От лимона худеют. Лимонная диета для похудения
То, что лимон – настоящий кладезь витаминов и полезных веществ, известно давным-давно. А вот то, что от лимона худеют, выяснилось совсем недавно, но сразу дало импульс для создания новых диет, включающих большое количество лимонов. Причем используется не только мякоть, но также цедра и сок лимона. Правда, эти диеты не подойдут людям с аллергией на цитрусовые и с повышенной кислотностью желудочного сока.
В чем же заключается лимонная диета?
Конечно, это вовсе не значит, что нужно питаться одними лимонами, но нужно больше использовать их в самых разных видах.
- Так, с утра нужно выпивать стакан лимонного сока, который готовится очень просто: сок целого лимона выжать в стакан воды.
- Все блюда из мяса и рыбы, которые вы готовите, сбрызгивайте лимонным соком, а оставшуюся цедру добавляйте в супы и салаты. Кроме лимонов, в ваш ежедневный рацион обязательно должны входить свежие овощи и фрукты. Их можно дополнить небольшим количеством орехов, ведь белок, содержащийся в них, нейтрализует сахар.
- В диету обязательно должны входить полезные жиры Омега-3 и Омега-6, которые содержатся в рыбе жирных сортов и орехах. А вот выпечку и красное мясо лучше исключить из рациона.
- Необходимо снизить и потребление сахара, причем учтите, что картофель, белый хлеб, белый рис и кукуруза тоже содержат сахар.
- Промежутки между едой должны составлять три-четыре часа; нужно стараться есть медленно, как можно тщательнее пережевывая пищу. Нужно вставать из-за стола, испытывая легкое чувство голода, и не делать перекусов между основными приемами пищи.
Продукты должны быть свежими, старайтесь не пользоваться полуфабрикатами и консервированными продуктами (исключение составляют фасоль и чечевица). Если вам слишком трудно придерживаться строгой диеты, то раз в неделю (но не чаще!) позвольте себе расслабиться и съесть, например, немного шоколада или торта – тогда у вас не будет ощущения, что вы постоянно находитесь под психологическим прессом, связанным с соблюдением диеты.
Меню диеты по дням
Кислота, содержащаяся в лимоне – это отличное средство для сжигания жиров и уменьшения объемов в проблемных местах. Важно, что такой режим питания допускается соблюдать не дольше двух недель. За это время, при соблюдении всех необходимых условий, можно сбросить до 10 килограммов лишнего веса. Кроме того, вы заметите значительное улучшение самочувствия за счет очищения организма. Это также будет проявляться в улучшении внешнего вида.
Неоспоримым преимуществом данной диеты можно считать то, что вы практически не ограничиваете себя в питании. Вы можете есть все что любите, но в умеренных количествах. Допускается даже есть торты, вареники, жареную картошку и прочие лакомства. Правда, стоит учесть, что в этом случае снижение веса будет весьма незначительным. Если же вы хотите реальных результатов, то желательно придерживаться умеренности в плане пищи.
Как уже говорилось выше, начать диету нужно с того, что утром натощак выпить стакан воды, в котором разведен сок целого лимона. Важно, чтобы напиток был комнатной температуры, иначе он будет плохо воспринят организмом. Пить смесь нужно небольшими глотками, а через час можно позавтракать и дальше принимать пищу в обычном режиме. Старайтесь в первый день особо не ограничивать себя в пище, чтобы не для организма начало диеты не было стрессом. Также полноценное питание важно и для того, чтобы защитить стенки желудка от воздействия кислоты.
Второй день начинается уже не с одного, а с двух стаканов «лимонада». Далее вы питаетесь, как обычно. Если же вы нацелены на быстрое похудение, то со вторых суток диеты начинайте уменьшать количество сладостей и мучных изделий в своем рационе. Но ни в коем случае не переходите к голоданию, иначе вы рискуете заработать гастрит или язву.
- Последующие дни
Каждый день вы должны с самого утра выпивать такое количество стаканов воды с лимоном, которое соответствует порядковому номеру дня. Тем не менее, далеко не каждый человек в состоянии столько выпить. Поэтому, ограничьтесь тем количеством жидкости, которое вы в состоянии осилить. Допустимо разделить этот процесс на несколько приемов.
Конец первой недели будет достаточно щадящим. Вам понадобится растворить в трех литрах воды сок, отжатый из трех лимонов, а также добавить к этой смеси ложку меда. Напиток желательно распределить на целый день, употребляя его за час до каждого приема пищи. Такой режим направлен на то, чтобы дать организму отдохнуть от большого количества концентрированной лимонной кислоты.
- Вторая неделя
Поскольку резкое прекращение лимонной диеты может негативно сказаться на вашем самочувствии и работе некоторых систем организма, вторая неделя будет направлена на постепенное уменьшение количества выпиваемого «лимонада». Так, на восьмой день диеты вы должны выпить 6 стаканов подкисленной воды, а к 13 дню это количество уменьшится до одного стакана. Завершающий 14 день будет полностью дублировать седьмой.
Стоит отметить, что если по истечении двух недель результаты вас не удовлетворили, то повторный курс можно проводить не ранее, чем через два месяца. За это время организм полностью восстановится. Если же по окончании диеты вы заметили ухудшение самочувствия или же дискомфорт в области желудка и кишечника, то повторный курс недопустим до полной нормализации состояния здоровья.
Голодание
Более радикальным вариантом лимонной диеты является голодание. Его суть заключается в том, что по выше указанной схеме пьется подкисленная вода, а количество пищи сводится к минимуму. В этот период особенно важно пить как можно больше чистой воды. Следуя такому варианту диеты, можно каждый день терять до трех килограммов. Но вот последствия для здоровья, к сожалению, могут быть достаточно серьезными.
Лимонный сок – это одно из самых эффективных и проверенных средств, которое позволяет быстро избавиться от ненавистных лишних килограммов. К такой диете нужно подходить осознанно, четко соблюдая схему прима подкисленной воды. Но также стоит помнить, что помимо пользы, лимон может причинить организму непоправимый вред. Поэтому, убедитесь в отсутствии у себя противопоказаний, а также внимательно следите за своим состоянием во время соблюдения диеты.
Теперь понятно, что худеть от лимона, на «лимонной диете», совсем не так страшно, как могло показаться вначале, и не потребует от вас никаких сверхъестественных усилий. Итак, худейте на здоровье и для здоровья, и пусть вам поможет в этом наш старый знакомый – лимон!
]]> ]]>Лучшие рецепты с лимоном для похудения
Можно сколько угодно иронизировать по поводу стремления женщин любыми путями добиться стройности фигуры, но очень многие диеты для похудения приносят организму немало пользы. Возможно, этот фактор не в последнюю очередь влияет на продолжительность жизни: известно, что представители сильного пола, к сожалению, живут меньше, так как большинство из них при упоминании о правильном питании и разгрузочных днях только снисходительно усмехаются, считая всё это «заморочками» и «женскими штучками».
Конечно, среди способов похудения есть и откровенно вредные, но тот, о котором мы собираемся немного рассказать, к ним точно не относится – если использовать его разумно. Сегодня наш материал мы посвятим лимону для похудения и эффективным рецептам его применения для коррекции массы тела.
Почему от лимона худеют?
Сегодня многие слышали о похудении с помощью лимона: лимонных диетах, или употреблении сока, воды, чая с лимоном в целях избавления от лишних килограммов. Эфирное масло лимона тоже помогает похудеть, и применять его лучше в комплексе с другими способами.
Почему же лимон для похудения так популярен среди женщин? Органические кислоты, которых много в лимоне, расщепляют жиры в нашем организме, приводят в норму обмен веществ и притупляют чувство голода, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Витамин С, которым очень богат лимон, помогает нам поддерживать силы, и любая диета переносится легко и безболезненно.
Питание для эффективного снижения веса
Первое, с чего нужно начать в целях похудения, это корректировка своего питания. Прежде всего, надо каждое утро выпивать стакан горячей воды со свежевыжатым соком целого лимона. Кожуру лимона натирают на мелкой тёрке и добавляют в супы, салаты, вторые блюда, а его соком поливают мясо и рыбу в процессе приготовления.
Фрукты и овощи надо есть не менее 4-х раз в день, понемногу, добавляя к ним орехи, а вот консервы и полуфабрикаты есть не надо. Исключить придётся и белый хлеб, сладкую выпечку, белый рис, картофель и сахар. Некоторые диетологи настаивают и на исключении кукурузы, но здесь речь идёт, скорее всего, о сладких сортах; к тому же кукуруза тоже с успехом используется в диетах для похудения.
Ненасыщенные жирные кислоты нам необходимы – ешьте жирную морскую рыбу и орехи, а красное мясо (говядину, телятину, свинину, баранину) лучше тоже исключить, или есть редко и понемногу.
Питание должно быть регулярным: желательно есть каждые 4 часа, не торопясь и тщательно пережевывая пищу. Если вам кажется, что порции не хватает, подождите после еды 15-20 минут – чувство сытости придёт, и вы поймёте, что добавка вам не нужна.
При повышенной кислотности эту диету использовать нельзя: сначала приведите в порядок свой желудок, а для этого требуется совсем другая диета. Физические нагрузки во время лимонной диеты необходимы; похудеть, сидя на диване, вряд ли удастся, хотя 1-2 кг, возможно, от вас всё же уйдут, так как обмен веществ начнёт приходить в норму.
Жесткая диета на 10 дней
Другой пример похудения с лимоном, более жёсткий, но такую диету можно применять только при абсолютно здоровом желудке. С другой стороны, если желудок полностью здоров и пищеварение в норме, откуда взяться лишнему весу? Тем не менее, мы приведём здесь этот вариант – возможно, кому-то он пригодится.
Звезда американской сцены, певица, танцовщица и модель Бейонсе Ноулз при помощи этой диеты – её ещё называют лимонадной, — избавилась от 9 кг лишнего веса за 10 дней – по крайней мере, так сообщали во всех западных СМИ.
В течение 10 дней можно пить только лимонад собственного приготовления, а также чай или чистую воду. Для приготовления лимонада 2 ст.л. свежего лимонного сока размешивают в стакане воды, добавляют 2 ст.л. кленового сиропа (его сейчас можно купить в наших магазинах), и кайенский перец – на кончике чайной ложки. Такой напиток надо готовить 10-12 раз в день, и выпивать свежим.
По окончании диеты нужно 3 дня соблюдать щадящий режим: пить лимонный сок, разбавленный водой, есть фрукты и лёгкие овощные супы; параллельно принимать витаминно-минеральные комплексы, особенно с витаминами группы В, А и К.
Эффект от жесткой диеты очень быстрый, но желудку она может принести вред, так что придётся выбирать. Нельзя устраивать такую диету чаще, чем раз в 3 месяца, а лучше попробовать другие способы и рецепты с лимоном для похудения.
Вода с соком лимона
Есть и менее экстремальные способы использования лимона для похудения. Диетологи давно заметили, что вода с лимонным соком помогает похудеть, так как значительно снижает аппетит. Пить её нужно с самого утра, но можно пить и зелёный чай, добавляя в него либо сок, либо дольки лимона, и 2 ч.л. яблочного уксуса.
Такой режим надо продолжать в течение всего дня, даже если не очень хочется пить; более быстрого результата можно добиться, если добавлять в воду не просто сок, а лимонную кашицу – лимон надо измельчить в блендере вместе с кожурой. Процесс похудения ускорится, так как кишечник и весь организм быстрее очистятся от шлаков. Чтобы не повредить желудку, в течение дня чередуйте употребление лимонной и обычной чистой воды.
Чай для похудения
Чай с лимоном тоже способствует похудению, и в России его любят и пьют очень давно. Секрет, однако, в том, что чай надо выбирать зелёный, и добавлять в него тонко нарезанные дольки лимона или его сок, а вот сахар добавлять не надо. Антиоксиданты, которыми богат зелёный чай, сочетаясь антиоксидантами лимона, оказывают на наш организм двойное положительное воздействие: не только помогают избавиться от многих хронических заболеваний, но и ускоряют процесс снижения веса. Выпивать стакан такого чая надо за 20-30 минут до еды, и постепенно он поможет организму избавиться от большого количества шлаков, токсинов и жировых отложений.
Можно готовить ромашковый чай с лимоном для похудения: ромашку аптечную (1 ч.л.) и 2-3 дольки лимона заливают с вечера стаканом кипятка, укутывают, настаивают до утра, процеживают и выпивают в течение дня, мелкими глотками за шесть приёмов.
Используем свежий лимонный сок
Следующий способ «лимонного похудения» популярнее, чем другие, и вот почему: он позволяет есть всё, что вам нравится (конечно, за исключением вредных продуктов), и выполнять надо только два условия – не есть после 18-19 часов, и каждый день пить свежий сок лимона.
В течение первого дня диеты надо выпить сок целого лимона, разбавленный минеральной водой на 2/3; во 2-ой день сок разбавляют так же, но лимонов должно быть уже 2; таким образом, каждый день добавляется по одному лимону – до 7 штук. 8-ой день – разгрузочный: надо развести сок 3-х лимонов в 3-х литрах воды, добавить 3 ст.л. мёда, и пить полученный напиток весь день – есть больше ничего не надо. С 9-го дня всё повторяется, но в обратном порядке: можно снова есть всё, что хочется – до вечера, а количество лимонов уменьшать каждый день на один (7,6,5 и т.д., до одного лимона). Такую диету можно повторить раньше, чем описанную выше диету американской звезды – уже через месяц.
Эфирное масло против аппетита
Эфирное масло лимона, как и масла других растений, тоже используется для похудения, и этот способ также относится к разряду самых лёгких. Масло надо просто вдыхать, и аппетит при этом будет уменьшаться. Почему так происходит?
Невролог из Чикаго Алан Р.Хирш, исследовавший роль вкусовых и обонятельных рецепторов в организме, заметил, что новый вкусный запах действует на человека раздражающе даже тогда, когда он сыт. Однажды после сытного обеда доктор почуял запах жареной курицы, которую готовила его супруга – возможно, для себя или к ужину, — и ему очень захотелось попробовать блюдо.
Но ведь он только что встал из-за стола – почему же запах еды так на него подействовал? Обонятельные рецепторы напрямую связаны с определёнными центрами в нашем мозгу: сначала они посылают сигнал в мозг, а потом мозг посылает сигнал организму – и мы хотим попробовать то, что так раздражающе и вкусно пахнет.
В течение 3-х лет доктор ставил эксперименты, подбирал и сравнивал запахи, и выделил из них те, которые помогают снизить аппетит. Он сделал вывод, что если запахи могут вызывать аппетит, то они же могут его и подавлять, и решил добиться в этой области успеха.
Запахом нельзя утолить голод, но насыщение наступает гораздо быстрее, если перед едой несколько минут вдыхать аромат эфирных масел яблока, лимона, мяты, розы, лаванды, банана и т.д.
Обычно бывает достаточно до 6 раз вдохнуть запах какого-либо из эфирных масел каждой ноздрёй, чтобы почти наполовину снизить аппетит. Большего эффекта можно достичь, если чередовать запахи масел: лимон, яблоко; лимон, розмарин; лимон, анис и др. При этом надо помнить, что мы вдыхаем эфирные масла для того, чтобы снизить аппетит, а не заменяем их ароматом очередной приём пищи.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!
Теги: лимон для похудения
3 факта, как можно использовать лимон для похудения
- Источник:
- depositphotos
Анастасия Доманская Автор
Лимон – один из самых универсальных продуктов, который полезен для здоровья и еще помогает похудеть.
В лимонах содержится витамин С, что необходим для иммунитета, а еще органические кислоты, которые способствуют похудению: расщепляют жиры, нормализируют обмен веществ и притупляют чувство голода. Плюс ко всему все эти составляющие улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Давай посмотрим, как можно похудеть с помощью лимона.
В ТЕМУ: Как эффективно использовать грейпфрут против целлюлита: 3 важных правила
Вода с лимоном
Выпитая натощак вода с лимонным соком, запускает метаболизм. Поэтому если хочешь похудеть, возьми себе за правило каждое утро выдавливать сок половинки лимона в теплую кипяченую воду и выпивать такой напиток. Такая вода с лимоном способствует повышению кислотности в организме, и тем самым стимулирует секрецию желудочного сока, улучшает обмен веществ.
Также ежедневное употребление воды с лимонным соком благоприятно влияет на работу печени, выводя из организма шлаки и токсины.
Диета с медом и лимоном
Есть много разных диет, где применяется лимон. Одна из самых эффективных – на меде. Можно худеть от одного дня до одной недели. Во время похудения следует обязательно употреблять несколько раз в день (от 3 до 5) стакан воды с соком половины лимона и одной ложкой меда. Из еды – допустимы только овощи и фрукты, также можно пить зеленый чай.
В ТЕМУ: Винная диета зимой:3 главных правила, чтобы сбросить 5 килограммов
Эфирное масло лимона для похудения
Кроме самого плода лимона в похудении может помочь и его эфирное масло. Невролог из Чикаго Алан Р.Хирш, который исследовал роль обонятельных и вкусовых рецепторов в организме, рекомендует использовать лимонное масло для снижения аппетита. Во время исследований он заметил, что новый вкусный запах действует на человека раздражающе даже тогда, когда он сыт.
Масло поможет избавиться от соблазняющих запахов, тем самым избавив от желания снова перекусить. Плюс ко всему эфирное масло лимона можно использовать для обертываний, массажа, ванн для похудения.
Противопоказания
Так как лимон повышает кислотность желудка, его не следует применять в похудении людям с:
- язвенной болезнью,
- гастритом,
- аллергией,
- панкреатитом,
- заболеванием почек.
В ТЕМУ: Грейпфрутовая диета: как похудеть на 5 килограммов за 3 дня
Как похудеть с помощью лимона – сбросить до 10 кг
Всего за две недели можно избавиться от 7 – 10 кг лишнего веса, справиться с отеками, очистить организм от токсинов и шлаков, если иметь под рукой обыкновенный лимон, который можно найти в любом магазине.
Лимон обладает уникальными свойствами. Многие худеющие заводят привычку регулярно (ежедневно) употреблять лимон для похудения и добиваются отличных результатов. Кроме того, цитрус славится скоплением аскорбиновой кислоты — природного антиоксиданта и иммуностимулятора, а кожура богата флавоноидами, эфирными маслами, пищевыми волокнами, фитонцидами.
Читайте также: Какая рыба самая полезная?
Почему лимон помогает похудеть?
Почему лимон помогает похудеть?- Улучшает метаболизм, позволяет расщепить вредный холестерин и жиры, стабилизировать уровень глюкозы в крови
- Стимулирует перистальтику кишечника, обладает мочегонным эффектом – выводит излишки жидкости из тканей
- Чистит организм от токсинов и шлаков
- Борется с последствиями стресса, бодрит и снимает усталость, что позволяет активнее двигаться и жить
- Восполняет нехватку полезных веществ при авитаминозе, например, когда вы сидите на жесткой монодиете
- Лимон способен подавлять аппетит
- Вырабатывает больше желудочного сока, что помогает быстрее переварить еду и усвоить больше полезных веществ, поступивших с пищей.
Кому противопоказан лимон?
Кому противопоказан лимон?При всей полезности этого продукта, есть люди, которым лимон нельзя.
Читайте также: Луковый суп для похудения
Худеть на лимоне нельзя, если у вас индивидуальная непереносимость этого цитрусового или плохие зубы, т.к. лимонная кислота ухудшает состояние эмали. Также запрещается употреблять в пищу лимоны при заболеваниях полости рта, острой ангине, язве и гастрите с повышенной кислотностью.
- Если вы имеете проблемы со здоровьем, обязательно посетите врача, прежде чем начнете худеть на лимоне.
Лимон для похудения: рецепты и рекомендации
Способов существует масса, как применять лимон для похудения.
Самый простой и быстрый – выпивать натощак стакан теплой воды с лимоном и медом. Можно добавлять имбиря (свежего или молотого). Вода с лимоном для похудения поможет скорее проснуться и запустить метаболизм. На приготовление этого напитка уйдет чуть более минуты, поэтому не сачкуйте – пейте водичку каждый день.
Читайте также: Вода с куркумой для стройности
Другой рецепт (для экстремалов) – голодовка на лимонном фреше. В этот день запрещается кушать, можно только пить воду, а также свежеприготовленный напиток из лимонов для похудения (на одну порцию берем 60 мл. лимонного фреша, 20 мл. клинового сиропа и 250 мл. минеральной воды без газа, смешиваем и готово).
Есть и не совсем обычный – вдыхать аромат лимона всякий раз, когда захочется кушать. Вдохните 7 – 8 раз и желание заморить червячка отпадет.
- Обязательно поливайте блюда соком лимона, когда готовите – так вы положите меньше соли и потребите больше полезных веществ.
И, конечно, если вы худеете на лимоне (или без него), не забывайте про физические упражнения. При достаточном движении и при условии правильного питания можно скинуть до 10 кг за две недели.
Читайте также: Яблочная вода с корицей для похудения
Подписывайтесь на наш YouTube канал!
5 способов избавиться от лишнего веса с помощью лимона
Всем давно известно, что соки с содержанием кислоты помогают улучшить обмен веществ и настроить пищеварительный процесс. В этом случае вам поможет лимон.
Он состоит из многих полезных веществ, которые нужны нашему организму:
Стимулируя обмен веществ, лимон насыщает организм полезными микроэлементами, которые обеспечивают безопасное похудение.
С помощью кислот из организма производится активное избавление от шлаков и токсических веществ.
Пектин расщепляет жировые клетки, чем способствует похудению, а эфирное лимонное масло притупляет ощущение голода.Если у вас существуют проблемы с пищеварительной системой в виде язв, гастрита, энтероколита, сначала проконсультируйтесь с врачом. Возможно, эта диета доставит вам больше неприятностей, чем пользы.
1
Молоко+мед+лимон
Вам понадобится:
- Мед 1 ст.л.
- Молоко 1 ст.
- Лимонный фреш 1 ст.
Если вы поставили перед собой цель «быстро похудеть», тогда этот рецепт для вас. Состоит он в том, чтобы утром на голодный желудок съедать 1 ст.л. меда и запить ее молоком. Через 2 часа необходимо принять 1 стакан лимонного фреша.
В течение дня позволено кушать все что угодно, но за 4 часа до сна следует выпить снова стакан лимонного сока.
Если вы начали ощущать боли в желудке, вас мучает изжога или чувствительность зубов, лучше прекратите лимонную диету!
2
Лимон+вода
Для начала этой диеты вам понадобится:
Выдавите из них сок и смешайте с водой в соотношении 1:3. Немного проварите, но не добавляйте сахар и лимонную кислоту. Эту жидкость стоит выпить в течении двух суток.
Диета не должна превышать 14 дней.
Почитать в тему:
3
Лимонный релакс
Наберите полную ванну воды и насыпьте в нее морской соли. Добавьте еще сок из трех лимонов и начинайте получать удовольствие от бодрящего цитрусового аромата.
Суть этой диеты заключается в двухстороннем влиянии на организм. За время принятия теплой лимонной ванны вам необходимо выпивать 2 литра теплой воды с соком 3 лимонов.
Этот вид лимонной диеты считается наиболее эффективным!
Почитать в тему:
4
Лимон — в воде, лимон — в еде
Сначала приучите себя по утрам выпивать на голодный желудок стакан теплой воды с лимонным фрешем. В каждое блюдо добавляйте сок лимона или его цедру. Так вы и блюдо сделаете совершенным и необычным, и пользы получите гораздо больше, чем от обыкновенной рыбы или овощей.
Питайтесь в одно и то же время, но не меньше, чем 4 раза в сутки. И никогда не забывайте о физических упражнениях.
Почитать в тему:
5
15 дней с лимоном
Диета рассчитана на 15 дней. Все это время вы можете сильно не ограничивать себя в еде, но последний прием пищи должен быть не позднее 18.00.
- В первый день рекомендовано выпить один стакан теплой воды с лимонным соком до еды.
- Каждый последующий день добавляйте еще по одному стакану воды.
- На седьмой день вы должны выпить 7 стаканов и в каждый выдавить один лимон.
- Восьмого дня не ежьте ничего. Выдавите сок трех лимонов в три литра воды и добавьте ложку меда. Такой импровизированный лимонад надо выпить в течение суток.
- Дальше дозировку необходимо уменьшать по минус одному стакану в день так, чтобы на последние 15 сутки вы выпили всего один стакан лимонной воды.
Если вы не можете выпить всю дозу за один раз, разделите ее на 2-3 приема до еды!
Почитать в тему:
Заключение
Заключение
Эффективность лимона в похудении доказана и проверена. Если вы будете соблюдать все условия, то результат вам гарантирован. Если вы хотите сбросить парочку килограммов без физических упражнений, то ваша кожа может потерять тонус и слишком обвиснуть. Тогда вам лимон уже не поможет. Потому самым лучшим вариантом похудения, является совмещение диеты и физических нагрузок. Будьте красивыми и стройными!
Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Лимон при похудении, как пить, лучшие рецепты
Польза лимона неоспорима – вкусный и освежающий фрукт помогает бороться с вирусами и бактериями, улучшает метаболизм и способствует излечению многих заболеваний. Большинство диетологов рекомендуют включать лимон в рацион людям, ставшим на непростой путь снижения веса при условии, если нет противопоказаний к его употреблению.
Существует мнение, что это миф, и лимон никак не помогает в похудении. Есть и другая сторона, позиционирующая «исключительно лимонные диеты», в которых фрукт выступает монопродуктом. Истина находится посередине: лимон действительно помогает снизить и стабилизировать вес, но только в сочетании с другими мерами: здоровым питанием, достаточной физической активностью, отказом от вредных привычек и правильным режимом дня. В чем польза лимона для худеющих, расскажем в данной статье, а также приведем действенные и безопасные рецепты для похудения.
Почему лимон эффективен при похудении
Полезный цитрус имеет ряд свойств, которые важны для снижения веса:
- обладает детоксицирующим действием: помогает выводить из организма опасные вещества, токсины, тяжелые металлы и другие «отходы» жизнедеятельности организма;
- активирует работу печени и разжижает желчь;
- улучшает моторику кишечника, помогает установить регулярный стул, очистить кишечник от застойных каловых масс и нормализовать микробиоценоз;
- снижает чувство голода: благодаря наличию пектинов в фрукте достигается эффект снижения голода;
- способствует высвобождению энергии;
- обеспечивает организм важными витаминами, органическими кислотами, биологически активными веществами, которые недополучаются из-за ограничения других продуктов;
- имеет антиоксидантные свойства — защищает организм от «внутренних поломок». Период похудения, пусть даже самого мягкого и правильного, является стрессом для организма, а значит, связан с риском возникновения острых или обострения хронических заболеваний;
- обладает приятным вкусом и ароматом и помогает компенсировать дефицит вкусовых ощущений у людей, ставших на путь здорового питания. Лимонный сок – прекрасная альтернатива запрещенным для худеющих соусов, таких как майонез, кетчуп.
Кроме того, лимон относится к малокалорийным продуктам – калорийность 1 среднего лимона (100 гр.) составляет всего 34 ккал.
Как пить лимон для похудения
Существует нехорошее и неправильное мнение – чем больше, тем быстрее. Подразумевается, чем больше лимона и напитков/блюд с фруктом употребить за день, тем быстрее можно достигнуть снижения веса. Но это не так:
- в большом количестве лимонная кислота, содержащаяся во фрукте, раздражает и повреждает слизистую желудка, а если у человека имеются повреждения слизистой на фоне язвы или гастрита – обострения не миновать;
- кроме того, лимон усиливает секрецию желудочного сока и желчи, что приводит к сильной изжоге, а в крайних случаях – к рвоте и спастическим болям в ЖКТ;
- злоупотребление лимоном способно привести к обострению желчнокаменной болезни и обтурации выводящих путей камнями;
- еще один неприятный бонус излишней любви к лимону – повреждение эмали зубов, которое связано с большим количеством фруктовых кислот.
Как правильно?
- Утро рекомендуется начинать со стакана теплой чистой воды. Для людей, желающих снизить вес, полезна вода с лимоном.
Вода лимонов для похудения готовится несколькими способами:
- на 200 мл чистой воды – 1 долька лимона;
- на 200 мл чистой воды – сок половины среднего лимона;
- на 200 мл чистой воды – сок целого лимона.
Если у пациента отсутствуют проблемы с ЖКТ – можно воспользоваться последним рецептом.
- Через полчаса после каждого приема пищи также рекомендуется выпивать стакан лимонной воды.
- За 2 часа до сна — выпивать 1 стакан лимонной воды.
- В течение дня можно пить теплый зеленый чай с лимоном (долькой), разумеется, без сахара. Это хороший антиоксидантный напиток, полезный для организма. Рецепты чая с лимоном, которые приводятся в интернете, основаны не только на зеленом чае, но и на ромашке, фенхеле, шалфее. Если нет аллергии на данные травы – можно пить и такие чаи.
- Еще один вкусный, освежающий и полезный напиток содержит имбирь, лимон, мяту. На 200 мл чистой теплой воды берут сок 1 лимона, несколько листиков свежей мяты и полчайной ложки тертого корня имбиря, который стабилизирует метаболизм и тем самым способствует похудению. Имбирь с лимоном можно добавлять и в зеленый чай, получая удивительный напиток с многими полезными свойствами.
Лимонная диета
Направлена на: нормализацию естественной работы желудочно-кишечного тракта, улучшение пищеварения и эвакуаторной функции кишечника.
Максимальная продолжительность: 2 недели.
Основной принцип: каждое утро натощак, а также после каждого приема пищи в течение дня и за 2 часа до сна выпивать 1 стакан теплой воды, смешанной с соком половины или целого лимона.
Первый день: очищающий. Основа рациона – свежие несладкие фрукты и овощи, а также рыба на пару или на гриле на основной прием пищи.
Последующие дни: здоровая пища, представленная свежими несладкими овощами и фруктами, небольшим количеством миндаля, овсяными хлопьями, филе птицы, цельнозерновыми кашами и хлебом. Готовые блюда следует заправлять лимонным соком.
Параллельно следует придерживаться принципов диетического питания: рассчитать калорийность пищи в соответствии с энерготратами, исключить вредные продукты, питаться дробно и быть физически активным.
Противопоказания и предосторожности
Лимонная диета противопоказана людям с:
- индивидуальной непереносимостью фрукта и аллергией на цитрусовые;
- повышенной кислотностью желудочного сока;
- язвой желудка и 12перстной кишки, панкреатитом, холециститом, гепатитом, энтеритом, колитом и воспалительными заболеваниями кишечника в остром периоде.
Даже здоровым людям не следует использовать лимонную диету и лимонную воду дольше двух недель подряд.
Выводы: Лимон – полезный фрукт, который рекомендуется и для тех, кто мечтает похудеть. Однако переоценивать его диетические свойства не стоит. Далеки от истины такие утверждения, как, например, что органические кислоты в составе лимона расщепляют жировые клетки. Сжечь лишний жир можно только с помощью физических нагрузок и уменьшения калорийности рациона. Отсюда следует вывод, что самый действующий рецепт – это комплексный, правильный подход к снижению веса, который гарантирует хороший и стойкий результат!
Как похудеть с помощью лимона
Лимонный сок ускоряет обмен веществ и способствует выводу токсинов с организма. Кроме этого, он ещё содержит большое количество витамина С, который укрепляет иммунитет. Вот почему сок этого фрукта используют для того, чтобы сбросить лишние килограммы.
Как похудеть с помощью лимона, чтобы не навредить организму?
Первый способ.
Каждое утро необходимо выпивать 1 стакан воды с лимонным соком. Такой напиток лучше употреблять натощак. При приготовлении лимонада нужно учитывать свой вес. Если ваш вес около 70 кг, то нужно на стакан воды выжать сок из половины лимона. Сок целого лимона выжимается на стакан воды в том случае, если человек весит больше 80 кг. В течение дня нужно выпить ещё одну такую порцию лимонада. С рациона следует исключить мучные и сладкие изделия. Также нужно отдавать предпочтение тёмному хлебу с отрубями.
Второй способ похудения будет длиться 14 дней.
Приступая к похудению необходимо приготовить напиток следующим образом: сок одного лимона выдавить на один стакан воды. На следующий день нужно увеличить количество напитка на один стакан (взять 2 стакана воды и 2 лимона). Количество лимонада необходимо увеличивать каждый день на один стакан на протяжении первой недели. В конце недели готовят напиток на 7 стаканов. Каждый последующий день следующей недели уменьшают количество напитка на один стакан. В последний день разгрузки доза лимонада уменьшается до одного стакана воды с соком одного лимона. В лимонад можно также добавлять небольшое количество мёда. Такой напиток необходимо пить за час до еды или через час после еды. В течение этих дней не нужно ограничивать свой рацион.
Третий способ.
Для стремительного похудения с помощью лимонного сока нужно объединить второй способ разгрузки с низкокалорийной диетой.
Четвёртый способ подойдёт для лиц, которые интересуются, как похудеть с помощью лимона без особых усилий и ограничений.
я этого добавляйте лимонный сок к любым блюдам, которые сочетаются с ним по вкусу. Например, сок этого экзотического фрукта хорошо сочетается с рыбой или мясом. Кроме этого, в течение дня нужно пить зелёный чай с лимоном.
Рекомендации при похудении с помощью лимона
1. Лимонный сок не нужно принимать лицам с заболеваниями желудка, язвенной болезнью. Также лимонная диета не рекомендуется людям с повышенной кислотностью или с чувствительными зубами.
2. После употребления лимонада нужно прополоскать зубы водой, чтобы избежать разрушающего действия лимонного сока на зубную эмаль.
3. Чтобы добиться большего результата при похудении, нужно принимать еду маленькими порциями и часто. Не следует употреблять много пищи за один приём.
комендуется вставать из-за стола до наступления чувства насыщения пищей, иначе позже вы почувствуете что переели. Также при такой разгрузке не стоить забывать о физических упражнениях.
4. Лучше всего приступать к лимонной диете весной и осенью, когда организму нужны дополнительные витамины и он нуждается в выведении шлаков.
Если приступая к лимонной диете учесть все перечисленные рекомендации, то можно очень быстро сбросить лишние килограммы.