Этой фотографией фитнес-тренер доказала, что вес это всего лишь цифра
Многие люди слишком зависят от цифр, которые им показывают весы, из-за количества которых им часто не хватает уверенности в себе. Мы часто забываем, что весы не могут измерить всё то прекрасное, что есть у нас внутри. Думаете чем меньше веса, тем вы худее и красивее? К счастью, это не так и сейчас мы вам это докажем, а точнее докажет вам это фитнес-тренер из Нидерландов по имени Йола.
Знакомьтесь, личный тренер и фитнес-эксперт из Нидерландов по имени Йола
Недавно она поделилась фотографией, на которой вы можете видеть, как девушка выглядела в 2013 году и как она выглядит сейчас
В 2013 году Йола весила 58 кг, а сейчас она весит 64. Несмотря на 6 набранных килограмм на правом фото она выглядит гораздо стройнее и подтянутее.
«3 года, 6 килограммов и новое бикини», — подписала фото девушка
«Я просматривала фотографии на моём телефоне и наткнулась на это старое фото. Вес — это просто цифра», — написала Йола
Своим примером Йола хочет успокоить женщин, которые сильно беспокоятся по поводу набора веса во время занятий спортом.
Организм женщины вообще не предрасположен к набору мышечной массы, так как за это отвечает мужской гормон тестостерон. Медленный рост мышечной массы может наблюдаться только в случае строгой диеты, включающей в себя изрядное количество белка, и тяжелых тренировок, но чаще всего это достигается путем приёма анаболических стероидов.
Поэтому обычной девушке, занимающейся в спортзале, не стоит бояться «огромных ручищ» и «огромных ножищ», этого даже далеко не всем мужчинам удается добиться.
Так почему же Йола набрала вес, но стала выглядеть только лучше?
Всё просто, мышцы тяжелее жира, который из-за своей небольшой плотности занимает гораздо больше пространства в нашем организме. На фото ниже вы можете видеть куски жира и мышц, имеющих одинаковый вес, но кардинально отличающихся по размерам
Как вы могли заметить, мышцы занимают меньше места в вашем теле, поэтому набирать вес во время занятий спортом это нормально.
Конечно же если вы не соблюдаете диету, мародерствуя в своём холодильнике после тренировки, то у нас для вас плохие новости, скорее всего ваш набранный вес это жир.
Таким образом, Йоле удалось избавиться от лишнего веса и при этом набрать мышечную массу, которая сделала её только красивее
Дорогие женщины, не бойтесь заниматься спортом, он сделает вас только красивее
Не верьте весам, верьте зеркалу, оно точнее всяких цифр покажет вам в какой вы сейчас форме.
Женщины до и после… После набора веса | Блогер my_euphoria на сайте SPLETNIK.RU 29 ноября 2010
Опубликовано пользователем сайта
Красота my_euphoriaВ контакте есть одна группа, где люди выкладывают фотографии в альбом «до худобы и после». Но весь сыр далеко не в этом.. А в комментариях! Люди частенько радостно пишут, что женщины стали красивее! Ни одного существенного доказательства я не нашла, увы. Меняется от лишнего веса все! Даже визуально форма носа. Искренне желаю женщинам, которые идут к своему идеальному весу, — терпения. И если есть проблемы из-за нарушения обмена веществ, желаю тройного терпения и удачи! А девушкам — напоминание 🙂 Что кг идет за кг незаметно 🙂 Если не можете влезть в свои брюки, не покупайте новые с обещанием «похудеть».
Как Кристиан Бэйл менялся ради ролей? Похудение и набор веса. Фото
Некоторые знаменитости легко меняют свои актёрские амплуа, превращаясь из злодеев в положительных персонажей и обратно. Такие перевоплощения — похвальный пример, но оскароносный Кристиан Бэйл пошёл дальше: его трансформации напрямую отражаются на фигуре актёра. Шокирующие метаморфозы тела Бэйла много раз удивляли не только зрителей, но и режиссёров. И повторить такое сможет далеко не каждый. Рассказываем о самых впечатляющих изменениях актёра ради культовых ролей.
«Американский психопат». Цель – рельефное тело
Первую серьёзную роль Кристиан получил в фильме «Американский Психопат», где сыграл самовлюбленного маньяка. Для этого амплуа перед актёром встала серьёзная задача — превратиться в идеального внешне мужчину за полтора года. В те времена Бэйл не был поклонником изнурительных тренировок и потому занятия в спортзале переодически заменял на поход с друзьями в паб.
За шесть недель до начала съёмок к нему «приставили» персонального тренера. Он-то и посадил актёра на жёсткую диету и заставил заниматься в зале по три часа ежедневно. В тренировки Бэйла были включены базовые упражнения и комплексы на мышцы пресса. Оно того стоило. К началу съёмок Кристиан был в шикарной форме при весе в 81 кг, а характер героя вполне располагал к тому, чтобы показать фигуру во всей красе: оценить его пресс можно в сцене в солярии, а мощные мышцы спины и подтянутые ягодицы он покажет вам, бегая с бензопилой в руках за своей очередной жертвой абсолютно голым.
Фото: Кадр из фильма «Американский психопат»
«Машинист». Цель – экстремальное похудение
Настоящий вызов Кристиану бросила судьба в виде картины «Машинист». Бэйл не стал упускать свой шанс и согласился на роль, его не смутила даже сильная худоба героя. Актёру пришлось играть человека, который почти год не спал, не ел и выглядел соответственно. За четыре месяца Кристиан сбросил почти 30 кг, чтобы сыграть Тревора Резника. Бэйл признавался, что чувствует себя отлично, хотя и понимал, что «словно уничтожает самого себя». На ногах актёра практически не осталось мышц — они выглядели как спички. Вес же составлял чуть более 50 кг. И это при росте в 183 см!
Я почти ничего не ел — вот и весь секрет.
По словам Бэйла, во время подготовки к фильму он постепенно сократил рацион до нескольких сотен калорий в сутки. И как можно больше пил, чтобы буквально «запивать» чувство голода. Кардио тренировки почти не потребовались, ведь в условиях голодовки организм сам сжёг и запасы жира, и некогда наработанные мышцы. Также похудеть помогло отвлечение — оно спасало в те моменты, когда «нападал» голод. «Хочется есть – почитай книгу!» — именно такого принципа придерживался Бэйл все четыре месяца.
Фото: Кадр из фильма «Машинист»
Результаты оказались действительно ошеломляющими – в фильме «Машинист» актёр поражал своей худобой.
При такой потере веса страдали все системы организма, а риск остановки сердца вырос более чем в два раза. Но, как оказалось, здесь история изменений веса Кристиана Бэйла только начиналась.
После «Машиниста» Бэйл ещё дважды сбрасывал вес для ролей в фильмах «Спасительный рассвет» и «Боец». Причём, как уже позже отмечал актёр, ни один режиссёр не требовал от него так сильно худеть – все они говорили, что можно что-нибудь придумать, поиграть с гримом или светом. Но придумывать не понадобилось: Кристиан всё сделал сам.
Из толстушки-подростка в супермодель. Как похудеть на 35 кг и выйти на подиум
Екатерине Пешковой удалось избавиться от лишнего веса и сохранить здоровье.
Ван Дамму 59. Кикбоксёр всё ещё садится на шпагат
Как дожить до пенсии и выглядеть как Ван Дамм?
«Бэтмен». Цель – накачаться за 6 недель
Когда ко мне пришли и предложили сыграть Бэтмена, я подумал, что это насмешка какая-то.
Неудивительно, ведь сложно представить себе Бэтмена весом в 50 кг. Кристиан проделал огромную работу для роли супергероя: после тотального истощения организма он прибавил почти 40 кг всего за 6 недель. Ему нужно было набрать не только вес, но и мышечную массу, чтобы сохранить подвижность в костюме Бэтмена. Кристиан упорно работал над собой: это были и тренировки с весами, и обильный калорийный рацион.
Фото: Кадр из фильма «Бэтмен: Начало»
Я держал в голове слова режиссёра: ты должен стать как можно больше. Я так и поступил, но стал похож больше на медведя, чем на мускулистого и стройного героя в маске.
Бэйл ел всё, что только можно, и как можно больше. Кристиан боялся, что после длительного голодания он просто не сможет питаться в больших количествах. Но этого не случилось, а порой происходило даже обратное: приходилось обращаться к медикам, когда Бэйл терял чувство меры. От минимума калорий он пришёл к практически максимуму — общая калорийность питания составляла почти 4000 ккал в сутки. Ежедневно он съедал 350 граммов белка, 500 граммов углеводов и 70-90 – жиров.
Фото: Кадр из фильма «Темный рыцарь: Возрождение легенды»
Режиссёр не мог и предположить, что тот Кристиан, с которым он разговаривал всего полтора месяца назад, станет настолько большим. Коллеги даже шутили над ним: «Мы снимаем Бэтмена или Жирмэна?». Актёр продолжил тренировки, превратил лишний жир в рельеф и стал тем Кристианом, которого мы и увидели в роли Бэтмена. Надо отметить, что Бэйл обошёлся без анаболических препаратов: от них он оказался ещё в молодости из-за побочных эффектов. Но тренировками только в тренажёрном зале дело не обошлось: роль супергероя предполагала навыки рукопашного боя и умение обращаться с холодным оружием, чем Бэйл овладел практически в совершенстве.
В 2008 году он вернулся к этому образу, но между фильмами вновь успел похудеть на 20 кг для роли в картине «Спасительный рассвет». Однако во второй части трилогии «Бэтмена» на весах были те же 86 кг, хотя зрителям актёр показался несколько стройнее. Правила подготовки к фильму были неизменны: много еды и тренировок.
Терминатор в юбке: Линде Хэмилтон 63, а она всё ещё спасает мир от роботов
Что делает актриса для того, чтобы её форме завидовал даже Арнольд Шварценеггер?
На что идут актёры ради роли известных спортсменов?
Они готовы бесконечно гонять вес, ежедневно тренироваться и сутками смотреть архивные видео.
«Афера по-американски». Цель – набрать 30 кг
Бэйлу снова не понадобились сеансы голодания. Напротив, актёр должен был располнеть — с 67 до 92 кг. Ведь в этот раз он играл не мускулистого героя или тощего наркомана, а мошенника с основательным брюшком.
Я ел горы пончиков, кучу чизбургеров и вообще всё, до чего мог дотянуться.
Фото: Кадр из фильма «Афера по-американски»
Тем не менее, вновь похудев для роли Моисея в фильме «Исход: Цари и боги», Бэйлу пришлось в очередной раз набрать вес, чтобы сыграть бывшего вице-президента США Дика Чейни. Но, скорее всего, это было последнее кардинальное преобразование. Как Бэйл сказал в интервью для ET Canada, он теперь «слишком стар» для быстрого изменения веса. Сейчас Кристиану 45 и, хотя мы считаем, что он ещё молод, стоит поберечь свой организм.
Несмотря на то, что Кристиан Бэйл — пример для подражания для многих, мы бы не рекомендовали так резко сбрасывать или набирать вес. Ведь подобные изменения в организме могут стать причиной серьёзных заболеваний. И если Кристиан делал это ради карьеры и под присмотром специалистов, то у вас наверняка есть время подождать несколько месяцев и заполучить желаемую фигуру без жертв.
Брэд Питт и Михаил Ефремов ровесники. В чём секрет голливудской суперзвезды?
Им обоим по 55 лет. Но пресс есть только у одного.
Как набрать вес или что делать, чтобы поправиться
Фото: PixabayПониженный вес тела далеко не всегда говорит о болезни человека. Вес тела, или масса тела – один из основных показателей здоровья человека.
Есть достаточное количество людей, которые в течение всей своей жизни никогда не имели нормального веса, но сохраняли при этом хорошее самочувствие и не задавались вопросом, как набрать вес. Здоровые худощавые люди ни в каком лечении, в том числе диетическом, не нуждаются.
Оглавление статьи
Важно знать
Фото: PixabayЕсли вы худеете помимо своей воли, нужно обратить внимание на образ жизни и режим питания. Усиленные занятия спортом, тяжёлая работа, нервное напряжение сжигают калории, которые необходимы организму для поддержания жизнедеятельности.
Чем дольше человек находится в таком состоянии, тем быстрее истощаются его энергетические запасы. Начинают таять жировые отложения, затем доходит очередь до белков. Жировая и мышечная ткань исчезают почти одновременно.
Происходит так потому что организм должен защищать внутренние органы. Они не должны оставаться без защитного слоя жира, поэтому он начинает понемногу расходовать то жиры, то белки.
В период усиленной физической работы нужно увеличивать в рационе количество углеводов, жиров и белков. При снижении веса в результате нервного напряжения следует принимать минералы: магний, цинк, литий. Необходимы витамины группы B, D, E – они помогут набрать вес.
Почему люди худеют
Ответ на вопрос «Почему мы худеем»? зависит от того, сознательно ли происходит процесс похудения или нет. Люди могут худеть по разным причинам. Если человек решил сбросить лишний вес, следует быть очень осторожным и не переусердствовать.
Быстрое и очень сильное похудение приносит не меньше вреда, чем лишний вес.
Худеем из-за болезни
В первую очередь люди худеют из-за заболеваний или во время тяжёлой болезни. Например, вследствие сахарного диабета. Во всех этих случаях необходимо лечить основное заболевание и только после выздоровления думать, как набрать вес.
Пытаться набрать вес путём поглощения высококалорийных и жирных продуктов будет неразумно. Приём такой пищи потребует от вашего организма усиленной работы, а он ещё не восстановился после болезни. Пищу лучше принимать небольшими порциями. Если есть совсем не хочется, заставлять себя не нужно. Приём пищи через силу никому и никогда не помогал набрать вес.
После перенесённой болезни нужно пить больше жидкости, увеличить дозу витамина C. Когда организм окончательно восстановится, он подаст вам сигнал о полном выздоровлении – у вас появится аппетит.
Необходимо отметить, что, если похудение прогрессирует, сопровождается слабостью, утомляемостью – следует обратиться к врачу, чтобы установить причину снижения веса. Возможно, причина скрыта в нарушениях сбалансированной работы органов пищеварения, усваивания пищи. Вес может снижаться при повышенной функции щитовидной железы.
Худеем из-за нервного напряжения
Иногда люди худеют в периоды сильного нервного напряжения, даже не смотря на то, что получают достаточно энергии с пищей. Современная жизнь не обходится без стрессов, а они совсем не помогают набрать вес. Стрессы могут тормозить обмен веществ в организме, а могут и ускорять.
Если ваш вес ниже нормы, постоянно мучают головные боли, вы страдаете от бессонницы, подвержены резким переменам настроения и постоянно чувствуете усталость – необходимо срочно показаться врачу!
Нервное истощение может привести к физическому истощению. Такая проблема требует комплексного подхода и одним питанием, чтобы набрать вес, здесь не обойтись.
Наши советы и рекомендации адресованы тем людям, которые недобирают в весе из-за нерационального питания.
Как набрать вес в домашних условиях
Фото: PixabayПроблему недостаточного веса решить мгновенно невозможно. Тем, кто хочет поправиться и набрать вес, нужно соблюдать простые правила.
Режим питания
Чтобы набрать вес необходимо соблюдать режим питания. Надо есть 3–4 раза в день, в одни и те же часы. Есть второпях, питание одними бутербродами, еда всухомятку приводят к нарушению пищеварения. Результат может быть прямо противоположный – вес будет снижаться.
Про аппетит
Заботьтесь о хорошем аппетите. Аппетит нужно стимулировать: почаще включать в рацион любимые блюда, которые вкусно и красиво приготовлены. Специи и пряная зелень богатая витаминами способствуют активному пищеварению и помогут набрать вес. Возбуждают аппетит ароматные закуски, крепкие мясные и рыбные бульоны, грибные супы. Аппетиту и хорошему усваиванию пищи помогают также приятная обстановка за столом и доброе настроение.
Про курение
Курение подавляет аппетит и может стать причиной похудения. Но, справедливости ради стоит заметить, что курение не помогает скинуть вес тем, кто хочет похудеть.
Что есть, чтобы набрать вес
Жиры
Набрать вес поможет увеличение количества полезного жира в рационе. Нужно есть сливки, сметану, жирное мясо, рыбу, яйца. Если есть пищевая непереносимость какого-либо продукта, то его есть не следует. Жиры лучше добавлять в овощные блюда, супы, соусы. Очень полезно включать в рацион как сливочное, так и растительное масло.
Полезные углеводы
Продуктов, содержащих углеводы много. Но для того чтобы набрать вес, прежде всего рекомендуется есть рисовую, манную, овсяную и пшеничную кашу. Их следует приправлять маслом, вареньем, мёдом. Если хотите поправиться и набрать вес, не нужно избегать сладостей. Ешьте пирожные, торты, кексы. Помогают набрать вес блюда из сдобного теста: печенье, сдобы, пироги, блины, вермишель и макароны.
Суточная потребность женского организма в питательных веществах
В таблице предоставлена потребность в питательных веществах при лёгкой и сидячей работе, а также при малоподвижном образе жизни
| Возраст | Количество белков всего | Количество животных белков | Количество жиров | Количество углеводов | Количество килокалорий |
| 14–17 | 90 | 54 | 85 | 360 | 2600 |
| 18–29 | 77 | 42 | 83 | 324 | 2400 |
| 30–39 | 74 | 41 | 84 | 310 | 2300 |
| 40–59 | 70 | 38 | 81 | 297 | 2200 |
| 60–69 | 63 | 35 | 64 | 297 | 2000 |
| Старше 70 | 57 | 31 | 63 | 275 | 1900 |
Во второй таблице приведена суточная потребность в питательных веществах при средней физической нагрузке. Эта работа в сфере обслуживания, работа преподавателя, тренера, воспитателя.
| Возраст | Количество белков всего | Количество животных белков | Количество жиров | Количество углеводов | Количество килокалорий |
| 14–17 | 100 | 60 | 90 | 370 | 2700 |
| 18–29 | 78–80 | 43–45 | 93–99 | 351–371 | 2500–2700 |
| 30–39 | 75–78 | 41–42 | 90–95 | 337–358 | 2450–2600 |
| 40–59 | 72–74 | 40–41 | 86–92 | 323–344 | 2350–2500 |
| 60–69 | 64 | 36 | 67–70 | 305 | 2100 |
| Старше 70 | 58 | 32 | 64–65 | 280 | 1950 |
Эта таблица расскажет о суточной потребности организма в питательных веществах при тяжёлой физической нагрузке, а также при профессиональных занятиях спортом
Советы как поправиться
✔ Чтобы быстро набрать вес нужно заботиться о своём питании – оно должно быть разнообразным. Худым людям необходимы овощи, фрукты, ягоды и соки. Набрать вес помогают сладкие плоды и соки.
✔ Следует помнить также о том, что витамины способствуют усвоению пищи. Поэтому рацион не должен состоять только из овощей и фруктов. Меню должно быть разнообразным.
✔ Чтобы набрать вес необходимо позаботиться о своей нервной системе, о душевном комфорте. Можно увеличить время сна, а в выходные дни после обеда можно отдохнуть и полежать в течение часа.
✔ Не занимайтесь самолечением при помощи рекламируемых медикаментов. Эксперименты на себе ни к чему хорошему не приведут.
✔ Не голодайте в надежде на то, что впоследствии усилится аппетит и набрать вес станет проще. Голодание приводит к ухудшению аппетита и общей слабости.
✔ Не придерживайтесь чрезмерно щадящих протёртых диет, которые назначены врачом на период обострения желудочных заболеваний. Такие диеты могут приводить к снижению веса.
Если все попытки набрать вес не дают результата, необходимо посоветоваться с врачом. Врач поможет установить причину недостаточного веса и поможет разработать соответствующую диету, которая поможет набрать нормальный вес.
программа тренировок в зале (фото) :: «ЖИВИ!»
Как набрать вес девушке: правила тренировок
* Сделайте ставку на силовые упражнения. Не стройте иллюзий: набрать мышечную массу, занимаясь пилатесом или йогой, невозможно — для этого необходима работа с отягощениями. «Рост мышечной массы стимулируется выбросом определенных гормонов, в частности, тестостерона, — объясняет Михаил Высочанский, инструктор направления тренажерных залов федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — Для этого необходимо выполнять силовые упражнения, которые вовлекают в работу крупную мускулатуру бедер, ягодиц, кора, спины». Именно поэтому в вашу программу тренировок в зале должны входить приседания, выпады, тяги — эти движения задействуют все указанные группы мышц
* Сократите кардионагрузку. Бег, плавание, аэробика — все это, конечно, тренирует сердце и улучшает самочувствие. Однако, если вы хотите набрать вес, от долгих кардиозанятий стоит отказаться — оставьте в своей программе тренировок только активную разминку: 10-15 минут бега в среднем темпе будет достаточно.
* Усложните упражнения. «Пружинки», элементы стретчинга в силовых движениях — все это помогает лучше нагрузить мышцы (а значит, и вызвать больший гормональный отклик). Как это использовать, мы писали тут.
Какие упражнения выбрать? Мы попросили Михаила Высочанского показать нам наиболее эффективный вариант тренинга, который поможет набрать вес девушкам.
Как составить занятие, чтобы набрать вес девушке
* Начните тренировку с разминки, завершите — растяжкой. «Это поможет не только избавиться от дискомфорта в мышцах, но и сделать их более гладкими, а не объемными, к чему, как мы знаем, обычно стремятся бодибилдеры», — объясняет Михаил Высочанский.
* Выполняйте упражнения последовательно. «Все движения, кроме последнего, нужно выполнять в 4 подхода по 15-20 повторов в каждом», — комментирует Михаил.
* Правильно выбирайте отягощения. «Если вы новичок, работайте с минимальными весами, штангу можете заменить бодибаром или пустым грифом», — добавляет наш эксперт. Постепенно добавляйте вес, но всегда берите снаряды такого веса, чтобы только три последних повтора в каждом подходе давались вам с трудом.
* Не бойтесь облегчать упражнения. «В этом комплексе есть подтягивания. Их можно выполнять на турнике, если вы умеете это делать. А можно — в гравитроне, тренажере с поддержкой. Он поможет освоить правильную технику и задействовать нужные группы мышц», — подытоживает Михаил Высочанский.
* Занимайтесь 3-4 раза в неделю.
Для выполнения комплекса вам понадобится штанга (гриф или бодибар), 2 гири, гравитрон (турник), наклонная скамья, кабельный тренажер и канатная рукоять.
Приседания со штангой
Разместите гриф (или штангу) на плечах, возьмитесь за него прямым хватом. Стопы поставьте на ширине таза, носки направьте немного в стороны. Сгибая колени и отводя таз назад, как будто хотите сесть на стул, присядьте, не прогибайтесь в пояснице. Со вдохом вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение указанное количество раз.
Мертвая тяга
Встаньте прямо, стопы на ширине таза. Возьмите гриф (или штангу) прямым хватом, вытянув руки вдоль корпуса. Смягчите колени. Отводя таз назад и опуская корпус до параллели с полом, скользите грифом по голеням вниз. Затем плавно вернитесь в исходное положение, выполните необходимое количество повторов и подходов упражнения.
Подъем штанги на грудь
Лягте на наклонную скамью, возьмите штангу (гриф) прямым хватом и вытяните руки перед собой. Сохраняя естестественный изгиб в пояснице и прижимая лопатки к скамье, согните руки в локтях и опустите снаряд до уровня груди. Это один повтор упражнения. Выполните 15-20 таких в каждом из 4-х подходов.
Разгибания с канатной рукоятью
Закрепите на кабельном тренажере канатную рукоять. Встаньте лицом к снаряду, взявшись за рукоять обеими руками. Не сутультесь и не прогибайтесь в пояснице. Согните руки, удерживая рукоять на уровне грудной клетки. Прижмите верхнюю часть рук к корпусу и зафиксируйте локти, разгибая суставы, потяните рукоять вниз. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторов.
Подтягивание в гравитроне
Разместите колени на платформе гравитрона, возьмитесь прямым хватом за рукоятки, разведя локти в стороны и раскрыв грудную клетку. На выдохе сгибайте локти сильнее и подтягивайтесь руками вверх, на вдохе выпрямляйте руки (как будто «повисаете») и позволяйте платформе тренажера опустить вас вниз. Выполните необходимое количество повторов.
Приседания с гирями
Возьмите по небольшой гире в каждую руку. Поставьте стопы вместе и отшагните левой ногой назад. С выдохом согните колени до параллели правого бедра с полом и опуститесь в выпад. Не прогибайтесь в пояснице. Со вдохом вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в 3-4 подхода по 10 повторений на каждую ногу.
Отстройте свое питание по этой или этой схемам и не пропускайте занятия, и первые результаты сможете увидеть уже к началу лета.
звезды, кому стоит набрать вес (Фото) |
Стройная фигура – предмет зависти и восхищения женщин всего мира. Ради заветных цифр на весах представительницы прекрасного пола готовы на все, особенно если они планируют построить успешную карьеру в кино или шоу-бизнесе.
Но грань между сексуальной фигурой и изможденным видом больной анорексией очень тонкая. Некоторые звезды в борьбе с «лишними», как им казалось, килограммами не смогли вовремя остановиться. В подборке 7days.ru – знаменитости, чьи худощавые фигуры вызывают только желание накормить.
Анджелина Джоли
Некогда Анджелина Джоли получила почетный титул самой красивой и желанной женщины в Голливуде и в мире. Сегодня в этой костлявой фигуре невозможно угадать прежние соблазнительные формы. После смерти матери и депрессии Джоли начала буквально таять на глазах. Недовольная своей фигурой, актриса стала отказываться от еды и падала в голодные обмороки. Потом последовали две серьезные операции, которые должны были помочь звезде преодолеть возможную онкологию. Даже справившись с проблемами, Анжелина Джоли по-прежнему выглядит истощенной. Или болезнь не отступила?
Виктория Бекхэм
Виктория Бекхэм никогда не отличалась пышными формами, но в последние пару лет худоба «иконы анорексии», как ее нередко называют в прессе,носит изможденный характер. О рационе экс-перчинки и ее силе воли, помогающей сидеть на самых голодных диетах, ходят легенды. Однако Виктория, вечно недовольная своей фигурой, стойко отрицает все обвинения в анорексии и продолжает худеть, отдавая предпочтение не вкусной еде, а воде с лимоном (такой напиток помогает притупить чувство голода). Набрала вес дизайнер лишь по настоянию врачей: чтобы выносить свою дочь Харпер Севен.
Кира Найтли
Анорексичную фигуру Киры Найтли на протяжении всей ее карьеры обсуждали даже больше, чем самые громкие роли. На все нападки в прессе звезда отвечала, что ее пугающая худощавость – не результат строгих диет, а наследственность. Глядя на отца девушки, актера Уилла Найтли, в это сложно не поверить. Но посмотрите, как расцвела Кира Найтли в ожидании первенца! Интересное положение самым лучшим образом отразилось на Кириной фигуре, которая приобрела соблазнительную округлость. Надеемся, после рождения ребенка актриса сохранит свои новые формы.
Клаудия Шиффер
В 90-е годы Клаудия Шиффер, которую постоянно сравнивали с Бриджит Бардо, была одна из самых востребованных манекенщиц. От ее откровенных фотосессий, где она демонстрировала свои соблазнительные формы, было невозможно оторвать взгляд. Но голливудская мода на худощавое тело, как бы ее ни отрицала топ-модель, не обошла стороной и Шиффер. После рождения третьего ребенка 44-летняя манекенщица настолько похудела, что все заговорили об анорексии. Хотя Клаудия и потеряла свои роскошные формы, ее продолжают периодически снимать для глянцевых журналов
Тара Рид
Публика уже не первый год приходит в ужас от фигуры Тары Рид и с грустью вспоминает, как привлекательно актриса выглядела в «Американском пироге». Но Тара упорно гордится своими изгибами и регулярно отдыхает на пляжах в открытых купальниках, шокируя окружающих. На все нападки звезда, чья карьера давно пошла на спад, отвечает, что ее худоба связана с тонкой костью, а не с отказом от еды. Видимо, 39-летняя знаменитость считает свои новые формы более сексуальными и категорически не желает набрать хотя бы несколько килограммов.
Мэри-Кейт Олсен
На сестер Олсен сегодня больно смотреть: от былой привлекательности начинающих актрис не осталось и следа. Еще в старших классах Мэри-Кейт начала худеть и довела себя до пищевого расстройства. Звезде пришлось пройти курс лечения от нервной анорексии, а в 2008 году она заявила, что причиной болезни стало «постоянное внимание публики», обрушившееся на сестер в совсем юном возрасте. Мэри-Кейт удалось взять себя в руки и не доводить организм до серьезной болезни, но ее фигура так и осталась угловатой.
Деми Мур
52-летней Деми Мур удается сохранять красоту и подтянутую фигуру на протяжении многих лет. Но и на старуху бывает проруха: болезненный развод с молодым актером Эштоном Катчером больно ударил по звезде и довел ее истощения. Деми впала в депрессию, практически не появлялась на публике и сильно похудела. Поклонники звезды были напуганы ее худобой. И только помощь врачей и время помогли улучшить состояние Мур и вернуть ей не только привычную подтянутую фигуру, но и лучезарную улыбку.
Кейт Босуорт
Красивица-блондинка и спортсменка Кейт Босуорт никогда не страдала от лишнего веса. Но в 2012 году звезда начала стремительно худеть, а причиной пугающих перемен, по словам Кейт, стал сильный стресс. По признанию актрисы, она обращалась к диетологу, чтобы он помог справиться с болезненной худобой. Спустя пару лет Босуорт немного поправилась, но сколько бы денег она ни заплатила специалистам, вернуть прежние объемы им не удалось.
В подборке 7days.ru – звезды, чьи фигуры вызывают не восхищение и зависть, а желание накормить.
Аллегра Версаче
Наследница огромной империи Versace и дочь Донателлы Версаче Аллегра, как и ее мать, всегда выделялась своей стройностью. Но в какой-то момент строгие диеты завели миллионершу в тупик, а вес приблизился к критической для жизни отметке в 38 кг. Девушка долго лечилась от анорексии в клинике, о чем рассказала журналистам Донателла. «Анорексия буквально съедает ее изнутри, и мы все очень переживаем. Тем не менее, врачи делают все возможное, чтобы вырвать ее из лап этой ужасной болезни, и мы очень на них надеемся», – поделилась тогда модельер.
Николь Ричи
Еще одна звезда, которая первая публично призналась, что страдает от анорексии, – Николь Ричи. Из-за дурного влияния подруги Пэрис Хилтон девушка решила избавиться от ненавистных килограммов и похудела с 65 до 38 кг. Смотреть на этот обтянутый кожей скелет было просто страшно. За два года Николь свернула общение с Пэрис и вышла замуж. Забеременев, знаменитость долгое время находилась под наблюдением врачей, которые помогли ей выносить ребенка и вернуть фигуре здоровые очертания. Но, к сожалению, Ричи продолжает балансировать на грани.
Как набрать вес без особых чудес
Конечно, большинству женщин не понять тех «избранных», кто с тоской в глазах спрашивает: а как бы набрать несколько килограммов? Но ведь спрашивают! Подавив в себе нехорошую зависть, я попросила наших экспертов помочь девушкам и женщинам набрать недостающий вес.
Отличная диета: можно все
Обладательницам неполнеющих бедер тоже нужна диета, но есть им нужно не совсем то, что советуют желающим похудеть.
1. Стимулируйте аппетит. Перед едой выпивайте 150 — 200 граммов фруктового сока. Недавние исследования британских ученых доказали, что смесь глюкозы и фруктозы (например, в соках) блокирует импульсы в мозгу, сообщающие, что мы наелись. То есть после стаканчика сока можно съесть больше. Не забывайте про острые и соленые закуски.
2. Ешьте по 5 — 6 раз в день через равные промежутки времени, например, 2,5 — 3 часа. Перекусывайте, когда хотите (на этом совете мой желудок укоризненно уркнул, мол, я тоже так хочу…).
3. После еды обязательно расслабьтесь, отдохните полчаса.
4. Белковая пища — то есть творог, сметана, сливки, ряженка — должна быть большого процента жирности. Очень вкусный коктейль получается, если смешать 200 граммов творога и 200 граммов жирных сливок, добавить замороженных ягод или варенья.
5. Смело мешайте белки и углеводы: мясо, рыбу, яйца с картошкой и макаронами. Но не увлекайтесь белым хлебом и булочками — это пустые калории, не несущие никакой пользы. Но не забывайте, что при наборе мышечной массы белое мясо курицы или индейки полезнее всего.
6. Обязателен плотный и питательный завтрак: бутерброд с зерновым хлебом, маслом и сыром, тарелка каши с медом и орехами (орехами можно перекусывать в течение дня — они очень калорийные и способствуют набору веса).
7. Пейте больше, до трех литров жидкости в день. И не только минеральную воду, а чай с молоком или сливками и сахаром, фруктовые соки. Соки лучше банановый, персиковый или абрикосовый. Яблочный и апельсиновый, наоборот, способствуют сжиганию калорий.
8. Чтобы мышечная масса росла быстрее, можно выпивать за 10 — 15 минут до тренировки стакан молока, а после съесть порцию очищенного риса.
Есть не хочется — отжимайся
Если еда просто не лезет в горло, самое время заняться спортом. Упор должен быть сделан на силовые упражнения, которые помогают росту мышечной массы: отжимания, упражнения с гантелями. Без советов профессионального фитнес-тренера, который составит нужный комплекс, не обойтись. Но можно и дома попробовать набрать некоторое количество мышечной массы. + «Велосипед». Лежа на спине, имитируйте езду на велосипеде. Не опускайте ноги ниже 50 см от пола.
+ «Ножницы». Поднимите ноги на высоту 50 см, широко разводите и сводите их. Повторите оба эти упражнения не менее 10 раз, постепенно увеличивая нагрузку. Тренируем мышцы живота.
+ Встаньте прямо, ноги вместе, руки по швам. Поднимите одну ногу, согните ее в колене, а потом резко выпрямите вперед, потом отведите в сторону и замрите на несколько секунд. То же — другой ногой. Повторите не менее 10 раз. Укрепляет ягодицы и мышцы ног.
+ Купите легкие гантели (0,5 кг или 1 кг). Разведя руки в стороны, делайте круговые движения сначала в одну, потом в другую сторону. Укрепляет мышцы груди.
+ Руки с гантелями в стороны, потом, согнув в локтях, коснитесь гантелями плеч, разогните обратно. Чем медленнее вы будете выполнять это упражнение, прикладывая усилия, тем лучше оформятся мышцы ваших рук.
СОВЕТЫ БЫВАЛОГО
Хочешь поправиться — расслабься!
Так сложилось, что со школьных времен вес у меня — при росте в 167 см — обычно не превышал 42 — 43 кг.
Жить это особо не мешает. Но мы, женщины, вечно собой недовольны — вот и мне периодически хочется заиметь более округлые и весомые формы.
Отсутствием аппетита я не страдаю. Пища пожирнее — любимая. Сметанка, сливки, а особенно мясо и побольше — святое! Кашка с орешками на завтрак, бутерброд с маслом на закуску — с удовольствием. Только не толстею.
Фитнесом тоже занималась. По совету тренера сразу бежала заесть занятия чем-нибудь калорийным. Не помогло…
Но кое-чему за десятилетия борьбы за вес я научилась. Главный вывод прост: нахожусь в спокойном состоянии духа и в гармонии с собой — прибавляю килограммы достаточно быстро. Как-то в отпуске поправилась буквально за пару дней. Тут и белковая диета работать начинает, и нагрузки на мышцы… А при постоянной суете да стрессах и самое калорийное питание, увы, не помогает.
Елена АРАКЕЛЯН.
ВАЖНО!
Если вы отроду были худыми, то эти советы для вас. Но если вы заметили, что с каждым месяцем, не прилагая к этому никаких усилий, стремительно теряете вес (от трех до пяти килограммов), немедленно бегите к врачу. Это может быть симптомом достаточно неприятных заболеваний — от неправильной работы желудочно-кишечного тракта до эндокринных нарушений и даже скрытых опухолей.