alexxlab — Страница 1187 — Личный сайт Алексея и Виктории Власовых

Дышать здорово марьяновка – БезФормата — Новости Омска и Омской области | Новости города | Новости о Дышать здоровьем

Posted on 08.02.202008.01.2020 by alexxlab

Омск | Проект «Дышать здорово» работает в Марьяновке — БезФормата

Центр

Приволжье

Сибирь

Урал

Юг

Северо-Запад

omsk.bezformata.com

БезФормата — Новости Омска и Омской области | Новости города | Новости о Дышать здоровьем

Центр

Приволжье

Сибирь

Урал

Юг

Северо-Запад

omsk.bezformata.com

Омск | Партпроект «Дышать здорово» продолжает работ — БезФормата

Центр

Приволжье

Сибирь

Урал

Юг

Северо-Запад

omsk.bezformata.com

Омск | «Дышать здорово!» — БезФормата

Центр

Приволжье

Сибирь

Урал

Юг

Северо-Запад

Дальний Восток

omsk.bezformata.com

Омск | В Омской области продолжается проект «Дышать здорово» — БезФормата

Центр

Приволжье

Сибирь

Урал

Юг

Северо-Запад

omsk.bezformata.com

Дыхание Родины. Жить здорово! Спецвыпуск от 24.04.2017

После первого же выпуска «Дыхания Родины» в адрес программы посыпались вопросы, и чаще всего люди спрашивали о том, как попасть на обследование и лечение в Москву. Ведущие задали этот вопрос министру здравоохранения Москвы, профессору, доктору медицинских наук Алексею Хрипуну. В Москву приехать за медицинской помощью можно, сказал он. Помощь будет оказана всем гражданам Российской Федерации. Все больше иногородних граждан обращается за такой помощью, и московские клиники стараются не отказывать никому. Всю необходимую информацию можно найти на сайте Департамента здравоохранения Москвы или на специализированном ресурсе «Столица здоровья».

Город Вязьма Смоленской области. Девочке поставили диагноз: прогрессирующая миопия обоих глаз. За последние полгода у нее упало зрение на одну диоптрию. Врачи предлагают сделать склеропластику. Насколько эффективна эта операция, есть ли другой способ решить эту проблему? На вопрос отвечает профессор, д. м. н. Елена Петровна Тарута, она работает в Институте глазных болезней им. Гельмгольца.

Житель города Балашиха обратился в программу с проблемой — у него на плече и на груди расположилось огромное родимое пятно, невус. Главный дерматолог Москвы Анна Кубанова расскажет, представляет ли невус опасность для жизни и здоровья человека, и можно ли от него избавиться.

Продолжилась история Рузанны из Адлера, которая обратилась в программу за помощью, так как врачи обнаружили, что ребенок, которого она вынашивает, имеет множество тяжелейших патологий. Врачи перинатального центра им.Кулакова в Москве сделали все возможное, чтобы помочь Рузанне…

Город Чехов Московской области. У девочки в декабре было ОРВИ, затем ей поставили диагноз бронхопневмония. Она прошла лечение, но у нее до сих пор высокая температура. Врачи не могут определить точную причину этой патологии. На вопрос отвечает главный педиатр Московской области Нисо Одиева.

Город Светлый, Калининградская область. У женщины была обнаружена аденома паращитовидной железы. Паращитовидные железы руководят парадом гормонов и распределением кальция в организме. Пациентка хочет попасть к хорошему врачу, который сможет провести операцию по удалению аденомы. Профессор, д. м. н. Тимур Бритвин, руководитель Отделения хирургической эндокринологии Московского областного научно-исследовательского клинического института им. Владимирского (МОНИКИ) пригласил пациентку для лечения и обследования в свой институт.

Село Толстово-Васюковское Ставропольского края. Женщине несколько лет назад поставлен диагноз «послеродовой тромбофлебит глубоких вен ног«. Ей назначили консервативное лечение, сейчас у нее посттромботическая болезнь, она принимает специальные лекарства и носит бандаж. Можно ли оперативно решить эту проблему? На вопрос отвечает врач-флеболог Дмитрий Васильев, профессор Российского национального университета им. Пирогова.

Сочи. В программу обратилась дочь, которая очень беспокоится за свою маму. У женщины было два микроинсульта. После второго микроинсульта она начала засыпать, сидя за столом, и иногда у нее появляется шум в голове. Ведущие связались со специалистами Краевой клинической больницы № 1 им. С. В. Очаповского и попросили их помочь женщине. После обследования обнаружилось, что у женщины есть ожирение 3-й степени, и она страдает из-за хронической гипоксии мозга. Свои рекомендации пациентке дал врач-кардиолог Герман Гандельман.

Курск. Женщине 37 лет, у нее нерегулярные месячные. После обследования ей поставили диагноз «преждевременная недостаточность яичников и гиперплазия эндометрия«. Что делать, если женщина хочет стать мамой? На вопрос отвечает профессор, д. м. н. Лариса Марченко, она работает в Центре акушерства, перинатологии и гинекологии им. Кулакова.

Самара. У девушки уже много лет периодически появляется острая боль за глазом, и с течением времени она только усиливается. Профессор, доктор медицинских наук Елена Малышева связалась с ректором Самарского медицинского института академиком Геннадием Петровичем Котельниковым. После обследования выяснилось, что у пациентки — дисфункция мейбомиевых желез, которые отвечают за формирование слез, и назначено лечение.

www.1tv.ru

Омск | Партийный проект «Дышать здорово!» продолжает работу — БезФормата

Центр

Приволжье

Сибирь

Урал

Юг

Северо-Запад

Дальний Восток

omsk.bezformata.com

Ноги гематома – степени повреждения, характерные симптомы и отличие от перелома, алгоритм действий при оказании первой помощи и лечение медикаментами и народными средствами

Posted on 08.02.202011.01.2020 by alexxlab

Гематома на ноге | Компетентно о здоровье на iLive

Причины гематомы на ноге

Причины гематомы на ноге зачастую связаны с получением травмы в этой области, например, при ушибе, падении и т. д. В результате травмирования мягких тканей ноги происходит повреждение кровеносных сосудов и образуется гематома, размеры которой могут варьироваться от небольших до очень крупных.

Гематома на ноге является разновидностью кровоподтёка, и, следовательно, причиной её появления является разрыв кровеносных сосудов (артериальных, венозных и др.) и скопление жидкой или загустевшей крови, образующееся как при открытых, так и при закрытых травмах нижней конечности.

Причиной гематомы на ноге может быть наличие каких-либо внутренних заболеваний, приём некоторых медикаментозных средств.

[8], [9], [10], [11], [12]

Гематома на ноге после падения

Гематома на ноге после падения – довольно распространённое явление, возникающее вследствие повреждения мягких тканей на ноге и разрыва кровеносных сосудов. Гематома на ноге после падения в зависимости от места удара может локализоваться в области бедра или голени. Гематома появляется сразу после получения травмы и в зависимости от степени повреждения может стремительно увеличиваться в размерах. В первые сутки после падения и травмирования ноги гематома вызывает болевые ощущения, при пальпации ощущается желеобразная консистенция.

Болевой синдром при образовании гематомы возникает вследствие сдавливания и травмирования окружающих её тканей. Если гематома имеет большие размеры, следует обратиться за помощью к хирургу, чтобы своевременно принять необходимые меры по предупреждению развития гнойного процесса и других осложнений, в особенности если возникают такие симптомы, как пульсация в месте повреждения, сильная отёчность, повышение температуры тела, стремительное прогрессирование гематомы.

Температура тела также может незначительно увеличиваться и при рассасывании гематомы, болевой синдром при этом, как правило, отсутствует.

Гематома на ноге после ушиба

Гематома на ноге после ушиба достаточно распространённое явление, методы устранения которого зависят от размеров образования и степени повреждения.

Гематома на ноге после незначительного ушиба сопровождается слабым болевым синдромом, небольшими размерами и, как правило, проходит самостоятельно в течение нескольких дней. Для устранения такой гематомы зачастую требуется только обработка поражённого места холодом в первые несколько часов после её образования. На вторые сутки гематому можно смазать рассасывающей мазью, проделывать такую процедуру можно в течение нескольких дней, до полного устранения симптомов.

Гематома на ноге после ушиба средней степени тяжести, сопровождающегося повреждением мышечной ткани, вызывает более сильные болевые ощущения, чем в первом случае, и имеет более обширную площадь поражения. При этом в месте ушиба может быть выражена отёчность, размеры гематомы могут увеличиваться. Для лечения таких повреждений рекомендуется обратиться к врачу.

При тяжёлых ушибах ноги образование гематомы может сопровождаться не только повреждением мышечных тканей и сухожилий, но и более серьёзными симптомами, вплоть до нарушения функционирования конечности. В таких случаях вмешательство врача должно быть безотлагательным, чтобы своевременно принять необходимые меры по устранению гематомы и восстановлению функций повреждённого органа.

Гематома на ноге после удара

Если гематома на ноге образовалась после удара, в первую очередь следует приложить к повреждённому месту лёд для уменьшения отёчности и предотвращения распространения гематомы. Дальнейшие действия будут зависеть от тяжести полученной травмы и выраженности сопутствующих симптомов.

Так, при незначительных повреждениях для лечения может быть достаточно ежедневно смазывать повреждённое место мазью для рассасывания гематомы до полного устранения её следов.

Если гематома на ноге после удара вызывает сильную боль, повышение температуры, затвердевает, пульсирует или увеличивается в размерах, необходимо срочно обратиться за помощью к врачу, чтобы не допустить нагноения и нарушения двигательной активности нижней конечности.

Гематомы на ногах без причины

Появление гематомы на ногах без причины, то есть при отсутствии каких-либо травм и механических повреждений, может свидетельствовать о нарушениях внутри организма. Такие образования могут появляться как при снижении защитных функций организма, так и при наличии серьёзных заболеваний.

К ним относится, например, геморрагический васкулит, при котором в стенках микрососудов развивается асептический воспалительный процесс, происходит образование микротромбов, оказывающее негативное влияние на сосуды кожных покровов и внутренних органов. Толчком к развитию такой патологии у большинства больных является инфицирование верхних дыхательных путей.

Гематомы на ногах без внешних повреждений могут возникать под влиянием такого заболевания как варикозное расширение вен нижних конечностей.

Пониженный уровень свёртываемости крови также может привести к возникновению гематом. Приводить к развитию таких состояний может приём препаратов для разжижения крови, антидепрессантов, противовоспалительных средств, а также препаратов для лечения астмы.

Гематомы на ногах без видимых причин могут возникать в результате нехватки в организме витаминов С, Р и К, вследствие чего стенки сосудов ослабевают и повреждаются.

К внутренним причинам образования гематом на ногах относятся также заболевания печени, онкологические патологии крови, недостаточная прочность соединительной ткани, авитаминоз, наличие аллергических реакций.

Гематома на ноге после ушиба, лечение, фото образования

Ушиб, как самое распространенное повреждение нижних конечностей, в абсолютном большинстве случаев, сопровождается нарушением целостности стенок сосудов различного калибра.

В зависимости от силы и интенсивности воздействующего травматического агента возможно повреждение капиллярных сетей, вен, артерий.

Возникает внутреннее кровоизлияние – гематома на ноге после ушиба, в виде пропитывания, истекшей из сосудов кровью, мягких тканей и/или внутри полости сустава.

Дополнительно, как и любая другая травма, ушиб характеризуется болью, отеком тканей, нарушением функций.

Локальная температура при этом может быть сначала немного снижена, а затем, после уменьшения отека, не отличаться от соседних здоровых тканей или быть несколько повышенной.

Значительное увеличение локальной температуры является настораживающим фактором, как признак возможного присоединения инфекции.

Различия типов гематом

Фото гематомы на ноге у человека

К повреждению сосудов и, далее, к кровотечению может приводить непосредственное прямое краткосрочное воздействие – удар, а также, сдавление или скручивание.

Кроме того, гематомы на нижних конечностях могут явиться следствием заболеваний (например, при варикозном расширении вен нижних конечностей).

Весьма условно, гематомы на ноге можно разделить на несколько типов.

мелкие кожные и подкожные кровоизлияния;
кровоподтеки средних размеров;
гематомы большой площади;
ограниченное осумкованное кровоизлияние;
гематома ногтевого ложа;
внутрисуставное кровоизлияние.

С учетом различия типов гематом определяется нуждаемость во врачебной или же специализированной помощи, тактика лечения и реабилитации.

Следует отметить, что дети, а также, все пострадавшие в ДТП или в результате криминальных действий, независимо от возраста, нуждаются в квалифицированном медицинском осмотре.

Посетить врача необходимо и при любом нарушении целостности кожного покрова (ссадины, раны) даже крайне небольших размеров – с целью выяснения противостолбнячного иммунитета.

Мелкие кожные и подкожные кровоизлияния

Представляют собой ограниченные точечные (петехиальные) внутрикожные элементы или кожно-подкожные гематомы малых (до 5 см в максимальном измерении) размеров.

Первые, по механизму действующего фактора, являются следствием сдавления и/или скручивания. Вторые – возникают в результате всех трех травматических агентов, как по-отдельности, так и совокупно.

В ряде случаев, петехии на нижних конечностях могут обнаруживаться даже при незначительном, но длительном сжатии – в местах прилегания резинки носков/чулок.

Мелкие кожно-подкожные гематомы – под ремешками/пряжками обуви. Такая ситуация требует обращения за консультацией к специалисту, поскольку может являться следствием заболеваний сосудов и/или крови.

Это же относится и к небольшим кожно-подкожным гематомам на ногах любых локализаций, возникающих «без видимых причин» с высокой частотой обнаружения.

С травматологической/хирургической позиции такие повреждения в консультации специалиста не нуждаются. Их лечение возможно средствами народной медицины или аптечными безрецептурными препаратами (перед применением следует ознакомиться с инструкцией, особенно, разделом «Противопоказания»).

Наружные кровоподтеки средних размеров

Единичная кожно-подкожная гематома на ноге после ушиба, занимающая около 1% от всей площади поверхности покрова, либо несколько соприкасающихся небольших, является пограничной формой в решении об обращении за медицинской помощью.

Определяется 1%, как при ожогах, – это площадь всей ладони (с пальцами) пострадавшего. При легкой степени травматизации проявляется примерно через сутки.

В зависимости от возраста и прочих условий, может лечиться без консультаций специалиста, или же, будет показанием для госпитализации.

С общей (немедицинской) точки зрения, «синяк» у взрослого и ребенка не имеет отличий. Ввиду специфичности строения тканей, детский травматолог при гематоме средних размеров у пациентов до 10-12 лет может заподозрить более серьезное повреждение.

Особенно это касается подкожных кровоизлияний, проявляющихся до нескольких часов после травмы.

Для всех возрастных групп нуждаемость в квалифицированном осмотре наступает, если:

есть выраженные болевые ощущения с возможным пульсирующим компонентом;
продолжается нарастание локального отека;
определяется снижение или значительное ограничение функций конечности;
натекание крови происходит менее чем за 6 часов после ушиба.

Обязательна консультация специалиста при обнаружении гематомы на проекции суставов, вне зависимости от степени выраженности других критериев.

Гематомы большой площади

Глубокие внутримышечные кровоизлияния являются следствием повреждения сосудов достаточно крупного калибра в результате действия травмирующего агента большой силы и высокой интенсивности (в этом можно убедится если взглянуть на фото выше).

Характерны, преимущественно, для бедра с передней и наружной стороны. Такие повреждения требуют исключительно стационарного лечения.

При этом клинические проявления могут быть весьма незначительными, поскольку кровь не скапливается в ограниченном участке, а пропитывает мышечные и подкожно-жировые ткани. Кожа, по всей площади кровоизлияния, имеет неоднородную окраску с участками, близкими к цвету неизмененного покрова.

Локального отека также не наблюдается. Вместо него определяется увеличенный объем сегмента конечности со стороны повреждения. Изменение регионарной температуры малое или отсутствует. Выраженность болевых ощущений слабая, а нарушенных функций – значительная.

Тактика лечения глубоких гематом, в основном, хирургическая. Необходимо максимально эвакуировать излившуюся кровь – внесосудистое ее нахождение чревато гнойно-воспалительными и функционально-морфологическими осложнениями. Кровоизлияния незначительных объемов могут лечиться консервативно, но в условиях стационара.

Ограниченное осумкованное кровоизлияние

Данная гематома на ноге после ушиба является разновидностью истечений крови, как в глубоких, так и в поверхностных тканях.

Представляет собой небольшое по объему и площади образование, особенность которого заключается в наличии наружной отграничивающей псевдокапсулы.

Материалом для формирования последней служит фибрин, другие белки и активные компоненты излившейся крови.

Практически вся система свертывания строится на реакции взаимодействия факторов плазмы с внесосудистыми структурами и воздухом. Что и способствует самостоятельной остановке кровотечения путем формирования фибриновой сетки, «заклеивающей» поврежденную стену сосуда.

При внутримышечном/подкожно-жировом кровоизлиянии эта сетка начинает образовываться на поверхности контакта гематомы с окружающими тканями, образуя отграничивающую прослойку.

Интенсивность болевых ощущений может быть различна, в зависимости от локализации, объема, рядом расположенных структур. Особенностью течения осумкованного кровоизлияния является длительное нахождение в жидкостной фазе и стадии инфильтрации (уплотнения) без возможности самостоятельного разрешения (исчезновения).

Наиболее часто осложняются нагноением, петрификацией (отложением солей), формированием истинной кисты.

Лечение – исключительно хирургическое, показания для которого определяются индивидуально.

Гематома ногтевого ложа

Необходимость, по которой это кровоизлияние заслуживает отдельного внимания, обусловлена выраженностью болевого синдрома при весьма незначительных объемах истекшей крови.

Сильная пульсирующая, распирающая боль объясняется анатомическим ограничением для распространения крови ногтевой пластинкой и наличием большого количества чувствительных нервных окончаний.

При значительных подногтевых гематомах, от 50% площади ложа и более, может происходить самостоятельное отслоение ногтя, если ушиб приходился на кончик пальца.

Если целостность сохранена, то возникает напряженное кровоизлияние. Учитывая область, у таких скоплений крови высок риск инфицирования. Устраняется гематома ногтевого ложа простой и безболезненной манипуляцией, выполняемой в условиях травмпункта или приемного отделения.

Внутрисуставное кровоизлияние

Истечение крови в полость сустава характерно, чаще всего, для коленных, реже, для голеностопных сочленений.

Гемартроз при ушибах нижних конечностей не столь характерное кровоизлияние, как при растяжениях/разрывах связок, травмах менисков.

В большинстве случаев, непосредственный прямой удар приводит к увеличению продукции внутрисуставной жидкости – синовиту.

Наиболее часто, гемартроз на нижних конечностях возникает при прыжках с высоты на прямые ноги.

Клинически, скопление крови в полости сустава определить затруднительно. Даже наличие кожно-подкожных гематом на проекции суставов не дает исключительной достоверности.

Диагностировать гемартроз можно только путем пункции – при натягивании в шприц синовиальной жидкости, имеющей примесь крови.

Лечение внутрисуставных кровоизлияний ведется консервативно (пункция сустава к оперативным пособиям не относится). По общей тяжести травмы определяется стационарное или амбулаторное ведение пострадавшего.

Первая помощь и основные лечебные направления

При ушибах без нарушения целостности кожного покрова, в течение ближайшего времени, необходимо обеспечить охлаждение поврежденного участка.

Воздействие, экспозицией 10-15 мин, приводит к спазму поверхностных и внутримышечных капиллярных сетей, сокращению просвета более крупных сосудов. Это способствует замедлению регионарного кровотока, что благоприятно сказывается на свертывании и остановки кровотечения.

Дополнительно, отек нарастает не столь стремительно. И холод обладает обезболивающим свойством.

Мелкие травматические поверхностные и подкожные гематомы средних размеров легкой степени не нуждаются во врачебном контроле. Их лечение, следом за первичным охлаждением, сводится к помощи в рассасывании излившейся крови.

С этой целью, с первого дня образования гематомы, можно применять наружные мазевые и/или гелевые средства препаратов гепарина («Лиотон-1000», «Долобене», «Гепариновая мазь» – ознакомьтесь с инструкцией!).

Порошок или гель «Бодяга», другие противовоспалительные рассасывающие средства, из-за их прогревающего эффекта, рекомендованы к применению с 3-го дня травмы.

Препараты троксерутина («Троксивазин», «Троксивенол» и др.) выступают, как профилактические средства, поскольку их основное действие направленно на укрепление сосудистой стенки, а никак не на уменьшение отека и рассасывание имеющейся гематомы.

В условиях оказания амбулаторной и стационарной помощи, для более тяжелых форм гематом на ноге после ушиба, после выполнения необходимых манипуляций или хирургических вмешательств, применяется комплексное восстановительное лечение.

Реабилитация включает применение по показаниям противоотечных, противовоспалительных, антибактериальных средств. Назначается аппаратное физиотерапевтическое воздействие (УВЧ, СВЧ, озокерит, магнитотерапия и др.)

Учитывая высокий риск возможных осложнений, каждая значимая гематома на ноге после ушиба должна попасть во внимание врача-травматолога.

Игнорирование этого правила, равно как и игнорирование рекомендаций по лечению и реабилитации, может привести к серьезным отдаленным последствиям: стойкое уплотнение (инфильтрация), отложение солей, образование кист и пр.

Частое беспричинное появление мелких гематом также является поводом для консультации специалиста.

Видеозаписи по теме

причины возникновения и принципы избавления

Подкожные гематомы на ногах часто развиваются в результате травм по типу ушиба, не режущего удара или же падения. Однако подобные дефекты тканей нередко возникают по другой специфичной причине – заболевания сердечно-сосудистой системы.

Место локализации гематомы особой роли не играет, ее появление в любом месте ноги может являться признаком недуга сердца или сосудов. В сегодняшнем материале подробней рассмотрим сущность этой проблемы, ее опасность и принципы терапии.

Возможные причины подкожных гематом на ноге

Гематома на ноге может появиться вследствие сердечно-сосудистых заболеваний

Гематома на ноге человека – это скопление крови в мягких тканях организма под воздействием определенного неблагоприятного фактора.

Кровяная субстанция может находиться как в жидком, так и свернутом виде, однако в любом случае является следствием разрыва сосудистых структур.

В зависимости от места расположения выделяют подкожные и внутренние гематомы. Различие между ними несущественны и заключается лишь в месте их локализации.

Синяк и гематома являются своеобразными синонимами, хоть и имеют ряд отличий. Так, синюшное образование обычно появляется из-за несерьезного поражения мелких капилляров, в то время как гематомы представляют собой более серьезные и опасные проблемы с сосудистыми структурами тканей.

На ногах появление синяков и гематом случается по множеству причин. Основными из них являются:

ушибы
тупые удары
локальные проблемы с тканями
обширные поражения организма или недуги внутренних органов (авитаминоз, почечная недостаточность и т.п.)
прием некоторых медикаментозных препаратов
сердечно-сосудистые патологии

В сегодняшнем материале подробней рассмотрим гематомы, появляющиеся вследствие поражения сердечно-сосудистой системы.

В первую очередь следует отметить то, что гематомное образование на ноге может указывать на самые разные проблемы с сердцем и сосудами. Однако всегда механизм их появления будет одинаков, и заключаться в неправильном функционировании сосудистых структур, провоцирующем разрыв таковых и формирование гематом.

Типовая причина сердечно-сосудистых гематом – это геморрагический васкулит. При данной патологии наблюдается неправильная работа микрососудов, а именно – развитие в их стенках асептического воспаления. В итоге происходит образование микротромбов и сосуды постепенно разрываются.

Последствием подобного положения дел может стать появления как небольших локальных гематом на ногах, так и обширных синяков. Их цвет также различен и обычно меняется с течением времени от ярко-красного до синюшного или фиолетового.

Заметно реже причиной гематом являются следующие сердечно-сосудистые патологии:

Для определения точной причины гематомного образования необходимо посетить доктора и провести комплексную диагностику в поликлинике. Медлить с этим нежелательно, так как в терапии любых сердечно-сосудистых патологий важна оперативность. В противном случае развитие имеющейся болезни и ее осложнений – лишь дело времени.

Симптоматика при сердечно-сосудистых патологиях

Подкожные гематомы могут сопровождаться проявлениями варикоза

Гематомы, появляющиеся вследствие сердечно-сосудистых нарушений, довольно-таки просто отличить от травматических синяков.

Обуславливается это специфичностью «сердечных» образований, при которых кожное проявление проблемы дополняется и другой симптоматикой.

В случае с обычными синяками подобного не наблюдается.

Как правило, гематомы, вызванные болезнями сердца и сосудов, дополняются следующими признаками:

отсутствие боли в месте появившегося дефекта (иногда кожа может лишь слегка чесаться, крайне редко – чуть-чуть болеть, сильный дискомфорт будет отсутствовать в любом случае)
проявление других признаков сердечных патологий (неправильный ритм сердца, периодические боли в грудине, проявление варикозного расширения вен и т.п.)
отсутствие травматического фактора, предшествующего развитию гематомного образования (то есть – за несколько дней до его появления не было каких-либо ударов, падений на ноги или их ушибов)

Что касается расположения, то при сердечно-сосудистых недугах гематомы могут появляться как в подкожном, так и внутреннем пространстве тканей ног. Чаще новообразования все-таки видны, поэтому и вызывают беспокойство у человека.

Бояться подобной проблемы не стоит, а уж тем более паниковать. Главное – не медлить и обратиться за помощью к профессионалу, который обязательно поможет определить точную причину развития гематомы и предпринять необходимые действия для ее устранения.

Примечание! По цвету и обширности гематомных образований определить их точный патогенез невозможно. Как при ушибах, так и при поражениях сосудов оттенки гематом и степень их распространенности в тканях могут и различаться, и быть совершенно идентичными. Учитывать данный параметр при первичной диагностике проблемы не нужно.

Осложнения проблем с тканями и их последствия

Если гематома спровоцирована васкулитом, то возможно осложнение самого заболевания

Многих людей, начавших с определенной периодичностью наблюдать на своих ногах гематомы неясного генеза, интересует вполне резонный вопрос – «Чем грозить появление синюшности?».

Сами по себе гематомы неопасны и представляют лишь временные дефекты тканей, которые с течением времени исчезают без стороннего воздействия (редко требуют откачивания крови при помощи специального шприца).

Однако причины их появления не просто могут содержать, а всегда содержат опасность осложнений.

Сердечно-сосудистые факторы проявления гематом наиболее опасны, так как сигнализируют о нарушенной работе всей системы. С течением времени и при отсутствии адекватной терапии болезни, вызывающей синяки, появление осложнений является лишь делом времени.

Основными из них принято считать:

Естественно, обыкновенный косметический дефект от гематом по сравнению с возможными осложнениями ее первопричин не стоит буквальным образом ничего.

Учитывая это, к проявлению подкожных образований важно относиться с должным уровнем ответственности и ни в коем случае не игнорировать факт наличия проблемы. В противном случае повторимся – развитие рассмотренных последствий является лишь делом времени.

Лечение патологии

Небольшие гематомы можно лечить с помощью рассасывающей мази Бадяга

Избавляться от сердечно-сосудистых гематом на ногах необходимо в нескольких терапевтических направлениях:

Во-первых, важно точно выявить первопричину появления образований и начать адекватное избавление от таковых. Делается это исключительно в поликлинике посредством обращения к профильным специалистам.
Во-вторых, потребуется устранять непосредственно проявление сердечно-сосудистой патологии, которое выражается в рассматриваемых сегодня гематомах. Осуществлять этот этап терапии в большинстве случаев можно без участия доктора при помощи организации несложных терапевтических мер.

Полноценная тактика и конкретные особенности в терапии ножных гематом определяются для каждого конкретного больного в индивидуальном порядке, поэтому уделять внимание полноценному процессу избавления от проблемы нецелесообразно. Однако наш ресурс детально осветит всех читателей с тем, как устранить подкожную гематому.

На данный момент избавление от гематомных новообразований реализуется несколькими простыми способами:

При небольших и необширных гематомах достаточно применения консервативных методик их устранения. Типовыми из них является прикладывание холода к появившейся гематоме (актуально при ее молодом возрасте) или использование специальных рассасывающих мазей (например, Бадяги). Консервативная терапия несложна и недлительна в плане организации. Как правило, полностью или практически полностью гематома пропадает на 5-7 день лечения.
При довольно-таки сильных и обширных образованиях потребуется прибегнуть к помощи доктора – дерматолога. Гематомы, которые не получается устранить посредством консервативной терапии, поддаются оперативному удалению. Бояться подобной «операции» не нужно. Проводится оперативное вмешательство в течение 5 минут с использованием специального шприца с тонкой иголкой. При помощи данного инструмента кровяные сгустки попросту отсасываются из пораженных тканей, а через 1-2 дня от синяка не остается даже следа.

Особых сложностей в избавлении от гематом нет. Однако забывать о необходимости их полноценного устранения посредством воздействия на первопричину развития образований недопустимо, иначе осложнения неприятного косметического дефекта не заставят себя ждать.

К какому доктору обратиться

Если есть подозрение на сердечно-сосудистую причину появления гематомы, нужно посетить кардиолога

При желании выяснить патогенез подкожной гематомы на ноге любому человеку следует посетить следующих врачей:

Общий терапевт, который ориентировочно сумеет определить причину проблемы.
Дерматолог, обращение к которому требуется для определения степени серьезности синяка.
Кардиолог, посещение которого понадобится лишь при подтверждении догадок сердечно-сосудистой природы гематом у других специалистов.

Для окончательной и точной постановки диагноза также потребуется пройти ряд базовых обследований. К числу обязательных диагностик при определении причины гематомы относятся:

рентген места локализации образования
сбор биоматериала из пораженного места для выявления возможной инфекции
УЗИ, МРТ и КТ потенциально пораженных отделов сердечно-сосудистой системы
при необходимости – эхоэнцефалография, ЭКГ и другие профильные исследования для определения степени тяжести имеющегося недуга

По итогу комплексной диагностики доктора определят патогенез проблемы и назначат соответствующее лечение больному. Естественно, организация подобных процедур в домашних условиях невозможна, поэтому при периодических проявлениях гематом на ногах лучше не рисковать и обратиться в поликлинику. Возможно, имеет место серьезное поражение сердечно-сосудистой системы.

Профилактика появления гематом

В качестве профилактики появления гематом рекомендуется иногда употреблять витаминные комплексы

Гарантированное исключение рисков повторного появления гематом, появляющихся по причине сердечно-сосудистых проблем, возможно только при полноценной терапии имеющихся патологий.

В противном случае развитие неприятных взору синяков будет повторяться из раза в раз.

Помимо этого, также следует:

периодически пропивать курс витаминных комплексов
укреплять здоровье сердечно-сосудистой системы
избегать воздействия на организм различных травматических факторов – ушибы, удары, падения и им подобные

Профилактика появления гематом – комплексная процедура, в процессе реализации которой важно следить за правильностью работы всех узлов организма. Любые сбои способны стать провокатором появления неприятных синяков.

Удивительно, но даже постоянный стресс или депрессия способны повысить чувствительность тканей к механическому воздействию и вызвать их подверженность к появлению синяков.

Смотрите видео о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний:

Прогноз течения и терапии проблемы

Как было упомянуто ранее, сами по себе гематомы неопасны для человека. При грамотном подходе к избавлению от образований полностью устранить неприятные дефекты удастся менее чем за неделю. К счастью, процесс устранения синюшных дефектов на ногах не сложен в организации.

В прогнозе избавления от гематом следует учитывать и факторы их появления. Здесь уже все зависит от степени тяжести имеющихся патологий сердечно-сосудистой системы и от принимаемых мер по их устранению.

Естественно, при отсутствии своевременной и адекватной терапии гематомы будут постоянным спутником в жизни любого человека. Грамотное же лечение позволит раз и навсегда устранить столь неприятные проявления.

Как видите, подкожная гематома на ноге – относительно неопасное явление, однако требующее должного внимания от любого человека. Надеемся, представленная информация была полезна всем читателям нашего ресурса. Здоровья вам!

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Опухла нога после ушиба: что делать в домашних условиях, как лечить сильную гематому, фото травмы мягких тканей, народные средства

Ушиб ноги – это закрытое повреждение мягких тканей, без значительного ущерба их структуре и функции. Возникает в результате сильного удара тупым предметом, при падении. Ушиб ноги припадает на место, где кожа близко прилегает к кости. Если не оказать первую помощь при травме, в месте удара возникнут осложнения: омертвение тканей, скопление крови в суставе, гематома, отек и сильные боли.

Первая помощь после травмы голени, стопы, колена

Как оказать первую помощь при ушибе ноги в домашних условиях:

Вызовите скорую помощь. Под ушибом может скрываться перелом, трещина кости или вывих. Поэтому лучше обезопасить себя, вызвав бригаду скорой помощи. Если вместе с ушибом вы обнаружили вывих сустава ноги, читайте первую помощь здесь.
Усадите или уложите пострадавшего. Осмотрите его.
Разгрузите ногу: снимите брюки и ботинки. Если вы обнаружили рану – обработайте ее Перекисью водорода, Хлоргексидином или Мирамистином. Это антисептики, они очищают рану от бактерий. Если таких препаратов не оказалось под рукой, промойте поврежденную кожу под теплой проточной водой.
Положите ногу так, чтобы она была выше уровня сердца. Так уменьшится степень отека.
Обезбольте. Если пострадавший жалуется на сильные боли – дайте ему 1 таблетку анальгетика. Наименования: Диклофенак, Кетотифен, Кеторолак, Ибупрофен. Ребенку рекомендуется дать Парацетамол.
Охладите место удара. Приложите к ушибу пакет со льдом, замороженное мясо. Холод сужает местные сосуды, поэтому отек будет развиваться медленнее. Низкая температура частично блокирует боль. Перед применением холода заверните лед в ткань – это предотвратит обморожение кожи. Максимальное время воздействия холода – 20 минут.

Теперь на ушиб ноги можно нанести средства наружного применения. Препараты, которые можно использовать:

Кеторол гель. Убирает болевой синдром. Кожу в месте удара вымойте и высушите. Выдавите гель и разотрите средство по поверхности ушиба. Наносите Кеторол гель 3 раза в день.
Диклофенак гель. Этот препарат хорошо купирует боль. Массажными движениями разотрите гель по области ушиба ноги. Нанесите Диклофенак через 20 минут после травмы. Потом нанесите ещё один раз вечером. Препарат используется для взрослых и детей от 14 лет.

Что делать нельзя:

Наносить разогревающие и раздражающие средства (Капсикам, Камфорная мазь, Бен‐Гей или Апизартрон). Они стимулируют приток крови, что усиливает отек, гематому и боли. Согревающие препараты можно наносить только на третий день после травмы.
Нагружать ногу. Если ушиб сопровождается сильными болями и подкожными кровоподтеками, проведите этот день или вечер дома. Движение – это сокращение мышц, а этот процесс сопровождается обильным кровообращением в ноге. Вы только усилите гематому и отек, если будете нагружать конечность в первые сутки.

Фото ушиба мягких тканей ноги после падения, удара

На фотографиях ниже изображен ушиб разных участков ноги.

Как лечить медикаментами на дому

Ушиб ноги сопровождается болями, отеком, гематомой и воспалением. Ниже приведен список эффективных лекарств для каждого синдрома.

Сильный отёк (опухоль)

При отеке конечности в домашних условиях можно использовать:

Амелотекс гель (мелоксикам). Препарат устраняет отечный синдром, незначительно подавляет боль, снимает скованность. Применяйте утром и вечером. Амелотекс нельзя наносить пожилым людям, больным с почечной и печеночной недостаточностью.
Пироксикам гель (пироксикам). Устраняет отек и боль, снимает утреннюю скованность. Используйте 3 раза в день.
Гель‐бальзам Муравьиная кислота с окопником. Средство убирает опухоль ноги, обезболивает, согревает и расслабляет местную мускулатуру. Применяйте 2 раза в день через три дня после удара.
Троксевазин (троксерутин). Укрепляет поврежденные травмой сосуды, снимает отек и увеличивает тонус вен, улучшает местную микроциркуляцию тканей – ускоряет заживление кожи и подкожных структур. Втирайте гель утром и вечером легкими массажными движениями до полного всасывания средства.

Гематома

При подкожном кровоизлиянии применяйте в домашних условиях средства, которые укрепляют стенки сосудов, улучшают местную циркуляцию и рассасывают сгустки крови. Список действенных лекарств:

Лиотон 1000 (гепарин натрия). Гель убирает гематому и частично подавляет воспаление. Также средство ускоряет регенерацию тканей и снимает отек. Используйте средство 2 раза в день.
Мазь Гепариновая (гепарин натрия). Это антикоагулянт, он препятствует свертыванию крови. Лекарство рассасывает кровоподтеки и регенерирует поврежденные ткани, улучшая местную микроциркуляцию. Нанесите мазь тонким слоем и вотрите ее в кожу. Процедуру повторяйте дважды в день.
Бадяга. Препарат оказывает комплексное действие: уменьшает проницаемость сосудов, рассасывает кровоподтеки, снимает отек, витаминизирует кожу и убирает зуд. Это бактерицидное средство: убивает бактерии и очищает кожу от микробов. Нанесите гель и растирайте круговыми движениями до полного всасывания. Через 30 минут смойте препарат и высушите кожу.

Боли

Обезболить ушиб ноги можно двумя путями:

принимая таблетки;
используя мази.

Анальгезирующие таблетки для применения в домашних условиях:

Кетанов (кеторолак). Быстро обезболивает травму. Кетанов принимается только при очень сильных болях, только взрослыми. Противопоказан беременным и детям до 16 лет. Суточная доза не должна превышать 90 мг в сутки (9 таблеток).
Парацетамол (парацетамол). Можно использовать детям и взрослым. Принимается при умеренных болях. Практически не вызывает побочных эффектов. Время действия – 1–4 часа после приема таблетки. Принимайте лекарство с интервалом в 4 часа. Максимальная суточная доза средства – 2000 мг (4 таблетки по 500 мг).
Диклофенак (диклофенак). Хорошо снимает боль, обладает противовоспалительным действием, снимает отек. Безопасное средство, редко вызывает побочные эффекты. Стандартная доза для ушиба – 100 мг в сутки. Это 2 таблетки в день. Пейте лекарство после еды. Не рекомендуется принимать детям до 18 лет и беременным.

Анальгезирующие мази для применения в домашних условиях:

Аэртал крем (ацеклофенак). Можно наносить под одежду или повязку. Нельзя применять детям.
Индометацин мазь (10%). Снимает воспаление, боль, отек, утреннюю скованность в суставах. Можно использовать детям после 14 лет и взрослым. Применяется до 3 раз в сутки.
Долгит (ибупрофен 5%). Рассасывает воспалительную жидкость, снимает отек и частично купирует боль. Нанесите гель на место удара и круговыми легкими движениями вотрите в кожу. Повторяйте процедуру до 3 раз в сутки.

Воспаление

При воспалительном процессе в домашних условиях применяйте такие средства:

Индовазин (индометацин + троксерутин). Комбинация действующих веществ подавляет воспаление и устраняет отек. Наносите трижды в день. Максимальный срок использования – 10 дней.
Бутадион (фенилбутазон). Обладает сильным противовоспалительным действием, слабым обезболивающим. Назначается детям от 14 лет и взрослым трижды в день.
Пироксикам гель. Сильное противовоспалительное средство. Снимает утреннюю скованность. Наносите 3 раза в сутки.
Денебол (целекоксиб). Средство средней противовоспалительной и обезболивающей силы. Наносите гель 3 раза в день, слегка втирая в кожу.

Комбинированные мази, использующиеся в домашних условиях, снимающие воспаление, отек, боль, ускоряющие регенерацию тканей:

Финалгон (нонивамид, никобоксил). Лечение начинается с малых доз. Следите за реакцией кожи и состоянием ушиба. Мазь начинает действовать через несколько минут, пик воздействия – через 30 минут после нанесения. Используйте 2–3 раза в день.
Дип Рилиф (ибупрофен, ментол). Снимает утреннюю скованность. Противопоказан детям до 14 лет и беременным. Ежедневное количество нанесений – 2–4 раза.
Суприма плюс (камфора, ментол, эвкалипт, терпентиновое масло и тимол). Трижды в день растирайте мазь по коже. Не наносите средство на пораженный участок, где есть рана или ожег.

В какой последовательности использовать препараты:

Утро: обезболивающее средство (например, Индометацин мазь). Затем определите свой ведущий синдром (гематома или отек). Если гематома, то через час нанесите Гепариновую мазь. Если отек – нанесите Амелотекс гель.
Обед. Если все еще беспокоят боли, нанесите анальгезирующую мазь. Если болей нет, нанесите противоотечное средство (Троксевазин).
Вечер. Нанесите противовоспалительное средство, можно комбинировать с Троксевазином.

Если вы не хотите перебирать столько препаратов, воспользуйтесь комбинированными средствами по указанной схеме.

Как быстро вылечить травму у ребёнка и взрослого народными средствами

Ушиб лечится не только таблетками и мазями. В домашних условиях используются и народные методы, оказывающие противоотечное, противовоспалительное и анальгезирующее действие.

Для снятия отека в домашних условиях используйте такие рецепты:

Вода, яблочный уксус и подсолнечное масло. Смешайте столовую ложку кипяченой воды, уксуса и масла. Перемешайте. Смочите в жидкости ткань и приложите к ушибу ноги. Конечность в этом месте рекомендуется перевязать теплым одеялом. Комбинация этих веществ разогревает и восстанавливает кожу, рассасывает воспалительную жидкость.
Капуста белокочанная. 2–3 свежих листа растения измельчите до состояния кашицы. Приложите ее к ушибу ноги, заверните полиэтиленом. Применяйте 2–3 раза в день.
Сырой картофель. Вымойте одну картошину, очистите и порежьте на тонкие ломтики. Приложите к месту отека. Альтернатива – натрите картофель на терке до состояния кашицы. Заверните картошку в марлю и приложите к ушибу ноги. Когда компресс нагреется – поменяйте его на свежий.
Мед. Средство снимает отек, воспаление и рассасывает гематому. Просто нанесите слой меда на ушиб ноги на 30–40 минут. Повторяйте дважды в день.

Рецепты в домашних условиях, рассасывающие подкожное кровоизлияние:

Уксус и соль. Возьмите 0.5 стакана столового уксуса, добавьте туда чайную ложку соли. Смочите в жидкости бумажную салфетку и приложите ее к ушибу ноги. Смесь снимает гематому, боль и отек.
Хозяйственное мыло. Разведите мыло в воде. Пропитайте в жидкости салфетку или марлю. Приложите к месту удара. Альтернатива – кусочек хозяйственного мыла (2х2 см) натрите и смешайте со свежим куриным яйцом. В итоге должна получится однородная густая масса. Смазывайте ею ушиб ноги.
Шишки хмеля и жир. Для приготовления лекарства возьмите 200 г нутряного жира и 50 г сушеных хмельных шишек. Последние измельчите до порошка. Теперь смешайте порошок и нутряной жир. Получится мазь. Наносите ее 2 раза в день.Оставьте ее на 30 минут, после чего смойте с мылом.

Для снятия боли в домашних условиях пользуйтесь следующими рецептами:

Петрушка и лимонный сок. Измельчите пучок петрушки и залейте его стаканом кипятка. Когда вода остынет, процедите настойку через марлю и добавьте туда чайную ложку лимонного сока. В день пейте треть стакана в течение трех суток.
Отвар шелухи из лука. Очищайте лук до тех пор, пока не получите две горсти шелухи. Залейте шелуху литром кипятка. Дайте настояться ночь. Утром процедите. Выпейте стакан отвара натощак. Повторяйте процедуру в течение 4 дней.
Компресс соли, воды и йода. В стакан залейте теплую воду, добавьте столовую ложку крупной соли и 2 капли йода. Смочите в растворе марлю и приложите ее к ушибу ноги на 30 минут. Повторяйте процедуру каждый день в течение недели.
Желтая глина. Сухую глину разводите теплой водой до тех пор, пока не получите консистенцию густой сметаны. Наносите смесь толстым слоем на ушиб ноги. Поверх обверните полиэтиленом и теплым полотенцем. Делайте это каждый день. Курс лечения – 7 дней.

В домашних условиях воспаление можно снять такими средствами:

На третий день после ушиба наносите йодную сетку. Она тормозит воспаление, разогревает кожу и ускоряет регенерацию.
Смесь меда и листьев алоэ. Измельчите несколько листьев растения с цветочным медом. Полученную смесь наносите раз в день в течение недели.
Компресс из камфорного спирта. Смочите бумажную салфетку или ткань в спирте. Приложите ее к ушибу ноги на 20 минут. Повторяйте процедуру раз в день до исчезновения симптомов травмы.

Домашняя физиотерапия: чем устранить последствия

Задача домашней физиотерапии – восстановить пораженное место в короткие сроки.

В домашних условиях используются такие процедуры:

массаж;
ванночки.

Массаж

Массаж обезболивает поврежденный участок ноги, улучшает обмен веществ за счет разогревания мышц и большего притока питательных элементов. Массаж способствует рассасыванию воспалительной жидкости, устраняет отек и уменьшает кровоизлияние.

Массаж рекомендуется начинать на третий день после ушиба ноги. Процедуру можно проводить в домашних условиях самостоятельно в два этапа:

Подготовка и разогрев. Массаж неповрежденной области, которая располагается вокруг ушиба. На первом этапе достаточно поглаживать кожу и «вдавливать» мышцы. Процедура длится 15 минут.
Основной массаж. Растирайте кожу подушечками пальцев, щипайте кожу, обхватывайте ее и поглаживайте. С каждым заходом используйте упражнения с большей интенсивностью и силой. Используйте эти приемы попеременно между собой в течение 20 минут. Следите за болевыми ощущениями. Если возникла боль – уменьшите прикладываемую силу, или вовсе прекратите процедуру.

Ванночки

Ванночки бывают разогревающими и охлаждающими. Разогревающие можно использовать на 3–4 день после травмы. Охлаждающие ванночки можно использовать уже на второй день после ушиба ноги.

Охлаждающие ванночки для ног в домашних условиях:

Первая ванночка. Состав: литр воды, столовая ложка поваренной соли, 300 г льда. Соль растворите в воде, затем добавьте лед. Опустите конечность на 3 минуты. Этого времени достаточно, чтобы процедура повлияла на устранение кровоизлияния и отека.
Вторая ванночка. Состав: литр воды, 5 мл ментоловых капель и 200 г льда. Опустите ногу на 5 минут.

Согревающие ванночки в домашних условиях:

Первая. Состав: литр горячей воды, 50 г ромашки и 4–5 мл эвкалиптового масла. Сначала заварите цветы ромашки и настаивайте полчаса. Процедите жидкость и смешайте ее с литром кипятка. Теперь добавьте масло. Опустите ногу на 25–30 минут.
Вторая. Состав: гвоздика и кипяток. Сначала сделайте настойку из гвоздики. Возьмите 250 г растения и залейте его литром кипяченой воды. Настаивайте в течение двух часов. Процедите жидкость. Добавьте к литру теплой воды. Должно получится так: литр настойки гвоздики и литр теплой воды. Опустите ногу на 30 минут.

Полезное видео

Врач‐травматолог рассказывает о важности устранения отека, как он может повлиять на дальнейшее выздоровление конечности.

В этом ролике показан народный рецепт компресса из свежего листа капусты и меда.

Итоги

Ушиб – это закрытое повреждение тканей. Осложнения и опасности травмы: некроз тканей, гемартроз и гематома.
Первая помощь при ушибе ноги в домашних условиях: вызовите скорую помощь, усадите или уложите пострадавшего, разгрузите ногу, обезбольте, охладите место удара.
В первые три дня не используйте разогревающие и раздражающие мази.
Медикаментозное лечение отеков: Амелотекс, Пироксикам, Муравьиная кислота с окопником, Троксевазин. Лечение гематомы: Лиотон 1000, Гепариновая мазь, Бадяга. Обезболивание: Кетанов, Парацетамол, Диклофенак, Вольтарен, Долгит 5%, Индометацин мазь (10%). Лечение воспаления: Индовазин, Бутадион, Пироксикам, Денебол.
Комбинированные препараты: Долобене, Финалгон, Дип Рилиф, Суприма плюс.
Для домашней физиотерапии целесообразно использовать массаж и ванночки.

Гематома на ноге после ушиба: быстрое лечение

Если вы зашли на эту статью, то вас наверняка интересует вопрос: как нужно правильно лечить гематому на ноге после ушиба? Чтобы детально разобраться в этом, нужно для начала определиться с самим понятием и происхождением гематомы.

Гематома – это своего рода травма, от удара тупым предметом или ушиба вследствие которой, лопаются капилляры и мелкие сосуды (реже большие), а в тканях и мышцах скапливается кровь. Синяки небольшого размера, не причиняют неудобств человеку, но бывает и так, что они могут сопровождаться болью, сильным отёком, повышением температуры тела.

Наличие кровяного скопления в тканях не всегда связано с травмой. Когда человек замечает появление синяков не связанных с ушибами, ему рекомендуется обратиться к доктору для консультации. Симптом может свидетельствовать о заболеваниях крови, генетической патологии, нарушении обменных процессов.

Как определить что у вас гематома?

После получения удара по ноге или ушиба при падении можно обнаружить у себя следующие симптомы:

В месте удара появилась припухлость и отёк.
Кожа в месте удара изменила свой цвет на тёмно-красный или синюшный.
Боль, препятствующую движению ноги, в месте образования синяка.
Возникновение температуры в повреждённых тканях или всём теле.

Синяки, образовавшиеся на ногах можно разделить на такие типы:

Внутренняя гематома. Располагается в слоях мышц, из-за чего её не всегда можно увидеть на теле. Запущенная форма опасна тем, что может привести к гниению повреждённого участка, появлению атрофии тканей и мышц ноги.

Подкожная гематома. Точка скопления крови после удара локализуется под кожей и не затрагивает глубокие мышцы. Локализуется чаще всего на колене, голени или бедре.

Ушиб пальца. Возникший синяк может ограничиться поражением на пальце или перейти на ногу. Характеризуется сильной болью, тёмно-синим цветом повреждённого участка. Но через пару дней место ушиба становится багрово-желтым и боль стихает.

Возникновение этих повреждений опасно для людей с плохой свёртываемостью крови (диабет или гемофилия). Из-за них возникают кровотечения, которые опасны без специального лечения.

Какая терапия допустима при таком виде травмы

Важны первые минуты после полученного ушиба или удара, так как могут компенсировать причинённый вред организму. После травмы следует оказать первую помощь, она заключается в следующем:

Нога должна быть в состоянии покоя. Нужно усадить или уложить человека на ровную поверхность и приподнять травмированную конечность.

На место ушиба приложить что-нибудь холодное (пузырь со льдом, бутылка с холодной водой, ткань которую смочили холодной водой) на 15-20 минут, после убрать на 30 минут, а затем повторить процедуру. В первые сутки прикладывают холод к повреждённой конечности. В следующие дни к гематоме рекомендуется прикладывать тепло.

При получении повреждения рекомендуется обратиться в травмпункт для того, чтобы определить степень травмы, узнать, нет ли перелома костей и нужно ли удалять гематому хирургическим путём.

Как лечить гематому

Если после оказания первой помощи и осмотра специалиста у вас не обнаружен перелом, начинается для гематомы на ноге после ушиба, лечение. Процедура состоит из двух этапов терапии:

Общее лечение гематомы заключает в себе приём лекарственных средств (обезболивающее препараты, витамины группы Р и С, для укрепления стенок сосудов).

Общее лечение содержит в себе программу физиотерапии, тугая повязка ноги при помощи эластичного бинта, прикладывание тепла со вторых суток после травмы или согревающего компрессов, могут также использоваться различные мази с гепарином (для ускорения рассасывания кровяного сгустка).

Иногда при лечении гематомы назначается хирургическое вмешательство. Сгусток крови удаляют при помощи рассечения тканей, наложения швов и асептических (стерильных) повязок.

Существуют и народные средства для устранения гематом

Народные методы использует уже не одно поколение. Для реабилитации нужно взять столовую ложку с мёдом и смешать его с мукой и нанести смесь на компресс. Также применяют примочки из водки (полуспиртовые), в которых смачивают марлю и оставляют приложенной к месту травмы на 5-7 часов.

Для лечения гематом рекомендуют смесь редьки с горчицей (но при таком методе следует следить за тем, чтобы не получить ожог кожи). Также применяются солевые ванночки с терапевтической целью.

Появление синяков при сахарном диабете даже от лёгких ушибов нередкое явление. При этом заболевании снижается тонус и повышается ломкость сосудов. При диабете понижаются факторы свёртываемости крови, что может быть опасным для жизни человека.

Невозможно предугадать получение повреждений (любого происхождения), но правильно оказанная доврачебная помощь, своевременное обращение к врачу для диагностики состояния и соблюдения назначенного лечения, всегда способствуют быстрейшему выздоровлению.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Гематома на ноге ( внутренняя, под кожей) после ушиба: как и чем лечить?

При падениях и резких столкновениях с твёрдой поверхностью возможно возникновение гематомы. Как правило, на образование гематомы указывают сильные болевые ощущения, сопровождающиеся опуханием, а поврежденная поверхность кожи приобретает темный оттенок в месте ушиба.

Гематома — это свернувшаяся или свежая кровь под кожей, скопившаяся в результате ушиба при нарушении целостности сосудов, артерии или вены. При поражении сосуда кровь вытекает в ткани, расширяя их, таким образом, образуется полость. Чаще всего гематомы локализуются на конечностях.

При травмировании кожи ушиб можно обнаружить сразу. Как правило, более глубокие повреждения проявляются на следующий день или спустя несколько дней. Свежие ушибы имеют красный оттенок, переходящий в багровый и синеющий спустя 3 дня после ушиба. Гематома, полученная неделю назад, имеет зеленоватый оттенок, желтеющий спустя некоторое время, что свидетельствует о рассасывании синяка.

Возникновение кровоподтёка

С таким явлением, как гематома, чаще всего сталкиваются в результате ушибов либо других травм. Можно выделить несколько основных причин и факторов риска возникновения кровоподтека:

образование гематомы возможно в результате механических травм;
также по причине геморрагического васкулита;
или же в связи с варикозным расширением вен;
при лечении антикоагулянтными или противовоспалительными препаратами;
возникновение гематомы возможно вследствие недостатка витаминов С, К, Р, в результате которого истончаются сосудистые стенки, в данном случае появление кровоподтёка происходит произвольно, без травм.

Виды гематом

Образование гематомы на ногах происходит вследствие травмы, кровоподтек имеет свойство быстро увеличиваться в размерах. На начальном этапе можно наблюдать синяк ограниченной структуры, при касании к нему болезненных ощущений возникать не должно. Обычно боль возникает не в том месте, где находится гематома, а в травмированных соседних тканях.

Поэтому при гематомах, занимающих большой участок кожи, настоятельно рекомендуется обращаться за помощью к хирургу, для профилактики нагноения.

Спустя пару дней после ушиба человек может столкнуться с такими явлениями, как повышенная температура тела или кожи над кровоподтеком, при этом болевые ощущения не увеличиваются, а температура может держаться около 4х дней.

Гематомы, образующиеся на нижних конечностях, разделяют на два вида: внутренние и подкожные, которые имеют общие симптомы, такие как: наличие припухлости, синяка и боли. Рассмотрим подробнее, как вылечить гематому на ноге того или иного типа.

Внутренняя гематома

При внутренней гематоме поражение мышцы происходит изнутри, возникают болевые ощущения в пораженном участке, меняется цвет кожного покрова. Для оказания первой помощи при таких ушибах понадобится лед или любой другой холодный предмет, который необходимо прикладывать к отечности каждый час на 20 минут.

Лечение гематомы на ноге после ушиба осуществляется при помощи «Гепариновой мази» или любого геля, устраняющего отечность и кровоподтёк.

Если болевые ощущения не утихают, заметно повысилась температура, возникла внутренняя пульсация в месте ушиба, а его размеры стремительно растут, необходимо в срочном порядке обратиться к травматологу либо хирургу.

В критических случаях наблюдается атрофия конечности, при которой требуется незамедлительное вмешательство врача, так как возможна потеря функциональности, а также образование гнойных скоплений.

Подкожная гематома на ноге

Данный вид ушиба обычно возникает в области голени, стоп, коленей, а также бедра.

Как правило, возникает такая гематома на ноге после удара или же по причине падения. Именно в момент столкновения происходит разрыв капилляров и кровоизлияние в подкожный слой, из-за чего образуются кровоподтеки в месте ушиба.

При лечении подкожной гематомы следует учитывать уровень локализации травмы. Синяк может занимать обширную площадь на ноге и иметь симптомы разной степени.

Если степень тяжести ушиба легкая, то можно обойтись и без медицинского вмешательства, устранив гематому в домашних условиях самостоятельно. Вне зависимости от степени тяжести, нагрузка на пострадавшую ногу должна быть ограничена по максимуму, при тяжелых травмах необходимо придерживаться постельного режима. Также необходимо принять все меры для сужения кровеносных сосудов. При помощи льда можно снизить отек и болевые ощущения, помимо того, холод блокирует распространение гематомы, что обеспечивает более эффективное лечение гематомы на ноге.

Способы терапии травмированных конечностей

Гематомы на ногах обычно рассасываются очень медленно, нежели в других областях тела.

Ушибы, имеющие, среднюю или лёгкую степень тяжести проходят сами, с помощью различных лечебных мазей для лечения синяков и отёчностей, также для лечения можно использовать народные методы. При тяжелой степени ушиба потребуется физиотерапия либо операбельное вмешательство.

Для получения исчерпывающего ответа на вопрос о том, как лечить гематому на ноге, и последующего эффективного лечения необходимо проконсультироваться со специалистом. Столкнувшись с такой проблемой, как гематома на ноге, лечение должно начаться со своевременной помощи.

Эффективного рассасывания кровоподтека можно добиться медикаментозным способом, который основывается на применения мазей и лекарственных кремов, в состав которых входит витамин К.

Лечение при помощи мазей рекомендуется начинать спустя 1 день после получения ушиба. Нанесение лекарственных средств осуществляют 3 раза в сутки, нанося тонким слоем, не втирая в ушиб. Достигнуть терапевтического эффекта удается на 4-7 день лечения. Хорошие результаты были замечены при использовании «Арники» благодаря отличным ранозаживляющим и противовоспалительным свойствам препарата. Данное вещество наносят 3 раза в день тонким слоем, курс лечения составляет 2 недели.

Как эффективное средство зарекомендовала себя «мазь Окопника» которая содержит масло чайного дерева, обладающее антисептическим эффектом. Бальзам «спасатель» не менее эффективен благодаря высоким регенеративным свойствам.

Чем лечить гематому на ноге помимо вышеприведённых средств:

Гепариновой мазью;
Бодягой;
Троксерутином.

При тяжелых ушибах может понадобиться физиотерапия, благодаря которой добиваются ускорения процесса рассасывания.

В отличие от медикаментозного способа лечения, физиотерапию не проводят сразу же после кровоизлияния. Процедуру осуществляют лишь спустя несколько дней (2-3 дня). К основным методам лечения относятся:

Криотерапия.
Гальванизация.
Ультрафонофорез.

В некоторых случаях может возникнуть необходимость в оперативном вмешательстве для высасывания скопившегося гноя и жидкости.

Народные методы

Рассмотрим подробнее, как лечить гематому на ноге при помощи народных методов:

Эффективному лечению поспособствует наложение глиняных компрессов. Нанесение осуществляют на травмированную область, после чего смесь фиксируют при помощи бинта, затем компресс необходимо оставить на несколько часов. Благодаря вытягивающим свойствам глиняной массы происходит очищение поврежденного участка от токсинов и инфекций.
Благодаря нанесению йодной сетки можно добиться усиления кровообращения. Также обезвреживающие свойства коричневого йода благотворно повлияют на процесс рассасывания гематомы.
Лечение солевыми компрессами осуществляют следующим образом: натуральную ткань смачивают в подогретой соленой воде и прикладывают к месту ушиба. Такие компрессы оказывают рассасывающий и обеззараживающий эффект выводят омертвевшие клетки. Аналогом этого метода являются компрессы из урины, которая эффективно обеззараживает и снижет воспалительные процессы в месте ушиба.
Слабые массирующие движения в области поражения помогут усилить кровообращение и ускорить процесс заживления.

Профилактический подход

Никто не застрахован от случайных травм, но каждый способен предотвратить возможные осложнения.

Для сокращения риска врачи рекомендуют обогатить свой рацион большим количеством овощей и молочных продуктов, которые оказывают укрепляющее воздействие на костную и мышечную ткани.

Укрепить разные группы мышц и сделать их более эластичными помогут регулярные физические упражнения, это, в свою очередь, поможет избежать возникновения серьезных повреждений при падениях.

Лечение гематомы на ноге | Компетентно о здоровье на iLive

Методы лечения гематомы на ноге

Локализация большой гематомы в области нижней конечности может сопровождаться выраженной болезненностью, иногда целесообразней ее вскрыть в кабинете хирурга с целью профилактики образования гноя и присоединения к патологическому очагу соединительной ткани.

Хирургические методы лечения гематомы на ноге показаны при увеличении объема гематомы и наличии пульсирующей боли в области кровоподтека. Особенно когда прошло много времени с момента получения ушиба.

Если произошла незначительная травма ноги, и вы с целью обезболивания принимаете анальгетики, то беспокоиться незачем. Употребление лекарств типа – «аспирина», «аспекарда», «варфарина» и «кардиомагнила», необходимость в инъекциях – «клексана», «гепарина», «фраксипарина» будет поводом обратиться к терапевту и сдать кровь на анализ (общий плюс свертываемость). Нередко такого пациента направляют на взятие печеночных проб. Терапевтическое воздействие назначается доктором на основании лабораторных исследований, визуального осмотра и жалоб пациента.

В большинстве своем методы лечения гематомы на ноге сводятся к:

вынужденному отдыху;
приложению льда дважды-трижды в день на 20 минут;
наложению давящей повязки.

Первые дни после травмирования не принимайте горячий душ/ванну, избегайте употребления алкогольных напитков, чтобы не увеличить отекание. На третьи сутки можно прогревать место ушиба теплой грелкой, а также массировать поврежденный участок для восстановления кровообращения и ускорения рассасывания.

Начиная с третьего дня, лечение гематомы на ноге проводят с помощью физиотерапевтических методов (парафиновых аппликаций, электрофореза, УВЧ, прогревания инфракрасной/синей лампой, соллюксом).

В обязательном порядке следует обратиться к специалисту, если:

местоположение гематомы рядом с суставом, который значительно увеличился в размере, воспалился и наблюдается потеря его подвижности;
выражена пульсация;
гематома продолжает свой рост спустя два часа после травмирования;
потерпевший жалуется на температуру, слабость, тошноту, боль в месте ушиба усиливается.

Лечение гематомы голени

Лечение гематомы голени при небольших размерах образования проводится при помощи консервативных методов. Лечение гематомы голени требует хирургического вмешательства при образовании гноя в поражённой области, усилении болевых ощущений, увеличении гематомы в объёме, температурной реакции организма. Для устранения гематомы назначают физиотерапевтические процедуры, гели и мази.

Лиотон-гель втирают в поражённый участок от одного до трёх раз в сутки в количестве трёх-десяти сантиметров геля.

Троксевазин-гель используют дважды в день, втирая массажными движениями необходимое количество вещества в место образования гематомы до полного впитывания. При образовании осумкованной гематомы голени, когда кровь не впитывается в ткани, а образует сгустки, требуется проведение операции. При оперативном лечении гематомы голени пациенту делают местное обезболивание, на коже делают маленький надрез, сквозь который удаляют кровяные сгустки путём выдавливания, после чего поражённое место обрабатывают перекисью водорода и делают дренаж. Перед проведением лечения гематомы пациенту может быть назначено ультразвуковое исследование.

Лечение гематомы бедра

Лечение гематомы бедра может быть проведено самостоятельно только лишь при незначительных размерах повреждения, не сопровождающегося общим ухудшением самочувствия, температурной реакцией, сильными болями.

После ушиба бедра и возникновения гематомы на поражённое место можно приложить лёд, после чего зафиксировать больное место плотной повязкой.

По истечении пяти-шести дней может быть назначено прогревание поражённой области при помощи синей или ИК-лампы. При лечении гематомы бедра нагрузку на больную ногу желательно ограничить.

Лечение гематомы бедра включает в себя местное применение мазей и гелей, способствующих снятию воспаления, уменьшению болевого синдрома и отёчности. К ним относятся троксевазин-гель, лиотон гель, долобене-гель и другие. Долобене-гель наносят на повреждённый участок из расчёта примерно 3 см геля на десять сантиметров кожи (размер коленной чашки), после чего втирают лёгкими движениями до полного впитывания. Процедуру проводят два-четыре раза в сутки.

Обращение к врачу является необходимым при больших размерах гематомы, увеличении припухлости, при повреждениях костей или суставов, при нагноении в поражённой области, повышении температуры.

В сложных случаях лечение гематомы бедра может быть хирургическим. Для определения целесообразности проведения хирургического вмешательства проводят магнитно-резонансную томографию, ультразвуковое исследование. При проведении операции на месте повреждения делается небольшой надрез, при образовании кровяных сгустков их удаляют путём выдавливания.

Народное лечение гематомы на ноге

Среди природных рецептов популярностью пользуется лечение гематомы на ноге компрессом на основе бодяги (1ст.л. сухой смеси, приобретенной в аптеке, разводят 2ст.л. воды), который прикладывается к ушибу не менее трех раз за день.

Травники рекомендуют первые дни прикладывать к месту кровоизлияния листья алоэ с медом, а при стабилизации состояния на третьи сутки начинать прогревать кровоподтек.

Народное лечение гематомы на ноге не обошлось без целительной глины. Причем ее цвет и место сбора роли не играют. Глину доводят до консистенции сметаны, раскатывают лепешку, которую прикладывают к травмированному участку кожи, сверху помещают хлопчатобумажную материю и утепляют повязку клеенкой. Выдерживают глину два часа. Повторное применение глины не рекомендовано.

Аптечный бальзам «бишофит» творит чудеса с самыми огромными гематомами, рассасывая их за неделю. Примочки делают из раствора «бишофита» и воды в пропорциях 1:2.

Из смеси меда, касторового масла и травы полыни готовят нечто похожее на мазь, которую прикладывают дважды в день на 15 минут. К сожалению, данный состав не оказывает обезболивающего эффекта.

Измельченные свежие листья подорожника обладают болеутоляющими и противовоспалительными свойствами, а обыкновенная соль помогает быстро избавиться от синяка. Лечение гематомы на ноге солевым компрессом (10г соли на полстакана воды) обеззараживает раневую поверхность, обезболивает и выводит омертвевшие клетки. Повязку закрепляют бинтом или шарфом.

Синяки обрабатывают настоем из цветков багульника либо отваром, для приготовления которого понадобиться 2ст.л. сухого сырья и 200мл. воды. В течение 15 минут смесь кипятят на небольшом огне, после чего процеживают.

Народное лечение гематомы на ноге показано при легкой форме ушиба, а также после консультации у специалиста.

[1], [2], [3]

Лечение внутренней гематомы на ноге

Местоположение внутренней гематомы – мышцы, подкожная клетчатка. Кровоизлияние в травмированную зону на ноге сопровождается болью, выраженной припухлостью, изменением цвета кожи, дисфункцией мышечных структур, нередко температурой.

Лечение внутренней гематомы на ноге заключается в удалении крови методом пункции. При наличии кровоточащего сосуда, гематому вскрывают, кровь эвакуируют, а затем восстанавливают целостность поврежденного кровеносного русла. В некоторых случаях требуется дренирование гематомы.

Гематомы с болью и пульсацией, большой площадью подкожного кровоподтека, а также расположенные вблизи сустава требуют обращения за медицинской помощью.

Лечение мазями гематомы на ноге

Хорошую регенерацию и одновременно обезболивание обеспечивает эмульсия «рициниол» при условии обработки поврежденного участка кожи сразу после ушиба. Использование данного средства может минимизировать либо полностью устранить появление гематомы.

Лечение мазями гематомы на ноге показано на второй день после травмирования. Чаще всего применяют рассасывающие средства – «лиотон» гель, мазь на основе гепарина и «троксевазин». Лекарственные вещества наносят – 3 раза в сутки тонким слоем, без втирания в кожу. Терапевтический эффект достигается через 3-7 дней. Из гомеопатии лучшие результаты показывает «арника» благодаря ранозаживляющим, противовоспалительным действиям. Наносят вещество дважды-трижды в день тонким слоем до 14 дней.

В случае местного повышения температуры, то есть кожи поврежденного участка, и усиления болевого синдрома облегчение приносят нестероидного типа противовоспалительные мази – «фастум-гель», «нимесил», «диклак» и «кетонал». Целесообразно смазывать ими гематому до 4-х раз в день курсом 7-10 дней. Лечение гематомы на ноге данными препаратами повышает капиллярную устойчивость, снижает проницаемость кровеносных сосудов, обладает тонизирующим свойством в отношении мускулатуры венозных стенок.

Быстрое заживление обеспечивает также мазь «окопника», в состав которой включено антисептическое масло чайного дерева. Высокую регенеративную активность имеет бальзам «спасатель», что объясняется входящими в него компонентами – эфиры, воск пчелиный, облепиховое масло и витаминный комплекс.

Лечение гематомы на ноге должно составляться на основании симптоматики, поэтому при наличии сильной боли, острой пульсации и отека лучше не заниматься самолечением, а немедленно обратиться за квалифицированной помощью.

Как влияет тестостерон на мышцы – влияние оказываемое на набор мышечной массы, какие виды аптечных препаратов для повышения уровня этого гормона можно приобрести без рецепта, а также обо всех плюсах и минусах курса бустеров тестостерона для роста мышц

Posted on 08.02.202024.01.2020 by alexxlab

Как тестостерон повышает силовые показатели и поддерживает мышечную массу мужчин?

В данной статье мы подробно расскажем за счет каких факторов основной мужской гормон тестостерон влияет на силу мужчины, выносливость и способность сохранять мышечную массу.

Повышение тестостероном силовых показателей
Прежде всего подчеркнем, что непосредственно сам тестостерон в обеспечении заявленных в заглавии статьи эффектов практически не участвует. Он лишь является исходным «сырьем» для синтеза дигидростерона (благодаря ферменту 5-альфа-редуктазе). Дигидротестостерон обладает более активной способностью связываться с андрогенными рецепторами, поэтому он играет основную роль в обеспечении заявленных эффектов.

Дигидротестостерон и тестостерон в сумме друг с другом существенно улучшают силу, скорость, выносливость и другие характеристики мышц. Все это происходит благодаря комплексному воздействию различных факторов:

1. Увеличение мышечных клеток (гипертрофия)
Гипертрофия симпластов – стандартный адаптационный процесс перестройки мышечной ткани, который активируется после силовых тренировок. (Симпласт – тип строения мышечной ткани, её структурный элемент). В полной мере этот процесс проявляется у новичков.

При низких референсных значениях тестостерона наблюдается лишь частичная гипертрофия, которая затрагивает не всю активную мускулатуру. Благодаря дигидротестостерону происходит полноценная активация гипертрофии, вследствие чего практически каждая мышечная клетка увеличивается в размерах. Происходит уплотнение мускулатуры.

Все это ведет к увеличению сократительных единиц. Ну а чем больше активных мышечных клеток, тем больше силовой потенциал атлета. То есть тестостерон упрощает набор мышечной массы, способствуя приросту дополнительных симпластов.

2. Улучшение нейромышечной иннервации
Тестостерон, в отличие от многих других гормонов, способен легко проникать в мозг, активируя Центральную Нервную Систему (ЦНС). Данный гормон укрепляет ее структуру и налаживает связь с органами и мышцами. Высокий уровень мужского гормона в крови ведет к хорошей нейромышечной иннервации, которая вносит существенный вклад в сократительную мощность мускулатуры.

Помимо иннервации, тестостерон позволяет мышцам работать «до отказа». Дело в том, что львиная доля мышечного потенциала зависит не столько от объема мышц, сколько от способности ЦНС генерировать достаточно мощные высокочастотные импульсы, активирующие мотонейроны и симпласты соответственно.

В большинстве случаев человек (особенно не тренированный), не может заставить мышцы работать на 100%, так как организм намеренно блокирует сильные сигналы с помощью сухожильного комплекса Гольджи, рецептора, помогающего регулировать напряжение мышцы и страхующего тем самым сустав от травм и повреждений.

Тестостерон способен улучшать характеристики ЦНС, вследствие чего атлет относительно легко преодолевает нижний лимит органов Гольджи. В итоге мышцы работают гораздо лучше, что ведет к повышению, как силы, так и силовой выносливости.

Стоит отметить, что чрезмерно высокий уровень тестостерона, вызванный, например, при помощи инъекций анаболических андрогенных стероидов, может вызвать травмы. Объясняется это тем, что искусственно повышается порог срабатывания комплекса Гольджи, и это при том, что суставы остаются не готовыми для повышенных нагрузок.

3. Накопление воды, питание симпластов
Высокий уровень главного мужского андрогена ведет к повышению уровня женских гормонов, которые отвечают за накопление воды. Верхний референс тестостерона зачастую способствует умеренной задержке жидкости в мужском организме. Примечательно, что вода скапливается не в виде отеков на ногах или на животе, как это происходит у женщин, а в большей степени в мышцах.

Гликолитические мышечные волокна, отвечающие за силовую выносливость, работают за счет гликогена – мышечного топлива. Так вот, каждый грамм гликогена требует для хранения 3-4 грамм воды. Ну а чем больше в мышцах воды, тем больше гликогена мышцы способны накопить. В этом случае тестостерон косвенно способствует увеличению депо гликогена, что позволяет мышцам работать длительное время в анаэробном (силовом) режиме.

Кроме того, приток воды улучшает работу кровеносной и лимфатической системы непосредственно в области скелетной мускулатуры. В итоге симпласты получают больше питательных веществ и кислорода, что разумеется, положительно сказывается на силовых показателях и выносливости.

4. Улучшение синтеза КрФ и АТФ
Известно, что АТФ (аденозинтрифосфат) является основным источником энергии при анаэробном окислении (тяжелая мышечная работа). АТФ «отдает» фосфатную группу (становится аденозиндифосфатом, АДФ). При этом выделяется «квант» энергии (собственно, это и есть фосфатная группа, отданная АТФ).

Однако запасов АТФ хватает лишь примерно на первые 8 секунд работы. Для того чтобы обеспечить дальнейшую работоспособность мышц, организм использует запасы креатинфосфата (для восстановления АДФ до АТФ).

Так вот, тестостерон положительно влияет на накопление креатина и АТФ во время восстановления. Стоит отметить, что данное свойство проявляется только при наличии регулярных силовых тренировок. Грубо говоря, данный гормон улучшает суперкомпенсацию (восстановление) важнейших мышечных энергетических ресурсов в периоды восстановления.

Влияние тестостерона на сохранение мышечных объемов
Тестостерон так же играет важнейшую роль в сохранении набранных мышечных объемов. Дело в том, что скелетная мускулатура – это белки. А у любого белка есть свой период распада. Мышечные белки живут без гормонального воздействия в среднем 120 суток, а их полноценное обновление происходит за 180 дней.

Каждые сутки ядра мышечных клеток должны получать сигнал из гормональной системы, передатчиком которого является тестостерон. Тестостерон удовлетворяет запрос клеток, поэтому они продолжают жить и обновляться благодаря белку, поступающему с пищей.

Чем ниже уровень тестостерона, тем меньшее количество клеток получает должное «внимание» с его стороны. Без сигнала тестостерона ядра попросту перестают жить. Таким образом, при низком уровне тестостерона человек теряет мышечную массу, происходит отмирание симпластов.

Данный процесс наиболее заметен при перетренированности и в ужасных стрессовых условиях, которые разительно снижают уровень мужских половых гормонов.

Повышают ли силовые тренировки тестостерон? | Полезности | Do4a.com

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/75772ec6ab58d883cae16c1d68bd84d2.jpg

Вот то, что вам нужно знать:

Составление своей программы тренировки, с целью максимизировать острый выброс гормонов – пустая трата времени.

Вместо этого сосредоточьтесь на прогрессии нагрузок, что неоднократно было представлено как надёжный способ увеличения массы и силы.

Прогрессию нагрузок можно соблюдать тремя способами – увеличить рабочий вес, тренировочный объем или плотность ваших тренировок. Попробуйте увеличить, по крайней мере, один из этих показателей на каждой последующей тренировке.

Влияют ли анаболические гормоны, полученные во время тренировки, на наращивание мышечной массы? Или мы все поверили в безосновательную «пацанскую» науку? Давайте посмотрим, о чём нам могут рассказать последние исследования.

Основы гормонов

С точки зрения коммуникационных систем нашего организма, гормоны работают по старой школе почтовых голубей. Представьте себе в виде голубя класс гормонов, а в виде сообщений, которые они несут — конкретные гормоны (инсулин, гормона роста и т.д.). После выброса из железы, гормоны путешествуют по всему организму и связываются со специфическими рецепторами в органах.

Мышечные связи

Вот пример из жизни. Вася идет в спортзал, чтобы сделать становую тягу. После его первого подхода, всевозможные почтальоны (гормоны) в его организме начинают высвобождаться в целях координации процесса восстановления в тканях. Так что, если Вася выполнит тягу снова, ему понадобится немного больше мышц, силы и мягких тканей, таких как сухожилия и связки. Гормоны являются одним из способов связи между всеми внутренними факторами, которые участвуют в этом сложном процессе «ремонта» организма.

Тестостерон и рост мышц

Одним из главных гормональных коммуникаторов процесса ремонта является тестостерон (Т). Инъекция супрафизиологической дозы Т увеличивает мышечную гипертрофию и силу, но, конечно, считается незаконной в большинстве спортивных учредительных органах, что добавляет дополнительные риски. Но приводят ли к дополнительному мышечному росту острые неровности Т, которые мы получаем от физических упражнений?

Тестостерон

По нормам LabCorp, средний общий диапазон T для мужчин составляет от 348 до 1197 нг/дл (нанограмм на декалитр). Это соответствует исследованиям компании Bhasin, которая обнаружила, что средние уровни Т составляют около 724 нг/дл. Уровень ниже 348 нг/дл считается гипогонадизмом.

Уровни Т выше 1197 нг/дл считаются супрафизиологическими, так как они выше среднего диапазона естественного производства Т. Как правило, единственный способ достичь такого высокого уровня, за исключением каких-либо патофизиологий, это инъекции синтетического T или других анаболических гормонов.

Физические упражнения и выброс тестостерона

Могут ли определённые упражнения привести к более сильному выбросу T в организме, по сравнению с другими? Бьюсь об заклад! Исследования установили сильную связь между тренировками и гормональными изменениями.

В 21-недельном исследовании с участием нетренированных людей, Ahtiainen JP показали корреляцию между уровнями Т и изменениями в изометрической силе и размерах мышц (измерено с помощью МРТ), предполагая, что обе базальные концентрации Т в сыворотке крови и изменения острых ответных реакций Т, индуцированные тренировками, могут быть важными факторами.

И вопреки тому, что бы вы ни прочитали в Интернете, короткие периоды отдыха не увеличат острый выброс гормонов — как группа людей с краткосрочным периодом отдыха (2 минуты), так и более длительным периодом отдыха (5 минут) приобрели массу и силу в течение 6-месячного периода.

Даже время года может повлиять на скачки уровня Т, как показали исследования Anderson М., пиковые уровни Т были обнаружены в июне-июле, а минимальные — во время зимы и ранней весной. Таким образом, очевидно, что многие вещи могут повлиять на уровень гормонов, но приведёт ли любое из этих изменений к росту мышечной массы и силы?

Большие мышцы?

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/0f7b7fce696ca85add72608847cd1959.jpg

Нам хорошо известно, что выполнение тяжелого комплекса упражнений будет вызывать более высокий выброс T. Тем не менее, мы должны доказать, что выброс Т приводит к мышечному росту.

В ходе крупного исследовании, 12 здоровых молодых мужчин тренировали свои бицепсы в течении 15 недель в разные дни и при разных гормональных условиях (высокий Т по сравнению с низким T). В условиях низкого уровня T, они делали только подъёмы на бицепс; а при высоком уровне Т они делали то же самое упражнение для рук, но за ним сразу же выполняли высокообъёмные упражнения для ног — 5 подходов по 10 повторений жима ногами и 3 подхода по 12 повторений — разгибания ног / сгибания ног в «суперсете» — для выявления значительного увеличения эндогенного высвобождения T.

Проверялась теория, согласно которой, повышение уровня Т, полученное после упражнений для ног, может привести к увеличению размеров мышц и силы. Интересно, что каждый субъект также сам себя контролировал, так как одна рука тренировалась при условии высокого T (из-за выполнения упражнения для ног), а другая рука тренировалась в другой день при условии низкого уровня T (после выполнения упражнения только на бицепс). Самостоятельный контроль над собой каждого участника эксперимента позволил «очистить» данные от таких факторов, как сон, калории, потребление белка и т.д., которые могут повлиять на процесс роста мышечной массы.

Исследователи обнаружили, что сила увеличилась в обеих группах, степень её увеличения не отличается при низких и высоких уровнях Т. Кроме того, размер мышц рук также не отличался.

Тем не менее, исследование, проведенное Ронненстэдом, имело противоположные результаты. Их исследование показало больший гипертрофический отклик в бицепсе у субъектов, которые выполняли высокообъёмные упражнения для ног первыми!

Хотя и были небольшие различия в исследованиях, главное отличие заключалось в порядке упражнений. В первом случае перед субъектами была поставлена задача делать упражнения для ног после упражнений для рук; Ронненстэд предложил им делать в первую очередь упражнение для ног.

Беспорядочная философия. Увеличение уровня Т хорошая вещь, однако, это не так-то просто. Это не просто прямая или линейная зависимость.

Большой спор академиков

Большой спор академиков, произошёл, когда Филлипс взял те же данные, собранные Ронненстэдом и не нашел никаких изменений в размерах рук.

Принимая во внимание этот еще один шаг вперед, в ходе первого исследования и исследования Филлипса не было обнаружено связей между выбросами естественного Т и ростом массы и силы. Однако, они обнаружил, что кортизол имеет связь с увеличением размера мышц. Да, ужасно плохой гормон кортизол.

Последний гвоздь в пресловутой гипотезе выброса гормонов был связан с потоком крови. Группа Ронненстэда заявила, что причина, по которой группа Филиппса не увидела каких-либо изменений, заключается в том, что кровь, богатая гормонами, не достигала мышц. Помните, что в первом исследовании, упражнения для рук выполнялись в первую очередь, а затем выполнялись упражнения для ног, повышающие уровень Т.

В отчете первого исследования было написано:

«…наши данные не поддерживают утверждение, что упражнение для ног, выполненное после упражнения для рук компрометирует потенциальную адаптацию к тренировкам с отягощениями “кражей” кровотока, богатого гормонами.»

Короче говоря, кровь, насыщенная гормонами вследствие выполнения упражнения для ног, достигает мышц просто отлично — просто ничего не происходит! Эти данные совпадают с исследованием, проведённом на морских свинках в 1975 году Мак-Манусом, который показал аналогичные результаты.

Пожалуйста, объясните мне всю эту ерунду

• Большие мышечные движения, такие как приседания, жимы ногами, тяги, и т.д., приводят к более высоким уровням анаболических гормонов в крови, таких как тестостерон, но эти временные выбросы не приводят к повышению общей мышечной массы.

• Приседания и большие сложные упражнения увеличивают мышечную массу и силу, но это происходит в большей степени по причине местных гормональных факторов, выпущенных в местах наибольшего напряжения.

Я знаю, что это неприятно, но что же делать голодному по тестостерону парню, если он хочет нарастить мышцы?

3 шага к большим мышцам

Извините, но, создание программы, для максимального выброса гормонов, это пустая трата времени. Вместо этого, сконцентрируйтесь на прогрессии нагрузок, что принесёт больше пользы, как уже было неоднократно доказано.

Прогрессия возможна по трем основным направлениям:

1. Больше веса. Также известна как высокая интенсивность (в процентах от одного ПМ). Чем больше полезной нагрузки вы сможете осилить, тем больше перегрузка, которую вы даёте вашим мышцам.

2. Больший объём. Объём, как количественное выражение вашей работы в зале, определяется как масса * подходы * повторения. Выполнение 3 подходов по 10 повторений жима с 130 кг дает 3900 кг. Просто добавьте еще один сет (4х10) , что даст 5200 кг объема (на 1300 кг больше). Объём является мощным стимулом для гипертрофии, так как вы совершаете больше физической работы.

3. Плотность. Плотность — это объем в течении времени. Выполнение 3-х подходов по 10 повторений с 130 кг займет у вас 12 минут и 37 секунд на 1-й неделе, то выполнив такой же объём за 10 минут и 57 секунд на 2 неделе, вы улучшите свою плотность тренировки. Большая плотность равна большей перегрузке, которая приравнивается к большей мышечной массе и силе.

И давайте оставим безумные манипуляции гормонами с помощью упражнений «пацанским учёным»!

Перевод был осуществлён
специально для do4a.net

Тестостерон в бодибилдинге и пауэрлифтинге

Мужской гормон тестостерон выполняет функции контроля и управления ростом волосяного покрова, тонуса и тембра голоса. Также от уровня гормона в организме будет зависеть внешность человека, а снижение количества вырабатываемого тестостерона может привести к проблемам с репродуктивными функциями и ухудшить работу иммунной системы. Еще одна функция – развитие мышечной массы и силы привела к актуальности контроля уровня тестостерона для повышения достижений в бодибилдинге и пауэрлифтинге.

Важно: Тестостерон позволяет добиться сразу двух важных условий при формировании эстетики тела или увеличения мышечной силы – уменьшить время на восстановление после тренировок, и выполнить упражнения в разы эффективней за счет повышения тонуса. При повышении уровня гормона в организме увеличивается энергетический тонус, который позволяет выполнить большее количество упражнений или подходов, увеличив в несколько раз нагрузку и добиваясь необходимого результата в краткие сроки.

Гормон вырабатывается и мужским организмом, и женским. Именно количество вырабатываемого тестостерона является показателем при формировании внешности человека. За счет того, что мужской организм вырабатывает большее количество гормона, у него проявляются вторичные половые признаки.

К тому же, повышенная концентрация тестостерона оказывает влияние на формирование телосложения – ширины плеч, бедер, объема мускулатуры и ее рельефностью. Этот фактор привел к широкому использованию тестостерона в пауэрлифтинге, осуществляя контроль развития мускулатуры и скелета.

Последствия дефицита тестостерона

Используя искусственную или естественную возможность повысить уровень гормона для увеличения результатов в бодибилдинге или пауэрлифтинге можно столкнуться с двумя проблемами – избытком или недостатком тестостерона. Снижение количество гормона ниже допустимого можно легко обнаружить самостоятельно, исходя из признаков и симптоматики:

повышенная раздражительность;
бессонница;
сниженная концентрация;
депрессивное состояние;
уменьшение роста волосяного покрова или образование залысин;
уменьшение мышечной массы или силы;
снижение потенции;
апатия;
сухость кожного покрова;
бесплодие.

Последний признак будет следствием длительного времени работы организма в условиях сниженного количества гормона.

Причиной уменьшения выработки тестостерона в большинстве случаев являются такие факторы:

Возраст – к 30 годам ежегодное падение уровня выработки гормона составляет в среднем 2%;
Стресс – приводит к повышению количества кортизола в организме, что приостанавливает выработку тестостерона;
Травмы, заболевания или употребление алкоголя и наркотических веществ.
Тяжелые нагрузки и регулярные занятия физическими упражнениями. В частности, бодибилдинг также может привести к снижению выработки организмом гормона.

Важно: В бодибилдинге используется анаболическое влияние на развитие организма тестостерона. Он принимает участие в синтезе белков, производству эндорфинов и формировании физических параметров тела. Последнее актуально также для пауэрлифтинга, позволяя создать рельефное и эстетичное тело.

Влияние тестостерона на рост мышц и образование жировых клеток

Выработка тестостерона позволяет не только увеличивать мышечную массу или формировать тело, но и сжигать жиры. Отсутствие необходимого количества гормона приведет к повышению образования жировых клеток. Первым признаком такого снижения выработки гормона является образование так называемого «пивного живота».

Обратите внимание, что гормон в нашем организме присутствует в двух формах – связанной и свободной. Связанная с глобулином форма не принимает участие в развитии мышечной ткани или сжигании жировых клеток, что и приводит к образованию складок на животе.

Занятия бодибилдингом позволят исключить подобную ситуацию и повысить количество главной формы тестостерона – свободной. Важно заниматься регулярно и под руководством профессионального тренера, чтобы не допустить ухудшения и без того негативной ситуации.

Повышаем уровень тестостерона

Существуют два основных метода повышения количества тестостерона. Первый метод заключается в использовании стероидов – искусственном повышении количества гормонов. Второй метод естественный – правильные тренировки с соответствующим питанием и восстановительными процедурами. В первом случае, организм будет подвержен стрессу и возможны негативные последствия. Идя по пути второго метода, организм восстанавливается дольше, но реабилитация происходит естественным путем и абсолютно безопасна.

Важно: Результат не будет достигнут, а уровень гормона тестостерона не восстановится, если не исключить из рациона газировку, сладкую пищу, мучную, жирную и жаренную. Такие продукты и блюда возвращают к исходной точке процесс восстановления организма.

Учитывая тяжелые тренировки, организму потребуется качественное восстановление сил, которое может дать только полноценное питание. В случае активного занятия бодибилдингом или пауэрлифтингом необходимо принимать пищу раз в 4 часа. Причем питание должно быть богатым на клетчатку, белок, углеводы и жиры с витаминами и минералами. То есть, предполагается, что для восстановления количества гормона в организме ему будут поступать все необходимые вещества 4-5 раз в день.

Какие тренировки восстановят уровень тестостерона?

Наиболее эффективными тренировками для восстановления уровня тестостерона и повышения его естественной выработки организмом являются силовые нагрузки. В частности, актуальны такие виды тренировок, как выполнение тяжелой физической нагрузки за счет жима штанги в лежачем положении, приседания со штангой или выполнение комплекса тяжелых базовых упражнений.

Важно: Все тренировки проводить следует под тщательным контролем профессионального тренера и после посещения врача. Такой подход требуется для того, чтобы минимизировать риски и выработать наиболее эффективную методику восстановления с учетом особенностей каждого организма и определенного образа жизни.

Начав тренировки, важно не прерывать их без веской причины и выполнять рекомендуемые тренером упражнения систематически. Еще одни фактор, который требуется учесть в обязательном порядке – восстановление. Если не дать организму восстанавливаться, то эффект будет обратным – тестостерон упадет еще больше, а мышцы приостановят свой рост.

Сон при интенсивных регулярных тренировках должен составлять не менее восьми часов. Заменить сон другим видом отдыха невозможно. Только во сне в организме протекают биохимические реакции, способные срастить мышечные волокна и вернуть работоспособность.

Женский бодибилдинг и пауэрлифтинг. Влияние гормонов

Как уже было сказано выше, в женском организме так же вырабатывается тестостерон, который необходим для нормального развития и роста всего организма. Наряду с этим, для повышения эффективности достижения результатов в бодибилдинге и пауэрлифтинге женщины так же используют тестостерон. Важно подчеркнуть, что это относиться только к профессиональным занятиям и соревновательном бодибилдинге.

Важно: Любое использование методик повышения уровня тестостерона женщиной будет иметь последствия. В качестве негативного итога подобных занятий может развиться бесплодие. Это уже не говоря о внешних данных, которые значительно грубеют и теряют плавность форм.

Впрочем, при необходимости повышения эффективности достижений в бодибилдинге и пауэрлифтинге, женщины могут использовать такие же методики естественного восстановления уровня тестостерона, как и мужчины. То есть, интенсивно заниматься силовыми упражнениями, правильно питаться и качественно отдыхать.

Как принимать тестостерон?

Период распада гормона в организме составляет 1/5 часа. Следовательно, для роста мышечных волокон у спортсмена остается очень мало времени. Введение натурального тестостерона в организм, используя инъекции, позволяет увеличить срок полураспада до 10 часов и более. Следовательно, для роста мышечной массы остается намного больше времени, а эффективность тренировок возрастает в десятки раз.

Важно: Самостоятельное использование инъекций тестостерона или аналогичных препаратов без консультации врача может привести к негативным последствиям. Перед тем, как принимать гормоны следует пройти консультацию у врача и, проработать план индивидуальных занятий с профессиональным тренером.

Использование натурального тестостерона и введение его в организм позволяет провести тренировки по одной из двух схем – на чистую силу или на массу силу. Для первой схемы требуется прием гормонов раз в три дня. Такая методика наиболее актуальна для пауэрлифтинга.

Вторая схема предназначена для бодибилдинга и требует более частого приема препарата. Конечно же, для этого требуется заказать качественный продукт, дозировку которого легко рассчитать и не беспокоиться о негативных последствиях.

Украинские бодибилдеры заказывают тестостерон в проверенных магазинах спортивной фармакологии. Лучшим магазином где можно купить оригинальные стероиды на сегодня является Стероидшоп, адрес сайта https://steroidsshop-ua.com.

Заключение

Таким образом, тестостерон не просто играет важную роль в формировании нашего организма, но и позволяет улучшить результаты в бодибилдинге или быстрее развить эстетичные формы в пауэрлифтинге.

Важно подойти ответственно к занятиям, не прерывать их и точно следовать инструкциям тренера и врача. Также профессиональные спортсмены систематически проходят обследование, чтобы контролировать уровень тестостерона и эффективность его выработки.

Как тестостерон повышает силовые показатели и поддерживает мышечную массу мужчин?

Эндогенный тестостерон и его влияние на мышечную гипертрофию | Бодибилдинг | Do4a.com

Гормон победителей и королей, гормон счастья, любви и молодости. Как только не называли всеми любимый тестостерон. Гормон, являющийся важнейшим мужским половым гормоном. И, как не удивительно, занимающий не последнее место в спорте, особенно в всеми нами любимом культуризме.

Тестостерон является, как мне кажется, победителем по кол-ву наделенных людьми ему свойств. От него и штанги летают по залу и бегаешь быстрее, а о его влиянии на рост мышечной массы не знает, пожалуй, только живущий в танке. Именно про это свойство хотелось бы и поговорить.

По сей день существует миф о, якобы, увеличенном гормональном фоне после силовых тренировок. Если новичок подойдет к любому бывалому тренеру с вопрос какие упражнения делать, то услышит наставления для выполнения базовых упражнений. Почему? А потому что все эти тренера, да и не только, считают, что базовые упражнения подстегивают выработку эндогенных анаболических гормонов и они дают ощутимый рост мышечной массы. Видели ли они пробы крови до/после тренировок? Как они замеряли влияние? Не думаю, что до этого доходило. Но откуда у них такая информация? По всей видимости от старины Кубика Брукса. Но Если задать ему те же вопросы, то ответ будет тот же. Тогда попробуем разобраться сами.

Вот, что говорит, к примеру, AlexMarkowski в своей книге Bodybuilding Made Simple:

«Увеличивается ли уровень тестостерона и гормона роста в ответ на выполнение упражнений?

В своем учебнике я писал, что тяжёлые многосуставные упражнения, на вроде становых тяг и приседаний, способны привести к выбросу в кровь повышенного количества тестостерона и гормона роста. В действительности это так и есть, но данный эффект на самом деле весьма незначителен сам по себе и по времени длится немногим более минуты.

Мне приходится специально уточнять это, ибо как я погляжу, некоторые восторженные юнцы восприняли данную информацию с чрезмерным энтузиазмом, наверное полагая, что гормональный фон повышается эдак раз в 10 и длится данный эффект — часами.

Это далеко не так.

Спрашивается — зачем тогда вообще было упоминать об этом, раз эффект столь незначителен?

Отвечу. Это было специально сделано для фанатиков, которые на полном серьёзе полагают, что для того, чтобы добиться максимального результата, нужно подсчитывать каждый грамм и миллиграмм всего и вся, и тем более — такого важного компонента как уровень тестостерона!

Ну а тем, кого действительно интересует серьёзный выброс в кровь гормона тестостерона, я могу посоветовать одно — ложитесь спать. Именно во время сна организм выделяет максимальные уровни данного гормона, которые достигают своего пикового значения утром, сразу после пробуждения.»

Идем дальше. Японские ученные провели исследование «Hormone and Recovery Responses to Resistance Exercise with Slow Movement», опубликованное в журнале The Journal of Physiological Sciences в 2008 году. Целью исследования было изучить гормональные всплески и их влияние на восстановление мышц.Изучали действие 3 разных протоколов тренинга: HN, LN, LS. Cпортсмены тренировали квадрицепс:

HN -80% of 1RM (классическая силовуха на 5 повторов). 40% -1RM для LS и LN, но LN скоростной подъем. LS — 3 сек вверх, 3 в низ.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/b39e745278bb67bc1858a6be509c5d9a.jpg

На графиках прекрасно видно, что тесто как поднялось, так и упало. А использование классического силового тренинга, который используют большинством посетителей спортзала, показало обратный эффект: уровень тестостерона понизился. Вот вам и присед.

Все в той же Японии ученные провели другое исследование Blood ﬂow restriction during low-intensity resistance exercise increases S6K1 phosphorylation and muscle protein synthesis. Исследовали влияние низко-интенсивных упражнений в условиях гипоксии (перетягивали жгутом, КААТСУ).

Два типа: REFR – КААТСУ, CTRL– без перекрытия кровотока.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/f7a3e88c0649750a09bc4fd3e1a0380f.jpg https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/a3444930dcd148d1ce93705bc1ecd203.jpg

Что мы видим? Никаких существенных изменений в производстве тестостерона, даже с перекрытым кровотоком не было, когда ГР хлещет, мягко говоря.

В другой работе «Acute effects of different intensities of weight lifting on serum testosterone» изучали поведение тестостерона у тяжелоатлетов.

Два протокола выполнения приседаний:

1. MWL — 90-95% 6RM по 6 повторений в 4 сетах.

2. LWL- 60-65% от веса, использованного в MWL группе, на 4 сета в 9-10 повторений.

«There was a significant increase in serum testosterone concentrations following the fourth set for both MWL and LWL when compared with baseline concentrations and both MWL and LWL testosterone concentrations returned to baseline levels at 10 min postexercise»

Повышение тестостерона по сравнению с до тренировочным уровнем, но через 10 минут от всплесков ни следа.

«These results indicate that MWL and LWL caused increases in serum testosterone that were greater than those associated with baseline levels. Postexercise responses for the MWL and LWL were similar.»

Результаты показывают всплески концентрации тестостерона, но пост-тренировочное падение было идентичным.

Выбросы так же подтверждаются в работе «Hormonal Responses to Resistance Exercise Variable» Luis M. Alvidrez and Len Kravitz, Ph.D. IDEA Fitness Journal, 2008, 5(3), 23-25.ГОРМОНАЛЬНАЯ ФУНКЦИЯ В ТРЕНИНГЕ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ: ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ СООБРАЖЕНИЯ

Было доказано, что тренировки с отягощениями производят заметные гормональные сдвиги в организме непосредственно после нагрузки. Эти гормональные сдвиги играют ведущую роль не только в немедленном мышечном росте, но и в долгосрочном развитии силы и гипертрофии. Тренировочные протоколы с использованием многосуставных базовых упражнений при высоком объёме тренинга с интенсивностью от средней до высокой позволяют добиться максимальных гормональных изменений для оптимального мышечного роста (Kraemeretal., 2005).

В работе регистрируются всплески, но делается вывод о влиянии на рост без причин. Нужно изучить глубже вопрос. Копаем!

Что касается девушек, то их особенности изучили в работе «Alteration of testosterone:cortisol ratio induced by resistance training in women» .

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/d02ca00418aafe817d7aa92bdf50045f.jpg
«Наши данные подтверждают идею о важности правильного контролирования острых переменных, связанных с «рецептами» резистивного тренинга . Мы верим, что важно установить, какой из учебных протоколов представляют потенциал для повышения позитивной адаптации без создания «вредных условий». Уменьшение коэффициента T:C после тренировки, в конце исследования, свидетельствует о том, что «резистивный» метод обучения представляет собой интенсивный стимул для организма. Однако, свидетельства о восстановлении соотношения T:C, говорят нам о том, что в период отдыха, после восьми недель тренировок, возникает механизм супер-компенсации. Исходя из этого результата, мы убедились, что метод MS, в конце восьми недель, судя по всему, дает нам благоприятные гормональные условия для синтеза белков в период отдыха.»

Есть очень интересная статья «TUT and short rest periods are broscience», напечатанная в MD.

В ней, помимо прочего, затрагивается влияние всплеска гормонов на мышечную гипертрофию.

«Researchers at the Exercise Metabolism Group at McMaster University recently reported that muscle hypertrophy took place without acute increases in anabolic hormone concentrations»

Мышечная гипертрофия произошла без ощутимых выбросов анаболических гормонов.
10 мужчин в течении 8 недель по 3 дня в неделю тренировались. Unilateral resistance training c 80-90% 1RM. Собиралиобразцыкровидотренировки, 30, 60, 90 и 120 минутпосле.

«Acutely, no changes in GH, testosterone or IGF-1 concentrations were observed in the 90-minute period following exercise and there was no influence of training on the anabolic hormones measured. GH did show a moderate increase 30 minutes post-exercise, but returned to baseline values by 90 minutes»

Никаких гормональных изменений в течении 90 минут после тренировки. Только ГР повысился к 30 минуте, но вернулся на исходный уровень к 90.

«The moral of the story…don’t get so caught up in the acute anabolic hormone response that you limit your poundage»
Мораль басни такова… не дай ограничить себе тоннаж из-за гормональных всплесков.

Не гормональные всплески важны, а тоннаж! Так считает доктор Голдберг.

В статье постоянно мелькает фамилия данного доктора. Мне показалось, что я где-то встречал его работы. Капнул. И наткнулся у себя в файлах на работу «Is Muscle Tension And Time Under Tension Critical For Muscle Hypertrophy?»:

“Is Muscle Tension More Important Than Acute Anabolic Hormones?

Increases in muscle size have largely been attributed to two factors: the mechanical load (tension on muscle) and the growth factor environment that the muscle experiences (external hormones such as testosterone and GH). Dr. Goldberg, who works at the University of London, has spent much of his academic career studying how muscles grow. Dr. Goldberg realized early in his career that if you took a rat and induced tension overload by putting a muscle on stretch

(eccentric contractions) that they could do all sorts of nasty things to rats, but it did not stop muscle growth from occurring they removed their pituitary so they could not produce GH or IGF-1, castrated them so they could not produce testosterone, removed their thyroid, or just didn’t feed them. Despite this punishment, the rats still had increases in muscle hypertrophy in their legs. A paper presented by Dr. Goldberg in 1975 stunned scientists about the relationship between muscle growth and testosterone. In his research, he castrated rats so that they could not produce testosterone and put their leg muscle on tension overload. Surprisingly, the rat’s leg muscles grew in size, suggesting that mechanical overload increases muscle hypertrophy independent of testosterone. In his research, Dr. Goldberg noted in a review of his research on muscle hypertrophy, «Maximal tension development leads to increases in muscle hypertrophy. Unlike normal developmental growth, work-induced hypertrophy can be induced in hypophysectomized (rats that can’t produce GH) or diabetic animals. This process thus appears independent of growth hormone and insulin as well as testosterone and thyroid hormones. Hypertrophy can also be induced in fasting animals, in which there is a generalized muscle wasting. Thus, muscular activity takes precedence over endocrine influences on muscle size.»

Про данный эксперимент читал еще в книге Эллингтона Дардена — «Высокоинтенсивный тренинг». Перевод:«Физиологи скажут вам, что мышечный рост зависит от определенных гормонов и невозможен без соответствующего питания. Но одно интересное исследование, проведенное в 1975 году на лабораторных крысах, показало обратное. Оно было предпринято д-ром Альфредом Л. Голдбергом и его коллегами, а статья о нем была опубликована в журнале « Medicine and Science in Sports» (7,248-261,1975).

Голдберг и его коллеги хирургически удалили икроножные мышцы на одной лапке у группы крыс. Поскольку икроножная мышца играет ключевую роль в работе голеностопного сустава при ходьбе и беге, крысам приходилось компенсировать ее отсутствие за счет двух других мышц — камбаловидной и подошвенной.

Как и ожидалось, когда крыс пустили бежать в колесе, камбаловидные и подошвенные мышцы на прооперированных лапках заметно выросли по сравнению с мышцами на здоровых лапках.

В следующей фазе исследований перед крысами поставили новые препятствия. Одной группе были введены средства, подавляющие выработку гормона роста. У второй группы была подавлена выработка инсулина, третью группу посадили на голодную диету, где животные получали только воду. Также было сформировано несколько других групп, где имелись различные сочетания условий эксперимента.

Потом всех животных пустили бежать в колесе. По окончании эксперимента при осмотре крыс выяснилось, что камбаловидные и подошвенные мышцы выросли абсолютно у всех прооперированных особей. Они росли при голодной диете, без инсулина и в отсутствие гормона роста. Они росли за счет других тканей, абсолютно не взирая на тот факт, что расход ресурсов на их рост угрожал состоянию всего организма.

Несмотря на то, что общая мышечная масса у некоторых крыс уменьшилась на 30%, их камбаловидные и подошвенные мышцы увеличились по весу и размеру. Ученые столкнулись с основополагающим биологическим приоритетом: при стимуляции мышцы растут, несмотря на самые неблагоприятные условия, в том числе за счет внутренних ресурсов организма.»

Еще один кирпичик в укреплении позиции, что натурал не от всяких тестов и калорий растет, а от тренировок.

Интересный результат показал эксперимент, который провели Греки – «Hormonal Responses after Various Resistance Exercise Protocols»

11 тренированных мужчин со стажем 2-8 лет прогнали по 3 тренировочным протоколам:

1. Maximum strength protocol (MS)

2. Muscular hypertrophy protocol (MH)

3. Strength endurance protocol (SE).

Три разные ситуации: 2 сета, 4 сета, 6 сетов. Использовались базовые упражнения.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/f3c202cda70c99fb57209ebe0eed1858.jpg

Во всех исследованиях всплески тестостерона были максимальны у «многоповторщиков». То есть многоповторный присед, судя по всему, и в правду провоцирует всплески тестостерона. Но важен ли он?

На этот вопрос попытались ответить Канадские ученые в работе «Elevations in ostensibly anabolic hormones with resistance exercise enhance neither training-induced muscle hypertrophy nor strength of the elbow flexors»

12 здоровых мужчин тренировали по двум протоколам:

1. LH — low hormone condition. (подъемнабицепс)

2. HH — high hormone condition. (подъем на бицепс, после которого производилась проработка ног)

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/ca6f52598301ab98ada9fa231a62ff34.jpg

Концентрации тестостерона выросли в 1,5 раза после HH протокола.

Данные о мышечной гипертрофии и увеличение ППС мышц следующие:

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/664188fc7472121815994e6e13a3c132.jpg

Что говорят специалисты:

«Текущее исследование подтверждает нашу гипотезу, выдвинутую в прежней нашей работе, о том, что подъём уровня гормонов, вызванный силовым тренингом, не стимулирует синтез миофибриллярных белков и не является необходимым условием мышечной гипертрофии. Эти данные приводят нас к заключению, что локальные механизмы в пост-тренировочных мышцах играют гораздо более важную роль в усилении белкового синтеза, вызванного физической нагрузкой, чем повышение уровней таких гормонов, как тестостерон, гормон роста и ИФР-1, которые, на самом деле, не оказывают влияния на ускорение мышечной гипертрофии.»

Абсолютно никакой разницы в росте, никакой. Так зачем люди так тужатся с этим вымыванием гормонов в кровь? Непонятно. Но идем дальше.

Похожее исследование провели специалисты с США, позже опубликованное в журнале The Physician and Sportsmedicine — «Anabolic Processes in Human Skeletal Muscle:Restoring the Identities of Growth Hormone and Testosterone».

«Манипуляции с различными тренировочными режимами позволяют выяснить, какие из них вызывают максимальное повышение кровяных уровней тестостерона и гормона роста. Высокообъёмные силовые тренировки активируют увеличение мышечной массы и требуют тяжёлых усилий и довольно продолжительного времени (около 40 мин), чтобы вызвать значимый подъём уровней тестостерона и гормона роста в крови. Мы измерили белковый синтез и сигнальный ответ на упражнения для бицепса, выполняемые по двум протоколам. В первом протоколе выполнялось только сгибание рук, что практически не вызывало подъёма уровней гормонов, во втором протоколе сразу за сгибанием рук выполнялось тяжёлое упражнение для ног. Сразу за выполнением упражнения ля ног следовало резкое повышение уровней эндогенных гормонов (тестостерона и гормона роста). Приблизительно к 15-ой минуте после выполнения упражнений на ноги достигался пик уровней этих гормонов, а к нормальному уровню эти гормоны возвращались приблизительно к 60-ой минуте после нагрузки. Как и ожидалось, скорость белкового синтеза в мышцах рук увеличилась в обеих группах, но, несмотря на разительное отличие в гормональных уровнях, в скорости белкового синтеза разницы не оказалось.

Что стало совершенно ясно, так это то, что вызванное упражнениями повышение уровней гормона роста и тестостерона не может являться подходящим критерием для оценки мышечного анаболизма и не оказывает прямого влияния на мышечную гипертрофию.”

Как видно из всего продемонстрированного гормональные всплески зависят от протоколов тренинга. Но никакого влияния на рост мышечной массы(именно тестостерон) не оказывают.

И тут возникает вопрос, а как тогда работает экзогенный тестостерон? А все дело в дозировках. Они не соизмеримы. Ваше тело не способно выработать столько теста, сколько вы можете вколоть. А чтобы не быть голословным, то вот исследование:

«Testosterone action on skeletal muscle»

«Resident muscle satellite cells increase in number with testosterone administration forming myoblasts leading to greater numbers of myonuclei in larger myofibers. Testosterone administration is associated with increased size of motor neurons »

«Применение тестостерона увеличивает количество клеток-сателитов в мышечном волокне, в конечном итоге приводящее к формированию новых миобластов, увеличению количества ядер в больших мышечных волокнах. Также применение тестостерона ассоциируется с гипертрофией моторных нейронов.»

Эндогенный тестостерон не является провокатором роста, он модератор, его цель обслужить клетки. Необходимое условие существования «мяса». Это, как купить огромный замок, а жить в нем одному. Без прислуги там будет хаос. Тестостерон и является «прислугой», которая хранит ваши мышцы. У всех белков есть свой период полураспада, у мышечных белков период жизни = 120 дней. Их нужно обновлять. Наша гормональная система этим и занимается. Ядра получают запрос от тестостерона — продолжает жизнь, не получает — деградирует. Именно поэтому при занятиях спортом, от которых идет деградация производства тестостерона, уменьшается мышечная масса.

Пожалуй, необходимо подвести итог. Выводы:

— Тестостерон в его эндогенных кол-вах не оказывает никакого влияния на рост мышечной массы. Он уже работает после создания новых структур, работая по характерным рецепторам.

— Физиологические дозировки данного гормона являются необходимым условием для существования мышечных клеток.

— Чем больше мяса — тем больше характерных рецепторов по тестостерону, и тем больше организм его производит для постоянного обновления белков.

— Нет абсолютно никакого смысла в погоне за вымыванием гормонов в кровь.

— Нет ни одного механизма роста, который бы зависел от концентраций тестостерона.

— Употребление тест-бустеров в целях увеличения производства тестостерона для роста ММ, так же бессмысленно.

— Гормональная система должна быть в норме, если это так так, то нет смысла для беспокойства.

— Возросшая концентрация тестостерона не следствие увеличения производства в целом, а всего лишь одномоментный «впрыск». Как видно выше, насколько подняли, настолько и упало.
— Чем больше «мяса» отработало за тренировку, тем больше тестостерона отработало по характерным рецепторам. Именно поэтому за день перед сдачей анализов не рекомендуется тренироваться.

Благодарность ребятам с do4a.net, steelfactor и ученным, не жалеющим время и нервы на проведение экспериментов!

роль и значение, как повысить, добавки!

В предыдущем выпуске: «Гормон роста: КУРС», мы обсудили пептидный гормон передней доли гипофиза который широко применяться не только в бодибилдинге, он и среди множества других обычных людей.

Мужские половые гормоны или андрогены, — являются специфическими химическими веществам, которые влияют на деятельность всех систем, процессов и органов в организме человека. Сегодня мы будем говорить про тестостерон в бодибилдинге.

Тестостерон – это основной мужской половой гормон, который присутствует как у мужчин, так и у женщин. Да-да, гормон есть и у мужчин и у женщин, ибо без него здоровое половое развитие невозможно. Рассмотрим этот гормон по отдельности.

Тестостерон у мужчин

Мужские половые играют очень важную роль в нормальном функционировании организма:
Стимулируют развитие половых органов (члена, яиц, семенных пузырьков, предстательной железы).
Стимулируют сексуальное проявление
Регулируют сперматогенез
Формируют поведенческие и психические признаки по мужскому типу

В общем-то, количество тестостерона в организме человека у мужчин и отличает их от женщин (внешними признаками): сексуальная ориентация, появление потомства, активный обмен веществ, широкие плечи, узкие бедра и т.д.

Рассмотрим все про пониженный уровень тестостерона у мужчин

Симптомы пониженного тестостерона

В медицине понижение гормона тестостерона называют – ГИПОГОНАДИЗМОМ.

Причины, по которым у мужчин пониженный тестостерон:

Травмы мужских половых органов
Малоактивный образ жизни
Психологические (например, адреналин выделяется в состоянии стресса, и собственно подавляет выработку тестостерона).
Нездоровое питание (употребление алкоголя, шипучих напитков, растительного масла) вредных продуктов (сахар, соя, кофеин, соль, продукты с холестерином повышенным и т.д.)
Побочные эффекты от некоторых лекарств
Даже возраст, у мужиков после 30 лет наблюдается спад этого гормона на 1-2%.

Болезни (которые влекут на снижение выработка тестостерона):

Сахарный диабет
Ожирение
Болезнь легких, а так же бронхиальная астма
Артериальная гипертония
Болезни сердца (ишемия)
Атеросклероз
Цирроз печени
Хронический алкоголизм

Как определить что у меня низкий уровень тестостерона?

Мы сейчас пройдемся по некоторым признакам, они и покажут нам всю картину.

Отсутствие волос (или недостаточное их количество) на груди, лице (борода)
Гинекомастия без причин (рост грудной железы)
Другие жировые отложения
Ослабления мышечного тонуса
Повышенная потливость тела
Без причины внезапные покраснения груди, лица, чувства жара
Одышка
Снижение либидо, понижение потенции.

Так же можно пойти в больницу и сдать анализы. Для того чтобы сделать все правильно и получить достоверные результаты, вам нужно накануне не пить алкоголь, не курить, за 12 часов до сдачи анализы не кушать, можно лишь пить простую негазированную воду.

Вообще анализ рекомендуется делать только в том случае, если у вас есть следующие проблемы:

Понижение либидо
Нарушения потенции
Хронический простатит
Остеопороз
Чрезмерная физ.нагрузка

Результаты тестостерона у мужчин в норме – 10-40 нмоль/л. В случае чего не так, если будут какие-то отклонения от нормы, то врач даст вам об этом знать, назначив индивидуальный курс лечения.

Уровень тестостерона в течение ЖИЗНИ и ДНЯ

Каковы последствия низкого тестостерона у мужчин?

Беспокойства (частые смены настроения) депрессии, иногда отсутствие интереса к жизни
Сексуальные нарушения (причем очень серьезные)
Нарушенный сон
Рассеянность, забывчивость.
Есть риск заболевания сахарным диабетом
Есть риск инсульта, инфаркта.
Есть риск развития остеопороза – истончение костной ткани.

Как повысить тестостерон естественными способами?

Правильное питание
Здоровый сон
Физ.активность и занятия с отягощением

В первую очередь нужно обратить внимание на ваш рацион питания. А именно следовать оптимальной пропорции Б+Ж+У для здоровья и набора мышечной массы:

Углеводы — 50-60%
белки – 20-30 %
жиры – 10-20%

Что касается продуктов питания, составления диет и т.д. у нас уже есть готовые статьи по этому поводу, рекомендую изучить:

У культуристов (качков) идеальное здоровое питание. Обычному человеку именно к этому и нужно стремиться, посему не пугайтесь.

Очень важны минералы, ибо главным строительным материалом для молекулы тестостерона является ЦИНК. Без него невозможен синтез тестостерона. Цинк содержится в морепродуктах (кальмары, анчоусы) рыбе (форель, сайра, лосось) орехах (арахис, фисташки, миндаль). Другие необходимые минералы это СЕЛЕН, КАЛЬЦИЙ и МАГНИЙ.

Так же очень важны витамины . Для полноценного здоровья нужны все витамины, но для синтеза тестостерона важнее всего витамин С,Е,F (омега-3,6) и все витамины группы В. Дело в том что витамины С,F,В участвуют в синтезе тестостерона, а витамин Е защищает молекулу от распада. Это очень важно. Данные витамины содержаться в шиповнике, смородине, рыбьем жире, орехах, авокадо, цитрусовых плодах и т.д.

Так же я рекомендую вам изучить основные статьи по этому поводу:

Здоровый сон. Это вторая важная составляющая, ибо в фазе сна производится большая часть половых гормонов. Посему если вы будете постоянно недосыпать, то все меры, которые вы приняли, дабы повысить тестостерон сведутся к нулю. Посему спать нужно 8-10часов в комфорте, уюте, тишине и темноте ..

И наконец, физическая активность, тренажерный зал способствуют повышению выработку тестостерона. Посему нужно регулярно тренироваться в тренажерном зале, причем тренироваться правильно. Во всем этом вам поможет мой ресурс. На нём вы найдете всю необходимую информацию о том, как правильно заниматься.

Препараты, которые повышают тестостерон (анаболические стероиды)

Вышеперечисленные препараты являются ссылкой, в случае необходимости переходите по ним и изучайте подробнее.

Тестостерон у женщин

Как уже было упомянуто в начале статьи, тестостерон есть как у мужчин, так и у женщин. Просто в разных количествах, т.е. у женщин его меньше. Он вырабатывается яичниками и корой надпочечников.

Функции тестостерона у женщин:

Развитие фолликула в яичниках
Развитие скелета и многое другое
Повышение настроения
Нормализация работы костного мозга, сальных желез

В случае если у женщины будет повышенное количество тестостерона, то могут появиться мужские черты:

Мужские очертания
Акне (прыщи)
Рост волос на непривычных местах
Выпадение волос на голове
Увеличенный клитор

Причины повышенного уровня тестостерона у женщин:

Генетическая предрасположенность
Неправильное питание
Усиленная работа надпочечников

В чем состоит проблема повышенного уровня тестостерона у женщин?

Дело в том, что в результате повышенного тестостерона у женщин могут возникнуть следующие проблемы:

Осложнения родов (повышенный риск)
Проблема с вынашиванием ребенка
Риск возникновения сахарного диабета
Полное отсутствие овуляции (ановуляция)
Подавления функции яичников
Нарушение ритма менструаций (или вообще прекращение)
Бесплодие

Если вы обнаружили у себя один или несколько признаков, то это еще не дает 100% гарантию заболевания. Не нужно волноваться.

Как понизить тестостерон?

Во-первых самостоятельное лечение какими-либо препаратами дело крайне опасное. Но из продуктов питания (т.е. естественными путями) тестостерон можно понизить, убрав из рациона питания следующие продукты (они влияют на снижение гормона тестостерона):

САХАР
МЕД
СОЛЬ (можно не более 3-х граммов в сутки)
Растительное масло
Жирное молоко, сливки
Кофеин (не более 1 чашки кофе в день)
Соки натуральные
Соевые продукты

Так же можно сдать анализы количество тестостерона (сдав кровь), и вы сможете выявить возможные заболевания в организме (если они вообще есть). Зачастую женщины через чур нервничают попросту.

Норма тестостерона у женщин – 0,7-3 нмоль/л.

Кстати, обратите внимание на то, что в период МЕНОПАУЗЫ тестостерон понижается, а в период ОВУЛЯЦИИ повышается! В случае чего анализ нужно делать где-то на 6-7-й день цикла. Ну вот как-то так.

А что если низкий уровень тестостерона у женщины?

Можно определить по симптомам:

Отсутствие оргазма (либо просто сексуальная слабость)
Постоянное чувство вялости
Снижение мышечной массы и силы
Половая холодность
Низкая сопротивляемость стрессовым факторам

Дабы повысить тестостерон естественными способами, нужно следовать тем же рекомендациям что и для мужчин. Т.е. Правильно питаться (мясо, птица, рыба, овощи, фрукты и заниматься спортом (в т.ч. занятия с отягощением).

С уважением, администратор.

16 способов увеличить уровень тестостерона. • Bodybuilding & Fitness

Повысьте уровень своего тестостерона естественным путем, следуя этим 16 советам, которые придают особое значение питанию, тренировкам, спортивным добавкам и изменению образа жизни.

Автор: Крис Гетин.

Как многие культуристы профи или нет, я одержим ростом мышечной массы, контролем уровня жира в тела и улучшением своего здоровья.

Многие парни выбирают путь, который поддерживает одну или две из этих трех задач, но, если вы хотите максимально улучшить свое физическое состояние и состояние здоровья в целом на долгосрочную перспективу, важно, чтобы вы делали выбор, который поддерживал бы все три эти цели.

Одним из способов достижения всех трех целей является увеличение естественного производства вашим телом тестостерона — или, по крайней мере, для повышения эффективности того уровня тестостерона, который вы уже имеете.

Вот разница между этими двумя вещами: большая часть тестостерона, который вы производите, может растрачиваться, потому что он «связан», и означает это то, что он не способен связываться с рецепторами, которые позволят ему стимулировать рост мышц, и поддерживать все другие здоровые функции организма, которые поддерживает тестостерон. Это особенно важно для мужчин более старшей возрастной группы, к которой я все больше приближаюсь.

Вот мои рекомендации по тренингу, питанию, добавкам и правильному образу жизни для поддержки производства, и эффективности вашего естественного уровня тестостерона. Примените их правильно!

Советы по тренингу для повышения тестостерона.

1. Не пренебрегайте тяжелыми многосуставными упражнениями.

Вам не просто нужно приседать, делать тяги, жимы лежа, подтягивания и другие многоцелевые движения. Да, вы должны их делать и строить свои тренировки вокруг них. По крайней мере, некоторое время вы также должны использовать довольно тяжелые веса с меньшим количеством повторений, чтобы стимулировать производство большего количества тестостерона.

Причина проста: эти базовые упражнения сильнее утомляют ваше тело, и эта «проблема» посылает сигнал организму чтобы стимулировать большее производство тестостерона, особенно когда вы сочетаете всё это с другими рекомендациями по выполнению упражнений.

2. Делайте тренировки с отягощениями короткими, но интенсивными.

Вы можете много сказать о моем стиле силовой тренировки, но то, что вы не можете сказать, это то, что они длятся часами. Я выступаю за короткие и средние по времени занятия.

Когда вы выполняете больше повторений или подходов с большим весом, а периоды отдыха у вас достаточно длинные вы хотите протащить главную часть веса вашей тренировки за 60 минут или меньше.

Это связано с тем, что более длительные сеансы увеличивают производство кортизола, катаболический (мышечный распад) гормон, который снижает уровень тестостерона и подрывает долгосрочный рост мышц.

Сократите периоды отдыха до 60-90 секунд между подходами, но придётся, как ни старайтесь, уменьшить и рабочий вес или повторения. Поверьте, мне, вы можете сделать многое за один час!

3. Не переусердствуйте с кардио.

Я верю в силу ежедневного кардио.

Итак, как я могу не сливать свою мышечную массу или хронически перепроизводить кортизол со всей этой работой? Сохраняя мои тренировочные сессии ограниченными, например, менее часа (если это не день, когда я делаю длинный пробег или езду на велосипеде). Я также никогда не пренебрегаю своей силовой подготовкой, даже когда тренируюсь на выносливость.

Если ваша единственная цель состоит в том, чтобы иметь огромный бицепс и тренироваться как животное в тренажерном зале, вы можете полагаться на высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT), при проведении которой преобладает сжигание жира в организме над мышечной массой, помогая поддерживать высокий уровень тестостерона при одновременном снижении жировых отложений.

И если вы, как и я, должны выполнять длительную кардио тренировку при подготовке к соревнованиям по триатлону или ультрамарафону, убедитесь, что вы всю свою оставшуюся жизнь потратите на преодоление очень трудного пути, который этого требует.

Это означает тяжелые и интенсивные тренировки с отягощениями, тщательное, сбалансированное питание, чистые спортивные добавки, качественный, здоровый отдых и дополнительные удары добавками бустеров тестостерона.

4. Тренируйтесь 4 дня в неделю.

Когда ваша цель – набор мышечной массы, вы вынуждены идти в спортзал. На самом деле, вы можете тренироваться и каждый день. Но ежедневные тренировки могут снизить уровень тестостерона, потому что вы тем самым повышаете уровень кортизола за счет восстановления после тренинга и роста мышц.

Для того, чтобы максимально увеличить уровень тестостерона и его преимущество для роста мышц, вы должны ограничить свои тяжёлые сессии силовых тренировок до четырех в неделю.

В другие дни можете тренировать мышцы пресса и небольшие мышечные группы, такие как голени или предплечья, если они являются слабыми частями вашего тела, которые вы пытаетесь «подтянуть». Но держите эти дополнительные сессии короткими — около 30-40 минут, макс.

Советы по питанию для повышения уровня тестостерона.

1. Ешьте больше белка.

Это конечно же не новость, что диета с высоким содержанием белка также способствует производству тестостерона. Белок питает ваши мышцы, помогает им восстанавливаться и расти. Но также это помогает повысить естественный уровень тестостерона.

Наука еще не определена в отношении того, что стимулирует этот процесс: является ли это белком, который помогает наращивать мышечную массу, увеличивая уровень тестостерона? Или протеин повышает уровень тестостерона, увеличивая тем самым мышечную массу?

Классическая дискуссия, что лучше курица или яйцо (оба хорошие источники белка). Но то, что вы должны делать точно: потребляйте по крайней мере 1,5-2 грамма белка на килограмм веса тела каждый день, тем самым значительно увеличивая поддержку роста мышц и производства тестостерона. Если вы отстаете в мышечном росте, попробуйте один из моих высококалорийных рецептов для хардгейнеров.

2. Потребляйте качественные диетические жиры.

Диетические жиры поддерживают здоровье, помогают наращивать мышцы и да, участвуют в производстве тестостерона. Вы уже знаете, что должны потреблять омега-3, потому что главное их преимущество – это поддержание здоровья сердца.

Омега-3 много в жирной рыбе (лосось, сардины и т. д.), в авокадо и здоровых маслах, таких как оливковые и ореховые масла.

Но вы не должны упускать из виду важность потребления насыщенных жиров. Эти жиры поступают из мяса, сыра и яичных желтков, и они обеспечивают строительные блоки важнейших гормонов, таких как тестостерон.

Не покупайтесь на миф о том, что насыщенные жиры вредны, пока вы интенсивно тренируетесь с целью повышения тестостерона для увеличения мышечной массы. Следуйте хорошо спроектированному подходу к диете.

3. Держите углеводы под контролем.

Вы, несомненно, знаете, что вам нужно ограничить потребление быстрых углеводов, особенно обработанных, таких как рафинированный сахар и выпечку из белой муки. Это «быстрое топливо» стимулирует выброс инсулина, активизирует хранение жира в теле и в результате подрывает здоровье — все это снижает производство тестостерона.

Положитесь на медленные углеводы, такие как сладкий картофель, коричневый рис и овсянку для лучшего роста мышц. Также включите в рацион овощи, особенно крестоцветные (белокочанная капуста, брокколи, листовая капуста).

Исследования показали, что диета, богатая этими овощами, связана с более высоким уровнем тестостерона, наряду со всеми другими преимуществами для здоровья, которые они приносят.

4. Сократите потребление алкоголя.

Не будьте шокированы тем, что я рекомендую вам сократить или устранить потребление алкоголя, когда вы пытаетесь повысить уровень тестостерона. Алкоголь не входит ни в одну спортивную диету.

Конечно, употребление небольшого количества красного вина оказывает благотворное влияние на здоровье сердца. Мы все это слышали. Но это не означает, что алкоголь сам по себе полезен для всех ваших целей или потребностей. Потребление большого количества алкоголя вызывает воспалительную реакцию, которая подрывает производство тестостерона и рост мышц.

Если вы собираетесь выпить, держите это количество очень ограниченным. Конец истории.

Дополнительные советы для повышения уровня тестостерона.

1. Добавки Тонгкат Али для того, чтобы увеличить эффективность вашего природного тестостерона.

Эта добавка, также известная как эврикома лонгифолия, способствует преимуществам тестостерона, который вы уже производите.

Тем более, что у возрастных мужчин, большая часть тестостерона, который они производят, связана с глобулином, связывающим половые гормоны (SHBG), и тестостерон не может выполнять свои важные функции до тех пор, пока он не будет связан.

Тонгкат али помогает увеличить то, что известно, как свободный тестостерон, так что он доступен для поддержки и наращивания мышечной массы, либидо, и обеспечивает все другие преимущества тестостерона.

Ищите продукты, которые содержат LJ100, запатентованную форму этого ингредиента, обеспечивая его чистоту, безопасность и эффективность.

2. Принимайте Ашваганда, чтобы справиться со стрессом.

Одним из великих убийц тестостерона является стресс — как умственный, так и физический. Aшваганда — это адаптоген, класс ингредиентов, который помогает вашему телу справляться со стрессом, и, как было доказано, она оказывает положительное влияние на маркеры стресса, такие как усталость и уровень кортизола.

Aшваганда – паслён, также известен как индийский женьшень. Он работает синергетически с Тонгкат Али для дальнейшего повышения тестостерона и спортивных результатов. Исследования показывают, что ашваганда не только поддерживает качественную мышечную массу и уменьшает жировые отложения, но также увеличивает силу.

KSM-66 является запатентованной формой этого ингредиента. Он извлекается из корня, и он имеет больше вспомогательных исследований, чем любая другая форма.

3. Получайте достаточное количество цинка, с учётом его абсорбации вашим организмом.

Цинк является питательно важным микроэлементом, который, как было доказано, поддерживает производство тестостерона и других полезных гормонов. Его нужное количество довольно трудно взять из продуктов питания вашей диеты, что делает его хорошим выбором в качестве добавки.

Единственное, о чем нужно помнить, это то, что цинк может стать проблемой для вашего тела. Для повышения всасывания, найдите продукты, в которых цинк связан с метионином, аминокислотой, которая будет стимулировать способность этого важного минерала проникать в ваше тело и поддерживать производство тестостерона.

4. Подумайте о добавках DIM.

Этот фитохимический продукт имеет не совсем красивое название для T-бустера. Он получен из крестоцветных овощей, группы, которая включает брокколи, белокочанную капусту, листовую капусту и цветную капусту.

Хотя у нас есть много исследований о преимуществе витаминов и минералов, содержащихся в здоровой пище, мы только сейчас начинаем больше узнавать о пользе фитонутриентов.

В то время как DIM (дииндолилметан) напрямую не поддерживает производство тестостерона, он дает еще одно преимущество для эффективности естественного производства тестостерона: он предотвращает превращение тестостерона в эстроген через его ингибирующие эффекты ароматазы.

Окружающая среда и образ жизни для повышения уровня тестостерона.

1. Спите больше.

Когда я проверил уровни допамина и тестостерона в 2015 году, я был встревожен, обнаружив, что они были ниже среднего, но я этому не удивился. Мой сон был нерегулярным, в среднем я спал всего 3-5 часов в сутки. Как только я увеличил время на сон более шести часов ночью, уровни моего тестирования приблизились к нормальному диапазону.

Существует множество исследований, поддерживающих эту гипотезу. Сон не только имеет решающее значение для здоровья и нормальной психики, он также способствует восстановлению и здоровому производству гормонов. Сон должен быть одним из основных приоритетов вашей жизни, вместе с занятиями фитнесом и питанием.

2. Выключите компьютер и телефон в вечернее время.

Эффект синего света нарушает суточный ритм вашего тела, предупреждая о «боевом» режиме мозга, чтобы проснуться и быть активным.

Это повышает уровень кортизола, и чрезмерное воздействие может привести к системному увеличению количества кортизола, что способствует заболеваниям сердца, атрофии мышц и увеличению жира в теле. В краткосрочной перспективе синий свет может просто привести к бессоннице.

Ответ: Я выключаю свой телефон, компьютер, телевизор, iPad и т. д., за пару часов до того, как ложусь спать. Когда мне нужно работать в это время — это иногда случается — я использую специальные очки для защиты от синего света. Подумайте о приобретении пары из них, если вы зависите от своих устройств, особенно поздно ночью.

3. Регулярно занимайтесь сексом.

Высокий уровень тестостерона делает вас сексуально возбуждённым, похотливым, если хотите, что способствует желанию секса. Наличие более регулярного секса поддерживает повышенный уровень тестостерона, который затем побуждает вас хотеть заниматься им чаще.

Конечно, он также поддерживает рост мышц, что делает вас более привлекательными и, следовательно, более вероятно, вы будете иметь сексуального партнера для этого. Если у вас его нет, хорошо, вы можете добиться своего самостоятельно.

Независимо от формы, занимаетесь ли вы сексом с партнером или онанируете, регулярная половая активность превращает вашу эндокринную систему в большое производство тестостерона.

4. Ограничьте воздействия вредных химических веществ.

Я пью всю свою воду через домашнюю систему фильтрации, и путешествую с бутылкой, которая также фильтрует 99,9% всех загрязняющих веществ. Я стараюсь постоянно проветривать свой дом, чтобы ограничить рост скрытых форм бактерий.

Я пью органический кофе, чтобы ограничить воздействие микротоксинов. Я гарантирую, что все мои добавки соблюдают действие Prop 65 «акт о безопасности питьевой воды и контроле за токсичностью», чтобы ограничить воздействие тяжелых металлов.

Я ем органические, травяные, своего производства продукты, когда это возможно, для ограничения воздействия пестицидов и антибиотиков. Самое главное, я избегаю воздействия пластмасс, которые выщелачиваются в напитки и пищевые продукты, которые мы потребляем, особенно если они нагреваются.

Да, это немного осложняет мою жизнь. Но все эти факторы, как предполагается, способствуют повышению уровня эстрогенов и снижению уровня тестостерона. Не будете обращать внимания на их негативное воздействие не надейтесь на хорошее здоровье в будущем. Для меня это того стоит.

Средства повышающие иммунитет народные – Укрепление иммунитета у взрослых. иммуностимулирующие препараты, как повысить в домашних условиях народными средствами, витамины

Posted on 08.02.202014.01.2020 by alexxlab

Травы для повышения иммунитета. ТОП-10

Народные средства для укрепления организма всегда будут в ходу. Это относительно недорогой, а главное, естественный путь к здоровой жизни. Травы для иммунитета применяются разнообразные, но практически всегда доступны. Многие из них растут в саду или в поле, в крайнем случае, при желании можно приобрести укрепляющие составы в аптеке.

Лучшие травы, повышающие иммунитет. ТОП-10 с рецептами

Препараты и натуральные природные компоненты различаются по своему воздействию на иммунную систему человека.

Иммуномодуляторы – выполняют регулирующую функцию, при необходимости обеспечивают полную перестройку защитных процессов организма для повышения их эффективности. В России препараты этой группы продаются огромными объемами наравне с антибиотиками и противоонкологическими медикаментами. Они используются в основном при лечении острых инфекций и других заболеваний, при которых здоровье человека сильно ослабевает.

Иммуностимуляторы – способствуют увеличению активности имеющихся и продукции новых иммунных клеток. Эти компоненты действуют менее радикально и применяются в профилактических целях или для поддержания иммунной системы в течение вялотекущих инфекционных заболеваний.

Травы для повышения иммунитета в основном выполняют стимулирующую функцию, активизируя клеточный метаболизм, способствуя очищению жидкостей и тканей организма, насыщая полезными ферментами.

Эхинацея пурпурная

Про целебные свойства растения эхинацея наслышаны, наверное, даже дети. Оно стоит одним из первых в списке популярных укрепляющих средств и продается в виде растворов, настоек, капсул, таблеток для рассасывания.

Эхинацея культивируется садоводами для декорирования участков и в целях получения лекарственного сырья, для которого подходят листья, цветки, корневища и стебли.

Целебные свойства обеспечиваются входящими в ее состав флавоноидами, дубильными веществами, оксикоричными и органическими кислотами, микроэлементами (серебро, цинк, молибден, марганец, кобальт, селен).

Для приготовления целебного напитка одну чайную ложку высушенной и измельченной эхинацеи нужно размешать в 400 мл закипевшей воды и настоять в течение часа. При простудных заболеваниях рекомендуется принимать по одному стакану настоя три раза в день. Для профилактики хватит одного приема в сутки.

Бузина черная

Бузина произрастает в подлесковой зоне хвойных и лиственных лесов. Также ее можно встретить на обочинах дорог, на пустырях и кладбищах.

Лекарственной ценностью обладают цветки и ягоды кустарника, которые богаты органическими кислотами, аминокислотами, каротином. За исключением съедобных частей растение считается ядовитым (токсичны даже спелые семена).

Настои и отвары из бузины имеют противовоспалительное, потогонное, мочегонное, дезинфицирующее действие. Для приготовления повышающего иммунную защиту напитка нужно одну чайную ложку сушеных измельченных цветков развести в одном стакане закипевшей воды и оставить настаиваться. Через час настой можно пить.

Чабрец

Чабрец (тимьян) имеет много разновидностей и растет в различных условиях – на лесных опушках, песчаниках, в степях и тундре. В простонародье он известен как боровой перец, жадобник, фимиамник, духопал, верест, чебарка.

Чабрец оказывает следующие лечебные свойства:

заживляет;
дезинфицирует;
снимает воспаления.

Пользу чабреца обеспечивает содержание в составе витаминов B, C, дубильных элементов, органических кислот.

Укрепляющий чай из высушенного чабреца готовится следующим образом. Одна чайная ложка измельченных листьев и цветков заваривается 200 мл кипятка и настаивается 10-15 минут. Спустя это время напиток процеживают и пьют.

Чабрец – подходящая трава для иммунитета для детей. Ребенку можно давать отвар из чабреца, разбавленный сильнее, чем обычно.

Манжетка обыкновенная

Манжетку можно встретить на лесных опушках, лужайках, пашнях, лугах, по обочинам дорог.

Дикорастущий вид очень популярен в народной медицине, о чем говорит множество его ненаучных названий: межперстница, лапка гусиная, баранник, лапа медвежья, росичка, росница, грудница, поползуха и др.

Состав манжетки малоизучен. Известно, что она содержит ряд дубильных веществ, флавоноиды, кумарины, витамин C, микроэлементы (железо, медь, марганец, молибден, никель, бор).

Две чайные ложки высушенного и измельченного сырья завариваются в стакане кипятка. Напиток настаивается в течение двух часов и процеживается. В лекарственных целях употребляют по полстакана полученного настоя 3-4 раза в день.

Лимонник китайский

В отличие от других траф лекарственной флоры, широко используемых в отечественной народной медицине, лимонник является уроженцем восточных стран – Японии, Кореи, Китая. Также он встречается на Дальнем Востоке и Курильских островах. Лиановидное растение произрастает в смешанных лесах. Изредка его можно обнаружить в долинах горных ручьев.

Сок плодов лимонника содержит много полезных составляющих:

В пищу употребляют ягоды растения в сушеном или консервированном виде (варенье, джем, повидло).

Лимонник китайский исцеляет от заболеваний пищеварительной системы, благотворно влияет на нервную систему, что, в свою очередь, сказывается на общем состоянии человека.

Укрепить иммунитет травами взрослому человеку поможет следующий рецепт на основе лимонника:

«40 г ягод заливают водкой в пропорции 1:5. В течение 10 дней смесь настаивают в темном месте, затем процеживают, остаток вновь доливают водкой (20 мл) и оставляют еще на 10 дней. После этого обе части смешивают и добавляют равный объем дистиллированной воды. Настойку употребляют в течение двух недель по одной чайной ложке два раза в день».

Ромашка аптечная

Ромашка – еще одно популярное народное средство для лечения многих болезней. Оно может использоваться также как трава для поднятия иммунитета.

В промышленных масштабах растение культивируют на специальных плантациях. В диком виде оно растет сорняком на пустырях, залежных лугах, обочинах дорог.

Цветки ромашки богаты азуленом, гликозидами, эфирным маслом. Благодаря своему составу она проявляет антисептический, противовоспалительный, вяжущий и потогонный эффект.

Купить ромашку можно в форме настойки, экстракта, в фильтр-пакетах. В домашних условиях проще всего изготовить целебный настой. 4 столовые ложки измельченных цветков заливают стаканом кипятка и настаивают полчаса. Затем напиток процеживают и разбавляют до объема в 2 стакана. Попить его для укрепления здоровья можно в течение месяца или двух. Принимают по полстакана в день.

Элеутерококк

Элеутерококк колючий, произрастающий преимущественно в странах Востока, применяют в медицине в качестве тонизирующего средства. При острых инфекциях, повышенной возбудимости нервной системы и гипертонии употреблять его запрещено.

Общеукрепляющие свойства элеутерококк проявляет в чаях и спиртовых настойках. Для приготовления 30 г высушенного измельченного корня заваривается в стакане кипятка. Напиток употребляют вместо чая.

Настойка изготовляется из 2 стаканов водки и 100 г кореньев элеутерококка. Смесь настаивается в темном месте в течение 2 недель. После процеживания ее можно принимать (1 чайная ложка 2-3 раза в день).

Медуница лекарственная

Медуница наиболее широко распространена в умеренных климатических условиях. Она встречается в оврагах, лесных зарослях.

Растение используется в основном для лечения легочных заболеваний, но и в укреплении иммунной защиты оно играет важную роль. Вяжущие свойства медуницы способствуют выведению вредоносных бактерий из организма.

Из двух столовых ложек измельченных листьев и 200 мл кипятка готовится напиток, который нужно настоять в течение получаса. Употребляют его по полстакана 2-3 раза в день.

Иван-чай узколистный (кипрей)

Иван-чай имеет несколько десятков простонародных названий: дрема, боровое зелье, смолка, скрипун, копорка, красный цвет, мельничник, маточник, донник, балник, дятельник, виноход и др. Растение встречается в светлых лесах, на пожарищах, вдоль железнодорожных путей, у воды.

Полезные свойства иван-чая обусловлены его химическим составом. Он содержит дубильные вещества, слизь, витамин C, органические кислоты, пектины, микроэлементы (железо, медь, марганец, бор, молибден, никель).

Иван-чай благотворно влияет на стенки внутренних органов, укрепляя и тем самым повышая их барьерные функции.

Для приготовления целебного чая 2 столовые ложки сухого сырья заливают 400 мл кипятка и настаивают полчаса. В напиток можно добавить мед.

Иссоп лекарственный

Полукустарник распространен повсеместно, предпочитает хорошее освещение и легкие почвы.

В химический состав его входит эфирное масло, дубильные элементы, флавоноиды, фитонциды, витамин C (аскорбиновая кислота). Благодаря наличию последней иссоп особенно ценится в народной медицине как средство для укрепления организма.

Лекарственный настой готовится из половины стакана сухого сырья, залитого литром кипятка. Смесь оставляют на пару часов в термосе и после процеживания ее можно пить.

Как приготовить сбор для укрепления организма?

Травы, повышающие иммунитет, полезны сами по себе, но при совместном их использовании эффект от их приема усиливается. Особенно ценными считаются алтайские травы. Растения, выросшие в экологически чистом климате Алтайского края, накапливают в себе максимальное количество полезных компонентов, не вбирая при этом токсины и грязь как в больших городах.

Сбор трав для повышения защитных способностей организма может быть разным:

листья земляники, душица, зверобой, мята;
черная смородина, мята, шиповник, листья малины, мелисса, календула;
шиповник, бадан, листья черной смородины и малины.

Лекарственное сырье собирается в основном в пору цветения и высушивается в проветриваемом помещении. Хранить сборы можно в полотняных или бумажных мешочках.

Следует помнить, что перед употреблением практически любого настоя в терапевтических целях необходимо проконсультироваться со специалистом, так как могут быть противопоказания.

Какие народные средства повышают иммунитет

Сегодня я Вам расскажу, какие народные средства повышают иммунитет. Средства эти полностью натуральные и очень полезны для укрепления организма.

В холодное время года многие из Вас стремятся максимально защитить свой организм от болезни и простуды. Химия и таблетки мало кому придется по вкусу, да и польза от синтетических лекарств сомнительна.

Чтобы укрепить свое здоровье совсем не обязательно глотать дорогостоящую химию. Существует много натуральных природных средств, которые помогут укрепить защитные силы нашего организма.

Народные средства для иммунитета

Мед, лимон с орехами и алое

Ингредиенты для приготовления:

Натуральный мед — 300 грамм;
Ядра грецких орехов (измельченные) — 50 грамм;
Лимоны — 3 штуки;
Сок алое — 100 миллилитров.

Приготовление смеси:

Смешиваем измельченные орехи с медом, добавляем сок алое — все хорошо перемешиваем.
Лимоны вымоем, порежем на дольки и выжимаем из них сок. Смешиваем лимонный сок с медово — ореховой массой и еще раз все перемешиваем. Готово!

Как принимать:

Принимает целебное средство для иммунитета по 1 столовой ложке — ложка утром, ложка в обед и ложка вечером. Принимаем за 30 минут до того, как будете кушать.

Отвар из инжира

Приготовление отвара:

Берем небольшую кастрюльку. Заливаем двумя стаканами крутого кипятка инжир — 100 грамм.
Ставим кастрюльку с инжиром на плиту и доводим до кипения. а затем варим на маленьком огне в течение 10 минут.
Снимаем с огня и даем отвару настояться 3 часа.

Как принимать:

Отвар из инжира надо пить по 100 миллилитров перед едой — завтрак, обед и ужин.

Клюквенный чай

Приготовление чая:

Протираем 1 столовую ложку клюквы, засыпаем сахаром и заливаем крутым кипятком — 200 миллилитров или черным чаем.
Настаиваем 5 минут.

Чай из клюквы прекрасно тонизирует организм, отлично утоляет жажду, укрепляет иммунитет, снимает усталость и улучшает настроение.

Луковое вино

Ингредиенты для приготовления:

Натуральный мед — 100 грамм;
Лук репчатый — 150 грамм;
Вино виноградное красное — 1 литр.

Приготовление:

Мелко нарежем лук, смешаем его с медом и зальем смесь виноградным вином.
Настаиваем целебный напиток в темной стеклянной посуде две недели. Затем процедим и поставим в прохладное место на хранение.

Как принимать:

Принимать луковое вино при простуде, для укрепления защитных сил организма по три — пять столовых ложек в течение дня.

Ореховое молоко с медом

Ингредиенты для приготовления:

Орехи фундук — 100 грамм;
Молоко свежее — 500 миллилитров;
Мед натуральный — 2 столовые ложки;
Ванилин — маленькая щепотка.

Приготовление:

Орехи фундук слегка обжариваем на сковороде и измельчаем в порошок.
Заливаем ореховый порошок кипящим молоком и аккуратно перемешиваем.
Пусть молоко немного остынет, чтобы было тепленьким, и добавим две ложки меда и щепотку ванилина — все перемешаем. Настаиваем в течение 15 минут, время от времени перемешивая.

Как принимать:

Пить ореховое молоко с медом надо в теплом виде, в течение дня маленькими глотками.

Отвар из бузины

Обратите внимание!

Этот полезный отвар называют напитком долгожителей.

Приготовление отвара:

Одну столовую ложку сушеных ягод бузины заливаем водой — 500 миллилитров.
Варим на небольшом огне 10 минут, остуживаем и процеживаем. Затем добавляем 2 столовые ложки меда.

Пить отвар по половине стакана — три раза в день.

Чай из листьев смородины

Приготовление чая:

Готовить чай можно, как из свежих листьев, так и из сушенных.

Горстку свежих листьев или 2 столовые ложки измельченных сушеных листьев заливаем крутым кипятком — 0, 5 литра.
Настаиваем чай две — три минутки, затем разливаем в чашки, добавляем по вкусу немного сахара. Если будете добавлять мед, то подождите, пока чай станет теплым.

Чай из листьев смородины отлично снимает усталость, выводит из организма токсины и шлаки.

Теперь Вы знаете, какие народные средства повышают иммунитет, работоспособность и настроение — они не имеют побочных эффектов, полезны для здоровья.

Будьте здоровы!

Автор статьи

Изучаю различные новейшие исследования и методики ведущих мировых специалистов в области нутрициологии и диетологии.

Я большой поклонник Аюрведы, Восточной и Тибетской медицины, многие ее принципы я применяю в своей жизни и описываю в своих статьях.

Люблю и изучаю фитотерапию, а также применяю лекарственные растения в своей жизни. Готовлю вкусно, полезно, красиво и быстро, о чем пишу на своем сайте.

Всю свою жизнь я чему-то учусь. Окончила курсы: Нетрадиционная медицина. Современная косметология. Секреты современной кухни. Фитнесс и здоровье.

Написано статей

Отличная статья 0

Повышение иммунитета народными средствами :: SYL.ru

Наш организм ежедневно борется с воздействием внешних факторов, отбиваясь от бактерий и инфекций, преследующих нас повсюду. Действительно, в общении с коллегами на работе, в транспорте и даже просто на улице можно подхватить серьезную болезнь. Повышение иммунитета народными средствами позволит защитить себя от возможных недугов. Ежедневные стрессы, неправильное питание, тяжелые условия труда подрывают естественную защиту организма, делая его уязвимым к внешним агрессорам.

Когда требуется повышение иммунитета народными методами?

Когда человек часто нервничает, становится вспыльчивым и агрессивным, его моральное состояние неминуемо отражается на физическом самочувствии. Кроме того, поводом для тревоги может служить хроническая усталость, быстрая утомляемость, нарушение сна. Верным признаком подорванной иммунной защиты являются частые заболевания простудного характера, причем в любое время года, даже летом. Неспособность организма бороться с инфекцией приводит к скорому ее распространению, что в свою очередь стимулирует развитие более серьезных заболеваний.

Повышение иммунитета народными средствами: грамотно подбираем продукты

Как известно, мы есть то, что мы едим, поэтому продукты питания следует выбирать с особой тщательностью. Ослабленная иммунная система требует качественного пересмотра рациона питания. Необходимо значительно увеличить количество витаминов, поступающих с пищей, а значит, отдаем предпочтение только натуральным и свежим продуктам. Предварительно следует очистить кишечник от токсинов и шлаков, засоряющих организм. Затем можно приступать к программе восстановления. Существуют разные способы повышения иммунитета, среди которых лидирующие позиции занимают витаминизированные смеси. К примеру, замечательные результаты дает медово-лимонная смесь. Для ее приготовления потребуется измельчить в блендере два лимона и две головки чеснока, добавить стакан любых ягод и полстакана жидкого меда. Полученную кашицу тщательно размешиваем деревянной ложкой до однородной массы. Принимать по столовой ложке утром и вечером или употреблять с чаем в качестве варенья. Некоторые соленья, которые можно приготовить в домашних условиях, обладают уникальными свойствами. Квашеная капуста, например, является продуктом, насыщенным полезными микроэлементами, что делает ее отличным средством профилактики многих заболеваний.

Повышение иммунитета народными средствами: используем травы

С давних пор травяные настои и отвары использовались в качестве мощного лечебного средства. В настоящее время о пользе трав люди позабыли, заменив их медикаментами. И стоит заметить, очень зря, ведь, например, элеутерококк или женьшень, радиола розовая или лимонник воздействуют на человека не хуже любого тонизирующего препарата. Повышение иммунитета народными средствами невозможно представить без отвара шиповника, тысячелистника и зверобоя. Вечером можно готовить чаи, сочетая различные травы. Можно соединить зверобой, мелиссу, крапиву и мяту. Данный напиток подготовит организм ко сну, так как обладает успокаивающим действием. В лечебных целях обязательно нужно выращивать дома алоэ и золотой ус. Листки растений пропускаем через мясорубку, смешиваем с медом и принимаем перед едой по одной ложке.

Травы для повышения иммунитета — народные рецепты для укрепления организма взрослого или ребенка

Природой в организме человека заложена мощная защитная система, оберегающая от вредных воздействий извне. Иммунитет помогает справиться с болезнями, вызванными грибком, вирусами, ядами, бактериями. Когда он ослабевает, причины этого различны, но системе нужна помощь. Для повышения защиты используют природные средства – травы, растения.

Статьи по теме

Какие травы повышают иммунитет

Частые болезни – сигнал, что иммунитет снижен, требуется его укреплять. Восстановить защиту организма можно с помощью лекарственных средств, только цена у них приличная, да и противопоказаний немало. Подходящая трава для иммунитета полезна, стоит недорого, а приготовить составы по готовым рецептам очень просто. Лекарственные растения способны поддержать организм перед сезоном простуд, во время болезни, восстановить силы после продолжительного лечения. Растения рекомендованы для применения как ребенку, так и взрослому.

Народная медицина предлагает проверенные травы, поднимающие иммунитет. Растения помогают организму выработать антитела, противодействующие вредоносным веществам. Эффективно восстанавливают здоровье:

женьшень – усиливает защиту, поднимает работоспособность, настроение;
элеутерококк – повышает активность клеток, которые борются с болезнью;
аралия маньчжурская – восстанавливает силы организма после тяжелого заболевания;
родиола розовая – помогает повысить физическую активность, победить утомляемость.

Отлично оказывает помощь по восстановлению защиты организма эхинацея – трава, поднимающая иммунитет. В крови увеличивается количество клеток, поглощающих вредные для здоровья элементы. Трава содержит в составе антиоксиданты, оказывает действие против аллергии. Общеукрепляющими свойствами еще обладают:

тимьян;
шиповник;
чабрец;
крапива;
пустырник;
смородина;
корень одуванчика;
медуница;
зверобой.

Травы для иммунитета в настойках

Аптеки предлагают спиртовые настойки трав для повышения иммунитета. Цена у них невысокая, препараты готовы к употреблению. Надо выдержать дозировку: все средства обладают сильным действием. Рекомендуют начать их пить с наступлением осени, чтобы встретить зимний сезон. Поскольку многие препараты обладают возбуждающим действием, рекомендован их прием в утренние часы.

Спиртовые настойки, содержащие травы для повышения иммунитета, желательно пить, разбавляя небольшим количеством воды. Продолжительность курса – месяц. При ослабленной иммунной системе можно повторять лечение три раза в течение года. Рекомендуемые дозировки в каплях:

эхинацея – 25;
родиола розовая – 10;
аралия маньчжурская – 40;
элеутерококк – 25;
женьшень – 20.

Народные рецепты для повышения иммунитета

Народные методы лечения взрослых и детей с использованием трав для повышения защитных сил предполагают применение настоев. Готовят их при помощи кипятка, добавляют на один литр по ложке сырья. Далее состав выдерживают около часа и пьют. Хорошо для повышения иммунитета употребить такую смесь:

корень девясила – 5 г;
крапива – 10 г;
масло облепихи – 10 капель – в готовый настой.

Масло облепихи в бутылочке и плоды облепихи

В осеннюю пору стоит во всеоружии встретить холодную зиму с ее частыми простудами. Для повышения защиты организма желательно ежедневно пить по стакану зеленого чая с ложкой меда. Добавить дольку лимона и небольшой кусочек корня имбиря, предварительно мелко порезанного. Хорошо принимать две недели подряд раз в день травяной чай из букета растений. Сделать предварительно сбор можно, смешав равные части:

эхинацеи;
шиповника;
черной смородины;
облепихи;
земляники.

Попробуйте заварить в фарфоровой посуде травяной чай и пить его ежедневно в свежеприготовленном виде. Для этого у вас должна быть заранее готова смесь, одну ложку которой нужно залить полулитром кипящей воды. Состав включает по 50 г:

душицы;
пустырника;
шишек хмеля;
мелиссы;
валерианы;
липового цвета;
сушеницы болотной;
семян кориандра.

Как выбрать травы, повышающие иммунитет

Выбирая растения и травы, чтобы усилить защиту организма, желательно обратить внимание на противопоказания и побочные эффекты. Не рекомендуют использовать лекарственные средства во время беременности. Сильнодействующие травы – эхинацею, женьшень, элеутерококк – не дают детям младше 12 лет. Следует знать:

алоэ нельзя употреблять при геморрое, маточных кровотечениях;
элеутерококк – поднимает давление, вызывает бессонницу, повышает возбудимость;
женьшень противопоказан при гипертонии, болезнях сердца;
эхинацея недопустима при онкологии, диабете, туберкулезе.

Травы для поднятия иммунитета у взрослых

С учетом противопоказаний людям во взрослом возрасте для повышения иммунитета рекомендуют принимать спиртовые настойки. Главное – не делать это в поздние часы, чтобы не вызвать бессонницу. Можно на ночь в литровом термосе заваривать смеси из разных растений. Потребуется ложка сбора трав. Укрепляет защитные силы такой состав, смешанный заранее в частях:

крапива – 1 ч.;
смородина – 2 ч.;
плоды малины – 1 ч.

Травы для укрепления иммунитета у детей

Мамы тяжело переживают, когда заболевает маленький ребенок, а многие лекарства деткам противопоказаны. Для повышения иммунитета берут травы, начиная уже с грудничкового возраста. Народные целители советуют:

с 6 месяцев – отвар шиповника, по ложечке перед кормлением;
с года – корень солодки, настоять в течение часа чайную ложку сухого растения в стакане с кипятком, давать до кормления, начиная с 10 капель.

С трех лет ребенку дают настои и чаи из трав с добавлением лимона и меда. Хорошо для повышения иммунитета заваривать цветки черной бузины, поить перед засыпанием. Полезными свойствами обладает средство, которое принимают дважды в день по маленькой ложке до еды. Сделайте лекарство по рецепту:

взять 100 мл молока;
положить 3 ложки меда;
выдавить сок из 4 листьев алоэ;
добавить измельченные грецкие орехи – 3 штуки;
влить ложечку лимонного сока;
настоять двое суток.

Узнайте подробнее, чем полезнаэхинацея для иммунитета.

Цена на травы для повышения иммунитета

Лекарственные растения продают по доступным ценам в простой аптеке в виде настоек и сухого сырья. Можно заказать препараты по каталогам и купить в интернет-магазине. Стоимость в рублях можно посмотреть в таблице:

Растение	Форма выпуска	Количество, мг (мл)	Примерные цены, р.
Эхинацея	трава	30	40-60
Эхинацея	настойка	50	150-180
Элеутерококк	трава	50	60-75
Элеутерококк	настойка	50	40-60
Женьшень	корень	30	500-650
Женьшень	настойка	25	40-65
Ромашка	трава	50	50-70

Видео: сбор для иммунитета

title Сбор трав для повышения иммунитета

Отзывы

Татьяна, 26 лет Меня достали постоянные ангины. Антибиотики организм уже не принимает. Решила воспользоваться народными рецептами для повышения иммунитета. В сентябре купила настойку эхинацеи – благо, что стоит недорого. Начала принимать по утрам, а днем, на работе, пила травяной чай. Новый год встретила без насморка и ангины. К весне курс повторю.

Александра, 31 год Маленькая дочка часто болеет, вся душа исстрадалась. Ребенку всего полгода. Педиатр сказала, что нужно повышать иммунитет, а мы лекарства не переносим. Моя мама посоветовала поить малышку отваром шиповника. Добавляла по каплям в воду, которую она пила. Потом начала давать отдельно, до кормления. Стало лучше, будем продолжать.

Маргарита, 45 лет Мама долго и тяжело болела. Врачи сказали, чтобы восстановиться и не было рецидива, нужно поднять иммунные силы организма. Посоветовали пить аралию маньчжурскую. Купила в аптеке спиртовую настойку, удивилась, что цена такая маленькая. Давала пить по каплям трижды в день. Состояние стало заметно улучшаться, будем лечиться дальше.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Повышение иммунитета народными средствами. Рецепты народной медицины

Иммунная система помогает человеческому организму справиться с воздействием патогенных бактерий. Вследствие этого она нуждается в постоянном укреплении и усилении. Каждый знает, что крепкий иммунитет — это залог хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Когда защитные силы организма на исходе, повышается вероятность заражения различными простудными и вирусными заболеваниями. А период выздоравливания и восстановления от болезни может значительно затянуться. Поэтому необходимо беречь свой иммунитет и заниматься его повышением и восстановлением. Для улучшения работы иммунной системы стоит следить за своим питанием, придерживаться активного образа жизни и исключить пагубные привычки. В наше время не каждый человек обращает должное внимание на свой образ в жизни, в результате этого происходит ухудшение иммунитета, которое выражается в общем недомогании, быстрой утомляемости и частых вирусных и респираторных заболеваниях.

Заботиться о состоянии иммунной системы необходимо не только в зимний и осенний периоды, но и в другие времена года. Патогенные микроорганизмы постоянно находятся в окружающей среде и в любую секунду могут напасть на человека.

Поддержать иммунитет можно при помощи иммуностимуляторов, которые в огромном ассортименте продаются в аптеках, или с помощью народных средств. Самым лучшим временем для таких целей является летний период, так как он больше всего обеспечен наличием натуральных фруктов и овощей, в составе которых большое количество витаминов, минералов и микроэлементов.

Повышение иммунитета народными средствами

Иммунная система человека состоит из большого количества клеток, которые в течение человеческой жизни образуются и разрушаются. В зависимости от вида образования иммунных клеток иммунитет бывает врожденный и приобретенный. Укрепление иммунной системы может происходить с помощью искусственно созданных препаратов или с помощью натуральных средств. Искусственные препараты помогают больному быстро справиться с первыми симптомами проявления болезни. Однако искусственные иммуностимуляторы не так безопасны, как может показаться на первый взгляд. Бесконтрольное применение фармацевтических препаратов, повышающих иммунитет, может отрицательно сказаться на иммунной системе. При постоянном применении таких препаратов иммунитет прекращает свою самостоятельную работу, и защитные функции организма нарушаются. Кроме того, большинство иммуностимуляторов имеют побочные эффекты и ограничения. Вследствие этого использование фармацевтических препаратов, повышающих иммунитет, подходит не каждому.

Повышение иммунитета народными средствами полностью безопасно, если нет противопоказаний к употреблению того или иного продукта. Это полностью естественные физиологические препараты, которые почти не имеют ограничений в применении и побочных эффектов. Часть из них можно смело использовать для повышения иммунитета маленьким детям. Такие препараты с легкостью можно приготовить в домашних условиях. Народные средства намного полезнее и дешевле химически созданных иммуномодуляторов.

Начать укреплять иммунную систему можно следующими способами:

Наладить четкий режим дня. Здоровому человеку необходимо для полноценного отдыха 7-8 часов сна.
Старайтесь каждый день гулять на свежем воздухе.
Используйте процедуры для закаливания организма.
Организовать здоровый рацион.
Использовать народную медицину для укрепления иммунитета.
Отказаться от вредных привычек (алкоголь, табакокурение и др.).

Народные рецепты, помогающие повысить иммунную систему, должны отвечать следующим требованиям:

Расширять сосуды и усиливать кровообращение.
В их состав должны входить микроэлементы, минералы и витамины.
Для уничтожения патогенных микроорганизмов в структуру таких средств должны входить фитонциды.
Выводить токсины из организма человека.
Оказывать согревающее действие.

Травы

Использование различных трав для иммунитета помогает оказывать тонизирующее воздействие на организм, устранять токсины из организма и уменьшать воспаление. Из трав готовят всевозможные отвары, настои, порошки. В состав таких иммуномодулирующих средств может входить как одна определенная трава, так и сбор разных полезных растений. К травам для иммунитета относят: радиолу розовую, женьшень, эхинацею, ромашку, алоэ, имбирь, солодку и многие другие. Перед использованием любого средства, приготовленного на основе травы, стоит убедиться в том, что отсутствуют противопоказания. Для этого стоит получить консультацию специалиста.

Хорошим способом восстановления плохого иммунитета у малышей является лечение травами. Они безопасны в использовании и могут оградить ребенка от вредного воздействия патогенных вирусов и бактерий. Вот несколько самых популярных способов для повышения иммунитета народными средствами:

Алоэ — это сверхэффективное и общедоступное растение, которое положительно влияет на детскую иммунную систему. Для приготовления народного средства, повышающего иммунитет, нужно взять: пару листков растения алоэ, 120 мл молока, 3,5 ст. ложки меда, сок половинки лимона и грецкие орехи. Вышеперечисленные ингредиенты перемешивают и настаивают около двух суток. Готовую смесь используют по одной чайной ложечке.
Цветы бузины черной повышают динамичность клеточной системы, которая обеспечивает увеличение защитных функций. Для приготовления средства, повышающего иммунитет, необходимо взять 1 ст. ложечку цветков этого растения, залить кипятком и дать настояться в течение 5-10 минут. Полученную жидкость нужно профильтровать и принимать внутрь за несколько часов до сна.
Лист грецкого ореха — это народное средство, которое повышает иммунитет и оказывает помощь в борьбе детского организма с вирусными инфекциями. 2 столовые ложки листьев размачивают в кипяченой воде и настаивают в течение 8-10 часов. Получившуюся смесь принимают внутрь по 150-200 мл 2 раза в день после еды.

Смесь сухофруктов для иммунитета

Самое популярное народное средство для улучшения иммунной системы — это смесь из сухофруктов. Такая смесь включает в себя различные сухофрукты, орехи и мед. Коктейль из сухофруктов — это настоящая витаминная «бомба». Такая смесь не только улучшит иммунитет, но и повысит уровень гемоглобина в крови, улучшит состояние сердечно-сосудистой системы и даст заряд энергии. Однако для того, что бы полностью наладить работу иммунной системы, смесь из сухофруктов необходимо употреблять долгое время.

Приготовление такого средства не займет много времени. Все необходимые ингредиенты можно приобрести в супермаркете или на рынке. Такая смесь получается не только полезной, но и очень вкусной и может заменить такие десерты, как конфеты и печенье.

Из-за высокого содержания пектина и клетчатки в сухофруктах их включают в рацион худеющего человека.

При приготовлении смеси из сухофруктов стоит обратить внимание на качественные признаки компонентов. Выбирайте только чистые сухофрукты без повреждений плесенью и насекомыми. Конечно, лучше всего приготовить сухофрукты самостоятельно.

Рецепты приготовления смесей из сухофруктов

Что нужно для того, чтобы приготовить смесь сухофруктов для иммунитета? Рецепт предусматривает наличие на вашей кухне следующих продуктов:

450 г белого или черного изюма;
400 г кураги;
400 г чернослива;
400 г орехов;
500 г меда;
два лимона;

Лимоны освобождаем от костей и нарезаем на мелкие куски. Сухофрукты измельчаем при помощи мясорубки. Перемешиваем орехи, измельченные сухофрукты и лимон. Полученную смесь заливаем медом. Раскладываем по баночкам и храним в сухом и прохладном месте. Принимаем такую смесь пару раза в день после еды.

Еще один способ приготовления смеси сухофруктов для иммунитета. Рецепт требует наличия следующих продуктов:

300 г орехов;
15 г семечек тыквы;
100 г белого и черного изюма;
60 г инжира;
80 г фиников;
150 г кураги;
500 г меда;
сушеные ягоды клюквы или брусники.

Все вышеперечисленные ингредиенты превращаем в кашицу при помощи блендера. Получившуюся смесь заливаем медом. Раскладываем по баночкам и храним в темном прохладном месте. Но большой запас такой смеси делать не стоит, лучше, чтобы все компоненты были свежими.

Хитрости в приготовлении смеси из сухофруктов:

Чем больше ингредиентов входит в состав смеси, тем полезнее она будет.
Стоит исключить компоненты, на которые присутствует аллергическая реакция.
Перед применением сухофрукты стоит промыть в горячей воде. Это поможет избавиться от внешних загрязнений и выведет токсины.
Мед лучше брать жидкий.
Не стоит расплавлять мед, так как при нагревании он теряет свои целебные свойства.
Не употребляйте лечебный состав в больших количествах. Он калориен и может принести вред фигуре. Двух ложек в день достаточно для укрепления иммунной системы.
Если есть аллергическая реакция на мед, его можно поменять на ягодное или фруктовое повидло.
Не рекомендуется детям младше 4 лет. Перед применением желательно проконсультироваться с педиатром. Детская доза должна быть меньше взрослой.

Курага

Существует множество народных способов для улучшения иммунитета, в составе которых присутствует курага. В ней большое содержание витаминов А, В, Е, микроэлементов и минералов. Употребление кураги поможет наладить работу сердечно-сосудистой системы и пищеварения. Из-за большого содержания железа употребление кураги может помочь избавиться от малокровия. Всего несколько сухофруктов в день помогут вывести из организма вредные вещества и токсины. Однако людям, страдающим от пониженного давления, стоит отказаться от употребления кураги, так как она может усугубить ситуацию.

Курагу можно употреблять в самостоятельном виде, добавлять в различные салаты и десерты, готовить компоты и напитки.

Но для того, чтобы курага приносила пользу организму, необходимо обратить внимание на выбор данного продукта. Курага должна быть темно-оранжевой или коричневой, так как курага яркого цвета сушилась химическим способом. Перед употреблением курагу обязательно промыть в кипятке или замочить в теплой воде.

Полезные свойства смеси из кураги, чернослива и меда

Смесь кураги, чернослива и меда называют витаминным коктейлем. Такая смесь получается очень вкусной, она имеет сладковато-кислый вкус и чудесный аромат. Она легко и быстро готовится, хорошо хранится (около полугода). Употребляют такую смесь по 2 ложки в день.

Курага, чернослив, мед для иммунитета — просто незаменимые продукты. Эта смесь:

Насыщает организм микроэлементами, минералами и витаминами.
Регулирует сердечные ритмы.
Помогает побороть вирусные заболевания.
Уменьшает риск развития анемии.
Борется со слабостью, вялостью и чрезмерным утомлением.
Возобновляет защитные возможности организма.

Но чернослив, мед и курагу для иммунитета стоит принимать с осторожностью людям с аллергическими реакциями или индивидуальной непереносимостью к компонентам коктейля или людям, страдающим от ожирения или от сахарного диабета.

Имбирь, лимон и мед

Имбирь по праву называют корнем жизни. В состав этого чудесного корня входят антиоксиданты, эфирные масла, витамины, микроэлементы и минералы. Корень имбиря обладает большим количеством целебных свойств. Вот лишь некоторые из них:

Снимает головную боль.
Устраняет кашель, помогает выводить мокроту.
Останавливает развитие патогенных бактерий.
Улучшает кровообращение.
Уменьшает развитие заболеваний ротовой полости.
Налаживает работу желудочно-кишечного тракта.
Освобождает организм от вредных веществ и токсинов.

Как использовать имбирь, лимон и мед для иммунитета? Рецепт совсем не сложный. Приготовить средство сможет даже человек, не обладающий кулинарными способностями.

Для начала стоит приобрести имбирь, лимон и мед. Рецепт для иммунитета предусматривает выполнение следующих несложных действий. Один очищенный корень имбиря нарезаем на маленькие кусочки. Берем 3 лимона и освобождаем их от косточек. Имбирь и лимон перемешиваем и измельчаем с помощью блендера. Готовый состав раскладываем в стеклянные баночки и заполняем медом. Настаиваем 7-10 дней в прохладном и сухом месте. Употребляем внутрь по 1 ст. ложечке в день.

Смесь орехов

Орехи для иммунитета — это просто кладезь витаминов и микроэлементов. Они полезнее, чем фрукты, так как в них содержатся омега-3 кислоты, белки и минеральные вещества. Ежедневное употребление любых орехов поможет улучшить состояние кожи, волос и всего организма в целом. Существует большое количество народных рецептов из смеси орехов для иммунитета.

Вот один из самых простых рецептов:

150 г кедровых орешков;
150 г грецких орехов;
150 г лесного ореха;
300 г меда;
1 лимон

Промытые и высушенные орехи перемешиваем с измельченным лимоном и заливаем медом. К такой смеси можно добавить любые сухофрукты, ягоды или апельсиновую цедру. Принимать такую смесь нужно пару раз в день по 1 ст. ложечке. Курс приема должен длиться 25-30 дней. Затем необходимо сделать перерыв на 10-14 дней и повторить курс.

Чеснок

Чеснок оказывает положительное влияние на иммунную систему организма благодаря большому содержанию полезнейших веществ в его составе. Чеснок содержит магний, железо, фитонциды, калий и другие активные компоненты. Но самым полезным в чесноке считается аллицин. Аллицин называют еще природным антибиотиком. Он помогает бороться с патогенными бактериями, опухолями и грибками. Лучше всего чеснок для иммунитета употреблять в свежем виде по одному зубчику во время еды. Еще можно добавлять его в салаты, супы и рагу. На основе чеснока готовят целебные смеси и настойки.

Вот один из рецептов для повышения иммунитета народным средством:

Лимонный сок.
Головка чеснока.
0,5 литра водки.

Чесночную головку очищают, зубчики измельчаем при помощи ножа. Получившуюся кашицу заливаем лимонным соком и водкой, настаивают 25-30 дней. Готовую настойку хранят в холодном месте. Принимают по 10 капель в день.

Алоэ для иммунитета

Алоэ относят к сильным биостимуляторам. Применять алоэ для укрепления иммунной системы стоит не только в период болезни, но и в профилактических целях. В листьях алоэ находятся дубильные вещества, стероиды растительного происхождения и флавоноиды. алоэ с добавлением меда принимают при недостатке витаминов, частых простудных заболеваниях и общем истощении. Для лечения подходит натуральный сок алоэ, спиртовые или масляные настойки. Однако стоит помнить, что употреблять алоэ детям до 4 лет категорически запрещено. Для маленьких детей подойдет использование алоэ наружно как настойки для растираний.

Продукты для повышения иммунитета

Люди, которые питаются нездоровыми продуктами и в рационе которых преобладают полуфабрикаты и химические добавки, чаще всего страдают от нарушений иммунной системы. Для того чтобы наладить правильную работу иммунитета, стоит придерживаться сбалансированного питания. В рационе здорового человека должен быть баланс белков, жиров и углеводов. Необходимо ежедневно употреблять специальные продукты питания для повышения иммунитета. В частности, это молочные продукты, которые насыщены лакто- и бифидобактериями. Также это пища, богатая натуральными пищевыми волокнами. Они являются сорбентами токсинов и других вредных веществ. Кроме этого, с пищей в организм человека должны поступать витамины и минералы.

Кунжутное масло чем заменить – отзывы, применение в косметологии, как сделать в домашних условиях, как использовать нерафинированное сезамовое масло для кожи от морщин, чем можно заменить, куда добавлять, полезные свойства для женщин, показания и противопоказания, инструкция для массажа

Posted on 08.02.202020.01.2020 by alexxlab

Чем можно заменить кунжутное масло Кулинарные статьи

Кунжутное масло – одно из составляющих азиатской кухни, особенно китайской или индийской. Оно очень вкусное и ароматное, но в нем много калорий, и не все его могут употреблять из-за его способности вызывать аллергию.

Кунжутное масло давно употребляют в кулинарии и косметологии. Кунжут известен уже на протяжении многих тысяч лет. Особенно он популярен в странах Средиземноморья и Азии. Настоящее масло кунжута так популярно, что не везде и не всегда его можно купить. Поэтому приходится искать замену кунжутному маслу.

Итак, существует 7 масел, идеально заменяющих кунжутное. В их число входят:

1. Арахисовое масло. Преимуществ у него предостаточно. Оно снижает холестерин в крови, предохраняет сердце от сосудистых заболеваний, служит отличной профилактикой рака, снижает кровяное давление и даже улучшает цвет лица! Его неподражаемый ореховый вкус хорошо дополняет многие блюда, в том числе, и азиатские. Однако его надо с большой осторожностью применять аллергикам.

2. Перилловое масло. В основном, его используют корейцы. По своему вкусу и аромату оно очень похоже на кунжутное. Часто его применяют и в китайской кухне. Перилловое масло богато омега-3 жирными кислотами, помогает бороться с ожирением и астмой, а также предотвращает рак и проблемы свертываемости крови. Это масло улучшает память и имеет ряд других преимуществ. Его не должны употреблять беременные и кормящие женщины.

3. Масло грецкого ореха. Жители древней Греции и Персии первыми стали выращивать грецкие орехи. Постепенно орехи стали появляться в Европе и на других континентах. В средиземноморских странах на них очень высокий спрос. Масло грецкого ореха иногда называют святым. Оно имеет богатый ореховый вкус и аромат и может служить превосходным заменителем кунжутного масла. Оно является источником омега-3 жирных кислот, а также благотворно воздействует на сердце. Его хорошо добавлять в салаты, соусы, а также использовать для сбрызгивания рыбы или мяса перед их приготовлением на гриле. Правда, на масле грецкого ореха не стоит жарить.

4. Оливковое масло. Оно – одно из самых древнейших. Его применяют в кулинарии, для общего оздоровления организма, а также используют для улучшения состояния кожи и волос. Существует несколько видов оливкового масла: первого отжима, второго и, так сказать, обычное. Масло первого отжима считается самым полезным. Его хорошо использовать в салатах вместо кунжутного. Однако его не стоит применять при обжаривании продуктов или их запекании, потому что при нагревании до высоких температур оливковое масло становится невкусным.

5. Масло авокадо. Огромное преимущество его состоит в том, что на нем можно жарить. При нагревании оно не разлагается на вредные составляющие, что часто происходит со многими другими маслами, и остается абсолютно безопасным для организма. В нем очень много мононенасыщенных жиров, которые так полезны для здоровья сердца. Во многом оно очень похоже на оливковое, поэтому его хорошо всегда иметь на кухне и как можно чаще использовать при приготовлении различных блюд.

6. Рапсовое масло. Предназначенное для кулинарных целей, оно является модифицированным вариантом масла, которое первоначально было несколько токсичным для человеческого организма. В рапсовом масле множество полезных веществ, главными из которых являются ненасыщенные жиры. Масло хорошо подходит для глубокого обжаривания продуктов, и его преимуществом является его доступность. Однако надо помнить, что при нагревании оно способно выделять вещества, вредные для сердца и приводящие к ожирению. По этой причине рекомендуется использовать его в умеренных количествах.

7. Масло из виноградных косточек. Оно также может использоваться вместо кунжутного и обладает многочисленными преимуществами для здоровья. Особенно полезно применять его тем, кто болен диабетом или болезнями сердца. Оно способно уменьшать боль и, как говорят, даже замедляет процессы старения. Его не стоит сильно нагревать, но на среднем огне на нем вполне можно обжаривать продукты. Так как в состав масла входят омега-6 жирные кислоты, очень часто употреблять его в пищу не рекомендуется.

В заключение нашей статьи следует напомнить, что любое растительное масло является источником здоровых растительных жиров. Если вы будете регулярно использовать их в кулинарии, это благотворно скажется на вашем здоровье.

Кунжутное масло — чем заменить в кулинарии и косметологии

Кунжутное масло — чем заменить этот продукт в повседневной жизни и чтобы при этом продукты не стали менее полезными. Кунжутное масло — очень полезный продукт, который применяется не только в кулинарии, но и в косметологии. Однако не всегда он может оказаться под рукой и нам приходится искать варианты его замены.

Кунжутное масло в кулинарии — чем заменить

Масло семян кунжута имеет довольно специфический аромат, поэтому лучше все же использовать именно этот продукт. Но если вам срочно нужно что-то приготовить, а кунжутного масла под рукой не оказалось, то можете использовать один из следующих вариантов:

для жарки можно использовать обычное рафинированное подсолнечное масло, на котором предварительно нужно обжарить раздавленные семена кунжута;
для салатов можно использовать оливковое масло или масло тыквенного семени;
соевое или рапсовое масло.

О пользе растительных нерафинированных масел известно всем и каждое масло уникально по своим свойствам и составу, однако нельзя однозначно сказать, что одно масло полезнее другого. Регулярное употребление растительных масел, и кунжутного в частности, способствует укреплению иммунитета, снижает уровень холестерина, нормализует давление, помогает бороться с заболеваниями.

Кунжутное масло обладает очень сильными противовоспалительными свойствами и применяется при лечении многих заболеваний. Поэтому нужно позаботиться о том, чтобы оно всегда было на вашей кухне, тем более что применение кунжутного масла не ограничивается только кулинарией.

Чем заменить кунжутное масло в косметологии

Применение растительных масел при уходе за кожей, волосами и ногтями становится все более популярным. Тем более, что найти такие ингредиенты довольно просто, а рецепты с маслами очень доступны. Касаемо косметологии, кунжутное масло можно заменять любыми другими растительными нерафинированными маслами. Но при этом обязательно обращайте внимание на то, какими свойствами обладает то или иное масло.

Особенность кунжутного масла в том, что оно обладает сильными противовоспалительными свойствами и его можно использовать для борьбы с такими неприятными явлениями как прыщи и угри. При этом, кунжутное масло используется как увлажняющее средство и средство борьбы с морщинами. Конечно, практически любое растительное масло обладает похожими свойствами — питает, увлажняет, делает кожу более упругой.

Кунжутное масло — это базовое масло. На его основе вы можете готовить различные питательные смеси для кожи волос и ногтей. В этом контексте кунжутное масло можно заменять любыми другими базовыми маслами и самое доступное из них — оливковое. Если вы обгорели на солнце — кунжутное масло поможет справиться с ожогами, в этом случае его можно заменить кокосовым маслом.

польза и вред для организма

Масло кунжутных семян является очень полезным. Много десятилетий назад еще было доказано благотворное воздействие продукта на здоровье человека. Масло обладает полезными свойствами как для мужского, так и для женского организма, причем оно используется как в качестве продукта питания, так и лекарственного средства.

Кунжутное масло обогащено витаминами и минеральными соединениями. В восточных государствах семена такой культуры пользуются особой популярностью, они являются составной частью практически каждого блюда. Из семечек кунжутного растения получается масло, которое имеет ореховый запах и приятный вкус.

Если для производства используются сырые зерна, масло получается светлым, имеет обычный вкус и запах. Если же масло получают путем отжима поджаренных семян, продукт приобретает темный цвет, нежный аромат и более выраженный вкус.

Продукт имеет и ряд противопоказаний, которые обязательно следует изучить перед употреблением.

Состав и калорийность

Ценность масла кунжутного семени состоит в том, что в нем содержится множество полезных компонентов, которые способны поддержать внешнюю привлекательность и здоровье организма.

За счет наличия в масле ненасыщенных жирных кислот, представленных омега-3 и -6, укрепляется защитная оболочка организма, нормализуется показатель глюкозы в крови.
В кунжутном продукте содержится большой набор витаминов и микроэлементов, которые обеспечивают жизнедеятельность человека. В нем обнаружены 17 необходимых для нормальной работы организма микроэлементов, среди которых имеется цинк, кобальт, селен и другие.
Большую популярность продукт получил в косметологии благодаря наличию в его составе витамина А и Е, а также аскорбиновой кислоты. Данные вещества способны укрепить структуру волос и ногтевых пластин. Кроме того, масло положительно воздействует на процессы регенерации кожных покровов.

Кунжутное масло достаточно калорийное, на 100 г продукта приходится почти 900 ккал, что составляет практически половину суточной нормы калорий взрослого человека. Масло на 99,9% состоит из жира, и лишь 0,1% отводится воде.

Полезные свойства кунжутного масла

Общая польза

Регулярное употребление кунжутного масла оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Восстанавливается тонус сосудов, повышается их прочность и эластичность. Продукт способствует выведению «плохого» холестерина, нормализации артериального давления.
Умеренное использование в рационе маслянистой жидкости приводит к увеличению количества тромбоцитов в крови, что является профилактикой таких заболеваний как аритмия, ишемия, тахикардия, анемия.
Масло семян кунжута приводит к нормализации функций нервной системы. В результате этого снижается риск появления болезни Альцгеймера и склероза, намного проще переносятся умственные нагрузки, уменьшаются проявления стресса, снижается раздражительность и утомляемость.
Масло способствует снижению кислотности в желудке, лечит эрозии, язвы и борется с гельминтами. Кроме того, продукт облегчает самочувствие при кишечных коликах, увлажняет слизистые и предотвращает запоры.
При патологиях зубов и костной системы кунжутное масло также полезно. Оно помогает нормально им развиваться и функционировать. Продукт восстанавливает хрящевую оболочку, является профилактическим средством остеопороза, подагрического артрита, кариеса.
Для больных сахарным диабетом и людей, страдающим ожирением, масло полезно благодаря своей способности улучшить обмен веществ, нормализуя при этом выработку инсулина.
Комплексное лечение с применением кунжутного масла при дерматологических заболеваниях становится более эффективным. Особенно продукт переработки кунжута полезен при ожогах, различных ранах, грибковых поражениях, при наличии псориаза и экземы.
Масло кунжутных семечек является привычным ингредиентом спортивного питания, так как помогает наращивать мышцы.

Кроме того, с помощью данного продукта можно избавиться от сухости слизистых оболочек дыхательных путей. Он помогает в лечении пневмонии, сухого кашля и бронхиальной астмы. Также употребление масла является профилактикой развития онкологических заболеваний.

Для женщин

Масло кунжутного растения очень популярно среди женщин. В семенах содержатся фитоэстрогены – сезамин и сезамолин, выступающие в качестве заменителей гормонов женской половой системы. Особенно эти вещества необходимы для представительниц прекрасного пола старше 50 лет. Маски на основе масляного состава кунжутных семечек восстанавливает структуру волос, делая локоны блестящими. Кроме того, такое масло применяется в борьбе с целлюлитом. При этом достаточно в используемый увлажняющий крем для тела добавить столовую ложку маслянистой жидкости и нанести на проблемные участки два раза в день. Это позволит получить результаты за короткое время.

Для масла кунжута свойственно омолаживающее действие. Продукт участвует в синтезе коллагена, следовательно, способствует разглаживанию кожи и уменьшению числа морщин. Полезные компоненты масла восстанавливают гормональный фон и уменьшают проявления климакса.

Для мужчин

Польза кунжутного продукта для мужского организма также неоценима. Витамины А и Е в составе сезама (второе название кунжута), а также фитостероды, сквален, цинк с магнием улучшают функционирование предстательной железы. Прием данного продукта полезен для мужчин с низкой половой активностью. Масло способствует восстановлению нормальной эрекции, усилению полового влечения, повышению синтеза сперматозоидов.

При беременности

Семена кунжута обладают рядом питательных веществ, полезных витаминов и минералов, но наряду с этим продукт способен привести к выкидышу или стать причиной рождения малыша с выраженной гипокальциемией. Принимать масло не следует женщинам, у которых имеется пищевая аллергия, а также тем, у кого есть предрасположенность к развитию преждевременной родовой деятельности. При внутреннем приеме масла меняется состав крови, ускоряются процессы свертывания.

Эффект от использования кунжутного масла в рационе беременной женщины зависит от состояния здоровья и количества потребляемого продукта. Чтобы разобраться в том, стоит его включать в рацион во время вынашивания плода или лучше отказаться, следует изучить все его свойства, как положительные, так и отрицательные, а также проконсультироваться с врачом.

В Индии масло семян кунжута в комплексе с пальмовым сахаром применяется как средство для прерывания беременности. Народная медицина рекомендует отказаться от применения данного продукта в первом триместре. В масле кунжута содержатся полиненасыщенные жиры и сера, которые могут стать причиной возникновения аллергической реакции, особенно во время вынашивания ребенка, когда иммунная система и так ослаблена.

Согласно Аюрведе, данное масло относится к продуктам, которые способны излучать тепло. Масло сезама способствует выделению внутреннего тепла, что отрицательно воздействует на рост ребенка.

Выше говорилось, что кунжутный продукт влияет на гормональную систему, следовательно, в результате употребления такого вещества во время беременности могут начаться сокращения матки, которые приводят к преждевременным родам или становятся причиной выкидыша. Из этого следует, что в данный период лучше отказаться от употребления кунжутного масла.

Стоит отметить и полезные стороны кунжутного масла. Прежде всего, следует указать, что масло уравновешивает гормональный фон и за счет этого предотвращает возникновение преждевременных кровотечений. Не секрет, что большинство беременных женщин сталкивается с проблемой запоров. Кунжутное масло в таком случае поможет решить этот вопрос «мягко» благодаря высокому содержанию клетчатки.

Беременность является довольно тревожным периодом, особенно в последние месяцы. В данном случае полезным окажется успокаивающее свойство масла кунжутного семени. Это обеспечивается представителями витаминной группы В в составе продукта.

При грудном вскармливании

Использовать масло кунжутных семян в период лактации не запрещено, поскольку продукт хорошо переносится организмом, редко вызывает аллергические проявления у малыша и у самой женщины. При кормлении грудью масло не рекомендуется употреблять в большом количестве, так как оно обладает специфическим вкусом. Это может изменить вкус материнского молока, сделать его более жирным. Также маслянистая жидкость полезна для кормящих женщин, которые занимаются спортом и ведут активный образ жизни наряду с грудным вскармливанием. Это позволит поддержать весь организм в тонусе, поможет нарастить мышечную массу и вместе с тем обеспечит организм незаменимыми жирными кислотами и различными витаминами.

Если по каким-либо причинам женщине во время лактации противопоказано масло кунжута, расстраиваться не стоит, так как этот продукт может найти применение и в косметологии. Вернуть прежнюю красоту, молодость и свежесть коже даже при самом длительном грудном вскармливании помогут различные маски на основе кунжутного масла. Также данный компонент можно использовать для восстановления здоровья волос.

Для детей

Для детей кунжутное масло полезно тем, что помогает при авитаминозах. Оно способствует лучшему усвоению тех витаминов и микроэлементов, которые поступают в организм с пищей. Детям старше одного года можно использовать продукт в качестве заправки для овощных салатов. Максимальная доза в возрасте от года до трех лет составляет 4–5 капель. С трех до шести лет ребенку можно постепенно увеличивать дозу до 10 капель. В подростковом возрасте детям можно давать уже по чайной ложечке масла.

Стоит отметить, что такое вещество можно включать в детский рацион только в свежем виде. При термическом воздействии теряются все полезные свойства продукта.

При похудении

В борьбе с лишним весом важна диета, нужно соблюдать нормы в употреблении каждого продукта. Недоедание во время похудения может привести к нервному срыву. Масло сезама способствует уравновешиванию нервных процессов в организме и защищает от появления стрессов.

Продукт обладает высокой калорийностью, поэтому позволяет надолго сохранить ощущение сытости. Если причиной лишнего веса стали нарушения гормональной системы, то такое масло поможет восстановить ее, ускорить обмен веществ и привести к распаду жировой ткани. Маслянистое вещество обладает слабительным действием, что способствует очищению кишечника от излишней влаги и различных токсинов.

Кунжутное масло в своем рационе можно использовать для снижения веса и нормализации метаболизма. Большинство женщин утверждает, что данное вещество помогло им избавиться от лишних килограммов. Для этого следует ежедневно принимать по 2,5 столовых ложек продукта и вести обычный образ жизни, не нагружая организм физическими упражнениями. Однако нужно помнить, что при прекращении такой диеты вес снова может вернуться. В масле семян кунжута содержатся полиненасыщенные жиры, которые увеличивают показатель лептина в плазме. Лептин представляет собой гормон, который отвечает за регулирование энергетического баланса и угнетает ощущение голода. Если принимать каждый день по столовой ложке такого состава, организм насытится важными витаминами и минеральными компонентами. При этом важно не увлекаться кунжутным маслом, так как продукт имеет высокую калорийность.

Кунжутное масло в медицине

Кунжутные семечки и масло, получаемое при их отжиме, нашли применение в народной и официальной медицине. За счет способности улучшать свертываемость крови их рекомендуется использовать при запорах, а также в случае геморрагического диатеза. На основе такого сырья изготавливаются различные эмульсии, мази и даже пластыри.

В масляной жидкости содержатся биологически активные соединения, которые стимулируют выработку желчи и способствуют ее выведению. Следовательно, чтобы защитить организм от образования камней в желчном пузыре, рекомендуется регулярно включать кунжутное масло в свой рацион.

Применяя масло из семечек кунжута, человек обеспечивает здоровье сердца и сосудов, поскольку постоянное использование в пищу такого компонента помогает укрепить сердечную мышцу, сделать сосуды более пластичными и плотными. Кроме того, продукт защищает сосуды от закупорки холестериновыми бляшками.

Особенно полезно масло для людей, чья работа связана с умственными нагрузками, постоянными стрессами, нарушениями памяти и внимания. Оно отвечает за нормальную работу головного мозга.

Также продукт переработки кунжута следует применять в качестве профилактического средства при склонности к заболеваниям суставов, органов зрения, выделительной, а также мужской и женской половой системы.

При сахарном диабете

Кунжутное масло часто применяется в медицине. Это объясняется тем, что в составе данного продукта обнаружено множество полезных элементов, которые оказывают целебное действие на организм человека. Во всем мире известно более тридцати лечебных характеристик растения, которые были научно доказаны. Среди таких свойств – способность облегчать симптомы сахарного диабета.

Каждое семя кунжута практически на 50% состоит из масла, 20% составляют белки. В масле кунжута содержатся различные кислоты и необходимые для нормальной жизнедеятельности минералы. Кунжутный продукт оказывает пользу диабетикам, у которых наблюдается первый и второй тип заболевания. При диабете первого типа масло помогает снизить кровяное давление у человека. Как известно, в таком случае зачастую наблюдается повышение артериального давления. Сахарный диабет второго типа также поддается лечению с применением кунжутного масла. В данном случае оно помогает предотвратить прогрессирование болезни, а в некоторых ситуациях даже обеспечивает полное выздоровление. Это происходит благодаря магнию, который содержится в масле в большом количестве.

Множеством исследований доказано, что продукт отжима кунжутного семени эффективно снижает уровень глюкозы в крови, что очень важно в терапии сахарного диабета второго типа. При регулярном использовании данного вещества в рационе диабетика необходимость применения медикаментов, снижающих показатель глюкозы, исключается.

Питание при заболеваниях что можно, а что нельзя есть:

При панкреатите

При таком заболевании, как панкреатит, кунжутное масло является слишком калорийным и тяжелым для переваривания продуктом. Исходя из этого, можно сделать вывод о том, что при данной патологии лучше отказаться от его употребления. Особенно это касается периода обострения.

В период устойчивой ремиссии масло семечек кунжута использовать можно. В чистом виде кунжут употреблять специалисты не советуют. Рекомендуется просто выбирать продукты, в составе которых имеется кунжут. К ним относится выпечка, салаты, горячие блюда с семенами растения, а также овощные нарезки или салаты, которые заправляются маслом кунжутных семян.

При гастрите

Использование кунжутного масла в случае гастрита хорошо тем, что данный продукт обладает обволакивающими и противовоспалительными свойствами. В народной медицине существует рецепт, который способствует снижению кислотности у больных гастритом. Кунжутную выжимку рекомендуется употреблять три раза в день по одной чайной ложечке за 30 минут до приема пищи, причем утром следует пить такое средство на голодный желудок. Противопоказаниями является непереносимость, склонность к возникновению диареи, а также наличие камней в желчном пузыре.

При запорах

Выжимка из кунжутных семян обладает большим спектром полезных элементов. Так, в одной столовой ложке масла содержится суточная норма моно- и полиненасыщенных жирных кислот, антиоксидантов и витаминов. При лечении запоров рекомендуется выпивать столовую ложку масла утром после пробуждения. В таком случае выпитое масло на голодный желудок и употребление после этого стакана подкисленной воды способствует выведению желчи, что приводит к быстрому опорожнению кишечника.

Использование такого компонента для избавления от запоров стало популярным не столько из-за уникального состава масла, сколько из-за быстрого получения результата. Противопоказан такой метод людям, у которых имеется желчнокаменная болезнь, а также наблюдается рефлюкс-эзофагит.

Можно также использовать клизмы с кунжутным маслом.

При подагре

Подагра не является противопоказанием к употреблению кунжутного масла. В семенах сезама содержится гораздо меньше пуринов по сравнению с другими зернами. При обострении подагры следует отказаться от применения такого продукта. В период ремиссии кунжут можно включить в рацион, однако при этом имеются некоторые ограничения. В семенах кунжута содержится меньше пуринов, однако в большом количестве они также могут привести к повышению уровня мочевой кислоты в организме.

Масло обладает высокой степенью калорийности, следовательно, бесконтрольное употребление приведет к набору веса.

Для печени

Кунжутное масло способствует выработке желчи, что приводит к восстановлению нормальной структуры печени. Продукт является профилактикой желчнокаменной болезни. Также масло семечек сезама используется в лечении дистрофии печени, а также при патологиях желчевыводящих органов и даже в терапии гепатита.

Как принимать кунжутное масло в лечебных целях

За счет своих полезных свойств сезамовое масло широко используется в медицине.

Чтобы укрепить иммунную систему, маслянистую жидкость нужно принимать ежедневно по несколько капель. Для детей доза составляет три капли (начиная с года). Далее можно немного увеличивать норму до чайной ложечки. Взрослым и детям с 14 лет рекомендуется употреблять по чайной ложке трижды в день.
В качестве прогревающего средства масло можно использовать при простудных заболеваниях. Достаточно растирать область грудной клетки, чтобы облегчить состояние при воспалении легких, гриппе и сухом кашле.
Употребление масла кунжутных семян в утреннее время на пустой желудок поможет укрепить зубную эмаль и костную ткань, а также избавить организм от различных заболеваний. Для этого следует выпивать от одной чайной ложки до одной столовой ложки масла в день, подбирая дозу по своему самочувствию.
Среди китайцев принято полоскать утром полость рта маслом семечек кунжутного растения. Это позволяет удалить вредные вещества, которые образуются за ночь, укрепить десны, повысить устойчивость зубов к воздействию кислот.

Можно ли пить натощак

В народной медицине существует множество рецептов для лечения различных заболеваний с применением сезамового масла. При этом имеются основные правила применения в терапии данного масла. В первую очередь, стоит отметить, что кунжутное масло употребляется утром, на голодный желудок. Также нужно помнить, что общий объем жиров в суточном рационе должен составлять не более 1 г на 1 кг веса тела.

Кунжутное масло в косметологии

Масло кунжутных семян довольно легкое и в то же время питательное, очень полезное для здоровья. В Древней Индии оно применялось для облегчения многочисленных заболеваний. Кунжутное масло является практически самым древним из тех, что существуют. Однако преимущества данного продукта ценятся и по сей день. Масло кунжута используется для получения здоровой кожи, обеспечения красоты волос.

Для лица

Маски на основе сезама очень популярны среди женщин.

Из масла можно получить маску, которая позволит избавиться от морщинок вокруг глаз. Для этого рекомендуется один раз в день смазывать проблемные участки кунжутным маслом и держать в течение 25 минут. После этого остатки масляного состава следует удалить при помощи салфетки и умыться холодной водой. Результат такой маски не заставит себя долго ждать.
Можно приготовить питательную маску для лица. В зависимости от типа кожи следует использовать особые ингредиенты. При сухой коже необходимо взять два желтка и добавить в них несколько капель маслянистой жидкости. Массу следует взбить и нанести на лицо. Маска держится в течение 15 минут, после чего смывается водой. Для жирной кожи необходимо использовать два яичных белка и смешать их с маслом. Полученный состав нанести на кожу лица и оставить до высыхания. Затем остатки смыть теплой водой.
Чтобы смягчить и увлажнить кожу лица, можно приготовить и другой вариант маски. Для этого необходимо взять 100 мл масла, добавить 50 мл яблочного уксуса и столько же воды. Все ингредиенты следует тщательно перемешать и нанести готовую массу на лицо. Уксус в таком случае поможет отбелить кожу и уничтожить все бактерии.

Стоит отметить, что все маски наносятся на предварительно очищенное лицо. Для этих целей можно использовать лосьоны или специальное средство для умывания. Сначала нужно распарить кожу и только после этого нанести косметическое средство.

Для волос

Маслянистый продукт очень полезен и для здоровья локонов. С помощью кунжутного масла волосы станут более гладкими, вернут натуральный блеск. Принцип действия такого вещества основан на том, что оно проникает в кожу головы и очищает ее от мертвых тканей, а также питает ее.

Наиболее простой вариант использования масла кунжутного семени – добавление нескольких капель в используемый шампунь. Пользоваться таким средством можно как обычно. Однако результат в таком случае будет намного лучше. Также такое масло можно включать в кондиционер для волос и даже смешивать с краской при окрашивании.
Чтобы приготовить медово-яичную маску для сухих локонов, потребуется смешать по две ложки меда и сезамового масла, добавив пару яичных желтков. Предварительно все компоненты следует слегка подогреть отдельно друг от друга. Готовую маску нанести на кожу головы, укутать целлофаном и полотенцем.
Также можно приготовить витаминно-эфирную маску. Для этого понадобится смешать две столовых ложки подогретого масла, после чего добавить каплю токоферола в виде масляного раствора и каплю ретинола. Кроме этого, можно добавить в смесь по несколько капель лимонного масла, а также эфирного масла грейпфрута и иланг-иланга. Полученной массой смазать голову и утеплить ее платком или полотенцем.
Можно сделать компресс, который держится всю ночь. В таком случае необходимо немного подогреть небольшое количество кунжутного масла, нанести его на кожу головы и надеть целлофан и теплый платок.

Для ресниц и бровей

Для ухода за ресницами и бровями можно использовать масло семечек кунжутного растения в чистом виде а также смешивать его с другими веществами. Итак, чтобы восстановить брови и ресницы, стоит воспользоваться следующим рецептом. Необходимо смешать в равных объемах кунжутное и оливковое масло. Полученный состав нанести на реснички и брови. Маску держать полчаса, после чего ее можно не смывать. Такие процедуры необходимо проводить два-три раза в неделю на протяжении месяца. Это поможет ускорить их рост и восстановить структуру каждого волоска.

Известна также увлажняющая маска с использованием масла пшеничных зародышей. Это позволит восстановить ресницы после удаления накладных волосков. Необходимо смешать по 10 капель обоих разновидностей масла и нанести на поврежденные реснички. Такую маску нужно держать в течение часа, затем при желании ее можно смыть теплой водой. Использовать данную маску рекомендуется дважды в течение десяти дней, курсом в три месяца.

Можно использовать масло кунжута в сочетании с миндальным веществом. Такая маска предотвращает выпадение бровей и ресничек. Потребуется в таком случае смешать 0,5 чайной ложки выжимки из кунжутных семян и 10 капель масла миндаля. Полученную смесь следует держать около 30 минут, а затем смыть. Готовить такую маску следует дважды в неделю на протяжении двух месяцев.

Для тела

Для смягчения ступней и устранения трещин на пятках необходимо массажными движениями нанести на проблемные места масло и оставить на всю ночь, надев носки из хлопчатобумажного материала.
Чтобы избавить организм от токсинов, следует приготовить смесь из двух веществ – кунжутного продукта и куркумы. Для этого необходимо развести две столовые ложки куркумы с выжимкой из кунжута до получения сметанообразной консистенции. Полученную массу нанести на тело, а затем по истечении 10 минут смыть. В таком случае возможны аллергические реакции. Поэтому перед использованием важно проверить кожу на чувствительность к компонентам.
Также кунжутный продукт широко используется для массажа и растираний. Его можно применять в чистом виде или смешивать с другими веществами на растительной основе. Для этого прекрасно подойдет кокосовое или оливковое масло. Если для получения средства используется несколько компонентов, ингредиенты нужно брать в равных количествах. Смесь масел следует перед нанесением слегка подогреть. Массаж с таким маслом позволит расслабить мышцы, улучшить кровообращение и сделает кожу более мягкой.

Как использовать кунжутное масло в кулинарии

Масло кунжутных семечек бывает рафинированное и нерафинированное. Второй вариант изготавливается из семян, которые предварительно обжариваются. В результате получается масло темно-коричневого цвета с насыщенным, слегка сладким ореховым привкусом. Такой продукт не используется для получения жареных блюд, его можно добавлять только в готовую пищу перед подачей.

Рафинированная выжимка из семян сезама производится путем отжима сырой культуры и обладает светло-желтым оттенком. Она также применяется для заправки салатов, каш, макаронных изделий в готовом виде. Кроме того, данный продукт является ингредиентом при получении маринада для овощей и мяса.

К примеру, можно приготовить соус для рыбы и заправки мясного салата. Для этого потребуется подготовить столовую ложку тертого имбиря, чайную ложку сахара, 30 мл кунжутного масла, две чайные ложки самих семян сезама и 30 мл яблочного уксуса. Можно добавить на кончике ножа черного перца. Все компоненты смешать и тщательно взбить при помощи венчика.

Можно ли жарить на кунжутном масле

На кунжутном масле жарить нельзя. В процессе воздействия высокими температурами полезные вещества продукта начинают разлагаться. Тогда масло может даже нанести вред здоровью человека. Его просто добавляют в готовые блюда, чтобы придать им особый вкус.

Чем можно заменить

Если не удалось найти кунжутное масло, а в рецепте указано именно оно, его можно заменить другими маслами. Например, вместо него можно использовать масло арахиса. Оно также обладает рядом преимуществ и полезно для организма. Однако при склонности к аллергическим реакциям такой продукт следует с осторожностью употреблять.

Ореховый вкус и специфический аромат масла грецких орехов также могут быть использованы в качестве заменителя сезамового продукта. Его можно добавлять в соусы и салаты, сбрызгивать им рыбу или мясо перед обжаркой на гриле. Жарить на таком масле также не следует.

Кроме того, можно использовать вместо кунжутного масла продукт переработки оливок или масла авокадо.

Вред и противопоказания

При использовании кунжутного масла следует придерживаться некоторых мер безопасности.

Так как продукт способен усиливать свертываемость крови, его не рекомендуется применять при варикозном расширении вен и при тромбозах.
Если имеется предрасположенность к развитию аллергии, перед употреблением необходимо сделать пробу, при которой следует нанести небольшое количество вещества на запястье и подождать пару часов.
Бесконтрольное употребление может стать причиной гиперкальциемии.
Продукт не противопоказан в период беременности, однако лучше сначала проконсультироваться с врачом, у которого наблюдается женщина.
Так как масло обладает слабительным эффектом, не следует включать его в рацион людей, склонных к диарее. Важно соблюдать дозировку.

Как выбрать и хранить кунжутное масло

Чтобы выбрать качественный продукт, следует помнить, что хорошее масло разливается только в стеклянную посуду. О качественном отжиме говорит желтоватый оттенок маслянистой жидкости и слабовыраженный запах.

Хранить кунжутное масло следует в прохладном и сухом месте, защищенном от прямых солнечных лучей. Это позволит дольше сохранить полезные свойства продукта. Хранение масла должно осуществляться в стеклянной бутылке. Не рекомендуется использовать для этого металлическую и пластиковую тару. Вскрытую бутылку с маслом можно использовать на протяжении шести месяцев. Даже при соблюдении всех правил хранения кунжутное масло способно образовывать осадок. Это естественно, поэтому никак не отражается на свойствах продукта.

Интересные факты о кунжуте

В некоторых источниках имеется информация о том, что раньше из кунжута изготавливали вино. Именно этот напиток древние боги использовали для вдохновения перед созданием мира.
В сказках зачастую можно услышать заклинание, которое используется для открытия дверей или сундуков. Фраза «Сезам, откройся!» использовалась не просто так. Спелые стручки кунжута, который также имеет название «сезам», способны громко трескаться, стоит только дотронуться до их защитной оболочки.
Семена кунжута были завезены в США только в 17 столетии. Главными странами, которые занимаются выращиванием кунжута, являются Китай, Индия, Уганда, Судан и другие.

«Важно: вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом. Ни редакция, ни авторы не несут ответственности за любой возможный вред, причиненный материалами.»

Фото кунжутного масла

Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями!

Была ли данная статья
Вам полезна?

Узнайте всю правду — кунжут и кунжутное масло!

Экология потребления. Кунжут или сезам (Sesamum Indicum) – это одно из древнейших культурных растений в мире. Оно ценится как масличное растение ужу тысячи лет

Польза кунжутного масла для организма неоценима. Еще со времен Вавилона кунжут символизировал бессмертие, недаром его считали пищей богов. Получаемое из семян кунжута масло использовали не только в пищу, в уходе за кожей и волосами, но и в терапии различных заболеваний. На сегодняшний день масло не утратило своей значимости, и находит широкое применение в кулинарии, медицинской и косметологической областях, а также народной медицине.

Кунжут на сегодняшний день культивируют в странах Дальнего Востока, Индии, Средней Азии, Закавказье. Семена этого ценнейшего растения применяют преимущественно для получения масла, в пищу, а также в лечении многих болезней. Из-за высокого уровня концентрации масла в семенах растение еще называют «сезам», что дословно с арабского означает «масляное растение». В нашей стране (России) кунжутное масло и семена растения применяются главным образом при выпечке и приготовлении сладостей.

Полезные свойства и состав кунжутного масла.

Кунжутное масло извлекают из семян кунжута посредством холодного отжима. Нерафинированное масло получают из обжаренных семян кунжута, на вид оно темно-коричневого оттенка с выраженным ароматом и ореховым привкусом немного сладковатым, а вот если оно было получено из сырых семя растения, то продукт имеет светло-желтый оттенок и менее выраженные вкус и запах.

Этот уникальный дар природы обладает высокой питательной ценностью. В его состав природа собрала огромное количество необходимых для правильного функционирования нашего организма витаминов (в том числе витамины группы B, Е, А, D, С и т.д.), жирных кислот, аминокислот, микроэлементов, антиоксидантов, фосфолипидов, фитостеролов и других биологически активных веществ, причем состав идеально сбалансирован для нашего организма. Именно высокий уровень содержания полезных жирных и аминокислот в кунжутном масле обеспечивает его полезное воздействие на наш организм.

В частности ежедневное его включение в рацион нормализует функционирование сердечнососудистой системы, центральной нервной системы, органов и систем половой сферы, способствует нормализации обменных процессов (в частности жирового) и укреплению защитных сил организма. Кроме того, кунжутное масло предупреждает развитие онкозаболеваний, снижая риск их возникновения, а также устраняет любые отрицательные влияния вредных веществ на организм.

Наличие в составе масла огромного количества антиоксидантов стимулирует процессы укрепления иммунитета, а также обуславливает бактерицидные, противогрибковые, противовоспалительные, регенерирующие и ранозаживляющие свойства масла, которые эффективно применяются в лечении многих повреждений кожи (экзема, псориаз, микозы и т.п.) и ее заболеваний. Кроме того, оно обладает слабительными, обезболивающими, противоглистными и прекрасными мочегонными свойствами, благодаря чему пользуется широкой популярностью в народной медицине. Даже в Аюрведе о кунжутном масле упоминают, как об отличном согревающем, укрепляющем, успокаивающем средством натурального происхождения от многих заболеваний.

Витамины и микроэлементы в его составе положительно сказываются на зрительном аппарате, на внешнем виде и состоянии здоровья волос, ногтей, кожи лица и тела. Также следует отметить смягчающие, питательные и увлажняющие свойства кунжутного масла, при регулярном применении оно устраняет сухость, уменьшает воспаления и раздражения, а также стимулирует процессы восстановления барьерных функций кожи.

Кунжутное масло – уникальный источник жизненно важных для человека макро- и микроэлементов. Например, ежедневное употребление всего чайной ложки масла в день удовлетворяет суточную потребность организма в таком элементе, как кальций.

Нельзя не упомянуть способность кунжутного масла связывать и выводить токсины и другие вредные вещества, скопившиеся в организме, нормализовывать артериальное давление, предупреждать болезни суставов. Помимо этого его используют в качестве профилактики многих болезней, в частности остеопороза из-за высокого процента содержания в своем составе кальция.

Кунжутное масло также применяют в фармацевтической области, консервной и парфюмерной промышленности.

Применение кунжутного масла в медицине.

Семена кунжута и добываемое из него масло, как уже отмечалось, активно используются в нетрадиционной и официальной медицине. Его рекомендуют принимать в случае запоров, а также геморрагического диатеза, поскольку оно улучшает свертываемость крови. Также на его основе производят разного рода эмульсии, пластыри, мази.

Следует отметить, что его назначают в качестве нейтрализующего средства при повышении кислотности желудочного сока, в случае кишечных колик, для лечения эрозивно-язвенных повреждений слизистых желудочно-кишечного тракта, заболеваний поджелудочной железы. За счет биологически активных веществ, имеющихся в его составе кунжутное масло оказывает стимулирующее действие на процесс желчеобразования и желчеотделения, содействует восстановлению здоровой структуры печени, именно поэтому его рекомендуют добавлять в свой ежедневный рацион в целях предупреждения развития желчекаменной болезни, лечения жировой дистрофии печени, гепатита, дискинезии желчевыводящих путей.

Кунжутное масло – это залог здоровья вашего сердца и сосудов, ведь при регулярном добавлении его в пищу оно способствует повышению эластичности и укреплению стенок сосудов крови, кроме того помогает укрепить сердечную мышцу. Также оно обладает свойством понижать уровень плохого холестерина в крови, вследствие чего может стать отличной профилактикой образования холестериновых бляшек. Именно поэтому медики часто назначают его в комплексном лечении и профилактики таких заболеваний, как инфаркт, ишемическая болезнь сердца, аритмия, атеросклероз, тахикардия, гипертония, инсульт.

Этот ценнейший растительный продукт также рекомендуется людям, занимающимся умственными видами деятельности, при частых стрессах, расстройстве внимания и памяти. Он обеспечивает полноценную работу нервной системы, в частности функционирование головного мозга. Вследствие этого его используют как профилактическое средство от развития рассеянного склероза и болезни Альцгеймера.

Систематическое употребление кунжутного масла в пищу нормализует сон, устраняет апатию, утомляемость и чрезмерную раздражительность. Огромную помощь оказывает данное масло женщинам, облегчая неприятные симптомы в предменструальный и климактерический периоды. Кроме того, следует отметить, что данный продукт рекомендован большинством специалистов беременным и кормящим женщинам в качестве ежедневного составляющего рациона, поскольку оно способствует правильному эмбриональному развитию плода в период вынашивания и полноценной лактации после появления ребенка на свет.

Несомненно, благоприятное действие окажет каждодневное употребление кунжутного масла на организм больных, страдающих сахарным диабетом, ожирением, поскольку оно способствует нормализации обменных процессов и стимулирует сжигание отложений жира при ожирении. Рекомендуется оно также для лечения и профилактики заболеваний органов зрения, артритов, кариеса, пародонтита, выделительной системы, анемии, артрозов, болезней органов дыхания, мужской и женской половой сферы.

Народные рецепты лечения кунжутным маслом.

Для лечения простуды и кашля подогретым до тёплого состояния кунжутным маслом (с помощью водяной бани) растирают спину и грудь. Процедуру делать на ночь. При ангинах и фарингитах рекомендуется принимать его в тёплом виде внутрь, по чайной ложке в день.

Для лечения гастрита и язвенного колита масло рекомендуется принимать вовнутрь натощак по две чайные ложечки раз в день, при стойких запорах по две чайные ложки два-три раза в день.

При воспалительных процессах его полезно закапывать в уши, также предварительно подогреть следует на водяной бане.

Для улучшения свертываемости крови следует принимать по столовой ложке масла семян кунжута трижды в день непосредственно перед приемом пищи. Данное действие масла обусловлено его способностью увеличивать количество тромбоцитов в крови.

В случаях истощения масло назначают по столовой ложке трижды в день перед едой. Для устранения кишечных колик принимают масло по чайной ложке два раза в день, можно также втирать непосредственно в живот.

Этот целебный растительный продукт прекрасно успокаивает кожу, снимая воспаления и раздражения. Его наносят непосредственно на поврежденные участки. Для лечения дерматитов масло (столовую ложку) соединяют с виноградным соком и соком алоэ (по чайной ложке), после чего смесью смазывают пораженные участки кожных покровов. В дополнении к такому лечению масло можно употреблять вовнутрь по столовой ложке трижды в день перед приемом пищи.

Для снятия или существенного уменьшения зубной боли полезно его втирать в десны.

Применение кунжутного масла в косметологии.

Кунжутное масло, как и семена кунжута, очень полезно использовать в уходе за кожей. Уникальный состав масла благоприятно воздействует на кожные покровы, однако его можно применять также в уходе за волосами и ногтями. При использовании масло глубоко питает, увлажняет и смягчает кожу, улучшая в ней кровообращение и кислородный обмен. Кроме того, масло прекрасно очищает кожный покров от загрязнений и омертвевших клеток, стимулируя процессы выведения продуктов клеточного обмена.

При систематическом применении оно стимулирует процессы естественного синтеза коллагена, уровень которого является показателем эластичности, упругости и молодости кожи. Кстати, применять его можно при любом типе кожи. Не могу не отметить способность масла восстанавливать и сохранять в норме водно-липидный баланс кожи, а также оказывать восстанавливающее действие на защитные функции кожи.

Помимо этого его рекомендуют, как эффективное средство омоложения кожи, профилактики раннего старения, ее защиты от негативных солнечных лучей, а также быстрого заживления ожогов, царапин, раздражения, покраснения, шелушения и воспаления кожи.

Следует заметить, что в масле из кунжутных семян довольно много цинка (что приводит в норму секрецию сальных желез), а за счет противовоспалительных и бактерицидных свойств оно дает высокий результат в лечении угревой болезни и прыщей. Оптимально сбалансированный состав масла положительно сказывается также на здоровье женской половой сферы (в частности нормализует гормональный фон).

В домашнем уходе его применяют в качестве основы при изготовлении косметических средств (лосьонов, бальзамов, кремов, масок и т.п.) для кожи и волос. Очень часто кунжутное масло часто добавляют в солнцезащитную косметику, используют в ароматерапии (сочетают с эфирными маслами герани, мирры, лимона, бергамота и т.п.), в качестве расслабляющего массажного масла. Его применяют в качестве средства для очищения кожи и демакияжа (в том числе глаз), сужения пор, а также в уходе за чувствительной кожей детей. В неразбавленном виде кунжутное масло может заменить ваш ночной крем. Помимо этого его можно добавлять в различные готовые косметические средства, соединять с другими маслами, обогащать эфирными. Также его можно наносить на тонкую и чувствительную область век в качестве питательного и увлажняющего средства.

Нанесение масла на кутикулу или ванночки с ним, втирание его в поверхность ногтевой пластины стимулирует процессы роста ногтей, служит профилактикой расслаивания и ломкости. Нередко его назначают в качестве дополнения к лечению ногтевого грибка, поскольку оно обладает сильным антигрибковым действием.

Масло также благоприятно сказывается на волосах, особенно заметен эффект при использовании на поврежденные, истощенные и ломкие волосы. Маски с этим натуральным компонентом вернут волосам мягкость, жизненную энергию, блеск, укрепят их и восстановят повреждения. Оно эффективно используется в лечение себореи.

Рецепты красоты с кунжутным маслом.

Для восстановления ослабленных и поврежденных волос рекомендуется вмассировать в кожу головы, и наносить по всей длине шевелюры подогретое кунжутное масло. Для формирования дополнительного согревающего эффекта голову следует укутать полиэтиленовой пленкой и полотенцем. Спустя тридцать минут волосы промыть привычным для вас способом. В качестве лечебной процедуры такую масочку рекомендуется делать через день на протяжении тридцати дней, а в качестве профилактики выпадения и тусклости хватит одной процедуры в неделю.

Для питания и увлажнения кожи, устранения воспаления и раздражения с лица полезно также использовать чистое нерафинированное масло кунжута. Его необходимо вначале подогреть до теплого состояния, после чего вмассировать легкими движениями на кожу, можно и на зону декольте. Выдержать полчаса, после чего остатки масла удалить, промокнув бумажной салфеткой. Такая маска также полезна при шелушении кожи, а также придает тонус увядающей коже.

Уменьшить отечность лица поможет маска из смеси чайной ложки кунжутного масла с двумя каплями эфирного. Для этой цели рекомендуется масло сосны, мандарина или можжевельника. Состав нанести втирающими движениями и оставить на пятнадцать минут.

Для очищения кожных покровов от загрязнений и остаточных следов макияжа следует смочить в теплой воде ватный диск, несколько отжать, нанести пару капель масла кунжута и осторожно, следуя по массажным линиям, очистить лицо.

Применение кунжутного масла в кулинарии.

Нерафинированное кунжутное масло обладает приятным насыщенным ароматом и вкусом, оно является неотъемлемым составляющим блюд китайской, индийской, корейской, японской и тайской кухни. В азиатской кухни оно популярно при приготовлении плова, морепродуктов, восточных сладостей, заправке салатов, в том числе мясных и т.п.

Стоит отметить, что данное масло нельзя использовать для жарки, а в горячие блюда его добавляют только перед подачей на стол. Из-за высокой пищевой и энергетической ценности его можно применять в питании вегетарианцев и диетическом рационе.

Полезно употреблять вовнутрь масло из кунжутных семян: взрослым делать это следует по чайной ложке два раза в день или заправлять этим количеством салаты, детям от года до трех лет – три-пять капель в сутки, от трех до шести лет – пять-десять капель, от десяти до четырнадцати лет – чайная ложка.

Противопоказания к употреблению кунжутного масла.

непереносимость компонентов масла;
наличие склонности к образованию тромбов;
наличие варикоза.

Вне зависимости от наличия или отсутствия противопоказаний перед началом использования масла в качестве лечения заболеваний рекомендуется проконсультироваться с врачом. опубликовано econet.ru

Автор:Мария Кочеткова

Кунжутное, льняное или соевое? Ищем с диетологом замену подсолнечному маслу

Анализы и диагностика

Ультразвуковая диагностика (УЗИ)
Лабораторная диагностика (анализы)
Эндоскопическая диагностика (зонд и др.)
Функциональная диагностика

Лучевая диагностика:
Рентген
МРТ
КТ

Кунжутное масло: полезные свойства и противопоказания

У каждого из нас, конечно, была возможность попробовать кунжут в различных формах, но не все используют кунжутное масло. Полезные свойства которого известны с давних времен. Масло из семян кунжута широко применяется как на кухне, так в медицине и косметике. В древней Индии его использовали для лечения различных заболеваний.

Поскольку это полностью натуральный и ценный продукт, его можно безопасно использовать как внутрь, так и в составе масок и компрессов наружно.

Этот полезный продукт чудесным образом влияет на нашу кожу лица и тела, а также применяется для лечения и профилактики волос, суставов и органов ЖКТ. Какими свойствами оно обладает, и для чего используется, узнаем из нашей статьи.

СодержаниеПоказать

Что такое кунжутное масло, его химический состав

Кунжутное масло получают путем холодного отжима семян кунжута. Растение выращивается, в частности, в Индии, Судане, Египте, Японии и Китае. В зависимости от используемого сырья, может иметь различный цвет — от светлого или темно-желтого до коричневого оттенка.

Вкус и запах мягкий, имеет легкий ореховый тонкий аромат. В промышленности используются кунжутные масла темно-коричневого цвета, которые характеризуются сильным ароматом.

Его нельзя нагревать до температуры выше 70С. Содержит много ценных ингредиентов, включая жирные кислоты (олеиновая, линолевая, пальмитиновая и стеариновая), минеральные вещества (цинк, железо, кальций, магний) и витамины. Классифицируется как полусухое масло.

Пищевая ценность семян кунжута (в 100 г / одна чайная ложка — 14 г)

Наименование	в 100 г	в 1 чайной ложке
Энергетическая ценность	884 Ккал	120 Ккал
Жир	100 г	13,6 г
Жирные кислоты
Насыщенный жир	14,2 г	1,93 г
Мононенасыщенные жиры	39,7 г	5,40 г
Полиненасыщенные жиры	41,7 г	5,67 г
Витамины
Витамин К	13,6 мкг	1,8 мкг
Витамин Е	1,4 мг	0,19 мг

В более подробном списке содержит ингредиенты:

линолевая кислота — 35-50%;
олеиновая — 35%;
пальмитиновая кислота — 12%;
стеариновая кислота — 3,5-6%;
эйкозеновая кислота — 1%;
альфа-линоленовая кислота — 1%;
пальмитолеиновая кислота — 0,5%;
арахидоновая кислота, бегеновая кислота, эруковая кислота, сезамолины, сезамин — следовые количества.

Удивительно, что наиболее значительная польза для здоровья от кунжутного масла связана не с наиболее широко представленными жирными кислотами омега-6 или линолевой кислотой, а с наличием конкретного питательного вещества — сезамина.

Содержание фитостеролов в кунжутном масле составляет 360-473 мг/100 г. Только подсолнечное, рапсовое, соевое и оливковое масло содержат больше фитостеролов.

Плотность продукта составляет 0,915 г/мл., что идеально для его использования при массаже.

Кунжутное масло: польза и вред

Кунжутное масло в своем составе имеет ряд очень важных витаминов и минералов, необходимых для правильного функционирования организма. О каких ингредиентах идет речь?

Витамины группы В (витамин В6, ниацин, тиамин, рибофлавин)

Наличие этих витаминов улучшает сердечно — сосудистую систему, которая функционирует должным образом. Благодаря этому риск сердечного приступа определенно ниже. Витамины из этой группы также оказывают положительное влияние на работу иммунной и нервной систем.

Недостаток этого элемента в организме вызывает анемию, слабость, плохое настроение, выпадение волос, ломкость ногтей и повышенную подверженность любым инфекциям. Чтобы поддерживать необходимый уровень железа в крови, стоит включить в рацион кунжутное масло, потому что оно имеет огромные запасы этого элемента.

Улучшает работу мышц и сердца. Кроме того, он отлично влияет на функционирование всего организма, улучшает состояние костей и зубов.

Наличие полезного белка в кунжуте (также в кунжутном масле) дополняет рацион веганов, вегетарианцев витаминами и минералами, а также регулирует потребность в растительном белке.

Помогает успокоить нервы, снижает уровень стресса и поддерживает душевное равновесие в хорошем состоянии. Кроме того, снижает уровень давления крови.

Улучшает функцию кишечника и поддерживает пищеварительную систему. Употребление кунжутного масла приносит облегчение от связанных с запором.

Это растительные химические соединения, которые снижают уровень вредного холестерина и, таким образом, защищают от болезней сердца.

Остались вопросы? Задай их автору в комментариях!
Задать вопрос автору
Ненасыщенные жирные кислоты
Эти вещества снабжают организм энергией, поддерживая функционирование иммунной системы.
Помимо благотворного влияния на внешний вид кожи, предотвращает проблемы, связанные со скелетной системой. В основном с остеопорозом, развивающимся в бедрах и позвоночнике.
Эта группа органических химических соединений является компонентом клеточных мембран, а также участвует в обменных процессах.
Природные антиоксиданты ослабляют действие свободных радикалов, которые ответственны за повреждение клеток всего организма и образование раковых клеток.

Зерна кунжута делятся на несколько видов : черный, красный и белый. Самыми популярными являются два сорта. Белый имеет характерный ореховый, слегка сладковатый вкус. Черные бобы также сладкие, но имеют гораздо более интенсивный аромат.
Ингредиенты, перечисленные выше, не являются всеми полезными свойствами кунжутного масла. Регулярное использование этого дара природы помогает всесторонне поддерживать организм, поддерживая отличное физическое и психическое состояние.
Ежедневное употребление кунжутного масла может предотвратить сильные головные боли и мигрени, помочь в борьбе со стрессом, предотвратить развитие диабета 2 типа, поддержать детоксикацию всего тела и помочь облегчить симптомы предменструального синдрома.
Кунжут — так же, как льняное семя и мак — с низким гликемическим индексом (IG = 35), поэтому его можно употреблять людям с диабетом без страха.
Противопоказания
Кунжут может вызвать пищевую аллергию. После еды могут появиться желудочно-кишечные симптомы, такие как тошнота, рвота, боль в животе, диарея.
Кунжут опасен для аллергиков и по другой причине — он относится (сразу после арахиса) к продуктам, которые чаще всего вызывают опасный для жизни анафилактический шок.
Стоит знать, что аллергия на кунжут может сопровождаться аллергией на муку (пшеница, рожь и овес), киви и орехи (так называемая перекрестная аллергия).
Что лечит и чем помогает кунжутное масло
Кунжутное масло обладает многими ценными лечебными и лечебными свойствами, и основным из них является прежде всего действие:
противовоспалительный — помогает уменьшить воспаление из-за высокого содержания полезных жирных кислот;
антиоксидант — содержит широкий профиль растительных антиоксидантов;
антидиабетический — снимает некоторые симптомы диабета;
антигипертензивный — эффективно поддерживает регуляцию артериального давления;
антибактериальный — эффективно подавляет рост многих штаммов бактерий;
антиатеросклеротическое — снижает риск развития атеросклероза и связанных с ним осложнений;
антидепрессант — улучшает настроение;
защитный — защищает ДНК клеток организма от повреждения внешними факторами, такими как радиация;
противораковое — усиливает защиту и подавляет развитие определенных видов рака;
смягчающий — это отличный бальзам, который успокаивает сухую кожу;
омолаживающий — содержит мощные питательные вещества для предотвращения преждевременного старения;
регенеративный — поддерживает восстановление и рост новых клеток кожи, поддерживает заживление ран;
защита от ультрафиолета — может использоваться в натуральных солнцезащитных препаратах;
антиревматический — обычно используется для лечения ревматоидного артрита;
анти-холестерин — улучшает липидный профиль крови;
детоксикация — одно из немногих массажных масел, известных для удаления токсинов из организма;
согревание — создает ощущение тепла во время массажа;
слабительное — быстро снимает запоры.
Есть много описаний кунжутного масла в древних журналах, целебные и лечебные свойства этого масла известны тысячелетиями.
Применение кунжутного масла для лица и тела
Почему кунжутное масло используется в косметике так часто и популярно? Прежде всего, благодаря своим уникальным свойствам и богатству витаминов А, Е и В. В этом контексте очень важно действие витамина Е, называемого «витамином молодости», он замедляет процессы старения кожи и играет роль антиоксиданта.
Кунжутное масло также имеет в своем составе высокое содержание растительных стеролов, а также цинка, железа, кальция, калия и магния. В косметике также не следует переоценивать полиненасыщенные жирные кислоты, которые составляют более 84% состава продукта.
от морщин
Кунжутное масло обладает увлажняющими и антиоксидантными свойствами. По этим причинам оно является распространенным компонентом кремов и лосьонов против морщин, а также для ухода за обезвоженной и сухой кожей.
Масло кунжута также обладает успокаивающим действием. Может успешно использоваться в качестве натурального солнцезащитного крема в теплую погоду.
для массажа
Натуральные растительные масла, особенно холодного отжима, очень часто используются в массажных кабинетах или в натуральной медицине. Главным образом потому, что они на 100% натуральные, прекрасно увлажняют кожу и пахнут приятно.
Не все из них имеют эстетический цвет (некоторые довольно темные), но, безусловно, массаж с натуральным растительным маслом действует расслабляюще и успокаивающе для тела.
Кунжутное масло является одним из наиболее часто используемых натуральных масел для массажа. Одним из главных его преимуществ является прекрасный аромат, которые долго остаются на коже.
В древности, согласно Аюрведе, кунжутное масло использовалось для массажа всего тела — это была процедура как массажа, так и очищения организма от токсинов, которые кунжутное масло должно было выводить через кожу из тела.
Сегодня мы знаем, что кунжутное масло действительно оказывает очищающее действие на организм. Более того, он оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему.
Внимание! Не следует использовать при дерматите!
Как сделать такой массаж? Все, что вам нужно, это несколько столовых ложек теплого кунжутного масла. Конечно же, оно не должно быть горячим. Но с приятной для тела температурой, немного выше, чем температура самого тела — чтобы вы могли налить масло на тарелку и положить его в большую посуду с теплой водой. Через несколько секунд кунжутное масло станет теплым.
Такой массаж можно делать где угодно, в ванной комнате, в комнате на диване, в гостиной. Важно помнить, что продукт жирный, однако, чтобы вы не испачкали жирными пятнами мебель, лучше выбрать подходящее место. Массируем все тело с головы до пят, энергично совершая круговые движения по всему телу.
Такой массаж длится несколько минут. После массажа с кунжутным маслом подождите несколько минут и примите душ или успокаивающую ванну.
Кунжутное масло для волос
Кунжутное масло известно, прежде всего, за его благотворное влияние на волосы и кожу головы. Этот продукт содержит ценный белок, который укрепляет и питает волосы.

Как кунжутное масло действует на волосы:
стимулирует рост волос;
глубоко питает волосы;
улучшает внешний вид волос — после использования они становятся более блестящими и мягкими;
может задержать процесс поседения;
против перхоти — регулярное использование в течение месяца полностью устранит перхоть;
обеспечивает защиту от воздействия солнечных лучей, опасных для волос;
полезно при неприятном зуде кожи головы;
устраняет шелушение кожи головы, благодаря которому волосы перестают выпадать;
уменьшает ломкость волос;
устраняет проблему секущихся кончиков.
Самая простая маска для волос с кунжутным маслом! Налейте в чистую и сухую емкость 2 столовые ложки масла кунжута, добавьте лимонный сок (1 столовая ложка), окуните кончики пальцев в смесь и аккуратно массируйте в кожу головы и сухие пряди волос. Сполосните через час.
Кунжутное масло для лечения суставов
Масло семян кунжута содержит цинк — элемент, поддерживающий процесс формирования и минерализации костей. Исследования показали, что дефицит цинка тесно связан с остеопорозом, поэтому следует позаботиться о его правильной концентрации в организме.
Кунжутное масло также обеспечивает кальций, который является основным макроэлементом, участвующим в формировании структуры кости и зуба.
Известно, что кунжут принадлежит к одному из самых богатых источников кальция, потому что он содержит почти 1 грамм на 100 грамм зерна.
Хотя это всего лишь менее 1%, стоит напомнить, что молоко, которое считается богатым источником кальция, содержит только 125 мг на 100 мл. Этот элемент отвечает за правильную структуру кости и эффективную работу сердца.
Если костная ткань содержит слишком мало кальция, риск переломов и остеопороза возрастает, поэтому необходимо употреблять продукты, содержащие этот элемент.
При болях в колене стоит использовать домашнее средство в виде компресса из лимона и кунжутного масла. Просто нарежьте лимон на кусочки и заверните его в хлопчатобумажную ткань, затем обмакните в теплое кунжутное масло.
Приложите компресс к больному колену на десять минут как минимум два раза в день.
Проблемы с пищеварением
Запор является распространенной проблемой, с которой сталкиваются миллионы людей во всем мире. Причиной их возникновения может быть отсутствие достаточного количества клетчатки и воды в рационе или прием фармакологических препаратов.
И кунжутное масло может помочь с этими проблемами. Его регулярное потребление положительно повлияет на стенки кишечника, тем самым уменьшая запоры.
Однако из-за его слабительного эффекта не стоит превышать рекомендуемую дозу, то есть две чайные ложки масла в день.
Кунжутное масло для похудения
Регулярное употребление кунжутного масла позволяет избавиться от лишних килограммов и сантиметров на талии. В сочетании с куркумой масло кунжута стимулирует сжигание жира. Такую смесь в соотношении 1:0,5 можно использовать для массажа живота.
Активные вещества, содержащиеся в продукте, поддерживают процесс похудения, ускоряющий механизм окисления жирных кислот.
Видео: кунжутное молоко для похудения — рецепт
Кунжутное масло: как принимать внутрь и использовать наружно
Кунжутное масло благодаря своему богатому и разнообразному составу нашло широкое применение. Вы можете его пить или использовать наружно. Идеально подходит для лечения волос, а также для использования на коже — на лице и всем теле. Идеально подходит для очищающего и разогревающего массажа.
Кунжутное масло также можно добавлять в холодные блюда. Продукт из семян кунжута предотвращает анемию, головные боли и мигрени. Масло кунжута чрезвычайно полезно в борьбе со стрессом и проблемами лактации.
Употребление этого масла предотвращает развитие диабета, способствует детоксикации организма, нормализует уровень холестерина в крови и даже облегчает симптомы предменструального синдрома.
Может использоваться людьми, борющимися с прыщами на лице и теле, потому что продукт очищает и регулирует сальные железы.
Содержащиеся в нем активные вещества предотвращают повреждения кожи в виде прыщей и угрей. Использование этого масла также позволяет сузить поры на лице.

Современная фитотерапия рекомендует использовать кунжутное масло также при болях. Тертый имбирь следует смешать с таким же количеством кунжутного масла. Затем замочить хлопковое полотно в смеси и втереть его в больное место.
Суточная доза кунжутного масла составляет 1-2 столовые ложки для взрослых. Вы можете принимать его непосредственно или добавить к своим блюдам.
При заболеваниях полости рта
Кунжутное масло так же хорошо для полоскания рта, как и популярное кокосовое масло. Возьмите нужное количество и прополощите им рот в течение 5 минут.
Масло прекрасно убивает бактерии Candida и грибки, которые вызывают молочницу и другие инфекции. Жидкость для полоскания рта с кунжутным маслом также поддерживает лечение гингивита.
Кунжутное масло от паразитов
Натуральное средство от вшей — стоит добавить в него несколько капель масла лаванды и розмарина и нанести его на кожу головы с помощью горячего масла.
Кунжутное масло, как правило, безопасно, но рекомендуется использовать его в умеренных дозах.
Что можно готовить из кунжутного масла
Сырые семена кунжута часто добавляют в различные блюда и могут быть использованы для салатов, хлеба и выпечки. Чтобы в полной мере воспользоваться богатством кунжута, стоит приобрести кунжутное масло. Которое содержит большую питательную ценность семян кунжута в концентрированном виде.
Использование кунжутного масла на кухне может быть вкусным и полезным дополнением. Из-за полиненасыщенных жирных кислот, которые чувствительны к высоким температурам, продукт лучше всего использовать для холодных блюд.
Кунжутное масло обладает тонким ароматом и мягким ореховым вкусом, благодаря чему его охотно выбирают люди, которые придерживаются здорового питания.
Кунжутное масло очень часто добавляется в восточные блюда, в основном китайские, и используется для приправы блюд, а не для жарки. Использование его при приготовлении придает блюду сенсационный кунжутный аромат и ореховый вкус.
Масло кунжута часто добавляют к пастам, салатам и мясным блюдам. Это отличный ингредиент для мясного маринада, придающий всему блюду неповторимый вкус.
Используется ли для жарки масло кунжута
По мнению опытных кулинаров, кунжутное масло лучше не использовать для жарки. Из-за своего состава его не следует нагревать до температуры выше 70С.
Если вы обязательно хотите использовать кунжутное масло для жарки, лучше всего слегка сбрызнуть продукт и обжарить его в другом, например, кокосовом масле, которое также обеспечит оригинальный вкус блюда.
Как выбрать качественное кунжутное масло
Масло кунжута производится в 2 видах – рафинированное (очищенное) и нерафинированное. Очищенный продукт лишен какой либо пользы, поскольку в процессе многоступенчатой очистки с использованием химических соединений полезные вещества уничтожаются. Такое масло обладает слабым золотистым оттенком, не имеет запаха и вкуса.
В свою очередь нерафинированное кунжутное масло производится из сырых, слегка обжаренных и жареных семян сезама:
Сыродавленный продукт обладает самым нежным привкусом ореха, практически не имеет аромата. Натуральное средство имеет легкий золотистый оттенок.
Нерафинированный продукт из обжаренных семян обладает более насыщенным вкусом (орех ощущается сильнее), можно уловить и легкий ореховый аромат. Цвет – темно-золотой.
Но самый яркий вкус и аромат имеет масло из жареных семечек сезама. Именно этот продукт очень ценится в кулинарии за счет своих вкусовых качеств.
Оно имеет ореховый привкус (иногда с легчайшим горьковатым послевкусием), легкий аромат жареного ореха. Цветовой оттенок – темно-золотистый, даже коричневатый.
Никаких отличий по полезности у этих 3 видов нерафинированного продукта нет, они одинаково ценны для здоровья человека. Различия только во вкусовых и цветовых характеристиках.
Как правильно выбрать качественный продукт? В этом деле нет ничего сложного:
Тара должна быть стеклянной. Стекло не окисляется, поэтому продукт остается полезным максимально долгое время. Если тара из прозрачного стекла – не страшно, поскольку сезамин в составе защищает средство от агрессивного воздействия ультрафиолета.
Важнейший момент – производство. На этикетке обязательно должно быть указано, что продукт произведен методом холодного отжима.
Обратите внимание и на сроки хранения – они не должны превышать 6-8 месяцев.
Важно! В натуральном продукте допускается присутствие небольшого осадка и легкая горчинка (не горечь!)
Как правильно хранить
Кунжутное масло быстро портится. Поэтому рекомендуется покупать маленькие бутылки продукта. Все масла холодного отжима следует хранить в темных бутылках и в холодильнике, чтобы замедлить окисление содержащихся в них жирных кислот. Свет и высокая температура отрицательно влияют на продукт.
Конечно, не рекомендуется покупать кунжутное масло в магазине, где оно стояло на полке в течение многих месяцев. Лучше всего покупать свежевыжатые масла. В открытом виде продукт хранится не более 6 месяцев.
Внимание! Информация в статье предоставлена в ознакомительных целях. Перед применением описанных мер обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

полезные свойства и противопоказания для женщин, мужчин и детей, применение в кулинарии и косметологии
Кунжутное масло — полезный продукт, который добывают из семян. Это натуральное средство применяется в народной медицине, косметологии, входит в состав ряда аптечных препаратов, нередко используется в кулинарии для приготовления сладких и соленых блюд.
Разновидности масла из кунжутных семян
Сезамовое масло может быть светлым, напоминающим белое вино, либо темным, почти черным: оттенок зависит от разновидности. Каждый подвид имеет свои индивидуальные полезные качества. По этой причине различные варианты лучше подходят для разных целей.
Органическим может считаться лишь то масло, сырье для которого было выращено без использования пестицидов и химических удобрений. Такой продукт должен получить сертификат соответствия. Поскольку выращивать кунжут без подкормок труднее, так как растет он медленнее, требуются большие площади полей. Из-за этого стоимость органической продукции выше.
Масло холодного отжима изготавливают по той же технологии, что и в древности. Прежним остался и вкус получаемой продукции. Такой способ, как сделать масло, предпочтительнее, чем более современное использование шнековых маслопрессов с предварительным нагревом.

кунжутное масло из белых необработанных семян обладают наибольшей целебной ценностью
Светлая разновидность имеет высокую точку кипения и светло-желтый оттенок, поскольку использующиеся для ее изготовления семена не подвергаются жарке. Поскольку сырье не обрабатывают термически, в нем сохраняется большее количество витаминов и микроэлементов, что делает масло более полезным.
Темное масло кунжута, по оттенку напоминающее кофе, получают из обжаренных семечек. Его вкус и аромат более концентрированные, чем у светлого. Не стоит подвергать этот продукт термической обработке, жарить на нем; лучше добавлять в салаты и соусы.
Рафинированным называют продукт, очищенный от любых примесей. Его вкус и аромат менее выраженные, а содержание полезных веществ намного меньше, чем в прочих разновидностях. Использовать его можно лишь для жарки, для лечения или в косметологических целях оно бесполезно.
Цвет масла нерафинированного насыщенный, янтарный. Для такого продукта характерно длительное ореховое послевкусие. Принимать его лучше внутрь, чтобы замедлить процессы старения, насытить организм полезными веществами. Данная разновидность меньше прочих подвергается прогорканию, поскольку в ее состав входит большое количество антиоксидантов.

при выборе масла нужно делать предпочтение нерафинированному продукту без примесей
Как выбрать и хранить кунжутное масло
Рекомендуется выбирать более полезный нерафинированный продукт. Также следует убедиться, что масло получено с помощью 1 холодного отжима. Хорошо, если на дне тары наблюдается небольшое количество осадка: это является признаком натуральности масла. Цвет может быть разным; во многом он зависит от сорта семян. Масло черного кунжута более темное, чем изготовленное из белых зерен.
Срок годности продукта составляет 2 года, если бутыль не была вскрыта. Контакт содержимого с воздухом сильно снижает длительность хранения. По этой причине лучше приобретать небольшие упаковки. Хранить необходимо в темном месте. После вскрытия бутылку следует плотно закупорить и убрать в холодильник.

продукт содержит в своем составе массу биологически активных веществ, поддерживающих нормальное функционирование всех систем организма
Состав и наличие полезных веществ
В состав продукции входит до 40-45% жирных кислот Омега-6, 38-42% кислот Омега-9; Омега-3 содержатся в малом количестве. Из витаминов присутствуют А, E, С, группы В. Высоко содержание антиоксидантов. Кроме того, в состав входят полезный для зубов и костей кальций, в меньших количествах — калий, магний, фосфор, марганец, цинк и железо. Присутствуют и фитостеролы, фосфолипиды, жирные кислоты: пальмитиновая, стеариновая, арахиновая.
Калорийность и пищевая ценность в 100 граммах
Содержание белков и углеводов крайне мало. 99,8 г приходится на жиры; оставшиеся 0,2 г составляет вода. В 100 г продукта содержится 899 ккал.

не соблюдение дозировок и правил приема продукт может нанести вред здоровью
Опасные свойства кунжутного масла. Противопоказания к применению масла
Несмотря на характерные для кунжутного масла полезные свойства, противопоказания к его применению имеются. Отказаться от употребления продукта следует при наличии индивидуальной непереносимости или аллергических реакций. Поскольку продукт способствует повышению свертываемости крови, его употребление опасно при варикозном расширении венозных сосудов, повышенной свертываемости крови и склонности к образованию тромбов. Разогревать его не рекомендуется из-за образования канцерогенов.
Воздерживаться от полезной продукции следует при склонности к диарее, диагностированном избытке кальция, мочекаменной болезни и почечных коликах.
Лечебные свойства кунжутного масла
Польза кунжутного масла для организма позволяет использовать его для лечения ряда патологий сторонникам народной медицины. Применять продукт можно не только для лечения болезней, но и в целях профилактики. Подбирать подходящие рецепты, схему лечения следует вместе с врачом. Если при приеме появилась аллергия, решать, чем заменить масло кунжута, тоже следует с доктором.

благодаря богатому химическому составу масло оказывает массу положительных действий для подержания здоровья всех категорий населения
Полезные свойства масла для мужского здоровья
Особенно полезны для мужчин входящие в состав цинк и медь. Эти микроэлементы благотворно воздействуют на состояние мужской гормональной системы. При регулярном употреблении выжимки из кунжутных семян в пищу риск простатита понижается, улучшается кровообращение в органах малого таза. Лучше становится и качество семенной жидкости. Количество сперматозоидов возрастает, увеличивается их активность, благодаря чему вероятность зачатия становится более высокой.
Польза масла для мужчин проявится лишь при длительном постоянном приеме. Придется добавлять его в пищу или пить натощак не менее полугода.
Масло в детском питании
Пить масло кунжута детям полезно, поскольку оно увеличивает усвояемость полезных веществ, полученных с пищей. Это позволяет снизить риск развития авитаминоза или гиповитаминоза, дефицита микроэлементов. Регулярный прием позволит укрепить иммунную систему. Это свойство особенно полезно для детей, часто болеющих простудными заболеваниями либо бронхитами.

кунжутное масло хорошо ухаживает за кожей и волосами, что позволяет активно его использовать в косметических целях
Как масло воздействует на женский организм
Регулярное употребление помогает замедлить процессы старения, сохранить молодость кожи; омолаживающий эффект проявляется как при употреблении внутрь, так и наружном применении. Во время менопаузы, когда кости становятся более хрупкими, прием поможет избежать развития остеопороза. Благодаря входящим в состав полифенолам, нормализуется гормональный фон. Снижается риск развития онкологических заболеваний органов женской репродуктивной системы, становится более стабильным эмоциональное состояние.
Пользу продукт принесет и во время беременности. Благодаря входящему в состав кальцию, реже развиваются патологии зубов, костная система плода развивается правильно. Высокое содержание железа помогает предотвратить анемию, из-за которой у ребенка может развиться кислородное голодание. На третьем триместре помогает предотвратить или устранить мышечные спазмы, которые могут стать причиной преждевременных родов.
Польза масла кунжута для женщин проявится и при наружном применении. Регулярное втирание теплого нерафинированного продукта в кожные покровы на животе, груди и бедрах позволит предотвратить образование стрий, растяжек. Начинать такую процедуру следует как можно раньше, на первом или втором триместре.

продукт является эффективным средством лечения заболеваний двигательного аппарата и суставов
Лечение различных заболеваний с помощью кунжутного масла
В лечебных целях часто используют масло для суставов. При артрите, артрозе небольшое количество теплого нерафинированного продукта наносят на ватный диск и протирают пораженные участки. После завершения процедуры кожу протирают и в течение 15 минут не нагружают больные конечности. Курс терапии длится от 1 до 3 месяцев в зависимости от степени тяжести состояния.
Регулярное применение помогает очистить печень от шлаков и токсичных веществ. Чтобы избавиться от них, следует предварительно тщательно почистить зубы, поверхность языка. Затем в рот берут 1 ст. л. продукта и в течение 15 минут удерживают, периодически перекатывая от одной щеки к другой. После выплевывают и полощут проточной водой рот. Проводить можно ежедневно; эффект проявляется примерно через 1 месяц.
При повреждениях слизистой оболочки носа нужно пропитать в выжимке из семечек кунжута ватные тампоны, после чего вставить их в ноздри. Оставить на 20 минут, затем вынуть. Рекомендуется проводить процедуру на ночь. Предварительно следует очистить носовые ходы от слизи, выделений.
Избавиться от запоров можно, выпивая по 2 ст. л. масла натощак по утрам. Мягкое послабляющее действие поможет нормализовать стул, не станет причиной развития диареи. Поскольку продукт калориен, придется на период лечебного курса ограничить потребление других жиров; в противном случае возможно увеличение массы тела.

народная медицина рассматривает массу рецептов с сезамовым маслом для лечения и профилактики различных заболеваний
Существует и способ, как принимать масло кунжута для восстановления поврежденной роговицы. Сначала продукт придется процедить, используя сложенную в несколько раз марлевую повязку (такой метод поможет избавиться от осадка), после чего убрать его в предварительно простерилизованной емкости в холодильник. Закапывать в пораженный глаз по 1 капле 1 раз в сутки.
При повышенном артериальном давлении рекомендуется дважды в сутки принимать внутрь по 1 ч. л. Рекомендуемую дозировку не обязательно употреблять в чистом виде: можно добавить в кашу либо овощной салат. Курс лечения составляет 6 месяцев; при отсутствии нежелательных реакций возможно продлить его до 1 года.
Полезно масло при гастрите, язвенном колите и ряде других патологий органов желудочно-кишечного тракта. Следует принимать его натощак внутрь. Дозировка зависит от массы тела: весящий меньше 65 кг человек должен употреблять по 1 ст. л.; если вес больше, придется пить 2 ст. л.
При тяжести в нижних конечностях, усталости рекомендовано наружное применение. Следует обильно смазать поверхность ноги от бедра до пятки, вбить продукт легкими массирующими движениями. Затем оставить, пока полностью не впитается. Повторять процедуру ежедневно, пока болевой синдром не исчезнет полностью.

масло кунжута используется в кулинарных целях для придания блюду пищевой ценности и пикантного вкуса
Кулинарные рецепты с использованием кунжута
Часто используется масло в кулинарии: оно обладает приятным вкусом и ароматом, позволяющим придать блюду изысканные вкусовые оттенки. Этот ингредиент часто используют для приготовления блюд японской, тайской, корейской, китайской, индийской кухонь. Нередко сочетают с медом и соевым соусом. Применять можно при готовке как соленых, так и сладких блюд: с использованием данного компонента готовят морепродукты, мясо, плов, десерты, заправки для различных салатов.
Добавить можно и в блюда русской либо украинской кухни. Если вкус покажется слишком выраженным, резким, можно смешивать в равных пропорциях с арахисовым маслом.
Ответ на вопрос о том, можно ли жарить на кунжутном масле, неоднозначен. Рафинированная разновидность может быть использована для данного способа готовки блюд, но пользы в таком продукте нет: все полезные вещества в нем разрушены. Нерафинированный вариант совсем не подходит для жарки, в горячие блюда его следует добавлять непосредственно перед подачей в качестве заправки.

увлажняющие и питательные свойства масла используют в косметических целях для приготовления домашних масок по уходу за кожей и волосами
Применение масла из семян кунжута в домашней косметологии
Масло в косметологии применяется в составе домашних масок для кожи. Добавляют его в антивозрастные и оздоравливающие косметические средства. Особенно хорошо сочетать с творогом, виноградом, медом, соком лимона, белой глиной, сырым картофелем, овсяными хлопьями, измельченными листьями одуванчика. Допускается применение в чистом виде либо в составе масляных смесей. Хорошо сочетается с эфирными маслами ромашки, мяты, шалфея, сосны. Допускается нанесение на всю поверхность тела.
Возможно использование сезамового масла и для массажа. Благодаря высокой проницаемости во время сеанса полезный продукт будет насыщать кожные покровы необходимыми целебными веществами. Использование выжимки из семян позволит избавиться от болевых ощущений, нормализовать ток лимфы, улучшить местную и общую циркуляцию крови, расслабиться. Сторонники народной медицины рекомендуют масляный массаж желающим зачать ребенка; некоторые также считают, что он помогает улучшить остроту зрения.

Лучший коврик для йоги – Какой коврик для йоги — лучший? Опрос йогов :: Блог о йоге :: Портал о йоге Хануман.ру

Posted on 08.02.202022.01.2020 by alexxlab

Выбираем идеальный коврик для йоги

Меня часто спрашивают о том, как правильно выбирать Йога-мат. Вспоминаю свой первый коврик…Мрачный, цвета пыли, со скошенными по непонятной причине краями. Он был скользкий и уродливый. К счастью, сегодня выбор велик и прекрасен.

В моем понимании коврик для йоги — не просто кусок резины, брошенный на пол для лучшего сцепления. Это индивидуальное творческое пространство. Место, где мы предоставлены себе, чтобы разбираться с внутренним содержанием: мотивами, чувствами и эмоциями, возможностями тела и его ограничениями, способами решения проблем или ухода от них, место для осознания, труда и трансфрмации.

Начиная любое новое дело я, как правило, с большим удовольствием обзовожусь соответствующими аксессуарами: для рисования покупаю холст и подходящие краски, для танцев — хорошие туфли, для — шитья набор швейных инструментов. Мне нравятся красивые и качественные вещи. Их приятно держать в руках и они вдохновляют на работу. Так, коврик для йоги — наш первый инструмент для практики. Он должен нравиться. Быть приятного цвета и фактуры, без специфического резинового запаха и, разумеется, быть не скользким.

Выбирая коврик, нужно ориентироваться на ту поверхнось, на которой вы планируете заниматься. Если это холодная плитка или каменный пол, то коврик должен быть достаточно плотный, не менее 5 мм, чтобы было на нем не холодно и не жестко, например, Manduka Eko Yoga Mat 6 мм или Shakti Pro 6 мм. При этом Manduka будет существенно прочнее и тяжелее. Чтобы носить его с собой, нужно быть атлетом, зато положить его дома для каждодневной практики — чистое удовольствие.

Shakti Pro гораздо мягче. Мне не очень нравятся пышные и мягкие коврики. Во время занятий руки и ноги в них «утопают», зато у них бархатистая поверхность и на ощупь они теплые. Для хрупких девушек с тонкой кожей и выступающими косточками это будет то, что надо.

Если вы покупаете коврик для занятий в поездке (на пляже или на траве), берите не слишком тяжелый и не слишком пористый, чтобы его было легко мыть, а песок не застревал бы в порах, например Salamader Slim толщиной всего 2 мм. Он легко поместится не только в чемодане, но даже в пляжной сумке. Он хорошо моется и сохнет за полчаса.

Если пол у вас теплый и мягкий (паркет, деревянное покрытие, ламинат), то коврик может быть практически любым. Salamander Optimum 4мм или Salamander Comfort 6мм. Spezial Spezial Comfort 4 мм и огромное множество других. Выбирайте, какой вам больше по душе.

Помните, что коврики светлых тонов радуют глаз, но быстро пачкаются и мыть их придется чаще, соответственно прослужат они меньше. Не покупайте слишком дешевые коврики — они заламываются на сгибах, мнутся и скользят. От неосторожного движения стула или кирпича на них могут образовываться «ссадины». Слишком дорогие коврики я бы тоже не советовала. В поездках им случается терятся, зачем вам лишняя драма?

Встав однажды на путь йоги мы становимся более осознанными и внимательными к тому, с чем контактируем. И мне бы, например, понравилось, если бы коврик, которым я пользуюсь, был сделан из нетоксичных материалов, при этом в процессе его производства не был бы нанесен вред природе. Соответственно, я буду обращать внимание на знак ECO или ECO Friendly. А когда, коврик вытрется и станет совсем ветхим, из него можно нарезать нескользящих подставок для телефона и в машине, обуть ножки стула в резиновые «тапочки», сделать прокладку или отдать на растерзание коту!

Хорошей практики! Ом.

Ирина Демидова – сертифицированный преподаватель Йоги Айенгара. Специализация – работа с людьми старшего возраста.

Фото: istockphoto.com

Какой коврик для йоги — лучший? Опрос йогов :: Блог о йоге :: Портал о йоге Хануман.ру

Мы спросили опытных практикующих и преподавателей йоги, какими ковриками они пользуются, и вот какие ответы получили:

Максим Шашков, Москва, опытный практикующий йогу, профессиональный расстановщик: Коврик «Stingrey». У нас в Ашане за 700р вместе с чехлом куплен 2 месяца назад, не скользит и всё!

Елена Афанасьева, опытная практикующая йогу, Москва: Nike — Just do it)) Не скользит, очень тонкий, по бокам ничинает раздваиваться уже….когда занимаюсь, иногда подминаю его, потому что легкий)

Катерина Ши, Москва, опытная практикующая: «Шакти про» — нескользкий, нравится дизайн, не самый дешёвый) Ну и да, ещё лёгкий) ОМ!)

Лилия Сулханян, Москва, преподаватель йоги: «Jade yoga». Не скользит, и очень ноский)

Правда дорогой, но мне подарили )))

Ирина Кушнир, преподаватель детской йоги: У меня коврик «Reebok». Потому что тонкий и не скользит, ну и симпатичного ярко-синего цвета 🙂

Мария Lakshmi Выборнова, Нижний Новгород: «Reebok», лёгкий, не скользит, дешёвый был (теперь таких нет моделей), серый, очень износостойкий. Ещё один Решикеш, совсем не скользкий, потяжелее, но для дома отлично чтобы таскать с собой. Умеренная цена, красивый — оранжевый. Кстати, Ришикеш тоже супер износостойкой! Брала для своей студии и не прогадала. ))) у меня ещё есть один супер тяжёлый и широоокий только для дома, вроде йога планет или не помню как… Черный. Вообще не сдвинуть с места! Но для дома круть если есть постоянное место для практики

Алексей Шеляков, преподаватель Кундалини-йоги, ведущий семинаров по Тантре, г. Москва: коврик фирмы Nike, достаточно толстый, удобно заниматься Кундалини йогой и не скользит даже если руки-ноги вспотели. Да, и он еще с ремнем удобным для переноски и растяжек.

Виктория Яроцкая, преподаватель йоги, Москва: У меня самый простой и дешёвый, фирма что-то типа Torno на нем написано. Он тонкий. Меня вполне устраивает, таких у меня несколько в разных местах.

Яна Мас, опытная практикующая, путешественница: У меня Yogin Graffiti, нескользкий, 0,5 см, не тяжелый) купила для практик))

Евгений Воробьёв, преподаватель йоги, Москва: У меня туристический. Недавно заказал Аштанга-йога мат, но от тех, что у моих товарищей, он немного отличается — и его отдал другу. Есть коврик Adidas неплохой, но он пока стоит в уголке. На практике в клубе вообще общие коврики использую. Для меня коврик не самое важное. Хари Ом

Ирина Соломатина, преподаватель йоги (Индия, Москва): У меня дома 3 личных коврика. И еще несколько для друзей. Я сейчас в Индии, с собой беру самые дешевые и не замарачиваюсь). А те что дома -да это по первости, хотелось хорошие)). 1 из Декатлона там не помню тоже какой у них бренд, но он не дорогой и сейчас мне нравится больше всех. Не скользит и достаточно упругий, чтобы костяшкам не больно было в Дханурасане. Вот такой у меня есть коврик — ЛотосПро. Он упругий, но со временем начал скользить: В «Собаке мордой вниз» руки смещаются… И такой есть — Джут — он приятный по текстуре, не сильно скользит, но не упруг. Оычно беру коврик под настроение). Самые обычные за 300 р. Тоже неплохие. Если в России еще есть такие цены))).

Светлана Ерохина, преподаватель йоги, мастер массажных практик, Москва: Коврик у меня обычный, с удовольствием бы поменяла уже, если б цены так сильно не взлетели, Ришикеш что ли называется, но толстенький и мягкий 5-6 мм где-то двуслойный, ценен часами практики, что я на нем провела, удобный, ну и узорчик нравится. Могу фото лого скинуть, если нужно. Адимурти фирма называется.

Полина Бука, преподаватель йоги, Москва: Декатлон. Синий. Лучшее в ряду «цена-качество». В дорогу найк облегченный. Лучший в ряду «весит, как пушинка».

Ольга Зиновьева, Москва, опытная практикующая йогу, парикмахер и стилист: Купила перед поездкой в Непал, бренд OJAS — довольно толстый, для защиты от камушков и веточек :). Стоил на тот момент примерно 2800р, самый лёгкий из толстых, самый безопасный из резиновых (какой-то особенный состав с наименьшими испарениями),отличное сцепление с руками и ногами, долговечный, можно стирать в машинке:) Как то так.

Илья Трубачёв (Даршан, Swami Dev Darshan): преподаватель йоги, президент клуба восточных практик «Медитэ» (Екатеринбург), ведущий тренингов и семинаров по йоге и тантре по всему миру: Reebok. Давно он у меня лет наверное 10 уже. Может и больше. Много Чаго пережил, много где побывал. Хорошо моется, не очень тяжёлый, тонкий, не каждый сможет заниматься. Не скользит по Аралу даже типа липучка был. В своё время стоил прилично. 2600 если правильно помню. Дорог как память. Подарили благодарные ученики.

Светлана Сахно, преподаватель йоги, Ростов-на-Дону: 1) Я практикую активный стиль йоги — Аштанга Виньяса Йога, поэтому я предпочитаю коврики «Ришикеш», у меня их два, 4мм. Они очень стойкие, удобные, легкие для того, чтобы с ними путешествовать. 4 года почти ежедневной практики на нем))) Как новый)) А для домашней практики у меня коврик Аштанга-Про, 6мм, чудесный коврик для практики, но для путешествий тяжеловат. Так что на Аштанга-Про реже занимаюсь)) Кстати все наши школьные коврики куплены мною в Ханумане 3,5 года назад! Живы!!! а это 2-3 занятия в день! Так что для динамических стилей, где есть виньясы между асанами, «Ришикеш» — самое практичное решение. 2) Кстати, все коврики я покупала в интернет-магазине hanuman.ru . Дружелюбные менеджеры, быстрая доставка в мой город, гуманная цена.

Анастасия Ермохина, преподаватель йоги, Москва: «У меня простой, без бренда и модели».

Екатерина Соколова, педагог-психолог, тренер yoga kids: Покупала за 1500 рэ, марки «Eco wellness». Не скользит, и легкий. А так, в основном и без ковра не плохо)

Юлия Disini, преподаватель йоги, Лос-Анджелес (США): lulu lemon, он вообще не скользит и тонкий, удобный. Ещё мне нравится manduka, они тоже не скользят, но и очень цвета красивые. Тот и другой дорогие, около $90.

Анна Гречкина, преподаватель йоги, Пятигорск: У меня один коврик, старенький, дешевенький, тоненький, но удобный и родной!

Филипп Егоров, преподаватель йоги, йогатерапевт, руководитель йога-центра «Московская школа йоги» (ст.м.Чистые пруды), Москва: У меня нет коврика для йоги ))

Евгений Седых, преподаватель йоги, нейропсихолог, Москва: Занимаюсь на древнем коврики неизвестного бренда, для меня это якорь, он наработанный и все такое:) а вообще обычно без коврика веду занятия. Считаю это элементом бизнеса, а не практики, поэтому он мне не особо нужен)

Алексей Соколовский, ведущий йога-туров в Непале, ред. блога «Хануман»: Больше 6 лет я пользовался (совпадение: таким же, как Свами Даршан!) «Рибоком» 3мм толщиной: он стойко стерпел и нечаянные прижигания благовонными палочками, и кору вокруг Кайласа, и песчаные пляжи Гоа и Таиланда, и острые камни на йога-треках, при этом был легок, упорно не скользил… но в конце концов обрел последний приют в одном из ашрамов Варанаси (после жестокой ручной стирки с разной «химией»). Сейчас у меня тяжелый, довольно толстый и очень плотный коврик «Ришикеш» — за что я благодарен гостям из Москвы. А если бы покупал новый коврик, взял бы что-то «среднее» по плотности и тяжести, скорее всего «Adidas — Стелла МакКартни» (очень нравится именно этот: текстура, плотность, вес и всё остальное — всё, кроме ростовки в 174 см: для высоких людей он коротковат).

А каким ковриком пользуетесь вы, и почему? Какой коврик мечтаете\планируете купить?

В магазине «Хануман» вы можете найти подходящий коврик для йоги для любого стиля практики и под любой запрос!

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

Коврик для йоги с бюджетом 2000р.

Бюджетных ковриков для йоги существует очень много. Но какие из них хорошие? На это есть ответ.

Если вы начинающий практик и не знаете, какой коврик выбрать…

Или вы продолжающий практик и ищете замену своему коврику…

Вы сэкономите массу времени и денег, прочитав эту статью.

Этот коврик появился в России 10 лет назад и за это время стал самым популярным ковриком в стране. Подходит как начинающим, так и опытным практикам. Гордо носит наклейку “Сделано на заводе в Германии”, но стоит около 2000р. Интенсивная практика ему не страшна. Что ещё хорошего в этом коврике, смотрите ниже. Главное свойство йогина -осознанность, поэтому мы расскажем не только о плюсах, но и о минусах рекомендуемой модели для осознанного выбора через интернет.

Рекомендуемый коврик

Коврик для йоги Yin-Yang Studio (ширина 60см).
Неправильный выбор коврика для практикующего значит потерю денег и энергии на поиск нормального варианта. Ведь ковриков в интернете продаётся слишком много.
В интернете есть много статей о выборе коврика для йоги. Обычно они рассказывают какие бывают коврики и сколько они стоят. Но авторы не говорят, какие коврики действительно хорошие. Учитывая многообразие моделей, такие гиды не облегчают задачу выбора. Поэтому сначала мы расскажем о том, как коврик выбирать не стоит. Эта информация пригодится начинающим практикам.
Нужен ли коврик для йоги дома?
Этот вопрос не приходит в голову опытным практикам, но у начинающих есть сомнения. Кто-то считает, что достаточно заниматься йогой в йога-студии 1-2 раза в неделю. Другие сомневаются, хватит ли терпения заниматься практикой продолжительное время.
Если ли вы всё-таки решили попробовать заниматься йогой дома, то коврик окажется очень полезен. Разумно будет начать с бюджетной модели.
Коврик помогает делать многие асаны, так как усиливает трение: собаки мордой вниз, мосты, позы воина и другие асаны приятнее делать, если ноги и руки не скользят. Эти же асаны предъявляют требования к прочности коврика. Кроме того, он не должен растягиваться и деформироваться.
На фото Meghan Currie
Как и другие игрушки для йоги, коврик не стоит превращать в “костыли”. Если есть коврик – хорошо. Если вдруг коврика нет – заниматься всё равно можно.
Как не стоит выбирать коврик для йоги
Не стоит идти в обычный спортивный магазин. Ни продавцы ни снабженцы магазинов не понимают специфики ковриков для йоги и потребностей практикующих. Скорее всего вы найдёте там обычные гимнастические коврики, которые абсолютно не подходят для интенсивной практики.
Не стоит думать: чем дороже, тем лучше. Так часто бывает, когда мы не понимаем тонкостей и отличий, мы решаем “застраховаться” от ошибки, заплатив дополнительную цену. Увы, в случае с ковриком для йоги такая страховка не лучше. Дорогие коврики часто бывают хуже недорогих.
Также не стоит выбирать самый дешёвый коврик в интернете. Скорее всего, он прослужит недолго.
Главные качества коврика для интенсивной практики
Износостойкость
Антискользящие свойства
Именно эти свойства в рекомендуемой модели на высшем уровне.
Коврики также отличаются также материалом, толщиной, длиной и шириной. Для путешествий имеет также смысл обратить внимание на вес. У данной модели вес 1,4кг при толщине 4,5мм, что неплохо подходит для транспортировки. Некоторые коврики очень красочны, с принтами и рисунками. Рисунки и линии имеют смысл для отстройки симметрии в асане, но всё же это не так важно по сравнению с прочностью и антискользящими свойствами.
Прочность коврика
Если вы ещё не знаете, что бывает с ковриками после интенсивной практики, посмотрите эти фото моих ковриков:
Средний зелёный коврик – это недорогой коврик из ПВХ (цена также около 2000р). Не так уж плох! Не скользит и приятен на ощупь. К сожалению, через полгода на нём начали появляться потёртости и даже порывы, как видно на фото.
А вот дорогой (около 6000р) коврик фирмы Nike оказался еще менее износостойким. При покупке он выглядел отлично! К тому же был очень приятным на ощупь, нескользящим. Что особенно приятно, это был очень лёгкий коврик. Не только сворачивался, но и компактно складывался. Можно было легко взять с собой на пляж, на природу – и не нужно дополнительной сумки. Прекрасно помещался в маленький рюкзачок.
Во время практики, как и предыдущий вариант, он сильно тянулся (коврик Yin-Yang Studio не тянется)
Через неделю на нём стёрлась большая надпись “Just Do It“. Дальше появились потёртости и дыры. Ну а потом нижняя часть коврика отделилась от верхней и получилось 2 коврика вместо одного…
Первая картинка – это фото коврика Yin-Yang studio после полугодовой интенсивной практики. Никаких следов на нём нет. Не тянется и не рвётся, не скользит.
Говорят, что после нескольких лет практики антискользящие свойства коврика Yin-Yang Studio только усиливаются. Он становится почти просветлённым и мог бы сам преподавать йогу…
Особенности поверхности
Материал коврика – ПВХ повышенной прочности. Верхняя сторона коврика рельефная, а нижняя – гладкая. Эта поверхность прекрасно “липнет” к полу и коврик не съезжает во время практики.
Плюсы и минусы коврика Yin-Yang Studio
Плюсы
Прочность
Износостойкость – срок сложбы 4-5 лет
Не тянется
Не скользит
Не деформируется после сворачивания
Подходит для интенсивной практики йоги
Хорош как для начинающих, так и для опытных практиков
Есть выбор размеров и расцветок
Минусы
Материал ПВХ не натуральный, создаёт ощущение резины
Не очень лёгкий
Компактно не складывается, в маленький рюкзак не поместится
Отзывы
Светлана
Занималась на таком коврике аштангой в студии, потом решила приобрести для личного пользования. Коврик удобный и, главное, руки и ноги не скользят (только если совсем мокрый, но он быстро высыхает, так что почти не проблема).Покупкой оч довольна
Николай
Коврик брал для жены. Она осталась очень довольно, товар по всем характеристикам оказался отменного качества. Персонал магазина оказался на высоте, всё было организовано оперативно и в кратчайшие сроки. Моя оценка- отлично! Рекомендую!!
Мария
Коврик очень понравился. Это мой первый ковричек=), но уже самый любимый. Запах не большой был, но быстро выветрился на природе=) Ноги и руки не скользят. От песка легко ополоснуть!
Источник отзывов
Как выбрать цвет коврика
Коврик поставляется в нескольких цветах. Обычно выбор цвета – дело сложное. То ли взять практичный серый? А может повеселее красный…?
Если для вас выбор цвета представляет сложность, вот вам в помощь наша инфографика о цвете:
Как выбрать размер коврика
Коврик поставляется в нескольких размерах.
Варианты длины: 175, 185, 200, 220 см.
Варианты ширины: 60см, 80см.
Это более широкие варианты коврика Yin-Yang Studio. Широкий коврик 80см – это удобно.
Длина коврика рассчитывается так:
ваш рост + 10-15см.
Что касается ширины – дело вкуса. Обычно берут 60см. Я предпочитаю 80см.
Мой идеальный размер коврика при росте 175см: 200х80см. 60см для меня маловато!
Вот что говорят другие практики о ширине коврика:
Юрий
Недорогой, ШИРОКИЙ, ДЛИННЫЙ коврик (Yin-Yang Studio 4,5 мм 185х80 см). Оптимальная толщина, одна сторона скользкая, другая скользит только когда руки мокрые (для длительных интенсивных силовых занятий непригоден). Занимаюсь на нем 3 месяца, пока не развалился))). В общем удовлетворен покупкой (цена, качество, характеристики). Источник отзыва.
Толщина коврика
Обычно продаются коврики толщиной от 3-х до 6мм. Среднее – 4,5мм
3мм – лучше для путешествий
6мм – слишком тяжёлый
4-5мм – рекомендуемая толщина. Такой коврик комфортен и для длительной шавасаны, так как не пропускает холод от пола, и достаточно мягкий, если требуется упереться коленями или локтями.
Простой уход за ковриком
Преимущество прочного ПВХ – в простом уходе.
Новый коврик рекомендуется вымыть с мылом, так как обычно на заводе коврики покрывают специальной смазкой для предотвращения слипания.
Не для машинной стирки – он не поместится в машину, да и не нужно. Для очистки достаточно протереть тряпочкой – коврик как новенький.
Сворачивают коврик обычно верхней стороной наверх. Можно и наоборот. Как не сверни – этот коврик не загибается и не деформируется.
Видео
В этом коротком видео вы можете увидеть коврик Yin-Yang Studio в действии
Вывод:
Коврик для йоги Ying-Yan Studio – лучший из недорогих ПВХ ковриков. Прочность, антискользящие свойства проверены временем. При этом не стоит забывать о химической природе коврика. Для тех, кто предпочитает всё натуральное и экологичное больше подойдёт коврик из натуральных материалов.
Натуральность – хорошо, но йогин должен быть гибким.
А что вы думаете? Поделитесь в комментариях, что считаете важнее – натуральность или прочность коврика?
Коврик для йоги ещё дешевле
Если вы решили, что всё-таки 2-3 тысячи много, попробуйте этот более дешёвый коврик-бестселлер из пенополиуритана.
Коврик ещё дешевле
Очень толстый – 10мм, довольно узкий ширина 580мм, длина хорошая 1830см. О качествах можно судить из многочисленных отзывов. Вот последний на данный момент:
Михайлов Константин
Лучшие коврики для йоги
Найти лучший коврик для йоги подходящий именно Вам не простая задача. В некотором смысле покупается не просто коврик, а индивидуальный помощник, который будет удовлетворять именно Ваши потребности. Поэтому этот обзор поможет Вам понять как выбрать лучший коврик для йоги, который подойдет именно Вам!
Обзор мата Lepomate yoga mat

Толщина: 4 мм. Этот коврик имеет идеальную толщину для комфортных занятий.
Текстура и скольжение: Поверхность мата гладкая и приятная на ощуп, имеет антискользящий, впитывающий слой, который позволяет даже при горячей практике уверенно стоять на руках! Отличное сцепление мата с полом.
Цена: 8490р.
Материал: натуральный каучук, экологичный полиуретан.
Экологичность: Каучук относится к натуральным материалам естественного происхождения, также мат изготовлен без использования клея.
Размер и стиль: 68см х 185см, этот коврик шире и длиннее большинства матов. Он имеет разметку для выравнивания рук и ног, нанесенную с помощью лазера (без использования красок!), что на самом деле очень удобно!
Для кого: для опытных и начинающих йогов
Плюсы: Дает отличное сцепление рук с матом, без неприятного запаха. Приятен для тела, т.к имеет гладкий и упругий верхний слой и создан из натуральных материалов. Также, мат помогает выравниваться на мате при помощи разметки.
Минусы: высокая цена, но если Вы намерены заниматься йогой серьезно и долго, то этот мат будет хорошей инвестицией.
Приобрести такой коврик можно в нашем магазине Lepotage.ru.

Обзор мата Jade Harmony
Толщина: 4,5 мм. Это очень прочный мат. Он не собирается во время Приветствия солнцу и вы уверенно себя будете ощущать в позах на балансы.
Текстура и скольжение: знаменитое стойкое сцепление рук на этом коврике дается из-за его грубой текстуры. Такая текстура позволяет рукам не скользить, но только пока они сухие — это из-за того, что у коврика нет впитывающего влагу покрытия. Также, на грубой текстуре этого мата не всегда комфортно делать выбросы, а иногда и дискомфортно, по этой же причине возможны натирания на ладонях, ступнях и спине.
Цена: 9300р.
Материал: натуральный каучук, немного присутствует запах каучука, но не слишком сильно.
Экологичность: коврики Jade сделаны из натурального каучука. Произведены в США, и они сажают дерево после продажи каждого мата.
Размер и стиль: Мат представленой длиной (173см) и в 2 цветах с простым дизайном.
Плюсы: Jade — это высокое сцепление рук с первой минуты, экологичный, т.к сделан из натуральных материалов.
Минусы: В начале может иметь достаточно сильный запах резины, к которому в принципе можно привыкнуть. Для чувствительной кожи поверхность мата может оказаться грубой.
Предлагаем купить коврики Jade на выгодных условиях в магазине Lepotage.

Обзор мата Manduka Pro

Толщина: 6 мм. Этот коврик имеет хорошую толщину и с ним чувствуешь себя уверенно.
Текстура и скольжение: Мат имеет достаточно плотную грубую текстуру в виде ткани и есть антискользящий эффект, хотя при сильно влажных ладонях возможны скольжения, т.к нет впитывающего влагу слоя.
Цена: 108$
Материал: латекс.
Экологичность: Хотя эти коврики сделаны из латекса, Мандука говорит, что в процессе изготовления матов токсичные вещества не выделяются.
Размер и стиль: доступен в двух различных размерах (180см / 210см). Хороший простой дизайн. Без изяществ .. просто хороший коврик.
Плюсы: Есть антискользящий эффект, нет сильного запаха, с ним комфортно и уверенно, т.к есть пожизненная гарантия от производителя.
Минусы: Тяжелый, также при длительном использовании по краям распускается. Для чувствительной кожи поверхность мата может оказаться грубой.
В нашем магазине можно купить коврики Manduka по приятным ценам.
Обзор Коврика Salamander Carbon

Толщина: 5 мм. Хорошая толщина для повышенной комфортности во время занятий.
Текстура и скольжение: Ребристая плотная текстура с антискользящим эффектом.
Цена: 7 980р.
Материал: натуральная резина из латекса.
Экологичность: Этот мат из натуральной резины обладает биоразлагаемой клетчатой структурой.
Размер и стиль: Доступен в двух размерах: (185см/ 215см) и в одном цвете: антрацид, простой дизайн.
Плюсы: достаточно плотный за счет чего долговечный, предотвращает скольжение, благодаря хорошей толщине комфортно заниматься.
Минусы: В начале может иметь достаточно выраженный запах резины. Для чувствительной кожи ребристая поверхность мата может оказаться грубой.
Предлагаем приобрести коврики Salamander в магазине Lepotage.ru

Видео уроки танцев для начинающих в домашних условиях видео – Танцы живота для начинающих видео уроки, танец живота для начинающих видео, уроки танца живота для начинающих смотреть, уроки танца живота для начинающих на русском

Posted on 08.02.202001.01.2020 by alexxlab

Видео уроки по танцу живота

Наша подборка видео уроков — это эффективный самоучитель по танцам живота как для начинающих, так и для продвинутых танцоров, изящные и грациозные танцовщицы раскроют перед вами все секреты танца живота.

	Подробный видео урок по базовым движениям восточных танцев на русском языке.
	Простая связка из базовых движений на русском языке.
	Видео уроки по базовым движениям танца живота на русском языке.
	Видео урок по восточным танцам на русском языке. Показаны базовые движения танца живота.
	В этом видео уроке вы узнаете несколько движений, из которых вы можете составить связку в стиле танец живота. Обучающее видео на русском языке.
	Связки и пояснения для начинающих танцоров танца живота.

	Большой видеокурс по базовым движениям танца живота с русским переводом.
	В этом видео уроке вы познакомитесь с основами танца живота. Видео урок на русском языке.
	Два обучающих видео курса от Раньи. Продвинутая программа упражнений для танцоров-любителей и базовые движения для новичков.
	Базовый и продвинутый уровень восточных танцев. На русском языке, тренировки проводит профессиональный исполнитель восточных танцев Алла Кушнир.

dancedb.ru

Как научиться танцевать дома — видеороки танцев

Как научиться танцевать
Люди, которые умеют танцевать, привлекают внимание с первого взгляда. У них особенная походка, осанка, уверенная улыбка, они харизматичны и обаятельны. Как научиться танцевать, если вы не занимались в детстве?
Но не все танцовщики имеют за плечами школу танцев, многие начинали дома. Домашнее обучение – один из самых доступных и простых способов научиться танцевать.
Содержание

Как танцевать в клубе и на дискотеке: видео урок
Для многих танцы – это, прежде всего, клуб и дискотека. Чтобы поразить своих друзей на танцполе, совсем не обязательно посещать танцевальную студию, можно успешно заниматься дома.
Гармоничный танец – не тот, в котором последовательно и правильно выполняются все движения и связки. Гармония достигается тогда, когда танцовщик слышит музыку, чувствует ее всем телом и полностью отдается движению. Тренировки также важны, ведь так вы учитесь двигаться красиво, изучаете новые танцевальные элементы, что может пригодиться на дискотеке или в клубе.

Как сейчас танцуют: современные тенденции и стили
Как сейчас танцуют
Сейчас выделяют много направлений, некоторые из них являются миксом нескольких стилей, некоторые выросли из аутентичных уличных танцев, некоторые родились под влиянием определенного музыкального течения.
Наиболее известные современные танцы, элементы которых можно использовать в клубе и на дискотеке:
Хип-хоп. Один из первых стрит-танцев, который является частью целой культуры. В хип-хопе используются акробатические приемы, прыжки, различные повороты, динамичные движения всеми конечностями, корпусом и даже головой.
R’n’B. В ритме R’n’B танцуют все популярные певицы современности. Все танцевальные связки, которые можно увидеть в клипах Мадонны, Рианны и Бейонсе, это, скорее всего, R’n’B. Пластичность и соблазнительность движений этого танца может соперничать с модным Вог.
Вог. Танец, которые по популярности обходит R’n’B. Четкие, слаженные, сексуальные движения делают его похожим на фэшн-шоу.
Брэйк-данс. Стиль с собственной историей. В нем приветствуются сложные трюки, но некоторые элементы этого направления, смело можно использовать на танцполе в клубе.
Как научиться танцевать хип хоп
Если у вас нет возможности ходить в дэнс-студию, но сильно желание научиться отлично двигаться, то это можно сделать дома с помощью уроков в Сети.
Перед тем, как приступить к изучению основополагающих движений, убедитесь, что на вас удобная одежда, а мышцы – разогреты и готовы к тренировке.
Главное в хип-хопе – правильная музыка, поэтому включите любимых рэп-исполнителей и двигайтесь в ритме их музыки.

Как научиться танцевать брэйк данс
Для парней лучший танец, чтобы стопроцентно поразить всех девушек на дискотеке – это брейк данс.
Это танец, требующий хорошей физической подготовки. Он подразделяется на нижний и верхний брейк. В первом задействованы ноги и корпус, во втором – корпус, голова и руки.
Начинать следует с самых простых движений и связок и последовательно переходить к более сложным элементам.

Как танцевать в клубе девушке
Чтобы выглядеть уверенно и красиво на танцполе, девушкам необходимо освоить несколько простых движений клубных танцев, например, R’n’B, вог и гоу-гоу. Уроки по этим направлениям можно найти в Сети.
Главное – чувствовать ритм и не стесняться, иначе танец получиться безжизненным и скучным.
Несколько видео-уроков по club dancing помогут стать увереннее и научить свое тело двигаться без стеснения.
Как танцевать парню в клубе
Парням следует научиться пластичности, которая у многих отсутствует из-за внутренней зажатости. Нужно научиться слушать музыку больше, чем думать о мнении людей вокруг и просто наслаждаться тем, что делаешь.
Знание нескольких комбинации и связок поможет почувствовать себя увереннее.

Главное в клубных танцах – это уверенность в себе и свобода движения. Важно помнить, что если слишком стараться, то вряд ли получиться поразить всех вокруг своими умениями. Гораздо симпатичнее смотрится тот, кто наслаждается своим танцем, даже если этот танец выглядит слегка непрофессионально.
tancor.info
Учимся танцевать современные танцы дома

А, давайте, все начнут дружно танцевать по-современному в домашних условиях? Вряд ли, существует возможность устоять перед таким соблазном. Нет ни одного человека на свете, который не раскрывался бы в ходе танцев! А уж современные новомодные танцы, предлагают столько всевозможных уникальных подходов и движений! Раньше все ходили вокруг, да около, и называли это танцами. А сейчас, в основном, в мир ворвались, снося все на собственном пути, зажигательные новинки.
Сначала любому кажется, что он никогда не сможет так двигаться. Но проходит чуть-чуть времени, и он уже пляшет резвее всех остальных! А, сколько было неуверенных словечек в самом начале. В любом случае, у каждого пользователя Интернета есть уникальная возможность, в буквальном смысле, прямо сейчас, «с налету» броситься в пляс, повторяя движения, показанные на видео.
Колоссальный всплеск энергии! И многие ощутят то, чего еще никогда в жизни не чувствовали. Такие они – современные танцы, для которых толком и инструкторов никаких не надо. Тем более, во многих талант красиво двигаться, живет с самого рождения. Так сказать, заложен в них самой матушкой-природой, с которой, ой как опасно спорить! Лучше и не начинать этих бессмысленных споров. А начать танцевать сию минуту.
Видео: Strip-Dance Видео урок для начинающих!
Видео: Go-go dance! Стрип пластика. Как научиться танцевать дома?
Уроки современных танцев на видео: Красотки учат красиво танцевать!
Подборка видео уроков современных танцев дома для начинающих:
Ниже есть целая подборка пошаговых видео уроков современных танцев для начинающих дома, которая без сомнения научит вас чему-нибудь нужному и полезному. Квадратики с видео маленькие, нажмите «во весь экран» или дважды щёлкните мышкой на видео для более удобного просмотра.
Если у вас есть вопросы, возражения или вы желаете высказать своё мнение или точку зрения, то вы всегда можете беспрепятственно оставить комментарий ниже. Желаем удачи в Вашем начинании!
thewomens.ru
Танцы — Бесплатные видео уроки

Здесь собрана большая коллекция бесплатных видео уроков по танцам. Танец – это вид искусства, в котором посредством ритмичных пластических движений и смены положений человеческого тела создается определенный художественный образ. Танцевальное искусство является одним из древнейших проявлений народного творчества. Танец выполняется в определенном стиле, имеет такие качества, как грациозность, элегантность, красота, обычно сопровождается музыкой либо ритмичными звуками, имеет целью рассказ сюжета, выражение чувств и т.д. В этом разделе находятся видео уроки танцев практически всех направлений, видео уроки современных танцев, уличные танцы, обучение танцев для девушек, парней и детей. Обучение танцам онлайн будет полезно как для начинающих, так и для более опытных танцоров. К некоторым видео урокам на нашем сайте прилагаются дополнительные материалы для обучения, которые можно скачать. Все онлайн уроки из этой подборки Вы всегда сможете смотреть бесплатно. Удачи Вам!

Всего материалов: 99
Показано материалов: 1-10
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 »
Как танцевать Лезгинку. Часть 11. Комбинация четвертая
В этом онлайн уроке рассказывается о том, как танцевать замечательный энергичный танец Лезгинка. Это уже одиннадцатый видеоролик, посвященный изучению Лезгинки от Аскера Энеева. Здесь он покажет Вам одну маленькую, но очень четкую танцевальную связку. Начинается она с левой ноги, которую сначала нужно согнуть в колене, а потом выпрямить и выставить вперед на пятку. На следующий счет делается скачек, ноги сводятся в замке, основной вес при этом сосредоточен на левой ноге, а правая стоит на…
Танцевальная связка Hip-Hop
Урок «Танцевальная связка Hip-Hop» посвящен вопросу о том, как выполнять движение в стиле Хип-Хоп на примере изучения одной интересной связки в этом стиле. Автора урока зовут Анастасия Бурдиенко. Она и покажет вам сначала каждый элемент по отдельности в медленном темпе, а в конце данного видео урока Вы увидите выполнение всего танца под музыку в рабочем темпе. Музыкальная композиция, которая используется во время урока: LL Cool J — Mama Said Knock You Out. Итак, приступим. Разберем сначала…
Изучение танца Тектоник. Часть 5
Видео урок «Изучение танца Тектоник. Часть 5» посвящен вопросу о том, как правильно танцевать танец Тектоник. Этот онлайн урок является заключительным в данном курсе. Автор продемонстрирует, как выполнять все движения, изученные в предыдущих четырех уроках, соединив их вместе. Сначала он выполнит их в немного замедленном темпе, для того, чтобы вы вспомнили то, что делали в предыдущих уроках. После этого, Вы сможете насладиться просмотром всего танца в реальном темпе. И многие из вас уже смогут…
Обучение Лезгинки. Часть 1. Чеченский ход
Здесь рассказывается о том, как научиться танцевать Лезгинку — Чеченский ход. Если Вы хотите танцевать четко и жестко, то от Вас, т.е. от парней требуется, чтобы горели глаза, и горела душа при исполнении этого танца. Автор урока Аскер Энеев будет показывать вам движения в зеркальном варианте, т.е. его левая нога будет выполнять действия, которые должна на самом деле выполнять правая. Вам, таким образом, будет более удобно изучать Лезгинку. Итак, приступим. Поставьте руки на пояс, спину держим…
Базовые элементы восточных танцев
В этом онлайн уроке рассказывается о том, как правильно выполнять движения основных элементов восточного танца или танца живота. Магия восточного танца всегда привлекала внимание женщин и мужчин. В основе танца живота лежит яркая и чарующая женственность. Это очень интересный и содержательный видео урок, в ходе которого Вы изучите небольшой танцевальный кусочек в восточном стиле, который Вы сможете использовать, танцуя у себя дома, доставляя удовольствие себе и своим близким. В начале урока…
Как научиться танцевать медленный вальс, обучение для начинающих
Видео «Как научиться танцевать медленный вальс, обучение для начинающих» посвящено вопросу о том, как танцевать вальс. Это один из самых популярных танцев, во многом благодаря легкостью своего исполнения. Вальс часто танцуют на различных праздниках и торжествах. Это очень красивый танец, который исполняется в паре, мужчиной и женщиной. Практически ни одна свадьба не обходится без свадебного вальса в исполнении жениха и невесты. Для того чтобы научиться выполнять этот танец, необходимо…
Танцы
Вальс
Длительность: 11:39
Дата: 23.05.2013
Смотрели: 3729
Рейтинг: 4.1/7
Повелитель дискотеки. Часть 6. Два самых важных секрета танцев
Видео урок «Повелитель дискотеки. Часть 6. Два самых важных секрета танцев» посвящен вопросу о том, как танцевать в ночном клубе, на дискотеке или вечеринке. Сейчас мы поговорим о двух самых главных секретов в танце. Самое важное, даже если Вы не умеете танцевать, и никогда не брали уроков по танцам, это расслабленность и умение прочувствовать характер музыки. О расслабленности мы уже говорили в одном из предыдущих уроков, теперь пришло время научиться определять характер музыкальной…
Танцы
Клубные
Длительность: 5:10
Дата: 18.01.2013
Смотрели: 770
Рейтинг: 5.0/2
Брейк-данс. Кинг-тату. Часть 2
В этом онлайн уроке рассказывается о том, как танцевать Кинг-тату. Давайте разберем базовые положения рук. Их достаточно много, и чтобы не смотреть каждое из положений попробуйте продумать, нарисовать определенную матрицу перед своим телом, по которой Вы будете производить движения руками. Вариантов этих матриц может быть очень много. Сейчас мы разберем один из вариантов. Первая позиция представляет собой обычный угол. Затем вы этот угол разворачиваете в плоскости вправо-влево, и второй вариант…
Брейк-данс для начинающих. Флай
В этом видео уроке рассказывается о том, как выполнять элемент Флай в Брейк-дансе. Это один из самых эффектных элементов танца Брейк-данс, своего рода полет. Поэтому Вы обязательно должны научиться его выполнять. Чтобы не повредить себе кисти на тренировках обязательно, как следует, разминайте их перед началом упражнений. Если у Вас есть экспандер, то закачайте им свои кисти, т.к. очень важно, для выполнения данного элемента, чтобы кисти были сильные. Теперь приступим к изучению техники…
Танец Лезгинка. Часть 2
Видео урок «Танец Лезгинка. Часть 2» посвящен вопросу о том, как выполняются движения замечательного кавказского танца Лезгинка. Итак, начнем. Сделаем один шаг вперед правой ногой, а левая остается сзади, но поставить её нужно на мысок и перенести вправо. Затем ей же шагаем назад, а правую отставляем немного назад. Такие движения делаются два раза, начиная с одной ноги, а потом два раза с другой. Движения рук здесь похожи на те, которые мы изучали в предыдущем уроке, т.е. в чеченской лезкинке…

Если у Вас есть качественные видео уроки, которых нет на нашем сайте, то Вы можете добавить их в нашу коллекцию. Для этого Вам необходимо загрузить их на видеохостинг (например, YouTube) и добавить код видео в форму добавления уроков. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.

videourokionline.ru
Видео: Уроки танцев для начинающих
Танцы – это не только возможность блеснуть на вечеринке перед друзьями и привлекательными незнакомцами. Они развивают пластику и грацию, учат красиво и гармонично двигаться в любой ситуации, а не только выполняя замысловатые па. У танцующих людей часто бывает классная походка и привлекательная фигура. А еще это отличная и главное – нескучная аэробная нагрузка. Танцы – это эмоции и драйв!
Сегодняшний наш видео обзор посвящен тому, как быстро научиться танцевать и что для достижения этой цели можно найти на просторах сети.
Уроки танцев для начинающих, как мы выяснили, давольно-таки популярная тема в интернете и полезного материала нами найдено немало. Мы отобрали лучшее.
Как соединять танцевальные движения
Первый в нашем обзоре – очень полезный и доступный для начинающих урок, отвечающий на один из главных для танцевальных вопросов «Как гармонично соединять танцевальные движения?» Связанность разнообразных движений отличает танец от фитнеса или аэробики.
Слышали фразу «Он не танцует, он спортом занимается!»? Это ситуация, когда человек вроде бы делает движения и сами по себе они выглядят неплохо, но они не связаны между собой, нет единого повествования…
Сальса для начинающих: основные шаги и повороты
Сальса – зажигательный латиноамериканский танец. Как и все они, он сделает вашу фигуру и движения сексапильными и красивыми.
Это очень простой и понятный урок для начинающих, который научит вас некоторым основным движениям этого танца. Если понравится, вы всегда можете продолжить, записавшись в студию, где преподают латиноамериканские танцы.
Волна руками
В этом уроке вы сможете научиться новому движению руками. Это только сначала кажется, что волна руками – это сложно. Понятные инструкции и немного тренировки – и вы почувствуете, что у вас есть способности к танцам.
Урок цыганского танца от Венеры Ферарь
Цыганский танец – это огонь и страсть, длинные юбки, красивые движения и богатая вековая история.
Видео урок: Боковая походка Майкла Джексона
Майкл Джексон – король, и не важно, жив он или мёртв! Так, как танцевал он, никто не таневал до него и вряд ли будет танцевать после. Он создал свой неповторимый и эффектный танцевальный стиль и обрёл огромное число подражателей и поклонников.
Просмотрев этот видео урок, вы научитесь выполнять одно из самых известных его движений.
Видеоурок: Лунная походка Майкла Джексона (глайд)
И напоследок, легендарное!
kupidonia.ru
Танцы живота для начинающих видео уроки, танец живота для начинающих видео, уроки танца живота для начинающих смотреть, уроки танца живота для начинающих на русском
Вы мечтаете овладеть чарующим искусством восточного танца и находитесь в поисках учителя, мастера, образца для подражания, который продемонстрирует новые движения и даст подробные разъяснения к ним. Но как реализовать свою мечту, если Вы подолгу заняты на работе или учитель, который Вас вдохновляет, живет в другом городе? Вашим мечтам суждено сбыться: Самира подготовила для Вас уроки танца живота для начинающих на русском языке! Уроки Самиры грамотно структурированы и снабжены подробными объяснениями. Доброжелательность учителя настраивает учеников на позитивный лад, и Вы почувствуете себя очень уютно, спокойно и уверенно на уроках Самиры.

Есть важное преимущество уроков танца живота для начинающих: смотреть их можно не полностью, а по элементам. Старайтесь сразу приступать к выполнению движений одновременно с учителем. Чем больше Вы тренируетесь, тем скорее будет заметен результат. Отрабатывать движения лучше всего перед зеркалом. Организуйте Ваше личное пространство для тренировок. Это может быть не очень большая площадь, а часть комнаты, где можно свободно двигаться. Выбранное Вами место должно вызывать у Вас ассоциации с тренировками.

Для тех, кто уже посещает занятия танцами живота для начинающих, видео-уроки могут стать прекрасным дополнением к тренировкам. Видео-урок поможет Вам вспомнить пройденные на занятии движения и отработать их столько раз, сколько Вам потребуется. Будьте уверены, что на следующей тренировке Вы окажетесь в центре внимания!

Иногда жизненные обстоятельства складываются так, что мы вынуждены прерывать тренировки на несколько месяцев или на несколько лет. Даже если во время регулярных занятий Вы вышли на продвинутый уровень, вернуться к нему после длительного перерыва будет сложно. В этом случае для Вас будет полезен именно танец живота для начинающих: видео поможет освежить в памяти базовую технику, и Ваше тело обязательно вспомнит абсолютно все, что Вы выполняли раньше. Скоро Вы освоите дополнительные сложные элементы и покорите новые вершины беллиданса!

Важнейший залог успеха при освоении базовой техники беллиданса – это Ваше желание научиться красиво двигаться, Ваше упорство при отработке элементов и радость от Ваших достижений. Очаровательная Самира приглашает Вас окунуться в мир грации и волшебства восточного танца!
www.samira-dance.ru

Упражнение планка техника выполнения – классическая техника и 10 вариаций выполнения, программа тренировок на каждый день, рекомендации фитнес-тренеров для начинающих

Posted on 08.02.202027.01.2020 by alexxlab

Упражнение планка: техника выполнения, преимущества, отзывы

Избавиться от жировых складок в области талии мечтают многие. И мужчины, и женщины хотят иметь фигуру, которую не стыдно показать окружающим во время пляжного сезона. Но немногие знают, что для этого бесполезно делать скручивания. Одним из лучших упражнений, формирующих фигуру, является планка. Для ее выполнения начинающим не нужен абонемент в фитнес-клуб, а для продвинутых существует добрая сотня разновидностей выполнения.

Общая информация

Не всегда слово «тренировка» означает многочасовые прыжки в спортзале. Сегодня многие продвинутые инструкторы говорят о том, что правильно организованное занятие может продолжаться совсем немного времени, но при этом быть достаточно эффективным.

Что дает упражнение планка? За короткое время удается задействовать большое количество мышц. Это изометрическая тренировка, которая принципиально отличается от обычной изотонической. Она имеет ряд очевидных преимуществ:

Чтобы задействовать необходимые мышцы, требуется гораздо меньшее количество времени — вместо 1−2 часов аэробной нагрузки достаточно нескольких минут.
Восстановление проходит намного быстрей, чем после обычной тренировки. Следовательно, занятия можно проводить гораздо чаще и быстрее добиться необходимого эффекта.
Во время выполнения планки развиваются именно те группы мышц, которые являются наиболее ослабленными.

Как же это получается? Дело в том, что в процессе динамических занятий наибольшее напряжение возможно лишь в течение нескольких секунд. Суммарно за одну тренировку такого времени не наберется и 10 мин. Эффективность «планки» в том, что того же эффекта можно достигнуть лишь за несколько минут занятий в день. А прирост силовых показателей будет таким же.

Энергия, которая в зале будет расходоваться на поддержание движения, во время изометрических занятий целиком тратится на напряжение мышц. В этом причина того, что они развиваются быстрей.

Описание упражнения

Название, вероятно, вызвано тем, как следует выполнять упражнение. Это стойка на полу, тело образует прямую. Локти согнуты и служат опорой для верхней части туловища, ноги стоят на носках. Необходимо задействовать мышцы пресса и бедер, при их помощи удерживая корпус в прямом положении. Не должно быть прогибов в области поясницы.

В классический вариант можно внести разнообразие, усложняя его. Например, новичкам проще держать ноги широко, но если ступни поставить ближе друг к другу, задача станет несколько труднее.

Планка для похудения живота — прекрасный вариант, она намного эффективнее, чем любые скручивания. Но здесь важно не забывать и о правильном питании. Любые усилия на тренировке могут пойти прахом, если не оставить привычку переедать, продолжать употреблять вредную пищу.

Упражнение показано тем, кто испытывает дискомфорт в области поясницы. Уже через несколько дней будет заметно улучшение.

Противопоказания

Травмы верхней части туловища и ног.
Большая степень ожирения.
Межпозвоночная грыжа, травмы позвоночника.
Запрещено делать планку при беременности и сразу после родов.

Женщинам в период менструации надо воздержаться от радикальных физических нагрузок. Это касается и первого месяца после родов. Надо дать организму время прийти в форму. Если сразило простудное заболевание, обострились хронические недомогания, заниматься также не следует — в таком состоянии планка, скорее, принесет не пользу, а вред.

Не стоит также слишком долго держать неподвижное положение. Лучше усложнить технику (например, выполнить обратную планку), находиться в статике дольше 2 мин. нельзя, это может спровоцировать проблемы с сердцем, особенно у людей с повышенным давлением.

Если имеются сомнения, лучше посоветоваться с врачом перед тем, как начинать занятия.

Какие мышцы работают

Замечательное свойство планки в том, что для ее выполнения используется практически все тело — от пальцев ног до шеи. Одновременно активизируется целый комплекс мышц, часть которых в обычной жизни довольно трудно «включить».

Мышцы кора — они отвечают за стабилизацию корпуса, красивую осанку, поддерживают позвоночник. Включают в себя косые, прямые, поперечные мышцы живота; ягодичные, плечевые.
Мышцы-стабилизаторы — мышца позвоночника (выпрямляющая), мышца поясницы (квадратная), дельтовидные, вращатели плеча, ромбовидные, трапециевидные, бицепсы, трехглавые.

Техника выполнения

Любое упражнение следует делать правильно, иначе ожидаемого результата не получить. Более того, в некоторых случаях это может привести к травмам. Поэтому не надо торопиться, осваивая новые для себя горизонты.

Чтобы принять нужное положение, надо напрячь бедра и ягодицы. Во-первых, это «включает» все нужные мышцы верхней части тела. Во-вторых, помогает держать поясницу в нужном положении.

Спина должна сохранить свои природные изгибы (шейный, грудной, поясничный), при этом нельзя давать ей «проваливаться» или слишком сильно поднимать таз. Это основная сложность выполнения планки. Для контроля лучше сфотографировать себя или попросить кого-то проверить положение. Фото правильного выполнения можно найти в интернете.

Распространенные ошибки, которые допускают новички:

Слишком высокое расположение таза — так проще, но мышцы живота не будут работать должным образом.
Слишком низкое положение таза — создает нежелательный прогиб в области спины.
Голова запрокинута вверх — во избежание этого надо смотреть в пол.
Неправильное дыхание — дышать необходимо свободно, без задержек, или мышцы не смогут насытиться кислородом.

Если упражнение является частью тренировки, разминаться перед ним не нужно. Но когда планка выполняется в домашних условиях, обязательно предварительно разогреться: сделать круговые движения руками, размять ноги, шею, поясницу. Ведь нагрузка хоть и непродолжительная, но ощутимая.

Для продвинутых

Упражнение планка для похудения в последнее время рекомендуется довольно часто. Оно действительно способно в короткие сроки «подтянуть» отвисший низ живота, сделать фигуру более атлетичной. Но привычные занятия не дадут нужного эффекта — их необходимо усложнять. Поэтому, когда классический вариант освоен, необходимо переходить к другим.

Хороший результат дает комбинация нескольких видов упражнения, из них составляются суперсеты. Например, классическая на вытянутых руках, затем на локтях, планка на левой и на правой руке. Перерывы между упражнениями непродолжительные — не более 0,5 мин., между сетами — 1 мин. В первую неделю делают по 3 подхода, когда они начинают даваться легко — по 4. Время нахождения в статической позе постепенно увеличивается — с 15 сек. на первой неделе, до минуты через месяц.

Боковая планка хорошо прокачивает косые мышцы пресса, она существует в разных видах:

ноги согнуты в коленях;
ноги на фитболе;
ноги на скамейке;
с перекатами;
на одной ноге (вторая поднята).

Чтобы правильно выполнить упражнение, локоть необходимо поставить строго под плечевым суставом. Сначала необходимо лечь на бок, опереться об одну руку, другую прижать к телу. Перед тем как приподнять таз, надо напрячь живот.

Всего же насчитывается около сотни разновидностей планки, поэтому каждый сможет выстроить себе программу сообразно уровню подготовки.

Преимущества

Планка — одно из самых безопасных упражнений на мышцы живота, оно не травмирует позвоночник, как большинство скручиваний. Регулярное выполнение является прекрасной профилактикой остеохондроза.
Упражнение можно делать людям с избыточным весом (опустившись на колени) и тем, чья физическая форма далека от совершенства.
Изометрическая нагрузка позволяет задействовать даже глубоко залегающие мышцы. Тонизирует мышечный корсет, что улучшает осанку, стабилизирует весь корпус.
Занятия можно проводить в любое удобное время — некоторые умудряются совмещать их даже с работой в офисе. Правда, желательно, чтобы после трапезы прошло хотя бы полчаса, или будет тяжело. Чтобы зафиксировать свои успехи, следует вести дневник тренировок.
Упражнения с собственным весом прекрасно развивают физическую форму. Они использовались атлетами еще в античные времена. Лишь с прошлого столетия стали рассматриваться как приложение к многочисленным тренажерам. Но на самом деле эффективность планки от этого не становится меньше. Уже через пару недель занятий искривленная осанка выправится, ноги станут выглядеть более стройными, живот подтянется, мышцы на руках придут в тонус.

Чтобы добиться максимальной эффективности, опытные спортсмены советуют регулярно «удивлять» организм сменой программы, интенсивностью занятий. Статические варианты упражнения чередовать с динамическими. Тогда тело вынуждено будет работать с наибольшей отдачей.

Конечно, полноценную тренировку одно упражнение не заменит, но окажет положительное влияние на настроение, поднимет общий тонус, пробудит желание развиваться дальше. Так что не следует недооценивать такое простое с виду упражнение, как планка: в нем заложен большой потенциал.

Упражнение планка

Отзывы

О планке мне рассказала подруга. После рождения дочери фигура у меня «поплыла», я перестала себе нравиться, настроение было не супер. Согласилась ради эксперимента делать это упражнение в течение месяца. Занималась два раза в день, начинала с 30 сек., теперь могу выстоять примерно 2 мин. Не скажу, что сильно похудела, но появился интерес к спорту, записалась в зал, отражение в зеркале стало более привлекательным, подтянутым.

Оксана, домохозяйка

Долгое время страдал от болей в спине, про упражнение узнал от внучки. Пообещал ей, что попробую его сделать. Поначалу было трудно, начинал с нескольких секунд. Черед пару недель заметил, что поднимаюсь в квартиру без одышки, а поясница болит намного реже.

Григорий, пенсионер

После вторых родов живот стал висеть. Хотя лишнего веса особого не было, фигура выглядела некрасиво. Времени на посещение тренажеров не было, я искала упражнение, выполнение которого возможно дома. Выбрала планку, хотя отзывы были противоречивыми — не у всех она получается, судя по ним. Однако я не пожалела. На вид довольно простое, но выполнение требует большой концентрации. Через пару месяцев стали заметны изменения. Перед возвращением на работу фигура моя оказалась в отличной форме!

Юлия, менеджер

Упражнение планка: Техника выполнения | ReLife

Планка – статическое упражнения для развития силы и выносливости. В ходе тренировки прорабатываются мышцы живота, спины, рук и ног.

Основная задача – продержаться в стойке максимальное количество времени. Начинающим спортсменам рекомендуется выполнять 3 подхода по 15 секунд, опытным – 4 подхода по 60 секунд.

В этой статье мы расскажем о пользе упражнения планка, вариантах его выполнения, а также рассмотрим самые распространенные ошибки.

Польза для организма

Упражнение, в первую очередь, направлено на укрепление мышц живота. Вместе с тем, прорабатываются спина и шея, создавая красивую линию осанки. Планку назначают в терапевтических целях для укрепления мышечного корсета позвоночника.

Не меньший эффект планка оказывает на психологическое состояние. Сильная статическая нагрузка способствует формированию выдержки. Такие тренировки по-настоящему закаляет характер, заставляя идти вперед к намеченной цели – подтянутому телу.

Техника выполнения

Примите позицию лежа на животе. Если есть возможность, разместитесь напротив большого зеркала – так вы сможете следить за техникой выполнения.
Перейдите в стойку, при этом локти должны быть расположены над уровнем плеч, ноги слегка расставлены и наряжены, шея ровная. Сократите мышцы живота. Следите, чтобы ваше тело представляло прямую линию – в таком положении вы избежите чрезмерной нагрузки на позвоночник и плечевые суставы.
Удерживайте позицию минимум 15 секунд. При регулярных тренировках выносливость возрастет, и вы сможете увеличивать продолжительность подходов.

Распространенные ошибки

Чтобы получить максимальную отдачу от тренировки, старайтесь держать мышцы кора в постоянном напряжении.

Выгибание спины дугой вверх. Это самая распространенная ошибка, из-за которой упражнение становится неэффективным. В таком положении вся нагрузка ложится на руки, а мышцы спины и живота остаются в недостаточном напряжении.
Провисание бедер. Чтобы исправить ситуацию, напрягите ягодицы и верните бедра на одну линию со спиной. Помните, ваше тело должно быть ровным, как струна.
Приподнятая голова. Во время упражнения необходимо следить за положением головы (не опускать, не задирать), иначе вы получите лишнюю нагрузку на шейный отдел позвоночника, что может привести к неприятным ощущениям.

Другие методы выполнения

Как только вы освоите классический способ выполнения планки, можно попробовать увеличить нагрузку и перейти к более сложным вариациям.

Планка с подъемом ног. Примите исходную позицию – классическая планка. Затем поднимите правую ногу вверх на 15 – 20 см от пола и удерживайте тело в таком положении максимально возможное время. Повторите стойку с левой ногой.
Планка с подъемом рук. Примите исходную позицию и вытяните правую руку вперед. Оставайтесь в таком положении максимальное время. Повторите стойку с левой рукой.
Планка с фитболом и скамьей. Исходная позиция, как в классической, только локти должны быть расположены на мяче, а ноги – на скамье. Этот метод не подойдет начинающим, поскольку требует крепкого мышечного корсета и высокой концентрации на удержании равновесия.

Меры предосторожности

Во время тренировки прислушивайтесь к своему телу. Например, жжение в мышцах подсказывает, что упражнение пора заканчивать. Не пытайтесь свернуть горы, начинайте с коротких 15 секундных подходов. Если планка в классическом виде дается тяжело, попробуйте ее упрощенный вариант, переместив упор с пальцев ног на колени.

От упражнения придется отказаться при сильных болях в спине, а также при травах или заболеваниях опорно-двигательной системы. Стойка противопоказана беременным, так как напряжение мышц живота в данном случае не допускается.

В сочетании с правильным режимом дня, сбалансированным питанием и кардиотренировками, планка придаст вашему телу красивую рельефную форму.

Материал подготовила: Алиса Гусева
Фотография с обложки: Depositphotos

Велосипед: Упражнение для пресса
Зашагивания на тумбу: Особенности и техника выполнения
Как подтянуть бедра и ягодицы с помощью приседаний
6 поз йоги, которые преобразят ваше тело
Принципы здорового образа жизни

( 14 оценок, среднее 5 из 5 )

техника, виды, ошибки при выполнении

Доказано, что похудеть локально невозможно. Ученые из Университета штата Виргиния, США, установили: для того чтобы сжечь 500 г жира нужно выполнить 250000 скручиваний — это по 100 повторений ежедневно в течение 7 лет.

С учетом этого лучшей стратегией снижения веса признана проработка всех групп мышц с особым вниманием к крупным мышцам спины и нижней части тела.

Универсальное статическое изометрическое упражнение для всех мышечных групп ‒ «планка».

Она не предполагает двигательной активности. Внешне напоминает исходную позицию для отжиманий на вытянутых руках, в которой необходимо удержаться в течение определенного времени. Позволяет укреплять выносливость стабилизаторов всего тела, прорабатывая мышцы:

пресса;
кора, или комплекса глубокой мускулатуры;
лопаток;
плечевого пояса;
предплечий;
рук;
ягодиц;
бедер;
голеней.

Не требуется дополнительного пространства и специальных приспособлений, так как используется вес собственного тела. Подходит для всех уровней физической подготовки. Используется в йоге и при подготовке атлетов, занимающихся разными видами спорта. Упражнение может заменить утреннюю зарядку, потому что хорошо разогревает мышцы, развивает силу и выносливость.

Преимущества упражнения:

Развивает мышцы кора, поддерживающие внутренние органы. Они формируют правильную осанку и препятствуют травматизации нижней части спины.
Тренирует функциональную мускулатуру, задействованную в силовых тренировках:
поперечные мышцы — помогают поднимать большие веса;
прямые мышцы — формируют «кубики» пресса;
косые мышцы — участвуют в формировании линии талии;
ягодицы — поддерживают спину и формируют красивый профиль.
Укрепляет верхние и нижние мышцы спины без нагрузки на позвоночник и суставы. Помогает избавляться от поясничных болей.
Сжигает больше калорий, чем классические упражнения для пресса. Ускоряет обмен веществ в течение продолжительного времени: 10 минут планки днем «разгоняют» метаболизм, который не прекращается в течение ночи.
Развивает чувство равновесия.
Улучшает гибкость, так как растягивает мышцы и связки.
Требует минимума времени — всего несколько минут в день нужно, чтобы укрепить мышечный корсет.
Не требует много места и специального оборудования.
Не требует специальной физической подготовки — доступна начинающим спортсменам.
Универсально — подходит женщинам и мужчинам.

Сколько делать планку, чтобы заметить эффект?

Первые результаты вы можете оценивать спустя 10 дней после начала ежедневных занятий.

Голени, бедра и ягодицы становятся более подтянутыми.
Жировая прослойка на животе становится менее выраженной. Укрепляется верхний и нижний пресс, боковые мышцы.
Мышцы рук приобретают красивый рельеф, но не увеличиваются в размере.
Мышцы спины надежнее фиксируют и защищают позвоночник. Если были боли, они утихают.

Как правильно делать «планку»: техника выполнения упражнения

Исходное положение для классического варианта:

Примите упор лежа с опорой на прямые руки и носки выпрямленных ног. Расстояние между ногами — на ширине бедер.
Расположите руки на уровне грудной клетки.
Расстояние между ними — чуть шире плеч.
Положение позвоночника и таза — нейтральное: опустите копчик вниз, чтобы убрать поясничный прогиб. Втяните живот. Напрягите ягодицы. Торс и поясница — на одной линии.
Расправьте грудь, лопатки слегка опущены и сведены.
Макушкой головы потянитесь вперед, пятками — назад.
Напрягите ноги.
Распределите вес на точки опоры.
Направьте взгляд между ладонями.

Главное условие правильной стойки в «планке» — прямой позвоночник. При выполнении упражнения не прогибайте и не округляйте спину, дышите естественно и свободно. Поймайте «нужное» напряжение пресса: оно зависит от положения таза, прогиба поясницы.

Сколько нужно стоять и делать подходов в день?

На первый взгляд упражнение кажется простым, но неподготовленные спортсмены на начальных этапах его выполнения чувствуют мышечную дрожь и слабость. Специалисты рекомендуют избегать избыточных нагрузок на неподготовленные мышцы. Силу и выносливость тренируют постепенно. Для начинающих достаточно 30 секунд удержания позы за подход.

Если вы не можете сразу выстоять 30 секунд, зафиксируйте положение на 5-10 секунд, отдохните и повторите упражнение несколько раз, чтобы в сумме достичь 30 секунд. Каждую следующую тренировку старайтесь удерживать положение дольше — чтобы набирать 30 секунд за меньшее число повторений. Если очень трудно, начните выполнение с упора на колени.

Возможен и другой вариант для начинающих ‒ 15 секунд стойка и 30 секунд отдыха, всего 2-4 повторения. Постепенно время в «планке» увеличивают до 1-2 минут:

1-й подход — 30 секунд;
2-й подход — 1 минута;
3-й подход — 1 минута 30 секунд;
4-й подход — 2 минуты.

При регулярных тренировках подходы делают все более продолжительными — всего 30, затем 45 секунд, 1 минута и далее пропорционально.

Еще один тренировочный план для начинающих (рассчитан на 30 дней):

День	Время, сек.	День	Время, сек.	День	Время, сек.
1	20	11	60	21	150
2	20	12	90	22	180
3	30	13	Отдых	23	180
4	30	14	90	24	210
5	40	15	90	25	210
6	Отдых	16	120	26	Отдых
7	45	17	120	27	240
8	45	18	150	28	240
9	60	19	Отдых	29	270
10	60	20	150	30	300 и больше

Продвинутые спортсмены могут стоять в «планке» по 5-10 минут.

Виды упражнения «планка»

Существует не меньше 100 вариантов выполнения «планки» с акцентом на ту или иную мышечную группу. Усложненные варианты вовлекают в работу большее число мышц и используют меньше точек опоры, поэтому польза от упражнения возрастает.

Наиболее популярные виды «планки»: стоя на локтях, коленях, под углом 45о, в широкой стойке, с диагональю, с поднятой рукой, а также обратная и динамическая «планка», с утяжелением и использованием спортивных снарядов. С их помощью вносят разнообразие в тренировки после освоения базового варианта. Как правило, к усложненным техникам переходят после 6-9 месяцев выполнения классической стойки без погрешностей.

На локтях

При выполнении упражнения активно прорабатываются мышцы бедер. Предплечья расположены вертикально под плечами, руки согнуты под прямым углом в локтях. Тело принимает форму прямой линии.

На фитболе
Варианты выполнения упражнения: на вытянутых руках, на предплечьях, с попеременным подъемом одной ноги. Позволяет одновременно облегчить выполнение и усилить проработку отдельных мышечных групп. Рекомендовано для начинающих атлетов.
Техника выполнения боковой «планки»
Лягте на левый бок и выпрямите ноги.
Поднимите корпус и удерживайтесь на левом локте и предплечье.
Напрягите брюшной пресс.
Поднимите бедра так, чтобы тело образовало собой одну прямую линию. Удерживайте вес нижней части тела на внешней части левой стопы.
Зафиксируйте положение.
На 1 руке попеременно
Помогает эффективно прокачивать мышцы рук и грудной клетки, формирует идеальную осанку.
Встаньте в классическую «планку».
Широко расставьте ноги в упоре на носки.
Поднимите одну руку, сохраняя равновесие. Зафиксируйте положение.
Вернитесь в исходную позицию.
Повторите для второй руки.
На одной руке и одной ноге
Хорошее упражнение для проработки косых мышц живота.
Исходное положение — «планка» на локтях.
Не поворачивая корпус, одновременно вытяните руку и противоположную ногу параллельно полу. Зафиксируйте положение.
Вернитесь в исходную позицию.
Повторите для второй руки и ноги.
С утяжелением
Упражнение выполняется на 3-х или 2-х опорных точках, поэтому помогает эффективно прорабатывать отдельные группы мышц. Его разновидности:
Классическая планка с отведением руки с гантелей назад. Работают квадратная и широчайшие мышцы спины, четырехглавые мышцы бедер, дельтовидные и грудные мышцы, трицепсы и мышцы пресса.
Классическая планка с отведением руки с гантелей в сторону. Работают те же мышечные группы.
Планка с упором на вытянутую руку и противоположное колено. Вторая нога и рука с гантелей вытянуты параллельно полу. Работают квадратная мышца спины, бицепсы бедер, дельтовидные и грудные мышцы, трицепсы, ягодичные мышцы, косые мышцы живота и мышцы пресса.
Боковая планка с отведением прямой ноги и руки с гантелей. Работают отводящая мышца бедра, грудные мышцы, трицепсы, косые мышцы живота и мышцы пресса.
Боковая планка на предплечье с вытягиванием вперед прямой ноги и руки с гантелей. Работают пресс и косые мышцы живота, четырехглавая, приводящая и отводящая мышцы бедра, грудные мышцы и трицепс.
Динамическая «планка» с боковым упором
Левое предплечье опустите на пол, чтобы локоть находился строго под плечом.
Одна стопа поверх другой (облегченный вариант — на ширине плеч).
Таз, бедро и бок образуют прямую линию.
Поднимите вверх правую руку.
На выдохе начинайте делать скручивание.
Правую руку медленно опустите, заведите под корпус и максимально скрутите его.
На вдохе возвратитесь в исходное положение.
Выполните 3 подхода — 15, 20 и 25 раз.
Разные техники выполнения можно объединять в комплексы. Примерный 5-минутный комплекс упражнений:
Классическая «планка» — 1 минута.
Стойка на локтях — 30 секунд.
Стойка с поднятой ногой — 1 минута: по 30 секунд на каждую ногу.
Боковая «планка» — по 30 секунд на каждую сторону, всего — 1 минута.
Базовая «планка» — 30 секунд.
Стойка на локтях — 1 минута.
При регулярном выполнении «планки» развиваются бицепсы, трицепсы, поясничные, ягодичные, дельтовидные, боковые, косые и другие мышцы. Эффективность выполнения упражнения можно дополнительно повысить с помощью ряда мер:
Постелите на пол гимнастический коврик — это устранит давление от твердого пола, и дискомфорт не будет отвлекать вас от выполнения упражнения.
Ритмичное дыхание — задержки иногда приводят к опасным резким перепадам артериального давления.
Разминка — не делайте упражнение без предварительного разогрева: поприседайте, сделайте несколько наклонов корпуса или растяжку.
Расслабление мышц — после упражнения немного подвигайтесь, пока не стабилизируется дыхание и не пройдет мышечное напряжение.
Правильное питание — не переедайте и не голодайте. Ешьте белковую пищу, сложные углеводы, ценные жиры, витамины и минералы для гармоничного развития мышц.
Как правильно стоять в «планке»: типичные ошибки при выполнении упражнения
Неосознанные попытки облегчить нагрузку на мышцы вредят правильной технике выполнения «планки». Чаще всего встречаются такие ошибки:
Руки не находятся строго под проекцией плечевого сустава. Это увеличивает нагрузку на позвоночник, особенно его шейный отдел.
Ноги широко расставлены. Недостаточно прорабатываются мышцы пресса.
Позвоночник изогнут. Повышается риск травмы и болей в спине.
Ноги недостаточно напряжены. Повышается нагрузка на поясницу.
Ягодицы не напряжены. Не тренируются ягодичные мышцы.
Живот не втянут. Не тренируются мышцы пресса.
Голова «смотрит» прямо. Могут развиться боли в шее.
Сильно напряжена область между лопатками. Могут появиться боли в грудном отделе позвоночника.
У современного человека не всегда есть время, чтобы посещать спортивный зал. Именно этим объясняется популярность «планки», требующей несколько минут в день. Многие специалисты считают упражнение идеальным ‒ позволяющим добиваться впечатляющих изменений тела и всего организма. Тем не менее «планка» не дает мгновенного эффекта — чтобы увидеть результат, ее нужно делать регулярно.

Оцените статью:
Нет времени читать? Заберите к себе и прочтите позже
| Все, что вы хотели знать о планке.

Упражнения

Занимаясь в тренажерном зале, как правило, на одном тренажере мы прокачиваем какую-то определенную группу

Упражнения

Чтобы разнообразить свои привычные тренировки на пресс можно задействовать фитбол. Фитбол – прекрасное и

Упражнения

Чтобы правильно научиться делать «вакуум» для пресса, начинать тренироваться нужно с другого упражнения –

Лечение

Можно или нет? Ответить на вопрос, можно ли беременной девушке делать планку, может только

Упражнения

Среди огромного количества упражнений на пресс наиболее эффективными являются различные варианты скручиваний. В этой

Упражнения

Не знаете, как разнообразить свои тренировки на пресс? Надоели стандартные скручивания на полу? Тогда

Упражнения

Прекрасное упражнение для проработки мышц пресса, которое подходит и для девушек и парней —

Упражнения

Ни для кого не секрет, для того, чтобы добиться хорошего результата нужно как следует

Полезное

Регулярность тренировок Начиная выполнять планку, некоторые люди с недовольством отмечают, что результат незначительный или

Комплекс упражнений позвоночника при грыже – основные принципы тренировок, противопоказания и ограничения в нагрузках, типы разрешенных упражнений и устройство Бубновского

Posted on 08.02.202009.01.2020 by alexxlab

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника: подборка лучших

Автор статьи: Стоянова Виктория, врач 2 категории, заведующая лабораторией в лечебно-диагностическом центре (2015–2016 гг.).
Дата публикации статьи: 06.05.2015
Дата обновления статьи: 10.11.2018
Содержание статьи:
Лечебная физкультура – главный метод в консервативном лечении межпозвоночной грыжи поясничного отдела. Регулярное выполнение упражнений при поясничной грыже дает гораздо больший эффект, чем прием лекарств. Занятия гимнастикой помогают избежать операции, предотвратить осложнения, обострения и прогрессирование заболевания. Упражнения для спины разгружают позвоночник и купируют боли, возвращают гибкость и помогают восстановить подвижность.
Далее мы приведем примерные комплексы лечебной физкультуры для периода обострения и ремиссии недуга, расскажем о пяти правилах тренировок при грыже диска поясничного отдела позвоночника.
Пример комплекса в период обострения болезни
При обострении межпозвоночной поясничной грыжи разрешено ограниченное количество упражнений. Все они выполняются из положения лежа на спине, когда позвоночник полностью разгружен, а давление внутри дисков в поясничном отделе снижается вдвое по сравнению с вертикальным положением.
Запрещены упражнения со сгибанием позвоночника (кифозирующие), с поворотами и скручиваниями (ротационные), которые могут привести к смещению диска.
Все упражнения выполняйте от 5 до 15 раз, между ними отдыхайте: глубоко дышите лежа на спине, сосредотачиваясь только на дыхании и максимально расслабляя тело.
(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Примерный комплекс упражнений при болях в пояснице. Перед выполнением проконсультируйтесь с лечащим врачом
Пример комплекса вне обострения грыжи
При грыже диска вне обострения разрешены упражнения из положений лежа на спине и стоя на четвереньках. Комплекс включает упражнения на растяжение позвоночника со сгибанием и разгибанием, допускаются повороты. Резкие движения исключены.
Все упражнения также выполняйте от 5 до 15 раз и отдыхайте между ними.
(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Упражнение «кошка»
Видеоуроки
Очень хороший, цельный комплекс, в котором движения сочетаются с дыхательной гимнастикой:

Простые упражнения для спины, не требующие специальной подготовки; подходят для ежедневного выполнения дома:

Пять правил тренировок
Подберите комплекс вместе с инструктором ЛФК, предварительно проконсультировавшись с неврологом или ортопедом. Предоставьте инструктору выписку из истории болезни или направление лечащего врача. Обязательно попросите его научить вас правильно выполнять нужные упражнения и проверить вашу технику исполнения. Уточните список запрещенных упражнений.
Может быть и так, что вам противопоказана физкультура.
Постепенно увеличивайте нагрузку на позвоночник (сложность упражнений и длительность занятий). При грыже диска запрещены интенсивные нагрузки. Начинайте с самых простых движений по 5 минут в день, прибавляя на каждом последующем занятии по минуте.
Все движения выполняйте медленно и плавно, без резких рывков и толчков. Неосторожные движения при поясничной грыже могут спровоцировать обострение или осложнение недуга.
Сочетайте комплекс для поясницы при грыже с упражнениями для других отделов спины и общеукрепляющей гимнастикой. Такой подход сделает вашу физическую нагрузку «цельной» и укрепит весь организм.
Тренировки ни в коем случае не должны сопровождаться болями или усиливать существующие боли в спине! Болевые ощущения – сигнал опасности, который говорит о неправильном выполнении движения или неадекватной нагрузке. Терпеть ее нельзя, а при возникновении даже просто неприятных ощущений – прекратите занятие, отдохните лежа на спине; а затем попробуйте продолжить тренировку, но с меньшей нагрузкой.
Выводы
Для успешного лечения межпозвоночной грыжи поясничного отдела обязательно занимайтесь лечебной гимнастикой.
Банально, но важно! Хотя все пациенты знают о пользе гимнастики для спины – лишь немногие из них регулярно занимаются. Кто-то с энтузиазмом начинает тренировки, но забрасывает их после первых результатов; а кто-то ленится или «не может найти в себе силы» заниматься каждый день.
Все это может звучать занудно, но это так просто и так важно для успешного лечения. По факту пациенты готовы платить за дорогие лекарства, курсы массажа или мануальной терапии, но так редко они преодолевают собственную лень, начинают заниматься и делают это постоянно – делают это своей привычкой на всю жизнь.
При грыже диска в поясничном отделе позвоночника никакие другие способы лечения без гимнастики никогда не дадут хорошего и стабильного результата. Даже проведенная операция (забудем на секунду о ее сложности и рисках) не гарантирует выздоровления на 100%, да и после нее вам все равно придется заниматься гимнастикой для восстановления.
К выбору упражнений для поясницы подходите с осторожностью (это важно), составьте комплекс вместе с врачом ЛФК. Без консультации доктора не используйте непроверенных методики и сложные интенсивные упражнения, даже если встречаете о них хорошие отзывы от знакомых или в интернете. Неадекватная нагрузка опасна и может спровоцировать осложнения.
Будьте здоровы!
Владелец и ответственный за сайт и контент: Афиногенов Алексей.
Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника: польза и вред
Дегенеративно-дистрофическими заболеваниями позвоночника страдает 75%-80% населения социально-активного возраста (30-60 лет), 80% обследуемых из 100% – люди, у которых диагностирована межпозвонковая грыжа поясничного или пояснично-крестцового отдела.
Чувство онемения, тяжести, тянущего болевого синдрома в пояснице, ощущение боли или слабости, парестезий в ноге – это основные симптомы. Неприятные ощущения возникают не просто из-за развившейся деформации в диске, а из-за того, что грыжеобразование затрагивает и раздражает нервные корешки, которых именно в нижних отделах столба большое изобилие.
Неврологическая симптоматика угнетает не только физические способности человека, но и психофизиологическое состояние. Согласно статистике, грыжи являются результатом запущенного остеохондроза: около 50% людей, имеющих в анамнезе остеохондроз сталкиваются с грыжей.
К лечебным мероприятиям необходимо приступать как можно раньше, пока заболевание не дошло до той фазы, когда консервативно помочь будет невозможно. Основу любой консервативной терапии при диагнозе «межпозвоночная грыжа» составляют физические упражнения — лечебная физкультура. Она же показана и после хирургического лечения.
Какие упражнения рекомендованы людям с пояснично-крестцовыми грыжами, как их выполнять, в чем суть популярных методик, что строго противопоказано делать? Мы подготовили исчерпывающий материал, который станет вашим верным ориентиром в достижении победы над тягостными проявлениями болезни.
Значимость упражнений
Тематические сайты размещают видео упражнений, наглядные иллюстрации, советы Сергея Бубновского и его коллег. Все это, конечно, замечательно, но помните об одном: не все мы люди одинаковы! Даже одна и та же болезнь у каждого отдельного человека имеет собственную причину развития, характер течения, место расположения, тяжесть и т.д.
При такой грыже как на снимке гимнастика не поможет.
Поэтому лечебно-профилактический комплекс упражнений, интенсивность, кратность и продолжительность нагрузок должен разработать ваш лечащий врач совместно с инструктором ЛФК. Своеобразная зарядка – простое средство при грыже Шморля поясничного отдела, дорсальной, фораминальной, диффузной форме. Но только правильная гимнастика позволит:
уменьшить давление в области грыжевого выпячивания, а патологическое воздействие на нервные структуры, спинномозговой канал и позвонки сократится;
активизировать кровообращение, ликвидировать и предупредить застойные и воспалительные явления в слабой части позвоночника и других сегментах;
улучшить местный метаболизм и питание межпозвоночных дисков и суставов, тем самым остановить или значительно замедлить прогрессирование;
равномерно распределить нагрузку по отделам, при этом безопасно укрепить больной участок;
восстановить прежнюю подвижность и гибкость позвоночного столба;
укрепить мышечно-связочный аппарат спины, нормализовать мышечный тонус;
предотвратить появление болевого синдрома, достичь стойкой ремиссии патологии, возможно, даже ее регресса;
если была проведена операция, быстро восстановиться и вернуться к нормальному ритму жизни, предупредить рецидив заболевания;
вернуть психоэмоциональный комфорт, наладить здоровый сон.
Сначала выполняйте строго под контролем тренера-реабилитолога. Спокойно заниматься в домашних условиях можно будет позже, когда вы в совершенстве овладеете техникой. Существует ряд движений, которые строго-настрого запрещено делать при поясничной грыже диска. О них будет рассказано в нашей статье.
Эффективные упражнения
Физические занятия при следует делать исключительно вне фазы обострения, только при отсутствии боли разрешено к ним постепенно приступать. Нельзя форсировать физ. нагрузки, намеренно усиливая темп, продолжительность, количество подходов. Они должны быть дозированы, посильны, выполняться спокойно и плавно, не провоцировать болезненный синдром. Неправильный подход чреват усугублением самочувствия..
Целеустановка: проработка мышц
Установлено, что нормальное мышечное напряжение – ведущий фактор сопротивления патологическим изменениям в позвоночно-двигательном сегменте и защитить от травм. От состояния мышц зависит очень многое. Мышечно-связочная дисфункция негативно сказывается на сгибании/разгибании, поворотах, ротации спины, устойчивости правильного положения хребтовой оси и на питании межпозвоночных дисков.
Первостепенная задача – укрепить, нормализовать тонус, повысить выносливость мышечных структур. Основные лечебные мероприятия направлены на восстановление глубоких слоев мышц спины и живота. И большое значение играет правильное положение тела для выполнения ЛФК, чтобы не перегружать больной уровень.
Правильное положение тела
Наименьшее внутридисковое давление наблюдается в положении лежа, степень нагрузки соответствует 25 кг. Для сравнения, когда человек просто стоит, она достигает 100 кг, а когда сидит – 140 кг. При физической активности первоначальные значения намного увеличиваются. В лежачем положении при ЛФК можно добиться изолированного укрепления необходимых мышечных элементов, не навредив проблемному отделу. Поэтому главные упражнения для пациентов с пояснично-крестцовыми грыжами – это те, которые будут выполняться в следующих положениях:
лежа на спине;
лежа на боку;
на животе;
на четвереньках.
Занимаясь гимнастикой в перечисленных исходных позициях, слабый отдел будет разгружен, а физтренировки пройдут в безопасном и продуктивном режиме, поскольку мы оградим нижний уровень спины от дополнительной осевой нагрузки и давления выше размещенных частей тела.
Ценность представляют задачи на естественное вытяжение позвоночника, выполняемые на наклонной поверхности, которые позволяют расширить межсуставное расстояние и уменьшить механическую компрессию нервных волокон, а также снять отек и воспаление, нормализовать кровоток и обменные процессы в проблемном месте.
Комплекс упражнений при грыже поясничного отдела
Осторожности требуют силовые нагрузки с сопротивлением, с применением дополнительного груза, на выносливость. Они повлекут травмы, генерализацию пролабирования диска, передавливание и повреждение нервов, сосудистых образований, спинного мозга и другие опасные реакции. На легких стадиях силовые занятия иногда допускаются, но только по врачебным рекомендациям. При серьезных смещениях пульпозного ядра на них чаще ставится строгое табу. Как бы там ни было, напрочь избегайте самостоятельных экспериментов, доверьте выбор любого тренинга доктору!
Лечь на спину, колени согнуть. Стопы полностью стоят на поверхности, руки вдоль тела. На вдохе втянуть живот, напрягая мышцы брюшного пресса. Достигнув максимальной точки втяжения, зафиксировать этот результат на 10 секунд. На выдохе расслабить живот. Повторить 8-10 раз.
И. п. то же самое. Приподнять верхнюю часть туловища примерно на 30 градусов (можно для удобства завести руки за голову). Задержаться в такой позиции на 7-10 сек., плавно вернуться назад. Отдохнуть столько же сек., затем снова выполнить задачу. Количество повторений аналогичное упр. №1.
Лежа на спине, нижние конечности согнуть в коленях. Очень аккуратно и плавно подтягивать поочередно колени к животу, помогая себе в этом руками. При ощущении мышечного напряжения в спине зафиксировать позу, на счет десять так же размеренно возвратиться в и. п. Сделать
Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника
Патологии, связанные с позвоночным столбом, можно частично вылечить за счет физических упражнений. Особенно это актуально для поясницы. Рассмотрим упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника.
Откуда берется грыжа
Если не вдаваться в подробности (далеко не все хорошо знакомы с анатомией позвоночника), то грыжа – выход части содержимого межпозвоночного диска за его анатомические пределы. Очень грубое пояснение, зато понятное.
Между позвонками находятся хрящи, которые обеспечивают амортизацию при ходьбе и выполняют ряд других функций. Там же проходят спинномозговые нервы. Когда нервы зажимаются позвонками, мы ощущаем боль, немеют руки и ноги.
Когда хрящ или межпозвоночный диск повреждается и выходит за свои анатомические границы (образуется грыжа), вероятность ущемления нервов становится еще больше, чем при обычной его деформации (протрузии).
Повреждение хряща всегда происходит из-за неанатомичной или слишком высокой физической нагрузки и слабости мышечного корсета. Если, к примеру, неподготовленный человек будет переносить мешки с цементом, весом по 50 кг каждый, у него обязательно заболит поясница. Самое безобидное, что может случиться – это незначительная протрузия. Если человек дальше будет поднимать мешки – протрузия незаметно, но весьма вероятно, перейдет в грыжу.
У женщин грыжи могут появиться даже из-за переноса в одной руке ведер с водой (по 10–12 л). Но это все проявляется не сразу. При позвоночной грыже боль появляется тогда, когда ее размеры начинают действительно причинять неудобства нервным проводящим путям.
Постоянная боль в пояснице говорит о том, что процесс давно развивался и достиг своего апогея. Возможно, более ранние, периодические боли вы не рассматривали, как вариант проблемы в поясничном отделе позвоночника. Так что будьте внимательнее к своим ощущениям. Боль – маяк в океане. Если мы не обратим на него внимания, утонем.
Когда приступать к гимнастике
Практика показывает, что, как правило, выпячивания хряща в позвоночнике бывают односторонние. Соответственно, при грыже боль чувствуется в пояснице и руке или ноге (с одной стороны).
Человек рефлекторно старается принять безболезненное положение. Как следствие, образуются искривления позвоночника за счет рефлекторного спазма мышц. Бессознательный контроль за мышечной системой эффективно изолирует больное место, делая часть движений невозможными.
Потому, первое, что нужно сделать при грыже – это снять болевой синдром.
Грыжа может пройти сама, если грамотно оказать консервативное лечение. Если же просто ждать, когда это все само пройдет, со временем это может привести к необратимым последствиям. Бывает, что грыжа настолько велика, что просто снимать боль бесполезно. Делают операцию.
После снятия боли, в зависимости от ситуации, пациенту назначают растяжение позвоночника или ЛФК. Упражнения для укрепления мышц спины делать обязательно. Как только вы сможете их делать – нужно начинать.
Принципы выполнения упражнений
Чтобы каждый позвонок чувствовал себя комфортно, нужно укрепить мышцы, его поддерживающие.
Упражнения для спины при грыже поясничного отдела позвоночника выполняются после обезболивания. Если больно – не надо заниматься, подождите, пока медикаментозно острый период пройдет. Упражнения при протрузии поясничного отдела позвоночника также выполняют после завершения острого периода.
К упражнениям относится различная гимнастика на полу (обязательно отсутствие сквозняка), а также разные способы самостоятельного вытягивания.
Например, вы можете растянуть позвоночник, лежа на наклонной плоскости и держась сверху руками. Веса ваших ног вполне хватит, чтобы медленно растягивать позвоночный столб. В частности, для вытягивания поясничного отдела позвоночника полезно висеть на турнике.
Перед практикой подобных мероприятий проконсультируйтесь с вашим неврологом. При межпозвонковой грыже стоять у него на учете обязательно всем.
Упражнения при поясничной грыже позвоночника делаются лежа или, стоя на четвереньках.
Запомните. Упражнения в положении стоя или сидя, с дополнительным отягощением, нельзя делать при грыже позвоночника, так как вертикальная нагрузка может вновь обострить ситуацию. Эта рекомендация актуальна для посетителей тренажерных залов.
Если вы до травмы занимались пауэрлифтингом, на время лечения нужно будет прекратить попытки поднятия тяжестей, а вместо этого – терпеливо и настойчиво реабилитироваться. Хорошо бы понять, отчего, при ваших прежних тренировках, появилась грыжа позвоночника.
Все упражнения при грыже позвоночника делаются медленно, плавно, без рывков и резких движений.
Упражнения нельзя делать с весом, никаких гантелей, блинов, утяжелителей. Только ваше собственное тело и специальные реабилитационные тренажеры.
Итак, резюмируем: упражнения для лечения грыжи делаются:
Плавно.
Без веса.
В медленном темпе.
В положении лежа или на коленях-локтях.
И не забудьте, что сквозняк может привести к обострению боли, потому постелите на пол какой-нибудь коврик, наденьте легкую одежду и закройте окна.
Комплекс упражнений для реабилитации
Итак, давайте разберем, какие упражнения можно и нужно выполнять. Приведенный ниже комплекс не потребует никакого дополнительного оборудования, кроме коврика.
Начав делать комплекс упражнений при грыже, можно подложить под поясницу мягкий валик высотой 3–4 см. Если вам хорошо без него – можно заниматься и без валика.
Все физические упражнения от грыжи позвоночника выполняются по ощущениям. Если какое-то движение делать больно – отложите его на другой раз.
Дыхание животом
Лежим спиной на полу, ноги в коленях нужно согнуть, руки сложены на животе.
Сделайте 10 качественных вдохов и выдохов, надувая живот.
В этом упражнении вы будете разминать мышцы кора и диафрагму. Дышим медленно, а руками контролируем, чтобы живот надувался и сдувался.
Отведение рук и ног
Снова спина на полу, колени направлены в потолок, прямые руки лежат вдоль торса.
Выпрямите одну ногу, затем отведите ее в сторону. Параллельно с ней отведите в сторону выпрямленную руку другой стороны.
Придвиньте ногу обратно и согните ее, прямую руку тоже верните исходное положение.
Рекомендуемое число повторов – 10 раз.
Это упражнения на растяжку мышц, бывших под прессом спазмов, плюс координацию.
Закидывание ноги на ногу
Лежим спиной на полу, согнутые ноги упираются пятками в пол. Руки за головой сцеплены.
Одну ногу выпрямили, положили на другую, согнули.
Затем распрямили и убрали в исходное положение.
Потом делаем то же самое второй ногой.
По 10 раз на каждую ногу.
Упражнение укрепляет и растягивает мышцы живота.
Еще один вариант данного упражнения для спины при грыже позвоночника – это тянуться рукой к пятке противоположной ноги, когда эта нога закинута на колено. Это немного усложненный вариант.
Вращаем ступнями
Лежим на спине, руки согнули в локтях, так, что кисти оказались в воздухе.
Ноги выпрямили и чуть развели в стороны. Одновременно вращаем ступнями и кистями в одну сторону.
5 кругов сделали – вращаем в другую.
Растяжка икр
Лежим, руки за головой. Одна нога согнута в колене, а вторая – прямая.
Носок прямой ноги тянем на себя около 10 секунд, чтобы растянулась икроножная мышца.
Потом делам это упражнение для второй ноги.
Повторяем по 5 раз.
Обхват колен руками
Более сложный вариант упражнения при межпозвоночной грыже – поочередной обхват руками коленей.
Из положения лежа, руки раскинуты в стороны, а ноги согнуты в коленях, поднимаем одно колено к груди.
Обхватываем его руками и тянем на себя. Потом повторяем это же движение с другим коленом.
По 5–8 раз для каждого колена.
Скольжение руками по бедрам
Упражнение также выполняется на полу.
Из положения лежа, скользим ладонью одной руки по бедру вниз, сгибая корпус в соответствующую сторону. Вторая рука при этом скользит вверх по противоположной стороне тела.
Выполняем движение медленно, вправо и влево поочередно.
Повторяем по 5–8 раз в каждую сторону.
Чем дальше вы сможете достать рукой (вплоть до колена), тем лучше.
Повороты коленей лежа
Лежим на спине, руки убрали за голову, ноги согнуты в коленях.
Опускаем колени на одну сторону, до комфортного предела, подняли обратно. Затем опускаем на другую сторону – возвращаемся в исходную позицию.
Старайтесь не отрывать пятки от пола, чтобы ноги не висели в воздухе. Это может причинить боль.
Повторяем по 10 раз в каждую сторону.
Дом
Это упражнение развивает растяжку, а ваше тело внешне напоминает дом с треугольной крышей.
Перевернулись на живот, встали на четвереньки, носки стоп уперли в пол. Спину держим ровно.
Поднимаем таз и тянем его вверх, пока между вашим корпусом и ногами не образуется угол. Спина при этом должна быть прямая.
Не стоит пытаться выпрямить ноги, скругляя спину. Пусть лучше ноги останутся слегка согнутыми.
Постояли в таком положении 5–10 секунд, вернулись в исходное. Повторить 5 раз.
Если вы можете выполнить это упражнение – очень хорошо! Если нет, сможете позже.
Скольжение колена к кисти
Стоим на коленях и ладонях.
Переместите по полу правое колено к левой руке.
Верните обратно.
Сделайте то же самое для другой руки.
По 10 раз для каждого колена.
Поднятие ног
Встаем на колени и локти.
Не меняя угла в колене, поднимаем одну ногу, затем опускаем.
Делаем 10 поднятий.
Затем 10 раз поднимаем другую ногу.
Первое время движение может быть болезненным. Делаем его с безболезненной амплитудой.
Растяжка и равновесие
Становимся на 2 конечности – ногу (колено) и руку (на противоположных сторонах тела).
Противоположную ногу выпрямляем и отводим назад, а руку, соответственно вперед.
Держимся секунд 10 и меняем сторону. Повторить по 5 раз.
Отведение ноги вбок
Ложимся на бок так, чтобы было удобно. Ноги должны быть прямыми и лежать друг на дружке.
Поднимаем ногу, которая сверху вверх, опускаем обратно. Повторяем 10 раз.
Затем переворачиваемся и повторяем движения для другой ноги.
«Радуга»
Это движение иногда называют «упражнение кошка». Стоим на четвереньках. Руки прямые, ладони направлены вперед. Голова прямо.
Опускаем голову вниз, одновременно с этим прогибаем спину вверх.
Должна получиться единая дуга – от головы до самого копчика. Возвращаемся обратно.
Делаем 10 таких радуг. Медленно.
Залог эффективности тренировок
Упражнения для позвоночника при грыже настолько многообразные, что проще передать их принцип, нежели перечислять все.
Как вы поняли – выше указана лишь малая часть всех существующих вариантов.
Постепенность
Первый этап – начальное восстановление подвижности ног, растяжение мышц. Все движения выполняются так, чтобы поясница не получала большой нагрузки.
Следующий этап – можно выполнять уже поднятия таза, лодочки, складочки с согнутыми в коленях ногами и незначительным поднятием корпуса.
Главное – постепенное укрепление мышц, чтобы не получить негативных последствий.
Стабильность и регулярность
Постоянство занятий – гарантированный результат. Если вы стабильно занимались в течение месяца, вам непременно станет лучше.
Стоит сразу сказать, что если, почувствовав облегчение, вы перестанете заниматься, боль, скорее всего, вернется. Ведь мышцы без тренировки ослабнут, и грыжа снова даст о себе знать. Гимнастика теперь – ваш постоянный спутник. Вы можете менять упражнения, постепенно усложняя их. Но несколько раз в неделю просто необходимо ее делать.
При грыже позвоночника упражнения – залог вашего хорошего самочувствия. Можно всю жизнь прожить с грыжей и без боли.
Аккуратность и внимательность к себе
Каждое движение может принести боль, поэтому важно вовремя ее почувствовать. Слушайте свое тело. Оно лучше всех подскажет, что можно делать, а что нельзя.
Упражнения при грыже позвоночника в шейном, грудном и поясничном отделах

Грыжи диска, пожалуй, одна из наиболее распространенных проблем, связанных с позвоночником. Заполучить её рискует практически каждый, кто имеет большие физические нагрузки, ведёт малоподвижный образ жизни, проводит много времени за рулем или за компьютером. Их образованию также благоприятствует лишний вес, большой рост (выше 170 см), резкие движения, падения, неправильная осанка. Одним словом, почти каждый из нас попадает в группу риска и может иметь это заболевание, даже, до поры-до времени, не подозревая об этом. Ну а когда уж мы об этом узнаем — сразу бросаемся во все тяжкие: к докторам, гомеопатам, в спортзалы. Но в этой статье мы не будем говорить о лечении, а попробуем разобраться, можно ли делать упражнения при грыже позвоночника, и так ли они эффективны, как о них принято рассказывать.
Механизм образования грыж
Прежде, чем перейти к размышлениям о том, какие упражнения делать при грыже позвоночника, давайте разберёмся с механизмом образования грыж, и самое главное, с происхождением болей в спине, которые, как принято считать, вызывает упомянутое заболевание, но это далеко не так.
Начнем с классических представлений о патогенезе спинальных грыж, имевших огромную популярность в 60-е годы 20 века и продолжающих превалировать в современной российской медицине.
Популярная медицинская теория
Два позвонка и межпозвоночный диск образуют функциональную единицу позвоночника — ПДС (позвоночно-двигательный сегмент). Сам по себе, межпозвоночный диск разделен на внутреннюю часть (пульпозное ядро) и внешнюю (фиброзное кольцо).
Фиброзное кольцо крепиться непосредственно к телам позвонков и ограничивает смещение пульпозного ядра за пределы межпозвоночного пространства. При чрезмерной нагрузке, противопоставленной одной из частей фиброзного кольца ( чрезмерное разгибание, сгибание и т.д.), последнее растягивается либо разрывается. Пульпозное ядро выходит в образовавшееся пространство и компремирует (сдавливает) корешки, выходящие из межпозвоночных отверстий. Этим объясняются боли в спине.
В таких случаях алгоритм действий врачей, как правило таков: заболела спина — направили на снимок КТ или МРТ — обнаружили грыжи — направили на операцию. Вышеизложенная теория очень удобна для нейрохирургов: если боли из-за грыжи, значит её надо вырезать!
Связочный аппарат позвоночника
Однако, более глубокий анализ покажет нам несколько другую картину. Позвоночно-двигательные сегменты не плавают в желеобразной субстанции, в окружении нервов, которые очень легко сдавить. Помимо двух позвонков и диска между ними, есть еще мощный связочный аппарат позвоночника, который формирует естественную защиту позвоночного столба. Он представлен следующими связками:
передняя продольная связка; выстилает все тела позвонков по передней поверхности последних;
задняя продольная связка- местоположение аналогично вышеописанной связке, с поправкой на локализацию по задней поверхности;
надостистая связка, которая выше 7-го шейного позвонка переходит в выйную связку;
межостистые, межпоперечные и желтые связки — короткие связки, стабилизирующие положение каждого отдельного позвонка.
Чисто логически, если позвонки сверху покрыты плотными связками, как что-либо (речь о грыже), может просочиться в межпозвонковую щель? Возможно, грыжа очень плотная? Но это не так.
Происхождение болей в спине
На самом деле, грыжа — это и есть межпозвонковый диск, только деформированный. Он состоит из желеобразной субстанции, которая, при всем желании не может продавить связку, сопоставимую по плотности с кожаным ремнем. Что же мы видим на снимках? Мы видим остатки межпозвонкового диска, расположенные под связками позвоночника. Они не способны компремировать что-либо. И быть причиной болевого синдрома не могут. Если у вас болит спина и есть грыжи — продолжайте искать причину.
Для этого вдумайтесь в простую истину: кости без мышц не имеют никакого смысла. И положение костям придают только мышцы, непосредственно к ним прикрепляющиеся. Что же за мышцы обслуживают позвоночник?
Для простоты восприятия, выделим два слоя мышц, обслуживающих позвоночник. Это длинный разгибатель, проходящий от затылочного выступа до крестца и относящийся к поверхностному слою. И короткие многораздельные мыщцы спины, проходящие между соседними позвонками, подобно шнуровке. Они перекидываются между различными отростками тел позвонков и ответственны не столько за динамическую подвижность позвоночника, сколько за статическую позицию. То есть, именно глубокий слой ответственен за естественные изгибы позвоночника.
Не будем забывать также, что тонус мышц спины не существует отдельно от тонуса всех остальных мышц — пояс верхней и нижней конечности непосредственно оказывает влияние на тонус мышц позвоночника, преимущественно — на тонус глубоких мышц. Под этими мышцами и непосредственно между ними проходят кровеносные сосуды и спинномозговые нервы. Если глубокий мышечный слой оказывается «перегружен» в силу тех или иных причин, он спазмируется. Это значит, что на уровне определенного ПДС короткие мышцы укорачиваются, максимально сближая при этом тела позвонков. Тем самым, здесь развивается то, что называется функциональный блок — неподвижность определенного ПДС.
Распространенные заблуждения
Грыжа может являться следствием мышечного спазма. В силу неравномерности напряжения коротких мышц слева и справа может произойти перераспределение давления на межпозвоночный диск.
Важный момент, касающийся самой грыжи — она не может болеть. Просто в силу того, что в ней нет болевых рецепторов, а значит — нечему послать в головной мозг болевой сигнал.
Распространенным заблуждением является то, что даже один мощный, но неудачный рывок тяжести может стать причиной боли в спине и вызвать образование грыжи. Это совсем не так. Мощное усилие будет всего лишь пусковым механизмом. Причина всегда лежит гораздо глубже, в нарушении мышечного баланса тела. Почему травмы, ассоциированные с болями в спине, чаще преследуют новичков в силовых видах спорта? Да потому, что мышцы у них развиты неравномерно.
Кстати, тут присутствует определенная закономерность: мужчины чаще отмечают у себя боли в пояснично-крестцовой области, женщины — боли в шее и в плечевых суставах. Причина такого распределения в том, что у женщин 60-70% мышечной массы эволюционно сконцентрировано в нижней части тела, у мужчин- наоборот. Соответственно, если упростить суть, то слабые ноги — причина болей в спине у мужчин, слабые руки — у женщин. Повторимся, это крайне упрощенная модель, но она имеет с реальностью гораздо больше общего, чем общепринятая .
Грыжи различных отделов позвоночника
Рассмотрим наиболее частые проблемы, сопровождающие грыжи и вызывающие боли в различных частях спины. Традиционно, выделим поясничный, шейный и грудной отделы позвоночника.
Поясничный отдел позвоночника
Боли в поясничном отделе могут быть вызваны следующими проблемами, сопутствующими образованию грыж:
Ригидная задняя поверхность бедра
По другому, эти мышцы называются ишиокруральная группа. Сюда входят полуперепончатая, полусухожильная и бицепс бедра. Бицепс бедра «играет здесь главную скрипку». Он крепиться непосредственно к крестцу. Сюда же прикрепляется длинный разгибатель позвоночника. В силу сидячего образа жизни, бицепс бедра часто укорачивается и фиброзный мышечный футляр занимает положение, в котором мышца находится наиболее часто (в положении сидя бицепс бедра укорочен). Это, в свою очередь, приводит к тому, что осуществляется постоянная тракция(тяга) нижней точки крепления разгибателя позвоночника- мышца постоянно тонизируется. Соответственно, она очень легко сокращается. И с трудом расслабляется.
Все что было сказано выше о коротких мышцах, здесь также актуально. Тем более, что верхний и нижний слои мышц позвоночника работают согласованно. Поэтому, рано или поздно, короткие разгибатели тоже спазмируются, ограничив подвижность поясничного отдела позвоночника и вызвав сильный болевой синдром в нижней части спины.
Как правило, такая выраженная ригидность сопровождается относительной слабостью этих же мышц и «выпадением» их из паттерна ходьбы. Из за этого амортизация ударных воздействий при ходьбе снижается, что со временем, если не разобраться с данной проблемой, приведет к появлению коксартроза — дегенеративного заболевания тазобедренного сустава.
Односторонний повышенный тонус разгибателя позвоночника
Состояние, формирующееся при сидячем образе жизни, с наклоном тела влево или вправо, либо при постоянном переносе тяжестей (не обязательно они очень тяжелы- 0, 5 кг в течении года и более вполне хватит) на одном плече, либо через плечо- второй вариант даже быстрее сформирует такое состояние.
При наклоне тела вбок, позвонки смещаются не только по вертикали, но и осуществляют взаимное ротационное движение. При этом многораздельные мышцы напряжены монолатерально (только с одной стороны). Содружественная иннервация приводит к тому, что длинный разгибатель позвоночника спазмируется также с одной стороны, смещая таз несколько вверх. Вместе с ним, как правило, спазмируется еще и квадратная мышца поясницы. При этом таз занимает косое положение, формируется разница в длине нижних конечностей. Пациент принимает характерное положение полубоком.
Коксартроз и остеофиты
Близкое взаимное расположение тазобедренного сустава и пояснично-крестцовой области обеспечивает наличие перекрестной болевой иннервации. При поражении тазобедренных суставов часто, первым симптомом будет боль в пояснице. При этом, никто не исключает, что там же есть грыжа. Однако, грыжа болевых ощущений не дает- а артроз тазобедренного сустава дает, более того, при несвоевременном лечении, он ведет к инвалидизации либо замене тазобедренного сустава на эндопротез.
Не стоит думать, что только функциональные причины могут обусловить возникновение болей в пояснице. Возможно наличие двух анатомических образований, способных непосредственно повлиять на возникновение болевого синдрома нижней части спины: это остеофиты, образовавшиеся на телах позвонков и околопозвоночная киста.
Остеофиты — это краевые костные разрастания, образующиеся при крайне выраженных степенях остеохондроза позвоночника. Они имеют форму шипов. Те, в свою очередь, травмируют окружающие ткани, тем самым вызывая болевой синдром.
Если грыжа не может сдавить спинномозговые нервы, то киста- жидкостное образование, сформировавшееся из соединительной ткани- вполне на это способна. Подтвердить ее наличие или отсутствие может только магнитно- резонансная томография.
Комплекс при поясничной грыже
Какие же упражнения при поясничной грыже позвоночника можно выполнять, чтобы укрепить мышечный корсет и ослабить сопутствующие боли в пояснице?
Это достаточно простой комплекс движений, который не требует абсолютно никакого дополнительно инвентаря, поэтому выполнять его можно где угодно: дома, в зале, на природе. Состоит он из таких упражнений:
Наклоны стоя вперед к ноге, поставленной на подиум (так называемое растягивание подколенного сухожилия)
Поочередный подъем и вытягивание противоположных руки и ноги, стоя на четвереньках.
Растягивание ягодичных мышц, лежа на спине.
Прогибы спины вверх-вниз, стоя на четвереньках.
Повороты таза в положении лежа.
Частичное скручивание.
Прогиб спины лежа на животе.
Боковая планка.
Как правильно выполнять эти упражнения при поясничной грыже позвоночника, вполне доступно изображено на рисунке ниже.
Грыжи грудного отдела позвоночника
С так называемыми «грыжами» грудного отдела позвоночника все обстоит еще интереснее. Дело в том, что дискомфорт в заданной области может быть обусловлен, в большей степени, состоянием поясницы (об этом мы упомянули выше), тонусом мышц межлопаточного промежутка, либо проблемами в шейном отделе позвоночника. То есть, боль просто будет «отдавать» в грудной отдел.
Реальный шанс заполучить грыжу в грудном отделе появляется тогда, когда большую часть времени вы проводите в положении наклона верхней части тела вперед. В этом случае вы провоцируете у себя следующие изменения:
усиливается естественный прогиб назад — грудной кифоз;
формируется «постуральный спазм»- спазм мышц, вызванный привычным положением тела;
грудная клетка деформируется таким образом, что ребра приобретают несколько более косое положение, чем в норме. Таким образом, движения грудной клетки становятся менее амплитудными, диафрагма — главная дыхательная мышца — оказывается в положении, в котором она не может правильно работать. Появляются затруднения дыхания, одышка;
в области грудной клетки периодически возникают боли, по ощущениям — неотличимые от сердечных. Ухудшается венозный отток крови от периферии к сердцу, увеличивается частота сердечных сокращений, а каждое следующее сокращение становится менее эффективным. Таким образом, формируется стойко повышенное артериальное давление, т.е. — гипертоническая болезнь;
формируется спазм малых грудных мышц — расстояние между дистальным концом ключицы и яремной вырезкой уменьшается, а плечи уходят вперед. Это, в свою очередь, рефлекторно, еще сильнее уменьшает тонус мышц межлопаточного промежутка- замыкается патофизиологический порочный круг.
с течением времени подвижность лопатки относительно грудной клетки значительно уменьшается — формируется тугоподвижность плечевого сустава.
Упражнения при грудной грыже
Чтобы избежать всех описанных неприятных последствий, тоже нужно поддерживать и развивать мышечный корсет, то есть, заниматься лечебной физкультурой.
Внимание!
Гимнастика при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника в домашних условиях
Поячнично-крестцовая грыжа является сложным патологическим поражением, которое поддается лечению достаточно трудно. Больной постоянно чувствует дискомфорт, в частности, при нахождении в сидячем положении и при физических нагрузках, причиняют боль повороты и наклоны. Существует множество методик борьбы с данным заболеванием, и одна из самых эффективных – это гимнастика при грыже пояснично крестцового отдела, которая почти не имеет ограничений и позволяет добиться хороших результатов.
Немного о заболевании
Чтобы понять, как лечить заболевание, нужно немного разобраться в клинической его картине. Повышенное давление в межпозвоночных дисках провоцирует дегенеративные процессы, приводящие к образованию грыжи. Пульпозное ядро со временем выпячивается, ввиду этого сдавливаются диски. Нужно заметить, что пояснично-крестцовая грыжа (l5 s1) является одной из наиболее тяжелых форм остеохондроза и довольно тяжело поддается лечению. Причины возникновения заболевания довольно простые – малоактивный сидячий образ жизни, лишний вес, травмы, постоянное поднятие тяжестей.
Основные симптомы заболевания следующие:
Боли ноющего характера. Болевые ощущения обычно временные, и могут проявляться при резких поворотах и наклонах, при долговременном положении сидя, поднятии чего-то тяжелого. Снять боль можно посредством обезболивающих препаратов. Если правильная терапия отсутствует, то боль может стать постоянной.
Мышечная слабость. Опасность пояснично-крестцовой грыжи в том, что она приводит к ослабеванию мышц, потому часто больные имеют шаркающую походку.
Онемение конечностей. При отсутствии терапии грыжа активно развивается и увеличивается в размерах, действуя на нервные корешки и провоцируя парестезию. Возможно онемение ног, спины и даже в области паха. Также больной может ощущать покалывание по кожному покрову.
Также в некоторых случаях возможна дисфункция органов таза. Постоянное давление на нервные корешки может провоцировать самопроизвольные опорожнения.
Грыжу крестцово-поясничного отдела ни в коем случае нельзя запускать, поскольку иначе боль может стать настолько сильной, что вам будет тяжело даже просто передвигаться. Запущенная грыжа может спровоцировать даже инвалидность, так как она патологически поражает тазобедренные суставы.
Упражнения при пояснично крестцовой грыже: эффективность
Правильные лечебные упражнения способны значительно улучшить состояние больного. При грыже пояснично-крестцового отдела ЛФК даст следующие результаты:
укрепят мышечный корсет;
устранят спазмы;
расслабят мышцы;
улучшат кровообращение;
стабилизируют обменные процессы;
улучшат процесс подпитки клеток позвоночника;
снизят уровень болевых ощущений;
разгрузят позвоночник.
Если лечебная гимнастика будет начала на ранней стадии заболевания, можно предупредить разрастание грыжи и возможные осложнения. А основное преимущество ЛФК в том, что она во многих случаях помогает устранить необходимость в оперативном вмешательстве.
Важно подбирать упражнения при грыже диска пояснично крестцового отдела совместно с доктором, поскольку неверные нагрузки могут принести вред. Так, скручивание с резкими поворотами могут привести к смещению диска и значительно ухудшить клиническую картину, ввиду чего недуг может прогрессировать.
Гимнастика при грыже пояснично крестцового отдела: правила выполнения
Сразу отметим, что любые упражнения противопоказаны, когда грыжа находится в острой форме, иначе вы можете только усилить воспалительные реакции. На данной стадии необходимо в первую очередь остановить воспалительный процесс, и только затем приступать к ЛФК.
Лечебная гимнастика должна базироватьсn
Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника
Очень часто объяснением болей в спине является поясничная грыжа. Позвоночник ежедневно принимает на себя большие нагрузки, вследствие чего может начать развиваться межпозвоночная грыжа.
Чтобы устранить недуг опорно-двигательного аппарата и вернуться к прежней жизнедеятельности, нужно только комплексное лечение, что состоит из применения лекарственных препаратов и ЛФК.
При условии соблюдения всех правил лечения можно достигнуть желаемого результата.
Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника
Описание заболевания
Недуг, что развивается при повреждении межпозвоночного диска в результате чрезмерных физических нагрузок, сидячего образа жизни или резких движений. Установлено, что данная патология является последствием остеохондроза, и при отсутствии компетентного лечения может окончиться инвалидностью.
Факты! По медицинским данным установлено, что грыжа в основном диагностируется у людей, возрастом от 25 до 45 лет, что ведут неактивный образ жизни, имеют частые физические нагрузки. Однако, не является исключением возрастная группа до 25 лет.
Патология формируется несколькими фазами.
Название фазыКраткое описание
Протрузия Грыжа находиться на начальных этапах формирования. В этот период происходит деформация фиброзного кольца. Но, несмотря на это, кольцо еще способно удерживать в пределах своих границ пульпозное ядро
Энтрузия Это более сложная стадия, на которой происходит выход пульпозного кольца за границы. На данном этапе формирование грыжи завершается
Формирование грыжи
Как определить грыжу?
Существует типичная для грыжи симптоматика, при проявлении которой, можно установить патологию:
В области поясничного отдела наблюдаются усиленные боли. Если происходит повышение нагрузки, боль становится невыносимой.
Чувствительность значительно снижена, а в конечностях ощущается онемение.
При завершении формирования грыжи больному будет очень сложно самостоятельно передвигаться.
Возникает простреливающая боль в области ягодиц. Нередко иррадиация болевого синдрома может произойти в пальцы нижних конечностей.
Наблюдаются проблемы с рефлексами коленей.
При запущенной стадии недуга возникают такие признаки, как затруднительное мочеиспускание, порой может произойти самопроизвольное, проблемы с органами малого таза.
Это важно! Дополнительная симптоматика будет зависеть от направления выпячивания. Когда данный патологический процесс произойдет в стороны либо вперед, то высока вероятность нарушения функциональности внутренних органов. В случае выпячивания внутрь, основной урон нанесется спинному каналу, что в итоге может окончиться летальным исходом.
Симптомы межпозвонковой грыжи
Какие могут быть противопоказания к лечебной гимнастике?
Одним из действенных методов лечения поясничной грыжи является специальная гимнастика. Однако, существует ряд состояний, при которых запрещено применять данную терапию:
обострение поясничной грыжи;
если отмечается выкая температура тела;
тяжкие сердечные недуги, заболевания внутренних органов. Применение упражнений может только усугубить клиническую картину при подобных заболеваниях;
если есть метастазы опухолевидных образований в области спины.
Внимание! Если не наблюдается вышеперечисленных противопоказаний, то по предписаниям специалиста можно приступать к применению лечебной гимнастики.
Грыжа поясничного отдела позвоночника
Основные правила лечебных физкультурных упражнений
Для достижения лечебного результата упражнения выполняются ежедневно.
Нужно забыть об активных видах спорта, что предусматривают резкие повороты, прыжки и прочие интенсивные нагрузки на позвоночник.
Нельзя резко увеличивать нагрузки при упражнениях, это должно происходить постепенно.
Пациент будет ощущать небольшое утомление после лечебных манипуляций из комплексных упражнений, но никак ни болезненную усталость.
Во время манипуляций обращать внимание на ощущение в области локации поясничной грыжи. В случае возникновения усиленного болевого синдрома, следует тренировки срочно прекратить и отправиться на прием к специалисту.
Упражнения при боли в пояснице
Эффективная методика: упражнения с применением скручивания
Данная техника определяется, как спиральная гимнастика, которая способна очень быстро облегчить состояние больного и принять курс на выздоровление. Многие больные утверждают, что уже через 10-14 дней ежедневных тренировок болевой синдром практически исчезает. Данный лечебный комплекс упражнений рекомендован к применению людям разной возрастной группы (за исключением противопоказаний).
Предписание!
Основное положение больного во всех нижеупомянутых упражнениях – лежа на спине.
Больному необходимо выполнять манипуляции только на исключительно ровной и твердой поверхности.
Количество повторений должно варьироваться от 3-10 (по нарастающей).
Лечебные упражнения при грыже поясничного отдела
ИП (положение больного)Краткое описание выполнения
ИП на спине, нижние и верхние конечности в стороны, голова прямая Необходимо левую ногу, не сгибая, немного поднять и перекинуть через правую. Голова разворачивается в другую сторону. Потом больной возвращается в ИП, и проделывает манипуляцию уже со второй ногой
ИП на спине, нижние конечности согнуты (делается упор на ступни). Руки остаются лежать прямо, раскинуты по сторонам Манипуляция начинается с поворота ног влево. Опять больной принимает ИП, а после проделываются действия на правую сторону
Нижние и верхние конечности находятся в прямом положении и немного раскинутые в стороны Нужно поставить ступню левой конечности на колено правой, выполнить скручивание вправо, при этом голова поворачивается влево. Больной принимает ИП, а после проделывает аналогичное действие только в другую сторону
Ноги остаются согнуты и практически сомкнуты Больной должен упереться ступнями в поверхность, на которой лежит. Затем ноги приподнимаются над поверхностью и притягиваются к области живота. Проделывается скручивание поясницы. При этом, как и в вышеуказанных упражнениях, голова должна одновременно поворачиваться в совсем в другую сторону
Осторожно! Когда одно из вышеуказанных упражнений доставляет дискомфортные или болезненные ощущения, то следует прекратить выполнение.
Стандартный комплекс лечебной гимнастики
Обезболивающие упражнения при грыже
Цель данный занятий — укрепление основной группы мышц спины с последующим оздоровлением поясничной области. Очень важно заметить, что перечисленные упражнения используются в кабинетах ЛФК.
Примечание! Все указанные упражнения предусматривать от 10 до 15 повторений.
ИПКраткое описание выполнения
Пациент лежит на спине, его руки находятся возле корпуса, а ноги выпрямлены Упражнение предусматривает задействование дыхания. Следовательно, на глубоком вдохе больной пытается напрячь мышцы пресса, а, выдыхая, их расслабляет
Повторяет вышеуказанное ИП, но нижние конечности согнуты в коленях Руки поднимаются вверх вместе с плечами и постепенно притягиваются к коленям (задерживаемся на десять секунд), после, следует возврат в ИП с последующим расслаблением
Пациент меняет ИП и присаживается на почти пятки, его ладошки должны упираться перед собой Больной присел на пятках, подтягивает руки, не подымая ладошки над поверхностью, продвигается максимально вперед и, вгибает позвоночник
Больной садится на стул (ровная спина, руки на пояснице) Выполняются наклоны в стороны. Нужно проделывать упражнение правильно, прилагая всевозможные усилия, чтобы мышцы пресса и поясницы максимально напрягались
Больной стоит ровно. Руки сжимаются в кулачки и кладутся сзади на поясничный отдел (кулак должен быть один над другим) Задействуем дыхание. Когда происходит глубокий вдох, то кулаки немного придавливаются в спину и ведутся вниз, а на выдохе возвращаются плавно назад
Это важно! Если грыжа находится в периоде обострения, то применять упражнения не рекомендовано. Врач должен подобрать специальный комплекс ЛФК, разрешенный при обострении недуга.
Гимнастика при грыже
Гимнастика Бубновского
Основная цель данного комплекса занятий заключается в глубоком восстановлении мышц:
Для расслабления поясничных мышц. Больной становится на четвереньки. На выдохе спина максимально прогибается, а на выдохе выгибается. Проделываются действия очень медленно, без каких-либо резких движений. Один подход состоит из двадцати повторений.
Растягивание мышц. Больной сидит на полу, руки находятся за спиной и выступают опорой. По очереди начинают выпрямляться ноги (угол 45º), с максимальным натягиванием носков на себя. Выполняется не менее пяти подходов.
Скручивания. Необходимо лежать ровно на спине, а левую руку подложить под затылок. Затем правым коленом пытаться коснуться левого локтя. Выполнить 15 действий, чередуя руки и ноги.
Езда на воображаемом велосипеде. Больной остается лежать на спине, а ноги согнуты в коленях (руки за головой). В таком положении необходимо имитировать езду на велосипеде. 10 повторов на каждую ногу.
Данная гимнастика по специально разработанной технике доктора Бубновского восстанавливает межпозвоночные диски путем активизации биохимических процессов.
Дополнительно комплексная гимнастика способствует восстановлению кровотока. Главное, правильно выполнять упражнения (первые дни занятия должны согласовываться и контролироваться специалистом).
Таким образом, можно достигнуть хороших результатов в лечении грыжи.
Видео — Упражнения при поясничной грыже
Видеоуроки: азы выполнения упражнений
Манипуляции, направленные на устранение болей в пояснице:
Видео — Два универсальных упражнения при грыже в поясничном отделе позвоночника
В данном видеоролике можно посмотреть и ознакомиться с рекомендациями пациента, что с помощью лечебной гимнастики смог побороть грыжу поясничного отдела, и сейчас себя прекрасно чувствует:
Видео — Гимнастика при грыже поясничного отдела
Очень важно помнить, что перед началом выполнения лечебной гимнастики необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний и подобрать индивидуальные упражнения.
Источник: https://med-explorer.ru/ortopediya/lechenie-spiny/lechebnaya-gimnastika-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika.html
Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника: ЛФК и зарядка
Малоподвижность, сидячая работа, неспортивный образ жизни современного человека ведут к болезням позвоночника на который ложится основная нагрузка. Одна из таких болезней – грыжа поясничного межпозвоночного отдела.
Общепризнанная медицина рекомендует медикаментозную терапию, снимающую боль и расслабляющую мышцы.
Помимо классических терапевтических приемов огромное значение имеет лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела позвоночника.
Грыжа в поясничном отделе позвоночника сопровождается в острой фазе заболевания сильными болями, которые купируются противовоспалительными медикаментами, миорелаксантами. Когда боли проходят можно организовывать упражнения для спины при грыже позвоночника, что бы уменьшить риск развития различных осложнений.
Упражнения при грыже позвоночника поддерживают устойчивость и силу люмбального отдела. Комплексы упражнений дают больному совершать больший объем движений, жить без боли, существенно повышают эффективность медикаментозной терапии.
Анатомические показатели заболевания указывают на необходимость вытягивания диска, увеличения межпозвоночного пространства. Достичь этого можно только постоянными безопасными тренировками.
Опасность спинномозгового поражения исходит от слишком активной физической активности пациента, которая провоцирует новые травмы и ухудшение состояния. Во избежание подобных болезненных неожиданностей следует придерживаться некоторых основ:
Постоянство. Упражнения при межпозвоночной грыже проводятся регулярно, без длительных перерывов. Это обеспечивает стабильность терапевтического эффекта, успех всего лечебного предприятия.
Нагрузка. Запрещается прыгать, резко поворачивать корпус. Например, на бегу поясница несет вес в 5-7 раз превышающий стандартный. Это неподходящий показатель для грыжи поясничного отдела позвоночника.
Инструктор. Чтобы подобрать набор тренировок требуется участие ортопеда либо кинетотерапевта. Врач наблюдает за пациентом, корректируя технику.
Объем и сложность лечебной физкультуры наращивают постепенно, чтобы исключить растяжения, разрывы и резкую боль.
Повторения. Каждое движение или комплекс движений повторяется несколько раз. Это закрепляет достигнутое.
Переутомление после упражнений при грыже позвоночника – отрицательно сказывается на общем течении болезни.
Рези, потеря чувствительности или наоборот, ощущения повышенной чувствительности в конечностях при межпозвонковой грыже во время выполнения тренировочных действий исключаются. Если подобное все же возникает, усиливается, то рекомендуют завершить самостоятельные действия и посетить медика.
ЛФК при грыже поясничного отдела позвоночника подразумевает определенные запреты:
Когда большая часть повседневных действий провоцируют боль — тренировки запрещены.
Заболевания сердечно-сосудистой системы, внутренних органов – противопоказание для тренировок.
Наличие каких-либо инфекционных заболеваний, сопровождающихся повышенной температурой делает тренировки опасными.
Опухоли при злокачественном течении болезней – абсолютное противопоказание.
Пренебрежение правилами и запретами на тренировки приводит к осложнению течения болезни и резким ухудшениям состояния. Вплоть до операции.
Физические упражнения для позвоночника проводят после осмотра лечащим специалистом. Только врач может установить степень и этап развития воспаления между позвонками, проанализировать ситуацию и разрешить тренировки позвоночника поясничного его отдела.
ЛФК при грыже позвоночника подразумевает разумное отношение к процессу. Разминка – очень важная часть занятия, позволяющая подготовиться к основной части процедуры.
Ходьба. В легком темпе без напряжения проходят примерно 150 метров.
Дыхание. Прямая спина. Стабильность и глубина дыхания достигаются комплексом спокойных вдыханий и выдыханий. Легкие наполняются воздухом полностью.
Шейный отдел. Осуществляются плавные повороты головы вправо и влево. Резкие движения исключаются! Далее совершаются глубокие кивания.
Поясница. Аккуратно, плавно делают по 5 разворотов в обе стороны. Это разогреет мышцы поясницы.
Суставы. Совершаются медленные маховые движения руками, либо из положения руки на плечах совершают эти же движения.
Тазобедренный отдел. Совершаются круговые движения тазовой областью с удержанием рук на боках. До 7 движений в каждую из сторон.
Пластичность артикуляций ног. Чередуют постановку ноги на пальцы ступни и наоборот.
Важно! Зарядка при грыже поясничного отдела позвоночника – база для успеха всей спортивной терапии!
В остром периоде болезни гимнастика при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника полностью исключает какие-либо активные занятия. Она основывается на релаксации волокон мускулов, связанных с пораженным отделом. Не исключается двигательная активность верхними и нижними конечностями.
Боль в области копчика
Упражнения для спины при грыже исполняются на полу. Голый пол исключается. Можно приобрести специальный коврик для йоги.
Последовательность действий:
Занять горизонтальное положение, расслабиться, глаза закрыть. Такая поза дает возможность всем группам мышц перейти из напряженного состояния в расслабленное. Таким образом снимается спазм мускулатуры позвоночника в домашних условиях, что открывает доступ крови к пораженному участку.
Группировка. Проводится неспешное сгибание нижних конечностей, не отрывая ступней от поверхности пола. После сгибания колени фиксируют замком из рук и аккуратно подтягивают к груди. Сначала полная амплитуда сгибания не получится. Главное – добросовестно делать упражнения для укрепления спины. Количество повторов: 2.
Кровоснабжение конечностей
Возврат к расслаблению. Проводится быстрое сжатие и разжатие кулаков. Это позволит улучшить кровоснабжение рук. Повторяют 10 раз.
Руки расслаблены и разведены в стороны. Проводят сгиб локтей, сжимают ладони в кулаки, касаются ими плеча. И наоборот.
Лежа поочередно вытягивают ступни на себя. Это упражнения для укрепления ног, улучшения их кровоснабжения. Повторяют несколько десятков раз. Темп- быстрый.
Упражнения при поясничной грыже позвоночника осуществляют последовательно. Первые этапы занятий осуществляются в горизонтальном положении. Далее лечебная гимнастика при грыже позвоночника становится разнообразнее.
Важно осознавать, что зарядка при грыже позвоночника в вертикальном положении не осуществляется и после месяца стабильных занятий.
Поза: расслабленная. Совершают подъем головы со стремлением подняться как можно вышей. Действие длится недолго – до четверти минуты. Проводят 5 серий подъемов. Так укрепляется мускулы, растягиваются позвонки.
Одновременно голову и ногу подымают вверх, застыв, расслабляются. Конечности чередуют. Проводят 5 серий. Так усиливают приток крови к проблемной зоне.
Имитация велосипеда. Сначала упражнений для позвоночника продолжительность таких действий – не более половины минуты. Со временем продолжительность выполнения возрастает.
При участии поясницы оба колена медленно сдвигают вниз вправо, затем вниз влево. Подобные упражнения для спины при грыже позвоночника требуют плавности, аккуратности.
Дальнейшие упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника целесообразны при отсутствии тяжести и онемения. Если проведенная зарядка при межпозвоночной грыже не приносит сильной усталости, то постепенно добавляют по одному упражнению. Они развивают подвижность, пластичность и силу связок в пораженном отделе спины.
Пациент находится в горизонтальном положении лицом вниз. Кисти рук внутренней поверхностью смотрят вниз. Плавно производится небольшой подъем. Поза фиксируется на небольшой высоте, чтобы не перенапрячь мышцы. После первой серии принимается решение о количестве повторений.
Лежа лицом вниз проводится быстрое сокращение мышц ног со сгибанием в коленных суставах. Пятки максимально приближают к ягодицам.
Поза: на четвереньках. Подбородок тянется вверх, спина в прогибе. Плавно опускают голову, одновременно выгибаясь вверх. Количество повторов зависит от самочувствия.
Комплексы упражнений при болях в пояснице
Современные кинетотерапевты отмечают, что многие возникающие новые методики лечения грыжи позвоночника приносят значительное облегчение после нескольких недель ежедневных мероприятий. К таким способам относится скручивающая гимнастика при межпозвоночной грыже.
Начинают проведение лечебных процедур аккуратно, не торопясь. Подход обусловлен тем, что стадия ремиссии характеризуется внутренними этапами, которые не всегда позволяют совершать такие движения. Простота этого комплекса мероприятий делает его очень популярным.
Стандартная поза: лежа.
Полуподвижные ножницы. Одну из ног подымают и заносят над второй. Тем временем шею поворачивают в обратном направлении. Действие симметрично повторяется.
Противоход. С полусогнутыми коленями и разведенными ногами. Сочетано разворачивают корпус и голову в разные стороны. Фиксируют положение, возвращаются. Повторяют наоборот. Рекомендуется несколько серий повторений.
Отворот. Одну ступню кладут на коленную чашечку, тем временем корпус подают по направлению к незадействованной конечности. Голову поворачивают против основного движения. После фиксации позы возвращаются в исходную. Проводится симметричное повторение.
Скручивание. Одну из пяток устанавливают сверху ступни другой ноги. Совершают разворот туловища в сторону отдыхающей ноги. Фиксируют. Затем повторяют в противоположном направлении.
Эта гимнастика для позвоночника при грыже стабилизирует снабжение кровью сегмента. Если физкультура при грыже поясничного отдела позвоночника безопасна, то постепенно нагрузку можно увеличивать.
Принцип установки набора упражнений – индивидуальный. Следующие упражнения при позвоночной грыже считаются самыми лучшими.
Висение на турнике. Отлично вытягивает позвоночник. Перед тем, как приступить упражнению, консультируются со специалистом, чтобы не усилить спазм мышц.
Лежа проводится подъем всего таза, пользуясь ягодичными мышцами.
Поза: лежа. Одну за другой ногу приводят к грудному отделу.
Важно принимать во внимание разминку, подготавливающую тело к вытягивающим действиям. Разминка – профилактика травмирования.
Упражнения при грыжах поясничного отдела позвоночника развивают мускулы и повышают их выносливость. Зарядка для спины успешно борется с любыми проявлениями дискомфорта в любых ситуациях. Значительно расширяет объем действий больного с межпозвоночной грыжей.
Начинается с усиленной дыхательной гимнастики. На вдохе изо всех сил напрягают мышцы живота. Фиксируют такое состояние. Затем – фаза расслабления до следующего повтора.
Колени в полусгибе. Единовременно: осуществляется подъем плеч и вытягивание рук вперед. 1 повторение продолжается примерно 20 секунд. Далее — отдых и повторение.
Поза: стоя на ногах. Кулаки упирают немного выше поясницы. Упражнение регулируется дыхательными движениями, то есть, упор сдвигается вниз при наполнении легких воздухом и наоборот при опорожнении.
Сидя на стуле осуществляются наклоны в стороны. Мускулы пресса и спины активно задейс
Упражнения при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника
Грыжа пояснично-крестцового отдела позвоночника – часто встречающееся заболевание, поскольку именно на этот отдел опорно-двигательной системы человека оказываются наибольшие нагрузки. Всякий, кто сталкивался с такой проблемой, знает, насколько бывают мучительными боли, и как хочется скорее вернуться к нормальной жизни.

Упражнения при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника
Зачастую избавиться от такой болезни бывает непросто. Но существуют специальные упражнения при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника. Их выполнение в совокупности с медикаментозным лечением поможет справиться с этим недугом.
Что необходимо знать о грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника?
Почему возникает это заболевание?
Для того чтобы понять, как бороться с грыжей, нужно определить, что повлекло за собой возникновение этой болезни. Это позволит правильно наметить лечение и избежать рецидива.
Сама грыжа представляет собой выпячивание пульпозного ядра – это центральная часть диска, которая по структуре похожа на плотное желе. Ядро оказывает амортизирующий эффект, благодаря чему позвоночник и способен принимать различные положения и справляться с немалой нагрузкой. Оно располагается в фиброзном кольце, разрушить которое непросто. Но вследствие как регулярного, так и однократного сильного давления на эту часть волокна кольца могут разорваться, и ядро вылезет наружу. Это и есть грыжа. Однако она может возникнуть и из-за полного отсутствия физической деятельности, поскольку позвоночный диск не будет получать требуемого количества кислорода и питательных веществ. Обогащение ими происходит как раз благодаря движению позвонков, потому что сами они не имеют кровеносных сосудов.
Итак, факторами риска являются:
Отсутствие регулярных адекватных развитию физических нагрузок.
Чрезмерные сильные физические нагрузки.
Однократная сильная нагрузка на крестцовый отдел, например, вследствие подъема тяжести в неправильном положении, резкого рывка и т.д.
Травмы, полученные от падения, удара, ДТП.
Нарушения обмена веществ, которые сопровождаются интоксикацией – в таком случае позвонки не получают достаточного насыщения, и ткани ослабевают.
Заболевания позвоночника.
Врожденные особенности организма.
Опасностью грыжи является то, что выпяченное ядро может оказывать давление на пучок нервных волокон, располагающихся в этой части позвоночника, что повлечет за собой еще более сильную боль и другие заболевания, связанные уже с нервной системой. Профилактикой против грыжи пояснично-крестцового отдела могут стать регулярные прогулки, легкие физические нагрузки (например, наклоны, повороты туловища) и массажи.

Грыжа пояснично-крестцового отдела
~~Цены на корсет пояснично-крестцовый~~
Симптоматика заболевания
Симптомы такой грыжи на ранних стадиях могут проявляться неявно. Сначала начинаю беспокоить редкие нерезкие боли в области крестца, появляется дискомфорт при движении, ощущаются трудности с принятием какой-либо позы. Если не обратить внимание на эти сигналы сразу, то болезнь перейдет в более серьезную стадию, когда болевые ощущения усилятся, и обойтись сравнительно легкими методами лечения — уже не выйдет.

Болевые ощущения при грыже поясничного отдела бывают настолько мучительными, что полностью «отключают» человека от нормальной жизни
Основными симптомами являются:
Боль в спине и ногах, «прострелы», постоянные ноющие ощущения.
Слабость мышц в ногах.
Онемение ног, уменьшение чувствительности в целом.
Ограничение движений в пояснице и ногах.
Изменение положения тела и невозможность принять любую позу, сгорбленность, сутулость.
~~Цены на средства народной медицины при болях в спине~~
Лечебная гимнастика приходит на помощь медикаментам
Чем поможет гимнастика при этом заболевании?
Что делать, если грыжа уже образовалась? Конечно, не стоит заниматься самолечением без консультации специалиста. Любой курс, будь то консервативное, медикаментозное лечение или даже хирургическое вмешательство, должен основываться на результатах диагностики и грамотной оценке степени развития заболевания.
Но если своевременно начать заниматься специальной лечебной физкультурой (ЛФК), то есть еще на ранних стадиях заболевания, выздоровление пойдет намного быстрее и безболезненнее, поскольку прекратится разрастание грыжи. Регулярное выполнение предписанных гимнастических упражнений обеспечит успех в излечении и улучшение как функций позвоночника, так и общего состояния организма.
Комплекс ЛФК должен быть составлен совместно с врачом, который будет в выборе упражнений исходить из общего состояния и уровня развития пациента и стадии заболевания.
Тренеры по ЛФК утверждают: успех в излечении гарантирован, но зависит он напрямую от трудолюбия и желания пациента избавиться от недуга. Для этого нужно каждодневное упорство и грамотное и четкое соблюдение как графика занятий, так и рекомендаций специалиста. Возможно, полное восстановление функций не случится слишком быстро, однако больным обязательно начнет замечаться постепенное улучшение состояния.

Зона поражения при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника
Лечебная физическая культура при грыже может принести следующий эффект:
Укрепление мышечных тканей.
Улучшение и нормализация кровотока.
Снижение риска усиления симптомов и возобновления заболевания.
Ускорение излечения.
Устранение защемления нервов.
Выпрямление позвоночника.
Нормализация поступления питательных веществ и кислорода к позвонкам.
Общее укрепление опорно-двигательной системы.
Правила выполнения упражнений и противопоказания
Регулярно выполняемые строго по разработанной методике упражнения помогают довольно быстро снять болевые синдромы. Но они не просто являются «обезболивающим», но и исправляют выпячивание пульпозного ядра.
Врач, исходя из состояния пациента, составит план подходящих упражнений, покажет правильное положение тела, интенсивность и последовательность выполнения движений, их скорость и частоту. После такого инструктажа выполнять упражнения можно самостоятельно в домашних условиях, но обязательно регулярно сообщая о своем состоянии лечащему врачу.
Важно помнить, что даже для выполнения несложных упражнений могут существовать противопоказания. Например:
Острые боли. При обострении лучше не заниматься ЛФК, а, наоборот, двигаться как можно меньше. В первые несколько дней желательно лежать так, чтобы боль была не столь ощутима, и лишь при явном улучшении приступать к упражнениям.
Гипертония, заболевания сердца.
Недавно перенесенные операции, при которых запрещены физические нагрузки.
Одновременное простудное или инфекционное заболевание.
Наличие кровотечений.
Если у пациента не имеется никаких противопоказаний, и врач назначил комплекс ЛФК, можно приступать к упражнениям. Занимаясь всего по 20-30 минут в день, страдающий грыжей человек улучшит свое состояние и наверняка заметит, как ускорится процесс восстановления. Несмотря на то что очагом поражения является позвоночник, не стоит делать упражнения, связанные только со спиной. Можно выполнять посильную гимнастику и на все другие части тела – это также непременно положительно скажется на общем состоянии.
Комплекс ЛФК при таком виде грыжи обычно предполагает выполнение упражнений на вытяжение позвоночника, сгибание и разгибание спины. Можно и нужно аккуратно и плавно работать с шеей и спинными мышцами – они напрямую связаны с пояснично-крестцовым отделом.
Выполняя упражнения, нужно соблюдать определенные несложные правила, которые обеспечат комфорт и безболезненные ощущения:
Неторопливость и плавность. Не стоит пытаться выполнить весь назначенный комплекс упражнений в максимально быстро – это не ускорит восстановления, а лишь ухудшит его процесс. Все выполняется в медленном темпе, и для этого, например, может помочь специально подобранная музыка, которая задаст необходимый ритм работы.
Обращайте внимание на сигналы своего организма. Замечайте, становится ли лучше от определенного упражнения, какие вы испытаете ощущения. Боли быть не должно: если вы испытываете дискомфорт или болевые ощущения, не стоит продолжать выполнение.
Важна регулярность: упражнения нужно выполнять ежедневно, и если получится — даже несколько раз в день. При правильном выполнении вреда это не принесет никакого.
Комплекс ЛФК лучше выполнять по нарастающему принципу: начинать с простых упражнений и заканчивать более сложными. Увеличивать нагрузку без назначения врача не стоит.Видов домашних упражнений довольно много. Но по согласованию с врачом вы можете заняться каким-то видом спорта, который также поможет восстановлению. Это может быть плавание, йога, пилатес, спортивная ходьба, при улучшении состояния – велоспорт, медленные лыжные прогулки (никаких прыжков и высоких горок!). Категорически запрещены футбол, хоккей, метание, силовые виды спорта, а также те, что связаны с экстримом.
Один из видов упражнений при таком типе грыжи
Упражнения при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника
Существует несколько групп упражнений при таком заболевании:
Начинать всегда стоит с разминки. Это рекомендуется делать даже при обычных занятиях физической культурой, а при грыже разогреть организм — более чем необходимо;
Упражнения для растяжения позвоночника и общей растяжки;
Упражнения для укрепления мышц;
Основные упражнения из комплекса лечебной гимнастики при такой грыже;
Йога;
Комплекс ЛФК, составленный доктором Бубновским.
Разминка
Разминка – комплекс для разогрева мышц и тканей организма. Она помогает снизить болевые ощущения, уменьшить риск получения травм. И в целом направлена на достижение максимального эффекта при упражнениях. Проводить ее лучше в проветриваемом помещении или на улице, если позволяют погодные условия. Для разогрева организма рекомендуется выполнять такие упражнения:
Исходное положение (ИП): стоя, ноги на ширине плеч. Необходимо при возможности подняться на носочки (если есть дискомфорт – просто стоять), поднять руки вверх, глубоко вздохнуть. Выдох – приземление на всю стопу. Повторите это 5 раз.
Руки на поясе, медленные и плавные повороты туловища вправо-влево, размеренное дыхание. Повторить необходимо 10 раз.
Чтобы разогреть мышцы шеи, откиньте голову назад и медленно двигайте ею по часовой стрелке, затем – против часовой. При этом стоит как бы тянуться затылком вверх, чтобы выпрямлять шейный отдел позвоночника. Сделайте по 4 поворота в каждую сторону.
Поместите руки на плечи и совершайте круговые движения сначала вперед, затем назад, по 10 раз в каждую сторону.
Руки на талии, затем медленное поднятие на носки и возвращение в ИП. Выполните это упражнение 15 раз.
Важно! Если вам приносят дискомфорт какие-то упражнения, не продолжайте их. В таком случае лучше перейти к следующему виду занятий или передохнуть. Вы не должны испытывать болевых ощущений — они могут являться сигналом, что упражнение выполняется неправильно.

Пример выполнения упражнения
Упражнения для растяжки позвоночника
Ходьба на четвереньках. Тренеры ЛФК рекомендуют пациентам с грыжей пояснично-крестцового отдела такое нехитрое упражнение потому, что это создает нормальную подвижность для этой части туловища, не перенапрягая ее, но создавая необходимую посильную нагрузку. Так будет происходить восстановление правильного положения позвонков. Выполнять это упражнение вы можете столько, сколько у вас получится по времени и самочувствию.
Необходимо лечь животом на табуретку так, чтобы в крестце позвоночник был чуть согнут. Это упражнение вы также можете выполнять столько, на сколько хватит ваших сил: от трех минут и более.
ИП – лежа на боку. Опора должна быть жесткой, а под местом грыжи должен лежать валик (его можно заменить твердой подушкой или свернутым полотенцем). Верхней частью тела до талии нужно стремиться лечь на спину, а нижней частью – на живот. Получится своеобразное скручивание тела в разные стороны. Оно не должно приносить вам боли. Выполнять это упражнение нужно в течение одной – двух минут.
ИП – лежа на спине на полу. Подбородком нужно тянуться к груди, в это же время носочки ног должны тянуться вверх. Выполнять в течение одной – двух минут.
На видео ниже вы сможете посмотреть правильное выполнение и механику некоторых упражнений, необходимых при грыже такого типа. Демонстрация проводится тренером ЛФК.
Видео — Демонстрация упражнений при грыже пояснично-крестцового отдела

Супер средство от простуды: 14 лучших средств от простуды – Какие таблетки нужно пить при простуде: недорогие, эффективные, противовоспалительные и противовирусные | Пульмонология.com

Posted on 08.02.202031.01.2020 by alexxlab

обзор эффективных и действенных средств, состав, механизм действия, показания и противопоказания

Противовирусные препараты с иммуномодулирующей активностью не только борются с вирусами гриппа и других ОРВИ, но и стимулируют активность иммунной системы человека.
Подробнее…

Современные противовирусные препараты для лечения гриппа и других ОРВИ выпускаются в различных формах и дозировках — для взрослых и детей.
Узнать подробнее о препаратах…

У лиц с ослабленным иммунитетом грипп и другие ОРВИ могут протекать тяжело, в том числе с развитием осложнений. Для борьбы с заболеванием могут применяться препараты с противовирусной и иммуномодулирующей активностью.
Узнать подробнее…

Противовирусное и иммуностимулирующее средство АМИКСИН^® 125 мг. отпускается из аптеки без рецепта и может применяться для лечения, а также профилактики гриппа и других ОРВИ по назначению врача.
Узнать больше…

Противовирусное средство АМИКСИН^® не содержит чужеродных интерферонов, а активирует в организме выработку собственных защитных белков.
Узнать подробнее о составе…

АМИКСИН^® является безрецептурным противовирусным и иммуностимулирующим препаратом. В аптеках представлен в трех формах:
таблетки 60 мг — для лечения гриппа и других ОРВИ у детей с 7 лет;

таблетки 125 мг №6 — для лечения и профилактики гриппа и других ОРВИ у взрослых;

таблетки 125 мг №10 — для лечения герпеса у взрослых.

Узнать подробнее…
Какие средства есть в арсенале современной медицины для лечения гриппа и ОРЗ, что и зачем назначает врач и как снизить медикаментозную нагрузку на организм при лечении простуды?
ОРЗ совсем не так безобидны, как считают многие — они опасны своими многочисленными осложнениями, которые могут напоминать о себе еще долгие годы. Лечить простуду бактериальной природы и грипп необходимо, и чем раньше начнется курс терапии, тем меньше риск этих осложнений. Принятая повсеместно схема лечения простуды включает в себя два типа медикаментов — этиотропные, то есть воздействующие на возбудителя заболевания, и симптоматические, позволяющие минимизировать проявления заболевания[1].
Этиотропные средства от простуды и гриппа
При борьбе с простудой самое важное — справиться с возбудителем, то есть вирусом или бактерией. Выяснить, что именно вызвало ОРЗ, можно только с помощью лабораторных исследований, и именно поэтому так важно обратиться к врачу, а не назначать себе лекарства самостоятельно.
Важно!
Следует знать, что противовирусные препараты не оказывают никакого влияния на бактерии, а антибиотики не помогут при вирусной инфекции.
Антибактериальные
Антибиотиков, которые воздействовали бы на любых возбудителей простуды, не существует — каждое средство эффективно только в отношении нескольких определенных видов бактерий. Какой именно микроб является возбудителем заболевания, врач узнает только после получения результатов анализов. Тогда он и подберет подходящий антибиотик. На выбор влияет не только вид бактерии, но и стадия болезни — одни антибиотики эффективнее при острых респираторных заболеваниях, другие — при хронических воспалительных процессах.
Сегодня чаще всего назначают препараты на основе пенициллина, цефалоспорина, а также макролиды и фторхинолы.
При приеме антибиотиков самое важное — не прекращать курс лечения после того, как пропадут симптомы. Обычно они исчезают еще до того, как будет побеждена инфекция, и несвоевременная отмена препарата может привести к возвращению болезни и последующим осложнениям.
Противовирусные и иммуностимулирующие средства
Действие противовирусных препаратов основано на нарушении какой-то определенной стадии репликации вируса и его выхода из пораженной клетки[2]. Тормозя распространение вируса, такие средства снижают интоксикацию организма. Чем раньше начать прием противовирусных препаратов, тем эффективнее будет их воздействие.
Обычно назначают производные адамантана (хотя, по данным некоторых исследований, он показывает низкую эффективность по отношению к циркулирующим в последнее время штаммам гриппа[3]), ингибиторы нейраминидазы («Осельтамивир»), препараты интерферона («Виферон») или иммуномодуляторы («Амиксин»). Ингибиторы нейраминидазы на сегодняшний день являются наиболее эффективными.
Справка
В США применение препаратов на основе адамантана («Ремантадин», «Орвирем») не рекомендовано для лечения гриппа ввиду устойчивости циркулирующих в стране сезонных штаммов вирусов гриппа А к этой группе соединений[4].
Противовирусные препараты на основе интерферона или веществ, стимулирующих выработку собственного интерферона, используют как для лечения заболевания, так и для профилактики простуды[5]. Такие лекарства могут быть как синтетическими, так и натуральными — к последним относятся экстракты таких растений, как женьшень, элеутерококк, солодка.
Большинство противовирусных препаратов являются безрецептурными, однако перед покупкой все же стоит проконсультироваться с врачом.
Симптоматические лекарства против простуды и гриппа
Как понятно из названия, эти средства помогают снять симптомы болезни, но не влияют на его причину. Поэтому они не могут заменить лечения антибиотиками и противовирусными препаратами — симптоматические средства лишь дополняют его, облегчая течение болезни.
Жаропонижающие средства
Такие препараты рекомендуют принимать лишь в тех случаях, если температура поднимается до 38,2–38,5°С и выше. Хотя многие врачи считают, что здесь все индивидуально, и если человек при 37,7 С чувствует себя совсем плохо, лучше все-таки не истязать организм и принять жаропонижающее.
Основной компонент большинства жаропонижающих средств — парацетамол, оказывающий еще и легкий обезболивающий эффект. Широко распространены и препараты на основе ибупрофена — такие средства также снимают воспаление.
Важно!
Высокая температура при ОРВИ — это часть защиты организма. При высокой температуре вирус гибнет или размножается значительно медленнее. Поэтому сбивать невысокую температуру не следует[6].
Противовоспалительные средства местного действия
При простуде часто воспаляется горло и снять неприятные ощущения помогают местные противовоспалительные средства. Они выпускаются в виде пастилок, леденцов, таблеток для рассасывания, спреев, растворов для полоскания. Помимо противовоспалительных компонентов — синтетических и природных, например, экстракта шалфея — такие средства иногда содержат анестетики и анальгетики, которые притупляют болевые ощущения.
Антигистаминные средства
Они помогают справиться с такими симптомами, как отек носоглотки и покраснение глаз. Антигистаминные препараты последнего поколения не вызывают сонливости и мало влияют на концентрацию внимания. К таким средствам относится, например, «Эриус».
Сосудосуживающие средства
Сосудосуживающие назальные капли позволяют практически мгновенно снять отек и облегчить дыхание. Но у подобных средств есть и обратная сторона — привыкание к ним развивается очень быстро. Есть даже риск возникновения медикаментозного ринита, иными словами, вы не сможете дышать нормально без сосудосуживающих средств. Поэтому применять их больше 10 дней не рекомендуется. Исключением являются препараты на основе морской воды и других натуральных компонентов.
Лекарства от кашля
При подборе средства для кашля важно различать сухой и влажный кашель, поскольку средства для них требуются разные. Если кашель сухой и непродуктивный, требуются средства, угнетающие кашлевый рефлекс. Но в том случае, если кашель влажный, они лишь навредят — подавляя кашлевый рефлекс, они приведут к застою жидкости в легких, а это грозит массой осложнений, вплоть до пневмонии. При влажном кашле нужны препараты, разжижающие мокроту и облегчающие ее отделение.
Для успешной борьбы с ОРЗ нужны не только лекарства от простуды — требуется также соблюдать режим, пить как можно больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания и интоксикации, часто проветривать комнату — это понижает концентрацию болезнетворных микробов в воздухе.

12 лучших средств от простуды
Кому из нас не приходилось болеть? Часто нужно выздороветь, как можно быстрее, а как? Какой препарат от простуды и гриппа безвреден и быстро поставит на ноги? Попробуем разобраться.
Всем известно, что антибиотики назначаются врачом тогда, когда есть осложнения после гриппа или простуды. Антибиотики нельзя назвать безвредными для организма. Вместе с болезнетворными микроорганизмами, они активно уничтожают полезные, от которых зависят защитные функции нашего организма. Итог – снижение иммунитета и развитие кандидоза и дисбактериоза. Так что же делать?
«Колдрекс» — «за» и «против»
Многие из нас предпочитают выпить «Колдрекс» или «Терафлю». Является ли «Колдрекс» безопасным препаратом? Действует ли он так, как обещают производители? Для того, чтобы разобраться, пить ли «Колдрекс» при простуде и гриппе, нужно поинтересоваться: а что входит в состав этого препарата?
«Колдрекс» называют препаратом комплексного действия. Реклама обещает вам быстрое исчезновение неприятных симптомов именно благодаря комплексному, комбинированному действию. «Колдрекс» содержит всем известные парацетамол, кофеин и аскорбиновую кислоту. Кроме того, в состав препарата входит фенилэфрин. Парацетамол снижает температуру и снимает головную боль, кофеин тонизирует, а фенилэфрин позволяет более-менее нормально дышать, уменьшая отек слизистой оболочки носа. Витамин «С» повышает иммунитет. Казалось бы, все «за» для приема «Колдрекса»!
О побочных действиях препарата производители говорить не любят.
«Колдрекс» — аргументы «против»
При простуде и гриппе бывает повышенная температура. Терпеть температуру не хочется, и пьются жаропонижающие. Не все задумываются над тем, что парацетамол, входящий в состав «Колдрекса» и других подобных препаратов, отрицательно влияет на работу многих внутренних органов: печени, почек, желудочно-кишечного тракта. Тошнота, рези в желудке – нередкое побочное действие парацетамола. Гипертоникам «Колдрекс» вообще категорически противопоказан. Парацетамол, который входит в состав «Колдрекса» и его аналогов, способен существенно повысить кровяное давление. Передозировка, когда заболевший, не в силах терпеть, глотает таблетку за таблеткой – не редкость во время гриппа. И тогда может возникнуть аллергия, головокружение и задержка мочи.
Нужно ли снижать температуру?
Высокая температура нас пугает. Но это является нормальной и даже желательной реакцией организма, подвергшегося нападению вирусов. Организм стремится к самоисцелению, а мы грубо вмешиваемся в этот процесс. Существуют ситуации, когда слишком высокая температура угрожает жизни или очень плохо переносится заболевшим человеком. Кроме того, высокую температуру необходимо понижать, когда имеются серьезные сопутствующие хронические заболевания.
Совет фармаколога: у взрослого человека, заболевшего гриппом и не имеющего серьезных хронических заболеваний, температуру надо сбивать при ее показателях выше 38°С-39°. Не нужно мешать организму естественным путем бороться с инфекцией. Когда вы сбиваете температуру, вы удлиняете период болезни и даете возможность вирусам беспрепятственно распространяться по всему организму. Чаще всего такое «лечение» заканчивается приемом антибиотиков.

Как действует «Колдрекс»?
«Колдрекс» только снимает симптомы заболевания. Лечебным действием этот препарат не обладает. В составе препарата нет веществ, имеющих лечебный эффект! Препарат не действует на вирусы, поэтому грипп и простуду остановить не может.
Когда принимать «Колдрекс»?
В исключительных случаях, когда нет выхода: важная встреча, мероприятие и т.д. Тем более, нельзя пить препарат постоянно на протяжении всей болезни. Детям «Колдрекс» не рекомендуется вообще.
Рейтинг 12 лучших средств от простуды
Лучший натуральный иммуномодулятор
«Доппельгерц иммунотоник» (Квайссер Фарма ГмбХ и Ко. КГ., Германия)

Фото: 2220222.su
Рейтинг 10 из 10
Достоинства: грамотно подобранный комплекс из витамина «С» и натуральных растительных компонентов. Способствует улучшению общего состояния организма в период болезни. Повышает иммунитет, обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием. Можно принимать для профилактики простуды и гриппа.
Недостатки: есть ряд противопоказаний. Нельзя принимать беременным и кормящим, гипертоникам, детям, а также при некоторых заболеваниях сердца. Нежелателен прием при повышенной нервной возбудимости и склонности к бессоннице.
Типичный отзыв: «Очень понравилось это лекарство. Часто простужаюсь, назначил участковый терапевт. Не ожидала, но стала болеть гораздо реже!»
Лучшее средство от насморка
«Синупрет капли для приема внутрь» (Бионорика, Германия)

Фото: biosfera.kz
Рейтинг 10 из 10
Достоинства: является комбинированным препаратом растительного происхождения. Обладает секретолитическим, секретомоторным и противовоспалительным действием. Не требует применения сосудосуживающих капель, имеющих большое количество побочных эффектов, так как способствует оттоку выделений из придаточных пазух носа, а также верхних дыхательных путей. Применяется при любых видах насморка. Возможен длительный прием при хроническом синусите. Можно и целесообразно комбинировать с другими лекарственными препаратами. Назначается взрослым и детям школьного возраста.
Недостатки: нет.
Типичный отзыв: «Удалось вылечить хронический гайморит, который мучил долгое время после перенесенного гриппа».
Лучшее наружное средство от насморка
«Пиносол спрей» (Zentiva A.C., Словакия)

Фото: www.ircenter.ru
Рейтинг 10 из 10
Достоинства: содержит натуральные масла. Оказывает мощное лечебное действие. Обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами. Применяется при остром и хроническом насморке.
Недостатки: нет.
Типичный отзыв: «Долгое время пользовался сосудосуживающими каплями, потому что носом вообще не мог дышать. Особенно это было мучительно по ночам. НЕ думал, что уже хоть что-нибудь мне поможет. Рекомендую!»
Лучшее средство от простуды и гриппа для детей
«Анаферон детский», таблетки (Материа-Медика, Россия)

Фото: www.glavap.ru
Рейтинг 10 из 10
Достоинства: абсолютно безвредный гомепатический препарат. Назначается детям с первого месяца жизни. Можно комбинировать с другими противовирусными и антибактериальными препаратами. Обладает иммуномодулирующим и противовирусным действием, которое доказано экспериментально и клинически. Эффективен в отношении вирусов гриппа, парагриппа, а также вирусов простого герпеса 1-го и 2-го типов. Показан для лечения и профилактики простуды и гриппа.
Недостатки: нет.
Типичный отзыв: «Очень страшно лечить маленького ребенка. Боишься причинить вред. Мой сынок оказался еще и аллергиком. Рада, что наш педиатр назначила нам Анаферон. С ним нам намного легче бороться с простудами».
Лучшие капли в уши
«Отипакс капли ушные» (Биокодекс, Франция)

Фото: apkiwi.ru
Рейтинг: 10 из 10
Достоинства: быстро снимает боль и, вместе с тем, обладает лечебным эффектом. Мощное противовоспалительное и местноанестезирующее действие. Комбинированный препарат, длительный терапевтический эффект. Удобный флакон. Предназначен для детей и взрослых.
Недостатки: нет
Типичный отзыв: « В детстве часто болела отитами и страшную боль помню до сих пор. Тогда не было в аптеках ничего! Капали масло и борный спирт, но боль не проходила. Теперь есть такие замечательные капли. Очень быстро сняли боль моему малышу».
Лучшее средство от кашля (отхаркивающий эффект)
«Бромгексин таблетки» (Фармстандарт, Россия)
Рейтинг: 10 из 10
Достоинства: доступный по цене и очень эффективный отхаркивающий препарат. Облегчает дыхание, разжижает мокроту, способствует выведению секрета. Небольшое противокашлевое действие. Эффект наступает быстро – в течение 2-5 дней. Нельзя принимать совместно со средствами, подавляющими кашель.
Недостатки: нет. Следует обратить внимание на ряд противопоказаний.
Типичный отзыв: «Назначили Бромгексин, и то, что внутри сидело, буквально вывалилось наружу. А приняла всего два раза!»
Лучшее средство от кашля (терапевтический и симптоматический эффект)
«Стодаль сироп» (Лаборатория Буарон, Франция)
Рейтинг: 10 из 10
Достоинства: натуральный гомеопатический препарат, не имеющий противопоказаний и побочных действий. Лечение кашля любой этиологии. Возможно комбинированное лечение.
Недостатки: нет.
Типичный отзыв: « Отличное средство. После гриппа долго пила что попало. Травы всякие, таблетки, все, что кто посоветует. Ничего не помогало, спать по ночам было невозможно. В транспорте все смотрели косо, когда начинала кашлять. Очень довольна препаратом».
Лучшее средство при болях в горле
«Фалиминт» драже (Берлин-Хеми/Менарини)

Фото: www.eniseymed.ru
Рейтинг: 10 из 10
Достоинства: уникальное сочетание противокашлевого, анальгетического, антисептического и местноанестезирующего действия. Эффективно снимает боль в горле и, вместе с тем, способно устранить раздражающий сухой непродуктивный кашель. Дает приятное чувство прохлады во рту, не раздражая и не подсушивая слизистую оболочку. Нет ощущения онемения, что не редкость при приеме подобных препаратов. У «Фалиминта» широкий ряд показаний: от различных воспалительных заболеваний дыхательных путей, таких, как тонзиллит, фарингит, ларингит, нередких осложнений при простуде и гриппе, до воспалений полости рта – гингивит и стоматит. Прекрасно справляется препарат с рефлекторным непродуктивным кашлем.
Недостатки: нет. Нельзя принимать при беременности и кормлении грудью.
Типичный отзыв: «После гриппа долго мучил сухой кашель. Это создавало проблемы на работе, так как имею дело с людьми. Очень выручил «Фалиминт».
Лидер среди противовирусных средств.
«Амиксин» таблетки (Фармстандарт, Россия)

Фото: www.medkrug.ru
Рейтинг: 10 из 10
Достоинства: доступный по цене эффективный иммуномодулятор и мощный противовирусный препарат. Назначается при различных вирусных инфекциях, включая грипп, аденовирусы, парагрипп и др. Дает отличный эффект при лечении гепатита и герпеса. Обладает уникальным действием: стимулирует выработку в организме интерферона. Совместим практически со всеми лекарственными препаратами, применяемыми при лечении острых респираторных заболеваний и гриппа.
Недостатки: нет.
Типичный отзыв: «Благодаря своевременному приему препарата удалось избежать болезни в сезон гриппа. Мама, которой уже 74 года, перенесла грипп значительно легче, чем обычно, температура держалась только два дня в пределах 38, 5 градусов. Мы с мужем вообще не заболели. Очень рекомендую. Кстати, после приема курса таблеток, у меня исчез герпес на губах, которым страдала много лет».
Лучшее жаропонижающее средство
«Цефекон н свечи ректальные» (Нижфарм, Россия)

Фото: img12.wikimart.ru
Рейтинг: 10 из 10
Достоинства: свечи являются более деликатной лекарственной формой. При применении ректальных свечей, побочные явления сведены к минимуму. Желудочно-кишечный тракт не подвергается негативному воздействию, как при применении аналогичных препаратов в таблетках. Побочные явления, если они и возникают, не слишком выражены и не требуют отмены препарата.
Недостатки: нельзя принимать длительно. Имеется целый ряд противопоказаний.
Типичный отзыв: «При гриппе у меня была сильная тошнота и даже рвота. Принять таблетку для того, чтобы снизить температуру, было невозможно. Свечи просто спасли. Не только понизили температуру, но и сняли головную боль, перестало ломить все тело».
Лучший противопростудный комплекс
«Тонзилгон драже» (Бионорика, Германия)

Фото: www.rlsnet.ru
Рейтинг: 10 из 10
Достоинства: эффективный натуральный растительный препарат, обладающий противовоспалительным и антисептическим действием. Является активным иммуномодулятором за счет входящих в состав ромашки, алтея и хвоща. Полисахариды, эфирные масла и флавоноиды ромашки, алтея и тысячелистника, танины коры дуба оказывают противовоспалительное действие и способствуют уменьшению отека слизистой оболочки дыхательных путей. Драже назначают при острых и хронических заболеваниях верхних дыхательных путей: тонзиллите, фарингите, ларингите. Очень эффективен Тонзилгон при гриппе и других вирусных инфекциях в тех случаях, когда возникают осложнения в результате лечения антибиотиками. Препарат сочетается с любыми антибактериальными и противовирусными средствами. Побочных действий практически нет. Очень редко встречается аллергическая реакция.
Недостатки: нет. Не следует применять препарат при беременности и кормлении грудью. Можно давать детям после 6 лет.
Типичный отзыв: «Люблю препараты растительного происхождения. У них намного меньше побочных эффектов. Лекарственные средства от «Бионорики» использую давно, и они мне очень нравятся».
Лучшее вспомогательное средство при простуде и гриппе
Барсучий жир (Фитосила, Россия)

Фото: bioapteka.net
Рейтинг: 10 из 10
Достоинства: барсучий жир, издавна применяемый на Руси, является мощным натуральным средством для профилактики и лечения целого ряда заболеваний. Жир барсука содержит Омега 3 и Омега 6 – полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые организму человека для формирования нормального иммунитета. В состав жира входят витамины «А» и «Е». Эти витамины необходимы для лечения и профилактики дистрофии и рахита у детей. Отличный результат дает лечение барсучьим жиром при остром и хроническом бронхите, трахеите, бронхиальной астме, туберкулезе. Наружно жир применяется при псориазе и экземе, а также при атопическом дерматите и трудно заживающих ранах. При гриппе и простуде барсучьий жир просто незаменим, как эффективное вспомогательное средство.
Недостатки: нет. Не рекомендуется детям до 12 лет, беременным и кормящим женщинам. Плохо переносится при наличии обострения у больных ЖКТ в период обострения.
Типичный отзыв: «Великолепное средство. Применяем всей семьей, внутрь и наружно. Результаты отличные. Наши предки были мудры!»
В заключение, совет фармаколога: «о витаминах при простуде»
В состав «Колдрекса» входит витамин «С». В ряд других подобных препаратов могут входить также витамин «А» и цинк.
Витамины «С» и «А» простуду и грипп не лечат, но способны повысить иммунитет. При их недостатке в организме, повышается риск возникновения многих заболеваний.
Прием цинка при гриппе или простуде помогают организму бороться с вирусами. В начале заболевания принимается 60 мг цинка, на протяжении болезни – по 25 мг ежедневно.
Самое главное
Самолечением заниматься опасно! Никогда не откладывайте визит к врачу, если чувствуете, что простуда может затянуться!
Внимание!Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста
Средства от простуды быстрого действия: список. Быстро вылечить недомогание
Средство от простуды быстрого действия – то, что ищет пациент на аптечных полках при признаках ОРЗ.
Популярность подобных препаратов объяснима: они заметно улучшают самочувствие, помогают легче перенести заболевание.
Какие из них наиболее эффективны? Уничтожают ли инфекционных возбудителей? Для ответа на вопросы следует подробнее ознакомиться с принципами фармакотерапии при респираторных заболеваниях.
Виды лекарств от простуды и гриппа

Противопростудные лекарства делятся на этиотропные и симптоматические. Первые направлены на уничтожения инфекционного агента. Вторые используют для борьбы с неприятными симптомами.
Этиотропные
Простуда – «бытовой» термин, под которым подразумевают острое респираторное заболевание (ОРЗ) вирусного (ОРВИ) или бактериального происхождения. ОРВИ занимает 90-95% в структуре всех случаев ОРЗ. Грипп тоже относится к этой группе, но его обычно рассматривают отдельно.
Противовирусные средства отличаются друг от друга по механизму действия. Современная классификация:
1
Блокаторы М2-каналов. Действуют только на вирус гриппа A. Представитель – римантадин (Ремантадин). Признан устаревшим в связи с практически полной устойчивостью к нему современных штаммов.
2
Ингибиторы нейраминидазы. Не дают новым вирусным частицам высвободиться из инфицированных клеток. Влияют на гриппозные штаммы A и B. Представители, зарегистрированные в России: осельтамивир (Тамифлю), занамивир (Реленза).
3
Блокаторы гемагглютинина. Помогают вылечиться благодаря тому, что не позволяют вирусу присоединиться к клетке-хозяину. Один из предположительных механизмов действия умифеновира (Арбидола). Область действия: гриппозные штаммы A и B, коронавирус SARS.
4
Ингибитор ДНК-полимеразы. Рибавирин влияет на течение ОРВИ, но нашел применение в терапии вирусного гепатита C.
5
Ингибиторы NP-белка. Подавляют репродукцию вируса. Ингавирин действует на возбудителей гриппа A и B, аденовирусы.
6
Стимуляторы выработки интерферонов. Эргоферон активен в отношении вирусов парагриппа, аденовируса, гриппозных штаммов A и B, респираторно-синцитиального вируса, коронавируса. Ранний представитель, тоже содержащий антитела к провоспалительному медиатору интерферону – Анаферон.
При тяжелых формах гриппа помогает человеческий иммуноглобулин. Он представляет готовый набор антител к возбудителю инфекции.
Оставшуюся долю причин ОРЗ (5-10%) составляют бактериальные инфекции, которые в изолированном виде встречаются редко. Чаще они присоединяются уже на фоне текущего вирусного поражения. Обычно это происходит на 5-6 день с момента заболевания.
Правильно назначить антибактериальную терапию и безопасно вылечить от ОРЗ может только врач. Медикамент подбирается в соответствии с чувствительностью возбудителя. В амбулаторной практике активно применяют производные пенициллина (Амоксиклав) и макролиды (Азитромицин).
Источник: nasmorkam.net
Симптоматические
Не обладают этиотропным действием, если принять от простуды, но улучшают самочувствие. Некоторые лекарства, которые используют:
1
Нестероидные противовоспалительные. Жаропонижающим эффектом обладают ибупрофен, парацетамол.
2
Противокашлевые. Например, для подавления интенсивного сухого кашля – препараты центрального действия (Синекод). Для улучшения отхождения мокроты – отхаркивающие (корень солодки), муколитики (амброксол).
3
Антиконгестанты. Уменьшают отек слизистой. Эффективны при насморке. Известный старый представитель – Нафтизин.
4
Местные антисептики. В виде пастилок, спреев, растворов для полоскания (Стрепсилс, Фарингосепт, Тантум Верде).
Быстро избавиться от простуды и гриппа можно путем грамотной комбинированной терапии. Использование исключительно симптоматических препаратов не гарантирует скорого выздоровления и отсутствия осложнений. Не каждый иммунитет настолько силен, чтобы самостоятельно побороть инфекцию.
Первая помощь при простуде: эффективное и быстрое средство
Что делать, когда болезнь застала врасплох? Быстро снять симптомы простуды и гриппа помогут специальные растворимые порошки.
После разведения водой из них получают теплые, приятные на вкус лечебные напитки. По составу порошки от простуды – это набор измельченных симптоматических лекарств.
Терафлю
Содержит парацетамол (жаропонижающее), фенилэфрин (антиконгестант), фенирамин (антигистаминное вещество). Благодаря им нормализует температуру тела, помогает уменьшить насморк и чихание.
Это быстродействующее лекарство от простуды содержит аскорбиновую кислоту. Витамин C косвенно ускоряет выздоровление. Он снижает проницаемость сосудистой стенки, тормозит выброс медиаторов воспаления. Увеличивает действие парацетамола за счет замедления его выведения.
Фервекс
Порошок с лимонным вкусом. Отличается от Терафлю отсутствием фенилэфрина. Включает большее количество парацетамола.
Помогает быстро снять простуду (ее симптомы), но не всегда по карману пациенту. Менее дорогой альтернативой служит Антигриппин (не путать с гомеопатическим Агри).
Ринза
Подойдет для тех, кому нужно не только справиться с температурой и насморком, но и восстановить бодрость. Напоминает Терафлю, но вместо витамина C содержит кофеин.
Колдрекс
Это быстродействующее средство от простуды заслуживает отдельного рассмотрения. Похож на Фервекс. Содержание парацетамола для одного приема превышает рекомендации по безопасности (750 мг).
Если выбор пал на него, следует проявлять осторожность с дозировкой. Максимально допустимое суточное количество употребления парацетамола – 4 г. Для людей с патологиями печени этот показатель еще меньше.
Материалы по теме:
Как быстро снять симптомы простуды?
Одного приема «порошков» мало. Что должно входить в быстрое лечение простуды? Обязательно лекарства (этиотропные и симптоматические), и общие не медикаментозные меры. А именно:
1
Обильное питье. Необходимо, чтобы справиться с интоксикацией. Предпочтение компотам, морсам, натуральным сокам.
2
Коррекция питания. Если при ОРЗ ухудшился аппетит, не нужно насильно заставлять себя есть. Он улучшится, когда это потребуется организму. В рацион рекомендовано включить супы, бульоны (например, куриный).
3
Покой и тепло. Даже если после жаропонижающего стало лучше, это еще не значит, что организм сразу пошел на поправку. Лучше потратить несколько дней на лечение дома и полностью выздороветь от простуды, чем получить осложнения.
4
Проветривание. Необходимо вентилирование помещения, но недопустим сквозняк.
Действия кажутся простыми, но они важны. Иногда их бывает достаточно, чтобы самостоятельно справиться с легким ОРЗ.
Лекарства от простуды: быстродействующие и недорогие
Недорогие леденцы «от горла» на растительной основе – Доктор Тайсс «Шалфей». Обладают антисептическим эффектом.
Если слегка болит горло, подойдет антисептик Нео-Ангин. При выраженных жалобах можно использовать Граммидин НЕО с анестетиком. Он содержит лидокаин, который оказывает обезболивающее действие.
Эффективное лекарство для лечения горла, разрешенное даже беременным – Лизобакт на основе лизоцима и витамина B6. Можно заменить на более дешевый Ларипронт. Эти таблетки тоже содержат лизоцим, но пиридоксин заменен на деквалиния хлорид (антисептик).
Справиться с воспалением и болью горле помогают полоскания. Самые дешевые, но эффективные растворы – водно-солевой, фурацилин.
От насморка рекомендованы антиконгестанты. Капли на основе ксилометазолина уменьшают отек слизистой носа. Подходят для кратковременного применения, так как могут вызвать привыкание.
Для промывания носа эффективны водно-солевые растворы. Например, Аквамарис и его более дешевый аналог Аквамастер. Самый недорогой вариант для промывания – физиологический раствор. Его можно изготовить самостоятельно, но лучше приобрести в аптеке.
Средство от ОРВИ быстрого действия
Универсального вещества, позволяющего вылечиться быстро от простуды, нет. Терапия должна быть комплексной.
Для лучшего эффекта производители противовирусных препаратов рекомендуют начинать лечение не позднее 48 ч (в идеале 24 ч) от момента заболевания. Выбор медикамента должен основываться на виде предполагаемого возбудителя.
Относительной «универсальностью» обладают индукторы интерферонов и иммуномодуляторы. Свойства обоих групп совместил в себе Эргоферон.
Но стоит обратить внимание, что это — гомеопатия, эффективность которой остается под сомнением. Индукторов интерферона с хорошей доказательной базой эффективности в настоящее время нет.
При подозрении на аденовирусную инфекцию назначают ингибиторы NP-белка. Один из популярных представителей – Ингавирин.

Эффективность противовирусных лекарств – это до сих пор предмет оживленных дискуссий. Не стоит покупать их «вслепую», основываясь на яркой рекламе или рекомендациях знакомых. Только врач может правильно определить тип инфекции и подобрать специфическое лечение, если оно необходимо.
Еще материалы в помощь:
Быстрое средство от простуды и гриппа
При наличии симптомов гриппа необходимо обязательно обратиться к медицинскому специалисту. Из-за несвоевременного и неправильного лечения инфекция может не только привести к осложнениям, но и к гибели. В мире от нее ежегодно умирает 0,2% населения.
Также как и в предыдущем случае, подбор терапии проводится согласно возбудителю и степени тяжести заболевания. Показанные препараты: Тамифлю, Реленза, Арбидол, Ингавирин.
Доказательная база больше у Тамифлю и Релензы. Но у них есть часто встречаемые побочные эффекты. Основные из них – это тошнота и рвота. Отпускаются по рецепту.
В лечении ОРВИ нашел применение Виферон. Это быстрое лекарство от простуды содержит человеческий интерферон.
Используется в виде ректальных свечей, гелей и мазей. Рекомендован к применению людям с ослабленным иммунитетом.
[ads-pc-1][ads-mob-1]
Народное средство от простуды быстрого действия
Домашние препараты в большей степени относятся к симптоматическим. Быстро вылечить простуду народными средствами без использования традиционных лекарств можно только в легких случаях. Все рецепты рекомендовано комбинировать с полноценной терапией.
Что подойдет? Ингаляции, полоскания, лечебные напитки.
Ингаляции
Быстрая помощь при простуде с насморком, першением и кашлем. Для выполнения ингаляций в домашних условиях используют чайник с воронкой, вставленной в носик, либо кастрюлю. По возможности их лучше заменить на аптечный ингалятор.
При заложенности носа подойдет пихтовое масло. Ингаляции могут быть не только влажными, но и сухими. Для второго варианта достаточно пропитать маслом кусочек ткани и периодически подносить его к носу.
При чувстве царапания в горле показаны паровые ингаляции с ромашкой. Растение обладает антисептическим эффектом, уменьшает отек, успокаивающе действует на воспаленную слизистую.
Полоскания
Домашние растворы подавляют чувство першения, боль в горле. Подойдут отвары ромашки, шалфея. Как хороший природный антисептик зарекомендовала себя календула.
Чем нельзя полоскать горло? Однозначно — Керосином. Некоторые пациенты до сих пор практикуют этот старый и опасный метод.
Также помните, что не рекомендуется изготавливать растворы для полоскания на основе йода. В домашних условиях очень высок риск превысить допустимую дозировку. Это чревато тяжелым отравлением.
Горячие напитки
Отлично справляется с интоксикацией отвар шиповника. Это быстрое средство от простуды содержит большое количество витамина C.
Кипяченое молоко эффективно уменьшает першение в горле. Напиток должен быть теплым, но не обжигающе горячим.
Несмотря на то, что ОРЗ часто встречаются и относительно бесследно проходят, они требуют вдумчивого подхода к терапии. Почему? Болезнь «на ногах» из-за неполноценного лечения нередко заканчивается осложнениями.
Бесконтрольный прием препаратов чреват появлением устойчивости к ним, а это усложнит лечение новых эпизодов патологии. Важно понимать принципы борьбы с заболеванием, но составление плана лечения лучше доверить врачу.

Поделитесь с друзьями
Оцените статью: Загрузка…
Средство от простуды быстрого действия: список лучших препаратов
Простуда может настигнуть каждого из нас тогда, когда болеть совершенно недопустимо. Когда требуется быть как можно более сосредоточенным и полным сил, неожиданно начинает течь из носа, саднить горло. За ними следуют чихание, кашель, сопровождаемые слабостью, высокой температурой. В этой ситуации требуются срочные меры. Средство от простуды быстрого действия вовремя поставит вас на ноги.
Статьи по теме
Как быстро вылечить простуду в домашних условиях

Залог быстрого исцеления – применение всех необходимых мер при первом же тревожном звоночке. Если заболевание возникло по очевидной причине, из-за невнимания к иммунитету или переохлаждения, и симптомы не являются проявлением вируса гриппа, то можно воспользоваться следующими советами по домашнему лечению и средствами от простуды быстрого действия.
Измерьте температуру. Если отметка на шкале не достигла 38 градусов, то жаропонижающие при простуде пить не следует.

Витамин С. В начале болезни большая доза аскорбиновой кислоты будет эффективной помощью организму при простуде для скорейшего выздоровления. Лучшим вариантом будет шипучий витамин – быстрее усваивается и согревает. Пять апельсинов в день будут натуральной альтернативой драже или капсулам и помогут лечиться от простуды.

Пейте много воды, чая, компотов, морсов. Они обязательно должны быть теплыми, это поможет вывести токсины, что важно при простуде.

Как можно больше спите. Выпив теплый напиток и забравшись под одеяло, надев теплые носки и одежду, спите как можно больше. Потовыделение при сне является важным элементом выздоровления при простуде. Лучше соблюдать на больничном постельный режим.

Если нет возможности соблюдать во время болезни постельный режим, приходится бороться со слабостью, а об эффективной работе и концентрации внимания и речи быть не может. Чтобы избежать подобной ситуации стоит обратить внимание на противопростудные препараты, которые эффективны не только против симптомов, но и против общей слабости. Например, современный противопростудный препарат Инфлюнет способствует избавлению от симптомов ОРВИ, но и за счет входящей в его состав янтарной кислоты помогает справиться с вялостью и упадком сил.

Комната должна быть часто проветриваемой.

Согрейтесь. Если высокой температуры не наблюдается, то можно попарить ноги и принять горячий душ.

Примите витамины. Такая поддержка будет полезна организму при простуде. Лучше всего, если он получит ее из фруктов, но если это невозможно, их следует заменить драже из аптеки.

Лекарства для лечения простуды. Подойдут средства от простуды быстрого действия, продающиеся в виде разводимых чаев, порошков, которые следует высыпать в горячую воду. В течение суток допустимо употребить три-четыре таких пакетика, но курс не должен продолжаться более трех дней. Порошки от простуды с «Парацетамолом» снижают температуру, устраняют озноб, обладают противовоспалительным эффектом. В лечении помогут иммуностимулирующие лекарства. Антивирусные препараты от простуды и гриппа способствуют уничтожению инфекции. Если болезнь затягивается, переходите на уколы антибиотика.

Средства от насморка, кашля и боли в горле. Если болит небо, то можно выбрать либо леденцы, либо микстуры, растворы для полоскания и спреи. С насморком помогут справиться капли, среди которых лучше выбирать не мощные сосудосуживающие средства, а лекарства, имеющие в своем составе травы. Раствор морской соли будет полезен для промывания носа. При простуде часто не образуется мокроты, потому хватит обычных останавливающих кашель средств. Если мокрота в бронхах все же появилась, следует применить выводящие ее средства.

Потребление жидкости. Теплый чай, компот или сок способствуют потовыделению и выздоровлению, при этом выводятся токсины, мешающие организму сражаться с простудой. Обычная вода будет не самым оптимальным средством, а газированные напитки не помогут выздоровлению. Пить следует столько, сколько вы чувствуете необходимым, не пересиливая себя.

Водка. Алкоголь следует немного подогреть и растереть им все тело. Это средство поможет быстро снять высокую температуру.

Список лучших лекарств от гриппа и простуды нового поколения

Сегодня рекомендуют несколько классов препаратов:

«Терафлю», «Колдрекс», «Фервекс», «Антигриппин», «Гриппферон», «Анвимакс», «Инфлюнет» (жаропонижающие и облегчающие боль в горле, против гриппа и ОРВИ)

«Ацетилцистеин», «Амброксол», «Бромгексин», «Карбоцистеин» (отхаркивающие средства)

«Бутамират», «Глауцин», «Преноксдиазин», «Леводропропизин» (средства при сухом кашле).

«Парацетамол», «Ибупрофен», «Аспирин» (жаропонижающие средства).

Капли на основе ксилометазолина, нафазолина (сосудосуживающие при насморке).

Обзор быстродействующих средств против простуды на губах

Простуда, возникающая на губах, часто является герпесом – вирусом Herpes Simplex, который имеется у 95 процентов населения земного шара. Оказавшись в организме, он существует незаметно и «включается», когда организм человека ослабляется переохлаждением, недостатком витаминов, питательных веществ или другими заболеваниями. Существует множество эффективных мазей для борьбы с герпесом. Эти средства нужно наносить на пораженные от простуды участки губ несколько раз в день, курс – не более 5 дней.
Нельзя пользоваться пальцами при нанесении средства из-за риска перенести вирус на другое место. Среди распространенных названий мазей от простуды в рейтинге лучших можно отметить «Ацикловир», «Герпферон», «Зовиракс», «Герпевир». Основным активным веществом в них является ацикловир, препятствующий размножению вируса. Имеются мази на основе тромантадина, такие как «Виру-Мерц».
Какие противовирусные препараты можно принимать детям

При проявлении у ребенка симптомов ОРВИ и в случае, если по неким причинам врач недоступен, следует принять меры для борьбы с недугом, чтобы не допустить осложнений. Если после того, как были опробованы все простые средства, болезнь не отступает, придется прибегнуть к противовирусным препаратам, но только тем, какие предназначены специально для детей. Приемлемыми считаются «Тамифлю», «Ремантадин», «Реленза», «Амантадин».
Если бронхит возникает у грудных детей, то поможет «Рибавирин», а если организм ребенка ослаблен или имеются проблемы с сердцем, средство «Синагис» будет лучшим выбором. «Тамифлю» допустим для употребления детьми в возрасте от года, таблетки от гриппа «Арбидол» можно давать с трех лет. «Интерферон» для раствора применяют в любом возрасте, как и гомеопатические препараты, такие как «Афлубин», «Анаферон», «Оциллококцинум». Для понижения температуры тела подойдут «Парацетамол» или сиропы «Нурофен», «Ибупрофен».
Эффективные народные средства и травы

Чай из ежевики. Измельчите сушеные листья ежевики (1 ст.л.), залейте кипятком, через пару часов процедите. Пить за 30 минут до потребления пищи. Хорошее средство против кашля.

Травы (средство от кашля). Одна столовая ложка листьев лесной земляники, малины, три столовых ложки листьев ежевики, сухой измельченной фиалки трехцветной (1 ч.л.). Все это нужно перемешать, столовую ложку состава использовать на стакан кипятка, дать настояться в закрытом виде полчаса, процедить. Прием: пару раз в день по бокалу.

Картофель. Этот овощ поможет сбить температуру. Натрите две сырых картофелины на терке, смешайте со столовой ложкой уксуса (яблочного). Смесь используйте для того, чтобы делать компрессы на лоб.

Калина и мед. Мягкое средство от простуды и насморка. Смешайте по одной столовой ложке сок калины и мед, принимайте за полчаса до еды.

Крапива, шалфей и лимонник. Травяной сбор хорош при простуде и гриппе. Смешайте сухие измельченные листья крапивы (3 ст.л.), столько же побегов лимонника китайского и шалфей (1 ст.л.). Чайную ложку состава залейте стаканом кипятка, через пару часов процедите. Прием: по одному бокалу утром и вечером. При желании можно добавить мед.

Какое средство недорогое и эффективное для профилактики простуды

Очень часто простуда у взрослого человека возникает как результат ослабления иммунной системы. Воздействие внешних факторов, неправильное питание, недостаток витаминов могут привести к потере эффективности иммунной системы и увеличить вероятность проникновения в организм инфекций. Чтобы избежать этого, можно использовать индукторы интерферона. Они обеспечат производство естественной защиты организмом, что позволит ему успешно противостоять простуде. К этому типу препаратов относятся:
«Арбидол»;

«Циклоферон»;

«Амиксин».

При первых “звоночках” от простуды и гриппа необходимо как можно скорее принять Оциллококцинум. При своевременном применении препарат активирует иммунитет и позволяет безболезненно справиться с инфекционными и вирусными заболеваниями.
Почему Оциллококцинум? Все просто: его можно детям, он прост в применении, быстро действует и имеет приятный вкус. Разве нужны еще причины?
Необходима поддержка организма витаминами. Для профилактики простуды помогут «Веторон», «Геримакс», «Аевит». Препараты, помогающие справиться с воздействием внешней среды – адаптогены – включают в себя экстракты лимонника, элеутерококка, левзеи. Иммуномодулирующие, такие как «Биоарон С», «Иммунал» «Ликопид», помогут вернуть силу иммунитету, будут полезны для профилактики простуды и гриппа.
Противовирусные препараты, используемые для профилактики простуды, помогут придать организму дополнительную силу в борьбе с возбудителями заболеваний. Лучшими считаются «Гриппферон», «Виферон», «Арбидол», «Амиксин». Не забывайте про мед, витамин С – они не допустят развития простуды. Эхинацея – дешевое, простое средство для профилактики. Больше отдыхайте, откажитесь от сигарет и не забывайте о сезонном приеме витаминов.
Видео: что делать при первых признаках простуды
Первые признаках простуды, что делать
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:
Как лечить простуду: бюджетные средства, которые действительно помогают
Простуда — это не диагноз. Это общее бытовое название для заболеваний, которые атакуют нас преимущественно зимой и осенью, когда на улице холодно.
Простуду узнают по насморку, заложенному носу, больному горлу, кашлю, головной боли и слабости. Иногда поднимается температура.
Откуда берётся простуда
Простуду вызывает вовсе не холод, как можно подумать исходя из её названия. Обычно простуда — это вирусная инфекция, то, что в карточках обозначают аббревиатурой ОРВИ.
Вокруг нас существует огромное количество вирусов, которые вызывают похожие симптомы. Вирусы распространяются через воздух или прикосновения ^{в местах, где собирается много людей: в транспорте, офисах, школах. Когда микробы попадают в организм, наш иммунитет отвечает на атаку и вырабатывает антитела — защитные белки, которые убивают вирус. На это уходит несколько дней, от трёх до десяти, а после иммунитет уничтожает микроб.}
Вирусы распространяются в холодное время года, и точно не известно, почему так происходит. Есть теория, что при низких температурах наш иммунитет слабеет и хуже отражает атаки вирусов ^{. Это значит, что в простуде виновата всё же не забытая шапочка, а неготовность организма к борьбе с микробами.}
Кстати, грипп тоже относится к тем самым «простудным» ОРВИ, но это куда более сложный и опасный вирус. Как с ним справляться, Лайфхакер уже писал.
Как лечить простуду
Простуда на самом деле проходит сама собой примерно за неделю, когда появляются антитела. Но мы можем помочь организму легче перенести болезнь.
Оставайтесь дома и отдыхайте
Конечно, мы очень заняты и не можем себе позволить расслабляться из-за насморка. Но организм тоже очень занят: он завален борьбой с вирусами. И его дедлайн важнее.
Постельный режим — как раз то, что нужно при плохом самочувствии.
Кроме того, респираторные вирусы (те, что поражают дыхательную систему) очень заразны. Если вам хватает сил идти на работу или на учёбу даже больным, то подумайте, что вы можете передать вирус ослабленному человеку. И ему будет не так легко справиться с простудой.
Пейте больше жидкости
Это не совет из серии «пейте восемь стаканов в день». Жидкость действительно нужна при простуде. Компот из сухофруктов или тёплый чай помогает справиться с неприятными симптомами. В день надо выпить на 3–5 чашек больше, чем когда вы здоровы.
Когда в организме достаточно жидкости, всем слизистым (которые больше всего страдают от действия вирусов) легче работать. Когда человек болеет и много пьёт, у него легко выходит мокрота из лёгких и слизь из носа, а значит, вирусные частицы не задерживаются в теле.
При лихорадке тело теряет много влаги, поэтому высокая температура тоже повод выпить чашку чая.
В чай можно добавлять отвары трав: ромашки, липы, шалфея. Они помогают смягчить симптомы простуды и приносят хоть какое-то разнообразие в чайное меню.
Используйте капли в нос
Капли в нос бывают разными, потому что и насморк бывает разным.
Капли с солёной водой. Солевой раствор 0,9% — хорошее средство для увлажнения слизистой. Оно поможет мягко промыть нос и удалить слизь. Некоторые производители предлагают морскую воду, но вообще можно использовать обычный физраствор, который продаётся в аптеке: он дешевле. Солёную воду можно приготовить и дома. Для этого чайную ложку соли нужно растворить в одном литре воды. Закапывать такую воду можно часто, каждые полчаса. Тогда вы действительно почувствуете всю силу простого средства.
Масляные капли. Помогают, когда нос не заложен. Они увлажняют слизистую и облегчают дыхание.
Сосудосуживающие капли. Они убирают отёк носа, при котором невозможно дышать. Такие капли нужно применять с осторожностью: не использовать их дольше пяти дней, чтобы не вызвать привыкания, не превышать дозировку, указанную в инструкции, чтобы не спровоцировать отравления действующим веществом (особенно это важно для детей).
Помогайте горлу
Больному горлу лучше всего помогает мягкая терапия: тёплый чай мелкими глотками, тёплое полоскание, леденцы для рассасывания.
Полоскать горло лучше тем, что вам приятно. Например, теми же отварами трав: ромашкой или календулой.
Не заставляйте себя делать эликсиры из йода, соды или алоэ на керосине.
Задача полоскания — облегчить боль и глотание, а не уничтожить всё живое. Вирус всё равно нельзя смыть таким способом.
Используйте обезболивающие
Когда просто раскалывается голова, не заставляйте себя страдать и принимайте средства на основе ибупрофена или парацетамола.
Дайте поработать температуре
Сбивайте температуру выше 38,5 °C. До этой цифры лучше с лихорадкой не бороться, потому что она нужна для уничтожения вирусов. Конечно, если вы плохо себя чувствуете, то лучше себе помочь обезболивающими и жаропонижающими средствами.
Проветривайте комнаты и гуляйте
Сквозняк и свежий воздух из форточки не вызовут ухудшений. Наоборот, они помогут. Проветривание — это способ очистить воздух в комнате от микробов, самый простой и доступный метод дезинфекции.
Спокойные прогулки на свежем воздухе тоже помогают почувствовать себя лучше, только гулять нужно не в торговом центре, а в парке или хотя бы аллее, где не так много людей.
Конечно, прогулки — это средство на случай, когда вы чувствуете себя более-менее нормально или уже выздоравливаете.
Как не надо лечить простуду
Получается, что простуда проходит сама собой и лечить её не надо. Но это трудно принять, хочется как можно быстрее что-то сделать и как-то воздействовать на организм — не сидеть же сложа руки? Но именно это и надо делать. При простудных заболеваниях уход и режим — это и есть лечение, не надо недооценивать их важность.
Когда руки тянутся к аптечке, запомните, чего делать не надо:
Пить антибиотики. Антибиотики действуют только на бактерии и не убивают вирусы. Пить антибактериальные препараты без показаний опасно: можно собрать букет побочных явлений и вырастить на себе супербактерию, которая не будет поддаваться лечению. Лайфхакер уже писал об этом подробно.
Покупать в аптеке противовирусные средства и иммуномодуляторы. Они не имеют доказанной эффективности, 100% работают только на опустошение кошельков. То же относится и к гомеопатии.
Ставить горчичники и парить ноги. То, что так любят бабушки и родители, слишком опасно: велик риск получить ожог от горячей воды или горчицы. Эти процедуры не уничтожают вирусы. По секрету скажу, что в медицинских колледжах их проходят в рамках темы «Отвлекающие процедуры», чтобы пациент чувствовал заботу и меньше думал о болезни.
Пить витамины горстями. Особенно витамин С. Когда-то думали, что он помогает при простуде. Это не так ^{, но старые поверья живут долго.}
Чем опасна простуда
Для более-менее здорового человека простуда не опасна. Но если издеваться над собой и не давать организму выздоравливать, она может привести к осложнениям. Например, к вирусной инфекции присоединится бактериальная, которую надо долго лечить, или простуда перейдёт в пневмонию. Кроме того, инфекция может стать хронической, то есть она будет постоянно возвращаться.
Так что любая простуда — повод заняться собой и дать себе время на восстановление.
Когда обращаться за помощью
За маской простуды могут скрываться более серьёзные заболевания. Обязательно обратитесь за медицинской помощью, если:
Симптомы не проходят уже три недели.
Какой-то симптом стал очень сильным или вызывает боль.
Стало трудно дышать.
Появилась боль в груди.
Читайте также:
Супер средство от простуды — Простуда
В борьбе с гриппом и простудой участвует огромное количество различных препаратов, которые условно делят на две группы. Первая – это средства, которые устраняют симптомы заболевания, то есть, уменьшают головную боль, боль в мышцах, убирают насморк, высокую температуру, кашель и заложенность носа. Вторая – средства, которые непосредственно влияют на иммунную систему человека и на вирус, вызвавший заболевание.

Какие средства облегчают симптомы гриппа и простуды?
Имеется огромное количество лекарственных препаратов и форм, которые содержат в различных комбинациях вещества, относящиеся к следующим основным группам:
1 Обезболивающие и жаропонижающие (как правило, это парацетамол). Используют данный препарат при головных болях (но только в первые дни болезни), при мышечных и суставных болях, а также оказывает отличных жаропонижающий эффект.

2 Сосудорасширяющие (к ним относят фенилэфрин). Эти препараты снимают отек слизистой оболочки носа, и за счет этого устраняется заложенность носовых ходов, нормализуется воздухообмен между придаточными пазухами носа и носовой полостью.

3 Антигистаминные (сюда следует отнести фенирамин, хлорфенамин, прометазин). Точно так же снижает отечность слизистой, уменьшает слезотечение, зуд в носу.
4 Помимо всех этих веществ в состав средств симптоматического лечения может входить кофеин, аскорбиновая кислота, а также средства от кашля.
Как уже говорилось, данные средства не могут непосредственно воздействовать на микроорганизм – возбудитель заболевания. Не могут ни и сократить длительность заболевания. Применять такие препараты можно только на протяжении трех-пяти дней. А вот что выбирать – порошки, капсулы или таблетки – это личное дело каждого.
5 Колдакт Флю Плюс. В наших аптеках данное лекарство встречается либо в капсулах продленного действия, либо в виде суспензии. В его состав входит: хлорфенамина малеат 8 мг, парацетамол 200 мг, фенилэфрина гидрохлорид 25 мг. Если приобретены капсулы, то их можно принимать как взрослым, так и детям (от двенадцати лет), но принимать следует строго по одной капсуле каждые 12 часов. А вот суспензию, если это взрослый человек или ребенок старше двенадцати лет, необходимо принимать по 2 чайные ложки три-четыре раза в день. А детям от шести до 12 лет – по одной чайной ложки, и тоже три-четыре раза в день.
В том случае, если данный препарат принимается с целью снижения температуры, то использовать его можно не более трех дней. А если он принимается в качестве обезболивающего, то тогда длительно применения может вырасти до 5 дней.
Имеются у данного препарат и противопоказания. К ним относятся: грудное вскармливание, беременность, сахарный диабет, закрытоугольная глаукома, язвенная болезнь, заболевания крови, повышенная функция щитовидной железы, тяжелые формы заболевания почек или мочевого пузыря, печени, сердца, повышенное артериальное давление, нарушения мочеиспускания при аденоме простаты, аллергия к компонентам препарата, ярко выраженный атеросклероз коронарных артерий. И, как уже стало понятно: в капсулах препарат можно принимать от 12 лет, в виде суспензии – от 6 лет.
Во время приема данного препарата нельзя принимать алкоголь, следует воздержаться от видов деятельности, которые требует быстроты реакции, а также не стоит управлять автомобилем.
6 Колдрекс таблетки. В состав данного препарат входят: кофеин 25 мг, парацетамол 500 мг, терпингидрат 20 мг, фенилэфрин 5 мг, аскорбиновая кислота 30 мг. Эти таблетки эффективно использовать в том случае, если у больного наблюдается кашель, сопровождаемый выделением мокроты. В данном препарате содержится терпингидрат, который оказывает отхаркивающий эффект на больного. А имеющийся в составе препарата кофеин усиливает обезболивающее действие, которое имеет парацетамол. Взрослые могут принимать по 1-2 таблетки, а вот дети от 6 до 12 лет – только по 1. И не более 4 раз в течение суток.
Противопоказания: повышенная функция щитовидной железы, аллергия к компонентам препарата, тяжелые расстройства функции почек и печени, артериальная гипертензия, сахарный диабет, заболевания сердца и возраст до 6 лет.
7 Ринза (в составе данного препарата имеется парацетамол 500 мг, кофеин 30 мг, хлорфенамина малеат 2 мг, фенилэфрина гидрохлорид 10 мг). Выпускается в виде таблеток. Детям от 15 лет и взрослым можно принимать по 1 таблетке четыре раза в день. Но в сутки нельзя принимать более 4 таблеток. Продолжительность курса лечения не должна превышать пять дней
У таблеток имеются и противопоказания. К ним относятся: беременность, возраст до 15 лет, грудное вскармливание, тяжелый сахарный диабет, аллергия к компонентам препарата, выраженный атеросклероз сосудов сердца, тяжелое течение такого заболевания, как артериальная гипертензия. Принимая данные таблетки, не стоит управлять автомобилем и употреблять алкоголь.
8 Фервекс. Данный препарат представляет собой пакетики с порошком, в состав которых входит фенирамина малеат 25 мг, парацетамол пятьсот мг, аскорбиновая кислота двести мг. Для использования необходимо содержимое данного пакетика аккуратно растворить в стакане, наполненном теплой водой. Принимается препарат между приемами еды по одному пакетику не чаще, чем 1 раз в 4 часа. В том случае, если больной страдает нарушениями функций печени или почек, а также является пожилым человеком, интервал между приемом лекарства должен составлять 8 часов. Длительность приема препарат точно такая же, как и колдакт флю плюс. Необходимо обратить внимание и на противопоказания. К ним относятся: аллергические реакции к компонентам препарата, алкоголизм, почечная недостаточность, портальная гипертензия, возраст до 15 лет, грудное вскармливание и беременность, тяжелые заболевания печени, язвы и эрозии пищеварительного тракта.
Для детей от 6 до 10 лет Фервекс следует принимать по 1 пакетику всего 2 раза в день. Детям от 10 до 12 лет – по одному пакетику, но уже три раза в день. Детям от 12 до 15 лет – по одному пакетику 4 раза в день.
Но осуществлять такой прием можно не более трех дней.
9 Колдрекс Найт сироп, в состав которого входит прометазин 20 мг, парацетамол 1 г, декстрометорфан 15 мг. Этот препарат назначается в том случае, если у больного наблюдается навязчивый сухой кашель, мешающий спать по ночам. Детям старше 12 лет и взрослым можно принимать по четыре чайных ложки (на ночь). Детям от 6 до 12 лет – по две чайных ложки на ночь. А вот детям до 6 лет данный препарат можно применять только по назначению лечащего врача.
Имеются у него противопоказания. К ним относятся: аллергия на компоненты препарата, нарушения функции почек и печени, бронхиальная астма, эпилепсия, глаукома, сердечно-сосудистые заболевания, задержка мочи, аденома простаты. В любом случае, перед приемом сиропа следует проконсультироваться с врачом. Не стоит во время приема этого лекарства садиться за руль и принимать алкоголь.
10 Препараты, имеющие иммуномодулирующее и противовирусное действие
На сегодняшний день существует широкая реклама таких препаратов. Но, не смотря на это, механизм воздействия на организм больного человека, а также безопасность и эффективность этих препаратов еще недостаточно изучены. Именно поэтому, при возможности, от их применения лучше отказаться.

Народные средства от простуды и гриппа
Что такое народные средства против простуды? Это препараты, не обладающие ярко выраженным противопростудным действием. Но при этом они очень благоприятно воздействуют на организм больного человека, и что не менее важно – не вызывают побочных эффектов.
Самыми классическими народными средствами борьбы с простудой являются ингаляции, в которых используют эфирные масла типа эвкалиптового или пихтового, а также сода. Имеется еще один простой способ проведения ингаляции. Для этого отваривается картошка, больной накрывается с головой одеялом над ней и вдыхает пар. Причем, вдыхать обязательно надо ртом, а не носом.
В том случае, если у больного не наблюдается высокой температуры, можно воспользоваться растиранием. Для этого используются различные нутряные животные жиры, например, бараний курдючный или нутряной свиной жир. Можно в этих целях также использовать скипидарную мазь. Этими средствами следует растереть область лопаток, а также грудную клетку. Но при этом не надо растирать стопы, ладони и левую часть груди.
Против простуды можно использовать и вкусное лекарство – горячее молоко с топленым маслом и медом. Но это лекарство может подойти только тем, кто переносит молочные продукты, а также тем, у кого нет проблем с печенью.
В том случае, если простуда только начинается, то помочь может подогретый «Кагор» или пиво. В них обязательно следует добавить мед. Причем, медом даже можно лечить насморк. Для этого его закладывают в очень небольших количествах (со спичечную головку) в носовые проходы и ждут, пока он полностью растворится. В том случае, если в организме уже начался воспалительный процесс, при растворении меда больной будет ощущать довольно сильное жжение. Но, по мере того, как состояние больного будет улучшаться, и жжение будет становится слабей.
Полезные статьи:

Source: neprostudis.ru

Читайте также
10+ средств от простуды и гриппа: эффективные и лучшие
Простуда наступает всегда внезапно и тогда, когда она совсем не нужна. Человеку, болеющему часто ОРЗ, знакомы признаки заболевания: начинает болеть горло, ощущается слабость во всем теле, а вот уже и нос заложен, постоянное чихание, и совсем не обойтись без носового платка. Что делать? Ведь завтра на работу и идти на «больничный» совсем не планировалось. Для некоторых простудные заболевания становятся настоящим бедствием.
Здесь мы разберем, какими средствами можно эффективно и быстро вылечить свой организм от простуды, а также предложим вам способы защитить себя от этой болезни в будущем.
Если простуда начинает атаковать. Эффективные средства лечения
Многие ощущают свое заболевание в самом начале. А для успешного и быстрого лечения необходимо захватить именно этот момент. Какие средства для предотвращения простуды?
Если вы переохладились. Здесь вам хорошо поможет малиновое варенье. А также не забудьте про липовый мед. Вообще, эти ценные продукты всегда надо держать в доме. Итак, как только вы оказались дома, сразу же — горячий чай с ложкой меда или малины. Это незаменимые жаропонижающие природные средства, содержащие растительную салициловую кислоту. Укройтесь одеялом, расслабляйтесь и прогревайтесь пару часов.
Если у вас заболело горло. Не откладывайте лечение. Начните прополаскивать его соляным раствором. Для воспаленного горла идеально поможет настой эвкалипта. Целебное свойство эвкалипта заключается в ее противомикробном и противовоспалительном действиях.
При первых симптомах простуды вашему организму потребуется максимальное употребление витамина С. Хотите узнать домашнее витаминное средство от простуды? Чаще пейте обычный чай с лимоном. Но при воспаленном горле избегайте крепкого кипятка.
Есть достаточно много лекарственных средств от простуды, называемых препаратами симптоматического действия, которые успешно снимают начальные признаки заболевания: слабость, высокую температуру, отечность и заложенность носа. К ним следует отнести Колдрекс, Терафлю, Фервекс. Применяют их в виде горячего питья или таблеток. Более безопасным из этой серии, наверное, надо назвать Фервекс. У него меньший список противопоказаний, и, поэтому, препарат можно с успехом применять больным сахарным диабетом, гипертоникам. Его назначают детям после 6 лет.
Препарат Колдрекс более мягкий, поэтому принимать его следует, когда состояние больного не слишком тяжелое. Основа средства – это парацетамол. А, значит, его эффективно использовать при повышенной температуре.
И все-же, помните, что этим лекарственным препаратам не под силу справиться с воспалительными явлениями. Они лишь на какое-то время устраняют простудные симптомы. Опасность такого подхода к лечению в том, что нередко симптоматические препараты от простуды содержат фенилэфрин – вещество, повышающее давление и заставляющее сердце работать на износ. Для того чтобы избежать осложнений простуды, нужно выбирать лекарства без компонентов такого рода. Например, АнтиГриппин (лучше от Натур-продукт) – препарат от простуды без фенилэфрина, который устраняет неприятные симптомы ОРВИ, не провоцируя повышение давления и не нанося вреда сердечной мышце.
В самом начале заболевания простуде можно противодействовать довольно простым средством: поставьте ноги в таз с горячей водой, размешав перед этим в ней горчичный порошок, и прогревайте ноги в воде до покраснения. После, вытерев их насухо, наденьте теплые, хорошо, если это будут шерстяные носки и продолжайте прогреваться под одеялом.
Дома вы легко обнаружите и другое сильное средство от простуды. В качестве него вам на помощь придут обыкновенные лук и чеснок. Оказывается, природа «сама» создала некий вид антибиотиков, оказавшихся в необходимых количествах в данных продуктах. Луковицу надо разрезать на части и несколько раз в день вдыхать носом луковые пары. С чесноком проделайте следующее: на кусочек ваты надо поместить немного толченого чеснока. Такой чесночно-ватный тампон вложите в носовые пазухи. Некоторое время придется так походить.
>>Рекомендуем: если вы интересуетесь действенными методами избавления от хронического насморка, фарингита, тонзиллита, бронхита и постоянных простуд, то обязательно загляните на эту страницу сайта после прочтения данной статьи. Информация основана на личном опыте автора и помогла многим людям, надеемся, поможет и вам. Сейчас возвращаемся к статье.<<
Противовирусные лекарства от простуды
Диагноза «простуда», как такового, не существует. Практически все простудные заболевания делятся на два вида: бактериальные и вирусные.
Если заболевание вирусное, к которым относится и ОРВИ, грипп, обязательно в первые два дня начните принимать интерфероны, а в следующие дни рекомендуются иммуноглобулиновые препараты.
Не забывайте, что вирусные заболевания часто приводят к более опасным осложнениям. Поэтому, в начале болезни, действенным средством от простуды станет Арбидол, относящийся к противовирусным препаратам. Он сократит продолжительность вашего заболевания, а, кроме этого, уменьшит вероятность появления тяжелых осложнений. Лекарство является хорошим еще и в том плане, что практически не имеет побочных воздействий.
Известным противовирусным и противовоспалительным средством лечения простуды и гриппа является Антигриппин. Он ускоряет выработку в клетках организма интерферона, благодаря чему здоровая клетка становится защищенной против вируса.
Запомните, что при вирусной инфекции прием антибиотиков противопоказан. Эти лекарственные средства назначаются при бактериальном течении болезни. Кроме того, даже если антибиотики нужны для лечения, не начинайте принимать их без назначения врача. Эти препараты – мощное оружие. Но оно уничтожает не только бактерии, но и полезные микроорганизмы, тем самым, нарушая, например, микрофлору кишечника. Кроме того, болезнетворные микробы имеют свойство приспосабливаться к «знакомым» им антибиотикам, одновременно, снижая уровень иммунитета человека.
Список эффективных противовирусных препаратов смотрите в статье по ссылке здесь.
Ваши действия при высокой температуре
Не стоит бояться повышенной температуры (по крайней мере, до 38С). Ведь это признак того, что наш организм противодействует простуде и концентрирует свои силы для битвы с внедрившимися вирусами или бактериями. Поэтому прием средств для снижения температуры в этом случае становится ненужным. Собственные силы организма с успехом могут побороть болезнь. Но при этом с вашей стороны нужен обязательный контроль.
Жаропонижающие лекарства потребуются только, если температура поднялась выше 38С. Лучше если это будет парацетамол. Хотя и злоупотреблять им нельзя (оказывает вредное влияние на печень).
Запомните! При повышенной температуре вашему телу нужен покой и сон. Многие предпочитают переносить простуду «на ногах». Пересмотрите свое отношение к болезни. И, хотя бы минимум два дня проведите в постели и постарайтесь расслабиться.
Быстро сбить температуру вы сможете, растирая тело смесью водки и воды (на одну часть водки одну часть воды).
Большинство людей для лечения простуды успешно применяют народные средства. Для многих эти «бабушкины рецепты» уже давно вошли в привычку.
Хорошим жаропонижающим средством станет приготовленная следующим образом вкусная смесь: возьмите 1 столовую ложку малины, 1 столовую ложку меда и 1 столовую ложку сливочного масла. Добавьте в смесь 30 грамм водки или коньяка. Вам понадобится еще стакан горячего молока и пол чайной ложки соды. Тщательно перемешав, выпейте средство на ночь и прогревайтесь под одеялом.
Чем лечить кашель?
Кашель — постоянный сопровождающий наибольшую часть простудных заболеваний. В начале болезни он сухой, так как его причиной становится воспаленное горло. Такой кашель является надоедливым, раздражающим. В этот период необходим прием муколитиков. Эти лекарства разжижают мокроту. К ним относятся АЦЦ, Амброксол, Бромгексин. Следствием применения таких препаратов является то, что кашель становится отхаркивающим и успешно выводит образовавшуюся мокроту из легочных путей.
Для лечения кашля издавна используют лечебные свойства травяных настоев, таких как ромашки, липового цвета или принимают специальные грудные сборы, продающиеся в аптеках.
Хорошим средством от простуды и кашля давно считается черная редька. Вырежьте из плода середину. В образовавшуюся плодовую чашечку положите мед, настаивайте сутки. Выпивайте получившийся настой натощак.
Вам известно, что одно из самых лучших средств от простуды – это мед? Он обладает эффективным бактерицидным свойством. Правда, при простуде стоит ориентироваться именно, на мед липовый. Методы его использования разнообразны:
На стакан горячего чая или молока вам понадобится одна столовая ложка меда.
Сок одного лимона и 100 грамм меда разбавляем 800 мл теплой кипяченой воды. Выпивая такой напиток в течение дня, возможно убрать симптомы заболевания.
Можно смешивать мед с соком алоэ. Лучше будет, если вы добавите в эту смесь немного хорошего сухого вина. Настаивайте 5-6 дней. А принимать средство нужно по одной чайной ложке перед едой.
Возьмите одну столовую ложку липового цвета и залейте стаканом кипятка. Настаивайте 20 минут. Получившийся настой процедите и добавьте в него одну столовую ложку меда. Средство желательно принимать на ночь по полстакана.
Список препаратов от кашля и пояснения смотрите в статье по ссылке здесь.
Средства от насморка
При первых признаках заложенности носа, начните закапывать специальные сосудосуживающие препараты (Галазолин, Нафтизин, Санорин). Их цель – снять отек слизистой носа и улучшить дыхание. Но эти капли нельзя принимать больше недели.
Довольно успешно для очищения носа при простуде используются в настоящее время спреи Отривин, Аквамарис и т.д. Они помогают смывать образующуюся слизь. Таким образом, капли и спреи облегчают носовое дыхание, но для лечения, именно простуды, они бессильны.
Для лечения насморка при простуде эффективно применение домашних средств. Так, хорошо помогает йодная настойка. 6-7 капель йода добавьте в воду (2 чайные ложки теплой кипяченой воды). Используйте для закапывания в носовые пазухи не менее двух раз в день.
Для смягчения слизистой носа и лечения насморка поможет ментоловое масло. Для закапывания надо брать 3-5 капель. Но хорошо и смазывать таким маслом, растирая при этом, кожу лица на висках, на носу и лбу.
Вот еще одно хорошее средство от насморка и простуды: нужно взять свежеприготовленный морковный сок и смешать его с любым растительным маслом (в равных пропорциях). В эту смесь добавить 2 или 3 капли чесночного сока. Использовать несколько раз в день для закапывания в нос.
С успехом вам поможет вылечить насморк сок алоэ. Можно смешивать сок алоэ с кипяченой водой. Применяйте для закапывания по 3-5 капель сока несколько раз в день. Результат будет лучше, если одновременно массировать носовую полость снаружи.
Облегчить сильный насморк удается промыванием носа. В 0,5 литра теплой, немного подсоленной воды, добавьте одну чайную ложку настойки календулы или эвкалипта. С помощью клизмы вливайте струю раствора в одну ноздрю, но так, чтобы она сразу же выходила через другую.
Список медикаментов от насморка вы можете посмотреть в статье по ссылке здесь.
Что делать, если заболел ребенок?
Прежде всего, убедитесь, что у малыша нет температуры. Тогда можно применить следующее народное средство от простуды, хорошо помогающее маленьким детям: насыпать порошок горчицы в носки и дать так ему походить 2-3 дня.
У детей самый распространенный и длительный симптом простуды – это насморк. Поэтому, всё внимание уделите на периодическое удаление слизи из носа (ведь самостоятельно сморкаться малыш еще не умеет). Для закапывания в нос детям можно применять сосудосуживающие капли. Но не используйте их более пяти дней. Длительное применение приводит к тем или иным повреждениям слизистой оболочки носа. Грудничкам можно закапывать грудное молоко.
Не стоит сильно беспокоиться, если без повышения температуры у малыша из носа появились выделения зеленого цвета. Обычно, так бывает в завершающей стадии заболевания, когда накопившаяся в дыхательных путях вязкая мокрота и слизь выходят через нос. Этот момент ребенку нужно облегчить, делая промывание носовой полости.
Такую процедуру можно проводить водным раствором соли (в стакане теплой воды растворите чайную ложку соли). С помощью обыкновенной клизмы поочередно направляйте струю раствора через носовые пазухи. Но при этом не допускайте, чтобы ребенок сильно запрокидывал голову назад.
Следующий признак детской простуды – это воспаленное горло. Начните учить малыша полоскать горло. Хорошо, если для этого, вы будете использовать отвары трав (ромашки, шалфея, эвкалипта).
И, конечно, кашель. Кажется, что он никогда не закончится. Не впадайте в панику. Начните спокойно и ответственно лечить заболевание. Хорошо, если у вас имеется домашний ингалятор. Его также заправляют отварами трав. Использование ингалятора успешно облегчает лечение детской простуды.
Как сбить высокую температуру у ребенка? Жаропонижающие средства
Если у ребенка поднялась температура, необходимо обязательное посещение врача. Только специалист может правильно диагностировать заболевание и назначить необходимые препараты для лечения.
Но, если положение таково, что до осмотра врача еще несколько часов, а температура слишком высокая, то надо срочно облегчить самочувствие малыша, применяя для этого жаропонижающие средства. Для малышей можно использовать жаропонижающий сироп. Хорошо помогают ректальные свечи.
Одежда на малыше при повышенной температуре должна быть легкая, хлопчатобумажная. Проводите обтирание малыша влажной пеленкой. На головку положите влажную салфетку. Возможно растирание тела малыша водкой или смесью водки и воды. После растирания на несколько минут надо оставить его полностью раздетым. Испарение жидкости обязательно приведет к охлаждению тела. В период активизации болезни, во время лихорадки, для ребенка требуется обильное питье. Чередуйте кипяченую воду, компоты, отвары трав (зверобоя, липового цвета, шиповника).
Простудное заболевание у детей, зачастую, бывает вирусного происхождения (ОРВИ). Во время вирусной инфекции ни в коем случае не должен проводиться прием антибиотиков! Здесь вашему малышу помогут только противовирусные препараты (например, интерфероны).
Но зачастую, к вирусной инфекции присоединяется инфекция бактериальная. Распознать ее можно по следующим признакам – температура поднимается повторно, наблюдается интоксикация, ребенок становится бледным, появляется слабость. Вот здесь на помощь приходят антибиотики. Но какие, и каковы дозы лекарства необходимы маленькому организму, может решить только врач.
После приема антибиотиков малышу необходимы биопрепараты, которые восстановят естественную флору кишечника (бифидумбактерин или Примадофилус).
Что делать беременной женщине при простуде?
Ведь оказывается, что большинство распространенных лекарственных препаратов имеет противопоказания – беременность. И все-же, среди медикаментозных средств от простуды для беременных есть разрешенные препараты. Так для снижения температуры можно использовать Панадол. При насморке без каких-либо вредных воздействий применяйте Аквамарис, Пиносол. От кашля успешно можно использовать некоторые продукты Доктор Мом.
Но помните, перед применением тех или иных препаратов при беременности, а также любых других средств лечения, следует консультироваться с врачом!
При заболевании горла периодически делайте полоскания. Хорошо убивает вирусы раствор пищевой соды (одну чайную ложку соды на стакан теплой кипяченой воды) с добавлением 2 или 3 капель йода. Также используйте для полосканий отвар эвкалипта, шалфея, ромашки.
Не забывайте, что прогревать ноги во время беременности нельзя. Это может вызвать преждевременное прерывание беременности.
Помните о самом главном, что при беременности вы теперь отвечаете и заботитесь не только о себе, но и о своем ребенке. Поэтому, прежде всего, надо в этот период уберечь себя от простудных заболеваний. При выходе на улицу или в многолюдные места смазывайте нос оксолиновой мазью. Или используйте невидимую противовирусную маску – спрей Назаваль Плюс. Как только появились первые признаки простуды, начинайте лечение, и лучше, если вы воспользуетесь средствами народной медицины, имеющими гораздо меньше противопоказаний, чем лекарственные.
Убедитесь, что простуда не вызвала осложнений!
Простудные заболевания опасны тем, что могут вызвать ряд более тяжелых заболеваний (осложнений). Поэтому, опасайтесь появившихся через некоторое время следующих симптомов:
Если вы наблюдаете нарушение дыхания, хрипы, свистящее дыхание, это могут быть признаки пневмонии.
Если простуда длится больше двух недель, причем выделения из носа и кашель не прекращаются, и периодически наблюдается повышение температуры, можно заподозрить синусит.
Если на шее увеличены лимфатические узлы, а зев – красный, с налетом, в горле – слизь, значит, возможно, у вас стрептококковая или вирусная инфекция горла.
Если у вас боль в ушах, нарушение сна, лихорадка, значит, простуда, возможно, привела к серьезным ушным заболеваниям (отит).
В любом случае, при подозрительных симптомах необходимо срочное обращение к врачу. Но, для того чтобы предотвратить такие осложнения – постарайтесь правильно воспользоваться всеми рекомендациями по лечению вроде бы «обыкновенной простуды». Берегите свое здоровье!
Профилактика
Всем известно, что острыми респираторными заболеваниями человек заболевает чаще всего осенью или весной. Именно в это время года существует наибольшая вероятность переохлаждения. Но заметьте, у одного — замерзли ноги, и сразу же, покраснение горла или насморк. А у другого – организм никак не среагировал, и никаких признаков простуды не наблюдается. Интересно, почему?
Все дело – в иммунитете! Не хотите болеть — займитесь укреплением иммунной системы своего организма:
С утра – зарядка. Затем — контрастный душ.
Начните заниматься спортом. Пусть это будет, по вашему усмотрению, плавание, лыжи, бег.
Бросьте курить.
Старайтесь питаться наиболее витаминизированными продуктами. Особенно рекомендуется витамин С. Ваша пища должна быть максимально полезной. Сконцентрируйте свое внимание во время обеда на свежих фруктах и овощах.
Если вас подводит иммунитет, на помощь придут иммуноукрепляющие препараты, такие как Иммунал или настойка эхинацеи.
Зимой, а особенно во время эпидемий, при выходе из дома смазывайте носовую полость оксолиновой мазью. Именно она защитит ваш организм от попадания нежелательных инфекций.
Избегайте сквозняков. Особенно они опасны в те моменты, когда вы разогрелись и вспотели.
Закаляйте горло. Просто всегда в холодильнике держите воду, а утром выпивайте глоток холодной воды.

« Предыдущая 1 … 1 185 1 186 1 187 1 188 1 189 … 1 422 Следующая »

Протрузия	Грыжа находиться на начальных этапах формирования. В этот период происходит деформация фиброзного кольца. Но, несмотря на это, кольцо еще способно удерживать в пределах своих границ пульпозное ядро
Энтрузия	Это более сложная стадия, на которой происходит выход пульпозного кольца за границы. На данном этапе формирование грыжи завершается

ИП на спине, нижние и верхние конечности в стороны, голова прямая	Необходимо левую ногу, не сгибая, немного поднять и перекинуть через правую. Голова разворачивается в другую сторону. Потом больной возвращается в ИП, и проделывает манипуляцию уже со второй ногой
ИП на спине, нижние конечности согнуты (делается упор на ступни). Руки остаются лежать прямо, раскинуты по сторонам	Манипуляция начинается с поворота ног влево. Опять больной принимает ИП, а после проделываются действия на правую сторону
Нижние и верхние конечности находятся в прямом положении и немного раскинутые в стороны	Нужно поставить ступню левой конечности на колено правой, выполнить скручивание вправо, при этом голова поворачивается влево. Больной принимает ИП, а после проделывает аналогичное действие только в другую сторону
Ноги остаются согнуты и практически сомкнуты	Больной должен упереться ступнями в поверхность, на которой лежит. Затем ноги приподнимаются над поверхностью и притягиваются к области живота. Проделывается скручивание поясницы. При этом, как и в вышеуказанных упражнениях, голова должна одновременно поворачиваться в совсем в другую сторону

Пациент лежит на спине, его руки находятся возле корпуса, а ноги выпрямлены	Упражнение предусматривает задействование дыхания. Следовательно, на глубоком вдохе больной пытается напрячь мышцы пресса, а, выдыхая, их расслабляет
Повторяет вышеуказанное ИП, но нижние конечности согнуты в коленях	Руки поднимаются вверх вместе с плечами и постепенно притягиваются к коленям (задерживаемся на десять секунд), после, следует возврат в ИП с последующим расслаблением
Пациент меняет ИП и присаживается на почти пятки, его ладошки должны упираться перед собой	Больной присел на пятках, подтягивает руки, не подымая ладошки над поверхностью, продвигается максимально вперед и, вгибает позвоночник
Больной садится на стул (ровная спина, руки на пояснице)	Выполняются наклоны в стороны. Нужно проделывать упражнение правильно, прилагая всевозможные усилия, чтобы мышцы пресса и поясницы максимально напрягались
Больной стоит ровно. Руки сжимаются в кулачки и кладутся сзади на поясничный отдел (кулак должен быть один над другим)	Задействуем дыхание. Когда происходит глубокий вдох, то кулаки немного придавливаются в спину и ведутся вниз, а на выдохе возвращаются плавно назад