Яйцо куриное 1 калорийность – Калорийность Яйцо Куриное 1 Кат [Белоречье]. Химический состав и пищевая ценность.

Калорийность Яйцо Куриное 1 Кат [Белоречье]. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Яйцо Куриное 1 Кат [Белоречье]».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157 кКал 1684 кКал 9.3% 5.9% 1073 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7%
10.6%
598 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 13.1% 487 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.2% 31286 г

Энергетическая ценность Яйцо Куриное 1 Кат [Белоречье] составляет 157 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Яйцо куриное 1 категории. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Яйцо куриное 1 категории».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157 кКал 1684 кКал 9.3% 5.9% 1073 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 10.6% 598 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 13.1%
487 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.2% 31286 г

Энергетическая ценность Яйцо куриное 1 категории составляет 157 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Яйцо куриное 1 категории. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Яйцо куриное 1 категории».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157 кКал 1684 кКал 9.3%
5.9%
1073 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 10.6% 598 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 13.1% 487 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.2% 31286 г

Энергетическая ценность Яйцо куриное 1 категории составляет 157 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Яйцо куринное С-1. Химический состав и пищевая ценность.

Яйцо куринное С-1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 17,3 %, витамином B2 — 14,7 %, холином — 30,1 %, витамином B5 — 15,6 %, витамином D — 13,2 %, витамином H — 24,2 %, фосфором — 14,4 %, кобальтом — 60 %, селеном — 33,5 %
  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность Яйцо куриное жареное. Химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174.6 кКал 1684 кКал 10.4% 6% 964 г
Белки 14.598 г 76 г 19.2% 11% 521 г
Жиры 12.557 г 56 г 22.4%
12.8%
446 г
Углеводы 0.805 г 219 г 0.4% 0.2% 27205 г
Вода 69.84 г 2273 г 3.1% 1.8% 3255 г
Зола 1.149 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 269 мкг 900 мкг 29.9% 17.1% 335 г
Ретинол 0.259 мг ~
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.7% 8065 г
бета Криптоксантин 9 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 501 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 3% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.506 мг 1.8 мг 28.1% 16.1% 356 г
Витамин В4, холин 288.51 мг 500 мг 57.7% 33% 173 г
Витамин В5, пантотеновая 1.494 мг 5 мг 29.9% 17.1% 335 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 4.6% 1242 г
Витамин В9, фолаты 8.046 мкг 400 мкг 2% 1.1% 4971 г
Витамин В12, кобаламин 0.598 мкг 3 мкг 19.9% 11.4% 502 г
Витамин D, кальциферол 2.529 мкг 10 мкг 25.3% 14.5% 395 г
Витамин D3, холекальциферол 2 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.69 мг 15 мг 4.6% 2.6% 2174 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.5 мг ~
дельта Токоферол 0.06 мг ~
Витамин Н, биотин 23.218 мкг 50 мкг 46.4% 26.6% 215 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.6416 мг 20 мг 13.2% 7.6% 757 г
Ниацин 0.218 мг ~
Бетаин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 160.92 мг 2500 мг 6.4% 3.7% 1554 г
Кальций, Ca 63.22 мг 1000 мг 6.3% 3.6% 1582 г
Магний, Mg 13.79 мг 400 мг 3.4% 1.9% 2901 г
Натрий, Na 154.02 мг 1300 мг 11.8% 6.8% 844 г
Сера, S 202.3 мг 1000 мг 20.2% 11.6% 494 г
Фосфор, Ph 220.7 мг 800 мг 27.6% 15.8% 362 г
Хлор, Cl 179.31 мг 2300 мг 7.8% 4.5% 1283 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.874 мг 18 мг 16% 9.2% 626 г
Йод, I 22.99 мкг 150 мкг 15.3% 8.8% 652 г
Кобальт, Co 11.494 мкг 10 мкг 114.9% 65.8% 87 г
Марганец, Mn 0.0333 мг 2 мг 1.7% 1% 6006 г
Медь, Cu 95.4 мкг 1000 мкг 9.5% 5.4% 1048 г
Молибден, Mo 6.897 мкг 70 мкг 9.9% 5.7% 1015 г
Селен, Se 36.437 мкг 55 мкг 66.2% 37.9% 151 г
Фтор, F 63.22 мкг 4000 мкг 1.6% 0.9% 6327 г
Хром, Cr 4.6 мкг 50 мкг 9.2% 5.3% 1087 г
Цинк, Zn 1.2759 мг 12 мг 10.6% 6.1% 941 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.805 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.37 г ~
Мои
Мой нутриент 1 20 ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.817 г ~
Валин 0.855 г ~
Гистидин* 0.308 г ~
Изолейцин 0.669 г ~
Лейцин 1.082 г ~
Лизин 0.909 г ~
Метионин 0.378 г ~
Треонин 0.553 г ~
Триптофан 0.166 г ~
Фенилаланин 0.677 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.732 г ~
Аспарагиновая кислота 1.323 г ~
Глицин 0.43 г ~
Глутаминовая кислота 1.667 г ~
Пролин 0.51 г ~
Серин 0.967 г ~
Тирозин 0.497 г ~
Цистеин 0.271 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 655.17 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.038 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.033 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.222 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.808 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.182 г min 16.8 г 36.8% 21.1%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.2 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.397 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.251 г от 11.2 до 20.6 г 29% 16.6%
18:2 Линолевая 1.549 г ~
18:3 Линоленовая 0.048 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.018 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая 0.188 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.207 г от 0.9 до 3.7 г 23% 13.2%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.013 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.007 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.058 г ~
Омега-6 жирные кислоты 3.042 г от 4.7 до 16.8 г 64.7% 37.1%

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *