Стрит воркаут — уличный спорт
Фитнес-зал — помогает многим поддерживать себя в форме и вести здоровый образ жизни. Однако не у всех есть желание ходить в дорогие фитнес-залы и покупать ежемесячные абонементы. В глубинах американских бедных районов зародилась культура здорового образа жизни, которая сейчас популярна даже в украинских селах. Ghetto workout, или street workout — сегодняшний рассказ о том, как ребята из районов показали, что спортом можно заниматься даже на улице.
История
Записать рэп-альбом или получить Грэмми удается единицам. Купить абонемент в фитнес-зал среднестатистический житель Гарлема вряд ли, а вот быть большим и сильным, проживая в таком районе — необходимо. Идея street workout невероятно проста: выходи и занимайся на всем, что подходит — на турниках, бетонных заборах и железных перилах.
И если в 90-х это движение не было ни организации, ни идеологии, то уже в 2000 году в США появилась первая workout-команда Bartenders, которая популяризирует движение и сделала его публичным. Как организаторы уличных занятий, так и местные власти — все прекрасно понимали, что энергию буйной молодежи лучше направить в русло спорта, а не криминала. И уже в начале 2000-х в американских городах начинают активно строиться уличные спортплощадки, где может заниматься каждый желающий.
Особенности workout-площадок
Street workout — это по сути та же силовая гимнастика, только в непрофессиональной среде и на обычных турниках. Но даже у таких площадок есть собственные особенности, которые помогают всем, кто занимается, почувствовать себя частью профессионального спорта.
- каучуковое покрытие
- закругленные концы снарядов
- турники разного уровня
- безопасные расстояния между перекладинами
Популярность уличного спорта привела к тому, что пришлось то наладить систему оценки спортсменов на различных соревнованиях: здесь стрит воркаут становится похожим на брейк-данс, поскольку оцениваются не только сила и выносливость участников, но и то, как искусно они показывают свое шоу.
Street workout — это не только уличные занятия, но и возможности для самореализации. Так, один из основателей российского воркауту, Антон Кучумов течение нескольких лет делал регулярные встречи спортсменов, после чего у него возникла идея открыть собственный магазин спорттоваров и сувениров на эту тему.
Украинский воркаут
Street-workout в последние годы стал популярным и в Украине — и, что главное, не только в крупных городах, но даже в небольших деревнях. Уличная гимнастика становится отличной альтернативой плохом досугу — больше никакого алкоголя или бездумных посиделок с семками. И работает это прекрасно даже без официальной государственной поддержки или спецпрограммы: ребята самоорганизуются без внешней поддержки, устраивают соревнования и регулярные встречи.
Первый всеукраинский фестиваль street workout состоялся в мае 2011 года в Днепропетровске, а уже через несколько месяцев на мировом чемпионате в Латвии украинский спортсмен Евгений Козырь занял первое место. В 2012 году на День Независимости в Киеве были проведены интересные соревнования между районами города и каждый желающий мог подойти и выполнить упражнение (отжимания от пола, упражнения на брусьях или подтягивание на перекладине), после чего его результат записывался и закреплялся за его районом. Тогда, по итогам соревнований, сильнейшим районом столицы был признан Оболонский.
По словам Кости Бемби, одного из активных участников движения street workout во Львовской области, он начал заниматься этим в первую очередь потому, что захотел доказать то самому себе — он может стать сильным.
«Мне очень нравится заниматься спортом и развивать свое тело — просто не представляю своей жизни без этого. Вместо того чтобы пойти курить или пить, мы занимаемся любимым делом — спортом. 2-3 часа 4 раза в неделю — этого достаточно. Мы с друзьями построили площадку на собственные средства, и сейчас на нем занимаемся. За несколько недель мы организуем street workout соревнования в Самборском районе Львовской области. Я рад, что благодаря этому занятию у меня появилось много новых друзей.»
Герои Youtube
В 2012 году победителями телешоу «Украина имеет талант» стала команда street workout, которая завоевала сердца женской половины и уважение мужской половины аудитории благодаря своему эффектному шоу:
Еще один знаковый украинский спортсмен — Денис Минин, который занимается 7 дней в неделю и показывает просто фантастический воркаут на любых поверхностях, пригодных для этого. Его сольное видео собрало на Youtube более 6 млн просмотров:
Однако наиболее хитовым видеороликом на Youtube видео киевских воркаутер, которые занимаются в столичном Гидропарке — одном из самых популярных мест для занятий уличной гимнастикой не только в Киеве, но и в Украине. Оно собрало более 7,5 млн просмотров за год и сотни публикаций в зарубежных блогах и соцсетях:
Все эти ребята доказывают нам на собственном примере, что быть физически активным и даже прекрасным спортсменом можно, не покупая дорогих абонементов в спортзалы и без профессиональных тренеров. Собственными силами и имеющимися средствами они достигают того, чего хотят — и все это благодаря непреодолимому желанию воплотить свою мечту в реальность.
Workout – уличный спорт — Движение – жизнь
В советском союзе спорту уделялось большое внимание. И в каждом дворе стояли турники, на которых было модно заниматься. С развалом страны и рождением России турники долгое время пустовали. В начале 2000-х годов спорт снова стал входить в моду и про уцелевшие советские турники вспомнили.
В 2009 г. в Россию пришел Workout. И турников стало не хватать. На смену турникам стали отстраивать площадки для Workout. Конечно, не в каждом дворе они есть. Но несколько штук на район вполне оказалось достаточно.
Что означает Workout
Workout (перевод с англ.) – тренировка. Этот вид физической нагрузки ещё не внесен в реестр видов спорта, но популярность его распространилась по всему миру и продолжает набирать обороты. Повсеместно проходят соревнования и Чемпионаты Мира по Workout.
Его по праву можно считать одной из самых зрелищных физических нагрузок. Он сочетает в себе:
- Сложность выполнений элементов.
- Свободу и смелость спортсменов.
- Красивые, развитые тела, которые завораживают и мотивируют.
Workout – уличный вид физической нагрузки, при котором задействовано максимальное количество мышц. Основными снарядами для занятий являются турник и брусья. Но этого недостаточно. Для полноценных тренировок необходимы ещё перекладины и рукоходы.
Workout подразумевает тренировки в тёплое время года. Но даже зимой находятся смельчаки, проводящие тренировки на снегу. Основная масса спортсменов переходит в залы, где есть необходимый инвентарь для занятий. И в этом случае большой популярностью пользуются залы с оборудованием для Crossfit.
Основные виды Workout
Уличный тренинг, или по-другому Street Workout, дал развитие отечественному направлению физической нагрузки Streetlifting. И в воркауте, и в стритлифтинге идет работа с собственным весом тела. Воркаут подразделяется на Street и Ghetto Workout.
Street Workout – классическая разновидность, при которой выполняются основные элементы, усложняются и придумываются новые. Для занятий Street Workout не требуется больших вложений, а турники, брусья и целые спортивные площадки доступны круглосуточно.
Ghetto Workout – силовая разновидность, при которой основные элементы усложняются дополнительными подтягиваниями, отжиманиями. Эта разновидность Workout включает в себя выполнение упражнений не только на турниках, а на городских постройках: фонарных столбах, заборах, скамейках и т.д.
Workout тесно перекликается со спортивной гимнастикой, требует развитие координации и выносливости. Это очень серьезный вид физической нагрузки: в нём невозможно начать выполнять элементы, будучи неподготовленным. Даже многим спортсменам из других видов дисциплин требуется подготовка, иначе легко получить травму.
Основные упражнения Workout
Упражнений в воркауте множество. В каждом упражнении важна техника его выполнения. Поэтому, лучше начинать под присмотром тренера или профессионального спортсмена. Рассмотрим 6 базовых упражнений.
1. Подтягивания на турнике.
Упражнение выполняется из положения выпрямленных рук, подбородок заходит выше перекладины. Для усложнения упражнения спортсмены меняют хват, поочередно подтягиваются на одной руке, головой перед перекладиной. Также используют задержки в согнутых руках и дополнительно отжимаются.
2. Выходы на две руки на турнике.
Это тоже базовый элемент воркаута, который потребует от вас подготовленные суставы и связки, хорошую физическую подготовку. Если вы не можете сделать 10 подтягиваний до подбородка без раскачиваний и 15-20 отжиманий на брусьях, то вы недостаточно подготовлены и выполнение этого упражнения для вас травмоопасно.
Само упражнение состоит из следующих этапов: из положения выпрямленных рук в висе выполнить подтягивание до подбородка, далее дойти до пояса и встать в позу над перекладиной, выйти на ровные руки над перекладиной.
На начальном этапе, в момент, когда тело отклоняется назад при подтягивании и вы готовитесь к забросу наверх рук, нужно согнуть ноги в коленях и поднести к груди – это движение добавит вашему телу кинетической энергии (скорости к начальному моменту, а значит уменьшит силовые затраты организма).
3. Упражнения на рукоходе.
На рукоходе делается базовое упражнение «перехваты» в несколько этапов. Сначала делается захват первой перекладины одной рукой, зависание на согнутой руке, подтягивание и перехват второй перекладины другой рукой. Новичкам стоит начинать с коротких перехватов, для усложнения можно делать длинные перехваты с хватом сбоку или в обратную сторону.
4. Отжимания от земли.
Отжимания от земли – также базовое упражнение, требующее правильной техники выполнения. Ладони и ступни на ширине плеч, локти в пределах 45-градусного угла. Руки сгибаются под углом в 90 градусов, грудь доходит до пола и руки выпрямляются. Важно! Линия тела должна быть прямой от плеч до лодыжек, голова держится параллельно полу.
Для усложнения упражнения меняют высоту отжиманий, делают отжимания на пальцах, на одной руке, с хлопком, стойкой на руках.
5. Отжимания на брусьях.
Это упражнение тренирует грудь, трицепс, передние дельты. Нагрузка меняется с изменением угла наклона корпуса, чем вертикальнее, тем проще выполнять упражнение. При более вертикальном выполнении тренируется трицепс и этот вариант выполнения считается базовым.
Техника выполнения упражнения: брусья берутся средним хватом, ладони направлены друг на друга, легким прыжком (или с подставки) занять положение стоя на вытянутых руках. С медленным вдохом опустить корпус, согнув локти до параллели предплечья с полом. Далее следует резко выдохнуть и, как бы, «отжать» корпус вверх. То есть выдыхать на усилии. Сделать нужное количество повторов. Во время движения нужно акцентировать внимание на работе трицепса.
Для усложнения добавляют вес, делают больше наклон корпуса, используют горизонтальные отжимания лежа на брусьях. Совсем продвинутые делают отжимания на брусьях «уголком», от столбов, разнохватом и, даже, вниз головой.
6. Пресс.
Мышцы кора работают практически во всех упражнениях Workout, но дополнительно их прорабатывают в таких базовых упражнениях, как подъем ног из положения виса на турнике или на брусьях.
Это упражнение выполняется так: принимается вис на турнике, ладони – на ширине плеч, живот втянут, спина прямая. Пресс сокращается, слегка подкрутив таз, колени приводятся к груди. После этого пресс раскручивается в исходное состояние, с вытянутыми ногами, но не расслабляется внизу. Делается нужное количество повторов.
Упражнение можно усложнить или выполнять различными вариациями, например, носки поднимать к перекладине, поднимать колени в висе с поворотами, делать подъем ног в висе на логтях, из положения виса вниз головой, поднимая корпус до бедер и т.д.
Это основные 6 упражнений, которые необходимо научиться выполнять при занятиях Workout. Существуют также соревновательные элементы, выполняемые профессиональными спортсменами. Визитной карточкой профессионалов Workout является элемент «Флаг», при котором руки держатся за вертикальную трубу, а корпус в ровном горизонтальном положении удерживается над землей.
В этой статье мы не будем углубляться в технику выполнения профессиональных элементов. Для поддержания спортивной физической формы достаточно и основных перечисленных выше упражнений. Помните, у каждого из вас есть неплохой шанс подтянуть свои силовые показатели. Главное – желание.
Хороших тренировок!
Автор: Savosya. Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
| Фитнес-зал — помогает многим поддерживать себя в форме и вести здоровый образ жизни. Однако не у всех есть желание ходить в дорогие фитнес-залы и покупать ежемесячные абонементы. В глубинах американских бедных районов зародилась культура здорового образа жизни, которая сейчас популярна даже в украинских селах. Ghetto workout, или street workout — сегодняшний рассказ о том, как ребята из районов показали, что спортом можно заниматься даже на улице. ИсторияЗаписать рэп-альбом или получить Грэмми удается единицам. Купить абонемент в фитнес-зал среднестатистический житель Гарлема вряд ли, а вот быть большим и сильным, проживая в таком районе — необходимо. Идея street workout невероятно проста: выходи и занимайся на всем, что подходит — на турниках, бетонных заборах и железных перилах. И если в 90-х это движение не было ни организации, ни идеологии, то уже в 2000 году в США появилась первая workout-команда Bartenders, которая популяризирует движение и сделала его публичным. Как организаторы уличных занятий, так и местные власти — все прекрасно понимали, что энергию буйной молодежи лучше направить в русло спорта, а не криминала. И уже в начале 2000-х в американских городах начинают активно строиться уличные спортплощадки, где может заниматься каждый желающий. Особенности workout-площадокStreet workout — это по сути та же силовая гимнастика, только в непрофессиональной среде и на обычных турниках. Но даже у таких площадок есть собственные особенности, которые помогают всем, кто занимается, почувствовать себя частью профессионального спорта. ► каучуковое покрытие Популярность уличного спорта привела к тому, что пришлось то наладить систему оценки спортсменов на различных соревнованиях: здесь стрит воркаут становится похожим на брейк-данс, поскольку оцениваются не только сила и выносливость участников, но и то, как искусно они показывают свое шоу. Street workout — это не только уличные занятия, но и возможности для самореализации. Так, один из основателей российского воркауту, Антон Кучумов течение нескольких лет делал регулярные встречи спортсменов, после чего у него возникла идея открыть собственный магазин спорттоваров и сувениров на эту тему. Украинский воркаутStreet-workout в последние годы стал популярным и в Украине — и, что главное, не только в крупных городах, но даже в небольших деревнях. Уличная гимнастика становится отличной альтернативой плохом досугу — больше никакого алкоголя или бездумных посиделок с семками. И работает это прекрасно даже без официальной государственной поддержки или спецпрограммы: ребята самоорганизуются без внешней поддержки, устраивают соревнования и регулярные встречи. Первый всеукраинский фестиваль street workout состоялся в мае 2011 года в Днепропетровске, а уже через несколько месяцев на мировом чемпионате в Латвии украинский спортсмен Евгений Козырь занял первое место. В 2012 году на День Независимости в Киеве были проведены интересные соревнования между районами города и каждый желающий мог подойти и выполнить упражнение (отжимания от пола, упражнения на брусьях или подтягивание на перекладине), после чего его результат записывался и закреплялся за его районом. Тогда, по итогам соревнований, сильнейшим районом столицы был признан Оболонский. По словам Кости Бемби, одного из активных участников движения street workout во Львовской области, он начал заниматься этим в первую очередь потому, что захотел доказать то самому себе — он может стать сильным. «Мне очень нравится заниматься спортом и развивать свое тело — просто не представляю своей жизни без этого. Вместо того чтобы пойти курить или пить, мы занимаемся любимым делом — спортом. 2-3 часа 4 раза в неделю — этого достаточно. Мы с друзьями построили площадку на собственные средства, и сейчас на нем занимаемся. За несколько недель мы организуем street workout соревнования в Самборском районе Львовской области. Я рад, что благодаря этому занятию у меня появилось много новых друзей.» Герои YoutubeВ 2012 году победителями телешоу «Украина имеет талант» стала команда street workout, которая завоевала сердца женской половины и уважение мужской половины аудитории благодаря своему эффектному шоу: Еще один знаковый украинский спортсмен — Денис Минин, который занимается 7 дней в неделю и показывает просто фантастический воркаут на любых поверхностях, пригодных для этого. Его сольное видео собрало на Youtube более 6 млн просмотров: Однако наиболее хитовым видеороликом на Youtube видео киевских воркаутер, которые занимаются в столичном Гидропарке — одном из самых популярных мест для занятий уличной гимнастикой не только в Киеве, но и в Украине. Оно собрало более 10 млн просмотров за год и сотни публикаций в зарубежных блогах и соцсетях: Все эти ребята доказывают нам на собственном примере, что быть физически активным и даже прекрасным спортсменом можно, не покупая дорогих абонементов в спортзалы и без профессиональных тренеров. Собственными силами и имеющимися средствами они достигают того, чего хотят — и все это благодаря непреодолимому желанию воплотить свою мечту в реальность. Король стрит воркаута в США — Ганнибал фор Кинг |
Какой должна быть спортивная площадка для воркаута и основное оборудование?
≡ 3 апреля 2017 · Рубрика: Статьи
Заниматься таким спортом как воркаут можно в любом месте. Атлеты часто тренируются даже при помощи подручных средств. Многие спортсмены упражняются ежедневно, при любой погоде. Вместе с этим, для достижения лучшего результата необходимо иметь некоторое оборудование для воркаута. Специальные снаряды помогут качественно нагрузить различные группы мышц. Однако, у разных атлетов разное мнение на счет того какой должна быть площадка для воркаута.
Как найти?
Уличные тренировки стремительно набирают популярность в нашей стране. Почти в каждом дворе мы можем увидеть молодых людей, которые проводят огромное количество времени на брусьях и турниках. Для занятий спортом, им хватает всего несколько специальных снарядов. Это неудивительно, ведь даже при помощи обычных подтягиваний можно прокачать мышцы спины и бицепсы. Отжимания хорошо тренируют грудь и трицепс.
Найти площадку не сложно, на начальном уровне занятий вам может понадобиться только брусья и турник. Если вы будете прогрессировать в результатах, то вы можете подыскать лучшее место для тренинга. Очень часто, профессиональные площадки для воркаута состоят из многих тренажеров. На них ежедневно упражняется огромное количество атлетов.
Площадки для занятий этим любительским видом спорта строят и в других странах. На них опытные атлеты устраивают тренинги воркаута для начинающих. Новые спортивные площадки открываются в Португалии, Германии, а также во Франции. Проводятся международные фестивали, где соревнуются люди из разных стран.
Популярные элементы, которые вы можете выполнять на спортивной площадке:
Также существуют различные изолирующие упражнения, которые помогут укрепить отдельные мышцы. Таким образом, атлет при помощи турника может улучшить состояние всех основных мышечных групп.
Для того чтобы выполнить большинство упражнений, вам будет достаточно использовать в качестве нагрузки только собственный вес. Спортсмены, которые занимаются на турниках достаточно давно, используют в качестве отягощения специальные портфели с утяжелителями.
Кто может заниматься этим спортом?
Данным видом спорта может заниматься каждый. Мужчины и женщины разного уровня физической подготовки выполняют различные упражнения на уличных спортплощадках. Благодаря интенсивному тренингу можно достигнуть хорошего уровня физической подготовки. Вы улучшите общий уровень состояния здоровья, а также укрепите ваше тело.
Какие спортивные снаряды должны быть?
Воркаут как вид спорта состоит из многих гимнастических элементов. Для того чтобы научиться их качественно выполнять, спортсмен должен упражняться на хорошей площадке. На ней должны быть следующие тренажеры.
Перекладина
Этот спортивный элемент бывает нескольких видов и форм. Классическая перекладина состоит из двух высоких стоек, а также палки между ними. Стандартная высота – 2,3 метра от земли. По такому же принципу сделана двойная и тройная перекладина.
Очень часто на одной площадке может быть сразу несколько одинаковых спортивных снарядов. Они бывают разных геометрических форм. Для выполнения некоторых элементов спортсмену понадобятся перекладины в форме треугольника, а также квадрата. Чтобы разобраться детальнее в проблеме, вы можете увидеть тренажеры на фото.
Тройные турники разной высоты идеально подойдут не только для подтягиваний, но и для отжиманий. При помощи турника можно изучить множество воркаут элементов.
Брусья
Они бывают нескольких видов. Классические брусья – это четыре средние стойки, а также две жерди, которые соединены попарно. Высота от пола — 1200 мм. Расстояние между парными соединениями должно быть чуть больше чем полметра.
Кроме этого бывают овальные брусья. Они могут быть одинарными или двойными, а также располагаться крестом. Широкое распространение имеют разновысокие брусья. Они применяются в спортивной гимнастике во время соревнований среди женщин, а также популярны у мужчин, которые занимаются воркаутом. Тренажер поможет укрепить мышцы рук, а также груди.
Рукоход
Спортивный снаряд должен состоять из четырех длинных стоек, а также горизонтальной лестницы, которая была закрепленной при помощи соединителей. Высота конструкции – 2200 мм от земли. Рукоход поможет атлету развить силу хвата, а также укрепить мышцы предплечья, рук и спины. Он может состоять из нескольких уровней, а лестницы бывают направленными в гору, либо в низ.
Шведская стенка
Снаряд должен состоять из двух больших стоек и вертикальной лестницы, которая была закреплена сверху. На данном спортивном снаряде часто размещают турник, брусья и канаты. В результате можно тренировать все тело.
Скамья для пресса
Для проработки мышц живота можно использовать турники и брусья, но нет ничего лучше, чем обычная скамья. Также при помощи лавочки можно выполнять и другие элементы, а не только выполнять упражнения на развитие мышц пресса, но и, например, гиперэкстензию.
«Змейка»
Этот снаряд поможет изучить огромное количество элементов, а также укрепить мышцы рук и торса. При помощи «змейки» можно выполнять различные подтягивания, выходы на две руки, а также перепрыгивания с одной стороны снаряда на другую.
Другие элементы
Спортивная площадка для воркаута часто состоит их других вспомогательных объектов. Широко распространены обычные канаты, а также канатные дороги. Они помогают развивать хват спортсмена и силу их рук.
Кроме этого, на площадке размещают специальные высокие столбы, которые предназначены для выполнения ряда сложных акробатических элементов. Обычно это две высокие стойки, которые расположенных на расстоянии 800 мм друг от друга.
Правила оборудования места
Площадки для занятий воркаутом состоят из специальных секций. Это могут быть соединенные между собой различные спортивные снаряды. Например, турники, лавки и брусья. Для того чтобы более детально понять, что такое секции, посмотрите на фото.
Количество снарядов на разных площадках могут быть неодинаковыми. Совсем необязательно, чтобы все они были идентичными. Важно брать во внимание загруженность и популярность мест для занятия спортом. Если на одной площадке упражняется много людей, то количество снарядов и размер минимальной площади должны быть соответствующими.
Наряду с тренажерами, на территории спортивной площадки должно быть место для отдыха спортсмена. Очень часто в подобных местах устанавливают обычные лавочки.
Уличный фитнес или профессиональный спорт?
Я пишу эту статью, потому что хочу поделиться своими мыслями относительно того факта, что сейчас воркаут усиленно пытаются превратить в очередной вид спорта. Лично для меня воркаут всегда будет связан только с улицей и обычными людьми, которые выходят на площадки и тренируются для себя, для того, чтобы стать сильнее, а не ради каких-то там кубков, медалей или наград. К сожалению, в последнее время люди стали забывать с чего всё начиналось, стали забывать оригинальные идеи…
«Каждый учит каждого» — именно это сказал в своё время <url=»http://workout.su/news/549″>Clay</url>, во время одной из тренировочных сессий в легендарном Wingate Park в Нью-Йорке. Воркаут изначально строился вокруг этой идеи. Ты приходишь на площадку и учишься у тех, кто тренируется вместе с тобой. А они учатся у тебя. Вы тренируетесь вместе, обмениваетесь своими опытом и знаниями, и в конце дня ты знаешь гораздо больше, чем знал в начале. Потому что все занимаются для себя, все открыты и готовы делиться. Но если воркаут станет спортом, то это исчезнет. Я понял это год назад, когда услышал интервью Николая Лобанова после победы на <url=»http://workout.su/news/337″>Street Sport 201</url>1. Он сказал, что теперь будет гораздо больше тренироваться в одиночку и готовиться к чемпионату мира и меньше посещать общие тренировки. И тогда я подумал, что за бред? Раньше ребята могли каждое воскресенье тренироваться вместе с ним, учиться у него, да и просто общаться с ним. Очевидно, что их прогресс стал медленнее, после того Коля стал реже посещать общие тренировки.
А теперь представьте ситуацию, если воркаут становится спортом, и у парней с высоким уровнем возникают перспективы выиграть какой-нибудь кубок или чемпионат. В таком случае они будут тренироваться только в одиночку (или внутри команды), они не будут ни с кем делиться своими наработками и идеями (потому что зачем им лишние конкуренты), будет возникать информационный вакуум, и придётся собирать полезные знания по крупицам буквально.
Частично проблему недостатка информации от Мастеров, мы постарались решить через сайт http://workout.su, где предлагаем ребятам с хорошим уровнем делиться своим опытом с новичками напрямую. Я считаю, что информация и знания в воркауте должны распространяться бесплатно и свободно. В идеале у каждого должна быть возможность получить все знания без каких-либо затрат. К сожалению, есть и такие люди, которые пытаются заработать на воркауте и своей популярности, выпускают платные DVD и так далее. Это печально…
«Победа любой ценой» — именно этот лозунг, в общем и целом, соответствует спорту. Можно с ним не соглашаться, но в конечном итоге, если это действительно спортивное соревнование, то люди участвуют в нём ради победы, а не ради участия. На последних соревнованиях в Москве <url=»http://workout.su/forum_thread/1830″>(Кубок Наций)</url>, грань между просто соревнованиями и спортивными соревнованиями была пересечена. Просто посмотрите старые видео с соревнований из Нью-Йорка 2009-2011 годов (NBXA, B-Xtreme, 5B’s Contest и т.д.), посмотрите на атмосферу, которая тогда была, и вы легко заметите разницу между тем, что было тогда, и что было сейчас. К чему приведёт нас рост соревновательной составляющей? Я вижу, по крайней мере, два долгосрочных последствия, и оба они не обещают ничего хорошего. Последствие первое, люди начнут усложнять трюки, делать их более зрелищными, более эффектными, более опасными. Многие наверняка в курсе истории с Богданом Корженевским и его травмой. А все в курсе, как он её получил? Zef из Bar-Barians, в одном из своих интервью уже говорил о том, что ему не нравится, во что превращается культура уличных тренировок на турниках и брусьях, говорил и о том, что многие видят в нашем направлении только трюки. Juice из Team BeastMode с ним абсолютно согласен. Воркаут – это не трюки, это в первую очередь силовые базовые упражнения. Да, необычные, да, с использованием воображения. Но силовые. Посмотрите, опять же, видео с которых всё начиналось, например, из <url=»http://workout.su/articles/13″>этой статьи</url> или из <url=»http://workout.su/news/108″>этой</url> и сравните их с тем, что вы видите на площадках. Второе важное последствие, что смещается фокус целей тренировок. Если изначально идея была в том, чтобы тренироваться для себя, чтобы стараться превзойти себя вчерашнего, чтобы стать более сильным, здоровым и красивым, то в случае со спортом главная цель – это победа на соревнованиях. А это значит, что и тренировки теперь будут строиться не для здоровья, а для победы. Если раньше из-за травмы можно было пропустить тренировку и дать себе восстановиться до конца, то теперь нет, ведь пока ты отдыхаешь, твой противник становится сильнее. О том, что некоторым уже сейчас приходится, несмотря на травмы, выходить на соревнованиях я даже говорить не буду. Не считал и не считаю это правильным, и не думаю, что это тот образец, который достоин подражания.
«Обычные ребята, а не спортсмены» — именно эту фразу можно очень часто слышать в различного рода репортажах о воркауте, которые показывают по телевизору или в интернете. Кто-нибудь задумывался над тем, почему воркаут стал так популярен? Да потому что в его основе лежит идея, что если обычный парень из соседнего двора смог добиться такого результата, то и ты тоже сможешь. И для этого мне не нужны ни дорогостоящие фитнес клубы, ни спортивные секции, ни какие-либо там химические добавки. Всё что нужно – это регулярно заниматься на уличных площадках и результат придёт. Потому что воркаут – это не спортивная гимнастика, где за видимыми результатами на самом деле стоят ежедневные двухразовые тренировки с детства, жесточайший режим и чудеса современной фармакологии. Но если воркаут станет спортом, то по факту он мало чем будет отличаться от гимнастики. Правда я сильно сомневаюсь, что у воркаута есть перспективы стать олимпийским видом спорта.
Остаётся добавить, что уже сейчас есть люди, среди так называемых лидеров воркаута, которые говорят о том, что воркаутом нельзя нарастить мышцы, если не принимать специальных добавок. К сожалению, они используют наше направление и свою популярность для того, чтобы заработать деньги, и они абсолютно забыли о тех идеях, которые были заложены в воркаут изначально.
«Это шоу, а не тренировка» — именно эту фразу можно услышать от организаторов соревнований или показательных выступлений. Они превращают наше направление в сплошную показуху и понты, потому что им платят за это деньги. Им платят деньги за то, чтобы было зрелищно и интересно, а не за то, чтобы ребята занимались для здоровья и развивались постепенно. Для наглядности воркаут настоящий и воркаут показушный это как реслинг в реальной жизни и реслинг по телевизору. Что-то общее есть, но второй публике смотреть гораздо интереснее. Именно по этой причине очень крутые соревнования в Днепропетровске (которые делались изначально воркаутерами для воркаутеров) в этом году заменили на показательные выступления и шоу на сцене на потеху публике, чтобы поразвлекать зрителей и собрать их как можно больше…
Лично я начал заниматься на турниках и брусьях, потому что увидел видео ребят из Wingate Park. Я увидел, что к тренировкам можно подходить совсем под другим углом, что необязательно постоянно делать одни и те же базовые подтягивания, отжимания на брусья и от пола, что можно придумывать различные комбинации и связки из элементов, что можно превращать процесс тренировки в своего рода игру.
Необычно? Да. Интересно? Несомненно. Показушно? Ни разу. Это и есть тот воркаут, с которого всё начиналось. И это именно тот воркаут, которым мне хочется заниматься и который мне хочется видеть на площадках. Это воркаут в духе улиц…
Заключение
Воркаут – это не спорт. Нам не нужны звания и регалии, мы тренируемся не ради рекордов и не для того, чтобы поразить кого-то своими навыками. Мы идём на площадки, потому что воркаут стал для нас неотъемлемой частью нашей жизни. Мы хотим собственным примером показать молодёжи, что существует множество способов интересно проводить время и отдыхать с пользой для собственного здоровья.
Нам нравится то ощущение свободы, которое дают тренировки на улицы. Я говорю не только о свежем воздухе, отсутствии стен и толпы. Я говорю о том, что на уличных площадках можно найти самые разнообразные конструкции и не ограничивать себя только турниками и брусьями. Каждая тренировка становится не просто рутинным выполнением упражнений в заданной последовательности, а превращается в творческий процесс. Придумывание новых упражнений и комбинаций само по себе очень интересно и весело, а мышцы и рельеф – это только следствие наших тренировок.
Мы любим общаться. Поэтому в перерывах между подходами мы не стоим с секундомером в руках или постоянно поглядывая на часы, проверяя не подошло ли время делать очередной подход. Нет. Вместо этого мы весело болтаем о тренировках или о жизни в целом, или просто шутим шутки. Именно поэтому на тренировках всегда царит такая дружеская и теплая атмосфера, которая заряжает энергией на неделю вперёд. Если ты тренируешься и не улыбаешься, значит ты делаешь что-то не так.
Лично для меня это и есть воркаут…