Вода лучший жиросжигатель – Вода для сжигания жира. 1. вода. Верите вы или нет, вода — лучший жиросжигатель на рынке.

Содержание

Вода – лучший жиросжигатель

При борьбе с лишним весом жиросжигателем номер один для Вас должна стать вода. В последних исследованиях было выявлено, что вода играет главную роль в урегулировании скорости обмена веществ. Выяснилось, что при обезвоживании замедляется обмен веществ, а, следовательно, и сжигание жира. Чем меньше Вы употребляете воду, тем выше в организме концентрация ионов натрия. А, как известно, натрий задерживает в тканях воду, что приводит к «разбуханию» тела и вы становитесь ещё толще. Например, пол чайной ложки соли задерживает в кишечнике 1,5 литра воды. Из-за этого ваша талия может увеличиться на 2,5-4 см.

Так сколько же нужно пить? Это очень просто рассчитать: 30 мл воды на каждый килограмм Вашего веса. К примеру, с весом 63 кг Вы должны выпивать почти два литра воды в сутки, что примерно равняется девяти стаканам.

Если Вы ходите по малой нужде каждые 2-3 часа и цвет вашей урины бледно-жёлтый (лучше прозрачный) тогда всё в порядке. Если же у Вас насыщенный жёлтый цвет мочи, значит, организм испытывает острую нехватку жидкости.

Организация автономного водоснабжения загородного дома — это прекрасный способ получить постоянный источник чистой питьевой воды. Если вас интересует бурение скважин на воду с гарантией, включая проверку качества воды, вы всегда можете рассчитывать на эти услуги. ООО «Геос» уже более 40 лет занимается проектированием и бурением скважин.

Вода — самый чёткий жиросжигатель? | Персональные блоги | Do4a.com

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/253f5b95ab6367c872a329a12528d1f3.jpg

Сёдня мы обсудим с вами одно из сотни полезных свойств воды, а именно жиросжигание. Действительно ли вода может помочь в уничтожении жиров и насколько она будет эффективна по сравнению с самыми популярными жиросжигателями?

Противостояние.

Между дебилдерами и задротами в белых халатах давно ведётся довольно открытая война. Качков откровенно заёбывает ожидание пока те или иные открытия задроты проверят на практике, а у учёных трещит пукан по швам когда какой-нибудь дебилдер без их одобрения начинает сам на себе ставить опыты

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/807b33f9fa4366ba392d9d4a8fca6382.jpg

Постоянные распри между этими двумя группами не дают им возможности извлечь взаимную пользу, обмениваясь накопленным опытом и знаниями

Бадидебилдинг существует уже очень давно, но из-за причин описанных выше боле меня заметный прогресс в области применения фармы (И не только) стал достигаться не так давно.Вода важнее фармы.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/3abe43118a65a3b6cc7f47a24ac16fea.jpg

Несмотря на общественное мнение (Ох уж это общественное мнение… :xdnew:

) о том, что фарма решает всё — основу успеха для атлетов составляет именно адекватная гидратация (Количество жидкости, находящееся внутри клетки). Объём жидкости в твоих мышечных клетках обладает не малым количеством важных физиологических функций.

К примеру повышение объёма жидкости в мышечных клетках (Набухание) снижает уровень распада белка, одновременно с этим стимулируя его синтез. А вот уменьшение объёма в мышечных клетках (Понижение уровня гидратации) усиливает распад белка и подавляет его синтез (Такое характерно при различных болезненных состояниях).

Объём клеток также влияет на активность энзимов (Ферментов) и на высвобождение различных гормонов + их воздействия на саму клетку. Ко всему прочему объём клеток также помогает в регулировании метаболизма (Повышается чувствительность к молекулам мессенджерам).

Именно поэтому можно часто наблюдать, как дебилдер таскает с собой повсюду литры воды.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/dd2e06950fc06503e94f0b712fbf3f1b.jpg

Уже известно, что вода помогает атлетам во время тренировок обеспечивать адекватное охлаждение и поддерживать необходимый объём крови в организме, но далеко не всем известно, что вода является ещё и отличным жиросжигателем.

Многие бадебилдеры уже давным давно многое проверили на себе и успешно применяют то, что учёные до сих пор проверяют

Задротам в белых халатах недостаточно успешной практики какого-нибудь дебилдера, всё должно быть обязательно доказано в ходе серьёзного научного эксперимента, с хуевой тучей расчётов, бумажек и обязательным 24 часовым контролем над подопытными.

Так вода реально сжигает жир?

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/4915af63790089ec3c0ffe8514f943c1.jpg
Вода сжигающая жир… это же просто охуительная реклама для всяких акваминерали, бабло потечёт рекой! :boss:

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/2c8a0163dc7b78f185457d8a42fd6250.jpg

Ладно, ближе к теме — учёные таки наконец родили и провели эксперимент по изучению влияния потребления количества воды на сжигание калорий + соотношение сжигания жиров по сравнению с углеводами и о механизме данного жиросжигающего эффекта.

В эксперименте принимало участие 7 мужчин и женщин (Здоровых, с нормальным весом, прям как на картинках в книжке по биологии за 8 класс). Группа задротов изучала на подопытных различные эффекты, которые вызываются употреблением 0,5 литра воды, подопытные же в свою очередь ничего не жрали аж 12 часов и за 1,5 часа до тестирования вообще не пили воды.

Замерялись всего 3 параметра: сила, ловкость, интеллект.

1. Было изучено влияние употребления 0,5 литров воды на осмолярность крови (Осмолярность показывает количество растворённых веществ в жидкой составляющей крови).

Для твоего организма очень важно поддерживать осмолярность на определённом уровне:

1) Если кровь станет слишком густой, то из других клеток будет извлекаться жидкость и они уменьшаться с % шансом получить повреждения.

2) Если кровушка наоборот станет слишком жидкой, то клетки начнут разбухать и опять же могут с % шансом получить повреждения.

То есть любое отклонение от нормы чревато повреждениями для клетки.

2 и 3. Сжигание калорий и оксидация субстратов (Жиров по сравнению с углеводами).

Высвобождение жира из подкожных жировых клеток измерялись с помощью игл, которые имплантировали в абдоминальную область (Пузень), затем подопытным вводились бета-блокаторы (Препараты, которые блокируют жировысвобождающие сигналы эфедрина, адреналина, кленбутерола и т.д.). Делалось это для того, чтобы выяснить, приостановиться ли высвобождение жиров.

Первый этап исследований проводился в специально оборудованном помещение для измерения скорости сжигания калорий и определения их источника путём замера изменений в выдыхаемом воздухе.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/119522eea4356f904e259c2848f4505f.jpg

Анализировалось дыхание подопытных — определялось насколько быстро сжигаются калории и откуда эти самые калории поступают (Из жиров или сахаров).

Подопытные продемонстрировали очень быструю реакцию на воду (И мужики и бабы):

— Через 10 минут возросли энергозатраты.
— Через 30 минут скорость метаболизма уже была на ~30% выше по сравнению с обычной и продолжала расти дальше вплоть до 90 минут.
— Общий термогенный отклик составил всего лишь 25 калорий…

25 калорий цифра конечно не ахти, но если учитывать стоимость воды, её нетоксичность и возможность употребления на протяжение всего дня, то можно сжигать ~100 калорий в сутки при употреблении 2 литров воды (25 калорий = 0,5 литров воды).

Ещё большего эффекта можно достичь при употреблении холодной воды, поскольку почти половина калорий сожжённая в ходе эксперимента, уходила только на обогрев воды с комнатной температуры (~22 градуса) до температуры тела (~37 градусов). Для нагревания 0,5 литра воды комнатной температуры до температуры тела человека понадобится 7,5 калорий. Употребление же холодной воды (~4 градуса) потребует ещё 9 калорий.

На первый взгляд цифры кажутся мизерными, но если прикинуть, что ты каждый день выпиваешь 2 литра воды, то ты будешь дополнительно сжигать 100 калорий, в месяц это 3000 калорий, в год 36000 калорий…

36000 калорий это эквивалент ~5 кг (!) подкожного жира без каких либо особых усилий. Нихуёвая такая картина вырисовываться стала. А если ты будешь пить холодную воду, то это уже будет минус ~6-7 кг подкожного жира… много пьёшь — часто бегаешь ссать, представь, что ты работаешь в офисе на 1 этаже, а сартир находится на 2 и каждый раз чтобы поссать тебе приходится бегать туда сюда, ещё + к сжиганию калорий, но это уже конечно в теории :xdnew:

Вода > Эфедрин? оО

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/fedca31342953cddc20b0befd49b1690.jpg
На этом приколы не заканчиваются

В ходе эксперимента оказалось, что 0,5 литра воды активируют симпатическую нервную систему посредством механизма, который схож с кофеином, кленбутеролом и эфедрином (!). По факту проведения эксперимента, задроты просто сравнили действия 0,5 литров воды с 50 мг эфедрина и в итоге оказалось, что обычная вода способна обеспечить чуть больше половины термического эффекта одного из самых популярных жиросжигателей.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/b36137271861c4cef23d23ee2d638eb0.jpg
Вывод.

А вывод у нас вырисовывается такой — регулярное потребление воды в количестве от 2-х литров в сутки МОЖЕТ ПОМОЧЬ активнее бороться с жиром в твоём организме. Но прежде чем ты побежишь заливать в себя воду литрами я тебе расскажу об одном малюсеньком нюансе :buba:

Потребление огромного количества воды (Особенно без замещения электролитов, выводящихся с мочой) может привести к такому состоянию как гипергидратация (Водная интоксикация или водное отравление).
Гипергидратация — избыточное содержание воды в организме или отдельных его частях. Является формой нарушения водно-солевого обмена.
Клинически у больных появляются отёки на лице, ногах, развивается асцит, отёк лёгких и мозга.

Так что будь аккуратен и как говорил великий сенсей Джуйсан Ститхам

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/736c6d012a1ff554b45cb3e77ff9bf31.jpg

Вода — лучший жиросжигатель — Мой-портал.ру

Вода для человека одно из важнейших условий его существования, другими словами можно сказать, что без воды нет жизни. Она играет огромную роль в процессах регулирования температуры тела, пищеварения, смазке суставов, поддержании высокого мышечного тонуса и влажности кожи. Вода поставляет к каждой клетке тела кислород, питательные вещества и глюкозу, а после уносит из клеток продукты распада (вредные шлаки). При низком потреблении воды, Ваш организм начинает ею запасаться впрок, что является причиной появления кругов под глазами. Помимо этого нехватка воды ведёт за собой быструю утомляемость, постоянное чувство голода, а также запоры кишечника. А чтобы этого избежать, достаточно просто пить обычную воду.При борьбе с лишним весом жиросжигателем номер один для Вас должна стать вода. В последних исследованиях было выявлено, что вода играет главную роль в урегулировании скорости обмена веществ. Выяснилось, что при обезвоживании замедляется обмен веществ, а, следовательно, и сжигание жира. Чем меньше Вы употребляете воду, тем выше в организме концентрация ионов натрия. А, как известно, натрий задерживает в тканях воду, что приводит к «разбуханию» тела и вы становитесь ещё толще. Например, пол чайной ложки соли задерживает в кишечнике 1,5 литра воды. Из-за этого ваша талия может увеличиться на 2,5-4 см.Так сколько же нужно пить? Это очень просто рассчитать: 30 мл воды на каждый килограмм Вашего веса. К примеру, с весом 63 кг Вы должны выпивать почти два литра воды в сутки, что примерно равняется девяти стаканам.Если Вы ходите по малой нужде каждые 2-3 часа и цвет вашей урины бледно-жёлтый (лучше прозрачный) тогда всё в порядке. Если же у Вас насыщенный жёлтый цвет мочи, значит, организм испытывает острую нехватку жидкости.

16 способов сжигать жир быстрее

Экология жизни. Примените эти советы и скоро вы обнаружите, что вы чертовски привлекательны в шортах.1. Вода. Верите вы или нет, вода – лучший жиросжигатель на рынке. Ваша печень, которая перерабатывает жир, нуждается в большом количестве воды для нормального функционирования.

Примените эти советы и скоро вы обнаружите, что вы чертовски привлекательны в шортах.

1. Вода

Верите вы или нет, вода – лучший жиросжигатель на рынке. Ваша печень, которая перерабатывает жир, нуждается в большом количестве воды для нормального функционирования. Обезвоживание снижает скорость жиросжигания и плохо влияет на мышцы и суставы. Если вы хотите избежать обезвоживания, пейте больше.

Мы уверены, что вы слышали совет пить 8 стаканов чистой воды в день. Хотя это хорошее начало, ваш вес, питание, уровень активности и пр. влияют на ваши потребности в воде. Судите о том, сколько вам нужно пить, по цвету вашей мочи. Если она от бледно-желтой до прозрачной, то воды достаточно. Если она более насыщенно желтая, вы должны пить больше воды.

Если пить достаточно, вы не будете чувствовать голод. «Жажду часто путают с голодом» говорит спортсменка команды Gaspari Эшли Кальтвайзер, участница IFBB Bikini Pro. Если вы чувствуйте голод вы можете просто быть обезвожены. Если вы подозреваете что это ваш случай, просто выпейте несколько стаканов воды перед едой.

2. Не сидите на причудливых диетах

Хотя причудливые строгие диеты, такие как: грейпфрутовая диета или диета на капустном супе – могут помочь похудеть быстро, но это не продлится долго. Как только вы вернетесь к обычному рациону, вы будете выглядеть хуже, чем до начала диеты. Более того, в этих строгих диетах недостает ключевых макронутриентов, которые важны для здоровья.

Кальтвайзер считает, что лучший способ сжечь жир – использовать диету, которой вы сможете придерживаться долго. Придерживаясь диеты дольше недели-двух поможет вам сжечь жир быстрее и позволит вам сохранять форму долгое время.

3. Ешьте часто

Может быть, это и звучит безумно, но увеличение частоты приемов пищи помогает похудеть. Но не поймите нас неправильно: частота приемов пищи не так важна, как качество пищи. Еще один спортсмен Gaspari Колин Васиак, профи IFBB: “Основа – качество. Сложные углеводы, здоровые жиры и низкокалорийные белки, распределенные правильно в течение дня, заставляют ускориться ваш метаболизм, что приводит к сжиганию жира. Если вы питаетесь всего 3 раза в день, время пересмотреть рутину”.

Легенда бодибилдинга Рич Гаспари точно знает, как частота и качество пищи приводят к трансформации тела. “Когда моя цель – сжечь жир, я слежу за тем, чтобы есть 6-8 раз в день и при этом маленькими порциями. Увеличение количества приемов пищи ускоряет метаболизм и в итоге я не съедаю так много пищи, чтобы что-то отложилось в жир”.

4. Поднимайте более тяжелые веса

Наверное, вы слышали, что для того, чтобы похудеть, надо делать больше повторений с меньшими весами. Погодите, вы что, считаете, что 20 повторов с пятикилограммовой гантелькой лучше, чем 10 повторов с десятикилограммовой? В этом нет никакого смысла. Чем больше у вас мышечной массы, тем больше энергии она требует. Легкие веса – не выход.

Веса должны быть каждый раз вызовом для вас, но не жертвуйте своей формой ради более тяжелых весов. Если не прорабатывать мышцу также и мысленно, то вы будете просто выполнять упражнение, вовсе не заставляя мышцы расти.

5. Ешьте после тренировки

Посттренировочный прием пищи критичен для нормального восстановления, строения мышц и восполнения энергии после тяжелой тренировочной сессии. Однако вы не можете просто рассчитывать на то, что еда сама выполнит за вас ваши цели.

То, что вы едите перед тренировкой и весь день – важный фактор похудения. Другими словами, если питание неправильное, то богатый протеином посттренировочный прием пищи делу не поможет

7. Делайте кардио

Когда Васиак собирается ускорить жиросжигание перед соревнованиями или фотосессией, он использует для этого кардио. “Делайте кардио после силовых, а не перед” – говорит он. “Кардио после силовых помогло мне увеличить мой жиросжигательный потенциал, так как гликогеновые хранилища уже были опустошены”.

Делать кардио после силовых полезно еще и тем, что это помогает сохранять энергию для того момента, когда она больше вам нужна – во время тяжелых базовых упражнений.

Гаспари, с другой стороны, действует по-другому. “Я предпочитаю делать кардио с утра на голодный желудок. Когда я хочу подсушиться, я делаю по 20-30 минут кардио 5 раз в неделю. Если жиросжигание замедляется, я добавляю 10 минут к каждой сессии”.

У каждого должен быть к кардио свой подход. Выбирайте метод, который больше всего соответствует вашим планам.

8. Сократите периоды отдыха

Когда дело касается жиросжигания, интенсивность – наше все.

Гаспари просто живет по этому правилу. ” Со свободными весами я работаю так – уменьшаю периоды отдыха и использую сложные упражнения, такие как суперсеты и дропсеты, чтобы строить мышцы и жечь жир”.

“Важный смысл тут в том, чтобы упражнения оставались тяжелыми и изматывающими – не думайте, что нужно делать многоповторку с легкими весами. Если вы постараетесь, то сможете сохранять те же веса, что и при больших периодах отдыха”.

Васиак тоже использует эту технику для сжигания жира. “Высокая интенсивность с короткими периодами отдыха увеличивает эффективность ваших тренировок” – говорит он.

“Это очень хорошо сработало на мне, когда я готовился к шоу и никак не мог распрощаться с последними, самыми упрямыми фунтами веса”.

Когда дело касается жиросжигания, интенсивность – наше все.

9. Больше спите

Достаточно сна ночью – это первостепенное правило жиросжигания. Люди, которые недостаточно спят, страдают от замедленного метаболизма, недостаточного высвобождения тестостерона (который важен в жиросжигании и для мужчин, и в меньшей степени для женщин) и чувства голода в течение дня. Все эти факторы будут работать против вас, если вы пытаетесь похудеть.

Сделайте сон вашим приоритетом. Да, это важно.

10. Употребляйте BCAA

Аминокислоты лейцин, изолейцин и валин суперважны для строения мышц и восстановления, так как они усваиваются в мышцах, минуя печень. Это значит, что они могут использоваться как источник для построения белков для энергии!

Васиак рекомендует принимать BCAA до и после тренировки, чтобы ваше тело превратилось в настоящую анаболическую станцию и лучше сжигало жир. BCAA также помогают в восстановлении и непрямым способом помогают при обезвоживании.

BCAA – это лучший выбор для всех, кто хочет быть стройным, так как они некалорийны. Так что добавьте ложку в свой шейкер с водой и наслаждайтесь!

11. Пейте зеленый чай

Выбирая утром, что бы попить, замените привычную чашку кофе на зеленый чай. Зеленый чай хорош тем, что ускоряет ваш обмен веществ и благодаря своему антиоксидантному составу помогает восстановлению организма после интенсивных тренировок. К тому же, зеленый чай лучше справляется с обезвоживанием, чем кофе!

12. Меньше стресса

Слишком много стресса приводит к перееданию, выпивке и другим нездоровым привычкам. Стресс также высвобождает гормон кортизол, который способствует накоплению жира. Если в организме много кортизола, он заставляет жир откладываться в проблемных зонах.

Чтобы побороть стресс, добавьте в свое ежедневное расписание какие-то расслабляющие занятия. Принимайте ванну, читайте, болтайте по телефону с другом, играйте на улице, гуляйте, тренируйтесь, спите. Чем лучше вы будете контролировать стресс, тем лучше вы будете себя чувствовать и тем быстрее будет виден эффект от упражнений.

13. Забейте на весы

Вместо того, чтобы ориентироваться на весы, смотрите в зеркало, на свою одежду и на то, как вы себя чувствуете.

Даже если ваша цель – хорошо выглядеть этим летом в топе или бикини, весы – не лучший инструмент для измерения прогресса. “Для большинства женщин отметка на весах – это просто игра” – говорит Кальтвайзер.

“Не давайте цифре на весах определять, какой у вас сегодня будет день”. Помните: мы тут стараемся уменьшить стресс, а не увеличить его.

Волнения по поводу веса и его изменений могут плохо повлиять на планомерное выполнение плана питания и тренировок.

14. Больше углеводов

Низкоуглеводная диета может быть полезным инструментом для сжигания жира. С другой стороны, придерживаться низкоуглеводной диеты долгое время и без перерывов – вредно, это замедляет обмен веществ и приводит к другим негативным последствиям.

Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, запланируйте хотя бы раз в неделю прием углеводов. Это не только поможет жиросжигающему гормону лептину, но и вашему ментальному здоровью.

15. Будьте настойчивы

Мы знаем, что вам хочется как можно быстрее добиться своих целей, но только настойчивость поможет вам придерживаться правильного питания и тренировок. Васиак объясняет: “Придерживаться правильного питания и тренировок – это приводит к постоянной потере жира”. Если вы будете придерживаться плана хотя бы месяц, результаты удивят вас.

16. Устанавливайте цели, которых вы сможете достичь

“Очень хочется стремиться к звездам, но вы должны уважать свои же ограничения” – говорит Кальтвайзер.

Ваши цели должны быть достижимы. Если вам надо сбросить 25 кг, вы не сделаете этого за месяц. Если вам надо набрать 10 кг мышечной массы, это долгий процесс, который займет не менее года. Если вы сконцентрируетесь на мелких шажках, успех придет и останется с вами надолго! опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление- мы вместе изменяем мир! © econet

1. вода. Верите вы или нет, вода — лучший жиросжигатель на рынке.

Ваша печень, которая перерабатывает жир, нуждается в большом количестве воды для нормального функционирования. Обезвоживание снижает скорость жиросжигания и плохо влияет на мышцы и суставы. Внимание! Только в том случае, если вы хотите избежать обезвоживания, пейте больше.

Мы уверены, что вы слышали совет пить 8 стаканов чистой воды в день. Хотя это хорошее начало, ваш вес, питание, уровень активности и пр. влияют на ваши потребности в воде. Судите о том, сколько вам нужно пить, по цвету вашей мочи. Только в том случае, если она от бледно-желтой до прозрачной, то воды достаточно. Таким образом, если она более насыщенно желтая, вы должны пить больше воды.

В случае если пить достаточно, вы не будете чувствовать голод. «Жажду Часто Путают с Голодом» говорит спортсменка команды Gaspari Эшли кальтвайзер, участница Ifbb Bikini Pro. Только в том случае, если вы чувствуйте голод вы можете просто быть обезвожены. Лишь в том случае, если вы подозреваете что это ваш случай, просто выпейте несколько стаканов воды перед едой.

2. не сидите на причудливых диетах.
Хотя причудливые строгие диеты, такие как: грейпфрутовая диета или диета на капустном супе — могут помочь похудеть быстро, но это не продлится долго. Как только вы вернетесь к обычному рациону, вы будете выглядеть хуже, чем до начала диеты. Более того, в этих строгих диетах недостает ключевых макронутриентов, которые важны для здоровья.

Кальтвайзер считает, что лучший способ сжечь жир — использовать диету, которой вы сможете придерживаться долго. Придерживаясь диеты дольше недели — двух поможет вам сжечь жир быстрее и позволит вам сохранять форму долгое время.

3. ешьте часто.
Может быть, это и звучит безумно, но увеличение частоты приемов пищи помогает похудеть. Но не поймите нас неправильно: частота приемов пищи не так важна, как качество пищи. Еще один спортсмен Gaspari колин васиак, профи Ifbb: «основа — качество. Сложные углеводы, здоровые жиры и низкокалорийные белки, распределенные правильно в течение дня, заставляют ускориться ваш метаболизм, что приводит к сжиганию жира. Таким образом, если вы питаетесь всего 3 раза в день, время пересмотреть рутину».

Легенда бодибилдинга Рич гаспари точно знает, как частота и качество пищи приводят к трансформации тела. «Когда моя цель — сжечь жир, я слежу за тем, чтобы есть 6-8 раз в день и при этом маленькими порциями. Увеличение количества приемов пищи ускоряет метаболизм и в итоге я не съедаю так много пищи, чтобы что-то отложилось в жир».

4. поднимайте более тяжелые веса.
Наверное, вы слышали, что для того, чтобы похудеть, надо делать больше повторений с меньшими весами. Погодите, вы что, считаете, что 20 повторов с пятикилограммовой гантелькой лучше, чем 10 повторов с десятикилограммовой? В этом нет никакого смысла. Чем больше у вас мышечной массы, тем больше энергии она требует. Легкие веса — не выход.

Веса должны быть каждый раз вызовом для вас, но не жертвуйте своей формой ради более тяжелых весов. В том случае, если не прорабатывать мышцу также и мысленно, то вы будете просто выполнять упражнение, вовсе не заставляя мышцы расти.

5. ешьте после тренировки.
Посттренировочный прием пищи критичен для нормального восстановления, строения мышц и восполнения энергии после тяжелой тренировочной сессии. Однако вы не можете просто рассчитывать на то, что еда сама выполнит за вас ваши цели.

То, что вы едите перед тренировкой и весь день — важный фактор похудения. Другими словами, если питание неправильное, то богатый протеином посттренировочный прием пищи делу не поможет.

7. делайте кардио.
Когда васиак собирается ускорить жиросжигание перед соревнованиями или фотосессией, он использует для этого кардио. «Делайте Кардио После Силовых, а не Перед» — говорит он. «Кардио После Силовых Помогло мне Увеличить мой Жиросжигательный Потенциал, так как Гликогеновые Хранилища уже Были Опустошены».

Делать кардио после силовых полезно еще и тем, что это помогает сохранять энергию для того момента, когда она больше вам нужна — во время тяжелых базовых упражнений.
Гаспари, с другой стороны, действует по-другому. «Я предпочитаю делать кардио с утра на голодный желудок. Когда я хочу подсушиться, я делаю по 20-30 минут кардио 5 раз в неделю. В том случае, если жиросжигание замедляется, я добавляю 10 минут к каждой сессии».
У каждого должен быть к кардио свой подход. Выбирайте метод, который больше всего соответствует вашим планам.

8. сократите периоды отдыха.
Когда дело касается жиросжигания, интенсивность — наше все.
Гаспари просто живет по этому правилу. «Со Свободными Весами я Работаю так — Уменьшаю Периоды Отдыха и Использую Сложные Упражнения, Такие как Суперсеты и Дропсеты, Чтобы Строить Мышцы и Жечь жир».
«Важный смысл тут в том, чтобы упражнения оставались тяжелыми и изматывающими — не думайте, что нужно делать многоповторку с легкими весами. В том случае, если вы постараетесь, то сможете сохранять те же веса, что и при больших периодах отдыха».
Васиак тоже использует эту технику для сжигания жира. «Высокая Интенсивность с Короткими Периодами Отдыха Увеличивает Эффективность Ваших Тренировок» — говорит он.
«Это Очень Хорошо Сработало на мне, Когда я Готовился к шоу и Никак не мог Распрощаться с Последними, Самыми Упрямыми Фунтами Веса».
Когда дело касается жиросжигания, интенсивность — наше все.

9. больше спите.
Достаточно сна ночью — это первостепенное правило жиросжигания. Люди, которые недостаточно спят, страдают от замедленного метаболизма, недостаточного высвобождения тестостерона (который важен в жиросжигании и для мужчин, и в меньшей степени для женщин) и чувства голода в течение дня. Все эти факторы будут работать против вас, если вы пытаетесь похудеть.
Сделайте сон вашим приоритетом. Да, это важно.

10. употребляйте Bcaa.
Аминокислоты Лейцин, изолейцин и Валин суперважны для строения мышц и восстановления, так как они усваиваются в мышцах, минуя печень. Это значит, что они могут использоваться как источник для построения белков для энергии!
Васиак рекомендует принимать Bcaa до и после тренировки, чтобы ваше тело превратилось в настоящую анаболическую станцию и лучше сжигало жир. Bcaa также помогают в восстановлении и непрямым способом помогают при обезвоживании.

Bcaa — это лучший выбор для всех, кто хочет быть стройным, так как они некалорийны. Так что добавьте ложку в свой шейкер с водой и наслаждайтесь!

11. пейте зеленый чай.
Выбирая утром, что бы попить, замените привычную чашку кофе на зеленый чай. Зеленый чай хорош тем, что ускоряет ваш обмен веществ и благодаря своему антиоксидантному составу помогает восстановлению организма после интенсивных тренировок. К тому же, зеленый чай лучше справляется с обезвоживанием, чем кофе!

12. меньше стресса.
Слишком много стресса приводит к перееданию, выпивке и другим нездоровым привычкам. Стресс также высвобождает гормон кортизол, который способствует накоплению жира. В случае если в организме много кортизола, он заставляет жир откладываться в проблемных зонах.

13. забейте на весы.

Вместо того, чтобы ориентироваться на весы, смотрите в зеркало, на свою одежду и на то, как вы себя чувствуете.
Даже если ваша цель — хорошо выглядеть этим летом в топе или бикини, весы — не лучший инструмент для измерения прогресса. «Для Большинства Женщин Отметка на Весах — это Просто Игра» — говорит кальтвайзер.

«Не Давайте Цифре на Весах Определять, Какой у вас Сегодня Будет День». Помните: мы тут стараемся уменьшить стресс, а не увеличить его.
Волнения по поводу веса и его изменений могут плохо повлиять на планомерное выполнение плана питания и тренировок.

14. больше углеводов.
Низкоуглеводная диета может быть полезным инструментом для сжигания жира. С другой стороны, придерживаться низкоуглеводной диеты долгое время и без перерывов — вредно, это замедляет обмен веществ и приводит к другим негативным последствиям.
Лишь в том случае, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, запланируйте хотя бы раз в неделю прием углеводов. Это не только поможет жиросжигающему гормону лептину, но и вашему ментальному здоровью.

15. будьте настойчивы.
Мы знаем, что вам хочется как можно быстрее добиться своих целей, но только настойчивость поможет вам придерживаться правильного питания и тренировок. Васиак объясняет: «Придерживаться Правильного Питания и Тренировок — это Приводит к Постоянной Потере Жира». Таким образом, если вы будете придерживаться плана хотя бы месяц, результаты удивят вас.

16. устанавливайте цели, которых вы сможете достичь.
«Очень Хочется Стремиться к Звездам, но вы Должны Уважать Свои же Ограничения» — говорит кальтвайзер.
Ваши цели должны быть достижимы. В случае если вам надо сбросить 25 кг, вы не сделаете этого за месяц. Таким образом, если вам надо набрать 10 кг мышечной массы, это долгий процесс, который займет не менее года. В случае если вы сконцентрируетесь на мелких шажках, успех придет и останется с вами надолго!

Ещё читайте новости о правилах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/pravila-z…

Самые эффективные природные жиросжигатели для похудения женщин и мужчин

Проблема лишнего веса знакома многим людям, которые ведут пассивный образ жизни или просто неправильно питаются. Чтобы устранить данный недостаток, существуют природные жиросжигатели, действие которых направлено на сжигание жиров, ускорение обменных процессов, предотвращение появления застойных явлений в организме.

Как работают природные жиросжигатели?

Натуральные жиросжигатели – это природные продукты, которые характеризуются низкой калорийностью, но в силах насытить организм. На их переваривание расходуется намного больше энергии, нежели организм получает из их употребления. Действие природных жиросжигателей обширное, они оказывают благоприятное воздействие на пищеварительную систему, а также характеризуются следующими свойствами:

Стимуляция расщепления подкожного жира;
Улучшение обменных процессов;
Выведение из организма лишней жидкости;
Улучшение энергетического баланса;
Улучшение психоэмоционального состояния.

Природные жиросжигатели отличаются меньшей силой воздействия на организм, нежели спортивные жиросжигатели, но также не создают ему никакой опасности. Принимать их может каждый человек, у которого есть лишний вес. Побочных эффектов и противопоказаний данные компоненты практически не вызывают.

Природными жиросжигателями преимущественно являются продукты, которые обладают мочегонным и слабительным эффектом. Они очищают организм, выводят из него токсины и шлаки, борются с жировыми отложениями, снижают аппетит. Насытиться ими сложно, но если приучить организм ежедневно питаться мочегонными жиросжигающими продуктами, эффект будет сильным.

Рейтинг самых эффективных природных жиросжигателей

Природные жиросжигатели для женщин и мужчин – это продукты, обладающие мочегонным и слабительным действием. Они представлены в большом ассортименте, поэтому употреблять некоторые из них можно круглогодично. Природные жиросжигатели для мужчин и женщин представлены большим списком, а именно:

Яблоки;
Цитрусовые;
Говяжья печень;
Ананас;
Специи;
Кисломолочные продукты;
Имбирь.

Это природные жиросжигатели для похудения, которые нужно использовать в первую очередь. Также существует разделение на женские и мужские жиросжигатели, которые будут оказывать положительное воздействие на организм. Рассмотрим лучшие женские жиросжигающие природные средства:

Ананас – он позволяет выводить лишнюю жидкость из организма, обретая красивые и стройные формы. Особенностью является то, что в ананасе содержится жирорасщепляющий фермент, способствующий избавлению от лишних килограммов.
Черный и зеленый чай. Это натуральные жиросжигающие средства, которые выводят токсины и шлаки, очищают организм, обладают мочегонными действиями. Они насыщенны большим количеством витаминов и минералов, которые необходимые для поддержания оптимального здоровья и иммунитета во время похудения.
Вода. Вода является самым лучшим природным жиросжигателем. В день рекомендуется пить не менее 2л воды, позволяющей улучшить метаболизм, ускорить обменные процессы, а также работу пищеварительной системы. Именно недостаток потребления воды и задерживает жидкость в организме.

Это три основных природных ингредиента для женщин, которые будут помогать стремительному их похудению. Теперь поговорим о природных мужских жиросжигателях, они следующие:

Мясо;
Яйца;
Рыба;
Печень;
Морепродукты.

Все это белковая пища, которая является отличным жиросжигающим средством для мужчин. Чтобы переварить и усвоить белок, организм тратить много энергии, черпая ее из жировых отложений. Помимо этого, также показано пить много воды, не менее 3л в день для улучшения метаболизма.

Природные жиросжигатели эффективные, но для достижения желаемого результата потребуется много времени. Если человек желает похудеть быстро, стоит рассмотреть и спортивные жиросжигатели, которые оказывают стремительное действие и быстро приводят к хорошему результату. Советуем вам прочитать подробнее про лучшие жиросжигатели для похудения женщин.

Противопоказания к применению

Натуральные жиросжигатели для похудения, несмотря на свою безвредность, могут вызывать опасность для организма при длительном и чрезмерном их употреблении. Именно поэтому существуют определенные противопоказания, на которые стоит обращать внимание:

Сахарный диабет;
Заболевания желудочно-кишечного тракта;
Высокое артериальное давление;
Простатит;
Вечернее время суток.

На все эти противопоказания стоит обращать внимание, потому что при несоблюдении определенных правил их приема, могут возникать серьезные побочные эффекты, а именно:

Боли в животе;
Изжога;
Тремор;
Учащение пульса;
Диарея;
Перевозбуждение центральной нервной системы;
Повышение артериального давления.

Эти побочные проявления являются опасными для организма, они вызывают ряд серьезных заболеваний, требуют осмотра у специалиста и прохождения определенного лечения. Чтобы с ними не столкнуться, даже природные жиросжигатели требуют консультации у специалиста и определения важности и безопасности их использования.

Советуем посмотреть видео о натуральных жиросжигателях:

5 причин использовать спортивные жиросжигатели

Природные сжигатели жира не в силах дать худеющему желаемый результат в минимальные сроки. Чтобы запустить организм, необходимо несколько месяцев питаться преимущественно жиросжигающими продуктами, на которые организм через время даст нужную реакцию. Другое дело спортивные жиросжигатели, которые действуют быстро, справляются со своими обязанностями на высшем уровне и гарантируют худеющему стремительный результат.

Давайте разберем, почему именно спортивные жиросжигатели пользуются большой популярностью, и по каким причинам их используют:

Быстрое улучшение метаболизма. Компоненты, поступающие в организм в виде капсул, быстро вступают в действие с жировыми отложениями, выводят из организма токсины и шлаки, лишнюю жидкость, которые только замедляют метаболизм;
Снижение аппетита. На курсе приема спортивных жиросжигателей все худеющие отмечают одну важную вещь – пропадает аппетит, снижается чувство голода, отсутствуют переедания. Дело в том, что спортивные жиросжигатели представляются обширным натуральным составов, который насыщает организм нужными компонентами, укрепляет иммунитет и не требует поступления компонентов с продуктами питания;
Повышение выносливости и бодрости. Практически каждый спортивный жиросжигатель в своем составе имеет кофеин, который и повышает бодрость, увеличивает выносливость и силу на тренировках. Очень важно принимать жиросжигатели перед тренировок, чтобы обеспечить себе оптимальную двигательную активность в течение 1-2 часов занятия;
Очищение организма от токсинов и застойных процессов. Именно это и приводит к накоплению жировых отложений, которые увеличивают массу тела, провоцируют возникновение различных проблем со здоровьем. Один курс жиросжигающих средств позволит в полной мере очистить организм;
Доступность и большое количество положительных отзывов. Спортивные жиросжигатели на сегодняшний день пользуются огромной популярностью и востребованностью, поэтому можно почитать сотни отзывов худеющих, которые на себе испробовали данные средства по избавлению от лишнего веса. Такие наглядные примеры повышают уверенность в себе, не позволяют сдаваться на полпути, заставляют двигаться вперед и избавляться от лишнего веса с каждой тренировкой.

Кстати! Если вы боитесь использовать мощные комплексные спортивные сжигатели жира, то рекомендуем начать с такой простой и эффективной добавки для похудения, как Л-Карнитин. Карнитин улучшает транспорт жирных кислот в мышцы, где они сжигаются с выделением энергии. А также эта добавка улучшает работу мозга и сердца! Просто добавьте Карнитин в натуральным жиросжигателям и получите более выраженный результат. Если хотите узнать о данной добавке больше, то советуем прочитать статью про L-Carnitine.

Посмотрев это видео, Вы заставите Ваш жиросжигатель работать на 100%:

Рекомендуем обратиться за подбором спортивного питания для похудения >>

Спортивные жиросжигатели – это самые лучшие и эффективные средства, которые позволяют быстро худеть, мгновенно возвращаться в прежнюю форму. Огромным преимуществом является их доступная стоимость, а также большой ассортимент. Он позволяет подобрать действительно нужный вариант средства, который не будет вызывать побочные эффекты и провоцировать ухудшения самочувствия. Также стоит отметить, что если соблюдать правильную диету, то и после окончания курса можно продолжать худеть.

Скорее всего, вам будет интересно узнать всё о лучших жиросжигателях для похудения мужчин.

Вывод

Природные жиросжигатели – это продукты, обладающие слабительным и мочегонным эффектов. Чтобы они подействовали, необходимо регулярно их принимать, следить за своим питанием, проходить витамино-минеральный курс для поддержания иммунитета. Природные жиросжигатели дают не быстрый результат, но при регулярности их использования добиться похудения все же можно.

Натуральные жиросжигатели: список самых эффективных

Натуральные жиросжигатели для мужчин и женщин

5 (100%) 1 vote

Красивое и здоровое тело давно стало веянием моды, поэтому естественные жиросжигатели становятся обычными продуктами в рационе спортсменов. Важно не только красиво выглядеть, но и иметь безупречное здоровье, которое поддерживается физическими упражнениями и правильным питанием. Существует ряд простых пищевых продуктов, использование которых в рационе направлено на улучшение обмена веществ и сжигания лишнего жира.

Как работают природные жиросжигатели для похудения?

Природные жиросжигатели для похудения настолько низкокалорийны, что на их усвоение организм расходует большее количество энергии, чем получает от самого продукта. Натуральные жиросжигатели способствуют улучшению метаболизма, выводят избыточную жидкость из организма, улучшают энергетический баланс, стимулируют организм расщеплять подкожные жиры.

Природные жиросжигатели для похудения

Натуральные жиросжигатели имеют разное воздействие на организм, но результат их использования один – уменьшение подкожного жира и похудение.

Можно выделить четыре группы продуктов по способам воздействия на организм для сжигания жира:

термогеники;
вызывающие слабительный эффект и диуретики;
подавляющие аппетит;
липолитики.

Термогеники вызывают временное незначительное повышение температуры тела (на 0,5—1 С^о). Благодаря этому ускоряется обмен веществ, улучшается отток лимфы в тканях и как следствие происходит расходование запаса калорий и сжигание жировой ткани в организме.

Продукты, обладающие слабительным и мочегонными эффектами, выводят лишнюю жидкость из организма, а с ней и шлаки. Без излишней жидкости замедляется процесс накопления подкожного жира.

Продукты с высоким содержанием клетчатки способны подавлять чувство голода. Мозг получает сигнал о насыщении при попадании небольшого количества такой пищи в желудок. К сожалению, это средство не действует, если прием пищи связан со стрессом или является просто привычкой, а не необходимостью.

Натуральные жиросжигатели имеют разное воздействие на организм

Липолитик – самый эффективный сжигатель жира. Он меняет обменные процессы на клеточном уровне и способствует быстрому сжиганию жира. К сожалению, натуральные жиросжигатели обладают невысоким липолитическим эффектом.

Наиболее распространенные и известные природные продукты-жиросжигатели

Жиросжигающим эффектом обладают как продукты, овощи, фрукты, так и некоторые напитки. Иногда продукт-жиросжигатель не используется в чистом виде. С его помощью можно сделать специальный коктейль или напиток.

К продуктам с жиросжигающим эффектом относятся:

цитрусовые;
говяжья печень;
ананас;
морская капуста;
имбирь;
некоторые виды специй, особенно острые;
нежирные кисломолочные продукты;
яблоки;

Жиросжигающим эффектом обладают яблоки

черный натуральный кофе;
зеленый чай;
малина.

Регулярное потребление этих продуктов в комплексе с работой в спортзале обеспечит нормальный обмен веществ и поможет сжигать накопившийся подкожный жир.

Натуральные жиросжигатели для женщин

Женский организм отличается от мужского на клеточном уровне. Накапливание жиров происходит по-разному. Для женщины проблемными местами являются живот, бедра и грудь, поэтому процесс жиросжигания должен быть направлен именно на эти места. Женщине избавиться от подкожного жира намного труднее, чем мужчине, так как гормональный фон направлен на накапливание.

Природные жиросжигатели — зелёный чай

Самые действенные натуральные жиросжигатели для похудения женщин:

ананасы;
грейпфруты;
кофе;
зеленый чай;
вода.

Если фрукты можно употреблять практически без ограничения, то кофе и зеленый чай следует пить с осторожностью. Они являются довольно сильными энергетиками и повышают артериальное давление.

Натуральные жиросжигатели для мужчин

Любые природные жиросжигатели направлены на нормализацию обмена веществ, они действуют как ускорители метаболизма. На натуральные жиросжигатели мужской организм реагирует быстрее, чем женский, поэтому весь перечень продуктов для снижения веса мужчины могут использовать в своем питании.

Жиросжигающие овощи и фрукты

Овощи, которые можно использовать в рационе в процессе похудения:

кабачок;
сельдерей;
имбирь;
белокачанная капуста.

Кабачок имеет жиросжигающий эффект

Они богаты клетчаткой, поэтому быстро вызывают насыщение. Кроме того, овощи хорошо выводят холестерин из организма.
Жиросжигающие фрукты:

все виды цитрусовых, особенно грейпфрут;
яблоки и яблочный уксус;
киви;
ананас.

Особенность фруктов состоит в том, что они не только способствуют быстрому сжиганию жира, но и насыщают организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Ежедневный прием в пищу ананаса и грейпфрута приводит к заметным результатам. Если употреблять жиросжигающие фрукты до основного приема пищи, то они приводят к быстрому насыщению и препятствуют перееданию.

Какие фрукты использовать в качестве жиросжигателей, решается индивидуально. Цитрусовые являются сильными аллергенами, поэтому подходят не всем. Кроме того, сырые фрукты и овощи вызывают раздражение слизистой желудка и должны использоваться в рационе умеренно.

Напитки и коктейли-жиросжигатели

Наиболее удобные жиросжигатели в домашних условиях – разные напитки и коктейли. Зеленый чай является природным антиоксидантом. После чашки зеленого чая наступает прилив энергии, кроме того, он укрепляет волосы и поддерживает кожу в хорошем состоянии.

Кофе ускоряет обменные процессы для расщепления подкожного жира

Черный цельнозерновой кофе содержит в своем составе большой процент кофеина. Он тонизирует, ускоряет обменные процессы для расщепления подкожного жира.

Жиросжигатели-фрукты можно использовать в качестве разных коктейлей. Фрукты и их количество выбираются любые, чтобы экспериментировать со вкусом. Такие коктейли следует разводить водой для уменьшения концентрации. В качестве основного продукта коктейля необходимо выбрать продукт-жиросжигатель, остальные компоненты нужны для улучшения вкуса. Какие фрукты использовать в коктейлях, можно решить, испробовав различные рецепты.

Можно приготовить такие жиросжигатели в домашних условиях:

Коктейль на основе кефира. В стакан нежирного кефира следует добавить щепотку красного перца и чуть меньше половины чайной ложки молотой корицы, тщательно перемешать. Такой коктейль можно пить независимо от приема пищи. В состав коктейля входят природные жиросжигатели для женщин, которые не только борются с жиром, но и помогают избавиться от целлюлита.
Коктейль на основе сельдерея и яблок. Два небольших яблока нужно измельчить в блендере с корнем сельдерея размером с куриное яйцо. Полученную смесь следует разбавить половиной стакана воды. Лучше всего коктейль работает, если пить его перед ночным сном.
Коктейль из грейпфрута и ананаса. Целый грейпфрут с кожурой следует смешать в блендере с колечком среднего ананаса. Полученную смесь нужно развести водой, чтобы немного заглушить кислоту и горечь. Коктейль принимается на ночь.
Коктейль из яблочного уксуса. В стакане воды нужно развести чайную ложку яблочного уксуса и половину чайной ложки меда. Принимая коктейль после ужина, можно избавиться от подкожного жира.

Коктейль из имбиря хорошо сжигает жир

Коктейль из имбиря. Измельченный на терке имбирь следует размешать со столовой ложкой меда и двумя ложками лимонного сока. Полученную смесь залить литром кипятка и дать настояться. Напиток нужно пить в течение дня перед приемами пищи.

Перечисленные жиросжигатели работают при условии правильного питания и регулярных физических упражнений. Если пренебрегать этим правилом, не будет никакого результата от использования продуктов, сжигающих жир.

Жиросжигатели в домашних условиях на основе трав

Некоторые травы также используются в качестве жиросжигателей. Из них можно делать специальные отвары или чай. Хорошим ускорителем метаболизма является отвар из фенхеля. Он улучшает процесс пищеварения, ускоряет обменные процессы для сжигания жира. Отвар укропа тоже незаменимый напиток для сжигания лишнего жира. Помимо улучшения пищеварения, отвар укропа приглушает аппетит.

Читайте также:

Природные энергетики

Как правильно принимать жиросжигатель Black Spider

Специи и пряности как природные жиросжигатели

Хорошие природные жиросжигатели для мужчин и для женщин – различные острые специи и пряности, такие как чилийский острый перец или корица. Они являются натуральными термогениками, ускоряют метаболизм, приглушают аппетит. Используя специи, нужно быть предельно осторожными, так как они раздражают стенки желудка. Людям с болезнями желудочно-кишечного тракта лучше воздержаться от этого вида природных жиросжигателей.

В заключение нужно отметить, что любые даже самые натуральные продукты-жиросжигатели нужно использовать в меру. К тому же противопоказанием для приема многих продуктов станут хронические заболевания желудочно-кишечного тракта и сахарный диабет.

Для снижения веса нужно изменить рацион, исключив жирную, жаренную и сладкую пищу, заниматься спортом и использовать натуральные продукты, сжигающие жир.