Автор: alexxlab

Программа приседаний на 30 дней для мужчин и девушек в таблицах

Приседания — одно из базовых упражнений для любой тренировки, будь то урок физкультуры в школе или разминка опытных спортсменов. Их можно использовать и для похудения, и для поддержания хорошей физической формы, и для наращивания мышечной массы.

Пользу от них трудно переоценить: увеличивается гибкость суставов, улучшается осанка, ноги становятся стройнее, уходит целлюлит. Такие радужные перспективы заставляют всё большее количество людей обращаться к этим упражнениям. А достичь всего этого поможет специальная программа, которая всего за месяц сделает вашу фигуру идеальной.

Полезные рекомендации

Можно с ходу распечатать данные ниже таблицы с программами приседаний на 30 дней и начать тренировки. Но после этого не удивляйтесь отсутствию результата. В любом деле есть теория, которую сначала нужно изучить, прежде чем приступать к практике. Если не учитывать некоторые нюансы, тренировки могут оказаться бесполезными. Поэтому обязательно прислушайтесь к рекомендациям опытных гуру в этом деле.

1. В первый месяц тренировок программа должна быть облегчённой: минимум сетов с минимумом повторений.
2. Начинайте с неглубоких приседаний, когда нижняя точка определяется бёдрами, параллельными полу.
3. Не нужно сразу брать в руки гантели или штангу. В первый месяц приседания должны быть без веса (по крайней мере, для девушек — точно).
4. Изучите правильную технику выполнения.
5. Общая цель подобных программ и для мужчин, и для девушек — похудение и коррекция фигуры. Но для первых плюс к этому ещё добавляем наращение мышечной массы и улучшение силовых показателей. А для последних — укрепление ягодиц и устранение целлюлита.
6. Противопоказаны подобные занятия при наличии травм и переломов, заболеваний суставов и проблем с опорно-двигательным аппаратом, болях в спине и коленях, беременности и недостаточной гибкости.
7. Сильная боль после тренировок — сигнал к тому, чтобы прекратить их или пересмотреть программу занятий (уменьшить количество повторов, например). Возможно, вы нарушаете технику выполнения.
8. Не начинайте тренировку без разминки, иначе травм не избежать.
9. Следите за дыханием, которое очень важно в приседаниях: на вдохе — присед, на выдохе — подъём.

И ещё один очень важный момент. Если вы не смогли сделать нужное количество повторов — это не значит, что нужно отчаиваться и начинать тренировки с самого начала. Продолжайте заниматься и делать столько приседаний, сколько можете, а цифры в таблице пусть служат вам ориентиром. Не смогли подняться на нужный уровень в первые 30 дней — сможете в следующем месяце. Ведь вы же не планируете прекращать тренировки?

Примерная схема

1. Заниматься желательно ежедневно, но раз в неделю устраивать себе полноценный отдых. Если мужчины выбрали приседания со штангой, можно ограничиться тремя днями в неделю, т. е. схема тренировок — через день.
2. Рекомендуемое количество сетов — 5, но если есть силы выполнять за 1 раз больше повторений, можно уменьшить эту цифру до 3.
3. Интервал между подходами для девушек должен составлять не более 2 минут, для мужчин — не более минуты.

Данные правила только на первый взгляд могут показаться сложными и невыполнимыми. Если вы задались чёткой целью — полностью освоить программу на 30 дней, то в скором времени поймёте, что это не столько требования, сколько полезные советы, которые не ограничивают вас в действиях, а позволяют увеличить эффективность тренировок.

Примерные программы

Если у вас есть личный тренер, программа приседаний на ближайшие 30 дней — её задача. Она знает ваши исходные данные и индивидуальные особенности, которые обязательно учтёт. Но такая возможность есть далеко не у всех. А если попытаться сделать это самостоятельно, всегда есть риск неправильно распределить нагрузку и всё испортить. Поэтому куда как удобнее воспользоваться уже готовыми разработками.

Самый удобный вариант — таблица. Её можно распечатать, и она наглядно демонстрирует прогресс. Для пущего стимула её можно повесить на стену и отмечать цветным маркером путь, который вы уже оставили позади. Поверьте, такой незначительный приём очень стимулирует на продолжение тренировок, когда кажется, что на них нет ни сил, ни времени.

Для девушек

В программе приседаний для девушек количество сетов и повторов гораздо меньше, чем для мужчин. Это определяется не только различиями в силовых показателях. Главное — женщинам нужно прокачать ягодичные мышцы, и именно для этого в схему занятий внесены такие параметры. Тип упражнений — базовые.

Вариант 1. Облегчённый. Подходы расписываете сами. Максимальное количество повторов в конце месяца — 145.

Вариант 2. Более сложный. Подходы расписаны. Максимальное количество повторов на конец месяца — 240.

Для мужчин

В программе для мужчин количество подходов и повторов гораздо больше. Ведь здесь главное — прокачать квадрицепсы и нарастить мышечную массу. Поэтому настоятельно рекомендуется для увеличения силовых показателей взять в руки штангу или гантели (новичкам). Это усилит эффективность тренировок и даст на выходе потрясающие результаты — не только рельефные бёдра, но и ещё и развитые бицепсы рук, и грудную клетку.

Количество подходов мужчины могут расписать самостоятельно, в зависимости от своей физической подготовки. Главное, чтобы в итоге выходило количество повторов, указанных в таблице.

Подобные программы приседаний — результат тщательной разработки специалистов. Количество подходов и повторений, схема занятий — всё это прописано здесь не случайно. Люди, прекрасно разбирающиеся в анатомии человеческого тела, рассчитывали, какая нагрузка оптимальна для мужчин, а какая — для женщин. Не нужно бояться больших цифр в конце этих таблиц. Как говорится, глаза боятся, а ноги (в нашем случае) — делают. Если вы на каком-то этапе сорвались, не выполнили положенное количество раз — пусть это станет стимулом к дальнейшему совершенствованию, а не разочарованием.

Читайте также о разновидностях приседаний:

Программа приседаний на 30 дней для мужчины

Программа приседаний на 30 дней поможет сохранить тело стройным и подтянутым. А главное, что такое упражнение можно выполнять в домашних условиях и для этого не требуется никакого специального спортивного инвентаря. Стоит отметить, что при правильном выполнении можно достичь хороших результатов в борьбе с лишним весом и жировыми отложениями. Данный факт подтверждают отзывы мужчин. Полезные фото по теме дополнят информацию.

Особенности выполнения

Ни для кого не является секретом, что если правильно делать упражнение, то результаты не заставят себя долго ждать. Техника выполнения упражнения обычно не вызывает сложностей. Приседания относятся к обязательным упражнениям, которые дети начинают выполнять на занятиях физкультурой еще в детском саду или в школе. Поэтому, как правило, никаких сложностей в выполнении не возникает. На фото показано, как правильно выполняется комплекс упражнений

Не стоит забывать о правилах:

1. Исходная позиция. Держите спину ровной, не округляйте ее и не сутультесь.
2. Напрягайте мышцы живота. Это поможет поддержать позвоночный столб. Ноги на ширине плеч.
3. Следите за тем, чтобы пятки плотно прилегали к полу. Не отрывайте стопы от пола. Исключением являются некоторые вариации упражнения, при которых момент выпрямления сопровождается приподниманием на носочки.
4. Нижняя точка приседания должна соответствовать моменту образования прямого угла между бедром и голенью. При этом колени должны быть параллельны стопам. Их отклонение внутрь или по направлению наружу должно восприниматься как ошибка.

Преимущества

Приседания способствуют тренировке ягодичных, четырехглавой и приводящих мышц бедра. Во время выполнения упражнений задействуются не только мышцы нижних конечностей. При этом прокачиваются мышцы всего тела, в том числе косые и прямые мышцы живота, формирующие пресс. Но главный акцент 30-дневной программы все же направлен на ноги. Различные модификации и технические вариации способствуют усилению воздействия на определенные группы мышечных волокон. Регулярное выполнение приседаний в течение 30 дней оказывает следующее влияние на организм мужчин:

1. Сжигание жиров.
2. Повышение силы и тонуса мышц нижних конечностей.
3. Улучшение координации.
4. Улучшение функционирования суставов.

Тренировку можно выполнять в любом месте и в любое свободное время. Занимаясь в тренажерном зале, есть возможность увеличить нагрузку с помощью утяжелителей или другого спортивного инвентаря. К преимуществам можно отнести широкое разнообразие вариантов 30-дневных приседаний. Это позволяет подобрать для себя подходящий комплекс. Например, можно приседать со штангой, как показано на фото. Следующее фото демонстрирует упражнение с гантелями. Последние варианты не рекомендуется выполнять новичкам. Начинать лучше с классической техники, а потом в процессе увеличения нагрузки подключать спортивный инвентарь.

Виды

Одним из вариантов программы 30-дневных приседаний является выполнение упражнения на одной ноге. Этот вариант больше подходит для продвинутого уровня. Технически такой вид несложный. Еще со школьных времен каждый помнит, как на уроках физкультуры мы делали упражнение пистолетик. Главная сложность – научиться удерживать равновесие. Благодаря таким тренировкам развивается координация. Несколько облегчить это упражнение помогает придерживание за какую-либо опору. Важно отметить, что упражнение вовлекает в тренировку более мелкие мышцы, которые при классических приседаниях не работают.

Следует помнить о других модификациях классического варианта. Рассмотрим наиболее распространенные из них. Итак, это:

1. Приседания с утяжелением. В качестве груза можно использовать любые подручные предметы. В том числе бутылки с водой или песком. В условиях спортивного зала это могут быть гантели, штанга или просто гриф от штанги. Начинать необходимо с меньшего веса, постепенно его повышая.
2. Плие. Исходная позиция отличается от обычных приседаний широко расставленными ногами. Также плие характеризуется большой глубиной.
3. Сумо. Технически упражнение похоже на плие. Но в данном случае ноги не только широко расставлены. Характерной особенностью является то, что колени и носки направлены наружу.
4. Неглубокие приседания. При этом прорабатываются немного другие группы мышц, что позволяет достичь наилучшего результата после 30-дневной тренировки.
5. У стены. Техника выполнения заключается в том, что спиной следует прижаться к стене. Ноги поставьте на ширине плеч. Приседайте, скользя спиной по стене. Такое способ помогает разгрузить мышцы спины и уменьшить нагрузку на позвоночный столб.
6. Прыжковый вариант. Суть заключается в том, что после приседа на выдохе вместо плавного выпрямления следует прыжок. Данный вид повышает нагрузку.
7. Шаг в сторону. Исходная позиция – ноги вместе. Из названия понятно, что выполнение подразумевает шаг в сторону, затем на вдохе следует присесть. А на выдохе возвращаетесь в исходное положение. Повторяете упражнение в противоположную сторону.

Немаловажным фактором является положение рук во время 30-дневной тренировки. При этом различные варианты могут способствовать дополнительной нагрузке. Например:

• Руки вперед – облегчают удержание равновесия.
• Руки на поясе – нагрузка на мышцы-стабилизаторы положения тела.
• Руки скрещены на печах – также тренируются мышцы, ответственные за стабилизацию.
• За головой – дополнительная нагрузка на мышцы грудной клетки, также тренируется дыхательная и сердечнососудистая системы.

Учитываем возраст и дни

Для того чтобы результат после тренировок был действительно заметен и сохранялся длительное время, необходимы регулярные интенсивные занятия. Отзывы отмечают, что именно 30-дневная программа дает хороший результат. Новичкам программу следует начинать с определения своих возможностей. Не надо стараться сразу сделать 100 повторений. Начните с того количества, которое можете выполнить. Не забывайте о возрастных нормах. Таблица поможет определить ваш уровень, который основан на соотношении возраста и количестве выполненных повторений:

Исходя из начального уровня физической тренированности, подбирайте необходимое количество повторений и подходов. При низком уровне начните тренировку с 6–9 повторений, при среднем – с 12–17, а при высоком можно и с 20 повторений. Оптимальное количество подходов – это 5. Перерыв между подходами должен составлять одну минуту. К 30-дневной программе переходим после того, как становится возможным выполнение 50 приседаний.

Следующая таблица демонстрирует программу тренировок на 30 дней после начального уровня. Необходимо отметить, что если за один раз выполнить указанное количество не удается, то вполне допускается приседать в несколько подходов. Между подходами делайте небольшие минутные перерывы для отдыха.

Сначала такие цифры могут пугать. Но после начала выполнения 30-дневного курса с каждым днем вас все больше будет мотивировать результат. Уже через 15 дней эффект от приседаний будет заметен, что подтверждают отзывы. Приветствуется чередование разнообразных вариантов упражнения в течение 30-дневной программы – будут включаться в работу различные зоны мышц.

Кто сказал, что вылечить простатит тяжело?

Любой врач вам предложит целый ряд способов лечения простатита, от тривиальных и малоэффективных, до радикальных

• вы можете регулярно проходить курс терапии таблетками и ректальным массажем, возвращаясь через каждые полгода;
• можете довериться народным средствам и верить в чудо;
• пойти на операцию и забыть о сексуальной жизни…

Читать далее »

загрузка…

Приседания правильные подходы таблица. Выбор программы приседаний.

Каждая девушка хочет иметь подтянутое тело, стройные ноги, плоский живот и упругую попу. Весной количество людей в тренажерных залах заметно возрастает. После «зимней спячки» девушки торопятся привести свое тело в порядок, чтобы летом уверенно себя чувствовать в коротких шортиках и маечках. Программа «30 дней приседаний» как раз и рассчитана на то, чтобы быстро и эффективно привести в порядок нижнюю часть женского тела.

Конечно, придется попотеть, но результат того стоит. Программа приседаний на 30 дней создана специально для новичков в спорте, так что отбрасываем все сомнения и начинаем заниматься.

Программа приседаний на 30 дней

Программа приседаний повысит тонус и здоровье вашего тела. Суть всей программы очень проста: заниматься каждый день по определенной схеме, правильно выполнять приседания, чтобы максимально задействовать все группы мышц бедер и ягодиц.

– самый важный элемент программы. Правильно выполняя упражнения, вы быстрее добьетесь результата, а также снимите нагрузку со спины и коленных суставов. Как же правильно приседать, чтобы добиться максимального эффекта в короткие сроки?

Итак, встаньте на пол, поставьте ноги на ширину плеч, носки смотрят слегка в сторону. Начинайте приседать как будто садитесь немного назад, пятки от пола не отрывайте, колено остается над стопой. Приседайте до уровня параллельно с полом. Старайтесь держать поясницу ровно, не прогибайтесь в этом месте. Дыхание не задерживать. Ни в коем случае не приседайте на носочках до самых пяток, такие упражнения только навредят! Сначала выполняйте приседания, стоя в профиль перед зеркалом, чтобы контролировать процесс, а потом тело само запомнит, как правильно делать.

Теперь сама программа: начинаем с 50 приседаний, постепенно увеличивая до 250 (на 5-20 каждый день). Три дня занимаемся, один день отдыхаем.

График приседаний на 30 дней выглядит так:

Не пугайтесь, вам не придется сразу выполнять все приседания! Это делается за 4 подхода.

Перерыв между подходами – 1 минута.

Схема приседаний на 30 дней

День 1 подход 2 подход 3 подход 4 подход Итого

1 15 15 10 10 50

2 16 15 13 11 55

3 17 15 15 13 60

4 Выходной

5 20 20 15 15 70

6 21 20 18 16 75

7 22 20 20 18 80

8 Выходной

9 25 25 25 25 100

10 28 26 26 25 105

11 30 28 27 25 110

12 Выходной

13 35 33 32 30 130

14 37 35 33 30 135

15 40 35 35 30 140

16 Выходной

17 43 37 37 34 155

19 46 40 38 36 160

20 Выходной

21 50 45 44 41 180

22 52 47 44 42 185

23 55 48 45 42 190

24 Выходной

25 65 55 52 48 220

26 65 57 53 50 225

27 65 60 54 51 230

28 Выходной

29 70 64 56 50 240

30 70 65 60 55 250

Как видите, весь комплекс приседаний занимает 30 дней. Придерживаясь этого графика, вы добьетесь наилучшего результата. Если вы двигаетесь строго по схеме, эффект будет заметен уже на 13-15 день.

Первые несколько дней вы будете ощущать боль в мышцах. Это нормальная реакция, как только мышцы привыкнут к нагрузкам, боль пройдет. Ни в коем случае не бросайте делать упражнения, а чтобы облегчить боль, примите горящую ванну.

Через месяц оцените свой результат. Если все устраивает, то далее делайте ежедневно 50-60 приседаний за один подход для поддержания эффекта. Если же вы хотите добиться идеала, начните комплекс приседаний снова, но теперь добавьте отягощения, в виде гантелей, например.

Таблицу со схемой тренировок можно распечатать и повесить в том месте, где вы делаете упражнения. Во-первых, это сильно мотивирует, а во-вторых, позволяет отмечать пройденные этапы (дни).

Комплекс приседаний поможет сжечь лишний жир на бедрах и ягодицах, сделает мышцы подтянутыми, кожу упругой, линию бедра красивой. Обязательно сочетайте упражнения с правильным питанием, иначе результата не будет!

Помните, что перед началом приседаний, надо сделать небольшую разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке, а после тренировки – растяжку, чтобы не было бугров на бедрах и ягодицах.

Теперь ваше тело готово к пляжному сезону!

Приседания – это универсальные упражнения, которые подходят всем и помогают решить ряд задач: как сжечь лишние жиры, так и обрести красивый рельеф, накачать бедра и ягодицы. Мужчины чаще всего включают их в свою тренировочную программу, желая накачать ноги. И с этим приседания для мужчин справляются замечательно, дополнительно прорабатывая ягодицы, пресс и другие важные мышцы. Грамотно составленная программа тренировок приседания для мужчин поможет быстро добит

техника выполнения и особенности комплекса на месяц, отзывы

Приседания — очень популярное упражнение за счёт своей общей эффективности. Оно является одним из базовых в бодибилдинге, практикуется в фитнесе, физкультуре и различных видах спорта. Благодаря приседаниям можно сбросить излишний вес, подтянуть ягодицы, проработать тело. Видов упражнения довольно много, ими можно заниматься и в спортивном зале, и дома. Для тех, кто тренируется дома и хочет привести себя в форму, хорошо подойдёт программа приседаний на 30 дней.

Какие мышцы задействуются

В первую очередь приседания направлены на проработку ягодичных мышц. Несмотря на то что эти мышцы очень мощные, зачастую именно они находятся не в лучшем тонусе. Многие девушки мучают себя вопросом, как можно относительно быстро и эффективно подтянуть ягодицы. И здесь им на помощь приходят приседания.

Помимо ягодиц, работают такие мышцы, как:

1. Бицепс и квадрицепс бедра.
2. Икроножные мышцы.
3. Пресс.

Если выполнять упражнение с утяжелением, то в работу включается и верхняя часть корпуса. А также улучшается баланс и координация движений.

Приседания задействуют большое количество мышечных групп и способствуют активному сжиганию калорий. Благодаря этому упражнение хорошо помогает в целях жиросжигания, а заодно повышает общую выносливость организма и силовые характеристики.

Схема приседаний на 30 дней

Разработано довольно много комплексов приседаний, благодаря которым даже новичок сможет через месяц добиться хороших успехов и увидеть результат своими глазами.

Основная идея комплекса заключается в том, чтобы стартовать с результата в 50 приседаний и за месяц увеличить его до 250. За каждый день число приседаний увеличивается на пять или десять раз. Работа идёт три дня подряд, после чего делается перерыв на один день, а после работа возобновляется. Таблицу с количеством подходов и повторений можно найти готовую или сделать самостоятельно — под свои личные нормативы.

Конечно, многие не могут сделать даже 50 приседаний за один подход, но это и не требуется. Присесть 50 раз нужно за четыре подхода, а это уже более реалистичный вариант. Между подходами делается перерыв на отдых, который длится одну или две минуты. С каждым днём число повторений в каждом подходе растёт и, таким образом, за месяц удаётся добраться до вожделенной цифры в 250 приседаний за день.

Прежде чем следовать программе, нужно оценить свои силы и возможности. Не все смогут сделать 50 приседаний, даже разбив на подходы. Для начала стоит пройти тест и посмотреть сколько максимум раз за один подход получается сделать. Если максимальное число меньше десяти, не нужно отчаиваться. У всех разная физическая подготовка и состояние организма. Можно вместо четырёх подходов делать пять — каждый по десять раз. Можно изначально взять цифру меньше пятидесяти.

В любом случае при регулярных занятиях и следованию программе, число приседаний значительно увеличится, а организм приобретёт тонус.

Перед началом тренировки нужно сделать разминку, как следует разогреть мышцы и суставы, чтобы избежать травм и растяжений. После этого можно переходить к самому комплексу.

Если делать упражнение стало слишком просто, можно взять дополнительный вес. Для этого хорошо подойдут гантели, которые можно держать в опущенных руках, одна гантель, которую держат перед собой на уровне груди, или бодибар, который кладётся на плечи. Кстати, бодибар или гриф от штанги на плечах, дополнительно помогает выпрямлять спину и удерживать равновесие.

Как правильно приседать

Чтобы тренировка принесла положительный эффект, а не навредила, нужно научиться правильно выполнять упражнение. Это делается следующим образом:

1. Исходное положение стоя — ноги на ширине плеч.
2. Руки находятся за головой или перед собой.
3. Во время сгибания коленей спина остаётся прямой с небольшим прогибом в пояснице.
4. Стопы плотно стоят на полу.
5. На выдохе делается приседание, а на вдохе возврат в исходное положение.
6. В финальной точке упражнения колени не должны сильно нависать над носками, это создаст чрезмерную нагрузку на коленные суставы.
7. В верхней точке не нужно разгибать колени до конца, они должны оставаться слегка согнутыми.
8. Не нужно торопиться во время тренировки, движения должны быть плавными и спокойными.
9. При этом совсем ленивый темп тоже не нужен, это тренировка и она должна быть энергичной.

Таким образом, делается нужное число повторений в подходе, после чего следует небольшой отдых.

Противопоказания

Приседания не стоит выполнять людям с травмами коленей, голеностопа, тазобедренных суставов. А также с осторожностью стоит подходить к подобным тренировкам людям, у которых есть проблемы с суставами. Нельзя делать упражнения после недавних переломов или операций. Приседания противопоказаны людям с чрезмерным избытком жировой массы — вес тела будет излишне давить на колени и навредит суставам.

Людям с проблемами позвоночника тоже стоит проконсультироваться с врачом или тренером, прежде чем приступать к занятиям. То же самое касается людей со слишком негибким телом — для начала лучше поработать над общей гибкостью и растяжкой. С осторожностью нужно заниматься людям, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, кровообращением, давлением или расширением вен. А также не стоит заниматься в критические дни, во время беременности, во время сильной простуды.

Если никаких противопоказаний нет, то можно смело переходить к программе приседаний на месяц.

Виды приседаний

Как было сказано выше, существует довольно много видов упражнения, каждый из которых имеет свои особенности. Рассмотрим наиболее популярные виды:

1. Классические — именно эта техника была описана выше. В ней ноги находятся на ширине плеч, а руки расположены перед собой или за головой.
2. Плие — это приседания с очень широкой постановкой ног, напоминающей балетную позицию (откуда и пришло название). В таком варианте приседаний задействована внутренняя сторона бёдер, которую можно эффективно проработать благодаря этому упражнению.
3. С узкой постановкой ног — этот вариант помогает укрепить внешнюю поверхность бёдер, а также подтягивает бедра и с внутренней стороны. Хорошо помогает избавиться от жировых отложений на боках.
4. Нестандартные — на каждой ноге поочерёдно или с перекрещиванием ног. Такие способы приседать дополнительно развивают равновесие, эффективно подтягивают ягодицы и укрепляют ноги.

Новичкам, только приступающим к тренировкам, рекомендуется начинать с классического варианта, постепенно усложняя программу. Когда появятся значимые результаты и упражнение станет слишком лёгким, можно переходить к более сложным вариантам упражнений и чередовать разные виды в процессе одной тренировки.

В интернете можно найти множество отзывов и фото, о том как эффективно помогла людям программа приседаний. И большинству из них можно верить, потому что даже самые опытные спортсмены признают приседания одним из лучших и универсальных упражнений.

Приседания на тридцать дней

Отзывы

Решила заняться собой и выбрала для себя программу приседаний, в которой результат обещали за месяц. Поначалу было очень сложно, я не могла присесть больше 15 раз за подход. Но с каждым днём становилось все лучше, в итоге месяц подходит к концу, и я уже вижу отличный результат. Буду продолжать идти по программе и дальше!

Нина

Времени на спортзал нет, но занимаюсь дома регулярно. Комплекс приседаний на месяц помог укрепить ноги и подтянуть пресс. Начинал с 50 раз за день, сейчас делаю уже больше сотни.

Антон Павленко

Подруга посоветовала программу, чтобы подтянуть ягодицы. Эта часть у девушки, которую всегда сложно привести в форму, особенно если весь день сидишь на работе. Теперь делаю программу по утрам, занимаюсь пару недель и уже ощущаю себя значительно лучше. Надеюсь, что и внешний эффект скоро себя покажет.

Олеся

Программа приседаний на 30 дней для девушек

Содержание статьи

Любая девушка мечтает о красивом подтянутом теле. Стройные ноги, плоский животик и упругие ягодицы – всего этого можно добиться, выполняя физические упражнения на разные группы мышц. Ни один комплекс тренировок не обходится без приседаний. Программа на 30 дней идеально подходит как для новичков, так и для часто посещающих спортзал девушек.

Техника выполнения приседаний

• Перед выполнением комплекса необходимо размять мышцы. Выполните несколько разогревающих действий, уделяя особое внимание голеностопу.
• Исходное положение – прямая стойка, ровная спина, ноги на ширине плеч, слегка отведенные по сторонам носочки, вытянутые вперед руки. Выполняйте сгибание ног в коленях, пока бедра не окажутся параллельны поверхности пола.
• На начальном этапе проводите тренировки без снарядов. Впоследствии можно использовать гирьки, гантели и штангу.
• Не торопитесь при выполнении упражнений – это позволит задействовать мышцы на всю катушку. Вы должны чувствовать, как они напрягаются.
• Дышите спокойно, держите мышцы живота напряженными. Старайтесь не отрывать пятки от пола.
• Наименьшее количество приседаний в день – 50, можно растянуть на четыре подхода. Перерыв – пять-десять минут.
• Рекомендация, которая повысит вашу мотивацию: составьте небольшую таблицу упражнений и разместите ее на видном месте. Так вы сможете оценить свои результаты.

Таблица приседаний

Весь курс рассчитан на месяц ежедневных тренировок (с перерывами на каждый четвертый день). Если вы будете придерживаться графика, вы заметите эффект уже под конец второй недели.

Что дают приседания?

• Во время занятий тренируются разные группы мышц. Приседания – отличное средство в борьбе с лишними килограммами, которые скопились в бедрах и на талии.
• Регулярные тренировки улучшают обменные процессы организма. Жировые запасы сгорают быстрее, брюшной пресс, мышцы спины и голени укрепляются.
• Приседания улучшают состояние суставов. Развитие мышц бедер и поясницы сводит к минимуму риск получения травмы во время физических тренировок.
• Благодаря учащению дыхания и частому сокращению сердечной мышцы происходит насыщение крови кислородом.
• Упражнения повышают возможности организма. Вы сможете бегать быстрее, прыгать выше и дальше. Сила, гибкость и выносливость нижней части тела повышается, координация улучшается.
• Как и другие физические нагрузки, приседания способствуют бодрому расположению духа. Самочувствие улучшается, нервы успокаиваются, мышцы находятся в тонусе вплоть до следующей тренировки.

Преимущества комплекса упражнений

Учеба, работа, семейные обязанности – все это занимает большое количество времени. На тренировки в спортивном зале не остается даже свободной минутки. Главное преимущество комплекса приседаний заключается в быстроте тренировок. Все, что вам понадобится на начальном этапе – от получаса до часа свободного времени каждый день. Кроме того, тренируясь дома, вы экономите не только время, но и деньги. В домашних условиях можно заниматься абсолютно бесплатно.

Если не ограничивать себя стандартными приседаниями, можно в несколько раз увеличить эффективность комплекса. Попробуйте сделать упражнения с опорой (облокотившись спиной к стене), используйте гантели или гири, увеличьте количество ежедневных приседаний в несколько раз, и положительный результат не заставит себя долго ждать.

Другие варианты приседаний

Помимо стандартного, существует несколько видов приседаний, которые можно использовать для выполнения комплекса.

1. Использование одной ноги. Примите исходное положение: поза стоя, ноги расставлены широко, руки вытянуты вперед. Поднимите одну ногу, при этом согнув колено. Отведите ее вперед или назад, как вам удобнее. Опуститесь, опираясь на другую ногу. Вернитесь в исходное положение, при желании поменяйте ноги.
2. Пружинка. Присядьте как обычно, но не принимайте стоячее положение, а задержитесь внизу. Сделайте несколько резких пружинистых движений вниз-вверх.
3. Садимся на стул. Встаньте прямо, соедините стопы вместе. Выполняя упражнение, отведите таз назад (представьте, что вы опускаетесь на стул или кресло). Руки при этом должны быть вытянуты. Можно усложнить задачу, встав на носки в начале тренировки.
4. В позе сумоиста. Вывернув носочки, широко расставьте ноги. Потяните бедра назад, опускайтесь вниз до образования в коленях прямого угла. Напрягите ягодицы, повторите снова.

Любовь Яковлева

Андрей Таратухин

Хоккеист, центральный нападающий румынского клуба «Чиксереда», мастер спорта России международного класса

Анна Берестовая

Специалист по финансам

Расписание

Молодость и здоровье позвоночника (вых)

Молодость и здоровье позвоночника (день)

Молодость и здоровье позвоночника

Молодость и здоровье позвоночника

Молодость и здоровье позвоночника

Молодость и здоровье позвоночника (день)

Молодость и здоровье позвоночника (вых)

Молодость и здоровье позвоночника

Молодость и здоровье позвоночника

Молодость и здоровье позвоночника

Молодость и здоровье позвоночника

27 — 29 февраля, 1 марта

Молодость и здоровье позвоночника

Молодость и здоровье позвоночника (день)

Молодость и здоровье позвоночника

Молодость и здоровье позвоночника

Молодость и здоровье позвоночника

Молодость и здоровье позвоночника

29 — 30 июля, 1 — 2 августа

Гимнастика для позвоночника и оздоравливающие практики при хронических болях

«Молодость и здоровье позвоночника» — это 12 упражнений в четкой последовательности, которые вы осваиваете под контролем инструктора.

Мы нацелены на результат: мы хотим, чтобы вы тщательно освоили гимнастику, получили оздоравливающий эффект, сделали ее своей полезной привычкой и приобрели мотивацию к дальнейшим занятиям. Поэтому наша система обучения выстроена в несколько ступеней:

Вы получаете месяц работы с инструкторами по цене 5 сеансов массажа.

По окончании курса вы можете заниматься самостоятельно, а также получаете доступ к продвинутым практикумам Школы.

Подходят ли мне занятия, если у меня нет хорошей физической подготовки?

Все движения делаются в рамках естественной подвижности, поэтому для занятий не нужна какая-то специальная подготовка. Среди наших студентов были люди от 16 до 88 лет, в том числе с диагнозом ДЦП, в корсетах и инвалидных креслах – и все они справились с выполнением упражнений.

Я живу далеко от обеих столиц, можно ли заниматься дистанционно?

Как узнать, вдруг гимнастика мне противопоказана?

Любые серьезные заболевания позвоночника требуют комплексного лечения. Поэтому мы очень поощряем занятия под контролем врача. Если он рекомендует вам лечебную физкультуру, вы можете смело рассматривать нашу гимнастику как один из эффективных вариантов. Чтобы быть уверенным, запросите видео нашей гимнастики (позвоните нашим администраторам) – и покажите комплекс упражнений своему доктору.

Врач, основательница Школы оздоравливающих практик, автор запатентованного немедикаментозного метода лечения остеохондроза, сколиоза, межпозвонковых грыж и других заболеваний, связанных с нарушением структуры позвоночника. Более 10 лет прожила в Китае, где изучала практики оздоравливающего цигуна, систематизировала и анализировала их медицинскую составляющую. С 1999 года Анна начала вести семинары на различных площадках, а в 2007 году открыла Школу оздоравливающих практик, на базе которой осуществляется подготовка инструкторов по программе «Молодость и здоровье позвоночника».

Молодость лица таится в… позвоночнике

Позвоночник и его здоровье имеет большое значение как для внешности, так и для общего состояния организма. Предлагаем вам узнать насколько сильно влияние позвоночника на молодость кожи лица и тела.

Едва ли кто-то будет оспаривать известную фразу «На сколько женщина выглядит, столько ей и лет». И в самом деле, оценивая внешний вид, мы, по сути, оцениваем лицо, фигуру. Так сказать, наглядное состояние гармонии и здоровья. Но, оказывается, не только это. Ученые утверждают, что при оценке возраста мозг человека на бессознательном уровне ориентируется на добрую сотню критериев.

Молодость лица и позвоночник: какая связь?

Так вот, критериев оценки возраста много, но самые главные из них сводятся к состоянию позвоночника. Посудите сами, в первую очередь мы обращаем внимание на лицо, в т.ч. его пропорции, шею, осанку, походку. То есть все то, что имеет непосредственное отношение к позвоночнику. Женщина при искусном макияже, конечно, может выглядеть на все сто, но выпирающая холка в верхней части спины (в районе седьмого позвонка), сутулость, выдадут возраст с головой.

Занимайтесь спортом и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ и красивы!

Ну, ладно, скажете вы, спина – это понятно, а лицо? Оно-то какое отношение имеет к позвоночнику? Самое прямое. Оказывается, при уходе за лицом, когда в ход идут маски, кремы, сыворотки и другие косметические средства, мы упускаем главное. Мы почти не задумываемся о другом питании кожи лица и лицевых мышц, — о питании изнутри, о питании, поступающем ко всем частям головы из организма. Роль своеобразного «трубопровода» в данном случае исполняет шея. При нарушении «каркаса» этого «трубопровода», т.е. шейного отдела позвоночника, происходит смещение или сжатие межпозвонковых дисков. Нетрудно догадаться, что данная патология влечет за собой нарушения в нервных окончаниях, лимфоузлах, кровеносных сосудах. Страдают при этом все органы головы – мозг, кожа, мышцы и т.д. Кремами и даже массажами лица ситуацию не исправить, они тут просто бессильны. И бесполезны.

Шея – самое слабое звено

С возрастом происходит уплощение межпозвоночных дисков. И тогда даже в здоровом позвоночнике (хотя где уж найдешь такой после 50-ти) позвонки начинают проседать, менять свое положение. Шея становится короткой. Возникает гипертрофированный шейный прогиб (гиперлордоз), уродуя очертания естественного, очень красивого, изгиба шеи. В результате шейные позвонки как бы проваливаются от заднего края шеи вглубь ее. Процессу в огромной мере способствуют наши дурные привычки – ходить и сидеть, ссутулившись, не заниматься регулярно физическими упражнениями и др.

С потерей эластичности межпозвоночные диски теряют изначально заложенную в них амортизирующую способность и начинают сжимать кровеносные сосуды, которые идут к голове. Это же самое делает и отложение солей, и уплотнение соединительной ткани вокруг выпирающего седьмого позвонка в области шейного отдела (вдовий горбик, холка, жировик). Причем, эта патология опасна не только тем, что пережимаются артерии, а еще и тем, что повреждаются нервные окончания, иннервирующие мышцы лица. (Иннервацией называют снабжение органов и тканей организма нервными волокнами, обеспечивающими связь с центральной нервной системой).

Даже если нарушение кровоснабжения мозга минимально, неизменно возникают головные боли, раздражительность, слабость, нарушения сна. По причине нарушенного кровоснабжения и, как следствие, плохого обмена веществ происходит кальцинирование тканей лица и образование глубоких морщин. От состояния шейного отдела позвоночника зависит работа 70 (как минимум) лицевых мышц, спазмирование же позвонков и мышц шеи влечет за собой пережимание нервных волокон, и тогда прогрессирует атрофия мышц, а с ней неизбежно – деформация пропорций лица, провисание кожи и другие признаки старения.

Автор: Людмила Новицкая, врач-терапевт.

[sociallocker id=»6738″]

[/sociallocker]

Статья о гимнастике при межпозвоночной грыже

Анна Владимирова, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao, автор курсов «Молодость и здоровье позвоночника» и «Женские даосские практики».

Тактика лечения межпозвоночных грыж – это всегда комплекс мероприятий: физиопроцедуры, остеопатия, массаж и обязательно лечебная гимнастика. Даже в крайнем случае, когда необходимо хирургическое вмешательство, врач будет как до, так и после операции рекомендовать набор мероприятий, включающих процедуры и упражнения для коррекции осанки. Почему? Для этого надо кратко вспомнить анатомию и понять причину образования грыж.

Как формируется грыжа?

Позвонки соединены в единую конструкцию мышцами, связками и фасциями. Между позвонками находятся межпозвонковые диски — хрящевые структуры, которые обеспечивают позвоночнику гибкость и амортизацию. В норме диски ровно встроены между позвонками. Если диск «съезжает» с положенного места, эта проблема называется протрузией. Если же диск под давлением меняет форму, то проблема приобретает статус грыжи.

Для примера рассмотрим обычную сутулость (или гиперкифоз), которая считается относительной нормой. У сутулого человека позвонки грудного отдела постоянно зафиксированы под углом друг к другу. Чтобы наглядно оценить ситуацию, представьте себе два цилиндра, поставленные друг на друга. А теперь наклоните верхний относительно нижнего влево на несколько градусов: если слева цилиндры соприкасаются, то справа между ними остается зазор. Примерно в таком состоянии существуют грудные позвонки сутулого человека — с одной лишь разницей: между ними встроен межпозвонковый диск, и если с одной стороны он сдавлен позвонками, то ему остается один выход — «съезжать» в другую. По мере усиления давления диск может деформироваться, образовав грыжу в месте наибольшего сжатия.

Как восстановить осанку?

Соответственно, как только нормальная осанка восстанавливается, давление на диски начинает распределяться равномерно, увеличиваются межпозвонковые пространства – и диски получают возможность вернуть себе анатомически верную форму. Какие методики лечения помогут быстро скорректировать состояние позвоночника?

• Остеопатия – наилучший способ пассивной коррекции осанки.

Во время остеопатической процедуры врач воздействует на мышцы и связки, расслабляя мышечные зажимы и возвращая позвоночнику свободу.

• «Молодость и здоровье позвоночника» — комплекс упражнений, направленный на активное восстановление структуры позвоночника в вертикальном положении.

Комбинация этих двух методик позволяет полностью справиться с небольшими грыжами и значительно сократить крупные.

Елена Николаевна Кривошеина, невролог, кандидат медицинских наук, врач высшей категории, специалист по физиотерапии и восстановительной медицине, гирудотерапевт, остеопат, действительный член Российской остеопатической ассоциации:

Остеопат может достичь потрясающих результатов в работе с телом: пока человек лежит на массажном столе, можно выстроить структуру позвоночника практически идеально. Это снимает нагрузку на диски, и они начинают восстанавливаться.

Однако, когда пациент встает, в силу вступает гравитация и привычные напряжения. Например, человек привык ходить, перенося вес тела на пятки. Значит, после процедуры поясница опять пойдет вперед, и неравномерная нагрузка – пусть и меньшая – но все равно вернется.

Поэтому процедуры необходимо проводить курсами, приучая тело к новому положению, а главное, развивать полученные на массажном столе достижения в вертикальном положении. Для этого необходимо освоить ту или иную лечебную гимнастику.

Научное сообщество подтверждает, что процесс образования грыж можно развернуть вспять с помощью остеопатических процедур и гимнастики для позвоночника.

В докладе ВОЗ, опубликованном в 2004 году, подсчитано, что в 80% случаев боль в спине развивается из-за проблем с мышцами. Оставшиеся 20% приходятся на врожденные дефекты скелета и последствия перенапряжений: грыжи и протрузии.

Почему хирургический подход в лечении грыж постепенно уходит в прошлое? Удаление грыжи не устраняет причину болезни. Давление на диски продолжает распределяться неравномерно, и диск продолжает страдать. А значит, если причина не будет устранена – то есть нормальная осанка не будет восстановлена – грыжа имеет все шансы образоваться снова: в том же месте или между соседними позвонками.

Семинар «Молодость и здоровье позвоночника»

Анна Владимирова, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao, автор курсов «Молодость и здоровье позвоночника» и «Женские даосские практики»:

Семинар «Молодость и здоровье позвоночника» — это комплекс из 10 упражнений, при выполнении которых детально прорабатываются все отделы позвоночника. По мере выполнения упражнений мышцы восстанавливают здоровый тонус, позвоночник получает свободу движения, тело становится стройным и гибким, восстанавливается здоровье межпозвонковых дисков. Давление на межпозвонковые диски становится равномерным.

• В Школе оздоравливающих практик есть сотни исследований, которые подтверждают, что при регулярном выполнении упражнений комплекса «Молодость и здоровье позвоночника» межпозвонковые грыжи сокращаются.

Комплекс выстроен на базе гимнастики Синьшень – одной из форм цигуна, которая за 800 лет существования доказала свою бескомпромиссную эффективность. До нас она дошла в изначальном виде, без доработок и изменений.

В Китае цигун преподается по устоявшейся веками традиции: учитель показывает ученику движение и требует повторить. В традиции не принято объяснять анатомию движения, рассказывать, какие ощущения правильные, а какие нет. Ученик должен сделать свое личное открытие: как выполнить упражнение так, чтобы оно оказало оздоравливающий эффект, помогло выстроить правильную осанку?

Я училась у великих китайских учителей, и такой стиль обучения занял у меня 7 лет. Я сделала много открытий, с помощью гимнастики я восстановила собственное здоровье, но на это потребовались годы упорного труда. И к счастью, я получила разрешение своих учителей на преподавание этой гимнастики.

— на семинаре изучаются основы анатомии, которые помогают понять, как именно и на какие точки воздействует каждое упражнение

— каждое движение разъясняется, повторяется и корректируется

— на каждом шаге вы получаете индивидуальную заботу и внимание

— вы получаете ответы на все вопросы: правильно ли я делаю упражнение, как сделать его лучше, точнее, быстрее получить результат?

— вы осваиваете тактику и стратегию, как сделать выполнение упражнений регулярным (даже если очень лень!)

— на каждом занятии вы выполняете запатентованное Европейским патентным ведомством упражнение по обучению мозга правильному движению, что ускоряет освоение гимнастики и делает ее по-настоящему лечебной с первого дня практики

— после окончания семинара вы получаете видео- и печатные материалы, которые помогут заниматься дома

— перед семинаром мы просим своих студентов принести результаты исследований, чтобы скорректировать программу, исходя из ваших личных задач со здоровьем

• После семинара вы продолжаете заниматься под руководством инструкторов бесплатно — вы получаете в подарок 2 недели поддерживающих занятий + двухдневный углубленный «Практикум №1».

Вы будете совершенствовать практику, задавать вопросы и получать индивидуальные консультации.

Поддерживающие занятия проводятся 2-3 раза в день, поэтому вы сможете составить для себя удобное расписание.

Как формируются грыжи в разных отделах позвоночника

• Грыжа грудного отдела

Такой вид грыж образуется, как правило, на фоне сутулости. В медицинском понимании сутулость (или гиперкифоз) – это состояние, при котором позвоночник застыл в согнутом положении, и у него нет возможности распрямиться. В таком случае давление на диски распределено неравномерно – и один или нескольких межпозвоночних дисков страдают, разрушаются и со временем лопаются, образуя грыжи.

• Грыжа шейного отдела

Формируется на фоне той же сутулости: при гиперкифозе шея для баланса идет вперед, и в ней формируется перепрогиб (гиперлордоз). Если шея регулярно зафиксирована в таком положении, оно стало нормальным и привычным, то с возрастом могут образовываться протрузии и грыжи. Однако, грыжи в шее значительно менее распространенное явление, нежели в поясничном отделе. Чаще шейный отдел позвоночника страдает в результате тех или иных травм.

• Грыжа поясничного отдела

Это наиболее распространенный тип грыж. Поясница принимает и удерживает весь вес тела, и если в структуре поясничного отдела есть нарушения (гиперлордоз – то есть перепрогиб поясницы, или диагностирован сколиоз, который также компенсируется на уровне поясницы), то диски находятся под сильным неравномерно распределенным давлением. Значительно усугублять ситуацию может лишний вес.

Невозможно как следует прицельно расслабить ту или иную часть позвоночника (в которой есть проблема), при этом сохранив изначальную осанку. Позвоночник – единая структура, которая нуждается в общей, а не локальной коррекции.

Гимнастика при грыжах позвоночника – под контролем врача

В нашей Школе накоплен многолетний опыт работы с людьми, которые столкнулись с проблемой межпозвоночных грыж. Поэтому мы на практике выяснили, какая стратегия лечения грыж дает наиболее быстрый и долгосрочный эффект.

В первую очередь рекомендуем собирать информацию и думать своей головой. Бессмысленно сваливать вину на тех или иных врачей: «Он мне посоветовал — и мне стало хуже». Как бы грустно это ни звучало, но мы сами несем ответственность за свое здоровье — даже когда болеем.

• Если есть подозрение на грыжи или протрузии, пройдите все назначенные обследования

— как правило, это рентген, КТ и МРТ.

• Покажите снимки нескольким врачам, помня о том, что рекомендации врача зависят от его специализации и личного опыта:

хирург чаще рекомендует операции, невролог в поликлинике — массаж, специалист по акупунктуре — иголки, остеопат — курс процедур, а специалист по ЛФК — упражнения. Выслушайте всех, соберите мнения.

• Ищите врача, который выступает за комплексный подход к лечению, и не стесняйтесь задавать вопросы.

Много вопросов: чтобы понять все нюансы лечения, даже если они скрыты за сложными терминами. Вы имеет право знать не только количество процедур и расценки на них, но и принцип их воздействии на позвоночник, каков процент успеха (по опыту врача), сколько времени на лечение потребуется, будет ли больно, какие возможны осложнения.

• Помните, вы имеете право сопоставлять рекомендации.

Спрашивайте и добивайтесь ответа: «Мне сказали, что массаж мне не рекомендован — а вы как думаете?» Иногда врачи ведут себя жестко: «Неважно, что вам говорили — слушайте меня…» Старайтесь не взаимодействовать с такими медиками. Грамотный специалист всегда открыт новой информации, и он не будет ее осуждать, не наведя справки.

• Чтобы максимально объективно оценить эффект лечения, через 3-6 месяцев после его начала сделайте контрольное исследование.

Есть улучшение — значит, вы на верном пути. Если ситуация никак не меняется или становится хуже, возможно, лично для вас данная методика бесполезна. Продолжайте поиски: обратитесь к другим специалистам, попробуйте новый метод.

Возвращение здоровья

В автобиографическом романе «Мартин Иден» писатель Джек Лондон рассказывает о том, как он решил максимально быстро стать писателем. Так как герой романа был нищим, он пошел работать на завод, дав себе установку: на работе я буду набираться впечатлений, а каждый вечер — садиться и записывать их. Так и родится роман! Но после рабочего дня он уставал, и новые знакомые из цеха с легкостью утаскивали его в кабак выпивать. Лишь через год самообмана он понял, к чему ведет такая тактика. И в один прекрасный день взял жизнь в свои руки: уволился с завода, снял маленькую комнатку, заперся в ней — и стал писать.

Анна Владимирова, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao, автор курсов «Молодость и здоровье позвоночника» и «Женские даосские практики».

Я рекомендую всем, кто столкнулся с проблемой межпозвонковых грыж, выбирать тот метод лечения, который нацелен на возвращение здоровья, а не на максимально быстрый результат.

Ищите врача, который поддержит вас в стремлении стать здоровым. Не слушайте врачей, которые говорят: «Что вы хотите в своем возрасте или в вашем состоянии?» Вы хотите вернуть здоровье, и это ваше право.

При системном подходе и настойчивости, я уверена, вы найдете грамотных помощников в своем начинании — и состояние здоровье начнет меняться к лучшему.

Если хочешь в 56 выглядеть на 30, обязательно воспользуйся этим секретом! Узнай, как молодость твоего лица связана со здоровьем позвоночника!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Услышав, что молодость лица может как-то быть связана с позвоночником, я была очень удивлена. Но прочитав доводы, некоторые факты и оценив реальный пример на своей тете – поменяла свое мнение. Поэтому и спешу поделиться с вами столь ценной и полезной информацией, которая позволит вам дольше оставаться молодой и красивой. Это работает – проверено!

Насколько женщина выглядит, столько ей и лет. И когда оценивают возраст человека, то в первую очередь внимание уделяют лицу и фигуре. Однако это далеко не всё! На бессознательном уровне человек подмечает еще много разных нюансов.

Молодость лица

Моей тете 56 лет, а выглядит она на 30! Многие знакомые очень завидуют ее внешнему виду, но причину понять не могут. А кроется она — в здоровом позвоночнике!

«Молодость лица и позвоночника: какая связь?» — спросишь ты. Но она есть, и самая прямая! Возраст выдает лицо. И это факт. Но внешний облик — это не только красивая и сияющая кожа, состояние которой иногда можно скрыть под искусно выполненным макияжем. Однако никакая косметика не может скрыть пропорций лица, состояние шеи, осанку и походку. А ведь именно эти факторы имеют непосредственное отношение к позвоночнику.

Реклама из телевизора и Интернета постоянно рассказывает нам об омолаживающих свойствах кремов, быстродействующих сыворотках или масках с чудо эффектом. Косметические средства, естественно, тоже делают свое дело, но, рассчитывая только на них, ты упускаешь главное! А ведь что внутри, то и снаружи!

При проблемах с шейным отделом позвоночника происходит смещение или сжатие межпозвоночных дисков. Это становится причиной нарушений в нервных окончаниях, кровеносной системе и лимфоузлах. Под удар попадают все части головы — мозг, кожа, мышцы… Кремом и массажем лица эту ситуацию не исправить.

Мы ознакомим тебя с цепочкой взаимосвязи молодости лица и состояния здоровья позвоночника.

ПРИЧИНЫ

1. Уплощение межпозвоночных дисков часто появляется с возрастом. При этом шея становится короткой, а гипертрофированный шейный прогиб довольно сильно портит естественные очертания человека.
2. С потерей эластичности диски теряют амортизирующие способности и начинают сжимать кровеносные сосуды, которые подходят к голове. Даже при малом нарушении кровоснабжения мозга появляются головные боли, раздражительность, слабость и нарушение сна.
3. Нарушается обмен веществ, и, как результат, возникают глубокие морщины.
4. От состояния шейного отдела зависит около 70 лицевых мышц! Если они спазмированы, это может привести к сжатию нервных волокон и деформации пропорций лица, провисанию кожи и другим признакам старения.

Как видишь, всё в организме взаимосвязано. Любая женщина выглядит хорошо, если здорова ее спина. Молодость лица таится в позвоночнике! Уделяй его состоянию должное внимание и поддерживай при помощи различных профилактических мер. Постарайся перестать сутулиться при сидении и ходьбе, а также занимайся полезными физическими упражнениями.

При желании можно найти много простых, но эффективных комплексов для спины и шеи. Оставайся молодой и красивой на долгие годы! Даже если вы не верите во все это, согласитесь, йога или другие физические занятия, точно не будут лишними и принесут только пользу, как здоровью, так и телу! Делитесь этим постом с подругами. Будьте молоды!

Источник

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Пробное занятие Молодость и здоровье позвоночника

Каждый месяц мы проводим день открытых дверей, на котором вы можете бесплатно познакомиться с гимнастикой Синг Шен Джуанг (Синьшень):

— ознакомиться с принципами работы гимнастики

— освоить базовые упражнения курса и оценить их эффективность лично для вас

— задать вопросы и получить индивидуальную консультацию инструктора

После прохождения пробного занятия вы можете продолжить обучение гимнастике на семинаре «Молодость и здоровье позвоночника».

Если вы примете решение продолжать обучение, после пробного занятия мы поможем вам сориентироваться во всех организационных вопросах: выбрать подходящую дату семинара, подобрать инструктора, ознакомиться с материалами для самостоятельных занятий.

Для посещения пробного занятия вам не нужно обладать какими-то специальными навыками или физической подготовкой: все упражнения выполняются в рамках естественной подвижности суставов.

Для занятий вам понадобится сменная одежда, не стесняющая движения: например, спортивные штаны и футболка.

Инструктор

Расписание

Доплатить

Расписание

Пробное занятие Молодость и здоровье позвоночника

Молодость и здоровье позвоночника

Каждый из нас знает истинное состояние своего позвоночника. Мы видим свое отражение в витрине магазина и стараемся выправить осанку. Мы даем себе обещание держать плечи расправленными, а голову — гордо поднятой. Все мы знаем, как это работает, — никак не работает! Даже относительно здоровому человеку непросто изменить привычное положение позвоночника: перестать сутулиться, расслабить поясницу… Для людей с особенностями осанки (патологическими кифозами и лордозами, сколиозами) это вообще считается невозможным. Как же восстановить здоровье позвоночника, если жизнь согнула вас под нужным ей углом?

Правильная или измененная осанка — это не только вопрос красоты. От со­стояния позвоночника в большой степени зависит здоровье всего орга­низма: качество кровоснабжения вну­тренних органов (в том числе мозга) и их иннервация, подвижность всех суставов тела. Кроме того, патологии осанки могут сопровождать­ся неприятными ощущениями или даже болью. Что самое неприятное, интенсивность дискомфорта зача­стую не связана со степенью деформации.

Таким образом, в оздоровлении позвоночника перед нами стоят две основные задачи: устранение диском­форта и болей и улучшение формы (осанки). Эти за­дачи стоят практически перед каждым человеком.

От состояния позво­ночника зависит каче­ство кровоснабжения внутренних органов

Все проблемы — от головы?

Существует общепринятое мнение, что решение проблемы неправиль­ной осанки — в укреплении мышц вокруг позвоночника и в занятиях спортом. С другой стороны, также общеизвестно, что на самом деле этот подход ничего не решает.

Есть два основных вопроса: по­чему так непросто восстановить правильную форму позвоночника и почему даже при значительных улучшениях формы боль может оставаться?

Ответы на эти вопросы дают но­вейшие открытия нейрофизиоло­гов. Согласно современным пред­ставлениям, мозг создает очень устойчивый образ тела.

Яркий пример этого явления — так называемые «фантомные боли».

После ампутации конечности че­ловек может в течение многих лет ощущать напряжение, боль в уда­ленной руке, может рефлекторно пытаться поймать отсутствующей рукой падающий предмет… Человек психически здоров, и он прекрасно видит, что руки у него нет, но чувствует и иногда дей­ствует так, как будто она есть.

То есть мозг продолжает сохра­нять устаревшее представление о форме тела и даже посылает болевые ощущения в отсутствую­щую часть.

Этот же самый процесс может за­медлять улучшение осанки при занятиях лечебной физкультурой. То есть тело готово измениться, но мозг считает, что существует искривление позвоночника, и дает команды мышцам действовать исходя из этой модели позвоноч­ника.

Я лично считаю, что это просто несправедливо! Люди изучают лечебную гимнастику, регулярно занимаются, позвоночнику ста­новится лучше, а их собственный мозг все это тормозит и продолжа­ет создавать болевые сигналы. Поэтому я поставила себе задачу найти способ изменить образ тела так, чтобы мозг, во-первых, считал позвоночник здоровым и посылал мышцам сигнал удерживать его в ровном, физиологичном поло­жении, а во-вторых, чтобы мозг перестал создавать болезненные ощущения.

Создаем новую форму

Опираясь на новейшие исследо­вания в области нейрофизиоло­гии, я разработала упражнение, которое использует особенности работы нервной системы для того, чтобы на очень глубоком уровне изменять представления о форме и состоянии собственного тела.

За несколько месяцев применения этого упражнения мы в Школе оздоровительных практик доби­лись важных результатов:

Самое революцион­ное в предлагаемом упражнении — чело­век не совершает движений, а просто смотрит видеоролик

• улучшается осанка у практически здоровых людей;
• уменьшаются углы искривления при сколиозах;
• снижается или устраняется совсем болевой синдром у людей со значительными нарушениями осанки;
• улучшается подвижность;
• восстанавливается подвижность у лежачих пациен­тов.

Самое необычное и революционное в этом упраж­нении — человек не совершает движений. Он просто смотрит видеоролик, созданный по специальной технологии, основанной на открытиях нейрофизио­логии, а его мозг в это время учится, как по-новому управлять телом и позвоночником.

В отличие от спортивного подхода: чем больше рабо­таешь — тем больше результат, в этой системе резуль­тат пропорционален степени расслабления.

Все мы знаем, что все болезни «от головы». Но как в эту «голову» внести изменения? Теперь для этого есть инструмент.

Первые официальные шаги

Так называемые «ментальные тренировки» уже бо­лее 30 лет используются в профессиональном спорте и считаются одной из важнейших составляющих успеха. Однако медицина консервативна и резуль­татов врачам мало — нужны объяснения. Только сегодня появились научные исследования, которые объясняют механизм, по которому может работать ментальная тренировка.

Поэтому я особенно рада, что среди врачей есть про­грессивные специалисты, которые готовы для пользы пациентов использовать необычные методы и реаги­руют очень быстро. Например, сеть медицинских цен­тров в Санкт-Петербурге Reaclinic с ноября 2012 года внедряет эту методику как часть процесса реабилита­ции и лечения пациентов.

Еще более важно для меня, что методика приносит пользу не только больным людям, но может служить целям профилактики. Особенно важно это для детей и подростков. В век компьютерных игр и захватываю­щих полнометражных мультфильмов это настоящий шанс помочь молодым людям сохранить здоровье по­звоночника, не полагаясь на их способность регуляр­но выполнять скучные упражнения.

Анна Владимирова (врач, специалист по оздоровительной гимнастике, создатель метода прямого обучения мозга правильному движению)

Проздоровье, январь-февраль, 2013

Лук является одним из самых эффективных народных средств от кашля: он разжижает мокроту, обладает отхаркивающим, антисептическим и успокаивающим эффектом. А рецепты народной медицины помогают максимально усилить его эффект путем смешения с другими натуральными и полезными продуктами.

Польза лука

При первых признаках появления кашля следует воспользоваться луком хотя бы потому, что этот продукт имеется в наличии у каждой хозяйки, и, соответственно, представляет собой наиболее доступное средство, позволяющее быстро подавить болезнь на этапе возникновения.

Для борьбы с кашлем у лука припасен арсенал полезных свойств:

• Являясь природным антисептиком, уничтожает в организме болезнетворные микробы и вирусы;
• Сок лука помогает разжижению скопившейся в дыхательных путях мокроты, что ускоряет ее вывод из организма;
• Помогает активировать естественную защиту организма и содействует укреплению иммунитета;
• Содержит комплекс витаминов и минералов (витамины групп А, В, С, Е, фосфор, кальций, железо, яблочная и лимонная кислота, белки)
• Оказывает мочегонный и успокаивающий эффект, помогает пищеварению.

Однако, при всей полезности этого средства слишком увлекаться не стоит. Передозировка влечет слабость и вздутие живота. К тому же, в луке присутствуют эфирные масла, способные раздражать стенки желудка. Из-за этого при заболеваниях желудочно-кишечного тракта следует отнестись к этому продукту с осторожностью. Лук противопоказан на фоне заболеваний сердца, печени, почек.

Являясь натуральным продуктом, лук не противопоказан при беременности, в отличии от медикаметозных средств. Также он подходит для лечения детей, а как гласят отзывы молодых мам – чтобы лечение проходило без капризов, добавьте к луку сахара, и это уже не лук, а сладкий сироп!

Полностью вылечить кашель в домашних условиях без помощи медикаментов не всегда возможно, но применение народных средств поможет сократить путь к выздоровлению.

Народные рецепты

В каждой семье, практикующей народные методы лечения, есть свой рецепт с луком для избавления от кашля. Ниже приведены самые известные варианты.

Лук внутрь

При ангинах, гриппе и ОРВИ рекомендуется применять лук внутрь, ввиду его антисептического действия. Таким образом он работает сразу в двух направлениях: помогает подавить болезнь, уничтожая скопившиеся в горле болезнетворные микробы; разжижает и выводит мокроту из дыхательных путей.

С сахаром:

• 4 луковицы измельчить до однородной кашицы;
• Всыпать 400 грамм сахара;
• Влить 1 литр воды и 50 г меда;
• Варить помешивая на слабом огне на протяжении одного часа.
• Остудить отвар и сцедить с помощью марли.

Получившийся сироп принимают по 1 столовой ложке каждые 3-4 часа на протяжении дня. Хранится лекарство в холоде, перед применением порционно разогревается.

Лук с сахаром является самым распространенным и доступным рецептом, позволяющим начать лечение как можно раньше. Смесь оказывает отхаркивающее и противовоспалительное действие.

С медом:

• Мелко нашинковать луковицу;
• Добавить в нее мед из расчета 1:1;
• Тщательно размешать смесь.

Хранить в холодильнике. Употреблять 3 раза в день по столовой ложке в разогретом виде.

Эта смесь помогает облегчить кашель, разжижает мокроту при влажном кашле и ускоряет ее вывод из дыхательных путей.

С чесноком:

• 3 крупных луковицы и 6 зубцов чеснока: мелко нарубить;
• Вода: влить пол литра;
• Вываривать на слабом огне, пока луг не размягчится;
• Остудить отвар до комнатной температуры и добавить большую ложку меда

Употреблять утром и вечером по две чайных ложечки в разогретом виде. Хранить в холоде.

Данный рецепт эффективно справляется с болью в груди, обладает отхаркивающим эффектом, а благодаря добавлению чеснока наиболее эффективно помогает при простудах и ОРВИ.

С молоком:

• Измельчить пару луковиц;
• Влить в получившуюся кашицу стакан молока;
• Сварить и держать на слабом огне около часа;
• Оставить смесь настаиваться на 3-4 часа;
• Сцедить сироп через марлю.

Пить на протяжении дня по одной столовой ложке каждые 2-3 часа.

Рецепт на основе молока эффективен даже против затянутого кашля, вызванного туберкулезом.

С яблоком и картошкой:

• Картошка, луковица и яблоко: по 1 штуке;
• Залить кипятком – 1 литр;
• Варить до выкипания ½ части воды;
• Дождаться остывания и процедить с помощью марли.

Принимают по одной столовой ложке каждый раз после еды. Хранится лекарство в холоде, перед употреблением разогревать.

Этот рецепт применяется при лечении изнурительного сухого кашля.

Со сливочным маслом:

• Печеный лук нарубают до однородной кашицы;
• Пока горячий перемешивают со сливочным маслом из расчета 1:1.

Употреблять по 1 маленькой ложке 4 раза в день в разогретом виде.

Рецепт лукового варенья от кашля:

• 0,5 кг лука порубить кубиками;
• Добавить сахар из расчета 1:1;
• Влить в смесь литр воды и варить 3-4 часа.
• За 30 минут до окончания варки влить 50 грамм меда, постоянно помешивая;
• Разлить по банкам.

Хранить варенье следует в прохладном месте. Принимать при болезни каждые 2-3 часа по одной столовой ложке.

Это средство сладкое на вкус и поэтому отлично подходит для лечения детей. Помогает при простудах, ангинах, бронхитах и трахеитах.

Мази

Не менее эффективно лук помогает избавиться от кашля и при наружном применении. Для лечения затянувшегося после простуды, спазматичного сухого кашля, изготовляются специальные мази и компрессы из лука.

Мазь на гусином жире:

• Луковицу порезать или измельчить в блендере до состояния кашицы;
• Добавить пару ложек гусиного жира;
• Нанести получившуюся мазь на грудь, за исключением области сердца;
• Закрыть полиэтиленом и теплым полотенцем, закрепить компресс.

Наносят такую мазь перед сном и оставляют на ночь. Эффект заметен уже после первого применения.

Мазь из лукового сока:

• Измельчить несколько луковиц и выжать из них сок;
• Замочить в нем марлевую накладку;
• Поместить марлю на грудь;
• Накрыть сверху пленкой и теплым полотенцем;
• Для удобства закрепить компресс.

Держать компресс, изготовленный по этому рецепту, надлежит на протяжении нескольких часов. Удалив накладку, протрите кожу чистым полотенцем, смоченным теплой водой. После компресса желательно хорошо укутаться и соблюдать постельный режим. При появлении признаков раздражения на коже, время воздействия при следующем сеансе желательно сократить.

Ингаляции

Еще одним распространенным методом лечения кашля выступают ингаляции. Они помогают избавиться от сухого и лающего кашля, вызванного простудой, гриппом или ангиной. А эффект ощутим уже после первой процедуры. Для их изготовления также используется лук:

• Очистить и измельчить 2-3 луковицы;
• Поместить в кастрюлю и залить кипятком;
• Укутать шерстяными платками или полотенцами, оставить настаиваться в продолжение 3 часов;
• Довести смесь до кипения;
• Подождать, пока отвар перестанет кипеть.

При кашле у взрослого дышать над паром рекомендуется не больше 5 минут, а для детей вполовину меньше.

Лук представляет собой целую массу вариантов для лечения любых видов кашля: начиная от ингаляций и заканчивая сладким вареньем. Кроме того, являясь абсолютно натуральным продуктом, он применим для лечения совсем маленьких детей и женщин во время беременности.

kasheld.ru

рецепты, в каких пропорциях готовить луковый настой, польза и вред народного средства

В народной медицине популярны рецепты с луком от кашля. Это объясняется тем, что продукт практически не оказывает вреда и может применяться для большинства пациентов. Чтобы средства на основе лука показали результат, необходимо при их приготовлении тщательно соблюдать рецептуру.

Чем полезен лук

Лук содержит фитонциды, благодаря которым проявляет антисептические свойства. Растение является источником витаминов А, С и группы В, что важно для укрепления иммунитета. Продукт позволяет вылечиться от многих инфекций без применения фармацевтических лекарств.

Лук хорошо помогает от кашля, поскольку способствует отхаркиванию. Средства на его основе улучшают секрецию бронхов и снимают воспаление слизистых оболочек. Продукт эффективен как при сухом, так и влажном кашле.

Луковые отвары от кашля разрешается употреблять во время беременности, поскольку они не оказывают отрицательного воздействия на развитие плода.

Польза лука сохраняется при жарке и отваривании, поэтому его необязательно употреблять сырым.

Известные рецепты

Во всех рецептах против кашля используется репчатый лук. Его сочетают с другими продуктами, в результате чего получают средство жидкой или вязкой консистенции. Рецепты легкие в приготовлении и требуют небольшого количества ингредиентов. Готовые настойки хранятся в холодильнике. Дозировка для взрослого человека и ребенка отличается, согласовать ее необходимо с врачом.

Самые популярные средства готовят по таким рецептам:

• Измельченный в мясорубке лук смешивают с сахаром в пропорции 1:1. Средство должно настояться 4 часа, чтобы появился сок. Принимают его трижды в день после еды по 1 ст. ложке.

  Лук с сахаром

• Ребенку при мокром кашле рекомендуют давать варенье из лука. Чтобы его приготовить, требуется к 0,5 кг лука добавить 50 г меда и 2 ст. ложки сахара. Получившуюся смесь заливают 1 л кипятка. К употреблению средство готово через час, когда выделится сок. Принимают его по аналогии с предыдущим препаратом. Малышу можно принимать средство каждые 2 часа.
• Можно использовать только лук с медом. Их смешивают в пропорции 1:1, после чего хорошо перемешивают. Средство употребляется теплым. Такой настой способствует выведению мокроты.
• Антибактериальный эффект лука усиливается, если к нему добавить цедру лимона. Смесь должна отстояться 5 часов, после чего разрешается употреблять ее по 1 ч. ложке перед приемом пищи. Вкус средства улучшают с помощью меда.
• Для лечения от кашля детей до года используется настой из лука и молока. На 1 луковицу среднего размера требуется 1 л кипящего молока. Средство можно давать уже через 10 минут после отстаивания. Рекомендуется использовать его 4 раза в день, по 1–2 ч. ложки. Основное условие — оно должно быть теплым. Нагревать нужно количество настойки, необходимое для одного приема.
• Если одну разрезанную луковицу проварить в двух стаканах молока, получится эффективное средство от сухого кашля. Готовым к употреблению оно считается, когда лук станет полностью мягким. После этого в лечебный отвар добавляют немного меда.
• Действие лука усиливается при совместном приеме с чесноком. Требуется измельчить 3 луковицы и 6 зубчиков чеснока, после чего залить 0,5 л воды. Средство следует варить, пока лук не размягчится. Пить его нужно по 2 ч. ложки 2 раза в сутки, обязательно подогретым.
• Когда отсутствует откашливание, применяют средство, сделанное из картофеля, лука и яблока. Для приготовления отвара требуется взять по одному плоду, залить их 1 л кипятка. Средство держат на огне, пока половина воды не испарится. После этого его процеживают. Выпивают такой отвар по 1 ст. ложке после каждого приема пищи.

При бронхиальной астме рекомендуется смешать 2 ст. ложки измельченной луковой шелухи и 5 ст. ложек сосновых иголок. Их нужно залить 1 л воды, после чего оставить на огне на 15 минут. Получившийся напиток нужно залить в термос, где выдержать около 8 часов. Пить его разрешается максимум 0,5 л в сутки.

Шелуху используют также, если больной стал сильно кашлять. Для приготовления требуется шелуха 8 луковиц и 0,5 л воды. Средство должно кипеть, пока половина содержимого не испарится. Принимают его 5 раз в день по 2 ст. ложки. Желательно добавить к настойке немного меда.

В народной медицине применяются компрессы, которые делают из лука. Для этого луковицу измельчают, после чего смешивают с 2 ст. ложками гусиного жира. Средство кладут на грудь перед сном, за исключением области сердца. Сверху мазь прикрывают полиэтиленом и полотенцем. Препарат позволяет вылечить кашель в кратчайшие сроки. Компресс в принципе можно сделать только из лука, но тогда на коже его оставляют только на 2 часа. Если у больного появилось раздражение, время сокращают.

Лечиться от лающего кашля можно и ингаляциями. Готовят их следующим образом: очищенные луковицы заливают кипятком, после чего настаивают 3 часа. Затем средство еще раз кипятят. Больной должен дышать парами в течение 5 минут. Для детей допустимое время процедуры составляет 2,5 минуты.

Если кашель сопровождается болью в горле, рекомендуется жареный лук смешать с медом. Принимают средство 3 раза в день, без хлеба.

Есть ли противопоказания к приему

Поскольку большинство средств с луком содержат также сахар или мед, получившиеся настойки могут быть опасными для больных сахарным диабетом. Мед нужно заменить другим ингредиентом лицам, имеющим аллергию на продукт.

Сам лук противопоказан при наличии болезней органов пищеварения, поскольку повышает кислотность желудка и вызывает вздутие живота. Не стоит употреблять продукт и при патологиях почек.

Средства на основе репчатого и зеленого лука нежелательно давать пациентам, страдающим бронхиальной астмой.

Относительно лечения детского кашля с помощью лука есть несколько ограничений:

• лук противопоказан до достижения 8 месяцев;
• свежий лук дают только детям, достигшим 2-летнего возраста;
• с 8 месяцев до 2 лет допускается давать ребенку только вареный лук;
• для лечения грудничков не подходят средства, в составе которых помимо лука присутствует мед.

У больных, употребляющих лук в больших количествах, может проявиться гипертония. Следует контролировать количество съедаемых луковиц пациентам, имеющим проблемы с сердцем.

Противопоказанием к лечению кашля с помощью лука является также панкреатит и патологии печени. Беременным рекомендуют отказаться от лечения кашля с помощью лука, если после его употребления появляется изжога. При повышенной кислотности желудка им разрешается только вареный продукт.

Если через неделю после начала лечения с помощью лука кашель продолжает беспокоить, необходимо обратиться к врачу.

Лук хорошо зарекомендовал себя при лечении любого вида кашля. Он отлично справляется с симптомом, но при злоупотреблении продуктом возможны отрицательные явления со стороны органов пищеварения. Прежде чем принимать лечебную еду, приготовленную из лука, требуется консультация врача, особенно если средство планируется давать ребенку.

pulmohealth.com

Эффективные рецепты от кашля с луком и сахаром: особенности приготовления — Kasheloff

Рецепты народной терапии активно возвращаются. И дело не в том, что они дешевле, а в их результативности, безопасности. 65% от общих рецептур, в отличие от аптечных лекарственных форм, разрешено использовать для лечения детей и взрослых. Имеют малое количество противопоказаний.

Но главное, их польза доказана медиками, специалистами фармакологии. Лук с сахаром от кашля — один из популярных, эффективных средств. При помощи снадобья, приготовленного самостоятельно можно быстро излечиться от кашля, убрать мокроту и инфекцию, которая донимает человека. Прекрасно справляется с поднятием защитной функции организма и практически не имеет противопоказаний.

Полезные свойства лука для лечения кашля

Красный лук с сахаром от кашля, как и желтый – вещество, которое обладает эффектами нужными для быстрого выздоровления. Это отхаркивающий, противовоспалительный, антисептический.

Совмещение трех основных требований во время кашля устраняет симптоматику. При этом причина, которая вызвала ее, также ликвидируется. Вреда здоровью снадобье не несет, а способствует поднятию иммунитета.

Когда же возникает спазм, именуемый кашлевым рефлексом? Для появления симптоматики достаточно простуды, которая способна протекать без повышения температуры. Также кашель возникает при:

• ОРЗ и ОРВИ;
• гриппозном состоянии и туберкулезе;
• вирусных и инфекционных воспалительных процессах органов дыхания.

При создании сиропов на основе луковой кашицы и сахара обеспечивается не только быстрое выздоровление, но и дополнительная защита от вирусов и инфекций. Сироп способствует очищению бронхов и легочной системы от накопившейся слизи, облегчает дыхание.

Достигается это за счет витаминов, минералов, которые вошли в состав лука. Плюс к этому луковый сок в составе имеет в большом количестве:

• эфирные масла и каротиноиды;
• ферменты и гликозиды;
• флавоноиды и сахарозу;
• кислоты яблочную и лимонную;
• мальтозу и фруктозу;
• инулин и фитоциды.

Вкусовые качества лука специфические. Также запах и привкус настоя или сиропа держится еще долгое время. Но что лучше: быть здоровым или боятся открыть рот? В пользу терапии луком с сахаром говорит его химический состав.

Средство не только полностью уничтожает бактерии и микроорганизмы, которые вызывают кашель. К положительным моментам относятся следующие действия на организм:

1. Сухой тип кашля переходит в мокрый. Процесс отхаркивания упрощается.
2. Отек горла и слизистых носоглотки снимается за короткий отрезок времени.
3. Лечение луком с сахаром укрепляет организм полностью, восстанавливает работу большинства систем.
4. Прекращает развитие инфекционных заболеваний.
5. Застарелый кашель устраняет за счет разжижения мокроты, выводя из дыхательных путей.

Важным моментом является и тот факт, что рецепты на основе луковой кашицы разрешено давать в детском возрасте. Исключением являются груднички и дети, которым не исполнилось 2 лет.

Результат достигается уже через 2-4 дня. Высокая температура быстро уходит. Положительные свойства лука с медом и сахаром доказаны учеными и рекомендованы для лечебной терапии большинства заболеваний легочной системы.

Эффективность лукового сиропа

Применяется сироп из лука с сахаром от сухого и продуктивного кашля. Достигается нужный результат благодаря высоким показателям полезных веществ. Но как это происходит на практике и что для этого нужно? Приготовление любого рецепта, в основе которого лук и сахар, прост.

Ингредиенты всегда доступны, а стоимость низкая: лук репчатый свежий + сахар песок. При отсутствии аллергии на продукты пчеловодства сахар всегда можно заменить медом. Правда, сахарно-луковый настой более результативен из-за отсутствия показателей аллергической реакции.

Народное средство «лук с сахаром» имеет вариации приготовления. Можно сделать сироп, отвар, настой или кашицу. Начинать курс лечения безопасно для организма на всех стадиях развития простудного заболевания. Справится с чиханием, сильным кашлем, насморком и повышенной температурой. Натуральность – главный плюс снадобья.

Рецепт лука с сахаром, какой бы не был выбран из предложенного перечня, натурален и не имеет составляющих влияющих на проявление аллергической реакции, других патологий. При первых признаках простуды именно луковый сироп заслуживает много положительных отзывов.

При каком типе кашля применять

Так как луковые рецепты активно борются с кашлем на любом этапе развития, лечение всех типов (продуктивного и сухого) кашлевого рефлекса пройдет удачно. Но они не всесильны. А потому стоит знать при каких болезнях рецепт от кашля с луком и сахаром результативен при:

Так как любой рецепт с луком и сахаром помогает разжижать мокроту, то врачи рекомендуют заменять ими дорогие отхаркивающие средства. За счет сахара (меда) неприятные вкусовые качества минимизируются.

Также, приготовленный сироп в домашних условиях, рекомендован в качестве средства для профилактики для деток с ослабленной иммунной системой и тех, кто подвержен частым простудным болезням.

Кому противопоказан?

Каким бы замечательным не считался лук в сочетании с сахаром, но противопоказания тоже есть. И хотя ингредиенты натуральные, отлично переносятся организмом и не вызывают аллергии, определенным группам людей лучше воздержаться от приема.

Отвар от кашля, из лука и сахара подходит для терапии взрослых и детей в любом возрасте. Но младенцам и грудничкам его не рекомендуют. Причина: у малышей могут быть диагностированы позже заболевания и состояния, при которых ингредиенты будут опасными для здоровья. К таковым относятся:

Надо знать! При отсутствии аллергических реакций, сахар можно заменить продуктами пчеловодства. Что же касается возникновения проблем со стороны органов ЖКТ и желчного пузыря, то избежать проблем можно, если овощ настоять или проварить.

Молоко с луком не даст бурной реакции органов, так как кислотность повышается только из-за свежего корнеплода. В проваренном виде болевых ощущений, обострения хронических болезней не наблюдается.

Можно ли использовать при беременности

Сахарный сироп с луком от кашля практически безвреден, так как запретов к использованию наименьшее количество. Но беременность и период лактации к ним не относится. Единственное, что нежелательно — изменение материнского молока. Но польза от веществ, которые в него попадут, огромная – увеличение природных защитных функций у младенца.

Прием при беременности лука с сахаром в виде сиропа – подспорье при возникновении инфекционных и вирусных болезней. В этот период запрещено пить 90% лекарственных форм, которые продаются в аптеке.

Сироп обладает бактерицидными возможностями. Поэтому при любом воспалении слизистой или горло покраснело, лук – первый помощник. Не стоит забывать о профилактике луковыми микстурами в сезоны повышенной заболеваемости.

Особенности применения в детском возрасте

Стоит ли давать лук с сахаром от кашля детям? Если малышу не исполнилось 2 лет, то лучше воздержаться от терапии луковыми рецептами. Не всегда детский организм положительно реагирует на них.

Что же касается деток, достигших 3-летнего возраста, то лук с сахаром лучше проварить, а не использовать в свежем виде. Так как запах и вкусовые качества не всегда нравятся ребенку, то нарушать рецептуру не стоит. Подсластить можно медом или добавить какао. Какао бобы тоже эффективное средство для устранения неприятных кашлевых рефлексов.

Эффективные рецепты

Переходим к приготовлению. Лекарство от кашля из лука и сахара создавать легко. Времени занимает мало. Для приготовления подойдет исключительно головка репчатого лука. Для детей воспользуйтесь красным, а для взрослых подойдет и желтый. Последний более горький.

Для устранения привкуса и горечи лучше брать в качестве составляющего коричневый сахарный песок. Но за неимением такого всегда под рукой белый сахар. И первый, и второй вариант способствует сгущению и глотание облегчается.

Целебные свойства выбранного лукового рецепта не будут испорчены, если для поднятия сладости и улучшения вкуса добавить мед или другой пчелиный продукт. Но прополис в этом случае не используется. Данный материал обладает высокими лечебными свойствами, может вызвать аллергию.

Лечебная кашица

Сок лука с сахаром белым или коричневым сахаром получают путем отжима кашицы или настаивания. Луковицу берут средних размеров. очищают от кожицы и рубят на кусочки.

После чего перемалывают в блендере. Использовать мясорубку нежелательно, так как привкус металла будет присутствовать. Плюс к этому происходит окисление, кашица изменяет свой химический состав.

Ингредиенты смешивают сразу в емкости из стекла. Плотно закрыв отправляют в темное место на 12 часов. За этот отрезок времени луковая смесь пустит сок, а сахар раствориться. Перед употреблением перемешать. Максимальный прием данного средства разрешен до 21 дня. Дозировка зависит от возраста пациента: от 1 ч. л. до 1 ст. л. после еды.

Сироп из лука

Для микстуры используется луковица средних размеров, очищенная. Разрезать на небольшие дольки, засыпать сахаром 1 к 1 и поставить настаиваться в темном месте на 1-2 часа. Как только появится сок, отправляем на плиту. Варить лук с сахаром от кашля, а точнее томить на медленном огне до загустения.

Рецепт предусматривает дополнительные ингредиенты по вкусу: лимонная кислота, ваниль или другая специя, способная забить вкус и запах.

Помните, что сваренный лук даже с сахаром, сколько не варить имеет привкус горечи, но от кашля – наилучшее природное лекарство.

После остывания сироп из лука с сахаром принимать можно начинать сразу. Длительность терапии не должна превышать 7-10 дней. Доза: трижды в день аналогично предыдущему варианту.

Луковый отвар

Приготовить лук с сахаром от любого кашля можно намного быстрее, чем иные рецепты. Для этого используется вареный лук с сахаром. Помогает от кашля при бронхитах и ларингитах.

Приготовленные ингредиенты (рецепт от кашля предполагает использовать красный лук и коричневый сахар) томят 1,5-2 часа.

За полчаса до окончания варки добавить мед. После остывания закрыть в стеклянной емкости. Хранить в холодильнике. Принимать 4 раза в сутки по 1 ст. л. Курс терапии не больше недели.

Правила приема

Перед началом приготовления лук обдают кипятком, чтобы снять горечь и неприятный запах. Категорически запрещается пробовать чистый луковый сок, так как жидкость обжигающе действует на слизистую желудка и горла.

Последнее о чем стоит помнить – прием лукового средства должен проходить только после приема пищи. Максимальный курс терапии не должен превышать 1 недели.

Если выбран был молочно-луковый рецепт, то используется домашнее молоко. Также помните, что действие любого снадобья надо подкреплять дополнительными лекарственными формами.

Рекомендации врачей

Здоровый образ жизни обеспечивается не только правильным питанием или соблюдением норм гигиены. Поднятие иммунитета — главная составляющая для здоровья и жизни без болезней.

Смесь лука и сахара – прекрасная возможность избавиться от кашля, простуды и даже насморка. Но главное, смесь, приготовленная в домашних условиях, значительно улучшает защитную функцию организма. Врачи советуют принимать луковые микстуры не только во время болезни, но и в качестве профилактического средства.

kasheloff.ru

Лук от кашля для детей: рецепты лечения, отзывы

«Лук от семи недуг» оправдал доверие не одного поколения и зарекомендовал себя как действенный способ борьбы с сухим, влажным и приступообразным кашлем. Но помогает ли он детям и насколько безопасен для простуженных малышей?

Фото: Depositphotos.com. Автор: ratmaner.

Мнение врачей: «За» при правильном подходе

Медики единодушны во мнении, что лук оказывает профилактический и лечебный эффект в борьбе с такими заболеваниями, как ОРВИ, грипп, бронхит, трахеит, тонзиллит. Принимать домашние луковые средства лучше с первых дней болезни, чтобы предотвратить появление осложнений.

Терапевтические свойства базируются на:

• общеукрепляющем;
• иммуностимулирующем;
• бактерицидном;
• антисептическом;
• противовоспалительном;
• разжижающем;
• отхаркивающем действии.

Лук относится к «правильным» лекарствам от кашля. Целебные средства на его основе не только облегчают симптом, изнуряющий детский организм, но и устраняют саму причину заболевания – патогенную вирусную и бактериальную флору.

В состав репчатого лука входят витамины (C, PP, провитамин A и представители группы B), растительные антибиотики-фитонциды, яблочная и молочная кислоты, минеральные вещества (кальций, железо, фосфор), клетчатка и эфирные серосодержащие масла, заставляющие прослезиться каждого, кто режет этот овощ.

Интересно, что этот уникальный набор полезных компонентов оказался востребованным в традиционной медицине – на основе вытяжки из репчатого и зеленого лука готовят препараты “Аллилчеп” (спиртовая вытяжка) и “Аллилглицер” (в смеси с глицерином).

Говоря о положительных качествах лука, имеют в виду свежее растение. Но сильный раздражающий эффект, который овощ оказывает на слизистые, требует осторожного подхода в лечении детей.

Специалисты настаивают: нельзя лечить луковыми средствами кашель у малышей первого года жизни. Лучше отдать предпочтение признанным официальной медициной лекарственным препаратам. Для ребенка в возрасте от одного года до трех лет можно использовать домашние рецепты с луком, но обязательно после термической обработки овоща.

Отзывы родителей: это работает!

Родители чаще опираются на собственный опыт. Лечение луком не оставляет приятного послевкусия. Но главное, что домашние рецепты на основе этого овоща помогают быстро справиться с болезненным сухим кашлем и снять его навязчивые ночные приступы.

В каждой семье имеется свой набор чудодейственных луковых рецептов. При абсолютной доступности и простоте они значительно облегчают самочувствие ребенка:

• разжижают вязкую мокроту и содействуют ее выходу из дыхательных путей;
• нормализуют детский сон;
• проявляют укрепляющее действие.

По истечении 2-3 дней приема домашних средств с луком надоедливый кашель в большинстве случаев отступает.

Луковые рецепты от кашля

Препараты для детей должны обладать приятным вкусом. Чтобы этого добиться, специфическую горечь лука нейтрализуют сладкими продуктами, такими как мёд или сахар. Как и все лекарственные средства, народные рецепты имеют строго регламентированные дозировки, превышение которых чревато побочными эффектами.

Для 3-летних малышей достаточно приема 1 ч. л., а детям от 4 до 10 лет – 2 ч. л. 3 раза в день. После 10 лет разовая доза достигает 1 ст. л., а число приемов – 3-4.

Для предупреждения раздражающего действия лука на слизистые пищеварительного тракта прием осуществляют после еды. Желательно дать ребенку запить луковое лекарство несколькими глотками воды или молока.

С мёдом

Народное средство, в составе которого сразу два продукта обладают выраженными антисептическими и иммуностимулирующими свойствами. Эффективное сочетание природных компонентов для подавления вирусов и бактерий, смягчающего и противовоспалительного воздействия на слизистые дыхательных путей. Рекомендовано детям старше 3 лет, не страдающим аллергией на продукты пчеловодства.

1. Для приготовления снадобья понадобится несколько луковиц и мед без признаков кристаллизации, в идеале – гречишный.
2. Лук очистить от шелухи и мелко измельчить с помощью терки или блендера.
3. Отжать полученный сок и смешать его в соотношении 1:1 с мёдом.

Разовую порцию нужно принимать, медленно рассасывая во рту. Хранить в холодильнике. Курс лечения: 5 дней.

Хороший профилактический эффект оказывает луковая кашица с жидким медом. При приготовлении в измельченный овощ добавляют мёд, настаивают около часа и дают пюре в рамках возрастных дозировок 3-4 раза за день.

С сахаром

Сырой лук, входящий в состав рецепта, проявляет все свои полезные свойства: разжижает мокроту и облегчает ее выход из дыхательных путей, повышает защитные силы детского организма, губительно воздействует на болезнетворные микроорганизмы и снимает отек слизистых. Средство можно предлагать только детям старше 3 лет. Курс не должен длиться более 5 дней.

Измельченную до состояния кашицы крупную луковицу смешать с 2 ст. л. сахара. Полученную смесь настоять в течение ночи. Утром можно начать лечение, предложив ребенку соответствующую возрасту дозу в виде кашицы или отфильтрованного сока. Средство не имеет специфического запаха и отличается довольно привлекательным вкусом.

Более мягкое действие оказывает лук в вареном виде. Такое домашнее лекарство не противопоказано даже детям помладше – от 1 года до 3 лет. Приготовление не отличается особой сложностью: мелко порезанную луковицу смешать со стаканом воды и 1 ст. л. сахара. Готовить на слабом огне 20 минут. В теплом виде давать по 1 ч. л. от 3 до 4 раз в день. Хранить не более 2 суток в холодильнике.

Сироп

Сироп готовится с длительной термической обработкой. Естественно, часть витаминов и фитонцидов будет потеряна. С другой стороны, луковое лекарство потеряет свою горечь и агрессивный запах, станет более привлекательным для ребенка по вкусу и сохранит свои отхаркивающие свойства. В то же время об иммунной системе позаботится мёд, входящий в рецептуру, если его прием не противопоказан ребенку. Рекомендуется для лечения малышей до 3 лет.

1. Мелко измельчить 4 луковицы, очищенные от шелухи.
2. Тщательно смешать лук с 400 г сахара и добавить горячую воду в количестве 1 л.
3. Полученную смесь в течение 1 часа варить на слабом огне.
4. Процедить и в слегка охлажденном луковом сиропе растворить 50 г меда.

Хранить в плотно закрытой посуде в холодильнике. Перед приемом сироп желательно слегка подогреть. Детям до 3 лет давать 3-4 раза в день после еды по ½-1 ч. л. на протяжении 4-5 дней.

Сок

Средство дает хороший эффект при сухом навязчивом кашле, сопровождающем бронхиты, ОРВИ, тонзиллиты. В сочетании с мёдом усиливается противовоспалительное, антисептическое и антибактериальное действие лукового сока. Кашель становится влажным, что помогает ребенку легко и безболезненно откашливать мокроту.

500 г лука мелко нарезать, смешать с 50 г меда и 2 ст. л. сахара. Залить 1 л крутого кипятка и настоять около часа. Процеженный сок давать детям старше 3 лет до 4 раз в день. Курс лечения: 5 дней.

Побочные эффекты и противопоказания

Обычно использование лука в качестве лечебного средства не вызывает негативных реакций. Несмотря на свой острый «характер», огородный лекарь хорошо ладит с препаратами традиционной медицины и не вступает с ними в конфликт. Но чрезмерное увлечение грозит побочными эффектами:

• Беспорядочный прием луковых средств от кашля, превышение возрастных дозировок и разрешенной длительности курсов лечения могут отразиться на изменении общего самочувствия ребенка в виде вялости и сонливости.
• Также возможно появление характерных признаков нарушения пищеварения за счет повышенного газообразования.

Абсолютно противопоказано лечение кашля луковыми средствами детям первого года жизни. Специалисты по народной медицине и медики настоятельно не советуют использовать лук в сыром виде для приготовления целебных рецептов малышам до 3 лет.

Общие противопоказания к применению относятся к детям, страдающим:

• индивидуальной непереносимостью лука и других компонентов домашних средств от кашля;
• панкреатитом;
• заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
• сахарным диабетом.

Лечение кашля луковыми рецептами обоснованно, если перед его началом ребенка осмотрит врач. Помните: только специалист может выявить причину кашля и рекомендовать безопасный способ его устранения.

pitaniedetok.ru

Лук от кашля: показания, противопоказания, рецепты

Родители приучают своих детей есть лук, чеснок, говорят, что они эффективно уничтожают вирусы, болезнетворные бактерии. Эти овощи часто используются при приготовлении народных средств для лечения простудных заболеваний. Лук от кашля считается одним из наиболее действенных продуктов, на основе которого готовятся разные настои, лекарства народной медицины.

Полезные свойства лука

Репчатый лук считается полезным овощем, помогающим в лечении простудных заболеваний. В луке содержится огромное количество полезных веществ, которые улучшают защитные функции организма. Овощ обладает множеством полезных свойств:

• укрепляет иммунитет;
• выводит токсины, шлаки из организма;
• насыщает витаминами, минералами;
• разжижает мокроту, способствует её выведению из лёгких, бронхов;
• снимает отек слизистой оболочки, останавливает воспалительные процессы;
• уничтожает вирусы, болезнетворные микроорганизмы.

Синий лук от кашля способствует образованию мокроты если откашливания непродуктивные. Благодаря этому выздоровление наступает быстрее.

Показания и противопоказания

Лекарственные средства на основе этого овоща рекомендуется употреблять при следующих патологиях:

• насморке, рините;
• сухих откашливаниях;
• высокой температуре тела;
• фарингите, ларингите.

Врачи рекомендуют увеличить употребление овоща в период обострения простудных заболеваний. Лечение кашля луком считается очень эффективным, но в некоторых случаях овощ может навредить организму. Чтобы этого не допустить, необходимо учитывать противопоказания:

• индивидуальная непереносимость;
• острые заболевания желудочно-кишечного тракта;
• патологии печени, поджелудочной железы.

Овощ напрямую воздействует на процессы образования желчи.

Помогает ли лук от кашля?

Благодаря своему комплексному воздействию на организм, овощ эффективно помогает от симптомов простуды. Если длительное время не появляется мокрота, слизь не выводится из лёгких, он разжижает её, способствует выведению из организма.

При каком кашле помогает лук?

Лекарства на основе лука и сам овощ рекомендуется употреблять при разных откашливаниях. При сухом откашливании он уменьшает количество спазмов, облегчает дыхание. При выделении мокроты овощ выступает в роли природного муколитика, который эффективно разжижает слизь, выводит её из лёгких, бронхов.

Особенности применения

Прежде чем употреблять средства от кашля с луком, необходимо ознакомиться с особенностями применения лекарств:

1. Взрослым пациентам лук можно употреблять до приёма пищи. Если сделать это после еды, эффективность средства снизится.
2. При беременности и грудном вскармливании запрещено большинство медицинских препаратов, но применение народных средств с луком допустимо. Дозировки такие же как для взрослых. Увеличивать количество употребляемого овоща категорически запрещено.
3. При появлении кашлевых приступов у детей можно принимать луковый отвар. Его нужно пить трижды в день по 20 мл за раз.

На ночь пить настойки на основе этого овоща не рекомендуется.

Рецепты с луком от кашля

Существует множество отваров, которые используются для лечения простудных заболеваний. Вареный лук может комбинироваться с разными продуктами, употребляться чистым. Дополнительно может использоваться луковая шелуха.

Лук с медом от кашля

Комбинация лука и мёда считается наиболее известной. Для усиления эффекта может добавляться лимон. Приготовление:

1. Одну луковицу среднего размера очистить, мелко нарезать.
2. Добавить к ней 1 столовую ложку мёда, тщательно перемешать.
3. Переложить в стеклянную ёмкость, хранить в холодильнике.

Употреблять 3 раза в сутки по 1 чайной ложке.

Лук с сахаром от кашля

Смесь лука с сахаром представляет собой самодельный сироп, который быстро уменьшает количество откашливаний. Приготовление:

1. Очистить и измельчить четыре луковицы.
2. К получившейся кашице добавить 400 г сахара.
3. Смешать с 1 литром воды и 2 столовыми ложками мёда.
4. Варить жидкость 1 час на слабом огне.

Готовый сироп употреблять 4 раза за сутки по 1 столовой ложке.

Молоко с луком от кашля

Мягкое средство, которое быстро улучшает состояние при сухом откашливании. Молоко от кашля успокаивает нервные окончания, снимает отек. Оно положительно воздействует на кашлевые рецепторы. Приготовление лукового молока:

1. Две средних луковицы очистить, измельчить.
2. Получившуюся массу смешать с 200 мл молока.
3. Варить 1 час на слабом огне.
4. Настаивать 4 часа, выключив газ.
5. Процедить через марлю.

Средство от кашля из лука нужно принимать трижды в сутки. Дозировка — 20 мл.

Сок лука от кашля

Сок лука с медом от кашля или без него быстро помогает от сухих откашливаний. Достаточно смешать два компонента в одинаковых частях и принимать по 20 мл 3 раза в сутки.

Отвар из лука от кашля

Людям которые страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта, подойдёт этот рецепт. Луковый отвар от кашля щадяще воздействует на организм. Приготовление:

1. Две луковицы очистить, разделить на 2 части.
2. Варить 60 минут.
3. Лук убрать из кастрюли. Добавить 3 столовых ложки мёда, тщательно перемешать.

Каждый день выпивать по 100 мл.

Печеный лук от кашля

Эффективное средство от сухих откашливаний. Приготовление:

1. В духовке запечь 1 большую луковицу.
2. Разделить на 5 частей, к каждой из них добавить 1 чайную ложку мёда, 20 грамм сливочного масла.

Съесть 5 частей за сутки.

Рецепт лукового варенья от кашля

На зимнее время можно заготовить лекарственное варенье из лука от кашля. Приготовление:

1. Около 500 граммов лука измельчить до получения кашицы.
2. Смешать с сахаром 1 к 1.
3. Добавить 1000 мл воды. Варить 4 часа.
4. Добавить 50 грамм мёда за 30 минут до выключения газа.

Употреблять 5 раз в сутки по 1 чайной ложке.

Другие народные рецепты с луком от кашля

Помимо основных народных средств, существует несколько простых рецептов, которые могут помочь во время развития простудных заболеваний. К ним относятся:

1. Лук с чесноком от кашля. Смешать 3 луковицы, 6 зубчиков чеснока. Измельчить до однородной массы. Варить до размягчения овощей. Остудить, употреблять по 1 чайной ложке 3 раза в сутки.
2. Лук с яблоком от кашля. Отварить в одной кастрюле яблоко, картофелину и луковицу. С помощью марли отделить овощи от жидкости. Яблочную жидкость употреблять по 20 мл 3 раза в сутки.

Луковый сироп от кашля для детей, взрослых, который представлен выше может разбавляться 50 мл лимонного сока для усиления эффекта.

Лук от кашля считается одним из универсальных и эффективных средств. Отварами на его основе можно лечить сухие, влажные откашливания. Важно точно соблюдать дозировку, чтобы не навредить желудку, кишечнику.

kashlynet.ru

для детей и взрослых. Рецепты. Отзывы

Сахар с луком от кашля – это эффективное народное средство. С его помощью организм быстрее избавляется от вязкой мокроты и патогенной микрофлоры на слизистой дыхательных путей.

Сок лука с сахаром обладает мощными противовоспалительными, антисептическими и отхаркивающими свойствами, что помогает устранить не только неприятный симптом, но и причину его появления без вреда для здоровья.

От какого кашля помогает? При каких заболеваниях?

1. Попадание инородного тела (например, пыль).
2. Инфекция (бактерия, вирус).
3. Аллергия.
4. Раздражение химическими веществами.
5. Термическое раздражение.

Исходя из вышеперечисленных причин возникает вопрос: помогает ли народное средство от кашля курильщика, от бронхита, при простуде, трахеите, ОРЗ? При каком виде кашля: продуктивном или непродуктивном, лучше использовать данное лечение?

Благодаря своему комплексному целебному действию лекарство от кашля из сахара и лука можно использовать при влажном и сухом кашле независимо от причины происхождения.

При простудных болезнях лук и сахар от кашля помогает уменьшить воспалительный процесс и предупреждает присоединение болезнетворной инфекции.

Внимание

При инфекционном поражении дыхательных путей терапия народными методами приостанавливает распространение патогенной микрофлоры и предотвращает прогрессирование болезни.

При наличии мокроты сахар с луком от кашля действует как муколитик – разжижает и ускоряет выведение слизи. При сухом надрывном – успокаивает кашлевой рефлекс, уменьшает раздражение рецепторов, которые провоцируют кашлевой приступ.

Благодаря смягчению неприятной, болезненной симптоматики, способствует снижению бронхиального спазма, устранению раздражения и першения в горле, стимулирует образование мокроты.
Источник: nasmorkam.net к содержанию ?

Когда применять рецепт не рекомендуется: противопоказания

Благодаря натуральным ингредиентам средство от кашля отличается хорошей переносимостью и практически полным отсутствием ограничений к приему.

Оно положительно влияет на функционирование органов дыхания независимо от возрастной категории, поэтому подходит для приема детям и взрослым. Но, несмотря на хорошую переносимость, все же имеется несколько противопоказаний к применению:

1

Гиперчувствительность. В случае индивидуальной непереносимости компонентов, входящих в рецепт, прием категорически запрещен. В противном случае существует вероятность развития аллергической реакции в виде сыпи на коже, зуда, ринита, повышенной слезоточивости, отека слизистых и пр.

2

Сахарный диабет. Сироп от кашля из лука и сахара противопоказан пациентам с сахарным диабетом первого и второго типа. Прием лукового сока, полученного за счет использования сахарного песка, влияет на уровень глюкозы в крови, что при функциональных нарушениях поджелудочной железы может привести к появлению побочных реакций: внезапная слабость, тахикардия, головокружение, тремор и пр.

3

Эрозивно-язвенные, воспалительные поражения слизистой желудка. Лук содержит эфирные масла, фитонциды и другие вещества, которые повышают выработку соляной кислоты, если овощ попадает в ЖКТ в сыром виде. Повышенная кислотность желудка губительно воздействует на стенки желудка и способствует прогрессированию эрозивно-язвенных процессов.

4

Патологии желчного пузыря. Овощ стимулирует секрецию и выведение желчи, что при заболеваниях желчного пузыря может вызвать болезненные ощущения в правом подреберье.

Рецепт от кашля лук с сахаром: как приготовить?

Существует множество методов приготовления домашнего лекарства: отвар, сироп, кашица и другие. Рассмотрим классический рецепт.

Как сделать противокашлевое лекарство?

1. Измельчить луковицу небольшого размера при помощи ножа или блендера, поместить в удобную емкость.
2. Добавить сахарный песок (25 г) в получившуюся кашицу.
3. Перемешать, накрыть крышкой и дать настояться минимум 24 часа в помещении при комнатной температуре.

В течение указанного времени овощ пустит полезный сок, который впоследствии послужит противокашлевым лекарством. Перед применением следует процедить настоявшуюся массу, используя сито или марлевую повязку.

Чтобы целебная масса не испортилась и не утратила своих лечебных свойств, нужно по истечении 24 часов хранить ее в холодильнике в закрытой таре.

Как принимать лекарство? Длительность и количество раз

Взрослым пить готовый сок за 20 минут до еды. Таким образом, он успеет полностью абсорбироваться. Его эффективность не будет снижена за счет взаимодействия с желудочным соком, пищеварительными ферментами, желчью, которые активно выделяются в процессе переваривания еды.

Детям до 5 лет пить по 1 ч.л. 3 р. в день за 20 минут до еды. В этот промежуток времени ребенку не стоит ничего есть, чтобы не нарушить всасываемость действующих компонентов. Для детей старшего возраста дозировку следует увеличить до взрослой.

Длительность приема, также как и у взрослых, варьируется в зависимости от запущенности патологии. Поэтому принимать до облегчения состояния. Зачастую требуется одна-две недели регулярного применения.

При беременности

При наличии заболеваний, в т.ч. органов дыхания беременные женщины часто сталкиваются с ограничением разрешенных для лечения медикаментов. Это обусловлено токсическим влиянием химических веществ в составе фармакологических препаратов.

Народная медицина в этом случае является отличным решением проблемы. Терапия луком не вызывает негативных реакций для матери и плода, при этом в ряде случаев не уступает по эффективности.

Кроме того, этот овощ богат витаминами и микроэлементами, которые нужны для нормального развития плода и функционирования внутренних органов будущей мамы.

Противокашлевое средство помогает предотвратить различные осложнения дыхательных путей за счет стимуляции иммунных сил организма.

Схема терапии для беременных идентична схеме лечения для взрослых. Превышать указанную дозировку не стоит, чтобы не нарушить процессы пищеварения. В противном случае может возникнуть раздражение слизистой желудка, вздутие живота, изжогу.

Средство от кашля с луком с сахаром и медом

Рецепт от кашля из лука и сахара с добавлением меда поможет не только убрать или ослабить неприятный симптом, но и устранить сопутствующие проявления: першение, раздирание, боль в горле.

Такое действие обусловлено смягчающими, обволакивающими свойствами пчелиного продукта.

Однако перед применением следует учитывать индивидуальную переносимость ингредиентов. Например, для детей до 2 лет пчелиный продукт может выступать сильнейшим аллергеном.

В этом случае в результате приема состояние малыша не только не улучшится, но и усугубится негативными аллергическими реакциями.

При этом кашлевой рефлекс может еще больше усилиться. Перед тем, как давать сок детям грудного возраста нужно проконсультироваться с педиатром.

Чтобы приготовить луковый сок с медом и сахаром нужно:

1. Измельчить овощ (1 шт. небольшого размера) до кашицеобразной консистенции при помощи ножа, блендера или сита.
2. Высыпать сахар-песок (30 г) в полученную массу, перемешать, оставить на полчаса.
3. Добавить в консистенцию 1 ст.л. жидкого (или растопленного) меда, перемешать, оставить на ночь в темном месте.

Смесь не нужно процеживать, она готова к употреблению уже утром. Употреблять по 1 ч.л. за 20 минут перед каждым приемом пищи.

Сироп от кашля луковый: рецепт

Луковый сироп от кашля для детей, ребенку, принимать будет гораздо проще, т.к. он имеет приятный вкус. Благодаря термической обработке лишен специфического запаха и горьковатого привкуса, которые отталкивают малыша.

Для приготовления:

1. Очистить 3 луковицы от луковой шелухи.
2. Измельчить их до кашицеобразного состояния.
3. Добавить 200 г сахара, тщательно перетереть.
4. Полученную смесь опустить в кипящую воду (500 мл), довести до кипения.
5. Варить на медленном огне на протяжении часа.

Полученный сироп следует остудить и процедить при помощи сита или марли. Давать детям до 5 лет по 1 ч.л. за 20 минут до еды, детям старше – по 1 ст.л. Хранить сироп в холодильнике в плотно закрытой таре. Перед употреблением следует подогреть.

С яблоком

Яблоко богато органическими кислотами, важнейшей функцией которых является ощелачивание организма. Щелочная среда губительна для патогенных микроорганизмов. Антисептические свойства этого фрукта помогают не только устранить неприятный симптом, но и влияют на причину его появления.
[ads-pc-1][ads-mob-1] Для приготовления:

1. Удалить кожуру и косточки с яблока и луковую шелуху от луковицы.
2. Измельчить овощ и фрукт в блендере, на терке, при помощи ножа или мясорубки до кашицеобразной консистенции.
3. Высыпать в полученную массу 100 г сахарного песка, перемешать.
4. Закипятить воду (пол-литра), добавить в нее получившуюся смесь и варить на слабом огне на протяжении 60 минут.

Отвар особенно полезен при инфекционных болезнях, т.к. обладает выраженными противомикробными свойствами. Он максимально эффективен при лечении кашлевого симптома в начале заболевания.

Принимать по столовой ложке трижды в день до улучшения самочувствия. Обычно для достижения терапевтического противокашлевого эффекта потребуется 7-14 дней ежедневного приема.

С имбирем

Имбирь славится своими дезинфицирующими, противовоспалительными, иммуномодулирующими свойствами. Его широко применяют для лечения и профилактики различных простудных заболеваний.

Высокую эффективность растение показало также в борьбе с кашлевым симптомом, т.к. содержит множество полезных веществ: эфирные масла, витамины группы В, С, Е, К, макро- и микроэлементы (железо, калий, кальций и пр.).

Для приготовления потребуются следующие ингредиенты:

• луковица: 2 шт.;
• корень имбиря;
• вода: литр;
• 150 г сахарного песка.

Чтобы приготовить сироп потребуется очистить растения от кожуры. Затем мелко порезать или натереть. Опустить продукты в кипящую воду, растворить в ней сахарный песок. Оставить вариться на слабом огне на протяжении 2 часов под крышкой.

Это средство отлично подходит для лечения кашлевого рефлекса, вызванного вирусными или бактериальными микроорганизмами, а также курильщикам. Кроме того, его можно использовать для профилактики патологий органов дыхания в период вспышки респираторных болезней.

Поделитесь с друзьями

Оцените статью: Загрузка…

nasmorkam.net

рецепты сиропа для детей и взрослых, как варить с добавлением меда

При простуде люди часто используют разные народные рецепты. Одним из самых действенных компонентов для их приготовления считается лук. Сок лука с сахаром при избавлении от кашля обладает отхаркивающим, антисептическим и противовоспалительным действием. Применение состава помогает быстро устранить неприятные симптомы.

Польза лука при кашле

Лук — кладезь витаминов и минералов, которые остаются в овоще даже при термической обработке. Составы с ним и сахаром помогут в избавлении от простуды и сопровождающей ее симптоматике. Главное свойство составов на основе овоща — разжижение мокроты и быстрая эвакуация слизи из дыхательных путей.

Лук содержит следующие вещества в составе:

• каротин,
• аскорбиновую кислоту,
• витамины группы В,
• глюкозу.

Также в овоще содержатся фитонциды, фруктоза, лимонная и яблочная кислоты, эфирные масла.

Известно о противовоспалительном, антибактериальном, отхаркивающем, антисептическом воздействии препаратов из овоща и сахара.

Природное лекарство не только укрепляет иммунитет, его применение помогает:

• бороться с патогенной микрофлорой, предотвращать ее размножение;
• устранять воспаление;
• разжижать и эвакуировать мокроту.

Благодаря комплексному терапевтическому воздействию средства из овоща используются в борьбе как с сухим, так и с влажным кашлем вне зависимости от причины его появления.

При заболеваниях дыхательных путей, простудах лекарства помогут уменьшить воспаление и предотвратить присоединение бактериальной инфекции.

В случае влажного кашля природный эликсир с сахаром действует как муколитическое средство — разжижает и выводит слизь. При сухом, надрывистом кашле луковое лекарство с сахаром помогает снять приступы.

Сироп из овоща, так же как отвар, смягчает болезненные проявления, снижает спазмы, стимулирует образование слизи и устраняет першение в горле.

Лук — источник аскорбиновой кислоты, причем витамина в нем содержится больше, чем в цитрусовых. Витамин С важен при кашле, так как способствует уменьшению жара и устранению воспалительного процесса.

Рецепты лукового сиропа при кашле

При изготовлении лекарства можно брать как привычный белый, так и тростниковый сахар. Что касается лука, подойдет желтый и красный.

Если нет аллергии на продукцию пчеловодства, можно приготовить лекарство с медом. Лакомство успокаивает больное горло, снимает раздражение. Также оно обладает противовирусным действием.

Прежде чем принимать народное средство от кашля с луком и сахаром, необходимо ознакомиться со следующими рекомендациями:

• Перед приготовлением лекарства нужно обдать овощ кипятком для устранения резкого аромата.
• Нельзя принимать неразведенный сок. Это чревато ожогом слизистой.
• Употреблять лекарство нужно после трапезы.
• Длительность терапевтического курса не более недели.

Соблюдая эти рекомендации, можно ускорить процесс выздоровления и предупредить последствия инфекции.

Классический

Средство по этому рецепту подойдет даже детям. Лук с сахаром в виде сиропа имеет сладкий вкус, что важно для малышей. Эликсир, если его правильно приготовить, поможет быстро избавиться от простуды и кашля.

Храниться состав должен в холодильнике в течение не более, чем двух дней в плотно закрытой емкости.

Готовится средство просто. Нужно взять одну луковицу, очистить ее, нарезать, после чего засыпать в стеклянную емкость. Далее сюда же помещается сахар — 100 г. Ингредиенты нужно добавлять послойно. Закрытую тару отставляют в затемненном месте на 10 часов. Образовавшуюся жидкость фильтруют и сливают в отдельную тару. Употреблять средство рекомендуется по 20 мл четыре раза в сутки после еды.

Использование состава помогает:

• улучшить самочувствие;
• выводить мокроту;
• повысить защитные свойства организма;
• нормализовать сон.

С яблоком

Это средство ускоряет выведение слизи из дыхательных путей.

Готовить эликсир от кашля с луком, сахаром и яблоком нужно каждый день по следующему рецепту:

• Разрезать один неочищенный овощ и яблоко на 8 частей.
• Измельченные компоненты засыпать в эмалированную тару и залить литром кипятка.
• Готовить состав следует на малом огне до размягчения лука.
• Полученную кашицу отжать через марлю.
• Отвар перелить в термос, смешать с 30 г сахара.
• Употреблять напиток следует на протяжении суток по четверти стакана.

Применение яблочно-лукового сиропа поможет устранить отечность слизистых, укрепить иммунитет.

На луковой шелухе

Состав используется в терапии кашля любого происхождения, особенно при хроническом бронхите.

Для изготовления лекарства нужно взять две средних луковицы. Шелуху с овоща снимать не нужно. Тару с водой (1 л) и сахаром (200 г) ставят на плиту. После закипания в емкость опускают лук. Варить овощ нужно на малом огне 40–50 минут. Потом его извлекают, а полученный состав охлаждают.

Употреблять сироп с луком и сахаром при кашле следует трижды в сутки по 2/3 стакана.

Принимая лекарство, можно избавиться даже от сильного, застарелого кашля за 2–3 дня. Шелуха лука также обладает целебными действиями — ускоряет выведение мокроты и повышает защитные свойства организма.

С медом

Луково-медовый сироп поможет в терапии затяжного кашля. Берут одну луковицу, измельчают ее, заливают водой в количестве 200 мл, доводят средство до кипения. Потом добавляют в отвар мед (50 г). По истечении получаса состав фильтруют.

Чтобы средство от кашля на основе лука, сахара или меда не утратило целебные качества, его следует поставить на хранение в холодильник. Употреблять необходимо по 20 мл препарата не менее 4 раз на день, после еды.

Если используется мед, добавлять продукт пчеловодства следует строго в теплую воду. В кипятке лакомство утрачивает полезные вещества.

Если кашель вызван бронхитом, поможет медово-луковый напиток. Из измельченного до кашицеобразной консистенции овоща отжимают сок, после чего смешивают его с медом в равных соотношениях. Принимать средство нужно четыре раза в сутки.

Можно ли беременным

При вынашивании ребенка категорически не рекомендован прием медикаментов, так как они оказывают пагубное воздействие на плод. Но беременные также болеют, и простуды у них — явление нередкое. Луковый сироп при кашле станет альтернативой аптечным препаратам. Лечение не сопряжено с риском появления побочных эффектов.

Лук с сахаром при простуде быстро избавит от неприятных симптомов недуга. Помимо этого, в овоще содержится много витаминов и минералов, необходимых для нормального развития плода.

Применение эликсира на основе природных компонентов поможет:

• укрепить иммунную систему;
• предупредить появление осложнений;
• устранить воспаление, раздражение слизистой;
• нормализовать сон и улучшить самочувствия.

Дозы лекарств и схемы приема одинаковы для всех. Злоупотребление сиропами чревато метеоризмом, изжогой.

Противопоказания

Составы из овоща незаменимы при кашле и простуде. Но, невзирая на целебные качества сиропов, при неправильном использовании они способны навредить. Применять составы можно не всем.

Не стоит лечиться данным способом людям с такими болезнями:

• почечной недостаточностью;
• патологиями желчного пузыря;
• гастритом;
• заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Нельзя употреблять для избавления от кашля сироп из лука и сахара при сахарном диабете, язве желудка и аллергии на овощ.

Отзывы

Снадобья из лука с сахаром или медом популярны среди людей разного возраста. Но эффект после использования лекарств и мнения пациентов разнятся. Одним составы помогают избавиться от признаков простуды за несколько дней. А другие не отмечают вовсе никаких положительных изменений.

По мнению докторов, лук — действенный и безопасный продукт. Но употреблять овощ лучше сразу после появления кашля и исключительно в качестве вспомогательного способа лечения.

Прием сиропа поможет в предупреждении развития болезни. Лук — антисептик и противовирусное, общеукрепляющее средство. Но употреблять составы из него желательно вместе с назначенными врачом препаратами.

Действенность составов зависит от особенностей организма. Если через 3–5 суток после начала терапии микстурой положительной динамики не видно, следует посетить врача.

Заключение

Луковый сироп — действенный и безвредный препарат, который поможет победить кашель в считанные дни. Рецептов приготовления лекарства много, остается подобрать подходящий. Овощ с сахаром безопасен для малышей и беременных.

Главное — использовать составы разумно, не злоупотреблять ими. Частый прием лекарств в больших дозах чреват недомоганием, вялостью, расстройствами пищеварения. Перед приемом следует убедиться в отсутствии противопоказаний.

prikashel.ru