Фит фо брайан – Брейн-фитнес для мозга — упражнения, что это такое, как заниматься | Как тренировать мозг

Счастье, которое ничем не измерить

Есть одна тонкость, один секрет. Мы думаем, что если все будет прекрасно, тогда мы будем счастливы. Неа… не работает. Сначала мы становимся счастливыми – и вот тогда всё становится прекрасно! Чудесного времени суток, прекрасные люди прекрасной планеты!

Счастье неуловимо и призрачно… Но к нему можно подойти на шаг ближе.

Мир принадлежит оптимистам, пессимисты – всего лишь зрители. © Франсуа Гизо

Счастье ничем не измеришь. Ни состоянием здоровья, ни счетом в банке, ни уровнем грамотности, ни видом деятельности, ни должностью. Высший результат по любой из этих категорий не обеспечивает счастья, а вот средний результат одновременно по всем гарантирует счастливую благополучную жизнь. Люди бросаются из крайности в крайность, но так и не находят своего счастья. Одни уходят с головой в работу, другие – в заработок, разочаровываются, запускают все, начинают заниматься ослабевшим здоровьем, ведь без хорошего здоровья жизни особо не порадуешься.

Потом бросаются в другую крайность, и «прозревают», что жизнь без любви-то – и не жизнь. И не только любви к кому-то конкретно, а воспитанию благодарности в себе. За все. Борьба за жизнь еще никого не сделала счастливым. Критика к себе и постоянные попытки изменить себя «для этого мира» тоже не дают результата. И только гармоничное сосуществование с миром, природой, людьми, понимание вселенских принципов, тяга к реализации дарят человеку его мечту – быть счастливым.

«Все, что происходит в моей жизни, происходит не со мной, а для меня». Величайшая мысль. Воспринимайте все события в вашей жизни как ступеньки по лестнице личностного развития. Проблемы – это возможности роста, и без них нет счастья. Не бойтесь проблем, крест выдается в строжайшем соответствии с нашей спиной. А что такое счастье? Это не 24-часовой комфорт 7 дней в неделю, и не полет на облаке удовольствий. Это достижение целей и радость результату. Главное, чтобы это были ВАШИ цели. Цели должны быть созидательными, тогда они поддерживают и вдохновляют человека.

Разрушительные цели (украсть, все получить на халяву, ухватить кусок побольше, найти работу, на которой грести деньги лопатой и ничего не делать и т.д.) разрушают личность. У каждого есть способности или наклонности к разным вещам, хорошим или плохим, и если никогда не задумываться над ними, они могут привести не туда. Так, здоровый аппетит может привести к обжорству (хотя он так же легко может привести к высокой работоспособности), хороший вкус и умение красиво одеваться может привести к вещизму и шопогольничеству (или так же легко – к созданию своей линии одежды или дизайнерской студии). И только мы можем превратить наши данные в алмаз или выбросить на помойку.

Часто для счастья нужно сделать что-то сложное, может, даже не совсем приятное. Не разгибать спины целый месяц или два, чтобы изучить все ответвления вашей деятельности и выбрать подходящий вам способ заработка в вашей любимой отрасли. Отрасль-то любимая, а работа – тяжелая. Как же так? А часто именно так. Не бойтесь этого. Это нужно будет сделать всего один раз. Первичные организационные вопросы – самые сложные. Но в каждой отрасли люди работают за разные деньги, в различной форме организации, с различным уровнем профессионализма. Найдите свой вариант.

Иногда нужно будет провести не очень приятный разговор, но он, наконец, прекратит внутреннее лицемерие и перестанет разъедать вам душу. Иногда нужно уметь сказать «Прощай» людям, которые тянут вас вниз и постоянно заражают негативом. Иногда нужно уметь заставить себя избавиться от какой-то вредной привычки, например, есть на ночь. Все эти вещи – не очень приятны, но они требуют выполнения, иногда – срочнейшего вмешательства.

Поиск – это путь, по которому идут большинство думающих людей

. Ищут не что-нибудь, все подряд, и как результат, ничего конкретного, а ответы на поставленные вопросы. Ответы нужно искать, но также очень важно удовлетворяться даже небольшими открытиями. А если найден большой ответ, искренне этому радоваться. Иначе можно стать перфекционистом не в самом лучшем смысле, когда все всегда не будет устраивать, вы будете мучаться постоянным поиском, и никогда ничем не будете довольны. Ведь чем выше запросы человека, тем меньше шансов на их удовлетворение. С этим нужно быть очень осторожным, иначе можно превратиться из ищущего счастья в постоянно несчастного.

Начальные данные ищущих людей практически не играют никакой роли. Более того, чем проблематичнее начальная ситуация, тем выше кривая восхода. И тем богаче и ценнее ресурс человека, выбравшегося из нее. Мы достойны того, что у нас есть: семьи, окружения, работы, партнера, образования, страны, всего остального. И достойны того, чтобы все улучшить. И чем больше нас что-то не устраивает, тем выше произойдет полет. И тем больше мы насладимся жизнью. И если мы готовы что-то менять, наш крест выдался точь-в-точь по нашей спине. Именно в то время, когда мы способны его понести.

Автор: Фитнес для мозга

Гимнастика для мозга – 11 простых правил для перезагрузки

Временами каждому из нас нужна небольшая перезагрузка, особенно, если не всегда получается следить за собственным образом жизни, питания и отдыха. Такая небольшая гимнастика из 11 простых правил поможет привести мозг и тело в тонус:

  1. Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком – и в течение 1−2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели полдня.
  2. Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец – и ты увидишь, что наесться можно в 2−3 раза меньшим количеством еды, в течение 1−2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес).
  3. Попробуй не пить любые газированные напитки
    , купленные в магазине – и ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.
  4. Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель – и ты увидишь, что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое).
  5. Попробуй неделю ходить и сидеть с прямой спиной – и ты увидишь, как улучшится твоя память, и насколько быстрее ты будешь соображать.
  6. Попробуй за час-два до сна выключать телевизор и компьютер – и ты начнешь видеть свои желания и творческие импульсы.
  7. Попробуй 2 недели говорить по телефону только по делу – и ты увидишь, что в сутках 36 часов.
  8. Попробуй каждый раз при желании взять сигарету — взять яблоко/мандарин/апельсин/банан или выпить стакан воды – и через 2 недели ты будешь ощущать себя вдвое крепче, выносливее и сильнее.
  9. Попробуй каждый раз, когда хочешь сделать что-то интересующее тебя (пусть впервые, пусть редкое и тебе не свойственное, но нравящееся) – сделать сразу и вычесть минуты раздумывания и оценки – и увидишь, что ты можешь намного больше.
  10. Попробуй улыбаться каждый раз, когда хочется улыбнуться прохожему, пусть и на пару секунд (забыв «что он может подумать о тебе») – и в течение месяца ты станешь дружелюбнее ко всем.
  11. Попробуй полежать в траве, среди деревьев, подальше от машин, не стесняясь людей – и ты услышишь в себе долгожданную тишину.

— Объявления —

7 признаков того, что вы занимаетесь своим делом

«Люди редко добиваются успеха, если заняты тем, что не доставляет им удовольствия».

Редко мы находим любимое дело быстро и легко. Иногда нужно перепробовать множество занятий, чтобы найти то одно-единственное.

Сверьте внутренние ощущения с этим списком из 7 пунктов:

  1. Вы можете заниматься этим делом в любое время, при любых обстоятельствах и при любом самочувствии.
  2. Вы погружаетесь в процесс работы моментально и надолго. Сосредоточенность на любимом деле подобна глубокой медитации. Время и все, что происходит вокруг, перестает иметь значение.
  3. Вы испытываете постоянную необходимость в стремлении к профессиональному росту и получению новых знаний. Вы участвуете в дискуссиях, связанных с вашим любимым делом.
  4. Вы безвозмездно делитесь приобретенным опытом с другими людьми. Ваши знания приходят к вам легко, поэтому вы так же легко готовы делиться ими. Вас не тревожит мысль о том, что кто-то станет лучше вас, используя ваши знания.
  5. Вы открыты всему новому. Любимое дело даёт вам большой заряд энергии, который вы хотите и готовы тратить на увлекательные дела. Вы открыты к новым знакомствам, путешествиям и экспериментам.
  6. Деньги не являются для вас определяющим фактором. Если вы полностью погружены в дело своей жизни, то легко тратите на него значительную часть своих денег. И спустя время, любимое дело приносит вам доход с такой же легкостью.
  7. Вы всё чаще замечаете, что многие желаемые события случаются как бы сами по себе, благодаря «удачным стечениям обстоятельств». Также приходят новые знакомства и творческие идеи.

Если вы еще в поиске «своего» дела, помните:

Нельзя сделать один громадный шаг, который тут же обеспечит Вам достижение нужной цели. Ибо любая нужная цель достигается через множество мелких и вполне обычных шагов. © Питер Коэн

— Объявления —

25 остроумных открыток

Бывают моменты острые, бывают умные, а бывают остроумные. Когда юмор, игра слов и неожиданный поворот соединяются в одной открытке:

— Объявления —

Гениальная записка от мамы

Записка на холодильнике – классика воспитательного жанра:

«Дорогой сынок!

Если ты читаешь сейчас эту страницу, это означает, что у тебя наконец-то закончился интернет. Не пытайся звонить нашему провайдеру или копаться в настройках браузера.

Тебе нужно сделать следующее:

Сходи в аптеку на углу, купи лекарства для дедушки – рецепты лежат в прихожей, на тумбочке под зеркалом. Кроме этого, зайди в супермаркет – возьми два пакета 1,5% молока, нарезной батон и пачку чая. В овощном киоске, который рядом с остановкой, ещё купи пару килограмм картошки, полкило лука и кочан капусты. Все чеки сохрани.

Я забыла мобильник. Позвони папе на работу, скажи, что фотографии сегодня ещё не будут готовы. Заодно передай, что я просила его забрать бельё из прачечной по дороге домой. Перед звонком запусти программу с иконкой телефона (на десктопе в правом верхнем углу) и запиши папин ответ в файл с расширением *.wav

Сделай уроки – хоть тебе и задали одну математику, это не повод её откладывать на поздний вечер. Страницы учебника – 116, 121 и 118. Учти, в третьей задаче нужно составить уравнение, а не подгонять под ответ, который в конце (к тому же в нём опечатка). К остальным задачам, кстати, ответов не приводится.

После этого займись уборкой в своей комнате. Когда разложишь всё по своим местам, пересчитай все детали конструктора в пластмассовой банке, количество дисков с игрушками на полке, сколько машинок в коробке. После этого можешь открыть браузер и вбить в адресную строку http://полученные числа, разделённые точками.

У тебя откроется таблица управления аккаунтами нашей домашней подсети. Чтобы получить доступ к её изменению, вводи в окошке «пароль» ответы для второй, третьей и первой задачи из учебника. Найди в левой колонке наш IP и аккуратно вводи в окошко рядом (где способ оплаты – карточка) по две последних цифры из магазинных чеков (из кода, который в самом низу): общий за овощи, чай, молоко+хлеб, сустак, флексалис+настойка пустырника. Оставшееся пространство забей нулями и нажми кнопку “ОК”.

После этого можешь пользоваться интернетом дальше. Если вдруг позвонит злой дядя, скажет, что он «системный администратор» и будет ругаться в трубку, прокрути ему запись папиного ответа из файла. Надеюсь, у тебя всё получится. А я приду вечером и расскажу тебе сказку, как одна маленькая хакерша во главе своей группы когда-то ломала сервера Майкрософта и арабских террористов.

Целую! Твоя мама».

Брейн-фитнес – время тренировать разум

      Быстро летит время. И кажется, что совсем недавно ученые доказали огромную пользу аэробных тренировок, разнообразных физкультурных программ. В наше время уже не представить любой современный город без сети спортивных клубов. И к счастью, для многих спортивный, активный образ жизни стал нормой. А те, кто не имеет возможностей или желания заниматься спортом, практически без исключений признают его пользу. И вот сейчас, уже во втором десятилетии 21 века пришло время подумать и о своем мозге, своем сознании. Этому вопросу и будет посвящена следующая далее статья.

 

Я постараюсь в краткой и максимально доступной форме рассказать, что такое брейн-фитнес.
Прежде всего поговорим о самом происхождении слова «Брейн-фитнес». Слово образовано из двух английских слов, «brain» и «fitness». Слово «brain» переводится, как мозг, головной мозг, умственные способности. Слово «fitness» происходит от слова «fit», которое переводится, как глагол: соответствовать, быть в пору(кстати, именно по причине такого значения во многих рекламных материалах иностранных и российских спортивных клубов по разному обыгрывается фраза «сделай свое тело достойным своей души, или разума, или себя») и как прилагательное: здоровый, сильный, в хорошей форме. То есть общее значение словосочетания «Брейн-фитнес» будет наиболее правильно выразить, как «умственные способности в хорошей, здоровой форме». Это выражение на все сто процентов определяет суть этого понятия.

         История возникновения брейн-фитнеса, как комплекса разнообразных систем для развития ментальных способностей человека достаточно проста. Психологи, неврологи, прочие специалисты в области работы головного мозга и сознания уже давно сталкивались с огромным количеством проблем, таких как СДВГ, или необходимостью проведения реабилитации , проблемами рассеяности, недостаточности концентрации, неспособностью преодоления стрессов и многими другими, связанными с контролем сознания. Разрабатывались разнообразные методики. Но серьезным прорывом стало появление ЭЭГ, то есть электроэнцефалографического мониторинга активности головного мозга. Не смотря на то, что можно сказать, что исследования с применением технологии ЭЭГ начали проводиться еще с 1875 года, обычно отцом ЭЭГ называют немецкого физиолога Ганса Бергера, который начал исследования ЭЭГ человеческого мозга в 1920 году. Именно он придумал название данному устройству. Годом начала клинического использования ЭЭГ считают 1935. Естественно, что на протяжении многих лет технология совершенствовалась.

Таким образом, в наших руках оказался мощнейший инструмент для мониторинга мозговой активности головного мозга, выраженной в электрическом поле, которое генерируется при электрохимическом взаимодействии нейронов головного мозга. Подробнее почитать, как это происходит Вы можете в нашей статье по данной ссылке.

     Так в чем собственно проблема, которую решает брейн-фитнес? Все опять таки очень просто. Дело в том, что мы в нашей жизни мы не в состоянии контролировать состояние своего сознания. Что я имею ввиду. Приведу пример. Предположим нам необходимо выполнить большую работу связанную с выборкой конкретных значений из общего массива. Это может быть документальный отчет отдела, или выбор сумм взаиморасчетов с партнерами по определенным условиям. Вполне естественно, для того чтобы выполнить такую работу нам потребуется вся наша внимательность. Мы будем концентрироваться на данной задаче, стараться быть внимательными. И вот после выполнения задачи руководитель или преподаватель предъявляет нам претензию указывая на ошибки. Но как такое могло произойти? Мы ведь были столь собраны и внимательны? Правильным ответом будет следующий. Думать, что мы эффективно сконцентрированы и идеально внимательны – это вовсе не значит действительно пребывать в таком состоянии. На нас может действовать плохое настроение, шумящие вокруг сотрудники, то, что мы не выспались и так далее. В результате мы становимся заложниками обстоятельств такого рода и действуем в жизни решая проблемы совершенно не эффективно. Все потому, что мы не знаем как это чувствуется быть сконцентрированным или внимательным. Мы не имеем такого опыта и не имеем механизма мониторинга таких состояний. То же самое касается и способности к релаксации, медитации. Постараюсь привести пример и такого рода. Предположим мы оказались в стрессовой ситуации. Проблема на работе, не найти денег на погашение кредита и т.д. Своим логическим разумом мы понимаем, что все те эмоциональные переживания, которые мы будем испытывать, не помогут нам решить проблему, а будут лишь вредить поиску выхода. Более того, любой медик скажет Вам, что стресс сопровождается множеством негативных эффектов для организма. Нам говорят окружающие: «отвлекись, не думай об этом, прогони эти мысли и т.д.» Мы понимаем, что они правы, но возражаем, что не можем так поступить по указке. Складывается дурацкое впечатление, будто мысль «думается» сама по себе, без участия «хозяина» и прогоняется снова и снова, снова и снова все дальше отодвигая нас от возможности решения проблемы и усиливая наш стресс. В чем же проблема? Все в том же, мы не умеем релаксировать, мы не можем вызвать в нужный момент медитативное состояние на нужное нам время и таким образом избежать стресса.

      Может показаться, что это тупик. Но это совершенно не так. Как я и писал ранее, техники ментального тренинга существовали и ранее. С определенного мента в таких программах начали использовать оборудование ЭЭГ. Это произвело просто переворот. Дело в том, что по мозговым волнам распознаваемым ЭЭГ оборудованием можно сделать вывод о состоянии сознания и эмоционального состояния человека в реальном времени. В данной статье я не буду писать как это происходит, но Вы можете ознакомиться с нашей подробной информацией по этому вопросу в ранее опубликованной статье по данной ссылке. И так появились программы тренингов, в которых необходимо выполнять определенные задачи на внимательность, концентрацию, медитацию. При этом фиксировать, видеть и понимать, какое состояние и на каком уровне достигнуто, как долго поддерживалось. Производить записи, составлять отчеты и улучшать свои показатели. То есть идет работа по тренировке сознания. Специальные программы и ЭЭГ оборудование в таком случае можно рассмотреть, как ментальный тренажер. То есть мы выполняем упражнение, прямо как в спортивном зале, при этом, например, пытаемся сконцентрироваться до определенного уровня на определенное время. И вот в таком случае мы видим реальный уровень своей концентрации, начинаем понимать какие нужно предпринять действия для увеличения уровня концентрации. То же самое касается и релаксации, медитации и прочих состояний. Задача всех упражнений состоит в том, чтобы затем научиться вызывать у себя нужные нам состояния уже в обычной жизни без какого либо оборудования.

Теперь расскажу, почему брейн-фитнес теперь стал очень популярным. Дело в том, что описанные выше методики еще несколько лет назад были доступны только специалистам и могли применяться только в местах, оборудованных дорогостоящим профессиональным. В последние годы ситуация кардинально изменилась. Это связано с тем, что рынке появились устройства способные получать ЭЭГ сигнал с медицинской точностью 96%. Лидером в области разработки такого рода устройств и специализированных программ стала компания Neurosky.

 

Благодаря нейро-гарнитурам этого производителя теперь можно заниматься брейн-фитнесом в любом удобном месте. Есть модели нейро-гарнитр, которые могут соединяться с мобильными устройствами, от планшетов до смартфонов. Есть специальные программы, которые позволяют развивать свои ментальные способности. Такие программы разработаны как для детей, так и для взрослых. Наиболее интересной программой для ментального тренинга является Home Of Attention. Для использования детьми наиболее интересный продукт, это программа Focus Pocus. Кроме этого, в комплект поставки нейро-гарнитур входит целый ряд программ, которые предназначены для развития навыков контроля собственного сознания. В статье приведенной по этой ссылке Вы можете прочитать о них подробнее.

  

 

 

 

 

 

 

Опыт овладения ментальными навыками самоконтроля занимаясь брейн-фитнесом просто бесценен. Прочитать об этом подробнее Вы можете в этой статье.
И так наступило время, когда можно сказать: сделай свой разум достойным своей совершенной души. Пришло время заниматься брейн-фитнесом.

И в этом нам помогут нейро-гарнитуры от компании Neurosky.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *