Видео гимнастики хаду: Головна сторінка

Омоложение с помощью гимнастики Хаду

Автор admin На чтение 2 мин. Опубликовано 04.11.2013

Гимнастика, которая способна продлить жизнь – это мечта любого человека, увлекающегося различными гимнастическими системами и комплексами физических упражнений. Гимнастика Хаду является тем вариантом комплекса физических упражнений, который способен оказать существенную помощь всем тем, кто хотел бы выглядеть лучше, а также чувствовать внутреннюю гармонию и уравновешенностью.

Урок «Омоложение с помощью гимнастики Хаду» приглянется всем, кто хотел бы найти эффективный способ вернуть молодость, улучшить здоровье, а также сделать все возможное для того, чтобы продлить года собственной жизни.

Видео-урок «Омоложение с помощью гимнастики Хаду»

[ad1]

[ad2]

Основные отличительные особенности гимнастики

Гимнастика Хаду является уникальным средством омоложения всего организма. Это объясняется несколькими причинами, среди которых:

• влияние на позвоночник, состояние которого непосредственно сказывается на состоянии внутренних органов и систем;
• Хаду не требует наличия особого функционального состояния организма;
• для занятий пациент не должен приобретать какое-либо снаряжение или тренажеры;
• гимнастика занимает минимум времени ежедневно.

Все эти факторы делают данный вид гимнастики уникальным средством для омоложения и достижения оптимального уровня здоровья.

Типы гимнастики Хаду

Существуют различные виды гимнастики, среди которых такие:

[ad3]

• гимнастика для лица;
• гимнастика для позвоночника;
• гимнастика для глаз;
• гимнастика для мышц спины.

Во время применения комплекса упражнения Хаду немалое значение отыгрывает правильное дыхание, которое действует на организм омолаживающим образом. Внимательно изучите комплекс упражнений, который подан на видео, чтобы выбрать то, что максимально соответствует проблемам со здоровьем. Гимнастика позволит быстро почувствовать облегчение.

Гимнастика Хаду — видео курс — Видео-уроки, мастер-классы и видео рецепты онлайн

Категория ролика: Танцы

Теги: гимнастика

Вашему вниманию предоставлен видео курс по выполнению гимнастики Хаду. В основу омолаживающей гимнастики Хаду заложены элементы, благодаря которым вы сможете восстановить мышцы после травмы. Кроме того в ней присутствуют некоторые принципы хатха-йоги.

Омолаживающая гимнастика Хаду часто используется при работе с людьми, которые имеют малоподвижный образ жизни, она наполняет человека жизненной энергией и делает его тело подтянутым и упругим. Уникальность этой гимнастики в особом подходе к дыханию, удивительно, но при постоянных занятиях она способна не только укрепить общее состояние организма, но и омолаживает суставы, а в некоторых случает благодаря ней даже, получается, выпрямить позвоночник. При этом все упражнения проводятся без дополнительных нагрузок типа гирь и штанг. При всех занятиях задействуются не только поверхностные, но и глубокие мышцы, что очень важно, если вы хотите достичь реальных результатов на долгое время.
Омолаживающая гимнастика Хаду о которой вы узнаете в данном онлайн видео уроке разогревает поясничную группу мышц и запускает обмен веществ. Начинать гимнастику нужно с дыхательных упражнений, которые показаны в видео пособии. Видео мастер-класс по выполнению гимнастики Хаду поможет вам вернуть утраченные формы или поддерживать в тонусе свою идеальную фигуру.

21 июля 2014

Комментарии ()

Здоровое тело и молодость по методике Хаду

Работающие мамы очень хорошо знают, что такое проблемы со спиной. Каждая находит свой путь решения или нерешения вопроса. Кто-то выпьет обезбаливающее, попросит родных помассировать себя иппликатором Кузнецова, намажется мазью, пройдет курс массажа или станет выполнять комплекс упражнений. Например, по методике Хаду.

Для кого, где и сколько

Хаду —  это авторский комплекс упражнений для спины, суставов и мышц всего тела, разработанный Звиадом Арабули. Эта гимнастика является официально признанным средством борьбы со многими заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Заниматься ею можно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки. Не запрещен Хаду детям, беременным и людям после перенесенных травм. Делать упражнения можно где угодно — дома или на природе — для этого не нужны ни коврик, ни дополнительное оборудование. Для достижения максимального эффекта достаточно трех тренировок в неделю по одному часу.

Какие проблемы решает и почему

Упражнения задействуют все группы мышц – от лица до пальцев ног, прорабатываются все отделы позвоночника и суставы тела. Особенное внимание уделяется мельчайшим околосуставным мышцам, которые не работают в обычных тренировках. Благодаря улучшению их кровоснабжения восстанавливается структура хряща и костей. Как следствие — снимается воспаление, отеки, прекращается боль в суставах и уменьшается ограничение движений.

Свежие новости

Хаду — Утренний блиц

Хаду для глаз

Хаду для лица

Хаду общая для всех суставов и мышц

 

Врач дала советы по дыхательной гимнастике для здоровья легких

О том, как укрепить здоровье легких в период самоизоляции, рассказала Юлия Стрельникова, заведующий Центром общественного здоровья — врач по медицинской профилактике Многопрофильного консультативно-диагностического центра в Тюмени.

Цель дыхательной гимнастики — увеличить поступление кислорода в ткани, повысить устойчивость организма к гипоксии. Один из самых несложных способов — это упражнения с волевой задержкой дыхания.

— Например, по методу Бутейко: вдох — две секунды, задержка дыхания — четыре секунды, выдох — четыре секунды. При этом само дыхание должно быть легким и бесшумным. Такое контролируемое дыхание снижает стресс, улучшает внимание и укрепляет иммунную систему, — говорит доктор.

Полезны также и статические упражнения. Например, ритмичное носовое дыхание с закрытым ртом в привычном темпе, и такое же — через одну ноздрю (вторую нужно зажать пальцем) попеременно по 3-4 раза. Продолжительность каждого подхода — 30-60 секунд. «Еще один прием — равномерное дыхание с вдохом через нос и толчкообразным, в 2-3 приема, выдохом через рот. Повторять 3-6 раз», — добавляет Юлия Стрельникова.

Можно практиковать разные типы дыхания — брюшное, грудное и полное.

Как рассказала специалист, при брюшном во время вдоха максимально выпячивают переднюю стенку живота, а грудную клетку нужно стараться держать неподвижной. Во время выдоха брюшную стенку энергично втягивают. Во время грудного дыхания неподвижной нужно держать переднюю стенку живота, во время вдоха максимально расширять грудную клетку, а при выдохе энергично ее сжимать.

— Полное дыхание — когда во время вдоха расширяют грудную клетку с одновременным выпячиванием передней стенки живота. Выдох начинается с энергичного втягивания брюшной стенки и последующего сжимания грудной клетки, — советуют специалист.

При выполнении упражнений нужно дышать через нос, а для контроля одну руку держать на груди, другую — на животе. Начинать рекомендуется с четырехкратного повторения каждого упражнения, постепенно доводя количество «подходов» до дюжины.

Дыхательной гимнастикой, как и любой другой, нужно заниматься в свободной удобной одежде, не отвлекаться (например, на работающий телевизор). Комнату предварительно стоит как следует проветрить, а если погода позволяет — то оставить окно открытым.

— Важно помнить, — подчеркивает доктор, — что упражнения следует делать осторожно, стараясь избегать дыхательного дискомфорта и ощущения недостатка кислорода.

Все материалы сюжета «COVID-19. Мы справимся!» читайте здесь.

Гимнастика Хаду для лица – видео, описание, преимущества и особенности выполнения.

Видео – Упражнение для лицевых мышц

Сейчас существует множество гимнастик, способов похудения, методик омоложения, которые заслуживают внимания и тщательного рассмотрения. К одной из таких можно отнести оздоровительную гимнастику Хаду, которая благоприятно действует на весь организм через костно-мышечную систему.

Гимнастика для лица Хаду: видео

Автор системы Хаду Звиад Арабули. Система его упражнений направлена на восстановление спортсменов после травм. Главный принцип методики — использование только тела. Именно само тело лучший для себя тренажер.

Принципы гимнастики Хаду

1. Во всех упражнениях в качестве утяжелителей работает напряжение противоположной мышцы. Этот подход задействует в два раза больше мышц, чем при силовой тренировке. А отказ от спортивного инвентаря убирает возможность получения травм.

2. Упражнения выполняются медленно и напряженно. Длительность гимнастики около часа. Такой принцип помогает хорошо нагрузить суставы, кости и внутренние органы.

3. Гимнастика Хаду задействует те мышцы, которые обычно находятся в состоянии сна. Например мышцы шеи и мышцы мимические. Именно такое их включение в методику позволяет упражнениям способствовать омоложению.

Показания для гимнастики Хаду

Желание иметь красивое тело без нагрузок «железом»;

Возможность заниматься методикой в офисе;

Профилактика остеохондроза и остеопороза;

Желание стать более энергичными;

Примеры некоторых упражнений данной техники

1. Штангист. Упражнение для мышц спины, дополнительная тренировка дыхания. Ноги на ширине плеч, стопы параллельны, колени слегка согнуты, спина прогнута, плечи опущены. Вдох носом. Прогнуть спину колесом и сделать выход через сомкнутые губы. Дыхание медленное, повторить десять раз.

2. Жим. Упражнение для верхней части спины. Исходное положение то же, что и в первом упражнении. На вдохе развернуть грудь, на выдохе тянуться плечами вперед. Руки напряжены. Повторить все десять раз, медленно и напряженно.

Мужчинам и женщинам в любом возрасте независимо от состояния их здоровья полезна физическая нагрузка. Одной из лучших оздоровительных практик считается гимнастика Хаду. Комплекс упражнений Хаду положительно влияет на состояние позвоночника и суставов и на весь организм в целом. Упражнения проводятся без тренажеров, не требуют особых навыков, делать их можно в любом удобном месте.

Цель методики заключается в сочетании гармонии здорового тела с мирозданием. В былые времена мало кто стремился к гармонии с помощью зарядки.
Природа наделила человеческое тело большим количеством мускул, но в повседневной жизни используется только малая их часть. Для того чтобы сберечь энергетический потенциал во всем организме, необходимо постоянно его использовать. Мускулатура, которая дана природой, постоянно должна работать, а организм утомляться и восстанавливаться.

Внимание! Благодаря зарядке Хаду физически мышцы не утомляются. Она помогает развивать волю и тело в целом.

Основатель методики Звиад Арабули, считает, что в организме есть несколько основных систем:

• основная, благодаря, которой движется тело — это опорно-двигательная система;
• обмен веществ, из-за которого полноценно функционирует опорно-двигательный аппарат;
• управляет двумя предыдущими системами — нервная.

Чем больше развит опорно-двигательный аппарат, тем здоровее обмен веществ и нервная система.

Преимущества и показания гимнастики Хаду

Существует огромное количество методик различных физических практик. На этом фоне хаду выделяется, поскольку не имеет конкурентов в целом ряде преимуществ:

• зарядка занимает мало времени, достаточно уделять своему телу всего лишь три часа в неделю для достижения положительного результата, при этом не нужно посещать тренажерные залы;
• в гимнастике не используются дополнительные инструменты или вспомогательные методики. Процедура упражнений не предусматривает применение лекарственных средств, массажа или инвентаря для спортивных занятий;
• зарядка Хаду вполне безопасная, так как не содержит упражнений, которые выполняются в ускоренном режиме;
• эта практика имеет оздоровительный характер, поскольку задействует все группы мышц, улучшает кровообращение и благоприятна для позвоночника и суставов.

Силовая гимнастика Хаду Звиад Арабули имеет базовый комплекс, который помогает развивать именно силу, а не мускулатуру.

Упражнения Хаду

Полный комплекс гимнастики Ходу включает в себя более 40 упражнений, которые подразделены на группы:

1. Ежедневная зарядка на основе базового комплекса.
2. Упражнения по утрам носят название комплекс-блиц, который занимает не более 18 минут.
3. Омолаживающий комплекс
4. Упражнения для глаз и мышц лица.
5. Техники для сидящих людей.

Чаще всего упражнения Арабули разделяют, но бывают и такие люди, которые выполняют все комплексно.

Базовый комплекс Хаду

Гимнастика Хаду в базовом комплексе полезна для позвоночника.

1. «Стойка штангиста». Для выполнения этого упражнения необходимо стать перпендикулярно земле, ноги остаются на ширине плеч с чуть согнутыми коленями. С прогибом в поясничной зоне делается наклон вперед. При этом плечи необходимо разворачивать так, будто в руках находится тяжелая штанга. Цикл состоит из более 10 подходов. Между подходами не забывайте правильно дышать, вдыхать ртом, выдыхать носом.
2. «Жим в стойке». Дайте волю воображению, принимая стойку предыдущего приема, предположите, что в руках у вас штанга. В вашем теле достаточно много силы, от которой необходимо избавиться. Делая вид, что штанга настоящая делается 10 жимов. Во время зарядки не забываем о правильном дыхании.
3. «Походка гориллы». Примите прямую стойку, при этом напрягая мышцы живота. Расставив ноги на ширине плеч, начните раскачивающиеся движения из стороны в сторону, как при тяжелой ходьбе. Стараться напрягать не только мышцы живота, но и боков. Во время этого упражнения спина постоянно должна находиться в прямом положении. На каждом четвертом шаге делается вдох-выдох. Повторить необходимо 15 раз.

Изучить базовый комплекс Хаду можно по следующему видео:

Комплекс-блиц на 18 минут

Комплекс-блиц Хаду занимает не более 18 минут, его можно выполнять как утреннюю зарядку.
Порядок упражнений:

• Свободные руки, ноги на ширине плеч с прямой спиной — это стойка для упражнения. При каждом вдохе делается неглубокое приседание;
• При этом живот втягиваем, а руки отводим назад и напрягаем. Выпрямляясь выдыхаем, руки заносим наперед, немного прогибая спину;
• Процедура приседаний похожа с предыдущим комплексом, но при этом руки необходимо согнуть в локтях;
• Выпрямляясь спину необходимо прогнуть вперед (ссутулиться).

Остальные упражнения проводятся в этом же духе, меняя положение рук и делая вид, что удерживаются тяжелые предметы.

Копмлекс-блиц Хаду можно изучит на видео:

Омолаживающий комплекс

Гимнастика Хаду позитивно воздействует на организм:

• повышает тонус мышц;
• улучшает обмен веществ, укрепляет нервную систему;
• нормализует обмен веществ;
• сжигает углеводы.

Все это способствует естественному омоложению организма.

Существует ряд приемов для шеи, лица, глаз. Выполняя их можно контролировать свою мимику и появление новых морщин, делая кожу более упругой.

Комплекс для сидящих

В методике Хаду предусмотрен ряд приемов для сидячих людей:

• выдох носом и глубокий вдох ртом, разрабатывая диафрагму;
• повторяя дыхательные движения широко разводить руки, напрягая их мышцы, и при выдохе сводить на грудной клетке;
• повторяя все аналогично предыдущему упражнению напряженные руки подымать вверх и опускать обратно.
  Вся зарядка основана на напряжении мышц рук и диафрагмы. Занимает выполнение комплекса несколько минут.

Гимнастика Хаду для укрепления ног и мышц пресса представлена на следующем видео:

Польза Хаду для похудения

При интенсивном выполнении гимнастики Хаду организм не только обновляет энергию, но и сжигает лишние углеводы. Движения требуют большого количества энергии, при этом улучшается метаболизм и выводятся токсины.
Смотря на все вышесказанное факторы можно с уверенностью сказать, что при постоянном занятии гимнастикой Хаду похудение возможно.

С годами юношеская уверенность в собственном всесилии проходит, а на смену ей приходят различные возрастные болячки и проблемы с лишним весом. Но всего этого можно избежать и получать от жизни только удовольствие, если направить силы организма в нужное русло. Такого мнения придерживается Звиад Арабули — автор знаменитой омолаживающей гимнастики Хаду.

Гимнастика Хаду направлена на похудение и омоложение. Тысячи женщин и мужчин уже освоили эту технику и полностью преобразились. Редакция «Так Просто!» расскажет тебе, в чём заключается чудо данной гимнастики, а также покажет базовый комплекс упражнений, который можно использовать в качестве утренней зарядки .

Гимнастика Хаду

Звиад Арабули утверждает, что основой организма является опорно-двигательный аппарат. Все остальные системы зависят от него, так как призваны обслуживать его работу. Поэтому невозможно иметь здоровый обмен веществ и здоровую нервную систему, если опорно-двигательная система в плохом состоянии. Именно по этой причине лечить барахлящий от старости метаболизм бесполезно. Следовательно, старость — это нарушение функции опорно-двигательного аппарата.

Гимнастика Хаду прорабатывает все мышцы, в том числе и те, которые мы не задействуем в повседневной жизни. Она включает в себя элементы пилатеса, а также дыхательные техники, которые помогают насытить все клетки кислородом. Упражнения выполнять легко, их сможет сделать человек любого возраста и даже тот, кто не может заниматься в зале или плавать в бассейне по состоянию здоровья.

Заниматься гимнастикой Хаду следует каждое утро или через день. Люди, которые ее практикуют, отмечают, что уменшается прослойка подкожного жира, улучшается память и настроение, а также улучшается осанка и проходят боли в позвоночнике. Базовый комплекс упражнений совсем несложный. Смотри сам.

Базовые упражнения

Это самый простой набор упражнений из гимнастики Хаду. При регулярных тренировках уже через несколько месяцев ты увидишь приятные изменения как внешне, так и в работе своего организма. А теперь посмотри, как выполняет упражнения сам Звиад Арабули.

Существует достаточно простая и эффективная практика, направленная на омоложение кожи. Это гимнастика Хаду для лица. Ее впервые разработал и начал применять на практике Звиад Арабули. Он родился в 1967 году в Грузии, а с 1996 до 2006 года жил в Москве. Здесь он основал несколько групп, которые занимались по его методике. В основе этой техники лежат движения, содержащие чередование стадий напряжения и расслабления. Звиад Арабули дал название своей гимнастике Хаду по наименованию его родной деревни. С 2007 года он живет в Киеве, преподавая свою уникальную методику, а также ведет занятия в различных фитнес-центрах.

Во все времена женщины любых возрастов и национальностей желали иметь красивое, гладкое лицо без морщин.

Большое внимание здесь уделяется корректировке мышц лица и шеи. Описанная разновидность упражнений не содержит непосредственных тактильных воздействий на кожу. Гимнастика выполняется исключительно за счет движения лицом. Поэтому результативность зависит напрямую от качества работы мышц. Каждое упражнение необходимо выполнять до достижения стадии усталости.

Упражнения по методике Хаду

До начала гимнастики требуется произвести разогревание лица: последовательно растягивать и сжимать его. Для растягивания нужно максимально возможно открыть рот, затем крепко сжать глаза, задействуя при этом щеки и брови. Рекомендуется прочувствовать все мышцы, заметно разогреть их. При этом можно поворачивать голову, но глаза держать открытыми.

Следующее движение: брови нужно то опускать, то поднимать, изображая вид нахмуренного и удивленного человека. Постепенно ускорить темп выполнения.

Затем сделайте крысиную мордочку, сначала добрую, а потом злую.

Произносите звук «у-о-ы» либо на английский манер – «вау».

Подвигайте губами влево и вправо, максимально возможно отводя их в каждую сторону.

Растягивайте и сжимайте губы и глаза как будто вы хотите испугать свое отражение в зеркале. Сделайте упражнение несколько раз в среднем темпе, затем начните ускоряться. Не прекращая сжимания и разжимания всего лица, поворачивайте голову поочередно вправо и влево.

Следующее действие – растяжка вниз. Наклоняйте голову ниже, потом повторите то же самое вверх и по сторонам.

Важно точно следовать инструкциям и выполнять занятия регулярно.

Омолаживающая гимнастика для лица проста в исполнении, безопасна и эффективна. Она бесплатна и приносит хорошее настроение. При этом регулярные занятия не только помогают разгладить морщины и подтянуть лицо, но и придают коже свежий сияющий вид и здоровый румянец.

Экология жизни: Давайте рассмотрим, как она работает и кто ее создал. Разработчик этого направления – Звиад Арабули, родом из Грузии.

Гимнастика хаду — необычно и эффективно

Гимнастика Хаду направлена на похудение и омоложение, тысячи женщин и мужчин уже освоили эту технику и полностью преобразились. Давайте рассмотрим, как она работает и кто ее создал. Разработчик этого направления – Звиад Арабули, родом из Грузии. Почему такое странное название? Все дело в том. Что автор комплекса решил назвать его в честь села, в котором он родился, местные жители прославились своей долговечностью и хорошим здоровьем.

Что это такое и с чем его едят?

Гимнастика Арабули хаду включает в себя элементы пилатеса, а также дыхательные техники. В основе метода – философия, и в то же время здесь не идет речь о чакрах и других подобных вещах. Упражнения выполнять легко, это сможет сделать человек любого возраста.

Утренняя гимнастика хаду положительно влияет на позвоночник и опорно-двигательный аппарат. Вам не нужно покупать какое-либо спортивное оборудование. Упражнения для позвоночника устраняют дисбаланс, а также работают с нервной и эндокринной системой. Вы забудете о таких заболеваниях как остеохондроз, остеопороз, и даже ожирение. Кроме этого, гимнастика включает в себя упражнения для лица и глаз.

Омолаживающая гимнастика хаду: преимущества

Мышцы при выполнении упражнений должны работать за счет собственных усилий, вам нужно сконцентрировать на своих мыслях. Делать их нужно медленно и не спеша. Но с максимальным напряжением. Представьте, что у вас в руках штанга или тяжелая гантеля.

Гимнастика работает над всеми мышцами, в том числе и над теми, которые мы не задействуем в повседневной жизни. При правильном выполнении исключены травмы или растяжения, гимнастика безопасна и подойдет даже тем, кто до этого не занимался спортом. Даже если врач запретил вам бегать или плавать в бассейне, выполняйте гимнастику хаду, она полезна даже для тех, у кого были серьезные травмы или заболевания.

Арабули утренняя гимнастика хаду имеет следующие преимущества:

Развивает и укрепляет мышцы, увеличивает количество сжигаемых калорий

Так как в упражнениях присутствуют дыхательные техники, кислород активно насыщает клетки и ускоряет метаболизм. Благодаря этого начинает активно сжигаться подкожный жир.

Улучшается осанка, проходят боли в позвоночнике

Исчезает депрессия, улучшается настроение

Гимнастику хаду: базовый комплекс

Здесь вы узнаете о нескольких основных упражнениях, которые задействуют максимальное количество мышечных групп. Гимнастика хаду на каждый день включает 40 упражнений, вы можете делать их не все сразу, а равномерно распределить – по 10 в день. Мы расскажем вам об основных базовых упражнениях:

Штангист. Поставьте ноги чуть шире плеч, слегка согните колени, ступни развернуты так, как вам удобно. Наклоните тело вперед, чтобы в пояснице был небольшой прогиб. Вам нужно распрямить плечи и представить, что в ваших руках тяжелая штанга. Сделайте медленно вдох через нос и выдохните через рот, как будто задуваете пламя свечи. Количество таких дыхательных циклов – 10-12.

Жим лежа. Вам нужно стать в ту же позу, что и в предыдущем упражнении. Расставьте руки как можно шире и возьмите ими воображаемую штангу. Сделайте вдох и разверните грудь, на выдох – тянитесь максимально вперед и вытягивайте плечи. Руки нельзя расслаблять, повторите это упражнение 10 раз.

Дыхание животом. Стойте прямо, немного ссутультесь и согните ноги в коленках. Вам нужно сделать очень глубокий вдох через живот, старайтесь сохранить грудную клетку в неподвижном состоянии. Теперь вам нужно задержать дыхание и выдохнуть воздух через губы, сверните их в трубочку. Старайтесь напрячь пресс как можно больше.

Походка гориллы. Вам нужно встать прямо, напрячь мышцы живота, поставить ноги на ширине плеч. Теперь начните покачиваться как маятник, и при этом ходите. Следите за тем, чтобы ваша походка была похожа на то, как двигается горилла. Вы почувствуете напряжение в мышцах пресса и спину. Дыхательное упражнение повторить 4-5 раз, сделайте максимальное количество шагов – 10-12.

Заключительный этап – глубокое дыхание животом и отдых.

Этот небольшой комплекс упражнений подойдет для утренней зарядки, вы увидите результат не сразу, а только через пару месяцев при регулярных занятиях. Мы рекомендуем делать гимнастику ежедневно, хотя бы по 20 минут. опубликовано

Гимнастика Хаду: отзыв врача, видео

Человек стареет – это неизбежно. Состояние его здоровья ухудшается. Можно ли остановить этот процесс? Можно! В этом уверен Звиад Арабули, автор методики омоложения организма и укрепления здоровья под названием Хаду. Она предполагает регулярные тренировки двигательной системы, что позволяет также нормализовать состояние и функцию внутренних органов.

Что такое Хаду?

Хаду – это гимнастика, направленная на укрепление здоровья и продление жизни. Она предназначена в первую очередь для лиц пожилого и среднего возраста.

Согласно философии Хаду, организм человека состоит из трех основных систем:

Первая система (основа треугольника) – это двигательная система. Сюда входят мышцы, скелет, суставы, связки и другие структуры, обеспечивающие подвижность человека. Без движения нет жизни. При нарушении функции опорно-двигательного аппарата человек не может добывать пищу или убегать от опасности.

Вторая система (середина треугольника) – это обмен веществ. Он необходим для обеспечения двигательной системы. Сюда входит кровь для питания мышц, сердце, механизмы терморегуляции, гормоны, пищеварительная система (для обеспечения мышц питательными веществами), дыхательная система (обеспечение кислородом двигательной системы).

Третья система (вершина треугольника) – это нервная система. Она контролирует как двигательную, так и обменную систему.

Главной в этой структуре считается двигательная система. Нервная и эндокринная требуются только для её обслуживания. Из этого следует главная идея Хаду: обслуживающие системы не могут быть более развиты, чем основная система. Почему? Потому что они развиваются ровно настолько, чтобы быть способными регулировать деятельность костей, мышц и суставов. Развиваться чрезмерно им нет смысла. Но наращивая мышцы и укрепляя суставы, можно добиться одновременного прогрессирования и других систем: нервной и обменной.

Отзыв врача

Система Хаду ненаучна. Тем не менее, доля истины в ней есть. Постоянные тренировки действительно воздействуют и на нервную систему, и на обменные процессы.

Воздействие физических упражнений на середину треугольника (обмен веществ) с медицинской точки зрения:

• Усиление кровообращения.
• Укрепление сердца и сосудов.
• Повышение толерантности к физическим нагрузкам.
• Устранение стресса и нормализация гормонального баланса.
• Устранение излишков сахара в крови и нормализация углеводного обмена.
• Улучшение микроциркуляции, оттока лимфы и венозной крови.
• Увеличение жизненной ёмкости легких.
• Выведение лишней жидкости и устранение отеков.
• Усиление перистальтики кишечника и устранение запоров.
• Нормализация деятельности систем терморегуляции.
• Снижение веса и уменьшение риска болезней сердца, сосудов, суставов, желчного пузыря и других органов.

Воздействие физических упражнений на вершину треугольника (нервную систему) тоже не подвергается сомнению. Физические нагрузки:

• Закаляют характер.
• Формируют, укрепляют или восстанавливают нервно-мышечные связи.
• Повышают координацию, внимание, ментальную концентрацию.
• Формируют правильную осанку, что улучшает кровоснабжение головного мозга.

Вместе с тем, в системе Хаду есть ряд изъянов. Логика местами хромает. К примеру, Эвиад Арабули утверждает, что обмен веществ вылечить нельзя по той причине, что если двигательная система не развита, то хороший метаболизм не нужен. Но в действительности болезни легких, пищеварительной системы, эндокринных органов или сердца часто развиваются даже у людей с хорошо развитыми мышцами, широкими костями и полностью здоровыми суставами.

Один из основных постулатов Эвиада Арабули: сегодня люди молодого возраста болеют стариковскими заболеваниями из-за низкой физической активности. К этому привело повсеместное замещение ручного труда машинами. Как результат, люди начали быстрее стареть. Но статистика не согласна с Эвиадом Арабули. Средняя продолжительность жизни как на планете в целом, так и в отдельно взятых странах, только увеличивается от года к году.

Упражнения Хаду

Согласно философии Хаду, организм человека избавляется от всего, что ему не нужно. Поэтому без физических нагрузок мышцы становятся вялыми, кости – тонкими, а сердце плохо перекачивает кровь. Это означает, что для укрепления здоровья достаточно показать организму, что двигательная система ему нужна. Для этого и применяются упражнения.

Их особенности:

• Упражнения делаются медленно.
• Напрягаются все группы мышц – они все должны быть развитыми одинаково.
• Разрабатываются не только мышцы, но также суставы и связки.
• Упражнения щадящие, для исключения травм.
• Спортивные снаряды не используются.

Но надо понимать, что тренируясь по этой системе, вы не сможете вылечить неизлечимые болезни, омолодиться или вернуть утраченное зрение путем регулярных сокращений мышц лица. Стоит воспринимать Хаду не как панацею, а как одну из разновидностей физической нагрузки – безопасную, универсальную, подходящую для людей любого возраста и не требующую специального оборудования. Но все же это гимнастика, а не панацея.

Несколько полезных ссылок

Комплекс упражнений Хаду на официальном сайте федерации Хаду

Выступление Звиада Арабули в популярной телепередаче:

Звиад Арабули Вконтакте

Звиад Арабули в Фейсбуке

Если вы преуспеете в тренировках, то можете не только укрепить здоровье, но и стать инструктором Хаду. А если сделаете эту философию частью своей жизни, то через несколько лет сможете стать мастером Хаду с правом ведения семинаров и курсов.

Гимнастика Хаду для похудения: имитация силовых тренировок как путь к стройности и здоровью

Уникальная гимнастика Хаду для похудения, омоложения организма и укрепления костно-мышечной системы создана и запатентована Звиадом Арабули. Название она получила в честь грузинского селения (родины автора), жители которого отличались удивительным долголетием. Это целая система оздоровления, включающая в себя элементы хатха-йоги, пилатеса и дыхательных техник. Метод базируется на философской основе, но не содержит сложных рассуждений о чакрах и прочих малопонятных для многих вещах. Упражнения просты для выполнения человеком любого возраста и уровня физической подготовки.

Оздоровительный эффект Хаду направлен в первую очередь на позвоночник и костно-мышечную систему. Дополнительных спортивных снарядов и оборудования не требуется, ведь при таких недугах силовые нагрузки часто бывают противопоказаны. Воздействие на позвоночник устраняет дисбаланс в работе двух других важных систем – нервной и эндокринной, в результате чего можно забыть о таких проблемах, как остеохондроз, остеопороз и, как ни странно, ожирение. Также гимнастика предлагает упражнения для лица и глаз, то есть для тех мышц, которые в обыденной жизни не тренируются практически никогда. Общее омоложение позволяет улучшить качество и продолжительность жизни.

Суть и польза гимнастики Хаду для похудения

Система Хаду основана на принципе имитации. Мышцы работают при помощи собственных усилий, подкрепляемых силой мысли и воображения. Упражнения выполняются медленно, но с максимальным напряжением, как будто в руках вы держите гантели или настоящую штангу. Благодаря неспешному темпу и концентрации в работу включатся две группы мышц одновременно – «сгибатели» и «разгибатели». Кроме того, удается «разбудить» и заставить работать те мышцы, которые при обычных занятиях часто бездействуют.

Подъем несуществующей штанги абсолютно безопасен для спины, да и другие травмы тоже исключены. Нужно соблюдать только одно условие – заниматься до полной усталости. Большой плюс методики – она не имеет противопоказаний. Это очень хороший вариант для людей, которые по каким-либо причинам не могут заниматься фитнесом, совершать пробежки и посещать бассейн. Но какую пользу несет гимнастика Хаду для похудения? Оказывается, ответ заключен в тех же самых мышцах. Итак, снижение веса на данной методике является следствием определенных достигнутых эффектов:

• развитие и укрепление мышц увеличивает расход калорий;
• за счет элементов дыхательной гимнастики происходит активное насыщение тканей кислородом, что ведет к ускорению обмена веществ и сжиганию жира;
• улучшается осанка, что придает фигуре стройный и подтянутый вид;
• выравнивается психологический фон, прекращается «заедание» проблем вкусностями.

Базовый комплекс упражнений

Весь комплекс методики насчитывает более 40 упражнений. Названия их очень необычные, поэтические, например, «античный танец», «газ на мотоцикле», «лягушачья лапка», «китайский болванчик». Непосредственно для похудения рекомендуется выполнять следующие упражнения:

1. «Стойка штангиста». Поставьте ноги чуть шире плеч, колени слегка согнуты, стопы развернуты до комфортного состояния. Наклонив корпус вперед, сделайте легкий поясничный прогиб. Затем нужно развернуть плечи и представить, что в руках держите штангу. Делайте медленный вдох через нос и выдох через рот, как бы задувая пламя свечи. Дыхательных циклов желательно сделать 10-12.
2. «Жим в стойке». Продолжайте в той же позе представлять в руках штангу. Вы полны сил и можете выжать ее от груди. Проделайте 10-12 жимов с усилием, как будто воображаемая штанга действительно имеет вес. Дыхание медленное и спокойное, выдох в момент усилия.
3. «Походка гориллы». Встаньте прямо, напрягите мышцы пресса, ноги на ширине плеч. Раскачиваясь из стороны в сторону, начните шагать, переваливаясь и имитируя походку гориллы. По возможности почувствуйте напряжение мышц живота, особенно косых (тех, что сбоку). Спину держите прямо и вообразите себя большим и гордым зверем. Вдох-выдох делайте на 4 шага. Сделайте столько шагов, сколько захотите или сможете, минимум – 12.

Завершающий этап – глубокое дыхание животом и расслабление. Этот небольшой комплекс упражнений отлично подойдет в качестве утренней зарядки. Положительное воздействие гимнастики Хаду на похудение подтверждается в течение 2-3 месяцев при условии регулярных занятий. Можно воспользоваться услугами фитнес-центров, где ее практикуют, а можно заниматься самостоятельно по книгам или онлайн-урокам. Блиц-тренировку длительностью всего 18 минут очень удобно выполнять в домашних условиях, смотря видео:

Отзывы

Марина, 34 года. Эта гимнастика изменила мою жизнь. Занимаюсь всего 2 месяца, результаты поразительны. Начинала с целью похудеть, а избавилась от дискомфорта в пояснице и постоянных головных болей. К слову, сам вес снизился незначительно, но тело подтянулось и объемы уменьшились.

Светлана, 56 лет. Вышла на пенсию и не знала, чем себя занять. Я человек активный, без дела сидеть не могу, но по медицинским противопоказаниям динамические упражнения мне запрещены. Изучая информацию о различных гимнастических практиках, узнала о Хаду. Занимаюсь уже полгода. Подруги и дети меня не узнают. Зарядка для лица и области глаз – это настоящая находка! Разгладились морщинки, а сзади вообще выгляжу лет на 35. Килограммы потихоньку тают, я очень довольна. Вот она – вторая молодость!

Людмила, 42 года. Всегда вела активный образ жизни. Но после сложного перелома руки о профессиональном спорте пришлось забыть. Проходя мимо своего фитнес-клуба, увидела объявление о наборе в группу Хаду. Жизнь вернулась в свое русло! Я снова могу нагружать свои мышцы и не давать им превращаться в «холодец», но при этом никаких перегрузок.

что это такое и зачем это нужно

( 2 голосов, средний: 5,00 из 5)

Цель уникальной гимнастики Звиада Арабули Хаду — омолодить тело, похудеть и укрепить костно-мышечную систему. Гимнастика Хада, видео которой можно посмотреть и скачать в Интернете, оказывает оздоровительное воздействие на опорно-двигательный аппарат и позвоночник.

История История Им.

1. «Стенд лозы».Следует поставить даже немного согнутые ноги в коленях, чуть шире плечи. Разверните стопу, чтобы было удобно. Далее нужно наклониться вперед и немного привыкнуть к пояснице. Следующим движением будет поворот плеч при этом нужно представить штангу в руках. Затем следует медленно вдохнуть воздух носом и выдохнуть через рот. Таких дыхательных циклов нужно делать около 10-12.
2. «Ставка в стойку». Не меняя позы и не предъявляя в дальнейшем штангу в руках, необходимо будет одновременно отжимать ее от груди, чтобы изобразить, что она действительно имеет вес.С усилием сделайте 10-12 надавливаний. Дыхание при этом должно быть медленным и спокойным, выдох делать в момент усилия.
3. «Дыхание животом». Остановитесь прямо и согните ноги в коленях, при этом он должен слегка застрять. Чтобы он глубоко дышал животом, нужно следующее. На вдохе нужно следить за тем, чтобы грудь оставалась неподвижной. Далее нужно задержать дыхание, после чего выдохнуть через рот. Следует приложить все усилия, чтобы напрячь пресс.
4. «Горилла Горилла».Остановитесь вправо, затем держите спину плавно. Мягко напрягите пресс, а ноги положите на ширину плеч. Далее, раскачиваясь, чтобы начать ходьбу, перевернитесь и имитируйте походку гориллы. Если вы почувствовали напряжение мышц живота и косых мышц. За 4 шага следует сделать вдох и выдох.

Последний этап такой утренней зарядки — глубокий вдох через живот и расслабление.

Гимнастика комплекса Hada Basic 45 мин видео, которое можно найти в Интернете, поможет похудеть и улучшить тело, но результат не будет мгновенным.

Гимнастика Хада для лица

Старение лица и шеи наиболее вероятно, а все потому, что они никогда не участвуют в тренировках. Средства, которые предназначены для питания кожи, безусловно, могут оказать определенное влияние на состояние лица, однако лучше использовать естественный способ.

Приветствую тебя, уважаемый читатель! Теперь мы расскажем вам о замечательной гимнастике, автор которой Звиад Арабули. Гимнастика Хада — его детище и довольно успешно. Пытаться! И они будут удивлены, насколько мощный результат получится.При этом можно избавиться сразу от нескольких проблем.

Почувствуйте легкость тела, улучшите кровообращение, а так же HADA является отличным средством похудания.

А также его можно использовать как омолаживающую гимнастику, потому что он способен поддерживать нашу молодость и долголетие.

Как родилась Хада в гимнастике

Звиад Арабули, парень из Тбилиси, который в 20 лет понимает, что его здоровье катится в бездну.

А если он сейчас не заработает, то впоследствии будет больно за упущенное время.

Такие мысли привели к тому, что в 1996 году он переезжает в Москву, получает официальный патент на изобретение «Способы укрепления здоровья человека».

И успешно начала проводить занятия по собственной методике. Затем, в 2007 году, его судьба стартовала в Киеве, где он начал преподавать в различных фитнес-центрах.

Этот метод основан на. Но также имеет сходство с упражнениями, которые использовались во времена СССР для восстановления здоровья людей, которые работали в закрытых помещениях, например космонавтов.

Вы задействуете все группы мышц, включая самые глубокие, которые в повседневной жизни мы не используем.

Это улучшит выносливость всего тела, а также позволит более эффективно задействовать большие мышцы.

Благодаря Технике Хада вы станете более гибкими, так как каждый комплекс упражнений учитывает. Что, кстати, очень благотворно влияет на осанку и позвоночник в целом. Таким образом можно избавиться от остеохондроза или других проблем со спиной.

Также существуют дыхательные упражнения, улучшающие работу сердца, кровоток, поступление кислорода в организм.

Хаду позволяет укрепить мышцы живота. Особенно подтягивающий и укрепляющий эффект после выполнения такой гимнастики оценят женщины.

Ведь с возрастом или после родов избавиться от животика все сложнее, но такая методика улучшит ваше самочувствие и отражение в зеркале. А вот упражнения для лица отлично подтягивают кожу и рисуют возрастные изменения.

Гимнастика Хада — Базовый комплекс

Здесь достаточно большое количество упражнений. Но предлагаем вам приступить к освоению базового комплекса.

Комплекс блиц-упражнений, включающий в себя базовую часть гимнастики Хада. Это займет у вас не более 18 минут.

Не забывайте контролировать дыхание во время выполнения каждого упражнения — оно должно быть достаточно глубоким.

Обязательным условием правильного исполнения является напряженный пресс.Давайте буквально сразу почувствуете прилив сил. По отзывам людей, уже попробовавших эту методику, через 2 месяца можно почувствовать значительное улучшение самочувствия.

Гимнастика Хада для лица

На первый взгляд может показаться, что это шутка, но на самом деле задействован тот же принцип включения в работу спящих мышц. Попробуйте, и вы сразу почувствуете, как долго вы не работали

Желаем вам всегда быть в отличной форме.Ждем встречи с вами на нашем сайте.

Гимнастика Хада — ее популярность становится все более впечатляющей. Она появилась, в общем, очень давно, однако о ней мало кто знал. Со временем уникальность упражнений и высокая эффективность заинтересовали людей.

Создатель Хаду — Звиад Арабули. По его убеждениям, каждый человек — это моторная машина. И это движение — основа высокого уровня жизни. Звиад объясняет, что природа дает телу целый комплекс мышц и мускулов.Однако из всех имеющихся мы используем лишь незначительную часть наших энергоресурсов. Получается, что каждый человек от природы награжден огромным потенциалом, однако зачастую по незнанию они его просто не используют. Гимнастика Хада на каждый день позволяет активировать этот потенциал.

Всю энергию, которую имеет взрослый, Арабули делит на две категории: живую и мертвую. Соответственно, только тот, кто использует этот потенциал, сможет в полной мере использовать живую энергию. А неиспользованная энергия лежит в «мертвом грузе», доставляя лишь чувство дискомфорта.

Гимнастика Хада позволяет научиться «заставлять» мышцы работать, тем самым используя потенциал энергии, имеющейся в организме. К 25 годам состояние здоровья среднего человека достигает «вершин». Затем год за годом он только теряется. Чтобы вмешаться в неизбежный процесс старения и укрепить свое тело, улучшив общее состояние, чтобы избавиться от большинства болезней, которые считаются «возрастными», Звиад Арабули предлагает комплекс упражнений, который представляет собой целую систему оздоровления.

Упражнения направлены на опорно-двигательный аппарат. Они довольно простые и выполнить их под силу людям любого возраста. Никаких приспособлений или атрибутов не требуется. Что касается уровня физической подготовки, то особых навыков у тех, кто хочет убедиться, насколько эффективна гимнастика HADY, не требуется.

Омолаживающая гимнастика Хада

Гимнастика HAD многих привлекает благодаря комплексу упражнений, предназначенных для омоложения.Конечно, добиться вечной жизни, применяя эту технику, не удалось никому другому. Однако тысячам мужчин и женщин разного возраста уже удалось настолько улучшить состояние своего здоровья, что они смогли почувствовать прилив сил и желание двигаться. А именно постоянное движение — залог долгой молодости.

Антивозрастная гимнастика HAD имеет ряд преимуществ:

• Методика позволяет задействовать абсолютно все мышцы тела, в том числе и те, которые в повседневной жизни работают редко.Если просто сказать, каждый день человек использует менее половины ресурсов опорно-двигательного аппарата. Неиспользованные ресурсы «Магазина» и являются ли они провокаторами, вызывающими большинство заболеваний, которые относят к «старости».
• При правильном упражнении полностью исключается риск получения травмы. Многим людям, пребывающим в преклонном возрасте или ожидающим его, отказывают в занятиях спортом, так как при малейших попытках физических нагрузок возникает чувство дискомфорта, растяжки и, возможно, серьезные травмы.Другие, наоборот, отказываются от занятий спортом из-за перенесенных серьезных травм или заболеваний.

Это омолаживающая гимнастика Хада противопоказана другим видам спорта. Таким образом, этот метод абсолютно безопасен и может применяться, когда никакое другое упражнение недопустимо.

Гимнастика Хада позволит:

• омолаживает все системы организма, так как упражнения комплексные и универсальные;
• справляются со многими хроническими заболеваниями;
• сбросить лишний вес, появление которого характерно для пожилых людей;
• задерживают наступление менопаузы.

Гимнастика HAD: Базовый комплекс

Гимнастика HADA — базовый комплекс рассчитан на ежедневные упражнения. В этот комплекс входит 40 упражнений. При их выполнении задействуется максимально возможное количество групп мышц. Названия упражнениям дал сам Звиад Арабули, причем все они называются поэтическими. Сами упражнения не требуют, как уже было сказано, никаких приспособлений.

Единственное, что вам нужно — это выбрать удобную одежду. Он не должен быть слишком тесным, давить на некоторые части тела.Также важно следить за тем, чтобы не есть, особенно тяжелую пищу, за несколько часов до тренировки.

Кстати, выполнить все 40 упражнений за раз сложно. Арабули советует сначала выполнить 10 из них, на следующий день еще 10 и так далее. Со временем, когда организм привыкнет к нагрузке, можно постоянно увеличивать количество упражнений за одну тренировку.

Основные принципы омолаживающей гимнастики HAD

Рассмотрим несколько базовых упражнений базового комплекса:

• «Тяжелоатлет» .Ноги на ширине плеч, слегка согнуты. Руки перед собой, спина застегивается. Ваша задача представить себе, что вы держите в руках тяжелую сделку. Делаем глубокий вдох и вдох через рот. Представьте, что вы ставите свечу. При этом тело должно быть максимально большим. Помните, в руках вы держите «тяжелую штангу».
• «Горилла» . Ноги ровные на ширине плеч, мышцы пресса на животе напряжены. Ваша задача — имитировать походку грозненской гориллы.Для этого нужно идти прямо, делясь в разные стороны, перекатываться с ноги на ногу. Не надо спешить, шаг за шагом, нужно напрягать мышцы, чувствовать, как подтягиваются суставы.
• «Лить из груди» Поза выполняется упражнением «штанга», на этот раз руки необходимо держать широко, как будто вы хотите поднять штангу. Сначала нужно сделать глубокий вдох и расправить грудь, затем сделать выдох, вытягивая плечи вперед. Руки должны быть напряжены (ведь штангу держите вы).Упражнение 10 раз.
• «Дыхание животом» . Необходимо встать и согнуть ноги в коленях, слегка соприкасаясь, затем выполнить глубокий вдох животом и задержать дыхание на несколько секунд. Выпущенный воздух не должен быть в спешке, через рот, при этом живот должен быть напряженным. Упражнение выполняется до 20 раз.

Гимнастика Хада для лица

Гимнастика Хада для лица полюбилась многим, особенно представительницам прекрасного пола, как действенный метод омоложения.Ведь именно на лице обычно заметны первые признаки старости. Цвиал Арабули объясняет, что первое лицо и шея старые, потому что эти тела меньше всего подвергаются физическим нагрузкам. Поэтому важно следить за состоянием кожи, приводящим к тонусу мышц.

Правильное выполнение упражнения для человека может сотворить настоящее «чудо»:

• лоб подтянет;
• исчезнут мешки под глазами;
• век будут эластичными;
• уголки губ догонят, приподняты, как у юноши;
• преобразил форму носа.

Безусловное преимущество гимнастики Хаду для лица в том, что эффект станет заметным через несколько недель после начала упражнения. Конечно, положительный результат будет напрямую зависеть от регулярности.

Звиал Арабули отвечает на вопросы о тренировках. Бездумные упражнения, выполняемые автоматически, никакого результата не принесут, а потом принесут обратный эффект. Первое время лучше делать упражнения с инструктором, чтобы понять принцип их правильного выполнения.Последствия неправильного выполнения могут быть катастрофическими — не хватает мышц, которые нужно вводить. Это повлияет как на внешний вид, так и на работу властей.

Упражнения HADE для лица выполняются теми же мышцами. Вот несколько примеров:

1. повторение звуков «о-ю»;
2. различных растяжек губ, глаз;
3. изменение злых и добрых выражений лица и т. Д.

Гимнастика Хада на каждый день — обязательно к просмотру!

В контакте с

Хада Гимнастика для похудения — это оздоровительный комплекс упражнений, направленных на укрепление и омоложение тела.Комплекс можно использовать для снижения веса. Гимнастика состоит из упражнений, предполагающих максимальное напряжение мышц и медленный темп выполнения.

Гимнастика необычайно интенсивна из-за максимального напряжения. При медленном темпе движения мышц все стадии утомления проходят, из-за этого тренировка достаточно короткая (около 20-30 минут), но очень эффективная.

Гимнастика Хада должна быть принципами:

• Движения выполняются очень медленно;
• Мышцы максимально напряжены;
• Упражнение Упражнение подразумевает полное утомление нагруженных мышц.

Комплекс отличается тем, что при одновременном выполнении упражнения нагруженная мышца и ее антагонист напрягаются (например, бицепс и трицепс), в классических тренировках противоположная мышца, как правило, не задействуется.

Наряду с мощным напряжением мышц во всасывающем комплексе практикуется также регулировка дыхания — особенно глубокие вдохи и выдохи, синхронизированные с этапами упражнения.

Хаду предполагает работу мышцы в статическом режиме. Такой принцип тренировки способствует увеличению скорости обменных процессов в мышце, что, в свою очередь, приводит к увеличению скорости обмена веществ в организме в целом и, соответственно, к похуданию. Гимнастика ускоряет обмен веществ, заставляя организм работать в усиленном режиме, ведь при выполнении таких интенсивных упражнений много энергии для работы дыхательной системы и сердечно-сосудистой системы.

Кислород, сверх меры насыщая организм, способствует быстрому сжиганию жировых отложений, а также ускорению обмена веществ.

Кроме того, Хаду работает над восстановлением здоровья позвоночника. С возрастом позвоночник деформируется, его длина сокращается, и соответственно уменьшается рост. С помощью гимнастики позвоночник принимает здоровое положение, увеличивается рост человека. За счет этого можно визуально похудеть — живот подтягивается вверх, за счет правильного положения головы размер подбородка уменьшается.

Выраженность тренировки в целом способствует интенсивному сжиганию калорий, после нескольких упражнений вы почувствуете, насколько сильнее нагрузка на организм.Гимнастика не заставит вас щипать и наподобие Бодибилдера (которого многие девушки боятся заниматься силовыми тренировками), мышцы будут гармонично развиты, силуэт приобретет красивые очертания.

Гимнастика

имеет преимущество перед другими приемами похудения, которое заключается в том, что это люди, которым не подходят аэробные нагрузки. Тренировки Худу статичны, отсутствуют прыжки и другие активные движения, подходят людям с заболеваниями суставов, позвоночника, а также пожилым людям.

Комплекс упражнений Hada

Выберите упражнения, в которых активируется глубокое дыхание, активируется абдоминальное, апертурное дыхание и обрабатываются зоны для вас.

1. Стойка для упражнений Стойка с грудным дыханием: Поставьте ноги на ширину плеч, глубоко вдохните грудью, одновременно отягощая плечи назад, чтобы лезвия соприкоснулись, отведите назад и вернитесь назад. При выдохе плечи выдвигаются вперед, таз тоже смещается вперед, нужно немного промахнуться, при выдохе сильно напрягаю мышцы пресса.В этом упражнении особенно прорабатываются мышцы живота, и развивается гибкость позвоночника, это важно для последующих упражнений.
2. Диафрагменное дыхание: Стопы ног на ширине плеч, спина слегка закруглена (нужно немного торчать), руки свободно по корпусу. Вдохните, расслабляя мышцы диафрагмы, грудная клетка при этом должна быть практически зафиксирована. Выхлоп также производится за счет напряжения диафрагмы.Это необычайно полезное упражнение, брюшное дыхание присутствует во многих здоровых техниках и системах (хорошо освещенных), для похудения оно особенно эффективно тем, что при таких вдохах обогащается больше кислорода, что обогащает кровь, ускоряет обмен веществ и активно сжигать жировую ткань. Кроме того, двигаясь таким образом, диафрагма массирует органы брюшной полости, способствуя их нормальной работе, избавляет человека от запоров и токсинов, а значит избавиться от лишнего веса будет легче.Повторите около 20 вдохов и выдохов.
3. Велотренажер. Сядьте на стул, откиньтесь назад, имитируйте поездку на велосипеде, сгибая и сгибая ноги с усилием. Движения должны быть такими, как если бы ты поставил плохие педали, каждая нога максимально подтянута. Это упражнение эффективно для уменьшения объема бедер и живота — особенно проблемных зон для многих женщин. Количество повторов 20.
4. Растяжка ног на стуле. Сидя на стуле, с усилием выпрямить ноги под углом 90 градусов к туловищу, затем с усилием согнуть их и вдавить под сиденье стула.Упражнение также прорабатывает зону брюшного пресса и ног. Повторить 15-20 раз.
5. Учение «Дыба». Красиво расставьте ноги, немного чихните, поднимите руки и широко разведите их. Затем на выдохе, выпрямляя спину, с усилием прижать руки к животу; Руки, мышцы пресса и груди должны быть сильно напряжены. На вдохе примите исходное положение (не расслабляя мышцы!). Это упражнение прорабатывает мышцы груди, живота, плеч. Повторить 5-6 раз.

Выполняя упражнения, не забывайте, что напряжение мышц должно быть максимальным, то есть на пределе ваших возможностей.

Наверное, некоторые упражнения поначалу будет сложно выполнять, не отчаивайтесь, со временем организм адаптируется, и вы сможете сделать полный комплекс, преобразовав фигуру и поправив здоровье. Гимнастика поможет вам обрести помеченный стройный силуэт и омолодить тело.

Ваш отзыв о статье:

Гимнастика Хада для лица — это уникальный комплекс омолаживающих упражнений.Это одна из самых эффективных альтернатив пластическим операциям и множество инновационных разработок в области косметологии. Техника хаду поистине уникальна, она предназначена для особой проработки лицевых мышц. Конечно, методика имеет существенные отличия от аналогичной гимнастики, но считается более эффективной в связи с тем, что занимающийся ею человек достигает желаемого результата за рекордно короткие сроки.

Какие возможности гимнастики? Вот основные из них:

• омоложение кожи лица;
№
• , придающий лицу правильные, привлекательные очертания;
• нормализация его силуэта.

Рассмотрим подробнее, что такое упражнения Хада.

Комплекс упражнений запатентован Звиадом Арабули, ведущим специалистом в области хатха-йоги. Он разработал ее более двадцати лет назад, с тех пор активно совершенствуется. Но почему он назвал свое детище так — Худу? Дело в том, что древний род Арабули ведет свои корни из небольшой грузинской деревни Хада, расположенной в горах.

По словам самого автора, принцип методики заключается в развитии и гармонизации тела, а также в его согласовании с самоисцелением.Для выполнения этих упражнений не требуется специальной физической подготовки или специальных тренажеров, это доступно каждому, в том числе и людям с ограниченными возможностями. Единственное, что может понадобиться, — это хорошая мотивация и желание тренироваться.

Примечание! Изначально описанная в статье гимнастика предназначалась для наращивания мышечной массы, что также пользовалось большой популярностью у бодибилдеров. По прошествии ее времени ее улучшили, чтобы омолодить организм и избавиться от многих болезней.

Основные принципы работы системы

Техника

Хаду абсолютно безопасна для здоровья, она не может причинить никакого вреда здоровью (при условии соблюдения определенных правил — например, вдох носом, истощение — рот, и все движения медленные и плавные). Также стоит отметить, что человек должен подсознательно регулировать нагрузку — это убережет его от травм.

Ниже приведены основные принципы работы омолаживающей системы.

1. Двигаться нужно медленно, плавно.
2. Напряжение должно быть максимальным.
3. Упражнения необходимо выполнять до тех пор, пока группа мышц полностью не наберет вес, то есть тренируется.

Каждый из этих принципов очень важен, их соблюдение является обязательным условием для улучшения здоровья и гармоничного развития организма.

Лифтинг-гимнастика — о производительности и успехе

Прежде чем переходить непосредственно к упражнениям Хада, необходимо понять ряд важных аспектов, которые включает в себя эта гимнастика:

• упражнения интенсивно стимулируют мышцы лица;
• обеспечивают значительные физические нагрузки;
• непосредственно во время исполнения создает более интенсивный кровоток.

Что касается значительных физических нагрузок, здесь нет ничего удивительного — методику разработал мужчина (кстати, Звиад дополнительно создал комплексную программу, которая направлена ​​на общее развитие всего тела ). Оказывается, упражнения для лица — не более чем составная часть всей серии, но именно она самая популярная у женщин, которые хотят, чтобы от них отказались.

Хаду прост в исполнении и эффективен

Примечание! Широкое распространение гимнастики хада объясняется простотой выполнения и эффективностью.Более того, благодаря высочайшим характеристикам методики ее можно считать достойной заменой пластической хирургии и последним веяниям в области косметологии и косметологии.

Из этого следует, что сейчас люди пытаются улучшить себя за счет искусственного вмешательства, но исключительно за счет ресурсов собственного тела.

Правильное упражнение HAD

Важно, чтобы в процессе исполнения особое внимание уделялось именно точности.Также не стоит злоупотреблять упражнениями, они слишком запутанные, так как методика, как мы уже выяснили, подразумевает мужской подход к делу. По сути, следующие действия представляют собой полный и завершенный комплекс, поэтому внесение в них тех или иных изменений может привести к самым непредсказуемым последствиям. Например, человек может слишком сильно уменьшить подкожно-жировую клетчатку на лице, из-за чего он будет выглядеть худым и истощенным. Но если гимнастика Хаду будет применяться правильно, желаемый результат появится в ближайшее время.

Первый этап. Предварительный нагрев

Изначально нагревается лицо. Для этого нужно какое-то время сжать / растянуть. При компрессе глаз сильно сжимается (для этого используются брови и щеки), а при растяжении — челюсть открыта.

Примечание! Во время процедуры необходимо по максимуму прощупать мышцы лица, тщательно их прогреть. Что характерно, пока можно повернуть голову, но глаза все равно должны быть открыты.

Этап второй. Получение напрямую

После разогрева можно приступать к упражнениям самостоятельно. Ниже приведены наиболее эффективные и наиболее распространенные из них (для удобства посетителей информация представлена ​​в виде таблицы).

Таблица. Принесла для лицевых упражнений

* — Упражнения иллюстрированы снимками того, как создатель методики тренирует лицевые мышцы.

Еще одно упражнение заслуживает отдельного внимания — это какая-то вариация уже известного нам «Я удивляюсь и хмурюсь.«Отличительной особенностью упражнения является то, что в нем задействованы руки. Подробнее — в следующем тематическом видео.

Видео — Упражнение для лицевых мышц

По словам самого Арабули, такие манипуляции тренируют 60 процентов моторной зоны нашего мозга.

Примечание! Каждое из упражнений следует выполнять ежедневно по 40-60 раз, постепенно увеличивая темп.

Метод HADE и правила безопасности

Если соблюдать эти незамысловатые правила, можно не только добиться эффекта омоложения, но и предотвратить возникновение травм.

1. Все манипуляции, как уже отмечалось выше, должны выполняться плавно.
2. На начальных этапах ознакомления с методикой рекомендуется делать небольшие паузы между упражнениями.
3. Нагрузка на мышцы должна увеличиваться постепенно.
4. Если есть головокружение или другой дискомфорт, то нужно сделать перерыв для отдыха. Затем манипуляцию можно продолжить. В ближайшее время организм адаптируется к таким нагрузкам и эти трудности исчезнут.
5. Дыхание должно быть плавным, а не рывками (вдох — нос, выдох — рот), при этом губы должны быть плотно сжаты.

И в заключение — еще один полезный совет. При выполнении мышцы должны стремиться к затылку. Также задействуются мышцы лба в упражнении.

Видео — Гимнастика Звиада Арабули

Гимнастика для лица Галины Дубининой: техника выполнения упражнений и отзывы о результатах. Волшебная сила оригинальных упражнений

36 Ирина 16.06.2014 Гимнастика для лица Галины Дубининой

Уважаемые читатели, сегодня я хочу продолжить знакомство с техниками безоперационной подтяжки лица. В предыдущей статье этой короткой серии я рассказывала вам о лицевой гимнастике американки Кэрол Маджо, которая считается одним из пионеров в области скульптурной лицевой гимнастики. Для тех, кто пропустил информацию, вы можете прочитать все в моей статье. Ее методика приобрела широкую популярность, ведь благодаря специальным упражнениям можно подтянуть и укрепить мышцы лица, избавиться от морщин и преобразиться.Главное — точно следовать указаниям, и тогда эффект будет заметен. По крайней мере, об этом заявляет сама Кэрол и сотни ее последователей.

Как мы выяснили ранее, причина старения нашего лица — обвисание мышечного корсета. С годами мышцы теряют тонус, эластичность и под действием законов гравитации просто «скатываются вниз». Все мы знаем результат — обвисшие щеки, подбородок, «обвисшие» черты лица, натянутая кожа. Сторонники «физкультуры» для лица предлагают решить все эти проблемы элементарными упражнениями.И, как мы видели на примере Кэрол Маджио, они довольно мощные и эффективные.

Неудивительно, что у нас стали популярны методы безоперационной подтяжки лица, омоложения и лифтинга кожи. И вполне логично, что рано или поздно должна была появиться, так сказать, адаптированная версия «заморской» гимнастики для лица.

В сегодняшней статье я хочу познакомить вас с отечественным вариантом гимнастики для лица Маджио, разработанным нашим соотечественником.Интересно, что упражнения были взяты не «под копирку», а с некоторыми изменениями и дополнениями. Хотя принцип и смысл его остается прежним — четко следуйте инструкциям и режиму, чтобы увидеть в зеркале первые результаты своих трудов через месяц.

Гимнастика для лица Галины Дубининой.

Галина Дубинина, инструктор фитнес-центра, ныне основоположница техники фейслифтинга (от англ. Face — лицо, лифтинг — лифтинг (в данном контексте — подтягивание), решила «взять» лицо в руки.) В 2004 году, ознакомившись с творчеством Кэрол Маджио, она решила разработать собственную методику. Для нее многое было почерпнуто из теории и практических упражнений американской женщины, а также были представлены принципы классической теории упражнений для омоложения лица от «пионера» Райнхольда Бенца. Плюс были введены отдельные упражнения из йоги для лица и дополнены личными наблюдениями и разработками самого автора. — Галина Дубинина.

В результате у нас появилась довольно популярная методика фейслифтинга, включающая в себя не только упражнения на подтяжку мышц, но и комплексы для разных возрастных групп, утреннюю и вечернюю зарядку, «интенсивы» для проблемных зон на лице и даже сочетание упражнения для лица с дыханием по системе бодифлекс.

Как эффективнее провести курс гимнастики для лица Галины Дубининой?

Как и Кэрол Маджо, сама Галина Дубинина является «лицом» своего метода.И ответственно заявляет, что курс продолжительностью две-три недели станет первым шагом к решению проблемы дряблой и морщинистой кожи. Все, что вам нужно, это уделять своей красоте 5-10 минут каждый день, не больше. После месяца тренировок кожа станет более гладкой и эластичной, а регулярные занятия спортом станут залогом молодости лица.

Подводя итоги:

• Пройти курс 2-3 недели.
• Дайте себе, любимые, по 5-10 минут каждый день.

Результат курса такой лицевой гимнастики:

• Безоперационная подтяжка лица.
• Омоложение кожи лица.

Согласитесь, отлично? Теперь посмотрим на сами упражнения. Немного теории, а дальше все можно будет увидеть на видео.

Упражнение для разглаживания морщин на лбу

Поместите указательные пальцы обеих рук на надбровные дуги так, чтобы они словно обнимали брови, плотно прижмите.При этом ладони должны быть на висках. Далее, продолжая прижимать пальцы ко лбу, попробуйте приподнять брови, как бы удивившись. Но при этом брови останутся неподвижными, и вам нужно будет работать только с мышцами лба. Стоит выполнять упражнение до того момента, пока вы не почувствуете какую-то усталость или жжение в мышцах. Примерно 15-20 раз. Однако начинать стоит с пятикратного повторения, постепенно увеличивая количество подходов.

Упражнения для борьбы с морщинами вокруг глаз

Эти неприятные морщинки, наверное, больше всего выдают наш возраст. Они появляются раньше всех благодаря тому, что кожа вокруг глаз особенно тонкая и нежная. И мимическое сокращение этих лицевых мышц также играет роль. Однако Галина Дубинина уверяет, что с помощью физических упражнений можно избавиться от этих надоедливых морщин.

Упражнение нижнего века:

Для начала мы просто моргаем, часто, каждый раз широко открывая глаза.Теперь сложите буквы вместе с буквой «О», посмотрите как можно больше вверх и тоже активно моргайте. Далее прижимаем указательные пальцы к внешним уголкам глаз, широко открываем глаза и снова «хлопаем в ладоши». Внешние уголки глаз слегка потянем вверх и будем с усилием моргать. Следующий подход мы будем делать с закрытыми глазами, то есть будем моделировать открытие и закрытие глаз с закрытыми веками, работая над мышцами. Делайте не менее 10 морганий для каждого подхода.

Упражнения для верхнего века:

Ориентир и большие пальцы захватывают кожу в месте расположения бровей. В этом случае указательный палец и три других прикрепленных к нему кладут на надбровные дуги, как бы фиксируя положение. Теперь попробуйте поднять брови как можно выше и широко открыть глаза. Затем прорабатываем верхнее веко: закрываем и широко открываем. Десять раз в быстром темпе и десять раз в медленном — примерно по 4 секунды на фиксацию открытого и закрытого положений.

Галина Дубинина — фитнес-инструктор, которая знает все о женском теле.В начале 2000-х она активно начала заниматься омоложением кожи. Галина полностью изучила технику Кэрол Маджио, которая стала основой ее собственной гимнастики, позволяющей вернуть красоту и молодость коже без хирургических вмешательств и дорогих антивозрастных кремов и сывороток.

Гимнастика Галина Дубинина очень быстро завоевала признание среди женской половины населения не только в России, но и за рубежом. Суть ее методики — нормализовать отток лимфы, улучшить обменные процессы в клетках кожи, разгладить морщинки и предотвратить появление новых.

Гимнастика для лица Дубининой включает в себя отдельные группы упражнений, специально разработанные для разных зон лица. Вы можете выполнить их в любое удобное время. Кроме того, одновременно Галина рекомендует использовать специальную дыхательную гимнастику Бодифлекс, которая способствует полному расслаблению и умиротворению.

Преимущества данной системы самоомоложения в том, что она позволяет:

• повышают тонус и эластичность кожи без хирургического вмешательства даже на этапе, когда кожа становится слишком дряблой и морщинистой;
• придают коже здоровый вид, что дает возможность полностью отказаться от использования тональных основ, которые, как известно, приводят к закупорке пор и ухудшению состояния кожи;
• для полного оздоровления организма, так как при гимнастике задействованы глубокие слои кожи и лимфатическая система.

Следует отметить, что противопоказаний у данной методики омоложения нет. Его могут проводить все женщины, независимо от возраста и наличия дерматологических заболеваний. Гимнастику следует выполнять с осторожностью тем, у кого купероз (близкое расположение капилляров на коже). В этом случае следует сначала проконсультироваться с врачом или делать зарядку только на избирательных участках человека.

Правила проведения гимнастики по системе Дубининой

Гимнастика от морщин на лице Галины Дубининой требует небольшой подготовки перед занятием.Для начала нужно очистить кожу от макияжа. Затем следует принять холодный и горячий душ … Это оживит кожу и тонизирует кровеносные сосуды.

Затем нужно лечь и расслабиться. На этом этапе необходимо массировать мочки ушей в течение 3-5 минут. Именно в этой области расположены нервные окончания, отвечающие за работу большинства внутренних органов и систем.

После этого можно переходить непосредственно к самой гимнастике. Все упражнения выполняются в определенной позиции.

Комплекс упражнений для шеи и декольте от Галины Дубининой

Этот комплекс упражнений помогает тонизировать кожу и укрепляет мышцы шеи и декольте. В результате их регулярного применения кожа становится подтянутой, а морщины разглаживаются.

1. Первое упражнение требует принятия следующей позы: нужно лечь на пол на живот, руки расположить вдоль туловища. Необходимо поднять голову вверх, стараясь максимально ее опрокинуть.В верхней точке голову необходимо зафиксировать на несколько секунд, после чего вернуть ее в исходную точку. Всего нужно сделать 10-16 повторений.
2. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на пол на спину, согнуть колени и прижать их к груди, обхватив руками (крутить нужно как эмбрион). В таком состоянии нужно пробыть 1 минуту.

Гимнастика Дубинина отзывы в большинстве случаев положительные, и не зря. Ведь оно выполняется легко и очень легко в освоении.Более того, у каждой женщины есть шанс подобрать для себя именно тот комплекс упражнений, который поможет ей избавиться от проблемной зоны лица. Так, например, у многих женщин после 40 лет подбородок начинает терять контуры и становится размытым. Специально для таких женщин Галина предлагает следующие упражнения:

1. Нужно сесть на стул или диван, выпрямив спину. Голову нужно запрокинуть назад и в этом положении нужно сделать несколько попыток дотянуться языком до подбородка.Это упражнение задействует все мышцы нижней части лица. Его необходимо повторить не менее 15 раз. В этом случае необходимо на несколько секунд зафиксировать язычок в конечной точке.
2. Для выполнения этого упражнения необходимо также сесть на стул или диван, выпрямить спину, но держать голову прямо. В этом положении вы должны вытянуть язык вперед, а затем приподнять его кончик, как будто вы хотите дотянуться до его носа. Это упражнение также укрепляет мышцы нижней части лица. Подбородок становится подтянутым и контурным.Повторить упражнение нужно 15-20 раз, фиксируя положение языка в каждой точке на 7-10 секунд.

Гимнастика Галины Дубининой: комплекс упражнений против морщин для век и глаз

Гимнастика для глаз Дубининой направлена ​​не только на повышение тонуса кожи и разглаживание морщин, но и на улучшение качества зрения. Поэтому, если у вас проблемы со зрением, этот комплекс упражнений будет вам особенно полезен.

1. Для выполнения этого упражнения нужно поставить стул возле окна, сесть на него, выпрямить спину и положить указательный палец на кончик носа.Сфокусируйте на нем взгляд на 10-15 секунд, затем резко переместите взгляд на улицу и сфокусируйте его на удаленном объекте. Повторите это упражнение не менее 20 раз. Это отличная профилактика близорукости и дальнозоркости.
2. Сядьте прямо, руки положите на колени, голову держите прямо. Поднимите брови вверх и направьте взгляд вверх. Не опуская брови, моргните примерно 30 раз. Это упражнение способствует укреплению глазных мышц и устранению гусиных лапок.
3. Приложите указательные пальцы к внешним уголкам глаз и начните растягивать кожу к вискам, как будто вы хотите показать узкоглазого человека.В таком положении нужно оставаться не менее 2 минут. Это упражнение также помогает устранить мимические морщинки и тонизирует кожу вокруг глаз.

Этот комплекс упражнений направлен на укрепление мышц вокруг губ, устранение морщин вокруг них и улучшение их контура.

1. Это упражнение выполняется следующим образом: сядьте прямо, выпрямите спину, руки положите на колени, голову держите прямо. Теперь выдвиньте нижнюю челюсть вперед и прижмите верхнюю губу к низу.Затем проделайте это упражнение в обратном порядке, выталкивая вперед верхнюю челюсть. Вы должны сделать не менее 20 повторений.
2. Не меняя исходного положения тела, прижмите кончиками пальцев уголки губ. Теперь начните сжимать и разжимать губы, фиксируя их в каждом положении на 5 секунд. Повторите это упражнение примерно 20 раз.

Гимнастика Галина Дубинина: комплекс упражнений для щек

С возрастом состояние кожи ухудшается не только около губ и глаз, но и на щеках.Она становится дряблой, мышцы слабеют, щеки обвисают. Из-за этого лицо теряет контур и становится размытым. Чтобы исправить эту ситуацию, Галина Дубинина предлагает следующий комплекс упражнений:

1. Широко улыбнитесь примерно 20 раз. После этого прижмите указательным пальцем верхнюю губу и, не снимая ее, улыбнитесь еще 10-15 раз.
2. Поочередно поджимайте губы так, чтобы они оказались между зубами, фиксируя их в этом положении на 5-10 секунд и при этом напрягая все мышцы лица.Повторить не менее 20 раз.
3. Просто широко улыбнитесь 30-40 раз.

Теперь вы знаете, что такое гимнастика для лица Галины Дубининой, скачать бесплатно в интернете, не предусматривающем никакой работы. Выполняйте его регулярно, хотя бы 2 раза в день, и уже через пару недель вы сможете оценить первые результаты, которые непременно вас порадуют.

Видео с гимнастикой для лица и шеи

Видео подтяжки лица

3 135 0

Спустя 25 лет становятся заметны первые признаки немилосердия времени по отношению к женскому лицу.Появление мимических морщинок, изменение эластичности и тона и другие проявления портят настроение и внешний вид. С годами коллагена вырабатывается все меньше, мышцы теряют тонус, возникает дряблость. Результат плачевный — «поникшие» черты лица и нежелание смотреться в зеркало.

Но с этими проблемами можно эффективно справиться, и возраст не имеет значения. Помимо правильного ухода за кожей в домашних условиях и салонных процедур, есть еще одно замечательное средство — гимнастика для лица, так называемое фейсоминг.Ведь поскольку на лице есть мышцы, значит, их можно тренировать так же, как и все тело.

Одной из пионеров в формировании красивого контура лица и подтянутой кожи считается американка Кэрол Маджио.

Ей удалось доказать, что комплекс достаточно простых, но эффективных упражнений помогает добиться отличного эффекта.

Естественно, что эта гимнастика (фейслифтинг) появилась в нашей стране. Упражнения адаптированы, изменены и дополнены Галиной Дубининой, нашей соотечественницей и основателем Школы молодежи.

Здание Facebook от Галины Дубининой

Галина Дубинина — одна из тех женщин, которых вдохновило желание изменить себя для создания авторской техники. Для этого ей пришлось много потрудиться, собрать материал, внимательно его изучить и применить все знания на себе. Так была создана гимнастика, благодаря которой многие женщины старше 40-50 лет остановили время, вернули себе молодость и поняли, что возраст — не проблема. Дата образования первой группы — ноябрь 2004 года.

В методе Дубининой гармонично собраны в единое целое работы Кэрол Маджо и Рейнхольда Бенца, йоги, биоэнергетического массажа, бодифлекс, а также личные разработки и наблюдения самой Галины. В итоге у нас есть фейсбилдинг, который включает упражнения на подтягивания, комплексы, где деление основано на возрасте и времени суток, активные нагрузки на проблемные зоны, точечный самомассаж и дыхательные упражнения.

Как пройти фитнес-курс максимально эффективно?

Faceforming — это первый шаг к молодому и красивому лицу.Отзывы об этой гимнастике гарантируют положительный эффект. Для его достижения необходимо строго соблюдать инструкцию и режим. Курс длится 2-3 недели, после чего уже можно увидеть, как кожа подтянулась. Но ей (гимнастике) нужно уделить всего 5-10 минут.

И если на этом не останавливаться и продолжать регулярно работать над лицом и далее, то уже через месяц такого лифтинга кожа станет упругой, от дряблости не останется и следа. А следуя методике на целый год, как можно трансформироваться ?!

• Так 2-3 недели + 5-10 минут = безоперационная подтяжка лица.Это формула молодости лица.

Давайте взглянем на несколько подъемных упражнений из этой супер-техники.

Гимнастика Дубинина — фитнес для молодой кожи

Перед выступлением следует принять тонизирующий контрастный душ и помассировать мочки ушей.

1. Второй подбородок — враг красивого овала лица. Необходимо опускать нижнюю губу, пока не обнажатся зубы. Работать нужно только с серединой губы, так как необходимо, чтобы уголки были закрыты и оставались на месте (можно удерживать их пальцами).При вытягивании должно ощущаться напряжение в шее, потому что мышцы работают. Чередуя с расслаблением, проделайте 20 раз.

1. Подтяжка лица для щек — приподнять на место. Руки следует положить на лицо так, чтобы пальцы были на висках. Область вокруг глаз должна быть иммобилизована, ведь новые морщинки не нужны! Затем — широкая улыбка 5 секунд, расслабление не более трех секунд. На первых порах можно ограничиться пятью повторениями. Но позже их нужно увеличить до 20.

1. Самомассаж. Сделав это утром, можно зарядиться энергией на целый день! В это время суток он также полезен тем, что помогает легко просыпаться. Улучшает кровообращение в проблемных зонах, а значит, гарантированно изменяет внешний вид кожи в лучшую сторону. Техника довольно простая — поглаживание, постукивание и похлопывание, конечно, очень аккуратно и нежно. Но обязательное условие — сначала нужно разогреть руки, а не начинать самомассаж, пока кровь не начнет пульсировать в пальцах.Это необходимо для магического эффекта передачи энергии лицу.

В эту подъемную программу включено еще много упражнений.

Каждый может создать для себя свой Faceforming комплекс, но обязательно добавить к нему массаж. И полный курс вы можете следить за видеоуроками.

Гимнастика Дубинина — отличная коррекция контура лица. Для его выполнения не нужно бегать в тренажерный зал, он отлично выполняется дома.Возраст, год и дата рождения значения не имеют, рассчитывается на всех! Изменения, которые происходят с кожей благодаря ему, просто поражают. Отзывы свидетельствуют о том, что кожа становится более эластичной, разглаживаются морщинки, устраняются разводы, а просто в целом улучшается самочувствие и настроение.

Может пригодиться

Галина Дубинина родилась в северной столице России. В школьные годы увлекалась танцами, много гастролировала по стране. После школы она получила специальность химика-технолога, но не применила полученные знания на практике, выйдя замуж и уехав в небольшой военный поселок на севере.Там она вела уроки шейпинга для местных женщин.

Увлечение фитнесом и танцами подтолкнуло Галину к получению специального образования. В начале 90-х она успешно окончила Институт физкультуры и спорта им. Лесгафта, добавив в свою «копилку» квалификацию специалиста по аэробике.

К 30 годам Галина стала замечать первые возрастные изменения на лице в виде морщин и мешков под глазами. Косметические процедуры дали лишь временный результат, и это подтолкнуло ее к поиску эффективных методов омоложения.

Комплекс Галины Дубининой — путь в молодость

Просматривая материалы по теме омоложения, Галина наткнулась на статью косметолога из США Кэрол Майджио, в которой говорилось о гимнастике для мышц и кожи лица, показавшей высокую эффективность.

При дальнейшем изучении вопроса Галина выяснила, что в основе описываемых упражнений лежит комплекс фейсбилдинга, разработанный немецким пластическим хирургом Райнхольдом Бенцем в первой половине 20 века.

Все больше погружаясь в эту тему, Галина опробовала на себе множество методик и систем упражнений для омоложения, выбрала самые эффективные из них. Именно эта работа легла в основу оригинальной программы гимнастики для лица Галины Дубининой, которая доказала свою эффективность и пользуется популярностью.

Сегодня Школа молодежи Галины Дубининой предлагает занятия по самым разным направлениям: от ухода за лицом и телом и здорового питания до энергетических практик и культурного развития.На своем примере Галина показывает: имея в руках проверенные инструменты, можно замедлить ход времени.

Любая женщина мечтает максимально продлить молодость. Эффект фитнеса для лица с Галиной Дубининой может почувствовать каждая женщина, независимо от возраста. Все, что нужно, — это немного времени и терпения. Фитнес для лица набирает популярность как безопасный и эффективный метод сохранения молодости и привлекательности. Гимнастика для лица включает комплекс упражнений для каждой проблемной зоны.

Подтянутое и гладкое лицо

Как известно, причина старения лица кроется в провисании мышечного корсета. С возрастом мышцы, теряя тонус и эластичность, вызывают обвисание век, щек и подбородка. Мало кто из женщин хочет ложиться под нож пластического хирурга. Чтобы выглядеть моложе, прибегают к комплексу упражнений для лица Галины Дубининой.

Галина Дубинина

Гимнастика для лица, выполняемая по 10-15 минут в день, даст уникальный эффект уже через 2-3 недели.Вы видите, как кожа подтягивается, мелкие морщинки исчезают, а лицо становится более гладким. Регулярное выполнение несложных процедур гарантирует молодость лица.

Убираем морщинки на лбу.

Положите указательные пальцы обеих рук на брови, обхватив их пальцами и плотно прижав. Ладони кладут на виски. Плотно прижав пальцы ко лбу, нужно попытаться приподнять брови, как бы от удивления. Брови поднимать плавно, без резких движений.Выполняйте упражнение, пока не почувствуете жжение в мышцах лба. Увеличивать количество подходов стоит постепенно. Для начала хватит 5 раз по 8 секунд.

Убираем морщинки на переносице.

Ставим средний палец каждой руки у начала брови. Указательные пальцы поставьте чуть выше. В таком положении начинаем морщить брови. Пальцы располагаются строго один над другим. Первые 2 подхода выполняем медленно.И еще 2 подхода — быстро.

Убираем границу между щекой и глазом.

Расслабьте лицо, шею и плечи. Мы часто и широко моргаем. Далее делаем овал ртом, закатываем глаза и широко моргаем. Этому упражнению посвящаем 8 секунд, делаем 4 подхода.

Убираем второй подбородок.

Верхняя часть лица расслаблена. Мы пытаемся кончиком языка дотянуться до носа. Если это упражнение сложно, можно кончиком языка слегка надавить на верхнюю губу.Выполняем это упражнение 8 секунд, делаем 2 подхода.

Избавьтесь от дряблости подбородка.

Подпираем челюсть кулаком и пытаемся при этом открыть. Каждый раз пытаемся сжать кулак подбородком. Преодолеваем сопротивление за 8 секунд. Мы делаем 3 подхода медленно и 3 подхода быстро.

Подтягиваем подбородок.

Это упражнение укрепляет мышцы шеи и подбородка. Прижмите верхнее небо к середине языка. Если во время упражнения посмотреть на себя в зеркало, можно увидеть, как подтянутся подбородок.Выполняем 4 секунды 2 подхода медленно и в быстром темпе на такое же количество.

Подтягиваем щеки.

Это упражнение тренирует скуловые мышцы. Мы широко улыбаемся, приподнимая уголки губ. Если под глазами образуются складки, прижмите верхнюю губу к зубам и улыбнитесь в этом положении, позволяя уголкам приподняться. Это упражнение нужно делать 8 секунд, 2 медленных и быстрых подхода.

Поднимите верхнюю губу.

Улыбаемся, показывая верхние зубы. Почувствуйте напряжение в верхней части щек.После этого вытягиваем рот, произнося звук «О», оставляя напряжение. Далее поднимите щеки и моргните. Выполняется в 4 подхода по 8 секунд.

Здание Facebook: красивые глаза

Морщинки вокруг глаз появляются раньше всех и очень хорошо выдают возраст женщины. Благодаря упражнениям Галины Дубининой можно подтянуть кожу вокруг глаз и сделать взгляд сияющим.

Подтягиваем верхнее веко.

Откройте глаза как можно шире.После этого следует положить на лоб по четыре пальца каждой руки, кроме большого пальца. Так, чтобы мизинцы прилегали к бровям. С напряжением стараемся как можно шире открыть глаза, а брови поднять как можно выше. Далее откройте и закройте верхнее веко. Напряжение остается. Для фиксации открытых и закрытых век делается около 5 подходов по 4 секунды.

Убираем мешки под глазами.

Прикладываем указательные пальцы к внешнему уголку глаза, а средние — к внутреннему уголку переносицы.В таком положении следует максимально прищуриться, приподняв нижнее веко. Это упражнение выполняется по 10 секунд в 2 подхода. Затем оставляем пальцы в таком же положении, а глаза смотрят в потолок. Поднимите нижнее веко сначала в быстром темпе, затем в медленном на 8 секунд. Далее делаем те же упражнения, но с закрытыми глазами.

Эта простая гимнастика для лица поможет вам выглядеть моложе и избавиться от морщин.

Не требует много времени и затрат. Фитнес для лица Галины Дубининой — лучшая альтернатива пластике лица.

видео на ngumu zoezi. Гимнастика ya Hudu kwa uso, kwa mwili kwa kila siku

Гимнастика Hadu ni mbinu ya mwandishi mdogo wa utambuzi na kurejesha mwili. Alionekana shukrani za mapema ya 90 kwa kocha wa Kijojiajia Zviad Arabuli. Uteuzi mkubwa wa programu umeendelea kwa miaka 5. Wakati huu, Arabuli imethibitisha ufanisi na ufanisi wa mazoezi ya Hadu, na wafuasi wa kushukuru wa mtiririko wa furaha walisaidia kupanchi ninge nbine kwaa ya kwaa.Нини сири я мазоэзи Хаду, кануни на мазоэзи я кусома заиди.

Kwa nini mazoezi hufanya kazi Hado?

Кама мсинги ва магуму, Арабули аличукуа хутка йога. Хата хивё, асаны хакуна на uwezekano mkubwa wa ngumu huko Hadu. Tu athari ya биомеханический ya mwili wa mtu mwenyewe juu ya kila kikundi cha misuli katika nafasi fulani ni kubadilishwa. Ква хийо, ква саа я мафунзо унафанья кази я мисули йоте илийопо: квенье усо, ньюма, юу я миконо на хата кати я мбаву на видоле.

Зоэзи лолотэ линадженгва ква намна амбайо «хайтумиви», кама мвандиши ва мбину анайита, мисули «я кулала» имеингия кази. Хиё сио kweli kutumika katika maisha ya kila siku ya mtu. Haiwezekani kwamba unaendeleza misuli ya kisasa, межреберье au misuli ya shingo.

Гимнастика Ilikuwa na vitu vingi vya «кулала», kusababisha kuchochea misuli, utoaji wa damu mwingi, kueneza kwa virutubisho na oksijeni. Ква куонеза, кила киунго ча мвили кинасабабиша виунго вья ндани — хивё виаширия вйа утендаджи вйа идара фулани йа виунго хубореша.Ква мфано, гимнастика я матибабу Хаду ква тумбо иначукуа кази я тумбо, желчный пузырь, иници, тумбо.

Mashini ya mazoezi — гимнастика Hado kwa uso — kuondoa морщин mapema, kaza uso mviringo, kurudi rangi ya asili, afya ya ngozi. Wanafunzi wenye shida ya ngozi wanasema kutoweka kwa misuli na acne.

Кануни тату за гимнастика Хаду

Кануни я кванза. Upeo wa dhiki bila kuimarisha

Zoezi moja hufanyika kabla ya uchovu wa misuli imara, kwa 100% kunyoosha misuli «я кулала».Напряжение inapatikana tu na matumizi ya uzito wa mwili wako katika nafasi sahihi. Hakika magumu yote yanafanywa bila vifaa vingine vya uzito na vifaa vya michezo.

Кануни я пили. Smooth harakati kwa uchovu

Unafanya кази ква ритм полюс, laini. Hivyo ni pamoja na makundi yote ya misuli, mishipa, viungo. Mzigo wa misuli huongezeka kutokana na nafasi zilizopo. Усталость ni kanuni kuu ya Hadu. Ikiwa unafanya mazoezi ya nusu ya nguvu, unapoteza muda. Tu kufikia kilele cha uchovu, mazoezi yalikuwa na kurejesha mifumo yote ya mwili: moyo, mishipa, neva, эндокринный, органокомплекс.

Кануни я тату. Mafunzo я мисули я кина

Kocha ameanzisha mazoezi maalum ambayo yanahusisha mwili wote wa mwili kutoka kwenye ncha ya pua hadi visigino. Кази нгуму ту юу я мвили хуреджеша виджана, афья на кузуя кузика. Masomo ya kawaida Ilipoteza остеоартрит, артрит, mifupa kwa kidole, kuzuia maendeleo ya curvature ya mgongo, kupungua kwa межпозвонковые диски.

Ni nani anayefaa kwa gymnastics ya Hadu kutoka kwa Zviad Arabuli?

Комплекс афья инаджумуйша мазоэзи на мазоэзи я упйа ва ванариадха, хатха-йога на випенгеле вья мазоэзи я космонавтов на вафаньякази ва офиси.Ленго куу ни куреджеша мфумо ва, опорно-двигательный аппарат, мазоэзи я купумуа, куимариша мфумо ва мойо на мишипа. Гимнастика Хаду Звиад Арабули, купануа майша, инашаурива:

• Na magonjwa ya viungo na nyuma
• Ikiwa una shida na пищеварение на mfumo wa utumbo
• Na hypo- / shinikizo la damu, matatizo na mishipa ya damu na moyo
• Kuimarisha ulinzi wai kaa ya
• Kuimarisha ulinzi wai ka ya
• ustawi wa kisaikolojia
• Kwa upatanisho wa uso
• Watu wenye kinyume na mazoea ya mazoezi na uzito wa ziada
• Wakati wa kurejesha kutoka majeruhi na shughuli

Kumbuka kwamba mazoezi ya Hadithi ya kupoteza uzito haifai. Ina maana tofauti na inafaidika kwa mwili.

Гимнастика я Худу ква кила сику: видео Кутока Звиад Арабули

Кабла я куанза мадараса, макини на Шерия за усалама.

• Harakati za polepole na kipimo tu — hakuna jerks, ongezeko la ритм.
• Kuangalia pumzi kwa nguvu kabisa: kupumua kwa kina kwa pua, kutolea nje kudumu kwa njia ya kinywa — Midomo yameingizwa ndani ya tube.
• Хатуа ква хатуа куонгеза мзиго, кама инджини инапоунгезека.Мара я кванза, фаня мазоэзи на нгуву я дзото-дзото на хатуа ква хатуа усиве на мисули заиди на заиди.
• Je, wewe ni mpya kwa Hadu? Фаня мапунгуфу мафупи Кати я mazoezi я kurejesha mwili.
• Тошнота, kizunguzungu ni ishara ya kawaida kwa watendaji katika wiki za kwanza za mafunzo. Хатуа ква хатуа, мвили хупатанишва, на ишара я недомогание хупотеа. Usiogope, usumbue kazi na ufufue, kisha uendelee.

Miundo ya video inafunguliwa na mazoezi ya asubuhi Hadu.Kuweka wimbo wa kila harakati ya kocha na kusikiliza mwelekeo.

Tutafanya kazi kwa uso! Tunaondoa miaka isiyohitajika kwa msaada wa mipango miwili juu ya kufufua kwa mimic misuli.

Nini ni muhimu kufanya hivyo kwamba nyuma haina kuumiza? Tunasikiliza kwa makini kwa Звиад Арабули.

Ква кумализия, гимнастика я Хаду ни нджиа я аджабу я курджеа вакати на куреджеша мвили ква миака 15. Инапатикана ква умри вауоте, на кила дженго. Тумиа мбину на уширики матокео еще на сиси!

Феминизм встретил перестрелку в Политехнической школе.На то, чтобы назвать это

, понадобилось 30 лет. Натали Провост на своей больничной каталке ухмыльнулась массам репортеров.

«Прежде всего, я хотела бы поздороваться», — сказала она им. «У меня все хорошо.»

У Провост был синяк под глазом, и она лежала горизонтально в белом больничном халате в окружении врачей. Но она дышала. Она выжила.

Двумя днями ранее, 6 декабря 1989 года, вооруженный преступник открыл огонь в инженерной школе Политехнической школы в Монреале. Он сказал мужчинам уйти, а затем он убил 14 женщин, прежде чем покончить с собой.

2:47 Неспособность Канады положить конец насилию в отношении женщин Неспособность Канады положить конец насилию в отношении женщин — 8 декабря 2019 г.

В своем последнем письме он обнажил свои намерения: «Я решил послать феминисток, которые всегда разрушали мою жизнь, к их Создателю».

История продолжается под рекламой

ПОДРОБНЕЕ: Вспоминая женщин, погибших в результате резни в Политехнической школе

Провост — женщина, студентка инженерного факультета — наблюдала, как ее друзей застрелили.Двумя днями позже она была там, в окружении толпы репортеров с микрофонами наверху, нервно улыбаясь.

«Я считаю, что мне очень повезло, что я здесь», — сказала она.

В 1989 году резня в Политехнической школе выдвинула проблему насилия в отношении женщин на передний план канадского сознания, поставив права женщин и феминизм под микроскоп. Тем не менее, 30 лет спустя быть женщиной в Канаде по-прежнему означает жить с риском — жить, зная, что в среднем женщину убивают через день, что раз в неделю женщину убивает ее партнер и что каждый третий женщины будут сталкиваться с той или иной формой сексуального насилия в течение своей жизни.

Широкая канадская общественность только недавно начала открыто говорить о том, что произошло в Политехнической школе, как об антифеминистской атаке, и канадцы все еще борются с последствиями нападения, основанного на женоненавистничестве и желании причинить насилие феминисткам. женщины.

8:29 Резня в Политехнической школе: Почему мы помним 30 лет спустя Резня в Политехнической школе: почему мы помним 30 лет спустя — 6 декабря 2019 г.

Это массовое убийство остается самым массовым убийством в Канаде.Но в первые дни после нападения, когда люди все еще были в шоке от насилия, не всем удавалось столкнуться с женоненавистничеством или борьбой женщин за равенство.

История продолжается под рекламой

«То, что я пережил в классе, действительно интимно, — говорит теперь Провост.

Она выжила, но не думала, что выживет. Прихватка, прихватка, прихватка, прихватка, прихватка . Она имитирует звук выстрела. «Видите ли, я видел, как умерли глаза коллеги, а потом вы знаете, вы знаете, что умрете, вы следующий.”

Связанные новости

• «Мы не можем позволить этим женщинам умереть напрасно»: церемония знаменует 30-ю годовщину массового убийства в Политехнической школе

• Ограничение информации о насилии в отношении женщин опасно — вот почему

Феминизм? Женоненавистничество?

«Когда вы находитесь внутри торнадо, вы этого не понимаете.”

***

6 декабря, Женевьева Бержерон, Элен Колган, Натали Крото, Барбара Деньо, Анн-Мари Эдвард, Мод Хавьерник, Барбара Ключник-Видажевич, Мариз Лаганиер, Мариз Лаганьер, Мариз Лаганьер , Соня Пеллетье, Мишель Ришар, Анни Сен-Арно и Анни Тюркотт были убиты.

В 24 года репортер Шелли Пейдж была примерно того же возраста, что и многие из застреленных женщин.

ПОДРОБНЕЕ: Вы сталкиваетесь с насилием? Вот как получить помощь

Звезда Торонто впоследствии доставила ее в Монреаль (ее французский, в отличие от некоторых из ее коллег, был сносным).Она провела день, собирая душераздирающие подробности, например, тот момент, когда лейтенант полиции Монреаля Пьер Леклер поговорил с репортерами за пределами школы, а затем вошел внутрь и обнаружил свою дочь Мариз мертвой. Той ночью Пейдж включила телеканал CBC в своем гостиничном номере и посмотрела, как говорит уважаемая журналистка Барбара Фрум.

История продолжается под рекламой

Фрум отверг идею о том, что эта жестокая резня была порождена обществом, которое терпимо относится к насилию в отношении женщин.

«Почему мы преуменьшаем его значение, предполагая, что это был акт против только одной группы?» — сказал Фрам. «Разве насилие здесь не чудовище?»

Это был момент, который запомнился Пейдж, хотя ей потребовалось более двух десятилетий, чтобы написать свое отмеченное наградами размышление о том, как она «санировала феминистское возмущение по поводу резни в Монреале».

0:36 Почему важно усиливать голоса женщин в связи с гендерным насилием Почему важно усиливать голоса женщин в связи с гендерным насилием — 17 ноября 2019 г.

В то время Пейдж игнорировал разгневанных женщин.Она написала отрывки из бдений, которые, по ее мнению, были «более приемлемыми» — об убитых дочерях и сестрах «в отличие от этих невероятно способных блестящих женщин, которые, несмотря на общественные нормы, учились в инженерной школе и собирались стать инженерами».

В 1989 году передача трагедии канадскому побережью на берег не включала в себя изучение продолжающихся последствий женоненавистничества.

История продолжается под рекламой

«Мы не задумывались о том, будем ли мы освещать тему насилия в отношении женщин, потому что это казалось не относящимся к делу», — говорит Пейдж.

«Я искренне считаю, что сердитые женщины доставляют людям дискомфорт. И я сам, как репортер, знал, что … чтобы выжить в определенных типах редакций или других местах, вы не можете ходить с гневом на рукаве «.

ПОДРОБНЕЕ: Ограничение информации о насилии в отношении женщин опасно — вот почему

Тридцать лет спустя многое изменилось, но этого не произошло.

«Мы всегда с этим боремся», — говорит Джессалин Келлер, профессор Университета Калгари, которая часто пишет о феминизме.

«Социальные изменения происходят, но не происходят одновременно».

Другими словами, хотя феминизм кажется более популярным, эта популярность приходит с сопротивлением: Геймергейт, подъем альт-правых, избрание Дональда Трампа и движение incel (обычно связанное с женоненавистничеством), связанное с нападением на фургон в Торонто в 2018 году, которое погибли 10 человек.

1:42 Сингх говорит о насилии в отношении женщин в Канаде в годовщину бойни в Монреале Сингх говорит о насилии в отношении женщин в Канаде в годовщину бойни в Монреале — 6 декабря 2019 г.

Отчасти проблема заключается в том, что освещение этих вопросов в СМИ все еще «деполитизировано», — говорит Кхарал-Энн Суффрант, аспирант по социальной работе в Университете Оттавы, которая работала с пережившими домашнее насилие и сексуальные посягательства.Она говорит, что основные средства массовой информации (категория, которая включает в себя Global News) имеют тенденцию сводить то, что является серьезной системной проблемой, к истории об одном преступнике-одиночке, одном разгневанном человеке с оружием.

История продолжается под рекламой

«Нам нужно перестать говорить об этом как об акте психически больного человека, потому что это создает дистанцию ​​между тем, что происходит», — говорит Суффрант. «Нам все еще трудно признать, что в нашем обществе существует ненависть к женщинам.«

Нам нужно изменить повествование, — говорит Келлер. Она говорит, что вы не хотите стирать жизни или опыт людей, погибших в результате этих нападений, но вам следует сделать шаг назад и подумать структурно.

«Это было нападение на женщин, которые входили в пространство, где доминируют мужчины, и некоторые люди не думали, что они принадлежат».

***

Кэтрин Бержерон преподавала гимнастику маленьким детям, когда она услышала, что что-то происходит в Политехнической школе.Бержерон забеспокоился. Ее старшая сестра Женевьева, 21 год, училась на втором курсе инженерного факультета школы. Она попыталась игнорировать это чувство.

Бержерон поехал домой на такси — быстрее, чем на автобусе — и неоднократно звонил в квартиру Женевьевы. Когда наступила ночь, и никто не смог добраться до Женевьевы, Бержерон говорит, что ее семья собралась в доме ее мамы. Телевизор был включен, постоянно сообщая новости. Когда они подтвердили, что 14 женщин были убиты, Бержерон просто знал.

«Я не знаю, как объяснить», — говорит теперь Бержерон.«Это была очень тяжелая ночь».

1:10 Почему так важно называть резню в Монреале нападением на феминизм Почему так важно называть бойню в Монреале нападением на феминизм — 6 декабря 2019 г.

Женевьеве исполнился 21 год за две недели до ее убийства.

История продолжается под рекламой

Она была, как и пожелал Пейдж в 1989 году, блестящей и способной женщиной, бросившей вызов гендерным нормам, будучи студенткой второго курса гражданского строительства.Женевьева была принята на стипендию, пела в хоре Монреальского симфонического оркестра и проводила оставшееся свободное время плаванием, игрой в баскетбол или присмотром за младшим ребенком мэра Монреаля Жана Доре.

Бержерон больше всего помнит ее улыбку: как она была счастлива, как много смеялась. Вместе сестры дразнили и шутили друг с другом, играя на кларнете, пока они не смеялись слишком сильно, чтобы сохранить мелодию.

«Я вообще-то не помню, что было такого смешного, — говорит Бержерон, — но это одно из лучших воспоминаний о ней, которые у меня остались.

Как и Провост, Бержерон говорит, что жизнь после резни была травматичной, глубоко личной и всепоглощающей. В боли и шоке семьи Женевьевы не было места для разговоров о феминизме и женоненавистничестве, но «Женевьева умерла, потому что она была женщиной. Вопросов никогда не было ».

История продолжается под рекламой

Бержерон считает, что, возможно, коллективный шок общества по поводу резни повлиял на то, сколько времени потребовалось, чтобы открыто признать, что стрельба была нападением на феминисток.Действительно, только в начале этого года мемориал в Монреале был обновлен, и на нем были добавлены слова «антифеминистский». Накануне 30-летнего юбилея открыли новую мемориальную доску.

ПОДРОБНЕЕ: Вагина, а не «у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у!»

Вопреки комментариям Барбары Фрум о CBC, заявление о том, что насилие было совершено против женщин, не снижает воздействия и важности акта насилия, говорит Элиз Шенье, профессор истории Университета Саймона Фрейзера.

«Это был акт гендерного насилия, он был очень конкретным, и цели не были случайными, так что это не принижение (чтобы сказать, что это было против феминисток)», — говорит она.

То, что в 1989 году было так неудобно называть это антифеминистской атакой, свидетельствует о «глубоком дискомфорте, вызванном называнием слона в комнате», — говорит Шенье.

«Мы должны спросить себя, почему людям так неудобно смотреть на тот факт, что женщины подвергаются особым целям?»

Ответ сложен, говорит Шенье.Для мужчин, которые извлекают выгоду из общества, которое по-прежнему гендерно — женщины зарабатывают меньше денег, их успехи меньше, чем у мужчин, а двое из десяти подвергаются сексуальным домогательствам при выполнении своей работы — это означает признание того, что у них есть преимущество в жизни. Для пострадавших, таких как женщины, убитые в Политехнической школе, это означает осознание того факта, что «хорошее поведение» не защитит их от насилия.

История продолжается под рекламой

«Чтобы признать правду о том, что мы все купаемся в ней, мы должны признать тот факт, что все не в порядке, — говорит Шенье.

«Это может означать примирение с насилием, которое мы уже пережили, но мы отступили и нашли способ жить, не пытаясь с ним справиться».

Связанные новости

• Приюты на передовой помогают женщинам спасаться от насилия, но они также переживают кризис

• Она сообщила, что ее босс изнасиловал ее, после чего ее уволили.

***

После резни Натали Провост заявила, что она не феминистка.Теперь она такая.

В то время провост говорит, что она избегала этого ярлыка, потому что думала, что это означает официальное участие в каком-то деле или группе.

«Через много лет после этого я поняла, что быть феминисткой… значит жить определенным образом, — говорит она, — воспитывать своих детей определенным образом».

ПОДРОБНЕЕ: Изменились ли заголовки о насилии в отношении женщин за 30 лет?

Провост не входил в группу, которая призывала к мемориалу с явной надписью «антифеминистская.И хотя она приветствует изменение, она даже не подозревала, что оно «неправильно названо». Для нее природа Политехнической школы всегда была очевидна — как цвет.

«Вы не понимаете, когда что-то синее. Для тебя он синий. Вы не понимаете, что некоторые люди не видят его синим », — говорит она.

История продолжается под рекламой

«Для меня это всегда было преступлением против женщин. Это очевидно, как будто синий — это синий. … И важно, чтобы наши дети, дети наших детей, запомнили это таким, каким оно было.”

— с файлами от Аалии Адам

Чтобы прочитать полную серию Broken, перейдите сюда .

Чтобы получить список ресурсов, если вам нужна помощь, перейдите сюда .

На этом наши отчеты не заканчиваются. Есть ли у вас история насилия в отношении женщин, трансгендерных людей или небинарных людей — сексуальных домогательств, эмоционального, физического или сексуального насилия или убийства, — которую вы хотите, чтобы мы рассмотрели?

Напишите нам: Джейн[email protected]

Связанные новости

© 2019 Global News, подразделение Corus Entertainment Inc.

Никогда не поздно …….: мусульманская молитва

мусульманская молитва
Пять раз в день мусульманин обязан совершать намаз, установленный ритуал исламской молитвы — поклонения. Ему следует правильно пойти в ближайшую мечеть, чтобы помолиться вместе со всем собранием. Каждому из пяти периодов предшествует азан (или азан-эзан, как его чаще называют).Муэдзин (mu’adh-dhin по-арабски) взывает каждый раз:

Аллаабу Акбар (четыре раза — «Аллах Всевышний»).
Ашхаду ан ла иляаха иллаллах (дважды — «Свидетельствую, что нет бога, кроме Аллаха»).
Ашхаду анна Мухаммадар-расулуллах (дважды — «Я свидетельствую, что Мухаммад — Посланник Аллаха»).
Хайя алас-намаз (дважды — «Придите на молитву»).
Илая ‘алал фалаах (дважды — «Приди к добру;’).
Аллааку Акбар (дважды -« Всевышний Аллах »).
Лаа илааха иллалах (один раз -« Нет бога, кроме Аллаха »).Слушайте Ezan (формат .wav, 1Мб)

После призыва к добру во время молитвы Фаджр (незадолго до рассвета) глашатай дважды кричит: «Молитва лучше сна». Затем следует собственно совершение самой молитвы, во время которой выполняется от двух до четырех ритуалов (каждый из которых известен как ракат — «поклон»). Поклоняющийся начинает с киям, позы стоя. Он поднимает руки к ушам, а затем складывает их на груди справа налево. Затем следует рука, в которой он кланяется и кладет руки на колени, после чего возвращается в положение стоя.Затем следует саджда (секде), простирание всего тела на землю. Это выполняется дважды с короткими перерывами между ними. Затем он возвращается в сидячую позу, када и передает приветствие ас-саламу алейкум ва рахматуллах — «мир тебе и милость Аллаха». Он известен как таслим, и говорят, что поклоняющийся приветствует своих собратьев-мусульман (хотя некоторые говорят, что он приветствует двух ангелов, которые сидят у него на плечах, записывая его хорошие и плохие дела).

Между этими позами читаются различные выражения и отрывки из Корана (особенно Суратул-Фатиха).К ним относятся такбир («Всевышний Аллах»), тахмид из Фатиха («Хвала Аллаху»), тахлиль (нет бога, кроме Аллаха) и тасбих («Да будет Аллах прославлен»). Существуют их разновидности, например субхана равбийял адхиим — «Славен Господь, Всевышний. Этот фиксированный ритуал молитвы настолько строг в исламе, что от него не может быть никаких отклонений, и благочестивый мусульманин будет рабски следовать ему день за днем. день

Молитва также подобна гимнастическому упражнению и механическому действию, вместе, конечно, с полным подчинением Богу.Перед тем, как войти в мечеть, поклоняющийся должен совершить омовение, умыв лицо, руки и ноги (или, в определенных обстоятельствах, омыть все тело, известное как гусль), ритуал которого изложен в Коране:

«Когда вы готовитесь к молитве, вымойте лица и руки (и руки) до локтей) потрите голову (водой) и (вымойте) ноги до щиколоток. Если вы находитесь в церемониальном состоянии нечистота, омой все тело «. Сура 5.7. Позже в том же стихе говорится, что поклоняющийся может использовать песок или землю, ритуал, известный как тайаммум, когда вода недоступна, например, в пустыне.

В дополнение к пяти ежедневным молитвам есть молитвы тахаджуд, поздний ночной ритуал, практикуемый Мухаммадом, но не управляемый им, а также молитвы таравих после последней молитвы, саляуталиша, в течение месяца Рамадан. Кроме того, по пятницам большая совместная молитва сразу после полудня, молитва Джума, заменяет полуденную молитву. Во всех этих случаях продолжается ритуальное совершение ракаата, но, помимо этих предписанных молитв, у мусульман также есть более импровизированная форма молитвы — дуа.Это принимает форму либо набора арабских фраз, либо личных молитв, которые также могут быть на арабском языке или на языке поклоняющегося.

Время молитвы
Каждый мусульманин, мужчина или женщина, должен совершать по крайней мере пять ежедневных молитв вовремя, если нет законной причины для освобождения, комбинации или временной задержки. Это:

Ранняя утренняя молитва (Салату- л-фаджр), который можно предлагать в любое время после рассвета и до него, в общей сложности около двух часов.
Полуденная молитва (Salatu-z-Zuhr).Эту молитву можно возносить в любое время после того, как солнце начинает уходить из своего зенита, пока оно не приблизится к середине пути к закату. Например, если солнце садится в 19:00. время молитвы начинается сразу после 12:00 и продолжается чуть позже 15:30. Вскоре после этого начинается время следующей молитвы. Однако существуют точные календари, указывающие время каждой молитвы. Но если его нет, нужно прибегнуть к здравому смыслу.
Полуденная молитва (Салату-л-Аср), которая начинается сразу после истечения времени полуденной молитвы и продолжается до заката.
Молитва на закате (Салату-л-Магриб). Время этой молитвы начинается сразу после захода солнца и продолжается до исчезновения красного сияния на западном горизонте. Обычно это длится от одного часа двадцати до тридцати минут.
Вечерняя молитва (Салату-ль-Иша), которая начинается после исчезновения красного сияния на западном горизонте (почти через час и тридцать минут после захода солнца) и продолжается до рассвета.
Примечательно, что Ислам установил время молитвы таким образом, что наш духовный отдых замечательно совпадает с нашим физическим питанием и сочетает душевный покой с расслаблением тела.Ранняя утренняя молитва совершается в обычный период завтрака; полуденная молитва совпадает с перерывом на обед; полуденная молитва приходится на перерыв на чай или кофе; Закатная Молитва о времени ужина; а Вечерняя молитва соответствует позднему перекусу. Также заметно, что мусульманин, соблюдая эти молитвы, отмечает весь день духовной печатью в начале, в конце и во всем. Таким образом, он сочетает религию и жизнь, ощущает присутствие Бога внутри себя в течение дня, завершает свои ежедневные операции с духовным чувством и укрепляет свой моральный престиж на прочном основании.Более того, таким образом мусульманин привносит духовную энергию во все аспекты своей жизни, а религия проявляется во всех сферах деятельности. Действительно, это расписание молитв примечательно, потому что это работа Бога и продукт ислама. Всегда предпочтительнее возносить молитву, как только наступает время, последние некоторые вещи вызывают неожиданную задержку или откладывание. Эти молитвы — Божественные состязания. Полуденная (Зухр) и Послеполуденная (Аср) молитвы могут проводиться вместе, если человек путешествует, болен или беременен.Такое же разрешение дается в отношении Закатной (Магриб) и вечерней (Иша) молитв.

Частичное омовение
Перед совершением молитвы человек должен быть в хорошей форме и чистоте. Необходимо мыть те части тела, которые обычно подвергаются воздействию грязи, пыли или смога.

Заявить о намерении совершить действие с целью поклонения и чистоты.
Трижды вымыть руки до запястий.
Прополоскать рот водой три раза, по возможности с помощью щетки.
Очистите ноздри носа, трижды вдохнув в них воду.
Вымойте все лицо трижды обеими руками, если возможно, от верхней части лба до нижней части подбородка и от уха до уха.
Вымойте правую руку три раза до дальнего конца локтя, а затем проделайте то же самое с левой рукой.
Один раз протрите всю голову или любую ее часть мокрой рукой.
Протрите внутренние стороны ушей указательными пальцами и их внешние стороны большими пальцами. Делать это нужно влажными пальцами.
Вытрите шею влажными руками.
Трижды вымойте обе стопы до щиколоток, начиная с правой.
На этом этапе омовение завершено, и человек, совершивший его, готов начать свою молитву. Когда омовение действительно, человек может держать его столько, сколько он может, и может использовать для сколь угодно большого количества молитв.

Аннулирование омовения
Омывание аннулируется любым из следующего.

Естественные выделения, т. Е. Моча, стул, газы и т. Д.
Вытекание крови, гноя и т.п. из любой части тела.
Рвота.
Засыпает.
Терять рассудок из-за наркотиков или других опьяняющих веществ. После того, как произойдет что-либо из этого, омовение должно быть возобновлено для молитвы. Кроме того, после естественных выделений следует применять воду, поскольку использование туалетных салфеток может оказаться недостаточным для чистоты и поклонения.
Полная замена омовения (Тайаммум)
Тайаммум или обращение к чистой земле может заменить омовение и даже ванну.Это разрешено в любом из следующих случаев.

Когда человек болен и не может пользоваться водой.
Когда у него нет доступа к воде в достаточном количестве.
Когда употребление воды может причинить ему вред или вызвать болезнь.
Когда совершение омовения заставляет человека пропустить похороны или молитву Eed, которой нет замены.
В любом из этих случаев разрешается совершать Тайаммум, который выполняется следующим образом.

Слегка ударьте обеими руками по чистой земле, песку или камню.
Отбросьте руки и один раз протрите ими лицо так же, как при омовении.
Ударьте по рукам еще раз и левой рукой вытрите правую руку до локтя, а правой рукой — левую руку.
Специальные помещения для омовения
Что касается омовения, Ислам предлагает определенные удобства. Если носки или чулки надеты и были надеты после омовения, нет необходимости снимать их при возобновлении омовения во время путешествия. Вместо того, чтобы снимать их, мы мочим руки и можем пройтись по ним.Однако их следует снимать, а ступни мыть не реже одного раза в двадцать четыре часа. К той же практике можно вернуться, если ботинки надеты, а их подошва и внешний вид чистые. Подобна ране на любой из частей, которые необходимо промыть при омовении, и если мытье этой конкретной части может причинить вред, разрешается протирать перевязочную повязку раны влажной рукой.

Полное омовение (Гусль / Ванна)
Все тело, включая ноздри, рот и голову, необходимо вымыть полной ванной перед молитвой в любом из следующих случаев:

После интимного полового акта;
После поллюции;
По истечении менструального периода женщины;
В конце периода родов кормящей женщины, который, по оценкам, составляет максимум сорок дней.Если оно закончится раньше, следует совершить полное омовение.
Следует отметить, что в начале омовения или омовения намерение должно быть ясным, что оно предназначено для чистоты и поклонения. Кроме того, человек, совершающий омовение, частичное или полное, должен совмещать свои действия с некоторыми высказываниями, прославляющими Аллаха и молящими его об истинном руководстве. Формы таких высказываний и подробно описаны в тщательно продуманных источниках религии. Тем не менее, можно сказать свои собственные лучшие высказывания, если он не знает точных слов достаточно, пока они восхваляют Аллаха и произносятся искренне.

К этому фото есть примечания. Наведите указатель мыши на фото, чтобы увидеть их.

Maribeda Thayiya Runava Статус Whatsapp HD MP4 Скачать видео

WapDust.Com

Search

Maribeda thayiya runava | Видео статуса WhatsApp

00:00:30

Загрузка

Марибеда тайина торибеда тандея

00:05:42

Загрузка

Марибеда тайия рунава

00:00:34

Загрузка

E Bhoomi Bannada Buguri Videosha K 1080p HDTV-видео — Dr Vishnuvardhan

00:04:32

Download

Mari beda thayiya runava || Статус каннада whatapps || Каннада Вишнувардхан, сэр песня ||

00:00:31

Скачать

E bhoomi bannada buguri 11 kannada WhatsApp Status video 11

00:00:32

Скачать

мотивационная песня каннада статус WhatsApp / Ee bhoomi bannada buguri song статус WhatsApp

00:00 : 47

Скачать

maribeda taayiya runava maribeda tandeya olava # статус каннада в whatsapp с музыкой 🎶🎶💞💞

00:00:30

Скачать

Ee bhoomi bannada bugari || каннада статус WhatsApp || фильм махакшатрия каннада

00:00:50

Загрузка

Ээ Бхуми Баннада Бугури | каннада Лучший статус в WhatsApp с текстами песен | Редактирование SATHYA

00:01:21

Загрузка

Ee Bhoomi Bannada Buguri

00:04:53

Загрузка

Ee Bhoomi Bannada Buguri // maribeda tayiya runava // Mahakshathriya // Lyrical video song

00:01 : 53

Download

MariBeda Tayiya Runava MariBeda Tandeya Olava // What’s Up Feeling & Entertainment Status //

00:00:31

Загрузка

Марибеда Тайия Рунава

00:00:16

Загрузка

E Bhoomi Bannada Bannada Buguri | | Каннада Статус Whatsapp

00:00:31

Скачать

e bhoomi bannada buguri Каннада статус в WhatsApp

00:00:41

Скачать

maribeda taayiya runava maribeda tandeya olava #whatsapp kannada status 💞💞tandide

9 Preeth000 : 16

Загрузить

New Kannada Life💕Song Kannada WhatsApp💗 Статус💞Video Life Song💓SM Hubballi Ee Bhoomi Bannada💘Buguri

00:00:26

Загрузить

maribeda taayiya runava..from mahakshatriya

00:00:30

Загрузить

Видео о статусе приложения 2018

00:00:26

Загрузить

Последние поиски

Япония امل مشاهد مسلسل البدر How To Introduction My Self Your Self Full Story In DutchIpcc Kemang Ghost Sa Idawa Mp4 Video 2Шри-ланкийская актриса ездит на мотоциклах NewAkcent Статус WhatsAppClipe: Louvor Folha Seca Jair PiresAccent Статус WhatsApp মাটিকাপানো ডিজে গান Dangata 2Mamatha Romance HusbandKooku Ullu Series সূয দযের ছপি 15 De Marzo De 2021 Hector Bector Degréva Марзо де 2021: Сумасшедший нищий Су, Ифарас 1, Мамата Мохандас, Силовой поцелуй DMCA | Конфиденциальность
© WapDust.Com 2021

The Springfield News-Leader из Спрингфилда, штат Миссури, 21 сентября 2003 г. · Стр. 31

Sunday News-Leader News — Баду демонстрирует спонтанность в своем альбоме WORLD WIDE UNDERGROUND Erykah Badu Motown Благодаря расширенным джемам и словесной гимнастике последний альбом Эрики Баду «World Wide Un-p derground» ощущается как компакт-диск, как свидетельство живых обзоров. Хотя на компакт-диске всего восемь треков, плюс вступление и завершение, проект кажется полным до краев. Творчество прошлых усилий в полной мере. «Я хочу тебя» находит Баду с любовью, которая «не отпускает», несмотря на попытки решения, такие как молитва, пост и питье святой воды.Скрип на вертушке и крик припева превращают «Woo» в веселый гимн вечеринки. Гладкий «Back in the Day» более непринужденный, поскольку Баду вспоминает ночи, путешествуя по улицам. «Опасность» — грубая и неотложная фраза о женщине, которая в страхе ждет своего парня, торгующего наркотиками, тревожится за его и свою жизнь, но не желает бросить его. Песня — одна из нескольких, в которых упоминаются звуки и песни из ее прошлых альбомов. «World Wide Underground» не хватает отшлифованности и ясности «Baduizm». Автор делает убийство ЯСНЫМ И УБЕДИТЕЛЬНЫМ ДОКАЗАТЕЛЬСТВОМ Кейт Вильгельм Мира, 344 страницы, 23 доллара.95 «Ясное и убедительное доказательство» — самый гладкий детективный роман за долгое время. Ситуация КНИГА сложна, но ОБЗОР читатель скользит по ней с удивительной легкостью, и ему никогда не придется возвращаться и перечитывать ухабистый отрывок. Однако раскрыть убийство не так-то просто. The Crime hap ЛУЧШИЕ ПРОДАЖИ КОМПАКТ-ДИСКОВ 1. Тяжелые дела, Джон Майер 2. Breakin- News, E-40 3. Танец смерти, Iron Maiden 4. Kings of Crank, HI ‘John & amp; The East Side Boyz 5. Клоны, Нептуны 6. Дранкин Патназ, Youngbloodz 7.Джекпот, Chingy 8. Армагедон культа смерти, Димму Боргир 9. Мескалеро, ZZ Top 10. Год паука, холод Информация предоставлена ​​складом компакт-дисков в Спрингфилде. ТОП ПРОДАЖ ВИДЕО 1. Властелин колец: Две башни, Warner Home Video. 2. Прошивать! Фильм, Buena Vtsta Home Entertainment. 3. Чикаго, Buena Vista Home Entertainment. 4. Фильм Лиззи МакГуайр, Buena Vista Home Entertainment. 5. Один дома 4, 20th Century Fox. 6. Разрушение дома, Buena Vista Home Entertainment. 7. Ким Пять-с-плюсом: Секретные файлы, Buena Vista Home Entertainment.8. Большой фильм Пятачка, Buena Vista Home Entertainment. 9. Человек врозь, New Line Home Entertainment. 10. Чего хочет девушка, домашнее видео Warner. ЛУЧШИЕ ПРОДАЖИ DVD 1. Властелин колец: Две башни (панорамирование и сканирование), Warner Home Video. 2. Властелин колец: Две башни (широкоэкранный), Warner Home Video. 3. Человек врозь, New Line Home Entertainment. 4. Идентичность, Columbia TriStar Home Entertainment. 5. Прошивать! Фильм, Домашние развлечения Буэна Виста. 6. Чикаго (широкоэкранный), Buena Vista Home Entertainment.7. «Дом животных: двойное секретное испытание», выпуск (широкоэкранный), домашнее видео Universal Studios. 8. Чикаго (Pan & amp; Scan), Buena Vista Home Entertainment. 9. Симпсоны — полный третий сезон, 20th Century Fox. 10. Anssl — 2 сезон, 20th Century Fox. Более подробная информация доступна на сайте www.bill-board.com. НАЦИОНАЛЬНЫЙ ЛУЧШИЙ ПРОДАЖИ FICTION — HARDCOVER 1. Отбеливатели Джона Гришема (Dou-bleday). 2. Код да Винчи, Дэн Браун (Doubleday) Leader.com ПОП-КУЛЬТУРА v f wfry ‘n i n’ii,.’ 4.; ! — «—j- — 1 ФОТО ДЛЯ ПРЕСС-ФАЙЛОВ Эрика Баду, выступающая на девятой ежегодной церемонии вручения премии Soul Train Lady of Soul Awards, поднимает свой второй альбом на новый уровень. Великолепный дебют певицы в 1997 году. Но диск приятен, потому что его спонтанности, а такие треки, как «Danger», имеют привлекательность, которой не хватало более ранним проектам. Рэйчел Кипп, Ассошиэйтед Пресс ЖИТЬ — ПРОЩАЛЬНЫЙ ТУР Cher Warner Bros. выпускает свой первый концертный альбом в качестве сольного исполнителя.Только по этой причине Шер Натс будет требовать этого звукового документа, написанного ею на открытом воздухе, но, как и в загадке запертой комнаты, кажется, что никто не мог его совершить. У читателя есть все подсказки, которые есть у юриста и обычного сериала Барбары Холлоуэй, кроме одной. Она выясняет это в истории, которая не увязла в юридических разговорах и процедурах. Настоящий центр истории — некоммерческая реабилитационная клиника в Юджине, штат Орегон. Жена одного из двух ее основателей умирает 3.Свадьба Николаса Спаркса (Уорнер) 4. Зубы тигра. Том Клэнси (Патнэм) 5. Тезка Джумпы Лахири (Хоутон-Миффлин) 6. Роковой прилив, Айрис Йохансен (Бантам) 7. Милые кости Алисы Себольд (Литтл, Браун) 8. Дьявол носит Prada, Лорен Вайсбергер (Даблдей) 9. Верховный друид Шаннары: Джарка Руус, Терри Брукс (Дель Рей) 10. Дневник Чака Паланика (Даблдей). Окончательное решение для веса, Фил МакГроу (Свободная пресса) 2. Диета Южного пляжа, Артур Агатстон, М.Д. (Родэйл) 3. Ложь и лживые лжецы, которые им рассказывают. Аль Франкен (Даттон) 4. Целеустремленная жизнь, Рик Уоррен (Зондерван) 5. Аткинс для жизни, Роберт С. Аткинс, доктор медицины (Сент-Мартинс) ) 6. Бенджамин Франклин: американская жизнь Уолтера Исааксона (Simon & amp; Schuster) 7. The Essential 55: отмеченные наградами правила преподавателя Рона Кларка (Гиперион) 8. Живая история Хиллари Родэм Клинтон (Simon & amp; Schuster) 9. Пол Кругман (Нортон) «Великое разрушение: заблудиться в новом веке». 10.Почему Америка спала Неспособность предотвратить службу 911 Джеральда Познера. (Рэндом Хаус) БУМАГИ МАССОВОГО РЫНКА 1. Новая диетическая революция доктора Аткинса, Роберт С. Аткинс (Эйвон) 2. Сухарь: американская легенда Лоры Хилленбранд (Баллантайн) 3. Ангелы и демоны Дэна Брауна (Карман) 4. Полная скорость, Джанет Эванович и Шарлотта Хьюз (Книга Св. Мартина в мягкой обложке) 5. Некому доверять, Ирис Йохансен (Бантам) 6. Жюри-беглеца, Джон Гришэм (Island Books) Индивидуальные дизайны Креативные винтажные украшения V-J, бесконечное прощание Тур.Компакт-диск и одновременно выпущенный DVD на Image Entertainment были записаны на арене AmericanAirlines в Майами в ноябре (хотя в примечаниях к компакт-диску это место небрежно ошибочно названо Miami Continental Arena). Поклонники Whpt услышат хорошо записанный сборник ее лучших хитов, сделанных с большой энергией и небольшой тонкостью. Шер поет все эти песни, будь то кавер на духовную песню U2 «I Still Haven’t Fourid What I’m Looking For», ее манерный хит 70-х «Dark Lady» или ее возвращение на дискотеку «Be mystery easy to понять, что больной.Ее акции будут оставлены их детям, которые, вероятно, продадут их, чтобы создать коммерческую реабилитационную клинику. Другой основатель и его жена умерли; их сын, блестящий, бессердечный и ненавидимый всеми хирург по имени Дэвид Маклви, хочет превратить клинику в коммерческое хирургическое учреждение. Маклви — жертва убийства, застреленная в саду возле клиники. Лишь у нескольких человек есть 7. В погоне за десятицентовиком, Майкл Коннелли (Warner Vision) 8. Имитация смерти, Джей Ди Робб (она же Нора Робертс) (Беркли) 9.Ouentins, Мейв Бинчи (Перстень) 10. Таинственная река, Деннис Лехан (HarperTorch) ТОРГОВЫЕ БУМАГИ 1. Тайная жизнь пчел, автор — Сью Монк Kxdd (Penguin USA) 2. Сухарь: американская легенда, Лора Хилленбранд (Баллантайн) 3. Жизнь of Pi Янна Мартеля (Har-courtAIarvest) 4. Благословения Анны Квиндлен ‘Wi mm-: mBwmkfM mn sRt ill «Мышцы наших игроков и тело. Тайский, в частности, Allegro Reformer из Balanced Body in the Raiders 4; тренажерный зал. — Гарретт. Giemont ft Head Strength & amp; A Conditioning Coacly-l Oakland Raiders 25.1, Подготовьтесь к вашему пилатесу Body MpuSak Ресторан, предлагающий блюда средиземноморской кухни от четырехзвездочного шеф-повара Аль Рубаи из Канзас-Сити, предлагающий свежие стейки из морепродуктов, птицу, телятину, баранину, полный обед от 9,95 долларов США и более; Вверх Для бронирования звоните по телефону 725-6260 276 West Mount Vernon Nixa, MO 65714 Чтобы найти лучшую средиземноморскую кухню, пройдите в 6 милях к югу от Кэмпбелла и поверните налево на 14. I Имя дизайнера Браслеты Создайте свой собственный уникальный дизайн Шармы Кольца Бирюзовые сумки из бисера на площади Торговый центр Towers Glenstone & amp; Sunshine 21 сентября 2003 г. «7C lieve» точно так же: громко на фоне подавляющего аккомпанемента.Неудивительно, что DVD веселее. Ее визуальное чутье не имеет себе равных, диковинное шоу произвело фурор, а диск загружен дополнительными материалами, такими как документальный фильм о гастролях и бонус-треки. Говард Коэн, Knight Ridder GRAND CHAMP DMX Defjam Это может быть, а может и не быть последним альбомом Dark Man X, по слухам, но если это так, он уходит, рыча, сверкая зубами. Хотя в музыкальном плане о нем мало что слышали в течение двух лет, он хочет, чтобы все знали, что он по-прежнему лучший (или великий чемпион). Он так же свиреп, как никогда, в суровых уличных гимнах, которые резко контрастируют с его более молитвенными треками.Он готов разорвать своих недоброжелателей в таких песнях, как «Where the Hood At», «Shot Down» (с 50 Cent) и «We Go Hard» (с Cam’ron). Он проявляет чуткость в духовном «Спасибо» с Патти Ла-Белль и «Йо Като», данью уважения убитому другу. Но в основном цель X, похоже, состоит в том, чтобы отобрать у людей кусок. Стив Джонс, USA Today, ключ от внешних ворот клиники. Двое основных подозреваемых — физиотерапевт, имеющий досье для несовершеннолетних за торговлю наркотиками; и вдова Маклви, которая пережила несчастливый брак и вела дневник, некоторые страницы которого исчезают.Полиция просто ждет, когда один из них сделает оплошность. Холлоуэй считает, что клинику нужно спасти, и она также хочет знать, кто убил Маклви. Так что, не будучи нанятым, она настраивает свой ум на работу над делом. Мэри Кэмпбелл, Ассошиэйтед Пресс (Рэндом Хаус) 5. Под солнцем Тосканы: Дома в Италии, Фрэнсис Мэйс (Бродвей). 6. Новый счетчик граммов углеводов доктора Аткинса, автор Дж. Роберт С. Аткинс, доктор медицины. (М. Эванс) 7. К востоку от рая, Джон Стейнбек (Пингвин) 8. В ее обуви, Дженнифер Вайнер (Washington Square Press) 9.Три июня, Джулия Гласс (ведущая) 10. Женское детективное агентство №1 от Александра МакКолла (ведущий Смит). Еженедельник издателям нужен одинокий, сильный, сбалансированный акцент на том, почему мы используем обучение Pilules и сегодня 890a6T49 Primal Element Candles & amp; Глицериновое мыло МЕДЬ: rfi5:: v ‘-Mat al Otter onlv; ЗАВТРАК ОБЕД СЧАСТЛИВЫЙ УЖИН; 853 Н. Гленстоун 799-0043 р! Начиная с 1951 года, он I j Juanfta K HflM’.c против Hnti tor the Pffritmfwft ft OIb MU-At-stoo prcjuxit GfWE YOLfil ОТНОСИТСЯ к mmmum » 2003 IV t 2-7 марта 2004 г. 1: YiUh tTf l) uaaliuilW; JiO j 1 1 1 ti It S S’H! thf 1 «Sr STATIOJ Частная курительная комната сейчас открыта:.j & amp; & amp;:. Je. хорошо с этим купоном. r: Eejoy Laiieh или I Diiwer Specials Множество предложений: от авокадо до Crlsper Sarulwteh; тяжелее Prime Rib I Sandiuidi. jjter 5: C’J Serving Swordjish, 1 Orange Roughy, I ‘as tas and. . . Наш j Famous lUne ROj j Dinner за 17 долларов !! ? Пн-чт -1 13.00 — 21.00, пт и амп; Сб -11: 00-19: 00 I 889-8844 I, hi Chesterfieki Village St 2101 W.