Ответы@Mail.Ru: я переела… что делать?
….обжорство и перепой…вечная проблема…вперед к унитазу и два пальца в рот…помогает
Таблетка фестала.
Чего же ты лапуля переела? Варенья или хлеба? Если варенья, то попей горячего чаю, без сахара конечно, холодную воду не пей. А если хлеба, то попей холодной воды, чай горячий с сахаром не пей. Ты лучше следующий раз борща поешь, полезней будет
пожуй жевачку, мин. через 10 станет легче, или мезим
сходи к врачу!
Что делать если переел и как перестать переедать
Когда праздники закончились и начались трудовые будни, возникает логический вопрос: как восстановить свой организм после переедания? Лучший способ борьбы с перееданием — контролировать себя за праздничным столом. Но, если это вам не удалось, не переживайте — мы предлагаем вашему вниманию советы, которые помогут восстановить организм после переедания.
Что делать, если переел однократно: помощь желудку
Однократное переедание случается с каждым и, как правило, к серьезным последствиям не приводит. Однако состояние у человека ужасное. Болит живот или мучает ощущение тяжести, распирания, не хочется двигаться, думать. А еще мутит, да и совесть гложет. В общем, требуется срочная помощь организму. Возьмем простую ситуацию: новогоднее застолье с обилием вкусной еды и, как следствие, перееданием.
Что делать, если переел?
Первым делом — остановиться. Продолжая набивать желудок пищей, вы затрудняете его работу, создаете невероятную нагрузку на пищеварительные органы. Всю эту еду придется переварить, усвоить и, извините, эвакуировать. Сделать это в обычном режиме уже не получится, а значит, следует приготовиться к отравлению организма токсинами.
Желудку нужно срочно помочь.
- Заварить травяной, зеленый или обычный черный чай и выпить — но не более 150 мл, чтобы не растянуть желудок еще сильнее. Сахар и мед добавлять не стоит, а вот ложечка лимонного сока, листок лимона или кусочек имбирного корня будет кстати: они ускорят пищеварение.
- Вместо чая можно приготовить стимулирующий пищеварение напиток, растворив в стакане чистой питьевой воды столовую ложку натурального яблочного уксуса. Напиток можно сдобрить половиной ложки натурального меда. Такое питье стимулирует выработку желудочного сока, избавляет от спазмов желудка и кишечника.
- При боли в желудке принять ферменты в
- Кстати, выпить таблетку фестала или другого ферментного препарата в середине застолья — разумное решение. Только не нужно воспринимать его как разрешение есть все подряд в неограниченном количестве. Просто гораздо легче справиться с первыми признаками переедания, чем потом мучительно решать, что делать, если переел капитально и чувствуешь себя отвратительно.
- Вместо ферментов можно просто взять жвачку, чтобы стимулировать обильное слюноотделение. Вместе со слюной начнут вырабатываться те же ферменты, и организму будет легче переварить пищу.
Чего делать ни в коем случае не стоит так это пить много воды, а уж тем более принимать алкоголь. От воды желудок еще больше растянется, а значит, велик риск травмирования нежных слизистых желудка. Ну а алкоголь может спровоцировать вторичное обжорство, то есть усугубит проблему.
Важно не дать себе лечь с набитым желудком. Это очень вредно для организма. Брожение, гниение, интоксикация гарантированы. Так что, оказав желудку первую помощь, нужно заставить себя немного подвигаться. Если вы на вечеринке, попробуйте потанцевать, но только в том случае, если есть силы. Нельзя резко наклоняться, прыгать, чтобы не навредить переполненному желудку и не вызвать заворот кишок.
Отлично, если удастся выйти на свежий воздух и просто немного пройтись. Кардионагрузка поможет сжечь лишние калории, не даст пище отложиться в жир, стимулирует обменные процесс. Застоя можно будет избежать.
После того как первые симптомы переедания сняты, можно лечь и помочь пищеварению механическим путем. Нужно сжать ладонь в кулак и погладить живот по часовой стрелке вокруг пупка. Описывайте достаточной большой круг, включая низ живота и пространство сантиметров на 7-8 выше пупка. Сильно давить ни в коем случае нельзя. Поглаживания улучшат пищеварения, стимулируют перистальтику, реально помогая продвижению пищевого комка по кишечнику.
Помогает облегчить состояние и дыхательная гимнастика. Нужно встать, потянуться, затем выпрямить спину, расслабить живот и немного прогнуть поясницу. Глубоко и медленно дышать носом, заполняя воздухом не грудь, а живот, чувствуя, как он выпячивается. На выдохе втягивать живот, стараясь «притянуть» его как можно ближе к позвоночнику.
Дыхательное упражнение реально стимулирует работу ЖКТ, ускоряет переваривание пищевого комка.
Что делать, если переел: радикальные способы
Что делать, если переел и чувствуешь тошноту? Можно ли вызывать искусственную рвоту? К этому вопросу специалисты и неспециалисты подходят по- разному. Искусственная рвота нежелательна в том смысле, что пищевой комок может травмировать слизистые стенки желудка и горла.
Кроме того, велик риск, что регулярно переедающий человек будет прибегать к такому простому способу постоянно. А это уже серьезное психологическое заболевание – булимия. Здесь нужно не думать, что делать, если переел, а лечиться.
В конце концов, индийские йоги не видят в этом ничего страшного. Хотя, по справедливости, в момент освобождения их желудок не набит оливье и пельменями, а заполнен водой. Кстати, если переедание сопровождается алкогольным отправлением, рвота весьма желательна. Это быстрый способ прекратить всасывание спирта через стенки желудка. Если алкогольное отравление налицо, важно сразу же принять сорбент. Простейший копеечный препарат — активированный уголь из аптеки (на десять кило веса нужна одна таблетка), хотя есть и более эффективные препараты. Важно, что сорбент и ферменты нельзя принимать одновременно, так как I работать ферментные препараты в этом Я случае не будут.
Что делать, если переел: важные нюансы
Оказав организму первую помощь, важно в не навредить ему в дальнейшем. Что I делать, если переел, на следующий 1 день? Желудку необходима разгрузка, но И искусственное голодание недопустимо. Щ Нормально, если есть после пробуждения совсем не хочется. И заставлять себя завтракать, конечно, не нужно. Достаточно выпить стакан чистой воды комнатной температуры. Очень хорошо добавить в воду дольку лимона или выдавить столовую ложку свежего лимонного сока.
Голод может проснуться только к обеду, а то и к ужину. Это сигнал о том, что пища переварилась. Теперь можно покушать, но ни жирная, ни соленая, ни копченая, ни вообще тяжелая пища недопустимы, Идеальна после переедания каша, богатая клетчаткой. Гречка, овсянка — вот что поможет восстановить работу ЖКТ. Очень хорошо добавить в кашу отруби, чтобы очистить кишечник быстрее. Размер порции не может быть больше 250-300 граммов.
Спустя 2-3 часа можно перекусить яблоком, орехами, натуральным йогуртом, курагой. Второй прием пищи также должен быть небольшим по объему и легким по усвоению. Куриный бульон или кусочек нежирной рыбы вполне сгодятся.
А вот с сырыми овощами нужно быть I крайне осторожным. Да, в них содержится клетчатка, но грубая. И если желудок не привык переваривать ее, то после переедания сделать это будет очень сложно. Возможно появление дискомфорта в животе вплоть до болевых ощущений.
Есть на другой день после обильной трапезы обязательно. Дело в том, что переедание само по себе было стрессом. Но и голодание — тоже стресс.
Что касается физических нагрузок, то они не обязательны.
Очищать кишечник клизмами не стоит. Вместо облегчения можно получить сильнейшее расстройство и впоследствии долго лечить дисбактериоз.
И последнее. Однократное переедание не навредит талии и не вызовет резкого набора веса. Конечно, через 2-3 дня на весах можно увидеть привес, но связан он будет не с накоплением жира, а с удерживанием в организме воды, то есть с отечностью. Некалорийное правильное питание поможет быстро решить проблему.
Выход из обжорства
Программа для любителей таблеток Раз или два в месяц следящая за рационом и стремящаяся похудеть дама испытывает настоящее «пищевое отравление». Под воздействием тех или иных социальных событий, она ест, ест и ест; и поначалу даже получает от этого радость. Мучения начинаются потом.
Переесть на каком-нибудь празднике тем, что «не сама приготовила», проще простого. Оставим в стороне советы не пить, поесть заранее и прочее; все уже случилось, вы переели и ощущаете пресловутую тяжесть в животе и на совести, от которой реклама рекомендует принять мезим и жрать дальше.
Что делать будем?
Основное правило — НЕ казнить себя муками совести (реальных последствий обжорства будет вполне достаточно), НЕ пытаться рвать (даже в качестве разовой меры при обжорстве), НЕ садиться на следующий день на голод — да у вас это и не получится.
Почему все мы так боимся даже одного — единственного дня обжорства?
Большой «удар» разнообразной пищи — это как серьезное алкогольное отравление. Переедание задействует все системы организма, и последствия такого пищевого отравления скажутся на аппетите в последующие дни: будет хотеться есть, есть и есть. Во-первых, это генетический механизм «растормозки». Добыв мамонта, пращуры съедали его целиком, впрок. И это имело эволюционный смысл. Во-вторых, водно-солевой обмен: в праздничных и ресторанных блюдах соли гораздо больше, чем советуют диетологи. Вы хотите пить, причем постоянно, в течение 24 — 36 часов после оргии. Напиваясь, вы, естественно, немного отекаете. В-третьих, это чистой воды механика: желудок растягивается (отсюда и пресловутая тяжесть), особенно если вы плохо прожевали ваши любимые салатики. Растягивают желудок и кишечник не только едой, а еще и газами, которые от плохо пережеванной и переваренной пищи немедля образуются. И, наконец, формула крови: перенасытившись питательными веществами, при снижении их уровня она будет «подавать сигнал» о наступлении голода.
Чтобы снова «рассказать» своему организму, что ТАК мы будет питаться крайне редко, придется потратить время и быть убедительной.
И резюме — о да, даже после одного дня обжорства, особенно соединенного с алкогольными возлияниями, вернуться в колею похудения трудно. Объективно трудно.
Давно и успешно следящие за собой люди придумали массу хитростей. Голодать (разгружаться на яблочках, и пр.) пару дней до и (или) пару дней после Дня Большого Жора, например. Но как уже упоминалось, для этого надо обладать огромной силой воли. Например, если Жор имел место у вас дома, и холодильник забит вкуснейшим «оливье»… Но это уже другая история — психологическая.
Подскажем, как «выйти из жора» с помощью аптечных препаратов.
Стадия 1
Вы ощущаете тяжесть в желудке. Традиционно ее совершенно бессознательно пытаются «запить» или «заесть». Не надо. Точнее, пить от этого момента можно, но только безалкогольные и желательно не содержащие сахара напитки. Примите таки пресловутый мезим, или фестал, аллахол, панкреатин, креон — любой пищеварительный препарат, и утройте осторожность. Попробуйте протрезветь. Главное — не есть ничего «сверху» заветной таблетки. Она — это ваша государственная граница, водораздел. ДО таблетки — едим, после — уже нет.
Стадия 2
Если удалось не наедаться после первого ощущения тяжести в желудке — вы более-менее в порядке, но мучаетесь совестью. Жалеете, что не решились на рвоту, например. Не жалейте. Это нездоровая привычка. Скажите себе, что вы вчера вкусили множество полезных и деликатесных продуктов, и все они пойдут вам на пользу. В конце концов, в теле человека представлены практически все элементы таблицы Менделеева, — надо же их иногда откуда-то брать? Не только же из отварной курятины и обезжиренного творога?
ЗАПРЕТИТЕ себе взвешиваться 3 дня после оргии. Как бы ни хотелось.
Маленький секрет: купите витамин С в порошках и принимайте его большими дозами. Он быстро останавливает аппетит, но его нельзя пить на пустой желудок или слишком долго. Можете заменить его свежим апельсиновым соком с добавлением лимонного — 2 полных стакана, 3 дня подряд.
Стадия 3
День ПОСЛЕ застолья надо провести на обычном, но не слишком скудном питании. Лучшие продукты — кефир, печеные (не сырые) яблоки, пара переспелых бананов, супчик… Совсем исключите жир и категорически ничего не доедайте (это очень важно). Со всеми трапезами принимайте биологически активный препарат — линекс, бактисубтил, бифиформ, бифидумбактерин… Ваша задача — восстановить пищеварение и добиться хорошей очистки кишечника.
Если таковой не произошло естественным путем (а лучше в любом случае) — вечером второго дня после обжорства примите слабительное, типа препаратов сенны, или регулакса, словом, скоропомощное слабительное. Препараты длительного действия типа форлакса не годятся.
Стадия 4
Утром второго дня, а также третьего и четвертого принимайте по таблетке триампура. Если вы юны и здоровы — можно принимать по полтаблетки. Классическое время приема слабительного — 4 часа ночи, можете попробовать. Тогда они мягко и обильно действуют к утру.
Можно заварить пол-палу или бруснику, но они подействуют слабее.
Итак, утром второго дня по идее вы должны грамотно очистить кишечник и начать «мочегонную» программу. Продолжайте принимать препарат для улучшения пищеварения с активными бактериями. А вот питание можно сократить до минимума — третий и четвертый дни — дни классической разгрузки. Можете выбрать любую подходящую программу. Мы опять же рекомендуем классику: 1,5 — 2 л обезжиренного кефира и 4 печеных яблока с медом.
Стадия 5
Утром 4-го дня вы можете взвеситься. Прекращайте прием бактисубтила иже с ним, триампура и витаминной добавки (сока или порошка). Теперь на вашем пути встает курс энтеросорбента — энтеросгеля или полифепана. Можете принимать его всего 2 — 3 дня, чтобы «дочистить» кишечник (вы начали его очистку с помощью диеты, помните?).
Таким образом за 5 дней вы полностью реабилитируетесь после обжорства.
Как перестать переедать (как избавиться от обжорства)
Главное тут, как и при отказе от курения например, наличие силы воли. Если сами не захотите, ничего не поможет. Не ждите моментальных результатов. Все чудо-таблетки и чудо-приборы — развод вас на деньги. От них 100% похудеет только ваш кошелек.
- Купите домой посуду меньшего размера: тарелки, суповые миски, кастрюлю, салатницу. Посуда меньшего объема вмещает меньшееколичество пищи, а соответственно, количество потребляемой пищи сократится.
- Старайтесь готовить такое количество пищи, которого хватает лишь на одну порцию без добавки. Если вы живете в семье, то пищи должно хватить на столько порций, сколько человек будут присутствовать за обедом.
- Соблюдайте режим дня. Если вы не сидите на диете, то в любом случае старайтесь всю самую калорийную пищу употреблять до обеда: крупы, мучное, сладкое.
- Откажитесь от перекусов. Даже если у вас на работе есть «традиция» вечернего чаепития – приносите с собой яблоко, сухофрукты, а не налегайте на шоколад и булки.
- Во время приготовления блюд не снимайте пробу слишком часто. Достаточно попробовать блюдо всего пару раз, чтобы понять, хватает ли в нем соли или нет. К тому же, если вы готовите для семьи, то на обед или ужин уменьшите себе порцию – ведь вы уже съели часть обеда во время готовки.
- Не ешьте «за компанию» — именно это вредит и здоровью, и фигуре. Есть нужно только в тот момент, когда вы действительно испытываете голод, а не просто услышали прекрасный аромат сдобы из кафе, мимо которого проходили.
- Не идите на провокации ради «вежливости». Если вы приходите в гости, а ваша подруга, мама или свекровь выставляет на стол все, что есть в доме, сдержитесь и выберите что-то одно – не надо объедаться ради того, чтобы показать свою благодарность или признательность. При разнообразии блюд можно попробовать по чуть-чуть каждого, но опять же – откажитесь от добавки.
- Если вы принимаете гостей у себя – предупредите их заранее, чтобы они не приносили с собой торты, салаты, пироги. Объясните, что у вас достаточно еды к празднику, и будет лучше, если они принесут что-то другое – бутылку вина, цветы или просто помогут вам убрать со стола после мероприятия.
- Не ешьте на ночь. Это правило актуально всегда!
- Не делайте из еды «соучастника»: если кино, то обязательно поп-корн, если просмотр телевизора – то без бутербродов не обойтись, если встреча с подругой, то непременно кофе с булочкой. Разделяйте приемы пищи и досуг!
- Не покупайте полуфабрикаты. Сосиски, колбаса, готовые котлеты, пицца, чипсы – легкодоступная пища. А значит, вы в любой момент можете открыть, например, пакет чипсов, который точно не пойдет на пользу вашей фигуре.
- Если причиной ваших перееданий становятся реальные психологические трудности – депрессия, апатия, расставание с любимым, горе в семье – обратитесь к специалисту! Только квалифицированный психотерапевт или психолог смогут помочь вам обрести душевную гармонию, но никак не лишний бутерброд.
Сложно сказать, поможет или нет, но существует также молитва от чревоугодия и обжорства.
+Чем опасно переедание
Быстрый ритм современной жизни диктует нам определенные стереотипы поведения, которые так или иначе затрагивают и то, как мы едим. Постоянные перекусы на ходу, обильные ужины после длительного дневного голодания, регулярное заедание стрессов для многих стали нормой жизни. Чем же грозит переедание?
Механика насыщения
В норме поступающая пища не сразу вызывает чувство насыщения, что обусловлено взаимодействием нервной системы и пищеварительной. Удовлетворение голода происходит следующим образом: сперва стимулируются рецепторы глотки, пищевода и желудка, затем происходит растяжение пищей желудка и повышение давления в нем, и на последнем этапе повышение уровня глюкозы в крови сигнализирует, что запасы пополнены.
Все эти процессы последовательны и требуют времени несколько больше, чем мы можем выделить в обеденный перерыв. Поэтому чувство приятного насыщения приходит не сразу, а через 30, а то и 40 минут. За это время, согласитесь, можно съесть довольно много всего.
В какой момент этого «много» становится «слишком много»? Средний здоровый объем наполненного желудка составляет 1–1,5 л в зависимости от конституции человека, пустой желудок имеет объем приблизительно 0,5 л, а растянуться этот орган может даже до 4 л! Впрочем, и 2 л пищи тоже уже чересчур для человека.
Ощущения при переедании
Перерастяжение желудка происходит очень просто — гладкомышечные волокна медленно растягиваются и не сразу сигнализируют об этом в мозг, поэтому на скорую руку набросать в себя еды можно без особого сопротивления.
Однако когда до мозга «доходит», что желудок слишком растянут, обладатель этих органов начинает ощущать дискомфорт. Большой объем желудка давит на всё вокруг: на грудную полость, вызывая сердцебиение и затруднение дыхания, на печень, селезенку, кишечник.
Нормальная обработка ферментами и соляной кислотой также нарушается из-за несоответствия поступившего объема пищи и выделяющегося сока. Измельчение большого количества еды вызывает сильное напряжение мускулатуры желудка, в итоге пища задерживается в желудке дольше. Заметьте, как долго после переедания нам нехорошо! Но затем пища наконец поступает в кишечник, переваривается (правда, с теми же проблемами из-за объема), и нам становится легче. И так до следующего раза…
Один раз — не страшно?
Для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ даже один такой раз может стать губительным. Например, основные причины обострения хронического холецистита и хронического панкреатита — как раз злоупотребление пищей, еще и вредной: жирной, жареной, копченой.
Читайте также:
Как помочь пищеварению
Читайте также:
Это неудивительно, потому что переедание само по себе вызывает стресс и напряжение функциональных возможностей ЖКТ даже у здорового человека. Что же тогда говорить о больных — им такой казус грозит больницей. Нарушенные моторика и ферментация при холецистите и панкреатите требуют соблюдения диеты, а нарушение диеты приведет к усилению патологических процессов и, как следствие, приступу боли.
Замкнутый круг
Если переедание входит в привычку, это приносит с собой и другие проблемы. Растянутый желудок медленно «возвращается в форму» из-за особенностей строения своей мышцы. Можно сказать, что он «запоминает» растяжение.
Раз, другой, десятый — и объем пустого желудка уже становится больше среднего, требуя большего количества пищи для наполнения. Простая арифметика. Чем больше желудок, тем сложнее его наполнить, и это замыкает порочный круг переедания.
Последствия переедания
Самое ближайшее последствие переедания — ожирение, ведь все эти калории, которые потребляет человек, не испаряются за ненадобностью, а заботливо запасаются организмом в жировых закромах. Бóльшая часть бариатрических операций (операций, направленных на лечение ожирения) нацелена как раз-таки на уменьшение объема желудка.
Но не только ожирение грозит при переедании, а еще и нарушение микрофлоры, а также моторики ЖКТ. Может развиться дисбактериоз, рефлюксы, дискинезия. Длительная и неполная обработка пищи способствует застою и в конце концов провоцирует воспаление как в желудке, так и в кишечнике. Срыв адаптационных возможностей перегруженного ЖКТ не заставит себя ждать — боли, метеоризм, нарушение стула, нарушение всасывания.
Нарушение расщепления и всасывания питательных веществ сказывается на общем состоянии здоровья: развиваются дефицитные состояния, к примеру, дефицит витаминов и микроэлементов. Неудивительно, что переедающий человек и выглядит хуже, и болеет чаще: мы не только то, что едим, но и то, как и сколько мы едим.
Избежать опасностей переедания довольно просто — следует соблюдать режим питания и не поддаваться минутным слабостям. Необходимый объем пищи диетологи предлагают измерить, просто сжав кулаки — вот тот объем, который вам следует съесть за раз, а если хочется еще — подождите полчаса. Знаменитая формула «из-за стола следует вставать немного голодным», имеет под собой чисто физиологическую основу: дробное питание умеренным количеством пищи — залог здоровья ЖКТ.
Наталья Скогорева
Фото depositphotos.com
Как не переедать — полезные лайфхаки
- Рубрики:
- пищеварительная
Потреблением чрезмерного количества калорий с пищей человек утучняет себя. Это может случаться, когда он употребляет очень калорийную пищу (например, сладкое, жирное), а также если человек привык к чрезмерному количеству даже простой еды.
Чревоугодие вредит не только душе, делая человека ненасытным, неумеренным и раздражительным, но и телу. Полнота мало кого красит. Сердечно-сосудистая система людей с избытком килограммов получает колоссальную нагрузку. От лишнего веса происходят изменения во всех системах организма, меняется метаболизм, развивается сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Недавние исследования связывают полноту с повышенным риском развития рака, потому что жировые клетки начинают выполнять функцию желёз внутренней секреции, вырабатывая гормоны. Избыток многих из них — причина перерождений в органах, склонных к гормонозависимым новообразованиям.
Переедание — это нечто, мешающее нам жить. И дело не только в лишнем весе, ведь некоторые переедающие люди в силу обмена веществ и достаточной физической нагрузки имеют худощавое телосложение. Невоздержанность в еде демобилизует бдительность человека к другим «вредным привычкам» — курению, алкогольной и прочим зависимостям. Несдержанный в еде человек также становится раздражительным, он расслаблен, ленив и тяжело в&
Что делать если человек переел, как помочь желудку
Практически все любят вкусно поесть. Особенно сложно удержаться от разных от лакомств праздничного стола.Не за горами новогодние праздники, в которые наш ЖКТ испытывает максимальную нагрузку. Поэтому мы сегодня поговорим о том, что исключит или как минимум снизит вероятность нежелательных последствий от переедания.
Определение проблемы
Как правило, для удовлетворения чувства голода человеку достаточно небольшого количества яств. Однако после трапезы из-за стресс-факторов во время праздников сложно удержаться от лишней порции любимого лакомства.
Кроме того, центр насыщения в головном мозгу работает с небольшим запозданием. Поэтому даже если вы съели достаточно, то некоторое время все равно можете ощущать голод, и значит, продолжите есть. А вот через четверть часа, когда мозг обработает информацию о поступившей пище, вы почувствуете, что не остановились вовремя и съели слишком много.
Что касается симптомов проблемы, о переедании подскажут:
Что станет спасательным кругом?
С симптомами переедания можно справиться различными методами. Рассмотрим самые простые, но эффективные из них.
Общие рекомендации
Не стоит сразу же лезть в домашнюю аптечку и принимать лекарственные препараты. Возможно, у вас получится справиться с проблемой своими силами.
Лекарственные средства
Если вышеописанные действия не помогают и симптомы переедания продолжают вас беспокоить, самое время обратиться к достижениям медицины. Она предлагает множество средств, призванных улучшить пищеварение и избавить от неприятных ощущений.
Практически все препараты, предназначенные для борьбы с перееданием, это аналоги пищеварительных ферментов, которые вырабатывает наш организм. Попадая в ЖКТ, они ускоряют расщепление излишков пищи, с которым не справляются наши собственные ферменты.
Но не забывайте о том, что эти медикаменты, как и любые другие, обладают рядом противопоказаний и побочных эффектов. Поэтому перед первым применением обязательно прочтите инструкцию. Также правильным решением станет консультация с врачом.
Избавить от тяжести и вздутия поможет и знакомый всем нам активированный уголь. Этот препарат хорошо зарекомендовал себя при лечении отравлений, ведь он адсорбирует на себя все токсины. Но кроме этого, он может выводить из организма излишки жиров, которые и вызывают неприятные симптомы при переедании.
Оптимальной дозировкой активированного угля считается 1 таблетка на 10 кило массы тела. То есть если вы весите 60 кг, вам нужно выпить 6 таблеток.
Народные средства
Народная медицина также знает немало методик, которые помогут справиться с последствиями переедания.
Что нельзя делать при переедании?
При переедании многие совершают неверные действия, которые не приносят облегчения и приводят к ухудшению состояния.
После обильного приема пищи не стоит отправляться на боковую. Если вы приляжете, пищеварение замедлится, симптомы переедания сохранятся на несколько часов, к ним может присоединиться изжога.
Кроме того, низкая двигательная активность после еды приведет к тому, что лишние калории превратятся в жировые запасы в наиболее проблемных местах.
Также в течение часа после еды не стоит пить воду и другие напитки: от этого тяжесть в желудке только усилится.
Не стоит пытаться вызвать рвоту, чтобы облегчить самочувствие и избавиться от излишков пищи.
Как избавиться от переедания и что делать, если переел
Приветствую всех читателей блога! Переедание, ведущее за собой ожирение – проблема большого количества людей. Но есть способы, как избавиться от переедания, вернуться к обычной порции еды и уменьшению калорий.
Причины переедания
Переедание – это нарушение приема пищи, поглощение большего объема еды, невозможность себя остановить.
Причины излишнего приема пищи:
- Не способность желудка ощущать изменения объема еды;
- Желудок сильно растянут, поэтому требует много еды;
- Руководство пищи над человеком. Человек смотрит не на полезность продукта, а на его привлекательный внешний вид.
- «Заедание» стресса, трагических событий.
- Нередко еда становится утешением при заниженной самооценке.
Если наступает сбой в еде, то появляются неприятные последствия в виде увеличения веса, невозможности похудеть, плохого сна, бесконтрольного приема пищи без чувства голода, вздутия живота, изжоги, депрессии.
Опасные последствия переедания
Но главной опасностью является большая нагрузка на сердце. Ведь сердце должно снабжать кровью все увеличивающийся объем тела, работать с удвоенной силой.
Печень также изнывает от нашего бесконтрольного перенасыщения едой. Так постепенно все органы и клетки начинают страдать от неправильного поведения человека.
Читайте также
Что вас заставляет есть — чувство голода или привычка жевать
А давайте-ка прикинем, почему нас так тянет на кухню, стоит…
Большую долю дискомфорта испытывает и ЖКТ. На желудке появляется тяжесть, которая мешает нормально жить и работать.
Чтобы не довести себя до ожирения, пора найти методы, как самостоятельно себя остановить. Врачи советуют выходить из-за стола испытывая легкое чувство голода. А также при наступлении голода выпить воды, чтобы послать мозгу сигнал, что желудок сыт.
Чрезвычайно опасно детское переедание, в котором виноваты родители. Даже если малыш отказывается от еды, они начинают его пичкать во время игры, просмотра телевизора.
Так появляется вредная привычка есть всегда и везде. По этой причине на улицах появилось много детей с лишним весом.
Прислушайтесь к себе
Важно научиться понимать, почему вас тянет на кухню. Задайте себе эти вопросы, прежде, чем проглотить кусочек.
Физиологический голод или психологический?
Физиологический голод наступает через 4-5 часов после еды. Организму необходимо насытить себя питательными веществами. Если вы действительно голодны, тогда приступайте к трапезе.
Читайте также
Правильное питание для женщин
Каждая женщина, которая хочет чего-то добиться в жизни и выйти замуж за достойного человека, следит за рационом своего…
Психологический или компенсаторный голод – это наша защитная реакция на неудачи, дефицит любви, нехватку общения. Он может появиться даже после обильной трапезы или нахлынуть внезапно. Здесь надо выработать комплексный подход. Возможно придется обратиться к специалисту.
Голод или жажда?
При ощущении голода надо выпить стакан воды. Вода сразу уменьшит желание перекусить. Что выпить: чай или воду? Только чистую воду, хотя соки, морсы тоже могут сбить аппетит.
Голодный человек не выбирает
Голодному человеку важно что-то съесть. А от скуки или отвлечения себя от проблем хочется есть все подряд. Здесь поможет только жесткое ограничение собственного желания.
Советы от переедания
Остановить переедание помогут советы, которые реально работают.
Строго по часам
Необходимо приучить себя и свою семью соблюдать режим питания. Это важно для того, чтобы ЖКТ был готов к правильной переработке пищи.
Перекус
Чтобы заглушить чувство голода, выбирайте полезный перекус. Для него надо выбрать такие продукты как йогурт, фрукты, орехи, сухофрукты.
Выбирайте границы порций
Размеры порций должны быть в пределах небольшой тарелки. Чтобы видеть, что тарелка полна еды и испытывать удовлетворение, берите детскую тарелочку. Так вы обманете свой мозг, видя глазами большой объем продуктов на тарелке.
Все мысли только о еде
Не ешьте у телевизора или читая книгу, так вы просто не заметите чувство сытости. Будете просто наполнять желудок любой едой.
Жевание 33 раза
Смакуйте пищу, а значит приготовьтесь пережевывать каждый кусочек 33 раза. Много раз пережеванная пища даст удовлетворение от вкуса и обилия, а также поможет желудку ее переварить.
Цвет посуды
Чтобы цвет посуды подавлял аппетит, удерживал от гастрономического излишества, выбирайте цвета столовой посуды: сиреневый, темно-синий, голубой, зеленый, коричневый и черный.
Ароматы для подавления аппетита
Чтобы оградить себя от переедания, капните на салфетку аромат мяты, цитрусовых, ванили, сандала, бергамота, тогда вы лишнего не съедите.
Меньше приправ
Специи и пряности разжигают аппетит. С ними вы не придете к ощущению насыщения. Знайте меру!
Что делать, если переел
Нарушение правил питания грозит человеку расстройством ЖКТ. Это колики, тошнота, тяжесть, метеоризм, изжога. После переедания человека мучает общая разбитость, ему не хочется двигаться, а только лежать.
Без ежедневной физической нагрузки масса тела еще больше начинает увеличиваться. Вслед идет депрессия, бессонница и другие неприятные явления.
Что делать при разовом переедании
В Дни рождения или на свадьбе, когда стол ломится от угощений – трудно удержать себя от соблазна все попробовать. Результатом такого пиршества становится ухудшение самочувствия, появление тошноты. На этот случай при себе надо иметь таблетки.
Как избавиться от тошноты? Чтобы убрать неприятные ощущения надо выпить: Мезим, Фестал, Панзинорм, Эрмиталь или Дигестал.
Чтобы нормализовать деятельность ЖКТ, следует принять активированный уголь: 1 таблетка на 10 кг веса.
Можно выпить стакан воды с ломтиком лимона. Обязательно надо выйти прогуляться или чем-то заняться по дому, но не лежать.
Еще одна проблема, которая подстерегает переевшего человека — это отеки. Спастись от отеков поможет разгрузочный день, который должен последовать вслед за праздничными излишествами.
Проведите хотя бы один день на яблоках и кефире, тогда вы почувствуете облегчение, да и лицо приобретет былую свежесть. В течение дня за шесть приемов выпейте 1 литр кефира, съешьте 1,5 кг яблок.
Что делать после переедания? Если переели, выпейте чай с имбирем, он отлично поможет перевариванию пищи. Если даже после 12 часов от пиршества живот продолжает болеть съешьте банан или рисовую кашу, сваренную на воде.
Хроническое переедание
С разовым излишеством в еде все ясно, а как избавиться от хронического? Хроническое излишество нагружает не только почки, печень и сердце, но и ведет за собой желчекаменную болезнь, панкреатит, холецистит.
Кроме этого, человеку грозит преждевременное старение, нарушение гормонального фона, бесплодие. Мужчины начинают испытывать проблемы с эрекцией.
Не зная о таких последствиях, человек продолжает много есть. В результате получает сильные боли в животе. Когда днем и ночью болит живот, тут уже не до еды. Надо срочно принимать меры.
Если боли появляются ночью, когда вы находитесь в горизонтальном положении, возможно у вас имеется гастрит или язва. С этим шутки плохи.
Если боли не слишком сильные, то выпейте ромашковый чай, выйдите погулять. Вздутие устранит Эспумизан. Тяжесть уберут Гастал и Мезим.
Берегите поджелудочную железу
Гастрономические излишества, малоподвижный образ жизни нарушают работу поджелудочной железы. Работая на износ, этот орган начинает воспаляться, награждая нас панкреатитом.
Симптомы панкреатита: тупая или острая боль в правом или левом подреберье, но может появиться и середине грудины — в зависимости от очага воспаления. Если воспалена вся железа, то образуется опоясывающая боль.
Часто наблюдается подъем давления, повышение температуры, побледнение лица. Потом появляется рвота, икота или тошнота, одышка, распирание в животе, понос (или запор).
Чтобы не заработать себе проблему с поджелудочной, необходимо придерживаться правильного питания:
- Каждые 4 часа есть маленькими порциями (200 г за раз).
- Мясо, сыр, рыбу дополнять легкими гарнирами и овощными салатами, заправленными растительным маслом.
- За один прием не есть более трех продуктов.
Эти правила дадут возможность выделять нужное количество ферментов для полного переваривания пищи.
При разовом переедании решить проблему поможет Панкреатин. Именно с этой таблеткой в ЖКТ поступает партия ферментов, способных справится с жирными блюдами, заправленными майонезом.
Примерно через 20 минут после начала застолья примите таблетку Панкреатина или его аналог. Он поможет переработать всю пищу в энергию, поэтому жир не отложится на ваших боках. (Есть импортные аналоги, но они дороже отечественного Панкреатина).
Читайте также
Питание йога — как оставаться чистым духом и телом
В условиях современного образа жизни, привычек, привитых цивилизацией, и под…
Как перестать переедать. Видео
Посмотрите этот видеоролик. Очень грамотная девушка видеоблогер дает 12 советов, которые помогут избежать передания и умерить необоснованный аппетит.
Напоследок: я уверена, теперь у вас есть четкий план, как избавиться от переедания. Эти советы помогут вам оставаться здоровыми после любых застолий. Воспользуйтесь ими, чтобы праздники были для вас не проблемой, а счастливыми днями.
Что делать, если переел
Что делать, если переел
Переедание условно можно разделить на два вида: ситуативное и систематическое. Съели слишком большую порцию за праздничным столом? Не страшно, время от времени это происходит почти с каждым. Но если человек регулярно теряет контроль над аппетитом, высока вероятность развития ожирения, компульсивного переедания или нервной булимии.
Что делать сразу после переедания
С последствиями случайного переедания справиться просто: чтобы пища быстрее переварилась, а чувство тяжести в желудке ушло, прогуляйтесь перед сном в течение 30 минут. Если же эпизоды переедания участились, а после еды вас систематически посещает чувство вины и отвращения, без помощи врача не обойтись.
– Необходимо разобраться, какие чувства провоцируют переедание. Ведите дневник питания и записывайте, что едите и о чем думаете во время еды. Со временем станет понятно, какие мысли запускают этот процесс, – советует психотерапевт
Влада Березянская.
Не вините себя за переедание
Чтобы набрать 1 кг жира, человеку нужно съесть около 7000 ккал. Едва ли кусочек торта, картошка фри или большая порция макарон окажутся настолько питательными. Помните, что никто не совершенен в своих пищевых пристрастиях, и даже строгие диетологи время от времени позволяют себе незапланированные лакомства. Главное – чтобы переедание не вошло в привычку.
– Большинство людей ежедневно потребляют от 500 до 1500 лишних килокалорий, – говорит кардиолог Аллен Доллар из Университета Эмори в Атланте. – Установите свою суточную норму калорий, ведите пищевой дневник и всегда оставайтесь в курсе того, что вы едите.
После переедания ни в коем случае не пытайтесь вызвать рвоту: это прямой путь к булимии. Просто пообещайте себе на следующий день быть более сдержанным и немного сократите размеры порций.
После переедания ни в коем случае не пытайтесь вызвать рвоту: это прямой путь к нервной булимии.
Как питаться на следующий день после переедания
Сокращая количество калорий на следующий день после переедания, не переусердствуйте. Пропуская приемы пищи, вы проголодаетесь и снова съедите больше, чем планировали.
Рекомендации по правильному питанию дает диетолог Оксана Скиталинская:
Начинайте утро со стакана теплой воды с соком лимона. В течение часа обязательно завтракайте. Помимо белкового блюда, завтрак должен включать салат из свежих овощей с небольшим количеством лимонного сока и оливкового масла, которое улучшает моторику кишечника. Завтрак дополняйте несколькими плодами размоченного чернослива.
Включите 1-2 перекуса между основными приемами пищи. Оптимально — стакан кефира и яблоко. Пейте зеленый чай, он способствует очищению организма. Количество жидкости — примерно 7-8 стаканов в день.
Употребляйте «кисель» из семян льна: 1 чайную ложку молотых семян залейте 1 стаканом горячей воды. После остывания выпейте теплый настой. Перед сном выпейте стакан кефира или слабый ромашковый чай.
Обязательно много ходите, а также занимайтесь другими видами физической активности: бегайте, танцуйте, занимайтесь йогой.
Как тренироваться после переедания
Не пытайтесь сжечь все калории, которые только что получили: перерыв между едой и тренировкой должен составлять 2-3 часа. В противном случае органы ЖКТ и мышцы начнут «соревноваться» за приток крови, вы станете вялыми, а тренировка окажется неэффективной. Кроме того, активные упражнения после еды могут вызвать тошноту и судороги.
Не пытайтесь сжечь все калории, которые только что получили.
Резкое увеличение нагрузок «в наказание» может привести к мышечным травмам, боли в суставах и ужасной крепатуре на следующий день после тренировки. Упражняйтесь в привычном темпе, и лишние калории обязательно сгорят.
10.11.2016 1143 Показ Источник. likar.infoАдминистрация сайта med-practic.com не несет ответственности за содержание информации