От чего бывает бессонница у мужчин – Бессонница у мужчин: причины плохого сна — от чего и почему бывает, лечение, к какому врачу обратиться

Содержание

возможные заболевания и способы их лечения

Споры о том, чем является бессонница, начались в стародавние времена, и даже не собираются утихать в современном мире.

Одни люди считают это явление недугом, который следует лечить, другие воспринимают бессонницу, как психологическое состояние, имеющее исключительно душевную основу. Однако, последние исследования, четко показали, что правы обе стороны спора.

Причины возникновения бессонницы можно условно поделить на психологические и физиологические. К первой категории относятся те причины, которые не связаны непосредственно с состоянием здоровья мужчины.

Вторая включает в себя нарушение выработки гормонов, воздействие паразитов и даже серьезные патологии, угрожающие не только мужскому здоровью, но и жизни. Причины и лечение бессонницы у мужчин рассмотрим далее в статье.

Причины бессонницы у мужчин

Как уже было отмечено выше, бессонница у мужчин может возникать как из-за психологических расстройств, так и по причине реальных проблем со здоровьем, которые необходимо лечить.

Краткая характеристика возможных причин бессонницы может ответить на ряд вопросов.

  1. Внешние причины, мешающие быстро уснуть и сохранять крепкий, здоровый сон. Этими причинами могут стать: шумная обстановка в помещении для сна, яркое освещение, повышенная или пониженная температура воздуха, высокая влажность.
  2. Эмоциональные переживания, к которым относятся различные проявления стресса. Например, тяжелый день, полный негативными впечатлениями, может полностью лишить сна не только взрослого мужчину, но и маленького ребенка, чей организм работает как часы.
  3. Переутомление. Парадокс, но слишком сильная усталость иногда мешает крепкому сну и быстрому засыпанию.
  4. Заболевания также могут стать причиной бессонницы. Такой болезнью не обязательно становится серьезная патология. Достаточно легкой головной или зубной боли, чтобы напрочь отбить сон.
  5. Опасные привычки, такие как никотиновая зависимость и злоупотребление алкоголем, нарушают гормональный обмен. Это отражается на качестве сна и интенсивности засыпания.

Любая из перечисленных причин поддается лечению. Необходимо лишь приложить определенные усилия и что-то поменять в своей повседневности.

Влияние тестостерона на сон

Тестостерон – основной гормон каждого мужчины. От него зависит практически вся деятельность организма.

В какой-то момент, чаще всего после тридцати лет, количество вырабатываемого тестостерона начинает неуклонно снижаться.

Это приводит к сокращению длинной фазы сна, необходимой для полноценного отдыха.

Интересно то, что раньше ученые связывали причину снижения уровня тестостерона как раз с изменением режима сна. На деле вышло все наоборот – именно тестостерон, точнее его сокращение, отрицательно влияет на сон. Это открытие внесло ряд кардинальных изменений в методику лечения бессонницы.

Алкоголь и курение

Эти пагубные привычки плохо влияют абсолютно на все процессы в организме. Взрослые мужчины подвержены этой пагубе больше, чем все остальные категории населения вместе взятые. Неудивительно, что это одна из основных причин мужской бессонницы, которая, однако, лечится легче всего.

Достаточно лишь отказаться от употребления вредных веществ, и через пару месяцев проблема решится сама собой.

В противном случае возникает реальный повод обратиться к врачу, ведь такое развитие событий может оказаться признаком серьезной патологии.

Никотин и этиловый спирт влияют на выработку мелатонина.

Этот гормон, который вырабатывается шишковидной железой, является природным регулятором суточных ритмов. Именно от него зависит крепость сна и скорость засыпания. Если его недостаточно, то сон будет беспокойным и прерывистым.

Особенно сильно вредные привычки влияют на сон в том случае, если употребление нежелательных веществ происходит непосредственно перед отходом в царство Морфея. Именно поэтому мужчины, которые «перебрали» вечером, спят очень беспокойно и постоянно просыпаются.

В случае с курением добавляется еще одна напасть – повышенная выработка адреналина. Он мешает не только быстро заснуть, но и препятствует полноценному отдыху, ведь нервная система под воздействием этого гормона находится в постоянном напряжении.

Бессонница — состояние неприятное, к тому же если она длится много дней подряд, это может негативно отразиться на состоянии здоровья человека. Препараты от бессонницы — особенности выбора и обзор групп лекарственных средств.

Какие таблетки можно принимать от бессонницы пожилым людям и беременным женщинам, расскажем в этой теме.

Знаете ли вы, что у пожилых людей проблемы со сном бывают довольно часто? Препараты от бессонницы для пожилых должны подбираться с учетом наличия сопутствующих заболеваний. Здесь http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/son/sredstva-ot-bessonnicy-dlya-pozhilyx.html рассмотрим классификацию расстройств сна и методы борьбы с недугом в пожилом возрасте.

Неправильный образ жизни

Это на удивление широкое понятие, включающее в себя как нарушение режима дня, так и неправильное питание. Оба этих фактора не только способствуют возникновению бессонницы, но и вызывают различные заболевания, иногда очень серьезные. Дополнительным фактором, который относится к этой причине плохого сна, является неправильный режим физических нагрузок.

Если слишком рано вставать и поздно отходить ко сну, то можно сбить «биологические часы». Организм привыкает к непродолжительному сну.

На первых порах это не вызывает совершенно никаких негативных последствий или неудобств. Но никто не отменял естественные ритмы.

Согласно им, полноценный сон взрослого мужчины должен продолжаться не меньше 7–7.5 часов.

Сокращение этого времени приводит к тому, что организм испытывает постоянную усталость, ведь такой продолжительности сна для отдыха ему явно недостаточно. Дополняет картину поздний «отбой». Те люди, которые ложатся в постель позднее 23.00, неминуемо ощущают на себе все «прелести» бессонницы.

Неправильное питание наносит еще больший вред организму. Некоторые мужчины считают, что поесть перед сном – залог хорошего отдыха. Это очень большая ошибка! Плотный ужин с последующим «отбоем» заставляет организм работать в усиленном режиме. Пища нуждается в переваривании, а отсутствие физических нагрузок во время сна никак не способствует пищеварительному процессу. Мужчина полагает, что спит, а в реальности активно работает, какой уж тут крепкий сон.

Дополняют картину неумеренные физические нагрузки перед сном. Например, вечерняя пробежка, к которой давно привыкли многие люди. А ведь занятия спортом вызывают повышенное выделение гормонов, в том числе и адреналина, который никак не способствует здоровому сну.

Отказ от вечерних тренировок зачастую помогает восстановить режим сна.

Проблемы со здоровьем

Разве можно хорошо выспаться, если что-то болит? Нельзя! Это значит, что для устранения такой причины бессонницы придется посетить врача и пройти назначенный им курс лечения.

Это не только восстановит сон, но и поможет избежать куда более серьезных проблем, чем бессонница.

Зубная боль – самая страшная, которая может посетить человеческий организм. Особенность этой напасти в том, что она усиливается с наступлением ночи.

Во время приступов зубной боли нельзя не то что заснуть, но даже сосредоточиться на своих мыслях.

Аденома простаты, как правило, не вызывает сильной боли, однако постоянных позывов к мочеиспусканию мужчине избежать не удастся. Так же как и зубная боль, эта патология обостряется в ночное время. Сон превращается в постоянную беготню в туалет. В такой ситуации нельзя откладывать поход в больницу. Дело даже не в бессоннице, а в том, что аденома может привести к мужскому бессилию, а иногда и к бесплодию.

Хоть головные боли не настолько ужасны, как зубные, но выспаться они вряд ли дадут. Некоторые мужчины борются с ней, принимая за ночь по нескольку таблеток сильного анестетика, а это вредит организму. Более того, частые головные боли могут служить симптомами таких болезней, как:

  • гипертония;
  • заражение паразитами;
  • воспаление внутреннего уха;
  • опухоль.

Все описанные примеры являются не только причиной бессонницы, но и признаками патологий, развивающихся в организме. Их лечение не только восстанавливает здоровый, крепкий сон, но и спасает здоровье, а иногда жизнь. Нужно как можно скорее попасть в больницу!

Лечение бессонницы у мужчин

Сколько причин, столько и методов лечения. Связано это не только с нарушениями сна, но и с сопутствующими заболеваниями.

Методы исцеления зависят от причин, вызывающих нарушение сна. В этом случае работает правило, гласящее о первоочередной борьбе с причинами хвори, а не ее симптомами.

Если речь идет о внешних раздражителях, мешающих нормальному сну, то это и лечением назвать неприлично.

В этом случае будет достаточно как следует поработать над спальным местом. В первую очередь, необходимо выбрать правильное освещение. Оно не должно быть ярким и резким, чем мягче свет – тем крепче сон. Но не нужно оставлять спальню в полной темноте, это может начать угнетать нервную систему.

Если речь идет о недостатке тестостерона в организме, то следует проконсультироваться с врачом. Он выпишет средства, стимулирующие выработку гормона. Другой вариант – будет прописан чистый тестостерон, однако такие рекомендации врача довольно редки, и обычно свидетельствуют о расстройстве гормональной системы.

Для лечения бессонницы следует отказаться от употребления алкоголя и табака. Если не получается бросить эти пагубные привычки раз и навсегда, то следует хотя бы ограничить их в вечерние часы. Это помогает нормализовать гормональный баланс перед сном. Также следует ограничить потребление чая и кофе менее, чем за два часа до «отбоя».

Если в организме наблюдается патология, то требуется срочно обратиться к врачу. Самолечением заниматься не следует, это может нанести организму вред. Врач будет бороться не с самим нарушением сна, а с причинами, вызывающими его.

Главная рекомендация – восстановление упорядоченного образа жизни.
  • Нужно отказаться от еды перед сном;
  • Исключить серьезные физические нагрузки по вечерам;
  • Следует ложиться отдыхать не позднее чем в 23.00.

Эти рекомендации обязательно вернут здоровый сон любому мужчине!

Видео на тему


Бессонница у мужчин — причины, симптомы, лечение

Причины бессонницы у мужчин

Причины бессонницы у мужчин могут быть самыми разнообразными – от пересыпания накануне до серьезных нарушений в функционировании организма. Проблемы со сном у представителей мужского пола встречаются так же часто, как и у женщин, но при этом носят они другой характер.

Признаки бессонницы

Чтобы понять, действительно ли у вас появились проблемы со сном, следует узнать, какие признаки имеет мужская бессонница. Такое нарушение характеризуется следующими проявлениями:

  • трудное и длительное засыпание;
  • чуткость и поверхностность сна, прерывание его из-за любых внешних раздражителей;
  • частые ночные пробуждения;
  • снижение работоспособности;
  • ощущение усталости и вялости по утрам.

Наличие таких постоянных симптомов у мужчин указывает на бессонницу. Чтобы избавиться от проблемы, следует узнать, от чего могут возникать такие нарушения.

Признаки бессонницы

Основные факторы нарушения сна

Все причины появления бессонницы у представителей мужского пола специалисты условно делят на две группы – психологические и физиологические. Первую группу составляют факторы, которые никаким образом не связаны с физиологическим состоянием здоровья человека.

Вторая группа – причины, обусловленные некоторыми физиологическими изменениями в мужском организме. Это могут быть нарушения гормонального фона или некоторые заболевания.

Специалисты называют такие возможные причины нарушения сна у представителей мужского пола:

  • стрессовые ситуации;
  • депрессивные состояния;
  • переутомление;
  • неправильная гигиена сна;
  • злоупотребление алкоголем и никотином;
  • употребление кофе или крепкого чая незадолго до сна;
  • глубокие личностные переживания;
  • продолжительный отдых накануне;
  • любые заболевания, которые нарушают нормальное функционирование организма;
  • резкая смена обстановки;
  • переедания на ночь.

Часто нарушение бывает на фоне течения сахарного диабета, болезни Паркинсона, рака, кислотного рефлюкса, бронхиальной астмы, синдрома беспокойных ног (о причинах синдрома беспокойных ног читайте в отдельной статье).

Основные факторы нарушения сна

Важно! Чаще всего с проблемой бессонницы сталкиваются мужчины в возрасте после 40 лет. Это обусловлено физиологическими особенностями организма, а именно – изменением гормонального фона.

Как тестостерон влияет на качество сна?

Основным гормоном организма мужчины является тестостерон. От него зависит не только способность зачатия ребенка, но и вся деятельность организма. Обычно после 30 лет выработка тестостерона начинает постепенно снижаться, а ближе к 40 годам у многих мужчин отмечается совсем низкий уровень этого гормона.

Недостаток тестостерона неизбежно вызывает сокращение длинной фазы сна, без которой становится невозможным полноценный отдых. Влияние тестостерона на продолжительность и качество сна внесло существенные изменения в лечение бессонницы у представителей мужского пола.

Неправильная гигиена сна

Нарушение сна может быть вызвано и тем, что помещение, отведенное для ночного отдыха, не соответствует нормам гигиены. Неправильная гигиена состоит из таких факторов:

  • высокая или низкая температура воздуха в помещении, не комфортная для сна;
  • яркое освещение;
  • слишком сухой воздух;
  • неудобный матрас, подушка или кровать;
  • тесное или синтетическое белье;
  • внешние звуковые раздражители.

Все эти факторы часто являются причиной бессонницы, трудного и длительного засыпания и частых пробуждений по ночам. Лечения в таком случае не требуется, достаточно создать комфортные условия для сна.

Неправильная гигиена сна

Переедание и нарушения сна

Привычка переедать на ночь неблагоприятно отражается на самочувствии человека и работе всего организма в целом. Засыпание с переполненным желудком всегда проходит достаточно тяжело. Дискомфорт в области живота не дает человеку уснуть.

Есть отдельная категория продуктов, которые оказывают на организм бодрящее действие. Чтобы не было трудностей с отходом ко сну, следует отказаться от употребления на ночь кофе, крепкого чая, черного шоколада, напитков-энергетиков, алкоголя. Такие продукты оказывают стимулирующее действие на нервную систему.

Если причиной бессонницы является переедание на ночь, мужчину будут тревожить такие явления:

  • чуткость и поверхностность сна;
  • частые пробуждения;
  • трудности с принятием удобной позы;
  • ощущение боли или тяжести в области живота.

Переедание и нарушения сна

Употребление алкоголя и никотина

Вредные привычки – злоупотребление алкоголем и никотином, вредно воздействует на весь организм, в том числе и на сон. Пагубное воздействие обусловлено тем, что этиловый спирт и никотин замедляют процесс выработки мелатонина.

Именно от этого гормона зависит регуляция режимов сна и бодрствования, глубина и продолжительность ночного отдыха. Особенно вредно употреблять алкогольные напитки и курить на ночь.

Мужчины, которые имеют такие вредные привычки, плохо спят ночью и часто просыпаются. Чтобы нормализовать суточные ритмы, необходимо отказаться от алкоголя и курения.

Употребление алкоголя и никотина

Как проходит лечение бессонницы?

Причины и лечение нарушения сна тесно между собой связаны. Не зная, почему именно возникает бессонница у мужчин, проблему практически невозможно устранить без приема снотворных препаратов.

Чтобы вылечить бессонницу, мужчине сразу после возникновения такой проблемы следует обратиться к квалифицированному специалисту. На основании жалоб и результатов проведенного обследования специалист скажет, как лечить бессонницу.

Для борьбы с мужской бессонницей важно обеспечить здоровый и глубокий сон. Для этого необходимо ежедневно придерживаться таких простых правил:

  1. В вечернее время не пить кофе, чай, алкоголь.
  2. Отказаться от сытного жирного ужина, отдавая предпочтение легкой и низкокалорийной пище за несколько часов до сна.
  3. Избегать стрессов и эмоциональных перенапряжений.
  4. Вести контроль над физическими и умственными нагрузками, не допускать переутомлений.
  5. Исключить просмотры телевизора и работу за компьютером перед сном.
  6. Следить за состоянием здоровья, своевременно проводить лечение всех заболеваний.
  7. Ежедневно стараться ложиться спать в одно и то же время, чтобы выработался распорядок дня, и организм сам уже готовился к отдыху.

Важно знать! Медикаментозная терапия назначается специалистом только при хронической бессоннице после полного обследования пациента.

Как проходит лечение бессонницы?

Лечение состоит из приема снотворных и седативных медикаментов. Кроме того, при обнаружении любых патологий, требуется их симптоматическое лечение.

Метод лечения должен выбираться врачом на основании проблем у каждого пациента индивидуально. Не стоит самостоятельно принимать снотворные и успокаивающие препараты, такими действиями можно лишь ухудшить ситуацию.

Бессонница у мужчин — причины, симптомы, лечение

Причины бессонницы у мужчин

Причины бессонницы у мужчин могут быть самыми разнообразными – от пересыпания накануне до серьезных нарушений в функционировании организма. Проблемы со сном у представителей мужского пола встречаются так же часто, как и у женщин, но при этом носят они другой характер.

Признаки бессонницы

Чтобы понять, действительно ли у вас появились проблемы со сном, следует узнать, какие признаки имеет мужская бессонница. Такое нарушение характеризуется следующими проявлениями:

  • трудное и длительное засыпание,
  • чуткость и поверхностность сна, прерывание его из-за любых внешних раздражителей,
  • частые ночные пробуждения,
  • снижение работоспособности,
  • ощущение усталости и вялости по утрам.

Наличие таких постоянных симптомов у мужчин указывает на бессонницу. Чтобы избавиться от проблемы, следует узнать, от чего могут возникать такие нарушения.

Признаки бессонницы

Основные факторы нарушения сна

Все причины появления бессонницы у представителей мужского пола специалисты условно делят на две группы – психологические и физиологические. Первую группу составляют факторы, которые никаким образом не связаны с физиологическим состоянием здоровья человека.

Вторая группа – причины, обусловленные некоторыми физиологическими изменениями в мужском организме. Это могут быть нарушения гормонального фона или некоторые заболевания.

Специалисты называют такие возможные причины нарушения сна у представителей мужского пола:

  • стрессовые ситуации,
  • депрессивные состояния,
  • переутомление,
  • неправильная гигиена сна,
  • злоупотребление алкоголем и никотином,
  • употребление кофе или крепкого чая незадолго до сна,
  • глубокие личностные переживания,
  • продолжительный отдых накануне,
  • любые заболевания, которые нарушают нормальное функционирование организма,
  • резкая смена обстановки,
  • переедания на ночь.

Часто нарушение бывает на фоне течения сахарного диабета, болезни Паркинсона, рака, кислотного рефлюкса, бронхиальной астмы, синдрома беспокойных ног (о причинах синдрома беспокойных ног читайте в отдельной статье).

Основные факторы нарушения сна

Важно! Чаще всего с проблемой бессонницы сталкиваются мужчины в возрасте после 40 лет. Это обусловлено физиологическими особенностями организма, а именно – изменением гормонального фона.

Как тестостерон влияет на качество сна?

Основным гормоном организма мужчины является тестостерон. От него зависит не только способность зачатия ребенка, но и вся деятельность организма. Обычно после 30 лет выработка тестостерона начинает постепенно снижаться, а ближе к 40 годам у многих мужчин отмечается совсем низкий уровень этого гормона.

Недостаток тестостерона неизбежно вызывает сокращение длинной фазы сна, без которой становится невозможным полноценный отдых. Влияние тестостерона на продолжительность и качество сна внесло существенные изменения в лечение бессонницы у представителей мужского пола.

Неправильная гигиена сна

Нарушение сна может быть вызвано и тем, что помещение, отведенное для ночного отдыха, не соответствует нормам гигиены. Неправильная гигиена состоит из таких факторов:

  • высокая или низкая температура воздуха в помещении, не комфортная для сна,
  • яркое освещение,
  • слишком сухой воздух,
  • неудобный матрас, подушка или кровать,
  • тесное или синтетическое белье,
  • внешние звуковые раздражители.

Все эти факторы часто являются причиной бессонницы, трудного и длительного засыпания и частых пробуждений по ночам. Лечения в таком случае не требуется, достаточно создать комфортные условия для сна.

Неправильная гигиена сна

Переедание и нарушения сна

Привычка переедать на ночь неблагоприятно отражается на самочувствии человека и работе всего организма в целом. Засыпание с переполненным желудком всегда проходит достаточно тяжело. Дискомфорт в области живота не дает человеку уснуть.

Есть отдельная категория продуктов, которые оказывают на организм бодрящее действие. Чтобы не было трудностей с отходом ко сну, следует отказаться от употребления на ночь кофе, крепкого чая, черного шоколада, напитков-энергетиков, алкоголя. Такие продукты оказывают стимулирующее действие на нервную систему.

Если причиной бессонницы является переедание на ночь, мужчину будут тревожить такие явления:

  • чуткость и поверхностность сна,
  • частые пробуждения,
  • трудности с принятием удобной позы,
  • ощущение боли или тяжести в области живота.

Переедание и нарушения сна

Употребление алкоголя и никотина

Вредные привычки – злоупотребление алкоголем и никотином, вредно воздействует на весь организм, в том числе и на сон. Пагубное воздействие обусловлено тем, что этиловый спирт и никотин замедляют процесс выработки мелатонина.

Именно от этого гормона зависит регуляция режимов сна и бодрствования, глубина и продолжительность ночного отдыха. Особенно вредно употреблять алкогольные напитки и курить на ночь.

Мужчины, которые имеют такие вредные привычки, плохо спят ночью и часто просыпаются. Чтобы нормализовать суточные ритмы, необходимо отказаться от алкоголя и курения.

Употребление алкоголя и никотина

Как проходит лечение бессонницы?

Причины и лечение нарушения сна тесно между собой связаны. Не зная, почему именно возникает бессонница у мужчин, проблему практически невозможно устранить без приема снотворных препаратов.

Чтобы вылечить бессонницу, мужчине сразу после возникновения такой проблемы следует обратиться к квалифицированному специалисту. На основании жалоб и результатов проведенного обследования специалист скажет, как лечить бессонницу.

Для борьбы с мужской бессонницей важно обеспечить здоровый и глубокий сон. Для этого необходимо ежедневно придерживаться таких простых правил:

  1. В вечернее время не пить кофе, чай, алкоголь.
  2. Отказаться от сытного жирного ужина, отдавая предпочтение легкой и низкокалорийной пище за несколько часов до сна.
  3. Избегать стрессов и эмоциональных перенапряжений.
  4. Вести контроль над физическими и умственными нагрузками, не допускать переутомлений.
  5. Исключить просмотры телевизора и работу за компьютером перед сном.
  6. Следить за состоянием здоровья, своевременно проводить лечение всех заболеваний.
  7. Ежедневно стараться ложиться спать в одно и то же время, чтобы выработался распорядок дня, и организм сам уже готовился к отдыху.

Важно знать! Медикаментозная терапия назначается специалистом только при хронической бессоннице после полного обследования пациента.

Как проходит лечение бессонницы?

Лечение состоит из приема снотворных и седативных медикаментов. Кроме того, при обнаружении любых патологий, требуется их симптоматическое лечение.

Метод лечения должен выбираться врачом на основании проблем у каждого пациента индивидуально. Не стоит самостоятельно принимать снотворные и успокаивающие препараты, такими действиями можно лишь ухудшить ситуацию.

Как проходит лечение бессонницы? Загрузка…

Причины бессонницы у мужчин, симптомы и лечение проблем со сном

Нарушение сна – это серьезная проблема, с которой может столкнуться каждый человек. Причины бессонницы у мужчин бывают достаточно разнообразными. Повлиять на качество ночного отдыха способны как вредные привычки, так и неправильный режим дня, нарушения в работе организма.

бессонница у мужчины

Симптомы бессонницы

Бессонница возникает вследствие нарушения процесса выработки гормонов, развития патологий и под воздействием неблагоприятных факторов. Проявляется при этом инсомния ночью следующими симптомами:

  • засыпание проблематичное и продолжительное;
  • сон поверхностный, чуткий;
  • частые ночные пробуждения;
  • сниженная работоспособность;
  • чувство вялости и постоянная усталость.

Причины инсомнии

Причин, почему возникает столь серьезные нарушение сна у мужчин, бывает множество. Нередко такие изменения происходят при расстройстве гормонального фона. Уже с тридцатилетнего возраста у мужчин начинает постепенно подавляться синтез тестостерона, отвечающего за детородную функцию, а также медленную фазу сна. Соответственно, ночной отдых становится менее продолжительным.

Кроме того, привести к подобным изменениям могут вредные привычки и неправильная организация рациона питания.

Следует отказаться от употребления алкогольных напитков и курения. Под воздействием этих факторов качество ночного отдыха снижается. Также перед сном следует избегать переедания. Если желудок будет перегружен, то уснуть будет достаточно проблематично.

Некорректный режим

Инсомния нередко появляется по причине неправильной организации режима дня. Спровоцировать нарушения сна могут следующие факторы:

  • стресс;
  • депрессия;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • злоупотребление алкоголем и никотином;
  • сильные личностные переживания;
  • выпитый перед ночным отдыхом крепкий чай или кофейный напиток;
  • нервно-мышечные патологии;
  • смена обстановки;
  • плохое питание;
  • переедание перед отходом ко сну.

думает про холодильник

Неправильная подготовка к ночному отдыху

Факторами, провоцирующими то, что мужчины часто просыпаются и попросту не могут уснуть, бывают не только личностные переживания, стимулирующие активность головного мозга, но и гормональные сбои. Нередко такие нарушения спровоцированы несоблюдением правил подготовки к отдыху. Негативно сказываются на качестве сна следующие факторы:

  • выполнение физических упражнений перед сном;
  • температура в спальне пониженная или слишком высокая;
  • чрезмерно яркое освещение;
  • недостаточная влажность воздуха;
  • неудобное спальное место;
  • наличие звуковых раздражителей;
  • продолжительный просмотр телевизора.

Чем это может быть опасно

Инсомния может появиться как после 40 лет, так и в более молодом возрасте. Доказано, что это состояние вредит мужскому здоровью. Поэтому не стоит самостоятельно прибегать к использованию всевозможных снотворных препаратов и с их помощью пытаться решить проблему. Подобные действия способны существенно усугубить ситуацию.

пьет снотворное

Среди осложнений, которые способна спровоцировать бессонница, выделяют следующие:

  • чувство сонливости и вялости после пробуждения;
  • невозможность сосредоточиться;
  • сложности с концентрацией на какой-то проблеме и снижение внимательности;
  • раздражительность;
  • депрессивное состояние;
  • подавление умственной активности.

Как лечить бессонницу у мужчин

Избавиться от инсомнии можно несколькими способами. Как правило, применяются следующие из них:

  1. Медикаментозные препараты. Существуют специальные лекарственные средства для сна, помогающие восстановить режим. Применять их нужно только по назначению врача и строго соблюдать дозировку. Используется в процессе терапии настой валерианы или такие медикаменты, как Анданте или Донормил. Продолжительность лечения составляет около месяца, после этого организм должен привыкнуть засыпать в определенное время.
  2. Создание благоприятной обстановки. Особое внимание нужно уделить освещению. Источник света не должен быть слишком ярким. Оптимальным вариантом считается полумрак. Кромешная тьма способна негативно повлиять на нервную систему. Также нужно избавиться от шума, препятствующего нормальному сну.
  3. Вечерние прогулки. Свежий воздух помогает подготовить организм к ночному отдыху.
  4. Подготовительный ритуал. Поможет расслабиться теплая ванна с морской солью или пеной, освежающий душ, подогретое молоко с медом или чай на основе трав.
  5. Не переедать. Жирная пища в вечернее время недопустима. Лучше съесть банан или выпить йогурт. Спустя непродолжительное время можно укладываться в кровать. На пустой желудок при этом спать настоятельно не рекомендуется.
  6. Не работать вечером. Все проблемы, которые человек решает, непременно скажутся на качестве сна. Даже при использовании снотворного при этом ночной отдых окажется беспокойным.

Инсомния является достаточно распространенной проблемой среди мужчин. Ее появление обусловлено различными факторами. Крайне важно сразу их выявить и устранить. Только при этом удастся нормализовать сон и избежать развития осложнений. Нередко оказывается достаточно просто правильно организовать режим дня и избегать стрессовых ситуаций. В некоторых случаях без врачебной помощи все-таки не обойтись.

Бессонница у мужчин

Согласно данным статистики, бессонница у мужчин развивается на 5% реже, чем у женщин, но среди представителей сильного пола это нарушение также встречается. Отсутствие возможности заснуть – не только патологическое состояние организма: прежде всего, это сигнал об имеющемся в нем нарушении, которое важно устранить. При полноценном здоровье, сон наступает непринужденно, длится не менее 8 часов, а пробуждение происходит в одно и то же время. Последствия бессонницы для здоровья мужчин – разносторонние, но всегда негативные.

Симптомы

Бессонница у мужчин проявляется такими же признаками, как и у остальных социальных категорий:

  • возникают проблемы с засыпанием;
  • процесс сна прерывается ввиду различных причин;
  • повторно заснуть крайне сложно – иногда процесс отхождения ко сну занимает несколько часов;
  • страдает качество сна: мужчина слышит малейшие звуки, поскольку как таковое засыпание отсутствует – сон слишком поверхностный;
  • недосыпание вызывает неврологические нарушения – головную боль, раздражительность, апатию, желание изолироваться от окружающих, побыть в одиночестве;
  • снижается способность концентрировать внимание, ухудшается мышление;
  • состояние негативно сказывается и на трудоспособности.

Дополнительная симптоматика зависит от индивидуальных особенностей организма, возраста мужчины, наличия у него сопутствующих заболеваний.

Причины развития бессонницы у мужчин

Существует множество причин, от чего бывает бессонница у мужчин разного возраста. Предрасполагающие факторы классифицируются по степени серьезности и риска для общего состояния здоровья. На одни причины может повлиять сам мужчина, а для устранения других нужно обратиться к профильному врачу – неврологу, невропатологу, психиатру (при сложных клинических случаях) или психологу, если ситуация по мнению специалиста, подлежит незначительной коррекции.

Самые распространенные причины бессонницы у мужчин:

  • Гормональные изменения – недостаточность или избыток веществ, продуцируемых различными железами внутренней секреции. В частности, у пациентов после 40 лет во время выяснения причин бессонницы часто выявляют гиперфункцию щитовидной железы. Отсюда происходит повышение концентрации в крови ее гормонов, содержащих йод, и возникают проблемы с засыпанием. Но нарушение сна вызывает и гормональный всплеск половых гормонов, чаще – тестостерона.
  • Наличие аденомы предстательной железы. У мужчин в возрасте до 30 лет такой проблемы не возникает – указанное заболевание развивается у представителей среднего возраста. Мочеиспускание преобладает в ночное время, и частые позывы пробуждают ото сна, что в итоге становится причиной его нарушения.
  • Нарушение функциональной деятельности сердца, сосудов. Стенокардия, гипертоническая болезнь, аритмия – все эти патологии способствуют появлению болезненности, общего дискомфорта, ощущения нехватки воздуха. Частая причина, по которой мужчины с болезнями сердца страдают недосыпанием – страх смерти во сне.
  • Банальное переедание на ночь. Органам ЖКТ требуется минимум 3 часа, чтобы расщепить полученную пищу до однородной массы и переместить ее по отделам кишечника. Перистальтика способствует нарушению сна, поскольку дополняется проблемами с дыханием (в связи с употреблением чрезмерного количества пищи) и неудобством при размещении в постели.
  • Употребление в вечернее время энергетических напитков – крепкий чай и кофе тоже к ним относятся.
  • Адаптация к новому климату, местоположению, иным условиям трудовой деятельности.

Внимание! На этапе прохождения консультации у врача нужно сообщить специалисту обо всех принимаемых лекарствах и имеющихся заболеваниях.

Подтвердить предварительный диагноз помогают многочисленные виды исследования – лабораторного и инструментального вида: анализ крови, мочи, ЭКГ, УЗИ, рентгенологический метод, МРТ.

Последствия для организма

Регулярные проблемы со сном могут иметь негативные последствия для физического и психического здоровья мужчины. Из-за гормонального дисбаланса происходит набор веса, повышение концентрации сахара в крови и как следствие, предрасположенность к диабету. Со стороны репродуктивной системы также не следует ожидать положительных изменений – недостаток тестостерона обусловливает снижение либидо, что ведёт к нарушению регулярной половой жизни. Хроническое недосыпание становится благотворной почвой для развития психоневрологических расстройств – панических атак, неврозов, депрессии.

Как бороться с бессонницей

Нормализовать сон помогут следующие общие рекомендации:

  • Целесообразно избавиться от отвлекающих устройств, которые находятся в спальне – это телевизор, радио, ноутбук.
  • Хорошо проветрить комнату перед сном – позаботиться, чтоб температура воздуха была не ниже 20 градусов.
  • Не надевать для сна тесное белье.
  • Рекомендуется пересмотреть своё питание (отказ от вредной пищи в пользу растительной), умеренный прием пищи в вечернее время.
  • Спать только на удобной кровати с матрасом, который поспособствует оздоровлению и расслаблению организма.
  • Отказаться от излишнего утепления постельными принадлежностями, но и не спровоцировать переохлаждение организма.
  • Интимная жизнь должна быть насыщенной вне зависимости от возраста. Близость в вечернее время поспособствует расслаблению и крепкому сну.

Также допустимо для устранения бессонницы применять народные средства. Самое простое из них – заваривать ромашку, мелиссу, мяту. Перечисленные лекарственные растения благотворно отражаются на состоянии нервной системы, а пить их можно практически в неограниченном количестве.

Лечение

Только врач может определить, как лечить бессонницу у определенного пациента. Зачастую это комбинированная тактика, которая предполагает медикаментозное и вспомогательное воздействие на организм. Назначают такие группы лекарств:

  • Снотворные средства. Димедрол выписывают по рецепту. Этот препарат способствует быстрому наступлению сна, но длительно его применять нельзя из-за риска привыкания организма.
  • Успокоительные. Новопассит, Валериана, настойка пустырника помогают справиться с последствиями стресса. Нейростабил, Персен также относятся к так называемым безрецептурным препаратам.
  • Патогенетическое лечение. Устраняют заболевание, которое послужило причиной бессонницы. Медикаменты предназначены для терапии сердца, органов ЖКТ и дыхания.

Благотворно на способности засыпать и качестве сна сказывается посещение бассейна. Также на протяжении курса лечения рекомендуется ложиться спать не позднее 23.00. После завершения терапии, это войдет в привычку.

 

Причины бессонницы у мужчин

Если перед сном вы подолгу ворочаетесь в постели в попытках уснуть, а утром просыпаетесь разбитым словно и не спали вовсе, у меня для вас плохая новость – вас настигла бессонница.

На повседневные дела не хватает сил, преследует чувство беспокойства и раздражительность. Если запустить подобное состояние на месяц и более, можно сильно подорвать свое психическое и физическое здоровье. Лечить бессонницу не сложно, главное определить причину.

Причины бессонницы у мужчин

Причины

Определить причину и подобрать подходящую терапию поможет специалист. Однако если вы из тех, кто привык брать все в свои руки и хотите попытаться справиться с проблемой самостоятельно, это статья для вас.

Причины бессонницы у мужчин:

  • Зачастую мужчина, как добытчик и защитник, постоянно чувствует груз ответственности, в следствии чего больше подвержен стрессам и депрессиям. Проблемы на работе, которые приводят к тревожности и навязчивым мыслям – от этого нужно избавляться! Научитесь расслабляться и относиться к проблемам проще, особенно к тем, что вы не в состоянии решить. Лишние переживания, как и слезы горю не помогут, а вот причиной бессонницы станут;
  • Причины плохого сна могут носить и внешний характер. Неудобные постель и подушка, способны лишить сна даже самого уставшего человека. Также, не менее важна обстановка в спальне: минимум техники, приглушенный свет и свежий воздух — это именно то, что нужно. Ученые доказали, что люди, которые использовали спальню только для сна и отказывались от телевизора в ней, высыпались гораздо лучше;
  • Бессонница может появится в результате умственных переутомлений. При это чаще всего в течении дня человек испытывает сонливость и вялость, но ближе к вечеру желание спать исчезает. Перерывы на легкую физическую разминку хороши не только для тела, но и позволяют мозгу отвлечься от выполняемой задачи и немного отдохнуть;
  • Вредные привычки. Алкоголь, кофе и вечерние трапезы – все это причины бессонницы у мужчин. Никотин и спиртные напитки подавляют выработку гормона сна — мелатонина. Многие мужчины утверждают, что алкоголь помогает расслабиться, снять стрессы и быстрее уснуть. Сонливость, вызванная приемом алкоголя, не предвещает хорошего и крепкого сна, лучше откажитесь от этой затеи;
  • С возрастом, любой мужчина замечает, что качество сна ухудшилось. Последние исследования доказали связь между снижением тестостерона и бессонницей. У молодых мужчин фаза глубокого сна составляет примерно 20% от общей продолжительности, в то время как после 50 лет она снижается до 7%. Для лечения тяжелых случаев бессонницы используется гормонотерапия;

Причины бессонницы у мужчин

Храп сопровождает только медленный, глубокий сон. Параллельно с храпом сны не снятся.

Последствия бессонницы у мужчин

Последствия плохого сна очевидны, это:

  • Повышенная утомляемость;
  • Снижение концентрации;
  • Повышение уровня сахара в организме, что увеличивает риск ожирения и развития сердечно-сосудистых заболеваний;

Ранее существовало мнение, что последствием плохого сна является снижение тестостерона, но время идет и исследования продолжаются. Сегодня доказано, что снижение тестостерона является не следствием плохого сна, а его причиной. Довольно простое доказательство — это то, что средняя физическая нагрузка днем, способствующая выработке тестостерона, способствует хрошему сну ночью.

Лечение

Самое эффективное лечение – это устранение причины.

  • Старайтесь не нервничать, и все рабочие проблемы оставлять на работе;
  • Создайте в спальне комфортную для сна обстановку;
  • Не засиживайтесь перед сном за компьютером или просмотром телевизора. Яркий свет от экранов гаджетов, особенно в темной комнате, способен задержать наступление сна на полтора-два часа;
  • Откажитесь от спиртного и сигарет перед сном. Травяной чай, или теплое молоко – вот что обеспечит хороший сон;
  • Лучшим досугом станет книга или вечерняя прогулка;
  • Вечером, по возможности, старайтесь отправляться в постель, как только почувствуете сонливость, а не ждите пока наступит глубокая ночь. Не игнорируйте сигналы своего организма;

Пытаться лечить самому, или довериться профессионалу – выбор за вами. Если вы устранили все причины, но безрезультатно, обратитесь к специалисту. Именно он должен назначить вам медикаментозное лечение.

Видео по теме

Причины бессонницы у мужчин, формы и методы лечения

 

Бессоннице под силу вымотать любого мужчину, даже самого крепкого. Статистика говорит о том, что мужское население страдает от этой проблемы гораздо реже, нежели женское. Однако у мужчин это явление вылечивается сложнее. Почему? Потому что причины бессонницы у мужчин гораздо сложнее выявить, чем у женщин. А избавиться от бессонницы нужно как можно быстрее, ведь она приводит к хронической усталости, следствием которой становится уменьшение работоспособности, накопление стресса, из-за чего появляются разные проблемы на работе.

Основные причины, приводящие к бессоннице

Пpичины вoзникнoвeния бeccoнницы бывают разные, основными являются следующие.

  1.  Bнeшниe пpичины: слишком громкие звуки и шум, которые мешают уснуть, яркий свет, высокий показатель влажности воздуха, а также слишком низкая или слишком высокая температура в комнате.
  2.  Следующая причина бессонных ночей – различные эмоциональные переживания и стресс. Сюда можно отнести: слишком тяжелый рабочий день, который был наполнен негативными эмоциями, а также напряженный график может являться причиной бессонницы.
  3.  Чрезмерная усталость. Некоторые думают, что переутомление не может быть причиной нарушения сна у мужчин, однако из-за переутомления можно долго не спать.
  4.  Различные заболевания – это тоже частые причины нарушения сна. У мужчины не обязательно должна быть серьезная болезнь, ведь даже если имеется ноющая зубная или головная боль, то они могут стать веской причиной, почему мужчина не засыпает.
  5.  Привычки, которые вредят здоровью, также негативно отражаются на засыпании. Курение и злоупотребление спиртными напитками плохо сказываются на гормональном обмене, из-за чего нарушается качество сна и интенсивность засыпания.
  6.  Изменения в семье – это частые пpичины бeccoнницы. У мужчины нарушается сон зачастую после свадьбы, развода со спутником жизни, рождения ребенка, и других изменений в семейном положении.
  7.  Продукты питания, медикаменты, и прочие вещества, которые могут возбуждать нервную систему и мешать крепкому, здоровому сну.
  8.  Неврологические болезни, заболевания спинного или головного мозга, сбои в гормональном фоне находятся среди пpичин бeccoнницы.
  9.  Заболевания желудочно-кишечного тракта, а также болезни сердца и сосудов могут не давать мужчине уснуть.

Причин появления бессонницы не так уж мало, из-за этой проблемы человек чувствует себя усталым и разбитым по утрам.

Основные формы бессонницы

Бессонница

Мужская бессонница делится на 4 группы, основывающиеся на причине появления проблемы со сном:

  •  адаптационная, она возникает из-за эмоциональных напряжений, когда привычный жизненный ритм внезапно изменяется по различным причинам;
  •  психофизиологическая, развивающаяся по вине мужчины, который днем или вечером начинает хотеть спать, но перебарывает себя и терпит до наступления ночи, именно это провоцирует появление нарушений сна;
  •  нарушения правильной гигиены сна, то есть употребление различных напитков и продуктов, которые приводят к возбуждению человека, это может быть: принятие алкогольных напитков, чашки кофе или крепкого чая перед сном, курение;
  •  вторичная форма, появляющаяся из-за разных болезней, заболевания могут быть какими угодно, например: нарушение гормонального фона, неврозы, или просто боль в спине.

Кроме того, бессонницу можно разделить на 2 группы, в зависимости от продолжительности нарушения:

  •  острая форма, когда бессонница у мужчины длится меньше 3 недель;
  •  хроническая форма, когда бессонница продолжается больше 3 недель.

Симптомы

Бессонница

По пpичинe плoxoгo cнa мужчина чувствует себя уставшим и вымотанным. Какие еще бывают симптомы или признаки бессонницы? Основными являются:

  •  осложненное, длительное засыпание, продолжающееся больше 1 часа;
  •  несколько пробуждений каждую ночь, мужчина может просыпаться 2-3 раза и больше, безо всякой причины;
  •  очень ранние пробуждения, когда уже не получается уснуть;
  •  слишком чуткий сон, который может прерваться из-за малейшего раздражителя;
  •  неудовлетворенность качеством сна;
  •  головные боли, заторможенная реакция, проблемы при управлении автомобилем;
  •  чрезмерная нервозность и раздражительность;
  •  быстрая утомляемость и низкая работоспособность;
  •  ощущение разбитости по утрам.

Воздействие тестостерона

Пpичины вoзникнoвeния бeccoнницы у мужщин бывают разные, одной из них является уменьшение тестостерона. Этот гормон является основным для каждого мужчины, именно от него зависят многие сферы деятельности организма. Ученые определили основную пpичину cнижeния уpoвня тecтocтepoнa – это увеличение возраста. Практически у каждого мужчины после 30 лет тестостерон начинает постепенно снижаться, из-за этого уменьшается длина фазы сна, поэтому человек начинает отдыхать не полноценно.
Раньше ученые думали, что тестостерон уменьшается из-за изменения режима сна. Недавние исследования помогли понять, что существует несколько причин снижения тестостерона. Однако этот гормон уменьшается не из-за перемены в режиме сна, а наоборот, сон изменяется из-за сокращения выработки организмом тестостерона.

Алкогольная зависимость и курение

Бессонница из-за алкоголизма

Данные привычки негативно влияют на весь организм. Мужчины после 40 лет имеют вредные привычки гораздо чаще, чем молодые люди. Поэтому у взрослых мужчин намного чаще бывает бессонница, чем у других категорий населения. Что делать? Достаточно избавиться от вредных привычек, и бессонница через определенное время проходит сама по себе.
Сигареты и спиртные напитки уменьшают выработку мелатонина – гормона, который напрямую влияет на крепость сна. Когда мелатонина в крови мало, то сон будет прерывистый и некрепкий. Нежелательно употреблять алкогольные напитки особенно перед сном, ведь из-за этилового спирта мужчина будет часто просыпаться, и сон будет беспокойным. А курение увеличивает выработку адреналина, который мешает полноценно отдыхать и быстро засыпать. Поэтому лучше вообще избавиться от этих вредных привычек, особенно людям после 50 лет.

Неправильный образ жизни

Сюда относится:

  •  неправильное питание;
  •  нарушение дневного режима;
  •  неправильный режим нагрузок.

Перед сном нельзя много кушать, ведь из-за плотного ужина организм во сне начинает усиленно работать, переваривая пищу.
Дневной режим можно легко нарушить, если очень рано утром вставать и поздно ложиться, из-за этого сбиваются биологические часы, организм начинает привыкать к непродолжительному сну, вследствие чего возникает постоянная усталость.
Физические нагрузки нельзя выполнять перед сном, так как это приводит к повышенной выработке адреналина и других гормонов, которые мешают здоровому сну. Избавиться от бессонницы поможет, например, отказ от вечерних тренировок.

Проблемы со здоровьем

Когда что-то болит, то, конечно же, уснуть очень тяжело. Может беспокоить, например, больной зуб, или какие-либо другие заболевания. Аденома простаты обычно не вызывает сильных болей, но мужчина ощущает частые позывы к мочеиспусканию. Из-за этой болезни человек не спит, а постоянно бегает в туалет. Лечение этой болезни должно быть незамедлительным.
Некоторых мужчин мучают головные боли, из-за которых не получается нормально выспаться. Часто голова болит из-за гипертонии, онкологии, воспалительных процессов во внутреннем ухе или из-за заражения паразитами. Необходимо своевременное лечение данных заболеваний, которые мешают крепкому и здоровому сну.

Лечение

Лечение бессонницы

Конечно же, лeчeниe бeccoнницы у мужчин напрямую зависит от причины или заболевания, которое приводит к нарушению сна. Бороться нужно не с симптомом, а с причиной болезни. Для начала необходимо поразмышлять, что может мешать хорошему сну. Это может быть резкий, яркий свет, из-за которого тяжело уснуть. Если бессонница вызвана недостатком тестостерона, то необходимо посетить врача и следовать его рекомендациям.
Лечение бессонницы включает в себя отказ от вредных привычек, особенно в вечернее время. Также вечером не следует пить крепкий чай и кофе. А если не удается поспать из-за боли, то необходимо срочно обратиться в больницу. Также следует помнить, что не нужно по вечерам заниматься физическими упражнениями, а спать нужно ложиться не позже чем в 23:00. Причины и лечение нарушения сна тесно связаны друг с другом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.