Вумбилдинг техника всасывания – Интимная зарядка. 5 упражнений вумбилдинга | Здоровая жизнь | Здоровье

Вумбилдинг в домашних условиях

Здравствуйте, дорогие и желанные Женщины!

Я, Ольга Ермакова, квалифицированный тренер по Фитнесу интимных мышц и Искусству императорских наложниц расскажу вам в этой статье:

  • как успешно выполнять упражнения Кегеля (вумбилдинг, имбилдинг) в домашних условиях,
  • как накачать свои интимные мышцы, научиться ими управлять и доставлять невероятное удовольствие себе и своему партнеру!

Я этой статье я не использую видео, потому что оно вам не понадобится!

Итак, все что вам надо знать!!!

Интимным фитнесом (вумбилдинг, имбилдинг, упражнения Кегеля) вы можете заниматься со специальными вагинальными тренажерами и без них.

Вы должны понимать, что Интимная гимнастика это как Фитнес в зале. Если вы поднимаете руку с грузом, то мышцы на руке у вас хорошо прокачиваются и растут, а если просто поднимаете руку, то мышца расти не будет, а просто улучшается кровоток в этой области.

Перейдем к занятиям без тренажеров.

Для того чтобы понять какую мышцу вы будете тренировать, попробуйте ввести 2 пальца по влагалище и развести их галочкой, подобно латинской букве V и затем сжать, сжимая мышцу входа во влагалище. Эта мышца называется Мышца Тазового дна и именно она отвечает за такое сильно сжатие полового члена как в кулак! Ее мы и будет тренировать.

Моя методика выполнения упражнений вумбилдинга включает в себя 7 простых упражнений + Технику «Всасывания», которые выведут вас на новый уровень сексуальных отношений!

Тренировка займет всего 15-20 минут в день. 

Часть 1

Сжимайте и расслабляйте мышцы не напрягая ягодиды:

50 раз стоя, ноги на ширине плеч

50 раз лежа на спине, ноги полусогнуты,

50 раз в коленно-локтевой позе

50 раз лежа на животе

Далее: 

Лежа на спине с согнутыми ногами сожмите мышцы входа и держите их 30 секунд. Так повторите 2 раза.

Потом тоже самое выполните в коленно-локтевой позе.

Очень важно!.. не задерживать дыхание пока вы держите мышцы в сжатом состоянии. Обязательно дышите и желательно животом!

Часть 2:   Работа с грузом

Вот здесь вам в идеале понадобится тренажер Грузовой.

Вставьте самую большую указку во влагалище и подвесьте к ней бутылочку с водой. 

Для начала налейте 250-300 мл и попробуйте удержать бутылочку 10 мин.

Когда осилите этот вес, дней через 7-12 увеличте груз до 350-400 мл.

Очень важно!.. не задерживать дыхание пока вы держите мышцы в сжатом состоянии. Обязательно дышите и желательно животом!

Часть 3:  Работа с животом. Техника Всасывания!

Для того чтобы научиться делать Технику Всасывания вам нужно освоить Технику Наули и Уддияны. 

Всю нужную информацию вы найдете в статье Уддияна Бандха и Наули!!!

И, соединив сжатие Мышцы тазового дна и Техники Наули животом вы доставите своему Мужчине верх блаженства и удовольствия!!!

Этот комплекс упражнений Очень Хорошо Доступен для понимания новичков и Несомненно ЭФФЕКТИВЕН!

Занимайтесь каждый день, делая перерыв на месячные. И уже через 15 дней вы и ваш Мужчина почувствуете результат!

Как накачать Интимные Мышцыс тренажерами и научиться ими управлять как Императорские наложницы вы узнаете в этой статье.

Ваша, Ольга Ермакова

Подпишитесь на рассылку от Мастерской женского счастья, узнавайте все самое интересное!
Подписаться

Вумбилдинг в домашних условиях

Вумбилдинг в домашних условиях

«Всю жизнь жили женщины, и знать не знали про какие-то там мышцы…» Действительно жили и не знали, вспомним историю сексуальной культуры на Руси, где основными стандартами были деторождение, семейно-брачные отношения по принципу «домостроя», осуждение в социуме плотских желаний. Многие люди до сих пор стыдятся своих сексуальных желаний, а слова о сексе произносят завуалировано. Сексуальная культура человека начинается с многих аспектов: знание мировых религий и их влияние на отношение к сексу, анализ культуры в своей семье, развитие через литературу и искусство, развитие сексуальной риторики и т.д. Совершенствование интимных мышц – это одна из ступеней к развитию своей сексуальной культуры, через знания о своем теле, анатомическом строении, открытий новых ощущений и опыта со своим партнером.

Тренировка интимных мышц подразумевает две основные цели: первая, самая востребованная – это женский оргазм, из нее вытекает еще несколько подцелей, такие как, стать уверенной, женственной, лучшей любовницей. Вторая цель – женское здоровье, когда уже есть некоторые признаки утраты тонуса интимных мышц, — недержание мочи при кашле, смехе, чихании, геморрой, опущение стенок влагалища.

В наше время существует несколько школ и направлений по тренировке интимных мышц, вот некоторые из них: вумбилдинг, имбилдинг, вагитон, интимная гимнастика.

Первый этап занятий.

На первом этапе занятий нужно научиться втягивать и удерживать анус без напряжения сопряженных мышц живота и ягодиц. Почему это важно? Во-первых, напрягая пресс и задерживая дыхание, вы можете создать избыточное внутрибрюшное давление, а оно нам сейчас совсем не нужно.

Во-вторых, нужно научиться изолированно чувствовать мышцы тазового дна для того, чтобы сформировался участок, ответственный за эти мышцы в зоне чувствительной коры головного мозга. У каждого из нас в голове для каждого участка тела есть как бы свой файлик, а для глубоких мышц тазового дна нет, потому что мы про них ничего не знаем и не умеем ими управлять. Например, когда вы отсидите ногу, вы сможете ей двигать? Нет, а вы ее чувствуете? Нет. Когда вы не чувствуете часть тела, значит мозг его не видит, как он может двигать тем, чего не видит? Или, например, если к компьютеру не подключить принтер, и задать печать, то компьютер выдаст, что требуемое устройство не найдено. Так вот, когда мы отсидели ногу, мы придавили нерв, по которому идет нервный импульс и мозг просто не видит ногу, просто не чувствует ее, соответственно не может ей шевелить. Во время выполнения упражнений все внимание нужно обращать на ощущение, мысленный взор должен быть в области этих мышц.

Упражнение 1. Дыхание расслабленным животом

Этот принцип дыхания взят из йоги, такой принцип дыхания улучшает кровообращение и успокаивает состояние человека. Образно, это дыхание можно сравнить с тем, как будто у вас внизу живота находятся легкие и при вдохе живот расширяется, а на выдохе сжимается, а грудь не задействована в этом процессе. В положении лежа или полулежа, положите руку на живот, вторую на грудь, и почувствуйте как при дыхании

рука, которая лежит на животе, будет соответственно подниматься и опускаться при вдохе и выдохе, а вторая рука, которая лежит на груди, будет оставаться неподвижной, не зависимо от вдоха и выдоха.

Почувствуйте, как при дыхании двигается только живот, вверх и вниз. Теперь встаньте, и потренируйтесь сделать это дыхание стоя, можно также положить руку на живот и на грудь. Привыкайте дышать расслабленным животом в любое время, когда вспоминаете об этом, а особенно эффективно, когда вы засыпаете.

Упражнение 2. Работа луковично-губчатой мышцы
Обратите фокус внимания на клитор и попробуйте втянуть его и отпустить, результатом этого упражнения может быть легкое приятное возбуждение. Проделайте это упражнение 5 мин.

Упражнение 3. Работа мышцы Леватор Ани
Попробуйте сжать анус, если это получилось, то попробуйте его сильно втянуть вверх, как будто бы вы анусом втягиваете веревочку. Сделайте это несколько раз напрягая и расслабляя анус, чтобы четко почувствовать работу мышц. Вы можете заметить, как пресс автоматически напрягается, и чтобы этого не возникало, нужно перейти к упражнению 3.

Упражнение 4. Разделение мышц тазового дна и мышц пресса
В том же положении лежа, слегка согнув колени, сделайте глубокий вдох животом, задержите дыхание и втяните анус. На выдохе расслабьте анус. Продолжайте выполнять это упражнение в течение 10-15 мин. В день. В результате выполнения упражнения вы почувствуете, что можете легко удерживать сжатие ануса без участия мышц живота.

Упражнение 5. «Мигание» Леватор Ани и луковично-губчатой мышцы
Это упражнение даст возможность лучше чувствовать работу поверхностных и глубоких мышц тазового дна. Нужно поочередно сжимать то анус, то область клитора. Втянули анус, расслабили. Подтянули клитор и область входа во влагалище, расслабили. И так далее в течение 5 мин.

Упражнение 6. Объединение дыхания расслабленным животом с работой тазовых мышц
В положении лежа на спине начните дышать животом и одновременно втягивать и задерживать анус на счет 10, если это уже получается, то можно увеличить счет до 20-30. Следите за тем, чтобы дыхание было ровным и только животом. Если это упражнение еще не получается, то перейдите к упражнению 3, а потом снова вернитесь к данному упражнению. Это основное упражнение первого этапа стоит выполнять в течение 10-15 мин.

Первый этап занятий рекомендуется выполнять в течение двух недель каждый день в течение 15-20 мин. После освоения начального этапа можно продолжить тренировки с лазерным тренажером для качественной обратной связи выполнения упражнений и выработки силы мышц тазового дна.

В завершение хочу вам пожелать: Обогащайте себя культурно, тренируйте ваши интимные мышцы, станьте избранной, чувственной, желающей интимной близости и желанной для вашего партнера!

Автор:Наталья Шуна

Интимный фитнес в домашних условиях

При создании видео курса по тренировке интимных мышц  в домашних условиях  за основу взята система «Вагитон».  В видео курсе тесно переплетаются древневосточные оздоровительные практики и современные западные познания в области анатомии. 

Курс тренировки интимных мышц в домашних условиях состоит из 10 видеоуроков. Каждый видеоурок посвящен определенному упражнению.

Курс назван «50 оттенков имбилдинга». С одной стороны – меня вдохновил тот факт, что очень многие женщины приняли решение стать моими ученицами именно после прочтения романа «50 оттенков серого». Вдохновленные историей героини   романа,  женщины  захотели не только  почувствовать приятную тяжесть нефритового яичка внутри, но и освоить изощрённые сексуальные техники управления интимными мышцами.

С другой стороны – упражнения, которые мы изучаем в этом курсе – это как ингредиенты будущих сексуальных блюд.  Каждая женщина по-своему комбинирует техники управления мышцами тазового дна, пресса и дыхательной диафрагмы. Поэтому у блюда под названием «интимная близость»  множество оттенков вкуса, каждая добавляет свою изюминку или перчинку.

Мы – героини нашего времени. Мы не пытаемся быть похожими на средневековых гейш. Однако древние восточные упражнения для развития интимных мышц актуальны и на сегодняшний день. Поэтому, взяв за основу восточные упражнения, видеокурс строится на современной  методике развития интимных мышц – «Вагитон».

Эти короткие видео наглядно иллюстрируют те оздоровительные и сексуальные техники, которые мы детально изучим в основном курсе:

 

Содержание курса

 

 Это живые видеоуроки, в которых нет места сухой теории. Каждая техника объясняется и демонстрируется в максимально понятной и доступной форме.

Предисловие

Анатомия мышц любви
Упражнения Кегеля.  Демонстрация всех практических нюансов развития мышц тазового дна. Упражнения с тренажерами вагинальное нефритовое яйцо и  тренажер лазерный «Вагитон»
Восточное упражнения «Уддияна». Развиваем дыхательную диафрагму
Восточное упражнение «Наули». Учимся манипулировать мышцами живота
Упражнение «Вертикальная волна». Учимся создавать волнообразный эффект управления интимными мышцами
Упражнение «Качели» и «Горизонтальная волна»
Упражнение «Всасывание».  Учимся всасывать вагинальное яйцо и всасывать воду через трубочку
Упражнение «Стрельба по шарам» интимными мышцами
Упражнение «Поднятие груза»
Пневматические тренажеры: тренажер Кегеля, тренажер пневматический Муранивского

Послесловие

1500 грн  /  66 USD  /  60 EUR  /  3900 RUB  /  25000 KZT

 
Гарантии  безопасности и поддержки
Гарантии здоровья и сексуальной притягательности

 С точки зрения заботы о женском здоровье развитие интимных мышц  (имбилдинг, вумбилдинг) воздействует на женский организм в двух аспектах: физический и химический. Разберём эти аспекты подробнее.

Физическое воздействие

Когда ты приступаешь к тренировке —  ты учишься  чувствовать свои интимные  мышцы, координировать их движения. Выполняемые упражнения приводят  интимные мышцы в тонус, повышают их  силу, выносливость  и  эластичность. Здоровые мышцы становятся надежной основой для поддержания внутренних органов в правильном анатомическом положении.  Обретенные навыки управления и координации мышечных действий открывают горизонты для новых сексуальных игр. Ты легко можешь поразить даже искушенного мужчину.  Волнообразные  движения  в вагине, воздействие изнутри на самые чувствительные точки фаллоса, всасывающие движения и тугое проникновение венчаются яркими оргазмами. Твоими и твоего мужчины.

«Химия» любви

Физическая работа мышц создаёт предпосылки для прилива крови и лимфы к органам малого таза. Кровь – это жидкость,  обеспечивающая органы питанием.  Лимфа создаёт мощный иммунитет, защищая органы малого таза от болезнетворных микробов и вирусов. Органы половой сферы лучше выполняют свои функции. Среди них – парные железы – яичники, ответственные за выработку таких женских гормонов как эстроген и прогестерон.  Научно обосновано, что эстроген является гормоном женской фертильности (сексуальной притягательности для мужчины). Гормоны влияют на характер, настроение женщины, запах тела, походку, сексуальную притягательность для мужчины  и в конечном счёте  судьбу. Поэтому так важно создать хороший гормональный фон для гармоничных отношений. Займись этим немедленно!

Ты считаешь себя «продвинутой» в сексе, но иногда хочется чего-то нового? Техники видео курса «50 оттенков имбилдинга» станут свежим глотком воздуха для твоих интимных отношений.

Ты хочешь быть единственной для своего мужчины? Да, ты можешь научиться выгодно отличаться от остальных и обезопасить отношения от возможных конкуренток.

Ты мечтаешь создать невидимую связь с мужчиной, чтобы он хотел только тебя? «50 оттенков имбилдинга» — это целый арсенал древневосточных секретов для современной искусительницы.

1500 грн  /  66 USD  /  60 EUR  /  3900 RUB  /  25000 KZT

Вумбилдинг в домашних условиях — это доступно и легко

Вумбилдинг представляет собой комплекс упражнений для тренировки и укрепления мышц тазового дна, в том числе вагинальных мышц. Корни вумбилдинга уходят глубоко в древние времена, к искусству гейш, а сам термин появился сравнительно недавно и образован следующим образом: «ВУМ» — вагинально-управляемые мышцы и всем известный «билдинг» -строение, развитие. Этот термин был введен исследователем Муранивским В. Л. в книге «Развитие женских мышц». Интимные мышцы тела ничем не отличаются от любых других мышц – они точно так же нуждаются в тренировке, а при ее отсутствии становятся вялыми, слабыми и не выполняют своих функций.

Эффект вумбилдинга

Положительный эффект вумбилдинга состоит в следующем:

Постоянные тренировки влагалищных мышц стимулируют кровообращение органов малого таза, что способствует насыщению тканей кислородом. Это помогает предотвратить возникновение застойных процессов, являющихся причиной многих гинекологических заболеваний: болезней яичников, разного рода воспалений и миом. Также вумбилдинг помогает при недержании мочи, геморрое и других проблемах, связанных с ослаблением мышц малого таза.

Помимо этого, усиление кровообращения стабилизирует гормональный фон, благодаря чему нормализуется микрофлора и улучшается состояние слизистой влагалища, а также отодвигается наступление климакса.

Занятия вумбилдингом являются эффективной подготовкой к родам. Эластичные мышцы влагалища и матки делают роды менее болезненными и помогают избежать разрывов, а также сократить период послеродового восстановления.

Натренированные интимные мышцы способствуют развитию эрогенных зон и получению более частых и ярких оргазмов. Сильные, не доступные ранее ощущения и удовольствие будет испытывать не только женщина, но и ее партнер.

В настоящее время существуют специальные школы по вумбилдингу, но заниматься им можно и самостоятельно, в домашних условиях. Однако достичь значительных результатов можно только при регулярных занятиях и постепенном повышении уровня их сложности.

Обычно программа вумбилдинга состоит из следующих видов упражнений: упражнения без тренажеров (так называемые упражнения Кегеля), упражнения с тренажерами (нефритовые яйца и пр.), упражнения, направленные на укрепление сопряженных мышц (фитнес, прокачка пресса) и дыхательные упражнения. Подобный комплексный подход наиболее эффективен.

Пилатес в домашних условиях — это еще один отличный способ всегда оставаться в тонусе и быть здоровым.

Вы сможете узнать много информации о том, как сделать ваш живот плоским, а талию тонкой, прочитав нашу статью по этому адресу http://fitnessguides.ru/uprazhneniya-dlya-ploskogo-zhivota/.

Упражнения Кегеля

Для начала следует проделать небольшое подготовительное упражнение, чтобы почувствовать нужные мышцы: во время мочеиспускания на пару секунд приостанавливать процесс. Если это получается без труда, можно переходить к основным упражнениям.

Упражнения Кегеля – это начальный уровень вумбилдинга. Прежде чем приступать к ним, следует освоить технику дыхания расслабленным животом. Это нужно для того, чтобы во время тренировки мышц тазового дна выключить из работы другие группы мышц, такие, как мышцы пресса или бедер.

Необходимо научиться ощущать интимные мышцы отдельно от прочих мышц, чтобы они работали изолированно.

Техника дыхания. Лечь на спину, расслабиться и начать свободно, глубоко дышать, при этом одну ладонь положить на грудь, а другую на живот. Стараться дышать так, чтобы поднимался и опускался только живот, а грудная клетка была неподвижна.

Упражнение 1. Лечь на спину, расслабиться, ноги согнуты, руки по швам, стопы на ширине плеч. Сжимаем мышцы влагалища на пару секунд (живот при этом расслаблен, дыхание ровное), потом расслабляем. Делаем упражнение в течение 5 минут, постепенно увеличивая скорость и силу сжатия мышц. Затем нужно добавить выталкивание, то есть зажать мышцы, а потом слегка потужиться и расслабиться.

Упражнение 2. В том же исходном положении втягиваем и расслабляем анус. Делаем упр. 1 и 2 в положении лежа до тех пор, пока не получится выполнять их без включения мышц пресса и ягодиц. В дальнейшем можно делать их в положении сидя, стоя и т. д., уделяя им каждый день 10-15 минут.

Упражнение 3. Поочередно втягиваем и расслабляем в течение 2 секунд влагалище и анус, стараясь четко ощущать разницу между этими мышцами, при этом не забываем про расслабленный живот. Это так называемое «мигание». Постепенно увеличиваем частоту сокращений либо силу и продолжительность сжатия, но не следует этого делать, пока не будет достигнуто правильное выполнение упражнения.

Эти упражнения можно выполнять стоя, сидя, лежа, по 3 минуты в каждой позе, но при появлении усталости следует сделать перерыв и отдохнуть. Также тренироваться можно в любое время в течение дня, в метро, сидя перед телевизором, занимаясь домашними делами.

Упражнения Кегеля желательно делать перед каждым занятиям с тренажерами, в качестве разогрева.

А вы знаете, как сделать жиросжигатели в домашних условиях из продуктов, которые можно купить в любом магазине? Все подробности в нашей статье.

А еще, на нашем сайте есть отличная статья об овсяных отрубях, которые очень хорошо помогают при похудении. Все подробности читайте по этому адресу http://fitnessguides.ru/ovsyanye-otrubi-dlya-pohudeniya/.

Упражнения с тренажерами

Если начальные упражнения хорошо освоены, можно перейти к упражнениям с тренажерами. Для этого подойдут вагинальные шарики или нефритовое (каменное) яйцо (более продвинутый вариант).

Упражнение 1. Смазать вагинальные шарики лубрикантом и в положении лежа ввести во влагалище, стараясь удержать внутри. Затем перейти к более активным действиям: стоять, ходить, подпрыгивать, за счет сокращения мышц стукать шариками друг об друга.

Упражнение 2. Ввести во влагалище нефритовое или деревянное яйцо тупым концом вперед. Постараться удерживать его внутри в положении стоя. Затем можно попробовать в положении лежа вытягивать яйцо за ниточку, одновременно пытаясь удержать его внутри сжатием мышц.

Упражнение 3. Попытаться при помощи координации мышечных сокращений перемещать введенное во влагалище нефритовое яйцо вверх-вниз и вправо-влево.

Упражнение 4. К петельке нефритового или деревянного яйца при помощи крючка подвесить груз, например, пластиковую бутылку, наполненную водой. Удерживать его на весу.

Вышеприведенные упражнения лучше выполнять под руководством тренера.

Систематические занятия вумбилдингом помогут значительно улучшить женское здоровье и разнообразить свою сексуальную жизнь.

Оцените статью

Зачем нужен женский вумбилдинг- упражнения и тренажеры

26 июля 2016      Для прекрасных дам Загрузка…

  Многие из нас слышали о таком понятии, как «вумбилдинг». Но он пока не очень широко применяется. Из-за этого вокруг него существует множество мифов.

Итак, давайте внесем ясность, что такое женский вумбилдинг?

Вумбилдинг упражнения предназначаются для укрепления мышц влагалища. Техника вумбилдинга дает возможность нормализовать тонус и активную работу репродуктивных органов.

Вумбилдинг упражнения, кроме укрепления мускулатуры, нормализуют активное кровообращение внутри влагалища, что дает возможность женщинам активизироваться в половой жизни и подготовиться к родам. Эти упражнения хорошо чередовать с тренировками по фитнесу.

Тренировки по вумбилдингу иногда предлагаются в фитнес-клубах, так что подобный вид тренинировки интимных мышц давно уже не новость для современных девушек. Но это не означает, что тренировки влагалищных мышц нельзя проводить в домашних условиях.

Вумбилдинг для начинающих в домашних условиях

Влагалище является мышечным органом. Но, к сожалению, женщины не могут им управлять с помощью сознания. А все потому, что оно состоит из гладкомышечной мускулатуры. Она сокращается импульсивно. К примеру, во время оргазма. Поэтому работать мы можем лишь с теми мышцами, которые находятся вокруг влагалища.

Основа методики вумбилдинга, это сокращение и расслабление мышц влагалища и анального отверстия. Если постоянно тренировать эти мышцы, то они будут укрепляться. Заниматься лучше с тренажерами для вумбилдинга. Они в разы увеличат эффективность занятий.

Благодаря вумбилдингу влагалище будет хорошо обхватывать мужской член. Существует миф о том, что такими тренировками нельзя себе навредить. На самом деле можно. Следует хорошо изучить теорию занятий, либо заниматься с инструктором. В противном случае можно получить опущение матки или растянуть влагалище.

Многие женщины думают, что сейчас они позанимаются пару недель, и потом смогут вытворять разные интимные фокусы. Но в действительности так быстро развитие мышц не происходит. За это время можно только почувствовать эти мышцы. А после этого уже начинается процесс их развития. У всех он идет по-разному. Одни имеют способность к вумбилдингу от природы. Другим же приходится очень долго работать над собой, чтобы получить какой-нибудь результат.

Некоторые считают, что вумбилдинг – это курс занятий. Прошла его, и все. Но если тренировки прекратить, то мышцы снова перестанут работать. Тренировать их нужно все время.

Вумбилдинг упражнение «Мигание»

Вам нужно научиться управлять разными группами интимных мышц поочередно. В фитнес-центрах это вумбилдинг упражнение выполняется с использованием лазерных тренажеров для лучшего контроля результатов. Но эффективно выполнять его можно также в домашних условиях.

Оно выполняется лежа. В начале втяните анус и расслабьте его, после чего напрягайте и расслабляйте мышцы влагалища с разной периодичностью, увеличивая или сокращая время напряжения мышц, а также интервал между подходами. Выполняйте это упражнение не менее 5 минут в день.

Сильно напрягите мышцы ануса и расслабьте их. Если вам сложно понять, какие мышцы нужно задействовать, то попробуйте представить, что вы втягиваете анусом веревочку, а потом пытаетесь вытолкнуть ее. Выполнять это упражнение нужно ежедневно в течении 5 минут.

 

Тренировка интимных мышц без помощи тренажеров

Действительно, есть очень много разных упражнений для тренировки интимных мышц. Но только на вумбилдинг тренажерах можно узнать, насколько сильно вы развили свои мышцы. Вам может казаться, что они уже очень сильные, но на самом деле это может быть не так. И вумбилдинг тренажеры покажут это. Вы будете знать, куда вам вообще двигаться, а также сможете накачать мышцы. Следовательно, без тренажеров вумбилдинг невозможен.

Большинство женщин бояться идти на тренировки, так как думают, что на занятиях они должны будут полностью раздеваться. Это не так. Достаточно только открыть доступ к интимным органам. Демонстрировать их инструктору совсем не нужно. Все покажут показания тренажеров. Обычно на занятие надевают недлинную юбку.

Тренажеры для вумбилдинга

  1. Влагалищные шарики для вумбилдинга. Они считаются самыми доступными по цене  тренажерами для вумбилдинга. Влагалищные шарики дают возможность выполнять разные упражнения для развития чувствительности поверхности интимных мышц.
  2. Грузовые тренажеры для вумбилдинга. Это разновидность влагалищных шариков, а отличие в том, что к нему можно вешать груз. Предназначаются такие устройства для силовых тренировок мышц влагалища. В целом можно собрать вес приспособления порядка 2 кг. Цена грузового вумбилдинг тренажера зависит от количества грузов и материала. Конструкция у них сборная.
  3. Вакуумные тренажеры для вумбилдинга. Это пневматическое устройство. Оно довольно сложно в использовании и не у всех женщин получается разобраться в нем. Но большинство женщин утверждают, что это эффективный способ развития интимных мышц.

Регулярны вумбилдинг в домашних условиях в течение нескольких недель способен помочь женщинам приблизиться к запланированной цели. Кроме того, многие вумбилдинг упражнения вызывают приятное чувство легкого возбуждения. Часто это ощущение улучшит настроение и повышает мотивацию.

Все эти вумбилдинг упражнения можно выполнять не только в домашних условиях, но и в офисе, а также во время путешествий. Но учтите, что в сидячем положении осуществлять контроль над различными группами мышц сложнее, чем лежа.

Помните, что вумбилдинг не решает проблемы в личной жизни. Но он является одним из факторов, который ее дополняет!

ВУМбилдинг

Эту науку любви преподают в некоторых фитнес-клубах и центрах йоги. Цель тренировок — научиться управлять интимными мышцами, увеличить их силу, эластичность, повысить чувствительность. Заниматься вумбилдингом можно и самостоятельно.

В чем причина разводов?

Причина 70\% разводов в США и европейских странах на официальном языке звучит как «непреодолимые разногласия». Однако специалисты уверены: эти разногласия начинаются в спальне, у них сексуальная подоплека.

Ученые отмечают, что оргазм современной женщины в большинстве своем не физиологический, а психологический, то есть его питают эмоции и переживания от близости с любимым человеком. Многие женщины во время занятий сексом вообще не испытывают оргазма. Одна из основных причин фригидности — слабые, неразвитые вагинальные мышцы. Когда они «ленятся» и практически не работают, ухудшается кровообращение, а следовательно, и приток крови к вагине. Достичь оргазма становится сложно. Но, к счастью, в силах любой женщины это изменить.

Имбилдинг-тренировка

Еще в 1940 году врач-уролог Арнольд Кегель заметил, что упражнения для укрепления лобково-копчиковой мышцы не только позволили его больной излечиться от расстройства мочеполовой системы, но и впервые за 15 лет супружеской жизни испытать оргазм. Оказалось, что у многих женщин эта мышца ослаблена и провисает, препятствуя нормальной работе половых органов. Сегодня упражнения по методу Кегеля — кегельезы — удачно используются для восстановления гармонии сексуальных отношений. Они же послужили основой для вумбилдинга (вум — сокращение от влагалищных управляемых мышц) или, как его еще называют, имбилдинга (интимный билдинг).

— Для начала нужно осознать, что вагинальные мышцы у вас есть, их можно сжать и расслабить. Для этого, когда пойдете в туалет, попытайтесь прервать мочеиспускание. Почувствовали, как они работают? Теперь приступайте к имбилдинг-тренировкам.

— Ритмично, с силой напрягайте мышцы на 8-10 секунд. В первую неделю делают по 5-10 сокращений 6 раз в день. За 6 недель доходят до 50 сокращений также по 6 раз в день. А затем для поддержания тонуса ежедневно выполняют примерно по 20-25 сокращений. Как вы понимаете, выполнение этого упражнения не требует специально выделенного места или времени и этим замечательно.

— Для тренировки мышц влагалища можно ввести чистый палец в вагину и постараться зажать его так, чтобы было трудно вынуть. Как и в предыдущем упражнении, очень важно, чтобы все остальные мышцы тела при этом были абсолютно расслаблены.

— Для этой же цели используют вагинальные шарики (они есть в любом магазине, торгующем эротическими товарами). Такими шариками пользовались еще в Древнем Китае. Наложницы императора в силу своей многочисленности месяцами, а то и годами ожидали очереди в покои повелителя. Боясь потерять эластичность мышц (а заодно и привлекательность для господина), они при помощи шариков поддерживали интимную мускулатуру в хорошем состоянии. Обработанные небольшим количеством смазки шарики вводят во влагалище и пытаются удержать их в ватине сначала хотя бы в течение 1 минуты, постепенно увеличивая продолжительность интимного тренинга.

Немного анатомии

Находящаяся в преддверии влагалища (по-другому, вагины) пещеристая ткань при возбуждении наполняется кровью, вход в вагину сужается, ее стенки становятся эластичными, мышцы упругими, они плотно охватывают половой орган мужчины. Таким образом оказывается давление на вагинальные эрогенные зоны. Женщина испытывает большее наслаждение и переживает самые яркие оргазмы. Если интимные мышцы неразвиты, то удовольствие от вагинальных сокращений остается для партнерши неведомым.

Некоторые женщины столь успешно разрабатывают интимные мышцы, что могут доставлять наслаждение партнеру, даже не пошевелившись, и, более того, способны регулировать зачатие.

Мнение эксперта

Рассказывает Елена Вячеславовна ДЖАФФАЛЬ, врач-гинеколог консультативно-диагностического центра МНИИЭМ им. Н.Г. Габричевского, кандидат медицинских наук.

Слабые мышцы промежности и влагалища — и у практически здоровой молодой женщины появляются серьезные проблемы. Если мышцы не развиты, то стенки влагалища имеют тонкую ранимую слизистую. Чуть больше страсти со стороны мужчины, особенно когда партнерша не готова к занятию сексом, и возникает микротравма, в которую попадают различные микробы, вызывая инфекцию. Отсутствие оргазма, недержание мочи, попадание воздуха во влагалище во время полового акта- причиной всего этого также может быть слабость интимных мышц.

Очень часто с подобными проблемами к гинекологам обращаются пациентки, недавно ставшие мамами. Во время родов мышцы влагалища, промежности испытывают мощнейшее давление, очень сильно растягиваются. Ведь головка рождающегося ребенка имеет в диаметре 10 см. Только представьте! Это испытание вполне по силам тренированным мышцам. А если они неразвиты? В таком случае вернуться к прежнему размеру сами мышцы вряд ли смогут. Есть простой способ проверить, в каком состоянии находятся интимные мышцы: надо просто полежать в наполненной ванне. Если в вагину буквально самотеком начинает поступать вода, мышцы слабы, а размер влагалища увеличен.

И тут на помощь придут упражнения Кегеля, которые рекомендуется всем женщинам после 25 лет, а после родов просто необходимы. Упражнения просты, но очень эффективны. Они позволяют не только значительно укрепить половые органы, но и испытать новые ощущения, во время коитуса, подарить неповторимые ощущения партнеру. А также справиться с недержанием мочи, предотвратить развитие геморроя, многих гинекологических заболеваний, быстрее восстановиться после родов. Кстати, за всю мою врачебную практику у меня были всего две-три пациентки с натренированными мышцами вагины. Роды у них были гораздо менее болезненными, чем у остальных, и на отсутствие оргазма они не жаловались.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.