Лекарство от злости и раздражительности – Препараты от агрессии и раздражительности. Успокоительные таблетки для детей и подростков. Какие успокоительные можно принимать

Лекарство от злости и раздражительности. Как избавиться от раздражительности, народные средства

Раздражительность и усталость – это два явления, которые в подавляющем большинстве случаев идут рядом. Когда человек устает, то легко раздражается, а если раздражается, то следовательно быстрее устает.

Довольно часто усталость возникает по причине неправильно организованного свободного либо же рабочего времени. В данной статье мы расскажем вам, каким образом избавиться от раздражительности применяя народные средства.

В случае если ваше рабочее место обустроено неправильно, а сама работа однообразная и монотонная, то у вас накапливается множество срочных дел, которые делать следует без промедления. И в данном случае раздражительность и хроническая усталость не заставят себя продолжительное время ждать. Человек, постоянно работающий в данных условиях, начинает испытывать тревогу, слабость, у него постоянно меняется настроение, он раздражается, а потом становится апатичным.

Все люди успокаиваются по-разному: кто-то в большом объеме поедает вкусности, кто-то курит и таким образом награждает себя за перенесённый стресс. Часть людей считает до десяти, выполняет какие-либо физические упражнения, глубоко дышит и старается себя отвлечь.

Сложно успокоиться, в случае если вы уже разозлились, однако не следует ждать до тех пор, пока наступит нервный срыв. Естественно следует не допускать данного состояния, поскольку себя нужно уважать и тогда окружающие станут значительно лучше к вам относиться.

Как избавиться от раздражительности?

Чередуйте разные виды деятельности, вначале выполняйте одну работу, а затем переключаетесь минут на 10-20 на другую работу. Предпочтительнее всего чередовать физические нагрузки с умственной деятельностью.

В случае если вы работаете дома, то выйдите на улицу, например, за хлебом либо же займитесь уборкой. Включая телевизор, вы не расслабитесь и бодрости он вам не прибавит. Просто на некоторое время смените какое-то дело на другое.

Ежедневно следует выпивать более полутора литра чистой воды. Вода действует на организм успокаивающе, так из организма вымываются накопившиеся продукты распада, которые возникают во время стресса, к тому же вода приводит в норму кислотно-щелочной баланс.

В случае если человек недосыпает и не обращает на это внимание, он переутомляется. И в таком случае раздражительность становится нормой поведения, и здесь нет даже намека на желание работать. Чтобы ощущать себя работоспособными и спокойными, следует спать не меньше шести часов в сутки. Некоторые люди вовсе не придать внимания данному аспекту, но без полноценного сна не может быть здоровья и настроения. Всегда старайтесь проветривать перед сном собственную комнату, приучите себя ложится и вставать в одно и то же самое время. К тому же всегда помните о том, что спать следует только в темноте и полной тишине.

Лечение раздражительности

Средства от раздражительности

Наиболее простым средством от раздражительности является отвар из кориандра.

Готовят его на водяной бане, точно как и все остальные травы, нужно взять чайную ложку семян кориандра и залить ее стаканом кипятка. Держать настой нужно на водяной бане в течении пятнадцати минут, потом еще в течении 45 минут остужать. Настой процеживают и принимают по три столовые ложки, четыре раза в день. По прошествии нескольких дней мы заметим, что мир меняется к лучшему, а традиционные раздражители уже не способны вывести из себя.

Успокаивающий сбор из валерианы, пустырника, тмина, фенхеля тоже может помочь избавиться от раздражительности, стать значительно уравновешеннее и спокойнее. Для этого следует взять данные травы в одинаковом объеме, старательно смешать и залить две столовые ложки травяного сбора 400 мл кипятка, после того, как отвар настаивается, его процеживают и принимают несколько раз в день по пятьдесят миллилитров. В случае если ощущаете, что подступает усталость, раздражение, вы не можем заснуть, то просто выпейте еще одну порцию настоя. Уже на десятый день приема состояние существенно улучшается.

Настой пустырника с лимоном способен вернуть равновесие, а также спокойствие. Его можно приготовить самостоятельно, для этого нужно смешать одну столовую ложку травы пустырника с цедрой лимона. Затем данную смесь заливают одним стаканом кипящей воды и настаивают на протяжении нескольких часов в эмалированной посуде при закрытой крышке. Принимают настой по одной десертной ложке после приема пищи, 3-4 раза за день.

У большинства людей на даче либо же в огородах есть многолетнее неприхотливое растение, которое называется огуречная трава. Настой, приготовленный из данной травы, отменно помогает в случае раздражительности, неврозах, упадке настроения и бессоннице. Для приготовления следует взять все части растения: стебель, цветки, листья старательно их измельчить, перемешать и залить две столовые ложки сбора одним стаканом кипятка. Настаивают на протяжении четырех часов, а после процеживают, средство принимают перед употреблением пищи по две столовые ложки шесть раз в день. Курс лечения составляет неделю.

Хорошо помогает вкусная настойка из чернослива и специй, она замечательно укрепляет

какое лучше попить от раздражительности

Люди часто сталкиваются со злостью, раздражением, агрессией — все эти факторы негативно сказываются на нервной системе и она не в силах выдержать подобное напряжение. На этом фоне может возникнуть невроз, нервный срыв или депрессия. Но не надо ждать когда возникнут серьёзные последствия. Для устранения систематических стрессов есть множество препаратов. В любой аптеке продаются таблетки от нервов. Но какие из них обладают большим эффектом?

Лекарства от нервов и стресса

Предостережение!

Таблетки от стресса и нервов должен выписывать врач, самостоятельно принимать лекарства не следует. Разрешается одноразово принять медикаментозное средство перед вступительными экзаменами или предстоящей свадьбой. Если депрессия сопровождает вас длительное время, то обязательно за помощью необходимо обратиться к врачу. Самостоятельно лекарства не подбирайте.

Виды стресса:

• Стресс физического типа. Он проявляется экстремальными внешними условиями и переутомлением.
• Стресс метаболического типа. Вызывается уремией, высоким уровнем липидов в крови, ожирением и диабетом.
• Стресс иммунного типа. Возникает во время рецидива затянувшейся инфекции. Причина: ослабление иммунитета или приём депрессантов.
• Стресс эндокринного типа. Выявляется при гиперактивности щитовидной железы и коры надпочечников.

При любом виде стресса необходимо обратиться за консультацией к врачу. Для подбора лекарства требуется индивидуальный подход. При хронических проявлениях стрессов, органы: лёгкие, сердце и головной мозг работают в аварийном режиме. Поэтому ограничивается работа мочеполовой системы, печени и кишечника. Организм постоянно недополучает питательные вещества и кислород. В органах протекают негативные изменения, от которых появляются болезни.

Разновидности лекарственных препаратов

Таблеток от стресса и нервозности очень много. Они положительно влияют на активность нервной системы, восстанавливают баланс между возбуждением и торможением. По фармакологическому действию делятся на группы:

1. Транквилизаторы. Снимают эмоциональный дискомфорт, тревогу и страх, не нарушая когнитивных функций, то есть человек говорит, мыслит и воспринимает информацию. Эти препараты не вызывают бреда и галлюцинаций, но они могут вызвать привыкание. Применяются они строго под наблюдением врача и только короткими курсами. Это лекарства «Атаракс», «Бромазепам», «Диазепам», «Лоразепам», «Феназепам» и «Хлордиазепаксид». Могут появиться побочные эффекты в виде мышечной слабости, дрожаний пальцев, замедленной скорости психической реакции.
2. Седативные препараты. Принимаются чаще при гипертонии и учащённом сердцебиении. В основе у них лежит бром или лекарственные растения. Они мягко действуют на организм человека и не оказывают побочных эффектов. К ним относятся «Барбовал», «Валериана», «Валидол», «Валокордин».
3. Нейролептики. Очень мощные таблетки и применяются в психиатрической практике. Назначаются врачом только в тяжёлых случаях. Это — «Азалептин», «Сонапакс», «Тиаприд».
4. Нормотимические препараты. Относятся к психотропным лекарствам, они стабилизируют настроение у больного, тормозят приступы и смягчают расстройства у больного — «Вальпроат натрия», «Кветиапин», «Ламотриджин», «Окскарбазепин», «Оланзапин», «Рисперидон».

Противопоказания

Принимать таблетки от нервозности можно не всем людям, поэтому консультация врача просто необходима. Противопоказаниями являются:

1. Беременность. В этот период многие женщины сталкиваются со стрессами и переживаниями. Но нельзя прибегать к помощи таблеток. Посоветуйтесь со своим лечащим врачом и он подскажет вам какие средства можно принимать. Обычно это бывают препараты на основе пустырника или валерианы.
2. Индивидуальная непереносимость. Если человек склонен к аллергии, то медикаменты подбираются с особой осторожностью. Изучите инструкцию и посоветуйтесь с врачом.
3. Детский возраст. Ни в коем случае нельзя давать самостоятельно успокаивающие препараты малышам. Лекарство назначает врач если ребёнок болен психологическим заболеванием. Если у ребёнка нервная система и эмоциональное состояние в порядке, то принимать успокоительные лекарства ему нельзя. Когда ребёнок капризничает или закатывает истерики — это не повод для принятия лекарств.
4. Черепно-мозговые травмы. В случаях механического повреждения головы успокоительные препараты пить не рекомендуется. Они могут спровоцировать побочные реакции.

А также нельзя применять лицам, у которых есть опухоль мозга, эпилепсия, наркотическая или алкогольная зависимость.

Для того чтобы правильно подобрать качественное, безопасное и эффективное средство, нужно перед применением ознакомиться с инструкцией.

Лекарство от нервов и стресса

• Настойка валерианы. В своём составе содержит химические компоненты и эфирные масла. Они успокаивают нервную систему, замедляют учащённое сердцебиение. Имеет слабое седативное действие, то есть помогает избавиться от бессонницы.
• Настойка Пустырника. Нельзя принимать людям, страдающих гипотонией, так как при его употреблении снижается артериальное давление. Этим экстрактом можно лечить нервозность и раздражительность.
• Таблетки «Негрустин». В его составе содержится трава зверобой, применяется в депрессивных состояниях. Улучшает эмоциональное состояние, повышает работоспособность.
• Лекарство «Афобазол». Активное вещество — анксиолитик, при тревожных состояниях снижает психический дискомфорт. Избавляет от раздражительности, озабоченности, опасений, тревожных предчувствий. Хорошо помогает после перенапряжения, помогает устранить плаксивость, пугливость, избавляет от беспричинных страхов и бессонницы.Приняв этот препарат, пациент расслабляется. Препарат способен корректировать нарушения дыхательной, мышечной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Справляется с вегетативными расстройствами, такими как сухость во рту, потливость и головокружение. Благоприятно влияет на память и концентрирует внимание. После начала терапии положительный эффект наблюдается через семь дней. Терапия составляет от двух недель до трёхмесяцев.
• Таблетки «Персен». В нём содержится перечная мята, мелисса и валериана. Эффективные таблетки для принятия от нервов. Он изготовлен из растительных компонентов, имеет мало противопоказаний, поэтому пользуется популярностью. Обладает мягким седативным действием, помогает избавиться от раздражительности, повышает настроение. Приняв его, больной успокаивается и избавляется от бессонницы, хотя днём сонливости он не ощущает.
• Таблетки «Тенотен» — гомеопатическое средство. Помогает победить беспокойство, тревожность и устраняет раздражительность. Улучшает память и концентрацию внимания, организм сопротивляется стрессам.
• Таблетки «Ново-Пассит». В своём составе содержит экстракты лекарственных трав, в него входят: бузина чёрная, валериана, зверобой, мелисса, мята, пустырник, страстоцвет и хмель. Широко используется при стрессе и депрессии
• Таблетки «Фенибут». В них содержится активное вещество — транквилизатор. Избавляет от страха, беспокойства и чувства перенапряжения, улучшает сон. Рекомендуется при неврастении, головных болях и бессоннице, которые возникают в климактерический период. Вместе с этими симптомами лечатся раздражительность и тревога, нервные расстройства Пациент избавляется от эмоциональной лабильности, головной боли и раздражительности. Принимая его, у вас повысится скорость сенсомоторных реакций, работоспособность, улучшится память и внимание. Терапия продолжается до 1,5 месяца.
• Таблетки «Феназепам» — является транквилизатором и имеет очень сильный эффект. Избавляет от эмоциональной неустойчивости, повышенной раздражительности, тревожности и страха. Эффективно борется с неврозоподобными, невротическими и психопатическими состояниями. Принимая его, больной избавляется от бессонницы и панических реакций. Оказывает сильное седативное воздействие и не рекомендуется употреблять без назначения врача.

Успокоительных средств в настоящее время очень много. И для того чтобы не запутаться в них и не навредить себе, необходима помощь квалифицированного врача. Он к каждому пациенту подходит индивидуально и помогает решить вопрос какие лекарства лучше принимать в этом случае.

Три лекарства от раздражительности

ФОТО Getty Images 

Обида не просто вызывает сильные негативные эмоции. Она подрывает наш «иммунитет счастья», разрушая «клетки спокойствия», поэтически формулирует Билл Апаблаза и выписывает всем по три таблетки от обидчивости и раздражительности. Внимание: передозировка невозможна.

 Таблетка №1. Не раздражайтесь на то, что вы не можете изменить

Это не столько лекарство, сколько факт, который мы должны принять. Мир не становится лучше от нашего негатива. Часто мы по ошибке воспринимаем наше возмущение за активное вмешательство в ситуацию. Как будто сам факт раздражения делает нас более эмпатичными и заботливыми. Ведь негодуя по поводу чужих действий, мы чувствуем себя в какой-то степени эталоном справедливости. Иными словами, пытаемся оправдать свой гнев.

К примеру, вас раздражают капризные дети. Или водители-лихачи. Или молодые мужчины, которые не уступают место беременным женщинам в транспорте. Но ваши эмоции по этому поводу ничего меняют, если вы не выражаете свою позицию.

Если вы не готовы воспитывать чужих детей, бороться с произволом на дорогах или учить уму-разуму взрослых пассажиров, лучше перестать кипятиться. Не тратьте нервные клетки, беспокоясь о том, что вы не можете изменить или менять не собираетесь.

 Таблетка №2. Перестаньте выискивать поводы для раздражения и обид

Тот, кто ищет, всегда найдет. Иногда весь день мы находится во взвинченном состоянии и только и ждем, что кто-то еще больше испортит наше и так плохое настроение. А иногда негативный настрой входит в привычку.

К счастью, привычки можно изменить. Мы можем сознательно корректировать наш взгляд на мир. Вместо того, чтобы чувствовать, что все настроены против, представьте, что окружающие желают добра или, в худшем случае, равнодушны.

Никто не хочет намеренно обидеть или унизить нас. Люди могут вести себя неразумно, безответственно. Но и мы не всегда соответствуем чьим-то высоким требованиям

Можно поблагодарить капризного ребенка за то, что он напоминает нам о том, как сложно бывает контролировать наши импульсы. А очередного наглеца, притворившегося спящим перед беременной женщиной в метро, – за урок внимания к окружающим. Найти слова благодарности можно для всех, кто нас раздражает. Они наши учителя, пусть и от противного.

 Таблетка №3. Разрешите окружающим быть самими собой

Эту пилюлю трудно проглотить, но реальность такова: обычно никто не хочет намеренно обидеть или унизить нас. Они поступают так на основе своего жизненного опыта и текущих обстоятельств, вы тут не при чем. Да, люди могут вести себя неразумно, вызывающе, безответственно и не дотягивать до наших стандартов. Но и мы не всегда соответствуем чьим-то высоким требованиям. Мы также игнорируем чужие звонки, опаздываем, забываем дни рождения друзей, говорим слишком громко или слишком тихо, нарушаем какие-то правила и не понимаем намеки.

Всем нам нужно пространство, чтобы быть собой. Мы не всегда оказываемся на высоте, у нас бывают плохие и хорошие дни. Но ведь мы работаем над своими слабостями. Чем больше мы учимся смотреть на вещи в перспективе, тем терпимее становимся к людям, и тем меньше они нас злят и раздражают. Это непростой процесс, но он меняет восприятие мира. Вы даете больше свободы не только другим, но и себе. А что может быть прекраснее свободы?

Об авторе

Билл Апаблаза (Bill Apablasa) – писатель, его сайт о жизненной трансформации: theother999rooms.

Читайте также

Таблетки для снятия раздражительности. Лекарства от агрессии и раздражительности

Случается, что обыденные неурядицы вызывают бурю негативных эмоций в виде агрессии или гнева. Таких людей называют «нервными», «вспыльчивыми».

Тем не менее раздражительность не всегда является просто свойством характера, часто это признак истощенности, эмоционального выгорания, усталости либо какого-то заболевания. Далее мы подробно разберем возможные первопричины такого поведения и узнаем, как можно избавиться от злости, агрессии и раздражительности.

Как проявляется чрезмерная раздражительность

Раздражительность – это выражение комплекса негативных эмоций человека, которые направляются на определенный объект, личность, ситуацию или другой внешний фактор. Раздражительность может проявляться абсолютно у каждого человека. Это естественная реакция организма на неприятные ситуации, раздражители. Но разница в том, что часть людей способны контролировать спектр своих эмоций, а часть – не могут управлять ими.

При этом повышенная раздражительность, когда человека всё и все бесят, становится опасной и для окружающих, а не только для самого субъекта. А еще такие люди довольно быстро портят отношения с другими людьми, общения с ними начинают избегать, т. к. их постоянное недовольство весьма неприятно.

Знаете ли вы? Учеными из Университета Бата и Эксетера была выдвинута теория, что способствовать раздражительности может работа в небоскребах. Связывают они это с вибрациями, которые имеют место в высотках. Чтобы окончательно разобраться в этом вопросе, планируется масштабное исследование с бюджетом в 7 млн фунтов стерлингов.

Чрезмерная раздражительность проявляется резкой вспышкой активности. Голос становится пронзительным и громким, движения – резкими. Раздраженный человек может непрерывно постукивать пальцами, ходить по комнате, качать ногой.

Такие действия направлены на то, чтобы снять эмоциональное напряжение, успокоить и восстановить душевное равновесие. Нужно знать, как правильно бороться с раздражительностью, чтобы не наносить вред ни своему здоровью, ни отношениям с окружающими.

Основные причины раздражительности

Причины, которые вызывают раздражительность, могут быть такие:

• Психологические. Сюда относят хроническое недосыпание и постоянное переутомление, стрессовые ситуации, тревогу или ощущение страха. Также вызывать раздражительность может зависимость от никотина, наркотиков или алкоголя.
• Физиологические. Предменструальный синдром, беременность, период климакса, заболевания щитовидной железы. Помимо этого, к физиологическим причинам относят обычное чувство голода, а также недостаток в организме необходимых витаминов и микроэлементов.
• Генетические. Повышенный уровень возбудимости нервной системы может передаваться по наследству. В таких случаях вспыльчивость и раздражительность можно считать чертой характера человека.

Наблюдая ярко выраженную раздражительность в течение длительного периода (больше недели), нельзя относиться к этому легкомысленно.

Ведь такое поведение может быть симптомом заболевания.

Также повышенная раздражительность может стать причиной истощения нервной системы и даже развития невроза. Тогда как же бороться с раздражением? Поговорим об этом далее.

Применение самоконтроля и методов релаксации

Для того, чтобы предотвратить или избавиться от частых проявлений раздражительности, следует прислушаться к советам специалистов, психологов.

Важно научиться не сосредотачиваться на своих негативных эмоциях, уметь переключить свои мысли на более приятные ситуации и вещи. На самом деле, это не так трудно, как кажется на первый взгляд. Стоит лишь немного потренироваться.

Не нужно пытаться держать все проблемы и неприятности «в себе». Поделитесь своими мыслями с родным или близким человеком, с тем, кому вы доверяете. Иногда достаточно просто выговориться, чтобы ощутить общее улучшение состояния.

Когда вы чувствуете, что приближается вспышка гнева, – попробуйте посчитать мысленно до десяти. Звучит совет этот достаточно банально, но попробовать действительно стоит. Эти десять секунд могут показаться вечностью, но по истечении этого времени ваши эмоции, скорее всего, немного приутихнут.

Важно! Действуйте радикально. Избавьте свою жизнь от того и тех, кто вас раздражает. Не слушайте музыку депрессивного характера, не смотрите новости, если обычно они выводят вас из себя, не общайтесь с людьми, которые приносят в вашу жизнь только негативные эмоции. Избавиться от такого психологического мусора нужно в первую очередь.

Современный мир со всех сторон пытается навязать нам какие-то параметры идеального человека: внешность, материальное состояние, формы поведения и т. д. Не нужно панически стремиться к этим по большому счету недостижимым идеалам. Примите то, что быть во всем совершенным невозможно. Заниматься самобичеванием, портить настроение себе и близким – не выход.

Помните, что даже всеми признанные, поистине гениальные люди, совершают массу ошибок. И это нормально. Никогда не сравнивайте себя с другими, не опирайтесь на мнение посторонних людей, когда оцениваете себя. Себя нужно сравнивать только с собой вчерашним, чтобы со временем становиться лучше и развиваться в направлениях, которые интересны именно вам.

Попробуйте попрактиковать методы . Так как не реагировать на раздражители бывает довольно тяжело, когда заметите резкие перепады настроения от спокойного к раздражительному, найдите время для того, чтобы устроить себе перерыв и .

Удобно располо

Как избавиться от раздражительности

Вы чаще раздражаетесь по пустякам и напоминаете себе извергающийся вулкан. А потом чувствуете вину и угрызения совести. Тогда пора узнать, как избавиться от раздражительности.

Признаки раздражительности

Агрессивного человека узнать просто, он проявляет признаки неуравновешенности. Это громкий голос, переходящий в крик, пронзительный взгляд, учащенное дыхание, резкие движения.

Раздражительного человека выдают повторяющиеся навязчивые действия: ходьба из стороны в сторону, постукивание ногой, перебирание пальцев по столу. Так организм снимает нервное напряжение.

Когда человека одолевает агрессия и злость, он теряет интерес к окружающему, его разум затуманивается. Каждое слово и жест становится причиной вспышки гнева. В этот момент лучше оставить человека в покое и подождать, пока он успокоится и придет в себя.

Причины раздражительности

Мы выпадаем из равновесия по множеству причин, начиная от усталости и заканчивая душевными расстройствами, при которых необходима помощь невролога.

Психологи разделяют причины раздражительности на 4 группы:

Психологические. Усталость, переутомление, недосыпание, чувство тревоги и страха, бессонница.
Физиологические. Изменение гормонального фона, чувство голода, холода, недостаток витаминов (В, С, Е), магния и других микроэлементов, прием некоторых медикаментозных средств.
Генетические. Склонность к раздражительности и агрессии передается от родителей к детям.
Заболевания. Состояние повышенной раздражительности вызывают сахарный диабет, травмы головы, неврозы, шизофрения, болезнь Альцгеймера.

Если раздражительность приобрела постоянный характер, то стоит обратиться к неврологу и получить у него консультацию.

Раздражительность ребенка

Что делать, когда источником агрессии становиться собственный ребенок. Как бороться с непослушанием и грубостью, чтобы не навредить психике малыша. Для начала стоит выяснить истинную причину, по которой возникло такое поведение. Он много времени проводит за компьютерными играми, его нагружают в школе или возникли проблемы со сверстниками.

Другие причины, которые могут вызвать агрессию, это аллергические реакции, простудные заболевания, реже психические болезни. Если ранее в вашей семье не было случаев агрессивного поведения, вы уделяете достаточно внимания ребенку, но приступы становятся чаще, то обязательно покажите его неврологу и психиатру.

Раздражительность у женщин

Нервная система у женщин слабее, чем у мужчин. Поэтому они эмоциональнее и восприимчивее к тому, что с ними происходит. А постоянные смены гормонального фона во время наступления критических дней, климакса и беременности, подливают масла в огонь. Если женщина не умеет контролировать эмоции, это приведет к нервному срыву, психическим заболеваниям и проблемам с окружающими.

Важно сохранять спокойствие при беременности. Чрезмерная возбудимость грозит повышением тонуса матки, и, как следствие, прерыванию беременности. Во время приступов раздражительности в организм будущей мамы перестает поступать кислород, что ухудшает здоровье малыша.

Синдром мужской раздражительности

У мужчин также возникают гормональные сбои, и они носят название синдром мужской раздражительности (СМР). Ученые предполагают, что скачки в настроении связаны с резким повышением или понижением уровня гормона тестостерона.

Симптомы у СМР следующие:

сонливость;
упадок сил;
предболезненное состояние;
нервозность;
перемены в настроении;
сексуальная активность или пассивность.

Причиной гормональных сбоев служит та же банальная усталость, недосыпание и неправильное питание. Уделяйте достаточно времени отдыху, спорту, здоровому питанию, пребыванию на природе, чтению книг и творчеству. Исключите из жизни алкоголь и сигареты.

Раздражительность + депрессия

Чувство раздражительности сопровождают и другие негативные эмоции. Чаще спутником становится депрессия. 40% жителей России страдает этим психическим заболеванием, но не подозревают об этом.

К признакам депрессии, кроме повышенной раздражительности, относятся:

потеря интереса к жизни;
отсутствие потребности в общении;
чувство тоски и отчаяния;
самообвинения;
заниженная самооценка;
мысли о самоубийстве.

Депрессия опасна для психического и физического здоровья. Если человек теряет способность к сочувствию и сопереживанию, перестает интересоваться жизнью близких людей, необходимо срочно принимать меры.

Раздражительность + тревога и страх

Еще один частый спутник раздражительности – чувство тревоги. Из-за переживаний о предстоящем событии или в ожидании результатов экзаменов люди становятся уязвимыми.

Кроме этого тревога и страх проявляют себя следующими симптомами:

дрожь в руках и ногах;
затруднение дыхания;
боли в области груди;
тошнота;
озноб;
ощущение покалывания или мурашек на коже;
невозможность сосредоточиться;
потеря сна и аппетита.

При отсутствии стрессовой ситуации человек вновь становится спокойным и уравновешенным. Если не сильно беспокоят временные помутнения, они не доставляют дискомфорта окружающим, то можно ничего с этим не делать. Но когда тревожность не дает спокойно жить, стоит от нее избавиться, чтобы в порыве страха не наделать глупостей.

Раздражительность + агрессия и гнев

Эти понятия близки и взаимозаменяемы. Причиной деструктивного поведения становятся психологические травмы или образ жизни. Человек проявляет агрессию, если он увлекается алкоголем или наркотиками, зависим от жестоких компьютерных игр, имеет травмы детства или истощенный организм.

Раздражительность в этом случае носит не эпизодический, а постоянный характер, от нее страдают окружающие и близкие люди. Чаще этому подвержены подростки. Чтобы избавиться от приступов гнева необходимо желание и помощь психиатра. Если душевная травма глубокая, на восстановление нервной системы уйдут месяцы или годы.

Раздражительность + головные боли и головокружения

Такое сочетание проявляется, если человек долго находится в состоянии стресса. Причиной этому служат проблемы на работе, повышенные требования, отсутствие отдыха и сна, диеты. Такое состояние психологи называют нервным истощением или неврастенией.

Основные проявления следующие:

отсутствие терпения;
быстрая утомляемость;
слабость;
мигрени;
головокружения и потери сознания;
невнимательность;
раздражительность;
плаксивость;
обострение хронических заболеваний.

Неврастению путают с депрессией. Но если в первом случае необходим отдых, то во втором помощь невролога.

Лечение раздражительности

Первое, что стоит сделать, это нормализовать режим дня и перейти на полноценное питание. Когда силы организма истощены, а достаточного количества энергии и питательных веществ не поступает, то раздражение переходит из временной в хроническую стадию.

Лечение раздражительности включает в себя:

Полноценный ежедневный сон (не менее 6-8 часов в сутки).
Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Отказ от телевизора и компьютера.
Ведение дневника для записи своих мыслей и эмоций.
Питание, восполняющее дефицит витаминов и минералов.
Прием витаминных комплексов.
Пить достаточное количество воды (1,5-2 литра в сутки).
Отказ от вредных привычек.
Лечение зависимостей.
В случае необходимости употребление успокоительных средств.

Если раздражительность вызывают рутинные дела, то чаще меняйте виды деятельности. Каждые 20 минут переходите от одной обязанности к другой или позволяйте себе перерывы. Идеально, если вы возьмете отпуск за свой счет и смените обстановку. Если это невозможно, то выезжайте на природу 1 раз в неделю.

От внезапных вспышек раздражительности и агрессии помогут успокоительные средства, которые продаются в аптеке. В основе лежат экстракты натуральных растений: валерианы, пустырника, пиона, зверобоя, мяты, душицы и других.

Народные методы от раздражительности

Народная медицина знает множество способов от повышенной возбудимости и раздражительности.

Народные методы от раздражительности:

Сушеные листья мяты или мелиссы залить кипятком в соотношении 1 столовая ложка на 1 стакан, настоять 1 час и пить по полстакана три раза в день до приема пищи.
Высушенный корень валерианы измельчите на терке, заварите одну чайную ложку в стакане кипятка, дайте остыть и процедите. Принимайте внутрь целый стакан перед сном каждый день.
Возьмите 20 гр. сушеных листьев иван-чая, засыпьте в термос, залейте 500 мл кипятка и настаивайте полдня. Затем пейте по пол стакана отвара 3-4 раза в день.
Возьмите 50 гр. ягод калины, залейте 600 мл кипятка, дайте настояться 3 часа и пейте по половине стакана каждый раз перед едой.
Успокоить нервную систему и поднять иммунитет поможет мед. Возьмите 500 гр. этого продукта, мякоть трех лимонов, 20 гр. грецких орехов, по 10 мл настойки валерианы и боярышника. Перемешайте ингредиенты и храните в холодильнике. Съедайте по 10 гр. каждый раз после еды и на ночь.

Синдром раздражительности не стоит оставлять без внимания. Если случаи вспышек гнева и агрессии стали частыми гостями в вашей жизни, пора принимать меры. А чтобы вышеописанные методы пошли на пользу, заручитесь поддержкой близких и дорогих людей.

Препараты от агрессии и раздражительности. Успокоительные таблетки для детей и подростков. Какие успокоительные можно принимать

Надежда Суворова

Вы чаще и напоминаете себе извергающийся вулкан. А потом чувствуете вину и угрызения совести. Тогда пора узнать, как избавиться от раздражительности.

Признаки раздражительности

Агрессивного человека узнать просто, он проявляет признаки неуравновешенности. Это громкий голос, переходящий в крик, пронзительный взгляд, учащенное дыхание, резкие движения.

Раздражительного человека выдают повторяющиеся навязчивые действия: ходьба из стороны в сторону, постукивание ногой, перебирание пальцев по столу. Так организм снимает нервное напряжение.

Когда человека одолевает агрессия и злость, он теряет интерес к окружающему, его разум затуманивается. Каждое слово и жест становится причиной вспышки гнева. В этот момент лучше оставить человека в покое и подождать, пока он успокоится и придет в себя.

Причины раздражительности

Мы выпадаем из равновесия по множеству причин, начиная от усталости и заканчивая душевными расстройствами, при которых необходима помощь невролога.

Психологи разделяют причины раздражительности на 4 группы:

Психологические. Усталость, переутомление, недосыпание, чувство тревоги и страха, бессонница.
Физиологические. Изменение гормонального фона, чувство голода, холода, недостаток витаминов (В, С, Е), магния и других микроэлементов, прием некоторых медикаментозных средств.
Генетические. Склонность к раздражительности и агрессии передается от родителей к детям.
Заболевания. Состояние повышенной раздражительности вызывают сахарный диабет, травмы головы, неврозы, шизофрения, болезнь Альцгеймера.

Если раздражительность приобрела постоянный характер, то стоит обратиться к неврологу и получить у него консультацию.

Раздражительность ребенка

Что делать, когда источником агрессии становиться собственный ребенок. Как бороться с , чтобы не навредить психике малыша. Для начала стоит выяснить истинную причину, по которой возникло такое поведение. Он много времени проводит за , его нагружают в школе или возникли проблемы со сверстниками.

Другие причины, которые могут вызвать агрессию, это аллергические реакции, простудные заболевания, реже психические болезни. Если ранее в вашей семье не было случаев агрессивного поведения, вы уделяете достаточно внимания ребенку, но приступы становятся чаще, то обязательно покажите его неврологу и психиатру.

Раздражительность у женщин

Нервная система у женщин слабее, чем у мужчин. Поэтому они эмоциональнее и восприимчивее к тому, что с ними происходит. А постоянные во время наступления критических дней, климакса и беременности, подливают масла в огонь. Если женщина не умеет контролировать эмоции, это приведет к нервному срыву, психическим заболеваниям и проблемам с окружающими.

Важно сохранять спокойствие при беременности. Чрезмерная возбудимость грозит повышением тонуса матки, и, как следствие, прерыванию беременности. Во время приступов раздражительности в организм будущей мамы перестает поступать кислород, что ухудшает здоровье малыша.

Синдром мужской раздражительности

У мужчин также возникают гормональные сбои, и они носят название синдром мужской раздражительности (СМР). Ученые предполагают, что скачки в настроении связаны с резким повышением или понижением уровня гормона тестостерона.

Симптомы у СМР следующие:

сонливость;
упадок сил;
предболезненное состояние;
нервозность;
перемены в настроении;
сексуальная активность или пассивность.

Причиной гормональных сбоев служит та же банальная усталость, недосыпание и неправильное питание. Уделяйте достаточно времени отдыху, спорту, здоро

Советы психолога: Как избавиться от раздражения

Почему мы реагируем на внешние раздражители? Потому что это имеет к нам отношение, бьет по больному, противоречит убеждениям, желаниям, потребностям. Как избавиться от раздражения.

Мы часто раздражаемся, когда позволяем кому-то или чему-то нас дразнить, а, точнее, реагируем на это. Почему реагируем? Потому что это имеет к нам прямое отношение, бьет по больному, противоречит нашим убеждениям, желаниям, потребностям. Исходя из этого и причины раздражительности разные, но методы борьбы примерно одинаковые. Возможно ли избавиться от чувства раздражения? Вот что советуют психологи.

Причины раздражительности и как от нее избавиться 

• Причины раздражительности
• Симптомы раздражительности
• Раздражительность у женщин
• Раздражительность у мужчин
• Раздражительность у детей
• Как избавиться от раздражительности
• Экстренная помощь

Раздражение – реакция в виде негативных эмоций, направленная в отношении кого-либо или чего-либо (внутреннего или внешнего раздражителя). Раздражение предшествует злости и опасно вспышками гнева. Это первый сигнал организма о том, что нужно что-то менять, дальше терпеть сложившиеся условия невозможно. Схема развития эмоций такая: недовольство (разочарование), раздражение, злость, гнев, ярость, аффект. Думаю, это ясно дает понять, что с раздражением нужно бороться.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Раздражение как чувство свойственно всем людям. Это нормально:

• Например, мы раздражаемся, когда у нас что-то не получается, или при простуде.
• Кроме того, раздражительность бывает вариантом акцентуаций характера.
• В отдельных случаях раздражительность обусловлена гормональными изменениями, например, в подростковом возрасте, женщины в период беременности или перед месячными. При других гормональных сбоях раздражительность тоже дает о себе знать.
• Раздражительность возникает в момент избавления от привычки (алкоголь, курение, кофе, сладкое) или вынужденных лишений (голод, плохая гигиена, недосып). Организм бунтует и требует удовлетворить естественную для него потребность.
• Описанные случаи не вызывают таких опасений как та ситуация, в которой раздражение превратилось в раздражительность и стало чертой характера. Самая популярная причина хронической раздражительности – ощущение неполноценности, потеря своего статуса, места в жизни. Проще говоря, неудовлетворенность собой и условиями жизни.

Симптомы раздражительности

Заподозрить появление раздражительности можно в том случае, если раздражение возникает каждый день и не по разу, а именно:

• раздражение длится больше 7 дней;
• из-за него портятся отношения в семье, на работе, с друзьями;
• нарастает чувство внутреннего напряжения, оно становится хроническим;
• появляются головные боли;
• каждый день человек словно «встает не с той ноги»;
• везде ощущается дискомфорт, где бы ни находились и чем бы ни занимались.

К дополнительным симптомам раздражительности относится:

• снижение памяти и концентрации внимания;
• нарушения сна;
• общая слабость, усталость и апатия;
• боли в мышцах и суставах;
• мигрень.

О себе могут дать знать и другие симптомы (индивидуальные реакции организма), но этот комплекс неизбежно сигнализирует об ослаблении защитных сил организма, необходимости борьбы с раздражительностью.

Сами приступы раздражения проявляются индивидуально. Некоторым людям удается до последнего сохранять внешнее спокойствие, но кипеть внутри (так делать нельзя), другие впадают в истерики и слезы, третьи срываются на всех подряд.

Раздражительность у женщин

Женщины чаще мужчин страдают раздражительностью, что обусловлено психофизиологическими особенностями (повышенная эмоциональность, естественные регулярные изменения гормонального фона) и большей загруженностью. Большинству женщин приходится совмещать работу, воспитание детей и ведение хозяйства.

Гормональные изменения в период беременности и климакса вносят свою лепту. При этом раздражительность сопровождается:

• плаксивостью,
• обидчивостью,
• нарушениями сна,
• упадническим настроением,
• страхами.

Гормональные проблемы лечит эндокринолог и гинеколог. Если же причина в усталости или неудовлетворенности, то нужна помощь психолога и смена образа жизни.

Раздражительность у мужчин

У мужчин раздражительность чаще обусловлена социальными причинами: загруженность на работе, усталость, конфликты, трудности в семье. Если на это накладывается внутреннее чувство неудовлетворенности, низкая самооценка и ощущение бессмысленности жизни, то ситуация усугубляется.

Мужская раздражительность чаще выливается во вспышки гнева и приобретает разрушительный характер. Однако мужчины могут дольше сдерживать раздражение, терпеть, умалчивать. Там, где женщина сразу начнет кричать, мужчина промолчит. Но именно поэтому их раздражительность и выглядит как более разрушительная.

Раздражительность у детей

Причины детской раздражительности мало чем отличаются от проявлений таковой у взрослых: психофизиологические особенности, влияние воспитания, усталость, страхи, тревоги, неуверенность в себе. Кроме того, раздражительность может быть формой протеста на чрезмерную опеку родителей или наоборот авторитарное воспитание.

Проявляется раздражительность эмоциональнее, чем у взрослых. Хотя специфика проявлений зависит от возраста ребенка. Например, маленькие дети чаще плачут, кусаются, царапаются. Дети дошкольного возраста упрямятся. Младшие школьники нарушают дисциплину. Подростки проявляют агрессию, хлопают дверьми, замыкаются в себе. Кроме возраста реакции зависят от характера, темперамента (холерики и меланхолики больше склонны к раздражительности) и иных врожденных особенностей ребенка.

Как избавиться от раздражительности

•  Нужно осознать причины постоянной раздражительности. Вероятно, дело в актуальном внутреннем конфликте, накопившихся проблемах, запертых эмоциях или же усталости. Оцените свой режим дня, питание, сон. Не вызвана ли раздражительность переутомлением? Если да, то меняйте образ жизни. Возможно, дело даже не в усталости, а в одной навязчивой детали, например, неудобное кресло. Вспомните, когда вы впервые почувствовали раздражительность, какой дискомфорт мог ее вызвать.
• Если же причина лежит глубже (неудовлетворенность собой, жизнью, работой, комплексы, тревога, страх, стресс), то честно распишите свои желания и претензии (что вас не устраивает). Рядом запишите причины и последствия (как актуального состояния, так и желаемого).
• Займитесь самопознанием, составьте план удовлетворения актуальных потребностей. Изучите темперамент и характер. Упрямство, ригидность, перфекционизм, неуступчивость, конфликтность, низкая эмпатия, эгоизм тоже являются причинами раздражительности.
• Ежедневно отводите время на отдых в виде любимого и полезного дела. Напишите список из 30 любимых дел (можно больше или меньше) и каждый день выбирайте что-то из него.
• Развивайте самоконтроль. Научитесь понимать, когда напряжение достигает своего пика (желание кричать и топать, ощущается напряжение мышц, учащается пульс, потеют ладони и так далее). Возьмите за правило в такие моменты не принимать решений, не разговаривать, а заниматься саморегуляцией (аутотренинги, релаксация, дыхательные методики). И только после того, как успокоитесь, рационально решать вопросы.
• Меняйте мышление на позитивное. Откажитесь от фраз «очередной ужасный день», «опять ничего хорошего не будет», «снова туда идти». Формируйте и произносите позитивные установки. Прекратите замечать только трудности, проблемы и неудачи, начните видеть возможности и альтернативы.
• Научитесь выражать эмоции социально приемлемым способом. Как минимум не замалчивать то, что вас тревожит. Не пытайтесь избегать конфликтов или нравиться всем. Научитесь общаться и вести продуктивные конфликты. Для этого достаточно спокойным тоном сообщить собеседнику о своих чувствах: «Я раздражаюсь от приказного тона, пожалуйста, говори мягче». А дальше обсудить разногласия.
• Выплесните раздражение в спорте, пении в караоке, крике в поле и тому подобному.
• Уменьшите порции кофе, сахара и алкоголя, конечно, если раздражение не вызвано отказом от них.
• Подружитесь собой, найдите себя. Раздражительность – защитная реакция организма. От чего он старается вас защитить и побудить хоть к какой-то активности (в данном случае разрушительной и агрессивной)? Скажите ему спасибо и начните действовать осознанно.
• Понаблюдайте за собой, заведите «дневник раздражительности», где будете фиксировать ее появление, усиление и ослабление. Удалите из жизни по возможности все раздражители (объекты и субъекты, после контакта с которыми раздражение усиливается). Пожалуй, это самый сложный этап. Особенно когда выясняется, что нужно менять работу или разрывать отношения, искать смысл жизни. Но это нужно сделать. Путь к счастью и гармонии не прост.
• Если удалить раздражитель нельзя, то учитесь самоконтролю и меняйте отношение к ситуации.
• Если ситуация не поддается самостоятельной корректировке, то стоит посетить психотерапевта. Как правило, раздражительность лечится когнитивно-поведенческой терапией. Ее цель – помочь личности выявить причины ее поведения и научиться контролировать эти реакции, понять и изучить саму себя.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

При невозможности изменения внешних обстоятельств человек учится распознавать, принимать и адекватно реагировать на психотравмирующие обстоятельства и трудные жизненные ситуации. В отдельных случаях назначаются успокоительные или антидепрессанты.

Экстренная помощь

Если нужно срочно справиться с раздражительностью:

• Используйте счет до десяти, метод переключения внимания на приятные воспоминания, технологию смены деятельности и отвлечения (прогулка, бег, уборка), почеркайте на бумаге и разорвите ее, помашите руками.
• После этого распишите на бумаге возможные последствия раздражения и его некорректного выражения. Спросите, как это вам навредит. Вам это нужно?
• Проведите аутотренинг. Произнесите: «Я понимаю, что раздражение – это плохая эмоция. Я управляю своими эмоциями. Я понимаю и принимаю окружающий мир в его разнообразии. Я живу гармонично и без раздражения. Я получаю радость от дружелюбного взаимодействия с миром». Лучше этот аутотренинг проводить ежедневно.
• Проведите дыхательное упражнение. Методик дыхательной релаксации существует много. Например, можно использовать такую технику: займите положение лежа, вдыхайте носом, округляя живот, выдыхайте ртом, втягивая живот. Дышите медленно и глубоко. Повторите не больше 10 раз. Попробуйте другое упражнение в следующий раз: носом глубоко и медленно вдохните, ртом резко выдохните и сделайте еще 3 довыдоха. Дыхательные упражнения нужно проводить осторожно. Лучше предварительно проконсультироваться с врачом! Например, не рекомендуется к ним прибегать при болезнях сердца и в момент простуды.
• Коррекция раздражительности, как и любой другой психологической проблемы, требует частного подхода. Обобщенно можно только сказать, что нужно искать причины усталости и недовольства, а после бороться с этим. Полезно проверить здоровье на предмет гормональных нарушений. И конечно, необходимо развивать силу воли и осваивать техники саморегуляции.опубликовано econet.ru.

Светлана Трошина

Иллюстрации Hardi Budi

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet