5 мест, где люди живут дольше
Узнавая о полезных привычках других, мы можем улучшить свою собственную жизнь и выйти на более качественный уровень. Мы привыкли думать, что у нас все в порядке, и средняя продолжительность жизни – лишь цифры. Ты удивишься, но в мире существует всего пять мест, где люди живут дольше и при этом остаются здоровыми.
Например, на острове Окинава, Япония, самая численная в мире популяция здоровых долгожителей. Из таких пяти мест, секреты которых изучают ученые, три – острова, один – резервация и один духовный оазис.
Жить долго и качественно
Ученый Дан Буттнер, который изучает такие места для сообщества National Geographic, называет их голубыми зонами. Места из Топ-5 голубых зон неравномерно отдалены одна от другой, и вот что у них общего по версии Нью Йорк Таймс:
- культурная среда, в которой пропагандируется здоровый образ жизни, правильное питание и спорт,
- здоровые взаимоотношения и психологический комфорт,
- любовь к работе на земле и в саду,
- дух сотрудничества и взаимопомощи,
- система здравоохранения, которая доступна каждому,
- уважение к пожилым людям, как к важной части общества.
1. Окинава, Япония
На острове Окинава, в 600 км от берегов Японии, живут люди, чье долгожительство доказано: 740 из 1.3 миллионов. Долгожители острова не только живут дольше других людей на планете, но и остаются здоровыми и бодрыми до самого конца жизни.
Секрет от жителей: популярность садоводства, которое дает возможность находиться в контакте с землей и двигаться, солнце, чистая от химикатов питательная еда, и философия питания «ешь до того, как насытишься на 80%» вместо переедания. Также у них есть чувство цели в жизни и позитивный взгляд на мир.
2. Сардиния, Италия
Сардиния – очаровательный, живописный остров в 120 км от берегов Италии. Мужчины здесь, в основном – фермеры и пастухи. И именно они являются долгожителями. Например, только город Оводда может похвастаться пятью долгожителями из населения в 1700 людей.
Секрет от жителей: Одной из причин долгожительства островитян может быть генетика, но кроме того, в силу географического расположения, у них есть возможность следовать средиземноморской диете и употреблять козье молоко и сыр. Они много работают, но и умеют отдыхать, сохраняя позитивный взгляд на жизнь, воспринимая жизнь с чувством юмора.
3. Лома Линда, Калифорния
В ста километрах от Лос Анджелеса расположилась община численностью 9000 человек. Адвентисты седьмого дня – религиозная группа, участники которой невероятно долго живут. В культуре адвентистов здоровые привычки, такие как вегетарианство, отказ от алкоголя и табака.
Секрет от жителей: Кроме здоровых привычек, адвентисты едят много орехов, пьют много чистой воды, регулярно занимаются спортом и стремятся сохранять нормальный вес. Также, они лелеют эмоциональное и духовное здоровье, превозносят семейные ценности и занимаются благотворительностью.
4. Никоя, Коста Рика
На полуострове Никоя существует резервация, в которой показатели возраста средней смертности невероятно низкий. Мужчина в возрасте 60 лет имеет вдвое больше шансов дожить до 90, чем житель США. Также, здесь самый низкий показатель заболевания раком по Коста Рике.
Секрет от жителей: Их plandevida или цель жизни состоит из здорового активного образа жизни, со стремлением проводить как можно больше времени на свежем воздухе, семейных ценностей и духовности. Они спят ровно 8 часов. И их диета состоит не только из питательных полезных продуктов – фрукты, овощи, бобы, рис и кукуруза, но также они пьют много воды, природно богатой кальцием и магнием.
5. Икария, Греция
Икария – греческий остров в 60 километрах от турецкой границы. Как и на Никойе, здесь много долгожителей, до 90 лет доживает в три раза больше людей, чем в США. По данным исследований голубых зон : хронические заболевания здесь редкость, люди, живущие здесь, болеют раком на 20% меньше, в два раза меньше имеют сердечно-сосудистые заболевания, а случаев старческого слабоумия практически нет.
Секрет от жителей: местность издавна была знаменита благодаря своим горячим источникам. Местное население остается здоровым благодаря прогулкам, фермерству, рыболовству, а также большому вниманию к отдыху и общению с другими. В дополнение к своей средиземноморской диете, жители едят много зеленых овощей и пьют травяной чай, богатый важными микроэлементами. В сообществе острова популярно вести здоровый образ жизни и принимать участие в социальной жизни.
А вот еще в дополнение несколько стран-долгожителей
- Монако
- Макао
- Япония
- Сингапур
- Сан Марино
В завершение хотим добавить, что в местах голубой зоны люди практически не употребляют обработанный сахар и продукты, в которых он содержится и другую обработанную и измененную еду. В связи с глобализацией ситуация медленно изменяется и даже в такие глубинки проникает отпечаток современного общества в не лучшем своем проявлении. Такой эффект уже начинает проявляться в продолжительности жизни жителей.
Хоть мы и живем в обществе и являемся жителями той или иной страны, мы можем сами делать свой выбор, ежедневно определяя лучшее для себя и следуя правильным взглядам. Будь здоровым, счастливым и богатым. Ты – сам результат своих действий. Живи до 120!
А какие секреты есть у тебя? Что ты думаешь о секретах долгожителей? Какие свои привычки ты хочешь поменять? Поделись с нами!
Смотри видео Ицхака Пинтосевича – об уникальной Программе «ПоБеДА!!! Pintosevich Body Design™»!
Топ-10 стран где люди живут дольше всего
А вы знаете, что продолжительность жизни зависит не только от наших генов, физической активности и диеты, но и от того, в какой стране мы живем? Благодаря огромным достижением современной медицины люди во всем мире живут всё дольше. На основании данных Всемирного банка, ООН, информационного агенства Bloomberg и отчетов Центра стратегических и международных исследований (CSIS) был составлен рейтинг стран с самой высокой продолжительностью жизни. Хотите узнать, какие это страны? Представляем вашему вниманию топ-10 стран, где люди живут дольше всего.
10 ФОТО
10. Норвегия.Средняя продолжительность жизни в стране составляет 81,3 лет. Официальный пенсионный возраст — 67 лет. В настоящее время группа людей старше 60-ти лет составляют 22 процента населения Норвегии.
На фото: Норвегия, Atlanterhavsvegen. (Фото: Marthe Marie Meltzer/Flikr.com).
Средняя продолжительность жизни во Франции — 81,67 лет. Официальный пенсионный возраст — 60 лет. Пенсионеры старше 60-ти лет — это 24 процента численности населения страны.
На фото: Париж, Франция. (Фото: Daniel Cheong).
8. Израиль.На фото: Израиль, Тель-Авив. (Фото: ronsho/Flikr.com).
7. Швеция.Шведы живут в среднем 81,8 лет. Выходят на пенсию в возрасте 65 лет. Уже более 25-ти процентов населения этой страны старше 60-ти лет. Что интересно, только 4,1 процентов шведских пенсионеров живут со своими взрослыми детьми. Это один из самых низких показателей в мире.
На фото: Стокгольм, Швеция. (Фото: Tobias Lindman/Flikr.com).
6. Австралия.81,85 лет — средняя продолжительность жизни в Австралии. Официальный пенсионный возраст для мужчин составляет 65 лет, для женщин — 64 года. В настоящее время 20 процентов австралийского общества — это люди старше 60-ти лет.
На фото: Сидней, Австралия. (Фото: Yury Prokopenko/Flikr.com).
5. Италия.Среднестатистический итальянец живет 82,09 лет. Пенсионный возраст для мужчин составляет 65 лет, для женщин — 60 лет. Люди старше 60-ти лет — это 27 процентов всего населения Италии.
На фото: Италия, Манарола. (Фото: Dominic Boudreault/Flikr.com).
4. Испания.В Испании живут в среднем 82,33 лет. На пенсию здесь выходят и мужчины, и женщины в возрасте 65-ти лет. Лица старше 60-ти лет составляют 23 процента населения Испании.
На фото: Испания, Барселона. (Фото: Moyan Brenn/Flikr.com).
3. Исландия.Средняя продолжительность жизни в стране составляет 82,36 лет, а пенсионный возраст — 67 лет. Благодаря хорошей демографической ситуации группа населения старше 60-ти лет составляет только 17 процентов. К сведению: в Исландии один из самых высоких показателей рождаемости в Европе.
На фото: Исландия, озеро Blahver в Hveravellir. (Фото: Kristinn R. Kristinsson/Flikr.com).
2. Япония.Среднестатистический гражданин Японии живет 82,59 лет. Японцы выходят на пенсию в возрасте 65 лет. Люди старше 60-ти лет составляют здесь 32 процента всего населения страны — это самый высокий показатель в мире.
На фото: Япония, Токио. (Фото: Marufish/Flikr.com).
1. Лидером рейтинга является Швейцария.Дольше всего в мире живут швейцарцы — 82,70 лет. Официальный пенсионный возраст в Швейцарии составляет 65 лет для мужчин и 64 года для женщин. Люди старше 60-ти лет составляют 23 процента населения Швейцарии.
На фото: Швейцария, Lungern. (Фото: Anik Messier/Flikr.com).
Для справки: средняя продолжительность жизни в России составляет 66,05 лет; в Украине — 68,1 лет; Беларуси — 70,2 лет.
Места на земле, где люди живут дольше всего
Совсем не удивительно, что существует значительное глобальное разделение в продолжительности жизни. Те люди, которые живут в развитых странах, обладают большим шансом дожить до 70-80 лет, чем те люди, которые живут в развивающихся странах. Разделение настолько существенно, что вероятная продолжительность жизни тех людей, которые находятся на вершине списка, почти вдвое превышает вероятную продолжительность жизни тех людей, которые находятся внизу него.Но в каких же странах люди обычно проживают самые продолжительные жизни? Ниже представлены десять стран, которые ближе всего подобрались к бессмертию.
10. Австралия
Не нужно иметь семи пядей во лбу для того, чтобы понять, почему вероятная продолжительность жизни австралийцев доходит до 81,91 лет. Большинство жителей ведут непринужденную, лишённую стрессов жизнь и употребляют здоровую, сбалансированную пищу. Система здравоохранения в Австралии также находится на высоком уровне, а население хорошо осведомлено о важности здоровья.
Женщины, родившиеся в Австралии, по прогнозам, доживают до 84,35 лет, в то время как мужчины могут рассчитывать на продолжительность жизни в 79,4 года. Однако не всё так уж хорошо для австралийцев, так как их продолжительность жизни может резко упасть в ближайшие годы, в связи с резким увеличением ожирения среди взрослых. Что поделать – ничто не вечно, даже долгая жизнь.
9. Остров Гернси (Guernsey)
На острове Гернси, расположенном в проливе Ла-Манш (English Channel), проживает порядка 65 000 жителей. Остров является коронным владением британской короны, но может похвастаться гораздо более высокой вероятной продолжительностью жизни своих резидентов, чем материковая Великобритания. Общая вероятная продолжительность жизни людей с острова Гернси составляет 82,32 года, по сравнению с 80,1 года на материковой части Великобритании.
Как и большинство стран из этого списка, остров Гернси очень богат, что, возможно, объясняет высокую вероятную продолжительность жизни его жителей. Большинство обитателей ведут высококачественный образ жизни и многие из них переехали сюда из изначально благоустроенных стран, таких как Великобритания и Франция. На острове также практически нет никаких работ, где нужен тяжёлый ручной труд. Кроме того, на острове можно получить высококвалифицированную медицинскую помощь.
8. Швейцария
Швейцария с общей вероятной продолжительностью жизни в 82,28 лет обладает репутацией одной из самых спокойных стран на земле. Там происходит очень мало конфликтов, кроме того ею руководит стабильное правительство, способное поддерживать баланс экономики. Кроме того, в Швейцарии наблюдается один из самых высоких ВНП на душу населения в мире.
Швейцарцы известны тем, что соблюдают самые высокие стандарты в публичных секторах, включая здравоохранение и обучение. Швейцарцы также ведут высококачественную жизнь, потребляя здоровые и сбалансированные продукты питания. Кстати, швейцарские женщины живут в среднем на 6 лет дольше, чем их сверстники мужского пола. Швейцарские парни явно не употребляют достаточно вкусного шоколада своей страны.
7. Княжество Андорра (Andorra)
После огромного расцвета туризма Андорра превратилась из одной из самых бедных стран Европы в одну из самых богатых в мире. Здесь можно полюбоваться на огромные горы и потрясающие ландшафты, а также на население, которое твёрдо верит в ведение естественной, мирной и здоровой жизни. Здесь нередко можно встреть 70 или 80-летних людей, которые ежедневно занимаются спортом. Кроме того, население хорошо осведомлено о важности поддержания сбалансированной диеты. Здесь практически нет никакого насилия, поэтому Андорра была названа одним из самых безопасных мест на Земле.
В результате своего стиля жизни, андоррцы доживают до 80 лет и более. Женщины Андорры обычно живут в среднем 85 лет, в то время как мужчины чуть более 80 лет. В целом вероятная продолжительность жизни в Андорре составляет 82,58 года, что ставит её на 3-е место во всей Европе, несмотря на её крошечный размер.
6. Гонконг
Гонконг, специальный административный район Китая, попал в этот список благодаря своей общей вероятной продолжительности жизни населения, равной 82,2 годам. Эта цифра гораздо выше, чем в остальной части Китая, где вероятная продолжительность жизни составляет лишь 75 лет. Вероятная продолжительность жизни мужчин из Гонконга составляет 79,3 года, в то время как для женщин эта цифра равна 85 годам.
Гонконг является одним из самых богатых городов в Азии. Здесь живут одни из самых богатых людей в мире. Он также обладает быстро растущей экономикой и очень низкими налоговыми ставками. Это означает, что его жители располагают большими средствами на здравоохранение и здоровую диету, что способствует увеличению продолжительности жизни.
5. Республика Сан-Марино (San Marino)
Жители республики Сан-Марино, являющейся пятой самой маленькой страной в мире (даже меньше, чем Андорра), состоят в основном из итальянских иммигрантов, однако в Сан-Марино они могут ожидать прожить на два года дольше, чем в Италии. Вероятная продолжительность жизни в Сан-Марино составляет 83,12 лет.
Как и на острове Гернси, в Сан-Марино практически нет тяжёлых видов работ и жители наслаждаются относительно расслабленным и ничем не омрачённым стилем жизни. Как и в Италии, в Сан-Марино люди питаются здоровой и сбалансированной пищей. Женщины, рождённые в Сан-Марино на сегодняшний день, вероятно, проживут до 85,7 лет, в то время как мужчины проживут немногим более 80 лет.
4. Республика Сингапур (Singapore)
Сингапур может похвастаться впечатляющей вероятной продолжительностью жизни, слегка превышающей 84 года. Будучи одним из самых богатых мест на Земле, Сингапур обладает одной из самых сильных экономик и может позволить себе тратить средства на улучшение условий жизни для своих граждан. Таким образом, здесь находится одна из самых эффективных систем здравоохранения в мире, занимающая 6-ое место в мировом исследовании 2000 года.
Жители Сингапура и их выбор образа жизни также является существенным фактором, влияющим на продолжительность жизни. Как и в большинстве стран Восточной Азии, их рацион обычно состоит из естественных продуктов питания, богатых питательными веществами и антиоксидантами. В Сингапуре продолжается распространенная тенденция того, что женщины переживают мужчин и доживают до 85 лет, по сравнению с ожидаемой продолжительностью жизни 80 лет для мужчин.
3. Япония
Японцы славятся своим исключительно здоровым образом жизни. Рыба, морские водоросли и зелёный чай занимают видное место в их рационе и содержат многочисленные преимущества для здоровья, которые помогают предотвратить смертоносные заболевания, включая рак и болезни сердца. Их рацион и образ жизни также привёл к тому, что в Японии один из самых низких показателей ожирения в мире, так как лишь 3,5 процента населения обладают избыточным весом.
При рождении японки обладают предположительной продолжительностью жизни равной приблизительно 86 годам, в то время как мужчин могут рассчитывать прожить около 82 лет. В целом, средняя продолжительность жизни в Японии составляет 84,19 лет — показатель, который намного выше, чем в большинстве других развитых стран.
2. Макао
Как и Гонконг, Макао является специальным административным районом Китая, с населением равным приблизительно 500.000 человек. И их статус не является единственной характеристикой, которая делает их похожими, в Макао также наблюдается очень высокая продолжительность жизни. Макао известное своими казино и игровыми автоматами привлекло миллиард долларов в иностранных инвестициях. Здесь также наблюдается один из самых высоких ВНП на душу населения в мире, равный 77 353 долларам. Это место, которое часто посещают богатые мира сего.
Жители Макао в среднем доживают более чем до 80 лет при средней продолжительности жизни в 84,46 года. Женщины, опять-таки живут дольше, чем мужчины и доживают до 87,5 лет по сравнению с мужчинами, которые доживают до 81,5 года. Но если вы думаете, что это удивительно …
1. Монако
При поразительной средней продолжительности жизни в 89,6 лет, жители Монако переживут всех на Земле, причём надолго. Популярное туристическое назначение и дом супер-богатых иммигрантов, Монако является одним из самых богатых мест на земле. Женщины в Монако обладают среднестатистической продолжительностью жизни в поразительные 93,7 года, в то время как мужчины также могут дожить до почтенного возраста 85,7 лет.
Большинство жителей живут на широкую ногу, а рабочие, как правило, работают на очень хорошо оплачиваемых рабочих местах. В результате, жители Монако могут позволить себе самое лучшее в области здравоохранения и питания. Таким образом, в Монако деньги не только могут купить вам роскошную яхту в эксклюзивной пристани, но они также могут купить вам больше времени на этой Земле.
Однако независимо от того, где вы живете, лучшим способом не умереть раньше времени, очевидно, является родиться женщиной.
Где и почему в мире живут дольше всего?
Согласно информации, опубликованной в докладе Министерства здравоохранения, труда и благосостояния Японии, число жителей Страны восходящего солнца, кому более 100 лет, впервые в истории превысило 50 тысяч человек, а точнее — 51 376 человек. Это число превышает прошлогодний показатель числа долгожителей Японии приблизительно на четыре тысячи человек. А по прогнозам ООН, к 2050 году в Японии будет уже около миллиона людей, которые перешагнули 100-летний рубеж.
Где еще на нашей планете люди живут заметно дольше других и почему?
Где в мире живут долго?
Самого старого человека Японии зовут Дзироэмон Кимура, сейчас его возраст — 115 лет, а дата его рождения — 19 апреля 1897 года. Кимура, согласно Книге рекордов Гиннесса, является самым старым мужчиной в Японии и в мире.
Читайте также: Сто лет любви барона и России
Тем не менее, в Японии, как впрочем и в большинстве регионов мира, дольше всех живут представительницы прекрасного пола. Так, 87,3 процента всех японских долгожителей — это женщины, такая тенденция продолжается уже 32 года. Вообще, в Стране восходящего солнца самое большое число долгожителей на душу населения — здесь проживает, согласно данным на сентябрь 2010 года, один долгожитель возрастом более 100 лет на 2900 жителей. Большинство японских долгожителей проживают на островах Окинава и Кюсю. Каждый, кто достиг в стране возраста в 100 лет, получает от премьер-министра страны памятное письмо и подарок.
Если рассматривать количество долгожителей на душу населения по другим странам, то следом за Японией по числу людей, которым больше 100 лет, следует Швеция. Там, по данным на 2011 год, при населении в 9 миллионов 417 тысяч человек проживает 1600 долгожителей, то есть один долгожитель на 5888 человек.
Следом идет Великобритания — здесь один долгожитель приходится на 6777 человек, всего же на Туманном Альбионе насчитывается около девяти тысяч долгожителей.
На Кубе, не в последнюю очередь за счет благоприятного климата и хорошо развитого здравоохранения, насчитывается 1551 человек возрастом более 100 лет. При численности населения чуть более 11 миллионов человек, один долгожитель приходится на 7222 человека.
На Земле есть также страны, в отдельных регионах которых наблюдается повышенная концентрация людей, возраст которых превышает 100 лет. Так, в Китае, в западной его части, а также на Тибете проживают народности, представители которых доживают до весьма преклонного возраста. Много долгожителей проживает в Шанхае — в 2010 году там жило 923 человека возрастом больше 100 лет.
Итальянский остров Сардиния также известен своими долгожителями — здесь, в селении с труднопроизносимым названием Пердасдефогу, в настоящее время проживает самая большая семья долгожителей в мире. В Книгу рекордов Гиннесса занесено, что общий возраст девяти братьев и сестер Мелис превышает 819 лет. Главе семьи Консолате Мелис в августе 2012 года исполнилось 105 лет. У нее 14 детей, 24 внука, 25 правнуков и три праправнука. Самой старшей сестре Консолаты 99 лет, а самой младшей — 78. Всего, согласно статистике, на Сардинии проживает 370 человек возрастом более века, а в 2002 году на острове умер Антонио Тодде, которому было почти 113 лет!
Еще одно место, где много долгожителей, — греческий остров Икария в Эгейском море. В начале XXI века там было гораздо больше людей, возраст которых — 90 лет и более, чем в Европе. В то время всего на острове жило около восьм тысяч человек, из них людей, которые перешагнули 90-летний рубеж, было 1,6 процента лиц мужского пола и 1,1 процента — женского, что идет несколько вразрез с общепринятой статистикой о преобладании среди долгожителей женщин.
Почему же в некоторых регионах мира люди могут жить столь долго?
Причины долгожительства
В каждом регионе мира с большим процентом долгожителей среди общего количества населения есть свои причины того, почему люди живут такую долгую жизнь. Некоторые из этих причин универсальны, то есть могут подходить для разных регионов планеты, другие же имеют свои местные особенности.
Страна с одним из самых высоких показателей продолжительности жизни — Япония, приблизительно 83,91 лет (согласно данным CIA World Factbook за 2011 год). Однако так было не всегда — до Второй мировой войны жители Страны восходящего солнца жили, в среднем, всего около 40 лет. Ситуация начала меняться во второй половине XX века. Секретом долголетия японцев считается, прежде всего, их пищевой рацион. Он по большей части включает в себя морепродукты, которые обогащают организм фтором и йодом, сою, продукты из которой благоприятно сказываются на состоянии костей и предупреждают возникновение заболеваний сердца, а также зеленый чай — он активизирует обмен веществ в организме человека. Такие национальные кулинарные предпочтения способствуют также тому, что в Японии всего около трех процентов населения страдают от избыточного веса.
В скандинавских странах продолжительность жизни, вопреки холодному климату и малой продолжительности лета, также высока — примерно 75-78 лет. Один из секретов скандинавских долгожителей — употребление в пищу рыбы с высоким содержанием жира. Он защищает суставы, сосуды, сердце, а также способствует замедлению развития болезни Альцгеймера. Кроме того, долгой жизни также способствуют занятия спортом на свежем воздухе — так, активно этим занимаются около 70 процентов жителей Финляндии.
В Италии средняя продолжительность жизни — приблизительно 77 лет, и это несмотря на то, что Италия — одна из самых курящих европейских стран. Секретами итальянского долголетия считаются крепкие связи между родственниками, употребление в пищу жгучего перца, а также мягкий морской климат.
Еще одна европейская страна с высокой продолжительностью жизни — Франция. Там этот показатель составляет почти 78 лет — самый высокий в Европе. Секрет здесь не столько в рационе французов (а едят они паштеты, сыры, сливки, мясо и пьют вино), сколько в количестве съедаемого за раз — жители Франции едят, как правило, маленькими порциями и делают это медленно.
Самый высокий показатель продолжительности жизни за пределами Европы — на Кубе, он достигает 76 лет. Кубинцы долго живут вопреки традиционному курению крепких сигар и большому количеству потребляемого ими кофе. Секрет здесь, как считается, в прекрасной системе здравоохранения на Острове свободы, а также в природном оптимизме кубинцев.
А что же Россия? Где в нашей стране долго живут?
А как в России?
Что касается России, у нас в стране дольше всего живут на Кавказе: в горных районах Карачаево-Черкесии, Дагестана, Чечни и в других местах региона. По данным на 2003 год, в Абхазии на население, которое составляло около 215 тысяч человек, проживало 250 человек, возраст которых был 100 лет и более. Секрет кавказских долгожителей — горный и морской воздух, уникальная природа и хорошая экология.
По данным Росстата за июнь 2011 года, первое место по продолжительности жизни среди регионов России занимает Ингушетия (78 лет), второе — Дагестан (74 года) и третье — Москва (немногим менее 74 лет). Меньше всего живут в Тыве — продолжительность жизни мужчин в этом регионе 54 года.
Читайте также: Пребывание в космосе продлевает жизнь
В среднем же в России, согласно данным CIA World Factbook за 2011 год, люди живут 66,05 лет (а по данным ВОЗ — 68 лет), причем средняя продолжительность жизни мужчин 59,1 лет, женщин — 73 года. По продолжительности жизни Россия занимает 129-е место в мире (согласно CIA World Factbook за 2011 год, первое место по этому показателю занимает Монако — 89,68 лет, второе место Макао — 84,43 и третье место Япония — 83,91).
Что касается количества российских долгожителей, то, согласно данным за 2007 год, в России проживало 350 тысяч людей, возраст которых превысил 90 и более лет, из них 6800 — те, кому более ста лет. Владимир Шабалин, директор НИИ геронтологии, говорит, что население России не стареет быстрее, чем в других странах мира, но быстрее умирает, в основном, по социально-экономическим причинам. На первом месте среди причин смертности россиян — высокое давление.
Читайте самое интересное в рубрике «Общество»
Географические зоны, где люди живут дольше всего, и почему так происходит.
В «голубых зонах» люди не едят мяса совсем или не более пяти раз в месяц, как правило, во время праздников. В рационе может присутствовать немного рыбы — менее двух раз в неделю. Они могут пить вино, но не сладкие газированные напитки. Чаще всего это вода, чай и иногда кофе. В целом, это относительно низкопротеиновая и высокоулеводная диета. Но не торопитесь делать выводы насчет высокого содержания углеводов — углеводы бывают разные. И конфеты, и бобовые — это углеводы, но они абсолютно разные в плане своей пользы. Около 65-70% пищевого рациона жителей «голубых зон» — это сложные углеводы, в основном растительного происхождения.
Но правильная окружающая среда – это не только питание, но и уклад жизни в целом. В «голубых зонах» люди просыпаются по утрам и точно знают, как они проведут день. Они не страдают от экзистенциального стресса, задаваясь вопросом «зачем я здесь». Это и так ясно. Это обычно для их семьи, для религии — порой они являются частью чего-то общего, за что чувствуют ответственность. Бич электронных сетей еще не разрушил их, зато он разрушил нас. Вместо того чтобы сидеть в своих смартфонах, как это происходит по всему миру, люди в «голубых зонах» продолжают быть социально объединенными в жизни. Если вы не появитесь в церкви или на деревенском фестивале, или люди не увидят вас пару дней — в вашу дверь обязательно постучатся. Мы, люди — существа социальные. Каждый день, выходя за дверь своего дома, вы непременно наткнетесь на кого-то из знакомых. А вот одиночество отнимает пару лет жизни.
Сейчас ученые продолжают искать «голубые зоны». Есть несколько кандидатов на это звание, но они быстро исчезают. Как только современные стандарты затрагивают эти места, все тут же прекращается. Большинство зон, которые на данный момент открыты, не будут таковыми уже через пару десятков лет. Ученые во главе с журналистом из NG стараются оградить их от современных проектов, планируя сохранить эти места в текущем виде как можно дольше. Группа исследователей также работает над тем, чтобы создать места, где можно будет прожить долгую и здоровую жизнь. Сама идея проекта «голубых зон» заключена в организации тех принципов, которых придерживаются в уже существующих зонах — продукт проживания в правильных условиях. Предполагая, что люди генетически запрограммированы на то, чтобы потреблять жир, сахар, соль и отдыхать, когда и где захочется, ученые предлагают вместо борьбы с этими искушениями создать среду, которая будет подталкивать людей к потреблению большего количества растительной пищи и к социализации. Также людям будут помогать ощутить чувство собственной значимости, как правило, с помощью вовлечения в волонтерскую работу, а также важным моментом будет общение с другими людьми с похожими интересами. Людям также помогут двигаться более естественно — проживание в правильно созданном сообществе поможет увеличить уровень физической активности людей на 30%
Кажется, что существует обратная связь между количеством времени, которое мы тратим на свои устройства, и тем, как долго мы живем, или, по крайней мере, насколько мы здоровы. Исследование «голубых зон» доказывает нам, что мы идем в неправильном направлении. Если вы действительно хотите стать здоровее, нужно в первую очередь сделать ваше окружение более здоровым. Или можно попробовать перебраться в более здоровое место.
Автор Татьяна Калькова, фото #Домохозы
Где люди живут дольше всего и в чем их секрет
Поиском универсального средства, которое позволяло бы жить до 100-120 лет и не испытывать при этом проблем со здоровьем, человечество озабочено не первый век. Только вот все попытки пока оказывались тщетными. Ученые, впрочем, не сдаются и продолжают искать «эликсир молодости». Особенно подогревает их интерес тот факт, что в некоторых странах люди живут значительно дольше, не прилагая больших усилий.
Путешественник и обозреватель научно-популярного журнала National Geographic Дэн Бюттнер вместе с коллегами провел занимательное исследование и выяснил, в каких точках земного шара сосредоточено больше всего долгожителей. Объездив весь мир, команда Бюттнера нашла пять мест – исследователи назвали их «голубыми зонами», – в которых люди живут не просто дольше, но еще и сохраняют энергичность и работоспособность. Вместе с изданием The Huffington Post редакция Anews предлагает взглянуть на список и узнать секреты долгой жизни от обитателей этих мест.
Остров Сардиния, Италия
Высокогорную провинцию Нуоро на Сардинии исследователь называет единственным местом в мире, где мужчины живут дольше женщин. Из-за того, что земля в этом районе неплодородна, местные жители в большинстве своем занимаются овцеводством, что предполагает постоянные физические нагрузки. А еще – ведут активный образ жизни: ходят пешком и ездят на велосипедах.
Питаются в основном растительной пищей, цельнозерновым хлебом (из твердой пшеницы), молочными продуктами, а также пьют вино из местного винограда каннонау. Бытовой техникой, облегчающей жизнь, сардинцы пользуются по минимуму. Например, взбивают крем для торта не миксером, а руками с использованием венчика. Почти у каждой семьи здесь есть собственные сады, ухаживают за которыми, разумеется, вручную.
Еще одна особенность этого местечка – отношение общества к пожилым людям. В Сардинии считается, что чем старше человек, тем выше его ценность. Тогда как в большинстве западных стран «в цене», прежде всего, молодежь, отмечает Дэн Бюттнер.
Остров Икария, Греция
По словам исследователя, жители греческого островка Икария в среднем живут на 10 лет дольше европейцев и американцев. Обитатели этого места ведут размеренный, неспешный образ жизни: встают поздно, ложатся далеко за полночь. Работу выполняют по мере сил, не переступая через себя и не заставляя организм трудиться на пределе возможностей. Не перетруждаются, иными словами. А еще практикуют сиесту – послеобеденный отдых, что, по мнению ученых из Кардиологической клиники Афинского университета, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Большинство жителей острова – верующие люди, регулярно посещающие церковь.
Придерживаются икарианцы классической средиземноморской диеты, основу которой составляет рыба, овощи, фрукты, зерновые и молочные продукты (в том числе, козье молоко). А вот мясо в здешних краях не любят. Подают в исключительных случаях – по праздникам. Зато о вине местные жители никогда не забывают. В среднем употребляют по 2-3 стакана красного в день (за обедом и ужином).
Очень популярен на острове травяной чай, состоящий из шалфея, одуванчика, мяты, майорана, а также местный мед и оливковое масло. Кстати, по уровню потребления оливкового масла жители Икарии впереди планеты всей. У острова – первый показатель по всему миру. И еще один немаловажный момент. Икарийцы ведут активный образ жизни. Работают в саду, много ходят пешком или ездят на велосипедах.
Остров Окинава, Япония
В этом месте сосредоточенно наибольшее количество долгожителей женского пола. В целом, на острове проживает в пять раз больше столетних людей, чем в США, отмечает Бюттнер. Одна из главных особенностей образа жизни обитателей Окинавы – диета и правила, регулирующие прием пищи.
Еду здесь подают в маленьких тарелочках. Но не потому, что экономят, а лишь для того, чтобы уберечь себя от переедания. А еще придерживаются «правила 80 процентов»: прекращают трапезу, когда чувствуют, что желудок наполнен на 80%. Очевидно, что каждый определяет для себя этот порог индивидуально. Основу ежедневного рациона местных жителей составляют овощи, зелень, морские водоросли, сыр тофу, коричневый рис, грибы и чай.
Особое внимание обитатели острова уделяют общественной жизни и общению. «Уединение – смерти подобно», – говорят местные. Поэтому у каждого здесь не менее шести близких друзей.
На Окинаве не используют слово «пенсия». В обиходе есть другой термин «икигай». Переводится он как «смысл жизни», то есть причина, заставляющая человека просыпаться каждое утро. Например, столетний рыбак несколько раз в неделю добывает рыбу для своей семьи, а его ровесница с соседней улицы каждый день присматривает за годовалой праправнучкой.
«Они обладают всем, что нам надо. Живут долго, а умирают во сне, очень быстро и нередко, смею отметить, после секса», – говорит Дэн Бюттнер.
Полуостров Никоя, Коста-Рика
Никою исследователь характеризует как место с самым низким уровнем смертности людей в среднем возрасте. В 2012 году на этом полуострове было зарегистрировано 417 граждан, чей возраст перевалил за сотню. В отличие от жителей греческой Икарии, на Никое не любят долго спать – рабочий день начинается ранним утром. Правда, заканчивается он в обед. Ко сну местные жители отходят рано, а в течение дня занимаются активными физическими нагрузками, находясь при этом на свежем воздухе. Большинство жителей полуострова задействованы в сельском хозяйстве, что подразумевает работу руками.
Европейцу ежедневный рацион обитателей Никои может показаться скудным, однако он, по мнению Дэна Бюттнера, играет немаловажную роль в укреплении здоровья. Основу диеты местных жителей составляют бобы, овощи, зелень, мараон (фрукт с высоким содержанием витамина С), имбирь.
Как и икарианцы, большинство жителей Никои – глубоко верующие люди. По примеру японцев с Окинавы местные уделяют повышенное внимание общественным связям – много общаются, участвуют в массовых мероприятиях, постоянно поддерживают связь с друзьями.
Лома-Линда, США
Нашлось «райское местечко» с большим количеством долгожителей и на территории Соединенных Штатов, в Калифорнии. В городке Лома-Линда, населенном преимущественно адвентистами Седьмого Дня, продолжительность жизни в среднем на 10 лет выше, чем в других городах США.
Местные придерживаются так называемой «библейской» диеты, исключающей курение и алкоголь. Основу рациона обитателей городка составляют каши (в первую очередь — овсянка), овощи, фрукты, и рыба. А вот мясо жители этого местечка не едят. А еще – отрицательно относятся к жирной и острой пище, а также кофеиносодержащим продуктам. Ужинают в Лома-Линде, как правило, рано.
Повышенное внимание в городке уделяют физическим нагрузкам и общению. Многие практикуют йогу и ежедневные прогулки на велосипеде. Очень серьезно в городке относятся к так называемому «неприкосновенному времени». Один раз в неделю в течение 24 часов адвентисты не занимаются никакой работой, а сосредотачиваются на мыслях о боге, молятся, отдыхают, совершают прогулки с близкими людьми.
5 советов от жителей «голубых зон»
Как можно было заметить, у обитателей пяти вышеописанных «голубых зон» в целом разные подходы к жизни и свои, отличающиеся друг от друга приемы, позволяющие жить до глубокой старости и сохранять при этом ясный ум и активность. В общем-то, у каждого долгожителя, вне зависимости от того, в какой точке света он находится, есть личный секрет. В одном из своих недавних обзоров мы приводили советы самых старых людей планеты, в том числе и из России.
Именно поэтому превратить секреты долгожителей из пяти «голубых зон» в единую формулу долголетия Дэну Бюттнеру не удалось. Вместо этого исследователь на основе услышанного и увиденного создал своеобразное пособие, включающее советы для тех, кто хочет дожить до ста лет. Вот некоторые из них.
- Найти причину, ради которой во что бы то ни стало захочется просыпаться каждое утро и подниматься с постели.
- Чаще бывать на свежем воздухе и принимать солнечные ванны. Заниматься физическими нагрузками (кататься на велосипеде, роликах, совершать пешие прогулки). Питаться растительной пищей, продуктами с высоким содержанием клетчатки, пить хорошее вино в умеренном количестве.
- Ставить семью и друзей на первое место, так как люди, живущие в крепких семьях и постоянно окруженные друзьями, реже страдают от депрессий.
- Чаще смеяться. Смех способен снижать стресс и благотворно сказываться на нервной системе. Прошлое оставлять в прошлом, поддерживать позитивный настрой и сосредотачиваться на будущем.
- Постоянно познавать новое, открывать неизвестные до этого сферы, иметь интересное хобби.
Где живут долгожители: топ-10 регионов России — Рамблер/новости
Средняя продолжительность жизни в России за последние годы существенно выросла. В 2000 году она составляла 65,3 лет, а в 2016 году — 71,7. Рост средней продолжительности произошел в большей степени за счет мужчин. В СССР в 1990 году она составляла 69,1 лет (максимум для советского времени). На продолжительность жизни в регионах России наиболее существенно влияют климат и доступность легальных доходов (работы). Такие данные приводит интернет-портал viperson.ru. Сотрудники издания сравнили статистические данные о продолжительности жизни в 2016 году в 82 регионах страны. По данным и рейтингу ООН, за 2016 год по средней продолжительности жизни Россия находится в рейтинге на 129 месте. Средняя продолжительность жизни россиян в этом исследовании составляет 66,05 лет. Больше, чем в РФ, среди стран СНГ живут в Азербайджане — 66,3 лет, Казахстане — 67,35 лет, Украине — 68,1 лет, Туркмении — 68,35 лет, Киргизии — 68,9 лет, Беларуси — 70,2 лет, Армении — 72,4 года, Грузии — 76,55 лет. Ниже представляем 10 регионов с самой высокой продолжительностью жизни.
1. Республика Ингушетия
Ожидаемая продолжительность жизни: 80,82Ингушетия входит в состав Северо-Кавказского федерального округа, является частью Северо-Кавказского экономического района. Численность населения республики по данным Росстата составляет 480 474 человек в 2017 году. В Ингушетии высокий уровень безработицы. По данным Росстата, на конец 2016 году она составляла свыше 28%.
2. Республика Дагестан
Ожидаемая продолжительность жизни: 77,23Дагестан входит в состав Северо-Кавказского федерального округа, является частью Северо-Кавказского экономического района. Дагестан расположен в северо-восточной части Кавказа, вдоль побережья Каспийского моря. Численность населения республики по данным Росстата составляет 3 041 900 человек в 2017 году. Основные отрасли производства: сельское хозяйство, виноделие, рыболовство, народные промыслы (в том числе ковроткачество), добыча нефти, добыча природного газа, лёгкая и химическая промышленности, машиностроение, производство электроэнергии.
3. Москва
Ожидаемая продолжительность жизни: 77,09Москва — столица Российской Федерации, город федерального значения. Крупнейший по численности населения город России и её субъект — 12 380 664 человек, по данным на 2017 год, самый населённый из городов, полностью расположенных в Европе, входит в первую десятку городов мира по численности населения. Центр Московской городской агломерации. Москва — крупнейший в общероссийском масштабе финансовый центр, международный деловой центр и центр управления большой частью экономики страны. Так, например, в Москве сосредоточено около половины банков из числа зарегистрированных в России. Кроме того, большая часть крупнейших компаний зарегистрированы и имеют центральные офисы именно в Москве, хотя их производство может быть расположено за тысячи километров от неё. Москва — крупный центр машиностроения, в том числе энергомашиностроения, станко-, судо-, приборостроения; чёрной и цветной металлургии (производство алюминиевых сплавов), химической, лёгкой, полиграфической промышленности. В Москве довольно низкий уровень безработицы, по сравнению с другими регионами России. Сюда приезжают на заработки жители других регионов страны.
4. Кабардино-Балкарская республика
Ожидаемая продолжительность жизни: 75,12Кабардино-Балкария входит в состав Северо-Кавказского федерального округа, является частью Северо-Кавказского экономического района. Численность населения республики по данным Росстата составляет 864 454 человек в 2017 году. Основа экономики республики — сельское хозяйство (зерновые культуры (пшеница, кукуруза, просо), технические культуры (подсолнечник, конопля), животноводство (молочно-мясного направления), а также лесозаготовка. В рамках развития инфраструктуры и поддержки малого и среднего предпринимательства в Кабардино-Балкарской Республике была создана сеть бизнес-инкубаторов, целью функционирования которых является предоставление субъектам малого и среднего предпринимательства КБР оборудованных офисных и производственных помещений в аренду на льготных условиях. В республике действуют более 200 промышленных предприятий. Республика также характеризуется теплым благоприятным климатом.
5. Республика Северная Осетия — Алания
Ожидаемая продолжительность жизни: 75,05Северная Осетия входит в состав Северо-Кавказского федерального округа, является частью Северо-Кавказского экономического района. Численность населения республики по данным Росстата составляет 703 262 человек в 2017 году. Городское население — 64,2%, по данным на 2017 год. По данным Росстата, Северная Осетия является одним из самых благоприятных северокавказских регионов по уровню занятости.
6. Санкт-Петербург
Ожидаемая продолжительность жизни: 74,90Санкт-Петербург город федерального значения, административный центр Северо-Западного федерального округа и Ленинградской области. Население города— 5 281 579, по данным на 2017 год. Санкт-Петербург — самый северный в мире город с населением более одного миллиона человек. Среди городов, полностью расположенных в Европе, Санкт-Петербург является третьим по населению, а также первым по численности жителей городом, не являющимся столицей. Санкт-Петербург — важнейший экономический, научный и культурный центр России, крупный транспортный узел. Согласно данным, размещенным на сайте Администрации Санкт-Петербурга, уровень безработицы с ноября 2016 года составил 1,7%. Это один из самых низких показателей среди регионов России.
7. Карачаево-Черкесская республика
Ожидаемая продолжительность жизни: 74,72Карачаево-Черкессия входит в состав Северо-Кавказского федерального округа, является частью Северо-Кавказского экономического района. Численность населения республики по данным Росстата составляет 466 432 человек в 2017 году. Большое значение для региона имеет также туризм, альпинизм (юг республики) и курортная деятельность (курорты Домбай, Архыз, Теберда и другие). Республика характеризуется благоприятным теплым климатом. Как и в ряде других северокавказских регионов, здесь высок уровень безработицы. По данным Росстата за прошлый год, он составил 13,3% в 4 квартале.
8. Чеченская республика
Ожидаемая продолжительность жизни: 74,20Чечня входит в состав Северо-Кавказского федерального округа, является частью Северо-Кавказского экономического района. Численность населения республики по данным Росстата составляет 1 414 865 человек в 2017 году. Крупнейшим торговым центром Чечни является город Грозный, на который приходится свыше 50% розничного товарооборота республики.
9. Республика Татарстан
Ожидаемая продолжительность жизни: 73,64Республика Татарстан входит в Приволжский федеральный округ, является частью Поволжского экономического района. Численность населения республики, по данным Росстата, составляет 3 885 253 человек в 2017 году. В Республике Татарстан проживают представители 115 национальностей. В структуре промышленности наибольший удельный вес имеет производство нефтепродуктов и нефтехимии (30,8%). Важную роль в экономике Республики Татарстан играет аграрный сектор. Республика входит в число лидеров среди других регионов России по объёму сельскохозяйственной продукции. В регионе довольно низкий уровень безработицы — по данным на 2016 года, уровень безработицы здесь один из самых низких в стране. По данным Минтруда, уровень безработицы в республике с прошлого года снижается.
10. Ставропольский край
Ожидаемая продолжительность жизни: 73,40Ставропольский край— субъект Российской Федерации, входит в состав Северо-Кавказского федерального округа, а также Северо-Кавказского экономического района. Численность населения края по данным Росстата составляет 2 804 383 человек в 2017 году. Особое богатство края — лечебные минеральные воды. Здесь выявлено около 130 источников 30 типов. Кавказские Минеральные Воды — крупнейший курортный регион России. Ставропольский край отличается благоприятным теплым климатом.