Коэффициент ожирения через рост и вес: расчет идеального веса онлайн, расчет ИМТ – Индекс массы тела — это хороший показатель зависимости состояния здоровья

Индекс массы тела — это хороший показатель зависимости состояния здоровья

Изложенная ниже информация предназначена для ознакомления с вопросом. Предпринимать конкретные действия, направленные на снижение веса нужно только после консультации со специалистом, по грамотно составленной программе похудения. В клинике «Доктор Борменталь» применяется запатентованная методика снижения веса, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Расчет индекса массы тела

Расчет индекса массы тела осуществляется по формуле ИМТ = вес (кг)/рост² (м). Нужно взять свой вес в килограммах, разделить на рост в метрах (например, на 1,65, если рост 165 см) и еще раз разделить на рост. Итоговое число — это ИМТ. Если ИМТ:

• менее 18,5: дефицит массы тела (кахексия, истощение)
• 18,5-24,9: идеальный вес
• 25-29,9: избыточный вес
• 30-34,9: ожирение 1 степени
• 35-39,9: ожирение 2 степени
• более 40: ожирение 3 степени (морбидное, от латинского morbis — смерть).

Кахексия и анорексия

Следует различать термины «кахексия» и «анорексия». Кахексия — истощение, может иметь различные причины, в первую очередь дефицит питания. Становится частым явлением, когда свирепствует голод. Анорексия — диагноз из группы расстройств пищевого поведения, характеризуется нарушением восприятия собственного тела и, как следствие, приема пищи. Кахексия не всегда сопровождается анорексией — у многих жителей блокадного Ленинграда была кахексия из-за дефицита питания, но не было анорексии.

Идеальный вес

Это не одна цифра, а диапазон 18,5 — 24,9 по ИМТ. Внутри диапазона могут скрываться разные цифры веса: например, при росте 165 см идеальным может оказаться вес 52 кг, и вес 67 кг. Почему же именно этот диапазон выбран идеальным? При таком диапазоне ИМТ наблюдается наименьший риск развития ассоциированных с ожирением заболеваний — гипертонии, сахарного диабета 2 типа, атеросклероз сосудов с его последствиями (инфаркт, инсульт). Соответственно, поддержание ИМТ внутри указанных рамок позволяет сохранить здоровье.

Избыточный вес

Избыточный вес с ИМТ 25-29,9 — это предвестник ожирения. Потенциально возможны 2 ситуации. Первая — человек большой период (вплоть до всей взрослой жизни) живет со стабильным избыточным весом. Такое бывает при гиперстеническом типе телосложения, или у спортсменов, долгие годы занимающихся силовыми видами спорта. В данном случае риск развития заболеваний остается невысоким.

Второй вариант — вес раньше лежал в нормальном диапазоне, но начал повышаться, и на данный момент времени находится в зоне избыточного веса. Этот вариант прогностически неблагоприятен. Исследования показывают, что при таком развитии событий большинство пациентов за 5-7 лет переходят из зоны избыточного веса в зону ожирения, а тело обрастает жиром по мужскому или женскому типу.

Ожирение 1 степени

Ожирение 1 степени: ИМТ 30-34,5. При таком весе сначала хорошо работают компенсаторные механизмы организма, показатели здоровья (уровень артериального давления, глюкозы крови, холестерина) остаются удовлетворительными. Это называется метаболически здоровое ожирение. Но исследования, проведенные проф. Rachel Batterham в Университетском Колледже Лондона показывают, что такие компенсаторные механизмы истощаются (обычно после 50-60 лет). Продолжительность жизни пациентов с 1 степенью ожирения сокращается примерно на 3-5 лет за счет ранней смерти из-за сердечно-сосудистых заболеваний. Уже на этой стадии у женщин бывает ярко выраженный абдоминальный тип ожирения (лишняя жировая ткань скапливается в области живота и внутренних органов), или гиноидный тип (жир скапливается на бедрах, ягодицах).

Ожирение 2 степени

Ожирение 2 стадии: ИМТ 35-39,9. Возникают проблемы, связанные с образом жизни. Люди испытывают сложности в обычной физической активности и повседневной жизни — быстро устают, страдают от одышки, храпят ночью, у них развиваются заболевания суставов. Высокое артериальное давление становится привычным, сахар с холестерином повышаются уже к 40-45 годам, что приводит к риску развития сахарного диабета 2 типа. Исследования показывают — продолжительность жизни таких пациентов уменьшается на 5-8 лет.

Ожирение 3 степени

Ожирение 3 степени: ИМТ больше 40. Испытываются повседневные ограничения, дискомфорт, страдания: сложности с дыханием, неспособность наклониться и завязать шнурки обуви, пройти 2 остановки пешком, подняться выше 3 этажа. Пациенты рано или поздно сталкиваются с сахарным диабетом, от его последствий умирают на 8-10 лет раньше возможного срока.

Один из специфических вариантов течения морбидного ожирения — синдром Пиквика. Чаще он возникает у мужчин, но встречается и у женщин. Синдром характеризуется нарастающими сложностями с дыханием в силу большой объема жира, мешающего легким эффективно работать. Избыток жира сдавливает сосуды шеи, гортань, дыхание приобретает характерный свист, а в положении сидя из-за дефицита кровоснабжения мозга, они нередко непроизвольно засыпают и сразу же начинают храпеть, что сильно мешает окружающим. Риск для жизни представляют нарастающие сложности дыхания при состоянии частого сна, опасные остановкой дыхания с летальным исходом.

Универсальность показателя ИМТ

Нюанс использования ИМТ заключается в том, что он не является универсальным фактором, подходящим для всех людей. Он не безупречен для описания веса у детей и пожилых людей. Это связано с тем, что у представителей данных возрастных групп меняется показатель роста, «зашитый» в формулу ИМТ. Для детей используют так называемый центильный метод, описывающий распределение соотношений массы тела и роста в зависимости от пола и возраста ребенка.

В случае с пожилыми людьми старше 65-70 лет ситуация обратная: с возрастом рост человека уменьшается (истощаются межпозвоночные диски, происходят другие возрастные изменения), поэтому ИМТ растет даже при неизменном весе. В связи с этим фактом проведены исследования, показывающие, что максимальная продолжительность жизни именно у пожилых людей наблюдается при ИМТ 25-27, что повышает норму идеального веса для пациентов старшей возрастной категории.

Есть исследования, показывающие неоднозначность показателей ИМТ у представителей разных рас. Некоторые исследователи считают, что для представителей азиатской расы предельное значение нормального ИМТ равно 23 вместо 25, что связано с их невысоким (относительно европеоидной расы) средним ростом.

Таким образом, индекс массы тела — это хороший показатель зависимости состояния здоровья и продолжительности жизни от массы тела. Но исследования последних 10 лет показывают, что существуют особые состояния, когда при нормальном ИМТ может наблюдаться избыточное количество жировой ткани. И помогает в анализе таких ситуаций анализатор состава тела, или биоимпедансометрия (БИМ).

Биоимпедансометрия как метод диагностики ожирения

Биоимпедансометрия — это метод диагностики состава тела человека посредством измерения импеданса (электрического сопротивления участков тела) в разных частях организма. Она показывает соотношение компонентов тела — жира, воды, протеина и минеральных компонентов. Работает методика благодаря тому, что разные ткани имеют разное электрическое сопротивление. Снять своеобразный профиль тела можно по соотношению данных компонентов, и рассчитать уровень основного обмена веществ (ООВ). Обмен веществ измеряет количество энергии, требующееся для биологического поддержания жизни тела, зависит от факторов — пол, возраст, гормональный фон, количество мышечной массы. БИМ — недорогой неинвазивный и удобный метод диагностики ожирения.

Аппараты биоимпедансометрии условно разделяют на 2 группы: домашние и профессиональные. Домашние оснащены 2 электродами для стоп — это инновационные весы с анализатором состава тела. По Bluetooth они связываются со смартфоном, передают данные о параметрах в приложение. Биоимпедансометрические весы удобны, недороги, но точность их измерений оставляет желать лучшего. Профессиональные аппараты обычно имеют 4 электрода (2 для стоп + 2 для рук), подключаются к настольному компьютеру и выдают измерения высокой точности. Однако в силу их повышенной сложности и высокой цены используются преимущественно специализированными медицинскими центрами.

Классификация степеней ожирения по БИМ

Несколько лет назад была предложена новая классификация степеней ожирения, которая основана не на ИМТ, а на процентном соотношении жировой и других видов тканей в теле. Необходимость такого подхода обусловлена тем фактом, что появляется большое количество людей с нормальным индексом массы тела, при этом с избытком жировой ткани при дефиците ткани мышечной. Эта ситуация несет дополнительные риски развития тех же самых ассоциированных с ожирением заболеваний при нормальном весе, и называется саркопеническое ожирение. С другой стороны, очень спортивные люди, много занимающиеся физической активностью (например, тяжелоатлеты или культуристы) могут иметь большой вес за счет большого количества мышечной массы, но совсем малое количество жира в теле. ИМТ будет давать ложноположительные результаты избыточного веса или ожирения. Поэтому был предложен новый критерий по БИМ.

Для верной диагностики таких ситуаций предлагается использовать следующие градации в таблице для мужчин и женщин:

	Процент жира у мужчин	Процент жира у женщин
Нормальный вес	10-20%	20-30%
Избыточный вес	20,1-25%	30,1-35%
Ожирение	>25,1%	>35,1%

Такой подход должен, с одной стороны, позволяет верно диагностировать саркопеничесское ожирение, с другой — исключить гипердагностику в случае спортсменов. Особо интересны оказались исследования, где сравнивались старый (ИМТ) с новым (БИМ) варианты диагностики ожирения.

Данный слайд был показан в 2016 году на Европейском конгрессе по изучению ожирения в Гётеборге, Швеция

Из данного исследования видно, что при нормальном ИМТ 18,5-24,9 лишь 45% людей имеет нормальное количество жировой ткани. 26% имеет большее количество жира, чем необходимо, а целых 29% имеет очень большое количество жира при дефиците мышечной массы. И это при нормальном ИМТ!! Данные 29% людей являются «носителями» того самого саркопенического ожирения. Они находятся в группе риска развития настоящего ожирения с ростом ИМТ, ведь при избытке жира (и соответствующем дефиците мышечной массы при нормальном ИМТ) у них снижается уровень основного обмена веществ, который во многом зависит от количества мышечной массы. А при снижении обмена веществ риск развития ожирения значительно возрастает.

Одновременно, даже в группах с повышенным (25-29,9) и высоким (более 30) индексом массы тела есть люди с нормальными показателями жировой ткани — таких 5% и 0,2% в каждой группе, соответственно. Это те самые атлеты и спортсмены с большим количеством тяжелой мышечной массы и нормальным содержанием жировой ткани. При обычной диагностике по ИМТ им бы был ошибочно выставлен диагноз избыточной массы тела.

Таким образом, диагностика ожирения с помощью биоимпедансометрии значительно повышает точность измерений, убирая как ложноотрицательные варианты (саркопеническое ожирение), так и ложноположительные результаты (спортсмены). Есть надежда, что при внедрении в клиническую практику следующей версии Международной классификации болезней 11 пересмотра именно новые критерии ожирения по биоимпедансометрии буду взяты как основные для диагностики и утвердятся в ВОЗ.

Более того, только динамическая биоимпедансометрия может помочь адекватной оценке эффективности любого из существующих методов снижения веса. Допустим, человек снизил 10 килограммов за 3 месяца, перейдя по ИМТ со 2 степени ожирения в 1. Однако как выяснить, ушел ли из его тела именно жир или, может быть, вода, мышечная ткань? Каким стал новый уровень обмена веществ, соответственно — какой рацион будет адекватным для поддержания стабильной массы тела и предотвращения рецидива для конкретного пациента? На все эти вопросы сможет ответить только специалист в медицинском центре, который имеет возможность многократно проводить биоимпедансометрию. Именно такие стандарты озвучивает Европейская ассоциация по изучению ожирения, куда Россия вошла в 2011 году, именно такие стандарты внедрены во всех филиалах центра снижения веса Доктор Борменталь. Программа нашего центра более чем на 95% выполняет рекомендации по снижению веса Европейской ассоциации по изучению ожирения, озвученные на XXV Европейском конгрессе в 2018 году в Вене.

Причины ожирения

Избыточный вес накапливается при определенных заболеваниях эндокринной или пищеварительной системы, является следствием нарушения обменных процессов. Однако чаще всего лишние килограммы образовываются из-за нарушения пищевого поведения. Человек ест не по требованию организма и не по грамотно составленному режиму, а просто ради удовольствия. Калорий потребляется больше, чем нужно для жизнедеятельности. Неизрасходованные калории превращаются в запасы в виде жира.

Тип ожирения, возникающего как результат неправильного пищевого поведения, специалисты называют алиментарным или экзогенно конституциональным. Чем выше степень ожирения, тем сложнее с ним бороться. Так, третья степень — это состояние, при котором часто применяется хирургическая помощь с длительным тяжелым процессом реабилитации. Поэтому первые признаки ожирения — это сигнал к тому, что нужно всерьез заняться собой и привести массу тела в норму.

Существуют отдельные патологии, при которых ожирение особенно опасно. Например, нарушение метаболизма вызвает висцеральное ожирение, когда жировые ткани скапливаются вокруг внутренних органов, затрудняя их функционирование. Данное состояние встречается у больных сахарным диабетом с невосприимчивостью к инсулину.

Часто у женщин причиной предожирения и ожирения становится беременность. Здесь свою роль играет целый набор факторов — гормональные изменения, повышенная потребность организма в питательных веществах, снижение психологического барьера на переедание, невозможность заниматься спортом и т. д. В любом случае после восстановления организма следует проконсультироваться со специалистом и нормализировать вес.

При нарушении функций гипоталамуса возникает гипоталамическое ожирение, лечащееся медикаментозно. Существует гипофизарное, связанное с нарушением секреции головного мозга и тоже требующее лечения препаратами. Гипофизарный набор веса — это проблема молодых парней, но может возникать у людей разных возрастов обоих полов после черепно-мозговых травм, а также у женщин в послеродовой период.

Значение имеет и психосоматика лишнего веса. Психологические механизмы замещения и компенсации заставляют человека переедать, набирая все больше лишних килограмм, игнорируя ухудшение самочувствие и собственный внешний вид. Все варианты избыточной полноты, кроме спровоцированных физическими болезнями, имеют в своей основе психосоматику.

Способы борьбы с ожирением

Лишний вес снижает качество жизни человека, негативно сказывается на самооценке и провоцирует развитие разных заболеваний. Первым делом страдают суставы, сосуды, сердце. Подвергаются опасности внутренние органы. Например, ожирение поджелудочной железы чревато возникновением панкреонекроза. Различные симптомы осложнений проявляются на разных стадиях ожирения. Особенно опасно оно для подростков и молодых людей — со временем их метаболизм будет замедляться, и ситуация многократно усугубится.

Снижать вес следует при помощи специалистов. Это касается в первую очередь людей, уже имеющих стадию ожирения. В специализированной клинике проводятся обследования, предлагаются действенные методики борьбы с избыточным весом.

В состоянии предожирения возможно исправить ситуацию переходом на правильное питание и увеличением физнагрузок. Имеет смысл составить меню на неделю или месяц, просчитав калории блюд. Чтобы похудеть, необходимо потреблять столько калорий, сколько тратится на функционирование организма и физнагрузки.

Часто худеть начинают с популярных строгих диет. Кажется, что это элементарно: «нужно лишь поголодать несколько дней, и я стану как на фото десятилетней давности». Но специалисты советуют подобные способы не применять — они малоэффективны, а во многих случаях вредны для здоровья.

Заключение

В заключение хочется сказать, что снижение веса представляет собой некоторый парадокс. Жир не болит, однако именно от последствий ожирения происходит около половины всех смертей в цивилизованных странах. Тем не менее, люди нередко пытаются самостоятельно бороться с лишними килограммами, считая, что с этим они могут справиться без специалиста. В интернете можно набрать сотни диет, обещающих волшебное похудение, но не имеющих даже начальных рекомендаций или требований ни по грамотной диагностике ожирения, ни по оценке динамики снижения веса. С другой стороны, от кариеса и зубной боли никто не умер. Однако никто, не пытается лечить кариес самостоятельно, а стремятся обратиться к профессионалам-стоматологам, ищут клинику с лучшими специалистами. Так может быть, с ожирением стоит обходиться так же? Найти профессионала, работающего по ведущим мировым стандартам, и обратиться за помощью.

Как определить степень ожирения: таблицы и формулы?

Какие бывают степени и типы ожирения и как их определить с помощью расчетов и таблиц?

Ожирение – это серьезное состояние, угрожающее здоровью, а иногда и жизни. Оно внесено в МКБ 10 как самостоятельная болезнь. Рассказываем, как определить наличие ожирения и рассчитать его степень.

В силу то ли менталитета, то ли толерантности, обычные люди редко считают ожирение серьезным заболеванием. И зря, ведь подобное состояние чревато опасными для жизни последствиями. Как минимум развитием сахарного диабета или атеросклероза. Но относительно недавно его все же внесли в МКБ 10. То есть теперь ожирение официально признано самостоятельной болезнью. Как узнать, страдаете ли от нее вы или ваши близкие? Для этого есть два проверенных способа.

1 способ: по индексу массы тела

Самый простой способ выявить наличие ожирения и определить его степень – рассчитать индекс массы тела и соотнести полученную цифру со среднестатистическими значениями, присвоенными различным физиологическим состояниям.
ИМТ высчитывается по формуле: вес, кг / рост², м.

Внимание! Пример расчета для человека с массой тела 100 кг и ростом 150 см: 100 / 1,5² = 100 / 2,25 = 44.

По этой формуле существует 3 стадии ожирения: первая, вторая и третья. Последняя самая тяжелая и опасная. Человек с такой массой зачастую не может обслуживать себя самостоятельно и нуждается в срочной медицинской помощи.

Таблица соотношения индексов массы тела и физического состояния:

ИМТ	Оценка веса
< 16	Дефицит
16–18,5	Недостаток
18,5–25	Нормальный
25–30	Избыточный, предожирение
30–35	Ожирение 1 степени
35–40	Ожирение 2 степени
> 40	Ожирение 3 степени, морбидное

2 метод: по идеальной массе тела

Второй способ определения стадии ожирения заключается в расчете идеальной массы тела (ИМТ) по формуле: P = 50 кг + (T – 150) x 0,75.
P – это ИМТ, T – рост в см. Мужчинам достаточно произвести расчет. Женщинам нужно отнять от полученной цифры 3,5 кг.

Внимание! Пример расчета для мужчины с ростом 200 см: P = 50 + (200 – 150) x 0,75 = 50 + 50 x 0,75 = 50 + 37,5 = 87,5 кг. Пример расчета для женщины с ростом 165 см: P = 50 + (165 – 150) x 0,75 = 50 + 15 x 0,75 = 50 + 11,25 = 61,25 кг – 3,5 кг = 57,75 кг.

Полученное значение – масса тела, которая должна быть у человека в идеале. Необходимо высчитать, на сколько процентов реальный вес отличается от идеального. Если вес женщины из приведенного примера составляет 80 кг, то ее расчеты будут выглядеть так: 57,75 x 100 / 80 = 72%; 100% — 72% = 28%.

При 1 степени ожирения вес превышает идеальный на 29%, при второй – на 30–49%, при третьей – на 50–99%, при четвертой (морбидное) – на 100% и больше.

Типы ожирения

В зависимости от характера распределения жира различают 2 вида ожирения. Первый, гиноидный (женский), характеризуется скоплением отложений в области бедер и ягодиц. Многим знакомо словосочетание «фигура в форме груши», так вот это она собственной персоной. Второй, андроидный (мужской), отличается тем, что большая часть жира при нем сосредотачивается в районе талии и живота, что делает фигуру похожей на яблоко. Обе разновидности ожирения могут проявляться как у мужчин, так и у женщин.

Ожирение 3 степени, 2 и 1 у мужчин и женщин: как рассчитать, как лечить

По данным Всемирной Организации Здравоохранения за последние годы население планеты начало стремительно полнеть. Лишний жир является не только эстетической проблемой, но и причиной многих хронических заболеваний.

Излишки жировой ткани, которые появляются у человека при переедании, несбалансированном рационе питания, ведут к развитию различных патологий. Диагноз, который все чаще медики планеты ставят мужчинам и женщинам, — ожирение 3 степени. Что делать в это случае, как похудеть?

Понятие «ожирение», что это такое

Ожирение» – патологическое состояние организма, характеризующееся избытком жировой ткани. Болезнь проявляется в увеличении усредненных показателей веса более чем на 20% процентов.

Избыток массы тела чреват развитием различных заболеваний внутренних органов, повышенной нагрузкой на все системы организма. Ожирение наносит огромный вред здоровью пациента, требует комплексного лечения.

Как определить степень

Понятие «ожирение» врачи напрямую связывают с понятием «индекс массы тела» (ИМТ). Ожирение градуируется по трем стадиям. Вычислить излишек веса человек может по ИМТ, применив специальную формулу, в которой учитываются такие факторы, как вес и рост.

Полученный показатель определяет, страдает человек от дефицита веса или его избытка.

Вычислить ИМТ просто: вес человека в килограммах нужно разделить на рост в сантиметрах, возведенный в квадрат. Далее полученный результат достаточно сравнить с медицинскими таблицами, в которых подробно указаны усредненные данные.

Нормой считается показатель ИМТ в пределах от 18,5 до 24,9. Остальные результаты указывают на излишки массы тела.

Совет! Для получения адекватных данных массы тела взвешивайтесь с утра, перед завтраком.

Кроме соотношения веса и роста при вычислении степени ожирения следует учитывать такие факторы, как телосложение, толщину костей, наличие мышц, пол, возраст.

Классифицировать патологию также следует по локализации жиров.

Медики различают несколько типов:

• Абдоминальный. Жировая прослойка формируется в области живота.
• Ягодично-бедренный. Жир откладывается на бедрах, ягодицах.
• Комбинированный. Жировая прослойка формируется на всем теле.

Нарушение веса возникает по ряду причин:

• неправильный образ жизни,
• несбалансированное питание,
• наследственные болезни,
• сбои в работе эндокринной системы.

Определение стадии ожирения проводится в комплексе с вычислением ИМТ, визуальным осмотром, комплексным обследованием.

Степени ожирения по индексу массы тела

Определение степени заболевания нужно для того, чтобы правильно назначить лечение. Современные методики дают возможность правильно избавиться от тучности, избежать проблем со здоровьем.

Располагая усредненными данными, можно с большой вероятностью вычислить стадию ожирения:

• От 16 до 18 – недостаток веса.
• От 18 до 24,9 – норма.
• От 25 до 30 – избыточная масса тела.

ИМТ свыше 30 считается первой стадией ожирения, свыше 35 единиц — второй, более 40 относится к третьей стадии, нуждающейся в серьезной терапии.

Разделение по степеням необходимо врачу, чтобы правильно подобрать комплекс лечебных мер.

1 степень

При диагностировании первой степени симптомы хронического заболевания выражены неясно. Превышение массы от показателей нормы колеблется на уровне 20-30%.

Человек ощущает себя достаточно хорошо, редко страдает одышкой, способен на полноценную физическую активность. Терапия первой степени состоит в основном из различных диет, комплексов физических упражнений.

2 степень

Вторая степень характеризуется увеличением массы тела до 50% сверх нормы. Патология сопровождается характерной симптоматикой: одышкой, учащенным сердцебиением и другими признаками.

Происходит снижение двигательной активности. Лечение включает в себя не только изменение рациона питания, но и прием препаратов, назначенных диетологом.

3 степень

На третьей стадии количество лишнего веса может в два раза превышать норму. Пациент зачастую приобретает инвалидность. Человек с трудом передвигается, обслуживает себя.

Патология чревата развитием болезней опорно-двигательного аппарата. Сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания — неизменные спутники патологического состояния. Лечение может потребовать хирургического вмешательства.

Как определить коэффициент ожирения через рост и вес

Для вычисления коэффициента следует воспользоваться формулой по расчету индекса массы тела, полученный результата сравнить сданными из таблицы.

Опасность ожирения на разных стадиях

Начиная со второй стадии ожирения у пациента в разы повышаются риски развития следующих заболеваний:

• болезни сердечно-сосудистой системы;
• диабет;
• депрессивные состояния;
• глаукома, катаракта;
• болезнь Альцгеймера;
• гипертония;
• почечная недостаточность;
• астма;
• рак молочных желез;
• рак органов пищеварения;
• пародонтоз;
• болезни печени;
• артрит;
• бесплодие.

С чего рекомендуют начать похудение

Рекомендации для людей с первой степенью ожирения:

1. Соблюдать специализированную диету, разработанную диетологом по индивидуальным особенностям. Из рациона нужно полностью исключить сладости, выпечку, алкогольные напитки, продукты с высоким содержанием углеводов, соленья, копчености. Потребление соли нужно свести к минимуму. Пища, составляющая ежедневный рацион питания, должна отличаться высоким содержанием витаминов, минеральных веществ, быть низкокалорийной.
2. Соблюдать питьевой режим, норма приема жидкости — 1,5-2 литра за день.
3. Обязательное выполнять ежедневно комплекс физических упражнений. Рекомендованы плавание, душ Шарко.

Рекомендации для людей со второй степенью:

1. Придерживаться специализированной диеты, составленной диетологом после полноценного обследования. Перейти на дробное питание (прием пищи небольшими порциями в течение всего дня).
2. Выполнять специализированный комплекс физических упражнений под наблюдением тренера с медицинским образованием.
3. Принимать назначенные врачом препараты, витаминные комплексы.

Рекомендации для людей с третьей степенью:

1. Строгая диета.
2. Физическая нагрузка.
3. Если соблюдение диеты, выполнение посильных физических упражнений не приносит должного эффекта, больным рекомендуют операционное вмешательство по желудочному шунтированию.

3 эффективных метода лечения

Для терапии заболевания применяется комплексный подход, включающий в себя изменение пищевого поведения, дополненный физическими нагрузками, медикаментами.

Правильное питание

Основная методика лечения — переход на диетический рацион.

Диетологи категорически запрещают голодание в период терапии, плавное снижение массы тела начнется, если выполнять ряд несложных правил:

• Калорийность суточной нормы пищи должна быть меньше, чем расход калорий за день. Пациентам со средней физической активностью следует потреблять не более 2 тысяч калорий в день, больным без физической активности достаточно потреблять ежедневно восемьсот калорий.
• В рационе должен присутствовать белок (не менее 75 граммов в день), немного полинасыщенных жиров (максимум 50 граммов), клетчатка, овощи, фрукты.
• Блюда следует готовить в пароварке, духовом шкафу, отваривать.
• Сократить количество соли, убрать из рациона сахар, алкоголь, продукты с высоким содержанием углеводов.
• Питаться часто, маленькими порциями.
• Пить много воды.

Плавное снижение веса гарантировано, если соблюдать рекомендации.

Физическая активность

Выполнение специализированных комплексов физических упражнений, назначенных врачом, стоит дополнить пешими прогулками на природе, занятиями в бассейне, посещениями фитнес-центра.

Ежедневно делать гимнастику. Физическая активность должна быть умеренной, упражнения следует выполнять под контролем тренера.

Медикаментозное лечение

В фармацевтической промышленности представлена линейка препаратов для снижения массы тела.

Популярные лекарства:

• Орлистат;
• Римонабант;
• Линдакса;
• Метформин.

Все препараты имеют ряд противопоказаний. Лекарства нельзя употреблять без консультации лечащего врача, только диетолог назначает курс медикаментов при ожирении, основываясь на общем состоянии пациента.

Заключение

При ожирении принцип избавления от лишних килограммов остается неизменным: посещение диетолога, изменение рациона, выполнение комплексов физических упражнений.

Приложив ряд усилий, каждый тучный человек сможет избавиться от излишков жира, вернуть себе стройную фигуру и полноценную жизнь.

Как рассчитать индекс массы тела? таблицы имт и нормального веса

Наш онлайн калькулятор индекса массы тела Кетле позволяет бесплатно определить соответствие веса росту взрослого человека. ИМТ показывает, какую массу содержит 1 метр площади тела. Формула расчета разработана бельгийским ученым-социологом Адольфом Кетле в 1869 году.

» var message7 =»

Ожирение 3 степени. Избыток веса угрожает вашей жизни, обратитесь к врачу. К диетам и другим способам снижения веса прибегайте только под контролем специалиста.

» // END вывод сообщения

Показатель ИМТ используется всемирной организацией здравоохранения для ориентировочной оценки нормы массы тела человека. Точных критериев не существует.

Данная величина не учитывает особенности возрастных категорий, поэтому расчет ИМТ подходит только нерастущим людям 17-60 лет.

А в некоторых случаях оценивать телосложение по формуле Кетле бесполезно. Например, индекс массы тела профессионального спортсмена окажется выше нормы из-за развитой мускулатуры.

Чтобы убедиться в наличии лишнего веса одновременно с онлайн калькулятором индекса массы тела проводится расчет количества жира в организме.

Как узнать индекс массы

Индекс массы тела можно рассчитать самостоятельно по формуле. Оценивая результаты, помните, что эти характеристики приблизительные и не являются медицинским диагнозом. Если ваш ИМТ отличается от нормы, не спешите выносить себе приговор «ожирение» или «анорексия».

Волнения по поводу избыточной массы обсудите с врачом-диетологом. Возраст, половая принадлежность и образ жизни влияют на преобладание жира или мышц в организме. Вполне вероятно, что для вас полученный результат – норма.

Расчет ИМТ по формуле разработан с учетом веса и роста человека: ИМТ = Вес кг/рост м2

Чтобы подсчитать свой ИМТ, разделите вес на рост. Рост измеряйте в квадратных метрах.

Кроме формулы Кетле, определить соответствие массы тела норме можно с помощью других индексов:

• Рассчитать Индекс Брока можно при росте от 155 до 170 см. Расчет производят по формуле: (рост (см) – 100) ± 10 %.
• Расчет нормы веса по индексу Брейтмана: рост (см) умножить на 0,7 – 50кг.
• Индекс Бернгарда вычисляется так: рост (см) умножить на показатель окружности грудной клетки (см) и поделить на 240.
• Посчитать индекс Давенпорта можно по формуле: масса (г)/рост (см2). Высокий результат (больше 3,0) означает присутствие избыточного веса.
• Расчет индекса Одера: показатель расстояния от теменной зоны до симфиза (см) умножить на 2 – 100.
• Найти значение индекса Ноордена можно по формуле: рост (см) умножить на 420 разделить на 1000.
• Расчет индекса Татоня: рост (см) – (100+(рост (см)-100)/20).

Нормальный вес можно считать по любой из предложенных форм, но в медицинской практике используют индекс массы тела Кетле.

Как считать результаты ИМТ

Когда вы сделаете расчет индекса и получите результат, сравните его с показателями в таблице.

Подсчет ИМТ условно делится на 3 диапазона: недостаточный, нормальный и избыточный вес, каждый из которых включает несколько ступеней оценки телосложения.

• ИМТ меньше 16 – выраженный недостаток веса, нужно обратиться к врачу. Скорее всего, врач поставит диагноз анорексия, пропишет курс усиленного питания и психотерапии. Анорексия – расстройство пищевого поведения, приводит к истощению организма, возможен летальный исход.
• ИМТ меньше 18,5 – легкий недостаток веса. Нужно усиленно питаться, в рацион включить больше белковой пищи и жиры. А лучше обратиться к диетологу для составления терапевтической программы набора массы.
• ИМТ 18,5-24,9 – нормальный вес. Поддерживайте средний показатель данного диапазона, старайтесь не выходить за рамки, так вы сохраните стройную фигуру без признаков худобы и ожирения.
• ИМТ 25-29,9 – показатель избыточного веса. До ожирения далеко, массу тела можно снизить упражнениями и здоровым питанием. Исключите сахар из рациона, побольше двигайтесь.
• ИМТ 30-34,9 – ожирение 1 степени. Обратитесь к диетологу, есть риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза и сахарного диабета.
• ИМТ 35-39,9 – ожирение 2 степени. Обратитесь к диетологу, срочно худейте, шанс развития заболеваний, связанных с лишним весом, возрастает в 3 раза.
• ИМТ больше 40 – ожирение 3 степени. Избыток веса угрожает вашей жизни, обратитесь к врачу. К диетам и другим способам похудения прибегайте только под контролем специалиста.

Таблицы ИМТ с учетом возраста и пола

Интерпретация индекса массы по Кетле – ориентировочная. Результаты расчетов для мужчин и женщин, детей и подростков нужно корректировать и уточнять. Обратите внимание на таблицы расшифровки ИМТ с учётом возраста и пола.

Для женщин

Индекс массы тела для женщин можно считается аналогичным способом, по формуле Кетле. Но важна правильная интерпретация результатов, также на полученный результат влияет возраст:

• 19 – недостаточный вес;
• 20-25 – в пределах нормы;
• 26-30 – избыток;
• 31+ – признак ожирения.

Таблицы ИМТ бесполезные при беременности – результат не будет соответствовать норме, даже если у вас отличное телосложение.

Мужчин

Слишком низкий или высокий индекс массы тела для мужчин становится причиной отсрочки от службы в армии на полгода. При осмотре в военкомате правильный расчет ИМТ определит судьбу призывника. Какую отметку поставит врач – годен или нет?

Считать ИМТ мужчинам можно по формуле Кетле, но интерпретация результатов отличается от норм женского ИМТ. Мужчины от природы выше ростом и более худощавые, отсюда разница показателей:

• 18 – недостаточный вес;
• 18,5-23,8 –  в пределах нормы;
• 23,9-28,5 – избыточная масса тела;
• 29+ – признак ожирения.

Для спортсменов

Высчитывая индекс с помощью классической формулы, не учитывают, что в теле преобладает один вид ткани: мускульная или жировая. У спортсмена мышечной массы больше, поэтому ИМТ всегда высокий. Профессиональные спортсмены используют другие индексы норм.

Например, чтобы вычислить показатель пропорций тела, объем талии разделить на объем бедер. Мужская норма – коэффициент 1, женская – 0,85.

Для детей и подростков

Тела детей растут, изменяются, поэтому взрослая формула индекса массы тела детям не подходит. Нормы веса для детей и подростков отличаются. Расчеты нужно проводить с учетом возрастной категории и пола ребенка.

Чтобы определить ИМТ ребенка или подростка используют центильные таблицы.

• Центильная таблица для определения ИМТ у девочек до 10 лет:
• 
• Центильная таблица для определения ИМТ у мальчиков до 10 лет:
• 

Каждая колонка центильной таблицы показывает границы нормы в процентах или

стадии, ИМТ, таблица, у мужчин, женщин, килограмм

Регулярно переедая, мало кто задумывается о возможном развитии ожирения. Но под воздействием определенных факторов болезнь способна развиваться стремительно. Ожирение сопровождается не только лишним весом, но и рядом серьезных заболеваний. В некоторых случаях болезнь приводит к сахарному диабету, сердечной недостаточности и сосудистым патологиям. Вероятность развития осложнений зависит от степени ожирения по индексу массы тела. Этот показатель рассчитывается с учетом веса и роста. В медицине его сокращают до аббревиатуры ИМТ.

Что показывает индекс массы тела?

Индекс массы тела позволяет присвоить пациенту стадию ожирения. ИМТ представляет собой величину, помогающую определить, насколько параметры фигуры отличаются от нормы. Для проведения расчетов необходимо знать рост в сантиметрах и точный вес в килограммах.

Результаты вычислений интерпретируют в соответствии с установленными ВОЗ рамками. В большинстве случаев формулу ИМТ используют в медицинских целях для постановки диагноза. В некоторых случаях данный метод применяют в совокупности с другими системами.

Оценка осуществляется не только по ИМТ, но и по внешним данным пациента.

Например, оценить телосложение спортсмена по этому принципу невозможно, поскольку увеличение веса обусловлено развитой мускулатурой. Поэтому результаты вычислений трактуют после визуального осмотра и сбора анамнеза.

Пониженный индекс массы тела указывает на развитие дефицита питательных веществ. Далеко не всегда отклонение носит патологический характер.

Причиной низкого веса может быть усиленный обмен веществ. Увеличение показателя говорит об ожирении. В этом случае необходимо провести дополнительные исследования.

Расчет индекса массы тела

Индекс массы тела определяется по формуле – I = m / h^2. I – это показатель. Для поиска которого и проводятся вычисления. M обозначает вес человека в килограммах. H – рост в метрах.

Если брать за пример человека с ростом 1,8 метров и 130 кг, его индекс массы тела будет равняться 40 единицам. Это означает принадлежность к третьей стадии ожирения. Вычисления помогают установить стадию ожирения и проследить динамику проведенного лечения.

Показатель ИМТ расшифровывают в совокупности с результатами комплексного обследования организма.

Таблица индекса массы тела по росту и весу

Определять степени ожирения необходимо для правильного подбора тактики лечения. Своевременная терапия обеспечивает профилактику нежелательных проблем со здоровьем. Отсутствие лечения приводит к серьезным заболеваниям. Степени ожирения по индексу массы тела легко выявить, основываясь на данные из таблицы:

Показатель	Расшифровка
до 16	дефицит веса
от 16 до 18,5	норма
от 25 до 30	избыточный вес
30-35	1 стадия ожирения
от 35 до 40	2 стадия ожирения
более 40	3 стадия ожирения

При необходимости, прописывают медикаментозную терапию, поскольку ожирение могут провоцировать гормональные отклонения или нарушение обмена веществ другой природы происхождения.Расшифровкой результата занимается эндокринолог.

В зависимости от результата, подбирается оптимальный способ лечения. В первую очередь корректируется рацион человека, меняются пищевые привычки.

При трактовке результата учитывают пол и соотношение жира к мышцам в организме.

Степени ожирения по индексу массы тела

Ожирение возникает в результате замедления обменных процессов. Это происходит на фоне различных заболеваний, при наследственной расположенности или при неправильном образе жизни. Главный провоцирующий фактор недуга – чрезмерное употребление вредной пищи.

Ожирение разделяют по степеням для облегчения подбора лечебных методик:

1. На начальной стадии симптоматика не выражена. Масса тела превышает норму на 20-30%. Состояние здоровья при этом может быть хорошим. У человека не возникает сложностей при повышенной физической активности. Первая стадия ожирения поддается лечению лучше остальных.
2. На второй стадии ожирения вес увеличивается на 30-50%. На этой почве появляются характерные симптомы. Двигательная активность заметно снижается. Во время прогулок или поднятия по лестнице появляется одышка. Могут развиваться заболевания дыхательной системы. Вторая стадия ожирения по ИМТ требует принятия незамедлительных мер. От скорости обращения к врачу зависит дальнейший исход событий. Помимо диетического питания, могут назначить прием медикаментозных средств.
3. Третья стадия заболевания нередко сопровождается инвалидностью. Больному становится сложно передвигаться по дому и выполнять бытовые поручения. Вес тела увеличивается на 70-90%. В результате этого развиваются недуги опорно-двигательного аппарата, появляются болезненные ощущения в позвоночнике. Если не обратиться к врачу вовремя, может потребовать хирургическое вмешательство.
4. Четвертая стадия ожирения считается самой опасной для жизни и здоровья. Практически всегда она сопровождается сахарным диабетом 2 типа. Пациент находится в критичном состоянии. Масса его тела увеличивается больше, чем в 2 раза. Развиваются необратимые процессы, затрагивающие работу жизненно важных систем. Это обусловлено отложением жира на внутренних органах.

Для приведения параметров фигуры в норму подбирают индивидуальный лечебный комплекс. Его основой является диетическое питание. Повысить эффективность терапии помогает прием медикаментов. В редких случаях назначают хирургическое вмешательство.

Чем раньше обнаружено заболевание, тем быстрее его можно устранить.

Идеальная масса тела

Помимо индекса массы тела можно рассчитать идеальный вес. В этих целях применяют формулу Р = 50 + (Т – 150) * 0,75. Буквой P обозначают идеальную массу тела. T – это рост человека в сантиметрах.

Полученный результат применим к представителям мужского пола. Для определения идеального веса женщины от полученной цифры следует вычесть 3,5. Незначительные отклонения от нормы патологией не считаются.

Расчет идеальных показатель позволяет держать вес под контролем, что особенно актуально в пограничных состояниях, при переходе из одной стадии недуга в другую. При оценке необходимо учитывать и другие сведения.

Благодаря ИМТ, врачам удается достоверно определить стадию заболевания и подобрать наиболее подходящий способ лечения.

Поэтому желательно отказаться от самостоятельной постановки диагноза. Результат интерпретируется в процентном соотношении. Увеличение показателя на 30-50% свидетельствует о зарождающемся ожирении. Превышение веса более чем на 50% говорит о развитии заключительных стадий заболевания.

Классификация ожирения по степеням считается важным элементом диагностики. Её используют в совокупности с другими методиками. Она была разработана Всемирной организацией здравоохранения в целях облегчения контроля над состоянием здоровья.

как определить у мужчин, женщин, расчет по таблице, онлайн калькулятор

Ожирение представляет собой повышенное отложение на человеческом теле жира, который вызывает ряд сопутствующих заболеваний и резко ухудшает общее физическое состояние. Ожирение возникает вследствие дисбаланса между потребленным количеством килокалорий и затраченной энергией. Предпосылками ожирения является неправильный и малоподвижный образ жизни, постоянные стрессы, недостаточное количество сна, сахарный диабет и различные нарушения гормонального фона – это связано с тем, что в таком состоянии человеческий организм переходит к накапливанию жира.

 

Характеристика

Для ожирения характерны несколько стадий и степеней тяжести. Ожирение бывает прогрессирующей и стабильной стадии. Для прогрессирующей стадии характерен постоянный набор массы, а при стабильной – лишний вес остается неизменным.

При помощи расчета индекса массы тела (ИМТ) выделяют 4 степени ожирения. Расчет индекса массы тела (ИМТ) можно вычислить по формуле, которая представляет собой сравнение текущей массы теса с идеальной. Идеальной массой тела считается та, которая соответствует телосложению и росту человека.

Первая степень

Ожирение 1 степени обычно не несёт за собой абсолютно никакого дискомфорта для человека, является смой легкой. Протекает практически без симптомов и жалоб, по причине того, что внутренние органы не подвергаются негативному воздействию жировых отложений. Ожирение 1 степени характеризуется для человека лишь в качестве косметического недостатка вследствие которого испытывается легкая степень психологического дискомфорта. Обычно этот дискомфорт проявляется у женщин, их перестает радовать отражение в зеркале, и они не чувствуют свою красоту. Так же ожирение 1 степени может наблюдаться у малоподвижных женщин, изменивших свой образ жизни в более плохую сторону.

У мужчин ожирение 1 степени проявляется в следствии употребления пищи, содержащей избыточное количество калорий, углеводов и жиров, а также при малоподвижном образе жизни или сидячей работе. Также к основным причинам развития заболевания можно отнести частые стрессы, генетическую склонность к полноте и затяжные депрессии.

Основными симптомами ожирения первой степени считаются появление отдышки вовремя не значительных кардио нагрузках, а также различные виды эмоциональных расстройств на фоне повышения общей массы тела.

Первая степень требует незамедлительного лечения из-за возможного негативного влияния на щитовидную железу, работу репродуктивных органов, а также вероятности прогрессирования заболевания. В качестве лечения специалисты обычно рекомендуют принимать душ Шарко, регулярно заниматься спортом (лучше всего ввести занятия Аква-аэробикой) и следить за питанием. Необходимо исключить мучное, сладкое и жирное, питаться нужно рационально и желательно в одно время.

Вторая степень

Ожирение 2 степени является более серьёзным заболеванием вес больного выше нормы на 30-49%. При второй степени в первую очередь сильно возрастает нагрузка на сердце, за счет того, что увеличивается количество обслуживаемых клеток. За счет увеличения массы тела значительно возрастает нагрузка на нижние конечности, что вызывает развитие варикозного расширения вен, отечности, в результате чего заметно осложняются функции опорно-двигательного аппарата. У детей чаще всего развиваются болезни нижних конечностей, вызывающие их деформацию. А так же происходит нарушение полового развития. Такие дети и подростки часто страдают затяжными депрессиями, испытывают стресс, не имеют общения со сверстниками и зачастую ведут образ жизни затворника.

Обычно ожирение 2 степени протекает с ярко выраженными симптомами, доставляющими значительный дискомфорт. Среди основных симптомов необходимо выделить учащенное сердцебиение и одышку при любой нагрузке, отеки, раздражения кожи, потливость и быстрая утомляемость.

Лечение второй степени необходимо проводить под строгим контролем врача. Основной задачей лечения является не только сбросить лишний вес, но и удерживать его в приделах нормы. Не желательно применять медицинские препараты для снижения веса без предварительной консультации специалиста. Физические упражнения и диета так же должны быть согласованы с лечащим врачом, так как ожирение 2 степени оказывает разрушительное влияние практически на все внутренние органы человека. Чаще всего возможно развитие таких заболеваний как сахарный диабет, артроз, плоскостопие, нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы и поражения опорно-двигательного аппарата.

Третья степень

Ожирение 3 степени является достаточно тяжелым заболеванием которое несет опасность жизни человека и требует срочного медицинского лечения. Вес превышает нормальное значение от 50 до 99%. Разновидности третей степени ожирения у детей практически не встречаются, данным заболеванием обычно страдает лишь незначительная часть взрослого населения.

Организм с ожирением третьей степени практически не способен нормально функционировать.

Нагрузка на сердце и нижние конечности увеличивается практически вдвое и человек почти не способен самостоятельно передвигаться. Ожирение 3 степени значительно сокращает продолжительность жизни человека. Болезнь часто сопровождается такими симптомами как боли в суставах, ногах, спине, сильная отдышка, отечность, психически подавленное состояние и снижение работоспособности человека.

Ожирение 3 степени практически не поддается лечению при помощи диет и физических упражнений. Даже прилагая огромные усилия больной не способен выполнить все упражнения с максимальной отдачей. Диеты же не дают результатов по причине повышенного желания есть которое провоцирует множественные срывы.

Сейчас ожирение 3 степени часто лечится при помощи хирургических операций. В ходе которых производятся манипуляции с желудком, позволяющие уменьшить его объем. Благодаря таким операциям удается значительно уменьшить аппетит больного и добиться успехов в снижении веса.

Также при постоянном контроле аппетита можно добиться успехов при помощи диетотерапии. В пищу рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием витаминов, клетчатки и прочих полезных веществ.

Четвертая степень

Ожирение 4 степени явление очень редкое. Обычно до этой крайней стадии ожирения больные не доживают. Но некоторые довольно крепкие люди, стремясь попасть в книгу рекордов Гиннеса, способны выживать в условиях переизбытка лишнего веса.

Американка Сюзанна Еман которая весит 330 килограмм и не собирается останавливаться. Женщина ясно понимает, какие проблемы со здоровьем ей грозят, но все равно стремиться весить 700 килограмм и прославиться. Она практически не способна самостоятельно передвигаться и ей во всем помогают ее сыновья. Или же Донна Симпсон, основной целью которой является получение рекорда Гиннеса, сейчас женщина весит 273 килограмм и не собирается останавливаться. Ее цель весить 450 килограмм.

Хотя далеко не всем людям, страдающим ожирением четвертой степенью такое положение нравится, многие обладатели рекордов смогли скинуть лишний вес и вернуться к здоровой жизни.

Как определить степень ожирения?

Как определить степень ожирения? Ведь своевременное определение наличия ожирения у женщин и мужчин в первую очередь необходимо для правильного лечения заболевания. На сегодняшний день для этой цели существует несколько способов. Самыми распространёнными являются расчет степени по индексу массы тела по таблицам или при помощи специального онлайн-калькулятора.

Расчет по таблице

Для определения степени ожирения в первую очередь нужно узнать значение коэффициента индекса массы тела (ИМТ) который можно вычислить по формуле. Формула представляет собой отношение роста человека в метрах к его весу. Чем больше значение полученного результата, тем выше вероятность болезни ожирением.

Формула для проведения расчета индекса массы тела: ИМТ человека= масса тела / (рост*рост). Например, вы весите 60 килограмм при росте 1,70 метров. Ваш Индекс Массы Тела равен: 60 / (1,70*1,70) = 20,8 (результат округлен).

Также широкое распространение получила таблица которая может рассчитать ИМТ без использования формул. Она действуют по принципу таблиц Пифагора: с одной стороны указаны значения роста человека в сантиметрах, а с другой вес в килограммах. Таблица поможет вам проверить свой вес, поддерживать его в норме и контролировать внутренне состояние.

Онлайн-калькулятором

В настоящее время особую популярность имеет калькулятор, который способен рассчитать ИМТ онлайн. Он представляет собой интернет-программу, которая согласно введенным данным может посчитать, как уточнённый, так и обычный индекс массы тела. Расчет индекса массы тела производится для мужчин и женщин с учетом строения организма. Также калькулятор способен составить график изменения массы тела и рассчитать, сколько килограмм необходимо сбросить до следующей ступени таблицы. Одним словом, онлайн-калькулятор — это очень удобное приложение для контроля веса и борьбы ним как для мужчин, так и для женщин.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Калькулятор массы тела. Расчет идеальной массы тела мужчин, женщин по возрасту. Лишний вес – как определить степень ожирения, причины, как избавиться. Комплексная индивидуальная программа похудения для разных степеней ожирения :: Polismed.com

Нормальный вес для мужчин

Нормальный вес для женщин

Степени ожирения

1 степень ожирения

Умеренная степень повышенной массы тела легко поддается коррекции. Однако в этом деле необходимо строгое соблюдение правил снижения веса, чтобы оно было оздоравливающим, и не представляло угрозу здоровью.

Рациональное снижение массы тела проводится по трем направлениям

1. Нормализация рациона дня
2. Выбор оптимального уровня физической нагрузки
3. Соблюдение рационального режима труда и отдыха

2 степень ожирения

Средний уровень повышения массы тела требует подготовки к тренировкам, постепенного снижения калорийности рациона. Потому программа похудения более длительная и требует более тщательной подготовки.

Рациональное снижение массы тела проводится по трем направлениям

1. Нормализация рациона дня
2. Выбор оптимального уровня физической нагрузки
3. Соблюдение рационального режима труда и отдыха

3 степень ожирения

Высокий уровень повышения массы тела как правило настряпает в результате сложных изменений общего метаболизма организма. Перед началом похудения необходимо консультации некоторых врачей специалистов: эндокринолога, ревматолога, гастроэнтеролога, ортопеда. Набор физических нагрузок и мониторинг состояния сердечно-сосудистой системы обязателен. В этой связи для снижения массы тела необходима работа в команде с врачами специалистами.

Рациональное снижение массы тела проводится по трем направлениям

1. Нормализация рациона дня
2. Выбор оптимального уровня физической нагрузки
3. Соблюдение рационального режима труда и отдыха

Комплексная программа похудения

Для снижения массы тела необходима не только диета или повышенные физические нагрузки, необходимо комплекс мер, результатом которых количество потребляемых калорий будет постепенно снижаться, а ежедневные затраты энергии будут постепенно расти. В это важно постоянство и методичность усилий, потому режим труда и отдыха не менее важен, нежели уровень физической нагрузки и количество потребляемых калорий.

1. Нормализация рациона дня
   
2. Выбор оптимального уровня физической нагрузки
   
3. Соблюдение рационального режима труда и отдыха
   

Упражнения для снижения веса

В настоящее время существует множество программ физических нагрузок, для снижения массы тела. Наиболее удачные предполагают постепенное повышение физических нагрузок, это необходимо для того, чтобы избавить организм от стрессовых нагрузок и предотвратить возможные осложнения. Одной из наиболее используемых программ является программа  «От дивана к 5 км». И таких программ в 12 недельной программе нормализации веса много и они представлены соответственно степени повышения массы тела и по мере адаптации организма к снижению веса.