Танець на пілоні — Вікіпедія
Танець на пілоні, пол денс (англ. pole dance), танець на жердині, пілонний спорт — вид спорту, який поєднує танець з гімнастичними вправами на пілоні (жердині). Танець на пілоні, визнаний видом фітнесу, який базується на аеробних та анаеробних вправах. Поєднує в собі елементи танцю та акробатичні трюки. В цих вправах пілон використовується як снаряд, партнер та тренажер.
Танець виконується на трьох рівнях:
- високо на пілоні виконуються складні трюки.
- навколо пілона — різноманітні крутки (обертання).
- в партері — танцювальні елементи, що демонструють гнучкість та пластичність.
Танець на пілоні походить від китайської циркової акробатики (китайський цирковий пілон) та індійської йоги на шесті (Маллакхамб йога).
Цей стиль вже давно відокремився від стриптизу і став абсолютно самостійним жанром. Він проник як в артистичну, так і у фітнес індустрію, зробивши переворот, і давши шанс людям проявити себе без збитку для репутації і сім’ї.
Найбільшого розвитку танець на пілоні досягнув в Європі, США та Австралії. Міжнародне пілонне танцювальне співтовариство росте з кожним днем, з 2003 року проводяться різноманітні міжнародні конкурси і чемпіонати. З метою відокремлення танцю на пілоні від стриптизу, а також для акцентування атлетизму та артистизму, правила таких змагань забороняють оголювати тіло, використовувати інтимні рухи та жести під час виступу конкурсанта. Зазвичай на змаганнях танець на пілоні поділяється на дві категорії: «artistic» («художній») та «fitness» («спортивний»). У першій, окрім трюків, важливу роль відіграє хореографія, образ, постановка танцю. У категорії «fitness» найбільше значення має фізична підготовка, складність елементів та чистота їх виконання.
Pole dance в Україні.[ред. | ред. код]
Попри те, що в Україні про pole dance дізналися порівняно недавно, він вже встиг завоювати прихильників. Навчитися танцювати на пілоні можна у фітнес-центрах та спеціалізованих школах танцю. В Центральній та Східній Україні танець на пілоні вже широко розповсюджений, а в Західній та Південній Україні він тільки розпочинає свою упевнену ходу.
Hа Заході створена Львівська федерація танцю та фітнесу на Пілоні (ФТФП) і діє Перша Львівська мережа спеціалізованих студій танцю на пілоні та повітряної акробатики Caramel Pole Dance, заснована у 2009 Оксаною Карамеліною — бронзовим призером Miss Pole Dance Ukraine 2011.
Оксана Карамеліна (Оксана Попик) — ініціатор руху Pole Dance у Львові та західному регіоні України, засновниця, методист та головний тренер Першої львівської студії танцю на пілоні Caramel Pole Dance, підготувала більше 30 практикуючих інструкторів танцю на пілоні високого рівня професіоналізму: фіналістів, переможців та призерів регіональних та Всеукраїнських змагань з пілонного спорту.
Також pole dance студії від мережі жіночих фітнес-клубів Ківі Фітнес; на Півдні діє декілька шкіл та студій, значна кількість їх сконцентрована в Одесі, однією з найбільших є Танцювальна фітнес-студія «Миндаль». А на національному рівні пол-денс представлений Всеукраїнською асоціацією танців та фітнесу на пілоні, метою якої є популяризація pole dance у системі танців та спорту країни.
В 2017 році на спортивну арену західного регіону України виходить новий гравець — студія танцю HardKim. Заснована Юлією Hard (Бородій) і Катериною Kim (Присяжна), звідки і назва студії. Вже протягом першого року існування — учні студї виборюють перші місця на всеукраїнських змаганнях.
Pole dance — створений для того, щоб вдосконалювати власне тіло.[ред. | ред. код]
Під час занять м’язи отримують відчутне навантаження, покращується гнучкість. Кардіо навантаження, що розігрівають м’язи та спалюють зайві калорії, виконуються разом з силовими елементами, які направлені на побудову гарного та міцного рельєфу. На заняттях по танцю на пілоні вчаться неймовірному розмаїттю трюків — крутки, виси, стійки на руках та інші акробатичні елементи.
http://www.telegraph.co.uk/education/educationnews/7578896/Cambridge-Union-Society-to-teach-pole-dancing.html
Интервью с чемпионкой мира по танцу на пилоне Вардой: «В 30 лет я довольна собой больше, чем в 20» 17.02.2016 (рос.)
http://www.dailytelegraph.com.au/entertainment/meet-sexy-lulu-the-114-kg-pole-dancer/story-e6frewyr-1226216882348
http://focus.ua/society/134200
https://web.archive.org/web/20130522211540/http://www.mindal.od.ua/
http://caramelpoledance.com/
https://web.archive.org/web/20111002015732/http://myreport.com.ua/fotoreportazh_big/poledance-tanets-na-piloni.html
https://web.archive.org/web/20120102022725/http://myreport.com.ua/fotoreportazh_big/choloviky-na-piloni.html
http://tsn.ua/foto/konkurs-tantsiv-na-zherdini-v-buenos-airesi.html
http://pobeda.od.ua/news/pole-dance-v-odesse-iskusstvo-sport-stil-gizni-f-024103/
http://pobeda.od.ua/news/v-odesse-sostoyalsya-lyubitelskij-chempionat-po—024277/
http://odessa-sport.info/index.php?option=com_content&view=article&id=9511:sobytie-v-pole-dance-tolko-devushki&catid=8:-&Itemid=22
танець на пілоні, пілон, фітнес, тренування на пілоні — Фітнес
Впродовж останніх років в країні стає все більш популярним стає танець на пілоні. У кожному місті можна знайти спеціалізовані студії, а під егідою Всеукраїнської Федерації Спорту на пілоні за підтримки IPSF (International Pole Sports Federation) проходять навіть національні змагання, які дають можливість переможцям представити країну на чемпіонаті світу в Лондоні.
Однак не всі охочі навчитися танцю розуміють до кінця, що ж це – фітнес або танці, кому можна і кому не можна займатися, зі скількох років починати, який віковий поріг у занять на пілоні, скільки потрібно часу, щоб навчитися, який потрібен одяг для занять у тому чи іншому напрямку.
Що таке пілон і кому він підходить. Танець на пілоні можна назвати видом фітнесу, заснованим на аеробних і анаеробних вправах. Він поєднує елементи танцю і акробатичні трюки, де пілон використовується як знаряддя, партнер і тренажер. Відвідувати заняття можуть всі: від дітей до чоловіків і жінок віком до 50 років. Існує відмінність у підготовці аматорів і професіоналів. Любителі займаються за загальною програмою, а для рівня «профі» вона інша – більш складна. Професіонали вивчають цілу систему різних трюків. Також чоловічий танець на пілоні, на відміну від жіночого, має більш спортивний напрямок з великою кількістю акробатичних і силових елементів.
Заняття бувають індивідуальні та групові. Вони містять багато елементів: хореографія, прокачування (вправи на прес, віджимання, вправи для спини, ніг, сідниць і рук, кардіо, розтяжка) і акторська майстерність.
Початківці перші тижні займаються з пілоном, але на нього не підіймаються, вчать різні елементи (облітання, стійки, хореографію) і, тільки коли вони вже достатньо підготовлені, пробують робити вправи на самому пілоні. Досвід занять спортом у початківців зайвим не буде, але якщо його немає, на освоєння різних елементів просто потрібно більше часу і сил. Спеціалізовані студії мають певну систему роботи та підготовки учнів. Керівники студій та тренери використовують індивідуальний підхід до кожного, розписуючи програму тренувань.
Для любителів у пілоні протипоказань немає. Заняття на пілоні – це та ж гімнастика або акробатика, просто тут є ще спортивне знаряддя – пілон. Займаються люди з різними захворюваннями, навіть з хребетними грижами, люди з серцевими захворюваннями просто отримують менше навантаження. На жаль, існує ймовірність ударів та розтягнень. Для того, щоб їх уникнути, потрібно не нехтувати розминкою (нерозігріті м’язи легше травмувати) і завжди слухати і виконувати рекомендації тренера. Також є ймовірність появи синців. Вони будуть в будь-якому разі, а більше або менше – це залежить від особливостей шкіри і підготовки тіла. З часом це проходить. Шкіра звикає, руки стають міцнішими, а руху – точнішими.
Під час тренування організм відчуває досить серйозні навантаження (години занять на пілоні зіставимо з повноцінним силовим тренуванням), тому за будь-яких сумнівів у здоров’ї слід порадитися з лікарем. І краще зробити це до початку тренувань.
Пілон і діти. Дівчаткам можна займатися приблизно з 6 років, тому що в цьому віці вже свідоміше сприймаєш речі і несеш відповідальність за своє тіло, розвинена адекватна оцінка власних сил – це необхідні умови безпеки. Деякі студії беруть дітей вже з 4 років. Через те, що танець на пілоні – це спорт, є ймовірність травм і падінь. У спеціалізованих студіях тренери знають правила роботи з дітьми і підхід до їх навчання. З дітьми у тренерів особлива програма, і обов’язкове використання матів під час відпрацювання нових елементів.
Як пілон покращує тіло. На заняттях навчаються неймовірній різноманітності трюків – на прогинання, силу, розтяжку, крутіття, висіння, стійки на руках та інші акробатичні елементи. Завдяки кардіонавантаженню, розігріваються м’язи і спалюються зайві калорії, особливо коли виконуються силові елементи. Танець розвиває м’язи верхньої частини тіла (під час утриманні власної ваги в різних положеннях), а також спини (переважно під час стійок на руках) і преса. Танець на пілоні підходить не тільки тим, хто бажає займатися ним професійно, а й тим, хто не бачить себе в перспективі на сцені. Це вміння завжди згодиться і не дасть стояти осторонь на вечірці, адже розвиває впевненість у собі, а у жінок – сексуальність і грацію.
Різні елементи танцю виконуються на різних рівнях пілона. На верхньому рівні виконуються акробатичні трюки на висоті більше 2 м над підлогою. На середньому рівні пілона виконуються обертання навколо нього (понад 360 градусів), а також елементи пластики та інші динамічні елементи на висоті 1-1,5 метра над підлогою. Нижній рівень означає партер, елементи пластики і акробатики, виконувані з пілоном і без нього на підлозі. За всієї удаваної легкості рухів танець вимагає значної витривалості, гнучкості, координації, грації і спритності. Хороша розтяжка, загальний м’язовий тонус і сила м’язів верхньої та нижньої частини тіла є суттєвими перевагами для занять, а постійні приземлення і динамічні рухи навколо пілона покращують вигляд і загальний стан ніг і сідниць.
Який вигляд має тренування. Вважаються нормою 3 тренування на тиждень. Результат у більшості помітний вже через місяць занять, але буває і через 3 місяці.
Заняття Pole dance триває півтори години і складається з розігріву, підкачування м’язів і їх розтяжки, заняття на пілоні (вивчення основної програми), танок-імпровізацію.
Заняття Pole Sport триває 2 години і складається з розігріву, інтенсивного прокачування і розтяжки. Тут найбільш цікаві трюки і комбінації на статичному і динамічному пілонах.
Заняття Stretching (спина і ноги окремо) триває 1 годину. Це комплекс вправ, спрямований на розвиток гнучкості і розтяжки. Ці заняття допоможуть сісти на шпагат, прогнути спину, що дуже важливо під час виконання елементів, збільшиться їх кількість, різноманітність і якість.
Заняття Exotic pole-dance триває 1 годину. Складається з танцювальної розминки, довантаження, розтяжки і вивчення танцювальної зв’язки під музику. Є групи для початківців і досвідчених. Акцент робиться на пластику, сексуальність, граціозність. Передбачає використання партеру, навколопілонної хореографії, крутки.
Який одяг для занять треба мати. Для першого заняття pole dance, pole sport, pole dance kids вам необхідні: шкарпетки (краще теплі), шорти, футболку, спортивні штани або гетри. Якщо гетрів немає, не страшно, але з часом вони будуть дуже потрібні. Також потрібен топ, майка, футболка, рушник (за бажанням). Для заняття Stretching (розтяжка) вам потрібно обов’язково утеплити зону, яку будете розтягувати: розтяжка ніг (шкарпетки, футболки, гетри), розтяжка спини (футболка і бажано спеціальний теплий пояс, можна уточнити у тренерів, де його придбати).
Для заняття Exotic pole dance, pole dance Mix підійде красивий зручний одяг: футболки, майки, топи, обов’язково закриті коліна (гетри, бажано спеціальні наколінники для танців). На Exotic pole dance можна використовувати спеціальне взуття для танців (стріпи), але попередньо узгодивши це питання з тренером.
За допомогу в підготовці матеріалу дякуємо членові Всеукраїнської Федерації Спорту на пілоні за підтримки IPSF, сертифікованому інструктору з акробатики на пілоні, керівнику студії танцю на пілоні MoonART (moon-art.com.ua)Тетяні Батрун.
навчання, музика, одяг для танцю і відгуки
Танці на пілоні є одночасно спортом івидом мистецтва. У них поєднуються хореографія, спортивна гімнастика і акробатика. Артист зазвичай виступає на одному пілоні (жердині), іноді можна побачити і танець на 2-х стійках, ця категорія відноситься до вищого класу майстерності.
Не слід плутати цей цікавий і серйознийвид спорту з різними типами стриптизу і інших еротичних уявлень, наявність однакового снаряда ні про що не говорить. За танців на пілоні (далі — ТНС) проводяться змагання і змагання за кількома загальноприйнятим програмам, існують діючі правила.
поширеність ТНП
Географія проходять світових і регіональних чемпіонатів по ТНП і воркауту обширна: Лондон, Будапешт, Кроулі, Цюріх, Санкт-Петербург, Казань і Одеса.
Поділяються 2 категорії, в яких виступаютьспортсмени: артистична (Pole Art) і стиль фітнес (Pole Fitness). У першому випадку акцент робиться на красу виконання, граціозність, передачу певного образу, в другому — на техніку виконання вправ, фізичну силу, складність трюків. В обох варіантах такої дисципліни, як танці на пілони, важливо повну відповідність з музичним супроводом.
Зачаровують вплив грамотно підібраною музики і феєричних, відточених до досконалості рухів спортсменів виробляють належне враження на глядачів, не залишаючи нікого байдужим.
Різна також і одяг для танців на пілоні, ввідміну від стриптизу, заборонені взуття на «шпильці», шкіряна і латексна одяг, глибокі декольте, стрипи. Правила чемпіонатів регламентують і поведінку виступаючих: неприпустимі елементи оголеного тіла і призовні жести еротичної спрямованості. Вся увага суддів і глядачів повинно бути спрямоване не на зовнішні дані спортсменки, а на виконання програми.
Різні рівні виконання
Існує поділ рівнів виконання акробатичних номерів, в залежності від висоти від рівня підлоги: верхній, середній і нижній.
Верхнім рівнем вважається висота більше 2 м від покриття сцени. Таке виконання по праву вважається найбільш складним і високопрофесійним.
Середній рівень зайняв нішу від 1 до 1.5 м від підлоги. У цьому діапазоні висот можливі обороти на 180 і 360 градусів навколо пілона, пластичні прийоми з киснем ногами підлоги і відвернути від нього.
Нижній рівень включає в себе вправи на підлозі, з використанням жердини і без нього.
ТНП як вид фітнесу
ТНП визнаний у багатьох фітнес-центрахуніверсальним способом розвитку мускулатури, гнучкості та координації руху. Цей спорт включ