Культуристы лучшие: Кто лучшие культуристы Железной Эры Бодибилдинга?

Содержание

Кто лучшие культуристы Железной Эры Бодибилдинга?

Кто из культуристов старой школы у вас в фаворитах? Требуется время, чтобы определиться?

 

Позвольте нам взять вас в тренажерный зал вместе с самыми известными бодибилдерами прошлого. От Гримека до Шварцнеггера, и после них, мы вспомним тех атлетов, которые вдохновили нас.

 

Многие рассказывают, что первым увиденным ими культуристом был украшавший обложку журнала. Что изображение выпуклого трицепса или мощной спины засели в их голове. Этот момент в памяти являлся причиной начала занятий с отягощениями.

 

Десятки и десятки разных культуристов приходят на ум, как возможные вдохновители. Давайте попробуем воссоздать эти воспоминания на нашем сайте «Классический Бодибилдинг».

 

Здесь они всегда тренируются и никогда не состарятся. Здесь они продолжают вдохновлять новые поколения для построения классического телосложения!

 

Пионеры Железной Эры

 

Здесь начинаются корни бодибилдинга. На рубеже веков мускулистые герои завладели юношеским воображением. Отображение тяжелой мускулатуры, для того времени, мышечный контроль и непривычные упражнения определили эту эпоху.

 

Евгений Сандов (Eugen Sandow)

 

Чарльз Атлас (Charles Atlas)

 

 

Классические Культуристы 40-х и 50-х годов XX века

 

Новые журналы создали модель идеального человека. Первые звезды железной игры создали героический образ здоровья и фитнеса. Большие экраны изображающие баланс силы входят в состав некоторых выставок. В этот период Джон Гримек сочетает в себе мастерство тяжелоатлета с выдающимся телосложением, и являет собой легенду среди фитнес сообщества.

 

Джон Гримек (John Grimek)

 

Стив Ривз (Steve Reeves)

 

Кларенс Росс (Clarence Ross)

 

Стив Станко (Steve Stanko)

 

Жюль Бэкон (Jules Bacon)

 

Джордж Эйферман (George Eiferman)

 

Джек Делинджер (Jack Delinger)

 

Винс Жиронда (Vince Gironda)

 

Известные бодибилдеры 60-х и 70-х годов XX века

 

Железный век в самом разгаре. Журналы продвигают новое поколение удивительных телосложений для страстной аудитории. В ход вступили новые препараты. Более увеличенные объемы в сочетании с сухостью отделило это поколение от эры Ривза и Гримека. Можно утверждать, что идеал мужского телосложения был создан в этот период. Верхняя часть кривой нормального распределения, так сказать.

 

Билл Пёрл (Bill Pearl)

 

Ларри Скотт (Larry Scott)

 

Чет Йортон (Chet Yorton)

 

Дэйв Дрейпер (Dave Draper)

 

Рег Парк (Reg Park)

 

Гарольд Пул (Harold Poole)

 

Боб Гайда (Bob Gajda)

 

Сержио Олива (Sergio Oliva)

 

Арнольд Шварценеггер (Arnold Schwarzenegger)

 

Луи Ферриньо (Lou Ferrigno)

 

Кейси Виатор (Casey Viator)

 

Франко Коломбо (Franco Columbu)

 

Кен Уоллер (Ken Waller)

 

Майк Катц (Mike Katz)

 

Дейв Масторакис (Dave Mastorakis)

 

 

1980-е и конец Железной Эры

 

Лучшие из 70-х доминируют первые годы, по мере их развития. Появляются молодые чемпионы, которые рафинированы и превосходят тех, кто произведен в прошедшем десятилетии. Появляются новые препараты, которые снижают привлекательность телосложения. Это приводит к концу, что мы называем Железной Эрой (Золотой Эрой Бодибилдинга). Уходит на пенсию Ли Хейни — последний чемпион Железной Эры.

 

Самир Баннут (Samir Bannout)

 

Крис Дикерсон (Chris Dickerson)

 

Ли Хейни (Lee Haney)

 

 

 

По материалам сайта iron-age-classic-bodybuilding.com

Лучшие бодибилдеры россии: 12 популярных российских культуристов

В России достаточно хороших бодибилдеров, любителей и профессионалов, но далеко не все о них слышали. В нашем топе присутствуют персоны, которые прославились не только благодаря мировому признанию, но и интернет сетям, и имеют большую популярность даже у около-спортивной аудитории. Итак, представляем известнейших российских и советских культуристов.


Содержание

1. Вишневский Александр Владимирович

Советский культурист, тренер, чемпион мира 2000 года по бодибилдингу до 90 кг. Родился Александр в 1967 году, его соревновательная карьера началась в 1989 году и продлилась 20 лет. Еще в детстве атлет занимался гимнастикой. Первое золото бодибилдер одержал, будучи юниором в категории до 70 кг и получил звание мастера спорта.

2. Голубочкин Дмитрий Олегович

Скандально известный спортсмен родился в 1969 году в Москве. Дмитрий является абсолютным чемпионом России по бодибилдингу 2006 года, мастером спорта России международного класса. Бодибилдингом чемпион увлекся еще в 17 лет и уже через два года выиграл первый Кубок в своей категории. Рост спортсмена – 186 см, при весе в 130 кг.

3. Гусев Денис Александрович

Денис Гусев – самый известный атлет России в категории Men’s Physique. Атлет является мастером спорта России, победителем трех турниров профессиональной лиги IFBB. На чемпионате мира в 2013 году Денис стал вторым.

Также атлет принимал участие в турнире Мистер Олимпия 2016 года. Чем только Денис не занимался до бодибилдинга: и единоборствами, и командными играми, и даже танцами.

4. Замятин Андрей Викторович

Атлет родился в 1971 году. Андрей Викторович стал мастером спорта международного класса, чемпионом мира по классическому бодибилдингу свыше 180 см в 2009 году. В этом же году он стал чемпионов России в этой же категории, после чего федерация и отправила спортсмена на чемпионат мира, где он одержал победу. И это при том, что спортивную карьеру атлет начал только в двухтысячных годах.

5. Иванюк Александр Петрович

Еще один советский культурист 1951 года рождения. Из-за недостаточной массы тела Александр начал заниматься тяжелой атлетикой и через некоторое время выполнил норматив мастера спорта. Позже атлет увлекся и бодибилдингом, принимал участие в различных чемпионатах. К сожалению, в 1993 году Александр попал в ДТП, после чего 2 месяца пролежал в коме и еще два года не мог даже говорить. Его супруга занималась его реабилитацией и помогла мужу окрепнуть. В настоящее время культуристу 69 лет.

6. Лесуков Алексей Анатольевич

Бодибилдер родился в 1988 году в Мурманской области. Трудно поверить, но когда-то это крепкий парень занимался игрой на фортепиано. Успехом своей физической формы Алексей считает особенную конституцию, по его словам уже в 11 лет у парня и без спорта развивалась мышечная гипертрофия и кожа начала покрываться растяжками. В 13 лет парень выглядел очень крепким по сравнению со своими сверстниками.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

* БОДИБИЛДИНГ И ЕГО ОСОБЕННОСТИ! * Бодибилдинг настолько специфический вид спорта, что он требует глубокого познания собственного тела и духа с разных сторон восприятия. В этом спорте нужно чётко наладить факторы позволяющие идти спортсмену к своей цели. Но задачи в этом спорте весьма специфичны: набор мышечной массы, потеря жировой ткани, повышение резервных систем организма,коррекция обмена веществ, перестройка организма на морфологическом уровне и т. д. В большинстве видов спорта необходима в основном моторика или тактика поведения, как например в игровых. Бить точнее с этим всё понятно, а вот скинуть 20 кг чистого жира каждому нужен определенный подход. Потеря жира в понимании обывателей и бодибилдинга немного разные. Атлет при потере веса должен сохранить всю мышечную массу,наладив идеальную работу внутренних органов. Тело спортсмена в режиме потери жира работает ,как часы, синхронизируя осознанные действия с результатом внутренних процессов в организме и внешних критериев оценки. Обыватель , который решил скинуть лишние килограммы будет смотреть на весах цифры, а что ушло из тела: вес органов, мышечная ткань, плотность костей или жир — ему все равно . * Чтобы избирательно активировать те , или иные процессы в организме нужна , как минимум голова на плечах.

* С неё мы и начнём. Вся наша ЦНС постоянно активно обменивается электрохимическим импульсами , передавая информацию от нейрона к нейрону или иным клеткам. Эти импульсы задаются высвобождением нейротрансмиттеров из хранилищ нейронов. Как только одна клетка передала сигнал химический (нейротрансмиттер) на стороне другой клетки возникает поляризация мембраны задавая потенциал на ответ другой клетке. * Кто такие эти нейротрансмиттеры?!! Понятие собирательное, химические вещества воздействующие ,как первичный сигнал в нервных клетках. Адреналин, норадреналин, Дофамин, серотонин, глутаминовая и аспарагиновая кислота, глицин, ацетилхолин, гамк и др. Имея хорошую организованность и бесперебойную передачу сигналов организм рекрутирован на работу! На тренировке в первую очередь «выдыхается» нервная система и потом уже мышцы. Продолжение в комментариях!👇🏻😉

Публикация от LESUKOV IFBB PRO ATHLETE COACH (@alekseylesukov)

7.

Линдовер Станислав Александрович

Станислав является мастером спорта по бодибилдингу, чемпионом Европы по классическому бодибилдингу в категории свыше 180 см. Родился спортсмен в Ленинграде в 1972 году. Сейчас бодибилдер работает персональным тренером и является блогером. Соревновательная карьера закончилась в 2008 году, когда Стас получил травму, которая поразила лучевой нерв.

8. Мишин Евгений Александрович

Уроженец Ленинграда начал заниматься культуризмом в 1990 году. Работал тренером, моделью и даже принимал участие в стрип-шоу. Сейчас атлет проживает в Лос-Анджелесе.

9. Тлякодугов Рамзес Арсенович

Спортсмен родился в Нальчике в 1976 году. Рамзес стал чемпионом мира по бодибилдингу в тяжелом весе по версии NABBA, и дважды становился Вице-мистером Вселенная по версии федераций NABBA и NAC.

10. Шелестов Сергей Владимирович

Популярный российский культурист, МСМК по бодибилдингу. Получал квалификацию на Мистер Олимпия. В юности Сергей увлекался футболом, после начал заниматься пауэрлифтингом. Спортивная карьера культуриста началась в 1993 году, и уже через пять лет атлет стал абсолютным чемпионом России и чемпионом мира любительского уровня.

11. Яшанькин Дмитрий Александрович

Дмитрий — сын известного культуриста и мастера спорта по тяжелой атлетике Александра Яшанькина, известный бодибилдер, блогер, тренер команды Reebok, победитель турнира Арнольд Классик в категории классический бодибилдинг в 2012 году. Также Дмитрий является двукратным чемпионом мира (2000 г.) и двукратным чемпионом Европы по фитнесу (2000-2001 гг.). После такого успеха Дмитрий решает выступать в другой категории — классический бодибилдинг, и в 2006 году обращается за помощью тренера Александра Вишневского. А результатом этого стала победа на Арнольд Классик.

12. Фёдоров Александр Анатольевич

И, наконец, чемпион России, Европы и мира по бодибилдингу, мастер спорта международного класса. Александр родился в 1978 году и уже в четырнадцать лет увлекся бодибилдингом. Это первый атлет из России, который получил квалификацию на Мистер Олимпия.

Лучшие бодибилдеры 90-х годов – кто они и как выглядят?

Бодибилдинг 90-х продолжает тенденции развития тяжелого спорта, начавшиеся в 80-х годах, демонстрируя спортсменов с более массивными и брутальными формами, оставляя в прошлом эру привычных идеалов симметрии, грации и красоты.

Содержание

1. Дориан Йейтс (Ятс)

Английский профессиональный бодибилдер Дориан Йейтс с 1992 по 1997 год шесть раз становился победителем турнира «Мистер Олимпия». Свою шестую победу в этом конкурсе он одержал с травмированным трицепсом левой руки. Йейтса по праву можно назвать непобедимым атлетом, так как за всю историю выступлений он только дважды становился вторым, а в остальных случаях одерживал первенство. Травма не позволила Дориану продолжить карьеру, ему пришлось уйти из большого спорта в возрасте 35 лет.

Дориана Йейтса можно считать типичным представителем бодибилдинга 90-х годов – большим и ярким атлетом.

Сейчас он живет в Англии с женой и двумя детьми. В соавторстве с Питером Мак Гоучем, редактором журнала Flex, написал автобиографическую книгу «История бойца». Сын Люсьен пошел по стопам Дориана и сейчас тренируется у своего отца.

2. Кевин Леврон

По мнению поклонников бодибилдинга, американец из Балтимора Кевин Марк Леврон является лучшим атлетом современности. Рожденный в 1964 году в многодетной семье итальянца и афроамериканки, в десятилетнем возрасте парень остался без отца, а в 24 года – без матери. Он все силы и энергию отдавал занятиям в тренажерном зале, что и послужило началом его головокружительной карьеры культуриста. Получив профессиональный статус в 1991 году, Кевин Леврон участвовал во всех престижных конкурсах и стал обладателем 21 медали.

В 2002 году Леврон пытался оставить большой спорт и посвятить себя карьере рок-музыканта и актера, но уже в 2003 году на «Шоу Силы Про» он занял третье место. В общей сложности, с некоторыми перерывами, его соревновательная карьера насчитывает примерно 27 лет. Последние выступления датированы 2016 («Мистер Олимпия», 16 место) и 2018 годом («Арнольд Классик Австралия», 13 место).

3. Шон Рэй

«Генетическим Чудом» и «Убийцей Гигантов» называют поклонники рекордсмена по участию в турнире «Мистер Олимпия» (13 раз, с 1988 по 2001 год), харизматичного и гармонично сложенного американского атлета Шона Рэя. Он родился в Калифорнии в 1965 году. В 1988 получил статус профессионала и на протяжении 14 лет принимал участие в соревнованиях культуристов. Особым достижением Шона Рэя считается тот факт, что он сумел добиться развития абсолютно всех своих мышц и стал обладателем самого красивого и гармонично развитого тела.

Шон Рэй занял почетное место в Зале Славы профессионального бодибилдинга и упомянут в книге Билла Доббинса и Арнольда Шварценеггера «Энциклопедия современного бодибилдинга».

Шон женат и является счастливым отцом двоих дочерей. Он занимается написанием книг по культуризму и спортивных статей.

4. Флекс Уиллер

Ярким представителем бодибилдеров 90-х годов с гигантским телосложением является американец Кеннет Уиллер, родившийся в штате Калифорния в августе 1965 года. Уиллер был обладателем природной гибкости, получившей особое развитие во время детского увлечения боевыми искусствами. Решив посвятить себя профессиональному культуризму, он взял псевдоним «Флекс» (гибкий). На протяжении 20 лет продолжалась спортивная карьера Флекса. За это время он одержал рекордное количество побед и завоевал много медалей. Наиболее яркими его достижениями являются четыре победы и одно серебро на конкурсе «Айронмен Про», четыре первых и два вторых места на турнире «Арнольд Классик». Три раза он становился серебряным призером на спортивном шоу «Мистер Олимпия».

Начиная с восемнадцатилетнего возраста и на протяжении 18 лет Флекс Уилер принимал анаболические стероиды. Возможно, этот факт послужил причиной нарушения кровообращения ног и дальнейшей ампутации части правой ноги в октябре 2019 года.

Лучшие мышцы бедра культуристов золотой эры. Эстетика и масса | fitnechannel

Культуристы золотой эры

Культуристы золотой эры

Для многих атлетов, которые посвятили свою жизнь железному спорту, культуристы золотой эры являются примером для подражания. Им удавалось совместить внушительные мышечные объёмы с эстетикой. Они запомнились широкими плечами, внушительным размахом спины и узкой талией.

Большинство культуристов золотой эры бодибилдинга делали упор на тренировку мышц верхней части тела. Объёмы мышц бедра большинства атлетов тех времён были относительно скромными. Но, у некоторых культуристов бёдра были ничуть не хуже, чем у современных бодибилдеров. О них вы можете прочитать в данной статье.

Том Платц

Ноги Тома Платца

Ноги Тома Платца

Этот бодибилдер показал всему миру, насколько можно раскачать мышцы бедра. Они у него были не только массивными, но и очень хорошо проработанными. В эпоху золотой эры его ноги считались лучшими.

Бертил Фокс

Атлет Бертил Фокс

Атлет Бертил Фокс

Неоднократно занимал призовые места на престижных профессиональных турнирах. Был одним из самых массивных атлетов среди культуристов золотой эры. Поражали объёмы не только верха его тела, но и мышц бедра.

Лу Ферриньо

Культурист золотой эры Лу Ферриньо

Культурист золотой эры Лу Ферриньо

Двукратный Мистер Вселенная имел внушительную мышечную массу. Его мышцы бедра выглядели потрясающе и отлично сочетались с мышцами верха тела.

Денис Тинерино

Победитель и призёр профессиональных соревнований по бодибилдингу. Его мышцы бедра смотрелись отлично.

Крис Дикерсон

Бодибилдер Крис Дикерсон

Бодибилдер Крис Дикерсон

В 1982 году Крис одержал победу на самых престижных соревнованиях в бодибилдинге Мистер Олимпия. Думаю, что его внушительные и рельефные мышцы бедра сыграли в этом немалую роль.

Майк Ментцер

Майк Ментцер на сцене

Майк Ментцер на сцене

Знаменитый бодибилдер золотой эры. Принимал участие и занимал призовые места в престижных соревнованиях по бодибилдингу. Его мышцы бедра имели внушительные объёмы и неплохой рельеф.

Большие мышцы бедра

Большие мышцы бедра

Для того, чтобы тело выглядело гармоничным, тренировать нужно не только мышцы верха. Бёдра имеют огромное значение не только для придания фигуре внушительного вида. Сильные мышцы могут косвенно способствовать тому, чтобы другие мышцы прибавляли в силе и объёмах.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как увеличить грудь и трицепс делая всего 6 подходов за тренировку
Как бодибилдеры России 90-х качали ноги? 5 любимых упражнений
Как увеличить бицепс за одну тренировку
Минусы и плюсы тренировок в натураху

Двадцать лучших продуктов в меню культуриста

Джо Эллен Крамм, диетолог и постоянный автор статей и материалов журнала «Joe Weider’s Muscle & Fitness» рассказал, какие продуты должны присутствовать в рационе культуриста.

— Вы знаете, что такое аксиома?

Это некий факт, который не нужно доказывать, поскольку он самоочевиден. Так вот, главная аксиома бодибилдинга гласит: чтобы стать большим, нужно исключительно много есть.

Подчеркну: исключительно много!

Полувековым опытом профессионального бодибилдинга проверено и перепроверено: экстремальный рост начинается с 4000 калорий в день, и точка!

Порядка 25 процентов калорий — белки, совсем немного жиров (10-15%) и все остальное — углеводы. И запомните: данное соотношение макроэлементов питания научно обосновано. Наука убедительно доказала — если в вашем рационе на углеводы приходится даже половина пищевых калорий, роста не будет, хоть расшибись лбом об стену!

Для культуриста нижняя граница содержания углеводов — 60 процентов от общей энергетической ценности суточного меню! Только так можно рассчитывать на прибавку массы! Сколько горемык годами топчутся на одном месте только потому, что едят много, но безграмотно! Не повторяйте глупых ошибок!

В этой короткой статье я перечисляю «хитовую» двадцатку продуктов, которые должны входить в ваш рацион на правах обязательного элемента. Да-да, именно на правах обязательного элемента! Все остальное — не менее полезное! — идет потом: молоко, крупы, фрукты и овощи, зелень и хлеб…

Не старайтесь впихнуть в себя все необходимые продукты в три присеста. Лучше есть раз шесть в день или около того, устраивая вместо длительных посиделок за кухонным столом короткие перекусы. А теперь о самом главном — о белках. Потребляйте не менее 2-2.5 г белков на килограмм собственного веса. (Всего на белки должно приходиться 25 процентов дневных калорий.)

Большая проблема в том, что белковые продукты содержат много жиров. Так что, налегая на белки, вы рискуете ожиреть. А потому сознательно выбирайте в магазине постное мясо, с курицы обрывайте кожу, а если покупаете молоко, то лишь обезжиренное…

В целом, жиры должны составлять примерно 15% от калорийности пищевого рациона. Однако жиры жирам рознь. Животные жиры откровенно вредны. Даже из растительных полезны не все. Те, что подходят культуристу и вовсе можно пересчитать по пальцам: арахисовое масло, жиры в плодах авокадо и орехах, а также «рыбий жир» из лосося и тунца.

Еще раз напомню, что диета, нацеленная на реальное наращивание мышц, содержит зверское число калорий — никак не меньше 4 тыс. в сутки. Это куда больше, чем необходимо для тренировок в обыкновенном режиме или просто для поддержания себя в хорошей форме. Но даже в последнем случае моя «двадцатка» будет как нельзя кстати. Правда, количество съедаемого придется серьезно подсократить.

1. Яйца

Иные профи съедают до 2-3 десятков яиц в день. И все потому, что яичный белок усваивается лучше, чем любой другой. Отсюда очевидная отдача яичной диеты, многократно перепроверенная за полувековую историю бодибилдинга. Было время, когда качковый упор на яйца врачи считали варварским, поскольку в яйцах де слишком много холестерина. Однако солидные научные исследования показали, что даже явный перебор с яйцами не повышает уровень холестерина в крови. По крайней мере, у тяжело тренирующихся атлетов. Простым смертным наука все же не советует съедать больше одного яйца в день.

В яичном желтке содержатся витамин А, фолиевая кислота и каротеноиды. Здесь же находится и львиная доля яичного холестерина. Казалось бы, чего его бояться? Сказано же, что он не опасен. Все так, но только не для качков, которые употребляют стероиды. Дело в том, что стероидные гормоны увеличивают в крови общее количество т.н. «плохого» холестерина, который слипается в комки, а потом наглухо закупоривает просвет артерий.

Если ежедневно грузить в себя еще и яичный холестерин, все может запросто закончиться похоронной музыкой. Так что, качкам, грешащим стероидами, советуют желтки выбрасывать. Понятно, что омлеты и яичницы в этом случае автоматически «выпадают» из меню. Если яйца, то только вареные. Впрочем, желтки можно отделять, пока яйца сырые, и уже потом готовить из одних белков омлеты. Но это хлопотно.

В одном целом яйце: 76 калорий, 6,5 г белков, 0,6 г углеводов,5 г жиров.

В одном яичном белке: 16 калорий, 3,5 г белков, 0,3 г углеводов, 0 г жиров.

2. Говядина

Говядина — один из самых полезных продуктов для культуристов. В ней есть не только белки, необходимые для наращивания мышц, но и железо, цинк, ниацин, а также жизненно необходимые спортсменам витамины В6 и В12. Выбирайте куски, в которых меньше всего жира, а именно филейную часть. Ну, а если жир все-таки попался, его надо срезать еще до приготовления блюда.

Филей высшего качества весом 100 г:199 калорий, 28 г белков, 0 г углеводов, 9 г жиров.

3. Овсяные хлопья

Овсянка — отличный источник «долгоиграющих» углеводов. Она обеспечивает тело энергией минимум 3.5 часа после приема. Для всех профи, понимающих толк в наборе массы, овсяные хлопья — основной продукт питания. Мало того, что овсянка снабжает организм отборными углеводами. Она содержит немало растительных белков и полезные для сердца растворимые волокна. Чтобы сделать овсянку по-настоящему «ударным» блюдом, в нее добавляют порошковый протеин или яичные белки.

1 стакан овсянки: 145 калорий, 6 г белков, 25 г углеводов, 2 г жиров, 4 г волокон.

4. Макароны

Для знающего культуриста макароны — базовое блюдо рациона, поскольку в них содержится бомбовое количество калорий (до 200 на одну порцию). Можно добавить в макароны говяжий фарш (получатся макароны по-флотски) или просто кусочки постной говядины. А можно ограничиться томатным пюре без жира и острыми специями. Кстати, у томатов есть свое преимущество: в них содержатся ликопены. Они снижают риск заболеваний раком.

В одной порции (1 миска макарон, 1/2 стакана соуса, 100 г говядины): 437 калорий, 33 г белков, 51 г углеводов, 11 г жиров.

6. Бутерброд

Официальная диетология поносит бутерброды, но для качка бутерброд — незаменимая вещь для перекуса между основными приемами пищи. Бутерброд содержит и белки, и углеводы, и минеральные вещества (если добавить зелени). Главное, вы сами можете «соорудить» наиболее любимую «версию»: взять ветчину или мясо, приплюсовать какой-нибудь сыр и острый соус. Классика — это большая булка, разрезанная пополам. Внутри 60 г курицы, 2 ломтика сыра, немного помидоров, зеленый салат, лук, болгарский перец и горчица. Начинку вдобавок можно слегка сбрызнуть винным уксусом.

Бутерброд (по описанному рецепту): 339 калорий, 27 г белков, 41 г углеводов, 7 г жиров.

7. Куриные грудки

Замечательный источник протеинов. И почти без жира. Главное — приготовить правильно. Ни в коем случае не жарьте на масле! Лучше купить домашний портативный гриль и готовить грудки на нем.

100 г грудок: 165 калорий, 31 г белков, 0 г углеводов, 4 г жиров.

8. Абрикосы

Этот маленький ярко-желтый фрукт и вкусен, и богат питательными веществами. А когда не сезон, можно покупать курагу или абрикосовый компот.

Зачем абрикосы культуристу? В свежих абрикосах много калия — бесценного для сердца соединения, вдобавок реально стимулирующего рост мышц. Тут же бета-каротин, витамин С и пищевые волокна. В кураге концентрация всех этих веществ больше. Калорий в кураге тоже больше, а вот витамина С — меньше. Консервированные абрикосы являются хорошим источником витамина С, но зато калия и волокон в них много меньше.

Персики по полезности сильно уступают младшим братьям — абрикосам. Ну а их обоюдный родственник нектарин и вовсе почти бесполезен.

3 свежих абрикоса: 54 калории, 1,5 г белка, 12 г углеводов, 2,5 г волокон.

1/4 стакана кураги: 84 калории, 1 г белка, 20 г углеводов, 3 г волокон.

1/2 стакана консервированных абрикосов: 64 калории, 1 г белков, 15 г углеводов, 2 г волокон.

9. Сладкий картофель

Зачем покупать обычную картошку, когда батат гораздо вкусней и питательней? В нем много бета-каротина, калия, витаминов С и В6, пищевых волокон. Обычный картофель, конечно, тоже полезен, но в нем бета-каротина почти нет. Независимо от того, какую картошку вы предпочитаете, ни в коем случае не жарьте ее на жире.

Батат, примерно 150 г: 117 калорий, 2 г белков, 28 г углеводов, 3,4 г волокон.

10. Тунец

Тунец богат белком и вдобавок содержит бесценный вид жиров омега 3. Об этих жирах известно, что они способны предохранить сердце атлета от перенапряжения. Есть также данные, что жиры омега 3 способны стимулировать рост мышц. Многие едят рыбу прямо из банки, но можно придумать и что-то повеселее, например, зеленый салат с тунцом или бутерброд.

Тунец в собственном соку, 100 г: 116 калорий, 26 г белков, 0 г углеводов, 1 г жиров.

11. Протеин

Протеиновый порошок — удобнейший источник протеина. Посудите сами: в порошке нет и грамма жиров! Можно готовить протеиновые коктейли на молоке, с добавлением фруктов, а можно и насыпать в овсянку. Лучшие виды белка — те, что из молока: сывороточный и казеин. Соевые белки тоже хороши, но хуже усваиваются. Зато содержат изофлавоны, которые существенно снижают уровень холестерина. Так что, соевый порошок — вещь незаменимая для качков, сидящих на стероидах. Что лучше — чистый протеин или с добавлением углеводов? Для перекуса больше подойдет коктейль из белков и углеводов. В кашу стоит добавлять только чистый протеин.

Протеин, 30 г: 100 калорий, 24 г белков, 0 г углеводов, 0 г жиров.

12. Яблоки

Яблоки, казалось бы, обыденный фрукт, но очень полезный. Одно-два всегда нужно иметь в спортивной сумке. Источник легкоусвояемых простых углеводов. Почти мгновенно поднимает уровень сахара в крови. Кислые яблоки содержат много калия и витамина С. Яблоки — это очень удобный и экономичный способ утолять голод. К тому же яблоки содержат изофлавоны (см. выше).

Яблоко средней величины: 81 калория, 21 г углеводов, почти 4 г пищевых волокон.

13. Йогурт

Тяжелый тренинг ухудшает пищеварение, как всякий стресс. Йогурт может помочь, поскольку в нем присутствуют полезные грибковые культуры, активизирующие пищеварение. К тому же в йогурте много кальция, а кальций нужен как воздух, когда вы потребляете протеина больше обычного. Протеин увеличивает расход кальция организмом. В условиях дефицита кальция тело изымает его из костей, а потому резко возрастает риск разного рода травм. Йогурт можно смешивать со свежими фруктами, взбивать в миксере и пить в виде коктейля, готовить на его основе разные соусы.

Йогурт без сахара, 240 г: 127 калорий, 13 г белков, 17 г углеводов.

14. Киви

Этот ценнейший экзотический фрукт стоит на удивление недорого и продается повсюду. Сенсация киви в том, что фрукт содержит витамина С больше, чем лимон! Вдобавок в киви много калия. Плоды киви принято есть так: их разрезают напополам и выедают сердцевину чайной ложкой.

Киви: 46 калорий, 11 г углеводов, 2,6 г волокон.

15. Пицца

Пицца сама по себе очень удобна для культуриста, поскольку даже ее маленький кусок содержит очень много калорий. К тому же в пицце есть и углеводы, и белки. Независимо от того, будете ли вы готовить пиццу сами или покупать в магазине, выбирайте начинку полегче — с низким содержанием жиров. Питательная ценность у разных сортов пиццы, понятно, разная, но в любом случае она достаточно велика. Удобна готовая пицца в замороженном виде. Здесь не надо мудрить: содержание макроэлементов и калорий написано на этикетке.

Пицца (138 г): 270 калорий, 25 г белков, 30 г углеводов, 9 г жиров.

16. Апельсиновый сок

Содержит концентрат углеводов, витамин С, каротиноиды, калий и фолиевую кислоту. Мгновенно поднимает уровень сахара в крови. В мякоти свежего апельсина полезных пищевых волокон, конечно, больше, чем в соке с мякотью. Однако углеводы из сока быстрее усваиваются.

В одном стакане сока: 105 калорий, 2 г белков, 24 г углеводов, следы жиров.

17. Черника

Исследовав 40 фруктов и овощей, ученые обнаружили, что наибольшей антиоксидантной способностью обладает именно черника. Антоцианины (придающие этой ягоде синий цвет) и другие компоненты, содержащиеся в чернике, для культуриста имеют массу полезных свойств. В частности, сохраняют зрение, которое у культуриста обычно падает при условии генетической предрасположенности. В чернике есть калий, цинк, магний, некоторое количество витамина С и пищевые волокна. Нет свежей, купите свежезамороженную.

Один стакан черники: 80 калорий, 1 г белков, 19 г углеводов, 1 г жиров, 4 г волокон.

18. Белково-углеводный напиток

По мнению диетологов, это идеальное питание в период восстановления организма после тренировки. С таким напитком вы получите примерно 350-400 калорий, около 20 г белков, 60 г углеводов и, вероятно, немного жиров (приблизительно 10 г). Вы можете смешать порошковый протеин с молоком и добавить в напиток фрукты. А можете купить готовую белково-углеводную смесь.

Напиток для восстановления сил после тренировок, 600 г: 400 калорий, 20 г белков, 60 г углеводов, 9 г жиров.

19. Орехи

Все виды орехов полезны культуристу. К примеру, в арахисе есть белки, пищевые волокна, магний, витамин Е, медь, фосфор, калий и цинк. Хороши фундук, грецкие орехи и миндаль. Но! Не стоит поедать орехи в больших количествах — все-таки там много жиров. Разовая порция — примерно 30 г.

Жареный несоленый арахис, 30 г: 178 калорий, 7 г белков, 6 г углеводов, 14 г жиров, 2 г волокон.

20. Вода

Это самое важное «питательное» вещество для атлетов. Вам необходимо выпивать примерно 3,5 л в день. Повышенный прием воды атлетами объясняется двумя причинами. Во-первых, много воды требует усвоение белков и углеводов. (Так что, прием воды находится в прямой зависимости с калорийностью вашего рациона. Чем она выше, тем больше надо пить воды.) Второе: организм спортсмена тратит воды намного больше из-за физических нагрузок. В день особо тяжелых тренировок надо еще больше увеличивать прием воды, чтобы возместить экстремальную потерю жидкости. Даже небольшое обезвоживание вредит сердцу, а потому прием жидкости вам надо держать под строгим контролем.

40995

Другие новости раздела:

18 мая в Пензе соберутся 100 лучших культуристов России — подробности от «Мистера Вселенной»

Региональное информационное агентство Пензенской области, пожалуй, — единственный источник новостей, где публикуются заметки, охватывающие не только Пензу, но и районы. Таким образом, мы представляем полную картину региона.

На сайте РИА ПО публикуются не только новости Пензенской области, но и аналитические статьи, интервью на актуальные темы, обзоры и фоторепортажи.

Ежедневно по будням мы предлагаем читателям дайджест событий, произошедших в Сурском крае за минувший день.

Новостная лента Пензенской области раскрывает жизнь региона в сфере экономики, общества, спорта, культуры, образования, сельского хозяйства, ЖКХ, здравоохранения и медицины. Помимо этого, на наших страницах публикуется информация о предстоящих событиях, концертах и спортивных мероприятиях.

Вместе с тем, РИА Пензенской области размещает новости инвестиционной политики региона, происшествий, криминала, аварий и ДТП.

Ежедневно в режиме онлайн РИА ПО публикует оперативные и последние новости Пензы и районов Пензенской области. Читатели могут узнать об актуальных событиях Пензенского, Башмаковского, Бековского, Бессоновского, Вадинского, Земетчинского, Спасского, Иссинского, Городищенского, Никольскиого, Каменского, Кузнецкого, Нижнеломовского, Наровчатского, Лопатинского, Шемышейского, Камешкирского, Тамалинского, Пачелмского, Белинского, Мокшанского, Неверкинского, Сердобского, Лунинского, Малосердобинского, Колышлейского и Сосновоборского районов.

Новости Пензы и Пензенской области — здесь собраны последние и самые важные публикации о том, что сегодня происходит в городе: культурные, спортивные события, актуальные нововведения в сфере ЖКХ и строительства, происшествия, чрезвычайные ситуации, ДТП, аварии, криминальная хроника.

Мы также не оставляем без внимания достижения земляков: спортсменов, представителей культуры, науки и образования.

На страницах РИА Пензенской области оперативно публикуются не только фотографии с прошедших мероприятий, но и видео, а также инфографика.

Помимо этого, читателям периодически предлагаются тесты на знание Сурского края.

Новости Пензы и Пензенской области сегодня — это около ста ежедневных публикаций о том, что в данный момент актуально для жителей областного центра и региона.

На страницах РИА ПО ежемесячно публикуются материалы о вступающих в силу законах, которые коснутся жителей нашего региона.

Наше информационное агентство предоставляет читателям актуальный прогноз погоды в Пензе и Пензенской области на неделю и каждый день с указанием температуры воздуха, направления ветра и осадков. Прогноз сопровождается комментарием специалиста из регионального ЦГМС.

Riapo.ru – это новости Пензы, главные события, факты и мнения об актуальных и насущных вопросах и проблемах в регионе.

Лучший друг Шварценеггера, актер-культурист Коломбо утонул в море

Одна из самых больших легенд мира бодибилдинга, лучший друг Арнольда Шварценеггера и свидетель на его свадьбе, итальянский культурист, актер, режиссер, продюсер, каскадер, шоумен и сценарист Франко Коломбо, неоднократно снимавшийся с Арни, погиб 30 августа в возрасте 78 лет.

Как сообщает La Nuova, утонул в море на родине — около Сардинии, куда приехал отдохнуть и провести несколько мероприятий.

Уточнено, что у Коломбо были проблемы со здоровьем.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Franco, You»ve heard me say that I don»t like when people call me a self-made man. You»ve even heard me say that you»re part of the reason I could never accept that label. But I wanted you to know why. From the minute we met in Munich, you were my partner in crime. We pushed each other, we competed with each other, and we laughed at every moment along the way. When I finally got to America, I was alone. I»d left my family, my country, my whole life behind. So when I asked Joe Weider to bring you to train with me, it was because I knew I wasn»t the same without my best friend. I could thrive without money, without my parents, but I couldn»t thrive without you. I am devastated today. But I am also so, so grateful for the 54 years of friendship and joy we shared. The pumps, the chess games, the construction work, the meals, the pranks, the life lessons — we did it all together. We grew and we learned and we loved. My life was more fun, more colorful, and more complete because of you. I will always miss you. But I»ll also know that a part of you lives on in me, in Debbie, in Maria, and in the millions of people you inspired every day you lived. And I will be there for Maria and Debbie, so you can rest now with no worries. I love you Franco. I will always remember the joy you brought to my life, the advices you gave me, and the twinkle in your eye that never disappeared. You were my best friend. Love always, Arnold

Публикация от Arnold Schwarzenegger (@schwarzenegger)

Шварценеггер опубликовал в своем Instagram проникновенный некролог. Рассказывая о первой встрече с Франко и про их дружбу, длившуюся почти 55 лет.

«Я люблю тебя, Франко. Я всегда буду помнить радость, которую ты принес в мою жизнь, советы, которые ты дал мне, и тот блеск в твоих глазах, который никогда не гас. Ты был моим лучшим другом. Люблю тебе всегда, Арнольд», — написал Арнольд.

Франко Коломбо родился 7 августа 1941 года в коммуне Оллолаи на Сардинии. Преуспев в любительском боксе, переехал в Западную Германию, где в 68-м серьезно занялся бодибилдингом. В 1976 году Коломбо впервые завоевал титул «Мистер Олимпия», 1981-м — во второй.

Дебютно Франко появился на экране в 76-м — в культе «Оставайся голодным». Далее был сериал «Улицы Сан-Франциско», эпизодические роли в «Терминаторе» 1984-го, «Бегущем человеке», «Конане-варваре», «Байках из склепа», как каскадер Коломбо работал на «Стирателе» и «Конце света».

Топ-10 лучших бодибилдеров мира (чемпионы)

В конце 19 века в Англии Ойген Сандоу разработал вид спорта, демонстрирующий физическую форму.
Вскоре канадские братья Джо и Бен Вейдеры сделали этот вид спорта популярным.
Musclemen со всего мира приняли участие в Мистере Вселенная и, в конечном итоге, в IFBB Мистер Олимпия.
При правильных тренировках и диете любой любитель с приличным телосложением имел обыкновение участвовать в этих соревнованиях, поскольку бодибилдинг только зарождался.
Раньше он был не по размеру. Речь шла об эстетике и соразмерности.
Но в наши дни бодибилдинг недосягаем с идеей «больше — лучше», учитывая не столь впечатляющих современных бодибилдеров.
Профессиональные бодибилдеры в первую очередь полагаются на свои тренировки и диету для улучшения или поддержания своего физического состояния.
Но возникает вопрос, кто был лучшим в целом (за все эпохи)?
Чтобы ответить на этот вопрос, мы составили список величайших бодибилдеров всех времен, основанный на их общем телосложении, мускулатуре, профиле побед и общем положительном влиянии на спорт.
Вот 10 лучших бодибилдеров мира:

10. Декстер Джексон

Декстер Джексон — самый старший и опытный участник, выигравший Олимпийские игры в настоящее время, начавший свою серию с 1999 года.
В возрасте 50 лет он планирует участвовать в соревнованиях в 2020 году, мистер Олимпия.
К сожалению (для нас), он объявил, что это будет его последний конкурс, и планирует завершить карьеру.
Мы знаем Декстера Джексона за его лучший набор пресса в бодибилдинге, получивший прозвище «Клинок» за его острую, как бритва, физическую форму и постоянную готовую к соревнованиям форму.
Помимо рекордных 28 титулов в профессиональном бодибилдинге от IFBB, Джексон 5 раз выигрывал Арнольд Классик (больше, чем любой другой бодибилдер).
В настоящее время он является мировым рекордсменом по участию в 20 гонках на Мистере Олимпиаде.
После нескольких лет в топ-10, Джексон наконец выиграл свой первый трофей Сандоу в качестве победителя Мистер Олимпия 2008 года.
Декстер Джексон, олицетворяющий символ времени наших отцов, кажется, никогда не стареет.
Джексон завоевал обложки бесчисленных журналов и статей по бодибилдингу с 1999 года, участвуя в каждом турнире Mr.Конкурс Олимпия.
Для лучших бодибилдеров уровня Олимпии практически невозможно соревноваться так долго, как лучшее телосложение в мире.

9. Фил Хит

Фил Хит дебютировал в профессиональном плане в 2006 году после открытия бодибилдинга в 2002 году.
До того, как Шон Роден сверг его с престола в 2018 году, Хит выигрывал семь подряд побед Мистера Олимпия с 2011 по 2017 год. по прозвищу «Дар» вырос в Сиэтле, штат Вашингтон, и был типичным школьником.
Он играл в университетский баскетбол и отличился достаточно, чтобы выиграть баскетбольную стипендию Университета Денвера.
Хотя ему нравился баскетбол, он искал свою следующую задачу и открыл для себя мир бодибилдинга в 2002 году только после колледжа.
На своем первом мероприятии, чемпионате США NPC Rocky Mountain «Северный», он набрал вес со 185 фунтов до 215 фунтов чистых мышц, а затем снизился до 192 фунтов.
Хит выиграл довольно неплохо, чтобы начать свою карьеру. Он тренировался усерднее, вырос и, наконец, получил множество других титулов, в том числе свою карточку IFBB Pro и семь Mr.Олимпия побеждает.

8. Лу Ферриньо

Без «Невероятного Халка» не было бы полного списка 10 лучших бодибилдеров.
У Лу Ферриньо было трудное детство из-за потери слуха (которая возникла в результате ушной инфекции в юности).
Он был долговязым ребенком, читал комиксы, воображал, что он такой же сильный, как мускулистые персонажи внутри — и он определенно достиг этой цели (на самом деле превзошел ее).
В возрасте 12 лет Лу впервые поднял вес и достаточно тренировался в течение следующего десятилетия, чтобы стать самым молодым человеком, дважды выигравшим IFBB Mr.Вселенское соревнование.
В то время он был самым высоким бодибилдером и единственным, кто выигрывал две победы подряд.
Он также был одним из самых молодых, кто принял участие в престижном конкурсе Мистера Олимпии, выступая на сцене в 23.
Как видно из документального фильма о бодибилдинге Качая железо (1977) , Лу представлял серьезную угрозу для Арнольда Шварценеггера. титул Мистер Олимпия 1975 года.
Многие предполагали, что Лу будет тем, кто будет доминировать над мистером Олимпией после Арнольда.
К сожалению, этого не произошло, поскольку Лу заинтересовался продолжением своей карьеры в Голливуде, поскольку ему предложили роль Невероятного Халка .
В 1976 году покойный Франко Колумбу вместо этого принял титул Мистер Олимпия.
Но в конце концов Лу осуществил свою детскую мечту, исполнив роль Халка и попав в Голливуд.

7. Flex Wheeler

Кеннет «Flex» Уиллер выиграл 17 невероятных профессиональных чемпионатов.
Но он так и не выиграл Олимпию, трижды заняв второе место.
Он выигрывал рекордные четыре раза на Arnold Classic и однажды был описан Арнольдом Шварценеггером как «величайшие бодибилдеры, которых он когда-либо видел». Опытные поклонники бодибилдинга считают
Flex лучшим из лучших не только за эстетичный внешний вид, но и как идеальный бодибилдер в целом.
Если вы соберете всех профессиональных бодибилдеров из разных эпох и объедините их в одно место, вам будет трудно не выбрать Flex как человека с лучшим телосложением среди них.
Он был представлен всем бодибилдингом: с очень небольшим количеством недостатков, размеров и деталей.У
Flex Wheeler была лучшая средняя часть и точеная, но огромная мышечная масса.
Его масса, четкость, пропорции и симметрия не имели себе равных в то время.
Flex часто сравнивали с почти идеальными легендами, такими как Стив Ривз и Боб Пэрис.

6. Кевин Леврон

Если Флекс Уиллер был известен своим эстетическим телосложением, то его ближайший конкурент, Кевин Леврон, известен своим мускулистым телосложением.
Кевин Леврон, которого многие считают самым недооцененным бодибилдером всех времен, с его невероятными трицепсами и дельтами, неизменно производил впечатление на фанатов своим точеным животом.
Хотя он выиграл 23 титула на профессиональных выставках, 2 раза по классике Арнольда и 4 раза занимал второе место в Олимпии, он никогда не выигрывал престижного титула Мистер Олимпия.
Удивительно для всех, он вернулся в возрасте 51 года (после неофициального выхода на пенсию в 2003 году из-за разрыва трицепса), «некоронованный мистер Олимпия» сделал еще один шанс завоевать титул в 2016 году.
Несмотря на то, что он занял 16-е место, как у фанатов, так и у спортсменов. согласился, что он был настоящим чемпионом соревнований в этом возрасте.
Muscle Machine из Мэриленда только что не смогла добиться величия, четыре раза занимая второе место на Олимпии.

5. Ли Хейни

Хейни смог уйти на пенсию в удивительно молодом возрасте 31 год с рекордными 8 титулами «Мистер Олимпия» (1984–1991) и сделать карьеру за пределами бодибилдинга.
Ли Хейни — единственный известный бодибилдер, когда-либо выигрывавший Олимпию, но никогда не терявший свой титул.
Он ушел в отставку после рекорда из восьми побед (больше всего Мистер Олимпия побеждает на этот раз, обыгрывая Арнольда). В 1980-х годах Хейни доминировал в мире бодибилдинга и с тех пор перешел на более спокойную жизнь.
Многие утверждают, что он ушел в отставку, потому что знал, что его чуть не победил парень внизу.

4. Дориан Йейтс

Дориан Йейтс был самым первым настоящим массовым монстром, когда-либо выходившим на сцену Олимпии, который, как и Хейни, был непобедимой Олимпией.
Дориан начал новую эру бодибилдинга, с такими размерами и гранитной формой, которых никто никогда не видел.
Он последовательно выиграл 6 Олимпиад с 1992 по 1997 год и занял второе место на своей первой Олимпии в 1991 году.
Дориан Йейтс стал одним из лучших бодибилдеров всех времен не только благодаря шести титулам Мистер Олимпия (1992–1997). но также и его особый стиль обучения.
Несколько профессиональных бодибилдеров тренируются шесть дней в неделю, и, как ни странно, Дориан тренировался четыре дня в неделю.
Причиной тому был его очень интенсивный стиль тренировок, и он достиг полного восстановления мышц за более короткие, но интенсивные четыре дня в неделю.
Мы также знаем его за то, что он раньше всех представил на сцене чрезвычайно измельченные ягодичные и подколенные сухожилия.
Также следует отметить, что этот чемпион по бодибилдингу по-прежнему претендует на звание лучшего в бодибилдинге.
Помимо его достижений и некоторых из самых сложных тренировок в бодибилдинге, трудовая этика Йейтса делает его иконой для многих фанатов.
Ятс работал 365 дней в году, сосредоточившись на тренировках, как машина, с интенсивными и жестокими процедурами, что, к сожалению, стало основной причиной его досрочного ухода на пенсию.

3. Джей Катлер

Лично я Джей Катлер — мой любимый бодибилдер.
Сообщество бодибилдинга стало свидетелем самого ожесточенного соперничества в 2000-х между Джеем Катлером и Ронни Колеманом.
Катлер провел большую часть своей карьеры, сражаясь с Ронни Колеманом, занявшим второе место, и в конечном итоге победил Коулмана в 2006 году.
Если бы не было Большого Рона, Джей Катлер мог бы стать величайшим бодибилдером с восемью (или более) победами на Олимпии.
Джей Катлер выигрывал четыре раза в Мистер Олимпия (2006, 2007, 2009, 2010) и шесть титулов, занявших второе место в Олимпии (2001, 2003, 2004, 2005, 2008, 2011).
Кроме того, Джей — единственный мистер Олимпия, который проиграл соревнование, а затем вернулся, чтобы выиграть титул.
Катлер, один из современных спортсменов, занимающихся массовым строительством, весил на сцене солидные 275 фунтов.
Катлер считается одним из самых массивных, но эстетически привлекательных телосложений в современную эпоху с его массивной верхней частью тела, перьями и плоской средней частью.

2. Арнольд Шварценеггер

Арнольд Шварценеггер — величайший культурист всех времен. Даже если вы ничего не знаете о бодибилдинге, вы наверняка знаете, кто он.
Чемпион по бодибилдингу из Австрии заработал рекорды в мире фитнеса, став самым молодым человеком, выигравшим Мистер Вселенная в 20 лет.
За эти годы он заработал бесчисленное количество титулов, в том числе еще четыре титула Мистер Вселенная и семь престижных титулов. Мистера Олимпии.
После блестящей карьеры в бодибилдинге Шварценеггер (который после миграции в U.С. в 1968 году стал гражданином США) начал покорять другую индустрию — Голливуд.
Однако Шварценеггер не мог соперничать со стандартами сегодняшнего дня с точки зрения атлетизма.
Многие бодибилдеры показали лучшую силу и массу с начала 1990-х годов, соревнуясь со Шварценеггером.
Арнольд Шварценеггер на протяжении десятилетий успешно менял бодибилдинг благодаря своей харизматической личности и никогда не умру, несмотря ни на что.
Неизвестный факт об Арнольде заключается в том, что на протяжении всей своей карьеры он также участвовал в соревнованиях и выиграл несколько соревнований по пауэрлифтингу.

1. Ронни Коулман

Ронни Коулман — лучший бодибилдер всех времен, выигравший 8 раз подряд Мистер Олимпиаду в самые соревновательные эпохи в истории спорта.
В 1997 году из-за нескольких травм Дориан Йейтс был вынужден уйти на пенсию.
Титул был вакантным для лучших бодибилдеров, таких как Кевин Леврон, Флекс Уиллер, Нассер Эль Сонбати, Шон Рэй и Ли Прист.
Все они годами боролись против Дориана за первое место.
И фанаты, и профессионалы предполагали, что титул 1998 года будет принадлежать любому из этих мужчин-бодибилдеров, но, как ни странно, случилось непредвиденное.
Мир бодибилдинга был в полном шоке, когда Коулман выиграл в 1998 году, Мистер Олимпия.
Телосложение Коулмана в Мэдисон-Сквер-Гарден в Нью-Йорке полностью отличалось от всего, что фанаты или судьи видели раньше.
Его размер, физическая форма, симметрия и общие пропорции были просто захватывающими, им не было равных на сегодняшний день (посмотрите клипы «Мистер Олимпия» 1998 года).
Возможно, Дориану повезло, несмотря на то, что он был изначальным массовым монстром, он никогда не смог бы победить Ронни 1998 года в абсолютных размерах.
Ронни Колеман был не только одним из величайших бодибилдеров (сценический вес 300 фунтов), но и одним из сильнейших.
Страшно думать, что после тренировки с приседаниями и становой тягой более 800 фунтов, жимом гантелей более 200 фунтов (всего несколько недель до соревнований), Ронни все еще говорил, что он не работал так много, как мог бы.
Коулман быстро произвел впечатление на судей на своем первом соревновании в 1990 году.
Вскоре он доминировал в мире бодибилдинга, выиграв свою карточку IFBB Pro и бесчисленные титулы.
Фактически, у него больше всего профессиональных побед на IFBB, рекорд по количеству побед — впечатляющие 26, включая восемь титулов Мистер Олимпия.
Он сделал то, что было поистине невероятно, Ронни Колеман дал бодибилдингу постоянную отметку, которую, вероятно, никто больше не увидит.

Обладая удивительным телосложением, в каждом поколении были свои выдающиеся бодибилдеры.
Фокус переместился от массы к эстетике (Роден) и обратно к массе (нынешний Мистер Олимпия 2021 года, Биг Рами).
Стройность, эстетическое телосложение и неустанные усилия по улучшению человеческого тела были единственными неизменными факторами.
Надеюсь, вы согласны с нашим списком 10 лучших бодибилдеров, а действительно упомянул вашего любимого культуриста в разделе комментариев ниже.
А также, пожалуйста, поделитесь этим постом со своими товарищами по спортзалу в социальных сетях.
Да, дружище!

16 величайших телосложений всех времен

Мы сузили круг до лучших из лучших. По нашему мнению, это восемь величайших бодибилдеров, спортсменов и знаменитостей, которых мы когда-либо видели. Все 16 спортсменов заслужили свое внимание благодаря упорной работе в тренажерном зале и вне его.Какое телосложение царит безраздельно? Это вам решать.

1 из 16

Предоставлено Weider Health and Fitness / M + F Magazine

Боб Пэрис

Если хоть один бодибилдер в истории мог соперничать с Фрэнком Зейном за звание симметрии и эстетики, то это Боб Пэрис. Его лучший результат седьмого места в Олимпии (1984) не соответствует его телосложению.

2 из 16

Предоставлено Steve Reeves International

Стив Ривз

Если бы не Стив Ривз, сыгравший такие роли в кино, как Геркулес , такие парни, как Шварценеггер и Ферриньо, возможно, не осознали бы, что можно так успешно переходить со сцены на экран.Красивая внешность и мускулистое телосложение Ривза сделали его одним из величайших кумиров бодибилдинга.

3 из 16

Per Bernal / M + F Magazine

Джереми Буэндиа

Джереми Буэндиа, возможно, еще не нарицательный, но бывший чемпион Олимпии по мужскому телосложению вскоре может все это изменить.

4 из 16

JOHANSEN KRAUSE / M + F Magazine

Ли Хейни

Восемькратный Мистер Олимпия (1984–1991) представляет собой переходную фазу между золотым веком бодибилдинга и современной эпохой, когда королем является масса.Телосложение Хейни было лучшим из обоих миров: доминирующий размер и равная доза симметрии.

5 из 16

RALPH DEHAAN / M + F Magazine

Flex Wheeler

Кен «Флекс» Уиллер считается лучшим бодибилдером, который никогда не выигрывал Олимпию. Сомнительное различие? Нисколько. Телосложение Уиллера было прекрасным — запоминающийся гибрид размера, четкости и симметрии. Он был легендарным бодибилдером в десятилетие (1990-е), изобиловавшее ими.

6 из 16

С любезного разрешения zeller / © fitness Publications, inc./ Журнал M + F

Фрэнк Зейн

Противостояние вашим физическим силам — это не способ достичь вершины, особенно в спорте. Представьте себе результат, если бы Том Брэди завтра решил, что он хочет играть раннего защитника вместо квотербека. Или если бы Майкл Джордан бросил баскетбол в пользу бейсбола. Ой, подожди …

Таков был довод Фрэнка Зейна в бодибилдинге. Он не был рожден с крупным телосложением, которое могло бы соперничать с Арнольдом Шварценеггером и Лу Ферриньо.Скорее, он был от природы стройным, поэтому он более или менее придерживался этого взгляда, постепенно увеличиваясь в размерах, делая приятную для глаз эстетику своей визитной карточкой. Это сработало, выпустив три последовательных титула «Олимпия» в конце 1970-х, и спрос на его образы и идеи остается высоким сегодня, спустя более 30 лет после его последнего соревнования в 1983 году.

7 из 16

Архив Халтона / Стрингер / Гетти

Арнольд Шварценеггер

Многие считают, что по телосложению Арнольда Шварценеггера еще предстоит превзойти его даже сегодня, спустя четыре десятилетия после его физического пика.Семикратный Мистер Олимпия сочетал в себе размер, форму и четкость в почти идеальной упаковке. Его огромная грудь и идеально заостренные бицепсы несравнимы даже в сегодняшнюю эпоху массовых монстров и передовой науки о физических упражнениях. Телосложение Дуба 1970-х годов по-прежнему представляет собой почти мифический идеал.

8 из 16

Per Bernal / M + F Magazine

Фил Хит

Семикратный Мистер Олимпия обладает телосложением, отличным от любого другого в истории бодибилдинга — не таким большим, как его предшественники Джей Катлер и Ронни Колеман, но, возможно, более полным, фунт за фунтом.

9 из 16

Per Bernal / M + F Magazine

Грег Плитт

К сожалению, он умер в возрасте 37 лет, но Плитт была самой успешной фитнес-моделью за последние 10 лет, с телом, которым хотел бы обладать каждый парень. Нам будет его не хватать.

10 из 16

Архивы Майкла Охса / Стрингер / Гетти

Сильвестр Сталлоне

Sly стал образцом функциональных, но разорванных мускулов с выпуском Rocky III в 1982 году.С тех пор ничего не изменилось, кроме его возраста. В свои 72 года он все еще стройный и снимается в боевиках.

11 из 16

Per Bernal / M + F Magazine

Джон Сина

При росте 6 футов 1 дюйм и очень худом состоянии в 250 фунтов 41-летняя звезда WWE представляет собой смесь бодибилдера, пауэрлифтера и полузащитника НФЛ. Это объясняет, почему он неоднократно появлялся на обложках журналов M&F и FLEX .

12 из 16

Питер Ян

Терри Крюс

Сегодня в Голливуде не найти более впечатляющего телосложения, чем у Терри Крюса.Сейчас, в начале 50-х, бывший подмастерье специальной команды НФЛ уравновешивает сложный тренировочный сплит с исчерпывающим графиком съемок на телевидении и в кино, который включал в себя The Expendables 3 и Brooklyn Nine-Nine (среди многих других проектов) за последние годы.

13 из 16

Патрик Роберт — Corbis / Contributor / Getty

Жан-Клод Ван Дамм

Фильм 1988 года « Кровавый спорт » сделал Ван Дамма самой большой звездой боевых искусств со времен Брюса Ли.Сейчас ему 58 лет, но он все еще в отличной форме и играет главные роли.

14 из 16

Архивные фото / Stringer / Getty

Дольф Лундгрен

Как Иван Драго в 1985 году в фильме Rocky IV , телосложение Дольфа Лундгрена мгновенно стало культовым как символ того, на что способен спортсмен, когда превосходная генетика сочетается с передовыми технологиями и советской силой воли. Проигрыш Бальбоа в конце мало что помогло подавить фактор запугивания Драго, поскольку битва с Аполло Крид еще была свежа в наших умах.

15 из 16

Per Bernal

Дуэйн «Скала» Джонсон

Телосложение Рока с годами менялось в размерах — результат сочетания студенческого футбола Дивизиона 1 и профессионального рестлинга в одном лице в качестве ведущего человека в Голливуде. Но неизменным всегда оставалось то, что тело Джонсона нравится всем. Мужчины, которые говорят, что не хотели бы обладать таким телосложением? Лжецы, все они.

16 из 16

Per Bernal / M + F Magazine

Садик Хадзович

Модель IFBB Men’s Physique Pro быстро становится нарицательной.Садик Хадзович стал чемпионом Arnold Classic Men’s Physique 2015 года и вторым призером Mr. Olympia Men’s Physique 2015 года. Теперь он нацелен на титул Олимпии.

Топ-10 лучших бодибилдеров всех времен (и почему) — Monsta Clothing

Независимо от того, являетесь ли вы новичком в бодибилдинге или занимаетесь лифтингом годами, мотивация к тренировкам не может быть больше или лучше, чем у профессиональных бодибилдеров.

Благодаря беспрецедентному сочетанию стройности и мускулистости новаторские телосложения бодибилдеров показывают нам, на что мы все способны.И хотя генетика, безусловно, играет роль, вы не получите карту Международной федерации бодибилдинга и фитнеса (IFBB), не приложив много усилий.

Но у всех разные мнения о том, кого они считают лучшим бодибилдером всех времен. В то время как одни бодибилдеры-мужчины завоевали бесчисленные титулы, другие остаются незамеченными из-за почти идеальной мускульной формы и четкости.

Читайте дальше, чтобы узнать, кто, по нашему мнению, входит в десятку великих бодибилдеров:

1. Flex Wheeler

Кеннет «Флекс» Уиллер, также известный как «султан симметрии», за свою карьеру завоевал 17 впечатляющих профессиональных титулов.Тем не менее, в одном из величайших пренебрежений всех времен ему так и не удалось получить корону Мистера Олимпия — самый желанный титул в бодибилдинге.

Но, для знающих фанатов, Flex — лучший бодибилдер всех времен. Он выиграл Арнольд Классик четыре раза рекордно. А в 1997 году он получил желанную «тройную корону», выиграв Ironman, Arnold Classic и San Jose Classic.

И ведущие бодибилдеры Арнольд Шварценеггер и Ронни Колеман согласны с этим, и оба называют Уиллера величайшим из когда-либо существовавших.

С точки зрения безупречного спортивного телосложения Флекса, это было все, что олицетворяет бодибилдинг, с идеальным сочетанием размера, мускулатуры, пропорций и симметрии. Мы уверены, что среди всех профессиональных бодибилдеров разных эпох Flex получит титул величайшего тела.

2. Ронни Коулман

Ронни Колеман установил новый стандарт бодибилдинга, установив соревновательный вес около 300 фунтов — чего достигают лишь немногие бодибилдеры.

Выиграл 26 титулов за свою карьеру, в том числе восемь титулов Mr.Олимпиада, Коулман также считается одним из сильнейших бодибилдеров, о чем свидетельствуют его изнурительные тренировочные видео.

В начале своей карьеры в телосложении Коулмана было все, включая массу и детали, особенно на спине. Размер мускулов и симметрия, которые он демонстрировал на спине, до сих пор не имеют себе равных.

Но, Ронни просто упускает первое место из-за нечеткости его средней части, отображаемой к концу его правления.

3.Фрэнк Зейн

На другом конце шкалы у нас есть Фрэнк Зейн, чья стройная, но четко очерченная рама 190 вдохновила бодибилдинг на термин «похожий на Зейна», синоним стройности.

На самом деле, большинство посетителей тренажерного зала выбрали бы тело Зейна в качестве тела, которое они хотели бы показать в спортивной рубашке. И не без причины. У Зейна было такое потрясающее телосложение, что он смог победить Арнольда Шварценеггера и выиграть титул Мистер Вселенная на IFBB 1968 года, несмотря на то, что весил на 60 фунтов меньше.

Вместо того, чтобы полагаться на массу, Зейн сконцентрировался на четких линиях и точном внимании к деталям со скульптурным телом, с которым немногие способны справиться.И благодаря его усилиям он выиграл три титула Мистер Олимпия подряд.

4. Дориан Йейтс

Шестикратный Мистер Олимпия, возможно, является одним из лучших бодибилдеров всех времен для многих фанатов.

Помимо достижений и одной из самых сложных форм в бодибилдинге, трудовая этика Йейтса делает его иконой для многих поклонников. Ориентируясь на тренировки как машину, Йейтс посвятил себя тренировкам 365 дней в году, выполняя интенсивные и жестокие занятия.

И многие говорят, что именно благодаря этой самоотдаче он смог соревноваться и побеждать в золотую эру более генетически одаренных конкурентов, таких как Ронни Колеман и Пол Диллет.

5. Ли Хейни

Ли Хейни — единственный бодибилдер, который когда-либо выигрывал Мистер Олимпию и никогда не терял свой титул. Некоторые говорят, что Хейни ушел из бодибилдинга после рекордных восьми побед подряд, так как знал, что вот-вот проиграет Дориану Йейтсу.

Хейни был первым бодибилдером, который предложил и размер, и форму. С его 250-фунтовой рамой Хейни был крупнее всех своих конкурентов. И все же он каждый раз демонстрировал невероятно четкую четкость и невероятный пресс с восемью кубиками.

Несмотря на свои соревновательные рекорды и новаторское сочетание мускулистости и массы, Хейни редко получает заслуженное признание. Но многие бодибилдеры с тех пор пытались и не смогли приблизиться к его размеру и определению.

6. Арнольд Шварценеггер

Он, несомненно, возглавит список самых известных бодибилдеров всех времен. Но с точки зрения физического состояния Шварценеггер не смог бы конкурировать с сегодняшними стандартами. На самом деле, большинство бодибилдеров с начала 1990-х показывают лучшую физическую форму и массу, чем Шварценеггер на соревнованиях.

Тем не менее, бодибилдер, актер и политик австрийского происхождения имеет очень впечатляющий послужной список. Шварценеггер был самым молодым Мистером Вселенная всего в 20 лет. И за эти годы он выиграл бесчисленное количество титулов, в том числе еще четыре титула «Мистер Вселенная» и семь титулов «Мистер Олимпия».

7. Декстер Джексон

Декстер Джексон, получивший прозвище «Клинок» за свои острые, как бритва, порезы и точную физическую форму, прославился самым глубоким прессом в бодибилдинге.

Помимо рекордных 28 титулов IFBB в профессиональном бодибилдинге, Джексон выигрывал Arnold Classic пять раз — больше, чем любой другой бодибилдер.

Он также участвовал в 19 соревнованиях «Мистер Олимпия». И, финишировав в первой четверке в течение нескольких лет, Джексон наконец ощутил победу, выиграв конкурс в 2008 году.

8. Фил Хит

Открыв для себя бодибилдинг в 2002 году, Фил Хит дебютировал в профессиональной карьере в 2006 году.

С тех пор он обеспечил семь побед подряд Мистер Олимпия с 2011 по 2017 год, пока не был свергнут Шоном Роденом в этом году.

По прозвищу «Дар», Хит имеет почти идеальную структуру с тонкой талией, огромными дельтами и точеным прессом.В то время как некоторые считают его форму «слишком узкой», другие считают его телосложение одним из лучших в мире бодибилдинга.

9. Кевин Леврон

Кевин Леврон, которого многие считают самым недооцененным бодибилдером всех времен, неизменно поражал поклонников своими невероятными руками и дельтами, а также точеной средней частью.

Хотя он выиграл более 23 профессиональных выставочных титулов, он никогда не получал желанного титула Мистер Олимпия. Но «некоронованный король мистера Олимпии» решил сделать еще один шанс завоевать титул в 2016 году, когда он вернулся в возрасте 51 года.Несмотря на то, что он занял 16-е место, как болельщики, так и спортсмены согласились, что он был настоящим чемпионом соревнований.

10. Шон Рэй

Известный как «Мистер. Симметрия », тело Шона Рэя определяет баланс и пропорции и считается одним из самых вдохновляющих телосложений бодибилдинга.

Удивительно, что с его артистической мускулатурой и впечатляющими пропорциями он никогда не был коронован как «Мистер Олимпия», хотя неоднократно входил в пятерку лучших.

Лучшие мужчины-бодибилдеры всех времен

Как фанатов, так и других спортсменов вдохновляет видеть, как упорно эти мужчины-бодибилдеры старались добиться величия.

И при правильном отношении вы тоже можете последовать их примеру — но просто убедитесь, что вы носите лучшую одежду, чтобы выглядеть великолепно, пока вы это делаете!

10 лучших бодибилдеров всех времен (обновлено в 2021 году)

Хотите знать, кто лучшие бодибилдеры всех времен?

Ну, Флекс Уиллер, Декстер Джексон и Франко Колумбу — это лишь некоторые из них.

Но есть семь других бодибилдеров, перечисленных ниже, которые считаются еще лучше!

Итак, давайте начнем.

Вот список лучших бодибилдеров всех времен.

10 лучших бодибилдеров всех времен

Список бодибилдеров и цифры, упомянутые ниже, были составлены из различных источников в Интернете, таких как The Top Tens и Wikipedia.

Это лучшие бодибилдеры всех времен:

10. Flex Wheeler

Наш список лучших бодибилдеров всех времен начинается с «Султана симметрии», Кеннета. Флекс »Уиллер.

Флекс — американский профессиональный бодибилдер на пенсии, который дебютировал на чемпионате мира IFBB среди любителей в 1990 году.

Арнольд Шварценеггер и Ронни Колеман описали его как одного из величайших бодибилдеров всех времен.

Хотя он никогда не выигрывал титул Мистер Олимпия, Флекс все же выигрывал несколько других престижных соревнований по бодибилдингу, например, Арнольд Классик, который он выигрывал четыре раза, Гран-при Франции и Венгрии, Ночь чемпионов (ныне New York Pro) и South Beach Pro Invitational.

Flex также занял второе место в 1993, 1998 и 1999 гг. Мистер Олимпия. В межсезонье Флекс набрал до 275 фунтов и соревновался на сцене между 212–240 фунтами.

Его прозвище «Flex» было дано ему из-за его необычайной гибкости, которую он часто демонстрировал на сцене во время соревнований.

9. Декстер Джексон

Декстер Джексон, A.K.A. «The Blade» — американский профессиональный бодибилдер, дебютировавший на соревнованиях Arnold Classic в 1999 году.

Прозвище бывшего победителя «Мистер Олимпия-2008» было дано ему из-за смехотворно низкого процента жира в организме, тонкой кожи и вневременного телосложения — похоже, он никогда не стареет!

Как уже упоминалось, Декстер — бывший чемпион Мистер Олимпия, и он также выиграл больше профессиональных титулов по бодибилдингу, чем любой другой человек в истории этого вида спорта.

Среди его наград — рекордные 5 побед Arnold Classic, несколько побед на Гран-при и первые места в различных турнирах Masters, что в сумме составляет рекордные 29 профессиональных титулов IFBB по бодибилдингу.

Декстер также является одним из трех профессиональных бодибилдеров, выигравших соревнования по бодибилдингу «Мистер Олимпия» и «Арнольд Классик», а также на его счету рекордные 20 выступлений «Мистер Олимпия».

Когда он не участвует в соревнованиях, Декстер может набрать около 240 фунтов, сбросив до 215 фунтов, чтобы сражаться на сцене.

8. Франко Колумбу

Следующим лучшим бодибилдером всех времен является Франко Колумбу.

«Сардинский силач» дважды был господином Мистером.Победитель Олимпии, который также был известен как вечный друг Арнольда Шварценеггера, партнер по тренировкам и деловой партнер.

Франко был признан за его исключительную физическую форму и симметрию и завоевал множество титулов в бодибилдинге в 70-х и начале 80-х годов.

Он также был конкурентоспособным силачом и занял пятое место на Worlds Strongest Man 1977 года. Он установил множество рекордов в пауэрлифтинге, в том числе в жиме лежа 525 фунтов, приседаниях на 655 фунтов и становой тяге 750 фунтов.

Помимо успешной карьеры в бодибилдинге, итальянский силач также написал множество книг по бодибилдингу и питанию, снялся в нескольких голливудских фильмах и стал лицензированным мануальным терапевтом.

Франко был ростом примерно 5 футов 5 дюймов и мог соревноваться на сцене в весе около 185 фунтов.

Он был введен в Зал славы IFBB в 2001 году, а в 2009 году получил награду Арнольда за заслуги перед бодибилдингом.

Джей Катлер — американский профессиональный бодибилдер IFBB и четырехкратный победитель Мистера Олимпия.

Катлер известен тем, что у него одни из лучших квадроциклов, его размер — 30 дюймов.

За свою карьеру в бодибилдинге Джей выиграл бесчисленное количество титулов, в том числе Гран-при Арнольда, Австралии, Великобритании, Голландии и Румынии, а также Ironman и San Francisco Pro Invitationals.

Он неизменно входил в пятерку лучших почти на всех соревнованиях «Мистер Олимпия», в которых участвовал, и обычно соревновался около 275 фунтов.

Он выигрывал подряд титулы Арнольд Классик в 2002, 2003 и 2004 годах и, наконец, осуществил свою мечту стать Мистером Олимпией в 2006 году, после четырехкратного перехода к Ронни Колеману на втором месте.

Джей был показан на обложках различных журналов о фитнесе на протяжении многих лет, таких как Flex, Muscular Development, и Muscle and Fitness , а также имеет несколько текущих деловых предприятий, связанных с бодибилдингом.

6. Фрэнк Зейн

Пожалуй, самый эстетичный бодибилдер в списке, Фрэнк Зейн — трехкратный чемпион Мистера Олимпия и самый легкий профессиональный бодибилдер в списке, весит на сцене всего 185 фунтов.

Фрэнк Зейн — бывший профессиональный бодибилдер из Америки, который считается одним из величайших бодибилдеров всех времен из-за его пристального внимания к симметрии и пропорциям.

Зейн дебютировал в профессиональном плане на соревнованиях «Мистер Пенсильвания» в 1961 году и завоевал свой первый титул «Олимпия» в 1977 году, после чего последовали еще две победы подряд.

Некоторые из его титулов включают IFBB «Мистер Америка», «Мистер Вселенная», «Мистер Кистоун» и NABBA «Мистер Вселенная».

Фрэнк достигнет примерно 200 фунтов в межсезонье, сократив 15 фунтов до 185 фунтов, чтобы соревноваться на сцене.

У Фрэнка была вторая по толщине талия в истории соревнований Олимпии, и он был одним из трех мужчин, победивших Арнольда Шварценеггера на профессиональных соревнованиях по бодибилдингу.

Пятый лучший бодибилдер всех времен — Фил Хит.

Известный как «Дар» за свою первоклассную генетику, Хит обладает одними из лучших частей тела в бодибилдинге и, возможно, является наиболее полным набором из всех профессиональных бодибилдеров.

Фил дебютировал в профессиональном плане на чемпионате Colorado Pro Championships в 2006 году и заработал свой первый титул Олимпии в 2011 году.

Перенесемся на девять лет вперед, и у Фила есть семь титулов Олимпии на его имя, выигрывая каждый год с 2011 по 2017 год, что позволило ему сравнять с Арнольдом Шварценеггером второе по величине число побед за всю историю Мистера Олимпии, сразу за Ли Хейни и Ронни Колеманы.

Фил занял первое место на чемпионатах Мистер Олимпия, Арнольд Классик Европа, IFBB Iron Man, New York Pro и Colorado Pro Championships, а также на нескольких других соревнованиях в начале своей карьеры.

В межсезонье Хит набирает массу, достигая почти 300 фунтов.Для него нормально соревноваться в весе около 240 фунтов и быть полностью разбросанным по носкам на сцене.

Дориан Йейтс был абсолютным массовым монстром в период своего расцвета.

Английский бывший профессиональный бодибилдер был известен своими причудливыми размерами, измельченными ягодицами и подколенными сухожилиями и высокоинтенсивными тренировками.

Йейтс дебютировал в профессиональном плане на Newcastle Pro в 1991 году. С этого момента он выигрывал титул Мистер Олимпия шесть раз подряд, с 1992 по 1997 год, что дало ему пятый по величине результат в рейтинге Mr.Олимпия побеждает в истории.

На сцене Йейтс весил около 275 фунтов, полностью измельченный. В межсезонье он, как известно, набирал вес примерно до 310 фунтов.

Йейтс получил прозвище «Тень», потому что он просто появлялся на профессиональных соревнованиях по бодибилдингу без предупреждения и полностью курил соревнование.

У него был один из самых выдающихся защитников в истории бодибилдинга, и он был пионером эпохи массовых монстров в этом виде спорта.

Йейтс выиграл большинство выставок, в которых он участвовал за свою карьеру в бодибилдинге, и опубликовал автобиографию под названием Blood and Guts , чтобы помочь начинающим бодибилдерам в их тренировках.

3. Ли Хейни

Имея восемь титулов «Мистер Олимпия» на свое имя, Ли Хейни по-прежнему является рекордсменом по количеству выигранных олимпийских титулов, равных с Ронни Колеманом.

Американский бывший профессиональный бодибилдер IFBB дебютировал в 1983 году на чемпионате мира среди профессионалов в Атлантик-Сити.

Год спустя он выиграл свой первый титул Олимпии и продолжал доминировать в спорте восемь лет подряд.

В межсезонье Хейни достигнет веса около 260 фунтов и снизит диету до 230–250 фунтов к соревнованиям.

Хейни ушел из бодибилдинга в возрасте 31 года и с тех пор продолжил карьеру в области спортивных тренировок и питания, и в свои 55 лет до сих пор чертовски впечатляет своим телосложением!

Ронни Колеман — американский бодибилдер на пенсии, восьмикратный чемпион Мистер Олимпия.

Как и Ли Хейни, Ронни выиграл свои восемь титулов в Олимпии подряд и до сих пор является рекордсменом по количеству побед в Олимпии за всю историю.

Он также стал рекордсменом по количеству побед как профессионал IFBB, завоевав 26 титулов, но с тех пор этот рекорд побил Декстер «The Blade» Джексон.

Ронни дебютировал в бодибилдинге на чемпионате мира IFBB среди любителей в 1992 году.

После этого он выиграл свой первый титул Олимпии в 1998 году и доминировал до 2005 года, когда его свергнул Джей Катлер.

В межсезонье Ронни взлетел на воздух примерно до 320 фунтов и снизился на диету, чтобы соревноваться на сцене между 287-300 фунтами.

Его вес на сцене превзошел его конкурентов, и Ронни стал известен как один из самых массовых монстров всех времен!

Его размер можно объяснить огромным весом, который он использовал на протяжении всей своей карьеры.Он был известен тем, что приседал и тянул более 800 фунтов!

Первое место в списке лучших культуристов всех времен занимает Арнольд Шварценеггер.

«Австрийский дуб» дебютировал в профессиональном плане на NABBA «Мистер Вселенная» в 1968 году.

Два года спустя он забрал домой свой первый титул Олимпии и оставался непобежденным шесть лет подряд, до 1976 года, когда его лучший друг Франко Колумбу взял корону.

Пять лет спустя Арнольд вернулся и выиграл свой седьмой титул Mr.Титул Олимпии, объявив о своем уходе из спорта вскоре после этого.

При подготовке к соревнованиям Шварценеггер набирал около 260 фунтов в межсезонье, снижая вес на сцене примерно до 235 фунтов.

Арнольд имеет много наград за свое имя, в том числе титулы «Мистер Вселенная» среди любителей и профессионалов, а также на международных и немецких чемпионатах по пауэрлифтингу.

Арнольд Шварценеггер — не только лучший бодибилдер всех времен, но и одна из, если не самая важная фигура в истории бодибилдинга.

Резюме

Мы надеемся, что вам понравился наш список лучших культуристов всех времен.

Все парни из списка посвятили годы упорной работы и тренировок, чтобы стать лучшими на все времена, так что больше им сил!

Вот краткий обзор лучших бодибилдеров всех времен:

  1. Арнольд Шварценеггер
  2. Ронни Колеман
  3. Ли Хейни
  4. Дориан Йейтс
  5. Фил Хит
  6. Фрэнк Зейн
  7. Десятка
  8. Фрэнк Зейн
  9. Каттер
  10. Джексон
  11. Flex Wheeler

Кто ваш любимый бодибилдер всех времен? Оставьте комментарий ниже.

Топ 10 лучших телосложений бодибилдеров всех времен

Бодибилдинг вышел из-под контроля с явным понятием, что «чем больше, тем лучше», когда речь идет о наиболее впечатляющем телосложении бодибилдеров. Раньше дело было не в размере. Речь шла об эстетике и соразмерности. Чтобы выиграть титулы в бодибилдинге, и лекарства для этого не нужно было так полагаться на массу. Впечатляющее телосложение, безусловно, имеет мускулистый размер, но должно содержать идеальную симметрию и потрясающие детали, чтобы казалось, будто они были вылеплены из мраморной плиты в Древней Греции, а не как надутые мышцы с горячим воздухом в задней части. лаборатория.Вот 10 самых эстетичных и впечатляющих телосложений всех времен, по нашему мнению.


# 10 — Фил Хит

Фил Хит — нынешний Мистер Олимпия после четырех побед подряд в 2011–2014 годах. У него почти идеальное строение: огромные дельты, большие руки, тонкая талия и точеный живот.


# 9 — Франко Колумбу

Известный как «Сардинский силач», Франко Колумбу действительно бросил вызов генетике в эпоху, когда пищевые добавки были труднодоступны, а методы тренировок должны были быть нетрадиционными, чтобы увидеть какие-либо виды. значительной прибыли.У Колумбу были невероятно большие мышечные животы на маленьком каркасе с крошечными суставами. В результате он победил в мире бодибилдинга, выиграв два Мистера Олимпиады даже после тяжелой травмы колена, в результате которой он вывихнул колено во время чемпионата мира 1977 года, неся холодильник на спине. Поговорим об удивительном камбэке!


# 8 — Фрэнк Зейн

Говоря о стройности, мы используем термин «Zanelike» в бодибилдинге. Таким образом, любой, чье имя является синонимом бодибилдинга, заслуживает того, чтобы попасть в первую десятку этого списка.Если есть человек, на которого любители тренажерного зала хотели бы выглядеть, то это Фрэнк Зейн. При весе всего 190 фунтов, он был настолько эстетичен для глаз, насколько это возможно, и не выглядел как гротескный массивный бодибилдер, с которым сегодня считались большая часть спорта из-за тяжелых наркотиков и зависимости от массы для победы в бодибилдинге. названия.

Фрэнк Зейн обладал таким невероятным телосложением, что даже победил Арнольда Шварценеггера в 1968 году на IFBB «Мистер Вселенная» с дефицитом около 60 фунтов.Зейн сосредоточился на звездных линиях и внимании к деталям, чтобы победить потрясающую массу, и был одним из немногих, кому это удалось. Он выигрывал три олимпийских титула подряд, опередив соперников, и навсегда изменил бодибилдинг, сумев выиграть всего 185 фунтов с 18-дюймовыми руками и беспрецедентной талией 29 дюймов. Если и был парень с V-образным сужением, то это был Фрэнк Зейн.


# 7 — Ронни Коулман (1998 и 1999)

Ронни Коулман шокировал мир бодибилдинга после победы на своем первом турнире Mr.Титул Олимпии в 1998 году, когда 6-кратный мистер Олимпия Дориан Йейтс ушел в отставку, а Пол Диллет упал на сцене. Коулман решительно украл Олимпию у Шона Рэя, Нассера Эль Сонбати и Кевина Леврона, которые годами боролись за первое место. Ронни кончил и разорвал. Дориан, вероятно, был счастлив, что ушел на пенсию в то время, потому что размер и физическая форма Ронни до этого момента были непревзойденными.

У Ронни Колемана было все это на начальных этапах своей карьеры, включая массу и детали, но ничто не было более впечатляющим, чем его спина.Даже нынешний мистер Олимпия, Фил Хит, не может сравниться по размеру мускулов живота и симметрии спины Ронни.

Однако Ронни Колеман зашел слишком далеко, и вы можете видеть, как его средняя часть вышла из-под контроля к его последним годам. Это шокирует то, что он столько раз выигрывал Олимпию с десятками бодибилдеров, показавших внушительные размеры, но с лучшей формой. Просто взгляните на временную шкалу, и вы можете заметить, что его самые доминирующие формы были во время его первых двух захватов Олимпии.


# 6 — Кевин Леврон

Самый недооцененный бодибилдер всех времен, Кевин Леврон имел смехотворный набор рук и дельт, которые соответствовали его абсолютно точеному животу. «Мышечная машина Мэриленда» только что не смогла добиться величия и четыре раза занимала второе место на Олимпии.


# 5 — Арнольд Шварценеггер

Какой самый лучший список телосложения без Арнольда? Арнольд был лицом бодибилдинга с тех пор, как выиграл свою первую Олимпию и завоевал сердца нации.Сочетание огромных размеров и мускулистости Арнольда с его индивидуальностью сделало его самой высокооплачиваемой звездой боевика и губернатором Калифорнии.

Однако, хотя многие люди, вероятно, думают, что он должен подняться выше, Арнольд действительно не мог соревноваться в сегодняшние времена с физической точки зрения. Его размер превосходит все остальные, и он явно уступает почти всей области бодибилдинга после 1990 года.

Тем не менее, Арнольд по-прежнему выглядит лучше, чем большая часть громоздкой / гротескной области, и у него было одно из лучших телосложений, состоящее из одного пляжного тела, которому мы хотели бы подражать.Более того, его личность по-прежнему делает его величайшим бодибилдером всех времен.


# 4- Ли Хейни

До Ли Хейни был только размер или кондиция, но не то и другое вместе. Хейни первым подвел обоих к столу. Он обладал новаторской мускулатурой и звездной формой. Тем не менее, 8X Mr. Olympia не получил должного признания, и это, безусловно, разочаровывает. Сложив чашу весов в 250 фунтов, Хейни был крупнее всех своих конкурентов, но все же выходил на сцену с упаковкой из 8 штук и каждый раз с острыми как бритва порезами.Хейни навсегда изменил спорт бодибилдинг, доминируя над массой. Многие пытались, но в конечном итоге потерпели неудачу в сравнении с тем, чего добился Хейни с точки зрения соответствия его размеру и кровеносным сосудам. Хейни поднял обучение на совершенно новый уровень, чтобы раскрыть детали, которых раньше не было.


# 3 — Декстер Джексон

Декстер Джексон, наконец, почувствовал вкус истории, выиграв Олимпию в 2008 году после того, как много лет подряд входил в четверку лучших. По прозвищу «Клинок» за его острые как бритва порезы, Декстер Джексон обладает самым глубоким прессом в бодибилдинге.Он самый тренированный спортсмен всех времен в этом виде спорта, всегда приходит с острыми как бритва порезами.


# 2 — Шон Рэй

Для Шона Рэя не может быть более подходящего имени, чем мистер Симметри. Шон Рэй определил пропорции и баланс. Поразительно думать, что он не выигрывал ни одного титула Мистер Олимпия с таким телом. Его видение завоевать публику артистическим зрелищем и пропорциями было потеряно из-за «массовой» привлекательности, несмотря на то, что он неоднократно занимал 5 лучших мест на Олимпиаде.

Известный своим разговорчивым ртом и открытыми взглядами, Шон Рэй сделал карьеру, которая считается одной из самых впечатляющих в истории бодибилдинга. Однако он просто не смог поместить Sandow на свою мантию. У него была тонна мышечной массы, достаточной, чтобы соперничать с любым конкурентом, но он потряс публику своей симметрией. Он был редкой породой в бодибилдинге, а сейчас еще более редкой.


# 1 — Flex Wheeler

Кеннет «Флекс» Уиллер, величайший пренебрежительный игрок всех времен, выиграл 17 потрясающих профессиональных титулов, но никогда не выигрывал Sandow, заняв лишь место позади чемпионов Олимпии. три раза.Он выиграл Арнольд Классик четыре рекордных раза и однажды был описан Арнольдом Шварценеггером как один из величайших бодибилдеров, которых он когда-либо видел. Ронни Колеман сказал, что Флекс Уиллер был лучшим бодибилдером, с которым он соревновался.

Знающие поклонники бодибилдинга считают Flex лучшим из лучших не только из эстетических соображений, но и как культуриста в целом. Если вы соберете всех профессиональных бодибилдеров разных эпох и поместите их всех в одну комнату, вам будет очень трудно не выбрать Флекс как самого лучшего тела.Он был всем, что олицетворял бодибилдинг: размером и деталями с очень небольшими недостатками. В частности, мы можем вспомнить его дебют новичка в 1993 году, когда он выиграл свои первые четыре шоу, в которых участвовал, включая совершенно впечатляющее 2-е место в своем первом Мистер Олимпия.

Flex Wheeler обладал лучшей средней частью в игре и точеным корпусом, который подходил к нему. У него были все размеры, масса, четкость, пропорции и симметрия. Его часто сравнивали с почти идеальными легендами Стивом Ривзом и Бобом Пэрис на протяжении всей его карьеры, но он достиг невиданного ранее уровня мускулистости.Просто жаль, что масса постоянно превосходила четкость на O. Судей всегда больше впечатляла масса, чем совершенство. В противном случае Флекс мог бы быть рядом с Ли Хейни и Ронни Колеманом, обладавшими титулом «Больше всего титулов Олимпии», когда-либо выигранных.

Теперь, когда вы просмотрели список, пришло время улучшить свое телосложение. Предтренировочные мероприятия помогут подготовить ваши мышцы к большему росту, а вашему телу — к большей потере жира. Ознакомьтесь с лучшими предтренировочными программами , чтобы получить максимальную отдачу от тренировок .

30 лучших бодибилдеров всех времен — Tiger Fitness

Автор: Марк Лоблинер

Директор по маркетингу, TigerFitness.com; Генеральный директор MTS Nutrition; Посредственный профессиональный бодибилдер на пенсии

Этот список можно спорить неделями, но я не откажусь от него. Рейтинг должен основываться на комбинации побед и поражений, насколько они повлияли на спорт и, конечно же, на моем чёртовом мнении! Вот краткое изложение от 1 до 30 и краткая причина, почему!

  1. Декстер Джексон

Самый выигрышный профессионал в истории спорта, Декстер Джексон выигрывал Арнольд, Олимпию и многие другие шоу.Он продолжает соревноваться, когда ему за 50!

  1. Ронни Колеман

Пожалуй, величайший из всех времен, Ронни выиграл восемь титулов Мистер Олимпия и был, возможно, самым доминирующим бодибилдером нашего времени и соревновался в, возможно, наиболее соревновательную эпоху с такими легендами, как Флекс Уиллер, Крис Кормье и Джей Катлер. Если бы не травмы, Ронни выиграл бы еще больше у Сандова.

  1. Дориан Йейтс

Выигрыш шесть Mr.После того, как Ли Хейни ушел в отставку, Дориан доминировал на сцене. Человек, который принес миру невиданные размеры и зернистость, Дориан также был пионером системы тренировок, основанной на тренировках с меньшим объемом, когда обычно использовались тренировки с большим объемом, основанные на принципах HIIT Майка Ментцера.

  1. Арнольд Шварценеггер

Австрийский дуб популяризировал бодибилдинг. Он числится в большинстве списков как лучший за все время, но, на мой взгляд, его телосложение, хотя в то время было потрясающим, не хватало ног и ВАУ-фактора, как у этих мужчин до него.Однако, если бы не Арнольд, бодибилдинг был бы еще более непонятным, нишевым видом спорта.

  1. Фил Хит

7x Мистер Олимпия, Фил провел эпическую битву с Каем Грином за первое место. В последнее время физическая подготовка и его живот (из-за травмы) повредили его репутации, но «Дар» все еще молод и все еще может прыгнуть на первое место, если он преодолеет свои травмы.

  1. Джей Катлер

4x Mr.Олимпия, Джей был тем человеком, который подтолкнул Ронни Колемана к большинству его побед. Если бы не Ронни, Джей выиграл бы намного больше турниров Сандова.

  1. Франко Колумбу

Франко, которого считали напарником Арнольда, был легендой и пионером этого вида спорта, а также первым «убийцей гигантов».

  1. Ли Хейни

Связанный с Ронни Колеманом за самого мистера.Титул Олимпии с восьмеркой, Ли был последним представителем поколения, отличавшегося как размером, так и эстетикой. Известный своей философией тренировок «стимулировать, а не уничтожать», Ли, возможно, входит в пятерку лучших, но, на мой взгляд, этот список субъективен.

  1. Серджио Олива

Известный как «Миф», Серхио обладал одними из лучших пропорций в истории спорта. Выиграв Сандов пять раз, Серхио принес невиданные ранее симметрии, размер и идеальные мускулистые животы.

  1. Самир Баннут

Победитель Олимпии 1983 года и «Ливанский лев», Самир был классным, честным в отношении использования анаболиков в то время, когда многие этого не делали, и был известен своей зернистой и детализированной поясницей.

  1. Крис Дикерсон

Опытный оперный певец, Крис был феноменальным позером и мог похвастаться толстыми, плотными и симметричными мускулами. Он выиграл Мистер Олимпия в 1982 году.

  1. Фрэнк Зейн

«Химик».В эпоху растущего телосложения Зейн похудел до 200 фунтов и выиграл Олимпию. Дань красоте человеческого телосложения, Зейн легко может быть помещен в десятку лучших в этом списке с тремя победами Мистера Олимпия!

  1. Кай Грин

Всегда подружка невесты и никогда не невеста, Кай был врагом Фила Хита. Они боролись и даже были показаны в популярном фильме «Железное поколение». Кай может похвастаться одной из лучших спинок в истории спорта и бесподобным телосложением.Кай, известный своими противоречивыми фотографиями и видео в прошлом, а также философским подходом к жизни, является иконой бодибилдинга и пробился на ESPN, а также на Netflix Stanger Things.

  1. Шон Роден

Он выиграл Олимпию и при этом сместил действующего Мистера Олимпию в Фил Хите. Известный своей физической формой и пропорциями, Шон должен входить в топ-15 только по одной причине — The Sandow.

  1. Flex Wheeler

После ухода Дориана Йейтса за титул «Мистер Олимпия» Флекс так и не добился своего. Поскольку главной причиной был Ронни Колеман, у него также была автомобильная авария и проблемы со здоровьем, которые заставили его уйти на пенсию. Известный как генетический урод из-за дефицита миостатина, Флекс был частью величайшей эпохи в бодибилдинге.

  1. Шон Рэй

Настоящая икона и «бизнесмен бодибилдинга», Шон никогда не выигрывал Олимпию, но каждый год занимал высокие места и привносил класс и эстетику на сцену в эпоху, когда господствовали такие массовые монстры, как Дориан Йейтс и Ронни Колеман.Известен своей способностью зарабатывать в спорте больше денег, чем кто-либо другой.

  1. Кевин Леврон

Кевин, на мой взгляд, самый большой урод из всех. Тренируясь всего несколько месяцев в году и уделяя все остальное время своей группе «Full Blown», Кевин всегда был рядом, чтобы побороться за первое место на «Мистер Олимпия».

Личное примечание: однажды я подвез Кевина домой из штаб-квартиры Вейдера в Вудленд-Хиллз, Калифорния, когда я работал там в 2002 году.Он сказал мне в машине, что готовится к Олимпии на следующей неделе. Это было 12 недель, а он не мог весить ни фунта больше 190 фунтов. Я подумал: «Хорошо… сделай это».

12 недель спустя, на концерте, они объявили его имя, и он вышел на сцену с весом 240 фунтов RIPPED. Я чуть не упал со стула!

  1. Крис Кормье

Как и Флекс Уиллер, Крис никогда не выигрывал «Мистер Олимпия», но всегда был в топе, отталкивая победителя. Известный своими вечеринками, Крис был главным конкурентом в эпоху безумной конкуренции.

  1. Гюнтер Шлиеркамп

Гюнтер был фаворитом журнала, когда я работал в Weider. Он был огромен, но у него была манящая и заразительная улыбка. Огромный защитник этого вида спорта, Гюнтер наиболее известен победой над Ронни Колеманом во время его правления в Олимпии на шоу силы 2002 года.

  1. Бранч Уоррен

Бодибилдер Бранч известен своей физической формой, зернистостью и сюрреалистическими размерами.Он выиграл Арнольд Классик, а также награду «Самый мускулистый» на конкурсе «Мистер Олимпия». Пожалуй, самый напряженный тренер любой эпохи.

  1. Евгений Сандов

В честь этого парня назвали трофей Олимпии! Евгений был бодибилдером и силачом, и, несмотря на то, что в то время силачи были, ну, в общем, толстыми, он напоминал статую греческого бога. Он был карнавальным аттракционом и «отцом бодибилдинга».

  1. Ли Прист

Ли ростом чуть более 5 футов известен своими огромными руками.Известный своей откровенностью, я считаю, что Ли выиграл бы Олимпию, если бы он не расстроил власть имущих в IFBB. Тем не менее, Ли выиграл несколько титулов НАББА «Мистер Вселенная».

  1. Виктор Мартинес

В своей карьере, страдающей от травм, таких как разорванный квад и безвременная смерть сестры, Виктор так и не смог по-настоящему реализовать свой потенциал.

  1. Маркус Рул

Не самое красивое телосложение, но этот любимец фанатов принес интенсивность, огромную улыбку, самую мускулистую и массу, которая, я бы сказал, все еще не достигнута по сей день.

  1. Серж Нубре

Шикарно и произведение искусства — так я описываю Сержа. Чемпион мира WABBA и маленькая кинозвезда, Серж входит в этот список.

  1. Стив Ривз

После победы в Мистер Вселенная 1950 года, Стив ушел на пенсию в возрасте 24 лет. Он помог популяризировать спорт другим способом, сыграв Геракла на большом экране!

  1. Рег Парк

Кумир Арнольда, он снялся в Геркулесе и выиграл NABBA Mr.Вселенная.

  1. Ли Лабрада

В течение семи лет занимал четвертое место в рейтинге «Мистер Олимпия» и обладал классическим сложенным телосложением. Ли фигурировал на обложках более 100 фитнес-журналов.

  1. Рич Гаспари

Рич принес то, чего не было ни у кого, — измельченные ягодицы. В 1986 году на IFBB Pro World Рич был первым человеком, который достаточно подготовился, чтобы измельчить ягодицы.

  1. Flex Льюис

Flex, по слухам, вернется в открытый класс, но уже семь раз подряд выигрывал 212 под титулами на Mr.Олимпия.

Это 10 лучших бодибилдеров всех времен? — Tiger Fitness


Самые и НАИМЕНЬШИЕ впечатляющие бодибилдеры всех времен
Кто лучшие бодибилдеры всех времен? У каждого поколения есть громкие имена с потрясающим телосложением и огромным количеством мускулов. С таким большим выбором, кто сделает сокращение?

# 1 — Арнольд Шварценеггер

трудно не поставить Арнольда Шварценеггера на первое место в списке.Обладатель 7 титулов Мистер Олимпия (1970-1975, 1980) и успехов во всех начинаниях, будь то бодибилдинг, кино и политика, Арни — это палка, которой измеряется каждый бодибилдер.

Магазин: Серия Арнольда Шварценеггера от MusclePharm

Арнольд Шварцнеггер с его харизматическим отношением и умением никогда не умерить успешно изменил бодибилдинг на протяжении нескольких поколений, преодолевая все трудности. Малоизвестный факт об Арнольде заключается в том, что он также участвовал в соревнованиях и выигрывал несколько соревнований по пауэрлифтингу на протяжении своей карьеры.

# 2 — Ронни Коулман

Ронни Колеман был не только одним из самых массивных бодибилдеров всех времен (сценический вес 300 фунтов), но и одним из самых сильных. С приседаниями и становой тягой более 800 фунтов страшно подумать, что по сей день Ронни утверждает, что он не тренировался так усердно, как мог бы.

Магазин: Ronnie Coleman Signature Series

С рекордом, равным 8 побед подряд Мистер Олимпия (1998-2005), Ронни смог сохранить постоянную работу в качестве полицейского, оставаясь при этом лучшим культуристом в мире. .Трудно найти такого массивного, сильного и подтянутого бодибилдера, как Ронни Колеман.

# 3 — Ли Хейни

С рекордом 8 титулов «Мистер Олимпия» (1984–1991) Хейни смог уйти на пенсию в очень молодом возрасте 31 год и сделать карьеру за пределами бодибилдинга.

По сей день Хейни занимается спортивной подготовкой и питанием спортсменов в НБА, MLB и профессиональным боксом. Сегодня, в возрасте 55 лет, Ли Хейни все еще сохраняет телосложение, которому могут позавидовать молодые бодибилдеры.

# 4 — Дориан Йейтс

Что делает Дориана Йейтса одним из лучших бодибилдеров всех времен, так это не только его 6 титулов «Мистер Олимпия» (1992–1997), но и его уникальный стиль тренировок. В то время как несколько профессиональных бодибилдеров тренируются шесть дней в неделю, Дориан был известен своей разработкой «Тренировки высокой интенсивности». которые достигли максимальной мышечной стимуляции с помощью более коротких интенсивных тренировок четыре дня в неделю.

Кроме того, он также был известен тем, что раньше всех вывел на сцену свои измельченные ягодицы и подколенные сухожилия.

# 5 — Фил Хит

Более известный как «Дар»? Фил Хит — нынешний пятикратный мистер Олимпия (2011-2015). Имея карьеру, которая, похоже, не завершится в ближайшем будущем, Фил вполне может подняться на вершину этого рейтинга в течение следующих нескольких лет.

Магазин: Phil Heath’s Gifted Nutrition

Сочетание его природной генетики и умения «никогда не умерить» позволяет Филу Хиту ставить высокую планку среди всех остальных, кто в настоящее время выходит на сцену.Хотя его изображение в фильме «Железное поколение» несколько противоречиво, Фил страстно желает поддерживать прочные отношения со своими поклонниками и постоянно развивать свой бизнес по производству пищевых добавок.

# 6 — Фрэнк Зейн

Когда большинство людей думают об эстетическом симметричном телосложении, первое, что приходит на ум, — это Фрэнк Зейн. С тремя титулами Мистер Олимпия (1977-1979) и вакуумом, который устанавливает стандарты по сей день, Зейн обладает телом, которому каждый бодибилдер надеется однажды подражать.

В отличие от некоторых других бодибилдеров в этом списке, Зейн — самый легкий из всех, кто набирает на сцене более 150 фунтов. Зейн олицетворял эпоху, основанную на эстетике, с широкими плечами и V-образной талией необычайной формы.

# 7 — Джей Катлер

Не путать с профессиональным игроком НФЛ с таким же именем, Джей Катлер является четырехкратным чемпионом Мистер Олимпия (2006, 2007, 2009, 2010). Катлер, представляющий одного из современных строителей массы, весил на сцене 275 фунтов.

Shop: Cutler Nutrition, Тренируйтесь как профессионал

Благодаря своей массивной груди и квадрицепсу Катлер известен по сей день как обладатель одного из самых массивных, но эстетически приятных телосложений современной эпохи.

# 8 — Франко Колумбу

Известный некоторыми как более легкий партнер Арнольда по тренировкам, Колумбу был известен как своей эстетикой, так и подталкиванием Арнольда к его абсолютным пределам. Имея 2 титула Мистер Олимпия (1976 и 1981), Колумбу был известен своим эстетическим и симметричным телосложением.

Был не только любимым партнером Колумбу Арнольда по тренировкам, но и чемпионом мира по пауэрлифтингу, участником конкурса «Самый сильный человек мира» и актером. Малоизвестным фактом о Колумбу было то, что он сыграл короткую роль в оригинальном фильме «Терминатор», который прославил Арнольда.

# 9 — Декстер Джексон

Являясь олицетворением отцовского времени, Декстер Джексон, кажется, никогда не стареет. Бывший чемпион Мистер Олимпия 2008 года, совсем недавно Джексон занял 2-е место в общем зачете конкурса Мистер Олимпия 2015 года в возрасте почти 46 лет.

По прозвищу? Клинок? Декстер известен своим низким процентным содержанием жира и, казалось бы, вневременным телосложением. С 1999 года Джексон участвовал во всех соревнованиях «Мистер Олимпия», и он украсил обложки бесчисленных журналов и статей по бодибилдингу.

Джексон также выигрывал классику Арнольда, установив рекорд 5 раз, подтвердив свое присутствие в качестве одного из лучших бодибилдеров этого поколения.

# 10 — Flex Wheeler

Хотя он единственный профессиональный бодибилдер в нашем списке, который никогда не выигрывал титул Mr.Титул Олимпии, который не умаляет его общих успехов в карьере. Он выиграл классику Арнольда 4 раза, поэтому нельзя отрицать его присутствие в списке величайших.

Более того, Флекс Уиллер был описан Арнольдом и Ронни как один из величайших бодибилдеров всех времен. Известный своей симметричной эстетикой, он широко известен как султан симметрии. Вопреки расхожему прозвищу? Flex? происходит от его замечательной гибкости, а не от сгибания мускулов.

Кто входит в вашу десятку лучших?

В каждом поколении было немало великих бодибилдеров с потрясающим телосложением.Акцент сместился с массы на эстетику и снова на массу. Тем не менее, с течением времени одним из постоянных факторов были худощавое, эстетичное телосложение и постоянное стремление к совершенствованию человеческого тела.

Не стесняйтесь высказать свое мнение о 10 лучших бодибилдерах всех времен!

Обязательно подпишитесь на меня в Instagram @ryanrodal и подпишитесь на канал TigerFitnessSquad на YouTube.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *