Слабая иммунная система у взрослого – Иммунитет: что подтачивает силы организма и как помочь иммунной системе | Лекарственный справочник | Здоровье

что делать и как лечить

03 октября 2017 г.

Защиту организма от чужеродных агентов осуществляет защитная система. Помимо барьерной, иммунитет выполняет функцию помощника в восстановлении после болезни, травмы или операций. Это главный инструмент обороны организма. От его силы зависит здоровье. Слабая защитная система делает человека уязвимым.

Признаки ослабленного и пониженного иммунитета

Слабый иммунитет имеет симптомы общие для всех – мужчин, женщин, пожилых и даже грудничков. Признаки, позволяющие выявить сниженный уровень обороны организма, следующие:

• Чувство раздражения без причин;
• Упадок сил;
• Головная боль и ощущение разбитости;
• Сонливость и слабость;
• Тусклость кожи, ломкость ногтей и волос;
• Повышенная утомляемость.

Ослабленный иммунитет у взрослого имеет симптомы – критерии:

• Частые заболевания ОРВИ и гриппом. За год в норме человек может простудиться до 4 раз. Если эти числа достигают 5, 6 и больше – это говорит о пониженном иммунитете. В случае заболеваемости в год свыше 10 раз, необходимо обратиться к врачу-иммунологу;

• Чувство недомогания, которое сопровождает человека весь день. Отдых не снимает усталость, сонливость не дает работать;
• Нестабильность в эмоциональном состоянии. Люди с ослабленным иммунным статусом депрессивны, их внимание снижено, а раздражительность повышена.

Снижение защитных сил организма женщины и мужчины имеет несколько разные проявления. Как правило, сильный пол переносит простудные заболевания гораздо тяжелее, чем женщины. Низкий иммунитет у взрослого мужчины симптомами не скупится. Незначительное повышение температуры у них вызывает бурную реакцию с выраженной слабостью и чувством депрессии. Тогда как женщина может не заметить данных признаков при такой температуре.

Это состояние обосновано с научной точки зрения. Теорий, объясняющих такое положение вещей немало. Одни из них касаются тестостерона у мужчин, действия психосоматики, другие особенностями их защитной системы. Согласно одной из них, иммунный ответ у сильного пола носит более выраженный характер, чем у женщин. Поэтому для борьбы с чужеродными частицами привлекается больше клеток. И болезненные чувства ощущаются как сильнейшие.

Причины снижения иммунитета

Запустить ослабление защитных свойств организма может немало факторов – это как внутренние, так и внешние. К первым относится нарушение в работе органов и систем человека. Это могут быть врожденные или приобретенные патологии, такие как:

• Болезни крови – лейкоз или лимфома;
• Поражения печени;
• Расстройство кишечного всасывания;
• Почечные нарушения;
• Хронические инфекции;
• Иммунодефицитные состояния, в том числе и ВИЧ;
• Опухоли;
• Травмы;
• Паразитарные инвазии.

А также к этой группе относятся некоторые физиологические состояния – подростковый период, менопауза, беременная пора у женщин. Помимо этого, причины ослабления иммунитета могут быть связаны с некоторыми лечебными манипуляциями – длительным приемом антибиотиков и агрессивной химиотерапией. К внешним факторам следует отнести:

• Нерациональное питание;
• Гипо- и авитовитаминоз;
• Гиподинамия;
• Стресс в сочетании с недостатком сна;
• Пагубные привычки по типу курения, наркозависимости, алкоголизма;
• Нахождение длительное время в зоне повышенного радиационного фона;
• Интоксикацию химическими соединениями.

В некоторых случаях не удается понять почему существует проблема. Тогда речь идет об идиопатических случаях заболевания.

Что делать

Закономерным является вопрос «Очень слабый иммунитет у взрослого что мне делать?». Первое о чем следует задуматься – это как укрепить оборонные силы организма. Существует немало способов поднять ослабленный иммунитет. К таким относится использование лекарственных средств, народных, физиопроцедур, а также изменение своего и рациона.

Защитная система нуждается в соответствующем образе жизни. Человек, который стремится повысить свой пониженный иммунный статус, должен сделать шаг навстречу ряду требований:

• Отказаться от вредных привычек – не курить и не употреблять алкоголя;
• Питаться полезными продуктами, содержащими большое число необходимых витаминов и минеральных веществ. К таким относятся овощи и зелень, ягоды и орехи, фрукты, молочные изделия, рыба и многое другое. Особенно важно употреблять полезные продукты в сезонный гиповитаминоз – осенне-зимний период. Не следует пренебрегать водой. В этой среде протекает большинство реакций организма. При слабом иммунном статусе необходимо выпивать не менее 3 литров жидкости в день. Для удобства нужно носить с собой бутылочку с водой и пить ее маленькими глотками;
• Повысить двигательную активность. Гиподинамия способствует отложению жира, снижает вентиляцию легких – от этого иммунитет может ослабнуть. Физическая деятельность необходима каждому человеку, особенно страдающему от понижения оборонных сил организма. Век технологий привел к тому, что люди большую часть дня проводят в сидячем положении, нередко под кондиционером. Это оказывает негативное влияние не только на иммунный статус, но и на организм в целом – на различные его системы. Чтобы поднять уровень своего защитного потенциала, необходимо не отказывать себе в прогулках на свежем воздухе. Не забывать о перерывах в работе, которые следует проводить не сидя за компьютером, а разминаясь. Не стоит пренебрегать спортом. Существует столько многообразных физических нагрузок – плавание, бег, йога, гимнастика, аэробика, теннис, фитнес, бадминтон, лыжи, бокс. Подобрать что-то близкое для себя под силу каждому. Регулярные сбалансированные физические нагрузки способствуют повышению иммунитета, нормализации обменных процессов, стабилизации опорно-двигательного аппарата и других систем организма;
• Поддерживать сниженную оборонную мощь иммуностимуляторами и витаминно-минеральными комплексами, а также бифидобактериями, благотворно влияющими на пищеварительный тракт. Это помогает питательным веществам лучше и быстрее всасываться;
• Соблюдать режим дня – вставать и ложиться спать в определенное фиксированное время. Засыпать нужно до полуночи. Кушать регулярно. Стабилизировать рабочий период и отдых. Исключить недо – или переедание. Снизить стрессовый фактор;
• Закаляться – иными словами, учить свою иммунную систему стойкости по отношению к неблагоприятным факторам внешней среды. К методам закаливания относят обливание холодной водой, воздушные и солнечные ванны, контрастный душ, а также обтирание снегом. Применять эти методики можно только в случае здоровья человека. При болезни, следует вылечить ее и лишь затем приступать к закаливанию.

Если слабый иммунитет у взрослого настойчиво беспокоит, самолечение не выход. Насколько быстро не развивались бы симптомы – резко они возникли или постепенно, доктор выяснит причину сснижения защитных сил и назначит соответствующее лечение. Ответом на вопрос «Слабый иммунитет что мне делать?» является обращение к врачу.

Диагностика

Фиксацию заболевания осуществляет врач – иммунолог. Для этого он пальпаторно может определить состояние лимфоузлов, назначает лабораторные исследования. Среди них важное значение имеют:

• Общий и биохимический анализ крови, в котором определяющим фактором является лейкоцитарная формула;
• Иммунограмма, базирующаяся на выявлении циркулирующих Ig.

Сравнение нормальных цифр значений иммунокомпетентных клеток с имеющимися у пациентов, позволяет врачу поставить диагноз. Изучив историю болезни, доктор берет во внимание индивидуальные особенности больного и составляет план терапии.

Лечение и укрепление медикаментозно

Основной линией борьбы с пониженным иммунным статусом, является лекарственное воздействие. Важным фармакологическим звеном в этом вопросе представляются иммуномодуляторы и иммуностимуляторы. В зависимости от причины пониженных защитных сил организма, назначается соответствующее мощное лечение – «Тимолин» при дисфункции вилочковой железы, «Полиоксидоний» или «Ликопид».

Рекомендация лекарственных средств – прерогатива врача. Бесконтрольное назначение медикаментов и самолечение могут только ухудшить состояние больного. Нередко используют растительные препараты, которые обладают свойством стимуляции иммунной системы. К таким относится экстракт солодки и эхинацеи, лимонника, элеутерококка, женьшеня.

Немалую пользу дает употребление витаминно – минеральных комплексов. Большая роль отводится группе В, в частности, В5, а также А, С, D, F. Значение имеет цинк, магний, железо, марганец, селен и йод. Комплексы назначаются доктором. Их избыток может негативно сказаться на здоровье больного, поэтому «попить витамины» самостоятельно не является лучшей идеей.

Лечение народными средствами

Дополнение к основной терапии, рекомендованной врачом – это нетрадиционная медицина. Проблема сниженного иммунитета мучает не только современное общество, но и людей минувших столетий. Они не обладали тем спектром фармакологических средств, которые имеет сейчас современный человек. Лечением служили домашние народные рецепты, которые передавались из поколения в поколение.

Сейчас, в век доказательной медицины, такая терапия не может быть использована в качестве единственного метода. Но в дополнение к рекомендованному лечению народные средства могут оказывать благотворный эффект. Наиболее распространенными рецептами являются следующие:

• Настой из шиповника, который содержит немало полезных микроэлементов. Для приготовления необходима 1 столовая ложка измельченных ягод, которую заливают 2 стаканами кипятка. Эту смесь выдерживают на водяной бане 15 минут, после чего дают настояться пол часа. Отвар можно выпить 2 раза в день перед приемом пищи по полстакана. Повторяют 4 недели;
• Смешивают 100 грамм ягод шиповника и 2 лимона, которые неочищенными измельчают. К ним добавляют 5 столовых ложек листьев малины и меда. Полученный микс заливают 1 литром воды, кипятят и держат на медленном огне 15 – 20 минут. Полученный отвар процеживают и настаивают 2 – 3 часа. Настой принимают 2 раза в день;
• Необходимо обжарить семена льна, после чего подвергнуть его измельчению до образования порошка. Его принимают 2 раза в день – с утра и вечером.

Биодобавки

Еще одним источником витаминов для организма могут быть БАДы. Они представляют собой концентрацию натуральных активных веществ, которые предназначены для обеспечения витаминами и минералами, микро – и макроэлементами.  Эти питательные соединения получают из растительного и животного сырья, из морского и минерального, а также путем химического синтеза.

Биодобавки или БАДы, при отсутствии на них аллергии, нередко употребляют вместе с пищей в виде таблеток. В отличие от лекарств, эти соединения:

• Не имеют строгой химической формулы;
• Применяют не в качестве терапевтического влияния, а для профилактики и поддержки организма;
• Оказывают комплексное воздействие;
• Принимают продолжительное время;
• Не вызывают зависимости при длительном применении.

Среди биологически активных добавок, стимулирующих иммунитет и имеющих положительные отзывы, распространены следующие:

• Экстракт шиповника, повышающий устойчивость организма перед вредоносными агентами;
• Терра плант эхинацея, снижающая продолжительность заболевания и уменьшающая риск возникновения осложнений;
• Кордицепс органический, направленный на усиление борьбы с патогенными частицами.  

Профилактика

Развитие слабости иммунитета легче предупредить, чем лечить проявления. Жить с патологией защитной системы непросто. Бросить ей вызов тоже не лучшая идея. Для того чтобы оборона организма не давала сбоев, следует соблюдать ряд профилактических мероприятий с условием их выполнения, к коим относится:

• Соблюдение здорового образа жизни с отказом от вредных привычек;
• Регулярная физическая активность;
• Закаливание;
• Прививки;
• Употребление пробиотиков и пребиотиков, которые направлены на то, чтобы восстановить полезную флору ЖКТ, что способствует общему обогащению иммунных сил. К препаратам выбора относится «Ветом» и «Унибактер»;
• Сбалансированное питание, которое включает необходимые витамины, минералы и аминокислоты.

imvit.ru

Каковы способы укрепление иммунитета? Слабый иммунитет у взрослых: причины и что делать.

Врачи-специалисты отвечают на часто задаваемые вопросы пользователей:

Существует большое количество причин ослабления иммунитета. Наиболее частыми являются:

Психологический стресс преследует как взрослых, так и детей на протяжении всей жизни. Жизнь взрослого человека постоянно сопровождается стрессами – личные проблемы, большие не нормированные нагрузки на работе и так далее. У детей поступление в детский сад, переход в другую школу, проблемы подросткового периода и в семье могут вызывать стресс.

Снижение иммунитета часто является осложнением многих заболеваний, длится несколько месяцев после окончания заболевания, вызвавшего снижение иммунитета. Это обстоятельство не всегда учитывается врачами. К таким заболеваниям относятся различные инфекции, гельминтозы (глисты), длительные поносы, операции, хронические заболевания (почечная недостаточность, цирроз печени, сахарный диабет, гипотиреоз и др.), тяжелые травмы и ожоги, опухоли. У детей первого года жизни – это еще и обычная железодефицитная анемия, несвоевременное введение прикорма, недостаточное питание.

Снижение иммунитета происходит у стариков и детей из-за возрастных особенностей организма.

Беременность сама по себе является иммунологическим феноменом и снижает иммунитет из-за сложных взаимоотношений между матерью и будущим ребенком, а также из-за больших затрат женского организма на развитие ребенка.

К лекарствам, снижающим иммунитет, относятся некоторые антибиотики, препараты для наркоза, гормоны при длительном приеме, противоопухолевые средства.

Признаками снижения иммунитета могут быть: снижение работоспособности, длительная без видимых причин усталость, затяжные повторяющиеся гнойничковые высыпания на коже и пиодермии, частые длительные ОРВИ и ОРЗ, отиты, бронхиты, затяжные пневмонии, склонность к любым инфекционным заболеваниям, персистирование (длительное нахождение) различных инфекций в организме, длительная диарея

Самыми частыми заболеваниями, снижающими иммунитет, являются грипп, ОРЗ и ОРВИ, пневмонии, бронхиты, пиодермии, кишечные инфекции, травмы, операции, опухоли и все хронические заболевания. Также важно укреплять иммунитет и при аллергических заболеваниях. Таких как атопический дерматит, экзема.

Большинство детей раннего возраста с аллергией к простудным заболеваниями не склонны. Однако, среди них есть небольшая группа пациентов с частыми простудами и ОРЗ, которые в последующем быстро переходят в бронхиальную астму. Для лечения и профилактики гриппа и ОРЗ хорошо зарекомендовали себя
препарат Цитовир-3 в удобной форме сиропа для малышей, порошка и капсул. Для повышения иммунитета подходит препарат Тимоген в форме крема для наружного применения, ампул для инъекций, интраназального спрея. Для выбора препарата и режима его приема необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

cytomed.ru

Ослабленный иммунитет: причины и признаки |

Иммунная система человека (ИС) – это комплекс взаимосвязанных органов, тканей и клеток, главная задача которых защищать организм. ИС старается избавить от биологических агрессоров (вирусы, бактерии, простейшие гельминты), пытается вывести из организма последствия химических и физических действий (излучения, температура), оградить его от негативных социальных факторов и стрессов.

Наш организм постоянно находится под прицелом миллионов вредоносных микроорганизмов, но мы, как правило, просто не замечаем эти нападения. По крайней мере, до тех пор, пока иммунная система справляется со своей работой. Но когда мы начинаем слишком часто болеть, чувствовать слабость или сонливость, то приступаем к поиску причин таких недомоганий. И, как правило не находим их. И начинаем лечить то, что в данный момент беспокоит нас больше всего. На самом деле виной всех этих неприятностей – ослабленная иммунная система. Рано или поздно приходит время, когда нагрузка на ИС становится слишком большой, и тогда в организм начинают проникать инородные тела, вызывающие различные нарушения, приводящие нередко к тяжелым заболеваниям. Но винить во всем ослабленную ИС было бы неправильно – нарушается защита иммунной системы, работа ее дает сбой, а виноват в этом сам человек, который недостаточно хорошо заботится о своем организме.

Причины ослабления иммунной системы:
Конечно, обвинять только себя в том, что ИС не справляется со своей работой, нельзя. Существует множество причин для ослабления иммунной системы, например, неправильное или недостаточное питание. Если мы не употребляем достаточное количество фруктов и овощей, предпочитаем жирную пищу или длительное время сидим на жестких диетах, то наш организм и, следовательно, ИС, перестают получать нужное количество витаминов и минералов. Результат – ослабленная иммунная система, а последствия – самые нежелательные.

Не только питание провоцирует сбои в работе ИС. Негативное влияние стресса на иммунную систему широко обсуждается сейчас в медицинских кругах. Стрессовые ситуации, постоянно возникающие в нашей жизни (частые переезды, смена часовых поясов, чрезмерные нагрузки), негативно сказывается на состоянии ИС.

Условия и образ жизни также очень сильно влияют на ИС. Употребление алкоголя, наркотиков, курение снижают иммунитет. К примеру, иммунная система вынуждена заниматься удалением табачных токсинов, вместо того, чтобы выполнять более важные функции.

Экологическая обстановка, безусловно, тоже вносит свой вклад в ослабление ИС. Загазованность большого города, чрезмерное содержание ферментов неприродного происхождения в большинстве продуктов питания и многие другие факторы совсем не способствуют сохранению крепкого иммунитета.

Одной из самых главных причин ослабления иммунитета являются хронические заболевания. Не поверите, но даже кариес может влиять на весь организм в комплексе и негативно сказываться на работе ИС.

Конечно же, что и говорить про всеми любимые лекарственные препараты. Большинство из нас хватается за таблетки и микстуры при малейшем недомогании – будь это головная боль или насморк. А ведь ИС приходится потом выводить из организма вредные компоненты этих лекарств. К тому же, чрезмерное употребление лекарственных средств, особенно сильнодействующих, может стать причиной дисбактериоза, с которым тоже приходится бороться ИС. Все эти (и многие другие) факторы являются причиной того, что защита иммунной системы ослабевает, и наш организм начинает сообщать нам, об этом различными способами.

Признаки ослабленной иммунной системы:
Признаки ослабленной ИС довольно легко распознать. Если даже небольшая рана долго не заживает и постоянно воспаляется, то это один из сигналов от ИС о том, что с ней что-то не в порядке. Другими «маячками» могут быть постоянная усталость, сонливость и слабость. Частые болезни, ангины, воспалительные процессы – все это признаки ослабленного иммунитета. Ярким примером ослабленной ИС является также и наличие аллергий. Постоянно возникающий герпес – это еще один звоночек от ИС, сообщающий о том, что ей требуется поддержка. Перечислять все признаки ослабленной иммунной системы нет никакой необходимости. Достаточно помнить, что они могут быть почти незаметными, и мы можем не обратить на них особого внимания. Но как только какое-либо заболевание, недомогание или чувство дискомфорта повторяются с завидной регулярностью, необходимо срочно заняться восстановлением ИС.

Использование препаратов иммуномодуляции позволит значительно уменьшить частоту заболеваний. Одним из лучших таких препаратов является Трансфер фактор. Поставляя в наш организм чистые иммунные клетки, содержащие максимум информации он является тонким регулятором иммунной истемы на уровне ДНК. Трансфер фактор так же дает мощный стимул к работе нашей ИС активируя клетки ИС. Созданный на основе натурального сырья, иммунокорректор Трансфер фактор не вызывает привыкания, аллергических реакций, не имеет каких-либо противопоказаний и побочных эффектов.

azbyka.ru

Опасные симптомы:15 признаков сбоя в работе иммунитета

✅Иммунитет человека всё время противостоит нападению бактерий и вирусов, а так же борется с уже имеющимися в организме воспалениями и предупреждает развитие и возникновение опухолей. Все это возможно только при правильной работе иммунитета, что в современных условиях бывает, к сожалению, не всегда.

Наша иммунная система представляет собой совокупность разнообразных систем органов, тканей и отдельных клеток, которая способна защищать организм от воздействия внешней среды. Возможность противостоять внешним факторам и называется иммунитетом. Наш иммунитет ежедневно противостоит нападению большого количества бактерий и вирусов, борется с уже имеющимися в организме воспалениями и предупреждает развитие и возникновение опухолей. 

15 сигналов ослабленного иммунитета

• Общие сведения
• О нарушениях в работе иммунной системы говорят следующие признаки
• признаки здорового организма

Для того, чтобы снять излишнее беспокойство по поводу своего здоровья, можете проверить себе по признакам здорового организма

Общие сведения

Неправильная работа иммунной системы приводит к тому, что она просто не успевает реагировать на чужеродные тела, вирусы и бактерии, которые нам могут атаковать. И в этом случае мы довольно быстро можем заболеть чем угодно от банального ОРВИ до более серьезной пневмонии, кроме того и сама болезнь будет протекать дольше.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

В некоторых случаях нарушенным иммунитет может проявлять агрессию не только к чужеродным клеткам, но и своими собственным, вызывая аутоиммунные заболевания, таких как ревматоидный артрит, рассеянный склероз, непереносимость глютена, волчанку, диабет, синдром раздраженного кишечника, заболевания щитовидки, синдром хронической усталости и так далее.

На сегодняшний день ученым точно не установлены причины возникновения сбоев в работе иммунной системы. Но симптомы возникновения неполадок в иммунитете уже установлены. Если их своевременно заметить, то возможно будет избежать большого количества заболеваний.

Важно: эти симптомы не говорят о 100% нарушении работы иммунной системы, они могут быть признаком и других заболеваний и нарушений, но однозначно являются поводом для того, чтобы задуматься о своем здоровье.

О нарушениях в работе иммунной системы говорят следующие признаки

Холодные руки.

Пониженная температура кожаного покрова на руках сохраняется постоянно. При этом холод в конечностях может так же быть «болезнью курильщиков», или признаком спазмов периферических кровеносных сосудов. Так или иначе, связь с нарушением иммунитета в этом случае будет прослеживаться.

Нарушение работы кишечника продолжительностью более полумесяца.

Это может быть постоянный запор или диарея. Наш кишечник является важной частью иммунной системы. Поэтому нарушения в его работе могут быть признаком начала тех или иных аутоиммунных заболеваний. Например, иммунитет может атаковать саму слизистую оболочку кишечника или пищеварительного тракта и приводить к возникновению диареи. Забор же говорит о том, что кишечник вообще не выполняет свою работу по перевариванию пищи, такая бездеятельность может распространяться и на  работу иммунной системы в целом.

Синдром сухого глаза.

Большинство аутоиммунных заболеваний имеет одним из признаков – сухость слизистой оболочки глаз, жжение, покраснение, боль в глазах или ощущение песка.

Быстрая утомляемость.

Постоянная усталость и разбитость, даже с утра, когда вы достаточно поспали и отдохнули, может стать признаком того, что ваш иммунитет ослаблен. Именно поэтому он забирает себе всю вырабатывающуюся в организме энергию. Появление вялости и усталости в течении дня без видимых причин – повод обратиться к врачу.

Постоянное повышение температуры тела.

Большинство аутоиммунных заболеваний сопровождается постоянной температурой тела в районе 37 градусов.

Постоянная головная боль.

Если головные боли стали вашими постоянными спутниками, то вероятнее всего в организме развивается какое-то аутоиммунное заболевание. Частыми симптомами аутоиммунных заболеваний являются поражение кровеносных сосудов, в том числе и в головном мозге, что становиться причиной возникновения головной боли.

Высыпания на коже.

Кожа, так же как и кишечник, является важной частью иммунной системы человека. Именно она является первым барьером, который защищает наш организм от попадания чужеродных организмов. Внешний вид кожи – отражение состояния иммунитета. Именно поэтому появление сыпи, зуда и воспалений на кожи требуют усиленного внимания. Насторожить должно и появление белых пятен на коже, они появляются тогда, когда иммунитет начинает бороться с собственными пигментами кожи.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Постоянно повторяющиеся простуды с осложнениями.

Если вы болеете простудными заболеваниями более двух раз в год, а их лечение сопровождается приемом антибиотиков, то вероятнее всего у вас имеются проблемы в работе иммунитета. Насторожить должны и хронические проявления гайморитов, фронтитов и других синусовых инфекций, частые отиты и пневмонии.

Проявления онемений и покалываний в конечностях.

Часто онемение конечностей возникает просто из-за неудобной позы, соблюдавшейся длительное время. Такие онемения и покалывания имеют логическую причину, возникают не часто и проходят довольно быстро. Насторожить должны онемения, которые возникают часто и без видимых причин. Вероятнее всего это признаки аутоиммунных заболеваний, которые сопровождаются поражением кровеносных сосудов и периферических нервов.

Ком в горле.

Причин для такого симптома может быть множество, в том числе и какое-то аутоиммунное заболевание. Поэтому не стоит тянуть с обращением к врачу при возникновении сложностей с глотанием или приемом пищи.

Беспричинное изменение веса в ту или иную сторону.

Если вы резко худеете или набираете вес, при этом не меняете привычного образа жизни, питания и количества физической активности, то это довольно тревожный симптом. Это может быть предвестником диабета, болезней щитовидной железы, появления опухолей и других аутоиммунных заболеваний.

Пожелтение слизистой глаза или поверхности кожи.

Это признаки желтухи, которая возникает, когда организм атакует здоровые клетки печени.

Повышенная чувствительность к ультрафиолетовым лучам.

Если ранее вы не наблюдали сложностей с нахождением на солнце и получением красивого и ровного загара, то внезапно начали обгорать от незначительного нахождения на солнце. Такая реакция может быть проявлением того, что иммунная система перестала справляться со своими функциями.

Возникновение аллергических реакций на вещества, которые ранее не вызывали аллергии.

Именно таким способом наш организм пытается вывести из себя вредные вещества и токсины.

Обострение хронических заболеваний.

Если вы обнаружили один или несколько выше перечисленных симптомов, то это повод обратиться за консультацией к терапевту. На приеме стоит рассказать подробно о том, что вызвало ваше беспокойство. Врач задаст дополнительные вопросы, изучит медицинскую карту и ваш образ жизни, назначит ряд анализов и только после этого можно будет говорить о постановке того или иного диагноза.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Возможно, эти симптомы не являются признаком нарушения иммунитета, но это может точно сказать только врач на основе изученной информации и результатов анализа. Возможно, потребуется консультация более узких специалистов – иммунолога, эндокринолога, дерматолога, гепатолога и так далее.

Для того, чтобы снять излишнее беспокойство по поводу своего здоровья, можете проверить себе по признакам здорового организма

• У вас достаточно энергии на весь день. Если заряда вашей батарейки хватает на пару часов, то стоит обратиться к врачу, это может быть признаком различных заболеваний от банального переутомления до болезней сердца и аутоиммунных заболеваний. Если вам хватает энергии для прогулок по утрам, выполнения рабочих задач и вечернего выгула собаки, то с вами все в порядке.
• У вас нет запаха изо рта. Наличие неприятного запаха может быть признаком некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта и некоторых других.
• У вас отсутствует постоянное чувство голода. Насторожить должно чувство голода, которое не проходит даже через час-полтора после приема пищи, и сопровождает вас ежедневно. Это может быть признаком диабета или психологической зависимости от еды.
• Вы регулярно посещаете туалет. Регулярность в этом случае – признак здоровья. Наличие сбоев в работе кишечника – признак серьезных заболеваний.

Помните, что иммунная система работает незаметно, но выполняет очень важную роль в нашем организме, поэтому следите внимательно за появлением признаков ее сбоя, и при первых подозрениях обращайтесь к врачу, чтобы избежать возникновения серьезных заболеваний.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Чем опасен слабый иммунитет? Как его укрепить и перестать болеть?

Автор: Татьяна Дейнарович Дата: 10.04.2019 Просмотров: 349 Комментарии: 7

Интервью с экспертом. 

Чем опасен слабый иммунитет? Как его укрепить и перестать болеть?

Рассказывает иммунолог, кандидат медицинских наук, Татьяна Дейнарович.

С самого нашего рождения нас начинают атаковать миллионы бактерий. Иммунная система не может с этим справиться и со временем естественная защита организма ослабевает, и тогда начинаются проблемы. Опасные бактерии и вирусы проникают в человеческий организм и поражают все системы и органы: нервную систему, желудочно-кишечный тракт, опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую систему и так далее.

Ослабление иммунитета наносит серьезный вред организму и приводит к развитию опасных заболеваний!

Причины снижения иммунитета:

• неблагоприятная экологическая обстановка;
• недостаток солнечного света;
• прием лекарственных препаратов;
• заболевания различной этиологии;
• вредные привычки;
• стрессы;
• переутомление;
• нарушения режима сна;
• неправильное питание;
• недостаточная физическая активность.

Признаки снижения иммунитета:

1. Первыми признаками снижения иммунитета являются: повышенная утомляемость организма, трудности с концентрацией внимания, сонливость, слабость, ломота в мышцах, сухость и шелушение кожи. Иммунитет забирает все ресурсы организма и направляет их на борьбу с агрессорами и нужды первой необходимости, не оставляя силы на повседневные заботы. Совсем скоро начнут включаться старые болячки и развиваться новые хронические заболевания.
2. Затем начинаются частые простуды и увеличение срока выздоровления, частый насморк, частые проблемы с желудочно-кишечным трактом и т.д. Все это говорит об уязвимости организма перед внешними агрессорами и ослабленном иммунном ответе организма.
3. Включение различных старых болячек, начало и обострение хронических заболеваний, говорят нам о том, что ситуация полностью выходит из-под контроля иммунной системы. В организме хозяйничает кто-то другой.
4. Раздражительность и нервозность также являются признаками ослабления иммунитета, так как наша психическая стабильность во многом зависит от нашего физического здоровья и сложно пребывать в хорошем расположении духа, адекватно реагировать на людей и ситуацию, когда в организме твориться такой хаос. Ослабление иммунитета очень сильно расшатывает нашу нервную систему, как в принципе и все остальные функции организма.

Почему нужно укреплять иммунитет?

Ослабленный иммунитет превращают любую малейшую простуду в серьезное заболевание со множеством осложнений. Пострадать может абсолютно любой орган и система!

Анализ заболеваемости населения Казахстана показывает, что среди лиц, не доживших до 50 лет, у 97% иммунная система была повреждена. Ослабленный иммунитет грозит страшными последствиями!

Рано или поздно иммунитет начинает нуждаться в помощи абсолютно у всех. Но для меня не понятно, почему, когда это происходит и ваш организм посылает вам понятные сигналы, вы просто отказываетесь их замечать до тех пор, пока не проявятся осложнения в виде страшных заболеваний:

• Сахарного диабета;
• Дислипидемии (высокий уровень общего холестерина и высокие уровни триглицеридов)
• Заболеваний печени
• Апноэ сна (внезапная остановка дыхания во сне)
• Хронической венозной недостаточности
• Холецистита и желче-каменной болезни
• Панкреатита
• Рака

Почему вы начинаете действовать только тогда, когда появляется реальная угроза для жизни? Ведь для того, чтобы избежать множества проблем со здоровьем и продлить жизнь на 15-20 лет всего-то нужно немного помочь иммунной системе.

Как укрепить иммунитет?

Кроме нас самих, этого никто не сделает. Ни врачи, ни чудодейственные пилюли, ни иммуномодуляторы, ни витамины, ни БАДы, ни травы.

Как мы с Вами знаем: самое лучшее лечение, это профилактика, а профилактика — это прежде всего укрепление иммунитета. По статистике врачей, 1 тенге, вложенный в профилактику равен 100 тенге, вложенным в лечение, не говоря уже о порой невосполнимой утрате времени и самого здоровья.

Для укрепления иммунитета нужен комплексный подход: умеренные физические нагрузки, здоровый сон, отказ от переедания и помощь в виде специальных препаратов. Что касается последнего, то здесь лучше использовать натуральное средство. Зачем травить свой и без того изношенный организм химией, если можно использовать природное средство и не вредить здоровью?

Препарат Бета глюкан, например, содержит одноименный основной действующий компонент природного происхождения, которым пользовались ещё 100 лет назад. Бета глюкан – уникальное вещество, оказывающее благотворное влияние на иммунную систему – он становится своеобразным строительным материалом для иммунных телец, тем самым стимулируя организм к выработке собственной защиты. С учетом же полной естественности и не специфичности процессов, происходящих при этом в организме, излишнего, агрессивного воздействия быть не может.

Бета глюкан настолько популярный в иммунологии продукт, что его производство сейчас приняло мировые масштабы. Одна упаковка представляет собой абсолютно натуральное средство, которое имеет минимум противопоказаний. Один месяц приема капсуо позволяет укрепить иммунную систему и забыть о болезнях.

Как только иммунитет начинает крепнуть, организм преображается на глазах. Исчезает усталость и раздраженность, проходит бессонница, кожа становится чистой. Вы чувствуете себя лучше с каждым днем! Для достижения желаемого результата, как правило, достаточно месяца, но вполне возможно продлить прием капсул Бета глюкан до 2-3 месяцев. Также мы советуем повторять курс каждый год для профилактики. Ведь, как вы помните, 1 тенге вложенный в профилактику равняется 100 тенге вложенным в лечение.

Подводя итог, хочу подчеркнуть, что намного легче своевременно позаботиться о своем иммунитете, чем бороться с осложнениями гипертонии, диабета, закупорки сосудов и других заболеваний.

Помогать иммунной системе или нет — не повод для сомнений!

Если вы постоянно болеете и плохо себя чувствуете, прямо сейчас перейдите по ссылке и оставьте заявку.

Беседовала Ирина Лещева. Фото из открытых источников

ulife.kz

Что делать при снижении иммунитета? Признаки. Симптомы. Лечение.

Врачи утверждают, что слабый иммунитет становится причиной ухудшения здоровья взрослых и детей. В каждом возрастном периоде есть моменты, когда защитный механизм работает не в полную силу. Это связано с перестройкой во время полового созревания, беременности, климакса, у пожилых людей из-за прекращения функций вилочковой железы.

Физиологические условия снижения количества иммунных клеток можно корректировать, применяя правильное питание, употребляя витаминные комплексы, народные средства, лекарства на основе трав. Минимизируя влияние биологических причин и внешних факторов, человек в силах сделать так, что снижение иммунитета не послужит провокацией для возникновения многих недугов. Как этого добиться вы узнаете, познакомившись с данной информацией.

Симптомы сниженного иммунитета

Слабый иммунитет имеет признаки, зная которые, вы сможете вовремя обратить внимание на проблему. Ухудшение самочувствия, становящееся постоянным фактом, является сигналом для проверки функций иммунной системы. Самостоятельно ставить себе диагноз о слабом иммунитете нельзя. Для точности определения дисфункций защитного механизма необходимы общеклиническое обследование, назначаемое врачом иммунологом.

Симптоматическая картина слабой иммунной системы представляет собой несколько патологических изменений физического и психологического состояния.

1. Постоянная слабость, не зависящая от чрезмерных нагрузок, либо недугов.
2. Необъяснимые недомогания, лихорадочные состояния, сопровождающиеся головной болью, ломотой, суставным и мышечным болевым синдромом.
3. Расстройство аппетита, тяга к сладостям.
4. Дерматологические проблемы — фурункулёз, комедоны, угри, шелушение, герпес.
5. Нарушения сна, выражающееся в сонливости днём и бессоннице по ночам.
6. Серость либо бледность кожных покровов.
7. Отёчность и темные круги под глазами.
8. Чрезмерная потливость, неприятный запах пота.
9. Выпадение волос, изменение цвета ногтевых пластин, их ломкость, неоднородность структуры.
10. Подверженность болезням, в том числе, грибковым, бактериальным, вирусным инфекциям.

Внимание! Слабый иммунитет требует немедленной комплексной терапии, чтобы он не оказался на нуле. Алгоритм лечения состоит из разных составляющих. Одними травами и сбалансированным питанием запустить защитный механизм на полную силу невозможно. Поэтому нужна консультация с доктором.

Не откладывайте визит к врачу, начинайте терапию поддержки иммунной системы при первых признаках дисфункции, ликвидируйте условия, которые делают вашу защиту слабой.

Причины ослабления

В быту существует мнение, что слабый иммунитет порождает недостаток необходимых витаминов, достаточно есть больше фруктов, овощей, и проблема уйдёт. Данное утверждение объективно, но отражает лишь один аспект недуга, поскольку факторов снижающих функциональность защитных сил множество.

У взрослых

Факторы, ослабляющие иммунитет взрослого можно выразить списком.

• Не сбалансированное питание, употребление продуктов с недостатком белков, углеводов, жиров, витаминов, микроэлементов. Результат — нарушение пищеварительного процесса и дисбаланс микрофлоры кишечника, где накапливаются клетки иммунной системы.
• Чрезмерные физические нагрузки, истощающие организм, ослабляющие выработку иммуноглобулинов.
• Нервные расстройства, стрессы, снижающие продуцирование гормонов радости, что нарушает работу ЦНС, образует дисфункцию в связях клеток мозга и реакциях.
• Нездоровый образ жизни — употребление алкоголя, зависимость от табака, наркотиков приносит вред всем системам и органам.
• Нарушение режима дня, недостаточность отдыха, воздействия позитивных природных факторов — воды, свежего воздуха, солнца приводит к дефициту витамина D, синдрому хронической усталости.
• Перестройка организма у женщин перед месячными, во время беременности, в климактерический период.

Перечисленные причины слабой защитной реакции организма можно устранить изменением образа жизни. Есть более серьёзные факторы, бороться с которыми сложнее, они связаны с болезнями кровеносной системы, печени, почек, хроническими инфекциями, онкологией и химиотерапией, ревматоидным артритом, СПИДом, красной волчанкой.

У ребёнка

Слабый иммунитет от рождения бывает при заболеваниях иммунной системы. Патологии возникают как первичный иммунодефицит — генетический, либо приобретённый из-за внутриутробных аномалий.

1. Ди Джорджи синдром. Врождённая патология формирования вилочковой железы, она либо недоразвита, либо отсутствует вообще. Это клеточный первичный иммунодефицит, который всю жизнь придётся компенсировать при помощи лекарственной терапии.
2. Дункана синдром — повышенная чувствительность к вирусу герпеса. Наследственность по мужскому типу, передающаяся мальчикам. Приводит к ферментным патологиям, следствием которых является дисбаланс производства антител.
3. Брутона синдром — характеризуется дефицитом выработки всех иммуноглобулинов, что влечёт высокий риск тяжелых инфекций у малышей, нервных расстройств у подростков.

Иммунодефициты комбинированного типа сопровождаются тяжелыми врождёнными заболеваниями и высокой детской смертностью. Сохранить жизнь ребёнку возможно пересадкой костного мозга.

Предупреждение! Ослабленная иммунная система у ребёнка — это риск для здоровья на всю жизнь, поэтому без внимания это явления родителям оставлять нельзя. Ваша обязанность укреплять иммунитет всеми доступными способами.

Что делать при слабом иммунитете, как укреплять защитный механизм

Профилактика ослабления защиты от болезней для здоровья человека имеет важное значение. Если иммунитет ослаблен, то противостояние бактериям, вирусам ничтожно, пациент заболевает даже от того, что находится поблизости от носителя инфекции. Лечить иммунологические патологии трудней, чем предотвращать падение иммунных возможностей. Поэтому важно знать, как повысить иммунитет в домашних условиях, воспользовавшись народными рецептами и рекомендациями врачей.

Питание

Здоровое питание включает сбалансированное поступление в организм белков, углеводов, жиров, аминокислот, Омега 3, витаминов, микроэлементов, клетчатки, других полезных веществ. Они содержатся в растительной пище — овощах, фруктах, ягодах, соках, орехах, бобовых. Источники животных белков — это мясо, молоко, для пополнения организма энергией нужны углеводы, содержащиеся в крупах, хлебе. Микроэлементами и витаминами богаты морепродукты, рыба, субпродукты, злаки. Жиры необходимо употреблять растительные, допускается умеренное количество сливочного масла.

Но есть перечень продуктов, снижающих иммунитет, употребление которых необходимо ограничивать:

• если есть много сладкого, то слизистая ротовой полости подвергается вторжению болезнетворных микроорганизмов, так как сахароза — источник размножения бактерий и слабого иммунитета;
• щавелевая кислота, содержащаяся в щавеле, артишоке, шпинате, ревене мешает всасыванию полезных микроэлементов, что является условием слабой защиты;
• красное мясо, копчёности снижают активность компонентов иммунной системы, убивающих мутирующие клетки;
• не ешьте вредные жиры, содержащиеся в блюдах фаст-фудах, жареных кушаньях, если злоупотреблять такой пищей, то иммунитет станет слабым за считанные дни;
• просроченная еда — это заведомое условие слабого иммунитета;
• алкоголь, употребляемый даже малыми дозами, но три раза за неделю делает иммунитет слабым, снижая активность лейкоцитов, угнетая выработку антител.

Обратите внимание! Перечисленные продукты становятся вредными, если их есть часто и много. Умеренное употребление не грозит падением иммунитета.

Закаливание

Уменьшить понижающие факторы для иммунной системы возможно способом закаливания организма. Данная методология эффективна для взрослых, детей, стариков. Принципиальными основами закаливающих процедур является их регулярность, постепенное увеличение нагрузок, снижение температуры воздуха, воды на 1-2 градуса.

Что рекомендуется делать представителям разного возраста

• Гимнастика по утрам, водные процедуры после занятий.
• Плавание в открытых водоёмах, бассейнах.
• Обтирание, обливание холодной водой, контрастный душ.
• Прогулки пешком, на велосипеде, на лыжах.
• Солнечные, воздушные ванны.
• Комплекс упражнений для укрепления защиты от болезней.

Часто плохой иммунитет — следствие халатного отношения к собственному здоровью. Это субъективный фактор, исключить который в силах каждый из вас.

Народные средства

Решить проблему слабого иммунитета помогают народные средства. Эффективными иммуностимулирующими травами являются женьшень, элеутерококк, эхинацея, лимонник китайский, родиола розовая. Настойки на этих растительных иммуномодуляторах употребляются курсами, дают скоростной результат для укрепления защитных сил. Они делаются на спирту либо на воде, для усиления действия к составам добавляется мёд.

Прополисные настойки также считаются вариантом быстрого лечения слабого иммунитета. Отвары девясила, ромашки, календулы, чабреца, зверобоя, других лекарственных трав обладают свойством постепенного воздействия. При слабом иммунитете их нужно употреблять в постоянном режиме. Травяные чаи для стимуляции защитных сил можно употреблять беременным, детям первого года жизни.

Психологические причины

Если иммунитет упал из-за нервных переживаний, перенесённых стрессов, то необходимо уделить внимание стабилизации психологического состояния. Защитный механизм приходит в норму при ликвидации эмоциональных раздражителей. Научитесь держать себя в руках с помощью аутотренингов. Методик подобных занятий много, советуем обратить внимание на техники Дейла Карнеги.

Заключение. Слабость иммунной системы — не приговор. Боритесь с проблемой повседневно, используя для этого наши рекомендации. Благодаря знаниям, вы сможете оставаться здоровым долгие годы

bestimmuno.ru

Признаки и симптомы ослабленного иммунитета

Безусловно, проблема снижения иммунной защиты организма на сегодняшний день является достаточно серьезной. С ней сталкиваются как дети, так и взрослые пациенты. Поэтому многие читатели интересуются вопросами о том, как выглядят основные симптомы ослабленного иммунитета. Каковы причины подобного нарушения? Можно ли заметить его самостоятельно? Какие способы лечения предлагает современная медицина? Существуют ли народные средства лечения? Эта информация будет полезной каждому человеку.

Краткие сведения об иммунной системе человека

Ни для кого не секрет, что иммунная система является естественным барьером, который защищает организм человека от различных инфекций, попадающих из внешней среды. Эта система состоит из многих компонентов, включая лимфатические узлы и сосуды, а также селезенку, костный мозг и вилочковую железу. Эти органы тесно взаимодействуют друг с другом, обеспечивая защиту от токсинов, болезнетворных микроорганизмов. Более того, благодаря иммунной системе происходит восстановление организма после болезней, операцией, травм и т. д.

Стоит отметить, что иммунитет влияет на работу и других систем и органов. Например, иммунная система тесно связана с железами внутренней секреции и может влиять на гормональный фон. Именно поэтому крайне важно вовремя заметить симптомы ослабленного иммунитета и предпринять соответствующие меры.

Ослабленный иммунитет: причины и виды

На самом деле снижение иммунной защиты организма может быть связано с воздействием различных факторов внешней и внутренней среды. Более того, ослабление иммунитета может быть как общим, так и локальным. Например, застой крови и жидкости в малом тазу приводит к снижению иммунной активности и повышает риск развития инфекционных и воспалительных заболеваний органов в этой зоне.

Снижение иммунитета может быть связано со способом жизни. В частности, к подобному расстройству приводит неправильное питание, гиповитаминоз, анемии, вредные привычки (включая курение, пристрастие к алкоголю). К группам риска относятся жители регионов с повышенным радиационным фоном. Кроме того, нарушение работы иммунной системе может быть вызвано неврозом, недостатком сна, эмоциональным перенапряжением, отсутствием или, наоборот, избытком физических нагрузок.

С другой стороны, иммунодефицит может развиваться на фоне тех или иных заболеваний. Например, к факторам риска относятся тяжелые поражения печени, патологии крови, инфекции, травмы, онкологические болезни, нарушения со стороны выделительной системы, глистные инвазии, химиотерапия, хронические воспаления, длительный прием антибиотиков.

Ослабленный иммунитет у взрослого: симптомы

Наличие подобного состояния способно вызвать множество проблем. Поэтому многие читатели интересуются вопросами о том, как выглядят признаки ослабленного иммунитета у взрослых. На самом деле заметить подобные нарушения не так уж и сложно — проблема в том, что многие люди попросту не обращают на них внимания.

В первую очередь стоит отметить повышенную склонность к простудным заболеваниям, которые появляются даже от легчайшего переохлаждения. Кроме того, пациенты с подобным диагнозом жалуются на повышенную утомляемость, снижение работоспособности, постоянную сонливость, плохое настроение, раздражительность, апатию, депрессивные состояния.

Снижение иммунной защиты, конечно же, сказывает на состоянии кожи, ногтей и волос — они становятся слабыми, сухими и ломкими. Нередко у пациентов можно заметить темные круги или мешки под глазами. Считается также, что люди с нарушениями иммунитета более склонны к аллергическим заболеваниям.

Почему ослаблен иммунитет у ребенка?

Довольно часто при осмотре педиатры приходят к заключению, что у ребенка ослаблен иммунитет. Почему подобное нарушение намного чаще диагностируется у детей? Дело в том, что в первые годы жизни иммунная система малыша только развивается. Именно поэтому дети дошкольного и младшего школьного возраста более склонны к различного рода инфекционным заболеваниям, что связано с дефицитом именной защиты.

Симптомы ослабленного иммунитета у детей выглядят так же, как и у взрослых пациентов. Ребенок подвержен различным вирусным и бактериальным болезням. Более того, малыш со временем становится менее энергичным, более сонливым, у него появляются проблемы с обучением и т. д.

Крайне важно помнить о том, что в первые годы жизни идет развитие иммунной системы. И здесь очень важно следить за правильным питанием ребенка, так как вместе с пищей его организм должен получать полный комплекс витаминов и минералов. Ни для кого не секрет, что в первые несколько месяцев жизни малыша огромное значение имеет и грудное вскармливание, так как вместе с материнским молоком грудничок получает не только питательные, но и защитные вещества.

Чем опасно снижение иммунной активности?

Теперь, когда вы разобрались, как понять, что иммунитет ослаблен, стоит подумать о том, чем опасно подобное явление. Если иммунная система не работает, организм становится более подверженным различным инфекциям. Частые простудные заболевания вряд ли могут прийтись кому-то по вкусу.

Более того, неправильная работа иммунной системы сказывается на состоянии всего организма, приводя к тем или иным нарушениям. Риск развития хронических заболеваний возрастает, а инфекции переносятся значительно тяжелее. У пациентов с подобным диагнозом снижается работоспособность. Постоянная слабость и сонливость негативно сказываются на эмоциональном состоянии. Именно поэтому ни в коем случае не стоит игнорировать подобное расстройство — здесь необходимо лечение и правильная профилактика.

Медикаментозное лечение иммунодефицита

Если вы заметили у себя признаки ослабленного иммунитета, то стоит обратиться за помощью к врачу. В данном случае важно не только определить наличие нарушения, но также и выяснить его причину.

Конечно же, современная медицина предлагает массу средств повышения и укрепления иммунной защиты, но лекарства вам может назначить только лечащий врач. В качестве профилактики специалист может назначить комплекс минералов и витаминов. Положительно на состоянии иммунной системы скажется и прием лакто- и бифидобактерий — это помогает восстановить локальный иммунитет, восстановить микрофлору, нормализировать процессы пищеварения.

В более тяжелых случаях врач может назначить препараты, содержащие интерферон («Велферон», «Роферон», «Ингарон») и т. д. Или же средства, которые стимулируют синтез этого вещества в организме.

Диета

Безусловно, питание при ослабленном иммунитете выходит на первый план. Так как же должна выглядеть эффективная и полезная диета? Рацион должен содержать в себе весь комплекс полезных и питательных веществ, включая витамины и минералы.

На самом деле диета в данном случае соответствует общепринятым нормам здорового питания. В рационе обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи, которые богаты клетчаткой, витаминами и прочими полезными веществами. Очень важно включить в рацион и кисломолочные продукты (кефир, йогурты), так как это помогает поддерживать нормальный состав микрофлоры.

Естественно, еду лучше готовить на пару, на гриле или в духовке. А вот количество жареных и жирных блюд стоит ограничить. Также надо отказаться от продуктов, содержащих красители, консерванты, ароматизаторы и прочие вредные пищевые добавки.

Повышению иммунитета способствуют продукты, содержащие большие количества витамина С, включая цитрусовые и некоторые другие фрукты. Нужно следить за водным балансом — в день нужно выпивать не менее двух литров жидкости (желательно чистой воды).

Общие принципы укрепления иммунитета

Если вы заметили у себя симптомы ослабленного иммунитета, то самое время пересмотреть свой обычный распорядок дня и вспомнить о принципах здорового образа жизни. Крайне важно поддерживать нормальный режим сна, так как постоянные недосыпания негативно сказываются на иммунной системе.

Важной частью профилактики и укрепления иммунитета является питание, а также физическая активность. Каждый день хотя бы двадцать минут уделять различным упражнениям, посещать тренажерный зал и т. д. Старайтесь проводить время на свежем воздухе. Активные виды отдыха, включая плавание, горный туризм, катание на лыжах или хотя бы прогулки по лесу также помогут восстановить активность иммунной системы.

Стоит избегать стрессов, так как нервное и эмоциональное перенапряжение негативно сказывается на иммунитете, а также вызывает изменения гормонального фона.

Закаливание

Безусловно, закаливание на сегодняшний день считается одним из самых доступных и эффективных способов укрепления иммунной защиты. Существует масса различных способов — это могут быть обливания холодной водой, контрастные души, воздушные и солнечные ванны, хождение босиком, обтирание снегом, регулярное помещение бани или сауны, купание в проруби и т. д.

Стоит лишь отметить, что процедуры по закаливанию нужно начинать только в том случае, если пациент полностью здоров. При наличии заболеваний сначала нужно пройти курс лечения.

Нетрадиционные методы лечения

Существуют и прочие способы, позволяющие справиться с такой проблемой, как ослабленный иммунитет. Лечение может быть и нетрадиционным. Например, довольно эффективной считается рефлексотерапия и иглоукалывание, которые помогают активировать работу всех систем органов, включая и иммунную систему.

Специалисты также рекомендуют регулярные профилактические курсы лечебного массажа, что положительно влияет на опорно-двигательный аппарат, а также помогает улучшить кровообращение и ускорить выведение лишней жидкости вместе с токсинами из организма.

Укрепление иммунитета с помощью лекарственных растений

Не стоит забывать и о народной медицине, которая также предлагает массу средств для укрепления иммунитета. Ведь множество лекарственных растений обладают целебными свойствами, содержат в себе полезные вещества, включая флавоноиды, антиоксиданты, минералы и витамины.

Например, полезными для иммунной системы считается клюква, брусника, голубика, шиповник — из них можно готовить чаи, компоты, морсы и т. д. Кроме того, положительно на состоянии здоровья скажутся отвары из облепихи, тысячелистника, розмарина, крапивы, девясила. Можно приготовить спиртовую настойку из пурпурной эхинацеи, женьшеня и т. п.

fb.ru