Инструктор по стретчингу обучение – обучение тренеров, фитнес обучение, фитнес курс, фитнес школа, фитнес инструктор, курсы фитнес тренера, курсы фитнес инструкторов в Москве

Стретчинг обучение инструкторов групповых программ в РОСТФИТ

ДЛЯ КОГО ЭТОТ ТРЕНИНГ?

• Тренинг, в первую очередь, ориентирован на тренеров по фитнесу, как имеющих опыт проведения занятий по стретчингу и желающих повысить своё тренерское мастерство, так и для новичков.
• Правильная постановка техники упражнений на растягивание требует не только отличных знаний анатомии и биомеханики, но и умения видеть ошибки клиентов во время выполнения, казалось бы, вдоль и поперёк изученных упражнений.
• Каждый клиент видит себя сильным, красивым и гибким. Радость свободы движений без боли и травм подарит только хорошо подготовленный тренер – участник этого тренинга!
• Тренеры по аэробике, танцевальным направлениям, а также все те, кто включает в групповое занятие элементы стретчинга – для вас на тренинге разбираются наиболее эффективные последовательности упражнений, позволяющие за короткое время максимально эффективно подготовить целевые мышцы к основной тренировке, или наоборот, сделать завершающую часть тренировки более эффективной в плане расслабления мышц.

Проблематика стретчинга

При проведении занятий по стретчингу в фитнес клубах зачастую наблюдаются следующие ошибки:

1. Даем целевое движение, забывая об осанке, «нейтрали»!

Удержание нейтрального положения позвоночника и осевое вытяжение позвоночника являются необходимыми нервно-мышечными навыками для соблюдения хорошей осанки во время тренировки. Тренировка этих навыков наиболее широко представлена в методе Пилатеса, а также отчасти в Функциональном тренинге

2. Не предлагаем модификацию, а именно упрощение!

При проведении групповых, а также персональных занятий, зачастую мы выбираем упражнение, которое сами привыкли делать, не отталкиваясь от возможностей клиента и его анатомических и прочих особенностей. Наиболее часто мы забываем предлагать упрощенную версию упражнения людям с избыточным весом, или просто не предлагаем выполнять разные варианты упражнения в группе людям с разным уровнем подготовки.

3. Забываем о проблемных мышечных группах, увлекаясь хореографией на групповом уроке

Урок должен быть в первую очередь эффективным, а уже потом красивым. Занятие по стретчингу необходимо четко планировать, всегда держа «в уме» исходные положения, мышечные группы или сами движения, сперва выделяя время под «обязательные» упражнения, и, если время остается, даем «необязательные» поддерживающие гибкость упражнения.

4. Не соблюдаем временные интервалы, скорость и плавность движений

На удивление

самая распространенная проблема на занятиях по стретчингу! Временной интервал необходимо проговаривать клиентам, либо считая вслух, либо давая возможность выполнить каждому в своем темпе, под «внутренний счет».

На группе тренер обязан задавать темп упражнений!

5. Забываем о том, что в позвоночнике несколько отделов!

Очень редко предлагаем сегментированные движения позвоночника в занятии, чаще предпочитая сгибание либо разгибание всего позвоночника, а при ротации позвоночника забываем о контроле движения таза!

Наиболее распространенный тип нарушения осанки – кругло-вогнутая спина, для которой было бы предпочтительно предлагать сгибания преимущественно в поясничном отделе позвоночника, а разгибания преимущественно в грудном!

6. Допускаем спазмы мышц, склонных к укорочению

К примеру, мышцы задней поверхности бедра, мышцы сгибатели пальцев стопы, напрягатель широкой фасции бедра и некоторые другие мм. склонны к укорочению! А это значит, что для того, чтобы избежать спазма этих мышц необходимо растянуть их антагонисты ДО растягивания самих этих мышц, а также ДО положений, в которых эти мышцы напряжены.

7. Допускаем ошибки при пользовании оборудованием

«Тянемся» резиновыми амортизаторами, кольцами Пилатеса, используем ремни не для тех суставов, на которые хотим воздействовать

Цели тренинга

1. Обучиться безупречной и безопасной технике выполнения упражнений на растягивание – в арсенале современного персонального тренера обязаны быть 5-6 эффективных упражнений для каждой мышцы, выполняя которые клиент чувствует именно эту мышцу и не перегружает остальные структуры тела.
2. Разобрать наиболее типичные ошибки тренеров при работе с клиентами
3. Познакомиться на практике с ключевыми методиками стретчинга: активный, пассивный, статический, динамический стретчинг + комбинированные методы.
4. Научиться правильно выбирать следующие параметры: амплитуда, скорость движения, темп, продолжительность, очерёдность упражнений в зависимости от цели и выбранной методики стретчинга
5. Отработать на практике наиболее эффективные упражнения на самые востребованные группы мышц и мышечные цепи.
6. Научиться грамотно составлять программу группового занятия, включать упражнения в нужной последовательности, на целевые группы мышц.
7. Научиться занимать безопасное исходное положение для наилучшего контроля клиентов во время групповой тренировки.
8. Узнать фирменные приёмы автора и применить их на практике во время тренинга.
9. Научиться грамотным языком отвечать клиентам на все вопросы касательно «растяжки»
10. Получить базовые знания для более лёгкого освоения в будущем следующих дисциплин: миофасциальный релиз, функциональный тренинг, кинезиотейпирование

Преимущества тренинга

Существует 4 ключевых физических качества, которые в разной пропорции мы тренируем каждый день во время работы с клиентами – это сила, выносливость, координация и гибкость! Подсознательно каждый из нас понимает, что иметь «хорошую растяжку» — это очень хорошо.

Но не каждый из нас имеет представление о том, насколько высокий уровень гибкости и в каком именно сегменте нашего сложно устроенного тела по-настоящему необходим данному клиенту?

Каждый день приходят клиенты, которые видят картинку стройной, загорелой красивой женщины, сидящей в «отрицательном» шпагате и просят вас о том, чтобы вы их тоже «посадили на шпагат».

На тренинге мы обязательно коснёмся темы «шпагатов» и научимся не только безопасному плану подготовки к «шпагату», но и коснемся всех сторон этой подготовки, ведь посадить на шпагат – не самая сложная задача, а вот понять какой ценой этого можно достичь и при этом не травмироваться – серьезная тема для обсуждения.

Перед вами 2 человека, первый может легко скрестить руки за спиной, но не может сесть на «шпагат». Второй – наоборот. И кто из них более гибкий? Затрудняетесь ответить? Или наоборот, ответ очевиден? На тренинге мы узнаем, то гибкость связана с каждым конкретным суставом

и звеном тела и не бывает абсолютно гибких или негибких людей.

Вы узнаете, что самым сильным «регулятором» уровня гибкости является состояние нервной системы данного человека в данный момент времени. И все методики стретчинга в первую очередь воздействуют хоть и по-разному, но на одни и те же объекты – нейро-рефлекторную дугу, проприорецепторы кожи, мышц и связок.

Каждый из вас хотя бы раз в жизни тянулся. Мы все выполняем упражнения на растягивание и каждый из нас делает это по-своему, что абсолютно естественно, ведь все мы разные и у нас разные знания о методах стретчинга. Данный тренинг поможет вам как

систематизировать имеющиеся у вас знания, так и получить новые современные навыки и знания, которые уже завтра вы сможете применить в работе с клиентом.

Сразу оговорим важный момент: на тренинге НЕ будут разбираться методы из спорта! Фитнес и спорт несут в себе разные цели. В спорте важен результат, в фитнесе здоровье. Никаких методик из тренировки гимнастов, легкоатлетов, танцоров балета мы разбирать не будем!

Задача автора тренинга – объяснить анатомию, физиологию, биомеханику упражнений на растягивание. И на основе именно этих «трёх китов» построены все методики, разбираемые на тренинге.

Всегда помните о том, с какой целью вы тренируете клиента! Наша задача – не навредить, а помочь

людям стать гибкими и грациозными.

Продолжительность тренинга

• Тренинг длится 3 дня по 8 часов.  20% теории, 80% практики.
• Каждый тренинговый день содержит один большой перерыв на обед (1 ч) и 2-3 коротких перерыва (по 10 минут).
• Третий день тренинга полностью практический – каждый участник проводит свою часть группового занятия по заданию, полученном в конце второго дня.

Программа тренинга

Установление рабочей атмосферы в группе (1 ч)

• Для того, чтобы тренинг прошел максимально эффективно, необходимо каждому участнику выбрать активную позицию для достижения общего результата.
• В ходе тренинга ряд заданий будет выполняться в парах, в тройках, в мини-группах и в больших группах.
• Практика проведения упражнений в группе показывает высокие результаты в плане усвоения материала, поэтому компания РОСТФИТ всегда выделяет время на установление хорошего взаимодействия между участниками тренинга.

Теоретическая часть (5 часов)

1. Понятие Гибкости как физического качества — виды Гибкости, цели тренировки Гибкости
2. Виды стретчинга: Активный, Пассивный, Статический, Динамический
3. Методы тренировки Гибкости: простые и комбинированные.
4. Проприорецепторы: Нервно-Мышечное Веретено (НМВ), Сухожильный орган Гольджи
5. Основные правила растягивания и профилактика травм
6. Планирование тренировки на развитие гибкости: групповое занятие.
7. Противопоказания к движениям.
8. Методика построения эффективного группового занятия для клиентов любого уровня подготовленности

Практическая часть (18 часов)

1. Мастер-класс № 1 «Простые методы стретчинга. Для всех уровней подготовленности». В ходе занятия происходит демонстрация методики проведения разминки, основной части с использованием различных методик растягивания, а также заключительная релаксационная часть. 

2. Мастер-класс № 2 «Стретчинг для опытных занимающихся». На данном классе мы рассмотрим комбинированные методы стретчинга, упражнения-гибриды, динамические последовательности упражнений с постоянным усложнением.

3. Мастер-класс №3 «Занятие на релаксацию». Тренировка по методу Фельденкрайза, отрабатывается навык «пандикуляции» — максимальное расслабление мышцы, и последующее плавное и постепенное увеличение ее тонуса до максимума за счет минимального усилия для выполнения движения.

4. Практикум по статическому, динамическому и комбинированному стретчингу: разбираем мышцы, места их крепления и функции, и сразу отрабатываем упражнения наиболее подходящим для данной мышечной группы методом.

   • мышцы области таза 
   • передняя и задняя поверхности бедра
   • приводящие мм. бедра
   • мышцы голени и стопы
   • мышцы спины, позвоночник
   • мышцы живота
   • мышцы груди
   • мышцы шеи
   • мышцы плечевого пояса и рук

5. Голосовые, визуальные и тактильные команды тренера по время группового занятия – каждое упражнение нужно уметь показать, проговорить и при необходимости провести коррекцию техники клиента тактильно. Участники тренинга демонстрируют свое мастерство для каждого вида команд.

6. Третий день тренинга – ТОЛЬКО ПРАКТИКА

Он-лайн курс инструктора по растяжке.Базовый уровень

• On-line обучение — авторская программа, разработанная опытными преподавателями.
• Удобный график и план обучения. Вы можете обучаться в удобное для Вас время!
• Для обучения нужна ваша инициатива, ноутбук или смартфон!
• Вам не нужно ехать к нам в студию — Вы можете проходить наши курсы из любой точки мира! Главное условие: Ваше желание учиться!
• Бесплатный доступ к он-лайн материалам на 6 месяцев!
• После завершения курсов у Вас есть возможность общаться со своими наставниками в закрытой группе для выпускников.

• Правильно подготавливать тело к растяжке и выбирать какой метод использовать (холодный метод или тщательный разогрев)
• Значительно ускорять процесс растяжки шпагатов
• Понимать, что мешает досесть при растяжке поперечного шпагата, и что можно с этим сделать
• Верно и результативно выстраивать тренировочный процесс как для себя так и для начинающих учеников
• Проводить тест — диагностику гибкости, чтобы понимать насколько человек подвижен в суставах
• Вы узнаете почему диагноз «дерево» — не приговор, а стимул к действию. На курсе мы разберем самые результативные методы растяжки спины и плеч

• Анатомия и биомеханика
• Виды растяжки. Методика построения тренировки.
• Тема “Разминка”. Как эффективно подготовить тело к растяжке. Нюансы разных типов разминки.
• Тема “ Продольный шпагат”. Базовые методы «здоровой» растяжки без травм. Закладываем фундамент и идем к цели.
• Тема “Спина и плечи”. Комплекс упражнений для самостоятельного выполнения, а также при помощи партнера
• Тема: “Поперечный шпагат”. Диагностика перспектив развития. Последовательный план достижения цели.
• Тема “Стопы”. Этапы и методы развития
• Тема «Основы тейпирования». Мощный инструмент реабилитации и профилактики травм
• Вебинар с преподавателям с разбором всех тем и выполненных домашних заданий!

 

Татьяна Горячева

• Лауреат и участник российских и международных фестивалей циркового искусства
• Золотой и серебряный призер чемпионатов по воздушным видам спорта
• Действующая воздушная гимнастка
• Автор оригинальных элементов воздушной гимнастики
• 3 года в подготовке призеров чемпионатов России и Европы по воздушным видам спорта
• Преподаватель по воздушной гимнастке центра циркового искусства Airdance
• Преподавательский стаж: 10 лет

*при наличии карты Airdance

• полная оплата для зачисления на курс не обязательна!
• оплата возможна в беспроцентную рассрочку на три платежа или в кредит от наших банков- партнеров

Cтретчинг

Стретчинг — популярный урок в фитнес-клубах Спб наряду с флексом, йогой и пилатесом. В основе направления лежит растяжка. Чтобы преподавать стретчинг, необходимо разобраться в устройстве всех мышц, сухожилий и суставов, которые получают нагрузку во время занятий. Знание  анатомии, техники безопасности, а также особенностей сочетания движений уберегут ваших будущих клиентов от травм. Все это, а также профессиональные советы опытных педагогов, теория и практика урока — на курсе «Инструктор групповых программ: стретчинг» в нашей школе фитнеса.        

     Продолжительность курса: 22 часа

 

ПРОГРАММА КУРСА

1. История стретчинга, особенности урока. Классификация направлений (2 часа)

2. Основы тренировки гибкости (1 час)

3. Основы анатомии в преподавании стретчинга — строение сухожилий, суставов, мышц (4 часа)

4.  Нервно-мышечная физиология (1 час)

5. Методы тренировки гибкости (2 часа)

6. Базовые упражнения: основные упражнения на пояс верхних и нижних конечностей, основные упражнения для корпуса (3 часа)

7. Дополнительные упражнения и методика построения связок. Физиологические особенности выполнения упражнений в связках. Особенности сочетания движений (3 часа)

8. Формат урока: построение урока, темп и характер музыкального сопровождения, интенсивность нагрузки в начале, середине, конце занятия (2 часа)

9. Практика: самостоятельное составление урока. Отработка упражнений в связках. Просмотр и разбор уроков, подготовленных учащимися курса (4 часа).

По окончании курсов вам будет выдан диплом государственного образца, и вы сможете сразу приступить к работе в одном из фитнес-клубов Санкт-Петербурга. Запись в группу по телефону: +7 (812) 988-24-89. 

   Продолжительность курса: 22 часа

 

Инструктор по стретчингу в Ярославле — Учебно-медицинский центр

Стретчинг — это подвид фитнеса, представляющий собой комплекс упражнений способствующих растяжке мышц и связок тела.

Требования к уровню подготовки слушателей

Специальная подготовка не требуется.

Цикл аккредитован в системе непрерывного медицинского образования для слушателей с высшим медицинским образованием по специальностям: «Лечебная физкультура и спортивная медицина», «Мануальная терапия», «Лечебное дело», «Общая врачебная практика (семейная медицина)», «Неврология», «Остеопатия», «Травматология и ортопедия», «Ревматология», «Терапия», «Педиатрия», а также для слушателей со средним медицинским образованием по специальностям: «Гигиеническое воспитание», «Лечебное дело», «Лечебная физкультура», «Медицинский массаж», «Медико-социальная помощь», «Общая практика», «Организация сестринского дела», «Реабилитационное сестринское дело», «Сестринское дело», «Сестринское дело в педиатрии».

Содержание учебной программы

1. Основы анатомии опорно-двигательного аппарата.
2. Анатомия связок и сухожилий.
3. Анатомия мышц, места их крепления и функции:
   • мышцы шеи;
   • мышцы плечевого пояса и рук;
   • мышцы груди;
   • мышцы живота;
   • мышцы спины;
   • мышцы области таза;
   • мышцы передней, задней и внутренней поверхности бедра;
   • мышцы голени и стопы;
4. Физиология дыхательной системы.
5. Физиология центральной нервной системы.
6. Физиология анализаторов.
7. Гормоны и их влияние на организм.
8. Проприорецепторы: нервно-мышечное веретено, сухожильный орган Гольджи.
9. Противопоказания к движениям.
10. Факторы гибкости. Факторы, ограничивающие гибкость.
11. Положительное влияние программы развития гибкости.
12. Виды стретчинга: активный, пассивный, статический, динамический, прогрессивный:
    • теоретические аспекты методики выполнения;
    • практикум.
13. Методика проведения разминки: основные принципы и средства.
14. Правила выполнения упражнений и профилактика травм.
15. Построение урока для групп с различным уровнем подготовки.
16. Практикум по отработке упражнений:
    • индивидуально;
    • в парах, тройках;
    • с использованием специального оборудования.
17. Итоговая аттестация.

Преподаватели

Выдаваемые документы

При наличии базового физкультурного или медицинского образования

Для всех иных категорий слушателей

Стретчинг

ПЛАН ОБУЧЕНИЯ

2 дня (14 часов)

• Гибкость как физическое качество, общие тренировочные принципы при развитии гибкости
• Виды и особенности занятий Stretch в фитнес клубах, методы тренировки гибкости, цель и задачи
• Физиологическое обоснование. Зачем нужно растягиваться?
• Физиологические изменения в организме при занятиях Стретчингом
• Формат группового урока Stretch в фитнес клубах
• Упражнения, используемые в формате занятия, отстройка положений тела. Разбор упражнений. Анатомическое обоснование. Общие методические указания к упражнениям.
• Составление различных тренировочных программ в зависимости от уровня гибкости участников группового занятия
• Отстроение индивидуальной персональной тренировки в зависимости от особенностей Клиентов
• Особенности составления индивидуальной тренировки Stretch при различных заболеваниях и проблемах в состоянии здоровья
• Использование дополнительного оборудования
• Подбор упражнений для растяжения мышц в других занятиях: кардио, силовых, в тренажерном зале
• 3 мастер-класса 

Задачи тренинга

Красивые движения, лёгкая, упругая походка, хорошая осанка — признаки здорового, привлекательного, успешного человека. И всего этого невозможно добиться без наличия такого важнейшего качества, как ГИБКОСТЬ. Она является одним из пяти основных физических качеств человека.

Хорошая гибкость – заветная мечта многих Клиентов. Развить гибкость без риска травм, может только грамотный тренер, используя различные методы увеличения подвижности в суставах. Насколько сильно недостаточная гибкость влияет на технику выполнения упражнений и на прогресс Клиента в целом? Почему после стретчинга Клиенты чувствуют расслабление как физическое, так и душевное? Почему у одних быстрый прогресс, а другие годами не могут сесть в шпагат или коснуться ладонями пальцев ног?

Никаких мифов и заблуждений – только факты и практика. На обучении будут разобраны упражнения, которые можно выполнять как в групповых программах, так и в персональных тренировках, с использованием оборудования и без.

Стретчинг | Школа профессиональных фитнес-тренеров

Программа занятий

Начало семинара в 10:00.

Для кого

• Для фитнес-тренеров всех направлений.
• Для всех людей, желающих сделать своё тело более гибким.

Теория

• Что такое стретчинг? Виды стретчинга.
• Гибкость и методы её тренировки.
• Методика проведения урока.
• Методика проведения персональной тренировки.
• Методы постизометрической релаксации.

Практика

• Проведение фрагментов урока и персональной тренировки по стретчингу.
• Мастер-класс.
• Практическая работа обучающихся.

Результат

Вы овладеете необходимыми знаниями в области стретчинга, сможете применять знания на практике, повысите свой профессиональный уровень, лояльность клиентов к вам.

Выдаётся сертификат: «S t r e t c h i n g«

В стоимость включено:

• Программа обучения
• Раздаточный материал
• Кофе-брейк

Место проведения

Москва
Ломоносовский проспект, дом 7, корпус 5
12 минут пешком от метро Университет или Профсоюзная
Фитнес клуб «Индиго»

Как добраться 

 

Анастасия Логинова, 23 июля 2018

Были вдвоём с подругой, на семинаре по стретчингу, отлично всё понравилось, всё по делу! Преподаватель супер, профессионал своего дела! Приедем ещё обязательно и советует всем и каждому!!! Спасибо Профи-Фит, вы действаительно всё очень грамотно делаете!

Анастасия, спасибо большое, очень приятно, приходите к нам ещё:)

Валентина, 10 июля 2018

Просто обожаю ваши семинары! Супер тренеры! А Надежда очень отзывчивый администратор, вежливая, деликатная.
Супер преподаватель по детским направлениям и стречинг.
Приду еще много раз и безумно приятно, что уважают каждого клиента! Спасибо, что вы есть!

Спасибо, Валентина. Ждем Вас на новые курсы!

PNF Стретчинг для персональных тренеров в РОСТФИТ

ДЛЯ КОГО ЭТОТ ТРЕНИНГ?

• Тренинг ТОЛЬКО ДЛЯ ОПЫТНЫХ ТРЕНЕРОВ, которые уже проходили обучение стретчингу ранее, и применяют стретчинг в работе с персональными клиентами.
• Правильная постановка техники упражнений на растягивание требует не только отличных знаний анатомии и биомеханики, но и умения видеть ошибки клиентов во время выполнения, казалось бы, вдоль и поперёк изученных упражнений.
• Очень желательно уметь оценивать осанку и движения клиента, поскольку от этого зависит выбор упражнения и целевой мышцы
• Большим плюсом будет опыт мануальных практик, массажа, парного стретчинга.

ЦЕЛИ ТРЕНИНГА

1. Обучиться безопасной технике улучшения подвижности суставов в нужных направлениях.
2. Разобрать наиболее типичные ошибки во время парной работы на растяжку. 
3. Повысить тактильную грамотность, которая позволит сделать парную работу более эффективной и безопасной. 
4. Получить инструмент, позволяющий обеспечить выполнение заданных движений с нужным включением заинтересованных мышц. 
5. Научиться занимать безопасное и расслабленное исходное положение для наилучшего контроля своих действий и движения тканей. 
6. Получить эффективный инструмент для работы во время реабилитации после растяжений и мышц и связок.
7. Получить возможность непосредственно совмещать в упражнениях развитие силы, гибкости и координации.

О МЕТОДЕ PNF

Определение PNF как методики

PNF — Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (проприорецептивное нейромышечное облегчение/проторение). Этот метод зародился в начала 20-го века, очень обширно представлен в литературе. PNF является  лечебно-восстановительной  методикой и помогает  воссоздать правильные паттерны движений человека.

В практике персональных занятий с клиентом PNF может применяться как один из видов стретчинга, а по сути терапии, основанной на принципах функциональной анатомии человека и нейрофизиологии. Во всех мышцах, суставах, связках существуют проприорецепторы, реагирующие на растяжение или сжатие.

Проприорецепторы – это периферические элементы сенсорных органов, расположенные в мышцах, связках, суставных сумках, в коже и свидетельствующие об их работе (сокращения мышц, изменения положения тела в пространстве).

С помощью определённых манипуляций, воздействуя на данные рецепторы, можно стимулировать, инициировать и облегчить выполнение какого-либо движения. Метод PNF включает в себя ряд упражнений, способствующих растяжению болезненных, напряженных мышц в организме.

Принципы метода PNF

В результате неправильной осанки или двигательных дефектов возникает нагрузка на мышцы, что приводит к боли, стрессу и травмам. В процессе проприоцептивного нервно-мышечного упрощения удается исправить большинство дефектов. 
Проприоцептивное нервно-мышечное облегчение также используется в качестве реабилитационной терапии для улучшения гибкости, силы и диапазона движения поврежденных мышц. Он используется и для лечения болей в нижней части спины, шеи и плечах, связанных с плохой осанкой. Данный метод позволяет добиться выполнения движений, которые человек по каким-либо причинам не может произвести самостоятельно.

Преимущества метода PNF

1. PNF помогает укрепить силу мышц, увеличивает выносливость и улучшает координацию движения.
2. Способствует и исправлению мышечного дисбаланса.
3. Коррекция осанки и двигательных проблем приводит к улучшению физического состояния организма.
4. При использовании PNF в качестве реабилитационной терапии, упражнения могут быть использованы для устранения хронических болей в мышцах.
5. Благодаря PNF стимуляции происходит формирование и закрепление движения на более высоких уровнях ЦНС, а значит, появляются новые, правильные статические и динамические стереотипы, увеличивается двигательная активность.

ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИНГА

В одном тренинге вы получаете несколько плюсов к своей работе: 

1. Умение слушать и слышать тело, как своё, так и своего клиента
2. Умение лёгким воздействием достигать высоких результатов
3. Навык практического освоения функциональной анатомии
4. Умение работать со сложными случаями отсутствия прогресса в развитии гибкости и координации
5. Расширение возможностей по работе с клиентами, имеющими разные цели улучшения работы мышц

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИНГА

• Тренинг длится 1 день, 9 часов.  20% теории, 80% практики.
• Запланирован один большой перерыв на обед 1 ч и 2 кофе-брейка по 15 минут каждый.

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА

Теоретическая часть

1. Что такое PNF
2. Проприорецепторы и их виды
3. Анатомические плоскости и движения
4. Основные пары мышц-антагонистов, находящихся в дисбалансе
5. Эргономика: рабочего места, положения клиента, положения тренера
6. Виды PNF стретчинга

Практическая часть

1. Упражнения для мышц плече-лопаточного комплекса
2. Упражнения для мышц области локтевого и лучезапястного суставов
3. Упражнения для мышц области голеностопного сустава
4. Упражнения для мышц области коленного и тазобедренного суставов

БЛИЖАЙШАЯ ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ

15 ДЕКАБРЯ 2019 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ!

Отзывы о тренинге

Смотреть оригинал

Дудинова Ирина

Тренер по фитнесу в Русской теннисной академии

Спасибо за подробный, прикладной и взорвавший мозг тренинг. Чувствуется, что тренинг построен на огромном желании донести информацию и повысить нашу компетентность.

Смотреть оригинал

Елена Еркина

Путешественник, антрополог, преподаватель йоги

Чувствую себя невероятно — каждый раз, все больше углубляясь в понимание работы человеческого тела, влюбляюсь в эти процессы.

Смотреть оригинал

Павел Попсуй

Руководитель pole dance студии Poletime, г. Волгоград

Сразу скажу: было сложно. Новые знания в физиологии, в растяжке, в работе нашего тела в целом, а значит, новые горизонты работы для меня как тренера.

Смотреть оригинал

Татьяна Горячева

Главный тренер ЦЦИ Airdance и действующая воздушная гимнастка

Доброжелательный настрой, индивидуальный подход, умение донести информацию до слушателей — всё это помогает впитывать информацию максимально комфортно и эффективно. Еще раз огромное спасибо!

Смотреть оригинал

Юлия Денисова

Руководитель студии pole dance, артистка акробатического шоу-балета

PNF stretching — это философия и концепция физической терапии. Это новый взгляд на тело человека и достижение результатов в любой сфере. Я в восторге от количества и качества информации!!! Было круто!

Смотреть оригинал

Ксения Курипко

Инструктор по стретчингу. Автор онлайн-курса по развитию гибкости.

Это один из лучших тренингов, что я проходила. Спасибо вам огромное, чувствую, как с вашей помощью развиваюсь, а мои клиенты видят результаты и чувствуют себя лучше.

Смотреть оригинал

Баштовенко Альбина

Фитнес-тренер

Тема PNF очень глубокая и интересная. После данного курса я изменила свои взгляды на само понятие стретчинга и его функциональность. Девчонки мои дорогие будем практиковать.

Смотреть оригинал

Горбачёва Марина

Тренер по оздоровительному фитнесу

В моей копилке появился ещё один крутой метод работы с мобильностью суставов. А это очень важный момент, который влияет на качество любой тренировки. Спасибо огромное нашему преподавателю Роману Ляшенко, специалисту с большой буквы за ценные знания и искреннее желание научить! И надо сказать, что получается очень хорошо.