Лечение йогой: Лечение йогой – принципы, показания, основные приемы, противопоказания – как терапия помогает избавиться от недугов

Ищете мотивацию для занятий йогой? Предлагаем вам узнать 38 способов, как йога помогает улучшить здоровье. Возможно, после этого вы возьмете коврик и отправитесь в йога класс для занятий.

Если вы уже пробовали заниматься йогой, вы скорее всего, уже заметили, что йога положительно сказывается на вашем самочувствии – возможно, вы стали лучше спать, реже простужаться и чувствуете, что можете как следует расслабиться. Однако если вы говорите начинающему, как работает йога, используя выражения вроде «Она повышает поток праны» или «Она дает энергию вашему позвоночнику», вы, скорее всего, наткнетесь на скептическое мнение и критику.

Лучше всего предлагать заинтересованным лицам, которые только начинают практиковаться, более конкретные объяснения, каким образом йога поможет укрепить здоровье, вылечить болезни и избавить от болей и так далее. Если вы поймете всю пользу занятий, это поможет вам не потерять мотивацию для начала занятий, а также вы сможете рассказать другим, как работает йога, на понятном им языке.

1) Гибкость

Улучшение гибкости всего тела – это одно из главных и очевидных преимуществ йоги. Во время первого занятия, вы, скорее всего, с трудом могли дотянуться до кончиков пальцев ног. Однако с течением времени вы заметили, что вам все проще выполнять позы, которые вначале вам давались с трудом или вообще не давались. Вы, возможно, также замечали, что болезненные ощущения стали проходить. Это не случайность. Слабые бедра могут давать нагрузку на колени из-за неправильного расположения бедра и берцовой кости. Слабые мышцы бедра могут давать напряжение позвоночнику, что приводит к появлению болей в спине. Недостаточная гибкость мышц и соединительных тканей, таких как соединительные оболочки (фасция) и связки, может привести к неправильной осанке.

2) Сила

Сильные мышцы дают гораздо больше, чем привлекательное тело. Они также защищают нас от таких заболеваний, как артрит и боли в спине, помогают предотвратить риск падений у пожилых людей. Если вы сможете укрепить мышцы с помощью йоги, вы сможете сбалансировать их с помощью гибкости. Если вы, к примеру, ходите в спортзал и качаете мышцы, они станут сильными, однако гибкости это вам не прибавит.

3) Правильная осанка

Ваша голова в чем-то напоминает шар для боулинга – она круглая, большая и тяжелая. Если вы держите голову над прямым позвоночником, это дает много пользы вашей шее и мышцам спины, так как поддерживает их, давая баланс. Наклоните голову на несколько сантиметров вперед, и вы почувствуете напряжение в мышцах. Удерживая голову по 8-12 часов в наклоненном состоянии, вы поймете, что нет ничего удивительного в том, что под конец дня вы почувствуете себя очень уставшим. Утомляемость – не единственная ваша проблема. Неправильная осанка приводит к появлению проблем со спиной, шеей и другими мышцами и суставами. Когда вы сутулитесь, ваша спина и шея получают изгиб, а длительное пребывание в таком состоянии приводит к появлению болей в спине, дегенеративному артриту позвоночника.

4) Здоровье сустав и хрящей

Каждый раз, когда вы занимаетесь йогой, ваши суставы работают на полную мощность и поворачиваются на максимальное расстояние. Это помогает предотвратить дегенеративный артрит, а также включает в работу области хрящей, которые обычно остаются неподвижными из-за недостаточного движения. Соединительные ткани хрящей как губки, они получают свежие питательные вещества, только когда их жидкости выжимаются, а новые впитываются обратно. Если эти области недостаточно работают, они изнашиваются, оголяя кости, что в итоге оборачивается болью в ногах.

5) Здоровье позвоночных дисков

Позвоночные диски — амортизаторы удара между позвоночником и сжимающимися нервами – должны быть подвижны. Именно таким образом они получают необходимое питание. Если вы будете заниматься йогой, включая в тренировки сбалансированные позы, сгибая и выгибая спину, делая скрутки, это даст вашим дискам гибкость.

6) Крепкие кости

Хорошо известно, что упражнения с весами помогают укрепить кости и предотвратить развитие остеопороза. Многие позы йоги разработаны так, чтобы вы могли поднимать вес своего тела. Например, такие позы, как «собака мордой вниз» и «собака мордой вверх», помогают укрепить кости рук, которые особенно уязвимы при повреждении остеопорозом. Как показывают исследования Калифорнийского Университета в Лос-Анджелесе, практика йоги улучшает плотность костной массы позвоночника. Способность йоги снижать уровень гормона стресса кортизола помогает сохранять кальций в костях.

7) Улучшение кровообращения

Йога помогает улучшить кровообращение. Упражнения на релаксацию способствуют хорошей циркуляции крови, особенно в руках и ногах. Йога также помогает доставить больше кислорода в клетки, которые в результате лучше начинают работать. Позы на скручивание выжимают венозную кровь из внутренних органов и помогают доставить обогащенную кислородом кровь, когда вы выходите из положения скрутки. Перевернутые позы такие как, стойка на голове, руках и плечах, помогают венозной крови из ног и таза возвращаться к сердцу, где она попадает в легкие и лучше обогащается кислородом. Это особенно полезно тем, у кого имеются проблемы с ногами из-за плохой работы сердца и почек. Йога также помогает повысить уровень гемоглобина и увеличивает количество белых кровяных клеток, которые доставляют кислород в ткани. Это разжижает кровь, не давая образоваться тромбам, и сокращает уровень белков крови, который способствует закупорке сосудов. Это снижает риск сердечных приступов и инсультов, так как тромбы часто приводят к этим проблемам.

8) Укрепление лимфатической системы

Когда вы сокращаете и укрепляете мышцы, двигаетесь всем телом выполняя асаны йоги, вы улучшаете дренаж лимфы (вязкой жидкости, богатой иммунными клетками). Это позволяет лимфатической системе лучше справляться с инфекциями, разрушать раковые клетки и удалять токсичные отходы из клеток.

9) Здоровое сердце

Когда вы регулярно тренируете сердце при аэробной активности, вы существенно снижаете риск сердечных заболеваний, а также избавляетесь от депрессии. Хотя не все асаны йоги включают аэробные нагрузки, если вы выполняете сложные упражнения, вы можете заметить, что ваше сердцебиение учащается. Даже если некоторые позы не заставляют ваше сердце биться сильнее, они все равно способствуют хорошей адаптации сердечно-сосудистой системы. Исследования показали, что практика йоги снижает сердцебиение в состоянии покоя, улучшает выносливость и способствует тому, что во время выполнения упражнений вы получаете больше кислорода – все это приносит немало пользы сердечно-сосудистой системе.

10) Снижение давления

Если у вас повышенное давление, вы можете улучшить ситуацию с помощью йоги. Два исследования, в которых участвовали люди с гипертонией, результаты которых опубликованы в британском медицинском журнале The Lancet, сравнивали с действием Шавасаны («позы трупа») с обычным лежанием на диване. Через 3 месяца результаты исследований показали, что Шавасана снизила систолическое кровяное давление (максимальный уровень) на 26 пунктов и диастолическое давление крови (минимальное давление) – на 15 пунктов. Чем выше был первоначальный уровень давления, тем больше оно понизилось до нормального уровня.

11) Избавление от беспокойства

Йога помогает снизить уровень кортизола. При нормальном состоянии надпочечная железа вырабатывает кортизол при реакции на острый кризис, который временно стимулирует функцию иммунной системы. Но если уровень кортизола все еще повышен после того, как кризис миновал, это может навредить иммунной системе. Временный подъем кортизола помогает сохранять долговременную память, но хронически высокий уровень может навредить памяти и привести к перманентным изменениям мозга. Более того, излишки кортизола связаны с депрессией, остеопорозом (он вымывает кальций и другие минералы из костей и мешает формированию костей), повышенным кровяным давлением и резистентностью к инсулину. У крыс высокий уровень кортизола, по словам ученых, приводит к поведению, при котором грызуны стремятся больше есть, когда раздражены или находятся в состоянии стресса. Организм получает дополнительные калории, которые откладываются в виде жира на животе, то есть вы начинаете толстеть, и у вас повышается риск развития диабета и сердечных заболеваний.

12) Счастье и избавление от депрессии

Вы чем-то расстроены? Сядьте в позу Лотоса. Или еще лучше, выполните Полуприподнятую позу – стоя на одной ноге одну руку выпрямите вперед, а другой захватите другую ногу сзади, сделав изгиб в спине. Хотя для начинающих эти позы могут быть достаточно сложными, но с практикой они помогут избавиться от депрессии, а также помогут существенно повысить уровень серотонина, снизить уровень моноаминоксидазы (фермента, который разрушает нейротрасмиттеры) и кортизола. Доктор философии Ричард Дэвидсон (Richard Davidson) из Университета Висконсина обнаружил, что левая часть префронтальной коры головного мозга показывает активность во время медитации, что говорит о том, что человек получает достаточно высокую порцию счастья и его иммунитет повышается. Более серьезная активация этой зоны наблюдается у тех, кто регулярно занимается йогой и медитацией.

13) Решение вопросов лишнего веса

Больше двигайтесь и меньше ешьте – эти рекомендации получают все, кто хочет сбросить вес. Занятия йогой дают вам и физическую активность, а также способствуют переходу на правильное питание. Регулярные занятия йогой заставляют вас больше двигаться, поэтому вы сжигаете больше калорий, а духовные и эмоциональные составляющие вашей практики помогут вам сделать правильный выбор продуктов питания и смогут помочь решить проблему лишнего веса. Йога также вдохновляет вас на более осознанное питание.

14) Снижение сахара в крови

Йога помогает снизить уровень сахара и вредного холестерина, повышает уровень полезного холестерина. У людей, страдающих диабетом, йога, как показывают исследования, понижает сахар в крови несколькими способами: снижая уровень кортизола и адреналина, помогая снизить вес, улучшая чувствительность к действию инсулина. Снижая уровень сахара в крови, вы сможете избавиться от многих последствий диабета, включая сердечные приступы, почечную недостаточность и слепоту.

15) Улучшение памяти

Важным компонентом йоги является сосредоточение на настоящем. Исследования показали, что регулярные занятия йогой улучшают координацию, время реакции и даже показатели IQ. Люди, которые практикуют трансцендентальную медитацию, демонстрируют способность решать задачи, получать и запоминать информацию лучше. Возможно, это связано с тем, что их меньше отвлекают посторонние мысли.

16) Успокоение нервов

Йога помогает вам расслабляться, замедлить дыхание и концентрировать внимание на настоящем, перенося баланс с симпатической нервной системы на парасимпатическую. Последняя помогает успокоиться, восстановить силы, она снижает частоту дыхания и сердечного ритма, понижает давление, повышает кровообращение в пищеварительной и репродуктивной системах и дает расслабляющий эффект.

17) Улучшение баланса и координации движений

Регулярные занятия йогой усиливают проприоцепцию — способность ощущения своей позы в пространстве, а также улучшают баланс. Люди с плохой осанкой и проблемами двигательных функций обычно имеют слабую проприоцепцию из-за проблем с коленями или болей в спине. Хороший баланс не позволит вам упасть. Для пожилых людей это особенно важно, так как они получают больше независимости, могут сами себя обслуживать, меньше обращаются к врачам. Для всех остальных такие позы, вроде позы Дерева, помогают чувствовать больше стабильности в ногах.

18) Контроль над телом

Некоторые продвинутые йоги могут контролировать свое тело необычными способами. Ученые изучали йогов, которые могли вызвать необычный сердечный ритм, сгенерировать особые показатели электроэнцефалограммы, а, используя медитативные техники, поднять температуру рук. То есть это демонстрирует, что с помощью йоги можно научиться усиливать кровообращение в области таза, если вы желаете забеременеть, или заставить себя расслабиться, если у вас появляется бессонница.

19) Избавление от напряжения в мышцах

Вы когда-нибудь замечали, что можете схватить трубку телефона мертвой хваткой или скорчить гримасу, уставившись на экран компьютера? Эти неосознанные привычки могут привести к хроническому напряжению, утомляемости мышц, болям в суставах, руках, плечах, шее и лице, что только усугубляет стрессы и ухудшает настроение. Когда вы начинаете заниматься йогой, вы начинаете чувствовать, где удерживается напряжение, возможно, на языке, в глазах, мышцах лица или шеи. Если вы правильно настроитесь, вы сможете устранить напряжение. Однако что касается крупных мышц, то для того, чтобы научиться расслаблять их, возможно, у вас уйдут годы практики.

20) Спокойствие

Стимуляция порой хороша, но не всегда для нервной системы. Йога помогает избавиться от суматохи современной жизни. Восстановительные асаны, йога-нидра (форма управляемой релаксации), Шавасана, пранаяма и медитация поддерживают пратьяхару — технику отвлечения чувств от объектов, что помогает успокоить нервную систему. Еще один эффект, который дают регулярные занятия йогой, как показали исследования, это улучшение сна. Это значит, что вы будете меньше уставать, и у вас будет меньше стрессов.

21) Улучшение работы иммунной системы

Асаны и пранаяма (система дыхательных упражнений) могут улучшить функцию иммунной системы, хотя ученые считают, что максимальную пользу для иммунитета дает медитация. Медитация помогает стимулировать иммунную систему, когда это необходимо, например, поднять уровень антител при вакцинации, а также снижает функцию иммунной системы, когда требуется, например, помогает снизить действие нецелесообразно агрессивной функции системы, при таких аутоиммунных заболеваниях, как псориаз и другие.

22) Здоровое дыхание

Йоги стараются делать меньше вдохов, но более глубоких, что помогает успокоить нервную систему и является более эффективным дыханием. В 1998 году журнал The Lancet опубликовал исследования, в ходе которых люди с легочными проблемами из-за ишемической болезни сердца научились йогической технике, известной как «полное дыхание». Через месяц их средний респираторный показатель снизился на 13,4 -7,6 дыханий в минуту. В то же время их способность переносить физическую нагрузку значительно улучшилась, так же как усилилось насыщение кислородом. Более того, йога помогает улучшить легочные функции, включая максимальный объем вдыхаемого воздуха и эффективное его выдыхание. Йога способствует дыханию через нос, что помогает очистить воздух, согревает и увлажняет его (холодный, сухой воздух способствует появлению приступов астмы у особо чувствительных к заболеванию людей), задерживает попадание пыли и загрязнений в легкие.

23) Хорошая работа кишечника

Язва, синдром раздраженного кишечника, запоры — все эти неприятности могут обостряться. Если вы испытываете меньше стрессов, вы меньше будете страдать. Йога, как и другая физическая активность, избавляет от запоров и теоретически снижает риск развития рака кишечника, потому что помогает пище быстрее продвигаться в кишечнике. И хотя пока не было научных подтверждений, йоги считают, что избавиться от запоров особенно помогут позы со скруткой.

24) Душевное спокойствие

Йога помогает успокоить тревожный ум. Другими словами она помогает замедлить мысли и избавить вас от расстройства, сожалений, злобы, страхов и желаний, которые вызывают стрессы. Так как стрессы приносят множество проблем со здоровьем, от мигреней и бессонницы до волчанки, рассеянного склероза, повышенного давления и сердечных приступов, если вы научитесь успокаивать свой ум, вы с большей вероятностью будете жить долго и счастливо.

25) Знаки свыше

Многие из нас страдают от хронически низкой самооценки. Если вы заглушаете эту проблему с помощью наркотиков, переедания, тяжелой работы или распутства, вы заплатите за это своим физическим и душевным здоровьем. Если вы обратитесь к позитивным способам поднятия самооценки, таким как йога, вы почувствуете вначале короткие проблески, а затем и более серьезные изменения вашего самоощущения. Если вы регулярно занимаетесь йогой для самопроверки или улучшения самосознания, а не просто для разнообразия после похода в зал, вы сможете найти совершенно другую сторону себя. Вы будете испытывать чувства благодарности, сострадания и прощения, а также поймете, что являетесь частью чего-то Большого. Хотя улучшение здоровья не самая важная цель духовного развития, это часто сопутствующее явление.

26) Избавление от болей

Йога помогает избавить вас от болей. Согласно нескольким исследованиям, асаны, медитация или комбинация и того, и другого, снижает боли у людей, больных артритом, страдающих поясничными болями, фибромиалгией, туннельным синдромом запястья и другими хроническими заболеваниями. Если вы сможете облегчить боль, ваше настроение улучшится, вы будете проявлять больше активности, и вам не понадобится принимать лекарства.

27) Лечение огнем

Йога помогает вам изменить вашу жизнь. В действительности эта самая большая сила, которой обладает йога. «Тапа»– санскритское слово, означающее «жар» – это огонь, дисциплина, которая питает йогическую практику и на которой строится регулярная практика. Тапа, которую вы развиваете, может усиливаться в течение жизни для преодоления инертности и избавления от дурных привычек. Начав практиковать йогу, вы заметите, что ваша жизнь меняется: вы начинаете лучше питаться, больше занимаетесь, бросаете курить после нескольких лет безуспешных попыток.

28) Дары гуру

Хорошие инструкторы по йоге могут дать множество полезных для здоровья советов. Самые лучшие из них не просто учат вас правильно выполнять различные позы. Они следят за тем, какие позы вам следует делать, когда вам нужно пойти дальше или немного притормозить, помогают вам расслабиться и сделать вашу практику наиболее эффективной лично для вас. Уважительные отношения с учителем помогут вам научиться многим полезным вещам.

29) Меньше лекарств

Если ваш шкаф для лекарств напоминает аптечный киоск, возможно, самое время для занятий йогой. Исследования людей, страдающих астмой, гипертонией, диабетом 2-го типа или синдромом навязчивых состояний, показали, что йога смогла им помочь снизить порцию лекарственных препаратов, а для некоторых позволила совсем отказаться от лекарств. Если говорить о преимуществах меньшего количества принимаемых лекарств, то их можно насчитать великое множество: экономия, избавление от побочных эффектов, риск опасных взаимодействий и так далее.

30) Избавление от гнева

Йога и медитация способствуют осознанию. Чем больше вы имеете знаний, тем легче вам справиться с деструктивными эмоциями, например, гневом. Исследования предполагают, что хронический гнев и враждебность очень сильно связаны с сердечными приступами, как и курение, диабет и повышенный уровень холестерина. Йога, похоже, помогает избавиться от гнева, усиливая чувство сострадания и взаимосвязанности, а также успокаивая нервную систему и ум. Она также улучшает способность справляться с жизненными трудностями, стойко переживать плохие новости, найти силы справиться с событиями, выбивающими вас из колеи. Вы сможете быстро среагировать в нужной ситуации. Есть доказательства того, что йога ускоряет наши реакции. В сложной ситуации вы сможете найти правильное решение и меньше будете мучиться.

31) Хорошие отношения

Любовь не может преодолеть все, однако она может помочь излечиться. Культивируя эмоциональную поддержку друзьям, семье и обществу, вы помогаете себе, улучшаете здоровье и излечиваетесь от болезней. Регулярная практика йоги помогает развить дружелюбие, сострадание и сильное самообладание. Помимо того, что философия йоги акцентирует внимание на том, чтобы не причинять вреда другим, она также побуждает говорить правду и брать только то, в чем вы действительно нуждаетесь. Именно это поможет вам улучшить отношения со многими людьми.

32) Сила звуков

Основы йоги – асаны, пранаяма и медитация – помогают укрепить здоровье, однако йога даст вам намного больше. Возьмем, к примеру, песнопения – распевание мантр. Мантры способствуют более длинному выдоху, что помогает смещать баланс на парасимпатическую нервную систему. Если распевать мантры в группе, они могут принести больше пользы, вы испытаете более мощный физический и эмоциональный опыт. Недавние исследования Шведского Института Каролинска показали, что гудящие звуки – например, такие, как при распевании звука «Ом» – открывают носовые пазухи и облегчают дренаж.

33) Облегчение страданий больных тяжелыми заболеваниями

Если вы представляете себе какой-то образ во время занятий йогой-нитрой или других практик, вы можете заметить, что с вашим телом происходят изменения. Несколько исследований показали, что управляемая визуализация помогает снизить послеоперационные боли, избавиться от частых головных болей и улучшить качество жизни у людей, больных раком или СПИДОМ.

34) Очищение организма

Крийа – очистительные практики – еще один элемент йоги. Они включают многие практики, начиная от быстрых дыхательных упражнений до очищения внутренних органов, например кишечника. Джала нети – нежное очищение носовых пазух с помощью соляного раствора – помогает удалить загрязнения и вирусы из носа, не дает образовываться слизи, помогает очистить носовые пазухи.

35) Польза себе через служение другим

Карма йога (служение другим) также является составляющей философией йоги. Даже если вы не стремитесь служить другим, ваше здоровье будет поправляться, если вы будете это делать. Исследователи из Университета Мичигана обнаружили, что пожилые люди, которые занимались волонтерской работой менее 1 часа в неделю, имели в три раза больше шансов остаться в живых через 7 лет. Служение другим придает вашей жизни смысл, и ваши проблемы кажутся не такими страшными, когда вы видите, с чем приходится сталкиваться другим.

36) Исцеляющая надежда

Большинство пациентов, которые лечатся традиционными методами, являются пассивными получателями помощи. В йоге имеет значение то, что вы делаете для себя. Йога дает вам инструмент, чтобы измениться, и вы можете почувствовать себя лучше с самого начала практики. Вы замечаете, что чем больше вы занимаетесь, тем больше пользы приносите себе. В результате вы добиваетесь следующего: вы начинаете заботиться о себе самих, вы открываете, что ваше участие дает вам силу для изменений, а также вы видите, что эти изменения дают вам надежду. Надежда, в свою очередь, сама по себе помогает исцелиться.

37) Все взаимосвязано

Когда вы читаете о полезных вещах, которые дает вам йога, вы замечаете множество совпадений. Это потому, что все эти вещи тесно связаны друг с другом. Измените свою осанку — и вы измените дыхание. Измените дыхание — и вы измените свою нервную систему. Это один из важнейших уроков йоги. Все взаимосвязано: ваша тазовая кость связана с таранной костью, вы связаны с обществом, окружающее вас общество связано с миром. Эти взаимосвязи жизненно важны для понимания йоги. Эта всеобъемлющая система одновременно использует множество механизмов, которые дополняют друг друга и дают множество эффектов.

38) Сила плацебо

Если верить, что вы получите лучшее, вы сможете это получить. К сожалению, многие традиционные ученые считают, если что-то работает благодаря эффекту плацебо, это не считается. Однако многие пациенты, когда по-настоящему желают вылечиться, читают мантры в начале или в конце занятий йогой или во время медитативных практик или просто в течение дня, это ускоряет их выздоровление. Даже если это эффект плацебо, как многие считают, что в этом плохого, если человек реально вылечился?

терапия — энциклопедия йоги и аюрведы

Йога-терапия — это лечебная система, которая базируется на сознательном пробуждении организма. Йога-терапия восстанавливает здоровье, потерянное из-за негативного воздействия физических или психологических факторов.

Важно, что йога-терапия устраняет не только симптомы проявления болезни, но и причины их возникновения, которые очень часто имеют кармическое и психологическое происхождение.

Как говорит одно писание, которому уже более четырехсот лет: «Йога — это пламя, которое закаляет тело, делая его неподвластным времени».

Современная официальная медицина показала, что во многих сложных ситуациях она не только неспособна помочь больному, но и усугубляет его состояние. Каждый год появляется все больше и больше медикаментов, которые могут лишь на время устранить внешние проявления болезней, но в дальнейшем недуг снова проявляется, но в более тяжелой форме. Кроме того, к уже существующим симптомам добавляется куча побочных эффектов, вызванных самим лечением препаратами.

Таким образом, человек попадает в замкнутый круг и становиться заложником лекарств. Проблема, прежде всего, в том, что современная официальная медицина не использует потенциал самого организма, не подкрепляет лечение самонастроем больного, не дает ему уверенность в собственных внутренних силах и неисчерпаемых резервах своего организма.

Преимущества йога-терапия в сравнении с традиционной медициной

Йога-терапия основывается на философском и физиологическом аспектах классической йоги, которые проверены тысячелетиями практики. Йога-терапия — это не сама йога, а лечебная система, которая базируется на принципах медицины Аюрведы. Её главное правило – лечить тело нужно с помощью пробуждения внутренних сил организма.

Работает это так. Каждому больному, в зависимости от его болезни, подбирается система упражнений, которые включают его защитные силы и запускают процесс саморегуляции. При этом пациенту подбирается индивидуальная нагрузка, последовательность и продолжительность занятий. Но существуют и стандартные последовательности асан, которые могут помочь в лечении той или иной болезни. Главное отличие йога-терапии от самой йоги в том, что йога-терапия направлена на исцеление, а йога — на поддержание здоровья.

Позы (асаны) и дыхательные упражнения (пранаямы) положительно влияют на человеческое тело, снижают нагрузку на внутренние органы, позволяя им встать на природное место, очищают их, укрепляют и так далее.

Но главное, что дает такая терапия — это победа над стрессом — главной причиной большинства болезней. Благодаря йоге, человек очищает свое сознание, делает его устойчивым к негативному влиянию и настраивается на покой и уверенность в себе, укрепляет память, волю и концентрируется на выздоровлении. Это основной плюс йога-терапии по сравнению с традиционной медициной.

Второе подход йога-терапии к лечению недугов — это правильное и качественное питание. Диета подбирается каждому больному индивидуально и состоит из чистых, нетоксичных продуктов. Эти продукты подбираются, исходя из индивидуальных особенностей организма и сбалансированности его компонентов (дош). Также важным элементом терапии является процесс очищения от шлаков, который происходит посредством различных очищающих практик.

Что может излечить йога-терапия

— Аденому простаты. — Атеросклероз. — Дыхательные органы. — Ишемическую болезнь сердца. — Заболевания костей и суставов. — Дисбактериоз, гастрит. — Гипертонию, аритмию, болезни сосудов. — Сахарный диабет. — Заболевания щитовидной железы. — Вегетососудистую дистонию. — Патологии позвоночника. — Заболевания малого таза, воспаления матки и ее придатков.

Противопоказания для йога-терапии

Применять данную лечебную методику, не рекомендовано людям, которые имеют злокачественные новообразования, болезни крови, нарушения психики, значительные нарушения в пропорциях тела (скелета). Йога-терапию рекомендуется перенести на более поздний срок, если вы проходили лечение антибиотиками, имеете обострение хронических болезней, пережили операцию в течение последних шести месяцев.

Исцеление посредством йоги (реальная история)

Я хочу рассказать вам небольшую историю, основанную на реальных событиях. Всё это происходило и происходит со мной в этой реально нереальной жизни.

До знакомства с йогой я довольно серьёзно занимался хореографией — начал танцевать в 12 лет, окончил музыкальную школу на отделении хореография, а затем и колледж по той же специальности, в сумме это заняло 8 лет жизни. Сразу после окончания меня приняли на работу в профессиональную труппу, где в должности артиста балета я проработал 12 лет. Здесь-то и началось моё знакомство с йогой. В труппе нам показывали определённые положения тела (асаны), посредством которых мы быстро восстанавливались от нагрузок, от лёгких заболеваний. Помимо этого, таким образом, мы пытались совершенствовать своё тело. Другими словами асаны я видел только лишь как средство достижения прогресса в своём теле сугубо на физическом уровне: растянуться, легко выполнять сложные элементы.

Моей мечтой детства было закинуть ногу за голову, сесть в шпагат, стать в мост и сложить ноги в позу лотоса. И когда мне показали несколько комплексов асан, я стал их рьяно практиковать. Несмотря на все мои усилия, продвижения были еле-еле заметны. В недоумении я постоянно задавался вопросом — «Почему так?». Но ответа не находил. Сейчас я понимаю, что причиной всему служило моё невежество. Однако на постижение сути мне потребовалось почти 10 лет, и это было очень болезненно.

Многое в жизни препятствовало занятиям йогой, однако, я продолжал практиковать, начал постепенно добавлять пранаямы, но и тогда не было существенного роста. Чувствуешь небольшой прогресс — радуешься, а по прошествии нескольких дней этот прогресс куда-то улетучивается. Меня это не останавливало, сейчас я не смогу вспомнить ни одного дня без занятий йогой. Все попытки сделать своё тело более гибким, чаще заканчивались различного рода травмами: лёгкие растяжения, переломы. Я не понимал, откуда они берутся — ведь я же занимаюсь йогой, должно всё быть наоборот. Травмы же постепенно переходили с физического плана на духовный: участились срывы, множились комплексы. Я никак не мог увидеть СВЯЗЬ между травмами, йогой и моим образом жизни.

На тот момент я был «как все» — мясоедом, видел расслабление в спиртном и без зазрения совести позволял себе думать о других плохо. Но это должно было закончиться в любом случае. И оно закончилось. Благо, что я ни на минуту не сомневался в выбранном мною пути самосовершенствования. Несмотря на травмы, я продолжал усердно практиковать.

Переломный момент произошёл 4-5 лет назад, когда на одном из концертов я сломал спину и получил двухстороннюю грыжу (с левой стороны — 4,5 мм, с правой — 6 мм). До этого момента я сотни раз делал сложные элементы, как с девушками, так и с парнями: ты поднимаешь, тебя поднимают, и максимум что болело — это мышцы на утро. Всё было хорошо. Но именно на этом концерте я поднял партнёршу и услышал резкий как выстрел звук. Он навсегда отпечатался в моей памяти. Через секунду я уже не мог пошевелить ногами, через боль доковылял за кулисы и просто упал. Самостоятельно подняться я не смог. После обследования я узнал, что помимо грыжи у меня стёрты диски и отмирают нервные корешки. Меня охватила паника. Для творческого человека, как я, это был приговор. Мне сказали, что если я сделаю операцию, то танцевать уже не буду никогда, благо, если смогу ходить.

Я не захотел ложиться под нож, долгое время делал уколы, пил множество таблеток, ходил на процедуры. Это входило в мой распорядок дня, ведь если бы я не колол уколы и не пил обезболивающие — не мог бы ходить. При всём при этом я продолжал танцевать. Я не брал больничного и не пропустил ни одной репетиции и ни одного концерта. Сказать: «Было тяжело», — всё равно, что ничего не сказать. Это был Ад на земле. И в первую очередь в моей голове. Я не хотел быть обузой для своих родных, если вдруг не смогу встать, стал продумывать, как уйти из этой жизни, ведь мне казалось, что день неизбежности очень близок. Тот день мог стать самым плачевным днём в моей жизни, но он стал моим спасением. Это осознание также пришло ко мне лишь пару лет спустя. Всё моё развитие могло оборваться, но я решил не сдаваться. Несмотря на традиционное лечение, мне становилось всё хуже и хуже, стали проявляться побочные эффекты от уколов и таблеток: почки и печень, сердце — всё стало барахлить и работало на износ, я не мог заставить себя есть, при этом я поправлялся, вернее пух, у меня всегда было плохое настроение, меня постоянно тошнило и моим спутником всегда и везде была боль.

Было очень тяжело — мне приходилось не только ходить в больницу на уколы и потом домой на коврик и практиковать йогу, мне приходилось заниматься танцем на профессиональном уровне больше чем по четыре часа в день. Плюс ко всему были ещё многочисленные концерты. Я теперь вспоминаю и не верю — как я смог это всё преодолеть. Чтобы танцевать и заниматься йогой, я был готов на всё. Я хотел, пусть и посредством таблеток, дольше ощущать себя полноценным человеком, человеком, который делает своё любимое дело.

Я продолжал пить таблетки и колоть уколы. Человек, конечно, может вынести и пережить многое, но его силы тоже не бесконечны. Я постоянно чувствовал в себе изменения, и это были неприятные ощущения, моё тело было на грани, вскоре я дошёл то критической точки. Нужно было что-то делать, на что-то решиться либо продолжать в том же духе, либо отказаться от всего и поверить в силу йоги. «Так не должно больше продолжаться!» — подумал я. Я верил, что Бог не оставит меня, ведь моё желание заниматься и стать лучше было огромным. Я бросил все таблетки и уколы, стал ещё с большей верой и любовью практиковать асаны. И просить Бога, чтобы он простил меня. С грыжей в 6 миллиметров я мало что мог сделать. Но моей целью так и оставались СЛОЖНЫЕ асаны. Именно сложные. Почему?! Везде пишут и говорят — нужно идти от простого к сложному во избежание травм, но я и так был уже травмирован, и мне было всё равно, я хотел найти свой путь в йоге. У меня даже зародилась мечта сделать своё направление в йоге. И я решил делать самые сложные асаны, чего бы мне это не стоило. Если Богом суждено, чтобы я остался инвалидом, то так тому и быть.

Постепенно я стал призадумываться над тем, что не так в моей жизни, не в практике, а в ЖИЗНИ. Это быо огромным плюсом в моём развитии. Тогда впервые я понял, что не правильно думал, не правильно говорил. Дал себе слово, что буду контролировать свои поступки и мысли, жить более осознанно. Это приносило свои плоды: несмотря на адскую боль, асаны стали получаться, причём даже те, о которых я и со здоровой спиной не мог мечтать.

Почему всё же СЛОЖНЫЕ асаны? Всё очень просто: я боялся — «Вдруг у меня не хватит времени, и я никогда не смогу их выполнить. Вдруг Бог не простит меня, и я не смогу ходить». Мне очень хотелось получить опыт в выполнении сложных асан, прочувствовать какую они несут в себе энергию. И они незаметно, постепенно увеличивали мой болевой барьер. Парадокс — вместо того, чтобы плакать и сетовать на жизнь я пытался освоить сложные асаны.

Когда мне стало немного полегче, произошёл ряд событий и знакомств в моей жизни: тогда я впервые узнал, что есть мясо нельзя, что многие люди его не употребляют. Для меня это было дико. Как это так? Но я решил прислушаться. Вокруг только и твердили, что в мясе столько всего полезного, ты и твой организм не сможет без него, нужно обязательно его чем-то заменять. Тогда я продержался больше года без мяса и спиртных напитков. Но сил стало не хватать, и я снова начал употреблять в пищу мясо. Это случилось скорее не на физическом, а на моральном уровне. Я думал лишь о том, что не хватает витаминов, белков и чего-то там ещё. К моему удивлению, возврат к прежнему рациону лишь усугубил ситуацию, произошёл обратный эффект и в асанах и в мыслях, всё плавно возвращалось на круги своя. А я этого очень не хотел. И тогда мне попались ролики в интернете о мясе, где говорилось уже не о пользе или вреде животных продуктов, а о том какие чувства испытывают животные, когда их убивают, обо всех их муках и страданиях. И до меня наконец-таки дошло, на сколько это страшно, как будто мне открыли глаза, я словно проснулся. Конечно же, я сразу отказался от животной пищи.

Эффект не заставил себя долго ждать. Мой прогресс уже не еле волочил ноги, а шагал семимильными шагами, СЛОЖНЫЕ асаны становились всё доступнее. Асаны постепенно стали волновать меньше, хотя я всегда их делал с прежним упорством, просто это перестало быть самоцелью, открылась тяга к чему-то иному. Проснулось желание к духовному развитию. Это ни в коем случае не значит, что я стал религиозным фанатиком или записался в секту — меня стали интересовать знания. Первое — это откуда взялась йога, что следует за асанами и пранаямами? Пришло осознание, что только после того, как я прошёл и усвоил первую и вторую ступень йоги, а это ЯМА и НИЯМА, у меня стала налаживаться жизнь. Стали появляться возможности, стали встречаться для этого «нужные» люди, жизнь потекла совсем в другом ключе. Я пишу это и понимаю, что уже нет ни комплексов, ни безвыходных ситуаций, ни стрессов и нет проблем с телом. Я по-прежнему делаю сложные асаны и не думаю, какой я крутой или пытаюсь этим гордиться. Это в какой-то мере и хорошо. Как оказалось, многие люди вдохновляются, глядя на меня. Пусть тело и не главное, но оно имеет не последнюю роль во внедрении йоги в массы. Это своего рода уловка. Наш мир так устроен, что некоторые люди привыкли видеть только внешнее, и говорить о возвышенных вещах на первом этапе не всегда уместно. Но со временем это приходит, благодаря чему осознаёшь: развивая других, делясь с ними знаниями, вы помогаете в первую очередь самому себе.

Помимо всего я понял, что если есть искренняя тяга к саморазвитию и самосовершенствованию, то Бог всегда тебе даст второй шанс. Сложными асанами я доказал прежде всего себе, что я могу это сделать. Я даже, до какой-то степени, осознал, что можно никогда не развиться, если будешь пытаться делать только простые асаны. Что ты осознанно не даёшь себе шанс для продвижения. Занижая планку, — ты просто НЕ ВЕРИШЬ в себя. Но я не в коем случае НЕ ПРИЗЫВАЮ всех начинать своё развитие со сложного. Это может вас убить, наверно даже без слова «может» — оно вас погубит. Это наверно актуально для тех, у кого есть уже какие-то травмы и они в тупике. Я буду безумно рад, если кто-то натолкнётся на этот маленький рассказ и его жизнь кардинально изменится в лучшую сторону, и он встанет на путь САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ, а не продолжит заниматься ерундой. Я написал только о случае со спиной, но это не всё. У меня было очень много физических проблем и недостатков (астма, аллергия, грыжа, надорванный голеностопный сустав, разбиты колени, сломано запястье два раза, постоянные головные боли и очень слабая сопротивляемость к простудным заболеваниям), а также и духовных (стрессы, попытки к суициду). Я не заставляю вас верить во всё это. Любой врач, прочитав, начал бы утверждать, что это всё сказка. Но это было со мной и это только ваш выбор верить или нет. Всегда найдутся скептики и это хорошо.

Главным образом мы должны развиваться для того, чтобы помогать всем живым существам, тем более, когда жизнь предоставляет нам такую возможность. И должны всегда помнить, что все наши проблемы с телом напрямую связаны с нашим укладом жизни. Нужно не тело лечить, а душу.

Самое главное для развития — это жить по совести в ладу с природой и практиковать йогу. Если вы сомневаетесь, то зря. На этом пути у вас не будет никаких проблем, ни с чем и ни в чём. И помните — вы НЕ ОДНИ на этом пути.

Влад Терещенко /21.07.2014г./

Что лечит йогатерапия? Иллюзии и реальность

Приверженцы йоги, как и подобает истинным фанатам своего дела, уверены, что их дисциплина — это не только разновидность фитнеса, совмещенная с духовной практикой, но и лекарство от всех болезней. А в последние годы все большую популярность приобретает так называемая йогатерапия — лечение при помощи йоги. MedAboutMe разбирался, насколько слухи об исцеляющей силе йоги верны и что действительно стоит, а что не стоит лечить ее методами.

Йога в современном мире

Йога пришла в западный мир в конце XIX века. Она была представлена на первом Всемирном парламенте религий в Чикаго (США) в 1893 году. В первой половине XX века йога представляла собой духовную практику, пронизанную мистикой и магией и проповедующую аскетизм. Основной акцент делался на Раджа-йогу (ментальная практика), а Хатха-йога (физическая практика) оставалась на втором плане. В 1960-х годах произошла демистификация йоги, и обыватели всерьез заинтересовались ее физической составляющей.

Особенно сильно изменилось отношение к этой древней дисциплине за последние 30 лет. Еще в конце прошлого века она прочно ассоциировалась с духовным совершенствованием. Сегодня же йога практически полностью сместилась в область медицины и фитнеса. Растущая популярность йоги на фитнес-рынке привела к появлению многочисленных «гуру», заверяющих граждан в своем небывалом профессионализме. На фоне возросшей конкуренции стали создаваться разнообразные гибридные формы йоги — акройога, йога для бойца, силовая йога, фит-йога (фитнес-йога) и т. п. Коммерциализация охватила все стороны этой дисциплины: начиная от суперпрофессиональных ковриков для занятий и заканчивая семинарами по физическому совершенствованию с выездами на Бали и в Таиланд.

Сегодня подавляющее большинство тренеров преподает йогу, которая сочетает в себе:

• тренировку мышц и связок;
• правильное дыхание;
• способность управлять своим психическим состоянием.

Йогатерапия

Медицинская сторона вопроса стала золотым дном для людей, несущих йогу в массы. На волне популярности даже крупные корпорации стали предлагать йогу в качестве бонуса для своих сотрудников, мотивируя это ее огромной пользой для здоровья.

Можно выделить два основных направления применения йоги в медицинских целях

• Йогатерапия, в основе которой лежит духовный компонент.

Ее приверженцы говорят о «неправильных установках» и негативных эмоциях, спровоцировавших болезнь. Лечиться, соответственно, предлагается медитацией и асанами, которые должны стабилизировать психику и настроить пациента на излечение.

• Йогатерапия, основанная на физической составляющей йоги.

Люди, практикующие эту разновидность лечения йогой, опираются на физиологию человека и рассматривают асаны, как метод воздействия на нервную и эндокринную системы человеческого организма.

Но может ли йога лечить с точки зрения науки?

Доказанная польза йоги для здоровья

• Йога сохраняет мышцы в пожилом возрасте.

Исследователи из Университета штата Коннектикут рекомендуют йогу женщинам в возрасте 50-65 лет. С возрастом из-за гормональной перестройки представительницы женского пола начинают терять мышечную массу. А регулярные занятия йогой активизируют процессы синтеза белка в организме, что позволяет сохранить мышцы, а значит снизить риски для сосудов и суставов.

• Упражнения йоги полезны для укрепления мышц тазового дна.

Ученые штата Пенсильвания доказали, что занятия йогой 2 раза в неделю оказывают значимый оздоровительный эффект на мужчин, страдающих от рака предстательной железы и проходящих лечение методом лучевой терапии. Занятия йогой оказались эффективной профилактикой повышенной утомляемости, характерной для онкопациентов, а также привели к улучшению половой и мочевыделительной функций.

• Йога облегчает состояние пациентов с язвенным колитом.

Исследования показали, что у пациентов с язвенным колитом (хроническим воспалительным заболеванием кишечника) часто развиваются рецидивы на фоне стресса. Но после 1,5-часовых еженедельных занятий йогой рецидивы заболевания стали возникать реже и были не столь ярко выражены.

• Йога уменьшает проявления депрессии.

Исследователи из Колумбийского университета продемонстрировали, что три занятия йогой в неделю через 3 месяца приводят к значительному уменьшению проявлений депрессии. Важно отметить, что йога действовала как антидепрессант и на людей, принимавших рекомендованную врачом дозу лекарств от депрессии, и на тех, кто получал препараты в уменьшенной дозировке.

• Йога облегчает боли в пояснице.

Исследования, проведенные в Университете штата Мэриленд, показывают, что 3-6-месячные занятия йогой позволяют добиться уменьшения интенсивности болей в пояснице. Правда, речь шла об умеренных болях и умеренном эффекте.

• Йога снижает артериальное давление при предгипертонии.

Если у человека гипертония уже во всей красе (артериальное давление более 140/90 мм рт. ст.), то одной лишь йогой ему не поможешь. Но на стадии предгипертонии, когда систолическое АД находится в пределах 120-139 мм рт. ст., а диастолическое — в пределах 80-89 мм рт. ст., йога дает вполне ощутимый эффект. Индийские ученые наблюдали за женщинами и мужчинами 50-60 лет. Оказалось, что артериальное давление на фоне занятий йогой снижается в среднем на 4,5/4,9 мм рт. ст., а это уменьшает вероятность развития ишемической болезни сердца на 6%, а инсульта — на 15%.

• Йога полезна при аритмии.

Кардиологи из Университета штата Канзас уверяют, что всего через три месяца занятий йогой частота эпизодов мерцательной аритмии сокращается почти вдвое. Они объясняют это тем, что занятия йогой успокаивающе влияют на нервную систему, снижают артериальное давление и уменьшают частоту сердечных сокращений.

• Йога улучшает работу мозга.

Регулярные занятия йогой положительно влияют на мозг пожилых людей. В исследовании ученых из Университета штата Иллинойс люди в возрасте от 55 до 79 лет, посещавшие занятие Хатха-йоги, продемонстрировали существенное улучшение когнитивных функций, к которым относятся память, мышление, способность концентрироваться на задаче, логика и др.

Недоказанные эффекты от занятий йогой

Следует отметить, что результаты исследований, доказавших пользу, публикуются чаще, чем данные экспериментов, в ходе которых не удалось получить положительный результат. Но любые данные важны, ибо формируют максимально разносторонний взгляд на проблему. Итак, в последние несколько лет ученые пришли к следующим выводам:

• Йога не улучшает сон и не уменьшает приливы у женщин в менопаузе.

Трехмесячный курс йоги, по данным исследования ученых из Университета штата Вашингтон, никак не улучшил состояние женщин в менопаузе и постменопаузальном периоде, которые жаловались на приливы и беспокойный сон.

• Йога не влияет на уровень сахара крови и на показатель гликированного гемоглобина.

Ученые из Гарвардского университета (штат Массачусетс, США) доказали, что при помощи йоги бесполезно пытаться лечить диабет. Нет, конечно, физические нагрузки будут диабетикам только на пользу. Но вот именно на саму болезнь и на причины, которые привели к ней — йога, увы, никак не влияет.

Можно ли лечиться йогой?

Да, можно сказать, что йога работает как оздоровительная практика. Но только в двух направлениях: помогает стабилизировать состояние нервной системы и укрепляет мышцы. Улучшение работы сосудов и сердца тоже связано с антистрессовым эффектом йоги. Но она не лечит гормональные нарушения и не спасает от болей, вызванных серьезными патологиями. Йога бессильна перед инфекциями, нарушениями метаболизма, повреждениями тканей. Более того, йога эффективна только на ранних стадиях тех заболеваний, которые поддаются ее воздействию. Если же болезнь запущена, то йога вряд ли даст значимый эффект.

Каковы бы ни были результаты научных исследований, их авторы уверенно сходятся в одном: как лекарство, как единственный метод терапии, йогу использовать нельзя. Но она отлично дополняет медикаментозные и физиотерапевтические методы лечения, поддерживая пациента физически и психологически.

Следует также понимать, что йога не является разновидностью лечебной физкультуры. Это не комплекс упражнений, специально подобранный для проработки той или иной группы мышц. А это значит, что человеку нездоровому нужно быть особенно осторожным в своем желании заниматься йогой. Так, при грыжах или межреберной невралгии можно добиться усиления боли и общего ухудшения состояния. Кроме того, людям, страдающим межреберной невралгии, следует «дышать животом», так как это позволяет им избежать приступа боли. Но асаны йоги требуют определенного типа дыхания — и это может войти в противоречие с ограничениями по болезни.

Не рекомендуется заниматься йогой пожилым людям с остеопорозом, спондилезом и заболеваниями суставов. И даже сами йогатерапевты считают, что йога противопоказана людям с онкологическими болезнями, пациентам в послеоперационном периоде, больным, страдающим от алкогольной, наркотической зависимости.

Выводы

• Если есть желание поправить здоровье с помощью йоги, следует для начала проконсультироваться с врачом, желательно с хирургом. При наличии хронических заболеваний обязательна консультация с профильным врачом.
• С ростом популярности йоги выросло и число обращений в травмпункты людей, пострадавших во время занятий или в ходе йогатерапии. Главную роль тут играет, конечно, человеческий фактор. Если тренер не контролирует действия своего ученика, или йогатерапевт не понимает, как работает организм его пациента, то высок риск того, что последний получит травму. Как любая физическая дисциплина, йога требует вдумчивого и индивидуального подхода, особенно учитывая степень разношерстности контингента граждан, обращающихся к йоге.
• Надо учитывать, что на волне популярности йоги люди редко обращают внимания на качество преподавания и на уровень тренера. Йогатерапевты же, да еще с медицинским образованием — вообще «редкие птицы» в данной области. Поэтому в первую очередь надо оценивать все возможные риски, чтобы не навредить себе, и не доверять свой организм дилетантам.

Лечит ли йога от болезней?

Скорее йога может стать верным помощником в исцелении.

Все больше и больше людей хотят найти в йоге абсолютный источник здоровья. Спрос рождает предложение. Благодаря медицине аргументы в пользу йоги становятся более весомыми. Например, часто можно услышать, что прогибы назад устраняют депрессию, так как стимулируют надпочечные железы. Я же на это могу лишь сказать: «Возможно». По-моему, надо быть осторожнее и не стремиться превратить йогу – даже на словах – в лечебную практику.

Мой опыт лечащего врача и одновременно учителя йоги говорит следующее: прогибы назад заряжают энергией, поэтому они, конечно же, способны помочь тем, кто страдает депрессией, симптомы которой включают слабость и апатию. При этом те же упражнения, скорее всего, будут противопоказаны людям, склонным к агрессии.

При выходе из позы Урдхва Дханурасана (поза Лука Лицом Вверх) учащается сердцебиение, так что кажется, будто вы только что выпили чашку двойного эспрессо. Полное ощущение серьезного выброса адреналина (надпочечники как раз и вырабатывают этот гормон). Однако, насколько я знаю, никто ни разу не измерял уровень адреналина в крови до и после выполнения прогибов. Но даже если бы такие измерения были проведены и они подтвердили бы выброс адреналина в результате прогибов назад, это еще не значит, что поза действительно снимает симптомы депрессии.

При этом йога может помочь. Некоторые упражнения стимулируют нервную систему, а некоторые ее расслабляют. И для нашего организма полезно именно сочетание этих упражнений. Благодаря йоге мы в полной мере осознаем это, начинаем понимать, что наше тело, наше сознание и чувства взаимодействуют друг с другом. В этом смысле йога, как бы парадоксально это ни прозвучало, ушла далеко вперед по сравнению с наукой – ученые только начинают по-настоящему изучать этот процесс. В такой паутине взаимосвязей нельзя выделить определенный эффект одного конкретного действия – выполнения асаны, например. В позе Урдхва Дханурасана легкие наполняются воздухом до самых краев (как правило, обычно воздухом заполняется только верхняя часть легких). Благодаря этому поднимается кровяное давление, а также давление в области головы и шеи, увеличивается частота ударов сердца, растягиваются мышцы и органы передней части тела, в то время как в задней части тела, там, где расположены надпочечные железы, – сокращаются. Мне кажется, что лечить может только взаимосвязь всех этих процессов и только серия асан, когда поза Лука взаимодействует с другими элементами практики йоги. И это касается любых вопросов о здоровье – я упомянул депрессию только в качестве примера.

Не нужно прятаться за сложные медицинские термины, стремясь выглядеть убедительно. Лучше честно признаться, что мы не знаем, как действует механизм, но уже не раз видели результат. С точки зрения Патанджали, истинное знание приобретается только через личный опыт. Давайте не будем выдавать за научные знания практику, в которой науки и рядом нет – тогда люди станут больше доверять нам и, возможно, найдут в йоге помощника и друга, способствующего излечению.

Фото: aloyoga / instagram.com