После тренировки связки болят: ТОП 6 причин боли связок после тренировки

Содержание

ТОП 6 причин боли связок после тренировки

Многие люди, занимающиеся спортом, задаются вопросом, почему болят связки после тренировки и с чем это связано. Причина болей в связке может быть спровоцирована чрезмерными нагрузками во время тренировки, а может быть вызвана некоторыми патологическими процессами в человеческом организме. Чтобы узнать точную причину и начать своевременное лечение болей связок после тренировки, следует посетить квалифицированного специалиста, во избежание осложнений.

Разделы статьи

1. Растяжение

Нередко тренировочный процесс приводит к болям связок, что является результатом травм.

В зоне риска находятся силовые спортсмены, футболисты, баскетболисты, теннисисты и многие другие.

Признаки недуга

Когда происходит растяжение, человек ощущает боль и не может полноценно двигать суставом. В медицинской практике встречались случаи, когда пациент после тренировки вовсе не мог шевелить рукой или ногой.

В процессе повреждения в связке накапливается жидкость, что приводит к отечности. У человека возникает боль даже при легком прикосновении к конечности.

Такую симптоматику нельзя оставлять без внимания или ждать пока связки сами заживут, необходимо отправиться в больничное учреждение для консультации.

Способы лечения

Для постановления точного диагноза, врач проведет осмотр и сделает рентген. Только после всех необходимых процедур назначается лечение.

Острым периодом болей связок после тренировок считается первые 7-10 дней. В это время суставу необходим полный покой, для чего на поврежденное место накладывается специальная повязка.

Затем лечение включает в себя такие методы:

  • Холодный или теплый компресс;
  • Фонофорез;
  • Противовоспалительные препараты;
  • Парафиновые обертывания;
  • Радоновые ванны, улучшающие питание мышц.

В реабилитационный период пациенту показано:

  • Массажи;
  • Лечебные упражнения;
  • Медикаменты, улучшающие кровообращение;
  • Миорелаксация;
  • Занятия в бассейне.

2. Разрыв связки после тренировки

При травмировании сухожилий во время тренировки может произойти разрыв связки – серьезное повреждение, доставляющее мучительные боли.

В зоне риска находятся люди, чья деятельность напрямую связана с сильными нагрузками, в особенности, спортсмены. На тренировках спортсмены повторяют монотонные движения большое количество раз, поэтому всегда существует опасность получить разрыв связки.

Связки могут разорваться в любом месте: локоть, запястье, колено, лодыжка. Следствием чего станет невозможность полноценно двигаться или вовсе инвалидность, в связи с чем, данный недуг требует неотложного лечения.

Признаки недуга

Распознать недуг можно по таким признакам:

  • Боль, появляющаяся как при движениях, так и в состоянии покоя;
  • Небольшое или значительное ограничение в движении поврежденной конечностью;
  • Отек, переходящий в гематому;
  • Хруст или щелчки.

Если у человека появляются боли в связках и такие симптомы после или вовремя тренировок, следует незамедлительно направиться за консультацией к специалисту.

Способы лечения

В связи с тем, что разрывы имеют несколько видов, доктор подбирает лечение, отталкиваясь от диагностических исследований.

Консервативные методы включают:

  • Повязку, ограничивающую движение;
  • Медикаменты, убивающие воспаление;
  • Средства, снимающие боли.

Оперативные методы лечения применяются лишь при полном разрыве связки. Хирургическое вмешательство поможет восстановить повреждение на 100% при своевременном обращении в медицинское учреждение. Чем дольше человек оттягивает визит к доктору, тем больше у него остается шансов получить инвалидность.

3. Отложение солей

Если болит локтевая связка после тренировки, следует показаться специалисту, чтобы исключить отложение солей. Данное осложнение в медицине также называют подагрой.

Среди причин возникновения недуга выделяют:

  • Гипертонию;
  • Почечную недостаточность;
  • Злоупотребление алкоголем и табакокурением;
  • Наследственную предрасположенность;
  • Неудобную обувь.

Признаки недуга

На тренировках и в обычное время препровождение человек ощущает:

  • Мышечные спазмы;
  • Хруст и боли в суставах;
  • Онемение конечностей;
  • Небольшие отеки.

Способы лечения

Избавиться от болей в связках при тренировках помогут:

  • Лекарственные травы;
  • Изменение рациона питания;
  • Отказ от вредных привычек;
  • Потребление большого количества жидкости.

Устранение солей занимает немало времени, но здоровые связки того стоят.

4. Шейный остеохондроз

После или вовремя тренировок связи могут болеть из-за шейного остеохондроза – окостенение мягких тканей. Недуг в равной степени поражает как мужское, так и женское население.

Признаки недуга

К основным проявлениям шейного остеохондроза относятся:

  • Головокружения;
  • Хруст;
  • Боли, устраняющиеся обычными анальгетиками;
  • Высокое артериальное давление;
  • Нарушенная координация.

Если не начать своевременное лечение, недуг может навлечь паралич, что значительно изменит человеческую жизнь.

Способы лечения

Чтобы избавиться от болей связок остеохондроза после тренировок, требуется комплексный подход, включающий:

  • Лечебную гимнастику;
  • Массаж;
  • Хондопротекторы;
  • Комплекс витамин;
  • Противовоспалительные гели.

5. Артрит

Нередко, боль в связках после тренировок возникает из-за артрита. Хоть все и привыкли, что данное заболевание чаще встречается у взрослых людей, артрит прогрессирует. С каждым годом от недуга страдает все больше молодых граждан, и спортсмены не исключение.

Признаки недуга

Артрит проявляется:

  • Болями;
  • Хрустом;
  • Уменьшением подвижности конечности;
  • Деформацией.

Нельзя откладывать визит к доктору, так как недуг способен привести к инвалидности.

Способы лечения

Устранить боли связок при артрите помогают:

  • Противовоспалительные медикаменты;
  • Умеренные нагрузки;
  • Правильное питание;
  • Обезболивающие мази;
  • Плазмаферез.

6. Тендинит

При нагрузке руки болят связки из-за тендинита – распространенного заболевания среди активных людей.

Признаки недуга

Изначально, боль появляется лишь после тренировок. Со временем она понижает интенсивность занятий. В результате, человек не может полноценно проводить тренировки.

К второстепенным признакам относится отечность, покраснение и уменьшение подвижности конечности.

Способы лечения

Для устранения недуга используются:

  • Противовоспалительные препараты;
  • Различные мази;
  • Холодными или теплыми компрессами.

Врачи, лечащие боли связок после тренировок

Если человек ощущает боли после или вовремя тренировок, следует посетить травматолога. Доктор проведет осмотр, диагностику, и назначит подобающее лечение.

Иногда может потребоваться консультация ортопеда или хирурга.

Менее популярные причины боли связок после тренировок

Иногда, болят сухожилия после тренировки и по другим причинам:

  • Неудачные занятия;
  • Неправильная техника выполнения;
  • Чрезмерные нагрузки;
  • Молочная кислота в мышцах;
  • Перелом;
  • Грудной остеохондроз;
  • Микротравмы.

Поведение итогов

Не стоит никогда переоценивать свои возможности. Когда связки болят во время тренировок, следует показаться доктору, чтобы избежать возможных серьезных осложнений. Ведь здоровые связки – это залог полноценной физической активности.

Интересно0Не интересно0
Докачался: как восстанавливать связки после тренировки

Повреждение связок (растяжение, а то и разрыв) – проблема, не понаслышке знакомая почти каждому, кто когда-либо занимался спортом. Несоблюдение техники, плохая растяжка, халатный подход к разогреву – и резкая боль сигналит о серьезной травме. Как же вернуться к нормальной жизни после лечения? Рассказывает профессиональный тренер и спортсмен Валерий Бабич.

Источник: Instagram.com

Читай также: Не тяни: лечим мышцы и связки

Полагаем, ты обязательно посещаешь врача в подобных прискорбных случаях. Выполняешь все его рекомендации, тщательно лечишься и теперь мечтаешь поскорее вернуться к нормальной жизни и своим любимым упражнениям. Страшновато? Несколько тренерских советов помогут тебе пройти период адаптации без слишком большой тревоги.

Что такое связки?

Связки, сухожилия – это волокна, подобно канатам, удерживающие твои кости в “собранном“ в скелет положении, не давая суставам болтаться, и выполняющие двигательную функцию. Проще говоря, скелет как веревками связан жилами. Разрыв и повреждение части этого механизма приводит к ограничению подвижности и иногда имеет весьма неприятные последствия. К этой травме просто нельзя относиться с пренебрежением.

Нужен покой

Читай также:

Не рискуй: ТОП-10 ошибок с гирями

Учти, что торопиться тебе совершенно некуда. Минимум два месяца будет длиться период реабилитации, в зависимости от тяжести травмы. Самое лучшее, что ты можешь сделать – дать поврежденному месту как можно более длительный покой. Если есть такая возможность, то неделя или десять дней даже при небольшой травме дадут лучший результат, чем почти немедленно начатые нагрузки. Как и в случае с переломом, это не тот момент, когда надо начинать сразу бодро скакать. Дай поврежденной жиле как следует срастись.

Источник: depositphotos.com

Следи за техникой выполнения

Всем знакомо чувство страха за рулем после аварии. То же самое будет происходить, когда ты вернешься в зал. Поэтому первое, что тебе нужно сделать, это убедиться, что инстинктивное стремление уберечь поврежденное место не мешает тебе соблюдать технику выполнения упражнений на пятерочку. Ты просто обязан это делать: правила придумывали не идиоты, они написаны кровью и к сожалению, ты тоже в этом убедился.

Источник: depositphotos.com

Практические советы

Читай также: Боль в колене: к чему в будущем она приведет

  1. Начинай восстановление постепенно, разогреваясь без отягощения, выполняй упражнения, входящие в комплексы разминки.
  2. Хорошо разогревайся и растягивайся перед тренировкой, но будь осторожен. Не подходи к этому спустя рукава, чтобы ситуация не повторилась.
  3. Когда это станет привычным, начинай отягощение с легких весов. Помни, часть тебя, твое поврежденное сухожилие, сейчас – “новичок“ и заново проходит все этапы, пусть и ускоренно.
  4. Понемногу поднимай вес до своего обычного, не спеша, ничего страшного, если реабилитация растянется на недели.  Не спеши наращивать интенсивность.
  5. Очень хорошо в период реабилитации пройти курс массажа. Массаж улучшает кровообращение и помогает мышцам прийти в форму. Однако, не приступай к курсу массажа сразу после травмы.
  6. При частых болях, появлении кровоподтеков, отека, проблемах с подвижностью, возвращающейся хромоте – немедленно прекращай занятия и обращайся к врачу.
  7. Если ты не будешь пренебрегать этими простыми советами, то постепенно вернешься в отличную спортивную форму. Береги себя!

Источник: depositphotos.com

Читай также: Как бороться с перетренированностью

Напомним, известный украинский спортсмен, персональный тренер и диетолог-нутриционист Валерий Бабич, основатель компаний IRS PROF Nutrition и Babich Fitness Family, уже не первый год помогает обрести здоровое, красивое и сильное тело тысячам желающих. В числе его знаменитых клиентов “холостяк“ Максим Чернявский, певец Василий Бондарчук, участницы “Мисс Украина“. Валерий Бабич работает по американскому подходу к питанию и тренировкам, является учеником легендарного Дэйва Кайлика (ведущий тренер главного чемпионата бодибилдеров “Мистер Олимпия“) и знаменитого культуриста Шона Родена, другом и партнером Павла Пронтенко. Много полезной информации по правильному питанию и особенностям тренировок можно найти на его странице в Facebook.

Смотри, как Валерий не жалеет себя в зале.

Бери с тренера пример: в качалке вкалывай до последнего.

Почему после тренировки болят мышцы

Как правило, сразу же после тренировки боль в мышцах не ощущается, а дает она о себе знать только на следующий день, или даже через день. Причем, если тренировались Вы не слишком интенсивно, то боли в мышцах вообще может не возникнуть. А вот после выполнения серьезных усиленных упражнений и боль может проявиться довольно сильная. Определить, какая степень нагрузки может вызвать болезненные ощущения можно исходя из уровня подготовки конкретного человека. Если Вы не занимаетесь профессионально спортом, то почувствовать собственные мышцы Вы сможете даже после несложных и не слишком длительных упражнений. А тем, для кого спорт – неотъемлемая часть жизни, даже усиленная тренировка может не принести никакой боли. Какая боль в мышцах будет считаться нормальной, а что будет сигналом к уменьшению нагрузки? Рассмотрим самые распространенные ситуации, которые могут возникнуть после тренировок.

Боль после тренировок

Болезненные ощущения после серьезной нагрузки на мышцы – вполне нормальное состояние. Однако многие путают понятия усиленной тренировки и перегрузки, и могут «дотренироваться» даже до травмы. О полученном растяжении, ушибе или травме, скажет сильная боль, не прекращающаяся в течение длительного времени. Корректируйте программу своей работы в тренажерном зале, и увеличивайте нагрузку таким образом, чтобы мышцы и связки успевали бы восстанавливаться. Также сильная мышечная боль может говорить о пренебрежении спортсменом элементарной разминкой. Обязательно перед тем, как приступить непосредственно к физическим упражнениям, необходимо хорошенько разогреть мышцы, чтобы они стали более эластичными, и позволяли без дополнительных усилий выполнять упражнения.

Почему после тренировки болят мышцыПочему после тренировки болят мышцы

Цель любых физических нагрузок – результат. Желаемый итог можно будет увидеть только тогда, когда мышцы восстановятся и придут в нормальное состояние. Боль после занятий спортом – это стресс для мышц. Если все время испытывать этот стресс, то Вы никогда не добьетесь своей цели. Другими словами, если не давать им возможности восстанавливаться, каждый раз работая до получения болезненных ощущений, то и результата особенного от таких тренировок не будет. Чередуйте усиленные и умеренные тренировки, давайте мышцам время на отдых и восстановление.

Отсутствие боли — показатель не слишком эффективных занятий?

Эффективность выполняемых упражнений можно определить только лишь по получаемому результату. Если работа со спортивными снарядами вам необходима для поддержания здоровья, то боли вообще можно не почувствовать. Некоторые люди не чувствуют ничего даже после сильных нагрузок. Связано это лишь с индивидуальными особенностями организма, который способен быстро восстанавливаться. Мышечная боль в принципе должна возникнуть тогда, когда тренировка направлена на увеличение массы и силы.

Почему после тренировки болят мышцыПочему после тренировки болят мышцы

Означает ли боль их рост?

Мышечная боль может быть показателем только довольно сильной нагрузки. Желаемый эффект (рост, тренировка выносливости, увеличение показателя силы) можно проследить только после процедуры восстановления. Если Вы не будете давать возможности мышцам отдыхать, то и роста их вы не увидите.

Вновь болят после длительного промежутка между тренировками

Если по каким-то причинам вам на время пришлось отказаться от занятий, то опять приступив к тренировкам, Вы вновь будете чувствовать мышечную боль. Это совершенно нормальное явление, которое на себе испытывали без исключения все профессиональные и непрофессиональные спортсмены. Зная об этой особенности человеческого организма, опытные посетители тренажерных залов после перерыва в занятиях начинают с легких, вводных тренировок. Кроме того, мышцы также могут болеть при изменении привычного комплекса упражнений.

Почему после тренировки болят мышцыПочему после тренировки болят мышцы

Боли в связках или суставах после тренировок

Тренировочный процесс вполне допускает возникновение болей в мышцах после нагрузки, но при этом связки и суставы никоим образом не должны себя проявлять. Если Вы чувствуете подобный симптом, то вам следует снизить нагрузку, и немного больше времени уделить разминке перед основной работой. В тех случаях, когда боль в суставах или связках чувствуется при выполнении определенного упражнения, то рекомендуется от него отказаться вовсе, либо заменить чем-то другим. Еще одним возможным источником болей в связках и суставах может быть неправильное выполнение упражнения. Поэтому желательно подробно изучить технику выполнения конкретного задания прежде, чем приступать к непосредственному его выполнению.

Почему после тренировки болят мышцыПочему после тренировки болят мышцы

Возможна ли тренировка при мышечной боли?

Болезненные ощущения в мышцах сигнализируют спортсмену о необходимости восстановления, поэтому проводить полноценные занятия все же не рекомендуется. Их можно заменить легкой разминкой, и уделить внимание работе с другими группами.

Комплекс мероприятий при болях в мышцах

После больших нагрузок на мышцы им обязательно надо дать возможность «прийти в себя» и восстановиться. Отвечая на вопрос, как уменьшить боль в мышцах, надо отметить отличный эффект следующего комплекса мероприятий: в качестве восстановительных мер с успехом применяются теплый душ или баня, расслабляющий массаж, а также легкие тренировки восстановительного характера. Перед занятиями не забывайте хорошо разогревать их с помощью разминок. Тогда даже в тех случаях, когда на очередную тренировку Вы пришли с еще невосстановленными мышцами, Вы вполне можете рассчитывать на полное избавление болезненных ощущений. Это правило не распространяется на случаи с сильной мышечной болью. В таких ситуациях лучше не тренироваться, и дать телу полноценный отдых перед следующей серьезной тренировкой.

Почему после тренировки болят мышцы видео — ответ эксперта

VN:F [1.9.22_1171]

Рейтинг 9.0/10 (2 голосов)

Виджет от SocialMart

Поделитесь с друзьями:

Болят связки в локтевом суставе после тренировки

Люди, начинающие заниматься тяжелой атлетикой, а также опытные спортсмены нередко предъявляют жалобы на болезненность связок в области локтевого сустава после тренировки.

Те, кто занимаются тренировками регулярно, могут отличить этот симптом от мышечной боли или усталости (возникающей вследствие накопления молочной кислоты). Патология связок проявляет себя постоянными ноющими болями в области локтя, в месте локализации сухожилий, где отсутствуют мышечные волокна.

Болезненность такого рода усиливается при нагрузке руки после тренировки.

Вызывать симптомы может целый ряд патологических состояний — растяжение связок, тендинит, бурсит локтевого сустава, поэтому при их появлении необходимо обратиться к врачу травматологу.

Содержание статьи

Растяжение связок

Наиболее частая причина появления неприятных симптомов со стороны локтевого сочленения – это растяжение волокнистых структур. Болят связки из-за раздражения чувствительных рецепторов, при воздействии силы, превышающей прочность волокон.

Причины

Частота растяжения связок увеличи

Проблемы со связками и суставами.

Больные связки мы разделим на три группы по степени боли, потому что рекомендации для разных групп будут разными.

Первая группа.

Боль появляется только во время тренировки с большими весами и проходит вскоре после тренировки. Это, так сказать, первый звоночек.

Рекомендации следующие.
Пора уменьшать нагрузку. В первую очередь начните с весов, потом с количества повторений в подходе.

Стоит подумать о специализации на отдаленные от больных связок группы мышц. Если этот момент упустить, то впоследствии больные локти, например, будут мешать выполнять не только жимы, но и приседания. Тогда о качалке придется вообще забыть на долгое время.

Из обезболивающих мероприятий могу порекомендовать тот же лед, уже обязательно. В конце тренировки и между подходами. Обезболивающие препараты принимать на этом этапе не стоит. Боль эта нужная, она дает сигнал об опасности, но еще не вредит.

Вторая группа

Связки болят во время тренировок с любыми весами, и «ноют» еще некоторое время после.

Временное снижение нагрузки на связки обязательно. Минимум три — четыре недели. В это время не рекомендуется любая нагрузка, вызывающая болевые ощущения. Повторюсь, болевые ощущения появляются обычно не сразу во время подхода, а после нескольких повторов, поэтому логичным будет снизить число повторений. Лед — обязательно.

Важно. Никаких тяжелых тренировок. Даже на группы мышц, далеких от больных связок. Тяжелые разрушающие тренировки требуют восстановления, а наша задача — все ресурсы организма бросить на восстановление больных связок.

То же самое касается и питания. Оно должно быть сбалансированным. Никаких диет, особенно с отрицательным энергетическим балансом.

На этом этапе можно пользоваться анальгетиками, нестероидными и неопиоидными. Курс нестероидных — не больше недели, неопиоиды можно пить, ориентируясь на болевые ощущения.

Весьма желательно пройти курс физиотерапии. Из множества процедур, предлагаемых в поликлиниках, надо выбирать согревающие глубокие слои тканей. Например, ультразвук.

Третья группа.

Связки болят постоянно, даже по ночам.

Поздравляю, вы доигрались до самого настоящего тенденита — воспаления связок. Для многих спортсменов это стало непреодолимым препятствием на пути к прогрессу. Лечение тенденита требует комплексного подхода. А самое главное — терпения.

Перво-наперво, забудьте о тренировках. Никаких «подкачиваний голени», «кардио», «детских весов для закачки» и прочего бреда. Полный отдых и полная иммобилизация конечности(тей) на две недели. Вплоть до гипсовой повязки. Возьмите больничный.

Для лечения понадобятся глюкокортикостероиды, иначе воспаление погубит связки окончательно. Курс ГКС должен быть мощным и коротким. Маленькие дозы на длительный промежуток времени приведут только к побочкам и необходимости переходного поддерживающего приема перед прекращением.

Инъекции ГКС можно делать внутримышечно, либо в область воспаления. Во втором случае инъекцию можно доверить только опытному специалисту.

После снятия боли нельзя возвращаться к тренировкам сразу, даже если очень хочется. Стероиды снимают воспаление, но задерживают восстановление. То есть поврежденные участки связок еще долгое время остаются ослабленными.

Физиопроцедуры обязательны. Возвращение к физической активности — через две-три недели. Возвращение к тренировкам, нагружающим больные связки — не раньше, чем через два-три месяца. С соблюдением всех профилактических рекомендаций.(с) Юрий Хирург

Болят связки — причины, лечение, как защитить

Болезненные ощущения в сухожилиях знакомы практически любому человеку. Сухожилие – соединительная ткань, образующая связь мышечной ткани с костной, она состоит из коллагеновых волокон. Физические нагрузки большой интенсивности, различные патологические процессы в организме могут привести к травме сухожилия. Усиленные тренировки могут стать причиной повреждения соединительной ткани (растяжения, разрывы, патологии соединительной ткани). Связки восстанавливаются, если лечение проведено вовремя. В запущенных случаях это может привести к развитию различных заболеваний в сухожилии.  Чаще всего болят мышцы и связки бицепса, пятки, локтя. Длительные, сильные болевые синдромы – признак серьезной патологии или травмы.

Причины

Основная причина боли в связках – усиленные занятия спортом, в особенности бодибилдингом и тяжелой атлетикой. Факторами повреждения сухожилия могут быть:

  • поднятие тяжестей,
  • постоянно повторяющиеся движения, неправильное положение,
  • резкие движения конечностей,
  • физические нагрузки, связанные с профессиональной деятельностью,
  • ДТП, травмы в быту, падения.

Часто во время интенсивных нагрузок в течение тренировки у спортсменов начинает болеть сухожилие. В этом случае надо уменьшить нагрузки, использовать противовоспалительные кремы или гели, фиксирующие повязки на больной сустав.

Боль в сухожилиях развивается по разным причинам:

  • Повреждения (полный или частичный разрыв, растяжения) соединительной ткани в результате чрезмерной нагрузки.
  • В результате воспалительных процессов, нарушения обмена веществ и кровообращения, деформации сухожилия.
  • Тендинит – заболевание, развивающееся на фоне малоподвижного образа жизни, артрита, инфекционных патологий, заболеваний костной ткани (подагра, ревматоидный артрит и т.д.). При тендините боль локализуется в сухожилиях большого пальца, локтя, бедра, колена, пятки. Дегенерация сухожильных волокон (окостенение и последующее образование пяточных шпор, шипов и др.) сопровождается острой болью в сухожилиях.
  • Тендиноз – дегенеративный процесс в сухожилиях, возникающий в результате длительных нагрузок (хрящи между сухожилиями окостеневают). Боль обостряется в связках при движении и сопровождается хрустом или треском. Характерный симптом тендиноза – повышение температуры в области пораженной связки, гиперемия.
  • Теносиновит развивается в результате повреждений и инфекционных процессов в сухожилии. Воспаляется паратенон (плотная прозрачная оболочка, покрывающая сухожилия), а это приводит к патологиям сухожилий мышц.

У спортсменов (гольф, большой теннис) часто развивается энтезопатия (воспалительный процесс области соединения сухожилия с костной тканью) локтевого сустава. В воспаленной зоне начинается кальцификация.

Лечение

Своевременность и качество оказанной первой медицинской помощи поможет избежать развития осложнений растяжений связок и облегчить последующее лечение. При симптомах растяжения связок рекомендуется принять следующие меры:

  • иммобилизовать травмированный сустав подручными средствами, обеспечив удобное положение больному, повязки не следует туго затягивать,
  • накладывать холодные компрессы на область повреждения продолжительностью 15-20 минут (только в первый день травмы, потом рекомендуются согревающие компрессы),
  • накладывается фиксирующая повязка или шина (бинтовать необходимо не туго, чтобы не нарушать естественную циркуляцию крови),
  • для уменьшения боли принимаются анальгетики.

Если появилась боль в сухожилиях, необходимо обратиться за квалифицированной помощью. Для подтверждения диагноза проводится:

  • общий анализ крови (для выявления воспалительных процессов в организме),
  • рентген травмированного сухожилия (для подтверждения или исключения возможных сопутствующих травм и осложнений, вызванных патологиями соединительной ткани),
  • МРТ для более детального анализа состояния связки,
  • ультразвуковое исследование.

Травматолог, основываясь на первичном опросе, осмотре больного, данных аппаратного исследования, назначает лечение. Симптомы повреждения:

  • болевой синдром при движении пораженного сустава усиливается, в состоянии покоя боль затихает,
  • при пальпации связки и суставы болят,
  • гиперемия, которая проявляется изменением цвета кожи в зоне повреждения,
  • гипертермия пораженной области,
  • крепитация при движении.

После определения, почему болят связки, доктор назначает соответствующую терапию. Лечебные мероприятия могут проводиться консервативно или хирургическим путем в зависимости от причины болей.

Консервативное лечение основывается на покое, холодных компрессах, нестероидных противовоспалительных препаратах, комплексе физиотерапевтических процедур и ЛФК.

Лечение проводится под контролем травматолога и по его назначению. Медикаментозные препараты, купирующие воспалительные процессы, применяют в первые дни после травмы. Физиотерапевтические процедуры проводятся стационарно. После острого периода начинают постепенно разрабатывать сустав с помощью специально подобранных упражнений и массажа.

При болевом синдроме в связках терапию можно проводить, применяя средства народной медицины, которые помогут снять боль в домашних условиях.

В осложненных случаях повреждений сухожилий проводится хирургическое лечение.

Способы защиты связок

Во избежание повреждений сухожилий необходимо их укрепить и сделать эластичнее. Перед основными занятиями надо обязательно делать разминающие упражнения. Упражнения на растяжку лучше выполнять после тренировки, когда мышцы хорошо разогреты. Сохранить связки здоровыми помогут препараты с Омега жирными кислотами, хондроитином, коллагеном, которые активируют восстановительные процессы в хрящевой ткани. В рацион необходимо включать желе, холодец.

При наличии боли в сухожилиях необходимо на протяжении 10-14 дней избегать упражнений, усиливающих болевые ощущения в связках. Рекомендуется использовать эластичный бинт или тейп для фиксации сустава. Тренироваться начинают с хорошей разминки и растяжки. Для снятия воспалительных процессов сустав смазывают противовоспалительными кремами или гелями (индометацин или другие препараты). Когда болят связки, следует изменить тренировки. Делать те же интенсивные упражнения не рекомендуется. Количество подходов уменьшают, а сустав обязательно фиксируют.

Чрезмерная нагрузка сухожилия бицепса может привести к износу хрящевой ткани и развитию патологий в суставе.

После тренировки могут возникнуть боли связки в локте, голеностопе, кисти, колене. Причинами могут быть:

  • растяжение,
  • артрит – возникает в результате воспалительного процесса, развивающегося после повреждения сустава,
  • артроз – дегенерация хрящевой ткани как результат постоянной травматизации связок.

Мышцы болят не только у профессиональных спортсменов, но и у любителей после увеличения нагрузки. При болях в сухожилиях во время тренировки или после необходимо проконсультироваться со специалистом.

Избежать болей и повреждений в суставах можно, придерживаясь правильной техники исполнения упражнений, избегая чрезмерных нагрузок, начиная тренировку с разминки и разогрева, соблюдая технику безопасности.

Болят связки в локтевом суставе после тренировки

Болят локти при нагрузке

Болят связки в локтевом суставе после тренировки

Люди, начинающие заниматься тяжелой атлетикой, а также опытные спортсмены нередко предъявляют жалобы на болезненность связок в области локтевого сустава после тренировки.

Те, кто занимаются тренировками регулярно, могут отличить этот симптом от мышечной боли или усталости (возникающей вследствие накопления молочной кислоты). Патология связок проявляет себя постоянными ноющими болями в области локтя, в месте локализации сухожилий, где отсутствуют мышечные волокна.

Болезненность такого рода усиливается при нагрузке руки после тренировки.

Вызывать симптомы может целый ряд патологических состояний — растяжение связок, тендинит, бурсит локтевого сустава, поэтому при их появлении необходимо обратиться к врачу травматологу.

Растяжение связок

Наиболее частая причина появления неприятных симптомов со стороны локтевого сочленения – это растяжение волокнистых структур. Болят связки из-за раздражения чувствительных рецепторов, при воздействии силы, превышающей прочность волокон.

Причины

Частота растяжения связок увеличилась в последние годы за счет активного занятия молодых людей бодибилдингом и тяжелой атлетикой. К растяжению приводят:

  1. Подъемы тяжести без достаточной разминки, натренированности мышечного волокна. Когда мышца не справляется с нагрузкой, вес поднимаемого предмета падает на соединительнотканные и костные структуры руки, в частности, связки локтевого сустава.
  2. Резкие повороты вокруг оси сочленения при его нагрузке – упражнения с гантелями без достаточной разминки.
  3. Профессиональные нагрузки у массажистов и других лиц, занимающихся тяжелым физическим трудом.
  4. Дорожно-транспортные, бытовые травмы, падения – в этом случае растяжению сопутствуют повреждения соседних структур: переломы, вывихи и прочее.

Какова бы ни была причина растяжения, диагностика и лечение заболевания будут одинаковыми.

Симптомы

После получения травмы или интенсивной тренировки человек почувствует резкую боль, уровень которой будет зависеть от степени растяжения волокна. Через несколько часов болезненность приобретет ноющий характер, сустав станет отечным, движения в нем будут ограничены.

Важно отличить растяжение связки от её отрыва или разрыва.

При тяжелых повреждениях движения будут невозможны, болезненность резко выражена, в суставной полости может скапливаться кровь – гемартроз.

Для диагностики патологии врач может назначить рентгенологическое исследование пораженного сустава, которое исключит вывих, перелом костей, образующих сустав. Магнитно-резонансная томография может исключить разрыв и отрыв связки от места прикрепления.

Лечение

Сразу после получения травмы рекомендуется создать покой пораженному сегменту руки, приложить лед на область локтевого сустава. После острого периода болезненных ощущений, необходимо обездвижить конечность при помощи эластической повязки или бандажного устройства.

При выраженной болезненности можно принять обезболивающие (анальгетические) средства. Их аналогами могут служить нестероидные противовоспалительные препараты, которые также снизят интенсивность воспаления – Найз, Диклофенак, Ибупрофен.

На область локтевого сустава рекомендуется нанести гель или мазь, содержащие противовоспалительные компоненты.

В большинстве случаев проведение физиотерапии не требуется, достаточно создания покоя и применения симптоматических средств.

Тендинит

Если симптоматика со стороны локтевого сустава более выражена, а ей предшествовали частые травмы и сопутствующие заболевания, можно предположить развитие тендинита – воспаления сухожилий мышечных структур.

Диагностика

После общеклинического осмотра пораженной области врач чаще всего готов поставить предварительный диагноз тендинита. Однако для достоверной диагностики необходимо применить дополнительные методики. Способами постановки диагноза являются:

  • Общий анализ крови. Укажет признаки очага воспаления в организме.
  • Рентгенография. Позволяет исключить переломы плечевой, локтевой и лучевой костей. Вывих сустава также обнаруживается на рентгеновском снимке. На поздних стадиях болезни, при развитии кальцифицирующего тендинита, на рентгенограммах видны отложения солей кальция в сухожилии.
  • Магнитно-резонансная томография – наиболее ценный диагностический метод. МРТ позволят визуализировать связки, обнаружить в них малейшую патологию.
  • Ультразвуковое исследование. Метод ценен быстротой и экономичностью выполнения, отсутствием повреждения кожных покровов. На УЗИ выявляется отечность окружающей клетчатки, исключается вывих суставных поверхностей. Сухожильные элементы визуализируются плохо.

Бурсит

Иногда имитировать патологию связок локтевого сустава может бурсит – воспаление сухожильной сумки, окружающей сочленение.

Причинами развития болезни являются артриты и артрозы, инфекция, нарушения кровообращения в области сустава, подагрическая атака и другие факторы.

Болят локти после тренировки: как их вылечить

Болят связки в локтевом суставе после тренировки

Иногда кажется, что не прожить и дня без боли в локтях? Поднимаете корзину с бельем, открываете дверь или просто пытаетесь открутить крышку с бутылки – и вот снова простреливает локоть. Что же, вероятно, это просто результат неудачных тренировок или долгой, монотонной работы.

Боль в локтях по статистике одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются физиотерапевты и спортивные врачи. Диагноза, как правило, два: локоть теннисиста или локоть игрока в гольф (эпикондилит). Оба развиваются по банальной причине – растяжение сухожилия.

Независимо от причины и очага боли её можно легко и эффективно устранить с помощью нескольких простых шагов.

Шаг 1: Найти, где болит

Снаружи локтя находится костный выступ, называемый латеральным надмыщелком. Воспаление в этой области, вероятнее всего, указывает на внешний эпикондилит – он же «локоть теннисиста». С внутренней стороны локтя есть аналогичный выступ – это медиальный надмыщелок. Воспаление здесь, соответственно, называют медиальным эпикондилитом, или «локтем гольфиста».

Откуда берутся

Для начала разберемся с базовой анатомией локтя. Для обоих видов травм характерны повторяющиеся мелкие движения, в котором задействованы кисти и запястья. Раньше эпикондилит называли профессиональной болезнью швей-мотористок, а сейчас им все чаще страдают киберспортсмены и просто любители подолгу сидеть перед монитором с мышкой в руке.

Вдоль предплечья (сзади) идет мышца-разгибатель запястья (Musculus extensor carpi ulnaris). Она служит для вращения кисти. Мышца-разгибатель идет вдоль предплечья и соединена с латеральным надмыщелком.

Мышца-сгибатель запястья (Musculus flexor carpi ulnaris), соответственно, крепится к медиальному надмыщелку.

Боль в локтях возникает при спазме либо сгибателя, либо разгибателя запястья, либо обеих мышц сразу. При длительном спазме развивается воспаление сухожилий, известное в медицине как тендинит.

Шаг 2: Определить причину боли в локтях

Итак, чрезмерная нагрузка на запястье – самая распространенная причина боли в локтях. Носите тяжелые коробки, работаете с большими весами в спортзале, играете в гольф или теннис – все это может привести к мышечному спазму. Случаются боли в локтях и после печатания за компьютером, или после многочасовой поездки за рулем.

В любом случае: первым делом определите причину боли и по возможности устраните её – хотя бы на время.

Иногда боль в локтях проходит сама по себе. Это может занять и пару недель, и растянуться на несколько месяцев. Но если она становится все более изнурительной, лучше начать лечение, обратившись к хорошему травматологу.

Локоть теннисиста и локоть гольфиста – это наиболее очевидные диагнозы, но врач может заподозрить другие проблемы и назначить дополнительное обследование.

Впрочем, есть 4 вещи, которые вы можете сделать против боли в локтях и без помощи специалиста.

На это время рекомендуется избегать нагрузок, вроде силовых тренировок или поднятия тяжестей, нахождения в неподвижной позе и т.д.

Самые травмоопасные упражнения для локтей

С повреждениями локтей по очевидным причинам чаще всего сталкиваются либо пожилые, либо спортсмены-любители. Здесь мы перечислим самые опасные движения для локтевых суставов, которые вы можете совершить в тренажерных залах

Отжимания от брусьев

Акцентированное движение на трицепс – такое, как отжимание от брусьев – всегда нагружает локтевые суставы. У неподготовленного атлета с недостаточно крепкими связками это может вызвать серьезное растяжение.

Французский жим

Жим штанги со сгибанием локтей лежа, сидя или стоя тоже серьезно нагружает локти. Особенно легко получить травму, если вы берете большой вес на малое количество повторений.

Разводка гантелей лежа

Абсолютно бесполезное и травмирующее движение, которое нужно навсегда исключить из своей тренировочной программы. Его часто выполняют, чтобы получше растянуть грудные мышцы (спойлер: это не работает).

Во-первых, разводка гантелей опасна для плеч, поскольку может спровоцировать импичмент-синдром плечевого сустава, во-вторых, некоторые разводят прямые руки, что закономерно ведет к лишней нагрузке на локти.

Подтягивания обратным хватом

В целом, это нужное и важное движение для базовой проработки бицепса. Однако неподготовленный человек при полном разгибании рук может серьезно травмировать локти. Чтобы избежать травмы, подтягивайтесь узким хватом, разгибая руки сначала до прямого угла, а затем на 2/3.

Подъем штанги на скамье Скотта

Ещё одно важное движение для накачки массивных «банок», которым пользуются все культуристы. Главное преимущество в том, что помогает качать бицепсы изолировано и без читинга. Но при неправильном выборе веса и неправильной постановке рук можно сильно повредить локти.

Если боль в локтях продолжается не менее 1–2 недель, она уже начинает приобретать хронический характер. Чтобы уменьшить её, оборачивайте локоть и предплечье влажным и горячим полотенцем (старайтесь избегать прямого контакта с кожей) – это обеспечит приток крови и ускорит процесс заживления.

Растяжка

Сухожилия и мышцы – как эластичные резинки. Если регулярно не растягивать их, то в конечном итоге они начинают утрачивать подвижность. В итоге более-менее серьезная нагрузка вроде тяги блока или штанги могут травмировать локоть.

Поэтому нужно постоянно растягивать и разогревать мышцы и связки перед каждой тренировкой. Для предплечий есть хорошее упражнение:

  1. Вытяните вперед и разогните руку в локте.

  2. Возьмите себя за кисть второй рукой и мягко потяните её вниз.

  3. Удерживайте растяжку в течение 10 секунд. Вы должны чувствовать, как растягиваются мышцы, но ни в коем случае не боль.

  4. Повторите упражнение второй рукой и сделайте ещё не менее 10 растяжек на каждую руку.

Упражнение следует делать для разминки перед каждой тренировкой, либо просто для профилактики, если ваши руки постоянно находятся в согнутом положении.

Спортивный суппорт или эластичная повязка для локтя

Возможно, вам встречались люди со специальной повязкой в районе локтя. Скорее всего это спортивный суппорт, который помогает погасить нагрузку до того, как она причинит болевые ощущения.

Для правильной фиксации суппорта его самая мягкая часть должна располагаться на 2–3 пальца ниже точки боли. Суппорт должен плотно прилегать к суставу, но не слишком давить на него, чтобы не мешать циркуляции крови. Носите суппорт только во время физических работ или на тренировке. При этом, разумеется, нагрузку на локоть лучше уменьшить.

Фиксатор локтевого сустава

Если боль в локте нестерпима или отдает в предплечье, можно говорить о прогрессирующем эпикондилите. В этом случае показано ношение фиксатора, который иммобилизует запястье и локтевой сустав. Нужно, чтобы локтевые связки и мышцы на время отдохнули от нагрузок. Рекомендуется носить его вплоть до полного выздоровления.

Источник: https://medvisor.ru/articles/sportivnye-travmy/bolyat-lokti-posle-trenirovki/

Почему болят локти после тренировки?

Болят связки в локтевом суставе после тренировки

Если болят локти после тренировки, то это состояние требует внимания и обращения за врачебной помощью.

Достаточно часто явление связано с болезнью, которая при отсутствии лечения будет серьезно прогрессировать и может даже стать причиной инвалидности.

Не редко заболевания проявляются впервые именно после тренировок, когда на локтевые суставы оказывается значительная нагрузка, из-за чего нарушения в их состоянии становятся явными. Возникнуть боли могут в любом возрасте.

1. Синовит локтя на фоне тренировки

Синовит развивается по причине перенесенной ранее травмы, бактериальных поражений или обменных нарушений. При такой форме патологии происходит воспаление синовиальной оболочки сустава.

Боль при этом интенсивная и проявляется не только в момент тренировки, но и в покое. При подтягивании болят локтевые суставы особенно сильно. Также усиливаются болезненные ощущения при подтягивании на турнике, отжиманиях и поднятии тяжестей.

Остальными симптомами болезни являются:

  • краснота в области локтя;
  • локальное повышение температуры;
  • шаровидное выпячивание в районе локтя;
  • затруднения и боль в момент сгибания и разгибания;
  • увеличение лимфатических узлов, расположенных рядом;
  • повышение общей температуры тела – в запущенных случаях;
  • выраженный озноб;
  • общие признаки интоксикации организма.
© shutterstock

Игнорировать симптомы заболевания недопустимо, как и продолжать тренировки при нездоровом состоянии, когда из-за действия нагрузок произойдет не только усиление воспалительного процесса, но и значительно повысится риск развития осложнений.

2. Бурсит локтя после тренировки

Бурсит – это воспаление тканей вокруг сустава. Симптомы болезни постепенно нарастают, и если срочно не предпринять необходимых терапевтических мер, появляется риск полной потери работоспособности больной руки.

Основной причиной болезни является длительная монотонная работа локтя при значительной нагрузке. Боль в локтях после тренировки также говорит о перегрузке.

При этом возникают микротравмы, которые в конечном итоге и приводят к тому, что развивается воспаление.

© shutterstock

Симптомы бурсита локтя, возникшего после тренировки, не отличаются от тех, которые отмечаются при прочих провоцирующие воспаление факторах. О присутствии патологии свидетельствуют такие проявления:

  • отечность локтя;
  • боль в локте, которая усиливается в момент нагрузки;
  • покраснение кожи локтя;
  • ухудшение общего состояния при переходе болезни в гнойную форму.

Обращение за врачебной помощью необходимо срочное, как только появились симптомы болезни. В тяжелых случаях больному может потребоваться хирургическое лечение.

3. Артрит локтя

Артрит локтевого сустава также может дебютировать после проведения физической тренировки, при которой на локти из-за отжиманий и подтягивания была оказана чрезмерная нагрузка. Боль после тренировки в этом случае возникает через несколько часов, реже – дней.

Интенсивность боли в локте зависит от степени воспалительного процесса. Она может быть от умеренной до сильной, нестерпимой. Также наблюдаются отек локтя и выраженное покраснение кожи.

Когда болит локоть при подтягивании и отжимании из-за артрита, от тренировок приходится отказаться.

© shutterstock
Обычно при запущенной форме воспалительного процесса происходит общее ухудшение состояния с выраженными проявлениями интоксикации. При этом повышение температуры из местного становится общим, а по анализу крови начинает определяться воспалительный процесс.

Продолжать тренировки в таком состоянии недопустимо, и требуется отменить все физические нагрузки до полного восстановления здоровья. Лечение проводится медикаментозное, а также при помощи физиотерапии.

После перенесенного воспаления вопрос о возможности продолжения тренировок должен решаться индивидуально на консультации у врача.

4. Растяжение локтя

Растяжение локтя после тренировки, которая была проведена с нарушениями правил, – явление частое и возникающее в большинстве случаев, если неграмотно отжиматься, подтягиваться или работать с гантелями.

После тренировки болит локоть при этом особенно сильно, и боль сопровождает каждое движение.

При тяжелом повреждении не просто болят сухожилья в локтях, а наблюдается разрыв связок, что требует хирургического вмешательства.

© shutterstock

Основные признаки того, что во время тренировки было получено растяжение локтя такие:

  • боль в суставе, которая постоянно нарастает;
  • выраженное усиление боли при любом движении и в ночное время;
  • распространение боли от локтя в кисть руки и плечо;
  • невозможность полноценно согнуть и разогнуть руку;
  • синяк на локте;
  • отек поврежденной области;
  • снижение чувствительности руки, на которой травмирован после тренировки локоть;
  • деформация локтевого сустава – возникает при тяжелом повреждении;
  • повышение общей температуры – от умеренного до сильного.

При отсутствии лечения заболевания легко могут развиваться осложнения, которые в свою очередь способны стать причиной тяжелых последствий, приводящих к инвалидности.

Особенно опасна ситуация, когда растяжение локтевых связок незначительное и человек, считая, что болит локоть при сгибании не слишком сильно, продолжает тренироваться.

Повреждение из-за этого усиливается, почему и может возникнуть его крайняя степень – разрыв связок.

Для лечения растяжения локтя требуется обеспечить больной конечности покой, принимать нестероидные противовоспалительные средства и миорелаксанты. При сильной боли назначают обезболивающее. После полного восстановления тканей можно продолжить тренировки.

5. Внутрисуставной перелом локтя

Внутрисуставной перелом локтя возникает после тренировок в том случае, если занятия проводились неправильно с чрезмерной нагрузкой на локти, которая по своему направлению была схожа с той, которая возникает при падении на прямую руку. Встречается травма в равной степени у детей и взрослых.

© shutterstock

Основной симптом повреждения – это острая боль сильной интенсивности, которая появляется непосредственно при возникновении травмы и не проходит после.

Пострадавший часто слышит выраженный хруст в момент перелома. Движение руки оказывается практически невозможным в травмированном суставе.

При внутреннем локтевом переломе человек на интуитивном уровне старается вытянуть поврежденную руку вдоль тела.

Для лечения самостоятельно делать ничего не следует, а в обязательном порядке требуется обращение за врачебной помощью. До окончания терапии и периода реабилитации нагрузка на больной локоть и какие-либо тренировки, не согласованные с врачом, запрещены.

6. Эпикондилит локтя

Заболевание характеризуется воспалительным процессом в месте прикрепления мышц к суставу. В результате этого развивается также воспаление надкостницы, а при отсутствии лечения начинается процесс разрушения суставного хряща.

Внутренняя сторона локтя болит первой, затем болевые ощущения распространяются на всю локтевую область.

Проблема появляется по разным причинам, в том числе после тренировки, если она проводилась неправильно, и локти оказались перегружены при подтягивании или отжимании.

© shutterstock

Симптомы нарушения достаточно четкие и не заметить их нельзя. Основные проявления заболевания следующие:

  • боль в локте – вначале слабая, далее нарастающая;
  • слабость в руке;
  • нарушение подвижности в больном суставе;
  • краснота кожи в месте воспаления;
  • локальное повышение температуры;
  • общее недомогание.

Лечением проблемы должен заниматься врач. Самостоятельно устранить заболевание не получится. Занятия, связанные с нагрузкой на локоть, в период болезни категорически запрещены.

Редкие причины боли в локте после тренировки

К редким причинам, из-за которых болят руки на сгибах локтей после тренировки, относятся:

  • надрыв мышечных волокон;
  • ушибы;
  • повреждение кожи;
  • гематомы;
  • вывихи локтя.

Также, если человек первый раз тренировался и при этом с большой нагрузкой, возможно микротравмирование. Из-за него после подтягиваний болят локти с внутренней стороны еще какое-то время. Нарушение пройдет само.

Кто лечит

Лечение проводится хирургом, травматологом, ортопедом или терапевтом в зависимости от того, какое заболевание и насколько сильное имеет место. Метод терапии выбирает специалист.

Выводы

Если при нагрузке болит локоть после тренировки, в обязательном порядке надо провести лечение с обращением к врачу. В большинстве случаев пройти сами такие явления не могут, а будут только усугубляться при игнорировании.

Источник: https://PrichinyBolej.ru/346-bolyat-lokti-posle-trenirovki.html

Болят связки в локтевом суставе после тренировки

Болят связки в локтевом суставе после тренировки

Люди, начинающие заниматься тяжелой атлетикой, а также опытные спортсмены нередко предъявляют жалобы на болезненность связок в области локтевого сустава после тренировки.

Те, кто занимаются тренировками регулярно, могут отличить этот симптом от мышечной боли или усталости (возникающей вследствие накопления молочной кислоты). Патология связок проявляет себя постоянными ноющими болями в области локтя, в месте локализации сухожилий, где отсутствуют мышечные волокна.

Болезненность такого рода усиливается при нагрузке руки после тренировки.

Вызывать симптомы может целый ряд патологических состояний — растяжение связок, тендинит, бурсит локтевого сустава, поэтому при их появлении необходимо обратиться к врачу травматологу.

Диагностика и лечение

При постановке диагноза врач ориентируется на общее состояние пациента, выраженность симптомов со стороны локтевого сустава.

Дополнить и поставить окончательный диагноз помогают лабораторные и инструментальные исследования: общий анализ крови и мочи, микробиологическое исследование, диагностическая пункция сустава, УЗИ, рентген и МРТ локтевой области.

Лечение бурсита с помощью консервативных методик возможно при латентном, малосимптомном течении.

Такая форма патологии характерна для ревматических заболеваний, подагры. Применяют противовоспалительные средства, мочегонные препараты, аллопуринол (лекарство, способствующее лечению подагры). Острый воспалительный синдром в суставе снимают введением в полость сумки кортикостероидных средств.

При развитии гнойного бурсита применяют лечебную пункцию сумки с эвакуацией скопившейся жидкости. Иногда необходимо проведение хирургического вмешательства: через разрез производится устранение воспалительного процесса, устанавливаются дренажи, по которым образующийся гной оттекает наружу.

Из вышесказанного можно сделать вывод, что боль в связках локтевого сочленения может быть признаком различных патологических состояний. При подозрении на тяжелую патологию необходимо обратиться к лечащему врачу с целью проведения комплексного исследования.

Источник: https://MedOtvet.com/bolezni-svyazok/bolyat-svyazki-v-loktevom-sustave-chto-delat.html

Боль в локте после тренировок: причины, способы лечения

Болят связки в локтевом суставе после тренировки

  • Голеностопный
  • Кистевой
  • Коленный
  • Локтевой
  • Плечевой
  • Тазобедренный
  • Позвоночник

Боль в локте после занятий спортом.

Боль в локте после спортивной тренировки часто возникает из-за чрезмерных нагрузок на мышцы, расположенные в области сустава.

Она не является признаком проблем со здоровьем, исчезает после непродолжительного отдыха, не требует использования анальгетиков. Но если после тренировки болят локти в течение нескольких часов, а интенсивность дискомфортных ощущений медленно и постоянно повышается, то к врачу обратиться необходимо.

Усиленные физические нагрузки нередко приводят к травмированию суставных структур, особенно при неправильной технике выполнения упражнений.

А отек и покраснение кожи в области локтя, скованность движений могут прямо указывать на развитие грозной, плохо поддающейся лечению патологии — артроза, подагрического, ревматоидного или реактивного артрита.

Естественные причины болей в локтях

Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…” Читать далее…

После интенсивных тренировок спортсмен-любитель иногда обращается к врачу с жалобами на ноющие, тянущие, давящие боли в локте. Обычно причиной дискомфорта становится не артроз или артрит, а накопление в мышцах молочной кислоты. В процессе занятий им требуется большое количество кислорода для пополнения запасов энергии.

Но при интенсивном сокращении нетренированных мышечных волокон на определенном этапе происходит блокирование поступления кислорода из-за замедления местного кровотока. Поэтому для устранения возникающего дефицита ткани начинают выработку АТФ в анаэробном режиме.

Мышцы теперь получают энергию при расщеплении глюкозы, а конечным продуктом сложных биохимических реакций является молочная кислота, вызывающая дискомфортные ощущения, в том числе и жжение.

Новички с энтузиазмом приступают к регулярным тренировкам, часто не соблюдая технику безопасности, излишне нагружая одновременно:

  • мышцы;
  • гиалиновые хрящи;
  • связочно-сухожильный аппарат.

В результате уже после первого занятия в локтях возникают настолько сильные боли, что приходится делать 2-3-дневный перерыв. Опытные спортсмены знают о таком возможном исходе интенсивной тренировки, поэтому принимают профилактические меры. Например, используют мази или гели, усиливающие кровообращение.

Патологические причины

К врачу следует обратиться как можно быстрее, если боли в локтях сопровождаются другими негативными симптомами. Это гематомы, отечность, ограничение движений, снижение чувствительности или (и) покраснение кожи, повышение местной или общей температуры, видимая деформация сустава, постоянное опухание его в утренние часы. Любой из таких признаков свидетельствует о:

  • получении травмы;
  • развитии воспалительной или дегенеративно-дистрофической патологии.

Чем раньше врач проведет обследование и начнет лечение, тем меньше риск развития тяжелых необратимых осложнений. При травмировании терапия обычно консервативная — ношение ортопедических приспособлений, ограничивающих нагрузки на сустав, постепенная разработка всех структур локтя. Лечение патологий более продолжительное, а его успех зависит от вида заболевания и стадии течения.

Травмы

Внутрисуставной перелом или перелом кости плеча не заметить невозможно, как и вывих. Возникающая боль настолько острая, что человек теряет сознание. Перелом чаще происходит во время занятий активными видами спорта — футболом, гандболом, легкой атлетикой.

Резкая боль является симптомом также полного или частичного разрыва мышц, связок или сухожилий, в обиходе называемого растяжением. Для восстановления целости этих структур могут применяться как консервативные методы лечения, так и хирургическое вмешательство.

Не менее опасно и микротравмирование мягких, хрящевых, костных тканей, мышц, связок, сухожилий. А эти повреждения характерны для профессиональных спортсменов. В результате интенсивных физических нагрузок нарушается целостность отдельных волокон. В дальнейшем таких поврежденных структур становится больше, что сказывается на функционировании мышцы или связки.

При отсутствии лечения, в том числе сокращении продолжительности и интенсивности тренировок, микротравмы могут стать причиной развития тяжелых рецидивирующих патологий.

Патологии

Не следует самостоятельно выявлять у себя какую-либо суставную патологию, учитывать только характер дискомфортных ощущений в локте.

Боль различной вариабельности возникает при артрозе, подагре, артрите, тендовагините. При острых патологиях она режущая, колющая, пронизывающая, а при хронических — ноющая, давящая.

Выставить правильный диагноз может только врач после проведения ряда инструментальных и бактериологических исследований.

Существуют патологии, которые наиболее часто поражают локтевые суставы именно профессиональных спортсменов из-за постоянного микротравмирования тканей:

“Врачи скрывают правду!”

Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

  • тендинит. Острое или хроническое заболевание воспалительного характера в области сухожилия. При отсутствии лечения провоцирует появление часто необратимых деструктивно-дистрофических изменений;
  • тендовагинит. Воспаление сухожилия и окружающей его оболочки. Основное отличие от тендинита — развитие патологии в области сухожилий с влагалищами, или мягкими туннелями, состоящими из соединительной ткани.
  • бурсит. Острое, подострое или хроническое воспаление синовиальной сумки, сопровождающееся образованием и накоплением экссудата в ее полости. Острая патология развивается вследствие травмы, хроническая — из-за постоянного механического раздражения.

Все эти заболевания, в отличие от артроза или артрита, хорошо поддаются лечению, а прогноз на полное выздоровление благоприятный.

Артроз может быть следствием серьезной спортивной травмы или регулярного микротравмирования. А вот причиной развития артрита чаще становится нарушение функционирования иммунной системы, генетическая предрасположенность, инфекция, значительное снижение иммунитета.

Физические упражнения, после которых возникает боль в локтевом суставеНаиболее вероятные причины дискомфортных ощущений и сопутствующие симптомы
Сгибание и разгибаниеДеформирующий артроз, подострый или хронический бурсит, любая форма артрита. Основные признаки — боли, усиливающиеся после тренировок, отечность сустава, покраснение кожи в области локтя. При латеральном эпикондилите появляются дискомфортные ощущения при сжатии кулаков
Подъем тяжестейПодострый эпикондилит. Человек не способен долго удерживать тяжелые предметы на вытянутых руках. Болезненные ощущения возникают только во время тренировок и отсутствуют в состоянии покоя
Активные виды спорта (теннис, волейбол, баскетбол, лыжи)Микротравмирование мышц, связок, сухожилий, подвывих, латеральный или медиальный эпикондилит, синдром кубитального канала. Помимо болей, в клинической картине присутствуют отеки, скованность движений
Подтягивание на турникеЭпикондилит, бурсит, артрит, грудной или шейный остеохондроз, неврит локтевого нерва. Возникающие после тренировки боли настолько сильные, что спортсмен не может приступить к занятиям в течение суток

Как избавиться от болезненных ощущений

Профессионалы всегда используют налокотники при выполнении упражнений. Если болят локти после тренировки, то нужно приобрести мягкие эластичные бандажи для занятий.

Они при ношении не ограничивают объем движений, но препятствуют возникновению избыточных нагрузок. При занятиях бодибилдингом лучше использовать неопреновые налокотники, которые обеспечивают суставам хорошую амортизацию.

Особенно актуальны они при жимах лежа с большим весом.

На тренировках без налокотников не обойтись.

Любые налокотники прогревают локти, стимулируют ускорение кровообращения, снижая вероятность накопления в мышцах молочной кислоты. Что еще рекомендуют спортивные врачи:

  • использование разогревающих мазей, например, Бен-Гей. Препарат можно наносить под налокотники, но только изготовленные из натуральных материалов. Нецелесообразно приобретать мази с большим содержанием красного перца или змеиного яда;
  • регулирование высоты стоек. При жимах лежа локтевые суставы получают максимальные травмирующие нагрузки. Поэтому при съеме гифа со стоек необходимо полностью выпрямлять руки. При ощутимых болях нужно попросить тренера снимать штангу;
  • регулирование интенсивности тренировок. Хроническая травма локтя — практически всегда результат его перегрузки. При слишком интенсивных и частых занятиях от болей избавиться не только не удастся, но их выраженность значительно повысится за счет регулярного микротравмирования тканей;
  • отсутствие опасных комбинаций. Нередко новички пренебрегают рекомендациями тренера, выполняя упражнения произвольно, что может стать причиной серьезной травмы. Постоянное присутствие тренера в зале, контролирующего технику, поможет избежать возникновения травмирующих ситуаций.

Когда локоть после тренировки все-таки болит, несмотря на предпринятые профилактические меры, то можно использовать холодовой компресс. К суставу прикладывается ткань, смоченная холодной водой, или наносятся мази с охлаждающим эффектом. В их составе обычно присутствует ментол, левоментол, мятное масло.

Холодовой компресс хорошо снимает отек и покраснение локтя.

Если для купирования боли приходится принимать анальгетики, то в локтевом суставе развивается воспалительный или дегенеративно-дистрофический процесс. В таких случаях не обойтись без помощи врача.

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…

Источник: https://sustavlive.ru/boli/lokot/posle-trenirovok.html

я повредил плечо во время тренировки?

Перейти к основному содержанию

близко

  • Коронавирус Новости
  • Проверьте свои симптомы
  • Найти доктора
  • Найти стоматолога
  • Найти самые низкие цены на лекарства
  • Здоровье
    A-Z

    близко

    Здоровье А-Я Общие условия
    • ADD / ADHD
    • аллергии
    • Артрит
    • рак
    • Коронавирус (COVID-19)
    • депрессия
    • Сахарный диабет
    • Здоровье глаз
    • Сердечное заболевание
    • Заболевание легких
    • ортопедия
    • Управление болью
    • Сексуальные условия
    • Проблемы с кожей
    • Расстройства сна
    • Посмотреть все
    Ресурсы
    • Проверка симптомов
    • Блоги WebMD
    • Подкасты
    • Доски объявлений
    • Вопросы и Ответы
    • Руководство по страхованию
    • Найти доктора
    • Детские условия A-Z
    • Операции и процедуры A-Z
      Избранные темы
    • woman experiencing chest discomfort Проверка симптомов COVID-19: проверьте ваши симптомы сейчас
    • photo of migraine Слайд-шоу Получить помощь для облегчения мигрени
  • Лекарства и
    Добавки

    близко

    Наркотики и добавки Найти и обзор
    • наркотики
    • Дополнения
    инструменты
    • Управляйте своими лекарствами
    • Идентификатор таблетки
    • Проверить взаимодействия
    Основы и безопасность лекарств
    .
    Гарри Кейн возвращается на тренировку после травмы связок голеностопного сустава

    Гарри Кейн в борьбе против Бернли, когда он возвращается на тренировку досрочно после перенесенного повреждения связок голеностопного сустава в январе

    • Гарри Кейн повредил лодыжку в матче со счетом 1: 0 в «Манчестер Юнайтед» в январе
    • Травма голеностопного сустава Первоначально предполагалось, что Гарри Кейн будет отсутствовать в течение двух месяцев.
    • Однако он вернулся к тренировкам и может быть в споре, чтобы встретиться с Бернли

    Саймон Джонс для MailOnline

    Опубликовано: | Обновлено:

    Гарри Кейн в субботу собирается встретиться с Бернли за Тоттенхэм на Терф Мур, после того как он вернулся на тренировку досрочно.

    25-летний капитан сборной Англии получил травму лодыжки в результате поражения от «Манчестер Юнайтед» 13 января и, как ожидается, выйдет до марта.

    Ожидается, что повреждение связок его лодыжки удержит Кейна не менее двух месяцев, а это означает, что он пропустит 11 игр или больше.

    Harry Kane was injured in a Premier League match against Manchester United in January Harry Kane was injured in a Premier League match against Manchester United in January

    Гарри Кейн получил травму в матче Премьер-лиги против «Манчестер Юнайтед» в январе

    Ankle ligament damage meant that Kane was originally supposed to be out for two months Ankle ligament damage meant that Kane was originally supposed to be out for two months

    Повреждение связок голеностопного сустава означало, что Кейн первоначально должен был отсутствовать в течение двух месяцев

    Однако он вернулся в Тоттенхэм после тренировки чуть более один месяц с момента его травмы.

    Несмотря на отсутствие их звездного нападающего, «Шпор» по-прежнему хорошо выступают в премьер-лиге. Однако они потерпели поражения в полуфинале Кубка Карабао с «Челси» и Кубка Англии с «Кристал Пэлас» в январе.

    Хотя в лиге «Шпор» были в выигрыше у Лестера, Ньюкасла, Уотфорда и Фулхэма.

    У них также была впечатляющая победа со счетом 3: 0 над «Боруссией» в первом матче их раунда Лиги чемпионов из 16 матчей на прошлой неделе.

    However, Harry Kane returned to Tottenham training and could be in contention for Burnley However, Harry Kane returned to Tottenham training and could be in contention for Burnley

    Однако Гарри Кейн вернулся в тренировку «Тоттенхэма» и может бороться за Бернли

    С играми с «Челси» и «Арсеналом» в лиге, а также с ответным матчем против «Дортмунда» Тоттенхэм будет надеяться, что они смогут получить Гарри Кейн снова в действии.

    Нападающий «Шпор» и сборной Англии забил 14 голов и получил четыре передачи в 22 матчах лиги в этом сезоне. Кроме того, он забил четыре раза в своих шести групповых играх Лиги чемпионов.

    Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

    ,
    Как облегчить боль в круглой связке для беременных бегунов

    Упражнения с нагрузкой, такие как бег, — отличный способ оставаться в форме во время беременности. Тем не менее, с течением беременности анатомические изменения в вашем теле могут вызвать болезненные состояния, которые могут ограничить ваш бег.

    Распространенной причиной боли у пренатальных бегунов являются напряженные круглые связки. Это две толстые полосы связочной ткани, которые простираются от каждой стороны матки до паха.

    Они обеспечивают поддержку для матки.Однако по мере роста плода круглые связки могут напрягаться, пока они не успеют привыкнуть.

    Во время периодов растяжения и регулировки круглой связки воздействие бега может создавать дополнительное напряжение, вызывая дискомфорт или боль при движении.

    Боль может начаться с острой боли на одной или обеих сторонах живота при таких движениях, как переворачивание в кровати или изгиб в сторону, и прогрессирование, вызывающее боль во время бега.

    Хорошая новость заключается в том, что вы можете помочь облегчить боль в области связок с помощью следующих советов.

    Вложите капитал в группу поддержки живота хорошего качества.

    Поддержка группы (у них есть удивительные отзывы) будет делать именно это: поддерживать эти связки и уменьшить часть нагрузки.

    Полоса должна быть изготовлена ​​из дышащей и эластичной ткани, пригодной для машинной стирки. В идеале он также оснащен застежкой на липучке, которая охватывает всю ширину полосы для надежной посадки.

    Он должен быть достаточно широким, чтобы поддерживать нижнюю часть живота, но не настолько широким, чтобы он врезался в ваш животик или был неудобен при движении.

    Размещение группы имеет решающее значение. Чтобы соответствовать группе для лучшей поддержки, оберните это вокруг своей спины.

    Потяните два конца спереди и снизу пупка. Вдохните и подтяните животик, пристегивая липучку впереди.

    Группа должна чувствовать поддержку, но не настолько тесную, чтобы вы не могли двигаться или дышать с комфортом. Убедитесь, что полоса находится ниже пупка, чтобы она поддерживала животик как петля.

    Возможно, вам понадобится отрегулировать бандаж во время тренировки, чтобы он чувствовал себя аккуратно и правильно расположил под животом.

    Если вы не чувствуете себя уверенным в беге, вы можете попробовать ходить на Aaptiv. Посмотреть их в приложении сегодня.

    Включите это.

    Маура Шири, RN, CPFE, и владелец Bodies for Birth, говорит, что некоторые беременные женщины считают, что группа поддержки живота (как эта) может помочь им продолжать бегать во время беременности.

    Но для других, даже с поддержкой живота, их боль в круглой связке остается постоянной. Если это так для вас, она предлагает определить, когда ваша боль в круглой связке наступит во время бега, и сохранить дистанцию ​​ниже этой продолжительности.

    Но, по ее словам, если ваши круглые связки болят с самого начала бега, вам, возможно, придется переключиться на упражнения с малой нагрузкой, такие как плавание или велоспорт на некоторое время.

    Плавание может быть отличным способом ослабить влияние гравитации на ваши круглые связки, а время в воде может позволить им отдохнуть.

    Попытайтесь изменить свою обычную рутину, смешав ее с сочетанием быстрой ходьбы и бега или разделив беговые упражнения и упражнения без нагрузки, чтобы посмотреть, поможет ли это уменьшить боль.

    Большинство беременных женщин обнаруживают, что их боль в круглой связке уменьшается и течет на протяжении всей беременности. Использование этих методов в течение недели или двух после того, как вы заметите боль, может помочь вам двигаться, когда ваши круглые связки приспосабливаются.

    Укрепи свое ядро.

    Ваши мышцы живота играют решающую роль в обеспечении поддержки живота во время беременности. Но пренатальные анатомические изменения могут снизить, насколько хорошо эти мышцы поддерживают живот, что приводит к большей нагрузке на круглые связки.

    Большая прямая мышца живота, которая простирается вертикально по обе стороны от живота, становится отделенной (называемой «диастазом прямой»), так как соединительная ткань, которая соединяет две стороны мышц, уменьшается и расширяется по мере роста плода.

    По мере увеличения расстояния между двумя половинами прямых мышц происходит потеря поддержки.

    Подберите поперечную мышечную группу — она ​​расположена ниже пупка и проходит через живот, как перевязь.

    Поддержание сильных поперечных мышц поможет поддерживать живот на протяжении всей беременности, уменьшая нагрузку на круглые связки.

    Ознакомьтесь с этими изометрическими упражнениями для поперечных и прямых мышц, которые помогут укрепить и поддержать брюшную стенку.

    Сидящее диафрагмальное дыхание

    Начните в удобном сидячем положении с прямой спиной. Положите руки на живот и сделайте глубокий вдох, дыша из живота. (Вы должны чувствовать, что это расширяется наружу с вашим дыханием).

    Медленно выдыхая, потяните весь живот внутрь (подумайте о том, чтобы потянуть пупок к спине).

    Практикуйте это движение несколько раз, а затем делайте от пяти до десяти повторений несколько раз в день.

    Дыхание и удержание

    Сделайте глубокий вдох. Держите мышцы живота крепко, продолжая дышать в течение пяти. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете увеличить продолжительность удержания до десяти и более секунд для каждого повторения.

    Повторите пять-десять раз.

    Ab Contractions

    Сделайте глубокий вдох. Медленно выдыхая до счета десять, постепенно сокращайте свой пресс по мере подсчета.

    Как только вы достигнете десяти, медленно вдохните, снова расслабляя свой пресс с шагом в десять. Повторите три-пять раз.

    Ab Сокращения с Kegel

    Для дополнительного кредита добавьте упражнение Кегеля в смесь, чтобы увеличить силу и поддержку живота.

    С каждым упражнением сокращайте мышцы тазового дна в той же последовательности, в которой вы сокращаете мышцы живота.

    Это более сложное упражнение, поэтому вам может потребоваться время, чтобы уметь координировать сокращение Кегеля и брюшной полости.

    Начните с нескольких сокращений Кегеля с сокращением живота и продолжайте прибавлять по мере того, как вы становитесь сильнее и более скоординированными. Повторите три-пять раз.

    Maura рекомендует всем беременным женщинам, которые испытывают боль в круглой связке, проконсультироваться с физиотерапевтом (PT), который специализируется на здоровье женщин.

    Физиотерапевт может предоставить упражнения и методы, которые могут быть нацелены на узкие круглые связки, и работать с вами над механикой тела, которая может помочь предотвратить дальнейшую боль.

    Как и в случае любых проблем во время беременности, если боль сохраняется или сопровождается судорогами, которые продолжаются даже во время отдыха, проконсультируйтесь с врачом.

    Для тренировок, которые вы можете сделать для всех уровней пригодности, проверьте приложение Aaptiv сегодня.

    ,

    причин, симптомов и вариантов лечения

    Медицински рассмотрен Drugs.com. Последнее обновление: 6 апреля 2020 г.

    Что такое травмы ACL (передней крестообразной связки)?

    Harvard Health Publications

    Связки — это жесткие полосы волокнистой ткани, которые соединяют две кости. Передняя крестообразная связка (ACL) и задняя крестообразная связка (PCL) находятся внутри коленного сустава. Эти связки соединяют бедренную кость (бедро) и большую кость голени (голень) в коленном суставе.ACL и PCL образуют букву «X» внутри колена, которая стабилизирует колено против сил спереди назад и спереди назад.

    Травма ACL — это растяжение связок или разрыв, когда связка растянута за пределы своего нормального диапазона. Когда ACL разрывается, это почти всегда из-за по крайней мере одного из следующих паттернов травмы:

    • Внезапная остановка, поворот, поворот или изменение направления в коленном суставе — эти движения колена являются обычной частью футбола, баскетбола, футбола, регби, гимнастики и катания на лыжах.По этой причине спортсмены, которые занимаются этими видами спорта, имеют особенно высокий риск разрыва ACL.
    • Экстремальная гиперэкстензия колена. Иногда во время спортивных прыжков и приземлений колено выпрямляется больше, чем должно, и выходит за пределы нормального диапазона движений, вызывая разрыв ACL. Этот тип травмы ACL часто возникает из-за пропущенного спуска в гимнастике или неловкого приземления в баскетболе.
    • Прямой контакт — ACL может быть поврежден во время контактных видов спорта, обычно при прямом ударе по колену или голени.Примерами являются футбольные снасти вбок, неправильный футбольный удар в колено или скользящие снасти в футболе.

    Как и другие виды повреждений связок, травмы ACL классифицируются по следующей системе классификации:

    • класс I — легкая травма, которая вызывает только микроскопические разрывы в ACL. Хотя эти крошечные разрывы могут растянуть связку, они не влияют на общую способность коленного сустава поддерживать ваш вес.
    • класс II — умеренная травма, при которой ACL частично разрывается. Колено может быть несколько нестабильным и может периодически «сдаваться», когда вы стоите или ходите.
    • класс III — тяжелая травма, при которой ACL полностью разрывается, а колено чувствует себя очень нестабильно

    В целом, большинство травм ACL являются тяжелыми III степени, и только от 10% до 28% относятся к I или II классу. В настоящее время в Соединенных Штатах ежегодно происходит от 100 000 до 200 000 травм ACL, от которых страдает примерно каждый 3500 американцев.Хотя большинство этих травм связано со спортивной деятельностью, особенно контактными видами спорта, около 75% происходят без какого-либо прямого контакта с другим игроком.

    Женщины, занимающиеся контактными видами спорта, травмируют свои списки ACL примерно в семь раз чаще, чем мужчины, занимающиеся такими видами спорта. До сих пор специалисты по спортивной медицине не смогли определить, почему женщины-спортсменки имеют более высокий риск травм ACL. Некоторые исследователи считают, что это связано с небольшой разницей в анатомии колена у мужчин и женщин.Другие обвиняют это в воздействии женских гормонов на связки тела. Третьи указывают на различия между женщинами и мужчинами в навыках, тренировках, тренировках и даже спортивной обуви.

    Симптомы

    Симптомы травмы ACL могут включать в себя:

    • Чувство «поп» внутри колена, когда ACL рвет
    • Значительный отек колена и деформация в течение нескольких часов после травмы
    • Сильная боль в колене, которая мешает вам продолжать заниматься спортом (чаще всего при частичных разрывах ACL)
    • Боль в колене отсутствует, особенно если ACL полностью разорван и нет напряжения в поврежденной связке
    • Черно-синее обесцвечивание вокруг колена, вызванное кровотечением из коленного сустава
    • Ощущение, что твое травмированное колено прогнется, «сдаться» или «сдаться», если ты попытаешься встать

    Диагноз

    При диагностике растяжения связки ACL ваш врач захочет точно знать, как вы повредили колено.Он или она спросит о:

    • Тип движения, вызвавшего травму (изгиб колена, внезапная остановка, поворот, прямой контакт, гиперэкстензия)
    • Чувствовали ли вы «треск» в колене, когда произошла травма
    • Сколько времени понадобилось, чтобы опухоль появилась
    • ли сильная боль в колене побочных вас сразу после травмы
    • Ли сразу почувствовал, что ваше колено неуверенно и не может выдержать вес

    Кроме того, если вы спортсмен, который повредил колено во время тренировок или занятий спортом, ваш врач может обратиться к вашему тренеру или тренеру, чтобы получить свидетельство очевидца о вашей травме.

    Врач осмотрит оба ваших колена, сравнив поврежденное колено с неповрежденным. Он или она проверит ваше поврежденное колено на наличие признаков отека, деформации, нежности, жидкости внутри коленного сустава и обесцвечивания. Врач также может проверить диапазон движения вашего колена, если он не слишком болезненный или слишком опухший, и потянет за связки, чтобы проверить их силу. Для этого врач попросит вас согнуть колено, и он или она осторожно потянет вперед вашу ногу.Если ваша ACL-связка порвана, то при движении нижней части ноги это создаст вид «прикуса» или выпячивания «нижней губы» колена. Чем больше ваша нижняя нога может быть смещена вперед от нормального положения, тем больше будет повреждение ACL и тем более нестабильно будет ваше колено.

    Если ваши симптомы и физикальное обследование предполагают, что у вас значительная травма ACL, ваш врач может заказать сканирование вашего коленного сустава с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) или выполнить хирургическое вмешательство с помощью камеры (артроскопия) для проверки повреждения вашего ACL.

    Ожидаемая продолжительность

    Сколько времени у вас проблемы, зависит от тяжести травмы, программы реабилитации и видов спорта, которыми вы занимаетесь. В большинстве случаев полное восстановление занимает от 4 до 12 месяцев.

    Профилактика

    Чтобы предотвратить травмы колена, связанные со спортом, вы можете:

    • Разминка и разминка, прежде чем участвовать в спортивных мероприятиях.
    • Укрепление мышц вокруг колена с помощью программы упражнений.
    • Избегайте резкого увеличения интенсивности вашей тренировочной программы. Никогда не заставляйте себя слишком сильно, слишком быстро. Увеличивайте свою интенсивность постепенно.
    • Носите удобную поддерживающую обувь, которая подходит вашим ногам и подходит вашему спорту. Если у вас есть проблемы с выравниванием стопы, которые могут увеличить риск искривления колена, спросите своего врача о вкладышах для обуви, которые могут решить эту проблему.
    • Если вы играете в футбол, спросите своего врача по спортивной медицине или спортивного тренера о конкретных типах бутс для обуви, которые могут помочь снизить риск травм колена.
    • Если вы катаетесь на лыжах, используйте двухрежимные фиксаторы, которые установлены и отрегулированы правильно. Убедитесь, что механизм привязки находится в хорошем рабочем состоянии и что ваши ботинки и привязка совместимы.

    Лечение

    При растяжениях ACL I и II классов начальное лечение следует правилу RICE:

    • R Est сустав
    • I до травмированного участка для уменьшения отека
    • C раздавить отек с эластичной повязкой
    • E поднять поврежденный участок

    Ваш врач также может порекомендовать вам надеть наколенник и принять нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Advil, Motrin и др.), Для облегчения боли и уменьшения отечности.Когда боль в колене постепенно утихнет, врач предложит вам начать программу реабилитации, чтобы укрепить мышцы вокруг колена. Эта реабилитация должна помочь стабилизировать коленный сустав и предотвратить его повторную травму.

    Лечение зависит от вашего уровня активности. Хирургия может быть использована для тех, кому необходимо вернуться к спорту, который включает в себя поворот и прыжки. Первоначально травмы III степени также лечат с помощью RICE, бодрящего и реабилитационного лечения. Как только отек спадает, разорванный ACL может быть восстановлен хирургическим путем с использованием части вашей собственной ткани (аутотрансплантат) или части донорской ткани (аллотрансплантат).Когда делается аутотрансплантат, хирург обычно заменяет ваш разорванный ACL частью вашей собственной сухожилия надколенника (сухожилие ниже коленной чашечки) или частью сухожилия, взятого из большой мышцы ноги. В настоящее время почти все реконструкции коленного сустава выполняются с помощью артроскопической хирургии, которая использует меньшие разрезы, вызывает меньше рубцов и обеспечивает более быстрое восстановление, чем традиционная открытая хирургия.

    Когда звонить профессионалу

    Немедленно позвоните своему врачу, если ваше колено опухло или деформировано, даже если оно не болезненно.Это особенно важно, если вы не можете нести вес на поврежденное колено или если колено чувствует себя так, как будто оно согнется или «сдохнет».

    Прогноз

    Около 90% пациентов с травмами ACL полностью выздоравливают, если они добросовестно следуют хорошей программе реабилитации. Как длительное осложнение, у некоторых пациентов с травмами ACL III степени могут развиться симптомы остеоартрита в поврежденном коленном суставе. Приблизительно 15% пациентов, которые перенесли тяжелую травму ACL, показали рентгенологическое свидетельство остеоартрита коленного сустава в течение следующих 10 лет.

    Внешние ресурсы

    Национальный институт артрита и костно-мышечных и кожных заболеваний
    http://www.niams.nih.gov/

    Американское ортопедическое общество спортивной медицины
    http://www.sportsmed.org/

    Американская академия хирургов-ортопедов (AAOS)
    http://www.aaos.org/

    Национальная ассоциация спортивных тренеров
    http: // www.nata.org/

    Американская ассоциация физиотерапии
    http://www.apta.org/


    Дополнительная информация

    Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы информация, отображаемая на этой странице, соответствовала вашим личным обстоятельствам.

    Медицинский отказ от ответственности

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *