Как приготовить воду с лимоном для похудения: Вода с лимоном для похудения: приготовление и пропорции

Преимущества воды с лимоном

Польза воды с лимоном обоснована присутствием в напитке огромного количества витаминов и минералов, которые содержит лимон. Она оказывает следующие положительные воздействия:

1. Помогает пищеварению, очищает организм.
2. Оптимизирует работу печени. С утра важно помочь работе печени, поскольку она в течение ночи чистила организм. Лимонная вода стимулирует выработку желчи и нормализует формирование желудочной кислоты.
3. Укрепляет иммунитет. Лимон в воде лучше всего способствует усвоению витамина С. Поэтому важно принимать такую воду в период обострения простудных заболеваний.
4. Придает коже молодость и свежесть за счет очищения организма.
5. Ускоряет метаболизм, что способствует снижению веса без угроз для здоровья.

Деликатно очистить кишечник поможет Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) — Baikal Tea Collection. Травяной сбор с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером ускоряет обменные процессы и помогает вывести токсины из организма. Поддержите вес в норме и зарядитесь энергией сибирский трав!

Также для очистки организма прекрасно подойдёт натуральный Кишечный фитосорбент Intestinal Defense — Essential Sorbents, растительные компоненты которого связывают накопившиеся вредные вещества и быстро выводят их естественными способами. Кроме того, фитосорбент нормализует микрофлору кишечника и обеспечивает правильную работу ЖКТ.

Внимание! При регулярном и достаточном употреблении этого простого напитка значительно улучшается здоровье и внешний вид. У японцев это считается таким же утренним ритуалом, как почистить зубы.

Как приготовить классическую лимонную воду?

Для приготовления понадобится стакан чистой негазированной воды. В идеале, это должна быть отфильтрованная вода или бутилированная. На стакан воды надо добавить 2 дольки лимона. Злоупотреблять не стоит, чтобы не нарушить кислотно-щелочной баланс.

Лимон необходимо предварительно помыть, а купленный в супермаркете очистить от верхнего слоя кожуры. Дольки лимона можно заменить на сок из половины фрукта.





Как принимать?

Пить лимонную воду рекомендуется с утра. Обязательно натощак и небольшими глотками. Примерно через 45 минут можно завтракать.

Внимание! Лимон негативно воздействует на зубную эмаль — необходимо обязательно прополоскать рот после потребления воды.

Несколько рецептов

Можно разнообразить полезный напиток другими ингредиентами. Рецепты:

1. Для похудения. Необходимо измельчить 2 палочки корицы, добавить литр воды и сок из половинки лимона. Настояться напиток должен 12 часов в прохладном помещении. Употреблять несколько раз в день натощак. Корица будет ускорять обменные процессы и бороться с микроорганизмами в кишечнике. Но увлекаться не стоит, хотя противопоказаний у напитка нет.
2. С медом и имбирем. Выжать целый лимон в 700 мл теплой, но не кипящей воды. Необходимо натереть кусочек имбиря и добавить вместе с медом в напиток. Размешать и пить натощак, лучше с применением трубочки.
3. С мятой. Подойдет для тех, кто отказывается от сладкого. Мята немного подсластит воду. Необходимо нарезать тонкими дольками лимон и поместить его в стакан с водой. Добавить туда же пару веточек мяты и выпить за полчаса до завтрака.

Для коррекции рациона, контроля калорийности отлично подойдёт освежающий напиток с лимонным и яблочным соком Weight Control — Yoo Go — источник натуральной клетчатки на каждый день. Напиток поможет уменьшить количество и объём потребляемых порций еды и подавить тягу к сладкому.




Противопоказания

Имеются у лимонной воды и свои противопоказания. В первую очередь, это наличие гастрита с повышенной кислотностью желудка. Также нельзя употреблять лимонную воду во время острой стадии ангины – можно обжечь горло.

Внимание! Очень осторожно следует пить воду с лимоном людям с пониженными показателями давления, чтобы не ухудшить свое самочувствие.

Похудение с помощью воды и лимона. Рассказываю, как это сделать и делюсь правильным рецептом | Павел Корпачев

Вода с лимонным соком очень проста в приготовлении и при этом полезна, как и сам лимон. Этот напиток освежает и является любимым средством всех худеющих, ведь в 100 мл такой воды содержится всего 1,2 ккал. Но несмотря на простоту и популярность, рекомендую узнать несколько важных вещей, прежде чем начать готовить лимонную воду. Существует нюанс в её приготовлении, которым я хочу поделиться с вами.

Лимон является кладезем витаминов, минералов, которые оказывают благоприятное влияние на наше здоровье и помогают ускорять метаболизм. Знаменитый диетолог​ Гита Сидху-Робб​ раскрыла формулу, как лучше всего готовить лимонную воду, чтобы получить максимальную отдачу от фрукта и даже похудеть.

Вы когда-нибудь пробовали эту бодряще — кислую воду?

Лимоны содержат очень много витамина С и тем самым укрепляют нашу иммунную систему, особенно в холодное время года. Стакан воды с лимоном может предотвратить простуду. Лимонный сок обладает местным антибактериальным действием, например, в горле. Употребление лимонной воды помогает снижать уровень сахара в крови и разжижать кровь, выводить шлаки, избавляться от отеков и повышать эластичность тканей. Благодаря этим чудесным свойствам​ лимоны славятся, как​ настоящие усилители красоты! Так чего же вы ждёте? Предлагаю гениальный по своей простоте рецепт приготовления лимонной воды — эликсира здоровья, молодости и стройности.

Всё, что вам нужно:

• 1 Лимон;
• 1/3 холодной воды;
• 2/3 горячей воды.

Общий объём напитка пол-литра.

Приготовление:

Лимон промыть горячей водой и разрезать на 2–4 части. Тщательно выжать все части лимона в кувшин и добавить воду. Затем выжать лимонные цедры. Это решающий момент, потому что кожура лимона содержит особенно много питательных минеральных веществ. Поэтому также важно тщательно вымыть её заранее, чтобы удалить возможные пестициды.

Лимонная цедра содержит не только очень много витаминов, минералов и клетчатки. Результаты исследования в​ «Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition»​ показали, что полифенолы в лимонной цедре помогают похудеть.​ Сидху-Робб​ рекомендует пить стакан лимонной воды вечером перед сном или утром сразу после пробуждения.

Но важно помнить!

Людям, страдающим проблемами с ЖКТ, следует обязательно проконсультироваться со специалистом, прежде чем приступить к оздоровлению лимонным соком.

Убеждён, вы не всегда готовите лимонную воду правильно. Рассказываю, как это сделать:

1. Выжмите лимон

Лучше всего подходит свежий лимон. Замечательно, если он будет мягким. Твёрдых лимонов следует избегать, так как они ещё недостаточно созрели, чтобы отдать все свои ферменты. Теперь разделите лимон и выжмите половинки. Удалите семечки, а вот мякоть нужно использовать по максимуму, потому что она особенно полезна.

2. Используйте воду комнатной температуры

Большую роль играет температура воды, лучше всего взять тёплую. Пропорции для смешивания написал выше. Вода не должна быть слишком прохладной или слишком горячей, иначе она может изменить молекулярную структуру лимонного сока и снизить возможный полезный эффект. По словам диетолога Венди Леонард, вода комнатной температуры помогает обеспечить лучшее усвоение питательных веществ и витаминов.

3. Смешайте в нужных пропорциях

Теперь налейте лимонный сок в бутылку с водой. Пол-литра воды и сок одного лимона — лучшая пропорция. Закройте бутылку и встряхните напиток, чтобы сок лимона равномерно распределился. Если вы пьёте лимонную воду из стакана или кувшина, то просто перемешайте жидкость. Пейте эту полезную кислую воду в течение дня. Или сделайте себе стакан утром. Но не рекомендую употреблять её натощак! Делайте это так, как вам больше всего нравиться и подходит.

Совет:​ Хотите немного улучшить вашу лимонную воду? Добавьте свежий натёртый имбирь и чайную ложку мёда. Или в качестве альтернативы выжмите немного сока прямо в свой чай.

Чем ещё полезна лимонная вода?

• Предотвращает образование камней в почках;
• выводит токсины из организма;
• уравновешивает уровень pH в организме;
• снижает потребление калорий;
• улучшает пищеварение;
• укрепляет иммунную систему;
• снижает стресс и кровяное давление;
• улучшает тонус кожи.

Как и у любого напитка, у лимонного сока есть ряд противопоказаний и побочных эффектов. ​ Употребление 120 мл лимонного сока​ (содержащего 5,9 гр. лимонной кислоты)​ в день считается безопасным.​ Внимание! Сок нужно пить только в разбавленном виде.

Побочные действия лимонной воды:

• Передозировка может вызвать разрушение эмали зубов;
• обладает мочегонным действием, что может привести к обезвоживанию;
• содержит много витамина С, важно не допустить передозировку;
• может вызвать изжогу, жжение в желудке, поэтому тем, кто страдает гастритом, строго запрещено пить лимонную воду натощак.

Всё хорошо в меру и только грамотный подход к своему здоровью раскроет весь потенциал и всю пользу лимонной воды. Будьте благоразумнее, не бросайтесь в омут с головой в погоне за стройностью. Ни один волшебный коктейль, пилюля или порошок не подарит вам идеальную фигуру. Не существует секретного упражнения. Нет ни одного способа похудеть без труда. Здоровый внешний вид — это длительная и тяжёлая работа над собой, включающая в себя: нормализацию питания, режима труда и отдыха, двигательную активность и выработку здоровых привычек. А лимонная вода один из многих помощников вам на пути к заветной цели. Желаю вам всем крепкого здоровья, хорошего настроения и всего наилучшего.

Статья написана на основе личного опыта, научных исследований и открытых источников. Вследствие этого может содержать неточности. Если вы их обнаружили, пожалуйста, сообщите мне. Текст носит ознакомительный характер и не является рекомендацией. Если у вас есть проблемы со здоровьем, нужно обратиться к специалисту. Не занимайтесь самолечением.

Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.

Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.

Исследования и источники:

1) Lemon juice as a natural biocide for disinfecting drinking water. Bull Pan Am Health Organ. 1994 Dec;

2) Lemon juice has protective activity in a rat urolithiasis model. BMC Urol. 2007 Oct 5.

3) The Treatment of Rheumatic Diseases by Lemon-Juice; with Illustrative Cases from Hospital Practice. Br Foreign Med Chir Rev. 1849 Oct;

4) Protective Effects of Lemon Juice on Alcohol-Induced Liver Injury in Mice. Biomed Res Int. 2017.

Вода Сасси для похудения рецепт с фото пошагово и видео

В чем польза этой воды для организма?

* ускоряет метаболизм, расщепление жиров;
* стимулирует выведение продуктов обмена веществ, токсинов из организма;
* снижает аппетит, подавляет чувство голода;
* снижает газообразование, улучшает работу ЖКТ;
* нормализует питьевой режим.

Если говорить об отдельных свойствах каждого из компонентов напитка Сасси, направленных на похудение, то:

лимон – природные кислоты в составе этого цитруса не только насыщают организм различными витаминами и минералами, но и не дают излишкам углеводов из еды превратиться в жировые отложения на теле;

огурец – овощ, который на 95% состоит из влаги и практически не содержит калорий, зато обладает легким мочегонным действием и способностью активировать процесс выведения солей тяжелых металлов из организма;

мята – прекрасный природный антидепрессант, который обладает выраженным успокаивающим действием, отлично снижает аппетит, способствует полному очищению организма от вредных продуктов метаболизма.

Необходимо понимать: коктейль не панацея от лишних килограммов, напиток лишь способствует правильной организации питьевого режима.
Все люди, которые сочетали его прием с низкокалорийной диетой, отмечали уменьшение массы тела, улучшение самочувствия, прилив энергии и бодрости.

Противопоказания:

* язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки;
* заболевания почек;
* хронические болезни в стадии обострения;
* аллергические реакции на ингредиенты напитка.

Общие принципы употребления жидкости:

* Пейте 1 стакан коктейля до завтрака, натощак — вы ускорите метаболизм.
* При снижении массы пейте жидкость перед едой за 30 мин до начала приема пищи.
* Не запивайте еду жидкостью.
* После еды пейте воду не раньше, чем через 1 час.
* Не следует пить за 1-1,5 часа до сна — это позволит избежать отеков на лице по утрам.
* За один прием коктейля не пейте больше 1 стакана.

Вода Сасси имеет приятный вкус, даже если похудеть не удастся, такой напиток и от жажды прекрасно подойдёт.

Вода с лимоном для похудения: польза и применение

Вода с лимоном © depositphotos

Вода с лимоном – прекрасный и достаточно простой способ для похудения. Этот напиток позволяет сбросить лишний вес, не применяя изнурительных диет и даже не меняя привычный рацион. О способах приема воды с лимоном тебе расскажет tochka.net.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Это свойство лимонной воды объясняется, в частности, тем, что витамин С, содержащийся в большом количестве в цитрусовых, значительно ускоряет процесс сжигания жира. Но если лимон в чистом виде много употреблять не рекомендуется, поскольку он очень кислый и вреден для желудка, то разбавленный сок лимона с водой благотворно влияет на организм. Хитрость эффекта заключается в том, что подкисленная жидкость заполняет желудок, уменьшает аппетит и стимулирует работу кишечника.

Вода с имбирем и лимоном © depositphotos

---

Вода с лимоном – польза для организма:

• снижает аппетит;
• ускоряет обменные процессы;
• улучшает работу органов ЖКТ;
• восстанавливает кислотно-щелочной баланс;
• имеет очистительные свойства;
• нормализует уровень сахара в крови;
• тонизирует и укрепляет иммунитет;
• активирует процесс сжигания жира

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

---

Вода с лимоном – противопоказания:

Однако не всем полезна лимонная вода.

• От такого простого способа похудения придется отказаться людям с высокой кислотностью желудочного сока, с язвенной болезнью или гастритом.
• Также есть риск усугубления проблем людям, у которых ненормально работают печень и почки.
• Цитрусовые считаются серьезным аллергеном, потому аллергикам следует быть осторожными.
• Активные вещества, содержащиеся в лимоне, разъедают зубную эмаль, а потому пить воду с лимоном лучше через соломинку, а после употребления следует полоскать рот.
• Кроме того обрати внимание, что лимонная вода несовместима со снотворными препаратами.

---

Вода с лимоном – правила употребления

Пьется вода с лимоном утром натощак, за полчаса до завтрака. Затем перед обедом. Последний прием – за 1-1,5 часа перед сном.

Делай воду с лимоном комфортной температуры – в меру теплой, но не горячей.

Количество приемов – 2-3 раза в день перед едой.

Начинать этот режим желательно с одного стакана в день, через 2-3 дня выпивать два стакана, а затем постепенно добавить до трех.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

---

Рецепты лимонной воды для похудения:

1. На 1 стакан воды берется примерно 1-2 ч. ложки лимонного сока. Можно использовать лимон, перемолотый вместе со шкуркой в блендере. Измельчи половинку лимона утром и употребляй в течение дня. Также можно запарить кипятком две дольки лимона со шкуркой и дать настояться до комфортной температуры.
2. Еще один способ приготовления – это вода с лимоном и медом. Добавь в напиток 1 ч. ложку меда и перемешай. Мед действует как подсластитель, кроме того он частично нейтрализует действие кислоты на стенки желудка.
3. Вода с лимоном и имбирем также помогает избавиться от лишнего веса, тонизирует и ослабляет чувство голода. Однако имбирь имеет специфический и ярко выраженный вкус. А потому не стоит злоупотреблять этой добавкой при появлении неприятных ощущений, например, изжоги. Вечером измельчи половинку лимона, добавь 1 ст. ложку измельченного корня имбиря, залей 2-3 стаканами кипятка и дай настояться ночь. Утром процеди. Напиток на день готов.

---

Ранее мы рассказывали, что нужно пить для того, чтобы кожа была здоровой.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

7 рецептов лимонной воды для очищения от потери веса

Лимонная вода или Лимонная вода для детоксикации — один из самых первых созданных рецептов воды для детоксикации, и в наши дни кажется, что он везде, где вы смотрите в Интернете.

Помимо того, что лимонный сок действительно восхитителен своим сладким и острым вкусом, он имеет много преимуществ для здоровья.

В этой статье мы обсудим преимущества лимона для здоровья и узнаем, как это сделать. Тогда мы предоставим вам несколько вкусных рецептов воды, настоянной на лимоне, чтобы вы могли начать.

Полезные свойства лимонной воды и 7 рецептов лимонного сока для очищения от потери веса

Вода с лимоном уже много лет появляется на столах в ресторанах, но не так часто в домашних условиях.

В статье мы ответим на вопрос «Полезна ли вода с лимоном?»

Если вы ищете рецепты напитков для детоксикации, мы подготовили для вас десять лучших рецептов воды с лимонным соком. Плюс 5 воды с добавлением лимона и многое другое!

В этой статье Weill также исследует планы очищения от потери веса и преимущества очищения от потери веса.

Ниже вы найдете два бесплатных плана очищения для похудания, так что вы можете сразу приступить к работе! Они отлично сочетаются с рецептами из этой статьи!

Вот что вы можете найти в этой статье о преимуществах воды с лимоном:
• Что такое лимонный детокс-напиток?
• 5 преимуществ лимонного сока
• Как приготовить воду с лимоном
• 7 рецептов лимонного сока
• Видео о том, как приготовить напитки Detrox
• Water Challenge
• Планы и преимущества очищения от потери веса
• Заключительные мысли о воде с преимуществами лимона и рецепты

В этой статье мы расскажем о пользе воды с лимоном, о том, как приготовить эти напитки, и о семи рецептах.

Советы по очищению для похудания см. Ниже…

Что такое лимонная вода?

Лимонная вода для детоксикации — это просто сок лимона, смешанный с водой. Его можно подавать горячим или холодным и, как правило, не подслащивать, все зависит от ваших личных предпочтений.

Я рекомендую сок одного лимона на галлон. Ниже мы поделимся 7 рецептами воды с лимонным соком, так что, если вам кажется, что это сильный аромат, не волнуйтесь … вода с лимоном может быть намного больше при правильном рецепте!

Особый совет: Добавьте немного лимона в канистру, возьмите с собой и пейте весь день в качестве вкусного, полезного блюда для похудания.

Мы любим использовать эти напитки во время недели детоксикации или очищения для похудания… см. Ниже два бесплатных плана очищения для похудения, которые помогут вам сразу же начать работу!

Чтобы вам было легче брать с собой в дорогу, я рекомендую портативную бутылку для воды Fruit Infused . Они стоят 10-20 долларов, вложенных в ваше здоровье!

Воду с лимоном для похудения приготовить просто, но если вы хотите немного оживить вкус, ознакомьтесь с 7 рецептами очищающих средств с лимоном ниже!

Ниже вы узнаете о пользе лимона для здоровья. ..

Преимущества лимонной детокс-воды

Помимо множества преимуществ питьевой воды, таких как более быстрый метаболизм , есть также определенные преимущества от употребления лимонной воды для детоксикации. (1)

Лимоны содержат флавоноиды — растительные пигменты, которые, как известно, обладают сильными антиоксидантными свойствами. Это означает, что они помогают защитить ваши клетки от повреждений. (2, 3)

Лимоны также содержат важные витамины, такие как витамин С и калий.Диета, богатая калием, может помочь снизить кровяное давление. Исследования показали, что у людей, которые едят много калия, риск сердечных заболеваний и инсультов снижается на 27%. (4, 5, 6)

Вот 5 важных преимуществ лимонной детоксикации:

№1. Помогает похудеть

Многие люди обнаружили, что питьевая вода, настоянная на фруктах, является неотъемлемой частью их программы похудания.

Как вода помогает похудеть? Исследования показали, что питьевая вода естественным образом ускоряет метаболизм.Выпивать по утрам стакан горячей или теплой воды, настоянной на лимоне, стало для многих ежедневной здоровой привычкой, помогающей сбросить вес в целом. (7)

Вода не только эффективна для диет, но и прекрасна на вкус.

Выпейте сок одного лимона в стакане теплой воды первым делом утром (натощак), чтобы повысить уровень потери веса.

Исследования показали, что вода естественным образом ускоряет метаболизм. Совместите это с лимонным соком, ускоряющим метаболизм… Поговорим о напитке для сжигания жира!

№2.Лимонный сок способствует пищеварению

Кислоты в лимонной воде для детоксикации замедляют процессы пищеварения. Это помогает вам лучше усваивать питательные вещества, проходящие через ваш организм.

Более низкая скорость всасывания помогает сдерживать скачки инсулина и улучшает усвоение доступных питательных веществ в пище.

Попробуйте один из приведенных ниже рецептов воды с лимоном, чтобы сбалансировать пищеварение, уменьшить вздутие живота и быстро почувствовать себя лучше!

Кислоты лимона помогают замедлить пищеварение, что увеличивает усвоение питательных веществ.Это особенно важно с возрастом, а усвоение питательных веществ может быть обычным явлением и вызывать увеличение веса!

№ 3. Помогает очистить печень

Вода — ключевой компонент любой детокс-диеты, а очищающая вода с добавлением лимона — отличный способ убедиться, что вы пьете много воды.

В дополнение к полезным свойствам очищающей воды с лимоном. Ферменты могут стимулировать функции печени и способствовать выведению шлаков из организма.

Очищение для похудания также подавит ваш аппетит, так что вы будете более успешными и у вас будет меньше тяги к еде, пока вы находитесь на лимонной детоксикации или плане очищения.

Ферменты, содержащиеся в лимонном детокс-соке, помогают стимулировать функции печени, что способствует детоксикации организма.

№4. Повышает вашу иммунную систему

Вода, настоянная на лимоне, является хорошим источником витамина С и других питательных веществ, которые помогают укрепить вашу иммунную систему.

Витамин С — один из самых простых способов укрепить вашу иммунную систему, поскольку он помогает нейтрализовать свободные радикалы, связанные со старением и болезнями.

Один лимон содержит целых 187% рекомендуемой суточной нормы витамина С.(8)

Вода с лимоном также помогает повысить уровень энергии благодаря наличию других необходимых витаминов и минералов.

Так что в следующий раз, когда вы почувствуете себя не очень хорошо, включите немного в свой рацион. Ваше тело быстрее почувствует себя лучше и поможет избавиться от усталости, связанной с простудой и гриппом.

Лимоны содержат большое количество витамина С, который помогает поддерживать более сильную иммунную систему. Обязательно эти напитки в сезон простуды и гриппа!

№ 5.Лимонный сок улучшает вашу кожу

Антиоксиданты в лимонном соке не только помогают уменьшить прыщи, но также помогают уменьшить морщины!

Лимонный сок также можно наносить на шрамы и пигментные пятна, чтобы уменьшить их видимость, а также потому, что лимонный сок выводит токсины из крови. Это сохранит сияние вашей кожи.

Нам особенно нравится, как витамин С естественным образом укрепляет кожу. Во время похудания упражнения являются ключом к тонизированию кожи, но когда вы не можете пойти в спортзал.Или вы чувствуете, что вам нужна небольшая дополнительная помощь с обвисшей кожей, обратитесь к укрепляющим свойствам лимонов.

Лимон обладает огромными преимуществами, попробуйте использовать лимонный сок местно, а также пить воду с лимоном, чтобы усилить свое сияние!

Витамин С — мощный антиоксидант, содержащийся в лимонном соке, который помогает укрепить кожу. Питьевая вода с лимоном поможет вам выглядеть моложе!

Заключительные мысли о пользе воды с лимоном:

Лимоны богаты питательными веществами, особенно витамином С, который является мощным антиоксидантом.Он также содержит калий, который поддерживает здоровье сердца.

Есть много причин, по которым вода с лимоном полезна для вас, наши фавориты — это молодость, похудание и детоксикация организма.

Попробуйте на этой неделе лимонный сок и оставьте комментарий ниже, чтобы рассказать нам, что вы чувствуете.

Лимонный сок имеет множество преимуществ … нам нравится, как эти лимонные напитки заставляют нас чувствовать себя меньше, меньше лишнего веса, больше энергии!

Как приготовить воду, настоянную на лимоне

Приготовить простую воду, настоянную на лимоне, совсем несложно.Вам понадобятся всего два ингредиента: лимон и вода.

Просто добавьте сок одного свежего лимона в теплую или холодную воду…

Для максимального результата вам нужны свежевыжатые лимоны. Не бери те маленькие бутылочки из-под отжима в магазине. Они не имеют питательной ценности и в большинстве своем содержат вредные консерванты и химические вещества.

Для экономии времени просто отожмите лимоны и заморозьте сок в лотке для кубиков льда. Затем вы можете положить кубик в стакан или кружку с водой, чтобы получить быстрый заряд витамина С.

Если лимонный сок для вас слишком крепкий, сделайте более мягкий вариант, нарежьте лимон тонкими ломтиками и бросьте их в воду. Или попробуйте один из приведенных ниже рецептов воды с лимонным соком.

Вы также можете попробовать некоторые из наших рецептов лимонной воды, приведенные ниже. Мы добавили другие вкусные ингредиенты, чтобы ваши вкусовые рецепторы остались довольны.

Рецепты лимонной воды

Есть много способов подавать лимонную воду для детоксикации.

Самый популярный и простой способ — всего добавить сок лимона примерно в 1-2 стакана воды .

Но если вы ищете более интересные вкусы, вот несколько рекомендуемых рецептов лимонной детоксикации.

Огурец Лимонная вода для детоксикации

Вкус огурцов и лимона идеально сочетаются друг с другом, а их польза для здоровья является выдающейся. Превратите воду с лимоном и огурцом в идеальный рецепт для похудения.

Cucumber Lemon Detox Water — это классический рецепт спа-воды, который можно найти каждый день во многих местах.Итак, в чем польза воды с лимоном и огурцом?

Огурцы богаты калием, что делает их естественным средством снижения кровяного давления.

Огурцы также помогают уменьшить вздутие живота и отечность. В сочетании с лимонной водой, укрепляющей кожу и ускоряющей метаболизм, этот напиток с нулевым содержанием калорий из лимонного сока заставит вас чувствовать себя и выглядеть великолепно в кратчайшие сроки.

Вода для детоксикации с огурцом и лимоном

Похудеть с помощью еды

Попробуйте этот рецепт похудания, чтобы уменьшить вздутие живота и повысить метаболизм.

Время приготовления 1 мин.

Время приготовления 0 мин.

Время настаивания 6 часов

Общее время 6 часов 1 мин.

Напитки для курсов

Кухня Американская

Порции на 2 персоны

Калорийность 1 ккал

• 1 огурец среднего размера, очищенный и нарезанный кружками
• 1 лимон, нарезанный кольцами
• 1 галлон воды

• Начните за 6-12 часов до употребления воды. Смешайте ингредиенты в кувшине с водой, наполненным фруктами.

• Положите в холодильник, пока не будете готовы выпить, я люблю делать это накануне вечером.

После того, как вы допили воду, выбросьте фрукты. Продержится в холодильнике 2 дня.

калорий: 1 ккал

Ключевое слово Вода, настоянная на фруктах

Этот рецепт выводит воду с лимоном на новый уровень. Преимущества воды с лимоном и огурцом — быстрое похудание и уменьшение вздутия живота!

Питьевая вода с лимонным огурцом — лишь одна из 7 лучших рецептов воды с лимоном для похудения… подробнее рецепты лимонного сока см. Ниже…

Теплая лимонная вода с медом

Почему теплая вода с лимоном помогает бороться с сезоном простуды и гриппа:

Многие называют этот рецепт лучшим лекарством от гриппа и простуды, а также говорят, что он помогает предотвратить болезни, если пить его каждое утро.

Указания по приготовлению теплой воды, настоянной на лимоне, с медом. Смешайте сок половинки свежего лимона с чайной ложкой органического сырого неотапливаемого меда в стандартной кружке со свежекипяченой водой, которая немного остыла.

Убедитесь, что вода достаточно горячая, чтобы растопить лимонный мед.

Польза для здоровья теплой воды с лимоном по утрам будет очевидна быстро, когда вы начнете чувствовать себя прекрасно каждый день.

Теплая вода, настоянная на лимоне и меде

Похудеть с помощью еды

Преимущества питья воды с лимоном многочисленны … добавьте сырой местный мед, чтобы также помочь в борьбе с аллергией!

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 5 минут

Общее время 7 минут

Напитки для курсов

Кухня Американская

Порции 1 порция

Калорийность 10 ккал

• Сок 1/2 лимона
• 1 чайная ложка сырого меда

калорий: 10 ккал

Повысьте эффективность питья горячей воды с лимоном, добавив немного местного сырого меда! Этот горячий напиток с лимонной водой, естественно, поможет вам бороться с аллергией!

Найдите другие рецепты лимонного сока ниже… плюс видео, которое поможет вам приготовить рецепты лимонного сока.

Вода с лимоном и мятой

Подобно теплой воде с лимоном, этот успокаивающий рецепт горячей лимонной мяты — идеальный напиток, когда вы чувствуете себя плохо.

Рецепт воды с лимоном и мятой очень прост в приготовлении: смешайте сок половинки свежего лимона в кружке с горячей водой и добавьте несколько веточек мяты.

Если вам нужно посластнее, добавьте чайную ложку меда, пока вода еще горячая.

Лимонная вода с мятой

Похудеть с помощью еды

Рецепт воды с лимоном и мятой настолько прост в приготовлении!

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 5 минут

Общее время 7 минут

Напитки для курсов

Кухня Американская

Порции 1 порция

Калорий 1 ккал

• Сок 1/2 лимона
• 2-3 веточки мяты

калорий: 1 ккал

Лимонный огурец Мята

Этот лимонный напиток с огурцом и мятой — один из моих любимых рецептов жаркого летнего дня.

Не только вода с лимоном, огурцом и мятой действительно вкусна, но и полезные свойства лимона, мяты и огурца в совокупности создают питательную силу.

Как и огурец, мята естественным образом помогает уменьшить вздутие живота и отечность.

Они оба также помогают охладить вас естественным путем, поэтому употребление этого напитка во время и после тренировки или в жаркий день поможет вам расслабиться.

Этот напиток с лимонно-мятой и огурцом должен быть одним из моих любимых рецептов воды для детоксикации, и как только вы попробуете эту комбинацию, вы поймете, почему она мне так нравится.

Вода с лимоном и огурцом с мятой

Похудеть с помощью еды

Повысьте метаболизм и уменьшите вздутие живота с этим напитком с лимонно-мятой и огурцом!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Время настаивания 2 часа

Общее время 2 часа 5 минут

Напитки для курсов

Кухня Американская

Порции 4 порции

Калорийность 1 ккал

• 5-дюймовый огурец, нарезанный кольцами
• Сок 1 лимона
• 3 веточки мяты

• Добавьте ингредиенты в кувшин

• Залейте льдом, затем водой

• Маринад в холодильнике на 2-12 часов перед употреблением

калорий: 1 ккал

Лимонный сок в воде может ускорить обмен веществ, но добавьте больше ингредиентов, таких как огурец и мята, и вы также уменьшите вздутие живота!

Найдите больше воды с лимоном для рецептов похудения ниже…

Лимонная кайенская вода

Lemon Cayenne Water — рецепт, который использовался для похудения уже несколько лет, начиная с 1940 года Стэнли Берроуза.

Его книга 1976 года «Мастер очистки» продвигала рецепт как часть его плана похудания и как естественное средство от многих недугов.

Кайенский перец, как известно, ускоряет обмен веществ, стимулирует систему кровообращения, способствует пищеварению, помогает регулировать уровень сахара в крови и многое другое.

Чтобы приготовить лимонный кайенский напиток, добавьте щепотку кайенского перца в 8 унций теплой воды вместе с соком ½ лимона.

Детокс-напиток с лимонной водой и кайенским перцем

Похудеть с помощью еды

Этот детокс-напиток с лимонной водой и кайенским перцем впервые стал известен в 1976 году в книге под названием «Основное очищающее средство» и был повторно представлен в 2004 году в книге под названием «Похудей, наберись энергии и стань счастливее за 10 дней». известен такими знаменитостями, как Бейонсе и Джаред Лето, которые используют его для быстрого похудения.

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 2 минуты

Напитки для курсов

Кухня Американская

Порции 1 порция

Калорий 105 ккал

• 2 столовые ложки органического сока лимона или лайма
• 2 столовые ложки органического кленового сиропа
• 1/10 чайной ложки кайенского перца
• 10 унций очищенной воды

калорий: 105 ккал

Если вы хотите быстро похудеть, попробуйте один из (бесплатных) планов по снижению веса, приведенных ниже…

Вода с лимоном и мятой

Еще один классический рецепт лимонного сока, который легко приготовить и который очень вкусен, — это вода с лимоном и мятой.В его состав входят два самых популярных настоя воды: лимон и мята.

Приготовьте этот рецепт лимонного сока в кувшине с добавлением настоя, чтобы получить потрясающее летнее угощение, которое понравится вашей семье и будет полезно для них!

Вода с лимоном и мятой

Похудеть с помощью еды

Этот рецепт лимонного сока с мятой, ускоряющий метаболизм, поможет вам остыть, уменьшить вздутие живота и ускорить потерю жира!

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 0 минут

Время настаивания 2 часа

Напитки для курсов

Кухня Американская

Порции 4 порции

Калорийность 1 ккал

• Сок 1 лимона
• 3-5 веточек мяты
• Лед

• Добавьте ингредиенты в кувшин

• Накройте льдом, затем водой

• Мариновать 2-12 часов перед употреблением

калорий: 1 ккал

Этот рецепт с мятой и лимоном для похудения поможет вам ускорить метаболизм и остыть в жаркий день (или во время прилива!)

Попробуйте этот и другие рецепты лимонного сока в этой статье, чтобы ускорить потерю жира!

Лимонно-имбирный детокс-напиток

Вода с лимоном и имбирем — один из самых уникальных рецептов в этом списке, благодаря специи имбиря.

Из него также получается отличный детокс-напиток, потому что лимоны являются естественным мочегонным средством, а лимоны и имбирь ускоряют метаболизм.

Употребление этого рецепта лимонного имбиря в течение всего дня — отличный способ улучшить метаболизм в течение всего дня.

Вода с лимоном и имбирем

Похудеть с помощью еды

Увеличьте сжигание жира с помощью этой жиросжигающей воды с лимоном и имбирем!

Время приготовления 4 минуты

Время приготовления 0 минут

Время настаивания 2 часа

Общее время 2 часа 4 минуты

Напитки для курсов

Кухня Американская

Порции 4 порции

Калорийность 1 ккал

• Сок 1 лимона
• 1 дюйм имбиря, нарезанный кольцами
• лед

калорий: 1 ккал

Вода с лимоном и имбирем способствует сжиганию жира и облегчает расстройство желудка!

Посмотреть видео о моих советах по наполнению водой

Днем сделайте себе кувшин для фруктового настоя с огуречной детокс-водой.Также попробуйте напиток из огуречной мяты, лимонно-мятной воды или другой рецепт детоксикации с лимонной водой. Это вкусное угощение на весь день, которое может помочь подавить аппетит и сохранить водный баланс. И все это при ускорении метаболизма.

Я сделал это обучающее видео по наполнению водой для eHow.com, крупнейшего сайта с практическими рекомендациями в Интернете. Он содержит множество советов по приготовлению вкусных рецептов воды, настоянной на фруктах.

Попробуйте водное испытание!

Водные испытания стали очень популярными, и это отличный способ включить некоторые из этих рецептов сжигания жира в свой рацион!

В идеале мы все должны выпивать около галлона воды в день, и это можно облегчить с помощью вкусных рецептов воды, таких как напитки выше.

Цель водного испытания — пить определенное количество воды каждый день, таким образом очищая организм, улучшая обмен веществ и очищая кожу.

Вы можете выполнить недельное водное испытание, хотя большинство людей делают месячное водное испытание.

Что нам нравится в занятиях с водой: это ежедневная цель, и если вы сможете сосредоточиться только на этой одной здоровой привычке, вы быстро увидите, насколько легко добиться здоровья на востоке, больше заниматься спортом…

Вот несколько советов, которые помогут вам пить больше воды:

• Установите таймер на телефоне, чтобы пить каждый час
• Пейте 3-5 чашек при каждом приеме пищи
• Носите с собой бутылку с водой, наполненную фруктами, весь день

Водные проблемы — отличный способ промыть вашу систему и худеть!

Попробуйте выполнить задание до, после или во время одной из бесплатных диет для похудания и очищения, указанных ниже…

Попробуйте план очищающей диеты для похудания:

Если вы читаете эту статью, потому что пытаетесь похудеть или начать очистку от лишнего веса… не смотрите дальше!

В этом разделе я рассмотрю два моих популярных (бесплатных) плана очищения от лишнего веса, чтобы вы могли сразу приступить к работе!

Во всех этих детоксикациях для похудания используются рецепты, указанные выше, и они предлагают вам больше фруктовых напитков, чтобы ускорить потерю жира и обуздать тягу к сладкому.

 Первое очищение для похудания - это трехдневный план, в рамках этой диеты вы будете наслаждаться двумя коктейлями, одним разумным приемом пищи и любым количеством фруктовых детокс-напитков (как указано выше). 

 Второе очищение для похудения - это 7-дневный план, и в рамках этой диеты вы будете менять ежедневное потребление пищи, немного ... снова выпивая столько рецептов детокс-напитков, сколько захотите. 

Попробуйте эти два плана очищения для похудения бесплатно:
1. 3-дневное очищение для похудания
2. 7-дневное очищение для похудания

3-х дневное короче, и их питание каждый день одинаковое … время), но это требует немного большего планирования.

Когда дело доходит до очищающей диеты для похудания, она помогает спланировать… вот несколько советов, как добиться успеха в очищении.

Советы по успешному очищению от потери веса:
• Пригласите друга присоединиться к вам! Наличие приятеля может облегчить соблюдение любой диеты!
• Старт медленно! Нет причин сразу переходить к новой диете, новому режиму тренировок и другим крупным проектам! Если вы хотите начать очищение от лишнего веса, сделайте это на этой неделе … а затем добавляйте по прошествии нескольких недель.
• План питания, это так важно! Знание, что к обеду у вас приготовлена ​​здоровая и вкусная еда, будет означать, что у вас меньше шансов отклониться от плана и пустить пыль в глаза в середине дня!
• Подарите себе немного благодати! Мы люди, и мы несовершенны, вы можете сбиться с плана … но не сдавайтесь и не начинайте все сначала. Просто продолжайте, это ключ к успеху в похудении!
• Практикуйте уход за собой! Уход за собой так важен (всегда, но также), когда вы пробуете очистку для похудения! Обязательно поощряйте себя каждый день (не едой!) Небольшим количеством заботы о себе.
Преимущества очищения от потери веса:

Очищение для похудания может помочь вам во многих отношениях, а не только в похудании!

Здесь, в «Похудеть с помощью еды», у нас есть два популярных (бесплатных) плана по снижению веса. Нам нравятся все способы, которыми эти диеты помогают нам чувствовать себя и выглядеть лучше!

5 преимуществ очищения от похудания:

• Больше энергии!
• Здоровое пищеварение
• Уменьшение воспалений
• Быстрая потеря веса
• Сброс тяги к еде

В этой статье вы найдете больше причин любить планы похудания: Преимущества детокс-диеты (план очищения для похудания).

У нас также есть очень популярный план похудения, выходящий за рамки детоксикации. Попробуйте оригинальный план похудания с помощью еды и научитесь утолять свою тягу к здоровым версиям ваших любимых продуктов для комфорта.

   Похудеть с помощью плана похудания   

Очищение для похудания поможет вам похудеть и почувствовать себя прекрасно! Есть множество преимуществ, но нам нравится, как он помогает нам сжигать жир, делая вас моложе!

Более подробную информацию о планах похудания можно найти в моих самых продаваемых кулинарных книгах ниже…

Последние мысли о пользе лимона для здоровья и рецептах

Если вы ищете простой способ приготовить простую и вкусную воду с лимонами или хотите вывести токсины, эти рецепты лимонного сока вам подойдут.

Просто обязательно включайте напитки с лимонным соком в здоровую диету и не используйте их в качестве замены еды.

Ежедневное употребление лимона для похудения — это привычка, которая вам понравится, и вы еще долго будете пользоваться преимуществами лимонных детокс-напитков.

Ознакомьтесь с другими замечательными рецептами воды, настоянной на фруктах, и сделайте свою потерю весом серьезным ударом по заднице.

Вечером теплый стакан теплой лимонной воды с медом поможет вам расслабиться и расслабиться, а перед сном — отличное ночное угощение.

Витамин C в составе поможет тонизировать вашу кожу во время сна, добавить стакан в ночные процедуры красоты.

Похудеть с помощью кулинарных книг:

Мне посчастливилось написать 4 кулинарных книги для одного из крупнейших издательств мира!

Вы можете забрать эти книги везде, где продаются книги, или нажмите на фото ниже:

Эти самые продаваемые кулинарные книги уже много лет фигурируют в многочисленных телешоу, радиопрограммах и в Интернете!

Вы наверняка видели, как я готовлю из одной из этих книг в следующих телешоу:

• Шоу Рэйчел Рэй
• Шоу сегодня
• Голливуд сегодня в прямом эфире
• Доктора
• Домашнее и семейное шоу Hallmark

Во всех моих кулинарных книгах были представлены все натуральные и полноценные блюда с содержанием менее 500 калорий.

И в первых трех книгах («Похудеть с помощью еды», «Похудеть с помощью еды: неделя детоксикации» и «Похудеть с помощью быстрого приготовления») есть жиросжигающие напитки, подобные приведенным выше… переведены на следующий уровень.

Домашние газированные напитки, яблочный сидр, чай со льдом и фруктовые низкокалорийные соки также можно найти в кулинарных книгах!

Эти самые продаваемые поваренные книги помогут вам есть ЗАДАЧИ, а не вопреки им!

1. Похудеть с помощью еды — комфортная пища, сделанная здоровой, и оригинальный план похудания с помощью еды

2.Похудейте с помощью Detox Week — смузи и салаты, детокс-блюда и 4 плана похудания

3. Похудейте с помощью Instant Pot — комфортная пища, приготовленная для здоровья в Instant Pot, все рецепты менее 500 калорий!

4. Похудейте, перекусив легкими ужинами — мгновенно приготовьте обед на столе здоровым, естественным и легким ужином, который поможет вам похудеть и прекрасно себя чувствовать!

Статьи по теме:

лимонная вода для похудения, преимущества

Лимонная вода для похудения , обычный напиток для похудания, а также показывает потрясающие результаты для тех, кто страдает от проблем с лишним весом.Он имеет большое количество преимуществ и богат витамином С, поскольку лимон является цитрусовым, и его полезно употреблять в виде воды, сока или многими другими способами.

Другие напитки для похудения, которые следует учитывать при проблемах с лишним весом: яблочный уксус для похудения, вода джира для похудения, имбирная вода для похудения, чай тулси, вода аджвайн и т. Д.

Перейти к:

О лимоне и вода

Лимоны всегда маленькие, круглые и бледно-желтого цвета. Они потрясающе пахнут, имеют кисловатый вкус и хорошо сочетаются с любым напитком.

Часто говорят, что лимоны очищают организм, выводят токсины из организма и являются одним из лучших ингредиентов для лечения многих проблем со здоровьем, просто следуя лимонной диете вместе с другими вещами, такими как упражнения и т. Д.

Есть много способы использования лимонного напитка в наших напитках для похудания, и это простой и простой напиток с лимонной водой, который творит чудеса для тела, если принимать его натощак.

Как лимоны помогают нашему организму

Лимонный напиток или лимонная вода, если их принимать натощак, очищают печень и, таким образом, поддерживают здоровое пищеварение и предотвращают вздутие живота.

При употреблении этого напитка кишечник проходит свободно и полностью выводит токсины из организма, что может защитить организм от различных заболеваний.

Польза для здоровья от употребления лимонной воды
• Во-первых, лимонная вода — это не что иное, как выдавливание свежего экстракта лимона в стакан с теплой водой. Принимайте этот напиток рано утром натощак, чтобы воспользоваться его преимуществами.
• Как мы все знаем, лимоны богаты витамином С. Этот витамин помогает сохранять кожу сияющей, свежей и помогает избежать многих проблем, связанных с кожей.
• Печень функционирует хорошо и полностью очищает этот утренний напиток и предотвращает вздутие живота.
• Обладает множеством антибактериальных свойств, которые могут вылечить многие проблемы со здоровьем.
• Во многих рецептах используются лимоны.
• Помогает хорошему пищеварению, освобождая кишечник.
• Он контролирует вес тела, не позволяя весу увеличиваться, и, следовательно, помогает медленно сокращать жир внутри тела.
Минусы использования слишком большого количества лимона
• Поскольку у каждой стороны есть как свои положительные, так и отрицательные стороны, как и лимоны.
• Лимоны кислые на вкус, при употреблении или употреблении в избытке удаляет эмалевый налет с зубов и повышает чувствительность.
• Никогда не пейте слишком много кислого напитка, так как это может плохо повлиять на зубы.
• Лучший способ пить — использовать соломинку и следить за тем, чтобы напиток попадал прямо в горло и не касался зубов, что может помешать зубам испортить эмаль.
Как сделать ?

Возьмите стакан теплой воды, добавьте лимонный сок или ломтики лимона и добавьте в них, хорошо перемешайте и пейте рано утром, так как это укрепляет и защищает иммунную систему.

Когда и как пить эту воду?
• Всегда пейте его натощак, так как он показывает отличные результаты по снижению веса, и достаточно просто пить ежедневно один раз рано утром.
• Не пейте чаще одного раза в день.
• Всегда делайте 20-минутный перерыв после употребления этого лимонного напитка перед завтраком.
• Не завтракайте сразу после употребления этого напитка.
Другие способы употребления лимонов
• Они используются в различных рецептах, напитках, начинках для салатов и, главным образом, в напитках для детоксикации.
• Используется для приготовления солений, в различных домашних средствах, которые помогают в чистке домашних вещей, поскольку они быстро помогают в удалении любых пятен.
• Если карри станет слаще, положите на него выжатый лимон, так как он уравновесит вкус блюда.
• Любое блюдо, если его едят, намазывая его немного лимонным соком, например, карри, рецепты бирьяни, которые очень тяжелы для желудка, уравновешивают вкус и аромат блюда, добавляя вместе с ним лимон.
• Они не только улучшают вкус, но и способствуют правильному усвоению многих тяжелых металлов.
Другие способы употребления лимонного напитка
• Эта статья как раз о простом лимонном напитке.
• Лимонную воду также можно использовать, добавляя в нее дополнительные ингредиенты, такие как мед, огурец, листья мяты или любой другой ингредиент для похудения, и изменяя ее несколькими другими способами.
• Никогда не добавляйте сахар в лимонный сок, если вы хотите похудеть с помощью этой лимонной воды.
• Сахар увеличивает уровень углеводов и жиров в организме и не способствует снижению веса.
• Он небольшой по размеру, но имеет огромные преимущества.

Ниже приведен быстрый очищающий напиток, который помогает при проблемах со сжиганием жира, что является распространенной проблемой во всем мире, и я хотел бы внести небольшой вклад, помогая миру в решении этой проблемы с помощью самодельных советов и решений.

Пошаговая процедура
• Сначала возьмите кастрюлю, добавьте стакан воды и нагрейте ее.
• Убедитесь, что вода чуть теплая и не нагрета до конца.
• Налейте стакан в воду.
• Разрежьте лимон на две половинки.
• Выдавите лимон в стакан с теплой водой.
• Пейте натощак каждое утро (не пейте горячим).
• Соблюдайте его каждый день, и этот рецепт в значительной степени помогает в похудании.

Рецепт

Лимонная вода для похудения, преимущества лимонной воды

Асия

Простой и легкий очищающий и выводящий токсины напиток…

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 5 минут

Общее время 10 минут

Курсовые напитки

Кухня Индийская

Порций 1

Калорий 31 ккал

Инструкции

Соус

• Сначала возьмите кастрюлю , добавьте стакан воды и нагрейте.

• Убедитесь, что вода чуть теплая и не нагрета до конца.

• Налейте стакан в воду.

• Разрежьте лимон на две половинки.

• Выдавите лимон в стакан с теплой водой.

• Хорошо перемешайте.

• Пить натощак каждое утро (не пить горячим).

• Соблюдайте его каждый день, и этот рецепт в значительной степени помогает в похудании.

Примечания

• Пейте его несколько месяцев, чтобы увидеть хорошие результаты.
• Если нужно немного больше ингредиентов, можно добавить мед или огурец, чтобы сделать их более съедобными.
• Если кому-то не хочется пить эту лимонную воду, то всегда можно пить простую теплую воду вместо лимонного напитка и при этом поддерживать хорошие результаты.
• Обычная вода тоже помогает очищать организм и действует почти так же хорошо, как и напиток с лимонной водой.
• Всегда соблюдайте правильную диету и выполняйте упражнения вместе с этим напитком, чтобы добиться лучших результатов …

Питание

Пищевая ценность

Лимонная вода для похудения, преимущества лимонной воды

Количество на порцию

Калорий 31 год Калории из жиров 9

% Дневная норма *

Жиры 1 г 2%

Насыщенные жиры 1 г 6%

Натрий 2 мг 0% 14000 2 мг

Углеводы 10 г 3%

Клетчатка 3 г 13%

Сахар 3 г 3%

Белок 1 г 2%

Витамин C 57 мг 69%

Кальций 28 мг 3%

Железо 1 мг 6%

* Процент дневных значений основан на диете в 2000 калорий.

ХОТИТЕ ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕОРЕЦЕПТЫ? ПОДПИСАТЬСЯ НА YOUTUBE
FAQ Можно ли пить его каждый день?

Регулярное питье предпочтительнее, так как лимоны кислые на вкус, используйте соломинку для питья, если употребляете регулярно, или употребляйте трижды в неделю.
Причина сохранения этой частоты — сохранить зуб в целости. Употребление большого количества лимонного сока может повлиять на зубную эмаль.

Побочные эффекты лимонной воды?

Если вы страдаете от серьезных телесных недугов, прекратите его использование, так как это может привести к побочным эффектам и негативным реакциям.

Можно ли пить лимонную воду перед сном?

Нет, не пейте его перед сном, так как он может повлиять на сон человека. Это цитрусовый фрукт, который может повысить уровень энергии и тем самым нарушить спокойный сон. Его можно употреблять, но прием на пустой желудок — лучшее время и метод для достижения наилучших результатов в похудании.

Можно ли пить при других расстройствах?

Не употребляйте без рекомендации врача. Не рекомендуется при расстройствах и проблемах, связанных с беременностью.Для получения дополнительной информации обратитесь за консультацией к врачу, поскольку информация, представленная здесь, не предоставлена ​​медицинским экспертом.
Оставьте нам свой отзыв, чтобы получить больше напитков для похудения …

Разница между лаймом и лимоном

Это вопрос, который обычно задают на моем канале YouTube, и чтобы уточнить, я поставил этот вопрос в разделе часто задаваемых вопросов . В некоторых странах, например в Индии, с лимоном и лаймом обращаются одинаково.

Я прекрасно понимаю, что зеленый — это лайм, а желтый — лимон, но для приготовления напитка можно добавить любое из этих двух.Поскольку оба они принадлежат к одному семейству, то есть семейству цитрусовых, не имеет значения, какой фрукт добавлен. Используйте лайм или лимон.

Единственное отличие лайма в том, что он немного слаще и немного, а лимон немного кисловатый на вкус, с высоким содержанием витамина С, плюс он имеет много других преимуществ, упомянутых выше.

Если лимон легко доступен в соответствующих странах, тогда воспользуйтесь этим средством.

Обратите внимание: : Информация, представленная здесь, предназначена только для общих целей и не предоставляется никаким практикующим врачом…Если кто-то страдает проблемами со здоровьем или какими-либо заболеваниями, пожалуйста, употребляйте этот напиток только по рецепту врача …

Не рискуйте собой, и хотя это простой здоровый напиток, употребляйте его только после совета врача.

Рецепт лимонной воды (освежающий и полезный напиток!) — пара готовит

Ищете полезный напиток, который легко приготовить на скорую руку? Этот рецепт лимонной воды очень освежающий, он не содержит калорий и сахара.

Лимонная вода захватывает мир: она стала тенденцией из-за предполагаемой пользы для здоровья.Но как насчет основной причины его пить? На вкус так хорошо . Если вы ищете освежающий, полезный напиток, который легко приготовить, то этот рецепт — то, что вам нужно. Мы с Алексом любим взбивать кувшин с лимонной водой (или водой с огурцом, лимоном, водой с мятой, водой с мятой и лаймом…), чтобы избавиться от зависимости от модной газированной воды. Это тоже отличный заменитель газировки! Продолжайте читать, чтобы узнать, как это сделать.

Как приготовить лимонную воду

Итак, зачем следовать рецепту лимонной воды? Если вы просто хотите выпить стакан воды с цитрусовыми, конечно, в этом нет необходимости: вы можете полностью его взорвать! Однако этот рецепт предназначен для большого кувшина, который идеально подходит для развлечения и обеспечивает правильное соотношение цитрусовых и воды.

Сколько лимона нужно добавить в воду? 1 лимон на 8 стаканов воды. Этот рецепт рассчитан на 8 чашек воды за раз, что идеально подходит для вечеринок или для хранения в холодильнике и потягивания в течение всего дня.

Вот как приготовить лимонную воду:

• Нарежьте лимон тонкими ломтиками и поместите его на дно большого кувшина.
• Деревянной ложкой слегка разомните лимон, чтобы выделить его сок.
• Добавьте 8 чашек холодной воды и поставьте в холодильник не менее чем на 1 час перед подачей на стол.

Подсказка читера: На самом деле вкус сразу довольно лимонный. Если вы в затруднении, не стесняйтесь пить прямо сейчас!

Огурец и вода с лимоном — еще один забавный вариант: просто добавьте кусочки 1/2 огурца

Какие преимущества питьевой воды с лимоном?

Помогает ли вам похудеть питьевая вода с лимоном? Помогает ли это пищеварению или предотвращает болезни? Есть много источников, которые заявляют о пользе для здоровья, но некоторые из них могут быть преувеличены. Вот статья в Reader’s Digest с кратким изложением преимуществ для здоровья: 12 преимуществ употребления лимонной воды.

Мы не являемся профессионалами в области здравоохранения, поэтому мы с Алексом объясняем, что пить ее просто: питьевая вода — это фантастика для вашего тела! А нотка цитрусовых делает его таким освежающим на вкус.

Каковы побочные эффекты употребления лимонной воды?

Повторяющееся воздействие на зубы кислот, таких как сок лимона и сок лайма, с течением времени может привести к разрушению эмали на зубах. Если вы время от времени пьете цитрусовую воду, это не должно быть проблемой. Но если вы пьете его ежедневно, вы можете подумать о том, чтобы пить его через соломинку, чтобы он не касался ваших зубов.Или попробуйте уменьшить количество лимона в этом рецепте наполовину.

Улучшается ли вкус лимонной воды со временем?

Да, но в точку! Этот рецепт требует, чтобы вода постояла в холодильнике в течение 1 часа, что усиливает острый вкус. Аромат также усиливается в течение следующих нескольких часов. Однако мы бы посоветовали выпить его в течение примерно 1 дня; потому что через несколько дней вода может стать горькой. Еще одна причина пить много воды!

Ищете другие необычные рецепты воды?

Если вам нравится этот рецепт, вот еще несколько рецептов воды, которые могут вам понравиться!

Этот рецепт лимонной воды…

Вегетарианский, веганский, растительный, без молочных продуктов, без глютена, натуральный сладкий и без рафинированного сахара.

Распечатать значок часов

Описание

Ищете полезный напиток, который легко приготовить на скорую руку? Этот рецепт лимонной воды очень освежающий, он не содержит калорий и сахара.

---

• 1 лимон
• 8 чашек (64 унций) холодной воды

---

1. Вымойте лимон и нарежьте тонкими ломтиками.
2. Положите ломтики лимона на дно кувшина. Используйте деревянную ложку, чтобы слегка перемешать (размять) их несколько раз, чтобы выделить сок.
3. Добавьте холодную воду. Перед подачей на стол поставьте в холодильник не менее чем на 1 час, если время — больше. Ароматизатор лучше всего в течение 1 дня.
• Категория: напитки
• Метод: сырье
• Кухня: американская

Ключевые слова: лимонная вода, рецепт лимонной воды

Ищете другие рецепты напитков?

Вот еще несколько любимых нами рецептов напитков:

Как сделать лимонную воду, чтобы похудеть?

Лимонная вода — отличный способ похудеть.

Кредит изображения: istetiana / Moment / GettyImages

От диетологов и личных тренеров до голливудских див — все говорят о лимонной воде для похудения. Этот напиток позиционируется как панацея. Не говоря уже о десятках доступных рецептов, каждый из которых имеет свои уникальные преимущества. Вопреки тому, что вы, возможно, слышали, лимонная вода не растапливает лишний жир и не омолаживает ваше лицо годами, но ей есть место в сбалансированной диете.

Совет

Лимонную воду приготовить очень просто.Вылейте сок одного лимона в кувшин, наполненный теплой или холодной водой. Добавьте корицу, кайенский перец, имбирь и другие ингредиенты, чтобы усилить его вкус и усилить эффект сжигания жира. Замени сахар стевией. Наслаждайтесь этим освежающим напитком утром или в любое время дня.

Отделение фактов от вымысла

Этот освежающий напиток пользуется популярностью в социальных сетях. Блогеры, посвященные здоровью, клянутся, что это стройное тело, облегчение боли, улучшение иммунной функции, улучшение физической формы и многое другое.Некоторые говорят, что это мгновенное лекарство от всего, от преждевременного старения до замедленного пищеварения и гормональных нарушений. К сожалению, эти утверждения преувеличены.

Как следует из названия, лимонная вода содержит два основных ингредиента: лимона и воды. Ни один из них не обладает магическими свойствами, когда речь идет о похудании или общем здоровье. Кроме того, никакие рецепты детоксикации с лимонной водой или диета с лимонной водой не помогут вашему телу вывести токсины.

Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья ясно дает понять, что детокс-диет и очищающих средств не имеют никакой пользы для здоровья .Они могут помочь вам похудеть, но это потому, что в них очень мало калорий. Кроме того, результаты недолговечны.

Ваше тело обрабатывает и выводит химические вещества, токсины и метаболические отходы через несколько основных органов, включая кожу, печень и почки. По сути, у него есть собственные механизмы детоксикации , поэтому нет смысла пить лимонную воду для детоксикации или питаться соками, чтобы избавиться от токсинов. Однако определенные продукты могут улучшить способность вашего организма избавляться от шлаков.Ягоды, лук-порей, чеснок, крестоцветные овощи и зеленый чай — лишь некоторые примеры.

Подробнее: Как вывести токсины за 3 дня без отжима сока

Вы можете пить лимонную воду для похудения, но вы не добьетесь результатов, если не будете есть чистую . Лимонная вода не может компенсировать ущерб, нанесенный неправильным питанием. Главное — наслаждаться им как частью здорового питания. Например, можно заменить холодной лимонной водой содовой, холодным чаем или коктейлями, чтобы сократить количество сахара и калорий.

Лимонная вода для похудения

Этот напиток не сжигает жир, но может немного облегчить достижение ваших целей по снижению веса. Обычная вода, с лимоном или без него, на снижает общее потребление пищи в исследовании, опубликованном в феврале 2016 года в журнале Journal of Human Nutrition and Dietetics . Субъекты, которые увеличили потребление воды, потребляли меньше натрия, холестерина, жиров и сахара.

Обзор, опубликованный в июне 2016 года в журнале Frontiers in Nutrition , указывает на тесную связь между повышенной гидратацией и потерей веса .Употребление большего количества воды помогает увеличить объем клеток, что, в свою очередь, может повысить ваш метаболизм. Кроме того, он стимулирует липолиз , процесс, с помощью которого ваше тело расщепляет жирные кислоты и глицерин, чтобы использовать их в качестве топлива.

Подробнее: 12 способов улучшить вкус воды

Другая теория гласит, что повышенная гидратация усиливает термогенез , что приводит к увеличению расхода энергии. Легкое, но хроническое обезвоживание имеет противоположный эффект и может привести к увеличению веса.Кроме того, согласно обзору Frontiers in Nutrition , правильная гидратация может снизить риск диабета 2 типа.

Лимон тоже помогает при похудании. Этот фрукт содержит витамина С и нарингин , два антиоксиданта, которые помогают контролировать вес. Как отмечается в исследовательской статье, опубликованной в журнале Journal of Nutritional Science and Vitaminology в мае 2014 года, антиоксиданты могут играть роль в предотвращении осложнений ожирения. Диета, богатая витамином С, может помочь защитить от инсульта, высокого кровяного давления, образования бляшек в артериях, ожирения и заболеваний желчного пузыря.

Этот водорастворимый витамин способствует похуданию несколькими способами. Прежде всего, он модулирует липолиз. Во-вторых, это улучшает способность вашего организма перерабатывать глюкозу. Он также благотворно влияет на уровень сахара в крови и может уменьшить воспаление , , которое является основным фактором, способствующим диабету 2 типа, метаболическому синдрому и другим расстройствам, связанным с ожирением.

Цитрусовые флавоноиды борются с ожирением

Нарингин и другие флавоноиды цитрусовых, включая лимоны, были изучены на предмет их роли в лечении ожирения.Согласно обзору, опубликованному в журнале Food Chemistry в апреле 2016 года, эти биоактивные соединения могут уменьшать накопление жира и увеличивать его расщепление . Кроме того, они могут уменьшить осложнения ожирения, такие как повышенный уровень холестерина и триглицеридов, воспаление и высокое кровяное давление.

В другом обзоре, опубликованном в International Journal of Molecular Sciences в апреле 2016 года, предполагается, что нарингин , нарингенин , гесперидин и другие флавоноиды цитрусовых могут улучшить чувствительность к инсулину, уменьшить накопление глюкозы и уменьшить накопление липидов.Эти результаты аналогичны тем, о которых сообщается в обзоре Food Chemistry .

Как отмечают исследователи, эти антиоксиданты обладают противодействием ожирению и диабетом. Нарингенин и гесперидин, например, снижают уровень холестерина и других липидов в крови, борются с повреждением свободных радикалов и уменьшают образование зубного налета. Диета, богатая антиоксидантами, может улучшить ваше здоровье и снизить риск развития расстройств, связанных с ожирением.

Как приготовить лимонную воду

Этот напиток содержит лишь небольшое количество лимона, поэтому маловероятно, что он даст впечатляющие результаты с точки зрения потери веса.Однако это намного полезнее, чем безалкогольные напитки и другие напитки с сахаром. Вы можете добавить имбирь, свежую мяту, куркуму, огурцы и другие натуральные ингредиенты, чтобы усилить его аромат и терапевтическую силу.

Начните с простого рецепта лимонной воды:

• 4 стакана воды (теплой или холодной)
• 1 лимон
• Жидкая стевия (по желанию)
• Выжмите лимон в кувшин с водой. Другой вариант — нарезать лимон, удалить семена и положить ломтики в стеклянную банку.Добавьте воды и поставьте в холодильник на ночь.
• При желании добавьте кубики льда.
• Для дополнительной сладости налейте несколько капель жидкой стевии (по желанию).
• Наслаждайтесь!

Выведите этот рецепт на новый уровень, добавив другие полезные ингредиенты, например:

• Несколько веточек мяты
• Свежие листья базилика
• Свежевыжатый грейпфрутовый сок
• Куркума
• имбирь
• Розмарин
• Ломтики огурца
• Сок лайма
• Кайенский перец
• Корица

Кайенский перец , например, содержит капсаицин , биоактивное соединение с термогенными свойствами и свойствами подавления аппетита.Согласно обзору за декабрь 2015 года, опубликованному в International Journal of Obesity , это питательное вещество может уменьшить чувство голода и замедлить метаболизм, снизить окисление жиров и другие эффекты ограничения калорийности. Его эффекты против ожирения подтверждены многочисленными исследованиями, согласно Bioscience Reports .

Если вы пьете воду с лимоном для похудения, добавьте в смесь одну чайную ложку свежего тертого имбиря . Согласно исследованию, опубликованному в мае 2019 года в журнале Food Reviews International , эта специя может улучшить энергетический обмен, подавить аппетит и увеличить моторику желудка.Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить его долгосрочные эффекты.

Выпейте этот напиток утром или в любое время дня. Если вы сладкоежка, используйте жидкую стевию, чтобы усилить ее вкус. Сырой мед тоже подойдет, но он довольно калорийный. Одна столовая ложка содержит 64 калории, 17 граммов углеводов и 16 граммов сахара.

Тем не менее, вы все равно можете пожинать плоды меда. Смешайте его с лимонной водой и сделайте несколько глотков после тренировки.

Когда вы закончите тренировку, ваше тело нуждается в быстром источнике топлива , чтобы пополнить запасы гликогена и восстановиться после тренировки.Лучше всего подойдут быстроусвояемые углеводы, например, содержащиеся в меде. Кроме того, лимонная вода будет поддерживать водный баланс и баланс электролитов благодаря высокому уровню калия.

Доставка лучших и самых свежих цитрусовых на протяжении более века.

«В Limoniera мы знаем, что хорошее здоровье и поддержание баланса по-прежнему важны для всех нас, и что фрукты и цитрусовые могут иметь решающее значение для этого баланса», — говорит Гарольд Эдвардс, президент и генеральный директор Limoneria.«Мы понимаем, что люди заняты и ищут решения, которые легко включить в их напряженную жизнь, и приложение Nature’s Pharmacy делает именно это. Limoneira гордится тем, что является лидером в обучении потребителей тому, как правильно питаться, чтобы добиться оптимального здоровья ».

Мы свели в перекрестную таблицу 55 проблем со здоровьем, включая необходимость повышения уровня хорошего холестерина, предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний или облегчения бессонницы, а также желаемых результатов, включая повышение уровня энергии или уменьшение морщин, с помощью 74 фруктов и овощей.Все эти продукты, которые можно найти в разделе продуктов большинства продуктовых магазинов, содержат 12 основных витаминов и 11 основных минералов, которые решают эти проблемы или помогают достичь желаемых результатов. Выбирая проблему или результат, приложение затем генерирует продукты в ряду с продуктами, которые могут помочь потребителям в достижении их целей в отношении здоровья.

«Nature’s Pharmacy» и «Займите здоровую позицию» — важные компоненты движения «Еда как лекарство», набирающего силу по всей стране, — сказала Меган Рузвельт, диетолог из Лимонейры и основательница Healthy Grocery Girl®.«Еда как лекарство утверждает, что свежие, полезные продукты, такие как лимоны, могут помочь избежать дорогостоящих и, возможно, менее эффективных поездок к проходу с добавками в продуктовом отделе».

Это приложение — лишь одна из нескольких образовательных платформ, которые будут запущены в рамках нашей платформы Take a Healthy Stand ™, которая демонстрирует множество способов, которыми цитрусовые и их продукты могут сыграть роль в облегчении серьезных проблем со здоровьем, а также в улучшении внешнего вида. и благополучие. Основа, лежащая в основе нашей образовательной кампании Take A Healthy Stand ™, — это удобные для потребителей сообщения, поддерживаемые исследованиями Института национального здравоохранения и других объективных организаций.

Вот что показывает наука

Когда жизнь дает вам лимоны, сделайте лимон водой ?

Регулярное употребление воды с лимоном может улучшить пищеварение и способствовать здоровой потере веса, если вы занимаетесь такими вещами.

Давайте будем реальными: будь то диета из тунца, очищающие соки или 14-дневная проба с лимонной водой, чудодейственного средства для похудения не существует. При этом немного лимонной воды может помочь вам достичь ваших целей в фитнесе.

Это низкокалорийный напиток с низким содержанием сахара

Если вы ищете полусладкий низкокалорийный напиток, вам может подойти лимонная вода.Когда вы выдавливаете половину фрукта в чашку, вы получаете ~ 6-калорийный напиток, содержащий всего ~ 0,55 грамма сахара.

По этой причине это подходящий обмен для тех, кто хочет отказаться от употребления алкоголя, сладкого чая или газированных напитков.

Для сравнения, 1 чашка 100-процентного OJ содержит 120 калорий, а 16 унций содовой — ~ 182. Оба напитка обычно содержат ~ 21 грамм сахара.

Если вы заменяете всего один высококалорийный напиток в день стаканом лимонной воды, вы можете сократить от 100 до 200 калорий и много граммов сахара, не пропуская ни одного кусочка еды.

В ходе исследования исследователи обнаружили, что замена только одного подслащенного сахаром напитка (глядя на вас, энергетический напиток) на воду привела к значительному снижению ожирения и общему увеличению здорового веса среди участников исследования.

Хотя лимонная вода не является чистой h3O, ее низкий уровень сахара и чрезвычайно низкое содержание калорий должны давать аналогичные результаты.

Увлажняет

Если вы рискуете походить на школьного спортивного тренера, на самом деле увлажнение — это ключевой момент.

Питье достаточного количества воды помогает переносить жизненно важные питательные вещества к клеткам и очищать организм. Обзор исследований 2010 года показал, что он помогает регулировать температуру тела и повышает физическую работоспособность. По сути, это один из самых ценных достижений вашего здоровья.

Обзор исследований на животных показал, что повышенная гидратация может способствовать снижению веса за счет увеличения расщепления жиров в организме.

Чувствуете вздутие живота? Питьевая вода (лимонная или нет) может помочь. Сохранение гидратации может помочь уменьшить задержку воды из-за запора, что может облегчить это неприятное ощущение отечности.

Это может (возможно) ускорить ваш метаболизм

Ваш метаболизм во многом связан с генетикой, но это еще не все. Исследования показывают, что употребление достаточного количества воды может немного ускорить ваш метаболизм.

Обзор исследований на животных показал, что достаточная гидратация усиливает функцию митохондрий, типа органелл в клетках, которые помогают организму вырабатывать энергию.

Питьевая вода, похоже, также стимулирует термогенез (производство тепла) в организме.Вы должны потратить энергию, чтобы нагреть его до температуры тела, что может объяснить незначительное повышение скорости метаболизма.

Звучит круто, но имейте в виду, что общий эффект очень незначительный, поскольку мы говорим о крошечных химических изменениях.

Оценка показала, что научные утверждения об индуцированном водой термогенезе слишком незначительны, чтобы оказать реальное влияние на метаболизм.

Это может заставить вас чувствовать себя сытым

Грохот в животе означает, что вы голодны, верно? Не всегда.Оказывается, многие думают, что им нужно есть, когда им действительно нужно что-то пропустить. Обзор исследований 2010 года показал, что 37 процентов людей иногда принимают жажду за голод, поскольку сигналы жажды могут быть слабыми.

Итак, когда вы потянетесь за стаканом воды с лимоном вместо закуски, вы можете быть удивлены, чувствуя себя сытым. (Конечно, если вода не помогает, продолжайте жевать.)

Выпивая стакан перед едой, вы также можете потреблять более здоровые порции.В ходе исследования исследователи обнаружили, что участники, выпившие стакан воды перед едой, ели меньше, чем те, кто этого не делал.


Это может увеличить потерю веса

Итак, теперь вы знаете, что употребление большего количества воды (в том числе с лимонами) может иметь потенциально благотворное влияние на гидратацию, обмен веществ и чувство сытости. Есть веские доказательства того, что он также может способствовать снижению веса.

Обзор исследования 2013 года показал, что повышенное потребление воды в сочетании с программой похудания снижает показатели массы тела участников.Те, кто только что выполнял программу похудания, не увеличивая потребление воды, не добились значительных результатов.

Хотя эффекты были менее очевидны для тех, кто не сидел на диете, исследователи пришли к выводу, что повышенное потребление воды = потенциально повышенная потеря веса.

Итак, хотя употребление стакана воды с лимоном не обязательно заставит вас похудеть как сумасшедший, это может поддержать здоровый режим похудания.

Это может иметь потенциальные побочные эффекты.

Хотя лимонная вода — безопасный и довольно здоровый напиток, ваш стоматолог, возможно, не обрадуется, узнав, что это ваш новый помощник.

Исследование с использованием зубов животных показало, что лимонная вода (и простые лимоны) содержат лимонную кислоту, которая может разрушать зубную эмаль. Чтобы свести к минимуму риски, пейте его через соломинку, а затем прополощите рот водой.

Лимонная вода также может уменьшать или ухудшать симптомы изжоги. У некоторых людей лимонная кислота может спровоцировать изжогу. Согласно Johns Hopkins Medicine, при употреблении в тепле с медом лимонная вода может иметь противоположный эффект, нейтрализуя кислоту в желудке и успокаивая симптомы.

Еще один потенциальный побочный эффект — это непрерывные перерывы в туалет, но это верно, когда вы пьете больше любой жидкости. Некоторые люди утверждают, что они мочатся чаще, когда пьют воду с лимоном из-за мочегонного действия витамина С, но нет никаких доказательств того, что витамин С, полученный естественным путем, оказывает такое влияние.

Тем не менее … это не обязательно лучше, чем обычная вода h3O

Прежде чем вы начнете пить стакан за стаканом лимонной воды, вы должны знать, что простая старая вода тоже подойдет.

Хотя есть некоторые научные доказательства того, что употребление большего количества воды может способствовать здоровому снижению веса, данных о лимонной воде, в частности, пока нет.

Лимонная вода действительно содержит щепотку витамина С и антиоксидантов, которых нет в обычной воде. Но эти маленькие бонусы вряд ли повлияют на число на шкале.

Итак, какие еще преимущества для здоровья имеет лимонная вода? По данным Harvard Health Publishing, некоторые данные свидетельствуют о том, что употребление лимонной воды может помочь предотвратить образование камней в почках из-за ее кислот.Вот и все.

Поскольку кажется, что на все есть причудливая диета, вы, возможно, слышали о 14-дневном испытании с лимонной водой. Хотя трудно точно определить, откуда он взялся, в основном это выглядит так:

День 1: Выпейте сок 1 лимона, смешанный с 1 стаканом воды.

День 2: Выпейте сок 2 лимонов, смешанный с 2 ​​стаканами воды.

День 3: Выпейте сок 3 лимонов, смешанный с 3 стаканами воды.

День 4: Выпейте сок 4 лимонов, смешанный с 4 стаканами воды.

День 5: Выпейте сок 5 лимонов, смешанный с 5 стаканами воды.

День 6: Выпейте сок 6 лимонов, смешанный с 6 стаканами воды.

День 7: Теперь выпейте сок 3 лимонов, смешанный с 10 стаканами воды и 1 столовой ложкой меда. Пейте его в течение дня.

День 8: Снова. Выпейте сок 6 лимонов, смешанный с 6 стаканами воды.

День 9: Выпейте сок 5 лимонов, смешанный с 5 стаканами воды.

День 10: Выпейте сок 4 лимонов, смешанный с 4 стаканами воды.

День 11: Выпейте сок 3 лимонов, смешанный с 3 стаканами воды.

День 12: Выпейте сок 2 лимонов, смешанный с 2 ​​стаканами воды.

День 13: Выпейте сок 1 лимона, смешанный с 1 стаканом воды.

День 14: Почти готово: теперь выпейте сок 3 лимонов с 10 стаканами воды. Добавьте 1 столовую ложку меда. Пейте его в течение дня.

Утверждается, что диета выводит токсины из организма и ускоряет потерю веса. После этого вы должны сбросить несколько фунтов.

На самом деле нет никаких свидетельств того, что это произойдет. Вы можете попробовать этот режим, но, вероятно, более эффективно питаться, заниматься спортом и пить лимонную воду (или простую воду) по желанию.

Определенно нет правильного (или неправильного) способа пить лимонную воду. Однако, если вы хотите оживить цитрусовый h3O, вот несколько идей.

Вода с лимонной куркумой

Добавление небольшого количества куркумы в воду может оживить ее вкус — это также может способствовать снижению веса #goals.

Обзор исследований показал, что потребление куркумина (основного вещества куркумы) привело к значительному снижению ИМТ и веса у пациентов с метаболическим синдромом.

Лимонно-имбирная вода

Лимон и имбирь — союз, заключенный на небесах. Добавьте в стакан немного нарезанного свежего имбиря, чтобы насыщать каждый глоток.

Имбирь не только поддерживает здоровое пищеварение, но исследование также показало, что участники, принимавшие добавки с имбирем, значительно похудели.

Мята и лимон

Добавив несколько веточек мяты в воду с лимоном, можно создать легкий привкус. Хотя нет никаких доказательств того, что употребление мяты способствует похуданию, она может улучшить запах изо рта.

Теплая и холодная вода с лимоном

Вода с лимоном: Она горячая и холодная, да и нет, идет и выходит …

Включите чайник или возьмите несколько кубиков льда — теплого или холодного вода может поддерживать здоровое питание.

По сути, жюри пока еще не остановилось на холодной воде, а не на теплой. Итак, пейте то, что вам больше нравится.

Давайте будем реальными: лимонная вода — это не чудодейственное средство для похудания. Но он может вызвать чувство сытости и помочь в увлажнении. Что касается ускорения вашего метаболизма, давайте пока рассмотрим этот фольклор, поскольку наука невелика.

Когда дело доходит до похудения, нет никаких научных доказательств того, что это лучше, чем простая вода.

Если вашей целью является похудание, вы, вероятно, добьетесь наибольшего успеха, если будете употреблять его в качестве низкокалорийной замены содовой, сока или других высококалорийных напитков.

Все, что нужно знать об использовании лимонной воды для похудания

Нельзя отрицать, что лимонная вода — восхитительная альтернатива, когда вкус простой воды просто не режет ее. Но помимо вкуса, мы также слышали много разговоров о том, что лимонная вода полезна для похудания (если это ваша цель). Чтобы убедиться, что утверждения верны, мы обратились к некоторым ведущим диетологам за их опытом. Вот что они говорят о лимонной воде с точки зрения похудания, гидратации и других преимуществ для здоровья и даже защиты ваших зубов.

Знакомьтесь, эксперт

• Лорен Шарп — диетолог, специализирующаяся на опровержении модных диет и помощи клиентам в формировании здорового образа жизни и взаимоотношений с едой.
• Мелисса Рифкин — диетолог с более чем 14-летним опытом работы в индустрии питания (плюс колоссальные 380 тысяч подписчиков в Instagram).

Преимущества лимонной воды

1. Потягивание воды с лимоном поможет вам избежать обезвоживания: Добавление немного лимона в воду может побудить вас пить больше воды в течение дня.Это большая победа, потому что правильная гидратация поддерживает множество различных процессов в организме, от регулирования температуры до здоровья мышц и многого другого. Если лимонная вода помогает избежать обезвоживания, это определенно хорошо.
2. Лимонная вода содержит витамин C : Витамин C является важным антиоксидантом с множеством преимуществ для здоровья, в том числе помогает нам усваивать железо из пищи, поддерживает здоровье сердца, способствует выработке коллагена и восстановлению кожи. «Добавление [лимона] в воду может помочь увеличить потребление этого важного антиоксиданта», — говорит Рифкин.
3. Лимонная вода может способствовать пищеварению: Стакан лимонной воды до или во время еды может помочь вашему организму легче переваривать пищу. «Согласно Аюрведе, родственной науке йоги, кислый вкус лимона стимулирует выделение желчи перед едой», — говорит Феттель. Кроме того, с возрастом «кислотность нашего желудка снижается, и лимонная вода может быть полезным пищеварительным средством», — говорит Шарп.
4. Как и многие другие растительные продукты, лимоны богаты фитонутриентами:
   «Эти фитонутриенты содержат мощные антиоксиданты, которые помогают защитить организм от болезней», — говорит Шарп.
5. Лимонная вода может снизить риск образования камней в почках: Лимоны, как и многие другие фрукты, богаты лимонной кислотой и цитратом. Это важно, потому что они могут помочь предотвратить образование камней в почках и даже разбить камни, которые уже начали формироваться. В качестве профилактической меры врачи Калифорнийского университета в Сан-Диего рекомендуют ежедневно выпивать четыре унции лимонного сока на два литра воды.

Побочные эффекты питья лимонной воды

Хотя лимонная вода обычно не оказывает негативного воздействия на здоровье, у некоторых людей она может вызывать кислотный рефлюкс.Другие, например, люди с чувствительностью к гистамину, могут просто иметь непереносимость цитрусовых, говорит Феттель.

Слишком большое количество лимонной воды также может быть проблематичным для ваших зубов, поскольку лимонная кислота может разрушить эмаль, которая помогает защитить ваши зубы от кариеса. «Здоровье зубов — самый большой недостаток потребления лимона», — говорит Рифкин. «Если лимон разбавлен достаточным количеством воды и / или используется обычная вода между стаканами лимонной воды, это поможет ограничить негативное влияние лимона на здоровье зубов.”

У Феттеля есть еще один обходной путь, который нам нравится: защитите зубы, выпив лимонную воду через соломинку.

Итак, помогает ли лимонная вода похудеть?

Мы ненавидим сообщать плохие новости, но лимонная вода не содержит каких-либо специальных ингредиентов, способствующих снижению веса. Тем не менее, это по-прежнему здоровый выбор напитка, особенно если вы хотите выпить стакан воды с лимоном вместо более сладкого напитка, такого как сок или газировка. Шарп объясняет это довольно лаконично: «Если вы замените утреннюю привычку пить апельсиновый сок на лимонную воду, то со временем это может помочь в потере веса», — говорит она.«Однако нет исследований, связывающих реальный лимонный сок и воду с потерей веса».

Обычно, употребляя лимонную воду в течение дня, вы можете обнаружить, что больше не пьете так много калорийных сладких напитков. Кроме того, употребление необходимого количества воды может способствовать сытости, что может уменьшить количество перекусов или приемов пищи во время еды, отмечает Рифкин.

Здесь следует иметь в виду один очень важный фактор: многие преимущества питьевой воды с лимоном связаны с потреблением воды и гидратацией в целом, а не только с водой с лимоном.«Лимонная вода может способствовать насыщению перед едой, практически не содержит калорий и может иметь метаболические преимущества — все это может поддерживать здоровый вес», — говорит Шери Феттель, диетолог из Института интегративного питания. «Важно отметить, что эти преимущества характерны не только для лимонной воды, но сохраняются и при потреблении простой воды».

Как включить лимонную воду в свой рацион

В целом диетологи рекомендуют пить воду с лимоном так, чтобы она вам удобна, поскольку у всех разные тела и предпочтения.«Если это помогает вам пить больше воды, я советую добавлять ее во все бутылки с водой в течение дня», — говорит Шарп. Она также говорит, что нет причин пить воду с лимоном, если она вам не нравится, поэтому, если вы не переносите воду с лимоном, вам не нужно форсировать ее только потому, что вы слышали, что она полезна для вас.

Феттель предлагает выпивать стакан теплой воды с лимоном, когда вы просыпаетесь утром, чтобы разбудить пищеварительную систему и рано начать ежедневную гидратацию.

Как приготовить лимонную воду для максимального вкуса и пользы

Когда вы делаете воду с лимоном, подойдет любой сорт лимона, но вы можете помнить о том, сколько лимона вы добавляете.«Помня о здоровье зубов, в чашку воды на 8 унций следует добавлять не более половины лимона», — говорит Рифкин. «Добавление большего количества воды для разбавления этого количества лимона было бы вполне приемлемым. ”Если можете, возьмите фильтрованную воду — диетологи говорят, что это может помочь уменьшить присутствие загрязняющих веществ в воде. Точно так же органические лимоны — хороший выбор, если вы хотите уменьшить количество пестицидов в пище. & Nbsp;

Если вы хотите немного приправить блюдо, попробуйте добавить немного базилика, мяты или других свежих трав в лимонную воду для придания аромата.«Вода с лимоном, настоянная на мяте, — отличный выбор для охлаждения в летнюю жару, — говорит Феттель.

На вынос

Хотя лимонная вода не обладает свойствами, которые специально способствуют снижению веса, она является здоровой заменой соков, газированных напитков, сладких чаев или энергетических напитков. Если вы пьете их часто, то замена лимонной водой может, в свою очередь, помочь вам похудеть. Помимо потери веса, питьевая вода с лимоном дает ряд преимуществ, в том числе увеличение гидратации, витамин С и фитонутриенты.Просто имейте в виду, что лимоны обладают кислотой, что может вызвать чувствительность зубов. Диетологи и стоматологи рекомендуют пить через соломинку, чтобы предотвратить это, или включать не более половины лимона на восемь унций воды.

.