Воркаут это вид спорта: Воркаут — Википедия – «Что такое воркаут для новичков?» – Яндекс.Кью

Содержание

Воркаут что это такое, упражнения Workout для начинающих

Для своего здоровья и внешнего вида люди предпочитают заниматься спортом, в особенности это необходимо при желании добиться рельефного торса и заветных мускул. Но походы в тренажерные залы не всегда становятся возможными. Решить проблему можно, занимаясь уличной тренировкой. Воркаут – это целое движение физической культуры, которая включает в себя выполнение определенных комплексов. Отличие движения заключается в тренировках, проводимых на улице, с использованием турникетов и прочего современного оборудования.

Содержание статьи

Что такое Workout

Воркаут приносит неоспоримую пользу, и заниматься им разрешено практически всем, у кого есть желание, и нет противопоказаний. Несмотря на представленный факт, workout представляет собой травмоопасный вид спорта. Прибегать к нему следует при наличии хорошей физической подготовке, потому как в противном случае можно спровоцировать перелом конечностей и даже позвоночника при занятиях на турнике. Уличные тренировки зародились в США в конце прошлого столетия

Основоположниками стали темнокожие парни, которые во время ежедневных вечерних прогулок стали подтягиваться на турниках для рельефности своего тела. Постепенно популярность тренировок распространилась по Европе, благодаря интернету и видео, выложенному для общего обозрения. В Россию этот вид спорта пришел в 2009 году. Воркаут сегодня распространен на территории России, поэтому в каждом современном дворе можно увидеть специальные площадки для занятий. Представленный вид спорта известен и по многочисленным соревнованиям, проводимым преимущественно за счет клубов по интересам. Далее подробнее будет рассмотрен workout – все его плюсы и минусы, а также особенности начала занятий новичку.

Разновидности уличной тренировки

Чтобы в точности определиться, что такое workout, необходимо рассмотреть его возможные на данный момент разновидности.

ВидеоВидео

Среди разновидностей выделяют:

  • Street workout – классика, рассчитанная на выполнение трюков только с задействованием собственного веса.
  • Ghetto workout – здесь собраны классические трюки, а также специальные красивые упражнения, подобия приемов из восточных единоборств. К примеру, можно выделить стандартное отжимание от горизонтальной поверхности, но не на руках, а на пальцах.
  • Handstand – это разновидность включает уже силовые трюки, где происходит соответствующее чередование.
  • Gimbarr – самый сложный вид уличной тренировки, рассчитанной на применение ловкости и координации. Представленная разновидность является «кубинской», не следует выполнять людям, которые не являются профессионалами.

Это важно: Начинать занятия в домашних условиях категорически запрещается. Требуется предварительно проконсультироваться с опытными спортсменами и тренироваться с ними. Рекомендуется улучшить свою физическую подготовку с применением простых упражнений, и только после продолжительных тренировок приступать к выполнению трюков.

Польза воркаут

Несмотря на повышенную травмоопасность, комплекс workout полезен для здоровья.

ВидеоВидео

Что представляется следующими факторами:

  • Тренировка дает аналогичную физическую нагрузку, получаемую в тренажерном зале.
  • Элементы задействуют все мышцы человека, в результате чего тренировка способствует равномерному укреплению торса, бицепсов и трицепсов.
  • Занятия можно проводить без задействования денежных средств.
  • Подобная уличная тренировка положительно сказывается на состоянии здоровья. Во-первых, трюками можно проработать даже глубокие мышцы, а во-вторых, происходит насыщение организма кислородом. Полученный кислород способствует сжиганию жира, если он присутствует в избыточных количествах.
  • Упражнения способствуют укреплению нервной системы – исчезают нервозность, депрессия, появляется хорошее настроение.

Для получения лучшего результата заниматься workout рекомендуется ежедневно. Предварительно выполняют упражнения на плоскости, затем переходят к подтягиваниям на турнике и выполнению трюков (аналогично сначала на плоскости, потом на спецоборудование). Только так можно предотвратить возникновение травмы.

Травматичность

Даже если тренироваться каждый день, спортсмен рискует получить травму. Более того, ежедневные занятия workout спровоцируют неправильное формирование мышечной массы. У большинства спортсменов отлично проработаны мышцы пресса и ног, но слабо плечевой пояс и верхняя часть туловища.

Видео

Помимо прочего, спортсмен сталкивается со следующими недостатками уличной тренировки:

  • Предел в достижении цели – если силовые тренировки в тренажерных залах помогают достигать совершенства постоянно, то воркаут этого не может обеспечить.
  • Воркаут представляет собой узкую специализацию в упражнениях – большинству спортсменов постепенно это надоедает и они прекращают тренироваться.
  • Отсутствие возможности заниматься в зимнее время – поскольку этот вид относится именно к уличным тренировкам, заниматься поздней осенью и зимой не представляется возможным. В некоторых регионах России время, отведенное для занятий, может существенно сократиться.

Это важно: Обратите внимание на возможность получения серьезной травмы в случае выполнения трюка без должной подготовки. Новичку следует быть аккуратным и лучше подложить под турники маты, которые могут смягчить падение и снизить риски возникновения перелома.

Воркаут для начинающих

Новичкам следует начать свои тренировки с брусьев и турника, которые можно найти на любой спортивной и даже детской площадке. Впоследствии рекомендуется переходить на более улучшенные территории, где дополнительно присутствуют многочисленные сложные опоры.

ВидеоВидео

Программа тренировок воркаут для начинающих требует соблюдение следующих рекомендаций:

  • Обязательно начинают тренировку воркаута с разминки – не менее 15 минут требуется для разогрева мышц и предотвращения возникновения серьезной травмы.
  • Для тех, кто начинает с нуля, предназначены отжимания, подтягивания и прочие упражнения, действие которых направлено на улучшение выносливости.
  • Нельзя новичкам выполнять упражнения на полную амплитуду – только в половину.
  • Важно привлечь в помощь напарника, а лучше того, кто уже занимается воркаутом и не является новичком в представленном виде спорта.
  • Заниматься рекомендуется не менее 2-3 раз в неделю, чтоб добиться лучших результатов в выносливости и в формировании рельефных мышц.
  • Постепенно повышают нагрузку – важно обеспечить определенное укрепление мышц. Нельзя в воркауте сразу приступать к сложным трюкам, потому как это приведет к травме.
  • Перед началом уличных тренировок консультируются с врачом, в особенности, если у новичка имеются проблемы со здоровьем.

Обратите внимание: Упражнения воркаута сложны для выполнения людям со слабо развитым вестибулярным аппаратом. Именно поэтому случаются травмы, поскольку при вращении новичок не может определить свой предел – у него начинает кружиться голова, он теряет равновесие и силу в руках.

Для улучшения работы вестибулярного аппарата рекомендуется начать занятия воркаутом с упражнений в виде виса вниз головой, подъемов с переворотом, но предварительно с раскачиваний.

О программе воркаута

У каждого вида спорта имеется своя программа выполнения упражнений, исключением не становится и воркаут.

Здесь упражнения для воркаута собираются в следующую программу:

  • В первый день следует выполнять подтягивания, отжимания от пола, подъем ног в висячем состоянии на турнике, стараться выполнить отжимания от брусьев, желательно в их наклонном положении.
  • На второй день увеличивают нагрузку, выполняя все упражнения воркаута первого дня с незначительными изменениями – подтягиваются с широким охватом, а отжимания на брусьях делают без их предварительного наклона.
  • В третий день повторяют программу первого дня, но с узким захватом.
  • В четвертый день повторяют программу первого дня, но с отжиманиями от пола в обычный обхват и без наклона на брусьях.

Поскольку занятия воркаутом статичны и без явного разнообразия, начинающим спортсменам подобное быстро надоедает. Спортсмены ставят себе цель – заполучить разряд, победить в соревнованиях и прочее. Только так можно мотивировать себя на регулярные тренировки.

ВидеоВидео

О соревнованиях

По воркауту проводят многочисленные соревнования, некоторые из которых в рамках Чемпионата Мира. Первый такой чемпионат провели в Риге в 2011 году.

Во время соревнований жюри оценивает 5 параметров:

  • силу;
  • зрелищность;
  • четкость в движениях;
  • количество повторов и выполненных элементов;
  • харизму спортсмена.

Всего было проведено несколько чемпионатов, информация о которых представляется в таблице:

Время проведения Тип соревнований воркаута Страна сборов
2013 Первый фестиваль гимнастики на улице Сербия
2014 Внутреннее соревнование Польша
2015 Внутреннее соревнование Испания
2016 Всемирный чемпионат по классическому воркауту Казахстан
2017 Внутреннее соревнование Москва

О разрядах воркаута

Воркаут так и не признали официальным видом спорта, поэтому разряды были разработаны турникменом из Украины Евгением Козыревым. Представленные значения должны были стимулировать парней для занятий воркаутом. Здесь присутствует две группы определения разрядов – базовые упражнения и элементы. Подробнее о разрядах можно узнать из фото, представленного далее.

Видео

Получить разряд можно самостоятельно, если прибегнуть к следующим рекомендациям:

  • существует официальная группа воркаута, куда спортсмены выкладывают свои видео выполнения определенной группы упражнений для получения разряда;
  • при монтаже видео рекомендуется соблюдать последовательность заявленных для получения разряда упражнений;
  • при выполнении упражнений воркаута для получения разряда запрещено использовать лямки и мягкие турники;
  • после просмотра видео администраторы группы присваивают спортсмену разряд и выкладывают ролик в группу разрядников;
  • для получения с 4-7 разряда видео просматривают три специалиста, оценка происходит по 10-бальной шкале – полученная средняя оценка будет указывать на возможный рейтинг разрядника.

Воркаут называют уличным видом спорта, но при этом он достиг существенной траектории определения специалистов. Так, большинство новичков – обычных любителей повисеть на брусьях – становятся профессиональными атлетами, с хорошей физической формой и внешним видом. Многие прибегают к занятиям для прокачки мышц с целью улучшить свою фигуру и стать популярным среди противоположного пола. Другие переходят из тренажерных залов на улицу, чтобы совместить приятное с полезным.

Отзывы

Ответы Mail.ru: Что такое воркаут?

Workout — это социально-спортивное движение людей, которые не просто любят заниматься спортом и быть здоровыми, но хотят, чтобы и окружающие также были здоровые и сильные. Выйдя из американского гетто, в Украине и России это движение любителей уличного фитнеса трансформировалось в “Воркаут”, не потеряв при этом своей главной идеи: увести детей от сигарет, спиртного, наркотиков, бездумного и бессмысленного времяпровождения, показав своим примером, что стать успешным, здоровым и красивым — очень просто. <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/bf8488e54b330168e748fcf9a3835961_i-1480.jpg» > Для занятий Воркаут не нужно каких-то особых условий — достаточно выйти на улицу и приспособить любые подручные снаряды — турник, балку, лестницу, или все что угодно, на чем можно подтягиваться. А далее тренироваться для того, чтобы поразить всех своими возможностями и умениями. <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/bf8488e54b330168e748fcf9a3835961_i-1478.jpg» > Очень многие участники движения, свои трюки записывают на камеру и выкладывают в Интернет для всеобщего обозрения и для того, чтобы заинтересовать молодежь спортом, а не спиртным и сигаретами.

территория свободного фитнеса?!. . …Базирование на упражнениях с собстенным весом; Активное использование воображения в тренировках; Отсутствие рамок и ограничений в виде конкретных программ.. .

Если ты ходишь на турники, значит ты занемаешся воркаутом! Воркаут это турник

<a rel=»nofollow» href=»http://www.youtube.com/watch?v=OFIJjgDRjKA» target=»_blank»>http://www.youtube.com/watch?v=OFIJjgDRjKA</a> <a rel=»nofollow» href=»http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA» target=»_blank»>http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA</a>

Воркаут – это не только новое фитнес направление, которое завоёвывает всё большую популярность среди молодёжи (особенно уличная составляющая) , но также – это спортивное движение, задача которого состоит в объединении инициативных групп в разных городах и координации их деятельности с целью повышения эффективности.

<a rel=»nofollow» href=»http://forum.raufr.ru/showthread.php?62307-Воркаут» target=»_blank» >http://forum.raufr.ru/showthread.php?62307-Воркаут</a> КОМПэ подсказал. Я хотела тебе ответить…)))

WorkOut (воркаут) — уличное фитнес направление, объединяющее уникальный подход к тренировкам, социальную активность и философию многостороннего развития личности. Подробнее можно узнать на сайте <a rel=»nofollow» href=»http://workout.su» target=»_blank»>http://workout.su</a> 😉

Очень плохо что Мы начали называть Русское нерусскими словечками поганенькими

Ворка́ут — это любительский вид спорта, часть физической культуры. Включает в себя выполнение различных упражнений на уличных спортплощадках, а именно на турниках, брусьях, шведских стенках, рукоходах и прочих конструкциях, или вообще без их использования (на земле). Основной акцент делается на работу с собственным весом и развитием силы и выносливости. Люди, увлекающиеся таким спортом, называют себя по-разному: воркаутеры, уличные (дворовые) спортсмены, уличные (дворовые) спортсмены, уличные гимнасты, турникмены и прочее.

почему нельзя по нормальному называть, всё по-забугорски…

Street Workout: фитнес городских улиц

SOTKA 2020: Объявлен Поиск Кураторов в Городах!
В новом году нас ждет сразу 2 общих запуска программы SOTKA (1го марта и 23го сентября), в связи с чем сейчас самое время объявить о начале поиска Кураторов в городах на этот год!

Кто такой Куратор?

Ответственный и самостоятельный человек, который по мере сил и свободного времени занимается продвижением программы SOTKA, привлечением новых людей в программу, организацией сборов и встреч участников, помощью новичкам и т.д. и т.п.

Вся информация о задачах, которые стоят перед Куратором, есть на специальном форуме — https://workout.su/forum/4836-forum-kuratorov-100-dnevki. Следует сразу отметить, что эти задачи носят характер рекомендаций. Это полный список того, что стоило бы сделать для развития воркаута у себя в городе или организации. Ну а дальше уже все зависит от возможностей Куратора. Никто не будет ничего от вас требовать, потому что все мы занимаемся соткой на добровольной основе.

Требования к Кураторам

Ещё в 2019 году мы пришли к выводу, что необходимо сформулировать критерии отсечения желающих стать Кураторами. Потому что для нас очень важно, чтобы развитием программы в своих городах занимались люди, разделяющие наши идеи и имеющие возможности для этого. Требования всего 2, но они важные.

1. Не быть связанным с фитнес индустрией (никак). Идея нашей программы заключается в том, что обычные люди могут привести себя в отличную физическую форму, занимаясь всего по полчаса в день. Реальность и эффективность этого подхода мы демонстрируем на себе и участниках СОТКИ. Именно поэтому нам важно, чтобы Кураторами были такие же обычные люди, как и участники, а не профессионалы из мира фитнеса, которые только этим и живут и занимаются 2 раза в день в зале.

2. Иметь возможность проводить сборы участников программы по выходным. Воскресные (ну или субботние) сборы — это отличная возможность для участников собраться в реальной жизни, потренироваться вместе, пообщаться, обменяться опытом и зарядиться позитивом. Мы считаем это важным элементом программы, от развития которого зависит её будущий успех, поэтому Куратору будет необходимо раз в неделю проводить такие сборы.

Подача заявки

Естественно мы рассчитываем на то, что Кураторами станут выпускники программы SOTKA, но вообще это предложение открыто для всех, кто хочет реально помочь вывести нашу образовательную программу на новый уровень! Со своей стороны обещаем постоянную поддержку и всевозможную помощь :smiley:😃

Будем рад ответить на вопросы, если у кого какие возникли. До весеннего старта программы (1го марта) остается не так много времени, так что если решите попробовать свои силы, пишите в комментариях! В первом комментарии я так же размещу информацию о текущих подтвержденных Кураторах.

Как НЕ надо писать о воркауте (для СМИ)

Автор: Антон WasD Кучумов, Под впечатлением от статьи Эдуарда Карякина
Как НЕ надо писать о воркауте (для СМИ)

Воркаут в настоящее время пользуется повышенным интересом у СМИ. Буквально каждый день выходят новости, фото и видео репортажи, разного рода другие информационные материалы. Данная статья посвящается всем журналистам, которые собираются сделать материал об этом направлении.

Что значит, как не надо писать о воркауте? Что конкретно не надо писать и почему? Дело в том, что подавляющее большинство материалов о воркауте не отличается хорошим качеством, не обладают «объективным» взглядом, неверно подают готовую информацию людям, которые хотят узнать о воркауте больше. Довольно часто такие материалы вводят человека в заблужение и показывают недостоверный образ воркаут сообщества в целом. Мы прикладываем много сил для того, чтобы бороться с подобной некомпетентностью и не давать хода таким материалам. В этой статье я бы хотел чётко определить несколько важных моментов, с освещением которых чаще всего возникают проблемы у журналистов.

По сути смысл этой статьи заключается в том, чтобы помочь избежать казусов, неточностей и ошибок при подготовке материала о воркауте. Здесь отображены наиболее важные моменты.

Проблема определений

Во многих материалах автор пытается самостоятельно определить и даже именовать важные понятия, что конкретно вводит в заблуждение читателя. Важно знать, что человек, который занимается воркаутом, именуется не иначе как воркаутер. Авторы статей же, в большинстве случаев, считают, что если человек занимается на турниках, то он обязательно должен быть турникменом.

Я предлагаю немного подробнее остановиться на этой проблеме. Можно выделить три основные уличные/дворовые дисциплины, в основе которых лежат упражнения на турниках и брусьях:

— WorkOut (Street Workout / Ghetto Workout)
— Gimbarr
— Дворовая гимнастика

WorkOut (воркаут) — уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Сама идея необычных тренировок зародилась в США, однако именно как социальное общественное движение (с регулярными бесплатными открытыми тренировками для всех желающих, показательными выступлениями в учебных заведениях, активной работе с молодёжью и т.п.) оно впервые возникло в России.

Воркаут был придуман участниками сообщества One More Day — Антоном Кучумовым, Сергеем Ивановым и Данилой Черкасовым в 2009 году, как симбиоз уникального подхода к тренировкам и философии многостороннего развития личности. Первоначально направление называлось Ghetto Workout в честь одного из самых первых видео на эту тему — <url=»http://workout.su/video/show_video/1465″>Ghetto Workout 24h Fitness</url>, где была продемонстрирована возможность тренировки тела в условиях городских улиц. В дальнейшем произошёл раскол на Ghetto и Street, поскольку не всем нравилась ассоциация с «гетто». В 2011 году было принято решение об отказе от приставок Ghetto и Street в пользу ёмкого и односложного названия WorkOut.

Человек, который занимается воркаутом — воркаутер (с легкой руки Антона WasD Кучумова).

Джимбарр — это уличное направление, базирующееся вокруг упражнений на турнике, ориентированных на развитие силы, гибкости и ловкости, а так же подвижности суставов. Он зародился в Колумбии (г. Богота) более 55 лет назад. Именно в одном из районов города и практиковали свои трюки на турнике несколько человек, каждый из которых отличался своим стилем. Поначалу это были типичные элементы из гимнастики, но впоследствии было придумано много новых более технически сложных и опасных элементов. Такие страны как Россия, Мексика, Япония и многие другие, активно поддержали это движение и несколько раз принимали спортсменов из далёкой Колумбии.

Человек, который занимается джимбарром — бариста.

Дворовая гимнастика — это уличное направление, основная идея которого состоит в выполнении гимнастических элементов на обычных уличных снарядах. Основателями этого направления по праву считаются Михаил Баратов и Богдан Корженевский из Воронежа, которые первыми показали возможность выполнения сложных элементов из спортивной гимнастики на обычном дворовом турнике. (Источник — ?, подробная история становления Дворовой гимнастики лежит <url=»http://sportgymn.net.ru/site/show_article.php?id=336&part=elements»>здесь</url>)

Человек, который занимается дворовой гимнастикой — турникмен (с лёгкой руки Олега Как НЕ надо писать о воркауте (для СМИ)dexter Аксенова).

Проблема непонимания

Здесь можно определить несколько моментов.

Во-первых, воркаут не является ни спортом, ни видом спорта. Позволю заметить, что главный атрибут определения спорта — это соревнование, то есть сравнение достижений в широком смысле и противостояние участников друг другу. В воркауте же традиционно отрицается соревновательная компонента, поскольку он направлен не на высшие спортивные достижения, но на безопасность, здоровье и развитие человека.

Несмотря на то, что в последнее время можно часто увидеть соревнования по «воркауту», на самом деле они не имеют никакого отношения к нему. Это соревнования по уличной гимнастике или фристайлу на турниках, в которых слово «воркаут» используется только для привлечения внимания и получения финансирования.

Воркаут – это не спорт. Нам не нужны звания и регалии, мы тренируемся не ради рекордов и не для того, чтобы поразить кого-то своими навыками. Мы выходим на площадки, потому что воркаут стал частью нашей жизни, и мы хотим своим примером показать молодёжи, что существует множество способов интересно проводить время и отдыхать с пользой для здоровья.

Во—вторых, воркаут не является экстримом. Экстрим направлен на опасность для жизни, острые ощущения, получение адреналина. Воркаут принципиально отличается от этого определения. Его задача — совершенствование человека без опасности для его жизни и здоровья. В основе воркаута находятся базовые упражнения общей физической подготовки, такие как подтягивания, отжимания от пола, отжимания на брусьях и приседания. Однако за счёт воображения были придуманы множества различных новых вариантов их исполнения а так же комбинаций. При дальнейшем развитии направления были заимствованы некоторые элементы из гимнастики (для примера — передний и задний висы, драконий флаг, горизонт), но так же было придумано множество оригинальных упражнений (<url=»http://workout.su/video/category/15″>подробнее</url>).

К воркауту следует относиться как к способу проведения времени, полезному для здоровья и ориентированному на развитие физических показателей (в первую очередь таких как сила, взрывная сила, выносливость). Несмотря на наличие акробатических/гимнастических элементов, они являются дополняющими и на них не делается акцент в тренировках.

Таким же образом к проблеме непонимания относится определение некоего человека, как воркаутера. Очень часто встречаются замечания о том, что раньше люди тоже занимались воркаутом, просто использовали для этого другое слово. Важно понимать, что не каждый, кто тренируется на уличных площадках вообще, является воркаутером. Данная проблема последнее время хорошо выражена в СМИ. Это неверное отношение. Таким же образом можно называть любого, кто пытается прыгать на велосипеде «Аист» bmx-ером.


Воркаут — это не только определённый подход к тренировкам, но так же и важная социальная составляющая. Мы активно работаем с молодёжью, демонстрируя молодым людям и девушкам, что существуют возможности развития без каких-либо финансовых затрат, поскольку тренироваться можно где угодно и когда угодно. Занимаясь воркаутом, они становятся более уверенными в себе, терпеливыми и целеустремлёнными, а это пригодится им в самых разных сферах жизни!

Итак, кратко пройдёмся по центральным положениям статьи.

— При написании статьи следует использовать правильные названия
— При написании статьи следует правильно определить такие понятия как воркаут и воркаутер
— Следует понимать отношение воркаут-спорт и отношение воркаут-экстрим
— Следует внимательно относится к именованию того или иного человека воркаутером
— Следует помнить о социальной составляющей воркаута

Эти простые моменты очень легко запомнить и применить на практике. Данные замечания призваны в первую очередь помочь авторам материалов быть наиболее корректными и объективными при написании своих работ. Намеренное несоответствие им может расцениваться, как неуважительное отношение к деятельности воркаут сообщества и, в частности, к нашей организации.

Удачи!

P.S. Чтобы лучше понять философию воркаута и дух этого движения, рекомендую так же ознакомиться с этим видео — http://workout.su/news/549

Что такое workout (воркаут)? С чего начать? Тренировки для начинающих

  • Мода
    • Бренды
    • Для спорта
    • Фотогалереи
    • Шоппинг
  • Аксессуары
    • Часы
  • Уход
    • Волосы
    • Фитнес
  • Духи
  • Персона
  • LifeStyle
    • Авто/Мото
    • Кино
    • Кулинария
    • Отношения
    • Тесты

Поиск

style4man-faviconstyle4man-favicon style4man-faviconstyle4man-favicon Сайт для мужчин STYLE4MAN.COM
  • Мода
    • ВсеБрендыДля спортаФотогалереиШоппингмода на джинсы 2020мода на джинсы 2020 Мода/Стиль

      Мода на мужские джинсы в 2020

      мода на джинсы 2020мода на джинсы 2020 Мода/Стиль

      Стиль милитари для мужчин – модный тренд 2020

      мода на джинсы 2020мода на джинсы 2020 Мода/Стиль

      Классический летний мужской костюм 2020

      мода на джинсы 2020мода на джинсы 2020 Мода/Стиль

      Модные мужские джинсы 2020

  • Аксессуары
    • ВсеЧасывыбор часоввыбор часов Часы

      Рекомендации директора магазина CONSUL по выбору часов для читателей STYLE4MAN.COM

      выбор часоввыбор часов Часы

      Модные мужские часы 2020 – самые популярные тренды и модели

      лучшие наушникилучшие наушники Аксессуары

      Лучшие проводные наушники капельки – ТОП-10 2019-2020 года

      лучшие наушникилучшие наушники Аксессуары

      Как носить цветные носки мужчине в 2020

  • Уход
    • ВсеВолосыФитнесздоровые волосыздоровые волосы Волосы

      Визит к трихологу отменяется – GKhair с кератином спасет ваши волосы

      Рост волосРост волос Волосы

      Лучшие средства для быстрого роста волос

      мужской клуб-30.07мужской клуб-30.07 Волосы

      Мужская парикмахерская или клуб для мужчин

      мужской клуб-30.07мужской клуб-30.07 Уход

      Раздражение кожи после бритья – почему возникает и как от него…

  • Духи
    • Духи Труссарди808Духи Труссарди808 Парфюмерия

      Легендарные мужские ароматы Труссарди: от чувственной кожи — до свежего морского…

      Духи Труссарди808Духи Труссарди808 Парфюмерия

      Какой мужской дезодорант выбрать настоящему мачо

      Духи Труссарди808Духи Труссарди808 Парфюмерия

      Духи Кристиан Диор – потрясающие ароматы, получившие признание

      Духи Труссарди808Духи Труссарди808 Парфюмерия

      Мужские духи Йоджи Ямамото (Yohji Yamamoto)

      Духи Труссарди808Духи Труссарди808 Парфюмерия

Что лучше: «Стрит Воркаут или же Бодибилдинг?» — Street Workout


Зачастую возникают споры на тему что лучше Street Workout или культуризм? Кто лучше подготовлен физически: культурист или «воркаутер»? У каждого из перечисленных направлений существуют как минусы, так и плюсы, свойственные индивидуально каждому из них. И именно об этом наша сегодняшняя статья.

Для начала необходимо разобраться с ключевыми понятиями, которые относятся к обоим направлениям.
Тренировка — целенаправленное действие для развития желаемых навыков и качеств. Здесь понятие «навык» означает какое-либо психологическое достижение — равновесие, баланс, оптимизация движений, а понятие «качество» подразумевает под собой физические достижения спортсмена — выносливость, сила и другое.
При выполнении физического упражнения, спортсмен тренирует не только физические качества, но также и навыки.

Главным отличием культуризма от стрит воркаута является развитие различных составляющих тренинга. Первый делает упор на качество, а второй акцентирует внимание на наличии в тренировке навыков, так как в стрит воркауте используют упражнения более сложной техники. Поэтому с этой точки зрения сравнивать столь разные типы тренинга не совсем уместно.


Виды спортивных тренировок


Разделяются силовые тренировки на анаэробные (увеличение силы), и аэробные (увеличение выносливости). И культуризм и стрит воркаут являются представителями силовых тренировок. А в силовых тренировках сила и выносливость являются физическими качествами.

Для оптимального результата в каждом из физических качеств необходима хорошая спортивная специализация. Проводя тренинг всех качеств одновременно, вы рискуете получить средний результат, а не максимальный, как желали.

Конечно же, можно развивать и силу и выносливость. Большинство направлений в спорте так и поступают, однако в этом случае достичь максимальных результатов в каждом из качеств будет невозможно. Это обусловлено необходимостью развития различных мышечных тканей и личного способа обеспечения энергией.

Когда ваше мышечное волокно достаточно сильное, оно потребляет большее количество энергии за меньший промежуток времени, и менее выносливо (не приспособлено к длительным тренировкам). И, соответственно, наоборот.

Стоит отметить, что имеются мышечные волокна смешанных свойств (основными являются быстрые и медленные МВ). Обратите внимание на то, что чем меньше максимальная сила мышечного волокна, тем больше у него выносливость. Это очень важно, так как именно это оказывает непосредственное влияние на выбор стиля тренировки, в особенности, на количество повторов упражнения.

Часто возникают споры о размерах нагрузок при выполнении упражнений, и намного реже — о правильности его технического выполнения. Размеры нагрузок измеряются двумя параметрами: весом и количеством повторов.

Культуристы зациклены на весе, а турникмены — на количестве повторов. Это происходит из-за тренировки различных мышечных качеств в этих двух направлениях спорта. Турникмен тренирует силу и силовую выносливость, а культурист — возможность выполнения объемных силовых упражнений и силу. В любом случае, количество повторов упражнения играет важную роль.


Силовые виды спорта


Тяжелая атлетика — характеризуется быстрым выполнением упражнений (рывками). Основная особенность ТА — малое количество повторений (чаще всего это 2–3 повтора упражнения, максимум 6). Также в ТА используются большие перерывы между повторениями. Отсутствие выносливости.

Бодибилдинг (культуризм) — сила используется умеренно. Скорость выполнения упражнений усредненная, в зависимости от возможностей атлета. Количество повторов варьируется от 6 до 12, в сочетании с небольшими перерывами между подходами. В свою очередь, выполняется большое количество упражнений и подходов. Тренируется большая выносливость.

Пауэрлифтинг — характеризуется большим количеством повторений, медленным темпом выполнений упражнения. Малое количество повторов — 3–8. Большие перерывы между рабочими подходами. Полное отсутствие тренировки выносливости.

Кроссфит — характеризуется высоким уровнем силовой выносливости с применением низкого уровня силы. Темп выполнения упражнений быстрый, даже очень быстрый. Практикуется круговое выполнение упражнений с большим количеством повторов и минимальным или полным отсутствием перерывов. Используется большое количество рабочих подходов. Тренировка выносливости — максимальная из всех перечисленных видов спорта.

Стрит воркаут — характеризуется высокой выносливостью и низкими усилиями. Главная особенность состоит в большом количестве повторов. Темп выполнения упражнений умеренно быстрый, с большим количеством повторов — от 10 и более. Небольшие перерывы между рабочими подходами с их большим количеством. Выносливость тренируется на максимальном уровне.

При выборе вида спорта всегда руководствуйтесь собственными убеждениями и умениями. У разных спортсменов разные предпочтения и возможности, в том числе и силовые. При тренировке каких-либо умений вам будет доступно именно то, что вы тренируете. В этом заключается принцип спецификации.


Стрит воркаут или культуризм?


Существует несколько дополнительных факторов, которые могут поменять мнение спортсмена о плюсах и минусах стрит воркаута и культуризма.

Применение препаратов


Нынешний культуризм не обходится без использования фармацевтических средств. Многие отдают предпочтение стрит воркауту, так как заявлено, что в нем никто не использует никакой «химии». Все из-за того, что у этих двух спортивных направлений разные цели.

«Показуха»


В стрит воркауте способности турникмена являются его главным достоинством, а у культуриста его достоинством является его тело. Поэтому у них разные возможности для самовыражения.

Зрелищность во время демонстрации своих способностей, конечно же, выше у стрит воркаутера. Он способен показать множество сногсшибательных элементов на турниках, брусьях или другом спортивном инвентаре.

Для культуриста же демонстрация своих способностей излишня, так как его тело — это главный показатель успешных тренировок. Как бы там ни было, каждый желает иметь красивое, подтянутое и спортивное тело. А для этих целей оптимальным является именно культуризм, так как это его основная цель. В случае же, когда для атлета главными являются функциональные возможности тела, тогда стрит воркаут вам подойдет в большей степени. Это обусловлено его основными целями.


Профессиональный спорт


В стрит воркауте отсутствуют возможности профессионального роста, он до сих пор считается любительским видом спорта. В культуризме же широко распространены возможности профессионального роста.

Для культуристов регулярно проводятся профессиональные соревнования, турниры. Лучшие из лучших всегда имеют возможность заключить выгодные контракты. Однако культуризм тяжело назвать спортом, это скорее соревнование за лучшие достижения в телостроении. Его можно сравнить с конкурсом красоты, а не с профессиональным спортом. Именно из-за этого культуризм до сих пор не в числе олимпийских видов спорта.


Стоимость занятий


Самое малое, что требуют занятия культуризмом — это регулярное посещение тренажерного зала. Для достижения максимальной эффективности тренировок качку понадобится потратить немало денег на специализированное питание и фармакологию. Этот вид спорта смело можно назвать затратным. Для занятий же стрит воркаутом никаких затрат не требуется. Самым главным для него является желание заниматься. Отсюда вывод: стрит воркаут привлекателен для новичков или юношей, не имеющих возможности вкладывать средства в спортивные занятия.
Для достижения желаемых результатов, неважно в каком из видов спорта, все, что вам требуется — это желание достичь определенных результатов. Мотивация — самый главный двигатель спортсменов. Конечно же, от одного желания не будет результатов, но оно должно побуждать вас вкладывать свое время, силы и средства в занятия спортом, и только так вы сможете достичь желаемого. Для проверки собственной мотивации на прочность оптимальным вариантом является стрит воркаут, так как он не требует денежных вложений.

В любом виде силовых тренировок от вас потребуется сначала заниматься в облегченном режиме для подготовки тела к более серьезным нагрузкам в дальнейшем. Для этого подойдут упражнения без дополнительного спортивного инвентаря, именно такие, какие выполняют турникмены. Если же вы нацелены на серьезные результаты, то можно пойти дальше, например, приобрести абонемент для посещения спортзала. Многие начинают свой путь в спорте именно так.


Стрит воркаут и культуризм — довольно похожие виды спорта. И первый и второй заключают в себе тренировки больших объемов с использованием силовых упражнений. Есть упражнения, используемые в обоих направлениях.

Существенным отличием является большое количество повторений упражнения у стрит воркаутеров, в отличие от культуристов. Это обусловлено спецификой спортивного направления. Культуризм же отличается более профессиональной направленностью, которая отсутствует у стрит воркаута.

Не стоит путать фитнес и культуризм. Это разные направления в силовых тренировках. Фитнес можно сравнить с ежедневной зарядкой, приносящей пользу для вашего здоровья, и не более. Культуризм — это спорт, в котором для достижения результатов необходимо серьезно работать физически, порой на грани ваших возможностей, и зачастую использовать специальные препараты.

Существуют профессиональные и любительские тренировки. К первым можно отнести культуризм, а ко вторым — фитнес. Стрит воркаут — это своеобразный вид фитнеса, в котором нет ряда необходимых для профессионального спорта нюансов.

Яркий представитель уличных тренировок по прозвищу «Зверь»


Представитель бодибилдинга и фитнес индустрии, эстет в телосложении Улисес


Воркаут – полная свобода спорта!

Сегодня многие парни и девушки стараются выбирать такие виды спорта, которые дарят определенную свободу действий и позволяют развиваться, не вгоняя себя в какие-либо жесткие рамки режима. Так, одним из наиболее популярных «уличных» видов является воркаут, известный под официальным названием «Street Workout».

Основателями стали американцы, которые начали разрабатывать новый вид спорта еще в середине девяностых 20 века. Всего за двадцать лет существования воркаут сумел привлечь внимание миллионов подростков во всем мире. Даже в России данное направление нашло своих приверженцев. Более того, российский воркаут был «доработан», и у многих спортсменов появилась своя система.

Вообще, Workout-движение – это очень хорошо, ведь молодежь отказывается от никотина и наркотиков в пользу здорового образа жизни. Появляются новые строительные площадки, где молодые парни и девушки могут тренироваться бесплатно, хоть с утра до вечера. Развитие собственного духа и тела становится модным направлением. С каждым днем появляется все больше людей, отдающих предпочтение именно этому виду спорта.

Многие профессионалы склоняются к мнению, что базовые упражнения воркаута взяты из уже известной системы ОФП, которая была очень популярна в Советском Союзе. Просто на Западе данную систему окультурили, немного изменили подход, актуализировали. Сегодня под термином «workout» понимается, по сути, весь дворовой фитнес. Сюда входят занятия на брусьях, турнике, упражнения со своим весом и так далее. В принципе, тренировки в данном виде спорта достаточно разносторонние.

К сожалению, в стране еще очень мало людей, которые тренируются постоянно. Основная причина – отсутствие нормальных условий и мест для занятий. Инфраструктура требует серьезных вложений, особенно в небольших городах, где даже плохих фитнес-клубов или тренажерных залов нет. Конечно, детские площадки строятся во многих дворах, а вот взрослым ребятам зачастую некуда податься. Кроме турников и в лучшем случае брусьев вариантов нет. Приходится что-то выдумывать – использовать деревья, трубы, заборы, балки – все, что попадается под руку. Такие «спортивные тренажеры» нередко приводят к появлению травм, что и вовсе отбивает у молодежи охоту заниматься. С другой стороны данный экстрим многим начинающим спортсменам по душе, ведь можно проверить свой дух на прочность и достичь каких-то уникальных результатов, развить невероятную выносливость и силу.

В чем смысл Street Workout? Спортсмен должен в отведенное для него время продемонстрировать на брусьях или турнике все свои умения, силу, а также способность контролировать собственное тело. Наряду с этим необходимо создать целую композицию, которая бы хорошо смотрелась со стороны. В спортивной гимнастике главное количество различных «фигур», а в воркауте все наоборот — здесь спортсмены ориентируются на качество, необычность, оригинальность собственного выступления.

Первое, что придется освоить в данном виде спорта – подтягивание. Параллельно с подтягиванием необходимо развивать спину, трицепс, бицепс, пресс. Если подтягивание вызывает определенные сложности, необходимо привлекать к помощи друзей, которые будут оказывать помощь. Со временем силы хватит для того, чтобы делать упражнение самостоятельно.

В процессе создания воркаута не предполагалось никаких уровней и разрядов. Но это было ранее. Евгений Козырев разработал свою систему оценки, которая сразу же получила положительные отзывы от спортсменов со всего мира. Основная цель оценочной системы – дать толчок молодым спортсменам к развитию. Они должны видеть цель и стараться ее достигнуть путем повышения собственной квалификации.

Представители данного направления не воспринимают воркаут, как вид спорта. Они заверяют, что им не нужны награды, звания и рекорды. Основная задача – собственное развитие. Для парней и девчонок воркаут стал частью жизни, философией. Они хотят своим примером показать другим ребятам, что можно хорошо проводить время без алкоголя и сигарет, с пользой для здоровья.

Воркаут – это полная свобода. Тренировки на улице не ограничивают в действиях. Отсутствие стен, толпы вокруг, чистый и свежий воздух. На площадках можно встретить самые различные конструкции – не только брусья и турники. Каждая тренировка приносит в жизнь много нового и интересного. Можно бесконечно долго придумывать новые комбинации, развивать новые группы мышц.

Так почему бы не отдаться этой свободе? Ведь здоровье и бесконечная энергия – это гораздо лучше, чем слабость и короткая жизнь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *