Как влияют месячные на вес – Зависимость веса от менструального цикла. Вес перед месячными. Вес во время месячных. Естественное увеличение веса во время критических дней.

Разбираемся, худеют ли во время месячных 1

Любая женщина периодически начинает борьбу с лишним весом. В ход идут разнообразные диеты, физкультурные комплексы и народные средства. Поскольку все эти процедуры занимают продолжительное время, у многих дам возникает вопрос, худеют ли во время месячных, стоит ли прерывать процесс на этот период?

Любые попытки самостоятельного вмешательства в физиологию организма всегда чреваты иммунными и гормональными нарушениями. А если процедуру насильственного уменьшения веса проводить в период менструации, то подобные действия могут спровоцировать и ряд серьезных заболеваний у молодых женщин.

Читайте в этой статье

Как зависит масса тела от критических дней

Давно известно, что менструальный цикл женщины и проходящие в это время в ее организме изменения напрямую связаны с воздействием женских половых гормонов. Оказывается, они могут влиять и на изменения веса молодых дам.

Особенности первой фазы цикла

Весь период времени от окончания последнего менструального кровотечения до выхода яйцеклетки в крови пациенток главную роль играют половые гормоны эстрогены. Эти вещества улучшают работу сердца женщины, принимают участие в регулировании функционирования половых органов, матки и мочевыводящей системы.

В первую фазу цикла женщина менее подвержена перепадам настроения, так как эстрогены усиливают продукцию веществ “хорошего настроения” – серотонина и эндорфина. Прекрасное самочувствие позволяет многим дамам поддерживать себя в форме и не предаваться чревоугодию.

Следует сказать, что эстроген перераспределяет накопленный женщиной подкожный слой жира в область бедер и живота. При этом происходит сжигание почти 20% накоплений и, соответственно, может уменьшиться масса тела женщины.

Рекомендуем прочитать статью о том, почему перед месячными хочется есть. Из нее вы узнаете об особенностях работы женского организма, причинах повышенного аппетита перед менструацией, способах похудения.

Что влияет на женщину во второй половине

После выхода яйцеклетки в гормональной системе пациенток начинается масштабная перестройка. Влияние эстрогена отходит на второй план, его процентное содержание в крови женщин уменьшается, и “первой скрипкой в оркестре” становится прогестерон.

Действие этого вещества направлено на усиленное накопление питательных веществ в организме. Прогестерон стимулирует выброс специального фермента, способствующего получению из пищи и задержке в тканях пациенток белков, жиров и углеводов. То есть каждый съеденный кусок приносит дамам лишний вес.

Не следует забывать, что снижение эстрогена приводит к различным нервным депрессиям и просто плохому настроению. Такие проблемы очень многие представительницы прекрасного пола привыкли решать усиленным поглощением разнообразной пищи.

Помимо всего прочего, в последние дни перед менструацией организм пытается задержать в тканях лишнюю жидкость, чтобы компенсировать потери от менструального кровотечения. Подобная физиологическая тонкость тоже может увеличивать массу тела.

Когда же оптимально сбрасывать вес

Так когда лучше худеть — до месячных или после? Если внимательно посмотреть на изменение гормональной активности различных веществ у женщины на всем протяжении менструального цикла, то вывод напрашивается сам собой.

Во время первой половины под воздействием эстрогена лишние жиры сжигаются, настроение и общее самочувствие у дам прекрасное, поэтому пытаться бороться с лишним весом рекомендуется именно в это время. Специалисты всегда рекомендуют начинать лечение любых хронических проблем женского организма на 2 — 3 сутки после окончания менструального кровотечения.

Лишний вес тоже можно считать нарушением в работе женского организма. Особенно если у пациентки нет заболеваний, симптомом которых может стать рост веса. Поэтому худеть нужно именно в этот период, тем более, что большинство методик рассчитаны на 12 — 14 дней, и женщина прекрасно справиться с комплексом мер по похудению до начала овуляции.

Худеть или нет в критические дни

Отдельной темой стоит попытка некоторых дам продолжать борьбу с весом после начала менструального кровотечения. Подобная практика достаточно порочна и может пагубно отразиться на здоровье женщины.

Во время менструации, помимо гормонального всплеска, обычно вызывающего резкое снижение иммунных сил пациентки, происходит уменьшение количества красных кровяных телец в крови. Это приводит к снижению поступления в клетки и ткани питательных веществ и кислорода.

Анемия вызывает у женщины слабость, раздражительность, даже возможны кратковременные потери сознания.

Если в это время снизить поступление в организм питательных веществ с пищей или позволять себе повышенные физические нагрузки, то возможен не только сбой всего менструального цикла, но и развитие более серьезной патологии.

Подавляющее большинство специалистов резко отрицательно ответят на вопрос, можно ли худеть во время месячных. Критические дни требуют от женщины максимально щадящего режима и усиленного питания, что никак не совмещается с попыткой сбросить лишний вес.

Правила питания во время месячных

Практически все представительницы прекрасного пола сталкивались с выраженным болевым синдромом во время менструации или с повышенной потерей крови. Помимо специальных препаратов, пережить женщине этот сложный период может помочь правильно подобранная диета.

Специалисты советуют пациенткам во время менструации придерживаться следующих правил:

• Женщины в этот сложный период должны полностью отказаться от животных жиров. Именно их повышенное потребление при менструации увеличивает вес дамы и способствует усилению боли. Все это происходит вследствие усиленного выброса эстрогена в крови пациенток при злоупотреблении острой и жирной пищей.
• Многие врачи рекомендуют своим пациенткам на время менструации полностью перейти на рыбу. В продаже имеется достаточный выбор жирных сортов, включая форель и сардины, которые помогут поддержать женский организм и компенсировать потери калорий при менструальном кровотечении.
• Полный запрет сливочного масла. Салаты и другие блюда должны содержать только оливковое или льняное масло. Эти сорта дают женщине возможность не набрать лишнего веса, но в то же время придают большинству блюд изысканный вкус.
• Пища должна быть богатой на микроэлементы и витамины, особенно важно женщине в этот период большое количество кальция, магния и витамина В6. Список продуктов для пополнения организма данными веществами достаточно широк. Можно включить в рацион творог, кефир, гречневую кашу, фасоль или бобы. Даже обычный банан способен облегчить состояние пациентки.
• Большинство специалистов сходятся во мнении, что при менструации крайне важно включить в диету блюда из сои. В ней содержатся специальные вещества — фитоэстрогены, которые способны купировать всплеск гормонов и уменьшить зависимость женского организма от ПМС.
• Ну и, разумеется, полный отказ от алкоголя, кофе, черных сортов чая, табака.

Разобраться, худеют ли при месячных девушки, не так просто. Дело в том, что при соблюдении правил питания и избегании отеков просто не набирается лишний вес в “критические” дни. Врач должен предложить пациенткам список продуктов на этот период времени. Горох, фасоль, картофель, грецкие орехи помогут украсить любой стол и одновременно избавляют от лишних калорий.

Под запрет попадают все соленья и копчености. Излишек соли не позволяет жидкости выйти из клеток, что приводит к отекам. А поскольку женщина должна компенсировать потерю жидкости при менструальном кровотечении, большинство специалистов рекомендуют на протяжение всего периода использовать лекарственный цветочный чай или отвар шиповника.

Сбалансированное питание чрезвычайно важно во время менструации, поэтому вопрос о снижении веса в этот период даже не должен стоять перед дамой. Для этого в жизни женщины достаточно другого времени.

Смотрите на видео о питании во время месячных:

Физкультура во время месячных

Следует помнить, что менструация вызывает значительное снижение защитных сил женского организма, происходит сбой иммунной и нервной систем. Занятия спортом или просто физические нагрузки в это время могут спровоцировать усиление болей, повышенное выделение крови, слабость и даже потерю сознания.

В принципе, все зависит от здоровья самой пациентки и от интенсивности менструации. Большое число пациенток, активно занимающихся спортом, просто снижают нагрузки на первые 2 — 3 дня, а в последующем увеличивают физическую активность.

Однако существуют упражнения, которые полностью запрещены для дам в этот специфический период их жизни. Сюда относят:

• Активную эксплуатацию спортивных тренажеров и работу с тяжестями. Использование гантелей, приспособлений для укрепления пресса или велотренажера может спровоцировать усиление болевого синдрома или обострение кровотечения из полости матки.
• Женщине в этот период полностью запрещена любая гимнастика для укрепления мышц брюшной полости. Любые наклоны или скручивания являются достаточно опасными упражнениями в критические дни.
• Не рекомендуется в это время и занятие аэробикой. Интенсивные танцевальные упражнения могут привести к приливу крови в органы малого таза, что, вероятно, спровоцирует кровотечение и боли. Бег на длинные дистанции или спринт тоже может стать причиной нарушений менструального цикла.

А вот то, худеют ли после месячных, зависит уже от поведения в этот период. Если женщина соблюдает диету и поддерживает свой организм дозированными физическими нагрузками, то резкие колебания веса в период месячных ей не грозит. Под доступными физическими упражнениями во время менструального кровотечения специалисты подразумевают облегченный вариант утренней зарядки, бег трусцой на средние дистанции, спортивную ходьбу и разнообразные растяжки.

Эти упражнения позволяют держать организм в тонусе и в то же время избежать излишних нагрузок при месячных. Многие специалисты рекомендуют своим пациенткам заниматься плаванием, однако по соображениям гигиены не все дамы смогут последовать подобным советам.

Период менструации не становится препятствием для здорового и активного образа жизни женщины, однако накладывает на нее определенные ограничения. Одним из таких табу являются попытки сбросить лишние килограммы во втором периоде менструального цикла. Тем более пробы похудеть категорически запрещены во время критических дней.

Рекомендуем прочитать статью о диете во время месячных. Из нее вы узнаете о причинах изменения аппетита и вкусов во время менструации, рекомендуемых и запрещенных продуктах, воздействии диеты на месячные.

Менструальный цикл представительниц прекрасной половины человечества очень зависит от различных условий. Сюда можно отнести здоровье пациентки, внешние факторы и т.д. Поэтому все попытки сбросить лишний вес должны быть заранее оговорены с врачом. Самостоятельность в подобном случае может отразиться не только на детородной функции, но и вызвать различные заболевания женского организма.

Похожие статьи

Как вес женщины зависит от менструального цикла, похудение, диета, питание, менструальный цикл, колебания веса — новости здоровья

В жизни каждой женщины периодически случаются такие дни, когда ей кажется – все против нее!

Физическая активность дается крайне тяжело, цифры на весах растут, а любимое платье, которое надевалось буквально пару дней назад, уже предательски обтягивает неизвестно откуда взявшийся животик.

В чем же дело? Что случилось?

Ответы на эти вопросы – в том, как особенности менструального цикла сказываются на обмене веществ женщины, ее аппетите и ее физической выносливости.

Первая фаза менструального цикла (фолликулярная)

Работа организма женщины в первой фазе цикла (первые дни менструального цикла) отличается падением уровня гормонов прогестеронов. Организм начинает вырабатывать большое количество простагландинов.  Эти вещества обладают свойством раздражать слизистую оболочку внутри матки, провоцируя начало менструального кровотечения.

Однако уровень гормона эстрогена в это время характеризуется резким падением.

Эстроген влияет на выработку серотонина, который еще называют гормоном хорошего настроения. Вот откуда к плохому самочувствию во время месячных всегда добавляется депрессивное состояние.

Не следует планировать какие-либо ограничительные диеты на начало менструального цикла. Одна из причин – та, что выработку серотонина следует как-то компенсировать. Большинство женщин пытаются это сделать с помощью сладкого, что также не приведет к похудению.

Как быть? Выходом из ситуации может быть замена вредных углеводов – полезными: овощами, фруктами, медом, кашами.

Читайте: Как меньше есть: 8 простых способов снизить повышенный аппетит

Стоит воздержаться от попытки устранить депрессивное состояние с помощью чаев, кофе, шоколада, мясного бульона, так как все перечисленные продукты способствуют усилению действия простагландинов.

Если нет сил удержаться от сладкого, лучше всего будет утолить эту страсть парой кусочков шоколада. Следует выбирать шоколад с возможно большим содержанием какао-бобов (от 70% и выше).

Первые дни месячных – не лучшие для дам, чтобы проверить вес.  Из-за влияния гормонов ухудшается выведение жидкости из организма, она задерживается в тканях, вызывая отеки, как следствие – стрелка на весах ползет вверх.

Однако не стоит слишком расстраиваться, и тем более — пить мочегонное. Вес восстановится сам собой на 5-7-й день, вместе с восстановлением обычного обмена веществ, а лишняя вода уйдет самостоятельно.

Физическая нагрузка в первые дни менструального цикла

Вначале цикла (на первой неделе, считая с первого дня от начала менструации) физические упражнения даются особенно тяжело. Ситуацию могут усугубить болезненные ощущения.

В то же время лежание на диване – не лучший выход из положения, уверяют специалисты. Если женщина будет пассивно отдыхать, занимая горизонтальное положение, это вызовет снижение тонуса матки, что лишь усилит болевые ощущения. Кроме лекарственных препаратов, которые могут в этом помочь и снять спазмы (Но-Шпы, Дротаверина), желательно все же отрывать себя от кровати, совершать пешие прогулки.

Прогулка по парковым дорожкам или плавание активизирует кровоснабжение органов малого таза, и спазмы матки значительно уменьшатся.

Период овуляции

Природой запланировано на этот период начало беременности. По этой причине в женском организме на это время приходится пик производства мужских гормонов андрогенов. Следствием чего является активизация обмена веществ, и любая диета принесет успех.

Правда, и медики и диетологи в один голос советуют не усердствовать с ограничительными диетами. Во всяком случае, с теми, что могу усилить дефицит железа, ведь во время месячных организм женщины испытывает нехватку этого вещества в организме, который теряется из-за некоторой кровопотери.

Потому диета должна все же включать в себя продукты, которые богаты железом – говядину, яблоки, гречку, гранат, телятину, печень.

Самое время для того, чтобы проверить свой вес. Уровень эстрогенов повышается, лишняя жидкость покидает ткани вместе с мочой, вес стабилизируется.

Время максимальной физической активности для женщины

Период овуляции (выхода созревшего желтого тела из яичника). В этот период выносливость и активность женщины достигает апогея. Кроме того, она более вынослива к стрессам. По этой причине на 12-й, 14-й день цикла ей по плечу любые, даже самые экстремальные физические нагрузки.

Вторая фаза менструального цикла (разрушение яйцеклетки)

Если беременность не наступила, то примерно на 15-й день начинается вторая фаза цикла, когда происходит гибель яйцеклетки, которая не была оплодотворена.

Таким образом, первая фаза работы организма во время менструального цикла строится на созидании (созревании яйцеклетки, или фолликула), а второй – на разрушении. Поэтому этот период вплоть до 20-го дня цикла лучше всего подходит для разгрузочных дней, так как организм легко расстается с жировыми запасами.

Женщина может смело планировать на этот период различные диеты и занятия спортом.

Но уже примерно за 7 дней до начала следующей менструации гормоны снова играют с женщиной дурную шутку – она ощущает зверский аппетит.

Причина – в повышении уровня лютоинизирующего гормона (ЛГ). Его функция – стимуляция выхода желтого тела из яичника. Этот гормон снова меняет и настроение женщины, и силу аппетита.

Читайте: Диетологи составили рейтинг самой полезной еды в мире

Сброс веса в это время цикла будет даваться особенно тяжело, а эффект от диет снизится до минимума.

Однако это не значит, что нужно бросать рациональное питание – напротив, не следует расслабляться. Просто не приходится отчаиваться, если похудение затормозится – это нормально. А ограничение потребления простых углеводов или жирных и копченых продуктов в любом случае принесет организму пользу.

Замените простые или «быстрые» углеводы в виде сладкого и мучного на сложные (каши, хлеб муки грубого помола) и нежирные белки (нежирное мясо, рыбу).

Колебания веса во второй фазе менструального цикла

Вес в этот период обычно не подвержен особенным колебаниям, потому взвешиваться можно вполне спокойно.

В конце периода, ближе к началу месячных, у женщин часто нагрубают и становятся болезненными молочные железы, возникает потливость.

Иногда замечается прибавка веса, в пределах 1 килограмма.

При склонности к отечности старайтесь не пить много воды на ночь, снизьте потребление соленых продуктов. Используйте натуральные мочегонные средства – березовые почки, каркаде, ягодные или цветочные чаи (липу, малину, компоты из смородины, шиповника).

Полезными будут яблоки, арбузы, клубника.

Физическая активность в конце менструального цикла

В начале периода уровень гормонов вполне сбалансирован, женщина остается в хорошем настроении, проявляя активность. Физические нагрузки переносятся легко.

Однако, чем ближе к концу менструального цикла и началу месячных, физическая активность снижается, настроение дам меняется в более негативную сторону.

Об изменениях, которые вызывают в организме женщины перемены гормонального фона, полезно знать и мужчинам, и женщинам, так как это поможет более адекватно оценивать смену настроения, изменения в реакция на те или иные раздражители, становятся ясны причины изменений результатов физической активности,

Так что чем лучше женщины знают, как работает их тело, тем легче будет добиться результата и от диет, и от физических упражнений.

Также мы теперь знаем – в определенные периоды не следует насиловать свой организм, заставляя его работать на пределе возможностей, так как это может привести лишь к головной боли или повышению артериального давления.

Подписывайся на наш Telegram. Получай только самое важное!

Во время месячных (менструации) увеличивается вес, причины, почему

Почему во время менструации растет вес?

Каждый новый репродуктивный цикл начинается кровянистыми выделениями из влагалища. Это внешнее проявление цикличности функционирования половой системы, нормальное для женского организма. Именно менархе (первые месячные) говорит о достижении девочкой возраста, достаточного для вынашивания и произведения потомства.

Гормональное становление взрослеющего организма начинается в 12-14 лет и заканчивается к достижению совершеннолетия. Симптомы менструации дают возможность определить появление различных инфекций и протекание патологий в деятельности внутренних органов, в частности – половых.

Общепризнанный факт – скачок массы тела за несколько дней до старта месячных. Если некоторые женщины не обращают на это внимание, то другие сгорают от любопытства, пытаясь понять, почему же так происходит. Согласно статистике, перед и во время менструации около 50 процентов женщин набирают лишние килограммы.

Причина этому – не накопление в организме злосчастных жиров, а задержка жидкости в тканях в конце цикла. Отсутствие возможности для вывода жидкости вызвано гормональной встряской, поскольку перед менструацией происходит изменение соотношения эстрогена и прогестерона. После критических дней привычный баланс восстанавливается.

Такой гормональный сбой провоцирует запоры. Вследствие недостатка нужных для нормальной перистальтики гормонов мышцы кишечника напряжены, дефекация проходит с затруднениями, отчего и появляется лишний вес. Эти же обстоятельства служат подоплекой для образования излишка газов. С завершением месячных избыточная жидкость выводится из организма с мочой. Вес и форма тела женщины приобретают привычные параметры. В статье подробно рассматривается вопрос о том, почему во время месячных, менструации набирается вес, какие причин увеличения веса при месячных и что делать, если при менструации появились лишние килограммы.

Естественные причины повышения веса при месячных, менструации

Естественные причины того, что повышается вес при месячных, появляются лишние килограммы при менструации, это чрезмерное накопление жидкости в организме. Такая причина повышения веса относиться к физиологическим проблемам, то есть не является признаком проблемы. Такая ситуация чаще всего встречается у тех девушек, у которых в большинстве случаев появляются обильные выделения при менструации, то есть когда месячные обильные. Лишняя жидкость, то есть задержка жидкости в женском организме провоцирует появление отеков. Такие симптомы являются стрессом для женского организма, т.к. лишняя жидкость при менструации способна распределяться по всему женскому организму, из-за чего и увеличивается вес, появляется лишний вес при менструации.

Увеличение аппетита во время месячных также влияет на увеличение веса во время менструации, поэтому женщинам, которые страдают от лишнего веса, рекомендуется придерживаться обычного рациона питания и не переедать во время месячных.

Такая проблема, как анемия во время месячных, также косвенно влияет на появление лишнего веса. При анемии женщина часто испытывают сильный голод, т.к. организм таким образом дает отчетливый сигнал об определенных своих потребностях. Из-за вынужденного переедания общий вес может немного увеличиваться и отличаться от привычного показателя. Изменение пищеварения перед началом менструации происходит из-за того, что в крови у женщины происходит резкое увеличения прогестерона. Из-за этого может происходить процесса расслабления матки и как следствие запоры и скапливание лишних газов, все это приводит к незначительному увеличению веса женщины.

Контроль над потреблением пищи поможет снизить лишний вес

Еще одна предпосылка для набора веса – гипераппетит на границе двух циклов. Плохое самочувствие и перепады в настроении многие представительницы прекрасного пола предпочитают заедать. Особенно контролировать количество потребленных за день калорий перед критическими днями следует девушкам, склонным в полноте. Самым лучшим индикатором будет ежедневное взвешивание, которое и укажет на необходимость остановиться.

Предменструальный синдром – ПМС во время месячных и лишний вес

Перепады настроения, постоянный голод, особенно по ночам, жажда и повышенная агрессия – признаки состояния, названного предменструальным синдромом. С данной проблемой сталкивается абсолютное большинство женщин, ведь согласно социологическим исследованиям, описанные симптомы перед месячными не беспокоят всего 10% женщин по всей планете. У остальных признаки ПМС проявляются полностью либо частично, иногда – в разных комбинациях. Перемены в поведении обусловлены сменой уровня гормонов в течение цикла.

Гормональные скачки особенно ощущают на себе женщины, склонные к полноте. До менструации организм существенно увеличивает концентрацию прогестерона, что способствует усвоению пищи и набору веса. Природа предусмотрела такой порядок для того, чтобы забеременев, женщина питалась достаточно много для обеспечения всеми необходимыми полезными веществами малыша.

ПМС у многих женщин ассоциируется с неприятными ощущениями в кишечнике, твердым стулом и, конечно же, появлением парочки лишних килограммов. Хорошим средством противостояния увеличению объемов тела будет развитие силы воли, в идеале – с постановкой какой-либо цели, исключающей полноту. Женщины, постоянно держащие под контролем свое здоровье и внешний вид, во время месячных набирают в среднем до килограмма дополнительного веса, который с легкостью уходит с концом выделений. Однако, бывают и случаи, когда вес у дамы увеличивается до 2 лишних килограммов. Даже сбросив часть от них, остаток будет находиться в жировых запасах, и с каждым месяцем отражение в зеркале будет менее симпатичным. Также неприятным сюрпризом становятся растяжки в проблемных местах. Для поддержания своего тела в форме, необходимо контролировать свой вес, избавляться от стрессов не посредством содержимого холодильника, а положительными эмоциями или хобби, исключить из рациона вредные продукты, создав полноценное сбалансированное меню, которое утолит аппетит и поможет обогатить организм витаминами.

Наиболее показательный результат переедания – это отметка напротив стрелки весов. Начните взвешиваться каждый месяц в один день цикла и фиксируйте результаты для сравнения с предыдущими периодами.

Если, соблюдая данные выше рекомендации, вы достигнете положительного эффекта, значит можно себя похвалить. Но это не повод для завершения работы над собой. Часто переедать женщин заставляет подавленное психо-эмоциональное состояние перед началом менструации. С раздражением, недовольством и апатией отлично помогают справиться вкусные, но не полезные блюда. С привычкой постоянно заглядывать в холодильник может помочь справиться записка (возможно, в шутливой форме), накладывающая запрет на переедание.

Физическая нагрузка – способ избавиться от лишнего веса при менструации, месячных

Кроме диеты ощущение радости человеку дарит умеренная физическая нагрузка. Займитесь танцами или фитнесом. Удовольствие от поддержания тела в тонусе отвлечет вас от тревожных мыслей. Ряд исследований доказал, что с помощью небольшой нагрузки намного легче бороться с чрезмерным аппетитом. Выработка адреналина и норадреналина во время занятий способствует быстрому расщеплению жиров. Кора головного мозга тонизируется, принимая нервные импульсы, исходящие от мышц, что отводит депрессивное состояние, наталкивающее женщину на мысли о еде.

Качество потребляемой пищи влияет на набор веса при месячных

В опасный период стоит отказаться от присутствия в рационе продуктов с высоким количеством жиров (свинина, сыры, сало, колбаски), жареных блюд и салатов, заправленных майонезом, а также растительного масла и орехов. Не меньше указанных продуктов вредят алкогольные напитки, соленая пища, сладости в виде шоколада, конфет и выпечки.

Желание побольше скушать перед менструацией – нормально, его заложила в нас природа. Ускорение метаболизма в этот период дает возможность набранному весу быстро уходить. Нельзя истязать себя голоданием или диетами в этот период. Необходимо лишь правильно расставить приоритеты в питании, чтобы трапеза не отложилась лишними сантиметрами на талии. И тогда избыточный вес, внезапно появившийся перед месячными, будет только задержавшейся в тканях жидкостью, которая выведется из организма, не оставив и следа.

Для того, чтобы перепады настроения в конце цикла не заставляли женщину улучшать настроение с помощью вредных вкусностей, диетологи рекомендуют придерживаться в это время диет, контролирующих употребление углеводов. Так усиливается выработка организмом серотонина, приносящего человеку эмоции счастья. Добавьте в ежедневный рацион овощи, зерновой хлеб и злаковые продукты.

Рекомендуется кушать бананы, сухофрукты, орехи, семечки и арбузы. Белковую пищу (рыба, яйца, мясо, колбасы) нужно ограничить. Сладости в любом виде, включая сахар, лучшее не употреблять.

Источник: womanchoise.ru

Похожие статьи

• Причины тошноты во время месячных

    Одними из самых распространенных симптомов менструации, признаков развития месячных, являются боль внизу живота или дискомфорт в нижней его части, появление головных болей, слабости, в некоторых случаях даже повышения температуры тела. Одним из…

• Задержка месячных несколько дней, почему нет месячных 5 дней причины

  Месячные задерживаются на несколько дней, какие могут быть причины? Менструации, как часть постоянного циклического процесса, зависят от законов природы, согласно которым существует человеческий организм. В среднем временной промежуток между месячными составляет около четырех…

• Причины густых месячных, почему при месячных густые выделения

  Густые менструальные выделения Регулярные менструации – привычное явление для женщин репродуктивного возраста, при условии отсутствия болезней половой системы и нарушений работы внутренних органов. Во время вынашивания плода и кормления ребенка грудным молоком критические…

Лишний вес и гинекологические проблемы | Похудение

Лишний вес ─ это не только эстетическая проблема, способная доставить массу переживаний. Лишний вес оказывает негативное воздействие на здоровье женщины и может стать причиной серьезных гинекологических проблем.

Жировые клетки: друзья или враги?

Избыточный вес «состоит» главным образом из жировой ткани. Жировые клетки играют важную роль в обменных процессах, в том числе, в гормональной регуляции менструального цикла. В них образуются женские половые гормоны (из «мужских» андрогенов), преобразуются из менее активного вида, эстрона, в более активный, эстрадиол.
Из-за того, что образование женских гормонов в жировых клетках тесно связано с преобразованием андрогенов, уровень мужских гормонов (тестостерона) у полных женщин в 1,5-3 раза больше нормы. Все это ведет к тому, что женщины с лишним весом намного чаще страдают бесплодием, нарушением менструального цикла, ростом волос по мужскому типу (гирсутизм). И чем больше лишний вес, тем более выражены эти проблемы.
При избыточном весе, и, следовательно, количестве жировой ткани, соотношение гормонов эстрона и эстрадиола меняется. Поэтому возникают гормональные нарушения с довольно сложным механизмом развития.
Однако при недостатке жировой ткани, или слишком быстрой потере массы тела у женщин наблюдаются нарушения менструаций, возникает ановуляция и аменорея, понижается способность забеременеть.
В этой связи у специалистов существует понятие «критического количества жировой ткани». С ним связывают половое созревание. Когда масса жировых клеток-адипоцитов достигает определенного уровня, запускается менструальный цикл. Этот механизм объясняет, почему у девочек, склонных к полноте, чаще наблюдается раннее половое созревание. По мнению некоторых ученых, ранний возраст полового созревания — это прогнозирует появление лишнего веса в будущем.

Лишний вес — причина нарушения менструальной функции

По мнению большинства исследователей, нарушения менструального цикла вторичны и являются следствием лишнего веса.
Из-за того, что в жировой ткани образуется третья часть циркулирующих эстрогенов, ее избыток становится «аккумулятором» гормонов-стероидов, а количество и активность циркулирующих в крови эстрогенов снижается. Причем, если у женщин с нормальной массой тела уровень «правильных» эстрогенов меняется в разные дни цикла, то у женщин с лишним весом общий уровень оказывается высоким постоянно, поскольку жировые клетки его постоянно пополняют. Поэтому лишний вес приводит к нарушениям менструальной функции в виде дисфункциональных маточных кровотечений, гипоменореи и вторичной аменореи. При алиментарном ожирении нерегулярные менструальные циклы отмечаются в 6 раз чаще! Однако для восстановления менструаций нередко бывает достаточно снизить массу тела всего на 10—15%.

Избыточный вес и овуляция

Избыток эстрогенов вызывает нарушения овуляции у женщин, вес которых на 20% и более превышает нормальный. «Лишний» эстроген действует так же, как и эстроген, поступающий в организм извне. Он нарушает привычных ход ежемесячных колебаний гормонов, которые обеспечивают своевременную овуляцию, подготавливают матку к беременности, и, если беременность не состоялась, вызывают отторжение эндометрия матки.
У женщин с лишним весом избыток эстрогена может привести к разрастанию слизистой оболочки матки (эндометрия), однако поскольку гормональный фон нарушен, то слизистая не отторгается полностью.
В результате не только нарушается менструальный цикл, разрастание эндометрия (слизистой оболочки матки) может вызвать гиперплазию ─ предраковое заболевание.
Степень риска развития рака матки прямо зависит от лишнего веса, и в 10 раз больше у женщин, вес которых на 25 кг превышает идеальный.
Аналогичный механизм объясняет, почему частота возникновения рака груди у 50-летних женщин, весящих более 80 кг, на 48% выше, чем у их ровесниц с нормальным весом.
И еще одна цифра, негативно отражающая влияние лишнего веса на здоровье: 30% женщин, у которых диагностируют синдром поликистозных яичников, страдают разными степенями ожирения. Причем, если девочка накануне полового созревания страдала избыточным весом, то вероятность развития синдрома поликистозных яичников у нее также выше.

Лишний вес ─ фактор риска для течения беременности

Лишний вес негативно отражается на ходе беременности. По мнению гинекологов-эндокринологов, у женщин с избыточной массой тела меньше шансов на успешную беременность, даже если они молоды и имеют регулярный менструальный цикл.
Жировая ткань настолько меняет гормональный баланс, что иногда затрудняет даже ход программ по искусственному оплодотворению. Яйцеклетки «не воспринимают» лекарственные препараты! Подобные ситуации у женщин с лишним весом встречаются в 2-2,5 раз чаще, чем у женщин с нормальной массой тела.
Чем больше лишний вес, тем больше вероятность бесплодия. У 38,1% женщин с индексом массы тела более 30 развивается самопроизвольный аборт (при индексе массы тела 20-24,9 эта цифра составляет 13,0%). При этом снижение лишнего веса всего на 5-8 процентов повышает вероятность зачатия в 2 раза.

Лишний вес и течение беременности

В случае наступления беременности возможны различные осложнения: угроза прерывания беременности, предэклампсия (повышенное артериальное давление во время беременности), гестационный диабет (диабет беременных), тромбоз, гипотрофия плода, гестозы. Сами Роды могут осложниться нарушением сократительной активности матки, чрезмерным весом новорожденного, преждевременным или запоздалым излитием околоплодных вод. При индексе массы тела более 30 вероятность кесарева сечения возрастает в 5,82 раза!
Поэтому во время беременности очень важно следить за набором веса и не допускать его избытка.

Почему увеличивается вес перед и во время месячных?

В период менструации многие женщины сталкиваются с такой проблемой как прибавка в весе и вздутие брюшины, запор и отечность. Почему же во время месячных увеличивается вес и что можно сделать со всем этим — поговорим об этом далее.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Мой мир

Причины набора веса перед и во время менструального цикла

Первопричинами, которые провоцируют прибавку в весовой категории, увеличивая вес, специалисты, прежде всего, видят в изменении гормонального фона, определенный течением цикла. Далее рассмотрим более детально, как же именно менструация влияет на прибавку в весе:

• Сами изменения, протекающие в организме, провоцируют аномальную задержку жидкости — часто женщины испытывают проблемы с посещением туалета и запорами, отечностью. Это одна из первопричин, которая провоцирует прибавку в весе до и в период менструаций.

После того, как критические дни проходят — вес часто приходит в прежние параметры.

• Часто эти самые критические дни провоцируют неконтролируемый у женщины аппетит — это нормальная реакция, подготовительный этап к возможной беременности. В большинстве своем это — следствие овуляции и изменение уровня эстрогена.
• Прогестерон — после того, как проходит овуляция, увеличивается уровень данного гормона. Именно колебания обоих этих гормонов и провоцирует перед и в дни течения критических дней неконтролируемый аппетит.

Иные факторы

Помимо гормональных в организме изменений, на уровень массы тела до и в даты критических дней могут влиять такие факторы как:

• рацион и протекающие в организме обменные процессы;
• генетическая у женщины предрасположенность к чрезмерному набору массы тела;
• насколько подвижен ритм ее жизни.

Но в большинстве своем именно гормональный фон и определяет в период критических дней колебания в килограммах, их чрезмерный набор. Именно таким образом организм готовиться к будущему созреванию фолликула и выхода яйцеклетки, зачатию и вынашиванию плода, компенсирует потерю жидкости и крови, жизненно необходимых макро и микроэлементов.

Читайте также: что такое фолликулогенез?

На сколько может увеличиться вес во время месячных

Если говорить о том, на сколько килограмм может поправиться в период менструации женщина — в этом отношении гинекологи и диетологи в один голос утверждают, что в большинстве своем данные показатели обусловлены генетической предрасположенностью, потому бороться медикаментозно или же строгими диетами с этой первопричиной нет смысла.

В женском организме с самого рождения изначально заложена предрасположенность к набору веса перед месячными, сопровожденным всеми сопутствующими симптомами.

Потому отвечая на вопрос — сколько может набрать женщина в этот интересный период, килограмм или же целых три зависит исключительно от особенностей самого организма и наследственности.

Тем не менее, не стоит считать генетическую предрасположенность — единственной причиной прибавки в весе перед месячными. Так само увеличение массы тела обусловлено и количеством потребляемой пищи и жидкости — потому так важно накануне отступать от привычного рациона питания. Как отмечают специалисты — за несколько дней до начала критических дней и в период кровянистых выделений у женщины могут меняться вкусовые предпочтения, которые и влияют на объемы потребляемой пищи, блюда.

Также важно знать: почему после секса идет кровь, и является ли это патологией?

Насколько полезны фитоэстрогены в продуктах питания, и в чем кроется их опасность, информация в этой статье.

Плюсы и минусы перевязки маточных труб: http://venerolog-ginekolog.ru/pregnancy/perevyazka-matochnyih-trub.html.

Как контролировать питание

Как отмечают диетологи — в нашем распоряжении имеются продукты, употребляя которые в пищу можно не только удовлетворить чувство голода, но и контролировать килограммы в критические дни и принести организму больше пользы. В отношении правил питания и контроля массы тела в критические дни и до них — диетологи выделяют такие основы основ:

1. Всегда завтракайте — каши из цельных злаков и фрукты, легкие белковые продукты принесут пользу, насытят и не скажутся на уровне прибавки в килограммах.
2. Обязательно введите в рацион и продукты, богатые в своем составе на витамин Д и кальций — это поможет снять болевой синдром и облегчить течение менструации, сгладить негативную симптоматику в виде депрессии и общего недомогания.
3. Не стоит вводить простые углеводы — замените их на сложные соединения углевода. Поймите — злоупотребление сахаром и сдобой, выпечкой ухудшит общее состояние и спровоцирует прибавку в килограммах.
4. Пейте больше воды, соков и травяных чаев, меньше — соли и специй, которые задерживают воду в организме и замедляют обменные процессы.
5. Главное — не переедать, и как говорят диетологи — вставайте из-за стола с легким чувством голода. Насыщение, а точнее сигнал мозгу об этом приходит несколько позже — обусловлена такая особенность работой и строением ЦНС.
6. Вводите в рацион богатые на Омега-3 растительные масла и орехи, определенные сорта морской рыбы. Показано вводить в рацион и те блюда, которые богаты на клетчатку — они улучшают процесс пищеварения и не допускают застоя последней в ЖКТ.
7. Оптимально потреблять в достаточном количестве и продукты, богатые на витамины Е и В — бобы и семечки, растительные масла и орехи. Главное не переусердствовать — продукты высококалорийны и потому потреблять их нужно в меру.

В отношении вредных продуктов, которые показано исключить из рациона — такими есть все продукты и блюда, содержащие в своем составе кофеин, а также сдоба и сахар, кондитерка и простые углеводы, алкоголь и фаст-фуд, газировка и жирная, жареная пища.

Все эти продукты негативно влияют на организм не только в период критических дней, но и на всем протяжении менструального цикла.

В противовес вредных продуктов в период менструации лучше всего ввести бобы и гречку, коричневые сорта риса и орехи в незначительном количестве, а также сою и картофель, яблоки и гранаты. Показано вводить и твердые сорта макарон и цельнозерновой хлеб — главное не превышать в этом случае норму из расчета 3−4 грамма на килограмм веса человека. Во всем остальном — стоит согласовать рацион питания с диетологом и гинекологом. Они помогут составить и подобрать правильный рацион питания, частоту приема пищи и объемы потребляемых за раз готовых блюд.

На видео более полный ответ, почему увеличивается вес перед месячными:

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Почему во время месячных увеличивается вес? Норма цикла месячных у женщин. Физиология женского организма

Организм любой женщины сродни цветку: за ним необходим должный и регулярный уход, а также требуется бережное отношение. Тем не менее в силу определенных физиологических процессов могут произойти различные изменения, среди которых имеются менее приятные. К примеру, появление лишних килограммов в период месячных. Для тех девушек, которые стараются похудеть, — это самый настоящий кошмар. Однако прежде чем паниковать, следует разобраться в том, почему во время месячных увеличивается вес? Вопрос, который заслуживает всеобщего внимания!

В то же время следует учитывать, что накануне месячных прибавка в весе может достигать до 3 кг, что считается нормальным явлением. Чтобы докопаться до сути, стоит погрузиться в физиологию женского организма.

Чистой воды физиология

Менструальный цикл находится в полном подчинении гормонов, в числе которых главную роль играют эстроген и прогестерон. В разное время их концентрация меняется, что оказывает существенную роль на протекание процесса метаболизма и функциональность внутренних органов.

Этот цикл, как известно, протекает ежемесячно и обусловлен тем, что организм женщины, независимо от ее желания начинает готовиться к возможной потенциальной беременности. Многие молодые девушки задумываются над тем, почему тошнит во время месячных. В этом также повинна активность гормонов в столь критический период.

Перед наступлением месячных количество прогестерона остается на высоком уровне. Воздействие гормонов приводит к утолщению внутренней стенки детородного органа (эндометрия).

Однако, если в силу отсутствия как такового зачатия беременность так и не наступила, концентрация гормонов начинает понижаться. В результате кровоснабжение слизистой внутреннего слоя матки прекращается, и эндометрий отторгается. При этом он выводится наружу через половые пути.

Иными словами, выделения представляют собой смесь сложного состава:

• кровь;
• слизь;
• отмершие клетки эндометрия;
• частички влагалища.

Данная физиологическая особенность дарована самой матушкой-природой и ею же установлена норма цикла месячных у женщин. Как правило, это 28 дней, что бывает далеко не у всех. Допускается небольшое отклонение в 1 неделю. То есть, если цикл длиться в пределах от 21 до 35 суток, это еще считает нормой. В противном случае стоит обратиться к специалисту за консультацией.

Каждая женщина или девушка переносит этот процесс индивидуально. У кого-то месячные проходят тяжело в сопровождении болезненных ощущений в области половых органов. А кто-то отделывается легкой слабостью.

В чем может быть причина?

Причина набора веса может крыться во внутренних процессах женского организма в период менструального цикла. Недаром этот период многие окрестили «критическим». С наступлением этих самых, тревожных для некоторых девушек и женщин дней, тело готовится к возможной беременности.

В организме происходит изменение гормонального фона, включая и процесс метаболизма. Увеличение массы может быть обусловлено несколькими факторами, о которых далее и пойдет речь.

Задержка жидкости в организме или что происходит во время месячных

Это одна из главных причин набора лишних килограммов. С влиянием гормона прогестерона мы уже знакомы. В период второй фазы цикла его концентрация начинает повышаться, что обусловлено необходимостью в подготовке к вынашиванию ребенка. Вследствие этого происходит откладывание жиров в подкожную прослойку, что в свою очередь приводит к задержке жидкости. В конечном счете, вес женщины перед самими месячными может увеличиться до 1,5-3 кг.

Однако к избыточному содержанию влаги в организме приводит не только высокий уровень прогестерона, здесь подключается еще один гормон – альдостерон. В результате нарушается водно-солевой обмен. Это сказывается проявлением отечности ног, лица, появлением мешков под глазами. Кроме того, увеличивается живот.

Помимо этого, из-за повышения прогестерона ослабляется иммунитет. По этой причине перед началом месячных могут обостриться имеющиеся заболевания, которые находятся в хронической стадии. То есть сопротивляемость женского организма заметно падает.

Что происходит во время месячных при ПМС?

Эту причину также не следует скидывать со счетов. Существует несколько разновидностей предменструального синдрома, для которых характерна своя клиническая картина. В 45% случаев может быть диагностирована отечная форма ПМС.

Обычно это сопровождается следующими проявлениями:

• головной болью;
• отеками тела;
• кожным зудом;
• метеоризмом;
• повышением чувствительности к запахам,
• тошнотой;
• набуханием и болезненностью молочных желез;
• болью в суставах;
• нарушением сна;
• набором лишнего веса.

При этом отечная форма находится на третьем месте по распространенности. Причем в большинстве случаев таким синдромом страдают преимущественно молодые девушки. Что касается женщин зрелого возраста и дам в предклимактерическом периоде, то их циклический симптомокомплекс затрагивает в меньшей степени.

У многих представительниц прекрасного пола накануне критических дней может наблюдаться отрицательный диурез, который обусловлен тем, что происходит задержка жидкости в пределах 500–700 мл.

Данное состояние в период месячных у женщин выражается отечностью кистей рук, ног, лица, век, причем выраженного характера. В ряде случаев мочеиспускание не нарушено, однако в организме может произойти перераспределение жидкости, что и оканчивается развитием припухлостей.

Анемия

Этим недугом страдают многие женщины и даже молодые девушки, которые изнуряют себя жесткими несбалансированными диетами. Вследствие этого заметно снижается уровень гемоглобина. А ведь в период месячных женский организм теряет до 30 мг железа ежедневно.

Зачастую при анемии у женщин просыпается сильный аппетит – организм дает знать о своих естественных потребностях. И опять-таки здесь довольно сложно избежать переедания. И если себя не контролировать, то превышение веса может серьезно отставать от показателей нормы.

Особенности пищеварения в период менструального цикла

Перед наступлением месячных в организме женщины увеличивается концентрация прогестерона (это нам уже знакомо). Однако не каждый понимает, как он воздействует на пищеварение. И здесь кроется еще одна причина, почему во время месячных увеличивается вес.

Вследствие повышения уровня гормона, мышцы детородного органа начинают расслабляться, что в свою очередь оказывает давление на кишечник. А это уже приводит к скоплению газов.

По этой причине начинает расти животик. Помимо этого, предвестником менструации могут служить запоры. Из-за скопления каловых масс показания на весах также могут измениться. В то же время увеличение веса происходит до наступления первого дня X. Впоследствии обычно все приводится в норму.

Тяга к сладкому

Бороться с лишним весом в период менструаций очень тяжело: к увеличившемуся аппетиту добавляется тяга к самому вредному – сладостям. В особенности это относится к шоколаду. Многие люди (в силу своей неграмотности) объясняют эти желания снижением уровня гемоглобина, а поэтому стараются компенсировать потерю парой тройкой шоколадных плиток.

В действительности причина, почему во время месячных увеличивается вес, объясняется изменением уровня гормонов. Стоит только месячным начаться, как увеличенная концентрация прогестерона понижается, в то время, как простагландины усиленно вырабатываются. За счет этих биологически активных веществ происходит отслоение слизистой оболочки стенки детородного органа.

Вдобавок стремительно снижается количество женских гормонов – эстрогенов. А ведь благодаря их наличию концентрация серотонина (гормона счастья) поддерживается на оптимальном уровне! При таких физиологических метаморфозах нет ничего удивительного в том, что портится настроение.

Конечно, полностью себя ограничивать – это не самое лучшее решение, ведь сладкого хочется всегда. Пара долек темного шоколада большего вреда точно не нанесет, но зато навязчивое желание уж точно перебьет!

Особая форма психического состояния

Увеличение веса в период менструального цикла или перед ним может быть обусловлено не только физиологическими особенностями женщин. Предменструальным синдромом, который по большей части характеризуется нестабильностью психологического состояния, могут страдать до 90% женщин.

Настроение может заметно упасть в считанные минуты, а для раздражения найдется практически любой повод. И если девушка еще будет себя накручивать по поводу того, почему во время месячных увеличивается вес, то здесь недалеко и до серьезного стресса.

Переменчивое настроение, склонность к депрессиям, появление апатии – все это результат влияния нейромедиатора, который перед менструацией также выделяется в большой концентрации.

Главный психологический фактор

Главная психологическая причина кроется в подсознании: многие девушки или женщины каждый раз испытывают страх перед появлением очередного кошмара. К тому же масло в огонь добавляет плохое настроение и отсутствие самоконтроля. В результате появляется непреодолимая тяга к чему-то очень сладкому и калорийному.

Ко всему прочему все окружающие будто специально «провоцируют» женщину, и, видя ее состояние, дарят шоколад, прочие сладости, дабы хоть как-то ее успокоить. А ведь в этом случае неизбежный набор массы тела – это вопрос времени.

Стоит отметить и полную противоположность: узнав об естественном изменении веса, женщины могут сознательно начать переедать, дабы не подвергать свой организм лишнему «стрессу». Однако здесь определенный нюанс, который заключается в том, что период такого расслабления может затянуться на неделю, другую.

Договориться со своими близкими родственниками не проблема, стоит только попросить их не завозить мучного и сладкого хотя бы на период месячных. А вот что касается затяжного переедания, то здесь уже все более чем серьезно. Ведь отсутствие самоконтроля может привести к ожирению, чего многим представительницам слабого пола очень не хотелось бы.

Поэтому, если в этом имеется крайняя необходимость, необходимо обратиться за получением консультации к хорошему психотерапевту. В любом случае избыточный вес (не естественным путем) не принесет ничего хорошего.

Диета в период менструаций

На сколько увеличивается вес во время месячных мы теперь знаем – в пределах 1-3 кг. Поэтому причин для переживаний как бы и не существует. В то же время у девушек, которые склоны к лишнему весу, борьба с полнотой может затянуться на довольно немалый промежуток времени – несколько месяцев. И тем не менее в столь критические дни врачи настоятельно рекомендуют избегать снижения калорийности.

Но как же быть, ведь сам процесс не хочется прерывать?! Разве совсем ничего не получится предпринять во время критических дней?! Решение есть и для этого стоит придерживаться простых советов:

• Повысить потребление клетчатки за неделю до появления месячных (бобовые, овощи, яблоки).
• После еды не пить воды на протяжении часа. Это позволит избежать растягивания желудка и провести его настройку для маленьких порций.
• Естественным путем увеличивать уровень серотонина – бананы, томаты, кукуруза.
• Прием кисломолочных и железосодержащих продуктов необходимо вести раздельно. Мало того, что их сочетание плохо усваивается организмом, так еще такое питание способствует упадку сил и скорейшим желанием прервать диету.

Иными словами, с физиологией женского организма лучше не спорить! Что касается взвешивания в период менструаций, то для девушек это далеко не самая лучшая затея. В результате можно лишь испортить себе настроение, не более того. Сам процесс похудения в критические дни должен проходить комфортно. И вместо страданий женщина должна испытывать удовлетворение от происходящего.

Полезные рекомендации

В необходимости самоконтроля сомневаться не приходится. В то же время можно заручиться поддержкой в лице практичных и действенных рекомендаций. И вне зависимости от того, почему увеличивается вес (перед месячными или во время них), правила по его снижению идентичны. Как правило, ряд ограничений необходим на период критических дней, но такая вынужденная временная мера полезна!

Собственно, сами рекомендации:

• Все жирное, жареное, соленое (включая майонез) женщинам необходимо убрать из своего рациона. Также избегать алкогольной продукции, консервированных овощей, выпечки. Все это способствует задержке влаги, соответственно и увеличению веса.
• Разнообразить меню более полезными продуктами – овощами, зерновым хлебом, рыбой.
• Потребление воды следует ограничить, в особенности в вечернее время. Употребление чая или кофе, а также минералки может окончиться отеками, что, как теперь известно, сулит прибавку в весе во время месячных.
• Прием препаратов с кальцием и магнием позволит снизить отечность, а также набухание груди и живота. Обычно врачи советуют использовать витаминно-минеральные комплексы для нормализации работы всех систем, чем не стоит пренебрегать!
• Стоит заметить, что снижение веса происходит заметно быстрее лишь в первой половине цикла. На втором этапе процесс замедляется или вовсе останавливается. Однако бросать задуманное явное не стоит. Просто приоритет немного меняется – теперь важно не поправиться.
• Стоит определенное количество времени уделять физическим нагрузкам. Конечно, марафонские забеги устраивать нет необходимости, а вот гимнастика, плавание, танцы помогут снять стресс и доставить массу приятных ощущений. В крайнем случае, простая прогулка в парке также позволит одарить женщин полезными эмоциями.
• Любимый человек тоже может оказать существенную помощь: вместо шоколадок ему стоит дарить своей женщине цельные или сушеные фрукты.

При этом все усилия, которые будут направлены на здоровье и самоконтроль, должны иметь постоянный и регулярный характер. Только таким образом можно добиться желаемых результатов. И к тому же для женщины данный период будет проходить менее тяжело и его уже можно не считать критическим.

Но если при соблюдении диеты во время месячных вес не уходит, самое время посетить врача. Возможно, неприятность кроется в другой причине, что требует более квалифицированного рассмотрения.

а вес во время месячных прибавляется в весе у всех? почему???

У всех.Во время цикла происходит подготовка матки к возможному привитию оплодотворенной яйцеклетки, разрастаются кровеносные сосуды, утолщается внутренний слой. За счет этого увеличивается объем матки и, соответственно, вес. Во время месячных происходит отторжение и изгнание всего накопленного, т.к. оплодотворения не произошло.

прибавляется …а хрен знает почему)))

Потому что происходит задержка воды в организме. ЗЫ. Решила дополнить свой ответ прямой цитатой: ) «Такое прибавление веса перед месячными основано на жидкости, а не на жире. Жидкость перед месячными скапливается в результате изменения уровня гормонов эстрогена и прогестерона. Вы можете заметить, что за несколько дней до вашего цикла, до начала менструации, посещаете туалет не так часто, как обычно. Частично это прибавление веса перед месячными может также вызываться запором — это обычная проблема — в этот период, который возникает из-за того, что гормоны расслабляют мышцы толстой кишки и она очищается не так эффективно. У вас также может пучить живот из-за избыточного возникновения газов в кишечнике, и в этом снова виноваты гормоны. Когда цикл менструации, заканчивается, жидкость выводится с мочой, запор и газы исчезают и все возвращается в свою норму, в том числе и вес. Но эти колебания незначительные. Однако, если вы едите больше, чем нужно вашему организму для питания за несколько дней до вашего цикла, то со временем вы можете поправиться. Женщины, пытающиеся похудеть, не должны взвешиваться на неделе перед началом цикла, так как прибавление веса может испортить настроение, даже если вы знаете, что это не жир. Идеальное решение – вставать на весы не чаще одного раза в месяц, скажем, в последний день вашего цикла. Тогда вы получите правильное представление о продвижении к заветной цели по сбрасыванию веса. » медицинский сайт: <a rel=»nofollow» href=»http://www.megapolis-ural.ru/cgi-bin/articles/view.cgi?id=1107″ target=»_blank»>http://www.megapolis-ural.ru/cgi-bin/articles/view.cgi?id=1107</a>

практически у всех, я поправляюсь на размер, а потом всё нормализуется

да. у меня тоже так! и живот появляется немного.это наверно всякая фигня в организме накапливается, которая потом выходит!

а вот и не у всех…А прибавляется у тех,у кого в гормональном балансе преобладают эстрогены, это они делают женщину похожей на беленькую свежевыпеченную булочку.А во время месячных их концентрация резко возрастает

ничего не прибавляется ну может только 1 кг….а так,от того что есть постоянно хочеться)не будешь есть не прибавишь…

у всех, связанно с задержкой води в организме

происходит задержка воды в организме

Потому что к месячным организм начинает заготавливать жирок, расчитывая на то, что произойдет оплодотворение яйцеклетки, которая образуется во время месячных, подготавливает матку к этому знаменательному событию, с расчетом на последующую беременность. Поэтому и вес набирается. Говорят, что после месячных лучше всего садиться на диету: организм начинает с готовностью избавлять от тех «запасов», которые он сделал готовясь к предполагаемой беременности.

я наоборот вся худею, чувствую себя истощенной.. джинсы подвисать начинают… а после них все возвращается в норму…. вижу это редкость… с чем может быть связанно???

я тоже теряю по 1 кг во время месячных. потом нормализуюсь