Мужские гормоны в чем содержатся – В каких продуктах содержится тестостерон для мужчин: список продуктов питания, содержащих и вырабатывающих этот гормон, то есть которые служат его источником, а также какие специи способствуют повышению потенции? — Мужское здоровье — сайт о диагностике и лечении мужских заболеваний

Содержание

В чем содержатся мужские гормоны

Каждый представитель сильной половины человечества еще со школьной скамьи знает, что гормон тестостерон является исключительно мужским и отвечает за формирование и развитие как первичных, так и вторичных половых признаков. Благодаря тестостерону мужчина способен к половому акту и собственно зачатию. Если же уровень искомого гормона ниже нормы, то самое время включить в рацион продукты содержащие мужские гормоны. Такая терапия испокон веков считалась очень действенной. Какие именно продукты нужно кушать, а каких стоит опасаться при сниженном уровне тестостерона, изучаем в материале ниже.

Продукты, повышающие уровень мужских гормонов

Существует ряд продуктов, которые способны в предельно короткое время значительно повысить либидо мужчины за счет ускоренного насыщения организма тестостероном. Благодаря регулярному их употреблению гормональный фон мужчины меняется в лучшую сторону. Итак, при нехватке тестостерона необходимо вводить в меню следующие продукты с мужскими гормонами:

  • Орехи (любые). Но самым мощным в этом плане является грецкий орех. Высокая концентрация в нем витаминов, минералов и микроэлементов способствуют подстегиванию процесса выработки тестостерона.
  • Морепродукты. Сюда относят жирную и нежирную морскую рыбу, моллюски, кальмары, осьминоги, устрицы, крабы, омары. В их состав входит большое количество цинка, который является незаменимым и первостепенным строительным материалом для молекул мужского гормона тестостерона. А дополняют положительный эффект жирные кислоты Омега-3, Омега-6.
  • Ягоды и фрукты. Самыми ценными в этом плане являются малина и черная смородина, вишня и клюква, гранат и слива, арбуз и чернослив, абрикос и виноград зеленый, манго и апельсин, груша и папайя, авокадо, персик и голубика. Также можно кушать курагу, финики и изюм.

  • Овощи. Что касается растительной пищи, то здесь предпочтение стоит отдавать моркови, тыкве, свекле, капусте, репе. Нелишними в рационе будут томаты, кабачки, огурцы. Все желательно кушать в свежем виде. Все овощи, так же как и фрукты нейтрализуют действие свободных радикалов и регулируют уровень глюкозы в крови. В результате эффективность образовавшегося тестостерона возрастает в разы.
  • Зелень. В качестве свежей зелени в меню стоит включать лук зеленый, кинзу и шпинат, горчицу и петрушку, салат и сельдерей. Всю зелень нужно кушать только в свежем виде, не подвергая термической обработке. Важно то, что в зелени содержится растительная форма мужского гормона — андростерон. Он стимулирует продуцирование тестостерона. К тому же именно зелень способствует улучшению процессов переваривания мяса в организме мужчины.
  • Крупяные каши. К ним относят гречку, кашу рисовую и перловую, кашу пшенную и пшеничную. Все эти крупы ускоряют кровообращение в мошонке и всех органах малого таза. А это, в свою очередь, благотворно влияет на процесс выработки тестостерона.
  • Специи. В частности такие как перец красный стручковый, куркума и кардамон, карри, лук и чеснок. Все они активно нейтрализуют женский гормон эстроген в мужском организме.

Важно: чтобы приведенный выше список продуктов содержащих мужские гормоны оказался полезным каждому читателю, очень важно употреблять по 2-3 перечисленных продукта в день. При этом желательно кушать небольшими порциями, а сами продукты кушать либо в свежем виде, либо подвергать тушению, варке или обработке паром.

Продукты, снижающие уровень тестостерона

Разобравшись, в каких продуктах содержатся мужские гормоны, теперь стоит выяснить, какие из них не рекомендуются для употребления в пищу. Особенно тем мужчинам, которые заботятся о своем мужском здоровье. Итак, врагами тестостерона являются:

  • Кофе. Кофеин, содержащийся в кофе и в черном чае, угнетает выработку мужского гормона.

Важно: допустимо выпивать лишь небольшую чашку эспрессо в день.

  • Сахар. Этот продукт провоцирует выработку инсулина в организме. А инсулин, в свою очередь, уже тормозит производство мужского гормона. Лучше всего в качестве полезных сахаров кушать мед. При этом важно помнить, что в сладких газированных напитках порой содержится почти недельная доза сахара.
  • Соль. Если чрезмерно приправлять блюда солью, то высокая концентрация натрия будет тормозить процесс выработки тестостерона.
  • Белая дрожжевая выпечка. Входящие в ее состав дрожжи, сахар и различные кислоты притормаживают процесс производства мужского гормона. Мужчинам желательно переходить на черный хлеб и бездрожжевую выпечку.
  • Мясо. Враг мужского организма, особенно если живность при жизни была напичкана женскими гормонами для ускорения роста. Сегодня, к сожалению, это 85% случаев из 100%. Поэтому мясо лучше покупать у проверенных поставщиков.
  • Копчености. Процесс копчения проводят с использованием коптильной жидкости. А она уже поражает своими токсинами семенники мужчины.
  • Холестеринсодержащие продукты. Они провоцируют атеросклероз, в результате которого формируются бляшки на стенках сосудов. Кровообращение нарушается, выработка искомого вещества в организме мужчины притормаживается.
  • Масла растительные. Самыми неблагоприятными в этом плане являются льняное масло, кукурузное и соевое. Чуть менее неблагоприятным является масло подсолнечное. Допустимо с безопасностью употреблять масла ореховое и оливковое.
  • Соя. Изучая мужские гормоны и в каких продуктах они содержатся, сою стоит внести в список самых немужских. Именно в сое содержатся растительные аналоги женского гормона эстрогена — фитоэстрогены. Поэтому от сои лучше отказаться.
  • Алкоголь. Особенно пиво и виски. Хотя любой алкоголь является ядом и убийцей для мужского организма. Под воздействием алкоголя уровень тестостерона в организме падает на 20-30% каждый раз. А при огромных дозах возлияния функции семенников уже не восстанавливаются полностью никогда.

Таким образом, изучив перечень полезных и вредных для мужчины продуктов, можно самостоятельно разработать для себя правильное питание. И уже через месяц такой диетотерапии, богатой полезными веществами, мужчина почувствует себя значительно лучше и в физическом, и в эмоциональном, и в половом плане. Правильная пища поистине способна творить чудеса.

Продукты, повышающие тестостерон у мужчин, список которых помогает восполнить уровень этого важного гормона в организме, недостаток которого сильно влияет на общее здоровье. Вялость, повышенное выпадение волос, снижение сексуального влечения – это далеко не все неприятные симптомы, свидетельствующие о недостатке гормона. Стоит задуматься о восполнении его уровня. Для этого существует

список продуктов, повышающих тестостерон у мужчин.

Если количество гормона составляет менее 11 нмоль на литр крови, уже невозможно будет обойтись без медикаментов. Нужно быть внимательным к своему здоровью, выяснить, какими продуктами можно повысить тестостерон у мужчин, тем более что сама природа предоставляет возможность это сделать с помощью вкусной еды.

Основные компоненты мужского меню

Свойства пищевой продукции увеличивать количество тестостерона обусловлено присутствием в них минералов, витаминов, которые способствуют его синтезу. Чтобы ускорить продуцирование гормона нужно знать, в какой пище есть тестостерон, изменить своё питание, так как оно является основным фактором, влияющим на здоровье современного человека.

Продукты для повышения мужского гормона, список которых очень значителен, помогают восстановить мужскую силу, составляя при этом себе разнообразное меню из вкусных блюд.

Морепродукты

Сельдь, ракообразные, тунец и другие морские обитатели – это самые популярные продукты для выработки мужского гормона. В них имеются необходимые жирные кислоты, непосредственно влияющие на продуцирование тестостерона. В продуктах присутствуют витамины А, Е, селен, что крайне важно для продуцирования важного гормона.

А также рыба, ракообразные, моллюски – это лучшие мужские продукты для повышения тестостерона. Они являются незаменимым источником протеина, но не так вредны, как мясо животных.

Говоря о том,

какие продукты поднимают тестостерон у мужчин, следует уточнить, что самым полезным морским обитателем считается устрица. В 100 граммах продукта содержится 16 г цинка, что соответствует суточной норме этого микроэлемента для взрослого мужчины. Это рекордсмен по содержанию цинка, который продуцирует тестостерон.

Но устрицами питаться могут далеко не все, поэтому стоит выяснить, в каких ещё продуктах содержится тестостерон для сильного пола, например, присмотреться к морской рыбе. В ней имеются полезные жирные кислоты, которые разжижают кровь, что играет важную роль в распределении гормона.

Чтобы морские продукты питания для повышения мужского гормона оказали максимально полезное действие их необходимо подвергать минимальной тепловой обработке. Лучше всего запекать в фольге или в специальных пакетах в духовке или готовить на пару.

Не стоит относить к полезной, содержащей тестостерон еде солёную, копчёную, вяленую, консервированную продукцию. Она на гормон практически не влияет. Морские продукты богатые тестостероном лучше всего употреблять трижды в неделю. Но стоит обращать внимание на их свежесть, иначе можно отравиться. Средиземноморская диета, включающая пищу для поднятия тестостерона, считается одной из самых полезных.

Несмотря на то, что раки, моллюски, крабы, креветки, мидии и другие морские обитатели – это самая вкусная и популярная пищевая продукция для повышения уровня тестостерона у мужчин, не стоит сбрасывать со счетов рыбий жир, хотя нравится он далеко не каждому. Но для поддержания половой энергии этот продукт, вырабатывающий главный половой гормон у сильного пола, просто необходим, так как является источником здоровых омега кислот. Только 3 грамма рыбьего жира в день, включённые в

диету для тестостерона, полностью обеспечат организм дневной нормой витамина Д, который восстанавливает баланс мужского гормона и возможно вопрос, какая пища содержит тестостерон для мужчин, будет решён.

Мясные продукты

Чтобы активно продуцировался тестостерон, в продуктах питания для мужчин должен быть протеин. А протеина много в мясе. Лучше употреблять постное мясо, потому что животный жир, откладываясь на стенках сосудов, оказывает сильное негативное влияние на потенцию.

Красное постное мясо и птица – это то, что повышает тестостерон у мужчин. Продукты способствуют его синтезу. Если в мясо добавить разнообразные специи, оно станет мощным и эффективным афродизиаком. Не зря кавказские мужчины считаются очень темпераментными, ведь они знают, в чём содержится тестостерон

, поэтому употребляют большое количество красного мяса, щедро приправленного пряностями.

Фрукты, овощи

Их относят к пище для увеличения тестостерона у мужчин. В них имеются многочисленные витамины, минералы, микроэлементы, нейтрализующие действие токсинов, которые выделяются с потребляемой пищей животного происхождения. Продукты, повышающие выработку половых гормонов у мужчин, лучше кушать свежими, так как обработанные содержат полезных веществ намного меньше.

Баклажаны, томаты, лук, морковь, авокадо, шпинат – это лучшие овощные продукты для повышения тестостерона. В брокколи имеются вещества, способные угнетать синтез тестостерона благодаря выведению эстрогена.

Черешня, папайя, инжир, клюква, хурма, гранат – все эти продукты для поднятия тестостерона у мужчин не заменимы. Их необходимо включать в рацион всем представителям сильного пола.

Некоторые вещества в пище угнетают тестостерон. Где они содержатся? Учёные доказали, что грейпфрут способствует превращению тестостерона в эстроген. Поэтому при решении вопроса, в каких продуктах много тестостерона, из списка этот цитрус следует исключить.

Продукты повышающие тестостерон у мужчин список по цветам

Учёные разделяют полезные растительные продукты, способствующие выработке тестостерона, по цветовой гамме. Она отражена в следующей таблице.

Цвет продуктов.
Зелёные. Растительные продукты с большим содержанием мужского гормона имеют этот цвет. В них присутствует лютеин – это вещество, ускоряющее многие химических реакций.

Для ищущих информацию о том, какая пища увеличивает мужской половой гормон, рекомендованы зелёный салат, брокколи, зелёный виноград.

Диета для повышения тестостерона у мужчин обязательно должна включать крестоцветные, в которых имеется индол – 3-карбинол. Он выводит из печёночных клеток эстроген, подавляющий тестостерон. В каких продуктах присутствует этот элемент? Это различные виды капусты.

Если говорить о том, какие продукты повышают тестостерон, то лидером является сельдерей. Он налаживает высвобождение андростерона (гормона, ответственного за сексуальное влечение).

Оранжевые и жёлтые. Эти продукты, поднимающие тестостерон, отвечают за нормальное функционирование сердца, сосудов, иммунной системы. Людям, которые составляют список провианта, содержащего мужские гормоны, рекомендовано включать в него абрикосы, дыни, апельсины, болгарский перец, груши. Красные. Красные растительные продукты с тестостероном способствуют хорошему функционированию мочеполовой и сердечно-сосудистой систем. Синие. Фрукты и овощи такого цвета – это продукты, вырабатывающие мужской половой гормон. Содержат антиоксиданты.

Составить меню, выбирая пищевую продукцию, повышающую тестостерон у мужчин, с этой таблицей по цветам очень просто и удобно.

Продукты, увеличивающие выработку тестостерона (фрукты и овощи всех цветов) нужно кушать свежими или применять щадящий способ обработки (пар). Не нужно уповать на еду для тестостерона у мужчин с пониженным содержанием сахара. Она угнетает его продуцирование.

Зелень

Свежая зелень – это один из лучших ответов на вопрос, в каких продуктах много тестостерона для мужчин. Она полезна тем, что содержит растительный аналог мужских половых гормонов и органический цинк. То есть ответ на вопрос, в какой растительной пище больше всего главного мужского гормона очевиден – это свежая зелень.

Непосредственно влияют на потенцию кинза, кресс-салат, петрушка. Это продукты, содержащие тестостерон, вернее, его растительный аналог. Небольшой пучок свежей зелени в день обеспечит организм большим количеством микроэлементов необходимых для увеличения сексуального влечения и потенции. Свежая кинза, спаржа, петрушка – вот в чём много природного тестостерона.

Орехи и семечки

Орехи – это продукты, способствующие выработке мужского гормона. Они являются кладовыми полезнейших минералов. Людям, интересующимся, какие продукты увеличивают тестостерон, нужно включать в своё питание кешью, арахис, фисташки, семена подсолнечника и тыквы.

Ища ответ на вопрос, в каких продуктах содержится много мужского гормона, не следует забывать, что самое мощное действие оказывает сочетание грецких орехов и мёда. Многие мужчины отмечают подъем жизненных сил после приёма этого народного средства. Не стоит обделять вниманием арбузные семечки, выбирая съедобную продукцию для тестостерона. В 100 граммах которых содержится суточная доза цинка.

Крупы

Крупы – это пища, стимулирующая выработку своего мужского гормона. В зерновых содержится клетчатка, которая не только прекрасно чистит ЖКТ от токсинов и шлаков, но ещё запускает длинную цепочку положительных реакций. Еда для тестостерона обязательно должна включать каши и гарниры из самых разных крупяных изделий.

Зерновые, повышающие уровень полового гормона в организме представителя сильного пола, улучшают циркулирование крови в малом тазу, стимулируют кишечник, а это важно, так как предотвращаются процессы брожения и гниения, во время которых выделяется тепло, передающееся к мошонке. Это мешает продуцированию гормонов и сперматозоидов. Обладая информацией о том, в какой пище есть тестостерон, регулярно кушать их, это может служить ещё и профилактикой проблем с потенцией.

Зерновые продукты, увеличивающие половой гормон у мужчин, нужно готовить при температуре 60 градусов, потомив на медленном огне. Лучше предварительно замочить зерно на несколько часов, чтобы оно быстрей разварилось. Зерновая еда, повышающая тестостерон у мужчин, должна быть на столе ежедневно.

Пряные травы и специи

Специи и пряности – это продукты, содержащие мужской гормон в большом количестве. Они способны эффективно выводить эстроген из организма. В перечень того, в чём содержится тестостерон для мужчин обязательно входят пряности и душистые специи.

Доказательная база о способностях специй, вводимых в питание, влиять на тестостерон, строится на исследовании спермы мужчин, в питании которых традиционно присутствует большое количество специй, в виде продукта стимулирующего выработку мужского гормона. Качество семенной жидкости у них намного лучше, а уровень рождаемости в таких странах выше, чем в других. Необходимо включать в питание для повышения тестостерона кардамон, карри, жгучий и душистый перец, чабрец.

Яйца

К пище для повышения тестостерона, относят яйца, но многие боятся их употреблять из-за повышенного содержания холестерина, к которому у людей сложилось отрицательное отношение благодаря многочисленной рекламе. Поэтому не все знают, что к продуктам, увеличивающим тестостерон, относят «полезный» холестерин, содержащийся в желтке яйца.

Белковая еда для повышения мужского гормона должна присутствовать в диете, ведь на основе холестерина синтезируются гормоны. Если на завтрак скушать варёные перепелиные яйца (пища богатая половым гормоном для представителей сильного пола), то организм надолго зарядится энергией, в том числе и сексуальной.

Молочная продукция

Полезны кисломолочные продукты, повышающие уровень мужского гормона, которые следует включать в рацион минимум дважды в неделю. Самым полезным молочным продуктом, содержащим мужские гормоны, признан сыр с плесенью, опережающий по своей эффективности многие аналоги.

Полезные напитки

Если искать ответ на вопрос, в какой пище содержится тестостерон, то не стоит забывать и о напитках, способствующих поднятию уровня этого гормона.

Среди них выделяют:

  1. Китайский зелёный чай. Этот легендарный напиток китайских императоров относится к продуктам для выработки тестостерона у мужчин, потому что содержит много цинка.
  2. Красный чай. Вполне заслуженно можно отнести к продуктам, какие повышают мужской гормон. В нём имеются аминокислоты, активизирующие половую функцию.
  3. Чёрный чай. Обычный чёрный чай можно превратить в эликсир мужественности, в продукт, содержащий мужской половой гормон, если добавить в него корицу, лимон, малину, зверобой.
  4. Сухое красное вино.

Этот продукт, поднимающий половой гормон у представителей сильного пола, угнетает действие фермента, который превращает мужской гормон в женский.

Применение информации о том, в чём содержатся мужские гормоны, изменение режима питания, активные физические тренировки способны исправить ситуацию.

Зная, какие продукты повышают уровень главного полового гормона у мужчин, дополняя рацион напитками, повышающих этот гормон, через несколько дней уже можно будет почувствовать результат.

Важная информация

Но только напитки и еда с высоким содержанием тестостерона не помогут удерживать его в норме. Необходимо ещё поменьше курить и не переутомляться. Питание для повышения мужского гормона должно быть разнообразным, из потребляемых жидкостей нужно исключить сладкие газировки, а вот количество питьевой чистой воды нужно увеличить.

Важно знать, какие продукты не повышают тестостерон. Это все жареное, копчёности, спиртное (за исключением натурального сухого вина), быструю еду (бургеры, картошка фри, чебуреки), жирную и пересоленную пищу. Особенно вредным считается пиво, которое не относится к продуктам с мужскими гормонами, из-за высокого содержания в нём эстрадиола, который способствует синтезу женских гормонов. К продуктам с тестостероном не относятся чай и кофе. Кофеин находится под запретом, он способствует превращению мужского гормона в женский.

Знание того, какие продукты повышают тестостерон у мужчин, список которых довольно внушительный, небольшие изменения рациона, способны вернуть уверенность в своих силах и значительно повысить самооценку. Благодаря природе перечень того, в какой пище содержится главный мужской гормон, настолько разнообразен, что можно составить недельное меню, в котором не будет повторяющихся блюд.

Известное выражение «человек есть то, что он есть» говорит о важности выборочного отношения к употребляемым внутрь продуктам. Что необходимо употреблять мужчине для того, чтобы чувствовать себя полноценным представителем сильной половины человечества? Какие продукты способствуют проявлению отличительных мужских признаков и черт характера? Попробуем разобраться в этих и других вопросах и составить список того, какие продукты обязательно должны присутствовать в меню современного мужчины.

Женский половой гормон эстроген содержится в различных количествах в некоторых натуральных продуктах (молоко, соя). Мужской тестостерон не содержится непосредственно в готовых к употреблению овощах и фруктах, зелени, крупах, молочных продуктах. Он вырабатывается в организме при наличии определенных минеральных элементов, при поддержке комплекса витаминной группы, обеспечивающей протекание различных процессов в организме человека.

Влияние витаминов и минералов на проявление мужских признаков

Характерные мужские признаки (борода, низкий голос, кадык, строение мышц, мышление) формируются под влиянием мужского гормона — тестостерона.

В каких продуктах содержатся вещества, стимулирующие его образование?

Для выработки тестостерона необходимы фосфор, селен, цинк, ликопен и витамины. Фосфор определяет потенцию и стимулирует образование тестостерона. Селен поддерживает биосинтез мужского гормона, регулирует детородную функцию, обеспечивает подвижность спермы и повышает половое влечение. Цинк обеспечивает потенцию, предупреждает перерождение тестостерона в эстроген (мужских гормонов в женские).

Ликопен способствует репродукции, увеличивает способность к зачатию, является антиоксидантом усиленного воздействия. В ежедневный рацион обязательно необходимо включать продукты питания, содержащие перечисленные элементы. Нехватка мужских продуктов скажется на снижении полового влечения и появлении импотенции, трудностях с зачатием ребенка, изменении внешнего вида.

Витамины А, В, Е обеспечивают процесс образования гормонов. Витамин С тормозит перерождение мужских гормонов в женские. Витамин Е образует преграду между инсулином и тестостероном, не давая инсулину приблизиться и атаковать гормон.

Продукты, повышающие уровень мужских гормонов

Выделим наиболее распространенные продукты питания, которые способствуют выработке тестостерона в организме:

  1. Мясо нежирное (птица, рыба) и яйца поставляют в организм холестерин, необходимый для выработки мужского гормона. Количество необходимого холестерина невелико, его излишки откладываются в сосудах, образуя труднорастворимые бляшки. Жирное мясо (свинина, баранина) не способствует поддержанию достаточного гормонального уровня.
  2. Зелень, виноград, грецкие орехи — витамины и полезные растительные масла.
  3. Лук, чеснок (селен) и специи поставляют необходимые фитогормоны.
  4. Морепродукты (кальмары, мидии, морская рыба) богаты селеном.
  5. Пшеничные отруби — источник цинка.
  6. Томаты содержат ликопен, способствуют защите от рака.
  7. Оливковое масло повышает природные гормоны.
  8. Пчелиная пыльца и перга содержат комплекс минералов и витаминов.

Продукты, снижающие уровень тестостерона

Отметим продукты питания, содержащие вещества, которые останавливают образование тестостерона в той или иной мере. Неполезные для гормонального фона мужчины продукты могут быть как натуральными, так и рафинированными, искусственно изготовленными.

Напитки, убивающие тестостерон

  1. Алкоголь поражает ткань яичек без возможности полного восстановления.
  2. Пиво — изощренный удар по мужскому достоинству, характерным признакам мужчины, отличающим его от женщины. Пиво содержит полноценные женские гормоны и поставляет их в мужской организм.
  3. Кофеин уничтожает мужские гормоны, но действует непродолжительное время. Когда кофеин находится в организме мужчины, он уничтожает молекулы тестостерона. Больший вред приносит растворимый кофе, меньший — натуральный.
  4. Жирное молоко содержит женский половой гормон эстроген.

Съестные продукты, вредные для мужчин

  1. Сахар стимулирует выработку инсулина, который блокирует выработку тестостерона. Кроме сладостей сахар находится в шипучих напитках, сладких винах.
  2. Мясо импортных поставок или фермерского выращивания содержит в больших количествах женские гормоны из-за технологии ускоренного выращивания животных с применением гормонов в качестве ускорителей роста. Гормоны в продуктах супермаркетов стали уже так привычны, что не вызывает сомнений нарушение гормонального баланса в купленном в магазине мясе.
  3. Сдоба, белый хлеб содержат дрожжи, сахар, кислоты, весь этот комплекс снижает количество тестостерона в организме. Сдобные булочки способствуют развитию ожирения.
  4. Растительное масло в больших количествах снижает гормон тестостерон, особенно рьяно действуют льняное, кукурузное и соевое. Более ингредиентны ореховое и оливковое растительные масла.
  5. Копчености — содержащаяся в них коптильная жидкость поражает ткань мужских яичек, которые вырабатывают тестостерон.
  6. Соя содержит растительный гормон эстроген, ее употребление снижает уровень мужских гормонов. Много сои содержится в колбасах и подобных им «мясосодержащих» продуктах.

В каких продуктах есть мужские гормоны

Тестостерон не содержится в продуктах питания, однако есть пища, которая снижает выработку этого гормона в организме, а есть пища, которая благотворно влияет на его уровень.

Повышению тестостерона прежде всего способствуют яйца, рыба и мясо, то есть продукты, в которых много полноценного животного белка, имеющего огромное значение для гормонального статуса.

Продукты пчеловодства, такие как пчелиная пыльца и маточное молочко, оказывают анаболическое действие при употреблении в пищу. В меду содержится значительное количество бора, который снижает уровень женских гормонов и увеличивает выработку мужских. Необходимо отметить, что небольшое количество женского гормона эстрогена присутствует в здоровом мужском организме, его уровень значительно повышается при ожирении, при этом уровень тестостерона ощутимо понижается.

Разнообразная зелень содержит растительные аналоги тестостерона. Петрушка, сельдерей, шпинат, лук, руккола, горчица — все эти травы нужны для мужского здоровья.

Хорошее натуральное вино обладает очень интересным свойством. Оно подавляет ароматазу, это фермент, который преобразует тестостерон в эстроген. Водка, коньяк и другой крепкий алкоголь способствуют резкому выбросу тестостерона, но требуют очень умеренного употребления, поскольку в избыточных количествах они наоборот сильно понижают уровень этого гормона.

Красные, оранжевые, желтые и зеленые овощи, ягоды и фрукты очень полезны для мужчин. В них содержатся лютеины, которые стимулируют быструю выработку мужских гормонов. Прежде всего это касается лимона, дыни, манго, тыквы, капусты, кабачков и хурмы.

Не стоит забывать о зерновых культурах и клетчатке. Всевозможные грубые каши, к примеру, пшенную или перловую, необходимо включить в повседневный рацион. Ведь именно они способствуют активизации кровообращения в области малого таза, а это стимулирует выработку тестостерона.

Чтобы эти продукты принесли больше пользы, постарайтесь есть их свежими и по возможности сырыми. Если есть необходимость в термообработке, она не должна происходить при температуре выше семидесяти градусов, поскольку при более сильном нагреве большинство витаминов и аминокислот разрушается. Исключение из этого правила составляет мясо, поскольку его нужно варить. Многим животным при откорме дают пищу с женскими гормонами, чтобы они быстрее набирали вес. При варке значительная часть этих гормонов уходит в бульон, так что его пить не стоит, а вот мясо после подобной обработки будет только полезней.

как повысить у мужчин естественными способами и поднять уровень

Каждый мужчина сталкивается с понижением уровня тестостерона. Если состояние не связано с патологией, то восстановить уровень андрогенов несложно. Для того чтобы нормализовать гормональный баланс, применяются как медикаментозные средства, так и другие варианты: принципы питания, физическая нагрузка и многое другое. Рассмотрим, как повысить тестостерон у мужчин без аптечных препаратов и побочных эффектов.

Повышение тестостерона у мужчин естественными способами

повышение тестостерона у мужчин

Выработка мужского гормона осуществляется тестикулами, корой надпочечников, гипофизом. Следует знать, какое действие оказывает тестостерон на организм, чтобы понимать, для чего следует повышать уровень андрогенов:

  1. Регулирование процессов полового развития, формирование вторичных половых признаков.
  2. Анаболическое действие. Активность гормона преобразует белки и глюкозу в мышечную ткань, что объясняет свойство формирования мышц и поддержание физической активности в целом.
  3. Нормализация обменных процессов организма.
  4. Препятствие роста жировой ткани.
  5. Контроль уровня сахара в крови.
  6. Усиление полового влечения, потенции, обеспечение жизнеспособности спермиев.

В крови организма мужчины содержится два вида андрогенов:

  • Свободная форма тестостерона составляет 2% от общего количества элемента. Это активный тип, не связываемый с веществами, содержащимися в крови.
  • Связанная форма составляет 98% от общей и не имеет способности самостоятельного воздействия на клетки тканей.

Вне зависимости от формы гормона снижение уровня концентрации в крови ведет к развитию множества патологий. А вот чтобы избежать заболеваний, разберемся, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами.

Питание

продукты, богатые цинком

Без полноценного питания можно вообще забыть о нормализации уровня андрогенов, так как выработка гормонов – это слаженная работа всей системы жизнеобеспечения организма. Низкий тестостерон, как повысить? Включить в рацион питания:

  1. Продукты, богатые цинком. Это морепродукты любого вида, рыба, орехи, тыквенные и подсолнечные семечки.
  2. Магний – также необходимый минерал для того, чтобы увеличить концентрацию мужского гормона. Особенно много магния в бобовых, сое.
  3. Кальций и селен можно «взять» из молочных продуктов, мяса птицы, круп, субпродуктов, свежей зелени, орехов.
  4. Витамины. Самый быстрый способ добиться нужной концентрации мужского гормона, принимать витамины:
  • C – антиоксидант, ингибирующий выработку кортизола;
  • E – антиоксидант, помогающий инсулину нивелировать повышенный сахар;
  • D – обеспечивает усвоение кальция, преобразует женский гормон эстроген в более слабые формы;
  • Омега-3, Омега-6 – кислоты, обеспечивающие биосинтез тестостерона;
  • B – группа витаминов, участвующих в цепочке биохимических реакций, повышающих синтез половых гормонов.

Витамины содержатся в орехах, цитрусовых, ягодах (клюква, ежевика, малина), рыбьем жире, овощах, фруктах.

Рекомендуем к прочтению:

  1. Поднять тестостерон помогут белки, жиры, углеводы. Однако следует осторожнее относиться к быстроусваеваемым углеводам и насыщенным жирам. Первые содержатся в сладостях, вторые в жаренном мясе, жирных и копченых блюдах.
  2. Вода. В зависимости от массы, мужчина должен выпивать не менее 1,5 литров чистой воды (без учета супов, чая) в сутки. Водой не является газировка, сладкие напитки, пакетированные соки.

Самые полезные продукты для мужчин, желающих знать, как поднять тестостерон: морепродукты, рыба, фрукты, грибы, зелень, орехи, мясо птицы. А теперь о том, что нужно убрать из рациона вовсе или минимизировать количество:

  • Быстрые углеводы: выпечка, шоколад, сладости, булочки, белый хлеб;
  • Жирные продукты, которые содержат много холестерина;
  • Шипучие, газированные напитки, алкоголь.

Важно! К жирным продуктам не относятся натуральное сливочное масло, растительные масла. Допустимо умеренное потребление животных жиров, сала, жирных сыров.

Нормализация сна

нормализация сна

Питание – не единственный вариант, как повысить уровень тестостерона у мужчин. Без хорошего, а главное, полноценного отдыха, все попытки изменить рацион и посредством продуктов добиться нормализации уровня гормонов, безуспешны. Дело в том, что фаза глубокого сна – это период, когда выделяется большая часть половых гормонов. И если постоянно недосыпать, то меры естественного оздоровления не будут эффективными. Здоровый сон для большинства людей длится 7-8 часов, но это не главное. Основное – чувство отдыха и бодрость во время подъема. В идеале, мужчина должен вставать полностью отдохнувшим и без будильника.

Сон – прекрасное средство от множества болезней, а чтобы он был правильным, необходимо соблюсти несколько условий:

  1. Дать себе возможность выспаться.
  2. Перед сном (за 1-1,5 часа) отключить телевизор, радио, прочие средства оповещения.
  3. Проветрить комнату.
  4. Создать идеальную тишину. Если соседи настойчивы и смотрят фильмы до утра, помогут беруши.
  5. Убрать все осветительные приборы. Если уличный фонарь светит прямо в глаза, его закроют портьеры или специальная маска для сна.

Лучшее время для отхода ко сну каждый определяет для себя сам – это зависит от природных биологических часов, но считается, что ложиться нужно не позднее 23.00. И маленький совет: позволяйте себе высыпаться в выходные. Это значит, что ложиться спать нужно в одно и то же время (в 23.00), а вот встать можно позднее.

Физические нагрузки

физические нагрузки

Многочисленные исследования доказывают: мужчины, поддерживающие хорошую физическую форму, намного реже задаются вопросом, как повысить уровень тестостерона. Помогают специальные упражнения, методы. Например, тренировки с отягощением – они не требуют специальных навыков, тренера, зала. Достаточно создать собственный комплекс упражнений и иметь дома пару бутылок с водой, которые отлично заменят гантели. Главное, не переусердствовать и соблюдать следующие правила:

  1. Вся тренировка должна длиться не более 60 минут. Распределить время можно так: 15 минут – разминка, 45 минут – сама тренировка.
  2. Заниматься следует 3 раза в неделю, причем перерыв между тренировками должен быть не менее 1 суток. Этот промежуток позволит восстановиться мышцам и всему организму в целом.
  3. Тренировать нужно крупные мышцы: спина, ноги, грудь. Для этого хороши приседания, жимы с тягой лежа/стоя, отжимания и прочее. Занятия с мелкими мышцами: бицепсом, трицепсом и прочими, не дают нужную концентрацию гормона – только тренировка крупных мышц увеличивает тестостерон.
  4. Вес снаряда должен быть таким, чтобы повторов была 8-10, больше не нужно. Последний повтор делать на максимальном усилии.

Основные критерии занятий помогут быстро привести себя в норму и обеспечат не только хороший уровень мужского гормона, но и привлекательное тело.

Рекомендуем к прочтению:

Важно! Силовая тренировка не может длиться более 45 минут из-за того, что потом вырабатывается кортизол – метаболический гормон, являющийся антагонистом тестостерона.

Есть и другие виды физической активности для тех, кто не может заниматься физическими упражнениями, но хочет увеличить тестостерон, как поднять — выбирайте сами:

  • Ходьба. Несмотря на простоту упражнения, это отличный натуральный способ повышения гормона. При шаге тестикулы равномерно покачиваются (важно надеть свободное белье) и задают темп синтезу андрогенов. Своеобразный массаж улучшает гормональный фон, а эффективность не заставит себя ждать, особенно, если по роду работы мужчина до этого мало ходил.
  • Бег спринтерский. Это кратковременная «взрывная» нагрузка провоцирует всплеск выработки гормона, а вот длительная кардиотренировка приводит к выделению кортизола, который совсем не нужен пациенту, желающему знать, как поднять уровень тестостерона у мужчины.
  • Упражнения копчико-лобковой мышцы, расположенной в промежности. Это напряжения-расслабления различной интенсивности. Такие занятия помогают улучшить кровоток, перенос тестостерона из области выработки в кровеносное русло, откуда гормон оказывает положительное воздействие на весь организм.

Чего следует избегать, так это катания на велосипеде и/или мопеде. Тренировки можно продолжить потом, когда гормональный фон нормализуется. Дело в том, что такие занятия не всегда полезны для предстательной железы, поэтому на время естественной терапии от них лучше отказаться.

Прочие факторы повышения

исключение вредных привычек

Дополнительные возможности для естественного повышения гормона пригодятся всем:

  1. Исключение вредных привычек. Например, алкоголь превращает мужской гормон в женский (тестостерон – эстроген), курение вызывает сбой эндокринной системы, а наркотики приводят к деструкции работы гипоталамуса. Исключение можно сделать для бокала красного сухого вина (натурального), оно тормозит действие фермента ароматазы, что полезно для процессов метаболизма. Но пить вино можно не чаще раза в неделю и не более 200 мл.
  2. Снизить вес и не переедать. Чем больше пищи попадает в организм, тем больше он тратит энергии на переваривание, а в это время процесс метаболизации гормонов приостанавливается. К тому же избыточный вес приводит к нарушениям обменных процессов, что провоцирует выработку женского гормона.
  3. Сексуальная активность в умеренном виде повышает производство половых гормонов. Однако при избытке соитий результат прямо противоположный – тестостерон снижается и весьма заметно.

Факт! У ценителей флирта, не переходящего в половые акты, шансов на быстрое и естественное повышение мужского гормона намного больше, чем у тех, кто не умеет заигрывать с женщинами. Учеными доказано, что простое общение с привлекательной девушкой заставляет организм быстрее производить тестостерон.

  1. Нервы – враг мужского гормона. При стрессах в организме вырабатывается кортизол, снижающий концентрацию андрогенов, а вот хорошее настроение повышает производство нужного элемента.
  2. Солнечные лучи обогащают организм витамином D, необходимым для увеличения концентрации андрогенов. В организме человека этот витамин не вырабатывается, поэтому принимайте солнечные ванны чаще, но без излишнего усердия.

Тестостерон называют «гормоном победы», а это значит, что чем больше побед, тем выше уровень тестостерона у мужчин, как повысить, если побед нет? Психологи советуют изменять отношение к достижениям любого формата: победой может стать гора перемытой посуды, нужно только уметь видеть радость.

Препараты, повышающие тестостерон

препараты, повышающие тестостерон

Фармакология предлагает немалый список средств для повышения уровня андрогенов:

  1. Андриол. Содержит тестостерона ундеканоат, помогает восстановить нормальный баланс гормонов. Принимается по индивидуальной схеме, назначенной специалистом.
  2. Небидо – раствор для инъекций, содержащий тестостерона ундеканоат.
  3. Сустанон – инъекции тестостерона для обеспечения немедленного результата.
  4. Адриол – таблетированный препарат с самым маленьким списком противопоказаний и побочных эффектов. Назначается при бесплодии, возрастной импотенции.
  5. Андрогель – средство наружного применения в виде геля, хорошо зарекомендовавшее себя в гормонозаместительной терапии. Имеет ярко выраженный противоопухолевый, андрогенный, анаболический эффект.
  6. Трибулус – БАД, содержащий экстракт растения трибулус террестрис, обеспечивающий быстрое восстановление гормонального фона.
  7. Паритет – БАД, включающий экстракты растений трибулус, корня имбиря, йохимбе, множество минералов и витаминный комплекс.

Зная, чем и как увеличить тестостерон в организме мужчины, можно быстро привести в порядок собственное здоровье и мужественность. Однако существует опасность самолечения: если у пациента есть системные, эндокринные, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, то даже натуральная естественная терапия без консультации доктора может принести вред.

Половой вопрос: гормоны мужские и женские

Ошибочно считать, что мужские гормоны присутствуют только в мужском организме, а женские — в женском. Нормой считается, когда у человека слаженно работают как первые, так и другие.

Тем не менее, некоторые гормоны все же преобладают больше у мужчин (отсюда и их название – мужские половые гормоны, или андрогены), а некоторые, наоборот, в женском — это женские половые гормоны (или эстрогены).

В двух словах, андрогены должны обеспечивать развитие мужского типа телосложения, рост мышечной массы, низкий тембр голоса, работу половых органов.

А вот эстрогены задают женский тип телосложения — развитие молочных желез, менструального цикла, возможность беременности и так далее.

У мужчин до 80% всех половых гормонов — андрогены, остальное приходится на эстрогены. У женщин все ровно наоборот: 20-25% андрогены (преимущественно тестостерон) и 75-80% эстрогены.

При дисбалансе такого соотношения у человека развиваются серьезные нарушения.

ГЛАВНЫЕ ПРИЗНАКИ НАРУШЕНИЯ ПОЛОВЫХ ГОРМОНОВ

У женщин:

• Угревые высыпания на лице

• Нарушение менструации (свыше 35 дней или меньше 21 дня)

• Резкая потеря волос или наоборот их избыток (гипертрихоз)

• Повышенное потоотделение

• Перепады настроения

• Постоянная усталость, упадок сил

• Проблемы с зачатием и вынашиванием

• Огрубение голоса

У мужчин:

• Резкое уменьшение мышечной массы и силы

• Снижение половых функций и влечения

• Избыточная масса тела

• Уменьшение волосяного покрова

• Увеличение грудных желез по женскому типу (гинекомастия)

Половые гормоны вырабатываются в большинстве своем половыми железами — яичками у мужчин и яичниками у женщин. И с самого момента зачатия определяют не только развитие у эмбриона половых органов, но впоследствии и вторичные половые признаки (например, появление бороды или мышц у мужчин и особое строение фигуры у женщин), а также развитие системы воспроизведения потомства и формирование специфических поведенческих реакций.

Среди всех половых гормонов наибольшее влияние на состояние и функционирование женской половой системы влияют эстрадиол и прогестерон, а мужской системы — тестостерон (см. ниже). И, как было сказано выше, очень важно, чтобы в организме была правильная их концентрация, иначе лечение большинства гормональных нарушений – процесс не быстрый и не дешевый.

Вот почему в вопросе гормонов так важна профилактика: нужно регулярно посещать врача-эндокринолога и гинеколога и контролировать баланс гормонов в крови. Такую диагностику можно пройти в медицинских лабораториях.

В России большую сеть лабораторий по всей стране имеет диагностический центр федерального масштаба «Гемотест» — более 500 отделений по всей стране. В них вы можете сделать анализ на все известные современной медицине гормоны, в том числе половые.

Серологические исследования выполняются в отделе автоматизированных исследований "Лаборатории Гемотест".

Серологические исследования выполняются в отделе автоматизированных исследований «Лаборатории Гемотест».

Однако не стоит забывать, что все в человеческом организме взаимосвязано, и на работу органов может влиять как один гормон, так и несколько. Более того, на функционирование одних гормонов влияют другие (например, за стимуляцию выработки андрогенов и эстрогенов отвечает Лютеинизирующий гормон, когда его концентрация повышается, «страдают» вышеназванные гормоны, а значит, и человек в целом).

Поэтому лучше всего кровь на проверку гормонального фона сдавать комплексом. А женщинам при этом еще необходимо учитывать фазу своего менструального цикла (фолликулярная или лютеиновая).

Небольшой ликбез: фолликулярная фаза начинается в первый день начала кровотечения, длится до овуляции всегда 14 дней (примерно до середины цикла). В этот период в яичниках происходит созревание фолликула с яйцеклеткой, усиленно вырабатываются эстрогены. Тогда как лютеиновая фаза приходит после овуляции – называется так, потому что по латыни «corpus luteum» значит «желтое тело». Это гормонально активная ткань, остающаяся на месте фолликула. Продолжается эта фаза в среднем 14 дней, в этот период повышается концентрация прогестерона. Соответственно, в разные фазы цикла показатели одних и тех же гормонов могут значительно отличаться.

В лаборатории «Гемотест» созданы несколько диагностических комплексов:

Женские гормоны (фолликулярная фаза), женские гормоны (менопауза) – эти два основных комплекса для женщин разного возраста дополнительно включают гормоны щитовидной железы

Адреногенитальный комплекс

Женские гормоны (лютеиновая фаза)

Мужские гормоны

НА ЗАМЕТКУ

Эстрадиол (самый активный гормон из группы эстрогенов, отвечающих за формирование половых признаков, защищающих сосуды от холестериновых бляшек, поддерживающих прочность костей; при проблемах с эстрадиолом у женщины возникает раздражительность, проблемы с кожей, боли во время менструации, начинается выпадение волос, проблемы с весом.

Прогестерон (готовит организм к беременности и помогает в вынашивании плода, при недостаточном количестве этого гормона или его переизбытке могут развиваться нарушение менструального цикла, вздутие живота, болезненность молочных желез, вагинальные кровотечения, резкие перепады настроения).

Тестостерон (поддерживает сперматогенез у мужчин, необходим для поддержания либидо и потенции, у женщин обеспечивает рост волос на лобке и подмышечных впадинах, повышает половое влечение. Увеличение уровня тестостерона в женском организме может стать причиной проблем при вынашивании).

Серологические исследования выполняются в отделе автоматизированных исследований "Лаборатории Гемотест".

Реклама

Мужские гормоны | Нетрадиционные методы лечения

Мужские гормоны – андрогены, способствуют  формированию мужских половых органов и способствуют поддержанию функции размножения. Основным  таким гормоном является тестостерон.  Мужские половые гормоны встречаются и в женском организме, но в гораздо меньших количествах.

Виды мужских гормонов андрогенов

В человеческом теле существует несколько разновидностей андрогенов, которые выделяют яичники и надпочечники у женщин, и только надпочечники у мужчин.

  • Тестостерон — самый распространенный стероидный гормон.
  • Дигидротестостерон – наиболее активный из всех андрогенов.
  • Андростендион – мужской гормон, секретируемый яичниками
  • Дегидроэпиандростерон – полифункциональный стероидный андроген.

Типы тестостерона

Тестостерон бывает двух типов: свободный и связанный, поэтому анализ на тестостерон тоже бывает двух видов. Свободный тестостерон является результатом периферического метаболизма. Уровень свободного мужского гормона в крови равняется приблизительно 2 % и он не имеет зависимости от транспортного белка. В женском организме показатель свободного тестостерона увеличивается при гирсутизме с поликистозом яичника.

Нормальный уровень гормона в крови мужчины — 0,5—0,6 мкг/100 мл. За сутки в организме зрелого мужчины должно вырабатываться около 15 мг тестостерона.

Тестостерон у мужчин

Мужские половые гормоны отвечают за развитие половых органов, формирование телесных и поведенческих признаков по мужскому типу, регуляцию сперматогенеза и стимуляцию сексуальных проявлений.  Очень важно следить за состоянием своего организма и в случае каких-либо половых отклонений проводить тест на тестостерон.

Недостаток мужских гормонов у мужчин проявляется такими симптомами как бессонница, депрессия, снижение мышечной массы, анемия, сухость кожи, ожирение в области живота, импотенция и ухудшение общего самочувствия. При наличии этих симптомов лучше посетить врача и сдать анализ на тестостерон.

Причины снижения тестостерона у мужчин

  • Психологическая травма.
  • Чрезмерное употребление алкоголя, жирного молока, фастфуда, кофеина и продуктов с высоким содержанием холестерина.
  • Побочный эффект от приема лекарственных препаратов и медицинских процедур.
  • Травма половых органов.
  • Сидячий образ жизни.
  • Возрастной фактор.

Избыточное содержание гормона

Следует заметить, что избыток мужских гормонов в мужчин тоже может быть опасен, так как он может вызвать атрофию яичек и фрагментацию ДНК. Признаками высокого тестостерона являются частые вспышки агрессии, повышенная волосатость, наличие гнойных угрей и склонность к суициду. При обнаружении этих симптомов нужно в срочном порядке сделать анализ на тестостерон. Норма тестостерона у мужчин равняется 10–40 нмоль/л.

Продукты, содействующие увеличению мужских гормонов

Нежирное мясо, яйца – продукты, содержащие полноценные животные белки, играющие большую роль для гормонального статуса.

Продукты пчеловодства – пыльца и перга эффективны для борьбы с простатитом и импотенцией, используются в спортивном питании.

Алкогольные напитки в небольших дозах – водка, натуральное вино, коньяк и т. д. способствуют выбросу тестостерона, однако употреблять их следует в меру, чтобы не добиться противоположного эффекта.

Необходимые вещества для мужского здоровья

Продукты питания, содержащие витамины Е, цинк, селен, фосфор, ликопен, способствуют поддержанию мужского здоровья.

Цинк – необходимый микроэлемент для выработки тестостерона. Без достаточного количества цинка мужчинам грозит импотенция и ухудшение качества спермы. Лучший источник цинка – пшеничные отруби. Большое количество цинка содержится также в говяжьей печени, яичных желтках, кальмарах, мясе кролика, цыплятах, зеленом чае, какао, неочищенном рисе, луке, чесноке, орехах .

Фосфор – микроэлемент, влияющий на повышение потенции, помогающий в выработке половых гормонов. Продукты питания, содержащие фосфор: пшеничный хлеб, говядина, треска, яйца, цельное молоко.

Витамин Е также необходим для поддержания мужской силы. Греческое название витамина Е – токоферол – означает «рождение младенца» . Основной источник витамина Е – растительное масло и зеленые листья растений.

Ликопен – органическое соединение, отвечающие за красный цвет плодов. Ликопен – настоящий защитник мужского здоровья. Ликопен способен противостоять раку простаты, прекращая деление раковых клеток. Ликопен способствует улучшению репродуктивной функции, повышая способность к зачатию. Ликопен является мощным антиоксидантным средством, снижает риск развития инфарктов и инсультов. Лучший источник ликопена – томатный соус, томатная паста, томатный сок и свежие помидоры. Наибольшее количество ликопена содержится в томатах, прошедших тепловую обработку. Ликопен усваивается лучше вместе с растительными маслами.

Как увеличить выработку тестостерона

Растут ли от тестостерона мускулы?

Как ни странно, нет. Зато от тестостерона зависит сила сексуального желания мужчины. Но совершенно не обязательно, что крупный, мускулистый, воло­сатый самец будет хорош в постели. Тяжелая челюсть, широкие плечи и мускулы являются вторичными половыми признаками – за них ответственна мужская Y-хромосома. На формирование фигуры влияет еще и наследственность: у высокого и мужественного отца с большей вероятностью родится Шварце­неггер, а не Вуди Аллен. Кстати, о половой жизни Вуди Аллена ходят легенды, а Шварценеггер знаменит преимущественно своими бицепсами.

типы тестостерона, функции и последствия недостатка

Основой нормального функционирования репродуктивной системы выступают гормоны мужские – именно эти вещества несут ответственность за формирование половых признаков. Естественная функция размножения может быть реализована исключительно благодаря гормональному фону человека. Главным гормоном является тестостерон (Т). Большая часть вырабатывается с помощью клеток Лейдига в семенниках мужчин, незначительное количество надпочечниками. В организме бывает в нескольких формах. Дефицит приводит к различным заболеваниям. Выясним, зачем нужны гормоны, и какова их функция в организме мужчин?

Типы тестостерона

типы тестостерона

Мужские гормоны – это вещества, которые «делают мужчину мужчиной». Тестостерон циркулирует в кровеносной системе в двух формах или фракциях. Первая – это гормон, который прочно связан с глобулинами, связывающими половые стероиды (ГСПГ). На общую долю приходится 70% гормонального вещества.

Вторая фракция – тестостерон, связанный с белковой формой альбумина, имеет неустойчивую связь – около 20-40%. И свободный тестостерон – наиболее доступная и биологически активная форма в мужском организме. Количество варьируется от 1 до 4%.

Стоит знать: биологически активной является вторая и третья фракции. Только эти формы гормона могут проникать на клеточный уровень и напрямую связываться с рецепторами либо преобразовываться в дигидротестостерон с помощью 5-альфа-редуктазы. В свою очередь прочная взаимосвязь с глобулинами не позволяет мужскому гормону проникать в клетки, поэтому отсутствует биологическая активность.

Общий тестостерон равняется Т с ГСПГ + Т с альбуминами + Т в свободной фракции. Иными словами, под общим тестостероном понимают сумму всех форм гормонального вещества, в том числе и свободной фракции.

Чаще всего лабораторные центры определяют только общий гормон в крови мужчин. В норме показатель колеблется от 12 до 33 нмоль/л. В большинстве картин доктору достаточно этой информации. Если исследование предоставляет мало данных, имеются трудности с постановкой диагноза, то осуществляется оценка всех форм. В норме количество свободного тестостерона составляет от 4.25 до 42 пг/мл.

Рекомендуем к прочтению:

Основные функции мужских гормонов

тестостерон отвечает за либидо

Тестостерон является доминирующим гормоном, который отвечает за полноценное сексуальное здоровье представителей сильного пола. Он относится к группе андрогенов. При этом имеются другие андрогенные вещества, которые также необходимы для нормального функционирования организма. Это дигидротестостерон, андростендион, дегидроэпиандростерон.

Тестостерон – мужской гормон, отвечающий за всем мужские характеристики. Его функции заключаются в следующем:

  1. Отвечает за либидо, сексуальную активность, выработку семенной жидкости.
  2. Формирует рост волос по мужскому типу – в области лица, подмышечных впадинах, в паху, на нижних и верхних конечностях.
  3. «Ломает» голос, делая его более грубым и глубоким.
  4. Несет ответственность за развитие половых органов.
  5. Задерживает кальций в костях, что приводит к их массивности.
  6. Уменьшает жировые отложения, ускоряет метаболические процессы.
  7. Обеспечивает активный рост мышц.

К сведению, в организме мужчин выработка тестостерона начинается с 7-й недели внутриутробного развития. Синтез происходит под контролем гипоталамуса и гипофиза: на фоне высокой концентрации гормона в крови подается сигнал о его меньшем продуцировании. Информация передается с помощью особых гормональных веществ, которые работают по цепочке: «гипоталамус посылает сигнал гипофизу о том, какое количество гормона необходимо, а гипофиз перенаправляет сигнал в яички».

Тестостерону отводится основополагающая роль в формировании поведения мужчин, включая такие черты как агрессивность, раздражительность, высокая самооценка и пр. Однозначно, гормон – это только одна из составляющих, способных влиять на личностные качества. Не стоит исключать другие факторы – влияние семьи, окружения.

Что такое мужские гормоны? Это вещества, которые отвечают за формирование вторичных половых признаков. Характеристики дигидротестостерона:

  • Способствует активному росту яичек, репродуктивного органа;
  • В комбинации с тестостеронов влияет на сексуальное поведение;
  • Может привести к увеличению железистого органа на фоне избытка, вследствие чего диагностируется доброкачественная гиперплазия простаты;
  • Основной фактор мужской алопеции.

Дигидротестостерон предстает более мощным гормоном, если его сравнивать с тестостероном. Примерно 10% тестостерона у мужчин посредством 5-альфа-редуктазы преобразовывается в дигидротестостерон. Этот процесс наблюдается в половых железах и простате.

Рекомендуем к прочтению:

Андростендион – прогормон, из которого может формироваться эстроген либо тестостерон в организме. Гормон мужской не обладает какими-либо значимыми функциями, несмотря на то, что вырабатывается в большом количестве семенниками. Вещество не попадает в кровеносную систему. Дегидроэпиандростерон – гормон, характеризующийся незначительной биологической активностью. Но если он трансформируется в тестостерон либо эстрадиол, его функциональность значительно возрастает.

Последствия недостатка андрогенов в организме мужчины

атеросклероз кровеносных сосудов

Если наблюдается недостаток гормонов во внутриутробный период, то происходит аномальное развитие органов, например, неправильное строение мочевого пузыря, неравномерное развитие яичек, микропенис – патология, проявляющаяся чрезмерно маленьким репродуктивным органом – до 4 см при максимальном растяжении или эрекции.

Дефицит андрогенов в пубертатный период провоцирует задержку полового развития, мальчик практически не растет, имеет хрупкий опорно-двигательный аппарат. При выраженном дефиците выявляется аномальное строение скелета.

Важно: недостаток андрогенов у взрослых мужчин в первую очередь отражается на репродуктивной системе. Это проявляется снижением полового влечения, слабой эрекцией при возбуждении, отсутствием семяизвержения после секса, «стертостью» ощущений при оргазме.

Гормональный дисбаланс может привести к следующим последствиям:

  1. Атеросклероз кровеносных сосудов.
  2. Импотенция.
  3. Бесплодие.
  4. Сахарный диабет.
  5. Ожирение.
  6. Облысение.

При расстройстве гормонального фона у мужчин могут уменьшиться яички, половой член. Также отмечается ухудшение качественных характеристик семенной жидкости – снижается количество жизнеспособных спермиев либо в семени они вовсе отсутствуют. На фоне сбоя выявляются осложнения со стороны центральной нервной системы – раздражительность, нервозность, снижение концентрация внимания, агрессивность, эмоциональная лабильность. Пациенты часто жалуются на постоянную усталость, апатию, депрессивный синдром, нарушение сна.

При подозрении на андрогенный дефицит необходимо обязательно обратиться за помощью к доктору. Врач расскажет, какие мужские гормоны надо определить с помощью анализов, чтобы поставить правильный диагноз и назначить соответствующее лечение. Терапия подразумевает применение гормональных препаратов, помогающих восстановить нужную концентрацию гормонов в крови.

Мужские половые гормоны: виды, действие на организм

Мужские половые гормоны – биологически активные вещества группы стероидных. С учетом того, какая железа их вырабатывает, они делятся на несколько групп и могут быть: яичниковыми и надпочечниковыми. В статье  будут рассмотрены основные виды андрогенов, их свойства и особенности оказываемого на организм воздействия.

Мужские половые гормоны: виды

Мужские и женские половые гормоны имеют свои отличия. Они продуцируются в надпочечниках, яичках (у мужчин), в яичниках (у женщин).

В мужском организме в обязательном порядке происходит выработка эстрогенов, без них человек не способен быть биологически активным.

За синтез в яичках андрогенных гормонов, в первую очередь тестостерона, отвечает ЛГ. Его выработка происходит в гипофизе (в его передней доле). Т.к. продуцирование на протяжении суток происходит неравномерно, следовательно, и тестостерон полностью зависит от этого, и вырабатывается также как и ЛГ. Пик приходится на утро (6-8 часов). Спад отмечается вечером– 20-22 ч.

мужские половые гормоны

Тестостерон – основной мужской половой гормон. Указанный тестикулярный фермент участвует почти во всех процессах, протекающих в организме, а также влияет на психическое и эмоциональное состояние мужчины.

Тестостерон можно назвать прогормоном, т.к. он основной для выработки дигидротестостерона. Для него характерен циркадный ритм, т.е. его синтез зависит от сезона, максимальный пик приходится на осень (сентябрь-октябрь).

Гормон в организме может содержаться в нескольких фракциях, две из них – биодоступные, это свободный вид тестостерона, который не имеет связи с белками крови и составляет примерно 2% от всего тестостерона.

Свободный вид гормона характеризуется самой высокой биологической активностью, т.к. способен проникать в ткани-мишени. В относительно связанном с альбуминами крови тестостероне 25-65% от общего количества. Связь с альбумином слабая, может разрушаться, имеет низкую биоактивность, но при этом – гормон все равно биодоступный.

Тестостерон бионедоступный (гормон мужских половых желез) – вещество, целиком связанное с глобулином, воздействия на органы мишени не происходит. Составляет 35-75% от общего объема гормонов. Взаимодействия и влияния на чувствительные к андрогену ткани и клетки не оказывает.

Какие анализы необходимо сдавать на мужские половые гормоны, описано в статье.

Гормоны андрогенного типа имеют особую важность для представителей сильного пола, т.к. при снижении их концентрации происходит не только ухудшение самочувствия, но и смена поведенческих реакций.

мужские половые гормоны

Мужские половые гормоны и их функции

мужские половые гормоны

Андрогенная активность стимулирует создание у мужчин следующих эффектов:

  • андрогенного;
  • анаболического;
  • психофизиологического;
  • антигонадотропного;
  • гемопоэз.

Прямое, а именно андрогенное воздействие на мужской организм состоит в следующем:

  1. Формирование органов.
  2. Развитие половых признаков (оволосение).
  3. Эректильная функция.

Анаболический эффект, оказываемый андрогенами, заключен в следующих проявлениях:

  1. Контроль за выработкой белков (в печени, почках, сальных и потовых железах).
  2. Регулирование плотности костных тканей.
  3. Синтез мышечных тканей и поддержание их на необходимом уровне.

Благодаря андрогенной активности происходит создание и поддержание мужского характера, полового поведения и поведенческих эмоций. К примеру, при недостатке андрогенов, мужчина может впасть в ярость, становится агрессивным.

Благодаря гемопоэзу происходит обеспечение андрогенной активности, что заключается в синтезе эротропоэтина почек и эритропоэза костного мозга.

К надпочечниковым андрогенам относятся: ДГЭА и ДГЭА-сульфат, андростендион.

мужские половые гормоны

Антиандрогены

мужские половые гормоны

Независимо от причины, вызвавшей скачок уровня андрогенов, при наличии значительных превышений врач может назначить антиандрогенные медпрепараты. Они способны не только снизить продуцирование гормонов, но и свести к минимуму их влияние на внутренние органы.

Механизм действия антиандрогенов заключается в том, что медпрепарат способен разбить молекулу гормона на составляющие, которые затем выводятся из организма естественным путем.

Антиандрогенные медпрепараты, применяемые для нормализации гормонального фона, в зависимости от химической составляющей делятся на две группы: нестероидные и стероидные. Они оказывают на воздействие на рецепторы яичек, коры надпочечников, ткани (периферические), которые реагируют на андрогены.

Стероидные антиандрогенные препараты воздействуют также и на гипофиз, что приводит к снижению в организме общего андрогенного синтеза.

Антиандрогенные препараты оказывают на организм следующее воздействие:

  1. Тормозят опухолевые процессы, имеющиеся в предстательной железе.
  2. Снижение сексуального желания и потенции.
  3. Уменьшение скорости и интенсивности оволосения лица и тела.
  4. Снижение функционирования семенников.
  5. Снятие повышенной активности сальных желез.
  6. Прекращается выпадение и утончение волос (на голове), что вызвано повышение концентрации андрогенов.

Бывает ли климакс у мужчин? Читайте полезную информацию в статье.

Медпрепараты антиандрогенного спектра действия назначаются при:

  • Опухолях в предстательной железе.
  • Гирсутизме. Данная патология чаще встречается у женщин
  • Алопеции.
  • Себорее.
  • Угревой сыпи, которая формируется из-за чрезмерной активности сальных желез.

Важно! Назначение любых медпрепаратов, а тем более антиндрогенного типа, должен проводить только специалист. Бесконтрольный прием лекарственных средств и их неверная дозировка могут привести к еще большему нарушению гормонального баланса в организме мужчины.

мужские половые гормоны

Поделиться ссылкой:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о