Тестостерон основа: 521: Web server is down – Тестостерон основа и азы понимания спортивной фармакологии

Содержание

Тестостерон основа и азы понимания спортивной фармакологии

Здравствуйте все с кем я знаком и с кем мне еще предстоит познакомится, это моя первая специально написанная для этого форума статья, к сожалению о наболевшем, но в последующем обещаю выложить интересную информацию именно по спортивной фармакологии.
До чего доводит меня современные СМИ своими постоянными наплывами разоблачительства на Мужские половые гормоны, в частности на Стероиды. Я врач с более чем 18 летним стажем работы в Эндокринологии и уч. степенью по этому направлению медицины поражаюсь, все новым и новым подробностям вредного воздействия МПГ на организм, от куда что берется мне доселе не известно.
Так вот хотелось бы объяснить раз и навсегда, почему МПГ не могут быть врагом мужчины и спортсмена в частности. Все Анаболические Стероиды и Андрогены, так или иначе, являются производными одного гормона-вещества Тестостерона. Тестостерона в свою очередь является основным мужским половым гормон, его уровень в крови превышает концентрацию любых других андрогенных соединений. Так же надо знать что основная часть андрогенов вырабатывается в яичках клетками Лейдига, и лишь незначительная часть андрогенов имеет надпочечниковое происхождение. Значение Тестостерона как гормона трудно переоценить, так как воздействие тестостерона в организме мужчины весьма обширно и разнообразно. Тестостерон оказывает биологическое действие практически на все органы и ткани, начиная с внутриутробного периода. Основные воздействия тестостерона в мужском организме это маскулинизирующее воздействие на развитие и выраженность вторичных половых признаков (строение скелета, состояние мышечной и костной систем, характер оволосения, голосовой аппарат, кожный покров), активация сперматогенеза, метаболических процессов и формирования сексуального поведения, его особенностей и половых качеств у индивидуумов мужского пола и т.д., вообще это очень многоликий гормон. Надо все таки уточнить, что недостаток этого гормона у мужчин вызывает такую эндокринную патологию как мужской Гипогонадизм, это когда собственно мужчина лишается своих определенных половых признаков и способностей к размножению. После всего этого хочется спросить может ли такой Гормон быть врагом мужчине? Позволю себе ответить самому: категорически нет!!

Хотелось бы объяснить по чему я обеими руками за прием этого гормона мужчинами. Именно потому, что я Эндокринолог, скажу проще практически все специалисты, занимающиеся со мной проблемами Андрогенов (их секреции, метаболизма и т.д.) солидарны, что в определенный период жизни мужчины надо начинать поддерживающую гормональную терапию для борьбы с старением и сохранением репродуктивной функции и просто нормальном существовании. Во всем цивилизованном мире это практикуется уже весьма давно, у нас же это была привилегия полит. работников и высоких чиновников.
К большому сожалению, слишком часто приходится сталкиваться с проблемой андрогенного дефицита, уже даже не у пожилых людей, а у мужчин наиболее благоприятного возраста то есть начиная с 30 лет. Так называемый «Мужской Климакс», который ведет к спаду секреции этого важного мужского гормона. В среднем уровни падения Тестостерона у мужчин в РФ после 30 лет (как это не прискорбно) составляют 1-2% в год и это только в среднем со временем имеется тенденция к увеличению скорости этого падения. Как врач могу часто наблюдать, что после 30 лет у большинства мужчин начинаются различные проблемы такого рода как: инертность в действиях (человек действия становится человеком бездействия, жизнь теряет свои краски), высокая утомляемость, снижение работоспособности, при частых депрессиях, неустойчивом самочувствие, чрезмерном эмоциональной ранимости и практически при постоянным душевном дискомфорте. А главное снижение общего физического тонуса, как часто можно увидеть мужчину в еще зрелом возрасте уже с наличием массивных жировых отложений, все чаще по женскому типу, дряблыми мышцами и главное с зачатками, а порой и весьма развитой формой Гинекомастии. Что уже говорить про Половую функцию, которая часто понижается просто с реактивной скоростью, что часто разрушает семейные пары, заставляя мужчину порой искать утешение на дне бутылки. Это проблема почему-то как всегда бывает в нашей стране проходит незамеченной и игнорируемой, нас ученых-Эндокринологов не слышат или не хотят слышать. Эта проблема была научно обоснованна еще французским физиологом Чарльз Эдуардом Броун-Секаром в в конце XIX века, в России это проблемой занимался знаменитый С.А. Воронов (прототип проф. Преображенского из романа «Собачье сердце&#187
, в 20 веке с рождением науки о гормонах: Эндокринологии был выделен и синтезирован Тестостерон (кстати, Нобелевская премия в 1939 получена именно за это открытие) и тогда уже на основе всех накопленных знаний Эндокринологами были выявлены пути решения это проблемы, так что все это не ново для всей цивилизованной части суши, в частности и для нас. И представить себе сложно что многие проблемы испытываемые мужчинами можно было бы решить регулярным приемом МПГ всего то, но это просто не выгодно и СМИ продолжают огульно поливать грязью как эндокринологов, андрологов, просто пользователей и производителей этих препаратов.
Резюмируя все мной написанное хочется сказать, что Тестостерон это как раз то, что движет нами мужчинами, определяя нашу общественную и личную жизнь, нишу в обществе и характер. О нем можно сказать, что это «мужской гормон успеха». Именно по этой причине культурист подспудно вызывает отвращение именно у обывателя мужчины, так как его мускульное развитие, характер и поведение само по себе сигнализирует о высоком уровне Тестостерона. Надеюсь, я не заставил вас пожалеть о потраченном времени на чтение этого поста, если же это так то прощу прощения.
С уважением Патофизиолог.

Суспензия тестостерона | Персональные блоги | Do4a.com

Сама природа наделила его чудовищной силой и сверхъестественной мощью. Это реликтовый медикамент эпохи динозавров и пионеров бодибилдинга обладает весьма нетривиальными способностями и окутан непроницаемым туманом мифов и слухов. «Тёмная лошадка» железного спорта. Солдат «невидимого фронта». Вечный спутник и верный помощник профессиональных спортсменов. Речь в моём очередном фармакологическом опусе пойдет о суспензии тестостерона.
​Наряду с тестостероновыми маслами суспензия имеет меньше поклонников в спортивных кругах и ни так популярна как сустанон или энантат. Но именно суспензия является родных отцом и матерью тестостероновым эфирам и другим стероидам. Растворимый в воде тестостерон был фактически первым инъекционным стероидом. Есть информация, что в Европе в 40-ых годах инъекционный тестостерон использовался в немецких вооруженных силах, чтобы увеличить агрессивность и стойкость солдат, а также для лечения раненных. Примерно в то же время советские штангисты начали экспериментировать с этим составом тестостерона и брали один мировой рекорд за другим. С тех самых пор применение «чистейшего» тестостерона без дополнительных сложных эфиров стало доброй традицией у наших и зарубежных атлетов. В те же годы за бугром этот андроген стал активно внедряться в фарм.арсенал западных культуристов, именно тот период можно назвать началом эпохи бодибилдинга, который за рекордно короткие сроки стал популярным во всём мире, покорив умы и сердца миллионов.

Использование тестостерона в форме суспензии не является уделом лишь фанатов железного спорта. Представители самых разных спортивных дисциплин, в соревновательной практике которых обязательно прохождение допинг — теста, а так же чрезвычайно важны взрывная сила, скорость и выносливость, давно уже обратили свой алчущий взор на этот «ветхозаветный» препарат. Тяжелоатлеты, армреслеры, пауэрлифтеры, плавцы, единоборцы, бегуны. Вся эта пёстрая публика верна идеалам чистого спорта без допинга и с превеликим удовольствием вот уже больше полувека пользует суспензию тестостерона.

Описание
​Суспензия тестостерона – это инъекционный стероид, содержащий чистый тестостерон (без эфиров) на водной основе. Препарат представляет собой взвешенные в водном растворе кристаллы тестостерона, которые при продолжительном отстаивании оседают на дне ампулы, образуя наслоения действующего вещества. Перед инъекцией ампулу с суспензией необходимо аккуратно встряхивать, желательно без получения пены, и только после этого можно делать укол.

Период «полураспада» этого древнейшего андрогена – несколько часов. Период активности действующего вещества составляет 1 – 2 дня. Диапазон допустимых рабочих дозировок – от 50мг до 100мг в день… в исключительных случаях дневная дозировка может превышать 100мг и приближаться к астрономическим значениям.


Среди спортсменов суспензия тестостерона считается наиболее сильным препаратом из всех инъекционных тестостеронов, что делает его незаменимым для наращивания массы и силы. Это связано с его быстрым проникновением в русло крови благодаря водной основе и отсюда более быстрой активности действующего вещества. В отличие от долгих эфиров, которым требуются недели для достижения максимального уровня в крови и соответствующего результата, суспензия действует за считанные дни. Естественно, что анаболический/андрогенный эффект этого медикамента будет на лицо гораздо быстрее, чем любого препарата на масляной основе.
​Подробно останавливаться на описании фармакокинетики суспензии и на особенностях работы препарата я не стану, т.к. на ресурсе полным полно информации о тестостероне. Сосредоточусь на более интересных фактах, которые имеют куда больший прикладной смысл, чем псевдонаучное описание рабочих характеристик стероида.


Применение в спортивной практике и комбинирование с другими препаратами

Как я уже говорил, суспензия тестостерона благодаря своим уникальным свойствам привлекает спортсменов скоростно-силовых видов спорта. Особое место суспензия занимает в олимпийских дисциплинах, в которых антидопинговые ассоциации с маниакальным усердием следят за «чистотой» атлетов. С уверенностью могу утверждать, что в подготовительный (предсоревновательный) период спортсмены-олимпийцы изнуряют себя не только каждодневными тренировками и строгой диетой, но и невероятно болезненными уколами, без которых невозможно представить себе применение суспензии тестостерона.

Меня, как и большинство читателей этой статьи, больше интересует практика использования суспензии в истинно мужских видах спорта – в ПЛ и ББ. Главное преимущество суспензии теста – короткие сроки нахождения и «работы» действующего вещества в организме, а это в свою очередь значит, что препарат имеет минимальные сроки обнаружения при прохождении допинг-теста. Вот что мне рассказывал бывалый спортсмен (МСМК IPF, Россия): «Практикуем суспензию часто и с большой охотой… по 100 через день… штука жуткая, порой набирать в шприц приходится по полчаса… к тому же уровень осадка в ампулах очень разный бывает [что свидетельствует о нестабильном качестве продукта ]. Используем суспензию от Балкана и от других производителей. Уколы болезненные. Прирост массы (общей) от 2 до 10кг (в зависимости от целей), прирост силовых (что для нас самое важное) составляет 30 — 50 кг в «тройке». Спортсмены уровня МС. Естественно к суспензии добавляем укроп и турик… ну спортпита немного, если набрать вес надо.»

Комментарии, как говорится, излишни… суспензия идеальна для соревнующихся атлетов, правда здесь есть небольшие нюансы. При инъецировании этого «олимпийского зелья» частенько наблюдается возникновение многочисленных и очень болезненных шишек в месте укола, в этих шишаках происходит капсуляция действующего вещества, т.е. суспензияможет кристаллизоваться в жопе (в месте инъекции) за счет этого образуется капсула, высвобождение препарата в кровь из которой оказывается затруднено… так вот рано или поздно эта капсула может раскрыться, мгновенно высвободив определенную порцию препарата в кровь. И может произойти это как раз накануне соревнований, т.к. эти шишки рассасываются очень медленно, а это значит, что вполне возможен «залет» на контроле.

Для наилучшего рассасывания шишек, а также решения различных проблем, возникающих после укола (уплотнения, инфильтраты, шишки, предабсцессное состояние) могу предложить следующий алгоритм действий:

1)Разносить инъекции по разным местам, т.е. не нужно колоть суспензию в одно и то же место… делайте поочерёдные уколы в бедра и ягодицы… в дельты и трицепс колоть препарат я не советую, но иногда выбора не остаётся.
2)На месте укола можно нарисовать сетку из йода — увеличивает кровообращение в этом месте, соответственно рассасывание происходит быстрее.
3)Народный метод с капустным листком и медом (лист обдается кипятком слегка, мажется медом, прикладывается к месту укола и спать… можно и без меда) – очень эффективно!
4)Компрессы. Магния сульфат для внутривенного введения 250мг/мл. Вскрываем ампулу. Делаем из бинта тампон таким образом, что бы он немного превосходил размеры воспаления-шишки. Обильно смачиваем тампон сульфатом магния и прикладываем к шишке-воспалению, закрепляем надёжно пластырем на теле и ложимся спать.
Ожидаемый результат: уже к утру видим ярко выраженный положительный эффект. Воспаление снимается, а шишка начинает рассасываться активнее. Тампоны прикладываем по мере надобности. Никаких побочных эффектов сия терапия не имеет.
5)Мази, гели, кремы. Долобене, найз, тромблесс, гепатромбин, фенистилгель, лиотон.
6)Таблетки. При повышении температуры пьём найз (нимесулид). 1 таблетка на ночь. Хорошо снимает восполение и сбивает высокую температуру.

Теперь необходимо сказать пару слов о применении суспензии в бодибилдинге. Здесь я ограничусь цитированием др. Любера (в миру А.В. Киреева) по поводу этой темы: «Лично я не вижу никакой надобности в применении в ББ суспензии тестостерона — самого токсичного препарата из тестостеронового ряда… Живет недолго — ставить надо часто, резкий подъем пика концентрации с гарантированным спектром вытекающих побочек… Нахрена? При применении того же энантата для набора мяса подобных «каков» удается практически полностью избежать, на рельефно-формирующей стадии суспензия не имеет никаких преимуществ перед пропом, на последних неделях лучше бы вообще без теста — чтоб диуретиков хавать по минимуму.. В общем — куда ни кинь, а в подготовку бодибилдера суспензия ну никак не вставляется…Что до лифтинга — тут своя кухня, особо сильным спецом в которой я себя не считаю…» (цитата стянута мною с одного из отечественных ББ-ресурсов… кому будет нужно – смогу кинуть ссылку ).

Об использовании суспензии тестостерона в других видах спорта я писать ничего не стану, т.к. ни хрена в этом не смыслю. Да и бессмысленно это – в иных спортивных дисциплинах вся ответственность за подготовку спортсмена и за предсоревновательную «подводку» отвечает тренер и врач (что зачастую не доступно лифтерам и культуристам), которые должны проконсультировать атлета, хорошенько подготовить и обеспечить удачное прохождение допинг — теста.

Комбинируется суспензия с теми же препаратами, что и любые другие препараты тестостерона. Суспензия может использоваться как массонаборник и как оформитель. Всё зависит от того, с чем Вы его принимаете, как тренируетесь и как питаетесь. То есть работа полностью зависит от тех целей и задач, которые Вы ставите перед курсом. Замарачиваться с написанием курсов и подробным описанием комбинаций в случае использования суспензии я не стану по нескольким причинам: 1) я уже много писал о тестостероне и о том, как он работает и с чем сочетается на курсах; 2) суспензия является узкоспециализированным медикаментом, этот препарат новички должны обходить стороной, а для профессионалов, которым ничего расписывать и пояснять не нужно, он является оптимальным вариантом; 3) спортсмены, которые задумываются о применении суспензии, как правило, числятся в каких-нибудь командах и могут всегда получить квалифицированную помощь (консультацию) местных тренеров и спортивных врачей, т.е. подготовка атлетов происходит под присмотром профессионалов.

Побочные эффекты

Суспензия имеет традиционный для любого тестостерона набор побочек. Суспензия тестостерона легко конвертируется в эстрогены, поэтому в течение курса может развиться гинекомастия, которая может стать серьёзной проблемой без принятия антиэстрогенов. Людям, предрасположенным к появлению и обострению гино, рекомендую заблаговременно запастись ингибиторами ароматазы. Так же очень важно следить за состоянием артериального и почечного давления, на которые оказывает влияние задержка жидкости в организме.

Хотя суспензия тестостерона почти не оказывает токсического действия на печень, в больших дозировках может негативно влиять на почки. Конвертация в дигидротестостерон может принести такие эффекты как: акне, жирная кожа, агрессивность, увеличение роста волос на лице и теле. При приёме суспензии происходит сверхбыстрое снижение выработки эндогенного тесто с последующей атрофией яичек, данный эффект можно свести к минимуму, если грамотно составить схему применения гонадотропина, кломида и других спец.препаратов для восстановления.

Подводя итоги, необходимо сказать о том, что побочные эффекты суспензии частенько проявляются у пользователя гораздо сильнее, чем в случае применения любых других «долгих» препаратов тестостерона. Этот «реактивный» фарм.препарат гораздо сильнее проявляет свои негативные стороны и нередко побочки перевешивают все достоинства этого мощнейшего андрогена. Именно поэтому я не могу рекомендовать использование суспензии тестостерона химикам-новичкам. В использовании этого уникального стероида слишком много сложнейших нюансов. Только опытным спортсменам под силу обуздать этого мустанга спортивной фармакологии.

 

Суспензия тестостерона — SportWiki энциклопедия

Акватест от Балкан

Суспензия тестостерона – это водный раствор неэтерифицированного (без эфирного остатка, в отличии от других используемых форм) тестостерона, который отличается быстрейшим началом действия и высокой частотой побочных эффектов, в частности болезненностью инъекций. Многие препараты содержат в качестве раствора масло или пропиленгликоль. Применяется главным образом только перед соревнованиями, так как не обнаруживается уже через 1 сутки.

Стероидный профиль[править | править код]

Химическая формула: 17b-hydroxy-4-androsten-3-one
Температура плавления: 155
Время действия: 1-2 суток
Время обнаружения: несколько недель (методами масс-спектроскопии и газовой хроматографии)
Анаболический индекс:100/100.

Суспензия тестостерона – это первый в мире анаболический стероид, изобретенный в 1930-х годах. В состав формулы не входит эфир, поэтому 100 мг активного вещества представляют собой 100 мг «чистого» тестостерона. Для сравнения 100 мг тестостерона энантата дают организму только 72 мг «чистого» тестостерона, остальная часть приходится на эфир.

Эффекты[править | править код]

В целом эффекты суспензии совпадают с таковыми у других форм тестостерона, об этом вы можете прочесть в основной статье. Здесь мы остановимся только на отличительных особенностях.

  • Очень короткий период полувыведения
  • Максимально быстрый анаболический эффект, чувствуется буквально на следующий день курса
  • Существует мнение, что максимальный рост наблюдается в тех мышцах, в которые водится раствор, поэтому часто используется для целевых мышц. Однако это мнение ошибочно (в противном случае наблюдалась бы асимметричная или локальная гипертрофия, которая выглядела также отталкивающе, как при использовании синтола).

В целом водная суспензия тестостерона схожа по фармакологическим свойствам с пропионатом.

Фармакокинетическая особенность препарата (быстрое повышение концентрации в крови) обеспечивает не только выраженные положительные эффекты, но и тяжелые побочные эффекты. Суспензия тестостерона отличается высокой андрогенной активностью, часто вызывает акне, скопление жидкости и гинекомастию. По этой причине PCT проводится в обязательном порядке (антиэстрогены принимаются с первого дня курса). Оказывает токсическое действие на печень только в очень больших дозах. Болезненные инъекции (хотя в меньшей степени, чем у пропионата и винстрола).

Суспензия тестостерона сохраняет высокую концентрацию в крови только 2-3 дня, поэтому внутримышечные инъекции выполняются каждый день. Для получения максимального результата препарат вводится каждый день. Суточная доза варьируется в пределах 50-100 мг. Каждый новый укол вводится в новое место, чтобы избежать местных побочных эффектов. Продолжительность курса не следует делать более 4-5 недель, поскольку это существенно повлияет на дугу гипоталамус-гипофиз-яички, с подавлением секреции эндогенного тестостерона. При большей продолжительности необходимо подключить гонадотропин.

Очень часто суспензия тестостерона комбинируется в одном шприце с другими анаболическими препаратами на водной и жировой основе, либо с витамином В12 (снижает болезненность). Также, для устранения болевых ощущений препарат часто смешивается с раствором новокаина или лидокаина.

Хорошо комбинируется с нандролоном и эквипойзом в циклах для набора мышечной массы.

В России легче всего приобрести Акватест от BALKAN Pharmaceuticals. Также можно встретить такие торговые марки как Testosus (Австралия), Anabolic-TS (Мексика), Univet (Канада), Аквавирон (Индия), Аговирин (Чехословакия). Также можно встретить другие наименования, однако большинство из них сняты с производства.

Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных эффектов.

Как мужчине повысить тестостерон: лучшие естественные способы

как повысить тестостерон основные способы

Рад приветствовать Вас на нашем сайте и сразу хочу отметить, что эта статья является первой из цикла: как повысить тестостерон мужчине? В данной статье мы разберем общие способы и советы о том что нужно делать и от чего лучше всего отказаться для повышения тестостерона, улучшения самочувствия, здоровья и качества жизни. Статья будет актуальна не только для спортсменов, а вообще для всех мужчин желающих чувствовать себя всегда бодро и молодо.

Рекомендую Вам также ознакомиться с тремя отдельными статьями из этого же цикла: продукты для повышения тестостерона, препараты для повышения тестостерона и как повысить тестостерон: гормоны. И так, начнем.

Как занятия спортом влияют на тестостерон?

как занятия спортом влияют на тестостерон

Всем известно, что занятия спортом положительно влияют на здоровье организма и выработку тестостерона у мужчины. Однако спорт спорту рознь. Одни виды спорта могут быть исключительно полезны с этой точки зрения. Другие же наоборот, могут даже понизить тестостерон. Сейчас я говорю даже не о самих видах спорта, а о тренировках. Всем известно, что кардио, в частности бег, имеет только положительные стороны, а именно: улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, увеличивает выработку тестостерона, придает легкости и бодрости организму.

как занятия спортом влияют на тестостеронТовары нашего магазина

Однако если Вы будете выполнять изнурительное кардио каждый день по несколько часов, Вы не только не добьетесь всех этих эффектов, а только усугубите ситуацию. Организм не будет успевать восстанавливаться после таких объемных тренировок, самочувствие, как и тестостерон начнет ухудшаться (снижаться). Поэтому везде нужно знать меру и на тренировках ориентироваться на свое самочувствие. И это я привел в пример только кардиотренировки, давайте разберем еще и тематику, которой посвящен данный сайт, а именно фитнес и бодибилдинг.

Как тяжелые веса влияют на тестостерон?

как тяжелые веса влияют на тестостерон

В сети можно найти массу информации о том, что базовые упражнения (приседания, становая тяга) проведенные в малоповторном режиме с тяжелыми весами положительно и даже лучшим образом влияют на выработку тестостерона и рост мышц в целом. Так ли это на самом деле?

Нет! Во-первых, тестостерон от таких упражнений и занятий увеличивается лишь на 20-30 секунд, в момент выполнения этого самого тяжелого подхода. А увеличивается он за счет выброса в кровь стрессовых гормонов – адреналина и норадреналина.

Во-вторых, во время тяжелых приседаний или становой тяги, тестостерона выделяется не намного больше чем, во время какого-нибудь изолированного упражнения. Во время любой тренировки и выполнения любого упражнения тестостерон мужчины повышается от 15 до 40%, в зависимости от индивидуальности организма.

В-третьих, выкладываясь каждую тренировку по максимуму, Вы рискуете заработать так называемую перетренированность (перетрен). Это такое состояние при котором стресс от тяжелой предыдущей тренировки, накладывается на стресс последующей. Организм не успевает полностью восстановиться от тренировки к тренировке, усталость накапливается, иммунитет и тестостерон снижаются, рабочие веса уменьшаются, прогресс замедляется или вовсе останавливается. И в один прекрасный момент Вы либо заболеваете, либо травмируетесь.

как занятия спортом влияют на тестостеронТовары нашего магазина

Нет, я ни в коем случае не хочу сказать что занятия фитнесом и культуризмом негативно влияют на здоровье мужчины. Наоборот, любой спорт это круто. Я лишь хочу уточнить, что нагрузки которые Вы испытываете на тренировках должны быть не запредельными, а соизмеримыми. Соизмеримыми, со скоростью восстановления Вашего организма.

как большие веса влияют на тестостерон

Не стоит на тренировках гнаться за тяжелыми весами. Выполняйте упражнения и подходы с теми весами, которые позволяют Вам сделать 8-12-15 повторений. И лишь иногда (например раз в 4 тренировки на определенную мышечную группу) проводите силовые малоповторные тренировки с тяжелыми весами. Помните, нагрузка должна циклироваться. Эти советы только с положительной стороны скажутся на Вашем тестостероне.

Как правильное питание влияет на тестостерон?

как правильное питание влияет на тестостерон

Правильное и здоровое питание влияет на повышение тестостерона ничуть не меньше, чем занятия спортом. Сейчас я буду говорить не об отдельных продуктах, способствующих этому, а в целом о здоровой пище.

Известно, что люди страдающие ожирением имеют пониженный тестостерон. Лишний подкожный и висцеральный жир обеспечивает его обладателю массу неудобств, ухудшая его здоровье и самочувствие. Излишние жировые отложения увеличивают соотношение главного мужского полового гормона – тестостерона к женскому половому гормону – эстрогену, в пользу второго. Поэтому толстые люди чаще страдают проблемами с половой системой и часто являются обладателями вялой эрекции даже в довольно молодом возрасте.

как занятия спортом влияют на тестостеронТовары нашего магазина

Причем тут правильное питание спросите Вы? Да при том, что правильное питание – это залог Вашей стройной фигуры, оно главным образом способствует похудению и избавлению от лишних килограммов. Поэтому для поддержания подтянутой фигуры и сохранения высокого уровня тестостерона в организме, нужно по возможности сокращать потребление мучного и сладкого, и увеличивать потребление клетчатки (овощей и фруктов).

Как сон влияет на тестостерон?

как сон влияет на тестостерон

Третье условие для повышения и сохранения высоким уровня тестостерона – это здоровый и крепкий сон. Несколько дополнительных часов сна могут удвоить количество тестостерона у Вас в организме.

Как известно к вечеру уровень тестостерона в организме мужчины падает. Ночью, пока мужчина спит, почти все системы и процессы в организме замедляются, но только не эндокринная система. Ночью она оживает, мозг начинает усиленно посылать сигналы в половые железы, вынуждая их тем самым вырабатывать огромное количество тестостерона, и готовя Вас к следующему трудовому дню. Утром же у всех мужчин наблюдается пик тестостерона в крови, именно поэтому мужчины, у которых все в порядке с половой системой часто просыпаются с утра “со стояком”.

Представьте, что будет если недосыпать. Организм просто не будет успевать выработать необходимое на целый день количество тестостерона. И уже к обеду, Вы будете чувствовать вялость и слабость.

Научно доказано, что у мужчин спящих по 8 часов в сутки, количество тестостерона в организме в 2 раза больше, чем у мужчин, которые спят по 4-5 часов в день. Такой вот простой, но в тоже время действенный способ поднять Ваш тестостерон.

Как курение влияет на тестостерон?

как курение влияет на тестостерон

Если Вы всерьез задумались над повышением уровня Вашего тестостерона, то конечно же в первую очередь Вам необходимо отказаться от вредных привычек, таких как курение и алкоголь.

Одна сигарета содержит в себе никотин, а также около 200 различных вредных и токсичных химических веществ. Под действием этих веществ у мужчин появляются негативные изменения и нарушения в работе яичек и простаты. При постоянном курении, все клетки, ткани и органы, которые ответственны за выработку тестостерона в организме, также подвергаются негативному воздействию этих токсических веществ.

как занятия спортом влияют на тестостеронТовары нашего магазина

Тестостерон: руководство для мужчин

Привет всем и вся! Сегодня нас ждет серьезный мужской разговор и соответствующая ему тема – тестостерон. Последнее время мы все как-то больше уделяли вопросам “накачательной” и “бегательной” тематики, теперь же настал момент поговорить о мужском “естестве” и о его вкладе в процессы построения тела. Итак, по прочтении статьи Вы узнаете максимум информации про главный мужской гормон: что он из себя представляет, какие факторы оказывают на него негативное влияние и, конечно же, все о том, как его можно повысить.

тестостерон

тестостерон

Думаю, Вы уже поняли, что будет интересно, поэтому занимайте свои места – мотор, камера, начали!

Что такое тестостерон: научно и не только

Помните слова секретарши Верочки из одного советского фильма: “Что делает, женщину женщиной?”. Ответ – конечно же, походка. У мужского пола все намного проще, его сила в бороде гормоне тестостерон. Не знаю, следите ли Вы за разного роста социальной статистики, но 5 из 10 женщин при ответе на вопрос: “Довольны ли Вы своим мужчиной?” отвечали – нет, недовольна. Аргументами в свою защиту были упреки в адрес их поведения, поступков, привычек и, конечно же, самый железный – это интимная жизнь и их мужской облик в целом (вернее, его отсутствие).

Не хотелось бы бросать камень во весь мужской огород, поэтому скажу то, что знаю, вижу и с чем приходится сталкиваться каждый день. Мужчины сдают свои позиции как сильный пол. Это проявляется в их отношении прежде всего к себе. Если бегло и от руки нарисовать портрет современного “самца”, то зачастую он выглядит так: пивной животик, отсутствие (или слабо развитые) мышц, папироска в зубах и …сами дополните этот картинный ряд.

Я не хочу сказать, что таких большинство, но меньшинством их назвать тоже весьма проблематично. Под такой фоторобот подходит практически каждый 2-3 мужчина, и это наводит на определенные размышления, о которых мы, может быть, поговорим в отдельной философской статье. Сегодня же мы поговорим о главном виновнике “мужского торжества” – testosterone. Итак, начали “впитывать”.

Из чего состоит тестостерон

Тестостерон – мужской половой гормон, который отвечает за первичные и вторичные признаки мужчин.

Примечание:

Гормон присутствует и у женщин, однако концентрация его в организме значительно меньше, чем в мужском.

Правильно говорить об общем уровне полового гормона в организме, который складывается из:

Общий тестостерон (ОТ) = связанный + свободный.

ОТ состоит из:

  • 2% гормона в несвязанном состоянии;
  • 44% гормона, связанного глобулином (ГСПГ);
  • 54% – связанный с альбуминами и др. белками.

Основная часть тестостерона в организме мужчины находится в связанном состоянии. Связанный с альбумином и свободный гормон биологически активен, ГСПГ же замедляет его действие. Активная форма гормона (как у мужчин, так и у женщин) – свободный тестостерон. Он определяет половое влечение и развитие вторичных признаков. Его недостаток в организме приводит:

  1. к опусканию торпеды и импотенции;
  2. костной (уменьшение плотности кости) и мышечной деградации;
  3. нарушению углеводного и липидного обменов;
  4. развитию кардиологических заболеваний.

Тестостерон: основные функции

Каждый уважающий себя мужчина, а тем более атлет, должен знать, что тестостерон выполняет следующие важные функции в организме:

  • подстегивает развитие “мужского естества”, т.е. половых органов;
  • формирует маскулинность – психические и поведенческие признаки по мужскому типу;
  • регулирует производство семенной жидкости;
  • усиливает сексуальное влечение и различные формы его проявления;
  • увеличивает толщину кожи;
  • увеличивает синтез белка;
  • повышает скорость метаболизма;
  • укрепляет кости таза;
  • способствует накоплению кальция в костях;
  • увеличивает количество красных кровяных телец и общий объем крови;
  • повышает активность потовых желез.

Внешние мужские признаки помогают определить содержательное количество этого гормона в организме. К ним относятся: узкие бедра, широкие дельты (плечи), активный метаболизм (в сравнении с женщинами), возможность зачинать потомство.

Дефицит тестостерона

Существуют следующие симптомы дефицита тестостерона, которые очень наглядно демонстрирует следующее изображение.

симптомы дефицита тестостерона

симптомы дефицита тестостерона

Существует мало кому известный, но достаточно эффективный метод определения степени “самцовости” практически любого представителя мужского пола, называется он – “визуалометрия”. Из тех, которые на слуху, это: зоны отложения жировых депо, тембр голоса, строение фигуры и т.п. Визуалометрия — название говорящее, и главным здесь является знание того, на что стоит “глазеть» :). Очень многое о первичном уровне тестостерона в организме мужчины могут сказать его руки, а точнее пальцы – чем лучше они развиты и чем длиннее/мощнее, тем развитие его “мужское начало”. Т.е. размер фаланг пальцев и их форма имеет значение.

Примечание:

Наиболее точным показателем, определяющим исходный уровень гормонов, является соотношение длины 2 и 4 пальцев руки. Чем длиннее безымянный в сравнении с указательным, тем гормона тестостерона (при прочих равных условиях) в организме мужчины будет больше. Следовательно, сильнее его воля и “мужское начало”.

Другим косвенным показателем, отвечающим за мужественность, является расстояние от основания носа до верхней губы. Чем оно больше, тем одареннее Вы природой в плане сексуальных качеств. (Уже вижу, как некоторые из Вас сорвались с низкого старта и побежали искать метр для замеров). Конечно, я рассказал Вам все эти признаки не только для того, чтобы Вы реально знали свои мужские возможности и “кадрили девочек”, но и имели представление о своих боевых качествах (на которые косвенно воздействует тестостерон).

Тестостерон – это также степень стойкости мужчины к различного рода половым инфекционным заболеваниям и его долголетие в плане стояния/не стояния торпеды :).

Итак, теперь давайте пробежимся по негативным факторам, которые снижают общую концентрацию тестостерона в организме мужчины. Вот они:

  • Употребление “неправильных” напитков (шипучки, пиво, жирное молоко);
  • Употребление “неправильных” продуктов (сахар, соль, фастфуд, продукты с повышенным холестерином) и, как следствие, ожирение;
  • Психические расстройства и стресс;
  • Курение и наркотики (в т.ч. антидепрессанты);
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Сахарный диабет;
  • Некоторые лекарственные средства;
  • Медицинское вмешательство;
  • Эндокринные заболевания;

Примечание:

Мужчинам необходимо помнить, что если окружность их талии более 94 см (в любом возрасте), то это явный признак пониженной концентрации мужского полового гормона. Если масса тела мужчины превышает 30% нормы, то организм блокирует выработку тестостерона и переключается на рельсы “феминизма”, т.е. выработку прогестерона и эстрогена.

Следующим моментом, который хотелось бы рассмотреть, является биохимическая сторона медали.

Биохимия тестостерона: механизм его действия

Ну что, поумничаем…

Тестостерон – стероидный гормон (относится к классу андрогенов), отвечающий за рост (в т.ч.). Вырабатывается клетками Лейдига, находящимися в мужских яичках и в женских яичниках. За сутки организм мужчины вырабатывает около 7 мг этого гормона, в крови его содержание находится в пределах от 10 до 30 нмоль/л. Для сравнения, в крови женщин его содержание всего 1-2,5 нмоль/л. Все без исключения стероидные гормоны имеют структуру в виде кольца, которая состоит из трех шестичленных (А,В,С) и 1 насыщенного пятичленного кольца (D) (см. изображение).

структура тестостерона

структура тестостерона

Полезно знать, что скорость выработки главного мужского гормона (у здорового человека) ограничена скоростью превращения холестерина в прегненолон. Этот гормон сначала преобразуется в дигидротестостерон (DHEA), либо в прогестерон, а уже далее — в тестостерон.

Механизм выработки тестостерона можно изобразить в виде следующей цепочки:

схема выработки тестостерона

схема выработки тестостерона

Затем гормон попадает в кровь, где до 96-98% его связывает с белками, приобретая при этом новое название – альбумен и глобулин. Оставшиеся 2-4% ни с кем не связываются, а живут своей жизнью и содержаться в организме в виде “свободного тестостерона” – биологически активная часть гормона. Получается, что только 4% способны взаимодействовать с клетками и вызывать в них какие-либо физиологические изменения.

Я не буду шибко перегружать Вас заумными терминами и научными данными, поэтому просто приведу следующую информацию без пояснения (см. изображение). Кто неиллюзорно любит теорию, скажет мне спасибо, для всех остальных эта информация так и останется тайной за семью печатями :).

механизм действия тестостерона

механизм действия тестостерона

Итак, думаю, некой базовой теории на сегодня достаточно, перейдем к самой вкусной части статьи – практике, т.е. рассмотрению натуральных способов повышения концентрации тестостерона в организме.

Естественные способы повышения тестотерона

Чтобы естественно увеличить выработку тестостерона, необходимо исключить (по возможности все) негативные факторы, которые «тормозят” мужскую силу. В частности, особое внимание необходимо уделить:

  • отказу от вредных привычек (курение, избыточное “лакание” спиртных напитков и т.п.);
  • полноценное и сбалансированное питание;
  • включению мышечно-двигательной активности в свой режим дня. Это может быть не обязательно бодибилдинг, девушкам отлично подойдет – плиометрика, парням – кроссфит.

Насчет первого понятно и тут, думаю, объяснять ничего не надо, а вот на последних двух пунктах “тормознемся”.

как повысить тестостерон

как повысить тестостерон

Часть№1. Сбалансированный рацион: питательные нутриенты

В первую очередь, необходимо обратить внимание на витаминно-минеральный состав Вашего рациона питания. Скорее всего, в нем не хватает таких микроэлементов как: цинк, магний и витамин D.

Дозировки (суточные): цинк – 20 мг; витамин D — 500-1000 IU; магний – 350 мг, кальций – 2 гр.

Продукты к употреблению: лимон, клубника, листья салата, яйца, семга, картофель, брокколи.

Включите эти продукты в свой рацион, и Вы сполна обеспечите себя всеми необходимыми витаминами и минералами.

Запомните и всегда держите у себя в холодильнике следующие продукты, повышающие тестостерон:

Ешьте хотя бы 1 раз в день красное мясо, помимо того, что оно обогащено цинком, оно еще и содержит холестерин – первоисточник гормона тестостерон. Желтки яиц – также отличный источник холестерина.

Главным строительным материалом для синтеза тестостерона является цинк. Больше всего его содержится в креветках, анчоусах, крабах, устрицах и форели.

Кладезь витаминов и минералов содержится в грецком орехе, фундуке, миндале.

Источником легко усваиваемых минералов могут стать для Вас сельдерей, кабачки, баклажаны и помидоры. Сельдерей также содержит андростерон – гормон, усиливающий вторичные половые признаки и “постельные” возможности.

Такие фрукты как персики, хурма, груша, апельсин — содержат много лютеина, который стимулирует соматотропин. Витамин С способствует сильному понижению кортизола в крови тренирующегося атлета. Нормой в день считается 100-200 мг этого витамина (для спортсменов больше).

Петрушка, шпинат, кинза – все это растительные формы растений, стимулирующие выработку тестостерона.

  • Травы и коренья

Включите в свой рацион имбирь, золотой корень, женьшень – они помогут Вам в деле естественного повышения концентрации мужского гормона.

Клетчатка из зерновых (гречка, овес, ячмень, рис) усиливает кровоток к органам малого таза, что положительно сказывается на выработке гормона.

  • Сухофрукты и ягоды

Не стоит забывать о полезных лакомствах в виде фиников, чернослива, граната, малины, вишни.

Красный перец, чеснок, кари добавят не только остроту Вашим блюдам, но и окажут подавляющее воздействие на эстроген.

Все эти продукты, несомненно, добавят мужских очков в Вашу “постельную карму” :).

Часть№2. Мышечная активность и прочие советы

Конечно, питание должно что-то восполнять, и для этого необходимо создать энергетический дефицит посредством физических упражнений.

  • Силовой тренинг

Наиболее эффективным с точки зрения повышения тестостерона является высокообъемный силовой тренинг. В частности, это могут быть такие базовые упражнения, как становая тяга, приседание со штангой или жим лежа.

Также вполне может подойти высокоинтенсивная нагрузка с комплексом упражнений из кроссфита.

Прочие советы:

Тренировки-тренировками, но не стоит забывать и об отдыхе. Необходимо контролировать уровень кортизола в крови и не допускать перетренированности. Дайте организму больше дней отдыха, уменьшите количество сетов и повторений. Ваш полноценный сон должен составлять 7-8 часов.

Кортизол подавляет действие тестостерона, поэтому не переживайте по мелочам и чаще улыбайтесь!

  • Тренировки в окружении девушек

Найдите тренажерный или фитнес-залы, где тренируется прекрасный женский пол и внедритесь к ним. Вы сразу же получите +40% к секреции Вашего мужского гормона. Как вариант, можете захватить с собой подругу или хорошую знакомую.

  • Кардиотренировки

Начните совершать беговые пробежки, но сначала прочитайте эти статьи: [Как правильно бегать], [Как выбрать кроссовки для бега]. Жировые отложения в области живота способствуют преобразованию мужских гормонов в женские.

  • Эмоциональная накачка

Важно держать не только свои мышцы, но и разум в тонусе. Поэтому побольше ярких моментов, экстремальных ситуаций, невинных флиртов. Все это разгонит Вашу психику и создаст необходимый позитивный настрой.

Собственно, это все советы по повышению тестостерона народными сподручными средствами. Будем подводить итоги и закругляться.

Послесловие

Вот и написана еще одна (уже 65 по счету) статья. Думаю, Вы сегодня много узнали о главном мужском гормоне – тестостерон. Теперь Ваша задача — это еще раз все перечитать, выделить нужное для себя и перенести все эти знания в практическую плоскость, ну а с этим Вы уже прекрасно справитесь без меня.

До новых встреч, уважаемые читатели, рад был вещать для Вас!

PS. Не забываем задавать свои вопросы, отписывать комментарии и делиться информацией со своими собратьями по железякам!

Это необходимо знать всем мужчинам!

Мужчины, которые приняли одну дозу тестостерона, хуже показали себя на тесте, отражающим когнитивную функцию, который оценивает способность человека побороть неверное интуитивное суждение. Снижение познавательной рефлексии может быть одним из механизмов, посредством которого тестостерон влияет на суждение. Тестостерон также может повысить уверенность, заставляя мужчин меньше сомневаться в себе и не исправлять свои ошибки.

Добавки тестостерона это индустрия стоимостью 3 биллиона долларов, и миллионы американцев используют его в виде рецептурных гелей или инъекций, считая, что это увеличит энергию и половое влечение и поможет им чувствовать себя моложе.

Джозеф Меркола: про тестостерон

  • Разовая доза тестостерона может привести к нарушению познавательной рефлексии
  • Перед началом приема тестостерона, убедитесь, что он вам действительно необходим
  • Каковы риски терапии тестостероном?
  • Как увеличить свой уровень тестостерона с помощью натуральных средств
  • Чем нужно питаться и другие стратегии увеличения тестостерона
  • Биоидентичные гормоны являются лучшим выбором

Это правда, что у большинства мужчин уровень тестостерона начинает падать после того, как им исполняется 30 лет. Так что не удивительно, что мужчины за 40 это наиболее быстро растущая группа пользователей тестостерона — особенно, когда рекламы о прямой продаже препарата потребителю настойчиво рассказывают его предполагаемой пользе.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Нет сомнений в том, что тестостерон это важный гормон. Он помогает поддерживать мышечную массу, плотность костной ткани, эритроциты и общее чувство бодрости и благополучия, не говоря уже о его роли в поддержании либидо. Тем не менее, не стоит легкомысленно относиться к гормональной заместительной терапии, и это касается и добавок тестостерона.

Перед началом приема, существует целый ряд факторов, которые стоит рассмотреть, и потенциальные побочные эффекты находятся не на последнем месте списка.

Разовая доза тестостерона может привести к нарушению познавательной рефлексии

В показательном исследовании 243 мужчины получили однократную дозу тестостерона или плацебо, затем прошли тест когнитивной рефлексии (CRT), который оценивает способность человека побороть неверное интуитивное суждение или, другими словами, понять, когда они не правы и предпринять шаги, чтобы исправить это.

Мужчины, которые получали тестостерон, показали себя хуже на CRT, что наводит на мысль, что они были более склонны довериться инстинкту и имели сниженную познавательную рефлексию. Колин Камерер, председатель T&C Центра социальной нейронауки о принятии решений Калифорнийского технологического института имени Чена, сказал в пресс-релизе:

«Мы обнаружили, что группа тестостерона с большей вероятностью делала поспешные суждения в загадках с подвохом, в которых первое предположение обычно неправильно … Тестостерон или ингибирует процесс мысленной проверки проделанной работы или увеличивает интуитивное ощущение, что «я определенно прав».

Прошлые исследования связывали тестостерон с агрессией и плохим контролем импульсов, а также борьбой между самцами. Исследователи предполагают, что снижение познавательной рефлексии может быть механизмом, посредством которого тестостерон влияет на суждение, отметив, что он также может повысить уверенность, что приводит к тому, что мужчины меньше сомневаются в себе и с меньшей вероятностью исправляют ошибки.

Это первый случай, когда исследование показало, что тестостерон может влиять на познавательную способность всего одной дозой.

Перед началом приема тестостерона, убедитесь, что он вам действительно необходим

Признаки низкого уровня тестостерона разнообразны и варьируются от депрессии и трудности с концентрацией к увеличению количества жира, усталости и снижения полового влечения. Также могут проявляться тревожный сон и уменьшение мышечной и костной массы. Можно заметить, что все эти симптомы могут быть признаками многих заболеваний, а не только низкого уровня тестостерона.

Фармацевтические гиганты агрессивно строят маркетинговые компании на «низком Т», что, вероятно, объясняет, почему сейчас так популярны рецепты на тестостерон. Д-р Майкл О’Лири, старший уролог Женской больницы имени Байама, сообщил Harvard Men’s Health Watch:

«Практически все спрашивают о нем, потому что прямой маркетинг для потребителя настолько агрессивен … Множество людей никогда бы не спросили меня об этом прежде, но когда они увидели рекламу «Вы чувствуете усталость?» — сразу заинтересовались.

Общая усталость и недомогание находятся довольно низко в моем списке причин для [выписывания тестостерона] … Но если проявляются существенные симптомы, нужно сделать лабораторный анализ. У большинства мужчин уровень тестостерона в норме».

Средний уровень тестостерона у мужчин колеблется от 300 до 1000 нг на децилитр крови, но он может варьироваться в зависимости от времени суток, принимаемых лекарств и даже сна и уровня стресса.

Тестостероновая терапия одобрена для лечения гипогонадизма, или низкого уровня тестостерона (общий уровень тестостерона ниже 150 нг / дл), но исследования, опубликованные в JAMA Internal Medicine предполагают, что большинство мужчин, которые его принимают, в действительности не имеют дефицита.

Кроме того, как только вы начнете принимать тестостерон, ваше тело перестанет производить его самостоятельно. Это означает, что будет трудно остановиться, и многие люди в конечном итоге принимают его постоянно.

Каковы риски терапии тестостероном?

Риски долгосрочной тестостероновой терапии не совсем ясны, но некоторые исследования показывают, что мужчины в возрасте от 65 лет и старше, которые принимали тестостерон, в два раза повысили риск инфаркта в течение первых трех месяцев, даже если у них не было болезни сердца перед началом терапии.

Результат был похожим у молодых мужчин с диагнозом болезни сердца. Жак Байержо, доктор философии, ведущий автор исследования JAMA Internal Medicine, сказал Times, «Я думаю, что относительно здоровые люди, которые начинают прием тестостерона в возрасте 40 потенциально будет подвергаться его воздействию в течение продолжительного времени, и мы не «знаем, каковы риски».

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

С другой стороны, некоторые исследования показали и пользу. Например, одно исследование с использованием данных 83000 ветеранов США обнаружило, что у мужчин с низким уровнем тестостерона, которые использовали тестостероновые гели, пластыри или инъекции, снижался риск сердечного приступа, инсульта и даже смерти от всех причин, по сравнению с мужчинами, которые не лечились.

В настоящее время, однако, есть больше вопросов, чем ответов о физических и умственных эффектах. Как выразился Камерер, автор упоминаемого исследования, «Если мужчины хотят больше тестостерона, чтобы увеличить сексуальное влечение, есть ли другие эффекты? Неужели эти люди становятся слишком смелы и думают, что они знают то, чего не знают на самом деле?»

Как увеличить свой уровень тестостерона с помощью натуральных средств

Конечно, прежде чем рисковать с синтетическим тестостероном, имеет смысл изучить возможности повысить его уровень естественно, а таковых много. Вот девять полезных стратегий, в том числе:

  • Потеря веса — Исследователи обнаружили, что потеря веса снижает распространенность низкого уровня тестостерона у грузных мужчин среднего возраста с преддиабетом по меньшей мере на 50 процентов.
  • Упражнения высокой интенсивности
  • Силовые тренировки
  • Ограничение или отказ от сахара в рационе, так как резкое повышение инсулина мешает производству тестостерона. Хорошая чувствительность к инсулину положительно коррелирует со здоровой концентрацией тестостерона
  • Оптимизация уровня витамина D — Чтобы производить тестостерон, организму требуется несколько различных питательных веществ, среди которых чаще всего наблюдается дефицит витамина D3 и цинка
  • Снижение стресса — Хронический неразрешенный стресс может привести к гиперкортизолемии, которая ингибирует производство тестостерона
  • Увеличение потребления цинка и магния — Цинк является одним из питательных веществ, необходимых для производства тестостерона, а магний также повышает уровень половых гормонов, в том числе тестостерона и гормона роста человека
  • Ешьте полезные жиры и не отказывайтесь от богатых холестерином продуктов, так как без него ваш организм не сможет вырабатывать тестостерон. Исследования показывают, что диета с менее чем 40 процентами энергии в виде жира (в основном из животных источников, т.е. насыщенного), приводит к снижению уровня тестостерона17
  • Повысить потребление аминокислот с разветвленной цепью — Это лучше всего достигается с помощью цельных продуктов, таких как сывороточный белковый концентрат (не изолат)

Кроме этого, делайте много энергичных упражнений и контролируйте потребление сахара. Когда люди потребляли раствор глюкозы (сахар) в качестве части теста на толерантность к глюкозе, количество циркулирующего тестостерона в крови было снижено на целых 25 процентов. Даже два часа спустя уровень тестостерона оставался значительно ниже, чем до начала испытания.

Подумайте о приеме сывороточного протеина. Исследования, проведенные в Финляндии показали, что люди, которые принимали 15 г сывороточного изолята до и после тренировки сопротивления, имели увеличенную до 25 процентов выработку тестостерона, и результат сохранялся в течение 48 часов.

Чем нужно питаться и другие стратегии повышения тестостерона

Помимо того, что было перечислено выше, другая эффективная стратегия это прерывистое голодание. Оно помогает повысить уровень тестостерона за счет усиления экспрессии гормонов, таких как инсулин, лептин, адипонектин, глюкагоноподобный пептид-1 (GLP-1), холецистокинин (ЦКК) и меланокортин, которые связаны со здоровой функцией тестостерона, повышением либидо и профилактикой вызванного возрастом снижения тестостерона.

Многие не знают об этом, но секс также увеличивает тестостерон и «сексуальная активность влияет на уровень тестостерона больше, чем он сам влияет на сексуальную активность». Другими словами, уровень тестостерона увеличивается после секса, а не наоборот.

То, что вы едите, также играет роль, в том числе:

  • Гранат — В одном исследовании стакан гранатового сока в день повышал уровень тестостерона на 16-30 процентов
  • Настоящее оливковое масло «экстра-вирджин» — В исследовании, участники, которые потребляли оливковое масло ежедневно, наблюдали повышение уровня тестостерона между 17 и 19 процентами в течение трех недель
  • Богатые цинком продукты, такие как устрицы, сардины, анчоусы, кешью, пойманный в дикой природе аляскинский лосось и сырые семена тыквы
  • Кокосовый орех и кокосовое масло улучшат способность вашего организма производить холестерин, который необходим для производства тестостерона
  • Крестоцветные овощи, такие как брокколи и цветная капуста, помогают организму человека избавиться от избыточного эстрогена, тем самым увеличивая доступный тестостерон23
  • Чеснок — Хотя он не содержит каких-либо питательных веществ, необходимых для производства тестостерона, он содержит аллицин, соединение, которое снижает уровень кортизола, после чего организм может более эффективно использовать производимый тестостерон

Наконец, следующие три добавки могут поддерживать здоровый уровень тестостерона. Лично я успешно поднял уровень моих гормонов до диапазона здорового молодого взрослого с использованием протоколов, описанных в этой статье.

  • Сереноя — Помимо влияния на симптомы низкого уровня тестостерона, это растение также может увеличить его уровень путем ингибирования преобразования в дигидротестостерон.
  • Астаксантин в сочетании с сереноей — Есть убедительные исследования, которые указывают на то, что астаксантин в сочетании с сереноей может вызвать значительные синергетические преимущества. Исследование 2008 года показало, что их оптимальная доза снижает эстроген и при этом увеличивает тестостерон.
  • Ашваганда — Это древняя индийская трава известна как адаптоген, который может повысить стойкость, выносливость и сексуальную энергию. Исследование, опубликованное в 2010 году показало, что мужчины, принимающие ашваганду, испытали значительное увеличение уровня тестостерона.

Биоидентичные гормоны являются лучшим выбором

С условием выбора стратегий образа жизни, перечисленных выше, вполне вероятно, что ваш уровень тестостерона будет оставаться в пределах нормы. Однако, если вы решите принимать гормоны, действительно важно использовать биоидентичные как DHEA, секретируемый из надпочечников и являющийся одним из наиболее распространенных гормонов-предшественников в организме.

Он важен для создания половых гормонов, в том числе тестостерона. Тем не менее, важно отслеживать уровни и работать с опытным специалистом, прежде чем начать использовать DHEA (или любой другой гормон, биоидентичный или нет).

Предпочтительнее чресслизистое введение (ректальное или вагинальное), наиболее близко имитирующее нормальные уровни, так как оно обеспечивает наиболее эффективное поглощение и ингибирует продукцию нежелательных метаболитов DHEA.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Вам скорее всего понадобится всего несколько миллиграммов (мг) в день, а не 50-100 мг или больше, которые, как правило, используются. Имейте в виду, однако, что еще остались вопросы о долгосрочной безопасности, и есть еще потенциальные побочные эффекты.

Кроме того, я не рекомендую длительный прием добавок DHEA и других гормонов, даже биоидентичных. Это может заставить ваше тело остановить производство DHEA и потенциально может привести к ухудшению функции надпочечников. Кроме того, важно регулярно контролировать уровень гормонов, если вы решили их вводить. Тест, который я рекомендую это DUTCH, который я подробно обсуждал с Марком Ньюманом, его создателем.опубликовано econet.ru.

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

Джозеф Меркола

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Тестостерон * | Инструкция по применению лекарств, аналоги, отзывы

Описание действующего вещества Тестостерон/Testosterone.

Формула: C19h38O2, химическое название(17бета)-17-Гидроксиандрост-4-ен-3-он.
Фармакологическая группа: гормоны и их антагонисты/ андрогены, антиандрогены; противоопухолевые средства/ противоопухолевые гормональные средства и антагонисты гормонов.
Фармакологическое действие: анаболическое, противоопухолевое, андрогенное.

Фармакологические свойства

Тестостерон является основным андрогеном организма мужчина и синтезируется в основном яичками и, в меньшей степени, корой надпочечников. Тестостерон во время внутриутробного развития, в раннем детстве, в период полового созревания обуславливает формирование мужских характеристик, а в дальнейшем обеспечивает поддержание андрогензависимых функций и мужского фенотипа. Также тестостерон регулирует процессы обмена в коже, костях, мышцах, почках, костном мозге, печени, центральной нервной системе. Характер действия тестостерона зависит от органа-мишени и является в основном андрогенным (например, семенные пузырьки, простата, придаток яичка) или белково-анаболическим (кости, мышцы, кроветворная система, печень, почки). В некоторых органах действие тестостерона проявляется после превращения в эстрадиол, который далее связывается с эстрогенными рецепторами в ядрах клеток-мишеней (например, жировой ткани, гипофиза, головного мозга, тестикулярных лейдиговских клеток, костей).

Недостаточность тестостерона приводит к развитию мужского гипогонадизма, характеризующегося низкими концентрациями в сыворотке тестостерона, а также импотенцией, снижением полового влечения, утомляемостью, депрессивным настроением, отсутствием, недоразвитостью или регрессом вторичных половых признаков, повышенным риском остеопороза.

Экзогенные андрогены используются для увеличения недостаточных уровней эндогенного тестостерона и снижения признаков гипогонадизма. У мужчин, которые страдают гипогонадизмом, применение андрогенов уменьшает массу жировой ткани тела, повышает нежировую массу тела, предотвращает потерю костной ткани. Также андрогены могут улучшить половую функцию, оказать положительное психотропное воздействие путем улучшения настроения.

При внутримышечной инъекции масляного раствора тестостерона ундеканоата он постепенно высвобождается из депо и практически полностью разделяется сывороточными эстеразами на ундекановую кислоту и тестостерон. Повышение концентрации тестостерона в сыворотке крови относительно начальных показателей может определиться уже на следующий день после введения препарата. Максимальные концентрации тестостерона при однократном введении внутримышечно 1000 мг препарата составляли через 1 и 2 недели соответственно 45 и 24 нмоль/л. Постмаксимальные концентрации тестостерона снижалась с периодом полувыведения, который составляет примерно 53 дня. Тестостерон связывается с белками плазмы крови на 98% (с альбуминами и глобулинами). При внутривенном введении тестостерона мужчинам пожилого возраста кажущийся объем распределения составлял примерно 1 л/кг.

Тестостерон, который образуется из тестостерона ундеканоата, выводится из организма и метаболизируется так же, как и эндогенный тестостерон. Тестостерон значительно метаболизируется в печени, а также за ее пределами. При введении меченого тестостерона примерно 90% радиоактивности определяется в моче в виде сульфатных и глюкуронидных кислотных конъюгатов, а 6% обнаруживается в фекалиях после прохождения кишечно-печеночной циркуляции. Продукты, определяемые в моче, включают этиохоланолон и андростерон. При повторных внутримышечных введения 1000 мг препарата мужчинам, которые страдают гипогонадизмом, при интервале между введениями 10 недель равновесная концентрация была достигнута между 3-й и 5-й инъекциями. Средние значения максимальной и минимальной концентрации тестостерона в равновесном состоянии равнялись примерно 42 и 17 нмоль/л соответственно. Постмаксимальные концентрации в сыворотке тестостерона уменьшались с периодом полувыведения, который равен примерно 90 дням, что соответствует скорости высвобождения вещества из депо. Ундекановая кислота подвергается метаболизму путем β-окисления точно так же, как и прочие алифатические карбоновые кислоты. При приеме внутрь препарат биотрансформируется в основном в печени до неактивного этиохоланолона и мало активного андростерона, кот

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о