Эллиптический тренажер — отзывы худеющих
Каждый в ходе спортивных занятий ставит себе разные цели, но если вы собираетесь похудеть, эллиптический тренажер – это то, что нужно. Эллиптический тренажер универсален. Он будет хорош и для новичков, и для опытных спортсменов.
Этот вид тренажера нагружает руки, ягодицы, широкие мышцы спины, мышцы груди, почти все мышцы ног, даже шейные мышечные отделы. Он позволит двигаться не только вперед, но и назад. Такое преимущество занятий достигается за счет эллиптической траектории движения.
Большим плюсом является то, что нагрузка на суставы во время тренировок будет самой щадящей. Известно, что людям, которые страдают лишним весом, не рекомендуются бег или другие занятия, характеризующиеся повышенной нагрузкой на коленный сустав. Интенсивные тренировки могут привести к повреждению связок и сухожилий. В случае эллиптического тренажера эта вероятность сведена к минимуму. По этой причине он намного эффективнее, чем, например, беговая дорожка.
Понятно, что тренировки на эллиптическом тренажере без снижения количества потребляемых калорий не эффективны. Поэтому сколь бы ни были интенсивны занятия, стоит озаботиться также более легкой диетой.
В первые 2 недели тренировок могут увеличиться объемы бедер, ягодиц, рук за счет наращивания мышечной массы. Однако потом вы стремительно начнете терять сантиметры.В целом польза от эллиптического тренажера, если заниматься на нем регулярно, будет вдвое большей, чем от фитнеса и шейпинга. Он очень повысит выносливость и общий жизненный тонус.
Противопоказаний для занятий на эллиптическом тренажере будет сравнительно немного. Тренировки не рекомендуются тем, что страдает частыми гипертоническими кризами и сердечной недостаточностью. Если во время занятий у вас появляются головные боли, тошнота, одышка, боли в сердце, их следует немедленно прекратить. Кроме того, не следует заниматься тем, что испытывал приступы тахикардии, сердечной астмы, стенокардии. Не следует заниматься страдающим сахарным диабетом, онкологическими заболеваниями, тромбофлебитом и сильными отеками.
Если вы хотите узнать, как выбрать эллиптический тренажер для дома и как правильно худеть с его помощью, рекомендуем вам почитать соответствующие выпуски нашего журнала.
Мы провели исследование, целью которого было выяснить насколько эффективен и безопасен эллиптический тренажер. Были проведены опросы людей, которые тренировались на эллипсоиде в течении какого-то времени и решили поделиться с нами своими впечатлениями и результатами. Комментирует отзывы фитнес-инструктор Мария Куприянова. Фото участниц были заменены по этическим соображениям. Если вы похудели благодаря эллиптическому тренажеру или пытаетесь похудеть, занимаясь на нем, то делитесь опытом, впечатлениями, задавайте вопросы в комментариях.
Отзывы опрошенных людей
Я живу очень активной жизнью, но в последнее время стала заедать стресс пирожными и булочками. Поскольку освободиться от этого порока было тяжело, решила хотя бы тренироваться дома на эллиптическом тренажере, который мама купила для себя. В результате за 3 недели минус 5 кг. Объем талии уменьшился на полсантиметра. Аппетит снизился, а настроение повысилось. Диету в принципе не меняла, продолжала есть сладкое, но уже немного меньше. Тренировалась каждый день кроме выходных по 20-30 минут, особо не напрягалась. Занималась перед телевизором, параллельно смотрела любимый сериал. Больше никаким спортом не занималась. Тренировки были легкими и приятными. Хотя я не особо спортивна, никаких трудностей не испытала. Результатами очень довольна. Тренажер понравился тем, что без особых усилий, можно довольно быстро сбросить вес. [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/10/Мария-Куприянова.jpg»]Комментарий фитнес-тренера: Рада вашим результатам, однако расслабленные занятия к большим победам не ведут. Заниматься надо до выступления пота. Прибавьте к вашим ежедневным тренировкам 10 минут, и результат будет еще более впечатляющим. Для сжигания жира лучше всего будет интервальная тренировка на эллипсоиде. Если у вас есть воля заниматься 5 дней в неделю, стоит также заняться корректировкой рациона. Попробуйте для начала заменить пирожные сладкими фруктами, медом и сухофруктами.[/su_testimonial] 
Я занималась на эллипсоиде полгода. За это время не только похудела, мое тело стало совершенно другим. Помимо почти ежедневных домашних тренировок занимаюсь еще и танцами в фитнес-клубе. Хип-хоп помогает расслабиться, позволить себе двигаться на полную катушку, но необходимой физической нагрузки он не дает. Стараюсь придерживаться принципов здорового питания . По большей части ем овощи и фрукты, иногда рыбу, приготовленную на пару, каши, пью много воды. За полгода потеряла 10 кг. Объем талии и бедер уменьшился на полтора сантиметра. Одежду пришлось менять. Занималась я по 40 минут в день. Уставала незначительно. Нагрузки были однообразными. Заметила, что после тренировок немного болит спина, хотя по большей части заниматься было просто. Эллипсоид – потрясающий тренажер, поскольку делает все тело красивым и подтянутым. Моя фигура стала просто идеальной. [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/10/Мария-Куприянова.jpg»]Комментарий фитнес-тренера: Вера, все хорошо, вы – молодец. Но, во-первых, всегда держите спину строго прямо, а, во-вторых, попробуйте разнообразить нагрузку, например, наклонной ходьбой или сидячей ходьбой. У вас довольно интенсивная нагрузка, поэтому будет хорошо включить в рацион побольше белковых продуктов, хотя бы растительных.[/su_testimonial] 
Эллипсоид понравился мне разнообразием нагрузок и возможностью тренировать сразу все мышцы. Правда, я практиковала, в основном, только прямую и обратную ходьбу. Но в ближайшее время хочу потренироваться еще и под наклоном. Занималась почти год по часу 3-4 раза в неделю. Диета у меня обычная. Не пью алкоголь и стараюсь не злоупотреблять фаст-фудом и сладостями, не переедать и не кушать на ночь. Кроме тренажера хожу в зал на стретчинг. За год мой вес уменьшился на 15 кг. Объем талии стал меньше на 3 см, живот подтянулся. Была я толстушкой, а стала стройной и подтянутой. На фигуру мою все заглядываются. Стала уверенней в себе, активнее по жизни, повысилась самооценка, стала проще общаться. Эллиптический тренажер очень нравится. Несмотря на избыточный вес в начале года, заниматься было в целом легко. [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/10/Мария-Куприянова.jpg»]Комментарий фитнес-тренера: Аня, все хорошо. Но часовая тренировка для человека без большой спортивной подготовки может быть избыточной. В первый и даже второй год 30-40 минут было бы достаточно. У вас уже хорошие результаты, но какими бы они могли быть, если бы вы занялись диетой? Постарайтесь со временем вообще отказаться от фаст-фуда, а сладостями баловать себя только по выходным. Пейте больше воды и кушайте небольшими порциями.[/su_testimonial]Ксения Ивановна, 57 лет
Начать тренироваться в моем возрасте было безумием. Но сын подарил мне эллипсоид на день рождения с пожеланиями долгой и счастливой жизни, и я все-таки вынуждена была начать тренировки. Эллипсоид понравился тем, что он не дает большой нагрузки на суставы, а у меня по этой части проблемы. Тренировалась по 20 минут 3-5 раз в неделю на протяжении 4 месяцев. Похудела незначительно, на 5 кг, объемы также не особо уменьшились, но тонус заметно повысился, даже выглядеть стала моложе. Поначалу заниматься было тяжеловато, после занятий немного болела шея и уставали ноги, да и выдержать 20 минут было нелегко, ведь спортом я никогда в жизни не занималась. Тренировки на эллипсоиде я с другими нагрузками не совмещала. Диету не меняла. Кушаю, как все: каши, борщи, котлеты, тушеные овощи, выпечку. [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/10/Мария-Куприянова.jpg»]Комментарий фитнес-тренера: Ксения Ивановна, для того чтобы шея не болела, голову во время занятий надо держать прямо. С этой целью можно смотреть телевизор, заодно и психологически легче будет выносить. Также не помешало бы поменять немного диету. Тогда и результаты в плане похудения будут значительно выше. Попробуйте кушать больше отварного и приготовленного на пару, исключить жирное, жареное, сладкое. Пейте больше воды.[/su_testimonial] 
Спортом занимаюсь с детства, но эллипсоид стал для меня настоящим открытием. Занимался 7 месяцев, по 40 минут каждый день. Тренировки даются легко. Похудел на 12 кг. В тренажере вижу только плюсы. Помимо домашних тренировок весной и летом каждый день по полчаса-часу в день катаюсь на велосипеде. Вот питаться здоровой пищей сил нет. Ем все, но теперь маленькими порциями, не ем на ночь, часто обхожусь без ужина. [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/10/Мария-Куприянова.jpg»]Комментарий фитнес-инструктора: Рада за вас. Попробуйте на 5-10 минут увеличить нагрузки и внести в тренировки разнообразие. Лучше, конечно, все подряд не есть, даже если вы не злоупотребляете пищей. Для того, чтобы было легче отказаться от некоторых кулинарных соблазнов, попробуйте периодически устраивать разгрузочные дни.[/su_testimonial]Как видим, из отзывов частников исследования, результаты в целом положительные. Однако важно сочетать оптимальный режим нагрузки с правильным питанием.
А вы занимались на эллиптическом тренажере? Помогли ли эти тренировки вам похудеть? Делитесь своими впечатлениями и опятом с нами в комментариях, а если у вас есть вопросы, то задавайте их – мы с радостью вам ответим!
www.davajpohudeem.com
Эллиптический тренажер — отзывы худеющих и результаты
Мир фитнеса всегда развивается. То, на чем многие из вас занимались в прошлом году уже, не то, что вышло из моды, просто… Тренажеры постоянно модернизируются и именно этим фитнес в спортивном зале, отличается от простых занятий в домашних условиях. Я всегда буду писать, что спорт – это неотъемлемая часть моей жизни. Любой негатив, проблему, стресс я «сбрасываю» в зале и выхожу оттуда уже совершенно другим человеком.
Во время занятий можно подумать о чем-то своем, переключить мозги от работы и рутинных проблем, насладиться общением с профессиональными тренерами и посмотреть на красивых девушек. Сегодня я хочу затронуть такую тему, как эллиптический тренажер — отзывы худеющих в интернете о нем разные. Кто-то выступает «за», другие — категорически «против».
Пришло время и нам с вами выбрать, на чьей мы стороне.
Если брать во внимание только условности, то все тренажеры я поделю на 2 типа: те, что повышают выносливость (для занятий кардио) и те, что развивают силу. К первому виду я отнесу – беговую дорожку, велотренажер, степпер, эллиптический и гребной тренажер. Силовую ячейку в любом зале занимают различные скамейки, тренажеры TRX, турники, где спортсмены орудуют только своим весом. Естественно, такая классификация не абсолютна: занятия на всех тренажерах сделают вас более сильными и выносливыми, но вы получите разные результаты.
Краткое содержание статьи (кликабельно)
Эллиптический тренажер – что это такое
Эллиптический тренажер соединил в себе эффективную тренировку на беговой дорожке, при этом отсутствует ударная нагрузка на суставы и спину. Для похудения — это идеальный вариант. Тренинг кросс (когда вы ходите по эллиптической траектории) оказывает положительное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную систему, также присутствуют элементы силового тренинга для всех групп мышц.
Принято считать, что своего рода «эллипсовидные шаги» целенаправленно оказывают положительное воздействие на все проблемные области и особенно это касается мышцы ног, подкачиваются ягодицы и уменьшаются бедра. Благодаря специфичной конструкции вы параллельно будете тренировать грудные, спинные мышцы и руки.
В основе цены этого тренажера (от $250) масса маховика, максимальный вес тренирующего, что выдержит машина и количество вмонтированных тренировочных программ. На рынке представлены эллиптические эргометры, которые имеют электромагнитную систему нагрузки, что измеряется в Ваттах.
Типичная ошибка пытающих похудеть дома
Вы заметили, что в последние годы все массово начали худеть. Не знаю, виной тому Инстаграм, очень много в нем аккаунтов, которые призывают вас изменить свое тело, мотивирующие фото, разные программы, что можно купить онлайн даже можно заказать доставку здоровой еды и программу тренировок прямо домой.
Все больше людей записывают в спортзал не только в популярные месяцы (перед поездкой на море). Если раньше в субботу и воскресение в зале не было людей, то сегодня их много, и это несмотря на то, что спортивных заведений в городе как грибов в лесу.
Если вы хотите похудеть важно, не только сбалансировать свое питание, не употреблять всякие запрещенные продукты, но и активно заниматься спортом. Эллиптический тренажер, в этом вопросе, будет, словно волшебный пинок для любого мужчины.
Тренироваться нужно с умом, поэтому я неоднократно во многих статьях советовал вам несколько тренировок провести под пристальным присмотром тренера, только так вам удастся избежать типичных ошибок и провести свое время в зале с максимальной пользой.
Часто я вижу, что девушки, да и парни, на эллипсоиде выставляют слабый или самый низкий уровень нагрузки.
В результате, многие максимально разгоняются, а затем двигаются практически инерционно, хотя необходимо, чтобы каждый шаг вам давался с усилием, вы словно будете его выжимать, как штангу на последнем подходе. Выставьте нагрузку таким образом, чтобы каждый раз вы давили на подножку. Сильно не разгонитесь, зато процент калорий, что вы потеряете, станет существенно больше.
Не могу отказаться от еды
У меня есть друзья, которые не представляют своей жизни без вкусной еды. Вкусная, в их понимании, это: жареная картошка, кусок свиного стейка, шашлык, наваристый борщ. Ну не могут мужчины, как женщины, кушать салат Айсберг и заедать все это куриной грудкой. Да, у девушек есть другая слабость: сладкое, но практически все мужчины выберут жареную котлету вместо торта Наполеона.
До своего похода в тренажерный зал я думал, что похудеть и набрать нужную форму можно за несколько месяцев. Но, сегодня я понял, насколько тогда мое мнение было смешным. Если вы думаете, что сможете набрать мышечную массу и потерять жир меньше чем за полгода, вы обманываете сами себя. Вы будете попросту толстеть.
Если нужно сделать акцент именно на мышцах придется серьезно попотеть и придерживаться строгой программы тренировок. Всегда, во всех своих начинаниях, будьте честны с собой и не ставьте себе заоблачные сроки реализации цели.
Если вы никак не можете справиться с желанием покушать, просто добавьте в свою типичную программу еще одну тренировку. Сначала выполните силовую через несколько часов после пробуждения, потом под вечер, используйте эллиптический тренажер, чтобы провести интенсивную кардиотренировку. Так, вы никогда не наберете лишний жир, вне зависимости от того, что будет на вашей тарелке.
Хочу приобрести его для дома
Если вы хотите максимально использовать с пользой свое время, и у вас нет свободного времени, чтобы добираться в спортивный зал, задумайтесь о покупке эллиптического тренажера. Но как выбрать именно тот, что нужен вам?
На что стоит обратить внимание:
- Производитель – как вы уже догадались, чем популярнее компания, тем профессиональнее и качественнее будет оборудование, но, раскрученное имя стоит в несколько раз дороже. Не буду здесь говорить вам о каком-то определенном бренде, чтобы никто не подумал, что я занялся рекламой, поэтому перед покупкой лучше почитать отзывы в интернете, поговорить с инструкторами по фитнесу, с консультантами в магазине и выбрать тот тренажер, что будет оптимален по цене и качеству. Среди всего изобилия товаров я свой выбор остановил на
. - Компактный, экономный, полностью выполняет поставленные перед ним задачи.
- Ширину педалей – если они действительно широкие, значит, родственники, что живут с вами, тоже смогут заниматься на тренажере и худеть вместе с вами. Если вы покупаете его для всех членов семьи, остановите свой выбор на эллиптической модели с широкими и длинными педалями.
- Поручни – кроме ручек, что будут двигаться вместе с вами во время занятий, эллиптические тренажеры должны быть оснащены крепкими «рожками». Благодаря этому можно существенно увеличить список выполняемых упражнений, и, в свою очередь, больше проработать все группы мышц.
- Прочность – никогда не покупайте то, что не попробуете. Не нужно стесняться встать на тренажер и сделать несколько движений, перед тем, как заплатить за него деньги. В противном случае вы просто рискуете приобрести некачественный товар, который будет шататься во время ваших занятий. Но, с другой стороны, может это поможет развить координацию (шутка).
- Допустимый вес – спросите у продавца, человек какого максимального веса может заниматься на тренажере. Всегда делайте покупку, чтобы оставался вес с запасом, если вы находитесь в категории 90 кг, то изделие должно выдерживать 110 кг. Такая маленькая хитрость обезопасит тренажер от поломок, а вы лишитесь затрат на проведение ремонта и покупку нового агрегата.
Многие, наверняка напишут в комментариях: «Я не куплю тренажер домой, потому что у меня негде его поставить». Да, это, правда, габариты его существенные, а если площадь вашей квартиры не позволяет вместить такой агрегат, рациональнее оставаться в своем весе и мечтать о мышцах и подтянутом коре.
Но, всегда есть альтернатива, на рынке особенной популярностью пользуются тренажеры, что можно легко собрать и разобрать. К тому же, это плюс и для транспортировки изделия, его можно перевести и в общественном транспорте, только нужно будет заплатить контроллеру за перевозку дополнительного груза.
Работа мышц
Какие мышцы работают во время тренировки?
За счет специфической конструкции, обеспечиваются особенные механические движения, во время которых вы идеально сможете проработать и привести в порядок:
- Руки и плечевой сустав;
- Пресс, спину, и весь корпус;
- Бедра и ягодицы.
Можно с уверенностью сказать, что во время занятий работают все группы мышц. Однако, не стоит себя тешить иллюзиями и верить, что эллиптический тренажёр способен существенно повлиять на рост мышцы.
Они не будут увеличиваться в объеме. Этот тренажер обеспечивает интенсивную кардионагрузку, и приведет ваши мышцы в тонус, при этом вы сбросите ненужные сантименты жировой прослойки. Но, набрать мышечную массу вам все-таки не получится. Для реализации этой цели рациональнее приобрести силовой инвентарь и заниматься с гантелями дома или в зале.
А что для вас важнее: набрать мышечную массу или похудеть? Ой, почему-то мне кажется, что читатели разделяться на 2 лагеря в зависимости от пола. Поэтому хочу сразу сказать: «Дорогие девушки, спорт — это конечно прекрасно, но не стоит себя истощать жесткими диетами и постоянными кардио, женственность проявляется в формах. Не верите? Спросите любого мужчину».
Поэтому не гуглите: «Как похудеть на эллиптическом тренажере?». Просто следуйте правильному питанию и комбинируйте это с занятиями на тренажере, и у вас непременно все получится.
Что-то я отошел от главной темы, мы рассматриваем группы мышц, что работают при занятиях на эллипсоиде.
Кроме мускулатуры, вы будете тренировать выносливость. А она, как известно, обусловлена возможностями организма быстро осуществлять поставку кислорода в мышцы во время нагрузки, а в результате – улучшается работа сердечной и дыхательной системы. За несколько месяцев регулярных занятий, ваша выносливость станет больше на 40 процентов.
Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере
Если вы уже знаете, какие мышцы работают во время тренировки и почему стоит остановить свой выбор на ЭП, пришло время рассмотреть план будущих занятий. В основе интенсивности, продолжительности и частоты пульса напрямую зависят ваши цели.
Если вы поставили себе за цель укрепить здоровья и поддержать себя в отличной форме, вам стоит заниматься 3 раза в неделю по полчаса. Если же вы хотите сбросить пару тройку килограмм, делайте акцент на интенсивности и продолжительности. Рациональнее тренироваться 5 раз по 50 минут в неделю.
Чтобы занятия проходили с максимальной пользой, рассчитайте частоту тренировочного пульса. Если вы новичок, то непременно достигните успеха, при занятии с пульсом средней частотой. Это примерно до 120 ударов за 60 секунд. Через некоторое время этот показатель должен увеличиваться. Допустимая граница максимума ЧП, может определиться простыми подсчетами: 220 минус ваш возраст.
Отзывы реальных людей, которые использовали тренажер
Вы наверняка читали мои статьи о питании и спорте, одна девушка написала мне комментарий, в котором указала свой путь к стройности. Почему я добавил его в этот пост? Просто там написано об эллиптическом тренажере.
«Прочитав ваши статьи, я настолько вдохновилась, что сразу же поняла, что мне нужно кардинально изменить свою жизнь. Начала я с собственного тела. Вы много писали о занятиях в зале, давали рекомендации по поводу тренировок, а я хочу порекомендовать вам, позаниматься на эллипсоиде. Я с ним нее расстаюсь уже полгода. За эти месяцы не только скинула лишнее, мои формы стали совершенно другими. Решила не покупать себе его домой, занимаюсь в зале, кроме занятий на эллипсоиде хожу на хип-хоп и йогу. Танцы помогают мне расслабиться, оторваться на все 100, и выплеснуть всю энергию. Постоянно придерживаюсь правильного питания, иногда могу сорваться и скушать печенье, но потом на эллипсоиде выставляю более жесткий режим и вперед к своей мечте».
Друзья, как я писал ранее мир фитнеса и спортивного инвентаря настолько разнообразен, что привычную беговую дорожку давно стоит дополнить чем-то новым и более модернизированным. Жду ваши комментарии на этот счет. Только планка для похудения уже не котируется, давайте что-то новенькое)
Подписывайтесь на блог «На Грани» и будьте в курсе последних новостей! Всего доброго.
Текст — агент Q.
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
Google+
ontheedge.ru
достоинства тренировок на эллипсоиде, отзывы об эффективности
Захотели ли вы стать спортивнее, укрепить мышцы или похудеть — эллиптический тренажёр придёт на помощь. Это абсолютно универсальная вещь, удивительное действие которой отмечают как специалисты по фитнесу, так и те, кто занимается в домашних условиях.
Однако для получения нужного результата необходимо выбрать достойный тренажёр, предварительно ознакомясь с устройством аппарата, его свойствами и отзывами покупателей.
Достоинства
Как было сказано ранее, эллиптический тренажёр универсален. Он подойдёт любому, кто только пытается найти себя в мире спорта, а также придётся по вкусу профессиональным тренерам и опытным физкультурникам.
В первую очередь стоит узнать, какие именно мышцы прорабатываются во время занятий. Этот список достаточно велик, что, несомненно, относится к достоинствам аппарата, ведь не придётся мучаться и выполнять комплекс из множества упражнений для задействования всех мышц. Итак, тренируясь на эллипсоиде работают следующие части тела:
- мышцы рук и груди;
- шейные отделы;
- мышцы спины, в особенности широкие;
- ягодицы и почти все ножные мышцы.
Несмотря на внушительный перечень частей тела, которые задействуются в процессе занятий на аппарате, нагрузка, получаемая суставами, сводится к минимальной. Именно поэтому каждый вне зависимости от возраста и состояния костей и суставов сможет работать на данном тренажёре.
Кроме того, на начальных стадиях похудения, когда человек страдает от большого количества избыточного веса, ему, как известно, не рекомендуются занятия бегом и прочие сильные нагрузки, так как могут возникнуть определённые проблемы с коленными суставами. И в этом случае на помощь придёт эллипсоид, тренировки на котором не приведут к повреждению связок. Именно поэтому стоит отдавать предпочтение данному аппарату, а не различным беговым велодорожкам.
Чего стоит ожидать от тренировок? Если вы только начали заниматься, то не пугайтесь, когда заметите, что мышечная масса увеличивается и ваши руки, ноги, а также ягодицы становятся заметно больше. В первые несколько недель так и должно быть, но после сантиметры начнут убывать.
Как выяснилось специалистами, работа на эллипсоиде станет намного эффективнее, чем стандартные фитнес-тренировки. Разумеется, активного сжигания и расхода калорий стоит ожидать при регулярных занятиях, а также при соблюдении хотя бы лёгкой диеты. К тому же отмечается повышение выносливости и тонуса организма.
Противопоказания
Для занятий на эллипсоиде существуют такие же противопоказания, как и для прочих тренировок, однако, их количество не так велико.
- В первую очередь, заниматься на аппарате не следует тем людям, которые имеют склонность к проблемам с сердцем, страдают от гипертонических заболеваний.
- Необходимо тут же прервать занятия, если вы чувствуете головную боль, головокружение, сердцебиение заметно участилось, или же появились боли в области груди. Тошнота и появляющаяся отдышка также являются тревожными звонками организма, дающие сигналы к прекращению тренировки.
- Противопоказаны занятия страдающим от сахарного диабета, а также имеющим проблемы в области онкологии.
- Не рекомендуется приступать к тренировкам людям с сильными отёками.
Виды
Огромный модельный ряд эллипсоидов может поставить в тупик неподготовленного покупателя. В первую очередь мы настоятельно рекомендуем попробовать тренажёр в зале, чтобы понять подходит ли он вам по своим свойствам и нагрузке или же нужно найти более подходящий вариант тренировок.
Выбор аппарата стоит начать с изучения видов эллипсоидов.
- Наиболее бюджетным вариантом являются механические тренажёры, к главным плюсам которых можно отнести абсолютную независимость от электричества. Во-первых, это позволит установить покупку в любом месте квартиры, независимо от близости его к розеткам, во-вторых, сэкономит электроэнергию. Однако этот вариант отмечается наличием таких недостатков, как шумная работа и резкость при движении. Несмотря на свою относительно небольшую стоимость, механические эллипсоиды с каждым годом становятся всё менее популярными, ведь занятия на них не приносят особого удовольствия за счёт неплавности движений.
- Магнитно-механическиеэллипсоиды являются более универсальными, ведь уровень нагрузки на них можно спокойно регулировать. Всего уровней восемь, которые позволят регулировать тренировку в зависимости от подготовки упражняющегося. Стоимость у магнитно-механических моделей невысокая. К достоинствам аппарата также относят его небольшие габариты. Специалисты считают, что для людей, которые только начинают заниматься спортом, этот вариант является идеальным.
- Магнитный эллипсоид предназначен для хотя бы немного подготовленных спортсменов, новичкам на нём может быть поначалу трудно. Отличается от магнитно-механического электрическим переключением уровней нагрузки.
- Наконец, самый бесшумный, плавный и лучший среди всех эллипсоидов вид — электромагнитный. На экране этих моделей вы сможете увидеть информацию о своей тренировке: сколько калорий было потрачено, какое расстояние пройдено и как изменялся пульс. Нагрузка на нём меняется во время тренировки постепенно. Разумеется, это наиболее дорогостоящий вариант, но по словам экспертов лучше потратиться на него и после не жалеть о покупке.
Как выбрать тренажёр
Чтобы не совершить ошибку и не потратить деньги на то, чем вы пользоваться не будете, необходимо обратить внимание на некоторые тонкости в выборе эллипсоида.
Стандартно максимальная нагрузка для тренажёра составляет 120 килограмм. Если же вы выбираете тренажёр нагрузка на котором ниже, то следует прибавить к своему весу порядка десяти — пятнадцати килограммов и ориентироваться на полученный вес.
Следует также обратить внимание на корпус эллипсоида, играющий немаловажную роль во время использования. В случае если вы нуждаетесь в тренажёре, который будет занимать не так много места, то отдавайте предпочтение складным эллипсоидам. Они являются малогабаритными и удобны в использовании и хранении.
Когда ваша жилая площадь или любое другое место, куда вы планируете поставить тренажёр, достаточно обширны, следует выбрать тренажёр со стационарным корпусом. Он будет прочнее, однако места займёт многим больше. Удобство в использовании также зависит и от длины рамы, так как этот показатель напрямую связан с длиною шага.
Тонкости в выборе эллипсоида
Уделите своё время осмотру маховика, то есть колеса, за счёт которого конструкция приводится в движение. Существуют следующие разновидности тренажёров:
- С заднеприводным маховиком, которому отведено место в задней части аппарата. При этом он находится почти что между ног тренирующегося. Расположение маховика влияет на то, какие техники предпочтительнее тренировать на тренажёре. В этом случае лучше всего можно повысить свои способности в области катания на лыжах и в беге. Ещё одним плюсом тренажёров с подобным строением является универсальность. Их может использовать любой человек вне зависимости от веса, роста и прочих показателей. Аппараты с заднеприводными маховиками не займут много места и будут прочнее стоять во время занятий.
- Несмотря на все достоинства вышеописанной конструкции, тренажёры с переднеприводными маховикамистоят значительно дороже. Повышениям в цене способствуют отзывы покупателей о том, будто калории на подобных эллипсоидах сжигаются быстрее и жировые отложения тают на глазах. Собственно, эти факты об эффективности тренировок на данном виде эллипса ничем не подтверждены.
И в завершение списка наших советов настоятельно рекомендуем вам уделить внимание весу потенциальной покупки. Если вы выбираете между двумя эллипсоидами, то следует отдать предпочтение тому, что весит больше. От тяжести аппаратов зависит их устойчивость во время занятий, а также резкость движений.
Лучшие модели
Учитывая мнения пользователей и экспертов в области тренажёров, мы отобрали самые популярные и качественные модели, о покупке которых вы никогда не пожалеете.
- Proxima Maximus — это замечательный вариант заднеприводного эллипсоида, который предоставляет пользователю 16 программ, анализирующих его состояние и результаты тренировки. В конструкции есть беспроводной датчик. Однако при покупке необходимо учесть отсутствие русифицированной системы.
- Horizon Andes 3, возможно, самая лучшая модель на рынке, если ориентироваться на точность измерения пульса и прочих показателей спортсмена во время занятий. Достигается такой блестящий результат благодаря устанавливаемым на тренирующегося датчикам.
- HouseFit Compact E1.0 — лучшая модель среди магнитных эллипсоидов. Имеет достаточное количество уровней нагрузки. Основным достоинством является возможность функционирования от батареек, а главным недостатком — отсутствие дисплея.
Отзывы покупателей об элептике
С удовольствием расскажу об одной из самых удачных покупок за всю жизнь! Это эллипсоид Torneo-Madison C-515. Вполне возможно, что дизайн его не многим придётся по вкусу, зато какой результат дают тренировки! Конкретно об этой модели могу сказать следующее: практичный, универсальный и подойдёт для любого члена семьи, не слишком громоздкий, не скрипит и идёт достаточно плавно.
Прекрасная альтернатива спортзалу. Все мышцы подтягиваются, жировые отложения уходят, а вот чрезмерной нагрузки на суставы нет, что является огромным плюсом. Думаю, если вы приобретёте данную модель, то ни о чём не пожалеете.
Юлия, 35 лет
Около двух лет назад решила приобрести эллипсоид. Перед этим внимательно ознакомилась с тем, как правильно заниматься на эллипсном тренажёре, отзывы о нём почитала, а также о велоэллипсоидах, и всё-таки решилась на покупку относительно недорогого варианта под названием Ferrum K805. Отзыв этот пишу с одной целью — уберечь вас от траты более чем восьми тысяч на абсолютно ненужную вещь.
Конструкция выглядит почти нелепо, очень неаккуратно и такое впечатление, что вот-вот да развалится на части. О красивом дизайне и речи не идёт. Собственно, не для любования тренажёр покупался, поэтому перейдём к тому, как он работает. Смело могу сказать, что формы свои я усовершенствовала всего за месяц. Сбросила приличное количество килограммов, а также подтянула бока, избавилась от отдышки.
Казалось бы, всё замечательно. Однако дело в том, что постоянные скрипы и неустойчивость делают тренировки просто невозможными. Постоянно приходится что-то подправлять, подкручивать и завинчивать. Более того, на аппарате появилась заметная трещина. Очень непрочная и некачественная конструкция, начавшая разваливаться уже после месяца использования. Ставлю одну звезду и настоятельно не рекомендую покупать этот эллипсоид. Уж лучше выбрать что-нибудь дороже.
Елена. г. Москва.
Так как опыт работы с самыми бюджетными моделями эллипсоидов у меня был, решила не рисковать снова и не экономить, а купить приличный тренажёр. О чём, собственно, ни разу не пожалела.
Мой Kettler RIVO M стал отличным помощником в похудении. Мягкий и плавный ход, отсутствие каких-либо сбивающий с толку звуков и скрипов, которые создают впечатление, будто вся конструкция сейчас рухнет. Лёгким его назвать трудно — целых 12 килограммов. Но я считаю, что это идеальный вес для данной вещи. На нём вы не перекачаете себе ноги, а вот подтянетесь и усовершенствуете тело однозначно, к тому же на эллипсоидном тренажёре очень удобно делать кардио. Просто замечательный, рекомендую всем!
Светлана. г. Санкт-Петербург.
Оцените статью: Поделитесь с друзьями!chebo.biz