Автор: alexxlab

Диета Дюкана для похудения, фазы этапы и примерное меню

Термин «диета» у большинства ассоциируется с жесткими ограничениями в еде, изнурительным чувством голода и невозможностью побаловать себя хотя бы изредка любимыми деликатесами. Бытует мнение, что вся вкусная еда по определению не может быть полезной.

С этим мнением решил поспорить Пьер Дюкан – диетолог из Франции. Он предложил методику похудения, которая завоевала популярность во всем мире благодаря эффективности и не в последнюю очередь возможности питаться разнообразно и вкусно. Познакомимся поближе с основными принципами диеты французского врача.

Суть и принципы диеты Пьера Дюкана

Дюкан много лет разрабатывал и оттачивал свою методику на пациентах, которым было особенно трудно сбросить вес и удерживать полученный результат. Его система – низкоуглеводная белковая диета, но любопытно, что Дюкан отказался от привычных правил, характерных для данного вида диет. В качестве фундамента созданной схемы питания он заложил следующие основные принципы:

• «Нет» продуктовым ограничениям. Длинные списки запрещенных к употреблению продуктов лишают диету разнообразия и приводят к частым срывам. Дюкан для своей диеты разработал список из сотни разрешенных продуктов, которые можно сочетать между собой и готовить из них привычные блюда.
• «Нет» ограничениям калорийности. Наблюдая за пациентами, французский диетолог обратил внимание, что ограничение суточной калорийности работает до тех пор, пока человек соблюдает диету. Возвращение к привычному питанию сводит все усилия к нулю. Поэтому вместо ограничений лучше попросту не употреблять те продукты, которые накапливают лишние калории.
• Питание и спорт. Пренебрежение физической нагрузкой вызывает известный «эффект плато», когда вес достигает определенной точки и замирает. Чтобы этого не произошло, крайне необходимо ввести в привычку регулярные физические нагрузки. Для этого необязательно надрываться в тренажерном зале и бегать марафоны. Дюкан предлагает выполнять хотя бы ежедневную зарядку, легкую гимнастику и совершать длительные пешие прогулки.
• Секретный ингредиент. В процессе разработки своей системы Дюкан отметил ценные свойства пшеничных отрубей. С тех пор отруби являются важным компонентом диетического питания. Они не только обладают высокой питательной ценностью, но и отлично очищают пищеварительный тракт от побочных продуктов пищеварения.

Диета Дюкана состоит из нескольких этапов (фазы). Каждый из них имеет свои особенности, продолжительность и отвечает за определенные процессы, происходящие в организме. Для получения необходимой эффективности Дюкан рекомендует четко соблюдать рекомендации на каждом этапе диеты.

Важно обратить внимание на подготовку к диете. Поскольку белковое питание может негативно сказаться на здоровье, перед началом диеты следует обязательно проконсультироваться со специалистами и пройти обследование. Если нарушений не выявлено и состояние здоровья позволяет питаться по Дюкану, рекомендуется регулярно сдавать анализы и следить за работой печени и почек, а так же за уровнем холестерина в крови.

Основные преимущества и недостатки

В отличие от похожих систем питания, диета Дюкана обладает важными преимуществами:

• нет необходимости соблюдать суточный калораж, взвешивать продукты, высчитывать размеры порций;
• разрешены многие продукты, из которых получается вкусное и разнообразное меню;
•  большой объем белка долго сохраняет ощущение насыщения, защищает от потери мышечной массы, помогает поддерживать упругость тела;
• длительный и продуманный период окончания диеты для поддержания достигнутых результатов без особых проблем;
• отсутствие запрета на заменители сахара позволяет готовить даже десерты, что предотвращает срывы и желание посластить блюда обычным сахаром;
• при соблюдении всех рекомендаций вес и объемы стабильно уходят.

О недостатках диеты Дюкана для похудения тоже следует упомянуть:

•  белок употребляется в значительных количествах и отрицательно сказывается на состоянии печени, почек и сосудов;
•  дисбаланс меню диеты Дюкана в сторону белковой пищи ограничивает поступление необходимых минеральных веществ и витаминов;
• переход на новую систему питания может сопровождаться такими побочными явлениями, как слабость, головокружение, потеря концентрации, головная боль;
• малое количество клетчатки создает такие проблемы, как вздутие живота, запоры, нарушение микрофлоры ЖКТ.

Чтобы свести отрицательные моменты к минимуму, стоит позаботиться о витамино-минеральных добавках, качественной клетчатке (отруби) и не забывать о своевременных анализах и консультациях с врачом.

Фазы диеты Дюкана

Диета Дюкана состоит из фаз атака, чередование, закрепление, стабилизация.

•  Атака. Первая и фаза направлена на активацию обменных процессов в организме. В результате фазы атаки уже с первого дня активируется метаболизм. Во время атаки разрешено питаться только белковыми продуктами. Продолжается этап от 2 дней до недели.
•  Чередование. Эту фазу иначе называют «круиз», она предполагает чередование белковых дней с белково-углеводными. В меню добавляются зелень и любые овощи, кроме крахмалосодержащих. Идеальной схемой чередования сам Дюкан считает «один к одному» -день белковой пищи с днем белково-углеводной. Этап круиза длится до тех пор, пока не достигнут желаемый вес.
•  Закрепление или консолидация. Самый важный этап, позволяющий удержать сниженный вес и не набрать потерянные килограммы снова. Продолжительность рассчитывается исходя из количества килограмм, потерянных на этапах атаки и чередования, умноженных на десять. Например, при похудении на 15 кг питаться по правилам закрепления предстоит 150 дней. Добавляются долгожданные новые продукты: сыры, фрукты, медленные углеводы (хлеб из цельного зерна), крахмалосодержащие овощи. Чередовать дни больше не нужно, но на неделе в меню должен обязательно присутствовать один белковый день.
•  Стабилизация. Последний 4 этап длится всю жизнь, но соблюдать его, пройдя первые три этапа, будет не сложно. Это уже не диета, а лишь набор рекомендаций по правильному питанию. Следует ежедневно выпивать достаточное количество воды, отказаться от фастфуда и сахара, обязательно употреблять 3 ст.л. овсяных отрубей каждый день и раз в неделю устраивать белковое питание, как в фазе Атака.

Общая продолжительность всех этапов диеты Дюкана зависит от изначального веса и желаемого результата. Расчет длительности диеты можно сделать в специальных калькуляторах.

Какие продукты разрешены?

Ранее говорилось, что в список Пьера Дюкана включены 100 продуктов, из которых 72 продукты содержащие белок, 28 остальные, разрешенные к употреблению. Полный список можно найти на сайтах, посвященных диете, и в книге доктора Дюкана «Я не умею худеть». Кратко же он выглядит так:

•  мясо, рыба, птица, морепродукты;
• молочные и кисломолочные продукты;
•  яйца;
• овощи;
• дополнительные продукты – фрукты, сыр, цельнозерновой хлеб и лапша, приправы, зелень, крупы;
• напитки – вода, чай, кофе, цикорий.

Примерное меню диеты Дюкана на неделю

Меню на каждый день в диете Дюкана будет отличаться в зависимости от фазы. Примерное меню для каждого из этапов приведено в таблице. Рецепты для разных дней легко найти в интернете.

При помощи таблицы вы без труда оставите меню на любой день каждой фазы диеты Дюкана. Соблюдайте правила, внимательно относитесь к своему здоровью, и диета не принесет вам вреда. Вы приобретете здоровые привычки питания и на долгие годы сохраните свою стройность.

womplanet.ru

Меню диеты Дюкана по дням на все этапы

1-й день

   ☀ Завтрак – кофе, яичница с мясом.

   ☀ Обед – уха, хлеб из отрубей.

   ☀ Полдник – творожная запеканка.

   ☀ Ужин – запеченное мясо, чай.

2-й день

   ☀ Завтрак – блинчик из отрубей с творогом, чай.

   ☀ Обед – суп с мясом и вареными яйцами.

   ☀ Полдник – йогурт.

   ☀ Ужин – тушеная рыба.

3-й день

   ☀ Завтрак – омлет, слабосоленая семга, кофе.

   ☀ Обед – куриные котлеты, йогурт.

   ☀ Полдник – творог, кефир.

   ☀ Ужин – морепродукты.

4-й день

   ☀ Завтрак – хлебцы из отрубей с плавленым сыром, кофе.

   ☀ Обед – суп.

   ☀ Полдник – творожная запеканка, чай.

   ☀ Ужин – запеченное мясо, кефир.

5-й день

   ☀ Завтрак – вареные яйца, йогурт.

   ☀ Обед – рыбные котлеты, кефир.

   ☀ Полдник – творог, молоко.

   ☀ Ужин – филе индейки с плавленым сыром, чай.

6-й день

   ☀ Завтрак – кофе, омлет.

   ☀ Обед – суп с фрикадельками.

   ☀ Полдник – кефир с отрубями.

   ☀ Ужин – морепродукты, чай.

7-й день

☀ Завтрак – творожная запеканка, чай.

☀ Обед – уха с хлебцами из отрубей.

☀ Полдник – сырники, йогурт.

☀ Ужин – котлеты, кефир.

Понедельник

   ☀ Завтрак – яичница с хлебцами из отрубей, кофе.

   ☀ Обед – овощной суп с мясом.

   ☀ Полдник – творожная запеканка, чай.

   ☀ Ужин – запеченное мясо, салат.

Вторник

   ☀ Завтрак – творог, кефир.

   ☀ Обед – уха.

   ☀ Полдник – бутерброды со слабосоленой семгой, кофе.

   ☀ Ужин – мясной рулет, йогурт.

Среда

   ☀ Завтрак – творог с йогуртом, кофе.

   ☀ Обед – солянка.

   ☀ Полдник – блинчик из отрубей с кефиром.

   ☀ Ужин – куриные котлеты, салат.

Четверг

   ☀ Завтрак – омлет с ветчиной, кофе.

   ☀ Обед – суп с фрикадельками и отрубями.

   ☀ Полдник – сырники.

   ☀ Ужин – запеченная рыба, кефир.

Пятница

   ☀ Завтрак – вареные яйца, слабосоленая семга, кофе.

   ☀ Обед – котлеты из индюка, салат.

   ☀ Полдник – кефир с отрубями.

   ☀ Ужин – рыба с овощами, запеченная под плавленым сыром, чай.

Суббота

   ☀ Завтрак – творожная запеканка, чай.

   ☀ Обед – уха с хлебцами из отрубей.

   ☀ Полдник – морепродукты, кофе.

   ☀ Ужин – запеченное мясо.

Воскресенье

☀ Завтрак – омлет, йогурт, кофе.

☀ Обед – фрикадельки из телятины, салат.

☀ Полдник – сырники, чай.

☀ Ужин – овощное рагу с курицей.

Понедельник

   ☀ Завтрак – творожная запеканка, чай.

   ☀ Обед – уха с хлебцами из овсяных отрубей и цельного зерна.

   ☀ Полдник – фрукты.

   ☀ Ужин – запеченное мясо с овощами и картофелем.

Вторник

   ☀ Завтрак – сырники, кофе.

   ☀ Обед – солянка с хлебцами из отрубей.

   ☀ Полдник – ягоды.

   ☀ Ужин – куриные фрикадельки, салат.

Среда

   ☀ Завтрак – творожная запеканка с ягодами, чай.

   ☀ Обед – уха.

   ☀ Полдник – фрукты.

   ☀ Ужин – запеченное мясо, кефир.

Четверг

   ☀ Меню любого дня из Атаки

Пятница

   ☀ Завтрак – яичница, йогурт, кофе.

   ☀ Обед – фрикадельки из телятины, салат.

   ☀ Полдник – ягоды.

   ☀ Ужин – овощное рагу, запеченная рыба.

Суббота

   ☀ Завтрак – яичница с хлебцами из отрубей, кофе.

   ☀ Обед – солянка, творог.

   ☀ Полдник – фрукты.

   ☀ Ужин – запеченное мясо, рис, салат.

Воскресенье

☀ Завтрак – вареные яйца, хлебец со слабосоленой семгой, кофе.

☀ Обед – котлеты из индюка, салат.

☀ Полдник – фрукты.

☀ Ужин – рыба с овощами, красное вино (не более 2 бокалов).

Невзирая на то, что четвертая фаза должна длиться всю оставшуюся жизнь, ничего сложного в предписаниях для этого этапа нет. Рацион возвращается к привычному, между тем для удержания результата вам придется придерживаться трех важных правил:

☀ Выбрать один из дней недели «белковым».

☀ Ежедневно съедать три столовых ложки отрубей (сырых или вареных).

☀ Больше двигаться.

Согласитесь, ограничений не так уж много, наградой за них вам будет стройная фигура.

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Диета Дюкана примерное меню на каждый день недели

Люди, имеющие лишний вес, не понаслышке знают – как трудно выбрать для себя ту единственную диету или систему питания для похудения, которая бы привела к заметному эффекту, но и не была бы слишком стрессовой для организма. Они начинают проводить эксперименты, садятся на кремлевкую диету, диету 6 лепестков, кефирную или гречневую диету, эстонскую или японскую диету. В такой ситуации необходимо брать пример с мировых знаменитостей, например, Джулии Робертс и Анжелины Джоли. Эти известные актрисы поражают своей стройностью и красотой, похудеть им помогает диета по Дюкану.

Пьер Дюкан – французский диетолог, разработавший диету для похудения, которая включает в себя четыре фазы. Главное правило дюкановской системы – в первую фазу похудения допустимо кушать только белки, а про углеводную и жирную пищу надо забыть. Такие нехитрые правила системы похудения Дюкана позволяют организму тратить большое количество энергии только на переваривании пищи. Нехватка глюкозы в организме за период поэтапного похудения провоцирует сжигание жировой массы.

Содержание статьи

Диету Дюкана полюбили большинство селебрити, потому что она не резко ограничивает человека в еде. Организм не переживает сильного стресса, а также не ощущается чувство постоянного голода во время длительного похудения. Диета Дюкана разнообразная и доступная каждому. Главное – это строго следить за своим рационом и выполнять все рекомендаций французского диетолога. Стоит отметить, что опыт врачебной практики Пьера Дюкана составляет 30 лет. Его система похудения признана одной из самых известных в мире. Подходит такая диета или нет – остается решать вам?!

В чем секрет диеты Дюкана?

Чтобы разобраться во все тонкостях диеты Дюкана, необходимо понимать основной принцип сжигания калорий в организме. Человек не может работать без постоянного пополнения энергетических запасов. Энергию организм получает из еды, которая содержит белки, жиры и углеводы. Чтобы переработать жирные, мучные и сладкие продукты, организму необходимо меньше времени и сил, а вот для переработки белков ему потребуется хорошо потрудиться.

Употребление одной белковой пищи на протяжении недели диеты приводит к заметному похудению. Отсутствие глюкозы в крови заставляет организм расщеплять запасы жира.

Вот и весь секрет системы, который знали многие, но благополучно применил на практике только французский диетолог. Он не призывает кушать одну белковую пищу целую неделю, он предлагает постепенно и без стресса для организма переходить на правильную систему питания, худеть без строгих диет и голодания.

Диетический рацион состоит из разнообразных продуктов питания, которые допустимо употреблять только в определенной фазе диеты Дюкана. Чтобы человек смог комфортно освоить новые привычки, рацион диеты и похудеть, французский доктор разделил диету на несколько этапов похудения, каждый из которых, отличается разным набором допустимых продуктов питания.

Расчет веса для диеты Дюкана

Воспользуйтесь онлайн калькулятором для расчета веса:

Этапы диеты Дюкана

Эффективность диеты Дюкана не вызывает никаких сомнений, так как это скорее система питания для похудения, максимально приближенная к здоровому и правильному рациону. Данный метод похудения делиться на четыре фазы:

• атаки,
• чередования,
• закрепления,
• стабилизации веса.

Этап Атаки

Первые 5-7 дней этапа похудения по диете Дюкана – самые строгие, так как в этот период организм потребляет только белковую пищу. Происходит «атака» по всем фронтам – органам и системам. Пищеварительный тракт получает только белок, без углеводов и жира.

Допустимый список продуктов питания для похудения на этой фазе диеты состоит из:

• белого мяса курицы,
• индейки,
• телятины,
• говядины,
• нежирных субпродуктов (телячьего языка, куриных сердец, телячьей печени и почек),
• обезжиренных кисломолочных продуктов (кефира, йогурта, закваски, сыра тофу, творога),
• яичных желтков,
• морепродуктов,
• нежирной рыбы,
• любых специй.

В период похудения на фазе «атака» нельзя забывать о достаточном потреблении простой негазированной воды. Средний объем выпитой жидкости за 1 день диеты Дюкана равняется 1,5-2 л. Организм обязан получать должное количество воды, так как эта фаза может спровоцировать запор. Выпивать до 2 л воды в день нужно не только в период «атаки» и диеты. Этот показатель должен стать нормой.

Это важно! Чтобы кишечник во время диеты работал без проблем, нужно каждый день съедать 2 столовые ложки овсяных отрубей. Они помогут пищеварительному процессу и предотвратят появление запора.

Продолжительность данной фазы похудения составляет в среднем 7 дней. Недели такого питания будет достаточно, чтобы активизировался процесс похудения и сжигания жира. Находиться в этой фазе больше 10 дней запрещено! За этот период можно сбросить до 5 кг лишнего веса. Как показывает опыт худеющих по системе Дюкана, средний показатель снижения веса за время этой диеты может достигать 15-20 кг. Также дюкановская система похудения помогала худеть до 30 кг. Но стоит отметить, что такие результаты были достигнуты не за один месяц!

Доктор Дюкан в этой фазе не рекомендует употреблять сахар и мед. Малейшее количество глюкозы в организме будет снижать результат похудения. Если человек никак не может без сладкого, то в чай и кофе можно добавлять сахарозаменители.

Все продукты питания можно подвергать:

• тушению,
• варке,
• варке на пару,
• запеканию.

Этап «атаки» по системе Дюкана считается одним из самых трудных в диете, но сброшенный вес после этого периода должен быть максимальным.

Этап чередования

Продолжительно этой фазы зависит от объема сброшенного веса за период «атаки». 1 кг сброшенного веса приравнивается к 10 дням этапа чередования. Например, если за неделю похудения в период «атаки» удалось сбросить 2 кг, то период чередования должен длиться 20 дней.

Метод чередования продуктов основывается на введении в рацион овощей. Употребление мяса и молочных продуктов во время диеты вместе с овощами необходимо отрегулировать. Например, один день кушать белки, на второй день совмещать белки и овощи, третий день готовить блюда из одних овощей.

К продуктам фазы «атака» нужно добавить:

• овощи и фрукты без крахмала (нельзя бананы и виноград),
• нежирное молоко,
• какао,
• желатин,
• нежирный твердый сыр,
• острые соусы с перцем чили.

Разнообразие овощей в это период похудения достаточно широкое, потому что в свое меню можно включать:

• свежие томаты,
• огурцы,
• бобовые,
• грибы,
• болгарский перец,
• сельдерей,
• салат,
• спаржу,
• пекинскую и белокочанную капусту,
• зелень,
• свеклу,
• цукини.

Также на этом этапе диеты Дюкана нельзя забывать о 2 столовых ложках овсяных отрубей в день. В период постепенного похудения их разрешается употреблять как в чистом виде, так и добавлять в составы других блюд. Каждый день выпивать до 2 л чистой воды.

Этап закрепления

Чтобы зафиксировать результат предыдущих этапов диеты, не нужно особых усилий, так как к привычным продуктам добавляются продукты, в состав которых входит крахмал (картофель, кукурузная каша, макароны из пшеницы дурум).

Это важно! Для хорошего метаболизма и быстрого похудения Дюкан рекомендует во время диеты ежедневно употреблять ягоды и фрукты, за исключением бананов и винограда. Они способствуют пищеварительному процессу, насыщают организм витаминами и глюкозой. 2 столовые ложки отрубей и 2 л воды – обязательные компоненты питания диеты Дюкана.

Стоит отметить, что в этот период диеты разрешается кушать «запретные» продукты питания, но в меру и не больше 2 раз за 7 дней. Чтобы порадовать себя лакомством в период диеты, необходимо пожертвовать одним основным приемом пищи – обедом или ужином.

Продолжительность данной фазы рассчитывается точно так, как и во второй фазе. 1 кг сброшенного веса на первой недели диеты Дюкана приравнивается к 10 дням этапа закрепления результатов.

Этап стабилизации

Дойдя до данного этапа диеты, нельзя забывать об элементарных правилах правильного питания. Стабилизация веса – это основная задача при любой системе похудения. Не набрать сброшенный вес будет легко, если:

• пить каждый день до 2 л воды,
• регулярно кушать овсяные отруби,
• один день недели необходимо отводить исключительно белковой пищи, без жира и углеводов,
• каждый день разрешается кушать белки, овощи, фрукты, кисломолочные продукты,
• кушать 2 кусочка ржаного хлеба или 2 крахмалистых продукта за день.

Поэтапно сбросить вес во время длительной диеты поможет терпение и стремление иметь стройную фигуру. Этап стабилизации после похудения должен превратится в способ жизни.

Мнение эксперта

Егорова Наталья Сергеевна
Врач-диетолог, г. Нижний Новгород

Я считаю диету Дюкана одной из самый рискованных, как и все диеты, исключающие из рациона важные нутриенты. И уверена, что сбалансированное питание более эффективно и безопасно для организма, а в рационе должны присутствовать белки, жиры и углеводы в гармоничном сочетании. Поэтому я бы рекомендовала прибегать к диете Дюкана только в крайних случаях, когда не удается сбросить вес с помощью других, более щадящих методов.

На описанную диету следует «садиться» только после консультации с врачом-диетологом. Разрешая ее, специалист должен помнить о важных нюансах. А именно о том, что диета Дюкана не подходит людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, а также гормональными и метаболическими расстройствами. Но это еще не все. Даже у здорового человека она может вызвать неприятные последствия. Наиболее частые из них: 1) дисбактериоз и запоры на фоне дефицита клетчатки; 2) нарушение кислотно-щелочного равновесия из-за кетоацидоза, вызванного избыточным поступлением белков в организм; 3) сбои в работе внутренних органов на фоне нарушения метаболизма.

Вывод напрашивается один: с диетой Дюкана следует быть предельно осторожным. А использовать ее без предварительной консультации специалиста категорически запрещено.

Общие правила

Французский диетолог не отказывается от основных правил здорового рациона. Его система похудения запрещает употреблять в большом количестве:

• алкогольные напитки,
• сладости и хлеб,
• сахар.

Блюда не рекомендуется жарить. Лучше и полезнее для организма готовить продукты на пару, печь в духовке, варить или тушить в мультиварке. Для вкусового разнообразия к блюду можно подавать томатный соус, сметано-чесночный соус, аджику.

Это важно! По диете Дюкана можно кушать после 6 часов вечера. Главное, чтобы завершающий прием пищи был не позже, чем за три часа до сна.

В первой и второй фазе диеты организм получает мало витаминов и микроэлементов, их запасы необходимо пополнять за счет употребления витаминных комплекс

diets.guru

меню на каждый день, отзывы и результаты

Содержание статьи

Белковая диета Пьера Дюкана одна из обсуждаемых в мире. Да, и у самого доктора весьма неоднозначная репутация в медицинской среде. Французскому диетологу Пьеру Дюкану 75 лет, хотя выглядит он гораздо моложе своих лет и ведет активный образ жизни. Входит в число десяти известнейших специалистов планеты в своей сфере.

Революционный метод похудения он предлагает пациентам уже многие десятилетия. Но по-настоящему «ушла в массы» диета Дюкана только в 2000 году, после того как доктор опубликовал бестселлер о белковом способе.

Способ, который называют непредсказуемым

Многие диетологи критикуют метод Дюкана и утверждают, что это едва ли не вреднейший для организма способ похудения. Ведь обильное протеиновое питание может привести к повреждениям почек. К тому же, человек быстро возвращает потерянные кило, причем сторицей.

Кроме того, коллеги по цеху обвиняют прославившегося доктора в корысти. Мол, на самом деле вся его практика — чистый бизнес, а не медицина. По отзывам врачей, диета Дюкана может дать быстрый и заметный результат, но при этом стресс для организма и возможные последствия просто непредсказуемы. Среди возможных рисков — физическое и умственное истощение, проблемы с органами дыхания и пищеварения.

Популярность диеты

А вот отзывы похудевших о диете Дюкана совсем иного характера. Люди, сбросившие вес по революционной системе, считают, что все негативные высказывания — проявление обычной зависти конкурентов.

«На Дюкане» сегодня «сидят» во всем мире. По разным подсчетам, способ уже помог привести в порядок вес пяти миллионов пользователей на планете.

Продукты для диеты Дюкана доступны во всех странах, в том числе, и по цене. Книги с рекомендациями диетолога также растиражированы повсеместно.

Французскую методику успешно применяли и знаменитости. К примеру, американская актриса и певица Дженнифер Лопес. Худела по Дюкану также Пенелопа Крус, испанская звезда кино.

Сам доктор Пьер Дюкан говорит, что цель его жизни и работы глобальна: помочь человечеству в решении проблемы ожирения, научить людей питаться правильно. Он вел практику четыре десятилетия. Изучал пищевые привычки своих пациентов, разбирался в рационах, особенностях реакции организма на те или иные продукты.

И в итоге нашел причину, по которой не работают общепринятые, стандартные рекомендации для похудения. Все они основаны на необходимости снижения потребляемых калорий. Но бороться с ожирением, по мнению Дюкана, нужно не за счет количества, а за счет качества пищи. Поскольку калории, которые человек получает, например, из мяса, шоколада и творога имеют принципиальные отличия.

100 продуктов для похудения

Основа «дюкановского» меню: белковая пища, к которой постепенно добавляются жиры и углеводы. Что же можно есть на этой диете?

• Постное мясо. Хорошо подходят говядина, птица, дичь, крольчатина, нежирная свинина.
• Дары моря. Можно фактически любую рыбу: от окуня до скумбрии. Также ешьте крабовое мясо, кальмары, креветки, мидии, гребешки, каракатицы.
• Растительные белки. В этой категории два продукта: отруби из овса и соевый творог тофу.
• Обезжиренная «молочка». Здесь продукты должны быть с нулевым процентом жирности. Это могут быть молоко, чистый йогурт, плавленый сыр, творог зернистый и обычный.
• Куриные яйца. Белок едят без ограничений, а желтки — не больше пары в сутки.
• Овощи. Ешьте брокколи, баклажаны, грибы, брюссельскую и обычную капусту, цветную капусту, свеклу, кабачки, лук, морковь, огурцы, помидоры, редис, тыкву.

Указанные продукты можно комбинировать по желанию. Есть также специальная книга рецептов авторства знаменитого диетолога, в которой собраны 350 вариантов приготовления пищи для разных этапов дюкановской системы. Причем русскоязычное издание адаптировано под особенности славянской кухни.

Всего предлагается перечень из 100 (!) продуктов, которые можно есть без табу. Разнообразить блюда можно, взяв немного оливкового или подсолнечного масла, пасты из томата и лимонного сока. Интересно, что метод допускает употребление соли и специй, несладких кофе, чая и газированных напитков.

Правила белкового похудения

Худея по Дюкану, важно не только употреблять исключительно разрешенные продукты, но и придерживаться некоторых дополнительных правил. Они являются неотъемлемой частью метода и обуславливают конечный результат.

• «Нет» жирному и жаренному. Нужно исключить любой жир, майонез. Блюда лучше варить или запекать. Можно делать еду в мультиварке или на гриле. Для салатов лучше использовать сок лимона.
• Отруби на каждый день. Пьер Дюкан советует ежедневно есть отруби из овса. Они нормализуют холестерин и работу ЖКТ, хорошо насыщают. Их едят просто так или в составе других блюд. Например, подходят отрубные лепешки или оладьи.
• Побольше пить. Ежедневно худеющий должен выпивать минимум два литра жидкости.
• Физические нагрузки. Обязательное условие — получасовая пешая прогулка по городу ежедневно. Дополнительные тренировки и упражнения тоже приветствуются.
• Нежелательные продукты. Даже на щадящих этапах, когда диета допускает «праздник желудка», лучше воздерживаться от алкоголя, сахара, картошки, и калорийных лакомств вроде бананов и винограда.

Способ Дюкана: четыре шага к новой фигуре

Итак, что представляет из себя французская диета Пьера Дюкана? Это способ, который поможет нормализовать вес, и пересмотреть отношение к своему рациону раз и навсегда.

Сама система распределена на четыре фазы: «Атака», «Круиз», «Закрепление» и «Стабилизация». Две первые — жесткие, направлены непосредственно на снижение веса.

Еще два этапа нужны для закрепления результата, помогают организму безболезненно выйти из диеты, глобально настроиться на ритм здорового питания в дальнейшем. Схематично способ Пьера Дюкана можно описать при помощи следующей таблицы.

Таблица — Способ Дюкана: длительность фаз, разрешенные продукты и ожидаемое снижение веса

«Атакуем» ненужный вес

Далее — более подробно описаны этапы метода, а также приведены таблицы с примерным меню диеты Дюкана на неделю.

«Атака» — наиболее «реактивная» фаза. Питаться можно только протеином. Он дает организму силы сохранить костные и мышечные ткани и заставляет черпать энергию, растворяя накопленные жиры. Этим объясняется быстрый сброс кило. Каким может стать рацион в дни «натиска»?

Таблица — Вариант недельного меню диеты Дюкана для «Атаки»

«Атака» длится от двух до семи дней. Все зависит от веса, который вам мешает. В среднем, неделя, обещает Пьер Дюкан, требуется, чтобы скинуть до четырех кило. По отзывам худеющих, на этой фазе может ощущаться слабость и недомогание, появляется запах и специфический привкус во рту. Лучше запланировать «Атаку» на период отпуска или «затишья» на работе.

«Круиз»: как долго «плывем» и сколько теряем

Эта вторая фаза метода Дюкана. Еще ее называют «Чередование», поскольку сейчас к белковым блюдам добавляются овощи. Принцип следующий: день исключительно мясо-рыбно-молочный, а затем день, когда появляются овощи. И так — по порядку. Как выглядит ваш рацион?

Таблица — Вариант недельного меню диеты Дюкана для «Чередования»

В этой фазе похудение продолжается, но уже не так интенсивно. За неделю уходит около одного кило. А сколько же длится «Круиз»? На каждый ушедший ранее килограмм должно приходиться семь дней «Чередования». То есть, сбросив четыре кило в «Атаке», собираемся в «Круиз» на 28 дней.

«Закрепление» из двух частей

Это психологически самый сложный этап. Вы уже сбросили вес, но организм стремиться восполнить потери. Сейчас важно вернуться к разноплановому, но умеренному рациону. В «Закреплении» постепенно появляются новые продукты. Главное понять, сколько будет длится этап. На каждый ушедший кило нужно десять закрепляющих дней. Если получилось «минус» восемь кило, вам понадобиться еще 80 дней. Их нужно разделить на две части. Получится по 40 дней.

Часть первая: новое в рационе и «пир для живота»

Сейчас вы будете питаться по принципу белково-овощных дней «Круиза». Ешьте молоко, рыбу и мясо с овощами в свое удовольствие. Но в меню появляются приятные нововведения.

• Мучное. В сутки порядка двух кусочков цельнозернового или отрубного батона.
• Яблоки-малину. Или любые другие низкокалорийные фрукты и ягоды, но не более порции одного вида в сутки.
• Сырная закуска. До 40 г твердого сыра с маленьким процентом жира.
• Каши-макароны. Раз в неделю на выбор готовьте порцию макарон, риса или бобовых.
• «Пир для живота». Теперь один раз в неделю можно позволить себе «обычный» прием пищи. Это означает, что допустимо съесть любое блюдо на ваше усмотрение.

Часть вторая: еще больше свободы

Во второй половине фазы «Закрепление» у вас появится еще больше свободы, но распорядиться ею нужно разумно, иначе сброшенные кило вернутся молниеносно. Что меняется в рационе?

• Больше крахмалосодержащих продуктов. Сейчас готовьте макароны, рис или бобовые пару раз в неделю.
• Два «пира для живота». Дважды в неделю балуйте себя, например, десертом или пиццей. Но нельзя так расслабляться два раза подряд.

Все «Закрепление» необходимо еженедельно устраивать белковые перерывы. Рекомендуется делать это по четвергам. В этот день вы снова отказываетесь от овощей и всех других продуктов, кроме белковых. Один такой разгрузочный день позволяет избавиться примерно от 900 лишних граммов в неделю, что подкорректирует вес, в случае его набора в другие дни.

«Стабилизация»: раз и навсегда

На этом этапе вы можете вернуться к свой обычной жизни, но автор диеты рекомендует внести в нее определенные перемены. Чтобы не набрать вес снова, всегда следуйте правилам здорового питания и трем несложным рекомендациям.

1. Отруби. Каждый день съедайте по три столовые ложки отрубей из овса.
2. Прогулки. Откажитесь от лифта и гуляйте пешком.
3. «Белковый четверг». Каждую неделю устраивайте белковые «разгрузки» для организма.

Эту диету не рекомендуется повторять. Здесь важно сразу определиться, сколько вы хотите сбросить и распланировать длительность этапов. Рассчитать, какой вес вам нужно сбросить, можно при помощи специального онлайн-сервиса на официальном сайте диеты Дюкана.

Учитывая специфику этого способа, лучше перед началом диеты проконсультироваться с доктором. Элементарно — с терапевтом, который назначит общие анализы и сделает выводы о состоянии вашего здоровья.

И помните, что диета Пьера Дюкана для похудения имеет категорические противопоказания. К ним относятся: беременность и лактация, гипертония, болезни почек, холецистит, язвенные болезни ЖКТ, желчно-каменная болезнь, диабет, гастрит и другие болезни ЖКТ. Также способ не подходит детям и подросткам.

womanwin.ru

рецепты с фото, секреты диеты, результаты. Подробное меню диеты Дюкана. Подробности диеты Дюкана. Меню для каждого этапа диеты с подборкой вкусных диетических рецептов.

Диета парижского медика Пьера Дюкана выделяется тем, что помогает достичь идеальной фигуры без голода. Огромное количество рецептов позволяет сделать период похудения легким и ненавязчивым. Мы предлагаем вам подробное меню и рецепты вкусных блюд для каждого этапа диеты.

Диета Дюкана по дням: меню здоровья и долголетия

Книга, в которой Пьер Дюкан излагает суть своей методики, называется «Я не умею худеть». Диетолог говорит, что причина неудач худеющих в том, что они просто-напросто не умеют худеть. Что означает слово «диета»? Услышав этот термин, многие пугаются: придется недоедать, отказываться от любимых лакомств, принимать пищу по часам… Программа Дюкана все это отметает.

У большинства строгих программ похудения масса последствий. Это нервозность, снижение работоспособности, ухудшение состояния ногтей, волос и кожи, плохой сон и многое другое. Диета Дюкана помогает избавиться от лишних килограммов без побочных эффектов. Все дело в разнообразии разрешенных продуктов и бессчетном количестве изысканных блюд, которые можно из них приготовить. Пьер Дюкан не просит вас питаться в определенное время. Следуя меню, вы можете есть когда захотите, даже ночью, а ваша порция может быть такого размера, какую только вы сможете съесть.

Основу диеты составляет протеин. Французский диетолог много говорит о роли белка для худеющего человека. Недостаток этого элемента скажется на конечном результате диеты: вместо стройной и подтянутой фигуры вы получите дряблое и бесформенное тело. Для восполнения потребности в белке Пьер Дюкан сделал первый этап диеты полностью протеиновым, а также отвел этому веществу важное место в других фазах.

Второй продукт, без которого невозможно здоровое похудение — овощи. Начиная со второго этапа, вы будете есть много овощей, цель которых — постоянное очищение желудочно-кишечного тракта и поставка ценных элементов для всего организма.

Пьер Дюкан настаивает на ежедневном употреблении овсяных отрубей как в период похудения, так и после него. Отруби регулируют работу желудка и кишечника, буквально выметают из тела весь мусор, в том числе шлаки и токсины. Сами по себе отруби — не самый вкусный продукт. Но для худеющего они являются своеобразным спасательным кругом. Ведь на основе отрубей можно испечь хлеб, печенье и даже торт с кремом.

Еще одно важное правило — употребление достаточного количества жидкости. Начните пить обычную воду в объеме 1,5 л в день. Это существенно облегчит и ускорит процесс похудения. Кроме того, вода напитает клетки всего организма, что положительно скажется на всей его работе. Вы ощутите это по более крепкому сну, ровному настроению в течение дня, повышению работоспособности.

Весь срок похудения Пьер Дюкан разделил на 4 этапа. Несмотря на разнообразие меню и дозволение есть в любых количествах, многие правила все же придется соблюдать. Только следуя четкой схеме диеты Дюкана, вы достигните нужного результата.

Диета Дюкана: меню на каждый день. Таблица продуктов

Перед вами полный список продуктов, которые можно есть без ограничений в течение диеты. Для первого этапа предназначены 72 белковых продукта. Во второй фазе к протеину добавляется 28 овощей. Итого мы имеем целых 100 наименований, на основе которых можно приготовить тысячи блюд. Заключительные 2 этапа являются поддерживающими, поэтому во время них, кроме предложенного списка, вы сможете есть почти все, что захотите.

Диета по Дюкану по дням, меню: фаза атаки

Первый этап — наиболее эффективный среди прочих. Это настоящая атака на вес посредством белковой монодиеты. Всего за несколько дней вы гарантированно потеряете от 1 до 7 кг своего веса. Продолжительность фазы и ее результат будет зависеть от количества лишних килограммов у вас. Так, для похудения на 5 кг вам потребуется всего 1 день атаки, на 10-20 кг — 3-5 дней, на 20 кг и выше — 7 дней. При очень большом весе разрешается соблюдать атаку 10 дней, но не более.

Общие правила этапа атака:

• В пищу употребляйте только белковые продукты.
• Готовьте блюда любым способом, но без использования масла и жира.
• Уменьшите количество соли. Специи, травы, чеснок, лук, лимонный сок при готовке использовать не только можно, но и нужно.
• Пейте не менее 1,5 л воды в сутки.
• Съедайте 1,5 ст.л. овсяных отрубей каждый день.
• Откажитесь от тяжелых физических нагрузок.

Атака диеты Дюкана: примерное меню на день

• Завтрак: натуральный черный кофе без сахара, яичница с кусочками мяса.
• Обед: паровые котлеты из куриного филе с натуральным несладким йогуртом.
• Полдник: запеканка из обезжиренного творога.
• Ужин: тушеная рыба.

Рецепты диеты по Дюкану на каждый день: фаза атаки

Блинчики по Дюкану

Ингредиенты:

• куриное яйцо — 2 шт.;
• нежирный кефир — 1 стакан;
• овсяные отруби — 3 ст.л.;
• кукурузный крахмал — 4 ст.л.;
• сода — на кончике чайной ложки;
• сахарозаменитель по вкусу;
• ванилин, соль по вкусу.

Размешайте отруби в кефире и оставьте их в отдельной емкости на 60 минут. В это время взбейте яйца, добавив к ним соль, ванилин и сахарозаменитель. Яйца необходимо взбить лишь немного, то есть не до состояния белой пены.

Соедините яичную смесь с разбухшими в кефире отрубями и крахмалом, тщательно перемешайте до получения однородного состава. Соду растворите в чайной ложке воды и отправьте в тесто. Завершающий штрих — 150 мл кипящей воды, которой необходимо развести тесто. Оставьте смесь на полчаса без холодильника.

Чтобы блинчики не прилипали, смазывайте дно сковороды салфеткой, смоченной в растительном масле. Выпекайте блины на медленном огне.

Рыбные котлеты с творогом

Ингредиенты:

• рыбное филе — 0,6 кг;
• обезжиренный творог — 150 г;
• овсяные отруби — 2 ст.л.;
• куриное яйцо — 1 шт.;
• свежая зелень;
• соль, специи.

Филе и творог поместите в чашу блендера, смешайте в сплошную массу. Добавьте в смесь яйцо и отруби, посолите и приправьте по вкусу. Рыбный фарш получится легким и кремообразным. Вылепите из него котлеты и обжарьте их на антипригарной поверхности с одной стороны. Далее поместите котлеты в духовку, разогретую до 200 градусов, непрожаренной стороной вниз. Выпекайте около 20 минут.

Диета дюкана: меню на каждый день фазы круиз

Во время круиза вы словно плывете по волнам белково-овощного рациона. Этот этап еще называют чередованием. Полностью протеиновые дни в нем чередуются с белково-овощными. Фаза круиза — ваш основной период похудения. За это время уйдут все лишние килограммы. Продолжительность этапа для каждого будет разной. В среднем за неделю будет уходить 0,5-1 кг. Исходя из этого и рассчитывайте длительность фазы.

Правила остаются прежними. Норма овсяных отрубей возрастает до 2 ст.л. в день. Также рекомендуется подключить физические нагрузки. Если нет времени или желания посещать тренажерный зал, совершайте 30-минутную пешую прогулку ежедневно. Ваш рацион состоит из всех продуктов, представленных в таблице ста продуктов.

Круиз диеты Дюкана: примерное меню на каждый день

• Завтрак: чашка натурального черного кофе, отрубные хлебцы, яичница.
• Обед: суп из овощей на мясном бульоне, отварная курица;
• Полдник: отрубные блинчики, стакан нежирного кефира.
• Ужин: запеченная рыба с овощами, чашка несладкого чая.

Рецепты белковой диеты Дюкана: меню на каждый день для круиза

Баклажаны по-флотски

Ингредиенты:

• баклажаны — 3 шт.;
• говяжий фарш — 250 г;
• репчатый лук — 1 шт.;
• томатная маста — 2 ст.л.;
• соль, специи.

Нарежьте баклажаны тонкой соломкой, сразу же посолите. Обжарьте на антипригарной сковороде, пока кусочки не станут мягкими и слегка золотистыми. Добавьте к овощам крупно нарезанный лук и фарш, потушите в течение пяти минут, добавьте специи. Томатную пасту размешайте в половине стакана воды и залейте ей овощи. Готовьте под закрытой крышкой на медленном огне 10 минут. В самом конце готовки по желанию добавьте в блюдо зелень.

Курица под сыром

Ингредиенты:

• филе курицы — 0,4 кг;
• нежирный сыр — 100 г;
• нежирное молоко — 1 стакан;
• соль, специи.

Разделите филе на порционные куски, выложите их в форму для запекания. Посолите, добавьте специи, залейте молоком и присыпьте тертым сыром. Лучше всего это блюдо готовить в форме с выемками под кексы или печенье: молоко не растечется по противню, и курица получится нежная и сочная. Запекайте в духовом шкафу около 40 минут.

Йогуртовый торт-желе

Ингредиенты:

• натуральный обезжиренный йогурт — 500 мл;
• свежие или замороженные ягоды — 0,5 кг;
• желатин — 1 ч.л.;
• сахарозаменитель — 150 г.

Разведите желатин в стакане теплой воды, дайте ему набухнуть согласно инструкции на упаковке. Подогрейте воду с желатином, медленно влейте в эту смесь йогурт, добавьте сахарозаменитель. Перемешивая, добейтесь однородного состава и всыпьте ягоды. Вновь перемешайте, вылейте желе в красивую форму и отправьте в холодильник для застывания. Торт будет готов через 3 часа.

Диета Дюкана: меню по дням фазы консолидация

Консолидация — это этап закрепления полученного результата. Для худеющего человека психологически это наиболее сложная фаза. Идеальный вес уже достигнут, и большинству людей уже не хочется терпеть ограничения. Но Пьер Дюкан неумолим: если сейчас остановиться, все труды будут напрасны и ушедшие килограммы вернутся.

Но есть и чему порадоваться, а именно — расширению списка дозволенных продуктов. В таблицу добавлены следующие позиции:

• картофель;
• рис;
• цельнозерновой хлеб;
• мед;
• макароны;
• фрукты и ягоды;
• вино.

Эти продукты, в отличие от овощей и протеиновой пищи, в бесконечных количествах есть нельзя. Так, дневная норма фруктов составляет 200 г, меда — 3 ч.л., хлеба — 2 ломтика. Картофельные блюда и макароны разрешены дважды в неделю для каждого из этих продуктов. Вино можно себе позволить 2 раза в неделю по 1 бокалу.

Важное правило — соблюдение одного чистого белкового дня в неделю. Доза овсяных отрубей на этом этапе возрастает до 2,5 ст.л ежедневно.

Продолжительность фазы зависит от общего веса, который вы потеряли за время диеты. На каждый ушедший килограмм потребуется 10 дней консолидации.

Консолидация диеты Дюкана: меню на каждый день

• Завтрак: пара сваренных всмятку яиц, ломоть цельнозернового хлеба с кусочком слабосоленой семги.
• Обед: рыбный суп, ломоть цельнозернового хлеба.
• Полдник: фрукты или ягоды.
• Ужин: запеченное мясо с картофелем и овощами.

Рецепты для консолидации

Тушеные шампиньоны

Ингредиенты:

• шампиньоны — 0,5 кг;
• лимон — 0,5 шт.;
• белое сухое вино — 70 мл;
• зелень, соль, перец.

Свежие шампиньоны не нужно разрезать. Потушите их целиком, добавив в сковороду воды. Когда грибы станут мягкими, присыпьте их мелко нарезанной зеленью, залейте вином, посолите, добавьте перец. Накройте блюдо крышкой и тушите на медленном огне до готовности. Перед подачей на стол разложите между шампиньонами ломтики лимона.

Курица с овощами в натуральном йогурте

Ингредиенты:

• филе курицы — 1 кг;
• овощная смесь (можно с грибами) — 1 кг;
• нежирный сыр — 150 г;
• обезжиренный натуральный йогурт — 1 стакан;
• соль, перец.

Разрежьте филе вдоль на 2 части, посолите и посыпьте перцем. Выложите курицу в противень, полейте ее половиной йогурта. Овощи размораживать не нужно. Сразу из морозильника выложите их на филе, присыпьте измельченным сыром и залейте оставшимся йогуртом. Готовьте в духовке при температуре 200 градусов около 60 минут.

Шоколадный чизкейк

Ингредиенты:

• мягкий обезжиренный творог — 0,4 кг;
• нежирное молоко — 0,5 стакана;
• стевия — 20 г;
• желатин — 14 г;
• обезжиренное какао — 50 г.

Размешайте стевию в горячей воде. Желатин разведите в холодной воде, дайте ему набухнуть и слейте воду. Емкость с желатином слегка подогрейте, медленно влейте в нее молоко, добавьте творог, какао и воду со стевией. Все тщательно взбейте погружным блендером, не выключая огня.

Когда смесь будет полностью однородной, вылейте ее в красивую форму и отправьте застывать в холодильник. Чизкейк будет готов примерно через 3 часа. Готовое блюдо получается кремовым по консистенции, нежным и приятным на вкус, но отлично отделяется от формы и поддается разрезанию ножом.

Диета Дюкана на 7 дней: фаза стабилизация

Последняя стадия диеты Дюкана длится всю жизнь. Это не должно пугать вас, ведь никто не заставляет вас до конца жизни отказывать себе в ваших любимых блюдах. Строгих ограничений для стабилизации нет. Пьер Дюкан просит соблюдать несколько простых правил, которые помогут вам больше никогда не набрать вес.

• Ежедневная норма овсяных отрубей возрастает до 3 ст.л.
• 1 день в неделю по-прежнему отводится исключительно под белки.
• Диетолог рекомендует вести активный образ жизни и меньше сидеть дома. Займитесь спортом или уделяйте хотя бы полчаса быстрой ходьбе каждый день.
• У вас появляется удивительная привилегия — разрешение на 2 праздничные трапезы в неделю.

Праздничная трапеза предполагает абсолютно любые продукты и блюда, которые вы сможете съесть за один прием пищи. Это могут быть торты, гамбургеры, мороженое — словом, ваши любые лакомства. Важное правило такой трапезы заключается в том, что съесть можно лишь то, что вы положили в тарелку — добавку брать запрещено.

Рекомендации по меню

• Из мяса продолжайте употреблять нежирные сорта.
• Птицу ешьте без кожи, выбирайте филейные части. Крылышки, копчик, ножки, бедра употреблять не рекомендуется.
• Молочные продукты покупайте с низким процентом жирности. Обращайте внимание на содержание лактозы и выбирайте те продукты, где ее меньше.
• Ограничьте дозу соли в блюдах.

Диета по Дюкану: меню на каждый день для стабилизации

• Завтрак: пара ломтиков твердого сыра, яичница с ветчиной, чашка натурального черного кофе.
• Обед: морепродукты с рисом и овощами, ломоть цельнозернового хлеба.
• Полдник: фруктовый салат.
• Ужин: спаржевая фасоль на пару, рыба на гриле.

Диета по Дюкану по дням: рецепты для стабилизации

Чизкейк «Географический»

Ингредиенты для темного слоя:

• куриное яйцо — 2 шт.;
• соевая мука — 6 ст.л.;
• яблоко — 2 шт.,
• какао — 4 ст.л.;
• ваниль;
• сахарозаменитель.

Для творожного слоя:

• обезжиренный творог — 0,5 кг;
• соевая мука — 3 ст.л.;
• сахарозаменитель;
• лимон — 1 шт.

Яблоки для темного слоя следует запечь. Когда они будут готовы, снимите с них кожицу и разомните в кашицу. Все ингредиенты, включая яблоки, смешайте в одну тягучую массу. Лучше всего для этой цели воспользоваться блендером.

Творожный слой также приготовьте в блендере, взбив все компоненты. От лимона вам понадобится лишь натертая на мелкой терке цедра.

Форму смажьте растительным маслом. Сначала вылейте темный слой, на нем разместите творожный. Можно немного перемешать слои между собой тупым концом ножа, тогда в разрезе у вас получится причудливый ажурный узор. Запекайте в духовке при температуре 180 градусов в течение 40 минут.

Кролик в яблочном соке

Ингредиенты:

• мясо кролика — 1 кг;
• яблочный сок — 0,5 л;
• морковь — 1 шт.;
• кабачок — 1 шт.;
• белокочанная капуста — 300 г;
• соевый соус.

Разделите кролика на куски, залейте яблочным соком и оставьте мариноваться на 3-4 часа. Когда мясо будет подготовлено, нарежьте овощи кубиками. Поместите куски крольчатины на фольгу, рядом выложите овощи, полейте натуральным соевым соусом по вкусу. Заверните мясо в фольгу и отправьте в духовку. Готовьте 30 минут при температуре 180 градусов.

vesdoloi.ru

15 лучших продуктов питания очищающих кровь и сосуды

• Подписаться
• Лента публикаций
• Последние публикации
• Лучшие публикации
  • за все время
  • за полгода
  • за месяц
• Категории
  • Болезни: симптомы и лечение
  • Вредные привычки
  • Женское здоровье
  • Здоровое питание
  • Народная медицина
  • Очищение организма
  • Профилактика заболеваний
  • Секреты долголетия
  • Философия жизни
  • Фитнес и похудение

что очищает сосуды в организме человека от токсинов, вирусов и холестерина, а также фрукты и овощи, улучшающие состав

Чистая кровь способна значительно улучшить качество жизни человека. Если она не загрязняется токсинами, холестерином и прочими вредными веществами, то человек будет чувствовать себя бодрее и свежее.

Что очищает сосуды в организме человека?

Из множества продуктов выделяются те, которые оказывают положительное воздействие на организм человека. А именно — очищают кровеносную систему от вредных веществ, попадающих в организм. Эти продукты способны качественно противостоять токсинам, вирусам и холестерину, выводить из организма алкоголь, наполнять кровь полезными витаминами.

Продукты, очищающие от токсинов

Токсины — вещества различного происхождения, которые засоряют кровеносную систему. К токсинам можно отнести — тяжелые металлы, яды (в том числе алкоголь и наркотики) и т.д. Чтобы очистить кровь от загрязняющих веществ необходимо употреблять в пищу следующие продукты:

• Каши и отвары из гречки, пшена, овсянки, риса и кукурузы. Эти продукты обладают функцией связывания микросоединений (энтересорбенты), что способствует быстрому выведению токсинов из организма.
• Отруби. Принимать этот продукт следует не менее 1 чайной, но не более 1 столовой ложки в день. Отруби отвечают за восстановление микрофлоры организма и уничтожают вредные вещества.
• Кисломолочные продукты (творог, сыры, ряженка и т.д.). Они способствуют нейтрализации кислотно-щелочного баланса крови, что способствует обезвреживанию и выведению токсинов из организма.
• Свежие овощи и капуста в любом виде. Благодаря антиоксидантам и ферментам происходит выведение из организма токсичным и отравляющих веществ.

Алкоголь

В небольших количествах алкоголь не приносит вреда. Однако, если выпить лишнего, то может наступить отравление и интоксикация.

Особенно опасны продукты распада алкоголя, а чтобы вывести их можно использовать следующие чистящие от алкоголя продукты:

• Мед, варенье и сухофрукты. Эти продукты содержат большое количество фруктозы, которая нейтрализует действие алкоголя и оказывает мочегонное действия. Чтобы вывести алкогольные токсины необходимо принимать по 1 чайной ложке меда или варенья каждый час, запивая большим количеством воды. Либо выпивать по 1 стакану компота из сухофруктов.
• Настой из крапивы. Он оказывает сильное мочегонное действие. Чтобы приготовить настой из крапивы необходима 2 листа крапивы (продается в аптеках) залить стаканом кипятка и настоять 15 минут. Затем выпить отвар.
• Лимон. Этот продукт создает кислую среду, которая уничтожает алкоголь. Достаточно добавлять по дольке лимона в чашку чая 3-4 раза в день.
• Сок свежей свеклы. Благодаря большому количеству витаминов и антиоксидантов сок свеклы успешно выводит и разрушает алкоголь в крови. Достаточно выпивать по 100 мл сока свекла с добавлением чайной ложки растительного масла, чтобы преодолеть последствия алкогольного отравления.
• Продукты с большим содержанием клетчатки — грецкие орехи, семечки, зерновые, гречневая и овсяная каши. При попадании в кровь клетчатка захватывает и удерживают отравляющие вещества, в особенности алкоголь. Поэтому она необходима, чтобы вывести алкоголь из организма.

Очищение от вирусов

В лечении вирусных заболеваний помогут следующие продукты:

• Белокочанная капуста. Она содержит очень редкий витамин U, который отвечает за вывод из организма химических веществ и выполняет функию обезвреживания крови. Употреблять капусту можно в любом виде — квашенную, свежую, в виде сока.
• Чеснок. Он содержит более 400 полезных компонентов, которые уничтожают большинство вирусных заболеваний. Кроме того чеснок является прекрасным средством для очищения крови и профилактики заболеваний.
• Лук. Благодаря содержанию ферментов фитонцидов, лук является природным антисептиком. При попадании в организм мгновенно уничтожая бактерии и вирусы. Как и чеснок, является хорошим профилактическим средством от заболеваний.
• Яблоки. Они содержат фермент пектин, который нормализует работу кишечника. Благодаря этой функции яблоки выводят из крови возбудителей таких как — дизентерия, грипп, стафилококк и др.
• Клюква. Эта ягода создает кислую среду в организме, которая уничтожает болезнетворные вирусы. Также клюква эффективна в борьбе с образованием раковых клеток и тромбов.

Чистка от холестерина

Превышение нормы холестерина может привести к таким болезням, как ожирение, тромбоз кровеносных сосудов, сахарный диабет и др.

При повышении уровня холестерина следует употреблять следующие продукты:

• Авокадо, оливковое масло и орехи. Эти продукты объединяет высокий уровень веществ растительных стиролов. Стиролы обеспечивают расщепление и вывод из крови холестерина. При ежедневном употреблении продуктов, содержащих стиролы, уровень холестерина можно снизить на 5-8% за месяц.
• Рыбий жир. Благодаря содержанию кислоты Омега-3, рыбий жир стабилизирует уровень ферментов в крови и препятствует образованию излишнего холестерина в крови. Для получения качественного жира — рыбу следует протушить, отварить или запечь.
• Ягоды, кроме винограда. В ягодах содержится вещества полифенол, которое отвечает за образование «хорошего» холестерина, улучшающего свойства крови. Виноград не рекомендуется использовать, потому что вещества, которые перерабатывают сок в алкоголь, могут вызвать увеличение холестерина в крови.
• Печенный картофель, бананы и бобовые. Данные продукты содержат магний в большом количестве, благодаря которому клетки холестерина не могут прикрепиться к стенкам артерий и сосудов. Эта функция магния обеспечивает вывод из крови холестерина.

Что улучшает состав?

Улучшение состава крови помогает в борьбе с различными заболевания, инфекциями, обеспечивает хороший сон и качество жизни.

Некоторые продукты способны наполнить кровь витаминами и микроэлементами, к ним относятся:

• Абрикосы — насыщают кровь витаминами (В15 и С).
• Виноград — насыщает витаминами (В1, В6, В12, С, Р, РР, каротин) и микроэлементами (калий, марганец, кальций, фолиевая кислота).
• Мед — расширяет сосуды, помогает насытить кровь кислородом.
• Печень и лесные орехи способствуют увеличению гемоглобина.
• Рыба, морепродукты, мясо и грибы — отвечают за повышение количества лейкоцитов и Т-лимфоцитов.

Роль фруктов и овощей

Фрукты и овощи играют большую роль для очищения крови. Они отвечают за:

1. Доставку в организм витаминов и микроэлементов.
2. Профилактику вирусных и инфекционных заболеваний.
3. Лечение болезней — малокровие (морковь, абрикос), пониженный гемоглобин, суженные сосуды.
4. Нормализацию кислотно-щелочного баланса крови.

Полезное видео

Предлагаем посмотреть видео о том, какие продукты очищают сосуды:

Многие, но не все продукты способны очистить кровь от вредных веществ, алкоголя, вирусных заболеваний. Однако этого можно избежать, если грамотно составить свой рацион. Ведь правильно подобранные продукты способны оказать профилактический эффект.

10 натуральных продуктов для очищения крови

Детоксикация вашего организма не будет полной без очищения крови. Для гарантии здоровья крови необходимо также очищать почки и печень. Это могут сделать натуральные очистители крови, такие как капуста, лимон и чеснок.

Фрукты, богатые пектинами, такие как яблоки, груши и гуава, богатые волокнами продукты, такие как овес, и старая добрая вода также выводят из вашей крови и из организма токсины. Все вместе они составляют ваш обязательный список натуральных очистителей крови!

Кровь – это невоспетый герой вашего организма, обеспечивающий органы кислородом и нутриентами, необходимыми для нормального функционирования. Получение достаточного количества железа и поддержание уровня гемоглобина – это лишь один (но важный) аспект здоровой крови. Чтобы кровь была чистой, ей, среди прочего, нужен правильный баланс сахара, липидов и минералов. Кроме того, такие органы, как почки и печень, которые помогают очищать кровь и выводить токсины, должны быть в хорошем рабочем состоянии. Так как же очистить кровь натуральными средствами? Вот готовый перечень продуктов, способствующих детоксикации вашей крови.

 Очистите свою кровь с помощью этих 10 натуральных средств

1. Чеснок

Чеснок – это антибактериальное средство, очищающее вашу систему от вирусов и паразитов, которые могут ей навредить. Этот жгучий продукт выводит из крови избыток жира. Кроме того, он снижает уровень вредного холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и общий уровень сывороточного холестерина в организме.

Загрязнение крови и организма может быть следствием воздействия токсичных металлов, что ведет к различным проблемам: от судорог до потери аппетита и повреждения мозга. Содержащиеся в чесноке антиоксиданты не только очищают организм от токсинов в целом, но также способны противостоять легкому и умеренному отравлению свинцом.

Вы часто подвергаетесь воздействию этого металла через содержащие свинец краски, загрязненную пыль и т. д. Чеснок способен понизить содержание металлов на целых 19% и облегчить симптомы отравления, такие как головная боль. Исследования показали, что содержащиеся в чесноке соединения серы обладают лечебным свойством, аналогичным D-пеницилламину (который применяется для лечения отравления свинцом). Возможно даже, что чеснок – это более безопасный вариант очищения вашего организма от тяжелых металлов.

2. Ягре

Этот популярный индийский продукт – золотисто-коричневый нерафинированный сахар – также известен как хороший очиститель крови. Содержащиеся в нем волокна способствуют очищению пищеварительной системы, предотвращению запоров и выводу из организма отходов. Благодаря высокому содержанию железа, он помогает возместить дефицит железа и восстановить уровень гемоглобина. Женщинам, которые недавно родили ребенка, ягре помогает вывести из организма свернувшуюся кровь, выступая в качестве натурального очистителя крови.

 3. Куркума

Куркума – это удивительное натуральное средство для борьбы с воспалением. Она способствует решению проблем с печенью и поддержанию ее оптимального функционирования. И это важно, потому что печень и почки – это два главных центра очищения крови от загрязнителей и их вывода из организма.

Если же эту золотистую пряность смешать с молоком, то ее очистительные свойства удваиваются. Молоко с куркумой фигурирует как важный компонент диет для очищения печени в аюрведе. В одной такой диете рекомендуется молоко с куркумой, которое в течение 72 часов пропитывалось специями, такими как черный перец, кардамон, корица, гвоздика и имбирь. Считается, что этот напиток не только обеспечивает вашу систему нутриентами и хорошо тонизирует, но также помогает организму производить новые красные кровяные тельца.

 4. Яблоки, груши и гуава

Пектины, содержащиеся в таких фруктах, как яблоки, гуава, сливы и груши, полезны для очищения крови. Пектины вступают в соединения не только с избыточным жиром в крови и в печени, но также с тяжелыми металлами и другими вредными веществами и отходами в кровотоке. Содержащиеся в этих фруктах волокна помогают удалять жир, а ликопин и глутатион способствуют выводу отходов и химикатов.

 5. Лимон

Теплая вода с лимонным соком рекомендуется как в аюрведе, так и в натуропатии, как хороший утренний напиток для очищения крови. Согласно аюрведе, это способствует выводу из пищеварительного тракта «амы», или токсинов, и очищению системы. Это подтверждают и научные исследования.

Теплая вода способствует распаду жиров и также ослабляет нагрузку на почки, а содержащиеся в лимоне витамины и минералы помогают организму выводить токсины. Витамин C, в частности, необходим организму для производства глутатиона. Ваша печень использует это соединение для очищения крови от вредных веществ.

 6. Темно-зеленые листовые овощи

Темно-зеленые листовые овощи не всем по вкусу. Однако они могут быть очень полезными благодаря обильному содержанию питательных веществ (витамины A, B, C, фолиевая кислота и железо). Содержащиеся в этих овощах антиоксиданты помогают избавиться от вредных свободных радикалов, наносящих ущерб красным кровяным тельцам. Ограничивая причиняемый свободными радикалами кровяным тельцам вред, эти овощи поддерживают приток новых клеток в вашу кровь. Вы можете выбрать кале, шпинат, салат ромен или даже листовую горчицу и мангольд.

 7. Капуста

Капуста, считающаяся в аюрведе очистителем крови, содержит такие антиоксиданты, как витамины A и C, и является полезной для печени. Волокна капусты способствуют очищению пищеварительного тракта. Они также способны нейтрализовать химические соединения, содержащиеся в табачном дыме, и очищают печень. Содержащиеся в капусте глюкозинолаты (которые придают крестоцветным овощам их характерный вкус) расщепляются и образуют изотиоцианаты. Последние способствуют выводу из организма канцерогенов.

8. Овес, пшеничные отруби и орехи

Эти богатые волокнами продукты незаменимы благодаря своей способности выводить из вашей системы избыток жира, химикаты и отходы. Высокое содержание волокон в таких продуктах, как овес, цельные злаки, пшеничные отруби, семена льна и орехи, способствует понижению уровня холестерина и глюкозы в крови, что ведет к очищению пищеварительного тракта и устранению запоров и помогает вашему организму лучше выводить отходы.

 9. Жеруха (водяной кресс)

Жеруха (водяной кресс) – это, быть может, непривычный для вас продукт, однако это вкусная альтернатива обычной зелени. Она способствует повышению содержания в организме ферментов, благоприятствующих детоксикации. Кроме того, она выводит из организма канцерогены, точно так же, как это делает капуста – благодаря содержащимся в ней глюкозинолатам.

В одном исследовании влияния приема жерухи курильщиками ученые обнаружили, что всего 170 г этого продукта в день способствует повышению вывода канцерогенов с мочой, что делает кровь и организм чище.

 10. Вода

Подобно основательной уборке дома, правильное очищение крови требует большого количества воды. Регулярный прием воды помогает вашим почкам выводить из тела загрязнители, чему также содействуют волокна и минералы, содержащиеся во всех других употребляемых вами продуктах для очищения крови.

В аюрведе описывается идеальный способ приема воды для детоксикации. Оставьте немного подогретой воды в медном сосуде на ночь и выпейте ее утром после пробуждения. Медь охлаждает печень, а вода способствует выводу отходов и очищению крови.

Источник: http://www.curejoy.com/content/natural-foods-that-purify-blood/

 
Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  Facebook  VK

Продукты для очищения крови

• Подписаться
• Лента публикаций
• Последние публикации
• Лучшие публикации
  • за все время
  • за полгода
  • за месяц
• Категории
  • Болезни: симптомы и лечение
  • Вредные привычки
  • Женское здоровье
  • Здоровое питание
  • Народная медицина
  • Очищение организма
  • Профилактика заболеваний
  • Секреты долголетия
  • Философия жизни
  • Фитнес и похудение

Продукты очищающие кровь: овощи, фрукты, зелень, напитки

Продукты, очищающие кровь, помогают освободить организм от токсических веществ. Неправильное питание, вредные факторы, пагубные привычки, плохая экологическая обстановка способствует скоплению токсинов в крови. Простым способом очистить внутренние органы является сбалансированная пища и знания, какие продукты важны для очистки крови.

Какие продукты очищают кровь

Кровь, циркулирует по сосудам, разнося углекислый газ, кислород, полезные элементы по телу. Ее химический состав влияет на продуктивность функционирования органов. На кровяных клетках оседают токсины, загрязняя почки, печень, кишечник, кожные покровы и легкие.

Зашлакованность организма снижает уровень иммунитета, увеличивает риск проникновения вируса, нарушает работу органов. Сбалансированное питание способствует легко и быстро естественным путем запустить механизм очистки.

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды для очищения крови: клюква, черника, яблоки, лимон, гранат, груша, слива. Плоды способны очищать жидкость, омывающую органы, от канцерогенных элементов; улучшать процесс пищеварения, повышать уровень иммунной защиты, снижать холестерин и кровяное давление. Обладают антиоксидантными, противовоспалительными свойствами.

Овощи

Овощи являются эффективными продуктами для процесса очистки крови. В список входят следующие растения:

• чеснок;
• капуста;
• свекла;
• морковь;
• баклажан;
• тыква;
• авокадо;
• картофель.

Морковь и свекла корнеплоды, влияющие на состав крови. Повышают гемоглобин, улучшают обменные процессы. Авокадо способствует очищению крови. Чесночная мякоть благоприятно влияет на чистку сосудов от атеросклеротических бляшек. Брокколи считаются профилактическим способом от онкологических новообразований, аллергических реакций, инфаркта Миокарда, инсульта. Обуславливается содержанием веществ: клетчатки, калия, фосфора, жирной кислоты омега-3 и т.д.

Тыква — незаменимый овощ для очищения крови, содержащий витамины, пектины, минералы, аминокислоты. Продукт помогает почистить и стимулировать печень, почки; повысить уровень иммунитета, укрепить зрение, успокоить сон.

Советуем почитать

Специи и зелень

Зелень и специи – эффективный метод чистить лимфу. К группе относят: корица, куркума, красный перец, петрушка, гвоздика, шафран, кориандр, базилик.

Куркума – натуральное противовоспалительное средство, способствующее нормализации функций печени поврежденной длительным употреблением медикаментов. Органы желудочно-кишечного тракта защищены от неблагоприятных факторов (паразитов, лекарств), и регенерируют поврежденные участки.

Петрушка содержит множество элементов, укрепляющих кровеносную систему, улучшающих обменные процессы, благоприятствуют выработке антиоксидантов, снижают артериальное давление, выводит шлаки, скопившиеся соли.

Базилик включает ценные элементы для организма, оказывающие эффект на сосудистые стенки и капилляры, сердечный ритм и артериальное давление; участвуют в кроветворении. Относится к ряду шлаковых очистителей с мягким воздействием на внутренние органы.

Кориандр – китайская петрушка, оказывающая лечебное воздействие на поврежденные кровяные клетки. Пряность активно используется в очистительных программах организма от токсических отходов. Служит профилактикой от различных инфекций.

Важное условие заключается в отсутствии непереносимости у пациента активнодействующих веществ.

Необходимы рацион питания

Существуют характерные признаки для загрязнения органов шлаками: сильная утомляемость, мигрень, раздражительность, кожные высыпания, диарея, увеличение желез, появление кругов под глазами, тошнота.

Питание включает еду, способствующую комплексному очищению кровеносной системы. Вывод токсинов направлен на улучшение самочувствия, увеличения работоспособности, активизации метаболизма.

Очистительные процедуры длятся на протяжении нескольких дней. Цель – вывести лишние элементы. В течение этого времени человек соблюдает диету со здоровой, сбалансированной едой. Пища предпочтительна в полужидком и жидком виде.

Рекомендации, которые помогут легко пройти очищающую терапию:

1. Употреблять в день жидкости в количестве 1,5-2 литра.
2. Кушать чистые продукты, приготовленные путем щадящей термической обработки. Исключается жарение, копчение, маринование.
3. Употреблять пищу по графику и в количествах, которые диктуются организмом. Следует избегать переедания.
4. В меню входят овощи, фрукты, содержащие клетчатку.
5. Количество приемов пищи растительного происхождения не меньше пяти.
6. Воспрещается поздно ужинать. Ночь – время для накапливания сил и энергии.
7. Используйте легкие перекусывания (сухофрукты, кисломолочную продукцию).
8. По 1-2 раза в неделю устраивайте разгрузочный день. В эти сутки разрешается вода. При тяжелом переносе ограничений в питании разрешаются съедать фрукт. Не советуем кушать много яблок. Они содержат много плодового сахара (фруктозы).
9. Есть чаще, но маленькими порциями.

В период очистки регулярные занятия спортивными тренировками. Благодаря этому внутренние органы очищаются, снижается уровень подкожного жира. Не забывайте про достаточный сон, отдых. Ограничьте выпивку, сигареты, кофе.

Эффективность очистки зависит от образа жизни.

Напитки и соки для очищения крови

Напитки для очищения крови – прекрасный способ устранить токсичные отходы из организма. Целебные эликсиры улучшат самочувствие, состояние волос и кожи. Рассмотрим топ-рецептов народной медицины.

Первая ступень в списке естественных очистителей отводится свекольному плоду и листьям. Для приготовления снадобья необходима свекла в количестве 2 штук, свекольные листья, 0,5 стакана питьевой воды. Вымытый овощ и листики нарежем на кусочки, нальем воды, и положим в блендер. Компоненты взбить и принимать жидкость натощак. Как у любого домашнего средства, у свеклы имеется ряд противопоказаний: мочекаменная болезнь, хроническая диарея, сахарный диабет, изжога, гипотония, подагра, ревматоидный артрит, заболевания почек.

Не рекомендуется свекольную жидкость пить сразу. Существует риск появления побочных действий (головокружение, тошнота, диарея).

Крапивный чай запустит физиологический процесс детоксикации, обеспечит мочегонное действие. Чтобы приготовить напиток понадобятся 2 столовые ложки сухих измельченных листьев крапивы двудомной. Траву заливаем 2 литрами кипящей воды. Настаиваем на протяжении нескольких часов. Выпивать чай во второй половине суток до 20.00. вечера. Перерыв сроком в 2 недели, повторить лечение. Курс рассчитан на двухнедельный период.

Крапиву запрещается использовать при повышенной свертываемости крови, тромбофлебитах, атеросклерозах, гипертонии, аллергических реакциях.

Тыквенный сок благоприятно воздействует на функционирование желчного пузыря и печени. Снадобье принимается за 40 минут до приема пищи по 3 р\д в течение 20 дней. Допускается подслащивать медом. Курс лечения тыквой поможет нормализовать водно-щелочной баланс, снять отечность, улучшит фильтрацию почек.

Гранат активно используется для очистки крови. Он препятствует появлению раковых опухолей, воспаления предстательной железы. Налаживает работу желудочно-кишечного тракта. Сок влияет на уровень холестерина в крови.

Чтобы приготовить гранатовый эликсир, потребуется 3 яблока и 1 плод граната. Удалить кожуру с фрукта, порезать с яблочками. Выложить куски в блендер, залить водой и взбивать. Выпивать сразу, чтобы полезные вещества не исчезли.

Не рекомендуется употреблять при:

• хронических болезнях желудка;
• детском возрасте до года;
• геморрое;
• хронических запорах.

Молоко — продукт, выводящий ядовитые вещества. Справляется с дефицитом витаминов и минералов, отравлениями, радиоактивным влиянием.

Молоко хорошо очищает кровь. Обеспечит мягкий слабительный эффект молокочай. Для приготовления необходимо стакан молока, 2 чайных ложки меда. Компоненты перемешать до полного растворения и выпить. Молочно-медовая смесь активизирует процесс очистки кишечника от вредных микроорганизмов. Продолжительность лечения составляет 1-2 месяца 3 р/д. В целях профилактики принимать 1 раз натощак в течение двух недель или месяца.

В молоке содержатся аллергены, вызывающие различные реакции в организме.

Какие продукты вредны для кровообращения

В список включено следующее:

1. Алкогольные напитки.
2. Поваренная соль.
3. Консерванты.
4. Сладкие изделия.
5. Сахар, сиропы.
6. Фастфуд.
7. Мясная и колбасная продукция.
8. Копчености и консервирование.

Вышеперечисленные продукты содержат большое количество холестерина и жиров.

Перед самостоятельной очисткой органов, следует посетить клинику. Врач даст соответствующие рекомендации и разрешение на бесшлаковое меню, учитывая особенности заболеваний.

Продукты для очищения крови

• Подписаться
• Лента публикаций
• Последние публикации
• Лучшие публикации
  • за все время
  • за полгода
  • за месяц
• Категории
  • Болезни: симптомы и лечение
  • Вредные привычки
  • Женское здоровье
  • Здоровое питание
  • Народная медицина
  • Очищение организма
  • Профилактика заболеваний
  • Секреты долголетия
  • Философия жизни
  • Фитнес и похудение

Продукты, очищающие кровь

Всё, буквально всё, что попадает в организм с воздухом и едой, разносится по всем его системам. Кровь не исключение. Это, пожалуй, самая важная ткань вашего тела, задача которой доставлять питательные вещества ко всем органам. Она поддерживает иммунитет, выводит яды и токсины, борется с инфекциями. Но даже такой супергерой нуждается в перезагрузке, разрядке, очищении. Как же очистить кровь?

Специалисты, все как один, твердят, что справиться с задачей могут лишь специальные препараты. Их эффективность никто и не думает поддавать сомнению. Но все мы, как правило, приступаем к решению проблемы только тогда, когда уже очень поздно. «Со Вкусом» предлагает вам не ждать неприятностей, а включить в рацион те продукты, которые очищают кровь не менее эффективно.

8 продуктов, которые должны быть в холодильнике

Как правило, это продукты, которые мы часто недооцениваем, отдавая предпочтение популярным заморским овощам и фруктам. А ведь их полезные свойства поражают и вызывают восхищение. Возьмем, к примеру, этих восемь: очистить кровь с их помощью проще простого.

1. Свекла
   Самый обычный яркий овощ выводит из организма всё лишнее, а также способствует детоксикации печени. Свекла содержит немалое количество антиоксидантов и с легкостью очищает кровь от токсинов. Для максимального результата пейте свекольный сок и употребляйте овощ сырым.
   
2. Одуванчик
   Фитонутриенты и антиоксиданты — вот чем насыщен невзрачный одуванчик. Эти элементы устраняют свободные радикалы, очищают кровь и даже помогают снизить вес. Заваривайте чай из корня одуванчика, готовьте салат из свежих листьев растения. Не вкусно? Напротив! К тому же так полезно.
   
3. Петрушка
   Мы не относимся к зелени с должным вниманием, используя ее чаще просто для украшения. Но петрушка чистит от ртути и других тяжелых металлов. Потребляйте больше петрушки в сыром виде, и никакой тромбоз вам не будет страшен.
   
4. Льняное семя
   Сахар в крови зашкаливает? Употребляйте семена льна. Они богаты омега-3 жирными кислотами, а также волокнами, которые нейтрализуют токсины и помогают избавиться от большого количества сахара в крови.
   
5. Морковь
   Как и свеклу, морковь нужно есть в сыром виде. Тогда витамины А, В, С и К попадут в организм в полном объеме. Тепловая обработка разрушает большую часть полезных веществ и глутатиона. Помойте овощ, почистите, приготовьте салат или съешьте просто так.
   
6. Лимон
   Какой бы список полезных продуктов не составлялся, для лимона всегда есть место из-за внушительного количества антиоксидантов и других полезных веществ. Этот фрукт выводит токсины и улучшает работу печени. Разведите сок лимона в теплой воде в пропорции 1 : 2 и выпейте перед завтраком. Это, пожалуй, одно из самых эффективных средств.
   
7. Авокадо
   Снизить уровень плохого холестерина в крови можно с помощью именно этого продукта. К тому же, авокадо понижает кровяное давление и очищает печень от канцерогенов. С какой стороны ни посмотри — суперпродукт.
   
8. Вода
   Да-да, вам не привиделось. Обычная вода помогает всем и каждому. Если вы потребляете ее в достаточном количестве ежедневно, она вымывает все загрязнения из организма, в том числе из крови. Говорят, что на ночь нужно набирать воду в медный сосуд. Такая жидкость еще более полезна.
   

Мы просто уверены в том, что многие из этих продуктов уже есть в вашем меню. Остается включить остальные и налегать на них почаще. Тут, как в случае с диетой, ожидать видимых результатов не стоит. Но тот факт, что проблемы со здоровьем не будут тревожить, — лучший показатель.

Возвращаясь к методам очищения, которые предлагают врачи, мы понимаем, что не все они одинаково безопасны для разных пациентов. Иногда красные кровяные тельца, прогоняемые по трубкам, травмируются. В результате срок их жизни значительно сокращается. Разбитость и слабость — еще два побочных эффекта от приема лекарств. Если лечиться таким путем не хочется, выбирайте правильные и полезные продукты. И обязательно друзьям посоветуйте.

Корни одуванчика против холестерина – как принимать, рецепты

Одуванчик – растение, которое населению нашей страны известно преимущественно как сорняк, способно лечить сахарный диабет, заболевания пищеварительного тракта, печени, желчного пузыря, нормализировать обмен веществ, повышать иммунную сопротивляемость организма, бороться с паразитарными, бактериальными, вирусными заболеваниями, снимать спазмы сосудов.

Одуванчик успешно используется народными целителями для выведения вредных фракций холестерина из организма, т.к. это простой, доступный и относительно безопасный народный метод.

Лечебная ценность одуванчика лекарственного

Своими антихолестериновыми свойствами растение обязано инулину (не путать с инсулином) – веществу, имеющему свойство накапливаться в корнях на протяжении весенне-осеннего периода и тем самым повышать лечебную ценность.

Химический состав

Одуванчик обладает поистине уникальным составом. Полезные вещества содержатся во всех частях растения – млечном соке, корнях, листьях, цветках:

1. Сок вмещает витамины: А (бета-каротин), В2, В4 (холин) Е, РР, С. Они способствуют хорошему зрению, молодости кожи, защищают организм от бактериальных и вирусных инфекций, снижают уровень холестерина, улучшают метаболизм нервной ткани, оказывают антиатеросклеротическое воздействие.
2. Корни одуванчика богаты олеиновой и ланолиновой кислотами, которые нормализуют липидно-углеводный метаболизм. Корни также содержат полисахарид инулин – главный противник холестерола, регулятор уровня глюкозы в крови.
3. Листья одуванчика вмещают витамины А, В2, комплекс минералов – калий, кальций, фосфор, марганец, железо, медь, никотиновую кислоту, а также растительный белок (около 5%). Эти ценные вещества улучшают реологические свойства крови, укрепляют сосудистые стенки, стабилизируют функцию нервной системы.

Роль инулина при повышенном уровне холестерине

Олигосахарид инулин накапливают корни одуванчика лекарственного преимущественно осенью. Если весной корни содержат всего 2% инулина, то с наступлением сентября показатель увеличивается до 40%. Именно эта часть растения чаще всего используется как сырье для приготовления лекарственных средств при гиперхолестеринемии, сахарном диабете, болезнях печени, патологиях желчевыводящих путей.

В желудочно-кишечном тракте вследствие ферментно-кислотного воздействия инулин распадается на фруктозу, а также другие соединения. Часть инулина остается не расщепленной, именно она играет роль природного сорбента. При выведении из организма, она захватывает с собой соли тяжелых металлов, радионуклиды, холестерин, токсины, жирные кислоты, продукты жизнедеятельности патологических микроорганизмов. Инулин также:

• улучшает усвоение витаминно-минерального комплекса;
• оптимизирует липидный обмен, а именно метаболизм холестерола, триглицеридов, фосфолипидов;
• нормализует углеводный обмен, стабилизирует уровень глюкозы, способствует лучшему усвоению инсулина;
• повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, снижает частоту ОРЗ, оказывает иммуномодулирующее действие;
• способствует улучшению состава кишечной микрофлоры, оптимизирует функцию пищеварительного тракта;
• активизирует перистальтику кишечника, чем способствует более полному очищению организма от остатков непереваренной пищи, каловых масс;
• оказывает гепатопротекторное действие, предотвращает жировой гепатоз печени, желчнокаменную болезнь;
• снижает риск развития онкологических заболеваний пищеварительного тракта.

Выраженное терапевтическое воздействие инулина подтверждено рядом исследований, (1995-2005 гг.). Следствием применения пищевого инулина являлось снижение уровня триглицеридов в сывороточной части крови на 7,5%. Никаких специфических требований, как например, пол или вес испытуемых, диетическое питание, наличие сопутствующих заболеваний, не ставилось. Отмечалось, что механизм действия инулина основывается на торможении бродильных процессов, адсорбции токсических соединений и последующим выведении посредством дефекации.

Инулин снижает концентрацию вредных фракций холестерола у людей с повышенными показателями этого вещества, но никак не влияет на его уровень у здоровых. На фоне приема снижается вероятность развития атеросклероза, инсультов, инфарктов миокарда, ИБС. Инулин полезен для людей, страдающих дисбактериозом, запорами, частыми расстройствами кишечника.

Рецепты лекарственных форм из одуванчика при гиперхолестеринемии

Сушеный корень одуванчика лекарственного применяют в форме водных настоев, отваров, экстрактов, спиртовых настоек, чая. Настоями и отварами лечат атеросклероз, густой экстракт используется для усиления секреторной активности пищеварительных желез, а также как желчегонное средство. Спиртовая настойка корней растения полезна при запорах, сердечно-сосудистых заболеваниях, она снимает спазмы, болевой синдром.

Отвар корней одуванчика

Нормализировать концентрацию холестерола можно с помощью отвара одуванчика. Последовательность его приготовления:

1. Высушенный корень растения перетирают до порошкообразного состояния.
2. Одну столовую ложку (с горкой) порошка заливают 250 мл холодной воды.
3. Помещают на водяную баню, после закипания варят 15 минут.
4. Оставляют на час настаиваться, после – процеживают.

Отвар разделяют на три приема – по 80 мл каждый за 20-30 минут до еды. Перед каждым применением его подогревают.

Еще один рецепт лечебного отвара предполагает использование свежего сырья. Для приготовления:

1. Один пучок (около 50 г) свежих листьев и корней растения измельчают, помещают в эмалированный сосуд.
2. Добавляют 250 мл воды, ставят на небольшой огонь, доводят до кипения, затем продолжают варить еще 5 минут.
3. После остывания напиток процеживают. При желании можно добавить немного сахара.

Выпивают на протяжении суток, разделив полученный объем на три части. Каждую порцию употребляют за полчаса до приема пищи.

Данных о длительности лечения отваром одуванчика нет. Предполагается, что терапевтический курс должен длиться не меньше двух недель, но не больше месяца.

Настой корней одуванчика

Настой корневой части растения полезен при атеросклерозе, гиперхолестеринемии, витаминодефиците, аллергии, болезнях печени, почек, желчного, а также мочевого пузыря. Средство повышает уровень гемоглобина при анемиях, снимает спастические головные боли, улучшает аппетит, способствует регулярности дефекаций при запорах. Чтобы его приготовить:

1. Измельчают 10 г (около одной столовой ложки) сухих корней растения до порошкообразного состояния. Чем мельче сырье, тем качественнее получится вытяжка из него.
2. Заливают 200 мл кипятка, закрывают крышкой, оставляют на 2 часа.
3. После – процеживают, употребляют по 50 мл 4 раза/сутки за 20-30 минут до приема пищи.

Настой с использованием смеси корневой и надземной части одуванчика готовят другим способом:

1. Смешивают по 1 столовой ложке измельченной травы и корней растения.
2. Заливают 400 мл холодной воды, предварительно прокипяченной.
3. Настаивают 12 часов в закрытой емкости.

Отсутствие дополнительной температурной обработки позволяет сохранить максимальное количество полезных веществ.

Порошок из корней одуванчика

Простое, но вместе с тем эффективное средство при атеросклерозе, повышенном холестерине, нарушениях метаболизма. Хорошо подходит для людей занятых, не желающих тратить время на готовку отваров или настоев.

Чтобы получить порошок, сушеные корни растения тщательно измельчают с помощью кофемолки. Употребляют получившееся средство по 2 г (около 1/3 чайной ложки) 3 раза/день перед приемом пищи, обильно запивая водой.

Спиртовая настойка корней одуванчика

Для получения лекарства более длительного срока хранения готовят спиртовую (водочную) настойку из корней растения. Для этого:

1. Измельчают 100 г свежих корней одуванчика.
2. Заливают 500 мл водки, помещают в темное прохладное место на 14 дней.
3. По истечении этого времени настойку отцеживают, оптимальное место для длительного хранения – холодильник.

Схема приема: 1 столовая ложка 2 раза/сутки за 30 минут до еды. Настойка полезна при нарушениях метаболических процессов, воспалительных заболеваниях, запорах. Нормализует липидный обмен, а именно переваривание жиров пищеварительными ферментами, метаболизм холестерола, фосфолипидов, триацилглицеролов, катаболизм жирных кислот.

«Кофе» из корней одуванчика

Корень одуванчика используют для приготовления полезного напитка, по вкусу напоминающего кофе. Для этого:

1. Сухие корни растения слегка прогревают в духовке или на сухой сковородке до приобретения ими бурого оттенка. Главное, не переусердствовать, чтобы не пережарить сырье. После тепловой обработки из него уйдет излишняя горечь.
2. Корни измельчают до порошкообразного состояния с помощью кофемолки.
3. Дальше готовят как обычный заварной кофе из расчета 1 столовая ложка порошка на 1 литр воды.

Получившийся напиток – отличная альтернатива классическому кофе, особенно для людей, которым он по какой-либо причине запрещен. Одуванчиковый «кофе» не содержит кофеина, тем не менее, бодряще действует на организм, насыщает его полезными веществами, способствует хорошему пищеварению, нормализирует жировой обмен.

Салат из листьев одуванчика

Огуречный салат со свежими листьями одуванчика – отличное витаминное блюдо, обладающее лечебным эффектом. Готовить салат можно исключительно весной – это оптимальное время года для сбора листьев. Последовательность приготовления:

1. Листья одуванчика собирают, вымывают и вымачивают несколько часов в воде – так выходит лишняя горечь.
2. Свежие огурцы моют, очищают от кожицы, нарезают кольцами или кубиками.
3. Листья одуванчика измельчают, смешивают с огурцами, заправляют растительным маслом, добавляют немного соли.

Четких ограничений относительно суточных объемов такого экзотического блюда нет. При условии здорового питания и регулярного употребления салата наблюдается улучшение общего здоровья, снижение показателей холестерина, глюкозы.

Вино из одуванчика

Вино из цветков растения – предельно доступное, вкусное, полезное средство. Напиток получается ароматным со слегка горьковатым вкусом. Последовательность приготовления:

1. Из предварительно собранных цветков (с цветоложем) с помощью соковыжималки получают сок.
2. Добавляют сахар из расчета 4 столовые ложки на 1 литр сока.
3. Одуванчиковый сироп переливают в стеклянную емкость, на нее надевают медицинскую резиновую перчатку, в которой иглой прокалывают несколько пальцев.
4. Для хорошего брожения подойдет теплое темное место. Пока вино бродит, перчатка находится вертикально за счет присутствующего воздуха. Когда она упадет – напиток готов.
5. Вино осторожно процеживают через марлевый отрез.

Одуванчиковое вино снижает концентрацию холестерина, снимает спазм коронарных сосудов сердца, пополняет запас витаминов, минералов.

Противопоказания к лечению одуванчиком

Лекарственные формы на основе растения противопоказаны при следующих заболеваниях и состояниях:

• частые желудочно-кишечные расстройства;
• повышенная секреция желудочного сока;
• билиарный панкреатит;
• обостренная язвенная болезнь желудка;
• подозрение на закупорку желчных путей;
• наличие больших камней в желчном пузыре;
• дискинезия желчного пузыря;
• аллергический дерматит.

При превышении рекомендуемой дозы или пренебрежении вышеназванными противопоказаниями возможно развитие нежелательных эффектов – головокружения, рвоты, диареи.

Людям, самостоятельно заготавливающим растение, необходимо учитывать, что одуванчик обладает свойством накапливать выхлопные газы машин, выбросы промышленных предприятий, другие вредные соединения из окружающей среды. Собирать одуванчик рекомендуется на лугах, полянах, лесах – подальше от промышленных объектов и дорожных магистралей.

Аделина Павлова

Одуванчик от холестерина

Одуванчик – растение, которое населению нашей страны известно преимущественно как сорняк, способно лечить сахарный диабет, заболевания пищеварительного тракта, печени, желчного пузыря, нормализировать обмен веществ, повышать иммунную сопротивляемость организма, бороться с паразитарными, бактериальными, вирусными заболеваниями, снимать спазмы сосудов.

Одуванчик успешно используется народными целителями для выведения вредных фракций холестерина из организма, т.к. это простой, доступный и относительно безопасный народный метод.

Лечебная ценность одуванчика лекарственного

Своими антихолестериновыми свойствами растение обязано инулину (не путать с инсулином) – веществу, имеющему свойство накапливаться в корнях на протяжении весенне-осеннего периода и тем самым повышать лечебную ценность.

Химический состав

Одуванчик обладает поистине уникальным составом. Полезные вещества содержатся во всех частях растения – млечном соке, корнях, листьях, цветках:

1. Сок вмещает витамины: А (бета-каротин), В2, В4 (холин) Е, РР, С. Они способствуют хорошему зрению, молодости кожи, защищают организм от бактериальных и вирусных инфекций, снижают уровень холестерина, улучшают метаболизм нервной ткани, оказывают антиатеросклеротическое воздействие.
2. Корни одуванчика богаты олеиновой и ланолиновой кислотами, которые нормализуют липидно-углеводный метаболизм. Корни также содержат полисахарид инулин – главный противник холестерола, регулятор уровня глюкозы в крови.
3. Листья одуванчика вмещают витамины А, В2, комплекс минералов – калий, кальций, фосфор, марганец, железо, медь, никотиновую кислоту, а также растительный белок (около 5%). Эти ценные вещества улучшают реологические свойства крови, укрепляют сосудистые стенки, стабилизируют функцию нервной системы.

Роль инулина при повышенном уровне холестерине

Олигосахарид инулин накапливают корни одуванчика лекарственного преимущественно осенью. Если весной корни содержат всего 2% инулина, то с наступлением сентября показатель увеличивается до 40%. Именно эта часть растения чаще всего используется как сырье для приготовления лекарственных средств при гиперхолестеринемии, сахарном диабете, болезнях печени, патологиях желчевыводящих путей.

В желудочно-кишечном тракте вследствие ферментно-кислотного воздействия инулин распадается на фруктозу, а также другие соединения. Часть инулина остается не расщепленной, именно она играет роль природного сорбента. При выведении из организма, она захватывает с собой соли тяжелых металлов, радионуклиды, холестерин, токсины, жирные кислоты, продукты жизнедеятельности патологических микроорганизмов. Инулин также:

• улучшает усвоение витаминно-минерального комплекса;
• оптимизирует липидный обмен, а именно метаболизм холестерола, триглицеридов, фосфолипидов;
• нормализует углеводный обмен, стабилизирует уровень глюкозы, способствует лучшему усвоению инсулина;
• повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, снижает частоту ОРЗ, оказывает иммуномодулирующее действие;
• способствует улучшению состава кишечной микрофлоры, оптимизирует функцию пищеварительного тракта;
• активизирует перистальтику кишечника, чем способствует более полному очищению организма от остатков непереваренной пищи, каловых масс;
• оказывает гепатопротекторное действие, предотвращает жировой гепатоз печени, желчнокаменную болезнь;
• снижает риск развития онкологических заболеваний пищеварительного тракта.

Выраженное терапевтическое воздействие инулина подтверждено рядом исследований, (1995-2005 гг.). Следствием применения пищевого инулина являлось снижение уровня триглицеридов в сывороточной части крови на 7,5%. Никаких специфических требований, как например, пол или вес испытуемых, диетическое питание, наличие сопутствующих заболеваний, не ставилось. Отмечалось, что механизм действия инулина основывается на торможении бродильных процессов, адсорбции токсических соединений и последующим выведении посредством дефекации.

Инулин снижает концентрацию вредных фракций холестерола у людей с повышенными показателями этого вещества, но никак не влияет на его уровень у здоровых. На фоне приема снижается вероятность развития атеросклероза, инсультов, инфарктов миокарда, ИБС. Инулин полезен для людей, страдающих дисбактериозом, запорами, частыми расстройствами кишечника.

Рецепты лекарственных форм из одуванчика при гиперхолестеринемии

Сушеный корень одуванчика лекарственного применяют в форме водных настоев, отваров, экстрактов, спиртовых настоек, чая. Настоями и отварами лечат атеросклероз, густой экстракт используется для усиления секреторной активности пищеварительных желез, а также как желчегонное средство. Спиртовая настойка корней растения полезна при запорах, сердечно-сосудистых заболеваниях, она снимает спазмы, болевой синдром.

Отвар корней одуванчика

Нормализировать концентрацию холестерола можно с помощью отвара одуванчика. Последовательность его приготовления:

1. Высушенный корень растения перетирают до порошкообразного состояния.
2. Одну столовую ложку (с горкой) порошка заливают 250 мл холодной воды.
3. Помещают на водяную баню, после закипания варят 15 минут.
4. Оставляют на час настаиваться, после – процеживают.

Отвар разделяют на три приема – по 80 мл каждый за 20-30 минут до еды. Перед каждым применением его подогревают.

Еще один рецепт лечебного отвара предполагает использование свежего сырья. Для приготовления:

1. Один пучок (около 50 г) свежих листьев и корней растения измельчают, помещают в эмалированный сосуд.
2. Добавляют 250 мл воды, ставят на небольшой огонь, доводят до кипения, затем продолжают варить еще 5 минут.
3. После остывания напиток процеживают. При желании можно добавить немного сахара.

Выпивают на протяжении суток, разделив полученный объем на три части. Каждую порцию употребляют за полчаса до приема пищи.

Данных о длительности лечения отваром одуванчика нет. Предполагается, что терапевтический курс должен длиться не меньше двух недель, но не больше месяца.

Настой корней одуванчика

Настой корневой части растения полезен при атеросклерозе, гиперхолестеринемии, витаминодефиците, аллергии, болезнях печени, почек, желчного, а также мочевого пузыря. Средство повышает уровень гемоглобина при анемиях, снимает спастические головные боли, улучшает аппетит, способствует регулярности дефекаций при запорах. Чтобы его приготовить:

1. Измельчают 10 г (около одной столовой ложки) сухих корней растения до порошкообразного состояния. Чем мельче сырье, тем качественнее получится вытяжка из него.
2. Заливают 200 мл кипятка, закрывают крышкой, оставляют на 2 часа.
3. После – процеживают, употребляют по 50 мл 4 раза/сутки за 20-30 минут до приема пищи.

Настой с использованием смеси корневой и надземной части одуванчика готовят другим способом:

1. Смешивают по 1 столовой ложке измельченной травы и корней растения.
2. Заливают 400 мл холодной воды, предварительно прокипяченной.
3. Настаивают 12 часов в закрытой емкости.

Отсутствие дополнительной температурной обработки позволяет сохранить максимальное количество полезных веществ.

Порошок из корней одуванчика

Простое, но вместе с тем эффективное средство при атеросклерозе, повышенном холестерине, нарушениях метаболизма. Хорошо подходит для людей занятых, не желающих тратить время на готовку отваров или настоев.

Чтобы получить порошок, сушеные корни растения тщательно измельчают с помощью кофемолки. Употребляют получившееся средство по 2 г (около 1/3 чайной ложки) 3 раза/день перед приемом пищи, обильно запивая водой.

Спиртовая настойка корней одуванчика

Для получения лекарства более длительного срока хранения готовят спиртовую (водочную) настойку из корней растения. Для этого:

1. Измельчают 100 г свежих корней одуванчика.
2. Заливают 500 мл водки, помещают в темное прохладное место на 14 дней.
3. По истечении этого времени настойку отцеживают, оптимальное место для длительного хранения – холодильник.

Схема приема: 1 столовая ложка 2 раза/сутки за 30 минут до еды. Настойка полезна при нарушениях метаболических процессов, воспалительных заболеваниях, запорах. Нормализует липидный обмен, а именно переваривание жиров пищеварительными ферментами, метаболизм холестерола, фосфолипидов, триацилглицеролов, катаболизм жирных кислот.

«Кофе» из корней одуванчика

Корень одуванчика используют для приготовления полезного напитка, по вкусу напоминающего кофе. Для этого:

1. Сухие корни растения слегка прогревают в духовке или на сухой сковородке до приобретения ими бурого оттенка. Главное, не переусердствовать, чтобы не пережарить сырье. После тепловой обработки из него уйдет излишняя горечь.
2. Корни измельчают до порошкообразного состояния с помощью кофемолки.
3. Дальше готовят как обычный заварной кофе из расчета 1 столовая ложка порошка на 1 литр воды.

Получившийся напиток – отличная альтернатива классическому кофе, особенно для людей, которым он по какой-либо причине запрещен. Одуванчиковый «кофе» не содержит кофеина, тем не менее, бодряще действует на организм, насыщает его полезными веществами, способствует хорошему пищеварению, нормализирует жировой обмен.

Салат из листьев одуванчика

Огуречный салат со свежими листьями одуванчика – отличное витаминное блюдо, обладающее лечебным эффектом. Готовить салат можно исключительно весной – это оптимальное время года для сбора листьев. Последовательность приготовления:

1. Листья одуванчика собирают, вымывают и вымачивают несколько часов в воде – так выходит лишняя горечь.
2. Свежие огурцы моют, очищают от кожицы, нарезают кольцами или кубиками.
3. Листья одуванчика измельчают, смешивают с огурцами, заправляют растительным маслом, добавляют немного соли.

Четких ограничений относительно суточных объемов такого экзотического блюда нет. При условии здорового питания и регулярного употребления салата наблюдается улучшение общего здоровья, снижение показателей холестерина, глюкозы.

Вино из одуванчика

Вино из цветков растения – предельно доступное, вкусное, полезное средство. Напиток получается ароматным со слегка горьковатым вкусом. Последовательность приготовления:

1. Из предварительно собранных цветков (с цветоложем) с помощью соковыжималки получают сок.
2. Добавляют сахар из расчета 4 столовые ложки на 1 литр сока.
3. Одуванчиковый сироп переливают в стеклянную емкость, на нее надевают медицинскую резиновую перчатку, в которой иглой прокалывают несколько пальцев.
4. Для хорошего брожения подойдет теплое темное место. Пока вино бродит, перчатка находится вертикально за счет присутствующего воздуха. Когда она упадет – напиток готов.
5. Вино осторожно процеживают через марлевый отрез.

Одуванчиковое вино снижает концентрацию холестерина, снимает спазм коронарных сосудов сердца, пополняет запас витаминов, минералов.

Противопоказания к лечению одуванчиком

Лекарственные формы на основе растения противопоказаны при следующих заболеваниях и состояниях:

• частые желудочно-кишечные расстройства;
• повышенная секреция желудочного сока;
• билиарный панкреатит;
• обостренная язвенная болезнь желудка;
• подозрение на закупорку желчных путей;
• наличие больших камней в желчном пузыре;
• дискинезия желчного пузыря;
• аллергический дерматит.

При превышении рекомендуемой дозы или пренебрежении вышеназванными противопоказаниями возможно развитие нежелательных эффектов – головокружения, рвоты, диареи.

Людям, самостоятельно заготавливающим растение, необходимо учитывать, что одуванчик обладает свойством накапливать выхлопные газы машин, выбросы промышленных предприятий, другие вредные соединения из окружающей среды. Собирать одуванчик рекомендуется на лугах, полянах, лесах – подальше от промышленных объектов и дорожных магистралей.

Представители альтернативной медицины предлагают эффективный способ решения проблемы повышенного холестерина — применение одуванчика. Гиперхолестеринемия (именно так в медицине называется завышенный уровень природного липофильного спирта) — опасное патологическое состояние, которое чревато различными проблемами с сосудами и сердечной мышцы. Поэтому важно вовремя начать лечение, используя как традиционные, так и народные средства, например, легкий салат или натуральный настой из одуванчика. Цветок отлично справится с задачей — уберет излишки холестерина, а также поможет и при других заболеваниях.

Состав и целебные свойства

Многим известное растение — одуванчик, в народе называемое молочай, пушица, кульбаба, вобрало в себя множество полезных компонентов, в числе которых:

• холин;
• полисахариды;
• витамины группы В;
• аскорбиновая кислота;
• стерины;
• лактукопикрин;
• каротиноиды;
• марганец;
• смолы;
• аспаргин;
• танины;
• железо;
• медь;
• кобальт;
• простые углеводы;
• цинк.

Лекарства на основе этого растения способствуют улучшению аппетита.

Лечебные средства на основе одуванчика оказывают следующее воздействие на организм человека:

• возбуждают аппетит;
• восстанавливают совокупность процессов, участвовавших при усвоении пищи;
• улучшают работу органов пищеварительного тракта;
• укрепляют организм.

Отмечается польза растения при борьбе с микробами, паразитами, вирусами и грибками. Народные лекарства из одуванчика отлично купируют спазмы, успокаивают, снижают повышенную температуру тела, а также активизируют отток желчи и повышают скорость образования урины. Кроме того, одуванчик ускоряет выздоровление при различных сердечно-сосудистых патологиях, повышает иммунную систему и помогает организму восстановиться после перенесенных хирургических манипуляций либо длительного приема противобактериальных средств. Нашел применение цветок и при завышенных показателях холестерина. Целебные свойства растения наделены способностью понижать концентрацию природного липофильного спирта. Для этой цели народные целители предлагают воспользоваться различными рецептами на основе одуванчиков.

Эффективные рецепты

Чтобы приготовить целебное средство от гиперхолестеринемии, понадобится корень одуванчика. Из него делают настой следующим образом:

Приготовленный настой придется пить по четверти чашки перед каждым приемом пищи.

1. Корневую часть растения нарезают на мелкие кусочки.
2. Отмеряют столовую ложку сырья и высыпают в эмалированную емкость.
3. Заливают 250 мл очищенной воды и ставят томиться на водяную баню.
4. Через 15 минут отставить в сторону и дать настояться в течение 45 минут.
5. Остывший настой профильтровать, отжать и добавить кипяченой воды в таком объеме, чтобы вернуть первоначальное количество жидкости — 250 мл.
6. Принимать теплым по ¼ стакана с утра, в обед и вечером, за полчаса до трапезы.

Чтобы лечение высокого холестерина одуванчиком было результативным, недостаточно приема одного настоя, потребуется также отказаться от употребления жирной пищи, копченостей, алкоголя и прочих вредных продуктов.

Поможет снизить повышенный уровень природного липофильного спирта в крови салат из одуванчика. Чтобы приготовить такое народное лекарство, а в то же время кулинарное блюдо, нужно собрать свежие листки растения, тщательно вымыть их и вымочить в холодной воде около 2 часов. Далее, измельчить молочай и смешать с нарезанным свежим огурцом, не солить. Для заправки салата лучше взять оливковое масло. Кушать на протяжении дня, разделив на равные порции. Заметные улучшения можно наблюдать уже спустя 2,5—3 месяца, после начала приема одуванчика.

Спиртное из цветка

Поскольку при повышенном холестерине алкоголь под запретом, то можно совместить приятное с полезным и приготовить из одуванчика целебный ликер, воспользовавшись следующим рецептом:

1. Цветки поместить в сосуд из стекла, пересыпая каждый слой сахаром.
2. Оставить настаиваться и когда поднимется жидкость, отжать растение.
3. Промыть в небольшом количестве кипяченой воды и смешать с образовавшимся соком (сладким сиропом).
4. Добавить водку по вкусу.

Вернуться к оглавлению

Кому нельзя использовать?

Каким бы полезным ни был одуванчик, но применять его разрешается не всем. Целебное растение навредит, если включать его в рацион больным, которым диагностировали закупорку желчных протоков, воспаление и язвенное поражение слизистой желудка. Противопоказан молочай при индивидуальной непереносимости цветка и билиарном панкреатите. Если пренебрегать указанными ограничениями и превышать рекомендуемые дозировки, одуванчик спровоцирует отрицательные явления в виде частого жидкого стула и рвоты. Применять кульбабу от повышенного холестерина следует исключительно после посещения лечебного учреждения и консультации с профильным медиком — кардиологом, эндокринологом либо гастроэнтерологом.

Холестерин, которого в крови содержится выше нормы, чреват для организма различными проблемами с сердцем и сосудами. Народная медицина предлагает множество рецептов на основе природных компонентов, которые способны бороться с этим неприятным явлением. Эффективным средством для понижения холестерина считается одуванчик. Применяется этот цветок не только при холестерине, но и при других заболеваниях.

Состав и полезные свойства

Популярное растение – одуванчик, содержит в себе множество полезных компонентов. В составе присутствуют:

• полисахариды;
• витамины группы В;
• стерины;
• каротиноиды;
• холин;
• витамины Е;
• марганец;
• растительный белок;
• лактукопикрин;
• аскорбиновая кислота;

Одуванчик богат на макро- и микроэлементы, что делает его хорошей лечебной основой.

• медь;
• калий;
• дубильные вещества;
• железо;
• кобальт;
• аспарагин;
• кальций;
• воск;
• каучук;
• марганец;
• цинк;
• смолы;
• жирное масло;
• простые углеводы.

Рецепты, в которых главным компонентом выступает одуванчик, способны:

• оказывать общее укрепление организму;
• восстанавливать обмен веществ;
• повышать аппетит;
• улучшать функционирование ЖКТ;
• стимулировать выработку грудного молока.

Этот цветок принимает участие в борьбе с паразитами, микробами, грибками и вирусами. Лекарственные средства на его основе способны снимать спазмы, оказывать успокаивающее, мочегонное и желчегонное действие, а также снижать температуру тела и улучшать сон. Лекарства из одуванчика применяются как послабляющее, противоанемическое и отхаркивающее средство. Препараты назначают для борьбы с опухолевидными образованиями.

Благодаря целебным свойствам, этот цветок используют для лечения следующих недугов:

• анемии;
• острых респираторных вирусных инфекций;
• заболеваний суставов;
• запоров и геморроя;
• интоксикации;
• перхоти и себореи;
• болезней системы пищеварения;
• бородавок;
• дерматологических болезней;
• гриппа;
• нарушений сна;
• пневмонии;
• болезней печени и желчевыводящих путей;
• колитов;
• атеросклероза;
• для устранения повышенной возбудимости;
• проблем с ротовой полостью и деснами;
• кишечной непроходимости.

Широко используют одуванчики для повышения иммунной системы человека, восстановления организма после перенесенных оперативных вмешательств и длительного приема антибиотиков.

Одуванчики для снижения холестерина

Препараты на основе одуванчиков используют при повышенном уровне холестерина, так как целебные свойства наделены способностью снижать количество этого компонента. Цветок снижает количество «плохого» холестерина в крови с помощью следующих рецептов:

В процессе лечения холестерина рецептами из одуванчиков противопоказано употребление копченостей, жирного мяса, алкоголя и других вредных продуктов питания, которые стоит исключить из диеты. Эффективность отмечается спустя 2-3 месяца, после терапии лекарственными средствами на основе этих цветков.

Противопоказания

Несмотря на полезные свойства одуванчика, растение имеет ряд противопоказаний, с которыми стоит ознакомиться, прежде чем начинать лечение повышенного холестерина. Таким образом, не рекомендуется употреблять салат или настой из одуванчика при закупорке желчных путей, язвенном поражении желудка и при гастрите. Если пренебречь противопоказаниями и дозировкой, возможно появление поноса и рвоты.

Одуванчик — хорошее средство от холестерина

Превышение нормы холестерина в крови чревато для организма различными проблемами с сердцем и сосудами. Использование корней одуванчика от холестерина практикуется в народной медицине уже давно. И хотя существует множество других природных рецептов от этой напасти, такого простого, безвредного и легкодоступного лекарства для снижения холестерина, как одуванчик, трудно найти.

Описание растения

Несмотря на то что одуванчик растет везде, в некоторых странах он даже культивируется как огородная культура. Обусловлено это огромными достоинствами растения: оно просто нашпиговано витаминами, в том числе группы В и Е, минеральными веществами, ионами меди, калия, железа, полезными маслами и углеводами.

Листья растения, как и его корни, восстанавливают обмен веществ, оказывают общеукрепляющее действие на весь организм человека, уничтожают паразитов, микробов и вирусов, снимают спазмы сосудов, лечат суставы и органы пищеварения, улучшают сон. Млечным соком цветка сводят бородавки. Препараты из него назначают даже для борьбы с новообразованиями.

Растение представляет собой кладезь полезных веществ, дешевое лекарство, находящееся всегда под рукой, источник витаминов и других необходимых для человека элементов, единственным недостатком которого для садовода является его огромный длинный корень, настолько глубоко уходящий в землю, что выкопать его целиком практически невозможно.

Таким образом, предоставленный самому себе, одуванчик захватывает все новые пространства, покрывая огромные участки почвы золотыми цветами, похожими на маленькие солнышки. Но то, что на первый взгляд кажется недостатком цветка, на самом деле является его большим достоинством. Корни одуванчика, так же как его листья используют в борьбе с различными заболеваниями человека, в том числе и против избыточного холестерина.

Несложные рецепты

При повышенном холестерине можно снизить его с помощью таких несложных рецептов:

1. Порошок корня одуванчика держат на водяной бане 15 минут, затем оставляют еще на 45 минут настаиваться и остывать, после чего процеживают. На 1 ст. л. с горкой измельченного сырья потребуется 1 стакан воды. Как принимать: за 30 минут до еды, в теплом виде, по 80 мл 3 раза в день.
2. Проще всего проводить лечение салатом из свежих листьев, поскольку он может считаться дополнительной пищей, входящей в состав ежедневного рациона. Однако этот рецепт сезонный, поскольку в зимнее время терапия таким способом становится недоступной. Собранные листья перед употреблением вымачивают пару часов в холодной воде, чтобы убрать часть горечи, затем нарезают так же, как листья шпината, и смешивают со свежими огурцами. Салат можно заправить маслом, однако солить не рекомендуется. В день можно съесть такого блюда столько, сколько организму захочется. Лечебный эффект проявится в полной мере уже после пары месяцев такой диеты.

Как и всякое другое лекарственное средство, препараты из одуванчиков имеют свои противопоказания. Их не стоит употреблять при гастрите, язве желудка, а также закупорке желчных путей. При таких заболеваниях лечение одуванчиками может вызвать понос или рвоту.

Вино из одуванчиков

О вине из одуванчиков существуют только самые положительные отзывы, что не удивительно, учитывая его полезные свойства и дешевизну. Самым простым рецептом такого напитка является следующий:

1. Нужно собрать только головки цветков, вместе со цветоложем, чтобы вино было полезнее, правда, при этом оно будет чуть горчить.
2. Пропустить собранное сырье через соковыжималку.
3. На 1 л полученного сока добавить 4 ст. л. сахарного песка, и хорошо размешать.
4. Перелить раствор в бутыль или банку, и поставить под затвор, в качестве которого проще всего взять медицинскую перчатку и проколоть у нее один или несколько пальцев.
5. Необходимо убрать емкость в темное место для брожения.
6. Весь период брожения перчатка будет надута воздухом, поэтому сигналом к тому, что вино готово, будет ее сдутие.
7. Готовое вино нужно осторожно слить так, чтобы в него не попал осадок, либо процедить. Такое вино сможет снизить холестерин, и лучше всякого нитроглицерина снять внезапный сердечный спазм. Жидкость содержит огромное количество витаминов, оставаясь при этом ароматным напитком с необыкновенным вкусом.

Если готовить вино лень, либо не хочется долго ждать его вызревания, можно быстро приготовить из одуванчиков ликер. Для этого нужно плотно утрамбовать в стеклянной банке собранные цветки, пересыпая каждый новый слой сахаром, как это делают с лимонами. Кстати, лимон тоже можно добавить по вкусу.

Через некоторое время в банке появится сок, вернее, сладкий целебный сироп. Цветки следует отжать и промыть в небольшом количестве воды, которую нужно соединить с сиропом. Необходимо разбавить водкой по вкусу. Все полезные свойства растения в таком ликере полностью сохраняются.

При сборе следует учитывать 1 небольшой недостаток цветка: он аккумулирует в себя выхлопные газы и прочие вредные элементы окружающей среды, поэтому собирать растение лучше в чистых местах, подальше от крупных магистралей.

Корни одуванчика от повышенного холестерина

Возникновение повышения уровня холестерина в плазме крови чревато развитием у больного разнообразных патологий и нарушений в функционировании большинства органов и их систем. Чаще всего в результате повышения уровня липидов в крови в первую очередь страдает сердечно-сосудистая система, нервная система и головной мозг.

Существует огромное количество рецептов народной медицины, действие которых направлено на то, чтобы добиться снижения уровня холестерола в плазме крови и нормализовать обменные процессы.

Одним из эффективных средств народной медицины является одуванчик. Применяя одуванчик от холестерина, можно добиться значительного и устойчивого снижения холестеринового показателя в крови больного человека.

Для приготовления средств народная медицина применяет не только цветки растения, но и корни одуванчика для снижения холестерина.

Лекарственные препараты, приготовленные по рецептам народной медицины из коней и цветков растения можно использовать не только для лечения высокого холестерина, но и для терапии других заболеваний и расстройств.

При самостоятельном сборе растительного сырья следует учитывать одно негативное свойство цветков – они очень активно впитывают в себя вещества, содержащиеся в выхлопных газах автотранспорта. Это свойство растения обуславливает требование проводить сбор сырья вдалеке от проезжей части автомобильных дорог.

Травянистое растение отличается особенно богатым химическим составом.

В составе растительного сырья установлено наличие огромного количества биологически активных компонентов, витаминов, минералов, органических соединений, макро- и микроэлементов.

Использование одуванчика против холестерина благодаря наличию огромного количества биоактивных компонентов позволяет достаточно эффективно снижать этот показатель и удерживать его в пределах нормы на протяжении длительного периода времени.

В составе растительного сырья установлено наличие следующих органических соединений и витаминов:

• полисахариды;
• витамины группы В;
• стерины;
• каротиноиды;
• холин;
• витамины Е;
• растительный белок;
• лактукопикрин;
• аскорбиновая кислота;
• дубильные вещества;
• аспарагин;
• воск;
• каучук;
• смолы;
• жирное масло;
• простые углеводы.

Помимо указанных соединений в одуванчике присутствуют следующие микро- и макроэлементы необходимые для нормального функционирования человеческого организма:

Рецепты, содержащие в качестве основного компонента одуванчик, способны:

• укрепить здоровье организма;
• нормализовать обменные процессы;
• повысить аппетит больного;
• улучшить работу органов желудочно-кишечного тракта;

Средства, приготавливаемые из цветков растения, обладают выраженными антипаразитарными, противомикробными, антигрибковыми и противовирусными свойствами.

Медпрепараты на основе одуванчика способны снижать интенсивность спазмов.

Помимо этого растение можно использовать в качестве успокаивающего, мочегонного и желчегонного средства. Отвары и настои этого травяного растения могут понизить температуру тела и улучшить протекание сна.

Применение лекарства из одуванчика способно спровоцировать в организме уменьшение интенсивности протекания онкологических процессов в случае их наличия.

Это свойство травы позволяет использовать его в борьбе с раком.

Лекарственные препараты, изготовленные на основе растительного сырья, получаемого из одуванчика, применяют при повышенном уровне холестерина в плазме крови.

Такое применение растения обусловлено наличием в его составе химических соединений, наделенных способностью снижать уровень этого компонента в организме.

Если приготовить лекарственное средство из цветка и применять его для лечения больного то оно, по отзывам пациентов, способно эффективно понижать количество плохого холестерина в крови.

Наиболее распространенными рецептами средств являются средства, приготовленные из корней и листьев.

Для приготовления лекарства используются корни в качестве главного компонента. Из них готовят настой. Для этой цели корень измельчают и для приготовления берут растительное сырье в объеме одной большой ложки. Сырье помещается в эмалированную посуду и заливается стаканом кипяченой воды. Смесь накрывается крышкой и прогревается на водяной бане на протяжении 15 минут.

После прогрева на водяной бане отвар оставляется для настаивания на протяжении 45 минут, до тех пор, пока смесь не остынет.

По истечении этого времени раствор процеживается и отжимается. К получившемуся раствору доливают воду для доведения его объема до первоначального.

Прием средства осуществляется в теплом виде, по ¼ стакана три раза в сутки. Прием препарата следует осуществлять за 30 минут до приема пищи. Последнее условие требует строгого соблюдения. Такой настой улучшает аппетит и оказывает сильное желчегонное воздействие на организм.

Отличным рецептом, помогающим снизить холестерин без лекарств, является использование в пищу салата на основе молодых листьев одуванчика.

Использование этого салата является актуальным в ранний весенний период. Для приготовления салата требуется собрать молодые листочки растения и вымочить в холодной воде в течение двух часов.

После вымачивания листья измельчаются и смешиваются с молодыми огурцами. Готовый салат заправляется оливковым маслом. Такой салат употребляется в пищу без использования соли.

Разрешается употреблять такой растительный салат в сутки в объеме нескольких порций.

При проведении терапии повышенного холестерина с помощью средств из одуванчика запрещено употреблять:

1. Копчености.
2. Жирное мясо.
3. Спиртные напитки.
4. Вредные продукты питания.

Все указанные элементы рациона следует исключить из диеты.

Эффективность проводимого лечения проявляется спустя 2-3 месяца употребления настоев и салатов из одуванчика.

Не рекомендуется использовать это растение при наличии у больного признаков закупорки желчных путей и билиарном панкреатите.

Помимо этого запрещено употреблять настои из этого вида травы в том случае, если у больного выявлено наличие язвенной болезни желудка и гастрита любой этиологии.

При пренебрежении этими рекомендациями и превышении рекомендуемой дозировки у больного возможно появление таких побочных эффектов, как понос и позывы к рвоте.

Человек, имеющий в организме повышенный уровень холестерина в плазме крови, перед использованием средств на основе одуванчика должен посетить лечебное учреждение и проконсультироваться с лечащим врачом по вопросу использования таких средств проведения терапии, помимо этого он должен уточнить у врача рекомендуемые к приему дозировки лекарственного настоя из одуванчика.

Лечебные свойства одуванчика рассмотрены в видео в этой статье.

источник

Одуванчик не только улучшает здоровье нашей печени, но и помогает снизить уровень холестерина в крови. Сочетание одуванчика с другими целебными травами позволяет усилить его полезные свойства.

Повышенный уровень холестерина в крови опасен для здоровья. Холестерин откладывается на стенках артерий в результате регулярного употребления жирной пищи. В будущем это может привести к сердечному приступу и вызвать другие серьезные заболевания. В этой статье мы познакомим вас с лучшими отварами, которые помогут снизить холестерин и очистить артерии от холестериновых бляшек.

В наше время вряд ли можно найти человека, которому ни разу не приходилось слышать это слово. Проблемы, которые провоцирует холестерин, у всех на слуху. Можно смело утверждать, что заболевания, виновником возникновения которых является холестерин, наряду со стрессом возглавляют список наиболее часто встречающихся болезней у людей XXI века.

Когда мы говорим о повышении уровня холестерина в крови, имеем в виду частички жира, которые откладываются на стенках сосудов, присутствуют в плазме крови и накапливаются в больших количествах в таких органах, как:

• печень,
• поджелудочная железа,
• головной мозг,
• спинной мозг.

В норме в организме каждого человека присутствует холестерин. Это естественно. Когда показатели холестерина не превышают допустимых значений, это вещество полезно для человеческого организма. Так, он необходим для создания клеточных мембран, через которые осуществляется обмен веществ в клетках.

Проблема появляется, когда уровень холестерина умеренно или значительно повышается. Тогда из верного помощника холестерин превращается в нашего врага.

Повышение уровня холестерина в крови имеет различные негативные последствия для организма человека, самым серьезным и опасным из которых является образование холестериновых бляшек на стенках артерий. Это приводит к нарушению кровообращения.

Накопление холестерина в артериях является причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Стоит учесть, что с возрастом риск возникновения холестериновых бляшек увеличивается, и этот процесс протекает бессимптомно. Только полный анализ крови может установить, находится ли уровень холестерина в пределах нормы, или же его показатели превышены.

Как известно, лечебные травы обладают множеством целебных свойств; и некоторые из растений позволяют снизить холестерин в крови. Если во время последнего медицинского обследования выяснилось, что количество холестерина в вашей крови слишком велико, обязательно попробуйте некоторые из этих чаев и настоев.

Это растение не только борется с «плохим» холестерином, но и способствует снижению веса и избавлению от целлюлита. Самым простым и эффективным способом использования канареечника является приготовление чая.

Ингредиенты

• 1 столовая ложка семян канареечника (15 г.)
• 1 стакан воды (250 мл.)

Приготовление

• Доведите семя канареечника до кипения, после чего варите его еще 10 минут. Можете слегка подсластить отвар и пить, не процеживая.
• Рекомендуется выпивать по одной чашке такого напитка каждый день, утром натощак или перед сном.

Эту ароматную траву многие используют при приготовлении различных блюд. Базилик является одним из растений, которые способствуют снижению уровня холестерина в крови. Отвар базилика не только порадует приятным ароматом и вкусом, но и принесет пользу вашему здоровью.

Ингредиенты

• 1 столовая ложка свежих листьев базилика (или 1/2 столовой ложки сухих листьев)
• 1 стакан воды (250 мл.)
• сок 1/2 лимона

Приготовление

• Для приготовления отвара необходимо варить листья базилика 10 минут.
• После этого снимите кастрюлю с огня и дайте отвару настояться 15 минут.
• Теперь добавьте свежевыжатый лимонный сок. Пить отвар базилика нужно натощак.
• После употребления отвара подождите 15 минут и приступайте к завтраку.

Все три сорта чая принесут большую пользу вашему здоровью, а главное, помогут сбросить вес и снизить холестерин в крови. Можете использовать чай в пакетиках или добавлять в него целебные травы для приготовления настоев.

Рекомендуется выпивать по 2-3 чашки чая в день. Самым полезным считается зеленый чай, так как этот сорт напитка способствует обновлению клеток и тканей, помогает сохранить молодость.

Это растение родом из Америки издавна использовалось коренными жителями континента при приготовлении пищи. Амарант обладает большим количеством целебных свойств. Он используется как при приготовлении различных блюд, так и при лечении некоторых заболеваний.

Мы предлагаем вам приготовить отвар из амаранта.

Ингредиенты

• 1 пучок листьев амаранта
• 1 стакан воды (250 мл.)

Приготовление

• Доведите ингредиенты до кипения и продолжайте варить еще 5 минут.
• Когда указанное время истечет, снимите кастрюлю с огня, накройте крышкой. Дайте отвару настояться 5 минут.
• Затем отвар необходимо процедить. Рекомендуется пить его два раза в день — утром и вечером.

Это хорошо знакомое всем нам растение не только помогает снизить уровень холестерина в крови, но и восстановить здоровье печени. Одуванчик позволяет решить проблемы в работе печени и нормализовать функции этого важного органа.

Ингредиенты

• 1 пучок листьев и корней одуванчика
• 1 стакан воды (250 мл.)

Приготовление

Приготовление отвара из одуванчика ничем не отличается от приготовления любого другого отвара. Положите растение в кастрюлю и залейте водой, продолжая варить еще несколько минут после того, как вода закипит. Когда отвар остынет, процедите его. Вот и все! Теперь остается только слегка подсластить и пить.

Это натуральное средство родом из Греции. Его также можно использовать для того, чтобы снизить холестерин.

Для того, чтобы отвар стал еще более эффективным, рекомендуем использовать пажитник вместе с коммифорой (вы найдете ее в магазинах натуральных продуктов и трав). Рекомендуется выпивать по 2-3 чашки такого напитка в день.

Ингредиенты

• пажитник сенный — 1 ст.л. (15 г.)
• 1 столовая ложка коммифоры (15 г.)
• вода (250 мл.)

Приготовление

• Приготовьте этот отвар так же, как и предыдущие. Не забудьте процедить его перед употреблением.
• Можете слегка подсластить отвар при помощи пчелиного меда.

Это дерево произрастает в тропических регионах Африки (главным образом, в Судане). В страны Латинской Америки оно было завезено испанскими конкистадорами и поэтому очень популярно в Мексике и Коста-Рике.

Вкусные фрукты тамаринда можно использовать для приготовления различных соков. Что касается его полезных свойств, то среди них стоит отметить нормализацию уровня холестерина в крови.

Ингредиенты

• 1 тамаринд
• 1 стакан воды (250 мл.)
• несколько капель сока лимона

Приготовление

• Для начала необходимо очистить тамаринд и порезать его кубиками.
• Отварите мякоть тамаринда в воде (15 минут).
• После этого добавьте немного лимонного сока. Процеживать отвар не нужно, пейте его вместе с кусочками фруктов.
• Рекомендуется выпивать две чашки отвара тамаринда в день: первую — утром натощак, а вторую — на ночь перед сном.

Безусловно, этот список не был бы полным без чеснока! Ведь это великолепное натуральное средство эффективно помогает в лечении многих заболеваний. Чеснок способствует очищению нашего тела (и артерий) от токсинов, укрепляет организм и позволяет снизить холестерин в крови.

Сочетание чеснока с зеленым чаем позволит снизить количество холестерина всего за несколько недель.

Ингредиенты

• 2 зубчика чеснока
• 1 пакетик зеленого чая
• сок половины лимона
• 1 стакан кипятка (250 мл.)

Приготовление

• Хорошо измельчите зубчики чеснока и положите их в воду вместе с пакетиком чая.
• Когда отвар будет готов, дайте ему настояться 5 минут, после чего процедите его и добавьте свежевыжатый лимонный сок.
• Пить такой отвар нужно два раза в день: утром натощак и вечером перед сном.

Повышение уровня холестерина в крови может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Листья и корни одуванчика — один из самых эффективных методов в борьбе с повышенным холестерином. Использование этого растения для излечения различных серьезных недугов давно практикуется нетрадиционной медициной. Самыми действенными рецептами против холестерина считаются те, в составе которых есть одуванчик.

Чудодейственный эффект связан с наличием элементов калия, железа, дубильных веществ, меди, кальция, воска, кобальта, каучука, цинка, марганца, простых углеводов. Славится растение не менее полезными компонентами, такими как:

• аскорбиновая кислота;
• растительный белок;
• витамины группы В, Е;
• полисахариды;
• стерины;
• лактукопикрин;
• каротиноиды.

Это растение способствует восстановлению обмена веществ, улучшению работы желудочно-кишечного тракта, лучшей выработке молока у кормящих мам, повышению аппетита. Помогает избавиться от грибков, вирусов и паразитов. Известно в качестве мочегонного, желчегонного, противоспазмалитического, отхаркивающего, слабительного, противоанемического и противоопухолевого лекарства. А также способно снизить температуру, улучшить качество сна, нормализовать уровень холестерина.

Благодаря большому количеству активных веществ, одуванчики могут существенно снижать уровень вредного холестерина и удерживать его показатель в пределах допустимого в течение длительного времени. Общедоступны и эффективны такие рецепты на основе различных частей растения:

• Корни следует измельчить, затем положить в кастрюлю (эмалированную) 1 столовую ложку порошка.
• Залить стаканом кипяченой воды, накрыть и поставить томиться 15 минут на водяной бане.
• Полученный раствор оставить настаиваться 45 мин., а потом процедить, отжать и долить воды, чтобы объем составил 200 мл.
• Настой необходимо употреблять теплым по четверти стакана 3 раза в день за полчаса до еды.

Кроме понижения уровня холестерина, средство имеет желчегонный эффект и способствует улучшению аппетита. Высушенные и перетертые в порошок корни одуванчика следует применять в количестве 1/3 чайной ложечки 3 раза в день за полчаса до приема пищи. Весной полезно в качестве средства против холестерина есть салат, в составе которого будут листья одуванчика. Для этого необходимо пару часов вымачивать свежесобранные листья в прохладной воде (для избавления от горечи), мелко нарезать, смешать со свежими огурцами и заправить оливковым маслом, однако солить блюдо нельзя. За один день можно съедать столько порций витаминного салата, сколько потребует организм. После 2 месяцев подобного питания появится лечебный эффект.

Наличие большого количества полезных свойств в одуванчике помогает снижать уровень холестерина и бороться с другими недугами, но не исключает возможных побочных эффектов. Запрещено применение препаратов на основе растения в случае, если пациент страдает от закупоривания желчных путей. Кроме того, при билиарном панкреатите, язве и различных гастритах не рекомендуют применять отвары из частей одуванчика. Их использование при прогрессировании таких болезней или превышение дозы лекарства способны вызвать рвоту или диарею.

Собирая растения самостоятельно, необходимо помнить о таком свойстве цветков одуванчика, как быстрое впитывание вредных веществ, содержащихся в выхлопных газах проезжающих машин. Следовательно, рекомендуется собирать лекарственное сырье вдали от автотрасс.

Прежде чем начать лечение лекарственными средствами на основе одуванчиков, следует проконсультироваться со специалистом о целесообразности проведения подобной терапии. Уточнив рекомендации по поводу дозировки, удастся исключить все побочные эффекты. Терапию полезно сочетать с другими препаратами и диетой, которая необходима при повышенном уровне холестерина.

Корень одуванчика от холестерина — Лечим сердце

Холестерин, которого в крови содержится выше нормы, чреват для организма различными проблемами с сердцем и сосудами. Народная медицина предлагает множество рецептов на основе природных компонентов, которые способны бороться с этим неприятным явлением. Эффективным средством для понижения холестерина считается одуванчик. Применяется этот цветок не только при холестерине, но и при других заболеваниях.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже «запущенная» печень или желчный пузырь лечатся дома, без операций и уколов. Просто прочитайте что сделала Ольга Кричевская читать далее.

Состав и полезные свойства

Популярное растение – одуванчик, содержит в себе множество полезных компонентов. В составе присутствуют:

• полисахариды;
• витамины группы В;
• стерины;
• каротиноиды;
• холин;
• витамины Е;
• марганец;
• растительный белок;
• лактукопикрин;
• аскорбиновая кислота;

Одуванчик богат на макро- и микроэлементы, что делает его хорошей лечебной основой.

• медь;
• калий;
• дубильные вещества;
• железо;
• кобальт;
• аспарагин;
• кальций;
• воск;
• каучук;
• марганец;
• цинк;
• смолы;
• жирное масло;
• простые углеводы.

Рецепты, в которых главным компонентом выступает одуванчик, способны:

• оказывать общее укрепление организму;
• восстанавливать обмен веществ;
• повышать аппетит;
• улучшать функционирование ЖКТ;
• стимулировать выработку грудного молока.

Этот цветок принимает участие в борьбе с паразитами, микробами, грибками и вирусами. Лекарственные средства на его основе способны снимать спазмы, оказывать успокаивающее, мочегонное и желчегонное действие, а также снижать температуру тела и улучшать сон. Лекарства из одуванчика применяются как послабляющее, противоанемическое и отхаркивающее средство. Препараты назначают для борьбы с опухолевидными образованиями.

Одуванчик – борец с недугами сердечно-сосудистой системы, инфекциями, ЖКТ.

Благодаря целебным свойствам, этот цветок используют для лечения следующих недугов:

• анемии;
• острых респираторных вирусных инфекций;
• заболеваний суставов;
• запоров и геморроя;
• интоксикации;
• перхоти и себореи;
• болезней системы пищеварения;
• бородавок;
• дерматологических болезней;
• гриппа;
• нарушений сна;
• пневмонии;
• болезней печени и желчевыводящих путей;
• колитов;
• атеросклероза;
• для устранения повышенной возбудимости;
• проблем с ротовой полостью и деснами;
• кишечной непроходимости.

Широко используют одуванчики для повышения иммунной системы человека, восстановления организма после перенесенных оперативных вмешательств и длительного приема антибиотиков.

Одуванчики для снижения холестерина

Препараты на основе одуванчиков используют при повышенном уровне холестерина, так как целебные свойства наделены способностью снижать количество этого компонента. Цветок снижает количество «плохого» холестерина в крови с помощью следующих рецептов:

Настой из корня или салат из листьев одуванчика помогут в борьбе с лишним жиром в крови.

• В составе первого лекарственного средства главным компонентов выступают корни одуванчика. Из них готовят настой следующим образом: корень измельчают, берут большую ложку полученного сырья и помещают в эмалированную посудину. Далее сухое сырье заливают стаканом кипяченой воды, закрывают крышкой и ставят греться на водяную баню в течение 15 минут. По истечении времени жидкость настаивают 45 минут и ждут, пока она остынет, процеживают, отжимают и доливают в настой воды столько, чтобы довести объем до 200 мл. Принимать лечебное средство нужно в теплом виде по ¼ стакана трижды в сутки и обязательно за 30 минут до приема пищи. Это средство улучшит аппетит и окажет желчегонное действие.
• Еще одним рецептом для снижения уровня холестерина в крови является салат из одуванчиковых листьев. Этим средством проводят терапию повышенного холестерина в весенний период. Собрав свежие листочки цветка, вымочив в холодной воде на протяжении двух часов, растение измельчают и смешивают со свежими огурцами. Салат заправляют оливковым маслом, при этом не солить. В день можно употреблять несколько порций такого лечебного блюда.

В процессе лечения холестерина рецептами из одуванчиков противопоказано употребление копченостей, жирного мяса, алкоголя и других вредных продуктов питания, которые стоит исключить из диеты. Эффективность отмечается спустя 2-3 месяца, после терапии лекарственными средствами на основе этих цветков.

Противопоказания

Несмотря на полезные свойства одуванчика, растение имеет ряд противопоказаний, с которыми стоит ознакомиться, прежде чем начинать лечение повышенного холестерина. Таким образом, не рекомендуется употреблять салат или настой из одуванчика при закупорке желчных путей, язвенном поражении желудка и при гастрите. Если пренебречь противопоказаниями и дозировкой, возможно появление поноса и рвоты.

ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ! Не затягивайте пробемы с печенью или желчным пузырем до рака, лучше перестраховаться, а для этого понадобится. узнать решение проблемы >>

Женский развлекательный сайт

Авторизация на сайте

Свежие комментарии

• Рецепт абрикосового мармелада к записи Рецепт абрикосового мармелада
• LizaLiza к записи Маски для нарощенных волос: выбор профессиональных средств, домашние рецепты
• Nata к записи Гель-лак не держится на ногтях: основные причины, что делать?
• woodiskingser к записи Дети Тимура Родригеза мечтают об игуане
• Vera к записи Как продлить срок хранения и определить свежесть яиц: используем простой лайфхак

О женском сайте Милая Я

Данный ресурс создан для девушек и женщин. У нас вы найдете интересные и познавательные статьи на разные темы. В каждой публикации расположены фото и видео материалы.

Женский сайт «Милая Я» — это портал состоящий из таких популярных разделов как: новости, гороскоп, сонник, тесты, красота, здоровье, любовь и отношения, дети, питание, мода, рукоделие и другие.

Наш женский портал несёт для посетителей оптимизм и красоту, способные угодить вкусам любой женщине. Рецепты кулинарных блюд заставят не отпустить мужчину и сохранить добрые, светлые отношения.

Женский журнал, интернет издание «Милая Я» обновляется ежедневно актуальными статьями различных тематик. С нами вы сможете узнать о многих болезней и народные лекарства способные их вылечить. Всевозможные рецепты масок, способных поддержать молодость надолго.

Холестерин нужен каждому организму, чтобы он нормально функционировал. Но его избыток может привести к различным заболеваниям. Какие существуют продукты и народные средства от повышенного холестерина, а также как привести этот показатель в норму, рассмотрим далее.

Что собой представляет холестерин

Холестерин является жироподобным веществом, незаменимым для выработки витамина D. Он жизненно важен для здоровья человека, так как есть в составе всех мембран клеток, очень много его в нервной ткани, а также из него формируются многие гормоны. Учёными было доказано, что холестерин, который содержится в крови человеческого организма, на восемьдесят процентов – это результат работы всех органов, а на двадцать процентов попадает с едой. Без этого полезного вещества организм просто не смог бы нормально работать, так как благодаря ему образуются клетки большинства внутренних органов.

Но если в организме повышается количество холестерина, со здоровьем возникают проблемы. Начинают образовываться холестериновые бляшки, формируются жировые сгустки, которые могут сужать просвет сосудов и приводить к их закупорке. К чему это приведёт? К плохому питанию органа, так как сосуды теряют способность полноценно его снабжать кровью и питательными компонентами.

В тяжёлых случаях может возникнуть инфаркт, инсульт или проблемы с сердцем. Также может развиться атеросклероз, когда в крови очень много холестерина, у которого низкая плотность. Распад холестериновых бляшек провоцирует формирование тромба, который может привести к летальному исходу.

Норма холестерина в крови

Опасным является не только избыток, но и нехватка холестерина. Ведь он выполняет много важных функций: обеспечивает прочность и эластичность мембран клеток, помогает нормально развиваться мозгу младенцев, влияет на выработку важных гормонов, участвует в работе иммунной, нервной и репродуктивной системы, регулирует баланс кальция и фосфора в организме. Если говорить о норме этого показателя в крови, нужно учитывать возраст, пол и другие индивидуальные особенности организма. Для тридцатилетних этот параметр не должен быть выше значения 5 моль/л. В более старшем возрасте до пятидесяти лет нормой являются цифры до 6,86 моль/л. Если значения превышают семь, это говорит о повышении холестерина выше нормы. Данный параметр является приемлемым для пожилых людей, но для молодого и среднего возраста считается критическим.

Часто говорят о “хорошем” и “плохом” холестерине. Если первый незаменим для организма, то второй может оседать и скапливаться на стенках сосудов, провоцирует атеросклеротические процессы и другие опасные для здоровья недуги. Чтобы привести этот параметр в норму в домашних условиях, желательно воспользоваться дарами природы, а не прибегать к медикаментозной терапии. Для начала нужно пересмотреть свой образ жизни и рацион питания, а ингредиенты для народных рецептов всегда можно найти под рукой.

Народные средства от повышенного холестерина: полезные продукты

Продукты, в которых содержится больше всего холестерина — жирное мясо (свинина, баранина), молочные продукты (сыр, жирный творог, сливочное масло, сливки), куриный желток, колбасы и копчёности, продукты фаст-фуда, креветки, печень, паштеты, субпродукты и другие. Именно их желательно ограничить в употреблении.

Существуют разные вещества и народные средства от повышенного холестерина, которые помогают организму избавиться от его избытка.

Природа позаботилась и об этом. Холестерин покидает организм с желчью, которую вырабатывает печень. Поэтому все средства с желчегонным эффектом помогают удалить его излишек.

Данные процессы можно простимулировать, если употреблять сок свеклы и редьки, растительные масла, продукты, в которых много клетчатки.

При высоком холестерине в меню должны быть:

• цельнозерновой хлеб или с добавлением отрубей;

• каши из необработанной крупы;

• ячмень и другие продукты.

Кроме питания для регуляции количества холестерина важна физическая активность. Особенно это относится к тем, у кого сидячая работа и малоподвижный образ жизни. Любые виды физических нагрузок, будь то ходьба, гимнастика, теннис, аэробика или плавание, пойдут на пользу.

За счёт активизации обмена веществ застой желчи будет устранён, что приводит к выводу избытка холестерина. Кроме этого нужно избавиться от вредных привычек, таких как табакокурение, алкогольная зависимость, любовь к сладкому.

Народные средства от повышенного холестерина: целебные растения

Вредный холестерин в крови поможет снизить не только правильное питание, но и рецепты народной медицины. Чтобы эффект был оптимальным, можно проконсультироваться со специалистом. Так можно избежать неприятных проблем, которые связаны с противопоказаниями и аллергией.

— липа. Для этого рецепта потребуются сухие цветы растения, которые следует перемолоть в муку с помощью кофемолки. Употреблять нужно сам порошок в количестве 10 грамм за двадцать минут до еды три раза в сутки, запивая водой. Курс лечения – месяц, после чего перерыв на две недели и снова повтор курса. Такое средство поможет снизить холестерин, очистить организм от шлаков, избавиться от лишнего веса. Также улучшится самочувствие и цвет кожи. Ещё один вариант – приготовление липового отвара. Нужно залить столовую ложку сухих соцветий липы стаканом кипятка и проварить десять минут. Процедить и принимать по стакану несколько раз в день. Период терапии – две недели, далее перерыв на два месяца;

— лён. Льняное семя можно приобрести в магазине или аптеке. Его нужно добавлять в пищу, предварительно измельчив в кофемолке как приправу. Оно незаменимо для борьбы с холестерином и помогает улучшить работу ЖКТ, поддерживает давление в норме, укрепляет сердце. Но на период употребления семени льна из рациона следует исключить жирную пищу. Также полезно употреблять по столовой ложке льняного масла каждое утро на пустой желудок;

— корни одуванчика. Сухие корни этого растения необходимо измельчить и принимать по одной чайной ложке до еды на протяжении шести месяцев;

— прополис. Для очищения сосудов от вредного холестерина, можно употреблять настойку прополиса 4%-го. В 30-ти мл воды нужно разбавить семь капель настойки и пить за полчаса до приёма пищи три раза в сутки. В среднем потребуется четыре месяца терапии;

— мумие. У этого продукта много полезных качеств, среди которых и снижение холестерина. Принимать это средство, как и другие из народных лекарств, нужно достаточно долго: минимум два месяца в количестве 0,1 грамм в день;

— сельдерей. Для этого средства потребуются стебли растения, которые нужно нарезать и опустить в горячую воду на две минуты. После этого их следует вытащить, посолить по вкусу и добавить немного сахара, а также растительное масло. Это лёгкое и вкусное блюдо можно употреблять в любое время. Но при низком давлении лучше от него отказаться;

— люцерна. Это уникальное средство придётся выращивать дома. А как появятся ростки, их нужно срезать и есть во время либо после еды несколько раз в день. При желании можно выжать из растения немного сока. Курс терапии – один месяц. В люцерне очень много минералов и полезных витаминов. Она лечит также артрит, остеопороз, способствует укреплению ногтей и волос;

— солодка. Для приготовления потребуется измельчённый порошок корня этого растения. На пол литра воды нужно взять две столовых ложки ингредиента. Смесь варить десять минут, после чего остудить и процедить. Средство принимать по полстакана 4 раза в сутки после еды. Курс – три недели, после чего нужно сделать перерыв на месяц и при необходимости повторить.

Терапия соками

Народные средства от повышенного холестерина включают и соки. Употребление этих полезных напитков поможет привести количество липопротеидов в норму. Такой вариант терапии займёт пять дней. А на каждый день придётся новый вид сока.

Первый день – сок из сельдерея и морковки в пропорции три к одному.

Второй день – смесь из сока моркови, свеклы и огурца в пропорциях 60:45:45 мл.

Третий день – сок моркови, яблок и сельдерея по 60:45:45 мл.

Четвёртый день – 60 мл морковного сока плюс 30 мл сока капусты.

Пятый день – 35 мл сока из апельсинов. Перед употреблением соки можно смешать либо принимать отдельно друг от друга с перерывом в двадцать минут.

Дозы можно менять в зависимости от организма. Такой вид лечения противопоказан, если есть диабет. Злоупотреблять соками нельзя.

Рецептов для снижения холестерина достаточно много. А самолечение займёт длительное время. Немаловажно проконсультироваться со специалистом, чтобы не навредить своему здоровью. Но кроме грамотного употребления народных средств, нужно правильно питаться и не забывать о физических нагрузках.

Холестерин: как снизить народными средствами

В последнее время вокруг нас стали несколько громче звучать разговоры о последствиях «нездорового» питания, результатом которого, кроме всего прочего, становится накапливание в кровеносных сосудах такого вещества как холестерин. Его избыточное количество в крови ведет к образованию холестериновых бляшек, которые значительно сужают просвет сосуда. В результате кровь не поступает в должном объеме к клеткам, что постепенно приводит к различным заболеваниям.

Бороться с накоплениями холестерина в крови можно и нужно. И первый шаг к чистым сосудам – это правильное питание и стремление к здоровому образу жизни. Однако не каждый из нас готов отказаться от соблазнов окружающего мира. Сайт Эко-жизнь посвящает эту статью освещению народных способов борьбы с лишним холестерином. Ведь куда проще не доводить ситуацию до врачебного вмешательства, и следующего за ним лечения дорогостоящими препаратами фармацевтической промышленности.

Снижение холестерина народными средствами

Народная медицина знает немало способов, как очистить организм от лишнего холестерина. О некоторых из них вы узнаете ниже.

Спиртовая настойка из чеснока

Пожалуй, это самый известный способ очищения кровеносных сосудов, а также слизистых оболочек организма. Помимо снижения уровня холестерина, это народное средство укрепит иммунитет, прибавит жизненной энергии и нормализует давление. Однако надо помнить, что курс лечения этой настойкой не рекомендован людям, страдающим почечными заболеваниями, беременным женщинам, людям, страдающим эпилепсией.

Кроме того, если вы хотите добиться снижения холестерина народными средствами, вам стоит отказаться на период лечения от соленой, острой пищи, алкоголя, и пить как можно больше воды (не менее 2х литров в день).

Приготовление: свежий чеснок (350гр.) необходимо очистить и пропустить через чеснокодавку. Полученную заготовку в виде кашицы необходимо на несколько дней спрятать в темное место, положив ее в стеклянную банку с крышкой. Чесночная кашица поведет себя следующим образом: она разделиться на две составляющие. Жидкую часть нужно аккуратно перелить в другую емкость.

На следующем этапе в емкость, куда сливалась жидкая составляющая чесночной кашицы, добавляется стакан медицинского спирта (не разбавленного). Емкость плотно закрывается крышкой, заворачивается в плотную бумагу, и убирается в прохладное место (холодильник не подойдет).

Через 10 дней заготовку необходимо процедить, вновь завернуть в плотную бумагу и оставить в прохладном месте еще на 3 дня. После чего настойка считается готовой, и можно приступать к курсу лечения.

Применение: чесночно-спиртовую настойку употребляют для лечения по следующей схеме – в 1й день перед завтраком натощак выпивается водный раствор спиртовой настойки (1/4 стакана воды на 1 каплю средства) единожды. На 2й день такой же раствор выпивается утром, и добавляется в обед (1/4 стакана воды на 2 капли средства) и ужин (1/4 стакана воды на 3 капли средства). На 3й день сохраняется трехразовый прием, и каждый раз к водному раствору прибавляется еще по 1й капле: перед завтраком ¼ стакана воды на 4 капли средства, в обед ¼ стакана воды на 5 капель средства, ужин – ¼ стакана воды на 6 капель средства. И так добавляйте каждый раз, пока количество капель не увеличится до 25 штук. Продолжаете прием лекарства до тех пор, пока не закончиться сама настойка.

Если слизистая желудка плохо переносит лекарство, воду можно заменить молоком.

Средство для снижения холестерина на основе лимона и чеснока

Информация для тех, у кого повышен холестерин: как снизить его уровень в крови народным способом знает легендарная женщина летчик-испытатель Марина Попович. Он также эффективен, но при этом может применяться людьми, которым противопоказан алкоголь.

Приготовление: на мясорубке перемалываются 4 очищенные головки свежего чеснока и 4 целых лимона вместе с кожурой. Полученную смесь заливают еле теплой кипяченой водой (3 литра), и оставляют на 3 дня настаиваться при комнатной температуре. Затем готовое средство процеживают, и убирают на хранение в холодильник.

Применение: Лекарство выпивают три раза в день перед едой в объеме ½ стакана до тех пор, пока средство не закончиться. Всего подряд нужно пропить четыре таких курса. Лекарство можно заготовить заранее. Лечиться таким образом можно лишь 1 раз в течение года.

Листья и корни одуванчика против холестерина

Тем, кто всерьез озабочен вопросом, как снизить холестерин народными средствами, можно порекомендовать употреблять в пищу свежие листья одуванчика (конечно, в сезон). Их можно добавлять в салаты, смешивать с оливковым маслом. Также эффективен против холестериновых отложений в сосудах порошок, приготовленный из высушенных корней одуванчика.

Приготовление: корни одуванчика необходимо высушить естественным способом, перетереть их в порошок.
Применение: готовое средство употребляют 3 раза в день перед едой за 30 минут в количестве 1/3 чайной ложки.

Какое бы народное средства для снижения холестерина вы ни выбрали, не забывайте соблюдать строгую диету и побольше двигаться. Ответственное отношение к собственному организму и соблюдение всех рекомендаций обязательно поможет вам навсегда забыть о холестерине и сопутствующих заболеваниях.

Корни одуванчика и холестерин

Возникновение повышения уровня холестерина в плазме крови чревато развитием у больного разнообразных патологий и нарушений в функционировании большинства органов и их систем. Чаще всего в результате повышения уровня липидов в крови в первую очередь страдает сердечно-сосудистая система, нервная система и головной мозг.

Существует огромное количество рецептов народной медицины, действие которых направлено на то, чтобы добиться снижения уровня холестерола в плазме крови и нормализовать обменные процессы.

Одним из эффективных средств народной медицины является одуванчик. Применяя одуванчик от холестерина, можно добиться значительного и устойчивого снижения холестеринового показателя в крови больного человека.

Для приготовления средств народная медицина применяет не только цветки растения, но и корни одуванчика для снижения холестерина.

Лекарственные препараты, приготовленные по рецептам народной медицины из коней и цветков растения можно использовать не только для лечения высокого холестерина, но и для терапии других заболеваний и расстройств.

При самостоятельном сборе растительного сырья следует учитывать одно негативное свойство цветков – они очень активно впитывают в себя вещества, содержащиеся в выхлопных газах автотранспорта. Это свойство растения обуславливает требование проводить сбор сырья вдалеке от проезжей части автомобильных дорог.

Травянистое растение отличается особенно богатым химическим составом.

В составе растительного сырья установлено наличие огромного количества биологически активных компонентов, витаминов, минералов, органических соединений, макро- и микроэлементов.

Использование одуванчика против холестерина благодаря наличию огромного количества биоактивных компонентов позволяет достаточно эффективно снижать этот показатель и удерживать его в пределах нормы на протяжении длительного периода времени.

В составе растительного сырья установлено наличие следующих органических соединений и витаминов:

• полисахариды;
• витамины группы В;
• стерины;
• каротиноиды;
• холин;
• витамины Е;
• растительный белок;
• лактукопикрин;
• аскорбиновая кислота;
• дубильные вещества;
• аспарагин;
• воск;
• каучук;
• смолы;
• жирное масло;
• простые углеводы.

Помимо указанных соединений в одуванчике присутствуют следующие микро- и макроэлементы необходимые для нормального функционирования человеческого организма:

Рецепты, содержащие в качестве основного компонента одуванчик, способны:

• укрепить здоровье организма;
• нормализовать обменные процессы;
• повысить аппетит больного;
• улучшить работу органов желудочно-кишечного тракта;

Средства, приготавливаемые из цветков растения, обладают выраженными антипаразитарными, противомикробными, антигрибковыми и противовирусными свойствами.

Медпрепараты на основе одуванчика способны снижать интенсивность спазмов.

Помимо этого растение можно использовать в качестве успокаивающего, мочегонного и желчегонного средства. Отвары и настои этого травяного растения могут понизить температуру тела и улучшить протекание сна.

Применение лекарства из одуванчика способно спровоцировать в организме уменьшение интенсивности протекания онкологических процессов в случае их наличия.

Это свойство травы позволяет использовать его в борьбе с раком.

Лекарственные препараты, изготовленные на основе растительного сырья, получаемого из одуванчика, применяют при повышенном уровне холестерина в плазме крови.

Такое применение растения обусловлено наличием в его составе химических соединений, наделенных способностью снижать уровень этого компонента в организме.

Если приготовить лекарственное средство из цветка и применять его для лечения больного то оно, по отзывам пациентов, способно эффективно понижать количество плохого холестерина в крови.

Наиболее распространенными рецептами средств являются средства, приготовленные из корней и листьев.

Для приготовления лекарства используются корни в качестве главного компонента. Из них готовят настой. Для этой цели корень измельчают и для приготовления берут растительное сырье в объеме одной большой ложки. Сырье помещается в эмалированную посуду и заливается стаканом кипяченой воды. Смесь накрывается крышкой и прогревается на водяной бане на протяжении 15 минут.

После прогрева на водяной бане отвар оставляется для настаивания на протяжении 45 минут, до тех пор, пока смесь не остынет.

По истечении этого времени раствор процеживается и отжимается. К получившемуся раствору доливают воду для доведения его объема до первоначального.

Прием средства осуществляется в теплом виде, по ¼ стакана три раза в сутки. Прием препарата следует осуществлять за 30 минут до приема пищи. Последнее условие требует строгого соблюдения. Такой настой улучшает аппетит и оказывает сильное желчегонное воздействие на организм.

Отличным рецептом, помогающим снизить холестерин без лекарств, является использование в пищу салата на основе молодых листьев одуванчика.

Использование этого салата является актуальным в ранний весенний период. Для приготовления салата требуется собрать молодые листочки растения и вымочить в холодной воде в течение двух часов.

После вымачивания листья измельчаются и смешиваются с молодыми огурцами. Готовый салат заправляется оливковым маслом. Такой салат употребляется в пищу без использования соли.

Разрешается употреблять такой растительный салат в сутки в объеме нескольких порций.

При проведении терапии повышенного холестерина с помощью средств из одуванчика запрещено употреблять:

1. Копчености.
2. Жирное мясо.
3. Спиртные напитки.
4. Вредные продукты питания.

Все указанные элементы рациона следует исключить из диеты.

Эффективность проводимого лечения проявляется спустя 2-3 месяца употребления настоев и салатов из одуванчика.

Не рекомендуется использовать это растение при наличии у больного признаков закупорки желчных путей и билиарном панкреатите.

Помимо этого запрещено употреблять настои из этого вида травы в том случае, если у больного выявлено наличие язвенной болезни желудка и гастрита любой этиологии.

При пренебрежении этими рекомендациями и превышении рекомендуемой дозировки у больного возможно появление таких побочных эффектов, как понос и позывы к рвоте.

Человек, имеющий в организме повышенный уровень холестерина в плазме крови, перед использованием средств на основе одуванчика должен посетить лечебное учреждение и проконсультироваться с лечащим врачом по вопросу использования таких средств проведения терапии, помимо этого он должен уточнить у врача рекомендуемые к приему дозировки лекарственного настоя из одуванчика.

Лечебные свойства одуванчика рассмотрены в видео в этой статье.

источник

Одуванчик не только улучшает здоровье нашей печени, но и помогает снизить уровень холестерина в крови. Сочетание одуванчика с другими целебными травами позволяет усилить его полезные свойства.

Повышенный уровень холестерина в крови опасен для здоровья. Холестерин откладывается на стенках артерий в результате регулярного употребления жирной пищи. В будущем это может привести к сердечному приступу и вызвать другие серьезные заболевания. В этой статье мы познакомим вас с лучшими отварами, которые помогут снизить холестерин и очистить артерии от холестериновых бляшек.

В наше время вряд ли можно найти человека, которому ни разу не приходилось слышать это слово. Проблемы, которые провоцирует холестерин, у всех на слуху. Можно смело утверждать, что заболевания, виновником возникновения которых является холестерин, наряду со стрессом возглавляют список наиболее часто встречающихся болезней у людей XXI века.

Когда мы говорим о повышении уровня холестерина в крови, имеем в виду частички жира, которые откладываются на стенках сосудов, присутствуют в плазме крови и накапливаются в больших количествах в таких органах, как:

• печень,
• поджелудочная железа,
• головной мозг,
• спинной мозг.

В норме в организме каждого человека присутствует холестерин. Это естественно. Когда показатели холестерина не превышают допустимых значений, это вещество полезно для человеческого организма. Так, он необходим для создания клеточных мембран, через которые осуществляется обмен веществ в клетках.

Проблема появляется, когда уровень холестерина умеренно или значительно повышается. Тогда из верного помощника холестерин превращается в нашего врага.

Повышение уровня холестерина в крови имеет различные негативные последствия для организма человека, самым серьезным и опасным из которых является образование холестериновых бляшек на стенках артерий. Это приводит к нарушению кровообращения.

Накопление холестерина в артериях является причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Стоит учесть, что с возрастом риск возникновения холестериновых бляшек увеличивается, и этот процесс протекает бессимптомно. Только полный анализ крови может установить, находится ли уровень холестерина в пределах нормы, или же его показатели превышены.

Как известно, лечебные травы обладают множеством целебных свойств; и некоторые из растений позволяют снизить холестерин в крови. Если во время последнего медицинского обследования выяснилось, что количество холестерина в вашей крови слишком велико, обязательно попробуйте некоторые из этих чаев и настоев.

Это растение не только борется с «плохим» холестерином, но и способствует снижению веса и избавлению от целлюлита. Самым простым и эффективным способом использования канареечника является приготовление чая.

Ингредиенты

• 1 столовая ложка семян канареечника (15 г.)
• 1 стакан воды (250 мл.)

Приготовление

• Доведите семя канареечника до кипения, после чего варите его еще 10 минут. Можете слегка подсластить отвар и пить, не процеживая.
• Рекомендуется выпивать по одной чашке такого напитка каждый день, утром натощак или перед сном.

Эту ароматную траву многие используют при приготовлении различных блюд. Базилик является одним из растений, которые способствуют снижению уровня холестерина в крови. Отвар базилика не только порадует приятным ароматом и вкусом, но и принесет пользу вашему здоровью.

Ингредиенты

• 1 столовая ложка свежих листьев базилика (или 1/2 столовой ложки сухих листьев)
• 1 стакан воды (250 мл.)
• сок 1/2 лимона

Приготовление

• Для приготовления отвара необходимо варить листья базилика 10 минут.
• После этого снимите кастрюлю с огня и дайте отвару настояться 15 минут.
• Теперь добавьте свежевыжатый лимонный сок. Пить отвар базилика нужно натощак.
• После употребления отвара подождите 15 минут и приступайте к завтраку.

Все три сорта чая принесут большую пользу вашему здоровью, а главное, помогут сбросить вес и снизить холестерин в крови. Можете использовать чай в пакетиках или добавлять в него целебные травы для приготовления настоев.

Рекомендуется выпивать по 2-3 чашки чая в день. Самым полезным считается зеленый чай, так как этот сорт напитка способствует обновлению клеток и тканей, помогает сохранить молодость.

Это растение родом из Америки издавна использовалось коренными жителями континента при приготовлении пищи. Амарант обладает большим количеством целебных свойств. Он используется как при приготовлении различных блюд, так и при лечении некоторых заболеваний.

Мы предлагаем вам приготовить отвар из амаранта.

Ингредиенты

• 1 пучок листьев амаранта
• 1 стакан воды (250 мл.)

Приготовление

• Доведите ингредиенты до кипения и продолжайте варить еще 5 минут.
• Когда указанное время истечет, снимите кастрюлю с огня, накройте крышкой. Дайте отвару настояться 5 минут.
• Затем отвар необходимо процедить. Рекомендуется пить его два раза в день — утром и вечером.

Это хорошо знакомое всем нам растение не только помогает снизить уровень холестерина в крови, но и восстановить здоровье печени. Одуванчик позволяет решить проблемы в работе печени и нормализовать функции этого важного органа.

Ингредиенты

• 1 пучок листьев и корней одуванчика
• 1 стакан воды (250 мл.)

Приготовление

Приготовление отвара из одуванчика ничем не отличается от приготовления любого другого отвара. Положите растение в кастрюлю и залейте водой, продолжая варить еще несколько минут после того, как вода закипит. Когда отвар остынет, процедите его. Вот и все! Теперь остается только слегка подсластить и пить.

Это натуральное средство родом из Греции. Его также можно использовать для того, чтобы снизить холестерин.

Для того, чтобы отвар стал еще более эффективным, рекомендуем использовать пажитник вместе с коммифорой (вы найдете ее в магазинах натуральных продуктов и трав). Рекомендуется выпивать по 2-3 чашки такого напитка в день.

Ингредиенты

• пажитник сенный — 1 ст.л. (15 г.)
• 1 столовая ложка коммифоры (15 г.)
• вода (250 мл.)

Приготовление

• Приготовьте этот отвар так же, как и предыдущие. Не забудьте процедить его перед употреблением.
• Можете слегка подсластить отвар при помощи пчелиного меда.

Это дерево произрастает в тропических регионах Африки (главным образом, в Судане). В страны Латинской Америки оно было завезено испанскими конкистадорами и поэтому очень популярно в Мексике и Коста-Рике.

Вкусные фрукты тамаринда можно использовать для приготовления различных соков. Что касается его полезных свойств, то среди них стоит отметить нормализацию уровня холестерина в крови.

Ингредиенты

• 1 тамаринд
• 1 стакан воды (250 мл.)
• несколько капель сока лимона

Приготовление

• Для начала необходимо очистить тамаринд и порезать его кубиками.
• Отварите мякоть тамаринда в воде (15 минут).
• После этого добавьте немного лимонного сока. Процеживать отвар не нужно, пейте его вместе с кусочками фруктов.
• Рекомендуется выпивать две чашки отвара тамаринда в день: первую — утром натощак, а вторую — на ночь перед сном.

Безусловно, этот список не был бы полным без чеснока! Ведь это великолепное натуральное средство эффективно помогает в лечении многих заболеваний. Чеснок способствует очищению нашего тела (и артерий) от токсинов, укрепляет организм и позволяет снизить холестерин в крови.

Сочетание чеснока с зеленым чаем позволит снизить количество холестерина всего за несколько недель.

Ингредиенты

• 2 зубчика чеснока
• 1 пакетик зеленого чая
• сок половины лимона
• 1 стакан кипятка (250 мл.)

Приготовление

• Хорошо измельчите зубчики чеснока и положите их в воду вместе с пакетиком чая.
• Когда отвар будет готов, дайте ему настояться 5 минут, после чего процедите его и добавьте свежевыжатый лимонный сок.
• Пить такой отвар нужно два раза в день: утром натощак и вечером перед сном.

Повышение уровня холестерина в крови может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Листья и корни одуванчика — один из самых эффективных методов в борьбе с повышенным холестерином. Использование этого растения для излечения различных серьезных недугов давно практикуется нетрадиционной медициной. Самыми действенными рецептами против холестерина считаются те, в составе которых есть одуванчик.

Чудодейственный эффект связан с наличием элементов калия, железа, дубильных веществ, меди, кальция, воска, кобальта, каучука, цинка, марганца, простых углеводов. Славится растение не менее полезными компонентами, такими как:

• аскорбиновая кислота;
• растительный белок;
• витамины группы В, Е;
• полисахариды;
• стерины;
• лактукопикрин;
• каротиноиды.

Это растение способствует восстановлению обмена веществ, улучшению работы желудочно-кишечного тракта, лучшей выработке молока у кормящих мам, повышению аппетита. Помогает избавиться от грибков, вирусов и паразитов. Известно в качестве мочегонного, желчегонного, противоспазмалитического, отхаркивающего, слабительного, противоанемического и противоопухолевого лекарства. А также способно снизить температуру, улучшить качество сна, нормализовать уровень холестерина.

Благодаря большому количеству активных веществ, одуванчики могут существенно снижать уровень вредного холестерина и удерживать его показатель в пределах допустимого в течение длительного времени. Общедоступны и эффективны такие рецепты на основе различных частей растения:

• Корни следует измельчить, затем положить в кастрюлю (эмалированную) 1 столовую ложку порошка.
• Залить стаканом кипяченой воды, накрыть и поставить томиться 15 минут на водяной бане.
• Полученный раствор оставить настаиваться 45 мин., а потом процедить, отжать и долить воды, чтобы объем составил 200 мл.
• Настой необходимо употреблять теплым по четверти стакана 3 раза в день за полчаса до еды.

Кроме понижения уровня холестерина, средство имеет желчегонный эффект и способствует улучшению аппетита. Высушенные и перетертые в порошок корни одуванчика следует применять в количестве 1/3 чайной ложечки 3 раза в день за полчаса до приема пищи. Весной полезно в качестве средства против холестерина есть салат, в составе которого будут листья одуванчика. Для этого необходимо пару часов вымачивать свежесобранные листья в прохладной воде (для избавления от горечи), мелко нарезать, смешать со свежими огурцами и заправить оливковым маслом, однако солить блюдо нельзя. За один день можно съедать столько порций витаминного салата, сколько потребует организм. После 2 месяцев подобного питания появится лечебный эффект.

Наличие большого количества полезных свойств в одуванчике помогает снижать уровень холестерина и бороться с другими недугами, но не исключает возможных побочных эффектов. Запрещено применение препаратов на основе растения в случае, если пациент страдает от закупоривания желчных путей. Кроме того, при билиарном панкреатите, язве и различных гастритах не рекомендуют применять отвары из частей одуванчика. Их использование при прогрессировании таких болезней или превышение дозы лекарства способны вызвать рвоту или диарею.

Собирая растения самостоятельно, необходимо помнить о таком свойстве цветков одуванчика, как быстрое впитывание вредных веществ, содержащихся в выхлопных газах проезжающих машин. Следовательно, рекомендуется собирать лекарственное сырье вдали от автотрасс.

Прежде чем начать лечение лекарственными средствами на основе одуванчиков, следует проконсультироваться со специалистом о целесообразности проведения подобной терапии. Уточнив рекомендации по поводу дозировки, удастся исключить все побочные эффекты. Терапию полезно сочетать с другими препаратами и диетой, которая необходима при повышенном уровне холестерина.

Как принимать корни одуванчика от холестерина

Превышение нормы холестерина в крови чревато для организма различными проблемами с сердцем и сосудами. Использование корней одуванчика от холестерина практикуется в народной медицине уже давно. И хотя существует множество других природных рецептов от этой напасти, такого простого, безвредного и легкодоступного лекарства для снижения холестерина, как одуванчик, трудно найти.

Несмотря на то что одуванчик растет везде, в некоторых странах он даже культивируется как огородная культура. Обусловлено это огромными достоинствами растения: оно просто нашпиговано витаминами, в том числе группы В и Е, минеральными веществами, ионами меди, калия, железа, полезными маслами и углеводами.

Листья растения, как и его корни, восстанавливают обмен веществ, оказывают общеукрепляющее действие на весь организм человека, уничтожают паразитов, микробов и вирусов, снимают спазмы сосудов, лечат суставы и органы пищеварения, улучшают сон. Млечным соком цветка сводят бородавки. Препараты из него назначают даже для борьбы с новообразованиями.

Таким образом, предоставленный самому себе, одуванчик захватывает все новые пространства, покрывая огромные участки почвы золотыми цветами, похожими на маленькие солнышки. Но то, что на первый взгляд кажется недостатком цветка, на самом деле является его большим достоинством. Корни одуванчика, так же как его листья используют в борьбе с различными заболеваниями человека, в том числе и против избыточного холестерина.

При повышенном холестерине можно снизить его с помощью таких несложных рецептов:

1. Порошок корня одуванчика держат на водяной бане 15 минут, затем оставляют еще на 45 минут настаиваться и остывать, после чего процеживают. На 1 ст. л. с горкой измельченного сырья потребуется 1 стакан воды. Как принимать: за 30 минут до еды, в теплом виде, по 80 мл 3 раза в день.
2. Проще всего проводить лечение салатом из свежих листьев, поскольку он может считаться дополнительной пищей, входящей в состав ежедневного рациона. Однако этот рецепт сезонный, поскольку в зимнее время терапия таким способом становится недоступной. Собранные листья перед употреблением вымачивают пару часов в холодной воде, чтобы убрать часть горечи, затем нарезают так же, как листья шпината, и смешивают со свежими огурцами. Салат можно заправить маслом, однако солить не рекомендуется. В день можно съесть такого блюда столько, сколько организму захочется. Лечебный эффект проявится в полной мере уже после пары месяцев такой диеты.

Как и всякое другое лекарственное средство, препараты из одуванчиков имеют свои противопоказания. Их не стоит употреблять при гастрите, язве желудка, а также закупорке желчных путей. При таких заболеваниях лечение одуванчиками может вызвать понос или рвоту.

О вине из одуванчиков существуют только самые положительные отзывы, что не удивительно, учитывая его полезные свойства и дешевизну. Самым простым рецептом такого напитка является следующий:

1. Нужно собрать только головки цветков, вместе со цветоложем, чтобы вино было полезнее, правда, при этом оно будет чуть горчить.
2. Пропустить собранное сырье через соковыжималку.
3. На 1 л полученного сока добавить 4 ст. л. сахарного песка, и хорошо размешать.
4. Перелить раствор в бутыль или банку, и поставить под затвор, в качестве которого проще всего взять медицинскую перчатку и проколоть у нее один или несколько пальцев.
5. Необходимо убрать емкость в темное место для брожения.
6. Весь период брожения перчатка будет надута воздухом, поэтому сигналом к тому, что вино готово, будет ее сдутие.
7. Готовое вино нужно осторожно слить так, чтобы в него не попал осадок, либо процедить. Такое вино сможет снизить холестерин, и лучше всякого нитроглицерина снять внезапный сердечный спазм. Жидкость содержит огромное количество витаминов, оставаясь при этом ароматным напитком с необыкновенным вкусом.

Если готовить вино лень, либо не хочется долго ждать его вызревания, можно быстро приготовить из одуванчиков ликер. Для этого нужно плотно утрамбовать в стеклянной банке собранные цветки, пересыпая каждый новый слой сахаром, как это делают с лимонами. Кстати, лимон тоже можно добавить по вкусу.

Через некоторое время в банке появится сок, вернее, сладкий целебный сироп. Цветки следует отжать и промыть в небольшом количестве воды, которую нужно соединить с сиропом. Необходимо разбавить водкой по вкусу. Все полезные свойства растения в таком ликере полностью сохраняются.

При сборе следует учитывать 1 небольшой недостаток цветка: он аккумулирует в себя выхлопные газы и прочие вредные элементы окружающей среды, поэтому собирать растение лучше в чистых местах, подальше от крупных магистралей.

источник

Одуванчик не только улучшает здоровье нашей печени, но и помогает снизить уровень холестерина в крови. Сочетание одуванчика с другими целебными травами позволяет усилить его полезные свойства.

Повышенный уровень холестерина в крови опасен для здоровья. Холестерин откладывается на стенках артерий в результате регулярного употребления жирной пищи. В будущем это может привести к сердечному приступу и вызвать другие серьезные заболевания. В этой статье мы познакомим вас с лучшими отварами, которые помогут снизить холестерин и очистить артерии от холестериновых бляшек.

В наше время вряд ли можно найти человека, которому ни разу не приходилось слышать это слово. Проблемы, которые провоцирует холестерин, у всех на слуху. Можно смело утверждать, что заболевания, виновником возникновения которых является холестерин, наряду со стрессом возглавляют список наиболее часто встречающихся болезней у людей XXI века.

Когда мы говорим о повышении уровня холестерина в крови, имеем в виду частички жира, которые откладываются на стенках сосудов, присутствуют в плазме крови и накапливаются в больших количествах в таких органах, как:

• печень,
• поджелудочная железа,
• головной мозг,
• спинной мозг.

В норме в организме каждого человека присутствует холестерин. Это естественно. Когда показатели холестерина не превышают допустимых значений, это вещество полезно для человеческого организма. Так, он необходим для создания клеточных мембран, через которые осуществляется обмен веществ в клетках.

Проблема появляется, когда уровень холестерина умеренно или значительно повышается. Тогда из верного помощника холестерин превращается в нашего врага.

Повышение уровня холестерина в крови имеет различные негативные последствия для организма человека, самым серьезным и опасным из которых является образование холестериновых бляшек на стенках артерий. Это приводит к нарушению кровообращения.

Накопление холестерина в артериях является причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Стоит учесть, что с возрастом риск возникновения холестериновых бляшек увеличивается, и этот процесс протекает бессимптомно. Только полный анализ крови может установить, находится ли уровень холестерина в пределах нормы, или же его показатели превышены.

Как известно, лечебные травы обладают множеством целебных свойств; и некоторые из растений позволяют снизить холестерин в крови. Если во время последнего медицинского обследования выяснилось, что количество холестерина в вашей крови слишком велико, обязательно попробуйте некоторые из этих чаев и настоев.

Это растение не только борется с «плохим» холестерином, но и способствует снижению веса и избавлению от целлюлита. Самым простым и эффективным способом использования канареечника является приготовление чая.

Ингредиенты

• 1 столовая ложка семян канареечника (15 г.)
• 1 стакан воды (250 мл.)

Приготовление

• Доведите семя канареечника до кипения, после чего варите его еще 10 минут. Можете слегка подсластить отвар и пить, не процеживая.
• Рекомендуется выпивать по одной чашке такого напитка каждый день, утром натощак или перед сном.

Эту ароматную траву многие используют при приготовлении различных блюд. Базилик является одним из растений, которые способствуют снижению уровня холестерина в крови. Отвар базилика не только порадует приятным ароматом и вкусом, но и принесет пользу вашему здоровью.

Ингредиенты

• 1 столовая ложка свежих листьев базилика (или 1/2 столовой ложки сухих листьев)
• 1 стакан воды (250 мл.)
• сок 1/2 лимона

Приготовление

• Для приготовления отвара необходимо варить листья базилика 10 минут.
• После этого снимите кастрюлю с огня и дайте отвару настояться 15 минут.
• Теперь добавьте свежевыжатый лимонный сок. Пить отвар базилика нужно натощак.
• После употребления отвара подождите 15 минут и приступайте к завтраку.

Все три сорта чая принесут большую пользу вашему здоровью, а главное, помогут сбросить вес и снизить холестерин в крови. Можете использовать чай в пакетиках или добавлять в него целебные травы для приготовления настоев.

Рекомендуется выпивать по 2-3 чашки чая в день. Самым полезным считается зеленый чай, так как этот сорт напитка способствует обновлению клеток и тканей, помогает сохранить молодость.

Это растение родом из Америки издавна использовалось коренными жителями континента при приготовлении пищи. Амарант обладает большим количеством целебных свойств. Он используется как при приготовлении различных блюд, так и при лечении некоторых заболеваний.

Мы предлагаем вам приготовить отвар из амаранта.

Ингредиенты

• 1 пучок листьев амаранта
• 1 стакан воды (250 мл.)

Приготовление

• Доведите ингредиенты до кипения и продолжайте варить еще 5 минут.
• Когда указанное время истечет, снимите кастрюлю с огня, накройте крышкой. Дайте отвару настояться 5 минут.
• Затем отвар необходимо процедить. Рекомендуется пить его два раза в день — утром и вечером.

Это хорошо знакомое всем нам растение не только помогает снизить уровень холестерина в крови, но и восстановить здоровье печени. Одуванчик позволяет решить проблемы в работе печени и нормализовать функции этого важного органа.

Ингредиенты

• 1 пучок листьев и корней одуванчика
• 1 стакан воды (250 мл.)

Приготовление

Приготовление отвара из одуванчика ничем не отличается от приготовления любого другого отвара. Положите растение в кастрюлю и залейте водой, продолжая варить еще несколько минут после того, как вода закипит. Когда отвар остынет, процедите его. Вот и все! Теперь остается только слегка подсластить и пить.

Это натуральное средство родом из Греции. Его также можно использовать для того, чтобы снизить холестерин.

Для того, чтобы отвар стал еще более эффективным, рекомендуем использовать пажитник вместе с коммифорой (вы найдете ее в магазинах натуральных продуктов и трав). Рекомендуется выпивать по 2-3 чашки такого напитка в день.

Ингредиенты

• пажитник сенный — 1 ст.л. (15 г.)
• 1 столовая ложка коммифоры (15 г.)
• вода (250 мл.)

Приготовление

• Приготовьте этот отвар так же, как и предыдущие. Не забудьте процедить его перед употреблением.
• Можете слегка подсластить отвар при помощи пчелиного меда.

Это дерево произрастает в тропических регионах Африки (главным образом, в Судане). В страны Латинской Америки оно было завезено испанскими конкистадорами и поэтому очень популярно в Мексике и Коста-Рике.

Вкусные фрукты тамаринда можно использовать для приготовления различных соков. Что касается его полезных свойств, то среди них стоит отметить нормализацию уровня холестерина в крови.

Ингредиенты

• 1 тамаринд
• 1 стакан воды (250 мл.)
• несколько капель сока лимона

Приготовление

• Для начала необходимо очистить тамаринд и порезать его кубиками.
• Отварите мякоть тамаринда в воде (15 минут).
• После этого добавьте немного лимонного сока. Процеживать отвар не нужно, пейте его вместе с кусочками фруктов.
• Рекомендуется выпивать две чашки отвара тамаринда в день: первую — утром натощак, а вторую — на ночь перед сном.

Безусловно, этот список не был бы полным без чеснока! Ведь это великолепное натуральное средство эффективно помогает в лечении многих заболеваний. Чеснок способствует очищению нашего тела (и артерий) от токсинов, укрепляет организм и позволяет снизить холестерин в крови.

Сочетание чеснока с зеленым чаем позволит снизить количество холестерина всего за несколько недель.

Ингредиенты

• 2 зубчика чеснока
• 1 пакетик зеленого чая
• сок половины лимона
• 1 стакан кипятка (250 мл.)

Приготовление

• Хорошо измельчите зубчики чеснока и положите их в воду вместе с пакетиком чая.
• Когда отвар будет готов, дайте ему настояться 5 минут, после чего процедите его и добавьте свежевыжатый лимонный сок.
• Пить такой отвар нужно два раза в день: утром натощак и вечером перед сном.

Повышение уровня холестерина в крови может обернуться серьезными проблемами со здоровьем. Листья и корни одуванчика — один из самых эффективных методов в борьбе с повышенным холестерином. Использование этого растения для излечения различных серьезных недугов давно практикуется нетрадиционной медициной. Самыми действенными рецептами против холестерина считаются те, в составе которых есть одуванчик.

Чудодейственный эффект связан с наличием элементов калия, железа, дубильных веществ, меди, кальция, воска, кобальта, каучука, цинка, марганца, простых углеводов. Славится растение не менее полезными компонентами, такими как:

• аскорбиновая кислота;
• растительный белок;
• витамины группы В, Е;
• полисахариды;
• стерины;
• лактукопикрин;
• каротиноиды.

Это растение способствует восстановлению обмена веществ, улучшению работы желудочно-кишечного тракта, лучшей выработке молока у кормящих мам, повышению аппетита. Помогает избавиться от грибков, вирусов и паразитов. Известно в качестве мочегонного, желчегонного, противоспазмалитического, отхаркивающего, слабительного, противоанемического и противоопухолевого лекарства. А также способно снизить температуру, улучшить качество сна, нормализовать уровень холестерина.

Благодаря большому количеству активных веществ, одуванчики могут существенно снижать уровень вредного холестерина и удерживать его показатель в пределах допустимого в течение длительного времени. Общедоступны и эффективны такие рецепты на основе различных частей растения:

• Корни следует измельчить, затем положить в кастрюлю (эмалированную) 1 столовую ложку порошка.
• Залить стаканом кипяченой воды, накрыть и поставить томиться 15 минут на водяной бане.
• Полученный раствор оставить настаиваться 45 мин., а потом процедить, отжать и долить воды, чтобы объем составил 200 мл.
• Настой необходимо употреблять теплым по четверти стакана 3 раза в день за полчаса до еды.

Кроме понижения уровня холестерина, средство имеет желчегонный эффект и способствует улучшению аппетита. Высушенные и перетертые в порошок корни одуванчика следует применять в количестве 1/3 чайной ложечки 3 раза в день за полчаса до приема пищи. Весной полезно в качестве средства против холестерина есть салат, в составе которого будут листья одуванчика. Для этого необходимо пару часов вымачивать свежесобранные листья в прохладной воде (для избавления от горечи), мелко нарезать, смешать со свежими огурцами и заправить оливковым маслом, однако солить блюдо нельзя. За один день можно съедать столько порций витаминного салата, сколько потребует организм. После 2 месяцев подобного питания появится лечебный эффект.

Наличие большого количества полезных свойств в одуванчике помогает снижать уровень холестерина и бороться с другими недугами, но не исключает возможных побочных эффектов. Запрещено применение препаратов на основе растения в случае, если пациент страдает от закупоривания желчных путей. Кроме того, при билиарном панкреатите, язве и различных гастритах не рекомендуют применять отвары из частей одуванчика. Их использование при прогрессировании таких болезней или превышение дозы лекарства способны вызвать рвоту или диарею.

Собирая растения самостоятельно, необходимо помнить о таком свойстве цветков одуванчика, как быстрое впитывание вредных веществ, содержащихся в выхлопных газах проезжающих машин. Следовательно, рекомендуется собирать лекарственное сырье вдали от автотрасс.

Прежде чем начать лечение лекарственными средствами на основе одуванчиков, следует проконсультироваться со специалистом о целесообразности проведения подобной терапии. Уточнив рекомендации по поводу дозировки, удастся исключить все побочные эффекты. Терапию полезно сочетать с другими препаратами и диетой, которая необходима при повышенном уровне холестерина.

Возникновение повышения уровня холестерина в плазме крови чревато развитием у больного разнообразных патологий и нарушений в функционировании большинства органов и их систем. Чаще всего в результате повышения уровня липидов в крови в первую очередь страдает сердечно-сосудистая система, нервная система и головной мозг.

Существует огромное количество рецептов народной медицины, действие которых направлено на то, чтобы добиться снижения уровня холестерола в плазме крови и нормализовать обменные процессы.

Одним из эффективных средств народной медицины является одуванчик. Применяя одуванчик от холестерина, можно добиться значительного и устойчивого снижения холестеринового показателя в крови больного человека.

Для приготовления средств народная медицина применяет не только цветки растения, но и корни одуванчика для снижения холестерина.

Лекарственные препараты, приготовленные по рецептам народной медицины из коней и цветков растения можно использовать не только для лечения высокого холестерина, но и для терапии других заболеваний и расстройств.

При самостоятельном сборе растительного сырья следует учитывать одно негативное свойство цветков – они очень активно впитывают в себя вещества, содержащиеся в выхлопных газах автотранспорта. Это свойство растения обуславливает требование проводить сбор сырья вдалеке от проезжей части автомобильных дорог.

Травянистое растение отличается особенно богатым химическим составом.

В составе растительного сырья установлено наличие огромного количества биологически активных компонентов, витаминов, минералов, органических соединений, макро- и микроэлементов.

Использование одуванчика против холестерина благодаря наличию огромного количества биоактивных компонентов позволяет достаточно эффективно снижать этот показатель и удерживать его в пределах нормы на протяжении длительного периода времени.

В составе растительного сырья установлено наличие следующих органических соединений и витаминов:

• полисахариды;
• витамины группы В;
• стерины;
• каротиноиды;
• холин;
• витамины Е;
• растительный белок;
• лактукопикрин;
• аскорбиновая кислота;
• дубильные вещества;
• аспарагин;
• воск;
• каучук;
• смолы;
• жирное масло;
• простые углеводы.

Помимо указанных соединений в одуванчике присутствуют следующие микро- и макроэлементы необходимые для нормального функционирования человеческого организма:

Рецепты, содержащие в качестве основного компонента одуванчик, способны:

• укрепить здоровье организма;
• нормализовать обменные процессы;
• повысить аппетит больного;
• улучшить работу органов желудочно-кишечного тракта;

Средства, приготавливаемые из цветков растения, обладают выраженными антипаразитарными, противомикробными, антигрибковыми и противовирусными свойствами.

Медпрепараты на основе одуванчика способны снижать интенсивность спазмов.

Помимо этого растение можно использовать в качестве успокаивающего, мочегонного и желчегонного средства. Отвары и настои этого травяного растения могут понизить температуру тела и улучшить протекание сна.

Применение лекарства из одуванчика способно спровоцировать в организме уменьшение интенсивности протекания онкологических процессов в случае их наличия.

Это свойство травы позволяет использовать его в борьбе с раком.

Лекарственные препараты, изготовленные на основе растительного сырья, получаемого из одуванчика, применяют при повышенном уровне холестерина в плазме крови.

Такое применение растения обусловлено наличием в его составе химических соединений, наделенных способностью снижать уровень этого компонента в организме.

Если приготовить лекарственное средство из цветка и применять его для лечения больного то оно, по отзывам пациентов, способно эффективно понижать количество плохого холестерина в крови.

Наиболее распространенными рецептами средств являются средства, приготовленные из корней и листьев.

Для приготовления лекарства используются корни в качестве главного компонента. Из них готовят настой. Для этой цели корень измельчают и для приготовления берут растительное сырье в объеме одной большой ложки. Сырье помещается в эмалированную посуду и заливается стаканом кипяченой воды. Смесь накрывается крышкой и прогревается на водяной бане на протяжении 15 минут.

После прогрева на водяной бане отвар оставляется для настаивания на протяжении 45 минут, до тех пор, пока смесь не остынет.

По истечении этого времени раствор процеживается и отжимается. К получившемуся раствору доливают воду для доведения его объема до первоначального.

Прием средства осуществляется в теплом виде, по ¼ стакана три раза в сутки. Прием препарата следует осуществлять за 30 минут до приема пищи. Последнее условие требует строгого соблюдения. Такой настой улучшает аппетит и оказывает сильное желчегонное воздействие на организм.

Отличным рецептом, помогающим снизить холестерин без лекарств, является использование в пищу салата на основе молодых листьев одуванчика.

Использование этого салата является актуальным в ранний весенний период. Для приготовления салата требуется собрать молодые листочки растения и вымочить в холодной воде в течение двух часов.

После вымачивания листья измельчаются и смешиваются с молодыми огурцами. Готовый салат заправляется оливковым маслом. Такой салат употребляется в пищу без использования соли.

Разрешается употреблять такой растительный салат в сутки в объеме нескольких порций.

При проведении терапии повышенного холестерина с помощью средств из одуванчика запрещено употреблять:

1. Копчености.
2. Жирное мясо.
3. Спиртные напитки.
4. Вредные продукты питания.

Все указанные элементы рациона следует исключить из диеты.

Эффективность проводимого лечения проявляется спустя 2-3 месяца употребления настоев и салатов из одуванчика.

Не рекомендуется использовать это растение при наличии у больного признаков закупорки желчных путей и билиарном панкреатите.

Помимо этого запрещено употреблять настои из этого вида травы в том случае, если у больного выявлено наличие язвенной болезни желудка и гастрита любой этиологии.

При пренебрежении этими рекомендациями и превышении рекомендуемой дозировки у больного возможно появление таких побочных эффектов, как понос и позывы к рвоте.

Человек, имеющий в организме повышенный уровень холестерина в плазме крови, перед использованием средств на основе одуванчика должен посетить лечебное учреждение и проконсультироваться с лечащим врачом по вопросу использования таких средств проведения терапии, помимо этого он должен уточнить у врача рекомендуемые к приему дозировки лекарственного настоя из одуванчика.

Лечебные свойства одуванчика рассмотрены в видео в этой статье.

источник

Рецепты здоровья дает врач-гастроэнтеролог Антонина Александровна Щипина.
Берем 300 г чеснока и заливаем 0,3 л спирта, настоять 21 день. Процедить и пить на завтрак 1 каплю, в обед 2 капли, на ужин 3 капли. На следующий день на завтрак-4 капли, на обед 5 и так далее. Доходим до 20 и начинаем отсчет в обратном направлении.

Делать такое очищение следует не чаще раза в год. Чеснок порезать на кусочки, а спирт должен быть обязательно 70%,а не 96%.

И еще один рецепт:
А чтобы сбросить вес, хороший совет – голодать на горячей воде. Кто худеет на яблочной диете, это напрасно. Яблоки способствуют выработке желудочного сока. Это издевательство над собой. Почувствовали, что кушать хочется – ВЫПЕЙТЕ СТАКАН ГОРЯЧЕЙ ВОДЫ, но не чая и не кофе, не минералки, а именно простой горячей воды и голода как не бывало.

Согласно официальным рекомендациям Европейского общества атеросклероза (на Западе это очень уважаемая организация), «нормальные» уровни жировых фракций в крови должны быть таковы:
1. Общий холестерин — меньше 5,2 ммоль/л.
2. Холестерин липопротеидов низкой плотности — меньше 3-3,5 ммоль/л.
3. Холестерин липопротеидов высокой плотности — больше 1,0 ммоль/л.
4. Триглицериды — меньше 2,0 ммоль/л.

Недостаточно просто отказаться от продуктов, вызывающих выработку «плохого» холестерина. Важно регулярно употреблять продукты, содержащие мононенасыщенные жиры, омега-полиненасыщенные жирные кислоты, клетчатку, пектин, чтобы поддерживать в норме уровень «хорошего» холестерина и помогать выводить излишки «плохого».

• Полезный холестерин содержится в жирных сортах рыбы, например в тунце или скумбрии.
Поэтому съедайте по 100 г морской рыбки 2 раза в неделю. Это поможет поддерживать кровь в разжиженном состоянии и не даст образовываться тромбам, риск возникновения которых очень высок при повышенном уровне холестерина в крови.

• Орехи — это очень жирная пища, но жиры, которые содержатся в разнообразных орешках, в основной своей массе мононенасыщенные, то есть очень полезные для организма. Рекомендуется съедать 30 г орешков 5 раз в неделю, причем в лечебных целях можно использовать не только лесные и грецкие орехи, но и миндаль, кедровые орешки, бразильские орехи, кешью, фисташки. Отлично повышают уровень полезного холестерина семечки подсолнуха, кунжута и льна. 30 г орехов вы съедаете, употребив, к примеру, 7 грецких о

Можно ли употреблять виагру с алкоголем

Содержание статьи:

Ритм жизни таков, что требует от человека полной отдачи, работа сопровождается стрессами, переутомлением. Многие привыкли расслабляться при помощи алкоголя и такой образ жизни не может не сказаться на сексуальной сфере. Интимная близость становится все реже, а эректильные функции ослабевают. Мужчины ищут средства, чтобы восстановить свою силу, а потому обращаются к помощи медикаментов. Одно из таких средств — виагра, но совместим ли препарат с алкоголем?

О препарате Viagra

Это средство для лечения мужской половой дисфункции, способное на короткое время улучшить эрекцию. В состав «Виагры» входят компоненты, которые расширяют кровеносные сосуды, что приводит к наполнению мужского полового органа кровью. При этом рецепторы мозга не затрагиваются.

Основной компонент «Виагры» — силденафил, обычно таблетки продаются в дозировках по 25, 50 и 100 мг. Принимают препарат натощак, так как его всасывание в кровь замедляется при употреблении вместе с пищей, а эффект может отодвинуться на несколько часов.

В инструкции рекомендуется принимать препарат только мужчинам, достигшим совершеннолетия. Принимают таблетки за 1 час до предположительного наступления полового акта. Доза не должна превышать более 1 таблетки в сутки.

Противопоказания к применению виагры

«Виагра» помогает далеко не всем пациентам, а некоторым она противопоказана.

Нельзя принимать средство для улучшения эректильной функции мужчинам:

• страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• имеющим тяжелые патологии печени;
• с непереносимостью силденафила и других компонентов препарата.

С осторожностью при следующих заболеваниях:

• язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
• сердечная недостаточность;
• аритмия;
• гипертония или пониженное артериальное давление;
• любые болезни, сопровождающиеся кровотечениями.

Превышение дозировки препарата

Минимальная доза препарата составляет 50 мг. Если у мужчины имеются проблемы в работе печени или почек, предрасположенность к сердечной недостаточности, то врачи рекомендует начать применение лекарства с таблеток дозировкой 25 мг. При увеличении дозировки полезного эффекта не будет, зато усилятся побочные действия виагры.

• тошнота;
• нарушение стула;
• бессонница;
• нарушения функций простаты;
• головокружение и головная боль;
• резь в глазах;
• повышение чувствительности к солнечному свету;
• боль в суставах и мышцах;
• развитие синусита и ринита.

Не стоит принимать несколько таблеток единовременно, разница между ожидаемым результатом от одной дозы или нескольких будет незначительной, но побочные эффекты могут проявляться сильнее.

Можно ли принимать виагру с алкоголем

Первое свидание обычно сопровождается волнением, что иногда способствует понижению эректильной функции. Чтобы унять волнение многие мужчины выпивают спиртное. Романтические встречи нередко начинаются с ужина, где в качестве напитков предлагается вино или напитки покрепче.

Чтобы не ударить лицом в грязь, мужчины перестраховываются, принимая средства для улучшения потенции. Однако, можно ли пить виагру с алкоголем, ведь бездумно совмещая лекарства и спиртное можно навредить себе.

В инструкции к применению «Виагры» никаких указаний на этот счет нет. О том, что виагра и алкоголь несовместим не написано ничего, да и в противопоказаниях нет никакой информации. Но в любом случае секс и алкоголь не очень совместимы при мужских болезнях. Если же ситуация такова, что без стимуляторов половой функции не обойтись, следует сократить количество спиртного.

Взаимодействие компонентов виагры и спиртного

Основным компонентом виагры является ингибитор фосфодиэстеразы — силденафил. Проведенные исследования показали, что между этанолом и этим веществом прямого взаимодействия нет, т. е. они не вступают в химическую реакцию.

Основной действующий компонент не разрушается, а потому эффект от принятия лекарства одновременно со спиртным будет сохраняться. Поскольку химической реакции между силденафилом и спиртом нет, то такое сочетание не образует новых вредных для человека веществ (теоретически).

Последствия совместного приёма

Алкоголь повышает сердцебиение — увеличивается нагрузка на сердечную мышцу. Основной компонент «Виагры» делает то же самое, а потому на сердце ложится двойная нагрузка, что пользы принести точно не может. Правильно оценивайте свое здоровье!

В группу риска входят мужчины, страдающие от повышенного давления, аритмии, нарушений сердечного ритма и других сердечно-сосудистых заболеваний. Таким мужчинам придется выбирать что-то одно — «виагра» или алкоголь.

Алкоголь усиливает действие «виагры» на сердце и другие внутренние органы, что можно сравнить с превышением дозировки препарата. Большие дозы алкоголя, на фоне эректильной дисфункции, мешают действию основного компонента виагры, вызывая нарушения в центральной нервной системе.

При этом путем экспериментов установлено, что совместный прием виагры и небольшого количества алкоголя не вызывает побочных эффектов. Следует помнить, что дозы сугубо индивидуальны, но в среднем для мужчины весом 80 кг они составляют:

• 100 мл крепкого алкоголя;
• 450 мл столового вина не более 12%;
• 700 мл пива 6%.

Отзывы мужчин о совмещении «Виагры» с алкоголем

О совмещении «Виагры» и алкоголя отзывы от мужчин совершенно разные. Одна часть выступает категорически против комбинирования стимуляторов. Они говорят о том, что градусы подавляют эффект от препарата, к тому же возникает тахикардия и резко ухудшается самочувствие.

Часть мужчин заметили, что небольшая доза спиртного увеличивает их уверенность в силах, на фоне чего действие «Виагры» усиливается, повышается сексуальное возбуждение и качество полового акта.

Но все мужчины, употреблявшие алкоголь вместе с виагрой согласны с тем, что препарат несовместим с большими дозами алкоголя.

Алкоголь и виагру допустимо совмещать в небольших количествах, но мужчинам, которые страдают эректильной дисфункцией, приходится выбирать — выпивка или женщина, спиртное и секс в таких случаях плохие «соседи».

Большинство мужчин в курсе о силе воздействия препарата Виагра на возбуждение. Но, не всем известны правила приема медикаментов, не соблюдая которые можно вызвать осложнения. Особенно опасно сочетание средства со спиртным. Так, можно ли употреблять виагру с алкоголем? Этим вопросом действительно задаются многие, так как большинство представителей сильного пола любят выпить несколько бокальчиков горячительных напитков для расслабления перед половым актом. Стоит отметить, что алкоголь снижает функциональность потенции. В данной статье мы рассмотрим можно ли пить Виагру со спиртным.

Понятие и предназначение Виагра

Виагрой называется препарат, помогающий мужчинам в решении проблем с мужской половой активностью. Средство пользуется высоким спросом в комплексной терапии для устранения эректильной дисфункции. Основным компонентом Виагры является силденафил цитрат. Он усиливает скорость движения крови в малом тазе, тем самым увеличивает ее прилив к органам половой системы. Однако бывают ситуации, когда человек употребляет спиртное, например, на вечеринке. И в этот момент мужчины задаются вопросом, реален ли прием виагры с алкоголем?

Важно! Согласно официальным медицинским показаниям не существует определенных норм для препарата виагра сочетание с алкоголем.

Главным компонентом всех спиртных напитков является этанол. Химические исследования в лаборатории показали, что совместимость спирта с виагрой не дает никакого результата. Оба элемента никак не действуют друг на друга. Это означает, что, принимая таблетки, можно не бояться употреблять горячительные коктейли. Стоит отметить, что данное мнение подтверждено исключительно наукой химией. Практический же опыт доказывает совершенно обратное. Наблюдается множество случаев, когда виагра с алкоголем давала непредвиденный отрицательный результат.

Особенности воздействия спиртного на организм

Для того чтоб лучше понять, можно ли совмещать лекарство с алкоголем, нужно ознакомиться с особенностями воздействия горячительных коктейлей на человеческий организм. Итак, спиртные напитки влияют на граждан следующим образом:

• Основным ударным местом этанола является центральная нервная система. Когда алкоголь попадает в систему, то наблюдается дезориентация в местности, нарушение восприятия временного пространства, притупление тактильных ощущений;
• У пьющего лица происходит расслабление всех мышечных тканей, что приводит к снижению способности к физическим нагрузкам;
• Медленнее начинает функционировать сердечно-сосудистая система и падает давление;
• Человеку начинает не хватать воздуха, поэтому начинаются приступы отдышки;
• Принимая алкоголь, у лица наблюдаются нарушения в системе пищеварения, так как медленнее функционирует способность желудка к всасыванию веществ.

Внимание! Как видим, если выпить спиртное, то не может быть речи о качественной потенции.

Действие Виагры на организм

Виагрой называют препараты, предназначенные для лечения проблем с мужской силой. Таблетки начинают действовать меньше, чем за час. Спиртное воздействует непосредственно на систему пищеварения, поэтому они совместимые с алкоголем, могут подействовать намного позже. Щелочная среда желудка просто не будет оптимально растворять медикаменты. На сегодняшний день существует огромное количество усовершенствованных препаратов Виагры, которые начинают воздействовать сразу после рассасывания. Но, есть еще и другие негативные последствия спиртного, способные ухудшить воздействие возбуждающих средств.

Значит, виагру и алкоголь лучше всего не совмещать, так как возможный эффект снизиться в разы, и кто знает, может в самый важный момент ваша любовь к алкогольным напиткам подведет вас с женским полом. Поэтому, стоит учитывать, что горячительные коктейли препятствуют действовать лекарству. Плюс ко всему, и спиртное, и Виагра оказывают химическое действие на печень и сердечно-сосудистую систему. Если принимать их совместно, то интоксикация организма, происходит не только от таблеток, но еще и этанола.

Внимание! Инструкция по применению Виагры, к сожалению, не содержит информации по применению таблеток с другими продуктами. Особо опасно пить их вместе со спиртным, так как опасность негативных последствий очень высока.

Последствия совместного применения со спиртным

Согласно медицинским заключениям препарат совместим с алкоголем. Однако нужно помнить о том, что могут возникать непредвиденные последствия. Современные фармацевты производят более мягкие лекарства, которые нужно рассасывать под языком. Во рту человека находятся множества кровяных сосудов, поэтому препарат проникает в организм быстрее. Поэтому Виагру Софт можно совместить с небольшим количеством алкогольных напитков, не испортив идеальный романтический вечер своей девушке.

Внимание! Прежде чем пойти на вечеринку, нужно также помнить, что не только алкоголь снижает действие препарата, но и жирная пища. Причем многочисленные исследования отметили снижение функциональности возбуждающего средства на 30 %.

Если у вас такая ситуация, что никак не получается полностью исключить потребление спиртного, то просто не перегибайте палку. Таким образом, вы сможете сохранять свое здоровье и активность долгий период жизни. При одновременном потреблении алкоголя и Виагры, чаще всего наблюдаются такие процессы:

• Мужская сила может так и не проявиться;
• Становится невозможным точно определить время, когда таблетки начнут действовать;
• У человека наблюдается повышение нагрузки на жизненно важные органы и системы;
• Организм перенасыщается токсинами.

Конечно, принимать таблетки с алкоголем, или нет – это ваше право. Медицина не запрещает совмещать данные вещества, но учтите, что последствия могут быть непредсказуемыми, и романтический вечер превратится в неприятное воспоминание. Выбор за вами!

Две проблемы в нашей стране оказывают огромное влияние на мужскую часть населения − эректильная дисфункция и алкоголизм. Первая легко решается приемом всего одной голубой ромбовидной таблетки, Виагра. А вот, со второй дела обстоят сложнее. Хотя в небольшом количестве выпитого спиртного нет ничего плохого. Женщинам это может даже нравиться. Но мужчины мучаются вопросом: «Можно ли Силденафил употреблять с алкоголем«.

Скажем сразу − строгого запрета нет. Можно принять таблетку Виагра за столом, на котором также будет бокал вина или пива. Но! Есть масса нюансов, о которых нужно знать заранее. Если переборщить или не учесть влияние определенных факторов, можно ощутить на себе действие тяжелых и неприятных побочных эффектов. Хотя Виагра и алкоголь совместимость показывают лучшую, чем другие медикаменты, вы должны десять раз все взвесить перед тем, как принять решения. А все, что нужно для этого знать, вы найдете в этой статье.

Учтите, что в некоторых странах препараты, содержащие силденафил, продаются только в аптеках по рецепту врача. Такой строгий контроль ввели потому, что в некоторых случаях лечение эректильной дисфункции сопровождалось опасными побочными эффектами. Но не расстраивайтесь раньше времени − если все сделать правильно, бокальчик вина вам не повредит.

Виагра и ее аналоги в нашем интернет-магазине

Обращаем ваше внимание на тот факт, что все описанное в данной статье относится лишь к качественным медицинским препаратам. Наш интернет-магазин предлагает только такие медикаменты. Не имеет значения, что именно вы выберете, саму Виагру или же один из многочисленных ее аналогов. Действие препаратов будет практически идентичным, если главным веществом в них будет выступать силденафил.

Сочетание Виагры и алкоголя

С алкоголем все более-менее понятно. Это самый популярный тип напитков в нашей стране. Точной статистики нет, но некоторые специалисты считают, что более 60% всех половых актов происходит после употребления большего или меньшего количества спиртного. С Виагрой немного сложнее. Давайте сначала определимся, что это за медикамент, как его еще называют. И как он действует.

Что такое Виагра

Цитрат силденафила разработали для лечения гипертонии и стенокардии. Врачи считали, что он поможет снизить боль в груди, вызванную притоком крови к сердцу. Его и до сих пор используют в некоторых больницах для лечения легочной артериальной гипертензии.

Но главное предназначение этих ромбовидных таблеток нежно-голубого цвета − это лечение эректильной дисфункции. Возвращение крепкой и здоровой потенции тем мужчинам, которые ее утратили. Или усиление эрекции у тех пациентов, которые во всем придерживаются олимпийского принципа: «Быстрее, выше, сильнее».

Как она действует

Как писал американский медицинский журнал Medical News Today: «Препарат расслабляет мышцы стенок кровеносных сосудов в определенных областях тела». Это помогает 4 из 5 мужчин получить длительную и стойкую эрекцию. Конечно, только в тех случаях, когда у них есть дополнительное стимулирование. Например, обнаженная партнерша, томящаяся в ожидании.

Поэтому будьте внимательны − сочетание женская Виагра с алкоголем может быть опасным. Полезный эффект от препарата достигается за счет разрушения другого вещества − циклического гуанозинмонофосфата. Последний расширяет артерии, затрудняя эрекцию.

Силденафил можно ли с алкоголем

Теперь нам нужно понять, что может произойти, если смешать спиртное и медикамент. Чтобы точно знать, что может произойти, если пропорции будут слишком уж высокими. Если алкоголя будет выпито много и без контроля.

Побочные эффекты Виагры

Наиболее распространены, вне зависимости от возраста:

• Головные боли.
• Заложенность носа.
• Чувствительность к свету.
• Расстройство желудка и нарушение зрения.
• В редких случаях − полная потеря зрения. Наблюдалась у людей, страдающих сердечными заболеваниями, в том числе гипертонией. А также у тех, у кого ранее диагностировали диабет, повышенный уровень холестерина в крови или серьезные проблемы со зрением.

Поэтому если вы испытываете какие-либо проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к хорошему специалисту, желательно − сексологу. Пусть он подберет вам оптимальную дозировку и предупредит о возможных проблемах. Заодно расскажет, как действовать, если проявятся побочные эффекты.

Действие виагры с алкоголем для мужчин − возможные побочные эффекты

Если перебрать со спиртным, то описанные выше неприятные последствия могут усилиться. А в дополнение к ним от смешения силденафила и этилового спирта может вызвать следующие эффекты:

1. Приапизм. Болезненная и длительная эрекция, не проходящая даже после полового акта.
2. Внезапная потеря слуха.
3. Внезапная потеря зрения.
4. Повышенное внутриглазное давление (жидкость внутри глаза будет «выпирать» наружу).
5. Сердечная аритмия.

Понятно, побочные эффекты − это редкость, а не закономерность. Они появляются не у каждого пациента и не всегда. Но следует быть осторожным.

Иногда под воздействием алкоголя пациенты принимают слишком много Виагры. Они не контролируют себя и сознательно или случайно принимают лишние таблетки. В этих случаях может появляться тошнота, рвота, диарея, нарушения зрения и слуха, отек зрительного нерва и даже разрушение мышц. Будьте внимательны и осторожны. Не рискуйте почем зря. От еще одной таблетки Виагры пользы не будет. Зато вред − колоссальный. Всегда соблюдайте дозировку, назначенную врачом.

И не слушайте, что говорят про пить силденафил и алкоголь форумы и социальные сети. Люди в таких местах не несут ответственности за высказанное мнение. К тому же, то, что подходит одному, может быть опасным для другого пациента. Каждый организм − индивидуален. И только специалист может правильно определить дозировку и другие параметры приема лекарств.

Побочные эффекты алкоголя

О них тоже стоит упомянуть. Ведь если даже Виагру можно употреблять с алкоголем в небольших количествах, пьянеть вы все равно будете. Если вы не ощутите побочных эффектов от силденафила, вы можете ощутить их от этанола.

Алкоголь является депрессором центральной нервной системы, что означает, что он замедляет определенные функции организма и деятельность мозга. То, как спиртное влияет на конкретного человека, будет зависеть от нескольких различных факторов. Начиная от количества выпитого, времени приема и заканчивая типом напитка. Не менее важно, сколько человек съел, а также вес, рост и процентное содержание жира в организме.

Алкоголь способствует возникновению чувства спокойствия и расслабления, а также эйфории. Когда человек пьет, он, как правило, чувствует себя расслабленным, счастливым и теряет чувство меры.

Краткосрочные побочные эффекты и признаки алкогольного опьянения включают в себя:

• Изменение чувств и восприятия.
• Сонливость.
• Головная боль.
• Потеря чувств.
• Несвязная речь.
• Потеря или изменение памяти.
• Тошнота и рвота.
• Неуверенная походка и потеря чувства равновесия.

Длительное и хроническое злоупотребление алкоголем может привести к ряду других побочных эффектов. Вплоть до появления психологической и даже физиологической зависимости. Потом развивается толерантность (невосприимчивость) к спиртному, что приводит к передозировкам и отравлениям. Человек, который злоупотребляет алкоголем часто и в течение длительного периода времени, может также испытывать ряд последствий для здоровья, которые могут включать воздействие на мозг, сердце, печень, поджелудочную железу и повышенный риск развития некоторых видов рака. Поэтому хоть силденафил совместим с алкоголем, выпивать нужно редко и зная меру.

Спиртное и секс

Учтите, что и на эректильную функцию крепкие напитки влияют негативно. Конечно, психологическое желание у вас и вашего партнера может даже усилиться. Но с физиологией будет хуже. Тошнота и головокружение (обычные симптомы для такой ситуации) не способствуют достижению оргазма.

Можно сказать даже больше − партнеры отказывали в половом акте, если количество выпитого вина и водки было слишком большим. И если женщина решала, что мужчина слишком уж пьян, никакие таблетки ему уже не были нужны. Как и эрекция.

Виагра совместим ли с алкоголем

Еще раз повторим. Сам производитель медикамента, американский фармацевтический гигант Pfizer, Inc всячески избегает отвечать на этот вопрос. Ведь, с одной стороны, как ответственный производитель лекарств, он не может сказать, что Виагра и алкоголь совместимость показывают хорошую. Ведь тогда нужно будет взять на себя и ответственность за все побочные эффекты, вызванные этой комбинацией.

А, с другой стороны, фармацевты прекрасно понимают, как часто половые отношения проходят после выпивания спиртного. И если в инструкции напрямую запретить смешивать, то спрос сильно упадет. Пациенты будут покупать продукцию конкурентов, которые ничего не сказали про побочные эффекты.

Поэтому в официальной инструкции на английском языке этот вопрос обошли стороной. Не сказали ни «да», ни «нет». Но в результатах клинических исследований и другой документации говорится, что действие Виагры с алкоголем для мужчин не опасно. Что в подавляющем большинстве случаев, когда количество выпитого не превышало разумных пределов, появление побочных эффектов не превышало норму.

Проще говоря, исследования показали, что Виагра и алкоголь совместимость отзывы такие же, как и без спиртного. Но только при потреблении небольшого количества. Если пациент выпивал бокал пива, вина или другого легкого напитка, проблем, как правило, не возникало. Если же речь заходила о более крепких напитках, таких как виски, водка, джин, коньяк в больших количествах, то ничего хорошего не происходило. Обычные побочки увеличивались, проявлялись новые неприятные ощущения.

Виагра можно ли принимать с алкоголем − честный ответ

Смешивать можно, если у вас нет противопоказаний к самому препарату, его компонентам и алкоголю. Только тем пациентам, которые отличаются крепким здоровьем. Не страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями всех типов и видов. Не испытывают проблем со слухом, зрением и пищеварением.

И только в небольших количествах. Максимально − два бокала вина или один большой бокал пива. В крайних случаях − полрюмки коньяка. Это будет максимально допустимой дозой алкоголя. Если вы выпили больше, подождите, пока этанол выведется из вашего организма естественным путем. Как определить этот момент? Ну, принимайте Виагру только тогда, когда вы не боитесь сесть за руль и управлять автомобилем.

Опыт других пациентов

Про Виагру и алкоголь совместимость отзывы форум пишут очень много. История почти всегда одинаковая. Рассказчик встретился с дамой, началось совместное застолье. До или после приема препарата, содержащего силденафил, он выпил какое-то количество горячительных напитков. Но желание заняться сексом было таким сильным, что он решил пренебречь осторожностью. Потом все получилось, все прошло прекрасно. Рассказчик спешит поделиться своим опытом со всем миром.

Таких историй − миллион. И это нормально. Мы привыкли гордиться своими достижениями и всячески скрывать неудачи от окружающих. Так уж устроен человек. Поэтому вы всегда найдете несметное количество историй успеха и очень мало рассказов о неудачах. Разве что, неудача вызвала смешную ситуацию, из которой герою удалось выбраться с успехом.

Поэтому никогда и ни при каких обстоятельствах не ориентируйтесь на то, что пишут на форумах и в социальных сетях. Это неполная и, зачастую, неверная информация. Вы просто не найдете там описания случаев, когда пациенту стало плохо. Когда он потерял зрение или сознание.

Что делать, если пришлось совместить силденафил с алкоголем

1. Ни в коем случае не превышайте дозировку препарата. Лучше выпить даже меньше одной таблетки.
2. Максимально ограничьте потребление спиртного. Вам нужно определиться, чего именно вы хотите больше − хорошего секса или веселой гулянки с выпивкой.
3. Помните, что жирная пища (к такому типу можно отнести практически всю закуску) несколько замедляет действие Виагры
4. При появлении хотя бы минимальных побочных эффектов сразу же обращайтесь к врачу за помощью.
5. Предупредите своего партнера, что вы принимаете «голубую таблетку». Он должен понимать чем вы рискуете, и не настаивать на «еще одном бокальчике».
6. Не забывайте, что Виагру нельзя смешивать с любыми другими лекарственными препаратами, содержащими нитраты.
7. Следующий прием Виагры, даже если вы больше не будете пить, возможен не раньше, чем через сутки.

Дженерики (аналоги) Виагры и алкоголь

Не имеет значения, как именно называется препарат. Неважно, кто именно выпустил препарат и в какой стране. Важно только одно − название действующего вещества. Если в состав препарата входит силденафил, то все описанное выше, относится и к нему. Поэтому ответ на вопрос «аналог Виагры с алкоголем можно или нет» − будет звучать, как «скорее да, чем нет».

Почему так неуверенно? Потому, что вам могут попадаться медикаменты сомнительного качества. В нашем интернет-магазине продаются только проверенные препараты. Но если вы будете покупать лекарства в другом месте, вам могут подсунуть подделку, не содержащую силденафил. А как поведет себя с алкоголем другое химическое вещество сказать трудно.

Можно ли принимать Виагру с алкоголем или нет?

Нарушение потенции – распространенная проблема среди мужчин разного возраста и материального достатка. Большинство из них, не желая доверять «личное» посторонним, не ходят к врачу и начинают самостоятельно подбирать себе стимуляторы эректильной функции. Особо популярным препаратом является Виагра. Она на самом деле помогает вернуть себе уверенность в постели, но нередко мужчины, приняв таблетку, испытывают серьезное ухудшение самочувствия, не понимая, что происходит. Зачастую причина этого кроется в несоблюдении инструкции, а именно, в сочетании алкоголя и лекарственного средства.

• нарушение сна,
• головные боли, головокружение,
• вздутие живота, диарея,
• одышка, аритмия, учащенный пульс,
• прилив крови к голове,
• временное снижение зрения,
• боли в мышцах и суставах.

При возникновении перечисленных симптомов нужно прекратить пить Виагру и обратиться к врачу для подбора другого препарата, более подходящего для конкретной ситуации.

Совместимость с алкоголем

Часто мужчины, чтобы раскрепоститься и произвести впечатление на партнершу, перед ночью любви решают выпить немного спиртного. К сожалению, такое решение на фоне приема Виагры ни к чему хорошему не приведет.

По данным клинических и лабораторных исследований, силденафил (активный компонент стимулятора) напрямую никак не соединяется с этанолом в крови. Из этого следует, что свою эффективность он не потеряет. Но такой симбиоз может негативным образом отразиться на общем здоровье и привести к печальным последствиям, вплоть до летального исхода.

Если пить Виагру с алкоголем, в организме могут произойти следующие изменения:

• Этанол и силденафил по отдельности дают лишнюю нагрузку на сердечную мышцу. Приняв оба вещества одновременно, удастся усилить этот процесс в несколько раз. При этом появляются такие симптомы как одышка, учащенное сердцебиение, аритмия,
• Из-за стимуляции кровообращения происходит повышение артериального давления, которое при дополнительном влиянии спиртного может достигнуть критических показателей,

Читайте также: Boss Royal Viagra: инструкция по применению, цена и аналоги

• Связка этила с силденафилом наносит двойной удар по гепатоцитам. Отрицательное воздействие алкоголя на клетки печени ухудшает ее основные функции, направленные на очищение организма от токсических и химических веществ. Это значит, что лекарственный препарат будет заметно медленнее выводиться из крови,
• Расширение сосудов, к которому приводят оба вещества, может спровоцировать кровотечение,
• Соединение этанола и силденафила приводит к перевозбуждению центральной нервной системы.

Алкоголь и Виагра оказывают на организм и другие негативные действия, яркость и тяжесть которых зависит от индивидуальных особенностей пациента. Именно поэтому мешать их не рекомендуется.

Важно!Помимо увеличения вероятности нежелательных последствий от приема стимуляторов, алкоголь может спровоцировать формирование выраженных аллергических реакций.

Эта рекомендация касается не только Viagra. Другие стимуляторы с похожим принципом действия тоже несовместимы со спиртным. Особенно, если мужчина старше 50-55 лет. При употреблении любого препарата, резко поднимающего потенцию, даже с небольшими дозами спиртного у пожилых людей в несколько раз увеличивается риск развития побочных явлений, например, сердечных приступов.

Особенности совместного употребления Виагры со спиртным

Большинство врачей говорят, что запрет на смешивание Виагры с алкоголем касается только больших доз спиртного. Если человек выпил бокал вина или рюмку водки, то препарат принимать допустимо. Однако все же, чтобы избежать негативных последствий, лучше не экспериментировать. Романтический ужин и без этилосодержащих напитков будет ярким и насыщенным

Аналоги Виагры, совместимые с алкоголем

В современной жизни употребление алкоголя часто сопровождается интимной близостью. Поэтому фармакологическая промышленность не стоит на месте и постоянно разрабатывает новое поколение препаратов для улучшения потенции, которые разрешено принимать на фоне небольших доз спиртного.

Самыми известными из них считаются следующие стимуляторы – аналоги Виагры по принципу действия:

• Аванафил. Лекарственное средство для усиления потенции у мужчин. Назначается в случаях нарушений, связанных с психологическими проблемами – стеснительность, невозможность расслабиться, нервное перенапряжение или переутомление. Является аналогом не только Виагры, но и Левитры. Отличается более низкой ценой. Обладает комплексным действием на мужской организм – усиливает эрекцию, придает уверенность в себе, предупреждает развитие ранней эякуляции. Разрешается принимать с умеренной дозой спиртного и жирной едой,
• Сиалис Софт. Стимулирует кровенаполнение полового члена и удерживает его в эрегированном состоянии. За 20 минут до предполагаемой интимной близости нужно рассосать одну таблетку. Такой способ приема позволяет максимально быстро действующим веществам всасываться в кровь. Препарат работает в течение 36 часов после приема одной таблетки. Все это время добиться мощной эрекции очень легко с помощью сексуальной стимуляции. Также он позволяет быстрее приходить в «боевую готовность» после завершения каждого полового акта. Хорошо переносится при совместном приеме с небольшими дозами алкоголя,
• Варденафил. Усиливает приток крови к пещеристым телам члена, стимулирует выработку тестостерона, повышает либидо. Принимается за 40 минут до секса или в качестве комплексной терапии эректильной дисфункции – курсом, который назначает врач. Работает на протяжении 12 часов. Разрешается употреблять на фоне среднего количества спиртного,
• Тадасип. Активное вещество (тадалафил) при сочетании с алкоголем переносится хорошо, только следует помнить, что дозу спиртного нужно снизить до минимума. Препарат расширяет вены и артерии проходящие в области малого таза и половых органов. Это приводит к возникновению эрекции. К сожалению, средство никак не влияет на либидо, поэтому во время приема нужна сексуальная стимуляция, чтобы он начал действовать.

Читайте также: Причины и лечение сниженного либидо у мужчин

Несмотря на то, что по инструкции эти лекарственные препараты совместимы с алкоголем, лучше максимально уменьшить количество выпитого:

• крепкие напитки (водка, коньяк, виски) – 50 мл,
• алкоголь средней крепости (вино, мартини, вермут) – 200 мл,
• слабоалкогольные напитки (пиво, коктейли) – 500мл.

Важно!Нельзя самостоятельно увеличивать максимально допустимую суточную дозировку стимуляторов. Это приведет к серьезным побочным эффектам, вплоть до комы или смерти.

Отзывы

Геннадий, 46 лет.

Давно держу в своем арсенале Виагру, но использую редко. Один раз после корпоратива решили уединиться с сотрудницей. Конечно, я был под действием алкоголя, но это не помешало мне принять одну таблеточку. Так плохо мне не было никогда. Сердце выскакивало, лицо горело, руки тряслись. В общем вместо того, чтобы удивить даму сексуальными способностями, напугал ее. Хорошо, что все обошлось, больше в жизни не буду мешать спирт с Виагрой.

Виталий, 33 года.

Пару раз принимал препарат после ночного клуба и нескольких крепких коктейлей. Эрекция была отличной, за ночь совершал по 3-4 половых акта. Никаких побочных явлений не наблюдал.

Евгений, 38 лет.

Решили как-то с женой устроить романтический вечер при свечах. Выпил несколько бокалов вина, а чтобы удивить любимую принял таблетку Виагры. Через полчаса вместо эрекции получил давление 200 на 130, учащенный пульс и одышку. Думал умру. Жену напугал до полусмерти – она ведь не знала о Виагре. В итоге вечер испорчен.

Видео в тему

совместимость, можно ли принимать Силденафил, Виасил с алкоголем, последствия

Для лечения эректильной дисфункции на протяжении многих лет применяется такие препараты, как Виагра, Виасил, Силденафил. Одновременно с его популярностью и славой наблюдается такое явление, как непрекращающиеся споры по поводу полезности и сочетаемости препарата с разными веществами. Сегодня поговорим о том, как сочетаются алкоголь и Виагра, каково их  действие на организм. Чтобы разобраться в данной тематике, нужно понять, как действует сам медикамент.

Читайте также

Читайте также

Особенности препарата

Виагра однозначно помогает сделать эрекцию надежной, действующее вещество медпрепарата – силденафил цитрат. Действие заключается в том, что кавернозные тела в члене расширяются, усиливается приток крови. Эрекция возможно только при наличии естественного сексуального желания, которое возникает в головном мозге и только затем передается в органы. Можно ли допускать в своей жизни ситуации, когда смешивается Виагра с алкоголем, положительным ли будет их действие, если эти вещества пить одновременно?

Ответ довольно неоднозначен.

Доказательств, что Виагра с алкоголем приводит к вредным последствиям, нет. Но в это же время имеется множество историй и отзывы от мужчин, потерпевших сексуальное фиаско после того, как они принимали Виагру с алкоголем. Если разобраться, то причина неудобной ситуации не в том, что препарат запивался алкоголем. Просто очень пьяный человек часто не в состоянии нормально заниматься сексом, невзирая на то, доводилось ли пить Виагру или нет – это общеизвестное действие алкоголя.

Абсолютно точно доказано, что небольшая доза спиртного до 50 мл совместима с употреблением Виагры, Силденафила, Виасил и прочих препаратов той же группы. Во всех этих препаратах присутствует Силденафил, который никогда не вступает в химические реакции с этилом. Поэтому при отсутствии эрекции после Виагры с алкоголем безграмотно искать причину в несочетаемости этих веществ – дело в банальном опьянении.

Мы выяснили, что предписаний о запрете одновременности применения Виагры с алкоголем не существует, но имеются некоторые нюансы, о которых потребители медикамента должны знать.

Силденафил несовместим с веществами, которые снижают свертываемость крови

• В инструкции о применении указано, что Силденафил несовместим с веществами, которые снижают свертываемость крови. Алкоголь тоже понижает количество тромбоцитов в крови, то есть уменьшает свертываемость.
• Этил имеет свойство подавлять нервную систему, учащает сердцебиение, повышает давление. Действие Силденафила аналогично алкоголю, то же самое можно сказать о Виасиле или любом другом медикаменте, аналогичном Виагре. Это провоцирует многократную нагрузку на сердце со всеми вытекающими из этого симптомами.
• Прием Виагры или любого другого содержащего силденафил препарата, вызывает некоторые побочные явления: диарею, мигрень, падение зрения, одышку, покраснение кожи, тошноту и рвоту. Точно такие побочные симптомы возможны от алкоголя. Спиртное и Силденафил, если их пить одновременно, многократно усиливают все эти проявление и делают физического состояние мужчины просто невыносимым.
• Печень затрудняется справляться одновременно с несколькими химически активными веществами. Между этанолом и препаратом происходит конфликт на преимущества первоочередной обработки печенью. Печень может затрудниться с переработкой спирта – тогда произойдет отравление организма этила, что не способствует эрекции.

Как выйти из сложно ситуации

Привычная для наших современников схема романтического свидания проста: встреча, распитие спиртного, постельная сцена. Можно действовать и по-другому, но это самый распространенный вариант. Если действовать по этой схеме, то Виагра с алкоголем – это неизбежный формат. Получается печальная картина – разгоряченный любовник пьет Силденафил, повышающий потенцию, а потом запивает спиртным, понижающим ее. В таких действиях нет никакой логики, а повышать дозу препарата небезопасно для здоровья. Что же можно сделать в подобных ситуациях?

Специалисты рекомендуют: если избежать спиртного невозможно или просто не хочется, то Виасил или другой заменяющий его препарат употребляют в меньшей дозе. Оптимально выпивать 50 мл Виагры, этого достаточно для получения желательного эффекта, а вероятность появления нежелательной симптоматики намного меньше. В рекламных текстах производители уверяют, что алкоголь плюс Виагра – совершенно безопасное сочетание, но на самом деле эта проблема до конца не изучена. Этил и Виагра в пробирке не взаимодействуют, но в человеческом организме все намного сложнее.

Виагра Софт

Современные фармацевты разработали наиболее мягкий вид Виасила – Виагра с приставкой «Софт», которая выпускается в форме свечей или драже. Какими преимуществами обладает данный медицинский препарат?

Мягкий вид препарата Виагру Софт принимать необходимо в строгом соответствии с инструкцией

• Оперативное всасывание действующего существа (примерно за четверть часа).
• Жирные продукты и другая пища совершенно не мешают всасывания препарата, поэтому можно кушать все и принимать виагру.
• Можно пить спиртное.
• Драже кладется под язык и химия не затрагивает желудок. Также не раздражают желудок свечи.
• Препарат стимулирует оперативное восстановление организма после полового контакта.
• Эффект от применения препарата нацелен на усиление возбуждения (поэтому оно должно быть хотя бы в зачаточном состоянии).

Даже легкий вариант Виагры влияет на состояние сердца, поэтому принимать необходимо в строгом соответствии с инструкцией, чтобы избежать нагрузки на сердечную мышцу. Отдельно можно отметить женскую вариацию Виагры, которая назначается женщинам для корректировки половой дисфункции (при фригидности и аноргазмии). Совместим ли этот препарат для женщин с алкоголем, как его принимать, какие отзывы? Производители однозначно отвечают, что женщинам так экспериментировать совершенно нежелательно – у них при совмещении этих веществ гарантировано болит голова и может быть нарушено равновесие.

Вышесказанное можно применить не только к Виагре, но и ко всем медпрепаратам аналогичного действия. Принцип прост: спирт и лекарственные препараты очень часто конфликтуют в организме и приводят к нежелательным последствиям. Организм каждого индивидуален, прогнозировать эффективность лекарства на 100% не берется ни один серьезный врач. Поэтому желательно избегать смешения Виагры с водкой, вином или любым другим алкоголем.

Вот несколько мнений:

Михаил, 55 лет:

“Виагру принимаю только если пьяный. По трезвому стимуляторы мне не требуются. Ничего нехорошего от такой смеси не замечал. Думаю, что и вы можете не бояться, если не напиваетесь до белой горячки. А граммов 200 водочки точно для Виагры не помеха. Да и алкоголь в разумных пределах тоже никому не вредит.”

Константин, 48 лет:

“Долго ухаживал за женщиной, а когда дошло до секса после ужина, то сильно волновался и понял, что могу опозориться и решил подстраховаться. Пошел в ванну, выпил Виару. Переживал, как она с шампанским будет гармонировать. Но ничего, все прошло успешно и даже прекрасно.”

Николай, 57 лет:

“В браке с женой уже 37 лет, сами понимаете, что появились проблемы в постели. Друзья советовали подобрать молодую женщину для утех, но я выбрал другой путь – не хочу жену обижать, мы с ней жили «душа в душу». Купил Виагру, стал пользоваться. Один раз после день рождения жены был выпивши, но решил секс не откладывать. Все прошло нормально, как обычно.”

Вылечить алкоголизм невозможно???

• Испробовано множество способов, но ничего не помогает?
• Очередное кодирование оказалось неэффективным?
• Алкоголизм разрушает вашу семью?

Не отчаивайтесь, найдено эффективное средство он алкоголизма. Клинически доказанный эффект, наши читатели испробовали на себе … Читать далее>>

Читайте также

совместимость, можно или нет, последствия

Виагра – это лекарственное средство, предназначенное для коррекции нарушения эрекции у мужчин. Препарат расширяет сосуды в половом члене и улучшает местную микроциркуляцию кавернозных тел. Средство проявляет активность только при наличии сексуальной стимуляции и не работает без полового возбуждения. Лекарство не только побуждает пенис к эрекции, но и увеличивает ее продолжительность.

Вопрос о совместимости алкоголя и Виагры появляется от незнания механизмов работы этилового спирта и действующего вещества препарата силденафила, а также их совместного взаимодействия в организме человека. Для сформирования полной картины и принятия решения достаточно ознакомиться с информацией ниже.

Можно ли пить Виагру с алкоголем

Любые препараты так или иначе имеют взаимодействие друг с другом. Виагра и алкоголь мало сочетаемы по таким причинам:

1. Борьба алкоголя и силденафила в печени. Там обрабатываются вещества, которые поступили извне. В печени же спирт и Виагра конкурируют между собой за место переработки.
2. Блокирование этиловым спиртом всасывания. В желудке силденафил и спирты не конкурируют. Но в желудке этанол способен замедлять всасывание любого вещества.

Несмотря на это, спиртные напитки и лекарство можно принимать вместе, но действие полового возбудителя будет извращено. От плохой совместимости ухудшается эффект, а действие замедляется. Изменяется латентный период: время между принятием препарата и началом его действия увеличивается.

В краткосрочной перспективе малые дозы алкоголя улучшают эрекцию двумя механизмами:

1. Расширение периферических сосудов, в том числе и артерий полового члена. Пещеристым телам становится проще набраться крови. Это физиологическое действие.
2. Алкоголь влияет на нейромедиаторную систему мозга: повышается выброс «приятных» веществ – серотонина, дофамина и опиатов. Это психологическое действие.

Возможные проблемы и осложнения

Алкоголь и Виагра – химические вещества, поступающие в печень и ждущие своей обработки. Отсюда вытекает первое последствие: серьезная нагрузка и вред для печени. И чем больше доза, тем сильнее орган напрягается. Скорость переработки токсических веществ замедляется и вероятность сильного утреннего похмелья возрастает.

Второе последствие на мужчин: перегрузка сердечно-сосудистой системы. Спирты и силденафил расширяют сосуды тела. Для снабжения всего организма кровью требуется дополнительная нагрузка на сердце. Для мужчин более 50 лет повышается вероятность сердечных осложнений: стенокардия, инфаркт миокарда или просто сердечные боли. Для мужчин до 30 лет таких последствий нет или их вероятность стремится к нулю.

Третья проблема: индивидуальная непереносимость компонентов алкогольных напитков и Виагры. Побочные эффекты: головная боль, головокружение, тошнота и рвота. Также наблюдаются ухудшение зрения, сухость слизистых оболочек рта и сыпь на коже. Прежде чем пить вместе крепкие напитки и лекарство, следует ознакомиться с конкретными компонентами препарата, которые описаны в инструкции по применению.

Препаратом можно отравиться, употребив больше допустимой нормы. Передозировка проявляется в усилении побочных реакций: головная боль, человека может стошнить.

Правила безопасного употребления

Чтобы выжать максимальный эффект от употребления препарата и алкоголя и при этом не пострадать, следует придерживаться правил и рекомендаций:

Контролировать количество спиртных напитков. Употреблять можно по такому принципу lопустимой дозы:

• водка – не более 50 мл;
• вино – 250–300 мл;
• пиво – 500–700 мл светлого, 400–500 темного.

1. Не следует мешать разные напитки между собой и другие таблетки.
2. Если перебрали и чувствуете, что полового акта не будет, не пытайтесь выкарабкаться из ситуации и выпить лекарство. Нужен ли такой секс в состоянии беспамятства и запое?

При употреблении алкоголя можно пользоваться любыми аналогами Виагры, так как во всех лекарствах этой группы содержится преимущественно одно и тоже действующее вещество – силденафил. Существуют следующие аналоги с разными ценами: Конегра Делюкс, Инфорс, Интагра. Их сочетание такое же, как и с Виагрой.

Виагра и алкоголь — как действуют при одновременном приеме на организм и последствия для здоровья

Согласно инструкции, Виагра и алкоголь не находят совместимости в организме мужчины. Это сочетание является опасным ввиду развития непредсказуемых реакций, вплоть до потери сознания и анафилактического шока, появившегося в результате аллергической реакции. Ознакомьтесь с составом Виагры, ее фармакологическим действием, разновидностями и побочными эффектами.

Что такое Виагра

В фармакологической классификации, Виагра относится к препаратам, лечащим эректильную дисфункцию. При половом возбуждении медикамент усиливает эрекцию и повышает потенцию. Основным компонентом в лекарстве является силденафил цитрат, усиливающий кровообращение в половых органах. По данным исследований, само средство и дженерики Виагры (Левитра, Сиалис) помогают 80% мужчин, но требуют подбора дозы. Начинать прием желательно с умеренных доз, постепенно увеличивая до максимальной в 20 мг.

Состав

Виагра выпускается в виде синих таблеток с пленочной оболочкой, заключенных в блистер и картонную упаковку. Активным веществом медикамента является силденафил, вспомогательными – безводный гидрофосфат кальция, диоксид титана, микрокристаллическая целлюлоза, стеарат магния, индиго кармин алюминиевый лак, натрия кроскармеллоза, лактоза, триацетин и гипромеллоза.

Фармакологическое действие

Медикаментозное средство способно восстановить нормальную реакцию на возникающее сексуальное возбуждение. В кавернозном теле выделяется окись азота, которая приводит в действие фермент гуанилатциклазу. Это повышает уровень циклического гуанозинмонофосфата (цГМФ), в итоге расслабляются мышцы кавернозного тела, усиливается кровоток к половому члену.

Силденафил является ингибитором фосфодиэстеразы, которая обеспечивает распад цГМФ в кавернозном теле. Действует вещество избирательно, периферически на эрекцию мужского полового органа. Силденафил расслабляет кавернозное тело, используя расслабляющую функцию окиси азота, но не самостоятельно, поэтому без сексуального возбуждения его действие не произойдет.

Можно ли принимать Виагру с алкоголем

С точки зрения медицины, Виагра с алкоголем несовместима. Не наблюдается их химическое взаимодействие, но встречаясь в желудке, этанол тормозит всасывание препарата, что замедляет действие силденафила. Из-за комбинации с крепким алкоголем уменьшается чувствительность. Большие дозы спиртного с одновременным приемом препарата снижают половое влечение, расслабляют мускулатуру, поэтому эрекция не наступает, вследствие чего Виагра становится бессильной, сама комбинация на эрекцию оказывает противоположное действие.

Врачи рекомендуют принимать Виагру только трезвым пациентам, страдающим от сексуальных расстройств. Для стимуляции половой деятельности в пьяном рассудке она не предназначена. Эти два вещества нанесут вред печени, в результате замедлится переработка метаболитов. При злоупотреблении алкоголем и совместимости Виагры возникает токсическое действие на половые клетки в сперме.

Силденафил и алкоголь

На вопрос, совместима ли Виагра с алкоголем, медики отвечают отрицательно. Если пациент примет коктейль из этих двух веществ вместе, взамен получит массу проблем. Спиртное усиливает активность работы сердца, увеличивает его сократительную способность. Виагра также усиливает процесс кровообращения, что ведет к двойной нагрузке на сердце. Это грозит повышением давления, приступами головной боли.

Как действует Виагра на мужчин с алкоголем

По мнению медиков, Силденафил и алкоголь совмещать крайне нежелательно. Спиртные напитки ослабляют действие Виагры, отключают эрекцию и двигательную систему. У людей, страдающих от заболеваний сердца или гипертонии, сочетание веществ снижает эффективность лекарства. Из-за употребления алкоголя сердце может не выдержать двойной нагрузки, возникнет тахикардия, давление еще больше повысится, сексуальное желание не возникнет.

Негативные последствия

Сомневающиеся, можно ли пить Виагру с алкоголем, должны знать, что врачи категорически против. Сам этанол начинает действовать на печень губительно, а если смешивать его с Силденафилом, это ведет к замедлению процесса расщепления токсинов и серьезному конфликту двух веществ. Печень перестает нормально функционировать, возникают отрицательные последствия:

• сердечная мышца и сосуды получают дополнительную нагрузку, ускоряется сердцебиение, повышается давление, наблюдается сильное головокружение, сердце может остановиться;

• употребление таблеток может вызвать сильную аллергическую реакцию организма;
• спиртное действует на цветоощущение – все видится в синем цвете;
• со временем можно получить сердечную недостаточность, стенокардию, нарушение мозгового кровообращения, памяти, умственной работоспособности;
• сильные боли в сердце, инфаркт, инсульт.

Побочные эффекты

В инструкции говорится, что препарат хорошо переносится. В отдельных случаях могут наблюдаться редкие побочные влияния:

Допустимые дозы

В продаже встречаются дозы силденафила по 50 и 100 мг. Дозировка препарата определяется врачом, принимается единожды в сутки:

Женская Виагра и алкоголь

Для женщин выпускается своя Виагра – Шпанская мушка, которая содержит силденафил и экстракты трав. Она призвана усиливать сексуальное влечение, обеспечивать приток крови к половым органам и увеличивать выработку секрета влагалища. Противопоказаниями к ее приему становятся хронические заболевания сердца и сосудов, беременность, пожилой возраст или возраст младше 18 лет.

Как и Виагру, Шпанскую мушку нельзя сочетать с любым количеством алкоголя, потому что это негативно влияет на организм. Компоненты вступают в реакцию, вызывая появление головокружений, головных болей, повышение давления. Женщине может стать настолько плохо, что потребуется медицинская помощь, т.к. нарушается работа желудочно-кишечного тракта, появляется светобоязнь, тяжесть в грудной клетке. Самым легким последствием считается нейтрализация алкоголем действия медикамента.

Видео

Отзывы

Андрей, 39 лет» content=»Я иногда пользуюсь Виагрой, чтобы секс стал качественнее и продолжительнее. Слышал от приятелей, что нельзя сочетать препарат с алкоголем, но подумал, что это неправда. Выпил пару рюмок водки и принял таблетку. Результат оказался плачевным – у меня так заболела голова, что речи о сексе и не возникло. Больше никогда не буду их сочетать.»]

Василий, 42 года Год назад стал замечать снижение эрекции. Возбуждение есть, а усиления потенции нет. Решил попробовать Силденафил. Применял по инструкции, прочитал в ней, что нельзя пить таблетки вместе с алкоголем. Решил не рисковать, потому что негативные последствия меня испугали, плюс у меня не очень хорошо работает сердце, лучше перестраховаться.

Мария, 51 год После наступления климакса я стала замечать снижение сексуального желания. Решила попробовать женский аналог Виагры. Раньше перед сексом я всегда пила бокал хорошего вина, чтобы усилить ощущения. С этим лекарством этого делать не надо, иначе есть риск получить проблемы с сердцем и сосудами. Мне этого не хочется, поэтому обхожусь без спиртного.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Виагра и алкоголь: совместимость и отзывы

Многие мужчины интересуются, совместимы ли Виагра и алкоголь. Силдефанил — действующее вещество препарата Виагра. Изначально лекарство было создано для улучшения кровотока в сердечном миокарде и лечения болезней органа. Но на сердечный кровоток препарат оказал минимальное воздействие, однако на органы малого таза — выраженное влияние (в т. ч. на половой член).

Препарат увеличивает приток крови в половой орган мужчины, чем содействует вызову естественной эрекции. На половое влечение и сексуальное желание вещество не действует. Виагру принимают как вспомогательное средство при возникновении естественных желаний мужчины.

Можно ли принимать Виагру со спиртным

Как взаимодействуют Виагра и алкоголь, совместимость их допустима или нет? Для многих мужчин принятие небольшого количества алкоголя перед половым актом воспринимается как норма. У всех свои причины для этого. Одни пьют для храбрости, другие — для настроения. Но помнит ли кто-то, что алкоголь снижает потенцию? К Виагре стали относиться как к средству, решающему эту проблему. Но не многие задумываются над вопросом о том, можно ли принимать Виагру с алкоголем и какие могут быть последствия.

Что же происходит на самом деле при смешивании спиртных напитков с Виагрой? Специалисты, которые занимались изучением данного вопроса, пришли к выводу, что максимальная доза алкоголя, способная вызвать незначительные побочные явления, составляет 100 г водки. Эта доза эквивалента 40 г чистого спирта. Если произвести пересчет данного количества алкоголя на другие спиртосодержащие напитки, то получится следующее:

• столовое вино — 450 мл;
• пиво — 700 мл;
• джин с тоником — 600 мл.

Виагра

Можно ли пить Виагру и алкоголь? После попадания спиртного в организм происходит полное расслабление мышечной системы. Теряется ориентация в пространстве, понижается чувствительность. Самое главное — замедляется кровоток в сосудах. Именно поэтому, если смешать Виагру с алкоголем, организм не сможет контролировать ток крови. В редких случаях после принятия алкоголя у мужчины происходит прилив сил, а вместе с принятой Виагрой за считанные минуты достигается эрекция. Но подобный эффект — большая редкость.

Стоит ли пить Виагру и алкоголь? Как уже было отмечено выше, под влиянием алкоголя происходит не только сбой в работе центральной нервной системы, но и замедление всех процессов в теле. А если учесть еще и воздействие силдефанила на организм в сочетании со спиртным, то последствия могут быть самыми непредсказуемыми.

Печень — это орган, который чистит кровь от всех поступающих в нее токсических веществ, покидающих организм через биологические жидкости. Спиртные напитки — не исключение. Благодаря колоссальной работе печени человек, принявший алкоголь, наутро просыпается трезвым. Принимающим данный препарат следует знать, что в сочетании с Виагрой процесс расщепления притормаживается, в результате чего этанол задерживается и входит в реакцию с химическими веществами средства.
Если говорить про Виагру и алкоголь, а также их совместимость, то при смешивании компонентов происходит серьезный конфликт и мощный удар по печени, который нарушает ее функционирование.

Как спирт, так и силдефанил ускоряют работу сердца и вызывают аритмию. Именно по этой причине употреблять их вместе чревато для сердечно-сосудистой системы. От большой нагрузки повышается артериальное давление, появляется сильная головная боль, головокружение. Но самое страшное, что может произойти, — это остановка сердца. Если мужчина страдает болезнями сердечно-сосудистой системы, то сочетание этих двух веществ может оказаться смертельным.

Виагра и алкоголь — двойной удар по сердцу

У человека может проявиться аллергия. Никто не способен предугадать точно, как отреагирует организм на подобное сочетание химических веществ и какие могут быть последствия.

Можно ли принимать алкоголь с Виасилом

Можно ли совмещать Виасил и алкоголь? Препаратов на основе силдефанила много. Они относятся к той же самой группе препаратов, что и Виагра. Виасил — не исключение. Его также не рекомендуется принимать с алкоголем, так как последствия такие же, как и в случае с употреблением Виагры. Какие побочные реакции может вызвать препарат при воздействии алкоголя:

• головная боль;
• желудочные расстройства — тошнота, рвота или понос;
• отек носоглотки;
• кожные высыпания в виде крапивницы в сопровождении сильного зуда;
• затуманенность зрения;
• аллергический кашель или бронхит;
• сложности при мочеиспускании;
• болезненность костей и суставов.

Все перечисленные явления зависят от индивидуальных особенностей организма, от возраста и сопутствующих заболеваний. Чем старше мужчина, тем ниже должна быть доза принимаемого препарата, а смешивать его прием с алкоголем недопустимо. При наличии проблем с сосудами сочетание Виасила и спиртного может привести к самому непредсказуемому результату.

Какие последствия могут быть при сочетании Виагры и алкоголя

Какие последствия может вызвать совместное применение Виагры и алкоголя? Следует усвоить некоторые правила при одновременном употреблении алкоголя и силдефанила:

1. Вещества можно совместить только в единичном случае, но при этом нужно обязательно снизить дозу препарата. Если медикамент не окажет ожидаемого эффекта, то это будет результатом принятого алкоголя.
2. Стоит задуматься над выбором между своим здоровьем и удовольствием, которое должно быть теоретически получено, но в итоге заканчивается тяжелыми последствиями.
3. Возможно отрицательное воздействие на двигательную функцию.
4. Если не удается избежать приема алкоголя, следует уменьшить количество принимаемой дозы. Лучше, если она не будет превышать 50 мл.
5. Ни в коем случае нельзя совмещать эти вещества мужчинам, у которых гипертония и проблемы с сердцем.

Все вышеперечисленные правила еще раз подтверждают то, что Виагра относится к числу препаратов, которые нельзя использовать без назначения врача. Поскольку дисфункции в половой сфере у мужчин являются следствием каких-либо патологий, то решение подобных проблем самостоятельно может привести к еще более плачевным последствиям.

Если мужчина заявляет врачу: пью Виагру, — то для специалиста это один из признаков заболеваний сосудистой системы пациента. Таким образом, при использовании Виагры необходимо отказаться от алкоголя, потому что это может привести к тяжелым последствиям для организма человека.

совместима ли виагра силденафил с алкоголем

Многие мужчины, которые сталкиваются с применением Виагры, интересуются, совместима ли Виагра и алкоголь. Такая проблема, как половое бессилие, знакома для многих мужчин. Для восстановления сексуальных функций нередко используют возбудители. Одним из самых популярных препаратов является Виагра, ее основным действующим веществом является силденафил. Многие представители сильного пола, стесняясь своей проблемы, могут расслабиться с помощью спиртных напитков, поэтому для них важным является вопрос – совместима ли Виагра с алкоголем, можно ли принимать Виагру с небольшим количеством спиртного и совместимы ли такие продукты? В таких вопросах следует разобраться подробнее.

Особенности использования лекарства

Виагру можно принимать для восстановления эректильной функции у мужчин. Благодаря такому средству, обеспечивается полноценная сексуальная функция. Но обязательным условием для того, чтобы подействовали таблетки, является наличие полового возбуждения. Если возбуждение отсутствует, действие Виагры не произойдет. Лекарство содержит в своем составе основное активное вещество – силденафил. Поэтому важно знать, можно ли употреблять силденафил и алкоголь. За счет действия активного вещества происходит расширение сосудов, повышается микроциркуляция кровяной жидкости в области органов малого таза, вследствие чего обеспечивается мощная эрекция.

Инструкция по применению говорит о том, что пить таблетку необходимо за полчаса до предполагаемой интимной близости. Препарат начинает действовать быстро, действие его пролонгированное (до 8-12 часов).

Согласно статистическим данным, результат после приема такого препарата, как Виагра, помогает четверым из пяти пациентов восстановить свои функции. Но при этом немаловажным условием является правильный выбор дозировки лекарственного средства. При любых нарушениях рекомендуется посетить уролога или андролога, пройти назначенные обследования. Поскольку при наличии инфекционного или воспалительного процесса, которые могли спровоцировать развитие импотенции, важно вначале пройти основной курс лечения, только после этого устранять последствия инфекций или воспаления.

Пить Виагру можно вначале слабыми дозировками, после чего плавно увеличивать дозы до наступления необходимого эффекта. В один прием нельзя пить более 20 миллиграмм препарата. Спиртное является сильнодействующим веществом, в его составе содержится этанол. Этанол – это ядовитое вещество, употребление которого может спровоцировать очень сильное отравление и патологические процессы в различных органах и системах организма.

Что же выбрать

Согласно проведенным клиническим исследованиям, прямого ответа на то, можно ли совмещать Виагру с алкоголем, на сегодняшний день нет. А также прямого запрета на совмещение этих веществ тоже нет. Алкоголь сам по себе негативно воздействует на организм, поэтому врачи не советуют экспериментировать и проверять силденафил и алкоголь на совместимость. При взаимодействии Виагры с алкоголем происходят следующие последствия:

1. Если пить алкоголь и возбуждающие препараты, наблюдается следующая ситуация – этанолосодержащие напитки замедляют всасывание основного активного вещества лекарства в организм, а значит препарат действует очень медленно либо полностью прекращает свое действие.
2. Под воздействием спиртного происходят нарушения в нервной системе. От алкоголизма нередко страдает потенция, снижается восприимчивость организма.
3. Сексуальная сфера тоже испытывает негативное влияние этанола – мужчина или слишком быстро завершает половой акт, испытывая преждевременную эякуляцию, или же наоборот, не может достичь оргазма, поскольку реакции становятся замедленными. Параллельный прием возбуждающих препаратов может вызвать негативные последствия, чаще всего непредсказуемые, поскольку если реакции ускоренные, Виагра быстро выводится из организма, а если замедленные, она попросту прекращает действовать.
4. Виагра и алкоголь, как и взаимодействие любых других лекарственных препаратов и этанолосодержащих напитков, нередко являются вредными для организма. Людям, принимающим спиртное, не рекомендуется параллельно пить лекарства. Это обусловлено замедленной работой печени и почек, все функции которых направлены на переработку токсических веществ. То есть, выпив спиртное, органы начинают его перерабатывать, тем самым переработка медикаментозных средств на время откладывается.
5. Приняв спиртное и лекарство, можно не дождаться действия последнего, а работа печени замедляется.

Совместимость Виагры и алкоголя

Какая же совместимость Виагры и спиртных напитков? Параллельно можно пить и лекарство, и алкоголь, но тем самым можно принести вред организму. Во-первых, этанол влияет на сердечный аппарат и сосудистую систему, повышает сокращение гладкой мускулатуры сердечного аппарата, вследствие чего он начинает функционировать значительно активнее. Виагра же повышает микроциркуляцию кровяной жидкости и активизирует систему кровообращения, стимулирует сокращение сердечной мускулатуры.

Таким образом, сердце получает двойную нагрузку. Это может сопровождаться такими симптомами, как резкий перепад артериального давления, сильная головная боль, краснота лица и кожных покровов, общее недомогание. Но отмечено также и то, что у мужчин, страдающих гипотонией, такие симптомы отсутствуют.

В настоящее время существует лекарство под названием Виагра Софт, оно действует несколько мягче. И прием его отличается от традиционной Виагры, это небольшое драже необходимо рассасывать под языком. А поскольку в подъязычной области расположено большое количество кровеносных сосудов, препарат быстро впитывается в системный кровоток, начиная свое активное действие. Нужно помнить о том, что не только под влиянием алкоголя может замедляться действие возбуждающих препаратов. Таким же эффектом обладает жирная пища.

Все же, как правильно поступать? Специалисты говорят так, лучше конечно воздержаться от параллельного употребления двух продуктов. Но если это не получается, то пить нужно совсем немного и лучше выбрать алкогольные напитки с низким содержимым спирта (например, красное сухое вино или шампанское). Такие напитки менее агрессивны для организма и для всех его систем.

Что говорят ученые о совместимости

Виагра, Силденафил или Сиалис хорошо помогают при нарушениях сексуальной функции. Перед тем, как принимать подобные препараты, не мешало бы проконсультироваться со специалистом, поскольку причины нарушений могут быть разные и может потребоваться прохождение основного курса терапии. Совмещение алкоголя и возбудителей может быть, но только не постоянно и небольшими дозами. Не нужно забывать о том, что под воздействием спиртного действие Виагры значительно ослабевает, поэтому не исключен конфуз у мужчины при половом акте. И это таблетка не подействует, а алкоголь отрицательно влияет на организм.

Не разрешается совмещать подобные вещества тем людям, у которых в анамнезе имеются хронические патологии сердечно-сосудистой системы, гипертоническое заболевание. Силденафил является несовместимым с веществами, снижающими свертываемость кровяной жидкости. И это указано в инструкции к препарату. А алкоголь как раз и влияет на количество тромбоцитов, снижая свертываемость. Вследствие этого, подавляются нервные реакции, учащается сердечный ритм, повышается артериальное давление. Аналогичное взаимодействие Сиалиса, Виасила и других мужских возбудителей. Нагрузка на сердце колоссальная даже для здорового человека, что уж говорить о тех, кто испытывает определенные проблемы в его функции.

Специалисты также делают акцент на том, что действующим веществом возбуждающих препаратов могут вызываться побочные явления в организме, в виде тошноты, расстройства желудка, одышки, покраснения кожного покрова, мигрени, ухудшения качества зрения. А при употреблении этанолосодержащих напитков такие побочные эффекты могут усиливаться в несколько раз, при этом физическое состояние может стать очень плохим.

Печени, в свою очередь, сложно справляться параллельно с несколькими химическими соединениями. Между действующим веществом препаратов и этанола возникает конфликт на предмет первоочередной переработки печенью. Органу трудно справляться с переработкой спирта, в результате может происходить отравление этилом организма, а здесь уже не до эрекции.

Что касается женского организма, одновременный прием возбудителей и алкоголя тоже не рекомендуется, поскольку органам может быть нанесен значительный урон. Печени и почкам трудно справляться с токсическими веществами, может или наступить отравление этанолом, или препарат не подействует.

Что говорят сами пациенты

Отзывы пациентов о параллельном приеме таких продуктов в большинстве случаев негативные.

Андрей, 52 года. Пью Виагру уже давно, поскольку потенция начала нарушаться. Параллельно иногда употребляю пару бокалов вина. Пока конфузов не было.

Виталий, 45 лет. Мне не понравилось такое совмещение. Поднялось давление, сильно начала болеть голова. После этого не пробовал повторять.

Анатолий, 55 лет. Я однажды попробовал Виагру после пол литра водки. Желание, конечно, было сильным. Но у меня ничего не получилось. Сделал для себя вывод – пить что-то одно.

Марина, 35 лет. Устроили романтический вечер. Пили шампанское. Подсыпала мужу Виагру. Ничего страшного не произошло. Но у него здоровье отличное, просто годы берут свое и в постели уже не те ощущения, вот и решила попробовать возбудитель.

Бег перед сном вред или польза

Почему бег полезен для здоровья

Многие начинающие спортсмены задаются  вопросом, — «А полезен ли бег?». На сегодняшний день бег считается самой эффективной кардио нагрузкой, которая помогает не только избавиться от лишнего веса, но и улучшает состояние сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, а также укрепляет

позвоночник.

Когда лучше бегать?

Каждый человек индивидуален, а, следовательно, и график тренировок должен составляться исходя из личностных предпочтений. Например, не у всех хватает времени на пробежку утром, поскольку нужно торопиться на работу или учебу. Поэтому остается только вечернее время.

Чем полезен бег по вечерам? Пробежка вечером позволяет снять напряжение, которое скопилось в течение рабочего дня, тем самым обеспечив организму здоровый и крепкий сон.

Но если ваша цель похудение, в этом случае вечер не подойдет, лучше перенести бег на утренние часы. Итак,  чем полезен бег по утрам? Во-первых, за счет двойной нагрузки, организм быстрее расходует калории.

Внимание!

Во-вторых, утренняя пробежка помогает укрепить сердце. В-третьих, это дает заряд бодрости и хорошего настроения на весь день.

Если вы выбираете пробежку в вечернее время, следует уделить внимание тому, как правильно бегать по вечерам.

В отличие, от утренней пробежки, бег по вечерам  по нагрузке, должен напоминать легкую прогулку, чтобы организм не перенапрягался, иначе это приведет к бессоннице. Также следует подобрать оптимальное время. Не рекомендуется бегать непосредственно перед сном, это также помешает вашему нормальному сну.

Чем полезен бег для сердца?

Как известно, во время пробежки, сердце начинает работать быстрее, чтобы улучшить кровообращение в организме.

За счет ускоренного кровообращения значительно улучшается обмен веществ, что приводит к очищению организма.

Многие люди, часто спрашивают, —  «полезно ли бегать по утрам, если существуют определенные проблемы с сердцем?». Бегать полезно, но перед пробежкой, необходимо выпить стакан теплой воды и сделать зарядку.

Почему бег полезен для пищеварения?

Во время пробежки, кишечник начинает более активно работать,  в результате чего он практически  полностью восстанавливается. Что дает бег кроме этого? Систематические занятия бегом благоприятно воздействуют на желудок, желчный пузырь, поджелудочную железу,  а также печень.

Почему полезно бегать для позвоночника?

Сегодня  большинство профессий предполагает малоподвижный образ жизни, что негативно сказывается на позвоночнике, суставах и костях. Во время бега устраняются застойные явления, образуются новые клетки и ткани. Помимо этого оказывается положительное воздействие на позвоночник, позвонки получают все необходимые элементы и становятся более эластичными.

Влияние бега на психологическое состояние человека

Любой спорт – это тест, который человек проходит по собственному желанию, чтобы понять чего он стоит. Систематические занятия бегом способствуют формированию у человека таких качеств, как сила воли, лидерство, уверенность в себе.  Как правило, такие люди меньше подвержены лени, стрессам и плохому настроению.

Помимо этого учеными было доказано, что бег делает человек более коммуникабельным и спокойным. Но самое интересное, что во время занятия спортом вырабатывается эндорфин – гормон удовольствия.

Бег воздействует на сознание человека: исчезают комплексы, наблюдается позитивное отношение к жизни и умиротворенность.

Бег: польза и вред

Несмотря на очевидную пользу от физических упражнений, организму также может быть нанесен вред, если не руководствоваться простыми правилами.

Источник: http://fitnessvopros.com/365run.ru/pochemu-beg-polezen-dlya-zdorov-ya/

Бег: польза или вред?

Бегом от болезней, лишнего веса и старости! Таков девиз всех любителей пробежек. Но в то же время у этого вида тренировок есть немало противников. Разбираемся, насколько неоспорима польза бега для здоровья.

Бег трусцой, или джоггинг — один из самых простых, эффективных и доступных способов поддерживать себя в форме для мужчин и женщин. Для него не нужно ни специального помещения, ни дополнительного снаряжения или сложной экипировки. К тому же, если подходить к тренировкам грамотно, бег трусцой пользу может принести людям в любом возрасте и с самым разным уровнем физической подготовки.

Но следует оговориться: речь идет о так называемом оздоровительном беге — беге трусцой на низком пульсе на сравнительно небольшие дистанции. Какую же пользу от бега можно действительно получить?

1. Влияние бега на сердечно-сосудистую систему

Польза бега для здоровья заключается, в первую очередь, в том, что такой вид физической активности — отличная тренировка для сердца и сосудов. По мнению специалистов, он помогает предотвратить атеросклероз, инфаркты, инсульты, способствует снижению уровня холестерина в крови.

«Для сердечно-сосудистой системы полезен бег на низком пульсе — 120-135 ударов в минуту, — рассказывает Влад Мельков, мастер спорта по легкой атлетике, основатель и тренер школы бега и функциональной подготовки Run studio.

 — В отсутствие пульсометра низкий пульс можно проверить возможностью не задыхаясь разговаривать во время пробежки. Не нужно проверять себя постоянно.

Достаточно сделать это после 3 минут бега, в середине и по завершении намеченной дистанции».

Не исключена и польза бега для мужчин и женщин уже имеющих определенные проблемы с сердцем. Но следует проконсультироваться с кардиологом и начинать тренировки с ходьбы или чередования ходьбы и бега.

Повышайте выносливость и готовьтесь к забегам вместе с курсом голливудского тренера Джима Барсены. Подробнее о курсе здесь.

2. Влияние бега на дыхательную систему

Правильное дыхание во время пробежек тренирует легкие, увеличивает их объем, многократно повышает поступление кислорода ко всем органам и тканям, а значит увеличивает пользу бега для женщин и мужчин. И хотя техник дыхания при беге существует множество, общее правило — дышать нужно легко, естественно и свободно.

«Во время бега потребность организма в кислороде значительно возрастает, и ваша задача — максимально насыщать легкие воздухом, — говорит Влад Мельков. — Сделать это можно, если вдыхать ртом.

Важно!

Такой способ дыхания увеличивает снабжение организма кислородом, наполняет энергией, а значит и увеличивает пользу бега для мужчин и женщин. Дыхание должно быть комфортным, без одышки.

Если одышка присутствует даже во время легкого бега, практикуйте дыхательную гимнастику в сочетании с ходьбой».

3. Бег для похудения

Джоггинг заслуженно является одним из самых популярных способов поддерживать себя в форме и у мужчин, и у женщин. Польза бега для фигуры проявляется в том, что оздоровительный бег влияет сразу на несколько причин лишнего веса: ускоряется обмен веществ, повышается среднесуточный расход калорий, укрепляются мышцы, снижается чувство голода.

Но, чтобы не разочароваться в результате тренировок, нужно соблюдать ряд правил:

При большом весе, а также проблемах с сердцем, суставами или позвоночником начинать тренировки нужно не с бега, а с быстрой ходьбы продолжительностью не менее 1 часа.

Пользу бег для фигуры принесет только в том случае, если длительность пробежек будет не менее 40 минут. В первые полчаса организм в качестве источника энергии использует запасы гликогена из печени и лишь затем начинает задействовать жиры.

Начинать следует с дистанции 1-2 км, затем, когда организм адаптируется, увеличивать ее до 3-4 км.

Бегать для похудения нужно не меньше 2 раз в неделю.

Если вы в хорошей физической форме, можете попробовать бегать с ускорением — это сделает сжигание калорий более интенсивным. «Попробуйте чередовать ходьбу, бег трусцой и ускоренный бег в полную силу на равных дистанциях в течение получаса», — советует Влад Мельков.

4. Влияние бега на опорно-двигательный аппарат

Пожалуй, главный камень преткновения в вопросе пользы бега для организма — его влияние на опорно-двигательный аппарат.

Действительно, вред бега имеет место быть и может заключаться в проблемах с суставами, связками, позвоночником, однако только в том случае, если вы используете неправильную технику.

Совет!

Если же подходить к делу правильно, польза бега по утрам и вечерам будет на лицо — джоггинг поможет укрепить суставы и связки и дольше сохранить их в «молодом» состоянии.

В идеале, конечно, технику бега следует ставить под руководством опытного тренера, так как только он сможет учесть все индивидуальные особенности и исправить ошибки таким образом, чтобы польза бега для организма проявилась в полной мере. Однако есть ряд общих правил, которые помогут минимизировать ударную нагрузку на суставы и связки и снизить вероятность получения вреда от бега:

Правильная постановка стоп: приземляться при беге следует не на пятку, а на всю стопу или на ее носочную часть. Так называемое «стопорное» приземление на пятку действительно способствует тому, что бег приносит вред, является самой распространенной причиной травм коленей и голеностопов у бегунов.

Правильное положение позвоночника: держите спину прямо и следите, чтобы мышцы пресса были подтянуты. Это послужит профилактикой нанесения вреда позвоночнику.

Не пренебрегайте разминкой: перед пробежкой выполните несколько приседаний, наклонов и махов ногами и руками, разомните голеностоп, сделайте выпады и подъем коленей. Затем пройдите в быстром темпе 100-200 метров. Такой разогрев поможет избежать возможного вреда как для суставов и мышц, так и для сердца и легких.

Удобная обувь: какая польза от бега без хороших кроссовок? Если вы решили заниматься джоггингом, не экономьте на обуви — амортизирующие подушечки в области пятки и носка помогут избежать травм и получать от пробежек удовольствие.

Подходящая поверхность: специалисты советуют выбирать для бега не асфальт, а более мягкие и упругие поверхности, такие как грунт, трава, беговая дорожка.

Постепенное увеличение нагрузки: чтобы укрепить суставы и связки, увеличивайте длительность пробежек постепенно.

6. Влияние бега на пищеварительную систему

Польза бега проявляется и в области пищеварительной системы: этот вид физической активности улучшает моторику кишечника, увеличивает приток крови к желудочно-кишечному тракту, повышает тонус всех внутренних органов.

«Чтобы во время пробежек не было проблем с желудком, важно сочетать занятия бегом с правильным питанием. Учитывайте это, если хотите действительно получить пользу от бега по вечерам и утрам, — добавляет Влад Мельков. — Следует исключить из рациона или значительно сократить потребление острого, сильно прожаренного, жирного.

Последний прием пищи должен быть минимум за 1,5 часа до тренировки. Однако бегать на голодный желудок тоже вредно. Это может негативно сказаться на давлении, а также на состоянии печени, селезенки, поджелудочной железы».

7. Влияние бега на кожу

Внимание!

Регулярные занятия джоггингом — отличный способ подтянуть и омолодить кожу. И не только за счет улучшения кровообращения. Польза бега для женщин и мужчин здесь проявляется и в повышении тонуса мышц лица и тела, в результате чего кожа становится заметно более упругой.

8. Бег и психическое здоровье

Польза бега по утрам и вечерам будет проявляться и в качестве психотерапевтического эффекта.

Пробежки станут отличным антидепрессантом, сделают вас более энергичными, жизнерадостными и даже избавят от бессонницы (только для этого не нужно проводить тренировку непосредственно перед сном).

А еще польза от бега по вечерам и утрам неизменно проявится в интеллектуальном плане — улучшенное во время пробежек кровообращение благотворно повлияет на умственные способности!

Итак, если соблюдать несложные правила, польза бега для вас будет неоспорима, а ежедневные пробежки станут залогом отличного самочувствия и настроения и надолго продлят молодость организма. Так что бегайте на здоровье!

Источник: https://weekend.rambler.ru/items/36817331-beg-polza-ili-vred/

Утренний бег: особенности, польза, вред. Бег по утрам и похудение

Среди всего разнообразия существующих на сегодняшний день видов спорта, которые доступны абсолютно всем, даже тем, кто не имеет начального уровня физической подготовки, можно выделить всего несколько, наиболее популярных и результативных.

В этот список входит бег, о пользе которого сказано уже достаточно много, вряд ли у кого-то возникнут сомнения в эффективности данного занятия. Бег стал одним из самых распространённых способов поддерживать своё тело в форме, не прилагая для этого особых усилий.

Важно!

Ежедневно число тех, кто отдаёт своё предпочтение именно бегу, увеличивается. Кроме того, бег – это отличный способ справиться с избыточным весом, и при этом сохранить своё здоровье в отличном состоянии.

Одним словом, если вы решили взяться за свой внешний вид и здоровье, то вам вряд ли удастся найти что-то более подходящее, чем бег. Но, перед тем, как приступить к пробежкам, внимательно ознакомьтесь со всеми преимуществами и недостатками этого вида спорта.

Преимущества утреннего бега

Наиболее оптимальным временем для пробежек считается ранее утро, когда воздух ещё чистый и свежий, не пропитан выхлопами автомобилей и производств, а так же городской пылью и грязью.

Бегая сутра, вы сможете не только укрепить мышцы и организм в целом, но и вдоволь насытить его прохладным, свежим и увлажнённым утренней росой воздухом.

Это непременно пойдёт вам на пользу, и, уже спустя несколько дней, вы почувствуете, что стали гораздо жизнерадостнее и бодрее.

Следующее преимущество бега это его доступность. Для того, чтобы начать заниматься бегом, вам не нужно будет покупать дорогой абонемент в спортзал или нанимать инструктора. Также для бега не потребуется никакого дополнительного спортивного инвентаря.

Всё, что вам будет нужно, это удобная одежда, обувь, предназначенная для бега, а также подходящее для пробежек место.

Лучше всего бегать по ровной, гладкой поверхности, а для того, чтобы смягчить нагрузку на стопы, нужно приобрести специальные беговые кроссовки, создающие эффект амортизации при каждом шаге.

Нельзя не упомянуть и об универсальности бега, так как он, как ни один другой вид спорта, задействует максимальное количество мышц при выполнении, казалось бы, таких простых и обыденных движений.

Во время бега работают не только ноги, как привыкли думать многие начинающие спортсмены, на пробежке вы задействуете ноги, руки, ягодицы и даже пресс, что весьма важно для достижения максимального результата.

Чем больше мышц работает, тем больше энергии вы тратите, тем больше калорий сжигаете и тем лучше будете выглядеть и чувствовать себя.

Польза бега

Первый фактор, который делает бег полезным для организма, это возможность укрепить мышцы. Как известно, здоровые и крепкие мышцы – это залог прочных суставов и снижение риска различных травм, как спортивных, так и бытовых. Во время бега работают даже те мышцы, которые в обычной жизни практически не задействуются, благодаря чему улучшается тонус всего организма.

При помощи бега можно укрепить иммунитет, так как регулярные активные физические нагрузки увеличивают способность организма сопротивляться различным вирусам и инфекциям, подстерегающим нас на каждом шагу. Бег на свежем воздухе является своеобразным закаливанием, улучшая состояние иммунной системы, особенно, если бегать не только в тёплое, но и в холодное время года.

Благодаря бегу нормализуется кровообращение в организме и налаживается работа сердечно-сосудистой системы. Это позволяет снабжать все внутренние органы достаточным количеством кислорода, доставляемого к клеткам вместе с кровью.

Совет!

Во время бега нужно придерживаться определённого темпа дыхания, а это, в свою очередь, является отличной тренировкой для дыхательной системы и лёгких.

Единственное условие – это бег на свежем воздухе и в местности, где воздух достаточно чистый и свежий.

В процессе бега активно работает система потоотделения, что способствует очищению организма. Дело в том, что вместе с потом из него выходят шлаки и токсины, накопившиеся в тканях и порах.

Сразу после бега рекомендуется принять душ и обработать тело скрабом, чтобы наверняка избавиться от всех возможных источников загрязнения тела.

Ускоренное кровообращение так же оказывает на состояние кожи положительный эффект, делая её более увлажнённой, мягкой и придавая коже здоровый, цветущий вид.

Не стоит забывать и о способности бега влиять на наше настроение. После пробежки вы будете в приподнятом настроении и отличном расположении духа, даже, если вымотаетесь и устанете.

Всё дело в том, что во время интенсивных физических нагрузок в организме вырабатывается большое количество серотонина, который ещё называют гормоном счастья. Именно этот гормон отвечает за чувство радости, не покидающее тех, кто регулярно занимается спортом.

Так же бег может нормализовать сон, избавив от бессонницы и депрессии, устранить некоторые заболевания центральной нервной системы.

Вред бега

Люди, не относящие себя к числу ведущих здоровый образ жизни, часто говорят о том, что бег по утрам может нанести вред здоровью.

Единственным аргументом, который они приводят для того, чтобы отказаться от ранних пробежек является не подготовленность организма к интенсивным физическим нагрузкам. Сразу после пробуждения внутренние процессы не успевают запуститься, и организм работает не в полную силу.

Внимание!

В этот период ему необходимо моментально адаптироваться к новым условиям и начать выработку энергии для бега в увеличенном объёме. Это может быть вредным для организма и негативно сказаться на работе сердца.

Чтобы такого не произошло, следует бегать не сразу после пробуждения, а дав себе время на нормализацию внутренних процессов. Если пробуждение проходит слишком сложно, то лучше вовсе перенести бег на вечернее время.

Бег может нанести вред организму, если для пробежки выбрано неправильное место. Не рекомендуется бегать вблизи химических предприятий, заводов и производств, выбрасывающих в воздух токсические отходы. В этом случае бег не только не укрепит организм.

Но и может стать причиной развития различных хронических заболеваний. Оптимальным местом для бега будет зона отдыха в ближайшем парке или сквере.

Не упускайте возможность пробежаться сутра, когда вы попадаете в экологически чистую курортную зону, находящуюся вблизи морского побережья или леса.

Существует категория людей, которым бег категорически противопоказан. Их организму бег может нанести вред и ухудшить состояние здоровья, обострив хронические заболевания. В данной категории относятся те, кто имеют заболевания суставов, а так же болезни, связанные с позвоночником.

Это могут быть повреждения поясницы, нарушение осанки, либо же боли в спине. Внимательно относиться к пробежкам следует и тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. В этом случае бег должен быть только в умеренном темпе и без резких движений. Не стоит увлекаться бегам людям с гипертонией и проблемами с сосудами.

Это может привести к плачевным последствиям и ухудшению состояния здоровья.

Утренний бег для похудения

Как уже было сказано ранее, бег помогает избавиться от лишних килограммов. Связано это с тем, что во время бега сжигается большое количество калорий, а так же нормализуется обмен веществ и улучшается пищеварение.

Именно это  и является залогом снижения веса без вреда для организма. Однако, чтобы получить желаемый результат. Необходимо придерживаться некоторых правил во время утренних пробежек, которые помогут увеличить результаты.

Начинайте с медленного бега, постепенно увеличивая темп, правильно дышите во время пробежки, вдыхая носом и выдыхая ртом, чередуйте между собой разные виды бега, это может быть бег трусцой или интенсивный бег на короткие дистанции.

Важно!

Если почувствовали недомогание, обязательно остановитесь и отдохните. Правильно выбирайте одежду и обувь для пробежки. Перед тем, как отправиться на пробежку, примите контрастный душ, который поможет ускорить внутренние процессы.

Источник: http://fitnessvopros.com/xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/index.php?id=1243

Бег по вечерам: польза или вред?

Движение — жизнь. Такое утверждение не утрачивает своей правдивости, чем больше двигаешься, тем больше пользы здоровью.

Бег — как вид спорта, популярное занятие, и среди мужчин, и среди женщин, любого возраста.

Кому то подходи утреннее время для бега, кому то вечернее, но все выходят на пробежку с целью поддержания физической формы и укрепления здоровья. Но всегда ли бег приносит пользу?

Чем вечерний бег лучше?

Прежде всего вечером бегать удобнее, т. к., мы имеем больше свободного времени, не нужно ни куда торопиться, не возникает проблемы раннего пробуждения.

В утреннее время наш организм пребывает в напряжении. В связи с пробуждением повышается нагрузка на сердце, нервную систему и сосуды головного мозга. В вечернее время организм более расслаблен, и физическая нагрузка будет направлена исключительно на мышцы.

Доказано, что во время вечерней пробежки происходит регенерация клеток печени и очищение почек. А так же в результате регулярных вечерних пробежек очищаются кровеносные сосуды, которые из-за малоактивного образа жизни атрофируются. А это способствует оздоровлению больных органов.

В отличие от утра, вечером все органы работают сбалансировано, и легче справляются с нагрузкой. Однако, пробежка пойдет на пользу, если закончить ее не позднее чем за 2 часа до сна. А самое оптимально время для бега с 6 до 8 вечера.

Вечерняя пробежка — эффективный способ похудения

В течение дня организм использует калории, усвоенные с пищей. Поэтому бегая вечером сжигается лишний жир, при условии регулярных занятий. А после вечерней пробежки организм не требует много еды.

Интересный факт, что во время утренней пробежки теряется как жировая, так и мышечная масса, а вечером теряется только жировая, а мышечная приходит в тонус.

Возрастные особенности

В какой-то степени бег имеет омолаживающие свойства. С физическими нагрузками повышается жизненный тонус, в следствии человек занимающийся бегом выгляди моложе и бодрее. А так же с помощью бега мы получаем мощный эмоциональный заряд, что помогает отвлечься от проблем и уснуть в благоприятном состоянии.

Вечерний бег — эффективное расслабляющее средство

Бег вечером помогает сбросить напряжение и негатив полученный в течение дня. Ведь во время физической нагрузки организм вырабатывает эндорфин — гормон радости, что является лучшим лекарством от депрессии.

А так же бег насыщает кислородом кровь, что способствует лучшей работе мозга.

Совет!

Так что, вечером во время пробежки лучше думается, это хороший вариант для принятия решений и обдумывания накопившихся вопросов за день.

Источник: http://fitnessvopros.com/vchaspik.ua/otdohni/krasota-i-zdorove/331554beg-po-vecheram-polza-ili-vred

Основные правила утренних пробежек, польза и вред

Существует немало споров вокруг утренних пробежек. Одни считают их полезными, другие беспрестанно говорят об их вреде. Чтобы утренние пробежки оказывали на организм только положительное влияние, необходимо изучить все правила и особенности этого вида спорта. Только тогда они не только не навредят здоровью, но и принесут организму немало пользы.

Основные правила утренней пробежки

Прежде чем приступить к тренировкам, необходимо трезво оценить уровень своей физической подготовки. Исходя из этого можно начинать строить распорядок тренировок. Любому начинающему спортсмену рекомендуется иметь при себе прибор для измерения пульса. Это позволит всегда контролировать частоту сердечных сокращений.

Первая тренировка не должна длиться дольше пяти минут. Время тренировок рекомендуется увеличивать постепенно, каждый день добавляя по 3 минуты. Если во время бега самочувствие ухудшилось, рекомендуется ненадолго перейти на шаг. Останавливаться в таких случаях категорически запрещается.

Перед началом утренней пробежки рекомендуется провести небольшую разминку. Так, во время бега у спортсмена не возникнет неприятных ощущений, а мышцы смогут подготовиться к предстоящей физической нагрузке. После тренировки полезно сделать несколько упражнений на растяжку. Желательно выполнить и упражнение для восстановления дыхания.

Одной из причин, которая подталкивает людей на занятия бегом, является желание избавиться от лишнего веса. Для того чтобы тренировки способствовали сжиганию жира, необходимо бегать на голодный желудок.

Это связано с тем, что во время физических нагрузок организм в первую очередь берет энергию из запаса углеводов, и только потом – из жира. Если бегать натощак, то организм будет брать энергию сразу из жира.

Аргументы в пользу утренних пробежек

Утренняя пробежка, так же как и бег в целом, – это отличная тренировка для сердца. Во время бега задействуются не только ножные мышцы, но и многие другие группы мышц, что позволяет держать себя в форме. Бегая, человек тратит немало энергии, что позволяет развивать выносливость.

Утренний бег способен компенсировать недосып. Главное, отправиться на пробежку через полчаса после пробуждения. Кроме того, во время утренней пробежки вырабатываются гормоны счастья.

Аргументы против утренней пробежки

Несмотря на большое количество достоинств, бег по утрам имеет ряд недостатков, о которых ни в коем случае нельзя забывать.

Некоторые тренеры и спортсмены полагают, что утренний бег оказывает негативное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Связано это с тем, что организм только что проснувшегося человека не успевает до конца пробудиться.

Внимание!

В связи с этим рекомендуется отправляться на пробежку хотя бы через час после пробуждения.

Кроме того, утренние пробежки ни в коем случае не должны вредить сну. Суточная норма сна составляет 7–8 часов, и ее нужно соблюдать. Если есть желание выполнять именно утренние пробежки, то придется изменить режим дня. Лучше всего просто пораньше лечь спать, это самый лучший вариант.

Как выбрать место для утренних пробежек?

От выбора места напрямую зависит то, какую пользу принесет пробежка. Ни в коем случае нельзя бегать близ автомагистралей и дорог.

Выхлопные газы, которые в большом количестве поступят в организм во время бега, вряд ли окажут на него хоть какое-то полезное влияние. Именно поэтому рекомендуется отправляться на пробежку в парк, лес или на стадион.

Если поблизости нет подходящей местности, то можно ограничиться бегом по дворовым территориям или узким городским улицам.

Важную роль играет и покрытие, по которому предстоит бегать. Крайне нежелательно бегать по асфальту. Если нет другого выбора, то рекомендуется надевать обувь на толстой подошве. Лучше всего подойдут специальные дорожки или поверхность с утоптанным песком.

Утренние пробежки принесут организму немало пользы, если делать это с умом. Они подарят заряд бодрости на целый день, помогут сбросить лишний вес и укрепят здоровье. Главное – правильно подобрать обувь, выбрать подходящее место с хорошим покрытием и внимательно следить за самочувствием во время бега. И тогда утренние пробежки принесут только положительные эмоции.

Источник: http://fitnessvopros.com/www.healthandsoul.ru/2017/02/blog-post_4.html

Какова польза бега для мужчин?

Польза бега для мужчин очень велика.

Это способ не только держать себя в форме, увеличить свою физическую выносливость, но и возможность иметь крепкое здоровье, преодолеть психологический барьер и доказать для себя и других право ношения гордого имени мужчина.

Полезное влияние на организм человека

Ученые очень часто заводят разговор о пользе бега. В чем же она заключается? Подобные занятия приводят к следующим результатам:

1. Во время пробежек активно работает большинство групп мышц, что повышает их физическую форму и выносливость. Здоровые и развитые мышцы — путь к здоровому телу.
2. При беге активно задействован весь организм, из-за чего возникает реакция на физическое воздействие — потоотделение. Это хорошо, так как это позволяет очистить организм от токсинов и шлаков, которые выходят вместе с потом.
3. Бег является действенным способом избавить или преодолеть депрессию. При выполнении физических упражнений в организме вырабатываются так называемые гормоны счастья, помогающие снимать стрессы и делающие человека счастливым. Это касается и бега. Кроме того, подобные занятия позволяют избавиться от дурных мыслей.
4. Большое влияние бег оказывает на нервную систему и иммунитет. В это же время пробежка является хорошим способом для закаливания организма.
5. Бег, как и любой другой вид спорта, помогает человеку преодолевать себя, в буквальном смысле ковать свою волю. В свою очередь это повышает самооценку, делает человека уверенным в себе и своих силах.

Как говорилось ранее, бег — это хорошая возможность держать свое тело в тонусе. Если для женщин важно похудеть и не набирать лишний вес, то для мужчин данная проблема стоит тоже остро.

Нет ничего лучше, чем пройтись летом по пляжу, ловя на себе восхищенные взгляды противоположного пола, и мужчины это прекрасно понимают. А в сочетании с правильным питанием польза бега будет велика.

Если цель бега для мужчин — придать телу стройность и грациозность, то это именно тот способ. Следует учесть, что подобные занятия для устранения лишнего веса рекомендуется проводить вечером. Это поможет и сжечь накопившиеся за день лишние калории, а как известно, в течение рабочего дня питание не отличается полезностью, и отбить желание поесть на ночь перед сном.

Утренняя и вечерняя пробежка — что лучше?

Многих интересует вопрос: в каком случае польза от занятий будет больше, утром или вечером? В этом случае не стоит торопиться с выводами.

Бег по утрам является прекрасной возможностью разбудить свой организм и настроить его на рабочий лад.

Но в то же время это сопряжено со многими проблемами, так как организм человека еще дремлет, но уже подвергается физическим нагрузкам, что и приводит к плачевным последствиям в виде инфаркта.

Тем не менее забывать об утреннем беге не стоит — необходимо лишь выбрать правильную нагрузку и хорошо размяться перед занятием. Не следует сразу же бегать на многокилометровые дистанции. Это может быть небольшое расстояние, равное даже 500 м, главное, чтобы от этого была польза.

Что касается вечерних пробежек, то в этой ситуации тоже не все так просто. Мнение большинства опытных тренеров таково: вечерняя пробежка позволяет избавиться от бессонницы.

Она является приемлемым вариантом, так как утром человек настраивается на работу, его мысли сосредоточены на ней, а вечером, по завершении рабочего дня, человек лишен таких дум.

Это позволяет не торопиться, а уделить большее внимание самому процессу.

Но здесь таится небольшая проблема.

Важно!

Вечером, особенно на улицах города, большое количество машин, что приводит к большему загрязнению воздуха, нежели утром, когда люди только просыпаются и автомобильное движение не такое плотное.

Кроме того, утренний воздух не только чист, но и свеж, что благотворно влияет на организм. Если же поблизости есть парк, который находится вдали от дорог, то выбор человека зависит от его предпочтения.

Какой эффект имеет пробежка?

Очень полезен для человека бег трусцой, особенно благотворное влияние он оказывает на сердечно-сосудистую систему.

Небольшой темп бега позволяет укрепить сердце и легкие, хорошо влияет на опорно-двигательный аппарат и в то же время не позволяет организму подвергаться большим нагрузкам и изнашиваться.

Кроме того, бег трусцой улучшает работу печени, позволяет снизить уровень холестерина в крови.

Для тех, кто имеет проблемы с выбором подходящего места для пробежек, будет оптимальным вариантом бег на месте. Для жителей многоэтажных строений можно воспользоваться этим условием.

Большинство подобных жителей пользуется лифтом и довольно часто забывает о другой возможности передвижения — лестнице. Плюс ее в том, что нагрузка на организм выше, чем бег на ровной местности.

Это позволяет получить хороший результат, но необходимо помнить, что любая нагрузка полезна, но только в меру.

Врачи часто заявляют о пользе бега для сердца, и в этом есть здравое зерно. Пробежка разгоняет кровь, не дает ей застаиваться, в результате чего кровь хорошо циркулирует, заставляя каждую клетку организма работать.

Особенно полезен бег для мужчин, страдающих одышкой, гипертонией или насморком.

Совет!

Будет большая польза и для тех, кто не может побороть плоскостопие, однако нужно помнить, что пробежка в данной ситуации должна проводиться в специальной обуви.

Нынешняя жизнь такова, что большинство мужчин ведет преимущественно неактивный образ жизни. Это может быть связано с работой, где приходится много времени сидеть в офисе за рабочим местом. Со своими привычками обстоит аналогичная ситуация: для большинства мужчин прийти после работы домой, лечь на диван и смотреть телевизор является нормой досуга.

Сидячий образ жизни негативно сказывается на здоровье мужчины, особенно страдает потенция. Дело в том, что от частого сидения кровь не циркулирует должным образом, из-за чего возникают застойные явления. Бег позволяет не только этого избежать, но и наладить кровообращение, привести в норму и здоровье, и потенцию.

Важность бега заключается в его постоянстве. Если подобные занятия проводятся редко, то надеяться на положительный результат глупо, да и организм будет испытывать постоянный стресс, если пробежки носят периодический характер. Постоянные занятия позволяют организму приспособиться к нагрузкам, и только в этом случае можно достичь ощутимых результатов.

Выбирая обувь для бега, необходимо обращать на один важный момент — удобность. Обычная обувь не подойдет для занятий, бег не должен вызывать затруднений, поэтому следует использовать легкую обувь или специальные беговые кроссовки.

Это касается и места для пробежки. Желательно, чтобы это был городской парк, вдали от дорог и различных объектов производства. При отсутствии такого парка поблизости следует выбирать место, руководствуясь несколькими факторами, в частности, ровной дорогой без препятствий, которая находится на достаточной дальности от автомобильных дорог.

Теперь что касается самого бега. Важно помнить, что не рекомендуется начинать свой первый день занятий с больших нагрузок. Пользы от этого мало, а вот вред можно нанести себе порядочный. Нагрузка должна увеличиваться со временем.

Перед каждой пробежкой должна быть разминка. Если во время пробежки вдруг стало плохо, то не стоит дальше продолжать занятие.

Внимание!

При болях в мышцах следует постепенно снижать скорость и темп бега, резкая остановка негативно влияет на организм.

Таким образом, мужской организм получит большую пользу от пробежек. Необходимо определиться с местом для занятия, выбрать для себя подходящий темп и не слишком усердствовать.

http://fitnessvopros.com/youtu.be/8DWq8UT5eE8

От маленьких дистанций можно получить больше пользы, чем от бега на многокилометровые расстояния.

Источник: http://fitnessvopros.com/KakBik.ru/sport-fitnes/polza-bega-dlya-muzhchin.html

Можно ли бегать на ночь

Как влияет на организм пробежка перед сном и что делать если после утренней пробежки хочется спать

Человеческий организм в плане преодоления и решения физических нагрузок, выходит на свой максимальный уровень КПД примерно с 5 часов дня и работает таким образом вплоть до 8-9 часов вечера.

Связано это прежде всего с тем, что в первую половину дня, наш мозг и внутренние органы заняты восстановлением энергетических запасов после ночного сна.

Весь организм вынужден регулировать свою жизнедеятельность в соответствии с окружающими реалиями и родом деятельности человека.

Обратите Внимание!

Ближе к вечеру, внутренние органы уже прошли фазу привыкания. Сердечно-сосудистая и дыхательные системы вышли на комфортный и стабильный уровень работы, в соответствии с заданным ритмом трудового дня.

Мышцы находятся на пике своего тонуса, а сухожилия и связки по максимуму разогреты.

Таким образом вечерние пробежки больше всего подойдут людям, которые тренируются ради выносливости, скорости и даже наращивания некоторого рода силовых показателей мышц ног!

Стоит отметить тот факт, что легкая пробежка перед сном, способствует некоторому расширению сосудов головного мозга в течении первых 2-3 часов, а это напрямую увеличивает его питание полезными веществами, поступающими из кровотока.

Благодаря такой особенности, большинство людей после вечернего бега не испытывают проблем с качественным и здоровым сном, но это актуально лишь для здоровых людей не имеющих проблем с нервной, сердечной и дыхательными системами.

Основные правила пробежек перед сном

1. Вечерняя пробежка выполняется не ранее чем через час после ужина. В противном случае, ваш желудок не сможет полностью переварить пищу, так как во время бега, эффективность его работы снижается до 60%, что может вызвать приступы тошноты, рвоты и диареи в течении последующей ночи.
2. По окончании вечерних беговых упражнений, допускается небольшое потребление молочных продуктов, в количестве не более чем четверть от размера вашей обычной дневной порции еды.

   Для спортсменов, заинтересованных в приумножении силы и сохранении как можно большей мышечной массы, настоятельно рекомендуется выпивать казеиновый протеин, данной рекомендации могут следовать и люди, чья профессия требует больших физических усилий в течении всего рабочего дня.

3. Пробежка перед сном не должна длиться более 40 минут. Спортсменам тренирующим выносливость, будет достаточно преодолеть 4-5 км в легком темпе, с последующими затяжными преодолениями марафонских дистанций, но уже в выходной день.

   Тем же, кто тренирует скорость, рекомендуется выполнить 3 коротких забега на 100 или 200 метров с максимальным ускорением. После спринтерских забегов, укладываться спать допускается не ранее чем через 1-1,5 часа.

Кому противопоказано бегать перед сном

Всем лицам имеющим проблемы с тахикардией, скачками давления и сосудистыми заболеваниями. Также вечерний бег не рекомендован людям страдающим нервным перевозбуждением, тревожными расстройствами и имеющие проблемы со здоровым сном на фоне периодически появляющейся бессонницы.

Если же люди располагающие такими и подобными им проблемами со здоровьем, начнут выполнять вечерние кардиотренировки, их гарантированно настигнут не только проблемы со сном, но и перегрузки сердечной мышцы, учащение пульса в первой половине ночи, переутомление и полное отсутствие энергии в утренние часы.

Кому рекомендованы вечерние пробежки перед сном

Всем спортсменам, которые заняты силовыми видами спорта, а также всем желающим улучшить свои показатели общей выносливости, без необходимости похудения.

Вечерний бег в легком темпе отлично подойдет лицам, страдающим незначительными проблемами и отклонениями в работе сердца, так как в конце дня, человеческий организм будет ощущать намного меньшие нагрузки и лучше преодолевать дефицит в питательных веществах, нежели утром.

К тому же, если вы относитесь к такому типу людей как «сова» и любите поздно ложиться и поздно просыпаться, вечерний бег это ваш вариант, так как от утренних пробежек вы лишь нарушите свой обычный суточный ритм и истощите нервную систему!

Можно ли спать после утренней пробежки

Ответ прост, не только можно, но и нужно, особенно если у вас запланирован сеанс посещения тренажерного зала! Сон после утренней пробежки и хорошего, плотного завтрака является естественной потребностью человека, которая подавляется большинством людей, в связи с загруженностью рабочего графика.

Даже полные люди, которые преследуют цель похудеть, после утреннего бега могут не опасаясь ожирения плотно поесть и лечь спать, запущенный ускоренный метаболизм даже в состоянии сна, будет активно сжигать жиры, а порция питательной пищи восстановит ваши силы, облегчит восстановление и благотворно скажется на укреплении мышц!

Если вы заметили, что после утренней пробежки хочется спать, а вам еще идти на работу либо решать другие житейские проблемы, постарайтесь через 5 минут после пробуждения выпить стакан кефира, либо съесть 100 грамм творога, и после этого отправляйтесь выполнять кардиотренировки. Также нужно задуматься об увеличении калорийности завтрака, который допускает в своем наличии быстрых углеводов, дающих приличный заряд энергии.

Вечерний бег – ЗАЧЕМ бегать по вечерам

Каждый слышал о пользе утреннего бега, и почти никто не слышал о пользе вечернего бега. Однако вечерний бег я считаю полезнее утреннего, если рассматривать пользу бега как средство повышения работоспособности и личной эффективности в течении дня. А так же как средство восстановления нервов и сил, если вы очень много работаете.

Бег по утрам vs бег вечером — Когда лучше бегать — утром или вечером — Советы для начинающих бегунов

Из опыта своих учеников могу сказать, что утренние тренировки заряжают день энергетически и после них день проходит более удачно. Вечерние тренировки позволяют хорошо перезагрузиться после трудного рабочего дня, восстановиться психологически

Матчак Леша

Источник: http://beginogi.ru/kak-vliyaet-na-organizm-probezhka-pered-snom-i-chto-delat-esli-posle-utrenney-probezhki-hochetsya-spat/

7 причин бегать ночью

Многие бегуны предпочитают пробегать километры с восходом солнца, но если это не подходит Вам, нет ничего страшного в ночных пробежках. В беге ночью есть множество преимуществ, и не важно, предпочитаете ли Вы бегать в темное время суток из-за плотного графика или потому, что в глубине души Вы сова.

Мы подготовили для Вас список семи причин, почему стоит попробовать перенести свою пробежку на более позднее время.

Вам будет легче бежать

Вечером наше тело находится в своей лучшей форме. Вы можете быть уставшим, но Ваше тело как никогда готово к пробежке.

Ученые Университета Северного Техаса доказали, что наше тело более готово к упражнениям именно вечером. Сила и выносливость человека увеличиваются в конце дня.

Самое Важное!

Ваше тело лучше использует кислород, поступающий к мышцам, и это означает, что Вы способны пробежать более длинную дистанцию.

Исследователи Университете Эссекса обнаружили, что люди, которые выполняют кардио-тренировки вечером или ночью, чувствуют, что они выкладываются по полной и быстрее видят результаты трудов. Ученые предполагают, что в темноте сложнее оценить свою скорость, что и заставляет нас тренироваться упорнее.

«Когда Вы бежите ночью, Вы более собраны и настроены на ритм Вашего тела, — говорит Джон Стэнтон, основатель The Running Room. — Весной, когда приходит время марафонов, бегуны, которые готовились в темноте, почти всегда пробегают дистанцию быстрее других».

Ваш сон будет более качественным

Если Вам не придется думать о том, что первым делом с утра надо пробежать определенное количество километров, Ваш сон удлинится и станет лучше. Просто не засиживайтесь после вечерней пробежки, а растянитесь и ложитесь спать. Сон — отличное время восстановления мышц, и выспавшись, Вы сможете бежать быстрее и дольше.

Исследование, проведенное в университете Южной Каролины, доказало, что 97 процентов людей, которые тренировались ночью, обнаружили, что их качество сна было лучше, чем в дни, когда они тренировались днем.

Исследование Калифорнийского университета нашло, что люди, тренирующиеся ночью, могут уснуть глубоким сном в течение 30 минут после тренировки.

«Повышение температуры тела может улучшить качество Вашего сна, то есть тренировки могут выполнять функцию горячей расслабляющей ванны, — говорит исследователь Калифорнийского университета Шон Янгштедт.

— Бег в целом успокаивает человека. Он понижает артериальное давление и расслабляет мышцы».

Вы будете более расслаблены

Когда Вы находитесь в состоянии стресса, все ваши системы — кардиоваскулярная, нервная, респираторная, мышечная — работают в двойном объеме. Кардио-нагрузка — отличный способ помочь Вашему организму расслабиться и прийти в себя.

Когда Вы бежите, Вы задействуете не только кардиоваскулярную, но и респираторную, и мышечную системы; они учатся работать синхронно, что делает Вас более стрессоустойчивым.

Также не стоит забывать об эндорфинах, которые вырабатывает Ваш организм во время занятий спортом и которые отвечают за наше хорошее настроение.

Полезный Совет!

Поэтому не важно, что заставляет Вас нервничать — пробки, упрямый босс или незаканчивающийся список дел — хорошая пробежка может стать лучшим способом расслабиться после тяжелого рабочего дня и отдохнуть морально.

Ваше утро будет проходить более спокойно

Согласитесь, по утрам приятно провести побольше времени в кровати, а не думать о том, как в любую погоду следует шнуровать кроссовки и выходить бежать по просыпающемуся городу. Если Вы пробежите свою норму ночью, Ваше утро будет менее загруженным, и у Вас будет больше времени приготовить себе вкусный завтрак, прочесть новости или продумать предстоящий рабочий день.

Ваша пробежка будет напоминать полет

Вам может показаться, что Вы бежите быстрее ночью, и это так. Ночью Вы меньше полагаетесь на сенсорное ощущение, что позволяет Вам более явно чувствовать землю под ногами. В Университете Лондона нашли интересную зависимость временных показателей бегунов от времени их пробежек (группа марафонцев пробегали 10 километров значительно быстрее своих цифр в дневное время).

Когда Вы бежите в темноте, Вам сложнее сориентироваться в окружении, и это может сыграть на пользу. Вам сложно понять Вашу скорость, и Вы инстинктивно ускоряетесь. Только не забудьте надеть рефлективную одежду и следить за Вашим окружением.

Ваш круг общения может расшириться

Во время вечерней пробежки с друзьями Вы можете поговорить о событиях дня, расслабиться и обсудить насущные проблемы. Плюс в Москве становятся популярны клубы ночных бегунов, а это всегда отличный способ приобрести новые знакомства.

Ваше расписание станет более разгруженным

Жизнь в городе становится причиной многих стрессов. Бегуны должны думать о работе, семье и своих обязанностях, что оставляет мало времени на мысли о пробежках и наслаждении этим видом спорта. Ночью людям проще расслабиться и не думать о дневных обязанностях, что не только улучшит Ваше настроение, но и поможет избавиться от посторонних мыслей.

Ночь может стать единственным подходящим Вам временем для пробежки. Если у Вас маленькие дети или работа, на которой нужно быть в семь утра, именно ночные пробежки станут Вашим решением, освободив Вас от головной боли по утрам в попытках успеть сделать несколько дел сразу.

Вы будете делать принимать более здоровые решения

После темповой пробежки сложно захотеть съесть пиццу или другую богатую углеводами пищу. Наоборот, организму хочется чего-то более легкого для восстановления, пищу, богатую белком. Пробежка в конце дня может помочь Вам делать более здоровый выбор и есть маленькие порции.

Поэтому если Вы в очередной раз нажимаете кнопку «отложить» на своем будильнике, задумайтесь и попробуйте запланировать свою пробежку на ночное время. Кто знает: может Вы поймете, что именно такой распорядок дня подходит Вам.

Источник: https://get-out.com/articles/5

Как правильно бегать по вечерам – разминка перед сном

Утренняя пробежка — это звучит прекрасно, это вызывает уважение к тем, кто способен с утра надеть спортивный костюм и бегать по еще не проснувшимся улицам, или по дорожкам парка, встречая рассвет в движении.

Тем не менее, есть немало сторонников пробежек по вечерам, считающих, что нет ничего лучше, чем бегать после рабочего дня, проведенного, большей частью, сидя столом.

Какое время суток является идеальным для бега — вопрос спорный; лучше всего выбирать для пробежек время, наиболее подходящее для вас, иначе энтузиазма начинающего бегуна может не хватить надолго. В любом случае важно, как правильно бегать по вечерам, чтобы принести наибольшую пользу организму.

Как настроиться на вечернюю пробежку

Обратите Внимание!

Даже тем, у кого подъем жизненной энергии наблюдается ближе к вечеру, бывает трудно заставить себя бегать, когда большинство людей ужинает или уже готовиться лечь спать.

В таких случаях многие придумывают себе различные оправдания, чтобы отложить пробежку на другой день, но это обычно приводит к тому, что человек вообще перестает бегать, или делает это лишь от случая к случаю.

Как настроить себя на пробежку, и проигнорировать оправдания своего нежелания отправляться вечером на беговую дорожку?

«Я устал» — распространенная отговорка тех, кто хочет пропустить пробежку. Действительно, когда позади остался рабочий день, давка в переполненном общественном транспорте или пробки на дороге, и к тому же домашние дела — хочется только отдыхать.

Дайте себе 15-20 минут на отдых: не делайте ничего, или занимайтесь чем-нибудь приятным, и не требующим усилий — например, слушайте музыку или смотрите телевизор. При этом вы должны помнить, что через пятнадцать минут вам предстоит встать, переодеться, и отправиться на пробежку.

Можно выпить небольшую чашку кофе, съесть маленький шоколадный батончик или конфету — в них содержатся простые углеводы, которые мгновенно придадут вам сил, а калории, поступившие в организм вместе с лакомством, вы быстро израсходуете на беговой дорожке.

А еще вспомните о том, что лучший отдых – это смена деятельности, а значит, на пробежке тоже можно отдыхать.

Работа по дому, общение с супругом, детьми, друзьями и родственниками, походы в рестораны и кино — от всего этого, конечно, нельзя полностью отказаться, но если вы замечаете, что у вас остается все меньше времени на спорт, поработайте над своим расписанием и выделите в нем время для пробежек. В конце концов, если вы не будете поддерживать свое тело в хорошей форме, со временем развлечения будут приносить вам все меньше радости. Относитесь к пробежкам, как к чистке зубов — их нельзя пропускать просто потому, что рано или поздно это плохо отразится на вашем здоровье.

• Если вы боитесь бегать по вечерам

В таком случае есть два варианта — либо бегать утром или днем, либо сделать все возможное для обеспечения собственной безопасности: бегать по освещенным улицам, всегда иметь при себе мобильный телефон, и так далее. Ниже мы подробнее поговорим о безопасности во время вечерних пробежек.

• Если у вас нет оправданий

Вам просто не хочется бегать после работы? Или вам вообще не хочется бегать и заниматься любым другим спортом? Скажите себе, что вы будете бегать по вечерам только в течение трех-четырех недель, и в это время ни под какими предлогами не уклоняйтесь от тренировок.

Психологи говорят, что за это время у человека вырабатываются новые привычки, а значит, примерно через месяц вам уже не придется уговаривать себя, чтобы выйти на пробежку.

Другой вариант: договоритесь бегать вместе с другом — желательно, чтобы он бегал уже достаточно давно, и не был склонен пропускать тренировки. Специалисты говорят, что людям намного сложнее отказываться от занятий, пусть и не самых приятных, которые так или иначе связаны с другими людьми.

Самое Важное!

Минуты слабости все равно будут, но вам будет неловко перед другом не выходить на пробежку просто потому, что вы устали или не можете спланировать свой день так, чтобы в нем оставалось время для спорта.

Рекомендации тем, кто бегает по вечерам

• Высыпайтесь. Это важно для всех, независимо от того, каким видом спорта занимается человек, или где он работает. Однако в данном случае об этом стоит поговорить отдельно, поскольку пробежки по вечерам иногда могут приводить к проблемам со сном. Все люди уникальны: кто-то прекрасно засыпает сразу после того, как вернется с пробежки и примет душ, а кто-то не может заснуть, если бегал менее, чем за 2-3 часа до сна. Какой вариант оптимален для вас, придется определять опытным путем. В любом случае, позаботьтесь о том, чтобы пробежки по вечерам не мешали полноценному, здоровому сну, без которого вы не сможете тренироваться по-настоящему эффективно.
• Не бегайте сразу после приема пищи. Планируйте свой день таким образом, чтобы между едой и пробежкой проходило около трех-четырех часов (имеются в виду основные приемы пищи; между легким перекусом и пробежкой может пройти полтора-два часа). При необходимости за полчаса до пробежки можно съесть маленькую порцию углеводной пищи. Бег с полным животом, независимо от времени суток, может вызвать тошноту и рвоту, в лучшем случае — ощущение тяжести в животе, которое просто помешает вам бегать достаточно долго и быстро.
• Пейте достаточно воды в течение всего дня. Если на протяжении дня вашему организму не хватало влаги, к вечеру он вряд ли будет в хорошей форме. При этом вы можете чувствовать себя неплохо, но на пробежке будете уставать заметно быстрее, чем обычно.
• Следите за прогнозами погоды. Летом температура воздуха до заката может быть на несколько градусов выше, чем после захода солнца, а значит, бегать в летних сумерках может быть намного комфортнее. Зимой все наоборот: температура может резко опускаться после того, как солнце заходит. Выбирайте время для вечерней пробежки, основываясь на том, при какой температуре вам наиболее комфортно бегать.
• Говорите о своих планах. Сказав своему партнеру или подруге, что вы собираетесь бегать сегодня вечером, вы скорее сделаете это, чем если будете молча вынашивать этот план в себе. Также можно писать об этом в социальных сетях — и заодно получить поддержку от виртуальных знакомых. Сообщая кому-то о своем намерении, человек заключает своего рода контракт: даже если никто не потребует от него отчета о пробежке, ему самому будет неловко поддаться лени и остаться дома, если она сказал кому-то, что пойдет бегать.

Источник: http://www.beautynet.ru/fitness/4324.html

Вред об бега ночью

4 года назад

Всегда занимался спортом и пробежками в частности. В силу распорядка дня и особенностей организма (я — сова) у меня получается бегать только вечером/ночью. Многие говорят, что это вредно для организма/для сердца. Меня это слегка беспокоит. Кто может развернуто ответить на этот вопрос с т.зрения медицины? Я сравнивал поведение организма при пробежках утром и ночью.

Утром бег это как езда на непрогретом автомобиле. Тело ноет, организм еще спит, а вот вечером/ночью все мышцы размяты и организм в тонусе (если нет оч. большой усталости).

Для сведения — 1) бегаю я только трусцой, никаких перенагрузок 2) после бега чувствую небольшой прилив сил, но никак не суперусталость 3) бегаю 1-2 раза в неделю по 2-3 км примерно минут по 15-204) сон после бега отличный

Бег: Вред об бега ночью

450975450945131417

Ответы (2)

С т.з. медицины, к сожалению, не смогу вам дать ответ, но постараюсь сделать это как бывший спортсмен.Есть понятие биологических суток, введенных Павловым (который с собаками). Они длиннее астрономических суток, но «подминаются» под них в реальных условиях.

то что Вы сова говорит о смещении биологических суток вперед, относительно астрономических. А теперь возвращаемся к утверждению что бегать ночью вредно. Так вот вредно бегать именно биологической ночью, т.е. тогда когда организм должен отдыхать, т.е. для вас утром.

Если считать ночью темное время суток, то это утверждение превращается в полную ерунду.

Ночной бег имеет еще пару особенностей: во-первых ночью бежится легче; во-вторых при этом действительно сильнее нагружаются мышцы и сердце в том числе; в-третих после нагрузки, даже несерьезной, совсем не хочится спать (она еще дальше сдвигает биологические сутки). Это связанно с тем что в темноте мобилизируются оборонные силы организма, в кровь выбрасывается букет гормонов во главе с адреналином со всеми вытекающими последствиями. Короче, бегать ночью совсем не смертельно, но выводы делайте самостоятельно.

Пожаловаться

999008999009

Вред об бега ночью (Бег) — вопросы и ответы на все случаи жизни — справочник Бег moi-vopros.ru

Источник: http://beg.moi-vopros.ru/answer/451242/vred-ob-bega-nochu

Когда лучше бегать, или лучшее время для тренировок – когда вам удобно

Когда лучше бегать? Это важный вопрос для начинающих бегунов. Чтобы определить лучшее время для тренировок, нужно обратить внимание на несколько факторов.

Прежде всего, берется во внимание занятость на работе или учебе. Если у вас первая смена, то ваше лучшее время для занятий бегом – утро или вечер. Если занята вторая половина дня, то можно выкроить часок утром, поздно вечером или даже ночью.

Каждый отрезок суток имеет свои преимущества и недостатки.

Например, на заре многим тяжело себя заставить совершить не только утреннюю пробежку, но даже просто встать с постели. Зато, если вы пересилите себя, то встретите на беговых дорожках многих единомышленников, что станет дополнительным стимулом для следующих занятий («Как начать бегать. Краткий курс мотивации»).

Днем и ранним вечером бегать легче всего, так как организм находится в оптимальном функциональном состоянии. Вы давно проснулись и еще не собираетесь ложиться спать. При этом ваше желание двигаться находится в полном согласии с биологическими часами.

Поздний вечер и ночь может стать лучшим временем для тренировок в случае, если другого времени для занятий просто нет.

Минусы ночных пробежек примерно те же, что и утренних (подробней о беге по утрам), — организм хочет спать.

Положительная же сторона ночных занятий – это возможность насладиться видами и тишиной ночного города, а также почувствовать такое редкое в полисе чувство уединенности.

Пусть вас не шокирует возможность ночных тренировок. Многие стереотипы, в том числе касательно выбора, когда лучше бегать, устарели. А добиться успеха в жизни, в том числе и в спорте, может лишь тот, кто мыслит широко, не цепляясь бездумно за устаревшие догмы (ознакомьтесь, как правильно бегать).

Если правильно подготовить организм, то вреда для здоровья от занятий физкультурой утром и ночью не будет. Разминаться и постепенно входить в ритм бега нужно в любое время суток.

Полезный Совет!

Если вы хотите бегать поздно вечером или ночью, то следует учесть несколько факторов, которые не имеют столь большого значения в другое время суток:

1) Криминальная ситуация. Если вы будете бегать в парке или на улице, то можете подвергнуться нападению со стороны хулиганов или других недружелюбных людей. Особенно этого следует опасаться женщинам.

2) Если вам не страшны хулиганы, то при беге трусцой на свежем воздухе выбирайте освещенные места, так как в темноте можно легко споткнуться и упасть.

3) Нужно правильно подготовить свой организм к пробежке в неожиданное для него время. Для этого следует провести тщательную разминку перед бегом и начинать пробежки с медленного темпа.

4) Некоторое время после пробежки вам придется пободрствовать, так как организм будет хорошо простимулирован физической нагрузкой, и вы не сможете сразу уснуть.

Выбор, когда лучше бегать, должен опираться только на целесообразность и ваше личное желание. А опыт многих спортсменов, добившихся больших результатов, свидетельствует, что тренироваться можно и ночью. Например, Бойер Коу – известный бодибилдер – несколько лет тренировался только по ночам (с двух до четырех часов) и при этом завоевал множество престижных титулов.

Для нас же главная цель – здоровье, сила, подтянутость и красота. И кто по-настоящему этого хочет – тот найдет свое лучшее время для тренировок и добьется желаемого, несмотря на разные реальные и мнимые препятствия.

До встречи на беговой дорожке!

George Riddler

Источник: http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/lucshee-vremya-dlya-trenirovok

§ 2 — Когда лучше бегать: утром или вечером?

Вопрос «когда лучше бегать?» является очень популярным у начинающих бегунов и благодаря этой популярности он оброс множеством мифов в которых сам черт ногу сломит. Попробуем разобраться…

Всего можно условно выделить 3 временных промежутка для занятия бегом: утро, день и вечер.

Каждый из них обладает своими особенностями, плюсами и минусами, по этому ответ на вопрос когда бегать лучше, зависит прежде всего целей, которые вы ставите перед собой. И начну я с самого популярного — бег по вечерам.

Бег по вечерам

Вечер — это самое популярное время для занятия бегом. Причины, как вы понимаете чисто организационные, именно вечером у большинства людей освобождается достаточно свободного времени, что бы заняться собой.

Помимо этого, вечерний бег может быть достаточно длительным ( в отличии от бега утром) что позволяет нам выполнить дневную норму аэробной нагрузки, согласно рекомендациям Американкой Ассоциации Кардиологов.

Но самое главное преимущество вечернего бега — он оптимален для похудения. Когда вы бегаете в легком темпе 40 и более минут, вы полностью расходуете запасы гликогена в мышцах и активируете процессы жиросжигания, которые будут активны всю ночь. Естественно, если вы не наедитесь на ночь углеводами.

Бег днем

День это лучшее время для тяжелых тренировок. С т.з. биоритмов организм наилучшим образом готов к нагрузкам именно в середине дня. При этом  вы можете нормально покушать до бега (естественно не непосредственно перед бегом, а за 2-3 часа) и сразу после бега вы так же можете быстро восстановить запасы энергии. В случае вечерних тренировок вам пришлось бы объедаться фактически на ночь.

Кроме того, тяжелые нагрузки могут не позволить вам нормально отойти ко сну, в случае если их выполнять вечером. Нервная система перевозбуждается и заснуть после тяжелых тренировок бывает непросто.

Бег по утрам

Про утренний бег очень много мифов, по этому о нем читайте в специальной статье Бег по утрам.

Здесь коротко резюмирую — бегать утром можно, это не вредно, но никаких преимуществ утренний бег не дает.

Источник: http://beg-u.ru/kogda-luchshe-begat-utrom-ili-vecherom/

Вред бега по вечерам

Когда полезно бегать: утром или в вечернее время?

Этот вопрос возникает практически сразу же, как появляется желание заниматься спортом в виде пробежек по городскому парку или стадиону. Дилемма, конечно, серьезная. Человек без медицинского образования вряд ли сможет ответить на вопрос об оптимальном времени суток для пробежек.

Врачи практически единогласно считают, что бег вечером вреден для здоровья и для этого есть ряд оснований.

Когда вечерняя пробежка опасна для здоровья?

Во-первых, если Вы страдаете проблемами с позвоночником, то любая даже незначительная физическая нагрузка вечером будет противопоказана.

Компрессия позвонков в вечернее время достигает своего максимума. Их «проседание» вызывает неприятные ощущения, а нередко и боли. Поэтому дополнительные нагрузки в вечернее время не должны иметь место. Вред бега по вечерам даже и объяснять не стоит.

Во-вторых, бег вечером может ухудшить состояние людей, страдающих бессонницей. Физическая нагрузка провоцирует мощный выбор гормонов в кровеносную систему, что приводит к возбуждению организма и попытке найти выход полученной во время бега энергии.

Обратите Внимание!

После пробежек вечером вряд ли кому-то хочется сразу же лечь спать. Первые посылы ко сну начнутся лишь спустя часа полтора после пробежки. И это у здорового то человека. Ну, а если имеются проблемы со сном? Бессонница, к примеру? То вред бега на лицо.

В-третьих, для «жаворонков» вечер сам по себе уже практически биологическая ночь, поэтому им не желательно совершать пробежки, а лучше просто спокойно готовиться к ночному отдыху.

В-четвертых, людям, работающим по вечернему графику, не стоит бегать вечером. Банально, но факт: организм не восстановится после сложного трудового дня и не придет в тонус после бега и даже за время ночного сна.

Дело в том, что любая физическая нагрузка независимо от ритма жизни должна быть сведена к минимуму за полтора – два часа до отхода ко сну. А если человек работает, к примеру, до семи – восьми часов вечера, то о какой пробежке может идти речь, когда требуется одно: дать организму возможность отдохнуть.

В-пятых, вечером концентрация вредных веществ в воздухе (тех же выхлопных газов) настолько высока, что организм, а именно легкие человека, вряд ли получит хотя бы минимальную пользу. Утром заниматься пробежками куда приятнее.

Понятно, что не все могут проснуться как минимум на час раньше обычного, но все-таки существует масса «плюсов» бега по утрам. Даже то, что воздух утром намного чище и свежее уже говорит о многом.

Особенно, если для человека важна именно экологическая составляющая пробежек.

Повышенный уровень сахара в крови, астма, камни в почках и желчном, глаукома, повышенное давление, болезни суставов, заболевания сердца… Это далеко не полный список всех противопоказаний, когда вред бега будет стопроцентным.

Но в любом случае перед началом пробежек следует проконсультироваться с лечащим врачом, который и поможет не только определить время, чтобы вред бега по вечерам был или минимальным или вообще отсутствовал.

Источник: https://PolzaVredno.ru/vred-bega-po-vecheram.html

Польза и вред бега в жару, перед сном, ежедневного

По мнению фитнес-тренеров, бег является универсальным видом физической активности. В отличие от других физических нагрузок он практически не требует специальной подготовки.

Польза и вред ежедневного бега

Поставив в приоритет регулярность занятий, рекомендуется делать ставку на их умеренность, например, 30 минут утром или вечером, трусцой, дополняя это интенсивной тренировкой 1-2 раза в неделю. Принятый в полезную привычку бег способствует:

• нормализации массы тела;
• укреплению иммунитета;
• улучшению процессов кроветворения;
• повышению общей выносливости и работоспособности.

Читать: Польза и вред имбиря для организма женщины

Такие ежедневные физические нагрузки рекомендуется дополнять разнообразными упражнениями для проработки пресса, икроножных мышц, плечевого пояса. Бег каждый день заметно помогает тем, кто придерживается протеиновой диеты для набора мышечной массы.

Беговые нагрузки улучшают интеллектуальные способности посредством активации участка мозга под названием гипофиз.

Ежедневный бег может усугубить состояние при хронических формах артрита и артроза. Он противопоказан при сколиозе, плоскостопии, при недавно перенесенных переломах и растяжениях.

Видео по теме:

Польза и вред бега в жару

Фитнес-тренеры предлагают считать жарой температуру от +26° С в солнечную погоду и от +32° С в облачную. Сразу же стоит отметить, что бег в жару — исключительное занятие, подходящее лишь для полностью здоровых людей. Он строго противопоказан беременным, гипертоникам, при болезнях сердца, склонности к обморокам, при нарушениях функционирования легких.

Читать: Польза и вред киселя из расторопши

Бег в жару повышает потенциально опасные нагрузки на организм более чем на 400 %.

Им можно заниматься только на чистом воздухе, насыщенном кислородом, а еще обязательно нужно захватывать с собой бутылку чистой теплой воды — активное потоотделение при недостатке питья приводит к обезвоживанию организма.

Жара разгоняет все процессы метаболизма, а значит, обеспечивает эффект, чем-то напоминающий обертывания для похудения и от целлюлита.

Если человек постепенно приучит себя бегать в жару — это обернется:

• укреплением сердечной мышцы;
• нормализацией внутричерепного давления;
• уменьшением склонности к кровотечению;
• повышением стрессоустойчивости.

Такой спорт также подавляет деятельность поджелудочной железы, что ведет к снижению аппетита и профилактике панкреатита при ее избыточной секреции.

Видео по теме:

Польза и вред бега перед сном

Бег перед сном можно назвать самым безопасным лекарством от бессонницы и естественным антидепрессантом, плюс, если по возвращении домой принять душ или ванну, то это создаст дополнительный эффект расслабления.

Читать: Польза бега по утрам для фигуры

После такого спорта можно ужинать, но легко — кисломолочным, запеченной рыбкой. Никаких булок, кофе и сладостей! Бег перед сном является превосходной профилактикой:

• заболеваний позвоночного столба;
• ночных судорог;
• остеопороза;
• остеохондроза.

Видео по теме:

Очень поздний бег (ближе к ночи) за счет усиления кровообращения полезен для печени — после 1-2 часов ночи она проявляет максимальную свою активность.

Однако от бега перед сном лучше отказаться, если человек чувствует себя после трудного (в физическом смысле) дня совершенно разбитым и усталым. Стоит заменить его легкой растяжкой, чтобы разгрузить тело.

ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ ПОЧИТАТЬ:

• Польза и вред бега по вечерам для женщин, мужчин, при лишнем весе
• Польза и вред бега по утрам для организма человека
• Польза и вред утреннего бега для фигуры, натощак, каждый день
• Польза и вред чая из цветков, лепестков, корок граната
• Польза и вред грецких орехов при диабете, для детей, при беременности
• Польза и вред цукатов, сока, настойки из имбиря
• Польза и вред рыбьего жира для печени, суставов, мозга, в бодибилдинге
• Польза и вред зеленого чая с имбирем

Как недостаток сна влияет на физические способности бегуна

Много тренироваться и много спать во время подготовки к соревнованиям может только тот, для кого спорт является основным видом деятельности. Но что делать тому, для кого бег — хобби? Ведь, кроме тренировочного плана, который отнимает довольно много времени, есть ещё работа, дом, семья, и на сон часто остаётся совсем мало времени. Что делать? Впихнуть в 24 часа парочку лишних для полноценного сна?

Общие сведения

С современным ритмом жизни полноценный сон считается чем-то вроде роскоши, доступной не всем. Но если спорт стал частью вашей жизни, сон должен перейти из разряда «люкс» в разряд «по умолчанию», так как именно во сне наш организм восстанавливает свои ресурсы.

Исследования в этой области показали, что одна ночь без полноценного сна уже отразится на ваших беговых результатах. Хронический недосып, даже если это всего на один час меньше положенного, имеет свойство накапливаться и выливаться в негативные последствия для вашего здоровья и занятий спортом. Хороший сон так же важен для улучшения беговых результатов, как и правильно построенные тренировки.

Пока, к сожалению, нет специальных тестов, которые бы определили, сколько часов нужно спать конкретному человеку, но в среднем взрослому человеку нужно от семи до девяти часов полноценного сна. Однако больше не значит лучше. Сон должен быть действительно качественным. Кстати, физические нагрузки положительно влияют на качество сна. Это связано с тем, что в организме вырабатывается аденозин — эндогенный пуриновый нуклеозид, модулирующий многие физиологические процессы.

Аденозин играет важную роль в биохимических процессах, таких как передача энергии (АТФ и АДФ) и сигналов (цАМФ). Аденозин также является нейротрансмиттером ингибиторного типа. Полагают, что он играет роль в стимуляции сна и подавлении бодрости, поскольку его концентрация увеличивается во время бодрствования организма.

Wikipedia

Так что люди, которые занимаются бегом или другими физическими упражнениями, могут нуждаться в меньшем количестве сна, чем те, которые ведут физически неактивный образ жизни. Но те, кто хотя бы раз готовился хотя бы к полумарафону, могут подтвердить, что нужна модерация количества сна, так как для каждого периода (начало цикла, разгар тренировок, завершающий этап) может понадобиться своё количество сна. Ваше тело начнёт подавать вам сигналы, если сонных часов будет не хватать. Вы будете отключаться сразу же, как голова коснётся подушки, дремать на совещаниях, пить кофе литрами и нажимать на кнопку Snooze больше одного раза.

Если ваше тело хочет заснуть буквально через несколько часов после пробуждения, значит, того количества сна, которое вы позволяете себе на данный момент, явно недостаточно.

Постепенно недосып приведёт к гормональному сдвигу. Через неделю анализ крови может показать повышенные уровни маркера воспаления С — реактивного белка и кортизола (гормон стресса). В результате этого повышается частота сердечных сокращений и нервная система будет постоянно находиться в состоянии боевой готовности.

Человеческий гормон роста, который также отвечает за восстановление мышц и костей, вырабатывается гипофизом во время глубокой фазы сна. Чем меньше вы спите, тем медленнее проходит восстановление после тренировок уставших и воспалённых мышц. Способность ваших мышц хранить гликоген понижается, а это означает, что вы рискуете остаться без подпитки во время тренировок независимо от дистанции.

Также не стоит забывать о том, что во сне не только восстанавливается наше физическое тело, но и происходит структуризация полученной информации. Бег — это огромный опыт получения новой информации. Во время пробежки ваш мозг анализирует информацию об окружающем вас мире. О том, как мышцы и нервы должны работать вместе для того, чтобы каждый ваш шаг был оптимальным. О том, как ваше тело движется относительно окружающего вас пространства. Именно во время сна вся эта информация обрабатывается, обобщается и каталогизируется. А недостаток сна делает вас раздражительными, невнимательными и склонными к травматизму.

Если говорить об общем вреде недосыпа для организма, то тут стоит упомянуть увеличение риска прибавить в весе, часто болеть (понижается иммунитет) и получить букет хронических заболеваний, среди которых, к примеру, может оказаться диабет второго типа.

Ночь перед гонками

Перед соревнованиями редко кто спит крепко. Если это ваша первая гонка, тогда вы можете и вовсе не заснуть, так как адреналин попросту не позволит. Но спать всё равно нужно.

Проведённые исследования показали, что если попросить спортсменов, которые не спали ночь, пробежать на беговой дорожке или поработать на велостанке, то результаты будут такими же, как если бы они спали всю ночь. Но если попросить их сделать всё то же самое ещё раз, результаты будут хуже. И с каждым разом вы будете чувствовать гораздо большую усталость, чем если бы вы хорошенько выспались. Более того, эта бессонная ночь никак не влияет на то, как сокращаются мышцы, на вашу скорость и мощность, но она очень сильно влияет на моральный дух и готовность делать что-то через силу. То есть в тот момент во время соревнования, когда нужно будет напрячься и открыть второе дыхание, вы можете просто остановиться, сдаться и всё бросить. Вы ведь помните о том, что иногда гонку сложно пройти не из-за нехватки физических сил, а из-за морального состояния? Вот эта бессонная ночь как раз может привести к этому неприятному результату.

И даже если вам повезло и вы не почувствовали каких-то особых проблем после ночи без сна перед гонкой, во время длительной подготовки так делать не стоит!

Как определить оптимальное количество сна

Идеальный вариант для определения своего личного оптимального количества сна — недельный отпуск. Отметьте час отхода ко сну, не заводите будильник, проснитесь естественно, запишите время своего пробуждения и проанализируйте своё состояние в течение дня и то, как вы будете себя чувствовать к вечеру. Примерно на четвёртый день вы сможете вывести своё среднее арифметическое нужного количества часов сна.

Как восстановить баланс

Допустим, из-за работы и большой загруженности дома вы пренебрегали сном. Как восстановить баланс, если валяться в постели дни напролёт нельзя? Можно хорошо подумать и выделить в своём распорядке дня те занятия, которыми можно было бы пренебречь ради сна. 30 минут будет вполне достаточно! Согласитесь, это не так уж и много. К примеру, можно отказаться от проверки почты на ночь или просмотра лент в социальных сетях — получите двойную пользу!

Ещё один вариант — вести логи часов сна так же, как вы ведёте учёт количества пройденных километров. Так же, как вы пытаетесь не выпадать из графика «80 км в неделю», вы можете придерживаться графика «56 часов сна в неделю» и, если был недобор, постараться догнать до нужного количества, как вы делаете это с бегом. Выполнить свою норму. 😉

Следите за своим телом, за реакцией своего организма, не игнорируйте тревожные сигналы, иначе все графики, все тренировки пропадут даром. Ко всему нужно подходить с умом, и даже если в плане написано, что вы должны пробегать за неделю столько-то километров, но вы не успеваете это сделать, значит, нужно что-то подкорректировать, и это явно не должно быть за счёт вашего сна!

Бегать ночью после 11, и 12 ночи полезно? или вредно?

Утром вредно! Лучше ночью.. . Нагрузка на сердце не так велика будет! Утром организм еще спит и утренняя пробежка как запуск двигателя в мороз -40 и старт без прогрева…

вся шняга от машин еще не осела на землю, то есть ты ее вдыхаешь, я живу на урале и у нас ночью выкидывают отходы в атмосферу, и воняет просто жуть, так что с утра самый сок

Бегать никогда не вредно, но нужно соблюдать режим сна, он не мало важен!

Мышцы ночью находятся в расслабленном состоянии?? это известно всем?

Если спать полдня, а вечером или как сказал в 11-12 ночи бегать, не вижу вреда. Сам лично так «гонял» вес.

Бегать вобще не может быть вредно.)))

Вредно, тем более вы встаёте в 5 утра, значит вам ложиться надо в 21:00.

Незнаю. Ща на пробежку выхожу. У меня нет времени бегать по утру

Сон в жизни бегуна | Школа бега Run Studio

Для спортсмена-профессионала бег и сон считаются практически одинаковыми по значимости действиями. Полноценный отдых является залогом высоких результатов. Но ведь есть люди, для которых бег – это хобби. И кроме занятий существует еще работа и семья, которые иногда частично забирают драгоценное время сна. Что же делать, и так ли уж важен ночной отдых?

Общая информация о сне

В современном мире полноценный сон стал роскошью. Однако если спорт стал неотъемлемой частью жизни, то и отдых должен занять в ней достойное место. Ведь именно во сне организм полноценно восстанавливается и набирается сил.

Исследования доказали, что одна единственная ночь без сна не обязательно скажется на спортивных результатах сразу же. А вот хронический недосып способен вызвать негативные последствия не только для занятий, но и для общего здоровья. Причем имеет значение даже один час, на который сокращено время сна ночью.

К сожалению, не существует тестов, регламентирующих точное время отдыха. Однако в среднем взрослый человек должен спать примерно от семи до девяти часов, и увеличение этого времени не будет полезным. Исследования доказывают, что люди, отдающие сну примерно 7 часов в сутки, живут намного дольше. При этом, если после шести часов глубокого сна человек чувствует себя превосходно и способен свернуть горы, значит он относится к тем немногим счастливчикам, которым увеличивать отдых не стоит.

Не откладывай на завтра, НАЧНИ бегать сегодня!
Беговая группа «НАЧНИ» — c 0 до 5 км. за месяц

Самое лучшее время определения личного количества сна – отпуск, который должен длиться не менее недели. В эти дни необходимо отмечать время отхода ко сну и пробуждения. Не стоит при этом заводить будильник. После следует объективно оценить свое физическое состояние в течение дня. Проведение такого исследования на протяжении пяти суток позволит вывести среднее арифметическое количества сонных часов. Этот тест поможет организовать режим наиболее эффективно.

Необходимо помнить, что если через несколько часов после пробуждения возникает желание поспать, то обычного количества сна для отдыха недостаточно.

А привычка засыпать в разное время не даст возможности организму выработать правильный ритм. Ему будет очень сложно приспособиться к разному времени ночного отдыха.

Сон с медицинской точки зрения

Во время глубокой фазы сна гипофизом вырабатывается гормон роста. Он же отвечает за восстановление костей и мышц. Это очень важно для спортсмена. Чем короче сон, тем медленнее приходят в норму воспаленные и уставшие мышцы. Уровень гликогена в тканях начинает снижаться, возрастает вероятность не справиться даже с минимальной дистанцией.

Сон должен быть полноценным, причем любые физические нагрузки повлияют на его качество только с положительной стороны. Это происходит благодаря аденозину, который воздействует на большинство физиологических и биохимических процессов, регулируя передачу нервных импульсов и энергии. Научные исследования доказали, что вещество стимулирует сон и подавляет бодрость. Наивысшей концентрации аденозин достигает в часы физической активности.

Было замечено, что люди, ведущие подвижный образ жизни, имеют потребность в меньшем количестве сна. Чего не скажешь о тех, кто мало двигается. Бегуны прекрасно знают, как меняется потребность в ночном отдыхе в зависимости от того длинная ли это дистанция или полумарафон, начало нового тренировочного цикла или разгар интенсивной программы занятий.

Сон делает физическое тело совершенным и выносливым. Кроме того, именно в этот период идет структуризация полученной за день информации. Ведь во время бега происходит анализ и оценка происходящего вокруг, регулирование и коррекция работы мышечной системы для эффективной тренировки.

Недостаток сна способен вызвать нервозность, раздражительность и невнимательность.

Короткий сон не позволит мозгу обработать всю полученную информацию, поэтому она будет накапливаться. В результате появится чувство усталости, чрезмерной осторожности и напряжения.

Все это значительно повышает риск травматизма.

И не стоит забывать о снижении иммунитета, возникновении сопутствующих заболеваний. Недостаточный сон увеличивает чувство голода, что приводит к желанию съедать больше необходимого и набору лишнего веса.

Полноценный сон перед соревнованиями

Крепким сном перед соревнованием может похвастаться не каждый. А если предстоит первый забег, то можно не заснуть вообще. Это нормально, хотя и неправильно.

Исследования установили, что спортсмены после бессонной ночи бегали точно так же, как если бы они выспались. Но добиться тех же результатов повторно не удалось. При этом состояние организма неуклонно ухудшалось.

Ночь без сна не окажет значительного влияния на мощь и скорость, но она помещает сделать усилие, чтобы достичь рекордных результатов. Попытка напрячься и выполнить рывок может привести к остановке и желанию все бросить. Ведь каждый бегун знает, что зачастую гонку невозможно преодолеть не из-за недостаточной физической подготовки, а по причине отсутствия духа победы.

Простые правила для крепкого сна

Что же делать, если заснуть не получается? Глубокий сон обеспечит прогулка на свежем воздухе и прохладный душ. Стоит сократить или отказаться от тех занятий, которые не имеют такой значимости как сон.

Это может быть проверка электронной почты или общение в социальных сетях. Необходимо отказаться от больших порций пищи на ужин. Спальное место должно быть удобным. В комнате следует обеспечить темноту.

Успокоительные или снотворные препараты можно принимать только по рекомендации доктора.

При невозможности быстро засыпать и комфортно спать, следует уменьшить нагрузки или же добавить дни отдыха. Это позволит уравновесить периоды покоя и активного бодрствования. При этом следует реально относиться к жизненным обстоятельствам. Возможно, в данный момент выполнить какие-то намеченные действия не получится. Поэтому не следует форсировать события, нанося вред собственному здоровью, а просто дождаться более благоприятных условий.

Дневной сон. Вред или польза

Некоторые ученые считают, что для тех, кто регулярно занимается спортом, важен и дневной сон. Он состоит из двух фаз, которые не всегда присутствуют в ночном. К ним относятся:

1. Быстрый сон
   Длится он не более 15 минут, обеспечивает эстетический эффект сновидениям и во многом зависит от творческих способностей спящего или впечатлений, полученных им за день.
2. Медленный сон
   Обеспечивает расслабление мышц и отдых для всего организма.

Существует мнение, что сочетание этих фаз и гарантирует идеальный баланс, необходимое физическое и моральное восстановление.

Часто бегуны, которые находятся на подготовительных сборах, спят в дневное время не менее двух часов для обеспечения полноценного отдыха и мышечной релаксации.

Однако существует и совершенно противоположное мнение о том, что дневной сон не только бесполезен для спортсменов, но даже вреден.

Выводы

Конечно же, жизнь полна неожиданностей, способных изменить любые планы, в том числе и регулярный сон. Однако даже в этом случае не стоит превращать ночные бдения в привычку.

Необходимо прислушиваться к организму и помнить, что любой тревожный сигнал не должен остаться незамеченным. В противном случае все усилия пропадут даром, сведя эффект тренировок к нулю.

Когда лучше бегать 🚩 вечерний бег польза 🚩 Легкая атлетика и гимнастика

Мнений о пользе или вреде утреннего или вечернего бега множество. Говорят, что утром организм еще не проснулся, и для него такая нагрузка – большой стресс. Кровоснабжение замедлено, как и работа всех органов, что может привести к проблемам со здоровьем. После ночи в воздухе больше концентрация вредных веществ, выброшенных заводами и фабриками, поэтому если вы бегаете в городе или его окрестностях, это может сказаться на самочувствии. Бегать натощак врачи запрещают, значит, перед пробежкой нужно поесть – но в таком случае начинать тренировку придется как минимум через час, а лучше позже. Не у всех находится столько времени до работы. Зато утренние пробежки заставляют даже самых заядлых «сов» проснуться, настроиться на новый день, запастись энергией и хорошим настроением. Хотя некоторые поклонники бега утверждают, что такая встряска после сна только добавит раздражения и ухудшит самочувствие.

Бег по вечерам – хорошая альтернатива для тех, у кого мало времени утром. После работы обычно есть время, чтобы поесть, отдохнуть, сделать пробежку, и остается еще два-три часа до сна. Ложиться спать сразу после тренировки не рекомендуется – организм возбужден, уснуть сразу не получится. Кому-то вечерний бег помогает снять стресс, накопившийся в течение дня, кому-то нравится заниматься вечером, так как на это время у них приходится пик работоспособности и энергии.

Но большинство врачей сходятся во мнении, что идеальное время для бега – день, период с 11 до 12 часов, но мало кто может себе это позволить.

Выбирая время для бега, учитывайте график своего питания. Тренировка должна проводиться через два, а лучше три часа после еды. Непереваренная пища в желудке затрудняет бег, вызывает боли, делает тело тяжелым и неповоротливым. Но натощак врачи не рекомендуют заниматься: это огромная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и вообще весь организм. Такие тренировки действительно помогают быстрее похудеть, но ценой ухудшения своего здоровья.

Не стоит бояться зимы – бегать можно в любое время года, если температура не опустилась ниже -15 градусов. Главное – хорошо одеться. Гораздо опаснее бегать в жару, чем в холод: если не надеть головной убор, не пить воду и устраивать пробежки в полдень, когда солнце наиболее активно, можно заработать тепловой удар или обезвоживание.

Важно понимать, что все люди разные, у каждого индивидуальный организм и свои биоритмы. Лучше прислушиваться к себе и выбрать оптимальное время, чем следовать слепо навязанным правилам. Важнее не время тренировок, а их регулярность. Гораздо полезнее бегать в более удобное время суток, но регулярно, не делая длительных перерывов.

Перезагрузка метаболизма: как ускорить обмен веществ и похудеть | РЗ

Медленный обмен веществ – одна из наиболее частых причин набора лишнего веса. Согласно исследованиям, каждые 10 лет метаболизм замедляется на 7-10%, а к старости достигает своего минимума. Однако негативно повлиять на обменные процессы могут также несбалансированное питание или неправильные физические нагрузки. Что делать, чтобы быть и стройным и здоровым?

Обменные процессы – сложные химические реакции нашего организма, которые обеспечивают нас энергией и поддерживают жизнь. Если обмен веществ замедлен, это значит, что объем сжигаемых калорий в состоянии покоя меньший, чем допускают параметры вашего тела. Следует учесть, что калории cжигаются не только во время активной физической работы, но и без каких-либо видимых усилий с нашей стороны. Работа мозга, сердца, почек, печени и других органов, а также дыхание, кровообращение, поддержание температуры тела и переваривание пищи – все это требует затрат калорий.

В состоянии покоя скорость метаболизма зависит от массы костей и мышц. Чем больше у вас мышечной массы – тем больше расходуется калорий в состоянии покоя для их поддержки. Этим можно объяснить, почему мужчины быстрее худеют, чем женщины: мышечной массы у них больше, поэтому и обмен веществ более активен.

Гормональные изменения, связанные с возрастом, неизбежно замедляют обмен веществ. После 35 лет поддержание эффективности метаболизма обязательно – за счет физических нагрузок и урезания порций.

Нарушение скорости метаболических процессов могут быть связаны с проблемами в работе щитовидной железы, половых желез, гипофиза или надпочечников. Все это приводит не только к ухудшению общего самочувствия, но и к ожирению. Поэтому если вы собрались худеть, для начала стоит проконсультироваться с эндокринологом. Согласно научным медицинским исследованиям, у 20% женщин понижена функция щитовидной железы, которая контролирует обмен веществ.

Одна из главных «немедицинских» причин нарушения метаболизма – жесткие диеты, регулярное переедание или несбалансированное питание. В результате происходят изменения в отдельных центрах мозга, регулирующих скорость выработки энергии и накопления жира.

Как ускорить метаболизм

Если вы прошли все необходимые обследования и знаете, что нарушение метаболизма не связано с каким-либо заболеванием, восстановить обмен веществ можно своими силами. Для этого необходимо наладить режим дня и питания.

Полноценный завтрак. После пробуждения старайтесь позавтракать в течение часа. Во время сна метаболизм замедляется, а «просыпается» он только после утреннего приема пищи. Если вы пропустите завтрак, обмен веществ так и останется на низком уровне до обеда, а это может привести к его замедлению.

Отличный вариант – начать день с овсяной каши, поскольку в ней содержится достаточное количество клетчатки, которая и ускоряет метаболизм.

Дробное питание. Чтобы ускорить обмен веществ, лучше есть чаще, но маленькими порциями. В идеале нужно принимать еду 4-5 раз в течение дня. А перерывы между трапезами были не более трех часов. В промежутках можно перекусить чем-то легким и полезным, например, съесть фруктовый салат или выпить стакан кефира.

Белковый рацион. Если меню состоит преимущественно из белковой пищи, то метаболизм ускоряется. А вот при углеводном, наоборот, снижается. Норма белковой пищи – 1,5-2,5 г на килограмм веса. Но не забывайте, что в меню также должны присутствовать и сложные углеводы – овощи, зелень, цельнозерновые крупы, а также жиры, преимущественно растительного происхождения.

Если температура тела выше нормы (например, если человек болеет), то основной обмен протекает быстрее. С каждым градусом скорость возрастает примерно на целых 10%.

Только органика. Если вы отдаете предпочтение органическим продуктам, такой выбор тоже положительно влияет на скорость метаболизма в организме. Овощи и фрукты, выращенные без пестицидов, не подвергают щитовидную железу дополнительному влиянию токсинов и, следовательно, сохраняют ваш обмен веществ в нужном тонусе.

Спорт. На скорость метаболизма влияют количество и состояние мышечной массы. Поэтому умеренные физические нагрузки должны стать неотъемлемой частью вашего распорядка дня. Оптимальный вариант – чередование силовых и аэробных упражнений. Регулярно меняйте виды тренировок, поскольку со временем организм привыкает к определенным нагрузкам и тратит на них меньше энергии.

Качественный сон. Для нормализации обмена веществ огромное значение имеет качество сна. Старайтесь спать ночью не менее семи часов. Такая продолжительность отдыха нормализует уровень мелатонина, который регулирует обменные процессы в организме.

Продукты питания, которые ускоряют обмен веществ

Вода. Чтобы ускорить метаболизм, очень важно соблюдать питьевой режим. Поэтому в день нужно выпивать не менее восьми стаканов обычной питьевой воды.

Полезные для ускорения обмена веществ также зеленый чай и натуральный черный кофе. Чашка бодрящего горячего напитка утром поможет «разбудить» сонный метаболизм.

Молочные продукты. Молоко и молочные продукты – еще один мощный стимулятор обмена веществ, благодаря высокому содержанию кальция.

Белок. Рыба, курица и индейка также помогут в борьбе за здоровый обмен веществ и красивую фигуру. Дело в том, что белок достаточно трудно усваивается организмом, поэтому он вынужден прилагать больше усилий для его переработки. В результате и происходит ускорение метаболизма.

Черника. Эта вкусная и очень полезная ягода-антиоксидант предотвращает процесс окисления и препятствует появлению свободных радикалов.

У людей с одинаковым весом скорость метаболических процессов может отличаться на 10% – это объясняется наследственным фактором.

Цитрусовые. Апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты обладают способностью ускорять обмен веществ благодаря уникальному набору витаминов, микроэлементов, фруктовых кислот и клетчатки.

Яблоки. Вместо булочек и чипсов запаситесь яблоками, лучше всего зелеными сортами. А еще яблоки – это источник железа, без которого не обойтись при силовых и умственных нагрузках.

Шпинат. В этом растении содержится много марганца и железа. Кроме того, шпинат благотворно влияет на кроветворение, костную ткань, улучшает работу мозга и щитовидной железы.

Специи. Стимулируют обмен веществ и пряности. Так что смело добавляйте в любимые блюда карри, имбирь и душистые травы.

Миндаль. Поверьте: калорийность этого продукта вполне оправданна. Миндаль богат витамином Е (антиоксидант) и клетчаткой (ощущение сытости), которые заставляют обмен веществ значительно ускориться.

Шоколад. Натуральный черный шоколад уникален по своему составу. В нем содержатся медь, магний, калий, а также флавоноиды и эндорфины. Эти вещества не только заставляют метаболизм работать быстрее, но и, благодаря гормонам радости, поднимают настроение. Для улучшения обмена веществ достаточно 20-30 г в день.

14 надежных способов разогнать метаболизм

Специалисты предупреждают, что с возрастом скорость метаболизма снижается: в 35 лет организм перерабатывает примерно на 100 калорий в сутки меньше, чем в 25. Но его действительно можно ускорить с помощью нескольких простых способов.

1. Не снижайте количество калорий слишком сильно

Вопреки распространенному мнению, низкокалорийные диеты не помогают похудеть. Организм не понимает, почему его стали хуже кормить, и замедляет метаболизм, чтобы сохранить базовые функции: дыхание, сердцебиение.

И сколько же калорий надо получать? Умножьте свой вес в фунтах (1 фунт = 453 грамма) на 11. Например, при весе в 150 фунтов (68 кг) ваша норма — 1650 калорий. Ниже 1200 опускаться можно лишь в том случае, если ваш рост не превышает 1 метра 50 сантиметров.

2. Завтракайте

Даже если не хочется и вы можете до вечера жить на одном кофе. Организму важно, когда получать больше калорий, и те, кто завтракает, худеет быстрее. Во время сна метаболизм замедляется, и разогнать его можно только новой едой. Соответственно, без завтрака организм проснется только к обеду. На завтрак лучше всего есть медленные углеводы: те, кто отдает предпочтение жирам, быстрее чувствуют голод. Углеводы организм перерабатывает неспешно, они не меняют уровень сахара, а вы дольше чувствуете насыщение. Хорошие завтраки: овсяные хлопья с нежирным молоком, цельнозерновой хлеб с нежирным сыром и бананом или ягодами, омлет.

3. Ешьте белок

Благодаря белку метаболизм разгоняется и помогает сжечь еще 150−200 калорий в день. Белок содержит аминокислоты, которые организм перерабатывает медленно, затрачивая на это больше энергии. Из белка нужно получать около трети всех калорий: ешьте рыбу, курицу, нежирный сыр, йогурт, фрукты, яйца.

4. Меньше, но чаще

Шесть небольших приемов пищи лучше двух больших. Вы не чувствуете сильного голода и не переедаете. Организм постоянно получает порции еды для переработки. Перерывы между приемами пищи — не более 4 часов, кроме ночи. Например, на завтрак — каша и фрукты, в полдень — йогурт и фрукт, на обед — рыба или курица и зеленый салат, на полдник — сыр, на ужин — индейка, лосось или другой источник белка с овощами.

5. Избегайте плохих углеводов

Белый хлеб и картофель заставляют организм вырабатывать больше инсулина, что снижает метаболизм. Для получения углеводов ешьте овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.

6. Пейте меньше алкоголя

Хотите выпить пару коктейлей перед ужином? Подумайте еще раз. Алкоголь перед едой заставляет людей съедать на 200 калорий больше. Во время еды — тоже плохо: организм перерабатывает сначала его, а большая часть еды откладывается как жир. Если не можете без хмеля, выпейте вина (80 калорий на бокал).

7. Пейте молоко

Удивительно, но факт: те, кто пьет молоко, йогурт и ест сыр 3−4 раза в день, теряет на 70% больше жира, чем те, кто этого не делает. Причина проста: кальций и другие составляющие молочных продуктов ускоряют метаболизм, заставляя тело быстрее избавляться от лишнего жира.

8. Сделайте суп острее

Посыпьте перцем суп или овощи на гриле. Он на время ускорит метаболизм благодаря капсаицину, который содержится в кайенском перце и халапеньо. Он заставляет организм выработать адреналин и сжечь больше калорий. К тому же любители перца съедают меньше, потому что острота еды позволяет им быстрее почувствовать насыщение.

9. Займитесь спортом

Известно, что мышцы требуют в 9 раз больше энергии, чем жир. Регулярные тренировки повышают скорость метаболизма на 7−8%, что означает избавление от лишних 100−150 калорий в день, даже если сидите перед телевизором. Нет времени на зал? Занимайтесь дома хотя бы по 15 минут в день.

10. Больше спите

Недостаток сна замедляет метаболизм. Если вы постоянно чувствуете усталость, организм приучается вырабатывать меньше энергии.

11. Пейте зеленый чай

Не нужно снижать количество чашек кофе, просто добавьте пару чашек зеленого чая в ежедневный рацион. Это повысит скорость метаболизма на 5%.

12. Чаще смейтесь

Смех не только продлевает жизнь, но и ускоряет переваривание пищи, как показывают новейшие исследования.

13. Пейте воду

После бутылочки воды метаболизм — хоть и ненадолго — ускоряется аж на 30%.

14. Ешьте полезные жиры

Да-да! Орехи, авокадо, оливковое масло — ваши новые друзья. Главное в здоровом питании — баланс всех веществ.

Источник

Как ускорить метаболизм: разгоняем обмен веществ

Если Вы действительно хотите избавиться от жира, нужно ускорить обмен веществ. 11 методов, описанные в статье, разгонят Ваш метаболизм и позволят сжигать больше калорий и похудеть, не прилагая особых усилий.

Если Вы интересуетесь фитнесом, правильным питанием и ищите эффективный способ похудеть, то, наверняка, знаете, что все эти понятия тесно связаны с метаболизмом. Метаболизм представляет собой все обменные процессы в организме и от того, с какой скоростью эти процессы протекают, напрямую зависит не только Ваше самочувствие, но и состояние тела.

11 советов как просто ускорить обмен веществ в организме и похудеть

Подробно о том, что такое метаболизм и каким он бывает я рассказывала в статье «Метаболизм: роль в похудении и наборе массы». Там же я описала факторы, влияющие на скорость обменных процессов. Но если существуют эти факторы, значит должен существовать способ повлиять на них и ускорить обмен веществ. Безусловно, некоторые вещи мы не в силах изменить. Пол, возраст и тип телосложения от нас не зависят. Но существует ещё множество способов увеличить скорость обмена веществ. О том как активировать метаболизм и пойдёт речь в этой статье.

1. Питайтесь регулярно

Если Вы будете питаться регулярно в одно и тоже время каждый день и сохранять примерно одинаковый размер порций, это позволит ускорить пищеварение и обмен веществ. Регулярные приёмы пищи лишают Ваш организм необходимости всю полученную энергию запасать в виде жира.

2. Не пропускайте завтрак

Отсутствие аппетита утром – это самый главные показатель того, что режим питания выстроен не верно. Если Вы не голодны, значит слишком плотно поужинали. И не стоит ссылаться на нехватку времени для завтрака – овсяные хлопья можно приготовить за 5 минут, просто залив их кипятком. А между тем, завтрак является именно тем «пусковым механизмом», который позволяет запустить метаболизм и ускорить его на целый день.

3. Не отказывайтесь от еды после 6-ти вечера

Последний приём пищи должен быть не позже, чем за 1,5-2 часа до сна, а это значит, что Вы можете себе позволить не только ужин, но и дополнительный приём пищи после него. Любое длительное отсутствие еды воспринимается организмом как голодание и в ответ на это, активируются процессы накопления жира, которые и мешают Вам запустить метаболизм для похудения.

4. Не исключайте из рациона полезные жиры

Как бы это странно не звучало, но учёными давно доказано, что повышенное употребление Омега 3 кислот способствует более быстрому процессу жиросжигания, позволяя ускорить обмен веществ.

5. Пейте достаточное количество воды

1,5- 2 л чистой питьевой воды в день – это то, без чего Ваш организм не может нормально функционировать. Именно вода ускоряет метаболизм, поэтому не пытайтесь заменить её другими жидкостями. Чай, кофе, сок – всё это не имеет отношения к норме потребления воды.

6. Увеличьте количество белковых продуктов в рационе

Продукты с высоким содержанием белка тяжело усваиваются организмом, что позволяет не только тратить больше энергии на переваривание такой пищи, но и сильно ускорить обмен веществ.

7. Увеличьте продолжительность кардиотренировок

Чтобы разогнать метаболизм быстро и эффективно необходимо обязательно включить в свой тренировочный план кардиоупражнения, ведь именно в течении продолжительной кардиотренировки в качестве источника энергии может использоваться жир. Бегайте на улице, прыгайте на скакалке и это окажет положительный эффект на разгон метаболизма и будет способствовать избавлению от лишнего веса.

8. Не игнорируйте силовые тренировки

Многие ошибочно полагают, что упражнения с отягощениями нужны только тем, кто хочет накачать мышцы. Однако после силовой тренировки скорость обмена веществ остаётся повышенной до полутора суток. Т.е. даже прекратив физическую активность, Вы продолжаете сжигать больше калорий, что поможет повысить низкий уровень метаболизма.

9. Высыпайтесь

Среди множества советов как ускорить метаболизм, часто игнорируют вопрос полноценного отдыха. Для нормального протекания всех процессов в организме среднестатистическому человеку необходимо 7-8 часов полноценного сна. В случае постоянного недосыпания меняется гормональный фон. Так, например, повышается выработка гормона кортизола, что ведёт к накоплению жира.

10. Следите за достаточным поступлением витаминов

Если Вы действительно интересуетесь тем, как ускорить обмен веществ в организме, то должны понимать, что даже при сбалансированном питании, очень сложно в должном количестве получать необходимую норму всех витаминов и питательных веществ из пищи. В освою очередь, недостаток хотя бы одного из них, может негативно влиять на скорость метаболизма. Поэтому периодически стоит покупать витаминные комплексы.

11. Добавьте в свой рацион продукты, улучшающие обмен веществ

К ним относятся каши, овощи, фрукты, специи. Сюда же можно отнести зелёный чай. Кофе тоже разгоняет метаболизм, однако он выводит воду из организма. Поэтому кофе стоит пить в умеренных количествах, увеличивая при этом количество выпиваемой воды.

Заключение

В заключение, хочу сказать, что перечисленные методы действительно позволят Вам разогнать метаболизм до предела, но только в комплексе друг с другом. По отдельности каждый из этих советов не даст Вам ошеломительного результата. И огромная роль в этом списке принадлежит сбалансированной диете, направленной на увеличение скорости обмена веществ. И, конечно же, не забывайте про физические нагрузки.

Понравилась статья? Скажите «спасибо» автору и поделитесь ей в социальных сетях, нажав на соответствующую иконку в правом нижнем углу.

А чтобы получать больше полезной информации каждый день, подпишитесь на наш instagram.

Как ускорить метаболизм и начать худеть

При медленном обмене веществ сжигание лишнего жира происходит намного медленнее Фото: pixabay.com

Замедленный метаболизм зачастую мешает сбросить вес, однако эту проблему можно решить.

Врач-эндокринолог из Центра метаболического здоровья и потери веса в США Элизабет Лоуден рассказала, что медленный обмен веществ делает похудение весьма сложным процессом, не принося желаемых результатов в течение долгого времени, и привела несколько советов, как ускорить метаболизм. Об этом пишет портал «МедикФорум».

Прежде всего, специалист порекомендовала начать заниматься силовыми тренировками. Они помогают укрепить мышечную массу и сжечь большое количество жира в процессе.

Другим немаловажным дополнением является сознательное потребление калорий. В дни малой физической активности необходимо уменьшать их количество, а в дни повышенной активности следует отдавать предпочтение белковым продуктам. Также в рацион стоит включать продукты, которые способствуют активации метаболитических механизмов: авокадо, орехи, нерафинированное растительное масло.

Лоуден также рассказала, как можно распознать проблемы с обменом веществ. Если метаболизм не в порядке, то человек ощущает сильную усталость, вялость и сонливость после приема пищи. Кроме того, о нездоровом метаболизме могут говорить частые головные боли, выпадание волос и резкий набор веса при употреблении привычных порций.

Как сообщали «Кубанские новости», эксперты рассказали о пользе краткосрочного голодания и дали рекомендации по возможным его способам.

Капитальный ремонт за 28 дней!

Чем больше у вас мышечная масса, тем быстрее будет ваш метаболизм. Это простое уравнение: меньше мышц – замедленней метаболизм.

В этой статье я собираюсь установить правила. Я собираюсь рассказать вам, что нужно есть в следующие 28 дней и что есть не рекомендуется, чтобы вес снизился. Следующие 28 дней не такие, как обычно. Мы приступаем к капитальному ремонту. Если вы хотите, чтобы диета сработала, вам придется следовать правилам. Никаких возражений, никаких отклонений. В течение следующих четырех недель эти правила не подлежат обсуждению.

28 дней для ускорения метаболизма

Правила просты и вовсе не страшны. Моя цель «спровоцировать» жир, а не вас! Я хочу, чтобы было весело и легко. И вот первое правило (оно вам понравится!): вы должны есть. Да-да, правило номер один диеты для ускорения метаболизма заключается в том, что вы должны есть пять раз в день, каждый божий день. Это 35 раз в неделю!

Обойдемся без жульничества: пропуск приема пищи недопустим! Вы будете есть, и вы будете есть много. И тогда вы будете снижать вес.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Но ничего подобного не произойдет, если вы не будете есть в соответствии со стратегическим планом, который я разработала. Он имеет решающее значение, если вы хотите, чтобы диета сработала.

Д. И. Е. Т. А

Давайте дружить не со словом ДИЕТА, а с аббревиатурой Д.И.Е.Т.А.:

Д – диета

И – идеальна,

Е – если

Т – ты ешь,

А – а не голодаешь.

Ежедневно я:

• Ем через каждые три-четыре часа

• Ем в течение получаса после пробуждения Ем в соответствии с фазой

• Ем достаточно сложных углеводов (в Первую фазу), постного белка и зеленых овощей (во Вторую фазу) или здоровых жиров (в Третью фазу).

«Диета идеальна, если ты ешь, а не голодаешь!» Это ваш новый смысл слова «диета». Я не хочу, чтобы вы когда-нибудь снова связывали слово «диета» с лишениями и голоданием. Новая Д.И.Е.Т.А. – это все о еде.

Если вы собираетесь начать программу, вы должны осознавать, что вам предстоит изменить свое пищевое поведение, расстаться с некоторыми привычками, изменить вкусовые пристрастия. Я не заставлю вас есть то, на что у вас аллергия, или то, что вы не употребляете по убеждениям, или то, что вы действительно ненавидите, – варьирование продуктов в рамках фазы допустимо.

И все же вы должны следовать правилам: если вы сломали ногу, разве вы будете говорить врачу: «Извините, док, но я не могу носить этот гипс. Он на мне не смотрится. И я не думаю, что буду пользоваться костылями». Нет. Конечно же нет. Если у вас что-то сломано, вы носите гипс. Следование врачебным правилам – это медицинская необходимость; следование моим правилам ремонта – это необходимость метаболизма!

Внимательно прочитайте их. Затем прочтите их еще раз. Они распространяются на все фазы и дают конкретные указания о жизни в каждой фазе, которые имеют решающее значение. Эти правила не «навсегда», но вы почувствуете себя настолько здоровым и полным энергии в следующие 28 дней, что захотите придерживаться некоторых из них или, может быть, даже всех всю оставшуюся жизнь.

Помните: ни у кого из нас нет истинной физиологической потребности в кофеине или сахарозаменителях. Даже если вы и не покупаете некоторые «вредные» продукты, от которых мы отказываемся в течение следующих четырех недель, могу вас заверить, что в списках продуктов, которые я предлагаю, вы их и не обнаружите.

Правила ускорения метаболизма

Что можно

Правило № 1. Вы должны есть 5 раз в день, 35 раз в неделю

Это три основных приема пищи и два перекуса каждый день.

Хорошей новостью является то, что вы должны есть 35 раз в неделю, так что, когда я говорю вам, что вы не будете голодать или тосковать по фруктам, углеводам, жирам или белкам, я имею в виду именно это.

Вы не должны пропускать приемы пищи или перекусы. Это необходимо, чтобы починить ваш метаболизм. Это не подлежит обсуждению. Меня не волнует, если вы полагаете, что не голодны. Вы должны есть.

Правило  № 2. Вы должны есть каждые три-четыре часа, за исключением того времени, когда вы спите

Это может означать даже еще больше приемов пищи, чем 5 раз в день! Если вы засиживаетесь допоздна или остаетесь более чем три или четыре часа без еды, вы должны добавить дополнительный перекус продуктами той фазы, на которой вы находитесь в данный момент.

Например, если вы закончили ужин в 19:00 и не ложитесь спать до 23:00 или 24:00, вы должны перекусить продуктами Третьей фазы через три-четыре часа после ужина. Если вы беспокоитесь о том, как уместить все эти приемы пищи в свой напряженный график, не беспокойтесь. Все мои пациенты чрезвычайно занятые люди, совсем как вы, и они находят время, чтобы поесть каждые три-четыре часа.

Ключ в том, чтобы включить это в свой индивидуальный график. В таблице ниже приведены некоторые примеры того, как это сделать, если вы придерживаетесь относительно усредненного графика, если вы встаете рано, поздно или работаете в ночную смену.

Последняя строка для вас, чтобы вписать ваш типичный график:

Правило № 3. Вы должны завтракать в течение 30 минут после пробуждения. Каждый день

Не откладывайте завтрак! Если у вас нет времени на полноценный прием пищи, вы можете сделать утренний перекус, а позавтракать, когда доберетесь до работы. Вы должны съесть что-то в течение первых 30 минут, чтобы ваш организм не работал на последних энергетических ресурсах.

Также, пожалуйста, не делайте никаких физических упражнений, пока не поедите. Я говорю своим пациентам: «Не голодайте перед тренировкой». Вы, возможно, думаете, что таким образом сожжете больше жира, но в действительности это худшее, что вы можете сделать для своего метаболизма.

Правило № 4. Вы должны придерживаться плана все 28 дней

Программа длится 28 дней, что соответствует естественному биологическому ритму организма. Отдельные недели можно повторять снова и снова для дополнительного снижения веса, но первоначально нужно пройти полных четыре недели, чтобы добиться полного оздоровления организма во все фазы. Это как навести порядок во дворе. С первого раза вы не в состоянии вымести весь сор, поэтому вам приходится возвращаться и выметать все то, что вы не сумели вымести сразу.

Правило № 5. Вы должны употреблять продукты, разрешенные в вашей фазе

Вы должны сделать это скрупулезно. Если вы находитесь в Первой фазе и этого продукта нет в списках или меню для Первой фазы, не ешьте этого. Это касается всех трех фаз.

Есть также продукты, которые не вошли в списки и меню, и это не ошибка или опечатка. Этj сделано намеренно. В разделе «Что не разрешено» я объясню, почему пропущены некоторые продукты. Знайте: если продукта нет ни в одном списке или меню, вы не должны есть его в течение следующих 28 дней.

Правило № 6. Вы должны проходить фазы по порядку

Это означает, что за двумя днями Первой фазы следуют два дня Второй фазы, за которыми следуют три дня Третьей фазы. И легче всего следовать этому, если вы начнете план в понедельник.

Каждая фаза разработана с конкретной целью (унять стресс – успокоить организм, чтобы облегчить усвоение питательных веществ из пищи, разблокировать жир – укрепить мышцы и высвободить жировые запасы, подстегнуть сжигание жира) и в определенном порядке по определенной причине.

Правило № 7. Вы должны выпивать достаточно воды

Например, если вы весите 90 кг, то вы должны выпивать примерно 3 литра воды каждый день. Если ваш вес 80 кг – 2,5 л воды ежедневно. Помимо употребления требуемого объема воды вы можете пить травяной чай без кофеина или собственноручно приготовленный лимонад из свежих лимонов и лаймов с добавлением натурального подсластителя, такого как стевия или ксилит (но НЕ с сахаром, медом, кленовым сиропом или нектаром агавы). Тем не менее чай и лимонад не входят в необходимое количество объема воды.

Ограничьте любой сладкий напиток не более чем двумя порциями в день. Я не хочу, чтобы ваши вкусовые рецепторы слишком привыкли к вкусу сладких напитков, даже если в них нет никаких калорий. И помните: сначала чистая вода!

Правило № 8. Есть экологически чистые натуральные продукты

Я понимаю, что иногда натуральные, экологически чистые продукты (органические, фермерские) могут быть более дорогими, и не все считают, что натуральная еда лучше или здоровее. Я не собираюсь спорить на эту тему, но общеизвестно, что любые синтетические химические продукты, которые попадают в ваш организм, включая консерванты, пестициды, инсектициды и гормоны, должны обрабатываться вашей печенью. Этот процесс монополизирует время и энергию, которые могут быть использованы для ремонта вашего метаболизма.

Поэтому я настаиваю на экономии энергии вашей печени. Так что, по возможности, ешьте экологически чистые продукты. Также постарайтесь, чтобы ваша среда обитания была как можно чище. На время прохождения программы откажитесь от покраски дома или замены ковров. В этом случае вашей печени не придется отвлекаться на переработку химических веществ, поступивших извне, печень сосредоточится на сжигании жира.

Правило № 9. Мясные продукты должны быть без нитритов

Нитриты – это вещества, которые, как правило, добавляют в мясные продукты, такие как бекон, сосиски, вяленое мясо и мясные деликатесы, готовые к употреблению (колбасы, ветчина, копчености). Нитриты препятствуют размножению бактерий, что позволяет сохранять продукты дольше.

Поскольку «свежесть» мяса поддерживается за счет замедления распада жира, нитраты также замедляют расщепление жира в организме, что для худеющих недопустимо, ведь наша цель не сохранение, а сжигание жира!

Вместо этого ешьте мясо, которое консервируется и сохраняется с помощью натуральных продуктов, таких как сок сельдерея и морская соль. Они абсолютно безопасны, и их легко найти. Они есть в большинстве супермаркетов и во всех магазинах натуральных продуктов, а несколько основных продовольственных брендов тоже сейчас их выпускают.

Если вы не уверены в продукте, посмотрите на этикетке ингредиенты со словами «без нитритов» и «естественной консервации» или осведомитесь у продавца, входят ли в состав нитриты. Производители экологически чистого мяса также, как правило, изготовляют мясные полуфабрикаты и «домашние» мясные деликатесы (колбасы, копченый окорок, ветчину и т. п.) без нитритов. Помните, что такие мясные продукты хранятся не долго, но вы можете заморозить их до того дня, когда вы будете готовы их съесть.

Правило № 10. Физические упражнения должны быть в соответствии с фазой

В диете для ускорения метаболизма еда – главное, но не единственное условие. Разумная физическая нагрузка делает программу более эффективной.

• Первая фаза: один день энергичных упражнений для сердца, таких как бег, эллиптические тренажеры или комплекс оптимистичных аэробных упражнений.

• Вторая фаза: один день силовой тренировки с отягощением.

• Третья фаза: один день упражнений для снижения стресса: йога, дыхательная гимнастика, массаж. Это не «активность» как таковая, но подобные занятия увеличивают приток крови к «проблемным» зонам вашего тела, снижают уровень кортизола и повышают эффективность фазы.

Что не разрешено

Если вы уже пролистали книгу вперед, чтобы посмотреть рецепты, меню и списки продуктов, вы, возможно, заметили, что кое-что из того, что вы привыкли есть, отсутствует в каком-то из списков. У меня есть очень веские причины, почему я временно изъяла их из меню. Эти продукты затрудняют, а некоторые – делают невозможной перезагрузку и восстановление метаболизма.

При прохождении программы для ускорения метаболизма вы не должны употреблять ни один из этих продуктов:

• Пшеница

• Кукуруза

• Молочные продукты

• Соевые продукты

• Сухофрукты

• Фруктовые соки

• Обезжиренные, «диетические» или искусственно подслащенные продукты, такие как газированные напитки или жевательная резинка без сахара

• Искусственные подсластители любого рода

• Кофеин в любой форме, включая кофе, чай, газированные напитки, шоколад

• Алкоголь

Обратите внимание, я оставила кофеин и алкоголь напоследок, и теперь я пригибаюсь, чтобы увернуться от летящей в меня книги. И все же не бросайте ее и читайте дальше, вскоре мы поговорим о том, почему мы отказываемся от этого на следующие четыре недели, так как это – ключ к успеху. Мы собрались ради общей цели, так что давайте двигаться к ней. Вы не отказываетесь от этих продуктов навсегда. Сейчас, однако, они запрещены. И, так как вы решили идти со мной без возражений, давайте поговорим почему.

Тайная жизнь пищевой аллергии

По иронии судьбы пища, которую вы больше всего любите, может быть тем, что ваш организм хуже всего переносит. Когда я была ребенком, я так любила сливочное масло, что была готова есть его без перерыва. Ужасно, верно? Но я ничего не могла с собой поделать. К тому же я страдала от экземы.

Тогда я не знала, что у меня была тяга к жиру, потому что мой организм в нем нуждался. Теперь я знаю, что мне нужны хорошие жиры, а на молочные продукты у меня аллергия. Когда я перестала есть молочные продукты, моя кожа сразу же очистилась.

Какова ваша слабость и ваша тайная страсть?

Иногда я говорю своим пациентам: «Представьте, что у меня есть волшебная палочка, и я могу превратить ваши самые любимые продукты, к которым вы испытываете непреодолимую тягу, в самую здоровую пищу на земле. Какие продукты для вас я могла бы превратить с помощью волшебной палочки в здоровую пищу?»

Они признаются, что они тайные наркоманы углеводов или у них непреодолимая тяга к сахару, шоколаду или сыру. Вот когда я осторожно предполагаю, что, возможно, именно эти продукты они должны сократить или исключить из рациона по крайней мере на некоторое время.

Правило № 1. Никакой пшеницы

Производство пшеницы – миллиардный сельскохозяйственный бизнес. Чтобы повысить урожайность и, таким образом, прибыль, фермеры используют гибридные сорта пшеницы, способные выдерживать самые экстремальные погодные условия (помните, я – агги, и я целый курс изучала этот вопрос).

В результате пшеница стала не только устойчивой к погодным условиям, но и почти неразрушимой в человеческом организме, иными словами, нашему организму необычайно трудно переваривать и извлекать питательные вещества из «современной» пшеницы.

Подумайте об этом так: если пшеница может выдерживать грозу, град, вредителей, каковы шансы вашего организма справиться с ней? Помимо всего прочего, она вызывает воспаление, газообразование, вздутие живота, отечность и утомление. Отказ от пшеницы может показаться пугающим, но обещаю, вам не будет ее недоставать. Моя диета насыщена здоровыми углеводами, такими как коричневый и дикий рис, ячмень и семена киноа, хлебобулочные и макаронные изделия, изготовленные из проросших зерен или полбы.

Вы, возможно, не привыкли есть эти зерновые, но вы можете найти любой из этих злаков (или любой другой продукт из списка, если уж на то пошло) в любом хорошо оснащенном супермаркете или магазине здоровой пищи.

Помимо выпечки из альтернативных видов муки и пророщенного зерна, вы можете приобрести замороженное тесто и изделия из него – хлеб, рогалики и лепешки в отделе замороженных продуктов, в этом случае вы сможете без особых усилий приготовить свежую полезную выпечку дома.

Правило № 2. Никакой кукурузы

Кукуруза является одним из худших врагов вашего метаболизма. Как и с пшеницей, фермеры предпочитают выращивать модифицированную кукурузу для повышения урожайности. Но есть и другая причина. Вегетарианцам следует пропустить следующую фразу: когда фермеры хотят увеличить мрамор (или белую жировую ткань для придания пикантности) у говядины, чтобы повысить стоимость мяса, они усиленно кормят кукурузой коров непосредственно перед забоем.

Иными словами, кукуруза = быстрый жир. Кукурузой также кормят лошадей перед выставкой, если те не добирают веса. По существу, цельнозерновая кукуруза благодаря чудесам генной инженерии стала хорошим источником сахара, который угрожающе повышает продуцирование белого жира. Если есть много кукурузы, непременно нагуляешь отличный привес, за который разве что на рынке выручишь неплохие деньги, только о быстром метаболизме придется забыть.

Среди моих пациентов много актеров, и время от времени кто-то из них просит меня помочь ему или ей набрать вес для роли в кино, когда нужно выглядеть толстощеким. Кукуруза – один из моих лучших приемов. Если вы хотите смотреться беременной, с выдающимся животом, круглыми щеками и пухлыми руками, ешьте кукурузу. Если вы хотите ускорить свой обмен веществ, не ешьте.

Правило № 3. Никаких молочных продуктов

«Но я так лю-ю-юблю-ю-ю сы-ы-ы-ы-р!» – ноют мои пациенты. О да! Сыр вкусный. Но соотношение сахара – жира – белка в сырах и прочих молочных разрушающе воздействует на восстановление вашего метаболизма. Скорость доставки сахара из лактозы (молочного сахара) слишком быстрая, а содержание жира животного происхождения в сыре слишком высокое.

Я знаю, что вы, опытный диетчик, думаете: «А что, если обезжиренный творог или греческий йогурт?» Эти продукты действительно полезны для здоровья из-за белка, и они могут иметь место в вашей жизни… но не в ближайшие 28 дней.

Вопреки тому, что вы можете подумать, худшая форма молочных продуктов – это любые экологически не чистые, обезжиренные сорта. Когда дело доходит до молочных продуктов, повторяйте за мной: «Если есть слово «без», это не для меня». Обезжиренные молочные продукты агрессивно замедляют метаболизм жиров.

Другая проблема с молочными продуктами состоит в том, что они стимулируют половые гормоны на задержку обмена веществ. Даже экологически чистые продукты содержат соотношение аминокислот, которое нарушают баланс половых гормонов. Я использую цельножировые молочные продукты в своей диете для повышения фертильности и поощряю женщин, которые пытаются забеременеть, пить экологически чистое цельное молоко. Но для нашей программы это не подходит.

Не беспокойтесь, я вас не оставлю без других вариантов. Вы можете использовать несладкое рисовое молоко во время Первой фазы, несладкое миндальное молоко или несладкое кокосовое молоко во время Третьей фазы. Никакого молока любого вида не допускается во Второй фазе, но это только два дня в неделю. Вы сможете с этим справиться.

Правило № 4. Никакой сои

Потерпите, любители сои. Тофу без ГМО, зеленые соевые бобы и темпе – здоровые продукты питания, особенно если вы не употребляете животный белок, но не тогда, когда вы пытаетесь исцелить свой метаболизм. Соя эстрогенна по природе, то есть содержит растительные эстрогены, близкие к эстрогенам, которые производит ваш организм, и я не знаю другого вещества, более идеально подходящего для увеличения жира на животе. Плюс большинство сортов сои являются генетически модифицированными, что не способствует ее усвоению организмом.

В обычном животноводстве соя используется в качестве наполнителя в корме для скота, чтобы дешево обогатить рацион белком, точно так же и рестораны фастфуда иногда добавляют соевый белок в свои гамбургеры. Эстрогенный эффект сои также вызывает быстрое увеличение веса, что хорошо для скота и плохо для вас

У меня есть пациент, актер, который был исключительно в хорошей физической форме, стройный и здоровый. Ему понадобилось выглядеть как хронический алкоголик – как будто он пил неделю подряд и вся его жизнь вышла из-под контроля. У меня было 14 дней, чтобы сделать так, чтобы он выглядел соответствующим образом.

Нет проблем! Я точно знала, что делать. Я скормила ему кучу сои, и через 14 дней он выглядел так, словно жизнь его сильно била в течение многих лет. Соя замедляет обмен веществ, и ей не место в вашей жизни, по крайней мере, в течение следующих 28 дней. (Хотя, если вы никогда больше не станете ее есть, я бы не расстроилась.)

И не волнуйтесь, вегетарианцы, есть много других продуктов с высоким содержанием белков и без мяса, которые вы можете есть, придерживаясь диеты для ускорения метаболизма. Все меню в этой книге даются с вегетарианским вариантом.

Правило № 5. Никакого рафинированного сахара

Рафинированный сахар является концентрированным источником быстрой энергии, и его в организме достаточно. Если его становится слишком много, организм должен работать усерднее, чем обычно, чтобы поддерживать стабильный, нормальный уровень сахара в крови, так чтобы вы оставались в сознании, на ногах и жизнеспособными. Это становится почти невозможным при употреблении слишком большого количества рафинированного сахара, потому что он поступают в кровоток быстро и легко.

Чтобы избавиться от него, организм быстро преобразует его в жировые клетки, где он больше не будет угрожать уровню сахара в крови. Это механизм выживания. То есть, когда вы едите рафинированный сахар, вы в основном отправляете его прямо в свои жировые «депо».

Всего две чайные ложки рафинированного сахара могут воспрепятствовать потере веса на три-четыре дня. Скажем, вы идете на вечеринку и выпиваете один стакан сладкой газировки или съедаете один кусок торта. Попрощайтесь с потерей веса до следующей недели. Хуже того, вам захочется еще сахара, и захочется сильно.

Самое трудное избегать сахара в ближайшие несколько дней после употребления сахара. Есть много исследований, проведенных на животных, которые доказывают, что сахар вызывает привыкание и мозга, и тела, как кокаин.

Рафинированный сахар также оказывает угнетающее действие на иммунную систему. Всего две чайные ложки рафинированного сахара на 50 % сокращают работоспособность T-клеток (регуляторные Т-лимфоциты, белые кровяные клетки, которые имеют большое значение для сохранения силы и функционирования вашей иммунной системы) в течение двух часов после того, как вы их съели, оставляя организм более уязвимым к инфекциям и болезни.

Возможно, вам также будет интересно узнать, что рафинированный сахар не является чистым продуктом. Многие рафинированные сахара смешивают с гликопротеином, который стимулирует быстрое прохождение сахара через стенки кишечника. Более того, и вегетарианцы должны это принять к сведению: гликопротеин получают из свиной крови или костного угля. Животные ингредиенты, используемые в процессе изготовления «белого» сахара, не раскрываются, но тем не менее они есть. Фу. Просто избавьтесь от него… по крайней мере на ближайшие 28 дней.

Правило № 6. Никакого кофеина

Важно понимать, как сильно кофеин стрессирует ваши надпочечники. Ваши надпочечники очень важны в регулировании уровня сахара в крови, поддерживая уровень кортизола (гормона стресса) постоянным и регулируя адреналин и норадреналин, так называемые гормоны «бей-или-беги». Надпочечники также помогают регулировать альдостерон, который контролирует метаболизм жиров, и регулировать запасы сахара и наработку мышечной массы.

Кофеин выталкивает организм из здорового состояния энергии, постоянно воруя ее из неприкосновенных запасов, оставляя вас истощенным и без ресурсов, когда вы действительно нуждаетесь в энергии.

Да, я знаю, что кофе (кофеин) имеет репутацию снижающего аппетит и способствующего потере веса. Но на самом деле кофе «эффективен», только если вы находитесь на крайне низкоуглеводной и низкокалорийной диете – диете, на которой лучше оставаться на веки вечные, чтобы добиться снижения и поддержания желаемого веса, потому что в ту же минуту, как вы снова начнете питаться нормально, вы вернете весь потерянный вес, да еще и с прибавкой.

Тем, кто хочет жить нормальной жизнью и нормально питаться, лучше отказаться от кофеиновой привычки на следующие 28 дней… а возможно, и навсегда.

Также вы должны знать, что кофе без кофеина на самом деле не совсем без кофеина. В зависимости от марки он может содержать от 13 до 37 % кофеина. Если вы не можете отказаться от кофе прямо сейчас, начните пить экологически чистый кофе без кофеина. Но знайте, что вы все еще получаете дозу стрессирующего надпочечники кофеина.

И если же вы настаиваете на утреннем кофе, вы должны поесть перед тем, как выпить его. Если вы проглотите кофе натощак, ваш организм начнет вытягивать сахар из ваших мышц для поддержания гормонов надпочечников, стимулируемых кофеином. Кофеин перед завтраком является убийцей обмена веществ, как и напитки без кофе, такие как черный чай, зеленый чай, белый чай.

Суть в том, что дефицит кофеина никому ничем не грозит. Он – не какой-нибудь минерал, необходимый для вашего организма. Вы можете не согласиться со мной, но вы должны знать, что употребление кофеина – это потрясающий способ испортить метаболизм.

Я знаю, что это тяжело. К кофеину привыкают эмоционально и психологически, и отказаться от него бывает нелегко. Но хорошей новостью является то, что примерно через три или четыре дня тяжелых симптомов все закончится. Вы забудете о послеполуденной сонливости, о навязчивой потребности в чашечке кофе. Это невероятное ощущение – избавиться от кофеиновой обезьяны у себя за спиной.

Вот некоторые из приемов, которыми я пользуюсь для оказания помощи справиться с кофеиновой зависимостью:

• Корица, добавленная в утренний смузи

• Пиретрум (ромашник, ромашка непахучая), трава, которая помогает снять головную боль

• Гинкго билоба – сосудорасширяющее, также может помочь с головными болями

•  Терпение. Просто постоянно напоминайте себе, что через несколько коротких дней вы проснетесь, чувствуя себя на миллион баксов.

Правило  № 7. Никакого алкоголя

Я знаю, трудно устоять перед бокалом вина или «Маргаритой». Я не призываю вас отказываться от алкоголя раз и навсегда. Но вот основное: алкоголь должен обрабатываться печенью. Он монополизирует основной орган, который мы пытаемся исцелить. Когда я говорю вам о необходимости отказа от спиртного, я не просто высказываю свое мнение об алкоголе. И дело тут не в пустых калориях. Дело в метаболизме.

Кроме дани, которую он берет с вашей печени, имеется еще несколько веских причин избегать алкоголя следующие 28 дней. Помимо прочего, алкоголь содержит очень много сахара, который быстро преобразуется в сахар в крови. Это именно то, чего мы стараемся не допустить. В течение же следующих четырех недель, чтобы вес уменьшался, а метаболизм разгонялся, вы будете наслаждаться минеральной водой с лимоном или лаймом.

Правило № 8. Никаких сухофруктов и сока

Изюм, сушеная клюква, курага – время от времени они могут быть хорошим перекусом. Но не в этом процессе. Концентрация сахара в них слишком высока, а волокна слишком легко расщепляются. Точно так же, как и с рафинированным сахаром, который мы обсуждали ранее, сахар из соков и сухофруктов слишком быстро доставляется в ваш кровоток. Это заставляет ваш организм сохранять излишки в виде жировых клеток.

Сок, в частности, повышает скорость доставки сахара. В апельсине целиком и стакане сока из него содержится одинаковое количество сахара, но волокна целого апельсина замедляют скорость доставки сахара в кровь. Вы можете класть изюм в свою овсянку и время от времени выпивать небольшой стаканчик апельсинового сока. Только не в ближайшие четыре недели.

Правило № 9. Никаких искусственных подсластителей и Правило № 10. Никаких «диетических» обезжиренных продуктов

Я всегда говорю своим пациентам: «Если это подделка, не покупай». Если написано, что продукт «диетический», или «обезжиренный», или «содержит ноль калорий», положите его обратно на полку и отойдите. Никаких замороженных «диетических» ужинов, никаких вредных полуфабрикатов. Никаких расфасованных перекусов в 100 калорий.

Удобство – вещь не плохая, и многие компании создают здоровые и быстрые альтернативы питания «на ходу». Но на этой диете вы будете готовить собственные готовые закуски и обеды из настоящих продуктов, при желании замораживать, вы будете находить или изобретать свежие альтернативы вредным деликатесам и ресторанным блюдам. На самом деле это интересно, вкусно, просто и удобно, и вы можете это сделать.

И пожалуйста, выбросьте розовые, желтые, голубые пакетики поддельного сахара. Они – яд для вашего организма и вашего метаболизма. Если вы не можете обойтись без подсластителей, используйте вместо них природный сахарозаменитель, например. стевию или ксилит.

Итак, что мы имеем?

Эти правила просты и следовать им легче, чем вы думаете. А если вам нужны дополнительные стимулы, знайте, что следуя им, вы будете чувствовать себя прекрасно. Многим моим пациентам так понравилось, как они себя чувствовали, что они включили эти правила в свой постоянный образ жизни и никогда не оглядывались назад. Если вы ничего не запомнили из сказанного, то запомните одно: ешьте 5 раз в день и только продукты, которые включены в список продуктов вашей фазы.

Правила

Что можно

Правило № 1. Вы должны есть 5 раз в день. Это три основных приема пищи и два перекуса ежедневно. Не пропуская.

Правило № 2. Вы должны есть каждые три-четыре часа, за исключением того времени, когда вы спите.

Правило № 3. Вы должны завтракать в течение 30 минут после пробуждения. Каждый день.

Правило № 4. Вы должны придерживаться плана все 28 дней.

Правило № 5. Вы должны употреблять продукты из списка в соответствии с фазой. Скрупулезно. Повторяю:

Правило № 6. Вы должны проходить фазы по порядку.

Правило № 7. Вы должны выпивать достаточно воды.

Правило № 8. Есть экологически чистые натуральные продукты.

Правило № 9. Мясные продукты должны быть без нитритов.

Правило № 10. Физические упражнения должны быть в соответствии с фазой.

Что не разрешено

Правило № 1. Никакой пшеницы.

Правило № 2. Никакой кукурузы.

Правило № 3. Никаких молочных продуктов.

Правило № 4. Никакой сои.

Правило № 5. Никакого рафинированного сахара.

Правило № 6. Никакого кофеина.

Правило № 7. Никакого алкоголя.

Правило № 8. Никаких сухофруктов и сока.

Правило № 9. Никаких искусственных подсластителей.

Правило № 10. Никаких «диетических» обезжиренных продуктов.

И прежде всего, не забывайте аббревиатуру Д.И.Е.Т.А: Диета Идеальна, Если Ты ешь, А не голодаешь. опубликовано econet.ru.

Хэйли Помрой «Диета для ускорения метаболизма»

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

10 простых способов разогнать метаболизм :: Здоровье :: РБК Pink

1. Лежите на диване

Обычно лежание на диване ассоциируют только с неподвижностью и лишним весом, но в то же время это моменты комфорта и расслабления. Стресс стимулирует выработку гормона кортизола. Повышенный кортизол в долгой перспективе вызывает нарушение обмена веществ. Поэтому если вы не из тех счастливых людей, которые могут обрести спокойствие за счет прогулки или танцев, находите время на то, чтобы просто прийти в себя. Если надо — на диване с любимым сериалом.

2. Откажитесь от вечернего бокала вина

Все тот же стресс может ввести привычку расслабляться вечером за счет бокальчика красного. Но известно, что даже один бокал алкоголя может отрицательно влиять на метаболизм, вызывая такие болезни обмена веществ, как диабет. Если вам нужен ритуал для вечернего отдыха, попробуйте строить его не вокруг алкоголя, а вокруг теплых полезных напитков — травяных или ягодных чаев.

3. Выбирайте здоровые десерты​

Простые углеводы — сладкое и продукты из белой муки — быстро поднимают уровень сахара в крови, запускают процесс отложения жира и делают организм устойчивым к инсулину. В то же время десерты — это важная часть социального ритуала, который часто совсем не хочется пропускать. Компромисс — десерты из фруктов, творожные угощения с орехами без добавления сахара, печенье из цельнозерновой муки с бананом и изюмом. Да, во фруктах тоже содержится сахар, но вместе с клетчаткой он усваивается и попадает в кровь медленнее.

​4. Пританцовывайте

Даже небольшая активность в течение дня — пританцовывание в очереди, отбивание ритма ступнями во время работы за столом, прогулка вокруг остановки в ожидании автобуса — сжигает калории и заставляет избавляться от лишних запасов. Час такой активности в день без изменения других факторов может позволить сбросить до одного килограмма в месяц!

Кофеин стимулирует нервную систему, а вместе с ней и обмен веществ, который может ускориться на 5–8% (100–150 килокалорий в день). Кроме того, чашка кофе перед тренировкой поможет взбодриться и сделать упражнения эффективнее. Важно обсудить этот вопрос с вашим гастроэнтерологом — при некоторых проблемах ЖКТ этот напиток нежелателен.

6. Компенсируйте недостатки сидячего образа жизни

Сидячий образ жизни вызывает целый спектр проблем со здоровьем и замедляет обмен веществ. Чтобы лучше себя чувствовать и повысить дневную активность, введите в привычку каждый час делать 10-минутную разминку. Кроме того, можно попробовать стол, который позволяет работать стоя.

7. Ешьте больше овощей

Клетчатка в овощах требует от организма дополнительной энергии (калорий) для переваривания и усваивания. Кроме того, овощи в большинстве случаев содержат низкое количество калорий и высокое число витаминов, что тоже хорошо для нормализации веса.

8. Не забывайте о перекусах

Большие перерывы между едой или голодание могут замедлять обмен веществ. Поэтому следите за тем, чтобы есть более или менее регулярно. К тому же такая хитрость, как легкий перекус за пару часов до основного приема пищи (стакан кефира, овощной салат, тарелка легкого супа), поможет избежать переедания.

9. Занимайтесь спортом хотя бы пять минут в день

Высокоинтенсивная тренировка с высокой кардионагрузкой сжигает калории в первую очередь за счет высокого потребления кислорода. К тому же она повышает активность обмена веществ на 24 часа, даже если речь идет о пяти минутах в день. Выделите для себя это время, и уже через пару недель почувствуете себя более подтянутыми.

10. Старайтесь больше гулять

Прогулка — та нагрузка, которую несложно выполнять каждый день большинству из нас. Она помогает размяться, снять стресс, разогнать обмен веществ и стимулировать организм сжигать больше калорий. Полчаса в день — серьезная инвестиция в ваше здоровье.

10 способов ускорить обмен веществ

Часто, стремясь быстрее скинуть ненавистные килограммы, мы ограничиваем свой дневной рацион настолько, что не покрываем даже уровень основного обмена. Наш организм, понимая, что наступили «черные дни», переходит в режим «энергосбережения». То есть откладывает про запас все больше калорий, оставляя на собственные нужды самый минимум. И все – вес стоит! А иногда даже и растет. Отсюда парадокс – едим все меньше, но порой еще и лишние кило набираем. И чем меньше калорийность рациона, тем хуже обмен веществ.

— Есть несколько простых, но довольно эффективных способов «подстегнуть» уснувший обмен, дать организму возможность с новыми силами бороться с лишними килограммами. – подсказывает наш постоянный эксперт, врач-диетолог Людмила Денисенко.

1. Начните питаться по-человечески!

Конечно, не стоит начинать есть килограммами после грамм. Но все же любая еда ускоряет обмен веществ. На переработку потребляемых вами питательных веществ уходит около десяти процентов калорий, которые вы сжигаете за день. Большинство диет и диетических программ не зря предусматривают четырех- или пятикратный прием пищи в день небольшими порциями. Самое главное — правильно завтракать, ведь утренняя еда – это кнопка «включить» для вашего обмена веществ. Некоторые продукты или их компоненты способны сильнее подстегивать основной обмен (см. Важно)

2. Полюбите двигаться.

Любая физическая активность, будь то ходьба или езда на велосипеде, плавание или танцы подстегивают сжигание жира — причем еще почти в течение часа после ее прекращения. Предпочтительнее всего силовые упражнения, которые способствуют росту мышечной ткани, ведь мышцы требуют затрат калорий даже в покое! То есть чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы спортом или просто смотрите телевизор. Поэтому стоит ускорять темп обмена веществ регулярными упражнениями с отягощением. И помните, для того чтобы расходовать калории, вам даже не нужны специальные упражнения, дорогущие фитнес-клубы и эксклюзивная спортивная форма от известных марок. Подойдут любые движения, вместо отягощений можно использовать бутылки с водой, например. Главное – двигаться!

3. Делайте массаж.

Любой вид массажа (антицеллюлитный, спортивный, вакуумный, даже самомассаж в домашних условиях) отлично стимулирует кровообращение, лимфодренаж, что значительно ускоряет обмен веществ.

4. Полюбите сауну.

А также обычную или инфракрасную баню, которые усиливают клеточную активность, обеспечивают свободное дыхание кожи как самостоятельного органа, разогревая тело, открывают поры, увеличивают циркуляцию в клетках и стимулируют обмен веществ.

Кроме того, принимайте горячие ванны (продолжительностью 5-10 мин) и контрастный душ, которые так же ускоряют обмен веществ.

5. Пейте больше воды.

Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода — матрица жизни, основа обмена веществ. Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм — потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.

6. Спите правильно.

Глубокий сон способствует обновлению клеток мозга, выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса.

7. Больше гуляйте.

Особенно сейчас, весной. Солнечный свет и свежий воздух увеличивают активность человека, ускоряют обмен веществ а также стабилизируют и активизировуют защитные силы.

8. Подружитесь с ароматерапией.

Например, эфирное масло можжевельника помогает снять боль в мышцах, расширяет кровеносные сосуды, тем самым улучшая кровообращение и ускоряя обмен веществ. Его можно добавлять в крем для массажа или просто вдыхать запах.

9. Будьте оптимистами.

Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. Научитесь расслабляться после трудного дня – та же горячая ванна, самомассаж или йога помогут в этом.

10. Чаще занимайтесь сексом!

Секс ускоряет обмен веществ, ведь при оргазме кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей и, следовательно, ускоряется обмен веществ.

ВАЖНО!

Вещества, необходимые нашему обмену

Белок. На усвоение белковой пищи организм затрачивает куда больше времени и энергии, чем на ту же операцию в отношении легкоусваиваемых углеводов и жиров. По мнению американских диетологов, процесс переваривания белка активизирует энергозатраты организма (то есть сжигание калорий) почти в два раза. На этом эффекте основаны все белковые диеты, но не усердствуйте – переизбыток белка в рационе тоже имеет много минусов.

Углеводы + клетчатка. Углеводы в сочетании с клетчаткой усваиваются довольно медленно, поддерживая уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов. Когда уровень инсулина в крови скачет, организм воспринимает это как тревожный знак и начинает на всякий случай накапливать стратегические запасы жира. А если с этим показателем все в порядке, скорость обмена веществ увеличивается на 10%, а иногда и более.

Растительная пища. Как известно, у вегетарианцев ускоренный обмен веществ. При этом больше расходуется энергии на сырые продукты. Включайте в свой рацион до 80% растительной пищи. Фрукты, содержащие фруктовые кислоты и растительные ферменты, так же позволяют сбрасывать лишние килограммы, помогают обмену веществ в организме. Грейпфрут и лимон улучшают пищеварение, способствуют сгоранию жиров и ускоряют обмен веществ.

Омега-3 жирные кислоты. Они регулируют уровень лептина в организме. По мнению многих исследователей, именно этот гормон отвечает не только за скорость обмена веществ в организме, но и за принципиальные решения по поводу того, сжигать жир в данный момент или его накапливать. Лучшие продукты с повышенным содержанием омега-3 жирных кислот – это жирная рыба, льняное семя и масло из него, брокколи, фасоль, китайская капуста, цветная капуста и грецкие орехи.

Витамин B6 и другие витамины группы В. Они действительно ускоряют обмен веществ в клетках. Включайте в свой рацион продукты, содержащие этих маленьких помощников: мясо, печень, рыбу, яйца, хлеб из непросеянной муки, бобовые, бананы, коричневый рис, орехи и дрожжевой экстракт.

Фолиевая кислота. Она ускоряет обмен веществ в организме, укрепляет иммунную систему и помогает очищению. Содержится в моркови, зеленых листовых овощах, печени, бобовых, яйцах, продуктах из непросеянной муки, дрожжах, апельсиновом соке и пшеничных отрубях,

Хром. Он помогает перерабатывать жиры и углеводы, регулирует поступление сахара в кровь. Основными источниками являются хлеб из муки грубого помола, овощи, бобовые, крупы

Кальций. Также ускоряет метаболизм. Как свидетельствуют результаты исследований британских диетологов, страдальцы от лишнего веса, которые увеличили дневное потребление кальция до 1200-1300 мг, сбрасывали вес вдвое быстрее, чем те, кому кальций доставался в пределах обычной дневной нормы. Ищите кальций в молоке, твороге, сыре, сое, яичном желтке.

Йод. Он активизирует щитовидную железу, то есть также ускоряет обмен веществ. Много йода содержится в морской капусте, морепродуктах, и даже в семечках яблок. Если разжевать в день всего 6-7 семечек, то получите дневную норму.

Кофе, зеленый чай, содержащие кофеин. Они также ускоряют обмен веществ на 10-16 процентов, способствуя высвобождению жирных кислот из жировых тканей.

Специи и пряности. Почти все они учащают сердцебиение и повышают температуру тела. Так, например, порция острой пищи, благодаря капсаицину — веществу, которое придает перцу его остроту, ускоряет обмен веществ на 25 процентов.

Книгу «Кремлевская диета» журналиста «Комсомольской правды» Евгения Черныха, испытателя самой популярной и эффективной системы похудения в России. Ее с успехом применяют миллионы людей в нашей стране и за рубежом.

Читайте также:

Книгу «Кремлевская диета» журналиста «Комсомольской правды» Евгения Черныха, испытателя самой популярной и эффективной системы похудения в России. Ее с успехом применяют миллионы людей в нашей стране и за рубежом.

Диетическая подлива к макаронам – два вкусных рецепта

Макароны из твердых сортов пшеницы очень полезны при сахарном диабете. У них низкий гликемический индекс, поэтому после еды Ваш сахар будет подниматься постепенно. Плюс ощущение сытости останется надолго. Диетическая подлива к макаронам – мастхэв. Добавьте ароматный вкусный соус, и макароны станут не только полезными, но и невероятно вкусными.

0.4ХЕ

В разделе диабетических соусов Вы найдете много других соусов к макаронам и остальным блюдам. Всегда легко разнообразить свой диетический рацион вкусным необычным соусом.

Ну а мы приступим к приготовлению двух классических, очень простых и дешевых соусов.

Томатная диетическая подлива к макаронам

Ингредиенты:

• 50 грамм томатной пасты
• 4 спелых помидора
• 2 зубчика чеснока
• Зелень и специи по желанию

Готовится соус чрезвычайно просто. Снимите шкурку с помидоров. Для этого облейте их кипятком. Такой процесс называется бланшированием. Порежьте на мелкие кусочки, и на сковороде смешайте с томатной пастой, измельченным чесноком и остальными ингредиентами. Мешайте лопаткой, и готовьте, пока подлива загустеет. Томатный соус готов.

Полейте таким соусом макароны, посыпьте немного тертого пармезана и свежей петрушки. Получается очень сытное вкусное блюдо, которое станет отличным вариантом диабетического обеда.

Ленивые могут заморозить порционно соус в пластиковых стаканчиках. И использовать, размораживая на сковороде, непосредственно перед подачей макарон.

БЖУ соуса на 100 грамм, посчитанное в калькуляторе питания:

Сметанный соус к макаронам

Тема: Победила сахарный диабет

От кого: Галина С. ([email protected])

Кому: Администрации aboutdiabetes.ru

В 47 лет мне поставили диагноз — сахарный диабет 2 типа. За несколько недель я набрала почти 15 кг. Постоянная усталость, сонливость, чувство слабости, начало садиться зрение.

А вот и моя история

Когда стукнуло 55 года, я уже стабильно колола себе инсулин, все было очень плохо… Болезнь продолжала развиваться, начались периодические приступы, скорая буквально возвращала меня с того света. Все время думала, что этот раз окажется последним…

Все изменилось, когда дочка дала прочитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья помогла мне полностью избавиться от сахарного диабета, якобы неизлечимой болезни. Последние 2 года начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу, выращиваю помидоры и продаю их на рынке. Тетки удивляются, как я все успеваю, откуда столько сил и энергии, все никак не поверят, что мне 66 лет.

Кто хочет прожить долгую, энергичную жизнь и навсегда забыть про эту страшную болезнь, уделите 5 минут и прочитайте эту статью.

Этот рецепт диетической подливки к макаронам готовить еще проще.

Смешайте 100 грамм нежирной сметаны с 1 чайной ложкой лимонного сока. Добавьте соль и перец. Можно добавьте немного измельченного зеленого лука.

Соус готов. Полейте им макароны, и у Вас получится полноценное блюдо.

БЖУ соуса на 100 грамм:

Как Вы видите, превратить обычные макароны в ароматное и вкусное блюдо очень просто. Можно экспериментировать с подливками, и каждый раз добиваться нового необычного вкуса.

Напишите в комментариях свой любимый рецепт соуса к макаронам.

И не забывайте контролировать уровень сахара и считать хлебные единицы. Макароны содержат много углеводов, поэтому следите за размером порции, и не переедайте.

ЗакускиРыбный паштет с соленым огурчиком и сметаной

ЗакускиОладьи из куриного фарша и ореховой муки

Согласно Указу №56742, каждый диабетик может получить уникальное средство по специальной цене!

Доктор медицинских наук, глава Института Диабетологии Татьяна Яковлева

Уже много лет я изучаю проблему ДИАБЕТА. Страшно, когда столько людей умирают, а еще больше становятся инвалидами из-за сахарного диабета.

Спешу сообщить хорошую новость — Эндокринологическому научному центру РАМН удалось разработать лекарство полностью вылечивающее сахарный диабет. На данный момент эффективность данного препарата приближается к 100%.

Еще одна хорошая новость: Министерство Здравоохранения добилось принятия специальной программы, по которой компенсируется вся стоимость препарата. В России и странах СНГ диабетики до 6 июля могут получить средство — БЕСПЛАТНО!

Рейтинг автора

Автор статьи

Специализированный врач-эндокринолог

Написано статей

aboutdiabetes.ru

Диетическая подлива к макаронам – два вкусных рецепта

Макароны из твердых сортов пшеницы очень полезны при сахарном диабете. У них низкий гликемический индекс, поэтому после еды Ваш сахар будет подниматься постепенно. Плюс ощущение сытости останется надолго. Диетическая подлива к макаронам – мастхэв. Добавьте ароматный вкусный соус, и макароны станут не только полезными, но и невероятно вкусными.

О гликемическом индексе макарон читайте в этой статье.

В разделе диабетических соусов Вы найдете много других соусов к макаронам и остальным блюдам. Всегда легко разнообразить свой диетический рацион вкусным необычным соусом.

Ну а мы приступим к приготовлению двух классических, очень простых и дешевых соусов.

Томатная диетическая подлива к макаронам

Ингредиенты:

• 50 грамм томатной пасты
• 4 спелых помидора
• 2 зубчика чеснока
• Зелень и специи по желанию

Готовится соус чрезвычайно просто. Снимите шкурку с помидоров. Для этого облейте их кипятком. Такой процесс называется бланшированием. Порежьте на мелкие кусочки, и на сковороде смешайте с томатной пастой, измельченным чесноком и остальными ингредиентами. Мешайте лопаткой, и готовьте, пока подлива загустеет. Томатный соус готов.

Полейте таким соусом макароны, посыпьте немного тертого пармезана и свежей петрушки. Получается очень сытное вкусное блюдо, которое станет отличным вариантом диабетического обеда.

Ленивые могут заморозить порционно соус в пластиковых стаканчиках. И использовать, размораживая на сковороде, непосредственно перед подачей макарон.

БЖУ соуса на 100 грамм, посчитанное в калькуляторе питания:

Сметанный соус к макаронам

Этот рецепт диетической подливки к макаронам готовить еще проще.

Смешайте 100 грамм нежирной сметаны с 1 чайной ложкой лимонного сока. Добавьте соль и перец. Можно добавьте немного измельченного зеленого лука.

Согласно Указу №56742, каждый диабетик может получить уникальное средство по специальной цене!

Доктор медицинских наук, глава Института Диабетологии Татьяна Яковлева

Уже много лет я изучаю проблему ДИАБЕТА. Страшно, когда столько людей умирают, а еще больше становятся инвалидами из-за сахарного диабета.

Спешу сообщить хорошую новость — Эндокринологическому научному центру РАМН удалось разработать лекарство полностью вылечивающее сахарный диабет. На данный момент эффективность данного препарата приближается к 100%.

Еще одна хорошая новость: Министерство Здравоохранения добилось принятия специальной программы, по которой компенсируется вся стоимость препарата. В России и странах СНГ диабетики до 6 июля могут получить средство — БЕСПЛАТНО!

Соус готов. Полейте им макароны, и у Вас получится полноценное блюдо.

БЖУ соуса на 100 грамм:

Как Вы видите, превратить обычные макароны в ароматное и вкусное блюдо очень просто. Можно экспериментировать с подливками, и каждый раз добиваться нового необычного вкуса.

Напишите в комментариях свой любимый рецепт соуса к макаронам.

И не забывайте контролировать уровень сахара и считать хлебные единицы. Макароны содержат много углеводов, поэтому следите за размером порции, и не переедайте.

СоусыДиетические заправки и соусы для салатов – 12 рецептов

Тема: Победила сахарный диабет

От кого: Галина С. ([email protected])

Кому: Администрации aboutdiabetes.ru

В 47 лет мне поставили диагноз — сахарный диабет 2 типа. За несколько недель я набрала почти 15 кг. Постоянная усталость, сонливость, чувство слабости, начало садиться зрение.

А вот и моя история

Когда стукнуло 55 года, я уже стабильно колола себе инсулин, все было очень плохо… Болезнь продолжала развиваться, начались периодические приступы, скорая буквально возвращала меня с того света. Все время думала, что этот раз окажется последним…

Все изменилось, когда дочка дала прочитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья помогла мне полностью избавиться от сахарного диабета, якобы неизлечимой болезни. Последние 2 года начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу, выращиваю помидоры и продаю их на рынке. Тетки удивляются, как я все успеваю, откуда столько сил и энергии, все никак не поверят, что мне 66 лет.

Кто хочет прожить долгую, энергичную жизнь и навсегда забыть про эту страшную болезнь, уделите 5 минут и прочитайте эту статью.

Рейтинг автора

Автор статьи

Специализированный врач-эндокринолог

Написано статей

aboutdiabetes.ru

Диетический соус к макаронам

Сливочный соус для макарон. Сливочно-томатный соус

Сливочный соус с томатами идеально подойдет для спагетти. Его нежная консистенция и легкая кислинка, которую придают томаты, позволят насладиться новым вкусом любимого блюда. Главное предназначение соуса — сделать вкус блюда насыщеннее, ярче, подчеркнуть определенные нотки. Также при помощи него можно выровнять консистенцию.Ингредиенты:

• сливки (20%) — 200 мл.;
• лук репчатый — 2 шт.;
• помидоры — 2 шт.;
• паста томатная — 2 ст.л.;
• масло растительное — 1 ст.л.;
• соль/перец — по вкусу.

Ингредиенты:

• чеснок — несколько зубчиков
• пара луковиц
• жирные сливки или сметана — 1 стакан
• помидоры — 500 гр
• сливочное масло — 1 ст.л.
• сахар — 1 ст.л.
• оливковое масло
• базилик
• сушеная мелисса
• соль и перец

1.Обжарьте нарезанный чеснок в оливковом масле до золотистого цвета и переложите в миску. На том же масле прожарьте нарезанный лук и добавьте измельченные помидоры без кожицы. Добавьте сливочное масло, базилик, соль и перец.

2. Через 10-15 минут добавьте сливки или сметану и мелиссу. Соус готов!

2. Овощная подлива

Ингредиенты:

• помидоры — 400 гр
• луковица — 2 шт
• томатная паста
• болгарский перец
• кабачок
• тыква
• сельдерей
• лавровый лист
• базилик, розмарин и тимьян
• чеснок и молотый перец
• оливковое масло
• вода

Нарежьте все овощи кубиками одинакового размера и начните тушить с маслом на медленном огне, периодически помешивая. Через 20-25 минут добавьте томатную пасту и специи по вкусу.

Сырный соус пп. Острый сырный соус

Эта сырная подлива для макарон получается невероятно вкусной. Обязательно попробуйте приготовить, а наш подробный рецепт с пошаговыми фото вам поможет.

Когда я готовлю на гарнир макароны, я всегда делаю к ним сырную подливу. Вы знаете, она настолько вкусная, что даже мясные блюда я чаще всего не готовлю.

Чтобы подлива получилась действительно потрясающей на вкус, я советую использовать для ее приготовления твердый сыр отменного качества, так вам не нужно будет беспокоиться о том, что он не растает в молоке, что существенно для сырного продукта (заменителя твердого сыра).

Вы знаете, сырную подливу можно подавать не только к отварным макаронам.

К примеру, с картофельным пюре или же какими-нибудь кашами данная подлива отлично сочетается.

Хранить ее можно в банке или же эмалировкой кастрюле. По срокам такая подлива смело может храниться до четырех дней.

Я всегда для приготовления данной подливы использую сыр «Гауда». Он по вкусу немного с легкой ноткой горчинки, а в нашей семье именно такого плана сыры и любят.

Кончено, это не значит, что вы должны покупать такой же сыр, возьмите тот, который любите именно вы.

К примеру, это может быть сыр «Российский», «Голландский», «Костромской» и прочие.

• 2 столовых ложки муки,
•  стакан молока,
• 50 грамм сливочного масла,
• 1 столовая ложка растительного масла,
•  200 грамм твердого сыра,
• соль по вкусу,
• молотый перец по вкусу

Кусок сливочного масла выложите в эмалированную или же металлическую миску и растопите его на огне.

После этого выложите муку, все перемешайте венчиком.

Влейте молоко, добавьте соль, молотый перец и растительное масло.

Нагрейте молочную смесь до горячего состояния.

Натрите на терке с мелкими дырками твердый сыр.

Выложите его в молочную смесь и еще раз хорошо все размешайте

Сырная подлива для макарон готова!   

Подавайте подливу горячей, залив нею основное блюдо.

В холодильнике каждого уважающего себя диабетика должны присутствовать так называемые снэковые блюда. Они выручат, когда хочется кушать, они же помогают нам с вами питаться дробно и не переедать.

Сегодня я расскажу вам рецепт острого сырного соуса. Хотя, по правде говоря, это никакой не соус, а скорее. Ее мы будем намазывать на диетические, которые, уверен, присутствуют в доме каждого, кто не понаслышке знаком с сахарной болезнью.

• Тертый сыр чеддер (с пониженным содержанием жира) – 1 ст.
• Обезжиренный творог – ½ ст.
• Рубленная мелко зелень петрушки – 1 ст.л.
• Зеленый перец чили (тертый или измельченный ножом) -1 шт.
• Зеленый лук (рубленый мелко) – 1 шт.
• Измельченный чеснок – 1 зубчик
• Острая приправа чили – 1/3 ч.л.
• Дробленые орехи пекан (или любые другие из доступных) — 2 ст.л.
• Диетические хлебцы – 20 шт.

1. В блендере, кухонном комбайне или измельчителе смешайте сыр чеддер и творог. У вас должна получиться однородная масса.
2. Переложите смесь в миску. Подмешайте рубленую петрушку, чили, лук, лук, чеснок и острую приправу. Разотрите массу ложкой. Если это сделать в измельчителе, вкус будет не таким насыщенным.
3. Обтяните миску с заправкой пищевой пленкой, поставьте в холодильник. Спустя 2 часа, когда блюдо настоится, его можно подавать к столу. Острый сырный соус, как правило, намазывается на диетические хлебцы, которые сверху посыпаются дроблеными орешками.

Приятного аппетита! Блюдо настолько хорошо, что вы рискуете быстро впасть в состояние кулинарного катарсиса. Так что много не наготавливаем, питаемся дробно, не переедаем,. Не забываем о физических нагрузках, а также стараемся избегать людей, которые вовлекают нас в стрессовые ситуации.

Ингредиенты:

• мука — 2 ст.л.
• молоко — 1 стакан
• сливочное масло — 50 гр
• натертый сыр — 200 гр
• растительное масло
• тмин
• базилик
• соль и перец (по вкусу)

1.Обжарьте на растительном масле муку до золотистого цвета и влейте молоко, постоянно помешивая. Доведите до кипения.

2. Добавьте натертый сыр, приправы и сливочное масло, хорошенько перемешайте.

Томатный соус для макарон. Классический рецепт соуса из помидоров

Ингредиенты:

• куриная грудка — 1 шт
• лук и чеснок
• мука
• сливки или сметана — 1 стакан
• вода
• базилик
• соль и перец

1.Нарежьте грудку соломкой и обжарьте на сковородке до золотистого цвета. Добавьте нарезанный лук и перемешайте.

2. Добавьте 2 ложки муки. Когда мука станет карамельного цвета, добавьте немного воды и тушите в течние 15 -20 минут на маленьком огне.

3. Добавьте сметану или сливки, чеснок, специи и тушите еще пару минут.

Ингредиенты:

• куриная грудка — 1 шт
• луковица — 2 шт
• шампиньоны — 300 гр
• сметана
• сливочное масло — 2 ст.л.
• растительное масло
• зелень
• соль и перец

1.Порежьте грудку на небольшие кусочки и обжарьте на растительном масле до золотистого цвета. Добавьте нарезанный лук и готовьте в течение 10 минут.

2. Добавьте нарезанные шампиньоны, сливочное масло. Через 5-10 минут добавьте сметану, зелень, соль и перец по вкусу.

Ингредиенты:

• 300 гр куриного филе
• луковица — 2 шт
• помидоры — 500 гр
• базилик, розмарин и душица
• соль и перец
• сахар — половина чайной ложки
• чеснок
• растительное масло

1.Нарежьте куриное филе на маленькие кусочки и обжарьте до золотистого цвета, добавьте нарезанный лук, перемешайте и тушите в течение нескольких минут.

2. Добавьте измельченные помидоры без кожицы, немного воды.

3. Добавьте соль, перец, сахар, приправы и тушите до готовности.

4. Добавьте измельченный чеснок и тушите еще 5 минут.

Ингредиенты:

• Помидоры — 600 г
• Лук репчятый — 1 шт.
• Перец красный (сладкий) — 1 шт.
• Масло оливковое — 3 ст. л.
• Куриный бульйон — 1 стакан
• Базилик свежий — 5 веточек
• Чеснок — 3 зубчика
• Томатная паста — 4 ст. л.
• Соль — по вкусу
• Смесь итальянских трав — 1 чайная ложка без горки

Способ приготовления:

1. Кладем на 5-10 секунд в кипяток овощи со сделанным заранее на каждом из них крестообразным надрезом, после чего обязательно помещаем томаты во вместительную салатницу с холодной (ледяной) водой.
2. Измельчаем помидоры. Это второй важный момент, касающийся помидоров — процесс их измельчения. Для получения однородной массы желательно использовать блендер. Если его нет, то натираем томаты на терке.
3. Мелко рубим красный перец и луковицу, кладем их в разогретый сотейник, в котором уже налито оливковое масло.
4. Для получения соуса из помидоров для спагетти рекомендуется использовать масло из оливок, вместо привычного подсолнечного масла, так как данный продукт придаст блюду нейтральный мягкий вкус.
5. Стоит отметить, что самый давний соус, который итальянцы подавали к пасте, готовился из мелко нарубленного чеснока и оливкового масла.
6. Именно данный союз сегодня является основой многих распространенных соусов, дополняющих спагетти и другие макаронные изделия.
7. Тушим овощи до того момента, когда измельченный лук станет мягким.
8. Далее мелко нарезаем весь чеснок. Добавляем его с перебитыми блендером томатами в сотейник, вливаем куриный бульон и тушим не более 6 минут.
9. Далее вмешиваем в имеющуюся жидкость томатную пасту, солим и всыпаем чайную ложку сухих итальянских трав.
10. После этого варим соус еще минут 15, при этом часто помешиваем его.
11. В течение указанного времени начинка загустеет. В этот момент кладем к ней базилик, все перемешиваем и сразу же снимаем с плиты.
12. Даем соусу настояться. Для этого достаточно 10 минут.

7. Нутовый соус

• Калорийность: 80 ккал на 100 г.
• Для чего подходит: пшеничная и рисовая лапша, мясо, сэндвичи.

Ингредиенты

• 100 г отварного нута;
• 1 столовая ложка лимонного сока;
• 100 мл апельсинового сока;
• сухой или свежий перетёртый чеснок;
• соль, перец — по вкусу.

Приготовление

Измельчите всё в блендере, добавив воды в зависимости от желаемой густоты соуса.

food-services.ru

Диетическая подлива к макаронам – два вкусных рецепта

Макароны из твердых сортов пшеницы очень полезны при сахарном диабете. У них низкий гликемический индекс, поэтому после еды Ваш сахар будет подниматься постепенно. Плюс ощущение сытости останется надолго. Диетическая подлива к макаронам – мастхэв. Добавьте ароматный вкусный соус, и макароны станут не только полезными, но и невероятно вкусными.

0.4ХЕ

О гликемическом индексе макарон читайте в этой статье.

В разделе диабетических соусов Вы найдете много других соусов к макаронам и остальным блюдам. Всегда легко разнообразить свой диетический рацион вкусным необычным соусом.

Ну а мы приступим к приготовлению двух классических, очень простых и дешевых соусов.

Томатная диетическая подлива к макаронам

Ингредиенты:

• 50 грамм томатной пасты
• 4 спелых помидора
• 2 зубчика чеснока
• Зелень и специи по желанию

Готовится соус чрезвычайно просто. Снимите шкурку с помидоров. Для этого облейте их кипятком. Такой процесс называется бланшированием. Порежьте на мелкие кусочки, и на сковороде смешайте с томатной пастой, измельченным чесноком и остальными ингредиентами. Мешайте лопаткой, и готовьте, пока подлива загустеет. Томатный соус готов.

Полейте таким соусом макароны, посыпьте немного тертого пармезана и свежей петрушки. Получается очень сытное вкусное блюдо, которое станет отличным вариантом диабетического обеда.

Ленивые могут заморозить порционно соус в пластиковых стаканчиках. И использовать, размораживая на сковороде, непосредственно перед подачей макарон.

БЖУ соуса на 100 грамм, посчитанное в калькуляторе питания:

нажми, чтобы увеличить

Сметанный соус к макаронам

Этот рецепт диетической подливки к макаронам готовить еще проще.

Смешайте 100 грамм нежирной сметаны с 1 чайной ложкой лимонного сока. Добавьте соль и перец. Можно добавьте немного измельченного зеленого лука.

Соус готов. Полейте им макароны, и у Вас получится полноценное блюдо.

БЖУ соуса на 100 грамм:

нажми, чтобы увеличить

Как Вы видите, превратить обычные макароны в ароматное и вкусное блюдо очень просто. Можно экспериментировать с подливками, и каждый раз добиваться нового необычного вкуса.

Напишите в комментариях свой любимый рецепт соуса к макаронам.

И не забывайте контролировать уровень сахара и считать хлебные единицы. Макароны содержат много углеводов, поэтому следите за размером порции, и не переедайте.

diabetdieta.ru

Пп соусы для макарон. 9 рецептов подливы к макаронам.

Пп соусы для макарон. 9 рецептов подливы к макаронам.

Макароны — отличный гарнир и основа для самых разных блюд. Особенно хороши они с разнообразными подливами и соусами — с мясом, курицей, овощами, сыром и так далее.

Вот несколько вариантов подлив для макарон, которые легко и быстро приготовить.

Сливочная подлива к макаронам с помидорами.

Вам понадобится:

Несколько зубчиков чеснока, пара луковиц, стакан жирных сливок или сметаны, полкило помидоров, базилик, оливковое масло, ложка сливочного масла, соль, перец, немного сушеной мелиссы, ложка сахара.

Нарежьте пластинками чеснок, обжарьте его в оливковом масле. Когда чеснок станет золотистым, удалите его из масла и положите туда нарезанный лук. Обжарьте его до готовности, добавьте измельченные помидоры, с которых снята кожица, соль, перец, базилик (мелко нарезанный или сушеный), ложку сливочного масла. Когда большая часть жидкости выпарится, добавьте сливки или сметану, доведите до кипения, бросьте туда щепотку мелиссы, добавляйте к макаронам или потушите макароны в соусе.

Овощная подлива для макарон.

Вам понадобится:

400 граммов помидоров, томатная паста, две луковицы, сладкий болгарский перец, кабачок, стебель сельдерея, тыква, лавровый лист, душистый и молотый перец, базилик, розмарин, тимьян, чеснок, оливковое масло, вода.

В сотейник налейте масло, разогрейте, все овощи нарежьте кубиками примерно одинакового размера, поместите в сотейник, хорошо перемешайте, оставьте тушиться на маленьком огне, закрыв крышкой. Время от времени перемешивайте, если нужно — доливайте воду. Когда все овощи станут мягкими, добавьте туда томатную пасту, приправы, соль, перец, чеснок. Время приготовления примерно сорок минут.

Сырная подлива для макарон.

Для приготовления этого соуса необходимы:

Две ложки муки, стакан молока, 50 г сливочного масла, растительное масло, соль, перец, 200 граммов натертого сыра (можно два вида), тмин, базилик.

Разогреть растительное масло, добавить в него муку, обжарить до золотистого цвета, медленно влить стакан молока, размешивая, довести до кипения, добавить натертый сыр, перемешать, помешивая. Добавить приправы, мягкое сливочное масло (его необходимо заранее достать из холодильника), перемешать. Подавать горячим, залив макароны или потушить макароны в соусе пару минут.

Подлива из курицы.

Продукты:

Одна куриная грудка без костей, лук, чеснок, мука, сметана или сливки (стакан), вода, базилик, чеснок.

На разогретую сковороду поместите нарезанную соломкой куриную грудку, обжарьте до золотистого цвета, добавьте нарезанный мелко лук, перемешайте. Когда лук станет золотистым, добавьте пару ложек муки, обжарьте до карамельного цвета, добавьте немного воды, перемешайте, накройте крышкой и дайте потушиться пятнадцать минут на маленьком огне. Когда мясо будет практически готово, залейте его сметаной (или сливками), добавьте измельченный чеснок, базилик, соль и перец, потушите еще минут пять и снимайте с огня.

Подлива из курицы с грибами.

Продукты:

Куриная грудка (Филе), две луковицы, 300 граммов шампиньонов, сметана, соль, перец, зелень, две ложки сливочного масла, растительное масло.

На растительном масле обжарьте нарезанную на небольшие кусочки куриную грудку, немного посолите. Когда куриное мясо станет золотистым, добавьте нарезанный соломкой лук и подержите на среднем огне еще минут десять. Нарежьте шампиньоны (соломкой или половинками), добавьте на сковороду, поперчите, перемешайте, добавьте сливочное масло, сделайте слабый огонь. Через пять минут добавьте сметану, посолите, добавьте зелень.

Подлива к макаронам из курицы с помидорами.

Вам нужны:

Куриное Филе, 300 граммов, две средних луковицы, полкило помидоров, соль, перец, базилик, розмарин, душица, сахар, чеснок, растительное масло.

В глубоком сотейнике обжарьте нарезанное маленькими кусочками куриное Филе, когда оно приобретет красивый золотистый цвет, добавьте нарезанный лук, перемешайте и потушите вместе. С помидор снимите кожицу, ошпарив кипятком, мелко порежьте, добавьте в сотейник, перемешайте с курицей и луком, если нужно. Добавьте немного воды, посолите. Поперчите, добавьте немного сахара (половину чайной ложки), сухие или свежие приправы, накройте крышкой и потушите до готовности. В самом конце положите натертый на мелкой терке или мелко порезанный чеснок (три — четыре зубчика), накройте крышкой и дайте настояться минут десять, сняв с огня.

Подлива из шпината.

Вам понадобится:

Свежий (500 г) или замороженный шпинат (одна упаковка), оливковое масло, базилик, соль, сливки (сметана), 50 г сливочного масла.

На сковороду поместите мелко нарезанный шпинат или измельченный из магазинной пачки, накройте крышкой, потушите немного. Добавьте немного соли, влейте стакан сливок или нежирной сметаны, добавьте ложку сливочного масла, добавьте базилик, сухой или свежий.

Нежное и полезное блюдо готовится в течение 10 минут и отлично подходит к макаронам.

Подливка из свинины.

Понадобится:

Нежирная свинина, 300-400 г, две — три луковицы, морковь (две штуки), томатная паста, чеснок, соль, перец, зелень, вода или бульон.

Нарежьте свинину на небольшие кусочки, немного отбейте, поместите в латку или сотейник. Когда на мясе появится корочка, добавьте стакан воды или мясного бульона, добавьте нарезанный полукольцами лук, порезанную соломкой морковь, и тушите до готовности. Незадолго до этого добавьте томатную пасту, чеснок. В самом конце поместите зелень.

Подлива из говядины.

Понадобится:

300-400 Граммов говядины, две — три луковицы, две моркови, мука, мясной бульон или вода, чашка сливок, соль, перец, чеснок, зелень.

Говядину нарезать соломкой, обжарить на растительном масле, пока не образуется коричневая корочка. После этого залить бульоном или водой, добавить нарезанные соломкой лук и морковь, тушить до мягкости мяса на медленном огне. Параллельно на другой сковороде обжарить две ложки муки до коричневого цвета, добавить немного воды, размешать, добавить сливки, посолить, поперчить, перелить в сотейник с мясом. В готовую подливу порезать зелень и выдавить чеснок.

Сливочный соус для макарон. Сливочно-томатный соус

Сливочный соус с томатами идеально подойдет для спагетти. Его нежная консистенция и легкая кислинка, которую придают томаты, позволят насладиться новым вкусом любимого блюда. Главное предназначение соуса — сделать вкус блюда насыщеннее, ярче, подчеркнуть определенные нотки. Также при помощи него можно выровнять консистенцию.
Ингредиенты:

• сливки (20%) — 200 мл.;
• лук репчатый — 2 шт.;
• помидоры — 2 шт.;
• паста томатная — 2 ст.л.;
• масло растительное — 1 ст.л.;
• соль/перец — по вкусу.

Приготовление

1. Помидорки пассеровать. Избавившись от кожицы, некрупно порезать.
2. Лук полукольцами обжарить. Он должен размягчиться, но не сильно поджариться. Пережаренный лучок может дать неприятный привкус подливке.
3. Выложить томаты на сковородку к луку. Помешать, подержать под закрытой крышкой несколько минут.
4. Заправить пастой, посыпать специями. Около 5-7 минут потушить, чтобы томаты стали мягкими, а вся смесь более однородной.
5. После добавления сливок все тщательно перемешать до однородности, закипятить и проварить пару минуток на слабом огне.
6. Выключить огонь, дать блюду немного остыть. При подаче украсить веточкой петрушки.

Этот вариант приготовления соуса можно разнообразить, изменив пропорции ингредиентов или добавив новые. Если заменить томатную пасту на аджику, появятся пикантные нотки. Если добавить больше сливок, подливка будет нежнее. В случае, если соус получился густым, его можно разбавить водой, доведя до кипения и постоянно помешивая.

Томатный соус для макарон. Классический рецепт соуса из помидоров

Ингредиенты:

• Помидоры — 600 г
• Лук репчятый — 1 шт.
• Перец красный (сладкий) — 1 шт.
• Масло оливковое — 3 ст. л.
• Куриный бульйон — 1 стакан
• Базилик свежий — 5 веточек
• Чеснок — 3 зубчика
• Томатная паста — 4 ст. л.
• Соль — по вкусу
• Смесь итальянских трав — 1 чайная ложка без горки

Способ приготовления:

1. Кладем на 5-10 секунд в кипяток овощи со сделанным заранее на каждом из них крестообразным надрезом, после чего обязательно помещаем томаты во вместительную салатницу с холодной (ледяной) водой.
2. Измельчаем помидоры. Это второй важный момент, касающийся помидоров — процесс их измельчения. Для получения однородной массы желательно использовать блендер. Если его нет, то натираем томаты на терке.
3. Мелко рубим красный перец и луковицу, кладем их в разогретый сотейник, в котором уже налито оливковое масло.
4. Для получения соуса из помидоров для спагетти рекомендуется использовать масло из оливок, вместо привычного подсолнечного масла, так как данный продукт придаст блюду нейтральный мягкий вкус.
5. Стоит отметить, что самый давний соус, который итальянцы подавали к пасте, готовился из мелко нарубленного чеснока и оливкового масла.
6. Именно данный союз сегодня является основой многих распространенных соусов, дополняющих спагетти и другие макаронные изделия.
7. Тушим овощи до того момента, когда измельченный лук станет мягким.
8. Далее мелко нарезаем весь чеснок. Добавляем его с перебитыми блендером томатами в сотейник, вливаем куриный бульон и тушим не более 6 минут.
9. Далее вмешиваем в имеющуюся жидкость томатную пасту, солим и всыпаем чайную ложку сухих итальянских трав.
10. После этого варим соус еще минут 15, при этом часто помешиваем его.
11. В течение указанного времени начинка загустеет. В этот момент кладем к ней базилик, все перемешиваем и сразу же снимаем с плиты.
12. Даем соусу настояться. Для этого достаточно 10 минут.

Соус для спагетти с сыром. Сырная подлива — вкуснейший соус для макарон, каши и картофельного пюре

Эта сырная подлива для макарон получается невероятно вкусной. Обязательно попробуйте приготовить, а наш подробный рецепт с пошаговыми фото вам поможет.

Когда я готовлю на гарнир макароны, я всегда делаю к ним сырную подливу. Вы знаете, она настолько вкусная, что даже мясные блюда я чаще всего не готовлю.

Чтобы подлива получилась действительно потрясающей на вкус, я советую использовать для ее приготовления твердый сыр отменного качества, так вам не нужно будет беспокоиться о том, что он не растает в молоке, что существенно для сырного продукта (заменителя твердого сыра).

Вы знаете, сырную подливу можно подавать не только к отварным макаронам.

К примеру, с картофельным пюре или же какими-нибудь кашами данная подлива отлично сочетается.

Хранить ее можно в банке или же эмалировкой кастрюле. По срокам такая подлива смело может храниться до четырех дней.

Я всегда для приготовления данной подливы использую сыр «Гауда». Он по вкусу немного с легкой ноткой горчинки, а в нашей семье именно такого плана сыры и любят.

Кончено, это не значит, что вы должны покупать такой же сыр, возьмите тот, который любите именно вы.

К примеру, это может быть сыр «Российский», «Голландский», «Костромской» и прочие.

Сырная подлива для макарон — вкусный рецепт  с фото

• 2 столовых ложки муки,
•  стакан молока,
• 50 грамм сливочного масла,
• 1 столовая ложка растительного масла,
•  200 грамм твердого сыра,
• соль по вкусу,
• молотый перец по вкусу

Последовательность приготовления

Кусок сливочного масла выложите в эмалированную или же металлическую миску и растопите его на огне.

После этого выложите муку, все перемешайте венчиком.

Влейте молоко, добавьте соль, молотый перец и растительное масло.

Нагрейте молочную смесь до горячего состояния.

Натрите на терке с мелкими дырками твердый сыр.

Выложите его в молочную смесь и еще раз хорошо все размешайте

Сырная подлива для макарон готова!   

Подавайте подливу горячей, залив нею основное блюдо.

Молочный соус пп. РЕЦЕПТ МОЛОЧНЫЙ И СМЕТАННЫЙ СОУСЫ (ДИЕТИЧЕСКИЕ)

Ингредиенты:

Сырный соус пп. Острый сырный соус

В холодильнике каждого уважающего себя диабетика должны присутствовать так называемые снэковые блюда. Они выручат, когда хочется кушать, они же помогают нам с вами питаться дробно и не переедать.

0.2ХЕ

Сегодня я расскажу вам рецепт острого сырного соуса. Хотя, по правде говоря, это никакой не соус, а скорее. Ее мы будем намазывать на диетические, которые, уверен, присутствуют в доме каждого, кто не понаслышке знаком с сахарной болезнью.

Ингредиенты сырного соуса:

• Тертый сыр чеддер (с пониженным содержанием жира) – 1 ст.
• Обезжиренный творог – ½ ст.
• Рубленная мелко зелень петрушки – 1 ст.л.
• Зеленый перец чили (тертый или измельченный ножом) -1 шт.
• Зеленый лук (рубленый мелко) – 1 шт.
• Измельченный чеснок – 1 зубчик
• Острая приправа чили – 1/3 ч.л.
• Дробленые орехи пекан (или любые другие из доступных) — 2 ст.л.
• Диетические хлебцы – 20 шт.

Приготовление соуса:

1. В блендере, кухонном комбайне или измельчителе смешайте сыр чеддер и творог. У вас должна получиться однородная масса.
2. Переложите смесь в миску. Подмешайте рубленую петрушку, чили, лук, лук, чеснок и острую приправу. Разотрите массу ложкой. Если это сделать в измельчителе, вкус будет не таким насыщенным.
3. Обтяните миску с заправкой пищевой пленкой, поставьте в холодильник. Спустя 2 часа, когда блюдо настоится, его можно подавать к столу. Острый сырный соус, как правило, намазывается на диетические хлебцы, которые сверху посыпаются дроблеными орешками.

Приятного аппетита! Блюдо настолько хорошо, что вы рискуете быстро впасть в состояние кулинарного катарсиса. Так что много не наготавливаем, питаемся дробно, не переедаем,. Не забываем о физических нагрузках, а также стараемся избегать людей, которые вовлекают нас в стрессовые ситуации.

zdorovaya-eda.com

7 простых и полезных соусов для макарон

Добрый день! Сегодня я хочу поделиться с вами рецептами моих любимых соусов для макарон. Все они просты в исполнении и содержат множество овощей.

Да, я знаю, что макароны не являются мечтой диетолога. И я не верю в обещания рекламы, нагло заявляющей «Я ем макароны  и худею!». И все же… смотря с чем сравнивать.

Недавно я смотрела документальную программу моего любимого шеф-повара Джейми Оливера. Оригинальное название по-английски  — «Food revolution» (революция еды). В датском же переводе (я смотрела передачу по датскому ТВ) название превратилось в «Джейми Оливер в жирной Америке»… Ну что тут скажешь? Такта датчанам явно не хватило.

Так вот. Я упомянула эту передачу, потому что некоторые факты из жизни людей в этой передаче меня удивили. И даже привели в шок. Я, кончено же, не тешу себя мыслью, что всё население планеты пьет свежевыжатый сок и питается по всем правилам диетологии. Но в передаче показали детей 7-8 лет, которые целым классом не знали, что такое помидоры и картошка! Они даже не знали, что из картошки делают их любимый картофель фри (по-английски в названии этого убийственного блюда нет слова картофель, и оно просто зовется «french fries» — французский (?!) фритюр). И то, что кетчуп делают из помидоров, было им тоже невдомек…

Почему? Наверное, вы и сами догадались. Родители этих детей всё покупают в готовом виде в магазинах и сетях фастфуда. Поэтому не удивительно, что дети свято верят в то, что картофель фри от природы имеет такой вид.

Интересно, такие дети вообще знают, что овощи растут в земле, а не на полках супермаркета?

К чему я это пишу?

foodiesfeed.com

Просто все в этой жизни познается в сравнении. Для таких детей, как описаны выше, уже просто домашняя еда, приготовленная из натуральных продуктов — это уже огромный шаг вперед на пути к здоровью.

Макароны с различными полезными соусами.

Проверено (на моих детях): почти все овощи, которые подаются в виде соуса к макаронам, съедаются. За редким исключением.

Плюс я хочу вам предложить несколько соусов, где все самые полезные ингредиенты измельчаются блендером.

Соус для макарон дает 2 преимущества:

• вы можете положить в блюдо почти всё, что в голову придет, и это съедят
• у детей не останется возможности выковырять вилкой то, что им не по душе. А значит, они постепенно привыкнут к новым вкусам и станут менее привередливыми в еде вообще.

У блюд из макарон есть еще множество преимуществ:

• их очень просто готовить
• готовятся они очень быстро
• можно с успехом заменять многие ингредиенты на те, что есть в наличии, а значит мы можем использовать остатки продуктов в холодильнике
• стоимость таких блюд очень мала
• ОЧЕНЬ ВКУСНО (если правильно их готовить)
• их все любят
• в соусах используется великое множество полезных овощей и рыбы

Итак, делюсь с вами моими самыми любимыми соусами для макарон.

Тип макарон, к которым они подходят больше всего, я укажу в конце каждого рецепта. Но это правило вовсе не обязательно соблюдать. Я сама обычно просто беру те макароны, что есть в наличии.

Единственное, я стараюсь всегда использовать только макароны из цельнозерновой муки (они коричневые по цвету). В них больше клетчатки и их гликемический индекс ниже, чем у обычных.  

1. Соус для макарон мясной (болонский — bolognese)

Соус мясной / sofiesspisekammer.dk

Этот соус для макарон — абсолютная классика… в Дании. Датчане готовят это блюдо всегда и везде. И многочисленные датские семьи питаются им как минимум раз в неделю.

У нас в семье дети просто обожают этот вовсе недиетический вариант макарон. Но готовим мы его не чаще раза в 1-2 месяца (из-за моего бдительного надзора за здоровым питанием семьи). Обычно мой муж готовит это блюдо детям сам, когда я в командировке. Просто, быстро и всем нравится.

Несмотря на обилие мяса, соус в нашей семейной интерпретации не так уж плох с точки зрения здоровья. В нем масса помидоров, зелени и овощей. В классическом датско-итальянском варианте никаких овощей, кроме помидоров, в нем нет.

Ингредиенты к соусу (на 4 человека):

• говяжий фарш — 400 грамм
• 1 большой пучок петрушки
• 1 большая луковица (или 2 поменьше)
• 3 зубчика чеснока
• 4 больших спелых помидора или 1 банка 400 грамм консервированных в собственном соку (без соли!)
• 1 средний кабачок
• 1 средний баклажан
• 1 ст.л. темного бальзамического уксуса
• 1 ст.л. жидкого меда
• оливковое масло
• соль и перец
• сыр пармезан для посыпки

Приготовление соуса для макарон «по-датски»:

Лук и чеснок почистить и мелко порезать. В глубокой сковороде на оливковом масле пожарить их до прозрачности (они не должны подрумяниться). Добавить фарш и, помешивая, пожарить около 5 минут. Добавить крупно нарезанные помидоры, натертые на крупной терке баклажан и кабачок, мед и уксус, накрыть крышкой, убавить огонь и дать потомиться около 10 минут. За 3 минуты до готовности посолить, поперчить и добавить мелко нарезанную петрушку.

Подавать соус так: на макароны сверху выкладываем соус, а сверху посыпаем тертым пармезаном.

Идеальные макароны к этому соусу: спагетти

2. Соус для макарон с рыбой и брокколи

Соус с брокколи

Единственное, что я добавила от себя к соусу, это рыба. Так что вы можете обойтись и без нее.

Ингредиенты к соусу (на 4 человека):

• филе любой рыбы — 300 грамм
• 1 большой кочан брокколи
• 1 пучок базилика
• 50 грамм филе анчоусов (из банки)
• 1 лимон (лучше неопрысканный)
• 2 зубчика чеснока
• 1 сухой перчик чили (можно без него)
• 30 грамм твердого сыра типа пармезан
• оливковое масло

Приготовление соуса:

В блендере или минирезке измельчить до однородной массы анчоусы, чеснок (очищенный), базилик, 2 ст.л. оливкового масла, цедру (только желтую часть!) и сок лимона.

Рыбу порезать кубиками и обжарить на оливковом масле около 10 минут (зависит от сорта рыбы). Я брала семгу.

В большой кастрюле сварить макароны по инструкции в подсоленной воде. За 5 минут до окончания их варки добавить крупно порезанную брокколи и накрыть крышкой.

Слить из макарон воду, прямо в них влить соус и перемешать. Рыбу выложить сверху.

Если вы любите острое — то растолките чили в ступке и посыпьте им блюдо.

Идеальные макароны к этому соусу: фетучини или ракушки

3. Соус супер-простой с травами

Соус для пасты с травами

Преимущество этого соуса для макарон с точки зрения здорового питания в очень большом количестве зелени, которую обычно трудно употребить большими порциями. А еще — это очень дешевый соус!

Ингредиенты на 4 человека:

• 600 мл нежирной сметаны (10-15%)
• 50 мл дижонской горчицы
• 1 пучок эстрагона или петрушки (или 2 ст.л. сухого эстрагона)
• 1 пучок орегано (или заменить на 2 ст.л. сухого орегано)
• цедра 2 лимонов (только желтая часть)
• соль и перец

Приготовление соуса:

В сотейнике разогреть сметану с горчицей. Добавить порубленную зелень, лимонную цедру посолить и поперчить.

Мой совет: этот макаронный соус хорош с любыми травами Разве что кориандр тут будет неуместен. Экспериментируйте!

Идеальные макароны к этоу соусу: тортелини, спагетти или равиоли.

4. Соус для макарон с креветками и зеленым горошком

Соус с креветками и базиликом

А этот соус к макаронам — мое собственное изобретение. Очень прост в приготовлении, и все дети его любят.

Ингредиенты для соуса:

• креветки с хвостиком (или какие есть) — 300 грамм
• 50 грамм сливочного масла
• 200 грамм зеленого горошка (можно замороженного)
• 1 пучок базилика
• 1/2 пучка мяты
• 3 зубчика чеснока
• 1 большая луковица
• 1 перчик чили (без внутренностей)
• соль и перец

Приготовление соуса:

На сливочном масле пожарить мелко нарезанные лук и чеснок до прозрачности. Добавить мелко нарезанный чили. Прибавить огонь и всыпать креветки и горошек. Пожарить 3 минуты, чтобы креветки были почти готовы, добавить порубленную зелень, перемешать. Посолить и поперчить.

Перед подачей высыпать сваренные по инструкции макароны в соус и хорошо перемешать.

Если не боитесь за фигуру, можно еще сверху растопить 20-40 грамм сливочного масла. Будет еще вкуснее.

Идеальные макароны к этому соусу: фетучини

5. Соус для макарон с мидиями и болгарским перцем

Соус с мидиями и болгарским перцем

Этот соус «а-ля-макарони» — тоже мое изобретение Его можно готовить и без мидий, или заменить их или дополнить тунцом или горбушей из банки.

Ингредиенты на 4 человека:

• 2 больших болгарских перца (лучше разноцветных)
• 25 грамм филе анчоусов (из банки)
• 200 грамм замороженных мидий или 1 банка консервированного тунца или горбуши
• 3 зубчика чеснока
• 1 большая луковица
• 1 перчик чили (без внутренностей)
• 2 больших помидора или 1/2 банки (всего нужно 250 грамм) консервированных в собственном соку
• 1 пучок петрушки
• оливковое масло
• соль и перец

Приготовление соуса для макарон:

Обжарить мелко нарезанные лук и чеснок с чили на среднем огне в оливковом масле. Добавить анчоусы и жарить, пока они не растворятся в масле. Положить в соус крупно порезанные перцы и помидоры. Убавить огонь, накрыть крышкой и тушить на среднем огне. За 3 минуты до готовности добавить мидии и/или тунец/горбушу. Посолить, поперчить, перемешать с нарезанной петрушкой.

Идеальные макароны к этому соусу: фузили или ракушки

6. Макаронный соус простой с миндалем

foodiesfeed.com

Еще один рецепт из книги Джейми Оливера «30 минут на обед«. Я обожаю этот рецепт соуса за гениальность в смешивании ингредиентов и за простоту.

Ингредиенты  на 4 человека:

40 грамм твердого сыра типа пармезан

100 грамм миндаля

2-3 зубчика чеснока

1 свежий перчик чили (без внутренностей)

2 пучка базилика

5-6 филе анчоусов из банки

450 грамм помидоров (лучше черри)

оливковое масло

соль и перец

Приготовление соуса:

Перемешать в блендере пармезан, миндаль, очищенный чеснок и чили до однородной массы. Добавить 1,5 пучка базилика, анчоусы и 2/3 части помидоров. Добавить оливковое масло (около 2 ст.л.) и посолить, если требуется.

Оставшийся базилик и томаты крупно порезать.

Сваренные макароны перемешать с соусом, а сверху перед подачей посыпать базиликом и помидорами.

Идеальные макароны: ригатони (трубочки) или фузили

7. Соус странный, но очень вкусный

jamieoliver.com

Этот странный макаронный соус взят из другой книги Джейми Оливера «Италия Джейми».

Рецепт странный, потому что в нем есть изюм! Но попробуйте. Очень  простой соус, который многим понравится. Его придумали на Сицилии.

Внимание: приготовление соуса для макарон займет 50 минут

Ингредиенты на 4 человека:

• 1 большой фенхель
• 2 луковицы
• 2 свежих перчика чили (если у  вас дети — то 1)
• 50 грамм кедровых орешков
• 25 грамм изюма
• 600 грамм сардин из банки (масло слить)
• 200 мл. белого вина
• оливковое масло
• соль и перец
• сок и цедра 1-2 лимонов
• 1 ч.л. семян фенхеля

Приготовление соуса:

Семена фенхеля измельчить в ступке. Все овощи мелко порезать. На среднем огне под крышкой в оливковом масле пожарить около 20 минут фенхель, семена фенхеля, лук и чили. Добавить изюм, орешки, половину сардин и, накрыв крышкой, дать потомиться соусу на среднем огне еще 10 минут. Добавить вино и 200 мл воды, прибавить огонь и дать жидкости испариться. Убавить огонь, посолить и добавить оставшуюся рыбу и немного оливкового масла. Опять накрыть крышкой и дать потомиться на среднем огне около 5 минут.

Готовые макароны перемешать с соусом и подавать.

Идеальные макароны: спагетти или лингвини

Вот, пожалуй, на сегодня и все. Надеюсь, что эти блюда станут вашим спасением на кухне, когда надо приготовить что-то по-быстрому.

Приятного аппетита!

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в своих соц.сетях или оставите комментарий.

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Это можно сделать в правом верхнем углу или став членом моих групп в Инстаграм,  ВКонтакте или на Facebook (ссылки также в правом столбце). 

food4vita.ru

Диетическая подлива к макаронам – два вкусных рецепта

Макароны из твердых сортов пшеницы очень полезны при сахарном диабете. У них низкий гликемический индекс, поэтому после еды Ваш сахар будет подниматься постепенно. Плюс ощущение сытости останется надолго. Диетическая подлива к макаронам – мастхэв. Добавьте ароматный вкусный соус, и макароны станут не только полезными, но и невероятно вкусными.

0.4ХЕ

В разделе диабетических соусов Вы найдете много других соусов к макаронам и остальным блюдам. Всегда легко разнообразить свой диетический рацион вкусным необычным соусом.

Ну а мы приступим к приготовлению двух классических, очень простых и дешевых соусов.

Что говорят врачи о сахарном диабете

Доктор медицинских наук, профессор Аронова С. М.

Уже много лет я изучаю проблему ДИАБЕТА. Страшно, когда столько людей умирают, а еще больше становятся инвалидами из-за сахарного диабета.

Спешу сообщить хорошую новость — Эндокринологическому научному центру РАМН удалось разработать лекарство полностью вылечивающее сахарный диабет. На данный момент эффективность данного препарата приближается к 100%.

Еще одна хорошая новость: Министерство Здравоохранения добилось принятия специальной программы, по которой компенсируется вся стоимость препарата. В России и странах СНГ диабетики до могут получить средство БЕСПЛАТНО.

Узнать больше>>

Томатная диетическая подлива к макаронам

Ингредиенты:

• 50 грамм томатной пасты
• 4 спелых помидора
• 2 зубчика чеснока
• Зелень и специи по желанию

Готовится соус чрезвычайно просто. Снимите шкурку с помидоров. Для этого облейте их кипятком. Такой процесс называется бланшированием. Порежьте на мелкие кусочки, и на сковороде смешайте с томатной пастой, измельченным чесноком и остальными ингредиентами. Мешайте лопаткой, и готовьте, пока подлива загустеет. Томатный соус готов.

Полейте таким соусом макароны, посыпьте немного тертого пармезана и свежей петрушки. Получается очень сытное вкусное блюдо, которое станет отличным вариантом диабетического обеда.

Ленивые могут заморозить порционно соус в пластиковых стаканчиках. И использовать, размораживая на сковороде, непосредственно перед подачей макарон.

БЖУ соуса на 100 грамм, посчитанное в калькуляторе питания:

Будьте осторожны

По данным ВОЗ каждый год в мире от сахарного диабета и вызванных им осложнений умирает 2 миллиона человек. При отсутствии квалифицированной поддержки организма диабет приводит к различного рода осложнениям, постепенно разрушая организм человека.

Из осложнений чаще всего встречаются: диабетическая гангрена, нефропатия, ретинопатия, трофические язвы, гипогликемия, кетоацидоз. Диабет может приводить и к развитию раковых опухолей. Практически во всех случаях диабетик или умирает, борясь с мучительной болезнью, или превращается в настоящего инвалида.

Что же делать людям с сахарным диабетом? Эндокринологическому научному центру РАМН удалось сделать средство полностью вылечивающее сахарный диабет.

В настоящее время проходит Федеральная программа «Здоровая нация», в рамках которой каждому жителю РФ и СНГ данный препарат выдается БЕСПЛАТНО. Подробную информацию, смотрите на официальном сайте МИНЗДРАВА.

Сметанный соус к макаронам

Этот рецепт диетической подливки к макаронам готовить еще проще.

Смешайте 100 грамм нежирной сметаны с 1 чайной ложкой лимонного сока. Добавьте соль и перец. Можно добавьте немного измельченного зеленого лука.

Соус готов. Полейте им макароны, и у Вас получится полноценное блюдо.

БЖУ соуса на 100 грамм:

Наши читатели пишут

Тема: Победила сахарный диабет

От кого: Людмила С ([email protected])

Кому: Администрации my-diabet.ru

В 47 лет мне поставили диагноз — сахарный диабет 2 типа. За несколько недель я набрала почти 15 кг. Постоянная усталость, сонливость, чувство слабости, начало садиться зрение. Когда стукнуло 66 лет, я уже стабильно колола себе инсулин, все было очень плохо…

А вот и моя история

Болезнь продолжала развиваться, начались периодические приступы, скорая буквально возвращала меня с того света. Все время думала, что этот раз окажется последним…

Все изменилось, когда дочка дала прочитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья помогла мне полностью избавиться от сахарного диабета, якобы неизлечимой болезни. Последние 2 года начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу, с мужем ведём активный образ жизни, много путешествуем. Все удивляются, как я все успеваю, откуда столько сил и энергии, все никак не поверят, что мне 66 лет.

Кто хочет прожить долгую, энергичную жизнь и навсегда забыть про эту страшную болезнь, уделите 5 минут и прочитайте эту статью.

Перейти к статье>>>

Как Вы видите, превратить обычные макароны в ароматное и вкусное блюдо очень просто. Можно экспериментировать с подливками, и каждый раз добиваться нового необычного вкуса.

Напишите в комментариях свой любимый рецепт соуса к макаронам.

И не забывайте контролировать уровень сахара и считать хлебные единицы. Макароны содержат много углеводов, поэтому следите за размером порции, и не переедайте.

Делаем выводы

Если вы читаете эти строки, можно сделать вывод, что Вы или Ваши близкие больны сахарным диабетом.

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство методик и препаратов от сахарного диабета. Вердикт таков:

Все препараты если и давали, то лишь временный результат, как только прием прекращался — болезнь резко усиливалась.

Единственный препарат, который дал значительный результат — это Дифорт.

На данный момент это единственный препарат, который способен полностью излечить сахарный диабет. Особенно сильное действие Дифорт показал на ранних стадиях развития сахарного диабета.

Мы обратились с просьбой в Министерство Здравоохранения:

И для читателей нашего сайта теперь есть возможность
получить Дифорт БЕСПЛАТНО!

Внимание! Участились случаи продажи поддельного препарата Дифорт.
Делая заказ по ссылкам выше, вы гарантированно получите качественный продукт от официального производителя. Кроме того, заказывая на официальном сайте, вы получаете гарантию возврата средств (включая транспортные расходы), в случае если препарат не окажет лечебного действия.

загрузка…

загрузка…

alldiabet.ru

Тяга блока на бицепс vsport-turnik.ru

Подъём на бицепс с нижнего блока.

Подъём на бицепс с нижнего блока – изолирующее упражнение, направленное на проработку двуглавой мышцы под постоянной нагрузкой за счёт постоянного натяжения троса.

Блочный тренажер как штанга и гантели, отлично подходят для развития двуглавой мышцы. Конечно, если вы в своих тренировках бицепса отдаете предпочтение только тренажерам, а свободные веса и базовые упражнения не используете, эффект будет хуже, чем при использовании их в совокупности с подъемами со штангой или гантелями.

Основная рабочая группа мышц: бицепсы плеча.

Вспомогательная мышечная группа: плечевая мышца, мышцы передней поверхности предплечья.

Подъём на бицепс с нижнего блока — техника выполнения.

1. Выставьте на блоке подходящий вес.

2. Само по себе упражнение напоминает подъем штанги на бицепс, с той лишь разницей, что движение веса идет по одной амплитуде и у вас в руках не гриф а обычная прямая рукоять, прикрепленная к тросу, к которому собственно и крепится груз.

3. Примите исходное положение, встав с рукоятью в вытянутых руках, хватом снизу. Трос должен быть натянут, а грузы приподняты.

4. Поясницу держите прямо на протяжении всего подхода, не «скругляйте» позвоночник, прогибаясь вперед. Смотрите перед собой, это поможет вам сохранить правильную осанку.

5. Локти не должны разъезжаться, а запястья должны быть полностью фиксированы в суставах.

6. На выдохе начинайте поднимать вес, сгибая руки в локтях, притягивая рукоять к груди, но не касаясь ее.

7. Хотя локти тяжелее удержать прижатыми к корпусу, но это необходимо. Если не можете выполнить упражнение правильно, уменьшите вес.

8. Согнув руки, на вдохе, без задержки начинайте разгибать их обратно. При движении вниз следите за скоростью опускания веса, она не должна быть слишком быстрой, не бросайте его.

9. Во время движения вверх и вниз, тренируемая мышца должна быть всегда напряжена.

10. Полностью не разгибайте руки в локтевых суставах, выполняйте сгибания с не полной амплитудой движения.

11. Правильность выполнения движения поможет вам избежать травм!

Сгибание рук на нижнем блоке — качаем бицепс

Сгибание рук на нижнем блоке — изолированное упражнение, направленное на проработку двуглавой мышцы плеча (бицепса). Упражнение хорошо подойдет для эффективного «добивания» мышц бицепсов в конце тренировки, когда они утомлены в результате выполнения базовых упражнений. (Базовым для бицепса является упражнение подъем штанги на бицепс стоя).

Благодаря блочным движениям достигается хороший эффект длительного напряжения на протяжении всего упражнения. В отличие от свободных весов на блоке достигается стабильно высокое напряжение мышц в верхней точке амплитуды движения.

Эти едва уловимые различия и являются главной причиной, по которой рекомендуется включать в тренировку различные виды упражнений со свободными весами, на тренажерах, и упражнений с использованием трособлочной системы в комплексной программе, направленной на качественную проработку бицепса.

Мышцы, задействованные в упражнении

Техника выполнения:

1. Исходная позиция: Встаньте прямо, корпус держите вертикально. Возьмитесь за гриф, прикрепленный к нижнему блоку, обратным хватом и вытяните руки. Рукоять нижнего блока удерживайте на ширине плеч и старайтесь не разводить локти в стороны от туловища. Ладони рук при выполнении супинированы, т.е. обращены вверх.
2. Подтяните живот, расправьте грудь, смотрите строго перед собой. Удерживая плечи в неподвижном состоянии, на выдохе направляйте гриф к груди, сгибая бицепсы и следите, чтобы локти не расходились в стороны. Только предплечья принимают участие в движении рукоятки нижнего блока. Продолжайте поднимать гриф до момента полного сокращения бицепсов в верхней точке.
3. Удержите и дополнительно сожмите бицепс в верхней точке упражнения (где-то на уровне плеч), затем на выдохе медленно вернитесь в исходное положение.
4. Выполните 3-4 подхода на 12-15 повторений.

Советы по выполнению

• Если вы ошиблись в технике выполнения движения, продолжите делать частичные повторения, доводя гриф как можно выше до тех пор пока не дойдете до предела.
• Данное упражнение является чисто изолированным и не выполняется в силовом интенсивном стиле – оптимальным будет выполнение с небольшим рабочим весом, достаточно большим количеством повторений и при этом подконтрольным выполнением с правильной техникой каждого сгибания;
• Все время внимательно следите относительно положения локтей – они все время должны быть неподвижны;
• Не раскачивайтесь корпусом и не совершайте рывков, руки сгибаются исключительно за счет сокращения бицепсов. При движении на выдохе, не опускайте гриф резко вниз, старайтесь постоянно контролировать нагрузку в мышцах всю амплитуду движения.
• На протяжении движения удерживайте корпус прямо напряженным, не сутультесь, не поднимайте плечи.

Варианты выполнения

Это упражнение может выполняться с помощью различных рукояток для блока:

1. С помощью EZ-ручки,
2. С помощью одиночных рукоятей для проработки каждой руки отдельно ручки.

Прямой гриф прорабатывает внешнюю головку бицепса, а изогнутый гриф – внутреннюю головку.

Видео: Сгибание рук на нижнем блоке:

Тяга верхнего блока узким обратным хватом: тренируем бицепсы и нижний отдел широчайших

Техника выполнения тяги верхнего блока узким обратным хватом. Упражнение отлично подойдёт тем, кто пока не имеет достаточной силы для выполнения подтягиваний на турнике. Обычно оно применяется в таких видах спорта, как бодибилдинг, фитнес, пауэрлифтинг. Опишем технику данного движения в 5 этапов.

1. Сядьте на кресло тренажёра максимально близко к нижнему ограничителю, чтобы он касался вашей талии, что позволит создать хороший прогиб в грудном отделе, чувствуя работу широчайших.

2. Возьмитесь за рукоятку обратным узким хватом, чтобы расстояние между ладонями составляло примерно 15 см, что позволит переложить нагрузку на бицепсы и нижний отдел латеральных.

3. Вдохните и мощно подтяните рукоятку к верхней части груди, а не к подбородку или носу, что позволит сохранить прогиб и на полную силу включить двуглавые мышцы плеча и широчайшие. На фазе упражнения до пиковой точки задержите дыхание, что позволит сделать движение очень сильным.

4. Сделайте секундную задержку в пиковой точке.

5. Затем, удерживая сопротивление нагрузки, медленно выпрямите руки над головой, сделав выдох. Повторите движение.

Когда вы разовьёте силу с помощью этого упражнения, переходите к подтягиваниям на перекладине. Выполняйте 3-4 подхода по 6-12 повторений (культуристический диапазон по совету Дениса Борисова), если ваша цель – наращивание мышечной массы. А тягу верхнего блока выполняйте после подтягиваний для шлифовки спины и бицепсов, как делает, например, Дмитрий Яшанькин (смотрим его видео про тренировку спины).

Прорабатываемые мышцы: бицепсы, широчайшие, предплечья.

Тяга блока обратным хватом

Тяга блока обратным хватом – это формирующее упражнение для нижней и внут­рен­ней час­тей ши­ро­чай­ших мышц спи­ны, круг­лой мыш­цы и би­цеп­са. Тягу блока обратным хватом не­об­хо­ди­мо вы­пол­нять для про­ра­бот­ки мышц, ис­поль­зуя не­боль­шой ра­бо­чий вес. Уп­раж­не­ние не пред­наз­на­че­но для на­чи­на­ю­щих ат­ле­тов, пос­коль­ку оно для них бу­дет бес­смыс­лен­ным, а вот прод­ви­ну­тые ат­ле­ты мо­гут его ис­поль­зо­вать, при­чем, прес­ле­дуя раз­ные це­ли. Это уп­раж­не­ние поз­во­ля­ет, как про­ра­бо­тать спи­ну, так про­ра­бо­тать и ру­ки, все за­ви­сит от то­го, на чем ат­лет ак­цен­ти­ру­ет наг­руз­ку. Са­мо со­бой, что для соз­на­тель­но­го раз­ме­ще­ния наг­руз­ки не­об­хо­ди­мо об­ла­дать раз­ви­той ней­ро­мы­шеч­ной свя­зью , по­э­то­му вы­пол­нять уп­раж­не­ние нуж­но в уме­рен­ном тем­пе, пер­ма­нент­но конт­ро­ли­руя вес на про­тя­же­нии всей ам­п­ли­ту­ды дви­же­ния.

Тягу блока обратным хватом лучше всего выносить в конец тре­ни­ров­ки, что­бы про­ра­бо­тать мыш­цы и за­ка­чать их кро­вью. Это уп­раж­не­ние поз­во­ля­ет ра­с­тя­нуть мыш­цы, по­э­то­му его ещё мож­но ис­поль­зо­вать для стрет­чин­га , но, в лю­бом слу­чае, с ка­кой бы целью Вы ни вы­пол­ня­ли тя­гу, важ­но мак­си­маль­но рас­тя­ги­вать мыш­цы, пос­коль­ку это спо­соб­с­т­ву­ет их ги­пер­тро­фии. Клю­че­вы­ми мо­мен­та­ми в этом уп­раж­не­нии яв­ля­ют­ся по­ло­же­ние те­ла по от­но­ше­нию к тре­на­же­ру, по­ло­же­ние лок­тей от­но­си­тель­но друг дру­га и дли­на ам­п­ли­ту­ды дви­же­ния. В за­ви­си­мос­ти от то­го, на ка­кой мы­шеч­ной груп­пе Вы хо­ти­те сфо­ку­си­ро­вать наг­руз­ку, за­ви­сит ко­ли­чест­во ра­бо­чих сус­та­вов и мышц.

Работа мышц и суставов

При варианте выполнения тяги блока обратным хватом для прокачки ши­ро­чай­ших мышц спи­ны ос­нов­ную на­г­руз­ку по­лу­ча­ют ши­ро­чай­шие мыш­цы, боль­шая круг­лая мыш­ца, тра­пе­ци­е­вид­ная мыш­ца, пред­пле­чье и би­цепс. Ког­да ат­лет хо­чет сфо­ку­си­ро­вать на­г­руз­ку на би­цеп­се, то кро­ме це­ле­вой мыш­цы так же наг­ру­жа­ет­ся и ши­ро­чай­шая, а все ос­таль­ные мы­шеч­ные груп­пы на­г­руз­ку не по­лу­ча­ют. Суть в том, что би­цепс яв­ля­ет­ся ма­лень­кой мыш­цей, по­э­то­му тре­ни­ро­вать его сов­мест­но с дру­ги­ми мыш­ца­ми проб­ле­ма­тич­но, так как ор­га­низ­му слож­но его за­дейст­во­вать. В свя­зи с этим и воз­ни­ка­ет не­об­хо­ди­мость в его тща­тель­ной изо­ля­ции, хо­тя, ес­ли би­цепс ге­не­ти­чес­ки пред­рас­по­ло­жен к рос­ту, то он на­о­бо­рот мо­жет пре­пят­ст­во­вать раз­ви­тию ши­ро­чай­ших мышц, тог­да на­до под­би­рать та­кие уп­раж­не­ния для спи­ны, ко­то­рые не поз­во­ля­ют би­цеп­су во­ро­вать наг­руз­ку.

Количество работающих суставов, которое задействуется во время вы­пол­не­ния тя­ги верх­не­го бло­ка об­рат­ным хва­том, опять-та­ки за­ви­сит от то­го, с ак­цен­том на что, ат­лет вы­пол­ня­ет уп­раж­не­ние. Ес­ли це­ле­вой мыш­цей яв­ля­ет­ся ши­ро­чай­шая, то наг­руз­ка рас­пре­де­ля­ет­ся меж­ду пле­че­вым и лок­те­вым сус­та­ва­ми, так же как при обыч­ной тя­ге верх­не­го бло­ка. Ес­ли ат­лет ста­вит пе­ред со­бой за­да­чу наг­ру­зить би­цепс, то ра­бо­та про­ис­хо­дит толь­ко в од­ном сус­та­ве – лок­те­вом, а пле­чи фик­си­ру­ют­ся. Не­об­хо­ди­мость в та­кой изо­ля­ции воз­ни­ка­ет по­то­му, что иначе ис­к­лю­чить из ра­бо­ты не­нуж­ные мы­шеч­ные груп­пы не­воз­мож­но. Тем ни ме­нее, оба ва­ри­ан­та вы­пол­не­ния тя­ги бе­зо­пас­ны, пос­коль­ку вес не да­вит на сус­та­вы свер­ху, а, на­об­ор­от, вы­тя­ги­ва­ет их вверх.

Тяга блока обратным хватом для спины

1) Сядьте в тренажер, выпрямьтесь и прогните спину назад, чтобы тро­сик тре­на­же­ра был на­про­тив сол­неч­но­го спле­те­ния.
2) Гриф необходимо взять на уровне плеч, развернув кисти ладонями к себе, хват мо­жет быть, как зак­ры­тым, так и от­кры­тым.
3) Голова смотрит вверх, ноги плотно прижаты к полу, в области поясницы следует удер­жи­вать лор­доз поз­во­ноч­ни­ка, ло­пат­ки свес­ти.
4) Медленно потяните тросик вниз, в первую очередь, сокращая ши­ро­чай­шие мыш­цы спи­ны, то есть, Вы долж­ны тя­нуть как бы лок­ти, а ру­ки сги­бать уже в са­мом кон­це.
5) На вдохе верните руки в исходное положение, но в не­га­тив­ной фа­зе Вы то­же долж­ны кон­тро­ли­ро­вать тро­сик, от­пус­кая его вверх мед­лен­но и под­кон­троль­но.

Тяга блока обратным хватом для бицепса

1) Садясь в тренажер, Вы должны выпрямиться, но спину прогибать не нужно, тем более, не откидывайте её назад.
2) Гриф возьмите немного уже плеч, при этом, тросик должен смот­реть Вам в но­ги, при­мер­но на се­ре­ди­ну верх­ней по­вер­х­нос­ти бе­дер.
3) Хват рекомендуется использовать открытый, плечи вы­вес­ти впе­ред и за­фик­си­ро­вать, го­ло­ву не­мно­го наг­нуть.
4) Потяните тросик тренажера вниз и немного на себя, сгибая ис­клю­чи­тель­но лок­те­вой сус­тав и вы­ды­хая воз­дух.
5) Медленно и подконтрольно верните руки в исходное положение, в дан­ном слу­чае не­га­тив­ная фа­за важ­нее по­зи­тив­ной, по­э­то­му ста­рай­тесь про­чувст­во­вать сок­ра­ще­ние бицепса.

Анатомия

У широчайших мышц и бицепса есть совпадающие функции, поэтому уп­раж­не­ния на спи­ну мож­но вы­пол­нять с ак­цен­том на обе эти мы­шеч­ные груп­пы. Тя­га бло­ка об­рат­ным хва­том поз­во­ля­ет ка­чест­вен­но про­ка­чать обе эти мыш­цы, но, са­мо со­бой, их не­об­хо­ди­мо тре­ни­ро­вать по от­дель­нос­ти. Ши­ро­чай­шие мыш­цы яв­ля­ют­ся боль­шой мы­шеч­ной груп­пой, по­э­то­му их не­об­хо­ди­мо тре­ни­ро­вать с боль­шим ве­сом и в боль­шом объе­ме, в то вре­мя как би­цепс ма­лень­кий, по­э­то­му его нуж­но про­ка­чи­вать бо­лее изо­ли­ро­ва­но. То, сколь­ко мы­шеч­ных групп бу­дет за­дейс­т­во­ва­но, за­ви­сит от то­го, сколь­ко сус­та­вов вов­ле­че­но в ра­бо­ту, что, в свою оче­редь, ска­зы­ва­ет­ся и на тех­ни­ке вы­пол­не­ния уп­раж­не­ния.

Подводя итоги, можно сказать, что тяга верхнего блока об­рат­ным хва­том яв­ля­ет­ся эф­фек­тив­ным фор­ми­ру­ю­щим уп­раж­не­ни­ем, ко­то­рое мож­но вклю­чать в тре­ни­ро­воч­ный сплит с раз­ны­ми це­ля­ми. Во-пер­вых, с его по­мо­щью мож­но тре­ни­ро­вать раз­ные мы­шеч­ные груп­пы, во-вто­рых, его мож­но ис­поль­зо­вать для рас­тяж­ки мышц, кро­ме то­го, тя­га поз­во­ля­ет «до­бить» или пред­ва­ри­тель­но уто­мить мыш­цы с не­боль­шим ве­сом, ка­чест­вен­но про­ка­чи­вая це­ле­вые мы­шеч­ные груп­пы. Вы­пол­нять уп­раж­не­ние не­об­хо­ди­мо с не­боль­шим ве­сом, в боль­шом ко­ли­чест­ве пов­то­ре­ний, сле­дя за по­ло­же­ни­ем кор­пу­са и на­кло­ном лок­те­во­го сус­та­ва. Не го­ни­тесь за ве­сом, ста­рай­тесь про­чувст­во­вать мыш­цы, пос­коль­ку иду­щий, в пра­виль­ном на­прав­ле­нии, об­го­нит бе­гу­ще­го, сбив­ше­го­ся с пу­ти!

Техника выполнения упражнений на бицепс в кроссовере

Придать бицепсу отчетливую форму можно, используя кроссовер. Рекомендуется выполнять прокачку мышц атлетам со стажем. Новичкам данное упражнение будет бесполезно, так как во время тренировки бицепс лишь оттачивает свою форму.

Кроссовер – универсальный тренажер, на котором можно тренировать различные группы мышц. Чаще всего на нем прокачивают бицепс. Бицепс в кроссовере можно привести в форму несколькими способами, наиболее распространенные упражнения – сгибание рук и подъем на бицепс в нижнем блоке стоя.

Упражнения на подобных тренажерах можно выполнять всем атлетам. Однако некоторые из них рекомендуются только опытным бодибилдерам.

Существует множество упражнений на бицепс, однако все они условно делятся на две большие группы – базовые и изолирующие. Прокачать бицепс можно только посредством использования и тех и других.

Сгибание рук

Сгибание рук на бицепс в верхнем блоке относится к группе изолирующих упражнений. Благодаря тренировкам на кроссовере, можно увеличить серединную часть бицепса, придав ему выпуклую форму и рельеф. Сгибание рук на кроссовере делают следующим образом:

• перед началом занятия необходимо подготовить тренажер – прикрепить рукояти типа D к двум тросам кроссовера;
• далее встают или садятся, берутся за рукоятки, используя хват снизу;

Важно! Исходная позиция – руки находятся на одном уровне с натянутыми тросами, в выпрямленном состоянии или согнутые в локтях.

Сгибание рук на бицепс с использованием тренажера – эффективное упражнение для оттачивания мышц.

• занятие начинают выполнять на вдохе, напрягая мышцы бицепса и сгибая локти, притягивают рукоятки тренажера к голове;
• когда ладони принимают положение над дельтами, нужно сделать небольшую паузу и изо всех сил напрячь мышцы;
• на выдохе руки возвращаются в исходную позицию.

Рекомендации по выполнению упражнения:

1. Упражнение рекомендуется выполнять одновременно двумя руками, в противном случае торс будет наклоняться.
2. Блоки тренажера лучше установить на 30 см выше уровня плечевого пояса. Данное расстояние обеспечивает оптимальную амплитуду.
3. Тяга верхнего блока не должна давать кистям разгибаться. Можно сгибать запястья ближе к верхней точке.
4. При выполнении тяги блока на бицепс нижние конечности, верхние части рук и туловище должны оставаться в неподвижном состоянии. Только благодаря стойкой фиксации конечностей мышцы бицепса сокращаются максимально.

Чтобы выполнять упражнения на бицепс на кроссовере, нужно иметь сформировавшиеся мышцы рук. Новичкам такие занятия лучше избегать.

Читатели считают данные материалы полезными:

Подъем на бицепс в нижнем блоке стоя

Во время выполнения данного упражнения задействованы верхняя часть предплечья, средняя и нижняя часть бицепса. Упражнение выполняется следующим образом:

• исходное положение – стоя, туловище повернуто лицом к тренажеру;
• в руки берут W-образную рукоятку и захватывают ее так, чтобы ладони «смотрели» наверх;
• локти распрямляют и на вдохе тянут рукоятку на себя вверх;

Наиболее эффективные упражнения для прокачки средней части бицепса – подъем и сгибание рук.

Важно! Во время выполнения тяги локти должны оставаться в неподвижном состоянии.

• когда рукоятка окажется в районе грудной клетки, нужно дополнительно напрячь мышцы бицепса;
• на выдохе гриф возвращают на место.

Бездумное выполнение упражнений на тренажерах может привести к негативным последствиям. Во время тренировки важно сосредоточиться на работе мышц и не позволять торсу и рукам совершать лишние движения.

Тяга нижнего блока на кроссовере считается упражнением, которое не рекомендуется выполнять начинающим атлетам. Оно подходит для опытных спортсменов, оттачивающим уже сформировавшиеся мышцы бицепса. Выполнять упражнения на кроссовере лучше в конце тренировки бицепсов. Желательно до этого прокачать руки, используя подъемы со штангой или гантелями. Упражнение выполнять по 3-4 подхода с 10-12-ю повторениями.

Упражнение тяга нижнего блока к поясу, мышцы при горизонтальной тяге нижнего блока — AtletIQ.com

6 минут на освоение. 345 просмотров

У железных ребят есть свой «гребной тренажер» — нижний блок. Выполнение знаменитых тяг к поясу с использованием блочного инвентаря дарит широчайшие возможности для развития «широчайших». Не упусти и ты свой шанс отрастить выразительные «крылья»!

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Тип усилия

ДругоеЖимНетСтатическиеТяга

Вид упражнения

StrongmanКардиоКроссфитПауэрлифтингПлиометрическоеРастяжкаСиловоеСтрейчингово-силовое упражнениеТяжелая атлетика

Тип упражнения

БазовоеИзолирующееНет

Сложность

НачинающийПрофессионалСредний

Целевые мышцы

Вспомогательные мышцы

Плечи, Бицепс, Широчайшие мышцы спины

Тяга на нижнем блоке видео

Как делать упражнение

1. Подготовь тренажер к работе, закрепив на оконечности тросса рукоятку и установив необходимое количество блоков.
2. Прими положение сидя на скамье лицом к силовой стойке тренажера и жестко упрись слегка согнутыми в коленях ногами в платформу по обе стороны скамьи.
3. Наклонись вперед и возьмись за рукоять нижнего блока, удерживая ее на расстоянии вытянутых рук. Распрями корпус и напряги спину.
4. На выдохе изолированным усилием спинных мышц отведи локти назад, притягивая рукоять тренажера к животу и сводя лопатки.
5. В конечной точке позитивного участка амплитуды выдержи отчетливую паузу, задерживая пиковое напряжение широчайших мышц и обеспечивая максимальную их стимуляцию.
6. Вдохни и подконтрольно медленно возвратись к исходному положению.

Фото с правильной техникой выполнения

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Тяга на нижнем блоке» работают следующие группы мышц: Средняя часть спины, Трапеции, а также задействуются вспомогательные мышцы: Плечи, Бицепс, Широчайшие мышцы спины

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

Цель	Подходы	Повторений	Вес, %1Rm	Отдых м/у подходами
Развитие силы	2-6	1-5 раз	100-85%	3-7 мин
Набор массы	3-6	6-12 раз	85-60%	1-4 мин
Сушка, рельеф	2-4	13-25 раз	60-40%	1-2 мин

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

Не хотите считать вручную? Установите приложение AtletIQ!

• Электронный дневник тренировок
• Помнит ваши рабочие веса
• Считает нагрузку под вас
• Контролирует время отдыха

В каком режиме выполнять?

«Место» блочных тяг — в заключительной части дня тренировки спины. Обычно им предшествуют более тяжелые упражнения, как например, тяга штанги. Все, что «недокачали» — реализуем в тренажерной работе.

От того, насколько сильно ты утомился в предыдущих упражнениях, будет зависеть стиль твоей тренировки: либо ты практикуешь многоповторный вариант с легкими весами; либо повышаешь нагрузку, сокращая объемность подходов. Цель одна — добить мышцы любой ценой.

При поясничных болях тяга блока к поясу является единственной безопасной альтернативой работе со свободным весом, поскольку статичная нагрузка на поясницу в данном упражнении при правильной технике минимальна. Выполняй тягу с небольшой нагрузкой в режиме на 12-15 повторений.

Только ли с целью прицельного развития спинной мускулатуры можно использовать блочные тяги к поясу? А вот и нет: у фанатов жимов лежа и отжиманий на брусьях должны стать обязательным элементом тренировочной программы упражнения тяга нижнего блока для исключения возможных мышечных дисбалансов и снижения рисков «уязвимости» плечевых суставов. Оформление спины здесь уже — эффект побочный, хотя, не станем отрицать, довольно приятный. Чтобы этот план «сработал» повышай нагрузку в тягах вслед за ростом «тяжести» жимов.

Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Тяга на нижнем блоке» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Тяга на нижнем блоке» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Тяга на нижнем блоке Author: AtletIQ: on Тяга на нижнем блоке — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать.. Rating: 5

Сгибание рук на бицепс в нижнем блоке стоя

Сгибание рук на бицепс в нижнем блоке стоя

Инструкция

Сгибание рук на бицепс в нижнем блоке стоя – это популярное упражнение среди мужчин, занимающихся в тренажерном зале, оно помогает прицельно нагрузить бицепс в обеих фазах упражнения: использование кабельного тренажера немного видоизменяет нагрузку и позволяет проработать те волокна мышцы, которые сложно проработать свободными весами.

Тип	Механика	Оборудование
Силовое	Изолирующее	Тренажер

 

Техника выполнения – как правильно делать упражнение

1. Настройте необходимый вес в нижнем блоке и закрепите прямую рукоятку в карабине.
2. Встаньте лицом к кабельному тренажеру, поставьте ноги на ширине плеч.
3. Возьмитесь за рукоятку обратным хватом (ладони направлены вверх), руки расположены на ширине плеч.
4. Держа локти прижатыми к туловищу, медленно согните руки и поднимите рукоятку на максимально возможную при согнутых локтях высоту.
5. Напрягите мышцы бицепса в верхней точке амплитуды, а затем медленно опустите рукоятку в исходное положение.
6. Не делайте паузу, а сразу переходите снова к позитивной фазе упражнения.

Советы по выполнению сгибаний рук на бицепс в нижнем блоке стоя:

• Держите локти по бокам туловища и не позволяйте им выходить вперед во время подъема рукоятки блочного тренажера;
• Не «отдыхайте» в нижней точке. Когда вы завершаете движение, сразу же переходите к следующему повторению!
• Не торопитесь, делайте повторения вдумчиво и контролируйте вес, не бросайте его при опускании;
• Ознакомьтесь со статьей Трехдневная программа тренировок в тренажерном зале для начинающих.

Какие мышцы работают при сгибаниях рук на бицепс в нижнем блоке стоя:

• Основная группа мышц – бицепс.

Похожие упражнения

Сохранить упражнение:

Подписаться на новые упражнения

Лучшие упражнения и программа тренировок, чтобы накачать трицепс

Читать далее

6 советов для быстрого восстановления после тренировки

Читать далее

Круговая функциональная тренировка для похудения девушкам

Читать далее

Четырехдневная круговая программа для «сушки» тела

Читать далее

При выборе спортивного питания получите консультацию нашего специалиста, она бесплатная.

Он поможет Вам выбрать спортпит по выгодной цене и соориентирует в брендах.

Проконсультироваться

Как накачать огромные руки — Fitness Guide

Упражнения для рук – это одна из главных составляющих любой тренировочной программы. Для кого-то на первом месте широкая спина или мощные грудные мышцы, а для других это именно большие и рельефные руки. Призер чемпионата Московской области по бодибилдингу Руслан Марданов предложил нам несколько оригинальных упражнений, которые помогут разнообразить тренировку и добиться серьезного прогресса!

Руслан показал нам по 2 упражнения на бицепс и трицепс: тяга верхнего и нижнего блока на бицепс, а также альтернативу французскому жиму на блоке и с гантелями.

Тяга верхнего блока на бицепс

На блоке вам следует взяться обратным хватом и немного «закрутить» кисти под себя. Далее нагибаемся немного вперед и сгибаем руки за голову. Следите за локтями, они должны работать в одной плоскости. Очень важно тянуть вес не спиной, а именно за счет бицепса. При разгибании рук вверх, старайтесь делать это движение плавно.

Руслан предпочитает делать не меньше 15-20 повторений в этом упражнении. Группа мышц небольшая, и гнаться за огромными весами на 5-6 повторений не стоит.

Тяга нижнего блока на бицепс

В исходном положении важно сохранить ровную спину и немного нагнуться вперед, руки необходимо выпрямить. Для этого блока мы используем канаты, не забывайте следить за положением локтей, в данном упражнении мы немного уводим их вверх, и при подъеме рук чуть разводим канаты в стороны.

Руслан Марданов выбирает это упражнение как хорошую альтернативу подъему гантель стоя. Благодаря блочному тренажеру у нас идет постоянная нагрузка на мышцы.

Тяга верхнего блока на трицепс

Встаем к блоку спиной и наклоняемся немного вперед, во время движения рук вперед, необходимо полностью дожимать выбранный вес. Чтобы не травмировать руки, стараемся не прогибать их назад слишком сильно, достаточно будет делать это до затылка. Спина неподвижна, что помогает сделать акцент именно на работу трицепса. Кисти в данном упражнении необходимо держать ровно.

Французский жим с гантелями на скамье

Является альтернативой классическому варианту французского жима со штангой. Во время жима с гантелями мы прорабатываем каждую руку отдельно, что делает тренировку на трицепс очень эффективной. Исходное положение – лежа спиной на скамье, держим прямые руки, опускаем гантели до уровня плеч и стараемся при этом не разводить локти в стороны.

Еще одной альтернативой такого упражнения является французский жим с одной гантелей, где мы держим ее двумя руками. Благодаря такому варианту мы можем достичь большей амплитуды. Иногда можно просто приподнять спинку скамьи, что позволяет создать наклон, который способствует снятию нагрузки с передней дельты, а также позволяет чуть больше растянуть трицепс.

Руслан Марданов предпочитает тренировать руки 1 раз в неделю, ведь в остальных упражнениях, независимо от того, что мы качаем, грудь или спину, у нас везде работают руки. Поэтому одной отдельной тренировки будет вполне достаточно.

Оставить комментарий

Читайте также

особенности выполнения, упражнения и рекомендации профессионалов

Тяга нижнего блока относится к базовым упражнениям. Причем не тем, которые выполняют в основном мужчины, мечтающие о большой спине – это упражнение подойдет как мужской половине тренажерного зала, так и женской. Во время его выполнения не происходит большого прироста объемов мышечной массы. Оно является скорее тонизирующим, работающим на подтяжку мышц. Итак, что такое тяга нижнего блока, особенности ее выполнения и воздействия на организм — выясним в этой статье.

Какие мышцы работают?

Основная цель упражнения — увеличить силу и мощность спины, придать V-образный вид торсу с широкими плечами и иллюзией узкой талии. Во время выполнения работают:

1. Все мышцы-антагонисты спины.
2. Разгибатели позвоночника.
3. Низ и середина трапеции.
4. Широчайшая мышца спины.
5. Большая и малая круглые мышцы.
6. Трицепс и бицепс.
7. Предплечья.
8. Ромбовидные мышцы.
9. Задние дельты.
10. Стабилизаторы – большая ягодичная и приводящая.

Преимущества упражнения

При правильной технике выполнения выделяются очевидные плюсы упражнения:

• Укрепление мышечного каркаса спины.
• Создание правильной осанки и прямой спины.
• Развитие красивой формы спины в виде буквы V.
• Удобная и понятная техника.
• Безопасность при сравнении с упражнениями на свободные веса.
• Несколько вариантов выполнения для качественной проработки всех мышц.

Техника выполнения

Любое упражнение начинается с правильной исходной точки. С нее и начнем.

Подготовка: Установите на тренажере необходимый вес, закрепите V-образную рукоять. Сядьте на скамью лицом к тренажеру. Возьмитесь руками за рукоять – ладони обращены друг к другу. Руки вытянуты, спина прямая. Это и есть исходное положение.

Шаг 1: При неподвижном положении спины необходимо на выдохе согнуть руки, притянув рукоять тренажера к поясу до касания. Руки держим как можно ближе к корпусу, движение происходит вдоль ног. Задерживаемся в этом положении на 1-2 секунды.

Шаг 2: Со вдохом возвращаем руки в исходное положение.

Шаг 3: Выполняем необходимое количество повторений.

Ошибки атлетов

Упражнение только кажется таким легким, на самом деле спортсмены часто совершают ошибки при его выполнении, что значительно снижает эффективность занятий. Упражнение «тяга нижнего блока к поясу» часто вызывает такие ошибки:

1. Выпрямленная поясница. Она не должна быть прямой — таз отводится назад, а грудь выгнута вперед.
2. Прямые или сильно согнутые ноги. Важна правильная постановка ног — они немного согнуты, а ступни плотно прилегают к подставке. Если ноги будут прямыми, рычаг окажется далеко от спортсмена, и ему будет сложно держать поясницу выгнутой. И, наоборот, при сильно согнутых рычаг оказывается слишком близко, и упражнение будет неэффективным.
3. Акцент на бицепсы. Многие спортсмены делают упражнение, подтягивая вес к себе за счет напряжения рук. Важно поймать тот момент, когда тяга нижнего блока происходит именно с напряжением мышц спины, и зафиксироваться на нем.
4. Гуляющий торс – вперед и назад. Отклонять торс могут только опытные спортсмены, которые используют читинг при работе с большими весами. Упражнение необходимо делать с прямой спиной, но расслабленной поясницей – так мышцы растягиваются лучше, и их рост ускоряется.

Не рекомендуется выполнять упражнение после становой тяги, так как в комплексе создастся слишком большая нагрузка на позвоночник. Это может привести к травме.

Тонкости выполнения

Выполняя упражнение с учетом всех тонкостей, рекомендованных опытными бодибилдерами, вы гарантированно добьетесь хорошего результата. Разделим упражнение на 2 отрезка – тяга и возвращение веса.

Тяга из исходного положения. Тяга нижнего блока должна осуществляться не за счет мышц руки, а при работе широчайших мышц спины – такой эффект достигается изолированным отведением локтей назад и сжатием лопаток. В конечной точке нужно свести лопатки вместе, напрячь все мышцы спины и зафиксировать это положение на 1-2 секунды. Ноги нельзя полностью выпрямлять – они должны быть немного согнутыми и пружинить при подтягивании блока. Локти во время тяги должны быть как можно ближе к корпусу.

Возврат веса. Вторая часть упражнения осуществляется плавно. Нельзя резко бросать рукоять. Опытные спортсмены, уже вышедшие на выполнение с большими весами, могут немного отклонять корпус назад. Помощь при удержании большого веса могут оказать лямки – оберните ими ручки рукояти.

Важно выполнять тягу со страховкой. Для упражнений на тренажерах это редкость, но здесь нужен грамотный помощник — не для того, чтобы подстраховать на больших весах. Он проследит со стороны за правильностью техники.

Классическая горизонтальная тяга

Опытные бодибилдеры утверждают, что классическая тяга является самой эффективной. При ее выполнении обязательно соблюдение следующих правил:

• Хват снаряда – средний, ладони обращены друг к другу.
• Ноги упираются в подставку всей ступней, а не только носком или пяткой. Ступни должны быть четко зафиксированы на передней платформе.
• Локти и колени немного согнуты, спина прямая, поясница прогибается. Чтобы нагрузка происходила на широчайшие мышцы, лопатки сводятся вместе.
• В первой части выполнения снаряд притягивают к себе плечами и сведением лопаток вместе. Руки работают только в конечной точке, когда необходимо до конца свести лопатки и притянуть вес к животу.

Во второй части упражнения торс немного подают вперед, спина остается прямой, плечи выступают вперед.

По поводу техники дыхания мнения экспертов разделились — одни считают, что вдох нужен на усилии, а выдох — на возврате веса. Другие уверены в противоположном. Рекомендуем попробовать обе техники и выбрать ту, которая подойдет вам.

Вариации упражнения

В дополнение к классической форме упражнения существуют и его вариации:

• тяга одной рукой;
• тяга с веревочной рукоятью;
• тяга широким прямым хватом;
• тяга широким обратным хватом.

Самой распространенной разновидностью является тяга нижнего блока широким хватом. Она выполняется с использованием широкой рукояти. При тяге нижнего блока с широким хватом нагрузка акцентируется на верхнюю часть трапециевидных и ромбовидных мышц, а также на задние дельты. Если при узком хвате нагрузка на бицепс акцентируется при увеличенной амплитуде, то на широком хвате бицепс загружается не так интенсивно, но амплитуда упражнения сокращается. Комплексное выполнение упражнения с различными способами удержания рукояти позволит качественно проработать все мышцы спины.

Спортсмен сам выбирает, какой хват подойдет именно ему. Главное – почувствовать, на каких моментах сильнее всего напрягаются мышцы спины, и придерживаться их. Для тренировок важно подобрать программу, занятия по которой гарантированно дадут результат. Например, для развития мышц спины в перечень включается тяга верхнего и нижнего блоков сидя. Техника этих двух упражнений не особенно различается, но их комплексное выполнение поможет сделать спину мощной и красивой.

Как прибавлять вес?

Каждый спортсмен сам подбирает вес для своей физической формы. Но чтобы прогресс шел, нагрузку нужно постоянно увеличивать. Во избежание травм позвоночника делать это нужно плавно. Оптимальным решением станет блочный тренажер с шагом 1,5-2 кг. Чтобы нагрузка была эффективной, вес должен быть таким, чтобы спортсмен смог сделать 6-8 повторов по 4-5 подходов.

Помните, что в любой вариации исполнения тяга нижнего блока – упражнения изолирующие, и большими весами увлекаться не стоит. Здесь главное — хорошо поработать над техникой. Для усиления нагрузки можно, например, сокращать время отдыха между подходами.

Тяга нижнего блока. Изучаем все тонкости и секреты.

Приветствую, друзья! Не мудрствуя лукаво, сегодня мы рассмотрим техническую сторону накачательного процесса, а именно — упражнение под названием тяга нижнего блока. По прочтении Вы узнаете все о мышечном атласе, преимуществах и технике выполнения, кроме того, мы выявим, какая из вариаций тяги лучше для развития мышц спины.

Итак, если все в сборе, то приступим к вещанию.

Тяга нижнего блока. Что, к чему и почему?

Думаю, Вы замечали, что в зал ходит не только мужское население, барышни также являются довольно частыми гостями этого кисейного заведения. Обычно они (Вы, мои красавицы) не любят различные гантели, штанги, гири и тп свободный инвентарь — им подавай лучше тренажеры. Они понятны по своей конструкции, и поэтому непоняток по технике выполнения, т.е. для чего предназначена конкретно эта железная машинка, в большинстве своем не вызывает. Упражнение тяга нижнего блока можно (в том числе) отнести к женским, не в плане того, что это только их национализированный тренажер, нет, мужчинам он также подходит, просто блок не дает прироста мышечных объемов и является “тонизирующим”, это – подтяжка мышц и приданием им тонуса, и нужно именно дамам. Итак, давайте приступим к знакомству с тягой нижнего блока.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Мышечный атлас

Упражнение нацелено на развитие мышц спины и является одним из лучших для увеличения силы и мощности верхней части тела. Оно позволяет придать торсу V-образный вид и создать иллюзию тонкой талии.

В работе принимают участие:

• таргетируемые мышцы – спина (весь объем);
• синергисты – разгибатели позвоночника, трапеции (середина/низ), ромбовидные, широчайшие, большая/малая круглые, дельты (задние), брахиалис, брахирадиалис, большая грудная (стернальная головка), подостная;
• динамические стабилизаторы – бицепс, длинная головка трицепса;
• стабилизаторы – подколенные сухожилия, большая ягодичная, приводящая бедро.

Полный мышечный атлас выглядит следующим образом (кликабельно):

Преимущества

Выполнение тяги нижнего блока сулит следующие преимущества:

• общее укрепление всего массива спины;
• V-образный профиль фигуры (более узкую талию);
• развитие осанки и прямой спины;
• высокая безопасность;
• большая вариативность;
• удобство и понятность выполнения.

Техника выполнения

Упражнение относится к разряду «легкотня” и не представляет собой каких-то заумностей, тем не менее мы пошагово разберем технику выполнения. Она включает в себя выполнение следующих шагов.

Шаг №0.

Подойдите к тренажеру и установите в качестве рукояти V-бар. Сядьте на скамью, поставьте ноги на переднюю платформу и возьмитесь нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга) за рукоять. Спину держите прямо, руки на вытянутом положении. Это Ваше исходное положение.

Шаг №1.

Сохраняя туловище в неподвижном положении, притяните ручки рукояти (до момента касания мышц пресса) к низу живота. Сделайте выдох, как выполните эту часть движения. Удерживая пиковое сокращение 1-2 секунды, на вдохе верните трос в ИП.

Шаг №2.

Повторите заданное количество раз.

В картинном варианте все это безобразие выглядит следующим образом:

В движении так…

Вариации

Помимо классики, существуют следующие вариации тяги нижнего блока:

• тяга одной рукой;
• тяга с веревочной рукоятью;
• тяга широкой рукоятью прямой хват;
• тяга широкой рукоятью обратный хват.

Секреты и тонкости выполнения

Несмотря на всю свою простоту, необходимо помнить про следующие технические особенности:

• в конечной точке траектории максимально сожмите лопатки и подержите такое напряжение 1-2 секунды;
• не выпрямляйте полностью ноги, оставляя их немного пружинящими;
• классический вариант не терпит увлекания корпуса за весом вперед (растяжение) и назад (сокращение), однако такой вариант также имеет место быть;
• подтягивайте рукоять к себе не за счет рук, а за счет широчайших, вследствие изолированного отведения локтей назад и сжатия лопаток;
• не кидайте вес, а плавно возвращайте в исходное положение;
• во время тяги держите локти максимально близко к корпусу;
• при выход на большие веса допустим небольшой читинг путем отклонения корпуса назад;
• лямки помогут удержать большой вес, поэтому оборачивайте ими ручки рукояти.

Итак, с технической частью закончили, переходим к практической.

Какая рукоять лучше: широкая или V-образная узкая?

Обычно тягу нижнего блока проводят узким хватом и забивают на вариант с широким. В таком случае мышцы спины получает постоянную однобокую нагрузку, в частности, прорабатывается середина. Широкий хват позволяет больше сместить акцент на верх трапециевидных/ромбовидных, задние дельты, в таком случае руки должны быть параллельны полу, а гриф подтягиваться к низу грудной мышцы. При узком хвате акцент смещается на средние/нижние отделы спины и сильнее включаются широчайшие. Крылья сильнее других спинных мышц, поэтому узкий вариант хвата позволит использовать большие веса и как следствие дать лучший стимул к росту.

Вывод – чтобы тотально развить спину (каждый ее отдел и сегмент) нужно использовать различные хваты и варианты рукоятей.

Собственно, у меня все, давайте подытожимся и будем прощаться.

Послесловие

Сегодня наш технический арсенал пополнился еще одним упражнением под названием тяга нижнего блока. Теперь можно смело дуть в зал и обкатывать его на практике. Ну, Вы еще здесь, а чего ждем?

На сим делаю ручкой до новых встреч!

PS. а как тренируете спину Вы, что используете?

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно 🙂 .

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

10 лучших упражнений на блоках для мышечного роста

Кроссовер и тросовые тренажеры дают вариативность, необходимую для лучшего развития мышц. В этих упражнениях есть все, что вам нужно, и даже немного больше.

Автор: Билл Гейгер

Зачем отходить от концепции свободных весов, альфы и омеги силового тренинга, и подавать на стол упражнения, завязанные на тросах? Ну, помимо того, что падение 20 кг блина на ногу может вызвать адскую боль, есть и другие весомые причины расширить тренировочные горизонты.

В отличие от свободных весов, которые всегда тянут вниз по вектору силы тяжести, тросы могут тянуть во все стороны: вверх и вниз, вперед и назад. Подобная вариативность открывает двери в абсолютно новый мир более эффективного мышечного развития.

Сгибания с EZ-рукояткой в кроссовере в положении стоя немного отличаются от сгибаний стоя с EZ-штангой. Сведение рук на наклонной скамье в кроссовере рекрутирует мышцы верха груди несколько иначе, чем сведение гантелей на наклонной скамье. Подъем рук перед собой на блоке тоже немного отличается от подъема гантелей перед собой.

С подобным многообразием движений вы можете получить больше стимулов для мышечного роста, тем более, если раньше вы ни одно из этих упражнений не выполняли.

Посмотрим на 10 упражнений в тросовых тренажерах и поговорим о том, почему они должны стать частью вашей тренировочной программы.

1. Тяга на нижнем блоке (горизонтальная тяга)

Почему в списке: тяга нижнего блока не зря считается одним из основных упражнений тренировки спины. Многосуставные упражнения вроде этого привлекают больше мышечных групп и позволяют вам работать с большим весом. В отличие от односуставных движений, они сигнализируют организму, что пора усилить секрецию гормона роста и тестостерона, а это равносильно более эффективному мышечному развитию. Кроме того, в этом упражнении вы можете использовать разные варианты хвата — узкий, широкий, прямой и обратный, что дает возможность в одном упражнении проработать мышечную группу множеством различных способов.

На тренировке: ставьте горизонтальную тягу ближе к завершению тренировки спины. Первую половину тренировочной сессии должны составлять становые тяги, тяги в наклоне и/или тяга Т-штанги, а затем уже можно переходить к упражнениям в тросовых тренажерах. Чтобы увеличить амплитуду движения, попробуйте делать тягу на нижнем блоке одной рукой.

2. Тяга нижнего блока к подбородку

Почему в списке: в день тренировки плеч тяга нижнего блока к подбородку дает отличную возможность нацелиться на средние дельты, особенно если вы используете широкий хват. Можно немного увеличить вес при выполнении упражнения стоя, ведь в таком положении есть возможность подключить вспомогательные мышцы. Или можно усилить изоляцию, выполняя тягу к подбородку в горизонтальной плоскости: лежа на полу перед блоком, или сидя в тренажере для тяги нижнего блока. Используйте рукоятку с вращающимися ручками, чтобы лишний раз не нагружать кисти рук.

Тяга нижнего блока к подбородку

На тренировке: поставьте тягу к подбородку после тяжелых жимов над головой и до перехода к односуставным движениям для средних дельт. Если хотите добить средние дельты, можете сделать это упражнение заключительным и использовать дроп-сеты.

3. Тяга верхнего блока

Почему в списке: тяга верхнего блока заставляет все тело работать в вертикальной плоскости, в то время как в обычных тягах (гантели или штанги) вы, как правило, тянете снаряд перпендикулярно туловищу. Опять-таки, не бойтесь экспериментировать — прикрепляйте к блоку разные рукоятки и используйте разные варианты хвата.

На тренировке: некоторым нравится использовать тягу верхнего блока для разогрева плечевых суставов, потому что это движение отличается большой амплитудой. Но существуют и другие способы включить тягу на верхнем блоке в вашу тренировочную программу. В отличие от подтягиваний, здесь вы можете запросто увеличить нагрузку, переставляя шпильку в грузовом стеке, и тем самым добавить несколько тяжелых подходов в начало тренировки спины.

Тяга на верхнем блоке с V-рукояткой

Или, после разминки, можете приступить к более тяжелым упражнениям со свободными весами, а затем добить мышцы с помощью тяги верхнего блока в конце тренировки.

4. Сгибания на бицепс на нижнем блоке стоя

Почему в списке: есть масса способов разнообразить сгибания на бицепс в день тренировки рук, но этот является нашим фаворитом, потому что позволяет добавлять новые вариации упражнения за счет изменения положения тела относительно блока или за счет изменения высоты самого блока. Если у вас были травмы плеча, можете делать сгибания на бицепс одной рукой — так вы получите максимально возможную для всех упражнений на бицепс свободу движений в суставе.

На тренировке: сгибания на бицепс на нижнем блоке особенно хороши, когда вы начинаете уменьшать относительную интенсивность тренировки. Здесь можно поставить достаточно большой вес, но будьте осторожны, не подключайте читинг для подъема блока по мере накопления усталости. Если вы начнете использовать читинг в односуставном движении, ваше тело начнет изгибаться, а это увеличит риск травмы.

5. Сведение рук в кроссовере

Почему в списке: как и сведение рук на скамье, вариант в кроссовере является великолепным односуставным движением для груди, потому что вы можете запросто менять силу и направление сопротивления. Установите блок максимально высоко, и вы получите идеальное упражнение для нижних отделов груди. Зафиксируйте блок в нижней точке и делайте черпающие движения, чтобы проработать верхние пучки, или используйте любое из промежуточных положений. Чтобы получить еще больше вариантов, корректируйте траекторию и меняйте точку, в которой встречаются руки.

На тренировке: сведение рук в кроссовере обычно выполняют последним или предпоследним на тренировке, если только вы не используете предварительное утомление. Если включаете в тренировку груди два односуставных упражнения, старайтесь делать так, чтобы они прорабатывали грудные мышцы под разными углами.

6. Трисет для плеч (подъем рук в стороны, вперед и в наклоне)

Почему в списке: вам ведь знаком принцип «два по цене одного»? Так вот, здесь вы получаете «три по цене одного». Тросовые тренажеры очень хороши, когда дело доходит до изолирующих упражнений для дельт. В данном трисете вы можете нацелиться на каждую головку дельтовидной мышцы, даже не отпуская рукоятку. Делаете подъемы рук в стороны и подъемы рук в стороны в наклоне, а затем — подъем рук перед собой либо одной рукой, либо двумя руками сразу. Объединение движений в трисет спровоцирует мощнейший пампинг дельтовидных мышц.

На тренировке: обычно вы ставите односуставные упражнения для дельт в конец тренировочной сессии, но в пределах трисета выбор за вами. Меняйте порядок его составляющих, чтобы все головки дельтовидной мышцы получили одинаковую нагрузку.

7. Скручивания на блоке

Почему в списке: в отличие от скручиваний с собственным весом, скручивания на блоке позволяют вам менять степень сопротивления и тренироваться с любым количеством повторений, исходя из приоритетных целей. Более того, можно выполнять это упражнение стоя или на коленях, чтобы сместить акцент на верхний отдел пресса. А можно сфокусироваться на косых мышцах живота: для этого повернитесь к блоку боком и делайте скручивания одной рукой.

На тренировке: выполняйте эти скручивания первыми или вторыми на тренировке пресса, чтобы сделать упражнение предельно тяжелым и получить максимальные дивиденды. Также можно уменьшить вес и сделать больше повторений, но в этом случае лучше передвинуть скручивания на блоке в конец тренировки.

8. Разгибания на блоке на трицепс

Почему в списке: упражнение хорошо тем, что позволяет сместить акцент на длинную головку трицепса, а занять исходное положение проще, чем при работе с гантелями или EZ-штангой. Вы можете добавить вариативности, выполняя разгибания на трицепс из-за головы в положении стоя или на коленях. Оба варианта упражнения можно делать и одной рукой.

Разгибания на блоке на трицепс из-за головы с канатной рукоятью

На тренировке: если на тренировке трицепса вы придерживаетесь классической парадигмы «сначала многосуставные упражнения», это движение можете делать после базы в любое время. Скорее всего, вы захотите выполнить это упражнение для длинной головки перед движениями с легким весом, такими как разгибания на верхнем блоке обратным хватом или разгибания в наклоне.

9. Вращения плеча внутрь/наружу

Почему в списке: возможно, вы думаете, что тренировать вращательную манжету плеча — пустая трата времени, но это не имеет ничего общего с правдой. Этот конгломерат мышц и сухожилий работает в унисон с дельтовидными мышцами и обеспечивает стабильность плечевым суставам. А поскольку плечо — это шаровидный сустав, стабильность позволяет ему безопасно функционировать во всех плоскостях.

Проблемы начинаются, когда вы уделяете слишком много внимания дельтам и ничего не делаете для вращательной манжеты. Когда это происходит, вы создаете дисбаланс между мышечными группами, который ведет к проблемам со здоровьем плеч. Если захотите делать вращения плеча внутрь/наружу с гантелями вместо тросов, не выполняйте упражнение стоя; вместо этого лягте на лавку на бок, чтобы направление вектора силы тяжести относительно туловища было таким же, как в направление тяги кроссовера.

Вращения плеча внутрь

На тренировке: на разминке рабочий вес должен быть очень легким, в подходе должно быть 15 повторений, и выполнять их нужно по всем правилам техники!

10. Тяга нижнего блока между ног

Почему в списке: не многие из лучших упражнений для ног можно перенести в кроссовер, но это — одно из них. Тяга нижнего блока между ног очень похожа на румынскую становую тягу, которая прорабатывает заднюю мышечную цепь, включающую ягодичные мышцы, верхние отделы бицепсов бедра и поясницу.

Биомеханика движения немного отличается, поскольку трос проходит у вас между ног, но главное правило остается неизменным: держите спину прямой! Сведите к минимуму любые тяговые усилия от плеч. Движением должны руководить бедра, можно добавить небольшое сгибание в коленях.

На тренировке: упражнение станет отличным дополнением к сгибанию ног, поскольку в сгибаниях движение происходит в коленных суставах. Если вы тренируете мышцы задней поверхности вместе с крупными мышечными массивами, такими как квадрицепсы, сначала делайте эти многосуставные приседания и упражнения с разгибаниями в тазобедренных и коленных суставах, а затем переходите к односоставным движениям.

Читайте также

Кроссовки для ходьбы женские — как выбрать?

В наши дни кроссовки уже перестали быть атрибутом сугубо спортивного стиля. Бурный жизненный поток заставляет даже обычных людей, далеких от спорта, много передвигаться пешком. Поэтому вопрос, какие кроссовки лучше для ходьбы, интересует практически всех, ведь правильный выбор влияет не только на комфорт, но и на здоровье. В статье мы остановимся на критериях и правилах выбора универсальной обуви, в частности постараемся помочь прекрасной половине человечества решить вопрос: кроссовки для ходьбы женские — как выбрать именно ту модель, в которой будет удобно и красиво?

к содержанию ↑

Критерии выбора кроссовок для ходьбы

Люди, которые ведут активный образ жизни, покупают в качестве основной обуви удобные кроссовки, поскольку они удовлетворяют ряду критериев.

Безопасность для здоровья

Особая конструкция, позволяющая минимизировать нагрузку на позвоночник и ноги. Чтобы ежедневно и подолгу ходить на большие расстояния, форму кроссовок производители максимально приблизили к анатомическим особенностям ступни.

Важно! Качественная обувь всегда “реагирует” на физиологические изменения стопы, подстраиваясь под нее.

Высокая износостойкость

При изготовлении спортивной обуви используются качественные материалы — натуральная кожа или современные искусственные материалы.

Защита ноги во время движения

Большую роль во время передвижения имеет и высота голенища. Кроссовки для ходьбы отличаются от спортивной обуви для бега высотой голенища:

• Если во время бега нужна свобода движения стопы, то при ходьбе важна безукоризненная ее фиксация.
• Еще одно отличие спортивной обуви для ходьбы и бега — распределение нагрузки при движении. Во время бега тело спортсмена наклонено вперед, поэтому основные амортизаторы в обуви расположены в носочной части. При ходьбе самую большую нагрузку испытывают пятки человека. Именно поэтому ведущие производители обуви оснастили верхнюю часть подошвы слоем силикона-геля, который гасит ударные нагрузки, защищая не только ноги, но и позвоночник. Такая мягкая гелевая подушка является обязательным элементом для спортивной обуви.   

Важно! Благодаря наличию специальных ортопедических элементов, толстой подошвы, смягчающей амортизацию, и жесткой высокой пятки, универсальную обувь можно использовать не один год. Поэтому особое внимание следует уделить и стелькам, так как чистить и сушить их придется очень часто. Рекомендуется приобретать спортивную обувь со съемными стельками, изготовленными из гигроскопического материала.

к содержанию ↑

Как выбрать спортивную обувь для разных видов ходьбы?

Чтобы подобрать кроссовки для ходьбы, прежде всего, определитесь, как именно вы будете передвигаться:

• по асфальту, преодолевая небольшие расстояния;
• по залу;
• по городской местности на большие расстояния;
• по бездорожью, где нередки частые спуски с возвышенности и подъемы.

Все эти виды ходьбы предполагают различную обувь. Вот лишь несколько советов:

• Для обычной ежедневной ходьбы выберите удобную, дышащую обувь, которая предназначена для асфальтовой поверхности. Никаких дополнительных требований к этой обуви не выдвигается, так что выбирайте любую модель кроссовок, в которой вам будет удобно и комфортно.
• Для занятий в зале выбирайте легкие модели, пропускающие воздух. Лучший выбор — максимально гибкие кроссовки с кожаным верхом и мягкой, не слишком толстой подошвой, неглубоким рисунком протектора.

Важно! Фиксация голеностопа должна быть качественной.

• Для спортивной ходьбы в городских условиях подберите мягкие, легкие и гибкие кроссовки с хорошей амортизацией и широкой сегментной подошвой.
• Кроссовки для ходьбы по бездорожью и пересеченной местности должны быть очень прочными. Подошва такой обуви должна быть оснащена шипами, а нос и пятка защищены резиновыми накладками. Обратите внимание и на материал изготовления кроссовок — лучше всего, если верхняя часть обуви будет изготовлена из водостойкого материала.

Важно! Для защиты ног от камней, палок, ям и всевозможных неровностей на дорогах, производители кроссовок заменяют амортизационный гель более прочными материалами, например, используют этилвинилацетат. Ввиду этого, обувь имеет больший вес и рассчитана на длительные туристические походы.

• Для скандинавской ходьбы выбирайте обувь с гибкой подошвой, чтобы стопа свободно двигалась. Кроме того, чтобы предотвратить возможность падения и обеспечить качественное сцепление с поверхностью, подошва обязательно должна быть рифленой. Можно обратить свое внимание на треккинговую обувь.

к содержанию ↑

Чем отличаются мужские кроссовки от женских?

Очень часто дамы приобретают мужские модели кроссовок, считая, что их характеристики более качественные. Однако такой выбор не оправдан, поскольку женская обувь создается с учетом анатомических особенностей девичьей стопы. В данном случае при покупке несоответствующей обуви риск получения травмы увеличивается.

Чтобы подобрать кроссовки для ходьбы женские, следует учитывать такие анатомические отличия:

1. Задняя часть стопы у дам немного уже передней. Для того чтобы предотвратить мозоли и вывихи, в женских моделях кроссовок должна быть узкая колодка и более качественная фиксация ноги.
2. Женщины, имеющие такой же вес, как мужчины, отталкиваются от поверхности при ходьбе намного медленнее, при этом прикладывают меньше усилий. Поэтому женские модели кроссовок менее жесткие, чем мужские.
3. Мускулатура у женщин развита не так сильно, как у мужчин. В связи с этим, женские модели спортивной обуви имеют усиленную амортизацию и менее плотные амортизирующие вставки.  
4. Гормональный цикл постоянно меняется. Поэтому кроссовки для женщин оснащены универсальными анатомическими стельками. В мужских кроссовках внутренние стельки толще и плотнее. Кроме того, шнурки в мужских моделях более массивные, что не очень удобно для нежных дамских пальчиков.

Важно! Мужские кроссовки отличаются от женских моделей не только особенностями конструкции, но и размерами и цветом:

• Обычно модели для мужчин имеют темную окраску (черную, серую, синюю).
• Женские модели имеют гораздо меньшие размеры (не больше 40-41), более яркие расцветки, часто украшены рисунками, узорами и другими элементами декора. Это позволяет получить от  прогулки не только пользу, но и эстетическое наслаждение.

к содержанию ↑

На что обратить внимание при выборе кроссовок для ходьбы?

Каждая деталь спортивной обуви должна отвечать требованиям комфорта и травмобезопасности. При выборе обуви для ходьбы необходимо обратить внимание на следующие характеристики.

Подошва и протектор:

• Подошва обязательно должна быть трехслойной и изготовлена из износоустойчивой резины. Она должна смягчать ноги от ударов и неровностей во время ходьбы, то есть обладать отличной амортизацией и иметь минимум одну воздушную камеру.
• Рельеф подошвы должен быть фигурным, высоким и с обязательным напуском на носок в виде шипов.
• Каблук должен быть твердым.
• Проректор обязан обеспечивать сцепление обуви с поверхностью, поэтому должен быть выполнен из пористой резины.

Важно! Желательно, чтобы протектор находил на задник каблука. Это необходимо для обеспечения стабилизации пятки. Не рекомендуется использовать обувь для ходьбы с протектором из каучука.

Супинатор

Супинатор играет очень важную роль в удобстве ходьбы. В отличие от подошвы, которая обеспечивает безопасность, супинатор не дает развиться плоскостопию. Именно от этого элемента зависит положение стопы в кроссовке.

При выборе модели кроссовок для ходьбы обратите внимание на удобство стопы в ней.

Важно! Если вам неудобно в кроссовках, то вам не подходит супинатор, а значит — это не ваша модель, поскольку он никогда не подстроится под вашу ногу, не подтянется и не прогнется.  

Материал изготовления

Верх обуви должен сочетать в себе несколько видов покрытий. Нижняя часть, контактирующая с подошвой, должна быть обязательно кожаной. Лучшие материалы для спортивной обуви:

• текстиль;
• сочетание кожи и высокотехнологичной синтетики.

Важно! Не бойтесь слова “синтетика”, это не кожзам. Производители очень часто для проветривания ноги во время ходьбы делают сетчатые вставки из синтетики, которые почти не рвутся.

Шнурки

Шнурки, как и шнуровка могут быть разнообразными. Шнурки не должны деформироваться и самопроизвольно развязываться:

• Оптимальный вариант — плоские шнурки из синтетики, поскольку они хорошо фиксируют ногу.
• Кожаный вариант шнурков хорошо фиксирует ногу, но они неподвижны.

Важно! Не рекомендуется использовать круглые шнурки, так как они быстро развязываются.

к содержанию ↑

Определяем качественную обувь

Чтобы убедиться в том, что именно эта пара обуви вам подходит, прислушайтесь к советам потребителей и специалистов:

1. Приобретайте обувь только в фирменных спортивных магазинах. Качественная обувь сохранит здоровье ваших ног.
2. Примерку обуви проводите во второй половине дня. Размер ноги в вечернее время отличается от утреннего, так как после дневной нагрузки ноги становятся больше. Надевайте кроссовки только на носки, которые вы обычно носите, чтобы понять, правильно ли вы подобрали размер. Примерив обувь, не стойте на месте, походите в ней пару минут, чтобы понять, удобно ли стопе в кроссовке.
3. Кроссовки не должны быть малы. Не покупайте обувь впритык, расстояние между  большим пальцем и носком должно быть до 5 мм (больше не надо). Помните, что качественная обувь не способна увеличиваться в размере, даже после длительной эксплуатации.    
4. Перед покупкой внимательно осмотрите обувь. Обратите внимание на следующие особенности:
   • Швы должны быть ровными и аккуратными, строчки туго натянутыми.
   • На подошве должен быть логотип изготовителя, на язычке — бирка с маркировкой.       
   • Клей нанесен аккуратно, без потеков.
   • Задняя часть обуви должна быть качественно и тщательно прошита в несколько швов.
   • Шнуровка должна быть крепкой, чтобы при ходьбе надежно фиксировать ногу.
   • Носки обуви должны быть упругими. Надавите на один из носков, если вмятина быстро исчезнет, то обувь эластичная и качественная. Обратите внимание на то, что на носке должна быть защитная накладка из резины.
   • Подошва должна отличаться умеренной мягкостью и гнуться приблизительно в первой трети части от носка. Если при сгибании кроссовка подошва погнулась в разных местах или не поддалась сгибанию вовсе, то это свидетельствует о плохом качестве обуви.  
   • Запах синтетики должен быть слабым и приятным.
5. Стельки должны быть съемными и изготовлены из качественного гигроскопичного материала. Картонные или тканевые стельки не подходят для спортивной обуви, так как они быстро износятся при активной ходьбе.

Важно! Для ходьбы выбирайте легкие модели кроссовок с качественным верхом и широкой сегментированной подошвой.   

к содержанию ↑

Рейтинг кроссовок для ходьбы

Чтобы выбрать лучшие кроссовки для ходьбы, рейтинг которых повышается с каждым днем, познакомьтесь с наиболее популярными моделями и их производителями.           

Лучшие производители спортивной обуви

Нет на Земле человека, который не знал бы основных производителей спортивной обуви:

• Adidas — немецкий концерн. Производит спортивную одежду, обувь и инвентарь. Занимает лидирующую позицию на обувном рынке спортивных товаров.
• Nike — настоящая акула американского рынка спортивной обуви (на 95% покрывает рынок обуви в NBA). Является самым дорогим  брендом с товарооборотом в 10,7 млрд долларов в год.
• Reebok — является одной из старейших компаний. С самого основания компания занималась только производством спортивной обуви. Компания Reebok создает моду на спортивную обувь и выпускает ее для каждого вида спорта.
• Asics — японская фирма, основанная в послевоенное время. На сегодняшний день занимает третье место среди мировых лидеров спортивной обуви и одежды.

Наиболее популярные модели женской обуви:

• Reebok Easy Tone — обладает высоким качеством и наилучшим ортопедическим эффектом. Производители специально разработали конструкцию подошвы, включающую в себя две воздушные камеры для сбалансирования положения стопы и обеспечения наилучшей устойчивости.
• Nike Air Miller Walk — созданы специально для длительных прогулок. Кроссовки имеют уникальную прочную колодку и прекрасные амортизирующие характеристики. Встроенная система вентиляции способствует тонизированию стопы во время ходьбы, а подошва надежно защищает ногу от травм.
• Puma BodyTrain — подходят для занятий фитнесом. Специальная технология BodyTrain обеспечивает особую легкость при ходьбе. Подошва сохраняет естественное положение стопы, благодаря каналам гибкости. Стельки Sockliner обеспечивают прекрасный воздухообмен и защищают стопу от перегрева.

к содержанию ↑

Видеоматериал

Спортивная обувь прочно вошла в гардероб людей разного возраста  и разных интересов, поскольку современный ритм жизни заставляет всех много передвигаться пешком. Чтобы ходить правильно и с удовольствием, необходимо подобрать качественную модель спортивной обуви. Надеемся, что наши рекомендации и советы помогли вам в выборе. Здоровья и приятных прогулок!

Поделиться в соц. сетях:

Как выбрать хорошие женские кроссовки для бега и ходьбы?

≡  18 марта 2017   ·  Рубрика: Статьи   

Чтобы женщина с удовольствием занималась спортом, ей важно подобрать красивую и удобную форму. Особенно много требований предъявляется к обуви. Ведь она должна быть одновременно гибкой, устойчивой, качественной и привлекательного дизайна. Правильно подобрав женские кроссовки для бега или ходьбы, можно избежать травм или растяжений, а заниматься спортом будет вдвойне приятнее.

Зачем акцентировать внимание на выборе?

Обычные кеды не подходят для ежедневных пробежек или прогулок на дальние расстояния, так как они не обеспечивают достаточную безопасность для стопы. Лучше для регулярных тренировок приобрести специальные кроссовки. Для чего это нужно?

• Чтобы максимально снизить нагрузку на ногу.
• Иметь возможность заниматься спортом в комфортном ритме.
• Не подворачивать стопы во время ходьбы или бега.
• Иметь достаточное сцепление с грунтом во время выполнения упражнения.

Некоторые используют кроссовки в качестве повседневной обуви, ведь в них так удобно ходить весь день и не натирать стопы. Однако желательно использовать спортивную обувь только для физических упражнений и пробежек. Правильно сделать выбор среди большого многообразия, будет не сложно, пользуясь рекомендациями специалистов.

Требования к спортивной обуви

Женские кроссовки для бега должны обладать достаточной гибкостью, чтобы стопа во время передвижения сильно не напрягалась. Кроме этого, к ним предъявляется еще ряд требований. Вот несколько из них:

• Устойчивость к износу.
• Достаточная мягкость для удобной носки.
• Плоская подошва из плотного материала.
• Жесткая пятка для обеспечения устойчивости стопы.
• Наличие высоких краев для надежной фиксации ноги во время ходьбы.

При выборе следует учитывать, что между пальцем и носком обязательно должно быть небольшое расстояние, примерно в 10-15 мм. Это позволит ноге не упираться во время бега и убережет от образования мозолей.

Рекомендуем отдельно прочесть статью по выбору кроссовок для бега по асфальту.

Из какого материала выбирать кроссовки?

Важным моментом в процессе выбора обуви является определение подходящего материала. Чтобы нога дышала, и в тоже время была надежно защищена. Правильно определиться поможет спорт, которым планируется заниматься в этой обуви. Вот несколько примеров:

• Туризм. Для походов требуются жесткие кроссовки, которые будут выполнены из непромокаемого материала, с массивной подошвой для обеспечения достаточной устойчивости. Отлично подходит натуральная кожа.
• Для ходьбы. Важно чтобы подошва была довольно плотной, обеспечивая правильную постановку ноги и качественное сцепление. Верх может быть выполнен из любого материала.
• Для бега. Отличным решением будет сетка в сочетании с заменителем кожи, что позволит обеспечить достаточное вентилирование ноги и надежную ее фиксацию.
• Теннис. Лучше свой выбор останавливать на натуральной коже и резиновой подошве. Они способны обеспечить отличную постановку ноги, маневренность и идеальное сцепление с грунтом. При этом нога будет дышать, и можно избежать натираний стопы.
• Тренажерный зал. В этом случае лучше выбрать кроссовки из каучука, чтобы избежать скольжения ноги во время занятия.
• Прогулка. Если планируется носить кроссовки, только отправляясь за покупками или прогуливаясь по городу, то лучше чтобы они были удобными и «дышали». В этом случае отлично подойдут любые представленные в магазине. Специальных требований тут не будет.
• Оздоровительная ходьба. Обувь для восстановления здоровья должна быть мягкой и гибкой. Но самое главное легкой по весу, чтобы нога не уставала в процессе передвижения. Рисунок протектора должен быть не сильно глубоким, а боковые части средней жесткости для надежной фиксации стопы.
• Скандинавская ходьба. Этот вид спорта требует выбор специальной обуви, с рифлёной подошвой, в которой можно много и свободно двигаться. Отлично подойдут трековые кроссовки.
• Ходьба по лесу. Для передвижения за пределами города, по пересечённой местности, носок должен быть защищен. Также важно, чтобы нога в обуви не скользила. Так как в лесу повышенная влажность, стоит присмотреть водостойкий материл и резиновую подошву с глубоким протектором.

Качество материала будет еще во многом зависеть от производителя, поэтому лучше свой выбор останавливать на известных марках, например, Найк (Nike), Адидас (Adidas), Пума (Puma), Рибок (Reebok) и другие. Есть также недорогие, но хорошие фирмы, например, Асикс, качество которых также вполне удовлетворяет требованиям. Совсем дешевые модели должны вас насторожить — вряд ли они выполнены из качественных материалов. Если вы дорожите своим здоровьем, лучше купить фирменную обувь, желательно прочитать отзывы с фото или изучить рейтинги.

Отдельно стоит отнестись к выбору кроссовок для бега зимой.

Правильные кроссовки для ходьбы

Как уже было сказано, спортивная обувь обеспечивает надежную защиту стопы и в этом заключается ее главная задача. Чтобы она могла с ней справиться, кроссовки должны соответствовать следующим требованиям:

• Подошва выполнена из плотного и упругого материала с наличием протектора. В этом случае нога будет устойчива на любой поверхности, и не станет скользить.
• Пятка жесткая и высокая, чтобы фиксировать ногу и обеспечивать достаточную устойчивость.
• Межподошва выполнена из эластичного материала для создания амортизации и снижения нагрузки на стопу.
• Мягкий супинатор для защиты от развития плоскостопия и быстрой усталости.
• Съемные стельки, которые впитывают влагу.
• Верх, который пропускает воздух. Отлично подходит текстиль, комбинация кожи и сетки или синтетические материалы, изготовленные по современной технологии.
• Шнурки из плотного и не скользкого материала. Это требуется для того, чтобы в процессе бега они не развязывались.

Если обувь соответствует всем этим требованиям, ее можно считать идеальной для занятий спортом.

Как выбрать кроссовки для ходьбы

Загрузка…

В предыдущей статье мы подробно рассмотрели, как выбрать кроссовки для повседневной жизни. Безусловно, чтобы выбрать лучшие кроссовки для ходьбы, необходимо придерживаться следующих правил.

Полезные советы

Во-первых, перед тем как переходить к изучению характеристик кроссовок, необходимо убедиться в их качестве. Для уверенности в том, что перед вами оригинальная обувь, а не дешевая копия низкого качества, следует проверить следующие моменты:

1. Убедитесь, что кроссы прострочены ровно, стежки имеют одинаковую длину. Нитки не лезут и в целом имеют опрятный вид.
2. Проклейка на видимых участках сделана качественно, клей лежит ровными линиями, не заходя на соседние области. Нет «кляксочек».
3. Низкокачественные материалы, используемые для подделок, имеют резкий неприятный запах. Вы легко отличите их, просто поднеся кроссовку к носу.
4. Согните подошву. Линия сгиба должна приходиться на переднюю треть кроссовка – именно в этом месте стопа естественно сгибается при ходьбе. Производители прекрасно знают об этом и учитывают особенности движения человека, а вот мошенникам на это наплевать и кроссы у них гнуться обычно посередине или где попало.
5. Приглядитесь к фирме, никаких «Naik» и «Abidas»!

Во-вторых, если вы совершаете покупки с помощью интернет-магазина, закажите сразу несколько пар смежных размеров. При доставке можно померить их все и оплатить только те, которые впору! Если же вы предпочитаете покупкам в интернете фирменные магазины, не забудьте взять с собой пару запасных носков для примерки – неизвестно кто и как надевал кроссы до вас.

Выбор размера

Несколько слов о том, как правильно выбрать размер кроссовок для ходьбы:

1. Совершайте покупки во второй половине дня. Как правило, стопа к этому времени несколько увеличивается в размерах. Обувь, купленная с утра, скорее всего будет ощутимо жать в дальнейшем.
2. По тем же причинам производить примерку нужно обязательно стоя.
3. Из-за природной асимметрии тела человека стопы также имеют немного разную длину, поэтому необходимо обувать оба кроссовка. И оба должны быть как раз.
4. Между большим пальцем и носом кроссовка должно оставаться небольшое расстояние для более комфортного ношения. Строго не рекомендуется брать обувь впритык.
5. Если есть возможность, постарайтесь симулировать движения разного типа, походив в магазине по разным поверхностям – например твердому полу и ковру. Потрясите ступней — обувь должна плотно сидеть, не двигаясь.
6. Многие материалы почти не разнашиваются в процессе эксплуатации, поэтому должно быть удобно сразу. Не нужно оставлять надежду на то, что последняя пара симпатичных кросс постепенно растянется по ноге. Если же такое недоразумение все таки произошло, то полезно будет узнать, как можно растянуть кроссовки в домашних условиях.

Характеристики кроссовок

Не стоит выбирать кроссы с низким (low) верхом, хоть они и обладают самым низким весом, но практически не фиксируют голеностоп. Людям, ведущим активный образ жизни, для прогулок прекрасно подойдет средняя (mid) высота верха.

Задник должен плотно обхватывать пятку и фиксировать кроссовку на ноге. Во время ходьбы не должно быть хлюпающих движений, при которых кроссовка каждый раз двигается на пятке.

Старайтесь выбирать модели со съемной стелькой – это позволить своевременно и удобно чистить или стирать их, поддерживая гигиену и приятный запах.

Другой важный элемент спортивной обуви для ходьбы – подошва. Если, например, у скейтерских кед она должна быть достаточно тонкой для лучшего чувства доски, то здесь это только навредит. Постарайтесь выбрать плотную и толстую подошву, чтобы камни и рытвины под ногами не давали знать о себе на каждом шагу. Ну а самые лучшие кроссовки для ходьбы имеют в слоях подошвы специальные вставки со сжатым воздухом или гелем, давая отличную амортизацию владельцу и значительно снижая нагрузку на суставы и позвоночник.
Если вы практичный человек, то вам подойдет темный цвет подошвы – это опрятно смотрится и нет необходимости чистить ее после каждой прогулки.

Рисунок протектора может быть различным – здесь делайте скидку на то, как вы гуляете. Если вам нужны кроссовки для скандинавской ходьбы по лесу, асфальту и пересеченной местности, то протектор должен быть более глубоким и обеспечивать надежное сцепления. Для городских прогулок по асфальту подойдет обычная «елочка». Стоит отметить, что качественной обуви для скандинавской ходьбы хватает на 500-1000 км.

Выбираем кроссовки для ходьбы: подробное руководство

Кроссовки – спортивная обувь, прочно вошедшая в гардероб людей разного возраста. Современный городской ритм заставляет много ходить пешком. Как выбрать кроссовки для ходьбы правильно, чтобы перемещение в них не создавало проблем и ноги не уставали? Необходимо ориентироваться на ряд условий и критериев. Женские Кроссовки

Преимущество кроссовок в качестве повседневной обуви определяют несколько причин:

• они разработаны для больших нагрузок и значительных расстояний;
• их конструкция соответствует анатомическим особенностям ступни;
• можно подобрать модель с учётом физиологических изменений положения ног в процессе ходьбы.

Люди, ведущие активный образ жизни, выбирают кроссовки в качестве основной обуви для ходьбы по городу из-за их удобства, устойчивости, износостойкости.

Особенности кроссовок, предназначенных для ходьбы

Кроссовки для ходьбы гибкие, содержат специальные ортопедические элементы, защищающие ногу при движении:

1. толстая плотная подошва смягчает амортизацией вертикальный контакт стопы с поверхностью;
2. жёсткая высокая пятка обеспечивает устойчивость стопы при движении;
3. высокие края фиксируют подвижный голеностопный сустав.

Кроссовки для бега и ходьбы существенно различаются. Так, беговые кроссовки сконструированы с учётом наклона всего тела вперёд при беге. В обуви для ходьбы это неприемлемо.

Требования к характеристикам кроссовок

Каждая деталь кроссовок для ходьбы отвечает требованиям комфорта, удобства и травмобезопасности.

1. Подошва должна быть толстой и упругой для защиты от неровностей и смягчения ударов при ходьбе. Протектор – обеспечивать сцепление с поверхностью.
2. Пяточная часть – высокая и жёсткая, для устойчивости и защиты от бокового скольжения.
3. Эластичные материалы межподошвы должны амортизировать. В кроссовках для пеших прогулок по пересеченной местности ударную нагрузку гасит силикон-гель, защищая колени и позвоночник.
4. Назначение мягкого валика (супинатора) на межподошве – предупреждать плоскостопие, защищать голеностоп от быстрой усталости.
5. Стельки должны хорошо впитывать влагу, легко извлекаться.
6. Верх – пропускать воздух. Лучшие материалы – текстиль, сочетание кожи и высокотехнологичной синтетики.
7. Шнурки не должны деформироваться, самопроизвольно развязываться.

Как правильно определить качество

Чтобы понять, как правильно выбрать кроссовки для ходьбы, необходимо ознакомиться с общими требованиями, а также определиться с конкретным видом ходьбы. Базовые критерии выбора следующие:

• внешнее состояние,
• качество отдельных элементов и материалов,
• подгонка по ноге.

Что нужно увидеть при внешнем осмотре

• Форма подошвы и протектор. Кроссовки для ходьбы по пересеченной местности оснащены широкой подошвой, протектором «вперёд-назад»;
• На носках – защищающая от расслоения накладка из резины;
• На подошве – логотип изготовителя, на язычке – ярлык с маркировкой;
• Прошивка ровная, строчки туго натянутые;
• Клей нанесён аккуратно;
• Запах синтетики слабый, приятный;
• Вес — лёгкий.

Отсутствие хотя бы одного признака – сигнал о подделке.

Кроссовки, предназначенные для ходьбы должны иметь высокую шнуровку, рифленую подошву и мягкий верх.

Что нужно увидеть при тщательном осмотре

• Наличие супинатора.
• Стелька съёмная, гигроскопичная.
• Подошва должна быть из плотного композитного (многослойного) материала. Глубокий рельеф – для активного отдыха на природе. Неглубокий – атрибут обуви для прогулок. У кроссовок для спортивной ходьбы подошва должна быть сегментированная.
• Мягкий валик вокруг щиколотки, предупреждающий натирание.
• Качественный верх.

Примерка

Кроссовки, как и любая обувь для длительной ходьбы, при покупке примеряются обязательно. Чтобы большой палец не был «впритык» с носком обуви, между ними должен быть зазор до ½ см. Лучше примерять вечером: дневные нагрузки увеличивают объём ног, дают запас в размере.

Примеряют на обе ноги в носках той толщины, которые планируется носить со спортивной обувью. Есть модели с системой подгонки по ноге.

Неправильный выбор кроссовок для ходьбы может стать причиной проблем со здоровьем – от мозолей до варикоза, болей в позвоночнике и развития плоскостопия.

Обувь высокого качества ищут в специализированных магазинах или отделах. Там репутацию фирм-производителей подтверждают гарантийные сроки от нескольких месяцев до нескольких лет в зависимости от модели. Покупатель может обменять или вернуть товар в случае обнаружения дефекта, разочарования в цвете, ошибки в размере.

На рынках ярлык бренда может скрывать подделку. Цены в фирменных магазинах выше, чем на рынке. Но это тот случай, когда цена на кроссовки для повседневной ходьбы становится гарантом качества товара. Мужские Кроссовки

Кроссовки для ходьбы 2017.

• Телефоны
• Сооружения
  • Квартиры
  • Дома
  • Дизайн
• Предметы
  • Огромные
  • Крошечные
  • Дорогие
• Животные
  • Большие
  • Маленькие
  • Удивительные
• География
  • Страны
  • Необычное
  • Водный мир
• Люди

Обувь для скандинавской ходьбы: мужские и женские кроссовки

Норвежская ходьба была придумана для лыжников, чтобы как-то заменить процесс зимних тренировок. Выбор обуви в скандинавской ходьбе занимает второе место по важности в подготовке к этому физическому занятию после выбора палок.

Читайте также: правила скандинавской ходьбы с палками для пожилых.

Какая обувь нужна, чтобы комфортно заниматься скандинавской ходьбой

На самом деле выбор кроссовок для скандинавской ходьбы является непростой задачей.  Те, кто начинал заниматься бегом, знают как болят ноги от неправильно подобранной обуви.

Здоровье суставов зависит, в том числе, от качества обуви. Конечно, при скандинавской ходьбе нагрузка на суставы гораздо меньше, чем при беге и обычном передвижении за счет использование палок, но теме не менее нужно знать об принципах  подбора кроссовок для скандинавской ходьбы:

1. Для занятий таким видом спортом не подойдут балетки, тапочки и другая удобная обувь без каблука. Это может быть решением только на начальных этапах.
2. Старайтесь приобрести кроссовки в специализированных спортивных магазинах, где вы можете быть уверены в качестве продукции.
3. Вы должны подумать о своем маршруте, где вы больше всего будете ходить: по асфальту или по «природным» тропинкам? Существуют кроссовки для пересеченной местности и кроссовки для асфальта.
4. Учитывайте свой вес и индивидуальные особенности стопы (плоскостопие и другое).
5. Для скандинавской ходьбы все же менее катастрофично сделать ошибки при покупке обуви, нежели для беговых тренировок.

Как выбрать обувь самостоятельно

Существует несколько важных факторов, которые вы должны знать при выборе обуви для скандинавской ходьбы:

• Одна нога у человека короче другой, необходимо знать об этой особенности и мерить сразу два ботинка, чтобы обе ноги чувствовали себя комфортно.
• Нельзя подбирать обувь в сидячем положении, обязательно нужно пройти (пробежать) несколько раз, чтобы ощутить всевозможные нюансы.
• Вечером нога у человека больше, чем днем, поэтому учитывайте этот факт — если время тренировки у вас проходится на вечер, то и кроссовки для ходьбы выбирайте вечером.
• Прощупайте внутренние стенки обуви – там не должно быть грубых, неаккуратных швов. Стелька не может быть пришита и должна легко вытаскиваться.
• Ботинки не должны быть впритык. Лучше всего, чтобы между пяткой и задней стенкой кроссовка свободно проходил палец.
• По весу обувь должна быть легкой, в идеале лучше ее вообще не ощущать.
• Если у вас гибкая стопа, то лучше всего ее фиксировать с помощью жестокой подошвы и наоборот.
• Подошва должна быть приклеенной, а непрошитой.
• Стоит обратить внимание на водо и воздухопроницаемость – лучше, чтобы нога дышала, а с другой стороны не мокла под дождем.

Какими должны быть кроссовки для ходьбы

Чаще всего советуют использовать в качестве кроссовок для скандинавской ходьбы – беговые кроссовки для пересечённой местности (трейлы). Они отличаются от кроссовок, предназначенных для бега по асфальту тем, что лучше фиксируют ногу, т. к. местность может быть неровная, в случае же «асфальтной» обуви, они нацелены на амортизацию удара ноги об твердую поверхность.

Советуют использовать беговые кроссовки для пересечённой местности (трейлы).

Трейлы, как правило, снабжены влагозащитной мембраной и подошве находятся прочные вставки, с целью ее защиты при попадании на камушки, ветки и т. д.

Кроме этого, при подборе беговых кроссовок еще учитывают формат бега – с пятки на носок, с носка на пятку или ци-бег, но при скандинавской ходьбе учитывать это не нужно.

Женские кроссовки для ходьбы

Строго говоря, больших отличий женской обуви для ходьбы от мужской — нет, разве только по цветовой гамме и размеру.

Существует некоторые особенности, которые учитывают инженеры – создатели женской спортивной обуви:

• Пяточная область у женщин уже, чем у мужчин, поэтому задняя часть должна быть более узкой и плотно фиксировать стопу, чтобы избежать вывихов.
• Женщина не может приложить столько усилий при отталкивании от поверхности, как мужчина, даже при равных габаритах, поэтому женские модели будут более мягкими и более амортизированными.

Более доступными является такие бренды, как Newfeel, Asics. Женские кроссовки Newfeel имеют хорошие отзывы.

Мужские кроссовки для ходьбы

Для мужчин, занимающихся скандинавской ходьбой, рекомендуют кроссовки Asics Gel-mission. Они подходят также и для женщин. Достоинства этих кроссовок заключаются в следующем: жестко фиксируется пятка, при этом в этой области находится специальный гель, который снижает нагрузку на позвоночник и колени. Подошва сделана из износостойких материалов, что увеличивает срок службы.  Альтернативой может стать ASICS GEL-ASSIST.

Asics Fuji Trabuco предназначены для занятий зимой, защищают от попадания снега, влаги. Подошва амортизирована гелем в носочной и пяточной области. Недостаточно гибкая.

Есть специализированные кроссовки Reebok «Nordic Walker», Viking Nordic Walking и другие, разработанные для скандинавской ходьбы.

Обувь для ходьбы зимой

Заниматься скандинавской ходьбой можно не только летом, но и зимой. Следует отметить, что кроссовки, предназначенные для пересеченной местности, выдерживают мороз до -15⁰С.

Зимой важна не только обувь, но и одежда для скандинавской ходьбы. Куртка и штаны не должны промокать, лучше всего использовать несколько слоев одежды. Важно выбрать теплые носки из натуральных материалов или специализированные термоноски для зимних занятий спортом.

Существует специализированная зимняя обувь для занятий спортом, их нужно подбирать с учетом того, что вы будете носить теплые носки. Она не должна промокать, а подошва должна быть рифлёной, чтобы было лучшее сцепление с неровной поверхностью.

Несколько слов о правильной эксплуатации зимней обуви. Для того чтобы обувь прослужила дольше ее необходимо каждый раз после тренировки высушивать, но не на отопительной батарее, а используя специальные электросушилки для обуви, или просто набить внутренность обуви газетой и разместить неподалеку от батареи.

Важные рекомендации

Если у вас недостаток средств, то вы можете на первое время выбрать удобные простые кроссовки с гибкой подошвой, но если вы неограничены в средствах, то:

1. Не останавливайтесь на одном магазине и меряйте разные модели.
2. Советуйтесь с консультантами, тренерами и другими спортсменами.
3. Обращайте внимание на шнуровку, чтобы шнурки не развязывались и не цеплялись за посторонние предметы, в некоторых моделях есть специальные карманчики для их укладки.
4. Вас должно волновать в первую очередь амортизация, стабильность и гибкость обуви, а затем уже цветовая гамма и все остальное.
5. Помните, чем более технологична беговая обувь, тем она дороже – это может быть излишеством для скандинавской ходьбы, поэтому ориентируйтесь на более простые беговые модели.
6. Для ходьбы не подходят марофонные, полумарофонные, легкие тренировочные (для спортзала) кроссовки.
7. Любые кроссовки рассчитаны на определенный пробег, после которого все их свойства будут ухудшаться, узнавайте об этом у консультанта.

Обувь для ходьбы | Nordic Walker

Для начинающих, требования к обуви для скандинавской ходьбы просты — вы можете заниматься в повседневной удобной обуви без каблука. Но наступает время неизбежного прогресса, увеличения длительности занятий, разнообразия в трассах и повышения темпа. К этому времени лучше заранее подготовиться, позаботившись о качественной, технологичной обуви для тренировок, которая поможет избежать мозолей и болей в ступнях.

Те, кто когда-либо ходил в пешие или лыжные походы знают, что на обуви нужно экономить в последнюю очередь. Хорошая экипировка это залог прекрасного настроения и сохранения здоровья в длительных переходах.

Как и многие мои ровесники, я начинал заниматься спортом, когда нормальная спортивная обувь была недоступна. Если удавалось заполучить хорошие кроссовки, то в них уж ни как не шли месить грязь на тренировках, а надевали, что называется «на выход».  За что многие из нас и поплатились впоследствии травмами голеностопных или коленных суставов.

Сейчас времена другие, качественной спортивной обуви на рынке много, и не воспользоваться этим многообразием лично я считаю неразумным.

Как выбрать обувь для ходьбы

Обувь для ходьбы, как впрочем, и любую другую, нужно подбирать в зависимости от маршрутов, которые в ней придется покорять. Я расскажу вам о тех типах обуви, которые удобно будет использовать скандинавскому ходоку, а вам лишь предстоит сделать выбор в  соответствии со своими потребностями.

Позволю себе напомнить, что какую бы обувь вы себе не выбрали, главное она должна идеально подходить вам по колодке и  размеру, поэтому примерке уделите повышенное внимание. На примерку лучше отправляться во второй половине дня, поскольку к вечеру ступни чуть увеличиваются в размерах. Обязательно возьмите не примерку носки, в которых будете тренироваться. Попробуйте несколько разных моделей кроссовок, разные размеры, походите в кроссовках минут 10-15 по магазину. В общем семь раз примерьте и лишь на восьмой купите.

Кроссовки для скандинавской ходьбы лучше выбирать из трех типов обуви

1. Беговая обувь.
2. Треккинговые кроссовки.
3. Ботинки для треккинга.

Лучше не стоит выбирать баскетбольные или теннисные кроссовки как бы они вам не нравились, как, впрочем,  и зальную или fashion обувь.

Беговая обувь

Настоящая беговая обувь это не Reebok, Nike, Puma или Adidas, хотя надо признать, что и у этих брендов есть отличные модели, но они очень редко встречаются, особенно в наших краях. Настоящая беговая обувь это Asics, Mizuno, Brooks, Saucony или New Balance.

Именно на эти бренды стоит обращать внимание при поиске хорошей, технологичной обуви для бега или скандинавской ходьбы.

Беговая обувь в большей степени заточена для нейтрализации ударных нагрузок на опорно двигательный аппарат спортсмена, поэтому в ней повышенное внимание уделяется смягчающим и стабилизирующим технологиям. Закономерно, что чем модель технологичней, тем она дороже.

Ходьба менее требовательна к кроссовкам с точки зрения корректировки биомеханики или амортизации, поэтому если вы не склонны слишком много тратить на обувь, рассмотрите в первую очередь базовые модели беговых брендов, которые не настолько технологичны, как более продвинутые модели, но не уступают им в удобстве и износоустойчивости.

Вся беговая обувь делится не несколько основных категорий

• Амортизация (Cushioning).
• Стабильность (Stability).
• Контроль движения (Motion control).
• Полумарафонки или облегченные тренировочные кроссовки.
• Марафонки или обувь для соревнований.
• Кроссовая обувь или трэйлы.
• Специализированная обувь (шиповки и т.п.).

Из семи категорий беговой обуви, для скандинавской ходьбы подходят лишь четыре – амортизация, стабильность, контроль и трэйлы.

В категории амортизация, вероятнее всего отыскать прекрасные кроссовки для скандинавской ходьбы, поскольку в этой категории будет обувь для нейтральной постановки стопы, с большим количеством смягчающего элемента (гель) в пяточной, а иногда и в носочной области. Такие кроссовки будут хороши для ходоков без ярко выраженного завала ступни во внешнюю или внутреннюю сторону, и предпочитающих тренироваться на разных поверхностях от асфальта до грунта. Практически все амортизационные кроссовки снабжены хорошо дышащей сеткой, которая обеспечивает прекрасную вентиляцию, но при этом промокает.

Кроссовки категории стабильность станут подходящим выбором для ходока с внутренним завалом ступни — гиперпронацией.

Ходокам с серьезной гиперпронацией, а так же любителям, вес которых привышает 100 килограмм можно присмотреться к кроссовкам категории контроль движения.

Кроссовки для бега и ходьбы по пересеченной местности или трейлы рекомендую выбирать тем, кто любит долгие загородные тренировки по лесным тропам, с выходом на грунтовки и бездорожье. Такие кроссовки, как правило, снабжены влагозащитной мембраной (Gore-Tex) и жесткими вставками – пластинами по всей стопе, защищающими от острых камней и веток. В некоторых моделях я встречал специальный кармашек на язычке, в который удобно прятать шнурки, во избежание их зацепа палкой.

Трейлы хорошо использовать для активных тренировок зимой или в межсезонье, они великолепно пронесут вас по талому снегу или грязи и, при этом, нога в них не мерзнет до минус 10-15С.

На мой взгляд, трейлы будут наиболее универсальными кроссовками для большинства любителей быстрой скандинавской ходьбы. В них можно ходить при любой погоде и в городе и в лесу, не боясь травмировать или промочить ноги. Единственное, что стоит помнить, трейлы гораздо жестче амортизационных кроссовок и в них может быть жарко в теплые летние дни.

Если же вы предпочитаете неспешные длительные прогулки, особенно вдалеке от ухоженных парковых дорожек, то возможно вам стоит присмотреть себе пару треккинговых кроссовок или даже треккинговых ботинок. Об этих категориях обуви читайте здесь.

А вы какие кроссовки используете? Делитесь опытом в комментариях, не стесняйтесь 🙂

Видео обзор неплохих трейлов Asics Fuji Trabuco, которые я использую и советую для скандинавской ходьбы зимой и в межсезонье.

Тыква при запорах: правила использования и приготовления

При длительных и выматывающих запорах специалисты рекомендуют решать проблему не только с помощью медикаментов, но и прибегать к коррекции питания. Многие растительные продукты имеют послабляющее действие и если обогатить ими ежедневный рацион, то проблема исчезнет сама собой. Например, тыква при запорах применяется по-разному: полезна и мякоть, и семечки. Также этот овощ улучшает функционирование кишечника и почек, иммунной и сердечно-сосудистой системы.

Влияние тыквы на кишечник

Тыква — распространенный овощ. Этот плод яркого цвета богат микроэлементами, витаминами и клетчаткой. На протяжении многих веков мякоть тыквы использовалась не только в пищу, но и наряду с семечками — в лечебных целях. А о свойствах тыквы и ее сока нормализовать стул знают с давних пор.

Тыква от запора помогает эффективна по следующим причинам:

• улучшает переваривание тяжелых для ЖКТ блюд и продуктов;
• выводит токсины и шлаки из организма;
• улучшает перистальтику кишечника;
• усиливает выведение желчи.

Все это возможно благодаря специфическим свойствам продукта. Во-первых, тыква содержит клетчатку, которая не только облегчает прохождение каловых масс, улучшая перистальтику, но и очищает кишечник от токсинов. Во-вторых, в овоще содержится витамин Т, стимулирующий переваривание. Этот витамин полезен также и для кроветворения — он защищает от анемии и повышает свертываемость крови.

Тыква при запорах у взрослых и детей обязательно включается в рацион.

Она, как и свекла, нормализует работу органов пищеварения, укрепляет иммунитет и благотворно действует на сердце. Сырой овощ отличается низкой калорийностью, поэтому нередко входит в меню людей, желающих похудеть.

С тыквой можно делать и разгрузочные дни. В таком случае нужно съесть около 1,5 кг мякоти плода в отварном либо запеченном виде, дополняя ее зеленым чаем или водой. Такой разгрузочный день мягко избавит от запора и ускорит метаболизм, тем самым простимулировав процесс сжигания лишних килограммов.

Но полезна не только мякоть плода. Слабительными свойствами отличаются и семена, а также масло тыквы. В 1 ст. л. тыквенного масла содержится столько же важных веществ, как и в 3 кг ее мякоти.

Способы применения тыквы при запоре

Для решения проблемы тыква применяется в разном виде. Но ее слабительного эффекта в некоторых тяжелых случаях может быть недостаточно, поэтому введение этого плода в рацион должно сопровождаться традиционным медикаментозным лечением, назначенным врачом.

Тыквенные семечки

Семена тыквы действенны при запорах. К тому же это популярное противопаразитарное средство. Для их употребления в пищу почти нет противопоказаний, и они редко провоцируют побочные явления. Семена мягко, без дискомфорта проталкивают каловые массы в кишечнике и обогащают организм аминокислотами, витаминам и микроэлементами.

При запоре рекомендуемая норма употребления тыквенных семечек – до 100 г в сутки.

Чтобы добиться стабилизации стула тыквенные семечки при запорах употребляют ежедневно в течение длительного времени. Их принимают только в сыром виде, поскольку жареные семена утрачивают свои полезные свойства. Но перед употреблением семечки обязательно нужно промыть, особенно если они приобретались на рынке.

Мякоть тыквы

Тыквенная мякоть может применяться как в сыром, так и в термически обработанном виде. Страдающие запором люди готовят из нее салат, сочетая сырую тыкву с морковью и яблоком. Но можно добавить и капусту, которая также богата полезной клетчаткой. Заправить это блюдо, идеально подходящее для завтрака или ужина, можно оливковым маслом, медом или лимонным соком.

Также мякоть тыквы можно отварить, запечь или протушить (300-500 г). После к готовому овощу добавляют чайную ложку качественного меда и делят массу на несколько порций, которые съедаются в течение дня. Такое блюдо будет полезно не только для кишечника, но и улучшит работу печени.

Тыквенный сок

Тыквенный сок при запорах должен употребляться чистым, без сахара и соли. Сок отжимается из предварительно очищенной мякоти плода и употребляется по 250 мл натощак. Далее, в течение дня выпивают еще 2 стакана средства до еды.

Сок обладает самым сильным действием и избавляет от запора за сутки. Иногда возможна даже диарея с сопутствующим дискомфортом. Но такое состояние редко беспокоит более 3 часов, а снимается употреблением крепко заваренного чая.

Как правильно употреблять тыкву при запорах

Уже упоминалось, что тыква может вводиться в рацион в любом виде. Термическая обработка никак не воздействует на полезные противозапорные свойства продукта. Но все-таки во время употребления этого плода нужно придерживаться определенных правил, особенно некоторым категориям людей.

Тыква от запора у пожилых людей и беременных женщин

Для лиц в возрасте тыква может стать не лекарственным средством, а причиной другой проблемы – поноса. На ослабленный организм пожилого человека тыква действует агрессивно, вызывая воспаление слизистых. Как итог – частые походы в туалет. Поэтому людям, перешагнувшим рубеж 65 лет, для решения проблемы запора оптимально применять тыквенные семечки.

Что же до беременных женщин, то у них возможен аналогичный исход. При вынашивании ребенка баланс воды имеет первоочередное значение, поэтому диарея, спровоцированная тыквой, способна повлечь множество проблем: от повышенной жажды, ослабленности до потери сознания.

Также нежелательно употребление тыквы и женщинами в период лактации, так как слабительные вещества тыквы быстро попадают в молоко и могут вызвать расстройство желудка у малыша.

Особенности применения у детей

При лечении детей до года следует быть особенно осторожными. Любые противозапорные средства, в том числе и натуральные, следует давать лишь после согласования с доктором.

Младенец не на прикорме не должен употреблять тыквенный сок, поскольку он может послужить причиной раздражения желудка и кишечника. К тому же у грудничков причиной запора может стать дисбактериоз или инфекция, которые рекомендуется устранять все же прописанными педиатром препаратами.

Противопоказания

Помимо употребления плода детьми с несформированной ферментной системой, существуют и иные случаи, когда тыква при запорах у взрослых лишь будет причинять вред. Так, специалисты не советуют есть ее в сыром виде и рекомендуют ограничить блюда из нее, если в анамнезе имеются:

• язвы в ЖКТ;
• сахарный диабет в тяжелой форме;
• нарушения кислотно-щелочного баланса;
• гастрит с пониженной кислотностью.

К тому же применение тыквы при запоре может стать причиной излишнего газообразования, что особо опасно при геморрое, так как грозит повреждением геморроидальных узлов и сильным кровотечением. Поэтому продукт не стоит употреблять в больших количествах.

Может ли тыква стать причиной запора

Изредка наблюдается подобное влияние плода на малышей до года. Несмотря на то, что пюре из тыквы – легкоусвояемый продукт, который вводится в рацион малыша одним из первых, у некоторых грудничков оно может провоцировать запор. Как правило, это происходит из-за нарушений правил введения прикорма. Любой новый продукт малышу начинают давать с 1 ч. л., параллельно отслеживая реакцию детского организма.

Увеличение порции любого нового блюда проводят постепенно. Объем блюда доводят до необходимого малышу по возрасту размера в течение 2-3 недель. Незнакомые детскому организму продукты нередко вызывают изменения стула, уплотняя его, поэтому и дефекация у ребенка проходит реже. Но это нормальный процесс. Беспокоиться стоит лишь в том случае, когда тыквенное пюре даже в малой дозировке провоцирует истинный запор без дефекации со вздутием и коликами.

Использование тыквы для расслабления кишечника

Это овощ хорош в любых вариантах. Можно есть сырую тыквенную мякоть, либо варить, тушить тыкву, делать на ее основе каши. Если ежедневно завтракать такой кашей, то проблем с кишечником точно не будет.

А также можно включать в рацион тыквенный сок и масло. Последнее особенно рекомендуется при хронических запорах. В таких случаях в течение 10 дней пьют натощак столовую ложку масла. Послабление наступает приблизительно через 9 часов. Обычно уже через неделю стул нормализуется, но если есть необходимость, курс можно повторить через 3 месяца.

Рецепты на основе тыквы

Помимо простых блюд, таких как салаты или же термообработанная мякоть тыквы, сдобренная медом и специями, можно приготовить и настоящие кулинарные шедевры. Они существенно разнообразят диетический стол и порадуют вкусом.

Тыквенный суп-пюре

Для его приготовления понадобится:

• 500 г тыквы;
• одна морковь;
• средняя луковица;
• соль, специи;
• растительное масло;
• 10% сливки и сухарики по желанию.

Лук мелко нарезается, морковь натирается, а тыква режется кубиками. Далее, лук обжаривают прямо в кастрюле, после чего к нему добавляют морковь и тыкву. Немного припускают и заливают водой так, чтобы она полностью покрыла тыкву. После добавляют специи и соль, дают закипеть и варят суп на небольшом огне около четверти часа. Потом жидкость практически полностью сливается, а овощи измельчаются в пюре блендером. В завершение можно добавить сливки и при подаче посыпать сухариками.

Тыквенная запеканка с пшеном

Это очень простой рецепт. Предварительно очищенную тыкву нарезают мелкими кусочками и обжаривают. Далее, к ней добавляют предварительно сваренную на молоке пшенную кашу, яйцо и соль. Все составляющие хорошо перемешивают и выкладывают полученную массу в заранее смазанную маслом форму. После ее помещают в духовку и запекают до образования румяной корочки. Готовой запеканке дают немного остыть, а перед подачей ее нарезают и поливают сметаной.

Тыквенный пудинг

Чтобы приготовить этот десерт, необходимо:

• 350 г тыквы;
• 150 г творога;
• 2 куриных яйца;
• цедра апельсина;
• стакан молока;
• 50 г сметаны;
• 100 г сахара;
• 80 г манки;
• ванилин;
• масло.

Манку заранее отваривают в молоке и остужают. Потом очищают, нарезают и отваривают тыкву в течение 6-7 минут. Остывшую тыкву взбивают в блендере с цедрой, 1/2 порции сахара и ванилином. Отдельно взбивают творог с остальным сахаром, яйцами, сметаной и манкой. Далее, обе массы соединяют, распределяют по формочкам и запекают при температуре 180 градусов 40-45 минут.

Тыквенная каша

Обычно такую кашу готовят на основе риса или пшена. Потребуется:

• 0,5 стакана пшена либо риса;
• 1 кг мякоти тыквы;
• 1,5 л молока;
• 2 яблока.

Рис отваривают практически до полной готовности на молоке (15 минут), после чего к нему добавляют предварительно очищенную и нарезанную кусочками тыкву и яблоки. Далее, кашу еще немного томят до однородной текстуры. В готовую кашу можно положить немного масла.

Сок от запора

Чтобы приготовить такой напиток, мякоть плода натирают на терке, после чего из нее отжимают сок. Но можно воспользоваться и соковыжималкой. Потом такой сок дополняют апельсиновым либо яблочным, что заметно улучшает вкус готового напитка. Его употребляют по 0,5 стакана за полчаса до еды. Стоит подчеркнуть, что слабительные свойства сока усиливаются, если в нем присутствует мякоть.

Тыква при запорах у взрослых и детей

Продолжительные и повторяющиеся запоры могут изматывать и приводить к депрессивному состоянию, особенно негативно это сказывается на эмоциональном здоровье женщин, но это не значит, что мужчины и дети не страдают физически от такого сбоя в работе организма. Стоит сказать, что нет никакой необходимости использовать исключительно препараты слабительного действия, купленные в аптеке, ведь тыквенный сок при запорах также прекрасно борется с таким недугом. Тыква устраняет его в самые короткие сроки, также можно использовать и обычные вкусные блюда из этого овоща, чтобы наладить процесс пищеварения.

Для начала стоит рассмотреть свое питание более подробно, чистка может и не понадобиться, если просто соблюдать правильное питание, а также включить свой рацион такие продукты, которые помогают быстро и легко удалить из кишечника все лишнее, а также вовсе предотвратит проявление запоров. Тыква может оказать пользу и вред на организм, но при правильном приеме продукт оказывает исключительно положительное действие, которое сказывается на работе кишечника и желудка.

При этом стоит сказать, что яркий овощ оранжевого цвета используется и при запорах у детей, в этом случае может быть использован сок продукта. Кроме этого тыква обладает полезными действиями для очищения сосудов и почек, а также этот продукт дает возможность повысить естественную защиту организма.

Тыква является универсальным средством, так как оказывает разнообразное действие на организм, этот овощ распространен по всеми миру, хотя далеко не во всех странах его одинаково любят.

А ведь мякоть этого овоща, а также семена применялись не только для приготовления пищи, но и в качестве лечебного средства при разных видах заболеваний, сегодня же тыква используется для очищения кишечника. Стоит использовать тыкву как слабительное средство в том случае, когда длительность задержки дефекации длится уже более двух дней, при этом употребление в пищу продукта помогает наладить и другие процессы в организме.

Для начала сам овощ обладает слабительным эффектом, что и помогает избавиться от запоров, но кроме этого оранжевый продукт содержит в себе клетчатку, что позволяет дополнительно очистить кишечник и печень от всех лишних токсинов и вредных веществ. Также вещества в овоще помогают желчи отделяться более интенсивно, а это приводит к нормализации пищеварения, то есть это исключит возникновение запоров и несварение. Если есть блюда из тыквы, это даст возможность вывести токсины и шлаки из всего организма в целом, при этом компоненты будут действовать на бляшки в сосудах, расщепляя и удаляя их, таким образом производится полная очистка сосудов от всего лишнего.

Стоит сказать, что именно тыква содержит в своем составе витамин Т, он довольно редкий и у взрослых в организме его содержится не так много, но именно данный витамин помогает трудной пище перевариваться и усваиваться более быстро. Также данное вещество обладает хорошим действием на процесс очищения крови и помогает восстановить естественную густоту кровеносной среды. При постоянном потреблении можно быстро повысить гемоглобин в крови, что предупреждает развитие анемии.

Кроме этого помогает тыква от запора, она оказывает легкое слабительное действие, в этом случае можно отказаться от использования препаратов слабительного действия, так как тыква сама сможет справиться с несложной задержкой дефекации, достаточно только включить этот продукт в ежедневный рацион питания.

Ребенок также может кушать этот продукт ежедневно, это поможет устранить все лишнее из кишечника и полностью очистить его, продукт обладающий таким действием, и имеющий такое большое количество полезных компонентов в составе, включается в рацион ребенка еще в шесть месяцев. Но и это еще не все, ведь для лучшего очищения стоит делать разгрузочные дни, в которые необходимо употреблять в пищу только тыкву в приготовленном виде, в этом случае можно взять и запечь этот овощ, или же отварить его, за день съедают не меньше полутора килограммов оранжевого продукта.

Польза и вред тыквы для очищения кишечника?

Польза и вред этого продукта для кишечника уже много лет обсуждаются врачами, но все таки стоит приготовить некоторые виды блюд, которые смогут оказать на прямую кишку послабляющее действие, тем самым запустив процесс дефекации. При этом продукт может быть использован в разных вариантах, его разрешено просто отварить, но кроме этого на его основе дают вкусные каши, также тыква добавляется в салаты и различные тушеные блюда.

Очень полезна тыквенная каша, при этом польза продукта доказана даже для ребенка, ведь овощ замечательно сказывается на работе кишечника, если каждое утро съедать немного такой кашки, то никаких проблем с выведением каловых масс из организма у человека не будет вообще. Но и это еще не все, ведь с запорами превосходно борется сок из этого продукта или масло, которое можно купить в магазине, хотя найти его трудно, да и стоимость его весьма высока.

Лучше всего при частых запорах употреблять тыкву в виде сока, особенно в том случае, если вкус продукта не сильно нравится и в блюдах есть овощ нет желания.

Чтобы сделать сок, необходимо отжать из свежего овоща напиток с помощью соковыжималки, а затем добавить к нему немного апельсинового, морковного или яблочного сока, чтобы сделать вкус более приятным.

Также есть возможность приобрести готовый напиток в отделе детского питания, так как именно такой прикорм дается деткам после шести месяцев жизни. Лучше всего употребить такой напиток за тридцать минут до начала трапезы, достаточно выпить всего половину стакана этого полезного продукта.

Если же запор длится уже долгое время, а проблемы с дефекацией носят хронический характер, стоит позаботиться о том, чтобы данный продукт обязательно входил в ежедневный рацион больного, важно съедать не меньше половины килограмма такого продукта за день, только в этом случае тыква окажет положительное действие на кишечник, готовится продукт в отварном или запеченном виде, можно тушить овощ или же кушать сырой продукт.

Если пациент решит сварить кашу на основе яркого овоща, то в нее разрешено добавить небольшую ложечку меда, тогда готовое блюдо поможет не только оказать слабительное действие, но еще и поможет восстановить клетки печени. Идеально использовать тыкву с тушеными яблоками, или же сделать кашку из пшена и этого овощного продукта.

Как приготовить полезное и вкусное блюдо?

Польза и вред данного блюда обусловлены количеством употребления, если принимать точное количество продукта, то никакого побочного действия на организм тыква не окажет. Чтобы приготовить салатик, необходимо взять около ста граммов этого продукта, затем мякоть натирают на терке, при этом из нее обязательно удаляются даже небольшие косточки. Туда же добавляют одну большую тертую морковку и пару небольших измельченных яблок, все перемешивается и заправляется оливковым маслом, лучше будет употреблять такое блюдо вместо утреннего приема пищи.

Стоит использовать и масло данного продукта, так как оно особенно хорошо справляется с запорами, если задержка дефекации продолжает преследовать пациента, ему стоит каждое утро выпивать по ложке такого продукта на голодный желудок, после процедуры нельзя принимать пищу как минимум пару часов. Эффект слабительного должен возникнуть всего через восемь часов, хотя стоит проводить данную процедуру в выходной день.

Если же принимать такую дозу масляного продукта постоянно, то польза и вред его могут быть разнообразными, в некоторых случаях масло нормализует перистальтику кишечника, помогая наладить естественный процесс очищения, но также продукт может вызвать и негативное влияние, хотя это происходит из-за превышения дозы или побочного действия.

Если же негативные последствия полностью отсутствуют, можно проводить курс лечения в течение десяти дней, далее делают перерыв как минимум на три месяца, а затем процесс лечения повторяется. Как замечено врачами, если принимать масло или саму тыкву в пищу хотя бы трижды в неделю, это значительно сокращает возникновение запоров, да и вообще люди намного реже страдают от данного заболевания, если едят семена тыквы или сам продукт.

Польза и вред продукта для кишечника

В некоторых случаях бывает так, что тыква вызывает запор, хотя продукт и обладает полезными свойствами, но если употреблять его в сыром виде, это может не лучшим образом сказаться на кишечнике. Если же отварить или потушить такой продукт, то он безусловно легко сможет усвоиться в организме, продукт может являться полезным и вредным для организма одновременно, ведь при некоторых противопоказаниях нельзя использовать тыкву в пищу.

Всё же случается так, что после того как родители дают в пищу ребенку данный овощ, у малыша возникает запор, чаще всего причина заключается в том, что прикорм был введен неправильно, возможно, родители дали слишком много пюре для первого раза, поэтому пищеварение не смогло справиться с новым продуктом.

Правильно же вводить прикорм необходимо в течение одной или двух недель, только так пищеварительная система сможет привыкнуть к новому продукту и начать его переваривать быстрее.

Противопоказания

Стоит отказаться от употребления данного овоща в том случае, если у человека имеется сахарный диабет в разной стадии развития, также лучше не использовать продукт в пищу при язвенной болезни кишечника или желудка. Противопоказанием становится сбои в кислотной и щелочном балансе организма, а также гастрит, в некоторых случаях получается так, что лечение запора оранжевым овощем приводит к образованию газов в прямой кишке.

Польза и вред тыквы для организма — Рамблер/новости

Крупные оранжевые плоды тыквы у многих еще до сих пор ассоциируются с изготовлением декоративных подсвечников на ночь Хэллоуина. Но хорошие хозяйки знают, что кроме этого баловства тыква — это еще и ценный продукт питания. Тыква приносит для организма человека пользу и вред, это надо знать, включая блюда из столь интересного овоща в семейное питание.

Плод тыквы — это ягода, растущая от обычных до грандиозно больших размеров до 100 кг, попадающая на овощные выставки. Форма ее округлая, разных вариантов, окраска в пределах от желтой до коричневой, всевозможных сочетаний и оттенков. Внутри тыквы — семенная полость, заполненная семечками, пригодными в пищу.

Содержание полезных веществ

В летних и зимних сортах тыквы содержится так много целебных соединений, что она этим побеждает многие овощи. Все содержащиеся в ней вещества, только несущие пользу человеку. Вреда от этого продукта нет никакого.

yandex_ad_1 Тыква славится богатым содержанием:

сахаров;

каротина;

витаминов C, B1, B2, B5, B6, E, PP;

редких витаминов T и К.

Витамин Т регулирует метаболизм, витамин K нужен для нормализации процессов сворачивания крови.

Из химических составных в тыкве содержатся:

жиры;

белки;

углеводы;

целлюлоза;

пектиновые вещества;

множества минералов, включая важные для организма K, Ca, Fe, Mg.

Как и все бахчевые культуры, тыква содержит большое количество натрия, фосфора, серы, в большом объеме тиамин, рибофлавин, пектин. Оранжевый пигмент обеспечивает содержание каротина в таком количестве, что тыква является лидером среди многих продуктов.

Офтальмологи настаивают вводить в питание свежий тыквенный сок людям, имеющим проблемы со зрением.

Польза и вред тыквы

Введение разнообразных тыквенных блюд в ежедневное питание налаживает обмен веществ, укрепляет иммунную систему, освобождает организм от шлаков. Тыквенные блюда всегда включаются в программы для сброса лишнего веса. В любом случае надо помнить о том, что тыква несет организму и пользу, и вред.

Богатство минералов исцеляет от болезней сердца, регулирует сердечный ритм и артериальное давление. Является хорошей профилактикой от ишемии, анемии.

Полезны тыквенные блюда при патологиях печени разной этиологии, при наличии камней в почках. Мякоть тыквы, приготовленная разными способами, оказывает хорошее мочегонное, желчегонное, слабительное действие. Нейтральная среда мякоти тыквы заживляет язвы желудка.

Отвар цветов тыквы заживляет кожные раны с нагноением. Истолченная сырая мякоть представляет собой отличное лекарство от фурункулов, ожогов, сыпи разного происхождения.

Тыкву терапевты и диетологи назначают при диабете, гастрите с ненормируемым кислотообразованием, различных колитах. Восстанавливают тыквенные блюда дисбактериоз кишечника. Микроорганизмы способны выводить холестерин, они очищают стенки сосудов, расширяют их просвет.

yandex_ad_2 Регулярное введение блюд из тыквы в питание восстанавливает силы, регулирует нервную систему, улучшает сон, помогает женскому и мужскому организмам при половых патологиях.

Масло тыквы, приобретаемое в аптеке, является отличной профилактикой против многих болезней — нарушениях состава крови, дисбаланса кишечника, органов ЖКТ.

Однако, у этого, такого полезного продукта, имеются противопоказания:

тыква исключена при низкой кислотности;

когда нарушен кислотно-щелочной баланс;

когда есть склонность к появлению кишечных колик;

блюда из сырой тыквы противопоказаны при высоком сахаре.

Любителям тыквенных семечек! Есть любители пощелкать семена тыквы, но они содержат множество кислот, разрушающих зубную эмаль.

Все тыквенные блюда надо есть в меру, потому что от тыквы организм получает и пользу, и вред.

include_poll2181

Тыква полезна всем

Женщинам большую пользу приносит содержащийся в оранжевом плоде витамин E, он поддерживает молодое состояние организма, дает коже упругость и эластичность.

Представительницам прекрасной половины человечества оранжевый пигмент с каротином придает оттенок легкого кожного загара. Из сырой мякоти легко сделать косметическую маску, которая уберет жирный блеск, очистит поры, сократит число угревых образований. При похудении помогает низкая калорийность, в каких блюдах бы ни был приготовлен этот овощ.

Витамин T помогает перевариванию, а пектины помогают выведению холестерина и шлаков.

Мужчинам пользу приносят сохраняющиеся в блюдах кислоты. Влияние альфа-липоевой, линолевой, фолиевой кислот и полиненасыщенных жиров существенно укрепляют мужское здоровье. В семечках содержится цинк, нужный нормализации функций предстательной железы. В целях профилактики образования простатита мужчинам нужно грызть тыквенные семечки ежедневно, хотя бы по горсти.

В них содержатся цинк, фосфор, они регулируют функции пищеварения, улучшают зрение, укрепляют репродуктивные возможности. Сок свежей тыквы повышает сексуальные силы мужчины, поэтому его надо ежедневно пить по стакану. Витамин F содержится во всех частях тыквы — семечки, сок, мякоть богаты этим витамином. Он улучшает работу сосудов, сердца.

Детям тыква считается незаменимым питанием в любом виде. Педиатры рекомендуют готовить тыквенные блюда детям, у которых есть хронические проблемы с функциями кишечника. Особенно полезна сырая мякоть, ее клетчатка содержит органические кислоты, улучшающие работу всего ЖКТ. Запоры и колиты у деток лечатся свежеотжатым тыквенным соком. Если в сок добавить мед, такой напиток успокоит нервное возбуждение, отрегулирует засыпание и глубокий сон.

Пожилым людям важно, что тыквенные блюда легко усваиваются, не раздражают слизистые оболочки во всех отделах кишечника. Высокий состав калия оказывает мочегонное действие, что для пожилых важно при заболеваниях сердца, сосудов. Высокое содержание железа делает ее незаменимой в диетах при анемии.

Пожилым людям! В пожилом возрасте полезна мякоть тыквы, она улучшает метаболизм, предотвращает скопление газов, действует против воспалений в кишечнике и органах ЖКТ.

Блюда из тыквы

Ее можно есть круглый год, если предварительно запастись замороженным продуктом. Мякоть натирают на мелкой терке, укладывают в фасовочные пакеты, складывают в морозильную камеру. Важно подписывать пакеты, иначе зимой ее можно спутать с замороженной морковью. В замороженном виде тыква используется для приготовления каш, овощных рагу, выпечки пирогов, оладий.

Список полезных блюд из тыквы:

Каша. Варить ее можно с любыми крупами, но особенно хороши каши из кукурузной, пшеничной, ячневой круп. Кашу каждая хозяйка варит по-своему — одни сразу на молоке. Другие — на воде с добавлением растительного масла. Замороженную тыкву можно положить в кастрюлю вместе с крупой. После готовности, перед подачей на стол, в тарелки добавляется по вкусу молоко, мед, ванилин.

Салат. Готовится из сырой тыквы. Замороженную можно предварительно разморозить и отжать из нее образовавшуюся жидкость. Состав: мякоть тыквы — 200 г; очищенные яблоки — 4 шт. ; сок из 1 лимона; мед — 2 ч. л. ; грецкие орехи — горсть. Все смешивается в блюде, орехи надо измельчить скалкой и посыпать ими готовый салат. Таким же способом готовится салат из свежей тыквы.

Суп-пюре. Состав: мякоть тыквы — 1 кг; луковица небольшого размера — 1 шт. ; чеснок — 2 зубчика; куриный бульон — 5 ст. ; имбирь, соль — по вкусу; зелень — для украшения. Способ приготовления: свежую тыкву нарезается кубиками и обжаривается в растительном масле. После добавляются измельченные лук и чеснок. Обжаренные овощи заливаются бульоном, добавляются соль и пряности. Варится суп до размягчения всех ингредиентов. Затем суп истолочь в пюре. На стол подается, посыпая зеленью. По желанию в суп добавляются сухарики, сметана.

Оладьи. Состав: мякоть свежей или замороженной тыквы — 250 г; крупное яйцо — 1 шт. ; нежирный кефир — 1 стакан; мука — 5 ст. л. ; соль и сахар — по вкусу. Способ приготовления: соединить все продукты, замесить тесто, чтобы оно было достаточно густым. Выпекать оладьи, как обычно, обжаривая их с 2-х сторон. На стол подавать с медом, сметаной.

Суфле. Состав: мякоть тыквы — 200 г; мука — 2 ст. л. ; яйца — 2 шт. ; сахар — 25 г; сливочное масло — небольшой кусочек. Способ приготовления: тыква отваривается 10 мин. Отделяются желтки от белков. Желтки растираются с сахаром. Белки взбиваются до белой пены. Тыква толчется до пюре, в него добавляются желтки и мука. Аккуратно вводятся взбитые белки. Готовая масса выкладывается в смазанные маслом формы, выпекается 0,5 часа при 1900С. На стол подается с джемом, вареньем.

Все рецепты рассчитаны на использование и свежей, и замороженной тыквы.

состав, полезные свойства, польза и вред, лечение тыквой

Содержание[показать]

Польза и вред тыквы для организма объясняются химическим составом плода. Биологи давно выяснили, как растет тыква, откуда появилась, какой бывает. Растение принадлежит классу бахчевых, травянистых. Оно знакомо южноамериканцам более 8 тысячелетий, но у европейцев появилось лишь в 16 веке. Культура известна разнообразными плодами — от 2 до 200 кг весом, всевозможных форм и цветов. Бывают зеленые и пестрые, оливковые и оранжевые плоды, овальные и круглые, приплющенные. Самые интересные внешне — декоративные формы. Вкус, полезные качества урожая сохраняются более полугода после сбора.

Состав тыквы

Полезные свойства тыквы объясняются ее составом. Плод содержит минералы, витаминные соединения. В составе тыквы на 100 грамм:

Польза и вред сырой тыквы для организма связаны с присутствием в ягодах магниевых, фторных, марганцевых молекул. В мякоти есть кобальт, железные, фосфорные соединения. Эти вещества в разумном объеме незаменимы. Вред возможен, если плод употребляется несвежим или попался экземпляр, выросший в экологически неблагоприятных условиях, поскольку аккумулирует опасные металлы из окружающей среды.

Это любопытно! Состав тыквы определяется условиями выращивания, использованными добавками, качеством грунта.

Полезные свойства тыквы для организма человека ценятся людьми с больным сердцем, сосудами, желудком, кишечником. Калий, присутствующий в ягоде, требуется для функционирования сердечной мышцы. Для здоровья важна клетчатка, грубые пищевые волокна, активизирующие работу ЖКТ.

Химический состав тыквы. Фото: diets.guru

Состав семян тыквы

Польза и вред семечек тыквы объясняются химическим составом продукта. В среднем 100 г семян содержат 10,7 г углеводов, 30,23 г протеинов, 49,05 г липидов. В 0,1 кг — 5,23 г воды, 4,78 г золы.

Выясняя пользу и вред семечек тыквы для женщин, мужчин, установили, что 0,1 кг обеспечивает 40% суточного норматива протеинов для человеческого организма.

Состав семян тыквы включает витамины:

Польза и вред семечек тыквы для мужчин, женщин определяются набором микроэлементов. Анализы показали наличие кальций, калия, селена, марганца. В 0,1 кг содержится более 88% суточной нормы железа, 148% рекомендованного на день объема магния. Семена дают в полтора раза больше меди, чем нужно в сутки, и 176% норматива фосфора. Установлено наличие незначительного количества натрия и порядка 71% суточной нормы цинка. Такой богатый минералами, витаминами состав — причина возможного вреда продукта: избыточное употребление приводит к перенасыщению организма. Это опасно, если внутренние органы не справляются с нагрузкой, не могут выводить излишки.

Химический состав семян тыквы. Фото: endokrinolog.online

Свойства тыквы

• Польза и вред тыквы связаны с набором химических элементов в составе. Мякоть богата пектином, лигнином, полисахаридами, пищевыми волокнами, необходимыми для жизнедеятельности бактерий ЖКТ.
• Волокна стимулируют рост полезных бактерий, впитывают токсические вещества, ускоряют выведение вредных соединений.
• Продукт способствует очищению от формальдегидов, ядов и тяжелых металлов.
• Благодаря ему быстрее, эффективнее усваиваются витамины, минералы, включая фактор, обеспечивающий крови способность свертываться.
• Благодаря богатому химическому составу регулируется солевой обмен, концентрация холестерина в крови, содержание желчных кислот.
• Пектины — важный аспект пользы тыквы для женщин, мужчин. Вещества взаимодействуют с радионуклидами, тяжелыми элементами. Карбоксильные группы нейтрализуют ионы металлов, стимулируя очищение организма.
• Ягода регулирует обменные процессы за счет органических кислот. Вещества активизируют окислительные реакции.
• Польза свежей тыквы связана с наличием простых углеводов — источника энергии на клеточном уровне. Глюкоза обеспечивает питание нервных клеток, работоспособность мозга. В плоде содержится втрое больше простых сахаридов, нежели высокомолекулярных, поэтому отжатый из него сок бодрит, активизирует мозг. Углеводы — источник энергии для клеток, незаменимый для ведущих активную жизнь людей.
• Польза и вред тыквы для кишечника, сердца, мозга и других органов обусловлена витаминами, каротиноидами, в обилии найденными в мякоти плода. Всего один небольшой экземпляр дает более 10 незаменимых витаминов и подобных витаминам веществ, не производимых организмом, но необходимых для нормальной жизнедеятельности. Высоко содержание аскорбиновой кислоты, ответственной за иммунную защиту организма. Это вещество — участник обменных процессов, реакций усвоения полезных соединений. 100 г мякоти — источник 14 мг витамина С. Это меньше, нежели в цитрусах, поэтому вероятность аллергии ниже, полезные свойства мякоти тыквы не выступают факторами риска для человеческого здоровья (при разумном потреблении).
• Польза тыквы для детей, взрослых — в способности улучшить сердечную активность, стабилизировать нервную систему, отрегулировать метаболизм.
• Рибофлавин помогает сохранить здоровье органов зрения, улучшает способность воспринимать цвет и свет. Он необходим печени, участвует в образовании кровяных телец.
• За счет ниацина повышается способность организма сопротивляться инфекционным агентам, контролировать содержание холестерина в крови. Известны полезные свойства урбеча из тыквы при депрессии, нервном расстройстве. Они объясняются наличием витамина РР. Он не разрушается при термической обработке, поэтому польза каши из тыквы почти столь же велика, как и свежего продукта. А вот замороженная тыква теряет свои свойства (частично). Многие микроэлементы сохраняются, но влияние продукта на организм слабее в сравнении с сырым.
• Польза сырой тыквы натощак объясняется наличием фолиевой кислоты. За ее счет активизируется производство эритроцитов, форменных кровяных элементов, переносящих кислород. Кислота участвует в реакции продуцирования лейкоцитов, ответственных за защиту организма.
• Ягода стимулирует свертываемость крови, формирование тромбоцитов, поскольку содержит витамин Т.
• Не только химический состав, но и калорийность тыквы и польза ягоды тесно связаны. В 100 г — всего 22-26 калорий, зато много антиоксидантов. Благодаря этому она диетическая, подходит для питания при похудении и многих болезнях, поддерживает тонус мышц и работоспособность мозга.
• Яркий цвет объясняется каротиноидами, особенности химического состава которых определяются сортом плода. Все типы защищают ткани от радикалов, усиливают обновление клеток кожи, слизистых. Они улучшают работу органов зрения при слабом свете.
• Химический состав тыквы — многообразие микроэлементов, объясняющих свойства продукта. Калий поддерживает ионный клеточный баланс, работу сердца, выведение избытков жидкости. Он активизирует диурез, снимает отеки. Присутствующие в мякоти кальций, фосфор укрепляют костную ткань. Магний из мякоти плода улучшает метаболизм, работу нервов.
• Свойства тыквы включают активизацию продуцирования эритроцитов, стабилизацию активности щитовидной железы, повышение иммунитета.
• Марганец необходим для роста мышц, снижает риск жировой дистрофии печени, полезен для костей. Медь укрепляет сосудистые стенки, а кобальт необходим для производства ферментов.

Полезные свойства тыквы. Фото: userapi.com

Свойства семян тыквы

Лечебные свойства и противопоказания семян тыквы — следствие химического состава продукта. Поскольку они высококалорийны, богаты минералами, избыточное употребление вредно. Этот продукт — незаменимая часть вегетарианского рациона. Он ценится последователями сыроедения и вынужденными поститься, поскольку заменяет животные жиры, поставляя организму необходимые вещества. Польза и вред белых семечек тыквы максимальна при употреблении продукта, не прошедшего термическую обработку. Впрочем, вред заметен лишь при поглощении больших объемов. Самые вкусные семечки — предварительно несколько дней просушенные на солнце и очищенные перед употреблением.

Важное свойство — обогащенность растительным жиром. При минимуме противопоказаний масла тыквы полезные свойства продукта многочисленны. В среднем одно семечко состоит из масла на 30-50%. В нем содержится цинк, улучшающий внешний вид кожи, ногтей, волос. Он помогает организму защищаться от бактерий, вирусов, поддерживает работоспособность репродуктивной системы, участвует в выработке гормонов, предупреждать перерождение клеток в аномальные. В продукте цинк скомбинирован с фосфором, что вдвойне влияет на половые клетки, увеличивая их активность, выживаемость.

Это любопытно! Для получения литра тыквенного масла необходимо в среднем 35 плодов.

Полезные свойства семян тыквы. Фото: life-sup.ru

Польза тыквы для организма

Польза тыквы для женщин

Польза и вред тыквы для организма женщины в целом соответствуют влиянию на мужское тело. Продукт полезен за счет минералов, витаминов. Отмечается влияние мякоти на внешность человека. При ее частом употреблении кожа приобретает золотистый оттенок. Это объясняется каротиноидами.

Польза тыквы при беременности универсальна. Продукт обеспечивает организм незаменимыми микроэлементами, нужда в которых увеличивается из-за эмбриона. Объемы потребления согласовывают с лечащим врачом, дабы избежать гипервитаминоза.

Женщины ценят пользу вареной тыквы. Продукт легко и быстро готовится, обладает приятным, универсальным вкусом, подходит для сладких и основных блюд. Его калорийность невысока, поэтому нет строгих ограничений на включение в рацион. Известна польза тыквы для женщин для похудения. Продукт низкокалорийный, богат пищевыми волокнами, быстро насыщает, полезен для здоровья за счет химического состава.

Польза тыквы для мужчин

Для организма мужчины польза и вред тыквы аналогичны характерным женщинам. При разумном потреблении она стимулирует работу внутренних систем, поддерживает иммунитет, улучшает функциональность ЖКТ. Ягода подходит для диетического питания, восстановления после болезни. Высоко ценится простота приготовления: плод можно есть сырым, сушеным, вяленым, вареным, печеным, жареным. Максимум полезных веществ организму дает свежая мякоть, но даже замороженная — источник ценных микроэлементов.

Польза семян тыквы

Ученые давно выяснили пользу, вред семян тыквы, как принимать продукт, поддерживая здоровье.

• Разумное потребление стимулирует работу сердца, улучшает состав крови, избавляет сосудистые стенки от жировых отложений. За счет химических компонентов улучшается сосудистая эластичность, мышцы работают эффективнее.
• Предварительно обжаренные семечки стабилизируют давление, понижают содержание глюкозы в кровеносном русле.
• Установлено позитивное влияние на нервную систему. Лечебные свойства и противопоказания семян тыквы включают проблемы с памятью: продукт улучшает способности запоминать, быстроту усвоения информации; а вот ограничений минимум — аллергия, непереносимость.
• Наблюдения показали позитивное влияние продукта на ЖКТ. Семечки устраняют тошноту из-за укачивания, токсикоза при беременности. Не секрет, каковы польза и вред тыквы для здоровья в случае проблем со стулом: семечки как часть меню полностью решают проблему, не провоцируя побочных эффектов.
• Объясняя, как съесть тыкву с пользой, врачи рекомендуют поглощать сырые семечки по горсти ежедневно. Это защитит тело от паразитов; в случае заражения — ускорит излечение. Продукт полезен благодаря кукурбитину, парализующему вредителей. Паразитологи нередко советуют есть семечки на фоне лекарственной терапии, а при строгих противопоказаниях к приему медикаментов — вместо нее.
• Польза и вред тыквы баттернат изучены досконально, поэтому доказано, что противопоказаний практически нет, она безвредна для слизистой, разрешена в любом возрасте. Достаточно ежедневно съедать по 100 г очищенных семян на пустой желудок, запивая водой. Длительность приема — неделя.
• Известна не только польза тыквы для печени, сердца, сосудов, но и кожи. При склонности к дерматиту, в случае появления царапины или ранки, ожога пострадавшую область покрывают кашицей из свежеочищенных семян. Боль стихнет за час, рана вскоре затянется.

Вред тыквы для организма

Врачам известны польза запеченной тыквы, свежей, тушеной или мороженой, опасные качества продукта. Они проявляются при неумеренном употреблении или включении ягоды в меню при непереносимости ее компонентов.

Хотя польза отвара тыквы велика, поскольку большинству компонентов не вредит обработка, напиток, как и сама ягода, может навредить диабетику. Ограничения связаны с тяжелой формой заболевания.

Изучив состав тыквы (белки, жиры, углеводы, витамины), врачи выяснили, что она вредна при низкокислотном гастрите.

Следует избегать включения в меню при желудочной, кишечной язве. Польза сушеной тыквы, свежей, мороженой заметна, если организм ее усваивает. При аллергии, непереносимости она навредит.

Вред семечек тыквы

Лечебные свойства и противопоказания сока тыквы, семян, самой ягоды близки. Осторожность не помешает при желудочных, кишечных патологиях на этапе обострения. Если кислотность желудочной среды выше нормы, семена могут навредить. Их нельзя употреблять при непроходимости кишечного тракта. Возможна непереносимость.

Несомненна польза тыквы для сердца и сосудов: вещества в семенах очищают кровь от холестерина. Есть определенный риск: избыточное, неумеренное употребление приводит к противоположному эффекту. Кроме того, угрожают:

• ожирение;
• ухудшение здоровья зубов;
• застойные суставные процессы.

Лечение тыквой

Нашли применение лечебные свойства тыквы в народной медицине, официальной. Знахари советуют пользоваться ею при сердечных, нервных заболеваниях. Врачи рекомендуют ягоду для поддержки основной терапии. Очень часто плод советуют диетологи, поскольку калорийность мякоти невысока, но высок процент клетчатки, пектина. Продукт улучшает метаболизм. Худеют на тыкве осторожно, поскольку избыточное употребление приводит к гипервитаминозу, накоплению микроэлементов в тканях организма. При приготовлении овощных, мясных блюд помнят о пользе и вреде кожуры тыквы: в ней содержится цинк, необходимый человеческому организму. Такой ингредиент диетических блюд ценен своим химическим составом и безопасен, если предварительно тщательно вымыт.

Это любопытно! Врачи советуют есть ягоду в первой половине дня.

Давно не секретна польза тыквы для поджелудочной железы. Она показана при панкреатите, стабилизирует активность репродуктивных органов. Мякоть обогащена токоферолом, а семечки дают телу Л-аргинин.

Ингредиенты активизируют работу предстательной железы, сердца и сосудов, участвуют в процессе производства тестостерона.

Применение тыквы. Фото: agronom.expert

Выявлены антигельминтные, мочегонные свойства тыквы, способность снижать холестерин в крови. Побочные эффекты встречаются крайне редко, лишь при непереносимости продукта или неумеренном потреблении, поэтому разумно применять тыкву при большинстве болезней.

1. Тыква полезна при бессоннице. Для этого готовят отвар (заливают кипятком мякоть в соотношении 1:2, держат на водяной бане полчаса, сцеживают жидкость), соединяют его с медом. Перед сном принимают 50 мл подогретого напитка.
2. При малокровии полезно съедать 20-150 г отварной мякоти.
3. Чтобы растворить камни в почках, мочевом пузыре, из мякоти плода отжимают сок и сразу выпивают. Разовая порция — 0,2 л. Частота приема — 4 раза в сутки.
4. Для избавления от глистов очищенные тыквенные семечки измельчают в мясорубке, заливают вдвое большим объемом воды и готовят на водяной бане 2 часа, следя, чтобы жидкость не кипела. Готовый напиток сцеживают и пьют на пустой желудок. Через 2 часа принимают слабительное. Разовая доза для детей младше 5 лет — 150 г, для детей старше — 200 г; подросткам положено 300 г, взрослым — 500 г.

Установлена польза тыквы при онкологических болезнях. Цинк, содержащийся в семечках, снижает риск развития рака пищевода. Провитамин А, найденный в мякоти, предупреждает онкологические процессы в легких. Он нейтрализует канцерогенный эффект отравляющего вещества, производного никотина.

Тыкве присущи качества:

• противовоспалительные;
• желчегонные;
• послабляющие.

Семечки используют при:

• гепатите;
• холецистите;
• панкреатите;
• хрупких костях;
• нетяжелом диабете;
• стенокардии;
• простатите.

Противопоказания тыквы

Ограничений по приему продукта очень мало. Уменьшают объемы или отказываются от плодов полностью при:

• нарушении кислотно-щелочного баланса;
• низкокислотном гастрите;
• диабете;
• аллергии;
• непереносимости;
• остром течении язвенной болезни.

Вывод

Тыква — полезный продукт, известный с древности. Врачи рекомендуют включить его в основной рацион лицам любого возраста и пола. Плоды богаты минералами, витаминами, пектином, клетчаткой, поэтому положительно влияют на все внутренние процессы. Опасностей, связанных с ними, почти нет, список противопоказаний скуп. Культура ценна не только питательными качествами, но и используется в косметологии. Тыквенное масло — фармацевтический продукт и средство ухода за кожей.

Тыква при гастрите — можно или нельзя употреблять, рецепты

Тыква – популярный овощ, используемый в народной медицине. Многие готовят из нее вкусные блюда в отварном, жареном, сыром, запеченном виде. Оранжевый плод подходит как для внутреннего, так и для наружного использования. И с его помощью можно вылечить большинство заболеваний, в том числе и желудочно-кишечных. Объясняются такие свойства рекордным содержанием витаминов и микроэлементов.

Но так как при воспалительных процессах слизистой оболочки требуется тщательно подбирать продукты питания, многие задают вопрос: можно ли употреблять тыкву при гастрите? И если да, то в как ее правильно готовить?

Давайте узнаем, насколько продукт полезен, имеет ли он противопоказания и какой его использовать в лечебной диете.

Состав

Другие овощи могли бы «позавидовать» тыкве. Она содержит:

• витамины всей группы;
• аминокислоты;
• железо;
• магний;
• калий;
• полифенольные соединения;
• фтор;
• медь;
• натрий;
• марганец;
• кальций;
• кобальт;
• фтор;
• каротин;
• цинк.

Благодаря высокой концентрации макро, микроэлементов, витаминов, овощ рекомендуется принимать в лечении многочисленных заболеваний. Это диетический продукт, поэтому его можно включать в рацион при язве и гастрите.

Польза овоща для организма

1. Обладает противовоспалительным, регенерирующим, слабительным действием.
2. Нормализует уровень холестерина, показатели сахара в крови.
3. Тыквенный сок помогают в лечении воспалительно-инфекционных заболеваний (грипп, ОРВИ).
4. Рекомендуется принимать при пониженном иммунитете, авитаминозе.
5. Улучшает обменные, водно-солевые, пищеварительные, метаболические процессы.
6. Стимулирует деятельность органов желудочно-кишечного тракта, рекомендуется при язвенной болезни, заболеваниях кишечника, гастрите.
7. Благотворно влияет на работу печени, поджелудочной железы, кишечника.
8. Облегчает состояние при мигренях, головной боли.
9. Снимает боли в животе.
10. Очищает организм от вредных веществ, тяжелых металлов, продуктов гниения.
11. Эффективное профилактическое средство от развития онкологических заболеваний.
12. Природное противорвотное средство.
13. Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
14. Помогает при расстройстве пищеварительных процессов (при острых и хронических запорах).
15. Достаточно съедать в день по 200-250 г продукта, чтобы заметно улучшить состояние и оставаться бодрыми, полными сил и энергии.

Почему диета важна

Острая стадия гастрита сопровождается такими неприятными симптомами, как болезненность живота, тошнота, ощущение горечи во рту, изжога. Поэтому к правильному питанию необходимо подходить со всей ответственностью.

Основные правила:

• исключение продуктов, содержащих грубые волокна;
• ограничение хлеба, сладостей, жира, сырых овощей, пряных, острых, соленых блюд, маринадов, наваристых бульонов;
• супы должны быть протертыми;
• на газированные, алкогольные напитки накладывается табу.

Если придерживаться этих простых правил, период выздоровления ускорится. Как видите, сырые овощи под запретом, в том числе и тыква. Но на ее основе можно готовить многие полезные блюда.

Как употреблять

Если продукт используется в лечебных целях при гастрите с повышенной кислотностью, изжоге, диарее, рекомендуется выпить немного свежевыжатого тыквенного сока – за полчаса до приема пищи по 100 г мякоти. Принимать на протяжении 20 дней. После перерыва прием можно продолжить (через неделю).

Оранжевый плод в отварном, запеченном, тушеном виде снижает нагрузку на желудок, нормализует кислотность. Из нее получаются замечательные супы-пюре. Главное, не употреблять в больших количествах.

В качестве профилактики, в период ремиссии, рекомендуется выпивать по 100 г сока день или съедать продукт в мелко измельченном виде.

Возможный вред, противопоказания

Единственное противопоказание – гиперчувствительность организма.

Не стоит есть овощ в сыром виде при гастрите с пониженной кислотностью желудочного сока. В период ремиссии ограничений нет.

Тыква в запеченном виде не рекомендуется диабетикам, так как это может спровоцировать резкие скачки сахара.

Как правильно выбрать тыкву

Существует множество сортов овоща. Самый вкусный и полезный – Мускатный. Отличается приятным мускатным ароматом, ярко-оранжевой мякотью, сладким вкусом. Плод вытянутый, имеет толстую кожуру. Идеально подходит для приготовления различных блюд и использования в сыром виде.

По вкусовым качествам не менее хорош и сорт «Баттернат». Мякоть такой тыквы маслянистая, отличается приятным ореховым вкусом. Отличие сорта – длительный срок хранения.

При выборе овоща обратите внимание на состояние кожуры, на ней не должно быть вмятин, следов гниения. Предпочтение отдавайте продукту с оранжевой мякотью, желтая – менее полезная.

Рецепт блюда из тыквы при заболеваниях желудка

Каша, приготовленная на основе тыквы, не только пойдет на пользу желудку, но и станет отличным дополнением к ежедневному меню.

Вам понадобится:
500 г – очищенной мякоти тыквы;
1,5 стакана – молока;
200 мл – воды.

Тыква нарезается на небольшие кубики, перекладывается в емкость для варки, вливается вода.
После того как овощ станет мягким, его необходимо измельчить до состояния пюре.
Затем влить молоко, поставить емкость на минимальный огонь, и после закипания проварить 10 минут.
В конце можно добавлять небольшое количество оливкового или сливочного масла, или натурального меда.
Такое блюдо снимает воспаление, чувство жжения, так как тыква, приготовленная в таком виде, имеет обволакивающие свойства.

Как приготовить тыквенный сок

Приготовить целебное средство в домашних условиях несложно.

На один литр понадобится взять 500 г мякоти, которую надо натереть на мелкой терке, поместить в несколько слоев марли и выжать сок. Также можно использовать кухонный комбайн или соковыжималку.
Для придания вкуса можно добавить немного меда.

Тыква — полезный овощ в диетическом питании при заболеваниях желудка. Однако стоит не забывать, что полное выздоровление можно только при выполнении комплексных мероприятий, назначенных лечащим врачом.

Очищение организма тыквой: вкусно и полезно

Тыква являет собой незаменимый источник витаминов, ценных микроэлементов и минералов. Этот невероятно вкусный овощ широко используется в кулинарии для приготовления супов, вторых и сладких блюд, а также пирогов и сдобы. Но главное достоинство тыквы заключается в ее уникальном химическом составе и неоценимой пользе.

Ароматная и спелая тыква – идеальное средство для очищения и укрепления организма.

Мякоть, семена и плотная кожура применяются для приготовления различных снадобий, помогающих укрепить здоровье и устранить различные заболевания. Природный лекарь, питательный и вкусный овощ, и все это – тыква, очищение организма, проведенное посредством ее употребления, происходит мягко и безболезненно, не вызывая дискомфорта и побочных эффектов.

Содержание статьи

В чем польза тыквы?

Тыква издавна славится своими полезными свойствами и приятным вкусом, в состав мякоти входит огромное количество клетчатки, которая, как известно, мягко очищает кишечный тракт и стимулирует перистальтику. Употреблять блюда и снадобья на основе тыквы рекомендуется не только для очищения организма, но также в целях устранения и профилактики множества заболеваний.

Тем не менее, употреблять тыкву можно далеко не всегда:

Полезные свойства	Химический состав	Противопоказания
Стимулирует обменные процессы и улучшает пищеварение.	Витамины группы С.	Желчекаменная болезнь.
Укрепляет иммунитет и повышает резистентность организма.	Витамины группы К.	Воспалительные заболевания печени и желчного пузыря.
Стимулирует регенеративные процессы и активирует заживление тканей.	Витамины группы Т.	Язвенные заболеваний желудка и кишечника в острой форме.
Улучшает зрения и поддерживает его остроту.	Каротин.	Нарушение оттока желчи, закупорка протоков.

Кладезь витаминов

Следует отметить, что в настоящее время практически каждый практикующий врач одобряет применение пациентом методов и рецептов народной медицины, используемых для очищения и укрепления организма. Обусловлено это относительной безопасностью и природным происхождением средств, используемых для проведения чистки.

Совет! При появлении в процессе проведения очищения рвоты, тошноты, горечи во рту и других неприятных симптомов следует немедленно прервать лечебный курс и обратиться к лечащему врачу.

Тыквенная диета

Очистить организм поможет тыквенная диета.

Очищение печени при помощи тыквы можно проводить как посредством приготовления простых и сложных снадобий, так и при условии соблюдения многокомпонентной диеты, где в качестве главного ингредиента называется именно этот овощ.

Диета способствует не только очищению печени и органов пищеварительного тракта, но и уменьшению излишней массы тела. Соблюдать ее достаточно просто, так как она допускает прием не только вкусных, но и сытных блюд на основе тыквы.

Инструкция относительно соблюдения данной диеты боле чем проста:

1. Каждое утро необходимо съедать салат из запеченной тыквы и отварной моркови, заправленной небольшим количеством оливкового масла. В качестве напитков разрешается употреблять только зеленый чай.
2. В качестве обеденного блюда диета рекомендует легкий и питательный суп и тыквы, сладкого перца, брокколи, картофеля, томата и мясных фрикаделек. Пить можно компот из сухофруктов или ягодный морс без добавления сахара.
3. На ужин – рагу из тушеной тыквы, кабачков и помидоров. Можно съесть небольшой кусочек рыбы, запеченной на решетке. Видео в этой статье поможет более подробно ознакомиться с правилами приготовления диетических напитков и блюд.

При появлении чувства голода между основными приемами пищи можно употреблять груши, яблоки, виноград, арбузы, дыни, а также пить натуральный кефир. Такие перекусы не только не мешают процессу проведения чистки, но даже способствуют улучшению перистальтики кишечника и улучшают процессы пищеварения.

Соблюдение тыквенной диеты в течение десяти – четырнадцати дней позволяет улучшить отток желчи, нормализовать работу печени и полностью вывести токсины и шлаки из организма. Более того, употребление тыквы в больших количествах заметно укрепляет организм и повышает его резистентность.

Тыквенный мед

Тыквенный мед – лучшее средство для очищения организма.

К числу самых простых, доступных, но невероятно эффективных средств для очищения организма необходимо отнести тыквенный мед. Это снадобье не только обладает полезными свойствами, но также является невероятно вкусным.

Очищение печени тыквой с медом необходимо проводить в соответствии со следующими рекомендациями:

1. Для начала следует подготовить так называемый тыквенный мед. Для это у небольшой, весом не более трех килограммов, тыквы необходимо аккуратно срезать верхнюю часть и ложкой вынуть как можно больше мякоти и семян.
2. В подготовленный таким образом овощ следует налить жидкий натуральный мед, вернуть на место крышечку, то есть, верхнюю часть, и оставить тыкву для настаивания на десять – двенадцать дней в темном и теплом месте.

По истечении необходимого срока мед следует поместить в стеклянную или эмалированную посуду и хранить в холодильнике. Для получения эффекта очищения рекомендуется принимать такое средство не менее трех раз в течение суток, перед основными приемами пищи. Продолжительность курса лечения составляет двадцать – двадцать пять дней.

Совет! Употреблять такое снадобье не рекомендуется детям младшей возрастной категории, женщинам в состоянии беременности, а также в период грудного вскармливания.

Кефир и семечки

Семена тыквы также можно использовать для очищения организма.

Не менее полезны для очищения организма и улучшения деятельности пищеварительного тракта свежие тыквенные семечки. Употреблять их следует только в сыром вид, обжаривать перед приемом категорически не рекомендуется.

Принимать семечки можно также в качестве антипаразитарного средства, однако чаще всего они используются для чистки кишечника в соответствии со следующим рецептом:

1. Необходимо заранее подготовить семена: предварительно очистить их, высушить в духовом шкафу и перемолоть при помощи кофемолки. Полученный порошок рекомендуется хранить в полотняном мешочке.
2. Перед употреблением семечки в количестве двух столовых ложек следует смешать с аналогичным количеством натурального кефира или нежирной сметаны домашнего приготовления.

Употреблять такое снадобье следует один раз в течение суток, ранним утром, перед приемом завтрака. Для получения положительного эффекта следует продолжать курс лечения в течение трех недель, после чего сделать перерыв на две недели.

При сильной зашлакованности организма, что выражается, как правило, в появлении большого количества лишних килограммов, рекомендуется провести от двух до пяти курсов чистки.

Тыква с апельсинами

Коктейль из тыквы и цитрусовых укрепляет и очищает организм. Тыква для очищения печени и всего организма в целом может употребляться как отдельно, так и в сочетании с иными продуктами, например, цитрусовыми фруктами.

На основе подобного сочетания овощей и фруктов можно приготовить весьма полезную и очень вкусную смесь, которая поможет вывести токсины, шлаки, улучшить пищеварение и укрепить здоровье в целом:

1. Необходимо предварительно очистить и нарезать небольшими кусочками два крупных апельсина или мандарина, половину спелого лимона, килограмм мякоти спелой тыквы.
2. Полученную смесь следует залить литром холодной воды и уваривать на медленном огне в течение двух – двух с половиной часов. Необходимо следить за тем, чтобы смесь чрезмерно не кипела.

Готовый тыквенно – цитрусовый коктейль следует употреблять ежедневно, в течение недели в количестве двух столовых ложек. Пить смесь рекомендуется до основных приемов пищи. Хранить снадобье желательно в холодильнике или любом другом прохладном месте.

Тыквенное масло

Практически идеальное и наиболее удобное в процессе применения средство для очищения печени, кишечного тракта и желудка – это натуральное тыквенное масло. В домашних условиях можно приготовить только аналог, отдаленно напоминающий данное средство. Именно поэтому, для получения максимального эффекта рекомендуется приобрести масло в аптеке.

Употреблять такое средство следует ежедневно, по утрам, в количестве одной чайной ложки. Для получения оздоровительного эффекта рекомендуется принимать масло в течение минимум месяца, после чего сделать перерыв на три недели и снова продолжить прием тыквенного масла.

Тыквенный десерт

Десерт из яблок и тыквы (на фото) не только вкусен, но и полезен. Помимо целебных снадобий, не всегда обладающих приятным вкусом, на основе тыквы также можно приготовить не только вкусный, но и очень полезный десерт, употреблять который можно как в качестве лакомства, так и лекарственного средства.

Для приготовления такого десерта необходимо:

1. Для начала необходимо протереть через сито или измельчить при помощи блендера килограмм спелой тыквы. Кроме того, необходимо подготовить шесть крупных сладких яблок, предварительно нарезав их небольшими кусочками.
2. Имеющиеся компоненты следует поместить в эмалированную кастрюлю, добавить немного корицы и корня имбиря, предварительно натертого на терке. Полученную смесь следует уваривать на небольшом огне или водяной бане в течение часа.
3. Кус готового десерта можно улучшить посредством добавления небольшого количества лимонного сока и меда.

Употреблять такое лакомство следует ежедневно, в количестве трех – четырех столовых ложек перед завтраком. Регулярный прием вкусного десерта на протяжении трех – четырех месяцев позволит улучшить процессы пищеварения, нормализовать перистальтику и стимулировать обменные процессы.

Не следует забывать о том, что такое десерт содержит достаточно большое количество природных сахаров, в связи с чем не рекомендуется употреблять его при наличии характерных заболеваний, например, диабета.

Диабет – одно из противопоказаний для употребления продукта

В отличие от многих других способов, проводить очищение печени с помощью тыквы можно систематически, не реже трех – четырех раз в течение года. Обусловлено это тем, что снадобья и блюда на основе тыквы действуют не только эффективно, но и очень мягко.

Более того, регулярное употребление блюд из тыквы способствует насыщению организма большим количеством полезных витаминов и микроэлементов, что является незаменимым фактором для укрепления иммунитета и здоровья в целом.

Тыква для желудка и кишечника

Гастрит является воспалительным процессом, который развивается на слизистой оболочке желудка. Лечение заболевания проводится с использованием медикаментов, а также диетотерапии. Достаточно часто используется тыква при гастрите, которая обладает целебными качествами.

Польза продукта

Большинству пациентов при патологии назначается диета на основе тыквы, что объясняется наличием полезных свойств. Благодаря наличию большого количества витаминов в продукте обеспечивается стабилизация пищеварительного процесса. И также овощ положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. При гастродуодените тыква широко используется, так как она способна выводить токсины из организма.

В состав продукта входят:

Тыквенный сок при гастрите применяется, так как в его состав входят не только витамины и полезные микроэлементы, но и пектин. Тыква используется для улучшения работоспособности желудка. Также её рекомендуют использовать при панкреатите. Тыквенный сок при гастрите с повышенной кислотностью не рекомендуется. Для лечения патологического процесса можно использовать семена овоща. Они имеют похожий состав. Также семена включают в себя салициловую кислоту. Если у больного диагностируется гастрит с пониженной кислотностью, то применение семян запрещено.

Свойства тыквы являются довольно разнообразными, поэтому её рекомендуется использовать при патологии. Её можно использовать при различных заболеваниях пищеварительного тракта, в том числе и язве желудка.

Можно ли тыквенный сок при гастрите?

Если у человека диагностируется гастрит с повышенной кислотностью, то ему рекомендовано употребление тыквенного сока. Его польза для организма является очень хорошей. Для приготовления сока берётся свежий овощ и пропускается через соковыжималку. Готовый продукт необходимо принимать при патологии.

Сок не только хорошо усваивается желудком, но и положительно влияет на систему пищеварения. Нельзя употреблять сок при снижении кислоты в желудке. Во избежание потери полезных качеств хранить продукт рекомендуется в холодильнике. Если у больного при патологии наблюдается изжога, то борьба с ней проводится с помощью сока. Принимать напиток рекомендовано не менее 10 дней.

А можно ли семена?

Семечки можно применять для лечения гастрита, но они не принесут желаемой пользы. С их помощью улучшается состав крови. В период применения этого продукта из организма выводятся вредные металлы. Если у человека протекает болезнь, то семена могут раздражать воспалённые стенки желудка.

Для улучшения состояния желудка можно употреблять тыкву или выпить тыквенного сока. От приёма семечек рекомендуется отказаться.

Блюда из мякоти тыквы

Большинством специалистов разрешается есть тыкву при гастрите. Но также рекомендуется использовать другие продукты питания, которые не раздражают слизистую оболочку пищеварительной системы. Предоставляется возможность приготовить первые блюда из тыквы при патологии. То, как использовать тыкву при патологии, напрямую зависит от вкусовых предпочтений человека. Наиболее часто из этого продукта готовиться суп.

Для этого необходимо взять несколько литров воды и вскипятить. В кастрюлю добавляется целая луковица и измельчённая морковь. По истечении 20 минут закидывается очищенная и измельчённая тыква. После приготовления продуктов суп измельчается блендером. Это блюдо является полезным при заболевании с пониженной кислотностью.

Овощ при патологии человекам рекомендуется в запечённом виде. Продукт необходимо помыть и поместить в разогретую до 180 градусов духовку на 60 минут. После приготовления запечённая овощ разрезается на кусочки. При невысоком уровне сахара в крови можно добавить небольшое количество мёда. Также блюдо заправляется сливочным маслом.

Существуют различные диетические блюда из тыквы при патологии. Очень хорошо влияет на пищеварительный тракт тыквенная каша. При патологии её рекомендуется готовить на воде. Кусочки овоща отвариваются в воде до полной готовности. После этого их необходимо измельчить блендером. В блюдо добавляется небольшое количество масла.

При гастрите можно есть сырую тыкву. Если у больного не имеется раздражения слизистой, то этот продукт применяется для приготовления салата. Для этого берётся овощ, морковь и яблоко. Все ингредиенты тщательно промываются и измельчаются с помощью тёрки. Если у человека кислотность снижена, то заправлять салат рекомендовано лимонным соком. А также для заправки можно использовать небольшое количество масла. При обострении гастрита тыква в сыром виде не рекомендуется.

Существует огромное количество рецептов из тыквы. Достаточно часто при патологии с повышенной кислотностью готовятся блюда в виде пудингов. Для приготовления блюда необходимо взять мякоть плода и нарезать мелкими кубиками, которые отвариваются в молоке 10 минут. После этого засыпается манная крупа. Блюдо проваривается ещё 10 минут. После этого в состав вводятся взбитые желтки и белки. Блюдо тщательно взбивается до состояния пюре и запекается в духовке в течение 10 минут.

Благодаря наличию большого количества рецептов предоставляется возможность подбора наиболее приемлемого варианта для больного.

Влияние продукта на организм

О том, можно ли при гастрите с повышенной кислотностью тыкву, спрашивает множество людей. Этот продукт является довольно полезным, так как он снимает раздражение со слизистой оболочки желудка. Овощ при гастрите очень хорошо усваивается. Она не способна нанести вреда здоровью человека. В составе плодов имеется клетчатка в большом количестве, что обеспечивает качественное выведение токсинов.

При высокой кислотности рекомендуется употребление мякоти. А также можно использовать для лечения семена овоща. Они достаточно полезны для пищеварительного тракта, но при переизбытке могут раздражать стенки желудка. Если у человека диагностируется эрозивный гастрит, тогда необходимо отказаться от их применения.

Овощ не повышает кислотность, поэтому её можно использовать при низких показателях. В этом случае сильного терапевтического эффекта наблюдаться не будет. С помощью овоща будет обеспечиваться выведение токсинов и предотвращение процессов брожения в пищеварительной системе. При пониженной кислотности рекомендуется применение в пищу сока. С его помощью обеспечивается нормализация процессов переваривания и выведение вредных солей из организма. Действие сока направлено на устранение воспалительных процессов.

Для больных гастритом в некоторых случаях овощ запрещается. Продукт не рекомендуется при индивидуальной непереносимости его компонентов. В некоторых случаях доктора не разрешают употреблять овощ в пищу. Наиболее часто запрет имеется у людей с патологией, который сопровождается снижением кислотности. Если у больного диагностируются тяжёлые проявления сахарного диабета, тогда от применения овоща рекомендовано отказаться.

Противопоказанием к применению продукта является язва желудка и двенадцатипёрстной кишки. В период употребления продукта пациенту рекомендуется следить за своими ощущениями. При возникновении дискомфорта или другой неприятной симптоматики рекомендуется проконсультироваться у врача.

Тыква является полезнейшим продуктом, который рекомендуется употреблять для нормализации состояния здоровья при болезни. Применение продукта допускается после консультации с доктором, что позволит устранить нежелательные эффекты. Из продукта можно готовить разные блюда, что обеспечить не только полезное, но и вкусное лечение болезни.

Информация на нашем сайте предоставлена квалифицированными врачами и носит исключительно ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением! Обязательно обратитесь к специалисту!

Автор: Румянцев В. Г. Стаж 34 года.

Гастроэнтеролог, профессор, доктор медицинских наук. Назначает диагностику и проводит лечение. Эксперт группы по изучению воспалительных заболеваний. Автор более 300 научных работ.

С давних времен тыква является символом Хэллоуина и выступает на этом празднике в качестве оберега от нечистых сил. Однако этот яркий и сладкий овощ может защитить человечество не только от одних злых духов, но и даже от множества заболеваний.

Если кушать тыкву регулярно можно не только забыть о многих болезнях, но и предотвратить появление новых. Ведь именно полезные свойства тыквы обуславливают ее хоть и несколько забытое, но поистине чудодейственное воздействие.

Огромная польза в мелочах

Тыква может достигать невероятных размеров и весить до 200 кг. При этом всегда 90% состава данного овоща – это вода. Казалось бы, что полезного в овоще, состоящего из воды?

Секрет в оставшихся 10%, которые представляют собой самый настоящий кладезь полезных веществ. Помимо различных кислот, смолистых веществ и прочих непривычных обычному человеку химических соединений тыква содержит нужные организму витамины и минералы:

• Витамин А – ускоряет рост костей, регенерацию тканей, повышает зрение;
• Витамин В – витамин «красоты»: улучшает внешний вид кожи, волосы, ногти, а также помогает справиться с усталостью и бессонницей;

• Витамин С – бесценен во время эпидемий, поскольку отлично укрепляет иммунитет;
• Витамин D – помогает ребенку быстрее развиваться;
• Витамин Е – предотвращает проявление первых признаков старения;
• Витамины К и Т – уникальные и полезные компоненты, поскольку их практически нет в других овощах. Регулируют свертываемость крови, ускоряет обменные процессы;
• Железо – рекордное количество железа в тыкве (больше чем в яблоках) позволяет избавиться даже от анемии, а в сочетании с медью и фосфором служат профилактикой атеросклероза и малокровия;
• Клетчатка – помогает пище легче усваиваться, а потому тыква идеальна для профилактических и лечебных диет;
• Пектин – нормализует холестерин и очищает организм;
• Калий – укрепляют сосуды и сердечную мышцу, вызывает слабое мочегонное действие.

Очевидно, что такое количество витаминов и минералов обуславливая полезные свойства тыквы, становятся бесценной находкой для людей со слабым здоровьем и тех, кто просто всегда хочет оставаться бодрым и молодым.

Включение тыквы в рацион даже несколько раз в неделю – это отличная профилактика множества заболеваний, и нормализация всех процессов организма.

Тыква – непризнанная панацея

К сожалению, тыква, несмотря на все ее полезные свойства, редко появляется на обеденных столах. Но ее регулярное употребление в пищу с учетом некоторых секретов может как оздоровить организм, так и излечить человека даже от серьезных заболеваний.

Тыква – мощное средство для очищения организма, ведь она эффективно выводит шлаки, токсины и соли, помогая выводящей системе.

Она ускоряет обменные процессы и часто активный ингредиент многих диет.

Печень, почки, желчный пузырь

Тыква обладает очень легким желчегонным и мочегонным действиями, а потому ее часто применяют при таких заболеваниях, как гепатит, хронический колит, холецистит, пиелонефрит, энтероколит и нефрит. Она мягко воздействует на организм и очищает печень, упрощая ее работу.

Тем не менее очистить печень с помощью тыквы можно следующим образом: вырежьте из тыквы мякоть и семена так, чтобы получилась чаша (как на Хэллоуин) и заполните ее медом.

Важно, чтобы воздух не заходил внутрь, для этого можете закрыть все щели тестом. После того, как мед настоится (9-10 дней) его нужно съедать по ложке за половину часа до еды.

Чтобы забыть о камнях в желчном пузыре необходимо найти большую тыкву, весом от 10 кг. Перемолоть ее в мясорубке, смешать с 5 кг меда и тщательно перемешать.

Затем полторы недели помешивать смесь каждый день, после чего отжать через марлю сок и пить его до еды по 50 мл.

Очистить организм полностью от шлаков и токсинов легко, используя полезные свойства красной тыквы, очищенной от семян и кожицы.

150 г нужно порезать на кубики, довести до мягкого состояния на сковородке и выложить на тарелку, добавив сверху меда и орешков.

Прощание с болезнями ЖКТ

Нормализация работы желудочно-кишечного тракта, легкое усвоение пищи, ускорения обмена веществ, улучшение перистальтики кишечника – это все может сотворить одна лишь тыква.

Подагра, запоры, болезни кишечника исчезают, если кушать тыкву ежедневно по 200-300 г. Также она не провоцирует выделение желудочного сока, а потому полезна тем, у кого повышена кислотность желудка.

Единственные противопоказания по применению вместе с тыквой – это хлебобулочные изделия и сладости.

Здоровое дыхание без кашля

В современном мире загрязненность воздуха и плохая экология в целом является причиной многих заболеваний дыхательных путей.

Особенно часто такими болезнями страдают городские жители. Спасением и профилактикой являются полезные свойства тыквы. Этот сладкий овощ способен приостанавливать рост и развитие туберкулезных палочек, а значит служить сильнейшей защитой от туберкулеза.

Создать гремучую смесь против ОРВИ, гриппа и эпидемий можно, если смешать сок тыквы с молотым чесноком. А сырая тыква не только повысит иммунитет и укрепит здоровье, но и сможет снизить температуру при таком заболевании, как бронхит. В целом, тыква положительно сказывается на здоровье человека.

Сильное сердце – долгая жизнь

Являясь прекрасным антиоксидантом, тыква помогает и при болезнях сердечно сосудистой системы. Она укрепляет сердечную мышцу и сосуды, эффективна при малокровии.

Гипертония, анемия, отеки и атеросклероз отступают от организма при условии, что человек съедает в день до 2 кг вареной тыквы или же полкилограмма сырой на протяжении лета или осени.

Не менее полезен и обычный тыквенный сок. Он обладает многими лечебными свойствами, а противопоказания практически обошли его стороной.

При этом полезные мякоть и сок из тыквы помогает справиться с унынием, депрессией и бессонницей, нервными заболеваниями, прогоняет усталость и безучастие ко всему. Вернуться к яркой жизни просто – всего лишь стакан тыквенного сока в день.

Красивое тело и кожа без проблем

Тыква – очень распространенный ингредиент в диетах, ведь витамин Т, содержащийся в ней, активно препятствует ожирению и ускоряет метаболизм.

Поэтому всем желающим похудеть следует добавлять сладкий овощ в свой рацион как можно чаще в виде каш, запеканок, салатов, супов и других блюд. Средняя калорийность тыквы составляет 25 ккал на 100 г, а значит, что противопоказания для употребления тыквы в период любой из диет отсутствуют.

С другой стороны, на внешность влияет не только стройная фигура. Красивая кожа играет огромную роль и здесь полезные свойства тыквы могут помочь обрести привлекательность.

Экземы, ожоги, сыпи и фурункулы можно побороть с помощью компрессов из тертой сырой тыквы. Главное, чтобы они были свежеприготовленными. Ту же процедуру рекомендуется делать для уставших ног.

Сделать подростковую кожу чистой и сияющей могут маски из тыквы. Причем, она подходит для любого типа кожи, поскольку и регулирует выделение кожного жира, и смягчает, питает кожу витаминами.

Также полезные свойства тыквы – это противопоказания для признаков старения, ведь они проявляются значительно позже, если каждый день протирать лицо ломтиком данного овоща.

Для сухой кожи можно приготовить такую маску из тыквы: 2 ст. л. вареного овоща взбить с 1 ст. л. растительного масла и нанести на треть часа, после чего снять остатки прохладной водой. Жирную кожу спасет сырой яичный желток, 3 ст. л. вареной тыквы и ложка меда. Держать и смывать ее нужно, как предыдущую.

Противопоказания к применению тыквы

Хоть тыква и очень полезна для желудочно-кишечного тракта, некоторые болезни этой же системы организма исключают употребление пищи: гастрит, язва, повышенное газообразование, нарушенный кислотно-щелочной баланс. Подобные противопоказания к применению тыквы создают и повышенный сахар, аллергия, кишечные колики.

Беременность не включается в противопоказания. Наоборот женщинам, ожидающим ребенка, следует кушать тыкву при токсикозе – это значительно улучшит их состояние. Также не следует забывать о том, что свойства тыквы ухудшают состояние эмали, поэтому после ее употребления рекомендовано полоскать рот.

Если же ограничений нет, значит обязательно, срочно и немедленно вводите новый овощ в свой рацион – и сами не заметите, насколько здоровее и насыщеннее станет ваша новая жизнь!

Причинами гастрита (воспалительного заболевания желудка) могут быть не только неправильное питание и пристрастие к острой пище, но и злоупотребление алкоголем, курение и даже сильное нервное перенапряжение.

Нередко гастрит развивается на фоне бактериальной инфекции, возбудителями которой становятся самые различные штаммы (Helicobacter pylori в том числе).

Заболевание можно распознать по сильным болям в верхней части живота и различным диспептическим расстройствам: изжоге, тошноте, рвоте, поносу и т.д.

Если вовремя не начать лечить гастрит, его симптомы будут нарастать и усугубляться, что обычно приводит к осложнениям или переходу болезни в хроническую форму. При гастрите нужно обязательно соблюдать диету, при которой запрещены острые и раздражающие продукты. Относится ли к ним тыква – любимый многими осенний овощ?

Польза и вред

Тыква (тыквина) – это плод однолетнего травянистого растения, имеющего толстый стебель, крупные листья и ветвистые усики. Всего насчитывается около 20 видов этой культуры, среди которых столовые, декоративные и кормовые сорта.

Вареная, тушеная или печеная тыква хорошо усваивается организмом и может применяться в качестве детского или диетического питания.

Семечки тыквы – ценный продукт, который используется как лекарственное средство при многих заболеваниях.

Мякоть тыквы богата клетчаткой, сахарами и крахмалом, в ней содержатся витамины А, В, Е, бета-каротин, микроэлементы (цинк, медь, калий, кальций), растительные белки, ферменты, пектин. Семена тыквы ценятся за жирное масло, в состав которого входят полезные органические кислоты, витамин С, витамины группы В, каротины и каротиноиды.

Регулярное употребление тыквы в пищу положительно сказывается на работе органов пищеварения. После тепловой обработки структура овоща сильно меняется: довольно плотная и грубая мякоть разваривается до кашеобразного состояния, что позволяет ее употреблять даже людям с больным желудком.

Тыквенные блюда способствуют устранению запоров, повышают аппетит, обладают желчегонным и мочегонным действием. Однако не следует есть тыкву при склонности к диарее и острых воспалительных заболеваниях пищеварительного тракта.

Можно ли есть тыкву при гастрите?

Другое дело – тыква, прошедшая термическую обработку. При длительной варке, тушении или запекании тыквенная мякоть преобразуется в очень нежную массу, напоминающую хорошо разваренную кашу. Такой продукт не будет раздражать стенки желудка при повышенной кислотности, а значит, его вполне можно употреблять в пищу.

Тыква и блюда из тыквы запрещены при гастрите с пониженной кислотностью. Щелочная природа этого продукта нейтрализует соляную кислоту, вырабатывающуюся желудком, тем самым понижая и без того низкий уровень кислотности.

К выбору овоща нужно подойти со всей ответственностью, ведь от качества исходного продукта будет зависеть вкус и польза готового блюда:

• Крупному плоду предпочтите средний, поскольку большие тыквины отличаются более волокнистой структурой.
• На овоще не должно быть следов повреждения, пятен плесени или гнили.
• Постучите по тыкве – она должна издавать глухой звук.
• У спелого плода сухая плодоножка, у недозревшего – зеленая.

При повышенной кислотности

Тыква при гастрите с повышенной кислотностью – не просто разрешенный продукт, а продукт, который настоятельно рекомендуют употреблять гастроэнтерологи.

Блюда из этого овоща способствуют нейтрализации соляной кислоты, вырабатывающейся желудком в избытке.

Советы по употреблению продукта:

• При выборе крупы для приготовления тыквенных каш больной должен ориентироваться на общие диетические рекомендации при гастрите с повышенной кислотностью. Под запретом пшенная и перловая крупа, а также некоторые крупы грубого помола (кукурузная, пшеничная, ячневая). Предпочтение следует отдавать манке, овсянке, рису и гречке.
• Тыквенные семечки при гастрите – запрещенный продукт: грубая структура ядра семени может раздражать воспаленную слизистую.
• Тыквенный сок при гастрите с повышенной кислотностью может заменить собой антацидные препараты. Пейте его три раза в день до еды.
• Масло тыквы – эффективный препарат, который избавит от изжоги, болевых ощущений и диспептических расстройств. Употребляете его дважды в день до приема пищи.

При пониженной

Советы по употреблению продукта:

• Тыкву следует добавлять в качестве дополнительного компонента к основным составляющим блюда. Не ешьте блюда, которые состоят только лишь из этого овоща.
• Семена тыквы запрещены при любых формах гастрита, поскольку являются сильным механическим раздражителем для воспаленной слизистой.
• Сок из тыквы обладает теми же свойствами, что и тыква, только в более «концентрированном» виде. По этой причине людям, страдающим гастритом с пониженной кислотностью, его употреблять нельзя.
• Возможность приема тыквенного масла следует обсудить с врачом.

При язве желудка и двенадцатиперстной кишки

Тыква оказывает сильное ощелачивающее воздействие на желудочный сок, поэтому ее употребление возможно только в случае развития язвенной болезни желудка и 12-ти перстной кишки на фоне повышенной кислотности.

Советы по употреблению продукта:

• Тыкву вводят в рацион больного постепенно: начиная с 20 гр. и доводя общий объем этого овоща до полноценной порции. Сочетая тыкву с другими ингредиентами, необходимо придерживаться диетических рекомендаций для язвенников.
• Семечки тыквы при язве употреблять запрещено.
• Свежевыжатый тыквенный сок нужно принимать по ½ стакана 2 раза в сутки до еды. Постепенно объем сока доводят до 3-х стаканов в день. В напиток можно добавить немного меда.
• Тыквенное масло при язвенной болезни принимается по 1-2 ч. ложки 3-4 раза в день за час до еды.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу блюд из тыквы, от них следует отказаться, если имеется какое-либо из следующих заболеваний:

• сахарный диабет;
• гастрит и язва на фоне пониженной кислотности;
• периоды обострений желудочно-кишечных заболеваний;
• склонность к диарее;
• индивидуальная непереносимость продукта.

Рецепты блюд из тыквы

Тыквенные каши готовят с добавлением круп, которые разрешены при гастрите. Популярная пшенная каша с тыквой, увы, под запретом из-за сложной усвояемости пшена и его раздражающего воздействия на стенки желудка.

Разрешенные каши при гастрите: с манкой, овсянкой, рисом.

Каша с манкой

Ингредиенты: Тыква – 250 гр.; манная крупа − 60 гр.; нежирное молоко – 400 гр.; мед (по желанию).

Простой рецепт, как приготовить:

• Молоко довести до кипения, тонкой струйкой высыпать в него манку, постоянно помешивая содержимое.
• Когда молоко вновь закипит, снять его с огня.
• Тыкву порезать мелкими кубиками и тушить с добавлением небольшого количества воды в толстостенной посуде до мягкости.
• Соединить тыкву и манную кашу, вновь довести блюдо до кипения.
• Тыквенной каше дать настояться 10 минут.
• По желанию добавить мед.

С овсянкой

Ингредиенты: Тыква – 200 гр.; овсяная крупа – 50 гр.; нежирное молоко – 400 гр.; вода – 200 гр.; соль.

Как приготовить:

• Тыкву нарезать мелкими кубиками, сложить в кастрюлю с толстым дном, залить водой и тушить на медленном огне до тех пор, пока вся вода не выпарится.
• К тыкве добавить овсянку, залить все молоком и добавить щепотку соли.
• Варить на медленном огне до готовности – примерно полчаса.
• К готовому блюду можно добавить немного сливочного масла, мед или сладкие фрукты.

С рисом

Ингредиенты: 300 гр. тыквы; 6 ст. ложек круглозерного риса; вода; соль.

Как приготовить:

• Рис предварительно замочить в холодной воде на 3-4 часа (лучше на ночь).
• Тыкву нарезать небольшими кубиками, положить в толстостенную посуду и долить воды так, чтобы мякоть была полностью закрыта.
• Добавить рис, посолить и тушить блюдо на медленном огне до готовности – 15-20 мин.
• Дать каше немного остыть, затем взбить блендером.
• В готовое блюдо можно добавить пару ложек нежирного молока, мед или разрешенные сухофрукты.

Тыквенные семечки

Человеку, не имеющему проблем с желудком, тыквенные семечки пойдут только на пользу. Они избавляют от запоров, снижают уровень сахара и холестерина, помогают выведению продуктов распада. Семечки содержат белки, полезные жирные кислоты и витамины группы В.

Однако больные гастритом должны остерегаться этого продукта. При попадании в желудок твердые сырые семечки (и сушеные тоже) травмируют воспаленную слизистую желудка и активизируют его секрецию.

Жареные семечки, которые можно встретить на прилавках магазинов, вообще нельзя рассматривать как продукт питания для людей с больным желудком из-за обилия масла, соли и специй.

Тыквенное масло

Тыквенное масло (выжимка из семян тыквы) – уникальный целебный продукт, которые рекомендуется принимать не только при гастрите, но и при других заболеваниях желудочно-кишечного тракта. При выборе масла в магазине или аптеке обратите внимание на то, каким способом оно было отжато. Наиболее полезное – масло холодного отжима.

Как и все масла, тыквенное обладает обволакивающим свойством и защищает нежную слизистую от раздражающей пищи и воздействия соляной кислоты, содержащейся в желудочном секрете. Полезные компоненты масла (витамины, микроэлементы, ненасыщенные жирные кислоты) способствуют снятию воспаления и быстрой регенерации слизистой.

Тыквенное масло при гастрите рекомендуется принимать по классической схеме: по 1 ч. ложке 2 раза в день за полчаса до еды. Курс приема – 2-3 месяца.

Противопоказанием к применению является индивидуальная непереносимость, желчнокаменная болезнь, детский возраст до 12 лет.

Можно ли пить тыквенный сок?

Как и тыквенные блюда, сок можно употреблять только страдающим от гастрита с повышенной кислотностью. Напиток подавляет выделение соляной кислоты, купирует болевой синдром, а также стимулирует выработку желчи.

Рекомендуется пить только свежевыжатый сок, хранить его в холодильнике нежелательно. Напиток следует развести водой комнатной температуры в соотношении 1:1. После употребления сока нужно прополоскать рот водой во избежание потемнения зубной эмали.

Сок принимают за 15 мин. до еды 3 раза в день на протяжении 2-ух недель. Затем делают двухнедельный перерыв и повторяют курс снова.

Сокотерапия может быть очень эффективна, если во время нее больной придерживается специальной диеты и соблюдает врачебные рекомендации.

Советы и рекомендации

Как и любое заболевание, гастрит легче предупредить, чем лечить. Люди, ведущие здоровый образ жизни, как правило, не испытывают проблем с желудком.

Рациональное питание, регулярная физнагрузка, отказ от алкоголя и курения станут лучшей профилактикой большинства известных болезней, в том числе гастрита и язвы.

Следует помнить, что прием некоторых лекарственных препаратов может запросто спровоцировать острый гастрит, поэтому внимательно прислушивайтесь к своему организму и не занимайтесь самолечением.