Пропорция веса и роста мужчин: Соотношение роста и веса у мужчин, таблица оптимальных вариантов – Сколько должен весить мужчина? Соотношение роста и веса у мужчин

Содержание

Соотношение роста и веса у мужчин ? – таблица

Пропорции и соотношение роста и веса у мужчин

Оптимальные пропорции роста и веса у мужчин определяются:

  1. их высотой;
  2. тяжестью костей;
  3. объемом грудной клетки;
  4. количеством жира относительно мышечной ткани в организме.

Последний фактор не всегда учитывается, но играет важную роль для спортсменов. Нормальное соотношение роста и веса у мужчин, если они не имеют проблем со здоровьем — постоянная величина, сильные изменения которой говорят о наличии внутренних проблем. Как же установить правильные пропорции?

Таблица соотношения роста и веса для мужчин

Самые точные данные получают специалисты, занимающиеся измерениями пропорций человеческого тела. Таблица соотношения роста и веса для мужчин худощавого вида выглядит так:

  1. 155 см — 49 кг;
  2. 160 см — 53.5 кг;
  3. 165 см — 57 кг;
  4. 170 см — 60.5 кг;
  5. 175 см — 65 кг;
  6. 180 см — 69 кг;
  7. 185 см — 73.5 кг.

Рост вес таблица мужчины с нормальным телосложением:

  1. 155 см — 56 кг;
  2. 160 см — 60 кг;
  3. 165 см — 63.5 кг;
  4. 170 см — 68 кг;
  5. 175 см — 72 кг;
  6. 180 см — 75 кг;
  7. 185 см — 79 кг.

Для плотных представителей мужского рода:

  1. 155 см — 62 кг;
  2. 160 см — 66 кг;
  3. 165 см — 69.5 кг;
  4. 170 см — 74 кг;
  5. 175 см — 78 кг;
  6. 180 см — 81 кг;
  7. 185 см — 85 кг.

Чтобы установить идеальное соотношение роста и веса у взрослого мужчин, следует учитывать тип его телосложения. Фигура бывает трех видов:

  • гиперстенический – для такого типа телосложения характерны короткие конечности, шея и широкие плечи, это фигура коренастая, обмен веществ у этих людей медленный, вес достаточно большой, а рост маленький;
  • нормостенический – для людей такого типа присущи пропорциональные формы тела, вещественный обмен нормальный, вес и рост средний;
  • астенический – характеризуется длинными конечностями и шеей, узкими плечами, быстрым вещественным обменом, нередко наблюдается недостаток веса.

Для определения своего типа телосложения мужчина может обхватить указательным и большим пальцами запястье в самом тонком месте. Астеникам удается это сделать с легкостью, нормостеникам – с трудом. У гиперстеников пальцы полностью не обхватывают запястье.

Второй способ, позволяющий определить тип телосложения у мужчин, чтобы правильно рассчитать идеальное соотношение роста и веса, заключается в измерении обхвата запястья специальной измерительной лентой. Расстояние до 17 см наблюдается у астеников, 17−20 см – у нормостеников, более 20 см – у гиперстеников.

Рост Гиперстеники Нормостеники Астеники
157−160 см 57−66 кг
54−60 кг
51−56 кг
162−165 см 60−69 кг 56−63 кг 54−59

Таблица соотношения роста и веса для мужчин формулы для расчетов

Пропорции и соотношение роста и веса у мужчин

Оптимальная масса тела у мужчин, как правило, определяется тремя показателями:

  • рост;
  • тяжесть костей;
  • объем грудной клетки.

Соотношение роста и массы для подавляющего большинства здоровых мужчин, придерживающихся правильного питания, является постоянной величиной. Существенное увеличение этого показателя может свидетельствовать о чрезмерном наборе массы, а снижение, как правило, указывает на воспалительные процессы внутри организма.

Оптимальные пропорции роста и веса у мужчин определяются:

  1. их высотой;
  2. тяжестью костей;
  3. объемом грудной клетки;
  4. количеством жира относительно мышечной ткани в организме.

Последний фактор не всегда учитывается, но играет важную роль для спортсменов. Нормальное соотношение роста и веса у мужчин, если они не имеют проблем со здоровьем — постоянная величина, сильные изменения которой говорят о наличии внутренних проблем. Как же установить правильные пропорции?

Разные способы вычисления соотношения роста и веса у мужчин

Идеальное соотношение роста и веса у мужчин встречается очень редко, но все стремятся именно к нему. Но немногие знают, какими еще методами можно определить, насколько вы близки или наоборот, далеки от идеала. Давайте разбираться, по каким принципам можно определить верные данные.

Формула Наглера

В этой известной формуле учитывается только пол и рост. Она проста для понимания и доступна каждому.

Идеальная масса тела = 48 2.27 х (рост мужчины – 60)

Для примера можно привести просчет лучшего веса для мужчины, ростом в 180 сантиметров. Идеальный вес = 48 2.7 х (0.393701 х 180 – 60) = 77,34 килограммов. В расчет при этом не берется возраст, из-за чего показатели могут быть не совсем достоверными.

Согласно этой формуле нормального веса мужчины, между объемом мускулов, а также общей массой тела имеются определенные зависимости. Для примера, можно сказать, что при массе 85 килограммов длина рук составит приблизительно сорок сантиметров. Она не может быть пятьдесят или более, так как такая длина подойдет атлетам, с весом в 110 килограммов. Все вычисления по этой формуле опираются также на толщину запястья в самом его узком месте в сантиметрах.

  • Окружность груди = 6.5 х обхват запястья.
  • Таз = 85% окружности груди.
  • Талия = 70%.
  • Бедра = 51-53%.
  • Шея = 37%.
  • Бицепсы = 36%.
  • Голени = 34%.
  • Предплечье = 29%.

Все эти соотношения правдивы для мужчин в возрасте от восемнадцати до тридцати пяти лет. Достичь таких показателей несложно, соблюдая сбалансированное питание, занимаясь спортом и ведя активный образ жизни.

Индекс Кетле (ИМТ)

Коэффициент веса и роста для мужчин, который называется индекс массы тела по Кетле очень просто высчитать даже тем, кто никогда ранее ничем подобным не интересовался. Формула выглядит следующим образом.

M/Hx2=I

M – вес тела (измеряется в килограммах).

Соотношение веса и роста у мужчин расчет идеальной массы тела

8 Для подростков и взрослых

В современном обществе средний рост мужчины составляет 178 см, а у женщины — 164 см. Пик роста у девочек приходится на период с 17 до 19 лет, парни при этом отстают, начиная интенсивно расти с 19 до 22 лет. Скачки роста происходят в период полового созревания, когда гормоны обуславливают все процессы. Для девочек данные период длится с 10 до 16 лет, у мальчиков он начинается с 11 лет и длится до 17-18 лет. Небольшое колебание в показателях роста может быть даже в течение одного дня. Утром после сна и отдыха ваше тело будет на 1-2 см длиннее, а к вечеру наоборот. Это связано с небольшой естественной компрессией позвоночника и мягких тканей человека.

Факторы, влияющие на рост взрослого человека, связаны с питанием, режимом сна и спортивными нагрузками. Если не заниматься спортом, то со временем можно потерять несколько сантиметров.

Для взрослых важно понимать, что не все подростки растут одинаково. У кого-то скачок случается в 13 лет, у кого-то в 17, и это нормально

В организме все взаимосвязано, как только начинается половое созревание, происходит гормональный всплеск, провоцирующий развитие организма. Иногда стремительный рост не успевает за наращиванием мышц, тогда мальчики или девочки становятся высокими и хрупкими. При вытяжении тела могут появляться проблемы с координацией, человек не сразу приспосабливается к новым параметрам и долго адаптируется.

В иных случаях развитие может сначала пойти по пути набора веса, а затем увеличения роста. Это также признается врачами нормой и не требует корректировки по питанию. Нельзя заставлять подростков худеть в период полового созревания. Это не означает, что не нужно следить за весом и режимом питания, но нужно понимать, что большая часть процессов связана с гормонами, и вы на это повлиять не сможете.

Идеальный вес тела какой он

от Наталия

Многие испытывают дискомфорт от неудовлетворения своей фигурой. Чаще это избыточный вес, реже – недостаточный. Помимо чисто косметического дефекта, избыточный вес грозит развитием проблем со стороны сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, обмена веществ и опорно-двигательного аппарата. Недостаточная масса тела приводит к снижению иммунной реактивности организма, развитию нарушений обмена веществ и НЦД, анемии, астении. Как избыточный, так и недостаточный вес необходимо привести к норме. Перед тем, как начинать снижать или набирать вес, необходимо прийти к желаемому конечному результату. Давайте определим какой ваш идеальный вес.

Забудьте про идеальный вес тела, который соответствует популярной формуле девяносто – шестьдесят – девяносто. Давным-давно многие дизайнеры и модельеры отказались от этого эталона идеального веса. А знаете почему? Есть несколько секретов.

1.На идеальный вес тела очень сильно влияет генетическая предрасположенность. Если ваши предки имели небольшой вес и худенькое тело, то вы не станете «шпалой» под сто килограмм.

2.Не смотрите на лицо с обложки или экрана. Это результат труда визажистов, косметологов, парикмахеров и, наконец, фотографов. К тому же такой внешний вид необходим для работы представителей некоторых профессий (артисты, модели, представители шоу-бизнеса) и выглядеть идеально для них становится самоцелью для достижения высоких успехов в

профессиональной деятельности. Большинство людей вообще не работают в данных сферах, но все равно выглядят на все «пять с плюсом». Надежный способ высчитать свой идеальный вес – вспомнить себя без лишних килограммов. Посмотрите свои старые фотографии, вспомните все приятные моменты, когда вы не ощущали дискомфорта от своего веса. У некоторых диетологов существует методика, не физически воздействовать на вес, а психологически.

Как высчитать свой идеальный вес тела?

Перед окончательным высчитыванием идеального веса, вспомните момент из жизни, при котором вы чувствовали себя счастливыми. Вот именно от него мы и будем отталкиваться.

Определить идеальный вес можно несколькими способами.

1.Формула Купера учитывает разницу пола, но применима только до 30 летнего возраста.

Для мужчин эта формула следующая:

((Рост в см х 4) : 2,54 – 128 ) х 0,453.

Для женщин формула имеет следующий вид:

((рост в см х3,5) : 2,54 – 108) х 0,453.

2.Для определения идеальной массы тела можно пользоваться упрощенной формулой Брока:

Вес = рост в см – индекс Брока.

В возрасте до 40 лет индекс равен 110, а после 40 лет – 100.

Не хотите считать, тогда посмотрите на свой живот. Определить избыточный вес можно по брюшной складке. Эта складка располагается чуть выше пупка. Если складка располагается выше на три сантиметра, значит ожирение, если на один или два сантиметра, значит все идеально.

При определении идеального веса тела имеет значение тип телосложения: астеничное, нормостеничное, гиперстеничное. У астеников масса тела в норме ниже, у гиперстеников – выше от идеальной на 4-6 кг. То есть при астеническом типе фигуры, после расчета веса, необходимо отнять десять процентов, при гиперстеническом типе, наоборот прибавить десять процентов. После нехитрых расчетов, получаем тот вес, который идеально вам будет подходить.

Как определить собственный тип телосложения

Свой тип телосложения Вы можете определить, встав перед зеркалом. Но если нет уверенности, что это сделано правильно, то можно пройти небольшой тест, чтобы отпали все сомнения.

Нужно постараться обхватить свое запястье большим и средним пальцем. Если это получилось сделать с легкостью и пальцы наложились друг на друга, значит Вы астеник. Если с трудом, но пальцы соприкоснулись, значит Вы нормального телосложения. Если вообще не удалось обхватить, значит Вы гиперстеник.

Есть еще один способ определить тип телосложения. Необходимо измерить окружность запястья:

  1. До 17 см — астеник;
  2. 17-20 см — нормостеник;
  3. Более 20 см — гиперстеник.

Существует ли стандарты

Милые дамы, учтите: единых стандартов не существует, а вот приблизить свои показатели веса к оптимальному значению, вполне возможно.

Попробуем на минуту оторваться о принятых «идеалах женской красоты», которые активно не просто обсуждаются, а навязываются, с голубых экранов, глянцевых журналов и мелькают в Интернет пространстве. Не будет учитывать рекомендации пластических хирургов и авторов супер модных диет, которые настойчиво советуют прибегнуть к их услугам. Не станем учитывать рекламные предложения производителей чудо-таблеток, которые «гарантирует», что за минимальный срок, любая дама достигнет установленных ими же эталонов красоты.

Отбросив мнения этих заинтересованных лиц, становится сразу понятно и ясно: идеальная масса тела – это заложенный природой вес. Нам не дано знать, какими идеями руководствовалась природа, наделяя людей различным ростом и разным весом. Но очевиден факт: такие различия заложены на генетическом уровне, иначе бы все люди рождались с одной массой тела и ростом и должны были развиваться в строгом соответствии с установленной природой «табличкой». Какова бы не была логика такого различия человеческих «габаритов», оспаривать этот факт нам не дано.

Конечно, в категорию натуральных «пышечек» нельзя включать лиц, которые от природы – стройные и изящные, а свои пятьдесят килограмм они набрали, «заедая» лакомствами последствия разлуки с любимым. Не станем утверждать, что является природным, ожирение, появившееся в результате эндокринных или иных заболеваний. В этом случае, излишняя масса тела должна быть устранена в комплексном лечении имеющегося недуга.

Как определяется соотношение роста и веса у мужчины

Нормальная масса тела у мужчин имеет следующие показатели:

  1. Рост;
  2. Объем грудной клетки;
  3. Тяжесть костей.

Зависимость всех этих показателей у здорового человека, придерживающегося здоровой пищи и занимающегося физическими нагрузками, является величиной постоянной. Увеличение некоторых данных свидетельствует об излишнем наборе массы, а уменьшение — о различного рода воспалительных процессах в организме.

Телосложение и вес мужчины.

На массу тела влияет такой показатель, как тип телосложения. Существует 3 типа:

  1. Астеник;
  2. Нормостеник;
  3. Гиперстеник.

Астеническое телосложение характеризуется суженными плечами, удлиненными конечностями и быстрым метаболизмом. Таких людей называют сухими или жилистыми, т.е. у них очень маленький процент жира в организме (в идеале должен быть 11-18%). Кости легкие, что тоже сказывается на массе.

Нормальное телосложение — лучший тип телосложения, для которого характерен средний метаболизм, естественный процент жира (11-18%) и нормальная масса тела.

Гиперстеническое телосложение — это широкие плечи, укороченные конечности и шея. Обмен веществ медленный. Людей данного телосложения называют крепкими или широкостными. Кости большие и тяжелые, а значит масса тела тоже выше нормы.

Соотношение роста и веса

По всем физиологическим показателям для нормального внешнего вида и самочувствия должно соблюдаться соотношение роста и веса. Чтобы рассчитать идеальный вес было проще, специалистами разработаны специальные формулы.

Первое, что необходимо сделать – это определить тип телосложения. Самый простой метод – обмерять портновским сантиметром запястье в наиболее узком месте.

  • Если вышло менее 14 см – у вас астенический тип телосложения;
  • От 14 до 18 см – нормостеническое;
  • Если запястье в объеме более 18 см – телосложение гиперстеническое.

Автором самого простого способа расчета нормального веса стал антрополог из Франции, Поль Брока. По этому методу идеальный вес равняется цифре полученной вычитанием ста из роста. То есть если ваш рост 165 см, вы должны весить 65 кг, при условии что вы женщина в возрасте от 40 лет и до 50-ти. Если же вам от 20 до 30 лет вес должен быть на 10-12% меньше, и больше на 5-7% если вы старше 50-ти.

Расчет веса по-американски выглядит несколько иначе. Идеальный вес равен 50 кг прибавить 0,75 умноженное на разницу роста и 150. То есть, при росте 165 см. формула выглядит так: 50 + 0,75 х (165 – 150) = 61 кг 250 гр.

В соответствии с формулой Лоренца, нормальный вес рассчитывается так: рост вычесть 100, вычесть 0,25 умноженное на (рост минус 150). При росте, опять же 165 см расчет следующий: 165 – 100 – 0,25 х (165 – 150) = 61 кг 250 гр.

При помощи индекса Кетле рассчитать идеальный вес возможно довольно точно. Для расчёта этого индекса необходимо разделить вес на рост, возведённый в квадрат. Нормальным считается показатель, не выходящий за пределы 20-23,8. Введенный Кетле индекс изменяется в зависимости от типа телосложения и возраста.

Есть еще одна формула: (делим на 2 рост) минус (40000 разделенные на рост) – эта идеальное количество килограмм для женщин. Для мужчин – 4/5 умножить на рост минус 70.
Самый элементарный способ определения – оценить жировую складку на брюшной стенке, которая располагается выше пупка на 3 см. Нормальный показатель 1-2 см.

После того, как вы определи тип телосложения, можно корректировать результаты. При астеническом типе, от результата нужно отнять 10%, и напротив, прибавить их при гиперстеническом.

Все что вам осталось, если ваши параметры далеки от идеала – это вплотную заняться своей фигурой. Чтобы вам было немного легче, следуйте профессиональным рекомендациям:

  1. Сделайте тренажер-велосипед своим лучшим другом. Он эффективнее других поможет вам справиться с проблемой лишних килограмм.
  2. Ешьте меньше. Можете, конечно, и больше, но только в плане частоты, например по чуть-чуть, но 6 раз в день.
  3. Не ешьте у телевизора или компьютера. Ученые утверждают, что эта пища – только во вред.
  4. Употребляйте много жидкости. Вода, чай, соки – будут уменьшать чувство голода, выводить токсины и приводить в норму обмен веществ. К спиртному это не относится, оно только прибавит вес.
  5. Не нервничайте. Стресс может нарушить обменные процессы и заставить вас «заедать» проблемы.
  6. Оставьте весы в покое. Взвешивание каждый час цифру на табло не поменяет, только расстроиться поможет, а нервничать нельзя.
  7. Атакуйте организм фруктами.
  8. Раздобудьте гантели. Раза три в день, по три подхода, в меру сил, но регулярно.
  9. Водные процедуры помогут не только бороться с весом, но и избавят от комплексов. С удовольствием с ней контактируйте: в ванной, в бассейне, на пруду, на море – чаще плавайте.
  10. Гуляйте больше, даже в дождь и в снег. «Выветривайте» негативные мысли, настраивайтесь на позитивный лад, попутно приводя организм в норму.
  11. Полюби себя такой. Не терзайте себя мыслями, что с фигурой вам не повезло. Ее можно откорректировать, а вы у себя одна и вы – личность.
  12. Овощи – не враг, только когда не жаренные, в меру и без жира.
  13. Ягоды зачастую полезней даже, чем фрукты. Землянка, клубника, ежевика, смородина, вишня – вкусно и «диетично».
  14. Крутите чаще хула-хуп – «выкручивайтесь» от нападок калорий. Пусть вас не останавливают синяки от обруча, гоните килограммы жестоко и беспощадно. Они не должны теснить вашу душу в теле, она у вас широкая, и с лишними килограммами ей будет тесновато.

https://youtube.com/watch?v=WVk1lpn7zDc

4 Использование таблиц

Наиболее часто таблица роста и веса нужна при занятиях бодибилдингом. Эта тема интересна мужчинам, которые желают добиться правильных пропорций и развить тело до золотых параметров веса-роста. Те параметры, которые обозначаются в мужском бодибилдинге, подходят для обычных мужчин, не занимающихся профессионально наращиванием мышечной массы. Однако описание параметров идеального тела подходит для применения и в обычной жизни.

Перед тем, как начинать тренироваться, следует определиться с замерами, антропометрией, правилами соблюдения пропорций фигуры. У мужчин и женщин имеются индивидуальные физиологические параметры, которые далеко не всегда являются идеальными.

Часто этим начинают заниматься юноши, которые обладают высоким ростом, но неразвитыми мышцами, или наоборот, маленького роста и жировыми отложениями.

Работа над соотношением массы тела и роста занимает немало времени как в случае необходимости набора веса, так и при сбрасывании. Наряду с этим для спортсменов правильное соотношение условно, вес может давать как жир, так и мышцы. Поэтому следует говорить больше о пропорциях.

Чтобы высчитать соотношение роста и веса у девушек используется индекс массы тела (ИМТ). Согласно исследованиям Адольфа Кетле нормальные параметры можно получить по формуле BMI = W/h3, где BMI (body mass index, индекс массы тела) — переменная, получающаяся путем деления веса (W) человека на его рост (H), возведенный в квадрат. Ученые в двадцатом веке дали этой формуле новую жизнь, объяснив, что формула способна показать предположительное содержание жира в теле и его процентное нормальное соотношение к общей массе.

Для определения ИМТ нужно взять точный вес в килограммах и рост в сантиметрах. Для человека ростом 175 см и весом 70 кг ИМТ = 70/(1,75)2 = 70/3,5 = 20. Данной формулой пользуются врачи при определении избыточной массы тела или недостаточности. Для определения рекомендаций используются следующие правила (норма веса для женщин):

  • ИМТ менее 16 — дефицит веса, представляющий опасность для здоровья;
  • ИМТ от 16 до 18,4 — дефицит веса;
  • ИМТ от 18,5 до 24,9 — нормальное соотношение;
  • ИМТ от 25 до 29,9 — стадия предожирения;
  • ИМТ от 30 до 34,9 — стадия ожирения 1 степени;
  • ИМТ от 35 до 39,9 — стадия ожирения 2 степени;
  • ИМТ от 40 и выше — стадия морбидного ожирения 3 степени.

Чтобы узнать тип фигуры, можно прибегнуть к простому тесту: при обхвате запястья большим и указательным пальцем внимательно посмотреть на то, какое расстояние остается между пальцами. Если удалось полностью обхватить запястье в самом тонком месте, значит, ваш тип относится к астеническому, если пальцы соприкасаются с усилием или не хватает пары миллиметров, тип относится к нормальному, а если меду пальцами остается большое расстояние, значит, тип фигуры гиперстенический.

Сколько жира допускается в теле человека

Определенное количество жира должно быть в теле мужчины. Но с возрастом процент жировых отложений меняется:

  1. До 25 лет нормой считается примерно 15% жира;
  2. В среднем возрасте (40-55 лет) должно быть около 22%;
  3. Пожилой возраст (после 55 лет) позволяет накопить жира до 25%.

При значительном увеличении или уменьшении процента жировых отложений от нормы следует обратиться к врачу, т.к. это ненормально.

Чтобы определить наличие излишнего жира в домашних условиях, можно воспользоваться следующим тестом. Двумя пальцами взять за складку на животе. Отвести пальцы вместе с кожей немного вперед, чтобы сохранилось расстояние между пальцами. Если промежуток больше 2,5 см, значит это свидетельствует о наличии излишних жировых отложений.

Причины, почему необходимо держать вес стабильным:

  1. Эстетические проблемы. Сложно подобрать одежду по своему размеру.
  2. Дискомфорт от лишнего веса. Снижение массы тела на 5-10% уже уменьшат дискомфорт в суставах, мышцах, заставляя их работать больше обычного. Лишние килограммы оказывает существенное влияние на суставы, кости, мышцы.
  3. Проблемы с артериальным давлением. Лишний вес может стать причиной развития повышенного давления.
  4. Здоровое сердце. Чем больше масса тела, тем тяжелее работать сердцу. Даже при небольшом снижении массы тела, сердце начинает работать эффективнее. Нормальный вес снижает риск инфарктов.
  5. Отсутствие диабета 2 типа. Люди с лишними килограммами больше подвержены развитию диабета 2 типа. Тем, кому его диагностировали, нужно снизить массу тела. Это позволит контролировать диабет и держать его в норме.
  6. Уменьшение риска появления рака. Лишние килограммы могут способствовать развитию некоторых видов раковых клеток. Например, женщины подвержены раку матки, яичников, молочной железы и шейки матки. А мужчины — раку простаты, толстой кишки и прямой кишки.
  7. Проблемы с артрозом. Артроз — это патологические процессы, при которых поражаются суставы. Чтобы не допускать повышенной нагрузки на суставы, нужно держать свой вес в норме.

Определяем идеальный вес для девушки

Если вы все же сомневаетесь, что ваш сегодняшний вес – масса тела, установленная кем-то свыше, давайте узнаем методы, как же рассчитать идеальный вес.

Метод 1

Классическая формула: берем значение своего роста в сантиметрах и вычитаем из значения число 110. Результатом станет цифра, которая и является подходящей именно вам массой тела. Недостаток такого исчисления состоит в том, что этот расчет подходит для дам в возрасте от 30 до 50 лет.

А вот юным девушкам необходимо в расчет внести коррективы: от рассчитанного значения необходимо отнять еще 10%. Женщинам, перешагнувшим пятидесятилетний рубеж, следует внести иные поправки и отнять из полученного числа 7%. То есть представительница прекрасного пола с ростом 165 см должна весить: до 30 лет – 49,5 кг, до 50 – 55 кг, а после 50 – приблизительно 52 кг. Если же проводить расчеты не хочется, то можно воспользоваться таблицей с примерными значениями рекомендуемого веса, скорректированными для жителей России и Европы.

Очевиден вопрос: сколько должна весить пятнадцатилетняя девушка, уже окончательно достигнув своего предела роста – те же 49.5 кг? Особо не вериться, что такое изящество удастся сохранить еще пятнадцать лет своей жизни, именно в тот период, когда наиболее вероятны прибавки-снижения веса из-за гормональных перестроек.

Метод 2

Американскими учеными предложена иная формула. Берем значение роста человека, вычитаем 150, умножаем на 0.75 и прибавляем 50.

Согласно этим расчетам девушка с ростом 1 м 65 см должна весить 61,25 килограммам.

Метод 3

Так называемая формула Лоренца. Автор этого способа подсчета предлагает от значения роста отнять 100 и отнять 0,25 роста. Т.е. дама с ростом 1 м 65 см должна иметь те же 61.25 кг.

Метод 4

Индекс Катле предлагает определить оптимальные значения веса женщины. Чтобы рассчитать индекс берем вес в килограммах и делим значение на квадрат роста (в метрах). Если полученный индекс меньше 18, то считают что вес недостаточный, от 18 до 25 – масса в норме, свыше 25 – превышение веса и имеется риск ожирения.

Используя данный способ можно определить границы нормального веса. Для определения нижнего порога нужно 18 умножить на квадрат роста (в метрах), а для верхнего порога – 25 умножить на квадрат роста (также в метрах). Так для девушки с 165 заветными сантиметрами идеальный вес – от 49 кг до 68! кг. Вам не кажется верхнее значение многовато, или на своем примере поглощения хот-догов и гамбургеров, сторонники этого метода приветствуют аппетитных пышечек?

В принципе, испробовав все перечисленные выше способы, можно найти среднее значение для вашего идеального веса, и не переживать по поводу двух килограмм, взявшихся непонятно откуда после новогодних празднований.

Интересные статьи

Кислотный педикюр
Домашние черепахи вредны для здоровья
Као Лак — курорт Тайланда
Маникюр с помощью губки
Послеродовой период женщины
Погода в Бодруме
Чем заняться на летних каникулах
Как сделать вечерний макияж

Новые статьи

Медленные углеводы – список продуктов
Первые признаки беременности
Как правильно делать педикюр
Чем кормить хомяка
13 неделя беременности
Рисовая диета для похудения
Гороскоп женщина Водолей
Конья Турция

Расчет идеального веса

Узнать о недостатке веса или об ожирении поможет индекс массы тела. Так, для взрослых мужчин используют индекс Кетле. Но для подростков, престарелых, а также спортсменов результаты такого показателя могут быть ложными. Самым популярным методом расчета идеального веса нынче считается росто-весовой показатель. Чтобы его вычислить, нужно разделить массу тела (кг) на рост (метры в квадрате). Норма для мужчин составляет 19-25. Индекс Кетле позволяет выявить, сколько в организме жира. Однако такой показатель не отображает распределение жира по телу. То есть зрительно-эстетической картины не дает. Поэтому можно применить другую форму. Для начала измеряют объем талии по уровню пупка. Полученное число делят на объем ягодиц. Норма для мужчин должна составлять 0,85.

На соотношение веса с ростом оказывает воздействие и возраст мужчины. Ученые доказали, что вес представителя сильного пола увеличивается поступенно с годами. Это считается нормальным физиологическим процессом. Чтобы определить оптимальный вес по возрасту, нужно применить такую формулу:

50+0,75 (x-150) + (y-20):4, где «х» — рост в сантиметрах, а «y» — возраст в годах.

Одним из популярнейших методов расчета правильного веса, учитывающего соотношение роста с весом согласно возрасту, является формула Брока. Для людей до сорока лет она такова: рост (см) – 110, для мужчин после сорока: рост (см) – 100. Астеникам из полученного результата нужно вычесть 10%, гиперстеникам — прибавить 10%. Также существует формула Наглера, позволяющая вычислить идеальное соотношение роста с весом. Так, на 152,4 см стандартно должно приходиться ровно 45 кг веса. На каждый же дюйм сверху (то есть на 2,54 см) — еще по 900 граммов. Кроме того, необходимо добавить еще 10% от веса, который будет получен.

Одной из самых точных считают формулу Джона Маккаллума. Для вычисления измеряют обхват запястья. 6,5 обхватов запястья должны быть равны обхвату груди. Обхват бедер должен составлять 85% от обхвата груди. Обхват талии — 70%, бицепса — 36%, голени — 34% обхвата груди. Но не у каждого физические данные могут соответствовать, ведь предполагается, что объем запястья связан с габаритами всех костей, хоть не всегда это так.

В теле человека должно обязательно содержаться определенное количество жира. Это зависит от возраста. Для мужчин норма показателя жира колеблется в пределах 11-25% от всей массы тела. Но до 25 лет идеально, чтобы мужчина имел порядка 15% жира. Ближе к среднему возрасту (до 55 лет) жировая ткань может увеличиться до 22%, после 55 — до 25%.

Если сравнительно с нормой процент жировой ткани намного меньше, то следует обратиться к врачу, ведь это может сигнализировать о наличии определенных хронических недугов. Увеличение процентного состава жира создает канцерогенный балласт, отягощающий кости скелета, что оказывает высокую нагрузку на сосуды и сердце.

Наличие лишней жировой ткани определяется простым щипковым тестом. То есть двумя пальцами нужно взять мужчину за складку на животе, потом отвести от живота пальцы, сохраняя расстояние. Далее — измерить, сколько это сантиметров. Если показатель превышает 2,5 см, то констатируют наличие жировых отложений.

3 Рекомендации для детей

Параметры роста и веса ребенка начинают учитывать уже при его рождении. Процесс роста обеспечивается множеством факторов, начиная с генетической предрасположенности, заканчивая питанием в здоровом соотношении белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ. Чем меньше ребенок, тем более интенсивно он растет и развивается.

Мальчики растут быстрее, чем девочки. В период подросткового созревания девочки вступают в период активного роста, а мальчики развиваются в этом направлении через несколько лет, и обычно они обгоняют сверстниц.

Для определения роста ребенка нужно взять обычную измерительную ленту, которая используется при кройке и шитье. Положить ленту на стол и распрямить ее так, чтобы она не сворачивалась, зафиксировать скотчем по краям. Положить ребенка на стол, чтобы голова оказалась на нулевой отметке, распрямить ножки в коленях и отметить его рост. Нельзя замерять рост детей с помощью металлической рулетки или линейки, это может быть травмоопасно. Мягкие ленты позволяют также провести замеры у самых маленьких непосед, включая изгибы

Вес замеряют с помощью электронных весов, при этом важно поместить ребенка в центр чаши или платформы для измерения. Контрольные взвешивания нужно проводить до приема пищи и после утреннего туалета

Таблица на русском гласит, что параметры для ребенка по среднему значению для здоровых детей похожего возраста и роста составляют интервал 25-50-75

Если интервалы сильно отличаются от нормы, например, 7 или 95, то нужно обращать внимание педиатра на такие особенности

Родители должны знать, что такое центильная шкала. Если поставить сотню детей в прямую линию по росту от маленького до большого, можно подвести определенную статистику. Первые три ребенка будут считаться самыми маленькими, затем с третьего до десятого будут низкие, с десятого до двадцать пятого будут дети ниже среднего роста, с двадцать пятого до семьдесят пятого — средние, с семьдесят пятого до девяностого — выше среднего, с девяностого до девяносто седьмого — высокие и последние трое будут очень высокими. Таблица соотношения роста ребенка и веса поможет родителям следить за развитием малыша.

Показатели роста и массы вашего ребенка могут рассматриваться в контексте коридора центильной шкалы по таблице. Согласно визуальному контролю антропометрических данных ребенка выдается заключение на основании оценочного суждения. Если при этом требуется вмешательство извне, педиатр назначает рекомендации. Это могут быть таблетки, витамины, терапевтические процедуры. Соответствие роста и веса — показатель здоровья.

Аналогично определяется нормальная масса тела, она соотносится с ростом, то есть длиной тела ребенка в определенном возрасте. За норму принимается среднее значение, взятое с параметров 100 детей такого же возраста и похожего сложения. Для новорожденного ребенка рост в 50 см является нормой, а масса в среднем составляет 3,8 кг, это значение обозначается как выше среднего. Объем груди в норме составляет 35 см, а объем головы — 36 см.

Список источников

  • popravsya.ru
  • pohudete.ru
  • menportal.info
  • ladyvenus.ru
  • lekar-n.com
  • LadyFair.ru

Соотношение веса и роста у мужчин: влияние возраста и телосложения

Вес человека определяется его физическим телосложением и здоровьем. Чем выше мужчина, тем значительнее масса его тела. Чем больше объем груди, тем больше будет весовая значимость. И наоборот. Слишком большая тучность выражается в лишних килограммах и свидетельствует о проявлении нездоровья. Причиной набора жировой массы и образования балластных отложений становятся малоподвижность, излишне калорийная пища, нарушения в обмене веществ внутри организма. Первые два фактора совместно формируют ожирение разных степеней и способствуют развитию заболеваний пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем.

Правильное соотношение веса и роста у мужчин

 

Наиболее частым последствием лишних килограммов становятся диабет, повышенное давление, сердечная недостаточность, артроз.

Следить за своей массой, правильно определять собственные пропорции и своевременно менять образ жизни и питания помогают различные системы расчета оптимального веса.

Соотношение роста и веса у мужчины: правильные пропорции

Правильный вес у мужчин определяется высотой роста, объемом грудной клетки, тяжестью костей. Соотношение рост/вес для большинства мужских фигур, отличающихся здоровьем, является постоянной величиной. Увеличение данного показателя говорит об излишнем наборе массы, а уменьшение может свидетельствовать о присутствии внутренних воспалительных процессов. Как определить правильный вес для мужчин?

Телосложение мужчины и вес

Типы сложения тела у мужчинНа идеальный вес человека оказывают влияние несколько показателей. Первый из них — тип телосложения. Различают три основных типа сложения тела:

  • нормальный;
  • астеник;
  • гиперстеник.

Для астенического сложения характерны суженные плечи, удлиненные конечности и ускоренный обмен веществ. Такого человека называют сухим, жилистым, тонкокостным. В нем действительно почти нет жировой прослойки, которая в норме для мужчины должна составлять от 11 до 18% веса. Кости астеника узкие и легкие. Это формирует физиологическую основу небольшого веса.

Гиперстеническое телосложение характеризуется широкими плечами, укороченными конечностями и плотной короткой шеей. Обмен веществ у гиперстеников замедлен. Таких людей называют плотными или ширококостными. У них объемные тяжелые кости, соответственно, их вес будет больше, чем у астеника и нормостеника.

Нормостеники представляют наиболее сбалансированный тип строения тела со средней скоростью обмена веществ, принятой за нормальную.

Рисунок 1. Таблица роста и типа сложения мужчины

Рисунок 1. Таблица роста и типа сложения мужчины.

Принадлежность к тому или иному виду телосложения можно оценить визуально. Если возникли сомнения, можно использовать простой тест: обхватить большим и средним пальцами одной из рук запястье второй руки. Если это получилось легко — налицо астеническое телосложение. Если с трудом — это нормостеник. Если же не получилось совсем — явные признаки гиперстеника.

С учетом всех типов сложения тела, разработаны и используются для оценки различные вспомогательные пособия, например, таблица соотношения роста и веса для различных типов (астеник, гипер- или нормостеник). В данной таблице правильный вес определяется в соответствующей графе показателем роста и типа сложения (рис. 1).

При одном и том же значении роста у мужчин вес астеника ниже нормостеника в среднем на 2 кг (или на 10%). Гиперстеник тяжелее нормостеника ориентировочно на 2,5-3 кг (или на 12-14%).

Вторым вариантом определения типа телосложения является измерение длины запястья (в сантиметрах). Если окружность запястья у мужчин меньше 17 см — это данные астеника. От 17 до 20 см характеризуют нормостеника. Свыше 20 см — гиперстеник.

Формулы Брока: соотношение веса и роста

Более усложненный и точный расчет учитывает не только рост и телосложение, но и возраст. При этом порядок расчета получил название формулы Брока, существующей в двух вариантах. Первый вариант формулы Брока учитывает тип телосложения.

  1. От измеренного мужского роста (в сантиметрах) надо отнять 110 (если мужчине до 40 лет) или 100 (если мужчина старше сорока).
  2. Полученная величина является нормальным весом нормостеника, для астеника ее необходимо уменьшить на 10%, для гиперстеника — увеличить также на 10%.

Рисунок 2. Таблица соотношения роста и веса мужчиныВторой расчет по Броку не учитывает телосложение, но делает поправку на возраст. Такой расчет оказывается достаточно усредненной оценкой отношения веса и роста для мужчин.

  1. От роста мужчины (в сантиметрах) отнимают 100, 105 или 110. Значение 100 отнимают для мужчин небольшого роста (до 165 см). Величину 105 отнимают при среднем росте (от 166 см до 175 см). Для всех остальных, обладающих большим ростом (выше 176 см), от значения роста отнимают 110.
  2. Полученное число считается нормой для возраста 40-50 лет. Для представителей младшего поколения (20-30 лет) полученный результат уменьшают на 10-12%, для мужчин в возрасте (старше 50-ти) результат увеличивают на 5-7%.

Таблица соотношения роста и веса мужчины с учетом количества прожитых лет поможет определить без расчетов правильное значение веса для мужчины любого возраста (рис. 2).

Другие формулы расчета веса: Брунхарда, Негера и Кетье

Формула Брунхарда опирается на значение роста и объема груди. Обхват грудной клетки может изменить соотношение роста и веса. Порядок расчетов по данной формуле:

  1. Рост (в сантиметрах) умножается на обхват груди (в сантиметрах).
  2. Полученное значение делится на 240.

Индекс Кетье считается приближенным видом оценивания нормы веса. Соотношение веса и роста в этих расчетах определяют следующим образом:

Рисунок 3. Индекс массы тела

  1. Значение мужского роста (в метрах) возводится в квадрат.
  2. На это значение квадрата делится вес тела (в килограммах).

Получаемое число носит название индекса Кетье, оно ориентирует в зоне принадлежности к идеальному весу или выходе за пределы допустимых значений. В норме индекс Кетье у мужчин должен быть в пределах от 19 до 25. Возраст мужчины при расчете данного индекса не имеет значения (рис. 3).

Формула Негера определяет соотношение веса и роста для мужчин усложненным расчетом в следующем порядке:

  1. От роста мужчины (в сантиметрах) отнимается 152,4.
  2. Полученный результат умножается на 1,1.
  3. К полученному после умножения результату прибавляется 48.

Жир в теле: норма или патология?

Принято считать, что в теле человека должно содержаться определенное количество жира. Его вес зависит от возраста и для мужчин может составлять от 11 до 25% от общей массы тела. При этом до 25 лет в организме считается нормой присутствие около 15% жира. Средний возраст (от 40 до 50-55 лет) позволяет увеличить количество жировой ткани до 22%. Пожилой возраст (после 55 лет) ограничивает норму жирового содержания до 25%.

x

При значительном уменьшении (по сравнению с нормой) значения количества жировой ткани в организме стоит обратиться к врачу для обследования. Есть большая вероятность обнаружения хронического заболевания.

Увеличение процентного содержания жира формирует внутри канцерогенный балласт (жировой слой), отягощающий кости скелета и оказывающий дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.

x

При желании можно определить наличие излишней жировой ткани без расчетов, используя так называемый щипковый тест. Для этого надо двумя пальцами взять себя за складку на животе. Аккуратно отвести пальцы от живота, сохраняя расстояние между ними. И измерить это расстояние (в сантиметрах). О наличии жировых излишков свидетельствует расстояние больше 2,5 см.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о