Тренажер для пресса и живота: Тренажеры для пресса: выбор, виды, преимущества, противопоказания.

Содержание

Тренажеры для пресса: выбор, виды, преимущества, противопоказания.

Виды тренажеров для пресса
Преимущества
Занятия на тренажерах
Противопоказания
Выбор

Общая информация

Одной из самых сложных зон, которую достаточно непросто подкачать, является живот, а также бока и талия. Для работы над этими участками профессиональные спортсмены используют тренажеры, которые позволяют в сжатые сроки скорректировать фигуру: тонкая талия, кубики на животе, красивая осанка.

Основные виды тренажеров для пресса

Все существующие тренажеры для пресса можно разделить на несколько групп по конструктивным особенностям и специфике тренировок, рассмотрим каждую из них.

Скамьи

Самый популярный вид тренажера – скамья, которая позволяет выполнять большой комплекс упражнений. Она может быть горизонтальной, наклонной, римской и с выгнутой спинкой, последние 2 подходят для тренировок с повышенным уровнем нагрузки. Тренажер универсальный, обладает рядом сильных преимуществ:

  • эффективная проработка косых и прямой мышц живота, ягодиц, талии, спины;
  • небольшой размер, что позволяет хранить и использовать скамью в маленькой квартире;
  • большие возможности для самостоятельных тренировок;
  • доступная стоимость.

Другие виды тренажеров

Люди, занимающиеся спортом дома или в зале, также используют следующие виды тренажеров:

  • домашние брусья или шведская стенка, с помощью которых можно выполнять упражнения, приняв вертикальное или горизонтальное положение. Тренажеры компактные, позволяют качать не только пресс, но и мышцы спины, рук, ног;

  • гребной тренажер. Во время работы на такой конструкции задействованы все группы мышц, имитация гребли помогает укрепить спину и пресс, сделать более широкими плечи, а талию – узкой;

  • торсо-трек. Подходит для пользователей с минимальной физической подготовкой. Во время занятий необходимо, используя ручки-опоры и став на колени, подтягиваться. Работают все группы мышц пресса, а также рук, спины, эффективно прорабатываются бока и бедра;

  • Ab Roller. Классический тренажер для качественной проработки пресса, имеет поддержку для головы, отличается средней стоимостью.

Это самая дорогостоящая группа, но вышеперечисленные тренажеры станут лучшим решением, как для новичков, так и для опытных спортсменов, которые хотят поддерживать свое тело в тонусе. Существует множество разновидностей спортивного инвентаря, каждый из них имеет сильные и слабые стороны. При выборе учитывайте особенности своего тела, интенсивность тренировок.

Важно! Выбирая тренажер, не забывайте об эллиптических устройствах, беговых дорожках, классическом турнике и велотренажере, которые позволяют во время тренировки задействовать разные группы мышц.

Тренажеры для простых, но регулярных тренировок

Если вы только начинаете занятия, но пока не хотите покупать профессиональную скамью или торсо-трек, то остановите свой выбор на простых тренажерах:

  • хула-хуп. Очень женский тренажер, имеющий усиленную конструкцию. Используется для работы над тонкой талией, укрепляет боковые мышцы пресса;

  • ролик. Эффективность занятий с роликом сравнима с эффективностью «планки». Тренажер является колесом, по бокам которого расположены ручки. Во время выполнения упражнений с роликом работают мышцы спины, ног, рук, плечевой пояс, пресс и бока;
  • фитбол. Объемный мяч широко применяется для создания красивого пресса, подходит для людей любого возраста и пола.

Простейшие тренажеры имеют невысокую стоимость, занимают минимальное количество места, помогают сделать животик плоским, но для достижения поставленных задач придется работать дольше, чем в случае со скамьей или шведской стенкой.

Преимущества домашнего тренажера

  1. Возможность заниматься спортом в любое время суток.
  2. Купив тренажер один раз, вам больше не нужно посещать спортзал, оплачивать абонемент. Экономия особенно ощутима в случае, если на новом тренажере будет заниматься не один человек, а несколько членов семьи.
  3. Широкий ассортимент, позволяющий подобрать тренажер, как под особенности тела, так и под размер квартиры.
  4. Домашние занятия дают возможность сосредоточиться на тренировке, являясь хорошим решением для стеснительных людей.
  5. Отсутствие спешки, необходимости ехать в фитнес-клуб. Сэкономленные силы вы вложите в тренировку!

Как часто заниматься на тренажере?

Купив тренажер, не стоит проводить на нем по 24 часа в сутки, ведь если вы начнете заниматься ежедневно, то тело будет перетренированным. В домашних условиях стоит придерживать схемы, одобренной многими фитнес-тренерами, – «2х1», при которой упражнения выполняют 2 раза в неделю в самом конце общей тренировки.

Например, вы можете качать пресс во вторник и субботу, давая мышцам возможность восстановиться.

Обратите внимание на то, что рост мышечной массы или похудение могут замедлить следующие факторы:

  • неправильно выбранная программа или интенсивность тренировки;
  • отказ от правильного питания;
  • употребление большого количества пищи, содержащей простые углеводы;
  • недостаток белка в рационе;
  • слишком частые тренировки, в результате которых организм начнет вырабатывать гормон кортизол, адреналин, что чревато не только замедлением процесса коррекции фигуры, но и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Противопоказания к упражнениям

  1. Нарушения опорно-двигательного аппарата.
  2. Недавно перенесенные полостные операции, такие как кесарево сечение, аппендэктомия и другие.
  3. Опущение внутренних органов, опухолевые новообразования.
  4. Беременность.

Тренажеры для пресса живота для тренировок в домашних условиях и фитнес клубе. ‎

1. Тренажер для пресса US Medica AB FIT

В домашних условиях следует использовать ролик для пресса US Medica AB Fit, чтобы получить красивый рельефный пресс. Этот тренажер считается универсальным, так как с помощью него можно тренеровать мыщцы спины, ягодиц, рук, груди, ног.

Великолепный результат

Здоровый образ жизни и регулярное использование гимнастического ролика для пресса дают возможность привести в порядок все тело, добиться красивой фигуры с рельефным прессом. Тренажер ролик для пресса подойдет как мужчинам, так и женщинам. Он предназначается для начинающих, продвинутых спортсменов и экспертов.

Упражнение для пресса: Скручивания с роликом.

Упражнение может выполняться со специальными роликом. Встаньте на колени, перенесите вес тела на руки, «откатитесь» вперед, затем, за счет силы мышц живота, вернитесь в исходное положение.

В ходе его исследования оценивалось влияние 13 упражнений на мышцы живота у 30 мужчин в возрасте 20-45 лет. С помощью оборудования для электромиографии замерялась нагрузка в верхних, нижних и боковых группах мышц пресса. Как показало исследование упражнения с роликом показывают несколько больший результат вовлечения мышц пресса, чем обычные скручивания. (Peter Francis, Ph.D, Biomechanics Lab at San Diego State University,

source)

В день с роликом для пресса достаточно уделять тренировке 10-20 минут, его компактность и удобство в использовании позволяют считать его домашним тренажером для пресса.

Подробнее, о ролике для пресса US Medica AB FIT

4. Набор эластичных лент для занятия спортом и фитнесом Yamaguchi Band FIT

Эффективная тренировка

Yamaguchi Band Fit – это набор из 4-х эластичных лент, предназначенных для занятий фитнесом. Он идеален для тренировок и в тренажерном зале, и в домашних условиях, так как обладает небольшим весом и компактными размерами. Ленты займут мало места, поэтому их каждый раз можно брать с собой не только в тренажерный зал, но и в поездки. Где бы вы не находились, вы сможете поддерживать свою физическую форму в любых условиях.

Эффективность тренировок с лентами для пресса Band Fit заключается в том, что во время выполнения обычных физических упражнений создается дополнительная нагрузка на мышцы. За счет этого эффект от тренировок увеличивается в два раза.

  • Продуктивность
    тренировки в 2 раза

  • Вес и размеры позволяют
    заниматься где угодно

  • Эффективная замена
    тренажёрам

  • Высокопрочный 100%
    латексный материал

Универсальность

Каждая из четырех лент предназначена для создания определенного уровня нагрузки: легкая, средняя, высокая и максимальная.

Каждому уровню соответствует лента характерного цвета и маркировки. Благодаря тому, что вы можете сами выбирать допустимую или необходимую для себя нагрузку, вы сможете эффективно, безопасно и равномерно проработать все группы мышц.

Нагрузка

Полноценная замена фитнес-оборудования

Для того, чтобы пройти полноценную тренировку, не используя гантели, штанги и прочее оборудование, достаточно использовать эластичные ленты для пресса Yamaguchi Band Fit. При этом эффект не будет меньший, чем при стандартных занятиях с утяжелителями. Это делает набор лент идеальным приспособлением в условиях отсутствия возможности воспользоваться стандартным набором спортивного оборудования.

Универсально

Состав и характеристики

Материал: 100% латекс
Размеры: 150 × 15 см
Вес нетто: 90 г

Персональный инструктаж

Планка с отведением бедра в стороны

Наденьте на ноги кольцевой амортизатор (эластичную ленту для фитнеса).

Исходное положение — высокая планка, ладони находятся под плечевым суставом.

Таз подкручиваем во внутрь, локти под плечами.

Отводим ногу в сторону — выдох, возвращаем в исходное положение — вдох

Чтобы проработать все мышцы пресса, во время первого подхода делайте планку на прямых руках, второго — на согнутых, третьего — боковую.

Пресс вместо живота для ленивых

Всегда интересовала эта штука. Еще со времен первых телемагазинов на диване. Уж больно заманчиво выглядело: сидишь у телевизора, пожевываешь вкусняшки, а пузо твоё тем временем как-бы на тренировке, во всю занимается и потихоньку обрастает кубиками. Это вообще возможно? Или перед нами прибор, способный только визуализировать экспрессивное русское «попа стряслась»?
Под кат, коллеги, прошу под кат.
Фото из категории 13+, осциллограммы для экспертов — все там, внутри.

Называется эта штука «стимулятор мышц». Домашним электрическим тренажером для поддержания пресса в тонусе.
Рассмотрим коробку:

Обычная картонная коробка, запечатана скотчем.

Внутри сам тренажер в прозрачном блистере.

Устройство похоже на паучка. Восемь лапок и белая головагрудь.

Переворачиваем:

Лапки снабжены гелевыми подушками. Они выглядят довольно рыхлыми.

Рассмотрим инструкцию:

В первых строках автор задается вопросом — что такое ems? Это Электронный Мускульный Стимулятор, который тонизирует мышцы и расслабляет их, воздействуя сквозь кожу. Клинически доказанный, эффективный немедецинский метод тренировки мышц при определенных показаниях. При помощи этого метода достигается укрепление и тонизирование мышц. Также, при правильном использовании, метод не имеет побочных эффектов, так что может применяться как простой способ самотренировок. Метод научно доказан и клинически подтвержден.

Далее показаны основные элементы устройства, объясняется как ставить батарейку.
Видимо, существует версия с расширенной комплектацией, в которой присутствуют накладки на бицепсы. Мне досталась не такая.
Контактный коврик заявлен как расходный материал. Предполагается, что его следует менять раз в месяц, либо после каждых тридцати применений, либо в случае излома токоведущих дорожек, либо в случае неудаляемых загрязнений.

Инструкция к применению:
1. Рекомендуется одно применение в день.
2. Устройство автоматически отключается через 5 секунд после включения, если оно не присоединено к телу спортсмена.
3. Установите контактный гелевый коврик на живот.
* Протрите пот с тела перед использованием.
* Старайтесь как можно меньше прикасаться к гелевым контактам.
4. Подсоедините основное устройство и включите его.
* Нажмите кнопку включения, светодиодный индикатор мигнет три раза.
* Автоматическое выключение последует через приблизительно 23 минуты.
5. Установка интенсивности.
* Существуют 15 уровней интенсивности (от 1 до 15, ага), включение происходит на первом уровне.
* нажимайте кнопку + для увеличения, кнопку — для уменьшения интенсивности стимуляции.

6. Автоматическая программа.
* 23 минуты от старта до финиша, используются различные режимы.
1 минута — прогрев: темп стимуляции постепенно возрастает
10 минут — настраивайте комфортный уровень интенсивности
30 секунд — отдых, щадящий режим.
5 минут — быстрый темп
30 секунд — снова отдых.
5 минут — быстрый темп.
1 минута — темп постепенно замедляется.

7. Выключите устройство и отделите его от своего тела.
* Нажмите кнопку выключения на основном устройстве, индикатор мигнет три раза.

8. Светодиодный индикатор:
Нажатие на кнопку включения/выключения — индикатор мигает три раза.
нажатие на кнопку «+» — индикатор мигает 1 раз.
нажатие на кнопку «-» — индикатор мигает 1 раз.
Автоматическое выключение — индикатор мигает три раза.

Информация по технике безопасности:
Никогда не используйте этот стимулятор для снятия недиагностированного болевого симптома. Перед применением на больном участке тела проконсультируйтесь со своим доктором.
* никогда не используйте стимулятор в районе сердца, рта или участков с поврежденной кожей.
* не используйте эту штуку в местах с повышенной влажностью, таких как ванная.
* возможно, вам требуется присмотр врача при применении этого устройства.
* только для внешнего применения
* проконсультируйтесь с доктором, если вы намереваетесь использовать наше изобретение во время медицинского лечения.
* не использовать во время сна, купания и вождения автомобиля.
* не допускать контакта устройства с любыми металлическими предметами, такими как пряжка ремня или бижутерия.
* не использовать, если вы:
— имеете какие-либо импланты в теле
— имеете кардиостимулятор
— вы припадочный
— вы беременный
— у вас рак

Технические характеристики:
Питание: батарейка 2032, 3 вольта
Частота пульсаций: 25 Герц ± 10%
Длина импульса 400 мкс ± 10% (тут явно что-то напутано авторами)
Размеры основного устройства диаметр 4 см, высота 1,1 см.
Размеры гелевого коврика: 17 (длина) на 19,5 (ширина) см.
Комплектация:
1 х блок управления
1 х гелевый коврик
1 х инструкция
1 x глянцевый лист для наклеивания контактного устройства во время хранения

На этом инструкция заканчивается.

Ну вот, теперь мы вооружились знаниями и готовы к эксперименту. Но тренажер пока не готов — надо поставить элемент питания.

Несмотря на предупреждение на сайте, что батарейка в комплект не входит, батарейка в комплекте есть.

Мне захотелось отделить электронный блок и рассмотреть его поближе.

Блок крепится двумя портняжными кнопками. Очень трогательно. В мамином швейном барахле можно будет найти такие же, если потребуется подключить что-либо помимо идущего в комплекте коврика.

Вид снизу. Забегая вперед скажу, что ни один фрагмент липучек не отвалился и не остался на теле.

Электронный блок не выглядит герметичным. Но, как потом стало ясно, большой необходимости в этом нет, тренажер деликатно относится к тренируемому, и в пот вас вгонять не будет.

Сюда вставляем батарейку.

Пришла пора удивительных экспериментов. Отклеиваем транспортировочную пленку…

Тянем мееедленно, чтоб ничего не оторвать.

И вешаем на нашу очаровательную и смелую ассистентку! (ну не самому же рисковать животиком?!)

Включаем…

Ощущения необычные. Будто кто-то постукивает чем-то твердым по животу. На низких частотах живот входит в резонанс и пульсирует довольно сильно. При повышении частоты удары сводятся в несильную вибрацию. Присутствует небольшое покалывающее ощущение, Интенсивность в действительности меняется, диапазон изменения — от почти неощутимого воздействия, до заметного, еще немного и неприятного.

Отдираем…

После тренировки ощущается «гудение» мышц, как после настоящей тренировки на следующий день. Но не такое сильное. Эффект со временем проходит. Возможно мне показалось, но вроде бы перистальтика кишечника начинает энергичнее работать. После 23-минутного сеанса усталости нет, хочется еще.

Интуиция подсказала ассистентке, что наилучшее место применения этого замечательного устройства располагается чуть ниже. Что ж, запускаем второй эксперимент…

Ну, так где-то 13+, наверное…


Поверьте мне, она тряслась.

Наконец, возникла еще одна идея: одну группу наклеек прилепить к одному человеку, другую группу — к другому, находящемуся совсем рядом. И разность потенциалов уравнять при помощи контакта через влажное, хорошо проводящее место (евпочя).

Добытые таким образом ощущения необычные и довольно яркие. Ладно, сами разберетесь, если надо будет.

Теперь вспомним, что мы все-таки инженеры, и посмотрим что там с вольтами, герцами и амперами:

По сути, прибор генерирует короткие импульсы относительно высокого напряжения, порядка 20 вольт на максимальной мощности.

Один из вариантов частоты: 7,5 Герц.

Частота основной тренировки: 20 Гц.

Режим расслабления: 0,5 Гц. Амплитуда по ощущениям немного ниже, но не 4 В, как показывает скоп. Ему на такой развертке тяжело отловить короткие импульсы.

Комбинированный режим, когда попеременно включаются разные частоты и амплитуды.

Что в итоге:

Прибор работает. Тело сотрясает. Об эффекте пока говорить рано, но по моим ощущениям, лежа на диване, культуристом не станешь. В сети пишут, что в качестве основных тренировок прибор незаменим для людей, восстанавливающихся после травм, парализованных больных и т.п. Возможно, подойдет серьезным спортсменам для снятия напряжения. Остальным — в качестве дополнительного стимулирующего средства, наряду с тренажерами и занятиями гимнастикой.

Товар предоставлен для написания обзора магазином. Обзор опубликован в соответствии с п.18 Правил сайта.

Тренажер для пресса и живота фото

Обзор тренажеров для пресса и живота

Плоский живот – мечта каждой девушки, не говоря уже о небольших аккуратных кубиках. Свисающие бока не дают похвастать купальником на пляже. Чтобы такого не было, необходимо правильно тренироваться, не просто ограничивая себя в еде, но еще и грамотно распределяя нагрузку по всему телу.

Типичная ошибка

Многие девушки считают, что для плоского живота достаточно делать то упражнение, которое в общем виде в школе называется «пресс». Ложитесь на спину, сгибаете ноги и поднимаете корпус, держа руки за головой. Знакомо? Данное упражнение напрягает лишь часть мышц пресса, среднюю зону прямой мышцы живота. На самом деле, чтобы распределить нагрузку правильно, необходимо напрягать также внутренние косые мышцы живота и наружные косые мышцы, расположенные по бокам. Кстати, именно благодаря их напряжению уходят «бока».

Общие правила

  1. Упражнения необходимо делать с перерывом, например, через день. Дело в том, что мышцам необходимо расслабление. При чрезмерной нагрузке вы рискуете перенапрячь их, а вернуть их в здоровое состояние довольно трудно. Если через день вы чувствуете боль в области пресса, повремените с тренировкой до тех пор, пока она не пройдет. Особенно это касается начала тренировок, когда человек не подготовлен.
  2. Пейте больше жидкости, она способствует очищению организма. При недостаточном количестве потребляемой жидкости метаболизм человека хуже. Если вы решили начать тренироваться, вам обязательно следует пить много воды, так как вы будете терять жидкость еще и с потом. В противном случае вы рискуете столкнуться с полуобморочным состоянием и головной болью.
  3. Старайтесь разделять еду и тренировки. Не ешьте 1-2 часа до и после тренировки, чтобы дать организму «прийти в себя». Многих тошнит после длительной нагрузки, так как внутренние органы не могут подстроиться под подобный темп. Если дополнительно «загрузить» их той же едой, желудок просто не воспримет пищу.
  4. Тренируйтесь сбалансированно. Не напрягайте только одну мышцу. Накачанный живот – оно, конечно, хорошо, но смотрится данное явление весьма странно, если в целом девушка «неподтянутая».
  5. Исключите из рациона продукты, содержащие много жира, продукты быстрого питания, газированные напитки, по-возможности сладкое. Такая пища способствует накоплению и отложению жира. Она полезна, если вы набираете массу, но подкачаться вам не поможет и даже сделает хуже.
  6. Больше спите. Тренировки перед сном – лучшее лечение бессонницы. Если вам не спится, сделайте десять отжиманий. Пытаясь отдышаться, человек насыщает мозг кислородом, что способствует появлению желания поспать. Взрослый человек должен спать около 5-8 часов, не больше. Если вы будете пересыпать, наутро появится ощущение вялости, вы почувствуете себя уставшим и разбитым.

Физическая и психологическая подготовка

Психологическую подготовку люди часто игнорируют вовсе. Данная часть заключается в собственной мотивации и готовности регулярно соблюдать режим. Определите цель, к которой вы стремитесь, разработайте режим тренировок, сна и питания, запишитесь в зал и попробуйте ходить туда хотя бы раз в неделю, чтобы привыкнуть. Организму куда легче подстроиться под новый ритм, если он не испытывает состояния дискомфорта или стресса.

Физическая подготовка заключается в оценке своих физических качеств. Не расстраивайтесь, если не можете отжаться более 2 раз, но сразу обозначьте себе цель, которую хотите достигнуть в конце тренировок. Не ставьте себе невозможных целей вроде «хочу сесть на шпагат за 3 дня». Конечно, есть множество сайтов в интернете, рассказывающих о сказочных результатах, но на деле достигнуть их могут лишь люди, наделенные природной гибкостью или уже подготовленные спортсмены.

Чтобы выработать привычку, начните делать зарядку по утрам еще до начала курса тренировок. Организм будет потихоньку настраиваться на необходимость напрягаться и уже тогда начнет совершенствоваться.

Упражнения для пресса в домашних условиях

Основное преимущество данного раздела – возможность выполнять задания без специального оборудования вроде тренажеров. Выполнять упражнения необходимо на твердой поверхности. Так как сначала, вероятнее всего, вы будете чувствовать себя неудобно, используйте специальную пенку или коврик. Под голову ничего подкладывать нельзя. Сокращения: п – подход, р – раз. 3п10р = 3 подхода по 10 раз.

Тренажер для пресса и живота фото

В вашей корзине

Еще нет товаров

Вы можете пропустить этап заполнения формы заказа и осуществить вашу покупку в один клик — просто укажите имя и телефон для связи:

Силовые тренажёры для пресса: лучшая тренировка корпуса и другие преимущества

Существует множество способов тренировать своё тело, а силовой тренинг (под которым понимают выполнение упражнений со значительными отягощениями) — лишь один из подходов. Некоторые спортсмены полностью посвящают себя силовым тренировкам, другие только отчасти используют их. А есть такие атлеты, кто вовсе не применяет отягощений. Любой способ тренинга имеет право на жизнь.

В этой статье мы рассмотрим преимущества силовых тренажёров в контексте тренировок пресса. Почему полезно их использовать? Являются ли они лучшим способом тренировки корпуса, и если да, то почему? Есть ли ещё какие-то преимущества?

Высокая эффективность тренинга

Работа с отягощениями интенсивней развивает мышцы, чем любые упражнения с собственным весом

У функционального тренинга есть свои преимущества (к примеру, рост выносливости). Но если вы хотите сильные мышцы, то отказываться от силовых тренировок неразумно. Напротив, им стоит уделить большое внимание.

Использование тренажёров, а не упражнений со свободными весами, оправдано по многим причинам. На спортивном оборудовании проще соблюдать правильную технику. Многие тренажёры позволяют получить изолированную нагрузку на конкретные мышцы, «выключив» ненужное. Хороший пример тому — Life Fitness SS-AB.

Время имеет значение

Можно сформировать красивый и сильный пресс, если выполнять базовые функциональные упражнения без применения не только тренажёров, но и отягощений. Но желаемый результат будет достигаться не так быстро. А ещё возрастёт время, затрачиваемое на конкретную тренировку: тренажёр позволяет загрузить мышцы за малое количество повторений. В то же время, опытный атлет легко может сделать подъём корпуса 200 раз — и на этом уровне развитие силы практически остановится. Расти будет уже только выносливость.

Гармоничное развитие

Мы уже коснулись темы изолирующих упражнений для проработки конкретных мышц — без «паразитной нагрузки». Но тренажёры имеют и обратное преимущество. Без отягощения не так-то легко добиться качественной проработки мышц-стабилизаторов и нижней части спины. Скручивания на тренажёре Hammer Strength HS-ABC — великолепный способ получить сильные косые мышцы живота. О других продуктах Life Fitness, отлично подходящих для этой цели, речь пойдёт ниже.

Важно понимать, что силовые тренажёры для пресса развивают не только внутренние мышцы живота

Вместо выполнения массы различных упражнений с собственным весом, вы можете сделать сет на тренажёре — и получить тот же эффект. Теперь давайте подробнее поговорим о том, что может предложить компания Life Fitness. Наиболее интересными являются две группы тренажёров.

Какие тренажёры подойдут?

К первой группе относится то спортивное оборудование, которое позволяет сгибать корпус без лишней нагрузки на спину. Это Life Fitness OSAB, более продвинутый тренажёр Life Fitness TCAB и Life Fitness SS-AB. Эффект достигается в основном за счёт посадки: особая форма спинки позволяет атлету занять положение, которое разгружает спину. Все затраченные усилия пойдут только на мышцы пресса!

Во вторую группу войдут тренажёры для скручивания корпуса. Это оборудование обеспечит максимальное включение мышц, которые не работают при обычных упражнениях. Косые мышцы живота, мышцы, стабилизирующие корпус — скручивания на скамье под отягощением сделают их по-настоящему сильными.

Интересными считаются и модели под брендом Hammer Strength. Модель HS-ABC — хороший выбор для новичков, но подходит и опытным спортсменам. Этот тренажёр отличается низким стартовым сопротивлением. В отличие от него, тренажёр MTSAB предлагает выполнять скручивание уже не полулёжа, а сидя: это смещает акценты нагрузки, что оценят многие спортсмены.

Наконец, уникальная конструкция Hammer Strength PLAB объединяет оба описанных подхода. Этот тренажёр на скручивание корпуса, но он позволяет изолировать любую группу мышц кора. Достичь такого эффекта инженерам Life Fitness удалось за счёт системы, которая позволяет делать независимые движения разных частей тела.

Пожалуй, именно эти тренажёры — ваши лучшие помощники на пути к идеальному тренингу мышц корпуса. Удачи в тренировках!

Тренажер для пресса: как накачать мышцы живота

Мышцы пресса

И для мужчин, и для женщин, тренажеры для пресса чрезвычайно важны. Ведь накачанный пресс и плоский живот придают фигуре спортивный и в то же время изящный вид, поэтому тренировкам с целью добиться хорошо накачанных мышц брюшного пресса уделяется большое внимание всеми, кто занимается фитнесом. Облегчить работу тем, кто занимается фитнесом может домашний тренажер для пресса. Тем более, что существует огромное разнообразие специальных тренажеров для развития мышц этой групп, и каждый может выбрать наиболее удобный для себя, в том числе и для тренировок дома. Занятия в домашних условиях, как правило, являются чрезвычайно комфортными, что способствует их регулярности – одному из важнейших факторов в достижении задуманных результатов.

Для начала нужно понять, какие мышцы отвечают за то, чтобы пресс выглядел по-спортивному. В данном случае в первую очередь речь идет о прямой наружной мышце, которая расположена вдоль передней стенки брюшины. Эта мышца разделена сухожилиями, которые придают животу рельефность.
Однако кроме прямой наружной мышцы существуют еще и наружные и внутренние косые мышцы живота, которые хотя и не заметны, но так же важны, поскольку отвечают за состояние брюшной стенки и талии. Для того добиться красивого подтянутого живота, необходимо тренировать все виды мышц живота.
Прямая мышца живота качается сгибаниями корпуса, или сгибанием и подтягиванием ног, когда занимающийся находится в подвешенном состоянии – на турнике или тренажере для пресса и спины. Косые же мышцы качаются при помощи скручиваний, которые выполняются также лежа или в подвешенном состоянии.

Домашние тренажеры для пресса: виды и упражнения

Соответственно, тренажеры для пресса бывают двух видов — для того, чтобы лежа или сидя выполнять упражнения, и такие, которые напоминают турник с горизонтальными упорами для локтей и подставкой для ног. Вторые считаются более эффективными, так как они больше нагружают мышцы живота, заставляют их работать в более насыщенном режиме, что позволяет тренировать их более эффективно.

Скамья для пресса

Основным спортивным агрегатом для работы над прессом принято считать скамью для пресса. Они бывают наклонными и горизонтальными. Это довольно простой домашний тренажер, но на нем можно выполнять очень много разновидностей упражнений для накачивания мышц живота — скручивание, подъемы, сгибание ног лежа на тренажере и так далее. На такой скамье можно правильно расположить тело, что является очень важным элементом тренировки, и зафиксировать правильно руки и ноги. Кроме того, достоинством этого агрегата для пресса и спины можно считать удобство для использования в домашних условиях, причем не только для спортивных тренировок, но и в быту – например, как дополнительные места для сидения.

Занятия на скамье выполняются в виде поднимания и опускания корпуса, при этом скамья позволяет фиксировать спину и шею в правильном положении, которые при таком упражнении являются слабыми местами. Во время скручивания при подъеме корпуса необходимо повернуться таким образом, чтобы правый локоть направлялся к левому колену. При скручивании в другую сторону соответственно наоборот, левый локоть должен быть направлен к правому колену.

При занятиях в подвешенном состоянии на турнике, с помощью пресса подтягиваются и сгибаются ноги.

Гребной тренажер

Очень эффективным для тренировки пресса также считается тренажер для пресса и спины гребля. Этот тренажер для пресса является во многом комбинацией силового и кардиотренажера, и прекрасно тренирует в том числе и мышцы живота. Регулярно выполняя упражнения на этом агрегате, вы непременно накачаете мышцы живота, укрепите спину в достаточно короткий срок. Как дополнительный фактор при тренировке на гребле – его эффективность в тренировке сердечно-сосудистой системы человека, улучшение работы кровеносной и дыхательных систем.

Простые тренажеры для пресса

Не стоит забывать и о таких простых тренажерах для ленивых, как гимнастический ролик, гимнастический мяч, хула-хуп и плоский напольный вращающийся диск под названием “Грация”. Возможно, они не настолько быстро натренируют мышцы живота чем узконаправленные тренажеры для пресса, однако их простота в использовании и производимый ими игровой эффект не будут напоминать о целенаправленной тренировке, но в то же время их использование будет работать также на создание идеального живота для вас. Такие тренажеры для ленивых занимают совсем мало места в доме, и, кроме того, их легко можно брать с собой в том случае, если нужно уехать в отпуск или командировку. Таким образом, не придется делать перерывов в тренировочном процессе, что благотворно сказывается на физической форме и общем тонусе человека, работающего над созданием идеального пресса.

Ну и, конечно же, тренировочный процесс может закончиться неудачей и никакой тренажер для пресса и тренажер для жима лежа не поможет, если занятия не будут регулярными или занимающийся не будет придерживаться режима правильного питания. Ни в коем случае не стоит забывать об этих факторах, иначе все усилия, потраченные на тренировки, не дадут нужного эффекты. Если же вы соблюдаете все эти требования, то и результат тренировок окажется достаточно быстрым и эффектным.

[sociallocker][/sociallocker] [wpajax]

Тренажер для пресса: как накачать мышцы живота

Мышцы пресса

И для мужчин, и для женщин, тренажеры для пресса чрезвычайно важны. Ведь накачанный пресс и плоский живот придают фигуре спортивный и в то же время изящный вид, поэтому тренировкам с целью добиться хорошо накачанных мышц брюшного пресса уделяется большое внимание всеми, кто занимается фитнесом. Облегчить работу тем, кто занимается фитнесом может домашний тренажер для пресса. Тем более, что существует огромное разнообразие специальных тренажеров для развития мышц этой групп, и каждый может выбрать наиболее удобный для себя, в том числе и для тренировок дома. Занятия в домашних условиях, как правило, являются чрезвычайно комфортными, что способствует их регулярности – одному из важнейших факторов в достижении задуманных результатов.

Для начала нужно понять, какие мышцы отвечают за то, чтобы пресс выглядел по-спортивному. В данном случае в первую очередь речь идет о прямой наружной мышце, которая расположена вдоль передней стенки брюшины. Эта мышца разделена сухожилиями, которые придают животу рельефность.
Однако кроме прямой наружной мышцы существуют еще и наружные и внутренние косые мышцы живота, которые хотя и не заметны, но так же важны, поскольку отвечают за состояние брюшной стенки и талии. Для того добиться красивого подтянутого живота, необходимо тренировать все виды мышц живота.
Прямая мышца живота качается сгибаниями корпуса, или сгибанием и подтягиванием ног, когда занимающийся находится в подвешенном состоянии – на турнике или тренажере для пресса и спины. Косые же мышцы качаются при помощи скручиваний, которые выполняются также лежа или в подвешенном состоянии.

Домашние тренажеры для пресса: виды и упражнения

Соответственно, тренажеры для пресса бывают двух видов — для того, чтобы лежа или сидя выполнять упражнения, и такие, которые напоминают турник с горизонтальными упорами для локтей и подставкой для ног. Вторые считаются более эффективными, так как они больше нагружают мышцы живота, заставляют их работать в более насыщенном режиме, что позволяет тренировать их более эффективно.

Скамья для пресса

Основным спортивным агрегатом для работы над прессом принято считать скамью для пресса. Они бывают наклонными и горизонтальными. Это довольно простой домашний тренажер, но на нем можно выполнять очень много разновидностей упражнений для накачивания мышц живота — скручивание, подъемы, сгибание ног лежа на тренажере и так далее. На такой скамье можно правильно расположить тело, что является очень важным элементом тренировки, и зафиксировать правильно руки и ноги. Кроме того, достоинством этого агрегата для пресса и спины можно считать удобство для использования в домашних условиях, причем не только для спортивных тренировок, но и в быту – например, как дополнительные места для сидения.

Занятия на скамье выполняются в виде поднимания и опускания корпуса, при этом скамья позволяет фиксировать спину и шею в правильном положении, которые при таком упражнении являются слабыми местами. Во время скручивания при подъеме корпуса необходимо повернуться таким образом, чтобы правый локоть направлялся к левому колену. При скручивании в другую сторону соответственно наоборот, левый локоть должен быть направлен к правому колену.

При занятиях в подвешенном состоянии на турнике, с помощью пресса подтягиваются и сгибаются ноги.

Гребной тренажер

Очень эффективным для тренировки пресса также считается тренажер для пресса и спины гребля. Этот тренажер для пресса является во многом комбинацией силового и кардиотренажера, и прекрасно тренирует в том числе и мышцы живота. Регулярно выполняя упражнения на этом агрегате, вы непременно накачаете мышцы живота, укрепите спину в достаточно короткий срок. Как дополнительный фактор при тренировке на гребле – его эффективность в тренировке сердечно-сосудистой системы человека, улучшение работы кровеносной и дыхательных систем.

Простые тренажеры для пресса

Не стоит забывать и о таких простых тренажерах для ленивых, как гимнастический ролик, гимнастический мяч, хула-хуп и плоский напольный вращающийся диск под названием “Грация”. Возможно, они не настолько быстро натренируют мышцы живота чем узконаправленные тренажеры для пресса, однако их простота в использовании и производимый ими игровой эффект не будут напоминать о целенаправленной тренировке, но в то же время их использование будет работать также на создание идеального живота для вас. Такие тренажеры для ленивых занимают совсем мало места в доме, и, кроме того, их легко можно брать с собой в том случае, если нужно уехать в отпуск или командировку. Таким образом, не придется делать перерывов в тренировочном процессе, что благотворно сказывается на физической форме и общем тонусе человека, работающего над созданием идеального пресса.

Ну и, конечно же, тренировочный процесс может закончиться неудачей и никакой тренажер для пресса и тренажер для жима лежа не поможет, если занятия не будут регулярными или занимающийся не будет придерживаться режима правильного питания. Ни в коем случае не стоит забывать об этих факторах, иначе все усилия, потраченные на тренировки, не дадут нужного эффекты. Если же вы соблюдаете все эти требования, то и результат тренировок окажется достаточно быстрым и эффектным.

[sociallocker][/sociallocker] [wpajax]

Тренажер для пресса: как накачать мышцы живота

Мышцы пресса

И для мужчин, и для женщин, тренажеры для пресса чрезвычайно важны. Ведь накачанный пресс и плоский живот придают фигуре спортивный и в то же время изящный вид, поэтому тренировкам с целью добиться хорошо накачанных мышц брюшного пресса уделяется большое внимание всеми, кто занимается фитнесом. Облегчить работу тем, кто занимается фитнесом может домашний тренажер для пресса. Тем более, что существует огромное разнообразие специальных тренажеров для развития мышц этой групп, и каждый может выбрать наиболее удобный для себя, в том числе и для тренировок дома. Занятия в домашних условиях, как правило, являются чрезвычайно комфортными, что способствует их регулярности – одному из важнейших факторов в достижении задуманных результатов.

Для начала нужно понять, какие мышцы отвечают за то, чтобы пресс выглядел по-спортивному. В данном случае в первую очередь речь идет о прямой наружной мышце, которая расположена вдоль передней стенки брюшины. Эта мышца разделена сухожилиями, которые придают животу рельефность.
Однако кроме прямой наружной мышцы существуют еще и наружные и внутренние косые мышцы живота, которые хотя и не заметны, но так же важны, поскольку отвечают за состояние брюшной стенки и талии. Для того добиться красивого подтянутого живота, необходимо тренировать все виды мышц живота.
Прямая мышца живота качается сгибаниями корпуса, или сгибанием и подтягиванием ног, когда занимающийся находится в подвешенном состоянии – на турнике или тренажере для пресса и спины. Косые же мышцы качаются при помощи скручиваний, которые выполняются также лежа или в подвешенном состоянии.

Домашние тренажеры для пресса: виды и упражнения

Соответственно, тренажеры для пресса бывают двух видов — для того, чтобы лежа или сидя выполнять упражнения, и такие, которые напоминают турник с горизонтальными упорами для локтей и подставкой для ног. Вторые считаются более эффективными, так как они больше нагружают мышцы живота, заставляют их работать в более насыщенном режиме, что позволяет тренировать их более эффективно.

Скамья для пресса

Основным спортивным агрегатом для работы над прессом принято считать скамью для пресса. Они бывают наклонными и горизонтальными. Это довольно простой домашний тренажер, но на нем можно выполнять очень много разновидностей упражнений для накачивания мышц живота — скручивание, подъемы, сгибание ног лежа на тренажере и так далее. На такой скамье можно правильно расположить тело, что является очень важным элементом тренировки, и зафиксировать правильно руки и ноги. Кроме того, достоинством этого агрегата для пресса и спины можно считать удобство для использования в домашних условиях, причем не только для спортивных тренировок, но и в быту – например, как дополнительные места для сидения.

Занятия на скамье выполняются в виде поднимания и опускания корпуса, при этом скамья позволяет фиксировать спину и шею в правильном положении, которые при таком упражнении являются слабыми местами. Во время скручивания при подъеме корпуса необходимо повернуться таким образом, чтобы правый локоть направлялся к левому колену. При скручивании в другую сторону соответственно наоборот, левый локоть должен быть направлен к правому колену.

При занятиях в подвешенном состоянии на турнике, с помощью пресса подтягиваются и сгибаются ноги.

Гребной тренажер

Очень эффективным для тренировки пресса также считается тренажер для пресса и спины гребля. Этот тренажер для пресса является во многом комбинацией силового и кардиотренажера, и прекрасно тренирует в том числе и мышцы живота. Регулярно выполняя упражнения на этом агрегате, вы непременно накачаете мышцы живота, укрепите спину в достаточно короткий срок. Как дополнительный фактор при тренировке на гребле – его эффективность в тренировке сердечно-сосудистой системы человека, улучшение работы кровеносной и дыхательных систем.

Простые тренажеры для пресса

Не стоит забывать и о таких простых тренажерах для ленивых, как гимнастический ролик, гимнастический мяч, хула-хуп и плоский напольный вращающийся диск под названием “Грация”. Возможно, они не настолько быстро натренируют мышцы живота чем узконаправленные тренажеры для пресса, однако их простота в использовании и производимый ими игровой эффект не будут напоминать о целенаправленной тренировке, но в то же время их использование будет работать также на создание идеального живота для вас. Такие тренажеры для ленивых занимают совсем мало места в доме, и, кроме того, их легко можно брать с собой в том случае, если нужно уехать в отпуск или командировку. Таким образом, не придется делать перерывов в тренировочном процессе, что благотворно сказывается на физической форме и общем тонусе человека, работающего над созданием идеального пресса.

Ну и, конечно же, тренировочный процесс может закончиться неудачей и никакой тренажер для пресса и тренажер для жима лежа не поможет, если занятия не будут регулярными или занимающийся не будет придерживаться режима правильного питания. Ни в коем случае не стоит забывать об этих факторах, иначе все усилия, потраченные на тренировки, не дадут нужного эффекты. Если же вы соблюдаете все эти требования, то и результат тренировок окажется достаточно быстрым и эффектным.

[sociallocker][/sociallocker] [wpajax]

Тренажеры для пресса: лучшее для мышц живота

Пресс – это визуальный центр тела. Сюда устремляются первые оценочные взгляды окружающих, поэтому и мужчины, и женщины с одинаковым упорством тренируют эту мышечную группу.

Его качают как с собственной массой тела, так и с применением специального оборудования, тренажеров и блоков.

Сегодня речь пойдет о самых эффективных тренажерах для пресса и преимуществах тренировок мышц живота в них.

Анатомия

Различают прямую, поперечную и косые мышцы живота.

Так как поперечная относится к глубоким слоям и снаружи не видна, ее в бодибилдинге усиленно не прорабатывают. А вот тренировке прямой и косых мышц уделяется повышенное внимание.

Часто прямую мышцу живота делят на нижний и верхний пресс. Но это деление условное, так как она включается в работу полностью и прорабатывается по всей длине.

Движений, которые бы изолированно прорабатывали только верхнюю или нижнюю части пресса не существует! Хотя посетители тренажерных залов до сих пор в это верят.

В бодибилдинге давно сложилось так, что упражнения с подъемом туловища записали в движения для верхнего пресса, а с подъемом ног и коленей – для нижнего.

Косые мышцы живота включают в себя наружную и внутреннюю части и отвечают за поворот корпуса в противоположную сторону. Вовлекаются в работу комплексно в большинстве движений.

Виды тренажеров для пресса

Разнообразие тренажеров для пресса начинается от незначительного дополнительного оборудования и заканчивается сложными конструкциями.

Скамьи для пресса

Это простейший тренажер для мышц живота. Представляет собой варианты скамьи, расположенной под углом (стационарным или изменяющимся). Сюда же относят и римский стул – укороченную скамью, с фиксацией ног в голеностопе и колене.

Скамьи для пресса в обязательном порядке есть в каждом зале, как базовый вариант для проработки мышц живота. Подробнее о том, как на них заниматься, читайте в статье “Тренировка пресса на скамье”.

Ролик для пресса

Небольшой по размеру, компактный и дающий неплохие результаты. Представляет собой подвижное колесо с двумя рукоятками по бокам.

Базовая модель подходит только для среднего и подготовленного уровней. Для новичков даже облегченные варианты движения слишком тяжелы в техническом исполнении.

Есть и противопоказания для применения — проблемы с поясницей, суставами и связками кистей, локтей или плеч.

Силовой тренажер для пресса

Большинство упражнений на пресс выполняется с массой собственного тела, где в виде отягощения выступает вес туловища или ног.

Что касается силовых тренажеров для мышц живота, то здесь используются грузоблочные приспособления.

Такой вариант подойдет для тех, кто хочет увеличить размер брюшных мышц, придав им дополнительного объема. Хотя также может использоваться в многоповторных схемах для среднего и продвинутого уровня подготовки.

Новичкам, как правило, хватит упражнений с собственным весом.

Силовые тренажеры бывают как для прокачки прямой мышцы живота, так и для косых.

Балансировочные платформы

Популярный тренировочный снаряд небольших габаритов, поэтому используется как в тренажерном зале, так и дома.

Применяется даже для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Бывают платформы в виде подушек, полусфер (Bosu) или дисков. Это универсальные снаряды, которые позволяют прокачивать не только пресс, но и остальные мышечные группы.

Другие тренажеры

Помимо перечисленных выше видов тренажеров, есть еще множество других приспособлений для прокачки мышц живота. Они отличаются конструкцией, формой и материалами.

Большинство предназначены для домашнего использования, так как небольшие по размеру и не занимают много места.

Преимущества и недостатки

В движениях на пресс помимо мышц живота в работу часто включаются поясничные и мышцы бедер.

При недостаточной концентрации или неправильном выполнении упражнений для пресса бедра и поясница забирают на себя львиную долю нагрузки.

Вы, наверное, и сами это замечали, когда вместо мышц живота у вас больше уставали ноги или спина.

Тренажеры были придуманы, чтобы решить эту проблему и максимально изолировать мышцы брюшного пресса.

Большинство моделей справляются с этой задачей и это их неоспоримый плюс – более “чистая” проработка.

Второй плюс – упражнения часто выполняются по заданной траектории движения. Это означает упрощенную технику, что подходит даже для новичков.

Однако стоит отметить, что существуют и неудачные модификации тренажеров, где также, как и в других движениях, изолировать пресс не получается и нагрузка смещается на другие части тела.

Еще один минус – громоздкость некоторых тренажеров. Встретить их можно только в фитнес-залах. В домашних условиях они малоприменимы из-за размеров.

Какой тренажер для пресса самый эффективный

При всем разнообразии оборудования естественно хочется определить лучший тренажер для пресса. Но к сожалению, здесь невозможно дать однозначный ответ для всех.

Подбор упражнений на пресс в тренажерах будет зависеть от сочетания следующих факторов:

  • возраст
  • уровень физической подготовки
  • сопутствующие заболевания и противопоказания
  • целевая направленность тренировок и т.п.

Разнообразие существует, чтобы каждый человек подобрал оборудование под себя.

При выборе лучшего варианта, последовательно попробуйте все тренажеры на пресс. Желательно один за тренировку.

Таким образом вы определите “свой” по объективным и субъективным показателям. Например, по степени крепатуры или по ощущениям работы мышц живота при выполнении упражнения.

Если вы хотите приобрести домашний тренажер для пресса, не торопитесь. Руководствуйтесь здравым смыслом и ценовой политикой.

Например, нет смысла покупать домой громоздкие варианты (если только не позволяет площадь) или специальные скамьи. Лучше отдать предпочтение компактным версиям.

Распространенная ситуация, когда оборудование оказывается малоэффективным или вызывает появление болевых ощущений в проблемных зонах (обычно в пояснице). Если есть возможность, протестируйте товар перед покупкой.

Заключение

Некоторые из известных тренажеров для пресса действительно работают, в то время как другие просто хорошо разрекламированы.

Однако их эффективность в первую очередь определяется индивидуальными особенностями конкретного человека.

Попробуйте несколько вариантов и только тогда делайте выводы о том, какой вам подходит больше.

0 0 голоса

Рейтинг статьи

Тренажер для брюшного пресса, тонизирующий пояс, вибрационный тренажер для мышц живота, электронный пояс для фитнеса

Функция: 1.6 Массаж режимы: разминание, стук, иглоукалывание, Массаж, шиацу 2.Инструмент умные брюшной подготовки 3.EMS низкого импульса, 10 уровня интенсивности. 4.Брюшной упражнение, потеря веса, Массаж мышц, расслабиться мышцы. Вы можете получить крепче и сильнее мышцы и идеальная фигура после последовательных использования данного продукта для 6-8 недель. 5.Разработан с эргономикой, ориентация мышц брюшной упражнение. Исправить фитнес передач в положение, где вы хотите укрепить ваши мышцы. 6.Два раза в день и около 30 минут в день тренировок, физических упражнений и напряженных мышц. С учетом соответствовать контурам вашего живота и подходят для мужчин & женщина. Спецификация: Размер ленты:около 17-60см Рука наклейка размером: 7 * 20 см Материал: ABS + патч синтетических Гидрогель Тип батареи: Батарея лития полимера. Размер хост контроллера:около 5.5 * 1.5 см Способ использования: Поместить элемент на ваше тело, где потребности упражнение. Нажмите на кнопку, а затем начать упражнения кнопочные операции с 6 режимов и 15 уровней интенсивности. Вам нужно насухо, стоящего на салфетке нежно после окончания упражнения. Шесть профессионального формирования режима-для различных упражнений Каждое движение имеет свои собственные уникальные характеристики, различные части мышцы выгоды целенаправленные упражнения, он будет незаметно превратить ваше тело. * Режим 1: Выше белый свет на Длительное сокращение мышц упражнения Эффективное анаэробного упражнения * Режим 2: Ниже белый свет на Сделать прерывистый стимуляции мышц на короткий промежуток времени Укрепление мышц во время отдыха * Режим 3: Выше и ниже белый свет на в то же время Стимулировать мышцы для умеренного сокращения Укрепление мышц также позволяя мышцам расслабиться * Режим 4: Выше синий свет на Мышцы были подвергнуты Energetical и анаэробных интенсивную подготовку с короткого отдыха Режим 5: Ниже синий свет на Регулярное высокой интенсивности мышечной стимуляции, сочетание аэробных и анаэробных упражнений Режим 6: Выше и ниже синий свет на в то же время Композитный режим аэробных упражнений, Анаэробные упражнения и расслабление мышц Пакет включен: 3шт * хост-контроллер 2шт * обучение нашивка 1шт * брюшной ремень подготовки патч 1шт * Английский Руководство 1шт * USB кабель для зарядки

Тип товара: Вибромассажеры для фитнеса

тренажер для пресса и спины

Описание тренажера «маятник»

Данный силовой тренажер для спортивного зала относится к серии тренажеров на свободных весах. Оно предназначено для выполнения упражнений, способствующих эффективной проработке мышц брюшного пресса и разгибателей спины. Тренажер для мышц живота и спины позволяет разнообразить занятие, предоставляя возможность выбора исходного положения, оптимально подходящего для прокачки определенной группы мышц.

Для усиления нагрузки тренажер для пресса и спины нагружается обрезиненными дисками. Разборная конструкция станка способствует его удобному хранению и легкой транспортировке. Тренажер для развития мышц спины и пресса быстро собирается с помощью высокопрочных болтовых соединений. Купить тренажер для спины и пресса целесообразно для использования в спортивных залах с большой посещаемостью.

Упражнения на тренажере для живота и спины

Базовое упражнение для активной проработки мышц живота состоит в том, что, сидя на специальном сиденье, которым оборудован тренажер маятниковый, атлет выполняет плавные наклоны туловища вперед, толкая грудью нагрузочный валик. Ступни при этом опираются на регулируемую по высоте платформу и фиксируются мягкими валиками.

Помимо тренировки брюшного пресса, тренажер «маятник» обеспечивает акцентированную проработку мышц спины. Для проведения занятия следует расположиться лицом вниз и установить платформу так, чтобы нагрузочный валик опирался на верхнюю часть спины, а бедра – на сиденье. Сохраняя такое положение тела, спортсмен выполняет глубокие наклоны корпуса, после чего возвращается в начальную позицию. При условии, что атлет будет максимально технично выполнять упражнения, тренажер для пресса и спины обеспечит утолщение и уплотнение прорабатываемых мышц, т.е. улучшит их рельеф.

Технические характеристики тренажера для пресса и спины

  • Основа конструкции, как и во многих – рама из толстостенных гнутых профилей 80 х 40 мм.
  • Узлы вращения – закрытые шариковые подшипники, не требующие обслуживания.
  • Материал обивки – винилискожа с высокопрочной капроновой основой.
  • Наполнитель мягких элементов – пенополиуретан вторичного вспенивания.
  • Тренажеры для мышц пресса и спины окрашиваются порошковым напылением (в стандартном варианте цвет «белый глянец»).
  • Окраска отдельных элементов – порошковое напыление (в стандартном варианте цвет «антик серебристо-черный»).
  • Покрытие направляющих и трущихся деталей – гальваническое комплексное (никель + хром).
  • Опорные части тренажера для пресса и спины – стальные шлифованные ножки, в которых имеются отверстия для крепления к полу.
  • В качестве нагрузки используются диски с посадочным отверстием диаметром 51 мм (в комплект не входят).
  • Допустимая масса дисков, нагружаемых на подвижную часть профессионального тренажера, 250 кг.
  • Размеры оборудования: длина 2220, ширина 1210, высота 1110 мм.
  • Вес конструкции без дисков 85 кг.

Precor Ab-X Abdominal Trainer

Сильные основные мышцы поддерживают ваше тело и делают повседневные движения более эффективными. Укрепите свое ядро ​​с помощью нашей коммерческой серии Ab-X, которая используется в фитнес-клубах по всему миру. Разработанный для точной тренировки мышц брюшного пресса и стабилизации корпуса во время тренировки, он обеспечивает целенаправленную тренировку пресса.

Биомеханика Биомеханически правильное движение для комфортной и целенаправленной тренировки. Уникальная конструкция с плавающей точкой поворота создает идеальные скручивания, снижая нагрузку на шею и плечи.
Цвет Титановый металлический каркас, черная обивка Описание
Дизайн Поддерживающие подушечки для спины и головы уменьшают стресс и напряжение, поэтому вы сохраняете правильное положение тела, обеспечивая комфортное положение и стабилизацию поясницы. Меняйте положение ступней и ног для множества вариантов тренировки.
Допуски на размеры Несколько положений ног и рук позволяют использовать его людям любого роста.
Эффективное использование пространства Компактный дизайн позволяет тренировать пресс, не падая на пол.Легкий вход и выход.
Транспортные колеса Есть

Технические характеристики оборудования

Рама Двухэтапный процесс порошкового покрытия позволяет нанести на стальную раму устойчивый к ржавчине грунтовочный слой и косметический верхний слой. Резиновые ножки защищают пол.
Обивка Обивка высшего качества с защитным верхним слоем Beautyguard. Ткань соответствует требованиям пожарной безопасности Калифорнии или превосходит их (бюллетень 117, раздел E).Двухслойное защитное покрытие в местах с повышенным износом. Двойная прострочка на всех швах.
Точки разворота В точках поворота используются бесшумные самосмазывающиеся втулки.

Размеры и вес оборудования

Длина 68 дюймов / 173 см
Ширина 36 дюймов / 90 см
Высота 38 дюймов / 97 см
Масса оборудования 68 кг / 150 фунтов

Транспортные размеры и вес

Длина 55 дюймов / 139.7 см
Ширина 81,2 см / 32 дюйма
Высота 16 дюймов / 40,6 см
Масса брутто 130 фунтов / 59 кг
Транспортная конфигурация Поставляется в одной коробке. Требуется сборка.

7 лучших тренажеров для пресса 2021 года

Кристин Джордано

Хотя нет такой вещи, как точечная тренировка, вы не сможете развить пресс Холли Берри, не добавив в свой распорядок тренировок некоторые упражнения для укрепления кора.И тренажер для пресса — хороший способ сделать это. Для чего еще подходит тренажер для пресса? Когда вы новичок и можете использовать дополнительную поддержку во время тренировки кора, чтобы стать сильнее, — говорит Мелисса МакКоуэн, сертифицированный NASM тренер из штата Вашингтон.

В зависимости от того, какое оборудование вы используете, они могут снять часть нагрузки с вашей поясницы, добавить больше сопротивления вашей тренировке для ускорения результатов или дать вам уверенность в выполнении более сложных движений.

Тренажер для пресса также может предоставить вам больший диапазон движений, чем простое упражнение с собственным весом, говорит МакКоуэн. Подумайте об этом: если вы выполняете скручивания на полу, вы можете вернуться лишь настолько далеко назад, в то время как тренажер для пресса, например скамья для наклона, позволяет вам управлять той частью пресса, которую вы тренируете, позволяя вам чтобы увеличить сгибание позвоночника.

Все это, однако, зависит от того, какой тренажер для пресса вы решите купить. Разные работают по-разному, поэтому вы должны покупать то, что лучше всего для вас, в соответствии с вашими целями.Но для начала вот список тренажеров для пресса, которые определенно помогут вам повысить уровень сложности вашей основной тренировки. Они были выбраны на основе отзывов пользователей и на основе высоких рейтингов на надежных сайтах розничной торговли, таких как Amazon и Walmart. Лучше всего: здесь есть по одному для каждой ценовой категории и уровня навыков.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Лучшее колесо для пресса

Ролик Fitnessery Ab

Обновите свои доски с помощью этого колеса для пресса, которое имеет несколько дополнительных преимуществ, в том числе наколенник для дополнительной поддержки и электронную книгу по тренировкам для пресса на случай, если вы не знаете, какие конкретные упражнения добавить в свой фитнес-режим.

Этот валик для пресса не только укрепит ваши глубокие мышцы кора и косые мышцы живота, но и проработает ягодицы и плечи, — говорит МакКоуэн.

Практическое руководство: Начните с планки на коленях, взявшись за ручки, задействуйте пресс, а затем медленно вытолкните руки за плечи, постепенно увеличивая расстояние, на которое вы заходите, по мере того, как становитесь сильнее. Ключ в том, чтобы держать ядро ​​напряженным все время.

Rave review: «Отличный ролик для пресса. Цена отличная, учитывая, что иногда такое оборудование может быть завышено.Он поставлялся с наколенником, которого я не ожидал, что было приятным сюрпризом, потому что это может быть недостатком использования подобного оборудования, если у вас нет дома коврика. Само колесо сделано хорошо и крепко. Я использовал такие раньше, когда беспокоюсь, что ручки могут оторваться, а это совсем не так. Он невероятно прочный ». — Дороти З., amazon.com

2

Лучший рокер для пресса

Тренажер пресса CAP со штангой

Нужна помощь в преодолении этих скручиваний? Этот тренажер для пресса поможет вам выполнить правильную форму и избежать перенапряжения спины и шеи.Он обеспечивает поддержку позвоночника и поясницы, одновременно воздействуя на поперечные мышцы живота (глубокие мышцы кора), — говорит МакКоуэн.

Практическое руководство: Начните лежать на спине, поставив ступни на пол, согнув колени и положив голову на подголовник. Возьмитесь за верхнюю часть перекладины обеими руками ладонями от себя и начните выполнять скручивания.

Rave review: «Легко собрать. Если вы ищете хорошую тренировку для пресса, это ваш продукт». — Марта, Walmart.com

3

Лучший бар для пресса

Livebest Power Tower

Эта силовая башня поможет вам проработать не только мышцы кора — вы также можете использовать ее для тренировки верхней части тела с помощью таких упражнений, как подтягивания. Но для потрясающей тренировки нижнего пресса используйте его для таких движений, как висячие ноги и подъемы колен, говорит МакКоуэн, которые могут воздействовать на такие мышцы, как сгибатели бедра, прямые мышцы живота (шесть кубиков) и косые мышцы живота.

Практическое руководство: Повесьте руку на высокой перекладине или положите предплечья на нижнюю перекладину и возьмитесь за любую ручку.Начните поднимать ноги (они могут быть прямыми или согнутыми) от пола к груди. Опустите их обратно, чтобы начать контроль.

Rave review: «Достаточно прочный и простой в сборке! Я могу разместить его в своем подвале с низким потолком!» — AlyssaSara. amazon.com

4

Лучшая скамья с наклоном

Скамья для пресса с регулируемым наклоном XMark Fitness

Вы можете отрегулировать эту скамью для пресса в соответствии со своими потребностями.Он имеет 12 уровней регулировки наклона на 47-дюймовой рейке. Скамья также оснащена задними транспортными колесами, что упрощает перемещение и хранение после завершения дневной тренировки. «Этот тренажер может помочь вам задействовать все мышцы пресса», — говорит МакКоуэн.

Как делать: Закрепите ступни под подушечками, чтобы удерживать их на месте при выполнении упражнений на пресс, таких как приседания или скручивания.

Rave review : «В целом хорошее качество, почти достойный спортзал, но для домашнего использования отлично.t Упаковка очень хорошая, прибыла FedEx, никаких заметных повреждений. Было довольно легко собрать, однако пара болтов была сложной задачей, так как они были немного тугими с нанесенным покрытием. Тем не менее, тяжелая конструкция, очень прочная, определенно рекомендовала бы и купила бы снова ». — Дженис Н., Amazon.com

5

Тренажер для лучших приседаний

Тренажер AbCoaster MAX Ab Machine

Поворотное сиденье для фристайла этого тренажера позволяет вам воздействовать на косые мышцы живота, сгибатели бедра, поперечные мышцы живота и прямые мышцы живота, не выполняя при этом миллиона велосипедных скручиваний.Чтобы усилить тренировку, вы можете переключить весовые пластины с одной стороны его сиденья, чтобы сделать ваши движения более сложными. Пользоваться машиной тоже довольно просто.

Как делать: Возьмитесь за ручки, положите ноги на сиденье и задействуйте корпус, чтобы двигать сиденье вверх и вниз.

Rave review: «Я долго делал покупки, прежде чем купить этот тренажер для пресса, и я рад, что сделал! Мне нравится чувствовать жжение в прессе, не напрягая шею, и, похоже, это работает намного лучше, чем базовые тренировки пресса, которые вы выполняете на полу.Его действительно легко собрать, и он кажется красивым и прочным »- Emily96, amazon.com

6

Лучший мяч для упражнений

Мини-мяч для упражнений ProBody Pilates

В зависимости от того, какое упражнение вы выполняете, оно может воздействовать на любую мышцу живота от косых до поперечных. «Шарики устойчивости и их кривизна могут обеспечивать больший диапазон движений, что означает, что можно задействовать большее количество групп мышц», — говорит МакКоуэн.

Как: Заправляйте небольшой мяч для упражнений за поясницу при выполнении приседаний или между коленями во время планок или подъемов ног для дополнительной нагрузки на корпус.

Rave review: «Это именно то, что он рекламируется — мяч для упражнений для пилатеса. Я использовал его, участвуя в основных занятиях по стабильности, и было удивительно, как использование этого маленького мяча может дать мне такой отличный результат. тренировка всего тела. Мне очень нравятся все варианты расцветки.« —Эмберли, amazon.com

7

Лучший римский стул

Регулируемый римский стул с гиперэкстензией Marcy amazon.com 139,99 долл. США

$ 115,80 (17%)

Этот римский стул или скамья для гиперэкстензии поможет вам улучшить осанку и укрепить мышцы спины, одновременно воздействуя на косые мышцы живота, глубокие мышцы кора и шесть кубиков.

Как выполнять: тренировка требует, чтобы вы закрепили ноги под подушечкой перед тренировкой пресса такими упражнениями, как боковые наклоны, приседания или разгибания спины.

Rave review: «Это мое любимое оборудование — оно стоит каждой копейки! Я использую его для скручиваний с отягощением для рук, а также для скручиваний на пресс с отягощением руками, а также для спины, ягодиц и подколенных сухожилий. Отлично для всех ПК. оборудования. Если бы у меня был только один компьютер — это было бы оно. Очень хорошо сделано и легко собрать ». — Сью, amazon.com

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Wesfital Core & Abdominal Trainer, AB Workout Machine, Waist Trainer

Wesfital

常规 价格 126,99 $ 销售 价格 $ 0.00 单价 / 单价

Описание:
Тренажер AB представляет собой новое решение для тренировок для укрепления средней части тела. Он может одновременно прорабатывать плечи, спину, руки и ноги, обеспечивая более эффективный способ тренировки, а также помогает сжигать калории, наращивать мышцы и улучшать общую выносливость.
Тренажеры для брюшного пресса позволяют легко и экономично выполнять эффективные упражнения и сжигать лишние калории во время отдыха дома или в офисе.Это умный ЖК-монитор, 3 уровня сопротивления, удобная мягкая подушка, удобный, складной дизайн, экономия места.

Характеристики:
Рама для тяжелых условий эксплуатации
3 регулируемых уровня сопротивления
Монитор с многофункциональным дисплеем
Подушка высокого качества
Удобные покрытые пеной рукоятки
Максимальный вес: 330 фунтов

Спецификация продукта:
Цвет: черный / желтый / красный / синий
Материал: сталь + полиуретан + пена
Функция ЖК-монитора: сожженные калории, время, счет
Размеры продукта: 57 дюймов L x 17.7 «Ш x 30» В
Размеры в сложенном виде: 17,7 «Д x 6» Ш x 57 «
Размер упаковки: 37,4″ x 18,5 «x 12,2»
Вес изделия: 28,6 фунта

В пакет включено:
1 тренажер для брюшного пресса

FitnessZone: Тренажер для живота Precor Ab-X

Тренажер для живота Precor Ab-X

Сильные основные мышцы поддерживают ваше тело и делают повседневные движения более эффективными. Укрепите свое ядро ​​с помощью нашей коммерческой серии Ab-X, которая используется в фитнес-клубах по всему миру.Разработанный для точной тренировки мышц брюшного пресса и стабилизации корпуса во время тренировки, он обеспечивает целенаправленную тренировку пресса.

Укрепите свое ядро, чтобы поддерживать свое тело в повседневной жизни. Сильные основные мышцы — основа эффективных повседневных движений. Брюшной пресс — это лишь одна из групп мышц, составляющих ваше ядро, но они важны для общей поддержки спины и тела. Precor Ab-X, используемый в клубах, отелях и спа-салонах по всему миру, биомеханически разработан для точного воздействия на мышцы живота и стабилизации кора во время тренировки, обеспечивая целенаправленную и эффективную тренировку.Благодаря удобному входу и выходу компактный дизайн позволяет тренировать пресс, не падая на пол. Встроенные колеса для удобной транспортировки и перемещения. Рама окрашена в титановый цвет с обивкой премиум-цвета черного цвета с защитным верхним слоем Beautyguard и набивкой из пеноматериала высокой плотности.

Тренажер для брюшной полости Precor Ab-X

Особенности тренажёра для брюшного пресса Precor Ab-X
Биомеханика Биомеханически правильное движение для комфортной и целенаправленной тренировки.Уникальная конструкция с плавающей точкой поворота создает идеальные скручивания, снижая нагрузку на шею и плечи.
Цвет Титановый металлический каркас, черная обивка Описание
Дизайн Поддерживающие подушечки для спины и головы уменьшают стресс и напряжение, поэтому вы сохраняете правильное положение тела, обеспечивая комфортное положение и стабилизацию поясницы. Меняйте положение ступней и ног для множества вариантов тренировки.
Допуски на размеры Несколько положений ног и рук позволяют использовать его людям любого роста.
Эффективное использование пространства Компактный дизайн позволяет тренировать пресс, не падая на пол. Легкий вход и выход.
Транспортные колеса Есть
Технические характеристики тренажёра для брюшной полости Precor Ab-X

Технические характеристики оборудования

Рама

Двухэтапный процесс порошкового покрытия позволяет нанести на стальную раму устойчивый к ржавчине грунтовочный слой и косметический верхний слой.Резиновые ножки защищают пол.

Обивка

Обивка высшего качества с защитным верхним слоем Beautyguard. Ткань соответствует нормам пожарной безопасности Калифорнии или превосходит их (бюллетень 117, раздел E). Двухслойное защитное покрытие в зонах повышенного износа. Двойная прострочка на всех швах.

Точки поворота

В точках поворота используются бесшумные самосмазывающиеся втулки.

Размеры и вес оборудования

Длина

68 дюймов / 173 см

Ширина

36 дюймов / 90 см

Высота

38 дюймов / 97 см

Масса оборудования

68 кг / 150 фунтов

Гарантия на тренажер для брюшного пресса Precor Ab-X
Домашняя гарантия Если оборудование Precor коммерческой серии приобретается для домашнего использования, действует наша гарантия на домашнее оборудование.
Каркас и сварные детали Срок службы
Детали (механические) 10 лет
Предметы износа 10 лет
Трудовые отношения 1 год

Закажите тренажер для брюшного пресса Precor Ab-X на сайте FitnessZone.com сегодня!

AbSolo Core Intense Abdominal Trainer

AbSolo Core Интенсивный тренажер для брюшного пресса

Absolo Core Intensive Training — первая в фитнес-индустрии система упражнений для пресса, которая одновременно эффективна и УДОБНА! Он заменяет скуку и рутинную работу традиционных «скручиваний» или других тренажеров для брюшного пресса.Уникальное сочетание хрустящих движений и взаимодействия при подбрасывании набивного мяча улучшает сердечно-сосудистую систему, силу верхней части тела, гибкость и силу кора.

Абдоминальное доминирование и потом еще немного!

Революционная новая интенсивная тренировка Absolo Core — это уникальная интерактивная, увлекательная и эффективная система для людей всех возрастов и способностей. Спортивные сооружения, тренеры и занимающиеся физическими упражнениями в восторге от динамичного подхода Absolo, сочетающего традиционные скручивания с подбрасыванием мячей, к развитию силы живота и физической подготовки, сердечнососудистой выносливости и координации мышц.

Прогрессивная тренировка: тренирующиеся создают контролируемое движение скручивания, бросая медицинские мячи Absolo в цель, будь то захват мяча или отскок, затем возвращаются и повторяются. Тренировка Absolo может быть настолько сложной, насколько это необходимо, если использовать более тяжелые мячи Absolo, увеличивать темп, изменять движения верхней части тела и увеличивать количество повторений.
Множественные преимущества: Тренировка Absolo укрепляет и кондиционирует мышцы живота, косые мышцы и нижнюю часть спины, тонизирует всю верхнюю часть тела, включая плечи и грудь, и обеспечивает сжигание жира для сердечно-сосудистой системы.Общее развитие мышц живота улучшается за счет полного диапазона движений: от предварительно растянутых мышц живота до полностью согнутого позвоночника и сокращенных мышц живота.

  • 1. Сложное базовое упражнение — тренинг Absolo направлен на средний раздел, область, в которой большинство людей хотят совершенствоваться. Бросок и извлечение медицинских мячей Absolo стабилизируют ядро ​​и улучшают силу туловища и спины, улучшая повседневные функциональные движения и помогая снизить риск травм из-за слабых мышц кора.
  • 2. Мотивация и развлечение — интерактивное тренировочное движение Absolo позволяет тренирующимся устанавливать собственный темп и повышает мотивацию, в то время как возникающий при этом выброс адреналина создает чувство удовлетворения и достижения их личных целей.
  • 3. Улучшение спортивных результатов — тренировка с набивным мячом увеличивает силу и зрительно-моторную координацию за счет имитации спортивных функций (например, бейсбола, тенниса и ударов в гольф).

Гарантия: Рама 10 лет.90 дней Винил. Весна 1 год. Сборка сиденья 1 год.

Размеры: 7 футов x 9 футов x 2 футов

Вес: 354 фунта. с 6 шарами.

Обзор

стимуляторов Ab: действительно ли они работают?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Фитнес-сайты и социальные сети постоянно поддерживают рекламу стимуляторов пресса.Эти устройства обещают укрепить мышцы живота с помощью электростимуляции. Хотя абдоминальные стимуляторы могут заставить мышцы брюшного пресса сокращаться, они не сжигают жир и не вызывают значительной потери веса.

Очень мало исследований оценило, насколько хорошо абстимуляторы работают на тонус мышц. Мы смотрим на доказательства, подтверждающие их использование, и объясняем альтернативные способы укрепления мышц живота.

Поделиться на PinterestХотя стимуляторы пресса могут сокращать пресс, их использование не является эффективным способом сжигать жир или тонизировать мышцы.

Врачи и физиотерапевты десятилетиями использовали электрические устройства для лечения травм или парализованных мышц. Функциональная электрическая стимуляция (FES) использует электрический импульс, чтобы заставить мышцы сокращаться. Тем самым он предотвращает мышечное истощение и стимулирует приток крови к мышцам. Это также может помочь устранить повреждения.

Совсем недавно производители стимуляторов брюшного пресса начали продавать эти устройства широкой публике. Некоторые компании заявляют, что их устройства способствуют снижению веса или укрепляют мышцы пресса, не требуя физических упражнений.Однако нет никаких доказательств того, что мышечный стимулятор может существенно изменить тело человека.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) регулирует эти устройства как медицинские устройства, но некоторые производители, особенно за пределами США, теперь продают нерегулируемые устройства.

FES хорошо работает как средство физиотерапии для людей с серьезными мышечными травмами.

Например, врач может порекомендовать абдоминальную стимуляцию после травмы спинного мозга, чтобы восстановить некоторые функции брюшных мышц и помочь человеку дышать самостоятельно.Обзор 14 предыдущих исследований, проведенный в 2016 году, показал, что после FES люди с травмами спинного мозга могли лучше дышать самостоятельно, чем те, кто выступал в качестве контрольной группы.

Имеется меньше доказательств того, что стимуляторы брюшного пресса могут тренировать пресс у людей, стремящихся к увеличению мышечной силы, улучшению осанки или более тонкой талии. Ограниченное исследование этих устройств выявило очень небольшие изменения, которых было недостаточно для значительного изменения внешности человека.

Например, в исследовании 2005 года участвовали 24 взрослых, которые не выполняли упражнений, но использовали абстимуляторы 5 дней в неделю в течение 8 недель.Каждый сеанс длился 20–40 минут. Исследователи сравнили их с 16 взрослыми, которые не использовали тренажеры для пресса и не выполняли никаких упражнений на пресс в течение периода исследования.

У исследуемой группы наблюдалось увеличение силы пресса на 58%, которое команда измерила с помощью изокинетического динамометра. Тест на скручивание показал, что у этих людей увеличилась выносливость брюшного пресса на 100% по сравнению с увеличением на 28% в контрольной группе.

В исследуемой группе также наблюдалось уменьшение окружности талии в среднем на 3,5 см (1,4 дюйма).Все 24 человека в группе стимуляции сказали, что их пресс был в тонусе, а 54% сообщили, что их осанка улучшилась. Контрольная группа не сообщала о подобных результатах и ​​не имела уменьшения окружности талии.

Эти данные свидетельствуют о том, что стимуляторы пресса могут улучшить силу и осанку, предлагая при этом очень небольшое изменение размера талии. Однако исследование было очень маленьким, и исследователи не повторили его. Таким образом, невозможно сделать убедительные научные выводы об эффективности абстимуляторов.

Более недавнее исследование с участием тренированных спортсменов показало, что 12 недель FES не увеличивают размер брюшных мышц.

Хотя доказательства того, что стимуляторы пресса хорошо работают для тонуса мышц, слабы, стимуляторы, регулируемые FDA, можно безопасно попробовать.

Стимуляторы Ab не сжигают жир. Чтобы сжечь жир, человек должен создать дефицит калорий, используя больше калорий за счет упражнений и движений, чем он ест каждый день. Даже когда абстимуляторы немного укрепляют мышцы, человек не заметит разницы в их внешнем виде, если они не сжигают жир.

Некоторые из самых популярных стимуляторов пресса доступны в Интернете, и обозреватели обещают быстрые результаты и значительные изменения формы тела.

Однако многие из этих отзывов являются фальшивыми. Людям следует особенно внимательно относиться к коротким обзорам, обзорам, которые содержат крайние заявления, и к рецензентам, которые не проверяли другие продукты или оставляют пять звезд за каждый продукт. Fakespot и ReviewMeta — это примеры сайтов, которые могут помочь в обнаружении поддельных онлайн-обзоров.

Большинство стимуляторов брюшного пресса представляют собой липкие кусочки ткани, которые человек приклеивает к своему прессу.Каждая часть ткани подает электрический ток к мышцам живота, вызывая сокращения, которые человек может даже не почувствовать.

Некоторые стимуляторы представляют собой ремни, которые не требуют клея и оборачиваются вокруг тела. Они могут стимулировать только пресс или спину.

Некоторые стимуляторы предлагают приложения для отслеживания прогресса, и большинство из них позволяют пользователю регулировать интенсивность мышечных сокращений. Стимулятор не должен причинять боль, жжение или ожог, а также не должен вызывать мышечные спазмы.

Купите здесь стимуляторы брюшного пресса.

Нерегулируемые стимуляторы ab представляют наиболее значительный риск. Эти устройства могут обжечь кожу, содержать токсичные химические вещества или клеи или вызвать электрический шок, который слишком силен, чтобы быть безопасным.

Однако даже стимуляторы, регулируемые FDA, представляют некоторую опасность. Эти устройства могут мешать работе других электрических устройств, например, кардиостимуляторов. Они также могут заставить человека поверить в то, что он занимается спортом или делает что-то полезное, удерживая его от более полезных упражнений и изменений образа жизни.

Людям, желающим улучшить осанку или бороться с мышечными травмами, следует подумать о физиотерапии. Физиотерапевт предлагает целевые упражнения и массаж. Они также могут порекомендовать электрическую стимуляцию для улучшения здоровья мышц.

Людям, стремящимся к более мускулистому корпусу или подтянутой талии, следует сосредоточиться на двух целях:

Сжигание жира путем создания дефицита калорий

Чтобы создать дефицит, человек должен использовать больше калорий, чем он ест. Повышение уровня активности — как за счет интенсивных упражнений, так и за счет большего количества движений в целом, например, ежедневной ходьбы, — может помочь человеку постепенно сжигать жир, в том числе на животе.

Укрепление мышц живота с помощью целевых упражнений

Эти упражнения не сжигают жир, но могут улучшить осанку и силу кора, делая мышцы более заметными по мере того, как человек теряет жир. Согласно исследованию Американского совета по физическим упражнениям, три самых эффективных упражнения для пресса — это велосипед, скручивание мяча и капитанское кресло.

Узнайте больше об упражнениях для наращивания мышц пресса здесь.

Стимуляторы Ab предлагают обещание, которое слишком хорошо, чтобы быть правдой: подтянутый пресс и подтянутая талия без дополнительной работы.

Хотя электрический ток может сокращать пресс и немного улучшать здоровье мышц, он не может кардинально изменить тело человека.

Людям, которые хотят укрепить пресс и улучшить общее состояние здоровья, следует поговорить с врачом, физиотерапевтом или диетологом.

Top 12 Abdominal Muscle Trainer

Возникли проблемы с получением этого измельченного пакета из 6 штук к лету? Или вы просто не можете избавиться от последнего кусочка упрямого жира на животе? Мы знаем, как сложно набрать форму.Тренажеры для брюшного пресса — это прокладки, которые помогают подтянуть и определить ваши мышцы живота с помощью ряда запатентованных технологий.

Купите один из этих удивительных тренажеров для брюшного пресса, чтобы наконец получить тот подтянутый пресс, который вы всегда хотели.

1. Стимулирующий пояс Reazeal Abs — тонизирующее устройство для мышц живота

(фото с сайта amazon.com)

Стимулирующий пояс Reazeal Abs — брюшной тонизирующий тренажер для мышц помогает подтянуть, тонизировать и определить мышцы живота. .Вы можете получить эту потрясающую фигуру всего за два месяца регулярного использования этого тренажера для брюшного пресса. Он разработан с учетом эргономики и простоты использования, чтобы воздействовать на мышцы живота после его использования. Используйте этот тренажер для 1-2 занятий по 20 минут в день, чтобы увидеть потрясающие результаты.

2. Nowten Abs Stimulator Ab Stimulator Recharge Muscle Toner Trainer

(фото с сайта amazon.com)

Nowten Abs Stimulator Ab Stimulator Ab Stimulator Recharge Muscle Toner Trainer перезаряжается через USB, предлагая вам простой способ подзарядить этот тренажер и использовать его без должны быть привязаны к источнику питания.Если вы устали от традиционных упражнений, используйте его тоник для пресса всего 20 минут в день, и вы получите тот рельефный пресс, который искали.

3. Стимулятор пресса Zaeadeoc, тоник для мышц, пояс для стимуляции мышц пресса, тренажер для мышц

(фото с сайта amazon.com)

Стимулятор пресса Zaeadeoc, тоник для мышц, пояс для стимуляции мышц пресса, тренажер для мышц переосмысливают то, как вы думаете о тренировке брюшного пресса. всего 20 минут использования эквивалентны одному часу строгих традиционных упражнений.Этот тренажер для брюшного пресса использует электрические сигналы, чтобы мышцы живота сокращались регулируемым образом, чтобы придать им максимальную четкость.

4. Стимулятор Antmona Abs, тоник для мышц — Пояс для стимуляции мышц живота — Тоник для живота

(фото с сайта amazon.com)

Стимулятор Antmona Abs, тоник для мышц — Пояс для стимуляции мышц живота — Тоник для живота использует передовую технологию EMS, чтобы дать вам немедленные результаты. Он поставляется с 6 предварительно запрограммированными режимами и 10 уровнями интенсивности, поэтому вы можете выбрать интенсивность, подходящую именно вам.В комплекте идет полный набор гелевых подушечек. Вы можете использовать этот тренажер для пресса где угодно: в школе, на работе, на работе и практически в любом другом месте, о котором вы только можете подумать.

5. Тоник для мышц живота Flex Belt

(фото с сайта amazon.com)

Тоник для мышц живота Flex Belt одобрен FDA для тонизирования, укрепления и укрепления мышц живота. Они имеют клинически подтвержденные результаты, которые вы можете увидеть и почувствовать уже через несколько недель регулярного использования. Прилагаемые инструкции ясны, но кратко объясняют, насколько просты в использовании эти тренажеры для брюшного пресса.

7. Тоник для мышц JoJoMooN Тонизирующий пояс для брюшной полости EMS Тоник для мышц тела

(фото с сайта amazon.com)

Тоник для мышц JoJoMooN Тонизирующий пояс для мышц живота EMS Тонер для тела для мышц тела можно использовать примерно 20 минут один или два раза за день. Это примерно соответствует бегу примерно на 2 километра, 60 минутам приседаний, 60 минутам свободного плавания и двум неделям строгой калорийной диеты. Этот тренажер также ультра-портативный и беспроводной, поэтому вы можете использовать его где угодно.

8. QQWM Abs Stimulator Ab Stimulator Ab Trainer Ab Trainer

(фото с сайта amazon.com)

Стимулятор пресса QQWM Ab Stimulator Ab Trainer Ab Trainer имеет 10 уровней интенсивности от очень низкой до сверхвысокой. Измените настройки, чтобы найти идеальный баланс стимуляции и интенсивности в соответствии с потребностями вашего тела. Одно 12-минутное занятие приравнивается к бегу на 1,5 км или 30-минутному плаванию. Гелевые подушечки также не липнут даже после длительного использования.

9. OSITO Abs Stimulator Muscle Toner Abdominal Muscle Trainer

(фото с сайта amazon.com)

OSITO Abs Stimulator Muscle Toner Abdominal Muscle Trainer предназначен для тренировки мышц живота, и в сочетании с правильной диетой этот абдоминальный стимулятор может помочь подтяните мышцы пресса всего за два-три месяца непрерывного использования. Заряжается с помощью USB-кабеля для легкой и удобной зарядки.

10. Электронный тренажер для мышц бедра CR — Тоник для мышц живота Flex Belt

(фото с сайта amazon.com)

Электронный тренажер для мышц бедра CR — Тоник для мышц живота с гибким поясом — лучшее средство после нарезанного хлеба. С помощью этого тренажера для брюшного пресса вылепите тело своей мечты и оставьте после себя изнурительные тренировки. Этот продукт без особых усилий преобразит ваше тело. Сочетание вибрации и технологий EMS позволяет регулировать интенсивность в соответствии с потребностями вашего тела. В комплект также входят 20 качественных гелевых подушечек.

11. Стимулятор брюшной мышцы BLUE LOVE Abs, тренажер EMS ABS

(фото с сайта amazon.com)

BLUE LOVE Abs Stimulator Abdominal Muscle, EMS ABS Trainer напрямую стимулирует мышцы живота с помощью глубоких регулируемых электрических сигналов, которые поступают в виде контролируемых импульсов. Интеллектуальный микрочип-контроллер может определять сокращения ваших мышц и соответствующим образом регулировать их электрическую мощность. Проводите больше времени, занимаясь любимым делом, получая при этом подтянутый и сильный пресс.

12. MBODY ABS Muscle Toner Пояс для тренировки тонуса живота

(фото с сайта amazon.com)

Пояс MBODY ABS Muscle Toner для тренировки тонуса живота включает в себя контроллер, пояс и две нарукавные повязки. Что удивительно в этой тренажерной системе, так это то, что она имитирует сигналы, исходящие из вашего мозга, заставляя ваши мышцы думать, что они постоянно тренируются, улучшая кровоток и увеличивая скорость гипертрофии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *