Очищение лимфы и крови: Инфекционист посоветовала диету для очистки организма от токсинов вирусных инфекций

Инфекционист посоветовала диету для очистки организма от токсинов вирусных инфекций

Застой лимфы в сосудах приводит к накоплению токсинов, ослаблению иммунитета и развитию самых разных проблем со здоровьем.

Как распознать «засорение» лимфосистемы и чем ей помочь в домашних условиях, рассказала кандидат медицинских наук Нина Извозчикова.

Если токсины не выводятся из организма, жировые клетки их капсулируют. И организм его не расходует, чтобы не высвободить «заключенных». Целлюлит – явный признак застоя лимфы.

Частые простуды, усталость, особенно по утрам, темные круги под глазами, зуд и сухость кожи, холодные руки и ноги, отечность – стало тяжелее надевать кольца – тоже сигнализируют о том, что пора чистить лимфу. Одно из лучших решений для снижения интоксикации – специальная диета.

Диета для очищения лимфы

1. Увеличиваем употребление антиоксидантов и продуктов с противовоспалительными свойствами. Включаем в рацион больше зелени и салатов, продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами. Очищение стимулируют имбирь, куркума и чеснок. Исключаем алкоголь, никотин и кофеин – эти стимуляторы перегружают лимфатическую систему.

2. Исключаем консервированную и замороженную пищу, продукты быстрого приготовления и уличный фастфуд. Среди наиболее опасных для лимфы продуктов называют копчености, сладости, растворимые напитки, соленые орешки, дешевые приправы и соусы.

3. Основу диеты составляют свежие овощи и фрукты. В сырой растительной пище содержатся ферменты, которые помогают расщеплять токсины. И в них много жидкости, например, в огурцах и лимонах. Повысить иммунитет помогут морковь, свекла, красный перец. Усилить лимфоток – кайенский перец и свежий хрен.

4. Злаки, орехи, семена и мясо употребляем умеренно. Обратите внимание на просо, коричневый рис, кукурузу и киноа. Пшеницы и белого риса лучше избегать. Орехи и семена содержат большое количество аминокислот, являются источником полезных жиров. Что касается мяса, на время очищения организма предпочтите курицу или рыбу.

5. Больше жидкости. Лимфатическая жидкость на 95% состоит из воды. От недостатка влаги она становится более густой и хуже передвигается по сосудам. Предотвратить обезвоживание можно, если пить 1,5-2 л чистой воды. Сладкие безалкогольные напитки, нектары, консервированные соки, спортивные коктейли исключаем.

6. Самая полезная пища – красная. Приверженцы аюрведы знают, что очищению и ускорению лимфотока способствуют продукты красного цвета: свекла, гранаты, клюква и другие ягоды. Они богаты ферментами и биофлавоноидами, которые помогают разрушать токсические вещества и свободные радикалы, накопившиеся в организме.

Чистка лимфы — как правильно чистить, зачем это делать, и способы.

Отекают ноги, руки, лицо? Кожа покрылась сыпью, как будто тебе снова 16? Часто болеешь простудами? Быстро выбиваешься из сил?

Тебе пора почистить лимфу – жидкость, от которой зависит 80% твоего здоровья и красоты.

Рассказываем, как это сделать бережно, безопасно и просто, без голодания и лекарств.

Содержание статьи

Для чего нужна лимфа

Лимфа – это жидкость, которая омывает каждую клеточку нашего организма и отвечает за его очищение от всего вредоносного и чужеродного.

Лимфа работает в паре с кровью.

Кровь доставляет к клетке газы, питательные вещества и воду.

Лимфа вымывает из клетки весь «мусор»:

• продукты распада, которые в ней образуются,
• токсины, которые проникли с пищей и воздухом,
• трупы вирусов, бактерий, грибков, паразитов,
• клетки злокачественных опухолей.

Забрав всю эту армию токсинов и патогенов (опасных микроорганизмов) из клетки, лимфа гонит ее по своим каналам к лимфатическим узлам. В них специальные клетки-защитники лимфоциты обезвреживают болезнетворных микробов, а еще вырабатываются иммунные тела.

Лимфа становится чистой и обогащенной лимфоцитами. В таком виде она отправляется дальше по своим сосудам и поступает в кровототок через два своих протока – грудной и правый (находится справа в области шеи).

Если возникают патологии, то бактерии и клетки злокачественных опухолей могут просочиться в лимфу и вместе с ней перемещаться по организму.

Кроме защиты у лимфы есть еще одна важная функция – обменная. Лимфа транспортирует в кровоток продукты обмена, гормоны, жиры и другие вещества, которые не могут всасываться в кровь напрямую через стенки капилляров из-за своих недостаточно маленьких размеров.

Кровь и лимфа вместе образуют так называемую внутреннюю среду организма. У лимфатической системы, как и у кровеносной, есть своя обширная «транспортная сеть»: сосуды, капилляры, протоки, стволы. По телу лимфа движется снизу вверх, а по лицу сверху вниз.

Причины застоя лимфы

Если по каким-то причинам лимфа не попадает в лимфоузлы и не проходит в них очистку, она со всей этой армией патогенов и токсинов задерживается в сосудах и мягких тканях. Такое состояние называется застоем лимфы.

Застой лимфы – это нарушение ее оттока и очищения.

А из-за чего тормозится движение «живой воды» нашего организма?

Чтобы ответить на этот вопрос, для начала вспоминаем, что заставляет лимфу двигаться. Правильно: работа мышц. Они сокращаются, надавливают на лимфатические сосуды и таким образом проталкивают текущую по ним жидкость. Главными перекачивающими «насосами» являются мышечные помпы: стопные, щиколоточные, икроножные, бедренные и другие. Если они работают неполноценно, лимфоток ослабевает, затрудняется вывод шлаков из организма.

Поэтому для легкого застоя жидкости достаточно не двигаться несколько часов. Мы сталкиваемся с этим ежедневно, когда просыпаемся со слегка припухшим и помятым лицом. Особенно это заметно, если спать в одной позе. Лимфатические сосуды оказываются передавленными, и отток жидкости из тканей тормозится. Но если у тебя здоровая лимфатическая система, то через час уже не останется и следа от ночного застоя.

Другое дело, когда застой лимфы держится долго, превращается в хроническую проблему со всеми вытекающими последствиями для здоровья и красоты.

Из-за чего может возникнуть застой:

• малоподвижность,
• лишние килограммы,
• тесная, стягивающая одежда,
• обезвоживание организма,
• алкоголь,
• плохая экологическая обстановка,
• неправильное питание,
• стресс,
• гормональные сбои,
• патологии лимфатической системы (травма лимфоузлов, их непроходимость, сдавливание лимфатических сосудов, новообразования и т.д.),
• ряд других заболеваний и состояний: сильные инфекции, паралич, закупорка вен, опухоли (передавливают лимфатические сосуды), воспаления кишечника, недостаточная активность щитовидной железы.

Причины загрязнения лимфы

Лимфа загрязняется не только из-за застоев. Дело еще и в том, что в нее может попадать избыточное количество токсинов и патогенов, с которыми лимфатическая система просто не способна справиться.

Откуда берется весь этот лишний «мусор», который загрязняет лимфу:

• Инфекции. Попавшие в организм микроорганизмы (вирусы, грибки, бактерии) выделяют продукты жизнедеятельности, которые для нас токсичны. И если инфекция долго находится в организме, эти токсины накапливаются в лимфе и целиком не выводятся.
• Нарушение работы печени и мочеиспускательной системы. Через них выводится ряд токсинов. Если активность этих органов снижается, токсины скапливаются в лимфе.
• Воспаление лимфоузлов. В патологическом состоянии узлы не справляются со своей задачей фильтрации лимфы.
• Повышение патогенной микрофлоры кишечника. В нем накапливаются токсины и попадают в лимфатическую систему
• Соль и другие пищевые токсины. Соль вредна, потому что при избыточных накоплениях натрия в организме образуются токсичные «уратные» соединения, которые попадают в лимфу.

Признаки застоя

Обнаружить у себя застой лимфы можно элементарно. Его главный признак – отеки.

Но отек отеку рознь. Если припухлость возникла как реакция на какой-то провоцирующий фактор (алкоголь, соленое, жара, длительная нагрузка на ноги и пр.) и быстро прошла, то волноваться не стоит. Просто следующий раз будь аккуратнее.

Если же отеки стали неотъемлемой частью твоей жизни, значит, лимфатическая система дала сбой. При застоях лимфы отекают:

• рука или руки,
• нога или ноги,
• лицо,
• грудь,
• живот,
• внутренние органы (это опаснее всего, и выявляется сложнее).

Нажми на отечную область пальцем и отпусти. Осталась вмятина, которая медленно расправляется? Это плохой знак – надо срочно снимать застой и чистить лимфу.

Стало тяжелее надевать кольцо на палец? Тоже сигнал.

О том, что лимфа застоялась и нуждается в очищении, говорят также:

• частые простуды,
• опухшие миндалины,
• регулярные боли в горле или ушах,
• хроническая усталость и слабость,
• холодные руки и ноги.

У тебя есть эти симптомы? Тебе нужна чистка лимфосистемы.

Чистка лимфы: зачем это делать

Считаешь чистку лимфы какой-то второстепенной задачей, без которой можно и обойтись? Тогда задумайся вот над чем.

Известно, что 80% болезней человека идет от нарушений в работе лимфатической системы.

Если организм не избавляется вовремя от продуктов метаболизма, токсинов, патогенов, они начинают скапливаться в межклеточном пространстве. И это бьет по здоровью всего организма.

• Иммунная система ослабевает.
• Начинается интоксикация.
• Из-за давления отечных тканей на сосуды ухудшается кровоток, а значит, нарушается доставка кислорода и питательных веществ к каждой нашей клеточке, в том числе к внутренним органам.
• Поражаются сердце, легкие, бронхи, горло, нос, суставы, молочные железы и т.д. Тебя беспокоят бесконечные ангины, риниты, бронхиты и пр.

А для нас, женщин, есть еще один важный момент. Бесперебойное движение лимфы – залог нашей красоты.

• Нарушился отток жидкости с лица? Результат: все «нечистоты» из этого застойного «болотца» вылезли наружу прыщами, сыпью, отеками, мешками, брылями, вторым подбородком. Кожа стала серой, рыхлой, дряблой, растянутой, морщинистой.
• Застоялась жидкость в тканях тела? Результат: появились лишние килограммы, целлюлит, слоновость ног и рук, еще и потеть стала, как суслик.

Чистим лимфу – получаем:

• чистую, розовую, гладкую и упругую кожу лица,
• стройное тело без лишних килограммов и «апельсиновой кожуры»,
• крепкие ногти и волосы.

Способы профилактики лимфатического застоя

Что делать, чтобы поддерживать лимфатическую систему в рабочем состоянии?

1. Пей много воды. Она нужна лимфе, чтобы та мчалась по сосудам, как в юности. Лимфа – это вода на 95%. Не будешь пить воду – нечему будет создавать ток в лимфатической системе.
2. Много двигайся. Мышцы работают – лимфа качается по сосудам. Для лимфотока полезны простые движения: быстрая ходьба, бег, прыжки. Если у тебя сидячая работа, делай перерывы на разминку.
3. Бросай курить и не злоупотребляй спиртным. Алкоголь и сигареты перегружают лимфатическую систему и провоцируют спазм сосудов – циркуляция лимфы нарушается.
4. Полностью откажись от пищевого мусора. Имеются в виду консервы, колбасы, полуфабрикаты, снеки и другие продукты, которые содержат вредные вещества и добавки. Они засоряют лимфатический бассейн, создают повышенную нагрузку на лимфоузлы (фильтрация нарушается). Употребляй поменьше соли, чтобы не повышалось давление внутри сосудов, и не образовывались токсичные соединения.
5. Проводи больше времени на свежем воздухе. Он нужен и для лимфы тоже.
6. Остерегайся воспалений и травм. Не массируй и не прогревай лимфоузлы. Не носи «карательные» бюстгальтеры с косточками, которые впиваются в тело и передавливают лимфатические каналы – в области подмышек и молочных желез огромное скопление лимфоузлов.
7. Не переохлаждайся. Лимфоузлы чутко реагируют на холод и воспаляются.
8. Выбирай натуральную косметику и не злоупотребляй макияжем. С косметикой в лимфатическую систему попадает много вредных веществ.

Общие правила питания для очищения лимфатической системы

Решилась на чистку лимфы?

Начинаем с питания. Его необходимо изменить.

1. Перестаем питаться токсинами

   Исключаем из рациона все, что засоряет лимфатическую систему: консерванты, усилители вкуса и запаха, транс-жиры и другие вредные компоненты. Они содержатся в большинстве переработанных продуктов (консервах, колбасах, полуфабрикатах, соусах), продуктах быстрого приготовления (лапша, пюре, суп, растворимый кофе), снеках (чипсах, сухариках), фастфуде. Сводим к минимуму употребление соли.

2. Едим свежие фрукты и овощи

   Сырая растительная пища полезна, потому что в ней содержатся:

   • ферменты – помогают расщеплять токсины,
   • клетчатка – очищает кишечник и лимфу,
   • жидкость – нужна для активного лимфотока,
   • витамины – укрепляют иммунитет.
3. Избирательно употребляем белки, жиры и углеводы

   Не отказываемся от питательных веществ, но выбираем правильные продукты.

   • В качестве источника углеводов выбираем злаки, но не любые. Оптимальный вариант – овес, коричневый рис, кукуруза. Они нужны для энергии. Исключаем хлеб, макароны, печенья, сладости, большинство каш.
   • Для поступления в организм полезных жиров едим орехи, семена, растительные масла. Жиры необходимы для метаболизма, выработки гормонов, работы мозга и т.д.

     Миндаль, тыквенные семечки, оливковое и кокосовое масла еще и улучшают состояние лимфатических сосудов.

     Высококачественной кокосовое масло, пригодное для употребления в пищу, можешь найти у марки Beauty365 (продается в интернет-магазине www.beauty365.ru ).

   Белок тоже нужен. Он насыщает, является строительным материалом для тканей и сосудов. Выбирай растительные варианты.

   С животным белком будь осторожна. Однозначно нужно отказаться от жирного мяса и молочных продуктов – они ведут к застою лимфы. Но есть еще рыба, курица, нежирное мясо. Одни специалисты разрешают их употреблять в умеренных количествах, другие запрещают. Считается, что животные белки закисляют организм, создавая благотворную для токсинов среду.

4. Пьем минимум 2 литра чистой воды в день. О ее важности для лимфосистемы ты уже знаешь

Топ самых полезных продуктов для очищения лимфы

Для лимфатической системы полезны:

1. Красная растительная пища: свекла, гранат, вишня, клюква и т.д. В них содержатся ферменты и биофлавоноиды, которые помогают разрушать токсины и свободные радикалы.
2. Зеленая растительная пища: шпинат, брокколи, салат, проросшая пшеница, листья одуванчика и т.д. Созревая под солнцем, они насыщаются хлорофиллом, который способствует очистке крови и лимфы.
3. Специи и острые продукты: хрен, черный перец, куркума, имбирь, корица, чеснок. Усиливают лимфоток, обладают антиоксидантным действием, повышают иммунную функцию, способствуют выведению токсинов.
4. Продукты-увлажнители: арбуз, огурцы, цитрусовые
5. Морские водоросли. Помогают избавляться от токсичных веществ и выводить излишки жидкости.

Варианты диеты для очищения лимфотока

Для чистки лимфы необходимо придерживаться специальных диет. Многие из них основаны на сильных ограничениях в еде.

Но агрессивные диеты могут причинить вред организму, поэтому лучше их остерегаться.

Бери за основу общие правила питания и список полезных продуктов для очищения лимфы, о которых ты уже знаешь. И уже в дополнение к ним принимай специальные средства для чистки лимфы: овощные и травяные отвары, свежевыжатые соки, плодово-ягодные смеси, чаи и т.д. Они разжижают лимфу и помогают лимфоузлам избавляться от шлаков, выбрасывать их в кишечник.

Рекомендуется также подключать к чистке активированный уголь. Он связывает токсические вещества, не дает им впитаться обратно в межклеточную жидкость и выводит их из организма.

Попробуй разные варианты механической чистки лимфы:

1. Солодка+активированный уголь

   1 этап – выпиваем на голодный желудок 1 стакан теплой воды с разведенным в ней сиропом солодки (1 ст. л.).

   2 этап – принимаем активированный уголь (1 таблетка на 10 кг веса) и запиваем его стаканом воды.

   3 этап – через 2 часа принимаем пищу.

   Продолжительность курса – 2 недели.

2. Плодово-ягодная смесь+активированный уголь

   Дважды в день, утром и вечером, принимаем по 2 таблетки активированного угля.

   Трижды в день принимаем по 1 десертной ложке плодово-ягодной смеси. Делаем ее из черной смородины, чернослива, кураги, фиников и инжира. Все ингредиенты смешиваем в равных долях и добавляем гречишный мед (3 ст. л. на 1 кг смеси). Можно запить получившийся десерт чаем.

   Продолжительность курса – 2 недели.

3. Овощной бульон

   Суть диеты – питаться весь день овощным бульоном, а остальную пищу свести к минимуму.

   Рецепт приготовления отвара овощей. Берем любые овощи и зелень. Лучше всего подойдет набор: сельдерей, кабачок, белокочанная капуста, брокколи, болгарский перец, шпинат, свекла, морковь, зеленый лук, петрушка, ботва репы и горчицы. Варим целые овощи на медленном огне полтора-два часа, потом даем бульону настояться и остыть.

   Первый день: 3 стакана в обед + 3 стакана вечером.

   Второй день: 3 стакана утром + 3 стакана в обед + 3 стакана вечером.

   Третий день = второй день.

   Продолжительность курса – 3 дня. Повторять 2-3 раза в год

   Также для чистки лимфы можешь попробовать другие методы:

   • травяные сборы на основе крапивы, чистотела, полевого хряща, ромашки, бессмертника, календулы,
   • смесь лука, чеснока, лимона,
   • соки: томатный, гранатовый, морковный, виноградный, свекольный, смешанный из шпината, спаржи, зелени,
   • цитрусовые соки,
   • морковный и свекольный соки, настой ромашки.

Физическая активность, баня и массажи для очищения лимфы

Все перечисленные диеты – это механическая чистка лимфы. Но одной ее недостаточно.

Что еще необходимо лимфе, чтобы она текла чистая, не застаивалась и выходила куда следует:

• Физическая активность

  Как ты помнишь, лимфу в движение приводят мышцы. Поэтому ходим, бегаем, прыгаем, плаваем, катаемся на велосипеде, играем в спортивные игры.

  Также оттоку лимфы помогают разные действия, при которых работает диафрагма и мышцы живота. Можно, например, просто посмеяться или надуть воздушный шарик.

• Баня, сауна, горячая ванна, контрастный душ

  Высокие температуры благотворно воздействуют на лимфатическую систему. Активизируется микроциркуляция, расширяются сосуды, и лимфа быстрее бежит по своим каналам.

  И вообще, потея, мы снижаем нагрузку на лимфатическую систему. Это касается не только спа-процедур.

• Лимфодренажный массаж

  Выполняется руками и при помощи специальных приспособлений: сухой щетки, вакуумных банок, игольчатых аппликаторов Кузнецова.

  С помощью самомассажа идет мощное прямое воздействие на лимфатическую систему: отгоняются излишки жидкости и залежи «мусора».

Технику самомассажа вакуумными банками и сухой щеткой можешь посмотреть в видео:

1. Самомассаж тела сухой щеткой

2. Самомассаж тела вакуумными банками
3. Самомассаж лица вакуумными банками

Выбрать щетку и банки можно из линейки Beauty365 (заходи для этого в интернет-магазин www.beauty365.ru). Обрати внимание: для лица и тела нужны разные массажеры.

Для вакуумного массажа тебе понадобятся еще натуральные масла или сквалан. Их тоже можно найти в Beauty365.

Обрати также внимание на коврик с аппликаторами Кузнецова Beauty365 – бесценный помощник для микроциркуляции.

Лимфодренажная гимнастика

Разогнать лимфу можно при помощи простых упражнений.

Основные принципы:

• Во время выполнения упражнений правильно дышим: движение диафрагмы дает мощный толчок лимфе.
• Уделяем особое внимание области шеи, подмышек и паха: здесь больше всего лимфоузлов.
• Обязательно прыгаем и стоим вверх ногами. Зачем? Гравитация тянет нас вниз, а лимфа течет по телу наверх, надо помогать ей антигравитационными техниками.

Топ-14 простых упражнений для лимфодренажа

1. Глубокое дыхание

   Медленный вдох через нос – медленный выдох через рот – пауза. На один цикл тратим примерно 10 секунд. Повторяем 5 раз.

2. Наклоны головы

   Наклоняем голову вперед на 6 секунд, возвращаем в исходное положение, потом проделываем то же самое влево и вправо. Движения медленные, повторяем 3 раза.

3. Повороты головы

   Поворачиваем голову направо на 90°, потом налево под таким же углом. Движения медленные и плавные, на один полный поворот (180°) тратим около 8 секунд. Повторяем 3 раза.

4. Вращение плечами

   Пальцы на плечи, локти в сторону и «чертим» ими круги по траектории «вперед-вверх-назад-вниз». На один оборот тратим 8 секунд. Повторяем 3 раза.

5. Обхват дерева

   Глубокий вдох, руки в стороны – на выдохе медленно вытягиваем руки вперед и «обхватываем дерево» (округляем спину и дотрагиваемся пальцами до локтей) – на вдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем 3 раза.

6. Вытягивание рук

   Отводим руку в сторону и тянемся за ней корпусом, шевелим пальчиками. Образ: пытаемся дотянуться до полотенца, не выходя из душевой кабины. Опускаем руку и проделываем то же самое с другой рукой. Повторяем 3 раза.

7. Задувание свеч

   Делаем глубокий вдох и в течение 8 секунд выдыхаем через узкую щель во рту, вытянув губы вперед. Образ: задуваем свечи на торте. Повторяем 3 раза.

8. Плие

   Опустили руки перед собой и сцепили пальцы – на вдохе подняли руки над собой – расцепили пальцы, развернули ладони друг от друга и на выдохе опустили руки через стороны. Движения выполняем медленно, по 8-10 секунд на один цикл. Повторяем 3 раза.

9. Большие круги руками

   «Чертим» круги прямыми руками, каждый по 8-10 секунд.

   Сначала двигаемся по траектории «вперед-наверх-назад-вниз», при этом рука поднимается на вдохе, а опускается на выдохе. Делаем два таких круга левой рукой, потом еще два – правой.

   Следом чертим круг по траектории «назад-наверх-вперед-вниз». Дышим так же. Два круга левой, два – правой.

10. Марш

    На вдохе поднимаем левую ногу так, чтобы бедро было параллельно полу, а голень перпендикулярна (4 сек.) – на выдохе опускаем ногу (4 сек.) Повторяем 4 раза. Потом то же самое проделываем с правой ногой.

11. Растяжка шеи

    Голова повернута вправо – «чертим» ей полукруг (движемся налево: сначала вниз, потом наверх и приходим в позицию поворота головы влево) – возвращаемся таким же нижним полукругом обратно вправо. Делаем один цикл за 8 секунд, всего 3 раза.

12. Свечка

    Чтобы лимфа не застаивалась в нижней части тела, встаем в свечку. Лежа на спине, поднимаем ноги вверх и поддерживаем таз руками, опираясь на локти. Стоим в такой позе минимум 2 минуты.

13. Лимфодренажные прыжки

    Во время прыжков поддерживаем грудь руками, согнутыми в локтях. Прыгаем не быстро и невысоко: 1 прыжок в секунду. Опускаемся на пол всей стопой. Выполняем 100 прыжков с двумя перерывами.

14. Тараканчик

    Отличный способ быстро разогнать лимфу – лечь на спину и потрясти руками и ногами. Смотри технику в видео:

Показания

Тебе нужно чистить лимфу, если ты:

• часто болеешь респираторными заболеваниями и вирусными инфекциями,
• склонна к ангинам, ринитам, бронхитам, отитам, тонзиллитам,
• резко набрала или сбросила вес,
• страдаешь диареями или запорами,
• быстро утомляешься, чувствуешь потерю сил,
• периодически испытываешь боли в суставах,
• имеешь нарушения обменных процессов.

Противопоказания

Когда нельзя чистить лимфу:

• при повышенной температуре,
• во время обострения хронических заболеваний,
• в течение полугода после операций,
• во время беременности и лактации,
• при повышенном артериальном давлении,
• при онкологии, сахарном диабете, бронхиальной астме, ряде заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, почек, печени.

Возможные побочные эффекты

Стимулирование лимфотока может вызвать некоторые временные побочные эффекты: головокружение, диарею, нарушение менструального цикла, сыпь, частые позывы к мочеиспусканию.

Рекомендации

• Чистку лимфы при помощи диет лучше проводить два раза в год.
• Дополняй диеты спортом и специальными лимфодренажными упражнениями и самомассажем.

Хочешь ускорить отток лимфы и прогнать весь накопившийся в ней «мусор»?

Приходи в марафон «Расцветай». Здесь собраны лучшие техники самомассажа и лимфодренажные упражнения.

За 4 недели ты перезагрузишь свою лимфосистему, очистишь организм, научишься питаться правильно и приобретешь полезные привычки.

Читай подробности о марафоне ниже и регистрируйся.

Очищение крови и лимфы через ощелачивание в ЭкоДоме

Основа здорового организма — чистая кровь.

Для очищения крови и восстановления здоровых клеток необходимо ощелачивание организма. 

Когда мы едим вареную еду и мясо, в организме создается кислая среда. В ней иммунные клетки не выполняют свои защитные функции, снижается активность ферментов и замедляются обменные процессы. 

В кислой среде начинают с большой скоростью размножаться чужеродные клетки и бактерии, загрязняя кровь и все внутренние органы. Если показатель pH крови изменяется всего на 0,01 в сторону кислой среды, происходит снижение насыщения крови кислородом на 40 процентов.

Во время курса будут проходить ознакомительные беседы о здоровом питании и строении организма. По-желанию вы можете принять участие в медитациях и отдохнуть в русской бане!

Если нет возможности пройти ее целиком,  есть варианты программы для занятых людей :-). 

Во время всего процесса — индивидуальное наблюдение и поддержка каждого участника.

Полный курс интенсивного ощелачивания:

день — вводный — питание на соках — вы можете пройти его дома или в ЭкоДоме. У нас есть профессиональные шнековые соковыжималки, сок из них сохраняет энзимы.

день — ощелачивание.  Пьем ощелачивающий раствор каждые три часа, в промежутках — щелочную водой с зарядом -670 мВольт. Ничего не едим. Вводные беседы о здоровой среде в организме и питании. 

день — ощелачивание.  Продолжаем пить раствор и воду так же, как во второй день. Ничего не едим. Беседа о паразитах в организме и методах очищения.

день — ощелачивание.  Продолжаем пить раствор и воду так же, как во второй день.Ничего не едим Беседа о более глубоком понимании процессов в организме и необходимости перехода на праноедение.

день — выход — питание на соках — вы можете пройти его дома или в ЭкоДоме. 

Что необходимо привезти с собой: Чтобы пить щелочной раствор и воду ночью вам нужны будут 2 1,5 или 2ух литровые бутылки. Чтобы следить за временем — будильник

  Пройти программу ощелачивания

Из-за кислой среды  в организме  появляется кислородное голодание!

В кислой среде  эритроциты в крови становятся липкими и приклеиваются один к другому, образуя своеобразные паровозики.

Такие эритроциты не справляются с функцией переноски кислорода, так как не имеют возможности полноценно соприкасаться с клетками организма.

В таком состоянии эритроцитам очень сложно доставлять кислород к клеткам.  В результате мы получаем кислородное голодание! 

  Подробнее о программе ощелачивания

Программа будет проходить в ЭкоДоме: 40 мин от Белорусского вокзала, м.Беговая, Фили

Чистка лимфы народными средствами — ТЕЛЕГРАФ

Очищение лимфы народными средствами будет не менее эффективным, чем медицинскими способами.

Лимфатическая система — важная составляющая иммунной системы, основной функцией которой является питание и защита организма от вирусов и бактерий.

В лимфоузлах все бактерии и микробы обезвреживаются, в результате чего не попадают в кровь. Чистка лимфы — очень полезная и необходимая процедура, ведь загрязненность лимфосистемы может спровоцировать появление серьезных проблем со здоровьем.

Очистка лимфы: зачем она нужна

Лимфа представляет собой межклеточную жидкость, которая постоянно циркулирует. Она очень похожа на кровь по составу, она даже содержит некоторые составляющие крови, которые просачиваются через стенки кровеносных сосудов.

Важность лимфы заключается в том, что эта жидкость способствует снабжению клеток полезными веществами, а также выведению погибших микробов, вирусов и прочих вредных веществ.

Когда лимфоток ускоряется, улучшается также и скорость обменных процессов. Однако, когда ток лимфатической жидкости замедляется, происходит прекращение жизнедеятельности тканей и клеток. Когда лимфоузлы зашлакованы, они прекращают выполнять свои основные функции, а именно очищать и защищать организм. Именно поэтому очистка лимфы просто необходима людям, которые страдают заболеваниями сердца, почек или легких.

Очень важно отметить и тот факт, что перед очищением лимфы нужно провести качественное очищение кишечника и печени. Идеальное время для проведения процедуры чистки лимфы — весна. После проведения процедуры заметно повышается иммунитет, человек становится более стойким к различным заболеваниям и инфекциям, а также более энергичным и жизнерадостным.

Очищение лимфосистемы народными средствами: домашние рецепты

Существует большое количество медицинских способов очищения лимфатической системы от шлаков и токсинов, однако очищение ее народными средствами будет не менее эффективным.

Чтобы выбрать наиболее подходящий способ очистки, нужно ознакомиться с наиболее популярными из них.

Чистка лимфы солодкой и энтеросгелем

Для эффективного очищения лимфы рекомендуется использовать корень солодки, который является отличным лимфостимулятором, и энтеросгель — сорбент, который можно сравнить с губкой, впитывающей все вредные вещества.

Стоит заметить, что полезные вещества энтеросгель не впитывает. Этот препарат действует следующим образом: продвигается по кишечнику, одновременно впитывая в себя токсины и вирусы, которые по истечении 7 часов выведутся из человеческого организма.

Процедуру очищения лимфы с помощью солодки и энтеросгеля необходимо проводить таким образом:

Для начала необходимо столовую ложку сиропа солодки добавить в стакан очищенной воды комнатной температуры, после чего выпить содержимое стакана.

Следует принять ложку энтеросгеля и запить его необходимым количеством воды.

Примерно 2 часа после приема препаратов нельзя есть.

Продолжительность курса очищения лимфосистемы — пара недель. После окончания курса будут заметны значительные улучшения состояния здоровья, внешнего вида кожи, давление нормализуется, а аллергия исчезнет.

Чистка лимфы активированным углем

Активированный уголь способствует не только очищению лимфотока, но и всего организма в целом. Для того, чтобы употребление активированного угля приносило только пользу и эффективно очищало, необходимо правильно определить, какое количество препарата нужно принимать.

Суточную дозу необходимо брать из расчета 1 таблетка на 10 кг веса. То есть, при весе 60 кг, рекомендуется выпивать 6 таблеток активированного угля.

Курс очищения лимфы с помощью этого препарата должен продолжаться не менее 3 недель.

Чистка лимфы растительным маслом

Чистка лимфы растительным маслом используется уже очень давно. Данный способ чистки считается очень эффективным и простым. Проводить очищение необходимо сразу после пробуждения.

Необходимо взять столовую ложку подсолнечного масла, обязательно нерафинированного и поместить его под язык.

После этого жидкость следует проталкивать сквозь зубы языком и возвращать обратно в рот.

Масло должно сначала загустеть, а потом поменять цвет.

Продолжительность процедуры — 20 минут.

Очищение лимфы натуральными соками

Для эффективной очистки лимфы предпочтительно использовать натуральные соки из грейпфрута, апельсина или лимона. Благодаря тому, что фрукты содержат фруктовые кислоты и витамины, они эффективно промывают и очищают лимфу.

Процедура проведения очищения лимфы цитрусовыми соками такова:

Утром необходимо приготовить литр сока из цитрусовых, например, из 4 грейпфрутов, 3 лимонов и нужного количества апельсинов для получения указанного объема.

Сок необходимо развести литром воды.

С 8 утра следует начать процедуру, выпив стакан сока, разведенного водой.

Следует пить сок каждый час, пока приготовленная смесь не закончится.

Продолжительность курса — 3 дня.

Во время курса очищения следует отказаться от приемов пищи. В вечернее время после чисток нужно делать очистительную клизму. Несколько дней после окончания курса необходимо есть только растительную пищу.

Batel Лимфокапс капсулы биогенные для очищения крови и лимфы

Подготовьте организм к очищению. 100% натуральное средство, сделанное на Алтае, действует точно в цель. Никаких вредных веществ, шлаков и токсинов. Полная свобода и легкость.

Действие инкапсулированного комплекса направлено на глобальное очищение:
– лимфы и крови от продуктов метаболизма и токсинов;
– печени от нерастворенных белков, липидов, жировых отложений;
– ЛОР-органов от слизи и гноя;
– сосудов головного мозга от атеросклеротических образований;
– венозных и коронарных артерий от холестериновых бляшек;
– кишечника, двенадцатиперстной и прямой кишки, поджелудочной железы от шлаков и паразитарных инфекций;
– органов мочевой системы от конкрементов;
– кожи.

Капсулы способствуют восстановлению и поддержанию здорового лимфотока, общему очищению организма от инфекций, болезнетворных бактерий и микробов, выведению излишков жидкости из зоны отека.

Биоактивный состав капсул также способствует очистке крови от токсинов, паразитов, чужеродных веществ, повышает общий иммунный статус и тонус организма.

— Выводят токсины из организма, улучшают функцию печени и лимфатической системы,  очищают кровь;
— Содержат адсорбенты и обладают мягким слабительным действием;
— Способствуют восстановлению моторики и микрофлоры кишечника;
— Эффективно чистят и восстанавливают печень;
— Оказывают мочегонное действие на организм, снимают отеки, выводят лишгнюю жидкость;
— Улучшают состояние кожи, помогают избавиться от прыщей, дерматитов, псориаза, крапивницы;
— Препятствуют размножению болезнетворных бактерий, вирусов и грибов;
— Увеличивают прочность и эластичность сосудистых стенок, препятствуют развитию атеросклероза, понижают опасность появления тромбов, улучшают состав крови;
— Способствуют укреплению иммунитета, активизируют восстановительные функции организма, устраняют признаки длительной усталости, депрессии и стресса, избавляют от раздражительности и повышают работоспособность.

Способ применения:
По 1 капсуле 2 раза в день (утром и вечером) за 30 минут до еды. Курс – 30 дней.

Состав:
Нативные концентраты биогенной зооглеи, бурых морских водорослей, шиитаке, корней одуванчика, корней лопуха, травы миробалана, плодов и семян амаранта, семян тыквы, зародышей пшеницы, лещины, коры березы, рейши, чаги, плодов бузины, перегородок грецкого ореха, подмаренника, семян винограда, шамбалы, любистока, уснеи, семян грейпфрута, граната, корней бадана, корневищ копеечника чайного, семян овса, травы гречихи, плодового тела лисички, исландского мха, цветков василька, окопника, лиственницы сибирской, володушки, дикого ямса, сагаан-дали, клубней подсолнечника, эрвы шерстистой, сумаха, имбиря, лофанта, солянки холмовой, золотарника, шикши, корзинок артишока, соплодий хмеля, чеснока, зизифоры, полыни, пижмы, череды, ромашки, календулы, мелиссы, плодов шиповника, огневка пчелиная, биогенный прополис, маточное молочко, трутневое молочко, бобровая струя, каменное масло, мумие, желчь медвежья, жир барсучий, артемия, живица кедровая, хитин пчел.

Противопоказания: 
Индивидуальная непереносимость компонентов. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом. Не является лекарственным средством.

Количество в упаковке: 60 капсул по 500 мг.

16 способов детоксикации вашей лимфатической системы

16 способов детоксикации вашей лимфатической системы

Марили Нельсон |

04.03.2018

Лимфа: недостающее звено в детоксикации печени

Думаете о детокс-очищении или уменьшении воздействия химических веществ? Если вы следили за нашей серией «Общие бытовые химикаты, которых следует избегать», вы знаете, как легко можно начать удалять вредные химические вещества из своего дома.Многие люди разочаровываются, когда соблюдают пост или начинают выводить токсины из своей жизни, потому что чувствуют себя больными или усталыми и не знают почему. Почему так могло случиться? Одна из причин может заключаться в том, что лимфатическая система имеет резервную копию и не может справляться с химическими веществами, которые организм пытается выгрузить.

Как работает лимфатическая система?

Максимально функционирующая лимфатическая система является ключом к здоровью и жизнеспособности, но эта критически важная часть тела — та, которую большинство людей не ценят или о которой мало что знают.Лимфатическая система — это встроенный санитарный центр вашего тела, водопровод, который уносит и отфильтровывает ядовитые отходы из каждой клетки, ткани и органа. Он поглощает жиры и жирорастворимые витамины из пищеварительного тракта и доставляет их в клетки организма. Это также важная часть иммунной системы, которая поддерживает уровень жидкости, борется с инфекциями и производит лейкоциты, борющиеся с болезнями. Лимфа, вдвое более обширная, чем система артериального кровоснабжения, доставляющая кислород и питательные вещества к клеткам, является сборщиком мусора на вынос и крупнейшей системой кровообращения в организме.Но лимфатической системе нужна ваша помощь, чтобы перемещать жидкость по телу, потому что у нее нет такого автоматического насоса, как сердце, который перемещает кровь в кровеносной системе.1

Лимфатическая система состоит из:

• Лимфатические сосуды — система сосудов, распределенных по всему телу, собирающих прозрачную лимфатическую жидкость, которая окружает клетки. Лимфатическая жидкость собирает и переносит метаболические клеточные отходы, мертвые клетки и токсины в подключичные вены у основания шеи, которые в конечном итоге выводятся через пот, мочу и через кишечник.
• Лимфоциты — первичные клетки лимфатической системы. Есть два основных класса лимфоцитов: Т-клетки и В-клетки. Т-клетки созревают в тимусе, убивают захватчиков, разрушают аномальные клетки и направляют действия других лимфоцитов. В-клетки созревают в костном мозге и вырабатывают антитела, которые объединяются с антигенами чужеродных клеток, маркируя эти клетки для разрушения.
• Лимфатические узлы — станции фильтрации, где лимфоциты вместе с макрофагами (другим типом лейкоцитов) поглощают и уничтожают бактерии и другие посторонние вещества в лимфатической жидкости.2
• Миндалины, аденоиды, аппендикс и пейеровы бляшки — небольшие образования лимфатической ткани, предотвращающие инфицирование в областях, где много бактерий.
• Тимус — небольшая железа под грудиной, которая помогает производить лейкоциты.
• Селезенка — орган, связанный с лимфатической системой, вырабатывающий лимфоциты.
• Костный мозг — место рождения лимфоцитов (разновидность лейкоцитов).

Знаки резервирования вашей лимфатической системы

Лимфатический застой — главный фактор, ведущий к воспалению и болезням.Если лимфа не отток, клетки отравляются собственными отходами, и лимфатическая жидкость становится токсичной выгребной ямой, что приводит к усталости, отеку, инфекции, воспалению, заболеванию и другим симптомам (см. Ниже). Этому способствует сочетание малоподвижного образа жизни, неправильного питания и токсичной окружающей среды. Быстрое улучшение качества клеток и крови происходит после того, как легко изменить образ жизни, чтобы лимфатическая система активировалась и работала эффективно.

• Головные боли
• Мозговой туман
• Увеличение лимфатических узлов или миндалин
• Недостаток энергии
• Рецидивирующие ангины
• Утренняя слизистая
• Слизистый дренаж (особенно после молочного или мучного)
• Резервная жидкость в ухе (особенно у детей)
• Выталкивание и звон в ушах
• Снижение способности бороться с инфекциями (частые простуды или грипп)
• Запор или закупорка кишечника
• Невозможность похудеть
• Болезненность или скованность по утрам
• Вздутие живота, отек или тяжесть в конечностях
• Руки засыпают во время сна
• Боль, давление или скованность в позвоночнике и плечах
• Боль в груди или набухание груди при менструальном цикле
• Зудящая кожа
• Угри, сухость кожи или другие кожные проблемы

Что поддерживает лимфу?

• Отсутствие движения: Для правильного лимфатического потока требуется глубокое дыхание и движение тела — сокращение скелетных мышц заставляет крошечные односторонние клапаны лимфатической системы открываться и закрываться и выталкивать жидкость в подключичные вены.
• Обезвоживание: Обезвоживание может способствовать плохому оттоку лимфы и вызвать застой лимфы.
• Стресс: Продукты жизнедеятельности гормонов, борющихся со стрессом, являются кислыми, а кислое тело приводит к скоплению лимфы.
• Хронический дисбаланс пищеварительной системы: Хронический запор или диарея, вызванные повреждением ворсинок кишечника, способствуют скоплению лимфы.
• Обработанные продукты: Нездоровая диета, особенно содержащая обработанные пищевые продукты и плохие жиры, приведет к вялой лимфатической системе.
• Химическое воздействие: Когда ваше тело подвергается воздействию вредных химических веществ, содержащихся в продуктах по уходу за кожей и телом, чистящих средствах или пестицидах, оно может быть не в состоянии немедленно выгрузить или детоксифицировать.

Как вывести токсины из лимфатической системы

Активная лимфатическая система поможет уменьшить токсическую нагрузку на организм, улучшить кровообращение и восстановить здоровье. Вот множество вариантов, которые заставят вашу лимфатическую систему двигаться и выводить токсины.Вы обнаружите, что некоторые из этих советов интересно применять, многие из них недорогие или бесплатные, а большинство требует минимального времени и усилий. Выберите три или четыре предложения, которые работают для вас, и примените их на практике в течение 10 дней — ощутите, насколько они влияют на вашу энергию и благополучие.

1. Выделите несколько минут для глубокого дыхания

Факт: Хотя у лимфатической системы нет насоса, как у сердца в системе кровообращения, движение от акта дыхания, которое мы делаем 24/7, само по себе является лимфатическим насосом и может помочь направить лимфу через грудную клетку.Правильное дыхание — важнейший фактор, способствующий лимфатической функции. Постоянное поверхностное дыхание приводит к скоплению лимфатических сосудов. Совет: Увеличьте циркуляцию лимфы за счет глубокого диафрагмального дыхания. Медленно вдохните через нос, глубоко выпячивая живот. Медленно позвольте своему дыханию выйти через рот. Глубокое медленное диафрагмальное дыхание даже с 5-10 повторениями (или до 10 минут в день) насыщает кровь кислородом, обеспечивает циркуляцию лимфы, особенно вокруг печени, и дает много других преимуществ.По возможности делайте это упражнение на свежем воздухе. Видео демонстрация: Диафрагмальное дыхание.

2. Ежедневно увлажнять водой

Факт: Обезвоживание — частая причина скопления лимфы. Лимфа становится толще и менее подвижной при обезвоживании, но хорошо течет при обезвоживании. Вода, и на самом деле только чистая вода, может адекватно увлажнить организм. Совет: Лучшая методика лимфодвигательной регидратации — пить горячую очищенную воду каждые 15 минут в течение дня.Держите поблизости термос с горячей водой, чтобы было легче. Не переусердствуйте — мы не поощряем чрезмерное питье. Используйте цвет мочи, чтобы определить уровень гидратации — если ваша моча прозрачная, вы пьете слишком много воды. Полезная таблица: обезвоженные цвета мочи.

3. Расчешите кожу сухой щеткой

Факт: Чистка сухой кожи способствует лимфодренажу токсичных отходов, что приводит к множеству других преимуществ, таких как повышение иммунитета, освежение кожи и уменьшение целлюлита.3 Совет: Начните привычку чистить сухую кожу за несколько минут до начала процедуры. примите душ или купайтесь с помощью недорогой щетки из натуральной щетины.Вы можете найти их во многих розничных магазинах, магазинах товаров для здоровья и в Интернете. Сильное давление не требуется — лимфатическая система находится близко к поверхности кожи, и для устранения заложенности требуется лишь легкое давление. MindBodyGreen предлагает полезное пошаговое руководство по чистке сухой кожи щеткой. Green Smoothie Girl создала загружаемый PDF-файл (и видео), в котором показаны два разных метода чистки зубов.

4. Чередование горячего и холодного в душе

Факт: Лимфатические сосуды сокращаются при воздействии холода и расширяются в ответ на тепло.Горячий и холодный душ — это вид гидротерапии, в котором используются свойства температуры и давления воды для удаления застойной лимфатической жидкости, улучшения кровообращения, повышения иммунной функции и обмена веществ. Совет: После чистки сухой кожи щеткой сделайте утренний душ еще более насыщенным, чередуя горячую и холодную воду в течение от 90 секунд до нескольких минут.4 Обязательно заканчивать с холодной водой. Примечание. Избегайте этого, если вы беременны, страдаете сердечным заболеванием или артериальным давлением.

5.Двигайтесь, когда можете

Факт: Лимфатическая система в значительной степени зависит от активности крупных мышц в организме для ее кровообращения. Застой от сидения весь день — серьезная проблема. У людей, которые сидят за компьютером без перерывов, развивается вялость лимфатической системы, потому что они не двигаются. Совет: Вставай, чтобы убираться! Хорошая новость заключается в том, что любые упражнения помогают — двигайтесь на минуту или две каждые 15-20 минут, делайте сгибания в коленях, гуляйте во время обеда, растягивайтесь в течение дня и развивайте регулярный режим упражнений.Легкие упражнения, такие как ходьба, растяжка, отскок (см. Ниже) и плавание, отлично подходят для движения лимфы.

6. Гулять

Факт: Один из лучших способов активировать лимфатический кровоток — это быстрая прогулка. Ходьба — это упражнение с весовой нагрузкой, которое создает гравитационное давление на лимфатическую систему каждый раз, когда вы делаете шаг. Совет: Планируйте ежедневную 15–30-минутную быструю прогулку. Размахивайте руками и ходите силовой шаг для достижения наилучших результатов. Если вам не до этого, даже неторопливая прогулка вам пригодится.5

7. Перейти на рикошете

Факт: Использование небольшого батута — «отскока» — один из наиболее эффективных способов уменьшить лимфатический застой, стимулировать лимфоток и тренировать каждую клетку тела. Нежные прыжки вверх и вниз турбо заряжают функцию лимфы. Гравитационное притяжение, вызванное подпрыгиванием, заставляет односторонние лимфатические клапаны открываться и закрываться, перемещая лимфу.6 Совет: Чтобы получить максимальную пользу от отскока, начните с подпрыгивания здоровья — мягких подпрыгиваний вверх и вниз без вашего участия. ноги покидают коврик.Это упражнение с очень низким воздействием и очень эффективным для движения вашей лимфатической системы — всего за две минуты лимфа очищается. Увеличивайте интенсивность медленно, так как отскок может высвободить слишком много токсинов, если вы прыгнете слишком быстро.

8. Прыжок на мяче для упражнений

Факт: Если у вас нет отскока, вы можете использовать тот же принцип гравитационного притяжения, что и отбойник, используя недорогой мяч для упражнений или мяч для йоги. Совет: Всегда начинайте с короткого времени подпрыгивания и простых, нежных движений.Даже небольшие движения в течение коротких периодов времени могут быть очень эффективными для движения лимфы. Медленно увеличивайте интенсивность упражнения. Видео-демонстрация: Восстановление для активации лимфатической системы.

9. Ежедневно занимайтесь растяжкой или йогой

Факт: Позы для растяжки и йоги особенно эффективны при движении лимфы. Совет: Задержка на растяжку в сочетании с осознанным глубоким дыханием может помочь направить лимфу через глубокие каналы грудной клетки.

10. Сделайте лимфатический массаж

Факт: Лимфатический массаж уменьшает отеки, помогает вывести токсины из организма и помогает ускорить регенерацию тканей и клеток.Вы можете сделать массаж всего тела или сосредоточиться на определенных участках. Например, скопившаяся лимфатическая жидкость в голове может способствовать заложенности головы, заложенности, ощущению давления в голове или ушах, заложенности носовых пазух, головокружению, головокружению и даже бессоннице.7 Чтобы вывести эту жидкость, можно использовать простой самомассаж. вниз с головы. Это отличная техника в сезон холода и аллергии. Совет: Запланируйте лимфатический массаж с профессиональным лимфатическим массажистом или сделайте собственный самомассаж.Видео демонстрация: Лимфодренаж ног. Попробуйте массаж головы перед сном, чтобы улучшить сон, или утром, чтобы уменьшить отечность лица. Видео демонстрация: Самостоятельный лимфодренажный массаж.

11. Сауна дальнего света

Факт: Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне представляют собой мягкий, эффективный механизм детоксикации без побочных эффектов. Их волны проникают глубоко в человеческое тело, повышая температуру поверхности тела, активизируя кровообращение, потоотделение и выведение токсинов из лимфы и крови через кожу.Тепло также увеличивает частоту сердечных сокращений и способствует более глубокому дыханию, что еще больше ускоряет процесс дренажа. Совет: Если у вас есть доступ к инфракрасной сауне, воспользуйтесь этим эффективным лимфатическим активатором. Практикуйте осознанное глубокое дыхание во время сауны, чтобы усилить лимфодренаж. Каждые 15 минут делайте перерыв, чтобы принять душ в холодной воде в течение 30 секунд, чтобы улучшить кровообращение и стимуляцию лимфы.

12. Носите одежду из натуральных волокон и свободную удобную одежду

Факт: Химические вещества в синтетической одежде (изготовленной из нефтехимических продуктов) всасываются через кожу, поглощаются лимфатической системой и увеличивают нагрузку на организм по токсинам.Плотно прилегающая одежда также может вызвать множество проблем, включая ограничение лимфотока. Совет: Носите удобную одежду из натуральных волокон, таких как хлопок, шелк, лен / лен, шерсть или другие натуральные волокна.

13. Обратите внимание на бюстгальтеры и нижнее белье

Факт: Грудь, рука и верхняя часть грудной клетки дренированы большим скоплением лимфатических узлов в подмышечной впадине. Бюстгальтеры на косточках или любой другой бюстгальтер, который оставляет красные следы или вмятины из-за того, что слишком плотный, нарушает лимфатическое кровообращение и может способствовать увеличению лимфатических узлов, фиброзно-кистозной ткани груди и раку груди.9 Для мужчин узкие брюки и трусы ограничивают поток лимфатической жидкости в яичках, вызывая накопление токсинов, что может привести к бесплодию и большей вероятности развития рака. 10 Совет: Избегайте бюстгальтеров на косточках (особенно с металлическими косточками) или любых других узких облегающий бюстгальтер, сужающий. Покупайте бюстгальтеры из натуральных волокон и по возможности откажитесь от бюстгальтеров. Как правило, выбирайте брюки свободного кроя и нижнее белье из натуральных волокон.

14. Косметика и средства по уходу за кожей

Факт: Ваша кожа является крупнейшим органом выделения и поглощения. То, что проходит через кожу, попадает в организм, в лимфу и увеличивает количество мусора. Совет: Избегайте продуктов, содержащих синтетические консерванты, ароматизаторы, пенообразователи и другие вредные синтетические химические вещества. Вместо этого ищите косметику и средства по уходу за кожей, в которых используются безопасные ингредиенты растительного или пищевого происхождения, поскольку они в конечном итоге будут впитываться через кожу и обрабатываться лимфой.

15. Ешьте цельную пищу, особенно полезные жиры, фрукты и овощи

Факт: Употребление обработанных пищевых продуктов, нездоровой пищи, фаст-фуда, сладких напитков, нездоровых жиров, рафинированной муки и сахара может вызвать воспаление и вызвать перегрузку лимфатической системы. Совет: Ешьте больше фруктов и овощей, особенно зеленых. Хлорофилл очищает лимфу и кровь. Ешьте полезные органические жиры, такие как орехи и семена, авокадо, оливковое масло, кокосовое масло, пальмовое масло, органическое топленое масло и сливочное масло.

16. Пейте травяные чаи, влияющие на лимфу

Факт: Существуют травяные чаи, усиливающие лимфатическое действие, такие как красный клевер, астрагал, коровяк, желтокорень, пажитник, имбирь, корень дикого индиго, сарсапариль, золотой тюлень и чай из оливковых листьев. Совет: Попробуйте включить один из этих чаев или смесь нескольких из них в свой распорядок дня. Чаи наиболее эффективны, если вы выпиваете несколько чашек в течение дня. Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, перед употреблением этих чаев проконсультируйтесь с травником или натуропатом.

---

Понимание того, как работает лимфа и что делать для мобилизации вашей лимфатической системы, — бесценная информация. Это может иметь значение в более плавном процессе детоксикации, в том, чтобы вы простудились или не простудились, или в «зиме без гриппа».Замечательная новость заключается в том, что поддержание движения лимфы не требует затрат — просто двигайтесь с помощью нескольких ежедневных упражнений, пейте много воды и ешьте здоровую пищу. Когда лимфа работает, цвет лица сияет, а тело наполняется жизненной силой; а если вы заболеете, у вас есть инструменты, которые помогут восстановить ваше здоровье. Это фундаментальная часть сознательного плана профилактического лечения.

способов стимулировать вялую лимфатическую систему

Ваша лимфатическая система — герой детоксикации вашего тела! Для оптимального здоровья крайне важно заботиться об этой невероятно важной, но часто упускаемой из виду части нашего тела.

Давайте посмотрим, что такое лимфатическая система, что она делает и как лучше заботиться о вашей.

Что такое лимфатическая система?

Его основная роль — очищение организма от шлаков; те, которые попадают в организм из внешних источников (вода, еда, средства личной гигиены и т. д.), а также токсины, которые образуются внутри, такие как клеточные отходы и поврежденные белки.

Обширная сеть сосудов, желез, органов и узлов, лимфатическая система работает вместе с вашей кровеносной системой, борясь с инфекциями и обеспечивая множество функций детоксикации.

Он делает это, унося токсины из тканей в кровоток, где они очищаются селезенкой, которая является самой большой лимфатической тканью в организме.

Поддержание вашей лимфатической системы в идеальном состоянии — ключ к поддержанию общего здоровья вашего тела и обеспечению сильной, устойчивой иммунной системы. По сути, когда наша лимфатическая система функционирует должным образом, у нас хорошее здоровье, а если мы действительно заболели, это помогает нам быстро выздороветь.

Вялая лимфатическая система

В отличие от кровообращения, которое движется из-за перекачивания сердца, лимфодренаж является пассивной дренажной системой.

Это означает, что для правильного движения требуется правильное функционирование мышц и суставов. Лимфатическая система легко становится вялой и застаивается, если она не работает и становится переполненной токсинами.

Вялость лимфатической системы может привести к снижению иммунной системы, задержке жидкости, целлюлиту и жировым отложениям. Это также может быть основной причиной респираторных заболеваний, инфекций носовых пазух, опухших желез, экземы, простуды и ушных инфекций.

Как вывести токсины из вашей лимфатической системы

Вернуть вялую лимфатическую систему в здоровое состояние несложно, вы можете сделать это, немного изменив свой распорядок дня.
Весна — прекрасное время, чтобы продемонстрировать вашей лимфатической системе дополнительный TLC, зимой она может стать вялой из-за богатой успокаивающей пищи и, как правило, меньшего количества упражнений. Вот несколько способов детоксикации и стимулирования вялой лимфатической системы.

Щетка для сухой кожи

Чистка сухой кожи щеткой — это простой и эффективный способ улучшить кровообращение, улучшить лимфатический поток и сделать кожу здоровой и сияющей. Это также может улучшить внешний вид целлюлита.

Подробные инструкции о том, как правильно чистить кожу перед принятием душа или ванны , я даю в своей статье здесь .Мы также предлагаем полный набор из сухой щетки , травяного чая для очистки лимфы и выбранного мыла из нашего набора Spring Cleanse Pack .

Позы йоги

Включение упражнений йоги в ваш распорядок дня может способствовать детоксикации вялой лимфатической системы и облегчить застойные явления.

Сокращение и расслабление мышц — это основной способ передвижения лимфы по телу, и динамические позы йоги заставляют мышцы делать именно это!

Это предотвращает накопление токсинов и застой.Некоторые из более продвинутых поз йоги включают перевернутые позиции, такие как стойка на голове, стойка на руках и поставление ног к стене. Обратное действие силы тяжести помогает отводить лимфу к сердцу, ускоряя ее фильтрацию.

Эта простая последовательность занятий йогой с упором на лимфодренаж отлично подходит для начинающих.

Используйте травы и пищевые добавки, специально предназначенные для лимфодренажа.

Травы — прекрасный способ помочь уменьшить застой в лимфатической системе, это можно делать в продуктах питания, таблетках, настойках и травах.Легче всего получить доступ к травам:

Треугольники — Старый добрый липкий сорняк. Да, это сорняк, который прилипает к вам, и, к счастью, его легко вырвать из сада.

Календула — прекрасный лимфатический элемент, особенно для нижней половины тела, стимулирующий кровообращение.

Цветки и листья эхинацеи — Активируя макрофаги, которые растут в лимфатической системе, я называю их системой защиты армии.

Лист одуванчика — Замечательное мочегонное средство с высоким содержанием питательных веществ, особенно калия.

Астрагал — Используется при хроническом истощении иммунитета.

Корень лопуха — Прекрасное средство глубокого действия для очищения крови и лимфатических сосудов (не следует принимать отдельно)

Конский каштан — Прекрасное лимфатическое средство для ног или, желательно, нижней части тела — лучше всего в таблетке / капсуле или настойке.

Лемонграсс — Для повышения иммунитета и уменьшения задержки жидкости.

Кверцетин, пищевая аскорбиновая кислота или рутин — Все это можно найти в пищевых таблетках или в смеси витамина С хорошего качества.

Некоторые из них вы, возможно, выращиваете в своем саду, или большинство из них вы можете найти в нашем чае для очищения кожи от лимфы с натуропатической формулой .

Прыжки на мини-батуте

Прыжки на мини-батуте, также известные как отскоки, — отличный способ укрепить вашу иммунную систему и улучшить лимфодренаж.Движение вверх и вниз помогает оттоку лимфы, поскольку она движется в вертикальном направлении по телу.

Он также может похвастаться множеством других преимуществ для здоровья, включая улучшенный мышечный тонус, увеличенную плотность костей, улучшенный баланс, лучшее пищеварение и повышенное сжигание жира, и это лишь некоторые из них.

Лимфатический массаж

Включите в свой распорядок регулярный лимфатический массаж своими руками или записавшись на прием к профессионалу, чтобы все работало так, как должно.

Поскольку лимфатическая система зависит от движения мышц для транспортировки жидкости по лимфатическим сосудам, массаж способствует этому процессу.Если вы чувствуете себя усталым и у вас мало энергии, лимфатический массаж может по-настоящему подбодрить меня.

Ешьте больше сырых овощей

Заполните свою тарелку сырыми овощами!

Природные ферменты и биофлавоноиды, содержащиеся в сырых фруктах и ​​овощах, помогают расщеплять накопления токсинов, чтобы их было легче удалить из организма.

Листовая зелень особенно важна, поскольку она содержит хлорофилл, мощное очищающее питательное вещество, очищающее лимфу и кровь.

Я надеюсь, что мои советы вдохновили вас показать вам лимфатическую систему, немного более простыми способами — вы получите преимущества более сильной иммунной системы, большей энергии и прироста вашего общего здоровья!

Deb x

Ваша иммунная система и герой детокса — Anne Lemons Wellness

В отличие от кровообращения, которое активно движется из-за работы сердца, лимфодренаж является частью пассивной дренажной системы вашего тела. Лимфатическая система отводит всю лишнюю жидкость или лимфу, которая просачивается из кровеносных сосудов в ткани.Большая часть лимфы течет вверх против силы тяжести к шее, поэтому лимфатическая система должна в первую очередь полагаться на костно-мышечную систему тела. Благодаря движению и сокращению мышц лимфатическая жидкость может циркулировать и выполнять иммунную работу, необходимую для предотвращения болезней.

Признаки перегрузки лимфатической системы

Некоторые из признаков того, что лимфатическая жидкость не движется эффективно и что в вашем теле могут накапливаться токсины:

• Усталость
• Опухшие железы
• Отечность в глазах или на лице
• Отек пальцев (тугие кольца) или лодыжек
• Вздутие живота или удержание воды
• Головные боли
• Инфекции носовых пазух
• Кожные проблемы, такие как сухость или зуд кожи
• Болезненность или скованность при пробуждении
• Запор
• Увеличение веса и лишний жир на животе
• Набухание или болезненность груди
• Чувство затуманенности мозга
• Обострение аллергии
• Пищевая чувствительность
• Обострение простуды или гриппа

Вот несколько простых занятий, которые вы можете включить в свой день чтобы помочь «двигаться» и отводить лимфу, чтобы она не накапливалась в клетках вашего тела.Лучшими упражнениями, способствующими оттоку лимфы, являются движение, глубокое дыхание, восстановление сил, массаж и чистка кожи, каждое из которых я опишу ниже.

1. Движение — Лимфатические сосуды активируются, когда вы двигаете телом. Все упражнения и любая деятельность, которая двигает руками, ногами и туловищем, способствует перемещению лимфы. Вот почему на работе, требующей сидения большую часть дня, важно вставать и двигаться через регулярные промежутки времени. Продолжительное сидение отрицательно влияет на лимфатическую систему, а также на сердце, мозг и опорно-двигательный аппарат (1,2,3).Если вы сидите большую часть дня на работе, установите таймер, чтобы вставать каждый час, чтобы совершить короткую прогулку и переместить лимфу. Как вы, возможно, слышали, «сидение — новое курение».
2. Глубокое дыхание — Проверяете ли вы свое дыхание в течение дня? Вы дышите поверхностно или глубоко? Многие пациенты, которых я вижу, буквально задерживают дыхание большую часть дня, что влияет на их способность успокаивать нервную систему, получать кислород в свои ткани и перемещать лимфатическую жидкость.Глубокое дыхание или диафрагмальное дыхание может способствовать перемещению лимфы через грудную клетку и область печени. Попробуйте медленно вдохнуть через нос до счета 5, позволяя животу выйти наружу, сделайте паузу, затем медленно выдохните через нос или рот, также до счета 5, позволяя животу вернуться. 5-10 повторение этого поможет вам расслабиться, улучшить насыщение крови кислородом и улучшить лимфоток. Хороший способ напомнить себе — делать серию из 5 глубоких вдохов каждый раз, когда вы посещаете ванную комнату.
3. Отскок — Отскок, или подпрыгивание на батуте, — это потрясающий способ улучшить лимфатический дренаж и укрепить вашу иммунную систему. Он также может похвастаться значительными преимуществами для многих других функций организма, таких как улучшение костной массы (например, предотвращение остеопороза), пищеварение, состояние сердечно-сосудистой системы, равновесие и сила. Для отвода и рециркуляции лимфы требуется всего 7 минут мягких подпрыгиваний, что значительно облегчает работу суставов, что повышает вашу способность бороться с инфекциями или даже раком.Все, что вам нужно, это мини-батут. Я настоятельно рекомендую купить его с опорой для предотвращения падения, особенно если у вас есть проблемы с балансом или вы вышли из строя. Вашим ногам даже не нужно отрываться от поверхности, просто движение вверх и вниз заставит лимфатические клапаны открываться и закрываться, что увеличивает перекачивающую активность лимфатической системы по всему телу. Вы можете почувствовать улучшение тонуса мышц (переедание, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры) почти сразу. Вы получаете то, за что платите, поэтому ищите мини-батут с не менее 32 пружинами, устойчивым основанием и прочной рамой, желательно из стали.Их цена на Amazon колеблется от 40 до 500 долларов. Начните с того, что встаньте на батуте, ноги на расстоянии друг от друга, руки по бокам (или одна рука держится за перекладину) и слегка подпрыгивайте вверх и вниз, слегка сгибая колени. Начните с одной минуты и постепенно наращивайте. Когда вы освоитесь и наберете больше силы и выносливости, вы можете начать делать прыжки или бегать трусцой на месте. Отличный способ прервать сидение — включить таймер и каждый час делать пару минут для восстановления сил.Не забывайте держаться при входе и выходе с батута, и делайте это осторожно. После нескольких шагов вы можете немного потерять равновесие, поэтому делайте это медленно. У меня в офисе есть мини-батут, и я чередую это или беговую дорожку, чтобы поддерживать движение лимфы и улучшить оксигенацию мозга. * Как и при запуске любой новой программы упражнений, лучше всего проконсультироваться со своим врачом, особенно если у вас есть какое-либо ранее существовавшее заболевание или ограничивающее физическое состояние.
4. Массаж — Лимфатический массаж или лимфодренажная терапия могут иметь сильное влияние на движение и отвод лишней лимфы с участков тела (4).В этом невероятно легком массаже используется давление на кожу не более одного цента, поскольку эти сосуды располагаются прямо под поверхностью кожи. Я лично могу поручиться за лимфодренаж как за эффективный способ уменьшить отек на лице, руках и / или ногах, особенно после травмы или операции. Запишитесь на массаж у сертифицированного лимфодренажного терапевта. Обратитесь в институт Апледжера, чтобы найти такого терапевта: https://www.iahp.com/pages/search/index.php
5. Чистка кожи — Чистка сухой кожи способствует оттоку лимфы и улучшает тон кожи, включая уменьшение появление целлюлита.Все, что вам нужно, это щетка из натуральной щетины и примерно за 5 минут до принятия душа, чтобы эффективно переместить лимфу. Посмотрите это видео на YouTube, чтобы узнать, как это делается: https://www.youtube.com/watch?v=JoTBP_WJy9E

Другие способы очистки лимфатической системы

Чтобы оптимизировать лимфоток, необходимо важно внести некоторые другие изменения в образ жизни:

• Придерживайтесь чистой диеты, состоящей из цельных продуктов, как можно более органических, и пейте много чистой воды каждый день, чтобы постоянно выводить токсины.
• Не используйте плотно прилегающую одежду, которая может вызвать покраснение или вмятины на теле. Помните, что лимфатические сосуды располагаются непосредственно под поверхностью кожи, поэтому они легко сжимаются. По словам лимфодренажных терапевтов, женщины должны ограничивать время, которое они проводят в любом бюстгальтере — обычном, на косточках или спортивном бюстгальтере, — поскольку они препятствуют оттоку лимфы. Старайтесь быть без бюстгальтера как можно чаще и никогда не спите в бюстгальтере. Рука, грудь и область груди стекают в лимфатические узлы подмышек, поэтому чрезмерное давление здесь ограничит дренаж и приведет к накоплению токсинов.
• Используйте косметику и средства по уходу за кожей, не содержащие химикатов и парфюмерии. Ваша кожа является органом выведения и поглощения, поэтому добавление большего количества химикатов в ваше тело увеличит общую токсическую нагрузку.

Как видите, лимфатическая система является одним из главных героев иммунной системы и системы детоксикации. Когда лимфа течет хорошо, это помогает поддерживать здоровое и сбалансированное состояние в организме. Включите некоторые из простых занятий и изменений образа жизни, которые я здесь описал, в свой распорядок дня, чтобы улучшить иммунную функцию и функцию детоксикации.Немного поработав каждый день, вы сможете поддерживать свою иммунную систему и систему детоксикации в силе.

1. Daneshmandi H., et al. (2017) Неблагоприятные эффекты длительного сидячего поведения на общее состояние здоровья офисных служащих. Журнал медицины образа жизни. Июл; 7 (2): 69-75. DOI: 10,15280 / мл. Epub 2017, 31 июля.

2 .. Thosar SS ., et al. (2015) Влияние длительного сидения и перерывов во время сидения на эндотелиальную функцию.Спортивные упражнения по медицине 903 10. апр; 47 (4): 843-9. DOI: 10.1249 / MSS.0000000000000479.

3. Wheeler MJ ., et al. (2017) Сидячий образ жизни как фактор риска когнитивного снижения? Акцент на влиянии гликемического контроля на здоровье мозга. Деменция Альцгеймера (N Y). 2 мая; 3 (3): 291-300. DOI: 10.1016 / j.trci.2017.04.001. eCollection 2017 Сентябрь

4 903 10. Lopera C. и др. (2017) Изучение краткосрочного воздействия ручного лимфодренажа и компрессионной терапии на лимфатическую функцию с использованием изображений в ближнем инфракрасном диапазоне.Лимфатические исследования и биология. Сен; 15 (3): 235-240. DOI: 10.1089 / lrb.2017.0001. Epub 2017 27 июля.

Поддержание здоровья лимфатической системы

Лимфатическая система является важной частью вашей иммунной системы и помогает защитить организм от болезней и инфекций.

«Лимфатическая система выполняет три разные функции, — говорит Сэнди Пайл, медсестра-навигатор онкологической медсестры в Центре поддержки рака им. Лорана Смита в Пьемонте, Афины. «Он поддерживает баланс жидкости между кровью и тканями, он является частью иммунной системы и системы кровообращения, а также способствует усвоению жирорастворимых питательных веществ в процессе пищеварения.”

Что такое лимфатическая система?

Лимфатическая система включает лимфатические узлы, лимфатические каналы, селезенку, тимус, аденоиды и миндалины. Он состоит из обширной системы сосудов, которые проходят почти через все ткани тела и распространяют лимфу по всему телу.

Лимфа — это жидкость, состоящая из лейкоцитов и кишечной жидкости, называемая хилусом, которая содержит жиры и белки. Он проходит через ваши органы и ткани, чтобы очистить их, собирать отходы и нежелательные вещества вне кровотока, а затем стекает через лимфатическую систему.

Лимфатические узлы — это маленькие, мягкие и круглые структуры, расположенные группами по всему телу, особенно в паху, подмышечных впадинах, шее, груди и животе. Они действуют как фильтры, задерживающие вирусы, бактерии, раковые клетки и другие нежелательные вещества. Затем эти вещества выводятся из организма.

Когда иммунная система обнаруживает инфекцию, лимфатические узлы производят лейкоциты для борьбы с инородным материалом. Это накопление лимфатической жидкости, бактерий или клеток иммунной системы может вызвать набухание лимфатических узлов.Иногда вы можете почувствовать их под мышками, шеей или пахом. В других случаях лимфатические узлы могут увеличиваться из-за инфицирования.

Как рак поражает лимфатические узлы

Рак может поражать лимфатические узлы одним из двух способов:

Иногда раковые клетки отделяются от исходной или первичной опухоли и распространяются на другие части тела через кровоток или лимфатическую систему. Раковые клетки часто погибают до того, как начинают расти в другом месте, но иногда они могут оседать в новой части тела и превращаться в опухоли.Это называется метастазированием.

«Поскольку лимфатическая система расположена по всему телу и фильтрует жидкость из тканей, это одна из первых вещей, на которую обращает внимание медицинская бригада при постановке диагноза рака», — объясняет Пайл. «Если какие-либо раковые клетки были обнаружены в лимфатической системе, это определит тип лечения, которое вы получите».

Пайл говорит, что если в рамках плана лечения рака у вас будет операция, ваш хирург сделает биопсию или удалит лимфатические узлы рядом с местом опухоли и отправит их на тестирование во время операции.Если они окажутся положительными на раковые клетки, хирург может удалить их.

Если раковые клетки распространились на лимфатические узлы, это означает, что рак с большей вероятностью вернется после операции. Эта информация может помочь вам в вашем курсе лечения. Иногда требуется только операция по удалению первичной опухоли и близлежащих лимфатических узлов. Но если раковые клетки распространились на удаленные лимфатические узлы или другие части тела, может потребоваться лечение, такое как химиотерапия или облучение.

Лечение рака и лимфедема

«Лимфедема — это то, что часто обсуждается при лечении рака, особенно у пациентов с раком груди, раком головы и шеи, раком, который включает лечение в области таза (например, рак простаты, толстой кишки или матки), меланомой или лимфомой», — говорит Пайл.

Когда лимфатические узлы удаляются или повреждаются с помощью лучевой терапии, организму может быть трудно дренировать лимфатическую жидкость, что может привести к скоплению жидкости и отеку близлежащих конечностей. Это известно как лимфедема. Хотя от лимфедемы нет лекарства, есть варианты лечения.

Как сохранить здоровье лимфатической системы

«Наша иммунная система играет большую роль в борьбе с раком», — говорит она. «Поддержание здоровья вашей лимфатической системы позволяет ей убивать и отфильтровывать чужеродные клетки, такие как раковые клетки, бактерии и вирусы.”

Вы можете поддержать свое лимфатическое здоровье, выбрав такой образ жизни, как:

Упражнение. В то время как кровь перекачивается сердцем, лимфатическая жидкость выдавливается по сосудам во время физической активности. «Одно из лучших средств, которые вы можете сделать для поддержания здоровья своей лимфатической системы, — это упражнения, — говорит Пайл. «Это помогает лимфатической жидкости перемещаться по вашей системе».

Упражнения глубокого дыхания. По ее словам, перемещение мышцы диафрагмы посредством глубокого дыхания также способствует циркуляции жидкости.

Гидратация. «Гидратация водой имеет решающее значение», — говорит Пайл. «Когда вы обезвоживаетесь, очень мало жидкости будет протекать через ваши ткани, и вещи могут застаиваться. Вы хотите, чтобы жидкости текли через вашу систему, чтобы отфильтровать токсины ».

Узнайте больше о профилактике, оздоровлении и лечении рака.

7 лучших натуральных средств от детоксикации лимфы

Что общего между опухшими глазами, опухшими лодыжками и заложенной головой?

Если вы подумали, что «это похоже на проблемы с лимфодренажем, требующие лимфодетоксикации», то вы правы!

Все эти симптомы указывают на наличие застоя лимфы.Вместо того, чтобы динамически перемещаться по лимфе, вымывая все плохое, она просто сидит.

Другими словами, токсины и продукты жизнедеятельности закупоривают свои единственные пути выхода из вашего тела. Они застряли. Фу.

Застой порождает болезни.

Q: Итак, что же делать с отечностью, опухолью и застоем, известной как лимфедема ?

A: Естественная лимфатическая детоксикация, которая очищает вашу лимфатическую систему и заставляет лимфу снова течь, вымывая весь этот мерзкий мусор.Усиление процесса восстановления дренажа, описанного ниже, с помощью 7 мощных лимфодренажных натуральных биопрепаратов в качестве лимфатической поддержки, вернет ваше тело в состояние оптимального здоровья.

Вот совок на , что вызывает лимфатическую блокаду и что вы можете сделать естественным образом, чтобы избавиться от застоя в лимфатической системе.

Лучшая часть? Это просто, быстро и относительно недорого.

Но сначала немного о лимфатической системе.

Невоспетый герой оптимального здоровья: ваша лимфатическая система

Почему важны лимфы

Когда вы в последний раз делали анализ лимфы ?

Наверное, никогда, потому что такого теста не существует! Если вы мне не верите, поищите в Интернете «лимфатический тест.”

Вы узнаете много о лимфе oma (рак лимфатической системы). И будут тонны анализов крови, измеряющих лимфатические оциты (иммунные клетки, которые вырабатывает лимфатическая система).

Но вопрос не в этом.

Вот проблема: в следующий раз, когда вы обратитесь к своему лечащему врачу, попросите «сделать анализ лимфы». Готов поспорить, вы докажете, что я прав.

В любом случае, отсутствие прямого теста вашей лимфатической системы не означает, что это не важно.

И это никоим образом не означает, что вашей лимфатической системы не существует.

Напротив! Без должным образом функционирующей (хотя и невидимой) лимфатической системы вы бы утонули в собственных отходах! В худшем случае, если лимфа остается? У вас могут развиться хронические вздутия конечностей с лимфатическим разрывом, что приведет к другим серьезным осложнениям со здоровьем.

Что такое лимфа?

Лимфа аналогична крови в том смысле, что обе жидкости циркулируют в вашем теле.

Но на этом сходство заканчивается.

В отличие от кругового, накачиваемого (сердцем) движения красной крови, прозрачная и белая лимфа движется только в одном направлении: наружу. Что еще хуже, у лимфы нет органного насоса. (1)

Так что вам решать самому, двигаясь и глубоко дыша ! (Еще одна причина, по которой малоподвижный образ жизни может отнять у вас годы жизни.)

Вам определенно нужно быть про- активным , когда речь идет о лимфотоках.

И вы видите, к чему я клоню… Подробнее об этом в ближайшее время.

Также, в отличие от крови, лимфа — это в основном вода (95%) с причудливым названием интерстициальная жидкость . Это вода вокруг ваших клеток и между ними, наполненная некоторыми иммунными клетками, белком, жирами и другими большими, знойно звучащими (и выглядящими) веществами.

Лимфа также содержит воды из плазмы крови.

И снова вы можете догадаться, к чему я клоню … следите за обновлениями!

Но это оставшиеся 5% , на которых я хочу сосредоточиться прямо сейчас.

Лимфа — это жидкая помойка вашего тела , мягко говоря. Он собирает продукты жизнедеятельности, образовавшиеся в результате всех химических реакций, необходимых для поддержания вашей жизни, выводя их из вашего тела.

Существует также токсичная нагрузка экологических химикатов, таких как тяжелые металлы, которые должны покинуть ваше тело , прежде чем они начнут сеять в вас биологический хаос. (2)

Допустим, у вас много лимфатического оборудования, например:

• Лимфа сосуда пронизаны почти во всех ваших тканях и органах
• Лимфатические узлы , которые служат контрольными точками для в основном мертвых или умирающих иммунных клеток, которые уже сделали свою работу по борьбе с инфекцией или находятся в самом разгаре этого
• Лимфа органов , таких как миндалины, тимус и селезенка, которые служат фабриками иммунных клеток.(3)

Учитывая, что около 80% иммунной системы находится в кишечнике, неудивительно, что желудочно-кишечный тракт (GI) также содержит некоторую лимфатическую ткань, которая также является частью лимфатической системы. (4)

По мере того, как лимфа попадает в центры сбора (узлы), сосуды, несущие ее, сливаются. Затем они становятся частью более обширной и плотной сети сосудов, которые в конечном итоге превращаются в лимфатические протоки. Точно так же, как маленькие ручьи перетекают в более крупные и, наконец, сливаются в реку.

Затем лимфатические протоки отправляют лимфу в вены в последний раз, пока она не выйдет через мочевой пузырь, кишечник и пот.

Функции лимфатической системы

Слишком долго игнорируемая и недооцененная медициной и наукой, ваша лимфатическая система, как теперь известно, играет несколько критически важных ролей в поддержании вашего здоровья. (5)

Исследователи, изучающие эту «белую кровь» (как однажды описал ее Гиппократ), обнаружили, что она:

1. Детоксифицирует против микробов и других токсичных веществ.
2. Возвращает избыток белковых молекул и жидкости обратно в кровоток.
3. Поглощает липидов (жирных веществ) и жирорастворимых витаминов (витамины A, D и E) из вашего желудочно-кишечного тракта и отправляет их веселым путем в ваш кровоток и за его пределы (в ваши клетки).

Учитывая, насколько важны эти функции, имеет смысл поддерживать лимфоток, чтобы жить без токсинов. Но иногда все идет не так, как планировалось.

Что вызывает закупорку лимфатической системы?

Когда они сигнализируют о блокаде лимфы, виновниками могут быть один или несколько из этих виновников:

• Микробная инфекция
• Паразитарная инфекция
• Целлюлит (воспаление клеток)
• Удаление лимфатического узла
• Хирургия
• Лучевая терапия
• Опухоль
• Травма

Возможно, вы столкнулись с одним или несколькими из них в своей жизни, приводящими к лимфатической блокаде.(Многие примеры могут указывать на проблему со здоровьем, не связанную с вашей лимфатической системой, поэтому всегда уточняйте у своего врача.)

Помимо опухших лодыжек, опухших глаз и скопления головы (упомянутых в начале этого сообщения в блоге), которые сигнализируют о лимфатической дисфункции, существует еще признаков и симптомов лимфатической блокады, которые могут быть не такими очевидными, как скопление жидкости, но могут быть серьезными проблемы с лимфой точно такие же:

• Целлюлит (комковатые жировые отложения)
• Болезненные и твердые опухоли (особенно в области шеи, подмышек, паха)
• Запор
• Производство слизи и мокроты
• Вздутие живота или конечностей
• Жесткие или болезненные суставы
• Чрезмерное потоотделение
• Хронические инфекции носовых пазух
• Экзема
• Мозговой туман
• Хронические головные боли
• Медлительность

Ключевой вывод: Если у вас есть один или несколько из этих признаков лимфатической блокады, вы не можете избавиться от токсинов.Это действительно так просто.

Вот естественные последствия засорения одной или нескольких частей вашей лимфатической системы:

• T кислородные побочные продукты нормального роста и размножения клеток остались захваченными в клетках.
• Старые и использованные иммунные клетки гноятся в вашей лимфе.
• Инородные тела , такие как бактерии, вирусы, паразиты и плесень, остаются захваченными иммунными клетками, которым некуда деться.
• Остатки химических веществ в окружающей среде и тяжелые металлы , попавшие в ваш организм (вероятно, с пищей, водой, воздухом или потребительскими товарами), улавливаются без возможности выхода из поля зрения.

Нет времени терять зря! Вам нужно быстро исправить ситуацию и заставить лимфу снова оттекать, чтобы она выводила токсины прямо из вашего тела.

В противном случае у вас может быть необратимая опухоль.

Хуже того, вторичные осложнения, такие как хронические раны или язвы, а в редких случаях рак, могут поднять их уродливые головы. (6)

К счастью, есть много шагов, которые вы можете предпринять сейчас и каждый день , чтобы поддерживать хороший дренаж лимфы и предотвращать забивание лимфы.

Что лучше всего в этих шагах? Все они естественны.

Как можно улучшить свою лимфатическую систему естественным путем?

Два слова ответят на вопрос выше: Lymph Detox.

Для начала, вы можете поставить деньги на эти два естественных способа для поддержки работы вашей лимфы (основываясь на приведенных выше подсказках — вы их уже знаете). Они составляют основу естественной способности вашего организма выводить токсины из лимфы:

1. Упражнение. Исследования показывают, насколько сильно движение влияет на лимфатическую функцию. (7) Вам не обязательно быть марафонцем или триатлонистом. Ходьба и растяжка — отличные способы заставить лимфу двигаться от сокращения мышц. Уборка дома или во дворе тоже имеет значение.

Не стоит недооценивать силу дыхания для разблокировки лимфы! Глубокое дыхание, подобное тому, которое практикуется во время медитаций осознанности, задействует всю грудную клетку , так что вы не просто удаляете газообразные отходы углекислого газа из легких.Вы также выдавливаете лимфу даже из мельчайших межклеточных промежутков и толкаете ее к ее выходным протокам.

2. Пейте много чистой воды. Лимфа в основном состоит из воды. Вся химия жизни происходит в воде. Обезвоживание затрудняет работу ваших клеток. Рекомендуется половина вашего веса в унциях в день. Распространяйте его в течение дня, чтобы ваш метаболический механизм работал ровно и стабильно.

Бонус: Добавьте немного лимонного сока и цедру в воду в качестве универсального детоксикации лимфы.Пейте его в течение дня. Это тоже заставит желчь двигаться!

Кстати о фруктах …

Вот лучших продуктов для лимфодренажа.

Лучшие продукты для лимфодренажа

1. Противовоспалительные продукты , которые не приведут ваше тело в режим атаки = меньше иммунных клеток, которые нужно вымыть лимфой.

Вот некоторые из них, которые должны быть вверху вашего списка покупок каждый раз:

• Листовая зелень (например, капуста, листовая капуста)
• Полезные жиры (в орехах, семенах, оливковом масле)
• Дикий лосось (для омега-3)

2. Продукты с высоким содержанием клетчатки увеличивают объем, удерживая продукты жизнедеятельности и токсины связанными и перемещающимися в лимфу, а также в толстый кишечник.Неудивительно: и здесь побеждает листовая зелень!

3. Нижнее -сахарные продукты (особенно с низким или нулевым содержанием фруктозы) сдерживают воспаление (которое приводит к отеку). Авокадо и ягоды — это фрукты, которые не разочаруют вашу лимфу. Избегайте кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы (HFCS), который содержится во всех обработанных пищевых продуктах. (8)

4. Триглицериды со средней длиной цепи (MCT) обходят лимфу, потому что они достаточно малы и не нуждаются в желчи для транспортировки.(9) Люди с уже нарушенной лимфатической системой могут расслабиться, потребляя MCT в кокосовом масле (которое, к сведению, также содержит некоторые длинноцепочечные жирные кислоты, которые потребуют дополнительной обработки в лимфе для транспортировки).

Для дополнительной лимфатической поддержки, вот 7 мощных натуральных средств, которые дополняют естественную детоксикацию лимфы вашим телом.

7 природных средств для лимфатической поддержки

Всем время от времени нужна небольшая помощь.Ваша лимфатическая система не исключение.

Поскольку ваша лимфатическая система выполняет жизненно важную работу 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, стоит изучить все возможности лимфатической поддержки. Это верно, даже если вы:

• регулярно накачивать (то есть заниматься спортом), чтобы выжать и вытолкнуть из вашего тела лимфу, содержащую токсины
• пить много воды каждый день, чтобы обеспечить жидкую циркуляцию, необходимую для естественного детоксикации лимфы

Одно из мест, где можно найти поддержку лимфы, — это сокровищница мудрости древних цивилизаций на основе лекарственных растений.

Если что-то работает буквально тысячи лет, почему бы не воспользоваться этим? Это может быть недостающий элемент вашей ежедневной лимфатической системы (вы имеете в виду, что у вас его еще нет?), Который поднимет ваше здоровье на более высокий уровень надежности.

Сначала идет ревень из индейки (который, кстати, , а не , полученный из индейки, или из ревеня, который вы можете (кхм …) использовать в качестве пирога).

1. Ревень индейки

Используется в Древнем Китае в течение тысяч лет в первую очередь как слабительное, обширные научные исследования за последние пятнадцать лет показали, что ревень индейки обладает несколькими удивительными свойствами:

• Противовоспалительное
• Антиоксидант
• Противомикробное
• Противогрибковое
• Антивирус
• Противораковые
• Иммуноусиление

В основе его лечебных свойств лежат химические вещества под названием антрахиноны , обычно связанные с яркими красками для текстиля.(10) Но антрахиноны — это гораздо больше, чем то, что радует глаз. 🙂

Антрахиноны являются ключевыми движущими силами в популярном алоэ вера , который вы, вероятно, используете в лосьоне для тела или креме для лица из-за его превосходных антиоксидантных свойств. (11)

Само собой разумеется, что ревень индейки является основным двигателем (во многих отношениях!) Ваших лимфатических сосудов.

2. Щавель овечий

Это трава? Это листовая зелень? Это овечий щавель!

И то и другое, в зависимости от того, о какой характеристике вы говорите.(12)

Без сомнения, широкие свежих листьев придают пикантную терпкость супам, соусам и тушеным блюдам, делая щавель ценным кулинарным ингредиентом во многих культурах мира.

При сушке и добавлении в чай ​​или в качестве добавки танины овечьего щавеля творит чудеса.

Танины — это химические вещества, которые обладают множеством поддерживающих лимфатические свойства, в том числе:

• Противовоспалительное
• Противовирусное
• Антибактериальный
• Антиоксидант

Вяжущее свойство танинов высушивать жидкости делает овечий щавель идеальным средством для лечения большого количества лимфатических проблем, с которыми вы можете столкнуться.(13)

Например, если вы страдаете инфекцией носовых пазух (синусит) с выделением большого количества слизи, овечий щавель быстро ее высушит … естественным путем.

Вы бы поверили, что исследования показывают, что синусит часто возникает из-за грибковой инфекции? (14) И вместе с этим появляется много слизи, которая является частью реакции вашей иммунной системы на нее. Танины в овечьем щавеле не только высушивают слизь, но и обладают противогрибковыми свойствами. (15)

3.Корень лопуха

Если вы любите корневые овощи, такие как морковь или репа, вам понравится корень лопуха.

Основной продукт многих азиатских кухонь на протяжении тысячелетий, корень лопуха, также полон лечебных свойств, особенно для детоксикации лимфы. Это отличный детоксикант, который как мочегонное средство выводит токсины из вашего тела (16)

Помимо того, что корень лопуха является прекрасным антиоксидантом и антибактериальным средством, он традиционно обладает терапевтическими преимуществами в случае:

• Высокое давление
• Подагра
• Гепатит и другие болезни печени
• Рак
• Диабет

Для детоксикации лимфы используйте корень лопуха, чтобы снять опухоль или инфекцию селезенки и миндалин.Другими словами, корень лопуха заряжает ваши лимфатические органы.

4. Корень астрагала

Астрагал, который тысячелетиями использовался в медицине в Древнем Китае, является отличным усилителем лимфатической детоксикации.

Хотя китайцы, возможно, не знали обо всех сложностях лимфатической системы, они определенно знали, что астрагал устраняет проблемы с лимфодренажем, когда они использовали его в качестве отхаркивающего средства (для облегчения удаления слизи и мокроты) и как мочегонное средство (для вымывания лимфы). накопление через почки).(17)

Астрагал также используется при диарее и инфекциях верхних дыхательных путей, которые могут сигнализировать о проблемах с оттоком лимфы. (18)

В качестве дополнительного плюса этот корень содержит сапонины, которые играют важную роль в его отхаркивающей функции, но это еще не все. (19) Также известны сапонины:

• Противовоспалительное
• Противогрибковое
• Противопаразитарное
• Защита кровеносных сосудов
• Снижает уровень холестерина

5.Кора скользкого вяза

Кора скользкого вяза происходит от местного североамериканского дерева — скользкого (или красного) вяза. (20)

Внутренняя кора содержит вяжущие противогрибковые танины, как и овечий щавель. Кора скользкого вяза может помочь в детоксикации лимфы во многом так же, как и овечий щавель.

Особенно полезны люди с респираторными заболеваниями, такими как синусит или заложенность легких.

Кора скользкого вяза также содержит мягкое волокно, называемое слизью.В сочетании с водой, уже присутствующей в вашем теле, он успокаивает воспаленные ткани или слизистые оболочки, образуя желеобразное защитное покрытие. Таким образом кора скользкого вяза успокаивает боль в горле. Точно так же это может облегчить дискомфорт, вызванный язвами.

6. Гравиола

Что нельзя хвалить в гравиоле как натуральном лекарстве?

Также известное как сметанное яблоко или папайя, среди многих других названий, гравиола тропического леса является основным продуктом натуральной медицины во многих культурах, в том числе в Африке, Юго-Восточной Азии и Южной Америке.

Он удерживал свою звезду на протяжении тысяч лет, потому что он надежно и безопасно работает во многих областях, способствующих укреплению здоровья. (21)

Вот лишь некоторые из лимфатических свойств гравиолы:

• Антипаразитарный
• Противомалярийные
• Вяжущее
• Противовоспалительное
• Антимикробное
• Обезболивающее
• Антиоксидант

Все деревьев гравиолы — листья, плоды, кора, корни и семена — используются по одной или нескольким из этих причин.

И я даже не упомянул противораковые свойства, которые в последнее время стали предметом многочисленных научных исследований. (22) Это связано с большим классом химических веществ, называемых ацетогенинами, в этом виде деревьев.

В нескольких исследованиях сообщается, что некоторые ацетогенины в тысячи раз лучше убивают раковые клетки, чем некоторые фармацевтические препараты. Более того, они специально нацелены на раковые клетки, оставляя только здоровые клетки делать свое дело.

7. Чучухуаси

[Подсказка по произношению: это как поезд choo-choo .]

Большое дерево с пологом чучухуаси называет самые глубокие уголки южноамериканского бассейна Амазонки своим домом. Коренные народы на протяжении тысячелетий зависели от лечебных качеств коры этого дерева, включая антиоксидантные, противомикробные и противоопухолевые свойства (23)

Chuchuhuasi — это перуанское слово, означающее «дрожь в спине», относящееся к использованию коры дерева для облегчения боли в спине и артрита.

В качестве поддержки лимфодренажа чучухуаси используется для облегчения воздействия

• Проблемы с желудочно-кишечным трактом, включая язвы
• Боль в горле
• Бронхит

У чучухуаси есть много «двоюродных братьев» деревьев, которые также обладают схожими противовоспалительными свойствами.Они помогают облегчить широкий спектр проблем с желудком и кожей. (24)

Тингенон — это химическое вещество, которое, как считается, отвечает за многие полезные эффекты коры чучухуаси.

Лимфодетокс 101

Как только вы поймете, что ваша лимфатическая система делает для вас, легко понять, насколько важен лимфодренаж. Когда ваши трубы забиваются, очень важно как можно быстрее очистить водопровод.

Питание, упражнения и много воды имеют решающее значение для успеха.Все они являются частью естественного детоксикации лимфы. Вы можете улучшить свои шансы поддерживать лимфоток постоянно, вымывая вредные токсины, добавив 7 натуральных средств.

Кровь очищает лимфатический промыв / органический жидкий детокс

* См. Отказ от ответственности ниже, следующие утверждения не являются заявлениями о медицинских препаратах. Чтобы соответствовать правилам листинга Etsy, мы не можем подробно описать каждую траву / растение или заявить о его функциях.Мы настоятельно рекомендуем вам изучить каждую траву / растение, чтобы лучше понять их функции и полезность!

✅ Формула двойного назначения — Может использоваться как формула для ежедневного ухода / усиливающая добавка или как очищающее средство. (Детокс + руководство по дозировке включено!)

Часть нашей формулы детоксикации для всего тела — шаг 1 из 6.

На основе органических и дикорастущих трав. Экстрагирован растительным глицерином (100% кошерный, получен из пищевой пальмы) и дистиллированной водой.

Обратите внимание: не принимайте в течение 2 часов какие-либо лекарства.Не принимайте вместе с антикоагулянтами / лекарствами от артериального давления до получения разрешения у вашего лицензированного специалиста в области здравоохранения *

Покупайте другие наши продукты

✨ Очиститель от слизи: https://www.etsy.com/listing/827674667/

✨Сердечно-сосудистое очищение: https://www.etsy.com/listing/839461116/

✨Чистка печени: https://www.etsy.com/listing/860122069/

✨Очищение легких: https: // www .etsy.com / листинг / 842236603/

✨ Очищение почек: https: // www.etsy.com/listing/861100025/

✨ Очищение толстой кишки: https://www.etsy.com/listing/847194330/

✨ Средство для снятия воспаления: https://www.etsy.com/listing/878209804/

* Заявление об ограничении ответственности: не принимать при приеме разжижающих кровь препаратов или антибиотиков, отпускаемых по рецепту. Эти заявления не были одобрены FDA. Не предназначен для лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лицензированным врачом, прежде чем принимать эту или любую другую пищевую добавку. Наша информация и / или рекомендации не должны рассматриваться как замена профессиональной медицинской помощи и / или совета.По юридическим причинам RESTOREDBYLIFEINC и все представители RESTOREDBYLIFEINC не могут и не будут давать медицинские советы или делать медицинские заявления.

Оцените это описание

Считаете ли вы приведенное выше описание полезным? Сообщите Etsy.

Да, это полезно Нет, это бесполезно Лимфатическая система

: как сделать ее сильной и эффективной

Что такое лимфатическая система? Это критически важная часть иммунной системы, жизненно важная для защиты нас от болезней и повреждений, воспалений, вызывающих болезни .По сути, лимфатическая система — это внутренняя «дренажная система» организма, сеть кровеносных сосудов и лимфатических узлов, которые переносят жидкости из тканей вокруг тела в кровь и наоборот.

Лимфатическая система играет главную роль в защите организма от внешних угроз, таких как инфекции, бактерии и раковые клетки, помогая поддерживать баланс жидкости.

Лучший способ защитить сложную серию пересекающихся лимфатических сосудов и «узлов», которые охватывают почти все тело (каждый, кроме центральной нервной системы), — это придерживаться лечебной диеты , заниматься спортом и принимать меры по детоксикации тело естественно.

Лимфатические сосуды переносят жидкость, которая управляется через «клапаны», которые не позволяют жидкости двигаться в неправильном направлении, подобно тому, как кровоток работает в артериях и венах. Фактически, лимфатическая система очень похожа на систему кровообращения, состоящую из ветвей вен, артерий и капилляров — обе они переносят необходимые жидкости по всему телу и жизненно важны для поддержания нашей жизни.

По сравнению с венами лимфатические сосуды намного меньше, и вместо того, чтобы разносить кровь по всему телу, лимфатическая система переносит жидкость, называемую лимфой, в которой хранятся наши клетки крови.(1) Лимфа — это прозрачная водянистая жидкость, которая вместе с бактериями переносит молекулы белка, соли, глюкозу и другие вещества по всему телу.

Помимо лимфатических сосудов и узлов, лимфатическая система (также иногда называемая «лимфатической системой») включает несколько других органов: (2)

• миндалины (железы, расположенные в задней части горла, которые фильтруют бактерии до того, как начнется пищеварение)
• аденоиды (железа, расположенная в задней части носа, которая защищает вход в пищеварительную систему и легкие)
• селезенка и тимус (фильтрующие органы, которые сканируют кровь и производят лейкоциты)

---

Как работает лимфатическая система

Вот как работает лимфатическая система, чтобы защитить нас от болезней: каждый день мы вступаем в контакт с различными типами микробов, бактерий и токсинов, которые проникают в наш организм и попадают в лимфатическую жидкость.В конце концов, жидкость, содержащая эти организмы, может попасть в лимфатические узлы, где иммунная система «атакует» любые предполагаемые угрозы, пытаясь уничтожить их с помощью белых кровяных телец.

Внутри лимфатических узлов (которые выглядят как маленькие бобовидные структуры) бактерии отфильтровываются и образуются лейкоциты, которые используются как часть нашего защитного механизма, а затем пополняются.

Еще одна важная роль лимфатической системы — поддержание баланса жидкостей организма.Когда лимфатическая система работает должным образом, мы не испытываем болезненных отеков или аномального удержания воды.

Наши кровеносные и лимфатические сосуды просачивают жидкость в окружающие ткани и из них, поэтому жидкость можно отводить. Излишняя жидкость выводится из организма, что предотвращает набухание или опухание тканей — однако, когда мы уколы или травмированы, жидкость накапливается в поврежденной области, поэтому возникают пульсация и боль.

Вы, вероятно, испытали увеличение лимфатических узлов в какой-то момент, когда вы были больны, особенно те, которые расположены возле горла или гениталий, которые могут быть вызваны распространенными инфекциями ( инфекции мочевыводящих путей , стрептококковая ангина, простуда или ангина, и т.п.).

Лимфатические узлы находятся вокруг тела, наиболее заметными из которых являются горло, пах, подмышки, грудь и живот. Лимфатические узлы расположены рядом с основными артериями, поскольку лимфатическая система соединяется с кровотоком, чтобы кровь оставалась чистой. В лимфатических узлах создаются иммунные клетки, которые имеют решающее значение для борьбы с инфекциями и заживления ран.

Лимфатические узлы способны определять проникновение вредных организмов в организм, что побуждает их производить больше белых кровяных телец, борющихся с инфекцией, называемых лимфоцитами.

Лимфатическая жидкость также проходит через селезенку и тимус в дополнение к лимфатическим узлам, прежде чем попасть в кровоток. Селезенка — еще один фильтрующий орган, который находится внутри брюшной полости под диафрагмой. Он играет важную роль в иммунной системе, удаляя опасные микробы, балансируя жидкости и разрушая старые или поврежденные эритроциты.

Одна из наиболее важных функций селезенки — производство макрофагов, В-лимфоцитов и Т-лимфоцитов, типов лейкоцитов, которые активируются, когда кровь проходит через селезенку и обнаруживаются вредные вещества.Они поглощают и уничтожают бактерии, удаляют мертвые клетки, оставшиеся в крови, и выводят инородные тела из организма. Тимус расположен под грудной клеткой и выполняет ту же работу: фильтрует кровь и создает или удаляет лейкоциты.

---

Заболевания, поражающие лимфатическую систему

Когда лимфатическая система становится чрезмерно напряженной, симптомы и признаки могут включать: (3)

• хроническая усталость
• опухоль в лимфатических узлах (например, в горле, подмышках или паху)
• Мышечные боли
• Боли в суставах
• Болезни горла и частые простуды
• частые инфекции или вирусы
• Симптомы фибромиалгии
• Артрит
• и даже образование рака

Организм защищает нас от инфекций и болезней, улавливая микробы, обнаруженные в наших тканях (в основном бактерии, которые мы собираем из окружающей среды), и отправляя их в лимфатические узлы, где они становятся «ловушками».«Это не дает бактериям распространяться и вызывать такие проблемы, как вирусы. Как только бактерии попадают в ловушку, лимфоциты атакуют и убивают бактерии.

Лимфатические узлы увеличиваются при наличии инфекции или вируса — даже при обнаружении раковых клеток — из-за увеличения производства лимфоцитов. По сути, так возникает воспаление. (4) Иногда это заметно при воспалении лимфатических узлов, например, при железистой лихорадке, при которой лимфатические узлы становятся болезненными.К другим заболеваниям, влияющим на лимфатическую систему, относятся:

• Лимфомы — тип рака, который начинается в лимфатических узлах, когда лимфоциты претерпевают изменения, а затем размножаются и образуют опухоль, опухоль может распространяться на другие части тела
• Болезнь Ходжкина — рак лимфатической системы
• Отек (также называемый отеком) — задержка воды и отек, вызванные скоплением жидкости в тканях
• Тонзиллит — инфекция миндалин в горле, часто приводящая к опуханию миндалин, требующему удаления
• Лимфаденопатия — лимфатические узлы набухают или увеличиваются из-за инфекции, иногда несколько одновременно могут опухать и вызывать боль
• Лимфаденит — воспаление лимфатических узлов, вызванное инфекцией ткани, обычно бактериальной инфекцией и часто в горле. Лимфангит — еще одна инфекция лимфатической системы, которая поражает лимфатические сосуды, а не узлы.
• Спленомегалия — увеличение селезенки из-за вирусной инфекции, упражнения или занятия контактными видами спорта могут быть опасны, когда у кого-то есть это заболевание, потому что любое воздействие на очень опухшую селезенку может вызвать ее разрыв

---

Лимфатическая система и развитие рака

Лимфатическая система играет решающую роль в защите от рака.Когда раковые клетки отделяются от опухоли, они могут попасть в ближайший лимфатический узел, поэтому увеличенные лимфатические узлы являются потенциальным признаком того, что злокачественная опухоль может скрываться (хотя это не всегда так). Часто врачи проверяют лимфатические узлы на опухоль и аномалии, когда проверяют пациента на рак или исследуют, распространился ли существующий рак.

Очень важной задачей иммунной системы является создание лимфоцитов, некоторые из которых вырабатывают антитела — белки, которые уничтожают микробы и останавливают распространение инфекций или мутировавших клеток.В некоторых случаях этот процесс не работает достаточно быстро, чтобы бороться с повреждением свободными радикалами и остановить распространение рака. Или же неисправности и мутировавшие клетки могут начать очень быстро размножаться и распространяться.

Рак может начаться либо в лимфатических узлах (называемых лимфомой), либо распространиться туда откуда-то еще. Раковые клетки, отколовшиеся от опухоли, могут перемещаться в другие части тела через кровь или лимфатическую жидкость, где они достигают других органов и продолжают размножаться.

В большинстве случаев организм заботится об этом процессе и способен уничтожить небольшое количество мутировавших клеток или ускользнувших раковых клеток до того, как они начнут распространяться, но требуется лишь небольшое количество мутировавших раковых клеток, чтобы добраться до другой части. тело до того, как они смогут образовать новые опухоли (так называемые метастазы). Это может стать болезненным и очень быстро заметным, если лимфатические узлы увеличиваются (иногда они становятся большими и достаточно болезненными, чтобы их можно было потрогать пальцами, надавив на кожу).

Рак, обнаруженный в лимфатических узлах, влияет на то, как лечится рак, и на какой «стадии» рака находится человек. Хирург может удалить лимфатический узел, если он заражен раковыми клетками (это называется биопсией), или если уже слишком поздно, потому что рак распространился, могут потребоваться другие методы лечения, такие как химиотерапия или облучение. Одна из проблем, связанных с удалением лимфатических узлов для удаления раковых клеток, заключается в том, что это лишает организм возможности сбалансировать жидкости и удалить отходы тканей, что может вызвать опухание и болезненность тканей, что называется лимфедемой.(5)

Многие врачи используют «систему TNM» для классификации стадий рака, которая обозначает опухоль, метастазы и (лимфатические) узлы. Если в лимфатических узлах нет рака, дается значение 0; если рак обнаружен в небольшом количестве узлов и еще не является серьезным, дается число от 1 до 3; а если он обнаружен во многих узлах, диагностируется «поздняя стадия» рака, то есть 3-4 стадии. (6)

Связанный: Детокс мозга: пришло время для очищения? (Плюс как это сделать)

---

Как поддерживать сильную лимфатическую систему

Игнорирование здоровья вашей лимфатической системы означает, что ваш иммунитет пострадает, и вы с большей вероятностью столкнетесь с обычными заболеваниями и даже с долгосрочными проблемами со здоровьем.Вот пять способов повысить вашу иммунную систему и, кроме того, поддержать здоровую лимфатическую систему:

1. Уменьшить воспаление и улучшить кровообращение

Правильное питание, физические упражнения, отказ от курения, достаточный сон и снижение стресса имеют решающее значение для снижения окислительного стресса и остановки естественных процессов детоксикации организма. Система кровообращения и лимфатическая система зависят друг от друга.

В то время как кровь циркулирует по телу через кровеносные сосуды, некоторая жидкость естественным образом просачивается наружу и попадает в ткани.Это нормальный процесс, при котором в клетки доставляются питательные вещества, вода и белки. Жидкость также собирает продукты жизнедеятельности клеток, такие как бактерии, или даже мертвые или поврежденные клетки, такие как раковые клетки.

Ткани, расположенные вокруг тела, могут воспаляться и становиться болезненными при замедлении кровообращения и нарастании воспаления. Здоровая лимфатическая система питает мышцы, суставы и другие ткани, потому что лимфатические сосуды имеют крошечные отверстия, через которые газы, вода и питательные вещества проходят к окружающим клеткам (так называемая интерстициальная жидкость).Затем жидкость стекает обратно в лимфатические сосуды, затем поступает в лимфатические узлы для фильтрации и, наконец, в более крупный лимфатический сосуд, расположенный у основания шеи, называемый грудным протоком.

Грудной проток сбрасывает очищенную лимфатическую жидкость обратно в кровь, и цикл продолжается и продолжается — вот почему кровообращение важно для поддержания бесперебойной работы системы, иначе ткань может опухнуть из-за избытка отходов. Чтобы поддерживать циркуляцию крови и оптимальное функционирование лимфатической системы, важно получить все необходимые питательные вещества, такие как витамины, минералы, электролиты и антиоксиданты.

2. Соблюдайте противовоспалительную диету

Чем более насыщен питательными веществами ваш рацион и чем меньше химикатов попадает в ваш организм, тем лучше может работать ваша лимфатическая система. Продукты, которые создают нагрузку на пищеварительную, кровеносную и иммунную системы, включают распространенные аллергены (например, молочные продукты, глютен, сою, моллюски или пасленовые), низкокачественные продукты животного происхождения, рафинированные растительные масла и обработанные пищевые продукты, содержащие химические токсины.

Противовоспалительные продукты , с другой стороны, поставляют столь необходимые питательные вещества и антиоксиданты, а также снижают повреждение свободными радикалами (также называемое окислительным стрессом), которое стареет организм и снижает иммунитет.

Некоторые из основных продуктов с высоким содержанием антиоксидантов, на которых стоит сосредоточиться, включают:

• зеленые листовые овощи
• крестоцветные овощи (брокколи, капуста, цветная капуста и др.)
• ягод
• Омега-3 продукты лосось и дикие морепродукты
• орехи и семена (чиа, лен, конопля, тыква и др.)
• нерафинированные масла, такие как оливковое масло первого отжима и кокосовое масло
• травы и специи (например, имбирь, куркума, чеснок)

3.Упражнение

Лимфатическая система работает лучше всего, когда вы двигаете телом, что помогает поддерживать циркуляцию жидкости и попадание питательных веществ в клетки. Есть причина, по которой застой заставляет вас чувствовать себя более болезненно, скованно и склонно к болезням.

Любой тип регулярных упражнений и движений (например, простая ходьба) хорош для поддержания потока лимфатической жидкости, но некоторые упражнения кажутся особенно полезными, в том числе йога (которая скручивает тело и помогает отводить жидкость), высокоинтенсивные интервальные тренировки. (также называется HIIT-тренировка , которая отлично подходит для улучшения кровообращения) или «отскок».«

Растет популярность прыжков на отскок и включает прыжки с небольшого батута, который можно держать в доме. Он занимает всего несколько футов, и всего пять-десять минут прыжков в день действительно могут повысить частоту сердечных сокращений и помочь вашей лимфатической системе работать бесперебойно.

(А почему бы не продолжить тренировку с помощью расслабляющей детокс-ванны , чтобы еще больше улучшить кровоток?)

4. Массаж и пенный валик

Пенная процедура и массаж используются для предотвращения отеков, боли и скопления жидкости в тканях.Пенный валик, также называемый миофасциальным расслаблением, представляет собой вид самомассажа, который многие люди делают до или после тренировки. Его цель — помочь тканям легче восстанавливаться и разрушить мышечные и тканевые спайки, которые могут вызвать стянутость и травмы. Катание с пеной также увеличивает приток крови к мышцам и помогает ускорить восстановление и улучшить работоспособность.

«Лимфодренажный массаж» — это вид специализированной массажной терапии, которая помогает клеткам выводить токсины и устраняет застой лимфы.Исследования показали, что он полезен для снижения интенсивности боли, болевого давления и болевого порога. (7) Массаж может активировать лимфатическую систему и помочь вывести лишнюю жидкость из тканей.

Некоторые массажисты специально обучены ручному лимфодренажу, но любой тип массажа глубоких тканей также полезен. Вы даже можете массировать себя, чтобы уменьшить боль в увеличенных лимфатических узлах, мышцах или суставах.

5. Инфракрасная сауна

Никогда не слышали об инфракрасных саунах? Это простое лечение — один из лучших способов естественной детоксикации организма и поддержки общего состояния иммунной системы.Инфракрасная сауна работает за счет увеличения потоотделения, поэтому из тканей выводится больше токсинов. Он также может улучшить кровообращение и помочь заживлению тканей, что имеет решающее значение для здоровья лимфатической системы.

Исследования показывают, что регулярные процедуры в инфракрасной сауне могут улучшить качество жизни людей, страдающих хронической болью, синдромом хронической усталости, депрессией и застойной сердечной недостаточностью. (8) Люди, которые используют сауну, любят ее, потому что она расслабляющая, исцеляющая, экономичная, может проводиться у вас дома и действительно работает.Инфракрасные сауны используют тепловые лампы, которые генерируют инфракрасные световые волны, которые проникают в ткани и способствуют регенерации клеток вместе с потоотделением.

.