Рубрика: Домашние тренировки

красивая форма попы и похудение в домашних условиях

Упражнения для ягодиц и бедер придают желанную форму не только прорабатываемым частям тела – они способны привести в порядок всю фигуру, поскольку сжигают максимально возможное количество энергии, отложенной в калориях, за относительно короткий промежуток времени. 

Поэтому все, кто желает избавиться от надоевших килограммов или просто подсушить свое тело, делают упор на выполнение этих упражнений.

С чего начать занятия? Советы новичкам

Найдите удобную и красивую одежду и обувь. Даже если вы занимаетесь дома красивая и удобная одежда создает хороший настрой на занятия. Выберете удобное место и время занятий (в идеале с утра).

Настройтесь на то, что эти занятия вам надо будет делать постоянно, а не от случая к случаю. Да, в начале будет немного сложно, но затем, когда вы уведите первые результаты вы поймете что это того стоит. Красивая попа и бедра — это невероятно сексуально и стоит того, чтобы немного потрудиться.

Для того, чтобы стать обладательницей красивых ягодиц и бедер нам не нужны дорогостоящие тренажеры или спортзалы. Что точно понадобиться, так немного времени и трудолюбия. Поверьте — результат того стоит!

Можно составить для себя комплекс из двух — трех упражнений и выполнять его каждый день. Можно прорабатывать все упражнения в один день, но при этом делать однодневные  перерывы для восстановления мышц. Подбирайте схему, исходя из своих возможностей и предпочтений, и достигайте самых высоких результатов!

Подбирайте схему, исходя из своих возможностей и предпочтений, и достигайте самых высоких результатов!

Упражнения для ягодиц и бедер в домашних условиях

Чтобы эффективно проработать ягодицы и бедра, не нужно использовать сложные тренажеры и дорогостоящее оснащение. Вполне можно выполнять упражнения для ягодиц в домашних условиях, ничего не теряя при этом. То же самое можно сказать и о проработке мышц бедра.

Упражнения для ягодиц и бедер в домашних условиях (видео)

Отличная подборка упражнений для красивой попы, которые можно делать в домашних условиях.

Комплекс упражнений для красивой попы

Упражнение № 1 — «Классические приседания»

Общепринято, что самые эффективные упражнения для ягодиц и мышц бедра – это различные вариации приседов, или приседаний.

Самые эффективные упражнения для ягодиц и мышц бедра – это различные приседаний.

Чтобы извлечь максимально возможную пользу из этих упражнений, можно увеличивать нагрузку, используя разные типы отягощения – от штанги и гантелей до банальных пластиковых бутылок с водой. Кроме того, можно варьировать с постановкой ног и углом разворота стоп: чем шире и горизонтальнее вы ставите стопы, тем заметнее становится нагрузка на внутренние мышцы бедра. Стоит приблизить стопы и развести носки в стороны, как начинают работать ягодичные мышцы.

Упражнение № 2 — «Приседания «сумо»

Приседания «сумо» или «плие» прекрасно прорабатывают ягодицы, внутреннюю поверхность бедра и ноги.

Шаг 1 — встаем прямо ноги широко.

Шаг 2 — приседаем стараясь держать ноги под прямым углом. Сохраняем позу 5-10 секунд.

Упражнение № 3 — «Приседания «с опорой на стул»

Приседания с опорой на стул одной ноги заставит ваши бедра и ягодицы просто «гореть». Одной ногой встаем на пол а другую кладем на стул.

Приседаем на ноге. Спину стараемся держать прямо и сохранить равновесие.

Для усложнения возьмите небольшие гантели.

Упражнение № 4 — Поднятие таза и вытянутой ноги

Еще один хороший способ проработки ягодичной мышцы – лежа на спине, приподнимать таз. Одна нога при этом сгибается в колене, вторая выпрямляется. После нескольких (чаще – четырех или восьми) повторов ноги меняются.

Упражнение № 5 — Подкат фитбола ногами из положения лежа

Упражнение № 6 — Подъем на платформу или стул

Не менее эффективные упражнения для ягодиц, которые легко выполнить, не покидая стен родного дома – подъем на возвышение (платформу). Чем выше платформа, тем более активно работают интересующие вас мышцы. Чтобы увеличить нагрузку, можно использовать любое отягощение.

Упражнение № 7 — Подъем ноги из положения «на четвереньках»

Отягощение сделает более эффективным и еще одно классическое упражнение для ягодичной мышцы – подъем ноги, согнутой в коленке, вверх, при этом стоя на четвереньках. Если усложнить упражнение резиновой лентой, то вы почувствуете, все мышцы в ногах и ягодицах. Выполняется несколько повторов, затем ноги меняются.

Из положения стоя на четвереньках отводим ногу вбок. При желании усложняем упражнение резиновой лентой.

Упражнение № 8 — Подъем ноги из положения «стоя»

Прямую ногу вверх можно поднимать и из положения «стоя». Это упражнение отлично прорабатывает заднюю часть бедер и ягодицы. Важно стремиться к тому, чтобы поднятая нога находилась на линии, параллельной поверхности пола. Корпус так же наклоняется параллельно поверхности пола.

Упражнение № 9 — «Выпад в сторону»

Из положения стоя отводим ногу в сторону и сгибаем ее в колене. Вторую ногу оставляем прямой. Корпус немного наклоняем вперед. Меняем ноги.

Можно взять небольшое утяжеление, тогда эффективность упражнения возрастет.

Упражнение № 10 — «Ягодичный мостик»

Упражнение «ягодичный мостик» придаст подтянутый и стройный вид вашим ягодицам. Это упражнение отлично подойдет для выполнения в домашних условиях, так как для его выполнения не требуется дополнительного оборудования.

Ягодичный мостик можно выполнять на полу, скамье, фитболе или тренажере в спортзале. Подробный разбор упражнения смотрите на видео:

Упражнение № 9 — «Ягодичный мостик с одной ногой»

Меняем ноги.

Упражнение № 10 для ягодиц — «Выпады»

Попробуйте выполнять это упражнение и вы с удивлением обнаружите у себя красивые, круглые и упругие ягодицы.

Одна нога выносится вперед и ставится под прямым углом к поверхности пола.

Спина держится прямо. Упражнение делается в динамике.

Для большей эффективности берем в каждую руку гантелю (начните с самых легких).

Упражнение выпады с гантелей — одно из самых популярных упражнений. Оно очень эффективно прорабатываем проблемные зоны и формирует красивые ягодицы.

Усиливает действие этого упражнения все то же неизменное отягощение – штанга, лежащая на плечах или гантели.

Степ-аэробика для красивой попы и ног

Упражнения имитирующие лестничную ступеньку оказывают огромное влияние на удаление лишнего жира с ног и ягодиц и прекрасно укрепляют мышцы.

Пример степ-аэробики вы можете посмотреть на видео:

Упражнения с резинкой для красивых ягодиц

Резиновая лента — один из самых лучших тренажеров, которые можно использовать для работы с ягодицами в домашних условиях.

Упражнения для красивой попы (видео):

Посмотрите подборку топ 5 лучших упражнений от Екатерины Усмановой:

5 эффективных упражнений на попу (Елена Силка):

Красивая попа и повседневные привычки

Не стоит думать, что сходив один раз в неделю в спортзал вы сразу станете счастливой обладательницей красивых ягодиц. Многое зависит от наших ежедневный привычек и образа жизни.

• Постарайтесь следить за питанием — меньше сладкого и мучного и больше белка и клетчатки.
• Поднимайтесь по лестнице вверх и вниз. Одно выполнение этой рекомендации уже даст вам хорошую нагрузку на ягодицы и ноги.
• Больше ходите. Вы удивитесь тому, насколько легко можно сбросить вес и обрести красивые ноги просто гуляя пол часа в день.

Эффективные упражнения для ягодиц и бедер: отзывы

Я в восторге от обычных приседаний. Ну по лестнице ходить пешком можно вверх и вниз)) (Катя С.)

Я считаю лучшим упражнением выпады с гантелями. Недаром в фитнес клубе столько девушек делают именно это упражнение!

Приседания, одно из самых полезных упражнений для ягодиц и бедер. Посмотрите программу приседаний для девушек на 30 дней.

fitness-dlya-vseh.ru

Упражнения для ягодиц и бедер девушкам в домашних условиях

В этой статье вы узнаете, 10 эффективных упражнений для ягодиц и бедер, которые подойдут всем девушкам, их можно легко выполнять в домашних условиях, не тратя время и деньги на тренажерный зал (понадобиться только гантели, просторная комната и ваше желание).

Один из секретов хорошей внешности – работа над ягодицами. Это упрощённый термин, подразумевающий большую, среднюю и малую ягодичные мышцы. Интенсивная тренировка включает 10 упражнений, акцентирующих все внимание на мышцы ягодиц.

Ягодицы представляют собой большую группу мышц, которые хорошо реагируют на тренировку с маленькими весами и с небольшими перерывами на отдых, либо же вообще без них. Такие упражнения хорошо развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему, подтягивают ягодицы, придавая им тонус и упругость (если вы хотите накачать большие ягодицы с помощью силовых упражнений в тренажерном зале, рекомендуем ознакомится с этой статьёй).

Если сравнить кто быстрее накачает попу девушка или парень, то победит женский пол, просто потому что мышцы нижней части тела, гораздо быстрее откликаются на нагрузку, в силу особенности строения женского организма, который реагирует лучше на метаболический стресс нижней части тела, однако и накапливает жир, питательные вещества в том же месте быстрее, все по той же причине, причине вынашивания ребенка.

Основные движения в упражнениях ниже, будут направлены на бедра и ягодичные группы мышц.

Эффективные упражнения для ягодиц в домашних условиях

Каждое из нижеперечисленных упражнений нужно выполнять по минуте с минимальным отдыхом между подходами, в зависимости от вашего уровня физической подготовке, чем он выше, тем меньше должно быть отдыха. Для начала попробуйте 1 минуту работаете, 1 минуту отдыхаете, и переходите к следующему упражнению, по принципу круговой тренировки в домашних условиях.

Можно выполнять столько упражнений, сколько захочется, комбинируя их с любыми другими 10-минутными комплексами, включая руки, ноги, спину и живот.

Кубковые приседания (Goblet Squat)

Расположите ноги на ширине плеч и поверните пальцы ног таким образом, словно вы стоите на циферблате часов и указываете на 11 и 1. Поддерживайте вес на уровне груди во время движений, выполняя приседание. Во время нижнего положения приседания колени должны быть над лодыжками. Во время подъёма следует опираться на пятки.

Выпады (Lunge)

Это упражнения на выпады вперёд. 90% усилий должны концентрироваться на ягодицах и передней части ног. Шагните вперёд и напрягите ягодицы, переднее колено должно немного выдвинуться вперёд, выступая за пределы лодыжки, немного сгибаясь. Оба колена должны быть согнуты под углом 90 градусов. Сделайте упор на ногу, которая впереди, чтобы оттолкнуться вперёд, при этом фокусируясь на ягодицах. Меняйте ноги при каждом шаге.

Тяга гантелей на одной ноге (Single-Leg Dumbbell Deadlift)

Сфокусируйте всё внимание на опорной ноге и немного согните в колене. Удерживайте взгляд в нескольких шагах впереди себя. Гантель должна двигаться свободно. Наклонитесь вперёд, почувствуйте устойчивость опорной ноги и с усилием вернитесь в исходное положение. На каждую ногу отводится по 30 секунд.

Пожарный гидрант (Fire Hydrant)

Для этого упражнения нужно стать, опираясь о пол ногами, согнутыми в коленях, и вытянутым руками. Одна нога, согнутая в колене, отводится в сторону. В таком положении задержаться на 3 секунды. Голова и шея должны оставаться на одной линии, взгляд направлен на пол. Каждое движение выполняется по 30 секунд. Затем сменить и выполнить то же самое другой ногой.

Приседание пистолетом (Pistol Squat)

Это сложное упражнения, требующее равновесия, поэтому нужно использовать руки во время движения, чтобы сохранить баланс. Приседайте, стоя на одной ноге, свободная нога вытянута вперёд. Выдохните перед тем как встать в исходное положение. Вообразите, что ваши колени устойчиво зафиксированы в пространстве, а тело двигается вокруг одной точки. Вставая, опирайтесь на пятки. На одну ногу отводится 30 секунд, затем меняем и выполняем то же самое с другой ногой. Если не получается присесть полностью, попробуйте держаться за что-либо устойчивое.

Удары ногами полукругом (Crescent Kicks)

Удерживайте центр тела, чтобы уменьшить движения назад во время подъёма ног и выполнения полукруговых ударов вперёд. Используйте руки для сохранения равновесия. Выпрямляясь, следите за ровной спиной и фокусируйте усилия на бёдрах.

Приседания на одной ноге (Single-Leg Squat)

Сконцентрируйте всё внимание на опорной ноге и используйте вторую ногу, чтобы удерживать равновесие, если нужно. Приседайте до тех пор, пока верхняя часть бедра не примет параллельное положение к полу. В конце колено должно оказаться над пальцами или немного впереди. Напрягайте ягодичные мышцы во время принятия исходного положения. На каждую ноу отводится по 30 секунд.

Фигурное катание (Speed Skaters)

По мере наклонов из стороны в сторону, сохраняйте бёдра в более низком положении, опирая вес тела ближе к полу, насколько возможно. Держите грудь приподнятой и смотрите вперёд. Чувствуйте центр тела и удерживайте баланс во время упражнений.

Приседания с прыжками (Jump Squat)

Выполните приседание и, приблизившись к полу, почувствуйте энергию для прыжка вверх. После прыжка, приземлитесь очень мягко на полусогнутых коленях, стараясь сделать это как можно тише. Используйте руки во время прыжка, помогая при движении вверх.

Приседания сумо с гантелей (Dumbbell Sumo Squat)

Держите грудь приподнятой и плечи расслабленными во время движения. Удерживайте гантели на уровне груди и поставьте ноги шире, чем требуется для традиционных приседаний. Остановитесь внизу, считая до двух и выпрямитесь, опираясь на пятки, возвращаясь в исходное положение. Позвольте бёдрам двигаться вверх и вниз более, нежели назад, как в классических приседаниях.

После того, как закончите 10-минутную серию, то есть когда выполните все 10 упражнений на ягодицы, повторите круг так 2-3 раза. Конечно, если ваш организм не подготовлен к спортивным нагрузкам, тогда вам следует начать с малого, время выполнения одного упражнения урезать до 20-30 секунд, а также количество упражнений сократить до 3-4, выбрав на свое усмотрение, исходя из своего уровня физической подготовке.

Не забывайте разминаться, разогревать свои мышцы, перед выполнением данных упражнений, это может быть:

• Бег на месте
• Прыжки на скакалке
• Выпрыгивания из низкого приседа
• Воздушные приседания

Разминка должна проходить в легком режиме, на пульсе 90-110 ударов в минуту.

В качестве бонуса, всем девушкам, которые хотят привести в порядок не только свои ягодицы и бедра, но и всю фигуру в целом, предлагаем ознакомиться, с нашей программой тренировок в тренажерном зале.

Аэробная нагрузка (бег, плавание, скакалка, прыжки) незначительна приводят в тонус ягодицы, в то время как силовые тренировки (неважно дома они будут проходить или в тренажерном зале), способны накачать мышцы, сделать ягодицы упругими как «орех», поэтому ожидайте реального результата от приведенных упражнений.

Любая спортивная нагрузка, которая преследует цель накачать мышцы, привести их в тонус, подтянуть или же вовсе похудеть, всегда сопряжена на одном уровне по важности с правильным питанием.

Если вы имеете избыточную массу в нижней части тела, то вам целесообразнее будет направить все свои усилия на корректировку своего рациона питания, дополняя его аэробным тренингом, и наоборот, если вы слишком худы, вам необходимо увеличить калорийность своего питания и подключить силовые упражнения в тренажерном зале или в домашних условиях, в противном случае, приведенные упражнения на ягодицы, будут создавать еще больший дефицит калорий в организме, и вы от них начнете только уменьшать в размерах свою попу.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

pumpmuscles.ru

Самые эффективные упражнения для ягодиц и бедер

Самые эффективные упражнения для ягодиц и бедер

Комплекс простых упражнений для укрепления ягодиц и бёдер в домашних условиях  в анимированных картинках (гифках). Упражнения не травмоопасны и выполняются без специального спортинвентаря, поэтому вам не потребуются помощь инструктора и оборудованный спортзал.
Выполняя эти упражнения хотя бы 5 раз в неделю,  вы достаточно быстро добьетесь упругости  и подтянутости ягодичных мышц и бедер.  Кроме того этот комплекс упражнений помогает эффективно бороться с отложениями на бедрах и ягодицах (естественно в сочетании с  диетой).

Во время выполнения упражнений необходимо обратить внимания на ритмичность дыхания.  На вдохе мышцы расслабляются, на выдохе напрягаются – это простое правило соблюдают все спортсмены.

Упражнения в положении стоя лучше делать перед зеркалом, чтобы следить за правильностью выполнения.

Интенсивность и продолжительность тренировки зависит от вашего физического состояния. Если вы до этого не  дружили со спортом или обладаете лишним весом,  первое время  каждое упражнение можно выполнять 15 – 20 раз в один подход. По мере укрепления мышц нагрузку следует постепенно увеличить до 20 -30 повторений в 2 – 3 подхода.

Регулярное выполнение этого комплекса не гарантирует вам обладание попы Дженифер Лопес (немаловажным фактором является генетика и пластическая хирургия), но появление красивой линии бедра и упругости ягодиц не заставит себя долго ждать. Дело в том, что в повседневной жизни ягодичные мышцы практически не работают, поэтому попа становиться рыхлой и  дряблой. Не смотря на кажущуюся простоту  данные упражнения максимально нагружают ягодицы и бедра и это неизбежно приводит к их укреплению. Главное выполнять их качественно,  многократно и регулярно.  Если на следующий день после первой тренировки вы почувствуете боль в мышцах, то вы на правильном пути — мышечные волокна получили достаточную нагрузку.  В дальнейшем мышцы привыкнут к регулярным нагрузкам, боль пройдет, а плоть укрепится.

Одно из самых эффективных упражнений для бедер — Приседания сумо.

Такие приседания дают отличную нагрузку на ягодицы и квадрицепсы (передняя и боковая часть бедра). В отличие от классических приседаний, приседания  в стиле  сумо выполняются с широкой постановкой ног  и ступнями развернутыми наружу. В данном случае положение ступней чередуется, чтобы нагрузка равномерно распределялась по всей поверхности бёдер.  Не стоит приседать ниже уровня колен, так  как при глубоких приседаниях  есть риск получить травму суставов.
Старайтесь не наклоняться вперед и держать спину ровно, представьте, что вы садитесь на стул. При приседании выдох, подъем одновременно со вдохом.

Простое, но очень эффективное упражнение для укрепления ягодичных мышц.  Исходное положение, стоя на четвереньках.  Согнув ногу под углом 90 градусов, поднимайте её до положения бедра параллельно полу. Не позволяйте колену касаться земли.  При поднятии ноги выдох, при опускании вдох. Выполните упражнение сначала  для одной половинки попы, потом для другой.

Еще одно упражнение для ягодиц и задней части бедра – балансировка. Стоя на одной ноге, отводите другую  как можно дальше назад. Важное условие  нога должна быть прямая. Руки на талии, но если вы испытываете трудности с равновесием, возьмитесь за спинку стула. При поднятии ноги выдох, при опускании вдох. Выполните упражнение сначала  для одной ноги, потом для другой.

Подъем ягодиц из положения лежа. Достаточно сложное упражнение, но не стоит им пренебрегать. Опираясь на лопатки и одну ногу поднимайте попу на максимальную высоту. Важно, чтобы вторая нога была прямой и находилась в вертикальном положении. Нужно выполнить максимально возможное для вас количество повторений на каждую ногу.

Для следующего упражнения вам понадобится большой надувной мяч. Это вид приседаний также,  как и классический, нагружает ягодичные мышцы и  бедра, но под другим углом. В повседневной жизни наши ноги и ягодицы не испытывают такой вид нагрузки. Но именно такие не стандартные мышечные сокращения эффективно укрепляют «филейные части» наших ног. Также как и в классических приседаниях опускаться нужно до положения, в котором бедра параллельны полу. Но колени должны быть согнуты  под углом больше, чем 90 градусов.  Без помощи мяча вы бы просто потеряли равновесие.

Следующее упражнение – реверансы. Работают все группы мышц, в том числе боковые и внутренние части бедра и ягодицы. Поставьте ноги на ширину плеч, затем сделайте шаг правой ногой за левую  в глубоком реверансе.  Согните левую ногу в колене так, чтобы правая голень оказалась параллельна полу. Не касайтесь коленом пола,  держите спину прямой.

Как видите, все гениальное (в нашем случае — самое эффективное) просто. Для того, чтобы стать обладательницей или обладателем стройных ног и упругих ягодиц не обязательно посещать дорогостоящие фитнес-центры.  Работать над своим телом можно и дома. Терпения вам и здоровья!

ktotak.ru

10 самых эффективных упражнений для ягодиц и бедер в домашних условиях

По мнению профессиональных бодибилдеров, самые эффективные упражнения для ягодиц немногочисленны. Быстро добиться желаемого результата помогают приседания со штангой. При этом важно, чтобы присед был максимально глубоким, а вес таким, который вы способны выдержать.

Понятно, что идти по такому пути желающих не очень много, ведь работа со штангой характеризуется повышенной опасностью. Недостаток опыта приводит к неправильному выполнению приседа и, как следствие, к травмам связок и даже позвоночных дисков. Именно поэтому представительницы прекрасного пола пытаются отыскать комплекс упражнений, которые выполняются без дополнительного веса. К счастью, их перечень очень широк.

Шаг первый — изучаем основу

Перед тем как использовать эффективные упражнения для ягодиц и бедер для формирования отличной фигуры, необходимо в совершенстве овладеть техникой базового приседания.

Во-первых, нужно принять правильное положение: колени находятся точно над носками, пол и бедра параллельны, ягодицы отведены назад. Во-вторых, ступни размещаем на ширину плеч с последующим выворотом мысок наружу. Обратите внимание: перенос веса полностью на пятки не должен вызывать затруднений. В-третьих, плечи расправлены, руки находятся за головой (ладони помещаются на затылок). Во время выполнения приседания поясница не должна прогибаться, а живот должен быть максимально втянут.

Когда вы освоите технику базового приседа, можно переходить к выполнению упражнений. Десятка наиболее эффективных из них представлена ниже.

Тренируемся!

Кроме описаний каждого упражнения важно и количество повторений, которое поможет сформировать идеальную фигуру. На начальном этапе тренировок можно делать меньше повторений, но в хорошей динамике.

Упражнение 1. Установив ноги на ширину плеч, присаживаемся на корточки. Пальцы рук должны упираться в поверхность гимнастического коврика сразу перед носками. Не отрывая их, поднимите бедра, выпрямив ноги полностью. Снова присядьте. Повторите 12-14 раз.

Упражнение 2. Стопы размещаем шире плеч (совсем немного). Носки — как и в предыдущем упражнении — развернуты наружу. Ладони можно расположить на талии. Начинайте сгибать ноги до тех пор, пока не заметите, что бедра стали параллельны поверхности пола. Повторить подъем необходимо не менее 10-ти раз.

Упражнение 3. Ноги ставим на ширину плеч, обе руки — на талию. Выполняем один раз базовый присед. Потом встаем, вытягиваем ногу вперед и выкручиваем стопу наружу так, как это делают профессиональные футболисты при пасе.

Руки не должны быть пассивными. В момент «паса» обе они согнуты в локтях, причем левая отведена назад, а правая — вперед. Минимальное количество повторений — 10-12.

Упражнение 4. Сгибаем руки в локтях и помещаем ладони на затылок. Стопы устанавливаем на ширину плеч. Для начала присядьте и встаньте (базовое приседание). После выпрямления обеих ног поднимите правое колено вверх по диагонали, а левым локтем коснитесь его. Затем снова базовый присед и касание локтем и коленом (правым и левым соответственно). Число повторений — не менее 12-ти.

Упражнение 5. Ноги находятся на ширине плеч. После глубокого приседа поднимаемся, отставляя правую ногу назад, а руки вытягивая вперед. При этом тело наклоняется так, чтобы быть параллельным полу. Остановитесь, мысленно посчитайте до трех. Затем нужно вернуться в исходное положение и поменять ноги. Повторяйте от 12 раз и более.

Упражнение 6. Выполняется в непосредственной близости от одной из стен комнаты. Поворачиваемся к ней задом и, согнув ноги в коленях, прислоняемся. При этом ступни должны находиться рядом, а пол и бедра — быть параллельными. Прижав ягодицы и спину к поверхности стены, поочередно поднимаем колени ног. Повторяем не менее 10-ти раз.

Для выполнения остальных четырех упражнений выполнения базового приседа не является обязательным.

Упражнение 7. Встаньте на колени и упритесь прямыми руками в пол. Спина и пол параллельны. Поочередно поднимайте ноги вверх. Упражнение выполняется в спокойном темпе по 7-10 раз на каждую ногу.

Упражнение 8. Для выполнения нужен стул. Повернитесь к нему лицом и обопритесь на спинку обеими руками. Отводим ноги поочередно назад, следя за тем, чтобы они двигались сначала назад, а потом вверх. Туловище наклонять не разрешается.

Упражнение 9. Присядьте на край стула и зажмите коленями мяч. В течение полминуты сжимайте его с максимальной силой.

Упражнение 10. Выставьте левую ногу вперед, а вторую назад на носок. Медленно и не очень глубоко приседайте, легко касаясь коленом отведенной назад ноги поверхности пола.

Описанные упражнения для ягодиц в домашних условиях дадут такой же эффект, как и выполненные в спортзале. На первых порах очень важно правильно выполнять их, чтобы они верно отложились в мышечной памяти. Когда это произойдет, интенсивность тренировок можно увеличить.

pohudei123.ru

50 лучших простых упражнений. Эффективная программа тренировок для девушек и женщин

Каждая женщина хочет выглядеть привлекательно для своего мужчины и окружающих. Одной из проблемных зон, которая может испортить всю внешнюю эстетику красавицы, является область бедер.

Генетическая предрасположенность или недостаточный контроль съеденных калорий могут сделать из точеных ножек опухшие сосиски.

Для того, чтобы не допустить этого или исправить уже развившуюся проблему, мы подобрали комплекс эффективных упражнений для бедер в домашних условиях.

Боковые подъемы мяча ногами

Большой фитнес мяч является отличным помощником в тренировках.

Мало того, что на нем можно с комфортом сидеть или медитировать, он поможет прекрасному полу на пути к стройным бедрам.

Кроме того, во время тренировок будут задействованы соседние группы мышц, которые укрепляясь будут делать фигуру еще стройнее.

Для выполнения нужно лечь на пол боком. Нижнюю руку нужно положить под голову, а верхнюю упереть в пол для устойчивости.

Поместив фитбол между голеностопами нужно его сжать как можно сильнее. Напрягая бедра и боковой пресс начните поднимать его как можно выше. Всего нужно сделать 10-20 повторений.

Особенно хорошо прокачивается в этом упражнении в домашних условиях внутренняя сторона бедра.

Выпады в сторону со скольжением

Для выполнения понадобится разуться и заниматься на гладком полу. Стоя прямо, расставить ноги на ширину плеч. Руки нужно расположить так, чтобы вам удобно было сохранять равновесие.

Перенеся весь вес тела на одну ногу начать сгибать ее, при этом отводя в сторону другую.

Когда дойдете до самой низкой точки, из которой сможете подняться без посторонней помощи, начните медленное движение вверх. Повторить для каждой ноги по 10-20 раз.

Во время выполнения нужно следить за тем, чтобы спина была прямая, а вес был сосредоточен на пятке, а не носке.

Присед с гантелями

Отличное упражнение для укрепления бедер в домашних условиях. Оно задействует сразу несколько групп мышц, благодаря чему является также отличным средством для сжигания лишних калорий.

Самое главное в нем, это правильная техника, с которой выполняются все движения.

Нужно поставить ноги так широко, как только можете. В каждую руку взять по снаряду, весом до 5 кг. Носки смотрят в разные стороны по диагонали.

На вдохе начать медленно сгибать колени, одновременно поднимая гантели в стороны.

Низшая точка будет там, где колени окажутся над голеностопами, а руки на горизонтальной прямой. Сделать 10 повторений.

Привет из 80-х

Данное упражнение было разработано еще во времена диско. В то время множество женщин занимались по кассетам американских фитнес-тренеров.

Так как это упражнение для похудения бедер в домашних условиях показало невероятную эффективность, мы не могли не включить его в программу.

Для его выполнения нужно расположиться на правом или левом боку, подпереть голову рукой для удобства, и перекинуть верхнюю ногу вперед, чтобы она касалась пола коленом с стопой.

На вдохе нижняя нога поднимается максимально высоко, на выдохе опускается.

Нужно сделать на каждую сторону по 20-30 раз, не стоит пугаться, хоть это упражнение и приносит много пользы, оно не является супер сложным.

Джам для ног

Для тех, кто не знает, как убрать бедра упражнениями в домашних условиях максимально быстро, понравится то, что мы будем делать далее.

Стоя с широко расставленными ногами, принять положение, при котором бедра и голени будут образовывать прямой угол.

Вдохнув, нужно резко выпрыгнуть вверх и приземлиться так, чтобы одна нога оказалась перед другой. После этого таким же образом вернуться в прежнее положение, и опять выпрыгнуть, но со сменой ног.

Большое количество движений позволит не только истратить излишки энергии, но и повысить собственное настроение. Работать в среднем темпе рекомендуется не меньше минуты.

Ноги вместо и руки вверх

Для того чтобы совместить как можно больше пользы в своих тренировках, можно совмещать работу сразу нескольких групп мышц. Следующие подходы помогут проработать не только ноги, но и руки с плечами.

Для выполнения понадобятся гантели весом до 5 кг. Стоя прямо, нужно расположить ноги вместе.

На вдохе начать медленно опускать ягодицы вниз, как будто решили присесть. Колени должны быть все время вместе.

Во время движения выпрямить руки с гантелями вверх. Нужно следить за тем, чтобы спина все время была прямой.

Кроме возможности травмы, плохая техника грозит отсутствием результатов.

В интернете можно ознакомиться с видео упражнений для бедер в домашних условиях, на которых показана правильная техника.

Сердечная аэробика

Упражнения для уменьшения бедер в домашних условиях будут работь эффективнее, если они будут максимально подвижными.

Кроме явного снижения веса, также будет укрепляться сердечно-сосудистая система, что ведет к улучшенному самочувствию и хорошему обмену веществ.

Встать нужно так, чтобы ноги располагались чуть шире плеч, а руки поднять горизонтально и согнуть в локтях.

В прыжке выставить одну ногу перед другой, а руки скрестить на груди, обратным движением встать в прошлую позу. Всего желательно сделать не менее 30 движений за одну тренировку.

Выпады с утяжелителями

Во время выполнения сильнее всего прорабатывается задняя сторона бедер. Это обусловлено техникой выполнения, которая заключается в наклонении прямой спины вперед.

По сути это те же выпады, что были описаны ранее, но на каждом выпаде нужно руками, в каждой из которых находится по снаряду, касаться пола.

Прогиб должен совершаться за счет растяжения задней поверхности ягодиц, это одно из лучших упражнений на заднюю мышцу бедра в домашних условиях. 

Обратный прогиб со снарядом

Этот подход поможет вам немного расслабить мышцы на ногах. Для его выполнения вам понадобится мягкий резиновый мяч или упругая подушка.

Лягте на пол на спину и расслабьтесь. Согнув ноги в коленях, разведите стопы на ширину плеч. Сожмите между коленей предмет и поднимите таз.

В идеале, вы должны встать в мостик, опирающийся на плечи и стопы. Сделайте несколько усилий по сжатию предмета, желательно 5. Опустите таз на пол. Повторить 10 раз.

Ошалевший монах

Упражнение сочетающее в себе гимнастику, китайское искусство тай-чи и медитацию. Оно направлено на растяжение мышц корпуса и бедер.

Для его выполнения нужно встать прямо, на вдохе, медленно поднять руки в позу молитвы. На выдохе согнуть корпус, пытаясь достать грудью до колен. На следующем вдохе нужно медленно согнуть ноги на 45 градусов.

Затем, выдыхая, медленно повернуться в одну из сторон так, чтобы локоть был заведен за противоположное колено, а голова смотрела вертикально вверх.

Задержавшись в данном положении на 5 секунд, вернуться в стартовое положение, следя за техникой выполнения и дыханием.

Бег на полотенцах

Ну и завершить работу нужно упражнениями для разогрева и растяжки мышц бедра в домашних условиях.

Вам понадобится пара тряпок. Приняв упор лежа, нужно поместить их под каждую ногу. Благодаря им, вы сможете свободно скользить по полу.

Начните попеременно подтягивать и отдалять ноги. Это выматывающее упражнение нужно делать до тех пор, пока ноги не начнет жечь.

На этом можно закончить зарядку, позволяющую уже через пару месяцев ощутить результат на своих бедрах.

Фото упражнений для бедер в домашних условиях

sportadvice.ru

Как убрать живот после родов в домашних условиях быстро

Содержание статьи

Вынашивание и рождение ребенка всегда меняет фигуру женщины и чаще всего не в лучшую сторону. Быстро убрать живот после родов в домашних условиях не получится, потому что организму необходимо время на полноценное восстановление. Заметных результатов можно достичь при правильном и комплексном подходе. Важно не только тренироваться и правильно питаться, но и проводить косметические процедуры для восстановления упругости. В некоторых случаях, особенно при многоводии и многоплодной беременности вернуть дородовый внешний вид не получается без оперативного вмешательства.

Послеродовой животик: восстановление

Живот женщины, которая недавно перенесла роды нельзя назвать красивым. Даже после выхода последа он остается большим, талия не выражается, а посередине и на боках присутствуют жировые отложения. Нельзя не заметить изменения кожи: она становится растянутой, висит, появляются растяжки. Если проводилось кесарево сечение, остается рубец.

Связаны деформации с естественными изменениями:

• матка после родов принимает нормальные размеры в течение полугода;
• жировые отложения на талии образуется для нормального течения беременности и некоторой защиты живота от внешних факторов;
• эластичность кожного покрова восстанавливается не сразу, потому возникают складки на брюшном пространстве;
• мышцы брюшины расходятся естественным образом и для возвращения в естественное анатомическое положение, им требуется время.

У некоторых женщин живот восстанавливает свой привлекательный вид быстро (в течение 3-4 месяцев), но это скорее исключение из правил, обусловленное отдельными факторами:

1. Нормальная лактация. Это условие обеспечивает выработку естественного для этого периода гормона окситоцина. Он ускоряет маточные сокращения, ввиду которых детородный орган быстрее восстанавливает свои параметры.
2. Способ родоразрешения. Девушки, перенесшие операцию кесарева сечения, дольше восстанавливают свой вид и часто не могут вернуть его в полной мере без применения специальных медикаментов или хирургического вмешательства. Связано это с нарушением гормонального фона и запретом на любую физическую активность в течение 2 недель после операции.
3. Количество набранных килограмм в течение гестации. Чем больше увеличен вес, тем дольше будет проходить восстановление, потому что организму придется сгонять жир.
4. Качественный уход за телом в период беременности. Косметологи рекомендуют применять питательные масла и безопасные крема от растяжек с первых недель беременности. Эта рекомендация связана с возможным иссушением кожи при вынашивании. За счет специальных средств повышается эластичность и снижается риск возникновения растяжек.

Не менее весомым является возрастной фактор. Кожа у молодых, первородящих девушек восстанавливается быстрее, чем у зрелых женщин. Быстрее прийти в форму смогут дамы, имеющие внушительный запас мышц, потому что они сжигают жировые отложения.

Период восстановления

Избавиться от растянутости живота в послеродовом периоде быстро не получиться. Первый этап восстановления начинается сразу после выхода последа и завершается не раньше чем через 2 месяца. Связано это с естественными процессами восстановления органов располагающихся в малом тазу и забрюшинном пространстве, сложившимися во время беременности.

Но, не все так радужно и однозначно. Привычные до беременности параметры не вернуться за 2 месяца. Для их восстановления нужно работать над собой в течение полугода и более. Убрать живот после родов кормящей маме еще сложнее, связано это с особенностями питания в этот период и нормированностью физических нагрузок.

В среднем для восстановления привычных форм надо не менее полугода, но под воздействием внешних и внутренних факторов, период способен растянуться. Так, процесс восстановления увеличивается из-за колебаний гормонального фона и особенностей организма. У некоторых дам после родов полностью исчезает эластичность кожного покрова. В таком случае единственным способом позволяющим устранить обвисшую кожу в области брюшины и растяжки является операция.

Почему живот долго не восстанавливается

Убрать заметный живот не так просто. Некоторым женщинам для восстановления форм требуется больше 1 года. Другим – везёт больше, у них проблема исчезает сама под действием окситоцина, вырабатываемого при лактации. При этом уходят только объемы, эффективно рассасывается жир, но упругость остается измененной и ее надо корректировать. Заделать это не просто, потому что мышцы деформированы в результате серьезных нагрузок, произошло их заметное растяжение.

У некоторых мам проявляется еще одна проблема – диастаз. Это расхождение внутренних краев брюшных мышц, которое возникает из-за массивного давления плода на стенки. Интенсивность восстановления будет невысокой.

Перечень основных причин, замедляющих естественное восстановление:

• заметный набор веса в период вынашивания – более 12-13 кг;
• не активный образ жизни до беременности;
• наличие жировых отложений в области живота в больших объемах.

Процесс естественного восстановления заметно замедляется, если у женщины помимо подкожного жира есть висцеральный. Это – глубокий, туловищный жир, накапливающийся не под кожей, а вокруг органов. Эта проблема не может возникнуть исключительно во время беременности. Ею страдают тучные люди и лица с недостаточной физической активностью. Опасность заключается не в снижении привлекательности живота, а в проблемах в виде разных заболеваний, прогрессирующих из-за нарушения внутреннего кровоснабжения.

Эффективные способы избавления от живота

Обозначить четкие временные рамки процесса восстановления – затруднительно, потому что организм каждой женщины – уникален. Многие зависит от генетики, исходного дородового состояния мышц и работы метаболизма. В расчет надо брать и гормональный профиль, который может не нормализоваться в первое время после родов. Чаще на его стабилизацию уходит несколько месяцев, но иногда период растягивается на годы, а сам процесс требует приема отдельных медикаментов. Из-за этого врачи рекомендуют через 3-4 месяца после рождения ребенка пройти полное обследование.

Избавляться от живота после родов надо постепенно. В первые недели лучше пустить весь процесс на самотек. Допустимы лишь простые дыхательные упражнения и утренняя зарядка (гимнастика). Молодая мама должна следить за своим рационом. Меню обязано быть сбалансированным и достаточно калорийным, особенно если принято решение о грудном вскармливании младенца. Голодания и быстрые диеты недопустимы, они опасны авитаминозом и расстройствами пищеварения для матери и младенца.

Диета после родов

Жировые отложения в период беременности откладываются у всех, даже у самых стройных девушек, потому диету надо соблюдать с первого дня. Это не голодание, подразумеваемое в классическом понимании. Рацион надо сделать правильным и здоровым. Организм надо обеспечивать питательными веществами для полноценного запуска восстановления.

Рассмотрим основные советы, которые могут применять все:

1. В ежедневном рационе должна присутствовать гречка. Крупа содержит в составе витамин Р, повышающий эластичность кожного покрова и вещества, приводящие в норму гемоглобин. Употреблять продукт могут даже кормящие мамы, потому что он гипоаллергенный.
2. От жирного мяса надо отказаться, лучше выбрать крольчатину, индейку и курицу. Рыба жирных сортов может быть в рационе.
3. Кушать надо часто, но понемногу.
4. Черный чай и кофе задерживают жидкость в организме и негативно влияют на нагруженные беременностью почки, потому их прием надо исключить или заметно ограничить до 2 чашек в день.
5. Нужен отказ от мучного, сладкого, жирного и острого.

Молодая мама должна пить много воды – это главный источник восстановления. Из-за недостатка жидкости в организме страдает кожа, она утрачивает упругость и становиться дряблой. Рекомендуемый объем – не менее 1,5-2 литров в сутки. Указана норма чистой воды, без учета чая, кофе, соков и других напитков.

Специальные упражнения

Женщина должна быть физически активной. Но, серьезные тренировки и любые нагрузки на начальном этапе восстановления противопоказаны по медицинским показаниям. В это время лучше больше гулять на свежем воздухе, пешие прогулки в умеренном темпе помогают в борьбе с килограммами.

Спустя 1,5-2 месяца после естественных родов и через 3-4 месяца после кесарева сечения можно приступать к выполнению упражнений. Первые подходы должны быть щадящими, важно не вызвать перенапряжение организма. Сперва можно делать по 1 подходу из 15-20 повторов в сутки, а затем увеличивать число повторений.

Лучшие упражнения чтобы убрать живот после родов:

1. Подъем корпуса из положения лежа. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и приподнять таз. В таком положении оставаться на 20 секунд. Оно поможет откорректировать дряблый живот и убрать целлюлит с ягодиц.
2. Подъемы ног. Исходное положение лежа на спине. Поднимать надо прямые или согнутые ноги вверх.
3. Напряжение мышц пресса. Втянуть живот на вдохе и задержать его в таком положении на 20-30 секунд. Надо следить за дыханием, оно должно быть размеренным.
4. Планка. Опереться на руки и приподнять корпус. Удерживать упор в течение 30 секунд. Время постепенно увеличивать до 2-3 минут. Это упражнение способно подтягивать мышцы очень быстро.

Главное в физических нагрузках это размеренность и систематичность. Упражнения важно выполнять не менее 3-5 раз в неделю. Если после тренировки ощущается легкая боль и ломота в мышцах, прекращать занятия не следует. Этот симптом указывает лишь на выработку молочной кислоты в результате активности мышечных тканей.

Ношение бандажа и специального белья

Если убрать живот надо за короткий срок, удобно использовать утягивающее белье. Носить его можно с первых дней после родов, но надо удостовериться в отсутствии противопоказаний. Если роды неосложненные, их не будет. Использовать этот метод сами врачи не советуют, он применяется лишь, в крайнем случае. Самым удобным вариантом считают бандажные трусы или комбидресы.

Сам бандаж представляет собой эластичный пояс с шириной от 15 до 30 см. Накладка покрывает всю поверхность живота вплоть до бедер. В качестве застежки используются крючки или липучки. Носить его надо правильно, важно научиться его надевать так, чтобы он не задирался и не перекручивался. Важно понимать, что эти методы лишь скрывают висячий живот, но не влияют на похудение и восстановление форм.

Массаж и другие процедуры

Чтобы восстановление прошло быстрее надо усилить кровоток в тканях. Для этого применяют косметологические процедуры: массаж, обертывание и скрабирование. Быстро откорректировать фигуру помогает вакуумный массаж, он быстро восстанавливает упругость кожи, повышает ее эластичность и усиливает кровообращение. На этом фоне тонус мышц приходит в норму. Обеспечивать процедуру допустимо в домашних условиях. Банки можно купить в аптеке.

К применению этого метода есть противопоказания:

• грыжа, имеющаяся у пациентки;
• внутренние кровотечения любой этиологии;
• менструальные и послеродовые выделения;
• гинекологические болезни.

Комплексно с баночным массажем рекомендуют проводить обертывания. Они помогают восстановить частично раздраженный в ходе первой манипуляции эпидермис. Процедуры проводят 2 раза в неделю с использованием домашних или магазинных материалов.

Для подтяжки кожи рекомендована:

• косметическая глина красного и голубого оттенка;
• смеси с морской солью и водорослями;
• шоколад с медом, корицей и кофе;
• заваренный кофейный жмых.

Перечисленные компоненты активно используются в похудении, но отличаются по способу действия. Все разогревающие составы ускоряют процесс удаления жира, а другие повышают эластичность кожного покрова.

Уход за кожей

Косметические средства помогают убирать заметные дефекты. Убирают дряблость кожи. Можно прибегать к использованию препаратов от рубцов и шрамов. Они эффективно устраняют растяжки, делая их не такими заметными. Использовать такие средства не рекомендуется женщинам, находящимся на грудном вскармливании, поскольку активные вещества способны всасываться в кровоток.

Насытить кожный покров полезными витаминами и микроэлементами помогут масла. Медики рекомендуют втирать в кожу детское или касторовое. Они не провоцируют аллергическую реакцию и при местном применении не проникают в системный кровоток, соответственно вероятность возникновения побочных реакций – низкая.

Операционная подтяжка

Отважиться на абдоминопластику могут не все женщины, потому что это полноценное хирургическое вмешательство. Прибегать к нему не всегда необходимо, часто женщина может восстановиться самостоятельно. Перечень основных показаний к операции выглядит так:

• присутствие заметных растяжек на коже;
• атрофия мышц пресса;
• дряблость кожного покрова;
• шрам после кесарева сечения;
• заметное обвисание кожи.

Операция помогает быстро устранить имеющиеся недостатки и восстановить красоту. Эффект от применения метода заметен сразу и сохраняется надолго, если пациентка соблюдает главные советы доктора. У метода есть не только положительные моменты, но и отрицательные. Пластика живота – полноценная операция, потому есть необходимость в применении общего наркоза.

Восстанавливать привлекательный вид живота после родов можно в домашних условиях. За счет диеты и физических нагрузок, результат проявляется спустя полгода. Если эффекта нет, стоит пройти обследование и узнать, что происходит в организме неправильно. Если причина проблемы в отсутствии необходимой эластичности кожи, восстановить параметры поможет операция.

полезные упражнения, советы по питанию

Практически каждая женщина после родов сталкивается с проблемой увеличившегося в размерах живота или обвисшей кожи на нем, а часто – и того, и другого. Еще ни одна мама не смогла без проблем для своей фигуры пережить рождение малыша, ведь в течение девяти месяцев ее тело трансформировалось. Увеличивались объемы, а с ними растягивались мышцы живота, снижалась эластичность кожного покрова в области брюшины и таза. В прошлые века эти трансформации едва ли воспринимались как большая проблема, ведь объемные наряды с многочисленными юбками позволяли успешно скрывать появившиеся недостатки фигуры. Но современные молодые мамы не могут себе позволить такую роскошь, как не следить за своей внешностью, а потому наряду с восстановлением здоровья после родов остро встает вопрос избавления от выпирающего живота.

Чтобы справиться с этой проблемой женщине предстоит набраться терпения и подготовиться к упорному труду. Нужно подобрать для себя оптимальный комплекс оздоровительных мер, которые помогут эффективно улучшить наше самочувствие. Не нужно питать тщетных иллюзий и надеяться на то, что висящий животик и дряблая кожа испарятся за несколько недель. Ваше тело почти год менялось, а потому и на восстановлении былой формы понадобится не меньше времени. Но упорный труд и движение в выбранном направлении в конечном итоге помогут надолго убрать большой живот после родов.

Приступайте к тренировкам без фанатизма

После перенесения такой сложной процедуры, как родоразрешение не стоит сразу бросаться в спорт, так как это может причинить вред вашему здоровью. Период восстановления будет разным в зависимости от того, как протекали роды − с осложнениями или без них. Если вам посчастливилось родить малыша без таких неприятностей, как травмы, разрывы, кровотечения и разрезы, тогда в ряде случаев врачи дают разрешение на то, чтобы женщины приступали к легким физическим нагрузкам прямо в роддоме. Первичная восстановительная гимнастика нацелена на стабилизацию мышц живота. Подобные упражнения можно выполнять даже лежа на кровати. После выписки приступать к более серьезным нагрузкам рекомендуется не ранее чем через неделю.

В домашних условиях можно выполнять такие варианты упражнений:

• наклоны и повороты туловища;
• растяжки;
• вращения кистями рук и стопами;
• скручивания стоя;
• легкие прогулки.

Когда прекращаются кровянистые выделения из матки, можно приступать к ходьбе в быстром темпе, а также подключать тренировки с небольшим утяжелением. Но вес гантелей или других утяжелителей не должен превышать двух килограммов. Первичные упражнения нацелены не на то, чтобы избавиться именно от живота после родов, а на то, чтобы мягко начать восстанавливать мышцы и способствовать похудению. Спустя четыре-шесть недель после похудения, при условии хорошего самочувствия и с позволения лечащего врача, можно приступать к еще более серьезным тренировкам.

Лучше всего справиться с избыточным весом и животом помогают такие занятия, как:

• плаванье;
• шейпинг;
• аквааэробика.

Специалисты рекомендуют не отлынивать от домашних тренировок, делая ставку на занятия в спортзале, к которым можно будет приступить через полтора месяца после родов. Даже самые простые упражнения, повторяемые регулярно, помогут вам физически подготовиться к предстоящим интенсивным нагрузкам. Также они помогают снимать боли в спине и предотвращают развитие послеродовой депрессии.

Если роды прошли не так гладко, и в ходе процесса врач сделал разрезы или случились разрывы тканей, с физическими нагрузками придется повременить.

Даже наиболее легкие упражнения для приведения в форму живота в этом случае рекомендуется делать только спустя месяц после родоразрешения. И прежде чем начинать какие бы то ни было тренировки, нужно заручиться поддержкой врача. В течение первых четырех недель от момента начала физических нагрузок разрешается выполнять лишь легкие упражнения (растяжки, наклоны, вращения) и ходить на прогулки. Спустя две недели обязательно покажитесь врачу, чтобы он удостоверился, что процесс заживления швов идет хорошо, и упражнения не мешают этому. Если через месяц занятий ваше самочувствие будет в норме, тогда можно приступать к групповым занятиям.

Период восстановления после кесарева

При родоразрешении с помощью этой полостной операции даже к наиболее простым нагрузкам можно будет приступать лишь спустя два месяца после родов. Перед тем врач должен сделать УЗИ, чтобы удостовериться в том, что ваше тело достаточно восстановилось для этого. Первое время нужно делать акцент на разминочных физкультурных упражнениях. Они подготовят ваши мышцы, ведь после кесарева сечения не столько опасны физические упражнения, сколько резкие нагрузки. Ваша задача − медленно наращивать сложность и интенсивность нагрузок.

Если нагрузка окажется чрезмерной, то могут появиться боли в области шва или пойдут кровянистые выделения. В таком случае тренировки придется приостановить на несколько недель, чтобы дать организму лучше восстановиться. Через месяц после того, как вы приступили к упражнениям, нужно прийти на осмотр к врачу, чтобы он проконтролировал ваше восстановление.

К более серьезным мерам по борьбе с большим животом рекомендуется приступать через четыре месяца, а то и через полгода после родов. Подойдут любые виды групповых занятий с аэробными нагрузками (аэробика, шейпинг, аквааэробика, танцы или плавание).

Предосторожности при занятиях спортом

На первом этапе домашних тренировок, с которых нужно начинать всем женщинам, рекомендуется уделять им по 20–30 минут ежедневно. Тогда вы заметите, что начали худеть уже через три-четыре недели. После пары недель, посвященных разминочным упражнениям, вы можете включить элементы для проработки мышц живота с помощью фитбола. Еще одним доступным эффективным средством для возвращения тонкой талии является гимнастический обруч. Но после родов нельзя сразу крутить утяжеленный хула-хуп – первые пару месяцев обходитесь простым, нетяжелым обручем. Если у вас не возникнет проблем с самочувствием, тогда можете перейти на хула-хуп с утяжелителями или массажными роликами. При упражнениях с гантелями отдавайте предпочтение легким моделям.

В начальный период не рекомендуется совершать прыжки через скакалку, приседать, поднимать тяжести. Все эти виды упражнений могут повысить давление в области тазового дна, что спровоцирует непроизвольное мочеиспускание или чрезмерное натяжение швов. Резко не повышайте интенсивность спортивных занятий, чтобы не спровоцировать усиленные кровянистые выделения или кровотечение.

Поберегите в первый месяц после родов свой живот и не напрягайте мышцы брюшного пресса. Избегайте таких упражнений, как:

• подъем ног в положении лежа;
• сгибание колен и подтягивание их к прессу в положении лежа;
• упражнение «ножницы»;
• махи ногами;
• подъем торса из положения лежа.

Подобные нагрузки в дальнейшем эффективно уберут выпирающий живот, но на начальном этапе они могут нарушить процесс восстановления матки после родов и даже спровоцируют маточные кровотечения. В первое время следует воздерживаться и от бега, так как он считается энергозатратным видом спорта, из-за которого у вас может уменьшиться количество молока. Под запрет попадают все варианты контактных видов боевых искусств, даже если вы занимались ими до беременности. Пресс для этого еще недостаточно восстановился, и высок риск повредить грудь.

Старайтесь заниматься упражнениями для избавления от живота и лишнего веса после того, как покормите младенца.

Это обезопасит вас от неприятного ощущения в наполненных молочных железах. Кроме того, если не следовать этой рекомендации, высок риск того, что малыш откажется от грудного вскармливания. Во время интенсивных тренировок в грудное молоко проникают продукты обмена, из-за чего у него может появляться горьковатый привкус. Спустя два часа после тренировки все нормализуется, но до того кормить малыша грудью не стоит.

Наберитесь терпения, так как даже при регулярных упражнениях живот уйдет не ранее, чем через полгода, а то и год. Растянувшимся брюшным мышцам и коже потребуется немало времени на восстановление после родов. Быстрее вернуть животик в нормальную форму удастся, если вы за период беременности набрали менее 13 лишних килограммов и родили первого ребенка. Влияет на результат и возраст женщины. До тридцати лет вернуть себе былые формы получится гораздо быстрее, чем после тридцати.

Упражнения для укрепления мышц живота

Улучшить фигуру после перенесенных родов получится только с помощью комплекса средств, а главным из них является спорт. После подготовительного периода, состоящего из легких упражнений, предстоит перейти к действенным занятиям, которые помогут сформировать фигуру в области талии. К ним можно приступать после полного восстановления организма и совета с врачом. Вы можете делать упражнение «вакуум», максимально подтягивая на выдохе брюшную стенку к позвоночнику. Также эффективны в борьбе с большим животом подъемы ног в положении лежа, выпады, приседания у стены и махи ногами.

Наиболее результативным для того, чтобы подтянуть обвисший живот после родов, является метод комплексных тренировок, включающих в себя несколько элементов.

Для выполнения первого упражнения лягте на пол на спину и согните ноги в коленях. Напрягите мышцы живота и поднимите таз вверх, задержитесь в этом положении на десять секунд. На вдохе поднимайте таз, а на выдохе опускайте. Для начала вы можете делать пять таких повторений, но постепенно увеличивайте их количество до двадцати. Когда ваши мышцы окрепнут еще больше, при выполнении этого элемента можете посадить на живот свою кроху в качестве утяжеления.

Для выполнения второго упражнения оставайтесь лежать на полу с согнутыми коленями. Руки расположите над грудью, или поднимите их к вискам, или вытяните вперед. Начинайте выполнять подъемы верхней половины тела: головы, плечей и лопаток. Напрягите мышцы живота и поднимайте торс вверх, двигаясь по направлению к коленям. Подъем совершайте на выдохе, а на вдохе медленно опускайте туловище на пол. Не допускайте соприкосновения головы с полом, а сразу выдыхайте и делайте подъем. Это упражнение нужно делать в два подхода по десять раз каждый. Упражняться можно и с малышом. Посадите его себе на живот, облокотив на согнутые колени, и приподнимайте торс с ним.

Затем переходите к упражнениям на нижний участок пресса. Лежа на полу с согнутыми ногами, руки положите на грудь. Для удобства зафиксируйте ступни с помощью чего-то тяжелого. Например, подсуньте их под кресло, диван или попросите кого-то из родных держать их придавленными к полу. Далее приподнимайте корпус, чтобы оказаться в сидячем положении. Старайтесь держать спину ровно. Зафиксируйтесь в этом положении и медленно опускайте торс на пол, но не касайтесь его и снова поднимайте. Начинайте качать пресс по пять-десять повторов, постепенно увеличивая их количество. При желании упражнение можно выполнять, полулежа на фитболе.

Эффективно борется с лишними сантиметрами на талии и укрепляет мышцы всего тела простое упражнение «планка». Перевернитесь вниз животом, упритесь руками и ногами о пол. Приподнимитесь на носочках и полностью распрямите руки, удерживая на них свой вес. Спина и ноги должны быть прямыми, представляя собой одну линию, а живот подтянутым. Продержитесь в таком положении 15-20 секунд, постепенно увеличивая этот период. Упражнение можно облегчить: не распрямляйте руки, а согните их в локтевом суставе и упирайтесь на поверхность предплечий и кистей.

Комплекс упражнений поможет подтянуть кожу на животе

Важно не только укрепить после родов мышцы пресса, но и подтянуть висящую кожу. И с этим также помогут справиться физические упражнения. Для лучшего эффекта рекомендуется совершать комплекс физических нагрузок в корсетном белье, которое способствует подтягиванию дряблой кожи. После тренировок и дальнейшего купания под душем важно не забывать наносить на зону живота увлажняющие средства. Водные процедуры плохо влияют на кожный покров, делая его сухим, так как средства для душа смывают с него защитный слой кожного жира. И чтобы предотвратить преждевременное старение кожи на теле, важно регулярно увлажнять ее. Комплекс физических упражнений, способствующий укреплению мышц живота и повышению тонуса кожи на нем, состоит из нескольких ключевых элементов.

Каждую тренировку нужно начинать с небольшой разминки. Это может быть бег на месте или прыжки со скакалкой (когда после родов пройдет уже достаточно времени).

Для выполнения первого упражнения сядьте на пол, ноги согните в коленях, руки сцепите за головой или выпрямите перед собой. Слегка отклоните корпус назад и начинайте совершать повороты туловища влево и вправо в быстром темпе. По возможности делайте это в течение трех минут. Если необходимо, зафиксируйте ноги под шкафом или диваном.

Продолжайте сидеть на полу с согнутыми ногами, спина ровная. Начинайте наклонять корпус влево и вправо. При наклоне влево заводите правую руку над головой, стараясь дотронуться до пола. При наклоне вправо повторяйте это действие с левой рукой. Выполняйте элемент в течение трех минут. Если вы хотите параллельно сделать растяжку мышц ног, тогда распрямите одну ногу, а вторую подтяните к себе в согнутом положении. И так выполняйте элемент.

Лягте на спину и подтяните к себе согнутые в коленях ноги, вдохните. Распрямляйте ноги и приподнимите их над полом под углом 60 градусов. Выдыхайте и медленно опускайте их на пол. Начинайте с пяти повторов этого элемента с постепенным увеличением до двадцати раз.

Для выполнения следующего упражнения продолжайте лежать на полу и поднимите прямые ноги вверх, под прямым углом к полу. Затем на выдохе начинайте медленно разводить их в разные стороны, а на вдохе возвращать друг к другу. Выполняйте этот элемент в течение трех минут. Когда мышцы живота станут крепче, тогда немного опускайте ноги, чтобы сократить угол между ними и полом. Это усложнит задачу и увеличит нагрузку на пресс.

Популярное упражнение «лодочка» поможет не только повысить эластичность кожи на животе, но также укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Лягте на живот и затем одновременно начинайте отрывать от пола руки и ноги, стараясь поднимать их максимально вверх. Задерживайте их в этом положении на пять секунд. Со временем старайтесь увеличивать этот период. Сначала делайте пять повторов элемента, и постепенно доводите их количество до двадцати. Если вы пока не можете одновременно поднимать все конечности, тогда по очереди поднимайте вверх руки и плечи, а затем ноги.

Массаж и обертывания усилят процесс похудения

Большая роль при борьбе с обвисшим после родов животом отводится различным косметическим методикам и другим вспомогательным средствам. Среди наиболее эффективных методов выделяются следующие:

• косметические обертывания;
• нанесение масок;
• массажи.

Первыми на помощь обвисшей на животе коже приходят различные обертывания. Благодаря целебным компонентам, входящим в состав применяемых для этого средств, коже можно вернуть эластичность, насытить ее влагой и питательными веществами. В зависимости от активности используемых в смеси ингредиентов, зависит, как быстро вы сможете увидеть подтягивающий эффект. Чаще всего для борьбы с животом после родов используют средства на основе таких компонентов:

• натуральный мед;
• белая глина;
• голубая глина;
• красная глина;
• оливковое масло;
• морские водоросли.

Перед нанесением смеси для обертывания нужно хорошенько очистить и распарить тело. Затем можно смазывать живот целебной массой и обматывать талию пищевой полиэтиленовой пленкой. Она сохранит температуру и предотвратит поступление воздуха. Рекомендуется после нанесения смеси лечь под одеяло. Смывают ее с тела через 20–30 минут.

Еще с послеродовым животиком борются с помощью косметических масок. Их готовят на основе тех же компонентов, что и массы для обертываний, но для более густой консистенции в них добавляют такие продукты:

• яичный белок;
• натуральный йогурт;
• желатин;
• пивные дрожжи.

Благодаря этим ингредиентам, маски обладают стягивающим эффектом. А потому смывать их с кожи рекомендуется уже через десять минут после нанесения. Активно восстанавливают структуру кожи на животе, которая начала обвисать после родов, и специальные масляные смеси, используемые при массаже.

Эффективно помогает убрать послеродовые дефекты фигуры мумие.

Это необычное темно-коричневое вещество имеет смолистую вязкую текстуру. Оно содержит в себе большое количество различных минеральных веществ, которые не только восстанавливают структуру растянувшейся кожи, но даже способны убирать растяжки на животе и небольшие шрамы. Мумие продается во многих аптеках и отпускается без рецепта. Для использования в качестве косметического средства небольшое его количество нужно развести в теплой воде и ввести раствор в увлажняющий крем для тела. Массу нужно смешать, чтобы получилась однородная консистенция. Нанесите ее на живот и слегка помассируйте кожу, двигая руками в направлении движения часовой стрелки.

Рекомендуется прибегнуть к профессиональному массажу, так как зона талии является очень нежной, и лучше, чтобы с ней работал квалифицированный специалист, желательно с медицинским образованием. Правильно сделанный массаж поможет убрать с живота растянувшуюся после родов кожу. Это возможно благодаря улучшению микроциркуляции крови в тканях кожи. Она становится более эластичной, во всем организме активно начинают протекать обменные процессы. Визуально живот подтянется, вся фигура постройнеет.

Эффективность вакуумного массажа в борьбе с брюшком

Среди аппаратных массажей эффективнее всего в борьбе с животом, оставшимся после родов, зарекомендовал себя вакуумный. Для него используется специальный аппарат, который оснащен одной или несколькими насадками, похожими на баночки-присоски. Под воздействием низкого давления эта насадка крепко притягивается к телу человека, как вакуум, затягивая внутрь себя ткани кожного покрова и жирового слоя. Мастер регулирует уровень эффекта втягивания и начинает водить насадкой по животу.

С помощью этого метода происходит лимфодренажный эффект в тканях, усиливается микроциркуляция крови в клетках. На проблемном участке тела значительно улучшается состояние кожного покрова, исчезает его рыхлость, а также уменьшается жировая прослойка на животе.

К противопоказаниям этого вида массажа относятся:

• грыжа живота;
• менструация;
• кожные заболевания;
• болезни брюшной полости;
• особенно гинекологического характера;
• также от этого метода следует воздержаться, если у вас очень ломкие сосуды, близко расположенные к поверхности кожи.

Рекомендуемое время этой процедуры составляет порядка десяти-пятнадцати минут, но выдержать так долго сможет далеко не каждый человек. Этот массаж является довольно болезненной процедурой, и решится на нее не каждый. Если же вы все-таки исполнены решимости побороть послеродовой живот с помощью вакуумного массажа, то учтите, что прибегать к этому методу ранее, чем через два месяца после родов, нельзя.

Нюансы правильного режима питания

Без правильного рациона убрать живот не получится хоть после родов, хоть без них. Но в случае с молодыми мамами к этому вопросу нужно относиться особенно внимательно. Ведь допущенные ошибки навредят сразу двоим: и женщине, и ее ребенку. Важно не допускать дефицита в витаминах и питательных веществах, так как это может негативно сказаться на скорости протекания восстановительных процессов в организме. Наряду с послеродовым восстановлением важно не привести к ухудшению качества грудного молока.

В первые два месяца после родов основные органы и системы женского организма перестраиваются, чтобы нормализовать свою работу после перенесенной беременности. Потому в этот период категорически нельзя урезать свое питание и садиться на различные диеты.

В среднем калорийность ежедневного рациона кормящей матери должна варьироваться в диапазоне от 2200 до 2500 кал. При этом около пятисот калорий уходят из женского организма во время грудного вскармливания. Нужно придерживаться этой калорийности и разбить количество еды на пять-шесть приемов пищи в день.

Первое, что необходимо сделать для того, чтобы начать процесс избавления от большого живота после родов и при этом не снизить необходимый минимум калорийности, это избавить рацион от так называемых «пустых калорий». Они содержатся в продуктах, которые характеризуются высокой калорийностью, но не способных надолго заряжать человека энергией.

Исключите «пустые» калории

При выстраивании своего меню основной акцент делайте на растительных углеводах и белке, а вот продукты, насыщенные жирами постарайтесь свести к минимуму. Обязательно включайте в меню свежую зелень, богатую витаминами и полезными микроэлементами. Из фруктов для похудения особенно полезны яблоки и грейпфруты. В их состав входят витамин С и фолиевая кислота, стимулирующие расщепление жиров.

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Обратите внимание на новейшую методику по снижению веса. Подходит для тех, кому спортивные нагрузки противопоказаны. Читать подробнее

Быстрее избавиться от большого живота вам поможет регулярное употребление чистой питьевой воды. Для похудения в день нужно выпивать от полутора до двух литров чистой питьевой воды. Зачастую мы не можем разобрать получаемые от нашего организма сигналы о жажде и воспринимаем ее как желание поесть. Если при первом позыве отправиться к холодильнику вы будете выпивать стакан воды, это поможет вам точнее понять свои желания и не есть тогда, когда ваш организм хочет пить. А на клеточном уровне вода воздействует таким образом, что ускоряет метаболизм, благодаря чему живот и лишние сантиметры на талии быстрее исчезнут.

Маленькие хитрости с водой и тарелками

Обязательно восполняйте водный баланс за полчаса до намеченной трапезы. Летом рекомендуется пить охлажденную воду, так как на то, чтобы ее согреть для нормального усвоения, организм дополнительно затрачивает энергию, а значит, и калории. Для быстрого избавления от послеродового живота нужно максимально повысить расход калорий, чтобы сжигать их более количество, чем было получено с едой. Самих приемов пищи отныне должно быть минимум четыре – максимум шесть.

Несмотря на выросшее количество приемов пищи, это не значит, что есть вы будете больше. Наоборот, важно разбить трапезы на маленькие порции. Есть простой способ, как обмануть свой организм, который привык потреблять за двоих в период беременности. Накладывайте блюда на тарелку меньшего диаметра, чем обычно. На маленькой тарелочке даже небольшая порция еды будет выглядеть внушительно.

Обязательно съедайте завтрак, даже если поначалу с непривычки вам по утрам не будет хотеться есть. Завтрак должен быть максимально сытным и калорийным, а каждый следующий основной прием пищи уменьшайте по калорийности. Если пропустите завтрак, то ваш организм будет чувствовать себя голодным весь день, и высок риск объесться на ночь, а значит, от живота вы так никогда не избавитесь. Ужинайте за три-четыре часа до сна.

Борьба с животом, оставшимся «в награду» после родов, не будет простой и быстрой, так как женский организм попросту не может перестраиваться в таком темпе, как нам бы того хотелось. Придется грамотно расставить приоритеты и выстроить свой распорядок дня, чтобы хватало времени и сил на уход за ребенком, приготовлением диетических блюд и физическим упражнениям. Правильное планирование является залогом успеха в битве с обвисшим животом.

Как убрать живот после родов

После приятных моментов беременности наступает период восстановления всех внутренних органов женщины и ее тканей. В период роста матки увеличивался и живот. На теле могли появиться растяжки, неприятные образования дряблости, поэтому естественным образом возникает вопрос, как быстро убрать живот после родов и навсегда?

Почему после беременности у мамочек дряблый животик не восстанавливается сам

Матка у женщины до оплодотворения размерами 45-46 мм в высоту, и примерно столько же в ширину. Толщина стенок – 34 мм, вес органа до 50 грамм. После гормональных перестроек и роста тканей во время беременности, размеры органа достигают 48 см и веса до 2,6 кг. Впечатляющие изменения, которые не могут оставаться без внимания женщины. Даже после родов в первые недели матка настолько велика, что внешне можно сказать о немного уменьшимся, но полностью не исчезнувшем животе.

Важно! Размеры матки после беременности и родов постепенно уменьшаются, достигая практически прежних размеров к концу второго месяца. Именно этим обоснован запрет на половые контакты после родов в первые два месяца. После осмотра гинеколога на 60-65 день после рождения малыша можно говорить о норме сокращения органа.

Поскольку матка заполняет все свободное пространство брюшины, и располагается в области живота, то именно эта часть тела внешне страдает наиболее часто. Визуально видны растяжки, полосы синюшного или красноватого оттенка, появляется дряблость кожного покрова.

Наиболее тяжело обстоят дела у женщин, которым проводили роды путем кесарево сечения. Если у женщин с естественными родами нервные окончания находятся в не измененном состоянии, то мамочек после кесарево нижняя линия живота разрезана в ходе операции. В этом случае чувствительность живота исчезает, мамочка около года не чувствует кожу, даже если сильно ее ущипнуть. Такие изменения негативно сказываются на внешнем виде кожи, появляется со временем дряблость, ткань даже после потери веса обвисает, живот не имеет прежней упругости.

Быстро убрать обвисший живот после родов в домашних условиях, эффективные методы

Что же делать, если после родов внешне живот выглядит непривлекательно? Можно ли вернуть былые формы, и как это сделать в домашних условиях, используя доступные методы восстановления? Прежде всего, необходимо обратить внимание на такие особенности:

1. Возраст роженицы. Если мамочке до 30 лет, то процессы регенерации еще активны, кожа, как и весь организм, восстанавливается быстро, необходимо будет только откорректировать свой рацион и выполнять рекомендации гинеколога.
2. Лишний вес. Если роженица во время беременности набрала больше 15 кг, то вернуть форму животу можно будет только после похудения в целом. Если же вес не большой, а мамочка имеет претензии только к области талии, изменения будут видны уже после нескольких месяцев работы над собой.
3. Образ жизни до беременности и наличие вредных привычек. Ничто так не портит кожу женщины, как никотин и алкоголь, стресс и недосыпание. Если до беременности девушка уже имела какие-либо вредные привычки, то восстановление пройдет дольше. При благоприятном прогнозе, при отсутствии факторов стресса, живот убирается за 2 месяца после рождения малютки.

Как же убрать или уменьшить отвисший животик в домашних условиях, применяя недорогие, но эффективные средства? Как сделать так, чтобы беременность не осталась постоянным напоминанием в виде лишней складки жира на боках или обвисшей кожи под пупком? Для этого нужно провести условные определения и разграничения женщин по категориям:

1. Первый раз.
2. Повторно родившие.
3. Естественные роды.
4. Кесарево сечение.
5. Лактирующие или нет.

Для каждой категории мамочек есть свои ограничения и правила питания, которые нельзя нарушать.

Чтобы понимать, как быстро похудеть и убрать при этом огромный живот, стоит обратить внимание на особенности питания каждой отдельной вышеописанной категории.

Как похудеть первородящим с помощью простой диеты без нагрузок

Впервые рожающие девушки до 30 лет – несложная категория, на стороне которой сама природа. Организм в это время имеет все резервы и шансы на быстрое восстановление даже без вмешательства со стороны.

Если мамочка кормит грудью (что предпочтительнее самой качественной и дорогой смеси), важно понимать, что в ежедневный рацион должны входить такие продукты питания, которые бы обеспечили необходимое количество энергии как саму мамочку, так и ее малыша. За двоих кушать не нужно, но обязательно соблюдать рекомендации:

1. Не запивать пищу водой в процессе приема еды или сразу после нее. Лучше сделать перерыв и выпить чистую воду (не сок или чай) через 5-10 минут после ужина или завтрака. Лучше будет, если выпить стакан воды до приема пищи.
2. Включать в рацион орехи (грецкий орех по одной штучке обязательно в сутки), сухофрукты, нежирное мясо отварное и рыбу (хек, путасу, окунь или щука), зелень (петрушка, укроп), цельно злаковые продукты, гречку, овсянку. Также дополнять овощами и фруктами по мере роста ребенка. Нельзя кушать цитрус, груши или свежие яблоки до 3 месяцев, это вызовет колики у малыша.
3. Исключить белый хлеб, свежую выпечку, виноград или сладкие фрукты.
4. Не сочетать углеводы быстроусвояемые с жирами животного происхождения. К примеру, мясо лучше всего сочетать с овощами, нежели с крупами и картофелем;
5. Пить воду, а не чай и какао, соки.

Подтянуть живот и уменьшить складки повторно родившим благодаря эффективному рациону

Мамочки, которые уже не один раз испытывали радость материнства, должны понимать, что усилий в этом случае для возвращения форм нужно приложить больше. Резервов в организме осталось не так много, но отчаиваться не стоит. Важно исключить из рациона в первые полгода мучное, сладкое, в частности – конфеты и любые продукты с магазина – печенье или выпечка. Если есть желание побаловать себя, лучше выбрать время до обеда и домашние блюда собственного приготовления. После 14 часов дня процессы метаболизма замедлены, а потому все быстрые углеводы откладываются на потом.

Важно также в этом случае учитывать такую особенность, как количество сна. При постоянном недосыпании (что очевидно для мамочки с несколькими детьми) нарушается работа печени, медленнее работает мозг, желудок работает в неравномерном графике. Поэтому все родные и близкие должны помочь организовать быт многодетной мамочки таким образом, чтобы для сна у нее оставалось не менее 7 часов в сутки.

Если женщина не высыпается, кушает, когда приходится и что получится, говорить о полноценной работе организма в этом случае нельзя. Изможденный организм будет израсходовать свои запасы – жиры под кожей, но как только мамочка начнет возвращаться к обычному ритму жизни — вернутся и все прежние килограммы. Причем, как показывает практика, с запасом.

Родившие при помощи кесарева сечения или естественных родов

Процесс родоразрешения как ничто иное сказывается на регенеративных функциях организма. Естественным является процесс природных родов через родовые пути. В этом случае происходит постепенная выработка гормонов, организм получает все постепенно и последовательно – так, как это заложено самой природой. Даже после самых сложных и тяжелых родов женщина способна встать и пойти своими ногами.

Если проводилось кесарево сечение, для восстановления потребуется намного больше времени и сил. Организм мамочки испытывает стресс, обусловленный как снижением гемоглобина в крови (что естественно после операции), так и ненормированным выделением гормонов в кровь.

Питание после родов в первом случае – это обычная послеродовая диета с включением отварных и пропаренных продуктов питания, исключением жирного, острого и соленого. Включая в рацион кисломолочные продукты, домашний йогурт, кефир (кроме молока), орехи, овощи, можно помочь организму восстановиться быстрее.

Если же проводилось кесарево сечение, то здесь потребуется рациональное и последовательное включение даже наиболее безопасных продуктов. Важно повышать гемоглобин в крови, поскольку сразу после родов, в первые два месяца, он может быть критически мал.

Справка. Распознать недостаток гемоглобина можно без медицинских исследований. При его низком уровне отмечается плаксивость, раздражительность, депрессивное состояние и полное отсутствие аппетита.

Специальная физическая активность для брюшных мышц, ягодиц, бедер и обвисших боков

Первая мысль о возвращении былых форм – активная физическая нагрузка, которая поможет вернуть тонус мышц, уменьшить размер живота. Однако стоит помнить, что сразу после родов любые физические нагрузки запрещены. В первые два месяца матка только сокращается, а организм перестраивается без перерыва на отдых после беременности на новый этап – лактацию. При этом не важно – кормит женщина грудью или нет. Процесс перемен происходит в любом случае.

Справка. Мнение, что после кесарева сечения молока меньше, оно пропадает или по составу молозиво не качественное – миф. Количество молока не зависит от исхода беременности, зависит только от желания мамочки. Всего 2% женщин на планете имеют врожденную патологию отсутствия молока.

Домашние тренировки для подтяжки кожи на животе

Как же подтянуть кожу на животе после беременности в домашних условиях, какие упражнения помогут? Перед определением степени нагрузки и метода упражнений, обратить внимание на такие моменты:

1. Если качать пресс на животе, который еще имеет лишне скопление отложение, то не стоит рассчитывать на то, что такие жиры будут расщепляться. Живот по размерам только увеличится из-за того, что мышцы под поверхностным слоем увеличатся в размере, а верхний будет по-прежнему большим.
2. Нельзя выполнять силовые упреждения без консультации с врачом, могут разойтись швы или даже в сложных ситуациях – выпасть матка. В приобретении былых форм важно терпение.
3. Можно сочетать йогу, гимнастику и закаливание.
4. Питание и физические упражнения дадут быстрый результат, нежели применение методов похудения по отдельности.

Правильные упражнения способствующие похудению кормящей мамы

Говоря о физических нагрузках, важно понимать, что силовые тренировки до седьмого пота – это не путь к достижению цели. Можно выполнять такие упражнения:

1. Зарядка по утрам 20-30 минут. Если выполнять привычные всем с детства упражнения рук, ног и поворотов тела через день, результат будет виден уже через месяц-два.
2. Гимнастика с применением растяжки ног, нижней части туловища.
3. Йога на свежем воздухе.
4. Дыхательная гимнастика живота.

Послеродовые рекомендуемые упражнения для талии и общего тонуса

Чтобы быстро убрать живот, уменьшить талию и поднять тонус организма после родов и беременности, можно использовать физические тренировки. Занятия важно проводить не реже 3-4 раз в неделю. Если есть желание – каждый день. Лучше выбирать утренние часы, когда организм готов настраиваться на правильное питание, метаболизм.

Какие же применять упражнения, чтобы убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок сразу после родов кормящей матери дома? Список эффективных и простых упражнений:

1. Упражнения на полу. Сесть ровно, выпрямив спину, желательно облокотившись о стену. Ноги развести на максимально возможное расстояние одна от другой. Руки положить на колени. Поднимать ноги вверх сначала по одной, потом вместе до максимально возможной высоты.
2. Положить стопку карт впереди себя так, чтобы при сделанном шаге вперед можно было ее достать. Отступить на шаг назад от колоды карт, принять положение стоя. Сделать выпад одной ногой, сгибая ее в колене, а другая вытянутая и ровная по направлению колоды карт, взять одну в руку. Второй ногой – второй выпад и положить карту рядом около прежнего места. Так повторять, чередуя ноги, пока не переложится вся колода.
3. Повороты туловища на месте. Ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворачиваться максимально в разные стороны на счет раз-раз-два.
4. Лечь на живот на пол. Поднимая руки и дотягиваясь к пяткам таким образом, чтобы они сомкнулись, и получился выпад спины назад.
5. Нагнуться стоя в таком положении, чтобы получилась буква «Г». Руки поставить в боки. Живот максимально втягивается и делается выдох. Так повторять 10 раз.

Обвисший живот после родов – не проблема, а только временная неприятность, с которой можно справиться даже дома без абонентской платы в фитнес клубе. Все упражнения стоит проводить до обеда по возможности, а также важно контролировать количество пищи и ее пользу. Вернуть плоский животик при желании можно уже через два месяца после родов.

Как убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срок

Каждая женщина после родов мечтает вернуть свои прежние формы за короткий срок. Особенно это касается живота.

Убрать живот после родов сложнее всего – ведь он последний приходит в форму. Как же это сделать в домашних условиях быстро?

В данной статье можно найти ответ на этот вопрос.

Диастаз прямых мышц живота после родов

Женщины занимаются спортом, придерживаются различных диет. Но случается так, что через некоторое время, эффективно занимаясь упражнениями, видно, что никакого результата нет.

Причиной того, что живот никак не получается убрать,  может быть диастаз прямых мышц живота после родов – это расхождение прямых мышц живота в правую и левую сторону от средней линии живота.

Диастаз опасен тем, что у женщин появляется склонность к формированию пупковой грыжи. В данном случае можно заниматься спортом только после разрешения врача, и только через 3-4 месяца после родов.

Для того чтобы проверить, есть диастаз прямых мышц живота после родов, или нет, нужно лечь на спину, ноги расположить на ширине плеч, одну руку положить за голову, поднять голову, напрягая живот. Левой рукой нажимать выше или ниже пупка, и посмотреть, проваливаются пальцы или нет. При диастазе пальцы «проваливаются».

1. Если расхождение 2-3 см, это норма после родов. Можно справиться с ним самостоятельно благодаря упражнениям.
2. Если расхождение от 5 см – это хуже, но от него также можно избавиться.
3. Если расхождение больше 10 см, справиться с проблемой самостоятельно не получится, и придется обратиться к врачу.

Есть список упражнений, которые запрещается делать при диастазе прямых мышц живота после родов.

Например, динамические упражнения для пресса, которые быстро сокращают мышцы живота; динамические подъемы корпуса с положением лежа; динамический подъем ног с положения лежа на спине.

При диастазе лучше сосредоточиться на статических упражнениях для живота.

Если сложности с прессом не связаны с диастазом, то живот за короткий срок может прийти в форму при помощи  упражнений.

Как убрать живот после родов быстро при помощи упражнений

Подборка упражнений для живота:

1. Упражнение 1. Лечь на пол, ноги поставить на ширине плеч, согнув колени. Поднять голову и плечи, держа руки за головой. В таком положении оставаться 30 секунд. Нужно сделать пять таких подходов. Упражнение выполняется не так просто, уже на третьем подходе чувствуется напряжение. С помощью этой зарядки прекрасно тонизируются мышцы живота, благодаря чему можно легко избавиться от обвисшей кожи на животе.
2. Упражнение 2. Лечь на спину, ноги снова на ширине плеч. Руки расположить вдоль тела. Поясницу прижать к полу. На выдохе нужно поднимать спину вверх, при этом сжимая ягодицы и втягивая живот. При этом прогибать поясницу не нужно, корпус должен быть ровным. Это упражнение следует делать на выдохе. Вдыхая, нужно опуститься вниз. Упражнение делается 10-12 раз по три подхода. Дышать нужно не животом, а грудью.
3. Упражнение 3. Похоже на первое, но с некоторыми отличиями. Лечь на спину, поднять ноги на 90 градусов, руки положить за голову, поднять корпус и голову, и «замереть» на 30 секунд. Таких подходов сделать 3-5. Живот начнет дрожать – значит, мышцы работают. Уже на втором подходе будет тяжелее. За счет поднятого корпуса и поднятых ног, нагрузка на мышцы живота распределяется равномерно.
4. Упражнение 4. Нижняя нога должна быть впереди, опереться на предплечье, и выпрямить верхнюю ногу, оставляя ее сзади. Правую руку можно оставить или вдоль тела, или за головой. Во время выполнения упражнения нужно обязательно втягивать живот, чтобы держать его мышцы в напряжении. Таких подходов должно быть по 30 секунд, три раза на каждую сторону. Упражнение помогает избавиться от дряблой кожи на животе, подтягивая его.
5. Упражнение 5. Стать на четвереньки, сначала выгнуть спину вверх, и встать на ноги. Затем присесть. Таких повторов сделать 30 раз. Упражнение следует выполнять медленно, задерживаясь на 5-10 секунд в каждом положении. Благодаря упражнению хорошо подтягиваются нижние мышцы живота и верхние за счет того, что ноги поднимаются вверх.

Эти упражнения статические. За счет того, что мышечные волокна сокращаются, живот сжимается и уменьшается до начальных размеров. Мышца сжалась, подтягивается растянутое сухожилие. Именно втягивание сухожилия и его восстановление является ключевым в работе над выпирающим животом.

Эффект от упражнений будет лишь в том случае, если упражнения выполнять ежедневно.

Натуральные средства, помогающие убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срок

1. Корица, семена карамболя и черный кардамон. Вскипятите 2 литра воды и сантиметровый кусок корицы, добавьте 1/2 чайной ложки семян карамболя и 1 или 2 куска черного кардамона, варить от 8 до 10 минут. Охладить и пить эту жидкость вместо обычной воды, или добавлять ее в соки и чай. Длительность использования: от 4 до 6 недель. Напиток поможет очистить организм от жиров и токсинов, уменьшив размер живота.
2. Семена фенхеля и зеленый кардамон. Вскипятите 3-4 стакана воды, добавить 4 зеленых куска кардамона, затем добавить семена фенхеля (1 ч.л.). Пить в течение дня. Можно добавить в смесь несколько капель лимонного сока. Лучше пить рано утром на голодный желудок. Напиток быстро уберет жир с живота и выведет токсины.
3. Листья тмина, корицы и черный тмин. Вскипятите один литр воды и добавьте одну столовую ложку черного тмина, листья тмина и порошок корицы. Напиток поможет уменьшить живот и растворяет жировые отложения вокруг живота. Употребляйте эту воду в течение всего дня регулярно, после двух месяцев с момента родов.
4. Возьмите одну чашку свежей кокосовой воды, и прогрейте ее в течение 5-6 секунд в микроволновой печи, потом выпить. Напиток поможет уменьшить лишний жир на животе, а также стимулирует обмен веществ на целый день. Кроме того, это лучший помощник для кормящих матерей, который лечит желудок от бактериальных инфекций.
5. Гвоздика и ячмень. Смешать 1/4 стакана воды с ячменем, оставить на ночь. На следующее утро смешать 3 дольки гвоздики в ячменной воде и пить настой. Можно добавить мед для улучшения вкуса. Использовать в течение 15-20 дней после родов. Средство убирает жир с живота без каких-либо побочных эффектов.
6. Клюквенный сок. Клюква является естественным источником органических кислот, таких как лимонная кислота, яблочная кислота, хинин. Улучшает выработку пищеварительных ферментов в организме. Эти кислоты выводят жировые отложения в лимфатической системе, выводят из печени необработанные токсины. Клюквенный сок также помогает переварить дополнительные жидкости и отходы, позволяет снизить дополнительные жировые отложения и уменьшает живот естественным путем.

Компрессы, мази и скрабы

1. Белая глина, оливковое масло и морская соль. Насыпьте 6 столовых ложек белой глины, одну столовую ложку оливкового масла и одну чайную ложку морской соли в миску. Нанесите смесь на живот, обернуть живот мягкой хлопчатобумажной тканью, оставить на 45 минут, затем принять теплую ванну. В течение одной или двух недель будет заметен результат – жир с живота уйдет.
2. Семена мака, яичный белок и алоэ вера для обертывания живота. Смешайте 6 столовых ложек сока алоэ вера и один яичный белок в блендере, добавьте одну столовую ложку семян мака, чтобы сделать скраб. Примените этот скраб на живот и делайте мягкий массаж живота в течение 10-15 минут. Затем обернуть живот пищевой пленкой на 10-15 минут. Смыть смесь, или принять теплую ванну. С помощью этого средства живот станет подтянутым через месяц.
3. Зеленый чай и глина. Смешайте от 4 до 6 столовых ложек глины с двумя столовыми ложками зеленого чая, сделайте пасту. Примените эту пасту на животе, и сделайте массаж пальцами. Оберните живот мягкой хлопчатобумажной тканью, оставьте пасту на час. Средство уменьшает живот в течение 2-3 недель, а также восстанавливает клетки кожи.

Видео – Упражнения для похудения живота и боков

Таким образом, выполняя правильные упражнения, делая разнообразные примочки и обертывания, применяя натуральные напитки, можно убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срок.

диета, упражнения, массаж, обертывания в домашних условиях

В первое время после родов женщина полностью сосредоточена на малыше. Через какой-то срок, привыкнув к ребенку и определив распорядок дня, женщина постепенно начинает заниматься внешним видом, чтобы быстро привести себя в форму за короткий срок. Сложнее всего убрать живот, для этого требуется целый комплекс мероприятий.

Содержание статьи:

Как убрать живот кормящей маме

Кормящая мама выполняет важную функцию, вскармливая ребенка естественной, чистой, полезной пищей подходящей температуры. Поэтому избавление от растянутого и увеличившегося в размерах живота должно происходить плавно и грамотно. Ниже описано несколько принципов, которых стоит придерживаться.

• Питание – в идеале, оно отличается разнообразием и пользой. Пища, которую съедает мама, незамедлительно доставляется в организм ребенка вместе с грудным молоком. Рекомендуется исключить продукты, прошедшие неправильную термическую обработку; содержащие в составе избыточное количество сахара и жира; включающие в состав химические соединения для усиления вкуса и консерванты. Потреблять следует еду, содержащую сложные углеводы, витамины, оптимальное количество жиров и белков.
• Подвижность заключается как в регулярных тренировках в спортзале, так и в утреннем беге трусцой. При отсутствии такой возможности достаточно подольше погулять под открытым небом, организовать легкую 15-минутную утреннюю зарядку. При этом важно движение в течение дня, например, при выполнении домашних рутинных дел или на прогулке.
• Сохранение собственного здоровья. Уход за ребенком часто не оставляет маме времени на себя, но важно помнить, что забота о себе сделает маму сильной, выносливой и здоровой. При осознанном желании и учете распорядка жизни ребенка, женщина строит свой день так, чтобы обеспечить себе полноценный сон, душевное равновесие и отсутствие тяжелых физических нагрузок.

После кесарева сечения

Как убрать живот после родов за короткий срок, если ребенок появился на свет с помощью кесарева сечения – довольно распространенная проблема. После операции в нижней части живота остается шов.

Список особенностей по восстановлению и похудению после кесарева сечения:

1. Восстановление роженицы и заживление после иссечения занимает 2 — 3 месяца. Важно не торопиться приступать к занятиям для похудения слишком рано. В первую очередь, должно закончиться выделение послеродовых лохий. А после начала занятий спортом необходимо помнить о плавности выполнения и постепенном увеличении нагрузки.
2. Живот и внутренние органы поддерживаются при помощи подвязывания. При этом не рекомендуется слишком туго перетягивать живот. Требуется обязательно выполнять подвязывание в течение 1-2 недель. Это поможет приподнять живот, снизив нагрузку на шов. Также подвязывание полезно для осанки и внутренних органов, стремящихся занять прежнее положение.
3. Правильное питание поможет ускорить процесс похудения. При этом важно помнить, что диеты противопоказаны кормящим мамам. Достаточно лишь питаться сбалансированной пищей и пить чистую негазированную воду. Объем воды составляет 30 мл на каждый кг массы тела.
4. Применение косметических средств для борьбы с отвисшим животом включает в себя обертывания, скрабирование и маски. Нужно выбрать подходящий тип ухода и регулярно выделять на него время. При этом очень важно дождаться заживления шва во избежание проблем со здоровьем.

Когда начинать физические нагрузки

Как убрать живот после родов за короткий срок грамотно, не навредив ни себе, ни малышу – то, что следует знать всем женщинам, желающим похудеть. После естественных родов организм женщины восстанавливается быстрее, а потому начинать занятия можно уже через 1-2 месяца.

Женщины с хорошей физической формой, активно занимавшиеся спортом, даже во время беременности, начинают занятия раньше. А вот женщинам, перенесшим кесарево сечение, рекомендуется отсрочить занятия спортом на 2-3 месяца.

С чего начать и что нельзя делать

Изначально физическая активность должна заключаться в:

• периодическом втягивании живота и удержании его в таком положении на 30-60 сек;
• прогулках на свежем воздухе;
• домашней активности при выполнении рутинных обязанностей.

После этого включаются легкие упражнения с последующим увеличением количества подходов и повторений.

Не рекомендуется:

• начинать занятия, не проконсультировавшись с врачом;
• сразу начинать с трудных упражнений и большого количества повторений;
• в то же время, не нужно полностью отказываться от активности и бездействовать подолгу, так как подобное поведение приводит к замедлению процесса послеродового восстановления.

Как питаться, чтобы убрать живот после родов

В питании после родов желательно ориентироваться на самочувствие ребенка и есть то, что не вызывает у него дискомфорта. Однако маме стоит помнить и о собственном здоровье.

А это означает:

Питаться следует 6 — 7 раз в день, при соблюдении небольших размеров порций.

Что должно входить в рацион:

• нежирные сорта говядины, птицы и рыбы;
• свежие сезонные овощи;
• свежие сезонные фрукты;
• разрешенные виды круп;
• яйца;
• грибы;
• молочные продукты.

Блюда отвариваются, запекаются или готовятся на пару.

Эффективные упражнения для плоского живота

Как убрать живот после родов за короткий срок, может интересовать женщин любого возраста.

Ниже описано несколько несложных и полезных упражнений:

• Планка – выполняется из положения лежа на животе. Приподняв торс, сделать упор на основание руки от кисти до локтя. Поставить руки на ширине плеч. Носки при этом смотрят вниз и упираются в пол. Медленно принимается положение, при котором тело представляет собой прямую линию. Важно не поднимать и не опускать тазовый отдел. Голова поднимается, глаза смотрят прямо перед собой. В таком положении необходимо находиться 30-60 сек.
• Лодочка – упражнение также выполняется из положения лежа. Но теперь лечь нужно на спину. Руки крепко прижимаются к бокам туловища, ноги поднимаются, носки тянутся вверх, одновременно приподнимается торс с прижатыми к нему руками. Опираться при этом нужно на ягодичную и крестцовую зоны. После нахождения в таком положении в течение 8-10 сек, медленно опустить торс и ноги вниз. Повторить 4-5 раз.
• Махи ногами – упражнение выполняется из разных положений. При выполнении упражнения в положении стоя, руки опираются о стену или спинку стула. Прямая нога с вытянутым носком начинает движение назад. Поднявшись до уровня образования прямого угла с телом, нога плавно опускается в исходное положение. Махи можно аналогично выполнять и вперед. Повтор – 10 раз. Затем аналогичные действия выполняются второй ногой.
• Скручивания – это упражнение дает эффект, только при условии грамотного исполнения. Для начала нужно лечь на спину. Руки скрещены на груди. Ноги сгибаются под прямым углом. Важно при этом параллельное положение ног без скрещивания. Поясница плотно лежит на полу. Затем подборок опускается на грудь и посредством напряжения мышц брюшного пресса приподнимаются от пола плечи. Желательно выполнять упражнение плавно и не переусердствовать с высотой поднятия. В таком случае напряжение пойдет в другую группу мышц. В самой высокой точке нужно замереть на мгновение, поддерживая максимальное напряжение мышц пресса. Потом также спокойно и неспешно необходимо опуститься в исходное положение. При этом важно помнить, что расслаблять мышцы пресса не стоит ни в исходном, ни в верхнем положении. Нельзя напрягать шейные мышцы и включать в упражнение руки для поднимания корпуса.
• Велосипед – исходное положение идентично предыдущему. Из положения лежа согнутые ноги поднимаются за счет напряжения мышц пресса.  В то же время чуть приподнимается корпус, при этом руки заложены за голову, но в поддержании корпуса в приподнятом положении они участвовать не должны. Не расслабляя мышц пресса, нужно выполнять имитацию езды на велосипеде. При этом, когда правое колено приближается к груди, оно соприкасается с левым локтем. И наоборот, левое колено встречается с правым локтем. При этом не рекомендуется задерживать дыхание, нужно дышать ровно и глубоко.

Обруч

Убрать живот после родов и уменьшить объемы талии способны занятия с обручем.

Как сделать это за короткий срок при условии соблюдения нескольких правил:

• Начинать занятия рекомендуется не раньше 3-4 месяцев с момента родов, а то и всех 6, если в процессе появления малыша на свет было применено кесарево сечение. Столь долгое время требуется для полного восстановления организма, принятия привычного местоположения всеми органами и полное заживление операционного шва, если он имеется.
• Обруч покупается самый простой, гладкий и легкий по весу. Желательно не приобретать обручей с массажными элементами, поскольку они могут нанести травмы в области применения. Чем проще, тем лучше.
• Упражнения с обручем категорически не рекомендуются в период беременности, при наличии каких-либо нарушений целостности кожного покрова в области соприкосновения с данным снарядом; в случае любых заболеваний позвоночника и при некоторых гинекологических заболеваниях.

После приобретения подходящего обруча необходимо:

1. найти место, где исключен риск удара каких-либо предметов или проходящих рядом людей крутящимся хулахупом;
2. встать, поставив ноги на ширину плеч;
3. расположить обруч вокруг себя, соприкасаясь с ним в зоне поясницы;
4. руками, сжимающими обруч, сделать резкое вращательное движение против часовой стрелки;
5. начать плавное круговое вращение бедрами, призванное поддерживать обруч на талии;
6. через небольшой промежуток времени желательно продолжить вращение бедрами в противоположном направлении. Это поможет всесторонней тренировке мышц.

Помимо обычного вращения, существует спорт, под названием «хупинг» (англ. «hooping» — «вращение обруча»). Это танцевальный комплекс, при котором танцевальные движения выполняются с непрерывно крутящимся на талии обручем. Начинать занятия с обручем можно с 5 мин, постепенно увеличивая длительность до получаса.

Зарядка с малышом

Зарядку вместе с ребенком лучше всего делать, если у ребенка хорошее самочувствие и настроение. В процессе выполнения упражнений, приближаясь к ребенку, его можно целовать или корчить смешные рожицы. Это поднимет настроение и доставит удовольствие как маме, так и малышу.

1. «Детский лифт» — упражнение заключается в невысоком поднятии ребенка в воздух из положения сидя на стуле.
2. «Совместные приседания» выполняются с ребенком, прижатым к груди. Необходимо медленно и неглубоко приседать и так же плавно подниматься.
3. «Выпады» — это широкие шаги, при которых ноги сгибаются в коленях. Ребенок при этом прижат к маминой груди.
4. «Скручивания с малышом» — во время упражнения малыш сидит на животе лежащей мамы. При этом спинка ребенка опирается на ее бедра. Медленно поднимается торс, мышцы пресса напрягаются. После поцелуя мама опускается в исходное положение.
5. «Качельки» — мама садится на пол и сгибает ноги, притянув их к груди. Ребенок располагается на голенях и поддерживается двумя руками. Затем мама плавно перекатывается на спине, отрывая от пола стопы. После этого – возвращение в исходное положение.

Подвязывание и бандаж

Подвязывание обязательно для недавно родивших женщин, так как оно позволяет мягко поддерживать мышцы живота, не передавливая внутренние органы.

Подвязывание выполняется следующим образом:

1. Берется отрез ткани длиной 3-4 м и шириной в 50-60 см.
2. Ткань в расправленном виде накладывается на живот лежащей женщины.
3. Затем концы ткани заводятся под спину, перекрещиваются там и снова выводятся вверх.
4. Под животом, желательно сбоку, формируется узел. Он не должен давить на матку.
5. Руки необходимо сверху завести под ткань и «выложить» живот в первый широкий слой. Получится карман для живота, поддерживаемый вторым слоем ткани с узлом.
6. Важно, чтобы подвязанная женщина чувствовала себя комфортно и не ощущала скованности.

Техника бандажа схожа с подвязыванием, но при этом живот перетягивается довольно туго. Другая разновидность бандажа – плотный корсет, призванный поддерживать осанку и мышцы живота. По отзывам многих врачей бандаж не столь эффективен и, зачастую, может нанести вред неокрепшим мышцам живота и тазовым суставам а также замедлить возвращение внутренних органов на свои места.

Обертывания

Как убрать живот после родов за короткий срок, интересует, главным обратом, тех, у кого не  хватает времени на спорт. Обертывания – еще одна эффективная процедура, направленная на избавление от лишних сантиметров на животе.

Обертывания нужно проводить 3-4 раза в неделю в течение месяца. Затем необходимо сделать 20-дневный перерыв. Обертывания не только избавляют от лишних сантиметров, но и способствуют улучшению состояния кожи.

Кормящим мамам стоит помнить о том, что не все средства будут безвредны для ребенка. Поэтому перед началом процедур лучше получить консультацию врача.

Обертывания обычно делаются по схожей технологии, когда на проблемную зону наносится косметическое средство в виде кашицы или аппликации и сверху накрывается несколькими слоями пленки. Для усиления эффекта надевается теплая одежда. Обертывания держатся на теле в течение 30-60 мин, а затем смываются теплой водой.

Для обертываний используются такие средства, как:

• разные виды глины, которая размешивается в теплой воде до состояния густой кашицы;
• грязи;
• мед растапливается на водяной бане, наносится на живот и в течение 5-10 мин, к животу прикладывается ладонь, а после прилипания, резко отрывается от поверхности. Возможны небольшие покраснения. Затем живот оборачивается пищевой пленкой;
• водоросли размачиваются в воде и просто накладываются на необходимое место;
• размоченные отруби;
• аромамасла подбираются исходя из личных предпочтений, ожидаемого эффекта и соображений безопасности для себя и ребенка. К примеру, цитрусовые масла лучше не использовать, так как они могут вызвать аллергию.

Маски

Послеродовые маски для кожи работают как усилители эффекта при комплексной борьбе с обвисшим животом. Маски легко готовить и использовать в домашних условиях.

Вот несколько рецептов:

• минеральная вода, молотый кофе и голубая глина смешиваются в равных пропорциях и наносятся на очищенную кожу. Через 20-30 мин. маска смывается теплой водой.

• 15 г пивных дрожжей смешиваются с 35 г. жидкого меда и 35 г. сливок. Смесь оставляется в теплом месте на 20-25 мин. После этого необходимо нанести маску на кожу живота мягкими массирующими движениями. Через 15 мин. маску можно смыть.
• В 2 ч. л. любого крема вмешивается 1 ч. л. меда и 5 ст. л. виноградного сока. Через 15 мин. после нанесения смесь можно смыть.

Скрабы

Скраб легко приготовить в домашних условиях, смешивая твердые молотые частички (молотый кофе, овсяные хлопья, морская соль) с растительными маслами в равных пропорциях.

К растительным маслам, подходящим для данной процедуры, можно отнести оливковое, лавандовое или миндальное масло. Регулярное применение улучшает состояние кожи и является профилактикой образования «апельсиновой корки».

Наносить скрабы нужно в процессе принятия душа. Легкими массажными движениями скраб наносится на кожу и растирается по ее поверхности до легкого покраснения. Важно не переусердствовать и не травмировать кожу. После массажа со скрабом его необходимо смыть и намазать любой смягчающий крем.

Компрессы

Компрессы представляют собой ткань, сложенную в несколько слоев и пропитанную определенным составом. Компресс накладывается на проблемную зону на 20-30 мин. Пропитать компресс можно содовым раствором или ароматическими маслами. Также компресс можно сделать из вымоченных слоевищ водорослей ламинарии.

Ванны

Ванны применяются для устранения жировых складок на животе благодаря расширению пор при воздействии тепла. Различные добавки помогут ускорить процесс похудения.

Перед началом процедур следует посоветоваться с врачом.

Что можно добавлять в воду:

• Стакан сухой горчицы, разведенной до консистенции жидкого теста. Принимать такую ванну нужно в течение 10-15 мин. Затем необходимо принять душ и закутаться в одеяло хотя бы на полчаса.
• Отвар липового цвета помогает вывести лишнюю жидкость. Такое действие помогает уменьшить объемы на талии. Принимать липовую ванну нужно не дольше 20 мин.
• Содовая ванна способствует выведению шлаков, лишней жидкости и уменьшению объемов. 200 г соды и 300 г растворяются в воде. За 2 ч до и через 2 ч после процедуры нельзя принимать пищу. 10-минутную ванну завершает теплый душ и укутывание на 40 мин.

Массаж

Массаж помогает убрать живот после родов. Не всегда это происходит за короткий срок, но в комплексе с другими мероприятиями, процесс уменьшение объема живота значительно ускоряется.

Процедура подходит не всем, а потому перед курсом массажа стоит проконсультироваться со специалистом.

• Послеродовой массаж акцентируется на самой проблемной зоне – животе.
• Покушать можно не позже, чем за 1,5-2 ч до массажа.
• Основным приемом массажирования является поглаживание.
• Постепенно и мягко поглаживания воздействуют на все мышцы, которые были задействованы при вынашивании ребенка и родах.
• Важно, чтобы массаж выполнялся плавно, приносил чувство расслабленности и удовольствия.
• После сеанса рекомендуется спокойно полежать в течение 20-25 мин.

Оптимальный курс для достижения результата

Начиная борьбу за красивую фигуру, важно помнить о состоянии здоровья и личных физических возможностях. Не следует выполнять упражнения, которые приводят к боли, дискомфорту или травмам. Можно, например, сочетать физическую активность, сбалансированное питание и обертывания.

Важно прислушиваться к своему телу и выполнять комплекс, доставляющий удовольствие и приятную усталость.

Не стоит выбиваться из сил в попытке вместить в послеродовой комплекс борьбы с животом абсолютно все описанные выше способы. Такие качества, как регулярность, тщательность и старательность обязательно помогут убрать живот после родов за короткий срок.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео: Как убрать живот после родов

Как восстановить живот после родов:

Как убрать шрамы на лице в домашних условиях :: SYL.ru

В чем заключается красота и привлекательность женщины? На этот вопрос трудно ответить однозначно. Но никто не станет отрицать, что чистота и гладкость кожных покровов является одним из главных факторов привлекательности. В нашей статье речь пойдет о том, как избавиться от такого косметического дефекта, как шрамы на лице.

Что это такое?

Шрамы – это небольшие или внушительных размеров участки соединительной ткани на коже, которые могут быть белого или иного цвета. Они не болят, не напоминают о себе. Но их существование на коже, особенно на лице, очень неприятно и нежелательно. Более того, многие представительницы прекрасного пола не могут смириться с таким дефектом и постоянно находятся в поисках решения проблемы.

Почему нужно знать, как убрать шрамы с лица?

Наверное, нельзя найти на свете человека, который не имел бы подобных следов на теле. У многих людей есть шрамы на лице, на ногах и руках, а также на других участках тела. Всё потому, что невозможно прожить детство и не получить при этом травм. А ведь иногда даже после незначительного пореза как раз и остается шрам. Далее они появляются в течение всей жизни. Ведь люди очень часто попадают в странные и неприятные ситуации. А также нередко люди ложатся на операционный стол, после чего у них остаются следы от хирургического вмешательства.

Многие люди живут со шрамами всю жизнь и даже не задумываются об их существовании. Но бывает и такое, что шрамы беспокоят болями. Они остаются на лице и на видных частях тела. Поэтому от них стоит избавиться в больнице, или можно узнать о том, как убрать шрамы в домашних условиях.

Конечно, если обратиться в больницу или специализированное заведение, то там смогут помочь более профессионально.

Несколько способов того, как убрать шрам на лице

1. Хирургическое вмешательство. Этот метод особо часто применятся при борьбе со шрамами. При данном вмешательстве можно удалить участок кожи. Потом его заменяют новым лоскутом, трансплантированным из любого другого участка тела. Также можно удалить шрам и аккуратно зашить ранку хирургическими швами.

2. Пилинг. Это достаточно недешевый способ избавления от шрамов. Он заключается в том, что производится глубокая чистка лица, которая помогает снять небольшой поверхностный слой кожи. Таким образом можно удалить небольшие дефекты.

3. Гормоны – это многофункциональное средство, которое позволяет бороться со многими заболеваниями и недугами. Они также могут помочь в борьбе со шрамами. Перед тем как покупать гормональные препараты, нужно обязательно посетить врача. Самостоятельное лечение может привести к плохим последствиям. Гормоны нужно будет вводить в шрам, а именно делать инъекции. И уже через пару недель дефект среднего размера и глубины пройдет бесследно.

4. Крем от шрамов. На сегодняшний день данное средство стало очень популярным, потому что оно стоит недорого, быстро действует и не требует никакого вмешательства. Срок действия крема зависит только от производителя и его компонентов. Производители обещают, что через 1-2 недели крем точно справится с ненавистными рубцами. Перед покупкой косметического средства нужно также обязательно посетить врача, потому что самолечение может быть опасным для вашего здоровья. Например, можно приобрести кремы «Контрактубекс», «Дерматикс», «Скаргуард», «Медгель», «Дипроспан», «Кордран», «Альдара», «Медерма» и др.

5. Многих людей беспокоит то, как избавиться от шрамов, которые очень часто остаются после прыщей и черных точек. Если рубец напоминает небольшую ямку, то с этим придется побороться дольше. Потому что след от шрама убрать можно, а ямку нельзя. Именно поэтому нужно обратиться к косметологу, чтобы он помог выровнять поверхность кожи. Для этого необходимо воспользоваться дермальными наполнителями. Обычно в их роли выступают коллаген или специальный гель.

Верный способ

Лазерная терапия – это ещё один инновационный метод борьбы с рубцами на коже. При данном способе лазер удаляет некоторые кусочки эпидермиса, сглаживая его и делая красивее. При данном виде вмешательства можно воспользоваться анестезией для того, чтобы процедура проходила более комфортно для пациента.

Но бывает так, что у человека нет денег на посещение клиник или салонов красоты. Ведь все эти процедуры требуют материальных затрат. В таком случае стоит прибегнуть к домашней медицине, бороться со шрамами самостоятельно.

Сам себе косметолог

Рассмотрим несколько способов того, как убрать шрамы в домашних условиях:

1. Сок лимона – это очень популярное средство, которое часто помогает нам бороться с мешками под глазами, дефектами кожи и пр. И с рубцами справиться оно тоже может помочь. Его можно просто наносить на место, которое беспокоит, а также использовать в виде маски. Данный продукт имеет отбеливающее свойство, которое сможет сделать рубец менее заметным, а иногда и удалить его.

2. Мед – ещё одно сильнодействующее средство. Этот продукт пчеловодства очень часто присутствует в различных масках, которые помогают бороться с дефектами кожи. А всё потому, что мёд снимает воспаление и улучшает внешний вид кожи. Если наносить его несколько раз в день на место, которое беспокоит, то через несколько дней шрам станет меньше, а то и вообще исчезнет. Кожа станет мягкой и приятной. Но также мёд можно использовать в качестве ингредиента для маски, чтобы убрать шрамы на лице.

3. Алоэ – это всемирно известное народное средство. Данный продукт непригоден для питания, но отлично справляется со своим целебным назначением. Сок алоэ может предотвратить появление шрама или рубца, потому что имеет антибактериальные и заживляющие компоненты. А если наносить его на место, которое воспалилось и предвещает шрам, то, скорее всего, рубец просто не появится.

Маска из мёда, сока лимона и алоэ

Для того чтобы убрать шрамы на лице, приготовьте маску из предложенных компонентов. Для начала нужно смешать мёд, сок лимона и алоэ в одинаковых пропорциях. Потом аккуратно нанести массу на кожу или определенный участок тела. Держать маску необходимо 15-20 минут. По истечении указанного времени смойте все проточной тёплой водой. Эта маска сможет устранить небольшие рубцы или шрамы, очистить и увлажнить кожу. А если её применять часто, то о многих дефектах вы сможете забыть навсегда.

эффективные методы избавления, народные рецепты

Шрамы на кожном покрове лица могут появиться по абсолютно разным причинам, к примеру после каких-либо ран или травм, в результате операции, или даже последствие акне. В наше время сейчас говорят, что «Шрамы украшают мужчин», однако не все мужчины согласны с этим мнением.

Однако с тем, что шрамы не украшают внешность женщин, согласятся все. К нашему счастью на данный момент существует не один способ и метод по устранению шрама или же просто сделать его менее заметным.

Лазерная шлифовка

Прежде чем приступать к лечению лазерным или хирургическим способом, нужно правильно понимать, что абсолютно точно удалить довольно большой застарелый рубец будет невозможно. Но, вы можете сделать его несколько незаметным по фактуре и цвету.

С помощью лазерной шлифовки, рубцы и шрамы смогут исчезнуть как минимум на девяносто процентов.

На вопрос «Почему нельзя полностью удалить рубец или шрам» у нас также есть ответ: все это связано с механизмом формирования шрама или рубца, во время заживления раны, эластичная кожная ткань так сказать замещается очень плотной фиброзной.

В моменте если при заживлении будут образовываться избыточные количество фиброзной ткани, сам рубец выступит над поверхностью кожного покрова, однако если соединительная ткань образуется несколько недостаточно, то рубец будет немного ниже поверхности кожного покрова.

Абсолютно в каждом конкретном случае, способ лазерного удаления рубцов и шрамов выбирают в зависимости от простых особенностей сформирования шрама и кожного покров.

Как правило, различают лишь два метода, это стандартная (классическая) шлифовка рубца и фракционная лазерная шлифовка.

Стандартная шлифовка производится эрбиевым лазером, который работает в инфракрасном диапазоне средней дальности. Особенность данного лазера в том, что энергия его луча, абсолютно полностью поглощает воду, которая естественно находится в тканях, исходя из этого, вода выпаривается с очень высокой точностью, тонкими слоями в толщину в несколько микрон.

Благодаря такой «ювелирной» точности выпаривания тканей, присутствует возможность предохранения кожного покрова от каких-либо повреждений чувствительности ее слоя. В момент испарения внутриклеточной влаги, образуется некий слой высушенных клеток, который в свое время очень легко снимается.

Лазерный луч способен не просто уничтожать слой отмерших клеток эпидермиса, но а также стимулировать регенерацию кожного покрова.

Устранение шрамов лазером, с применением фракционной шлифовки основывается на активизации обновлении кожного покрова. При помощи лазерного луча на поврежденном кожном покрове остаются тонкие каналы, а соседние области не затрагиваются.

Сами процессы регенерации кожного покрова способны осуществляться преимущественно за счет незатронутых областей кожного покрова. Благодаря активизации образования коллагена и эластина структура ткани рубца или же шрама становиться очень эластичной, и тем самым способна выглядеть как окружающий кожный покров.

Противопоказания

Нужно ответить, что сама процедура насчитывает несколько противопоказаний:

• Обострения заболеваний кожного покрова;
• Заболевания крови;
• Диабет в стадии декомпенсации;
• Период беременности;
• Онкологические заболевания;
• Загорелая кожа.

Восстановление и эффективность

Эффект от лазерной шлифовки шрама будет заметен практически сразу после проведения первой процедуры, но для получения максимального результата нужно пройти полный курс, который насчитывает от шести до десяти процедур, с свойственным интервалом в тридцать или шестьдесят дней.

Период восстановления после процедуры продолжается от пяти до семи дней, и длина восстановления в основном зависит от глубины и величины самого шрама, а также и в особенности кожного покрова. На протяжении семидесяти часов после шлифовки обработанную площадь кожного покрова запрещено протирать разного рода средствами, которые содержат в себе спирт, также запрещается посещать сауну.

В течении тридцати дней нужно оберегать свой кожный покров от воздействия на него солнечных лучей, в этом вам помогут солнцезащитные кремы с очень высоким защитным фактором.

Необходимо помнить о правильном уходе в домашних условиях, применения увлажняющих и питательных кремов, а также не пересушивать кожный покров.

Пилинги

Еще один очень качественный способ убрать рубец или шрам на кожном покрове лица, некий химический пилинг, который основывается на воздействии на разные структурные слои кожного покрова – глубинные или же срединные.

Выбор степени воздействия будет зависеть от застарелости шрама или рубца.

Сама соединительная ткань, естественно та из которой и состоят эти шрамы и рубцы, под воздействием разных препаратов, которые содержат в себе высококонцентрированную кислоту, так сказать размягчается и истончается, по цвету становиться несколько ближе к окружающему кожному покрову.

В особенности такая процедура считается более актуальной лишь в том случае, если шрамы начинают одевать на себя синюшный или багровый оттенок. При всем этом рельеф кожного покрова также выравнивается, и вы способны моментально увидеть улучшения.

После того как проведут пилинг, если конечно воздействие на рубец будет глубоким, обработанный участок кожного покрова покроется корочкой, под этой коркой будут формироваться новые клетки. Все это связанно с химическим пилингом, а точнее с его воздействием на кожный покров путем выжигания. Такая процедура является очень эффективной в борьбе со шрамами и рубцами, а также в это число входят и другие дефекты кожного покрова.

Противопоказания

Но для проведения химического пилинга, также присутствуют некие ограничения:

• Увеличенная чувствительность кожного покрова;
• Аллергическая реакция на компоненты, которые естественно входят в состав препарата для химического пилинга.

После проведения химического пилинга восстановительный период длиться от тридцати дней. В это время нужно обеспечить очень надежную защиту от негативного воздействия окружающей среды на кожный покров – то есть от ветра, морозного воздуха, ультрафиолетового излучения.

Дермальные наполнители

Дермальные наполнители – это препараты, которые вводятся в вид укола под кожный покров, они способны выровнять кожный рельеф. В большом количестве случаев, в качестве наполнителя применяют коллаген ил же гиалуроновую кислоту.

Этот метод считается универсальным. Он довольно таки эффективен лишь в том случае, если рубец или же шрам будет выглядеть как углубление в кожном покрове, а для выпуклых шрамов и рубцов метод не годится.

Помимо этого, присутствует вероятность повторного проявления после рассасывания наполнителя.

Микродермабразия и дермабразия

Дермабразия это – механический метод («Холодная сталь»), его суть в том, что он удаляет поверхностный слой кожного покрова. На рубцово-измененную или поврежденную кожу очень хорошее косметическое воздействие оказывает следующая выработка коллагена и соответственно регенерация за счет клеток, которые расположены в наиболее глубоких слоях. Помимо этого, осложнения при применении этого метода могут возникать очень редко.

В начале самой процедуры, обязательно используется непосредственная заморозка или же другое обезболивание обрабатываемого участка кожного покрова. Потому как дермабразия считается глубокой шлифовкой кожного покрова, в таком случае происходит некое проникновение до уровня кровеносных сосудов. По такой причине обработанный кожный покров может несколько кровоточить. Корочка, которая образуется на том месте, отпадет без лишних на нее воздействия примерно через семь дней.

После проведения процедуры высококвалифицированный специалист не рекомендует пациенту применять косметические средства (помимо особых), и пребывать под воздействием солнечных лучей, потому как это все может спровоцировать нереально сильное раздражение.

Дермабразию советуют проводить лишь в зимний и осенний периоды. Повторный курс можно назначить уже после тридцати дней.

Именно шрамы и рубцы составляют самое частое показание к проведению таких процедур.

Если проводить процедуру примерно через сорок дней после повреждения, то рубцы имеют возможность полностью исчезнуть. В особенности шрам или рубец исчезает у людей с жирным кожным покровом.

Заживления таких ран после дермабразии наиболее усиливается после применения в послеоперационный период биосинтетических повязок, которые оказывают существенное влияние на синтез коллагена.

Сама процедура также способна заключатся в удалении поверхностного слоя проблемного кожного покрова:

Основное отличие от дермабразии – это то, что такой вид пилинга считается не таким уж и глубоким, а соответственно и не таким болезненным, и не требует сильной заморозки. После манипуляции может возникнуть некое покраснение, однако его легко будет скрыть при помощи косметических средств, покраснения способны пройти уже на второй час. Длительность составляет от двадцати до тридцати минут.

Как избавится от шрама или рубца на кожном покрове лица народными средствами

Для большинства людей, которые интересуются следующим вопросом «Как избавиться от шрамов на кожном покрове лица при помощи народных средств», есть большое количество народных рецептов.

Естественно застарелые шрамы и рубцы убрать народными средствами самостоятельно очень проблематично, в таких случаях рассчитывать на какой-либо отличный результат не стоит, потому как такие результаты способны вывести лишь особые косметические процедура описанные выше.

Однако свежие шрамы вы можете достаточно сильно уменьшить или даже просто убрать их при помощи народных рецептов. Давайте рассмотрим самые действенные.

На участке со шрамом вы можете нанести простой мед, пюре из банана или же томатный сок.

Достаточно эффективным при полном удалении свежего рубца считается легкий массаж с использованием миндального масла.

Очень неплохо сможет помочь лимонный сок. Потому как в лимоне, а точнее в его соку содержится большое количество природных веществ, которые способствуют отбеливанию кожного покрова, то есть рубец станет незаметным.

Помимо этого лимонный сок применяют для очистки пор.

Также вы можете воспользоваться семенами пажитника. Семена необходимо добавить в семьсот пятьдесят миллилитров воды и прокипятить на протяжении пяти минут, после того как отвар остынет, им следует умыться.

Процедуру повторяйте как минимум один раз в семь дней.

Есть и другое решение, которое способно помочь в борьбе с рубцами – это сандал. Нужно замочить его на ночь, а точнее не его самого а его пудру. Пудру сандалового дерева в холодную воду, после этого нанести пудру на пораженные участки кожного покрова. Когда она высохнет, лицо следует умыть такой же прохладной водой. Вы также имеете возможность приготовить некую сандаловую пасту с молоком или розовой водой.

Можно сделать маску из овсянки. Овсянка мешается со сливками, после чего сбрызгивается на эту смесь лимонный сок.

После того как все перемешали следует нанести эту смесь на кожный покров лица и держать около пятнадцати минут. После чего необходимо смыть все теплой водой.

От свежих рубцов способна помочь мазь прополиса.

Для приготовления такой мази нужно правильное количество прополиса и облепихового масла, после чего поставить на десять минуть все это на водяную баню, при этом постоянно перемешивая.

Потом дать мази остыть, и только потом применять, нанося на шрамы и рубцы очень тонким слоем. Эффект будет виднеться уже через десять дней, если естественно наносить данную мазь на шрамы как минимум по два раза в сутки.

Процесс восстановления значительно ускоряет витамин А. Его необходимо употреблять внутрь, а также можно мазать рубцы масляным раствором который естественно содержит в своем составе данный витамин.

В качестве средства, которое помогает в битве с рубцами, вы можете применить мазь календулы (продается во всех аптеках). Она считается очень хорошим ранозаживляющим средством.

Если на вашем кожном покрове лица проявились небольшие шрамы после акне (прыщей), советуем использовать скрабы, или же производить пилинги лица, потому как они вызывают прилив крови к кожному покрову, и соответственно улучшают в тканях обмен веществ.

Не стоит забывать о том, что кислотные пилинги запрещено делать в период повышенной активности солнца. Потому как это может быть причиной проявления пигментации на кожном покрове.

В интернет-магазине или же на страусиных фермах вы можете купить масло Эму. Оно содержит в себе огромное количество разного рода веществ, которые помогают в период реабилитации кожного покрова. Это масло наносят на поврежденный участок кожного покрова каждый день, и сверху накладывают повязку. Это масло считается очень эффективным для старых шрамов и рубцов.

удаление в домашних условиях, как убрать старые фиолетовые на ногах народными средствами, лечение

Шрамы, как всем известно, украшают мужчин, но это совсем не относится к представительницам прекрасного пола. Многих девушек волнует вопрос: «Как избавиться от шрамов и рубцов в домашних условиях?». В данной статье мы не только дадим ответ на поставленный вопрос, но и приведем действенные способы решения описываемой напасти.

Виды шрамов и рубцов на коже лица, почему остаются

На данный момент времени известно множество классификаций деления рубцов и шрамов, но из основных наиболее известны следующие пять:

1. Атрофические рубцы. Образуются после сильной угревой сыпи, а также в результате получения множественных небольших повреждений – в результате происходит отслаивание кожи или мышц. Рубцы такого типа углубляются в кожный покров, создают ощущения рыхлости.
2. Келоидные рубцы. Причина их появления – чрезмерная выработка коллагена. Такие рубцы сильно возвышаются над кожным покровом, зачастую они имеют темные или красный цвет. Келоидные рубцы относятся к категории доброкачественных опухолей, так как с течением времени они способны разрастись по поверхности кожи.
3. Гипертрофические рубцы. Визуально это шрамы красноватого цвета, которые выделяются на фоне кожного покрова. Их очень легко перепутать с келоидными рубцами, но с течением времени они могут стать бесцветными или приобрести более сглаженную форму. Данная категория рубцов не склонна разрастаться по коже.
4. Стянутые рубцы. Чаще всего появляются после ожогов, так как кожа в месте повреждения стягивается и сморщивается.
5. Стрии. Представляют собой весьма специфическую разновидность шрамов, которые могут появиться в результате слишком быстрой потери веса, при беременности и так далее, при этом отсутствует повреждение или разрыв кожи. Рубцовая ткань начинает погружаться в кожу и со временем становится не такой заметной.

От каких видов можно избавиться самостоятельно

К огромному сожалению, в домашних условиях не представляется возможным удаление больших шрамов (оставшиеся после хирургических вмешательств или повреждений кожного покрова).

Можно, конечно, воспользоваться специальными мазями (например, Контрактубексом и прочими), но они будут эффективны только на свежих рубцах и не помогут вам избавиться от старых.

Можно избавиться от мелких шрамиков, оставшихся после прививок или угревой сыпи при помощи обычного пилинга. Процедуру выполняют обычной шлифовальной пилочкой для ногтей, а затем делают пятидневный перерыв для восстановления кожного покрова.

Также существуют еще многие методики избавления от шрамов на дому, о них читайте дальше.

Как сделать менее заметными (осветлить)

1. Вам нужно будет ежедневно протирать участок с измененной кожей соком лимона – в нем содержатся осветляющие вещества, которые будут отбеливать ткани. Просто выдавите несколько капель сока лимона, протрите ими шрам, не смывайте.
2. Соку огурца также присущи осветляющие свойства, его можно применять как компресс. Нужно натереть свежий огурец на терке, выжать с него сок, пропитать им кусочек марли и наносить на шрам.
3. Можно воспользоваться препаратами, содержащими бодягу. Смешайте бадягу с глиной в пропорции 0,5 к 2, добавьте воды, чтобы получилась пастообразная консистенция, намажьте шрам составом и оставьте высохнуть. Повторяйте такие компрессы с периодичностью через день.
4. Приобретите специальные рассасывающие мази (вроде «Медерма», «Контрактубекса»). В результате длительного применения кожа осветлится.
5. Воспользуйтесь отбеливающими кремами для кожи (в них должен содержатся гидрохинон, фруктовые кислоты, коевая кислота).
6. Выполняйте мускатные компрессы – вам нужно будет соединить мед с мускатным орехов в соотношении 4 к 1, наносить смесь на рубец. Процедуру также стараются делать через день.

Видео о самостоятельной шлифовке лица в домашних условиях

Идеальное тело — мечта большинства девушек. Чтобы этого добиться, необходим упорный труд и масса усилий. Зачастую возникают и совершенно непредвиденные препятствия, например – растяжки. Приглашаем прочитать в нашей статье о том, как избавиться от растяжек на попе.

Неблагоприятные погодные условия могут самым негативным образом сказаться на коже, и чаше всего это обветривание. Советы по лечению и профилактике в этой статье.

Смотрите тест драйв тонального крема Лореаль https://ilcosmetic.ru/uhod-za-litsom/krem/tonalnyj-loreal.html

Чем убрать шрамы и рубцы в домашних условиях

Существует очень много способов, которые гарантируют вам избавление от ненавистных шрамов. Если вы не желаете обращаться за помощью к специалистам (желаете сэкономить, например) ознакомьтесь с приводимым ниже списком.

Средства народной медицины

Мазь на основе пчелиного воска – один из наиболее действенных методов. Вам нужно будет запастись подсолнечным, облепиховым или кукурузным маслами, разогреть масло на водяной бане, а затем добавить пчелиного воска.

Хорошенько размешайте смесь и подогревайте ее на протяжение десяти минут. После этого снимайте с огня, остужайте и каждый день накладывайте на область шрамов (утром и ночью). Заметный результат появится уже спустя один-два месяца ежедневных усилий.

Солнечные отметины на коже способны проявляться в самый ответственный момент. Подробнее о причинах появления веснушек.

Помощь трав для отбеливания кожи и борьбы со шрамами

Травяные отвары также эффективны в борьбе с рубцами. Для их изготовления нужно взять в равном соотношении такие травы: зверобой продырявленный, тысячелистник, календулу, ромашку и крапиву. Все компоненты тщательно размешать, потом две столовых ложки смеси залить горячей водой.

Настаивать отвар на протяжении десяти минут. Затем укутать его под теплое полотенце и оставить еще на 60 минут. После этого следует взять салфетку нужного размера, смочить ее в отваре, отжать и приложить к шраму. Сверху ткань накрывается полиэтиленовой пленкой и фиксируется при помощи теплого платка. Держится не меньше чем три часа.

Если вы желаете получить максимально выраженный результат, прибегайте к данной манипуляции каждый день на протяжении двух месяцев.

Посмотрите видео о собственном опыте

Для маскировки недостатков обычно используют тональные средства. Ознакомьтесь с отзывами о пудре Мейбелин аффинитон.

Применение эфирных масел

Неплохим действием по устранению шрамов и рубцов обладают эфирные масла. Они делают огрубевшую ткань более мягкой, способствуют активизации обменных процессов в ней, а также питают целым комплексом витаминов, имеют выраженные обеззараживающие и отбеливающие свойства.

Свойства, необходимые для удаления рубцовой ткани, присущи таким видами масел:

• бессмертника;
• лавандовому;
• розовому;
• розового дерева;
• миндальному;
• ладана;
• гвоздики;
• фенхеля;
• мирры;
• розмарина;
• герани;
• перечной мяты;
• женьшеня;
• эхинацеи;
• апельсина;
• череды;
• шалфея;
• зверобоя;
• какао;
• кунжута.

Лечебный эффект усилится при совмещении одновременно нескольких разновидностей эфирных масел. Нужно заметить, что перед тем как наносить любое из обозначенных выше масел, необходимо добавить к нему базовое масло (шиповниковое, облепиховое, масло зародышей пшеницы) в соотношении – на две капли эфирного масла одну ложку базового.

Масляная терапия также проводится ежедневно в течении 3-6 месяцев. Наносить смесь нужно точечно на область шрама.

Перед использованием важно выяснить, нет ли у вас аллергии на то или иное масло. С этой целью нужно будет смазать им небольшой участок кожного покрова и понаблюдать за реакцией. При появлении сыпи или покраснений – откажитесь от данной разновидности масел.

Заберите в домашнюю копилочку рецепты лифтинга лица в домашних условиях.
Теперь приведем вам несколько рецептов масляных составов:

1. Возьмите четыре капли розового масла, две капли розмаринового и две капли масла бессмертника.
2. Соедините четыре чайных ложки масла зародышей пшеницы, две чайных ложки масла календулы и четыре капельки масла ладана. Добавьте по десять капель лавандового масла и масла мирры, а также четыре капли масла розового дерева.
3. В одинаковом соотношении соедините масла мяты, розмарина и нероли.

Стоит отказаться от масляной терапии во время беременности и в лактационном периоде, а также детям, не достигшим возраста семи лет.

Использование гусиного жира

Гусиный жир с древности используется на Руси в качестве эффективного средства для лечения ожогов на лице и теле. Также гусиный жир не допускает появления шрамов и разглаживает кожный покров (вместе с имеющимися на нем рубцами).

В своем составе гусиный жир содержит жирные кислоты, а также компоненты, которые обладают схожим действием с витаминными Е и А. Именно эти два витамина принимают активное участие в процессе восстановления клеток кожного покрова, заметно ускоряют регенерацию.

Можно использовать гусиный жир в чистом виде или приготовить смесь, добавив к нему облепихового масла (на 100 г жира – столовую ложку). В этом случае эффект станет более выраженным. Рекомендуется проводить такую манипуляцию дважды за день. Результат не заставит себя ждать – уже очень скоро вы заметите, что ненавистные шрамы и рубцы стали не такими заметными и постепенно разглаживаются.

Гусиный жир является природным веществом, которое почти не имеет противопоказаний, он полностью усваивается человеческим организмом.

Безусловно, нужно понимать, что отнюдь не все шрамы и рубцы могут быть удалены самостоятельно в домашних условиях.

Если вы желаете избавиться от объемных рубцов, оставшихся от перенесенных хирургических вмешательств или повреждений (особенно застарелых), лучше будет обратиться за помощью к специалисту.

На сегодняшний день довольно большой популярностью пользуется лазерная косметология, а также существуют прочие способы, способные возвратить вам гладкую кожу.

При наличии же небольших свежих рубчиков, можно попробовать свои силы в их удалении, воспользовавшись нашими рекомендациями и способами. Желаем вам легкого и безболезненного удаления шрамов!
Возможно, вам интересно знать, что такое брашинг лица, ответ здесь.
Рецепты чистки лица в домашних условиях в этой статье.

Как избавиться от шрамов в домашних условиях: обзор эффективных методов

Шрамы – это следы повреждения кожного покрова. Появиться они могут в результате ожога, раны, тяжелой формы угревой сыпи, операций, неправильно выполненной косметической процедуры, пореза, раны, травмы от аварии. Рубцы доставляют своим обладателям психологический и физический дискомфорт. Сегодня разработано множество методик и народных способов как избавиться от шрамов в домашних условиях.

Можно ли уменьшить шрамы в домашних условиях

Рубцовый след образуется на заключительном этапе заживления кожного покрова. Внешний вид зависит от размера повреждения, его глубины. Существует несколько разновидностей:

• атрофический – углубленный, рыхлый, образуется из-за множественных ран и постакно;
• келоидный – возвышаются над здоровой ткань и имеет свойства разрастаться;
• послеожоговый – сморщенный, стянутый с размытой контрактурой;
• гипертрофический – выпуклый, но более светлый и сглаженный чем келоидный, не разрастаются.
• стрии – погружен внутрь и со временем может исчезнуть навсегда.

Полное удаление шрамов в домашних условиях невозможно, но их можно осветлить, выровнять и сделать максимально незаметными. Большинство рецептов и аптечных средств работают только на свежих и небольших рубцовых образованиях. Большие следы от аварий, операций и других травм можно замаскировать или вывести только при помощи профессиональных методик коррекции.

Аптечные средства

Убрать дефект на коже или уменьшить его в размерах помогут медикаментозные препараты, действие которых направлено на ускорение регенеративных процесс в поврежденной ткани и улучшение ее структуры и внешнего вида. Данные средства представлены в виде кремов и мазей.

Популярные медикаменты:

• Дерматикс. Бесцветный гель, состоящий из соединений полисилоксанов. Показан к лечению различных заболеваний и шрамов. Не оказывает вредного воздействия на организм, работает в поверхностных слоях кожи.
• Скаргуард. Эффективность крема определяется содержанием полезных витаминов в составе и силиконовой текстурой. Под действием средства рубец может исчезнуть полностью, но терапия должна быть длительной и регулярной.
• Мирралгин. Создан на основе эфирных масел и травах. Данная растительная мазь устраняет следы, которые оставляет порез, ожог, обморожение.
• Зерадерм Ультра. Крем на силиконовой основе с витаминными комплексами. Состав ускоряет регенеративные процессы и способствует быстрому удалению шрамов на теле и лице.
• Медерма. Эффективный препарат, состоящий из ксантана, алантоина, сорбиновой кислоты и других активных веществ. Призван бороться с растяжками после беременности и рубцами. Сглаживает выпуклые образования, выравнивает впалые разрывы, повышает эластичность кожного покрова, восстанавливает цвет.
• Клирвин. Для изготовления используются индийские травы. Натуральное средство избавляет от многих дерматологических проблем.
• Ферменкол. Гель против рубцов. Отличается простотой применения. Помогает быстро получить положительный результат, избавляет от стрий и шрамов разных типов.
• Спасатель. Недорогая леченая мазь для ускорения регенерации.
• Контрактубекс. Действует за счет лукового экстракта. Рекомендуется к использованию при разных повреждениях кожного покрова и для устранения осложнений и последствий. Уменьшает воспалительный процесс, снимает отечность, выравнивает рубцовую ткань, быстро заживляет, осуществляет осветление.
• Скинорен. Основной ингредиент – азелаиновая кислота, которая выводит излишки меланина и делает шрам светлее. Его можно наносить на лоб или все лицо. Устраняет следы от акно, укусов насекомых, послеугревой сыпи, и ямочек, которые оставляет ветрянка и другие дерматологические заболевания. Помогает очищать кожу, воздействуя на каждый прыщ. Полностью решается проблема угрей.

Все препараты продаются в аптеке без рецепта врача. Они безопасны для самостоятельного применения, в их составе содержатся натуральные компоненты.

Косметологические процедуры

Устранение рубцового образования – сложный и длительный процесс. Прежде чем начать борьбу против него, необходимо определить, к какому типу он относится.

Лечение нормотрофических и атрофических дефектов можно осуществлять при помощи косметологических методик и народных средств. Эффективным считается химический пилинг и заполнение гиалуроновым филером для восполнения недостатка тканей.

Гипертрофические шрамы можно удалять двумя способами: хирургическая операция и лазерный. Если след большой, старый и глубокий, то лучше доверить хирургу. Если рана получена недавно и имеет небольшую глубину, применяется лазерная шлифовка шрамов. Лазер испаряет верхний слой и заставляет атрофированную кожу замещаться новой, здоровой.

Келоидные рубцы тяжелее поддаются лечению. Для остановки из разрастания необходимо делать инъекции с гормональными препаратами, электрофорез. Показана лучевая терапия и криотерапия.

Для послеоперабельных следов эффективен механический способ коррекции – микродермабразия. Помогает отшлифовать любой выпуклый рубец, шов, сравнять его с окружающими тканями.

Выбор методики осуществляется косметологом или дерматологом после оценки состояния дефекта.

Народные средства

Убирать следы от порезов, ожогов и отбеливать темные рубцы можно самостоятельно при помощи продуктов натурального происхождения. Домашний уход также может применяться в комплексе с профессиональными способами коррекции.

№1 Яблочный уксус нанести на ватный диск или марлю и приложить к шраму на 10-15 минут. Народный рецепт пилинга применять трижды в неделю. После процедуры наносить увлажняющий крем.

№2 Ежедневно утром и вечером смазывать пораженную зону маслом какао. Средство регенерирует, наполняет влагой и выравнивает.

№3 Отбелить темные пятна и убрать шрам в домашних условиях поможет смесь из 1 ст.л. масла оливы и 5 кап. масла лаванды. Втирать в рубец 2 раза в сутки.

№4 Убрать несовершенства поможет 1 таб. мумие, растворенная в воде и соединенная с небольшим количеством детского крема. Эффективно применять дважды в день после душа.

№5 Шлифовать повреждения можно в домашних условиях. Применяйте для этого жесткую щетку и молотый кофе. Интенсивно растирайте место в течение 10 минут. После массажа нанесите крем с пантенолом.

Перед использованием составов народной медицины, нанесите готовую смесь на незаметное место (рука или нога на сгибе, запястье, колено), чтобы проверить реакцию. Если наблюдается активное покраснение, уменьшите концентрацию или замените рецепт.

Правила лечения шрамов в домашних условиях

Лечение или отбеливание шрамов в домашних условиях должно включать в себя комплекс. Рекомендовано применение лечебных препаратов. Необходимо также соблюдать следующие правила:

• Ежедневно массировать поврежденный участок по 5 минут с целью исключения формирования фиброзной ткани. Для массажа использовать масла и гели с силиконом.
• Избегать попадания солнечных лучей. Под воздействием ультрафиолета травма дольше заживает и может потемнеть, защищайте солнцезащитным кремом.
• Регулярно проводите скрабирование для отшелушивания мертвых клеток и улучшения эластичности рубца.

Профилактика

После получения травмы обязательное условие удачного заживления – правильный уход.

1. Обязательно держать рану в чистоте, чтобы инфекция не углубила шрам. Если попала грязь, очистить ее можно антисептиками и чистыми перевязками.
2. Избегайте солнечных лучей, обжигающих и охлаждающих жидкостей и предметов.
3. Обрабатывать противорубцовыми средствами.
4. Увеличить количество белка, цинка и витаминов в питании.

Чтобы осветлить шрам или сгладить его, необходимо предпринять комплекс мер, начиная с момента получения травмы. Проще избавляться от следа, когда рана была маленькая и быстро затянулась, чем от глубокого поражения. При подборе методик учитывайте отзыв лечащего врача и положительный или негативный опыт, фото результатов людей, испробовавших разные рецепты на себе. Лечение длительное, занимает до нескольких месяцев. Для достижения максимально возможного эффекта необходимо ежедневно уделять время для процедур.

Как убрать шрам на лице?

Одной из самых распространенных причин появления шрамов на лице являются следы от акне. Эта напасть может появиться как у девушки, так и у мужчины, а следы от воспалений держатся довольно долго и портят внешний вид. И не во всех случаях шрамы можно скрыть даже самым плотным тональным кремом. Существует множество способов борьбы со шрамами, но главное — вовремя начать эту борьбу!

Прежде чем начать борьбу со шрамами, лучше всего посетить дерматолога, который сможет определить причину их появления и посоветовать лучшее лечение. При этом методы могут быть как салонными, так и домашними. Все зависит от самих шрамов, ведь от некоторых из них избавиться довольно трудно.

Самый действенный на данный момент способ борьбы со шрамами на лице — лазер. Он помогает удалить шрам практически полностью. Лазер действует на верхний слой кожи и заставляет клетки кожи на шраме восстанавливаться. Идет активная выработка коллагена, поэтому между процедурами необходимо делать перерыв от нескольких дней до двух недель. Лазером можно удалять любые рубцы, но стоит отметить, что процедура довольно дорогостоящая.

К салонным методам борьбы можно отнести и пилинг. Он может быть как химическим, так и механическим. Например, кислотный пилинг затрагивает средние и глубокие слои кожи, отшелушивая кожу, помогая при этом формироваться новому ровному слою эпидермиса. Конечно, пилинг требует времени для восстановления кожи, чаще всего одной процедуры будет мало. Также на этот период стоит воздержаться от декоративной косметики, от солярия и принятия солнечных ванн. Пилинг не подойдет тем, на чьей коже есть открытые ранки, купероз, воспаления, ожоги. Помогут в борьбе со шрамами и различные аптечные средства. Это могут быть мази или кремы, основная функция которых — избавляться от рубцов на лице. Здесь нужно быть осторожными и применять их только после назначения врача.

Что же касается домашних средств, то это могут быть различные маски на основе растений. Например, о полезных свойствах алоэ известно давно. Растение помогает при заживлении кожи, особенно в тот момент, когда шрам еще не появился. Если же шрам уже есть, то помогут с ним справиться привычные продукты.

1) Лимонный сок обладает отбеливающим эффектом. Осветлить шрам можно копрессами. Для этого необходимо смочить ватный диск в лимонном соке и прикладывать его на место рубца на 20 минут. Процедуру нужно повторять через каждые 3–4 дня.

2) Банановая маска. Рецепт прост: приготовить из свежего банана пюре и нанести его на шрам на 10–15 минут. Повторять несколько раз в неделю.

3) Маска с овсянкой. Потребуются сливки, сок лимона и сами хлопья. Все это смешать и наносить маску на лицо каждый день (лучше с утра). Держать смесь на коже 10–15 минут, а затем смыть теплой водой.

Узнайте больше о способах омоложения кожи:

Как убрать шрамы — 62 фото удаления природных изъянов кожи

Шрамы могут появиться на различных участках тела и на лице по разным причинам: раны, укусы животных, последствия угревой сыпи, хирургическое вмешательство и т.п. Эти неприятные кожные дефекты доставляют массу эстетических, а иногда и физических неудобств.

В случае необходимости их устранения следует помнить, что чем раньше начато лечение, тем выше шансы на успех.

В ряде случаев полное избавление от рубца не представляется возможным, но можно значительно сократить его и сделать менее заметным.

Среди наиболее эффективных методов борьбы с дефектами кожи можно отметить:

• медицинские салонные процедуры, подразумевающие обработку рубцов химическими или механическими способами с помощью методов хирургии, аппаратной косметологии и применения специальных составов;
• избавление от шрамов в домашних условиях;
• применение лекарственных средств.

Содержимое обзора:

Польза воды с медом и лимоном — 5 секретов для красоты и долголетия

• Подписаться
• Лента публикаций
• Последние публикации
• Лучшие публикации
  • за все время
  • за полгода
  • за месяц
• Категории
  • Болезни: симптомы и лечение
  • Вредные привычки
  • Женское здоровье
  • Здоровое питание
  • Народная медицина
  • Очищение организма
  • Профилактика заболеваний
  • Секреты долголетия
  • Философия жизни
  • Фитнес и похудение

КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

польза, как и когда пить, противопоказания

Содержание статьи:

Полезные свойства чистой воды, натурального меда и лимона всем известны. Вода является необходимым условием для нормального протекания многих процессов в организме человека. Лимон славится высоким содержанием витамина С, а мед богат микроэлементами. Эти продукты по отдельности обладают огромным потенциалом в борьбе со многими болезнями. Врачи подтверждают, что стакан воды с растворенным в ней медом и лимонным соком оказывает положительное влияние на функционирование организма. А диетологи советуют принимать этот целебный напиток каждый день.

Польза напитка

Полезные свойства напитка обширны и разнообразны. Если пить натощак воду с лимоном и медом, вскоре можно заметить некоторые изменения, произошедшие с организмом в целом:

1. Благодаря большому содержанию витамина С свежеприготовленный напиток укрепляет защитные силы организма. Он прекрасно работает в зимнее время, действуя как лекарственное средство и защищая от простуд.
2. При ангине и заболеваниях дыхательных путей горячий чай с медом и лимоном помогает быстро избавиться от неприятных симптомов гриппа и избежать приема аптечных препаратов.
3. Стакан чудодейственного напитка, выпитого с утра, помогает организму быстро проснуться. Он запускает функции желудка, стимулирует обмен веществ, способствуя нормальному пищеварению.
4. Это лучший помощник при похудении. Он прекрасно работает как вспомогательный элемент, усиливая эффект от диеты и физической нагрузки. Активизирует все обменные процессы, очищает организм, оказывает жиросжигающее действие.
5. Медово-лимонный раствор активизирует синтез ферментов в печени и кишечнике. В теплом виде очищает печень, помогает выводить токсины и стабилизирует работу кишечника.
6. Способность воды с медом и лимоном выводить токсины из крови и органов пищеварения положительно отражается на состоянии кожи. Улучшается цвет лица, появляется здоровый румянец, уходят прыщи и угри. Кроме того, будучи природным антиоксидантом, лимон приостанавливает процесс старения. В сочетании с медом он устраняет дряблость кожи и морщинки на лице.
7. Неоценима польза напитка для кроветворной системы. Выпитый натощак, он укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровоток, чистит сосуды и позволяет забыть о повышенном давлении.
8. Высокое содержание калия улучшает работу мозга и всей нервной системы. Регулярное употребление позволяет справиться с депрессией, тревогами, страхами, улучшает настроение и работоспособность.

Видео: Польза воды с медом натощак

Как и когда пить воду с медом и лимоном

Для приготовления напитка подойдет только очищенная вода, используют также талую или родниковую воду. Раствор можно пить в теплом и холодном виде, однако наиболее подходящей температурой считается 37-40 градусов.

Перед применением лимоны нужно тщательно вымыть, так как кожуру обрабатывают воском для лучшего хранения. На стакан жидкости (обязательно без сахара) следует выжать не менее 1 столовой ложки сока лимона. Мед используют только натуральный, проверенный. Магазинный продукт с добавлением консервантов для приготовления напитка не подходит.

Воду с медом и лимоном нужно пить с утра натощак. Сразу садиться завтракать нельзя, приступать к приему пищи рекомендуется только через 20 минут. Для достижения желаемого результата некоторые диетологи рекомендуют принимать снадобье за час до еды. Приготовленный напиток не хранится долго. Полезным является раствор, приготовленный непосредственно перед употреблением.

Воду с медом и лимоном можно пить несколько раз в день – не только с утра, но исключительно натощак. Если вы пьете лимонно-медовый раствор, чтобы похудеть, не забывайте придерживаться правильной диеты и заниматься спортом, иначе вы не сможете достичь жиросжигаемого эффекта.

Если вы выпили чай с медом и лимоном натощак и ощутили боль в желудке, вам нужно незамедлительно прекратить употребление напитка и обратится к врачу.

Рецепты приготовления лимонно-медовой смеси

Существует несколько рецептов приготовления воды с медом и лимоном. Какой из этих рецептов использовать, зависит от целей, которых вы пытаетесь достичь.

Ежедневный напиток для повышения иммунитета

Наиболее распространенная пропорция: чайная ложка меда и столовая ложка сока лимона на стакан жидкости. Этот напиток нужно пить натощак для повышения иммунитета и улучшения функций желудочно-кишечного тракта.

Вода с лимоном и медом для разгрузочной диеты

Лимон с кожурой измельчить в блендере до кашеобразного состояния, добавить 3-4 столовые ложки меда и тщательно все перемешать. Такой состав можно хранить в холодильнике несколько месяцев. Ежедневно с утра нужно растворить 1-2 ложки лимонно-медовой смеси в стакане воды и выпить залпом. Напиток восполнит недостаток витаминов и ускорит обменные процессы в организме. Для похудения такую смесь можно пить несколько раз в день, в том числе и перед сном.

Лимон с медом от простуды

Раствор с медом и лимоном от простуды нужно обязательно пить в горячем виде. Для этого подойдет зеленый или травяной чай (с ромашкой, липой или смородиной). Вскипятите жидкость и заварите в ней травы, добавьте дольку и сок лимона. Мед можно класть, когда вода остынет до 40 градусов, так как в кипятке он теряет свои полезные свойства. Напиток поможет победить болезнетворные микробы и защитит организм от вирусов. Теплый чай заглушит боль и першение в горле, облегчит состояние при ознобе.

Противопоказания

Воду с медом и лимоном не рекомендуется пить (особенно на голодный желудок), если у вас наблюдаются следующие недомогания:

• заболевания ЖКТ в острой и хронической форме, язвенная болезнь;
• мед и лимон могут вызвать аллергию, поэтому они противопоказаны при непереносимости цитрусовых и продуктов пчеловодства;
• напиток не стоит употреблять людям с сильным ожирением, сахарным диабетом;
• при заболевании почек и обнаружении в них камней напиток можно принимать только после консультации с лечащим врачом;
• при повышенной чувствительности зубной эмали воду с медом и лимоном пить можно, но только через трубочку.

Чудодейственный напиток, приготовленный из воды, обогащенной целебными свойствами меда и лимона, способен обеспечить организм витаминами и минеральными веществами, если взять за правило начинать с него день.

Вода с лимоном натощак с медом утром для похудения

О том, что пить воду полезно, знают все. А насколько полезна вода с лимоном натощак с медом знают, наверное, немногие. Такой напиток бодрит не хуже кофе, а сколько всего полезного для организма в нем содержится!

Ежедневное потребление такой сладко-кислой водички поможет нормализовать работу пищеварительных органов, улучшит состояние кожи, волос, ногтей и укрепит иммунитет. Кроме этого, лимон с медом — это еще отличное сочетание для тех, кто хочет похудеть или просто старается вести здоровый образ жизни.

В том, что напиток вкусный, сомнений быть не может. Сочетание сладкого меда и кислого лимона даст приятный привкус. А как насчет пользы, будет ли этот рецепт полезен для всех? И в каких дозах его лучше употреблять, чтобы не навредить? И есть ли какие-то противопоказания, или употреблять воду с лимоном и медом можно всем? Такие вопросы возникнут, если вы впервые столкнулись с этим напитком.

Состав и полезные свойства домашнего лимонада

По отдельности и мед и лимон очень полезны, что уже говорить, если употреблять их вместе. В состав такого напитка входит много веществ, которые благотворно влияют на организм, улучшая его работу. Пить воду с лимоном и медом будет полезно, так как в ней содержатся некоторые органические кислоты, калий, железо, фосфор, кальций, витамин С, витамины группы В (В1, В2, В3), витамин Р, фруктоза, глюкоза и др.

Эффективность при употреблении раствора меда с лимоном натощак выражается в нескольких направлениях:

1. Отлично тонизирует, так как лимонный сок, входящий в состав напитка, способен регулировать уровень энзимов печени. Ежедневное употребление такого лимонада заставляет печень вырабатывать больше такого фермента.
2. Укрепляется иммунитет, так как смесь воды с медом и лимоном имеет в своем составе витамин С, который необходим для нормальной работы организма.
3. Уменьшается мышечная боль, что положительно влияет на суставы.
4. Употребление этого напитка натощак улучшает работу почек и пищеварительной системы.
5. Снижается давление, очищается кровь от токсинов. Вода с лимоном и медом по утрам очень полезна, сердечная мышца, кровь и сосуды «скажут спасибо» за такое лечение.
6. Для похудения такой напиток будет просто незаменим, так как он хорошо выводит жиры, что способствует естественному снижению веса.

Конечно, такая водичка поможет справиться с некоторыми проблемами в организме, но это не панацея от всех болезней. Принимая ее, вам вряд ли удастся получить ошеломляющий результат, но улучшить общее самочувствие, снизить вес, освежить кожу с ее помощью, конечно же, можно.

Кому рекомендуют употреблять этот напиток

Чем полезна вода, мы уже разобрались. А при каких заболеваниях ее лучше пить, чтобы получить максимальный эффект для организма?

Лимонный напиток с медом натощак рекомендован при таких состояниях организма:

1. При беременности. За счет лимона такой рецепт поможет восполнить витамин С в организме женщины, поэтому его регулярное употребление пойдет ей только на пользу. В этот период организм требует дополнительной поддержки, так как все силы идут на развитие малыша. Для организма будущей мамы витамин С просто необходим, он помогает организму справляться с вирусами простуды, например. Еще он выступает как стимулирующее средство, что очень эффективно для нормализации стула. Вода с медом и лимоном поможет нормализовать работу сердца будущей мамы, снижая болевые симптомы. Для плода эффективность тоже высокая: витамин С и калий участвуют в формировании костной ткани, клеток мозга и нервной системы ребенка. Наличие кальция и магния поможет справиться с астмой, повышает чувствительность к инсулину, нормализует уровень сахара в организме.
2. При сердечно-сосудистых заболеваниях. Ежедневное употребление воды с медом и лимоном натощак поможет очистить артерии и сосуды. Конечно, если имеются серьезные заболевания, то перед самолечением необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом.
3. При избыточном весе. Лимонный раствор с медом натощак для похудения — это очень распространенное и эффективное средство. Для более быстрого результата рекомендуют сочетать данный напиток с правильным питанием (или любой диетой) и физическими нагрузками. Тогда результат будет более выраженным.
4. При проблемах с кожей. Потребление такого домашнего лимонада будет давать отличный результат для вашей кожи. Она омолаживается, приобретая красивый здоровый оттенок. Может уменьшиться количество морщин и угревых высыпаний. При длительном ежедневном применении средство способно замедлить старение всего организма.
5. При инфекциях дыхательных путей. Противовоспалительные свойства напитка ускорят процесс выздоровления, если у вас ОРВИ, вы заболели ангиной или у вас воспалены миндалины.

В том, что использовать рецепт лимонной воды с медом полезно, сомнений нет. Но тогда остается вопрос о том, какими должны быть концентрация и пропорции напитка, чтобы польза от него была максимальной, а вред организму сведен к минимуму.

Когда и как лучше пить лимонный напиток с медом

Всем известно, что кислота может раздражать слизистую желудка, повышая его кислотность. Чтобы не навредить, нужно точно знать пропорции целительного лимонада и четко соблюдать их. Еще нужно знать, когда лучше принимать такое лекарство, чтобы получить максимальную пользу и видимый результат.

Существует несколько основных правил в употреблении лимонно-медового напитка:

1. Не готовьте смесь заранее, так как это уменьшает концентрацию полезных веществ и снижает ее эффективность.Только выпитый в свежем виде напиток принесет максимальную пользу для организма. Если смесь простояла на столе несколько часов, то ее можно уже не использовать, а лучше приготовить новую.
2. Максимальное действие от употребления напитка будет натощак, т.е. где-то за полчаса до завтрака. Особенно не рекомендуют после такого коктейля пить кисломолочные продукты или молоко. Лучше выждать какое-то время, чтобы не вызвать нежелательных реакций.
3. Если вы почувствовали жжение или боль в желудке после принятия такого напитка, то лучше его пока не употреблять.Такая реакция организма говорит о том, что у вас имеются какие-то заболевания ЖКТ, и этот рецепт вам пока противопоказан. В этом случае лучше обратиться к врачу.
4. Перед тем как выжать из лимона сок, его нужно очень хорошо помыть или вообще срезать кожуру. Это связано с тем, что шкурку фрукта обрабатывают специальным воском, чтобы лучше хранился. Понятно, что попадание таких канцерогенных веществ в пищу недопустимо.
5. Если вы хотите использовать напиток с целью похудения, то лучше его принимать утром натощак, при лечении (перед применением лучше согласовать с лечащим врачом) жидкость необходимо употреблять 3 раза в день во время или после еды.

Соблюдение этих принципов позволит извлечь максимум пользы и получить отличный результат.

Рецептура приготовления лимонно-медового напитка

Чтобы правильно сделать напиток, нужно знать рецепт и точно соблюдать его, особенно на первых этапах лечения. От грамотного применения напитка будет определяться его эффективность, а также польза и вред для организма в целом.

Для напитка понадобится теплая вода, лимон и мед. По рецепту необходимо взять неполную ложку меда, четверть небольшого лимона (от 5 капель при первых приемах), 1 стакан воды и все хорошо размешать до однородности — теперь смесь полностью готова к употреблению. Приготовление не займет много времени и усилий.

Согласно рецепту, вода должна быть свежей и чистой (родниковая, фильтрованная или просто кипяченая). Перед применением ее необходимо немного подогреть. Ледяную воду из холодильника брать не следует, так как это не очень полезно для нормальной работы пищеварительного тракта. Хорошо, если она будет слегка теплой. Еще не следует заменять натуральный сок лимонной кислотой из пакетика, так как ничего полезного этот продукт не содержит. С цитрусом его связывает только кислый привкус.

Чтобы худеть естественным образом будет достаточно выпивать на голодный желудок по 1 чашке напитка в день. Но можно пить и больше, руководствуясь своими вкусовыми предпочтениями и рекомендациями лечащего врача. Среднесуточная доза может составлять от 1 до 3 стаканов жидкости.

При первых приемах минимальная доза лимонного сока должна составлять 5 капель на чашку воды. Дальше концентрацию лимона можно увеличивать, ориентируясь на свой вкус и ощущения. При этом следует помнить, что большое количество кислоты может сильно раздражать слизистую желудка.

Именно в связи с действием на организм кислоты будут определяться ограничения на употребление медово-лимонного напитка.

Противопоказания

Лечение медово-лимонной водой может иметь и побочный эффект, так как в состав напитка входят различные кислоты, которые способны усугубить хронические заболевания или вызвать раздражение ЖКТ. Также следует помнить о том, что и мед, и лимон являются сильными аллергенами. При наличии проблем с почками употреблять этот напиток также следует особенно осторожно. При этом, если камней в почках нет, такой напиток поможет предотвратить их появление, если же они есть — пить его категорически запрещено.

В целом применение такого лимонада дает отличный результат, но только при правильном его употреблении и при отсутствии противопоказаний к использованию ингредиентов.

Заболевания, при которых медово-лимонный напиток лучше исключить из рациона:

• гастрит с повышенной кислотностью;
• язва желудка или кишечника;
• хронические воспаления поджелудочной железы и кишечника;
• аллергия на мед или лимон или непереносимость одного из этих продуктов;
• ангина;
• гипертония;
• сахарный диабет;
• панкреатит;
• ревматизм и др.

Этот список можно продолжать еще долго, поэтому дать точный ответ, не навредит ли вам такой домашний лимонад, сможет лишь доктор. При наличии любых хронических заболеваний такая консультация будет обязательна.

Зачем принимать мед с лимоном по утрам?

Об этой «сладкой парочке» знают почти все. Многочисленные отзывы специалистов и их пациентов подтверждают, что мед с лимоном необычайно полезны для организма человека, особенно для женского.

Эта смесь наводит порядок с обменом веществ. Именно поэтому его так активно используют для похудения. Очищенный организм, укрепленный иммунитет послужат основанием для позитивных изменений:

• прекратится процесс выпадения волос;
• на коже исчезнут воспаления;
• укрепятся ногти;
• фигура приобретет стройные очертания.

О пользе меда для здоровья

Говорят, что мед рекомендуется употреблять на голодный желудок. Хотите знать, чем полезен мед натощак?

Уже сам по себе этот продукт ценен невероятно, притом, совсем неважно, когда вы его употребляете. Но отзывы специалистов говорят о том, что польза усиливается значительно, если есть мед натощак. Кому-то мед заменяет по утрам первый прием пищи, то есть завтрак.

Польза и вред у него обширны, но все же он считается в целом продуктом безопасным. Чтобы мед натощак не причинил вред, употребляйте его правильно, не допускайте главных ошибок, среди которых:

• После его употребления отсутствует завтрак;
• Есть проблемы с поджелудочной железой;
• Диагностирован сахарный диабет;
• Нагретый более +60º мед.

Он регулирует кислотность и, несомненно, с его помощью вы решите многие проблемы со здоровьем. Главное, правильно его есть.

Достаточно одной маленькой ложечки. Сначала мед рассосать, как конфету, а затем запить водой. Все просто. Но можно добавить его в воду, которая нейтрализует его кислотно-щелочные свойства, а в таком виде пить можно даже язвеннику. Только следует учесть, что в горячей воде мед не растворяют, чтобы свои полезные свойства он не растерял.

Со стакана воды начать день – такую рекомендацию дают многие врачи. Вода поможет проснуться, станет своеобразным «душем» для организма, настроит на работу все органы, смоет накопившиеся токсины.

К воде добавить мед – к вышеперечисленному добавится его целебное действие.

Если к этому чудному средству добавится лимон, ваши лишние жировые прослойки начнут постепенно покидать давно насиженные места.

Видео: Просто вкусно — Мед с лимоном

О составе смеси

Уникальность этой чудодейственной смеси еще в том, что вы в разы у

Польза воды с мёдом и лимоном

Народная медицина — очень эффективное средство в борьбе с многими заболеваниями. Не зря же наши предки использовали дары природы и как-то всё-таки выжили.

Мы подготовили для тебя сегодня историю преображения человека, который целый год пил воду с мёдом и лимоном. Ты будешь поражен тем, как изменилась его жизнь. Читай и удивляйся!

Польза воды с мёдом и лимоном

«Год назад я сильно заболел гриппом. Лекарства из аптеки особенно не помогали. Одна женщина посоветовала мне по утрам пить теплую воду с мёдом и лимоном.

Естественно, я отнесся к этой рекомендации скептически. Но всё равно попробовал. Грипп прошел. А этот теплый лечебный напиток мне стал очень нравиться.

И я стал пить его каждый день. Этой традиции уже год. За это время мой организм неожиданным образом полностью преобразился.

Целебный эффект лимонной воды

1. Я уже год не болею простудой. И меня больше не тревожат боли в желудке.
   Надо сказать, что я никогда не верил в силу народных средств. Я был рабом аптек. Болел живот — пил таблетки. Мучила хроническая усталость? Пил витамины в таблетках.

   Но за этот год я даже ни разу не чихнул. Мои головные боли остались в прошлом. Теперь я беру мёд и лимон везде, куда бы я ни отправлялся. Я пью этот напиток даже в гостиницах.

2. Я больше не пью кофе по утрам. И очень легко просыпаюсь.
   Мой лимонно-медовый коктейль избавил меня от кофейной зависимости. А вместе с этим — и от головной боли. У меня теперь намного больше энергии в течение дня. Я хорошо высыпаюсь и улыбаюсь по утрам.

   Раньше для того, чтобы продрать глаза, мне требовался как минимум час. Я теперь не раздражаюсь на своих близких по утрам. Строго говоря, я вообще забыл, когда в последний раз чувствовал себя напряженным в первой половине дня.

3. Люди вокруг меня стали здоровее. И это самая большая награда.
   Я убедил свою семью последовать моему примеру. Так что за последний год гриппом и другими зимними неприятностями не болел не только я, но и моя жена, и двое моих детей.

   Я не знаю, как работает это волшебное зелье, но оно работает. Я очень благодарен той женщине за совет. Она была аптекарем, я переехал и теперь ее не вижу.

Рецепт воды с лимоном и мёдом

Обычно для стакана напитка я выжимаю половинку лимона, добавляю туда чайную ложку сырого пчелиного мёда. И все это развожу в кипяченой воде, которой даю немного остыть. Пью сразу после пробуждения каждое утро.

Сразу стоит сказать, что вкус у этого коктейля может день ото дня быть очень разным: все зависит и от лимона, и от мёда, который вы добавляете. Иногда этот нектар получается кисловатым, иногда — приторно-сладким. Это ничего.

Я покопался на медицинских сайтах, чтобы разобраться, в чём тут дело. И понял несколько важных вещей.

1. Этот напиток защищает тебя от инфекции мочевых путей
   Лимон и мёд стимулируют работу вашей пищеварительной системы, а также увлажняют толстую кишку. В результате получается отличное лекарство от запоров и цистита.

   Напиток мочегонный, и врачи говорят, что он вполне способен защитить тебя от проблем и с мочевыводящими путями.

2. Улучшает пищеварение
   Каждая часть этого напитка помогает твоей пищеварительной системе. Лимон заставляет печень производить больше желчи. Так что продукты перерабатываются лучше, а ты получаешь из них больше питательных веществ.

   Мёд обладает мощными антибактериальными свойствами, а потому отлично защищает от любых инфекций. Он также заставляет желудок вырабатывать больше соков, что позволяет организму эффективнее выводить токсины. По этой же причине вам будет проще контролировать свой вес.

3. Заставляет тебя светиться здоровьем и красотой
   Лимон дает много преимуществ для кожи, а вода стимулирует выработку коллагена. Организм, если ты потчуешь его лимоном, быстрее производит новые клетки крови.

В общем, рекомендую. К тому же это вкусно. Просто попробуй».

Кристал Дэвис испробовал на себе это средство и оно подействовало. Так почему бы и тебе не попробовать? Вода с мёдом и лимоном укрепит твой иммунитет и продлит тебе жизнь.

Расскажи своим друзьям об этом народном средстве!

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

рецепты, польза и вред напитка

Вода с лимоном и медом, польза которой хорошо известна еще с древних времен, не только обеспечивает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, но и помогает похудеть. Первыми идею такого напитка предложили йоги, обратив внимание на его благотворное влияние на человеческий организм. Чем полезна вода с лимоном и медом? Как ее правильно приготовить?

Польза лимона и меда

Лимон — настоящий кладезь витамина С, отвечающего за поддержку иммунитета. Лимонная кислота является натуральным стимулятором выработки желудочного сока и необходимых ферментов, способствующих перевариванию пищи и ее быстрейшему усвоению. Лимон также богат калием, обеспечивающим правильный обмен веществ и бесперебойную работу сердца и сосудов. Пектин, содержащийся в цитрусе, регулирует содержание глюкозы и нормализует уровень сахара в крови, очищает стенки сосудов от отложений вредного холестерина.

Мед — натуральный продукт жизнедеятельности пчел, включающий в свой состав более 20 витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма.

Хорошо известны антисептические, антибактериальные и антиоксидантные свойства меда. Органические кислоты и минералы, имеющиеся в нем, отвечают за нормальную работу сердца и мышечной системы, а также поддержание иммунитета. Микроэлементы, содержащиеся в этом полезном продукте, запускают процессы расщепления жиров в организме и способствуют естественному процессу похудения.

Сочетание полезных свойств обоих натуральных продуктов усиливает их совместное действие и вызывает в организме целый ряд полезных изменений:

1. Укрепляются защитные силы организма, повышается иммунитет, снижается риск простудных заболеваний и инфекций.
2. Благодаря ускорению процессов пищеварения улучшается обмен веществ.
3. Жиросжигающие и очищающие свойства продуктов способствуют снижению веса и очистке организма от токсинов и шлаков.
4. Улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы организма, происходит очистка сосудов, укрепление сердечной мышцы и снижение давления.
5. Улучшается работа мозга и нервной системы.
6. Происходят заметные внешние изменения: улучшается цвет лица, исчезают прыщики и угри, замедляется процесс старения.

Приготовление и использование напитка

Приготовление лимонно-медовой воды не требует больших усилий. Для этого используется фильтрованная вода. Возьмите свежий лимон и качественный мед. Выжмите 2 ст. л. лимонного сока и разведите их с 1 ст. л. меда в стакане теплой воды. Тонизирующий освежающий напиток готов. При весе человека более 90 кг целесообразно использовать мед и лимон в двойном размере на тот же объем воды.

Охлажденная медово-лимонная вода приятна в жаркую погоду. В холодные зимние вечера принимайте горячий чай с медом, лимоном и имбирем.

Как используется вода с лимоном и медом для похудения? Вышеописанные качества цитруса и меда активно применяются в различных диетах, направленных на снижение веса без вреда здоровью. Британские диетологи даже разработали специальную диету, полностью основанную на использовании лимона.

Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом и пройдите обследование на предмет аллергических реакций на ее ингредиенты. Как правило, натуральный мед с пасеки без добавок и консервантов не вызывает отторжения организмом.

Употребляется теплая вода с медом и с лимоном натощак с утра, что является заводным ключом для пищеварительной системы и обменных процессов в организме. Утренний прием дополняется несколькими дневными. Несколько лимонных долек, запитых разведенным медом, заглушат аппетит и восполнят необходимый запас микроэлементов.

Если добавить в напиток еще 1 иммуностимулятор — имбирь, то эффект от напитка будет еще выше. Имбирная вода с медом и лимоном натощак оказывает антивирусное и противовоспалительное действие, а также служит прекрасным средством для эффективного снижения веса.

Вот несколько простых рецептов:

1. Взять измельченный имбирь (1 ч. л.) и заварить 1 стаканом кипятка. В остывший напиток добавить мед (1 ч. л.) и дольку лимона (или несколько капель сока). Пить утром на голодный желудок и в течение дня для притупления чувства голода.
2. Измельченный имбирь (3 ст. л.) залить в термосе кипятком (2 л), добавив по вкусу мед и лимон. Оставить на ночь. Использование такой имбирной воды с лимоном и медом натощак нормализует обмен веществ, снижая чувство голода.
3. Заварите имбирь с зеленым или черным чаем, добавьте мед и лимон: на 1 ч. л. чая возьмите 0,5 ч. л. тертого имбиря, заварите стаканом кипятка и процедите. Добавьте по вкусу мед. Такой чай с лимоном по утрам придает бодрость и обеспечивает высокую работоспособность на весь день.

Противопоказания и полезные советы

При употреблении напитка, приготовленного на основе пчеловодческого продукта и лимона, важно учитывать противопоказания. Не превышайте рекомендованные дозы, так как вы можете навредить своему организму.

Основным полезным свойством напитка является высокое содержание витамина С, что необходимо для поддержания иммунитета. Однако нужно быть аккуратным с употреблением напитка, так как в нем содержится много калия, избыток которого причиняет организму вред. Напиток также оказывает очищающее действие на кровь, освобождая ее от токсинов и понижая давление. Здесь нужно быть внимательным людям, имеющим пониженное давление.

Не рекомендуется употребление такого напитка людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит и другие). При повышенной кислотности воду с лимоном и медом пить нельзя. Лимонная кислота оказывает разрушающее действие на зубную эмаль, поэтому после приема напитка прополощите зубы.

Людям, страдающим сахарным диабетом, а также аллергикам, не рекомендуется использование напитка. Следует быть внимательными и людям, имеющим заболевания почек. Напиток может принести как пользу, так и вред, поэтому перед его применением проконсультируйтесь с врачом.

Несколько полезных советов по приготовлению и использованию напитка:

• напиток употребляется свежеприготовленным, при хранении он теряет свои полезные свойства;
• перед использованием лимоны тщательно моют, так как восковой налет на их кожуре, нанесенный для лучшего хранения, не полезен для организма;
• для похудения напиток принимают строго натощак, за 30-40 минут до еды;
• при возникновении неприятных ощущений в желудке прием напитка следует прекратить.

Целебная лимонно-медовая вода служит профилактическим средством от многих заболеваний, а при регулярном употреблении способствует укреплению иммунитета и снижению веса. Соблюдайте правила его приготовления и применения, и тогда польза будет неоценимой.

Вода с медом и лимоном натощак: польза и вред

Такая простая смесь, как вода с медом и лимоном, принятая натощак, не только укрепляет здоровье, но и способна помочь тем, кто хочет избавиться от излишков веса.

Целебные свойства меда и лимона человеку известны с древности. В состав этих природных лекарств входят компоненты, необходимые для здорового функционирования всех систем организма.

Лекарства, созданные самой природой

В желтом цитрусе содержится:

• лимонная кислота, которая способствует улучшению пищеварения и повышению иммунитета. Она благотворно действует на зрение и незаменима при лечении воспалений верхних дыхательных путей;
• витамины, главное место среди которых занимает витамин С – аскорбиновая кислота, вещество с мощным антиоксидантным действием. Оно повышает сопротивляемость инфекциям и замедляет процессы старения организма. В витаминную группу цитруса входят также ретинол, тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота и другие;
• флавоноиды, которые в сочетании с витамином С способствуют укреплению костной ткани и противодействуют ломкости сосудов;
• микроэлементы, прежде всего – калий, обеспечивающий правильный обмен веществ в организме, здоровую работу сердца, мозга, нервных клеток.

Мед – признанный кладезь здоровья. В его состав входят:

• глюкоза и фруктоза – углеводы, которые полностью усваиваются организмом, придают мощный энергетический импульс и при этом не стимулируют отложение подкожного жира;
• ферменты, нормализующие кислотность желудка, ускоряющие процесс переваривания и усваивания пищи;
• минеральные соли и микроэлементы – калий, железо, натрий, кальций, магний и другие, участвующие в составе крови, костной и сосудистой тканей и стимулирующие процессы метаболизма;
• кислоты органические, аскорбиновая и фолиевая, оказывающие укрепляющее действие и ускоряющие обмен углеводов и белков;
• бактерицидные и ароматические соединения.

Показания для лечения

Уникальные свойства двух этих продуктов в народной медицине используются очень широко.

1. Их применяют для укрепления иммунитета, профилактики простудных заболеваний, повышения жизненного тонуса особенно в осенне-зимний период.
2. При простуде и любых инфекциях верхних дыхательных путей чай с этими компонентами – незаменимое средство. Он обладает антисептическим, жаропонижающим и укрепляющим действием. Особенно эффективен такой напиток при первых симптомах заболевания. Чай – черный или зеленый – не должен быть горячим, после заварки его надо остудить до 40⁰C. Кипяток убивает витамины и снижает лечебные свойства обоих ингредиентов.
3. Смесь из цитруса, чеснока и меда – прекрасное средство для стимулирования работы кровеносной системы, рассасывания холестериновых бляшек, предупреждения атеросклероза и очистки печени. Измельченные фрукт и пряный овощ настаивают на меду в течение суток. Полученный сироп используют для лечения болезней печени, даже таких серьезных, как цирроз. Другой рецепт использования такой смеси – настойка на алкоголе. Смесь из 1 цитруса, 3 головок чеснока, настоянная в течение 2 дней в 1 литре водки, в которую добавлена 1 столовая ложка пчелиного продукта, превосходно чистит сосуды и считается настоящим эликсиром молодости.

Как худеть правильно и с удовольствием?

Современная индустрия красоты предлагает множество препаратов и разнообразных диет для похудения. Однако существует эффективное, безопасное, проверенное народное средство для коррекции веса – вода с лимоном и медом. С ее помощью организм очищается от лишних жиров и токсинов.

Многие оздоровительные программы рекомендуют утром, при пробуждении, выпить стакан чистой воды для похудения и нормализации водного баланса в организме. Если пить воду с медом и лимоном, эти оздоровительные процессы станут более интенсивными, но только в том случае, если при приготовлении и употреблении этого напитка соблюдаются нужные правила.

• рецепт водного коктейля несложен: вода – 200 мл (1 стакан), мед – чайная ложка, лимон, из которого отжимается столовая ложка сока – вот 3 ингредиента коктейля для похудения;
• вода должна быть родниковой. Если такой нет, можно использовать отфильтрованную, талую, негазированную минеральную воду, но главное – соблюдать ее температуру. Коктейль должен быть теплым или чуть прохладным, не горячим, не обжигать рот и пищевод;
• ежедневная норма. Рекомендуется выпивать в день 1 стакан этого напитка, но можно увеличить порцию до 2-3 стаканов, в соответствии с индивидуальными особенностями организма и вкусовыми пристрастиями.

Главное правило. Необходимо знать, как сделать употребление этого напитка по-настоящему эффективным для коррекции веса: всегда пить воду с цитрусом и медом натощак, минут за 20, а лучше -за полчаса до приема пищи. Лимонная вода с добавленным в нее медом содержит достаточно калорий, снижает аппетит, ускоряет метаболизм и способствует процессу сжигания жира.

Чаще всего вода с лимоном и натуральным медом употребляется по утрам: до завтрака рекомендуется залпом выпить напиток. Можно также растянуть дневную порцию на несколько приемов, но правило употребления коктейля с лимоном натощак должно соблюдаться неукоснительно.

Такой коктейль прекрасно помогает в борьбе с целлюлитом, так называемой «апельсиновой коркой», то есть дряблыми жировыми отложениями.

Как достичь желаемого результата?

Худеющему человеку важно знать, что употребление медово-лимонного коктейля дает ощутимые результаты только в комплексе с физической нагрузкой и разумной диетой.

1. Очень полезно утром, выпив коктейль, сразу заняться гимнастикой. Это вызовет дополнительное потоотделение, выведет из организма излишки воды и ускорит процесс коррекции веса. В утренний комплекс упражнений для похудения специалисты советуют включать дыхательные упражнения, шаг на месте с высоким поднятием колена, плавные наклоны, приседания. Заканчивать зарядку рекомендуется прыжками или бегом на месте. В заключение необходимо восстановить дыхание.
2. Отличный эффект дают и другие формы физической активности – пешие прогулки перед сном, плавание, езда на велосипеде.
3. Непременным условием сбрасывания веса является диета, отказ от жирной, жареной пищи, сладкого, мучного, газированных напитков и фастфуда. Пониженная калорийность пищи в этом случае компенсируется углеводами пчелиного продукта, входящего в состав водного коктейля.

Правильное использование напитка, посильная физическая нагрузка и сбалансированная диета дают результат постепенно, без неприятных последствий для здоровья.

Употреблять с осторожностью

Польза этого питья неоспорима, но даже такой полезный и натуральный напиток может иметь медицинские противопоказания. Его нельзя употреблять

• людям, имеющим склонность к аллергии на продукты пчелиной жизнедеятельности и цитрусовые;
• тем, кто имеет проблемы с органами пищеварения: язву желудка, гастрит, повышенную кислотность, склонность к изжоге, панкреатит, колит и другие кишечные воспаления;
• при заболеваниях почек – пиелонефрите и почечнокаменной болезни;
• при сахарном диабете и ожирении;
• при повышенной чувствительности зубов.
• беременным женщинам надо также с осторожностью прибегать к этому средству. Медовая вода с цитрусом, несомненно, источник множества веществ, необходимых маме и ребенку. Однако она может спровоцировать крайне нежелательную в период беременности аллергическую реакцию.

Видео: лимонная вода плюс мед и корица с утра.Рецепты и польза.

Эликсир здоровья: вкусно и эффективно

Отзывы тех, кто регулярно пользуется этим эликсиром здоровья и молодости, подтверждают:

1. Что метод позволяет сбросить 5-7 кг за несколько недель. Не нужно ждать немедленных результатов.
2. Что употребление водного коктейля стойко повышает устойчивость организма к вирусным заболеваниям – гриппу, простуде.
3. Что исчезают проблемы с пищеварением.
4. Что улучшается цвет лица, увеличивается способность противостоять усталости, прибавляются силы и энергия.

Знатоки народной медицины единодушны в том, что качество главного продукта пчеловодства стоит особого внимания. Использовать можно только натуральный продукт, без консервантов, сахара, муки или крахмала. Добавление этих веществ губит его уникальные свойства. В свежем виде он однородный и прозрачный, обладает слегка терпким вкусом, особым цветочно-травянистым ароматом и стекает с деревянной палочки непрерывной, вязкой струйкой.

Стоит приложить усилия для того, чтобы найти проверенного, надежного поставщика – несомненная польза для здоровья с лихвой окупит время, потраченное на эти поиски.

Как избавиться от рубцов после прыщей на лице

Прыщи чаще появляются в подростковом возрасте, хотя от появления угревой сыпи не застрахованы люди зрелого возраста. Однако сами высыпания приносят не так много дискомфорта, как следы после них. У многих людей после исчезновения угревой сыпи остаются на коже шрамы или рубцы в виде небольших углублений.

Такие деформации не получиться скрыть с помощью макияжа, поэтому нужно сразу обратиться к квалифицированному косметологу. При отсутствии лечения рубцов на лице после прыщей, шрамы могут остаться на всю жизнь. Уменьшить выраженность или полностью убрать шрамы от прыщей на лице помогут эффективные косметологические и хирургические процедуры.

Причины появления прыщей на лице

Независимо от происхождения, прыщи причиняют дискомфорт, заставляют комплексовать человека по поводу внешнего вида. Угри (акне) – это самый распространенный вид прыщей.  Угревая сыпь чаще появляется у людей 14 – 24 лет вследствие гормональных изменений в организме.

Реже акне возникают в старшем возрасте в результате закупорки и воспаления сальных желез. Угревую сыпь могут вызвать следующие проблемы:

• Гиперкератоз – патологическое утолщение рогового слоя эпидермиса;
• Нарушение обмена жиров приводит к повышенной выработке кожного сала и закупорке сальных желез. Это расстройство часто возникает при неправильном питании, нарушении функциональности эндокринных желез;
• Повышение активности половых желез, увеличение количества гормонов в подростковом возрасте. В таком случае ускоряется работа сальных желез;
• Чрезмерная активизация микробной флоры кожи способствует разрушению некоторых полезных веществ, которые продуцирует дерма. Тогда снижается устойчивость кожных покровов к негативным факторам;
• Заболевания пищеварительного тракта тоже могут спровоцировать угревую сыпь.
• Ветряная оспа тоже провоцирует появление сыпи, после которой могут остаться шрамы.

Чтобы быстро избавиться от прыщей, нужно выяснить причину их появления. Точно определить ее сможет врач после диагностики.

Виды рубцов и их особенности

Шрамы после прыщей отличаются, это могут быть светлые углубления, выпуклые светло-розовые или красные рубцы, пятна синеватого оттенка или багровые узелки. Различают такие виды шрамов после угревой сыпи, которые отличаются внешним видом:

• Нормотрофические – это светлые образования, которые размещены на одном уровне с кожей. Они практически незаметны, а по эластичности напоминают нормальные ткани;
• Келоидные – это рубцы с плотной структурой, которые состоят из особой рубцовой ткани. Это образования неприятной формы, которые выступают на общим уровнем кожи, имеют ярко-розовый оттенок;
• Гипертрофические шрамы в основном состоят из коллагеновых волокон. Такие образования сильно выступают над кожей, а их оттенок варьируется от светло-розового до синеватого;
• Атрофические рубцы появляются при недостаточной выработке коллагена. Они напоминают углубления более светлого оттенка, чем нормальная кожа.

Важно определить вид рубца после прыщей, чтобы подобрать наиболее подходящий метод коррекции.

Чтобы выровнять кожу лица от рубцов после прыщей, нужно провести качественное лечение. Скорее всего, терапия займет несколько месяцев, однако

Почему остаются шрамы на лице после прыщей

В большинстве случаев рубцы от прыщей остаются, если заболевания или нарушение, которое спровоцировало сыпь, имело тяжелое течение. Но иногда даже обычный прыщ может оставить некрасивый след.

После заболеваний, которые сопровождаются сыпью, шрамы остаются на тех участках, где кожа была сильнее всего повреждена. Кожные покровы на этих местах не успевают восстанавливаться, тогда на месте прыща появляется рубец. Причины, по которым на лице остаются шрамы:

• Красные пятна, рубцы или глубокие шрамы могут остаться после ветрянки. Внешне они напоминают впадины с неровными или округлыми краями, которые возникают из-за недостатка коллагеновых волокон во время заживления ранки. Келоиды и гипертрофические шрамы появляются вследствие избытка соединительной ткани;

Похожие статьи

• Рубцы после акне могут появиться, если человек самостоятельно выдавливает прыщи или заболевание протекает дольше 20 дней. В первом случае причиной постакне является инфекция, вызывающая воспаление, при котором поражаются нижние слои эпидермиса. Во втором случае при длительном и тяжелом течении угревой болезни поражаются верхние и нижние слои кожи;
• Шрамы после угревой сыпи могут появиться, если гнойный секрет из прыща удален не полностью. Такой риск сохраняется, если мастер во время лечения акне занес инфекцию в ранку. Некрасивые шрамы могут стать следствием применения некачественной или неправильно подобранной косметики.

Как убрать следы от прыщей на лице в домашних условиях

Уменьшить выраженность шрамов после акне можно с помощью народных средств и некоторых аптечных препаратов. Чтобы немного выровнять кожу и цвет лица, вы можете приобрести гели, крема или мази с рассасывающим эффектом.

В домашних условиях можно приготовить маски, пилинги и скрабы на основе натуральных компонентов, они улучшают состояние эпидермиса и безопасны для кожи даже если их использовать для профилактики. Однако домашние средства не помогут полностью избавиться от рубцов (шрамов) после прыщей на лице, зато сделают их менее заметными.

Применение масок

Убрать небольшие шрамами от прыщей на лице в домашних условиях можно с помощью следующих масок:

• Измельчите в блендере небольшой очищенный от шкуры огурец. Нанесите пюре на поврежденные участки кожи толстым шаром. Через 20 минут смойте маску. При регулярном применении это средство поможет уменьшить выраженность неглубоких рубцов. Огуречная маска тонизирует, увлажняет кожу, ускоряет ее регенерацию;
• Обработать лицо можно ананасовым пюре, которое содержит полезные кислоты, тонизирующие и ускоряющие регенерацию кожи. Готовиться оно, как в предыдущем рецепте. Через 15 минут смесь смывается с лица;

• Смешайте 1 ст. л. голубой или белой глины с теплой водой, добавьте 4 капли масла розмарина. Полученную кремообразную массу нанесите на очищенную кожу, а когда она застынет – смойте;
• Чтобы приготовить популярную медово-коричную маску, смешайте оба ингредиенты в равных пропорциях. Полученную смесь нанесите на проблемные участки, а через 20 минут смойте;

Маски при наличии шрамов от прыщей больше подходят людям, у которых купероз или чувствительный тип кожи.

• Смешайте 1 ст. л. белой глины с водой и соком лимона так, чтобы консистенция напоминала крем. Обработайте лицо, а через 15 минут тщательно промойте теплой водой;
• Перемешайте по 1 ст. л. натурального йогурта, овсяной муки, а также 1 ч. л. лимонного сока. Нанесите на кожу, а через 15 минут смойте.

Использование пилингов и скрабов

Более эффективные средства, чтобы удалить рубцы на лице после прыщей считаются скрабы и пилинги, которые можно приготовить самостоятельно:

• Дважды за сутки протирайте проблемные участки цедрой лимона с кусочками мякоти, а через 20 – 30 минут смойте. Это средство подходит для любого типа кожи, сок фрукта увлажняет, насыщает полезными веществами, питает. Запрещено применять при аллергии на цитрусовые;
• Подготовьте 1 часть измельченного натурального кофе, 2 части базового масла, несколько капель розового или лимонного масла. Подогрейте базу на водяной бане, добавьте туда кофе и эфирное масло, потом снимите. Когда масса остынет, она немного загустеет, нанесите ее на влажную очищенную кожу, оставьте на 5 минут. Потом аккуратно помассируйте лицо по массажным линиям. Потом снимите остатки скраба влажными салфетками;

Пилинги и скрабы нужно применять регулярно, чтобы уменьшить выраженность постакне и улучшить состояние кожных покровов.

• Смешайте 2 ст. л. мелкой морской соли с 1 ст. л. растительного масла, 1 ч. л. меда и 2 – 3 каплями эфирного масла. Массируйте смесью проблемные участки. Это средство отлично подходит для жирной и проблемной кожи. Это средство позволяет осветлить шрамы и заметно выровнять лицо уже после нескольких процедур;
• Брызните 2 капли кипяченой воды на 2 таблетки ацетилсалициловой кислоты, оставьте их, пока они не станут мягкими. Потом добавьте туда 1 ч. л. меда, перемешайте. Нанесите на кожу, оставьте на 10 – 15 минут, потом аккуратно помассируйте и смойте. Это средство обладает антисептическим, успокаивающим, осветляющим, питательным действием, ускоряет заживление кожи.

Мази и крема от рубцов после прыщей на лице

Для устранения шрамов в домашних условиях используют аптечные средства в виде кремов, мазей, гелей. Компоненты наружных препаратов активизируют обменные процессы, ускоряют рассасывание соединительной ткани и заживление кожного покрова. Для этой цели чаще всего используют следующие средства от рубцов (шрамов) на лице после прыщей:

• Гепариновая мазь на основе гепарина натрия обладает противовоспалительным и легким обезболивающим эффектом. Препарат наносят тонким шаром на поврежденные участки в течение недели;
• Контрактубекс мазь содержит гепарин и аллантоин, которые способствуют рассасыванию рубцовой ткани. Средством обрабатывают шрамы до 3 раз за день на протяжении 3 месяцев. Если рубцы старые, то курс продлевают до 6 месяцев;

• Бадяга-911 в виде геля содержит кремний, спонгин, микроскопические иголки и т. д. Препарат повышает эластичность кожи, ускоряет кровообращение, ослабляет воспалительный процесс. Применяют гель на протяжении 4 недель;
• Медидерма в форме геля на основе цепалина и аллантоина демонстрирует антибактериальный, противовоспалительный эффект. Кроме того, препарат активирует кровообращение, способствует рассасыванию шрамов, выравнивает контур кожи.

Избавиться от следов от прыщей помогут такие аптечные кремы: Клирвин, Спасатель, Пантенол, Ахромин и т. д. Решение о выборе подходящего лекарственного средства пациент должен принимать совместно с врачом.

Инструментальные процедуры удаления рубцовых изменений

Народные методы не помогут полностью избавиться от рубцов, особенно если речь идет о застарелых гипертрофических образованиях или келоидах. В таких случаях придется обратиться к профессионалам, которые подскажут, какие методики помогут вам избавиться от шрамов от прыщей на лице:

• Уколы гиалуроновой кислоты. Этот метод работает, как филлеры (инъекционные наполнители), которые придают припухлости губам и щекам. В пораженный участок вводится небольшое количество гиалуроновой кислоты, которая выравнивает кожу, делая шрамы менее заметными. Эта процедура противопоказана при наличии аутоиммунных заболеваний, аллергии на компоненты препарата, беременности, лактации и т. д.;
• Химический пилинг для лица от рубцов после прыщей проводят с разными составами (фруктовые, молочные, синтетические и другие кислоты), их выбор зависит от типа кожи и вида шрамов. Препараты наносят на поврежденные участки, где их выдерживают некоторое время. После этого эпидермис начинает активно обновляться. Химический пилинг эффективен в борьбе с небольшими или свежими рубцами. Противопоказания: бородавки, родинки, раздражение кожи, вирус герпеса, аллергия на компоненты используемых препаратов, обострение угревой сыпи;
• Криодеструкция – это процедура, во время которой на гипертрофированную ткань воздействуют жидким азотом, после чего она отмирает. Некоторое время на обработанном участке будет покраснение, которое со временем исчезнет. Эта методика противопоказана при наличии онкологических образований, аутоиммунных болезней, криоглобулинемии, сильной пигментации кожи, пиодермии и т. д.;
• Микродермабразия – это шлифовка кожных покровов с помощью специальных фрез, которые помогают снять ороговевший слой. После процедуры кожа становится более ровной и здоровой. Микродермабразию запрещено проводить при наличии ожоговых рубцов, открытых ран, герпетической сыпи, бородавок, розовых угрей, сахарного диабета, аутоиммунных патологий;
• Лазерная шлифовка лица от рубцов после прыщей применяется при наличии глубоких шрамов. Во время процедуры гипертрофированные ткани выжигаются лазером, и рубец уменьшается. Лазеротерапия противопоказана при угревом кистозном заболевании, плохой свертываемости крови, онкологии, псориазе, дерматитах, сахарном диабете и т. д.;
• Озонотерапия основана на насыщении клеток кислородом, что позволяет усилить их заживление, укрепить и выровнять кожу. Эта методика противопоказана при дерматитах в острой стадии, заболеваниях крови, опухолях, инфекциях и т. д.

Наиболее радикальный метод удаления рубцов на лице после прыщей – это пластическая операция. Чтобы корректировать втянутые шрамы, их заполняют собственной жировой тканью пациента. Если рубец выпуклый, то хирург иссекает его, и формирует новый косметический. В любом случае, решение о выборе хирургической методики принимает врач.

Профилактические мероприятия

Чтобы избежать появления шрамов после угревой сыпи, нужно соблюдать такие рекомендации:

• Не расчесывайте элементы сыпи при ветряной оспе;
• Не выдавливайте прыщи, лучше обратитесь к дерматологу или косметологу, который подскажет, как правильно провести лечение;
• Не прикасайтесь грязными руками к проблемному месту;
• Не проводите косметологические процедуры, например, пилинг, при наличии угревой сыпи, в противном случае инфекция будет распространяться;
• Правильной питайтесь, пополните рацион пищей богатой на витамин Е.

Во время и грамотно лечите угревую сыпь, соблюдайте рекомендации профессионалов, чтобы избежать постакне.

Как видите, шрамы от прыщей бывают разные: нормотрофические, атрофические, гипертрофические, келоидные. Выбор методики лечения зависит от вида рубца и причины его возникновения.

От небольших и свежих рубцов (шрамов) после прыщей на лице в домашних условиях можно избавиться с помощью: масок, скрабов, пилинга и аптечных средств. При наличии глубоких или выпуклых и застарелых рубцов убрать шрамы от прыщей на лице помогут косметологические процедуры. В наиболее тяжелых случаях понадобится пластическая операция. Решение о выборе наиболее эффективной методики принимает дерматолог.

как избавиться от рубцов и шрамов?

Многие люди чувствуют себя неловко из-за шрамов на лице, и в конечном итоге это приводит к снижению собственной самооценки. Можете больше не беспокоиться об этом! Мы поможем вам избавиться от следов после прыщей, причем в домашних условиях. Возможно, некоторые наши советы окажутся полезными именно для вас.

Но для начала, перед тем, как бороться с рубцами и шрамами от прыщей, немного поговорим о самой проблеме, а точнее о том, как формируются эти самые следы. Когда организм начинает справляться с самим воспалительным процессом, то в области прыща начинает быстро разрастаться грануляционная ткань. Тем самым рана уменьшается, а в самой зоне возрастает количество коллагеновых волокон и эластина. Процесс замещения эпидермиса клетками проходит достаточно медленно.

Виды рубцов

Известны следующие виды рубцов после прыщей:

1. Атрофические – они напоминают маленькую прямоугольную либо овальную ямку. Цвет у нее, как правило, телесный. Этот тип разделен на закругленные, сколотые и прямоугольные рубцы.
2. Физиологические – они почти совсем незаметны на коже и к тому же достаточно быстро заживают.
3. Келоидные – они вызывают зуд и другие болезненные ощущения, похожи на гипертрофические. На поверхности лица образуются достаточно редко.
4. Гипертрофические – они выпуклой формы, представляют собой розовые плотные образования. Возникают из-за огромного количества рубцовой ткани.

Теперь мы поговорим конкретно о народных средствах от этих шрамов. Несмотря на то, что существуют самые различные способы и методики по удалению и избавлению от следов от прыщей, используемые в салонах, лучше применять домашние средства. Все предлагаемые способы основаны на натуральных продуктах, которые используются в каждодневной жизни. Эти продукты просты, а использовать их еще проще.

Рецепты средств от рубцов и шрамов

1. Лимонный сок. Протрите лимонным соком поврежденные участки кожи либо можете просто разрезать лимон на две половинки и осторожно втирать его в участки кожи. Всем известно, что полезные свойства лимона помогают не только избавиться от рубцов, но и очищают кожу.
2. Томатный сок. Необходимо приготовить свежий сок из помидор и нанести его на пораженные участки, где находятся шрамы. Этот сок поможет вам также в улучшении функций пор кожи.
3. Огурцы. Необходимо нанести на лицо экстракт огурца и оставить его на 15 минут. Затем промойте лицо водой, желательно холодной. Такой метод будет весьма эффективен при удалении темных следов после прыщей.
4. Миндальное масло. Если делать легкий массаж кожи лица с миндальным маслом, то это быстро приведет к удалению всех следов.
5. Банан. Необходимо сделать банановое пюре и нанести смесь на поврежденные участки. Оставьте ее на лице примерно на 7-10 минут. Затем промойте хорошо кожу холодной водой.
6. Сандал. Одним из наиболее эффективных средств для избавления от шрамов после угрей является сандаловая паста. Необходимо замочить пудру сандалового дерева на целую ночь в воде. Затем нанесите эту пасту на поврежденные участки кожи и оставьте ее на лице на 10 минут, так как она должна подсохнуть. Затем смойте ее хорошо холодной водой. Точно такую же пасту можно изготовить на молоке или розовой воде.
7. Семена пажитника. Кроме того что семенами пажитника можно лечить различные заболевания, они также помогают в удалении следов от акне. Добавьте в семена пажитника воды, примерно 750 мл. Прокипятите 5 минут. Затем дождитесь, пока отвар остынет. Промывайте лицо и другие поврежденные участки полученной жидкостью. Через непродолжительное время вы заметите улучшения. Для усиления эффекта повторяйте эту процедуру не менее 1-2-х раз в день.
8. Глиняные маски. Необходимо взять столовую ложку глины и развести ее в теплой воде до состояния кашицы. В эту смесь добавьте пару капель розмарина, хорошо перемешайте и нанесите на поврежденные участки. Проводить такую процедуру необходимо пару раз в неделю на протяжении 2-3 месяцев.
9. Петрушка. Порежьте петрушку и залейте ее 200 мл кипятка. Оставьте настаиваться на полчаса. Затем разлейте по формам для льда. Такой отвар нужно использовать каждый день на протяжении 2-3 месяцев (вечером и утром).
10. Яблочный уксус. Необходимо развести 1 ст. ложку уксуса на 3 ст. ложки воды. Такую смесь необходимо заморозить в формах для льда. Затем каждый день протирайте лицо кубиком льда. Чтобы удалить старые пятна на лице, смочите марлю в уксусном растворе и положите на лицо на 5-7 минут. Для эффективности повторяйте данную процедуру через день.

Также, для того чтобы отшелушивание в домашних условиях проходило постепенно и мягко, необходимо использовать средства, которые содержат фруктовые комбинации кислот: азелаиновой и салициловой. Это сочетание ингредиентов поможет избавиться от рубцов после прыщей, выровнять цвет кожи и будет способствовать сокращению пор. Оставайтесь всегда красивыми и радуйтесь, глядя на свое отражение! Никогда не забывайте, что жизнь прекрасна!

Загрузка…

как убрать их и какое средство от рубцов лучше

Кто-то мечтает о чашечке сafé du matin в уютном кафе в центре Парижа, а кто-то грезит небом и парашютом, кому-то хочется красный «Феррари», а кому-то – всего-навсего убрать рубцы от прыщей на лице. Последняя мечта, конечно, далека от романтики, но если разобраться, внешность много значит в жизни человека.

Видео об удалении рубцов после угревой сыпи

Проблемы с кожей лица

Угревая сыпь в юношестве, морщины в зрелом возрасте, а также комедоны, шелушение, купероз – главные враги женской красоты. Это они заставляют представительниц слабого пола опустошать и свои, и мужские кошельки в пользу салонов и клиник красоты, скупать килограммами косметику известных брендов, готовить дома всевозможные скрабы, маски, примочки. И все это ради одного – всегда быть красивой! Борьба привлекательности и безобразия начинается в молодости и продолжается до глубокой старости.

Устранение рубцов после прыщей

Спросите у любой женщины, и, наверняка, каждая скажет, что хотя бы однажды, но она сталкивалась с проблемой прыщей на коже лица. Иногда они появляются в самый неподходящий момент, например, в преддверии выпускного вечера или долгожданного свидания. Обидно, но не смертельно, ведь с одиночными высыпаниями еще можно справиться, используя корректирующий крем. Гораздо хуже, если угревая сыпь надолго оккупировала все лицо. Этот факт свидетельствует о том, что в организме возникли определенные проблемы, которые не пройдут сами по себе.

Нужно помнить, что на лице ничего нельзя выдавливать самостоятельно, это только усугубит ситуацию. В результате возникнет еще одна неприятность – рубцы после прыщей.

Отсюда и комплексы по поводу непривлекательной внешности, замкнутость, неуверенность, а иногда и стрессовое состояние. Почему же появляются на коже рубцы от прыщей?

Причины возникновения рубцов на лице

• Выдавливание прыщей

Первая причина – это наша с вами неустанная «работа» перед зеркалом, когда, увидев небольшой прыщик на лице, летим к зеркалу, чтобы быстренько его выдавить. В этот момент мало кто задумывается о последствиях такой экстренной «хирургии». Неудачное выдавливание угрей способствует тому, что образуются рубцы, шрамы, а инфекция распространяется на здоровые ткани.

Прыщи выдавливать нельзя!

• Запущенность акне

Вторая причина возникновения рубцов – вовремя не вылеченные прыщи, угревая сыпь. Появляется она в результате нарушения работы сальных желез. Поры забиваются излишним кожным салом, кожа не дышит, грязь и пот провоцируют размножение бактерий, возникают гнойнички и воспаления на лице. Если махнуть рукой на эту проблему, надеясь, что все пройдет само собой, то вскоре на месте прыщей появятся рубцы, а лечить их гораздо сложнее.

• Грибковые поражения

Бывает, что воспаление кожи возникает из-за роста кожных грибков или появления подкожного клеща. В таких случаях нужны лечебные средства, которые убивают клеща демодекса и поражают грибки. Большое значение имеет иммунитет человека, ведь замечено, что у одних прыщи проходят быстро и бесследно, а у других воспалительные процессы на лице возникают постоянно, оставляя после себя следы на всю жизнь. Сильная иммунная система способна справиться с инфекцией самостоятельно, а слабому иммунитету нужна помощь – лекарства.

Виды рубцовых образований на лице

Рубец или шрам на лице появляется, если эпидермис на участке кожи с угревой сыпью нарушен, восстановиться полностью не может, потому на месте дефекта появляется рубец. Место прыща зарастает не соединительной тканью, а рубцовой. Рубцы от прыщей бывают трех видов:

• атрофические – образуются малым количеством рубцовой ткани, поэтому на коже появляются ямки;
• гипертрофические – на месте прыща образуется большое количество рубцовой ткани, потому появляются бугорки;
• келоидные – рубцы неправильной формы, гладкие, плотные, багровые или красные. Являются наиболее сложной формой постакне.

Современные методы позволяют избавиться от рубцов после прыщей

Лечение рубцов после прыщей – процесс длительный, требует определенных навыков и специального оборудования, заниматься им должен косметолог, эстетический хирург или дерматолог. Можно попробовать избавиться от этого дефекта и в домашних условиях, но стоит запастись терпением.

Как убрать рубцы после прыщей в домашних условиях

Народная медицина советует избавляться от этого косметического дефекта посредством масок из глины, примочек на основе лекарственных трав, скрабов. Лучше всего заниматься проблемой постакне осенью или зимой, в это время кожа менее чувствительна к косметическим процедурам, не истончается. Следует помнить, что быстродействующего эликсира от шрамов пока что не изобрели, поэтому в использовании всех народных средства нужна система.

Маски

Можно приготовить специальные маски, которые сделают последствия борьбы с прыщами и угрями менее заметными. Вот самые действенные и популярные рецепты.

1. Смешать мед и корицу 1:1, нанести ровным слоем на рубцы на 20 минут, смыть. Гладкая кожа порадует даже самую закоренелую пессимистку.
2. Ложка зеленой глины, перемешанная с теплой водой и 5 каплями розмарина, поможет убрать пятна после угрей, уменьшить рубцы. Наносить такую кашицу нужно на15 минут дважды в неделю непосредственно на шрам.
3. Ложку белой глины нужно развести водой до однородной массы, добавить две чайные ложки сока лимона, перемешать и нанести на лицо на 10-15 минут.

Лечение рубцов — длительный процесс

Минеральные вещества глины повышают гибкость сосудов,  стимулируют образование коллагена, подсушивают эпидермис, очищают, восстанавливают и отбеливают кожу лица.

Протирания и умывания

Прекрасное средство от рубцов после прыщей – протирание и умывание. Для протирания используются эфирные масла, например: лавандовое, авокадо, розмариновое.  Их противовоспалительные и дезинфицирующие свойства помогают заживить раны и убрать следы от прыщей.

Можно приготовить смесь для примочек из отвара листьев шалфея и 0,5 ч.л. меда, обмакивать в ней салфетку и прикладывать к пораженным участкам кожи. Эффективно ежедневное уксусное умывание, для которого используется яблочный уксус и вода в пропорции 1:3, протирание лица огуречным соком, соком листьев алое. Эти процедуры особенно результативны для жирной кожи, поскольку уменьшают выработку кожного сала, сужают поры, противостоят образованию угрей и прыщей. Уменьшить шрамы на лице помогает настой из душистого ясменника, ведь он обладает ранозаживляющим и антисептическим свойствами. Приготовленную «целебную водицу» нужно разлить по формочкам для льда и каждый день протирать кусочком лицо. Таким же способом используется и настойка листьев петрушки, календулы.

Скраб

Сделать незаметными шрамы от прыщей и предотвратить появление новых поможет скраб. Стоит запомнить, что его нужно использовать с осторожностью, чтобы не усложнить ситуацию во время воспалительного процесса на лице.

Скрабы разглаживают кожу

Приготовить его можно из измельченной овсяной крупы и кефира, нанести на лицо и оставить на 15 минут, затем смыть.

Домашний пилинг с бодягой

Убрать рубцы от прыщей поможет аптечная бодяга, разведенная с перекисью водорода до состояния пенки. Смесь нужно нанести на лицо (без зоны вокруг глаз), а потом его помассировать 2-3 минуты, оставить высохнуть полностью,  смыть водой остатки.

Метод этот должен использоваться с большой осторожностью, ведь подобная маска вызывает шелушение, приток крови к верхнему слою эпидермиса.

Очень чувствительная кожа после этого краснеет, чувствуется легкая боль, но это стоит перетерпеть, ведь кожа быстрее обновляется, а мелкие рубцы исчезают полностью.

Домашний пилинг может быть достаточно эффективен

Рубцы от прыщей: как избавиться медицинскими методами

Тем, кто не доверяет народной медицине, а больше уважает традиционные лекарственные средства, можно посоветовать убрать рубцы от прыщей при помощи мазей «Контратубекс» или «Дерматикс». Правда, справиться с застаревшими шрамами они вряд ли способны, кремы больше подходят для лечения недавних неглубоких следов от прыщей.

Если же вы не представляете свою жизнь без посещения салонов красоты и косметологических клиник, то там вам предложат вполне действенные процедуры. Косметологические методы восстанавливают здоровый цвет лица, нормализуют работу сальных желез, уменьшают поры, разглаживают кожу.

Лазерное удаление рубцов

Процедура очень эффективная (90% рубцов становятся незаметными), проводится под местным или общим наркозом. Используется эрбиевый лазер, который словно сжигает слой рубцовой ткани, очищает кожу, стимулирует регенерацию эпидермиса.

Лазерное удаление рубцов

Правда, после такой шлифовки пару недель смотреть на себя в зеркало будет страшновато, отек и гиперемия сохраняются несколько дней, но потом эффект будет очевиден!

Главное, не посещать солярии и бани, пользоваться солнцезащитными средствами.

Для закрепления результата желательно пройти 6-8 процедур через каждые 1,5 – 2 месяца.

Срединный химический пилинг

Предполагает использование трихлоруксусной, салициловой и гликолевой кислоты для отшелушивания поврежденного эпидермиса и появления нового. Кислота наносится на рубец, через некоторое время смывается сухим льдом, на кожу наносится стероидная мазь.

В течение 3-5 минут может ощущаться жжение, но потом оно проходит, и кожа постепенно становится гладкой, приобретая естественный цвет.

Избавиться от рубцов после прыщей таким способом можно только после нескольких сеансов через каждые 2-3 месяца. Плюс процедуры в том, что она подходит женщинам с темным оттенком кожи, поскольку не влияет на ее пигментацию.

Глубокий фенольный пилинг

Агрессивная и довольно болезненная процедура, длится она 1-2 часа, проводится 1 раз, эффект сохраняется очень долго. Раствор фенола наносится на зоны с рубцами, он действует как анестетик, через определенное время удаляется водой. Во время фенольного пилинга ощущается легкое жжение, кожа становиться бледной, этот цвет сохраняется довольно долго.

Глубокий фенольный пилинг

После процедуры нельзя загорать.

Рекомендована светлокожим женщинам, не имеющим веснушек.

Дермабразия

Помогает удалить рубцовую ткань и улучшить топографию пораженной шрамами зоны.

Аппарат со специальными щеточками шлифует, стирает поверхностные структуры, делая кожу гладкой.

Мезотерапия

Инъекции коллагена, гиалуроновой кислоты, жировой ткани позитивно влияют на состояние кожи, пораженной постакне.

Биологически активный коктейль заполняет проблемные зоны на лице и уменьшает рубцы.

Эффект от процедуры, правда, сохраняется около полугода, потом требуется повторение процедуры.

Озонотерапия

Позволяет добиться положительного результата в борьбе с рубцами и шрамами. Суть ее в том, что под кожу вводят озоно-кислородную смесь, которая подавляет воспалительный процесс, заживляет рану.

Озонотерапия

Все косметологические процедуры эффективно удаляют рубцы после прыщей, но лучше принимать профилактические меры, чтобы вообще не иметь проблем с кожей. Придерживайтесь принципов здорового питания, откажитесь от вредных привычек, используйте защитные кремы, никогда не выдавливайте возникшую угревую сыпь, вовремя ее лечите и тогда вы будете всегда выглядеть ухоженно и здорово!

Как избавиться от шрамов после прыщей на коже быстро в домашних условиях: ТОП способов +Фото

Чтобы знать, как избавиться от шрамов после прыщей, нужно понять причины их появления.

Зная об этом, Вы сможете предотвратить появление шрамов и рубцов после прыщей.

Шрамы после прыщей бывают различных видов, избавление от шрамов после прыщей требует индивидуальных подходов.

В современном мире существует достаточно способов избавиться от шрамов после прыщей быстро и в домашних условиях.

Как возникают прыщи

Как устроена кожа

Кожа – самый большой орган нашего тела. Ее состояние имеет огромное значение, не только с эстетической точки зрения, но и является одним из показателей здорового состояния организма.

Поэтому любые образования на нашей коже, очень часто это прыщи, а также их удаление, приносят неудобство и дискомфорт. Если удаление прошло не совсем удачно, то впоследствии на коже могут образоваться шрамы, рубцы и пятна. Тогда и возникает вопрос, как избавиться от шрамов после прыщей.

Прыщи возникают абсолютно в любом возрасте, не обязательно только в юношеском. Кроме этого, прыщи возникают на всем теле: на лице, на руках, на спине, на ногах. Сложнее всего избавиться не от прыщей, а избежать появления шрамов после их удаления.

Шрамы после удаления прыщей называются синдромом постакне. Они бывают абсолютно разного цвета: синего, фиолетового, бордового, красного или розоватого, зависит от оттенка кожи.

Причины шрамов

Самыми главными причинами появления шрамов после прыщей считаются:

1. При удалении прыщей собственноручно следует соблюдать: правила гигиены. Для этого требуется пользоваться антисептиками и препаратами, имеющими регенерирующее воздействие, чтобы избежать появления глубокого шрама и гнойного воспаления.
2. Перед удалением прыщей необходимо вымыть руки. Очень часто при удалении прыщей грязными руками, корень остается внутри, что способствует занесению инфекции и развитию бактерий. В подобных ситуациях необходимо использовать специальную лопатку, которую заранее необходимо простерилизовать.
3. Самая распространенная причина это болезнь акне, при которой вред наносится всем слоям кожного покрова.
4. Если для устранения прыщей прибегнуть к помощи мастера, то появление шрамов после может быть вызвано неправильным подбором антисептиков и выбранной процедурой удаления шрамов.

Виды шрамов после прыщей

Как уже говорилось, шрамы после прыщей могут принимать абсолютно разный цвет, и, конечно же, быть разного происхождения.

Нормотрофические

Шрамы бледного цвета и неглубокие, расположены вровень с кожей.

Келоидные рубцы

Рубец, выступающий поверх кожного покрова багрово-синюшного оттенка.

Атрофические

Глубокие, впалые, бледноватого или розоватого цвета, имеют достаточно высокую дряблость.

Гипертрофические

Такие шрамы образуются поверх уровня кожи.

Очень часто шрамы после прыщей сохраняются после ветрянки, акне или угревой сыпи, если болезнь проходила в сложной форме. Бывает, самый простой прыщ может оставить пятно или незначительный шрам.

Шрамы или рубцы могут проступить после заболеваний, которые сопровождаются сыпью, на тех участках кожи, где она была более всего повреждена. Так как нарушается процесс регенерации кожи, что может вызвать появление прыща или формирование шрама, или рубца.

 

Как избежать появления шрамов после прыщей

Во-первых, чтобы избежать появления шрамов не трогайте прыщи руками. При появлении прыщей не стоит их срывать и пытаться расчесать, так как после образуются ранки, которые покроются корочкой. А после схождения корочки останется шрам.

Как избавиться от шрамов после прыщей

Хирургия

Из-за того, что шрамы бывают разных видов и разного происхождения для их удаления требуется выбирать метод персонально. Для удаления серьезных шрамов и рубцов приходится прибегать к хирургическому вмешательству или введению инъекций.

Шрамы, представленные рубцовой тканью, т.е. келоидные, удаляются с помощью хирургического вмешательства. Часто их рост не останавливается.

С помощью инъекций лечатся атрофические шрамы, лечение обусловлено глубиной шрама и тем, как давно он появился. Такие шрамы остаются после ветрянки, акне.

Лазером

Также атрофические шрамы лечатся с применением лазерной шлифовки, Z –пластики и пилингов. Лазерная шлифовка годится для неглубоких шрамов, Z – пластики для очень значительных шрамов.

Микродермабразия

Абразивный пилинг (микродермабразия) является безболезненным, так как кожа подвергается неглубокой обработке. А механический пилинг (дермобразия) осуществляется под наркозом и дает возможность удалить шрамы и рубцы различных глубины и размера.

Если вы хотите быстро избавиться от шрамов после прыщей, то лучше прибегать к указанным выше методам.

Как избавиться от шрамов после прыщей в домашних условиях

Если шрамы после прыщей небольшие, то вполне можно попробовать удалить их и в домашних условиях. Для этого следует прибегнуть к использованию средств для пилинга, а также кремам, маскам, гелям и мазям.

В аптеке можно найти различные регенерирующие препараты, которые подойдут лично вам как по цене, так и в личных предпочтениях. Также действенной в удалении шрамов после прыщей считается цинковая мазь.

При использовании шрамы и рубцы становятся менее заметными. Также в борьбе со шрамами имеет свое место парафин (косметический) и даже марганцовка.

Необходимо отметить, что марганцовка используется только на травмированных участках кожи, т.е. там, где имеются шрамы. Действенными способами борьбы со шрамами принято считать использование косметической глины и воска.

Алое вера

Убрать шрамы после прыщей самостоятельно дома можно, используя средства, которые сглаживают шрамы и рубцы.

К ним относятся: оливковое масло, масло камелии, сок лимона и лайма (при высокой чувствительности кожи можно разбавлять с водой), экстракт лаванды (дает прекрасные результаты при удалении небольших шрамов), розовая вода и сандаловый порошок, гель и сок Алоэ Вера.

Все перечисленные средства способствуют улучшению кровообращения, росту и восстановлению клеток кожного покрова.

Витамин Е

Также необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие в себе витамин Е, и пользоваться кремами и масками, в состав которых входит витамин Е.

Маски

Чтобы избавиться от шрамов после прыщей, можно делать различные маски в домашних условиях:

1. — Маска из огурцов.
2. — Маска из огурцов ананаса.
3. — Маска из помидоров.
4. — Маска из натурального йогурта.

Указанные выше способы избавления от шрамов после прыщей в домашних условиях являются достаточно эффективными, но требующие времени для получения результата. Данные методы можно использовать и при обычном уходе за кожей.

 

 

Как убрать шрамы от прыщей в домашних условиях

Мы привыкли бороться с прыщами, особенно это касается девушек, ведь каждая хочет иметь красивое лицо без любых изъянов. Но как оказалось, обычные прыщи — это только малая часть беды. Если верить статистике, то практически в 95% случаев, после прыщей остаются шрамы, так как большинство людей не любит ждать и при малейшей возможности не удерживаются и выдавливают их. Обычно это небольшие взбухшие ярко-красные или светло-розовые рубцы, а могут быть даже целые углубления в коже, багрово-кровавые узелковые образования или различные пятна синие на цвет.

Безусловно, хочется по скорей избавиться от данного рода проблемы и привести свое лицо да и тело в порядок. Именно поэтому так часто возникает вопрос — как избавиться от шрамов от прыщей в домашних условиях — быстро и эффективно?

Причины появления шрамов от прыщей на лице

Прежде чем узнать как убрать прыщи, для начала давайте разберемся, по каким причинам они появляются, для того чтобы позаботиться о предотвращении этих рубцов заранее. Почему они появляются?

1) Самостоятельное выдавливание прыщей. Это самая распространенная причина из-за которой появляются шрамы, потому что вы не терпите и начинаете выдавливать, а кожа при этом сильно травмируется и чаще всего не заживает.

2) Фурункулы. Очень часто шрамы от прыщей остаются в том случае, если воспаление носило фурункулезный характер: имелись гнойные очаги и пр.

3) Тонкая кожа. Если ваша кожа очень тонкая и чувствительная, то рубцы и шрамы на ней могут оставаться даже если вы их не выдавливали самостоятельно.

4) Несоблюдение правил гигиены — также одна из самых распространенных причин из-за которой могут появляются шрамы.

Поэтому задумываться о том, как убрать шрамы от прыщей, нужно еще во время самого заболевания, то-есть не выдавливать очаги воспаления и соблюдать правила гигиены. Если все таки прыщи остались, то можете попробовать провести некую салонную процедуру или воспользоваться одним из популярных домашних средств по удалению шрамов от прыщей.

Лучшие рецепты средств от шрамов после прыщей

На самом деле, все эти шрамы на лице после прыщей, никогда не дают спокойной жить, но как избавиться от них в домашних условиях, чтобы лицо вновь стало красивым? Рекомендуется применить одно из следующих домашних средств.

1) Витамин Е. Его вы можете приобрести в любой аптеке как в виде капсул, так и в виде обычного масла. Из масла можете каждый день делать различные примочки, а капсулы просто пропить. Обязательно стоит включить в свой рацион продукты, которые богатые витамином Е: зелень, овощи, петрушка, укроп, миндаль, фасоль, салат, артишоки, яблоки, ягоды и прочее.

2) Крем из сандалового порошка и розовой воды. Сандаловый порошок, как ни странно не редкость, его можете приобрести в любом индийском магазине. Смешайте его с розовой водой до кремообразного состояния, наносите на кожу на всю ночь. В итоге вы получите очень хорошее средство от шрамов после прыщей.

3) Примочки из алоэ. Готовится оно очень просто, достаточно измельчить листья алоэ и прикладывать полученную кашицу к шрамам на полчаса каждый день.

4) Маска из лимона. Взбейте сметану с мякотью лимона в блендере (в равных пропорциях). Наносите такую маску от шрамов после прыщей каждый день на 20 минут.

5) Примочки из лаванды. Смочите в эфирном масле лаванды ватный тампон, прикладывайте его к шрамам каждый день.

Как избавиться от рубцов от прыщей в домашних условиях

Самолечение часто приводит к не самым приятным последствиям. Это можно отнести ко всем заболеваниям, в том числе к кожным. Акне – проблема, нередко встречающаяся у молодых людей. Когда прыщи созревают, некоторые приступают к операции «ликвидация». Иными словами, начинают их выдавливать. Конечно, бывает и так, что ничего страшного после этого не происходит. Однако исход может быть и другим: заражение крови, распространение микробов по коже и увеличение высыпаний, рубцы от прыщей. Как избавиться от столь неприятных последствий? Об этом читайте ниже.

Как избавиться от рубцов от прыщей?

Многое зависит от кожи конкретного человека. Если процесс регенерации идет хорошо, то следы способны исчезнуть сами спустя год-полтора. Однако большинству не справиться с этим и при помощи вспомогательных подручных средств, поэтому приходится отправляться к косметологу на лазерную шлифовку. Но для начала можно попробовать убрать столь некрасивый косметический дефект самостоятельно.

Многие люди, интересуясь, как избавиться от рубцов от прыщей, удивляются, узнав, что одним из самых эффективных средств является бадяга, точнее, маски из нее. Купить это природное лекарство можно в любой аптеке. Порошок из пресноводной губки необходимо разбавить небольшим количеством воды. Должна получиться сметанообразная масса. Ее и следует наносить на проблемные участки, слегка массируя. Будет ощущаться жжение, но это нормально. Однако обладателям чувствительной кожи такой вариант не подходит.

Как избавиться от рубцов от прыщей другими способами? Например, хорошо помогает глина. Она бывает разных видов. Но в данном случае нам потребуются голубая, серая и зеленая. Смешивать их необходимо в разных пропорциях, а затем разводить водой. Масса должна получиться довольно густой. Полезно будет добавить сюда какое-либо эфирное масло – на ваш вкус. Наносят все это на лицо минут на 15. Результат зависит от регулярности процедур.

К слову, эфирные масла являются отличным средством для тех, кто интересуется, как убрать рубцы после прыщей и пятна от них. Здесь однако важно знать одну тонкость: для получения эффекта в комплексе с маслами эфирными необходимо использовать и базовые. Смесь из них сможет проникнуть в глубокие слои кожи и начнет оказывать воздействие изнутри. Так, в ст. ложку масла зародышей пшеницы/абрикосовых косточек/жожоба/кунжутного/миндального/облепихового/(любого другого на выбор) добавьте 3-4 капли масла лаванды/апельсина/лимона/чайного дерева/(любого другого на выбор). В данной смеси необходимо смочить марлю, сложенную несколько раз пополам, и наложить на чистое лицо на 10 минут. Это средство прекрасно помогает справиться и с рубцами, и с прыщами, и с покраснениями и т. д.

Еще один способ – смешать измельченные тыквенные семечки и перемолотую яичную скорлупу (части должны быть равными). Добавить любого базового масла и нанести в виде маски примерно на 20 минут.

Помните, что лечение необходимо проводить постоянно – лишь тогда результат будет заметен. А теперь, когда вы знаете, как избавиться от рубцов от прыщей, скорее используйте один из приведенных способов — и будьте красивы!

11 мощных домашних рецептов лечения

Имея на вооружении наши 11 методов, как лечить вросший ноготь на ноге, проблема больше не доставит вам дискомфорта. В первый же день, как только врос ноготь, начинайте лечение. А еще лучше помните о профилактике недуга, ведь методы предотвращения заболевания намного проще, чем лечение вросшего ногтя.

Традиционная медицина использует два метода, чтобы лечить вросший ноготь на ноге: хирургическая операция или использование специальной медицинской пластины. Но народные целители придумали массу методов, как избавиться от вросшего ногтя быстро и надежно, используя дары природы. Если у вас врос ноготь, необязательно впадать в панику и обращаться в больницу. Мы рекомендуем лечение вросшего ногтя народными методами.

Что делать, если врос ноготь

Лечение вросшего ногтя проводится комплексом мер. Но на самом деле все просто. Всего 3 пункта укажут, как избавиться от вросшего ногтя надолго:

• Каждый день мойте ноги, минимум по 2 раза. Для этого используйте хорошее мыло. Лучше всего пользоваться хозяйственным мылом 72%. Раствор хозяйственного мыла поможет не только идеально очистить ноги от грязи, но и избавит от болей в ногах.

• Перестаньте носить неудобную обувь. Если ощущается неудобство в большом пальце – поменяйте обувь. Высокий каблук также способствует тому, чтобы в палец врос ноготь.

• Лечение вросшего ногтя домашними методами. На сегодняшний день придумано массу способов, как лечить вросший ноготь на ноге. Вы можете попробовать домашние мази, растворы, настои или даже сливочное масло.

Поговорим подробнее о самых эффективных способах, как избавиться от вросшего ногтя.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Лечим вросшие ногти с помощью народной медицины

1. Лечение вросшего ногтя мазью из алоэ, лука и масла

Сначала расскажем про самый мощный метод, как лечить вросший ноготь на ноге. Это на удивление эффективная домашняя мазь, с которой лечение вросшего ногтя займет не больше 3-х дней. Для его приготовления понадобятся:

• сок алоэ – 1 ст.л.;
• тертая луковица – 1 ст.л.;
• растопленное сливочное масло – 1 ст.л.;
• топленый воск из свечи – 1 ч.л.;
• лист капусты – 1 шт.

Это мощнейшая смесь, которая раз и навсегда даст ответ на вопрос, как избавиться от вросшего ногтя.

Способ приготовления лекарства, которое помогает даже тогда, если в кожу врос ноготь уже довольно глубоко:

1. Хорошо перемешайте все ингредиенты, и поставьте на маленький огонь. Лучше всего разогревать лекарство на водяной бане. Помешивайте смесь деревянной ложкой либо лопаткой.

2. Когда мазь подогреется, влейте в нее топленый воск от свечи. Продолжайте перемешивать. Когда смесь будет более однородна, ее нужно снять с огня, и подождать, пока не остынет.

3. Тем временем слегка распарьте лист капусты в кипятке.

Далее нужно лишь следовать инструкции, как лечить вросший ноготь на ноге:

1. Примите ванну, либо просто распарьте ногу.

2. Нанесите мазь на ноготь.

3. Обмотайте палец капустным листом.

4. Обмотайте ногу марлей либо тонкой тряпкой.

5. Наденьте носок и ложитесь спать.

6. Размотайте палец наутро, и обрежьте слегка ноготь.

7. Повторно нанесите лекарство и обмотайте его.

Спустя 2-3 дня вы забудете о дискомфорте от того, что в палец врос ноготь.

2. Как лечить вросший ноготь содой

А теперь расскажем, как избавиться от вросшего ногтя при помощи раствора соды. Для его приготовления высыпьте полторы столовых ложки кухонной соды в 3 литра кипятка. Оставьте на пару минут, чтобы ванночка остыла.

Лечение вросшего ногтя проводится с помощью подкладки под ноготь. Распаривайте палец в жидкости на протяжении 30 мин. После процедуры в том месте, где в кожу врос ноготь, подденьте его при помощи зубочистки. Под угол ногтевой пластины подложите маленький комок ваты.

Палец, в который врос ноготь, обмотайте пластырем, и спокойно ложитесь спать. Это действительно простой способ избавиться от вросшего ногтя.

3. Если вросший ноготь на ноге воспалился, попробуйте солевой раствор

Когда образовалось воспаление, это верный признак, что нужно срочно проводить лечение вросшего ногтя. В этом вам поможет старый добрый солевой раствор. Растворите в 1 литре горячей воды 2 ст. л. соли. Распаривайте ногу в таком растворе не более 30 мин.

Солевой раствор устранит воспаление, но к сожалению, это не лучший метод, как лечить вросший ноготь на ноге. Так что сняв воспаление, нужно искать эффективный способ избавиться от вросшего ногтя.

4. Как избавиться от вросшего ногтя при помощи сливочного масла

Многие люди удивляются, не понимая, как лечить вросший ноготь с помощью масла. Если в кожу врос ноготь уже довольно глубоко, вам поможет сливочное масло. Хорошенько пропарьте ногу в подстывшем кипятке. Приподняв уголок ногтя, положите под него маленький кусочек замороженного масла. Обверните палец кусочком полиэтиленового пакета, и сверху наложите тканевую повязку.

На следующий день нужно аналогичным образом распарить ноготь, но поместить под его уголок маленький ватный комок, пропитанный топленым сливочным маслом. Продолжайте курс с ежедневной процедурой, пока проблема не покинет вас. Аккуратно обрезайте вросший уголок, если это возможно.

5. Как вылечить вросший ноготь чайным грибом

Оставьте гриб настаиваться, чтобы образовался уксус. Лечение вросшего ногтя проводится кусочком настоянного гриба. Отрежьте маленький кусок лекарства, и поместите его на ноготь. Укройте кусочком полиэтилена, и зафиксируйте все с помощью тканевой повязки.

Это прекрасный способ избавиться от вросшего ногтя, размягчив сам ноготь. Так вам будет намного проще обрезать врезавшийся уголок ногтя.

6. Лечение ногтя маслом облепихи

Следующий рецепт подскажет не только, как лечить вросший ноготь на ноге, но и как устранить воспаление, проявляющееся опухлостью и покраснением. Если в пушку пальца слишком глубоко врос ноготь, сперва примите ванночку с марганцовкой. После этого накапайте на пораженный палец масло облепихи. Обмотайте листиком подорожника, слегка размяв его. Зафиксируйте повязку бинтом.

А чтобы лечение вросшего ногтя точно не прошло даром, наденьте на ногу носок. Уже к утру ноготь размякнет. Подденьте его, и поместите под ногтевую пластину ватный шарик, который нужно пропитать в аптечном масле облепихи. Помимо этого, целебные свойства облепихи намного шире, чем вы себе представляли.

7. Если ноготь врос в палец, календула, ромашка и йод спасут вас

Следующий способ, как лечить вросший ноготь на ноге, представляет собой прием ванночки с мощным лечебным настоем. Перемешайте по 50 г ноготков целебных растений, и залейте 1 л кипятка. Оставьте средство на 2 часа настояться. Процедив жидкость, вливаем в нее еще 1 л горячей воды. Спустя несколько минут ванночка остынет, и начинаем лечение вросшего ногтя.

Распарив ногу, подложите под край ногтя ватный шарик, смоченный йодом. Скажем по секрету, это не самый безболезненный способ, чтобы избавиться от вросшего ногтя, ведь йод вызывает жгучую боль на ране. Хотя место, где врос ноготь, будет обжигать лишь несколько минут, да и интенсивность болей вполне допустима. Этот же раствор можно использовать повторно, разогрев его до горячего состояния.

8. Вросший ноготь: лечение листьями алоэ

Лечение вросшего ногтя проводится зрелым растением алоэ. Его возраст должен составлять больше 2 лет. Если растение не поливалось двое суток, его срезанный лист идеально подойдет, чтобы освободить кожу, в которую врос ноготь. Срежьте один лист растения, помойте, и отправьте в морозильник на 60 мин. Спустя отведенное время лекарство нужно перемолоть в мясорубке.

Полученная кашица накладывается на больной палец. Затем обматывается полиэтиленом и тканевой повязкой. Наутро манипулировать ногтем будет намного проще, чем до процедуры. В отзывах и рекомендациях, как избавиться от вросшего ногтя, часто можно встретить эффективный метод, избавляющий от проблемы за сутки. Но вам может понадобиться чуть больше времени.

9. Ванночка с солью и содой, если врастает ноготь на ноге

Говоря о таком продукте, как сода пищевая, польза от ее применения сильно недооценена людьми. Лечение вросшего ногтя – одно из целебных свойств соды. Ванночка из растворенных в воде соды и соли сделает ногтевую пластину мягкой. После срезания вросшего уголка, ранку нужно лишь залить йодом или другим дезинфицирующим средством. Это дешевый и эффективный способ лечить вросший ноготь на ноге.

10. Вросший ноготь: лечение дома с маслом чайного дерева

Это еще один из самых действенных способов, как избавиться от вросшего ногтя. Проведите 30-минутную ванночку для ног с таким раствором. После смешайте пару капель масла чайного дерева с 3 г меда (четверть чайной ложки). Намажьте пораженный палец полученной смесью.

11. Вросший ноготь на ноге лечится барсучьим жиром

Лечение вросшего ногтя можно провести и барсучьим жиром. Способ, как лечить вросший ноготь на ноге барсучьим жиром, не отличается от остальных. Распарьте палец, в который врос ноготь. Намажьте жиром, обмотайте, ложитесь спать.

Как на 100% исключить вросший ноготь на большом пальце ноги

Не менее важно, чем знать, как лечить вросший ноготь на ноге, ознакомиться и с тем, как предотвратить его. Ведь профилактика в любом случае лучше лечения. Ну а чтобы не пришлось искать способы, как избавиться от вросшего ногтя, вам нужно:

• Носить исключительно удобную обувь.

• Стричь ногти аккуратно, не слишком коротко.

• Стричь ногти после душа или ванной, когда они более мягкие.

• Верхний край ногтевой пластины нужно обрезать ровно.

• Не стоит закруглять пластину по углам.

Разумеется, если проблема обрела большой масштаб, обязательно обратитесь в медицинское учреждение, чтобы провести полноценное лечение вросшего ногтя.

Имея на вооружении наши 11 методов, как лечить вросший ноготь на ноге, проблема больше не доставит вам дискомфорта. В первый же день, как только врос ноготь, начинайте лечение. А еще лучше помните о профилактике недуга, ведь методы предотвращения заболевания намного проще, чем лечение вросшего ногтя. Берегите себя и будьте здоровы!опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

5 методов, как избавиться от вросшего ногтя

Автор Герман Романовский На чтение 7 мин. Просмотров 1.4k. Опубликовано 19.02.2017

Онихокриптоз или, как говорят в народе, вросший ноготь – это процесс врастания ногтевой пластины в эпидермис переднего или бокового околоногтевого валика. Для диагноза характерны покраснение, воспаление, отек и болезненные ощущения в проблемной зоне. Онихокриптоз захватывает ногти на ногах: чаще справа, чем слева, но бывает, что и с обеих сторон. Болезнь носит рецидивирующий характер. При отсутствии терапии провоцирует деформацию кератиновой пластины, разрастание так называемого дикого мяса (избыточной кожи вокруг ногтя), нагноение, кровотечение, присоединение инфекции, а затем некроз тканей, вплоть до гангрены или флегмоны стопы. Особенно опасна болезнь для детей, беременных или больных сахарным диабетом – всех, кому не рекомендовано хирургическое вмешательство.

Многим такая проблема, как вросший ноготь на ноге кажется пустяковой болезнью – ну, врос ноготок, ну, по ноет чуть-чуть, да и пройдет. Что тут может быть опасного? В этом и заключается коварство заболевания: на первых стадиях оно не причиняет особых неудобств и кажется вполне безобидным. Но небрежное отношение к собственному здоровью приводит к тому, что многим пациентам приходится переносить операцию по удалению ногтя по 10 – 20 раз. А запущенная форма заболевания способна привести к ампутации пораженного пальца или даже всей конечности. Рассмотрим подробнее стадии онихокриптоза, причины его возникновения, терапевтические методы, а также то, как пораженную ногтевую пластину вылечить в домашних условиях.

Патогенез и причины возникновения вросшего ногтя

Условно, течение болезни можно разделить на 3 этапа:

1. Первая стадия – появление первоначальных клинических признаков

Сопровождается небольшим отеком вокруг врастающего ногтя. Могут наблюдаться пульсация и покраснение. При ходьбе и надавливании на ткани возникает боль и распирающие ощущения.

2. Вторая стадия – проникновение инфекции в ткани

Организм принимает острый край ногтя, врезающийся в кожу, за чужеродное тело и отправляет к проблемной зоне лейкоциты, чтобы произошел фагоцитоз – процесс поглощения клетками чужеродных частиц. Результатом становится гибель белых кровяных клеток и накопление гноя.

3. Третья стадия – образование дикого мяса

Грануляционная ткань разрастается, ногтевая пластина все глубже врезается в кожу. Края ногтя уже практически невозможно высвободить из тканей без хирургического вмешательства. Воспалительный процесс из острой стадии переходит в хроническую.

Последний этап является результатом достаточно долгого бездействия больного – от нескольких месяцев до нескольких лет. Поэтому в лечении онихокриптоза огромное значение имеет стадия заболевания. Чем раньше начата терапия, тем более консервативные способы можно будет использовать, да и лечение займет меньше времени.

Медицина выделяет несколько причин, провоцирующих возникновение болезни:

• Ношение неподходящей по размеру, тесной и узкой обуви, а также обуви на высоком каблуке

Нагрузка распределяется некорректно и приходится исключительно на переднюю часть стопы. Сдавливание ноги тесной обувью провоцирует то, что ноготь буквально впивается в околоногтевой валик.

• Неправильная стрижка ногтей

На долю этой причины приходится больше 90% случаев онихокриптоза. Ногтевую пластину следует обрезать строго по прямой линии, не состригая уголков. Длина ногтя не должна быть короче мягкой части подушечки пальца, а саму пластину необходимо подпиливать после стрижки. Все эти действия направлены на то, чтобы острые края ногтя не травмировали мягкие ткани.

• Онихомикоз или грибковые заболевания ногтей

Они вызывают деформацию: изменение формы и утолщение ногтя, что тоже способствует врастанию.

• Генетическая предрасположенность

Излишек мягких тканей в зоне околоногтевых валиков, обычно передается по наследству детям от родителей.

• Ортопедические патологии или травмы

Например, вальгусная деформация стоп, плоскостопие или изменение формы пальцев ноги в результате других заболеваний и травм.

Лечение вросшего ногтя

1. Консервативный метод

Актуален исключительно в начале заболевания. Подразумевает регулярную гигиену стоп – распаривание ног в теплой воде дважды в сутки с использованием слабого (бледно-розового) раствора марганцовокислого калия, морской или поваренной соли, соды. А также правильный педикюр и ношение комфортной, на время лечения желательно открытой обуви. Женщинам не рекомендуется обувь на высоком каблуке.

Вросший фрагмент ногтевой пластины после распаривания аккуратно приподнимают и подсовывают под него турунду – жгутик из ваты или марли. Сначала это может причинять некоторый дискомфорт, но со временем ноготь обычно начинает расти правильно. Обрезать врастающий уголок ни в коем случае нельзя.

2. Ортониксический метод

Корректирующая пластина для ногтя

Подразумевает использование корректирующих пластин или скоб, которые приподнимают края ногтя и способствуют изменению его роста. Обычно весь процесс занимает от нескольких месяцев до полугода. Такой способ предпочтителен тем, что он безболезнен, быстро снимает основные клинические признаки, практически не вызывает рецидивов и не имеет реабилитационного периода. Слабому полу импонирует то, что ношение скоб и пластин не препятствует покрытию ногтей лаком.

3. Лазерный метод

К достоинствам процедуры можно отнести отсутствие рецидивов, боли и травматичности. К минусам – возможность деформации края ногтя или появления рядом с ним самостоятельно растущего участка ногтевой пластины.

4. Радиоволновой метод

Малоизвестен, но не менее эффективен, чем лазерный. Метод основан на испарении проблемного участка ногтя и окружающей его грануляционной ткани под воздействием радиоволн. Преимущества – отсутствие кровотечения и рубцов, быстрое восстановление, стерилизующий эффект, что исключает возможность возникновения послеоперационных осложнений.

Врач, который занимается лечением онихокриптоза, называется подологом. Он специализируется на болезнях стоп и обладает навыками дерматолога и хирурга.

5. Хирургический метод

Современные технологии позволяют вылечить вросший ноготь без операции, поэтому хирургическое вмешательство практически не используется. Тем более такой способ не дает гарантии отсутствия рецидивов. Хотя, ранее это было единственным средством для лечения последней стадии онихокриптоза.

Операция проводится амбулаторно после местного обезболивания. Удаляют фрагмент ногтевой пластины или весь вросший ноготь полностью. Процедура сопровождается кровотечением, иногда некоторыми болевыми ощущениями. Реабилитационный период подразумевает регулярные перевязки и прием антибиотиков.

Лечение вросшего ногтя в домашних условиях

1. Распаривающие ножные ванночки

• с использованием отваров лекарственных растений, имеющих противовоспалительный эффект: аптечной ромашки, календулы, зверобоя, тысячелистника;
• с морской или поваренной солью;
• с содой или слабым раствором марганцовки.

2. Распаривающие компрессы на ночь

• со сливочным маслом – размягченным сливочным маслом наполняют напальчник и надевают его на проблемный ноготь. Сверху компресс можно зафиксировать марлевой повязкой.
• с измельченным алоэ – мелко нарезанный листочек алоэ раскладывают на кусочке марли, накладывают на воспаленную область и фиксируют повязкой.
• с медом и луком – одну крупную луковицу следует обжарить на сливочном масле и смешать со столовой ложкой меда. Смесь тоже прикладывают к ногтю на ночь.

3. Метод распила ногтевой пластины

Многие из тех, кто пользовался этим способом, действительно смогли избавиться от вросшего ногтя. Суть метода заключается в том, что посередине ногтевой пластины, от основы до края ногтя, делают распил примерно на две трети толщины кератинового слоя. Распил можно произвести крупнозернистой маникюрной пилкой. По ощущениям – если при спиливании появляется чувство жжения, толщины спила вполне достаточно.

Далее происходит следующее – распиленный по центру вросший ноготь на ноге пытается срастись, что вызывает его стягивание к середине и высвобождение вросших углов.

Процедуру повторяют раз в 2–3 недели, в зависимости от скорости роста ногтей. Обычно за 5 – 6 месяцев ногтевая пластина меняет форму, выравнивается, и врастание больше не наблюдается.

Вросший ноготь можно вылечить в домашних условиях только на первых стадиях. При прогрессировании болезни или отсутствии эффекта от лечения нужно срочно обращаться к врачу. В случаях, когда наблюдается разрастание грануляционных тканей, гнойное воспаление или отек конечности оперативное обращение в медучреждение способно не только стать залогом успешного лечения, но и спасти вам жизнь.

Как удалить вросший ноготь на пальце ноги дома и в больнице

Самая распространенная проблема многих людей — это вросший ноготь. В таком случае ноготь врастает в кожу пальца. В медицинской практике эта болезнь имеет название «онихокриптоз».

Данное явление считается очень неприятным. Прежде всего — это не очень приятный внешний вид. Кроме этого, данная болезнь вызывает серьезные боли. Чаще всего ноготь врастает на большом пальце ноги. Редко встречаются те ситуации, когда это явление наблюдается на других пальцах или на руке.

Вросший ноготь достаточно часто встречается у молодых людей. Их возраст составляет 18-32 года. Крайне редко данная проблема встречается у пожилых людей и у подростков. Вросший ноготь в основном появляется у мужчин. Женщины с этим явлением встречаются немного реже. В этой статье стоит поговорить о том, что делать если появился вросший ноготь на большом пальце ноги и какое в этом случае понадобится лечение.

Почему появляется данная проблема

Многие специалисты считают то, что основной причиной вросшего ногтя является неправильное подстригание. Помимо этой причины существуют и другие факторы, о которых вы узнаете ниже.

Ношение тесной обуви. Узкая обувь способствует сдавливанию пальцев ноги. В результате, ногтевая пластина вдавливается в ногтевой валик. Это вызывает травмирование кожи, которое происходит постоянно. На коже появляется язвочка и начинается разрастание грануляционных тканей.

Наследственность. Почему врастают ногти на ногах? Да все потому, что это происходит из-за наследственности. Как правило, неправильная форма ногтя передается из поколения к поколению. Вросший ноготь может появиться также из-за плоскостопия.

Грибок ног и ногтя. Любое грибковое заболевание ног вызывает утолщение ногтя и его деформацию. А это, в свою, очередь провоцирует врастание ногтя в палец.

Травма. Если был травмирован большой палец ноги, то этот фактор скорее всего привел к его врастанию.

Индивидуальные особенности строения стопы. Данный фактор может являться еще одной причиной врастания ногтя.

Если у вас наблюдается начальная стадия болезни, то ноготь можно вылечить в домашних условиях. В таком случае ноготь не должен слишком глубоко впиться в кожу. Кроме того, тут должен отсутствовать гной. Болевые ощущения при этом должны возникать только при легком надавливании на ногтевую пластину.

Какие симптомы имеет заболевание

Стоит отметить то, что вросший ноготь на большом пальце ноги достаточно просто распознать. В этом случае стоит посмотреть на фото. Кончики пальцев ног имеют повышенную чувствительность. Это объясняется тем, что на тканях имеет много нервных окончаний. В результате, вросший ноготь заметить можно по болевым ощущениям, которые нарастают в результате хождения в тесной обуви. Главными симптомами вросшего ногтя являются следующие факторы:

1. На краях ногтевого ложа появляются болезненные ощущения.
2. На пальце возникает отек.
3. На пораженном месте наблюдается покраснение.
4. Ногтевая пластина утолщается.
5. На ногте появляются полосы и пятна. Цвет ногтя также изменяется.
6. При надавливании на палец появляется боль.
7. В области ногтя возникает нагноение, которое может перейти в хроническую форму.

В результате воспалительного процесса, ногть теряет естественный блеск и начинает отслаиваться. Он делается гораздо толще с края.

Стадии недуга

Конечно же, данное заболевание имееколько стадий. Как правило, их всего 3:

1 стадия. Здесь характерны болевые ощущения и гиперемия там, где локализуется воспаление.

2 стадия. В этом случае заболевание серьезно усугубляется. Края ногтевой остроугольной формы врастают в ткани валика. На пальце появляется отек и начинается гнойно-воспалительный процесс.

3 стадия. После того, как будет проведен дренаж, на ране появится грануляционная ткань. Воспаление стихнет и начнется выздоровление. Если врастание будет продолжаться дальше, то заболевание может оказаться хроническим. И тогда в этом случае трудно добиться выздоровления. Рецидив в этой ситуации происходит невероятно быстро.

Онихокриптоз является хроническим и рецидивирующим заболеванием. Данный недуг отличается тенденцией к постоянному росту. Кроме того, вросший ноготь занимает второе место среди гнойно-воспалительных заболеваний ног.

Диагностика болезни

Конечно же, можно начать лечение вросшего ногтя на ноге в домашних условиях. Однако лучше всего стоит обратиться к хирургу или подологу. Данные специалисты направят вас на:

• Общий анализ крови, который позволит узнать насколько серьезным является воспаление.
• Анализ крови на глюкозу, с помощью которого доктор узнает имеется ли завышенный сахар или нет.

Если возникло подозрение на грибок ногтя, то стоит посетить дерматолога. Он назначит комплексное лечение. В таком случае вросший ноготь появился из-за грибкового заболевания. Потому важно прежде всего вылечить само заболевание, а не его последствия.

Если не лечить ноготь?

Конечно же, вросший ноготь стоит лечить обязательно. Если этого не делать, то болезнь будет прогрессировать. В результате, появятся серьезные осложнения. Длительное воспаление в пальце может вызвать присоединение к этому заболеванию других тяжелых инфекционных процессов. В таком случае может возникнуть воспаление кости пальца и развитие гангрены. В результате, из-за серьезного запущенного заболевания может возникнуть ампутация ногтевой фаланги.

Как происходит удаление вросшего ногтя

Если вам интересно, как удалить вросший ноготь на пальце ноги — то вам стоит ознакомиться с описанием данного процесса, который будет представлен ниже. Обычно хирургическим путем удаляют тот ноготь, под которым развилось уже серьезное воспаление. Во время операции используют местное обезболивание. Кроме того, существует несколько методик операций.

Удаление ногтевой пластины частично либо полностью. Вместе с этим врач производит удаление большого количества грануляций. Также выполняется пластика околоногтевого валика.

Радиоволновый метод. Данный способ отлично удаляет пораженные участки любого размера. Радионож может сочетать в себе несколько факторов. Кроме того, методика малотравматична и оказывается безболезненна. Участок, который был обработан этим методом заживает буквально через несколько дней.

Лечение вросшего ногтя лазером. Данная методика является новой. С помощью нее проблема вросшего ногтя будет решена навсегда. Это происходит из-за того, что лазером удаляется не только пораженный ноготь, но и часть ростковой зоны ногтя. В последствии новый ноготь будет немного уже. Кроме того, он перестанет врастать. Длительность операции 1 час. При этом заживление происходит быстро. При хирургическом методе удаления ногтя данный процесс затягивается.

Выше были названы методики удаления ногтя. Но каждая методика не принесет успеха, если она была выполнена не профессиональным врачом и дальше за раной не был произведен должный уход. Послеоперационный уход считается также важным. Тут необходима смена повязок. Кроме того, важно следить за тем, чтобы инфекция не попала в ранку. Также стоит помнить о том, что после операции будут наблюдаться болезненные ощущения. Произойти это может после использования любой современной методики. Обычно боль локализуется в области ранки. Что-бы избавиться от этих малоприятных ощущений нужно воспользоваться обезболивающими таблетками.

Альтернативные методы лечение

Итак, вросший ноготь на ноге вызывает воспаление. Конечно же, с этим явлением нельзя мириться. Помимо хирургического метода лечения можно воспользоваться альтернативой. К примеру, на ноготь можно установить корректирующие приспособления. Данные предметы имеют способность выравнивать деформированную часть ногтя. На ноготь могут крепиться также: пружины, скобы, пластиковые или металлические пластины.

С ними вы по-прежнему будете вести активный образ жизни. И это все потому, что они имеют небольшие размеры. Вы будете носить обыкновенную обувь и заниматься спортом. Еще вместе с ногтем можно будет их закрашивать лаком. Благодаря таким приспособлениям ногтевая пластина может полностью выпрямиться. Также исчезает воспаление и болевой синдром. Установить данные пластины может мастер по педикюру.

Данное лечение может оказаться не всегда эффективным. После него могут возникнуть частые рецидивы. Поэтому данное лечение лучше использовать на начальных этапах заболевания. Подойдет данный метод в том, случае если пациент отказывается от более серьезного варианта лечения.

Лечение ногтя в домашних условиях

Если болит вросший ноготь на пальце ноги, то можно в домашних условиях использовать некоторые методы, которые могут в некоторых случаях показать отличные результаты.

Итак, если появились первые симптомы вросшего ногтя и наблюдаются небольшие болезненные ощущения, то стоит сразу же надеть просторную и удобную обувь. С помощью нее можно будет устранить давление, которое приходится на большой палец. Ходьба босиком является тоже полезным занятием. Поэтому при каждой удобной возможности снимайте обувь.

Если вы имеете медицинские навыки, или у вас имеются знакомые медики, то можно самостоятельно приподнять край ногтя, который врезался в кожу. Перед этим стоит скрутить между пальцами ватный тампон или марлю. Его помещают в зазор и после каждой теплой ванночки постепенно продвигают далее. Данную прокладку меняют ежедневно. Такое лечение обычно занимает 7-15 дней.

Процедуры с солью. Все знают о том, что с любым воспалительным процессом помогает бороться соль. При в росшем ногте полезно использовать горячие ванночки, которые снимают боль и оказывают размягчающее действие. Солевые ванночки даже при запущенном заболевании вросшего ногтя оказываются эффективны. Благодаря им открываются гнойнички.

Ванночки на основе лекарственных трав. В этом случае можно приготовить настой из: череды, зверобоя, ромашки или календулы. На 1 литр воды требуется 2 столовые ложки сырья. Травы запариваются и настраиваются в течение 40 минут. После этого, настой процеживают. Опустите в теплый настой ноги и держите 30 минут. В этом случае постепенно подливайте горячую воду. Чтобы уменьшить боль приподнимите распаренную кожу и положте между ногтем и припухшей тканью кусочек марли.

Масло сливочное. Что-бы воспользоваться данным средством для начала пальцы распаривают в растворе соды. После этого их обильно смазывают маслом сливочным, далее их бинтуют. Утром повязка снимается, ногти распаривают в солевом растворе. Приподнимите вросшие ноготки и подложите под них бинт либо ватку. Эту процедуру производят каждый день в течение двух недель.

Алоэ. Все знают о том, что алое имеет особую целебную силу. Данное средство можно использовать при лечении воспалительных тканей на пальце. Необходима сорвать лист и разрезать его пополам. Лист прикладывают к больному пальцу и оборачивают бинтом. При этом перетягивать не стоит. Процедуру делают вечером. А утром срезают острый кусочек рогового слоя и прикладывают новую повязку.

Компресс из меда и лука. Это средство хорошо размягчает пластину ногтя. Что-бы приготовить компресс нужно: измельчить луковицу после чего ее смешивают со столовой ложкой меда. Данную смесь наносят на ноготь после содовой ванночки. Смесь оборачивают пленкой и перевязывают. Процедуру стоит  делать на ночь. А с утра нужно попытаться вывести наружу край больного ногтя.

Компресс с мазью вишневского. Данное средство тоже используется для размягчения пластины. После чего можно с легкостью удалить ту часть ногтя, которая вросла.

Если заболевание имеет начальную стадию, то вы сможете легко вылечить его в домашних условиях. Если возникла сильная болезненность и нагноение, то стоит обратиться к специалистам.

Профилактика недуга

Что-бы не появился вросший ноготь нужно: правильно подбирать обувь и уделять внимание гигиене. Обувь должна быть не очень тесной. Ногти тоже нужно стричь правильно. Уголки при этом не срезаются. Край ногтей должен выступать над мягкими тканями.

Эти простые правила важно соблюдать при любых ситуациях во время обострения и в период ремиссии. Такие действия помогут заболеванию не развиться снова. Ваш ноготь будет здоровым и красивым.

Почему врастает ноготь и как эффективно лечить вросший ноготь?

Вросший ноготь: причины, симптомы, диагностика и лечение

Онихокриптозом называют врастание части ногтевой пластины в ткань ногтевого валика (если точно, боковой край). Чаще всего вросший ноготь обнаруживается на большом пальце ноги.

Появляются воспалительный процесс, отек, краснота и болезненные ощущения. Нередко только боль заставляет к врачу обратиться, когда уже терпеть невозможно и происходит нагноение. Из-за этого проблема становится хронической. По статистике хронический онихокриптоз приобретает половина пациентов.

Почему ноготь может врастать

Причины разные и условно делятся на внешние факторы и заболевания.

Внешние причины

• Незнание и несоблюдение правил проведения педикюра.

  

  Основная причина развития онихокриптоза — именно неумение обращаться с маникюрными ножницами и неаккуратность при обрезании ногтей. Можно случайно срезать уголок, оставить заусеницу либо острый край, потереть краем ножниц кожу вокруг, подстричь ноготь слишком коротко. Все это опасно и в большинстве случаев провоцирует врастание.

• Слишком большая нагрузка на ноги.

• Неудобная (не вашего размера) и узкая обувь (включая узкий нос).

Заболевания

• Вальгусные стопы и плоскостопие. Стопа деформируется, и из-за давления второго пальца искривляется большой.
• Беременность и послеродовой период. Врастать ноготь у женщин способен как на поздник сроках беременности, так и при лактации или через полтора-два месяца после родов.
• Болезни, связанные с неправильным питанием ногтевой пластины. Среди них сахарный диабет, заболевания сосудов и сердца, всевозможные эндокринные патологии и ожирение.
• Проведение лучевой или химической терапии при онкологии.

  

• Грибок. Из-за него ноготь утолщается, теряет прежнюю форму и врастает в околоногтевой валик.
• Излишек в подногтевой подушке мягкой ткани. Обычно врожденная патология.
• Отморожения либо механические повреждения пальцев.
• Болезни кожи, провоцирующие деформацию ногтей, — бородавки либо же псориаз, лишай и др.

Какие симптомы говорят об онихокриптозе

Основных признаков пять, некоторые напрямую говорят об определенной стадии заболевания:

• Постоянная боль у ногтя, которая становится особенно сильной, если надеваете не домашнюю обувь и ходите.

  

• Краснота, припухлость, болезненная пульсация и гнойные выделения. Это свидетельство того, что внутрь занесена инфекция.
• Язвочки. Возникают, как правило, при травмах.
• Избыточный рост тканей вокруг ногтя, напоминающий по виду сырое мясо.
• Деформирование, уменьшение в длину и увеличение плотности пластины, появляется гной, мягкие ткани огрубевают. Все это характерно для уже затяжной болезни.

Диагностика

Как только заподозрили врастание ногтя, обязательно обращайтесь к специалисту по заболеваниям стоп либо хирургу.

Врачи попросят пройти несколько простых лабораторных исследований, чтобы максимально точно поставить диагноз. Это анализы крови:

• Общий. Помогает понять, на какой стадии воспаление.
• На глюкозу. Чтобы исключить наличие сахарного диабета.

Если у вас грибок, покажитесь дерматологу и придерживайтесь комплексной схемы лечения. Одного метода явно будет недостаточно. Появились осложнения? Тогда без дополнительной диагностики не обойтись.

Хирург непременно скажет сделать рентгенографию стопы, с ее помощью на кости обнаруживают нагноения и на пальце можно рассмотреть костный вырост (остеофит).

Если онихокриптоз у ребенка

Описанные ниже домашние средства можно и не пробовать, поскольку у детей все протекает серьезнее, им сложно выносить боль, труднее понять, что именно беспокоит. Сразу берите талончик к хирургу или записывайтесь к специалистам частных клиник.

Лечение в домашних условиях

Лечение в домашних условиях возможно только на начальных стадиях онихокриптоза или с целью профилактики, и требует соблюдения определенных условий:

• нужно носить только свободную обувь;
• соблюдать гигиенические правила;
• правильно стричь ногти;
• дважды в день менять носки.

Из домашних способов избавления от вросшего ногтя можно назвать шесть. Коротко опишем их ниже.

Прием нестероидных противовоспалительных препаратов
Показан при сильных болевых ощущениях. Нужно придерживаться инструкции и в целом не злоупотреблять таблетками. Использовать можно Нимесулид, Парацетамол, Ибупрофен и другие препараты из группы.

Дезинфицирующие ванночки
Для хорошего эффекта делают дважды-четырежды в день, регулярно. Растворяют в воде либо пищевую соду, либо раствор марганцовки, либо соль морскую. Ванночки размягчают ткань и помогают аккуратно удалить ноготь. Если это получается сделать, не забудьте потом протереть обработанные места йодом.

Компресс из лекарственных средств
Предназначен для снятия воспаления. Готовится из 10 миллилитров димексида, 20 — воды, 1 миллилитра дексаметазона и 1 ампулы анальгина. В растворе смачивают марлевый тампон, прикладывают к пальцу, накрывают целлофаном, забинтовывают и надевают поверх носок. Держат ночь, делают процедуру три-четыре дня. Если за указанное время не проходит, срочно к доктору.

Кипяток
Применяется исключительно в начале заболевания, не при абсцессе. Отекший, воспаленный палец на пару секунд помещают в очень горячую воду и достают обратно. Повторяют на протяжении минут 10-20. Должно получиться около 20-30 раз.

Раствор хлоргексидина
Смачивают им стерильный бинт и прикладывают в область между кожным валиком и ногтем. Как только высохнет, снова «сдабривайте» антисептиком. Ежедневно слегка продвигают бинт вперед, чтобы освободить ноготь.

Вертикальная бороздка
Она делается на роговом слое вросшего ногтя пилочкой для ногтей. Позволяет при затягивании поднять край проблемного участка.

Неплохо зарекомендовали себя в консервативном лечении и специальные лекарственные препараты: растворы и мази.

Уродерм
Главное действующее вещество — карбамид (мочевина), смягчающая ноготь и ткани и позволяющая легче производить обрезку. Наносить нужно на сухой палец, заправляя мазь лопаточкой между ногтевым краем и околоногтевым валиком. После процедуры надевают носки. Продолжительность — 3-4 дня, дальше пробуют состричь ноготь.

Мазь Вишневского
Показана при инфекциях. Состоит из березового дегтя, касторового масла, ксероформа. Наносить следует под повязку на ночь, с утра снимать. Срезать ноготь можно, если он вышел из-под валика.

Ноктинорм
Размягчает, избавляет от воспалительных и болевых симптомов. В нем экстракты маклеи и солодки, пальмовое масло, плюс горофит зверобоя, вазелин. Сначала ноги распаривают, а после на валик и всю пластину наносят бальзам. Достаточно одного-двух раз за день.

Ихтиоловая мазь
Помогает справиться с воспалением, болезненными ощущениями, бактериями и раздражением. Содержит ихтаммол и вазелин. С мазью делают «ночную» повязку, чтобы уже утром можно было ноготь остричь.

Хирургические методы

• Лазерное прижигание
  Обычно к этой процедуре прибегают, если ноготь врос на уровне кутикулы. Относится к высокотехнологичным и позволяет добиться стойкой ремиссии. С помощью лазерного пучка выжигается часть проблемного ногтя и ростковые клетки, удаляются грануляции и воспалившаяся ткань.

  

• Резекция ногтевой пластины либо вросшего края
  Хирургическое вмешательство, выполняемое под местной анестезией. При нагноении в большинстве случаев приходится всю ногтевую пластину снимать, новая появляется примерно через девяносто дней. Методика не дает долгосрочного результата, часто уже спустя четыре месяца люди снова могут столкнуться с признаками онихокриптоза. Избежать риска заболевания дают профилактические мероприятия: чтобы ногтевой валик с пластиной не соприкасался, по боковой поверхности пальца удаляют часть кожи, вдобавок избавляются от грануляций.

  

• Радиоволновое удаление
  Эту методику считают щадящей. Операция в очень редких случаях провоцирует осложнения и какие-либо рецидивы. Положительной особенностью является и отсутствие следов вмешательства (шрамов, швов). Процедура состоит из устранения вросшей части и обработки ростковой, матричной зон.

Как вести себя после хирургического вмешательства

Резекция — довольно серьезная операция, требующая длительного восстановления. Поначалу обработанный участок будет болеть. Полное заживление происходит в течение месяца, и все время требуется контроль: максимально оберегать ногтевое ложе от попадания инфекции. Еще прибегают к таким мерам:

• Три-пять дней обрабатывают прооперированное место антисептическими средствами, например, перекисью водорода или хлоргексидином, используют антибактериальные мази (Гентаксан, Левомеколь и др.), стерильными материалами перевязывают палец. Дальше перевязка через день.
• В первые дни желательно вообще не наступать на ногу, а дальше придерживаться щадящего режима и избегать нагрузок.
• Если сильно беспокоят неприятные ощущения, можно принимать обезболивающие.
• Обувь разрешается только широкая, чтобы материалы не соприкасались с больным пальцем.

Ультрасовременные безоперационные и безопасные методы

Это оптимальное решение, поскольку проводится под контролем специалистов с использованием новейшего оборудования. Быстро и безопасно.

Подофикс (Podofix)
Подофикс — Это безоперационное лечение вросших ногтей, разработанное немецкими специалистами. Для коррекции используются небольшие скобы-пластины на ноготь, которые вполне можно покрыть лаком. Они практически незаметны, не вызывают дискомфорта, не требуют отказа от активного образа жизни. Эта скоба на клеевой основе показана и при стержневых мозолях, гипергрануляции, закручиваемости ногтей, в косметических целях.
Узнать подробнее и цена

• Комбипед (Combiped)
  Комбинированная методика, конструкция сочетает в себе пластины Подофикс и скобы ЗТО (металлическая скоба и приклеивающая пластмассовая площадка). Легко устанавливается, выпрямляет ноготь, снимает болевой синдром.
  Полное описание метода и цена

Возможные негативные последствия, если не начать своевременное лечение

• Абсцесс пальца
  Гнойный процесс с покраснением и отеком.

  

• Гангрена пальца
  Почернение и отмирание тканей. Процесс необратимый.
• Лимфаденит/лимфангит
  Инфекция по лимфатическим сосудам перемещается к соседним лимфатическим узлам.
• Остеомиелит
  Абсцесс запущенный. Воспаление распространяется уже и на кость.

Как не допустить врастания ногтя

Прежде всего, освоить азы педикюра. Правил не так много, вот главные:

• Делайте теплую ванночку для ног, чтобы ногти смягчились.
• Стригите прямо, закруглять не надо.

  

• Используйте мягкую пилочку для обработки кончиков и краев ногтей, не торопитесь, тщательно и спокойно все выполняйте.
• Не пытайтесь подстричь больше, чем требуется: длина свободного края должна составлять два-три миллиметра.
• Грязь и лишняя кожа удаляются ватой/бинтом/марлей, но никак не ножницами.
• Можно также купить специальные жидкости, смягчающие кожу, уменьшающие процесс затвердевания и снижающие риск врастания.
• Желательно носить обувь по размеру и избегать высоких каблуков (максимум 4 сантиметра). При патологиях обязательно применение ортопедической продукции. Регулярно меняйте носки и мойте ноги, вовремя и правильно лечите грибок.
• А еще худейте, чтобы лишний вес не давал нагрузку.

Фото вросшего ногтя до / после, симптомы, последствия, лечение

Услуги медицинского педикюра в салоне Ирис

Combiped: лечение вросшего ногтя без операций

Похожие статьи

лечение и удаление в домашних условиях и операцией

Онихокриптоз (вросший ноготь) – это заболевание, которое сопровождается внедрением ногтевой пластины в мягкие ткани. Это становится причиной возникновения воспаления, нагноения и образования наростов. Чаще всего патология поражает внешние углы ногтей на больших пальцах ног, но встречаются нарушения, затрагивающие пластины на руках, и даже врастание средней части.

Причины врастания ногтевой пластины

В большинстве случаев ногти врастают из-за неправильно выполненного педикюра. Распространенной причиной является чрезмерное вырезание углов. Придание свободному краю округлой формы в 95% случаев вызывает дальнейшее врастание ногтей в кожу. Это наиболее характерно для онихокриптоза больших пальцев ног.

Если ноготь врос в палец впервые, также следует заподозрить использование неудобной обуви. Из-за отсутствия подошвы и высоких каблуков нагрузка распределяется по стопе неравномерно, что вызывает смещение ногтевых пластин. Тесная обувь способна спровоцировать деформацию тканей. Фактор усугубляет состояние пациентов, имеющих врожденные аномалии строения стоп.

Единичное обострение может быть спровоцировано травмой. Врастание ногтя в таких случаях связано с несколькими причинами. Пластина может деформироваться после грубого механического воздействия. Часто после удаления ногтя его форма изменяется, боковые края могут загнуться внутрь и вызывать дискомфорт при росте. Дополнительно на процесс влияет припухлость, которая возникает при травмах. Нагрузка на ногтевую пластину повышается, уменьшается площадь свободного пространства, происходит врастание в окружающие ткани.

При частых обострениях онихокриптоза следует заподозрить врожденные или приобретенные заболевания дегенеративного характера. Причиной врастания ногтя может стать искривление позвоночника, неправильная походка и неравномерное распределение нагрузки по стопе. Часто заболевание развивается на фоне плоскостопия и вальгусной деформации при несоблюдении профилактических мер. Вызвать врастание способны грибковые патологии, из-за которых происходит изменение формы и структуры ногтевых пластин.

Появление онихокриптоза может быть связано с генетической предрасположенностью и особенностями строения. Заболевание чаще встречается у людей со специфической формой ногтей: их края сильно загнуты внутрь, что вызывает повреждение мягких тканей при росте. Усугубляет ситуацию повышенная прочность и толщина пластин. Из-за этого ногти хуже адаптируются к форме соседних тканей. В качестве дополнительного фактора риска выступает сильная нагрузка на ноги: лишний вес, интенсивные занятия спортом, работа, связанная с физическим трудом, и т. д.

Как выглядит и его характерные симптомы

Симптоматика и внешний вид ногтевой пластины зависят от причины развития заболевания. Например, если пальцы на ногах воспалились из-за грибка, при осмотре удастся обнаружить нехарактерный цвет и шелушение кожи. Пациенты часто жалуются на зуд. Травма сопровождается возникновением гематомы и почернением ногтевых пластин из-за скоплений крови. При псориазе обнаруживаются отслойки.

К основным симптомам заболевания относится воспаление мягких тканей в проблемной зоне. Пораженные пальцы ноги становятся красными или приобретают фиолетовый оттенок. Кожа возле врастающей стороны уплотняется. В запущенных случаях происходит формирование наростов из соединительных тканей. Если ноготь гноится, образуется желтоватая корочка. Визуально можно обнаружить припухлость. На ранних стадиях из воспаленных тканей иногда выделяется желтоватая жидкость, гнойный экссудат отсутствует.

Пациентов тревожит боль в зоне вросшего ногтя. Сначала дискомфорт выражен слабо и возникает только при сильном надавливании. Позднее боль появляется даже при прикосновениях. Пациенты испытывают затруднения с ношением обуви. Из-за попыток уменьшить нагрузку на пораженную конечность изменяется походка.

При присоединении инфекции боль может сохраняться даже в состоянии покоя. При наличии отверстия для оттока из раны выходит гной. Кожа в зоне воспаления становится горячей. Покраснение распространяется на другие пальцы и стопу. В дальнейшем при отсутствии терапии возможно развитие осложнений.

Стадии заболевания

Условно врачи выделяют 3 стадии патологии в зависимости от симптоматики:

1. Первая. Сопровождается появлением слабо выраженного дискомфорта и незначительного покраснения. Иногда пациенты жалуются на пульсирующие ощущения.
2. Вторая. Наступает при глубоком внедрении края ногтя в окружающие ткани. При осмотре обнаруживается выраженный отек. Кожа приобретает более яркий красный или фиолетовый оттенок. Воспаление усиливается. Из-под врастающего ногтя или возле его края может выходить гной.
3. Третья. При неправильном лечении после самостоятельного выхода экссудата наступает период ремиссии, заболевание переходит в хроническую форму. Возле вросшего ногтя формируется капюшон из соединительных тканей. Другое его название – дикое мясо.

На третьей стадии заболевание невозможно вылечить самостоятельно. Капюшон из соединительной ткани вызывает повышение нагрузки на пластину и ее смещение. Это способствует более сильному врастанию и появлению обострений.

Какие осложнения может вызывать

Вросшие ногти способны вызвать следующие осложнения:

1. Лимфаденит. Возбудители инфекции распространяются вместе с кровотоком и поражают лимфатические узлы. При повреждении больших пальцев ног чаще всего воспаляются паховые и подколенные структуры из-за близкого расположения. Прогрессирование патологии сопровождается периодами ремиссии и обострениями. Большую часть времени патогены пребывают в лимфоузлах в неактивном состоянии, но при иммунодефиците колония стремительно развивается. Это вызывает воспаление, возникновение припухлости и боль. Возможно ограничение подвижности.
2. Остеомиелит. Патология развивается, если инфекция распространяется на костные ткани. Точный диагноз ставят после получения результатов рентгенографического исследования. Заболевание тяжело поддается лечению и нередко приводит к ампутации затронутой фаланги.
3. Абсцесс. Воспаление затрагивает мягкие ткани. Чаще всего инфекция распространяется вдоль всего пальца. При осмотре обнаруживается покраснение, в запущенных случаях образуются свищи для оттока гнойного экссудата. При абсцессе чаще всего проводят хирургическое вмешательство. Иногда появляется необходимость ампутации.
4. Гангрена. При длительном развитии онихокриптоза и сопутствующем возникновении осложнений ухудшается кровообращение в поврежденной зоне. Это приводит к некротизации тканей. Палец становится черным. Единственным методом лечения является ампутация. Возможно удаление только одной фаланги или всего пальца.

При онихокриптозе важно своевременно обращаться за помощью к врачу, т. к. в большинстве случаев заболевание не проходит самостоятельно и приобретает хроническую форму с дальнейшим развитием осложнений.

Лечебные методы

Первичная цель терапии – снятие острых симптомов воспаления и устранение инфекции при наличии заражения. В дальнейшем проводится дополнительная коррекция для предотвращения повторного врастания. Для данных целей могут использоваться специальные скобы, приспособления для уменьшения толщины средней части ногтя и т. д., но чаще всего применяется лазер.

Лазерная коррекция

Лечение вросшего ногтя лазером подразумевает удаление проблемного угла или части пластины на пальце. Первый метод считается менее травматичным, однако позднее срезанный участок отрастает и может снова внедриться в мягкие ткани. Удаление части пластины более надежно, т. к. под воздействием лазера зона роста утрачивает свои функции. Это предотвращает появление загнутого участка и повторное обострение.

К преимуществам лазерной коррекции относят возможность точечного воздействия. Метод позволяет уменьшить степень вовлечения соседних тканей. Операцию проводят под местным обезболиванием. Продолжительность процедуры зависит от выбранной методики и состояния пациента, но в большинстве случаев удаление занимает не более 20-30 минут.

Во время лазерной коррекции хирург с помощью специального аппарата срезает вросшую часть или полоску ногтя. Из-за прижигания одновременно происходит обеззараживание тканей и купирование кровотечения. После процедуры специалист обрабатывает проблемную зону антисептическим раствором и накладывает повязку. Полный период восстановления может занять от 2 недель до 4 месяцев.

Медикаментозное лечение

Лекарства помогают избавиться от симптомов заболевания, но в большинстве случаев не устраняют причину его развития. При онихокриптозе могут использоваться следующие препараты:

1. Антибиотики. Применяются для устранения инфекции или предотвращения ее развития. Чаще всего на поврежденный участок накладывают мазь, т. к. местные препараты более эффективны.
2. Антигрибковые средства. Используются, если причиной врастания ногтя стал грибок. Если не вылечить основную патологию, обострения будут повторяться.
3. Размягчающие средства. Применяются для удаления роговых отложений. Иногда помогают облегчить прорастание ногтя, но в большинстве случаев используются для безболезненного удаления проблемного угла.
4. Противовоспалительные средства. Помогают устранить симптомы на ранних стадиях. Используются местные препараты.

Само по себе применение медикаментов чаще всего не приводит к положительному результату, поэтому их настоятельно рекомендуется сочетать с другими методами.

Чем снять болезненные ощущения в домашних условиях

После разрешения врача пациент может самостоятельно использовать мази с комбинированным эффектом (например, Левомеколь) для снятия воспаления, размягчения ногтя и предотвращения инфицирования. На ранних стадиях можно лечить онихокриптоз теплыми ножными ванночками для размягчения ороговевшей части. Это помогает ногтю безболезненно прорасти через мягкие ткани. Рекомендуется дополнительно использовать ватные валики для поднятия проблемного угла и снижения нагрузки на кожу.

Для проведения ванночек дома может использоваться раствор марганца, Хлоргексидин, соль, сода, календула, ромашка и т. д. Препараты помогают обеззаразить раны и уменьшить боль. Большой палец держат в жидкости 10-15 минут, затем подкладывают чистый валик. Вата должна располагаться под ногтем, охватывая проблемную зону. Нередко пациенты поднимают только среднюю часть, пропуская край, что приводит к усугублению проблемы.

Температура воды для ванночек должна быть близка к телесной. Запрещается использовать горячую жидкость и проводить интенсивное прогревание большого пальца в связи с риском усиления воспаления. При инфицировании раны и выделении гноя температурного воздействия избегают из-за возможного ускорения размножения патогенов и проникновения экссудата в глубокие ткани.

Как удалить вросший ноготь

Удаление вросшего ногтя требуется не только для облегчения состояния пациента и предотвращения развития осложнений, но и для предупреждения повторных обострений.

Хирургический метод

Существует несколько методик хирургического удаления вросшего ногтя. Наиболее распространенным является способ Дюпюитрена. Во время процедуры специалист рассекает ногтевую пластину и поворачивает каждую половину так, чтобы уголки и края оказались над мягкими тканями. Это позволяет устранить воспаление и уменьшить вероятность рецидива, однако у методики есть недостатки. В 90% случаев ноготь врастает снова. Также после заживания пластина приобретает неэстетичный вид.

Пациентам часто предлагают сорвать пластину полностью или вырезать только угол. Это неэффективный способ, который позволяет добиться временного облегчения. Настоятельно рекомендуется предпочесть удаление краевой части с ростковой зоной. При необходимости следует срезать наросты из соединительной ткани.

Обратите внимание! В запущенных случаях может быть удалена вся пластина с матриксом.

Радиоволновый

Радиоволновая операция считается наиболее щадящей. Она позволяет максимально безболезненно убрать проблемный участок. Процедура занимает 3-5 минут вне зависимости от запущенности патологии. После устранения уголка или полоски пластины наложение швов не требуется.

Лазерный

Лазер позволяет удалить проблемную часть пластины вместе с ростковой зоной. Это предотвращает дальнейшее восстановление травмирующего участка и исключает вероятность рецидива. Процедура аналогична лазерной коррекции.

Профилактические мероприятия

Если пластина часто врастает в валик, необходимо уменьшить давление на соседние ткани. Это можно сделать с помощью следующих методов:

1. Использование удобной обуви. Она не должна сдавливать пальцы на ногах.
2. Отказ от носков. Дома рекомендуется ходить босиком. Носки повышают давление на пластину и ткани, что увеличивает риск врастания.
3. Нормализация веса. Ожирение – один из факторов риска. При лишнем весе нагрузка на ноги повышается.
4. Исключение повышенной физической нагрузки. Опасность представляют интенсивные тренировки и специфическая работа (курьеры, грузчики, официанты и т. д.).
5. Правильный педикюр. Желательно предпочесть квадратную форму и не округлять уголки.
6. Использование ортопедических приспособлений при необходимости. При плоскостопии важно приобрести стельки, чтобы предотвратить чрезмерное деформирование стопы и равномерно распределить нагрузку.

Особенно важно соблюдать рекомендации тем людям, у которых есть генетическая предрасположенность к врезанию пластины. Если стандартные меры не помогают, следует обратиться к хирургу для установки специальной скобы. Она помогает исправить форму пластины и предотвратить внедрение крайней части в мягкие ткани.

Важно проводить своевременное лечение при появлении дегенеративных заболеваний и грибка. Часто деформирование пластины связано с патологическими изменениями опорно-двигательного аппарата или деятельностью патогенов. На ранней стадии удается предотвратить внедрение ногтя и избежать хирургического вмешательства.

Как удалить вросший ноготь в домашних условиях???

Удалять весь ноготь в домашних условиях-НЕЛЬЗЯ! Может быть панариций и тогда точно -операция! Купите мазь-ЛЕВОМЕКОЛЬ, привяжите на сутки. Она снимет воспаление, утихнет боль. А потом, надо или отрастить ноготь, подкладывая по уголки ватку, или срезать кусачками уголки, распарив предварительно ноги.

)мне в своё время удаляли…. новокоин вколят и нечего не почувствуешь правда потом когда перревязку делаешь больно… -*_((((((((((((

Вросший ноготь — довольно неприятное и болезненное состояние, когда ногтевая пластинка, чаще всего большого пальца стопы, врастает в край ногтевого валика. ————————————————————————- необходимо ношение удобной обуви с широкой передней частью — это значительно уменьшает давление на большой палец стопы. Еще лучше походить некоторое время босиком или с открытыми пальцами стопы. Во — вторых, категорически отказаться от короткого подстригания ногтя, что только усиливает врастание, деформируя ноготь. В идеале вросший ноготь подстригают по прямой линии, не ниже верхушки пальца, применяя для этого острые, с прямыми лезвиями ножницы. Если же край ногтя оказался срезанным слишком коротко, нужно тщательно подпилить его по углам, чтобы не оставлять острых краев, раздражающих кожу. ———————————————————————— Ежедневно применяют ванночки с теплой соленой водой, которые размягчают ноготь и смягчают кожу вокруг него. Этому способствуют и аптечные лечебные средства. Для профилактики инфицирования, теплые ванночки проводятся с добавлением фурацилина или марганцовки. После чего можно вставить маленький пучок ваты под давящий край ногтя, чтобы немного приподнять его. В случае инфицирования ногтевого валика могут быть назначены антибиотики местно в виде мазей. ———————————————————————— Смешать по 1 столовой ложке кашицу из чеснока, репчатого лука, листьев алоэ, топленое сливочное масло, добавить 1 чайную ложку пчелиного воска. Варить, постоянно помешивая содержимое, 2 минуты. Снять с огня, охладить до комнатной температуры. Мазь густо нанести на вросший ноготь, воспаленные кожу и мягкие ткани, сверху мазь обложить слегка отбитым тонким капустным листом, завязать бинтом и хорошо укутать теплым материалом. Процедуру повторять до полного выздоровления. Здоровья вам!!!

ага я тут попробовала. легче зуб без анастезии вырвать, ковыряла, ковыряла, так к хируургу и пошла, удалили, дня два на ногу встать не могла, а потом ни че так живая.

Врошие ногти не удаляют, а отращивают. Но перед этим всеже надо правильно убрать тот самый угол, который врастает. И это желательно сделать у специалиста в специализированном месте.

Я бы, как мастер аппаратного педикюра не советовала вам заниматься самодеятельностью, обратитесь к специалисту (мастеру педикюра, который прошёл курс ортониксии, дерматологу …)сейчас этот недуг исправляют ABS пластинами, ЗТО, акрилом. Обратитесь в центр «Пластэк»,на этой неделе у них как раз проходит курс ортониксии, если ограничены в средствах, то запишитесь моделью, это не страшно 647-10-68

у меня тоже такое было! каждый день мой ноги! отрежь полавину где врос ногкоть потом намаж этиоловой мазью и заклей пластырем. Где то 1 неделю так поделай потом переключайся на порошок банеоцин. всыпаешь порошок в это место жилательно поглубже и за клееваешь пластырем это делаешь 2-3 недели =) у меня перестаёт болеть и ногкоть нормальный становится. если что пиши в личку=)

Пошаговое лечение вросшего ногтя в домашних условиях

Проблема врастающей ногтевой пластины может в той или иной степени коснуться каждого человека. Причины, почему врастает ноготь, давно известны специалистам, поэтому предотвратить проблему достаточно легко.

На первых стадиях врастания можно справиться с поврежденным ногтем без чьей-либо помощи в домашних условиях. Однако при наличии воспалительных процессов нужно проконсультироваться со специалистом и выбрать другой способ лечения.

Вросший ноготь — причины

На данный момент существует множество причин возникновения данной проблемы. Одной из самых распространённых является неправильный уход за ногтевой пластиной. Важно помнить, что при выполнении домашнего педикюра нельзя слишком глубоко подрезать ноготь у краёв. В таких случаях из-за влияния внешних факторов или генетической предрасположенности ноготок начнёт расти в неправильном направлении, врастая в кожу.

Врастанию ногтей способствует неправильная обувь. Тесные модели с острым носком или неудобной передней частью давят на ногтевой валик, тем самым мешают ногтю расти в правильном направлении. Поэтому при обнаружении данной проблемы необходимо своевременно избавляться от неудобной обуви.

Различные заболевания: грибковые инфекции, врождённые или приобретённые деформации стопы, а также любое её травмирование могут стать причиной врастающего ногтя. Из-за внутреннего дисбаланса в организме ногти испытывают дефицит важных витаминов и элементов, отвечающих за правильный рост. В таких случаях ноготь начинает утолщаться и закручиваться, впиваясь в кожу.

Профессиональная коррекция вросшего ногтя

Как удалить вросший ноготь

Современные методы удаления вросшего ногтя обеспечивают безопасное и надёжное избавление от этой неприятности навсегда. Популярный метод – лазерное удаление вросшего ногтя. С его помощью убирают вросшую часть ноготка, а также обрабатывают край ростковой зоны. Вместе с этим нейтрализуются воспалительные процессы. Данный метод достаточно эффективен – рецидивы происходят редко. Однако у лазерного удаления есть много недостатков, среди которых ожоги окружающих тканей, медленное заживление поражённой зоны, болезненный период восстановления.

Лечение вросшего ногтя иногда предполагает хирургическое вмешательство. В зависимости от степени врастания и поражения кожных покровов, хирург удаляет часть ногтя или ногтевую пластину целиком. После небольшой операции пластина полностью восстанавливается, а мягкие ткани стопы возвращаются в прежнее здоровое состояние. Такой способ предполагает длительный уход и выздоровление, в основе которого лежат обезболивающие и противовоспалительные средства.

Вросший ноготь — Все буде добре — Выпуск 370 — 08.04.14 — Все будет хорошо — Все будет хорошо

Watch this video on YouTube

Но когда ногтевой валик только начал видоизменяться и есть возможность без помощи специалистов справиться с проблемой врастания, идеально подходит лечение вросшего ногтя в домашних условиях. В этом случае необходимо соблюдать все меры предосторожности и чётко следовать инструкциям, чтобы не занести инфекцию под вросший ноготь.

Регулярные домашние процедуры по уменьшению врастания ногтевой пластины включают:

• работу с формой края ногтя;
• удаление ороговевших кожных покровов;
• изменение направления роста ноготка.

Лечение в домашних условиях

Устранение вросшего ноготка дома возможно только в том случае, если проблема обнаружена на ранней стадии и нет никаких воспалительных процессов.

Для начала нужно распарить кожу в ванночке для ног с тёплой и чистой водой в течение 20 минут. Для лучшего оздоровительного и противовоспалительного эффекта можно добавить в ванночку соду или фурацилин.

Инструментами для маникюра и педикюра обработайте кожу вокруг ногтя. Необходимо убрать ороговевший слой кожи и кутикулу. После максимальной очистки пораженного участка от грубой кожи можно начать обрабатывать сам ноготь. Для этого следует аккуратно приподнять врастающий край ногтя. Здесь наиболее важными факторами становятся чистота и аккуратность.

Для предотвращения занесения болезнетворной микрофлоры под ноготь нужно продезинфицировать инструменты, руки и саму ногтевую пластину.

Сделайте небольшой жгутик из ваты или бинта и, предварительно обработав его антисептиком или мазью с антибиотиками, проложить под врастающий ноготок, отделяя его от кожи. Это может быть болезненно, однако при регулярных заменах жгутика неприятные ощущения уменьшатся.

Профилактические меры

Для профилактики врастания ногтевой пластины необходимо соблюдать простые правила:

• При выборе обуви обращайте особое внимание на носовую часть модели. Она должна быть свободной и удобной.
• Постоянно следите за ухоженностью и чистотой ног и ногтей. Для этого достаточно регулярных процедур по уходу за ногами: мытье с мылом, использование скрабов, ванночек, пилингов.
• Правильное выполнение педикюра и маникюра предотвратит врастание ногтей на руках и ногах. Обрабатывая свободный край ногтя, отрезайте только лишнюю часть.
• Вовремя лечите болезни ног, будь то грибковые, инфекционные заболевания или простые ушибы пальцев. Иногда внутренние сбои в организме отрицательно сказываются и на состоянии ногтевой пластины, вызывая врастание.

Лечение вросшего ногтя дома

• При полном выздоровлении ногтя после лечения врастания тщательно следите за направлением его роста. Для этого специалисты назначают скобы или пластины, которые необходимо носить для предотвращения повторного врастания.
• В комплексе со всеми вышеуказанными мерами рекомендовано принимать противовоспалительные ванночки для ног, к примеру, на основе шалфея, зверобоя, череды или ромашки.

No votes yet.

Please wait…

Как похудеть за 1 день на 5, 20 кг в домашних условиях без диет

Похудение за 1 день – мечта или реальность? Незначительное уменьшение веса вполне возможно, а вот когда речь заходит о нескольких килограммах, идея кажется утопией. Как похудеть за 1 день и возможно ли это вообще – расскажут специалисты.

Вопросы к специалистам

Потеря килограммов занимает от недели до нескольких месяцев. На результат напрямую влияют вес, особенности организма, образ жизни. Экстремальные похудения могут вылиться в серьёзные проблемы со здоровьем. Но это не всех останавливает и девушки продолжают интересоваться, возможно ли похудеть за день.

За этот период (1 день) возможно сбросить до 3 кг, поэтому вопрос «как можно похудеть за 1 день на 20 кг» считается абсурдным, если речь не идёт о хирургическом вмешательстве.

Можно ли похудеть на 20 кг за один день без вреда для здоровья?

Диетологи намного чаще, чем кажется на первый взгляд, сталкиваются с вопросом как можно похудеть на 20 кг за 1 день? Задают его зачастую молодые девушки, по наивности ожидающие невероятных результатов от чудо-средств. Но все диетологи с уверенностью отвечают категоричное «нет».

Внимание! «Быстрые» похудения не только нанесут стресс и урон Вашему организму, но и «отыграются» на внешности: обвисшая кожа, её землистый цвет и возврат потерянных кг с молниеносной скоростью.

Более реалистично звучит вопрос, как похудеть на 5 кг за 1 день. Одной диеты недостаточно – придётся прибегать к более радикальным методам в виде жиросжигающих препаратов, слабительных, усиленных тренировок. Безопасная потеря веса за день не должна превышать 150 г, но такое похудение внешне незаметно, поэтому многих не устраивает. В погоне за скоростью снижения веса стоит учитывать, что не избежать побочных эффектов в виде изнеможения, головокружения, потери сознания, скачков АД, нарушения стула, нервного срыва.

В вопросах как похудеть детям за 1 день в домашних условиях без диет на 10 кг, стоит отдавать себе отчёт в невозможности подобного мероприятия. Детский организм ещё не сформирован, активно происходит перестройка в физиологическом и психологическом аспектах. Повышаются энергозатраты организма, когда тот нуждается в белке, витаминно-минеральном комплексе. Садящиеся на диету дети добровольно лишают себя полезных элементов. На этом фоне развиваются патологии опорно-двигательного аппарата, обезвоживание, затормаживается мозговая активность, появляются проблемы «женского» характера.

Внимание! Страшная статистика констатирует, что 25% девочек, не достигших 13 лет, сидят на диетах или объявляют голодовку. К 15 годам уже около 75% девушек садятся на диету.

На сколько кг можно худеть без вреда для здоровья?

Отсюда следует логичный вопрос: на сколько можно похудеть за день, чтобы не навредить себе? Похудеть за один день, как хочется многим, без вреда для здоровья нельзя. В день потеря веса не должна превышать 300 г, в неделю рекомендовано снижать 2-3 кг.

Вопрос, на сколько кг можно похудеть за 1 день, индивидуален. Если для одного похудение скажется незначительным головокружением, то другому может понадобиться серьёзное врачебное вмешательство. Несколько правил того, как похудеть за 1 день на 3 кг:

• Придерживайтесь строгих диет не более 7 дней;
• Обязательно пейте витамины;
• Не бросайте диету резко;
• В период похудения уделяйте внимание коже – в это время она особенно нуждается в увлажнении, питании, массаже;
• Во избежание обезвоживания пейте в день не менее 2 л воды;
• Больше двигайтесь, делая упор на сжигание калорий с помощью физических нагрузок.

Соблюдение этих рекомендаций покажет, как похудеть за сутки, не доведя себя до плачевного состояния.

На видео представлен комплекс жиросжигающих упражнений, который поможет быстро похудеть в домашних условиях:

Как похудеть за 1 день – самые эффективные способы

Как похудеть в домашних условиях за 1 день – популярный запрос тех, кому срочно нужно привести фигуру в порядок перед важным мероприятием. В вопросе, как похудеть за 1 день, стоит учитывать, что самое эффективное похудение – комплексное. Поэтому не гонитесь за молниеносным сбрасыванием килограммов, а изучите, как можно похудеть за 1 день при грамотном соединении нескольких методов, чтобы спустя несколько месяцев увидеть на весах -20 кг и не навредить здоровью.

Разгрузочный день

Как похудеть на 1 кг в день в домашних условиях без диет, знают те, кто проводит разгрузочные дни. Суть в минимальном потреблении пищи и обильном питье. Разгрузка – это огромный стресс для организма, к которому нужно себя предварительно подготовить. За несколько дней сокращайте порции, отказываясь от вредных продуктов. Накануне вечером замените ужин стаканом ромашкового отвара.

В отзывах похудевших и диетологов о том, на сколько можно похудеть в день, упоминаются числа от нескольких грамм до 1-2 кг. Похудение происходит за счёт:

• Выведения токсинов, шлаков;
• Минимизации углеводов;
• Остановки процесса накопления жиров;
• Улучшения метаболизма.

Популярны разгрузочные дни на яблоках, свежих огурцах: 1 кг распределить в равном количестве на целый день.

Внимание! При наличии заболеваний ЖКТ, эндокринной, сердечно-сосудистой и других систем, прибегать к экспресс-диетам запрещено! Проконсультируйтесь с доктором для подбора лояльного метода.

Не проводите разгрузку более 2-3 дней, так как этот период отсутствует поступление полезных и необходимых организму витаминов и микроэлементов. Во время разгрузки используйте рекомендации, как похудеть в ванной за 1 день на  2 кг. Поможет стакан горчицы на ванную, заполненную водой до половины. Не задерживайтесь в воде дольше 15 мин., ополосните тело чистой водой, закутайтесь в тёплый плед на полчаса.

Баня или сауна

Вопрос, как похудеть в ванной за 1 день, весьма актуальный, поэтому популярностью пользуются такие ванны:

• С содой;
• С магнезией;
• С солью;
• С имбирем;
• С цедрой цитрусовых.

Рекомендовано использовать их в комплексе с разгрузочными днями, спортом, массажами и другими техниками похудения. На этом польза водных процедур не заканчивается. Желающим узнать, как ещё похудеть до 5 кг за день без диет (жёстких), рекомендовано посещать бани/сауны. 2 часа при повышенных температурах стимулируют потоотделение, с которым выводятся шлаки и вредные вещества. Ускоренное кровообращение стимулирует приток кислорода к внутренним органам, избавляет от целлюлита, повышает тургор кожи.

Чтобы избавиться от животика и похудеть за 1 день, потеряв объёмы не только на животе и боках, но и на ягодицах, бёдрах, учитывайте правила посещения парилки:

1. За 2 часа до сеанса откажитесь от еды, тем более от алкоголя.
2. Организм должен привыкать к повышению температуры постепенно.
3. Учитывайте противопоказания (болезни сердца, сосудов, дыхательных путей, воспалительных процессов, беременность).
4. Делайте массажи, находясь в бане/сауне с помощью массажной рукавицы; используйте веник.
5. Натирайте тесло морской солью, мёдом.
6. Соблюдайте температурный контраст: чем больше температура в парилке, тем холоднее должна быть вода для обливаний.

Чистка организма

Знают, как быстро похудеть за день, те, кто использовал чистку. Это очищение кишечника с помощью слабительных, мочегонных, народных средств. Чтобы похудеть за 1 день нужно съесть:

• Арбуз;
• Рис;
• Овсяные отруби;
• Выпить солевой или содовый раствор;
• Выпить настой льняных семян.

Не брезгуют и таким радикальным средством как клизмы, которые делают натощак. Объём зависит от возраста и комплекции. Расщепить жиры всеми этими способами не получится, но облегчить массу тела на пару кг вполне возможно. Для выведения слизи, солей тяжёлых металлов, токсичных соединений пьют отвары из зверобоя, полыни, сенны, семян укропа, чистотела.

Совет! Вкусный и полезный способ того, как похудеть в домашних условиях за день на 1 кг – смузи. Это натуральные коктейли на основе измельчённых фруктов и овощей. Принимать их следует 5-6 раз в день, они полностью заменяют полноценный приём пищи.

Приём слабительных препаратов

Если предложенные способы по каким-то причинам Вам не подходят, есть ещё один кардинальный метод как похудеть за день на 1 кг в домашних условиях. Речь идёт о слабительных препаратах. Принцип действия основан на стимуляции обменных процессов. Но приём подобных медикаментов избавляет лишь от накоплений в кишечнике, которые всё равно бы покинули организм. На содержание жира слабительные никак не влияют.

Длительное использование слабительных недопустимо по причине привыкания, ослабления эффекта и выведения из организма вместе с каловыми массами полезных веществ. Средства выпускают в форме таблеток, чаев, настоев, БАДов. Важно учитывать, что очередной приём пищи «вернёт» выведенные калории на место. Поэтому длительным такой эффект точно назвать нельзя.

Если Вы решили худеть именно с помощью слабительных, обратите внимание на самые быстродействующие препараты, которые можно приобрести в аптеке.

«Фитолакс»

Жевательные таблетки с приятным вкусом и ароматом. Натуральный состав: трава сенна, подорожник, укроп, абрикос. Употребляют по 2 таблетки во время завтрака и ужина. БАД стимулирует перистальтику естественным образом, укрепляет организм в целом, устраняет спазмы в кишечнике. Выпускают в форме чая, сиропа, батончиков. Из побочных эффектов отмечены:

• Диарея, метеоризм;
• Изменения давления;
• Синдром раздражённого кишечника;
• Привыкание;
• Нарушение обмена веществ.

«Дюфалак»

Пребиотические вещества в сиропе размягчают каловые массы, увеличивают рост лакто- и бифидобактерий. «Дюфалак» подавляет патогенные микроорганизмы, оптимизирует микрофлору кишечника. Принимают во время еды, дозировка назначается доктором индивидуально. Противопоказания:

• Кишечная непроходимость;
• Непереносимость фруктозы;
• Перфорации органов ЖКТ;
• Галактоземия.

«Сенаде»

Быстродействующие таблетки, принцип действия которых напоминает активированный уголь. Результат приёма – снижение всасываемости жиров и углеводов. С помощью «Сенаде» сбрасывают до 7 кг за 14 дней. Диетологи не советуют использовать слабительное чаще 2-4 курсов за год. «Увлечение» таблетками чревато нарушением микрофлоры кишечника, нарушением кислотно-щелочного баланса ЖКТ.

Кардиотренировки

Все знают, что спорт и правильное питание – залог красивой фигуры. Но избавиться от внушительного количества калорий за день с помощью физических нагрузок сложно без доведения организма до изнеможения (особенно если отсутствует физическая подготовка). Поэтому нагрузки увеличивают постепенно, пока не будут обеспечены оптимальные затраты энергии.

К кардиотренировкам относят:

• Бег;
• Занятия на эллипсоиде;
• Езду на велосипеде;
• Степ-аэробику;
• Греблю;
• Бокс.

Причём кардионагрузку можно осуществлять и в домашних условиях. В этом помогут уборка по дому и утренняя зарядка.

Внимание! За час езды на велосипеде или во время бега можно потерять 300-800 кал. Чтобы сжечь 0,5 кг жира потребуется избавиться от 1750 кал. Это 2-3 часа занятий на кардиотренажёре.

Хирургические методы

Решительные и смелые люди, чтобы получить ответ на вопрос, как похудеть за день на 5 кг, интересуются даже хирургическими вмешательствами для устранения жира. С ожирением борются с помощью 3-х типов операций:

1. На органах брюшной полости (на тонкой кишке и на желудке). Суть – в сокращении зоны всасывания жиров и углеводов с помощью создания более короткого пути для транспортировки перевариваемой пищи.
2. Косметологические (липосакция – отсасывание жира; иссечение кожно-жировых «фартуков»).
3. Временные (желудочное баллонирование; зубное шинирование). В первом случае в желудок посредством фиброгастроскопа устанавливают баллон, уменьшающий свободный объём желудка. Во втором варианте – накладывают проволочные шины и назначают диету на жидкой пище, подача которой осуществляется через желудочный зонд.

Хирургические операции назначают в случаях 4-й степени ожирения. При незначительных и умеренных показателях избыточного веса подобные процедуры не назначают.

Резюме

Таким образом, в погоне за быстрым похудением высок риск развития серьёзных осложнений. Потеря нескольких килограммов редко бывает оправдана. Поэтому перед началом экспресс-похудений проконсультируйтесь с доктором, взвесьте все плюсы и минусы, и отдайте предпочтение наименее рисковому варианту.

zhirunet.com

Как похудеть за неделю в домашних условиях (точно работает)

Похудеть за неделю в домашних условиях на самом деле не так уж сложно. Существует несколько простых и недорогих экспресс-диет, которые позволят сбросить 2 кг, 5 кг, 7 кг. а то и все 10 кг. Конечный результат зависит от индивидуальных особенностей организма и исходного веса, но видимый результат точно будет. Полностью убрать живот, ляшки и другие лишние выпуклости одной диетой не получится, надо подключать еще спорт, чтобы тело обрело желанные формы. Но диета — это 80% успеха, а спорт — 20% тюнинга. Вот здесь мы собрали несколько простых комплексов упражнений, которые тоже помогут похудеть и получить желаемую фигуру.

Домашний йогурт без йогуртницы: 5 простых рецептов

Натуральный йогурт – это буквально наше все. Он отлично справится с чувством голода, поможет в рекордно короткие сроки избавиться от лишних килограммов, идеален в качестве здорового завтрака.

Фото: thinkstockphotos.com

Натуральный йогурт – это буквально наше все. Он отлично справится с чувством голода, поможет в рекордно короткие сроки избавиться от лишних килограммов, идеален в качестве здорового завтрака.

Если у вас тусклые волосы, высыпания на коже, проблемы с пищеварением или вам просто лень готовить первое, второе и третье – наслаждайтесь домашним йогуртом, получая максимум пользы и выгоды для своего организма!

И не думайте, что для приготовления вкуснейшего натурального йогурта вам понадобится йогуртница. Все гораздо проще, чем вы могли представить!

5 важных правил:

1. Молоко нужно обязательно кипятить, чтобы таким образом убить все болезнетворные бактерии, которые могут в нем содержаться. Рекомендуется доводить до кипения даже пастеризованное молоко.

2. Для приготовления йогурта не используйте слишком горячее молоко, иначе полезные бактерии погибнут. Идеальная температура +38°С…+40°С, то есть – чуть выше теплой.

3. Столовые приборы и всю посуду, в которой вы будете готовить йогурт, нужно обязательно обдавать кипятком.

4. На качество и консистенцию домашнего йогурта влияет жирность молока, поэтому выбирайте оптимальную 3,2-3,5%. Те, кто не заботятся о фигуре и просто хотят вкусный натуральный йогурт, могут использовать молоко жирностью 6%.

5. Сквасившийся продукт не взбалтывайте и не перемешивайте, чтобы не разрушить структуру, иначе йогурт не созреет.

Классический йогурт в термосе

Фото: thinkstockphotos.com

Что нужно:   

1 л молока

200 г натурального йогурта (внимательно изучите состав, йогурт должен быть свежим)

Как приготовить классический йогурт в термосе:

1. Молоко вскипятить и остудить до температуры 38-40°С.

2. Термос ополоснуть кипятком, вылить воду и оставить на 1-2 минуты, пока выйдет пар. Затем накрыть крышкой.

3. 100 мл молока соединить с йогуртом и размешать, чтобы не было комков.

4. В оставшееся молоко добавить разведенное молоко с йогуртом и перемешать.

5. Полученную смесь перелить в термос, закрыть крышкой и оставить на 6-8 часов.

6. Готовый йогурт разлить по небольшим баночкам и поставить в холодильник еще на 8 часов.

Греческий йогурт

Фото: thinkstockphotos.com

Греческий йогурт отличается от классического не только консистенцией, больше напоминая кремообразный мягкий сыр, но и способом приготовления. После традиционного сквашивания такой йогурт подвешивают в чистой ткани или бумажном фильтре, чтобы избавиться от лишней сыворотки, за что греческий йогурт еще называют фильтрованным.

Что нужно:

1 л молока

200 г натурального йогурта

Как приготовить греческий йогурт:

1. Молоко вскипятить и остудить до 40°С.

2. Йогурт развести в небольшом количестве молока.

3. Соединить разведенный йогурт с оставшимся молоком в кастрюле. Накрыть крышкой и обмотать плотным махровым полотенцем, а лучше пледом.

4. Оставить в теплом месте на 6-7 часов, после чего убрать в холодильник. Не перемешивайте и не встряхивайте содержимое кастрюли!

5. Дуршлаг выстелите несколькими слоями марли и аккуратно перелейте получившийся йогурт.

6. Накройте и оставьте так на несколько часов, пока уйдет лишняя сыворотка. В результате у вас должно получиться 350-450 г настоящего греческого йогурта.

Фруктовый йогурт в мультиварке

Фото: thinkstockphotos.com

Если обычный йогурт вам не по вкусу, приготовьте отличный низкокалорийный десерт с использованием свежих летних фруктов и ягод. Лакомки, ваш выбор!

Что нужно:

1 л молока

200 г натурального йогурта

200 г фруктов или ягод

Как приготовить фруктовый йогурт в мультиварке:

1. Для приготовления йогурта в мультиварке тщательно вымойте порционные баночки, высушите и прокалите в духовке или микроволновой печи.

2. Фрукты очистите от кожуры и измельчите в блендере. Если используете ягоды, после блендера протрите полученную смесь через сито, чтобы избавиться от мелких косточек.

3. Вскипятите молоко и остудите до 40°С. Добавьте в молоко натуральный йогурт и ягодно-фруктовую массу, перемешайте до однородного состояния.

4. Перелейте подготовленное молоко в порционные баночки.

5. На дно мультиварки постелите чистую тканевую салфетку или положите силиконовый коврик. Установите баночки в мультиварку, налейте прямо в чашу теплой воды, чтобы баночки были покрыты на 1/3.

6. Включите режим «Йогурт». Через 7-8 часов баночки нужно поставить в холодильник, и еще через 6 часов можно вкушать натуральный йогурт собственного производства.

Что делать, если в мультиварке нет режима «Йогурт»:

1. Проделать все до пункта 6.

2. Баночки в чаше, теперь закрывайте крышку мультиварки и включайте режим «Подогрев» на 15 минут.

3. Через 15 минут режим отключить на 1 час.

4. Снова подогреть 15 минут.

5. Отключить подогрев и оставить йогурт на 3 часа. Крышка мультиварки должна быть все время закрыта!

6. Через три часа баночки с йогуртом поставить в холодильник на 6-8 часов.

ВАЖНО

Во время приготовления йогурта в мультиварке, проверяйте температуру воды – она не должна быть меньше 40°С.

Домашний йогурт на закваске

Фото: thinkstockphotos.com

Йогурт на аптечной закваске получается с нежным сливочным вкусом и очень приятной консистенции.

Что нужно:

1 л молока

1 бутылочка закваски (продается в любой аптеке)

Как приготовить домашний йогурт на закваске:

1. Молоко вскипятить и остудить до 40°С.

2. Сухую закваску растворить в нескольких ложках молока и вылить в остальное молоко. Разлить по порционным стеклянным баночкам.

3. Накрыть пищевой пленкой или закрыть крышками, укутать махровым полотенцем, а лучше пледом.

4. Оставить для сквашивания на 12-14 часов.

5. Остудить в холодильнике 3-4 часа и йогурт готов к употреблению!

Натуральный йогурт в духовке

Фото: thinkstockphotos.com

Если у вас нет термоса или мультиварки, а с температурой молока в кастрюле вы все время промахиваетесь, тогда рецепт приготовления домашнего йогурта в духовке именно для вас.

Что нужно:

1 л молока

200 г натурального йогурта (можно взять свежую сметану жирностью 20%)

Как приготовить натуральный йогурт в духовке:

1. Молоко вскипятить и остудить до комнатной температуры.

2. Йогурт/сметану развести в 0,5 ст. стакана молока.

3. Полученную закваску соединить с остальным молоком и аккуратно перемешать.

4. Разлить молоко по порционным стеклянным баночкам.

5. Духовку разогреть до 50°С и отключить.

6. Баночки с молоком расставить на противень, накрыть каждую баночку фольгой, плотно запаковав.

7. Поставить противень в духовку и закрыть дверцу.

8. Каждый час включайте духовку на 50°С на 5-7 минут. Время приготовления йогурта 6-8 часов.

9. Готовый йогурт поставить в холодильник на ночь. Сладкоежки могут в каждую баночку, перед тем как налить молоко, положить по 1-2 ст.л. домашнего джема. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Домашний йогурт без йогуртницы: 5 легких рецептов

Если у вас тусклые волосы, высыпания на коже, проблемы с пищеварением или вам просто лень готовить первое, второе и третье – наслаждайтесь домашним йогуртом, получая максимум пользы и выгоды для своего организма!

способы, как набрать массу тела худому парню

Женский пол чаще привлекают мужчины с мускулистой комплекцией. Но набрать массу тела худому парню иногда бывает не так просто. Хардгейнеры не могут увеличить вес даже без ограничения питания и регулярного посещения тренажёрного зала. Существуют особые рекомендации, специально разработанные для молодых людей, которые не имеют склонности к полноте.

Качественное питание

Большинство людей, которые стремятся набрать вес, уверены, что едят довольно много, но на самом деле, они питаются некачественно. Для роста мышечной массы необходимо, чтобы каждая мышца получала достаточное количество питательных веществ.

Правильный рацион

Чтобы набрать массу худому парню, необходимо пересмотреть своё питание. Правильно подобранное меню — это уже 70% процентов успеха. В рацион обязательно должны входить три основных компонента:

1. Белки. Самый важный элемент для набора мышечной массы в домашних условиях.1,5−2 г на 1 кг веса. Мышцы не будут расти, если белка не хватает. В программу питания обязательно должны входить яйца, курица, мясо, творог и другие продукты.
2. Углеводы. На 1 кг веса должно приходиться около 5 г углеводов. Это могут быть каши, хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы, фрукты, овощи, нежирные сладости.
3. Жиры. 1−1,5 г на 1 кг веса. Правильные жиры помогут не потолстеть, а набрать мышечную массу, поэтому не стоит отказываться от сметаны, масла и арахисовой пасты.

Только сбалансированное питание поможет добиться результатов. Необходимо обеспечить достаточное поступление калорий в сутки, чтобы худому парню быстро набрать мышечную массу.

Их количество можно посчитать по формуле: вес умножить на 30 и к полученной сумме прибавить 500. Увеличить количество пищи — это не так просто, как может показаться. Первое время придётся через силу заставлять себя есть каждые 2−3 часа.

Необходимое количество калорий должно набираться правильной пищей, а не фастфудом. Некачественная еда поможет быстро поправиться, но она будет откладываться в жировую прослойку, а не в мышечную массу. Лучше всего контролировать потребляемую пищу. Специальные приложения помогают рассчитывать и отслеживать количество белков, жиров и углеводов, которые следует употреблять.

Питаться рекомендуется примерно 6 раз в день. Между приёмами пищи должно проходить не более 2−3 часов. Рацион для набора массы:

1. Завтрак. Этот приём пищи должен быть самым калорийным. Лучше всего употреблять каши, яйца, молоко, творог и йогурты. Еда должна быть богатой на медленные углеводы.
2. Первый перекус. В основном рекомендуется есть белковую и углеводную пищу.
3. Обед. Следует употреблять продукты растительного и животного происхождения, а также добавлять гарнир (рис, греча, макароны) и салаты с использованием растительного масла.
4. Второй перекус: омлет из белков с салатом.
5. Ужин. Этот приём пищи в основном должен состоять из белка.
6. Третий перекус. На ночь рекомендуется есть исключительно белковую пищу.

В первой половине дня допускается употребление сладостей, но они должны содержать минимальное количество жиров. В качестве первого перекуса разрешено есть горький шоколад, зефир, лукум и пастилу. Чтобы кишечник хорошо работал, обязательно следует употреблять большое количество овощей. А также рекомендуется пить много чистой воды, так как она необходима для быстрого обмена веществ.

Перед тренировкой следует употребить небольшое количество быстрых углеводов, например, банан или горький шоколад. А также обязательно съесть белковую пищу. После занятий организм надо обеспечить белком для восстановления мышц и углеводами для восполнения затраченной энергии.

Спортивные добавки

Для того чтобы быстрее нарастить мышечную массу, рекомендуется употребление вспомогательных компонентов. Спортивное питание — это биологически активные добавки, которые являются ещё одним источником белка. Не стоит использовать бады, если в организм поступает достаточное количество этого компонента, так как его излишек может привести к серьёзным заболеваниям. Можно выделить такие добавки:

1. Гейнер — это добавка для набора мышечной массы и веса. Обычно состоит из смеси углеводов и белков. Иногда добавляют минералы и витамины. Приём этой добавки рекомендуется тем, кто испытывает сложности с ростом мышц.
2. Протеин состоит из чистого белка. Существует множество разных видов этой добавки: яичный, сывороточный, казеиновый и другие. Перед покупкой стоит изучить особенности каждого из них.

В магазинах спортивного питания сейчас очень сложно сделать выбор, так как количество представленных продуктов огромное. При необходимости можно обратиться за помощью к профессионалу: тренеру или диетологу. Он поможет составить правильный рацион, чтобы быстро накачаться.

Многим часто не нравится вкус протеина, и они не могут заставить себя его пить. Это можно легко поправить, делая коктейль не из воды, а из молока и добавляя туда сладкие фрукты или ягоды. Вкус такого напитка точно понравится всем.

Силовые тренировки

Силовые тренировки необходимы для того, чтобы калории шли в рост мышц, а не откладывались в жир. Рекомендуется заниматься 4−5 раз в неделю. Лучше всего проконсультироваться с тренером в фитнес-зале, который поможет подобрать правильную программу тренингов. А также сможет подстраховать при выполнении упражнений.

Начинать тренировку рекомендуется с базы: жим лёжа, становая тяга и приседания. А затем добавлять проработку разных групп мышц (не более 2−3 за одно занятие). Техника выполнения базовых упражнений:

1. Приседания следует делать с прогнутой спиной, а бёдра должны быть расположены параллельно полу.
2. Во время выполнения становой тяги спина обязательно должна быть прямой, а таз отведён назад. Это поможет избежать травм позвоночника.
3. При жиме лёжа на скамью следует опираться только лопатками и ягодицами, а остальные мышцы всегда должны быть на весу. В локтях необходимо сохранять прямой угол в процессе опускания штанги.

Базовый силовой тренинг дополняют упражнениями на другие группы мышц: ноги, спина и грудь. На пресс обычно не выделяют отдельную тренировку, а выполняют несколько упражнений после основной программы.

Общие рекомендации:

1. Для мотивации стоит отслеживать любые изменения, которые происходят с телом.
2. Не останавливаться на достигнутых результатах. Следует постепенно менять и усложнять тренировки, по мере набора мышечной массы.
3. Между подходами во время тренировки необходимо устраивать минутные перерывы. За один раз рекомендуется делать 9−12 повторов, а затем дать мышцам время отдохнуть.
4. Не стоит прорабатывать одну и ту же группу мышц каждый день, так как они нуждаются в восстановлении. Обычно следует выжидать не меньше двух дней.
5. Для максимального эффекта от тренировок рекомендуется спать около 8 часов.
6. Не увлекаться кардио.
7. Питаться и тренироваться следует на регулярной основе.

Многие упражнения вполне возможно выполнять в домашних условиях. Для этого необходимо приобрести специальное снаряжение или использовать подручные средства. Например, вместо гантелей можно тренироваться с пятилитровыми бутылками воды или мешками с овощами.

Очень важно не останавливаться на достигнутом, когда через месяц не получится добиться конечного результата.

Работа над телом требует времени и комплексного подхода. Молодому человеку необходимо будет кардинально изменить образ жизни: отказаться от вредных привычек и уделять много внимания питанию и тренировкам. А также рекомендуется проводить больше времени на свежем воздухе и не забывать полноценно отдыхать. При соблюдении всех условий результат не заставит себя ждать.

sizozh.ru

Как набрать массу тела худому парню: 10 правил + меню

Мужественность определяется множеством факторов, включая внешние данные. Сегодня мы разбираем важную для многих тему, а именно – как набрать массу тела. Худому парню гораздо сложнее поправиться, если наблюдается ускоренный метаболизм. Необходимо пересмотреть привычный рацион, снабдить его высокоуглеводными и белковыми продуктами. Из тренировок исключается кардио, упор делается на работу с железом. Но обо всём по порядку.

Меню для набора массы тела худому парню

Рассмотрим, что есть, чтобы в кратчайшие сроки набрать вес. С этой целью корректируется питание, упор делается на частый приём пищи.

1 день

1. Гречка, приготовленная с молоком, мёдом и орехами/сухофруктами, йогурт, банан.
2. Зернистый творог 5% «Простоквашино», белково-углеводный коктейль.
3. Наваристый суп со свининой, хлеб пшеничный или цельнозерновой, пюре и паровые тефтели, овощи свежие.
4. Тост со сливочным маслом и сыром, половина банки консервированной фасоли.
5. Запечённая в духовке курица с картошкой, кабачком, болгарским перцем и томатом.
6. Бананы.

Так как набрать массу тела в кратчайшие сроки достаточно сложно, особенно худому парню, нельзя пропускать приёмы пищи. К завершению первого дня организм только начинает перестраиваться на новый режим, не сбивайтесь с курса.

2 день

1. Микс-омлет из 3 яиц со сладким перцем и шпинатом, бутерброд с маслом и слабосолёной сёмгой, измельчённое яблоко.
2. Белково-углеводный коктейль, творог максимальной жирности, варёное яйцо.
3. Паста с курицей, сыром и сметаной, отрубной хлеб с маслом и высокожирной ветчиной, свежие овощи.
4. Горсть орехов, половина жмени сухофруктов, тушёная говядина.
5. Рыба на пару, овощное рагу с бурым рисом, салат из морской капусты, пшеничный хлеб.
6. Сладкие ягоды/фрукты.

Если режим труда и отдыха нарушен, вследствие чего вы ложитесь спать поздно (02:00—03:00 часа), за 40 минут до отхода ко сну можно выпить стакан кефира с порубленным укропом.

3 день

1. Любая молочная каша с цукатами, мёдом и кешью, тост с маслом и твёрдым сыром.
2. Горсть изюма, по половине жмени кураги и орехов, йогурт, банан, варёное яйцо.
3. Суп с мясом, запечённое рыбное филе, салат на свежих овощах, отварная гречка с маслом.
4. Высокожирный домашний или зернистый творог, белковый коктейль.
5. Тушёное мясо с подливой, салат с овощами и консервированным тунцом, рис, хлеб с маслом.
6. Йогурт с мюсли.

Понимая, как набрать массу, удастся привести тело в порядок всего за 1 неделю. Худому парню нужно кушать часто и много, поэтому чувство сытости будет присутствовать постоянно.

4 день

1. Омлет с добавлением ломтиков сладкого перца и твёрдого сыра, сэндвич с маслом и слабосолёной рыбой.
2. Салат на свежих овощах с тунцом в собственном соку, несколько яблок/груш.
3. Шампиньоны с картофелем в духовке, куриный суп-пюре с плавленым сыром, отварная красная фасоль, хлеб цельнозерновой.
4. Бананы или полноценный фруктовый салат, заправленный йогуртом.
5. Творог средней жирности, заправленный мёдом и домашней сметаной.
6. Куриные тефтели с ломтиками свежих овощей.

Не всем подходит 6-разовое питание. По желанию вы можете убрать крайний приём пищи, выстроив свой режим. Помните, что кушать нужно дробно и строго по часам, в одно и то же время.

5 день

1. Геркулесовая каша с бананом, грушей и яблоком (можно заменить сезонными ягодами), стакан подогретого молока с мёдом.
2. Варёные яйца, тунец в масле, овощи, пшеничный хлеб с кусочками сыра или рыбы.
3. Тёплый салат с говядиной, паста с ломтиками курицы, сыром, сливками и томатами.
4. Банан, отварное яйцо, перетёртый со сметаной творог.
5. Варёная красная фасоль, заправленная маслом и зеленью, крем-суп, цельнозерновой хлеб.
6. Протеиновый коктейль.

Белковые коктейли помогают как набрать массу тела за счёт увеличения жировой ткани, так и нарастить мышцы при занятиях в спортзале. Худому парню они попросту необходимы.

6 день

1. Овсянка, сваренная на жирном молоке, с добавлением сладких фруктов/ягод, мёда, орехов.
2. Омлет с зеленью и кусочками сладкого перца, тостерный хлеб с маслом и жирной ветчиной.
3. Суп с лапшой и курицей, пюре с паровыми котлетами/тефтелями, овощи в неограниченном количестве.
4. Творог, растёртый с сахарным песком и ягодами.
5. Белково-углеводный коктейль.
6. Греческий йогурт, сухофрукты, свежевыжатый сок.

Гейнер, или белково-углеводный коктейль, необходим для набора массы. Порошковый состав продаётся в каждом магазине спортивного питания.

7 день

1. Молочный коктейль с ягодами и любым подсластителем (сахар, мёд и пр.), творог зернистый, варёные яйца.
2. Пшеничный или ржаной хлеб с маслом, кусочками слабосолёной красной рыбы и листьями салата.
3. Тушёная свинина с картошкой, кабачком и зажаркой, наваристый суп.
4. Тефтели на пару, салат на овощах с красной консервированной фасолью.
5. Плов, цельнозерновой хлеб, бутерброд с ломтиками рыбы.
6. Кефир.

Мы составили примерный рацион, который подойдёт не всем. В вопросе, как набрать быстро массу тела, необходимо руководствоваться индивидуальными особенностями организма. Худому парню пополнеть сложно, поэтому консультация с профессионалом данной области лишней не будет.

Схема быстрого набора массы тела худому парню

Представленные ниже советы пригодятся всем, так как потолстеть на 5 кг. и более всего за неделю с их помощью будет гораздо проще. Многие рекомендации применимы для реализации в домашних условиях.

№1. Кушайте много и часто

Вы никогда не прибавите в весе, если будете кушать мало и непостоянно. Важно удвоить и даже утроить тот рацион, который есть сейчас. Для этого достаточно перейти на расписанное выше меню или составить индивидуальную программу питания с тренером. Суть проста – трапезничайте каждые 2 часа, не допускайте больших перерывов между перекусами. Всегда держите под рукой белково-углеводный коктейль. Если увеличить количество потребляемых калорий, вы поправитесь на 4—6 кг. за 7 дней.

№2. Употребляйте качественную пищу

Так как набрать массу тела непросто, особенно худому парню, важно знать, что ежесуточное количество потребляемых калорий – не менее 3500 единиц. При этом питание должно быть правильным и сбалансированным. Сладости, газировка, чипсы, фаст-фуд запрещены. Кроме наращивания жировой прослойки ничего хорошего эта пища не даёт. Мышечная масса растёт благодаря полезным продуктам.

№3. Включите в меню углеводы

Потребляя высокоуглеводные продукты, происходит набор не только мышечной, но и жировой массы. Важно включать в рацион коричневый рис, макароны из твёрдых сортов, овсянку, хлебобулочные изделия. Сочетайте углеводы с белком. В этом случае энергия будет медленно и правильно расходоваться, перерабатывая материал в построение мышц. Дополнительно в рационе должны присутствовать свежие фрукты и овощи.

№4. Выполняйте сложные физические упражнения

Далеко не все знают, как поправиться мужчине за максимально короткий срок. Для этого в домашних условиях важно соблюдать режим питания. Также необходимы тяжёлые, но умеренные тренировки. В наращивании мышечной массы помогут подтягивания, мёртвая тяга, жим гантелей, подъём штанги. Рабочий вес должен быть близким к максимальному. Главное, рассчитывать собственные силы. На этапе набора общей массы изоляционные упражнения не включаются в программу.

№5. Контролируйте каждый продукт, включаемый в меню

Перед тем как набрать массу тела, рекомендуем воспользоваться сайтом по составлению индивидуального меню, подходящего худому парню. Достаточно зарегистрироваться на интернет-ресурсе, чтобы отслеживать количество калорий, углеводов и белков, которые необходимо употребить в течение дня. Все показатели рассчитываются в индивидуальном порядке в зависимости от вводимых данных.

№6. Отслеживайте изменения, происходящие с телом

Как худому парню набрать вес, мы рассмотрели. Мотивацией для продолжения должно послужить преображение внешнего вида. Изменения будут видны в результате правильного питания и упорных занятий в тренажёрном зале. При первых успехах нужно гордиться собой и продолжать тренироваться. Нельзя останавливаться на достигнутом и лениться. Только постоянная работа над собой даст желаемую форму.

№7. Устраивайте минутный отдых между подходами

Во время тренировок после каждого подхода следует передышка не более 1 минуты. При выполнении того или иного упражнения необходимо поднимать тяжести 6—10 раз. Если занятие состоит из 3 подходов, в первый выполняется, например, жим штанги лёжа с 50 кг. 10 раз. Делается перерыв. Проводится следующий подход с весом 55 кг. 8 повторений, и, наконец, с весом 60 кг. 6 повторений.

№8. Спите около 8 часов в сутки

Как набрать массу тела – важно спать не менее 8 часов. Отдых необходим худому парню, потому что после тренировки организм расслабляется. Во время сна запускаются процессы, которые способствуют росту мышечных волокон. Если отдых будет продолжаться 6 часов, эффективность упорных тренировок и правильного питания резко снижается.

№9. Употребляйте больше белка

Зная, как потолстеть, видимых результатов можно достичь за неделю. При интенсивных тренировках важно потреблять достаточное количество протеина. Белок выступает в роли строительного материала для мышечных волокон. Поэтому в рационе обязательно должны присутствовать яйца, орехи, рыба, молочные продукты, красное и белое мясо. Такие продукты необходимо каждый день включать в меню.

№10. Давайте мышцам отдых

Во время тренировок нельзя ежедневно прорабатывать мышцы одной группы. Они нуждаются в восстановлении. В противном случае наступает перетренированность. Мышцы прекращают расти, начинают разрушаться. Оптимально посещать тренажёрный зал трижды в неделю. При этом необходимо прокачивать разные группы мышц.

Мы подробно описали, как быстро потолстеть и набрать мышечную массу. Для этого в домашних условиях мужчине важно придерживаться правильного питания. Без тяжёлых тренировок и достаточного количества сна добиться желаемой формы невозможно. Необходимо придерживаться намеченного плана и не останавливаться.

more-vsego.net

Как набрать вес худому парню: важные правила и советы

Худые парни и мужчины часто говорят, что могут есть все то, что им хочется не набирая вес. Они уверены, что их скоростной метаболизм – манна небесная. Они часто говорят примерно так: «Мой метаболизм вызывает у женщин просто дикую зависть. Я могу есть любую вредную еду не набирая ни капли лишнего веса».

Содержание статьи

Как можно набрать вес

Правда в том, что вы просто недостаточно едите. Вам кажется, что вы переедаете, но это, в большинстве случаев, не так. А теперь давайте разберемся что можно сделать тощему парню, чтобы набрать вес.

1. Отслеживайте потребляемые калории

Худые парни часто переоценивают то, что они едят. Обращайте внимание на этикетки продуктов, используйте кухонные весы и тщательно отслеживайте ежедневный объем потребляемых калорий. Для того, чтобы получить примерный объем необходимых калорий, необходимо перевести свой вес в фунты и умножить эту цифру на 20. Только при таком условии вы начнете набирать вес.

2. На каждый сантиметр поперечной площади вашего тела должен приходиться один килограмм веса

Если вес будет меньше, то вы все так же будете выглядеть худощавым. Образец минимальной нормы сочетания роста и веса выглядит примерно так:

Рост (см)	Вес (кг)	Вес (фунты)
170	70	154
175	75	165
180	80	176
185	85	187
190	90	200

3. Как правильно питаться, чтобы набрать вес?

Ешьте каждые 3 часа.

Как было сказано выше, чтобы узнать необходимый объем потребляемых калорий, необходимо умножить свой вес в фунтах на 20. Это, примерно, 2700 Ккал в день при весе в 62 килограмма. А если вы на протяжении целого дня заняты тяжелым физическим трудом + регулярно занимаетесь спортом, вам понадобится даже больше. Ешьте каждые три часа, чтобы набрать вес.

• Завтрак. Он безусловно необходим – приучите себя к привычке регулярно завтракать, потому как калории необходимо начать получать в первый час после пробуждения. Попробуйте рецепты к завтраку.
• Обед и Ужин. Еще во время завтрака позаботьтесь о том, чтобы порции обеда и ужина были готовы заранее.
• Перекусы. Смеси орехов, фруктов, сухофруктов, йогурты, творог, яйца, сэндвичи, молоко, протеиновые коктейли.
• Послетренировочный прием пищи. Физическая активность сжигает калории. Послетренировочная пища помогает восстановить энергию. Проверьте эту страничку — http://stronglifts.com/quick-easy-effective-post-workout-shakes/. Здесь вы найдете неплохие рецепты различных послетренировочных шейков.

4. Употребляйте богатые питательными веществами продукты

100 грамм риса – 380 Ккал. 100 грамм шпината – всего лишь 25 Ккал. Получить достаточное количество калорий за день будет проще при условии употребления пищи, наполненной питательными веществами. Наилучшие варианты:

• Паста и спагетти. 100 грамм макаронных изделий – это около 380 Ккал. Переварить такой продукт проще, чем 100 грамм риса. Цельнозерновые макаронные изделия гораздо полезней, но перевариваются намного дольше. Тощим парням можно употреблять макароны и пасту из белой муки высшего сорта.
• Цельное молоко. Если небольшое количество жира в теле вас не пугает, то выпивайте 1 галлон (около 3,7 литра) цельного молока в день (молоко не входит в обязательный объем ежедневных калорий). У меня есть несколько знакомых ребят, которые умудрились благодаря молоку заработать около 30 килограмм здорового веса за год, при условии регулярных трехразовых тренировок в спортзале.
• Орехи. 100 грамм смеси из орехов и арахисового масла представляют собой 500 Ккал. В этих 500 Ккал находятся примерно 50% здоровых жиров и 25% белка. Используйте ореховые смеси для перекусов и мажьте арахисовое масло на бутерброды, которые берете с собой на учебу и работу.
• Оливковое масло. Помогает при болезнях сердца и является профилактикой от раковых болезней. Его можно просто пить, добавлять в томатную пасту и салаты. Одна столовая ложка – 100 Ккал.

5. Станьте сильнее

Если вы хотите быстро переродиться из тощего в качка, а не из тощего в толстого. Займитесь силовыми тренировками. Больше сил – больше мышц. Не знаете с чего начать – обратитесь в спортзал к опытному тренеру. Но вот еще несколько советов:

• Вес спортивных снарядов может быть разнообразным. Начните с небольшого веса, сконцентрируйтесь на технике выполнения упражнения и правильных движениях. Только после этого начинайте увеличивать вес.
• Комплексные упражнения. Выполняйте упражнения, которые будут задействовать все тело целиком. Приседания, мертвая тяга, жим за головой, жим лежа, подтягивания, жим штанги в наклоне.
• Приседания. Упражнения, включающие ноги, автоматически задействуют все тело. Регулярные приседания с отягощением навсегда избавят вас от костлявого тела.
• Отдыхайте. Мускулы растут в то время, пока вы отдыхаете, а не занимаетесь. Не стоит тренироваться каждый день. Спите, выпивайте по два литра воды в день и ешьте побольше фруктов и овощей.

6. Следуйте плану

Неподчинение плану равносильно запланированному провалу. У вас нет времени регулярно готовить себе еду и пища в школе и на работе плохого качества и слишком дорого стоит? Готовьте еду заранее и берите ее с собой.

• Ходите по магазинам регулярно. Не пропускайте приемы пищи. Заранее на выходных рассчитайте какой объем продуктов вам необходим на неделю и приобретите все разом.
• Готовьте заранее. Готовьте обед сразу, когда готовите завтрак. Все это займет около 40 минут и вам не придется днем тратить время на то, чтобы придумать что бы полезного съесть.
• Не усложняйте ничего. Готовьте двойные порции наперед, берите с собой на работу недоеденные порции. Не пытайтесь постоянно изобретать что то новое, не тратьте время.
• Берите еду с собой. Контейнеры с готовой едой на работу и на учебу, смесь из орешков в кинотеатр, протеиновые коктейли в спортзал.

7. Отслеживайте свой прогресс

Успех порождает успех. Если вы твердо знаете, что уже никогда не вернетесь к своему тощему телосложению, вы продолжаете чувствовать себя уверенным и мотивированным. Отслеживайте все ваши действия.

• Следите за калориями. Все просчитывайте и записывайте в дневник. Строго придерживайтесь объемов составленного плана.
• Еженедельно взвешивайтесь. Увеличиваетесь в весе? Ничего не меняйте и продолжайте следовать плану. Не набираете вес? Увеличьте объем потребляемых ежедневно калорий на 500 Ккал.
• Фотографируйтесь. Зеркало субъективно. А вот фотографии редко врут. Пару раз в месяц фотографируйтесь. Так вы со стороны сможете объективно оценить свой прогресс.
• Не забывайте об усложнении силовых тренировок. Если приседая, вы сможете удержать свой вес умноженный на 1,5, вы уже никогда не будете тощим.

Диета для набора веса

Это образец 3500 Ккал диеты для худощавых парней весом, примерно, в 81 килограмм (180 фунтов). Так что если вы весите около 61 килограмма (135 фунтов), такая диета для вас будет не вполне подходящей (ну если только вы не вынашиваете себя ежедневно в спортзале). Любая диета индивидуальна и должна быть основана на ваших нуждах.

• Завтрак: 100 грамм овсянки, 50 грамм изюма, одна порция йогурта.
• Перекус: 100 грамм ореховой смеси или один литр молока или сэндвич с консервированным тунцом.
• Обед: 200 грамм спагетти из белой муки высшего сорта с соусом болоньезе и пармезаном.
• Перекус: 100 грамм орехов или литр молока или сэндвич с тунцом.
• Послетренировочный коктейль: 1,5 стакана молочной сыворотки + 60 грамм овсянки + молоко + банан.
• Ужин: 200 грамм спагетти из белой муки высшего сорта с соусом болоньезе и пармезаном.
• Перед сном: творог, ягоды, семена льна, рыбий жир.

Источник: http://stronglifts.com/how-to-gain-weight-for-skinny-guys/

athleticbody.ru

программа тренировки. Как набрать мышечную массу худому

Как набрать массу худому парню? Зачастую такой вопрос задают себе многие, у кого возникают некоторые комплексы по поводу своего внешнего вида. Как же осуществить это желание? Читайте о важных нюансах массонабора далее в нашей статье.

Важность питания

Как набрать массу тела худому? Бывает, что парни часами занимаются в зале, истощая свой организм в погоне за огромным телом. Тем не менее к питанию они относятся крайне пренебрежительно, употребляя либо неправильную пищу, либо недостаточное ее количество. Запомните, что рост ваших мышц напрямую зависит от качества и количества употребляемой пищи. То же самое касается и стандартного набора веса, не предусматривающего увеличения мышечной массы. В статье мы более подробно рассмотрим именно первый случай, то есть увеличение объемов вашей мускулатуры.

Рост мышц является достаточно ресурсоемким процессом, для которого нужна энергия (углеводы) и строительные материалы (белки). Не тяжело догадаться, что для ускоренного роста необходим избыток калорий. Приоритетным направлением получения тех самых калорий будет натуральная пища, а не спортивное питание, о котором мы расскажем позже. Как нарастить мышечную массу худому парню? Эктоморфы — это уникальный тип людей, имеющих очень быстрый метаболизм (обмен веществ). Для построения новых мышечных волокон нужны дополнительные калории, количество которых можно рассчитать посредством следующей формулы: ваш вес х 30 + 500. К примеру, вы весите 70 кг. Тогда вы должны употреблять 70 х 30 + 500 = 2600 калорий, что подстегнет процессы мышечного роста.

Пропорции нутриентов

Пропорции белков, жиров и углеводов в рационе — это достаточно важный момент в питании. Объем подкожного жира напрямую зависит от соотношения данных нутриентов. Как набрать массу худому парню? Соблюдайте следующее соотношение, которое поможет вам в достижении цели:

• Белок — 25-30%.
• Углеводы — 50-60%.
• Жиры — 10-15%.

Теперь расскажем о них немного подробнее. Белки бывают животными (мясо, рыба, яйца) и растительными (белки из круп, орехов и прочего). Стоит упомянуть, что первые значительно полезнее в силу более качественного аминокислотного набора. Углеводы бывают медленные (всевозможные крупы, макаронные изделия) и быстрые (сладости). Первые, в свою очередь, долго усваиваются организмом, поддерживая его энергией на протяжении длительного времени (3-5 часов). Быстрые углеводы мгновенно повышают уровень сахара в крови, а поэтому большая часть откладывается в жировую прослойку. Этот факт делает оправданным прием таких углеводов после тренировки и утром, когда организм находится в энергетическом дефиците. В остальное время необходимо делать упор на сложных (медленных) «углях».

Наконец, жиры бывают насыщенными (сало, маргарин, сливочное масло) и ненасыщенными (растительное масло, желтки). Первые — это «плохие» жиры, не несущие особой пользы организму. Ненасыщенные — это «хорошие» жиры, которые обязаны быть в дневном рационе каждого. Они положительно влияют на работу сердца, нормализируют метаболизм и позволяют поддерживать все процессы организма в норме. Вот такое соотношение БЖУ должен совмещать в себе набор массы для худых. Переходим к следующему пункту.

Акцентирование в питании

Когда что лучше употреблять? С утра можно кушать простые углеводы (фрукты, сладости, пить соки), что позволит восполнить ночные затраты вашего организма. Во время сна мы теряем достаточно большое количество энергии, уходящей на обеспечение всех процессов, происходящих в нашем организме. Не нужно забывать и о белках, являющихся важнейшим строительным материалом для мышц. В течении дня акцентируйте внимание на сложных углеводах и протеине. Очень важными являются приемы пищи до и после тренировки, когда нужно делать углеводную загрузку для получения и восполнения энергии, соответственно. К вечеру количество углеводов нужно постепенно снижать до минимума.

Белки же, наоборот, на протяжении всех суток должны употребляться равными порциями. Перед сном желательно съесть обезжиренный творог либо выпить казеиновый коктейль. Такой протеин будет медленно высвобождаться в вашем организме, предотвращая катаболические процессы. Как набрать массу худому парню? Придерживайтесь вышеуказанных принципов, что обязательно вам поможет в осуществлении анаболических целей. Далее мы рассмотрим несколько возможных рационов.

Рацион №1

Первый идеально подойдет для эктоморфа смешанного типа, у которого есть явные признаки эндоморфа (склонность к набору мышечной массы).

1. Завтрак. 2 цельных яйца + кусок цельнозернового хлеба + 100 г овсянки + стакан сока / чашка кофе.
2. Обед. 150-200 г риса / гречки / макарон / печеного картофеля + 200 г куриной грудки + овощи.
3. Полдник. Орехи / фрукты / бутерброд с сыром и ветчиной.
4. Ужин. Рыба / нежирное мясо + овощи.
5. Перед сном. Казеиновый коктейль / 250 г обезжиренного творога.

В свое время такой рацион сформировал культурист «Золотой эпохи» Франко Коломбо. Такие люди, разумеется, знают о чем говорят. Как набрать мышечную массу худому? Хорошо тренируйтесь, спите 7-8 часов и следуйте данному рациону, предусмотренному специально для новичков в бодибилдинге.

Рацион №2

Следующий рацион немного насыщеннее, а поэтому идеально подойдет для «чистых» эктоморфов, которым набор веса дается очень тяжело. Набор мышечной массы для худых парней всегда является сложнейшей задачей, однако при систематических тренировках, правильном питании и минимизации вредных привычек им обязательно удастся добиться отличных результатов.

1. Завтрак. 150 г овсянки с изюмом / омлет из 5 яичных белков и 1 желтка + стакан сока / чашка кофе.
2. Второй завтрак. Протеиновый коктейль.
3. Обед. 150 г риса / гречки / пасты + стейк / куриная грудка + овощи.
4. Второй обед. Суп с макаронами, курицей и овощами + стакан сока.
5. Ужин. Нежирное мясо / рыба / яичные белки + овощи.
6. Перед сном. Казеиновый коктейль / 250 г творога.

Рацион Дуэйна Джонсона

Следующий рацион взят у Дуэйна Джонсона — голливудской звезды, известного по ролям Хоббса в 5 и 6 частях «Форсажа», Геракла в кинокартине «Геркулес» и прочих фильмах. Что тут говорить? Отличный актер. Однако нам, разумеется, важны его физические данные, которые довольно сильно впечатляют. Если вы задаетесь вопросом о том, как набрать массу худому парню, то рацион этого человека нарастит вес любому. Приступим к разбору.

1. 2 цельных яйца + 300 г трески + 100 г овсянки.
2. 350 г картофеля + овощи + 200 г трески.
3. 200 г риса + 250 г курицы + овощи.
4. 200 г трески + 200 г риса + 1 ст.л. рыбьего жира.
5. 300 г печеного картофеля + 250 г мяса + шпинатовый салат.
6. 200 г риса + 250 г трески + салат.
7. Омлет из 10 белков + казеиновый коктейль.

Что мы имеем? По сумме выходит 360 грамм белка (для Дуэйна — это 3 г на 1 кг веса тела) и 500 г углеводов, то есть 4 г на 1 кг веса тела. Довольно впечатляющие цифры. Как быстро набрать массу тела худому? Попробуйте этот рацион с небольшой коррекцией веса продуктов, отталкиваясь от своего веса, и вы обязательно прибавите в размерах, уж поверьте!

Рацион Криса Хемсворта

Еще один голливудский актер, известный нам по дилогии кинокартины «Тор», где он сыграл главную роль. Какая же у него была диета?

1. 8-10 яичных белков + овсянка на 1% молоке + йогурт + сывороточный протеин.
2. 100 г крупы квиноя + йогурт + фрукты + протеиновый коктейль.
3. Овощи + 300 г куриной грудки.
4. 300 г куриной грудки с сыром.
5. Протеиновый коктейль.
6. 300 г стейка + овощи.
7. Казеиновый коктейль.

Кроме этого, на протяжении всего дня он также употреблял мультивитамины, креатин и L-карнитин. Это достаточно сильно действующий рацион с ударной дозой белка в нем, а поэтому он идеально подойдет для набора мышечной массы. Стоит отметить, что гораздо лучше соблюдать его при мезоморфном типе телосложения. Как быстро набрать массу худому? Попробуйте этот рацион.

Рацион Лазара Ангелова

Этот болгарин ныне считается одним из эталонов эстетического бодибилдинга. Каким образом он питается? Смотрите разобранный рацион ниже.

1. Овсянка с орехами + 6-8 яичных белков + протеиновый коктейль.
2. Рис / гречка + куриная грудка + овощи.
3. Протеиновый коктейль + миндаль.
4. Тунец или другая нежирная рыба + овощи.
5. Рис / печеный картофель / паста + стейк / рыба + овощи.
6. Нежирное мясо / рыба.
7. Казеиновый коктейль.

Кроме этого, Лазар Ангелов добавляет к диете BCAA и L-Glutamin.

Рацион Фэма Вудбриджа

Когда этот бодибилдер был моложе, он был очень худощавым человеком. Тем не менее, ему удалось накачать шикарное тело, имеющее минимальное процентное содержание подкожного жира. Какую диету он использует нынче? Об этом далее.

1. Сывороточный протеин + глютамин.
2. Овсянка + 6 яичных белков + 1 ч. л. арахисового масла.
3. Тунец + 2 куска цельнозернового хлеба + авокадо / банан / малина / черника.
4. Сывороточный протеин + глютамин.
5. Лосось + бурый рис / паста + фрукт.
6. Куриная грудка / стейк + бурый рис.
7. Казеиновый коктейль.

На этом мы закончим разборы рационов. Как нарастить мышечную массу худому парню? Попробуйте хотя бы на 90% соблюдать один из вышеперечисленных примеров, регулярно тренируйтесь, и это обязательно подарит вам потрясающие результаты.

Тренировки для худых на массу

Тело эктоморфов достаточно плохо переносит силовые нагрузки, из-за чего приходится порой снижать их интенсивность. К примеру, можно уменьшить количество тренировочных дней в неделю, дабы дать организму дополнительное время на восстановление либо сделать меньше рабочих подходов для того или иного упражнения. Разумеется, такой подход подойдет лишь новичкам, которые только аккумулируются с тяжелыми тренировками в тренажерном зале. Как набрать мышечную массу худому? Выполняйте больше базовых упражнений, к которым обычно относят следующие: приседания, жимы лежа, тяги, подъемы рук на бицепс, подтягивания и отжимания (от пола и на брусьях). Что касается частоты тренировок, то 3-разовый поход в тренажерный зал будет оптимальным выбором для каждого. Что прокачивать в тот или иной день? Ваша программа должна быть примерно следующей:

1. День 1. Ноги + пресс.
2. День 2. Спина + бицепс.
3. День 3. Грудь + плечи + трицепс.

Между тренировочными днями делайте один день отдыха. Правильное питание и соблюдение режима — это залог вашего успеха!

Спортивное питание

Зачастую важность спортивного питания чрезвычайно преувеличена. Это не анаболические стероиды, а поэтому быстрого прироста мышечной массы и силовых показателей можно не ожидать. Прежде всего, это обычные пищевые продукты, которые в какой-то мере способны дополнить вашу натуральную пищу. Что относят к этой группе добавок? Перечислим их все:

1. Протеин. Высокобелковые смеси, являющиеся наиболее популярными в бодибилдинге по причине приоритетного значения белка в данном виде спорта. Существует несколько видов: сывороточный (быстрый протеин, который подойдет для приема утром и сразу же после тренировки), казеиновый (медленный, который подойдет для употребления перед сном), яичный (среднего времени действия) и соевый (также среднего уровня). В приоритете для атлетов должны быть первые 3 вида.
2. Гейнер. Углеводно-белковые смеси для ускоренного набора массы. В состав продукта входят быстрые углеводы и белки, а поэтому такой коктейль идеально подойдет для эктоморфов после тренировки и с утра. Как набрать массу худому подростку? Гейнер может помочь вам в наборе желаемого веса и обретении физической формы.
3. Аминокислоты. Важный компонент, который предотвращает катаболические процессы в вашем организме. Можно принимать во время и после силовой тренировки.
4. Креатин. Увеличивает силовые показатели и выносливость.
5. Жиросжигатели.

В заключение

Набор массы для худых парней, в особенности хардгейнеров, порой дается очень тяжело. Тем не менее нет ничего невозможного. Правильное сбалансированное питание, соблюдение режима и тяжелые тренировки изменят даже самого худощавого человека. Успехов вам в достижении целей!

fb.ru

Как набрать мышечную массу худой девушке

 

     Автор статьи: Шэннон Кларк, фитнес-автор со спортивной ученой степенью, полученной в университете Эдмонтона, Альберта, Канада.

 

 

     Даже если вы уделяли серьезное внимание бегу на улице или тренировкам на беговой дорожке в тренажерном зале, в летних шортах или бикини вы можете чувствовать себя не очень уверенно. Возможно вы одна из тех худых от природы девушек-эктоморфов, которые просто не могут прибавить необходимые килограммы, сколько бы они ни ели. Или может быть, вы жизни себе не представляете без кардио-нагрузок, и в процессе таких тренировок потеряли мышцы, придающие вашей фигуре соблазнительные формы. Какой бы ни была причина, если у вас недостаточная мышечная масса, эта статья для вас.

     Если вы понимаете, что вашей фигуре не хватает сексуальности, то оставьте занятия на беговой дорожке и возьмитесь за тренировки с отягощениями! Кардио сжигает калории, но оно не формирует дефиницию ваших рук и ног, кричащую о том, что вы обладаете силой и сексуальной привлекательностью. Пришло время добавить мышцы на ваш стройный скелет и слепить фигуру, достойную костюма Женщины-Кошки (Ау, Холли Берри!☺).    

     У меня есть для вас прекрасная новость! Любая девушка может успешно сжечь подкожный жир. И точно также любая из девушек может нарастить мышцы, а вместе с ними и желанные изгибы фигуры. Вот 4 моих совета, как этого добиться:

     1. Больше есть.

     Я знаю, что вы подумали: «Секунду, что?!! Ты предлагаешь мне больше есть?!» Я понимаю, что это может вынести мозг тем из вас, кому постоянно говорили, что «нужно следить за тем, что ты ешь», но чтобы построить мышцы, нужно действительно больше кушать. Поддержкой, базой, топливом всей той тяжелой работы, которую вы выполните в зале, является съеденная вами пища!

     Многие девушки имеют ошибочное представление о питании. Им кажется, что они должны есть не так, как мужчины. На самом же деле, девушки, желающие нарастить мышцы, должны подходить к питанию также как наращивающие мышцы мужчины. Единственной существенной разницей относительно мужчин будет калорийность рациона. Так как у мужчин больше мышц и меньше жира, они могут питаться более калорийно.

     Для построения мышц необходима энергия, для образования энергии требуется топливо, и вы должны его обеспечить! Без профицита по калорийности тело будет просто поддерживать свой текущий размер. Девушки желающие набрать сухую мышечную массу и улучшить форму фигуры, должны за сутки съедать больше калорий, чем они сжигают за то же время. Конкретизирую — нужно больше примерно на 200-250 ккал в день. Большинству девушек чтобы поддерживать текущий вес тела достаточно потреблять около 33 ккал на 1 кг веса тела. Таким образом, умножьте свой вес на 33, прибавьте к результату 200-250, и вы получите примерную калорийность, которая, скорее всего, позволит вам набирать мышечную массу.

     Однако имейте в виду, что «есть больше» не означает, что вы свободно можете съесть за раз пачку печенья, так что знайте меру. Вам нужно добавить калорийность за счет качественных продуктов. Сфокусируйтесь на сбалансированной диете, включающей в себя цельные продукты из различных групп: комплексные углеводы, нежирные источники белка и полезные жиры. Задайте диапазон по калорийности и придерживайтесь его, добиваясь роста мышц с минимальным набором жира.

 

     Совет по питанию для девушек, желающих набрать мышечную массу:

     Съедать достаточное количество протеина особенно важно для роста мышц. Пытайтесь потреблять белок исходя из нормы 2,2 г на 1 кг веса тела в день. Может показаться, что это много, но это поможет вам в построении красивой фигуры.

 

     2. Тяжелые тренировки.

     Многие девушки боятся, что едва они дотронутся до гантелей, то превратятся в огромных, мужеподобных монстров массы. Полная чушь! Работа с приличными отягощениями лишь улучшит результаты ваших тренировок, но не превратит в женщину-Халка.

     Если вы хотите нарастить мышцы, то вам нужно будет заменить те 2 кг гантели, которые вы использовали при тренировке бицепсов, на снаряды потяжелее. Мышцы будут расти, только если вы будете подвергать их стрессу. Тренировки с серьезными весами приводят к разрушению мышечной ткани. Восстанавливаясь после этого, мышцы становятся сильней и больше. Вы разовьете формирующие красивую фигуру мускулы, и в процессе тренировок вам будет к чему стремиться, улучшая свои силовые показатели.

     Девушкам, переживающим о том, что они станут слишком большими при тренировках с серьезными отягощениями, стоит запомнить следующее: организм женщины производит гораздо меньше тестостерона, чем мужской. Нормальный уровень этого гормона у мужчин 200-1.200 нанограмм на децилитр, а у женщин всего 15-70 нанограмм на децилитр. Огромная разница! Тестостерон – это важнейший с точки зрения роста мышц гормон, и его естественно пониженный уровень у женщин ведет к тому, что им не удастся быстро нарастить большую мышечную массу. Мускулы у девушек будут расти медленно, и вам будет абсолютно просто контролировать степень, до которой вы их нарастите.

 

     Совет по построению мышц для девушек:

     Если вы можете продолжать упражнение после выполнения 10 повторов в подходе, пришло время увеличить используемый в нем вес. Использование больших рабочих весов ведет к росту.

 

     3. Больше – лучше.

     Во многих статьях в популярных женских фитнес-журналах демонстрируются упражнения для проработки лишь одной группы мышц. Работа на изоляцию мышечной группы может быть необходима (особенно для бодибилдеров), но такие упражнения не всегда эффективны с точки зрения затрат времени. Если вам нужны результаты, сфокусируйтесь на многосуставных базовых упражнениях, которые задействуют более чем одну группу мышц. Речь идет о приседаниях, становой тяге, жимах, подтягиваниях и различных видах тяг. Эти движения позволяют поднимать большие веса и тренировать сразу несколько групп мышц. Вам будет легко добиться в них увеличения рабочих весов, и такая тренировка будет интересней, являясь своеобразным вызовом заниматься все тяжелее.

     Выполнение перечисленных базовых упражнений будет стрессом для тела, который заставит мышцы расти и быстро приведет вас к желанным изменениям фигуры. Вы можете потратить время, например, изолируя отдельные мускулы с помощью сгибаний и разгибаний ног на тренажере, но в таком случае вы столкнетесь с серьезными диспропорциями развития, которое, к тому же, будет медленным. А кому нужен зад, как у Бейонсе, в сочетании с руками Пэрис Хилтон? Никому! Так что попрощайтесь с вашим любимым изолирующим тренажером, и начните долгую дружбу со штангой. Так вы сэкономите свое время.

 

     4. Добивайтесь максимальной интенсивности нагрузки.

     Девушки, хватит заниматься ходьбой и бегом на длинные и средние дистанции! Вместо этого займитесь спринтами! Кардио важно для здоровья, но избыточная аэробная нагрузка может помешать росту мышц, которые формируют красивые изгибы женской фигуры. Продолжительные аэробные нагрузки приводят к катаболизму и истощают запасы энергии, которые требуются для построения мышц.

     Высокоинтенсивные упражнения сжигают калории во время тренировки и после нее, а также увеличивают секрецию гормонов, стимулирующих жиросжигание. С другой стороны, длинные тренировки с низкоинтенсивными кардио нагрузками сжигают калории только во время занятия, и в итоге могут использовать в качестве топлива углеводы или даже белок. Конечно, многим девушкам, возможно, комфортно часами крутить эллиптический тренажер, параллельно просматривая телесериалы, но в процессе этого тело может опустошить запасы углеводов и, когда они закончатся, приступить к расходованию протеина в ваших мышцах в качестве источника энергии.

     Замените монотонные тренировки на беговой дорожке на высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Такие занятия подразумевают чередование высоко и низко интенсивных упражнений. Такая комбинация позволяет выполнить больший объем работы, чем просто тренировка из высокоинтенсивных упражнений. 20 минутный блок из интервальных спринтов усилит всю нижнюю часть тела и поможет в создании невероятной женской фигуры и, в частности, превосходных ягодиц!

 

Понравилось? Поделись с друзьями!

i-pump.ru

специальная диета для набора веса

Люди, которые недовольны свои весом, обычно стремятся похудеть. Но есть и такие поклонники ЗОЖ, которые мечтают поправиться. Худощавым от природы парням недостаточно есть все подряд, чтобы набрать дополнительные килограммы. При быстром метаболизме калории стремительно сжигаются и не дают прибавку в весе. Чтобы, наконец, сдвинуть процесс с мертвой точки, нужно усилить контроль над качеством питания и строго соблюдать суточную норму калорийности рациона.

Зачем считать калории при наращивании массы?

При наборе веса количество потребляемых калорий необходимо отслеживать точно так же, как и во время похудения. Постоянный подсчет калорий – единственный способ убедится, что ежедневно съедается пищи не меньше чем нужно для увеличения массы тела. Стремящиеся поправиться люди обычно не добирают калории, если не ведут их учет.

Суточный объем калорий, рекомендованный к приему для набора массы, можно рассчитать по формуле: свой вес в фунтах умножить на 20. Но при интенсивных физических нагрузках рассчитанного объема будет наверняка недостаточно – активно тренирующемуся любителю фитнеса придется есть еще больше.

Диета для набора веса: выбор продуктов

Основой рациона набирающего вес парня должны стать высококалорийные продукты. Подойдут рис, хлеб, макаронные изделия, в том числе из белой муки высшего сорта. Сто граммов макарон или спагетти дадут организму примерно 380 Ккал.

Из жирных видов пищи лучше использовать оливковое масло (1 столовая ложка – 100 Ккал). Его употребляют не для готовки горячих блюд, а в свежем виде, например, для заправки салатов. Можно просто выпивать ложку масла, если это не вызывает тошноту. Добрать дневную норму калорий помогут орехи и арахисовое масло. Из 100 г ореховой смеси можно получить примерно 500 Ккал.

Набирая вес, нужно есть каждые три часа и не пропускать приемы пищи. В промежутках между завтраками и обедами пьют молоко и протеиновые коктейли, едят орехи, сухофрукты, фрукты, йогурты, творог. Поклонникам фитнеса нужно обязательно закрывать белково-углеводное окно после тренировок. Это не только поможет мышцам быстрее восстановиться, но и восполнит расход калорий.

Нужен ли фитнес набирающему вес поклоннику ЗОЖ?

Чтобы потребляемые калории не отложились в виде подкожного жира, а пошли на построение мышечной ткани, придется регулярно посещать спортзал. Силовые тренинги придадут набранным килограммам форму и сделают из пополневшего парня мускулистого и подтянутого спортсмена. В программу тренировок нужно включить упражнения, прорабатывающие тело комплексно. Это могут быть приседания, подтягивания, разные виды жимов.

Условие успеха – планирование и наблюдение за динамикой прогресса

В процессе набора веса нужно постоянно отслеживать свой прогресс. Для этого каждый день взвешиваются и записывают полученную цифру. Если масса долго не растет, увеличивают суточную норму калорий еще на 500 Ккал. Можно дополнительно фотографироваться, чтобы оценить изменения в фигуре со стороны.

Чтобы не пропускать приемы пищи, нужно готовить еду заблаговременно. Орехи, семечки, сухофрукты лучше приобретать с запасом, чтобы под рукой всегда были калорийные продукты для перекусов. На завтрак можно приготовить двойную порцию и оставить часть на обед – тогда не придется задерживать прием пищи, если в течение дня срочные дела помешают готовке. Тому, кто хочет поправиться, придется брать еду с собой на учебу или работу, чтобы соблюсти график и питаться каждые три часа.

Как худому набрать мышечную массу

medaboutme.ru

Как похудеть кормящей маме после родов

Вернуть стройную подтянутую фигуру мечтают практически все молодые женщины. Но далеко не каждая кормящая мама способна быстро похудеть в первые месяцы после родов. Стоит ли паниковать, прибегая к радикальным мерам и можно ли худеть при грудном вскармливании рассмотрим в этой статье.

к оглавлению ↑

1. Когда кормящей маме начинать худеть?

К сожалению, некоторые женщины в период вынашивания малыша набирают энное количество лишних килограммов. Конечно, после родов такие мамы стремятся как можно быстрее вернуть себе былые формы.

Принимать активные меры по снижению весу, такие как диеты и силовые нагрузки можно только после прекращения грудного вскармливания и налаживания менструального цикла. Почему нужно прислушаться к этой рекомендации:

• Во-первых, ограничивая рацион питания, вы можете потерять молоко. Первые полгода, а в идеале год, ребенок должен находиться на грудном вскармливании. Соответственно и рацион мамы должен быть вполне калорийным и разнообразным.
• Во-вторых, после родов в организме женщины происходит настоящая гормональная буря. Вмешиваясь в естественные процессы, вы рискуете своим здоровьем. Неправильная диета может привести к нарушению гормонального фона, а последствием станет длительное и дорогостоящее лечение.

Стоит ли отказываться от своей мечты? Конечно, нет! Есть альтернативы диете и силовым упражнениям. О них мы поговорим ниже, но для начала разберемся…

к оглавлению ↑

2. Почему трудно похудеть при грудном вскармливании?

Сразу после рождения ребенка женщина испытывает колоссальный стресс. Ее жизнь теперь принадлежит младенцу, который пока может только требовать, ничего не давая взамен в физическом плане. А если муж считает, что уход за ребенком является только прерогативой жены, то молодая мама оказывается в еще худшем положении. В результате снимать нервное напряжение ей приходится одним доступным способом – калорийной и сладкой едой.

Еще одной причиной того, что мечта о похудении остается нереальной, является сбитый режим дня и недостаток сна. Чтобы худеть или поддерживать нужный вес, человеку нужно спать не менее восьми часов в сутки. Кроме того, сон обязательно должен быть непрерывным. К сожалению, молодой маме такая роскошь не доступна.

к оглавлению ↑

3. Как похудеть после родов кормящей маме в домашних условиях?

Первое, что нужно сделать в такой ситуации – научиться распределять обязанности в семье. Если женщина испытывает трудности, то она должна всегда сообщать об этом мужу и родственником. Получая своевременную помощь, она не только сможет полноценно отдохнуть физически, но и избавиться от психологических проблем.

Как вариант, чередовать с мужем ночные вставания к малышу в целях замены подгузника или укачивания на руках. Не отказывайтесь от помощи друзей и родственников – попросите их съездить за продуктами, вынести мусор, пропылесосит пол. А вот гулять во дворе с коляской лучше самой, почему, вы, наверно, уже догадались.

Режим дня, также необходимо тщательно продумать, поскольку от этого зависит Ваша эффективность и самочувствие. При правильном подходе у Вас появится возможность заняться фигурой, отдохнуть от домашних забот и расслабиться.

к оглавлению ↑

Питание кормящей мамы чтобы похудеть

Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть….

Мы часто привыкли заедать все свои проблемы чем-нибудь вкусненьким. У каждого есть своя вредная привычка, которая не дает нам приблизится к своему идеалу. Например, я очень люблю шоколад и все, что с ним связано. Кто-то злоупотребляет тортами, пирожными, кофе, кстати, последнее, также может являться причиной лишнего веса у некоторых людей. Итак, если Вы хотите похудеть при кормлении грудью и обнаружили у себя одну из таких вредных привычек, начинайте постепенно сводить ее употребление к минимуму. Употребляйте только ту пищу, которая пойдет на пользу и вам, и малышу.

В целом, старайтесь придерживаться следующих рекомендаций:

• Включите в свой рацион полезные жиры: растительные масла (оливковое, кунжутное), орехи, семечки, рыбу. Так вы не только насытите свой организм необходимыми питательными веществами, но и поддержите в норме обмен веществ.
• Сократите до минимума, а лучше вовсе исключить быстрые углеводы — белый хлеб, выпечку, сладости, белый рис.
• Меньше кофе, алкоголя, газированных напитков, больше — соков-фреш, простой воды, зеленого и травяного чая.
• Покупайте продукты, которые не содержат в своем составе много соли, консервантов и ароматизаторов.
• Готовьте пищу на пару, отваривайте или запекайте — такая термическая обработка позволит сохранить в продуктах максимум полезных веществ.
• Употребляйте больше клетчатки (овощи в сыром и запеченном виде),
  каш (гречка, овсянка, перловка, ячневая).
• Ешьте понемногу, часто и небольшими порциями.
• Выпивайте в день не менее 1,5 литра чистой воды без газа. Вода ускорит обмен веществ, выведет из организма шлаки и токсины. Перед сном выпейте чашечку ромашкового чая, который поможет вам расслабиться и быстрее уснуть.

Для нервной системы полезны продукты, содержащие магний: злаки (ячмень, коричневый рис, овес), пшеничные отруби, темно-зеленые листовые овощи, авокадо, кешью, миндаль, кедровые орехи, кунжутные семечки. Однако, соблюдайте меры предосторожности:  кормящей маме орехи можно есть не более 20 грамм в сутки, после проверки на восприимчивость.

к оглавлению ↑

Физические нагрузки при грудном вскармливании

Довольно часто женщины после родов стремятся как можно быстрее отправиться на фитнес или тренажерный зал. Это хорошее стремление, но здесь несколько оговорок:

• Заниматься спортом можно начинать через 2 месяца после родов, а после кесарева сечения должно пройти 3-4 месяца.
• Делать упражнения на пресс следует только после того, как брюшные мышцы сойдутся на белой линии живота. В противном случае вы окажете себе медвежью услугу, надолго испортив фигуру. О диастазе Вы можете почитать здесь — «Прощай диастаз. Эффективные упражнения после родов»
• Похудеть молодой маме помогут аэробные нагрузки. Женщина должна проходить в день от минимум десять тысяч шагов. Именно поэтому прогулки с малышом в коляске в этот период приносят двойную пользу: кроха спит на свежем воздухе, мама физически активна. Также, подходят занятия йогой или пилатесом.
• Замените бесконечное качание пресса одним из самых эффективных упражнений — планкой. Удерживайте положение в течение 30 секунд, постепенно увеличивая время в статике.
• Для самых стойких и подготовленных мам, которые до  беременности активно занимались спортом для быстрого восстановления подойдет комплекс упражнений по системе Табата. По данной методике можно заниматься от 4 до 12 минут в день, но прежде следует выяснить, нет ли у Вас противопоказаний для подобного вида занятий.

Как вариант два-три раза в неделю можно выходить на пробежки. Во время небыстрого бега трусцой работают практически все группы мышц, подтягиваются проблемные зоны, повышается настроение. Это простой, а главное легкий и бесплатный способ восстановить форму после родов.

Если вы хотите достичь видимых результатов, то позаботьтесь о том, чтобы нагрузка была регулярной. К силовым тренировкам имеет смысл приступать только после того, как вы избавитесь от половины лишних килограммов.

Отличной альтернативой спортзалу для молодой мамы может стать плавание или аква-аэробика. Плавание – один из видов спорта, который практически не имеет противопоказаний, не дает излишней нагрузки на суставы и позвоночник, а вода снимает накопившиеся стресс и усталость. К тому же, это отличный способ отвлечься от домашних хлопот, подтянуть мышцы.

Это не значит, что после пары недель таких пробежек или хождения в бассейн, лишние килограммы испарятся. Напротив, стрелка весов на первых порах даже может немного сдвинуться в большую сторону. Но паниковать не стоит. Это означает, что жировая ткань в вашем организме начала меняться на мышечную. Не прекращайте физическую активность и в ближайшее время вы сможете порадоваться своему отражению в зеркале. Будьте терпеливы, старайтесь не сильно зацикливаться на своей фигуре. Лучше все делать не спеша, постепенно, но правильно.

Простой способ как похудеть после родов при грудном вскармливании

К этой проблеме нужно отнестись серьёзно. И найти простой способ как похудеть после родов при грудном вскармливании.

После родов тело женщины меняется. Прибавляется вес, увеличивается живот и бёдра, грудь меняет свою форму. Как правило такие изменения естественны, но не желанные.

Сегодня поговорим о том, как избавиться от лишних килограммов после родов.

Содержание

1.Почему диеты не помогают

2.Отношение к самой себе

3.Начни действовать немедленно

4.Простой способ как похудеть после родов при грудном вскармливании

5.Советы диетологов

1.Почему диеты не помогают

Каждая женщина хотя бы раз в жизни сидела на диете. Кто-то добивается серьезных результатов, а кто-то благодаря диетам портит своё здоровье.

В мире существует огромное количество самых разных диет.

Самые популярные:

-Белковая

-По Борменталю

-Моно диета

-Кремлёвская

-Диета за 60 дней, и прочие.

Любая диета требует тщательного изучения. Состав продуктов, которые предлагает та или иная диета, должен соответствовать вашим потребностям, возможностям, а главное состоянию вашего здоровья.

Например, если у вас проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечный тракт), то ни о какой диете и речи идти не может.

Главной ошибкой в борьбе с лишним весом является самостоятельный выбор диеты. Сами себе назначили питание, сами назначили физические нагрузки. И ждём результат.

Моё мнение, что в решение такой сложной проблемы, как снижение веса, необходимо обращаться к специалистам.

Таким как:

-диетолог

-эндокринолог

-профессиональный тренер

-психолог

Для начала необходимо определить состояние вашего здоровья, сдав все необходимые анализы. Затем, врач по результатам анализов даст вам рекомендации по приёму тех или иных продуктов. Скажет можно вам заниматься физическими нагрузками или нет.

Кроме того, в период снижения веса, организм теряет не только жир, но и полезные вещества. Поэтому скорее всего, врач порекомендует вам комплекс витаминов.

Психолог очень важный специалист в борьбе с лишним весом. Очень часто проблема переедания связана с психологическими травмами из детства. Может так оказаться, что вам совершенно не нужны диеты, а нужно просто разобраться в своей голове.

Так почему же всё-таки диеты не помогают?

Потому что рассчитаны они на людей сильных духом, решительных и непоколебимых. Многие срываются уже через три – четыре дня, и начинают сметать с полок холодильника всё подряд.

Диеты ограничивают потребление многих продуктов. Наш мозг устроен так, что реагирует на этот факт и начинает подавать сигналы организму, чтобы тот откладывал запасы. Поэтому нет результатов. И после окончания диет, мы вновь набираем вес.

2.Отношение к самой себе

Как давно ты была в салоне красоты? Когда ты последний раз устраивала себе шопинг? Когда ты отдыхала с любимыми подружками? Забыла?

Любому человеку необходим отдых. Организм требует восстановления после нагрузок, стресса, недосыпаний.

А с появлением в доме малыша всё это происходит в комплексе. Организм молодой женщины может выдержать всё на свете, пока малыш грудной. Об этом позаботилась природа.

Но спустя время, нагрузки во время декретного отпуска обязательно отразятся на здоровье.

Чтобы избежать проблем, необходимо давать себе передышку. Пусть с ребёнком побудет папа, бабушки и дедушки. Вы должны выделить себе время на отдых.

Какой он будет вы решите сами. Но то, что он должен быть – это точно. На своём личном опыте убедилась в этом.

Мой декретный отпуск продлился четыре года подряд. Под конец четвёртого года у меня просто «сносило крышу».

Я заводилась по любому поводу. Я срывалась на детей. Мы ругались с мужем. Было экстренно принято решение ехать на море.

Только сейчас я осознаю, что это было правильное решение. А главное, вовремя принятое. Я почувствовала легкость и душевное успокоение.

В своей книге я подробно рассказываю о том, как нужно к себе относиться. Видеть в себе прежде всего человека, а не рабыню Изауру, принадлежащую мужу, дому и детям.

Себя нужно любить и ценить. Себе нужно делать подарки и уделять внимание. Тогда проблемы будут проходить легче, и решать их будет проще.

3.Начни действовать немедленно

Какой сегодня день? Четверг, вторник, воскресенье? Не важно! Декретный отпуск не имеет выходных. Это сплошные рабочие будни, где ваш ребёнок – ваш начальник. И вам от этого никуда не деться.

Поэтому начинайте действовать немедленно. Берите лист бумаги, карандаш и начинайте писать. Нет, не книгу, а свои планы и режим дня на завтра.

Распишите все свои дела:

-время прогулок с ребёнком

-кормления

-посещения врача (если это необходимо)

-дневного сна

-купания

-укладывания на ночной сон ребёнка

-время на приготовление пищи

-на домашние дела

Обязательно напишите своё свободное время. Это время вы должны посвятить самой себе.

Не важно, что вы будите делать: читать книгу, нужную вам для личностного роста и развития, красить глаза, делать маску на лицо, принимать ванную, готовить для себя правильную еду.

Важно, хотя бы один час в день уделять своему внешнему виду, или личностному саморазвитию, а может быть даже зарабатывать деньги, сидя в декрете.

Возьмите себе в привычку всё записывать. Каждый новый день должен быть расписан на бумаге. Каждый свой шаг вы должны знать по минутам. Это поможет скорректировать или освободить необходимое время для себя при необходимости.

Отдельно заведите дневник питания и физических нагрузок.

4.Простой способ как похудеть после родов при грудном вскармливании

Действительно просто скинуть лишний вес после родов, если соблюдать некоторые правила.

Эти правила распространяются не только на питание, которое безусловно должно быть правильным, но и ещё на ряд важных вещей.

Остановимся на питании и поговорим об этом более подробно.

Важно помнить, что после родов мы автоматически становимся кормящими матерями. Наше питание должно быть не только правильным, но и ещё питательным и полноценным.

Ведь после родов женщина в первую очередь должна думать о ребёнке, и только потом о себе.

В рацион питания включаются продукты, которые способствуют прибавлению грудного молока, увеличению питательных веществ и жирности.

Кроме того, вся пища должна быть приготовлена правильными способами:

-на пару

-в духовке

-в пароварке

Приготовление пищи такими методами подходит не только для малыша, но и для самой мамы.

Сразу надо отметить, что занятия спортом можно начинать не раньше, чем через два года после рождения малыша.

Примерно столько времени необходимо организму, чтобы полностью восстановиться после родов.

Так как же всё-таки похудеть после родов?

Снижению веса после родов способствует кормление ребёнка грудью.

Чем дольше продолжается этот естественный природный процесс, тем быстрее организм восстанавливается и возвращается к своему обычному нормальному весу. То есть, тому весу, который был у женщины до беременности.

Женщины, кормите своих малышей грудью как можно дольше. Это принесёт пользу не только вашему малышу, но и вам тоже.

5.Советы диетологов

Во время кормления малыша грудью ни о каких диетах и речи быть не может. Поскольку диеты могут навредить обоим.

Питание мамы должно немного увеличиться.  Способы приготовления пищи должны быть щадящие. В течении дня кушать надо до 7 раз. Каждый приём пищи небольшими порциями.

Дневная норма выпитой жидкости также должна увеличиться. Это необходимо для прибавления молока. Кроме того, нормализация водного баланса организма, способствует выведению из организма токсинов и солей.

Необходимо включить в рацион специальные чаи на травах, для увеличения лактации. А вот кофе, черный чай и тем более алкоголь придётся исключить из рациона вообще.

Также рекомендуется отказаться от газированных напитков, которые могут вызвать газообразование у ребёнка.

Конечно же убираем из рациона все копчёности, соленья, острую пищу, соусы. Эти продукты наносят вред не только вашей фигуре, но и могут способствовать тому, что ребёнок перестанет брать грудь.

Во время грудного вскармливания физическими нагрузками лучше не заниматься.

Организм кормящей женщины должен иметь полноценный отдых. Если ночь была бессонной, обязательно нужно отдыхать днём.

Прогулки с ребёнком на свежем воздухе приносят пользу обоим: и маме, и малышу.

До двух месяцев рекомендуется носить маме послеродовой бандаж, который способствует сокращению матки до нормальных размеров, а, следовательно, уменьшению живота.

Ежедневная утренняя зарядка будет способствовать заряду энергии на весь день. А также увеличению активности и положительных эмоций.

Сегодня мы выяснили как похудеть после родов при грудном вскармливании. Это действительно простой и всем доступный способ.

Если вам понравилась статья, ставьте оценки, пишите комментарии и делитесь ей с друзьями. Спасибо.

Как я пыталась похудеть на ГВ (есть фото) — как похудеть на гв на 7 кг — запись пользователя Мама Иволга (Ольга) (ivolgakazan) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории Я кормящая мама)

Недавно в вашем сообществе, пытаюсь достичь 60 кг при росте 165 (сейчас вешу 65). Читала тут ваши посты и решила внести свою скромную "лепту". Меня поражают девочки, которые обладают почти идеальной фигурой и все пытаюсь скинуть ещё что-то, что-то подтянуть. А таких здесь большинство и сразу скажу, мой пост не для них. девочки, я не осуждаю вас и не считаю что вам здесь делать нечего! НЕТ! Восхищает ваше стремление к совершенству, но Я хочу помочь тем, кто совсем отчаялся и кто реально страдает. Поэтому выбрала эту категорию, хотя перестала кормить грудью больше полутора лет назад

Сначала немного предистории.

До беременности я весила 65. Не идеал, я это понимаю, но талия у меня была тонкой (65 см, я считаю это очень хорошо) целлюлита не было в помине, хотя я не была худышкой, в общем не страдала. За беременность набрала 10,5 кг - это просто идеал, как сказала мне моя Г. Ребеночек родился весом 3,5 кг тоже "как по книжке". Молоко пришло на 3-й день в огромном количестве, грудь распирало до боли. каждый 2 часа я сцеживалась чтобы чуть-чуть облегчить боль. Ещё через 3 дня молока стало ровно столько сколько нужно было сыночку и я была счастлива, зато вес стал стремительно набираться. Сначала грешила на переедание - я старалась кушать после каждого кормления (каждый 3-4 часа) хотя бы хлеб с маслом и чаем, но потом стала записывать все что съела и пришла к выводу, что питаюсь нормально. Я ведь совершенно не ела сладкое (боялась диатеза у ребеночка) позволяла себе только 6ч ложек сахара в день, налегала на молочные продукты, бананы и супы (особенно бульон вызывал "прилив" молока, сыночек ел и постанывал от удовольствия, было впечатление, что ему даже сосать легче). Девочки-кормящие возьмите на заметку. Только с бананами поосторожнее у многих деток на них аллергия, вводите постепенно. а вот бульон я вам скажу - это что-то!
А вес все нарастал и нарастал. Сразу после родов я весила 69 кг, не прошло и месяца как я стала 73, а ещё через месяц и 75. Меня стали называть плюшкой а однажды с магазине, когда я спросила свой 50-й тогда размер мне ответили :Здесь вещи для девушек, а не для баб". ревела я тогда после каждого посещения магазина, поэтому вскоре перестала туда ходить и донашивала, перешивала все, что ещё могло налезть. В общем, милые девочки, вы меня понимаете! А теперь полюбуйтесь на кого я была похожа. Это фото до беременности:

А это когда я достигла 75 кг, ребеночку 2 месяца:

Вы видите что проблема была реальна?!
помню, отважилась сшить себе плтьице, т.к. носить было нечего совершенно. И швея в ателье, милая женщина, пожалуй единственная кто меня не подколол (кроме нее был только мой муж, который честно, глядя в глаза говорил мне "ты нисколько не изменилась!") сказала тогда "перестанете - кормить похудеете сразу, само собой". помню мама сказала тогда на это мне потом "Это чушь, ничего само собой не дается". ТОгда я совсем перестала есть. Только молочное и по утрам - кашу. начиталась "модных" книжек о том, что даже если будешь себя ограничивать, молоко не потеряешь. Это чушь! Я пробовала , в результате чуть не потеряла молоко! Стала замечать что перерывы между кормлениями становятся короче и сыночек после кормления ведет себя беспокойно, хотя проблемы с коликами мы пережили за 3 мес для того. ТОгда я решила, что себя я могу посадить на диету, а малыша-то за что?! Тогда я и открыла для себя бульон. Молоко буквально подтекало, чего не было никогда, зато каллорий там нетак уж и много! В результате мой малыш ел тлько грудное молоко до 6 мес (прикорм давали по 2 ложечки кашки, творога или сока, и только с 6 мес стали докармливать всерьез), хотя даже моя эндокринолог говорила что с моим гипотериозом (недостаток функции щитовидной железы) я вообще кормить не смогу. А Я стойко кормила своего малыша до 9 мес, пока он всем своим видом не заявил мне, что он уже мужик и грудь ему нужна для развлечений,а не для еды. Он так смотрел на мою грудь, словно совсем забыл для чего она нужна. помнб, я тогда пыталась вернуть его на Гв и через 3 дня он таки взял у мня грудь, но только один раз - послений.
А потом началось самое интересное. мы тогда были на даче и весов под рукой не было, да и зеркала в полный рост тоже. Помню. где-то через 3 дня я иду мимо соседкиного дома, а она с подозрением смотрит на меня и не здоровается. Я удивилась тогда и спросила ее напрямик в чем дело. На что получила ошеломляющий ответ "Девушка,а вы кто?!" - она стояла метров за 20 от меня и лица разглядеть не могла. Она меня не узнала. В тот же день я решила сфоткаться в полный рост, мы пришли с малышом на озеро,я поставила фотик на автоспуск и мы уселись - позировать. Фотка получилась историческая! В тот день мой сынок впервые увидел озеро, а я в тот вечер, помню, плакала, но уже от радости. посмотрите какая разница:

Видно конечно не очень. но разница заметна, вот ещё:


последняя вот эта фотка меня "Добила" на ней видно, что одежда на мне висит. И даже нерожавшая подруга младше меня на 5 лет завидовала моей заднице!!!
помню как я собиралась ехать в город и долго думала что мне надеть - лджинсы которые носила до беременности и которые были в облипочку, хотя с немодным уже "клешем" или в тех, что носила после родов и которые на мне висели. решила что лучше все таки надеть те, что висят, т.к. штаны с "мотней" были тогда в моде. В результате до дома я шла в одной руке неся малыша а другой держала джинсы, т.к. была реально угроза их потерять. дома я обнаружила что вешу уже 69. Не идеал но минус 6 кг без перемен в питании - это что-то. Вот тогда я решила, что хочу большего. Я навсегда отказалась от мучного, сладкого и забыла что такое майонез. результат - через 4 месяца я достигла 65. Такая я сейчас:



Извините, более откровенных и подробных фото у меня нет, да и качество не блещет, но реально пока нет ничего кроме этого и нет времени сделать что-то ещё. Но думаю уже тут заметно как подтянулся силуэт, задница стала аккуратной и руки стали по-прежнему тонкими и изящными.
Сейчас я мечтаю весить 60 кг и думаю как. Но впрочем все это можно увидеть в моем дневнике.
А пока мой совет вам прост. Пока вы кормите, думайте только о том, как прокормить ребенка и какую колоссальную пользу это принесет вашему малышу. И не плачьте, не страдайте оттого что похудеть не можете. есть девушки, которые наоборот худеют на ГВ а после набирают вес, но у меня все было наоборот! если у вас такая же ситуация - верьте, все будет! И это просто, нужно только перестать есть сладкое, мучное и майонез. согласна, это нелегко, но разве это все стоит того, чтобы снова себя зауважать?!
Я не говорю, что это идеал. Я лишь хочу сказать, что достаточно немного, чтобы хотя бы так измениться. И самое главное - не на ГВ!

как сшить джинсы для беременных своими руками

Как похудеть после родов кормящей маме в домашних условиях 🚩 Диеты

Как правильно питаться при кормлении грудью?

Главное распространенное и ошибочное мнение заключается в том, что женщина, кормящая грудью, должна кушать за двоих, чтоб у нее не пропало молоко. Этого не стоит делать ни в коем случае, потому что лишняя еда переходит не в молоко, а в килограммы.

 Чтобы увеличить лактацию не стоит целый день пить молоко со сгущенкой. Во-первых, это не так полезно для женщины, как кажется. Во-вторых, достаточно лишь половины чашки чая в день, чтоб получить желаемый результат.

 Не стоит принимать пищу перед сном, лучше выпить немного кефира или съесть яблоко.

Нельзя забывать о витаминах, которые необходимы женщинам после родов. Они не только помогут восстановить организм, но и улучшат лактацию без употребления лишней еды.

Есть необходимо небольшими порциями 5-6 раз за день. Тогда пища, начнет лучше усваиваться и не будет отлагаться на талии.

Можно ли садиться на полноценную диету?

 

К сожалению, садиться на диету нельзя ни в коем случае, так как это негативно скажется и на лактации, и на состоянии здоровья самой женщины. Так как у молодой мамы появляются новые обязанности, а это влечет за собой нехватку сна и потерю сил, необходимые для организма элементы она получает через еду. Потому строгая диета может серьезно навредить.

Каким диетам отдать предпочтение?

Если лишний вес не уходит, а прибавляется, можно сходить на консультацию к диетологу, который поможет составить сбалансированный рацион. 

Если возможности посетить специалиста, нет, стоит воспользоваться следующими правилами:

Ограничить употребление сладкого, максимум 1-2 штучки галетного или зернового печенья в день.

Отварное мясо должно быть без жира и шкурки и употреблять в обеденное время в количества 100-150 граммов в день.

Стоит отдавать предпочтение вареным или тушеным овощам, или же овощам, приготовленным на гриле с травами, но без масла. Они не влияют на вес и при этом хорошо сказываются на пищеварении.

Пить много жидкости, без сахара и кофеина.