Рубрика: Домашние тренировки

Разминка в домашних условиях

Нас еще в школе приучали к разминке перед тем, как приступить к серьезным нагрузкам. Нужно это для того, чтоб растянуть и разогреть мышцы, что в свою очередь, сильно уменьшает вероятность травмы и повреждения тканей.

Думаю, почти все видели видео или фото, как девушки накачивают ноги. Обычно это уроки домашнего фитнеса по телевизору. В свое время подобные ролики и телепередачи были невероятно популярными среди домохозяек. Сейчас здоровый образ жизни наконец становиться популярным, а потому люди все чаще интересуются данным вопросом.

Разминка хороша еще и за счет того, что помогает ускорить кровообращение в организме, благодаря чему в мышцы поступает больше кислорода, а потому они лучше реагируют на будущие нагрузки. Польза есть и для суставов – активизация выработка жидкости в суставе уменьшает вероятность травмы. Достаточно этому процессу уделить всего 5-10 минут.

Во время разминки нужно уделять внимание именно тем группам мышц, которые вы планируете далее тренировать. В нашем случае – ноги. Для этого хорошо подойдет простая ходьба на месте – 2-3 минуты будет достаточно. После этого будем поднимать колени до угла в 90 градусов. Со средней интенсивностью упражнение делаем пол минуты.

Далее разогреваем сами бедра. Чтоб хорошенько их растянуть берем ногу и тянем за спину до самой поясницы. В таком положении держим ногу 4-5 секунд, после чего берем другую. Достаточно будет 5 повторений для каждой ноги.

Тренировка на бедра

Многие хотят знать, как девушке накачать мышцы ног. При этом, обычно, основное внимание этого вопроса оказывается, как раз на ягодицах. Подтянутая попа – это то, чего большинству девушек вполне достаточно.

Самое простое упражнение для бедер в домашних условиях – приседания. Упражнение относится как базовым, причем не только у девушек, но и у парней.

Изначально достаточно приседать со своим весом, что можно делать и дома. Со временем, чтоб набрать больше мышечной массы, можно начать работать с утяжелением – в тренажерных залах это штанга.

Для этого ставим ноги чуть-чуть шире уровня плеч и начинаем приседать. Пятки при этом нельзя отрывать от пола, и следите за тем, чтоб колени держались на одном уровне.

Не спешим – достаточно медленно опускаемся, и так же поднимаемся. Спину при этом нужно держать ровно – вы должны чувствовать мышцы ягодиц во время этого упражнения. Все потому, что чем больше нагрузки спина будет забирать у бедер – тем слабее будет результат.

Приучите себя с самого начала уделять внимание качеству выполнения упражнений – вам не нужно гнаться за количеством, оно со временем и так будет увеличиваться, вы ведь работаете на результат.

Для начинающих будет достаточно 4-х подходов по 10-15 повторений, в зависимости от физической подготовки.

Тренируем икры

Не забываем, что нужно следить за гармоничным развитием тела, при котором отдельные группы мышц не будут отставать от других. Потому поговорим о том, какие нужны упражнения, чтоб накачать икры ног девушке. В домашних условиях есть одно упражнение, которое идеально подходит для этой задачи – простые подъемы.

Для этого вам понадобится приподнятая поверхность, на которой мы ставим носки так, чтоб пятка была ниже. Достаточно будет высоты ступеньки до 5 см.

Если мы говорим о том, как накачать икры ног девушке, то нужно понимать, что они должны быть эстетически привлекательными, а значит не массивными, как у мужчин. Потому нам не нужны никакие утяжелители и достаточно своего веса.

В этом упражнении также не надо никуда спешить, ведь важно проработать мышцы. Хватит 3-4 подхода по 25-30 повторений.

Каждое повторение состоит из подъема и спуска. В пиковой точке задерживайтесь на 1-2 секунды – это поможет лучше прочувствовать мышцы. Плавно поднимаемся, плавно опускаемся.

Дополнительные советы

Все люди разные, а потому нужно отталкиваться от своей ситуации. Часто люди спрашивают – как накачать ноги за неделю девушке? Да так же, как и парню – никак.

Вы должны понимать, что у мышц есть обязательные процессы, через которые надо проходить – ткани во время тренировки разрываются, после чего восстанавливаются. Этот процесс занимает около 48 часов.

Грубо говоря, за 3 таких цикла вы не сможете увидеть результат. Разве, что почувствовать – в виде старой доброй боли, которая появляется после первых тренировок.

Если вам интересно, за сколько можно накачать ноги девушке, то будьте готовы к тому, что на это могут уйти месяцы. Все зависит только от вас. Ведь возможно вам нужно сбросить подкожный жир и вернуть форму мышцам, или же вы хотите активно набирать мышечную массу. В разных случаях нужны разные тренировки и питание, от которых и зависит результат.

Фото советы как накачать ноги девушке

Также рекомендуем просмотреть:

Как накачать ноги девушке в домашних условиях

Упражнение для сушки ног

Чтобы добиться максимального эффекта, в тренировочном процессе, должен быть свой режим. Если ежедневно тренировать лишь одну группу мышц – это приведет к общему истощению и перетренированности, а так же к ухудшению здоровья. Поэтому тренировочный процесс должен быть максимально разнообразным.

Лучше всего, если режим тренировок прописывает опытный тренер, но при отсутствии такой возможности, режим можно составить и самостоятельно. Для этого, нужно стараться максимально распределить нагрузку на все группы мышц.

Кроме того, комплекс физических упражнений должны быть «в меру» и проходить регулярно. Ни в коем случае нельзя забывать и про отдых.

Девушкам рекомендуется выполнять упражнения, которые направлены на работу со своим весом:

• Выпады.
• Приседания различного вида.
• Гимнастические упражнения.
• Статические упражнения (к примеру, продержаться в положении «полуприседя» 15 минут)

Мужчинам также подходят эти виды упражнений, но лучшего эффекта мужскому организму принесут упражнения с отягощениями.

Среди них:

• Приседания со штангой.
• Жим ногами лежа.
• Велотренажер с усиленным противодействием.
• Так же статические упражнения, но с дополнительным весом (гантели).
• Приседание на одной ноге с гантелями.

Прежде чем начинать любую тренировку, следует очень хорошо размяться.

Для чего это нужно:

• Разминка помогает предотвратить более 75% травм, которые случаются в процессе выполнения упражнений.
• Разминка улучшает работу организма и способствует лучшей тренированности тела.
• Разминка подготавливает организм к предстоящим нагрузкам.

В начале разминки нужно хорошо растянуться. Особое внимание уделить тем мышцам, которые будут максимально нагружены в процессе тренировки. После растяжки выполнять более интенсивные разминочные упражнения: различные круговые движения, наклоны, повороты.

Когда организм разогреется, можно переходить к финальной части разминки – тяжелые разминочные упражнения. Это бег, прыжки и упражнения, которые требуют серьезной нагрузки на мышцы.

Чтобы добиться похудения ног, нужно уделять внимания всему организму в целом. На счастье, упражнений для похудения сегодня существует масса, но основная задача – выбрать нужные упражнения и правильно их чередовать.

В домашних условиях можно выполнять:

• Приседания.
• Выпады.
• Прыжки.
• Отведение ног.
• Разведение ног.
• Махи в сторону.
• «Ножницы» и прочее.

Приседания

Это одно из самых простых, самых известных и в то же время, самых эффективных упражнений.

Но далеко не все умеют правильно делать присед:

• Нужно поставить ноги на ширине плеч, а спину выпрямить.
• Руки могут быть: впереди, за головой или прижаты к груди.
• Плавно опускать таз вниз, немного отводя его назад.
• Приседать нужно до тех пор, пока попа не достигнет уровня колен. В некоторых случаях можно делать полный присед, но эффект от этого теряется.
• После приседания медленно подниматься вверх в исходное положение. Так выполняется подтяжка ног.

Выпады

Выпадами можно серьезно натренировать ягодицы и бедра.

Правильно выполнение этого упражнения принесет очень быстрый результат и поможет похудению ног:

• Исходное положение вертикальное, а ноги находятся чуть шире ширины плеч.
• Далее, нужно сделать шаг вперед любой ногой.
• Перенести нагрузку на впереди стоящую ногу и присесть.
• Выпрямиться и вернуться в исходное положение.
• Повторить нужное количество раз, а после – сделать то же самое на другую ногу.

Перекрестные выпады

При помощи этого упражнения хорошо тренируются ноги, а наилучший результат появляется в области ягодиц.

Чтобы упражнение «перекрестные выпады» приносило наибольший эффект, нужно:

• Стараться делать шаг, как можно шире.
• Держать спину ровно.
• Выполнять упражнение в спокойном монотонном темпе.
• Делать опору на пятку, а всю стопу использовать только при шаге.
• Держать ноги приблизительно на ширине плеч.

Прыжки

Прыжки помогут не только уменьшить общий объем ног, но и укрепить мышцы, что непременно повысит трудоспособность и физическую подготовку. Прыжки лучше всего выполнять под ритмическую музыку (это прибавит энергии), но делать это стоит правильно.

Кроме того, данное упражнение состоит из множества действий, которые выполняются поочередно.

Последовательность такова:

• Перед началом упражнения обязательно провести разминку и особое внимание уделить растягиванию мышц нижних конечностей – это убережет от всевозможных травм.
• Начинать упражнение нужно с элементарных движений: выпрыгивания и приседаний. Это даст возможность ногам подготовиться к последующим, более сложным, элементам.
• Прыжки с поднятием колен к груди. Делать нужно на носках, не торкаясь пола пятками. Звук от прыжков должен быть минимален – это свидетельство правильного выполнения упражнения.
• Прыжки с разведением ног в стороны. Тяжелое упражнение, которое требует особой физической подготовки и хорошей растяжки. Но именно оно эффективно тренирует мышцы и сжигает подкожный жир.
• Прыжки в планке. Исходной положение стоя на руках (как в отжимании) попытаться подпрыгнуть и развести ноги в стороны.

Наибольшая нагрузка, при выполнении упражнения, идет на ягодичную мышцу.

Рекомендации:

• Спина должна быть ровной.
• Не нужно отводить ноги слишком широко.
• Не стоит делать вращение ноги в тазобедренном суставе.
• Отводить ногу нужно за счет усилия ягодичной мышцы.

При правильном выполнении упражнения, результатов можно достичь уже после 7-10 дней тренировок. Но даже в этом случае останавливаться не стоит.

Основы и последовательность правильного выполнения упражнения:

• Стать боком к стене.
• Одной рукой опереться об стену, а вторую руку держать на талии.
• Медленно начинать отодвигать ногу в сторону и так же медленно возвращать ее обратно.
• Повторять упражнение до того момента, пока не наступит значимая усталость. После чего сменить ногу и сделать все так же.
• Для лучшего эффекта, отведение ног в сторону лучше всего выполнять со специальной манжетой. Ее следует прикрепить к ноге (одну сторону) и можно к столу (если это в домашних условиях). Манжета будет давать эффект сопротивления, что положительно скажется на процессе тренировки.

Нагрузка в этом упражнении распределяется, преимущественно, между мышцами бедра и ягодицами. Большой плюс этого упражнения заключается в том, что его можно выполнять в любых условиях и в любом помещении, ведь для тренировки требуется лишь одно – присесть на колени и встать на руки.

Правильная техника выполнения:

• Руки должны быть поставлены на ширине плеч. Не нужно ставить их слишком широко или слишком узко. А если есть ощущение боли в коленях, можно подложить под них, что-либо мягкое.
• Спина должна держаться ровно. Лишние изгибы в низ или в верх свидетельствуют о неправильном выполнении упражнения. Кроме того, это уменьшает общую эффективность и вредит позвоночнику.
• Упражнение выполняется медленно без рывков и быстрых телодвижений. Это обеспечит хорошую нагрузку на мышцы и быстрее приведет к нужному результату.
• Из исходного положения стоя на руках и коленях, нужно спокойно и медленно выпрямить одну ногу и отвести назад. После чего немного приподнять вверх. Затем по такой же траектории опустить ее в исходное положение. Лучше всего, когда нога одновременно и выпрямляется и поднимается вверх. Повторить несколько раз, а затем сменить тренируемую ногу.
• Сделать несколько подходов на каждую ногу (5-7 раз сделать, затем сменить ногу, 5-7 раз сделать и снова вернуться к той ноге и т.д.)

Разведение ног лежа

Выполнение:

• Исходное положение лежа на полу. Руки вдоль туловища.
• Ноги поднять вверх (расстояние от пола, приблизительно, 30-40 сантиметров).
• Медленно разводить ноги в стороны, придерживаясь горизонтальной линии. Движение должно быть плавным без рывков и скоростных действий.
• Свести ноги вместе и повторить упражнение 10 раз.
• Разведение ног выполняется на вдохе, а сведение на выдохе.

В упражнении задействовано несколько видов мышц, среди которых: длинная и короткая приводящие мышцы, большая и тонкая приводящие мышцы, четырехглавая мышца бедра, камбаловидная, икроножная, а так же мышца, которая осуществляет сгибание стопы.

Упражнение укрепляет мышцы и позволяет увеличить физическую работоспособность, а так же положительно влияет на уменьшение жировой прослойки.

Техника выполнения:

• Лечь на бок и сложить ноги вместе.
• Одну руку максимально вытянуть вверх, а вторую положить на уровне живота или завести за голову.
• На выдохе ноги нужно медленно приподнять вверх и на секунду задержать, после чего, на вдохе медленно опустить. Но не ложить на пол, а держать на весу, немного касаясь поверхности.
• Повторить упражнение 7-10 раз. Затем сделать минуту отдыха и повторить еще столько же.

Важно, чтобы ноги были вместе на протяжении всего упражнения.

Также они должны быть вертикально по отношению друг к другу. Упражнение выполняется плавно, рывки отсутствуют.

Приседания плие

Приседание плие – это один из видов приседания, суть которого заключается в усиленной нагрузке на мышцы бедра и ягодиц. В упражнении так же задействованы приводящие мышцы, двуглавые, квадрицепсы и прочие. При правильном выполнении упражнения, минимизируется нагрузка на суставы и позвоночник, что предотвращает травмы.

Техника приседаний плие:

• Для упражнения потребуется гиря или гантеля небольшого веса. Исходное положение стоя, спина выпрямлена.
• Гирю нужно держать двумя руками между ног, приблизительно, на уровне пояса или чуть выше.
• Медленно выполнить приседание и так же медленно подняться.
• Важно помнить, что спина должна быть идеально ровная, иначе существует риск травмы.
• Стройные и сильные ноги вам обеспечены.

Упражнение, которое делается для увеличения нагрузки на мышцы ног. Выполнять можно абсолютно в любом помещении и в любых условиях. Приседание на одной ноге подходит более подготовленным людям, у которых физическая подготовка на высоком уровне.

Если делать это упражнение при низких физических показателях, упражнение просто не получится, так как человек не сможет подняться. Более того, это достаточно травмоопасно, так как высока нагрузка на коленные суставы.

• Исходное положение: стоя. Оттолкнуться от поверхности и на носках приподняться вверх, затем опуститься. Выполнить 10-15 подъемов и сделать перерыв 1 минуту. После чего, повторить еще 10 раз.
• Для тренировки комбаловидной мышцы, можно использовать такое же упражнение, но в исходном положении сидя.
• Для усиления нагрузки на икры ног, нужно выполнять подъемы (на носки) на одной ноге.
• Так же, носками можно делать жим и работать с эспандером.

Регулярные подъемы по лестнице вверх и вниз. Благодаря этому будут задействованы разные группы мышц, что приведет к получению красивой формы ног путем увеличения мышечной массы.

• Приседания с гантелями. Дополнительный вес будет увеличивать нагрузку на мышцы, а она, в свою очередь, будет способствовать росту мышечных волокон и увеличению объема худых ног.
• Бег и различного вида прыжки. Бегать лучше по неровным поверхностям: это усилит нагрузку и задействует большее количество мышц.
• Жим ногами. Упражнение, который принесет максимальный эффект. Но начинать нужно с маленьких весов и делать все под присмотром тренера.

• Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Задача: вытолкнуть таз вверх. Делать по 10-15 раз 3 подхода и с перерывом 1 минута.
• Круговые движения ногами в исходном положении лежа на боку. Лечь на бок и поднять одну ногу вверх на расстояние 30-50 сантиметров от поверхности. Начинать вращать ногой, рисуя воображаемый круг. Затем перевернуться и сменить ногу.
• Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Опираясь на руки и на пятки ног немного приподнять таз от пола и удерживать его на весу. Держать от 20 секунд до 3 минут (в зависимости от физической подготовки). Красивая попа вам обеспечена.

• Стать возле опоры, взяться за нее руками, а ноги поставить на ширину плеч. Выполнить приседание до того уровня, когда колени будут под углом 90 градусов.
• Лечь животом на гимнастический коврик, согнуть ноги в коленях. Руками захватить ступни ног и тянуть их на себя, а голову и грудь стараться приподнимать выше.
• Лечь на спину, руки положить вдоль. Ноги согнуть в коленях и приподнять выше. Затем начинать делать хаотичные движения ногами, напрягая мышцы бедер. Упражнения Бубновского всегда пользуются большой популярностью благодаря результатам.

• Приседание «Плие» с использованием дополнительного веса (гантели).
• Ходьба с выпадами. Для этого нужно делать максимальный шаг и немного приседать. Угол колена впереди стоящей ноги будет составлять 90 градусов.
• Приседание с постановкой ног больше ширины плеч.
• Выполнение подъема на носки. Все эти упражнения подойдут для сушки ног.

• Жим ногами лежа – эффективное, но очень энергозатратное упражнение, которое требует специального снаряда, специальной подготовки и контроля со стороны тренера.
• Приседания с дополнительным весом и приседания на одной ноге.
• Бег с утяжелителями.

• Приседание со штангой. В этом упражнении очень важно держать спину ровно, дабы избежать травм позвоночника. Так же следует хорошо разогреть коленные суставы и, по возможности, обмотать их эластичным бинтом.
• Жим ногами. Выполнять под присмотром тренера и не браться сразу за большие веса. Делать нужно 4 подхода по 10-15 раз.
• Сгибание и разгибание ног при помощи специального тренажера, который создает силу противодействия.

• Приседание со штангой или гантелями. В домашних условиях можно использовать другие веса (тяжелые предметы или инструменты). Суть упражнения от этого не поменяется. Женщинам рекомендуется делать приседы максимально низко, так как это будет задействовать ягодицы и натренирует попу. Важно помнить, что колена при приседании должны быть статичны, иначе возможен риск травмы.
• Выпрямить спину, руки завести за голову. Ягодицы постараться максимально сжать и делать наклон вперед.
• Сгибание ног. Упражнение можно выполнять со специальным эспандером (если это в домашних условиях). В условиях тренажерного зала это легче, так как там существует тренажер для этого упражнение.
• Мертвая тяга. Стопы поставить параллельно друг к другу, спину выпрямить. Начинать движения путем отвода таза назад. Когда происходит сгибание и разгибание штанга должна находьится ближе к ногам и скользить по ним. Это поможет максимально накачать бицепс бедра и растянуть мышцы.

Анатомия ног

Анатомия ног состоит из:

• Мышц тазового пояса.
• Мышц бедра.
• Мышц голени.
• Мышц стопы.

К мышцам тазового пояса относятся:

• Поясничная мышца.
• Малая поясничная мышца.
• Ягодичная мышца
• Грушевидная и другие.

Мышцы бедра имеют:

• Портняжную мышцу.
• Четырехглавую.
• Гребенчатую.
• Тонкую мышцу.
• Длинную приводящую, короткую приводящую, большую приводящую.
• Полусухожильную.
• Полуперепончатую.
• Двуглавую мышцу бедра.

К мышцам голени относятся:

• Большеберцовая передняя мышца
• Разгибатель большого пальца.
• Разгибатель остальных пальцев.
• Длинная и короткая малоберцовые мышцы.
• Трехглавая мышца голени.
• Подошвенная.
• Подколенная.
• Большеберцовая.
• Длинный сгибатель пальцев.
• Длинный сгибатель большого пальца.

Мышцы стопы:

• Разгибатели пальцев.
• Сгибатели пальцев.
• Отводящие мускулы.
• Квадратная.
• Червеобразная.
• Подошвенная.
• Тыльная.

Функции мышц

Функции мышц заключаются в поддержании тела в определенном положении, выполнении двигательных процессов, а так же выполнении статической и динамической работы для жизнедеятельности организма.

Мышцы – это та сила, благодаря которой человеческий (и не только) организм способен двигаться, стоять, сидеть, поднимать предметы и прочее.

Более того, определенные мышцы (пример — мышцы сердца) отвечают за всю жизнеспособность тела. Основные функции нижних конечностей – ног – это выполнение двигательных задач, поддерживающих задач и опорных.

Начинают тренировку с разминки. Это актуально и для тех, кто занимается в спортивном зале, и для девушек, отдающих предпочтение домашним тренировкам. Перед каждым занятием обязательно хорошо разогревают мышцы и суставы, что положительно отражается и на занятиях, и ограждает от травм.

После разминки переходят к выполнению упражнений:

1. «Бег» с поднятием коленей в течение 60 секунд. Коленки следует стараться поднимать на уровень талии, а потом медленно опускаться на носочки.
2. Перекрестные выпады делаются 30 и 30 секунд. Вес переносят на правую стопу, делают широкий шаг левой ногой назад и ставят за правую ногу. Колено сгибают так, чтобы правое бедро было параллельно полу и возвращаются на исходную позицию. Пальцы ног должны смотреть в ту же сторону, куда направлены колени.
3. Боковые подъемы ног делают полминуты и еще полминуты. Ложатся на бок, ставят верхнюю ногу вперед так, чтобы она была перекрестна нижней. Пальцы нижней ноги тянут на себя, опускают и поднимают ногу в течение 30 секунд, а затем меняют сторону.
4. Джек-приседания делают 45 секунд. Стопы разведены, колени согнуты, таз отведен назад. Пятками отталкиваются от пола, прыгают и возвращаются в начальную позицию.
5. Медвежьи приседания тоже выполняются сетами по 45 секунд. Становятся на четвереньки, ноги выпрямляют, поднимают таз и возвращаются в исходное положение.
6. Сплит-приседания (болгарские). На каждую сторону делают по 30 секунд. Используют либо скамью, либо степ-платформу. Снаряд ставят позади. Кладут ногу на скамью, сгибают колено и опускают таз до образования параллели между полом и левым бедром. Возвращаются в исходную позу и повторяют на другую ногу.
7. Скейтеры. Делают 45 секунд. Наклоняются вперед, но не прогибаются в спине, отводя левую стопу назад, а левую руку — вперед. Прыгают влево, вынося правую руку вперед, отводя правую ногу назад.
8. Приседание плие с подъемами на носочки. Выполняются в течение 45 секунд. Стопы разведены максимально широко. Носки смотрят по сторонам. Бедра параллельны полу. Пятки отрывают от пола, зажимая икроножные мышцы. Опускаются на стопу и вновь поднимаются.
9. Ягодичный мостик с упором на одну ногу. На каждую сторону делают по 30 секунд. Ложатся. вытягивая руки вдоль тела. Колени сгибают, стопы прижимают к полу. Одну ногу поднимают и тянут таз вверх, насколько это возможно. Опускаются и меняют ногу.
10. Приседание у стенки. Делают в течение 45 секунд. Спину прижимают к стене. Коленки согнуты. Принятое положение держат ровно 45 секунд.

Важно! Каждое упражнение делают три раза, выдерживая между подходами паузу в минуту.

Источник

Дабы девушке накачать ноги в домашних условиях необходимо, прежде всего, изучить их строение. Все ножные мышцы можно разделить на три группы: мышцы бедра, голени и стопы, в какой-то мере, сюда можно отнести еще и ягодичные мышцы, тренинг которых мы также рассмотрим.

Зачастую, под словосочетанием «накачать ноги» подразумевают проработку квадрицепсов (бедренных мышц), заднего бицепса бедра и икроножных мышц.

Квадрицепс, состоящий из четырех частей, необходим для растяжения коленного сустава и сгиба ноги в суставе тазобедренном. Бицепс бедра отвечает за повороты коленного сустава, он представляет собой короткую полуперепончатую мышцу. Что касается мышц голени, то они состоят из двух частей – икроножной и камбаловидной, а их функции сводятся к поднятию стопы стоя и сидя.

Если девушка имеет очень тонкие, худые голени при хорошо развитых бедрах, то это создает диспропорцию. Решить данную проблему помогут упражнения для икроножных мышц: подъем на носочки и жим со спортивной резинкой.

Икры «откликаются» на нагрузку плохо, поэтому ждать быстрых результатов не стоит.

Прогрессия нагрузок

Другая распространенная ошибка посетителей зала в целом, и барышень-новичков в частности, связана с применением недостаточного отягощения, которое тормозит мышечную адаптацию и развитие. Намного проще выполнять упражнение без всякого напряжения, и тут же остановиться при появлении малейших неприятных ощущений. Однако наши тела быстро адаптируются к окружающим условиям.

Более того, мышечная ткань обладает наибольшей метаболической ценностью для организма. Это значит, что на ее построение и сохранение тратиться много энергии, что поможет похудеть за счет сжигания лишнего жира. Поэтому кроме необходимой ежедневной активности ваше тело будет «противиться» любой деятельности, заставляющей организм наращивать мышечные волокна, которые ему потом придется питать и поддерживать.

Именно здесь вы должны вмешаться и содействовать процессу! Для наращивания мышечной ткани спортсмену нужно взять такой вес, который бы вынудил тело приспосабливаться путем увеличения количества мышечных волокон, необходимых для выдерживания нагрузки. Читатели должны понимать, что тяжелая тренировка ног на массу с приложением максимума усилий для поднятия больших весов или увеличения числа повторений является обязательным условием роста мышечной массы и постепенного улучшения внешнего вида ваших ног.

И речь тут вовсе не идет о огромных мышцах, которые не влезают в джинсы. Это поможет сделать худые ноги более выразительными и красивыми, а те картинки что можно найти в интернете вовсе не отражают тех результатов, которые можно добиться за пол года — год тренировок.

Второе, на что следует обратить внимание, это активация мышечных волокон. Выше мы обсудили влияние сложности упражнения на стимуляцию максимального количества мышечных волокон. Следующий фактор, как вы уже догадались, заключается в адекватности нагрузки.

Поднимаете ли вы большие веса малое количество раз, или делаете много повторений с меньшим весом – согласно исследованиям любое количество повторений положительно сказывается на росте мышц, если выполняется с должной интенсивностью. Тем не менее, общей чертой практически всех основных тренировочных программ является выполнение каждого подхода до абсолютного (или около того) мышечного отказа.

При работе мышцы на пределе возможностей активируется больший процент ее волокон. Однако по мере адаптации и роста силы мышцы или группы мышц организм начинает «экономить» количество волокон, задействованных при поднятии данного веса. На практике это значит, что, приседая по 10 раз в 3 подхода с весом 45 кг, первые пару недель ваше тело будет приспосабливаться и крепнуть. Во время последующего привыкания к занятиям в том же режиме с тем же весом степень общей активации мышц будет снижаться.

Следовательно, спортсмену понадобится навесить на штангу пару дополнительных блинов или увеличить тренировочный объем, выполняя больше подходов, повторений, или со временем сделать и то, и другое. Если вначале ваша программа тренинга давала ощутимые результаты, но спустя пару недель вы перестали замечать видимый прогресс, то именно здесь кроется самая вероятная причина вашего эффекта плато.

Накачать ноги девушке, имеющей проблемы с опорно-двигательным аппаратом, помогут статические упражнения. Они не дают динамических нагрузок на позвоночник, в связи с чем могут выполняться без опасений причинить вред здоровью.

Для прокачки бедер и ягодиц применяется статика в виде «стульчика» и стойки сумо.

Расход калорий

Эффект от базовых упражнений направлен нее только на содействие ускоренному росту мышц, но и на эффективное сжигание калорий на протяжении тренировки.

Многосуставные упражнения, наподобие приседа и жимов ногами, требуют значительных усилий, если выполняются правильно и с соответствующей интенсивностью. Они предполагают стабилизацию корпуса, больший сердечный выброс, и заставляют усиленнее работать целый ряд групп мышц. В результате вы не только получаете стабильный прогресс и рост силы, но и тратите намного больше калорий.

Регулярное выполнение базовых упражнений обеспечит набор мышечной массы, значительную потерю калорий и тренировку сердечно-сосудистой системы. Сосредотачиваясь исключительно на изолирующих упражнениях, такого результата не добиться. Постоянное сжигание калорий с помощью многосуставных упражнений поможет легко сохранять подтянутую, более атлетичную фигуру круглый год.

1) Приседания

Классическое, годами проверенное упражнение, являющееся базовым при тренировке ног.

Основные задействованные мышцы: ягодицы и квадрицепс.

Исходное положение: стопы ставим параллельно, чуть шире плеч. Спина прямая, немного прогнутая в пояснице, руки сцеплены в замок и заложены за голову.

Медленно, не округляя спину, следя, чтобы колени не выходили за уровень носков, приседаем. При этом таз должен опуститься до уровня прямого угла в коленном суставе. Присев, также медленно встаем и возвращаемся в исходное положение.

Положение 1

Положение 2

Выполнять необходимо не менее 4 подходов по 10-15 повторений. Продвинутые спортсменки могут использовать утяжеление в виде бодибара или легкой штанги, которые необходимо положить на плечи, придерживая руками в момент выполнения приседаний.

Разница в гормонах

Прочитав уже несколько раз в этой статье слова «рост и сила мышц», вам наверняка невдомек, как же при этом не стать перекачанной, как большинство мужчин, занимающихся по этой системе. Резонный вопрос. Но вы вздохнете с облегчением, когда узнаете о коренном отличии между атлетами женского и мужского полов.

Не секрет, что женщины – с Венеры, а мужчины – с Марса. Но для нас важнее различия в гормональном фоне. С точки зрения выносливости и физической формы тестостерон имеет первостепенную важность, когда речь идет о способности наращивать мышцы. Без достаточного уровня этого гормона человек обладает весьма ограниченным потенциалом мышечного роста.

Женскую аудиторию это должно успокоить, ведь дамы не могут похвастать таким высоким уровнем тестостерона, как мужчины. Говоря о масштабах этой разницы, согласно справочной таблице, составленной на основе данных Клиники Мэйо (Mayo Clinic), уровень содержания этого гормона у среднестатистического мужчины 19 лет колеблется в пределах 240-950 нг/дл. При этом уровень тестостерона у женщин той же возрастной группы лишь 8-60 нг/дл, что едва достигает 3-6% от мужских показателей.

Естественно, эта цифра меняется с возрастом, а также зависит от образа жизни, хоть и в меньшей степени. Женщины, которых тревожит эта тема, должны понимать, что поскольку потенциал мышечного роста напрямую связан с уровнем тестостерона, то даже если они каждую неделю будут увеличивать нагрузку, им ни за что не развить такую же мускулатуру, как у среднестатистического мужчины.

Исключение составляют только те дамы, которые генетически более предрасположены к развитию мышц (что встречается довольно редко), или те, кто принимают различные допинги и стимуляторы, изменяющие гормональный фон для стимуляции роста мышечной ткани.

Теперь женщины могут смело согласиться с тем, что страх «перекачаться» при занятиях силовым тренингом это ничем не обоснованное заблуждение. Знайте, что даже малейший прирост мышц выгодно отразиться на вашей физической форме. Если вы будете следить за питанием, лишний жир не будет вас беспокоить, а лучшим лекарством от всех смехотворных опасений является интенсивный тренинг в силовом зале.

2) Выпады

Еще одно крайне популярное и эффективное упражнение, по праву считающееся одним из наиболее сложных.

Исходное положение: стойка ровная, с прямой спиной и подтянутым животом. Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, руки на поясе.

Медленно, держа равновесие и напрягая мышцы, делаем шаг, вынося вперед правую ногу. Упершись на нее, приседаем, старясь согнуть коленный сустав до уровня прямого угла. При этом левая нога, стоящая сзади, должна только помогать вам удерживать равновесие, а вся масса тела должны быть перенесена на правую ногу. Следите, чтобы колено опорной ноги не ударялось об пол, корпус при этом должен быть ровным, а спина прямой.

Сделав выпад, медленно возвращаемся в исходное положение и, поменяв опорную ногу, повторяем.

Положение 1

Положение 2

Выполнять не менее 3-х подходов, по 10-12 повторений на каждую ногу. Данное упражнение также можно усложнить, взяв в руки легкие гантели или, если их нет, обычные пластиковые бутылки с водой. Однако, не переусердствуйте с отягощением, лучше правильно и с расстановкой выполните нужное количество повторений без него. Выпады по праву считаются сложным упражнением, при выполнении которого, зачастую, достаточно веса собственного тела.

1 Комплекс силовых упражнений для бедер и ягодиц

Еще одно несложное, но эффективное упражнение.

Основные задействованные мышцы: задний бицепс бедра.

Исходное положение: принимаем упор лежа, поставив руки на предплечья, а ноги на колени, параллельно друг другу. Ладони должны находиться под грудной клеткой. Спина прямая, мышц пресса напряжены.

Поднимаем ногу вверх, не разгибая при этом колено, и стараясь, чтобы бедро составило прямую линию с корпусом, можно даже немного выше. Стопа при этом должна быть напряжена, как будто вы давите ей на какую-либо поверхность, а колено согнуто под углом в 90 градусов. Задержавшись на амплитуде на несколько секунд, медленно, без удара об пол опустите колено и поменяйте ногу.

Положение 1

Положение 2

Примечание: ни в коем случая не округляйте спину, как это делается, к примеру, в приседаниях.

Выполнять 3-4 подхода по 10-15 повторений. На лодыжки можно надеть утяжелители.

Силовой тренинг в домашних условиях должен начинаться с разминочного комплекса. Его цель — разогреть мышцы и суставы, повысить эластичность связок, насытить кровь кислородом. Продолжительность разминки должна составлять 12-15 минут, из которых 5-7 минут следует уделить выполнению кардиотренировки (прыжки на скакалке, бег на месте, работа на велотренажере) и 6-8 минут — осуществлению махов руками и ногами, поворотам и наклонам корпуса, круговым движениям тазом.

5) Подъем ног на подставке (пружинки)

Хорошее упражнение, помогающее подтянуть и укрепить икры ног.

Основные задействованные мышцы: голени (икроножные).

Исходное положение: стойка прямая, руки по швам, ноги на ширине плеч, носки стоят на подставке (ступеньке, толстой книге), пятки в воздухе.

Медленно поднимаетесь на носки, напрягая икроножные мышцы, достигнув амплитуды, опускаетесь, стараясь пятками коснуться пола. Чем больше будет амплитуда, тем эффективнее упражнение.

Положение 1

Положение 2

Выполнять 4 подхода, не менее 20 повторений в каждом.

Упражнение, которое можно отнести к разряду базовых, заставляющее преодолевать вес собственного тела.

Основные задействованные мышцы: приводящие мышцы бедра, квадрицепсы, икроножные и ягодичные мышцы.

Исходное положение: станьте ровно перед степ-платформой, высота которой должна достигать 30-40 см, поставив ноги на ширину плеч. Выпрямите спину, расслабьте плечи, руки сложите на груди.

Поставьте одну ногу на платформу, поднимитесь и приставьте к ней вторую, контролируя свое тело и напрягая мышцы. Опуститесь в исходное положение и повторите подход, сменив ногу.

Положение 1

Положение 2

Спина должны быть ровной, грудь расправленной, а плечи развернутыми. Подъем осуществляйте только за счет ноги, стоящей на платформе, при этом не допускайте, чтобы колено при сгибании выходило за линию большого пальца опорной ноги. Данное упражнение рекомендуется выполнять в довольно высоком темпе, однако это не должно идти в ущерб технике.

Выполнять 3-4 подхода по 15-20 повторений.

Вот наиболее эффективные упражнения, позволяющие стать на шаг ближе к своей мечте по обретению стройный, подтянутых ножек, привлекательных для противоположного пола.

Кроме того, не забывайте, что помимо силовой нагрузки, ноги можно тренировать и анаэробными упражнениями, такими как бег, прыжки на скакалке, плавание и многое другое. Ведите активный образ жизни, чередуйте упражнения, оттачивайте технику и подбирайте для себя оптимальный порядок и количество подходов. Кроме того, не забывайте о правильном питании, потребляйте побольше белковой пищи и ограничьте себя в жирном и сладком.

При этом учтите, что накачать ноги – задача не из легких, но и финальный результат полностью оправдывает затраченные усилия. Поэтому не ждите быстрых изменений, приготовьтесь к тому, что на первых порах ноги будут сильно уставать и помните, что боль, которую вы ощущаете сегодня, превратится в силу и уверенность, которую вы ощутите завтра.

Берите все в свои руки

Если одной из ваших целей является накачать красивые ноги, то вам самое время начать контролировать свой собственный прогресс. Уделите время на поиск и изучение проверенных упражнений, которые помогут вам достичь более высоких и продолжительных результатов, чем популярные стратегии тренировок, навязываемые женщинам абсурдными социальными нормами и сомнительными источниками информации.

Накачать ноги дома девушке

Как накачать ноги девушке дома

как накачать ноги дома фото Женская красота – это собирательный образ.

Не только милое личико, прекрасный маникюр и актуальная прическа притягивают взор противоположного пола, фигура кроме этого имеет большое значение.

Вкусы бывают различные: кому-то нравятся пышные девушки, кому-то невесомые, как пушинки.

Но при любом строении тела дряблость кожи и обвислость мышц конкретно не вызовет восхищения.

А вот женщина с подтянутыми и накачанными мышцами – это неизменно модно и актуально.

Содержание

Как накачать ноги девушке: упражнения и здоровый образ жизни

Немногих природа наградила стройными ножками без каких-то дополнительных усилий и нагрузок.

Значительно чаще девушкам приходится трудиться, дабы создать желаемые формы. Весной многих интересует, как быстро накачать ноги, дабы к лету позволить себе надеть мини-юбку либо маленькие шортики.

Регулярные занятия в тренажерном зале окажут помощь накачать ноги, четко выяснив каждую мышцу, но для этого направляться отыскать свободное время для его визита.

Обрати Внимание!

как накачать ноги дома фото В случае если же вас не интересует излишняя рельефность, а хочется только устранить жировые отложения, подтянуть мускулы икр и бедер, то накачать ноги дома в полной мере реально.

Если вы желаете взять стойкий итог, в обязательном порядке придерживайтесь баз верного питания. Лишь в этом случае мускулы будут набирать массу, а жирок неспешно уйдет.

направляться исключить из ежедневного меню так именуемые «нехорошие углеводы»: откажитесь от всевозможных сладостей в виде тортов, пирожных, от мучных изделий, уменьшите потребление картофеля.

Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, различным кашам, кисломолочным продуктам, нежирному мясу. Вместо майонеза для заправки салата применяйте оливковое масло.

Что качается конкретно физических нагрузок, то главным условием есть регулярность. Заниматься нужно хотя бы трижды в неделю.

Кроме упражнений для ног, полезно:

• кататься на велосипеде;
• прыгать со скакалкой;
• заниматься бегом;
• как возможно больше ходить.

Наверх

Как накачать ноги дома: простые упражнения

Итак, самое основное – не давать себе послаблений, не лениться. Имеете возможность воображать конечный итог – красивые подтянутые ножки, это будет необычным стимулом для вас.

Дабы накачать мускулы ног, делайте следующие упражнения:

как накачать ноги дома фото Запрыгивания на табуретку. Отыщите дома либо купите низкую табуретку (она должна быть приблизительно на 10 см ниже колена). Поставьте ее на нескользкий пол (оптимально – ковер), дабы не взять травму. Отойдите на 30 — 40 см от подиума, запрыгните на него. Основные усилия должны производиться ногами и ягодицами, старайтесь не делать сильные махи руками.

Плавно спуститесь вниз. Делайте упражнение по 10 раз четыре подхода. Для повышения нагрузки возможно привязать к ногам утяжелители либо взять гантели в руки. Но не торопитесь, разрешите организму привыкнуть сперва к простой нагрузке.

Это Важно!

Приседания с последующим выпрыгиванием. Займите исходную позицию: руки за головой, спина прямая, ноги на ширине плеч, пузо подтянут. Медлительно приседайте, пока ноги образуют угол в 90°С в коленях. Отталкиваясь ногами, резко выпрыгните вверх как возможно выше. По окончании приземления повторите опять. Руки все время находятся за головой. Делайте упражнение по 12 раз четыре подхода.

Выпады ногами вперед. Займите исходную позицию: руки на поясе, ноги совместно, пузо подтянут, спина прямая. Сделайте любой ногой ход вперед максимально глубоко, упритесь на нее, присядьте, образуя в коленях прямой угол. Медлительно возвратитесь в исходное положение, повторите действия, применяя вторую ногу. Для каждой ноги делайте упражнение по 10 раз три подхода.

Приседания сумо. Займите исходную позицию: руки на поясе, ноги расставьте шире плеч, внутренняя часть ступней развернута вперед, пузо подтянут, спина прямая. Присядьте как возможно глубже, возвратитесь в исходное положение. Для усиления результата возьмите в руки гантели. Делайте упражнение по 12 раз четыре подхода.

как накачать ноги дома фото Упражнение с гантелями (штангой). Займите исходную позицию: спина прямая, ноги чуть шире уровня плечей, пузо подтянут, в руках штанга (гантели). Наклоните корпус вперед, мало согнув колени, отведите попу назад. Продолжая держать спину ровно, плавно наклоняйтесь вперед.

Мускулы на ногах и ягодицах ощутимо натянутся, создавая маленькое напряжение, чего мы и добиваемся. Как накачать ноги, в случае если гантелей либо штанги у вас нет? Замените их чем-то другим. Возможно, к примеру, удерживать бутылки с водой. Проявите фантазию, не следует бежать в магазин за гантелями. Делайте упражнение по 10 раз четыре подхода.

В случае если стоит вопрос, как накачать икры на ногах, тогда делайте следующие действия. Подготовьте маленькое возвышение (около 3 см, подойдет кроме того простая книжка).

Станьте на него носками, покинув пятки на полу. Нагните корпус вперед, дабы спина с ногами образовали прямой угол.

Дабы не утратить равновесие, придерживайтесь руками о диван, стул, но руки не должны выступать опорой (участвуют лишь ноги).

Оторвите пятки от пола, стоя на носках, поднимите их как возможно выше, опустите обратно. Делайте упражнение хотя бы 40 раз каждый день. Уже через месяц икры станут жёсткими. Накачать ноги таким проверенным методом совсем не тяжело. Старайтесь не затягивать отдых между подходами продолжительнее одной минуты, а между различными упражнениями – не продолжительнее трех мин..

Сейчас вы понимаете, как накачать мускулы ног: регулярные занятия совместно со здоровым питанием вернут стройность и подтянут мускулы.

Видео

Источник: http://sms-taim.ru/health/kak-nakachat-nogi-devushke-doma.html

Как накачать ноги девушке в домашних условиях: фитнес дома

Большинство девушек на занятиях фитнесом уделяет повышенное внимание талии, ягодицам и бедрам, совершенно забывая про ноги. И это в корне неверно, ведь стройные ноги — это символ женской привлекательности.

К тому же прокачивать мышцы ног необходимо не только для повышения своей личной привлекательности, но и для более эффективных общих тренингов. Во многих фитнес-упражнениях для ног нагрузка также распределяется на бедра и талию.

А при выполнении некоторых движений слабые мышцы ног могут повлиять на корректность выполнения фитнес-упражнений для остальных мышц тела.

Фитнес-тренировки для ног

Лучшей фитнес-тренировкой для ног является базовая, прорабатывающая все мышечные группы. Базовые упражнения хороши тем, что при одновременном сгибании бедер и растягивании коленей, вы можете поднимать большие веса.

Многосуставные фитнес-упражнения помогают сжечь большее количество калорий.

Такие упражнения не зря считаются самыми эффективными для прокачки мышц ног, так как их выполнение требует большей интенсивности, чем упражнения, направленные на проработку отдельных мышц.

Полезный Совет!

Идеальная схема фитнес-тренировки: несколько упражнений (не более пяти) для проработки всех мышц и 2-3 изолированных упражнения (для более детальной проработки мышц). Для того чтобы мышцы ног развивались пропорционально, нужно нагружать их с одинаковой интенсивностью.

Также не стоит забывать и о кардиотренировках. Они не только полезны для общего состояния здоровья, но и отлично прорабатывают все мышечные группы ног. Такая фитнес-нагрузка, как спринт, прыжки на скакалке и прогулки на велосипеде, отлично влияет на работу сердечно-сосудистой системы, улучшает кровообращение в организме и делает ваши ножки стройными и подтянутыми.

Частота и интенсивность занятий фитнесом

Ноги являются одной из самых крупных частей тела, поэтому для восстановления их мышц требуется достаточно длительный период времени. Одной фитнес-тренировки в неделю с нагрузкой на мышцы ног новичкам будет вполне достаточно. Если же вы решите проводить тренинги дважды в неделю, то можете получить синдром перетренированности.

Фитнес-тренировки для ног два раза за неделю рекомендуется проводить более натренированным девушкам, которые уже достигли определенных результатов. Когда ваш организм привыкнет к регулярным нагрузкам, занятия фитнесом для прокачки ног целесообразнее проводить по методу круговой тренировки — использовать более легкие веса и выполнять большее количество повторений каждого фитнес-упражнения.

Фитнес-тренировки и режим питания

Занимаясь фитнесом, нужно придерживаться основных правил здорового питания . Следует исключить из повседневного рациона сладкое, мучные изделия, жирные, острые и жареные блюда, копчености.

Предпочтение лучше отдать овощам и фруктам, кашам.

Для роста мышц организму необходим белок, который содержится в нежирном мясе говядины и свинины, курице, индюшатине, молочной продукции (сыры твердых сортов, творог, нежирная сметана, молоко) и яйцах.

Во время занятий фитнесом в организме нарушается водный баланс, потому в день нужно употреблять не менее 2.5 литров чистой воды. Употребление таких напитков, как кофе, какао и крепкий черный чай, надо ограничить, а лучше и вовсе исключить их из своего ежедневного рациона. Можно пить зеленый чай с лимоном, фруктово-ягодные компоты, морсы, минеральную негазированную воду с мятой.

Фитнес-занятия на дому

Занимаясь фитнесом на дому, нужно позаботиться о некоторых простых нюансах для проведения эффективного тренинга. Во-первых, тренировки нужно проводить в просторном, хорошо проветриваемом помещении. Во-вторых, следует подобрать удобную и не сковывающую движений одежду для занятий.

Предпочтение нужно отдавать изделиям из натуральных тканей, чтобы кожа во время фитнес-тренировок могла «дышать». В-третьих, надо позаботиться о соответствующем спортивном инвентаре. Для домашних занятий фитнесом вам понадобятся коврик и пара гантелей (лучше покупать разборные — так вы сможете регулировать вес отягощений).

Приобрести данное снаряжение можно в любом спортивном магазине.

Фитнес-тренировки вы можете проводить в любое удобное для вас время. Главное — это хорошее настроение и готовность к плодотворной работе. Отличным мотиватором послужит ритмичная музыка.

Базовые фитнес-упражнения для ног

1. Исходное положение (И.П.) — встать ровно, одна рука на поясе, второй надо опереться об спинку стула или стол. Нужно выполнять махи одной ногой назад, не прогибая при этом спину и не отрывая пятку второй ноги от пола. Выполнить 3 подхода по 15 повторов для каждой ноги.
2. И.П.

   — то же, что и в предыдущем фитнес-упражнении. Нужно выполнять махи одной ногой поочередно вперед и в сторону. Выполнить 3 подхода по 15 повторов для каждой ноги.

3. И.П. — встать ровно, руки на поясе, спина расправлена, лопатки сведены, ноги на ширине плеч.

   Выполнять приседания до положения, в котором бедра будут параллельны поверхности пола. Спину при этом округлять нельзя, колени не должны выходить за носки. Чтобы выполнять это фитнес-упражнение правильно, во время движения тела вниз нужно отводить таз назад, а грудью тянуться вперед и вверх.

   Сделать не менее 2-х подходов по 20 приседаний.

4. И.П. — встать ровно, руки на поясе, ноги расставлены шире плеч, спина расправлена. Нужно выполнять приседания, отводя таз назад и опускаясь как можно ниже. Ступни от пола отрывать нельзя.

   Выполнить 2 подхода по 20 приседаний в умеренном темпе, без перерывов между повторениями. Главное — в ходе выполнения этого фитнес-упражнения нужно задействовать ноги и ягодицы, делая усилие только с помощью этих мышечных групп.

5. И.П. — встать ровно, руки на поясе.

   Нужно сделать широкий шаг вперед (выпад), ведущая нога при этом должна быть согнута в колене под углом в 90 градусов, вторая нога — прямая. Аналогичным образом надо сделать выпады назад и в сторону. Выполнить по 10 выпадов вперед/назад/в сторону для каждой ноги.

Дополнительные рекомендации

Каждую фитнес-тренировку нужно начинать с разминки — это подготовит тело к нагрузкам и разогреет мышцы. Новичкам достаточно будет выполнять описанную фитнес-программу раз в неделю.

Через три-четыре недели занятий нужно будет добавить в план тренировки 1-2 изолирующих упражнения, а базовые упражнения выполнять с отягощениями. Для начала будет достаточно гантелей весом в 1 кг.

Когда вы почувствуете, что организм начинает привыкать к нагрузкам, увеличьте вес отягощений до 1.5-2 кг, руководствуясь вашими индивидуальными ощущениями.

Завершать фитнес-тренировку нужно упражнениями, направленными на растяжку мышц.

Источник: http://1SportNews.ru/kak-nakachat-nogi-devyshke-v-domashnih-ysloviiah-fitnes-doma/

Как накачать ноги в домашних условиях девушке

О женских ножках сложены песни и стихи, им поклоняются и о них грезят представители сильного пола.

Красивые ноги способны свести с ума не хуже, чем безупречное лицо. Они являются не только признаком женской красоты, но также свидетельствуют о прекрасной физической форме девушки. Но от природы стройным прелестными ножками обладают немногие.

Большинству приходится прибегать к различным ухищрениям, чтобы представить эту часть тела в выгодном свете. Но если знать, как накачать ноги, то можно привести в соответствие с идеалом практически любые женские ноги.

Ведь в вопросе красоты ног большое значение имеют подтянутые, крепкие, пропорционально и гармонично развитые мышцы.

Правила тренировок ног для прекрасного пола

Девушкам-новичкам, которые задались вопросом, как накачать ноги, рекомендуется тренировать все группы ножных мышц на протяжении первых недель тренировок. За этот срок женские мышцы не приобретут нежелательного излишнего объёма, а фигура не обретёт «мужские» черты.

Женщинам требуется гораздо больше времени, чтобы накачать внушительный объём мышц, чем мужчинам. Поэтому можете не опасаться того, что в результате усердных тренировок на протяжении нескольких недель утратите свою женственность и утончённость.

Обрати Внимание!

На втором этапе рекомендуется уделить внимание развитию отдельных групп мышц: ягодицам, икрам, бёдрам. Занятия нужно проводить более интенсивно, повышая количество кругов и репитов, в также увеличивает вес.

Упражнения нужно выбирать такие, которые не будут способствовать слишком быстрому приросту мышц. На втором этапе с этим нужно быть осторожнее.

Занятия для ног дома

Если вы не можете или не хотите посещать спортивных зал, то вас наверняка интересует вопрос, как накачать ноги в домашних условиях девушке. Например, для того чтобы добиться подтянутых и упругих ягодиц, нужно уделить внимание разработке ягодичных мышц. Для улучшения осанки, повышения гибкости, управления бёдрами и тазом нужно разрабатывать мышцы нижней части спины.

Залог успешной тренировки заключается в том, чтобы строго соблюдать технику выполнения каждого приёма. Все движения в рамках занятия должны совершаться мягко, плавно, без спешки. Вот пример комплекса, как накачать ноги:

• Садитесь на пол. Ноги вытяните. Перемещайте тело, напрягая и расслабляя ягодицы;
• Стартовая поза – стоя на коленях. Необходимо садиться на левую и правую сторону голеней, сохраняя спину прямой;
• Выполняется стоя. Одну ногу нужно высоко поднять, согну в колене. Удержать в верхней точке несколько секунд. Затем отвести вбок и опустить. Выполнять на обе ноги;
• Сесть на скамейку, опереться на цыпочки, между коленями зажать мяч. Выдерживая спину в ровном положении, сжимать мячик ногами, напрягая бёдра. 20-30 сжатий по три секунды;
• В любой позе напрягайте попу на 15-20 секунд.

Приёмы для красивой попы с весами

Один из способов, как накачать ноги в домашних условиях, – это работать над отдельными мышцами групп. Ниже представлены упражнения, направленные на формирование красивой формы ягодиц, которые играют немаловажную роль во внешнем виде ножек и всей фигуры в целом:

• Из стоячего положения с согнутыми коленями и стопами, установленными на ширине плеч, выполнить наклон, поднять гантели передним хватом до уровня бёдер. Затем снова сделать наклон, одновременно выдвигая ягодицы назад и опуская руки до середины икры. Затем подняться и вернуться в стартовое положение.
• Лечь на спину, под колени положить упругую подушку. Лодыжки должны быть закреплены или же удерживаться помощником. Необходимо стараться выпрямит колени, не изменяя положения бёдер и спины.
• Лечь животом на скамейку. Ладонями необходимо придерживать равновесие о пол. К стопам прикреплены утяжелители. Ноги выпрямлены. Необходимо сгибать ноги в коленях до вертикального положения голеней. Двигаются только голени. Бёдра и торс остаются неподвижными. Поднять – опустить.

Регулярно выполнять этот комплекс – один из способов, как накачать ноги в домашних условиях.

Исправляем худые бёдра дома

Чаше всего бёдра – проблемная область у дам, то есть та зона, где преимущественно откладывается жир. Но в некоторых случаях проблема состоит совершенно в другом: бёдра лишены желаемого объёма. В этом случае девушки задумываются, как накачать ноги в домашних условиях так, чтобы придать им дополнительный объём. В решении этого вопроса помогут следующие приёмы:

• Приседы с весом 3-5 кг по 30 повторов;
• Подъёмы прямых ног из стоячего положения до прямого угла и приседания в таком положении на одной ноге. На каждую ногу – по 10 приседов. Новичкам может быть сложно выполнять этот приём, поэтому на первых порах можно придерживаться за стену или стул;
• Приседания на одной ноге. Вторая нога при этом покоится на сиденье стула. 15 приседов;
• Сжимать мяч, зажатый между колен, в стоячем положении. Каждое сдавливание – 3-5 секунд. 20 раз;
• В положении сидя развести бёдра в стороны, упереться стопами в пол. Между бёдрами установить локти. Пытаться соединить бёдра, преодолев сопротивление рук. 20 раз;
• Лечь на спину, приподнять стопы над полом. Выполнять перекрёстные движения ногами, не сгибая их. С каждой тренировкой продолжительность упражнения нужно увеличивать;
• Сидя на полу, опереться руками назад. Прямые ноги приподнять, развести, снова соединить и вернуться в стартовую позу.

Регулярно используя эти приёмы, как накачать ноги дома, вы сможете быстро добиться заметного результата. Но если ваши бёдра от природы тоненькие и изящные, вряд ли вам удастся добиться внушительного увеличения объёма. Тем не менее подтянутые и спортивные ножки будут смотреться гораздо выигрышнее, чем просто худые.

Прежде чем решать, как накачать ноги дома, определитесь с тем, какую именно цель вы преследуете. Объективно оцените состояние ваших ножек, представьте, какими бы вы хотели их видеть, и что для этого нужно сделать. Возможно, вам необходимо уменьшить объём бёдер и добавить объёма в икрах, или вам нужно равномерно подтянуть мышцы.

Не забывайте также о том, что прокачивание мышц не будет давать заметного результата, если на ногах имеются жировые отложения. В этой случае для того чтобы обрести стройные и спортивные ножки, вам необходимо добавить к тренировкам на ноги кардионагрузки, которые помогут быстро сжечь жир.

Когда задачи будут определены, вам будет гораздо проще подобрать максимально эффективный комплекс для тренировки.

Источник: http://2womans.ru/zdorove/fitnes/kak-nakachat-nogi/

Как накачать ноги в домашних условиях девушкам: упражнения и программа тренировок

Как сделать женщине красивые ноги? Казалось бы легко. Если они тонкие, – качать их по полной программе. Если ноги «заплывшие», – бегать, ездить на велоэргометре, и т. п. Но это ведь невозможно без спорткомплекса или тренажерного зала, поскольку для упражнений нужны тренажеры; заниматься на аэробных тренажерах тоже куда приятнее, чем бегать вокруг дома. Только вот почему-то не все женщины, посещающие фитнес-зал, могут похвастаться отличной формой ног.

Получается, красивые ноги невозможно сделать без изнурительной работы в спортзале и зоркого глаза инструктора. Тогда что же делать женщинам, работающим по скользящему графику или просто не имеющим доступа к фитнес-центру?

Упражнения для красивых ног в домашних условиях

Основа, это четыре вида упражнений: приседания, становая тяга, «лошадка», «мостик». Вначале рассмотрим, как делать каждое упражнение правильно, после чего перейдем к программе домашних тренировок для красивых и стройных ног.

Приседания с гантелями

Берем гантели, становимся прямо, ноги на ширине таза, приседаем и располагаем гантели с внешней стороны ваших стоп так, чтобы гантели лежали параллельно стопам. Ладонями обхватываем гантели и поднимаемся (подъем должен быть за счет ног) до прямого положения.  Запомните, что поднятие веса тела должно происходить только за счет силы ваших ног.  После прямого положения опять выполняем присед: тазобедренные и коленные суставы сгибаются, ягодицами тянуться назад. Приседайте глубоко, до того уровня, где линия вашего таза будет заметно ниже линии колен (как на картинке) , при этом нужно держать спину прямой и держать живот, пресс должен быть напряжен. 

Становая тяга напоминает наклоны, но упражнения усложнены гантелями и правильной техникой выполнения.

Становимся на пол, ноги могут быть на ширине плеч или чуть шире. Данное упражнения также выполняется с гантелями или другим утяжелением (штанга, гиря). Утяжеление предварительно кладете перед собой. Брать его нужно хватом сверху, чтобы ладонь накрывала гриф, большой палец должен быть обращен к вашему телу. если использовать хват снизу, это может привести к травме.

При подъеме гантелей или штанги, спина должна оставаться прямой, взгляд направлен перед собой, шея прямая, живот должен быть напряжен, лопатки ровно, плечи развернуты. Во время упражнения руки нужно держать прямо (не сгибайте в локтях). Наклоняться нужно до того момента, как ваши гантели будут на середине голени и возвращамеся обратно (как показано на картинке). Упражнение можно делать как согнутых ногах, так и на прямых.

Следите, чтобы гантели двигались строго по вертикали, иначе это будет упражнение не для ног, а для поясницы. Разница между становой тягой с гантелями и наклонами как-раз в том, что первое упражнение задействует задние мышцы бедер, а второе – поясничные мышцы.

Упражнение лошадка отличное упражнение для ягодиц. Выполнять его лучше после приседаний, тогда эффективность будет лучше, чем если делать его отдельно. Выполняться оно  должно с утяжелителями для ног. Можно, конечно, выполнять бесчисленные повторения по 5 минут, и более, но большая часть такой тренировки пойдет насмарку.

Упражнение выполняется на коврике. Исходная позиция на четвереньках. Спина ровная, без прогиба в пояснице. Согните одну ногу под углов 90 градусов и пытайтесь ею как бы толкнуть потолок. Толкая ногу вверх, старайтесь сохранить угол между бедрами и голенью в 90 градусов. Такое упражнение делается в 20 подходов на каждую ногу.

“Мостик”

Упражнение  “Мостик” также выполняется лежа на коврике. Ложитесь ровно и согните ноги в коленях. Стопы расположите на сколько возможно близко к ягодицам, как бы упираясь ступнями в пол. Руки лежат на полу ровно.

Упражнение начинается на вдохе, начинаете поднимать туловище за счет силы усилий ног, руки и голова неподвижны. Подъем туловища идет до того момента, пока угол в коленях не составит 90 градусов. В этой точке задерживаетесь на 2-3 секунды. И на выходе аккуратно возвращаете тело в исходное положение. Сохраняйте равномерное дыхание, движения плавные, без рывков.

Если вы легко делаете 20 повторений, то можно добавить утяжеление. В качестве утяжеления можно использовать гриф или обычные гантели.

Программа тренировок для ног в домашних условиях.

Несколько основных правил тренировок помогут добиться поставленной цели и обрести красивые ноги:

• Комплекс из этих упражнений нужно выполнять дома 3 раза в неделю: первые 2 раза – через день, после 3-го – 2 дня выходных.
• В свободные от тренировок дни не нужно перегружать себя аэробикой. Достаточно просто длительных прогулок с минимальными интервалами. Для тех, кто не привык ходить подолгу, лучше начать с 2-х километров. На второй неделе занятий километраж можно увеличить на 500 метров. Не увеличивайте километраж на первой неделе, даже если чувствуете, что это для вас очень легко. Аэробная нагрузка в «выходной» должна быть щадящей – ради экономии сил для гимнастики.
• Придерживайтесь 15 – 18 повторений в приседаниях и становых тягах, а в остальных двух – не менее 20.
• Не халтурьте! Но и не перенапрягайтесь. Работа с крайне легкими весами только неприятно утомит вас и притормозит прогресс. Берите такие гантели, с которыми вы можете осилить заданное количество повторений, если больше 0,5 кг вы не тяните, не насилуйте себя.
• На первой тренировке сделайте 3 сета (повтора) приседаний и тяг, а затем – 2 сета «второстепенных» упражнений (лошадка и мостик). На второй тренировке увеличьте число подходов на один. И лишь на третьей тренировке делайте по 5 сетов.

Если ваша цель – накачать ноги в домашних условиях, – выполняйте каждое упражнение в 5 сетах, отдыхая между упражнениями по 3 – 4 минуты.

Если вы желаете сделать свои ноги стройными, вам лучше предпочесть «круговые» серии:  делайте 15 – 18 повторений приседаний, затем – без отдыха – переходите к становой тяге; и в такой последовательности – остальные упражнения. После 4-го упражнения отдохните 5 минут, и приступайте к новой серии. Всего 5 серий.

На первой неделе допускайте интервал между упражнениями в 1.5 – 2 минуты. Но на третьей тренировке он должен быть сведен к минимуму. Пятиминутный отдых после каждой серии должен присутствовать всегда.

Тренируйтесь с полной выкладкой, хорошим настроением, и безо всякого беспокойства за свое тело. Выполняя эти условия, вы гарантированно преобразите свои ноги в домашних условиях до неузнаваемости!

В завершении статьи предлагаю Вам отличную видео-тренеровку для красивых ног:

Как накачать ноги девушке в домашних условиях: питание, разминка, комплекс упражнений

Красивые стройные ноги – вот главная мечта каждой девушки, ведь они привлекают внимание мужчин, вызывают восхищение и даже порой зависть у окружающих. Женщины всего мира готовы ограничивать себя в мучном и сладком, ходить на изнурительные тренировки в спортзал, соблюдать всевозможные диеты, в надежде избавиться от столь ненавистных лишних килограммов на бедрах.

Оглавление:

1) Строение и функции мышц

2) Комплекс упражнений

3) Полезные советы

Сегодня вы узнаете, как можно накачать ноги в домашних условиях при помощи нескольких специальных упражнений, чтобы всего через несколько недель они сражали всех своей стройностью и подтянутостью.

Строение и функции мышц ног человека

Прежде всего, познакомимся с анатомией мышц. Всю мускулатуру ноги можно разделить на несколько групп:

• Мускулатура бедра;
• Мускулатура голени;
• Мускулатура стопы;
• Мускулатура ягодичной области.

Фраза «накачать ноги» подразумевает под собой тренировку, прежде всего всех групп мышц бедра и икроножных мышцы.

Если говорить о мышцах бедра, то тут в первую очередь прорабатывают четырехглавую мышцу бедра (квадрицепс), которая состоит из четырех частей и представляет собой переднее мышечную группу. Она сгибает ногу в тазобедренном суставе и разгибает голень.

Двуглавой мышцей (бицепсом) представлена задняя группа мышц бедра. Она, напротив, сгибает голень и обеспечивает ее вращение в коленном суставе.

Мускулатура голени представлена камбаловидной и икроножной мышцами, которые обеспечивают сгибание стопы.

Комплекс упражнений для укрепления мышц ног

Режим тренировок – очень важный момент, на который нужно обратить особое внимание. Мускулатура ног прорабатывается равномерно, в работу должны включаться все группы мышц. Помимо многосуставных базовых упражнений, выполняйте и те упражнения, которые направлены на тренировку отдельных групп. Перерывы на отдых между ними не должны быть длинными, сами упражнения выполняются в высоком темпе.

Мускулатура ног по весу занимает около трети всей мышечной массы нашего организма. Это довольно крупная часть, в связи, с чем тренировки следует проводить не более 1 раза в неделю, чтобы мышечные волокна успели вовремя восстанавливаться. Только после того, как вы почувствовали, что мышцы отдохнули, ушел дискомфорт, можно увеличить тренировочную нагрузку.

Упражнение №1 – Приседания: техника выполнения

Базовое упражнение, применяемое и используемое девушками уже многие года. В первую очередь здесь прорабатываются мышцы ягодицы и четырехглавая мышца бедра.

Исходная позиция: ноги на ширине плеч, выпрямите спину, прогнув в пояснице. Руки сцепите и заведите за голову. Медленно, держа спину прямой, сделайте один присед.

Следите, чтобы коленки не выходили дальше носков, а угол между бедром и голенью в коленном суставе был прямым. После этого также медленно вернитесь в исходную позицию.

Выполните около 4-х подходов по 10 повторений. Когда такой нагрузки уже вам буде не хватать, можете использовать утяжелители, вес которых подбирается индивидуально. Чаще всего спортсменки используют штангу, которую закладывают за плечи, поддерживая ее руками.

Упражнения №2 – Выпады ногами вперед: техника выполнения

Упражнение, которое, пожалуй, известно всем еще со школы, однако отнюдь не теряющее своей популярности. Оно по праву считается одним из самых эффективных на сегодняшний день. Здесь, так же как и в предыдущем, прорабатывается квадрицепс и ягодичные мышцы.

Исходная позиция: ноги на ширине плеч, прямая спина, немного прогнутая в пояснице, руки на поясе, живот немного втянут.

После того, как вы заняли позицию, сделайте шаг вперед левой ногой. После чего медленно приседайте и напрягайте мышцы, опираясь и перенеся весь вес на левую ногу. При этом сзади правая нога лишь помогает вам удерживать равновесие, не более того. Угол между бедром и голенью в коленном суставе должен быть прямым, корпус выпрямленным. Затем также медленно возвращайтесь в исходную позицию, и меняйте опорные ноги поочередно.

Выполните 4 подхода по 10 повторений для каждой ноги. Также при желании вы можете взять утяжелители. Здесь чаще всего используются гантели, однако не переусердствуйте. Как правило, хватает собственного веса.

Упражнения №3 – Махи ногами в положении стоя: техника выполнения

Довольно простое обыденное упражнение, которое рекомендуется использовать в качестве подготовки и разминки перед более тяжелыми. В первую очередь так прорабатываются ягодичные мышцы.

Исходная позиция: ноги на ширине плеч, спина ровная, прямая, руки держатся за опору.

После того как заняли исходную позицию, отводите ногу назад, напрягая при этом все группы мышц. После этого опускайте ногу на пол, и без промедления тут же выполняйте следующий мах этой же ногой. Сохраняйте равновесие, опираясь на руки. Следите за дыханием, махи должны каждый раз выполняться на выдохе. После 20 повторений меняйте ногу на другую. Выполнить необходимо 4 подхода. При желании на лодыжки вешают утяжелители.

Упражнения №4 – Разгибание бедра в положении упора на колени: техника выполнения

Данное упражнение прорабатывает заднюю группу мышц бедра.

Исходная позиция: примите упор лежа, руки опираются всей ладошкой на пол, ноги на колени. Спина выпрямленная, чуть согнутая в пояснице, живот втянут, мышцы пресса напряжены, руки находятся на уровне груди.

Делайте выпады ногами: ногу поднимайте вверх до составления прямой линии бедра с туловищем, не разгибая при этой ногу в коленном суставе. Следите за тем, чтобы в момент выпада стопа была напряжена, как будто она давит наверх. Задержите на несколько секунд ногу в таком положении, после чего медленно, не ударяясь о пол, опустите ее вниз.

Выполните 10 повторений для каждой ноги, всего 4 подхода.

Упражнения №5 – Подъемы на носки в положении стоя: техника выполнения

Упражнение наиболее эффективное в отношение мышц голени (икроножной и камбаловидной).

Исходное положение: Руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч, спинная прямая, чуть выгнутая в пояснице носки стоят на толстой опоре (ступенька, книга, степ-платформа), пятки без опоры в воздухе.

Заняв такое положение, начинайте пружинить, опираясь на носочки. Пятки поднимайте как можно выше, достигнув максимальной амплитуды, опускайтесь вниз, стараясь коснуться пола. Чем больше амплитуда подъема, тем более эффективно прорабатываются мышцы голени. Выполняйте 4 подхода по 20 повторений.

Упражнения №6 – Выпады на степ платформе: техника выполнения

Также является базовым стандартным упражнением, считающимся одним из самых на сегодняшний день. С помощью него прорабатывается внутренняя часть бедра, четырехглавая мышца, все мышцы голени. Для упражнения вам понадобится степ-платформа, которую необходимо установить на высоту 30-40 смот пола.

Исходная позиция: спина прямая, ноги на ширине плеч, руки согнуты на уровне груди. Напрягая мышцы бедра, поставьте одну ногу на платформу, поднимитесь и приставьте к ней вторую. Повторите движения в обратном порядке и смените ногу на другую. Следите за дыханием и равновесием, подъем выполняйте на выдохе. Опору при подъеме производите только на ногу, которая находится на степ-платформе, при этом расправьте плечи и выпрямите спину. Выполните 4 подхода по 20 повторов. Упражнение должно выполняться в довольно высоком темпе.

Полезные советы: питание, график тренировок

Мы рассказали вам о наиболее эффективных упражнениях, которые вы можете проделать прямо у себя дома, не тратя деньги дорогостоящие спортзалы, персональных тренеров и диетологов. Они не только помогут вам приблизиться к своей мечте, но добавят вам уверенности в себе, своей красоте и неотразимости, которая так привлекает противоположный пол.

Однако необходимо помнить, что тренировки нужно проводить не один раз, а систематически, с одинаковыми перерывами между ними.

Стройные накаченные ноги – это результат комплексной работы над собой. Добавьте к силовым нагрузкам аэробные (бег, ходьба, плаванье, прыжки на скакалке), чтобы повысить эффективность. И пересмотрите свой рацион питания, из которого должны быть исключены простые углеводы. Добавьте больше белковой пищи, исключив жирное и сладкое. Помните, здоровое сбалансированное питание – залог успешных тренировок. При таком многокомпонентном подходе, результат вы почувствуете уже через пару недель.

Хотите выглядеть эффектно и неотразимо, ловить на себе заинтересованные взгляды мужчин и вызывать восхищение у окружающих? Тогда запаситесь терпением, начните работать над собой прямо сейчас. И помните, что боль, которая появилась сегодня, уйдет завтра, а уверенность в себе останется с вами еще на долгое время.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Как накачать ноги в домашних условиях девушке?

Не многие девушки могут от природы похвастаться стройными и красивыми ногами, поэтому чтобы достичь желаемых форм, придется усиленно поработать. Для этого необязательно ходить в тренажерный зал, поскольку достаточно разобраться, как девушке качать ноги в домашних условиях. Есть эффективные упражнения, которые не требуют использования сложных установок и мощного оборудования. При этом стоит учитывать, что результат дает комплексный подход, который включает не только спорт, но и правильное питание.

Как девушке накачать ноги в домашних условиях?

Начнем с проработки меню, поскольку похудение и рост мышц в большей степени зависит от питания. В первую очередь стоит отказаться от сладкого, мучного и жирного. Продукты, содержащие простые углеводы, являются главными врагами фигуры. Важно есть много белковой пищи, так суточная норма составляет 80 г, а это 150 г мяса или рыбы и 200 г творога. Еще включите в меню порцию овсяной каши, овощные салаты, заправленные оливковым маслом, и фрукты вместо сладкого.

Говоря о том, как девушке подкачать ноги в домашних условиях, начать стоит с аэробных нагрузок. Они важны для потери лишних калорий и для избавления от целлюлита. Для этой цели подходит езда на велосипеде, бег, плавание, прыжки и занятия на специальных тренажерах. Для проработки мышц необходимы силовые нагрузки, но вот заниматься чаще двух раз в неделю не рекомендуется, поскольку важно дать организму время на восстановление. Для тех, кого интересует, как подкачать ноги в домашних условиях, стоит дать совет о необходимости использования дополнительного веса, например, гантелей или штанги. Стоит сказать о том, что нагрузка должна повышаться постепенно, причем это касается как дополнительного веса, так и количества повторений. Каждое упражнение стоит повторять в три подхода, делая по 10-25 повторений.

Как быстро накачать ноги в домашних условиях:

1. Приседания с выпрыгиванием. Приседания являются базовым упражнением, которое позволяет получить хорошие результаты. Встаньте прямо и выполните приседание, опускаясь вниз до того, как в коленях не образуется прямой угол. За счет толчка ногами и дополнительного взмаха руками выполните высокий прыжок, а после приземления присядьте еще раз. Для увеличения нагрузки используйте утяжелители на ноги или возьмите гантели.

2. Запрыгивания на платформу. Для начала следует определиться с платформой, например, это может быть лавка, высота которой должна быть примерно на 10 см ниже колена. Важно, чтобы платформа была устойчивой. Встаньте примерно на 30-40 см. от нее, а затем, совершите прыжок за счет силы ног и ягодиц. Когда упражнение будет хорошо получаться, возьмите в руки гантели.

3. Выпады. Говоря о том, как прокачать ноги в домашних условиях, нельзя не вспомнить про это базовое упражнение, дающее отличную нагрузку на бедра. Встаньте прямо и подтяните живот. Сделайте глубокий шаг вперед и присядьте до образования в колене передней ноги угла в 90 градусов. Вернитесь в ИП и сделайте выпад другой ногой.

4. Подъем на носочки. Чтобы ноги выглядели красивыми, необходимо уделять внимание всем мышцам, в том числе и икрам. Встаньте носками на небольшую возвышенность, в домашних условиях хватит и толстой книги. Пятки должны находиться в воздухе. Медленно поднимайтесь и опускайтесь на носочки. Для повышения нагрузки используйте гантель.

5. Махи. Встаньте на четвереньки, поместив руки под плечами и направив взгляд вперед. Подтяните ногу, согнутую в колене к груди, прогибаясь в спине, а затем, отводите ее назад полностью, выпрямляя. Сделайте необходимое количество повторений и тренируйте другую ногу.

Поскольку народные рецепты состоят из натуральных ингредиентов – их без всякой опаски можно применять даже к ребенку с раннего возраста.

1. Левомеколь. На отрезке бинта нужно равномерно распределить мазь небольшим слоем. Приложите бинт к месту травмы, а при необходимости забинтуйте палец. Также препарат можно вводить с помощью шприца, как можно глубже в пораженный участок кожи. Мазь отлично способствует выталкиванию гноя и общему заживлению. Перед такой процедурой нагрейте лечебное средство до 36оС.
2. Ихтиоловая мазь. Перед использованием данного препарата, убедитесь, что у вас нет на него аллергии. Перед сном нанесите некоторое количество мази на марлю и приложите к пальцу. Для усиления эффекта замотайте его пищевой пленкой. Курс лечения состоит из проведения процедур раз в день в течение недели.
3. Уродерм. В мази присутствует вещество – карбамид, которое способствует размягчению не только кожных тканей, но и самого ногтя. Обрабатывайте мазью пространство между краем ногтевой пластины и воспаленным участком кожи. Через несколько дней от вросшего края ногтя можно будет избавиться.
4. Мазь Вишневского. Применяется для нейтрализации инфекции на месте вросшего ногтя. Наносите эту мазь на ночь, используя повязку.
5. Мазь из календулы. Понадобится измельчить около 50г цветка и добавить их в растопленный свиной жир. Смесь должна прокипеть не менее 20 мин. Получившуюся мазь следует хранить в прохладном месте. Наносите ее на больной ноготь и делайте повязки на ночь.

1. Солевая ванночка. Растворите несколько ст.л. с солью в емкости с горячей водой. Поместите ступню в раствор на 20 мин. Горячая вода поспособствует размягчению кожи вокруг пальца, а соль ослабит отек и воспалительный процесс.
2. Мыльная ванночка с подкладкой. Растворите в горячей воде кусок мыла и опустите в раствор ноги на 20 мин. Когда кожный покров распарится – поместите под ноготь ватку. Так вы поможете пластине расти в правильном направлении.

   Меняйте вату каждый день до тех пор, пока не убедитесь, что дальнейшее врастание прекратилось.

3. Компресс со льдом. Такая процедура помогает при запущенной стадии заболевания. Распарьте ступню в горячей воде, затем насухо ее вытрите. Возьмите кубик льда и прижимайте его к больному месту в течение нескольких минут. Это нужно для того, чтобы палец онемел на некоторое время. Затем, простерилизованными ножницами срежьте часть ногтя, который начал врастать в кожу. После этого — сделаете перевязку с заживляющей мазью.
4. Компресс молочный. Размягчить кожные покровы можно с помощью кипяченого молока. Для этого окуните кусок бинта в молоко и приложите его к пальцу. Зафиксируйте компресс пленкой и наденьте сверху носок. Через несколько часов можно попытаться обстричь вросший уголок ногтя.
5. Настойка прополиса. Готовое средство можно купить в аптеке, но лучше сделать его самостоятельно. Для этого понадобится: сырой прополис (50г), спирт (350мл) и кипяченая вода (150мл). Смешайте все составляющие и оставьте их на 2-3 недели в закрытой банке. По истечении срока пропустите раствор через самодельный фильтр. Поместите средство в холодильник. Чтобы избавиться от вросшего ногтя по данному методу, промывайте настойкой больное место несколько раз в день, а также делайте компрессы на ночь.
6. Ромашковые ванночки. В 2л кипятка добавьте 6 ст.л. цветков ромашки. Закройте тару крышкой и настаивайте раствор в течение 1.5 ч. После этого дождитесь остужения раствора до температуры, чуть выше комнатной. Делайте ванночки в течение 15 мин.

1. Алое. Возьмите листик алое и измельчите его. Добавьте к нему немного теплой воды и тщательно перемешайте. Нанесите получившийся раствор на ватку и приложите ее к больному месту. Такую процедуру лучше всего делать на ночь, тогда на утро ноготь заметно смягчится.
2. Подорожник. Вам понадобятся 2 листика растения, 1 из которых придется измельчить, а второй оставить как есть. Измельченную массу приложите к пальцу и накройте сверху цельным листом. Зафиксируйте палец бинтом и оставьте так на всю ночь.
3. Гриб «чага».

   Чагу в народе называют гриб «березовый».

   Промойте плодовое тело тщательно водой и приложите к пальцу. Замотайте больное место пленкой и оставьте на ночь.

Избежать появления неприятного заболевания не так уж и трудно. Достаточно соблюдать гигиену ног и еще несколько правил:

• мыть ноги перед сном;
• носить удобную обувь, которая не сдавливает пальцы;
• вовремя лечить повреждения;
• хотя бы изредка ходить босиком;
• аккуратно делать педикюр (крайне важно научиться правильно стричь ногти), предварительно распарив ступни;
• правильно питаться;
• по возможности пользоваться кремами для ног.

Правила гигиены для того и придуманы, чтобы уделять должное внимание отдельно каждой части тела. Вросший ноготь на большом пальце – это проблема, которую можно устранить, если вовремя заняться лечением. Чтобы не довести себя до встречи с хирургом на операции, выполняйте несложные правила по уходу за ногами и они будут радовать вас своей красотой и здоровьем.

как лечить народными средствами в домашних условиях

Ногтевая пластина, вросшая в кожу, или «онихокриптоз» – это заболевание, с которым сталкиваются многие. Кроме того, что стопа приобретает неэстетичный вид, человека беспокоят болевые ощущения во время ходьбы в закрытой обуви. Чтобы избавиться от проблемы или предотвратить ее появление, необходимо разобраться, что такое вросший ноготь на ноге, каковы причины патологии и что делать для облегчения состояния.

Что такое вросший ноготь

Вросший ноготь на ноге представляет собой ногтевую пластину, которая при воздействии определенных факторов вросла в кожу ногтевого валика, его боковую часть. Поначалу проблема вросшего ногтя может не сильно беспокоить человека, однако через некоторое время небольшое неудобство сменяется резкой болью, воспалением, может образоваться опухоль, покраснение.

Чаще всего ноготь начинает врезаться в большой палец ноги или мизинец. Чтобы предотвратить появление вросшего ногтя, обратите внимание на причины, способствующие возникновению проблемы.

Причины врастания – почему это происходит

Причин врастания ногтя может быть несколько:

• Неправильный педикюр – одна из главных. Если вы слишком сильно подрезаете края ногтя, велик шанс, что рано или поздно он начнет беспокоить вас, врастая в ногу. Правильно стричь ногти необходимо при помощи закругленных ножниц, после водных распаривающих процедур, делающих ногтевую пластину мягкой. Обрезав ноготь, аккуратно подпилите его пилочкой.
• Врастание ногтя в мягкие ткани нередко связывают с наследственностью. Если у ваших ближайших родственников (матери, отца, бабушек или дедушек) есть такая проблема, то вы также можете быть предрасположены к ней. Проводите профилактические процедуры, будьте внимательны к ногтям на большом и других пальцах ног – это поможет избежать заболевания.
• Грибковая инфекция ног может способствовать нарастанию нескольких слоев ногтевой пластины и ее врастанию – тогда ноготь выглядит желтым, толстым. Не забывайте о гигиене, чтобы защитить себя от появления грибка.
• Узкая неудобная обувь, сжимающая ногу там, где находятся кончики пальцев, а также потливость при ношении некачественной обуви, могут стать причинами вросшего ногтя.
• Если у вас серьезная травма ноги, проследите за «поведением» ногтевой пластины, чтобы предупредить ее врезание.

Не заметив вовремя симптомов врастания и не предотвратив процесс, вы можете столкнуться с неприятными последствиями – отечностью пальца ноги, появлением ран, выделением гноя, кровоточивостью, абсцессом, остеомиелитом, столбняком. Будьте внимательны к своему здоровью – и вам достаточно будет профилактики или несложного лечения.

Что делать, если врастают ногти на ногах в кожу

При появлении первых признаков врастания, обратитесь к врачу, который назначит необходимое лечение вросшего ногтя. Чем раньше вы сделаете это, тем выше шанс, что выздоровление пройдет быстро и безболезненно. Запущенные случаи требуют хирургического вмешательства – операции по удалению врезавшейся части ногтя. Сходите на консультацию к специалисту, даже если хотите избавиться от проблемы самостоятельно, чтобы исключить инфекционный характер заболевания.­

Лечение народными средствами без операции

Народные методы лечения подразумевают применение лекарственных трав, подручных домашних средств. Если вросший ноготь на вашей ноге не требует немедленного удаления, попробуйте обратиться к следующим народным способам лечения:

1. Разбавьте немного марганцовки в горячей воде. Пропарьте ногу в получившемся растворе, после чего оберните палец размятыми листьями подорожника. Забинтуйте его, наденьте носок. Один раз в сутки повязку необходимо менять.
2. Отвар с ромашкой или зверобоем подойдет вам на начальной стадии врастания ногтя на ноге. Залейте шесть столовых ложек ромашки/зверобоя двумя литрами кипятка, дайте настояться час. После отвар процедите и еще раз нагрейте. Ванночка с этим отваром сделает ногтевую пластину мягче. Удалите вросшую часть, подложите тампон или бинт. Когда ногтевая пластина обретет нормальную форму, прекратите лечение.
3. Напальчник со сливочным маслом наденьте на проблемную зону вечером, сверху – носок, и оставьте до утра. Когда болевые ощущения перестанут вас беспокоить, вырежьте участок врезавшегося ногтя и подложите марлю. Не подстригайте ноготь – дайте ему отрасти и зажить, иначе возможен рецидив. Как подложить марлю под ноготь, смотрите на фото:

4. Растолките один лист алоэ, добавьте тридцать капель воды, тщательно перемешайте. В жидкость обмокните марлю, перевяжите ногу и закрепите сверху пищевой пленкой. Утром вы сможете с легкостью избавиться от вросшей части ногтя.
5. Солевые, содовые и фурацилиновые (одна таблетка на литр воды) ванночки помогут снять воспаление, поспособствуют естественному выходу гноя.
6. Хорошо поможет мазь из отваренных ингредиентов, взятых по столовой ложке – чесночная кашица, лук, алоэ, сливочное масло и одна чайная ложка с медом. Варить эту смесь нужно несколько минут.
7. Компресс на ночь, сделанный с мазью Вишневского, также поможет размягчить пластину. Затем вы с легкостью сможете удалить вросшую часть ногтя.

Если вы видите, что легкая болезненность сменяется воспалительным процессом – доверьте заживление ногтя врачу. Он проведет тампонаду или поставит скобу – в зависимости от тяжести случая. Из-за долгого воздержания от похода к специалисту в травмированное место может попасть инфекция. В итоге придется назначать инъекции антибиотиков. Вросший ноготь у ребенка на ноге лучше сразу доверить врачу, чтобы избежать неприятных последствий.

Удаление вросшего ногтя лазером

Лазерная коррекция вросшего ногтя – современная безболезненная процедура. Она проводится при местной анестезии и представляет собой удаление ногтевой пластины. Этот метод хорош тем, что лазер воздействует точечно, не нарушая ногтевую пластину в целом. Благодаря выпариванию мягких тканей, их прижиганию, вероятность возвращения заболевания мала.

Процедура не занимает больше 15 минут, а период восстановления насчитывает до десяти дней. После этого вросший ноготь на ноге перестанет вас беспокоить. Процедура не оставляет шрамов, не задевает здоровые ткани и ноготь, но цена такого метода выше, чем стоимость удаления кусочка ногтя обычными методами.

Другие современные методы коррекции вросшего ногтя стоят дешевле и не менее эффективно решают проблему. Так, вам может помочь:

• Коррекция с помощью акрилового геля, когда края ногтя «поднимаются», что предотвращает его врастание.­­
• Лечение фенолом – безболезненный метод, предполагающий уничтожение клеток роста ногтевой пластины, и прекращает дальнейшее ее врастание.
• Радиоволновый метод. Во время такого лечения ноготь подрезают скальпелем, затем в течение шести секунд обрабатывают ростковую зону радиоволнами.

Все эти методы позволяют быстро восстановиться после лечения, максимальное время заживления – две недели. Однако уже на следующий день разрешается ходить, надев свободную обувь.

Видео: как удалить вросший ноготь в домашних условиях

Видео ниже поможет вам научиться правильно подстригать ногти на ногах. Из него вы также узнаете, как избавиться от вросшей ногтевой пластины в домашних условиях:

Лечение ВРОСШЕГО НОГТЯ | ✅5 Способов Удалить ВРОСШИЙ НОГОТЬ в Домашних Условиях

Вросший ноготь – неприятное состояние. Чтобы устранить его быстро и безболезненно, постарайтесь заняться лечением еще на начальной стадии. Чем дольше вы игнорируете проблему, тем тяжелее будет проходить заживление.

Была ли у вас подобная проблема? Как вы справились с ней? Поделитесь своим опытом в комментариях.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Вросший ноготь на большом пальце ноги: способы лечения — Рамблер/новости

Онихокриптоз — распространенное заболевание, характеризующееся врастанием ногтевой пластины в боковой край ногтевого валика. Клиническая картина дополняется воспалительным процессом, краснотой, отечностью, болевыми ощущениями, постоянной пульсацией и дискомфортом во время ходьбы.

Игнорировать проблему нельзя, ведь она носит рецидивирующий характер. На раннем этапе вросший ноготь на большом пальце ноги можно лечить в домашних условиях. Старайтесь не запускать болезнь, иначе высока вероятность появления язвочки, гнойных выделений, затем, патологических грануляций. В этом случае потребуется хирургическое вмешательство.

Алгоритм домашнего лечения

Вы должны понимать, что домашние меры эффективны только на ранней стадии заболевания. Чем быстрее вы приступите к лечению, тем выше шанс на скорое выздоровление. Но и это не освобождает вас от посещения специалиста, который должен исключить инфекционную природу онихокриптоза.

yandex_ad_1 Самостоятельное лечение болезни состоит из следующих этапов:

Размягчающая ванночка. Подогрейте воду до температуры 32°C-35°C, добавьте настой ромашки, календулы, череды. При их отсутствии, можете приготовить слабый раствор перманганата калия. Когда вокруг ногтя присутствуют гнойнички, температура ванночки должна быть значительно выше. Обязательно добавьте в нее соль. Она будет способствовать размягчению ногтя и вытягиванию гноя. После распаривания продезинфицируйте область раны. Независимо от типа ванночки, ее продолжительность составляет не менее 20-25 минут. Процедура проводится минимум дважды в день. Она сделает пластину пластичной и податливой, уменьшит отечность, уберет боль.

Извлечение пластины из-под ногтевого валика. После ванночки просушите кожу, сделайте тонкий жгут из бинта, пропитайте его в дезинфицирующем растворе. Подойдет перекись водорода, раствор фурацилина, вода со спиртом (соотношение 1:1). Очень аккуратно приподнимите край пораженного ноготка и в получившийся зазор поместите подготовленный жгут.

Аппликация. На сложенный в 4-6 слоев отрезок бинта или ватный тампон выдавите немного аптечного средства против врастания ногтей. Положите поверх большого пальца, зафиксируйте лентой из полиэтиленовой пленки или наденьте напальчник.

Жгут под пластиной и аппликацию меняйте дважды в сутки, после ванночки. Если нет возможности оставаться во время лечения дома, отдайте предпочтение комфортной обуви, желательно с открытыми носками.

Препараты от онихокриптоза

Для аппликаций, используемых в лечении вросшего ногтя на большом пальце ноги, вы можете приобрести специализированные средства. Врачи советуют применять в домашних условиях следующие препараты:

yandex_ad_2 Обезболивающий гель Dr. Scholl’s. Размягчает пораженную зону, останавливает воспалительный процесс. По окончании распаривания просушить ноготок, поместить фиксирующее кольцо на зону соприкосновения вросшей пластины и кожи. Заполнить прорезь в кольце лекарственным средством, наложить фиксирующую повязку. Частота процедуры приведена в инструкции.

Бальзам для ногтей «Ногтинорм». Размягчает, купирует воспаление и болевой синдром, корректирует направление роста ноготка, выравнивает. Используется утром и перед сном, после ванночки. Лечение препаратом вы должны продолжать до полного выздоровления и освобождения вросшей части.

Крем «Фундизол». Устраняет неприятные ощущения, снимает отек, размягчает, удаляет поврежденную часть пластины. Накладывается толстым слоем на измененный ноготь, накрывается компрессной бумагой, закрепляется лейкопластырем. Повязка остается на ноге 4-6 часов. Менять дважды в сутки. Период лечения разный в каждом конкретном случае и занимает от 14 дней до 2 месяцев. За это время поврежденная часть пластины постепенно отслоится от ногтевого ложа, и вы сможете безболезненно ее удалить. На здоровые участки крем не влияет.

Каждый препарат имеет перечень противопоказаний и побочных действий. Перед использованием обязательно проконсультируйтесь с хирургом.

Нетрадиционные способы

Для лечения вросшего ногтя на большом пальце ноги, есть несколько действенных народных способов, которые вы можете использовать в домашних условиях. Все они направлены на размягчение пластины, врезающейся в кожу, что делает последующее срезание максимально безболезненным:

Сливочное масло. Вечером, после распаривания поместите подтаявший продукт в напальчник и наденьте его на больной палец. Утром, размягченный ноготок необходимо аккуратно отделить от кожи, поместить под него жгут из бинта, пропитанный маслом. По истечении 2-3 дней уйдет боль и воспаление. Спустя 2 недели ежедневных лечебных сеансов, врезающуюся в кожу часть ноготка можно срезать, не испытывая боли и дискомфорта.

Пихтовое масло. После распаривания капнуть масло на сложенный отрез бинта, приложить к пальцу, закрепить с помощью лейкопластыря или полиэтиленовой пленки. Средство размягчает и выступает в роли антисептика.

Лимонная цедра. Натрите на мелкой терке лимонную цедру, влейте растительное масло. После ванночки с добавлением пищевой соды приложите к пораженному месту приготовленную смесь, зафиксируйте, не снимайте в течение 10-12 часов.

Алоэ. Возьмите лист растения старше 3 лет, из мякоти приготовьте пюре. Наложите аппликацию на предварительно распаренный и обработанный дезинфицирующим раствором палец. Обмотайте полиэтиленовой лентой или наденьте напальчник. Сменить повязку через 12 часов.

Лук и мед. Измельчите на мелкой терке лук, добавьте мед, размешайте до получения однородной консистенции. Заверните смесь в отрезок бинта, наложите аппликацию на пораженный участок, зафиксируйте пищевой пленкой. Не снимайте повязку 10-12 часов.

Обратите внимание, если по истечении 7 дней народные средства не приносят видимых результатов, стоит посетить специалиста. Врач подберет действенную схему лечения.

Меры профилактики

После лечения вросшего ногтя на большом пальце ноги в домашних условиях, необходимо соблюдать осторожность и придерживаться простых правил профилактики. Они предотвратят рецидив заболевания:

Срезайте ноготь только по прямой линии. Для педикюра не используйте ножницы со скругленными концами. Отросшая часть должна немного выступать над кожей и валиком, а уголки опираться на окружающие ткани. В противном случае обувь будет давить на край ноготка, и препятствовать правильному росту.

Не носите чужую обувь. Ваша собственная должна быть комфортной, немного просторной. Избегайте покупки тесной пары с зауженными мысами. В жаркое время года не носите закрытую обувь. Из-за потливости ноготок размягчается и деформируется.

В бассейн и общественный душ обувайте шлепанцы, во избежание заражения грибком. Во многих случаях именно он является первопричиной врастания ногтя.

Берегите пальцы от ушибов и своевременно лечите любые, даже самые незначительные, травмы.

Если у вас плоскостопие, вы находитесь в группе риска. Носите специальные ортопедические стельки, делайте упражнения и массаж стоп.

Высока вероятность онихокриптоза у людей, страдающих сахарным диабетом и атеросклерозом. При таких заболеваниях необходимо регулярно проводить осмотр на предмет вросшей пластины.

Соблюдайте эти несложные правила, чтобы сохранить красоту и здоровье ваших ногтей. Если вам не удалось самостоятельно решить проблему, обязательно обратитесь за квалифицированной медицинской помощью.

Вросший ноготь на пальце ноги

Как лечить вросший ноготь на ноге?

Вросший ноготь на большом пальце (инкарнация ногтя или онихокриптоз) представляет собой болезненный процесс, возникающий в результате врезания угла ногтя в прилегающую кожу. При отсутствии должного лечения возможно инфекционное осложнение и абсцесс. На ранней стадии эффективными могут оказаться народные средства, при более запущенных случаях применяется хирургическое вмешательство. В период болезни человек испытывает довольно сильные боли и крайне неприятные ощущения при ходьбе. Поэтому вопрос: «Как лечить вросший ноготь на ноге?» зачастую бывает срочным. Попробуем максимально подробно осветить его в статье.

Высокому риску подвергаются молодые мужчины в возрасте до 30 лет. От заболевания могут страдать женщины и пожилые люди, иногда подростки. Чаще всего врастает ноготь большого пальца ноги. Наиболее продуктивно лечение в самом начале процесса, когда появляется болезненность и легкая припухлость. В момент, когда начинается воспаление и нагноение пальца, принимаются достаточно серьезные меры вплоть до удаления ногтя. Чтобы не допустить осложненного течения болезни, необходимо знать о причинах ее возникновения и способах профилактики.

Причины вросшего ногтя

Неправильно подстригать ногти глубоко, а также скруглять их по бокам — это может спровоцировать его врастание.

Неправильная техника педикюра. Наиболее безопасная форма ногтей – квадратная, с аккуратно подпиленными краями. Закругление линии среза и глубокое обрезание по бокам способствуют врастанию ногтя.Инкарнации ногтя способствует несколько причин:

• Неудобная обувь с узким мыском или высоким каблуком. В процессе использования такой обуви происходит сильное сдавливание пальцев. Угол ногтевой пластины врезается в кожу и травмирует ее.
• Грибковая инфекция способствует утолщению и деформации ногтя, и он врастает в кожу.
  
• Механические и химические травмы, вызывающие повреждения пальцев ног, также являются фактором риска.
• Плоскостопие и индивидуальные особенности формы стоп могут провоцировать неправильный рост ногтевой пластины. Зачастую не последнюю роль играет наследственность.
• Резкое значительное увеличение веса, когда организм не успевает подстроиться под изменение центра тяжести.
• Врастание ногтя может быть спутником некоторых заболеваний эндокринной системы, сахарного диабета и других патологий.
• Возрастные изменения, происходящие в организме, зачастую сопровождающиеся деформацией стоп и развитием так называемой «косточки».

Признаки и стадии заболевания

Покраснение и легкая пульсирующая боль в районе примыкания ногтя к коже должны насторожить, поскольку это начальные признаки онихокриптоза. На пораженную область следует немного надавить. Если боль усиливается, пора принимать меры.

Выделяют три этапа развития болезни:

• Первая стадия заболевания характеризуется отечностью, краснотой и болезненностью зоны около ногтя. Становится сложно надевать обувь, поскольку опухший палец мешает этому.
• Второй этап приносит очень сильную болезненность вследствие углубления ранки и развития инфекции. Бывает повышение температуры как локально, так и всего тела. Пациента мучают бессонница и общая слабость. Образуется желтоватая гнойная жидкость, которая может вытекать самостоятельно.
• Завершающая фаза наступает после дренирования и удаления гноя. Рана затягивается тканью, и воспаление ослабевает.

Постепенно приступ проходит, но при дальнейшем врастании ногтя болезнь может перейти в хроническую форму. Она чревата частыми рецидивами и постоянной болезненностью. Особую опасность инкарнация ногтя представляет для людей, страдающих диабетом и трофическими язвами. В этих случаях есть риск развития гангрены, поэтому требуется срочное вмешательство врача.

Первая помощь при вросшем ногте

Вросший ноготь лечение

Существует три вида лечения онихокриптоза. Как правило, к каждому следующему пункту переходят, если предыдущий не принес успеха:

• Домашние процедуры (народные методы).
• Консервативное лечение (дома или в условиях стационара).
• Удаление вросшего ногтя (хирургическое, лазерное или радиоволновое).

Лечим вросший ноготь в домашних условиях

На первом этапе болезни, не осложненном инфекцией, применяют так называемые народные методы и средства. Зачастую они в комплексе обеспечивают полное выздоровление и помогают избежать операции. Схема лечения дома выглядит так:

1. Несколько раз в день для пораженной ноги делают ванночку. В теплую воду добавляют марганцовку, хлоргексидин или фурацилин для дезинфекции. Такие ванны можно чередовать с солевыми (с добавлением морской или поваренной соли) или содовыми. Эффективны также процедуры с отварами трав, обладающих антисептическими свойствами, например, ромашкой или календулой.
2. Покрасневшую область хорошо промывают хозяйственным мылом. Оно отлично обеззараживает кожу.
3. Врастающий край распаренной ногтевой пластины приподнимают с помощью продезинфицированных маникюрных инструментов. Область обрабатывают йодом и аккуратно вкладывают ватный или марлевый тампон. Процесс достаточно болезненный, но благодаря ему можно избежать врастание ногтя. Тампон меняется после каждой ванночки и постепенно продвигается все дальше.
4. На ночь следует прибинтовать к пальцу кусочек листа алоэ без кожицы, кашицу из листьев подорожника или марлю с мазью Вишневского. Хорошие результаты показывает надевание перед сном напальчника со сливочным маслом.

Продолжительность домашнего лечения составляет от 1 до 2 недель. На этот период исключается неудобная обувь. Если в первые трое суток не наступает облегчение, необходимо обратиться к врачу. И стоит помнить, что больным сахарным диабетом обязательно следует посетить больницу!

Как лечить вросший ноготь в домашних условиях видео

Консервативное лечение

Медицинская помощь необходима в следующих случаях:

1. Ноготь врастает и закручивается в виде трубочки и мешает ходьбе.
2. Произошло инфицирование ранки и образуется гнойная жидкость.
3. Повысилась температура тела.
4. Три дня домашнего лечения не принесли результатов.
5. При наличии осложняющих факторов (сахарный диабет, травмы, онкология, СПИД и т. д.), а также во время беременности и лактации.

Врач оценивает состояние вросшего ногтя, диагностирует наличие или отсутствие инфекции и назначает лечение. Современные методы коррекции заключаются в ношении специальной пластины или скобы. Они устанавливаются на ноготь и способствуют его правильному отрастанию. В зависимости от сложности случая и особенностей организма может потребоваться до полугода. Одновременно проводится антибактериальная терапия.

Удаление вросшего ногтя

Операция по удалению вросшего ногтя хирургическим методом: врач вырезает часть ногтя, вросшего в мягкие ткани.

Если палец сильно воспален, а ноготь врос глубоко и приносит сильные страдания, остро встает вопрос об удалении. Возможна как полная, так и частичная резекция ногтевой пластины. Врач может назначить такие виды операции:

1. Хирургическая. Выполняется в стационаре или амбулаторно. После введения местной анестезии палец полностью теряет чувствительность. Хирург очищает рану, удаляет излишки ткани и частично иссекает ногтевую пластину. При необходимости производится полное удаление ногтя. Процесс занимает до получаса и не требует дальнейшего нахождения пациента в условиях стационара.
2. Лазерная. Процедура «лазерное удаление» также выполняется под местным обезболиванием. С помощью лазерной установки выпаривается врастающая часть ногтя вместе с его зоной роста. При этом удаляется очаг воспаления, и не затрагиваются здоровые ткани. Все происходит в течение 15 минут и далее пациент направляется домой.
3. Радиоволновая. Пожалуй, самая эффективная технология. После локального обезболивания врастающая часть ногтя и ростковая зона обрабатывается радиоволной. В дальнейшем ноготь не будет расти на проблемной зоне, что исключает вероятность рецидива. Продолжается операция всего 5–10 минут.

Профилактические мероприятия

После хирургического вмешательства любого рода требуется тщательное соблюдение гигиены. Повязка, наложенная по завершении операции, меняется так часто, как это пропишет врач. Используются антибактериальные мази и растворы. Через две недели, как правило, наступает полное выздоровление. Удаленная ногтевая пластина отрастает в течение года.

Чтобы избежать повторения болезни и исключить ее переход в хроническую форму, необходимо запомнить несложные правила:

• Обучиться правильной технике педикюра, при которой ноготь срезается по прямой линии.
• Отказаться от неудобной обуви с узким мыском и на высоких каблуках.
• Соблюдать гигиену и не допускать развития грибковых инфекций.
• Минимизировать риск травм при занятиях спортом.

Вросший ноготь на большом пальце видео

как вылечить в домашних условиях?

Вступай в сообщество «Идеальный Маникюр»!

«Идеальный маникюр» – сообщество, посвященное уходу за руками, дизайну ногтей и нейл-арту. У нас ты найдешь обучающие материалы по созданию превосходного маникюра для каждого случая. Советы, интересные статьи и фотографии работ лучших мастеров по маникюру – подпишись!

ВКонтакте:
Facebook:
Одноклассники:

×

«Идеальный маникюр» – сообщество, посвященное уходу за руками, дизайну ногтей и нейл-арту. У нас ты найдешь обучающие материалы по созданию превосходного маникюра для каждого случая. Советы, интересные статьи и фотографии работ лучших мастеров по маникюру – подпишись!

Я уже подписан на сообщество «Идеальный Маникюр»

×

Вступай в сообщество «Идеальный Маникюр»!

«Идеальный маникюр» – сообщество, посвященное уходу за руками, дизайну ногтей и нейл-арту. У нас ты найдешь обучающие материалы по созданию превосходного маникюра для каждого случая. Советы, интересные статьи и фотографии работ лучших мастеров по маникюру – подпишись!

ВКонтакте:
Facebook:
Одноклассники:

Я уже подписан на сообщество «Идеальный Маникюр»

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Политика конфиденциальности

Лечение вросшего ногтя в домашних условиях

Вросший ноготь — это хроническое заболевание, при котором в силу различных причин происходит внедрение растущей ногтевой пластинки в мягкие ткани боковых валиков пальца. Существуют различные методики консервативного и хирургического лечения этого заболевания, но на начальных этапах, до возникновения осложнений, можно попытаться проводить лечение вросшего ногтя в домашних условиях.

Чаще всего поражается первый «большой» палец стопы. Заболевание протекает в несколько стадий. Оно приводит к дискомфорту и болезненности при ходьбе, а в дальнейшем — к воспалению тканей, их покраснению, выделению светлой серозной и кровянистой жидкости, отеку. Пораженный участок может значительно увеличиваться в объеме. При последующем присоединении стафилококковой инфекции возникают  нагноение и другие (нередко серьезные) осложнения, требующие экстренной медицинской помощи. Особенно опасны осложнения для людей, страдающих нарушением кровообращения в нижних конечностях и сахарным диабетом.

Как лечить в домашних условиях вросший ноготь на ноге

В первую очередь одним из способов как профилактики, так и лечения заболевания является правильное проведение педикюра, особенно следует обратить внимание на правильное обрезание ногтя. Срезать необходимо на уровне верхушки мягких тканей пальца под прямым углом к боковым граням, слегка закругляя или стачивая края пилочкой, чтобы не оставалось острых углов. Нельзя слишком коротко срезать ногтевую пластинку.

Делаем педикюр правильно

Если мягкие ткани бокового валика нависают над острым краем ногтя, но они не воспалены, необходимо аккуратно, не травмируя, их отодвинуть и срезать только острый угол ногтевой пластинки. Для облегчения ухода за вросшим ногтем можно использовать одно из аптечных средств, размягчающих ногтевую пластинку:

1. «Ногтинорм» — бальзам для ногтей. Он наносится на ноготь и окружающую его кожу согласно инструкции ежедневно 1-2 раза в день.
2. «Уродерм» — водоэмульсионная мазь, содержащая карбамид (мочевина). Она обладает кератолитическим действием и замедляет образование рогового слоя, что снижает давление вросшего ногтя на ткани. Мазь применяется в течение 3-4 дней до проведения педикюра.
3. «Ногтимицин» — наносится на 3-4 дня на ноготь только в области его врастания. Затем после предварительного распаривания в содовом растворе срезается его размягченный участок.
4. «Scholl» — жидкость, которую следует наносить 2 раза в день в течение 1 недели.

Эти средства не только облегчают обработку ногтевой пластины, но, размягчая ее, способствуют выходу краев из-под тканей околоногтевого валика в процессе роста.

Как выглядит вросший ноготь

Также в разделе: Дистрофия ногтей

Лечение при воспалении

Обрабатывать палец с вросшим ногтем и носить обувь иногда сложно из-за болезненности. В этих случаях возникает вопрос, чем обезболить вросший ноготь. Боль обусловлена в основном возникшими воспалительными явлениями, которые сопровождаются отеком. Нередко при легком надавливании на валик могут появляться светлые, слегка кровянистые или гнойные выделения. Поэтому для купирования болезненности необходимы меры, уменьшающие отек и воспаление тканей, что будет способствовать также и предупреждению осложнений.

В домашних условиях с этой целью ежедневно надо проводить тепловые процедуры в виде ножных ванночек с антисептическими растворами. В качестве последних можно добавлять в теплую воду раствор Хлоргексидина, использовать слабо окрашенные теплые растворы марганцовокислого калия, растворы фурацилина, теплые настои трав (ромашки, календулы, пиона, чистотела, зверобоя, листьев эвкалипта) из расчета 1-2 столовые ложки сухой травы на 1 литр воды.

После ножной ванночки можно попытаться срезать только острый край ногтя. На ночь желательно накладывать на воспаленный участок повязку с мазью или эмульсией, содержащей антисептики или антибиотики — Синтомициновая эмульсия, Левомицетиновая мазь. Для уменьшения боли можно применять также антисептические повязки, но с содержанием еще и лидокаина (анестетик местного действия). Воспаленные, нависающие над ногтем, края валиков осторожно смещают палочкой с намотанной на нее ватой или плотным тампоном и подводят под них марлевый жгутик, предварительно пропитанный мазевым или эмульсионным составом.

При воспалении и отеке тканей хороший эффект (даже при наличии гнойных выделений) оказывают мазь Вишневского или Левомиколь. Мазевые или эмульсионные повязки накладываются на ночь с последующей сменой утром.

Все эти процедуры необходимо продолжать до полной ликвидации воспалительных явлений.

Осложнения

Читайте также: Особенности медицинского педикюра

Проведение коррекции роста ногтевой пластинки в домашних условиях

Ее целью является придание правильного направления роста ногтевой пластины путем вывода врастающего края из-под мягких тканей. Это осуществляется различными способами:

1. После размягчения ногтя путем применения вышеперечисленных средств и распаривания проводят соскабливание поверхности в среднем и боковом отделах в целях истончения пластины. Затем под вросший край подводят ватно-марлевый тампон, пропитанный мазью с антибиотиками или антисептиками. Процедуру проводят до выравнивания ногтевого края.
2. Модификацией этого способа является подкладывание под край ногтя обработанной спиртом или хлоргексидином тонкой пластиковой пластинки с последующей ее фиксацией пластырем и бинтованием пальца.
3. Еще один, более эффективный, метод — выправление и уменьшение ширины ногтя путем его распиливания. Это осуществляется с помощью обычного, желательно трехгранного, напильника с мелкими зубчиками (надфиль), либо обычной пилочки. После размягчения ногтевой пластинки распариванием и применением специальных аптечных средств напильник и ноготь обрабатываются дезинфицирующим раствором или спиртом. Затем посередине ногтя от верхнего свободного края почти до середины ложа снимается верхний слой ногтевой пластинки шириной до 5 мм на глубину приблизительно 2/3 толщины ногтя, то есть пропиливается бороздка. То же самое можно сделать не посередине, а по боковым краям. В результате этого в процессе роста ноготь разворачивается, его края приподнимаются и освобождаются от нависающих мягких тканей.

Коррекция вросшего ногтя в домашних условиях

Эти способы хороши и тем, что прекращается травматизация околоногтевого валика и быстрее ликвидируется воспаление.

Следует помнить о том, что варианты самостоятельного лечения вросшего ногтя в домашних условиях возможны только на самых начальных этапах болезни. На более поздних стадиях необходимо обязательно обращаться за медицинской  помощью, так как самостоятельное лечение не только неэффективно, но может привести к тяжелым последствиям.

Читайте также: Лечение онихомикоза

Как лечить вросший ноготь на большом пальце ноги в домашних условиях

Уход за ногтями

Вросший ноготь на большом пальце ноги — это проблема, которая в медицине называется онихокриптозом. Чаще всего лечение в домашних условиях (настойками, компрессами) не дает особого результата. Оно возможно на начальном этапе развития заболевания.

В большинстве случаев специалисты рекомендуют обращаться к хирургу. На сегодняшний день для устранения проблемы практикуют не только операцию, но и другие эффективные методы.

1

Симптомы

Основные симптомы онихокриптоза заметны невооруженным глазом. Обычно ноготь врастает на большом пальце, когда его пластина врезается в боковые края ногтевого валика. Это бывает у людей с генетической предрасположенностью к такой патологии. Но риск врастания ногтевой пластины есть и у тех, кто неправильно делает педикюр, часто носит слишком узкую обувь, которая нарушает анатомическое строение стопы. Ногтевой грибок, в том числе и вследствие недостаточной гигиены, избыточный вес тела, травмы пальцев, плоскостопие увеличивают риск врастания ногтя.

Выглядит типичная картина заболевания так. Вокруг ногтевого валика или пальца формируются зоны припухлости и покраснения. Так проявляется воспаление. Пациент ощущает как минимум дискомфорт, а иногда и пульсирующую боль там, где ноготь упирается в кожу. На этом участке возможно нагноение, которое является признаком второй стадии заболевания. При третьей стадии кожный валик разрастается, а палец опухает и увеличивается в размерах.

Как выбрать недорогое и эффективное средство от грибка ногтей на ногах

2

Лечение в домашних условиях

Лечение в домашних условиях осуществляется самыми разными методами.

Некоторые народные средства можно применять даже при беременности, но предварительно необходимо проконсультироваться с врачом.

Инжир: калорийность, состав, польза и вред

2.1

Ванночки и растворы

Рекомендуется делать не реже 4 раз в день ванночки для стоп. Вода для них должна быть теплой, а не горячей. Процесс выглядит следующим образом:

1. 1. В воду добавляют морскую соль, антибактериальные средства или мыло (из расчета 1 ст. л. на 1 л).
2. 2. Держат ноги в теплой воде 10-15 минут, до ее остывания.

После этого нужно сделать тонкий жгут размером со свечной фитиль. Для этого используются марля или вата. Жгут рекомендуется пропитать антисептическими растворами (Мирамистином или любым средством на основе хлоргексидина), можно использовать и раствор йода. Его помещают между ногтевой пластиной и кожей. Каждый день его следует менять на свежий. Постепенно жгут продвигают дальше, ближе к основанию ногтя. За 2 недели это поможет задать ногтю правильное направление роста, что исключит дальнейшее воспаление или врастание.

Многие считают, что нужно использовать ихтиоловую или мазь Вишневского. Однако медики уверены, что такие препараты практически бесполезны в случае с вросшим ногтем и помогут только в устранении гноя.

Существуют более эффективные средства — это специальные жидкости, которые используются для медицинского педикюра. Их можно заказывать в розницу и применять в домашних условиях.

Как правильно размягчить ногти на ногах у пожилых людей?

2.2

Алоэ

Для лечения:

1. 1. Отрывают листья растения, которому исполнилось 2 или 3 года.
2. 2. Сутки держат в холодильнике.
3. 3. Отжимают сок.
4. 4. Смачивают в нем ватный тампон.
5. 5. Накладывают на палец и тщательно фиксируют.

Компресс ставят на всю ночь.

2.3

Растительное масло и лимон

Компресс из растительного масла и лимонной цедры в равных пропорциях поможет размягчить ногтевую пластину. После него можно отодвинуть краешек ногтя и осторожно срезать.

Это удастся сделать без боли. Перед тем как начать процедуру, нужно распарить кожу стопы и проблемного пальца. Компресс прикладывают к коже на ночь, а с утра удаляют травмирующий кусочек ногтя.

2.4

Мед и лук

Мед — натуральный продукт, который допускается даже при сахарном диабете. Его эффективность повышается в сочетании с измельченным на терке репчатым луком. Рецепт:

1. 1. Компоненты смешивают в равных пропорциях.
2. 2. Наносят на марлю.
3. 3. Прикладывают к коже в проблемной зоне. Лучше всего это делать ночью.
4. 4. Компресс фиксируют с помощью пищевой пленки.

Средство помогает при любой стадии врастания. Особенно оно эффективно, когда в ранке появляется гной.

2.5

Березовый гриб (чага)

Позволяет устранить болевой синдром, возникающий при ходьбе. Перед тем как приступить к процедуре, нужно распарить кожу на пальце. Можно это сделать с применением ромашкового отвара (1 ст. л. на стакан кипятка). Затем нужно приложить к проблемной зоне гриб, срезом прямо к коже. Компресс оставляют на ночь.

Средство позволяет не только размягчить ногтевую пластину, но и убрать боль.

2.6

Сало

Продукт используют не сам по себе, а в сочетании с хозяйственным мылом, поскольку жир в комбинации со щелочью быстрее размягчает ногтевую пластину. Рецепт:

1. 1. Смесь из этих компонентов, взятых в равной пропорции, немного нагревают.
2. 2. Массу прикладывают непосредственно к воспаленному ногтевому валику и проблемной зоне.
3. 3. Фиксируют с помощью напальчника.
4. 4. Сверху компресс утепляют ватой, на ногу надевают шерстяной носок.

2.7

Сливочное масло

Рецепт:

1. 1. Наносят продукт на ноготь.
2. 2. Завязывают пакетом.

Когда боль стихает, под ноготь засовывают кусок марли.

2.8

Молоко

Для такого способа необходимо:

1. 1. Подогреть молоко.
2. 2. Смочить вату.
3. 3. Приложить к поврежденному месту на 3 часа, обернув фольгой и надев носок.

Спустя 4 часа нужно снять компресс и подстричь ногти.

2.9

Настойка прополиса

Средство в готовом виде продается в аптеке. Оно оказывает антибактериальное действие и позволяет быстрее вылечить ноготь. Настойку можно использовать для компрессов на ночь, ей промывают больной палец или подкладывают под ноготь ватный тампон, смоченный в составе.

Средство нельзя применять людям с аллергией на продукты пчеловодства.

2.10

Пихтовое масло

Продукт обладает противовоспалительным действием. На основе масла пихты делают компресс на пораженный ноготь. Смоченную в составе марлю прикладывают на ночь в течение 3-4 дней.

По истечении этого времени пластина размягчится.

2.11

Дополнительно

Для лечения используют также тыквенную мякоть, из которой делают компрессы, подорожник. Их задача — размягчить ноготь, чтобы после этого его можно было бы механически убрать.

Некоторые натуропаты рекомендуют не срезать размягченные ткани, а спиливать маникюрной пилкой, чтобы исключить риск травмирования.

3

Что делать, если домашнее лечение не дало эффекта

Если дома устранить проблему не удалось, необходимо обратиться к врачу. Для лечения болезни применяются различные методы. Существуют металлические и пластиковые скобы, пластинки, пружины, которые устанавливают в поликлинике. Они меняют положение ногтя. Скобы напоминают брекет-системы, которые устанавливают в стоматологии.

Пластинки приклеивают к ногтю с помощью специального состава. Такое приспособление раздвигает края ногтя, он становится более плоским, что позволяет предотвратить врастание. Пластину сверху покрывают гелем, поэтому она выглядит эстетично, при желании ее даже можно покрыть цветным маникюрным лаком. Устройство позволяет носить открытую обувь.

Применяются и специальные прокладки, которые делают из полимера или хлопка. Их ставят сбоку от ногтя, что позволяет защитить кожу от его острых уголков. По мере лечения заболевания прокладка будет постепенно перемещаться вниз.

Что касается удаления врастающих участков ногтя, то сегодня оно проводится с помощью разных методов, в том числе практикуются лазерные и радиоволновые воздействия. Их преимуществом является быстрое заживление в послеоперационном периоде. После них редко случаются рецидивы. Хирургические методы рекомендуются на второй или третьей стадии заболевания.

4

Терапия у ребенка

Вросший ноготь у ребенка — проблема более неприятная, чем у взрослого, поскольку связана с врожденным пороком развития ногтевой пластины. Часто наблюдаются воспаления. Причем с такой проблемой сталкиваются даже груднички, которые еще не научились ходить.

Причиной врастания ногтя у ребенка могут быть инфекции, авитаминоз и ношение неудобной обуви. Последняя приносит много вреда, поскольку у детей ногти тоньше и быстрее деформируются. Чтобы избежать проблемы, необходимо избегать ошибок, которые часто совершают родители, следуя стереотипам и непроверенным советам.

Нельзя обрезать ногти на ногах по прямой линии, как советуют некоторые руководства. В этом случае несрезанные уголки могут травмировать ребенка, даже если он носить удобную обувь. Обрезать их нужно полукругом.

Некоторые считают, что если поскрести ноготь острым предметом посередине, то он перестанет расти по краям. На самом деле ноготь все равно будет продвигаться равномерно по всей длине, но может поменять направление.

Если родители увидели, что у ребенка краешек ногтя упирается в покрасневшую воспаленную кожу, то нужно сделать теплую ванночку со слабым отваром ромашки (2 ст. л. на 500 мл кипятка разводят до необходимой консистенции) или бледно-розовым раствором марганцовки. Она обладает противовоспалительным и антисептическим действием. Воспаленный участок кожи обрабатывают спиртовым или водочным раствором, смазывают йодом.

После этого можно:

1. 1. Аккуратно с помощью острых маникюрных ножниц срезать край, который еще не успел врасти в кожу ребенка.
2. 2. Палец протирать спиртом до тех пор, пока не пройдет воспаление.

Если такие процедуры не дали результата, нужно удалить ноготь хирургическим путем. Ногтевую пластину для этого не будут полностью ликвидировать, только проблемные края. Кожу натягивают таким образом, чтобы валики отошли от ногтя подальше. Детям до 10 лет подобные операции делают только под общим наркозом. Для подростков достаточно применения местной анестезии.

4.1

Восстановление

После операции начинается период заживления. Первая перевязка делается на следующий день после процедуры. Ее обязательно нужно проводить в поликлинике, самим снимать бинты нельзя. Еще через день хирург советует ребенку ходить по дому с голой ногой, чтобы ранка от операции подсыхала при контакте с воздухом. Но родители должны смазывать ее зеленкой. Всего на заживление уходит около 5 дней, осложнения при условии выполнения всех рекомендаций хирурга бывают крайне редко.

После того как ранка заживет, рекомендуется и в дальнейшем делать раз в неделю теплую солевую ванночку, распаривать ноготь и подальше отодвигать от него кожный валик. Описанный выше жгут, пропитанный хлоргексидином, для ребенка не подходит, поскольку он просто не сможет с ним ходить в течение длительного времени.

Колено – это сложная костно-суставная организация опорно-двигательной системы человека, в формировании которого участвует несколько сочленяющихся между собой костных и суставных сегментов скелетного каркаса. Коленный сустав очень чувствителен к повреждениям, травмам и инфекционным поражениям. Перед тем как лечить суставы коленей в домашних условиях, необходимо знать механизм его действия, анатомическое строение, выяснить причинно-следственные факторы его болезненного состояния.

Анатомия коленного сустава

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…

Коленный сустав соединяет три вида костно-анатомических структур:

• бедренную кость;
• большеберцевую кость;
• надколенник, или коленную чашечку.

Связочный коленный аппарат – это сложное переплетение различных суставных хрящей, мышечных связок и сухожилий. Их число и размеры индивидуальны. Благодаря множественному сочленению коленный сустав обеспечивает нижней конечности фронтальное разгибание и сгибание, а связки, мышцы и сухожилия играют роль амортизаторов, ограничивающих движение сочленения. Такая работа опорно-двигательного сегмента со временем утрачивает свою функциональную работоспособность из-за патологических проявлений травматического, воспалительного или дегенеративно-дистрофического характера. Колено начинает хрустеть, появляются треск, щелчки, прочие состояния дискомфорта.

Как лечить больные коленные суставы? Медицинские эксперты рекомендуют пройти диагностическое обследование на предмет определения причинно-следственной связи клинического проявления. Как лечить наиболее частые заболевания колена в домашних условиях, будем рассматривать ниже.

Основные болезни: клиника и лечение

Абсолютное большинство болезней коленного сустава имеют воспалительную или дегенеративную природу. Наиболее часто воспалительные процессы обусловлены образованием артроза или артрита. Более редко определяются прочие клинические состояния:

Общими клиническими симптомами суставного заболевания являются боль в колене, припухлость в месте поражения, контрактура, трудности при сгибании или разгибании, нарушение опорной функции.

Артроз

Клиническая патология деформирующего остеоартроза представляет собой деформационное состояние хрящевой ткани, обусловленное хроническим дегенеративно-дистрофическим разрушением суставов. Поражение хрящевой ткани суставной поверхности – это наиболее частый вид клинического состояния, приводящий человека к потере трудоспособности и значительному ухудшению его качества жизни. Лечение остеоартроза требует немалых затрат. Причина развития дегенеративного разрушения тканевой структуры коленного сустава – травма колена, его дисплазия или воспаление.Избавиться от мучительной боли в коленном суставе при остеоартрозе помогают:

Это эффективные способы, которые требуют времени и расходов. А как снять боль при артрозе коленного сустава в домашних условиях, не используя официальные средства лечения?

• Рецепт № 1. Медовое обертывание. Вечером перед сном необходимо смазать пораженный сустав натуральным медом. Обернув не слишком туго колено целлофановым пакетом, можно отправляться спать. Вероятность полного выздоровления слишком мала, зато на некоторое время отступит болевой приступ;
• рецепт № 2. Хорошее средство для снятия болевых ощущений – свиной жир с окопником. Необходимо на пару растопить 200 г сала, добавить щепотку измельченного окопника. Полученную смесь прикладывать к больному месту на ночь в виде компресса;
• рецепт № 3. Заметное облегчение боли в колене принесет растирание на ночь скипидаром.

Артрит

Заболевание имеет собирательное значение нескольких симптоматических проявлений, связанных с различной степени интенсивности болевыми ощущениями в колене. Поражению суставного сегмента опорно-двигательного аппарата могут способствовать спондилит, ревматизм, суставной полиартрит, нарушение метаболизма или инфекционное воспаление. Перед тем как начать лечить коленные суставы в домашних условиях, необходимо определить природу воспалительного процесса. Методов функциональной диагностики, как и лечения патологии, несколько.

Клиническое развитие событий может иметь первичные и вторичные признаки заболевания. Болевая симптоматика коленного артрита – это следствие врожденной патологии, вирусное или бактериальное поражение, возрастные изменения человека. Проявление ревматоидного артрита выражается следующими симптомами и признаками:

• появление отечности и припухлости в области колена;
• постоянно ноющая и/или тянущая боль, несколько усиливающаяся при движении;
• покраснение кожного покрова в области воспаления;
• значительное снижение объема движений в суставе.

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

Перечисленная симптоматика имеет наиболее яркую выраженность в утренние часы. Избавиться от назойливых болей и дискомфортных ощущений помогут различные средства лечения на основе лекарственных сборов:

• к 20 г березовых почек добавляется 100 мл спиртосодержащей жидкости. Целительная настойка выдерживается в течение 10-14 дней. Лекарственное средство используется для наружного применения в виде компресса для коленей;
• хорошее обезболивающее и противовоспалительное действие окажет травяной сбор на основе омелы, цветков календулы, чертополоха и сон-травы. Столовая ложка лекарственной смеси заливается 100 мл разбавленного спирта или водки. Настаивается домашнее лекарство в сухом тёмном месте не менее 10-12 часов, используется, как компресс для коленного сустава;
• как вылечить боль в коленном суставе в домашних условиях при помощи отвара из лаврового листа? Достаточно залить 50 г сухого лаврового листа 300 мл кипятка и проварить состав 5-7 минут. Настаивается лавровый отвар 1-1,5 часа, после процеживания используется, как компресс от ревматоидного артрита.

Бурсит

Воспалительный процесс с локализацией в синовиальной сумке (бурсе) суставного сочленения, представляющее собой полое образование с внутренним жидкостным содержанием – экссудатом, предназначенным для смазки суставной поверхности колена. Как только возникают нарушения в слизистом составе бурсы из-за инфекционного или вирусного возбудителя, происходит острое, хроническое или рецидивирующее течение болезни. Экссудат приобретает серозный, гнойный или геморрагический характер образования.

Наиболее вероятная причина бурсита коленного сустава — частые механические повреждения, в некоторых случаях определяется развитие болезни без видимых оснований. Эффективный способ лечения — применение фармакологических комбинаций противовоспалительного и обезболивающего действия, кортикостероиды, антибиотики, подавляющие рост живых клеток. Упорная и мучительная боль устраняется инфильтративной новокаиновой блокадой.

Важное значение имеет характер заболевания, так как схема терапии на неинфекционное и инфекционное течение болезни определяется по-разному.При неинфекционной клинике рекомендуют наложение тугой повязки, прием противовоспалительных лекарственных форм, введение кортикостероидов и миорелаксантов. При инфекционной форме патологии используются антибактериальные и противовоспалительные средства лечения, аспирация гнойного содержимого из полостной сумки. Рекомендованы парафиновая аппликация, микротоковая терапия, УВЧ, массаж, лечебная гимнастика для коленного сочленения.

Перед тем как лечить больные колени в домашних условиях, необходимо выполнить главное условие – обеспечить суставу абсолютный покой, то есть максимально ограничить его от любого вида физической активности, используя специальную шину для иммобилизации коленного сустава. Среди прочих способов домашнего лечения коленного бурсита рекомендуют:

• принятие хвойных ванн;
• спиртовой компресс из предварительно измельченных листьев сирени;
• эффективным противовоспалительным средством лечения является отвар сельдерея;
• прикладывание в виде компресса листьев белокочанной капусты поможет на время избавиться от болевого дискомфорта;
• очень эффективно помогает старинный «бабушкин» рецепт от бурсита, состоящий из строганного хозяйственного мыла, репчатого лука и натурального меда в соотношении 1:1:2.

Травма

Амортизирующую и стабилизирующую роль в коленом суставе играет хрящевая прокладка, определяемая в топографической анатомии, как мениск. Разрыв этого сегмента коленного сустава — частое травматическое повреждение у людей с активным образом жизни, например, профессиональных спортсменов, любителей экстрима.

Различают два вида разрыва мениска: отрыв от места крепления к суставной капсуле и полный разрыв самого тела мениска. Болевая реакция наступает не сразу, а лишь после нескольких часов, а порой и дней, симптомы отрыва или разрыва мениска дают о себе знать следующими сигналами:

Как лечить мениск в домашних условиях? При образовании опухоли в колене, сопровождающейся подъемом температуры, следует немедленно вызывать скорую помощь. До приезда врача рекомендуется наложение холодного компресса на пораженный участок. Проведя манипуляционные терапевтические действия, лечащий врач порекомендует реабилитационные процедуры. Пациенту будет необходимо пройти курс восстановительной терапии при помощи функциональных методов лечения, укрепляющих гимнастических упражнений и массажа. Эффективно лечение мениска народными средствами в домашних условиях:

• обернуть колено листьями лопуха в целях нейтрализации воспалительного процесса;
• для улучшения кровообращения и снятия неприятных болевых ощущений полезно принимать хвойные или соляные ванны.;
• снизить отечность поможет медовая смесь с мякотью алоэ;
• используя травяной отвар на основе столовой ложки сухой ромашки, календулы, шалфея и зверобоя, залитых 300 мл кипятка, можно оказать пораженному суставу противоотечное и противовоспалительное действие.

Строго запрещается при повреждениях мениска применять спиртовые компрессы и интенсивно прогревать коленный сустав.

Профилактические меры безопасности коленного сустава:

1. Избегать травматизма.
2. Избегать инфекционного и бактериального поражения.
3. Избегать переохлаждения коленей.

При появлении неприятных болевых ощущений различной степени интенсивности немедленно обращаться к врачу.

Берегите себя и будьте всегда здоровы!

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

• Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
• Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
• Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
• Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка…

sustavlive.ru

Как снять боль в колене в домашних условиях, какими средствами

Колено – один из самых крупных суставов в организме человека. Выполняет две основные функции – выдерживает вес тела человека и обеспечивает в полном объеме движения ноги. Если оно начинает болеть, то болевые ощущения способны отдаваться во всю ногу. Эффективно снять боль в колене можно как внутренними, так и наружными средствами, медикаментозными и народными.

Строение коленного сустава

Колено соединяет бедро и голень. В составе коленного сустава:

• Надколенник или коленная чашечка, расположенная спереди,
• Две крупные кости – бедренная и большеберцовая, именно их соединяет колено,
• Хрящевая прокладка – мениск, уменьшающая силу трения между этими двумя костями и обеспечивающая полноту движений в суставе,
• Суставные сумки с синовиальной мембраной, ответственной за обмен веществ, и внутрисуставной жидкостью.

Менисков в колене – два, соответственно поверхностям: внутренний и наружный. Внутренний, плотно спаянный с капсулой, занимает приблизительно 60 % поверхности большеберцовой кости. Наружный – толще и шире. Форма внутреннего – в виде буквы С, а наружного – округлая, как несомкнутое кольцо. Кроме этого, в колене – большой аппарат мышц и связок.

Оба мениска состоят из коллагеновых волокон, находящихся в тесном переплетении и расходящихся в различных направлениях. Эти волокна образуют очень прочную на разрыв ткань. И сдвинуть ее тоже очень сложно.

Небольшое количество ткани мениска (0, 6 %) приходится на эластин, который, естественно, делает ткань эластичной – после любой деформации мениск быстро восстанавливает свою форму, являясь отличным амортизирующим средством.

С возрастом количество как коллагена, так и эластина в суставе снижается, что приводит к его дегенерации и уменьшению упругости хряща.

На колени, так же, как на голеностопы, приходится очень сильная нагрузка – выдержать вес тела человека не только в покое, но и обеспечить в достаточном объеме движения в суставе (круговые, сгибание и разгибание).

При этом происходит смещение менисков внутри сустава: при сгибании – вперед, и назад – при разгибании. При совершении круговых движений каждый мениск движется независимо от другого.

Причины боли в колене

Боль может быть вызвана поражением костной ткани сустава, мышечно-связочного аппарата, хрящевой ткани, подкожной клетчатки.

Артрит

Может быть проявлением ревматизма, ревматоидного полиартрита. Проявляется обычными признаками воспаления – сильной болью, гиперемией, отечностью области сустава, появления выпота и ограничением подвижности. Часто – подъемом температуры.

Наряду с поражением сустава отмечаются и другие изменения: сердечной мышцы при ревматизме. Впоследствии – анкилозы и деформация сустава.

Специфический артрит инфекционного происхождения

Возникает при гематогенном или лимфогенном проникновении специфического микроорганизма в сустав: возбудителя гонореи, сифилиса, туберкулеза, бруцеллеза, сепсиса и дизентерии. Характеризуется длительностью течения и возникновением деструкции во всех тканях сустава.

Артроз

Нарушение обменных процессов непосредственно в суставе, приводящее к дегенерации тканей. Внутрисуставная жидкость высыхает, хрящевая ткань истончается, суставные поверхности начинают тереться друг о друга, что вызывает боль.

Чаще встречается в пожилом возрасте. При присоединении артрита, появляется гиперемия и отечность. На рентгенографии – деформация ткани сустава.

Периартрит

Воспаление тканей вокруг сустава – мышц и связок, впоследствии переходящее на суставную оболочку. Чаще возникает у лиц с избыточным весом и у женщин. В поздней стадии – стабильная боль и хромота.

Артропатия

Вторичная патология при наличии основного заболевания: острые инфекции (корь, краснуха), аллергические реакции, интоксикация паразитами, диабет, тиреотоксикоз, гипотиреоз.

Хондроматоз

Обменное заболевание с поражением тканей хряща и образованием узелков на хрящевой ткани, постепенно распространяющихся на капсулу сустава. Мягкие ткани с большим количеством нервных клеток в них ущемляются, что приводит к возникновению болей.

Остеомиелит

Гнойное поражение костных тканей сустава. Может возникать первично при проникновении инфекции с током крови или лимфы, либо, как осложнение после операции на суставе или открытых ран.

Травмы колена

Ушиб, перелом надколенника, повреждение мениска (разрыв), разрыв крестообразной связки, гемартроз, вывих сустава.

Другие причины болей в колене

Абсцесс мягких тканей сустава.

Повреждение мениска из-за дегенерации ткани и снижения ее эластичности по причине возраста, артроза, подагры, сахарного диабета или онкологии.

Ущемление седалищного нерва.

Новообразования – саркома синовиальной сумки.

Чем и как снять боль в колене

Прежде чем приступать к лечению, надо постараться определить причину боли – наличие травм или каких-либо заболеваний в анамнезе. При повреждении – обратиться в травмпункт.

Обеспечить покой суставу: приподнять ногу, под колено подложить валик.

Таблетки при боли в колене

Чтобы снять острую боль в коленном суставе, можно принять:

• Кетанов, который по силе сходен с наркотическим морфином,
• Кеторолак,
• Ксефокам.
• Седалгин,
• Дексалгин.

Хорошо снимают боль в коленной чашечке Нейродолон и Найз, обладающие минимумом побочных эффектов.

Помогают при боли в колене и нестероидные противовоспалительные препараты. Группа салицилатов: Аспирин и его производные – Салицилат натрия, Метилсалицилат.

Помимо анальгезирующего действия обладают тромболитическим, поэтому являются действенными препаратами при заболеваниях, осложняющихся образованием тромбов: ишемическая болезнь сердца, варикозное расширение вен и тромбофлебит нижних конечностей.

Можно применять комбинированные препараты с содержанием аспирина – Цитрамон, Седальгин.

Производные пиразолона – Анальгин, Реопирин, Бутадион. Обладают довольно сильным антиболевым действием, не уступающим салицилатам.

Препараты уксусной кислоты и родственные соединения – Триптофан, Индометацин. Помимо аналгезирующего действия, являются антиагрегантами – препятствуют склеиванию эритроцитов. А также уменьшают скованность по утрам.

Средства парааминофенольной группы – Фенацетин и Парацетамол, являющийся метаболическим производным Фенацетина, но обладающий менее токсичным действием, тоже помогут снять боль в колене.

Положительным эффектом обладают препараты пропионовой кислоты:

• Бруфен,
• Кетопрофен,
• Вольтарен.

Они помогут быстро снять боль в колене, оказывают аналгетическое, жаропонижающее и противовоспалительное действие. Хорошо всасываются из желудочно-кишечного тракта, малотоксичны, имеют достаточную широту действия.

Применяются как для лечения воспалительных процессов в коленном суставе, так и обменных. Действенным эффектом обладает жидкий Вольтарен в капсулах – всасывание препарата происходит гораздо быстрее.

Легко всасывается из желудка и Пироксикам – производное оксикама.

Побочные эффекты перечисленных средств от боли в колене:

• раздражение слизистой желудка,
• лейкопения, агранулоцитоз,
• аллергические реакции,
• задержка жидкости в организме и появление отеков,
• гепато- и нефротоксичность.

Поэтому во избежание появления подобных симптомов следует принимать обезболивающие таблетки строго после еды, запивать большим количеством жидкости, не смешивать с приемом антидепрессантов, при появлении сонливости не садиться за руль и контролировать количество мочи.

Мази, гели, медицинские компрессы от боли в колене

Сюда относятся растирание и компрессы с применением мазей, гелей, настоек. Хорошее действие оказывают «согревающие» мази:

• Скипидарная,
• Финалгон,
• Капсикам,
• мазь с пчелиным ядом – Апизартрон,
• со змеиным – Випросал.

«Охлаждающие» мази не только обезболят, но и окажут действие холодного компресса:

• Меновазин,
• ДИП Рилиф гель.

Комбинированные мази – Гепариновая и Долобене – снимут боль в суставе колена и ускорят обмен веществ в поврежденной части.

Хорошее действие оказывают гели:

• Вольтарен Эмульгель,
• Быструмгель,
• Лиотонгель.

Они не только снимут боль, но и устранят имеющийся отек. И совершенно не испачкают одежду.

Для компрессов подойдет Медицинская желчь и смесь Димексида с Новокаином в отношении 3 к 5.

Можно наклеить на сустав пластыри Zb Pain Relief и Нанопласт, закрепив сверху повязкой.

Лекарственные растения для компрессов

Противовоспалительным эффектом обладают ромашка, календула, кора дуба, зверобой. Их используют для компрессов в качестве настоев и отваров – в теплом виде накладывают на сустав. Можно при приготовлении добавить в воду водку и использовать полученную жидкость для растирания.

Наружные народные средства при боли в колене

Растолочь две таблетки аспирина, добавить одну столовую ложку нагретого на водяной бане меда, перемешать, намазать на колено, закрыть целлофаном, сверху – теплый шарф, оставить на несколько часов.

Смешать по одной чайной ложке меда, соли и соды, использовать для аппликаций: снимает боль, удаляет лишнюю жидкость, снабжает сустав питательными веществами.

Размешать глину с водой до консистенции жидкой сметаны, добавить несколько капель любого жидкого масла (чтобы смесь не застыла и не начала стягивать кожу), нанести на область пораженного сустава.

В аптечную Медицинскую желчь добавить жгучий перец, мед, сок алоэ. Использовать для растираний и компрессов.

В одинаковой пропорции смешать мед и муку, сделать лепешку, приложить на больное место, замотать теплым платком.

Предварительно отстоявшийся и пропущенный через активированный уголь керосин использовать для растирания области сустава. Перед компрессом с керосином смазать кожу сустава мылом во избежание ожога.

Измельченную горсть шишек хмеля залить стаканом кипятка и варить 20 минут. Остудить, процедить, капнуть несколько капель оливкового масла. Использовать для растирания.

Смешать 50 мл сока корня хрена с таким же количеством водки. Растирать сустав.

medprior.ru

Как быстро снять боль в коленном суставе

Автор Никулин Иван На чтение 37 мин. Опубликовано 01.11.2019

Общая информация

Раньше считалось, что артроз коленного сустава развивается после достижения сорокалетнего возраста. Более молодые мужчины и женщины страдают от патологии при перенесении сильных травм или продолжительном занятии профессиональным спортом. Самая тяжелая степень заболевания проявляется у людей с избыточным весом или варикозным расширением вен.

В большинстве случаев проблемой страдают пациенты в возрасте от 40−50 лет, что объясняется замедлением обменных процессов и другими дегенеративными процессами возрастного характера. Однако от опасного заболевания не застрахован никто, поэтому и молодые люди часто обращаются к специалисту и желают узнать, как снять воспаление коленного сустава при артрозе.

https://www.youtube.com/watch?v=web.archive.orgweb20180616212619if_j7hqpYnuog4

Развитие болезни в раннем возрасте объясняется отсутствием активного образа жизни, несбалансированным рационом или чрезмерными физическими нагрузками. И если не принять соответствующие меры для устранения проблемы, деформационные процессы зайдут слишком далеко, что приведет к непоправимым последствиям.

Однако в большинстве случаев пациенты пытаются понять, чем снять боль при артрозе коленного сустава, но не уделяют должного внимания устранению причин патологии. Обезболивающие препараты только борются с симптомами, но никак не воздействуют на саму проблему. Тем не менее, они тоже входят в состав комплексной терапии.

Первые стадии развития заболевания сопровождаются умеренно выраженным болевым синдромом, который возникает в области колена при передвижении, в частности, при подъеме по ступенькам. Также ощущение боли может появиться, если человек долго стоит на ногах или находится в сидячем положении, а затем поднимается.

Что касается резкой боли, то она никогда не возникает спонтанно. Как правило, этому предшествуют продолжительные дискомфортные ощущения при выполнении ежедневной активности.

Для установления причины болей нужно комплексное обследование: рентген, УЗИ сустава, анализы. Если причина в травме, нужно обратиться к травматологу для проведения лечебных мероприятий, возможно, потребуется операция. При артрозе, артрите нужно по возможности провести терапию, направленную на устранение причины заболеваний. При острых болях в колене независимо от их причины необходимо обеспечить суставу покой, пока не будут купированы острые проявления.

Массаж, гимнастика, вытяжение сустава – эффективные методы борьбы с хроническими болями. Но на острой стадии необходима медикаментозная терапия и ограничение подвижности сустава, в тяжелых случаях (после травмы) – полная иммобилизация. А для ограничения нагрузки на колени что делать?

1. Не поднимать и не переносит тяжести.
2. Сбросить лишний вес.
3. Носить удобную обувь, желательно ортопедическую.
4. По рекомендации врача использовать наколенники, ортезы для предупреждения повторных травм и более равномерного распределения нагрузки.
5. Пользоваться при ходьбе тростью.

Когда все же необходимо обратиться к врачу?

Несмотря на то, что натуральные средства приносят облегчение, к сожалению в некоторых случаях они бессильны. Если у вас есть какие-либо из следующих симптомов, то следует как можно скорее обратиться к специалисту. Практика показывает, что всего один визит к ортопеду поможет избежать развития хронического заболевания и значительно улучшить качество жизни.

• Вы не можете «опереться» на колено (перенести вес тела).
• У вас сильная, непрекращающаяся боль в колене всегда, даже в состоянии покоя.
• Если колено сгибается под весом, щелкает и хрустит, не сразу реагирует (может указывать на расстройство, связанное с суставной жидкостью).
• Колено выглядит деформированным или имеется сильное воспаление (покраснение, высокая температура).
• Вы чувствуете сильную боль, имеется воспаление, отек, онемение, покалывание или синяк (кровяной подтек) под коленной чашечкой.
• Боль не проходит в течение трех дней при осуществлении домашних методов лечения.

Боль в колене может возникнуть при артрозе, кисте Бейкера, заболевании Осгуда-Шляттера, вывихе, переломе, рассекающем остеохондрите, инфекции кожи и суставах, смещении, ишиасе. Все перечисленные заболевания относятся к разным сферам, поэтому диагностикой и лечением занимаются несколько врачей:

• массажист;
• мануальный терапевт;
• ревматолог;
• травматолог;
• ортопед;
• физиотерапевт.

Если заболело колено, то нужно не откладывать с визитом в поликлинику, а показаться врачу как можно быстрее. Это необходимо для того, чтобы верно выявить причину возникновения болей в коленном суставе и назначить наиболее подходящее лечение.

Немедленная консультация врача может понадобиться в следующих ситуациях:

• резкая, неожиданная боль в колене, когда практически невозможно наступить на ногу и сделать шаг;
• травма колена, сопровождающаяся острой или ноющей болью и деформацией сустава;
• ощущение дискомфорта в суставе с тянущей болью в колене, сопровождающееся повышением общей температуры тела.

Только специалист может определить, как лечить конкретное заболевание, но что делать, если колено мучает, и нет возможности посетить доктора?

Стадии развития

Первая стадия – это обычная форма колена и не изменённая чашечка. В гиалиновом хряще также не наблюдается никаких внешних изменений. Однако, кое-что уже поменялось, это сбои в обменных процессах, метаболизме.

https://www.youtube.com/watch?v=web.archive.orgweb20180616212619if_WTkN5pqrb9U

Вследствие этого, возникает нехватка важнейших веществ, которые не дают изнашиваться хрящу и сохраняют его упругость. Эти важнейшие элементы – глюкозамин и хондроитин, их дефицит провоцирует дистрофические процессы.

Глюкозамин компонент для выработки естественной смазки в суставе, компонент синовиальной жидкости. Как только жидкость перестаёт врабатываться, возникают характерные боли из-за трения в суставе и начинается его износ.

Характерные для данной стадии симптомы:

1. Незначительная припухлость, которая способна возникнуть как на передней, так и на задней части колена, в ямке. Отёк или припухлость – это скопление жидкости, которая способна из полости сустава перетечь в подколенную ямку.
2. Болевые ощущения при продолжительной ходьбе, во время подъёма по ступенькам, при сгибании колена под острым углом.
3. После отдыха боль пропадает и двигательная амплитуда восстанавливается.
4. При рентгенографии наблюдается уменьшение межсуставной щели, и незначительные изменения в виде склероза субхондральной кости.

Для того чтобы успокоить сустав и снять боль при начальной стадии, необходимо соблюдать постельный режим в течение нескольких дней, сделать полную разгрузку на колено и наложить специальную повязку из эластичного бинта. Можно поделать уколы, снимающие воспаление. Для этой цели подойдут препараты: Диклофенак, Кетопрофен, Пироксикам. Помогают и наружные средства: Фастум-гель, Индометациновая мазь.

Не стоит применять раздражающие средства типа Капсикама, Меновазина, они способны только на незначительный и поверхностный эффект.

Все эти препараты имеют свойство снимать боль, но не устранять причину заболевания. Для этого предназначены хондропротекторы. Первая стадия артроза коленных суставов – это то самое благоприятное время, когда следует начать приём натуральных «помощников». Они выпускаются в виде мазей, гелей, инъекций, таблеток и капсул.

Назначаются лечащим врачом и принимаются по определённой схеме несколькими курсами.

Вторая стадия , для неё характерны более сложные и серьёзные процессы:

• Хрящевой слой истончается в большей степени, в отдельных участках его нет вовсе;
• Прогрессирует синовит, и это видно по отёчности колена. Его осложнение – киста Бейкера, довольно частое явление;
• Сгибание ноги в колене доставляет мучительные боли, также как и при движении. Согнуть до упора ногу больше не получается;
• При движении чувствуется и слышится хруст;
• На снимке видно ещё большее сужение межсуставной щели, разрастание костной ткани под гиалиновым хрящом, видны наросты – остеофиты в тех местах, где отсутствует хрящ;
• При осмотре можно видеть деформацию колена, а тактильно ощущается грубость кожи и толщина.

Здесь уже не обойтись без кортикостероидов, которые вводятся внутрь сустава, базовая терапия остаётся прежней. Применяется мануальная терапия, а также лечебная физкультура. В период восстановления назначаются хондропротекторы: Афлутоп, Структум, Хондроитин, Дона.

Третья стадия:

• Характерно образование остеофитов, хрящевая ткань отсутствует почти полностью;
• Видна деформация субхондральной кости, её уплотнение, для полости сустава характерным является появление хондром;
• Межсуставная щель почти не видна;
• Ноги начинают приобретать Х-образный вид;
• Боль не отпускает и становится навязчивой и постоянной;
• Движение становится ограниченным, порой невозможным;
• Начинается постепенный процесс атрофирования мышц на голенях и бёдрах.

Больному необходимо уменьшить страдания и хоть как-то сохранить двигательные функции. В данном случае добавляются препараты в виде инъекций с гиалуроновой кислотой для смазки суставов. При поздней или третьей стадии патологии, хондропротекторы уже не сыграют значительной роли.

В самых тяжёлых случаях, когда сустав невозможно спасти, применяется хирургическое лечение. Среди радикальных мер можно назвать эндопротезирование коленного сустава, артроскопию.

Как известно, артроз колена может иметь три стадии развития. Они могут отличаться друг от друга симптоматикой, сложностью протекания болезни и последствиями. Итак, специалисты выделяют такие стадии:

1. Первая.
2. Вторая.
3. Третья.

Наиболее легкой в плане симптомов и протекания болезни является первая стадия. В это время хрящевые соединения не деформируются и не меняют свою начальную форму, а единственным признаком артроза становится появление припухлости сустава, вызванной накапливанием в колене жидкого вещества.

При прогрессировании заболевания в пораженной области развивается отек, который легко снимается посредством специальных медикаментов с противовоспалительными свойствами.

Следующая стадия артроза вызывает более интенсивные болевые ощущения, которые проявляются даже при минимальных физических нагрузках. Также в зоне коленного сустава замечается усиливающийся хруст, а передвижение становится очень дискомфортным. Отсутствие сбалансированного и комплексного лечения приводит к полной скованности колена и невозможности согнуть ногу.

На третьей стадии артроза болевые ощущения возникают даже при отсутствии активности. Пациенту тяжело найти комфортную позу, в которой интенсивность боли снизится, а из-за нарушения циркуляции крови даже ночной сон становится очень дискомфортным. Любые двигательные способности ограничиваются, а при ходьбе возникает необходимость сгибать ногу. Прогрессирование деформационных процессов приводит к заметному изменению формы колена.

Как снять боль при артрозе коленного сустава в домашних условиях

Желток и скипидар

Для приготовления мази берется желток домашнего куриного яйца. Смешивается с маленькой ложкой скипидара. Также нужно добавить к смеси большую ложку уксуса яблочного. После втирания средства в место локализации боли перематывать шерстяным платком.

Керосин и картофель

Если боли сильные, то поможет смесь большой ложки авиационного керосина и натертой (чистить не нужно) картофелины. После приготовления средство сразу прикладывать на колено и не заматывать. Оставить на 15 минут, потом снять и протереть колено сухой тряпкой. Делать каждый вечер перед сном, на ночь уже сухое место обматывать шерстяным платком. Данный метод чреват ожогами, он может быть опасен.

Данный народный метод подразумевает воздействие на стопы, а не на само колено. Но в стопах сосредоточено много активных точек, отвечающих за здоровье организма в целом. Нужно в домашние тапочки на два размера больше вашего обычного, класть свежие листики крапивы. И ходить, меняя листья трижды в день. Проводить процедуру каждый день в течение 30 суток.

Желатин

Желатин при лечении применяют наружно и пленкой:

1. Компресс. Сверните марлю в несколько слоёв и опустите в горячую воду, чтобы она прогрелась, затем отожмите воду и в середину насыпьте 1 ч. л. желатина, приложите к больному колену, обмотайте сверху пищевой содой и махровым полотенцем или шерстяным шарфом, закрепите бинтом. Выполнять процедуру следует на протяжении 2 недель перед сном.
2. Настой на воде. Залейте пакетик желатина 500 мл водой и дайте ночь настояться, с утра поставьте на огонь и растопите всё до самых мелких частиц. В течение месяца пить за 30 минут до приёма пищи, размешав пополам с соком или компотом.

Использование мочи

Берется утренняя моча, причем, лучше всего моча детей-подростков. В ней развести флакон аптечного средства «Магневазин». Смесью, которая получится, растирать коленный сустав. Следует знать, что врачи не одобряют уринотерапию, считая ее бесполезной и даже вредной.

Тройной одеколон

Этот народный метод лечения болей в коленном суставе заключается в том, что тройной одеколон нужно смешать с валерьянкой из аптеки (в жидком виде). Добавить шесть таблеток анальгина и один флакон гидрокортизона. Получится эффективная смесь для растирания.

Золотой ус

Если заглянуть в книгу ЗОЖ, то там боли в коленях в домашних условиях рекомендуют лечить золотым усом. Измельчается 15 листиков травы и заливается 0,2 литрами водки. Оставить настаиваться в течение двух недель, затем использовать для растирания.

Камфорное масло

moyaosanka.net.ru

Чем снять боль в коленном сустава при артрозе действенные способы

Современное общество страдает от многочисленных заболеваний суставов, которые доставляют массу неудобств и вызывают ощущение дискомфорта при появлении малейших физических нагрузок. Одним из них является артроз, представленный дегенеративно-дистрофическими изменениями в хрящевой прослойке. Зная, чем снять боль в коленном суставе при артрозе, можно избавиться от проблемы в ближайшее время.

Общая информация

Раньше считалось, что артроз коленного сустава развивается после достижения сорокалетнего возраста. Более молодые мужчины и женщины страдают от патологии при перенесении сильных травм или продолжительном занятии профессиональным спортом. Самая тяжелая степень заболевания проявляется у людей с избыточным весом или варикозным расширением вен.

В большинстве случаев проблемой страдают пациенты в возрасте от 40−50 лет, что объясняется замедлением обменных процессов и другими дегенеративными процессами возрастного характера. Однако от опасного заболевания не застрахован никто, поэтому и молодые люди часто обращаются к специалисту и желают узнать, как снять воспаление коленного сустава при артрозе.

Развитие болезни в раннем возрасте объясняется отсутствием активного образа жизни, несбалансированным рационом или чрезмерными физическими нагрузками. И если не принять соответствующие меры для устранения проблемы, деформационные процессы зайдут слишком далеко, что приведет к непоправимым последствиям.

Нередко последняя степень артроза вызывает полную неподвижность сустава, а любая активность становится очень болезненной. Чтобы эффективно устранить патологию, необходимо применить комплексное лечение.

Однако в большинстве случаев пациенты пытаются понять, чем снять боль при артрозе коленного сустава, но не уделяют должного внимания устранению причин патологии. Обезболивающие препараты только борются с симптомами, но никак не воздействуют на саму проблему. Тем не менее, они тоже входят в состав комплексной терапии.

Первые стадии развития заболевания сопровождаются умеренно выраженным болевым синдромом, который возникает в области колена при передвижении, в частности, при подъеме по ступенькам. Также ощущение боли может появиться, если человек долго стоит на ногах или находится в сидячем положении, а затем поднимается.

Что касается резкой боли, то она никогда не возникает спонтанно. Как правило, этому предшествуют продолжительные дискомфортные ощущения при выполнении ежедневной активности.

Стадии развития

Как известно, артроз колена может иметь три стадии развития. Они могут отличаться друг от друга симптоматикой, сложностью протекания болезни и последствиями. Итак, специалисты выделяют такие стадии:

1. Первая.
2. Вторая.
3. Третья.

1. Первая.
2. Вторая.
3. Третья.

Наиболее легкой в плане симптомов и протекания болезни является первая стадия. В это время хрящевые соединения не деформируются и не меняют свою начальную форму, а единственным признаком артроза становится появление припухлости сустава, вызванной накапливанием в колене жидкого вещества.

При прогрессировании заболевания в пораженной области развивается отек, который легко снимается посредством специальных медикаментов с противовоспалительными свойствами.

Следующая стадия артроза вызывает более интенсивные болевые ощущения, которые проявляются даже при минимальных физических нагрузках. Также в зоне коленного сустава замечается усиливающийся хруст, а передвижение становится очень дискомфортным. Отсутствие сбалансированного и комплексного лечения приводит к полной скованности колена и невозможности согнуть ногу.

Также начинаются дегенеративные процессы и изменение формы сустава, что можно заметить при прощупывании костей пальцами. Вскоре в колене развивается отечность из-за превышения допустимого уровня жидкости.

На третьей стадии артроза болевые ощущения возникают даже при отсутствии активности. Пациенту тяжело найти комфортную позу, в которой интенсивность боли снизится, а из-за нарушения циркуляции крови даже ночной сон становится очень дискомфортным. Любые двигательные способности ограничиваются, а при ходьбе возникает необходимость сгибать ногу. Прогрессирование деформационных процессов приводит к заметному изменению формы колена.

Причины возникновения артроза

Что касается причин развития артроза, то они бывают различными. В большинстве случаев проблему вызывает врожденное плоскостопие или нехватка минералов. Также этому способствует чрезмерная нагрузка, наследственный фактор или всевозможные воспаления.

В зоне риска оказываются люди с избыточным весом, малоподвижным образом жизни и неправильным питанием. Среди самых уязвимых областей находятся суставы большого пальца стопы, колено, позвоночник и фаланговые суставы кистей.

Для устранения боли при артрозе необходимо применить комплексное лечение, которое воздействует на место воспаления и локализирует дегенеративные процессы. Чтобы снизить нагрузку на сустав, пациенту могут назначить специальную ортопедическую коррекцию, т. е. ношение наколенников или специальных бинтов.

Также в ход идут стельки-супинаторы, способные решить проблему плоскостопия. Противовоспалительные средства принимаются вместе с местными препаратами, что улучшает их эффективность.

Способы лечения

При возникновении непривычных болевых ощущений в области колена необходимо обратиться за помощью к ревматологу или ортопеду. Если болезнь находится на первой стадии своего развития, ее вполне реально локализировать и устранить без хирургического вмешательства. Тем не менее, пациенту придется пройти полноценный курс лечения, который определяет специалист. Прогрессирование дегенеративных процессов приводит к тому, что возвращение прежней формы сустава без операции становится невозможным.

Лечение гонартроза осуществляется с помощью хондропротекторов, которые способствуют восстановлению хрящевых тканей. С их помощью возвращается прежняя эластичность хряща и насыщение тканей питательными элементами. На ранних стадиях развития болезни эти средства постепенно улучшают состояние суставов, но курс лечения может достичь 1−1,5 года. Для более быстрого устранения проблемы пациенту назначают глюкозамин и хондроитин сульфата.

С приходом третьей стадии эти препараты уже практически бессильны. В таком случае приходится внедрять более радикальные меры, в том числе и хирургическое вмешательство.

Комплексное лечение артроза подразумевает применение трентала, теоникола и других препаратов, расширяющих сосуды. Эти средства стабилизируют циркуляцию крови в суставе и избавляют пациента от спазмов в мелких сосудах. Со временем пораженные хрящевые ткани восстанавливаются, а болевой синдром снижается.

Хорошим решением для эффективного лечения артроза является компресс из димексида. Его задача заключается в уменьшении воспаления и снятии болевых ощущений, особенно, если в области колена появилась избыточная жидкость. Чтобы приготовить средство, достаточно взять 1 столовую ложку прокипяченной воды и развести в ней столько же димексида. После этого полученным раствором нужно смочить бинт и приложить его к пораженному суставу.

Независимо от стадии развития артроза назначать список препаратов для лечения может только специалист. Любые самостоятельные решения могут привести к усугублению проблемы и более серьезным последствиям.

Снятие болевых ощущений

Снятие болевых ощущений

Столкнувшись с неприятными ощущениями во время ходьбы и обычной активности, в первую очередь нужно понять, чем снять боль при коленном артрозе. И если первая стадия развития болезни не сопровождается интенсивным болевым синдромом, то дальнейшее разрушение хрящевой прослойки вызывает сильный, а порой и невыносимый дискомфорт. Не исключается полное защемление нервных соединений или кровеносных сосудов, что сопровождается усиленной болью.

В большинстве случаев врач назначает обезболивающие препараты при второй и третьей стадии артроза, т. к. в это время болевые ощущения не исчезают самостоятельно. И зачастую боль настолько интенсивная, что пациент банально не может передвигаться. Для снятия синдрома применяют следующие медикаменты:

1. НПВС — нестероидные противовоспалительные средства, которые вводятся внутримышечно.
2. Различные компрессы.
3. Препараты для внутреннего применения.
4. Обезболивающие мази.
5. Инъекции гормональных средств.

Анальгетики и спазмолитики

1. НПВС — нестероидные противовоспалительные средства, которые вводятся внутримышечно.
2. Различные компрессы.
3. Препараты для внутреннего применения.
4. Обезболивающие мази.
5. Инъекции гормональных средств.

Анальгетики и спазмолитики

Интересуясь, чем снять боль в коленях при артрозе, в первую очередь нужно обратить внимание на ненаркотическое обезболивающее средство «Анальгин». Оно является наиболее популярным медикаментом, но из-за внушительного числа противопоказаний и побочных эффектов, его применяют в ограниченном количестве. Да и при артрозе колена «Анальгин» эффективен только на ранних стадиях.

Если болевые ощущения связаны с появлением мышечных спазмов при воспалительных и дегенеративных процессах, пациенту назначают ряд спазмолитиков, обеспечивающих снятие болевого синдрома. Принцип их действия заключается в расслаблении мышц. К таким препаратам относят «Баклофен», «Мидокалм» и «Сирдалуд». Описанные средства практически не имеют побочных эффектов и хорошо воспринимаются организмом.

Нестероидные средства

При развитии интенсивных болевых ощущений принято задействовать препараты нестероидного противовоспалительного типа. Как правило, эти медикаменты эффективно снимают боль, устраняют отек и уменьшают воспалительный процесс.

В аптеках предлагается большое разнообразие НПВС, значительная часть которых содержит в своем составе органические кислоты. По этой причине они негативно воздействуют на поверхность пищеварительного тракта, а также ухудшают свертываемость крови. Принимать нестероидные препараты можно исключительно по назначению специалиста, соблюдая правильную дозировку и инструкцию.

Также важно помнить, что действие НПВС может серьезно отличаться в зависимости от выбранного препарата и индивидуального фактора. К группе лекарств нестероидного типа относится больше 40 препаратов. Каждый из них характеризуется своими особенностями и побочными эффектами.

Итак, в числе наиболее популярных видов НПВС:

1. Аспирин.
2. Диклофенак.
3. Кеторолак.
4. Ибупрофен.
5. Мовалис.

Хирургическое вмешательство

1. Аспирин.
2. Диклофенак.
3. Кеторолак.
4. Ибупрофен.
5. Мовалис.

Хирургическое вмешательство

Как уже упоминалось выше, последние стадии развития артроза сопровождаются невыносимой болью, которую проблематично устранить базовым терапевтическим лечением. Любые препараты, массажные процедуры или занятия лечебной физкультурой становятся бесполезными, поэтому приходится принимать радикальные меры и прибегать к хирургическому вмешательству. К тому же, оперативные действия будут необходимы при развитии в коленном суставе необратимых изменений.

В настоящее время практикуются разные способы хирургического лечения. В их числе:

1. Артодез.
2. Установление протезов.

Первый вариант подразумевает временное обездвиживание сустава для борьбы с болью, а второй — установку специального протеза для частичной или полной замены поврежденного участка.

Народная медицина

Пытаясь понять, как снять воспаление артроза коленного сустава, нельзя забывать и о народной медицине. В отдельных случаях она показывает самый лучший результат и превосходит по эффективности большинство дорогостоящих медикаментов. В качестве примера можно взять популярные компрессы, созданные на базе трав и натуральных продуктов.

С болевым синдромом в колене хорошо борется настойка мокрицы. Ее приготовляют следующим образом: в емкость объемом 3 литра заливают около полулитра водки и нужное количество мокрицы. После этого траву заливают кипяченой водой и закрывают крышкой. После десятидневного настаивания в темном месте раствор принимают внутрь по 3 чайных ложки в сутки.

Также неплохой эффективностью характеризуется настойка на листьях золотого уса. Для приготовления этого чудо-средства нужно сорвать около 15 листиков золотого уса, залить их кипятком, а затем закрыть крышкой и покрывалом. После остывания настойки ее нужно процедить и употреблять после еды по 25 мл трижды в день.

Для устранения болевого синдрома можно практиковать прикладывание к пораженной области листьев белокочанной капусты, которая заранее смазывается медом. Такой компресс прикладывают к колену на ночь. Вместо капусты можно использовать и листья лопуха.

В общем, способов устранения боли в колене при артрозе предостаточно. Главное — найти подходящий вариант и вовремя применить его.

Также нельзя забывать и о профилактике заболевания, которая заключается в соблюдении нескольких несложных правил. В первую очередь, необходимо пересмотреть рацион питания и сделать его сбалансированным. Также важно начать вести здоровый образ жизни, избегая появления лишнего веса. И напоследок, нужно пересмотреть свою физическую активность, сделав ее адекватной. Правильная забота о здоровье — залог долголетия и отсутствия таких неприятных заболеваний, как артроз коленного сустава.

artroz.guru

Народные средства для лечения боли в коленях

Коленный сустав — одно из самых крупных сочленений, наши колени хорошо справляются с большой нагрузкой. При травмировании или патологиях функции суставов нарушаются, поэтому болят колени у людей разных возрастов. Если не лечить патологический процесс, вызвавший болезненность в коленном суставе, то возникнут осложненные состояния, кроме постоянной боли в колене сустав полностью утратит свою функцию, потеряет подвижность.

Что делать при болевом синдроме в коленных суставах? Чтобы устранить боль в суставах, применяют традиционные методы и народные средства лечения, которые дополняют основное лечение, но не заменяют его.

Боль в колене бывает:

• Острой, резкой. Наблюдается при разных травмах, когда повреждены мениски.
• Ноющей. Такая боль встречается при хронически протекающем воспалительном процессе.
• Режущей. Свидетельствует о разрыве мениска.
• Пульсирующей.
• Тянущей.
• Постоянной. И также наблюдается при хронизации патологического процесса.

Применяются разные народные средства от боли в коленных суставах. Лечение в домашних условиях можно проводить:

• Компрессами, состоящими из нескольких слоев повязки с лекарственным раствором.
• Мазями. Мягкая форма лекарства имеет жировую основу.
• Растирками. В состав жидкой формы лекарств входят настойки с растирками.

Компрессы

Когда болит колено при сгибании и разгибании, от боли в коленях поможет применение в домашних условиях компрессов, которые также помогут устранить воспаление. Чем натирать колени? Помогут разные рецепты. При болях в коленях помогут сиреневые, каштановые, одуванчиковые цветки, взятые в одинаковых соотношениях, которые заливаются водкой. Настаивать надо 14 суток в месте, где прохладно, темно.

Смачивается марля из нескольких слоев полученной настойкой, накладывается на пораженную зону, марля накрывается пленкой, потом укутывают колено платком из шерсти. Такое средство от боли в суставах колен применяют перед сном на протяжении 7 суток. Через 2 дня можно вылечить боль, она исчезнет полностью или станет менее интенсивной.

При болях в суставах смешивают мед 250 г с аспириновыми таблетками, размельченных до порошковой формы не более 10 штук. Такая смесь наносится на пораженный участок, который потом накрывают пленкой, фиксируют тканью из шерсти. Результат будет длительным, если применять компресс перед сном. Таким способом обезболить можно с первого раза.

Лечение боли проводят с помощью соли и меда. Ингредиенты берутся в одинаковых пропорциях, накладываются на пораженную область, потом колено надо накрыть пленкой, тепло укутать. Этим методом можно излечить болевые ощущения, улучшатся микроциркуляторные процессы в суставе. Применяют компресс 7 суток.

Избавиться от болевого синдрома сбоку с внутренней стороны колена, беспокоящего человека при приседании и вставании, можно с помощью меда с прополисом. С помощью водяной бани ингредиенты разогреваются, потом полученная масса накладывается на пораженный сустав. Фиксируют пленкой, тканью из шерсти, оставляют на ночь. Компресс применяют неделю. Интенсивный болевой синдром устранится с первого или второго сеанса.

Если при сгибании и разгибании болит колено, то поможет голубая глина. Она разводится водой, густая кашица накладывается на пораженную зону, фиксируют пленкой, укутывают, применяют одну неделю. Восстановить хрящи сустава поможет мел, который размельчается до порошковой формы и заливают его кефиром. Густую массу накладывают на пораженный сустав, который накрывается пленкой и укутывается. Применяют перед сном не более недели.

Снимают боль в колене с помощью листьев березы. Они растираются, накладываются на пораженный участок, фиксируют с помощью пленки и тепло укутывают. Держать такую повязку можно сутки, за которые устранятся неприятные ощущения. Выполняют 7 процедур.

Половина стакана подмора пчел смешивается с таким же объемом водки. Оставляют в месте, где темно на 14 суток. Смоченный таким настоем компресс применяется 10 суток, потом делают перерыв на неделю, затем таким способом можно лечить сустав снова.

Чтобы не болели колени, смешивают половину стакана водки с таким же объемом скипидара, еще добавляют 2 столовых ложек подсолнечного масла. Смачивается марлевая ткань полученным раствором, немного отжимается и накладывается на проблемную область. Накрывают пленкой, тепло укутывают.

Применяют компресс 7 суток, через 2–3 сеанса болевые ощущения исчезнут. Берут тонкий ломоть сала, оно должно быть свежим, прикладывают его к проблемному участку, фиксируют с помощью полиэтилена, тепло укрывают. Такой терапией лечатся неделю или 10 дней, повязку можно носить днем и ночью.

Снять боли в коленях можно с помощью овсяной каши. Надо взять 6 столовые ложки овсянки, заливают ее кипящей водой, проваривают не более 4 минут. Остужают, накладывают на болезненный сустав, фиксируют полиэтиленом, натуральной тканью, держат 30 минут. Потом сустав очищают, укрывают, применяют перед сном, лечатся 7 или 10 суток.

Если заболело колено, то надо мелко натереть белую редьку, смешивают ее с медом. Этот состав накладывают на пораженную область, фиксируют целлофаном, тепло укрывают. Применяют перед сном, лечатся неделю. Смешивают мед из цветов и горчицу, которой не должно быть больше 1 столовой ложки. Состав накладывают на суставную зону, фиксируют пленкой, накрывают теплой тканью. Ставят компресс перед сном каждый день не более 10 дней.

Берется омела белая не больше столовой ложки, заливают ее кипятком, оставляют на 8 часов, применяют компресс на пораженный сустав.

Мази

Когда у молодых или пожилых людей при ходьбе или в спокойном состоянии болят колени, то помогут мази. Они:

• ускорят заживление;
• согреют;
• быстро устранят болевые ощущения;
• ликвидируют воспалительный процесс.

В одинаковых пропорциях надо взять глицерина с йодом, медом и спиртом, все смешать, настаивают 6 часов. Потом надо растирать сустав и тепло укутать. Применяют 9–10 дней. Берут желтковую часть яйца, соединяют ее со столовой ложкой меда и небольшим куском воска, который требуется растопить на водяной бане. Такая мазь наносится на натуральную ткань и оборачивается сустав. Применяют перед сном, повторяют 5 или 7 раз.

Берется нашатырный спирт с живичным скипидаром по 30 мл, смешивают. Полученную эмульсию наносят на болезненный сустав, ее сильно не втирать.

На протяжении первых 7 суток боль устранится, применяют неделю, потом делают паузу на месяц. Мед жидкой консистенции не более половины стакана и 5 г мумие смешивают. Мазь втирают 10 суток.

Чистотеловые листки мелко нарезаются, высыпают их в емкость 500 мл, наполнить листками надо половину банки. Заливают растительным маслом, настоять требуется 14 суток. Потом процеживают, втирают дома перед сном не более 14 суток. В соотношении 2 к 1 надо взять тысячелистника со зверобоем, компоненты измельчают. С помощью водяной бани растапливается вазелин, смешивается с ингредиентами, втирают перед сном.

Режут лук, обжаривают его на растительном масле не более столовой ложки, добавляется воск не меньше чайной ложки. Прожаривать лук надо до тех пор, пока он не приобретет золотистый коричневый оттенок. Процеживают, потом применяют, хранят это эффективное наружное средство в стеклянной посуде. Цветки акации 50 г заливают водкой 250 г. Через 7 дней можно смазывать колени не более 2 раза за сутки.

Растирки

Растирания также способствуют усилению микроциркуляции, устранению болевых ощущений, воспалительного процесса. Берется одна желтковая часть яйца, смешивается с яблочным уксусом, которого надо взять не более столовой ложки и со скипидаром не менее чайной ложки. Втирают в воспаленный участок перед сном не меньше 10 дней.

Водкой заливают сиреневые цветки, настаивают 3 недели в месте, где темно, прохладно. Потом процеживают, натирают колени перед сном и тепло укутывают. Применяют 10 суток. Очень хорошо устранит боль растирка, состоящая из веток сосны. Заливают водой, температура которой составит 55–60 ºС, настаивают на протяжении 6 часов, потом втирают в суставы, применяют 30 суток.

Измельчается 500 г каланхоэ, заливается водкой 1 л, настаивают 7 суток в месте, где темно, прохладно. Потом применяют по назначению. Лучшее средство от болей в коленях — растирка из чеснока. Чесночная головка смешивается с одной столовой ложкой растительного масла. Настаивают 7 суток и применяют наружно. Берется 50 г сухой горчицы с камфорой, белком яйца, 500 мл водки, настаивают 7 дней, применяют наружно.

Читайте также:

Применяем внутрь

Измельчают лимоны 0,5 кг с сельдереем и медом такого же объема. Ставят в место, где прохладно, темно, на 7 дней. Принимают 3 раза за сутки не более чайной ложки до приема пищи. Брусничные листки не больше столовой ложки заливают кипящей водой, настаивают полчаса. Такой отвар пьют небольшими порциями на протяжении суток.

Измельчают корневую часть хрена, заливают 250 г кипящей воды, настаивают 30 минут. Принимают отвар не более столовой ложки 3 раза за сутки на протяжении 30 дней. Берут орехи кедра 400 г, измельчают, смешивают с сахаром не больше 300 г и 500 мл водки. Настаивают 3 недели. Принимают по 1 чайной ложке каждый день на протяжении 30 суток. Потом делается пауза 14 суток.

Берут плоды японской софоры, настаивают на водке. Растение измельчается, высыпается в емкость из стекла на четвертую часть объема, потом доливают водку. Хранят в темном месте 3 недели. Принимают ложку настойки и 2 ложки отвара шиповника 3 раза в день.

Лавровый лист 50 г промывается, кладется в кастрюлю, потом добавляется вода 250 мл, доводят до кипения медленным огнем. Затем остужают, процеживают, делят на 4 порции, пьют 4 дня маленькими частями до еды. Через 6 месяцев прием отвара можно повторить.

Берется в равных пропорциях ивовая кора с корневой частью петрушки, подсушенной крапивой. Смесь, не более столовой ложки, надо настоять в термосе, заливают кипятком не менее 200 мл, принимают 2 раза за сутки по 90–100 мл после еды. Важно помнить, перед тем, как лечиться по любому рецепту, надо проконсультироваться с лечащим врачом. Самолечение приведет к негативным последствиям, которые не всегда лечатся успешно.

sustavik.com