Водоворот кроссфит – Как составить первый комплекс по Кроссфиту. Часть №1. Виды упражнений для мужских и женских CrossFit-программ | Тренировки для тебя

Posted on by alexxlab

Crossfit WODovorot — спортивный клуб в Санкт-Петербурге с кроссфит-залом: фото, цены, отзывы, адрес, телефоны

В июле 2013 года состоялась наша первая тренировка.С тех пор много людей присоединились к нашей команде! Не важно, какой опыт тренировок у Вас есть. Важно ваше желание что-то изменить и добиться результата.

Вы слышали про КроссФит? Это направление развивается немыслимыми темпами!

Люди во всем мире идут в КроссФит потому, что он одинаково всем дает энергию и силы для повседневной жизни вне зала. Система общефизической подготовки, имеющая четкий план и базирующаяся на четко сформулированных принципах. Доступная всем возрастам и уровням, основанная на научных данных и практических результатах.

Вы удивитесь своим результатам!

Комплексы упражнений (тренировка дня — Workout Of the Day — WOD) обеспечивают максимально быстрый прирост спортивных показателей, так как в них сбалансированы максимально эффективные многосуставные упражнения. Программа способна обеспечить настолько широкий адаптационный отклик, насколько это возможно. А еще это невероятный драйв и удовольствие от тренировок!

Те, кто уже начал тренироваться, отмечают совершенно новое качество жизни! Кроссфит даёт «функциональность», он развивает все десять общепризнанных физических показателей. Это Кардиоваскулярная работоспособность, Выносливость, Сила, Гибкость, Мощность, Скорость, Координация, Ловкость, Равновесие (баланс) и Точность.

И конечно ваш бонус — прекрасная физическая форма, красота тела.

Подход КроссФит заключается в разумном сочетании анаэробных и аэробных упражнений в соответствии с тренировочными целями, а уровень нагрузки в одних и тех же заданиях масштабируется в зависимости от подготовленности человека. Во всем мире КФ занимаются даже люди преклонного возраста и дети с 5 лет! А еще проводятся соревнования с участием наиболее подготовленных атлетов, потрясающую работоспособность и мощь которых можно видеть на многочисленных видеозаписях о КроссФит.

Хотите узнать больше? Приходите на тренировку!

Crossfit WOD Maks | Кроссфит комплекс на Cross.Expert

Crossfit WOD Maks | Кроссфит комплекс на Cross.Expert cross.expert

Комплекс

Вводные детали комплекса

Название(Ru): Макс
Название(En): Maks

Задача: Закончить задание за минимальное время

Выполнить: 10 раундов

Задание:

  • 10-9-8-7-6-5-4-3-2-10
  • Трастеры, 60 кг
  • Ситап прес (2х)
  • Приседания со штангой на груди, 48/60 кг
  • Махи гирей, 32 кг (2х)
  • Бег 1 км

Метки комплекса

* Во всех комплексах свободные веса указаны для мужчин. Для девушек вес = 2/3 от мужского.

ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ

ДЕВУШКИ, ЛЕТ

ПАРНИ, ЛЕТ

cross.expert

Всего участников: 000

Ваш результат: -:—

Лучший результат парней: -:—

Лучший результат девушек: -:—

Добавить

Crossfit WOD Maks — это классический лестничный стриптиз комплекс который состоит из трастеров работы над прессом. затем вам предлагается продолжить работу со штангой на груди, и помахать гирями. Ну и в конце пробежать 1 километр. Устали? Молодцы — впереди еще 10 раундов.

— результатов

    cross.expertcross.expert
Оцените комплекс