Недостаток кальция судороги — как проявляется, обострение, польза, продукты
Что такое остеопороз и как его лечить?
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…Читать далее »
Около 66 % людей старше 50 лет имеют признаки остеопороза, выраженные в разной степени. В будущем распространенность этой патологии будет увеличиваться в связи с общим постарением населения. Это важная медицинская и социальная проблема, о которой должны знать не только врачи, но и обычные люди, чтобы вовремя принять меры для профилактики и лечения этого заболевания.
Содержание:
- Что это такое
- Причины
- Симптомы
- Степени остеопороза
- Диагностика
- Лечение остеопороза
- Лечение народными средствами
- Как сдать анализы
- Разница между остеопенией и остеопорозом
- Упражнения и гимнастика
- Массаж и ЛФК
- Профилактика
- Диета и питание
- Какой врач лечит остеопороз?
Что это такое
Остеопороз – это заболевание костной системы, возникающее при избыточной потере массы костей, их замедленном образовании или сочетании этих двух процессов. В результате прочный скелет слабеет, увеличивается вероятность переломов, причем даже при незначительных усилиях.
Остеопороз буквально означает «пористость костей». При микроскопическом исследовании здоровая костная ткань напоминает соты. В случае заболевания в этих «сотах» появляются дефекты и полости. Такие кости становятся менее плотными и чаще ломаются. Любой человек в возрасте старше 50 лет, пострадавший от перелома, должен пройти исследование для выявления остеопороза.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Эта патология довольно распространена. Около 25 миллионов россиян имеют низкую костную массу, увеличивающую риск травм. Каждая вторая женщина и каждый четвертый му
Ночные судороги ног: внимание опасность!
Экология здоровья: До 60% взрослых людей сталкивались с неприятным и часто болезненным явлением, при котором ноги ночью сводит, что нередко вызывает бессонницу…
До 60% взрослых людей сталкивались с неприятным и часто болезненным явлением, при котором ноги ночью сводит, что нередко вызывает бессонницу.
Судороги (спазм)
Это внезапное, непроизвольное сжатие мышц в ногах (ступнях, пальцах, икрах или бедрах), сопровождаемое болевыми ощущениями. На месте боли прощупывается твердый комок, порой заметно искажающийся или дергающийся — это укороченная мышца.
Чаще происходят ночью, в моменты засыпания или пробуждения, реже — во время дневного отдыха.
Интенсивность — от слабого тика до невыносимых болей.
Ножные судороги описываются как спазм, затягивание, деформация, дрожание, отек или мышечный захват.
Длятся от немногих секунд до 10 минут и продолжительнее, могут возобновляться. Если судорога тяжелая, боль и сверхчувствительность после приступа может испытываться несколько дней.
Распространенность
Женщины немного в большей степени предрасположены к спазмам ног.
Мышечное затягивание встречаются в любом возрасте, у 7% детей и подростков. Пик появления в последней группе приходится на 16 — 18 лет.
Наиболее подвержены люди старшего поколения, имеют регулярные судороги ног:
- почти 50 процентов тех, кто старше 50 лет,
- один из 3-х человек в возрасте старше 60 лет,
Это объясняется:
1) естественной потерей мышечной массы (атрофии), которая начинается после 45 лет и усугубляется малой подвижностью,
2) в силу возраста мышцы не могут работать так же быстро и сложно, как они привыкли,
3) наличием потенциальных возрастных болезней и потреблением лекарств, вызывающих судороги.
В чем опасность
Часто ножные судороги не являются причиной для беспокойства, не имея медицинского значения. Однако они могут существенно влиять на качество жизни, расстраивают сон, вызывают бессонницу.
Не путайте: ночные спазмы ног с синдромом беспокойных ног и периодическими движениями конечностей во сне.
Отчего сводит ноги
1. Идиопатическая (невыясненная) причина — наиболее часто встречается, в 60 процентах случаев.
2. Плоскостопие — прямая причина.
3. Долгое положение, сидя или стоя — один из самых провоцирующих факторов.
4. Неудобное положение ног во сне.
5. Мышечная усталость.
6. Потеря жидкости: в результате жары, физических нагрузок, приема диуретиков, излишней потливости, заболеваний, проявляющихся рвотой, поносом, высокой температурой.
7. Недостаток железа, анемия.
8. Беременность. До 30% беременных женщин затрагивают судороги ног из-за снижения минеральных веществ, в первую очередь магния. Чаще на поздних стадиях.
9. Воздействие низких температур, особенно холодной воды.
10. Гемодиализ.
11. Заболевания: периферических сосудов, венозная недостаточность, стеноз поясничного канала, цирроз печени, диабет, гипотиреоз (пониженная функция щитовидной железы), варикоз, синдром беспокойных ног, спазмофилия, рассеянный склероз, Паркинсона, Аддисона, малокровие, ишемическая болезнь сердца, онкология и др.
12. Нарушенный метаболизм:
- гипонатриемия,
- гипокалиемия и гиперкалиемия,
- гипокальциемия,
- гипомагниемия,
- гипогликемия.
13. Отравление свинцом.
14. Лекарства:
- мочегонные (выводят калий),
- расширяющие бронхи (ингаляторы, используемые при бронхиальной астме),
- группа эуфиллинов,
- статины (снижающие холестерин),
- оральные контрацептивы,
- стероиды,
- понижающие давление и др.
15. Никотин, алкоголь, кофеин.
16. Сокращение в организме электролитов (солей и минералов): натрия, магния, калия и кальция. При этом дефицит кальция крайне редко ведет к судорогам.
Как себе помочь
Возможно вам придется попробовать несколько различных способов, прежде чем найти тот, что лучше работает для вас.
Плоскостопие не вылечишь, необходимо постоянно носить обувь с супинаторами.
Питание:
1. Магний поставим на первое место. Даже если анализы не показали его нехватку, при судорогах ног следует принимать с ним препараты. Магний улучшает проходимость между нервами и мышцами, а это снимает мышечный спазм.
2. Орехи и семена являются отличными источниками магния.
3. Прием препаратов железа.
4. Ограничить или избегать напитков с алкоголем, кофеином.
5. Убедитесь, что вы едите здоровую пищу (особенно, если вы беременны), которая богата кальцием, калием и магнием. Можно добавить прием поливитаминов с цинком.
6. Достаточный прием жидкости (особенно в случае ее усиленной потери), чтобы ваша моча была светло-желтой. Нельзя допускать обезвоживание тела.
Перед сном:
- Теплый душ или ванна чрезвычайно полезны.
- Электрогрелка, размещенная на мышцах, также может помочь.
- Легкий массаж ног, расслабляющий мышцы.
- Массаж ног кубиками льда или холодный компресс.
- Несколько минут на велосипеде, велотренажере или беговой дорожке, прежде чем лечь в постель.
- Растягивающие упражнения.
Во время сна:
- Одеяло не должно быть тяжелым, чтобы пальцы ног под его тяжестью не опускались вниз.
- Если спите на спине, подкладывайте под ноги валик или подушку. В положении на боку свесьте ноги с кровати.
- Толстые теплые носки, желательно прямо с радиатора для дополнительного уюта.
В течение дня:
- Удобная обувь.
- Упражнения на растяжку.
- При длительной неподвижности (сидячая или стоячая работа) старайтесь перебирать ногами, переминаться с ноги на ногу, сжимать и разжимать пальцы ног, поднимать ноги на носки и с усилием опускать на пятки.
Во время приступа
- Аккуратно растягиваем и массируем деформированную мышцу, держа ее в вытянутом положении, пока судорога не отпустит. Можно производить пощипывающие движения, уколоть ногу иголкой, булавкой.
- Хороший результат дает согревание сильно напряженной мышцы, а боль снимает ее охлаждение.
Резюме
Многие люди страдают от ночных судорог ног, однако отклонения, перечисленные в статье, встречаются очень редко.
Если вы не имеете усугубляющих заболеваний (плоскостопие, диабет, гипотиреоидизм и др.), примените приведенные рекомендации (ванна, массаж, упражнения).
Если ничего не поможет, тогда визит к врачу не откладывайте. Будьте внимательны к своему здоровью!опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.
Автор: Елена Вальве
5 УПРАЖНЕНИЙ от Кацудзо Ниши для самостоятельной диагностики
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Почему возникают судороги?
Основными причинами судорог мышц можно назвать повышенную возбудимость нервных и мышечных клеток. При этом нейроны возбуждаются, а мышцы сокращаются. Это происходит самостоятельно, без каких-либо воздействий или с незначительными. Повышенную возбудимость вызывает недостаток кальция, хлорида натрия, недостаточное питание мозга, нервов и мышц. Энергии не хватает, потому что недостаточно глюкозы или кислорода. Наличие этих недостатков может привести к самым распространенным причинам судорог — во время плавания, при беременности, при физической нагрузке, ночные и утренние судороги.
Давайте подробнее рассмотрим механизмы повышения нервно-мышечной возбудимости:
- Нехватка кальция. Ионы Са2+ присоединяются к отрицательным зарядам на внешней поверхности мембраны клеток, поэтому плюс возрастает снаружи и напряжение между положительной наружной и отрицательной внутренней средой клетки увеличивается. Поэтому при недостатке кальция напряжение уменьшается и клетка возбуждается. Нехватка кальция также повышает чувствительность натриевых каналов.
- Нехватка кислорода или глюкозы. Калий потребляет очень много энергии. При недостатке АТФ, его работа замедляется и он слишком медленно закачивается в клетку, тем самым уменьшая потенциал покоя и возбуждая нервную клетку.
- Недостаток натрия. При нехватке натрия внеклеточная среда становится менее концентрированной, нежели внутриклеточная. При поступлении в клетки воды, она будет разбавлять калий, следовательно его концентрация в клетке уменьшится. Поэтому он будет медленно выходить из клетки и возбуждать ее.
Осмотический отек мышечных клеток будет препятствовать их расслаблению. Напряженную мышцу необходимо сильно натянуть и размять. Наиболее часто судороги происходят в мышцах ног. В таких случаях необходимо захватить рукой пальцы стопы, резко потянуть на себя и удерживать в таком положении несмотря на сильную боль. Одновременно разомните напряженную мышцу и судорога прекратиться через 2-3 минуты. После этого можно укутать ногу и приложить грелку к икре.
Для профилактики судорог мы рекомендуем использовать следующие родукты:
Материал был полезен? Поделитесь им со своими друзьями в соц. сетях!
- « Bremani фотосет
- Острый простатит »
10 необычных признаков того, что организм нуждается в кальции
Кальций является важным для человека минералом, который играет значительную роль в здоровье костей и зубов. Наш организм также нуждается в нем, чтобы стабилизировать кровяное давление, регулировать секрецию гормонов и правильно передавать нервные сигналы и электрические импульсы. Когда вы не получаете достаточного количества этого минерала, то начинаете страдать от дефицита кальция, который может быть идентифицирован определенными симптомами. Ниже приведен список наиболее распространенных признаков того, что пришло время срочно пополнить запасы кальция.
Сухая кожа
Гипокальциемия, или недостаток кальция в организме, проявляется на вашей коже, которая становится слишком сухой. Также было обнаружено, что дефицит кальция тесно связан с развитием таких кожных проблем, как экзема и псориаз.
Усталость
Как правило, дефицит кальция в организме влияет на ваше общее физическое здоровье. Поэтому, если вы испытываете сильную усталость, постоянную сонливость, нехватку энергии, то сбалансируйте свою диету, пополнив ее продуктами, содержащими Са.
Депрессия
Оказывается, кальций необходим для регулирования настроения. Общее правило заключается в следующем: чем меньше вы потребляете кальция, тем более унылым и раздражительным себя чувствуете. При этом нехватка минерала больше сказывается на настроении женщин.
Бессонница
Если вашему телу не хватает кальция, у вас, вероятно, не будет полноценного глубокого ночного сна. Эта проблема напрямую связана с ролью кальция в создании мелатонина, гормона, который помогает нам засыпать.
Парестезия
Парестезия включает в себя массу неврологических симптомов, связанных с тяжелым дефицитом кальция. Человек может испытывать покалывание и онемение вокруг рта или пальцев рук и ног, мышечные спазмы, спонтанно возникающие ощущения жжения и ползания мурашек.
Частые простуды
Кальций играет важную роль в поддержании здоровья иммунной системы, так как помогает организму бороться с вирусами и бактериями. Дефицит кальция снижает сопротивляемость организма к инфекциям, и в результате вы будете часто болеть, все время простужаться, кашлять и чихать.
Хрупкие ногти
Ногти, как и кости, также нуждаются в определенном количестве кальция для поддержания их целостности. Поэтому, когда вы страдаете от дефицита кальция, ваши ногти становятся чрезмерно сухими, слабыми и склонными к ломкости и расщеплению. Слабые ногти истончаются и не могут противостоять любому воздействию, поэтому часто ломаются во время самых простых повседневных действий.
Трудность глотания
Хотя это может показаться довольно неожиданным, дефицит кальция может привести к дисфагии — затруднению глотания. Это чувство стеснения вызвано плохими сокращениями мышц в горле. В тяжелых случаях может выражаться спазмами в гортани и необычными изменениями голоса.
Зубы
Кости и зубы первыми страдают от дефицита кальция. Из-за отсутствия этого жизненно важного элемента ваши зубы могут начать желтеть, крошиться и портиться, увеличивается риск развития периодонтальной болезни.
Мышечные судороги
Мышечные судороги в бедрах, икрах, руках и подмышках, которые чаще всего случаются ночью, могут быть одним из ранних симптомов дефицита кальция. Также могут наблюдаться мышечные боли при движении и ходьбе. Со временем боли распространяются по всему телу.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание