Автор: alexxlab

Что нужно делать, чтобы быть здоровым: правила :: SYL.ru

Естественно, самое важное и ценное, что есть у каждого человека — это, конечно же, его здоровье. Но, к сожалению, огромное количество людей пренебрегает этим необыкновенным подарком природы и самостоятельно убивает свой организм чрезмерным употреблением алкоголя, никотина и наркотических веществ, что, естественно, оказывает негативное влияние на здоровье и иммунитет человека. Также люди очень часто затягивают лечение только возникших заболеваний и своим халатным отношением позволяют перерасти им в тяжелую хроническую болезнь, с которой на самом деле очень сложно бороться.

Проведем занимательную беседу «Что нужно делать, чтобы быть здоровым?». Необходимо прислушаться к некоторым рекомендациям, которые помогут уберечь свой организм от разнообразных негативных факторов влияния. Итак, что нужно делать, чтобы быть здоровым? Правила следующие.

Мы — это то, что мы едим

Что нужно делать, чтобы тело было здоровым? Естественно, в наше время человечеству предоставлен самый богатый и разнообразный ассортимент вредной, но очень вкусной еды, которая является настоящим ядом для человеческого организма. Люди, сами того не понимая, отравляют себя плохой и вредной пищей, не задумываясь о последствиях, которые могут их настигнуть. По возможности старайтесь питаться правильно. Помните о том, что основу рациона должны составлять овощи, фрукты и злаки, а не бургеры и другая вредная пища. Балуйте свой организм полезной едой, и тогда вы увидите явные позитивные изменения в своей фигуре, коже, волосах, ногтях и так далее. Берите у продуктов энергию, а не тратьте ее не переваривание тяжелой и вредной пищи. Также следует питаться сбалансировано. Мелкие, но частые приемы пищи принесут вам намного больше пользы и насыщенности, нежели один крупный набег на холодильник в сутки.

Соблюдение водного баланса

Что нужно делать, чтобы быть всегда здоровым? Прежде всего, необходимо соблюдать водный баланс. На самом деле довольно-таки большое количество людей пренебрегает этим простым, но весомым правилом, чего делать нельзя. Ведь вода – неотъемлемая часть той гармонии, которая делает нас здоровыми и красивыми. Чем больше воды вы употребляете, тем здоровее и красивее будете. Также данное правило поможет вам поддерживать фигуру в тонусе, что, на самом деле, также немаловажно. Помните, что в воде и правда заключается жизнь.

Вовремя обращайтесь к врачу

Очень часто люди не обращают внимания на какие-либо изменения в своем теле или же работе своего организма, думая, что это всеобщий пустяк, не достойный внимания, чего делать ни в коем случае нельзя. Ведь очень часто подобные изменения могут быть первыми звоночками о развитии того или иного заболевания. Будьте более внимательными к своему организму и научитесь слушать и видеть то, что он пытается донести до своего хозяина. Не запускайте даже самые простые заболевания, ведь подобное халатное отношение может привести вас к огромным проблемам со здоровьем в будущем. Не бойтесь обращаться за помощью к медицинским специалистам даже по пустякам. Всегда лучше вовремя перестраховаться и подумать о своей безопасности.

Самолечению — НЕТ!

Никогда не стоит заниматься самолечением, так как, таким образом, вы можете существенно себе навредить. Если вы не являетесь врачом и, в целом, мало что понимаете в медицине, не стоит надеяться на помощь мелких статей в Интернете или же советов знакомых, которые уже сталкивались с подобными проблемами. Каждый человеческий организм индивидуален, и то, что то или иное лекарство помогло вашей знакомой справиться с подобным недугом, абсолютно не говорит о том, что это — отличное оружие борьбы с тем же заболеванием в вашем случае. Учитесь доверять современной медицине, ведь врачи — это люди, которые годами тратят огромное количество времени на то, чтобы научиться помогать таким как вы. Обращайтесь за медицинской помощью и не занимайтесь самолечением, ведь в большинстве случаев это бесполезный процесс.

Здоровый сон

Что нужно делать для здорового образа жизни? Сон — это огромная проблема современного общества. Ведь большая часть человечества попросту пренебрегает этим приятным и расслабляющим процессом. Для того чтобы быть здоровым, необходимо уделять сну как минимум 6-8 часов в сутки. Отправляться на боковую желательно до полуночи, чтобы быть здоровым. Также вы должны уделить особое внимание таким принадлежностям для сна как постельное белье, кровать, матрас и одежда, в которой вы спите. Пижама должна быть свободной и удобной. Постельное белье должно быть сделано из натурального материала. Матрас должен быть немного жестковатым для того, чтобы избежать разнообразных проблем со спиной. Также для хорошего и здорового сна выпейте горячего мятного чая, он успокаивает и тонизирует организм. Не пренебрегайте сном, ведь он имеет прямое и непосредственное влияние на качество вашего здоровья.

Любовь к спорту

Что нужно делать, чтобы сердце было здоровым? Необходимо быть активным. Никто не говорит о том, что каждый человек должен профессионально заниматься спортом или же ежедневно посещать тренажерный зал. На самом деле для поддержки здоровья будет вполне достаточно утренней зарядки и редких пробежек. Ведь не у каждого человека в наше время есть возможность ходить в зал или же посещать какую-нибудь спортивную секцию. По возможности почаще совершайте пешие прогулки и уделяйте хотя бы несколько минут каждое утро разминке и активной утренней зарядке. Так вы сможете поддерживать свое здоровье и гордиться красивым телом.

90-60-90

Идеальными параметрами, конечно же, являются 90-60-90, но на самом деле это давно устаревший стереотип, который перестал быть актуальным. Вы можете обладать своими идеальными параметрам, но все же не позволять себе набирать лишний вес. Ведь лишние килограммы на вашем теле — это не только некрасиво, но и очень вредно. Но к процессу похудения нужно подойти очень грамотно. Ни в коем случае не поддавайтесь рекламе каких-нибудь пилюль для похудения, так как это попросту убивает человеческий организм изнутри. Доверьтесь только правильному и сбалансированному питанию и систематическим физическим нагрузкам. Не стремитесь похудеть быстро, ведь для того чтобы быть красивым и здоровым, необходимо потратить немалое количество времени и приложить максимум усилий.

Стресс – под пресс!

Что нужно делать, чтобы оставаться здоровым? Мало кто знает о том, что нервы и постоянные стрессы очень негативно сказываются на человеческом самочувствии. Как можно чаще настраивайте себя на позитив, учитесь адаптироваться от негатива окружающего общества, никогда не воспринимайте все близко к сердцу, ведь оно у вас не каменное, пожалейте его. Для здоровья психики и морального расслабления займитесь творчеством. Найдите для себя расслабляющее и полезное занятие, где вы можете оставлять свою негативную энергию и духовно очищаться. По возможности проводите больше времени на свежем воздухе. Даже если у вас сидячая офисная работа и нет сил на прогулки, когда так хочется домой, делайте это. Так вы получите новые, более приятные эмоции. Не сидите на диване, проветритесь и освежите свои мысли. Это иногда очень необходимо.

Скажите «нет» вредным привычкам

Естественно, для того чтобы быть здоровым, вы должны, в первую очередь, исключить из своей жизни те вещи, которые вредят вашему здоровью. Само собой, это такие вредные привычки как курение, употребление алкоголя, наркотики и так далее. Вы должны трезво понять и оценить для себя то, что для вас действительно дороже, а именно — ваше здоровье или же кратковременное удовольствие от этих вещей. Это одно из самых важных правил, ведь даже если вы будете строго соблюдать все вышеперечисленные правила, но иногда пренебрегать этим, то это станет для вас игрой в одни ворота. Откажитесь от яда, который вредит вам и всей окружающей среде. Ведь это того действительно не стоит.

Подпитывайте свой организм витаминами

Как можно чаще балуйте себя сезонными и медикаментозными витаминами. Ведь как бы мы ни старались, получить из привычного рациона питания все необходимые компоненты практически нереально. Витамины могут компенсировать этот недостаток.

В целом, здоровье — это самая важная вещь в жизни каждого из нас. Для того, чтобы сохранять его на достойном уровне, необходимо приложить максимум усилий, но оно этого действительно стоит. Соблюдая все эти правила, вы сможете заметить, насколько изменится ваш внешний вид и качество вашей жизни в лучшую сторону. Именно поэтому, дорогие друзья, любите себя и дорожите собой. Ведь здоровый человек — это уже счастливая и довольная жизнью личность.

Сделайте 3 шага, чтобы желание исполнилось!

Как сделать так, чтобы желание исполнилось? Эта простая и очень эффективная техника исполнения желаний не займет у вас много времени и подойдет для ежедневного использования!

Чтобы ваше желание исполнилось на сто процентов, пройдите 3 простых шага

1. Формулировка

В первую очередь, перед проведением самой техники исполнения желаний вам следует придумать формулировку желаемого результата. Без визуального представления, только формулировку словами!

Сначала было слово, ведь так? Это должно быть одно предложение, не больше. Хотите чего-то ещё – повторите технику исполнения желаний на следующий день, или же, как вариант, создавайте более ёмкие утверждения. Например: «Пусть завтра у меня и моей семьи будет прекрасный день», «Завтра я сдам экзамен на отлично».

Как видите, формулировки могут быть точными и общими – они должны отражать то, что вам хочется. Но напомню, что формулируя более точные «заказы», вам будет легче заметить результат. Закройте глаза и подумайте, чего вы действительно хотите.

2. Вакуум

Вторым шагом того, чтобы желание исполнилось, будет создание вакуума¹ в голове. Попробуйте совершенно избавиться от мыслей на несколько секунд. В этом вам поможет сосредоточенность на какой-либо горизонтальной линии (я часто использую верхнюю границу окна).

Горизонтальная линия нужна для того, чтобы рассредоточить свое внимание вдоль неё, не концентрируясь на какой-либо точке. Ваш взгляд должен быть рассеян вдоль линии, а голова – пуста. Держите пустоту в голове, пока не услышите легкий «свист» в ушах.

Это то состояние, которое нам необходимо! Достаточно даже нескольких секунд, две, три, пять – замечательно! Даже пары мгновений на первых этапах достаточно.

3. Запрос

Сразу после свиста в ушах (или после достижения полной тишины), подержав такое состояние пару секунд, мысленно проговариваете свою формулировку из первого шага. Готово!

Важное уточнение

Чтобы желание исполнилось, лучше всего технику исполнения желаний проводить перед сном, но если вдруг уснете, сделайте ее сразу после пробуждения.

Однако все же лучше практиковать это перед сном, чтобы у Вселенной было больше времени подготовить события. Если помните, даже Василиса Премудрая творила чудеса по ночам.

Этот метод на исполнение желаний чрезвычайно прост, и действует всегда. Я часто делюсь им с друзьями, и всегда использую перед экзаменами. Как результат — в моем дипломе нет ни одной четверки, а исключительно пятерки!

Счастливый случай, счастливый билет, преподаватель вышел, внезапный автомат, или озарение при ответе на билет. Всегда исполнение желаний происходило по-разному.

Позже я стала использовать этот метод для любых своих желаний. Даже «отметить день рождения в Париже» оказалось подвластно этому способу! Главное — четко сформулировать желаемое!

Подведем итоги — краткий алгоритм действий

Чтобы желание исполнилось, вы:

• Формулируете заранее одним предложением желаемый результат.
• Создаете вакуум в сознании.
• Сразу же проговариваете мысленно свою формулировку.

Вот и всё! Желаю вам удачи!

Александра

А тот ли путь вы для себя выбрали? В верном ли направлении вы сейчас движетесь? Чтобы узнать это, затребуйте бесплатно свою краткую индивидуальную диагностику жизненного предназначения. Перейдите по ссылке прямо сейчас >>>

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Вакуум — пространство, свободное от вещества (Википедия).

18 правил — Секреты Успеха

Что нужно делать, чтобы быть здоровым?

1. Замените содовую воду обычной

Большинство газированных напитков содержат высокий уровень сахара и химических веществ, которые нам не подходят. Если вам нужны сахарные пузырьки, добудьте их из натурального сахара, найденного во фруктах. Вода является неотъемлемой частью человеческого питания. Когда мы пьем достаточно воды, мы остаемся энергичными для повседневной деятельности и планов. Замените соду водой, и вскоре вы почувствуете себя намного лучше.

2. Достаточно спите

Взрослые люди должны получать в среднем восемь часов сна за ночь. Если вы их не получаете, вы можете чувствовать себя немного усталым в течение дня. Ваше настроение будет на грани, а работа будет затрудненной. Сон имеет решающее значение для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, омоложенным и здоровым. Недостаток сна может заставить нас совершать ошибки, которых мы не хотим. Постарайтесь ложиться спать в разумный час, чтобы ваш организм мог получить все, что ему нужно. Если вы ночная сова, начните с резервного времени – ложиться спать на пятнадцать минут раньше, увеличивая время с каждой неделей.

3. Медитируйте

Медитация — отличный способ расслабиться и очистить свой умственный беспорядок. У среднестатистического человека от 50 000 до 70 000 мыслей в день, поэтому справедливо сказать, что некоторое время для отдыха нашего мозга может помочь нам оторваться от неустойчивой умственной деятельности. Популярные методы медитации, такие как осознанность и трансцендентальная медитация, подкрепляются научными исследованиями, демонстрируя положительное влияние на нашу мозговую деятельность и общее благополучие. Попытайтесь медитировать хотя бы один раз в день в течение двадцати минут, чтобы быть здоровым и улучшить свой образ жизни. Вы можете начать с короткой пятиминутной медитации, плавно перетекающей в цель – достичь 20-минутной медитации.

4. Выберите упражнения, которые вам нравятся

Выполнение упражнений может быть напряженной и сложной задачей для многих из нас, поэтому важно, чтобы вы выбирали упражнения, которые вам нравятся. Чтобы быть здоровым, нужно делать упражнения, которые вам нравятся. Среди множества упражнений и доступных тренировок имеет смысл отфильтровать их и найти те, которые вам нравятся. Если вам весело проводить время, выполняя определенное упражнение, вы будете чаще выполнять его.

5. Ешьте больше фруктов и овощей

После тяжелого рабочего дня легче всего вернуться домой и разогреть полуфабрикаты на сковороде. Тем не менее, время, необходимое для приготовления замороженной пищи, примерно такое же, как и для приготовления чего-то свежего, например, макароны с овощами.

Читайте также: ТОП-10 недорогих суперпродуктов, богатых питательными веществами

Широко известно и признано, что фрукты и овощи являются полезными для здоровья и должны потребляться как часть здорового питания. Если вам трудно включить их в свой рацион, найдите рецепты, которые сделают их более интересными для вас. Сделать фруктовый салат на десерт или закуску. Используйте специи и травы к овощам, чтобы придать им вкуса.

6. Избавьтесь от обработанной пищи

Обработанную пищу легко найти в магазине, и она удобна в приготовлении. Однако в то время как она экономит время, потребляя такие продукты, вы не приносите своему организму никакой пользы. Обработанные продукты часто содержат сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Они также содержат искусственные ингредиенты, такие как консерванты и красители, и многие из них обладают высоким содержанием рафинированных углеводов, которые превращаются в сахар. Некоторые из обработанных продуктов, которые вы потребляете, имеют транс-жиры и обработанные растительные масла, что может увеличить риск сердечных заболеваний. Попробуйте органические и натуральные продукты, которые обрабатываются с меньшим количеством химических веществ и намного полезнее. Свежие овощи, бобовые, постное мясо и фрукты нужно сделать основными продуктами в своем рационе, чтобы быть здоровым. Существует общий миф о том, что для подготовки настоящей пищи требуется больше усилий, но это не всегда так. Быстро и легко можно пропарить или обжарить овощи, а спечь яблоко так же просто, как спечь печенье. Также стоит отметить, что вы можете заранее готовить блюда и сохранять их в холодильнике или морозильной камере. Начните с замены одного из обработанных пищевых продуктов здоровой альтернативой. Затем продолжайте заменять обработанные пищевые продукты с течением времени. Это одно из небольших изменений, которое нужно сделать, чтобы быть здоровым и улучшить свое самочувствие.

7. Любите себя

Важно построить свою жизнь на основе позитивности и сострадания. Чтобы достичь этого, вы должны сначала научиться любить себя безоговорочно. Любить себя не означает, что вы становитесь эгоистичным и поглощенным самим собой; это значит заботиться о себе физически и умственно. Это также означает быть способным принять себя таким, каким вы есть – со всеми недостатками. Предоставление себе самому полной любви и внимания обычно приводит к тому, что вы начинаете относиться к людям с большим уважением и состраданием. Вы также увидите, что люди начинают относиться к вам лучше. Все, что вы делаете, начинается с вас и того, как вы себя ощущаете. Когда ваша самооценка высока, вы имеете возможность задавать положительный настрой в своей среде. Начинайте все свои действия от точки любви к себе и понимания. Это укрепит вашу уверенность в себе и поможет увидеть, какой вклад вы вносите в мир.

8. Удалите негатив из своей жизни

Негатив может серьезно влиять на ваше здоровье, он может просачиваться в вашу жизнь через многие отверстия. Он может быть в форме мыслей, исходить от других людей или даже средств массовой информации. Если вы хотите быть более здоровым, постарайтесь избегать контактов с людьми, которые постоянно нагнетают обстановку. Они заражают вас своими негативными, несчастными мыслями и словами. В результате вы обнаружите, что еще больше распространяете этот негатив, передавая его другим. Научитесь осознавать свои мысли и отбирать тех людей, кто не создают для вас ничего положительного. Бросьте вызов своим негативным, тревожным или страшным мыслям, которые доказывают обратное, и замените их более реалистичными позитивными мыслями. Сократите количество негативных носителей, которые вы потребляете, чтобы вы не сажали неприятные идеи и изображения в свое подсознание. Проведите время в творческих и интересных занятиях, которые воодушевляют вас.

9. Делайте глубокие вдохи

Очевидно, что дыхание удерживает нас живыми, но сколько внимания вы уделяете тому, как вы дышите? Короткие вдохи могут вызывать беспокойство и тревогу, но, научившись контролировать свое дыхание, вы сможете улучшить свое настроение почти мгновенно. Глубокий вдох от диафрагмы внушает ощущение спокойствия и внутреннего покоя, перекачивая достаточное количество кислорода в кровь. Поймите, как вам дышать чаще и глубже, чтобы вы могли более эффективно и конструктивно контролировать свое настроение и производительность, а соответственно быть здоровым и энергичным.

10. Не переедайте

В среднем нашему мозгу необходимо около двадцати минут, чтобы почувствовать себя сытым, когда мы едим. Это научное открытие, которое ускользает от большинства людей. Переедание — одна из главных причин увеличения веса, которая может привести к различным заболеваниям. Если ваш рацион не полезен, начните с того, что переедание может представлять для вас реальную опасность. Если вы хотите быть здоровым, нужно научиться есть медленно, пережевывать еду и не торопиться, наслаждаясь вкусом и ароматом.

Читайте также: Низкокалорийные напитки для похудения

Дайте своему мозгу время, чтобы понять, насколько вы сыты, так вы не будете рисковать переесть. Как только почувствуете сытость, перестаньте кушать, так как это будет сигнал вашего организма, говорящий вам, что больше не нужно есть.

11. Живите увлеченной жизнью

Жизнь предназначена для наслаждения — она не должна восприниматься как серия непреднамеренных действий, которые вы бездумно принимаете. Поймите, что вы любите делать и основывайте свой образ жизни вокруг этого. Это может быть изменение карьеры, или что-то, что вы делаете вне рабочего времени. Найдя свое увлечение, вы активизируйте свои чувства и вызовете энтузиазм и энергию, которые будут распространяться во все другие области вашей жизни, включая отношения, работу и общее состояние здоровья.

12. Следите за своей осанкой

То, как вы сидите или стоите, оказывает глубокое влияние на ваше настроение. Исследования показали, что ваше положение тела может заставить вас чувствовать себя более или менее уверенно. То, как мы позиционируем наше тело, может обмануть наш мозг, заставив его думать о том, что мы чувствуем в определенном направлении. Например, широкие открытые позиции, занимающие пространство, улучшат ваши чувства уверенности и личной силы. Они также заставляют других людей полагать, что вы более уверены. Но если вы сидите, опираясь на стол и согнув локти, а руки поддерживают голову, вы создаете отрицательное впечатление. В то время как ровная вертикальная осанка спины и улыбка на вашем лице говорит людям, что вы чувствуете себя комфортно и уверенно. Если вы чувствуете себя отрицательно, постарайтесь улучшить свою осанку. Это поможет вывести вас из плохого настроения и повысить уверенность в себе.

13. Выходите чаще на воздух

Нахождение долгое время в помещении может заставить вас чувствовать себя замкнутым от внешнего мира и от природы. Чтобы быть здоровым, важно выходить на улицу не реже одного раза в день, даже если это всего лишь короткая 20-минутная прогулка. Взаимодействие с другими людьми и провождение времени на природе настолько важны для нашего благополучия. Общение помогает нам оставаться на связи и освежать нашу жизнь новыми возможностями и ситуациями. Выходите с друзьями, членами семьи или ходите на свидания, если вы не в отношениях. Время на природе может уменьшить стресс, поднять настроение и поможет вам почувствовать себя более связанным с окружающим миром. Сделайте ежедневную цель выходить на улицу на короткую прогулку в лес, в близлежащий парк или просто на собственный двор.

14. Окружайте себя здоровыми людьми

По мнению психолога Джима Рона личность и привычки человека состоят из личностей и привычек пяти человек, с которыми он взаимодействует больше всего. Это обусловлено влиянием нашей окружающей среды. Если вы хотите быть более здоровым, нужно общаться с людьми, которые идут в том же направлении, что и вы. Находиться среди людей, которые уже достигли своих целей в области здоровья, поможет вам быстрее достичь ваших целей.

15. Уменьшите дозу кофеина

Если вы потребляете более 500-600 миллиграммов кофеина в день, вы можете отрицательно влиять на свое здоровье. Тремор мышц, бессонница, нервозность и беспокойство — это лишь некоторые из симптомов, которые вы испытаете, потребляя слишком много кофеина. Даже если вы не достигаете 500-600 миллиграммов в день, вы все равно можете испытать некоторые из этих нездоровых симптомов. Одна чашка кофе содержит почти 100 граммов кофеина, поэтому старайтесь не пить больше 2-3 чашек в день, чтобы быть здоровым. Если вы не хотите, чтобы ваш сон был нарушен, не нужно пить напитки с кофеином за 4-6 часов перед сном.

16. Сократите потребление алкоголя

Алкоголь — широко распространенный и часто употребляемый напиток, который является частью многих традиций и праздников. Наслаждение бокалом вина или пива или случайным коктейлем является приятной и веселой частью общения. Тем не менее, также общеизвестно, что употребление большого количества алкоголя вредит нашему здоровью. Слишком много алкоголя может привести к зависимости и различным проблемам со здоровьем, таким как печеночная недостаточность, повреждение головного мозга и потеря памяти. Пиво содержит огромное количество сахара и химических веществ, которые вызывают тяжелое похмелье. Если вы пьете алкоголь и хотите продолжать это делать, научитесь усваивать то, что вы потребляете, и сокращайте потребление как можно больше. Согласно диетическим рекомендациям умеренное потребление алкоголя определяется наличие одного алкогольного напитка в день для женщин и до двух напитков в день для мужчин.

17. Делайте регулярные перерывы

Только наши чувства могут обеспечить повышенную и концентрированную производительность. Жизненно важно, чтобы вы выделяли свободное время от задач и проблем, требующих много внимания, чтобы успокоить свои чувства. Например, если вы работаете с компьютерами или мониторами, каждый час вы должны делать перерывы для глаз от пяти до десяти минут. Перерывы помогают нам быть более здоровым, обновлять творческий потенциал, мотивацию и умственную энергию.

18. Следите за своими мыслями

Научитесь внимательно следить за своими мыслями, чтобы не позволять негативу потреблять ваше внимание и энергию. Все, что мы делаем, начинается с мысли, которая превращается в действие, которое затем приводит к результатам, которые мы видим в жизни. Если вы хотите улучшить свою жизнь и быть здоровым, нужно осознать свои мысли, прежде чем вовлекать их в действие. Если вы заметите негативную мысль, пусть она пройдет, как облако. На практике, развивая это умение, вы заметите, что вы – это не ваши мысли, а они контролируют вашу жизнь, только если вы позволите им.

Читайте также: 10 Психологических Хитростей, которые Сделают Вашу Жизнь Намного Проще

Вывод

Что нужно сделать, чтобы исполнилось заветное желание

Совсем не обязательно вызывать джинна или пытаться выловить золотую рыбку для того, чтобы желание исполнилось. Чтобы желание стало явью как можно быстрее, можно обратиться к Вселенной вокруг, и она поддержит вас в вашем начинании.

Прежде чем исполнять мечты, стоит определиться, какое желание является ключевым для вашего будущего. Попробуйте представить жизнь в перспективе или предсказать свою судьбу при помощи простых гаданий. Если вы не увидите за горизонтом событий ничего позитивного, не отчаивайтесь, ведь предсказанную судьбу всегда можно изменить. Достаточно лишь сильно захотеть этого.

Сообщите свое желание Вселенной

Чтобы заветное желание исполнилось, необходимо его правильно и четко сформулировать. Не нужно загадывать желание вроде «быть счастливым», «избавиться от проблем» и так далее. Счастье или проблемы — слишком масштабные и абстрактные категории. Нужно больше конкретики и деталей.

Вселенная дарует нам только что-то реальное. Иначе она просто не работает, поэтому заветное желание должно быть конкретным и осуществимым. Если захотеть получить все деньги мира, то совершенно очевидно, что такую мечту исполнить нереально. Хороший пример с исключением из правила можно привести с любовью. Если вам хочется найти любимого человека, то тут конкретика может и не требоваться: заветное желание может просто звучать как «обрести любовь».

Настройтесь на позитив

В этом вам помогут аффирмации на исполнение желаний. Нужно верить в то, что вы добьетесь своего, что Вселенная вас услышала. Постарайтесь думать о своем желании каждый день, но не зацикливаться и оставлять высшим силам простор для действий. Задуманное должно согревать ваше сердце, заставлять вас двигаться вперед, но не маячить над вами дамокловым мечом.

Нельзя сидеть и ждать у моря погоды. Нужно идти к мечте, потому что сделать за вас всю работу Фортуна не сможет. Например, если вы хотите найти вторую половинку, то нужно больше общаться с окружающими, делать какие-то шаги первыми или хотя бы стараться. Полагаться лишь на одну волю случая неправильно.

Отрицательные мысли и сомнения лучше отбросить. Сразу это сделать не получится, но нужно к этому идти. Как только ваше заветное желание исполнится, вы сможете поверить в силу Вселенной. До того момента можно в это верить слепо, без каких-либо доказательств.

Благоприятные моменты для загадывания желаний

Падающая звезда. Если вы увидели падающую звезду, стоит попросить у Вселенной то, чего вам хочется больше всего на свете. Люди с древности верят в то, что звездный дождь — это поистине волшебное время, когда у мироздания можно просить все что угодно.

День рождения. Известная примета: нужно про себя произнести желание и задуть свечи на торте. В этот день вокруг человека фокусируются мощные энергетические потоки. Они позволяют ауре человека связываться с центром изобилия Вселенной.

Новый год. На Новый год существует множество ритуалов, но один выделяется среди всех остальных. Сейчас довольно популярным стал простой ритуал со сжиганием заветного желания на листочке. Нужно заранее написать желание, сжечь бумагу и выпить шампанское с пеплом.

Ритуалы на исполнение желания

Самый лучший ритуал одновременно является и самым простым. Возьмите бумагу и напишите на ней то, чего бы вам хотелось больше всего в мире. Сожгите этот листок или клочок бумаги и прочитайте заговор: «Ярким гори огнем, пеплом миру явись. По ветру лети, реальностью становись». После этого развейте пепел. Желательно совершать ритуал каждое Полнолуние.

Ритуал с зеркалами. Многие слышали о том, что зеркала, стоящие друг напротив друга, формируют некий энергетический портал. Ночью, когда все будут спать, найдите тихое место в вашем доме или квартире, поставьте друг напротив друга два зеркала, а между ними зажгите три свечи. Закройте глаза, сформулируйте ваше заветное желание, а затем произнесите три раза: «Желание исполнись, жизнь изменись. Сила удачи, ко мне прикоснись». Когда вы прочитали заговор первый раз, потушите одну из свечей, второй раз — другую, а третий раз — третью. После того как вы потушите третью свечу, образуется полная темнота. Осторожно опустите зеркала, а свечи больше не зажигайте, пока желание не начнет сбываться. Повторяйте ритуал раз в месяц — можно в Полнолуние или Новолуние.

Специалисты сайта dailyhoro.ru отмечают, что закон притяжения работает, когда человек в себя верит. Гоните прочь сомнения, негатив и страхи: у вас получится добиться своего, потому что каждый из нас достоин исполнения своей мечты. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

Как сделать так, чтобы желание исполнилось за короткое время

Многие люди желают, чтобы их желания сбывались за несколько дней. Но почему они не сбываются? Наверное, потому что вы неправильно их загадывали, поэтому нужно знать — как правильно загадать желание, чтобы оно сбылось!

Как правильно загадывать конкретное желание, чтобы оно исполнилось очень быстро?

Формулировка

В первую очередь — научитесь правильно формулировать желание. Не используете отрицания «не». К примеру, вы говорите «Я желаю не знать горя», а стоило бы сказать: «Я всегда хочу быть счастливым».

Если хотите быть счастливым, то прочтите статью — Как стать счастливым человеком?

Также лучше всего говорить желание в настоящем времени, так будто оно исполнилось.

Открытость

Желание должно идти от чистого сердца, оно должно быть настоящим, достаточно значимым для вас. Откройте ваше сердце и произнесите желание от всей души!

Сила мысли

Представляйте и верьте в то, что ваше желание уже исполнилось. Чувствуйте и самовнушайте себе это!

Визуализация

Вы можете написать или нарисовать свое желание на бумаге, изобразите все как можно детальнее. Оно не должно быть на всю жизнь, а должно иметь временные рамки, то есть свой срок исполнения.

Ваше желание

Желание обязательно должно быть только вашим и не должно быть направлено на кого-то из друзей, родственников или других людей. Все только для вас и ни для кого больше.

Заговоры и молитвы для исполнения желания

Заговор:

Утром наберите небольшую кружку или миску воды. Оставьте её до вечера и когда будете ложиться спать — читайте на воду 3 раза следующий заговор:

«Вода чистая, вода колодезная. Ты в себе силу тайную носишь. Что надо, жизнью наполняешь, а иное вовек топишь. Дай мне силы исполнить заветное да желаемое заполучить. Силой наполни да оживи, мое сокровенное не утопи. Не во вред, а во благо, не кому-то, а мне надо. Аминь».

Затем выпейте 3 глотка, умойте руки и лицо.

Молитва:

Помолитесь Николаю Чудотворцу, чтобы ваше желание сбылось в за короткое время:

«Чудотворец Николай, помоги мне в желаниях бренных. Не сердись на просьбу дерзкую, но и не покинь меня в делах суетных. Что во благо возжелаю, исполни своей милостью. Коль лихое хочу, отврати напасти. Пускай все желания праведные исполнятся, а жизнь моя счастьем наполнится. Да будет воля твоя. Аминь».

Магические обряды и ритуалы

Все обряды и ритуалы должны проводиться в полную луну, так как в полнолуние от них будет исходить огромная сила, и желание имеет все шансы сбыться очень быстро.

Для обряда вам нужно иметь:

1. Лист бумаги.
2. Тарелка среднего размера.
3. Тонкая церковная свечка.
4. Ручка.

В полночь произнесите свое желание, смотря на полную луну. Затем, вам необходимо записать его на листе бумаги, проговаривая четко и внятно все слова. Спичками зажгите церковную свечу и поставьте её на тарелку.

Бумагу держите над пламенем и произносите свое желание, пока бумага полностью не сгорит. Из пепла и воска нужно сделать шар, спрячьте его в обычный мешочек из ткани и всегда держите при себе.

Когда ваше желание сбудется, данные атрибут нужно растопить и вылить в посуду с водой. Затем выплеснуть воду под окно и поблагодарить Высшие Силы за помощь.

Собственный талисман

Вы можете сделать свой талисман, которые всегда будет у вас в кармане. Поверьте в то, что он приносит вам удачу и успех, наделите его магическими свойствами, и ваше желание обязательно сбудется.

Помните! Нужно всегда быть уверенным в себе и своих силах. Загадывайте только те желания, которые имеют шансы на осуществление. Не загадывайте негативные желания, которые будут направлены на причинение вреда окружающим или другим людям, такие желания могут нанести вред только вам!

Как правильно загадать желание — видео

Что нужно делать каждый день для саморазвития: 27 практических советов

Время чтения 7 минут

Что нужно делать каждый день для саморазвития? Такой вопрос встаёт в жизни каждого из нас. Ответ на него довольно прост – действовать. Те, кто не побоится использовать для себя 27 практических советов по самореализации, уже через пару недель заметит, как их жизнь изменится в лучшую сторону. Не бойтесь двигаться вперёд и становиться сильнее, лучше! Любой шаг на пути самосовершенствования, это уже залог успеха и эффективного развития.

<<Оглавление>>

Что делать каждый день для саморазвития?

1. Уделяйте меньше времени сну, а больше бодрствованию.

Многие люди так любят подольше понежиться в постели, что уделяют сну не 8 часов, как требуется организму для восстановления сил, а намного больше. Здоровый сон – это, конечно, хорошо, но перебарщивать с ним тоже не стоит.

Для примера, попробуйте вставать на час раньше, и уже через 2-3 недели вы заметите, насколько больше времени у вас остается на жизнь. Ведь если посчитать этот ежедневный дополнительный час на протяжении всего месяца, то у вас окажется целых 30 часов бодрствования, а это свободные целые сутки для свершения новых дел!

2. Выделяйте время для собственных раздумий.

В современном мире люди подчиняются бешеному ритму жизни, и порой им так не хватает времени для собственных размышлений. Саморазвитие невозможно без самопознания, частью которого и являются размышления об окружающей обстановке человека.

Возможно, это будет тот самый утренний час, который вы отнимите от ленивого сна. Или наоборот – время перед тем, как вы ложитесь спать. Главное, посвятить его только своим мыслям. Например, утром распланировать предстоящий день, Например, представить что-то хорошее, дать себе позитивную установку для новых начинаний. А вечером можно поразмыслить над уходящим днём, какие изменения он для вас принёс и так далее.

3. Начинайте утро с улыбки.

Каждое утро – улыбайтесь своему отражению в зеркале. Говорят, что смех продлевает жизнь. То же утверждение вполне можно отнести и к улыбке. Начиная день с подобной процедуры, вы обязательно улучшите себе настроение, и зададите позитивный настрой для новейших открытий.

4. Выполняйте физические упражнения по утрам.

Зарядка еще никому не навредила, а, наоборот, только помогает! Не сложные физические упражнения зарядят вас бодростью на целый день. Важно знать, что зарядка по утрам также способствует сохранению привлекательной фигуры, стимулирует кровообращение и подтягивает некоторые мышцы.

5. Записывайте всё хорошее, что с вами произошло за день.

Для саморазвития каждый день фиксируйте воспоминания о своих маленьких достижениях и победах. Если вы будете хранить такие записи о позитивных событиях, то со временем, всегда сможете вернуться к ним, и понять, как прекрасна жизнь, и что вы уже достигли в ней так много.

6. Программируйте своё будущее с помощью мысленных установок.

Все мысли и идеи в голове – материальны и вполне осуществимы на жизненном пути. Поэтому вполне реально запрограммировать будущее. Для этого необходимо лишь составить чёткое представление о том, чего бы вам хотелось достичь и, желательно, в какой период времени. Например, представить себя через 5 лет на более успешной должности, или отцом (матерью) троих детей. Подумайте, каких результатов вы планируете достичь и поверьте в возможность их достижения!

7. Ставьте выполнимые цели на каждый день.

Не бойтесь планировать предстоящий день, поставьте перед собой реальные цели, которые вы сможете достичь и смело идите к ним. Так каждый ваш день наполнится маленькими личными победами.

8. Старайтесь думать обо всех проблемах в позитивном ключе.

Наши мысли имеют крепкую взаимосвязь с телом. Поэтому любой негатив в голове тут же отражается на физическом самочувствии человека. Чтобы этого избежать, приведите мысли в порядок. Постарайтесь думать о хорошем чаще! Даже проблемы, какими бы сложными они не казались, имеют правильное решение.

Попробуйте отгонять от себя плохие и грустные мысли на протяжении недели, и вы заметите, как жизнь изменится в самую лучшую сторону! Таким образом, вы научитесь никогда не сдаваться, и относиться ко всему с легкостью и улыбкой.

9. Читайте, как минимум, 10 страниц текста в день.

Хорошим помощником в развитии станут книги! Если на протяжении года читать хотя бы пару страниц в день, то представьте, как обогатится ваша речь за это время. Чтение книг также полезно для общего интеллектуального развития, а ещё так вы станете более интересным собеседником для окружающих вас людей.

В современном мире, даже если у вас нет возможности постоянно носить с собой печатное издание книги, вы всегда сможете скачать его в электронном виде на смартфон.

10. Интересуйтесь только свежими новостями.

В мире постоянно что-то происходит, и не стоит оставлять это без внимания. Интерес к новостям, сделает вам более мобильным в обществе, расширит кругозор и базу знаний. Также, если вы будете в курсе всех событий, то наверняка станете довольно интересным собеседником, и с вами захотят общаться куда больше людей, чем раньше.

11. Носите собой записную книжку и ручку.

Многозадачность и большое количество дел порой сбивают с толку, что-то начинает забываться, и мы упускаем множество важных деталей или встреч. Не бойтесь записывать свои планы и задачи! Используя записную книжку ежедневно, вы облегчите процесс выполнения дел. А главное, перестанете забывать о том, что уже было запланировано.

Такой шаг позволит своевременно и более качественно выполнять работу, а также научит вас планированию собственного времени. К тому же, кто знает, когда вам на ум придёт замечательная идея, которую необходимо срочно записать. А если под рукой будет записанная книжка, то ни одна гениальная мысль от вас не уйдёт. В качестве записной книжки можно так же использовать приложение в телефоне.

12. Правильно расставляйте приоритеты.

Что нужно для саморазвития? Научиться расставлять жизненные приоритеты в правильном порядке. Подумайте, какая задача более важна для вас сейчас, и сначала уделите внимание ей, нежели всему остальному. Саморазвитие каждый день возможно, благодаря упорному труду и выбранным приоритетам.

13. Говорите себе комплименты.

Не бойтесь хвалить себя за мелочи, это поднимет дух и даст большой стимул в стремлении к новым достижениям. Говоря себе каждодневные комплименты, вы повысите самооценку и чувство собственного достоинства. Со временем такого самолюбования, вы также обретёте дополнительную веру в себя.

14. Перестаньте сравнивать себя с другими.

Вы – неповторимая индивидуальность! Всегда помните это. Вовсе не нужно равняться на окружающих, будьте собой и наслаждайтесь жизнью. Таким способом, вы научитесь ценить свои мысли, идеи и поступки.

15. Проводите анализ своих действий.

Как правило, многие из нас перед сном любят помечтать. Попробуйте направить свой мыслительный поток немного в другое русло. К примеру, проанализировать прошедший день, рассмотреть поступки и действия, совершенные сегодня. Узнать, что привело к ошибкам, а что к победам. Такой самоанализ поможет вам избежать неудач в дальнейшем.

16. Снизьте до минимума посещаемость социальных сетей.

Не секрет, что интернет затягивает в свои сети и часами не хочет отпускать. Разделите посещаемость интернета и социальных сетей на необходимость и безделье. Например, отделите часы для работы там, сократив до минимума бесцельное зависание во всемирной паутине. Так у вас окажется намного больше свободы от виртуального мира, которую можно потратить на саморазвитие в реальности.

17. Избавляемся от лени.

Что сделать для саморазвития? В первую очередь, победить лень! Наверняка, изо дня в день вы испытываете хотя бы малейшее чувство лени. Попробуйте его перебороть и в срок выполнять положенную работу, даже когда этого делать совсем не хочется. В будущем вам станет намного легче управляться с большими объемами дел в кратчайшие сроки, если сейчас спасётесь от пожирающего изнутри чувства лени.

18. Разгрузите себя от лишних дел.

Некоторые люди любят брать намного больше задач, нежели они могут решить. На самом деле, это очень плохая привычка, и с ней надо бороться. Хорошенько подумайте, осилите ли вы тот объём задач, за который берётесь. Если вы не справляетесь, не бойтесь об этом говорить, и найдутся те, кто обязательно вам помогут.

19. Правильно питайтесь.

Здоровое питание то, что нужно делать для саморазвития обязательно. От него ваш организм станет работать гораздо лучше и быстрее, а значит, появятся силы для покорения новейших вершин. Как говорится, в здоровом теле, здоровый дух.

20. Занимайтесь спортом.

Спорт – важная составляющая самосовершенствования. Он помогает избавиться от многих болезней, а также укрепляет иммунитет. Учёными давно доказано, что именно спортзал становится хорошим местом для отдачи негативной энергии, накопившейся за сутки. Разгрузив себя от лишних эмоций, куда проще действовать в достижении поставленных целей.

21. Познавайте творческую деятельность.

Творчество бывает разнообразным, и все легко подберут что-то своё в этом деле. А можно не останавливаться на одном, а попробовать силы в различной творческой деятельности, тем самым раскрыв личностный потенциал.

22. Совершайте смелые поступки.

Изо дня в день совершайте один смелый, пусть даже безумный поступок. И вскоре вы заметите, как страх перед неизвестностью начнёт отступать.

23. Помогайте близким.

В процессе самореализации главное не забывать о родных людях, которые так верят в вас. Ежедневно звоните близким и интересуйтесь их самочувствием, это поспособствует не только вашему духовному росту, но и более крепким отношениям с семьёй.

24. Покормите бездомное животное.

Вокруг обитают множество существ, нуждающихся в помощи ближнего человека. Уделите 5 минут кормлению бездомного животного, живущего во дворе. Даже на душе станет легче, ведь вы сделаете самое настоящее доброе дело!

25. Гордо принимайте поражение.

Научитесь с достоинством принимать поражение, тогда соперник увидит ваше превосходство. Таким образом, вы достигнете уважения со стороны социума.

26. Посещайте выставки и музеи.

Эстетическое и духовное развитие крайне важны на пути самореализации. Не скупитесь на приобретении билета в музей или картинную галерею. Именно такие походы в храмы искусства воспитывают чувство вкуса у человека.

27. Пробуйте осилить разные хобби.

Ищите себя, пробуйте в различных хобби, увлекайтесь совершенно разными вещами – живите! Только так вы найдёте истинное предназначение, раскроете таланты и достигнете большого успеха в самосовершенствовании.

Что нужно делать каждый день для саморазвития? Конечно же – действовать! Перестаньте откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Ежедневные действия для самосовершенствования станут отличным залогом успешной жизненной самореализации.

Что сделать, чтобы улучшить свою жизнь? 101 правило счастливой жизни

Сделай сегодня что-нибудь, что завтра сделает твою жизнь гораздо лучше. Мы попросили 101 человека дать один мудрый совет, который им лично помог улучшить жизнь. Получилось очень познавательно и полезно. Как получить от жизни все? Как жить на максимуме возможностей? Как стать счастливым? Как реализовать себя в жизни? Как улучшить жизнь? 101 правило счастливой жизни.

«Жизнь — это то, что происходит с тобой, пока ты строишь другие планы». Джон Леннон

У каждого свой жизненный путь, но мы попытались узнать, как его сделать более увлекательным и счастливым. Что нужно сделать, чтобы жизнь была лучше? Люди разного возраста, пола и социального положения дали свой личный секрет. 101 правило счастливой жизни.

Что сделать, чтобы улучшить свою жизнь?

1. Начал делать зарядку каждое утро и заправлять постель.

2. Стал контролировать доходы и расходы.

3. Дарю людям комплименты, это улучшает отношения с окружающими.

4. Открываю занавеску перед сном, чтобы утром в доме светило солнце.

5. Награждаю себя за достижение даже маленьких целей, это мотивирует.

6. Стал более улыбчивым и жизнерадостным. Это все вернулось сторицей.

7. Теперь вначале думаю, а затем делаю или говорю.

8. Уделяю достаточно времени своему хобби и увлечениям.

9. Избегаю гнева, злости, зависти и других негативных эмоций.

10. Уделил внимание самообразованию, а не соцсетям, играм и пьянкам.

11. Стал чаще гулять на свежем воздухе.

12. Благодарю жизнь за все, что у меня есть: работа, семья, здоровье и даже мелочи.

13. Начал смотреть на жизнь более позитивно и оптимистично, а не загоняться.

14. Тренировки сделали меня значительно сильнее и гораздо привлекательнее.

15. Меньше стал сидеть в социальных сетях. Это убивало все свободное время.

16. Почти бросил пить. Сократил количество выпивки в месяц до 1-2 раз.

17. Начал кушать больше овощей и фруктов, сократив потребление всякого дерьма.

18. Увлажнение лица и тела кремами. Сохраняет молодость и делает кожу здоровой.

19. Приучил себя к чтению книг. Это просто потрясающе.

20. Живу настоящим моментом и не беспокоюсь о том, что от меня не зависит.

21. Отношусь ко всем более уважительно и доброжелательно, вне зависимости от статуса.

22. Стал спать не меньше 8 часов. Сразу стал себя чувствовать полным энергии.

23. Начал любить себя, а не ненавидеть и осуждать.

24. Пунктуальность – это одна из лучших и правильных вещей.

25. Перестал убегать от проблем и избегать их, а начал решать.

26. Стал меньше уделять внимания телефону, а больше окружающим и себе самому.

27. Завел себе домашнего питомца. Сейчас задумался о семье и детях.

28. Поменял многочисленные приемы кофе на чай, соки и воду.

29. Начал планировать завтрашний день еще вечером.

30. Прекратил сравнивать себя с другими людьми.

31. Навел порядок дома и поддерживаю его регулярно.

32. Определил список черт, от которых хочу избавиться и которые хочу привить.

33. Стал более честным с окружающими, перестал врать и лгать. Так проще и лучше.

34. Начал проектировать свою идеальную жизни и стремиться к ней.

35. Прекратил реагировать на все эмоциями и начал контролировать их.

36. Начал носить красивую одежду, которая мне нравится.

37. Избавился от токсичных друзей и знакомых.

38. Стал более организованным и слежу за дисциплиной.

39. Отказался от просмотра взрослых фильмов и нашел девушку.

40. Начал регулярно завтракать и меньше есть на ужин.

41. Приложил усилия, чтобы стать лучше версией себя во всех сферах.

42. Стал больше ходить пешком, а не ездить на машине и лифте.

43. Поклялся себе, что лень никогда не будет мне мешать жить. Пока держу слово.

44. Начал делать то, что заставляет чувствовать меня живым.

45. Перестал всего бояться и начал пробовать новые вещи для себя.

46. Научился слушать людей, а не только говорить.

47. Стал наслаждаться жизнью: ванной, кофе, рассветом, разговором.

48. Узнал, что самое интересное в жизни находится за пределами телевизора и интернета.

49. Начал составлять планы на жизнь, а не безвольно плыть по течению.

50. Вышел из неудачных отношений и нашел новую любовь.

51. Уменьшил количество сладких напитков и стал меньше потреблять сахара.

52. Если мне лень что-то делать, то отсчитываю от 30 до нуля и приступаю.

53. Когда приходят хорошие идеи в голову, то осуществляю их, а не откладываю.

54. Начал делать добро окружающим.

55. Перестал зацикливаться на сомнениях и прошлых ошибках.

56. Понял, что мне не нужен новый телефон, машина или большой дом для счастья.

57. Избавился от долгов, перестал брать кредиты на вещи и стал платить наличными.

58. Получил как можно больше знаний, что позволило быть компетентным на работе.

59. Больше разговариваю с семьей, близкими и провожу время с друзьями.

60. Говорю хорошее о других людях, даже если их нет рядом.

61. Начал думать над тем, что нужно для перемены жизни к лучшему.

62. Снял розовые очки и стал смотреть на жизнь более трезво.

63. Регулярный секс улучшил самочувствие и внешность, а также поднял самооценку.

64. Меньше откладывать дел на завтра, а больше делать сегодня.

65. Отомстил всем своим недругам добившись много в жизни и став счастливым.

66. Начал слушать больше хорошей музыки. Это поднимает настроение.

67. Стал ходить к врачам и стоматологу на регулярные обследования.

68. Наладил работу кишечника. Каждое утро обязательно в туалет.

69. Прекратил бояться говорить «нет».

70. Каждый день стал узнавать что-то новое и интересное.

71. Перестал ждать, что кто-то изменит мою жизнь. Все зависит только от меня.

72. Начал гордиться собой и поднял самооценку.

73. Перестал волноваться о том, что подумают другие люди.

74. Начал значительно меньше тратить, чем зарабатываю.

75. Провожу иногда время в одиночестве, чтобы лучше понять себя.

76. Глупо воспринимать себя слишком серьезно.

77. Завел себе три вида хобби: умственное, спортивное и для души.

78. Правильная гигиена имела для меня важное значение.

79. Исправил осанку упражнениями и специальным корсетом.

80. Начал слушать образовательные подкасты и книги каждый день.

81. Йога, медитация и более спокойная жизнь помогли найти гармонию.

82. Прекратил курить, много пить и заниматься ерундой.

83. Избавился от предрассудков и шаблонов мышления. Это помогло открыться новому.

84. Знакомился с новыми людьми и посещать новые места.

85. Уделил достаточное количество сил и времени, чтобы наладить личную жизнь.

86. Постарался стать счастливым, что большинство не делает.

87. Научился общаться с незнакомыми людьми и не бояться общения.

88. Начал стараться делать мир немного лучше. Надо оставить после себя память.

89. Отключил уведомления, рассылки и прочую ерунду, мешающие спокойно жить.

90. Прекратил жить только ради других и начал заботиться о себе.

91. Сформировал положительные привычки, ведь это вторая натура человека.

92. Начал жить каждый день и наслаждаться им, а не ждать чего-то только в будущем.

93. 15 минут в день изучаю что-либо. Каждый день.

94. Проводить время с людьми, которые нравятся и привлекают.

95. Начал расширять свой кругозор, ведь в мире столько интересного.

96. По утрам улыбался себе в зеркало и говорил комплименты.

97. Сменил жизненные ориентиры. Работать, чтобы жить, а не жить, чтобы работать.

98. Прекратил делать всякую ерунду. Это было самым лучшим решением.

99. Стал больше путешествовать, а не покупать шмотки и гаджеты.

100. Начал делать то, что давно хотел, но всегда откладывал.

101. Любовь – это главное в жизни.

Жизнь слишком коротка, чтобы быть несчастливым в ней большую часть времени. Пора сделать жизнь лучше, ярче и счастливее.

Йогические секреты молодости

Молодость, если ее определять формально, по возрасту, хороша для молодых. Ее прекрасные качества — энергичность, напор и выносливость — сопровождаются не такими уж прекрасными — неразумностью, ориентацией на внешние проявления и отсутствием жизненного опыта. Но есть другая молодость, которую может переживать каждый в любом возрасте. Это состояние ума и тела, когда мы понимаем, что возраст — такая же условность, как пол и национальность, и играем в игру «старость» только тогда, когда это для чего-то нужно. В этом случае быть молодым — это сохранять гибкость ума и выносливость тела, а здесь, согласитесь, предела нет.

Грете Понтарелли 62 года
Она появляется перед публикой в блестящем открытом купальнике, подходит к шесту, изгибается, берется за шест руками и легко отрывается от земли.

Жаклин Мэрдок
В юности мечтала работать фотомоделью. Ее мечта осуществилась только летом 2012 года, когда она в 82 года стала лицом бренда Lanvin и прославилась на весь мир.

Свену Ирвинду 74 года Он готовится к одиночному кругосветному плаванию. Сейчас он своими руками строит крошечный кораблик, на котором собирается провести в открытом океане полтора года.

Когда мы читаем истории таких людей, то видим, что одна из главнейших составляющих успеха — тренировка, как ума, так и тела. Ум укрепляется с помощью медитации и упражнений, а также простого любопытства: люди в возрасте начинают учить языки, решать математические задачи, узнавать новые факты. И острота ума растет. А тело, даже когда оно начинает слабеть, его сознательность, натренированные инстинкты и привычка к балансу позволяют делать вещи не менее, а то и более удивительные, чем раньше. Если вам довелось читать истории американцев, приехавших в Индию искать гуру, то вам часто попадались рассказы о том, что крайне немолодые учителя двигаются и соображают гораздо быстрее и эффективнее, чем их молодые ученики, дети большого города и американской диванной культуры.

Итак, есть духовные традиции, которые помогают своим последователям оставаться молодыми, они широко известны: даосизм, суфизм, тантра, йога. Внутри этих традиций есть более или менее радикальные способы тренировок и воздействия на свой организм. Мы расскажем о том, как это происходит у йогов.

История йоги полна чудес. Постороннему человеку может показаться, что йоги постоянно выходят за пределы физического тела, используют телепатию, обладают железным здоровьем и живут бесконечно долго. Однако, когда человек углубляется в традицию, он постепенно начинает понимать, что великие йоги, которые достигли высот совершенства, встречаются редко: мало кто обладает такой удачей и терпением. Удача необходима для того, чтобы найти правильный и ясный путь, а терпение — чтобы практиковать постоянно, без перерывов, используя свой интеллект и интуицию. Ну и кроме того, нужно жить в чистом месте, питаться чистой едой и поменьше общаться с простым людом, чьи умы погружены в сансару без особой надежды на освобождение.

Например, легендой окутана фигура Бабаджи, вечно молодого йогина, живущего в Гималаях. Про него известно, что его возраст не меняется в течение столетий, в горах у него есть ашрам, и время от времени кто-то из европейцев свидетельствует о том, что побывал там. Кто-то с тех пор считает, что находится с ним в астральной связи, вроде общения Рериха с гималайскими Махатмами, которые тоже, кстати, живут бесконечно долго. Говорят, эти учителя основали среди вершин Гималаев город Шамбалу, где царят духовность и мудрость.

Вообще в теме долгожительства трудно провести грань между реальными событиями и фантазиями энтузиастов с сильным воображением. Тем не менее мы попробовали создать что-то вроде схемы — путь из жизни обычного человека в жизнь йогина, чье физическое тело практически не поддается старению. Смотрите сами, как далеко вы хотели бы зайти.

Ступени молодости

1. Практика хатха-йоги.

Освоение первых четырех ступеней йоги: морально-этические правила (яма и нияма), асаны и дыхательные упражнения (пранаяма).

Этот этап может стать началом пути, а может и не получить развития. Польза для здоровья от этой практики настолько велика, что многие так и остаются на этой ступени, удовлетворившись результатом. Среди йогов широко используется аюрведа, ее чистки (панчакарма) и травяные препараты, продлевающие жизнь. Этот путь хорош для людей семейных или светских, которые не готовы пожертвовать ради здоровья своим жизненным стилем и привычками.

2. Практика раджа-йоги и крия-йоги.

Развитие пранаямы и освоение следующих двух ступеней — концентрации и медитации. Тантрические практики, основанные на использовании «запретных» тем: секс, интоксиканты, общение с миром духов и мертвых.

Во время этого этапа сложности бывают обычно у тех, кто миновал предыдущий. Если браться за практики, связанные с энергетическим телом, без предварительной подготовки, можно навредить себе больше, чем принести пользы. Тантрические практики тоже требуют крепости физического тела, но не только. Принципы ямы-ниямы к этому моменту должны быть не только известны, но и освоены. Один учитель, когда его спросили, как отличить человека, которые усвоил эти принципы, ответил, что такой человек не станет нарушать их даже во сне. На этой ступени йогин углубляет свои знания аюрведы и использует расаяну — специальные омолаживающие составы, в которых используются золы драгоценных металлов и камней, а также яды, например ртуть. Этот жидкий металл может быть одушевлен, считают врачи и йоги, и в таком качестве он перестает приносить вред, а становится полезен. Здесь интересно вспомнить европейскую традицию алхимии: считается, что древние химики искали способ создать золото, на глубоком уровне они преследовали более амбициозную цель — эликсир вечной жизни. И в основе его тоже лежала ртуть, ее латинское название происходит от имени греческого бога Меркурия — того, кто вечно молод и вечно в движении, как ртуть. В древних текстах упоминаются также особые способы употребления ртути: йогину предписывалось втягивать ртуть внутрь себя через пенис, женщинам — через влагалище. Все еще хотите быть вечно молодым?

3. Просветление — самадхи, последняя ступень йоги.

Просветление возможно и после первой ступени и вообще без практики, в результате жизненных потрясений. Все традиции говорят о том, что это некий рубеж, перейдя который человек уже не возвращается к своему прежнему состоянию. В какой-то момент все количественные изменения, которые многие годы накапливал йогин, переходят в качественные, и происходит резкий подъем осознанности, «квантовый переход» из человеческого бытия в божественное. При этом человек остается с виду таким же, каким был, что дает недоверчивым йогам повод сомневаться в том, что такой скачок вообще возможен или что он достижим в этой жизни.

4. Жизнь по ту сторону.

Человек, достигший этого уровня, хотя и сохраняет многие человеческие черты, становится способен покидать свое тело по желанию, телепатически общаться, «одушевлять собой» другие тела, регенерировать любые клетки (известна история йогина, который вырастил себе второй ряд зубов, чтобы пугать окружающих), переписать свой код ДНК. Именно таких высот достигли древние риши, мудрецы — основатели Вселенной и создатели богов, которые начинали простыми людьми, как вы и я.

Особенность этого этапа в том, что принципы ямы-ниямы никто не отменял, и один из них, сантоша, удовлетворенность тем, что уже есть, отталкивает многих просветленных йогинов от трюкачества с телами и дополнительными зубами. У всех этих магических действий должна быть моральная основа — благо всех живых существ, например. Если практикующий становится слишком озабочен своим здоровьем и длительностью жизни, он теряет свои духовные достижения и возвращается обратно на ступень 2.

Обратите внимание на то, что во всех системах, которые обещают человеку серьезное омоложение и продление жизни, есть глубина, не видимая с поверхности: стоит попасть внутрь, и выясняется, что надо наращивать и наращивать практики, подстраивать диету и распорядок дня, сексуальную жизнь. Будет ли результат стоить таких неимоверных усилий? Ведь время, отданное собственному омоложению, можно было посвятить семье, профессиональному росту, служению людям.

Как йога помогает сохранить молодость?

Шри Кришнамачарья, учитель, воспитавший основателей современной йоги Паттабхи Джойса и Б.К.С. Айенгара, дожил до 104 лет, Айенгару сейчас 95, и останавливаться он не собирается. Причем известно, что Айенгар в детстве обладал слабым здоровьем, его отдали в обучение к дяде-йогину, потому что семья решила, что он все равно «не жилец». Есть и многочисленные медицинские исследования, которые подтверждают благотворное действие йоги не только на тело, но и на ум человека. Недаром йога стала одной из дисциплин, используемых для обучения военных в США. Солдаты могут заменить ею обычную физическую подготовку. Опыт показал, что у таких солдат уменьшилось количество травм и конфликтов с окружающими.

1. Сохранение гибкости тела

Гибкость — необходимый аспект молодости. Что не гнется, то ломается. Прежде всего важно сохранение гибкости позвоночника. Известный факт: молодые люди легко прогибаются назад, а наклоны вперед, наоборот, даются им с трудом. Пожилые люди гнутся вперед более-менее легко, потому что это соответствует общей тенденции тела сутулиться, а вот прогибаться назад не могут. Для сохранения молодости позвоночника йога предлагает обратить этот процесс, то есть чем старше человек, тем больше по длительности в его практике должно быть прогибов. Не активных вроде мостика, а спокойных и восстанавливающих вроде Дви Пада Випарита Дандасаны на стуле.

2. Придание устойчивости

Но прогибы не дают стабильности и не укрепляют спину, поэтому важны и позы, придающие спине и всему костному аппарату устойчивость. Это позы стоя, а также перевернутые позы, в том числе Cтойка на голове. Позы на устойчивость действуют также на нервную систему, они помогают не испытывать головокружение и потерю ориентации, снимают нервную дрожь и тремор, помогают телу твердо и уверенно стоять на ногах. Если в теле уже есть признаки неустойчивости или имеется заболевание, осложненное потерей ориентации и тремором, эти позы выполняются с дополнительной опорой, например у стены.

3. Кости и суставы, волосы и ногти

Кости от практики йоги уплотняются (прощай, остеопороз!). Это происходит тогда, когда мы прижимаем плоть к кости. Например, выполняя Супта Падангуштхасану, мы часто слышим инструкции преподавателя: «Прижмите внешнее бедро к кости» и т.д. Цикл этой позы, состоящий из нескольких вариаций, хорош как для костей — нога вытякости, кость становится более плотной — так и для суставов. Суставы сохраняют подвижность благодаря частому и правильному вращению, в это время в них выделяется добавочное количество суставной жидкости, и сустав «смазывается», чтобы беспрепятственно крутиться, служить дольше. Материал, из которого сделаны наши ногти и волосы, тоже часть костной системы человека, поэтому хорошие кости = хорошие волосы.

4. Эластичность кожи

Когда мы прижимаем плоть к кости, мы делаем то же самое с кожей, не так ли? А значит, кожа сохраняет контакт с более глубокими слоями и получает оттуда питательные вещества. Обычные люди питают кожу снаружи, а йоги — изнутри. Хорошая работа желез внутренней секреции обеспечивают эластичность кожи, отсутствие пигментных пятен, быструю адаптацию к изменяющимся условиям окружающей среды. Поз, положительно действующих на железы, много, назовем хотя бы Сету Бандха Сарвангасану (поджелудочная железа, щитовидка), Випарита Карани (яичники, щитовидка), Ширшасану (гипофиз, гипоталамус).

5. Зрение, слух и другие органы чувств

Использование машин и цифровых технологий невероятно обогащает нашу жизнь, но приводит к более быстрому изнашиванию органов восприятия. Если раньше человек в очках был исключением, то теперь их большинство, а остальные, вполне возможно, просто пользуются линзами. Слух страдает от механических звуков, взгляд — от рукотворных монотонных городских пейзажей (есть даже такая дисциплина — видеоэкология), вкус — от обилия химии в еде. Йога помогает продлить нормальное функционирование наших органов чувств: перевернутые позы хороши для зрения и слуха (Ширшасана, Сарвангасана), вкус улучшается от поз, стимулирующих пищеварение (Джатара Паривартанасана, например).

6. Обретение психического равновесия

Хорошее самочувствие зависит от настроения, особенно в возрасте, когда физическое тело не всегда может дать надежную опору. Позитивный настрой сопровождает практикующего йогу по нескольким причинам. Во-первых, помогает хорошая физическая форма. Во-вторых, философия йоги дает нам перспективу, говорит о том, что в каждом возрасте нас ждут открытия и достижения. Айенгар писал о том, что физическое тело слабеет с возрастом, но энергетическое тело и тело интеллекта становятся сильнее.

7. Восстановление мозга

Йога положительно действует на мозг. Это начинается с практики асан, которые помогают создать устойчивость — она необходима нашему уму не меньше, чем телу. Так мы привыкаем удерживать внимание в одной части тела подолгу. Концентрация учит нас медитации, а когда ум становится неподвижным и получает долгожданный отдых, его функции восстанавливаются. Практики пранаямы и медитации становятся особенно важны именно в возрасте, когда тело нужно тренировать в спокойной, щадящей манере. Это помогает сохранить память и чистоту мышления.

8. Самое-самое

Что же самое главное в практике йоги для людей, которые хотят сохранить молодость? Перевернутые позы и все вариации в них, поза Лотоса (она идеальна для пранаямы и медитации и омолаживает внутренние органы тазового дна). Но эти позы трудны для новичков. Начинающим можно посоветовать иметь простую восстанавливающую программу для снятия стресса и заниматься регулярно. Во многих залах йоги есть специальные занятия для людей старшего возраста, стоит ходить именно на них. Есть, конечно, пожилые люди, которые готовы заниматься вместе с молодежью и даже заражать их своим энтузиазмом, и мы, преподаватели, с радостью встречаем их на своих обычных классах, но будьте осторожны! Слишком торопливый вход в практику не подходит для тех, кто ослаблен, не совсем здоров или переживает последствия старых травм.

Как оставаться молодым?

6 советов городским жителям

Во времена, когда формулировались законы аюрведы и йоги, люди жили в основном в деревнях или небольших городах. Современный город не снился им даже в кошмарах. Но сейчас мы живем именно так, и, если хотим сохранить молодость, к общим правилам разумного поведения (йога+диета+распорядок дня) нужно добавить еще некоторые.

1. Не стоит жить рядом с крупными магистралями. Шум и вибрация машин постепенно расшатывают и органы слуха, и весь организм.

2. Дома должно быть много растительных тем — и самих растений, и их изображений, хотя бы в виде узоров. Сухой прямолинейный дизайн неестественен для человека, он обедняет наш внутренний мир, лишает его человечности.

3. В городе обилие людей, но часто они одиноки. Стоит найти занятие, для которого необходима группа, например танцы или рисование. Учиться новому, раскрывать творческий потенциал актуально в любом возрасте, но в молодости нам часто не хватает на это времени.

4. Многие пожилые люди страдают от потери статуса в обществе. Раньше старики пользовались уважением, кто за военный, кто за трудовой подвиг, но это изменилось. Те, кто, несмотря на возраст, имеет активную социальную позицию — помогает больным или бездомным, восстанавливают свое ощущение нужности и завоевывают уважение.

5. Хорошо, если есть возможность поселиться за городом, если нет — надо часто бывать на природе. Слияние с матерью-природой и ее ритмами невероятно очищает и омолаживает.

6. Кажется, чтобы сохранить молодость, нужно общаться с молодыми. Физически так и есть — в партнерских отношениях, где есть разница в возрасте, старый молодеет, а молодой стареет, и они встречаются посередине. Но ментально, наоборот, по контрасту с молодостью партнера, вы будете казаться себе более пожилым и зрелым человеком. Если общаться с людьми старше вас, вы будете казаться себе моложе.

Есть еще один аспект антивозрастной практики, но его можно соблюсти только при наличии материалов — различных грузов. Последователи йоги Айенгара, приезжающие в Институт йоги Айенгара в индийский город Пуну, в последние годы часто видят такую картину: в конце практики (а Гуруджи занимается вместе со всеми, в общем зале) Айенгар ложится в Шавасану, а его преданные последователи начинают накладывать на его тело различные грузы, так что под ними в конце концов скрывается практически вся поверхность тела, даже на грудную клетку кладутся легкие подушки. Естественно, перед этим тело выкладывается с особенной тщательностью, все мышцы и ткани ложатся на свое место, и это правильное положение фиксируется с помощью грузов. Когда Гуруджи спросили, зачем он это делает, он ответил, что хочет быть ближе к матери-земле. Те, кому довелось попробовать такую Шавасану, рассказывают, что им довелось пережить в ней глубочайшее расслабление и отдых всего тела и ума. Дело в том, что грузы расслабляют мышцы, делают их полностью пассивными, что погружает тело и ум в состояние внутреннего молчания, отсутствия импульса к действию. И тогда организм начинает восстанавливаться. Мы, начинающие йоги, часто используем грузы, чтобы расслабить напряженные икры или расправить плечи, но для достижения омолаживающего эффекта нам нужно много разных грузов и пара толковых помощников – все это можно найти в хорошем центре йоги.

yogajournal.ru

Омолаживающие асаны для организма

Если вы думаете, что эликсир молодости ещё не придумали, тогда мы спешим вас обрадовать. На самом деле, практика йоги имеет волшебные последствия — подтянутую фигуру, прямую осанку, душевную гармонию и молодость организма.

Выполняйте эти асаны, чтобы улучшить кровообращение и выглядеть моложе своих лет.

Падахастасана

Эта асана способствует мозговому кровообращению, вытягивает позвоночник и заднюю поверхность тела.

Встаньте в Тадасану. Вытяните руки вверх, выпрямите спину и уйдите в наклон вперёд. Присогните колени, старайтесь положить живот на бёдра. Поместите ладони под стопы. По возможности выпрямите колени. Дышите.

Паршвоттанасана

Наклон к прямой ноге тонизирует внутренние органы, вытягивает и укрепляет ноги, восстанавливает и улучшает кровообращение в ногах, омолаживает.

Поставьте ноги чуть ближе, чем в Вирабхадрасане, левая нога вперёд. Стопы смотрят вперёд, ноги параллельны друг другу. На вдохе поднимите руки вверх, вытяните спину, на выдохе — уйдите в наклон к прямой левой ноге. Дышите, расслабляйте шею и мышцы лица. Выполните асану на другую сторону.

Адхо Мукха Шванасана

Собака мордой вниз — основная и расслабляющая асана йоги. Она вытягивает спину, растягивает заднюю поверхность ног, усиливает приток крови к голове, питает мозг кислородом и омолаживает.

Из Тадасаны наклонитесь вперёд, опустите ладони на пол перед собой, поочередно или прыжком поставьте ноги назад. Прижимайте стопы к полу, вытягивайте копчик вверх. Пальцы рук смотрят прямо. Лицо расслабленно. Дышите, отдыхайте и расслабляйтесь в асане.

Сарвангасана

Перевёрнутые асаны считаются одни из самых омолаживающих и полезных для организма. Но стоит помнить про противопоказания для их выполнения — менструальные дни, повышенное давление, травмы шеи и плечевого пояса.

Сарвангасана стимулирует щитовидную железу, улучшает состояние эндокринной, кровеносной и дыхательных систем. Снимает усталость и отёчность в ногах.

Лягте на коврик, поднимите прямые ноги вверх и уведите их за голову. Поставьте ладони в качестве опоры на спину и вытяните прямые ноги вверх, переводя вес тела на плечи и опорные локти. Старайтесь вытянуть корпус прямо вверх. Задержитесь в асане хотя бы на 1 минуту.

Ширшасана

Стойка на голове — одна из самых важных асан. Ширшасана выполняется в конце практики, когда тело уже разогрето и суставы готовы к выполнению асаны.

Встаньте на колени, локти поставьте на ширине плеч, сцепите руки в замок. Поставьте голову ближе к затылочной части на пол. Выпрямите ноги и начните подходить к рукам, поднимите стопы к тазу. Если уверенно держите баланс, начинайте одновременно выпрямлять ноги вверх.

В Ширшасане можете стоять от 1 до 5 мин. После выполнения резко не поднимайтесь, отдохните лёжа несколько минут. На начальном этапе можно выполнять асану с поддержкой стены.

Уделяйте время практике этих асан, расслабляйтесь и задерживайтесь в них, чтобы почувствовать омолаживающий эффект для организма.

Фото: https://www.instagram.com/kimberleybargenquast/

yogajournal.ru

Тибетское омоложение организма и йогой для продления жизни

Йога для омоложения лица

Йога – чрезвычайно модное новое явление, которое применяется для омоложения лица и организма человека. Отвергать эту теорию ни к чему, поскольку ежедневно мы видим тому подтверждение в виде множества здоровых и счастливых людей. Конечно, называть йогу лекарством от всех бед не стоит торопиться, но есть в этом занятии и свои большие преимущества.

↑

Помощь йоги для омоложения лица

Как бы женщины не старались и не истязали себя всевозможными процедурами, процесс старения кожи совершенно необратим, хотя и подвергается замедлению. Как это ни странно, больше всего бороться со старением помогают не уколы гиалуроновой кислоты или специальные диеты, а именно методики йоги, разработанные исключительно для мышц лица.

Выполнение упражнений йоги для омоложения лица требует от женщины большой сосредоточенности и четкого понимания своих желаний (чего она хочет достичь в результате). Необходимо расслабиться и сконцентрироваться конкретно на сути йоги, иначе все усилия сведутся к обычной лицевой гимнастике.

Йога для лица включает в себя не только физические упражнения для разогрева мышц, но и дыхательную гимнастику, призванную усилить жизненный энергетический поток и наделить моральными силами для преодоления своих проблем.

Вот всего пара примеров упражнений из методики йоги для лица:

1. Воздушный поцелуй. Нужно вытянуть губы вперед, будто бы вы собираетесь кого-то поцеловать. Данное положение необходимо зафиксировать на несколько секунд, затем расслабиться. Повторить так несколько раз.

1. Горячий шарик. Набрать ртом воздух и попробовать сформировать его в шарик, а затем начать перемещать его во рту, начиная с нижней губы и по часовой стрелке, а затем обратно.

↑

Эффективная тибетская техника

Наиболее продвинутым в плане развития комплексов упражнений для лица по праву считается Тибет. Ведь именно здесь йога практикуется повсеместно и является не только физическим, но и духовным совершенствованием человека.

Среди всех методик тибетской йоги наиболее известна и фундаментальна «Око возрождения», или как ее еще называют, «5 тибетских жемчужин». Это комплекс древнейших знаний по восстановлению своего здоровья, который не утрачивает актуальности и сейчас.

«Око возрождения» — это пять простейших упражнений йоги, которые наиболее эффективны для ухода за лицом. Это как физические, так и дыхательные упражнения.

Каждое из них является отдельно взятым структурным компонентом, и несет свои функции для организма человека.

Поэтому заменять упражнения или переставлять их порядок в комплексе категорически не рекомендуется:

1. Упражнение 1 призвано активировать энергетические каналы в нашем теле. Это необходимо для дальнейшей продуктивной работы, поэтому пренебрегать этим упражнением не стоит.

1. Второе упражнение оздоровительное. Оно оказывает благотворное влияние на половые органы, почки, желудочно-кишечный тракт, щитовидную железу. Кроме того, оно нормализует работу женского организма при менструациях, а также при менопаузе, устраняет боли в пояснице и мигрени.

1. Три последующих упражнения усиливают эффект от двух предыдущих, при этом активно способствуя аккумуляции и сохранению жизненной энергии.

• Какие известны новинки в аппаратной косметологии для омоложения лица?

↑

Как омолаживаются йоги

Конечно, не стоит думать, что йога действует исключительно сама по себе, без каких-либо дополнительных условий. Нет, конечно, результат вы увидите в любом случае, если будете регулярно заниматься йогой. Однако существуют и множественные вспомогательные методы, которые многократно усиливают воздействие йоги на человеческий организм.

Аюрведические практики. Аюрведа является особым восточным искусством, овладевают которым в течение многих лет. Это сложная практика, которая представляет собой альтернативную медицинскую систему, возникшую в древней Индии.

Основные методы воздействия аюрведы на человека сводятся к специальным массажам, использованию в лечении натуральных растительных масел, а также специально разработанной индивидуально для человека системы питания.

Диета йогов. Возможно ли очищение и обновление организма без внутреннего вмешательства в функционирование тела? Конечно, нет. Именно поэтому в практиках йогов существуют диеты, из которых наиболее популярная и эффективная диета Йогананды.

Она предполагает употребление:

• фруктов;
• овощей;
• специальных очистительных напитков.

• В каких случаях показаны жидкие нити для лица?

↑

Что говорят книги

Без грамотного напутствия невозможен качественный рост и развитие. И, конечно, перед тем, как начать изучать и открывать для себя мир йоги, следует основательно подготовиться и прочитать хотя бы немного о духовных началах этой целой системы.

Для начинающих йогов и всех, кто только планирует присоединяться к этой древнейшей системе здоровья и долголетия, отправным пунктом к пониманию сути йоги может стать книга «5 упражнений».

По своей сути она перекликается с не раз уже описанной различными авторами методикой «5 жемчужин».

В соответствии с книгой, основу любой методики, даже собственноручно созданной, могут лечь всего 5 основных упражнений, направленных на разные цели, но в итоге приводящих к одному общему благу для всего организма.

↑

Йога, как способ омолаживания организма

Практически каждый, кто занимается йогой, скажет, что это универсальное средство не только для улучшения здоровья, но и омоложения организма в целом. И будет прав. Ведь асаны йоги, которые практикуются даже среди начинающих, активно способствуют восстановлению и обновлению многих клеток человеческого организма.

Безусловно, среди большого количества упражнений существуют и такие, которые выполняются исключительно с целью омоложения. К подобным относят, так называемые, перевернутые асаны. Таким собирательным термином называются все позы, в которых ноги находятся выше головы.

Конечно, йога для омоложения организма требует не только хорошей физической формы, но и соответствующего эмоционального настроя. Об этом говорили и говорят практически все восточные мудрецы, а теперь и сами йоги, которые практикуют уже много лет. Очень важно, чтобы человек сам верил в себя и в то, что он делает, иначе ожидание результата может очень сильно затянуться.

↑

Древние методы занятий

Естественно, йога – это не устоявшееся явление, которое застыло во времени. Многие практикующие йоги регулярно не только совершенствуют уже существующие асаны, но и выводят свои собственные. Хотя, стоит сказать, что существуют древнейшие методы йоги, с помощью которых омолаживались практикующие.

Достаточно подробно древние методики попытался описать Питер Келдер в своей книге «Древний секрет источника молодости»:

1. Точка омоложения (или фэн-фу). Все мы уже давно знаем о том, что каждому органу нашего тела соответствуют определенные точки, воздействуя на которые мы можем лечить себя. Удивительно, но и точка омоложения тоже существует. Во многих источниках указано, что располагается она в ямке на шее, как раз в том месте, где сама шея соединяется с головой.

1. Аюрведа. Как уже говорилось выше, сочетание натуральных масел с массажем и точечным воздействием прекрасно влияет на кожу лица и способствует активному омоложению.

1. Тонизирующие напитки и отвары. Нам известно из основ диетологии, что залог молодости лица и организма в целом – постоянное обильное питье, благодаря которому происходит активное увлажнение кожи и регенерация клеток. Среди методов омоложения йогов существуют свои рецепты напитков молодости. Среди них, например, отвар из четырех трав на основе ромашки, березовых почек, зверобоя и бессмертника.

Источник: //lookmyface.ru/omolozhenie/podtjazhka-joga-litsa.html

5 упражнений тибетских монахов для продления красоты и молодости

Существует очень интересная легенда о древнем монастыре, затерянном где-то в Тибете, монахи которого знали секрет вечной молодости и долголетия. Несмотря на сказочный ареол вокруг этой истории, она не лишена некоторой достоверности.

На самом деле существует 5 упражнений тибетских монахов, якобы проживавших в этой обители, и они уже успели собрать огромное количество самых положительных и благодарных отзывов.

Согласно им, эта уникальная гимнастика, которая носит название «око возрождения», улучшает состояние здоровья, лечит самые разнообразные болезни, а самое главное — продлевает годы жизни и омолаживает организм. На чём основана такая целительная сила этих тибетских упражнений на человеческий организм?

«Вихри» и «чакры» тибетской гимнастики

Для всех сомневающихся в волшебной омолаживающей силе, которой обладает гимнастика «око возрождения», есть вполне логичное объяснение этому чуду. Причём родом оно из того же Тибета. Местные ламы утверждали следующие постулаты о человеческом организме, которые и лежат в основе омолаживающих упражнений.

1. Каждый человек имеет внутри себя 7 энергетических центров, которые называются либо «вихри», либо «чакры». Они представляют собой мощные, не видимые глазу энергетические поля.

2. Каждая из 7 чакр концентрируется на конкретной железе внутренней секреции и способствует выработке гормонов, которые регулируют функции организма, в том числе и старение.

3. 1-ая чакра (нижняя) отвечает за работу репродуктивных желез.

4. 2-ая сконцентрирована на работе поджелудочной железы, в брюшной полости.

5. 3-тья контролирует функционирование надпочечника в области солнечного сплетения.

6. 4-ая обеспечивает бесперебойную работу вилочковой железы (тимуса) в груди и в районе сердца.

7. 5-ая сосредоточена на щитовидной железе в шейной области.

8. 6-ая — на шишковидной железе в задних отделах мозга.

9. 7-ая (высшая чакра) сконцентрирована на гипофизе в передней части мозга.

10. В здоровом организме, как утверждает тибетская гимнастика «око возрождения», каждая из этих чакр вращается с большой скоростью, тем самым позволяя жизненной энергии уноситься вверх через эндокринную систему.

11. Как только одна или сразу несколько чакр затухают, снижают скорость, поток жизненной энергии слабеет, что провоцирует скорое старение и ухудшение здоровья.

12. Соответственно, самый верный и быстрый путь для восстановления здоровья, молодости, жизнеспособности — заставить вихри вновь вращаться с предельной скоростью. Для достижения этой цели и предлагает гимнастика тибетских лам 5 упражнений, которые у самих монахов называются ритуалами или обрядами.

Даже одно-единственное упражнение из этого уникального комплекса очень полезно для оздоровления и омоложения организма. Если же делать их регулярно все вместе, соответственно, их эффективность увеличится в несколько раз.

Если хочется глубже разобраться в действии этой уникальной гимнастики на организм человека, можно найти книгу «Древний источник молодости», автор которой Питер Келдер: «око возрождения» обязана своей популярностью именно этому литературно-научному шедевру.

Какие же именно упражнения рекомендуется выполнять, чтобы всегда оставаться молодой и красивой?

Тибетские упражнения: техника выполнения

Изучите ритуалы, которые предлагает для ежедневного выполнения гимнастика «око возрождения»: упражнения достаточно просты, так что освоить их может каждый.

Первое упражнение

1. Встать прямо, вытянуть горизонтально руки.

2. Вращаться слева направо (по направлению движения стрелок часов) до тех пор, пока не закружится голова. На первый раз бывает достаточно 3-4 вращений. При регулярном выполнении этого упражнения количество оборотов вокруг своей оси следует увеличить до 21.

3. Если при наступлении головокружения хочется присесть или прилечь, обязательно сделайте это.

4. Чтобы голова не кружилась как можно дольше, перед выполнением данного упражнения сфокусируйте взгляд на какой-то определённой точке впереди себя. Как только вы начинаете вращения, старайтесь удержать на ней взгляд как можно дольше. Потеряли её — тут же поворачивайте голову и пытайтесь её отыскать снова.

5. Тибетские ламы считали, что нельзя доводить выполнение этого упражнения до фанатизма: максимальное количество вращений, которые можно делать, — 21, но и то лишь хорошо подготовленным физически. Для обычного человека вполне будет достаточно 12-15 вращений, чтобы привести чакры в действие.

Второе упражнение

1. Лечь на спину лицом вверх. Данное упражнение лучше выполнять на толстом коврике или какой-нибудь набивной подстилке.

2. Лёжа на спине прямо, вытянуть руки вдоль туловища, расположив ладони на полу с сомкнутыми пальцами.

3. Поднять голову от пола, прижав подбородок к груди.

4. Сделав это, поднять ноги, не сгибая, в вертикальное положение.

5. Если физическая подготовка позволяет, занести ноги к голове над телом, но продолжая не сгибать их в коленях. Если нет возможности держать ноги в строго прямом вертикальном положении, можно согнуть их, насколько необходимо. Однако при последующем выполнении упражнения нужно пытаться максимально выпрямлять их.

6. Медленно опустить голову.

7. Так же медленно опустить ноги, не сгибая коленей, на пол.

8. Расслабить все мышцы.

9. Повторить упражнение.

10. Каждый раз следить за дыхательным ритмом: глубоко вдыхать при подъёме ног и головы, делать полный выдох при опускании ног и головы. Между повторениями при расслаблении мышц следить за дыханием, не сбиваясь с ритма. Чем глубже дыхание, тем лучше.

Третье упражнение

1. Встать на колени, выпрямить тело.

2. Руки положить на бёдра.

3. Наклонить голову и шею вперёд, прижав подбородок к груди.

4. Максимально отбросить голову назад, одновременно с этим отклоняясь назад, сгибая позвоночник. При этом нужно опираться на руки на бёдрах.

5. Вернуться в первоначальное положение, начать упражнение снова.

6. Следить за ритмом дыхания: прогибаясь в спине, делать глубокий вдох. При возвращении в прямое положение делать выдох. Глубокое дыхание — самое полезное, поэтому нужно вбирать в лёгкие как можно больше воздуха.

Четвёртое упражнение

1. Сесть на пол, вытянув перед собой ноги, раздвинув их на 30,5 см.

2. Туловище должно быть прямым, положить руки ладонями на пол вдоль тела.

3. Прижать подбородок к груди.

4. Максимально откинуть голову назад.

5. Поднять своё тело так, чтобы колени согнулись, а руки оставались прямыми, туловище должно располагаться на прямой линии с бёдрами горизонтально полу.

6. Руки и ноги ниже коленей опущены перпендикулярно полу.

7. Напрячь каждую мышцу.

8. При возвращении в исходное положение сидя мышцы расслабить.

9. Отдохнуть перед повторением упражнения.

10. Следить за дыханием: при подъёме туловища делать глубокий вдох. При напряжении мышц задерживать дыхание. Опускаясь, делать полный выдох. Во время отдыха продолжать дышать в том же ритме.

Пятое упражнение

1. Обратить лицо вниз, к полу.

2. Туловище поддерживается руками, ладони упираются в пол, кончики пальцев согнуты.

3. Руки и ноги прямые, на расстоянии 60 см друг от друга.

4. Спина опущена, так что туловище находится в согнутом положении.

5. Максимально откинуть голову как можно дальше назад.

6. Выгибая поясницу, поставить тело в положение, обратное букве «V».

7. Прижать подбородок к груди.

8. Вернуться в исходное положение.

9. Нужно стараться опуститься с верхнего положения до точки, почти касающейся пола. Напрягать мышцы как в крайнем верхнем, так и в крайнем нижнем положении.

10. Следовать такому же глубокому дыханию, как и в предыдущих упражнениях. Поднимая туловище, делать глубокий вдох, опуская его, — полный выдох.

Вот такие предлагает гимнастика тибетских монахов 5 упражнений: с определённой сложностью, спецификой, они призваны оздоравливать и омолаживать организм.

Если кому-то техника выполнения показалась непонятной, можно посмотреть специальный ролик «Око возрождения 5 упражнений видео», в котором подготовленные люди наглядно показывают их выполнение. Покоряет большое количество положительных отзывов об этой уникальной системе.

Ознакомившись с ней в теоретическом плане, многие желают осуществить её на практике. Чтобы она оказалась максимально эффективной, нужно придерживаться определённых рекомендаций.

Советы по выполнению гимнастики

Нужно иметь в виду, что гимнастика тибетских лам требует выдержки, выносливости и регулярности. Если подойти к её выполнению со всей ответственностью, результаты не заставят себя долго ждать.

1. Сначала каждое упражнение нужно повторять всего по три раза. Каждую последующую неделю число удваивается и доводится в конце концов до 21.

2. Упражнения можно выполнять утром или вечером, в любое удобное время. Нагрузку можно варьировать. Например, утром делать полное число повторений (21 раз), вечером — 3-6, постепенно увеличивая норму, пока и вечером не будет достигнуто число 21. Особенно хорошие результаты даёт утренняя гимнастика тибетских лам после пробуждения, буквально с рассветом.

3. Пять упражнений работают согласованно друг с другом. Все они одинаково важны. Однако ни при каких условиях нельзя перенапрягаться. Набирать силу нужно постепенно.

4. Только ли в комплексе работает «око возрождения»: 5 упражнений настолько сильные, что даже если одно из них исключить, то при регулярном выполнении полного числа других 4-ёх упражнений будут достигнуты отличные результаты.

Те женщины, которые нацелены прожить долгую и счастливую жизнь, оставаясь до самой старости молодыми и красивыми, обязательно должны попробовать эту чудесную тибетскую гимнастику, открывающую чакры организма.

Для разрешения спорных моментов и обретения большей уверенности обязательно посмотрите видео «око возрождения», в котором подробно рассказывается история и основные принципы гимнастики, спустившейся к нам с Тибета.

Источник: //www.tvoyamolodost.ru/technologiomolozhenija/omolozhenieorganizma/305-5-uprazhnenij-tibetskih-monahov-tehnika-vypolnenija-omolazhivajushhih-uprazhnenij.html

Йога для омоложения организма: время, назад!

Как долго живут йоги? Нам кажется, что они могут сидеть в позе лотоса хоть до двухсот лет, а потом покинуть тело по своей воле. Как оказалось, знаменитые примеры говорят о другом.

Например, Свами Вивекананда не дожил до 40 лет, и причиной его смерти был сахарный диабет. Но знаменитый гуру йоги Айенгар прожил до 96 лет, из которых практиковал в течение семидесяти.

Так может ли йога помочь в омоложении организма и для продления жизни?

С ног на голову: чем старше – тем юнее

Випарита карани – это асана, которая на санскрите называется «поза для обратного протекания процессов организма»

Если обратиться к видео, которые демонстрируют упражнения йоги для омоложения, то можно увидеть, что почти все асаны, которые используются в них – перевёрнутые. Это связано с индийской философией.

Она полагает, что чакра, которая излучает лунный нектар для продления жизни и омоложения организма, находится в головном мозге. Этот нектар должен стекать по телу, но солнечная чакра, находящаяся как раз в районе солнечного сплетения, сжигает его.

В результате длительность нашей жизни сокращается.

Получается, что для омоложения организма нужно просто перевернуться с ног на голову. Тогда нектар, необходимый для долгой жизни, будет накапливаться в лунной чакре, а не сгорать.

Для этого можно использовать упражнения разной сложности. Некоторые из них можно освоить с помощью видео, другие настолько сложны, что требуют наблюдения инструктора.

Йога для омоложения организма – это перевёрнутые асаны.

Йога для омоложения организма: главные асаны

Сарвангасана — или просто «берёзка»

Упражнения для продления жизни схожи друг с другом, но среди них есть варианты проще и сложнее. Начнём с самых простых.

Випарита карани – это асана, которая на санскрите называется «поза для обратного протекания процессов организма». Йоги считают, что когда мы стоим на ногах, время жизни идёт как обычно, но когда мы принимаем випарита карани, оно поворачивается вспять.

Для её выполнения нужно лечь на спину, руки вдоль тела. Затем поднимаем ноги, стараясь оторвать поясницу от пола. Руки сгибаем, локтями упираемся в пол, а кистями поддерживаем поясницу.

Если випарита карани кажется вам слишком сложной, можно просто лечь на диван и забросить ноги на спинку. Результат будет не такой мощный, да и эффектности у позы поубавится, но польза будет всё равно.

инструкции для упражнения випарита карани демонстрируют, что оно является облегчённым вариантом привычной для нас «берёзки».

Йога для омоложения и продления жизни включает и саму «берёзку». Правда, на санскрите она называется «сарвангасана» и переводится как «поза, приносящая пользу всем частям тела». Техника выполнения знакома каждому, кто посещал уроки физкультуры. Она напоминает випарита карани, но туловище и ноги в этом случае должны находиться на одной прямой линии, а основной вес уходит в плечи.

Если сарвангасана даётся вам легко, можно попробовать более сложные варианты упражнения. Например, опору на руки можно исключить и поднять их вдоль тела. А если вы забросите ноги за голову и обопрётесь ими о пол, то получите уже следующую по сложности асану – халасану, или позу плуга.

Почти акробатика: чем ещё нас может удивить йога?

Следующая по сложности асана для продления жизни – ширшасана. «Ширша» переводится как голова, а техника упражнения, соответственно, это стойка на голове.

Хотя она и называется так, но очень большое значение имеет навык распределить вес между макушкой и предплечьями рук, расположенных рядом с головой.

Поэтому осваивать её под руководством видео инструкторов не рекомендуется, лучше живой контроль.

Лучше, чтобы вам помогал реальный йога-тренер. Он посоветует вам для начала выполнять эту асану у стены, чтобы легче было держать равновесие. Тем не менее, наиболее уязвимое место йога в этой позе – шея.

То же самое относится и к позе с поэтичным названием адхо мукха вришкасана – «дерево лицом вниз» (в йоге даже у древа есть предполагаемое лицо!). Это стойка на руках. Для выполнения упражнения недостаточно видео инструкций. Её тоже лучше осваивать в йога-центре.

Поворачиваем время вспять: не только асаны

«Ширша» переводится как голова, а техника упражнения, соответственно, это стойка на голове

Кроме перевёрнутых асан для омоложения практикуют ещё и симхасану – позу льва. Её главный эффект в другом, но женщины, практикующие её ежедневно, обратили внимание на то, что кожа становится более упругой, а мелкие морщинки разглаживаются. с техникой исполнения симхасаны выглядит немного комично, но эффект от неё колоссальный.

Кстати, ещё одним средством отсрочить старость считается медитация. В йоге есть мнение, что минуты, посвящённые этому занятию, не учитываются в общем времени жизни. Поэтому никогда не пропускайте простейшую позу для медитаций – шавасану – в конце занятий йогой.

Практики постоянного очищения организма, здоровое питание, отказ от излишеств и строгий самоконтроль – вот что помогает йогу продлить жизнь. Есть целые видео курсы и программы, обучающие особенностям этого образа жизни. Они особенно помогут тем, кому тяжело дается самостоятельное обучение и нужна помощь в мотивации. Главное – помнить, что асаны и виньясы – это только небольшая его часть.

Источник: //yogavedi.ru/o-joge/joga-dlya-omolozheniya-organizma-vremya-nazad.html

Тибетские рецепты для омоложения и долголетия организма

В восточной медицине считается, что источником болезней человека, а также преждевременного старения организма является нарушение циркуляции жизненной энергии ци.

Тибетская мудрость говорит: «Имеющий ци цветет, а теряющий ее умирает». Тибетские упражнения для омоложения организма воздействуют на 19 энергетических центров или вихрей тела.

Продляющая долголетие йога, названная Оком возрождения, разработана с целью улучшения психофизического состояния человека.

Влияние энергетических потоков человека на общее самочувствие

Традиционная медицина лечит существующие болезни человечества с помощью медикаментозных средств, восточная же направлена на предупреждение недугов. Тибетские ламы считают, что причинами заболеваний является нарушение баланса 3-х сил организма:

• нервного импульса или ветра, проходящего по всем клеткам тела;
• биологических жидкостей (крови, желчи), гормонов, других продуктов секреции;
• продуктов клеточного обмена – слизи и флегмы.

Тибетские упражнения для омоложения ускоряют энергетический обмен, прорабатывают основные группы мышц. Гимнастика, занимающая 20 минут, способна улучшить гибкость, сохранить тонус тела при нехватке времени для длительных занятий йогой или других физических тренировок.

Подготовка к ритуалу тибетских монахов, принципы ее выполнения

Тибетская гимнастика для омоложения не является сложной, но неподготовленным людям, лишенным практики, следует выполнять занятия постепенно. Рекомендуется заниматься ежедневно утром, на голодный желудок. Выполнять упражнения необходимо на коврике или циновке.

//www.youtube.com/watch?v=DFVA9jDMJHs

Омоложение организма тибетское состоит из пяти «жемчужин», порядок выполнения которых должен быть строго соблюден. Желательно, чтобы количество повторений каждого упражнения составляло 21 раз, но начинать можно с трех, с каждой неделей прибавляя по 2 повторения. Перед выполнением рекомендуется принять теплый душ, слегка разогрев суставы.

При выполнении комплекса все движения должны быть мягкими, плавными, без рывков. Следите за дыханием. Явно выраженной суставной, мышечной боли быть не должно. Упражнения должны плавно переходить одно в другое, перерыв между ними может составлять от 30 секунд до минуты.

Омолаживающие тибетские упражнения

Теперь научимся выполнять 5 тибетских упражнений омоложения. Выделив время для выполнения гимнастики, расположитесь на коврике. Четко следуйте инструкциям по выполнению:

1. Встаньте прямо, вытяните руки в стороны. Медленно вращайтесь вокруг своей оси по часовой стрелке. Чтобы быстро не закружилась голова, можно зафиксировать взгляд на каком-либо предмете, стараясь постоянно ловить его глазами. Не следует допускать сильного головокружения, тошноты.
2. Лежа на коврике, прижмите ладони рук к полу, сомкните пальцы. На выдохе поднимите голову, прижмите подбородок к груди. Плавно поднимая прямые ноги вертикально вверх, делайте глубокий вдох. Опуская ноги вниз – медленный выдох. Если ваше тело ослаблено, можно поднимать ноги согнутыми в коленях.
3. Встаньте на колени, расположите их на ширине таза. Бедра должны быть строго вертикально. Слегка отведите руки назад, прижмите ладони к задней поверхности бедра. Наклоном головы опустите подбородок к груди, одновременно делая выдох. Медленно запрокиньте голову назад, сделайте вдох, прогнув позвоночник и грудную клетку вперед. Вернитесь в исходное положение.
4. Сидя на полу, вытяните перед собой ноги, раздвинув стопы на 30 см. Тело должно быть прямым. Ладонями прямых рук упритесь в пол. На выдохе запрокиньте голову назад. Поднимите тело горизонтально поверхности, при этом ноги должны быть согнуты в коленях. Сделайте вдох, задержитесь на 2-3 секунды в максимальной точке. Плавно вернитесь в положение сидя.
5. Повернитесь лицом к коврику, упритесь носками стоп и ладонями в пол. Удерживайте тело в таком положении. Выдохните, откиньте голову назад. Прогните поясницу, поставив тело в положение буквы «Л». Прижмите подбородок к груди. Сделайте вдох. Ноги, руки должны быть прямыми.

Важный совет! При выполнении упражнений следует максимально напрягать мышцы, избегая резких движений. Максимально сосредоточьтесь на своих ощущениях, слушайте свое тело.

Тибетская медицина предоставляет уникальный комплекс упражнений для продления долголетия и отличного самочувствия. Не поленитесь выполнять его каждый день. Вы заметите значительные положительные изменения своего организма, обретете душевное спокойствие, гармонию с собой и окружающим миром.

Ламы из Тибета утверждают, что старик может стать молодым, а больной здоровым, отрегулировав режимы функционирования своих энергетических вихрей

Правильное питание

Омоложение по-тибетски включает не только физические упражнения. Для сохранения вечной молодости, для здоровья необходимо еще и правильное питание, без излишеств. Тибетский рецепт омоложения был найден в 1971 году экспедицией ЮНЕСКО. Написан он был на глиняной табличке в тибетском монастыре. Сейчас переведен абсолютно на все языки мира.

Рецепт омоложения: целебный эликсир

Основой тибетского рецепта омоложения является чеснок и спирт. Принимается снадобье с молоком. 350 г очищенного чеснока необходимо перетереть в деревянной посуде до получения однородной массы. Поместить в стеклянную посуду, залить 200 г очищенного спирта.

Закрыть сосуд, дать настояться содержимому 10 дней в прохладном темном месте. Определенное количество капель добавляется в ¼ стакана молока три раза в день за полчаса до еды.

С первого по шестой день количество капель чесночной настойки с каждым приемом увеличивается на одну, а последующие 5 дней их необходимо уменьшать в обратном порядке.

Лекарство способствует очищению организма, улучшению обмена веществ, нормализации веса, улучшению зрения, служит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Рецепт омоложения: настойка из трав

Еще одним рецептом долголетия является тибетский сбор трав. Он включает 4 компонента (по 100 г):

• бессмертник;
• березовые почки;
• ромашка;
• зверобой.

Смесь необходимо мелко истолочь, перемешать и закрыть в стеклянной посуде. 1 столовую ложку травы заваривать 0,5 литрами кипятка и употреблять вечером перед сном с 1 ложкой меда. Утром отвар подогревать и пить за 20 минут до еды. Такое лечение проводить на протяжении 3 месяцев, перерыв должен составлять 5 лет (да-да, это не описка – 5 лет!).

Тибетская мантраомоложения

Издавна восточные девушки заметили, что чтение особых заклинаний – мантр – способствует замедлению процессов старения, избавлению от физических недугов и обновлению организма. Особой силой обладает мантра омоложения для воды, придающая женщинам красоту, обаяние и чувство безграничного счастья. Мантру «ОМ НАМА БХАГАВАТЕ РУКМИНИ ВАЛЛАБХАЙЯ СВААХА» желательно выучить наизусть.

Перед ритуалом утром необходимо налить 2 стакана воды, проговорить или прослушать мантру. Далее следует выпить воду из одного стакана, а из второго – заморозить. В обед дать немного льду подтаять и протирать этой водой кожу лица, шеи и рук. Немного полежать и принять теплый душ.

После двух недель таких ежедневных процедур обновляются клетки кожи, внешний вид женщины становится невероятно привлекательным.

Тибетское омоложение организма, включающее доступные всем вышеперечисленные процедуры, улучшает качество жизни человека, чудодейственным образом продлевая долголетие. Необычно? Да, никто и не спорит, но это не повод отказаться попробовать!

Источник: //molod24.ru/omolozhenie-organizma/tibetskie-uprazhneniya-dlya-omolozheniya

alldiseas.ru

Некоторые чудесные способы омоложения для ленивых. Йога для всех: 2 полезных позы

Это кажется невероятным, но с помощью всего лишь одного простого упражнения можно избавиться от морщин и седины! Омоложение лица будет отражением процессов происходящих в организме в целом. Это упражнение приводит к омоложению всего организма! Так что же это за чудесное упражнение для омоложения?

Это упражнение знакомо нам с детства. И, в то же время, является одной из 3 поз, используемых йогами для омоложения. Мы знаем его под названием “березка”.

ОМОЛОЖЕНИЕ
На чем же основан омолаживающий эффект этого упражнения?

Омоложение – с точки зрения йоги.

Омоложение – с научной точки зрения.

Омоложение – с точки зрения йоги:
В литературе о йоге можно узнать о чакре Сома, которая находится в верхней части лба. Так вот, эта чакра источает так называемый лунный нектар, который медленно стекает по телу в виде энергетического потока в район солнечного сплетения.

Нектар считается источником молодости и здоровья, он стекает к солнечному сплетению в район чакры Манипура, которая является огненной чакрой. Эта самая огненная чакра Манипура, сжигает нектар, что автоматически приводит к старению.

Чтобы помешать чакре манипура сжигать нектар бессмертия, надо просто принять перевернутое положение, т.е. перевернуть тело в вертикальном положении и нектар не попадает на солнечное сплетение. Нектар начинает течь в другом направлении, или накапливается в голове, что приводит к омоложению и развитию необычных способностей, самые известные из которых – ясновидение и яснослышание.

Для того, чтобы добиться омоложения этим способом, йога рекомендует следующие асаны (положения):

стойка на лопатках с поднятыми вверх ногами (или “березка”),
стойки на голове,
стойка на руках.

Наибольший эффект дает выполнение всех этих асан, но стойка на голове может привести к нежелательным побочным эффектам, если выполнять ее неправильно. В принципе, достаточно выполнять самую простую из этих асан – березку. Есть 2 способа ее выполнения:

Сарвангасана

Випарита-карани

Выполняя Сарвангасану, необходимо следить за тем, чтобы не было большой нагрузки на шейном отделе позвоночника. Иначе возможны серьезные травмы. Травмам такого рода в наибольшей степени подвержены хорошо тренированные новички, которых обманывает кажущаяся легкость этой асаны.

Випарита-карани в этом смысле намного безопаснее.

После выполнения одной из этих асан, следует перенести ноги за голову, а затем аккуратно опуститься на спину, позвонок за позвонком. Потом обязательно следует отдохнуть лежа на спине (на полу или другой твердой и ровной поверхности).

Вот что пишут про Випарита-карани в классических трактатах:

Практика Випарита-карани-мудры сохраняет молодость тела. Кожа не увядает и волосы не становятся седыми с течением времени. Морщины и седина в волосах исчезают за полгода. Причем постепенно темнеют волосы даже у тех, у кого они уже практически полностью поседели.

По поводу продолжительности нахождения в перевернутом положении для достижения желаемого эффекта (омоложения всего организма, избавления от морщин и седины) различные источники расходятся. В одних трактатах утверждается, что необходимо оставаться в такой позе минимум 30 минут, а в других говорится, что достаточно 8 минут в день.

Но в одном сходятся все источники: начинать следует с 1-2 минут, постепенно увеличивая продолжительность выполнения упражнения (можно добавлять по 30 секунд в день).

Омоложение – с научной точки зрения:
Перевернутое положение тела снимает часть нагрузки с системы кровообращения, обусловленной необходимостью преодолевать силу тяжести при прохождении кровью нижней части тела. Кровь приливает к органам брюшной полости и верхней части тела, в особенности — к шее и голове. Кровеносные сосуды ног отдыхают, мозг получает дополнительное кровоснабжение, щитовидная железа обильно омывается свежей кровью.

Кроме того, это упражнение устраняет запоры, несварение, анемию, повышает аппетит и общий жизненный тонус организма. Випарита-карани способствует нейтрализации и разрушению токсинов в организме.

Ну и не лишним будет заметить улучшение состояния мышц верхней части тела и гибкости позвоночника, от состояния которого зависит нормальное функционирование практически всех органов тела.

Упражнение для омоложение – противопоказания и ограничения:
Выполнять упражнение можно ежедневно, с утра. Завтракать перед этим не стоит, но можно выпить стакан сока.
Это упражнение несовместимо с употреблением алкоголя – эффект от такой практики может быть только отрицательный.
По той же причине, что и алкоголь, желательно исключить всю вредную и тяжелую пищу: самые вредные продукты и мясо.
В то же время, следует правильно питаться и возможно увеличить количество потребляемой пищи (если Вы не стремитесь похудеть).
Женщинам не следует выполнять это упражнение во время беременности или месячных.

Выполняя упражнение, расслабьтесь и закройте глаза. Если Вы не в состоянии расслабиться в этой позе, значит либо Вы что-то делаете неправильно (посмотрите еще раз на картинку, где показано правильное положение тела в Випарита-карани, рис. справа), либо слишком быстро увеличиваете продолжительность. Выполняйте упражнение только до появления дискомфорта и через некоторое время заметите, что можете находиться в этой позе дольше без неприятных ощущений.

Больным можно оставаться Сарвангасане не больше 1 минуты, а Випарта-карани – до 5 минут. © Инна Д.

    

Подборка записей в тему:

www.huntermania.ru

секреты для продления жизни и молодости. Часть 1

Индийские йоги за тысячелетия развития древней цивилизации разработали свою систему для продления жизни и молодости. Она состоит из пранаямы — специальных дыхательных техник, и асан — статических и динамических упражнений, оказывающих омолаживающий и оздоравливающий эффект на все тело человека и каждый орган в отдельности. Эффективность йоги для улучшения здоровья общеизвестна — и применяется для лечения многих болезней, для облегчения болей при артрите и беременности, грыже межпозвоночных дисков и др.
Научные исследования, проведенные в 2011 году, подтвердили пользу одной из частей высшей йоги — раджа йоги, для оздоровления и продления жизни. Ученые исследовали пассивные практики йоги — а именно медитации, и доказали, что медитация увеличивает длину теломер человека на 30%, что свидетельствует о потенциальном удлинении жизни на те же 30% (примерно 20–25 лет). Однако про медитацию поговорим в другой раз сейчас нас интересует йога, как набор оздоравливающих асан.

Я сам никогда не занимался йогой, но тема очень интересная, думаю опробовать на практике эти методики будет очень полезно, тем более что, у меня есть определенные проблемы с позвоночником. А также, совсем нелишним будет это для общего оздоровления организма и продления жизни.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ выполненьи ОМОЛАЖИВАЮЩИХ ТЕХНИК ЙОГИ:

1. Нужно соблюдать осторожность, и делать все подчеркнуто медленно, избегайте переутомления, и не форсируйте нагрузку, чтобы не травмировать свою опорно-двигательную систему.

2. К упражнениям нужно приступать в хорошем настроении, рассчитывая на положительный эффект, быть уверенном в его достижении, и полностью сосредотачивать мысли только на упражнении, ни на что не отвлекаясь больше.

3. В помещении в котором выполняются упражнения должно быть тепло и комфортно, к упражнениям нужно приступать на пустой желудок.

В следующей статье подробно опишу основные асаны для продления жизни и молодости и подробную методику их выполнения.

Читать продолжение: Йога: секреты для продления жизни и молодости. Часть 2

 

 

 

 

Похожие статьи :

The following two tabs change content below.

Я уже более пяти лет помогаю читателям этого сайта получать самую новую информацию по тематике биохакинга, улучшению здоровья, продлению молодости и достижению долголетия, а также делюсь личным опытом и практическими наработками в области применения добавок и препаратов с IHERB. Буду благодарен, если вы уделите несколько минут и оставите свои комментарии и вопросы по поводу прочитанной статьи, ваше мнение очень важно для того, чтобы данный сайт был более интересным, а материалы более понятными.

    Метки: Йога     

vechnomolod.ru

организма, древние методы, книги и тибетская

Йога – чрезвычайно модное новое явление, которое применяется для омоложения лица и организма человека. Отвергать эту теорию ни к чему, поскольку ежедневно мы видим тому подтверждение в виде множества здоровых и счастливых людей. Конечно, называть йогу лекарством от всех бед не стоит торопиться, но есть в этом занятии и свои большие преимущества.

↑

Помощь йоги для омоложения лица

Как бы женщины не старались и не истязали себя всевозможными процедурами, процесс старения кожи совершенно необратим, хотя и подвергается замедлению. Как это ни странно, больше всего бороться со старением помогают не уколы гиалуроновой кислоты или специальные диеты, а именно методики йоги, разработанные исключительно для мышц лица.

На данный момент прогрессивный мир использует две основных методики омоложения лица при помощи йоги – метод Анализ Хеген и метод Мари-Веронкой Надье. Обе методики признаны по-настоящему действенными и эффективными.

Выполнение упражнений йоги для омоложения лица требует от женщины большой сосредоточенности и четкого понимания своих желаний (чего она хочет достичь в результате). Необходимо расслабиться и сконцентрироваться конкретно на сути йоги, иначе все усилия сведутся к обычной лицевой гимнастике.

Йога для лица включает в себя не только физические упражнения для разогрева мышц, но и дыхательную гимнастику, призванную усилить жизненный энергетический поток и наделить моральными силами для преодоления своих проблем.

Вот всего пара примеров упражнений из методики йоги для лица:

1. Воздушный поцелуй. Нужно вытянуть губы вперед, будто бы вы собираетесь кого-то поцеловать. Данное положение необходимо зафиксировать на несколько секунд, затем расслабиться. Повторить так несколько раз.

2. Горячий шарик. Набрать ртом воздух и попробовать сформировать его в шарик, а затем начать перемещать его во рту, начиная с нижней губы и по часовой стрелке, а затем обратно.

↑

Эффективная тибетская техника

Наиболее продвинутым в плане развития комплексов упражнений для лица по праву считается Тибет. Ведь именно здесь йога практикуется повсеместно и является не только физическим, но и духовным совершенствованием человека.

Среди всех методик тибетской йоги наиболее известна и фундаментальна «Око возрождения», или как ее еще называют, «5 тибетских жемчужин». Это комплекс древнейших знаний по восстановлению своего здоровья, который не утрачивает актуальности и сейчас.

«Око возрождения» — это пять простейших упражнений йоги, которые наиболее эффективны для ухода за лицом. Это как физические, так и дыхательные упражнения.

Каждое из них является отдельно взятым структурным компонентом, и несет свои функции для организма человека.

Поэтому заменять упражнения или переставлять их порядок в комплексе категорически не рекомендуется:

1. Упражнение 1 призвано активировать энергетические каналы в нашем теле. Это необходимо для дальнейшей продуктивной работы, поэтому пренебрегать этим упражнением не стоит.

2. Второе упражнение оздоровительное. Оно оказывает благотворное влияние на половые органы, почки, желудочно-кишечный тракт, щитовидную железу. Кроме того, оно нормализует работу женского организма при менструациях, а также при менопаузе, устраняет боли в пояснице и мигрени.

3. Три последующих упражнения усиливают эффект от двух предыдущих, при этом активно способствуя аккумуляции и сохранению жизненной энергии.

↑

Как омолаживаются йоги

Конечно, не стоит думать, что йога действует исключительно сама по себе, без каких-либо дополнительных условий. Нет, конечно, результат вы увидите в любом случае, если будете регулярно заниматься йогой. Однако существуют и множественные вспомогательные методы, которые многократно усиливают воздействие йоги на человеческий организм.

Аюрведические практики. Аюрведа является особым восточным искусством, овладевают которым в течение многих лет. Это сложная практика, которая представляет собой альтернативную медицинскую систему, возникшую в древней Индии.

Основные методы воздействия аюрведы на человека сводятся к специальным массажам, использованию в лечении натуральных растительных масел, а также специально разработанной индивидуально для человека системы питания.

Диета йогов. Возможно ли очищение и обновление организма без внутреннего вмешательства в функционирование тела? Конечно, нет. Именно поэтому в практиках йогов существуют диеты, из которых наиболее популярная и эффективная диета Йогананды.

Она предполагает употребление:

• фруктов;
• овощей;
• специальных очистительных напитков.

↑

Полезное видео по теме

↑

Что говорят книги

Без грамотного напутствия невозможен качественный рост и развитие. И, конечно, перед тем, как начать изучать и открывать для себя мир йоги, следует основательно подготовиться и прочитать хотя бы немного о духовных началах этой целой системы.

Для начинающих йогов и всех, кто только планирует присоединяться к этой древнейшей системе здоровья и долголетия, отправным пунктом к пониманию сути йоги может стать книга «5 упражнений».

По своей сути она перекликается с не раз уже описанной различными авторами методикой «5 жемчужин».

В соответствии с книгой, основу любой методики, даже собственноручно созданной, могут лечь всего 5 основных упражнений, направленных на разные цели, но в итоге приводящих к одному общему благу для всего организма.

↑

Йога, как способ омолаживания организма

Практически каждый, кто занимается йогой, скажет, что это универсальное средство не только для улучшения здоровья, но и омоложения организма в целом. И будет прав. Ведь асаны йоги, которые практикуются даже среди начинающих, активно способствуют восстановлению и обновлению многих клеток человеческого организма.

Безусловно, среди большого количества упражнений существуют и такие, которые выполняются исключительно с целью омоложения. К подобным относят, так называемые, перевернутые асаны. Таким собирательным термином называются все позы, в которых ноги находятся выше головы.

Для примера можно привести стандартные стойки на руках или на голове. Но, само собой разумеется, что подобные эксперименты нельзя доверить новичку, и такие асаны выполняются исключительно под присмотром тренера и то, только после определенного опыта.

Конечно, йога для омоложения организма требует не только хорошей физической формы, но и соответствующего эмоционального настроя. Об этом говорили и говорят практически все восточные мудрецы, а теперь и сами йоги, которые практикуют уже много лет. Очень важно, чтобы человек сам верил в себя и в то, что он делает, иначе ожидание результата может очень сильно затянуться.

↑

Древние методы занятий

Естественно, йога – это не устоявшееся явление, которое застыло во времени. Многие практикующие йоги регулярно не только совершенствуют уже существующие асаны, но и выводят свои собственные. Хотя, стоит сказать, что существуют древнейшие методы йоги, с помощью которых омолаживались практикующие.

Достаточно подробно древние методики попытался описать Питер Келдер в своей книге «Древний секрет источника молодости»:

1. Точка омоложения (или фэн-фу). Все мы уже давно знаем о том, что каждому органу нашего тела соответствуют определенные точки, воздействуя на которые мы можем лечить себя. Удивительно, но и точка омоложения тоже существует. Во многих источниках указано, что располагается она в ямке на шее, как раз в том месте, где сама шея соединяется с головой.

2. Аюрведа. Как уже говорилось выше, сочетание натуральных масел с массажем и точечным воздействием прекрасно влияет на кожу лица и способствует активному омоложению.

3. Тонизирующие напитки и отвары. Нам известно из основ диетологии, что залог молодости лица и организма в целом – постоянное обильное питье, благодаря которому происходит активное увлажнение кожи и регенерация клеток. Среди методов омоложения йогов существуют свои рецепты напитков молодости. Среди них, например, отвар из четырех трав на основе ромашки, березовых почек, зверобоя и бессмертника.

lookmyface.ru

Омоложение с помощью всего одного упражнения

Незаметно пролетают дни за днями, годы за годами, а так не хочется стареть. Особенно чувствительны к переменам женщины. Чего они только не придумывают, чтобы задержать молодость хотя бы на мгновенье. И тут вдруг кто-то рядом с вами роняет фразу, что омоложение с помощью всего одного упражнения возможно. За нее вы хватаетесь как «за соломинку». А на самом деле это миф или реальность? Вот теперь и разберемся.

Процесс омоложения

Будем доказывать, что одно упражнение может помочь избавиться от седины и морщин. Лицо – это зеркало, в котором отображаются процессы, происходящие в организме. Но больше всего удивит вас то, что возможно омоложение с помощью одного упражнения «березка», знакомого всем с детских лет. Но, скорее всего, мало кто знает, что оно является одной из трех поз, используемых для сохранения молодости.

Йога советует дл

я процесса омоложения таким способом использовать три положения или асаны:

• Сама стойка «березка» (на лопатках, ноги подняты вверх).
• Стойка на голове.
• Стойка на руках.

Выполняя эти упражнения, можно достичь прекрасного результата, только стоит помнить, что стоять на голове не все могут. Не из-за того, что не получается, а из-за того, что появляются побочные эффекты. Причина их появления – неправильное выполнение упражнения.

Для того чтобы происходило омоложение с помощью всего одного упражнения, не стремитесь выполнять все три положения, остановите свой выбор на одном асане – «березка».

Правильно выполняем упражнение

Именно от этого зависит, воплотится ли ваша задумка получить эффект (омоложение) с помощью одного упражнения в жизнь или нет. Вот поэтому внимательно изучите, как это делается. Есть два способа, выполнения стойки «березка».

• Сарвангасана. Стойка на голове. Выполняя это упражнение, постарайтесь не давать большой нагрузки на шейный отдел позвоночника. В противном случае можете получить травму. Особенно опасность травмироваться имеют новички, которым кажется, что выполнять эту асану просто и легко.
• Випарита-карани. Это положение безопаснее, чем первое. Стойка на лопатках.

После того как упражнение выполнено, переносите ноги за голову, а затем позвонок за позвонком опускаетесь на спину. Несколько минут отдыхаете лежа на спине, на ровной поверхности.

Для того чтобы избавиться от седины и морщин, находиться в перевернутом положении не стоит больше тридцати минут. Начинать упражнение стоит со стойки в течение одной минуты, с каждым разом увеличивая этот период времени на полминуты.

Эффект омоложения

Омоложение с помощью всего одного упражнения возможно. Как это происходит?

Ответ с точки зрения йоги. В верхней части лба находится чакра Сома. Она источает лунный нектар, который в виде энергетического потока по телу стекает к солнечному сплетению, где его сжигает Манипура. Так как нектар есть источник здоровья и молодости, надо сделать так, чтобы он как можно меньше попадал на солнечное сплетение. Вот поэтому став в позу «березки», вы направляете его в другом направлении. Нектара все больше накапливается в голове, что приводит к развитию необычных особенностей и омоложению.

Омоложение с помощью всего одного упражнения не оставило равнодушным и ученых. По их мнению, при выполнении асаны с системы кровообращения снимается часть нагрузки, так как приходится преодолевать силу тяжести, когда кровь проходит нижнюю часть тела. Она приливает к органам, находящимся в брюшной полости, в верхней части тела, к шее и голове. В это время кровеносные сосуды нижних конечностей отдыхают, а мозг и щитовидная железа получают больше крови.

Кроме этого, постоянное выполнение упражнения способствует устранению запоров, несварения, анемии. Улучшается гибкость позвоночника и жизненный тонус человека.

Еще один способ «задержать» молодость

Надеемся, он тоже вас заинтересует: омоложение с помощью всего одного упражнения Голтиса.

Эта методика имеет еще одно название – «Исцеляющий Импульс». Включает она в себя пять частей:

• Открытое сердце (нравственно-эстетическая основа). Все духовные ценности должны проявляться в поступках.
• Упражнения. Выполняя комплекс на одну группу мышц в день, вы обеспечиваете усиление кровотока к центральным и периферическим частям вашего тела. Цель этого упражнения — включение ресурсов, которые не используются в повседневной жизни. Это приводит к омоложению и долголетию.
• Питание основано на биологических ритмах организма. Обязательно должна учитываться совместимость продуктов.
• Голодание – экстремальный способ, который способствует омоложению организма.
• Закаливание – мощный усилитель результатов выполняемых упражнений.

Противопоказания и ограничения

Используя омоложение с помощью одного упражнения, следует помнить о некоторых правилах.

• Перед выполнением ничего не кушайте. Можете выпить стакан сока.
• Лучше всего приступать к омоложению утром, желательно каждый день.
• Никакого алкоголя, в противном случае эффект вас не очень порадует.
• Полностью исключите вредную и тяжелую пищу.
• Если у вас нет цели похудеть – питайтесь правильно и увеличьте количество употребляемой пищи.
• Во время беременности и критических дней воздержитесь от выполнения упражнения.

А теперь о том, как выполнять упражнение. Расслабьтесь, закройте глаза. Если у вас не получается, значит вы что–то делаете не так. Оставайтесь в позе «березка» до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт. Почувствовав неприятные ощущения, выполнение упражнения прекращайте.

Больным людям Сарвангасане рекомендуется выполнять не больше одной минуты, а Випарта-карани — не более пяти минут.

Заключение

Подводя итог всему вышесказанному, можно согласиться, что омоложение с помощью одного упражнения – это реальность. А в доказательство несколько отзывов:

• Одни говорят, что, выполняя «березку» каждый день на протяжении шести месяцев, заметили изменения не только в фигуре, но и на лице. Морщинок стало меньше, пропал второй подбородок.
• Другие советуют заниматься йогой, в частности выполнять позицию «березка», для того чтобы почувствовать молодость во всем теле.
• Говорят и о том, что улучшается состояние щитовидной железы, а это ведет к оздоровлению всего организма.

fb.ru

Анекдоты про спортзал | Мир анекдотов

— Всё, 1 января иду в спортзал!
— Он 1 января не работает.
— Безобразие, и в этом году тоже не работал. Так я никогда не начну заниматься спортом!

— Алло, привет! Как дела, чем занят?
— Да вот, сбрасываю лишние килограммы…
— О! В спортзале?
— В туалете…

Одинокие девушки ходят в спортзал, чтобы потом суметь принести из магазина больше вина.

— Вы отправляетесь в спортзал и усердно сбрасываете там лишние килограммы.
— Но вы даже не подозреваете о том, что они терпеливо ждут вас дома, притаившись в холодильнике…

Две полные женщины разговаривают в спортзале:
— Мой муж настаивает, чтобы я ходила сюда, потому что ему нравится трах..ть женщин со стройной фигурой.
— Так в чем же проблема?
— Дело в том, что он это делает, пока я торчу в этом идиотском спортзале!

Виталик перед спортзалом выпил 8 банок энергетика и уехал домой на велотренажере.

Сейчас, похоже, новая мода: прийти в спортзал, чтобы сфоткаться.

Записалась в спортзал. В первый день занятий тренер бегло осмотрел меня своими добрыми и терпеливыми глазами на предмет выяснить, какие группы мышц у меня, так сказать, нуждаются в тренировке, но ни одной группы мышц не нашел.

— В спортзале Штирлиц тоскливо выполнял упражнения на бревне.
— Ему давно что—то не попадались темпераментные женщины.

— Смотрю, ты пешком на работу ходишь — на бензине экономишь?
— Да нет, на спортзале.

Рекомендуемые статьи:

Лучшие шутки про качков, фитнес и тренажерный зал

Эти шутки сможет понять только тот, кто не раз стирал ладони о гриф, пробовал на вкус протеиновый порошок, наблюдал за попытками молодых и худеньких новобранцев в зале, жал стальную руку матерому бодибилдеру и спотыкался на беговой дорожке, оборачиваясь на красавицу в леггинсах, проходящую мимо. Это может показаться странным, но тренажерный зал — одно из самых смешных мест в жизни мужчины. Сомневаешься? Тогда вот тебе самые смешные шутки про качков, которые нам удалось отыскать в интернете на этой неделе. Предупреждаем: если ты один из тех огромных ребят «на массе», которые уже шуток не понимают, тебе пора заниматься кардио! Нет, это не имя испанца и не название калорийной пищевой добавки.

---

Представь себе, пока ты сидишь на диване, крокодил Гена качает нос! Если ты не хочешь от него отставать и надеешься иметь кубики хотя бы на животе, обрати внимание на наш фундаментальный материал из 21 видеоролика о том, как накачать мышцы пресса.

---

Парни решили не следовать нашему совету и, поверя в то, что лень — действительно двигатель прогресса, пошли иным путем. Это, конечно же, выглядит прикольно, но на свидание с девушкой с куском футбольных ворот не пойдешь. Если ты действительно хочешь заполучить подобный рельеф, и даже лучше, оцени наш старый, но популярный текст «Живот под пресс».

---

Почтальон Печкин умом и сообразительностью не отличался, зато, как мы помним, очень любил конфеты. Если ты хочешь раз и навсегда разобраться в пищевых добавках, обратись к вот этой нашей заметке. Она настолько популярна, что набрала почти 100 комментариев и тонны репостов в соцсетях!

---

Вот здесь Кролик совершенно прав. Если ты только занимаешься и не соблюдаешь диету, о каких мышцах может идти речь? Вот тебе список из 30 продуктов, которые нужно есть, чтобы стать большим.

---

А этот парень, похоже, в курсе того, как нужно питаться, чтобы набирать массу. Конечно же на этой картинке имелось ввиду слово «пожрал», потому что, судя по фону, парень сидит в тренажерном зале, и не выглядит, так, будто он не делал жима лежа. Если ты хочешь не поесть, а именно пожрать, вот тебе рецепт самого большого бургера в твоей жизни!

---

О нет, мы так сожалеем тебе! Что же теперь будет с тобой и со всей планетой… Это невероятная скорбь, к которой мы, конечно же, присоединяемся. Парни, не просыпайте протеин!

---

Пожалуй, хуже, чем быть «жиробасом» — быть тощим, как канат. Если ты ходишь в тренажерный зал, а массу набрать так и не получается, ты знаешь истинную боль. Ну а если ты любишь посмеяться над дри.. то есть, над худыми парнями, то прочитай этот текст о том, почему этого делать не стоит.

---

Парни, похоже, считают кардио именем героя мыльной оперы, беговую дорожку конвеером для протеинов, а бурпи — словом, которое имитирует отрыжку после обезжиренного йогурта. Если ты тоже ненавидишь кардиотренажеры, но уже набрал массу, равную естественному спутнику земли, то попробуй выполнять упражнения на раскачку метаболизма без тренажеров.

---

Нет ничего ужаснее для бодибилдера, чем истекший абонемент в тренажерный зал и отсутствие денег на правильное питание. Но не стоит грустить, как минимум, кризис — повод «подсушиться» и попробовать все упражнения, что ты можешь сделать без специального оборудования дома.

---

Да, в зале он выглядит угрожающе, но вполне вероятно, что тот бодибилдер, которого ты боишься и уважаешь, — полный профан в амурных вопросах. Вполне вероятно даже, что он получает больше удовольствия от тренировок, чем от секса. А если у тебя тоже такие проблемы, почитай, что может помешать сексу, и как с этим бороться.

---

Не зря в интернете ходит так много шуток о железной силе Чака Норриса: если шутят, значит, уважают. Этот парень действительно знает толк в спорте и единоборствах. Почитай интервью с ним и факты о его блестящей карьере.

---

Если ты до сих пор разбираешься в банках на уровне бабушки, то пора работать над бицепсами всерьез. Вот тебе наша большая заметка «Ручная работа», в которой мы рассказываем почти все о прокачке рук.

---

Если у тебя совсем нет друзей, которые бы тебя поддержали в здоровом образе жизни, то не бойся быть первым! Не оглядывайся по сторонам и иди вперед, даже если тебе придется сменить круг общения. В конце концов, если друзья тянут тебя на дно, расстаться с ними пойдет тебе на пользу!

Продолжение — здесь:

Анекдоты про фитнес | Мир анекдотов

 

На нашем сайте собраны лучшие анекдоты про фитнес. Читаем, улыбаемся, а может даже и смеемся!

 

 

 

---

Новый питьевой йогурт «Фитнес»! Получасовые попытки открыть крышечку помогут вам сжечь 1200 калорий!

---

Ваши пьяные друзья будут против вашей трезвости, толстые друзья — против фитнес-режима, безработные друзья — против погружения в карьеру.

---

— Здравствуйте! Я бы хотел приобрести годовой абонемент.
— Фитнес выше этажом. Это винно—водочный отдел.
— Я знаю.

---

---

— Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!

---

В фитнес—клубе:
— Какую часть вашего тела вы бы хотели улучшить?
— А у вас есть тренажеры для рожи?

---

Выбирая фитнес-центр, естественно, искал рядом с домом. Потому что я считаю, что одышка должна появляться на тренировках, а не по дороге к ним.

---

— Чё делаешь?
— Решила похудеть. Вчера купила диски с фитнесом.
— Ну и как?
— Сейчас сижу, ем пирожные — смотрю.

---

Разговаривают два приятеля по мобильному:
— Привет, ты где сейчас?
— В спортзале. Железо качаю. Мышечную массу наращиваю.
— А жену—то небось, в фитнес-клуб спровадил?
— Не угадал! В кафешке напротив. Пышечную массу наращивает.

---

Блондинка рассказывает подруге:
— Я на фитнес, где сгоняю лишний вес, трачу 1000$ в месяц.
— А почему так дорого?
— Там буфет дорогой…

---

Фитнес-центр. Немолодой банкир пытается сгонять вес под руководством персонального тренера. В зал впархивает обалденная блондинка. Банкир, оглядывая длинный ряд тренажеров, спрашивает тренера:
— Том, какой из этих машин мне лучше воспользоваться, чтобы привлечь ее внимание?
— Я бы рекомендовал банкомат в холле, сэр.

---

Рекомендуемые статьи:

Анекдоты про спортзал самые смешные анекдоты

Находчивые гопники отжимают мобилы у уставших культуристов прямо возле спортзала.

---

В японских спортзалах хорошая сумоизоляция.

---

Она придерживалась самых суровых диет, ходила в спортзал, бегала по утрам и вечерам. «С жиру бесится», — считали знакомые.

---

Залетают в спортзал два комара.Один другому
говорит:»Чтот холодно здесь! Второй отвечает:»А
фигня…за ночь надышим………»

---

Дамы! После окончания масленицы, спортзал ждет Вас на блины.
В наличии блины по 5, 10 и 15кг.

---

— Алле Мишаня, здорово! Как сам, чем занят?
— Да вот, сбрасываю лишние килограммы…
— Да ты что?! В спортзале?
— На унитазе…

---

Некоторые люди едут в спортзал на машине, чтобы там походить на беговой дорожке…

---

Сброшенные в спортзале килограммы терпеливо ждали меня в холодильнике…

---

Конечно, можно ходить в спортзал, есть полезную пищу, заботиться о теле… Но я бухаю — я выбрал душу.

---

Для русских спортзалы — святое место. Oни там и дискотеки проводят, и свадьбы, и Путина выбирают!

---

— Кто качался в спортзале?
— Я!
— А почему не убрал качельки?

---

Я начал ходить в дорогой, престижный спортзал и, о чудо, мы с кошельком стали худеть…

---

— В спортзал по понедельникам не хожу.
— А почему?
— Понимаешь, многие люди по понедельникам начинают новую жизнь, поэтому я прихожу во вторник — новая жизнь у них уже закончилась и в зале пусто.

---

— Смотрю, ты пешком на работу ходишь — на бензине экономишь?
— Да нет, на спортзале.

---

В спортзале:
— Извините, а вам еще долго перед зеркалом фотографироваться?
— Еще один подход.
— Тогда я подожду.

---

Конечно, можно заниматься развитием тела: ходить в спортзал, есть полезную пищу, витамины. Но я выбрал развитие души, поэтому выпиваю с завидным постоянством.

---

Медсестра сказала, что после прививки рекомендуется один день не ходить в спортзал. Я решил подстраховаться и не ходить туда никогда.

---

США ввели санкции против санаториев Крыма.
Следующие санкции будут против спортзалов, бассейнов и джакузи.

---

— Девушка, что вы делаете сегодня вечером?
— Я совершенно свободна. А что?
— Я бы на вашем месте сходил в спортзал.

---

Как было бы прикольно заниматься в спортзале, если бы калории, когда их сжигаешь, еще и визжали!

---

Одинокие девушки ходят в спортзал, чтобы потом суметь принести из магазина больше вина и кошачьего корма.

---

— А вот если бы у нас был спортзал прямо в доме, мы бы наверняка спортом занимались.
— У нас во дворе секс-шоп есть. И что?

---

Чубайс пришел страховаться на случай смерти, ему предложили астрономический ежемесячный платеж.
— Ну почему?! Вот справки о моем здоровье, я не курю, не пью, регулярно хожу в спортзал и бассейн!
— У вас дополнительный риск.
— Какой?
— Квачков вышел из зоны.

---

— Ну что, как новая жизнь? Как спортзал?
— Сначала новая жизнь мне понравилась, но ребятки из качалки объяснили, что выражение «принять на грудь» имеет тут другой смысл…

---

Заниматься в спортзале, чтобы стать стройным и красивым — это не для меня. Стать таким в результате чуда, вот на это я согласен.

---

Однажды я шел в спортзал, но по пути меня подхватил ветер перемен и унес в паб.

---

— Встретимся в спортзале.
— Хорошо. Как я тебя узнаю?
— Я буду при смерти.

---

Чемпиону школы по прыжкам в высоту теперь придется ремонтировать потолок в спортзале.

---

Прикольные статусы про фитнес — Шутки юмора

Некоторые люди едут в спортзал на машине, чтобы там походить на беговой дорожке.

*****

Спортом попу не испортишь!

*****

Любой, даже самый крутой спортивный тренажер в домашних условиях превращается в вешалку.

*****

Хочу чтоб фитнес клуб работал круглосуточно. Задолбало дома сидеть ночью — пошла позанималась.

*****

Захочешь — найдешь время, не захочешь — найдешь причину.

*****

Лучшая диета — любовь, лучший фитнес — секс. Если вы всё—таки не худеете — смените диетолога и тренера.

Два слова на “ф” творят чудеса — фитнес и фотошоп.

*****

Как странно… говорят, чтобы привыкнуть к фитнесу нужно посетить 20 тренировок, а к булочке привыкаешь с первого раза.

*****

Поздно спохватился — это когда застрял в двери при входе в фитнес-клуб.

*****

Пока неудачники тонут в стакане, реальные люди тренируются в спорт зале!

*****

Для сохранения хорошей фигуры женщине нужно всего три вещи: тренажёр, массажёр и ухажёр!

*****

Лето покажет — кто ходил на фитнес, а кто к холодильнику.

*****

Фитнес делает нас красивыми, стройными и уставшими.

*****

Спорта много не бывает! А ты сидишь возле компа и жиром обрастаешь.

Прикольные картинки про фитнес (37 фото) • Прикольные картинки и позитив

Подтянутая спортивная форма необходима девушкам и парням, а фитнес в этом считается лучшим помощником. Простые упражнения с большим количеством повторений через некоторое время позволят сбросить лишние килограммы веса. Смотрите далее прикольные картинки с надписями про фитнес.
Ощущения после тренировки.
Женщина села на дорожку.
Суровый тренажерный огород.
Тяжелый фитнес толстухи.
Все девушки будут мои.
О какой сушке они говорят?
Свадебные клятвы жениха и невесты.
После фитнеса прикольный аппетит.
Ожидание и реальность инструктора.
Парень сбросил деньги в тренажерном зале.
Друг слева в зеркале.
Картинка мотивации для фитнеса.
Брюки с высокой талией.
Мужик смешно спит.
Владельцы спортивных клубов счастливы.
Прикольный фитнес с шоколадками.
Море летом для девушек.
Суровый костюм монашки.
Девушка с бицепсом.
Знатоки фитнеса поймут.
Хорошие мальчики тренируются.
А как жить без мечты?
Прокат спортивного инвентаря.
Фитнес на прикольной картинке.
Как правильно сидеть на диете.
Популярные современные игрушки.
С Генами каждый сможет.
Доктора занимаются фитнесом.
Когда весы перед входом.
Эффект сразу не появляется.
Суровая становая тяга.
Упражнение из фитнеса прикольное.
Займись собой, не пей.
Тренер сказал приседать.
Ущипни свое сало.

Пора худеть или приколы про фитнес (45 фото)

Новогодние праздники всегда откладывают отпечатки на наших животах, лицах и задницах толстым слоем жира. Пельмени, холодец, салатики, запеченные гуси (индейки, куры) и неподвижный образ празднования негативно сказывается на фигуре человека. Именно поэтому после Нового Года все фитнес-клубы, качалки и тренажерные залы забиты желающими скинуть набранные килограммы. Предлагаю всем посмотреть приколы про фитнес и все, что можно увидеть в качалке, прежде чем вы туда пойдете. А вообще не стоит обжираться на праздниках, и вообще не стоит обжираться во всех смыслах этого слова.

самые эффективные рецепты для мужчин

Уже многих веков народные целители и знахари использовали корень имбиря для лечения самых разных заболеваний. Применялось это средство и для повышения потенции, качества спермы и либидо.

СодержаниеСвернуть

Сегодня, как и много столетий назад, имбирь считается одним из лучших продуктов для стимуляции эрекции. Связано это с тем, что состав корня богат полезными веществами, которые легко усваиваются организмом.

Состав имбиря

В составе корня содержится масса полезных для здоровья веществ. Здесь есть необходимые человеку белки, жиры, углеводы, клетчатка, а также:

• витамины B-комплекса, а также витамин A, E, C, D и другие;
• макро- и микроэлементы, в том числе фосфор, магний, марганец, селен, калий, кальций, кремний, натрий, железо, цинк и хром;
• разные аминокислоты, некоторые из которых не вырабатываются организмом самостоятельно и попадают в него только извне.

Кроме того, во всех частях растения (а больше всего в корневище) содержится эфирное масло и гингерол, который и даёт специфический терпкий и пряный аромат и вкус всему, что содержит в себе имбирь.

Как имбирь влияет на мужское здоровье и потенцию

Широко известен тот факт, что имбирь – мощный стимулятор и афродизиак. Его уже много столетий применяют в качестве лечебного и профилактического средства при различных заболеваниях мужской мочеполовой системы. Корень имбиря повышает потенцию и либидо, положительно сказывается на количестве и качестве спермы, что значительно повышает шансы зачатия ребёнка.

Он повышает приток крови к пенису. А это способствует стойкой полной эрекции, которая не опадёт в самый неподходящий для этого момент. Половой акт становится более долгим, решается проблема преждевременного семяизвержения. Кроме того, регулярное применение корня увеличивает чувствительность пениса, а это помогает получить более длительный и яркий оргазм.

Также корень имбиря при регулярном и правильном применении может помочь добиться следующих результатов:

• ускорение обмена веществ и вывода токсинов;
• нормализация гормонального фона;
• улучшение работы предстательной железы, а том числе устранение застойных процессов, способствующих развитию воспаления в ней;
• запуск процессов регенерации тканей и приостановка возрастных изменений;
• укрепление местного и общего иммунитета;
• снижение веса, ускорение прироста мышечной массы при наличии физических нагрузок;
• улучшение эмоционально-психического состояния;
• повышение стрессоустойчивости;
• снятие некоторых неприятных симптомов различных заболеваний, например, устранение боли, отёчности, тошноты, улучшение состояния микрофлоры;
• ускорение выздоровления при воспалительных процессах и инфекциях.

Также некоторые исследования современной медицины доказали, что применение имбиря может снизить риск развития опухолей и новообразований, улучшить работу нервной, иммунной, гормональной, сердечно-сосудистой системы.

Эффективные рецепты из имбиря для повышения потенции

Народные целители знают массу способов как правильно приготовить и применять имбирь для повышения потенции и либидо. Вот несколько самых эффективных и популярных из них:

1. Имбирь и лимон. Для повышения потенции этот рецепт также отлично подойдёт, а готовить такое средство очень просто. 200 г предварительно подготовленного корня имбиря и 1-2 небольших лимона, очищенных от кожуры, положить в чашу блендера и измельчить. Добавить к массе стакан мёда (150-200 г). Всё смешать и хранить в холодильнике. Принимать ежедневно по ложке.
2. Мёд, имбирь и орехи для повышения потенции. 50 г корня имбиря и 150 г орехов измельчить. А затем добавить к полученной массе 70-100 г мёда. Средство тщательно перемешать, хранить в холодильнике и принимать по ложке в сутки.
3. Настойка имбиря для потенции. Небольшой кусок корня имбиря моют, чистят, режут мелкими ломтиками. Полученную массу засыпают в бутылку с 0,5 л водки. Настаивать имбирную настойку нужно 7-14 дней в тёмном месте, время от времени взбалтывая. Принимать такое средство можно по 1-2 ложки в сутки во время приёма пищи или же сразу после него.
4. Настойка имбиря на водке с лимоном и корицей. 2 лимона нарезать вместе с кожурой на ломтики, затем в ёмкость с ними добавить помытый, очищенный от кожуры и нарезанный кусочками имбирь (200-300 г). Также в смесь добавьте 80-100 г сахарного песка и засыпьте её в 1 л качественной водки. В бутылку с настойкой положите одну палочку корицы. Держать настойку нужно в прохладном защищенном от солнечных лучей месте 2 недели, после чего её можно начать принимать по той же схеме, что и в предыдущем рецепте.
5. Маринованный имбирь. Корень имбиря нужного помыть, очистить от кожицы, а затем нарезать тоненькими ломтиками. Для приготовления маринада необходимо в небольшой кастрюле смешать 200 мл уксуса (6% концентрации) и 200 г сахарного песка. Массу довести до кипения, при этом нужно её постоянно помешивать. Потом её следует вылить на корень имбиря так, чтобы каждый ломтик оказался покрыт маринадом. Настаивать средство лучше всего в течение суток в прохладном месте. Есть такой имбирь можно с рыбными и мясными блюдами или же употреблять отдельно.
6. Чай с имбирём. Приготовить этот напиток можно двумя способами. Проще всего заварить имбирный чай для повышения потенции в термосе. Для этого небольшой кусочек корня измельчите, засыпьте в термос, залейте крутым кипятком. Настаивать средство необходимо 5-8 часов, после чего его можно охладить или же пить тёплым. Желательно делать это в течение всего дня небольшими порциями. Второй способ чуть сложнее. Нарезанный корень (примерно 50 г на 1 л жидкости) всыпаем в термос или кастрюльку с уже заваренными крутым кипятком чайными листьями (при этом можно использовать и чёрный, и зелёный чай). Достаточно полчаса подождать, чтобы напиток был готов к применению. При наливании в чашку в него можно добавить ложку натурального жидкого мёда или же свежего лимона.
7. «Быстрый» рецепт чая или кофе с имбирём. В только что приготовленный напиток положите небольшой кусочек корня имбиря. Настаивайте под крышкой в течение нескольких минут, после чего можете пить как обычный чай или кофе.
8. Витаминный напиток с лекарственными растениями. Шалфей и липовый цвет берутся в одинаковых пропорциях (по ложке). К ним добавляется несколько листиков мяты или мелисы (не больше, так как эти растения обладают успокаивающим действием). Затем в полученную смесь нужно всыпать ложку мелко нарезанного корня имбиря. Вся масса заливается кипятком (1,5-2 стакана) и настаивается под крышкой. Через 15-20 минут напиток необходимо профильтровать. Пить его можно в течение всего дня небольшими порциями.

Конечно, для повышения потенции лучше всего использовать именно свежий корень имбиря. Купить его можно по весьма доступной стоимости и на рынке, и даже в обычном супермаркете. Но если такой возможности нет, то можно применять и молотый имбирь.

Но подойдет корень в таком виде не для всех рецептов. Например, молотый корень можно добавлять в различные блюда, в смесь мёда и орехов. Но из него невозможно приготовить отвар или настойку.

Когда применять имбирь нельзя

Применение имбиря для потенции, как и других народных средств, имеет противопоказания. Ограничениями к использованию этого корня могут стать следующие случаи:

• повышенная чувствительность к растению, а также к другим компонентам, использующимся в рецепте;
• повышенная тревожность, трудности с засыпанием и некоторые нервно-психические заболевания;
• заболевания ЖКТ (особенно в острой стадии), в том числе колит и язва желудка;
• сахарный диабет;
• моче- и желчекаменная болезнь;
• нарушения свёртываемости крови;
• гепатит и другие серьёзные заболевания печени;
• некоторые болезни сердечно-сосудистой системы.

Также не рекомендуется применять имбирь и средства, изготовленные на основе этого растения, тем, у кого высокая температура тела, а также есть другие выраженные симптомы воспалительного процесса или инфекции в организме.

С особой осторожностью можно использовать корневище людям, у которых диагностированы опухоли и новообразования, тяжёлые заболевания внутренних органов.

Кроме того, перед частым использованием имбиря желательно проконсультироваться со специалистом.

Возможные побочные эффекты

Имбирь редко становится причиной негативных реакций. Но даже при условии правильного применения этого растения, в некоторых случаях побочные эффекты возможны. Среди них стоит отметить такие:

• аллергические реакции местного и общего характера;
• обострение некоторых хронических заболеваний, например, болезней ЖКТ и печени;
• тошнота и рвота;
• усиление секреторных функций организма и связанные с этим симптомы;
• повышение тревожности и нервозности, сложности с засыпанием;
• нарушения пищеварения и стула.

При обнаружении негативных реакций на фоне применения корня имбиря для потенции необходимо прекратить его использование. Обычно побочные эффекты проходят самостоятельно без каких-либо дополнительно принятых мер.

Лишь в редких случаях, когда этого не произошло или же состояние человека начало ухудшаться, следует обратиться к врачу. Лечение подбирается симптоматическое. При употреблении слишком большого количества корня в сухом или свежем виде риск развития побочных эффектов повышается. Также может увеличиться их степень выраженности.

Отзывы о применении корня имбиря

Врачи по-разному отзываются о применении имбиря для повышения мужской потенции. Но в основном все они сходятся на том, что это средство подойдёт только в качестве профилактики развития нарушений и сбоев. А также они говорят, что использовать имбирь можно в составе комплексного лечения после консультации с доктором.

Специалисты отмечают, что самостоятельный приём корня имбиря может принести больше вреда, чем пользы, особенно если раньше вы этот продукт не употребляли в пищу. Так, врачи предупреждают, что люди с мочекаменной болезнью настойками и отварами с этим растением могут спровоцировать движение камней и связанные с этим осложнения. А те, кто страдает от заболеваний печени и ЖКТ, могут ухудшить своё состояние.

Отзывы мужчин о применении свежего и молотого имбиря для потенции также есть разные. Кто-то отметил отсутствие эффекта или же негативные реакции.

Большинство тех, кто испробовал на себе разные рецепты с имбирём, остались довольны полученным результатом. Конечно, никто не писал о мгновенном эффекте от применении имбиря.

Но многие мужчины отметили уже спустя неделю и более его регулярного применения повышение жизненного тонуса и выносливости, снятие напряжения, повышение потенции и либидо. А вместе с этим люди отмечают появление уверенности в себе и своих силах.

Заключение

Помните, хотя правильное применение имбиря чаще всего положительно сказывается на потенции и общем состоянии здоровья мужчины, это средство – не панацея. Помимо применения такого растения стоит пересмотреть свои привычки, питание, отдых, образ жизни. Только комплексный подход и устранение причины снижения потенции, если это возможно, способен дать мощный и длительный эффект.

польза, вред и возможные противопоказания

Имбирь широко известен как уникальная пряность, которую охотно добавляют в самые разные блюда. Однако мало кто знает, что в имбире содержится большое количество полезных элементов, поэтому из него можно готовить целебный чай, благоприятно действующий на человеческий организм.

Какие ценные вещества входят в состав имбирного чая

Имбирь отдает чаю множество полезных веществ. Он содержит в себе витамин A, С, витамины группы В. Из микроэлементов можно выделить:

• железо;
• натрий;
• цинк;
• калий;
• фосфор.

Особый жгучий вкус имбиря обусловлен богатым содержанием эфирных масел, а также наличием особого вещества – гингерола. Это соединение оказывает на организм эффект, схожий с действием аспирина: разжижается кровь, понижается температура, снимаются боли и воспаления.

Стоит отметить, что по содержанию некоторых микроэлементов и эфирных масел имбирь во многом превосходит такие традиционные целебные плоды, как цитрусовые.

Польза и вред напитка

Благодаря высокому содержанию важных для человеческого здоровья веществ, регулярное употребление имбирного чая способно предупредить многие заболевания и бороться с уже имеющимися нарушениями.

Чем полезен имбирный чай

Имбирный чай оказывает комплексное многокомпонентное воздействие, которое может быть различным для женщин, мужчин и детей в силу особенностей их организма.

Для женщин

При употреблении имбирного чая выводятся шлаки и токсины, ускоряется метаболизм, а это значит, что он эффективен при похудении. Помимо этого, в имбире содержится много антиоксидантов, которые препятствуют старению организма, улучшают структуру и внешний вид кожи, волос и ногтей.

За счет способности разжижать кровь и расширять сосуды, имбирный чай успешно применяют при болезненных менструациях, поскольку он снимает боль и спазмы. Также этот напиток полезен в начале беременности: он борется с токсикозом, снимает головокружение, справляется с отечностью ног.

Для мужчин

Регулярный прием имбирного чая способен улучшить потенцию. Дело в том, что имбирь содержит микроэлементы, которые положительно влияют на выработку серотонина, могут повысить либидо и чувствительность эрогенных зон. Разжижение крови и выведение токсинов также благотворно действует на эректильную функцию, а кроме того, предупреждают риск развития простатита.

Имбирный чай полезно пить спортсменам и мужчинам, которые хотят увеличить мышечную массу, поскольку вещества в его составе помогают восстанавливаться после тяжелых физических нагрузок.

Напиток пригодится и тем, кто занят напряженным умственным трудом, так как имбирь способен активизировать и тонизировать деятельность мозга.

Можно ли детям

Рекомендуется давать детям имбирный чай только по достижении двухлетнего возраста, поскольку в имбире содержится достаточно большая концентрация активных веществ, которые могут повредить слизистые пищевода, желудка и кишечника.

Кроме того, не всем детям может понравиться специфический вкус имбиря, поэтому его содержание в чае стоит уменьшить либо смягчить различными добавками. При наличии каких-либо вопросов или опасений следует проконсультироваться с педиатром.

Общие полезные свойства

Зачастую имбирный чай рекомендуют принимать для профилактики и лечения ОРВИ, поскольку он обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Имбирь способен укреплять иммунитет, облегчать самочувствие, выводить мокроту из бронхов, что делает его незаменимым средством в борьбе с простудными заболеваниями.

Употребление чая с имбирем положительно отражается на состоянии ЖКТ. Вещества в его составе снижают тошноту, нормализуют пищеварение, стимулируют аппетит и ускоряют обмен веществ.

Благодаря способности выводить токсины, лишнюю жидкость, и ускорять обмен веществ имбирный напиток советуют при похудении. Многие диетологи рекомендуют его как дополнение к правильному режиму питания и физическим нагрузкам.

Микроэлементы, входящие в состав имбиря, способны укреплять стенки сосудов и предупреждать образование тромбов, так что употребление имбирного чая положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Помимо прочего, имбирь обладает тонизирующим и ободрительным эффектом, поэтому прием чая с имбирем помогает снизить умственную напряженность, обрести ясность сознания, избавиться от сонливости.

В данном видео материале Дмитрий Осипов поделится новым рецептом заваривания целебного чая — чая с имбирем.

Чем опасен чай с имбирем, противопоказания

Как и любой напиток, имбирный чай имеет свои противопоказания. В первую очередь, его не стоит употреблять при индивидуальной непереносимости компонентов. Кроме того:

1. Имбирь обладает разогревающей способностью, поэтому не следует употреблять напитки с его содержанием при наличии высокой температуры.
2. Имбирь противопоказан при кровотечениях, кожных воспалениях, обострении язвенных заболеваний.
3. Следует отказаться от употребления напитка в последний триместр беременности, поскольку его сосудорасширяющие свойства могут привести к нежелательным и даже опасным последствиям.

К вышесказанному стоит добавить, что имбирный чай не рекомендуется пить на ночь, так как он обладает сильным бодрящим действием и может вызвать бессонницу.

Можно ли пить при гастрите

Этот вопрос является весьма спорным, поскольку имбирь противопоказан при некоторых заболеваний ЖКТ, однако в то же время его рекомендуют употреблять при нарушении правильного пищеварения. Дело в том, что имбирь обладает полярными свойствами, кроме того, существуют разные формы гастрита.

Прежде всего, нужно следить за концентрацией имбиря. Большое количество этой пряности способно обострить заболевание ЖКТ, а нормальная дозировка, напротив, подействует как стабилизатор пищеварения.

Кроме того, обостренная форма гастрита, которая сопровождается повышенной кислотностью, является противопоказанием к приему имбиря, поскольку он воспаляет слизистую желудка и вызывает прогрессирование гастрита.

При гастрите с пониженной кислотностью имбирь улучшит пищеварение, его компоненты помогут усвоить пищу, облегчат боль, снимут симптомы изжоги и тошноты.

Чай с имбирем повышает или понижает давление

Выше было отмечено, что вещества, входящие в состав имбиря, действуют как аспирин и способны разжижать кровь. В целом, употребление имбирного чая нормализует артериальное давление, однако при одновременном приеме лекарственных препаратов он может действовать непредсказуемо.

Эффективность медикаментов может быть усилена, а это, в свою очередь, может привести к гипертоническому или гипотоническому кризу.

При наличии проблем с давлением о приеме имбирного чая стоит проконсультироваться с врачом.

Как использовать имбирь в чай

Особо строгих правил насчет заваривания чая с имбирем нет, однако существуют некоторые рекомендации:

• для достижения лучшего эффекта следует брать не сухой молотый порошок, а свежий корень имбиря, так как именно в нем содержится наибольшее количество полезных веществ;
• имбирный корень необязательно чистить, его можно просто хорошенько вымыть;
• не стоит использовать излишне много имбиря, вполне достаточно 3-5 г на чашку, впрочем, его количество можно регулировать по своему вкусу;
• имбирь обычно мелко режут, а не трут, так как он обладает волокнистой структурой, и его частички будут плавать по всему напитку;
• для удобства из имбиря можно выжать сок, который не менее полезен, чем сам корень;
• молотый имбирь отличается меньшей пользой, кроме того, его острота также отличается в худшую сторону.

Таким образом, лучше использовать свежий корень имбиря либо выжатый из него сок.

Как заваривать и пить чай с имбирем для иммунитета

Проще всего нарезать имбирь мелкими кусочками, залить кипятком и выдержать полчаса, после чего настой можно пить. Помимо такого простейшего способа, существует множество различных рецептов имбирного чая, которые отличаются ингредиентами и способом приготовления.

Рецепты

Для укрепления иммунитета можно добавлять имбирь к обычному чаю. Для этого в заварочный чайник с вашим любимым чаем кладут мелко нарезанный корень из расчета 1 ч. л. на 250 мл. Такой чай можно пить 2-3 раза в день, по вкусу его можно дополнить лимоном и медом.

Чтобы получить больший эффект, можно приготовить особую смесь из имбиря и лимонов. Для нее понадобится:

• несколько лимонов;
• 400 г корня имбиря;
• 250 г меда.

Имбирь и лимоны моют, после чего пропускают вместе с кожицей через мясорубку, кладут в банку и заливают медом. Закрытую банку ставят в темное место на сутки, потом отправляют в холодильник на 6 дней. Готовую смесь в количестве 1-2 чайных ложечек добавляют к обычному чаю.

Также вы можете приготовить целебную настойку. Нужно взять:

• 400 г имбирного корня;
• 500 мл водки (или 40-градусного спирта).

Имбирь измельчают и заливают водкой, после чего убирают в темное прохладное место на неделю, время от времени встряхивая емкость. Готовую настойку процеживают и употребляют 2 раза в день по 1 чайной ложке перед едой.

Особенности употребления, суточная норма

Пить чай с имбирем следует по 200-250 мл 2-3 раза в день. При наличии недомоганий или простуды, дозировку можно немного увеличить, но она не должна превышать 2 литров в день.

Если речь идет о густой имбирной смеси, то ее употребление составляет максимум 1 столовая ложка в сутки (для детей – 1 чайная ложка). Принимать смесь следует в течение месяца, потом делать перерыв на месяц и снова продолжать курс.

Допустимая норма сухого имбиря составляет всего 4 г в сутки. При превышении вышесказанных дозировок можно столкнуться с такими неприятными последствиями, как диарея, изжога или раздражение полости рта.

Отзывы о напитке

По традиции приведем несколько отзывов в ознакомительных целях. Все отзывы оставлены посетителями нашего сайта, через форму комментариев. Если вы с чем-то не согласны и хотите выразить свое мнение, то пожалуйста, воспользуйтесь формой комментариев, расположенной сразу под этой статьей.

Отзыв от Надежды: Имбирный чай пользуется особенным спросом в нашей семье, так как он не только укрепляет иммунитет, но и позволяет значительно улучшить аппетит. Особенно такой чай мне помогает во время простуды и авитаминоза, когда организм ослаблен.
Чай с имбирем тонизирует просто отлично, одной чашечки с утра хватает, чтобы проснуться окончательно. Работоспособность значительно повышается после выпитого имбирного чая. 

Отзыв от Olga: С наступлением холодов, я с удовольствием пью чай с добавлением корня имбиря. Имбирь без труда можно найти в любом супермаркете. Противопоказаний несколько — личная непереносимость и заболевания кишечно-желудочного тракта (гастрит, язва). Готовила я это средство следующим образом. Заваривала зелёный чай, затем в чашку клала несколько небольших и тоненько нарезанных кусочков корня и ломтик лимона. Аромат у напитка очень приятный. Пила я его дважды в день целый месяц.

Чай с имбирем – приятный, вкусный и полезный напиток. Имбирь обладает комплексным воздействием на организм, способен помочь при профилактике и лечении многих заболеваний. Тем не менее, существуют некоторые противопоказания к приему такого чая, поскольку он может нанести вред.

Влияние имбиря на повышение потенции и лучшие рецепты для мужчин

Жителям Японии, Китая и многих азиатских странах, где уважают и соблюдают традиции народной медицины, известны секреты использования имбиря. Он считается одним из наиболее сильных афродизиаков, и входит в состав многих настоек и чаев с возбуждающим эффектом. Название растения переводится с санскрита как «универсальное средство», у китайцев оно означает «мужественность». Растение с удивительными свойствами упоминается в Коране и Аюрведе, в трактате о науке любви «Камасутре» о нем отзываются, как о главном помощнике представителей сильного пола. Имбирь для потенции мужчин применяется на протяжении веков, поскольку может влиять на половое влечение, увеличивать мужскую силу, дарить уверенность в своем сексуальном превосходстве.

Содержание статьи:

Лечение полового бессилия у мужчин при помощи имбиря

Уверенная потенция свидетельствуют о здоровье половой и репродуктивной системе мужчины, высоком либидо, нормальном кровоснабжении органом малого таза, возможности полового члена удерживать эрекцию длительное время.  Это достигается за счет качественного состояния сосудов и их эластичности, хорошей проводимости нервных импульсов, высокого уровня гормонов-андрогенов, сократительной способности гладкой мускулатуры.

Но с возрастом или под воздействием негативных факторов эти характеристики ухудшаются, что приводит к проблемам в половой жизни.

Важно знать! Корень имбиря часто называют корнеплодом любви – он служит проверенным природным афродизиаком, который способен пробудить сексуальное влечение даже у стариков. Помимо этого, имбирь усиливает кровоснабжение половых органов, повышает синтез тестостерона и обеспечивает стойкую и продолжительную эрекцию.

Положительный эффект наблюдается также при его применении в целях профилактики. В народной медицине и в кулинарии традиционно растение используется в свежем, сушеном, замороженном или маринованном виде.

Ценные свойства и состав имбиря

Корень обладает богатым составом, и чтобы понять влияние имбиря на потенцию мужчины, следует изучить его подробнее. Растение содержит все необходимые вещества, положительно влияющие на состояние половой сферы.

1. Аминокислоты. Они играют важную роль в синтезе витаминов, образовании белка, у мужчин повышают либидо, сохраняют бодрость и работоспособность.
2. Органические кислоты. Влияют на клеточное кровообращение, принимают участие в процессе регенерации тканей, способствуют выведению из организма продуктов обмена.
3. Витамин А. Улучшает тонус сосудов, укрепляет их стенки, повышает эластичность, обеспечивая здоровый кровоток.
4. Витамины группы В. Участвуют в выработке гормонов-андрогенов, нормализуют окислительно-восстановительные процессы в организме, улучшают функционирование нервной системы.
5. Витамин С. Укрепляет иммунитет, замедляет старение организма, участвует в процессе выработки тестостерона, и синтезе сперматозоидов, повышая их активность.

В состав имбиря входит целый комплекс микроэлементов, необходимых для поддержания нормальной работы многих систем и, в первую очередь, половой и репродуктивной (калий, натрий, магний, фосфор, цинк, железо). Растение содержит также эфирное масло, включающее широкий спектр биоактивных компонентов, в том числе цитраль, борнеол. Его изготавливают промышленным способом и продают в смеси с растительными маслами.

Механизм влияния на потенцию

Не только древние целители, но и современные врачи признали эффективность растения для оздоровления организма, но полезнее всего корень оказался для половой сферы. Первые практические данные о его воздействии  на мужское здоровье были получены еще до нашей эры. Более серьезные исследования того, как имбирь влияет на потенцию, а также изучение биохимического состава и уникальных свойств были проведены уже в наше время. Достоверно установлено, что при регулярном использовании имбиря в пищу или в случае курсового лечения средствами на его основе могут происходить следующие изменения:

• нормализуется выработка гормонов-андрогенов;
• улучшается эрекция за счет усиления кровоснабжения полового органа;
• увеличивается продолжительность полового акта;
• восстанавливаются силы и энергия организма;
• укрепляется иммунитет;
• нормализуется психоэмоциональное состояние.

По мнению специалистов, жгучий корень способен эффективно бороться даже с бесплодием. Но периодическое употребление пряности не принесет желаемого результата. Чтобы добиться успеха, необходимо включить ее в ежедневный рацион или принимать в качестве лечебного снадобья. При отсутствии противопоказаний уже спустя неделю можно почувствовать, что проблема постепенно исчезает, а здоровье восстанавливается.

Особые указания к применению

Имбирь влияет на работу всех систем организма. Но в ряде случаев его употребление оказывает вредное воздействие, в частности, стимулирует нежелательные процессы и усугубляет существующие патологии. Чтобы этого избежать, необходимо знать о состояниях, при которых применение жгучего корня противопоказано.

1. Артериальная гипертензия. Возможно увеличение давления до критических значений
2. Аллергические реакции. Могут появляться кожные раздражения.
3. Геморрой. Растение провоцирует развитие кровотечения.
4. Синдром раздраженного кишечника, гастрит, язва. Увеличивается вероятность возникновения спастических приступов.
5. Опухолевые образования или полипы в желудке, кишечнике. При употреблении возможна активизация их роста.

Внимание! Противопоказанием к употреблению чудо-корня считаются заболевания почек, печени, желчного пузыря. Усиленная нагрузка на эти органы может спровоцировать обострение хронического холецистита, а также движение конкрементов в моче- и желчевыводящих протоках. Не рекомендуется сочетать употребление имбиря с приемом антикоагулянтов и препаратов, стимулирующих сердечную мышцу, снижающих уровень сахара.

Варианты использования растения для мужчин

Корень имбиря – уникальное средство для потенции мужчин, входящее в различные рецепты для поднятия тонуса. Но положительного эффекта можно добиться только при правильном его применении.

Разумеется, не все способны жевать свежий корень, даже ради собственного здоровья. Поэтому существует множество вариантов его употребления, главное, не запаривать его кипятком, что приведет к утере большей части целебных качеств.

1. Измельченный или молотый сырой корень. Используется в виде добавки в напитки и блюда, в качестве компонента для приготовления настоек; его можно заваривать как чай.
2. Высушенный имбирь. Применяется в кулинарии как приправа, пряность.
3. Маринованный корень. Популярный и неотъемлемый ингредиент азиатской кухни.
4. Цукаты. Вяленый и засахаренный клубень считается вкусным лакомством, но противопоказан лицам, имеющим избыточную массу тела.

Народная медицина предлагает использовать имбирь в рецептах для повышения потенции у мужчин. Врачи советуют употреблять каждый день какой-либо один вид продукта, чтобы избежать передозировки. Нормой считается 15 г свежего корня и 3 г сушенного. Превышение рекомендуемого количества приводит к возникновению неприятных состояний – тошноты, вздутия живота, метеоризма, отрыжки, диареи.

Имбирно-лимонная смесь

Клубень средних размеров тщательно промыть и обсушить, а затем измельчить в блендере. Крупный лимон также пропустить через мясорубку вместе с кожурой. В стеклянную тару поместить имбирную и цитрусовую массу, перемешать до получения однородной консистенции. Прикрыв крышкой, оставить на сутки при комнатной температуре до появления сока. Готовое средство нужно хранить в холодильнике и употреблять по чайной ложке за четверть часа до полового акта.

Пряная смесь для усиления потенции

Имбирный корень вымыть, очистить от кожуры и измельчить. Так же поступить и с неочищенным от цедры лимоном. Полученную массу соединить с пятью столовыми ложками жидкого меда, после чего добавить туда же порошок корицы и мускатного ореха на кончике ножа, 3-4 измельченных бутона гвоздики. Готовое средство переложить в банку и оставить на двое суток при комнатной температуре, а позже перенести  в прохладное место. Его следует употреблять по чайной ложке за полчаса до сексуального контакта.

Спиртовый раствор

Настойка имбиря на водке для повышения потенции готовится следующим образом. Несколько клубней весом 400 г очистить и натереть на терке (или измельчить в блендере). В стеклянной либо керамической таре соединить полученную массу с 500 мл водки. Плотно укупорив, смесь перенести в темное место и оставить на три недели. Спустя 21 день готовый напиток отфильтровать  и убрать в холодильник. Употреблять его рекомендуется трижды в день за 30 минут до приема пищи.

Напиток для повышения энергии

Из очищенного и измельченного корня имбиря длиной 15 см и 4 стаканов воды приготовить чай. В высокий стакан налить 100 мл горячего напитка, добавить в него чайную ложку порошка женьшеня, ломтик лимона или лайма, 5 г меда и разбавить 200 мл минеральной воды. Все перемешать и охладить. Данный объем  напитка рассчитан на два дня.

Целебный чай для улучшения потенции

Готовят напиток из корня крапивы, калгана и солодки, взятых в одинаковой пропорции. Сырье измельчить, залить 600 мл имбирной воды и томить под крышкой на водяной бане в течение 10 минут. После этого смесь настаивать еще час. Процеженный чай пить теплым, добавив в него по желанию щепотку порошка имбиря и ложку меда.

Сбитень

Прежде всего, следует прокипятить 150 г меда со стаканом воды, удалив пену. Отдельно довести до кипения 250 мл воды со 100 г сахарного песка. Оба напитка соединить и отправить на медленный огонь для выпаривания части жидкости. В глубокой посуде смешать 2-3 чайных ложки сухой травы зверобоя, 2 бутона гвоздики, 5 горошин черного перца, 1 ч. л. корицы, 1 стол. л. свежей или сушеной мяты и ¼ чайн. л. имбиря. Добавить туда 50 мл воды и сначала проварить на медленном огне 15 минут, затем настоять еще 10 мин. Готовый концентрат профильтровать  и влить тонкой струей в медово-сахарную смесь. Подогреть и употреблять в горячем виде не только при проблемах с потенцией, но также при простуде и других заболеваниях.

Имбирь для потенции допустимо принимать не только внутрь, но и использовать в виде ванн. Для этого следует приготовить целебный отвар из 60 г измельченного корня и литра кипятка, который протомить на огне 10-15 минут. Процедура не должна превышать четверти часа.

Заготовка лекарственного сырья

Ранняя посадка имбиря позволяет собирать богатый урожай уже в середине осени. Корневище растения можно выкапывать, начиная с последних чисел сентября и по ноябрь включительно. Считается, что биологической зрелости корень достигает спустя 9 месяцев после посадки. При правильном хранении он сохраняет максимум своих полезных свойств в течение длительного времени.

Молодые корешки отличаются более нежным вкусом и специфическим ароматом, не являются такими жгучими, как зрелые клубни. Процедура извлечения в домашних условиях выполняется в несколько этапов.

• Аккуратно вынуть куст вместе с земляным комом.
• Очистить клубни от субстрата.
• Удалить корневище, из которого появился куст.
• Аккуратно отделить придаточные корни.
• С помощью ножа удалить высохшие стебли.
• Молодые клубни тщательно промыть в проточной воде.

Перед тем, как отправить собранное сырье на хранение, его следует основательно просушить на солнце в течение нескольких дней.

Совет! Свежий имбирь хорошо сохраняется и не теряет своих качеств длительное время. Оптимально поместить клубни в сухой и прохладный погреб, но в квартирах его можно держать в холодильнике, предварительно обернув каждый по отдельности пищевой пленкой или пергаментной бумагой.

Если нет возможности выращивать имбирь самим, то в аптеке можно купить готовый порошок.

Отзывы мужчин

На просторах интернета можно встретить множество отзывов о пользе имбирного корня для потенции. Представители сильного пола положительно комментируют эффективность терапии чудодейственным средством. Многие из них избавились от простатита, улучшили показатели спермограммы.

Артур, 36 лет

«О пользе имбиря услышал от друзей, и когда заметил изменения в половой сфере, решил попробовать. Вначале вкус показался мне горьким и неприятным, но я стал добавлять в чай различные добавки – лимон, мед, корицу. Ситуация улучшилась уже через 10 дней».

Петр, 49 лет

«Для меня проблема с потенцией стала актуальной два года назад. Перепробовав множество средств, услышал от приятеля о пользе красного вина с имбирем. Поскольку крепкие напитки я не употребляю, то решил попробовать. Столовую ложку порошка всыпал в бутылку и оставил на неделю в темном месте, как и положено. Принимать средство по паре столовых ложек перед едой я начал на восьмой день. Значительное улучшение заметила даже моя любимая женщина».

Заключение

Имбирь и потенция – понятия взаимосвязанные, поскольку корень является мощным катализатором для активизации половой функции. При правильном и регулярном применении можно избавиться от многих заболеваний мочеполовой системы, повысить либидо, улучшить эрекцию, увеличить продолжительность полового акта. Для достижения ощутимых результатов достаточно употреблять жгучий корень в течение месяца. А регулярное использование пряности в рационе питания позволит предупредить развитие патологий и поддержать иммунитет на должном уровне.

польза и вред для мужчин и женщин

Содержание статьи

Рецепт имбирного чая пришёл к нам с Востока. О пользе популярного напитка наслышаны многие. Состав богат большим количеством полезных веществ и витаминов. Чай с имбирём помогает справляться с воспалениями и болезнями человеческого организма.

Действие имбирного чая

• избавляет от изжоги;
• снимает мышечную усталость;
• помогает сбросить лишние килограммы;
• укрепляет иммунную систему;
• нормализует работу желчного пузыря и печени;
• устраняет морскую болезнь;
• ускоряет обмен веществ;
• улучшает кровообращение;
• тонизирует организм в целом;
• поддерживает нормальный уровень глюкозы;
• борется с вздутиями в кишечнике;
• устраняет неприятный запах изо рта;
• решает многие проблемы с половой системой.

польза и вред соевого молока

Польза имбирного чая

1. Корень имбиря бывает светлого и чёрного цветов. Последний горчит немного сильнее. При выборе продукта обращайте внимание на срез корня. Он не должен быть слишком жёлтым. Такой продукт имеет менее целебные свойства.
2. Средний по зрелости корень содержит в себе аминокислоты, витамины, эфирные масла, микроэлементы и многие другие ферменты. Если вы хотите извлечь максимальную пользу из продукта, чай с имбирём нужно употреблять регулярно.
3. При систематическом приёме напитка заметно улучшается общее состояние здоровья. Состав нередко используют для лечения множества недугов и смягчения признаков болезни. Имбирный чай снимает болезненные ощущения в желудке.
4. Также состав отлично справляется с диареей, излишним вздутием живота. Продукт хорошо себя зарекомендовал в борьбе с животными ядами, поэтому имбирный чай рекомендуют употреблять при пищевых отравлениях.
5. Если систематически употреблять чай с имбирём, женщины во время менструального цикла смогут легче переносить болезненные ощущения. Также состав подавляет рвотные рефлексы в период беременности.
6. Напиток рекомендуется принимать при сахарном диабете в совокупности с медикаментами. Имбирный отвар лечит депрессии, мигрени, сердечные заболевания и стрессы. Также чай с пряным корнем считается хорошим антиоксидантом.
7. Как упоминалось ранее, имбирный напиток укрепляет иммунитет и помогает организму оградиться от паразитов и вирусов. Состав замедляет развитие уже существующих вредных бактерий.
8. Полезные качества чая с имбирём можно описывать достаточно долго. Состав оказывает обезболивающее действие при суставных заболеваниях, ревматизме и артрозе. Напиток укрепляет костную ткань, снимает боль в мышцах, отёки и заживляет растяжения.

польза и вред молочной сыворотки

Польза чая с имбирём для девушек

Напиток на основе пряного корня рекомендуется регулярно употреблять представительницам прекрасного пола.

На Востоке бытует легенда о том, что продукт вполне способен вылечит миомы в матке и бесплодие. Также напиток улучшает самочувствие в период климакса.

Состав помогает при:

• интенсивных менструальных болях;
• токсикозе на начальных этапах беременности;
• расстройстве гормонального фона;
• раздражительности и мигрени;
• хроническом воспалении половых органов.

Польза имбирного напитка при токсикозе

1. Употреблять чай с имбирём разрешается беременным девушкам в зависимости от срока. Не рекомендуется принимать напиток после 6 месяца ношения плода и в период лактации.
2. Большого вреда отвар не принесёт, могут возникнуть некоторые изменения в организме женщины. Чтобы побороть сильный токсикоз в начале срока, приготовьте целебный отвар.
3. Для этого пропустите очищенный корень имбиря через крупную тёрку (примерно 3 см. корня). Отправьте 8 гр. подготовленного продукта в термостойкую ёмкость.
4. Залейте состав 1 л. кипятка, добавьте 40 гр. натурального мёда. Размешайте компоненты, подождите треть часа. Также настой можно употреблять в холодном виде. В результате рвотные спазмы пропадут, появится бодрость и свежесть.

польза и вред медовой воды

Напиток с пряным корнем для похудения

1. Чай с имбирём считается одним из самых низкокалорийных напитков (15 Ккал на 100 гр. продукта). За счёт улучшения обмена веществ и пищеварения происходит сжигание застарелых жиров.
2. Не стоит тешить себя мечтами, диету нужно совмещать с физическими нагрузками. Также не забывайте про правильно сбалансированный рацион питания.
3. Есть довольно действенный напиток, вам понадобится соединить в термосе заварку качественного зелёного чая и тёртый имбирь. Залейте компоненты кипятком, оставьте на ночь.
4. Принимайте напиток после пробуждения и в течение всего дня на голодный желудок. Рекомендуемая доза отвара в сутки составляет порядка 1,7 литра.
5. Выпивать настой нужно за полчаса до приёма пищи. Специалисты рекомендуют употреблять отвар на протяжении 2 месяцев. Затем следует перерыв около 25—30 дней.
6. Также на просторах интернета можно встретить отвары на основе корня имбиря с добавлением перца, чеснока и подобных агрессивных добавок. Состав можно принимать 3—4 дня.
7. С помощью имбирного чая можно очистить дыхательные пути от различных проблем. Напиток благотворно воздействует на обмен веществ в организме, тем самым происходит естественное снижение лишнего веса. Состав выводит из организма плохой холестерин. В последствие нормализуется артериальное давление.

Польза имбирного чая для мужчин

1. В Китае мужчины любят имбирь за его необычные свойства. Напиток на основе приведённого продукта способствует улучшению потенции и увеличивает силу в целом.
2. Средство рекомендуется принимать систематически, однократное применение не даст результатов. Нет определённого рецепта заваривания имбирного чая для поднятия мужской силы, подойдёт абсолютно любой напиток на основе пряного корня.
3. Подберите наиболее подходящий рецепт чая, опираясь на ваши вкусовые предпочтения. Употребляйте отвар только из свежего продукта. Приготовьте чай по классической технологии.
4. Для этого вам потребуется почистить и измельчить 3 см. корень имбиря. Далее продукт отправляется во френч-пресс. Влейте в ёмкость необходимое количество кипятка, настаивайте 5 минут.
5. Терпкость напитка будет зависеть от количества вливаемой воды. Для смягчения и обогащения вкуса можете добавить душистые травы, ягоды, фрукты. Употребляйте состав в любом виде.
6. Помимо всего прочего целебный напиток способствует профилактике простаты. Результат будет лишь в том случае, если включить в рацион регулярное употребление отвара.
7. Людям, которые ведут здоровый образ жизни и посещают тренажёрный зал, имбирный напиток поможет в скором времени восстановить мышцы и организм от усталости.
8. Рекомендуется систематически пить чёрный чай с имбирём тем личностям, которые много времени отводят на умственную деятельность.

польза и вред кваса из овса

Польза имбирного чая для детей

1. Многих родителей мучает вопрос о том, можно ли давать чай с имбирём детям. Если у ребёнка нет аллергической реакции на продукт, состав стоит включить в повседневный рацион питания.
2. Единственным условием служит только то, что чаду должно быть более 2 лет. Имбирь выступает в качестве средства для укрепления иммунной системы и профилактики различных вирусов.
3. В восточных странах напиток часто дают детям, которые страдают от диареи. Подберите подходящий рецепт чая, первое время не стоит добавлять в него пряности.
4. Замените подобные ингредиенты ягодами либо фруктами. Вместо сахара рекомендуется добавлять мёд. Учитывайте, что продукт является сильным аллергеном.

Польза имбирного чая для иммунитета

1. При ощущениях боли в горле, недомогании и подобных симптомах, свидетельствующих о грядущей болезни, нужно незамедлительно приготовить настой на основе перца, имбиря и корицы.
2. Для приготовления оздоровительного напитка потребуется смешать в равном соотношении порошок корицы и кашицу тёртого имбиря. Возьмите 8 гр. готовой смеси, отправьте во френч-пресс.
3. Всыпьте к компонентам молотый чёрный перец на кончике ножа. Залейте ингредиенты крутым кипятком. Настаивайте продукт на протяжении нескольких минут.
4. Напиток купирует распространение губительных микробов и активизирует процессы иммунной системы человеческого организма. Принимайте отвар 4 раза в день.
5. Каждый раз рекомендуется заваривать напиток из свежих компонентов. Заранее можно сделать порционные заготовки из ингредиентов, храните продукт в сухой ёмкости с плотной крышкой.

Чай с пряным корнем для лечения простуды

1. Если вы не смогли распознать первые признаки вируса, и чувствуете, что уже заболели, в этом случае можно помочь организму справиться с болезнетворными бактериями.
2. При стандартных симптомах (боль в горле, мокрота, сильный кашель, озноб, насморк, воспалительные процессы) рекомендуется принимать пряный корень наряду с цельным молоком.
3. Вам потребуется смешать по 12 гр. куркумы, молотого имбиря и измельчённого красного перца. Отправьте сыпучий состав в сотейник, влейте 300 мл. домашнего молока.
4. Доведите состав до кипения на медленном огне, снимите тару с конфорки, добавьте немного сливочного масла и 30 гр. мёда. Тщательно размешайте компоненты.
5. Принимать лечебный состав рекомендуется 3 раза в день. При этом напиток нужно готовить каждый раз по-новому. Состав достаточно приятный на вкус.

польза и вред воды с лимоном

Противопоказания к приёму имбирного чая

Напиток запрещается употреблять при различных недугах. Кроме пользы чай может нанести существенный вред организму. Не следует пить имбирное снадобье при:

• аллергической реакции;
• плохом свёртывании крови;
• сердечно-сосудистых заболеваниях;
• высокой температуре тела;
• хронических недугах органов пищеварения.

Вред чая с имбирём

1. Напиток способствует разжижению крови, по этой простой причине запрещается употреблять имбирный экстракт в любом виде перед операциями либо при кровотечении.
2. Состав взбадривает организм, настоятельно рекомендуется употреблять чай с имбирём утром. В противном случае у вас возникнут проблемы со сном.
3. Если у вас нет никаких проблем с сердечно-сосудистой системой, напиток пойдёт вам только на пользу. В результате укрепляются кровеносные сосуды и сердце. Кровь становится более жидкой.
4. Многие не понаслышке знают о вкусовых качествах чая с пряным корнем, поэтому заменяют напитком привычную заварку. В случае, если у вас нет вышеприведённых противопоказаний, можете употреблять продукт постоянно. Стоит соблюдать лишь суточную норму корня (не более 5 гр. в сутки).

Включите имбирный чай в повседневное употребление. Систематически пейте снадобье с пряным корнем и шиповником. Подобный состав поможет защитить организм и укрепить иммунитет в межсезонный период разгара вирусных инфекций.

как хранить имбирь в домашних условиях

Видео: как приготовить имбирный чай

Грыжа — убийца. Как избавиться от остеохондроза и гипертонии без лекарств? | Здоровая жизнь | Здоровье

Не верите? А вот многочисленные пациентыврача-реабилитолога Александра Шишонина, избавившиеся от тяжёлой гипертонии, а заодно от остеохонд­роза и прочих неприятностей, знают: лучше правильно крутить шеей, чем пить горстями таблетки от давления и жить в постоянном страхе инфаркта и инсульта. 

Конечно, «вертеть шеей» нужно с умом. Для этого доктор Шишонин разработал уникальную методику («шейно-церебральная» терапия), которая при необходимости дополняется комплексом упражнений на реабилитационных приборах и подбором индивидуального термодинамического питания.  

Убийца № 1 — атлант

Юлия Борта , АиФ»: Александр Юрьевич, проблемы в шее и повышенное давление — какая между ними связь?

Александр Шишонин: С возрастом шейные позвонки смещаются (развивается остеохондроз) и пережимают сосуды, питающие головной мозг. Тот получает мало кислорода и даёт команду сердцу — увеличить силу и частоту сердечных сокращений. Давление повышается, и приток крови к мозгу увеличивается. Если серд­це слабое, не хочет усиленно работать, мозг отдаёт приказ ниже по рангу — сосудам-капиллярам: «Сжимайтесь!» Потому у гипертоников нередко холодные ноги. Если и капилляры не слушаются, мозг атакует почки: запрещает отводить воду, чтобы поддерживать давление в системе. По мере того как кислородное голодание мозга нарастает (остеохондроз же никто не лечит!), меняется биохимический состав крови, возрастает количество глюкозы — ведь надо же мозгу откуда-то брать питание! Когда все резервы исчерпаны, наступает инсульт. Однако, если вовремя снять сдавление артерий и вен шеи, давление придёт в норму самостоятельно и без препаратов!

— С чего вдруг этот зажим сосудов возникает?

— Остеохондроз связан с накоплением стрессовых и травматологических факторов в шее. Любое нервное потрясение сопровождается напряжением мышц шеи — нам хочется вжать голову в плечи, чтобы защититься. Реакция сформировалась эволюционно, ведь хищник хватает жертву обычно за шею. Возникает спазм мышц шейного и грудного отделов. Нарушаются микроциркуляция крови и питание окружающих тканей, межпозвонковые диски и связки ослабляются, и позвонки становятся нестабильны и сжимают сосуды. Постоянно накапливаются и микротравмы. Мы разработали высокоточную методику УЗИ, позволяющую видеть, насколько и где зажаты артерии. Чаще всего виновник всех бед — первый шейный позвонок атлант. 

— Почему он?

— На него обычно приходится максимальная нагрузка, ведь именно он в связке с черепом вращает голову и с возрастом расшатывается. 70% гипертоников приходят с типичными жалобами: просыпаясь, чувствуют себя ужасно, в пять утра уже давление, а встанут, походят, и становится легче. А дело в том, что, когда человек спит, и особенно на высокой подушке, атлант смещается и зажимает сосуды. Когда же человек начинает ходить, ситуация немного исправляется. Бывает, что подвывих атланта с принятием вертикального положения не устраняется и тогда наступает гипертонический криз или инсульт. 

Сливочное масло не вредно

— Как вы поняли, что всё дело в зловредном позвонке?

— Ещё в 2002 г. я задумался, как лучше помочь пациентам с грыжами межпозвонковых дисков шейного отдела позвоночника. Структура тонкая, сложная. Одно неверное движение рук мануальщика — человека можно навсегда оставить инвалидом. Мне удалось разработать мягкую методику, которая позволяет потихоньку проникать в место зажима мышц, снимать блокировку между позвонками и убирать болевой синдром. Плюс занятия на реабилитационных приборах. И пациенты со сложнейшими грыжами в шее начали выздоравливать. А люди это, как правило, пожилые. В какой-то момент они стали ко мне приходить и жаловаться: «Александр Юрьевич, что-то не так ты нас лечишь, плохо нам — вялые стали с утра, давления нет… Всю жизнь таблетки от гипертонии пили». И тут меня озарило: в шее ведь сосуды проходят. Значит, я их тоже освобождаю, а не только пережатые позвонками нервы. Кровоток улучшается, и мозг перестаёт заставлять сердце так сильно качать кровь. И я стал своим пациентам отменять таблетки от гипертонии. Моя любимая пациентка — Лидия Алексеевна Махонова, известнейший дет­ский врач-онколог — попала ко мне в 86 лет. 4 года назад она была полностью обездвижена из-за тяжелейшей грыжи в шее, пила 15 препаратов от давления. Операция была противопоказана из-за возраста. Я начал с ней заниматься, она стала ходить, теперь не принимает таблетки, а давление 120/80! Недавно мы отметили её 90-летие.

Я убедился: заболевания «гипертония» нет. Чаще всего это следствие шейного остеохонд­роза (только 5% гипертонии обусловлено опухолями надпочечников, щитовидки, патологиями почек). Но люди годами сидят на таблетках, дозы которых растут. Препараты крайне токсичны для сердца, мозга, почек. Итог печальный — 1 млн человек в год в России погибает от инсультов и инфарктов, локомотивом которых становится гипертоническая болезнь. А нужно всего лишь устранить блокировку атланта, реже — другого шейного позвонка. 

— Можно ли самому делать вашу известную гимнастику для шеи из Интернета?

— Да, но, если через месяц после занятий вам не стало существенно легче, стоит обратиться за профессиональной помощью. Возможно, позвонок или сосуд расположен нетипично. Значит, универсальный вариант не подходит.  

— А диета разве не помогает? 

— Зависит от того, сколько резервов задействовал организм, борясь с нарушенным кровотоком мозга. Иногда помимо смещения позвонков его затрудняют атеросклеротические бляшки в сосудах. Тогда необходимо подбирать и режим питания на основе биохимического анализа крови. Кстати, даже сливочное масло может быть не вредно пожилым. Нам часто приходится назначать его как полезный продукт. Наши пациенты называют такой курс восстановительного лечения прививкой от старости. Они чувствуют себя моложе, выносливее, сильнее.

Смотрите также:

″Хочешь избавиться от гипертонии – лечи шею″

Гипертонию называют бичом цивилизации, платой за постоянные стрессы,  малоподвижный образ жизни. Для людей, не расстающихся с тонометрами и таблетками, руководитель клиники «Здоровье 21 века», кандидат медицинских наук Александр Юрьевич Шишонин разработал свой метод лечения и поделился им с читателями ″Вестника Кавказа″.

— Что представляет собой болезнь гипертония?

— Это не болезнь как таковая, это заболевание. Но гипертонией страдает 26% населения Земли, а в России — уже 40 миллионов человек, почти треть страны. Фактически это симптом хронического нарушения поступления крови в головной мозг. Если кислорода мало, то идет рефлекторный сигнал, и сердце начинает поднимать давление. Меня привела к этому выводу сама жизнь. Я занимался грыжами межпозвонковых дисков, в том числе и в шейном отделе, и разработал мягкую пальцевую методику, которая позволяла пациентам с грыжами межпозвонковых дисков снимать компрессию. У всех этих пациентов сопутствующим заболеванием была гипертония, и она стала проходить после лечения шеи! Дело в том, что в шейном отделе позвоночника проходят две позвоночные артерии, которые несут кровь в базилярную артерию, которая питает напрямую тот же центр, который управляет деятельностью сердечно-сосудистой системы. Естественно, любой зажим, компрессия на дисках приводила к смещению позвонков, глубоким спазмам мышц, отеку в этом месте, поэтому нарушался кровоток, и у человека развивалась гипертония.

Человек, страдающий болями в шее в возрасте старше 45 лет, скорее всего, будет гипертоником. Это анатомия. Когда мы стали производить декомпрессию позвоночных артерий своей мягкой методикой, у нас гипертоники стали волшебным образом выздоравливать.

— К чему приводит пренебрежение гипертонией?

— Кровоток прогрессирующим образом нарушается, давление компенсаторно растет. Человек принимает препараты – не помогает. Качество жизни падает, давление растет неуклонно, человек вынужден принимать таблетки во все больших и больших дозировках, это его отравляет, токсически воздействует. Все это приводит к тому, что в какой-то момент шейные позвонки, которые никто не лечит, а ″лечат давление″, дряхлеют, мышцы вокруг них, связки становятся более слабыми. Они могут в какие-то моменты резко смещаться, что вызывает резкое нарушение кровотока и влечет за собой ишемический инсульт. Сердечная мышца постоянно работает на износ.

Чтобы избежать всего этого, необходимо восстановить мышцы, чтобы они стали опять эластичными. Есть специальные упражнения на мышцы, на связки, чтобы шея стала здоровой. Врач, зная эту анатомию, под контролем УЗИ может эти позвонки подвинуть на место. Через месяц, два, три, в зависимости от тяжести, с любых препаратов от гипертонии человека можно снять.

— Есть ли факторы, которые влияют на развитие заболевания?

— Есть одна вещь, которая влияет на развитие гипертонии, это остеохондроз шейного отдела позвоночника и невнимание к нему. Заболела шея, ее надо вылечить, чтобы не осталось никаких спазмов, чтобы шея была идеально подвижна, чтобы она не была заблокирована, ведь там сосуды внутри. Однако злоупотребляя солью, человек посадит себе почки, и у него разовьется симптоматическая гипертония в виде почечной недостаточности. Если человек глушит крепкий кофе с утра до ночи, то он изнасилует сердечную мышцу и получит сердечную патологию, которая будет являться причиной гипертонии. Кроме того, есть медикаменты, которые если все время употреблять, будет повышаться давление.

— Когда был создан ваш центр?

— С 2002 года мы начали этим заниматься. Но осознание того, что можно лечить не грыжи в шейном отделе, а гипертонию, появилось позже. Клиника работает в Москве с 2009 года. Штат у нас около 30 человек — средний медицинский персонал, доктора, которые делают УЗИ, доктора, которые делают коррекции, доктора, которые проводят с пациентами специальные упражнения. Толку от коррекции, если все мышцы, как труха, и не на чем держаться бедным позвонкам, никакого нет. Поэтому есть специалисты, которые занимаются физической реабилитацией, то есть назначают упражнения, чтобы пациент себе помог, а не навредил. Клиника успешно принимает около двух тысяч пациентов в год.

— Каков процент людей, которые отказались от постоянного употребления таблеток?

— Если это пациент с симптоматической гипертонией, мы его перенаправим в то учреждение, где ему помогут. Если же вы видим, что это наш пациент, то ему назначается режим. Если пациент этот режим соблюдает, не ленится, то обязательно будет результат. Это современный медицинский подход, когда пациент рассматривается как самый активный и самый мощный лечебный механизм.

Представьте картину: женщина, 86 лет, в инвалидной коляске, давление под 180, от того, что сместились позвонки, зажало спинной мозг, пьет гору таблеток — 15 препаратов, аритмия, кровоток плохой, голова уже ″плывет″, плохо соображает. Что с ней можно сделать? Пришлось вручную высвобождать позвонки, чтобы ноги опять начали ходить и руки работать. Недавно она отметила 90-летний юбилей, не принимает ни одного препарата, сердечный ритм восстановился, давление 120 на 80, и она может себе позволить заниматься на тренажерах!

гимнастика для шеи, лечение гипертонии и атерсклероза

Кто не знает комплекса из несложных упражнений для шеи милого, немного застенчивого доктора Шишонина? Они с 2008 г. успели полюбиться людям. «Спасибо, Уважаемый Доктор! — писали люди. — Вы помогли нам без всяких лекарств». Комплекс действительно хороший, во многом использует методы постизометрической релаксации, о котором в то время ещё редко говорили. Это сейчас о ПИРМ рассказывают на каждом углу. Об этих упражнениях была написана статья и на нашем сайте. Наверное, не пришлось бы вновь вспоминать о легендарном Шишонине, если б он сам не напомнил о себе своими новыми работами и научной деятельностью. После поиска найденных на просторах интернета материалов и их детального изучения сложилось впечатление, что гимнастика для шеи Шишонина давно уже живёт своей отдельной жизнью. А сам доктор оторвался от этого и ушёл дальше вперёд. В какой-то момент даже возникла мысль, что на самом деле есть два Шишонина: один остался в прошлом, а другой существует сейчас.

Что представляет из себя гимнастика для шеи доктора Шишонина?

Установить личность в интернете крайне трудно, и наша цель — не выяснять, тот ли на самом деле Шишонин, или не тот, и кто из них академик, а просто констатировать факты.

Кто автор методики и для кого она предназначена?

Итак, об авторе. Вот фото молодого врача из ролика «Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела», выложенного в 2013 г.

Врач подробно рассказывает о назначении ЛФК Шишонина:

• боли в шее и верхних конечностях;
• остеохондроз шейный;
• головокружения;
• расстройства памяти;
• нарушение кровотока;
• профилактика инсульта;
• стрессовое напряжение шейных мышц;
• гиподинамия;
• гипертония.

Упражнения Шишонина для шеи предназначены для глубоких мышц, придания им эластичности и снятия избыточного спазма.

По Шишонину:

• боль при шейном остеохондрозе на самом деле связана с мышечным спазмом: его причина — гиподинамический образ жизни, психоэмоциональное состояние;
• спазмы сжимают нервы и кровеносные сосуды, из-за чего возникает боль в шейно-воротниковой зоне, ухудшается кровообращение мозга — отсюда и головные боли, проблемы с памятью и т. д.;
• упражнения для шейного отдела позвоночника позволяют снять спазмы и боли, нормализовать кровоток, вернуть давление в норму, устранить мигрень и восстановить нормальный сон.

Какие упражнения для шеи входят в комплекс

Основной комплекс состоит из 7 упражнений, полный комплекс — из 11. Есть версия, что ЛФК вначале была разработана в клинике Бубновского.

• Каждое упражнение, доступно для всех больных, в том числе и с острыми болями, и имеет свое классическое название: Метроном, Факир, Цапля, Рамка, Взгляд в небо, Пружина, Гусь.
• Все наклоны и повороты шеи выполняются медленно и заканчиваются 30-секундной фиксацией, при этом шее придаётся максимальное растяжение (типичная методика ПИРМ). После этого следует возвращение в исходное состояние и расслабление.
• Упражнения для шеи доктора Шишонина выполняются вначале ежедневно до исчезновения болезненных симптомов, а затем переходят на другой график: 2 — 3 раза в неделю.

После завершения гимнастики рекомендуется сделать массаж шеи и воротниковой зоны.

Ролик не привязан ни к какому сайту.ру, в отличие от новых видео с участием Шишонина, из-за чего и трудно сразу идентифицировать и сопоставить обе личности. Комплекс упражнений для шеи Александра Шишонина с подробным описанием и комментариями самого доктора в видеоролике ниже.

Видео: Гимнастика для шеи Шишонина (именно этот комплекс так понравился народу).

А теперь совершим рывок во времени и перенесёмся в наши дни

Упражнения Шишонина для шеи: есть ли новая версия?

Нет, сам комплекс не изменился ни на йоту. Изменился коренным образом сам доктор.

Теперь он выглядит так:

Доктор Шишонин: к.м.н., реабилитолог, заведующий клиники

На фото мы видим совсем другого врача, уверенного в себе, со сталью в голубых глазах. Куда подевался прежний робкий застенчивый кареглазый человек? Но приглядевшись, понимаешь, что это он же, просто прошло время и внесло какие-то коррективы.

Но главное не физические изменения. Такое впечатление, что полностью переформатировалась вся деятельность доктора, в которой скромному полукустарному ролику в ютубе о лечебной физкультуре уже просто не осталось места. Сегодня Александр Юрьевич занимается обширной научной и коммерческой деятельностью, под его управлением клиника кинезитерапии и реабилитации «Здоровье 21 века». Вот скрин со страницы клиники:

Правда о гипертонии и атеросклерозе

Доктор Шишонин больше занят сегодня теорией гипертонии, и даже создал клуб бывших гипертоников. Имеет свой блог doctor-shushonin.ru. Написал книгу Кибержизнь. Даёт интервью в газетах, например, в АиФ, на тему атеросклероза, где утверждает:

• Холестериновые бляшки образуются не от избытка жиров, а от неправильного вывода желчи печенью.
• Поэтому лечить нужно в первую очередь печень и гормональные расстройства на центральном уровне (гипоталамус-гипофиз).
• Наладить нужно питание, потребляя необезжиренную молочную пищу, нерафинированный масло, жирную морскую рыбу.
• С атеросклерозом нужно бороться также при помощи физических упражнений (многочисленных ежедневных приседаний, ходьбы) и дыхательной гимнастики.

Где же старая добрая зарядка для шеи Шишонина?

Увы, попытки разыскать хоть одно упоминание о том своем знаменитом комплексе Шишонина на сайтах самого Ш. разыскать не удалось.

Версии:

• Это все же не тот Шишонин.
• Доктор удалился от практики и целиком погряз в теории.
• Ему не хочется зацикливаться на старом (ведь уже сам термин «остеохондроз» изжил себя), хочется идти вперёд, а народу как назло подавай старый комплекс упражнений.

Если верно последнее, то хочется попросить доктора Шишонина не забывать о своей гимнастике для шеи, которая так нравится людям и порой упоминать о ней или разработать новую версию.

Отзывы о докторе Шишонине

Поиски отзывов неожиданно привели к неприятному скандалу трехлетней давности, связанному с «Медициной 21 века», в котором мелькало имя и Шишонина, и были замешаны обманутые пенсионеры.

Дело в том, что мошенничество и впрямь было, но, по-видимому, от имени доктора Шишонина действовали какие-то третьи лица. Как-то не вяжется тот уровень, на котором работает этот человек, и вся его деятельность с безнравственным уровнем обманщиков (ведь обманывать доверчивых стариков способны только подонки). Представляться известными в медицине людьми или выступать от имени знаменитостей — это излюбленные методы аферистов, пользующихся тем, что личность в интернете или по телефону и впрямь трудно установить.

«Медицина 21 века» на сайте mc21.ru открестилась от проходимцев, выступавших от её имени, и выпустило предупреждение о мошенниках:

К нашей теме статьи это не имеет ровно никакого значения, так как всевозможных аферистов может быть на самом деле много, но плоды деятельности никак не подтасуешь: они могут быть добрыми или худыми:

• Гимнастика Шишонина при шейном остеохондрозе продолжает лечить людей, а, следовательно, это хорошее наследие и добрый плод.
• Нестандартная методика лечения гипертонии Шишонина спасаёт пожилых людей от инсульта, и уже только за это можно сказать ему спасибо.

Обратите внимание, что в комментариях к ролику в основном хорошие отзывы о Шишонине, о его доступном способе понижения давления и гимнастике для шеи.

Прежде чем читать дальше, я задам вам оддин вопрос: вы все еще в поисках волшебного прибора, способного с первого раза восстановить суставы, или надеетесь на русский ‘авось пронесет’?

Некоторые успокаивают боль противовоспалительными, обезбаливающими таблетками, мазями из рекламы, ставят блокады, но суставы от этого не вылечиваются.

Единственное средство, которое хоть как-то поможет — Артропант.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную ‘панацею от всех болезней’, я не буду расписывать, какой это действенный препарат… Если интересно, читайте всю информацию о нем сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Оценка статьи:

Загрузка…

Гимнастика Шишонина: отзывы врачей и пациентов

Остеохондроз является серьезным заболеванием. Без правильного лечения такое состояние может привести к инвалидности, потере подвижности в больном суставе. Сегодня существует множество методик его лечения. ЛФК является эффективным способом побороть недуг эффективно и быстро. Среди подобных процедур особого внимания заслуживает гимнастика Шишонина. Отзывы об этом виде упражнений, а также их особенности будут подробно рассмотрены далее.

Общее описание

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела является эффективным средством в борьбе и профилактике заболевания. Сегодня люди ведут нездоровый образ жизни. У многих работа связана с длительным пребыванием в сидячей позе возле компьютера. Другие же поднимают тяжести, часто подвержены стрессам и эмоциональным перегрузкам. Множество неблагоприятных факторов привели к тому, что человек уже в молодом возрасте сталкивается с недугом под названием остеохондроз.

При развитии этой патологии нужно принимать меры как можно раньше. В противном случае костные ткани будут постепенно разрушаться. Они не подлежат восстановлению. Поэтому развитие болезни можно лишь остановить. Чтобы не допустить значительные дегенеративные процессы костной ткани, следует обратиться к врачу. Он назначит правильное лечение. Одной из популярных методик сегодня является лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника по методу Александра Юрьевича Шишонина. Эти же упражнения можно применять и для поясницы. Гимнастика Шишонина включает в себя семь простых упражнений.

Для профилактики заболевания, а также при начальных стадиях его развития врач может порекомендовать проводить подобные занятия дома. Однако перед началом занятий нужно рассмотреть противопоказания и отзывы об этой гимнастике.

Следует сказать, что о профилактике стоит задуматься еще до появления первых болезненных ощущений и неприятных симптомов. Если человек ведет сидячий, малоподвижный образ жизни, он рано или поздно столкнется с подобной проблемой. Поэтому крайне важно начать лечение вовремя.

Болезни позвоночника

Доктор Шишонин разработал комплекс упражнений для шеи, так как в современном мире именно этот отдел позвоночника больше всего подвержен негативным воздействиям. Существует ряд причин, которые могут вызывать болезненность в районе позвоночного столба.

Неприятные симптомы могут вызывать разные недуги. В их число входят такие распространенные заболевания, как артроз, артрит, остеохондроз, травмы и онкологические заболевания. Также причиной могут быть сосудистые заболевания. В результате спазмы или воспалительные процессы вызывают боль.

Состояние пациента постепенно ухудшается. Без правильного лечения наблюдается развитие дегенеративных изменений в районе шейного отдела. Чем больше пройдет времени, тем ситуация станет запущеннее. Поэтому крайне важно начать правильное лечение вовремя.

Неправильный образ жизни, воздействие холода, недостаток витаминов и микроэлементов в организме приводят к развитию патологий. Сам доктор Шишонин, который разработал методику ЛФК для позвоночника, называет главной причиной развития разных заболеваний в этом отделе, неправильное кровообращение. Кровоток в области позвоночника перекрывается из-за постоянного напряжения мышц. Они теряют свою эластичность.

Далее происходит сдавливание нервных окончаний между позвонками. Это вызывает болезненные ощущения. Стоит отметить, что причин, которые вызывают подобное состояние, много. Лечебная физкультура назначается в комплексе с медикаментозным лечением. При этом учитывают особенности протекания болезни. Назначить подобные процедуры может только врач. Самолечение может усугубить болезнь, приведя к необратимым последствиям.

Отзывы врачей

Комплекс гимнастики для шеи Шишонина отмечен врачами как достаточно эффективная методика. Они утверждают, что при правильном выполнении всех упражнений, а также при отсутствии самолечения, этот способ дает высокие результаты. Простые упражнения выполняют также с целью профилактики. В зоне риска находятся люди, которые длительное время сидят, занимаются умственной деятельностью, часто переживают стрессы или эмоциональные потрясения. Также несбалансированное питание и плохая экология только ухудшают самочувствие.

Существует ряд симптомов, при которых упражнения, разработанные Александром Шишониным, будут эффективными. К ним относятся боли в шее. Иногда такое состояние сопровождается даже нарушением подвижности в этом отделе позвоночника. Гимнастика позволяет вернуть мышцам эластичность.

Также процедура показана людям, у которых часто бывает высокое давление. Еще одним признаком развития недуга являются мигрени, головокружения. Кроме того, пациентам, страдающим вегето-сосудистой дистонией, также показаны упражнения для шеи, которые разработал Шишонин.

ЛФК по представленной методике назначают при ухудшении памяти, при плохом кровоснабжении головного мозга кровью, вертебо-базилярной недостаточности. У некоторых пациентов заболевание проявляется появлением сонливости или бессонницы. В этих случаях врачи отмечают высокую эффективность представленной методики.

Противопоказания

Существует и ряд противопоказаний для выполнения упражнений по методу Шишонина. Гимнастика для шеи, разработанная доктором в 2008 году, является безопасной для здоровья. Однако в некоторых случаях ее проводят строго под наблюдением врача или меняют на другие способы лечения.

Нужно выполнять ряд требований, которые выдвигают к любым физическим упражнениям. Если пациент плохо себя чувствует, у него проявляются признаки заболевания, процедуру нужно отложить до момента выздоровления. Также слабость, усталость могут стать поводом для отмены упражнений. Также нужно учесть, в каких случаях занятие противопоказано.

При возникновении внутреннего или внешнего кровотечения любые физические упражнения противопоказаны. В противном случае это может усугубить состояние. Также противопоказанием является повышенная температура. Зарядка может спровоцировать ее еще большее поднятие.

Если человек болеет любым онкологическим заболеванием, подобные упражнения выполняют только под наблюдением соответствующих специалистов.

При наличии любых заболеваний в острой фазе от выполнения упражнений также потребуется отказаться. В таком состоянии человек часто ощущает ряд неприятных симптомов, в том числе боль и утомляемость. В таком состоянии зарядка не пойдет на пользу.

При наличии инфекций, очагов воспаления упражнения противопоказаны. Также во время беременности подобную гимнастику не назначают. Она создает дополнительную нагрузку на позвоночник. Это порой приводит к ряду негативных последствий.

Рекомендации

Следует рассмотреть ряд рекомендаций, собираясь выполнять гимнастику Шишонина. Основной комплекс предполагает выполнение упражнений в одно и то же время. Зарядку нужно делать регулярно, в противном случае результат от нее будет невысоким. Сначала гимнастику потребуется делать раз в день. Когда пройдет 2-3 недели, количество тренировок снижается. Оно может составлять всего 3-4 раза в неделю.

При выполнении подобных упражнений нужно держать спину прямо. Только в этом случае результат тренировок будет высоким. Также поддерживать прямое положение спины нужно в любое время. Это предотвратит развитие многих заболеваний.

Перед началом занятия нужно выполнить разминку. Это необходимо, дабы разогреть мышцы. В противном случае можно получить травму. При этом нужно соблюдать позитивный настрой. Нужно твердо верить, что зарядка поможет улучшить состояние и побороть недуг.

Движения проводят перед зеркалом. Это позволяет корректировать их. Можно выполнять процедуру вместе с напарником. В этом случае можно будет поправлять друг друга. Расстежке спины нужно уделять при этом большое внимание.

Правила выполнения

Гимнастика Шишонина для шейного отдела позвоночника должна выполняться в соответствии с определенными правилами. Каждое движение нужно выполнять по 5 раз в каждую сторону. Нужно фиксироваться в одном положении на 30 с. В начале тренировок время пребывания в крайних положениях должно составлять не более 15 с.

Спин нужно держать ровной, важно чувствовать плавное растяжение мышц. При этом нужно следить за дыханием. Темп упражнений должен быть плавным. Резкие рывки, быстрый темп противопоказаны при гимнастике для шеи Шишонина. Упражнения выполняют плавно, сидя на стуле. Это способствует качественному расслаблению мышц.

Смотреть нужно перед собой. Дышать при этом нужно ровно, медленно и спокойно. В процессе тренировки лучше думать о чем-нибудь хорошем. Стресс, напряжение не должны мешать выполнению процедуры. От пациента требуется полное моральное расслабление, концентрация на самом процессе.

Нужно выбирать время для проведения упражнений правильно. Можно выполнить гимнастику утром. Если же упражнения выполняют вечером, нужно завершить процедуру минимум за час до сна. Также желательно пересмотреть свои постельные принадлежности. Подушка и матрас должны быть ортопедическими. Не стоит носить обувь на очень высоких каблуках. Также стоит отказаться от ношения тяжестей или сумки на одном плече.

Подготовка

Как известно, несколькими положительными воздействиями обладает гимнастика доктора Шишонина. Упражнения от высокого давления, позволят также побороть гипертонию. Растягивание позвоночника и мышц приведут к улучшению кровообращения, что способствует улучшению памяти, слуха и зрения.

Чтобы эффект от зарядки был высоким, необходимо провести правильную подготовку перед началом тренировок. Нужно учесть, что к выполнению курса упражнений можно приступать только после осмотра врача (даже в целях профилактики). При некоторых патологиях ряд мышц тренировать нельзя, что может отразиться на самочувствии. Болезнь в этом случае будет прогрессировать. Исправить ситуацию можно будет только оперативно. Поэтому консультация врача обязательна.

Если после гимнастики появились сильные боли в позвоночнике, упражнения нужно отложить на несколько дней. Если же неприятные ощущения прошли быстро, значит, тренировка пошла на пользу. Ее можно продолжать. Если боль не прошла, нужно еще раз сходить к врачу.

Прием пищи должен быть не ранее, чем за час до тренировки. Воду можно пить как до, так и после тренировки.

Не стоит перенапрягаться. Некоторым людям в первые несколько занятий трудно выполнить весь комплекс упражнений. В этом случае не стоит переусердствовать. Выполняют только часть упражнений. После этого нужно хорошо отдохнуть. На следующий день можно постараться выполнить весь гимнастический комплекс.

Упражнения

Лечебная гимнастика Шишонина включает в себя 7 упражнений. Их нужно рассмотреть подробно. Первое из них называется «Метроном». Нужно наклонить голову к плечу. В этом положении ненадолго задерживаются. Далее упражнение делают в другую сторону.

Упражнение «Пружина» также предполагает наклон головы. Сначала пытаются достать подбородком груди (фиксация в этом положении 30 сек.). Далее шею вытягивают вперед и приподнимают вверх (фиксация полминуты).

«Взгляд в небо» предполагает выполнение поворотов головы. Сначала в одну сторону, а затем в другую. Фиксация нужна по полминуты.

Другие упражнения

Согласно отзывам, гимнастика Шишонина является довольно простой, но эффективной. Тренировки постепенно растягивают, тренируют мышцы. Упражнение «Рама» также выполняется сидя. Нужно положить на левое плечо правую кисть. Вторая рука остается на колене. Делают поворот головы и плечевого пояса (фиксация 30 сек.). Затем действие выполняют в другую сторону.

Упражнение «Факир» напоминает «Взгляд в небо». Только в этом случае руки нужно сомкнуть над головой. «Цапля» также довольно эффективное упражнение. Ладони кладут на колени. Подбородком тянутся вверх. Затем руки отводят за спину. Голову наклоняют к правому и левому плечу.

Упражнение «Гусь» завершает тренировку. Его выполняют стоя. Нужно держать подбородок параллельно носкам ног. Шею вытягивают вперед. Затем нужно плавно повернуть голову вправо и зафиксировать ее в этом положении. Далее упражнение выполняют в другую сторону.

Отзывы пациентов

Отзывы о гимнастике Шишонина преимущественно положительные. Многие люди отмечали, что даже с появлением болезненных ощущений удавалось бороться обычными физическими упражнениями. После месяца тренировок мышцы укреплялись настолько, что подвижность снова возвращалась в шейный отдел.

Также пациенты отмечают, что после прохождения курса гимнастики полностью исчезали неприятные симптомы плохого кровообращения. Исчезли головные боли, слух и зрение улучшались. Также проходила рассеянность и забывчивость. Однако без консультации врача подобные упражнения могут навредить. Об этом нужно всегда помнить.

Рассмотрев особенности и упражнения гимнастики Шишонина, отзывы о методике врачей и пациентов, можно отметить ее эффективность. При правильном применении шейный отдел позвоночника становится подвижнее, неприятные симптомы полностью проходят.

похудела после родов на 13 кг за 1,5 месяца :: Истории успеха :: JV.RU

«ЖИВИ!» запускает новый проект «История успеха», и вы можете стать его героем. Вы похудели за два месяца на 10 кг? Бросили курить после 12 лет стажа? В 60 лет научились танцевать джайв? Расскажите об этом! Пришлите нам свою историю о том, как вы изменили себя, что смогли в себе преодолеть, поделитесь секретами успеха с теми, кто пока не смог сделать первый шаг, и это будет опубликовано на сайте. Уже сегодня — первый рассказ — история похудения Полины Конусовой.

Моя история похудения

© Фото автора

Проблем с весом у меня долгое время не было, поэтому я за ним и не следила, в еде себя не ограничивала. И после первых родов в заботах о ребенке поправилась незаметно для себя. Когда же на свет появился второй малыш, точнее, спустя два месяца после родов, поняла, что набрала много лишних килограммов и занервничала по-настоящему. Сравните-ка: перед первой беременностью я весила 69 кг, а после второй — целых 82 кг!

Поначалу я как-то пыталась взять себя в руки. Но силы воли не хватало, да и сладкоежка я жуткая, а кругом столько соблазнов… Похудеть после родов не получалось. Пока через какое-то время не пришло понимание: несколько съеденных конфет или пирожное — одноминутное удовольствие. А если я смогу сбросить лишний вес — гордость за себя надолго. Все просто: либо я ем и поправляюсь, либо не ем и худею.

Мотивация: как заставить себя похудеть

Я хорошо запомнила момент, с которого все и началось. Просматривала на досуге свои фотографии в соцсетях и четко поняла: «Все! Хочу! Надо срочно собой заняться!».

Стратегия успеха

В поисках оптимального для себя способа похудения я перерыла кучу сайтов и форумов. На многих из них советуют просто себя в питании ограничивать. Пробовала, но, к сожалению, это не мое: у меня либо строгая диета, либо ем все подряд. Когда стало ясно, что без диет я не похудею, остановилась на методе «6 лепестков». В его основе — принцип белково-углеводного чередования: первый день — рыбный, второй — овощной, третий — на курице, потом — фрукты, творог и злаки. Всего за шесть дней эта диета помогла мне сбросить 3,2 кг. Я страшно обрадовалась.

А дальше начались проблемы. Даже не припомню, сколько у меня было неудачных попыток и срывов. Я то объедалась вкусностями, то, обнаружив, что на весах плюс 1 кг, садилась на новую жесткую диету. В результате этих мучений пришло понимание: лучше правильного сбалансированного питания ничего пока не придумано. Я научилась говорить «нет» жирному, жареному, мучному, сладкому (как лакомство оставила себе только темный шоколад) и «да» — вареному, пареному, овощам и фруктам.

Поскольку у меня двое малышей, ходить в обычный фитнес-клуб времени нет. А вот с «ЖИВИ!», пока худела, регулярно занималась бодислимом для похудения в фитнес-видеотеке по компьютеру, пока дети спали. Иногда каждый день, иногда через день. Еще по 30 минут в день крутила обруч, старалась как можно чаще плавать в бассейне на даче и, конечно, долго гуляла. Младшую сажала в слинг, старшего — в коляску и ходила в общей сложности не менее трех часов в сутки.

В целом мне удалось после родов похудеть на 13 кг за полтора месяца. Теперь благодаря сбалансированному режиму питания и регулярным, хотя и не особенно интенсивным тренировкам, я удерживаю вес уже около года.

Три совета тем, кто хочет последовать моему примеру

1. Иногда позволяйте себе конфету, печенье. Когда уж очень хочется, оптимально в первой половине дня. Это лучше, чем во всем себе отказывать, а в один прекрасный день взять и объесться. Но и распускаться не стоит.

2. Не говорите никому, что вы на диете. Обезопасьте себя сразу от всяческих: «Да ладно! Куда тебе худеть?», «Да что там от одного кусочка тортика будет?». Если я попадала к особо настойчивым хозяевам, то на все предложения съесть вкусное и вредное отвечала, что уже и так объелась или что сладкого сейчас совсем не хочется.

3. Не сдавайтесь. Если уж решили, продолжайте идти к своей цели. Срывы случаются у всех. И один день, когда вы позволили себе лишнего, пусть даже съели целиком пиццу или курицу-гриль, не должен стоить всех тех усилий, которые вы приложили на пути к достижению своей цели. Верьте в себя. Если чего-то хочешь — все получится, если не получилось, значит, не очень-то и хотелось.

www.jv.ru

Как похудеть на 10 кг после родов?

После родов ваша фигура приобрела расплывчатые очертания? А от навязчивой мысли, что вас разлюбит муж, нет покоя ни днем, ни ночью? Прекратите корить и недооценивать себя, ведь восстановительный период после родов – это дело не одного месяца (даже при внимательном отношении к себе).

 

Все идет своим чередом: спустя некоторое время вас уже не будут мучить мысли о том, что молодость ушла, а вы никому не нужны, кроме своего ребенка. Как похудеть после родов на 10 кг в течение недели? Довольно просто, если придерживаться некоторых правил.

 

Можно ли худеть сразу после родов?

 

Ответ на данный вопрос у медицинских работников всегда однозначен – нет. И это действительно так, ведь организм во время вынашивания ребенка потратил огромное количество необходимых витаминов и минералов. И не меньшее количество сил он растратил во время родов. Похудение в такой момент – достаточно рискованный шаг и для матери, и для ребенка.

 

К данному процессу необходимо подходить со знанием дела и не мотивироваться одними только доводами и подозрениями. Следует прислушаться к мнению специалистов Vesanet.org, которые подскажут, с чего необходимо начать снижение веса.

 

Первые шаги к идеальной фигуре

 

Приступать к физическим нагрузкам необходимо лишь по прошествии 3 месяцев с момента родов.

 

Для начала нужно выделить для себя 15 – 20 минут в день. Хорошо, если это будет время сна ребенка. В первый день не стоит нагружать себя штангой и отжиманием от пола. Чрезмерные нагрузки кроме унылого нытья во всем теле на следующий день ничего не дадут.

 

Необходимо помнить, что упражнения должны быть простыми, такими, чтобы организм смог к ним постепенно адаптироваться.

 

Важно!

 

 

1. 1. Движения должны выполняться в спокойном темпе. Категорически запрещаются прыжки, рывки.

 

1. 1. Благотворно воздействуют на организм занятия, выполняемые под приятную музыку.

 

1. 1. Запрещается выполнять упражнения с напряжением брюшного пресса и мышц груди (при естественном вскармливании).

 

 

Начинаем работу над собой!

 

Как делать разминку?

 

Любые физические упражнения необходимо начинать с разминки. Наиболее удачной можно считать разминку, выполненную в исходном положении (И.П.) лежа с выпрямленными и вытянутыми ногами. Руки следует поднять над головой, выпрямить пальцы с небольшим напряжением. Расслабиться, положив руки вдоль тела.

 

Данное упражнение следует выполнять 2-3 раза. Оно благоприятно воздействует на весь мышечный корсет.

 

Основное занятие

 

Упражнения, выполняемые в данном цикле, должны быть направлены на:

 

 

• • расслабление мышц шеи;

 

• • восстановление осанки;

 

• • развитие мышц живота и талии.

 

 

Заключительная часть занятий

 

Данная часть важна не меньше, чем разминка. После усердных тренировок необходимо подготовить мышцы к отдыху и делать это нужно постепенно снижая нагрузку. Можно повторить разминочный цикл.

 

Выполняя эти нехитрые упражнения каждый день, вы быстро заметите, как настроение улучшается, а фигура приобретает четкие линии и изгибы. С каждым днем потребность в физических нагрузках будет возрастать, но вам это будет не в тягость, ведь вы будете видеть результат своего нелегкого труда. Вернется вера в себя и в свои силы. И наконец-то вы сможете почувствовать себя красавицей, ведь к вам вернутся спокойствие, молодость и привлекательность.

drug.org.ru

Как похудеть после родов. Опыт — запись пользователя Марина (papa_Denis) в сообществе Послеродовое восстановление в категории Внешний вид

За беременность я набрала 16 кг.. Не знаю, почему это меня совсем не беспокоило?
Простые истории «родила и все само ушло» позволяли мне и дальше поглощать сдобу и сладости в неограниченных количествах. И вот – свершилось. Рождение дочери - грандиозное событие! Первые три месяца я была словно во сне, полностью поглощенная нежно любимым и замечательным малышом. Носила то же, что и во время беременности, и по-прежнему не отказывала себе ни в чем. 
Но однажды наступило прозрение. 
Зеркало безжалостно отражало отвисшие щеки и живот, ужасающе толстые ноги и руки и единственную гордость – шикарную грудь непривычного для меня размера.

Немного поплакав над утраченной талией(((((, я начала действовать.

Во-первых, решила я, надо распланировать свое питание. 
Причем, следовало учитывать, что от груди малыш отказываться не собирается, да и в мои планы это не входило. Значит, питание должно быть максимально сбалансировано.
 Всемогущий Интернет помог рассчитать оптимальное количество белков, жиров и углеводов, а на одном из сайтов нашлись удобные он-лайн считалочки калорий. 
Тут же как-то сам собой составился список продуктов, которые изымались из меню. То были: колбасы, майонез, сладкая сдоба и хлеб, различные снеки вроде попкорна и сухариков, 

Сладости присутствовали, но очень ограниченно, как и картофель, макароны, цитрусовые, кофе и шоколад. 
Продукты вводила постепенно, внимательно наблюдая за реакцией малыша.
Для поддержания лактации я стала выпивать не меньше двух с половиной литров воды в день, в основном в виде чая с молоком, но без сахара. 
В конце концом, меню получилось такое.

Завтрак - салат, заправленный ряженкой и баночка зерненного жирного творога. 
Потом следовал второй завтрак – любая каша и неизменный салат со столовой ложкой подсолнечного масла.

Обед состоял из приличного куска мяса, курицы или рыбы, тушеных овощей, и, конечно, салата. Впрочем, иногда я делала яичницу по-венгерски - заливала яйцами овощи и томила их на сковородке. Очень вкусно. 

Потом полдник. Обычно я выбирала какой-нибудь сладкий творожный десерт, а чаще всего делала его сама. С помощью блендера измельчала курагу, хурму и другие фрукты и вмешивала их в творог. 

Ужин – враг номер один для всех стройнеющих мам. Но не ужинать я не могла – ночью доченька кормилась с таким же аппетитом. Поэтому на вечер я определила кефир, творог или фрукты в различных комбинациях – получалось довольно разнообразно и вкусно. И, конечно, горячий чай. 

В качестве аэробных нагрузок я ввела обязательные пешие прогулки с коляской. И нашла в Интернете замечательный комплекс упражнений – Бодифлекс. Он оказался удивительно действенным, занимая 25-30 минут в день.

Соблюдая режим питания, я не испытывала голода. Однако,какой-то дискомфорт присутствовал. Я размышляла и анализировала, пока не поняла, что это… скука! Сладости, сдоба и бутерброды с колбасой скрашивали отсутствие живого общения, развлечений и, как ни странно, дЕла. Вернее, дел было по горло, но все это были обыденные занятия – приготовить, убрать, постирать, помыть. А вот недоставало именно хобби. После решения этих вопросов, проблема неконтролируемого обжорства отпала сама собой.

Благодаря всем этим действиям, за два месяца я сбросила 10 килограмм и немало сантиметров в объемах. Но путь к прежней фигуре продолжается, и, уверена, он закончится полным триумфом!
А как вы боролись с лишним весом???Поделитесь!!!!

рассчитать калории для поддержания веса

www.babyblog.ru

Что лучше для похудения аквааэробика или фитнес?

Сегодня становится очень популярным вести здоровый образ жизни, записаться в фитнес-клуб, подписаться на блогеров по спортивным тренировкам или участвовать в флешмобах по здоровому питанию. Что же побуждает людей разной возрастной категории менять образ жизни? Эти поступки руководствуются желанием снизить вес, поддерживать общую физическую подготовку и усовершенствовать тело. Ведь быть здоровым и уверенным в себе – значит смело смотреть вперед, планировать и строить свою жизнь.

Аквааэробика

К одним из довольно эффективных и приятных тренировок, безоговорочно относятся занятия в воде: аквафитнес, плавание, аквааэробика. Такие виды физических нагрузок дают прекрасную возможность равномерной и результативной тренировки всего организма. Очень благоприятное воздействие оказывает аквааэробика на сердечно-сосудистую систему, нормализирует обменные процессы, укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение в тканях кожи, тонизирует ее, делает эластичной и упругой.

Каждое движение – это сотни микродвижений суставов и мышц человека. Выполнять занятия в воде и при этом удерживать баланс, довольно сложно, поэтому аквааэробика помогает улучшить координацию движений, тем самым укрепить мышцы, суставы и позвоночник.

Помимо общих оздоровительных и укрепляющих свойств, занятия аквааэробикой способствуют безопасному похудению. Это один из немногих видов спорта, который имеет минимум противопоказаний. Для снижения веса и формирования стройной фигуры с помощью аквааэробики, разработаны специальные программы различной интенсивности с применением сопутствующего спортивного инвентаря и тренажеров для воды. Комплексный подход в течение полугода дает возможность:

1. Наладить работу опорно-двигательного аппарата.
2. Повысить тонус мышц.
3. Снизить объем жировых отложений.
4. Улучшить гибкость тела.
5. Подкорректировать фигуру в области проблемных мест бедер, живота и ягодиц.
6. Ускорить процессы обмена веществ и метаболизм, что способствует быстрому сжиганию жиров в организме.
7. Избавиться от проявлений целлюлита на коже, повысить ее упругость и эластичность.

Спортивно – оздоровительные занятия аквааэробикой оказывают благотворное воздействие на все группы мышц, укрепляют их, способствуют эффективному сбросу лишних килограммов. Особенно рекомендованы тренировки людям, которым противопоказаны сильные физические нагрузки, так как вода снижает давление на суставы и позвоночник человека. По мнению специалистов, за один час такой тренировки расходуется 600-700 кКл. Для достижения необходимых результатов, стоит посещать их не меньше трех раз в неделю.

Фитнес

Фитнес-тренировки в основном направлены на повышение выносливости организма, проработку всех мышечных групп, повышение физической активности, поддержание оптимального веса, а при наличии лишних килограммов, их сжигание.

Такие тренировки довольно разнообразны и могут включать в себя следующие направления:

1. Силовые программы, направленные на тренировку мышц с использованием бодибардов, степ – платформ и прочих атрибутов силового оборудования.
2. Аэробные программы для улучшения дыхательной системы, тренировок разной степени интенсивности для проблемных участков тела.
3. Танцевальные фитнес занятия для заряда энергией и повышения общего тонуса организма.
4. Смешанные направления в виде микс – фитнес для всестороннего физического развития, сброса веса и комплексной проработки всех частей тела.
5. Йога и пилатес в синтезе двух сочетаний дыхательной гимнастики и динамического комплекса выполнения асан, направленных на укрепление опорно-двигательного аппарата.

Безусловно, все виды фитнеса способствуют улучшению функциональных возможностей всего организма. Но благодаря комплексному подходу, такие тренировки основаны на статистических и растягивающих упражнениях, затрагивают глубокие мышцы всех частей тела и способствуют формированию мышечного корсета, улучшению тонуса организма, корректировке проблемных участков, улучшению осанки и сбросу лишних килограммов.

Различные фитнес занятия помогают сжигать калории в зависимости от их продолжительности и интенсивности. Среднее их количество может варьироваться от 500 до 1500 калорий. Чем более насыщенное занятие, тем больше идет расход калорий и тем эффективнее происходит жиросжигание.

Сходства видов

В течение дня, для выработки энергии, организм человека постоянно расходует калории:

• Энергия, направленная на скорость метаболизма, для функционирования организма даже во время сна.
• Энергия, направленная на переваривание еды.
• Энергия, которая расходуется при физической жизнедеятельности организма.

При этом расход энергии на физическую активность в повседневной жизни человека может быть намного выше, чем расход калорий при спортивных тренировках. Тем не менее, такие нагрузки направлены в первую очередь на оздоровление всего организма в целом, повышение работоспособности, подтягивание тонуса мышц, корректировку фигуры.

Как аквааэробика, так и силовые нагрузки при других видах фитнеса помогают укрепить тело, сделать его более эластичным и подтянутым. Именно такие комплексные тренировки с грамотным чередованием нагрузок, запускают усиленный обмен веществ, ускоряют метаболизм, тем самым провоцируя в организме процесс постепенного и неуклонного снижения веса.

Аквааэробика и фитнес направлены на сжигание лишних калорий, увеличение расхода энергии для функционирования всего организма и повышение физической активности. Чтобы получить позитивный и продолжительный результат, такие тренировки требуют регулярного выполнения, сбалансированного питания и полноценного питьевого режима. Без соблюдения этих правил, ни одна тренировка не даст желаемого результата.

Сравнение отличия

Физические упражнения в воде или силовые нагрузки в зале, имеют одну общую цель – здоровый организм и стройная, подтянутая фигура. Оба вида занятий стимулируют мотивацию к качественной жизни, вырабатывают силу воли и желание избавиться от надоедливых излишних килограммов. Но есть у этих занятий и некоторые отличия.

Аквааэробика – вид тренировки, который подходит практически всем. В отличие от фитнеса этот вид занятий имеет несколько важных преимуществ:

• После водных упражнений, в мышцах не собирается молочная кислота, благодаря чему, сильные болевые ощущения не наблюдаются.
• Тренировки в воде повышают эффект от упражнений, при этом значительно снижая нагрузку на некоторые группы мышц спины и суставы.

Занятия фитнесом дают возможность сжечь больше калорий за одну тренировку, чем на аквааэробике. Но и нагрузки здесь более серьезные и динамичные, что дает возможность получить:

• Довольно быстрый результат в избавлении от лишнего веса.
• Повысить выносливость организма.
• Результат сжигания калорий не только во время тренировки, но и в течение суток после занятия.

Что лучше

Каждый вправе выбирать для себя наиболее подходящий вариант тренировок. Такие занятия выбираются индивидуально в зависимости от:

1. Возраста человека.
2. Строения и особенностей фигуры.
3. Физической активности в повседневной жизни.
4. Личных предпочтений.
5. Противопоказаний.

Если целью тренировок является быстрый сброс веса, то здесь прекрасно подойдут все виды фитнеса, в том числе и упражнения в воде. При занятии аквааэробикой, нагрузка на сердечно – сосудистую систему, спину и опорно-двигательную систему существенно меньше, чем при силовых нагрузках на фитнесе. Это прекрасный выбор для людей, имеющих склонность к заболеваниям суставов, людей страдающих ожирением, варикозным расширением вен, остеохондрозом, гипертонией.

Аквааэробика считается самым оптимальным и безопасным вариантом физических нагрузок без вреда для здоровья. Такие занятия, в некоторых случаях, рекомендованы даже беременным женщинам. Противопоказаны тренировки при заболеваниях мочеполовой системы, грибковых заболеваниях, при простуде.

Для тех, кто мечтает не только сбросить вес, но и нарастить мышцы подойдет фитнес. Комплекс упражнений, в этом случае, может быть более травмоопасным, особенно, при неправильном выполнении. Здесь важно постепенное увеличение нагрузок при разумных показателях интенсивности. Не подойдут такие занятия тем, кто имеет серьезные заболевания, связанные с сердечной системой, артериальным давлением, нарушениями в костно-мышечной системе, во время реабилитационных периодов после болезни. С осторожностью выполнять фитнес-тренировки, стоит при наличии хронических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта, после перенесенных вирусных и бактериальных инфекций, проблемах с позвоночником.

Важно то, что при наличии любого дискомфорта или неприятных ощущений в организме во время тренировки, стоит прислушаться к себе. Возможно, выбор лучше сделать после консультации с врачом, особенно при наличии хронических или острых заболеваний.

Что лучше для похудения — фитнес или тренажерный зал?

Каждый знает, что для эффективного похудения необходимо не только соблюдать диету, но и активно заниматься спортом. Физические нагрузки позволяют подтянуть кожу, укрепить мышечный тонус и добиться быстрых результатов в борьбе с лишними килограммами. Что лучше для похудения, фитнес или тренажерный зал? Поговорим об этом в статье!

Тренажерный зал

Занятия в тренажерном зале требуют усердия, долгих и упорных тренировок. Если вы являетесь новичком в этом деле, то в первое время лучше заниматься под руководством тренера, который:

1. Напишет индивидуальную программу занятий;
2. Поможет поставить технику выполнения упражнений;
3. Даст подробную консультацию по питанию;
4. Обеспечит надежную страховку во время занятий;
5. Поможет рассчитать степень возлагаемых нагрузок, определит физические возможности.

Как правило, силовые тренировки являются заключительным этапом похудения. От регулярных занятий на тренажерах не уходят лишние килограммы, лишь увеличивается мышечная масса. Именно это позволяет оформить фигуру, добавить упругость, убрать обвисшую кожу, избавиться от боков.

Тренажерный зал эффективен, если вы следуете основам питания:

• Необходимо исключить сладкие, жареные, мучные изделия.
• Алкоголь и газированные напитки – жесткое табу для тех, кто занимается в зале.
• Предпочтительно кушать продукты, которые включают белок, кальций и фосфор. Белок является основным компонентом строительных материалов для мышц, именно поэтому профессиональные спортсмены ежедневно едят куриную грудку, яйца, творог.
• Соблюдайте надлежащий питьевой режим. На каждый килограмм веса необходимо потреблять 30 мл очищенной воды.
• Если силовые тренировки проходят через день, то лучше принимать протеин, который продается в виде порошка или специальных батончиков.
• За два часа до и после занятий рекомендуется отказаться от приема пищи.

Если вы выбрали для себя занятия в тренажерном зале, то следует помнить, что ваш вес может немного увеличиться. Не стоит заранее паниковать, ведь будут значительно уменьшаться объемы. Уйдет лишний жир, увеличатся мышцы, именно за счет этого вы можете прибавить пару килограмм.

Фитнес

Что такое фитнес? Это несложные занятия, которые могут включать в себя:

1. Кардио нагрузки;
2. Несложную зарядку;
3. Танцы;
4. Зумбу;
5. Групповые занятия, предполагающие выполнение комплекса упражнений.

Кардио нагрузки

Несложную зарядку

Танцы

Зумбу

Как правило, фитнес помогает в похудении, во время занятий сжигаются калории. Чтобы избавиться от лишнего веса, специалисты рекомендуют бегать по утрам, кататься на велосипеде. Если вы испытываете тотальную нехватку свободного времени, то можно приобрести беговую дорожку, велотренажер, эллипсоид или же посещать спортивный зал, где стоят эти тренажеры.

Фитнес – это не только помощник в похудении, но и вариант интересного хобби.

Если женщина села на диету и упражнения на силовых тренажерах представляют для нее особую сложность, то занятия танцами, футболом или другим видом спорта станут отличным фитнесом не только для тела, но и для души. Многие комплексные тренировки включают в себя медитацию, технику расслабления всего тела, что помогает восполнить недостаток положительной энергии и добавить телу заряд бодрости.

Многие выбирают для себя плавание. Во время занятий в бассейне идет проработка всех групп мышц, что обеспечивает не только равномерное снижение веса, но и подтягивающий эффект. Фитнесом занимаются и спортсмены во время «сушки» тела, а также в качестве разминки перед началом силовых занятий.

Фитнес и тренажеры – плюсы и минусы

Что выбрать, каждый решает самостоятельно, ведь цели и задачи у всех разные. Можно выделить лишь преимущества и недостатки каждой категории физических нагрузок, чтобы облегчить ваш выбор.

Если вы никогда не занимались спортом, то лучше начать с фитнеса. Основными преимуществами является:

• Возможность активного похудения;
• Разнообразие рода занятий;
• Отсутствие необходимости подсчета потребляемых белков, жиров, углеводов;
• Укрепление тонуса тела;
• Улучшение общего состояния организма.

Регулярные занятия фитнесом улучшают координацию движений, налаживают сердечный ритм. Если вы отдаете предпочтение танцевальным видам спорта, то улучшается не только фигура, но и пластика, умение поддерживать ритм, двигаться под музыку. Фитнес повышает эластичность мышц, позволяет достичь идеальных пропорций фигуры, избавиться от боков, «ушек» в зоне бедер.

Тренажеры, кто выбирает данный тип нагрузок? В первую очередь, силовые нагрузки начинаются после периода «сушки», когда похудение дошло до максимума и осталось добавить рельефность. В последующем регулярные занятия в зале позволят поддерживать спортивную форму, не набирать вес.

Упражнения на тренажерах должны выполняться под руководством специалиста. Именно этот род физически занятий считается опасным, так как при игнорировании правил безопасности увеличивается риск растяжения мышц, разрыва связок, иногда даже повреждения целостности внутренних органов. Постепенно нагрузка должна увеличиваться, но это определяет исключительно тренер.

Важно позволять мышцам отдыхать, именно поэтому не рекомендуется посещать спортивный зал каждый день. Самое лучшее – чередовать нагрузки, совмещать занятия фитнесом и упражнения на тренажерах. Специалисты утверждают, что для достижения наибольших результатов мышцы должны успевать восстанавливаться.

Диетологи и фитнес-инструкторы не советуют прибегать к жестким диетам, если вы дополнительно включаете спортивные занятия в свой график. В противном случае, организм может не выдержать таких нагрузок, которые не только сильно утомляют, но и доводят тело до изнеможения, потребляя все его ресурсы. Важно подобрать максимально сбалансированное питание, которое будет богато всеми питательными веществами, витаминами и минералами.

Всем спортсменам врачи прописывают курс витаминов, чтобы поддерживать здоровье и обеспечивать естественную работу иммунитета. В погоне за совершенными формами не стоит забывать о том, что ресурсы организма не безграничны. Старайтесь кушать только полезную пищу, во время готовки старайтесь не использовать растительное масло, замените его оливковым. Дополнительно некоторым женщинам советуют принимать рыбий жир, так как он позволяет обеспечить нормальную работу репродуктивной системы, так как именно сбои в ее работе становятся одним из самых частых негативных последствий спорта.

Отзывы

На просторах интернета пользователи активно делятся своими успехами в спорте и похудении. Для многих важным критерием выбора является общественное мнение, которое в 78 случаях из 100 становится определяющим фактором. Посмотрим, что пишут пользователи сети интернет о фитнесе и тренажерах, что лучше при похудении.

Людмила, 34 года, г. Таганрог «Добрый день! Хочу немного рассказать о том, как мне удалось быстро сбросить 23 килограмма. Я с детства страдала от лишнего веса, а после 30 лет начали появляться ушки на бедрах, целлюлит, бока. Я села на строгую диету, сильно ограничивала себя в любимых лакомствах. Начала заниматься спортом. По утрам я бегаю в течение 50 минут, вечером катаюсь в парке на велосипеде. Два раза в неделю посещаю групповые занятия в танцевальной студии, каждый раз мы разучиваем новые танцевальные связки, занимаемся растяжкой и иногда прокачкой. Я советую всем девушкам заниматься спортом, правильно питаться и вести активный образ жизни.»

Александра, 21 год, г. Москва «В свои 20 лет я стала чемпионкой по бодибилдингу. Я отдала всю жизнь спорту, три года назад решила серьезно заняться силовыми упражнениями. Через день я выполняю становую тягу, присяд с большими весами. Каждую тренировку я начинаю с разогрева на беговой дорожке, это неотъемлемая часть моих занятий. Завершающим эпизодом становится растяжка. Перед соревнованиями всегда начинается сушка, чтобы на сцене можно было максимально показать мышцы. Если честно, не советую упражнения с большим весом тем, кто не планирует заниматься этим профессионально.»

Константин, 28 лет, фитнес-инструктор «Здравствуйте, девушки часто задают вопрос, с чего начать худеть, какой вид спорта для себя выбрать. Первостепенной задачей является избавление от лишних килограмм, этого достигнуть можно только в том случае, если к диете добавить кардионагрузки. Регулярный фитнес поможет быстрее расходовать калории, сжечь жир. Уже после достижения желаемой отметки на весах можно приступать к занятиям в зале на тренажерах. Конечно же, предварительная консультация тренера является обязательным правилом любого фитнес-центра.»

Худеют ли от аэробики?

На вопросы читательниц о связи фитнесса с похудением отвечает мастер спорта по акробатике и фитнессу, абсолютная чемпионка России по фитнессу, тренер клуба «Планета Фитнес — Золотые ключи» в Москве Лилия Осия.

«Я слышала, что занятия аэробикой могут замедлить старение организма. Якобы тот, кто регулярно тренируется, выглядит моложе. Справедливо ли это утверждение, и если да, то почему так происходит?»
Оксана Коришина, Санкт-Петербург

— Всем известно, что фитнесс не только помогает развить силу, гибкость и выносливость, но и укрепляет здоровье. Лучшей профилактикой многих заболеваний действительно являются регулярные аэробные тренировки. Они заставляют сердце и сосуды постоянно работать, адаптируясь к возрастающим нагрузкам. Поэтому сердечно-сосудистая система тренированного человека работает слаженно и эффективно, обеспечивая кислородом все органы и ткани организма.

Состояние сердца с возрастом постепенно ухудшается. Это показывает «кривая старения», полученная в результате тестирования состояния сердца и сосудов людей в возрасте от 20 до 80 лет. Она наглядно показывает, что средние показатели работы сердечно-сосудистой системы человека ухудшаются каждые десять лет жизни. При этом у тех, кто регулярно тренируется в аэробном режиме, эти показатели снижаются гораздо медленнее.

Старение нельзя предотвратить. Но замедлить этот процесс вполне возможно. Тренируйте ваше сердце, развивайте силу, гибкость и выносливость — и вы всегда будете выглядеть и чувствовать себя гораздо моложе. Аэробные тренировки — это ключ к здоровому сердцу, а значит, ваш шанс дольше оставаться активной и полной сил.

«Я всегда считала, что аэробика сжигает жир. Но мой тренер сказал, что аэробные нагрузки лишь развивают выносливость. Это значит, что я не смогу похудеть, занимаясь аэробикой?»
Екатерина Черкасова, Саратов

— Многие думают, что любые аэробные тренировки «сжигают жир». На самом деле важно ни на секунду не останавливаться в течение 40-60 минут, так как жиросжигание начнется лишь после 20 минут непрерывного движения. Кроме того, тренировки в аэробном режиме действительно призваны помочь вам развить одно из физических качеств — выносливость. На аэробике вы совершенно точно улучшите это качество. Но при этом никто не даст гарантии, что вы сможете похудеть или изменить форму мышц.

А зачем развивать выносливость, если от этого нельзя стать красивее и стройнее? Выносливость, которую вы повышаете во время тренировок, реально поможет вам похудеть, если, конечно, при этом вы правильно питаетесь.

Выносливость — это определенный уровень развития сердечно-сосудистой системы. Тренированные сердце и сосуды доносят до каждой клеточки вашего тела больше кислорода и питательных веществ, поэтому вы можете дольше работать и меньше уставать.

Нетренированный человек чаще дышит и много ест, стараясь обеспечить себя жизненно важными веществами. Но его клетки все равно не получают достаточно кислорода и питания, так как организм не умеет эффективно использовать то, что получает.

Признак хорошей выносливости — ровное дыхание и способность обходиться малым количеством пищи, не снижая работоспособности. Выносливый человек просто светится энергией, успевая при этом делать тысячу разных дел.
Вы не занимаетесь фитнессом, потому что слишком устаете? Вспомните: чем дольше лежишь, тем тяжелее вставать. Откуда взяться энергии, если сердце и сосуды работают еле-еле, не успевая донести до клеток жизненно необходимые вещества? Развивая выносливость, вы повышаете свою работоспособность — и не только во время тренировок.

Человек, организм которого эффективно использует все, что в него поступает, больше работает и больше успевает. Он хорошо спит, полностью восстанавливаясь за короткое время, поэтому всегда полон сил и более устойчив к стрессам. Выносливость дарит нам работоспособность и жизнестойкость, позволяя наслаждаться жизнью и не тратить зря драгоценное время.

«Я хожу на аэробику три раза в неделю. Моя цель — улучшить фигуру, сделать ее более красивой. Достаточно ли такой частоты занятий, чтобы похудеть?»
Карина Пашина, Оренбург

— Все мы хотим быть красивыми. Но что такое красивое тело?
Как бы ни менялась мода, красивым по-прежнему считается именно здоровое тело. Недавний бум на болезненно истощенных девушек и субтильных юношей быстро прошел, уступив место стройному и спортивному идеалу. Многие женщины стремятся во что бы то ни стало похудеть, затрачивая на это немалые усилия и средства. Но вдумайтесь: корень слова «худой»-«худо», то есть плохо.

Красивое тело — это здоровое тело. Не имеет смысла быть худым, слабым и нездоровым человеком, когда есть все возможности иметь хорошее здоровье и стройную спортивную фигуру.

Аэробные тренировки действительно могут помочь вам стать более привлекательной. Мышц от аэробики больше не становится — это известный факт. Но зато занятия в аэробном режиме помогают снизить долю жировой ткани, а значит, делают ваше тело стройнее и краше.

Понять, как часто нужно заниматься аэробикой, чтобы добиться хорошего эффекта, можно с помощью нехитрого подсчета. За час аэробной тренировки вы расходуете от 200 до 800 килокалорий, в зависимости от вашего веса, вида тренировки и ее интенсивности. А один грамм жировой ткани — это около 7 килокалорий. И не забудьте при этом учесть те калории, которые вы получаете с пищей.

Гарантия вашего успеха — это сочетание аэробных тренировок с рациональным питанием . Определите подходящую вам частоту, интенсивность и продолжительность занятий, составьте план и не отступайте от него. Подходящую частоту занятий вам поможет определить тренер.

Для ориентира могу привести такие данные: по мнению врачей, человеку необходимо минимум 6 часов физической нагрузки в неделю. При этом необязательно все это время заниматься именно аэробикой.

Выберите себе тренировку, от которой будете получать удовольствие: займитесь бегом, ходьбой , велосипедом, классической аэробикой, танцами, степом, любым другим видом аэробной нагрузки. Выбирайте те занятия, которые вам нравятся, и обязательно чередуйте тренировки. Главное, чтобы ваш пульс во время занятия находился в диапазоне 60-80% от максимального.

Старайтесь четко следовать намеченному плану. Если же вдруг придется пропустить тренировку, как можно быстрее «восполните пробел». Поверьте — эти усилия не напрасны. Наградой вам станет ваше новое тело — стройное и здоровое.

«Я довольна своим весом, но хочу укрепить мышцы и немного убрать жир. На аэробику хожу уже 4 месяца, при этом вес не меняется. Как узнать, стало ли у меня меньше жира и больше мышц?»
Ульяна Горохова, Ставрополь

— Как известно, красоту и здоровье тела можно измерить. Для этого врачами были разработаны специальные нормы и характеристики. Одна из таких характеристик — композиция тела, или его состав. Чтобы ее определить, нужно узнать, каково соотношение мышечной, жировой и костной ткани в организме. Чем больше в теле человека мышц и чем меньше жира, тем лучше композиция его тела.

Соответственно есть два пути к тому, чтобы улучшить состав тела и сделать его более стройным. Можно либо увеличивать долю мышечной ткани, либо снижать количество жировой. А сколько же организму нужно жира, чтобы быть и стройным, и здоровым? Нормальным показателем считают 8-12% жировой ткани от общей массы тела у мужчин и 17-24% — у женщин.
Есть несколько способов узнать, каков процент жировой ткани в вашем организме. Самыми распространенными и доступными считаются два из них: калиперометрия и тест с использованием электронных жироанализаторов. В первом случае при помощи специального инструмента — калипера — производят замеры подкожного жира в разных частях тела и вносят результаты в таблицу. Во втором количество жира в организме определяют с помощью электронного прибора, который быстро и совершенно безболезненно определяет процент жировой ткани в вашем теле. Обе процедуры можно пройти в спортивных клубах.

Однако стоит всегда помнить о том, что такие измерения не могут быть идеально точны — всегда присутствует некая погрешность. Поэтому сравнивать лучше результаты замеров, проведенных на одном и том же оборудовании. И не стоит доверять весам. Ведь масса тела зависит от огромного числа параметров, в том числе и от фазы менструального цикла, питания, потребления жидкости.

Лучший и самый объективный показатель изменений, происходящих с вашей фигурой, — это ваша одежда. Если вес не менялся, но одежда стала более свободной — вы на правильном пути. Это значит, что ваше тело стало более плотным, то есть объем мышечной ткани возрос, а вот жира стало меньше. Если же любимые вещи стали тесны, количество жировой ткани растет, а мышечной — становится меньше. В этом случае советую обратить внимание на рацион и скорректировать программу тренировок.

Чтобы процесс похудения шел успешнее, во-первых, рационально питайтесь. А во-вторых, регулярно оценивайте доли жировой и мышечной ткани.

Ольга ПАВЛОВА

Аквааэробика или тренажерный зал — что лучше?

Глупо маскировать некрасивую фигуру одеждой. Действенный инструмент для построения подтянутого тела — это тренировки вкупе с правильным питанием. Одни ходят в спортзал, другие в бассейн. А у третьих взрывается мозг. Они не могут определиться с выбором физкультуры. Аквааэробика или тренажерный зал — что лучше, сейчас разберемся.

Аквааэробика

Чем хороши занятия аквааэробикой

Чтобы заниматься фитнесом в бассейне, не обязательно уметь плавать. Специальное оборудование поможет держаться на воде. После разминки начинается активная работа в воде, она должна продолжаться от 40 минут, чтобы добиться уничтожения запасов жира. Специальные упражнения заставляют человека удерживать равновесие в воде и активируют практически все мышцы.

Аквааэробика в бассейне способствует проработке огромного количества мышц, эластичности и тонусу кожи. Естественный гидро-массаж помогает быстро сгладить целлюлитную корку. Аквааэробика идеальна для женщин и мужчин, которых беспокоит тревожность и депрессия. Как мы знаем, в стрессовом состоянии сложно поддерживать красоту и иметь правильную фигуру без лишнего веса. Отзывы гласят, что занятия в бассейне налаживают сон. Хороший отдых — это один из решающих факторов в здоровом образе жизни. Нарушения сна провоцируют замедление обмена веществ, а это нам невыгодно.

Тренировки в воде мягко действуют на тело, минимально нагружают суставы и позвоночник. Именно эти области тела часто являются проблемными и уязвимыми в спорте. Совершенно безопасное воздействие без риска травм — вот почему всем нравится аквааэробика. Эффективность занятий не только в том, что водный массаж выравнивает целлюлит, а еще и в том, что аква-фитнес улучшает кровообращение, тренирует выносливость. Аэробика в бассейне защищает от скопления молочной кислоты в мышцах, поэтому минимален риск болей после занятий. Плавание и выполнение упражнений в воде температурой до 30 градусов, безопасно закаливает.

Аквааэробика для похудения

Для быстрого улучшения фигуры и сброса лишнего веса существует много направлений. К таковым относятся тренажерный зал, аквааэробика, тренировки в домашних условиях по видеоурокам или приложениям для Андроида, воркаут, велоспорт. Все они так или иначе помогают всесторонне развить тело и добиться стройности. Если нет возможности чередовать походы в бассейн и в зал, но стоит четкая цель похудения без рисков нанесения вреда здоровью, то разумно выбрать водный фитнес.

Бассейн больше подходит для жиросжигания и оздоровления организма, но это не лучший инструмент для наращивания мышечной массы. Аквааэробика для похудения действует безотказно, если усиленно и регулярно заниматься. Тренироваться в воде можно даже при наличии большого количества лишних килограммов. И при некоторых заболеваниях, при которых фитнес на тренажерах по состоянию здоровья недоступен. Если полнота значительная, то многие направления фитнеса противопоказаны. При все от 90 кг тяжело двигаться и заниматься спортом, а в бассейне абсолютно все становятся легкими, подвижными и грациозными.

 

Противопоказания аквааэробики

Не всем показана аквааэробика. Противопоказания у занятий фитнесом в воде следующие: простуда, генитальные инфекционные заболевания и цистит.

Что нужно на аквааэробику

Чтобы начать заниматься в бассейне, надо приобрести резиновые тапочки, удобный купальник и плавательную шапочку.

Плюсы тренажерного зала

Для некоторых не существует дилеммы — аквааэробика или тренажерный зал, они уже влюбились в последний вариант. А все потому, что у занятий в спортзале существует ряд притягательных преимуществ над любым другим видом тренировок:

• командный дух заставляет заниматься в полную силу;
• если абонемент в спортзал уже оплачен, то вряд ли появится желание пропускать тренировки;
• зеркала в тренажерном зале отлично мотивируют, помогают оценить свою фигуру и приумножить собственные старания;
• большинство людей, которые начали посещать тренажерный зал, постепенно пришли к правильному питанию и здоровому образу жизни без алкоголя и сигарет;
• абсолютно все посетители спортзала обладают позитивным мышлением и не страдают от депрессии;
• благодаря тренировкам в тренажерном зале повышается самооценка, этот эффект появляется уже после первых занятий;
• правильный комплексный подход к тренировкам позволяет развить объемную мускулатуру всего тела;
• тренировки в качалке формируют общую дисциплину человека, совершенствуется сила воли и целеустремленность;
• большинство людей мечтают о плоском животе, в спортзале можно быстрее привести пресс в порядок;
• занятия на тренажерах в фитнес-зале улучшают сон, укрепляют нервную систему, оздоравливают весь организм;
• девушки в спортзале получают крепкие ягодицы, упругую грудь, шикарные ноги, спортивные руки и тонкую талию;
• мужчины в спортзале получают широкие плечи, красивые рельефные руки, сильные ноги и все остальные атрибуты атлета.

Какую тренировку выбрать

Можно сделать простой вывод. Аквааэробика эффект дает похожий на изматывающие кардиотренировки, сжигает много калорий. Бассейн помогает нормализовать массу тела за счет качественного жиросжигания, и вместе с этим повышает выносливость, оздоравливает сердечнососудистую систему. Занятия в тренажерном зале дают другой эффект. С помощью тренировок на тренажерах или с собственным весом, удается не просто привести мышцы в тонус, но и нарастить рельеф, подтянуть все тело.

На самом деле, сложно выбрать между двумя достойными видами физических нагрузок, но мы хотя бы порассуждали на эту тему. Также с толку сбивает то, что предлагается масса других вариантов тренировок, например, танцы, пилатес, йога и стретчинг. Чтобы сделать выбор безошибочно, нужно отталкиваться от своих предпочтений — просто заниматься тем, что нравится. Можно быстро определиться с выбором фитнеса, проанализировав свой образ жизни и цели.

Наиболее разумный шаг — это проконсультироваться с хорошим тренером. Спортивный эксперт сможет вмиг оценить вашу фигуру и состояние здоровья, правильно составить диету и индивидуально определить параметры тренировок.

 

 

Фитнес или тренажерный зал: что выбрать

Спорт – это модно! Странно и приятно, что мода коснулась здорового образа жизни, но женский сайт «Красивая и Успешная» придерживается того принципа, что, выбирая вид спорта, которым вы хотите заняться, нужно опираться не на тренды, а на свои потребности. Многие девушки рассматривают для тренировок фитнес или тренажерный зал.

Но что эффективнее, лучше и действеннее? Давайте разберемся вместе.

Фитнес или тренажерный зал: что выбрать?

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно для начала определиться с тем, какого эффекта вы хотите достичь.

Обычно спортом начинают заниматься, когда уже есть явные проблемы с фигурой, но для кого-то 5 лишних кило – это трагедия, а кому-то и плюс 10 не помеха. Иногда вовсе не нужно убирать вес, его нужно просто правильно «оформить».

Предположим, вы весили 45 кг, одежда висела на вас, как на вешалке, и вдруг булочки и шоколад отложились на боках и попе, и пятая точка начала обретать заветные округлости. Тут нужно правильно среагировать и поработать не над снижением веса, а над приданием телу правильной привлекательной формы.

То есть в основе выбора должна лежать цель.

Что лучше для похудения — фитнес или тренажерный зал?

Если ваша цель — именно похудение, то выбор должен пасть на фитнес. Его упражнения направлены на сжигание лишних кило. Мышцы при этом накачать практически невозможно, потому что сама суть тренировок не в этом, а вот подтянуть и сделать более упругими вполне реально.

Также вы сможете:

• скорректировать фигуру, сделав талию тоньше, руки изящнее, ноги рельефней;
• развить координацию и обрести так называемую «кошачью» грацию;
• избавиться от стресса.

Теперь поговорим о конкретных упражнениях:

• Для бедер: приседания, выпады, махи ногами, прыжки со скакалкой.
• Для груди: жим лежа, отжимания, разведение гантелей лежа.
• Для рук: жим стоя, поднятие гантелей и штанги на бицепс, французский жим.
• Для спины: подтягивания, становая тяга.
• Для талии: скручивания, наклоны в стороны с гантелями.

Что эффективнее — фитнес или тренажерный зал?

Когда нужно накачать мышцы, то выбор становится очевиден – тренажеры. Это не значит, что вес не будет уходить: при правильных занятиях можно добиться комплексного результата. Итак, посещая тренажерный зал, вы добьетесь следующего:

• адресного воздействия на конкретные группы мышц;
• обретете стройную фигуру;
• станете обладательницей сильного и гибкого тела;
• укрепите сердечнососудистую систему;
• станете выносливее.

Возвращаясь к вопросу, что выбрать — фитнес или тренажерный зал, sympaty.net расскажет, какой тренажер для чего предназначен.

• Велотренажер. Развитие сердечнососудистой и дыхательной систем, воздействие на мышцы ног и ягодиц.
• Беговая дорожка. Ускорение метаболических процессов, кардиотренировка.
• Эллиптические тренажеры. Укрепление сердечнососудистой и дыхательной систем, мускулатуры, связочного аппарата.
• Гребной тренажер. Тренировка кардиосистемы, выносливости и силы мышц.

Помните — любая нагрузка должна быть в удовольствие!

Фитнес или тренажерный зал: рекомендации по занятиям

Занимаясь фитнесом и на тренажерах, следует придерживаться таких рекомендаций:

1. Не стремитесь к самостоятельности. Хотя бы первое занятие проведите с тренером. Вы думаете, что многое знаете о спорте, и даже видео дома посмотрели, и пытались повторить его, но только профессионал может сказать, насколько прямая у вас спина, правильно ли вы сгибаете колени, те ли мышцы тренируете, тот ли тренажер выбрали.
2. Больше не значит лучше. Если вы думаете, что постоянное изнурение фитнесом и тренировками приведет к быстрейшему результату, то вы глубоко заблуждаетесь, ведь после «убийственного» начала вы неделю не сможете подняться с кровати. Спешить некуда, вы уже на правильном пути, просто всему свое время.
3. Важное условие – это постоянство тренировок. Причем важна даже их последовательность. Упражнения и тренажеры могут быть разные, но направлены они должны быть на одну и ту же группу мышц. Желательно приступать к ним в одно и то же время.
4. Помните, что групповые занятия – это, прежде всего, стимул и поддержка, а не возможность поболтать по душам. Если уж пришли заниматься, то думайте о том, правильно ли вы дышите, как вы выполняете упражнения, а не о том, как Маринка развелась со вторым мужем.
5. Независимо от того, что вы решите выбрать, помните, что без правильного питания никуда. Может, на диету садиться не придется, но от вредностей отказать нужно непременно, да и шоколадки с плюшками стоит отложить подальше.

Что эффективнее — фитнес или тренажеры, вы решите для себя сами. Можно попробовать занятия и тем, и другим, так вы будете знать, к чему у вас больше лежит душа, ведь занятия должны приносить радость!

—
Автор — Лидия Караянц, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!

упражнения в бассейне для начинающих, чтобы похудеть

В погоне за прекрасным телом женщины готовы перепробовать всевозможные диеты и виды спорта, чтобы найти самые удобные и действенные варианты. Бесспорно, тренажёрные залы, фитнес, шейпинг, аэробика, пилатес и прочие спортивные занятия могут помочь создать «тело мечты», но для этого придется немало времени провести в спортзале. Но есть и более приятный способ — аквааэробика. Более того, возможность худеть с комфортом сейчас доступна во многих городах, среди которых Москва, Питер, Тверь, Ульяновск, Краснодар, Ангарск, Кемерово, Барнаул, Аксай, Вартанов и пр.

Можно ли похудеть на аквааэробике

Множество скептиков относятся к занятиям в воде отрицательно. Они все еще руководствуются стереотипом, что занятия спортом наиболее продуктивны в душных залах, либо же на улице. На самом деле, уже давно доказана огромная польза аквааэробики для фигуры. Это единственный вид спорта, который совмещает в себе физические нагрузки аэробики и расслабляющее действие йоги.

Аквааэробика

Плавание вообще считается самым безопасным видом спорта, что способствует не только сжиганию жиров, но и снижает артериальное давление, улучшает сердечный ритм, оказывает позитивное воздействие на психическое состояние. При занятиях в воде оптимизируются дыхательные процессы, что позитивно влияет на насыщение мозга кислородом. Соответственно, помимо борьбы с лишним весом, занятия водным видом спорта укрепляют организм и иммунитет в целом.

Интересный факт! Аквааэробика — это комплекс упражнений в воде, совмещающий в себе равномерные физические нагрузки с правильным, размеренным дыханием. Объединив в себе лучшее, от двух видов спорта, аквааэробика показала огромную эффективность для похудения.

Фитнес или аквааэробика: что лучше для похудения

Если ставить вопрос, что лучше, аквааэробика или плавание для похудения, необходимо сравнить оба варианта. Во время плавания тренируются все группы мышц и оказывается благотворное влияния на организм. При занятиях плаванием можно отлично подтянуть проблемные зоны и подкачать обвисшую кожу. Для похудения же необходимы специально разработанные тренировки, которыми пользуются опытные спортсмены-пловцы. А это и стоит недёшево, и в плавании надо быть далеко не новичком.

Внимание! Более результативно можно худеть с помощью аэробики в бассейне для снижения веса.

Такие занятия были специально разработаны тренерами для чётко обозначенной цели — похудения. Занятия плаванием более ориентированы на укрепление организма и мышечного скелета. При занятиях фитнесом не редки травмы. При не достаточном разогреве мышц или увеличении нагрузок возможны растяжения. Не стоит забывать и о болезненной крепатуре после занятий и, как результат, необходимость в продолжительном отдыхе. Начинающая программа фитнес тренировок будет особо полезна при комплексном подходе, однако первый результат даст о себе знать не сразу.

Аквааэробика для похудения: упражнения в бассейне, в реке, на пляже

Для многих дам, обладающих изъянами фигуры, появление на людях в купальнике — очень трудный шаг. Однако, одно дело просто преодолеть расстояние от суши к воде, другое — заниматься определёнными спортивными нагрузками в бассейне или реке. Погрузившись в воду и скрыв от окружающих своё тело, можно расслабиться и заниматься, пока никто не видит и даже не догадывается. Неделя таких нагрузок и бока, живот, спина и ягодицы станут более подтянуты, а мышцы — более расслаблены. А на самом деле, аквааэробика помогает ли похудеть?

Аквааэробика для похудения

Профессиональными тренерами, что изучали вопрос: эффективна ли для похудения аквааэробика, был выбран ряд упражнений, занимаясь которыми можно на своём примере проследить за позитивными изменениями организма после занятий в воде:

• планка на животе. На упражнение рекомендуется выделять около 15-ти минут. Исходное положение: тело, полностью расслаблено, лежит на воде, спиной вверх. Живот втягивается, руки тянутся вперёд, ноги вытянуты назад, как продолжение туловища. Голова должна быть опущена в воду и подниматься только тогда, когда необходимо сделать вдох. Суть упражнения в движениях прямыми ногами вверх и вниз, не сгибая их в коленях. Руки при этом, нужно максимально тянуть вперёд. Это упражнение отлично подойдёт для желающих подтянуть живот и ягодицы и подправить осанку. Будет полезно и тем, кто страдает от болей в коленях. Перед выполнением планки на воде необходимо уверенно чувствовать себя в воде и очень хорошо уметь балансировать;
• планка на спине. Длительность упражнения до 15 минут. Исходное положение: тело расслаблено, лежит горизонтально, на спине. Ноги вытянуты, руки под спиной, живот втянут. Необходимо начать плыть, шевеля под водой прямыми ногами и выталкивая их поочерёдно выше уровня воды. Руки под водой помогают держать равновесие. Упражнение отлично помогает подтянуть живот, ягодицы и бёдра;
• марш. Устойчивое положение, тело наполовину в воде, руки на поясе. Не менее 20-ти минут нужно идти, высоко поднимая колени, чтобы они выглядывали над водной гладью. Упражнение помогает подтянуть и бёдра, и живот;
• прыжки. Как и на суше, прыжки в воде пользуются популярностью. Однако, занимаясь в водичке нет риска повредить суставы. Зайдя в воду по шею нужно поочерёдно прыгать на одной ноге в сторону: 5 прыжков в одну сторону, потом 5 прыжков в обратную. За 10 минут тренировку получат мышцы ног, живота, талии;
• бег. Пробежка в воде благотворно влияет на ягодицы, живот, бёдра. В течении 20-ти минут необходимо активно бежать (на месте, или вперёд, как более удобно), высоко поднимая пятки вверх, подтягивая их ближе к ягодицам. Совершая движения ногами, синхронно двигают и руками, прорабатывая плечи и руки;
• скручивания. Подход занимает до 10 минут. Исходное положение: устойчивое, погружение в водичку по грудь. Выполняя упражнение, совершают прыжки в воде, подтягивая колени к груди, как можно выше. Во время прыжков, округляют плечи и тянутся подбородком к коленям, скручиваясь всем телом в шарик. Упражнение замечательно помогает убрать живот.

Внимание! Это самые основные упражнения. Желательно их делать каждый день хотя-бы по три подхода, и тогда очень скоро можно будет увидеть, какая у занятий аквааэробика польза для похудения.

Если же во время тренировок возникнут любые проблемы или неудобства, всегда можно проконсультироваться и получить совет или помощь от присутствующего в бассейне тренера.

Желательно их делать каждый день

Внимание! Чтобы исключить непредвиденные неприятные ситуации, перед занятиями необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Для тренировок лучше использовать защитные очки с целью предотвращения раздражения глаз. При необходимости нужно не забывать и о зажиме для носа.

Хороший, позитивный настрой занятий аквааэробикой, а также сила воли позволят достичь идеальной формы тела очень быстро и не перегружая мышцы.

Техника бега на короткие дистанции. Видео

Техника бега на короткие дистанции имеет под собой глубокую теоретическую основу. Бег на короткие дистанции разделяется на 4 фазы: старт (и положение бегуна во время старта), разбег во время старта, собственно сам бег по дистанции, финиширование. Неправильное выполнение хотя бы одной из этих составных частей может повлечь снижение результата.

Старт в беге на короткие дистанции начинается из положения так называемого «низкого старта». Услышав команду «На старт!», спортсмен делает 2-3 глубоких вдоха и выдоха. Затем он ставит ноги на стартовые колодки (переднюю и заднюю), опирается на колено ноги, стоящей сзади, руки ставит вплотную к стартовой линии. Руки располагаются прямо, на ширине плеч. Стопа должна стоять не полностью на колодке, лучше, чтобы передняя часть стопы стояла на дорожке, это позволит лучше оттолкнуться в момент старта. Услышав команду «Внимание!» спортсмен должен плавно поднять таз выше уровня плеч. Тяжесть тела должна распределиться между стопой ноги, стоящей впереди, и руками. При этом положение тела должно быть устойчивым.

По команде «Марш!» в одно мгновение спортсмен должен послать тело вверх-вперед и выбежать (а не выпрыгнуть) с колодок. Выбегание начинается с сзади стоящей ноги, которая, сильно согнувшись, выносится вверх – вперед. Впереди стоящая нога при этом разгибается. О положении рук в этот момент нет единого мнения, некоторым удобнее снять руки с дорожки сразу.

Стартовый разбег, по мнению специалистов, заканчивается тогда, когда скорость бега составит около 95% максимальной скорости. Если спортсмен затратил минимум времени на стартовый разбег, значит, качество стартового разбега было высоким. На первых шагах важна быстрота и сила отталкивания, затем, в процессе разбега, на первый план выходит темп и частота шагов. Наибольшую трудность представляет разгибание туловища, не теряя темпа.

В собственно беге по дистанции необходимо соблюдать технику бега, выработанную на тренировках. Особое внимание следует уделять длине и частоте шагов. Движения рук должны быть свободными, плечи поднимать не стоит. Наклон корпуса должен составлять около 10%.

Финишную линию следует перебегать на полной скорости, без наклонов и бросков на финише. Наклон корпуса оправдан только в том случае, если силы соперников равны и такое действие может принести победу. Важно уметь выполнять это действие, чтобы оно не повлияло на скорость.

Надеемся, что вышеизложенная техника бега на короткие дистанции принесет результат.

Другие статьи этого раздела

Уроки бега для начинающих: бесплатные видео для обучение правильной технике

Уроки бега для начинающих: бесплатные видео для обучение правильной технике

Бег – одно из эффективных занятий для снижения веса, укрепления мышц, улучшения кровообращения. Пробежка не требует дорогого инвентаря и доступна любому человеку. Несмотря на кажущуюся простоту, бег достаточно сложное упражнение. Неправильная постановка стопы может привести к проблемам с суставами и мышцами. Неправильное дыхание является причиной быстрой усталости.

Свои нюансы есть и в подготовке. Выход на пробежку после еды чреват проблемами с поджелудочной железой. Перед началом занятий обязательно нужно усвоить технику правильного бега. Разобраться в ней и избежать типичных ошибок помогут бесплатные видео-уроки для начинающих.

Бег для начинающих