13 полезных свойств, правила употребления утром
О том, что пить воду по утрам полезно для здоровья, слышал, наверное, каждый. Но не все знают, как действует на организм вода с лимоном. Сегодня мы поговорим о том, как пить этот напиток правильно и максимально эффективно, какие есть хитрости и противопоказания и для чего вообще нужно пить воду именно после пробуждения.
Чем полезна вода с лимоном по утрам
Мы привыкли по утрам наслаждаться ароматом кофе или вкусом любимого чая. Но правильнее всего начинать день именно со стакана воды – обычной чистой, без газа и добавок. Специалисты по здоровью также советуют добавлять в воду немного лимона, чтобы напиток был максимально полезным.
Что же такого чудесного этот «лимонад» делает с организмом с утра? Вот лишь основной список.
- Запускает пищеварение. Ночью органы пищеварительной системы уходят в режим сна. Если с утра сразу же «загрузить» их едой или горячим напитком. это стресс, пищеварительная система ещё не готова к такому труду.
- Нормализует кислотно-щелочной баланс.
- Бодрит и заставляет проснуться.
- Омолаживает организм изнутри.
- Очищает тело от токсинов, выводит вредные вещества.
- Улучшает работу мозга.
- Помогает почкам нормально работать.
- Укрепляет иммунитет.
- Действует как обезболивающее.
- Помогает нормализовать обменные процессы и сбросить вес.
- Нормализует работу нервной системы, действует как антидепрессант.
- Насыщает организм витаминами и аминокислотами.
- Снимает воспалительные процессы.
Поистине чудодейственное средство, правда? И это всего лишь стакан обычной воды с парой долек лимона.
Секрет весь в том, что именно утром, сразу после пробуждения, организм настроен на природное очищение, а его клетки готовы восстанавливаться по полной и поглощать полезные микроэлементы с утроенным эффектом. Лимонная вода полезна в любое время дня, но утром она просто необходима!
Как правильно пить утром: советы врачей
Конечно, любое, даже самое чудесное, лекарство может как спасти, так и навредить – и вода с добавлением лимонного сока не является исключением. Для максимально полезного эффекта, пить её по утрам следует правильно.
Фото: https://pixabay.com/photos/water-glass-lemon-heat-drink-1545518/Вот основные правила, которых надо придерживаться.
- Воду с лимоном следует пить после того, как вы почистите зубы и язык от налета, а также прополощите горло. Во время сна в ротовой полости накапливается множество токсинов, от которых организм освобождается, пока вы спите. От них нужно избавиться, а потом уже пить водичку.
- Пить жидкость следует через трубочку, потому как лимонная кислота рушит зубную эмаль. Или же пить обычным способом, но потом сразу прополоскать рот водой.
- Вода не должна быть ни холодной, ни горячей: идеальна комнатная температура. Так что бутылку храните не в холодильнике, а просто на столе.
- Готовьте напиток непосредственно перед питьем, используя свежий лимон.
- Никакой кипячёной, очищенной народными методами или ещё какой-либо воды — просто обычная чистая без любых добавок и «модификаций». Не надо мудрить.
- Одного стакана будет вполне достаточно. Но если привыкнуть к питью вам действительно сложно, то начните с меньших доз и увеличивайте их постепенно. Слишком много – плохо, не нужно перебарщивать.
- Пить нужно медленно. Не вливайте всю воду в себя залпом – так она пройдет сквозь организм, словно душ, и полезные вещества не успеют как положено усвоиться. Приучайте себя делать маленькие глотки, не торопитесь. Поверьте, от этого очень зависит положительный эффект питья на организм!
- После этого не торопитесь завтракать или пить горячий напиток: пусть пройдет хотя бы минут 10-15.
Вот эти простые правила позволят вам без особого труда стать намного здоровее, активнее и чувствовать себя прекрасно. Особенно по утрам, когда бывает так трудно прийти в себя и проснуться, настроиться на активный и позитивный день.
Противопоказания
Фото: https://pixabay.com/photos/sign-stop-warning-stop-sign-symbol-1732791/У чистой и свежей воды комнатной температуры не может быть жёстких противопоказаний. Даже аллергии на неё быть не может – не говоря уж о побочных реакциях. А вот с лимонным соком всё немножко сложнее. Однако противопоказаний у такого напитка минимум. Если пить в меру и придерживаться всех вышеизложенных рекомендаций, никаких проблем не будет.
Противопоказание для такого утреннего питья – болезни почек и мочевыводящих путей, воспаление мочевого пузыря, а также любые заболевания и осложнения, связанные с жидкостным обменом в организме. В этом случае следует обязательно посоветоваться с лечащим врачом, а уже потом пить с учётом его рекомендаций.
Также этот напиток противопоказан людям с гастритом и другими воспалительными процессами пищеварительной системы и желудка, с повышенной кислотностью и склонностью к изжоге. Также стоит обратить внимание на то, что лимон может вызывать аллергическую реакцию.Заключение
Вот такая она — вода с лимоном: полезная и даже немного вкусная. Приучите себя по утрам выпивать небольшой стакан лимонной воды, а днём пить как можно больше обычной чистой жидкости. И ваш организм преобразится до неузнаваемости!
Чудеса, которые творит тёплая вода с лимоном с утра
Вода с соком лимона оберегает от многих заболеваний. Она утоляет жажду, так как в ней содержится множество необходимых микроэлементов, нормализующих работу органов, а также придает бодрости.
В чём заключается польза ежедневного тёплой воды с половиной свежего выжатого лимона?
- Лимонная вода увлажняет кожу, защищает тело от потери воды, так как в ней много кальция, магния, калия.
- Этот напиток уменьшает болезненные ощущения в теле.
- Она нормализует выработку сока желудка и обменные процессы.
- Она нормализует состояние печени, помогает устранять токсины.
- Лимон обладает противовоспалительным эффектом, помогает противостоять ангине, инфекциям дыхательной системы.
- Она способствует очищению кишечника.
- Она способствует улучшению метаболизма.
- Лимон считается сильным антиоксидантом, который поможет дольше сохранить молодость.
- В лимоне много калия, что поможет нормализовать нервную систему, уменьшает тревожность и защищает от стрессов.
- Она помогает очищать организм.
- Она повышает PH, что помогает сопротивляться вирусным инфекциям.
- Она понижает давление, если употреблять ее регулярно.
- Содержание витамина C помогает омолодить кожу, придаёт упругость и эластичность.
- Она отлично борется с болезненными ощущениями в суставах при подагре.
- Она приносит пользу при беременности, так как витамин C поможет укрепить иммунитет и кости, помогает развитию клеток мозга.
- Если ч. л. сока добавить в стакан воды, то возможно устранить изжогу.
- Регулярное питье лимонной воды растворяет камни в почках и т.д.
- Лимонная вода снижает боль в зубах и защищает от воспаления десен.
- Также данная вода поможет защититься от рака, так как обладает щелочными свойствами. Специалисты утверждают, что рак не может появляться в щелочи.
- Она помогает снизить лишний вес, так как в ней содержатся пектины, которые подавляют голод и сжигают жиры.
Когда рекомендуется пить лимонную воду
Используйте чистую тёплую воду. Налейте полстакана тёплой воды, выжмите пол лимона или лайма. Пейте натощак, не садитесь сразу кушать.
Есть мнение, что лучше пить лимонную воду за час до еды, чтобы получить лучшие результаты.
Перед применением рецептов необходимо проконсультироваться с врачом. Не занимайтесь самолечением. Будьте здоровы!
Отличная статья 0
Для чего рекомендуют пить воду с лимоном по утрам? Обзор +Видео
Давайте попробуем разобраться в этих вопросах в рамках данной статьи.
Начнем с воды
Про удивительные свойства воды можно почитать вот здесь, я недавно об этом уже писал. Напомню, что вода способна буквально «запускать» работу нашего организма, а так же регулировать работу нервной системы, улучшать настроение, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, выводить все токсины из организма и продукты метаболизма. Вода – является обязательной составляющей любой диеты или программы оздоровления. Но, как оказалось, что это не универсально средство, не каждый человек может без особых последствий для себя внедрить этот простой ритуал в собственное утро.
Вода с лимоном полезна практически всем, за исключением тех, кто уже имеет те или иные серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта, и, естественно, тех, у кого есть аллергия на лимоны или цитрусовые. В любом случае получить консультацию кардиолога и гастроэнтеролога до внедрения этого ритуала будет не лишним. Дело в том, что по своему составу вода с соком лимона похода на состав слюны и желудочного сока. Попадание этого состава в наш организм с утра активизирует его работу, проводит очистку от скопившихся за ночь токсинов, восполняет водный баланс и баланс микроэлементов и витаминов в организме.
Все адепты здорового питания рекомендуют пить воду с лимоном натощак по утрам
Стакан теплой воды запускает работу кишечника, готовя его к приему пищи заранее. Теплая вода с лимоном физически смывает загрязнения и токсины со стенок кишечника, накопившиеся за время отдыха. Теплая вода помогает при частых запорах, она имеет слабительный эффект и фактически разбавляет каловые массы.
200-400 миллилитров теплой воды с лимоном, и это научно доказанный факт, при регулярном потреблении увеличивает температуру тела, что на 30% ускоряет обменные процессы уже через сорок минут после употребления, это приводит у большей скорости сжигания калорий в течение дня. Кроме того, вода с лимоном способна снизить аппетит, нормализовать баланс щелочи и кислоты в организме, вывести продукты обмена и шлаки, ускорить работу кишечника, запустить расщепление жира и липидный обмен на так называемых проблемных зонах – берда, ягодицы, живот.
Теплая вода благоприятно сказывается на состоянии нашей кожи, она помогает избавиться от воспалений, угревой сыпи, снимает раздражения на кожи, которые могут быть вызваны токсическими воздействиями, придает коже свежесть и эластичность, разглаживает морщины.
В лимоне содержится большое количество калия
… который играет очень важную роль в передаче нервных импульсов в нервной системе. Часто низкое содержание калия в организме может стать причиной страхов, депрессий или тревог. Кроме того, в лимоне довольно в большом количестве содержится кальций и магний, они необходимы для укрепления костей и сердечной мышцы и кровеносных сосудов в целом. Кроме того, вода с лимоном способна очистить как саму кровь, так и артерии и кровеносные сосуды, лимон так же является хорошим средством для снижения артериального давления. Вода с лимоном способствует заживлению травм после ожогов и рубцов от шрамов.
Вода с лимоном освежает дыхание. Это еще одно довольно полезное свойство лимонной воды. Лимонный запах сам по себе способен маскировать другие неприятные запахи, в том числе и запах изо рта, тем самых сохраняя свежесть дыхания на долгое время. Хотя в чистом виде сам сок лимона и способен разъедать эмаль, но в сочетании с водой он действует довольно деликатно и мягко.
Как правильно пить воду с лимоном с утра?
Существует несколько правил, которых стоит придерживаться для того, чтобы не навредить своему организму и получить максимальную пользу:
- Вода должна быть теплой – 40-43 градуса Цельсия. Более горячая вода будет только раздражать слизистые оболочки желудка и пищевода, что в дальнейшем может вызвать серьезные сбои в работе желудочно-кишечного тракта.
Вода должна быть очищенной. Даже кипяченая вода может в этом случае навредить. Вообще вода в процессе кипячения теряет большую часть полезных элементов, именно поэтому ее часто называют «мертвой». Кроме того, в водопроводной воде содержится большое количество хлора, который при нагревании образует опасные химические соединения. Да и накипь, которая неизбежна при кипячении, в последующем оседает на стенки желудка, кишечника, почек, что может спровоцировать образование камней.
- Воду необходимо пить натощак. Только соблюдение этого условия поможет вам правильно восполнить водно-солевой баланс после сна и подготовить желудок и кишечник к приему пищи.
- После приема воды с лимоном лучше делать как минимум за час до завтрака, для того чтобы получить максимальные результаты для своего здоровья.
- Для приготовления полезного напитка потребуется на 200 миллилитров воды взять четверть лимона или лайма. Важно брать только свежий сок, который приготовлен сейчас, а не заранее.
- Теплую воду необходимо пить и в течение дня, как минимум еще трижды по одному стакану: первый раз утром за 30 минут до еды, второй раз – за 30 минут до обеда или через пару часов после него, третий раз – за час до отхода ко сну.
- Откажитесь от запивания еды. Питье воды во время еды может привести к нарушению процесса правильного пищеварения, замедлить сам процесс переваривания, способствовать газообразованию, увеличить размер желудка, что может спровоцировать набор лишнего веса.
Воду можно разнообразить не только лимоном, но и медом или имбирем. Вода с лимоном ускоряет процессы метаболизма, выводит токсины и нормализует баланс щелочи и кислоты в организме, кроме того такая вода укрепляет иммунитет и обладает желчегонным действием. Вода с медом способствует очищению организма, а так же создает длительное ощущение сытости за счет того, что буквально обволакивает стенки желудка. Вода с имбирем обладает жиросжигающим действием, она так же способствует укреплению иммунитета.
Почему же стоит пить теплую воду, а не холодную?
Стоит напомнить, что теплой считается вода при температуре 26-49 градусов Цельсия, а холодной – 7-21 градус Цельсия.
Если мы употребляем холодную воду, то происходят следующие процессы в организме:
- Наш организм привык работать при температуре 36-37 градусов Цельсия. Когда в него поступают холодные продукты или напитки, то он начинает работать усерднее, чтобы выровнять температуру, а не превращает поступившие калории в энергию.
- В это время наблюдается существенное сужение кровеносных сосудов, что приводит и к замедлению процесса пищеварения.
- Холодная вода или еда приводит к тому, что в организме формируется лишняя слизь, которая может привести к возникновению простудных заболеваний.
- При попадании в организм холодной еды или воды замедляется процессы переваривания и расщепления жиров, так как они просто затвердевают.
В чем польза теплой воды?
О пользе теплой воды с древних веков знают в китайской и индуистской медицине:
- Ускорение обмена веществ,
- Улучшение процесса пищеварения, выведение токсинов,
- Очищение крови,
- Снижение уровня холестерина,
- Улучшение настроения и эмоционального состояния, наш мозг теплую еду и напитки воспринимает как положительные эмоции,
- Замедление процессов старение, теплая вода дополнительно способствует восстановление клеток кожи, что делает ее более гладкой и эластичной.
Вода с лимоном с утра бодрит не хуже, чем чашка ароматного кофе. А пользы для организма уж точно больше. Вода с лимоном поднимает настроение и уровень энергии, способствует очищению организма и запуску пищеварительных процессов, очищает кровь, печень и почки.
Вода с лимоном, выпитая утром, оздоровляет и омолаживает организм человека
Люди, которые поддерживают состояние своего здоровья, пьют по утрам воду с лимоном. Она помогает запустить в работу все органы после ночного отдыха.
Оказывается, человек за ночь может похудеть до 1 кг из-за потери влаги во время сна. Поэтому стакан воды, выпитый утром, восстанавливает баланс влаги в организме. Это помогает начать работать всем внутренним органам вместе с нервной системой.
Добавив в воду немного лимона или лайма, можно получить очень полезный напиток. Он получается не только вкусным, но и полезным, насыщая организм витаминами.
Организм будет благодарен вам, если утро начать с небольшой зарядки и стакана лимонного напитка.
Польза воды с лимоном
Повышение иммунитета. Большое содержание витамина «С» в лимоне способствует укреплению иммунитета, что позволяет эффективнее противостоять простудным заболеваниям. А калий помогает работе нервной системы, головного мозга и поддерживает кровяное давление.
Помогает работе ЖКТ. Вода запускает работу желудка. Мышцы желудка и кишечника начинают сокращаться, что приводит к выводу ненужных отходов еды. А полезные вещества лимона помогают снизить уровень токсинов.
Восстанавливается водный баланс. Выпитая утром вода предотвращает обезвоживание, имея положительный эффект на надпочечники. Из-за нехватки воды в организме накапливаются токсины, поэтому может появиться вероятность запоров.
Хорошая работа почек. Добавление лимонного сока в воду влияет на увеличение выработки мочи, которая вымывает из организма вредные вещества.
Естественное «промывание» органов. Во время сна организм восстанавливается, и в этом участвует печень. Лимонный напиток, выпитый утром, поможет организму закончить этот процесс. Лимонный сок способен нормализовать выработку желчи и желудочной кислоты.
Восстанавливает кислотно-щелочной баланс. Лимон превращается внутри в щелочной продукт, не увеличивая кислотность в органах. Организм легче справляется с болезнями, когда внутри нормальный кислотно-щелочной баланс.
Влияет на вес. Пектин, содержащийся в лимоне, утоляет чувство голода. Люди, которые постоянно употребляют лимоны, быстрее избавляются от лишнего веса.
Омолаживает кожу. Благодаря витамину С на коже появляется меньше морщин и исчезает пигментация. Лимонный сок выводит токсины из организма, тем самым делая кожу здоровее.
Употреблять напиток нужно не меньше месяца, чтобы увидеть положительный результат.