Как заниматься фитнесом бесплатно — лучшие лайфхаки
Считается, что здоровый образ жизни требует больших денежных затрат. Действительно, цены на качественные продукты и фитнес низкими не назовешь. Но мы нашли для вас отличные способы сэкономить на занятиях спортом.
Бесплатный фитнес в парках
В Московских парках иногда проходят спортивные мероприятия со свободным посещением. Расписание бесплатных уроков фитнеса вы можете найти на официальных сайтах парков.
Летом выбор занятий, конечно, шире: здесь вам и танцы, и йога, и другие тренировки, которые проходят прямо на улице. Зато зимой вы можете взять уроки фигурного катания или горнолыжного спорта — это равноценная альтернатива бесплатному посещению фитнес-клуба. К слову, часовая тренировка на коньках сжигает около 250−300 ккал, а столько же времени катания на горных лыжах или сноуборде — целых 600 ккал! К тому же многие сочтут, что заниматься таким бесплатным фитнесом на открытом воздухе куда приятнее, чем томиться в душном спортзале.
Бесплатные фитнес-тренировки от спортивных брендов
Известные компании спортивной одежды и обуви нередко проводят бесплатные уроки фитнеса. Например, на сайте Nike вы можете найти афишу спортивных мероприятий. На бесплатные фитнес-тренировки нужно зарегистрироваться онлайн и просто прийти по указанному адресу. Направления, которые преподают инструкторы Nike, варьируются от кроссфита до боди-балета, от табаты до бокса — выбирайте любое по душе.
Бесплатное посещение фитнес-клуба
Достаточно распространённая опция в фитнес-клубах — бесплатное пробное занятие фитнесом. Оно позволит вам ознакомиться с залами и спортивным оборудованием. В предложение обычно входит занятие фитнесом бесплатно в тренажёрном зале с инструктором, а также дополнительные услуги. Например, групповая бесплатная фитнес-тренировка по любому направлению, сауна, солярий, услуги спа, массаж или консультация по питанию. Представитель фитнес-клуба проведёт для вас экскурсию по заведению и ответит на любые вопросы.
Также вы можете приобрести абонементы на фитнес по выгодной цене, воспользовавшись сайтами-купонаторами.
Бесплатные фитнес-клубы
Бесплатных фитнес-клубов в Москве нет. Но вы всегда сможете воспользоваться возможностью взять пробный бесплатный фитнес-урок.
Бесплатные тренажёрные залы
Подкачать мышцы с оборудованием можно в одном из бесплатных тренажёрных залов из нашего списка.
ФОК «Марьина Роща» — предоставляет услуги не только бесплатного тренажёрного зала, но и занятия каратэ, бадминтоном и т. д. Открыт ежедневно.
ФОК «Дорожная, 44» — находится у метро «Аннино». Физкультурный комплекс оснащён бесплатным тренажёрным залом. В нём также работают секции для детей и подростков.
СДЦ «Останкино» — этот бесплатный тренажёрный зал функционирует только с 14 до 20 часов. В спорткомплексе можно посетить уроки по настольному теннису и хоккею.
Бесплатные спортзалы
В бесплатных спортзалах города можно заниматься единоборствами, танцами или йогой.
Спортивный клуб «Орбита» — этот бесплатный спортивный зал предоставляет занятия боксом, пауэрлифтингом и бодибилдингом.
Досуговый центр «Бригантина» — доступны бесплатные посещения фитнес-тренировок, секций и уроков настольного тенниса.
Муниципальное учреждение «Кругозор» — в бесплатном спортзале работают разные секции. Есть даже такие необычные, как историческое фехтование. Из более привычных направлений — аэробика и танцы.
Перед посещением бесплатного тренажёрного зала обязательно составьте персональную программу тренировок. Она поможет вам не сходить с выбранного пути и поддерживать мотивацию.
Как считается рейтинг фитнес-клубов на FitnessTop.ru
На половине сайтов-каталогов фитнес-клубов вообще нет рейтинга. Просто список в случайном порядке.
На других сайтах – есть, но рейтинг очень случаен и малообоснован. Там бывает всего 2 способа оценки фитнес-клубов:
1. Оценка клубов по полноте информации о них.
Чем больше нашлось информации о клубе – тем выше его рейтинг. Но как это связано с качеством? Не говоря, что могли плохо искать.
Также рейтинг растёт, если представитель клуба зарегистрирован на сайте и дополняет информацию. Отдельные бонусы за размещение ссылки на рейтинг на сайте клуба. И где тут независимая оценка?
2. Оценка клубов на основе голосов пользователей.
На первый взгляд, тут всё ок. Люди сами определяют, какой клуб лучше. Но есть нюансы:
- Накрутка отзывов. В Интернете немало фирм, предлагающих такие услуги. Да и своих сотрудников можно посадить писать липовые отзывы и ставить каждый день максимальные оценки.
- Некоторые небольшие клубы просят своих постоянных клиентов написать отзыв. Естественно, что лояльные клубу люди напишут вроде бы и честные отзывы. Но это же будет мнение далеко не всех клиентов.
- Если о клубе мало отзывов – то с точки зрения статистики велика доля случайности, несправедливости в средней оценке. Как можно сравнивать клуб со 100 отзывами и 1-2?
- Давно подмечено, что негативные отзывы люди пишут намного чаще, чем позитивные. Если всё работает ок – то и не о чем писать, так и ожидалось. А чуть что не так – идут в Интернет писать гневный отзыв. В итоге чем больше клиентов у клуба – тем больше вероятность и отрицательных оценок.
- Причем это не зависит от реального уровня и качества клуба. Если человека подведут в его ожиданиях, он одинаково недоволен. Вы видели отзывы на Booking.com? Немало примеров, когда отель 5* имеет оценку 7 из 10, а хостел – 9,5 из 10. Кто-нибудь сомневается, где комфортнее жить?:)
- Все отзывы субъективны. Иногда чересчур. Так, забавно читать, как про маленькую тесную подвальную качалку пишут «всё есть, отличное помещение», а про элитный фитнес-центр на несколько тысяч квадратных метров – «мало места и оборудования, в джакузи и
Как выбрать тренажерные залы для женщин и девушек
Время пришло — как выбрать тренажерный зал и не ошибиться. Подробное руководство по лучшим тренажерным залам для женщин и девушек.
Как и какой выбрать лучший тренажерный зал: полезные рекомендации
Местоположение
Отыщите тренажерный зал рядом с домом. Конечно, в соседнем районе могут быть скидки на абонементы, но, скорее всего, вы не захотите регулярно ездить в зал на другой конец города, особенно если у вас нет личного транспорта. Вероятно, в радиусе 10 километров есть несколько достойных вариантов.
Социальные сети и отзывы
Акции и скидки — часть маркетинговой стратегии, но не спешите сразу покупать абонемент за полцены в незнакомом спортзале. Какой тренажерный зал хороший? Ответ — в социальных сетях. Изучите группы в социальных сетях тренажерного зала, там вы отыщите информацию о тренерах, отзывы и отклики клиентов и своими глазами увидите, чем живет спортзал. Кроме социальных сетей промониторьте различные форумы, где обсуждают лучшие тренажерные залы. В обсуждениях пользователи открыто выскажут плюсы и минусы каждой качалки.
Тренерский состав
Как выбрать хороший тренажерный зал? В первую очередь познакомьтесь с тренерским составом и необязательно лично. Изучите их инструкторский опыт на сайте тренажерного зала и отзывы клиентов на различных форумах. Ищите профессионалов, которые имеют серьезный как теоретический, так и практический опыт.
Уровень чистоты
Прежде чем покупать членскую карту на длительный срок, сходите на пробное занятие. Во время тренировки проверьте, как часто в течение дня уборщики протирают тренажеры, наводят порядок в туалете и раздевалке. Тренажерные залы — это фабрики по выращиванию микробов, поэтому без регулярного поддержания чистоты никак нельзя. Если политика уборки расходится с вашим мнением, то либо откажитесь от тренажерного зала, либо носите с собой дезинфицирующее средство для рук.
Дополнительная проверка
Возьмите пробное занятие в то время, в которое вы планируете регулярно посещать тренажерный зал. Проверьте, какая загруженность в зале и достаточно ли тренажеров для большого потока людей.
Лучшие тренажерные залы для девушек и женщин оснащены удобной парковкой, хорошей вентиляционной системой, чистыми душевыми кабинками, шкафчиками для одежды и даже средствами для поддержания гигиены, например тампонами, сухими и влажными салфетками. Дополнительным плюсом станут фен и полотенца.
Качество оборудования
Оборудование в спортзале — один из главных критериев в вопросе, какой тренажерный зал выбрать. Осмотритесь и проверьте, все ли тренажеры от одного производителя или от разных брендов. Почему это важно? Нужно понимать, что одна марка производит лучшие эллипсы, а другая — хорошие беговые дорожки. Если спортклуб отобрал только лучшие тренажеры, то единообразия в спортивных брендах быть не может. Покупка только одной фирмы — это способ сэкономить, а не предложить только лучшее своим клиентам.
Условия сотрудничества
Если вы решили купить абонемент на месяц, полгода или год, внимательно прочитайте контракт с тренажерным залом. Условия «заморозки» членской карты, дополнительные взносы или условия отказа от услуг — каждая строчка важна. Так вы будете уверены, что у вас не снимут с карты лишние деньги и вы сможете легко приостановить занятия из-за болезни без потерь.
8 хитрых правил фитнес-клубов, о которых никогда не рассказывает персонал
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Фитнес-центр — это не только место, где люди создают себе божественные тела, но еще и настоящий бизнес, в котором, разумеется, тоже есть свои маркетинговые хитрости.
Именно поэтому мы в AdMe.ru, в преддверии ваших новогодних обещаний начать жить по-новому, вместе с журналисткой издания «El Mundo» Мартой Гарсией Айер решили рассказать об уловках тренажерных залов и о способах их избежать.
Завлечение начинается в фойе
Наверняка вы этого даже не замечаете, но парадная фитнес-центра совершенно не напоминает место, где клиентам суждено потеть. Зачастую там очень мягкие кресла, умиротворяющие картины, где-то может быть даже камин или большой аквариум. Все направлено на то, чтобы максимально расслабить покупателя, заставить его размечтаться и в уютной, не предвещающей беды обстановке вручить ему самый дорогой абонемент.
Суперпредложение — годовая клубная карта
Следующая блестящая уловка тренажерных залов — завышенная цена на месячный абонемент. На фоне такой высокой стоимости месяца занятий вам кажется, что абонемент на год — это просто дар божий, который, непонятно за какие добрые дела, судьба сама протягивает вам в руки.
На деле же большинство посетителей спортзалов не окупают свой «подарок небес», в отличие от тех, кто приобрел пусть и дорогой, но краткосрочный абонемент. В этом случае клиент осознает, насколько велик риск впустую потратить деньги, поэтому его уровень мотивации значительно выше, а следовательно, и траты свои он «отбивает».
Чем меньше клиентов, тем лучше
Вы посидели в уютном фойе, купили годовой абонемент, твердо решили взяться за здоровый образ жизни, усердно попотели в зале несколько раз после работы… и благополучно забили на все это в надежде, что совесть проснется в вас чуть позже (абонемент-то годовой, времени еще вагон!). Поздравляем, вы стали образцово-показательным клиентом фитнес-центра. Благодаря таким клиентам некоторые недобросовестные тренажерные залы принимают в 10 раз больше людей, чем могут обслужить.
«Все включено»
Зал групповых занятий, 2 бассейна, хамам, джакузи, спа-зона, теннисный корт, несколько видов тренажерных залов — ну просто рай, а не набор вашей клубной карты! Ну просто «все включено», только инструктора нет. Точнее, он есть, но вас с ним ждет лишь одно пробное занятие, так же как и с врачом — одна чисто формальная ознакомительная встреча.
А затем начинается самое интересное — дальше все за дополнительные деньги. Согласитесь, что без дальнейших консультаций вы сами вряд ли станете качком. То есть, заплатив за годовой абонемент, вы платите лишь за помещение.
Абонемент с ограниченным доступом
Например, только по выходным, только утром или днем. Такой абонемент на 20–30 % дешевле, чем он и привлекает многих энтузиастов, которые обещают себе вставать пораньше и ходить в зал перед работой. Сама жизнь смотрит на них вот так: