Мелатонин побочные эффекты — как это саботирует Ваш сон и вызывает нарушение сна!
Мелатонин — это гормон, естественным образом вырабатываемый вашей шишковидной железой, который расположен чуть выше середины мозга. Природный гормон высвобождается, чтобы контролировать характер бодрствования днем, когда светло, и сна ночью, когда темно. Это естественная часть человеческой жизни.
Мелатонин иногда называют « Дракулой гормонов », так как он высвобождается только тогда, когда стемнеет. При ярком освещении, будь то солнечный свет или искусственное освещение в помещении, ваше тело не будет вырабатывать мелатонин. Вот почему это помогает подготовиться ко сну, выключив свет примерно за час до того, как вы ложитесь спать. Затем производится мелатонин, который поможет спать легче.
КТО ИСПОЛЬЗУЕТ МЕЛАТОНИН?
Есть много факторов, которые влияют на характер сна человека, в том числе стресс, диета, внутренняя несбалансированность химических веществ организма, образ жизни, гормональные факторы и любые нарушения сна.
Люди, испытывающие трудности с засыпанием , сном или бессонницей, часто обращаются за медицинской помощью, и им прописывают таблетки мелатонина вместо того, чтобы рекомендовать их неспособность заснуть.
В частности, мелатонин назначается для:
Бессонница
ADHD
Быстрое движение глаз
Расстройство сна
Синдром задержки фазы сна
Бессонница из-за лекарств от высокого давления
Другие общие применения включают в себя уменьшение побочных эффектов некоторых видов лечения рака, включая нервную боль, слабость и потерю веса.
МЕЛАТОНИН НАТУРАЛЬНЫЙ, НЕ ПРАВДА ЛИ?
Да, мелатонин — это природный гормон. Это естественно, когда это производится естественным путем в вашем теле. Но это не естественно, когда это синтетически производится в лаборатории.
Ранее мелатонин извлекался из тканей шишковидной железы животных, но это приводило к риску загрязнения. Таблетки мелатонина в настоящее время доступны в качестве безрецептурного препарата в различных странах мира. Это обычно доступно в форме пилюли или других форм, в которых это помещено под язык или в щеку для прямого всасывания в тело.
Синтетический мелатонин имеет широкий спектр применения, и все они могут быть разбиты просто на «настройку внутренних часов организма». Он используется для помощи в восстановлении после смены часовых поясов, для корректировки циклов сна и бодрствования у людей, чей график работы часто меняется и даже в слепых людей, чтобы помочь установить цикл день-ночь.
Когда мелатонин впервые был введен в последние два десятилетия, он получил высокий спрос в качестве таблетки, которая считается «безопасной». Это было недорого, легко доступно и обращалось даже к людям, которые предпочли бы избегать прописанных таблеток. В конце концов, это «естественно», не так ли? Многие люди начали принимать таблетки мелатонина, не задумываясь. Родители даже раздают его своим детям, считая, что мелатонин является безвредным гормоном естественного происхождения.
Используя его в качестве средства для сна, пользователям рекомендуется принимать дозу перед сном, когда уровень естественного мелатонина уже повышается. Мелатониновые таблетки могут вызывать привыкание, так как обеспечивают глубокий сон в сочетании с натуральным мелатонином. Поэтому легко взять слишком много и стать зависимым. Многие побочные эффекты мелатонина являются результатом передозировки — даже если вы принимаете его в соответствии с дозировкой на бутылке, он не учитывает ваши внутренние, естественные уровни мелатонина.
Нейробиолог доктор Ричард Вуртман сказал следующее:
«С некоторыми гормонами, если вы принимаете слишком много, вы действительно можете подвергнуть опасности свое тело. С мелатонином вы не в опасности, но вы также не очень комфортно. Это не убьет тебя, но сделает твою жизнь довольно несчастной.
«Пищевые добавки с мелатонином могут сначала сработать, но вскоре вы перестанете отвечать, потому что снижаете чувствительность мозга. И, как следствие, вы не только не будете реагировать на то, что вы берете … вы не будете реагировать на то, что вы делаете, так что это может фактически способствовать бессоннице через некоторое время ».
«Когда наступает ночь и уровень мелатонина высок, принимать добавки мелатонина — это все равно, что класть каплю воды в пустое ведро; когда наступает день, это все равно, что класть каплю воды в полное ведро ».
МЕЛАТОНИН ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ
Проглатывание мелатонина до сих пор не вызывало смертельных состояний ни у одного человека или животного, даже в супрафизиологических концентрациях (выше, чем обычно используется организмом). Однако было показано, что такое высокое присутствие гормона в организме вызывает десенсибилизацию рецепторов мелатонина.
Неправильное время приема препарата, даже в низких концентрациях, оказывает аналогичное воздействие на организм. Введение больших доз препарата может оказать неблагоприятное воздействие на организм.
Препарат в настоящее время получил похвалу как «чудо-лекарство» для лечения всех видов заболеваний от старения до бессонницы, часто без какой-либо клинической эффективности. Клинические испытания доказали свою эффективность, когда дело доходит до хронобиотического и ресинхронизирующего эффектов (это может помочь в некоторых случаях), но не эффективны в качестве надежного лекарственного средства без недостатков.
Некоторые из подтвержденных побочных эффектов синтетических таблеток мелатонина включают в себя:
кошмары
боли в области живота
гипотония
тревожность
нарушения сна
Современные анализы известного фармакологического профиля препарата и некоторых его метаболитов, которые, следовательно, основаны на различных научных доклинических исследованиях и исследованиях, показали, что препарат оказывает неблагоприятное воздействие на следующие специфические аспекты организма:
Продолжение на следующей странице
волшебная таблетка или умный наркотик? – Наркологическая клиника «Первый Шаг»
Круглосуточно
Выезд 24 часа в сутки,
в выходные и праздники
Оперативно
Бригада прибудет на место
через 30-50 минут
Официально
Лицензия на медицинскую деятельность
Безопасно
Сертифицированные врачи
со стажем от 5 лет
Конфиденциально
Не фиксируем данные, не ставим на учёт
Удобно
Оплата на месте наличными или картой, выдаём чек
Честно
Не навязываем услуги,
в которых нет необходимости
Больничный лист
Выписываем больничный
на период лечения в клинике
Читайте на этой странице:
История возникновения
История открытия гормона начинается в 1917 году, когда английские ученые К.МакФорд и Ф.Аллен, проводя эксперименты над головастиками заметили, что если скармливать подопытным эпифизы животных, то их кожа становится практически бесцветной. Феномен был описан в научном журнале и забыт до 1953 года. В то время дерматолог из Йельского университета Аарон Лернер занимался изучением проблемы пятен на коже и в архивах нашел упоминание о вышеуказанном эксперименте. Ученый продолжил опыт и в результате в 1958 году пришел к открытию гормона мелатонина.
Чудесные успокоительные свойства мелатонина сразу сделали его легендарным. Ученые по сей день изучают свойства гормона и его влияние на организм. Именно это обеспечило лекарственным препаратам на основе мелатонина прозвание “волшебные таблетки”.
Использование как лекарственного препарата
Бесплатная консультация
Запишитесь на консультацию к наркологу прямо сейчас. Это бесплатно и анонимно.
В качестве медикаментозного препарата используется для лечения:
- Бессонницы.
- Нарушений процессов сна.
- Синдрома отсроченной фазы сна.
- Сбоев в биологическом цикле «сон-пробуждение». Врачи рекомендуют принимать во время перелетов в другие часовые пояса.
Ученые приписывают гормону целый ряд профилактических и общеукрепляющих свойств:
- Антиоксидант, защищающий клетки от воздействия свободных радикалов.
- Стимулирует действие фермента глутатионпероксидазы, который также обладает антиоксидантным эффектом.
- Активизирует иммунную систему.
- Стабилизирует давление и регулирует уровень холестерина.
- Положительно влияет на предменструальное состояние.
Ряд ученых заявляют о том, что концентрация мелатонина влияет на проявление и развитие злокачественных опухолей. Также бытует мнение, что гормон способен значительно замедлить старение и должен использоваться всеми людьми после 40 в качестве профилактики от различных заболеваний.
Однако, до сих пор достоверность всей информации о чудесных свойствах таблеток не подтверждена научно, так что не стоит верить всем утверждениям на 100 %.
Форма выпуска — таблетки. Дозировка для взрослых — 1-2 перед сном.
Отрицательные и побочные эффекты от мелатонина
К побочным эффектам приема лекарств на основе мелатонина можно отнести:
- Приступы тахикардии.
- Стенокардия.
- Раздражительность.
- Повышенная возбудимость.
- Слезливость.
- Раннее утреннее пробуждение.
- Нарушение внимания.
- Сонливость.
- Мигрени.
- Снижение остроты зрения.
Многие врачи отмечают, что препараты дают такие насыщенные побочные эффекты, что их употребление не приносит пациентам облегчения. Также неоднократны случаи, когда таблетки становились причиной развития депрессии.
Вызывает ли мелатонин зависимость?
Однозначного мнения по этому вопросу в ученом мире так и не достигли. Фармакологические компании в один голос уверяют, что препараты на основе гормона не могут вызвать зависимость, так как лишь восполняют недостаток естественного вещества в организме. Эти утверждения основываются на результатах испытаний длительностью не более 2-3 месяцев. Именно поэтому врачи не рекомендуют принимать лекарство для длительного лечения бессонницы.
На практике специалисты сталкиваются с развитием привязанности к снотворному. То есть после резкого прекращения употребления пациенты не чувствуют ломки или абстинентного синдрома, но все симптомы нарушения сна возвращаются с новой силой. Это и провоцирует прием новых курсов лекарства.
Часть ученого мира склонна относить мелатонин к “умным наркотикам”.
Не знаете, как начать разговор?
Запишитесь на бесплатную консультацию к наркологу
8 (800) 775-06-62КРУГЛОСУТОЧНО. АНОНИМНО
Что такое “умные наркотики”?
Таким термином ученые окрестили вещества, стимулирующие активность головного мозга. Они сильно популярны среди молодежи. Согласно статистике каждый 10 студент Кембриджа и каждый 5 ученый Америки употребляет подобные препараты для улучшения мозговой деятельности. Среди наиболее популярных — риталин и модафинил. За рубежом их можно купить только по рецепту.
Вопреки распространенному мнению о “безопасности” веществ из данной группы, это только миф, распространенный с целью нажиться на доверчивых молодых людях. Препараты относятся к психотропным и вызывают полноценную психологическую и физическую зависимость.
Помощь при передозировке
Описаны случаи передозировки при приеме 24-30 мг препарата за сутки. Хотя такое количество редко назначается врачом и чаще всего пациенты самовольно увеличивают дозировку. Основные симптомы:
- Дезориентация.
- Продолжительный глубокий сон.
- Кратковременная потеря памяти.
Даже у большой дозы препаратов на основе гормона очень низкая токсичность. На сегодняшний день не зафиксировано ни одного случая смертельного исхода от передозировки.
Но все же при появлении одного из признаков следует немедленно обратиться к лечащему врачу или вызвать скорую помощь.
Бум на мелатонин – стоит ли принимать волшебные таблетки?
Современный мир переживает настоящий бум на мелатонин. Этот гормон – натуральное снотворное, антиоксидант и иммуномодулятор – называют эликсиром молодости, красоты и здоровья, способным в разы улучшить качество жизни человека. Клинические исследования мелатонина также показали его эффективность при лечении целого ряда заболеваний – от ишемической болезни сердца до язвы желудка. Что же такое этот загадочный мелатонин? Чем обусловлен такой широкий спектр его действия? Каков механизм работы мелатонина? Нужно ли его принимать и кому? Безопасно ли это? Мы постараемся ответить на все эти вопросы.
Открытие мелатонина
В 1917 году английские учёные К. МакФорд и Ф. Аллен занимались тем, что скармливали головастикам эпифизы животных, после чего обнаружили, что кожа головастиков обесцветилась. Этот научный факт был зафиксирован, но не привлекал внимания вплоть до 1953 года, пока не попался на глаза Аарону Лернеру, дерматологу из Йельского университета, который пытался решить проблему витилиго (пятен на коже) и в ходе литературного поиска как-то обнаружил статью, которую написали те самые экспериментаторы из 1917-го.
В статье сообщалось, что измельчённые эпифизы коров, помещённые в банку с головастиками, в течение 30 минут вызывают полное обесцвечивание кожи, которая теряет пигмент и становится настолько прозрачной, что через неё с лёгкостью можно наблюдать за работой их сердца и кишечника. Других публикаций об этом феномене с тех пор не было.
Лернер стал изучать этот вопрос и в результате открыл гормон, производимый шишковидной железой (эпифизом), который назвал мелатонином и впервые описал его успокаивающий эффект для человека.
После этого гормоном заинтересовались в научных кругах, и в ходе ряда исследований было открыто его по-настоящему уникальное действие на организм человека, позволившее использовать мелатонин в лечении широкого спектра заболеваний и серьёзно улучшать качество жизни пациентов. Мелатонин быстро стал легендарным, его исследования продолжаются, и по сей день учёные открывают его новые, удивительные и иногда неожиданные свойства.
Что такое мелатонин?
Мелатонин вырабатывается шишковидной железой и управляет ходом наших биологических часов, а значит, и всей жизни. В нашем теле всего 3 миллиграмма этого чудесного вещества и его уровень в крови непостоянен – он низок днём и высок ночью.
Мелатонин живёт в темноте. Выработка мелатонина начинает расти в сумерки, достигает максимума с полуночи до 4.00 утра и падает с рассветом. Когда мы засыпаем, мелатонин принимается за работу – он восстанавливает, ремонтирует и укрепляет все наши системы и органы, является самым сильным природным иммуномодулятором и поглощает свободные радикалы – нестабильные молекулы, которые разрушают наше ДНК, клетки, ткани и способствуют развитию онкологических и сердечных заболеваний.
Фото с сайта livejournal.com
Мелатонин защищает нас от стрессов и преждевременного старения, способствует засыпанию и отвечает за наш глубокий, спокойный и ровный сон, приносящий естественный отдых и восстановление. С возрастом производство мелатонина в организме уменьшается, и именно это является сигналом для всех систем организма, что настало время стареть.
Сбой биологических часов
Практически у каждого второго жителя мегаполиса сегодня есть проблемы со сном. Сбитый режим дня и ночи – проблема всех современных горожан. Люди стремятся искусственно удлинить себе день, ложась спать далеко за полночь, засиживаясь – кто за телевизором, кто за ноутбуком, кто в баре с друзьями, а кто за работой. Существует огромная группа людей, которые считают это нормальным, называя себя совами, и думают, что такой образ жизни соответствует их конституции и не приносит вреда.
Однако ночной образ жизни играет с нами злую шутку! Всё дело в том, что проводя в бодрствовании часы выработки мелатонина, мы не даём ему вырабатываться и делать свою работу – в итоге, сколько бы мы потом ни отсыпались поздним утром или днём, такой сон не принесёт полноценного отдыха и восстановления. Даже если нам кажется, что мы выспались, наши органы и системы нуждаются в помощи – им нужен мелатонин, которому мы не дали выработаться ночью.
Фото с сайта nest.moscow
Многочисленные исследования, проведённые в разных странах мира, показали, что нарушенный ритм образования мелатонина существенно влияет на качество жизни, сокращает её продолжительность и со временем вызывает серьёзные заболевания. Люди, не спящие по ночам (при этом не так важно – работают ли они в ночную смену или проводят время за просмотром телевизора), гарантированно испытывают хроническую нехватку мелатонина. Все группы исследований показали, что ведущие ночной образ жизни на 40-60% более других склонны к риску возникновения диабета, гипертонии, ожирения, атеросклероза и онкологических заболеваний. Искусственное удлинение светового дня, к сожалению, ведёт к срыву работы всех систем организма, со всеми вытекающими отсюда плачевными последствиями.
Полезная темнота
Выработке мелатонина мешает не только позднее засыпание, но и избыток освещения, в то время, пока мы спим. Настолько, что учёные полагают: именно излишняя освещённость укорачивает жизнь жителям больших городов, – и даже ввели специальный термин «световое загрязнение».
Для полноценной выработки мелатонина необходимо спать при плотно задёрнутых, исключающих проникновение света фонарей в окно шторах, не использовать ночники и стараться не включать яркого света ночью, если вы вдруг проснулись и вам нужно ненадолго встать. Если вы работаете ночью и этого нельзя избежать, сделайте освещение минимальным.
Лечение мелатонином
Безусловно, описанный механизм действия и проблема повсеместного сбоя биологических часов привела учёных к мысли о том, что мелатонин можно и нужно принимать дополнительно. Мелатонин при этом не считается медицинским препаратом, он является биологически активной добавкой и в небольших дозах сегодня рекомендуется к приёму при любых нарушениях режима жизни, сна и многих других отклонениях.
При этом неправильно считать мелатонин просто снотворным. «От мелатонина зависит естественная структура сна, – говорит Вальтер Пьерпаоли, иммунолог, автор бестселлера «Чудо мелатонина». – С его участием сон переходит в быструю стадию, когда в нашей памяти прокручиваются картинки, связанные с эмоциональными переживаниями дня. Возможно, именно благодаря ему взрослые видят эротические сны. Было бы неправильно отождествлять мелатонин со снотворным: у него совершенно другой механизм действия».
Препаратами мелатонина можно не только отрегулировать качество сна, но и восполнить хронический недостаток результатов здорового сна – и всех сопутствующих этому эффектов в виде хорошего самочувствия, восстановления органов и систем, профилактики многих заболеваний. Можно сказать, что лечение мелатонином – это когда вы принимаете сон в таблетках.
Фото с сайта anneflemingwellness.com
Но учёных сегодня интересует не только профилактическое действие гормона сна. «Сегодня уже есть убедительные данные, позволяющие рекомендовать мелатонин для лечения ишемической болезни сердца, гипертонии, язвенной болезни. Мы ввели мелатонин в схемы лечения гипертоников и сердечников, и это позволило снизить обычную дозу лекарств, – говорит Семён Рапопорт, доктор медицинских наук, профессор ММА им. И. М. Сеченова, председатель комиссии «Хронобиология и хрономедицина» РАМН. – Очень надеюсь, что скоро это войдёт в широкую клиническую практику».
Кому нужно принимать мелатонин?
В целом, мелатонин полезен всем людям старше 35 лет. Принимают его обычно курсами, примерно по 1-3 мг, на ночь. Частота приёма в неделю варьируется индивидуально. Например, страдающим бессонницей рекомендуется принимать мелатонин чаще 2-3 раз в неделю.
Также имеет смысл держать под рукой капсулы мелатонина, если у вас аврал, и вы вынуждены работать в позднее время суток. Так вы получите нужное количество гормона, даже если не спали и облегчите последующее засыпание – ведь переутомление вызывает, в том числе, и бессонницу.
Мелатонин часто также называют лекарством для путешественников. При резкой смене часовых поясов, когда на внутренних биологических часах утро, а в городе, куда мы прилетели, уже глубокая ночь и пора спать, этот гормон мягко переведёт наши стрелки на новое время.
Фото с сайта ytimg.com
Недостатком мелатонина объясняется и возрастная бессонница пожилых людей, потому что с годами активность эпифиза снижается. Поэтому его можно рекомендовать людям в возрасте в качестве пищевой добавки, которая сделает сон крепче и улучшит общее самочувствие.
«Побочных эффектов от сезонного приёма в столь малых дозах нет. Привыкания не развивается, и выработка собственного гормона не снижается», – утверждает Семён Рапопорт.
Тем не менее у небольшого числа людей отмечались такие побочные эффекты как головная боль, депрессия и дискомфорт в желудке.
Кому нельзя принимать мелатонин?
Препарат противопоказан диабетикам, потому что плохо сочетается с антидиабетическими лекарствами, беременным и кормящим женщинам, детям до 16 лет, с осторожностью применяется при тяжёлых депрессиях. Зафиксировано несколько случаев аллергии на мелатонин.
Кроме того, препарат противопоказан при эпилепсии, детям до 12 лет, больным аутоиммунными заболеваниями и при лейкозах.
Роль мелатонина в борьбе с онкологическими заболеваниями пока изучается. Есть некоторые результаты, но клинически эффективность метода пока не доказана, поэтому преувеличивать свойства гормона и возлагать необоснованные надежды на новое «лекарство от рака» не следует, говорят учёные.
Мелатонин: привыкание к гормону
В железе эпифизе образуются весьма важные гормоны для организма, к которым, кроме аргинина, эпифаламина, серотонина, относится и мелатонин.
Мелатонин выполняет важную функцию общего восстановления жизненных сил, омоложения организма,он способствует борьбе с опухолями, защищает клетки и ткани от канцерогенов, радиации, гербицидов, пестицидов, замедляет процессы старения, укрепляет иммунитет, противодействует стрессу, снижает опасность заболевания остеопорозом, стабилизирует давление. Таким образом увеличивается способность человека радоваться.
Гормон мелатонин продуцируется не одним только человеческим организмом, его можно найти и в пище, кроме того, его научились производить искусственно. Правда, в США произведенный искусственно мелатонин считают пищевой добавкой, а в Англии и Канаде он считается наркотиком.
Что такое искусственный Мелатонин?
Искусственное средство Мелатонин представляет собой точный химический аналог вырабатываемого эпифизом гормона мелатонина. Его методом синтеза получают из растительных аминокислот.
Средство проявляет иммуностимулирующий и антиоксидантный эффект, корректирует цикл сна-бодрствования, при этом качество сна улучшается и после пробуждения человек не ощущает привычной многим разбитости.
Наступает ли привыкание к искусственному гормону Мелатонин?
Что касается привыкания к этому препарату, то его производители уверены, что вследствие короткого периода полувыведения даже частое использование Мелатонина не вызовет привыкания вне зависимости от лекарственной формы. Однако, существуют результаты ряда исследований, в соответствии с которыми может все-таки наступить и зависимость вследствие употребления синтетического мелатонина, однако это может произойти лишь после весьма продолжительного применения этого синтетического гормона.
Как получать Мелатонин естественным путем?
Естественно, предпочтительнее получать Мелатонин естественным путем, например, во сне. Если днем в организме мало мелатонина, то когда наступает темное времени суток, начинается его выработка организмом на сетчатке глаза. Основное количество мелатонина вырабатывается до полуночи, поэтому чем позже ложиться спать, тем меньше выработается этого гормона.
Однако, для того, чтобы сам организм в состоянии был произвести мелатонин в достаточном количестве, мало спать определенное количество часов. Для выработки этого гормона необходима в запасе еще одна составляющая — аминокислота триптофан, которая представляет собой строительный материал для мелатонина. Триптофан присутствует в семенах кунжута, тыквенных семечках, миндальном и грецком орехах, ячмене, овсе, бананах, изюме, помидорах.
Лекарственные препараты
Существует ряд лекарственных средств, уменьшающих продуцирование натурального мелатонина. К ним относятся антидепрессанты, снотворные и противовоспалительные лекарства, наркотики.
Поэтому, если у вас все же вызывает опасение возможность попадания в зависимость от синтетического мелатонина, постарайтесь вести образ жизни, благоприятствующий выработке этого гормона организмом.
Существует препарат Мелаксен, который содержит химический аналог мелатонина, но при этом гарантированно не вызывает привыкания, это дает возможность применять его на протяжении длительного времени. Это, кстати, выгодно отличает его и от снотворных средств. Мелаксен обладает свойством восстанавливать необходимый уровень мелатонина в крови, что способствует оптимальной подготовке организма ко сну. Такой физиологический сон, находится в согласии со всеми законами природы, и,пробудившись, вы ощутите себя отдохнувшими, жизнерадостными и бодрыми. Дополнительно к снотворному действию, Мелаксен проявляет и успокаивающий эффект, успешно борясь со стрессами и устраняя эмоциональное напряжение.
Чем нас лечат: Мелаксен. Темные секреты шишковидной железы
Еще один Кохрейновский обзор (на этот раз 2006 года) на основании пяти исследований заключает, что мелатонин может быть эффективен при расстройствах поведения, вызванных слабоумием.
Авторы статьи 2016 года показали, что бред у пожилых людей старше 70 лет можно предотвратить при помощи мелатонина (правда, в исследовании поучаствовало очень мало пациентов – 36). Но вот Кохрейновский обзор того же года непреклонно заключает: «Нет ясных доказательств, что <…> мелатонин уменьшает количество эпизодов бреда».
Эффективность мелатонина не доказана и при менструальных болях – правда, здесь вообще ни одна пищевая добавка не помогла. Нет доказанной пользы от мелатонина и при защите мозга плода от повреждений во время беременности и родов.
12 небольших клинических исследований нашли авторы Кохрейновского обзора в подтверждение тому, что мелатонин помогает взрослым пациентам справиться с тревожностью до и после операции.
Indicator.Ru рекомендует: пожилым от бессонницы, остальным – от джетлага
Мелатонин – главное действующее вещество Мелаксена – изучался много и подробно. Но, хотя мы знаем, что циркадные ритмы роднят нас даже с растениями, управлять внутренними часами по щелчку пальцев мы все еще не умеем.
Поэтому чудес препарат не обещает: помочь вам уснуть пораньше и перенастроить режим под другой часовой пояс или рабочие будни он может, но победить недосып без сна – увы, нет. Зимняя депрессия тоже не в его власти. Скорее всего, не спасет он также от менструальных болей, приступов эпилепсии, бреда, бессонницы при слабоумии и множества других бед.
Зато он эффективен как снотворное при джетлаге, бессоннице у людей старше 55 лет и, возможно, у детей с нервно-психическими расстройствами. Есть надежда, что он уменьшит тревожность при хирургических операциях у взрослых (не хирургов, а пациентов) и поможет вам дольше спать днем, если вы работаете в ночную смену. Но не спать, конечно, не удастся – как бы мы ни стремились потратить на бодрствование как можно больше времени.
Кстати, если вы не хотите принимать сам препарат, попробуйте есть бананы, виноград или другую растительную пищу перед сном – мелатонин содержится во многих фруктах и плодах, хотя и не в таких количествах, как в препарате. Также он есть в овсяной каше, индейке, молоке и запеченном картофеле. И помните про рецепторы на сетчатке: когда вокруг светло, мелатонин будет вырабатываться в меньшем количестве.
Наши рекомендации нельзя приравнивать к назначению врача. Перед тем, как начать принимать тот или иной препарат, обязательно посоветуйтесь со специалистом.
Понравился материал? Добавьте Indicator.Ru в «Мои источники» Яндекс.Новостей и читайте нас чаще.
Подписывайтесь на Indicator.Ru в соцсетях: Facebook, ВКонтакте, Twitter, Telegram, Одноклассники.
Мелаксен
Как прийти в себя после длительного перелета?
Ответ:
Здравствуйте. Здесь я приведу список рекомендаций, как стоит вести себя до, во время и после длительных авиаперелетов, чтобы сохранять хорошее самочувствие. До перелета 1. За 4-5 дней начните подготовку к жизни в другом часовом поясе. Вставайте каждый день на час позже или раньше в зависимости от того, на восток или на запад вам предстоит лететь. Аналогичным образом перенесите время ужина и отхода ко сну. 2. За 2-3 дня до полета откажитесь от приема алкоголя, он усиливает проявления джет лага. 3. Планируйте прибыть в пункт назначения за несколько дней до важной встречи, если вам таковая предстоит. Это даст организму возможность адаптироваться на новом месте и позволит вам лучше себя чувствовать, когда это будет необходимо. 4. Закажите билет на такой рейс, чтобы прибыть вечером по местному времени. 5. Выберите себе комфортное место в самолете. 6. В последний вечер перед вылетом примите таблетку мелатонина. Это безопасный для здоровья адаптоген, который уменьшит эффекты джет лага. 7. Перед перелетом хорошо выспитесь, это уменьшит эффект разницы во времени. Избегайте вылета ранним утром, иначе выспаться не получится. 8. Собираясь в дорогу, оденьтесь в свободную удобную одежду и обувь. Комфорт на протяжении путешествия – немаловажное условие для хорошего самочувствия. 9. Возьмите с собой вещи, которые могут понадобиться вам в полете: беруши, снотворное, маска для глаз, книга и др. 10. Прибывайте в аэропорт с запасом времени. Это позволит избежать стресса, на фоне которого смена часовых поясов будет восприниматься острее. Во время путешествия 1. Сев в самолет, сразу переведите свои часы на время, которое будет в пункте прилета. 2. На протяжении полета больше пейте, это позволяет избежать обезвоживания, которое при низком давлении развивается быстрее. Обезвоживание, в свою очередь, нарушает транспорт кислорода с кровью и усиливает возникающий десинхроноз. 3. Не употребляйте алкоголь: спиртное усиливает обезвоживание и вызывает сонливость. 4. Смотрите, что вы едите в самолете: употреблять тяжелую пищу нежелательно, это увеличивает риск появления проблем с пищеварением. 5. Больше двигайтесь, ходите по салону. 6. Если ходить по салону нельзя, можете выполнить несколько легких упражнений, не вставая с места. 7. Снимите контактные линзы, чтобы не раздражать глаза, наденьте наушники, чтобы слышать меньше шума. Отсутствие раздражителей необходимо для благополучного «перевода» внутренних часов. 8. Если в самолете прохладно, не стесняйтесь попросить одеяло: очень важно сохранить постоянную температуру тела. 9. Если в месте, куда вы прилетите, на момент прибытия будет вторая половина ночи или раннее утро, постарайтесь вздремнуть в самолете. Используйте беруши, маску для глаз, можете принять короткодействующее снотворное. Непосредственно перед прибытием можно выпить кофе, чтобы взбодриться, но в остальное время стимуляторов стоит избегать. 10. Если в пункте прибытия день или вечер, воздержитесь от сна в самолете. Лучше почитайте книгу или посмотрите фильм. В пункте прибытия 1. Сразу же начинайте жить по местному времени: бодрствуйте днем и спите ночью. 2. В первое время питайтесь легкой пищей, которая не приведет к несварению. Употребляйте больше еды, богатой углеводами, она дает много энергии и не перегружает желудочно-кишечный тракт. 3. После пробуждения, особенно если вы летели на восток, где утро наступает раньше, чем по вашим внутренним часам, сразу открывайте занавески или выходите на солнце. 4. В отеле снимите номер с окнами, выходящими на восток или юг, чтобы солнце всегда было вам «помощником» в адаптации к новому времени. 5. По утрам делайте физические упражнения, это помогает восстановлению биоритмов. 6. Ежедневно пользуйтесь будильником, который будет напоминать вам как о необходимости проснуться, так и о времени «отбоя». Это особенно важно при большой разнице во времени, когда легко «потеряться». 7. За 2 часа до сна надевайте солнечные очки или переходите в помещение с ограниченным освещением. 8. Принимайте перед сном по 1 таблетке Мелаксена еще в течение 2-5 дней после прибытия. 9. Не ешьте ночью по местному времени. 10. Когда отдыхаете, пользуйтесь табличкой «не беспокоить»: чтобы быстрее восстановиться, вы должны спать полноценно и без пробуждений из-за случайного стука в дверь или визита горничной.
Аптечные пиздатости — Мелатонин | Персональные блоги | Do4a.com
Статья одного из читателей do4a.net, любой может писать, что угодно. Право вывода статьи на главную, я оставляю за собой!Мелатонин.
— Обладает мощным антиоксидантным действием, т.е. защищает клетки организма от разрушения свободными радикалами. Его антиоксидантная активность существенно выше, чем, например у витаминов Е, С, естественного антиоксиданта глютатиона и др.
— Мелатонин защищает организм от раковых опухолей.
— Снижает уровень холестерина в крови.
— Мелатонин повышает иммунитет.
— Помогает организму адаптироваться к различным вредным воздействиям внешнего и внутреннего происхождения (радиация, стрессы и т. п.). То есть, мелатонин действует как сильный адаптоген.
— Продлевает активную сексуальную жизнь, купирует проявление климактерического синдрома, повышает потенцию и т.п.
— Нормализует артериальное давление.
— Мелатонин помогает при бессоннице, при сезонной депрессии и др.
http://img.do4a.net/uploads/images/00/01/64/2011/08/12/40b2774d89.jpg
Причём, данным перечнем все полезные эффекты мелатонина не исчерпываются.
Не зная механизма действия мелатонина можно удивиться — откуда же у него такое количество чуть ли не волшебных свойств.
У нас этот препарат продается под названием Мелаксен
http://img.do4a.net/uploads/images/00/01/64/2011/08/12/ed00d0.jpg
Фармакологическое действие
Cостав: одна таблетка содержит:
Активное действующее вещество:
Мелатонин
3 мг
Вспомогательные вещества: кальция гидрофосфат, целлюлоза микрокристаллическая, магния стеарат.
Оболочка: тальк, шеллак, изопропанол.
Круглые, двояковыпуклые таблетки, покрытые оболочкой от белого до белого с желтоватым оттенком цвета, с разделительной риской с одной стороны таблетки
Мелаксен – химический аналог биогенного амина Мелатонина. Химическая формула N-ацетил-5-метокситриптамин. Молекулярная масса 232. Растворяется в воде, спирте, липидах. Хорошо проникает через гемато-энцефалический барьер. Синтезирован из аминокислот растительного происхождения.
Фармакологические свойства
Является синтетическим аналогом гормона шишковидной железы (эпифиза). Нормализует циркадные ритмы. Регулирует цикл сон-бодрствование, суточные изменения локомоторной активности и температуры тела. Способствует нормализации ночного сна (ускоряет засыпание, улучшает качество сна, снижает число ночных пробуждений, улучшает самочувствие после утреннего пробуждения, не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении, сновидения становятся более яркими и эмоционально насыщенными).
Адаптирует организм к быстрой смене часовых поясов, снижает стрессовые реакции.
Проявляет иммуностимулирующие и выраженные антиоксидантные свойства.
Тормозит секрецию гонадотропинов, в меньшей степени – других гормонов аденогипофиза — кортикотропина, тиреотропина и соматотропина.
Не вызывает привыкания и зависимости.
Фармакокинетика
При приеме внутрь быстро и полностью адсорбируется, легко проходит гистогематические барьеры, включая гематоэнцефалический барьер. Имеет короткий период полувыведения.
Показания
* в качестве снотворного средства
* в качестве адаптогена для нормализации биологических ритмов.
Противопоказания
Гиперчувствительность, выраженное нарушение функции почек, аутоиммунные заболевания, лейкоз, лимфома. Аллергические реакции, лимфогранулематоз, миелома, эпилепсия, сахарный диабет, хроническая почечная недостаточность, беременность и период лактации.
Режим дозирования
Внутрь. Взрослым по 1 таблетке за 30-40 минут перед сном один раз в день.
Как адаптоген при смене часовых поясов: за 1 день до перелета и в последующие 2-5 дней по 1 таблетке за 30–40 минут до сна. Максимальная суточная доза до 2 таблеток в день.
Побочное действие
Возможны аллергические реакции на компоненты препарата, отеки в первую неделю приема. Головная боль, тошнота, рвота, диарея, утренняя сонливость.
Лекарственное взаимодействие
Усиливает эффект препаратов, угнетающих центральную нервную систему и бета-блокаторов. Не рекомендуется принимать совместно с гормональными лекарственными средствами.
Несовместим с ингибиторами МАО, глюкокортикостероидами и циклоспорином.
Особые указания
В период лечения необходимо воздержаться от вождения транспорта и занятий потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций. Избегать яркого освещения.
Форма выпуска таб., покр. оболочкой, 3 мг: 2, 6, 12, 24, 30 и 60 шт.
Я взял 24таб. цена 250р до 340р.
Заметные плюсы препарата, отпускается без рецепта, без пабочек, в отличии от снотворных им нельзя получить передозировку и не вызывает привыкания и зависимости.
Лично я скушал пару дней назад всего половинку 1.5 мг и теперь каждый вечер в 22:00 меня просто отрубает и без него!