Плавание чем полезно для детей: польза для ребенка, обучение, противопоказания

Статья по физкультуре на тему: Польза плавания для детей.

Польза плавания для детей.

Плавание – красивый вид спорта, который очень благотворно действует на весь организм. Плавание улучшает кровообмен, стимулирует сердечную деятельность, укрепляет дыхательную систему, костную ткань, позвоночник, формирует осанку, улучшает общее самочувствие.

Это один из самых доступных видов спорта, поскольку плаванию можно научить даже маленького ребенка, который благодаря нему физически быстро окрепнет. Так что этим видом спорта можно заниматься с самого раннего возраста. Но и пожилые люди нуждаются в укреплении костей и мышечного аппарата, а значит, и им необходимо плавание.

Обычно занимаются им 2 раза в неделю в течение 45 минут. Это стандартное время, которое выделяется в бассейнах. Но летом, на свежем воздухе, в природных водоемах плавайте и купайтесь хоть каждый день. Продолжительность же самого занятия менять не стоит, т. к. 45 минут – это самый оптимальный вариант. Если вы станете плавать дольше, то существует риск раскоординации и приобретения «морской» походки. Самые лучшие часы для плавания – раннее утро, с 7 до 9 часов, и вечернее время, с 18 до 20 часов. Организм в утренние часы наиболее расслаблен и восприимчив к такому роду нагрузки, ведь, погружаясь в воду, вы попадаете в более плотную среду, и сразу же меняется координация движений и сила нагрузки. Значит, сможете плавать с максимальной отдачей.

Вечерние часы также положительно влияют на систематизацию нагрузки. Организм уже получил дневную нагрузку и не будет сильно реагировать на смену среды, просто пойдет максимальная отдача калорий. За счет этого вы не просто восстановите здоровье, но и сбросите некоторую массу. Но это произойдет лишь в том случае, если будете соблюдать диету, исключите из рациона слишком калорийную пищу. Вообще же любое перемещение в воде способствует снижению веса. И даже существуют специальные комплексы упражнений, с помощью которых можно сбросить его.

Детям советуем проводить занятия по 2 раза в неделю в течение 30-40 минут или по 45 минут, но с небольшим перерывом. Пожилым желательно плавать 3 раза в неделю по 30 минут. Это необходимо для того чтобы организм не успевал забыть ту нагрузку, которую получил на прошлом занятии. Постоянство и умеренность наилучшим образом укрепят костную ткань.

Позитивное воздействие заплывов в бассейне на самочувствие просто удивительно. Плавание позволяет укрепить здоровье и улучшить внешний вид. Оно повышает выносливость, развивает гибкость, увеличивает работоспособность. Это наиболее щадящий вид спорта, поскольку риск травм минимален. В воде масса тела человека уменьшается в 10 раз, а врожденная способность держаться на воде позволяет избежать ударов. В бассейне может тренироваться даже тот, кто никогда не занимался спортом. Итак, плавание – лучший выход, если силовые виды спорта противопоказаны, если есть проблемы с суставами, спиной, избыточным весом, а также при беременности.

Плавание – занятие общеукрепляющее, в нем используются все основные группы мышц, в зависимости от стиля плавания. Активно тренируются мышцы живота, рук, плечевого пояса, бедер, ягодиц. Помимо мышечной тренировки, плавание укрепляет суставы, придает им гибкость, особенно это касается бедер, шеи, рук. Плавание относится к аэробным упражнениям: во время трехминутного заплыва мышцы потребляют максимальное количество кислорода. Среди преимуществ плавания следует назвать снижение артериального давления, что уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Плавание оптимизирует сердечный ритм и кровообращение. Снижается также частота дыхания, усиливается кровоток к легким – это кратчайший путь к сжиганию лишних калорий.

Вообще при занятиях аэробными видами спорта организм использует максимальное количество поступающего кислорода и работает в оптимальном режиме, а терморегуляция при температуре воды 26-28 градусов воздействует на процессы тепловой регуляции в нашем организме, происходит закаливание организма, улучшаются функциональные свойства кожи. Согласно данным Американской Ассоциации водного фитнеса (USWFA), водные упражнения имеют следующие преимущества:

  • способствуют повышению выносливости и гибкости
  • оптимизируют мышечный баланс (многие спортсмены-профессионалы часть тренировок обязательно проводят в бассейне)
  • делают фигуру стройной и грациозной
  • активизируют кровообращение
  • применяются в качестве реабилитационной терапии при мышечных и суставных травмах
  • позволяют контролировать оптимальный вес
  • служат прекрасным средством снятия напряжения
  • повышают работоспособность, дают жизненные силы

Некоторые считают плавание несерьезным видом спорта, особенно те, кто привык на тренировках работать «до седьмого пота». Существует масса различных подходов к упражнениям в бассейне, начиная от простых заплывов и заканчивая аква-аэробикой, и все они приносят неоценимую пользу сердцу, легким и мышцам. Вот лишь некоторые виды упражнений, которые можно выполнять в воде.

Ходьба и бег в неглубокой воде – столь же полезны, как прогулки по суше, однако менее травматичны. Глубина – по пояс или по грудь. Сопротивление воды делает это упражнение максимально эффективным.

Аква-аэробика – чудесный способ укрепить сердечно-сосудистую систему. Обычная аэробика – это комплекс ритмичных движений. Такой же 20-минутный комплекс проводится в воде – преодолевая сопротивление воды достигаем наибольшей эффективности тренировки.

Водная йога и расслабление – плавные и спокойные движения входят в комплекс упражнений водной йоги. Доказано, что вода – лучшая среда для релаксации.

Тренировка гибкости – работает все тело, тренируются все мышцы.

Водный шейпинг – задействованы мышцы верхней и нижней части тела. Иногда используются различные приспособления, но обычно достаточно сопротивления воды. Укрепляет мышцы и придает им желаемую форму.

Ходьба и бег в глубокой воде – ноги не должны касаться дна бассейна. При этом могут использоваться плавательные пояса и другие приспособления, а также различные виды бега.

Упражнения у бортика – держась за поручни, выполняем различные упражнения на растяжку.

Растяжка – медленные движения и задержки в определенных положениях после каждой тренировки. Способствует прогреванию всех групп мышц, позволяет избежать болезненности после занятий. Заплывы вдоль дорожек разными стилями – начиная с одного-двух и постепенно увеличивая их число.

СТИЛИ ПЛАВАНИЯ:

Стиль плавания – это согласованные движения рук и ног, продвигающие тело вперед по воде. Двигаться следует четко и плавно, избегая сильных всплесков. Самыми популярными стилями являются:

Вольный стиль, не требующий специальной техники. Иногда его называют передним кролем. Под водой так можно проплыть не более 15 метров.

Брасс – способ спортивного плавания на груди, требующий одновременных симметричных движений рук и ног в горизонтальной плоскости – особая техника плавания, которую следует четко соблюдать. Плечи параллельны воде, движения рук и ног согласованны, к телу руки приводятся под водой.

Баттерфляй – способ спортивного плавания на груди, характеризующийся одновременно гребком руками с последующим выносом их из воды; движение ног, как в брассе.

Плавание на спине – пловец ложится на воду спиной и совершает ритмичные гребки руками над головой и толчки ногами.

Помимо основных стилей плавания, существуют и другие, например, треджен, плавание на боку, кроль. Но какому бы виду плавания вы, ни отдали предпочтение, существует еще и скоростной режим, который также необходимо соблюдать для увеличения или уменьшения нагрузки. Не старайтесь сразу увеличивать скорость движений, как только попадете в водную среду. Это совершенно не нужно. Медленный темп принесет ту же нагрузку вашему организму. При быстром темпе вам придется делать перерывы, которые скажутся затем на основной нагрузке. Вы можете просто в течение занятий несколько раз немного менять темп плавания, и это более полезно для снижения веса и работы дыхательной системы. Как и для ходьбы, для плавания противопоказаний не существует, есть лишь несколько ограничений – и обязательна медицинская справка об отсутствии у вас каких-либо кожных заболеваний. Надеемся, что Вы найдете в себе силы дойти до бассейна и получите не только удовольствие, но и пользу.

Содержание

Польза плавания для детей

Популярность бассейнов уже давно и уверенно набирает обороты – в том числе, среди малышей. Оно и понятно. Плавание – универсальное средство, позволяющее вырастить крепких, здоровых и закалённых детей. Причем отдавать в бассейн никогда не поздно и никогда не рано. Водное пространство покоряют уже даже и груднички. Мамы не боятся и устраивают первые погружения своим крохам, когда тем еще только несколько недель. А малютки удивляют своей способностью дружить с водой. Занятия проходят вместе с инструктором и мамой, и при правильном подходе малыши очень скоро поражают родителей осознанным плаванием и даже умением нырять. И видно сразу – сколько радости приносит малышам водичка! Наверное, плавание как раз тот самый спорт, когда и для души, и для тела, и минимум травмоопасности. Положительно воздействует практически на все органы и системы организма. Конечно, как и везде, у этого спорта есть не только сторонники, но и противники, которые уверены, что в общем «лягушатнике» можно наплавать целый букет болезней. Но внушительный ряд аргументов и исследований в пользу бассейна всё же имеется. К тому же – если водить малыша в специальный детский бассейн – риск стремится к нулю.

Если говорить о плавании для грудничков, по мнению специалистов, барахтанья в бассейне позволяют младенцу расслабиться, снимают послеродовой стресс, производят укрепляющий эффект – мышц спинки, животика, шейки, ручек и ножек. Улучшается работа кровообращения, сердца.

Дети после регулярных занятий плаванием начинают раньше ползать и ходить. Лучше есть и крепче спать. И конечно, бассейн – отличный способ поднять малышу настроение.

Рассмотрим подробнее плюсы плавания для детей:

Плавание повышает общую выносливость организма, помогает закаливанию и повышает иммунитет. Учёные доказали, что дети, занимающиеся в бассейне, реже подхватывают простуду;

Регулярные занятия укрепляют нервную систему, поднимают настроение, помогают справиться со стрессами;

Плавание тренирует мышцы всего организма, врачи-окулисты рекомендуют его даже для улучшения зрения;

Регулярные занятия улучшают работу кровеносной и сердечно-сосудистой систем;

Когда ребенок плывёт, он преодолевает сопротивление воды, и каждый вдох-выдох – отличная дыхательная гимнастика, своего рода проветривание лёгких, из которых изгоняются бактерии. А после выныривая и отфыркивания от воды, ребёнок еще и очищает носоглотку;

В два-три года у малыша формируется осанка. В бассейне снимается нагрузка на позвоночник, и это помогает в формировании костей и правильной осанки;

Плавание укрепляет стопы и является отличной профилактикой против плоскостопия;

К тому же, как и любой спорт, плавание дисциплинирует! И более того – это не только отличная физическая подготовка, но и психологическая. Ребёнок, ныряя и плавая на глубине, становится более уверенным в жизни, решительным и самостоятельным.

Оказавшись впервые в бассейне, не настраивайтесь, что ребёнок сразу начнёт творить чудеса на виражах. Не исключено, что вопреки ожиданиям, первый заплыв для крохи может стать большим стрессом. Особенно, если он впервые видит столько воды. Чтобы бассейн принёс ребёнку максимум пользы, золотое правило – занятия должны приносить удовольствие в первую очередь ему, а не родителям. И ни в коем случае не нужно заставлять малыша учиться плавать, если у него самого такого желания нет. Можно только помочь определиться. Ведь зачастую ваш пловец ещё и сам не может понять – нравится ему это или нет. Одно дело – дома в ванне, другое – в большой воде, когда от тебя чего-то хотят незнакомые люди.

Бассейн для ребёнка 2 лет – как правило, прежде всего, должен быть развлечением, весёлой игрой. Никаких ставок на олимпийское золото. И желательно не тет-а-тет с тренером, а вместе с мамой. Чтобы он не чувствовал себя одиноким в этом океане. И на примере мамы увидел, что и взрослые любят плескаться, и ничего страшного в этом нет. Занятия могут длиться 40-50 минут. Но в первый раз желательно не отбить охоту и ограничиться 20 минутами. Возможно, интерес малыша подогреется, если занятия будут групповыми, и рядом с ним будет пытаться плавать компания таких же малышей. Так ребёнку может быть легче справиться со своими страхами и он, не желая отставать от других, быстрее научится плавать.

Из детей старше пяти лет уже есть все шансы вырастить чемпионов по плаванию. В этом возрасте они уже понимают, как строятся занятия, и чего от них хочет тренер. Но тогда бассейн превратится скорее в серьёзный спорт, а не развлечение. И какой случай ваш – конечно, вы должны решить только вместе с ребёнком. В любом случае, если малыш просто научится плавать и держаться на воде – это уже будет значить, что вы не зря потратили время.

Заинтересовались? Записывайтесь на пробное занятие в бассейн сети лингвистических детских садов Alice.

 

И, конечно, не забудьте ознакомиться с другими статьями нашего блога:

О пользе плавания для детей

Воздействие водной среды и водной гимнастики на организм грудного ребенка.

Плавание в раннем возрасте имеет массу положительных моментов и благотворно влияет на детский организм.

Дети, чьи родители применяют методику раннего обучения плаванию, растут здоровыми, закаленны­ми, психически уравновешенными. Они намного раньше своих сверстников начинают ходить, овладевают речью и осваивают сложные двигательные навыки. В дальнейшем они быстрее учатся читать и писать, испытывают гораздо меньше проблем в общении со сверстниками в детском саду, школе, различных кружках и т. д. 

Маленькие пловцы реже болеют, хорошо обучают­ся, обладают хорошей памятью (в том числе и двигательной), отличаются редкой уравновешенностью и умением выбирать верные решения в сложных ситуациях. 

Раннее плавание способствует быстрому физическому и психомоторному развитию ребенка, снижает присущий младенцам первых месяцев жизни повышенный тонус сгибательных мышц, обеспечивает ускоренное формирование двигательных умений. 

Вода — лучший массажист для маленького ребенка, ласковый и очень эффективный. Она гладит кожу с оптимальным давлением, чем улучшает кровообращение и укрепляет нервную систему грудничка. Физические упражнения, которые ребенок выполняет в воде, уже в самом раннем возрасте способствуют увеличению объема его легких, а значит, и обогащению крови кислородом. Все вышеперечисленное, вместе с закаливающим действием воды, является хорошей профилактикой заболеваний.

На грудничков плавание оказывает и укрепляющий эффект — укрепляются мышцы спинки, животика, шейки, ручек и ножек. Кроме того, грудничковое плавание стимулирует кровообращение, развивает сердечную мышцу, а также тонизирует кожу малыша.

Также занятия плаванием снимают напряжение и способствуют более глубокому сну и улучшению аппетита.

Обучение плаванию в раннем возрасте будет прекрасный профилактической против простуды, сколиоза, сутулости, нарушений осанки, мышечной дистонии. Плавание доставит ребенку удовольствие и радость.

Занятие плаванием влияет не только на здоровье, но и на развитие личностных качеств ребенка — дисциплинированность, самообладание, смелость, решительность, самостоятельность.

Занятия в воде воздействуют практически на все органы и системы детского организма.

Дыхательная система. Давление воды на область грудной клетки способствует увеличению глубины выдоха, за которым обычно следует и глубокий вдох. А глубокое дыхание — мощное профилактическое средство, предупреждающее заболевания верхних дыхательных путей. Глубокие вдохи и выдохи во время плавания как бы «проветривают» легкие, благодаря чему изгоняются бактерии и устраняются благоприятные условия для их активизации. Кроме того, вынырнув и отфыркиваясь от воды, ребенок очищает носоглотку, что позволяет эффективно бороться с насморком и некоторыми легочными заболеваниями.

Система кровообращения.  Горизонтальное положение во время плавания — это своеобразное состояние невесомости, которое активизирует кровоток, развивая и укрепляя сердечно-сосудистую систему. Давление воды, действуя на многочисленные кровеносные сосуды кожного покрова, облегчает кровообращение и деятельность сердца.

Опорно-двигательный аппарат. В воде снимаются статические нагрузки на скелетную мускулатуру, снижается нагрузка на позвоночник. Эффект «Гидроневесомости», возникающий в воде, освобождает хрящевые межпозвоночные диски от постоянного сдавливания их позвонками. В раскрепощенном состоянии в дисках лучше происходят обмен веществ. Это полезно для развития организма, способствует формированию правильной осанки и является профилактикой сколиоза и мышечной дистонии. Тело преодолевает значительное сопротивление воды, тем самым укрепляя опорно-двигательный аппарат. В то же время, активное движение ног в воде укрепляет стопы и предупреждает развитие плоскостопия.

Выделительная система. Во время плавания происходит массаж кожи и мышц, очищаются потовые железы, что способствует активизации кожного дыхания и обильному притоку крови к периферическим органам.

Закаливание, терморегуляция. Плавание способствует закаливанию организма, растет сопротивляемость неблагоприятным факторам внешней среды, малыш становится меньше подвержен простудным заболеваниям. Известно, что теплоемкость воды почти в 28 раз выше теплоемкости воздуха, организм человека теряет в воде в 30 раз больше тепла, чем на воздухе. Именно по этой причине водные процедуры являются весьма сильным закаливающим средством.

Центральная нервная система.  При постоянных занятиях плаванием укрепляется нервная система, спокойнее становится сон, повышается аппетит и общий тонус организма ребенка. При нырянии и сопутствующей задержке дыхания стимулируется кровообращение мозга, а следовательно, идет его стремительное развитие.

Стрессовые состояния ребенка. Плавание может выступать в роли средства борьбы со стрессом. Плавание заставляет правильно дышать, снабжает мышцы большим количеством кислорода. Вода массажирует мышцы и снимает на себя стресс.

Формирование личности. Психологами установлено, что ребенок, ныряя и плавая на глубине, преодолевая сопротивление толщи воды развивает в себе такие черты личности как: целеустремленность, настойчивость, самообладание, решительность, смелость, дисциплинированность, умение проявлять самостоятельность. Дети плавающие с рождения более уверены в себе, коммуникабельны, обладают качествами лидера.

Плавание для детей: преимущества и недостатки

Плавание для детей помогает не только оздоровиться, но и выплеснуть заряд энергии. После занятий ребенок становится спокойнее и увереннее в себе. Если вы задумываетесь над тем, стоит ли отдавать чадо на плавание, тогда ознакомьтесь с плюсами и минусами подобных занятий.

Фото: Федулова А. Раннее плавание для малышей. Новорожденные и груднички. — М.: Интеллектик, 2011. — 80 с.

Плавание для детей: польза

Как эксперт я могу утверждать, что занятия плаванием необходимы даже маленьким детям. Уже само взаимодействие с водой полезно для развития важных функций организма.

Кроме того, начиная занятия с раннего возраста, ребята не боятся воды и позитивно относятся к подобным развлечениям. Ниже я составила список, чем полезно плавание для детей. Также эти доводы подтверждены мнением моей коллеги Кейтлин Бойл, составившей обзор для Healthline.

Читайте также

Пилатес: 5 эффективных упражнений для похудения

Вот какую пользу дают занятия плаванием для детей:

  • Улучшают когнитивные функции.

Элементарная польза грудничкового плавания в том, что оно помогает развитию ребенка. Более взрослые дети, совершая при занятиях перекрестные движения, одновременно стимулируют соответствующие зоны мозга. Согласно моему опыту, в будущем это позволяет улучшить навыки чтения, развивает язык и пространственное воображение.

Мои коллеги подтверждают, что дети, которые с 3 до 5 лет занимались плаванием, опережали сверстников по устной речи на 11 месяцев, по математике на 6 месяцев, и на 2 месяца по грамотности.

  • Позволяют снизить риск утопления.

Помните, что грудничковое плавание полезно, но не является гарантом от утопления. По опыту могу сказать, что утопление является одной из основных причин смертности детей до года.

Читайте также

Учим ребенка плавать: полезные советы

Большинство случаев происходит в домашних бассейнах. Поэтому занятия обязательно должны проходить под присмотром. Тогда навыки раннего плавания помогут уберечь ребенка от неприятностей.

  • Развивают уверенность.

Взаимодействие с инструктором и другими детьми развивает самоконтроль, повышает самооценку, стимулирует желание добиться успеха. Также польза плавания для детей в том, что они лучше адаптируются к новым ситуациям, становятся более независимыми.

  • Улучшают координацию и баланс.

Почему некоторые предпочитают грудничковое плавание? Польза такого занятия в том, что ребенок учится согласовано двигать руками и ногами, что уже достижение.

Ребята в раннем возрасте учатся держать равновесие. По моему опыту могу отметить, что занятия плаванием положительно сказываются на эмоциональном состоянии детей.

Читайте также

Как правильно пить воду для похудения?

До сих пор задаетесь вопросом: полезно ли плавание? Тогда изучите еще несколько пунктов:

  • Плавание для малышей улучшает сон. Во время занятий расходуется много энергии, поэтому ребенок отлично спит в послеобеденное или ночное время.
  • Плавание детей повышает аппетит. Физическая нагрузка и вырабатываемая энергия сжигают много калорий. Поэтому регулярные занятия положительно скажутся на аппетите.

Есть еще один важный фактор, чем полезен бассейн. Регулярное плавание хорошо сказывается на всем организме, начиная от развития мышц, разработки суставов и заканчивая воздействием на сердечно-сосудистую систему.

Читайте также: Прорезывание зубов у детей: схема, сроки, порядок, как помочь

Плавание для малышей: возможный вред

Что дает плавание? Конечно, занятия плаванием для детей максимально полезны, но они также несут риски, о которых я должна вас предупредить. В статье моей коллеги Клер Маккарти для Harvard Health Publishing описано 10 вещей, которые нужно учитывать родителям, прежде чем отправить ребенка в бассейн.

Читайте также

Что такое пилатес и для чего он нужен

Если вы решили отдать детей на плавание — польза и вред занятия должны быть хорошо вам знакомы. Поговорим о чистоте воды. В общественных бассейнах ее хлорируют, чтобы обеззаразить от бактерий. Но мало кто знает, что, вступая в реакцию с загрязнениями, хлор распадается на побочные продукты и хлорамины (говоря простым языком, это сочетание хлора и аммиака, которое раздражает дыхательные пути). Поэтому плавание для детей 3 лет и старше может привести к таким последствиям, как:

  • Дерматит. Побочные продукты раздражают кожу, что приводит к зуду, шелушению, сухости. Также могут обесцвечивать волосы, жечь глаза.
  • Бронхиолит. Именно этим может быть опасно плавание. Дети, которые до двух лет занимались в хлорированном бассейне, больше подвержены бронхиолиту — воспалительной непроходимости дыхательных путей.
  • Риск аллергии и астмы. Продукты хлора раздражают дыхательные пути, поэтому с возрастом ребята будут больше подвержены развитию астмы или аллергии.

Читайте также

Пальчиковая гимнастика для детей: польза и упражнения

Многие мои коллеги считают, что польза бассейна для детей будет значительно выше, если не использовать хлор. Это возможно сделать лишь в собственных бассейнах, но и здесь нужно быть бдительным. Плавание — игра для детей. Вы должны обучить их мерам безопасности, а также придерживаться таких правил в частном бассейне:

  • Всегда присматривайте за детьми.

Если вы занимаетесь с ребенком самостоятельно либо у вас дома есть бассейн, в котором любит находиться ребенок, никогда не оставляйте его одного. Даже если дети умеют плавать, ни на секунду не теряйте их из поля зрения.

  • Поговорите с детьми.

Объясните им правила. Скажите, что нельзя засовывать пальцы в слив, задерживать дыхание под водой. Убедитесь, что они знают, как позвать на помощь.

Читайте также

Упражнения Кегеля для мужчин и женщин: как выполнять

  • Требуйте хорошего поведения.

Плавание в бассейне, польза которого неоспорима, может быть опасным. Расскажите ребятам, что нельзя ложно звать о помощи. Если дети играют у бассейна, тогда скажите, что нельзя толкать друг друга в воду, а также кататься на велосипедах и другом транспорте у борта.

  • Расскажите, как правильно нырять.

Не разрешайте ребенку нырять, если глубина бассейна слишком маленькая. Приучайте ребят нырять руками вперед и сразу же выплывать на поверхность.

Самое главное правило для родителей — держать бассейн недоступным для маленьких детей. Для этого существуют специальные ограждения и другие меры безопасности. Мои доводы подтверждаются в обзоре медицинского журнала WebMD.

Читайте также

Пальчиковые игры для малышей: полезные упражнения

Теперь вы знаете, чем полезно плавание в бассейне, но не забывайте и о мерах предосторожности. Пусть занятия укрепят здоровье и принесут радость вашему ребенку.

Читайте также: Почему ребенок потеет, когда спит

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Caitlin Boyle. 8 Benefits of Infant Swim Time // Healthline. — 2019. — February 5. — Режим доступа: https://www.healthline.com/health/parenting/infant-swimming#improves-cognitive-functioning
  2. Claire McCarthy. Swimming lessons: 10 things parents should know // Health Harvard — 2018. — June 15. — Режим доступа:
  3. Pool & Spa Hazards for Children. Review // WebMD. — 2019. — July 15. — Режим доступа: https://www.webmd.com/children/pool-spa-hazards#1

Читайте также

Как похудеть с помощью Бодифлекс

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Попробуем плавать: чем бассейн полезен для детей | Здоровье ребенка | Здоровье

«Не боитесь?» – ужаснулась медсестра, выписывая нам справку. «Окрепнет», – возразил ей педиатр. Как в воду глядел. Легкая простуда настигла дочку только весной. Причем в период, когда она в бассейн временно не ходила.

Когда начинать?

Лучше всего в теплое время года. Причем май – июнь подходят, только если ребенок и летом продолжит занятия, если же до осени у него будет перерыв – эффект закаливания пойдет насмарку.

А если приступить к занятиям в сентябре, организм постепенно привыкнет и к нагрузкам, и к смене погоды. Начинать плавать зимой, в холода – серьезный стресс, с которым детский организм может не справиться.

К тому же группы обычно набирают в начале осени, и, если ребенок начнет занятия в это время, он сможет заниматься с ровесниками, и умение у них будут примерно одинаковым.

В каком возрасте

В принципе занятия в воде полезны всем: от нуля и до преклонных лет. Вопрос – что вы от них ждете? Если хотите научить ребенка разным стилям плавания, сделать его более спортивным – тогда начинать надо в 6–7 лет. Раньше его не возьмут, потому что малыш должен элементарно уметь слушать тренера и выполнять его инструкции. Ограничение по возрасту обусловлено еще и глубиной детских бассейнов – 70–80 см, она должна быть ребенку максимум по грудь, иначе он не сможет учиться плавать.

Если же ваша задача – оздоровление, то возраст начала занятий значения не имеет. Дошкольников учат плавать в нарукавниках и с надувными кругами, но к спорту это никакого отношения не имеет – просто развлечение.

Можно ли плавать с насморком?

Через пару недель после начала занятий у дочки появился насморк. «Вот тебе и закаливание!» – огорчилась я. Но тренер уверенно сказала: «Не бросайте занятия». Оказывается, такой насморк – своеобразная защитная реакция организма. Он незаразен для других детей и не является препятствием для плавания. Главное, чтобы у ребенка не было повышенной температуры, кашля, не болели уши или горло – в этом случае плавание противопоказано. Как и если засопливился ребенок, имеющий хронические заболевания.

Впрочем, насморк можно пересидеть и дома, но тогда эффект закаливания снизится.

Мы послушались тренера, и дней через пять сопли исчезли. Как оказалось – до апреля.

Обойдемся без болезней?

Риск, что ребенок подцепит в бассейне грибковую инфекцию, конечно, есть, но он сильно преувеличен. Инфицирование происходит не в воде, а при соприкосновении с влажными поверхностями. Приучите ребенка не ходить в душевой и раздевалке босиком, садиться на лавочку, предварительно расстелив полотенце, – и риск сведете к нулю.

Другое распространенное опасение – ребенок после занятий плохо высушит голову и обязательно простудится. Значит, надо его научить пользоваться феном и тщательно вытираться. Когда он выйдет из раздевалки, можно посидеть с ним в холле, прежде чем выходить на улицу, дайте ему что-нибудь перекусить – так он и утолит неизбежный после плавания голод, и немного остынет.

И не забывайте про головной убор и шарф, которые обязательно надо надеть перед выходом на улицу после бассейна.

А так ли полезно плавание?

Даже больше, чем вы полагаете. Во‑первых, оно позволит сформировать правильную осанку и предотвратит развитие сколиоза. Во‑вторых, оно полезно для снятия не только мышечного, но и психологического напряжения. Нет ничего лучше после длительного сидения за партой, чем поплавать. В‑третьих, оно, как и любой вид спорта, дисциплинирует и приучает к самостоятельности. Учит распределять время, все делать быстро, не потерять шапочку и очки, наконец. В‑четвертых, оно научит слушать тренера и выполнять его ­команды. У многих нынешних детей и с этим есть проблемы.

Кстати, детям постарше предлагают занятия синхронным плаванием. Вот где учатся работать в команде, подстраиваться друг под друга и не тянуть одеяло на себя!

Какая нужна экипировка

Купальник – девочкам (цельный) и плавки – мальчикам. Резиновая шапочка и очки.

Для занятий в открытом бассейне экипироваться надо тщательнее. Купальник лучше выбирать с максимально закрытой спиной, а шапочка непременно должна быть резиновой или силиконовой, а не тканевой – в такой голова зимой будет мерзнуть.

И для открытого бассейна особенно важно начать занятия, пока еще тепло, чтобы ребенок успел адаптироваться. Зато в таком бассейне дети зимой играют в снежки, а уже в марте личико и спинка у моей дочки покрылись нежным загаром – ровно по контуру шапочки и купальника.

– Как мама, я считаю, что ребенку нужно посещать бассейн. Это не только закаливание организма, но и хорошая физическая форма. Многие думают, что от бассейна дети часто болеют. Но это не так.

Смотрите также:

Плавание для грудничков — польза или вред

Первые девять месяцев своей внутриутробной жизни ребёнок проводит в водной среде, адаптируясь и приспосабливаясь к ней. В связи с этим многими специалистами поддерживается точка зрения, согласно которой приучать детей плавать нужно практически с момента их появления на свет. На житейском же уровне встречаются разные мнения на этот счёт. Так, одни убеждены, что плавание для грудничков способствует комплексному и всестороннему развитию; другие подобного оптимизма не разделяют, считая популярные занятия лишь новомодным трендом. Попробуем разобраться действительно ли полезно плавание для новорождённых.

Полезно ли новорождённым плавать

Отметим, что уже в момент появления на свет все дети могут плавать и задерживать дыхание. Это связано с особенностями той среды, в которой они развивались внутри утроба матери. Способность новорождённого плавать – это невиртуозное владение собственным телом, как в случае с профессиональными спортсменами, а врождённый рефлекс. Он утрачивается к 3–4 месяцу жизни грудничка. Именно поэтому родителям, решившимся практиковать плавание новорождённых, следует приступать к этому практически сразу после рождения. Если рефлекс угаснет, водные занятия нежелательны для ребёнка до достижения им 4–5-летнего возраста.

Грудничковое плавание дома в ванной или в бассейне с квалифицированным специалистом – это не способ вырастить будущего олимпийского чемпиона. Занятия направлены на достижение других целей, которые перечислены ниже.

  1. Пребывание в водной среде позволяет организму ребёнка стать более устойчивым к температурным перепадам, закаляет его. Как следствие формируется крепкий приобретённый иммунитет, снижается риск подхватить вирусное заболевание. Практика показывает, что дети, приученные к плаванию с грудного возраста, болеют значительно реже своих сверстников.
  2. Польза грудничкового плавания очевидна и для сердечно-сосудистой системы. Во время пребывания в воде давление компенсаторных сил уменьшается, кровь начинает циркулировать быстрее. Постепенно это приводит к укреплению сердечной мышцы и сердечно-сосудистой системы в целом.
  3. Даже небольшие физические нагрузки в воде способствуют развитию опорно-двигательного аппарата. По статистике плавающие дети быстрее начинают ползать, раньше сверстников делают свои первые шаги.
  4. Во время плавания малыш может отдохнуть, его мышцы расслабляются, снимаются спазмы. Подобного результата не всегда можно добиться даже посредством специального грудничкового массажа.
  5. Ранние плавательные упражнения формируют мышечный корсет и правильную осанку, что позволяет избежать развития заболеваний, связанных со спиной и позвоночником (например, сколиоза).
  6. Когда ребёнок плавает, он рефлекторно задерживает дыхание. Во-первых, это улучшает работу дыхательной системы. А, во-вторых, активизирует образование в крови эритроцитов (красных кровяных телец), и увеличивается уровень гемоглобина.
  7. Грудничковое плавание нормализует артериальное давление.
  8. Плавание увеличивает аппетит, поэтому ребёнок лучше набирает вес.
  9. На природном инстинктивном уровне дети испытывают потребность нырять в процессе купания. Это заставляет их чувствовать себя более защищённым, возвращает в зону комфорта. Помимо этого, затекающая в гайморовы пазухи при нырянии вода прочищает их, избавляя слизистые от бактерий и частиц пыли.
  10. Вода обладает успокаивающим эффектом. Младенцы, приученные к плаванию, более спокойны и менее боязливы. По ходу взросления они не приобретают навязчивых детских страхов.

А также мамам будет полезно знать, что во время плавания дети затрачивают много энергии, поэтому быстро и без особых проблем засыпают ночью, не тревожа родителей.

Что нужно знать родителям

Выше уже отмечалось, что дети обладают особыми рефлексами, позволяющими им удержаться на воде. Родителям, решившим развивать подобные природные способности, будет полезно знать, как научить новорождённого плавать. Сделать это совсем несложно, придерживаясь простых рекомендаций.

  1. Возраст. Плавание новорождённых в ванне можно практиковать по достижения ими 3–4 недель. Именно к этому сроку затягивается пупочная рана, а ребёнок начинает адаптироваться к окружающей среде.
  2. Ванна. Первые уроки плавания ребёнку следует давать в той же ванночке, в которой вы купали его до этого. Смена обстановки вызовет у ребёнка чувство страха и не даст желаемого результата. А также следует с ответственностью подойти в чистоте ванночки. Перед непосредственным купанием её следует мыть хозяйственным мылом, а 1–2 раза в неделю обрабатывать содой (дезинфицирующие средства не подойдут, поскольку могут вызвать у новорождённого аллергические реакции).

Таким образом, первые уроки должны проходить в привычной обстановке – в ванночке, по мере развития у малыша определённых навыков его можно перевести в большую ванну, а затем и в бассейн.

  1. Вода. Изначально она должна быть не ниже 35 и не выше 37 градусов. Градус можно понижать по мере адаптации новорождённого, тем самым закаляя его. Предельно низкое значение температуры – 32 градуса.

А также во время обучения нельзя переставать следить за поведением ребёнком. Например:

  • Непрекращающийся детский плач во время погружения в воду может сигнализировать о неправильной температуре воды – она либо слишком горячая, либо холодная.
  • Если спустя несколько секунд малыш успокаивается и перестаёт плакать – вы подобрали воду оптимальной температуры.
  • Излишняя пассивность малыша во время купания говорит о том, что вода слишком тёплая. Она оказывает на него убаюкивающее воздействие.

Многие молодые родители волнуются об остывании воды в процессе плавания. Переживать не стоит, ведь это и есть одна из целей грудничкового плавания дома – закалить ребёнка.

Азы плавания в ванне

Все водные занятия с малышом должны проводиться спустя пару часов после приёма пищи, когда смесь или грудное молоко успело перевариться, а чувство голода ещё не наступило. И также плавать стоит только с выспавшимся и отдохнувшим ребёнком, иначе не избежать истерик и слёз.

Пошаговая инструкция, как научить грудничка плавать в ванной:

  1. Аккуратно придерживая ребёнка, опустите его в воду оптимальной температуры. Дождитесь от него первой реакции. Если малыш заплачет, не спешите сразу доставать его, дайте немного времени освоиться.
  2. Когда плач утих, переложите ребёнка в горизонтальное положение, слегка удерживая за спинку. Примечательно, что сами вы должны твёрдо стоять на ногах, склонившись над ванной.
  3. Когда поймёте, что малыш привык к воде, можете приступать к выполнению плавательных упражнений, о которых будет рассказано далее.

Отметим, что пол в ванной комнате обязательно должен быть покрыт специальными резиновыми ковриками, предостерегающими от возможности поскользнуться.

Плавание для грудничков - польза или вред

Упражнения в ванной для плавания грудничка:

  1. Укладываем ребёнка в горизонтальном положении на спинку, подстраховывая его тело ладонью снизу. Постепенно перемещаем руку со спины к затылку. По итогу – ребёнок самостоятельно держится на воде, а мама лишь страхует его, придерживая головку.
  2. Опускаем ребёнка в воду в диагональном положении животиком вниз. Мама должна быстро сориентироваться и подхватить голову малыша, поместив его подбородок в своей ладони.
  3. Опускаем ребёнка в воду в горизонтальном положении, спина обращена ко дну ванны, ноги размещены у одного из бортиков. Ощущая опору, он отталкивается от стенки, пробует самостоятельно плыть. Выполнять данное упражнение можно, только когда малыш уже освоится в воде, научиться держаться на её поверхности без поддержки.
  4. Опускаем новорождённого в воду животом вниз. Тело должно быть полностью погружено в жидкость, на поверхности остаётся только голова, которую за подбородок придерживает мама. Скоординировав ребёнка, продемонстрируйте ему, что в воде можно плескаться. Повторяя показанные действия, он со временем научится правильно грести.
  5. Когда малыш научится с лёгкостью проделывать перечисленные выше упражнения, нагрузку можно увеличить. Предполагается, что к этому моменту он уже будет не только держать своё тело на поверхности воды, но и самостоятельно передвигаться по её плоскости.

Плавание для грудничков - польза или вред

Итак, грудничок плещется в воде, мама страхует его. Неподалёку от него примерно в 10 сантиметрах, кладётся игрушка для купания. Ребёнок должен доплыть к ней. С течением времени расстояние между грудничком и игрушкой должно увеличиваться.

  1. Когда ваш малыш уже будет уметь самостоятельно плавать на относительно большие дистанции как на спине, так и не животе, начните делать с ним упражнение «восьмёрка». Оно предполагает визуальное повторение очертаний цифры грудничком.
  2. Поддерживая младенца за животик снизу, приподнимайте его над водой и погружайте обратно. Это упражнение способствует развитию координации, укреплению сердечно-сосудистой системы.
  3. Когда новорождённый привыкнет к воде, можно практиковать его ныряние. На рефлекторном уровне при полном погружении он задержит дыхание, поэтому не стоит бояться этого упражнения. Учить ребёнка нырять можно только по истечении 5–10 минут свободного плавания.

Ныряние делается следующим образом: крепко зафиксировав грудничка в руках, окунаем его с головой в воду на несколько секунд; повторяем процедуру до 5 раз.

Данные водные упражнения совсем несложные, но дают ощутимый результат. Кроме того, родители должны помнить, что плавание для малышей в бассейне возможно только после предварительной домашней подготовки в ванной.

Плавание для грудничков - польза или вред

Бассейн для новорождённых

Плавание новорождённого в бассейне — не просто процесс его обучения элементарным водным движениям; это способ всестороннего развития. Занятия здесь, как правило, начинаются с 2-месячного возраста, при условии, что ранее ребёнком уже были освоены базовые плавательные упражнения в домашней ванне.

Ведущие педиатры советуют посещать бассейн не более 3 раз в неделю. Продолжительность занятия для двухмесячного малыша составляет десять минут, по мере взросления она увеличивается на полминуты с каждым месяцем.

Советы по посещению общественного бассейна:

  • Всегда надевайте на новорождённого детскую резиновую шапочку, которая защитит нежную кожу голову и волосы от жёсткой хлорированной воды.
  • Оптимальное для детского организма время посещения – с 10 до 12 часов, старайтесь уложиться в этот временной интервал.

В бассейне вы можете тренировать с ребёнком те же упражнения, что вы осваивали в пространстве ванны, постепенно увеличивая их интенсивность. При желании можно записаться в соответствующую группу или нанять инструктора, специализирующегося на обучении новорождённых. Однако это не обязательно – правила, как научить грудничка плавать в бассейне, идентичны правилам для ванны.

Вред плавания в бассейне в грудничковом возрасте

В связи с возросшей популярностью грудничкового плавания интерес к данному феномену проявили и учёные. Последние исследования, проведённые в Европе, показали, что занятия в столь малом возрасте в общественных бассейнах причиняют вред дыхательной системе. Это связано с высокой концентрированностью воды, добавлением в неё хлора. Химические элементы способны вызывать у детей аллергические реакции, провоцировать развитие астмы и других хронических заболеваний.

Кроме того, хлорка вредна и для нежной детской кожи. Она сушит её, делает более восприимчивой к окружающей среде. В особых случаях от контакта с хлорированной водой на теле младенцев могут образовываться ярко-красные пятна, похожие на лёгкие ожоги.

Таким образом, плавание в общественных бассейнах действительно может быть опасно для малыша из-за содержания в воде хлора, но в настоящее время существуют и такие плавательные центры, где дезинфицирование осуществляется с помощью других средств. Так что чуткие родители всегда смогут найти альтернативу.

Польза плавания в бассейне для детей

Польза плавания в бассейне для детей

Польза плавания в бассейне для детей

Плавание является одним из любимых занятий детей любого возраста. Многие родители с первых недель жизни приучают ребёнка к водной стихии, используя сначала обычные ванночки, а затем надувной бассейн. Это отличный способ укрепить иммунитет малыша, лучше развить его физические и когнитивные способности. Чтобы заниматься с ребёнком плаванием круглый год, как нельзя лучше подойдёт бассейн. По возможности можно записаться в ближайший спортивный комплекс и посещать занятия 2–3 раза в неделю. Для владельцев частных домов или дачных участков ещё более удобным вариантом станет каркасный бассейн, который можно установить во дворе или в крытом помещении. В продаже есть различные сборные конструкции, которые характеризуются простотой монтажа и удобством использования. Плавание детей в бассейне обеспечит отличное настроение, позволит малышу выплеснуть энергию, укрепить здоровье и ускорит его развитие.

Основные плюсы плавания

Плавание положительно влияет на детский организм, так как во время занятий задействованы абсолютно все мышцы тела. Водные процедуры позволяют улучшить деятельность многих органов и систем, являются отличной профилактикой проблем с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом. Особо заметна польза плавания в бассейне для детей дошкольного и школьного возраста. Так как именно в этот период происходит активное развитие всего организма маленького человека. Отвечая на вопрос о том, чем полезно плавание в бассейне на детей, можно выделить такие достоинства этого занятия:Плавание в бассейне

  • активизация обменных процессов;
  • укрепление дыхательных путей;
  • тонизирование сердечной мышцы и всей кровеносной системы в целом;
  • сохранение правильной осанки;
  • профилактика плоскостопия;
  • насыщение кожи малыша микроэлементами за счёт естественного водного массажа.

Кроме того, регулярные занятия плаванием помогают формированию здоровой и развитой личности ребёнка. Учёными доказано, что водные упражнения способствуют развитию таких черт, как целеустремлённость, решительность, смелость, самостоятельность, коммуникабельность. Также занятия плаванием улучшают аппетит ребёнка, способствуют более глубокому сну, снимают эмоциональное напряжение, доставляет малышу удовольствие и радость.

Отличный тренажёр для организма

Купание в бассейне для ребёнка может стать не просто приятным времяпрепровождением, но и отличным способом для тренировки организма. Учитывайте, что малыши дошкольного и школьного возраста обязательно должны заниматься в воде под присмотром и контролем со стороны взрослых. Чтобы занятия принесли пользу, можно выполнять упражнения для плавания в бассейне для детей. Конечно, тренировочный комплекс будет отличаться в зависимости от возраста ребёнка. Для начала нужно освоить техники для малышей, которые ещё не умеют держаться на воде. Предлагаем несколько простых приёмов:

  1. «Полетели»: посадите ребёнка на бортик бассейна и, держа его за руки, потяните к себе, чтобы он спрыгнул. При этом можно приговаривать: «Сидели, сидели, и – полетели!».
  2. «Догонялки»: положите карапуза на поверхность воды животиком вниз, держите его за ладошки и тяните за собой, как будто убегаете.
  3. «Морская лошадка»: малыш крепко держит вас за шею со спины, а вы идёте в воде или плывёте. С уверенными детками можно постепенно опускаться под воду, пока карапуз не нырнёт с вами.
  4. «Всплываем»: держите ребёнка за руки или туловище и постепенно опускайте под воду, а затем с силой выталкивайте вверх.

Такие простые занятия помогут малышу уверенно опускаться под воду, задерживать дыхание и держаться на поверхности. Когда ребёнок уже окончательно усвоит эти навыки, можно приступать к более сложным занятиям, которые направлены на формирование способностей плавания.

Почему ваш ребенок должен учиться плавать

01.07.2016

Причин, почему ваш ребенок должен учиться плавать, много и они разные. Вы должны дать своему ребенку возможность научиться плавать.

Наиболее важной причиной является то, что плавание — единственный вид спорта, который может спасти жизнь вашего ребенка.

Слышали ли вы о плавании безопасно? Swim Safe — это бесплатная программа занятий плаванием на открытом воздухе и занятиями по безопасности для детей от 7 до 14 лет, которые проводятся каждое лето по всей Англии. Вовлеките сюда своего ребенка

Утопление по-прежнему является одной из наиболее распространенных причин смерти детей от несчастных случаев, поэтому умение плавать является жизненно важным навыком спасения жизни.Важно помнить, что дети, которые кажутся уверенными в воде, не всегда являются компетентными пловцами.

Другие причины, по которым ваш ребенок должен учиться плавать

Плавание — это очень весело для людей всех возрастов, а дети особенно любят плавать и веселиться.

Но это не просто веселье, плавание также приносит массу пользы для здоровья, которые могут помочь сохранить ваших детей здоровыми и счастливыми одновременно:

  • Плавание поддерживает здоровье сердца и легких вашего ребенка, повышает силу и гибкость, повышает выносливость и даже улучшает баланс и осанку

Еще одно замечательное свойство плавания состоит в том, что в нем могут принимать участие дети любого возраста и способностей, и он более доступен для детей с дополнительными потребностями, чем почти любой другой вид спорта.

  • Плавание — это вызовы и награды, которые помогают детям обрести уверенность в себе и верить в свои способности.
  • У вашего ребенка будет много возможностей подружиться и уверенно расти.

Но здоровье, веселье и уверенность не единственные причины, по которым ваш ребенок должен учиться плавать. Обучение плаванию также открывает двери для ряда других видов деятельности.

Некоторые виды спорта, которыми может заниматься ваш ребенок, только если они умеют плавать

  1. Каякинг
  2. Каноэ
  3. Подводное плавание
  4. Серфинг
  5. Триатлон
  6. Парусный спорт.

Умение плавать — это навык, который когда-то выучился, редко забывается и открыт для людей всех возрастов. Есть даже соревнования по плаванию для людей старше 100 лет, и несколько пловцов Masters, которые все еще плавают после этого возраста.

Помните, что вы не всегда можете быть там. Обучение плаванию может спасти их жизнь однажды

.
14 лучших плавательных бассейнов для детей в 2020 году.

Переносные бассейны позволяют детям играть и наслаждаться водой, даже если они не умеют плавать. Ваши дети могут провести жаркие летние дни в воде в безопасности вашего двора.

Существуют различные типы портативных пулов, доступных на рынке, но если вы находите разнообразие запутанным, то позвольте MomJunction помочь вам. В этом посте мы расскажем о лучших бассейнах для детей.

14 лучших портативных плавательных бассейнов для детей

1.Мини-каркасный бассейн Intex

Этот бассейн идеально подходит для того, чтобы ваши дети чувствовали себя комфортно в воде, поэтому они более уверенно учатся плавать в большем бассейне.

Особенности :

  • Вмещает до 89 галлонов воды.
  • Горизонтальные балки сохраняют форму и стабильность.
  • Пенная прокладка на балках обеспечивает безопасность детей.
  • Доступен в синем цвете, напоминающем обычный бассейн для взрослых.

2. Step2 Play & Shade Pool

Простой крошечный детский бассейн с зонтиком, который позволяет вашим детям оставаться спокойными даже на жарком солнце.Его небольшой размер позволяет легко играть в ограниченном пространстве.

Особенности :

  • Поставляется с двумя вставными сиденьями.
  • Включает прилагаемый зонт для защиты от солнца.
  • Воронка для сбора воды и может быть прикреплена к зонтику.
  • Литые конструкции на дне бассейна для лучшего сцепления под водой.
Магазин Сопутствующие товары:
Buy-Now Buy-Now Надувные плавательные бассейны Homech, Надувные детские бассейны, Семейный плавательный бассейн, Детский плавательный центр, Взрослые, Дети, Малыши, Открытый, Сад, Задний двор, 92 x 56 x 22 в

3.Bestway Steel Pro Прямоугольный плавательный бассейн

Это похоже на бассейн, но его уменьшенную версию. Этот крошечный бассейн позволяет блаженному времяпрепровождению в воде от трех до четырех детей.

Особенности :

  • Два слоя ПВХ с полиэфирной сеткой внутри для длительного использования.
  • Нержавеющая стальная рама для длительного срока службы.
  • При сборке не требуется никаких инструментов
  • Дренажный регулятор потока позволяет легко сливать воду после использования.
  • Доступен в четырех измерениях.

4. Бассейн Intex с металлическим каркасом и фильтрующим насосом

Этот огромный надземный детский бассейн станет хорошим выбором для семейного отдыха. Его огромная и прочная металлическая рама позволяет вашим детям безопасно ходить и плескаться в воде.

Особенности :

  • Содержит до 1718 галлонов воды.
  • Ржавая стальная рама делает бассейн прочным и долговечным.
  • Ламинированные боковые стенки надежно удерживают ножки рамы на месте.
  • Прерыватель цепи замыкания на землю мгновенно останавливает насос, если вода вступает в контакт с электрическим током.
  • Сливная пробка подключается к садовому шлангу для удобного слива воды.
Магазин Сопутствующие товары:
Buy-Now Buy-Now Надувные плавательные бассейны Homech, Надувные детские бассейны, Семейный плавательный бассейн, Детский плавательный центр, Взрослые, Дети, Малыши, Открытый, Сад, Задний двор, 92 x 56 x 22 в

5. OlarHike Очень большой семейный надувной бассейн

Этот большой бассейн может легко вместить семью из четырех человек.Круглая форма делает его идеальным бассейном для размещения на газоне.

Особенности :

  • Содержит до 400 галлонов воды.
  • Изготовлен из нетоксичного, без запаха, ультра-толстого, воздухонепроницаемого материала ПВХ.
  • Пузырьковое дно и нескользящий внутренний центр обеспечивают безопасную игру.
  • Бассейн надувается за три простых шага.

6. Надувной бассейн Intex Crystal Blue

Ищете основной детский бассейн? Тогда этот надувной бассейн классического синего цвета может стать тем, что вы ищете.

Особенности :

  • Боковина с тремя кольцами для бассейна идеально подходит для маленьких детей.
  • Поставляется с ремонтным патчем.
  • Простой и легкий в настройке.
  • Подходит для использования на заднем дворе.

7. Надувной игровой центр Intex Ocean

Это не просто бассейн, а целое водное царство для детей! Этот ярко окрашенный бассейн прост в настройке и безопасен в использовании.

Особенности :

  • Поставляется с надувной горкой и пальмой.
  • Упаковка содержит надувную черепаху, кита и кольца.
  • Дополнительная прокладка на посадочном коврике обеспечивает безопасную игру.
  • Регулирующий клапан обеспечивает плавный поток воды.
  • Включает ремонтный патч.

8. Надувной бассейн Intex Swim Center Paradise надувной бассейн

Этот надувной бассейн большого размера, его относительно легко установить. Этот бассейн может предоставить детям несколько часов водных развлечений.

Особенности :

  • Содержит до 151 галлона воды.
  • Двойные воздушные камеры и двойной впускной клапан обеспечивают безопасную игру.
  • Пакет содержит ремонтный патч и полку коробки.
  • Высокая боковина обеспечивает безопасность игры для ребенка.

9. Надувной игровой центр Intex Candy Zone

Скорее всего, ваши дети не видели бассейн более заманчивый, чем этот. Яркий надувной бассейн на тему конфет — это рай для детей.

Особенности :

  • Поставляется с распылителем воды.
  • Включает два больших надувных леденца на палочке и шесть разноцветных шариков.
  • Дополнительная прокладка на посадочном мате для безопасной игры.
  • Сливная пробка обеспечивает легкую очистку воды после использования.
  • В упаковке содержится исправление.

10. Семейный бассейн Intex Family Lounge

Если общественный бассейн не является вашим самым любимым местом, этот семейный бассейн может стать вашим любимым. Вы можете провести прекрасный летний день, разбрызгивая воду со своими детьми на своем заднем дворе.

Особенности :

  • Содержит до 169 галлонов воды.
  • Изготовлен из прочного винила 13-го калибра для долгой жизни.
  • Легкая инфляция и дефляция с помощью комбинированных воздушных клапанов.
  • Встроенная скамья и спинка позволяют родителям сидеть в бассейне.
  • Два подстаканника на боковой стенке.

11. Надувной бассейн XFlated Kiddie Pool

Этот бассейн представлен в трех захватывающих дизайнерских схемах: арбуз, мороженое и гамбургер.Дети, скорее всего, будут рады видеть эти цвета за пределами обычного синего цвета.

Особенности :

  • Три отдельных клапана для трех боковых колец обеспечивают дополнительную долговечность.
  • Включает ремонтный патч на случай прокола или разрыва.
  • Подходит как для внутреннего, так и для наружного использования.
  • Вы можете купить три разных шаблона каждый или купить все три в наборе из трех пакетов.

12. Intex База отдыха Crystal Blue Pool

.

8 лучших плавательных очков для детей на 2020 год

Ищете лучшую пару плавательных очков для детей? От разбрызгивания на заднем дворе до соревнования, мы ломаем верхние очки для детей, чтобы плескаться в бассейне в 2019 году.

Плавание — это замечательный вид спорта для детей.

Что еще более важно, это также жизненно важный навык. Утопление является одной из основных причин непреднамеренной смерти детей [1] в Соединенных Штатах, где в среднем от утопления ежегодно умирает около 700 человек.

Помогать детям в бассейне — отличная идея не только для занятий фитнесом, базовыми навыками сохранения жизни, но и потому, что плавание может даже сделать детей умнее. Тройной удар!

Одним из наиболее важных элементов плавательного снаряжения для начинающих, особенно для детей, является прочная пара плавательных очков.

Должны ли дети носить плавательные очки, когда они идут в бассейн?

Да!

Есть две очень важные причины, по которым дети должны надевать очки для плавания, когда они направляются в бассейн.

Первая причина — общая безопасность .

Человеческое глазное яблоко не предназначено для того, чтобы хорошо видеть в воде. Наука, стоящая за этим, проста: преломление света значительно медленнее под поверхностью по сравнению с воздухом.

Ношение защитных очков помогает детям увидеть свое окружение, будь то другие пловцы в бассейне или где стена, когда они плавают на кругах. Плавательные очки помогут вам лучше видеть. Просто как тот.

Вторая причина — это вроде неприлично .

Сколько раз вы выходили из хлорированного бассейна и обнаружили, что у вас зуд и покраснение?

Обычно пловцы обвиняют хлор в возбуждении глаз, но это хуже, чем это. Пловцы имеют плохую привычку оставлять в бассейне вещи, в том числе пот, мочу и другие телесные отходы. Когда эти посторонние вещества взаимодействуют с хлором, они создают совершенно новое соединение, называемое хлораминами.

Эти плохие парни являются виновниками плохого качества воздуха в плохо проветриваемых бассейнах и того, почему ваши глаза так раздражаются.Несмотря на то, что вы не сможете понять грубость этого пункта, по крайней мере у вас будет дополнительная мотивация, чтобы получить свой ки

.

Потеря веса, здоровье и многое другое

Возможно, вы слышали, что эксперты рекомендуют взрослым заниматься 150 минутами умеренной активности или 75 минутами активной деятельности каждую неделю. Плавание — это отличный способ работать всем телом и сердечно-сосудистой системой. Час плавания сжигает почти столько же калорий, сколько бег, без какого-либо воздействия на кости и суставы.

Плавание — четвертое по популярности занятие в США. Но почему именно? Есть множество преимуществ, которые вы можете регулярно получать от плавания.Читайте дальше, чтобы узнать о преимуществах плавания и о том, как включить плавание в свою рутину.

1. Работает всем телом

Одним из самых больших преимуществ плавания является то, что оно действительно работает всем телом, с головы до ног. Плавание:

  • увеличивает частоту сердечных сокращений без нагрузки на тело
  • тонус мышц
  • наращивает силу
  • повышает выносливость

Существуют различные удары, которые можно использовать для увеличения разнообразия тренировок, в том числе:

  • брасс
  • ход на спине
  • ход на спине
  • бабочка
  • фристайл

Каждый фокусируется на разных группах мышц, а вода обеспечивает мягкое сопротивление.Независимо от того, каким ударом вы плаваете, вы используете большинство своих групп мышц для перемещения тела по воде.

2. Работает и с вашими внутренностями

Пока ваши мышцы хорошо тренируются, ваша сердечно-сосудистая система тоже работает. Плавание делает ваше сердце и легкие сильными. Плавание настолько полезно для вас, что исследователи считают, что оно может даже снизить риск смерти. По сравнению с неактивными людьми, пловцы имеют примерно половину риска смерти. Некоторые другие исследования показали, что плавание может помочь снизить кровяное давление и контролировать уровень сахара в крови.

3. Подходит для людей с травмами, артритом и другими заболеваниями.

Плавание может быть безопасным вариантом для людей с:

  • артритом
  • травмой
  • инвалидностью
  • другими проблемами, которые затрудняют выполнение высокоэффективных упражнений

Плавание может даже помочь уменьшить некоторые ваши боли или улучшить ваше восстановление после травмы. Одно исследование показало, что люди с остеоартритом сообщали о значительном уменьшении боли в суставах и ригидности и испытывали меньше физических ограничений после занятий такими видами деятельности, как плавание и езда на велосипеде.

Еще интереснее то, что преимущества между этими двумя группами практически не отличались. Таким образом, у плавания, кажется, есть много тех же самых преимуществ как часто предписываемые наземные упражнения. Если вы хотите не купаться в воде, попробуйте эти акцизы для людей с артритом.

4. Хороший вариант для людей с астмой

Влажная среда в закрытых бассейнах делает плавание отличным занятием для людей с астмой. Кроме того, дыхательные упражнения, связанные со спортом, такие как задержка дыхания, могут помочь вам расширить объем легких и обрести контроль над дыханием.

Некоторые исследования показывают, что плавание может увеличить риск развития астмы из-за химических веществ, используемых для лечения бассейнов. Поговорите со своим врачом о потенциальных рисках плавания, если у вас астма, и, если возможно, поищите бассейн, в котором вместо хлора используется соленая вода.

5. Также полезно для людей с РС

Люди с рассеянным склерозом (РС) также могут найти полезным плавание. Вода делает плавучие конечности, помогая поддерживать их во время упражнений. Вода также обеспечивает мягкое сопротивление.

В одном исследовании 20-недельная программа плавания привела к значительному уменьшению боли у людей с РС. Эти люди также показали улучшения с такими симптомами, как усталость, депрессия и инвалидность. Узнайте больше о водной терапии для MS.

6. Калории факелов

Плавание — эффективный способ сжигать калории. 160-килограммовый человек сжигает примерно 423 калории в час, плавая в кругу с низкой или умеренной скоростью. Тот же человек может сжигать до 715 калорий в час, плавая в более энергичном темпе.Человек весом 200 фунтов, выполняющий те же действия, будет сжигать от 528 до 892 калорий в час. Человек весом в 240 фунтов может сгореть между 632 и 1068.

Чтобы сравнить эти цифры с другими популярными мероприятиями с низким уровнем воздействия, тот же самый 160-фунтовый человек будет сжигать только около 314 калорий при скорости 3,5 мили в час в течение 60 минут. Йога может сжечь всего 183 калории в час. И эллиптический тренажер может сжечь всего 365 калорий в этот час.

7. Улучшает ваш сон

Плавание может помочь вам лучше спать по ночам.В исследовании пожилых людей с бессонницей участники сообщили о повышении качества жизни и сна после регулярных занятий аэробикой.

Почти 50 процентов пожилых людей испытывают некоторый уровень бессонницы, так что это отличные новости. Исследование было сосредоточено на всех видах аэробных упражнений, в том числе на эллиптических, Stairmaster, велосипеде, бассейне и упражнениях.

Плавание доступно широкому кругу людей, которые занимаются физическими проблемами, которые делают другие упражнения, такие как бег, менее привлекательными.Это может сделать плавание хорошим выбором для пожилых людей, желающих улучшить свой сон.

8. Повышает ваше настроение

Исследователи оценили небольшую группу людей с деменцией и увидели улучшение настроения после участия в 12-недельной водной программе. Плавание и водные тренировки не просто психологически полезны для людей с деменцией. Было показано, что упражнения улучшают настроение и у других людей.

9. Помогает справиться со стрессом

Исследователи обследовали группу пловцов непосредственно перед и после плавания в YMCA в Нью-Тайбэй, Тайвань.Из 101 опрошенного 44 сообщили, что были слегка подавлены и испытывали стресс, связанный с быстро развивающейся жизнью. После плавания число людей, которые все еще сообщали о том, что испытывали стресс, уменьшилось до восьми.

Хотя в этой области необходимо провести дополнительные исследования, исследователи пришли к выводу, что плавание является потенциально мощным способом быстрого снятия стресса.

10. Безопасность во время беременности

Беременные женщины и их дети также могут получить замечательные выгоды от плавания.В одном исследовании на животных было показано, что плавание материнской крысы изменяет развитие мозга у ее потомства. Он может даже защитить детей от неврологического расстройства, которое называется гипоксия-ишемия, но необходимы дополнительные исследования. Помимо потенциальной пользы для ребенка, плавание — это занятие, которое можно выполнять во всех трех триместрах.

Другое исследование не выявило побочных эффектов плавания в хлорированных бассейнах во время беременности. Фактически, беременные женщины, которые плавали во время их ранней и средней беременности, имели более низкий риск преждевременных родов и врожденных дефектов.

Имейте в виду, что, хотя плавание обычно считается безопасным во время беременности, некоторые женщины могут иметь ограничения активности из-за осложнений во время беременности. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые программы упражнений во время беременности, и, если у вас возникнут осложнения, спросите о безопасных действиях.

11. Также отлично подходит для детей.

Детям требуется минимум 60 минут аэробных упражнений каждый день. Не нужно чувствовать себя как рутина. Плавание — это увлекательное занятие, которое не обязательно должно быть формальным.

Ваш ребенок может посещать структурированные уроки плавания или быть частью команды по плаванию. Неструктурированное время плавания — еще один надежный способ заставить детей двигаться.

12. Доступное

Плавание также может быть доступным вариантом упражнений по сравнению с некоторыми другими, такими как езда на велосипеде. Многие бассейны предлагают разумные цены, чтобы присоединиться. Некоторые государственные школы и другие центры предлагают бесплатные часы плавания или по скользящей шкале в зависимости от вашего дохода.

Если вы по-прежнему обеспокоены расходами на присоединение к пулу, обратитесь к своему работодателю или в свою медицинскую страховку.Некоторые предлагают возмещение за участие в фитнес-программе.

Чтобы начать плавать, сначала нужно найти бассейн рядом с вами. Многие спортивные залы и общественные центры предлагают время плавания на коленях, а также занятия аквааэробикой и аква-бегом. Возможно, вы захотите составить список объектов в вашем районе, в которых есть бассейн, и узнать, какое из них подходит для вашего образа жизни и бюджета.

Подготовьте свои мышцы

Оттуда начните медленно. Возможно, вы даже захотите начать свое путешествие в тренажерном зале с силовых тренировок, которые тренируют ваши мышцы, прежде чем вы попадете в воду.Попробуйте ходы, такие как подтягивания с помощью или без помощи, до повторений с двузначным числом. Приседания и тяги веса тела или жим от половины веса также являются хорошей практикой. Если у вас возникли проблемы, попробуйте обратиться за помощью к личному тренеру.

Уроки плавания

Люди, плохо знакомые с плаванием, могут воспользоваться уроками плавания, которые предлагаются в частной или групповой обстановке. На уроках вы узнаете различные удары, технику дыхания и другие полезные советы, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки.

Чтобы найти уроки плавания для взрослых рядом с вами, попробуйте проверить базу данных USS Masters Swim по вашему почтовому индексу.

Соблюдайте правила бассейна

После того, как вы окажетесь в воде, обязательно соблюдайте правила поведения в бассейне. Часто есть медленные, средние и быстрые полосы. Спросите у спасателя, по какой полосе вы найдете правильный темп.

Если вам нужно обойти кого-то перед собой, сделайте это с левой стороны. При входе в бассейн и выходе из него старайтесь избегать действий, которые могут создавать волны или иным образом мешать другим пловцам, например прыгать.Вы также можете обрезать ногти и ногти, чтобы случайно не поцарапать других пловцов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.