Не стриптиз, а фитнес. Танцы на пилоне завоевывают Латвию
Танец на пилоне, он же pole dance, в последние лет двадцать стал модной разновидностью фитнеса. Практикуют его и женщины, и мужчины (первых, конечно, больше) всех возрастов и типов телосложения. Причем без всяких эротических намерений. Pole dance – это прежде всего на редкость грамотная тренировка, включающая в себя и танцевальные движения, и кардионагрузку, и гимнастические элементы – вращения и раскачивания. О том, что шест можно и нужно использовать для спортивной подготовки, римляне, египтяне и шумеры знали еще в глубокой древности. Индийцы выделили упражнения на деревянном столбе и подвешенной к нему веревке в отдельную разновидность йоги – маллакхамб. Про китайскую акробатику на прорезиненном шесте – каучуковой мачте – и говорить нечего: ни одно представление Cirque du Soleil или цирка Madame Zingara без нее не обходится.
Пилон стал ближе к народу благодаря канадке Фонии Монди. Для pole dance эта профессиональная спортсменка и танцовщица сделала примерно то же, что в свое время Джейн Фонда для аэробики. Ее обучающий DVD спровоцировал настоящую волну интереса к пилону как виду спорта и привел в специализированные школы тысячи адептов по всему миру.
Штангисты, копьеметатели и другие атлеты, возможно, посмеиваются над красотками, которые собираются соревноваться на олимпийских играх в «танцах вокруг шеста». Но попробуйте хотя бы просто перемещаться вверх и вниз по пилону, чтобы это выглядело легко, грациозно и красиво. Без отличной растяжки и натренированных мышц шеи, спины и рук преодолеть законы гравитации не удастся!
Фото: из архива Pole dance school
Pole dance позволяет обрести контроль над своим телом, сделать его подтянутым, добиться идеальной осанки. На тренировках акцент делается на укреплении рук и спины, но вообще работа на пилоне затрагивает почти все группы мышц. В результате улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ. За час интенсивных занятий сжигается 320–480 калорий, так что это отличный способ сбросить лишние килограммы. Кроме того, pole dance положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и костей, улучшает общее самочувствие.
Относится ли танец у пилона к травмоопасным видам двигательной активности? Не больше и не меньше, чем любой спорт. При неправильном выполнении упражнений можно повредить спину или шею. Поэтому не стоит пытаться самостоятельно повторить эффектные движения, подсмотренные на видео. Правильная техника нарабатывается под руководством тренеров, с соблюдением необходимых мер безопасности.
Кстати, важным условием безопасности является и правильно подобранная одежда. Трение кожи о пилон помогает плотнее с ним взаимодействовать, а любая ткань будет скользить и мешать выполнению элементов, повышая риск травмы. Оптимальный вариант – короткие шортики и рубашка без рукавов. Желательно, чтобы был открыт и живот. Да, отчасти поэтому танцы на шесте по-прежнему наталкивают многих на нескромные мысли. Но справедливости ради стоит отметить, что спортивная форма, в которой выступают современные гимнастки и легкоатлетки, столь же минималистична, однако их в этом никто не упрекает!
Фото: из архива Pole dance school
В танцах на пилоне нет ничего неприличного. Это отличный вид фитнеса, который укрепляет здоровье и улучшает самочувствие, к тому же очень эстетичный – ничем не хуже других, а в чем-то даже лучше!
Адреса в Instagram – для вдохновения
@maggie_falling – видеоклипы с акробатическими трюками чемпионки по танцам на пилоне Мэгги Энн.
@sergialouise – спортивные и личные видео чемпионки США по танцам на пилоне Серджии Луизы Андерсон.
@bendy_kate – танцы на пилоне Кейт Чепулковской, спортивного врача, тренера и хореографа, – настоящий вызов гравитации.
@polecricket – спортивные фото и видеозаписи мастер-классов чемпионки по танцам на пилоне Наташи Вонг.
@greshilovevgeny – чемпион мира по pole dance Евгений Грешилов доказывает, что это не только женский спорт.
@sarahjadepole – спортсменка, демонстрирует чудеса гибкости.
@powerpolesports – видеоуроки и полезные советы.
@lithiumkitten – «Мир кажется лучше, если перевернуть его вверх ногами», – считает инструктор по танцам на пилоне Саманта Стар и старается чаще смотреть на него именно с такого ракурса, особенно в танце.
Мобильные приложения
Pole Dance Lessons by Veena – практические советы, рекомендации и видеоуроки от исполнительницы и преподавательницы танцев на пилоне Вины.
PDC Pole Dance Syllabus – профессионалы из Pole Dancing Community помогают сориентироваться в бесконечном разнообразии элементов танцев на пилоне, которые распределены по шести уровням сложности.
Pole Guide – тысячи танцевальных движений и возможность делиться своим опытом и фотографиями.
Pole Motion – видеоуроки профессиональной балерины и инструктора по фитнесу Джастин Маклукас, в том числе с пошаговыми инструкциями по технике выполнения движений. Предназначены как для новичков, так и для продвинутых танцоров.
Pole Dancing Fitness – детальные инструкции и видеоуроки для освоения 346 танцевальных движений на пилоне.
Pole Power Pole Dance – информация о школах, фестивалях и конференциях pole dance по всему миру.
Мнения экспертов
Ирина Таурине, владелица и тренер Pole dance school, танцовщица, хореограф и судья чемпионатов Pole theatre и Pole sport:
Фото: из архива Pole dance school
«Пилонный спорт развивает пластику, силу, гибкость, координацию, выносливость, а еще помогает раскрыть в себе женственность и сексуальность. Он положительно влияет не только на физическое, но и на эмоциональное состояние. Заниматься им может любой желающий, возраст, вес и уровень спортивной подготовки значения не имеют. Главное – начать тренироваться, и вы сами не заметите, как тело станет подтянутым. Пилон – он же задействует внутренние мышцы. Дает хрупкую, стройную фигуру – а то, что насколько она сильная, визуально не видно, никаких «банок» на руках и в помине нет. Еще одно достоинство пилона: он вытягивает позвоночник. Ты же висишь все время. Это очень полезные упражнения, если их правильно выполнять. То есть минусов нет. Одни плюсы. Для женщин это идеальный вид спорта».
Лива Штейна, дизайнер, основатель марки нижнего белья Flash You And Me:
«К танцам на пилоне я пришла два с половиной года назад. Мне давно нравился этот красивый вид спорта, а толчком послужило посещение соревнований Pole Emotion. Это была моя попытка возобновить занятия спортом после рождения ребенка. Тренировки поначалу давались тяжело, приходилось делать перерывы. Были синяки, боль, слезы… Но, когда я первый раз поднялась по шесту до потолка, почувствовала себя суперженщиной. Я стала сильней физически и эмоционально, заметно улучшилось и общее состояние здоровья. Физиотерапевт отметила мою хорошую осанку и сбалансированное развитие мускулатуры верхней и нижней части тела. Танцы на пилоне действительно развивают гибкость и укрепляют внутренние мышцы. Самое главное – не поддаваться страху и довериться себе. Очень рекомендую этот вид спорта женщинам, которым необходимо ощутить в себе силу».
Анита Седлиня, журналист
«После более чем трех лет занятий кроссфитом я решила попробовать танцы на пилоне. Это оказалось увлекательным делом и позволило получить новый телесный опыт. Посетив ознакомительную тренировку, я поняла, что если с мышечной силой у меня все в порядке, то с гибкостью, координацией и пластикой проблемы. Особенно я это почувствовала во время разогрева: накачанные и потому укороченные мышцы мешали качественно тянуться. Танцы на пилоне я рекомендую как универсальный вид спорта, который помогает развить не только физическую силу, но и пластику, а также очень женскую способность любые движения выполнять так, чтобы со стороны они казались легкими и доступными каждому».
Рекомендуем
Когда жизнь — борьба: истории маленьких детей с непростой судьбой
«Совсем мало платит девочке»: Рудковская упрекнула Авербуха в скупости
Шокирующее видео: В поезде в пьяном угаре женщина выбросила ребенка в туалет
Чем танец на пилоне отличается от стриптиза
До танцев на пилоне Даша занималась и эстрадными, и народными, и классическими танцами — мама привела в танцевальную студию, когда девочке было 6 лет. Была в жизни Даши даже художественная гимнастика!
А вот в pole dance попала случайно: подруга предложила сходить на пробное занятие… С какими ощущениями она туда шла?
— Не было ни барьеров, ни стеснения, — отмечает Даша. — Потому что практически всю свою жизнь я в спорте и в танцах. Я выросла на сцене. И ощущение стеснения мне в принципе не знакомо. Я мало чего стесняюсь. Я бы даже сказала, что ничего.
— А ведь многие считают, что pole dance и стриптиз — это примерно одно и то же…
— Да, 5 лет назад это было настоящей проблемой… Сейчас люди всё-таки отличают эти понятия и относятся, в принципе, адекватно. Хотя тех, кто думает, что я занимаюсь стриптизом, тоже хватает. Но это, скорее, проблема людей, у которых узкое мировоззрение, людей, которые сидят дома, ничем не интересуются.
Можно начать с самих названий. Pole dance переводится с английского как «танец на пилоне», стриптиз в переводе — «раздеваться и дразнить». Стриптиз подразумевает обнажение интимных частей тела и определенную сексуальную игру. Как такового танца там может и не быть. Наличие пилона в стриптизе не обязательно. А pole dance — это как раз-таки танцевальное и спортивное направление. Но не стоит скрывать тот факт, что pole dance в современном виде вышел из стрип-клубов. И тут нечего стыдиться. Наоборот, можно гордиться тем, что из «сорамнага» занятия он перерос в настоящий спорт.
Да, в pole dance есть похожее на стриптиз направление — exotic pole dance. Оно достаточно женственное и сексуальное. В танце используют обувь на высокой платформе, которая называется «стрипы». Но элементов раздевания там нет.
Даша вспоминает: в лицо негатив никто обычно не высказывал, скорее — за спиной. Но больше всего негатива она получала от комментаторов после публикаций в СМИ.
— Любое интервью или видеозапись, — вспоминает Даша, — вызывали у людей бурю негативных эмоций и обсуждений, вплоть до того, что «этих девочек готовят в проститутки в Эмираты» и вопросов из серии «на Олимпийских играх вы тоже будете на столе у судей приватный танец танцевать?».
— Кстати, не так давно шли разговоры о том, что пилонный танец хотят сделать олимпийским видом спорта. Что ты думаешь по этому поводу?
— Думаю, что еще должно пройти какое-то время, мир пока не готов к этому. В частности, это касается некоторых стран, которым в силу своего менталитета сложно будет это принять. Но рано или поздно это должно случиться. Может быть, я и выступлю на Олимпийских играх в категории 40+ (смеется).
Зато Даше уже удалось поучаствовать в международных соревнованиях Pole Art Spain в Пальма-де-Майорке. Там она заняла второе место, после чего ее пригласили на чемпионат мира. Правила строгие и четкие: определенные требования к костюмам, к программе, за каждый просчет — штраф.
— Если ты, например, не снял пирсинг с пупка, тебя оштрафуют на пять баллов, а это очень много, — вспоминает Даша.
Правда, с pole art немного проще: помимо техники важна творческая составляющая, авторские находки. Можно использовать сложный костюм, идею, вводить дополнительный реквизит, использовать разную хореографию, здесь нет обязательных элементов. Главное правило: нельзя обнажаться.
— Дух соперничества присутствует на соревнованиях? Что можешь сказать по поводу закулисья?
— Как и в любом другом виде спорта, конкуренция, естественно, присутствует. Конечно, кто-то может нелестно отзываться. Это обычное явление для подобного вида деятельности. Что касается закулисья, то я не сталкивалась с тем, чтобы кто-то мог что-то неприятное сделать: испортить костюм, подсыпать что-то. В моей практике такого не было. В основном на соревнованиях по pole dance царит дружелюбная атмосфера. Возможно, потому что спорт молодой и многие люди стараются завести полезные знакомства, чтобы впоследствии обмениваться опытом. В общем, закулисье приятное, особенно за границей.
Собственная школа танцев для Даши началась с канала на ютьюбе. Она снимала обучающие уроки: сначала стрип-пластику, потом стрейтчинг, чуть позже добавился pole dance. Увидела — отклик есть. И создала школу под тем же названием, что и канал — hudi dance
— Какие девушки приходят к вам на занятия?
— Каждый преследует свои цели: кто-то хочет научиться танцевать, кто-то стремится похудеть, кто-то желает обрести уверенность в себе, кто-то просто ищет хобби. Иногда девушки приходят на занятия, потому что хотят понравиться парню. Каждый ищет свою мотивацию. У кого-то ее нет. Обычно такие люди быстро уходят, потому что pole dance требует большого количества усилий, терпения. Для того чтобы достичь каких-то успехов, должна быть система, регулярность. Если просто прийти и отсидеться в углу, ничего не получится — будешь все время находиться на одном, начальном уровне.
Даша откровенно признается — бывает так, что девушки уходят после пары занятий:
— Танцы на пилоне — это тяжелый физический труд. Это большая силовая нагрузка, в частности, на спину, плечи и руки. А девушки физиологически не рождены с сильным плечевым поясом. Это больше мужская особенность. У нас, например, более сильные ноги.
Плюс идет комбинация разной нагрузки: это и силовая, и кардио, и стрейтчинг. А редко у кого есть такая базовая подготовка. Да, первое время тяжело, но потом втягиваешься, становится сложно отказаться от этого. Люди могут уйти в тренажерный зал, потом снова вернуться, потому что понимают, что там скучно, хочется какого-то разнообразия, движухи.
— Какова вероятность получения травм?
— Если работать правильно, слушать инструктора, не лазить на пилон вниз головой, пока он не видит — все будет нормально. Обычные травмы — синяки, но это неизбежность. Первое время они будут. И даже потом они будут, но уже не так часто. Правда, при изучении какого-то нового элемента или позиции непривычное соприкосновение с пилоном, скорее всего, выльется в синяк. На более профессиональном уровне травмы случаются чаще. Но если грамотно работать, грамотно восстанавливаться, то они сводятся к минимуму.
К занятиям pole dance есть и противопоказания. Так что если хотите попробовать себя в этом, учтите:
— Проблемой станут серьезные заболевания позвоночника, избыточный вес, варикоз. Как и при любых физических нагрузках, противопоказания — проблемы с сердцем, с сосудами, внутричерепным давлением, — отмечает Даша. — Часто спрашивают, является ли сколиоз противопоказанием. Нет, с ним заниматься можно. Пилон хорошо разрабатывает спину. Даже есть возможность исправить сколиоз, если помимо занятий работать с грамотным врачом-остеопатом, массажистом и мануальным терапевтом.
— Сколько времени должно пройти, чтобы увидеть первые результаты?
— Это всё очень индивидуально. Для отработки одного элемента кому-то хватит одного занятия, кому-то понадобится несколько. Кто-то природно сильнее — ему проще. Кто-то от природы слабенький. Худеньким девочкам часто бывает сложно. Они вроде бы легкие, но с другой стороны — слабенькие. Им нужно больше работать. Но всё-таки решает мотивация, данные могут быть разными. Чем больше человек замотивирован, тем быстрее увидит результаты.
— Можно ли похудеть, занимаясь танцами на пилоне?
— Очень щепетильный вопрос. Некоторые девушки приходят на занятия pole dance, думая, что это «веселый фитнес». И лишний вес пропадет, и мышцы появятся. На самом деле это не совсем то направление, на которое стоит идти, чтобы похудеть. Если есть серьезные проблемы с лишним весом, пилон может только визуально испортить фигуру. Конечно же, если совмещать физические нагрузки, делать кардиоупражнения, а также соблюдать диету, то pole dance будет способствовать похудению.
Например, я, когда начинала заниматься пилоном, была гораздо пухлее. У меня был животик, круглые щечки и упитанные ноги. С течением времени я похудела и приобрела более сухую мышечную форму. Но это никак не связано с занятиями. Точнее, то, что у меня стали более объемные рельефные мышцы — да, это результат работы на пилоне. Но мое похудение — это, во-первых, результат того, что я перешла с вегетарианства на мясоедство, во-вторых, у меня стал более активный образ жизни.
— Считается, что танцы на пилоне в большей степени — женское занятие. А как ты относишься к мужскому pole dance?
— Спокойно отношусь. В основном работа на пилоне для мужчин более спортивная и акробатическая. Она отличается по трюковой лексике, по нагрузке. Но если брать Европу или Россию, например, там есть мальчики, которые работают на каблуках. Наверное, я бы не хотела, чтобы это превращалось в массовое движение (улыбается). Спортивный pole dance для мужчин — да, круто.
— А как мужчины относятся к увлечению своих девушек пилонным танцем? Танцуешь ли ты для своего молодого человека?
— Мужчины реагируют по-разному: кто-то негативно, вплоть до того, что запрещают девушкам или женам ходить на занятия, кто-то, наоборот, поддерживает.
Мой молодой человек работает со мной в студии и видит мои танцы каждый день, снимает их на видео, потом еще монтирует. И если это считается, то можно сказать, что «да, каждый свой танец я посвящаю ему» (смеется). Мы вместе занимаемся школой, он поддерживает меня, отправляет на соревнования, всячески помогает моему продвижению.
Pole dance — это… Что такое Pole dance?
 | В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники. Эта отметка установлена 12 мая 2011. |
Танец на пилоне (шестовой танец, пилонный танец, шестовая акробатика, pole dance) — вид фитнеса. Своими корнями уходит в стриптиз, но не стоит их путать. Сочетает в себе элементы хореографии и шестовой акробатики. (Направления в шестовой акробатике: Pole Art (Качество трюков имеет немаловажное значение, также, акцент делается на исполнение и костюм выступающего : 50% / 50%) , Exotic Pole Dance (Трюки присутствуют, но в меньшей степени. Акцент делается на элементы хореографии, пластики музыкальности : 40% / 60%), Pole Sport (Отдельное направление спорта, где основной акцент ставится на физические данные и сложность трюковых элементов выступающих), Pole Fitness (Отдельное направление шестовой акробатики объединяющие Pole Dance и Pole Sport, но в более сложном исполнении).
- В верхнем уровне пилона — выполняются акробатические трюки на пилоне на высоте более 2 метров над полом.
- В среднем уровне пилона — выполняются вращения вокруг пилона (более 360 градусов), а также элементы пластики и прочие динамические элементы на высоте 1-1,5 метра над полом.
- Нижний уровень — это партер, элементы пластики и акробатики, выполняемые с пилоном на полу.
Важно уметь сочетать трюки, переходы между ними должны быть чистыми. Большое внимание при оценивании выступлений на чемпионатах уделяется качеству исполнения трюков и проработанности таких деталей, как натянутые носки и прямые колени. Очень приветствуются оригинальные связки элементов и связь акцентов в движениях с акцентами в музыкальном сопровождении.
При всей кажущейся легкости движений танец требует значительной выносливости, гибкости, координации, грации и ловкости. Хорошая растяжка, общий мышечный тонус и сила мышц верхней и нижней части тела являются существенным преимуществом.
Вид фитнеса
Пилонный танец признан видом фитнеса, основанном на аэробных и анаэробных упражнениях, где пилон используется как «тренажер».
Этот вид фитнеса развивает мышцы верхней части тела (при удержании собственного веса в различных положениях), а также спины (в основном, в стойках на руках) и пресса (различные удержания и перевороты), и поддерживает в тонусе все тело.
Пилон для танцев
Пилон для танцев — металлическая полированная труба, имеющая круг в сечении, диаметром 42 мм. Изготавливается как правило, из нержавеющей стали, металла с хромовым или титановым покрытием, латуни или меди. Полированная нержавеющая сталь — оптимальный материал — обеспечивает более быстрое и плавное скольжение, оставляя возможность хорошего «сцепления» с кожей и фиксации. Медь, напротив, благодаря быстрому нагреванию позволяет надежней удерживаться, но медленней скользить. Пилоны бывают статичные и вращающиеся (динамик). Последний чаще используется для выступлений — благодаря большей инерции и динамичности выполняемых на нём движений создается лучший визуальный эффект. Конструкция такого пилона предусматривает наличие подшипников и стопорных винтов. Наиболее распространенный вариант крепления пилона — в распор. Пилон не крепится стационарно к потолку и полу, а держится за счет распорного давления. Также пилон может иметь одно стационарное крепление к потолку, что обеспечивает его большую надежность и простоту монтажа/демонтажа по сравнению с полностью распорными снарядами, или не фиксироваться наверху (для случаев установки на открытом воздухе, в помещениях с очень высокими потолками) — как правило, такие пилоны монтируются в специальную утяжеленную платформу (подиум) и, в соответствии с весом и габаритами этой платформы, имеют ограничения по высоте, диаметру и толщине стенки трубы. Профессиональные пилоны используемые для выступлений и тренировок обычно имеют жесткое крепление к потолку и полу, что повышает их надежность и безопасность. Конструктивные особенности позволяют снимать и ставить назад шест самостоятельно, при этом крепежи остаются на месте. Лучшие модели шестов позволяют переключать режим работы шеста из динамического (с вращением) в статическое (без вращения) самой гимнасткой за 2-3 секунды, что позволяет в одном танце использовать самые разнообразные приемы и вращения. Современные технологии позволяют устанавливать пилоны в любых помещениях, даже с отсутствием несущих конструкций на потолке.
Китайский пилон (Chinese pole) — пилон, используемый в китайском цирке, имеет прорезиненную поверхность для лучшего сцепления.
Профессиональные хитрости
Улучшают сцепление с пилоном:
- Магнезия (жидкая и в виде порошка)
- Различные специально разработанные порошки (mighty grip) и мази (iTac, Firm Grip)
- Лак для волос
- Пилон следует часто протирать спиртом
Запрещенная одежда и обувь
Одежда и обувь из кожи, латекса, лака, стрипы (обувь на высоком каблуке и подошве) одежда эротической направленности и т. д
Не рекомендуется наносить какие-либо увлажняющие крема перед работой на пилоне, чтобы избежать соскальзывания.
Чемпионаты и соревнования
Интерес к пилонному танцу в мире постоянно возрастает. С 2003 года проводятся различные международные конкурсы и чемпионаты, как правило, среди девушек. Правила таких конкурсов запрещают обнажение тела и интимные жесты во время выступлений с целью отделить пилонный танец от стриптиза, акцентировать внимание на атлетизме и артистизме, а не на сексуальной привлекательности исполнительницы.
Как правило, в соревнованиях танец подразделяется на две категории — два стиля исполнения — «артистик» и «фитнес». В первой, помимо трюков, важную роль играет хореография, грация, образ. В категории «фитнес» делается акцент на выносливость, физическую подготовку.
Танец на пилоне становится невероятно популярным во всем мире. Наибольшее развитие он получил в Европе, США и Австралии. Растущее мировое пилонное сообщество стремится к тому, чтобы пилонный танец серьёзно воспринимался как спорт и вид искусства.
2011
Будапешт, начало октября 2011 — чемпионат мира по танцу на шесте World Pole Dance, победительница (впервые за свою спортивную карьеру) — танцовщица из Республики Беларусь Алеся Вазмицель[1].
Организации
В России существуют следующие организации, занимающиеся развитием данного вида спорта:
- Спортивная федерация танца на пилоне России (poledancefederation.ru), организующая чемпионат России Miss Pole Dance Russia Championship начиная с 2009 года (в 2011 году финал чемпионата прошел в Санкт-Петербурге 17 сентября)
- Федерация танца на пилоне и фитнеса, которая проводит соревнования и обучение преподавателей — Межрегиональная Общественная Организация по Танцу на Пилоне и Фитнесу (www.poledancerussia.ru)
Финал Чемпионата России по Pole dance пройдет в Санкт-Петербурге 29 октября 2011. Проекты МОО ТПФ: Артистик Pole dance (октябрь), Pole Sport International9последние выходные мая, Exotic Pole dance Queen (май).
Галерея
Add caption hereПримечания
Ссылки
Пол Дэнс — танцевально-спортивное направление Pole Dance
Пол Дэнс (Pole Dance / Танец на пилоне) – это танец с элементами акробатики, который исполняется на шесте – пилоне. Занятия данным видом спорта помогает укрепить мышцы и поддерживать их в тонусе.
Вы будете лучше владеть своим телом, что благоприятно отразится на самооценке и приобретении большей уверенности в себе.
До недавних пор pole dance воспринимался как эротический танец в ночных клубах. Сейчас танец на пилоне приобрел спортивное направление, требующее умения выполнять сложные трюки на шесте и наличия высокого уровня подготовки. Pole dance без сомнения является горячим,зажигательным, завоевывающим все большую популярность танцем.Танцевать можно под все виды музыки, главное чувствовать свое тело и двигаться в ритме танца, не останавливаясь перед трудностями и настойчиво работать. После посещения курсов пол денса вы будете обладательницей женской гибкости и пластичности.
Школа танца объединяет всех творческих личностей, наполняет яркими идеями и дает возможность участия в незабываемых шоу. Наш коллектив объединился и работает с целью совместного творчества, открывает для всех желающих прекрасный мир танца на пилоне, чтобы показать его эмоциональные стороны.
Это популярный вид современного и соблазнительного вида танца, искусству которого может научиться каждый, независимо от возраста и пола.
Содержание
Что такое пилон?
Пилон – это труба из металла 40 миллиметров в диаметре, которую обхватывают руками и ногами во время танцевальных элементов. Материалом для его изготовления служат нержавеющие виды металлов, таких как сталь, латунь и др. Также он может быть из пластика. Зачастую основным материалом считается сталь, отполированная для легкого и плавного скольжения, но позволяющая одновременно отлично удерживать ее руками. Различают вращающиеся и статичные пилоны. Вращающиеся применяют для выступлений на сцене, с их помощью можно достичь более яркого эффекта за счет лучшей динамики выполнения элементов танца. В конструкцию данных пилонов включены специальные подшипники и винты. К примеру спортсмены иногда используют по два пилона, чтобы чередовать их при выполнении программ.
Структура тренировок
Каждая тренировка длится 1 час и включает в себя разминку, усвоение танцевальных элементов и проработку трюков, а также закрепление навыков в конце занятия.Преподаватель всегда учитывает уровень учащегося во время демонстрации танцев и трюков на пилоне.
На каждом занятии вам с легкостью будет даваться каждый новый трюк, для этого нужно только желание и работа над собой. Вне зависимости от физической подготовки, вы можете заниматься этим видом танцев и стать обладателем красивой рельефной фигуры. Многих интересует вопрос о том, как быстро можно научиться акробатическим движениям на шесте. Следует учитывать, что результат тренировок pole dance зависит не только от интенсивности нагрузок. Важной составляющей является время. Поэтому не нужно отчаиваться, если на начальном этапе будет сложно, а запаситесь терпением, потому что Pole Dance под силу каждому. На тренировках каждый найдет что-то для себя. Для некоторых важно подтянуть тело, кто-то желает выступать на сцене, а кого-то интересует творческий подход в занятиях танцами.
Одежда для тренировок: шорты, короткий топ, удобные кроссовки. Кроме этого, для собственной безопасности и чтобы не повредить пилон, не следует одевать украшений в виде колец, цепочек и браслетов. Также, во избежание скольжения нежелательно пользоваться перед тренировкой кремом для рук и тела. Во время тренировок в большей степени задействованы руки, ноги и спина, а также мышцы пресса. Впоследствии фигура становится рельефной и улучшается осанка. Поэтому танец на пилоне считается таким видом спорта, где шест применяют в качестве своеобразного тренажера. В залах обычно находится несколько пилонов – стационарных и вращающихся. Группы набираются небольшие, не больше 10-ти человек, что дает возможность преподавателю каждому уделить внимание, разъяснить и проконтролировать танцевальные движения учеников.
Направления в Pole dance
Пол денс имеет два главных направления. Это спортивные танцы, где танцоры соревнуются между собой по специальным спортивным программам, и эстрадные танцы для развлекательных мероприятий. Однако действительно их сложно дифференцировать со стриптиз-танцами, «go-gо», «lap dance». Этот танец также относится к коммерческим танцам.
Программы танцев
Основные программы танцев:
- «Pole art» – артистические танцы с качественным исполнением трюков, при постановке внимание акцентируется на артистичности и наряде танцора.
- «Exotic pole dance» – экзотические танцы на пилоне, где трюки не так важны, а акцент сделан на в котором трюки присутствуют в меньшей степени, а акцент направлен на хореографические, пластичные и эротичные элементы в танце.
- «Pole sport/pole fitness» – спортивные танцы, с уклоном на сложность трюков и отличную физическую подготовку выступающего.
Уровни выполнения различных танцевальных элементов:
- Верхний уровень – выполнение акробатических элементов на шесте на двухметровой высоте.
- Средний уровень – вращательные движения на 360 градусов вокруг трубы пилона, и помимо этого пластические элементы на 1,5-метровой высоте.
- В нижнем уровне акробатические и пластичные элементы выполняются и на пилоне, и на полу.
Несмотря на внешнюю легкость танцевальных движений, для их выполнения необходимо обладать достаточной выносливостью, пластичностью и ловкостью.