Народное средства от переедания: лимон, имбирь, сода, минеральная вода
В борьбе с поглощением избыточного количества еды применяют не только классические методы, но и рецепты нетрадиционной медицины. Народное лечение переедания осуществляется с помощью таких рецептов:
- Для улучшения перистальтики кишечника и скорейшего освобождение желудка от пищи, возьмите 2 части меда и кагора или другого красного вила, 1 часть алоэ. Алоэ промойте, измельчите и соедините с остальными компонентами до получения массы однородной консистенции. Принимайте по 1 столовой ложке за час до еды.
- При запорах из-за обжорства помогает настой из корня сельдерея. Возьмите 2 столовые ложки измельченного растения и залейте 1 л воды. Средство должно настояться 10-12 часов. Процедите и принимайте по 50 мл в сутки. Не менее полезен будет свежий сок сельдерея или отвар из его семян.
- Для устранения чувства ложного голода поможет настойка из кукурузных рылец. Возьмите 2 столовые ложки растительного сырья и 500 мл кипятка. Залейте рыльца водой и дайте настояться до остывания. Процедите и принимайте по 1/3 стакана за 20 минут до еды. Стандартный курс лечения 1 месяц.
- Если переедание привело к проблеме ожирения, то поможет лечебный чай. Возьмите 2,5 чайной ложки цветков календулы и мяты, по 2 чайных ложки зверобой, плодов шиповника и бессмертника. Добавьте к растительной смеси 1 чайную ложку семян льна. Тщательно все перемешайте и залейте 750 мл кипятка 2 столовые ложки сбора. Как только напиток остынет, процедите его и выпивайте по ½ стакана перед каждым приемом пищи в течение дня.
- Возьмите 25 г плодов аниса и корня солодки, добавьте к ним 50 г цистозиры боробатой. Залейте ингредиенты 500 мл крутого кипятка и дайте настояться до остывания. Процедите и принимайте по 1 стакану 3 раза в сутки в течение трех недель. Данный рецепт эффективно борется с повышенным аппетитом.
Перед применением методов народной медицины необходимо убедиться в отсутствии аллергических реакций на растительные составляющие рецептов.
Лимон после переедания
В состав лимона входит большое количество аскорбиновой кислоты, которая повышает сопротивляемость иммунной системы в отношении различных заболеваний. Также цитрус содержит комплекс минералов и других компонентов, улучшающих работу сердечно-сосудистой и нервной системы, положительно влияющих на процессы пищеварения и кровообращения.
Употребление лимона после переедания полезно тем, что фрукт обладает желчегонными свойствами, стимулирует выработку ферментов, улучшает работу печени и ЖКТ. Для облегчения процесса пищеварения после приступа обжорства, рекомендуется съесть пару долек лимона, но без кожуры или выпить стакан мятного чая с добавлением лимонного сока. Для людей с повышенной кислотностью лимон не рекомендован.
Минеральная вода при переедании
Если злоупотребление пищей вызвало сильную изжогу, то поможет минеральная вода. При переедании рекомендуется использовать щелочную воду, смешивая ее с 1/3 чайной ложки пищевой соды или употребляя в чистом виде по 50 мл перед каждым приемом пищи.
- Если нарушение пищевого поведения протекает на фоне воспаления поджелудочной железы или привело к его появлению, то для стимуляции желудочной секреции рекомендуется пить хлоридно-натриевые, углекислые или гидрокарбонатнонатриевые воды – Ессентуки №4 и №17, Трускавец, Моршин. Воду пьют по 1 стакану 3 раза в сутки за 20 минут до еды.
- При повышенной кислотности желудка или его язвенных поражениях необходимо употреблять минеральные моды средней или малой минерализации. Это гидрокарбонатно-кальциевая, натриево-магниевая, хлоридно-натриевая, гидрокарбонатно-натриевая вода. Жидкость принимают за час до еды.
- При запорах из-за переедания рекомендуется пить минеральные воды, которые содержат хлористый, двууглекислый, сернокислый натрий или сернокислую магнезию. Данные химические соединения стимулируют моторную функцию кишечника, что способствует его опорожнению.
Приобрести лечебную минеральную воду можно в аптеке. При этом следует учитывать, что воды используются не только для питья, но и в виде клизм, в ваннах, в качестве примочек и компрессов.
Вода с лимоном после переедания
Для нормализации работы кишечника, устранения запоров и улучшения общего самочувствия, рекомендуется принимать воду с лимоном. Такой напиток особо полезен при регулярных злоупотреблениях вредными продуктами.
Чтобы не вызвать раздражение слизистой оболочки желудка возьмите стакан горячей воды, добавьте к ней чайную ложку меда и лимонного сока. Принимайте напиток натощак после вчерашнего обжорства.
Сода при переедании
Излишняя прожорливость приводит к расстройствам желудка, то есть диспепсическим симптомам. Для устранения болезненных ощущений со стороны органов ЖКТ и изжоги, рекомендуется использовать соду. Пищевая сода имеет щелочной состав, который нейтрализует кислоту в желудке. Также она обладает очищающими свойствами, поэтому выводит из организма токсические и вредные вещества.
Методы облегчения диспепсии после переедания с помощью соды:
- Возьмите ½ стакана теплой воды и растворите в нем 1 чайную ложу соды. Хорошо перемешайте и принимайте раствор каждые 3-4 часа. Содовая вода облегчит вздутие живота и приступы тошноты.
- В стакан воды добавьте 1 чайную ложку пищевой соды и столько же лимонного сока. Перемешайте и выпейте до того, как сода полностью растворилась. Данный рецепт помогает при нарушениях кислотности желудка.
- Горсть перечной мяты залейте стаканом кипятка и дайте настояться 10 минут. Процедите и добавьте в настой 1 чайную ложку порошка соды. Через 10-15 минут симптомы расстройства желудка исчезнут.
Перед использованием соды необходимо проконсультироваться с гастроэнтерологом.
Имбирь при переедании
Имбирь – это растительное средство, которое стимулирует работу пищеварительной системы и благотворно воздействует на желудочно-кишечный тракт. Корень имбиря используют для борьбы с перееданием, точнее его осложнением – ожирением.
Рассмотрим эффективные имбирные рецепты для улучшения работы кишечника:
- 1 чайную ложку очищенного и нарезанного тонкими ломтиками корня имбиря залейте 500 мл кипятка. Принимайте напиток по ½ стакана в течение всего дня.
- Чайную ложку измельченного имбиря смешайте с парой долек чеснока. Засыпьте растительную смесь в термос и залейте кипятком. Через 15-20 минут процедите и принимайте небольшими порциями в течение дня.
- Возьмите 20 г тонко нарезанного имбиря и положите в кастрюльку к ½ мелко нарезанного лимона. Добавьте в кастрюлю 500 мл воды и проварите на слабом огне до закипания. Через 15 минут процедите, добавьте 2 чайных ложки лимонного сока и столько же меда.
Несмотря на то что имбирный чай очень полезен, его не рекомендуется использовать во время беременности и лактации. Также не стоит забывать, что имбирь не является панацеей от обжорства, он помогает бороться с некоторыми последствиями пагубной привычки.
Лечение травами
Для борьбы с проблемой переедания используют различные методы. Особого внимания заслуживает лечение травами. Растительные компоненты благотворно воздействуют на весь организм, улучшают процессы пищеварения и позволяют избавиться от чувства ложного голода.
В борьбе с объеданием помогают такие травяные рецепты:
- Возьмите чайную ложку измельченной травы аира и залейте 200 мл кипятка. Средство должно настояться в течение 1-3 минут. Настой процеживают и выпивают в теплом состоянии. Вместо аира можно использовать мяту, мелиссу, ромашку, тмин или зверобой.
- Залейте 200 мл воды столовую ложку плодов шиповника и проварите на слабом огне в течение 5-10 минут до закипания. Пейте маленькими глотками в течение всего дня.
- Возьмите в равных пропорциях траву тысячелетника и ромашки. Чайную ложку смеси залейте стаканом кипятка, после остывания процедите и выпейте.
- С помощью блендера измельчите пижму и ромашку. Чайную ложку растительного порошка смешайте с таким же количеством меда и мелко нарезанной полыни. Готовую смесь закатайте в хлебные шарики. Принимайте «таблетки» до, после или вовремя застолья.
Перед проведением лечебной терапии необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний к выбранному растению
Гомеопатия
Альтернативная лечебная методика, вызывающая много споров официальной медицины – это гомеопатия. При проблеме переедания могут быть использованы такие гомеопатические препараты:
- Argentum nitricum – патологическая тяга к сладкому и другим вредным продуктам.
- Antimonium crudum – воздействует на эмоциональное состояние, снимает раздражительность.
- Calcarea carbonica – позволяет держать аппетит под контролем истинного чувства голода.
- Ignatia – обжорство из-за стрессов, переживаний, эмоциональной нестабильности.
- Graphites – повышенное газообразование после переедания.
Дозировку вышеперечисленных препаратов, как и показания к их применению определяет врач-гомеопат.
Народные средства от переедания.
Отгремели фейерверки, сказаны самые теплые тосты за здоровье, счастье и любовь! Праздничное настроение просто переполняет нас! Еще бы Новый год! Новые надежды! Новые мечты!
Лишь одно может омрачить день, наступивший после самой волшебной ночи в году! Ощущение тяжести в желудке….
Ох, уж это чувство тяжести — после любого застолья оно хорошо знакомо каждому. Причина тяжести в желудке так банальна … – переедание.
Как это происходит?
Для нормального пищеварения и хорошей работы желудка необходимо, чтобы в нем оставалось немного свободного места. Тогда пища будет легко перевариваться и усваиваться. Но когда нам хочется попробовать всего по чуть-чуть за праздничным столом, в итоге мы и получаем чувство тяжести и дискомфорт в желудке. Просто в нем не остается свободного места для нормальной работы, а еда, действительно, лежит там «мертвым грузом». Но, к счастью, такие грандиозные праздничные застолья у нас происходят не очень часто, поэтому на помощь, как всегда, придут народные средства от переедания.
Почему бывает тяжесть в желудке:
- переедание;
- чересчур острая пища;
- большое количество выпитого алкоголя;
- обилие соленой и жирной пищи за один прием;
- заболевания желудочно-кишечного тракта.
- долгий перерыв в приемах пищи
Разумеется, если чувство тяжести в желудке — ваш частый гость, то следует обратиться к врачу.
Мы же рассмотрим рецепты, помогающие от тяжести в желудке при разовом появлении, например, после застолья, если вы не ограничились низкокалорийными закусками и безалкогольными напитками и все-таки переели.
Конечно, самый быстрый и легкий способ избавиться от тяжести в желудке – это принять препараты, содержащие ферменты, которые увеличивают скорость переваривания пищи. Они вам хорошо известны, это «Мезим», «Фестал» и другие. Разовое применение таких препаратов никак не отразится на вашем пищеварении. Но частое употребление может привести к тому, что желудок сам перестанет вырабатывать эти ферменты. Это приведет к нарушению деятельности желудочно-кишечного тракта.
Но также есть и пару простых народных средств, помогающих при тяжести в желудке, которое вызвано перееданием
Как избавиться от тяжести в желудке с помощью народных средств:
Корни аира
Очень простое и действенное средство. Корни аира действуют так же, как и современные препараты, они помогают пище быстро перевариться. Но в отличие от таблеток, корни аира не вызовут у вас привыкания.
- Берем 0,5 ч.ложки корней аира (их свободно можно купить в аптеке)
- Выпиваем и запиваем водой
Настой тысячелистника
Тоже очень быстрое средство от тяжести в желудке. Кроме того, этот настой поможет избавится вам от изжоги и коликов в желудке
- Берем 1 ч.ложку сухой травы тысячелистника, чайную ложку берем с верхом
- Заливаем 1 стаканом кипятка
- Настаиваем ровно 1 минуту, процеживаем
- Как немного остынет, выпиваем настой
Это очень простые средства народные средства от переедания. Купите заранее корни аира и сухую траву тысячелистника, чтобы они были под рукой. Тогда в праздники вам не о чем будет беспокоиться.
А что делать, если вы не успели купить целебные травы заранее? Вам на помощь придут обычные сваренные в крутую яйца:
Но лучшим средством от тяжести в желудке остается ваш разум. Знайте во всем меру, если вам хочется попробовать на столе все, то не обольщайтесь: ваш желудок не в состоянии справится с этим. Выберете себе несколько, самых аппетитных блюд. Тогда после застолья вы будете чувствовать себя превосходно, и вам не придется применять народные средства от переедания.
Узнайте также народные средства от панкреатита,
как лечить геморрой народными средствами,
как лечить пищевую аллергию народными средствами,
чтобы быть готовыми к любым реакциям вашего организма на обилие пищи за праздничным столом.
«Живи легко!» желает вам в новом году здоровья и легкости, счастья и любви, удачи и новых побед!
Народные средства от переедания
Отгремели фейерверки, сказаны самые теплые тосты за здоровье, счастье и любовь! Праздничное настроение просто переполняет нас! Еще бы Новый год! Новые надежды! Новые мечты!
Лишь одно может омрачить день, наступивший после самой волшебной ночи в году! Ощущение тяжести в желудке….
Ох, уж это чувство тяжести — после любого застолья оно хорошо знакомо каждому. Причина тяжести в желудке так банальна …– переедание.
Как это происходит?
Для нормального пищеварения и хорошей работы желудка необходимо, чтобы в нем оставалось немного свободного места. Тогда пища будет легко перевариваться и усваиваться. Но когда нам хочется попробовать всего по чуть-чуть за праздничным столом, в итоге мы и получаем чувство тяжести и дискомфорт в желудке. Просто в нем не остается свободного места для нормальной работы, а еда, действительно, лежит там «мертвым грузом». Но, к счастью, такие грандиозные праздничные застолья у нас происходят не очень часто, поэтому на помощь, как всегда, придут народные средства от переедания. Разумеется, если чувство тяжести в желудке — ваш частый гость, то следует обратиться к врачу.
Мы же рассмотрим рецепты, помогающие от тяжести в желудке при разовом появлении, например, после застолья, если вы не ограничились низкокалорийными закусками и безалкогольными напитками и все-таки переели.
Но также есть и пару простых народных средств, помогающих при тяжести в желудке, которое вызвано перееданием
Как избавиться от тяжести в желудке с помощью народных средств:
Причины переедания, как бороться с перееданием самостоятельно, советы видео
Практически у каждой женщины есть свои п
ристрастия
в еде. У кого-то это шоколадный торт, у кого-то – аппетитная поджаристая курочка-гриль, и многое другое. И практически невозможно удержаться от того, чтобы не съесть очередную порцию. А потом мы видим, что вес прибавился, а жир отложился на
теле. Нам становится грустно, и мы начинаем искать утешения. Где мы его находим? Правильно, в еде. Получается замкнутый круг.
Психологи уже довольно давно объяснили нам, что в девяти случаях из десяти причины такого излишнего переедания
сугубо эмоционально-психологические. Сказывается бешеный ритм жизни мегаполиса, или же напряженные отношения с любимым человеком, близкими, домочадцами, коллегами по работе и многое другое.
И в таком случае еда становится для нас как бы единственным «бомбоубежищем», если можно так выразиться. Еда расслабляет и успокаивает человека, особенно различные сладости и другая калорийная пища. Такая еда даже поднимает настроение и ко всему прочему улучшает самочувствие на какое-то небольшое время. Ну а любимая еда – это двойное удовольствие.
Что же делать в таком случае?
Для начала попробуйте определить причину переедания или ситуацию, в которой вы регулярно «погружаетесь» в обжорство, чтобы найти эффективный способ, как бороться с перееданием. Вспомните, почему в последний раз это произошло, какие тому были причины.
Пять хороших советов, как побороть переедание
1. Исключите соблазны. Постарайтесь не держать у себя дома в большом количестве те продукты, которые вызывают у вас желание есть много. Если же в кухне изобилуют различные всевозможные кондитерские изделия – торты с кремом, пирожные со взбитыми сливками, клубничное мороженое в морозилке, изобилие разных конфет на столе, то согласитесь, тут нужно иметь огромную, поистине железную силу воли, чтобы удержаться от переедания.
2. Старайтесь заменить всё калорийное на полезное. Например, если приступы внезапного обжорства обычно посещают вас, как только вы приходите с работы домой, то лучше имейте наготове всякие некалорийные и полезные варианты небольшого перекуса. Это может быть яблоко, огурец перед ужином, они заглушат чувство голода, а также наполнят ваш желудок на какое-то время.
3. Старайтесь всегда пить воду перед едой. Приучите себя постепенно к тому, что перед завтраком, обедом и ужином вы выпиваете по стакану воды. К тому же, так вам будет легче выполнить рекомендуемую практически всеми диетологами, а также косметологами норму – полтора-два литра чистой воды в день.
4. Попробуйте снимать стресс другими способами. Если вы, например, переедаете после ссор или же напряженных ситуаций, то еда для вас – это своеобразное «заедание» стресса. Поэтому постарайтесь заменить поедание другими способами расслабиться. Кому-то помогает тренировка, занятия спортом выплеснуть негативную энергию. А кто-то снимает психологическое напряжение при помощи ванной с ароматическими маслами. Вспомните какое-то свое любимое приятное занятие, которое не связано с едой и которое всегда действует на вас умиротворяюще.
5. Уменьшите порции еды! Если, например, вы жить не можете без своих любимых пирожных, то поставьте себе условие: «Я не буду полностью отказываться от любимого лакомства. Но и, тем не менее, я должна заботиться о своем здоровье, а также думать о том, как бороться с перееданием. То есть с сегодняшнего дня я буду съедать не три, а два пирожных, наслаждаясь каждым кусочком!»
6. Не нужно совмещать приём пищи и другие какие-либо занятия. Например, если одновременно есть и смотреть телевизор, или же сидеть в интернете, то скорее всего, вы просто не заметите, что уже достаточно съели, и чувство голода ушло.
Чтобы бороться с перееданием, нужно сосредоточиться на том, что вы едите, на самом процессе. Тогда вы сможете довольствоваться небольшим количеством еды, полностью насыщая свой организм, и не переедая при этом, не загружая свой организм лишними сахарами и жирами.
Наилучший способ избавиться от привычки переедать – это установить себе определенный срок на то, чтобы перейти к здоровому, правильному и сбалансированному питанию. Наиболее лучшее время для такого перехода – первый месяц лета. Сама привычка питаться правильно выработается постепенно, как и другие полезные привычки.
А также вам может быть интересно:
Переедание — причины — как избавиться от переедания
Не ругайте себя за переедание
В первую очередь, не стоит ругать себя за переедание – эту минутную слабость и уж тем более не надо ненавидеть себя за это. Многие ошибочно полагают, что ненависть к себе — лучшая мотивация для похудения и борьбы с перееданием. Однако психологи говорят, и это доказано практикой, что только любовь к себе может подвигнуть на что-то. Чувство же вины вызывает стресс, а стресс мы, как правило, заедаем, что опять же ведет к перееданию. Так что простите себе эту маленькую слабость, тем более не вы первая и не вы последняя, кто переел.
Рвота, как средство борьбы с перееданием
Многие, переев, стремятся вызвать рвоту. Делать этого ни в коем случае нельзя. После рвоты, особенно если вы ее вызываете в первый раз, будете очень плохо себя чувствовать: появятся слабость, головная боль. Вам это надо во время праздника? Думаю, нет. Кроме того, желудочный сок, выходящий вместе с пищей, раздражает пищевод и отрицательно сказывается на зубной эмали. Ну и вообще могут возникнуть серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом. А если привыкнете к такому способу избавления от лишней пищи в желудке да втянетесь, булимия вам обеспечена. А это уже серьезное психическое заболевание. Так что не стоит и начинать.
Клизмы и таблетки, как средство борьбы с перееданием и лишним весом
Клизмы, таблетки для похудения или слабительное — тоже не вариант борьбы с перееданием. Они никак не влияют на переедание, мало того, могут спровоцировать его. Клизмы и слабительные губят нормальную микрофлору кишечника, в результате пища будет перевариваться плохо, что может вызвать гнилостные процессы в кишечнике. Одним словом, так вы не справитесь с проблемой переедания и себе не поможете, а вот заработать серьезные проблемы со здоровьем сможете запросто.
Переев не ходите в тренажерный зал
Если вы переели:
Во-первых, не паникуйте. Даже если съели больше, чем надо, ничего страшного. От одного раза не пополнеете. Но, с другой стороны, если уже поняли, что съели лишнего, не надо набрасываться на еду и есть все подряд. Остановитесь и не переедайте! Решите для себя, что не будете есть, пока не проголодаетесь. Имейте в виду: чувство голода может появиться позже, чем обычно. Организму требуется время, чтобы переварить и усвоить съеденное. Возможно, вы не захотите завтракать, а проголодаетесь только к обеду или даже ужину.
Во-вторых, не спешите сразу после обильной трапезы в тренажерный зал, лучше просто потянитесь, понаклоняйтесь из стороны в сторону. Не зря в народе говорят: потянулся после еды — все, что съел, отдал черту. Ну, а если серьезно, то такие несложные упражнения улучшают обмен веществ. Неплохо бы и прогуляться на свежем воздухе. При этом идти нужно быстрым, но комфортным для вас шагом, постепенно убыстряя его, но не до бега.
В-третьих, при тяжести в желудке от переедания помогают несладкий зеленый чай, травяные чаи и настои, свежевыжатые фруктовые соки без сахара (только не концентрированные, что продаются в магазине). Ни в коем случае не пейте алкоголь. Спиртное возбуждает аппетит и переедание вам обеспечено.
Что делать, чтобы не переедать — найдите причины переедания
Необходимо усвоить, что же делать, чтобы впредь не допускать переедания. Для начала проанализируйте, что привело вас к перееданию (это если вы переели не за праздничным столом — тут все понятно, а в будний день), постарайтесь отыскать причину переедания. Например, если вы переели на отдыхе, где шведский стол, когда «все включено», в том числе и спиртные напитки, то это могло случиться из жадности — заплачено же. Не жадничайте! Если глаза разбегаются от изобилия диковинных блюд и всего хочется, накладывайте на тарелку совсем маленькие порции. И ни в коем случае не увлекайтесь алкоголем.
Не храните дома в больших количествах калорийные продукты. А вот низкокалорийные продукты, фрукты и овощи для перекуса должны быть в достаточном количестве.
Определитесь для себя, с помощью чего, кроме еды и в итоге переедания, сможете избавиться от стресса. Может быть, это будет рукоделие, может быть, разговор с подругой по душам, или вы воспользуетесь одной из известных психологических методик.
О детском переедании
Дети любят поесть, особенно что-нибудь вкусненькое и сладенькое. В настоящее время, к сожалению, число детей с диагнозом ожирение выросло за последние 10 лет в четыре раза.
Причины детского переедания и как следствие ожирения
1. Привитые родителями пищевые привычки. Родители часто кладут малышам взрослые порции.
2. Генетическая обусловленность аппетита.
Как избавить ребенка от избыточного веса
— Помогут избавить ребенка от лишнего веса и переедания занятия спортом. Отдайте ребенка в спортивную секцию, активно проводите с семьей выходные дни.
— Снизить вес ребенка и исключить переедание поможет сбалансированное здоровое питание. Из детского рациона следует исключить сладкую газировку, гамбургеры, бутерброды, поменьше пичкайте ребенка сладостями, мучной и жирной пищей. В нашей статье «Питание детей: рацион, что полезно, что вредно», которую вы прочтете ЗДЕСЬ подробно рассказано об особенностях детского питания, даны рекомендации по правильному питанию и нормам по питанию.
— Кладите ребенку еду в детскую тарелку.
— Если вы стали замечать, что ваш ребенок переедает, его мучает бессонница, его вес стал стремительно увеличиваться, в этом случае вам необходимо проконсультироваться с детским психологом или психиатром.
Что делать при переедании, как разгрузиться: народные средства
После любого праздничного застолья или просто плотного обеда, пищеварительная система проходит «испытание на прочность», и многие начинают думать, как разгрузить желудок и снять неприятные симптомы переедания.
Чем опасно переедание?
При переедании в организме человека происходит большое накопление токсинов – вредных веществ, содержащихся, в основном, в белковой пищи. Если такой еды было умеренное количество, то организм способен избавиться от них самостоятельно. Если же их скапливается много, то результатом будет плохое самочувствие и тяжесть в желудке. В этом случае необходимо помочь организму и провести недельную детоксикацию.
Что делать при переедании?
Первое, что приходит на ум в этом случае, это голодание, но это будет неправильным шагом, так как это может усилить обменные нарушения, что приведет к формированию токсичных шлаков, нарушению работы сердечно-сосудистой системы. Но тогда как разгрузиться после переедания без вреда для организма правильно?
Завтрак следующего дня лучше всего начать с овсяной или гречневой каши на воде, легкого бульона или свежих овощей и фруктов. Также должно обязательно присутствовать обильное питье — вода, кефир, соки, морсы, травяные чаи, а вот кофе, газированная вода или сладкие пастеризованные соки в этот день лучше исключить. На протяжении дня необходимо выпить 2-3 литра жидкости для нормализации обменных процессов.
Если переедание длилось несколько дней, то возвращаться к нормальному режиму питания следует постепенно, ежедневно уменьшая калорийность пищи примерно на 500-600 ккал. В эти дни следует максимально сократить количество соленой и жирной пищи, отказаться от спиртосодержащих напитков.
Как можно больше добавить в рацион свежих овощей и фруктов, особенно тех, которые богаты витамином С, который помогает восстановиться нормальному метаболизму клеток.
Что делать при переедании: народные средства
Существуют и народные средства от переедания:
- Через 30-40 минут после обильного застолья нужно выпить стакан воды с добавлением лимонного сока или листочков мяты, зеленый чай;
- Тщательно пережевать зерна кориандра, тмина или аниса;
- Обычная жевательная резинка также поможет при тяжести в желудке: она ускорит выделение желудочного сока, благодаря чему еда будет перевариваться быстрее;
- Очень быстро поможет настой тысячелистника. Для его приготовления 1 столовую ложку воды необходимо залить стаканом кипятка, через одну минуту процедить, и когда он немножко остынет – выпить;
- Русская баня поможет не только расслабиться, но и произведет очищение организма от вредных веществ. Во время пребывания в бане пейте отвары полезных трав и несладкие компоты.
- Хорошими помощниками в очищении будут продукты, в составе которых присутствуют живые лакто- и бифидобактерии.
Совершайте ежедневные прогулки на свежем воздухе. Это нехитрое занятие поможет восстановить энергию в организме и активирует все обменные процессы. Легкие физические занятия улучшат кровообращение и выведут все недоокисленные продукты обмена.
Тренировки в период восстановления после переедания
Интенсивная тренировка в эти дни восстановления и очищения нежелательна, так как вредные токсины «разлетятся» по тканям организма, что увеличит нагрузку на сердце и сосуды. Поэтому, если вы придерживаетесь регулярных занятий спортом, то возвращаться к привычному режиму тренировок стоит постепенно, увеличивая время занятий изо дня в день.
Чтобы в дальнейшем избежать подобной ситуации, следует контролировать количество потребляемой пищи. Переедание негативно сказывается на деятельности пищеварительной и выделительной системы. Самое главное правило, которое не приведет к перееданию, гласит, что из-за стола нужно всегда выходить немножко голодным.
Видео по теме статьи
Что делать при переедании?
Причинами переедания могут быть стресс, усталость, ссоры, неприятности в личной жизни и на работе, но чаще всего, переедание – это как вздох облегчения после длительных праздничных подготовок. «Оторвались» и хватит, пора подумать о том, что делать при переедании.
ОчищаемсяПосле праздника желудка пора навести в нем порядок. Давайте разберемся, почему у вас возникло это чувство тяжести. Представьте себе барабан стиральной машины, который набит до предела. Вроде бы все вместилось, но какими будут результаты стирки? В барабане нет пространства для вращения вещей, а значит, они не отстираются. Так и в вашем желудке нет того пространства, чтобы пища переварилась.
Поэтому начнем с того, как разгрузиться после переедания:
- никаких голодовок – они замедлят ваш метаболизм;
- щадящая диета на кашах и супчиках;
- большое количество воды, которое поможет вывести образовавшиеся токсины;
- много овощей – клетчатка разбухнет в кишечнике и протолкает застрявшие в нем каловые массы;
- ешьте очень маленькими порциями, лишь слегка утоляя голод, чтобы не перегрузить еще больше ваш «барабан».
Многие под понятием очищения организма после переедания подразумевают прием рекламируемых ферментативных средств, как «мезим» и «фестал». Одноразовый, осознанный прием в крайней необходимости принесет пользу, но если вы склонны к частому (если не ежедневному) перееданию, ваш организм привыкнет к поступлению ферментов извне, и перестанет выделять их самостоятельно.
Гораздо безопаснее использовать народные средства от переедания. К примеру, сухие измельченные корни аира. Следует взять в рот ½ чайной ложки сырья и запить водой.
Невзирая на кажущуюся простоту способов борьбы с последствиями переедания, не начните невольно относиться к перееданию как к пустяковому делу. Оно может привести к развитию серьезнейших заболеваний, в том числе, и к панкреатиту.