Автор: alexxlab

Восстановление живота после кесарева сечения: способы и отзывы

Содержание статьи:

Во время беременности все устремления будущей мамы направлены на то, чтобы родить здорового малыша, и лишь после его появления на свет она начинает обращать внимание на себя. В тех случаях, когда естественное родоразрешение оказывается невозможным, врачи прибегают к хирургической операции – кесареву сечению. Восстановительный период после такой операции более длительный, чем после обычных родов. Это относится не только к общему состоянию здоровья, но и к способам, позволяющим женщине вернуть своей фигуре те очертания, которые были до наступления беременности. Как правило, больше всего расстраивает обвисшая кожа и растянутые мышцы в области брюшного пресса.

Почему возникает послеродовое обвисание

После родов растянутая кожа не успевает сокращаться и обвисает

Причиной послеродового обвисания живота может стать:

• Растяжение передней мышечной стенки и кожного покрова живота под давлением увеличивающегося размера матки, в которой растет и развивается плод. Чем он крупнее, тем больше растягиваются брюшной пресс и кожа, которые после родов нависают впереди, образуя «фартук» или «карман».
• Нависанию способствует и убежденность будущих мам в том, что во время беременности нужно больше отдыхать и при этом есть «за двоих». Избыточный жир скапливается в виде складок на боках и животе, растягивая кожу еще больше.
• Нарушение осанки – с середины второго триместра у беременной смещается центр тяжести. Чтобы сохранить равновесие при стоянии и ходьбе, она прогибается в пояснице и выпячивает свой большой живот вперед. За длительный срок вынашивания возникает привыкание, и такая поза остается у женщины после родов.
• Диастаз – растяжение вертикальной фасции (связки), проходящей через пупок и соединяющей мускулатуру брюшного пресса в единый «щит». Из-за этого возникает расхождение мышц, величина которого может быть от 0,5 мм до полутора сантиметров, что также приводит к обвисанию живота.

Свою отрицательную роль играет и атрофия мышц, которая развивается у беременных из-за гиподинамии.

Все эти процессы обратимы: когда спустя некоторое время после физиологических родов женщина начинает вести привычный активный образ жизни, кожа и мускулы постепенно сокращаются и подтягивают «вислый» живот. Однако чтобы вернуть его в нормальное состояние после кесарева, необходимы значительные усилия.

Влияние кесарева сечения на обвисание живота

Делая кесарево, хирургу приходится раздвигать мышцы брюшного пресса, растягивая соединительную ткань, связывающую их в единое целое. Поэтому после операции обвисание живота имеет более стойкий характер, чем в случае нормальных родов. Большое значение имеет возраст – молодые восстанавливают фигуру быстрее, чем женщины за 30, особенно если это не первые в их жизни подобные роды.

Многое зависит от того, каким образом было произведено сечение. При плановой операции кожа на животе обычно разрезается горизонтально в надлобковой области (так называемый разрез «бикини») – при этом послеоперационный шов имеет минимальные размеры, мышцы раздвигаются больше в нижней части брюшного пресса, и это не так заметно отражается на фигуре. Но если сечение приходится делать в экстренном порядке по ходу начавшихся родов, когда плод уже готов к выходу из матки, горизонтальный разрез небезопасен для ребенка, и хирургу приходится прибегать к вертикальному разрезу – от пупка до надлобковой зоны. Также этот вариант при кесаревом сечении применяется, если на животе женщины имеется значительный слой подкожной жировой ткани. В этом случае трудно избежать образования кожных валиков, которые будут свисать по обеим сторонам от шва.

Если родоразрешение произошло в результате оперативного вмешательства, существует риск появления послеоперационной грыжи, из-за которой мышцы также могут обвисать. Поэтому, прежде чем приступать к подтяжке живота, необходимо проконсультироваться с хирургом.

Как подтянуть живот после кесарева сечения

Если врач придет к выводу, что проблема обвисания вызвана лишь избыточным весом и мышечной слабостью, приводить себя в порядок и избавляться от проблемы женщине следует постепенно. Ей придется быть готовой к тому, что быстро восстановить живот после кесарева не удастся: это может занять от нескольких месяцев до года.

Бандажи

Утягивающие трусы

Ношение специального послеродового бандажа — первый шаг на пути к стройности. Существует несколько разновидностей таких приспособлений:

• бандаж-грация – подтягивает живот и ягодицы, позволяя зрительно скорректировать очертания фигуры;
• бандаж-трусики – поддерживая мышцы и кожу в правильном положении и не позволяя им отвисать, поможет подтянуть живот и ускорит процесс сращивания швов;
• бандаж-лента – позволяет самостоятельно дозировать нагрузку, натягивая или ослабляя эластичную ткань.

Какой из этих вариантов выбрать, женщине подскажет наблюдающий ее врач. Приспособление можно приобрести в аптеке либо в специализированном ортопедическом салоне. Лучше приобретать изделия из микрофибры или хлопка: эти ткани хорошо впитывают влагу и легко стираются. Размеры должны соответствовать размерам белья, но если молодая мама за время беременности сильно прибавила в весе, нужно приобрести бандаж на один размер больше.

Начинать пользоваться нужно сразу после выписки из роддома, надевая по утрам и обязательно снимая на ночь. Грацию и трусики следует надевать лежа, ленту – стоя. Срок ношения – от двух до шести недель, в зависимости от рекомендации врача.

Противопоказаниями к ношению бандажа могут стать отеки, патологии органов желудочно-кишечного тракта, кожные заболевания либо аллергические реакции на ткань, из которой сделан бандаж. Также его не рекомендуется носить при определенных разновидностях швов, накладываемых после кесарева сечения.

Физические упражнения и обертывания

По мере заживления рубца необходимо начать укреплять мышечный корсет: без этого избавиться от отвислого живота после кесарева сечения не удастся. Восстанавливать упругий брюшной пресс нужно с помощью специальных упражнений. При этом не обязательно выполнять их в спортзале под руководством тренера, вполне достаточно самостоятельных занятий в домашних условиях.

Приступать к занятиям можно лишь после того, как полностью прекратятся боли. Вначале нагрузка должна быть щадящей. Рекомендуются следующие упражнения:

• Лежа на боку, медленно втягивать живот, удерживать пресс в напряжении несколько секунд, затем расслабить. Начинать с пяти повторов, постепенно доведя их до 20. В день делать три подхода.
• Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, делать вдохи и выдохи. На вдохе – максимально втягивать живот, на выдохе – выпячивать. Для наглядности можно положить на живот небольшую подушечку.

Через 2-3 месяца после родов комплекс можно усложнить, добавив еще несколько упражнений:

• Планка. Лечь на пол животом вниз, выпрямив ноги. Сделать упор на пальцы ног (ступни под прямым углом к полу) и руки, согнутые в локтях. Живот втянут, голова приподнята, плечи отведены назад, мышцы спины и ягодиц напряжены, тело выпрямлено. Постараться удержаться в таком положении – вначале несколько секунд, постепенно доведя время до 1 минуты.
• Мостик. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни опираются на пол. На вдохе максимально приподнять таз, оставаться в таком положении 5 секунд, затем медленно опуститься.
• Ножницы горизонтальные. Лежа на спине и держа прямые ноги на весу, отводить и приводить их, скрещивая в воздухе.
• Ножницы вертикальные. В том же положении – делать ногами поочередные движения вверх-вниз, не опуская их на пол.
• Наклоны. Стать прямо, широко разведя ноги в стороны и максимально выпрямив колени. Руки скрестить за спиной. Сделав вдох, на выдохе наклониться как можно ниже, держа руки в прежнем положении. При этом нужно стремиться коснуться лбом колен.

Похудеть также поможет вращение вокруг талии гимнастического обруча – хула-хупа. Однако торопиться с этим упражнением нельзя – приступать к нему можно не раньше чем через полгода после операции. Сколько выполнять повторов каждого упражнения, зависит от степени утомления мышц. Перенапрягаться не следует, но нужно стремиться постепенно увеличивать их число до 15-20 раз. Отзывы тех, кто использовал эти упражнения, подтверждают, что при ежедневных занятиях они позволяют заметно уменьшать отвисание: складки уходят уже через 2-3 месяца.

Еще один способ удаления лишнего жира и подтяжки кожи – обертывания. На кожу наносят распаренные водоросли, либо голубую глину, разведенную до консистенции жидкой сметаны. Можно также использовать порошок какао, разведенный в теплой воде. Затем тело оборачивают полиэтиленовой пленкой, ложатся и укрываются одеялом. Через час пленку снимают.

Перед обертыванием и после него необходимо принимать душ или ванну. Эти процедуры в комплексе с гимнастическими упражнениями, помогут быстро похудеть и убрать живот.

Диета

Диетическое питание молодой матери не имеет ничего общего с популярными среди женщин диетами, направленными на быструю потерю веса. Ее рацион должен быть калорийным и разнообразным, независимо от того, как она кормит ребенка: грудным молоком или молочными смесями. Однако злоупотреблять жирными блюдами, а также хлебобулочными и кондитерскими изделиями не нужно: это может нанести вред как самой женщине, так и ребенку при лактации. Полезно нежирное мясо (курица, кролик, индейка), кисломолочные продукты, йогурты, творог, сметана. Рекомендуются блюда, прошедшие кулинарную обработку – запеканки, сырники.

В меню обязательно должны присутствовать каши – гречневая, овсяная, кукурузная. Из овощей желательно регулярно употреблять свеклу, картофель, морковь, тыкву, кабачки. В качестве способа приготовления пищи приемлемы отваривание и запекание, жарки следует избегать. Фрукты должны быть гипоаллергенными – яблоки, груши, сливы, черная и красная смородина. Клубника, а также цитрусовые нежелательны. Суточное количество потребляемой жидкости должно быть около двух литров, включая бульон и чай. Есть молодой матери нужно 5-6 раз в день, но размер одной порции не должен превышать 200 граммов.

Соблюдение перечисленных правил в большинстве случаев позволяет вернуть стройность после кесарева сечения в течение года. Если все усилия оказались малорезультативными, достичь стройности  поможет пластическая хирургия. Однако удаление кожных складок и подтяжка живота при помощи пластики допустимы лишь при отсутствии медицинских противопоказаний.

Живот после кесарева восстановить — Детишки и их проблемы

Итак, вы пережили такие прекрасные события как беременность и роды. Любая мама скажет вам: «Беременность и роды — нелегкое дело, особенно если у вас было кесарево сечение. Пока вам нужно будет восстанавливаться после месяцев вынашивания ребенка, вид вашего животика будет желать лучшего». Но не бойтесь, мамы! Вы можете избавиться от живота после родов даже после кесарева сечения и стать красоткой, как на обложках журналов.

Но не забывайте быть реалистами. То, что у всех знаменитостей уже есть фото тел в бикини через несколько дней после родов, не означает, что это нормально (или что вы «должны» быть такими же). Хотя, кажется, что каждая родившая знаменитость сразу готова выйти на пляж в купальнике, в реальности все совсем по-другому. Поскольку звезды зарабатывают на жизнь своим имиджем, они могут использовать методы экстремального похудения, которые практически всегда небезопасны.

Скорее всего, среднестатистической женщине потребуется намного больше времени, чтобы восстановить плоский живот после кесарева сечения, и это нормально. Несмотря ни на что ваше здоровье и здоровье вашего ребенка должны быть на первом месте.

Читайте дальше, чтобы узнать советы и хитрости для уменьшения животика после родов. Пришло время победить все мифы о состоянии живота после кесарева сечения.

Что такое кесарево сечение?

Если вы читаете эту статью, у вас, вероятно, есть личный опыт с кесаревым сечением. Если вы, подруга или член семьи перенесли эту операцию, то вы знаете, что кесарево сечение — это хирургическое родоразрешение ребенка. В этой процедуре делается горизонтальный разрез через живот и матку матери, для того чтобы безопасно извлечь ребенка. В большинстве случаев кесарево сечение выполняется по медицинским показаниям. Иногда кесарево сечение может быть запланировано заранее, тогда как в других случаях это аварийные операции.

Общие причины кесарева сечения:

• остановка родов
• недостаток кислорода для ребенка
• проблемы с плацентой
• положение и размер ребенка
• проблемы со здоровьем, которые требуют быстрых родов
• предыдущие кесаревы сечения
• многоплодная беременность (т.е. двойня)
• проблемы с пуповиной
• сахарный диабет или высокое кровяное давление
• ВИЧ или герпес

Хотя до 1/3 всех родов происходит через кесарево сечение, это все еще серьезная операция. Прежде чем вы даже начнете думать об избавлении от живота после кесарева сечения, вы должны дать себе достаточно времени на восстановление. Проведение такой операции означает, что мышцы живота были полностью разрезаны, у вас останется шов, который будет требовать специального ухода. Когда рана будет на последней стадии заживления, ваши мышцы должны начать восстанавливаться, но до этого вы вообще не должны предпринимать каких-либо усилий для уменьшения живота.

«Почему я все еще выгляжу как беременная после кесарева сечения?»

После 40-недельного набора веса и растущего живота вы, вероятно, имеете очень большое желание избавиться от этого большущего живота. Но не берите с собой добеременные джинсы в больницу. Даже если ребенок уже родился, ваш живот может выглядеть как у беременной. Прежде чем расстраиваться, помните, что это совершенно нормально. Ваше тело прошло через удивительную трансформацию, чтобы вырастить ребенка. Такое чудо имеет некоторые последствия для организма, над которыми потом нужно будет немного поработать.

«Почему тот животик все еще со мной?»

Матка должна сжаться

Матке требуется от 6 до 8 недель, чтобы вернуться к размеру, который был у нее до беременности. Сразу после рождения ребенка ваша матка все еще вытянута. Требуется время, чтобы она пришла в норму, так что наберитесь терпения. Сокращение матки называется «инволюцией». Во время инволюции матки вы, вероятно, все еще будете выглядеть немного беременной.

Сохранение жидкости в теле

Пациенткам после кесарева сечения часто вводят лекарства и другие жидкости внутривенно. Эти жидкости требуют времени для фильтрации из систем организма. У некоторых женщин даже наблюдаются отеки лодыжек, лица и других областей. Хотя этот симптом обычно связан с беременностью, он также довольно распространен и после родов. Это связано с тем, что сама беременность требует, чтобы организм содержал больше воды и крови, чтобы поддерживать себя и будущего ребенка. Фактически, во время беременности ваш организм производит до 50 процентов больше жидкости, чем обычно. В течение первых нескольких дней после родов вы можете заметить, что будете чаще ходить в туалет. Вы также можете сильно потеть. Все это помогает вашему организму вернуться к нормальному уровню воды и крови.

Небольшой лишний вес нужен

При здоровой беременности врачи призывают женщин набрать от 11 до 16 килограмм. В то время как вы теряете 5 кг во время родов: 3-4 кг — ребенок и 2-1 кг — амниотическая жидкости и кровь, но у вас все равно остаются 6-11 дополнительных килограммов. Еще раз, это нормально. В прошлом для женщин было важно иметь немного лишнего веса после рождения для гарантированной возможности кормить своего новорожденного. Несмотря на то, что сегодня с наличием еды все хорошо, наши тела сохранили эту «жировую страховку» для кормления малыша.

Мышцы живота растянуты

Любая беременность растягивает мышцы живота, а значит, область живота не будет в таком же тонусе, как до беременности, даже если вы в хорошей форме, поэтому не паникуйте, если у вас появился так называемый фартук, при желании его очень легко можно убрать. Если эта беременность была не первой, мышцы живота могут растянуться еще больше, особенно если вы не занимаетесь спортом. Это совершенно обыденно. Однако с нашими домашними средствами, которые мы вам предложим далее, вы сможете улучшить тонус области живота, чтобы снова выглядеть и чувствовать себя прекрасно.

В дополнение к незначительному растяжению мышц брюшного пресса у некоторых молодых мам развивается более серьезная проблема — диастаз прямой кишки. Это разделение между правой и левой сторонами брюшной стенки, которое может вызывать длительную боль. Во время беременности эти мышцы живота растягиваются над растущим ребенком и могут значительно разойтись или истончиться. После беременности мышцы живота большинства женщин закрываются, но колоссальные 30 процентов женщин остаются с зазором между ними шире, чем 2 пальца. Также могут начаться еще очень частые и неконтролируемые позывы в туалет или проявиться брюшная грыжа. А это может заставить послеродовой живот выглядеть хуже, чем это было бы иначе.

Сколько времени потребуется, чтобы уменьшить живот после кесарева сечения?

В первые несколько недель после родов ваш живот будет сильно «сдуваться». Избыток жидкости должен исчезнуть через пару недель, и ваша матка начнет сокращаться, способствуя истончению живота.

Помните: потребовалось 40 долгих недель, чтобы вырастить живот до размеров, в которых жил ваш малыш. После родов, вне зависимости от их вида матке понадобится от 6 до 8 недель, чтобы уменьшиться до добеременного состояния.

Подготовьтесь к 4-му триместру

По данным Baby Center, к тому времени, когда роды начинаются, ваша матка становится тяжелее в 15 раз и в 500 раз больше, чем до беременности. К сожалению, вашей матке нужно время, часто называемое 4-м триместром, чтобы вернуться к нормальному размеру после всего этого увеличения.

Сразу после родов врач или медсестра могут прощупать матку еще рядом с пупком. Полное возвращение матки в область таза занимает целых 2 недели, и еще несколько недель нужно, чтобы ваша матка достигла предродового размера.

По истечении первых 6-8 недель ваша матка вернется в норму. Ура! Тогда вы можете получить разрешение у своего врача, чтобы начать процесс похудения и тонизирования мышц.

Создайте план

Как вы понимаете, на размер живота влияет больше факторов, чем на размер матки. Как и у большинства молодых мам, у нас, вероятно, есть лишний вес. Будьте терпеливы! Чтобы сделать ваш живот плоским, может потребоваться почти столько же времени, сколько и для того, чтобы вырастить его.

Продумайте свой план по избавлению от нависшего живота. Норма для потери веса — 0,5 кг в неделю. При такой скорости вам потребуется 15 недель (около 4 месяцев), чтобы похудеть на оставшиеся 7-8 кг.

С точки зрения калорий, потеря 0,5 кг в неделю требует дефицита в 500 калорий в день (0,5 кг равны 3500 калориям). Однако, если вы кормите грудью, имейте в виду, что вам потребуется около 500 дополнительных калорий, чтобы обеспечить ребенка достаточным количеством молока. Наряду со здоровой диетой грудное вскармливание может также помочь вам сжигать калории.

В целом, разработка реалистичного и структурированного плана по снижению веса поможет вам достичь ваших целей. В конце концов, вы все еще приспосабливаетесь к жизни с новорожденным, поэтому уделите себе много времени.

Что если я не хочу ждать?

Быстро у вас ничего хорошего не получится! Даже если ваш живот сильно висит, за 3 дня это не уйдет. Терпение здесь является ключевым моментом. Чтобы убедить вас (надеюсь) отложить похудение, вот список опасных последствий слишком быстрых темпов:

• сильное послеродовое кровотечение
• травмы суставов и мышц
• расхождение швов (будь то в области живота или промежности)
• обвисание и ухудшение качества кожи

Крайне важно получить одобрение вашего врача для выполнения упражнений после кесарева сечения. Кроме того, какой смысл начинать все это слишком рано, причинять себе же травмы, а затем восстанавливать силы?

Скажите мне, когда! Сроки начала диеты и физических упражнений

Хронология упражнений

Большинство врачей не одобряют желание молодых мам начинать делать что-либо, кроме очень легких упражнений в течение 6 недель после родов. После кесарева сечения некоторые врачи рекомендуют подождать 8 недель или более, чтобы полностью отойти от операции.

Хронология диеты

Диета не рекомендуется в течение первых 6 недель после рождения ребенка. Беременность, роды приносят организму очень тяжелую нагрузку. Мама нуждается во всякой еде, чтобы начать пополнять запасы витаминов и минералов.

15 домашних способов, чтобы уменьшить живот после кесарева сечения

Вы, вероятно, стремитесь вернуться на путь здорового образа жизни и снова наслаждаться своим телом. Хотя это побуждение понятно, помните, что перед тем, как попробовать любое из предложенных ниже средств, вы должны получить одобрение своего врача, особенно для выполнения физических упражнений.

Хотя вы можете чувствовать себя прекрасно, только ваш врач сможет оценить, как заживает шов и состояние вашего здоровья в целом. Роды через кесарево сечение оказывают неизгладимый эффект на организм, поэтому убедитесь, что вы все делаете безопасно для себя.

Теперь давайте приступим к изучению того, как можно безопасно подтянуть живот и накачать пресс после кесаревого сечения.

Следуйте этим советам и приемам и наблюдайте, как ваш живот исчезает на глазах:

5 полезных привычек для плоского животика

1. Грудное вскармливание

Не нужно ждать, чтобы начать кормление грудью. Как только ваше драгоценное чадо рождается, вы можете начать. Хотите верьте, хотите нет, но грудное вскармливание действительно может помочь сгладить живот после кс. Оно не только сжигает около 500 лишних калорий в день, но также заставляет организм выделять гормон окситоцин, который стимулирует сокращения матки, ускоряя обратное ее превращение в нормальное состояние.

Как грудное вскармливание сжигает так много калорий? ААБ говорит, что кормящая мама будет отдавать от 425 до 700 калорий в грудное молоко в день. Поскольку организм обычно не вырабатывает это узкоспециализированное молоко именно для ребенка, ему приходится работать очень усердно, чтобы сделать это. Чтобы сжечь примерно столько же калорий с помощью упражнений, 140-килограммовой женщине пришлось бы бегать со скоростью 10 км/ч по 45-60 минут каждый день.

2. Используйте послеродовой корсет/пояс

Как правило, в течение 12 часов после операции врачи не рекомендуют мамам вставать и передвигаться. Некоторые женщины считают, что отсутствие какого-либо давления на низ живота, т.е. место разреза — это неудобно. Другим нравится, что их пресс чувствует себя свободным и не нуждается в поддержке. Чтобы бороться с этим дискомфортом, некоторые акушеры рекомендуют носить пояс для поддержки после родов.

В то время как некоторые акушеры клянутся, что такие корсеты/пояса помогают с послеродовым дискомфортом и сжимают матку, тем самым помогая ей уменьшиться, другие думают, что эти тренажеры для талии — не что иное, как уловка.

Вне зависимости от того, помогает ли это уменьшить вашу талию, врачи рекомендуют аналогичные пояса людям с болями в спине из-за ослабленных мышц живота. Так как ваши мышцы недавно перенесли травму, стоит дать себе дополнительную поддержку. В процессе, вы можете даже помочь вашей матке сжаться и вернуться в нормальное место, ускоряя процесс уменьшения вашего живота.

3. Минимизируйте растяжки

Хотя растяжки не вносят непосредственного вклада в состояние живота после кесарева сечения, но они могут заставить вас почувствовать, что проблема усиливается. Несмотря на то, что невозможно полностью удалить растяжки, использование крема от растяжек действительно окажет эффект. Кроме того, массаж живота лосьонами может помочь для усиления кровообращения в брюшной области.

4. Достаточно высыпаться

С новорожденным вы не сможете спать непрерывно по 8 часов каждую ночь, но постарайтесь сделать сон приоритетом. Если ваш ребенок дремлет, вы тоже поспите немного! Сон полезен не только для избавления от веса, но и помогает улучшить ваше эмоциональное здоровье, которое тесно связано с вашим физическим здоровьем.

Знаете ли вы, что мамам, которые спят менее 5 часов в сутки, труднее избавиться от лишнего веса, чем тем, кто спит 7 часов? Вероятно, это связано с тем, что недостаток сна может вызвать системное воспаление и выброс кортизола. Этот гормон, известный как гормон стресса, часто связан с прибавкой в ​​весе, однако современные исследования не дают окончательных результатов. Независимо от этого, сделайте все возможное, чтобы получить эти несколько драгоценных часов сна, даже если это означает, что вы позволите себе немного отложить уборку и готовку.

5. Мотивируйте себя постановкой определенных целей

Для любой оздоровительной программы важно ставить перед собой разумные цели. Когда вы выполните эти цели, выберите непродовольственную награду, например, покупку новой одежды или поход в салон. Такие награды заставят вас чувствовать себя хорошо, но сбиваться с пути похудения вы все равно не будете.

Кроме того, старайтесь сохранять позитивный настрой на протяжении всего процесса. Хорошее настроение может стать ведущим фактором достижения целей. В первые месяцы после родов вы можете чувствовать себя перегруженными новыми обязанностями по уходу за малышом и выполнением других обязательств. Попробуйте немного расслабиться и вознаградить себя за прогресс, который вы делаете, чтобы вы могли сохранить свою мотивацию. А если она все-таки спадает, то обратитесь за поддержкой к близким.

5 советов по питанию для тонизированного живота

1. Вести дневник питания (и упражнений)

Записывайте все, что вы едите и пьете, включая ваши размеры порции. Ведение дневника делает вас более ответственным в процессе похудения. Вы также можете четко видеть, что вы едите и какие изменения можете внести. Существует множество приложений такого рода, однако ручка и бумага могут работать так же хорошо. Выберите метод, который вам удобен, и которого вы будете придерживаться.

2. Пейте много воды

Мамам, кормящим грудью, дополнительная вода нужна не только для продуцирования молока, но также и для снижения веса. Если вы будете пить достаточно воды, то она будет заполнять ваш желудок, и вам не будет хотеться постоянно есть.

Кроме того, исследования показывают корреляцию между гидратацией и потерей веса. Если вода не ваш любимый напиток, попробуйте добавить немного цитрусовых или свежей мяты. Огуречная вода — еще один вкусный вариант. Вы также можете перекусывать продуктами с высоким содержанием воды, такими как арбуз, огурец, сельдерей и салат.

3. Попробуйте быструю очистку организма

Нет, это не значит, «придерживайтесь причудливой диеты» или «пейте только лимонную воду». Это просто означает уменьшение общего количества нездоровой пищи, которую вы едите, и добавление свежих фруктов и овощей в рацион. Используйте ваш новый образ жизни мамы в качестве мотивации для изменения ваших привычек питания. Соблюдение диеты, богатой клетчаткой и питательными веществами, при одновременном употреблении большого количества воды заставит вашу пищеварительную систему постоянно двигаться, переваривая, а это подарит вам ощущение легкости. Вот несколько простых советов, которым вы можете последовать уже сегодня:

• отказаться от сладких напитков (т.е. газировок, энергетиков, пакетированных соков, сладких чая и кофе)
• ограничьте напитки с кофеином до 2-3 чашек в день
• начните употреблять цельнозерновые
• половину вашей тарелки с каждым приемом пищи должны занимать овощи
• не пропускайте приемы пищи

4. Выберите здоровые перекусы

Помимо того, что вы не должны пропускать приемы пищи, новоиспеченные мамы должны также подбирать для себя здоровые перекусы, чтобы обуздать голод. Когда вы пойдете в продуктовый магазин, не забудьте запастись здоровыми, питательными закусками, а не жирными и сладкими продуктами. Перекусывайте разумно, выбирая некоторые из этих вариантов:

• 1/4 стакана орехов
• 1 чашка овощей (нап., морковь) с хумусом
• 1 стакан молока
• яблоки и бананы
• цельнозерновые крекеры и ореховая паста
• сыр

5. Оптимизируйте процесс производства грудного молока

Как мы упоминали ранее, кормление грудью и производство молока сжигают калории. Чтобы оптимизировать ваши возможности по продуцированию молока, вот некоторые специфические продукты, которые могут увеличить количество молока в соответствии с данными La Leche League:

• овсянка
• фенхель
• кориандр
• укроп
• анис
• пивные дрожжи
• нут

5 советов по упражнениям для упругого животика

1. Подключите малыша

Многие молодые мамы изо всех сил пытаются найти время, чтобы потренироваться. Вместо того чтобы пытаться втиснуть тренировку, пока ваш малыш спит, сделайте тренировку с ребенком. Отправляйтесь на прогулку, используйте его в качестве сопротивления для силовых тренировок или посетите ближайший тренажерный зал. Сейчас во многих спортивных залах есть детская комната.

2. Выполняйте упражнение планка

Хотя ваши мышцы живота могут быть слабыми после родов, попробуйте выполнить несколько видов планки! В отличие от скручиваний, которые приводят к многократному сокращению травмированных мышц живота, планки обеспечивают постоянное сопротивление при минимальных движениях. Они отлично подходят для стабилизации мышц кора и приводят к избавлению от диастаза. Начните с 2 подходов по 30 секунд каждый и продолжайте работать с этой точки.

3. Упражнение Кегеля

Это упражнение помогает укрепить тазовое дно. Беременность оказывает большое давление на эту мышцу из-за дополнительного веса, который вы носите с собой. В этом упражнении вы затягиваете и напрягаете тазовое дно на 5-10 секунд, когда вдыхаете, и отпускаете, когда выдыхаете. Никогда не делали такое? Не беспокойтесь. Все, что вам нужно сделать, это напрячь мышцы так, как если бы вы очень хотели сходить в туалет, но у вас не было возможности.

4. Делайте послеродовые упражнения

ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК

Для этого упражнения лягте на спину, согнув колени. Медленно задействуйте ваши глубокие основные мышцы, чтобы слегка поднять таз. Также прижмите спину к полу, сжимая брюшной пресс, а потом слегка оторвите ее от пола, когда вы подтягиваете ягодицы. Задержитесь на 10 секунд в верхней точке.

СКОЛЬЖЕНИЕ НОГ

Лягте на спину с согнутыми коленями. Оставьте расстояние между ягодицами и пяткой длиной в вашу руку. Втянув живот, медленно сдвиньте одну пятку вниз, чтобы нога легла, а затем медленно потяните ее назад. Затем сделайте на другой стороне. Повторите 10 раз.

Не забывайте выполнять эти упражнения с правильной осанкой и всегда держите живот втянутым. Активация мышц кора увеличит силу и подтянет вашу талию. Из этих упражнений вы можете сделать рутину тренировок, выполняя их утром, когда встаете, пока ребенок дремлет или даже во время рекламных роликов.

5. Будьте активнее, когда не тренируетесь

Несмотря на то, что вы будете освобождены от тяжелых упражнений до 8 недель после кесарева сечения, вы можете начать свой путь к восстановлению с легкой прогулки каждый день. Только не заставляйте себя слишком сильно и много ходить, особенно в начале.

Сожгите жир на животе, гуляя в быстром темпе не меньше 3 раз за неделю. Арт Вельтман, директор по физиологии упражнений в Университете Вирджинии, рассказывает: «Быстрая ходьба в сочетании со здоровым питанием чрезвычайно эффективна для похудения».

Но мы и не забываем про ребенка! Вы можете носить его в слинге или возить в коляске, чтобы увеличить сопротивление и сжечь больше калорий.

Успокойтесь: главное — слушать свое тело!

Для того чтобы любое из этих домашних средств подтянуло ваш живот, убедитесь, что вы тесно общаетесь с врачом на протяжении всего процесса. Вы не только боретесь с физическими трудностями после родов, но и переносите новые эмоциональные и психические стрессы. Обязательно заручитесь поддержкой друзей, семьи и врача, чтобы вы могли достигать своих целей.

Помните про то, что индивидуальный план похудения вы можете проработать только со временем, терпением, трудолюбием и реализмом! Сам по себе живот не уйдет ни в домашних условиях, ни в спортивном зале. Тут нужен системный подход. После того, как вы оправились от первоначальной операции, попробуйте эти 15 домашних средств, чтобы уменьшить животик после кесарева сечения.

Вы уже начали свое путешествие по потере веса после беременности? Мы хотели бы услышать о вашем прогрессе! Расскажите нам все о своем опыте в комментариях ниже.

Источник: https://www.livin3.com/home-remedies-to-reduce-tummy-after-cesarean-delivery

Source: WomFit.com

14 способов быстро восстановиться после кесарева сечения

По статистике, сегодня каждая 3-4 беременность заканчивается операцией. Новоиспеченной мамочке придется столкнуться не только с послеродовым периодом, но еще и с состоянием после операции.

А это в двойне сложнее. Обязанностей по уходу за младенцем никто не отменял. Никто кроме вас не сможет приложить ребенка к груди. Неспроста женщин интересует, как быстрее вернуть себя в прежнюю форму.

Как восстановиться после кесарева сечения?

Изменение в вашем организме начинается сразу после извлечение ребенка, еще на операционном столе. Матка реагирует на уменьшение объема и резко сокращается. Тем самым способствуя остановке кровотечения.

С этого момента она будет уменьшаться в объеме каждый день. Полностью сократится где-то ко 2 месяцу. После операции вам на живот кладут пузырь со льдом – это тоже средство для улучшенного сокращение матки и остановки кровотечения. Обязательно назначат сокращающие матку уколы.

Послеоперационные рубцы на матке, передней брюшной стенке и коже дадут о себе знать почти сразу. Особенно сильная боль в первые 3 суток. Боль способствует выбросу гормонов стресса: адреналина и норадреналина, что отрицательно сказывается на состоянии организма, а также заживлении рубцов и органов малого таза.

Кроме того, снижается тонусе мышц передней брюшной стенки, чтобы поберечь порезанный живот. Это может привести к образованию грыж в будущем. Вам обязательно назначать обезболивающие средства.

Шов после кесарева будут обрабатывать ежедневно. Снимут на 7-8 сутки.

Медики расскажут и покажут, а помочь себе сможете только вы сами.

14 способов, как быстрее восстановиться самой после кесарева

1.​ После операции не залеживайтесь! После операции 10-12 часов, а если у вас была спинальная анестезия, то сутки, вам придется сохранять постельный режим. Первый раз необходимо подниматься в присутствие медиков. Чем раньше вы встанете, тем лучше для вас.

2.​ Физическая активность. Почти сразу после операции необходимо шевелиться, поворачиваться в постели. Шов крепко ушит нитками, он не разойдется. Через 3-4 часа после кесарева нужно выполнять первые упражнения. Сгибать и разгибать ноги в голеностопных и коленных суставах, кисти рук.

3. Выполняйте дыхательную гимнастику.

• Лежа на спине отвести руку в сторону – вдох, вернуться в и.п. – выдох.
• Лежа на спине, с вытянутыми ногами и руками вдоль туловища. Поднять прямые руки вверх – вдох через нос, опустить руки вниз – выдох через рот.
• Лежа на левом боку, левая рука под головой, правая – вдоль туловища, ноги прямые. Поднять правую руку вверх, коснуться подушки, – вдох, опустить – выдох. Повторить 1–2 раза. Повторить тоже на правом боку.
• Лежа на спине, ноги вытянуты, правая рука лежит на животе, левая рука – на груди. Вдох через нос – надуваем живот, выдох через рот – сдуваем.

После того, как вы сможете подниматься, на 2 сутки начинайте выполнять упражнения сидя на краю кровати, ноги спущены.

• Сгибание, разгибание ног в коленных суставах.
• Вдох — подтянуть колени к груди, помогая руками, выдох-  вернуться в и.п.
• Вдох — развести руки в стороны, выдох — втянуть живот и вернуться в и.п.

С 3-4 суток:

• Лежа на спине согнули ноги в коленях, руки вдоль туловища. Приподнимаем таз и поворачиваем его вправо – влево, опускаем.
• Лежим на спине, колени согнуты, руки вытянуты. Колени опускаем вправо, вытянутые руки – влево, колени опускаем влево, вытянутые руки – вправо.
• Лежим на спине, ноги и руки вытянуты, поднимаем одну ногу и начинаем рисовать цифры от 1 до 6. Затем то же самое другой ногой. Каждый день добавляем по 1 цифре и доходим до 20.
• Для возвращения тонуса мышц промежности существует комплекс упражнений Кегеля.

Если вы будете делать гимнастику, то восстановление после кесарева пойдет гораздо быстрее. Не будет спаек, со временем вернется былая упругость животика, в короткий срок сократится матка. Но сначала следует проконсультироваться с лечащим врачом.

На фоне температуры, если во время операции была большая кровопотеря, если у вас есть тромбофлебит, упражнения противопоказаны. Не стоит выполнять гимнастику через силу. Прекратите занятие, если возникла боль.

Кесарево сечение не совместимо с интенсивными физическими нагрузками. Нельзя поднимать тяжести, качать пресс, заниматься на тренажерах, бегать, приседать первые 2-3 месяца.

Важно! Также следует помнить, что чрезмерная физическая нагрузка не будет способствовать выработке молока. Поэтому кормящим мамам она противопоказана.

3.​ Лактация. Кормите грудью младенца. Что это даст? Во время сосания соска в организме вырабатывается окситоцин. Он стимулирует выработку молока в молочных железах и сокращение гладкой мускулатуры, т.е. матки.

Кроме того, это гормон любви, который помогает формированию материнских инстинктов. А о полезных свойствах грудного молока для ребенка говорят много и все знают, что нет ничего лучше.

4.​ Анемия. Потребность в железе во время беременности и кормлении грудью всегда повышена. При кесаревом сечении кровопотеря в разы выше, чем после естественных родов.

После операции у вас может развиться анемия. Это нарушает заживление тканей, сокращение матки и не лучшим образом сказывается на самочувствии. Если врач скажет, что у вас понижен гемоглобин, то необходимо принимать препараты железа.

5.​ Лежите на животе. Уже на вторые сутки после кесарева можно ложиться на живот. Это ускорит сокращение матки.

6.​ Следите за своевременным опорожнением мочевого пузыря и кишечника.

Первые сутки после операции придется терпеть мочевой катетер. Это не приятно и затрудняет движение. Его ставят перед операцией, для контроля количества и цвета мочи, а также для профилактики ранения мочевого пузыря во время операции.

После операции тоже считают, сколько мочи выделилось за сутки. Это важно, чтобы оценить, не было ли повреждения мочевого пузыря или мочеточников. Пустой мочевой пузырь, важное условие для правильного сокращения матки, а вставать на судно самостоятельно первые 12-24 часа вы не сможете.

После операции вы можете столкнуться с запором. Это происходит из-за сниженного тонуса кишечника, гормональной нагрузки и конечно же, малоактивного образа жизни. Если к третьим-четвертым суткам не будет стула, вам сделают клизму.

Пейте больше воды, больше двигайтесь. Дома стоит есть больше овощей и фруктов, кисломолочных продуктов, супов и каш с гречневой и перловой крупой, растительных масел.

7.​ Питание. Организму нужны силы для возвращения в норму после операции, а так же для кормления ребенка. Поэтому ешьте больше мяса, белок — это строительный материал, а у вас рубцы, которые должны зажить.

Больше клетчатки: овощи и фрукты, но исключите заморские фрукты. Помните, что вы будете кормить ребенка грудью. Поэтому ваше меню не должно навредить малышу. Нельзя употреблять еду с консервантами, специи, острые соусы, копчености, курицу гриль, ход-доги, пиццу, жирное и жареное. Еда должна быть тушенной, варенной и пареной.

8.​ Восстанавливаться поможет массаж и самомассаж. Он повышает тонус кожи, улучшает кровообращение и обмен веществ. Тонус мышц тоже повышается.

Интересно! Кроме того, массаж положительно влияет на нервную систему. Нормализует сон, снижает болевую чувствительность. Можно выполнять самомассаж.

В технике существует 4 приема: поглаживание, растирание, разминание и вибрация.

Уже с первых часов можно гладить живот ладонью по кругу, сверху вниз и снизу вверх.

Можно использовать теннисный шарик. Выписывайте им круговые движения по часовой стрелке начиная от пупка.

Выполняйте массаж при помощи контрастного душа.

9.​ Носите бандаж. Он облегчит боль, поддержит ослабленные мышцы пресса. Бандаж особенно незаменим в первые дни и недели. В положении лежа бандаж не нужен, только когда двигаетесь. Не надевайте бандаж более чем на 3 часа. С 4-6 недели бандаж не нужен, а его продолжительное ношение может привести к обратному эффекту, т.е. ослаблению пресса.

10.​ Гигиена. К сожалению, если у вас было кесарево сечение, то душ вам позволят принять, только после того, как снимут шов и то при условии, что он зажил хорошо. Это произойдет где-то через неделю.

До этого необходимо умываться по частям, чтобы не намочить шов. Обязательно соблюдайте интимную гигиену: подмываться с мылом необходимо после каждого посещения туалета.

11.​ Следите за выделениями.

• В первые 3 суток они ярко красные и очень обильные.
• С 4 по 10 день розово-коричневые или бурые. С каждым днем их количество уменьшается, а цвет становиться светлее.
• К 10 дню желтоватые или белые мажущиеся.
• К 3 неделе содержат прожилки слизи.
• Полностью выделения прекратятся к 6-8 недели.

Если они очень обильные, грязного цвета и с неприятным запахом, при этом вас беспокоит боль внизу живота или поднялась температура, стоит обратиться к врачу. Возможно, возникли осложнения, которые замедлят восстановление организма после родов и заживление рубца на матке.

12.​ Сон. Организм должен хорошо отдыхать. Спите днем, вместе с ребенком.

13.​ Правильно ухаживайте за рубцом на коже. Швы снимут на 6-7 сутки. Если осложнений не будет, дома каждый день принимайте душ, но не трите область шва мочалкой. После душа обрабатывайте его зеленкой, если врач при выписке не назначит ничего другого.

Чтобы не осталось грубого рубца, через месяц можно использовать специальные мази (контроктубекс, солкосерил, клирвин), при желании можно обратиться в косметический салон.

Важно! Если в области шва возникнет боль, отек и выделение гноя, необходимо обратится к врачу.

14.​ Прогулки по свежему воздуху. Быстрое заживление ран и питание тканей невозможно без кислорода. К тому же он будут полезен и вашему малышу.

Через 6-12 месяцев заживут рубцы, вернется тонус мышц и кожи.

Привести в порядок свое тело после родов и кесарева не так просто, но радость от рождения вашего крохи затмит все сложности.

процедуры, диеты и специальные упражнения

Каждая женщина после рождения ребенка путем операции мечтает об одном и самом важном аспекте – здоровье ребенка. Помимо этого, иногда возникают мысли и о том, чтобы восстановить свой внешний вид и тем самым продолжать жить без ограничений.

В основном возникает проблема с телом, которую стоит решить: как быстро восстановить живот после кесарева сечения? Ведь он принимает вид «обвисшего фартука» и тем самым портит вид молодой привлекательной девушки. Однако если заняться решением этой проблемы вовремя, то разобраться с ней получится без операционных вмешательств. Но потребуется выполнить большое количество процедур и приложить много сил для того, чтобы все получилось.

Начинаем восстанавливать свою форму

В настоящее время большинство молодых мам до беременности занимаются спортом и ведут активную жизнь. Но сразу после родов, по возвращении домой, им категорически запрещены физические нагрузки. Есть определенный промежуток времени, 4-6 недель после родов, который называется восстановительным периодом.

Большинство специалистов обусловливают это тем, что оказание нагрузки на мышцы живота, которые были длительное время расслабленны, в большинстве случаев принесет для организма противоположный результат. Во время кормления грудью не стоит садиться и на диету, тем самым ребенок не будет обделен тем или иным питательным веществом.

Убираем живот с помощью специальных процедур

Многие задаются вопросом, можно ли восстановить живот после кесарева? Стоит запастись терпением, ведь за один раз не получится решить проблему с возвращением подтянутости живота. Поэтому нужно учитывать, что все выполняемые мероприятия должны быть постоянными.

Какие процедуры наиболее эффективны?

Контрастный душ

Такую процедуру необходимо выполнять ежедневно. Она воздействует на организм, тем самым тонизируя и улучшая кровообращение.

Наиболее высокой продуктивности можно достичь, если применять жесткие мочалки и массировать проблемные места.

Массаж обвисшего живота

Не у каждой девушки есть время и финансы для того, чтобы пользоваться услугами профессионального массажиста, поэтому рекомендуется выполнять несложные процедуры самостоятельно.

Используя собственную ладонь, необходимо круговыми движениями в районе живота, начиная от его края, плавно продвигаться к пупку с небольшим нажимом на кожный покров. Помимо этого, можно использовать кулак, и нажимая на него костяшками, сверху вниз водить до слабого покраснения, а после раскрытой ладонью поглаживать эту зону.

А если во время процесса использовать различные эфирные масла, то они поспособствуют оказанию дополнительного эффекта. К примеру, можно применять миндальное масло, изготовленное из виноградной косточки, а также жожоба.

Различные маски для придания коже упругости

Применяя разнообразные маски, которые оказывают воздействие на кожу, придавая ей упругость, можно также помочь организму быстрее восстановиться. Стоит рассмотреть эффективные смеси, которые доступны в домашних условиях:

1. Две чайных ложки негустого крема смешивают с виноградным соком (5 столовых ложек), добавляют мед (1 чайная ложка). Качественно перемешивают и оставляют на пару часов. После этого покрывают составом поверхность живота. Через 30 минут необходимо смыть теплой водой.
2. Используют минеральную воду и добавляют в нее голубую глину, а также кофейную гущу. Пропорции нужно соблюдать 1 к 1. После приготовления смеси ее необходимо нанести на живот, а через 20 минут смыть теплой водой с мылом.
3. Когда кожа распаренная, желательно после ванны, на область живота необходимо нанести жидкий мед. Круговыми движениями, слегка втирая его в кожу, выполнять до тех пор, пока руки не начнут сильно прилипать к коже. Затем выждать 15-20 минут и смыть.
4. Необходимо смешать 1 чайную ложку пивных дрожжей, 5 чайных ложек меда и молочных сливок и тщательно размешать. Настоять смесь 30 минут и втирать в кожу. Спустя 40 минут смыть теплой водой.

Также отличный эффект окажут на кожу всевозможные скрабы. Имеется много рецептов, как легко изготовить их без особых приспособлений дома.

Основой послужит мед или оливковое масло, а наполнителем может служить кофейная гуща, крупная соль, измельченные овсяные хлопья, черный перец или кунжутные семена, раздавленные в ступке. Средства применять необходимо во время водных процедур, нанося на распаренное тело.

Правильное питание

Врачи-диетологи говорят, чтобы убрать ненужные килограммы, которые откладываются на животе и боках во время периода беременности, потребуется несколько месяцев. И это при условии, что не нужно выполнять физические упражнения, тем самым опасаясь за целостность швов, получившихся в результате кесарева сечения.

Скорость восстановления организма напрямую зависит от женщины, а если точнее, от составленной с учетом рекомендаций схемы питания. И разговор не идет о диетах, благодаря чему женщина обязательно похудеет. Если ребенка кормят грудью, то соблюдение диет категорически противопоказано.

Упор делается на исключение вредных продуктов, а питаться стоит начать исключительно полезными. В настоящее время имеется огромное количество информации, как есть правильно, и ее не сложно найти. Стоит соблюдать несложные правила, для того чтобы привести свое тело в норму после родов с применением кесарева:

1. Не следует питаться твердой пищей в течение трех дней после операции, питательные вещества будут подаваться в организм с помощью капельниц. Жидкость употреблять в виде минеральной воды, несладкой и без газа.
2. Для живота полезно употреблять продукты, богатые железом. Это добавит тонуса мышцам. Следовательно, нужно составлять меню, в котором будет пища с содержанием такого элемента: бобовые культуры, зеленые овощи, мясо. Использовать бобовые стоит осторожно, в организме начнется эффект брожения, что приведет к метеоризму и выходу газов.
3. Чтобы швы после операции быстрее срослись, необходимо включать в меню продукты, в которых содержится кальций. Он будет способствовать улучшению обмена веществ, а это ускорит вывод лишних жиров из организма. Кальцием богаты сыры, петрушка, кунжут, различные йогурты.
4. Обязательно нужно включить в рацион питания витамины и добавки. Их употребление нормализует процессы, протекающие в организме, и поможет вернуть фигуре былые черты. Список витаминов, которые необходимо принимать после кесарева сечения, достаточно велик. Вот некоторые из них: «Компливит Мама», «Витрум Пренаталь» и другие.
5. Количество необходимых приемов пищи — не менее 5-7 раз в течение дня. Но объем съеденной пищи должен быть незначительный.
6. Прием жидкости должен быть увеличен. Это поспособствует тому, что количество вредных веществ в организме сократится.
7. Острое, соленое, копченое, жареное, кислое, жирное, всевозможные рестораны быстрого питания должны быть исключены из рациона, иначе добиться хорошей фигуры будет непросто.

Нужно вводить правильный рацион сразу, после того, как убирают питательную капельницу. Таким образом получается исправить те изменения, которые произошли с животом после кесарева сечения, а также убрать лишний вес, появившийся в период беременности.

Прогресс будет заметен через пару недель, а ведь еще будут долго заживать швы. И все-таки основной эффект будет оказывать то, как активно женщина будет совершать движения после кесарева.

Физические упражнения после кесарева сечения

Прошел небольшой срок от операции и после проверки у врача он дает разрешение на занятия физическими нагрузками. Самое лучшее, с чего можно начать восстановление, – это как следует укрепить мышцы живота.

Одной диеты будет недостаточно, поэтому обязательны нагрузки. Естественно, от человека не требуется работать на пределе своих возможностей, аэробика или йога, танцы или плавание отлично помогут в этот период.

Необходимо выбрать те действительно нужные упражнения, которые можно с легкостью делать в домашней обстановке без специального инвентаря. Немного затраченного времени каждый день – и фигура будет в отличном состоянии.

Прямые скручивания

Требуется лечь на спину, поверхность должна быть твердой. Желательно согнуть руки в локтях и положить их под голову. Согнуть ноги и поставить стопы как можно ближе к ягодицам.

Затем начать выполнение упражнения: поднимать голову и корпус, попутно напрягая пресс, и втягивать живот на выдохе. Возвращаться в исходное положение необходимо на вдохе. Желательно сделать несколько подходов.

Поворотные скручивания

Стартовое положение тела такое же, как и при прямом скручивании. Отличие в том, что при подъеме корпуса нужно выполнять касание руками колен.

Левой дотрагиваться правой коленки, и наоборот. Рекомендуется несколько подходов по 10-12 повторов.

Стандартная планка

Не зная, как быстрее восстановить живот после кесарева сечения, рекомендуется упражнение «планка». Если выполнять его, то все мышцы тела получают определенную нагрузку, но больше всего упор идет на живот.

Необходимо принять положение тела как при отжиманиях, опереться на стопы и кисти рук. Тело вытягивается в ровную без прогибов линию. Зафиксироваться в таком положении и стоять в позе, сколько возможно.

Поначалу это упражнение будет казаться трудновыполнимым, но со временем женщина будет все больше и больше времени стоять в этой позиции.

Планка с упором на предплечья

Задаваясь вопросом, как восстановить живот после кесарева сечения, можно делать следующее упражнение. Оно выполняется, как и стандартная планка, но опорами верхней части тела будут выступать не ладони, а предплечья.

Планка бокового исполнения

Это хорошее упражнение для восстановления живота после кесарева сечения, по отзывам. Необходимо лечь на пол, повернуться на бок, вытянуться в ровную линию и прижать плотно ноги друг к другу. Затем поднять корпус и опереться на ребро стопы и ладонь. Зафиксировать тело в этой позиции, попутно стоит напрячь пресс и ягодицы.

В таком состоянии нужно стоять, сколько возможно. Так же, как и в классической планке, можно упражнение выполнять с упором на предплечья.

Бодифлекс

Эффективный комплекс из 12 упражнений. С его помощью восстановление живота после кесарева сечения происходит гораздо быстрее. Выполняя упражнения 15-20 минут в день, добиться результата получится спустя несколько недель. Главное — не останавливаться и не прекращать заниматься.

Комплекс выполняется натощак. Для его правильного исполнения не нужно специального оборудования. Главное, что потребуется – контролировать свое дыхание: размеренно через нос вдыхать, выдыхать ртом.

Заключение

Следуя представленным рекомендациям, восстановить живот после кесарева сечения получится быстро, и внешний вид порадует женщину. Главное, что это будет сделано не во вред организму.

Поэтому не нужно стараться усиленно худеть сразу после родов и переходить на строгие диеты. Подобное состояние требует комплексного подхода. Лучше всего, если женщина проконсультируется по этому поводу со специалистом, который не только подберет оптимальный курс занятий, но и даст практические рекомендации. Только следуя советам врача, можно в сравнительно быстрые сроки восстановить мышцы живота после кесарева сечения.

Как избавиться от живота после кесарева: методы восстановления брюшных мышц

Кесарево сечение – операция, которая часто применяется в случаях, когда роды протекают с осложнениями. Такая процедура в подавляющем числе случаев проходит успешно, однако после нее матери необходима реабилитация, чтобы организм полностью восстановился после родовой деятельности и вынашивания ребенка. Распространенной проблемой, возникающей у многих матерей является обвисший живот после операции.

Содержание:

Причины дефекта

Чтобы выяснить, как избавиться от живота после кесарева, в первую очередь, необходимо отметить, что причина заключается не в самой операции. В 80% случаев отвисание брюшных мышц происходит вследствие влияния определенных, которые, к тому же, могут существенно отличаться.

Основные причины:

• Набор веса. Каждая женщина в период беременности набирает вес. В первую очередь это связано с формированием плода, так как организм запасает большое количество питательных веществ, необходимых для развития будущего ребенка. Также происходит формирование жировой прослойки, выполняющей защитные функции. Если ресурс не используется, на боках и на животе появляются отложения, которые приводят к обвисанию.
• Врожденные особенности. При появлении обвисшего живота достаточно существенную роль играет конституция тела. Чаще всего дефект после кесарева отмечается у женщин худощавого телосложения, у которых брюшные мышцы всегда подтянуты. Для девушек спортивного телосложения такая проблема менее актуальна, так как живот нередко восстанавливается сам за короткий промежуток времени.
• Растяжение мышц. Отвисший живот обычно является следствием растяжения кожного покрова, а не более глубоких тканей, который отличаются повышенной эластичностью и способностью к восстановлению. Во время вынашивания ребенка кожа сильно растягивается, из-за чего она теряет свою упругость и естественный тонус.
• Центр тяжести. В течение 9 месяцев беременности плод постоянно увеличивается в размерах и становится тяжелее. Из-за этого у женщины обычно меняется походка. Плечи сутулятся а мышцы брюшного пресса находятся в расслабленном состоянии. После родов на некоторое время такая походках может сохраняться из-за сформировавшейся привычки, однако вследствие этого живот выпирает вперед, что создает эффект обвисания.

В целом, косметический дефект, связанный с появлением живота после кесарева сечения считается распространенным последствием такой операции, однако существует немало способов, позволяющих устранить данный недостаток.

Основные принципы реабилитации

Восстановление после кесарева – это комплексный процесс, предполагающий соблюдение нескольких правил. Грамотная реабилитация не только позволяет устранить живот и восстановить фигуру после операции, но и улучшить общее состояние и самочувствие.

Правила восстановления после процедуры:

• Соблюдение сроков. Ошибка многих женщин заключается в том, что они слишком быстро стараются вернутся к повседневной жизни. Роды и хирургическая операция – серьезный стресс, а потому длительность восстановления должна составлять не менее 2 месяцев. В данный период нельзя вредить организму физическими нагрузками, совершать резкие телодвижения. Также следует учитывать мнение специалиста, состояние швов, общее состояние.
• Свежий воздух. Ежедневные прогулки способствуют нормализации обменных процессов в организме, что в свою очередь является естественным способом устранения живота после кесарева. Рекомендуется гулять на воздухе вместе с ребенком, тем более что это способствует лучшему засыпанию младенца.

• Питание. Правильный рацион позволяет женщине достаточно быстро худеть, избавляясь от лишнего веса, созданного за счет жировых прослоек. Однако кормящей матери ни в коем случае нельзя морить себя диетами или голодать, так как из-за этого может страдать и ребенок. Для сброса лишних килограммов рекомендуется отказаться от кондитерских изделий, жирной пищи, копченого.
• Отказ от вредных привычек. Алкоголь крайне вреден для организма матери, так как он нарушает естественные регенеративные процессы, из-за чего восстановление организма замедляется. Кроме этого, алкогольные напитки достаточно калорийны, а потому способствуют разрастанию жировых отложений. Нельзя не отметить существенный вред алкоголя для ребенок, так как спиртосодержащие продукты попадают в грудное молоко и могут попадать в детский организм.
• Питьевой режим. Чтобы убрать живот очень важно нормализовать обмен веществ. Для этого следует больше пить. Для питья советуется использовать очищенные или минеральные воды, а также натуральные соки, чай, молочные продукты. Исключить следует кофе, напитки, содержащие сахар и красители.
• Витамины. Существует ряд пищевых добавок, которые предназначены непосредственно для недавно родивших женщин. Витаминные препараты улучшают течение биохимических процессов в организме, что способствует восстановлению фигуры.

Несомненно, для устранения живота после кесарева крайне важно соблюдать несколько важный факторов, необходимых для реабилитации организма после такой операции.

Упражнения для восстановления брюшных мышц

Чтобы устранить живот естественным способом необходимы физические нагрузки. Они позволяют сжигать жировые отложения, а также тонизировать кожу. Выполнять любые упражнения можно только после того как швы полностью заживают. Наиболее подходящий момент для начала тренировок может определить только специалист, а потому без его разрешения приступать к занятиям не рекомендуется.

Эффективные упражнения для живота:

• Подъем ног. Для выполнения следует лечь на спину, прижав поясницу к полу. Необходимо за счет тазовых мышц поднимать прямые ноги, примерно на 90 градусов. При правильном выполнении отмечается чувство тяжести в животе. Делать упражнение нужно 2-3 подхода по 15-20 повторений, с постепенным увеличением числа повторов.

• Подъемы к коленям. Данное упражнение также выполняется в положении лежа. В исходной позиции необходимо приподнять бедра, таким образом, чтобы голени были параллельны полу. В данном положении необходимо осуществлять подъемы туловища, стараясь достать грудью до колен. Рекомендуется делать 3-4 подхода по 20 раз с высокой скоростью.
• Планка. Данное упражнение очень полезно для мышц пресса и спины, а также бедер и плеч. Чтобы выполнить планку, необходимо стать на согнутые в локтях руки, при этом живот и берда должны отрываться от пола и создавать прямую линию. Для начала достаточно стоять несколько подходов по 15-20 секунд, однако в дальнейшем необходимо увеличивать время выполнения. Данной упражнение является статическим, а потому дольше простояв планку дольше можно включить в работу больше мышечных тканей, и таким образом усилить эффект.
• Короткие подъемы туловища. Разрешается выполнять не меньше чем через 2-3 месяца после операции. Необходимо лечь на спину, хорошо уперев согнутые в коленях ноги. Нужно за счет мышц пресса сгибать туловище, при этом отрывая от поверхности только лопатки. При правильном выполнении в подъемах участвует большое количество мышц, однако в каждом подходе следует повторять от 30 до 40 подъемов.
• Наклоны. Правильный наклон осуществляется с прямой спиной. При этом нужно стараться достать пол впереди себя пальцами, не сгибая при этом ноги. В работу вовлекаются мышцы спины, ног, и пресса, что способствует устранению живота. Рекомендуется делать по 10-15 повторений по 3-4 подхода.

Тренироваться нужно 3-4 раза в неделю, давай организму восстановиться после повышенной физической нагрузки.

Пластика живота

Вернуть дородовое состояние брюшных тканей можно с помощью методов пластической хирургии. Операция, предусматривающая удаление провисающих кожных участков, а также избыточной жировой прослойки, называется абдоминопластикой. Такая процедура, как правило, назначается в том случае, если другие методы оказались неэффективными. Операция возможна на сроке не менее полугода с момента проведения кесарева сечения.

Абдоминопластика проводиться под местной или общей анестезией. Длительность данной процедуры может варьироваться от 1 до 3 часов, что зависит от ее сложности. Во время операции производится надрез вдоль надлобковой кожной складки, а также делаются разрезы в области пупка, что необходимо для того, чтобы он сохранил свое местоположение при удалении лишней кожи. После выполнения необходимых манипуляций, разрезы зашиваются.

Когда процедура закончена, пациентка нуждается в реабилитации. В течение 5 суток рекомендуется оставаться в медицинском учреждении под постоянным врачебным контролем. В послеоперационный период существует большая вероятность побочных эффектов, среди которых сильная боль, тошнота с рвотой, спазмы.

Для устранения неприятных симптомов назначают обезболивающие препараты, антибактериальные средства.

Во время операции необходимо прервать грудное кормление ребенка. Выполнение процедуры может быть противопоказано при наличии заболеваний эндокринной системы, при инфекционных поражениях, во время обострения хронических болезней. Также пластику живота не назначают пациентам, страдающим от онкологических патологий, или нарушениями свертываемости крови.

В целом, абдоминопластика является эффективных хирургическим методом устранения провисшего живота после выполнения кесарева сечения.

Во время просмотра видео вы узнаете о похудении после кесарева сечения.

Вопрос о том, как избавиться от живота после кесарева волнует очень многих женщин, так как многие сталкиваются с косметической проблемой, требующей эффективного лечения. Чтобы сделать свою фигуру красивой после родов и операции можно использовать различные способы, основными из которых являются специальные тренировки и пластическая хирургия.

Как восстановить мышцы живота после кесарева сечения?

Вы должны смириться с тем, что быстро устранить живот после кесарева не удастся, так как в любом случае это хирургическая операция. Поэтому организму нужно время, чтобы постепенно восстановиться. Для полного восстановления может потребоваться около года. О шве не беспокойтесь, он со временем станет малозаметным. Сложнее убрать так называемый жировой валик. Приступать к восстановлению фигуры врачи рекомендуют не сразу, чтобы избежать риска расхождения швов на коже и мускулатуре. Обождите с упражнениями хотя бы месяца три после родов, а еще лучше шесть. Это в том случае, если операция прошла без осложнений. Перед началом цикла тренировок посоветуйтесь с врачом. Среди запрещенных физических упражнений — скручивания и отжимания. Также нельзя поднимать туловище и ноги, пребывая в лежачем положении. Ни в коем случае не делайте резких движений — они могут нарушить позвоночник и мышцы шеи. Следите, чтобы во время тренировки мускулатуры пресса поясничный отдел полностью прижимался к полу — так вы обезопасите тело от повреждений. Дышите ровно. Нагружаясь, выдыхайте, расслабляясь и возвращаясь в первоначальное положение, вдыхайте. Качайте мышцы собственным весом. Не нагружайте себя дополнительными тяжестями, чтобы подкачанные мышцы не раздувались излишне и выглядели естественно. Тренируйте мышцы пресса два-три раза в неделю. Делайте перерыв на день после каждой тренировки. Важно быть активной в повседневной жизни, неспешно прогуливайтесь на свежем воздухе, следите за осанкой и пробуйте втягивать живот, плавайте в бассейне. Привести в порядок брюшной отдел помогут и косметологические процедуры, нацеленные на ускорение рубцевания швов, уменьшение растяжек. Кремы, скрабы, обертывания помогают также рассосаться жировой прослойке, восстанавливают упругость кожи. Но применяйте эти средства с осторожностью, только после того как заживут швы, чтобы они не загноились. Обязательно следите за питанием, но ни в коем случае не голодайте, так как это может негативно отразиться на количестве и качестве грудного молока. Просто исключите из рациона вредные продукты — и жировая прослойка уйдет. Кушайте часто небольшими порциями. Много пейте жидкости.

Среди радикальных и довольно недешевых методов борьбы за красивый пресс после родов — абдоминопластика. Ее разрешается применять только через полгода или даже год после кесарева сечения. Это хирургический способ восстановления тонуса мышц. Параллельно хирург удалят лишнюю жировую прослойку. Перед тем как решиться на такой шаг, учтите, что период восстановления после этой операции длится довольно долго.

Восстановление после кесарева. Как быстро восстановиться?

Кесарево сечение – сложная хирургическая операция, осуществляемая под наркозом, когда роды естественным способом по каким-либо причинам запрещены. Оперативное вмешательство нередко сопровождается значительной потерей крови, деформацией тканей брюшины, образованием спаек, воспалением стенок матки, ее вирусным или механическим повреждением. Если молодая мама хочет быстрее восстановиться после кесарева сечения, вернуться к нормальной жизни без запретов и ограничений, то она должна придерживаться довольно строгих правил. Только тщательно соблюдая предписания врача, родившая женщина может восстановить организм, нормализовать вес, улучшить душевный настрой.

Восстановление после кесарева сечения в первые дни

Преобразования в женском организме начинаются сразу, как только акушер достает ребенка из живота. Резко уменьшившаяся в объеме матка интенсивно сокращается, таким способом замедляя кровотечение. Опустевший орган сжимается постепенно, возвращается к обычному размеру спустя два месяца после операции. Обычно врачи кладут женщине на живот пакет с кубиками льда после кесарева сечения, восстановление благодаря такой мере ускоряется, сокращение матки учащается, кровотечение останавливается. Швы на животе обрабатываются каждый день, снимаются через неделю. Медсестра постоянно следит за самочувствием пациентки, измеряет ей температуру тела и частоту пульса, лечащий врач наблюдает за активностью маточных сокращений и обильностью выделений из влагалища. Иногда требуются инъекции препаратов, усиливающих сокращение матки.

Первые дни после операции самые тяжелые, женщина должна проявлять крайнюю внимательность и осторожность. Дискомфорт вызывают даже малейшие телодвижения: переворачивание в постели, покашливание и сморкание, вытягивание конечностей. Многие женщины, прошедшие кесарево сечение, говорят, что лежать на боку гораздо удобнее, чем на спине, так как швы на животе не натягиваются, не болят. Переворачиваться на койке после кесарева нужно медленно и аккуратно, согнув колени, упершись ступнями в постель, сначала приподняв и повернув бедра, а затем верхнюю часть туловища. Подняться с кровати обычно разрешается спустя 12 часов после хирургического вмешательства, хотя на самом деле все зависит от самочувствия пациентки. Вставать с койки следует неторопливо, держась за медсестру или родного человека. Когда женщина принимает вертикальное положение, у нее часто кружится голова, но это нестрашное явление, проходящее через несколько дней. Сесть на стул можно только спустя 2 – 3 дня после операции.

Восстановление после кесарева сечения и неприятные ощущения

Первые трое суток после кесарева рубцы на матке, швы на животе сильно болят. Болевые ощущения нужно обязательно устранять, так как они провоцируют увеличение в крови адреналина – гормона стресса, негативно влияющего на самочувствие, замедляющего заживление поврежденных тканей. Из-за боли может уменьшиться сокращение мышц разрезанной и зашитой брюшной стенки. Это защитная реакция организма, но она нередко становится причиной развития грыжи. Поэтому врач сразу после оперативного вмешательства прописывает пациентке обезболивающие средства.

Практически все женщины, проходящие восстановление после кесарева сечения, сталкиваются с коликами. В ходе операции кишечник роженицы замедляет функционирование, в нем скапливается большое количество газов. Газообразование можно быстро уменьшить, приучившись свободно и глубоко дышать, исключив из меню блюда и напитки, способствующие формированию пузырьков газа в кишках. Также хорошо помогает справиться с коликами качание в кресле-качалке. Обычное явление у женщин после кесарева – мокрый кашель с хрипотой и всхлипываниями. Так выходит из дыхательных путей слизь, скопившаяся во время наркоза. Кашлять нужно осторожно, но активно, глубоко вдыхая и резко выдыхая воздух, втягивая живот, издавая звук, похожий на собачий лай. Чтобы при кашле не разошлись швы, следует обмотать живот полотенцем или закрыть подушкой.

Восстановление после кесарева сечения медикаментозным способом

Первые сутки после операции родившая женщина находится в палате интенсивной терапии. Врачи помогают пациентке восстановиться после кровопотери, вводят через капельницу питательные вещества, обрабатывают швы на животе антисептиками, нормализуют работу пищеварительного тракта, с определенной периодичностью меняют повязки. Роженице обязательно назначаются антибиотики, чтобы предупредить развитие инфекции в организме. Не нужно опасаться принимать медикаменты. Современные антибактериальные препараты, разработанные специально для родивших женщин, не являются сильнодействующими, не влияют негативно на качество грудного молока, не приносят вреда грудничку.

Если осложнения после кесарева не наблюдаются, то пациентка переходит в палату послеродового отделения. В стационаре женщина находится неделю, иногда немного дольше. В общей палате молодая мама уже может вставать с койки, понемногу расхаживаться, кормить младенца грудью. Спустя неделю после операции счастливая и здоровая мамочка с ребенком возвращается домой. В домашних условиях женщина уже сама следит за состоянием своего организма, решает, как быстро восстановиться после кесарева сечения. Существует несколько способов избавиться от лишних килограммов, накопленных во время беременности, вернуть хорошее самочувствие, нормализовать менструальный цикл, предотвратить возникновение инфекционных заболеваний.

Противопоказания после кесарева

Когда молодая мама выписывается из родильного дома, врач должен проконсультировать ее, как восстановиться после кесарева сечения. Чтобы быстро нормализовать физическое и эмоциональное состояние организма, женщине нужно потрудиться, а также соблюдать определенные ограничения. Если мама со вниманием относится ко всем рекомендациям врача, то она без проблем за короткий срок сгоняет лишние килограммы, избавляется от тревожности и депрессивного настроения, возвращается к активной и полноценной жизни. В период восстановления нельзя игнорировать советы медицинского специалиста, халатно обращаться со своим здоровьем. При невозможности нормализовать менструальный цикл, образовании гноя в швах, слишком длительных и обильных влагалищных выделениях и других проблемах женщина должна срочно лечиться, чтобы не нанести вред и себе, и своему ребенку. Во время реабилитации молодой матери запрещается:

• первые три дня после операции употреблять твердую пищу;
• в течение недели принимать ванну и душ;
• на протяжении двух месяцев брать в руки предметы тяжелее трех килограммов;
• вступать в интимные отношения до прекращения лохий;
• в течение двух недель тереть швы на животе мочалкой;
• слишком часто носить бандаж;
• на протяжении месяца заниматься упражнениями на пресс;
• первые три дня после хирургического вмешательства принимать сидячее положение;
• рожать в ближайшие два года.

Нормализация менструального цикла после кесарева

И кесарево сечение, и естественные роды превращают матку в кровоточащее месиво. Все время, пока изуродованный орган восстанавливается, из влагалища выходят лохии – выделения, сначала состоящие из кровяных сгустков, затем из сукровицы и слизи. Возвращение матки в нормальное состояние занимает 6 – 8 недель. Время восстановления менструального цикла определяется не сложностью операции, а гормональным фоном роженицы. Если молодая мама здорова, полноценно питается, ведет правильный образ жизни, не имеет хронических заболеваний, то менструация возвращается довольно быстро.

Интересно, что нормализация месячного цикла зависит от лактации. Чем дольше женщина кормит ребенка грудью, чем позже начинает использовать искусственные смеси, чем интенсивнее в грудных железах вырабатывается молоко, тем дольше приходится ждать менструации. В некоторых случаях после кесарева месячные отсутствуют целый год, и в этом нет ничего страшного, но только если новорожденный малыш кормится материнским молоком. Бить тревогу при длительном нарушении менструального цикла нужно маме, дающей ребенку с рождения смеси.

Нормализация грудного вскармливания после операции

Часто после проведения кесарева сечения у женщин возникают проблемы с кормлением малыша грудным молоком. Источником этих трудностей могут стать боли и слабость после хирургического вмешательства, вялость малыша, вызванная примененными анестетиками, кормление молочными смесями, пока организм мамочка «отдыхает». Все это затрудняет восстановление лактации. Кроме того, вследствие низкокалорийного питания в первые четверо суток после кесарева организм кормящей женщины испытывает нехватку важных веществ, микро- и макроэлементов. А это отражается как на качестве, так и на количестве грудного молока. Поэтому его выработка у женщин после операции почти в два раза ниже в сравнении с количеством молока у мамочек, родивших самостоятельно, а его состав заметно беднее.

Прикладывать малыша к груди рекомендуется в первые же часы после операции. На сегодняшний день в роддомах практикуется совместное нахождение в палате новорожденного и мамы. Если операция прошла успешно, достаточно пожелания матери оставить кроху рядом с собой, чтобы начать кормить его грудью. Поначалу это придется делать под присмотром медсестры, ибо пока не отошел наркоз, и не появилось достаточно сил, брать младенца на руки самостоятельно может быть опасно.

Если грудное кормление противопоказано на более длительное время по какой-либо причине (лечение малыша, появление осложнений у родильницы), рекомендуется сцеживать молоко в соответствии с графиком кормления, чтобы усилить лактацию.

Важное условие благополучного грудного вскармливания – это нахождение максимально удобной позы для кормления крохи. Примерно сутки после операции удобнее кормить ребенка, лежа на боку. Для некоторых женщин эта поза не комфортна, находясь в ней, они ощущают натяжение швов. Тогда рекомендуют использовать позы «лежим поперек кровати» или «футбольный мяч из-под мышки». В них кормление осуществляется сидя, женщина держит ребенка под мышкой. Можно положить на колени подушку, а малыша уложить сверху. Так достигается правильное положение тела ребенка, а на область живота ложится меньше нагрузки. По мере заживления швов мамочка сможет кормить младенца как сама захочет.

Для стимуляции лактации используются методы физиотерапии – УВЧ, УВО молочных желез, ультразвуковое воздействие, вибрационный массаж, звуковая «биоакустическая» стимуляция. Часто применяется фитотерапия: отвары укропа, тмина, душицы, аниса и т.п.

Качество молока могут улучшить специальные пищевые добавки. Рекомендуется вводить в рацион кормящей мамочки особые белково-витаминные препараты «Млечный путь», «Энфимама», «Мама плюс», «Фемилак-2» и другие. Все эти меры помогают улучшить показатели физического состояния малышей, пока они находятся в роддоме. Помимо этого к возвращению домой мамочка уже имеет хорошую сформированную лактацию.

Восстановление фигуры после кесарева сечения

Ни одно хирургическое вмешательство не портит женскую фигуру так сильно, как кесарево сечение, восстановление после операции требует много времени и усилий. Все женщины хотят выглядеть стройными и красивыми, но убрать ненавистные жировые складки на животе и боках непросто. Проблема осложняется тем, что в течение месяца после операции нельзя заниматься интенсивными физическими упражнениями, ходить в тренажерный зал, танцевать. Женщины, родившие ребенка естественным путем, восстанавливают фигуру гораздо быстрее, чем мамы, перенесшие кесарево сечение. У большинства мам после оперативного вмешательства на животе формируется уродливая жировая складка, убрать которую очень сложно. Если есть деньги, то можно справиться с проблемой легко, достаточно просто обратиться к пластическому хирургу. Но есть и менее затратные способы возвращения привлекательной фигуры: правильное питание, двигательная активность. Чтобы снова стать стройной и подтянутой, родившая женщина должна:

1. ежедневно употреблять продукты, содержащие много железа и кальция;
2. питаться часто, но маленькими порциями;
3. принимать витаминно-минеральные комплексы;
4. пить большое количество воды, натуральных соков, молока, компотов;
5. убрать из меню кофе, жареные блюда, маринады, копчености, соленья, выпечку;
6. следить за осанкой;
7. стараться ходить с втянутым животом;
8. каждый день гулять на свежем воздухе;
9. больше двигаться дома, занимаясь хозяйственными делами.

Гимнастика после кесарева сечения

Самые простые гимнастические упражнения и массаж (живота и грудной клетки) можно проводить уже спустя 6 часов после операции. Не обязательно просить кого-то еще или покидать постель. Просто лягте на спину и слегка согните колени.

• Погладьте ладонью по поверхности живота по кругу по часовой стрелке, справа налево, вниз и вверх по прямым мышцам живота; наискось вверх-вниз по косым мышцам. Поглаживания продолжайте 2-3 минуты.
• Поглаживайте боковую и переднюю поверхности грудной клетки снизу вверх к подмышкам. Левую сторону следует массировать правой рукой, правую, соответственно – левой.
• Поглаживайте области поясницы в разных направлениях обеими сторонами ладони, заведя их за спину.
• Глубоко подышите грудью. Для контроля положите ладони на грудь. На счет раз-два глубоко вдохните, поднимая грудную клетку, на 3-4 полностью выдохните, слегка надавив ладонями грудную клетку.
• Подышите животом. Осторожно придерживайте область швов. На 1-2 вдохните, выпячивая живот, на счет 3-4 нужно выдохнуть, втянув живот в себя как можно глубже.
• Повращайте ступнями не отрывая пяток от постели. Движения должны быть максимально широкими то в одну, то в другую сторону. Сгибайте стопы к себе и от себя.
• Поочередно сгибайте в коленях и выпрямляйте ноги, не отрывая пятки от постели.
• Слегка покашляйте, придерживая руками область шва.

Гимнастику следует повторять два-три раза в день.

Занятия спортом после кесарева

Заниматься спортом после операции можно только спустя месяц, а качать пресс – спустя два месяца. И то лишь в случае, если хирургические манипуляции не спровоцировали осложнения, женщина чувствует себя хорошо, ни на что не жалуется. Но как восстановиться после кесарева сечения, если активные физические упражнения запрещены? Первые пять недель после операции роженице рекомендуется выполнять дыхательную гимнастику. Она отлично тонизирует и укрепляет мышечную ткань живота, но все вдохи и выдохи следует совершать спокойно и плавно. Когда швы полностью заживут, можно возобновить походы в бассейн и тренажерный зал.

Восстановление после кесарева сечения с помощью массажа и косметических средств

Многие молодые мамы слишком заняты уходом за новорожденным ребенком, чтобы уделять время гимнастике и плаванию в бассейне. Поэтому они стараются разузнать о других способах, как быстро восстановиться после кесарева сечения. С третьей недели после операции разрешается использование скрабов, подтягивающих масок для тела, антицеллюлитных кремов и других косметических средств. Главное, применять их нужно крайне аккуратно, чтобы не вызвать нагноение операционного шва. Убрать уродливую складку на животе можно с помощью капустных и медовых обертываний, скрабов из кофейной гущи и столовой соли. Массаж после кесарева тонизирует кожу, улучшает метаболизм и кровообращение в мышцах брюшной стенки. Полезно массажировать живот с помощью небольшого мячика, а также во время принятия контрастного душа.

Соблюдение гигиены после кесарева

После операции чистоплотным женщинам приходится нелегко, ведь принять душ им разрешается только через неделю, когда полностью заживают швы. А до этого времени роженицам остается довольствоваться умыванием лица и конечностей. После каждого посещения туалета молодым мамам необходимо тщательно подмываться, стараясь не намочить операционный шов. Дома, выписавшись из родильного отделения, принимать душ уже можно, но нельзя тереть мочалкой живот. Желательно после водных процедур обрабатывать швы зеленкой. Чтобы на животе не остался некрасивый рубец, через месяц после операции рекомендуется использовать мази и гели, способствующие регенерации поврежденных тканей.

Профилактика послеоперационных осложнений

Большинство инфекций после кесарева сечения вызывается микробными ассоциациями, вирусами, простейшими и бактериями. Чтобы избежать инфицирования материнского организма на сегодняшний день применяются самые современные эффективные антибиотики широкого спектра действия. В ходе операции их вводят после отделения пуповины. Так препараты не окажут негативного влияния на малыша. В постоперационный период терапия антибиотиками назначается краткими курсами, дабы минимизировать попадание препаратов в организм ребенка с молоком матери. Если же восстановление после кесарева сечения проходит без осложнений, то лечение не применяют совсем.

Первые 24 часа после операции мамочка пребывает в палате интенсивной терапии. В ходе постоянного наблюдения медперсонал отслеживает все функции ее организма. В соответствии с разработанным порядком лечения родильниц после операции кесарева проводятся следующие мероприятия:

1. обезболивание,
2. восполнение кровопотери,
3. поддержка дыхательной, сердечнососудистой системы организма.

Врачи внимательно следят за выделениями из половых органов в связи с высоким риском маточного кровотечения, которое может возникнуть в результате нарушения перистальтики матки из-за операционной травмы и наркоза. Для облегчения состояния внутренних органов внутривенно в первые два часа женщине вводят Окситоцин, Метилэргометрин, которые сокращают матку; кладут на живот пакет со льдом.

Побочным действием общей анестезии могут быть тошнота, першение в горле и боли, рвота.

Обезболивание – одно из важных направлений деятельности по отношению к родильнице. Через 2-3 часа после кесарева сечения ей дают ненаркотические анальгетики. Если требуется, обезболивающие препараты применяют спустя 2-3 суток.

Одним из последствий операционной травмы является парез кишечника. Он возникает вследствие попадания в брюшную полость крови, амниотической жидкости, снижается перистальтика кишечника. Наблюдается вздутие живота, накопление газов. Все это способно привести к образованию спаек, инфицированию швов на матке и брюшине.

В ходе операции и после нее нередко повышается вязкость крови. Это состояние чревато образованием тромбов и закупоркой кровеносных сосудов. Для предотвращения пареза кишечника, осложнений со стороны кровеносной системы, устранению застоя в легких после применения искусственной вентиляции родильнице следует совершать активные движения в постели. Желательно менять положение, переворачиваясь с одного бока на другой. К концу первых суток стоит начинать вставать – осторожно садиться на кровати, опускать ноги, плавно вставать и медленно ходить. Лучше делать это под присмотром или с помощью медперсонала. Продолжительное пребывание в горизонтальном положении может вызвать головокружение, потерю равновесия и падение при попытке резко встать, а медсестра сможет вовремя помочь или это предотвратить.

В первые сутки после кесарева обычно проводят стимуляцию желудочно-кишечного тракта медикаментами. Для этого используются Церукал, Прозерин, Убретид и др.; могут применяться клизмы. Однако у некоторых женщин восстановление после кесарева сечения функций кишечника начинается самостоятельно на второй день после родоразрешения; газы не скапливаются, и к третьему дню уже происходит нормальный самостоятельный стул.

После кесарева сечения питание выглядит следующим образом: в первые сутки женщине  положена минеральная вода без газа, чай без сахара с лимоном малыми порциями. Со второго дня вводят низкокалорийный рацион: дают жидкие каши, яйца всмятку, мясной бульон. На третьи-четвертые сутки после самостоятельной дефекации женщине  назначают общую диету. Некоторые блюда все же стоит при этом ограничить – нельзя  есть слишком горячую и холодную пищу, медленно и поэтапно вводить в питание твердые продукты.

Через 5-6 суток родильнице проводят УЗИ матки, чтобы подтвердить ее своевременное сокращение.

Помимо этих мероприятий каждый день женщине меняют повязки, проводят осмотр и обработку швов антисептиками (5% раствор марганцовки, 70% этиловый спирт, 2% настойка йода). Швы снимают к концу недели. Иногда это не требуется, т.к. разрез на передней брюшной стенке закрывают «косметическим» швом с помощью специального шовного материала , который рассасывается со временем сам. Затем выясняют, можно ли выписывать мамочку и малыша домой. Обычно выписка происходит на 7-8 сутки.

Роды после кесарева сечения

Регенерация мышечных тканей в матке в области рубца происходит за 12-24 месяца после кесарева сечения. Около трети всех женщин, подвергшихся операции, впоследствии хотели бы еще иметь детей. Поэтому считается, что правильнее планировать новую беременность спустя 2-3 года после нее. Миф о невозможности родить ребенка после кесарева естественным путем постепенно уходит в прошлое. Сравнительно много женщин по разным причинам выбирает естественный способ родоразрешения, имея в анамнезе кесарево сечение. Статистика отмечает, что число естественных родов среди женщин, имеющих на матке рубец от кесарева, приближается к 40-60%.

Как накачать икры ног? | bestbodyblog.com

Тренировка икроножных по-взрослому

Чтобы накачать икры ног, бомбить их нужно интенсивно, регулярно и с полной самоотдачей. Каждый, кто тренировал икроножные знает, как это тяжело и больно, к тому же мышцы голени очень медленно растут. Конечно, можно кивая на генетику, плюнуть на прокачку икр, в конце концов, кто их видит? Но правда в том, что эти мышцы особые и требуют к себе особого подхода. О правилах проведения тренировки икроножных, о её тонкостях и нюансах, я и хочу сегодня рассказать. Самое интересное о тренировках и спортивном питании на нашем канале в telegram https://t.me/bestbodyblog

Содержание:

Вступление

Качать икры ног никому не нравится. Мне, во всяком случае, любители прокачки икроножных ещё не встречались. Я и сам, если честно, долгое время избегал тренировать голень, уделяя внимание другим, более отзывчивым группам мышц.

БОДИБИЛДИНГ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ | КНИГА ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ ХОЧЕТ СТАРЕТЬ

Но однажды поглядев на свои ноги в зеркало, я понял, что время пришло, и стал разбираться, отчего же у меня икры не растут, и как эту проблему можно решить? Не скажу, что я стал фанатом прокачки икр, однако, как накачать голень быстрее, я теперь знаю. Но прежде, чем перейду к описанию самой тренировки икроножных, хочу рассказать о 5 особенностях прокачки этой упрямой мышцы. Итак…

Почему важно накачать камбаловидную мышцу?

Полное название этой, так нелюбимой всеми группы мышц – трёхглавая мышца голени. Не просто голень, и не икры ног, а именно так – трёхглавая мышца голени. Я специально обращаю внимание на её название потому, что она состоит из двух отдельных мышц – небольшой икроножной, состоящей из двух головок и расположенной на поверхности и большой камбаловидной, имеющей одну головку и пролегающей под икроножной мышцей.

Чтобы накачать голень, особое внимание нужно уделять камбаловидной мышце

Это значит, что для увеличения общего объёма голени, накачать камбаловидную мышцу важнее, чем икроножную. Чем больше она становится, тем больше становится и сама голень. Кроме того, камбаловидная мышца, увеличиваясь в размере, выталкивает икроножную наверх, делая её намного массивнее, особенно при взгляде на неё спереди.

Вывод: накачать камбаловидную мышцу очень важно, объём голени зависит в основном от неё. Качать камбаловидную мышцу нужно по принципу приоритета.

Как качать икры правильно?

Мышцы голени очень сильные и выносливые (также, как пресс, предплечья и шея), в течение дня они сокращается тысячи раз, держа при этом на себе вес нашего тела. Это значит, что выполнение упражнений на голень с большим количеством повторений малоэффективно. Такая нагрузка тоже нужна, но включать её в комплекс упражнений для икроножных нужно на особом этапе.

Чтобы быстро накачать икры ног, их нужно нагружать в силовом (непривычном для них) стиле, используя при этом вес отягощения, превосходящий вес тела в 1,5-2 раза. Количество повторений при этом должно быть средним: 10-12. Но это ещё не всё. Время, которое мышцы проводят под нагрузкой нужно увеличить до 35-45 секунд. Следовательно, выполнять упражнения нужно подчёркнуто медленно.

Вывод: качать икры правильно – это значит нагружать и в непривычной для них манере: большой вес отягощения + малое количество повторений + медленное выполнение упражнения.

Почему икры болят и чем это для нас важно?

Икры болят потому, что состоят они в основном из медленносокращающихся мышечных волокон. Эти волокна слабее и тоньше своих быстрых собратьев, но способны сокращаться с одинаковой интенсивностью очень долго.

Побочным продуктом такой длительной работы является молочная кислота, она образуется в мышцах при нарастании дефицита кислорода. Молочная кислота и вызывает боль в икрах, являясь бичом всех спортсменов (бегунов, ходоков, велосипедистов), которые выполняют физические упражнения на протяжении больших временных отрезков.

Икры болят из того, что в них накапливается молочная кислота

Обычные люди ощущают боль в икрах после долгого дня, проведённого на ногах. Особенно, если пришлось много ходить, стоять или подниматься по лестнице. Такая боль – это своеобразный звонок, которым тело призывает нас остановиться. Но не в нашем случае, ибо когда речь заходит о тренировке икроножных, тут ситуация другая.

Жжение – это сигнал не к прекращению выполнения упражнения, а важный момент начала серьёзной работы. Молочная кислота, вызывая жжение в мышцах, одновременно стимулирует повышение анаболических гормонов, ответственных за их рост.

Умение зашагнуть за болевой порог и продолжить качать икры, несмотря на боль – это одно из главных условий увеличения их в объёме. Однако, при прокачке мышц голени в силовом стиле, достичь дефицита кислорода не получается, икроножные работают, но жжение не появляется.

Тренировка икр для мазохистов

Зато боль в мышцах появляется во время выполнения частичных повторений. Это значит, что после выполнения повторений в полной амплитуде необходимо сделать ещё несколько движений в укороченной манере и до отказа. В симбиозе тяжёлой силовой нагрузки и лёгкой (но очень болезненной!) памповой и кроется ключ к ускоренному росту икр ног.

Примечание: Арнольд Шварценеггер славился не только грудью и бицепсами, но и великолепными мышцами голени. Причём, накачать икры ног он сумел довольно быстро. Один из его секретов прокачки мышц голени, был в том, что, выполняя упражнения для икр, он начинал считать повторения, только после появления сильного жжения в мышцах. Если боль в икрах появилась, значит пора работать, так он говорил.

Вывод: икры болят потому, что в них накапливается молочная кислота. Но боль – это обязательное условие их роста, а, чтобы добиться такого жжения, каждый подход нужно завершать частичными повторениями до отказа.

Растяжка икроножных

Растяжка мышц при прокачке икроножных – это очень важно. Но во всём нужно знать меру. Функция мышц голени заключается в сгибании стопы, подъёме на носок и повороте стопы в сторону. Но вот при опускании стопы вниз, голень не работает. Это движение происходит за счёт растяжения ахилового сухожилия.

Очень глубоко вниз опускаться особого смыла нет, вполне достаточно 3-4 см. И то только для того, чтобы с помощью инерции, суметь подняться на носки ещё 2-3 раза. Более того, если вес отягощения велик, низкое и резкое опускание стопы может стать причиной травмы. Опускаться в нижнюю точку траектории, растягивая голень, необходимо очень плавно.

Растяжка икроножных у стены

В то же время, растяжка икроножных, также, как и разогрев голеностопного сустава – обязательный элемент разминки этой мышечной группы перед началом выполнения упражнений. Цель таких движений – подготовить к предстоящей тяжёлой работе суставы, связки, сухожилия. Заканчивать тренировку икроножных также необходимо растяжкой. Она уменьшит болевые ощущения и ускорит восстановление.

Вывод: растяжка икроножных действительно важна, но не столько для роста мышц, сколько для профилактики травм и ускорения восстановления.

Как часто качать икры?

При желании хоть каждый день. Они очень выносливые, поэтому быстро восстанавливаются. Но качать икры и накачать – это две огромные разницы. Во-первых, любой мышечной группе нужно давать время для отдыха и роста. А во-вторых, главный фактор мышечной гипертрофии – это стрессовая нагрузка.

Если качать икры часто и совершенно одинаково, они не вырастут. Станут выносливее и рельефней, но их объём не увеличится. Оптимальный вариант – качать икроножные дважды в неделю (например, понедельник и пятница), но делать это каждый раз немного иначе.

У профессионалов же своё мнение на этот счёт, они в один голос твердят, что качать икры нужно каждое занятие, так можно добавить им объёма намного быстрее. И тут они абсолютно правы, но только с одной оговоркой, отдачу от частой прокачки мышц голени (как впрочем и других мышц) можно получить лишь на фоне использования фармакологической поддержки.

Качать голень часто – это удел профессионалов

В натуральном бодибилдинге всё намного сложнее, бездумная нагрузка своего тела, на фоне недовостановления всегда даёт противоположный результат.

Вывод: качать икры часто можно, но, если задача увеличить их объём, а применять стероиды не хочется, делать это нужно через тренировку.

Упражнения для икроножных мышц

Почти все упражнения на икры представляют собой подъёмы на носки. Со штангой, с гантелями, в тренажёрах. В этом аспекте тренировать голень очень просто. Но при этом, техника выполнения упражнений этой группы мышц имеет ряд важных правил:

• Обувь. Качать икроножные мышцы нужно в обуви на плоской подошве, а ещё лучше – босиком (как Арнольд), так их легче сокращать.
• Колени. Сгибать колени нельзя. Как только они сгибаются, нагрузка с икроножных сразу уходит в квадрицепсы.
• Ступни. Их нужно поставить так, чтобы расстояние между пятками было больше, чем между носками. Основная нагрузка при подъёме на носки должна идти на большие пальцы ног. Это позволит увеличить вес в упражнении и повысит устойчивость.
• Напряжение. В верхней точке траектории мышцы голени обязательно нужно дополнительно напрячь. Нагрузка на них при этом станет пиковой.

Начинать свой комплекс упражнений на голень (после разминки и растяжки, конечно), можно с любого движения, но коль скоро мы говорим о правильной прокачке икроножных, первым в комплексе у нас стоит упражнение для камбаловидной мышцы.

Упражнение комплекса 1. Подъём на носки сидя

Было время, когда подъём на носки сидя выполняли со штангой, положенной на колени или с поставленными на них гантелями, но делать его в тренажёре намного удобнее.

Подъём на носки сидя

Первый подход разминочный, затем 4 рабочих, отдых между ними минимальный – 15-20 сек. Алгоритм таков: 10-12 медленных повторений с обязательной задержкой в верхней точки и 5-7 частичных движений в укороченной амплитуде.

                 Упражнение комплекса 2. Подъём на носки с гантелью

Почему с гантелью, а не со штангой? А потому, что, став на одну ногу мы сразу повышаем нагрузку на икроножную мышцу рабочей ноги сразу в два раза. Кроме того, упражнение, выполняемое на одной ноге, укрепляет её опорно-связочный аппарат и мышцы-стабилизаторы.

Подъём на носки с гантелью

Если выполнить подъёмы на носки без веса удаётся без проблем, берём в руки гантель. Схема выполнения упражнения такая же, как и в предыдущем упражнении, 1 разминочный подход, 5 рабочих. Сначала идут повторения в силовом стиле, затем, когда в мышцах появится жжение, выполняем ещё 5-7 частичные повторений.

Примечание: это ключевое упражнение для икроножных. Но если подъёмы на носки сидя для накачки камбаловидной ничем не заменишь, то у этого движения есть целых четыре альтернативы.

Альтернатива 1. Подъём на носки со штангой

Полная аналогия подъемов на носки с гантелью. Но если стоя на одной ноге можно держаться для равновесия за опору, то в этом случае так не получится.

Подъёмы на носки со штангой

Подъёмы на носки со штангой в техническом плане наиболее сложное упражнение на голень. Постоянная балансировка корпусом включает в работу мышцы пресса и разгибатели спины, снижая тем самым, нагрузку на икры. Поэтому, к выполнению таких подъёмов нужно ещё приспособиться.

Альтернатива 2. Подъём на носки в Смите

Такая версия подъёмов на носки лишена недостатков предыдущего упражнения, ибо не требует удержания тела в равновесии.

Подъёмы на носки в Смите

Кроме того, отодвинутая чуть назад подставка под ноги, позволяет мышцам голени пребывать в растянутом состоянии на протяжение всего подхода.

Альтернатива 3. Подъём на носки в тренажёре стоя или сидя

Третий вариант прокачки мышц голени. Плюс такого упражнения для икроножных в удобстве и высокой эффективности, минус в том, что далеко не в каждом спортзале такие тренажёры ещё и найдёшь.

Подъём на носки в тренажёре

Альтернатива 4. Подъём на носки в наклоне (ослиные подъёмы)

Любимое упражнение для голени Арнольда Шварценеггера, его он предпочитал всем остальным. Преимущество ослиных подъёмов на носки кроется в устойчивом положении корпуса и высокой степени изоляции икроножных мышц. Правда, в одиночку его не выполнить, нужен партнёр, а иногда и два.

Подъём на носки в наклоне

Причём, они должны расположиться на спине очень правильно, как можно дальше от поясницы, иначе травма гарантирована. Зато, у этого довольно редкого упражнения есть аналог – специальный тренажёр для подъёма на носки в наклоне. Но он ещё более редкий, чем предыдущие и встречается только в очень крупных и богато укомплектованных тренажёрных залах

Примечание: это далеко не все упражнения для икроножных мышц, на самом деле их намного больше, поэтому свой комплекс тренировки голени можно и нужно регулярно обновлять. Это позволяет избежать привыкания мышц к нагрузке и ускорят тем самым их рост.

Альтернативные упражнения на голень

Упражнение комплекса 3. Жим носками в тренажёре

Возвращаемся к нашей тренировке икроножных, и переходим к заключительному упражнению. Это жим носками ног в тренажёре. Делается упражнение лёжа, мышцы корпуса из работы исключаются, изолированная нагрузка на икроножные повышается. Но поскольку мышцы голени уже устали, выполнять его мы будем в высокоинтенсивной манере.

Жим носками в тренажёре

Для этого мы сделаем всего два подхода, но каждый из 100 повторений. Вес отягощения значения не имеет. Задача – заставить икроножные мышцы сокращаться как можно дольше до полного отказа.

Завершив эти мегаподходы встаём, поднимаемся на носки, напрягаем изо-всех сил икроножные и держась дрожащими руками за тренажёр, стоим так на сколько хватит сил. Затем пять минут растяжки у стены и всё – тренировка закончена.

Вывод: тренировка икроножных довольно проста. Чтобы она давали отдачу, её необходимо проводить регулярно, выполнять упражнения в  правильном диапазоне повторений и невзирая на боль.

Заключение

Надеюсь, мой рассказ о том, как накачать икры ног окажется полезным и поможет устранить отставание этой группы мышц в развитии намного быстрее. Да пребудет с вами масса. И сила!

bestbodyblog.com

Как накачать икры – лучшие упражнения и программа тренировок

Как накачать икры – лучшие упражнения и программа тренировок. Узнайте, как накачать мышцы голени в тренажерном зале и какие упражнения следует выполнять.

Мы все видели их в тренажерном зале – жмущих лежа чудовищные веса ребят с огромными грудными мышцами и бицепсами… и с абсолютно с тоненькими голенями. Можно иметь сильный и хорошо развитый квадрицепс и бицепс бедра, но слабые икры не дадут вам высоко прыгать и быстро бегать. Также ваше положение в приседаниях и становой тяге будет менее устойчивым. Увеличивается риск травмы колена. Тогда почему мало кто может похвастаться развитыми икрами?

Основная причина тому – пренебрежительное отношение к тренингу, но не все так однозначно. Многие люди не понимают, что икры обязательно нужно тренировать, если вы регулярно выполняете приседания или становую тягу. Конечно, если вы одарены мощными икрами от природы, вам повезло. Но раз вы читаете эту статью, то, скорее всего, это не про вас.

Тем, кому не повезло с генетикой, придется тренироваться до седьмого пота, чтобы добиться прогресса.

Сегодня мы разберемся, почему большинству так сложно накачать голень, как правильно это делать, и рассмотрим несколько вариантов тренировок, которые быстро сделают икры больше и сильнее.

Анатомия икроножных мышц

На голени расположены две крупные мышцы:

1. Икроножная мышца – эту мышцу видно, когда вы смотрите на голень;
2. Камбаловидная мышца – эта мышца расположена под икроножной мышцей.

Две эти мышцы работают синхронно, чтобы двигать стопой, а также сгибать лодыжку и коленный сустав. Что касается внешнего вида, больше всего нас интересуют икроножные мышцы, но развитая камбаловидная мышца тоже очень важна, так как она сделает голень визуально еще больше.

Полезная статья: «150 советов по набору мышечной массы для мужчин и девушек»

Почему некоторые люди генетически одарены икроножными мышцами?

Есть два основных вида мышечной ткани:

1. Медленные мышечные волокна – они обладают меньшим потенциалом к росту, но чрезвычайно вынослив;
2. Быстрые мышечные волокна – они обладают большим потенциалом к росту, но быстро утомляются.

Исследования показывают, что соотношение мышечных волокон в икроножных мышцах может сильно отличаться у каждого человека.

К примеру, у одного человека доля быстрых мышечных волокон составляет 60%, у другого – 15%. Первым будет намного проще накачать голень, даже не нужно заострять свое внимание на выборе упражнений. Второй группе людей каждый миллиметр роста будет даваться потом и кровью.

Но пусть это не сбивает ваш настрой. Даже те, кому не повезло с генетикой, могут накачать внушительные икры. С правильным подходом к питанию и тренировкам сделать это может кто угодно. Просто кому-то на это понадобится больше времени.

4 лучших упражнения на икры

Есть всего два типа эффективных упражнений для икроножных мышц: жимовые движения и подъемы на носки. Делать их можно сидя и стоя.

Жимы и подъемы на носки стоя делаются с прямыми ногами и воздействуют на икроножные мышцы. Когда вы сидите в тренажере, колени согнуты, нагрузка ложится на камбаловидные мышцыю

Важно работать как стоя, так и сидя, если вы хотите получить максимум пользы от своих тренировок голени. Камбаловидные мышцы тоже нужно тренировать. Если вы хотите больше акцентировать нагрузку на икроножных мышцах, большую часть работы выполняйте стоя.

Чрезвычайно важно контролировать движения в каждой точке амплитуды. Конечно, это касается всех упражнений, но поскольку икры обычно ставят в самый конец тренировки, многие забывают о правильной технике. Вы ведь видели людей, качающих икры с огромными весами и с амплитудой в несколько сантиметров, вместо того чтобы полностью сокращать и растягивать мышцы в каждом повторении? Не надо так делать. Делайте плавные подконтрольные повторения в полную амплитуду.

Давайте вкратце разберем лучшие упражнения для развития голени:

• Подъем на носки стоя. Это базовое упражнение на икроножные мышцы. Оно достаточно простое и эффективное. Выполнять его можно в тренажере или со штангой.

• Подъем на носки сидя в тренажере. Пожалуй, это все что нужно для развития камбаловидных мышц.

• Жим носками в тренажере для жима ногами. Очень эффективная вариация подъемов на носки стоя.

• «Ослик». Это одно из любимых упражнений Арнольда Шварценеггера. Небезосновательно.

Нужно не просто выполнять эти упражнения, а стараться постоянно улучшать свой результат в них. Набор мышечной массы  невозможен без прогрессии нагрузок. Самый простой способ это сделать – постепенно увеличивать рабочие веса. Поэтому основная цель натуральных бодибилдеров – становиться сильнее. Это относится не только к крупным мышечным группам, таким как спина и ноги, но и к маленьким, вроде икр и бицепса. Становитесь сильнее в этих упражнениях, правильно питайтесь, и вы достигните результата.

Тренировка икр в тренажерном зале

Если вы проконсультируетесь на этот счет с опытными спортсменами с развитыми икрами, они скажут две вещи:

• Икры хорошо откликаются на совокупность малоповторной и многоповторной работы.

Так можно сказать про все мышечные группы, но периодизация – это тренировочный принцип для опытных спортсменов, а не новичков. К икрам это не относится. Есть много предположений насчет того, почему это работает. Вероятно, потому что икры и так выполняют большой объем работы в повседневной жизни, как и пресс. Поэтому для роста нужен серьезный стимул.

• Икрам нужен объемный тренинг для роста.

Придется как следует попотеть. Несколько тренировок в неделю, каждый подход до отказа, большое количество повторений.

На заре своей карьеры Арнольду Шварценеггеру приходилось бороться за каждый миллиметр объема голени, чтобы быть конкурентоспособным в международных турнирах по бодибилдингу. Не чураясь тяжелой физической работы, «австрийский дуб» решил проблему очень просто: проводил несколько тренировок икр в неделю и делал большое количество повторений. Это сработало.

Варианты тренировки голени:

• Подъем на носки, стоя в тренажере – 3х4–6;

Подъем на носки, сидя в тренажере – 3х4–6;

Отдых между подходами – 2–3 минуты.

• Жим носками в тренажере для жима ногами – 3х8–10;

«Ослик» или подъем на носки, стоя в тренажере – 3х8–10;

Отдых между подходами – 1–2 минуты.

• Подъем на носки, сидя в тренажере – 3х12–15;

Подъем на носки, стоя в тренажере – 3х12–15;

Отдых между подходами – 1 минута.

Как оптимизировать тренировочный процесс:

• Отдыхайте хотя бы один день между тренировками. Удобнее всего делать три тренировки на неделе: в понедельник, среду и пятницу.
• Можно использовать три варианта постановки стопы: параллельно друг другу, с заведением внутрь или наружу на несколько сантиметров. Каждая позиция по-разному нагружает икры.
• Можно качать икры во время отдыха между подходами. Не переносите тренировку икр в самый конец, когда у вас уже не будет сил. Вместо этого тренируйте икры во время отдыха на основной тренировке.
• Полная амплитуда движения! В нижней точке амплитуды нужно опускать пятки максимально низко, чтобы почувствовать сильное растяжение икроножных мышц. В верхней точке максимально встаем на носки и полностью сокращаем мышцы.
• Увеличивайте рабочие веса. К примеру, если вы выполняете подъем на носки стоя с весом 100 килограммов на 6 повторений, в следующий попробуйте поработать со 105 килограммами. Смогли выполнить 6 повторений – добавляйте вес.

Полезная статья: «10 советов, как увеличить веса и результат в жиме штанги лежа»

Тренируйтесь по этим принципам, и в скором времени вы приятно удивитесь тому, насколько могут вырасти ваши икроножные мышцы, даже если ранее они упорно не поддавались тренингу.

Какие спортивное питание поможет набору массы?

Спортивное питание куда менее важно, чем правильное питание и тренировки. К сожалению, вся индустрия спортивного питания построена вокруг псевдонаучных теорий и маркетинговых уловок. Во многих продуктах есть вредные примеси, а дозировка нужных веществ занижена.

Работают только те продукты, чья эффективность в увеличении силы, росте мышечной массы и сжигании жира научно доказана. Найти высококачественный эффективный продукт по адекватной цене достаточно трудно.

Креатин для набора мышечной массы и роста силы

Креатин – натуральное вещество, содержащееся в человеческом организме и продуктах вроде красного мяса. Вероятно, на изучение этого продукта спортивного питания было направлено больше всего исследований. Зато его преимущества научно подтверждены. Креатин

• ускоряет набор мышечной массы и рост силы;
• улучшает анаэоробную выносливость;
• уменьшает болевые ощущения в мышцах при восстановлении.

Возможно, вы слышали миф о вреде креатина для почек, но исследования его опровергают. На здоровых людей креатин не отказывает никаких вредных побочных эффектов как при краткосрочном, так и долгосрочном использовании. Однако людям, имеющим проблемы с почками, не рекомендуется принимать креатин. Если с вашими почками все в порядке, смело используйте креатин. Это безопасно, недорого и эффективно.

Сывороточный протеин для роста мышц и восстановления

Протеин необязательно нужен для набора мышечной массы, но набрать за день необходимое количество белка из натуральной пищи бывает трудно. Также доказано, что протеин способствует восстановлению после силовых тренировок.

Предтренировочный комплекс для энергии и выносливости

Бесспорно, предтренировочный комплекс способен зарядить вас энергией для занятий в тренажерном зале. Однако есть и недостатки и потенциальные риски. Многие предтреники переполнены нерабочими ингредиентами и мизерными дозировками рабочих веществ. Многие из них вовсе не содержат стимулирующих веществ.

Некоторые популярные продукты потенциально опасны, так как в них содержится мощный (и в настоящее время запрещенный) стимулятор DMAA. Иногда добавляются даже химические аналоги метамфетамина. Сложно найти предтренировочный комплекс, не содержащий конских дозировок стимуляторов, но богатый полезными натуральными ингредиентами, такими как бета-аланин, бетаин и цитруллин.

Обычно в предтренировочных комплексах содержатся следующие компоненты:

• Кофеин. Он хорошо заряжает энергией, а также увеличивает выносливость и силу.
• Бета-аланин. Это натуральная аминокислота, которая снижает утомляемость от тренировок, улучшает анаэробную работоспособность и способствует мышечному росту.
• Цитруллин малат. Это аминокислота, которая увеличивает выносливость, снижает боль в мышцах и улучшает аэробную работоспособность.
• Бетаин. Натуральный компонент, содержащийся в свекле, который повышает силу, выносливость, а также секрецию гормона роста и инсулиноподобного фактора роста от силовых тренировок.
• Орнитин. Это аминокислота, в большом количестве содержащаяся в мясе. Она снижает усталость от длительных тренировок и усиливает процессы окисления жиров.
• Теанин. Это аминокислота, содержащаяся в чае, снижающая эффекты психологического и физического стресса, повышающая выработку оксида азота, что усиливает кровенаполнение мышц. Также улучшается внимательность, фокусировка, память, мозговая активность и настроение.

Желательно, чтобы в предтренировочных комплексах не было искусственных подсластителей, красителей и ароматизаторов, лишних углеводов и других вредных ингредиентов.

Итог

Конечно, весело делать жим лежа и подъем штанги на бицепс, но мощные икры – это одна из деталей, которая показывает, кто по-настоящему пашет в тренажерном зале. Тренировать их не просто, но результат того стоит. Следуйте изложенным в статье советам, тренируйтесь, будьте терпеливы и сможете гордиться своими икроножными мышцами.

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5227″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5227″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5227″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5227″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

best.fit

КАК НАКАЧАТЬ ИКРЫ НОГ, ЕСЛИ ОНИ ОТСТАЮТ, АНАТОМИЯ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ и ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ИКР

Накачать икры возможно только в том случае, если человек достаточно сильно ги­пер­тро­фи­ро­вал все остальные мышечные группы. Вообще, если икры генетически за­да­ны хо­ро­шо, то отдельно их тренировать не приходится, они растут от приседаний и дру­гих ба­зо­вых уп­раж­не­ний на ноги. Если же икры имеют высокие точки крепления, либо, ес­ли в них ма­ло мы­шеч­ных кле­ток, то их гипертрофия возможна только вместе с ос­таль­ны­ми мы­шеч­ны­ми груп­па­ми, при использовании тяжелых подходов на 4-6 пов­то­ре­ний в спе­циа­ли­зи­ро­ван­ных упражнениях. Специфика икроножных мышц за­клю­ча­ет­ся в том, что в них из­на­чаль­но медленных двигательных единиц больше, чем быст­рых, что и ска­зы­ва­ет­ся на труд­нос­тях с их гипертрофией.

Накачать икры бегом, скакалкой, многоповторными подходами в тренажерах не­воз­мож­но, хо­тя очень часто и можно встретить рекомендации по тренингу икроножных мышц имен­но в та­ком сти­ле. Да, на атлетах, с хорошо заданными икроножными мыш­ца­ми, та­кой спо­соб тренинга сработает, но у них икры и так были бы ги­пер­тро­фи­ро­ва­ны, да­же ес­ли бы они их отдельно не тренировали. В случае, когда ма­лень­кие мы­шеч­ные груп­пы генетически хорошо заданы, действительно, хватает той кос­вен­ной наг­руз­ки, ко­то­рую они по­лу­ча­ют в базовых упражнениях, а их спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ная ра­бо­та сво­дит­ся к пампингу, что позволяет улучшить их рельеф и на­рас­тить ка­пил­ляр­ную сет­ку. Ес­ли же Вы задаетесь вопросом, как накачать икры, то, оче­ви­дно, у Вас с этим про­бле­мы, и в таком случае пампингом не обойтись!

Упражнения для тренировки икр

Базовые упражнения: речь идет, прежде всего, о приседаниях со штангой и становой тя­ге, но так же и о прочих видах приседаний и мертвых тяг, и о других силовых уп­раж­не­ни­ях. Де­ло в том, что отстающие мышцы всегда остаются отстающими, чтобы Вы ни де­ла­ли, как бы Вы их ни качали, отстающие мышцы будут отставать. Вы можете пос­мот­реть на про­фес­сио­наль­ных культуристов, чтобы в этом убедиться. Люди уже ап­те­ку в се­бя вко­ло­ли, испробовали все методологические указания, но даже у них есть мыш­цы, ко­то­рые «вы­па­да­ют». Един­ствен­ное, что можно сделать, это максимально ги­пер­тро­фи­ро­вать мы­шеч­ные объ­емы, чтобы плохо заданные генетически мышцы стали боль­ше, и их «от­ста­ва­ние» ста­ло ме­нее за­мет­ным.

Подъемы на носки: это большая группа упражнений для камбаловидной мышцы и дву­гла­вой мыш­цы голени, которые можно выполнять сидя, стоя, в наклоне, смещая наг­руз­ку в ту или иную мыш­цу, но суть всех этих упражнений в одном – встать на носок. Ес­ли Вы хо­ти­те накачать икры, то выполнять эти упражнения необходимо на 4-6 пов­то­ре­ний с боль­шим весом и до «отказа». Само собой, что техника выполнения уп­раж­не­ний нес­коль­ко отличается от классической, которую рекомендуют новичками и ис­поль­зу­ют для пам­пин­га. Вам нельзя опускать пятку ниже носка, поскольку в такой тех­ни­ке Вы «до от­ка­за» по­ра­бо­тать не сможете. Вам надо от параллели мощным уси­ли­ем встать на нос­ки, за­тем опустить пятку до параллели и повторить упражнение не­об­хо­ди­мое ко­ли­чест­во раз, что­бы на 4-6 повторении Вы достигли «отказа».

Толчки носками: так же представлены довольно обширной группой упражнений, но на­и­бо­лее эф­фек­тив­ным из них является жим носками платформы. В данном случае вы­пол­нять уп­раж­не­ние не­об­хо­ди­мо так же в силовом стиле, если Ваша задача накачать ик­ры, пос­коль­ку ре­аль­но гипертрофировать медленные двигательные единицы так, что­бы они ска­за­лись на мы­шеч­ных объе­мах, невозможно. Да, если проблем с икрами нет, то мы ре­ко­мен­ду­ем их тренировать в большом количестве повторений, но, если за­да­ча сто­ит в том, что­бы про­ме­жу­точ­ные мышечные клетки превратить в быстрые, а имен­но это не­об­хо­ди­мо де­лать, когда отстает какая-либо мышца, то их нужно тре­ни­ро­вать в вы­со­ко­ин­тен­сив­ном сти­ле, достигая «отказа» в 4-6 повторениях.

Программы тренировок для бодибилдинга

fit4power.ru

Тренировка ног: как накачать икроножные мышцы (икры ног) девушке и мужчине

Часто в тренажёрном зале мы не уделяем должного внимания проработке икроножных мышц, думая, что они в любом случае участвуют при выполнении многих других упражнений. Однако тем, кто мечтает накачать действительно рельефные, красивые икры ног, желательно обеспечить им нагрузку с помощью дополнительных узконаправленных движений, касается как девушек, так и мужчин.

Особенности строения икроножных мышц

Икроножной называется двуглавая мышца, протянувшаяся вдоль задней поверхности голени. Она располагается над камбаловидной мышцей и вместе с ней крепится к пятке с помощью ахиллова сухожилия.

Икроножная мышца включает в себя две плотные головки — медиальную и латеральную. Первая начинается у подколенной поверхности, а вторая — симметричная — немного ниже. Они соединяются где-то на середине голени и переходят в общее сухожилие.

жло

Что касается функциональной стороны вопроса, то икроножная мышца отвечает за движение стопы в сагиттальной плоскости и стабилизацию тела во время ходьбы и бега. Если икроножная мышца перенапряжена, то в ней могут возникнуть судороги. Травмировать мышцу можно при чрезмерной нагрузке или в случае удара.

Тренировка икроножных мышц в тренажерном зале: как накачать икры ног

Чтобы быстро прокачать икроножные мышцы, нужно приложить немалые усилия, поскольку они изначально привыкли к большой нагрузке — ведь они активно работают в нашей повседневной жизни как минимум в то время, когда мы ходим. Соответственно, нужно подбирать максимально эффективные упражнения для накачки этих мышц, и в этом помогут разнообразное тренажёры в тренажерном зале, способные обеспечить нужную нагрузку.

Подъём на носки в положении сидя на тренажёре

Каждый раз перед тем как приступить к выполнению этого упражнения, необходимо произвести растяжку икроножных мышц.

1. Исходное положение — садимся на тренажёр, носки стоп ставим на ступени, а пятки опускаем. Рычаги кладём на колени и фиксируем.
2. Поднимаемся на носки на высоту максимально возможную и каждый раз остаёмся в таком положении на пару-тройку секунд, чтобы дать мышцам необходимую нагрузку.
3. Возвращаемся в исходное положение.
4. Продолжаем выполнять упражнение до завершения подхода.

Перед выполнением этого упражнения необходимо провести разминку на икроножные мышцы.

Сделать нужно 3–4 подхода по 12–15 повторений.

Видео: Техника подъёмов на носки сидя в тренажёре

Подъём на носки стоя в тренажёре

Для такого упражнения тренажёр имеет специальные фиксаторы корпуса для снижения нагрузки на мышцы-стабилизаторы для обеспечения максимально изолированной работы икроножных мышц.

1. Исходное положение — стоя в тренажёре, расположите носки на платформе, подоприте плечи специальными валиками.
2. Опускайтесь пятками ниже платформы, после чего старайтесь максимально высоко подняться, чтобы разогнуть голеностопный сустав, — это даёт возможность сильнее растянуть икры и увеличить нагрузку на мышцы.
3. Продолжайте выполнять подъём на носках в тренажёре до завершения подхода.

Слева — начальное положение, справа — процесс выполнения подъёма на носки в положении стоя в тренажёре.

Необходимо выполнять минимум 15 повторений на каждый из 3–4 подходов.

Видео: Вариант подъёма на носках стоя в гакк-тренажёре

Жим носками — упражнение, чтобы качать икры как девушке, так и мужчине

Жим носками выполняется на тренажёре для жима ног, который эффективно позволяет качать все мышцы нижних конечностей.

1. Исходное положение — ложимся на тренажёр, выпрямляем ноги, выжимая платформу. Стопы лишь наполовину стоят на платформе — пятки не должны задевать её.
2. Снимаем платформу с упоров, на выдохе вытягиваем носки, продолжая выжимать её.
3. На вдохе возвращаемся в исходное положение.
4. Продолжаем выполнять жим носками до завершения подхода.

На платформе тренажёра должны стоять лишь носки, пятки не должны касаться её.

В среднем необходимо выполнять не менее 20 повторений на каждый из 3–4 подходов.

Видео: Техника жима носками в тренажёре

Тренировка икроножных мышц в домашних условиях

Накачать красивые икры можно и в домашних условиях как девушке, так и мужчине, но в этом случае обеспечить нужную нагрузку будет сложнее. В то же время, и за тем, чтобы не было перегрузки, необходимо следить. Вы не должны чувствовать боль во время выполнения упражнений, но чувство усталости и жжение после тренировки говорят о её правильности.

Подъёмы на степ-платформе — быстрая накачка красивых икроножных мышц

Альтернативой степ-платформе может послужить любая небольшая возвышенность дома или лестничная ступень.

1. Исходное положение — встаём носками на степ-платформу. Спина должна сохраняться прямой до завершения подхода.
2. Поднимаемся на носках, насколько это возможно, после чего опускаем пятки максимально вниз. При нахождении в нижней точке очень важно ощущать растяжение голеностопного сустава и икры.
3. Продолжаем выполнение до завершения подхода.

Для увеличения нагрузки на мышцы икр можно взять в руки гантели.

Выполнить нужно по 3–4 подхода и не меньше 30 повторений на каждое.

Видео: Техника выполнения подъёмов на носках

Выпрыгивания с гантелями: сколько раз необходимо сделать

Гантели можно заменить, к примеру, бутылками, наполненными водой. Выпрыгивания считаются достаточно сложным упражнением, заставляющим максимально включаться в работу накаченные икроножные мышцы.

1. Исходное положение — выполняем присед с гантелями в руках, колени не выходят за носки. Спина прямая, взгляд направлен вперёд. Руки можно вытянуть вдоль тела.
2. На выдохе стараемся выпрыгнуть из исходного положения максимально высоко.
3. Возвращаемся мягким приземлением в исходное положение.
4. Продолжаем совершать выпрыгивания до завершения подхода.

а

Выполняем по 20–25 повторений на каждый из 3–4 подходов.

Видео: Техника выпрыгиваний с гантелями

Технические рекомендации к тренировке икроножных мышц для женщин и мужчин

Любые тренировки можно сделать ещё более эффективными благодаря соблюдению ряда правил:

• Каждое из упражнений на развитие икроножной мышцы должно выполняться на возвышенности. Находясь на ровной горизонтальной поверхности, вы не сможете дать необходимую нагрузку на эти мускулы.
• На каждой из верхних точек при выполнении любого упражнения стоит останавливаться на пару секунд. Также необходимо найти свой индивидуальный ритм выполнения.
• Если появляются болезненные ощущения в области икр, процесс тренировки необходимо немедленно прервать. В то же время, последние несколько повторений всё же должны даваться вам с трудом, но без чувства боли.
• Если вы впервые начали работать над развитием икроножных мышц, то для начала стоит заниматься без отягощений — сколько весите сами. Когда мышцы окончательно привыкнут к предлагаемым физическим нагрузкам, тогда можно брать дополнительный вес.

Работать над развитием икроножных мускулов достаточно сложно, поскольку они изначально готовы принимать на себя немалую физическую нагрузку. При интенсивных тренировках с акцентированием на прокачивание икр первые результаты могут быть заметны примерно через 1,5–2 месяца.

rulebody.ru

Как накачать икры дома | NUR.KZ

Большинство людей не любят спорт. Чтобы это понять, достаточно выйти на пляж. Много ли подтянутых фигур увидите? Вряд ли. Особенно удручает состояние мышц голени. У девушек они бесформенные и напоминают колонны, а у мужчин — плоские и слабые. Ситуацию можно исправить, начав с себя. Давайте разберемся, как накачать икры дома.

Как накачать икры ног в домашних условиях

Слабые ноги ограничивают человека не только в спорте, но и в повседневной жизни. Люди не могут подолгу ходить, на пробежке икры забиваются через минуту, а ступеньки — это сущий ад.

Ирония в том, что даже профессиональные культуристы годами не могут решить эту проблему. Голень может быть достаточно сильной, чтобы выполнять упражнения с большим весом, но размер мышц увеличивается с трудом. В чем же дело?

Четыре распространенные причины, почему икры не растут:

1. Подход к тренировкам. Икроножная мышца — это невероятно выносливая мышца. Каждый день она получает нагрузку, которую тот же бицепс никогда бы не вынес. Поэтому большинство людей на тренировке попросту недогружают мышцы голени.
2. Есть и обратная ситуация, когда нагрузка слишком велика. Из-за этого икры не успевают восстановиться к следующей тренировке. Пару месяцев такого тренинга — и прогресс остановится.

3. Третья причина относится к накачке всех групп мышц. Если планомерно не увеличивать нагрузку, размер мышц, в том числе и икр, будет оставаться прежним. Запомните: на каждой тренировке нужно стараться сделать больше работы, чем на предыдущей. Это принцип прогрессии, без него невозможно развиваться.
4. Четвертая и самая печальная причина — это генетика. В этом случае ни одни упражнения и методики тренировок не помогут. Мышцы будут расти медленно, а икры никогда не станут эталоном красоты.

Не обвиняйте генетику во всех бедах. Для начала проанализируйте программу тренировок, рацион и подход к восстановлению. Возможно, присутствуют ошибки, которые ограничивают рост икроножных мышц.

Упражнения для икр

Для эффективной тренировки мышц голени в домашних условиях нужно сочетать силовую и аэробную нагрузки. При этом крайне важно соблюдать технику движений. Итак, начнем с аэробных упражнений:

• Прыжки на скакалке. Всем знакомое упражнение, которое позволяет развить выносливость икр и сжечь приличное количество калорий. За час тренировки сжигается от 500 до 800 килокалорий.

Считать количество прыжков не обязательно, дождитесь, пока икры начнет жечь. После этого отдохните 30 секунд и повторите упражнение. Сделайте 3–4 подхода. Скакалка не только способствует росту выносливости, но и подготавливает икры к силовой нагрузке. Для удобства рекомендуют использовать облегченную скакалку.

• Ходьба по ступенькам. Пожалуй, это самый доступный способ тренировки икр для людей, живущих в многоэтажных домах. Из-за малоподвижного образа жизни редко кто проходит 10 тысяч шагов в день, необходимых для здоровья. А это упражнение неплохо компенсирует потерю.

Выберите время, когда людей на лестничной клетке меньше всего. Обычно это период с 9 до 11 и с 12 до 16 часов. Разогрейте и разомните суставы, потяните мышцы ног и спины. После этого поднимайтесь и спускайтесь по лестнице в течение получаса. Чтобы увеличить нагрузку, при подъеме опирайтесь только на носок.

• Пружинка знакомит человека с основной функцией икроножных мышц — сгибание и разгибание голеностопного сустава. Освоив это движение, вам будет легче выполнять силовые упражнения на икры.

Станьте прямо, положите руки на спинку стула или подоконник. Ступни сведены вместе и «смотрят» вперед, ноги немного согнуты в коленях. Медленно приподнимитесь на носках до упора, а затем вернитесь в исходную позицию. Чтобы сохранить нагрузку, в нижней точке старайтесь не касаться пятками пола. Сделайте 25–30 подъемов в 4 подходах с отдыхом 30–45 секунд.

Читайте также: Как правильно качаться дома

Силовые упражнения на икры дома:

• Подъем на носки стоя. От предыдущего упражнения подъемы отличаются большим растяжением икр и наличием дополнительного груза, что позволяет увеличить объем мышц голени. Вам понадобится подставка для ног. Подойдет что угодно, главное, чтобы при выполнении упражнения пятки не касались пола.

Встаньте на край платформы так, чтобы середина стопы и пятки находились над землей. Ноги поставьте вместе, колени не замыкайте. Поднимитесь на носки, задержитесь на секунду и подконтрольно опуститесь ниже уровня подставки. Выполните 15–20 повторений в 3–4 подходах. Отдых — 30–45 секунд. Для увеличения нагрузки возьмите в руки одну–две гантели.

• Подъемы на носки сидя. Это упражнение нагружает камбаловидную мышцу, которая находится под икроножной. Увеличение ее объема выталкивает икру наружу, тем самым увеличивая визуальный объем голени.

Сядьте на край стула и положите перед собой подставку. Поставьте ноги на платформу так же, как в предыдущем движении. На бедра положите утяжелитель: блины от штанги, гантели, гири, мешки с песком или бутылки с водой. Дополнительным грузом могут быть дети — им весело, а вам полезно. Выполните подъем на носки, подождите секунду и медленно опустите пятки ниже уровня платформы. Сделайте 15–20 повторений в 3–4 подходах. Отдых — 30–45 секунд.

Рекомендации по тренировке икр:

• Икры «любят» так называемую многоповторку. Работать нужно в диапазоне от 15 до 30 повторений в одном подходе. Это связано с присущей для этой мышцы выносливостью и короткой амплитудой упражнений.
• Чтобы мышцы голени сокращались эффективнее, при подъеме на носки смещайте нагрузку на большие пальцы.
• Не забывайте о восстановлении. Икры хоть и выносливы, но даже им нужно отдыхать. Поэтому не стоит тренировать голень больше двух раз в неделю.

Как накачать икры ног девушке

Физиологически и функционально мышцы голени девушек и парней ничем не отличаются. Единственное, что у первых икры слабее, поэтому силовые упражнения им нужно выполнять с меньшим весом.

В отличие от мужчин, которые гонятся за объемом, девушкам важнее общий тонус мышечной группы. Чтобы сделать ножки красивыми, концентрируйтесь на аэробной нагрузке и раз в неделю выполняйте силовые упражнения.

Программа тренировки икр для девушек:

• Прыжки на скакалке. Три подхода, каждый выполнять до жжения в мышцах. Отдых — 30 секунд.
• Ходьба по ступенькам — 20–30 минут.
• Пружинки — 25 повторений в 4 подходах. Отдых — 45 секунд.
• Подъем на носки стоя с весом — 20 повторений в 4 подходах. Отдых — 45 секунд.
• Подъем на носки сидя — 25 повторов в 4 подходах. Отдых — 45 секунд.

Привести икры в порядок помогают активные игры: волейбол, баскетбол, бадминтон. Неплохо работают пробежки, езда на велосипеде или роликовых коньках.

Чтобы накачать икры, необходимо грамотно отнестись к построению тренировочного процесса. Сочетайте работу над голенью с мышцами ног и плеч. Подъемы на носки делайте после приседаний и упражнений на заднюю поверхность бедра. Если давно не тренировались, не стоит кидаться с места в карьер. Постепенно наращивайте нагрузку, иначе 4–5 дней будете ходить на полусогнутых ногах.

Читайте также: Как набрать мышечную массу в домашних условиях?

www.nur.kz

Как накачать икры? Не пропусти!

Многих атлетов объединяет одна проблема — недостаточно развитые икры. Все в один голос объясняют это тем, что икры труднорастущие мышцы. Но главная причина заключается в том, что большинство просто уделяет им недостаточно внимания или совсем забывают о мышцах голени, тренируя только приоритетные мышечные группы, совершенно забывая о пропорциях.

Арнольд Шварценнегер в свое время тоже совсем забыл о икрах, пока на них не стали показывать пальцем. Согласитесь, большой парень с недоразвитыми мышцами голени выглядит немного нелепо. Тогда Арнольду надоели постоянные насмешки и он всерьез занялся развитием икр. За пол года ему удалось накачать их до невероятных размеров и они с отстающей группы превратились в его достоинство. Как видим, нужно просто уделять мышцам голени больше внимания. Прежде всего, перед тем как приступить к тренировкам, нужно разобраться в их анатомии.

Анатомия мышц голени

Мышцы голени располагаются с трех сторон, составляя переднюю, наружную и заднюю группы. К передней группе мышц относятся передняя большеберцовая мышца, длинный разгибатель пальцев и длинный разгибатель большого пальца стопы. Их функция заключается в супинации и приведении стопы, разгибании стопы и пальцев. К наружной группе относятся длинные и короткие малоберцовые мышцы. Вместе оно отводят, пронируют и сгибают стопу. К задней группе мышц относятся трехглавые мышцы голени (икроножная и камбаловидная), длинные сгибатели больших пальцев стопы и длинные сгибатели пальцев, подколенные и задние большеберцовые мышцы. Их функция заключается в сгибании стопы и пальцев. 

Всем понятно, что интерес для нас составляет только задняя группа мышц голени, так как передняя и наружная слишком маленькие. Из передней группы можно выделить только передние большеберцовые мышцы, для тренировки которых существует отдельное упражнение.

Заднюю часть голени занимает трехглавая мышца, которая состоит из трех головок. Две поверхностные головки (латеральная и медиальная) называют икроножной мышцей. Третья головка находится глубоко под икроножной мышцей и тоже имеет свое название — камбаловидная мышца. Все три головки переходят в одно общее, ахиллово сухожилие, которое крепится к бугру пяточной кости. Икроножная и камбаловидная мышцы имеют одинаково важную роль в объеме голени. Более того, гипертрофируясь камбаловиднаямышцаприподнимаетикроножную, делая ее визуально большей.

Как накачать икры?

По своей природе мышцы голени очень выносливы и приспособлены к довольно длительным интенсивным нагрузкам. За счет этого мы можем бегать на дальние дистанции и весь день ходить. Основную часть мышц голени составляют медленные мышечные волокна. Они очень выносливые, но плохо растут. Тем не менее, икроножные мышцы хорошо откликаются на среднее количество повторений с большим весом, а камбаловидные на большое количество повторений с умеренным весом. Чтобы заставить икры расти нужно работать до отказа. Отдых между тренировками должен быть достаточно длительным, чтобы дать им полноценно восстановиться и провести следующую тренировку на пике суперкомпенсации (когда ваши мышцы полностью восстановились и стали чуть больше). Мышцы голени достаточно тренировать два раза в неделю. Тренинг займет не больше 20-ти минут. Отдых между тренировками должен составлять 3-4 дня. Чтобы избежать адаптации, советую чередовать нагрузку, менять упражнения и выполнять их под разными углами.

Упражнения для икроножных мышц

— Подъем на носки стоя (в тренажере, со штангой на плечах или в опущенных руках, подъем на носок одной ногой с гантелей в руке,…)

— Подъем на носки сидя

— Подъем на пятки

— Подъем на носки с партнером на пояснице (Ослик)

— Подъем носками в тренажере для жима ногами

Тренировку мышц голени составляйте сами, следуя изложенным рекомендациям, в зависимости от своих возможностей. Некоторые упражнения можно выполнять даже в домашних условиях.

Примерная программа тренировок икр

Понедельник 

1. Подъем на носки стоя  2 разминочных + 4х10-12

2. Подъем на носки сидя 1 разминочный + 4х15-25

3. Подъем на пятки стоя 4х12-20

Пятница (рабочий вес -50%)

1. Подъем на носки стоя  1 разминочный + 8х15-20

2. Подъем на носки сидя 1 разминочный + 6х20-30

Рекомендации

Лучше всего тренировать икры в начале тренировки, пока вы свежи и полны сил. Это поможет вам лучше сконцентрироваться на их проработке. 

Выполняйте упражнения по полной амплитуде. Каждый подход должен сопровождаться сильным жжением в мышцах. 

В последнем повторении каждого подхода, в верхней точке амплитуды, делайте задержку на несколько секунд, затем медленно опускайтесь, чувствуя как растягиваются мышцы. 

Отдых между подходами должен быть примерно 30-45 секунд, не больше!

Удачи в тренировках!

gsport.org

Как накачать икры ног девушке — полная инструкция!

Тебе нравятся твои икры? Только честно, ведь очень тонкие выглядят явно не красиво!

Тонкие икры выглядят не красиво на общем фоне ног. Однако в меру накаченные икроножные мышцы визуально сбалансируют Вашу фигуру и придадут изюминку Вашим ногам. Но даже для того, чтобы просто придать сексуальную форму Вашим икрам Вам придется попотеть — понадобятся силовые тренировки. Сегодня Вы узнаете, как накачать икры ног девушке.

Питайтесь правильно, ведите активный образ жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Как накачать икры ног девушке

За счет чего вырастут Ваши икры?

Икроножные мышцы – это выносливая и сильная группа мышц, которая используется при ходьбе на протяжении всего дня. Для того, чтобы очертания Ваших икр приобретали рельеф необходимо увеличивать объемы этих мышц. Рост мышц (увеличение объемов) происходит при регулярно прилагаемой нагрузке (стрессе), с которой организм раньше не сталкивался. Т.е. необходимо выполнить два условия:

• Тренировки должны быть регулярными.
• Вы должны прогрессировать нагрузку.

Икроножные мышцы следует тренировать также, как и другие группы мышц. Хорошая тяжелая тренировка раз в неделю обеспечит должный стресс, при длительной фазе восстановления. Что значит тяжелая тренировка? Это значит, что Вам должно быть тяжело выполнять последние повторения в упражнениях на икры. Ошибкой будет жалеть себя, недорабатывать – так мышцы откликаться не будут, зачем им расти если нагрузка не такая уж и серьезная?

Одной тренировки икр в неделю Вам скорее всего хватит, однако это не должно быть аксиомой. Если икры не растут от одной тренировки при сохранении идеальной техники упражнений, тяжелом характере работы и соблюдении принципов питания и восстановления, только тогда добавляйте еще одну тренировку.

Прогрессия нагрузок – это ключевой фактор роста мышц. Нашему организму не выгодно иметь большие мышцы, т.к. их содержание очень энергозатратно. Человек с большими мышечными объемами и малой жировой прослойкой потребляет калорий больше, чем человек того же веса с маленькими и дряблыми мышцами и излишком жира, при этом не толстеет – т.к. мышцы даже в состоянии покоя необходимо обильно «кормить». Почитать подробнее о механизмах и принципах роста мышц.

Чтобы нарастить мышцы нужно давать своему организму такую нагрузку, которую он раньше не получал. Именно поэтому так тяжело накачать икры ног девушке в домашних условиях. Отсутствие оборудования, на котором Вы сможете выполнять эффективные упражнения и отсутствие отягощений сделают это процесс долгим и мучительным. Не тратьте свое время и нервы на домашние тренировки – идите в зал!

Как можно прогрессировать нагрузку:

• Увеличение рабочего веса.
• Увеличение числа упражнений.
• Увеличение числа подходов.
• Увеличение числа повторений.
• Уменьшение пауз отдыха между подходами.

Каждая новая тренировка должна хотя бы чуть-чуть, НО быть сложнее предыдущей, особенно это касается икроножных мышц, которые по своей природе сильны и выносливы.

Девушкам не стоит гнаться за гигантскими весами (что просто чревато травмами хрупкого организма) – им предпочтительнее работа с очень маленькими паузами отдыха между подходами в большом диапазоне повторений. Именно так следует заниматься девушке. Почитать подробнее о том, как составить программу тренировок для девушек.

Как тренировать икры

Анатомия икроножных мышц

Кратко пробежимся по анатомии мышц голени. То, что мы называем икрами, состоит из двух мышц: икроножные и камбаловидная мышца. Икроножные расположены высоко на голени и выполняют функцию подъема пяток из положения стоя.

Камбаловидная мышца располагается под икроножной в глубине голени. Служит она для поднятия пяток из положения сидя. Развитая камбаловидная мышца выталкивает наружу икроножную мышцу голени, делая ее визуально объемнее.

Чем это может быть полезно? Для развития икроножных следует использовать самые физиологичные упражнения (не выдумывайте велосипед — это подъемы на носки стоя и сидя), используя обе функции этих мышц.

Упражнения для тренировки икр

Первым и самым главным упражнением в тренировке икр должны стать подъемы на носки стоя. Используйте специальный тренажер, который позволит опускать пятки ниже горизонтали – таким образом Вы будете работать по большой амплитуде. Ознакомьтесь с этой статьей, для того, чтобы понять, как правильно выполнять подъемы на носки стоя. Технику выполнения ставьте на первое место:

• Не сгибайте ноги в коленях (небольшой изгиб допустим, как способ убрать нагрузку с коленного сустава).
• Работа происходит только голеностопным суставом.
• Не делайте пауз в нижней точке, чтобы не давать мышцам отдыхать.
• Работайте по полной амплитуде. Внизу максимальное растяжение, вверху пиковое сокращение (на секунду задержитесь в верхней точке).
• Темп упражнения плавный.
• Выбирайте корректный рабочий вес, не жертвуя техникой.
• Для более глубокой проработки икроножных попробуйте выполнять подъемы одной ногой.

Вторым упражнением станут подъемы на носки сидя. Лучшим вариантом будет использование специального тренажера. Если такого в Вашем зале нет – не отчаивайтесь. Подложите под носки брусок, чтобы пятки могли уходить ниже горизонтали, возьмите гантели или штангу, сядьте на скамью и расположите отягощение на коленях. Принципы выполнения здесь абсолютно такие же, как и в подъемах ног на носки стоя.

Двух этих упражнений Вам хватит, чтобы нарастить нужные Вам формы икроножных мышц. Ставьте их в конце своей тренировки, однако не относитесь к этой работе спустя рукава. Добивайтесь жжения на последних повторениях – это верный признак того, что Вы все делаете правильно.

И не волнуйтесь на счет того, что Вы перекачаете свои икры. Во-первых, Вы в любой момент можете остановиться, как только добьетесь нужной формы и будете выполнять уже поддерживающие тренировки, а во-вторых, чтобы развить колоссальные икроножные нужны серьезные нагрузки вкупе с фармакологическими препаратами.

Сколько повторений и подходов выполнять?

Учитывая вышесказанное (природные особенности икроножных мышц и особенности женского организма) возьмите за отправную точку следующую программу:

• Разминка
• Основная тренировка
• Подъемы на носки стоя 1-2 разм. подхода 4-5 рабочих по 15-20 повторений
• Подъемы на носки сидя 1-2 разм. подхода 4-5 рабочих по 15-20 повторений
• Заминка

Не выполняйте упражнения без разминки. Если Вы ставите упражнения для икр в конце основной тренировки, то Ваши мышцы будут разогреты и готовы к работе, специальная разминка не потребуется. Подбирайте такой рабочий вес, чтобы в последних 2-3 повторениях было тяжело, но Вы все равно выполняли упражнения в ИДЕАЛЬНОЙ технике.

Паузы между подходами старайтесь делать короткими (от 30 сек до 1,5 минут). Усложняйте задачу своим мышцам. На каждой новой тренировке хотя бы на малость повышайте нагрузку для своих икроножных: прибавкой 0,5 кг к рабочему весу, дополнительными повторениями и т.д.

После тренировки не забывайте про заминку, которая включает в себя короткое кардио и растяжку. Заминка предотвратит судороги, улучшит доступ питательных веществ к тренируемым мышцам, что способствует их лучшему восстановлению, а значит и росту.

Заключение

Статья дает понимание быстрого пути как накачать икры ног девушке. Акцент ставится на занятия в тренажерном зале, т.к. это позволит выполнять наиболее эффективные упражнения и поддерживать принцип прогрессии нагрузок.

Отнеситесь к своим тренировкам со всей ответственностью, подходите к ним с энтузиазмом и страстью и довершите образ стройной фигуры изящной формой своих икр. Успехов!

budetezdorovy.ru

Ритмы обновления человеческого организма :: Частный Корреспондент

Календарь

Олег Давыдов

Колесо Екатерины

Ток страданий, текущий сквозь время

7 декабря православная церковь отмечает день памяти великомученицы Екатерины Александрийской. Эта святая считалась на Руси покровительницей свадеб и беременных женщин. В её день девушки гадали о суженом, а парни устраивали гонки на санках (и потому Екатерину называли Санницей). В общем, это был один из самых весёлых праздников в году. Однако в истории Екатерины нет ничего весёлого.

Ив Фэрбенкс

Нельсон Мандела, 1918-2013

5 декабря 2013 года в Йоханнесбурге в возрасте 95 лет скончался Нельсон Мандела. Когда он болел, Ив Фэрбенкс написала эту статью о его жизни и наследии

Достижения Нельсона Ролилахлы Манделы, первого избранного демократическим путем президента Южной Африки, поставили его в один ряд с такими людьми, как Джордж Вашингтон и Авраам Линкольн, и ввели в пантеон редких личностей, которые своей глубокой проницательностью и четким видением будущего преобразовывали целые страны. Брошенный на 27 лет за решетку белым меньшинством ЮАР, Мандела в 1990 году вышел из заточения, готовый простить своих угнетателей и применить свою власть не для мщения, а для создания новой страны, основанной на расовом примирении.

Молот ведьм. Существует ли колдовство?

5 декабря 1484 года началась охота на ведьм

5 декабря 1484 года была издана знаменитая «ведовская булла» папы Иннокентия VIII — Summis desiderantes. С этого дня святая инквизиция, до сих пор увлечённо следившая за чистотой христианской веры и соблюдением догматов, взялась за то, чтобы уничтожить всех ведьм и вообще задушить колдовство. А в 1486 году свет увидела книга «Молот ведьм». И вскоре обогнала по тиражам даже Библию.

Александр Головков

Царствование несбывшихся надежд

190 лет назад, 1 декабря 1825 года, умер император Александра I, правивший Россией с 1801 по 1825 год

Александр I стал первым и последним правителем России, обходившимся без органов, охраняющих государственную безопасность методами тайного сыска. Четверть века так прожили, и государство не погибло. Кроме того, он вплотную подошёл к черте, за которой страна могла бы избавиться от рабства. А также, одержав победу над Наполеоном, возглавил коалицию европейских монархов.

RENEW SKIN — КЛЕТОЧНОЕ ОБНОВЛЕНИЕ

Клеточное обновление RENEW SKIN от «Витэкс» — для пленительной красоты Вашей кожи!

Наша кожа постоянно обновляется, однако с возрастом процессы восстановления и регенерации замедляются, что приводит к замедлению обновления верхнего защитного слоя кожи и накоплению измененных волокон коллагена и эластина. Чтобы как можно дольше сохранить молодость Вашей кожи и была создана линия RENEW SKIN от «Витэкс» на основе стволовых клеток  белоснежной гардении, АНА-кислот и аминокислот шёлка. 

Линия RENEW SKIN КЛЕТОЧНОЕ ОБНОВЛЕНИЕ от «Витэкс» разработана для активной борьбы с мимическими и возрастными морщинами, тусклым цветом лица.  Косметические средства линии заставляют работать ваши собственные клетки кожи, как в молодости: пробуждают клетки кожи, активируют их работу и создают идеальные условия для жизнедеятельности клеток кожи. 

Стволовые клетки гардении дарят жизнь клеткам кожи, снижают проницаемость сосудов, усиливая стенки капилляров, выравнивают тон кожи. Стволовые клетки проникают в клетки человеческого организма и стимулируют образование фибробластов — клеток, которые находятся в глубоких слоях кожи и запускают процесс КЛЕТОЧНОГО ОБНОВЛЕНИЯ. Богатые пептидами, факторами роста, аминокислотами и антиоксидантами, растительные стволовые клетки активизируют деление клеток  эпидермиса, способствуя более интенсивному обновлению, эффективно стимулируя синтез эластина, коллагена.  

АНА-КИСЛОТЫ проникают в кожу и мягко и деликатно отшелушивают клетки кожи, ускоряя процесс обновления клеток. Удаляя ороговевшие клетки, АНА-кислоты запускают формирование «новой» кожи: без изъянов, более гладкой, упругой и сияющей. Отшелушивающий эффект ускоряет регенерацию клеток, повышает выработку коллагена  и эластина, которые улучшают тонус и эластичность кожи. АНА-кислоты — прекрасные  антиоксиданты: защищают кожу от воздействия свободных радикалов. Кроме того, кислоты стимулируют обновление клеток, повышают эластичность кожи, сокращают глубину морщин и маскируют дефекты кожи, выравнивают цвет лица, увлажняют, сужают поры и устраняют черные точки.

Клинически доказано:

АНА-кислоты

• на 100% ускоряют клеточное обновление
• на 43% уменьшают черные точки
• на 20% улучшают бархатистость кожи
• на 31% увеличивают яркость кожи

Доказано компанией CODIF (Франция).

АМИНОКИСЛОТЫ ШЁЛКА, благодаря особому строению молекул, легко проникают в кожу и запускают каскад процессов, направленных на восстановление и омоложение клеток, выравнивают структуру кожи и глубоко увлажняют, разглаживая «гусиные лапки» и улучшая эластичность кожи, возвращают ей шелковистую мягкость и гладкость. 

RENEW SKIN — КЛЕТОЧНОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ

Наша кожа постоянно обновляется, однако с возрастом процессы восстановления и регенерации замедляются, что приводит к замедлению обновления верхнего защитного слоя кожи и накоплению измененных волокон коллагена и эластина. Чтобы как можно дольше сохранить молодость Вашей кожи и была создана линия RENEW SKIN от «Витэкс» на основе стволовых клеток  белоснежной гардении, АНА-кислот и аминокислот шёлка. 

Линия RENEW SKIN КЛЕТОЧНОЕ ОБНОВЛЕНИЕ от «Витэкс» разработана для активной борьбы с мимическими и возрастными морщинами, тусклым цветом лица.  Косметические средства линии заставляют работать ваши собственные клетки кожи, как в молодости: пробуждают клетки кожи, активируют их работу и создают идеальные условия для жизнедеятельности клеток кожи. 

Стволовые клетки гардении дарят жизнь клеткам кожи, снижают проницаемость сосудов, усиливая стенки капилляров, выравнивают тон кожи. Стволовые клетки проникают в клетки человеческого организма и стимулируют образование фибробластов — клеток, которые находятся в глубоких слоях кожи и запускают процесс КЛЕТОЧНОГО ОБНОВЛЕНИЯ. Богатые пептидами, факторами роста, аминокислотами и антиоксидантами, растительные стволовые клетки активизируют деление клеток  эпидермиса, способствуя более интенсивному обновлению, эффективно стимулируя синтез эластина, коллагена.  

АНА-КИСЛОТЫ проникают в кожу и мягко и деликатно отшелушивают клетки кожи, ускоряя процесс обновления клеток. Удаляя ороговевшие клетки, АНА-кислоты запускают формирование «новой» кожи: без изъянов, более гладкой, упругой и сияющей. Отшелушивающий эффект ускоряет регенерацию клеток, повышает выработку коллагена  и эластина, которые улучшают тонус и эластичность кожи. АНА-кислоты — прекрасные  антиоксиданты: защищают кожу от воздействия свободных радикалов. Кроме того, кислоты стимулируют обновление клеток, повышают эластичность кожи, сокращают глубину морщин и маскируют дефекты кожи, выравнивают цвет лица, увлажняют, сужают поры и устраняют черные точки.

Клинически доказано:

АНА-кислоты
•    на 100% ускоряют клеточное обновление
•    на 43% уменьшают черные точки
•    на 20% улучшают бархатистость кожи
•    на 31% увеличивают яркость кожи

АМИНОКИСЛОТЫ ШЁЛКА, благодаря особому строению молекул, легко проникают в кожу и запускают каскад процессов, направленных на восстановление и омоложение клеток, выравнивают структуру кожи и глубоко увлажняют, разглаживая «гусиные лапки» и улучшая эластичность кожи, возвращают ей шелковистую мягкость и гладкость.  

Ритмы обновления организма человека

Известно, что клетки в нашем организме обновляются. Но как происходит обновление клеток организма? И если клетки постоянно обновляются, то почему тогда наступает старость, а не длится вечная молодость?

Шведский невролог Йонас Фрисен установил: каждому взрослому человеку в среднем пятнадцать с половиной лет! Но если многие «детали» нашего организма постоянно обновляются и в результате оказываются значительно моложе самого их обладателя, то возникают некоторые вопросы. Например, почему кожа не остается всю жизнь гладкой и розовой, как у младенца, если верхнему слою кожи всегда две недели,?

Если мышцам примерно 15 лет, то почему женщина в 60 лет не такая гибкая и подвижная, как девочка 15 лет?

Ответы на эти вопросы Фрисен увидел в ДНК в митохондрий (это часть каждой клетки). Она быстро накапливает различные повреждения. Именно поэтому кожа со временем стареет: мутации в митохондриях приводят к ухудшению качества такого важного составного материала кожи, как коллаген.

По мнению многих психологов, старение происходит благодаря тем психическим программам, которые заложены в нас с детства. Здесь же рассмотрим сроки обновления конкретных органов и тканей, которые приведены на рисунках. Хотя там всё так подробно написано, что может быть это комментирование излишне.

Обновление клеток органов

Мозг

Клетки мозга живут с человеком на протяжении всей его жизни. Но если бы клетки обновлялись, с ними бы уходила та информация, которая была в них заложена- наши мысли, эмоции, воспоминания, навыки, опыт.Неправильный образ жизни- курение наркотики, алкоголь – все это в той или иной степени разрушает мозг, убивая часть клеток. И все-таки в двух областях мозга клетки обновляются. Одна из них – обонятельная луковица, отвечающая за восприятие запахов.
Вторая – гиппокамп, который управляет способностью усваивать новую информацию, чтобы затем передать ее в «центр хранения», а также умением ориентироваться в пространстве.

Сердце

О том, что клетки сердца также обладают способностью к обновлению, стало известно совсем недавно. По данным исследователей, это происходит всего один-два раза за всю жизнь, поэтому чрезвычайно важно сохранять этот орган.

Легкие

Для каждого вида тканей легких обновление клеток происходит с различной скоростью. Например, воздушные мешочки, которые находятся на концах бронхов (альвеолы) – возрождаются каждые 11 – 12 месяцев.
А вот клетки, находящиеся на поверхности легких, обновляются каждые 14-21 день. Эта часть дыхательного органа принимает на себя большую часть вредных веществ, поступающих из воздуха, которым мы дышим.

Вредные привычки (в первую очередь курение), а также загрязненная атмосфера, замедляют обновление альвеол, разрушают их и в худшем случае могут привести к эмфиземе легких.

Печень

Печень- чемпион по регенерации среди органов человеческого организма. Клетки печени обновляются примерно каждые 150 дней, то есть печень «рождается» заново один раз в пять месяцев. Она способна восстановиться полностью, даже если в результате операции человек потерял до двух третей органа.Это единственный такой орган у нас в организме.Конечно, такая выносливость печени возможна при Вашей помощи этому органу : печени не нравится жирная, острая, жареная, копченая пища. Кроме того, ее работу очень усложняют алкоголь и большая часть лекарственных препаратов.

И если на этот орган не обращать внимание, он жестоко отомстит своему хозяину страшными заболеваниями – циррозом или раком. (Кстати, если прекратить приём алкоголя на восемь недель, печень способна полностью очиститься).

Кишечник

Стенки кишечника изнутри покрыты мельчайшими ворсинками, которые обеспечивают всасывание питательных веществ. Но они находятся под постоянным воздействием желудочного сока, который растворяет пищу, поэтому долго не живут. Сроки их обновления – три-пять дней.

Скелет

Кости скелета обновляются непрерывно, то есть, в каждый момент времени в одной и той же кости есть и старые, и новые клетки. На полное обновление скелета уходит примерно десять лет.

Процесс этот замедляется с возрастом, когда кости становятся более тонкими и хрупкими.

Обновление клеток тканей организма

Волосы

Волосы отрастают в среднем на один сантиметр в месяц, но полностью смениться волос может за несколько лет, в зависимости от длины. У женщин этот процесс занимает до шести лет, у мужчин – до трех. Волоски бровей и ресниц отрастают за шесть-восемь недель.

Глаза

В таком очень важном и хрупком органе, как глаз, способны обновляться только клетки роговицы. Происходит замена её верхнего слоя каждые 7 – 10 дней. При повреждении роговицы процесс происходит ещё быстрее – она способна восстановиться за сутки.

Язык.

10 000 рецепторов расположены на поверхности языка. Они способны различить вкусы еды: сладкий, кислый, горький, острый, соленый. У клеток языка достаточно короткий жизненный цикл – десять дней.

Курение и инфекции полости рта ослабляют и тормозят эту способность, а также снижают чувствительность вкусовых рецепторов.

Кожа.

Поверхностный слой кожи обновляется каждые две-четыре недели. Но только в том случае, если коже обеспечен должный уход и она не получает избыток ультрафиолета.

Отрицательно влияет на кожу также курение – эта вредная привычка на два-четыре года ускоряет старение кожи.

Ногти.

Самый известный пример обновления органа – ногти. Они отрастают на 3 – 4 мм каждый месяц. Но это на руках, на ногах ногти растут в два раза медленнее.
Полностью ноготь на пальце руки обновляется в среднем за шесть месяцев, на пальце ноги – за десять. Причем, на мизинцах ногти растут гораздо медленнее остальных, и причина этого до сих пор остается загадкой для медиков. Применение лекарственных препаратов замедляет восстановление клеток во всём организме!

Теперь Вы осознали, что влияет на обновление клеток организма? Делайте выводы! опубликовано econet.ru

Задайте вопрос по теме статьи здесь

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Как часто обновляются клетки вашего организма / Все для женщины

Клетки кожи

Клетки мускулатуры

Скелет

Клетки крови

Желудок

Кишечник

Печень

Сердце

Зрение

Мозг

Физиология старения млекопитающих — Википедия

После достижения старой зрелости организм млекопитающих, включая человека, проходит через ряд структурных изменений, вызванных старением. Большая часть изменений, вероятно, является результатом постепенной деградации тканей. Исследования физиологии старения призваны обнаружить причины процесса и дать методы его замедлить.

Вес и состав тела[править | править код]

Основная масса тела, которая складывается из массы мышц и тканей, после достижения половой зрелости постоянно уменьшается и в глубокой старости составляет около двух третей от максимального значения в молодости. Полная масса тела, напротив, обычно возрастает с возрастом, так как возрастает количество накопленного жира и воды. Относительное количество внеклеточной жидкости, которое уменьшается на протяжении эмбрионального и постнатального развития, возрастает с возрастом на протяжении взрослой жизни. Несмотря на внешний вид, все ткани, даже кожа, содержат больше воды вследствие старения. Хотя обычно мышечная масса также теряется, скорость потерь зависит от физической активности индивидуума. Существуют данные, что большая часть потерь массы мышц с возрастом является результатом детренировки и атрофии, а не потери мышечных волокон.

Уменьшение основной массы тела сопровождается уменьшением уровня метаболической активности. Основной обмен (метаболизм) наибольший на протяжении периода самого быстрого роста массы, после чего он быстро снижается до достижения половой зрелости, а потом снижение замедляется. В крысах в период медленного снижения метаболическая активность снижается приблизительно на 20 процентов за трёхлетний период. Внутренняя температура тела поддерживается постоянной, несмотря на более низкое производство тепла, что вызывается уменьшенным потоком крови через кожу и уменьшением потери тепла, в результате несколько снижается температура кожи. Количество добровольной физической активности, например бег в колесе, обычно уменьшается с возрастом, но сильно зависит от конкретного животного.

Изменения в структурных тканях[править | править код]

Структурная целостность позвоночного организма в первую очередь зависит от двух типов белковых волокон — коллагена и эластина. Коллаген, который составляет почти треть от общей массы всех белков тела, находится в коже, костях и сухожилиях. После синтеза клетками-фибробластами коллаген находится в растворимой форме (тропоколлаген). Постепенно растворимый коллаген полимеризуется, превращаясь в стойкую форму, которая может сохраняться в тканях на протяжении большей части жизни животных. Скорость синтеза коллагена высока в молодости и снижается на протяжении жизни, таким образом, что соотношение концентраций филаментарного и растворённого коллагена возрастает с возрастом. Филаментарный коллаген с возрастом превращается в белковую сеть, которая напоминает кристаллин линзы глаза. С увеличением возраста число связей между молекулами коллагена возрастает, приводя к созданию кристаллической жёсткой структуры, которая приводит к общему возрастанию жёсткости тканей тела.

Ещё одним изменением, которым сопровождается старение, является относительное уменьшение количества гликозаминогликанов (или мукополисахаридов, которые являются комплексами белков и углеводов), в результате чего отношение концентраций гексоамина и коллагена используется в качестве показателя старения конкретной особи или человека. Важное последствие этих изменений — уменьшение проницаемости тканей к растворённым питательным веществам, гормонам, факторам роста и антителам.

Скорость старения коллагена зависит от полной метаболической активности животных: крысы, которых содержали на низкокалорийной диете, имели более «молодой» коллаген, чем остальные крысы того же возраста.

Эластин — молекула, которая отвечает за эластичность стенок кровеносных сосудов. С возрастом происходит потеря эластичности сосудов, в первую очередь из-за фрагментации коллагена.

Перекрёстные связи между молекулами коллагена химически подобны перекрёстным связям, которые образуются в кожах при дублении. Благодаря этой схожести было предложено использовать для замедления старости химические вещества, которые мешают процессам полимеризации. Тем не менее, из-за их высокой токсичности, использование таких веществ на животных пока ещё невозможно.

Обновление клеток[править | править код]

Достоверность этого раздела статьи поставлена под сомнение. Необходимо проверить точность фактов, изложенных в этом разделе. На странице обсуждения могут быть пояснения.

Ткани тела делятся на две группы в зависимости от того, происходит ли обновление клеток ткани. В некоторых тканях клетки совсем не обновляются, например в нервах, клетках миокарда и скелетных мышцах, в которых новые клетки не создаются (как минимум у млекопитающих) после определённой стадии роста организма. В других тканях, таких как кишечный эпителий и кровь, с другой стороны, некоторые типы клеток обновляются каждые несколько дней и заменяются сотни раз на протяжении жизненного диапазона даже недолгоживущих животных. Между этими примерами находится много органов, таких как печень, кожа, эндокринные органы, где клетки заменяются медленнее, с периодами от недель до лет у человека.

Периферийные нервы — удобный объект для исследования, потому как полное количество волокон в нервном столбе может быть подсчитано. Это было сделано для шейного и грудного спинного нервного корешка крысы, кошки и человека. В брюшном и спинном нервном корешке человека количество нервных волокон уменьшается приблизительно на 20 процентов от 30-летнего до 90-летнего возраста. У кошки, крысы и мыши, напротив, данные не показывают уменьшение числа спинных корневых волокон с возрастом. У человека количество обонятельных нервных волокон уменьшается с возрастом, приблизительно на 25 процентов с рождения до 90-летнего возраста, примерно как и количество оптических нервных волокон, которые обеспечивают зрение.

Значительное уменьшение клеток наблюдается с возрастом и в количестве живых клеток в коре головного мозга человека. Кора мозжечка крысы и человека также очень чувствительна к старению. Другие части мозга стареют не так значительно.

Существует тенденция высших и недавно развитых отделов нервной системы ухудшаться быстрее со старением по сравнению с более старыми отделами, такими как мозговой столб и спинной мозг. Ещё не известно, какой процент клеток теряется в связи со старением мозга и какой — из-за других причин, например, ухудшения кровообращения. Питание и обслуживание нервных клеток, нейронов, центральной нервной системы в значительной мере зависит от глии, небольших клеток, которые окружают нейроны. Абсолютное число этих клеток не уменьшается заметно с возрастом, но некоторые из микроскопических изменений, которые наблюдаются в нервных клетках пожилых людей, аналогичны изменениям, которые вызываются голоданием или физическим истощением.

Также было показано, что после некоторых болезней, например, кори, вирус остаётся в теле хозяина на протяжении остатка жизни и иногда вызывает быстрое ухудшение функций мозговой коры. Этот вирус, как и некоторые другие, не столь очевидные вирусы, также могут отвечать за индивидуальные различия в скорости старения человека.

Обновляющиеся ткани обычно состоят из популяции пролиферирующих клеток, которые сохраняют способность к делению, и популяции зрелых клеток, которые возникают из пролиферирующих клеток и имеют ограниченный жизненный диапазон. Производство этих клеток должно компенсировать их потери, в том числе неожидаемые потери, вызванные повреждением или болезнью. Таким образом, каждая ткань имеет один или более путей контроля производства согласно потребностям. Старение таких тканей выражается несколькими способами, в частности, уменьшением в количестве пролиферирующих клеток, уменьшением скорости деления клеток и уменьшения в активности систем контроля. Изменения этих факторов в кровообразующих тканях мыши невелики, однако очень чётко проявляются в экстремальных условиях.

Неповреждённая кожа обновляет свои клетки каждые несколько недель, обладая способностью временно увеличивать скорость производства клеток в ответ на повреждение. Скорость залечивания ран постепенно уменьшается с возрастом, сначала быстро, а потом несколько медленнее.

Одним из наиболее стабильных признаков старения является ухудшение способности фокусировать глаз как на близкие, так и на отдалённые объекты. Эта потеря в зрительной аккомодации — результат ослабления мышц глаза и уменьшения эластичности линзы. Ещё одним фактором, который даёт свой вклад, является то, что линза продолжает расти на протяжении всей жизни, хотя и с замедлением скорости. Этот рост — результат беспрерывного деления эпителиальных клеток около условного центра линзы, создавая новые клетки, которые дифференцируются в волокна линзы. После создания эти волокна навсегда остаются на том же самом месте.

Важная составляющая механизма обновления — стволовые клетки. Эти клетки, которые обычно продолжают свободно делиться на протяжении всей жизни, в условиях увеличенного спроса переходят в фазу быстрой пролиферации. Кровотворная ткань содержит популяцию стволовых клеток, которая быстро отвечает на повреждения в молодости, но её активность уменьшается с возрастом. Учащение случаев анемии в старости и замедление ответа на потерю крови обычно поясняют истощением стволовых клеток кровотворных органов. В некоторых других органах популяции стволовых клеток не были обнаружены, например, в слизистой оболочке кишечника, несмотря на высокую скорость клеточного деления.

Морфология тканей[править | править код]

Значительные изменения происходят с возрастом и в морфологии тканей. Например, обычна небольшая степень атрофии тканей. Наиболее заметно сокращение размера тимуса, особенно учитывая его роль в иммунной защите. Постепенное уменьшение объёма клеточной ткани и её замена жировой или соединительной тканью самое значительное — в костном мозге и коже. В почках утрачиваются целые секреторные структуры (нефроны). Секреторные клетки поджелудочной железы, щитовидной железы и некоторых других органов также уменьшаются в количестве.

Важное изменение во время старения — накопление пигментов и инертных и, возможно, вредных материалов между клетками. Пигмент липофусцин накапливается в границах клеток сердечной мышцы — обычно он отсутствует до 10 лет после рождения человека, но его количество увеличивается почти до 3 процентов объёма клеток в 90-летнем возрасте. Амилоидное вещество, белково-углеводный комплекс, накапливается в тканях в среднем возрасте, возможно это продукт автоиммунных реакций. В крайнем случае амилоидной болезни, редкой автоиммунной болезни, некоторые органы фактически подавляются амилоидным веществом. Небольшие количества металлов также накапливаются в разных тканях с возрастом, и хотя эти количества невелики, некоторые металлы могут вызвать отравление ферментативных систем, стимулировать мутации или вызвать рак.

Клеточные культуры[править | править код]

Клетки многих тканей млекопитающих могут быть выращены in vitro (за пределами тела) под ограниченным лабораторным контролем. Несколько линий раковых клеток выращивались в беспрерывной культуре на протяжении многих десятилетий. На ранних этапах развития технологии тканевой культуры утверждалось, что определённые куриные клетки (фибробласты) поддерживались в культуре на протяжении 20 лет. Это привело к мысли, что клетки, которые постоянно делятся, потенциально бессмертны, и интерес к изучению старения был сосредоточен на дифференцированных (взрослых) клетках. Этот взгляд, однако, позднее потерял свои позиции^{[источник не указан 3875 дней]}. Сегодня установлено, что популяция (клон) фибробластов имеет ограниченную жизненную историю в культуре^{[источник не указан 3875 дней]}. Она имеет период здорового роста, на протяжении которого культура может быть «расщеплена», в несколько десятков раз (то есть клетки проходят через несколько десятков делений). После приблизительно 50-го разделения культуры, однако, входят в фазу быстрой деградации и умирают. Иногда, хромосомы в клетках поддаются мутациям, которые придают клеткам возможность неограниченного роста, создавая подпопуляцию, которая продолжает расти и после 50-го расщепления. Это намного чаще происходит в мышиных клетках, чем в человеческих. Такие мутации обычно оставляют хромосомные перестановки или изменения в количестве хромосом.

Сегодня известно, что клетки млекопитающих, которые делятся, с нормальным хромосомным набором имеют ограниченный потенциал роста, и что способность к неограниченному росту, которую проявляют раковые и превращённые клетки, — результат утраты фактора, который ограничивает рост. На молекулярном уровне, во время репликации ДНК, полимераза неспособна копировать концы хромосом. Чтобы избежать этого ограничения, на концах хромосом находится несколько повторов РНК — теломер, которые, наоборот, сокращаются в соматических клетках во время каждого деления. После полного исчезновения теломер в клетке запускается программа апоптоза, запрограммированной смерти. Стволовые и зародышевые клетки имеют фермент теломеразу, который постоянно пополняет теломеры, и именно мутации, которые активизируют теломеразу, или мутации, которые препятствуют программе апоптоза, и приводят к образованию «бессмертных» клеток.

Ограниченный потенциал деления стареющих клеток, возможно, связан с уменьшением скорости обмена фибробластов и замедлением заживления ран с возрастом.

Износ необновляющихся структур[править | править код]

Ещё одним из аспектов старения млекопитающих является износ некоторых органов, которые не могут быть заменены. Одной из таких систем является жевательный аппарат, в частности челюсти и зубы. Адаптация по скорости износа зубов очень важна для животных, особенно травоядных. Примеры такой адаптации включают верхние короны (гипзодонтия) зубов, большую площадь поверхности и более долгий период роста зубов. Изнашивание зубов может ограничивать жизнь животных, как это иногда происходит со слонами, но в большинстве случаев это несущественная для выживания характеристика. То же самое верно и для других внешних изнашивающихся органов, таких как, например, рога или хрусталик глаза. Однако износ внутренних органов, таких как хрящи суставов, чаще приводит к уменьшению способности животных к выживанию.

Изменения отдельных систем организма[править | править код]

Иммунная система[править | править код]

Важной системой тела, которая в значительной мере страдает во время старения, является иммунная система, часть которой, тимус-зависимая подсистема, специализируется на защите против микробов, которые попадают в тело, и некоторых нездоровых клеток самого тела, которые, из-за изменений, прошедших в них, более не признаются частью тела, что приводит к аутоиммунным реакциям. Таким образом, иммунная система принимает участие в защите организма против рака. Считается, что раковые опухоли являются результатом единственных клеток, которые поддаются превращению или в результате генетической мутации, или в результате активации скрытого (спящего) вируса (хотя существуют и другие теории возникновения рака). Именно тимус-зависимая иммунная подсистема и способствует прекращению развития рака.

Известно, например, что процедуры иммуносупрессии, которые обычно проводятся во время трансплантации органов, часто приводят к увеличению числа новообразований. Тимус-зависимая подсистема может непосредственно дать начало автоиммунной болезни пожилого возраста, при которой иммунная система начинает воспринимать нормальную ткань тела как чужеродную и начинает производство антител против неё. Считается, что первым шагом этой болезни является соматическая мутация в одной из клеток иммунной системы.

Роль иммунной системы в старении, таким образом, достаточно важна, что даже привело в прошлом к созданию нескольких иммунных теорий старения, которые пытались объяснить все явления старения в сроках мутаций в иммунной системе.

Кровеносная система[править | править код]

Изменения в кровеносной системе зависят от вида млекопитающих, но очень сильно проявляются у человека. Главными физиологическими изменениями кровеносной системы является атрофия сердечной мышцы, особенно левого желудочка, кальцификация сердечных клапанов, потеря эластичности сосудов и отложения инертных материалов в сосудах (атеросклероз). Последствиями этого являются снижение кровотока и замедление ответа на временные изменения в потребности крови, что приводит к снижению поступления кислорода, снижению активности почек и печени и общее снижение поступления питательных веществ в клетки тела.

Нервная система[править | править код]

Потеря психологических и нейрофизиологических возможностей с возрастом — вне сомнений, в значительной мере результат потери нейронов, но в этот процесс вовлечены и изменения в метаболических процессах живых клеток. Способность глаза к адаптации к темноте (то есть, увеличение чувствительности при низких уровнях освещения) уменьшается с возрастом, но часть этого уменьшения может быть восстановлена при вдыхании чистого кислорода. Известно, что умственные способности пожилых людей также улучшаются с помощью вдыхания кислорода. Установление нервных связей, ассоциированное с памятью, требует синтеза белков, таким образом снижение белкового синтеза за счёт снижения потребления кислорода с возрастом может быть важным фактором ослабления памяти и способностей к обучению пожилых людей.

Эндокринная система[править | править код]

Общей характеристикой старения эндокринной системы является уменьшение продукции гормонов. Тем не менее, пока ещё неизвестно, какие именно процессы отвечают за это снижение. В результате этих изменений резервы организма, чувствительность к изменениям окружающей среды, стрессу и токсичности химических веществ снижаются.

Скелетная система[править | править код]

В старости кости постепенно теряют кальций и становятся менее крепкими. Это может привести к остеопорозу и снижению способности выдерживать вес, увеличивая вероятность переломов. Утоньшение позвонков также приводит к сокращению высоты тела. Кроме того, позвонки отвердевают, что приводит к увеличению жёсткости всего позвоночника и потере манёвренности.

Суставы также поддаются изменениям. Фактически артрит — общее условие старого возраста, который принимает две общие формы: остеопороз (стирание хряща сустава) и ревматический артрит (болезнь соединительной ткани). Эти условия могут ослабить подвижность и повседневную активность организма.

Основные аспекты культивирования и трансплантации культур фибробластов человека

Витэкс. RENEW SKIN. Клеточное обновление |

Новинка белорусской косметики 2017 года от компании Витэкс – линия “RENEW SKIN. Клеточное обновление”. RENEW SKIN разработана для улучшения качества кожи, обновления и выравнивания ее текстуры, разглаживания морщин и восстановления здорового естественного сияния кожи.

Мицеллярная вода для снятия макияжа с лица и век
СПОНЖ-эффект

• увлажняет и разглаживает кожу
• стимулирует клеточное обновление
• усиливает естественное сияние кожи

Бережная формула мицеллярной воды со «спонж»-эффектом мягко и нежно снимает макияж с лица, губ и глаз, не нарушая естественный баланс рН, эффективно очищают кожу, не раздражая ее, дарят ощущение свежести и нежности.

Эссенция-тоник для лица Свежесть и сияние кожи
эффект мягкого салонного пилинга

• выравнивает текстуру и тон кожи
• увлажняет и мягко отшелушивает
• устраняет черные точки и сужает поры

Эссенция-тоник предназначена для ежедневного мягкого отшелушивания и обновления, увлажнения и тонизирования кожи.

Бьюти-крем для лица ДНЕВНОЙ
для пленительной красоты кожи

• стимулирует клеточное обновление
• усиливает здоровое сияние и яркость кожи
• защищает от преждевременного старения

Разработан для стимуляции клеточного обновления кожи после 35 лет и защиты от преждевременного старения. Благодаря идеально подобранным компонентам кожа выглядит моложе, более сияющей, обновленной и пленительно красивой.

Бьюти-крем для лица НОЧНОЙ
для пленительной красоты кожи

• • активизирует клеточное обновление
  • оказывает выраженный омолаживающий эффект
  • восстанавливает естественное сияние кожи

Ночной бьюти-крем действует в то время, пока вы спите. В течение ночи кожа насыщается питательными веществами, становится более упругой и эластичной, восстанавливается естественное сияние кожи. Утром кожа выглядит отдохнувшей, свежей и пленительно красивой.

Крем-компресс для век против морщин и темных кругов
для пленительной красоты кожи

• уменьшает темные круги и отечность
• обновляет и разглаживает кожу
• снимает следы усталости и напряжения

Активные компоненты крема-компресса способствуют уменьшению темных кругов и отечности, снимают следы усталости и напряжения, разглаживают, повышают упругость и эластичность кожи.

Маска-эксфолиант для безупречного цвета лица
эффект мягкого салонного пилинга

• омолаживает, обновляет и совершенствует кожу
• осветляет тон кожи и восстанавливает здоровое сияние
• устраняет черные точки и сужает поры

Предназначена для осветления тона кожи, выравнивания структуры кожи, устранения черных точек и обеспечивает эффект мягкого салонного пилинга у вас дома.

Бьюти-маска для лица Несмываемая
эффект «выходного дня»

• обеспечивает идеальную эксфолиацию и длительное увлажнение кожи
• выравнивает микрорельеф
• придает коже обновленный и отдохнувший вид

Бьюти-маска создана для интенсивного обновления и восстановления кожи, усталой и истощенной от стрессов. Активные компоненты бьюти-маски восстанавливают жизненный ритм клеток кожи, обновляют, необыкновенно смягчают и увлажняют.

Пилинг-гоммаж для лица
эффект мягкого салонного пилинга

• стимулирует обновление клеток
• улучшает микрорельеф и качество кожи
• выравнивает цвет лица

Пилинг-гоммаж разработан специально для глубокого очищения кожи лица и позволяет получить эффект мягкого салонного пилинга у Вас дома. Комплекс активных компонентов глубоко очищает кожу и выравнивает ее поверхность, помогает отшелушивать омертвевшие клетки.

ВВ+BLUR КРЕМ-ТРАНСФОРМЕР совершенный тон технология идеального совпадения с тоном кожи

• • увлажняет и разглаживает
  • выравнивает тон кожи
  • усиливает сияние кожи

Крем-трансформер — средство ухода нового поколения, в одно мгновение возрождающее красоту кожи, созданное для того, чтобы помочь коже противостоять первым признакам старения. Идеальное сочетание крема для ухода за кожей и декоративной косметики. Благодаря специальным сферическим пигментам во время аппликации крем превращается в тональный крем, что позволяет добиться цвета кожи, максимально приближенного к натуральному. «Умные» сферические пигменты обладают технологией совершенного совпадения тонального крема с цветом кожи: выравнивают тон и текстуру кожи, маскируя покраснения, расширенные поры и другие несовершенства.

Источник: vitex.by

Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях. Кардио и фитнес дома

Взяли на вооружение методы иглоукалывания и диетологи. В частности, Марият Мухина, которая разработала целую программу похудения, основанную на удивительном воздействии иглоукалывания на организм

Содержание

Еще с детсадовского возраста окружающие люди непрестанно твердили нам о пользе утренней гимнастики.

Ранее, лет пятьдесят назад, целые отделы и цеха на производстве регулярно по утрам покидали свои рабочие места и выстраивались в зале для выполнения небольшого комплекса гимнастических упражнений под ритмичную музыку или голос диктора из радиоприемника.

Позже такие коллективные занятия спортом были упразднены и люди, занятые монотонным трудом, больше не отвлекались от производства, а выполнение утренней гимнастики стало сугубо личным делом каждого человека.

Ныне утренняя зарядка снова возрождается и находит много новых приверженцев, следующих здоровому образу жизни или пытающихся сбросить лишние килограммы.

Ведь не для кого не секрет, что регулярное выполнение физических упражнений ведет к потере веса и улучшению обменных процессов в организме. О пользе ежедневной утренней гимнастики и пойдет речь в нашей статье.

В чем проявляется положительное действие на наш организм утренней зарядки?

Итак, утренняя зарядка для похудения – в чем же ее польза для нас? Опустим тот факт, что она помогает избавиться от жировых накоплений, об этом вы наверняка и сами знаете.

• Выполняя утренние упражнения для похудения, вы помогаете вашему организму быстрее проснуться и привести все системы в рабочий режим, готовя организм к дальнейшей физической и интеллектуальной нагрузке в течение всего дня.
• Небольшая регулярная физическая тренировка позволяет значительно улучшить самочувствие и укрепить иммунитет. Доказано, что люди, практикующие активные занятия спортом, гораздо реже болеют. К тому же, активный образ жизни позволяет избежать многих заболеваний, например, атеросклероза, проблем с суставами или заболеваний сердечно-сосудистой системы.
• Ежедневная утренняя гимнастика для похудения наполнит вас радостью, бодростью и позитивом, вы приобретете стрессоустойчивость, которой так не хватает при современном бешеном ритме жизни. Ваше настроение заметно улучшится, ведь что может быть лучше день за днем наблюдать, как ваша фигура становится более прекрасной, исчезают жировые складки, а одежда, которую вы носите, будет вам велика.
• Улучшение обменных процессов положительно повлияет на ваш сон, он станет менее тревожным, вы навсегда избавитесь от бессонницы и проблем с засыпанием и будете просыпаться в бодром расположении духа, готовой к новым свершениям.
• Вы на долгий срок отдалите от себя появление апельсиновой корки, растяжек и дряблости кожи или избавитесь от этих негативных изменений. Ритмичная гимнастика улучшает циркуляцию крови, ваши клетки кожи будут получать столько кислорода, сколько им требуется, все это повысит упругость кожных покровов.
• Даже самый небольшой ежедневный утренний комплекс упражнений для похудения способствует наращиванию числа мышечных волокон, а мышечная ткань позволяет быстрее уничтожить жировую.
• Утренняя зарядка повышает работоспособность и выносливость организма, вы станете более собраны и ответственны, исчезнет лень и апатия.
• Исследованиями в области диетологии установлено, что физическая нагрузка снижает аппетит, а не повышает его. Таким образом, вы будете меньше ощущать голод и быстрее насыщаться. Да и вряд ли захочется губить перееданием результаты упорного труда.

Согласитесь, несложно выполнять по утрам утреннюю гимнастику ради такого количества последующих положительных проявлений. Если вы уже настроились на корректирование вашей фигуры при помощи зарядки, читайте далее наши советы по ее продуктивному использованию.

Как правильно выполнять утреннюю зарядку?

• Утренняя зарядка объединяет все возрасты, профессии и национальности, однако если вы на протяжении долгого периода времени вели малоподвижный образ жизни, не стоит сразу активничать до болей в мышцах. Работа на износ не приведет ни к чему хорошему, зато может быть чревата травмами и разрывами связок.
• Никогда не тренируйтесь на полный желудок или только что позавтракав, также не стоит приступать к приему пищи сразу после упражнений. Калории еще будут сжигаться полчаса после того, как вы сделали последнее упражнение. Поэтому после зарядки целесообразно сходить в душ, где можно сделать небольшой массаж струей воды, это закрепит результаты.
• Для домашней утренней зарядки нужно использовать удобную одежду, например, шорты, бриджи из натуральных материалов, легкую футболку или топ.
• Ежедневная утренняя разминка для похудения должна открывать весь гимнастический комплекс. Проводите разминку правильно, она должна начинаться сверху, с мышц шеи и оканчиваться упражнениями на голеностопы.
• На весь утренний фитнес для похудения следует выделять не более получаса. Из этого времени разминка должна занимать семь-десять минут, а остальное количество времени надо делать активные упражнения для сжигания жира.
• Обязательно включите в утренние упражнения нагрузку на разные группы мышц, давая одним мышцам непродолжительный отдых и тотчас же заставляя работать другие, ваш обмен веществ значительно улучшится, что приведет ускоренному избавлению от лишних жировых накоплений.
• Проводите утреннюю гимнастику на свежем воздухе, на стадионе либо широко открыв окно. Прилив кислорода заставит вашу кровь активнее циркулировать, что даст мощный толчок для уничтожения жира.
• На протяжении всей утренней зарядки периодически делайте упражнения для восстановления дыхания, особенно это актуально среди новичков, чтобы заранее не выдохнуться и не устать.
• Закончите комплекс гимнастических упражнений занятиями на растяжку.
• Также полезно будет устраивать своему телу сеансы массажной терапии, это всевозможные манипуляции руками по проблемным зонам. Двигайтесь по часовой стрелке, производя легкие пощипывания, так у вас улучшится состояние кожи, а жиры будут расщепляться гораздо быстрее. На массаж проблемных зон необходимо выделить примерно пять минут после окончания утренней зарядки.

Разминка – начало эффективной зарядки для похудения

Как мы уже говорили выше, утреннюю зарядку необходимо начинать с хорошей разминки. Ниже мы приведем вам несколько упражнений, которые помогут быстрее проснуться и начать динамично заниматься.

1. Проснувшись, потянитесь как следует, чувствуя напряжение во всех мышцах вашего тела. Потягивайтесь столько, сколько это необходимо, чтобы полностью освободиться от сна и ощущать бодрость.
2. Затем плавно привстаньте и опустите ноги на пол, выпрямитесь и еще раз потянитесь, теперь уже во весь рост. Когда вы целиком пришли в себя, можно приступать к выполнению разминки.
3. Встаньте прямо, слегка расставив ноги и держа спину ровно. Старайтесь все упражнения выполнять с правильной осанкой. Итак, теперь совершайте повороты головой из стороны в сторону, плавно переходя к вращениям и наклонам головы. При наклоне вперед попытайтесь коснуться подбородком шеи, а отклоняясь назад, откиньтесь как можно глубже. Упражнения для шеи – отличная профилактика появления второго подбородка и провисания овала лица.
4. Теперь приступайте к разминке рук: выполняйте круговые вращения прямыми руками сначала вперед, а затем в обратную сторону.
5. Разведите руки широко в стороны, а потом соедините их вместе на уровне груди.
6. Сложив руки на талии, поворачивайте корпус в разные стороны, влево и вправо.
7. Руки также сложены на талии, выполняйте вращения тазом, сперва по часовой стрелке, а затем против нее.
8. Поднимайте согнутую в колене ногу вверх несколько раз. Поочередно для каждой ноги.
9. Закончите разминку десять раз приподнявшись на носочки.

Ежедневная утренняя зарядка для похудения в домашних условиях, небольшой комплекс:

1. Начните утреннюю зарядку, написав в воздухе носом фразу «Доброе утро!». Старайтесь красиво прописывать большие буквы, такое упражнение для мышц шеи и лица отлично поможет убрать двойной подбородок и уничтожить нависшие щеки.
2. Продолжите зарядку разрабатыванием плечевых суставов: согните руки в локтях и положите пальцы себе на плечи. Делайте в воздухе круги руками по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.
3. Широко разведите руки в стороны и согните их в локтях. Делайте круговые движения при помощи локтевых суставов. Упражнения на руки позволяют прекрасно проработать одну из самых сложных проблемных зон – внутреннюю поверхность плеча, которая часто предрасположена к дряблости.
4. Приступайте к разогреву грудных мышц: держите согнутые в локтях руки на уровне груди перед собой и совершайте рывки по направлению к позвоночнику. Затем разведите руки и продолжите рывковые движения прямыми руками. Зарядка для грудных мышц отлично помогает поддерживать грудь в прекрасной форме.
5. Теперь делайте наклоны туловищем в разные стороны, вперед и назад. При отклонении в стороны совершайте одновременно наклоны противоположной рукой в ту же сторону: например, наклоняясь вправо, вытяните вверх левую руку и потяните ее вправо. При наклоне вперед старайтесь коснуться пола, если это удается вам легко, выполняйте это упражнение встав на небольшую возвышенность.
6. Выполните несколько раз упражнение на пресс со сцепленными на затылке руками. Потом продолжите укрепление мышц пресса, дотрагиваясь локтем правой руки левого колена и наоборот. Ежедневная утренняя зарядка для похудения живота – замечательный способ сохранить тонкую талию на долгое время и избавиться от некрасивых складок на животе.
7. Затем выполните десять приседаний в довольно интенсивном ритме. И еще десять раз присядьте, но замрите в полуприседе, зафиксировав это положение на две секунды, а потом снова выпрямляясь.
8. Встаньте прямо, сцепив руки в замок за головой. Совершайте подъемы согнутыми в колене ногами, прикасаясь к локтям.
9. Теперь вам понадобится гимнастический коврик. Лягте на него на живот и слегка приподнимитесь, опершись на согнутые в локтях руки и на носочки. Совершайте вращения бедрами, стараясь коснуться бедром поверхности коврика.
10. Встаньте ровно и высоко подпрыгните вверх, одновременно расставив ноги и подняв руки над головой, хлопните в ладоши. Сделайте это упражнение минимум пять раз.
11. Завершите зарядку, выполняя утреннее кардио для похудения – побегайте на месте в энергичном ритме или недолго попрыгайте на скакалке. Обязательные кардиоупражнения очень полезны для похудения, особенно для сжигания жировых накоплений в области живота и боков.

Регулярная, ежедневная утренняя зарядка для похудения и фитнес дома – замечательная альтернатива тренировкам в спортзале.

Постоянные утренние упражнения гораздо лучше скажутся на вашем самочувствии и быстрее помогут достигнуть желаемого веса, нежели если вы будете заниматься в спортивном зале пару раз в неделю.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Оцените статью:

(Оценка: 3.13 Проголосовало: 98)

malovesim.ru

Кардио упражнения для укрепления сердца и сосудов

Сердце – не то что иное, как мышца, а значит, поддается тренировке. Начав с небольших ежедневных нагрузок, а затем постепенно увеличивая их, вы улучшите общее состояние органа и значительно снизите вероятность развития заболеваний сердца. Однако одни лишь только упражнения – это не панацея, их нужно сочетать с правильным питанием, наблюдением за показаниями холестерина в крови и здоровым образом жизни.

Зачем тренировать сердце?

К кардиотренировке чаще всего прибегают те, у кого повышен риск появления заболеваний сердца. Также ЛФК является обязательной частью реабилитации после инфаркта или инсульта. Почему же тогда здоровый человек в обязательном порядке должен выполнять кардиотренировку?

• Сердце мощными толчками продвигает кровь по каждому сосуду в нашем организме, обеспечивая тем самым жизнедеятельность. Чтобы оно работало как можно дольше, нужно регулярно повторять специальные упражнения.
• Качество вашей жизни напрямую зависит от натренированности сердца. Если еще с молодости вы привыкли к ежедневным кардионагрузкам, то в старости будете удивлять своих ровесников энергичностью и подвижностью.
• Одним из плюсов кардиотренировки является то, что она помогает сжигать жир. Если вы страдаете от лишнего веса, то такая гимнастика вам необходима.

Большинство больных с проблемами в сердечно-сосудистой системе ведут малоподвижный образ.

Причины тренировать сердце достаточно весомы, но при этом не нужно загонять себя многочасовыми тренировками. Упражнения помогут лишь в том случае, если выполнять их систематически, постепенно наращивая темп. Правильная кардиотренировка включает в себя и другие положения.

Как тренировать сердечную мышцу

Правила тренировки на выносливость

Вид нагрузки. Кардиотренировка может быть комплексом специальных упражнений как с тренажером, так и без него, а также: бег, скандинавская ходьба, плавание, йога, катание на велосипеде. Отлично, если подобные занятия вы будете проводить на свежем воздухе.

Время. Главным показателем тренировки сердца является пульс. Смысл заключается в том, чтобы поддерживать определенный показатель приблизительно 20 минут. Лучше всего уделять тренироваться 30-60 минут.

Систематичность. Разовая нагрузка на сердце не поможет ему, а лишь навредит. Упражнения должны повторяться, образуя цикл. Предпочтительнее тренировать сердце 4 раза в неделю.

Пульс. У каждого человека есть свой максимальный пульс, значение которого устанавливается в зависимости от его возраста. Сейчас множество сайтов предоставляет возможность рассчитать максимальное значение пульса, нужно лишь указать свой возраст. Если таким методам вы не доверяете, то лучше проконсультироваться с врачом.

Во время кардионагрузки ваш пульс должен быть в пределах 60-70% от максимального значения. Для того, чтобы его измерять, приобретите наручный пульсометр, благодаря которому и сможете отслеживать эффективность тренировок.

Разминка. Перед тем, как приступать к выполнению упражнений, мышцы «разогревают». Также нужно поступить и с сердцем. Выполните 2-3 простых упражнения, например, дыхательную гимнастику, чтобы не перегружать орган.

Предварительные упражнения

Помните, что разминку нужно проводить независимо от того, собираетесь вы заниматься на тренажере или без него.

1. Сядьте на стул. Разведите руки в стороны, а затем на вдохе поднимите вверх. На выдохе вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение три раза.
2. Разведите руки в стороны ладонями вверх, затем на вдохе поверните корпус вправо, на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение не меньше трех раз.
3. Встаньте, выпрямите спину и соедините ноги. Руки поднимите перед собой, выпрямите плечи. Сделайте 15 энергичных взмахов кистями рук, затем сожмите кулаки такое же количество раз. Это простое упражнение поможет улучшить циркуляцию крови в руках и пальцах.

Основной комплекс упражнений

Упражнения без тренажера

1. Из положения стоя выполните по 5 выпадов в каждую сторону. Выполните несколько подходов с каждой ноги. Можно делать выпады вперед-назад, а затем вправо-влево.
2. Встаньте, ноги соедините вместе, руки возле туловища. На вдохе поднимите руки, тянитесь всем телом вверх. Вернитесь в исходное положение на выдохе. С паузами в 10 секунд выполните упражнение три раза.
3. Лягте на спину, руки разведите в стороны. На выдохе поднимите правую ногу и задержитесь в таком положении на несколько секунд. На вдохе опустите ногу. Выполняйте упражнение поочередно для каждой ноги. В сумме вы должны выполнить не менее 8 махов.
4. В положении лежа подтяните ноги к груди и обхватите руками. Останьтесь в такой позиции на несколько секунд, а затем на вдохе вернитесь в исходное положение.
5. Встаньте прямо, ноги разведите на ширину плеч. Поднимите и согните в колене правую ногу, а затем опустите. Повторяйте упражнение для каждой ноги. Постарайтесь выполнить не менее 10 раз.

Если вы отдаете предпочтение йоге, то данные асаны могу войти в вашу кардиотренировку:

Упражнения на тренажере

Занимаясь на тренажере, не забудьте контролировать свой пульс. Сейчас многие спортивные тренажеры имеют встроенный пульсометр, тогда данные будут выводиться прямо на нем. В ином случае лучше приобрести наручный пульсометр или хотя бы отсчитывать удары сердца, приложив палец к запястью. Ориентируйтесь на пульс 110-140 ударов в минуту.

• Беговая дорожка. У вас есть два варианта нагрузки. Первый – это бег в медленном режиме в течение 20 минут. Старайтесь подобрать ту скорость бега, при которой ваш пульс будет показывать нужную частоту. В начале тренировок лучше начать с 10 минут, а затем увеличивать время бега. Второй вариант – это интервальный бег. Чередуйте 1 минуту быстрого бега с 3 минутами медленного. Такую тренировку лучше проводить курсами по 2-3 недели, а затем на неделю выполнение этого упражнения прекратить. Как выбрать беговую дорожку для дома тут — http://gym-people.ru/pohudenie/exercises/begovuyu-dorozhku.html
• Велотренажер. Крутить педали лучше всего медленно в течение 25 минут. Можно сочетать велотренажер и беговую дорожку: по 10 минут на каждом тренажере. Начать следует с небольшой нагрузки в 5-10 минут, постепенно увеличивая время. Смотрите выбор велотренажера для дома в нашей статье.
• Степпер. Своеобразная имитация подъема по лестнице. Здесь стоит обратить внимание на то, какую ногу вы первой опускаете на платформу. Выделите 10 минут на подъем на правой ноге и столько же времени на левую ногу. Данные упражнения хорошо сочетать с велотренажером: 10 минут на одном, а затем по 5 минут на каждую ногу уже на степпере.
• Гребной тренажер. Сделайте 3 подхода по 10 минут активной гребли. При этом после каждого подхода устраивайте 10-минутный отдых. Лучше начать с более короткого временного промежутка, увеличивая его с каждым разом.
• Орбитрек. Сочетание бега и поездок на велосипеде получило название «орбитрек». Это серьезная физическая нагрузка даже для здорового человека. Выполните 3 подхода по 5-6 минут. Этого хватит для начала. Следите за тем, чтобы ваш пульс находился в нужном диапазоне. Со временем можно будет увеличить 5 минут до 10.

Рекомендации

После того, как вы тренировали сердце и другие мышцы, их необходимо расслабить. Чтобы избежать болезненных ощущений, можно сделать в заключение тренировки несколько успокаивающих упражнений:

1. Сядьте на скамью, поднимите руки вверх на выдохе, а опустите на вдохе. Выполните упражнение несколько раз.
2. Ходите по кругу, делая вдох на каждом втором шаге, а выдох – на третьем. Продолжительность: не менее 2 минут.
3. В положении сидя медленно вращайте кистями рук и стопами ног. Выполняйте упражнение в течение нескольких минут.

Кардиотренировки должны стать привычкой не только у людей с болезнями сердца, но и тех, кто заботится о своем здоровье. Для достижения лучшего эффекта от тренировок, не забудьте позаботиться о своем рационе. Включите в него яблоки, орехи, сухофрукты и молодую петрушку. Все эти продукты богаты веществами, борющимися с появлением сердечно-сосудистых заболеваний. Статьи про правильное питание для похудения смотрите в соответствующем разделе сайта — Диеты.

Другие записи

gym-people.ru

Кардио тренировка дома — программа

Стремясь к здоровому красивому телу, все мы понимаем, что без спорта не обойтись. Не у всех есть возможность посещать тренажерный зал и занятия с инструктором, но хорошая новость в том, что кардио тренировка дома, выполненная правильно, не уступает по эффективности занятиям с профессиональным тренером с использованием специального оборудования.

Предложенные комплексы упражнений просты для понимания, с ними сможет справиться самостоятельно даже ребенок. Главное правило – регулярность выполнения и упорство, тогда все получится.

Кардиотренировка для сжигания жира дома – что это

Кардиотренировки, или аэробные нагрузки, это длительные упражнения умеренной равномерной интенсивности, направленные на увеличение притока воздуха в легкие и к мышцам, тренировку выносливости, сжигание жира, улучшение работы сердечной мышцы.

К этому типу тренировок относятся такие виды спорта, как:

• бег (легкая атлетика)
• плаванье
• велосипед
• ролики/коньки
• лыжный бег
• гребля
• игровые виды спорта (футбол, теннис, хоккей и т.п.)
• танцы
• бокс

Из инвентаря (если позволяет место) дома можно использовать скакалку, обруч, велотренажер, беговую дорожку. Если вы живете в квартире, помните, пожалуйста, о режиме тишины, законодательно принятом в вашем городе, не нарушайте его, будьте добрым соседом.

Основные принципы упражнений, выбираемых для кардиотренировок:

1. высокая скорость упражнений
2. рывки (толчки, мгновенные усилия)
3. длительность (не менее 30 минут без учета разминки)
4. свежий воздух. Идеальными будут упражнения на природе, например, бег в парке, но достаточно открыть форточку, чтобы обеспечить приток воздуха. Дышите носом, выдыхайте вместе с усилием упражнения через рот.
5. составьте план, формулу тренировки и строго придерживайтесь их.

Кардиотренировка – плюсы и минусы

Плюсы регулярных правильно выполняемых кардиотренировок несомненны: здоровая сердечно-сосудистая и дыхательная система, бодрость, снижение уровня стресса, молодость, красивое тело, выносливость, вы будете горды собой.

Минусами тренировки это назвать сложно, скорее это будут минусы лени и неправильности выполняемых упражнений. Если чрезмерно усердствовать и показания пульса будут выше рекомендованных, можно «посадить» сердце. Первое время вы будете сильно уставать.

Результаты будут заметны не раньше чем через 3 недели (при занятиях 5 дней в неделю). Сжечь весь лишний жир можно только при сочетании силовой и кардио нагрузки. Если тренироваться кардио дольше часа, начнут сжигаться белки и аминокислоты вместо жира.

Если говорить о плюсах и минусах именно домашних занятий, то «за» домашние тренировки будут выступать удобство и доступность, мало отвлекающих факторов. Самый серьезный

fitfree.ru

Кардио-тренировки для здоровья и фигуры: полезные советы

Как сделать кардио-тренировки максимально эффективными и безопасными?

Здесь важны 2 параметра – зона пульса, с которой вы тренируетесь, и интенсивность тренировки.

В идеале, если вы систематически занимаетесь кардио-тренировками, то лучше периодически отслеживать свой пульс во время физической активности.

Это могут быть и ваши собственные подсчеты пульса, и специальные пульсометры, и приложения на телефоне – чего сейчас только нет для этого.

Я думаю, многие знают простую формулу, по которой можно посчитать максимально допустимую ЧСС во время тренировок = 220 – ваш возраст.

Конечно, до этого показателя ни в коем случае доходить нельзя. Это лишь ориентир, от которого нужно отталкиваться для определения допустимого пульса.

Но сейчас эта формула уже давно устарела, так как она не учитывает второй параметр – интенсивность тренировки.

Как она определяется?

В первую очередь, вашей целью:

• Например, если ваша цель – поддержка здоровья сердечно-сосудистой системы, то интенсивность тренировки по пульсу должна быть от 60% до 80% от максимального пульса.
• 60-70% – для людей более старшего возраста, а также при наличии гипертонии, ишемической болезни сердца, ожирения от 1 степени и выше, для начинающих.
• 70-80% – для опытных тренирующихся (более 2-3 мес регулярных тренировок), отсутствие заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Как это применить на практике?

Есть такая формула: 220 вычесть возраст и умножить на выбранную интенсивность.

Пример: женщина только начала заниматься, есть гипертония, ей 40 лет. Выбираем процент интенсивности тренировки 60% (делим заранее на 100 и получаем 0,6).

Считаем: 220 минус 40 лет и умножаем на 0,6. Итог: 108 ударов в минуту. Это будет ориентир ее пульса во время тренировок. Берем диапазон в плюс и минус 5 условно.

Следовательно, женщина должна периодически проверять, получается ей держать пульс в диапазоне от 100 до 115 ударов в минуту или нет.

Понимаю, что немного трудновато сначала. Но принцип понятен?

fitspine.ru

Утреннее кардио

Утренние аэробные нагрузки являются активным жиросжигающим средством для таких скоплений и ускоряют процесс липолиза, делая фигуру стройнее и красивее. Поэтому даже практикующие занятия фитнесом и ЗОЖ утренние аэробные упражнения используют как средство проработки рельефности мышечного корсета и визуального улучшения контуров тела. Ведь для похудения важно не только проработать мышечную структуру, чтобы обрести требуемые параметры, еще нужно убрать места точечного скопления жировой прослойки.

Из важных моментов утренних занятий можно отметить благотворное влияние на работу организма в целом, а не только на вес. Активное поступление кислорода пробуждает мозг, а выработка положительных гормонов эндорфинов улучшает настроение человека. Организм перестраивается под ритм светового дня, что способствует повышению стрессоустойчивости. Снимается нервное напряжение и, как следствие, снижается необходимость заедать невроз.

Работа кардио нагрузок утром

Нелишним будет напомнить, что основное правило аэробной нагрузки, за счет которого и происходит активный процесс жиросжигания, – это активизация работы миокарда и дыхательной системы. Учащенный пульс и массовое поступление кислородных молекул за счет дыхания максимально активизируют метаболические процессы. Происходит окисление и расщепление жировых клеток, как следствие – дробление и выведение их из организма.

Утренняя кардиотренировка, выполняемая натощак, позволит этому процессу пройти более агрессивно и дать результат быстрее, чем другие виды занятий, в том числе и вечерние, когда питательные вещества поступали в кровь. После долгой ночи в организме ничтожен запас углеводов — активация энергосжигания кардио упражнениями заставляет разрушать подкожные накопления для компенсаторной подпитки.

Основные плюсы утренней кардиотренировки:

• быстрее дробится структура жировой ткани;
• активнее расщепляются и выводятся жировые залежи;
• дефицит инсулина натощак ускоряет энергопотери;
• расщепления жира продолжается много часов после тренировки;
• массированная атака организма кислородом активизирует регенерацию тканей тела;
• улучшается общий тонус;
• обменные процессы ускоряются.

Одним из благотворных влияний считается пролонгированная на весь день энергопотеря, и даже снижение физической нагрузки не влечет потерь темпов жиросжигания. То, что может обеспечить утренняя зарядка, не может дать другой вид фитнеса. Следует помнить главное правило утреннего кардио – аэробная нагрузка не должна быть долгой, но обязательно проводится интенсивно.

Совет! Не проводите утреннее кардиозанятие больше 30 минут. Низкий уровень гликогена очень быстро позволяет катаболическим процессам начать разрушение мышц. Дефицит питательных компонентов в организме пагубно влияет на мышечную ткань.

Рекомендации по питанию

Для похудения и запуска агрессивного расщепления жировой прослойки утреннее раннее кардио проводят натощак, когда еще в организм не поступали питательные вещества. Но такая нагрузка обычно не всем под силу — существуют ограничения, если у человека есть проблемы гормональной, сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта, то лучше от этой идеи отказаться и проводить аэробное занятие после легкого завтрака. И также не стоит усердствовать, если жировая масса не имеет критических запасов.

• Обязательно пейте воду – 1 стакан после пробуждения улучшает метаболизм в тканях, разжижает кровь и способствует циркуляции кислорода в крови, облегчая работу сердечной мышце.
• Хорошим допингом для сжигания жира считается крепкий кофе – усиливает энергообменные процессы .
• Легкий белковый завтрак с минимальным жировым содержанием и отсутствие углеводов может ускорить синтез белка и расщепление жировых клеток.
• Если тренировка проводилась натощак, то после обязательно позавтракать пищей с максимальным содержанием белка.

Важно! Кардио на голодный желудок может применяться в том случае, когда наступил застой или «плато» в процессе снижения веса. В других случаях, когда нужно плавное снижение с биологически верными показателями, занятие лучше проводить после легкого завтрака.

Комплекс упражнений для утренних занятий

Как уже отмечалось, общее время для кардио утром не должно превышать 30 минут, поэтому чаще такой комплекс проводят дома. Для правильного запуска биологического процесса необходимо разогнать работу миокарда до расчетных параметров. Аэробная нагрузка не пройдет даром, если ваш пульс достигнет промежутка 75–85% от числа, полученного вычитанием вашего возраста от константы 220. Это главное условие проведения эффективного занятия. Показатели ниже не включают биологический процесс, превышение чревато сердечными проблемами.

Низкое содержание гликогена не позволяет работать над мышечной тканью утром, упражнения на массу лучше делать вечером. Следовательно, для утреннего занятия лучше подобрать в комплекс более интенсивные, но не силовые упражнения. Оптимально подходят те, что можно выполнять дома или на природе рядом с ним. Спортивный зал чаще не вписывается в график утренних занятий, его лучше планировать на более позднее время. Поступившая пища в течение дня станет залогом белкового синтеза после вечерних упражнений. Более правильно, если силовая тренировка сместится на вечер, как и весь блок анаэробных нагрузок и интервального кардио. Это не значит, что процесс похудения вечером невозможен, просто он будет проходить с менее агрессивным толчковым моментом в плане конкретного воздействия на залежи подкожного жира.

Для утреннего кардио планируют интенсивные упражнения с высоким темпом выполнения:

• прыжки и прыжки со скакалкой;
• бег, быстрая ходьба;
• плавание;
• велосипед;
• работа на скоростных тренажерах.

Для небольшого домашнего пространства можно выбрать соответствующие упражнения в комплексе:

1. Имитация боевых ударов ногами и руками.
2. Приседание с выпрыгиванием
3. Прыжки на месте с захлестом.
4. Прыжки на месте с выкидом ноги вперед и одновременным хлопком над головой.
5. Шаг вперед и глубокое приседание с быстрым выходом в исходное положение.
6. Планка с поочередным махом рук.
7. Планка с поочередным поднятием ног.
8. Работа в положении лежа – поднятие ног в вертикальное положение.
9. Скручивание из положения лежа с одновременным поднятием грудного отдела, руки сомкнуты за головой.

Каждое упражнение в комплексе проходит с высоким темпом выполнения, одинаковое количество раз (10–15) по два сета с небольшой (несколько секунд) передышкой для восстановления дыхания. Нелишним будет напомнить, что для лучшего и ритмичного выполнения упражнений нужно следить за правильностью дыхания – вдох через нос, а выдох через рот. Утреннюю кардиотренировку делают не чаще 3 раз в неделю, чтобы у организма была возможность восстанавливать процесс синтеза в тканях и успевать выводить расщепленные жиры.

monstergym.ru

лечебные свойства и противопоказания, фото, посадка и уход

Автор: Наталья 27 февраля 2019Категория: Комнатные растения

Золотой ус (лат. Callisia fragrans), или каллизия душистая – вид рода Каллизия семейства Коммелиновые, популярное травянистое растение, которое обычно выращивают в комнатной культуре в лекарственных целях. Родом золотой ус из Мексики, а в Восточную Европу он был завезен в 1890 году известным ботаником и географом, основателем Батумского заповедника Андреем Красновым. На какое-то время этот вид каллизии был позабыт, но сегодня золотой ус снова популярен, причем как у нас, так и на Западе.

Посадка и уход за золотым усом

• Цветение: в комнатной культуре цветет очень редко.
• Освещение: яркий рассеянный свет в течение 12 часов.
• Температура: в период вегетации – 25-27 ºC, осенью и зимой – 12-15 ºC.
• Полив: регулярный, но умеренный.
• Влажность воздуха: в засушливый период необходимо регулярно протирать листья влажной губкой.
• Подкормки: не обязательны, но при необходимости можно внести в грунт раствор комплексного минерального удобрения в половинной дозировке.
• Период покоя: зимой.
• Пересадка: в домашних условиях молодые растения пересаживают в начале активного роста ежегодно, взрослые – 1 раз в 2-3 года.
• Размножение: в марте или апреле отводками, фрагментами усов или стебля.
• Болезни: болезненное состояние может возникнуть только в результате плохого ухода или нарушения условий содержания.
• Вредители: трипсы и паутинные клещи.
• Свойства: растение обладает ценнейшими целебными свойствами.

Подробно о выращивании золотого уса читайте ниже

Растение золотой ус – описание

Цветок золотой ус – лианоподобное травянистое растение с двумя видами побегов: одни – прямостоячие и мясистые, длиной от 80 см до 2 м, покрытые нормально развитыми, почти линейными очередными листьями длиной до 25 см; вторые – горизонтальные, с плохо развитыми листьями. При разрыве листовой пластины золотого уса, которая очень похожа на лист кукурузы, можно увидеть, как между обрывками тянутся тонкие нити каучука. От стеблей отходят коленчатые горизонтальные усы с молодыми розетками на концах, которыми золотой ус и размножается. Цветки у каллизии душистой ароматные, мелкие, собранные в свисающие соцветия, однако в домашних условиях цветение происходит нечасто.

Выращивание золотого уса в домашних условиях

Как ухаживать за золотым усом дома

Каллизия душистая – не просто декоративное комнатное растение. Полезные свойства золотого уса известны давно, и многие бы хотели иметь это лекарственное растение в своем доме. Как вырастить золотой ус на подоконнике? Достаточно просто, поскольку растение неприхотливо к условиям содержания и нетребовательно к уходу. Однако существуют некоторые тонкости выращивания золотого уса, которые нужно знать.

Если вам нужен золотой ус как лекарственное растение, располагать его в помещении нужно таким образом, чтобы прямые солнечные лучи падали на него в утреннее время, до 12 часов дня. От полуденного и вечернего солнца листья каллизии скручиваются, обесцвечиваются, растение перестает образовывать усы и теряет лечебные свойства. Со временем вам нужно будет установить опору и подвязывать к ней стебли каллизии.

Другие виды домашней каллизии и уход за ними

Оптимальная температура содержания для золотого уса – 25-27 ˚C в вегетационный период и 12-15 ˚C в зимнее время. Золотому усу нужен постоянный приток свежего воздуха, но сквозняков растение не любит. Летом горшок с каллизией лучше держать на балконе или террасе.

Полив и подкормка золотого уса

Поливают растение умеренно, но регулярно отстоянной водой комнатной температуры, причем иногда лучше пропустить полив, чем заставить корни растения мокнуть в жидкой грязи. Зимний режим полива зависит от того, в каком помещении золотой ус проводит период покоя: если растение находится в рекомендованных условиях (12-15 ˚C), то полив следует сократить, но при содержании каллизии в помещении с работающими отопительными приборами и сухим воздухом увлажнение субстрата в горшке с растением осуществляют, как и в летнее время, к тому же вам придется несколько раз в неделю мыть листья каллизии или опрыскивать их теплой водой.

Подкармливать золотой ус необязательно, но если он по какой-то причине развивается слишком медленно, внесите в субстрат комплексное удобрение в слабой концентрации. Подкормка должна содержать все основные элементы: калий, фосфор и азот.

Пересадка золотого уса

Молодые растения каллизии душистой пересаживают ежегодно, а взрослые – 1 раз в 2-3 года. Делать это лучше весной, в начале сезона вегетации. Субстрат для растения готовят примерно такого состава: крупнозернистый песок, компост и листовая земля в равных частях. Оптимальный водородный показатель грунта для золотого уса pH 5,0-5,5.

Сначала в горшок помещают слой дренажного материала, который должен занять не менее четверти объема. Затем в емкость переваливают растение и погружают его на такую глубину, чтобы поверхность субстрата оказалась на 2 см ниже первого листка. Оставшееся пространство заполняют субстратом, который после посадки слегка уплотняют и поливают, а когда грунт осядет, можно добавить в горшок еще почвенной смеси.

Размножение золотого уса

Размножать золотой ус можно семенами или вегетативно: черенками, отводками или кусочками усов. Лучше всего заниматься вегетативным размножением в марте или апреле, но при необходимости можно это делать и в другое время.

Про уход за рео в условиях наших квартир

Срежьте со взрослого растения верхушку побега с несколькими междоузлиями, удалите нижние листья, а пластины верхних листьев укоротите на треть длины. Дайте срезам черенков подсохнуть в течение нескольких часов, а затем высадите верхушки в горшки с влажным субстратом, опрыскайте их из пульверизатора и накройте прозрачным колпаком, чтобы создать для черенков условия повышенной влажности.

Можно отделить от бокового горизонтального побега розетку листьев с небольшим отрезком стебля и высадить ее в сосуд с водой. Недели за две у розетки разовьется мощная корневая система, и ее можно будет высадить в горшок с влажным грунтом.

Выращивание золотого уса в открытом грунте

Выращивать золотой ус можно и в саду. Нужно отрезать у домашней каллизии душистой усы, поставить их в воду, а примерно через месяц, когда они отрастят корни, их высаживают на грядку в удобренную суперфосфатом и древесной золой почву. Если хорошо ухаживать за золотым усом в открытом грунте, то за один сезон можно получить до трех урожаев этого лекарственного растения.

Вредители и болезни золотого уса

Болезни золотого уса и их лечение

Обычно проблемы у каллизии душистой в домашних условиях возникают не от инфицирования вредоносными микроорганизмами, а от неправильного содержания или плохого ухода.

• Желтые пятна на листьях могут сигнализировать о неправильной подкормке золотого уса, и в дальнейшем отростки могут измельчать, а листья потускнеть.
• Если кончики листьев стали сохнуть, а на пластинах появились коричневые пятна, это может быть следствием недостатка влаги, солнечного ожога или дефицита питательных веществ в субстрате.
• Гниющие нижние листья растения – признак хронического переувлажнения грунта ив горшке ли низкой температуры воздуха в помещении.
• А недостаточное освещение задерживает выработку фермента, из-за которого так ценен золотой ус: листья, обладающие лекарственными свойствами, должны иметь фиолетовый оттенок, а для этого растению нужно много света.

Постарайтесь найти для каллизии душистой идеальный баланс освещения и увлажнения, и тогда симптомы нездоровья исчезнут сами по себе.

Вредители золотого уса и борьба с ними

Цветок золотой ус нуждается в повышенной влажности, и если вы обеспечите растению это условие, никакие вредители на нем не поселятся. Но в помещении с сухим воздухом каллизия душистая может стать жертвой трипсов и паутинных клещей, которые питаются его клеточным соком.

Профилактика сосущих вредителей состоит в регулярном опрыскивании и мытье листьев растения влажной губкой или под теплым душем, но если вредители все же появились, попробуйте справиться с ними народным средством: настоем табака с добавлением хозяйственного мыла.

В тех случаях, когда щадящие меры не помогают, придется опрыскать золотой ус Актелликом или Фитовермом и для усиления действия инсектицида накрыть горшок с растением на несколько дней прозрачным полиэтиленовым пакетом.

Свойства золотого уса – вред и польза

Лечебные свойства золотого уса

В народной медицине лекарственное растение золотой ус считается одним из самых эффективных средств в борьбе с инфекционными болезнями. В состав каллизии душистой входят стероиды, флавоноиды кверцетин и кемпферол, аскорбиновая кислота, вся группа витаминов B, фитостеролы, пектины, никотиновая кислота, дубильные вещества, макро- и микроэлементы кальций, железо, цинк, магний, кобальт, калий, никель, рубидий, медь, ванадий, стронций, бром и другие биологически активные вещества.

Лекарственные препараты каллизии душистой нормализуют обмен веществ, укрепляют иммунитет и кровеносные сосуды, выводят из организма шлаки и токсины, обезболивают и заживляют раны. Золотой ус обладает противоопухолевым, противовоспалительным, ранозаживляющим, тонизирующим, диуретическим, противоаллергенным, антиоксидантным и противоотечным действием. Он замедляет процессы старения в организме.

Применяют золотой ус при лечении артрита, артроза, дисфункции поджелудочной железы, надпочечников, селезенки, мочеполовой и эндокринной систем, воспаления предстательной железы, отека слизистой оболочки, мастопатии, пародонтита, пародонтоза, ишемической болезни, варикозного расширения вен, спазмов сосудов, импотенции, геморроя, глаукомы, анемии, дисбактериоза, тонзиллита, малокровия, остеохондроза, ревматизма, дистрофии, крапивницы, микоплазмоза, трихомониаза, цистита, печеночной недостаточности и других заболеваний и болезненных состояний. Наружно золотой ус используют для лечения кожных болезней, обморожений, лишаев, язв, рака кожи, заживления глубоких ран и ожогов.

Лекарственными препаратами золотого уса являются сок растения, таблетки, масляная эмульсия, отвары, сироп, мазь, бальзам и спиртовая или водочная настойка золотого уса.

Настойка для лечения бронхиальной астмы, болезней верхних дыхательных путей и органов пищеварения: 10-15 междоузлий золотого уса измельчить, положить в пол-литровую бутылку, залить спиртом или водкой и держать 2 недели в темном месте, затем принимать по одной десертной ложке трижды в день за 45 минут до еды, ничем не запивая и не заедая.

Золотой ус – противопоказания

Противопоказаны препараты каллизии душистой беременным, кормящим и детям до шести лет, а также аллергикам, больным аденомой простаты, бронхиальной астмой и индивидуальной непереносимостью входящих в состав растения веществ. Даже если противопоказаний у вас нет, при приеме препаратов необходимо строго соблюдать дозировку и назначенную методику лечения, иначе могут возникнуть головные боли, увеличение щитовидки, отечность горла, поражение голосовых связок и другие симптомы отравления.

Разделы: Комнатные растения Декоративно-лиственные Коммелиновые Лекарственные Растения на З

После этой статьи обычно читают

floristics.info

Золотой ус — лечебные свойства и противопоказания, рецепты с отзывами

Часто у любителей комнатного цветоводства встречается растение, внешне похожее на кукурузу — золотой ус. Особой красотой цветок не отличается, но обладает ценными лечебными свойствами. Народная молва наделяет его способностью избавлять от различных заболеваний и омолаживать организм. Примечательно, что противопоказаний к применению у растения не так много.

Как выглядит растение на фото и откуда оно появилось

Родиной золотого уса или каллизии душистой считается Мексика. В Россию это растение привёз учёный-ботаник, основатель Батумского ботанического сада Андрей Николаевич Краснов. Так, с конца XIX началось путешествие цветка-целителя по нашей стране.

Золотой ус — травянистое растение семейства коммелиновых. Основной побег его в длину может достигать 2 метров. Он-то и похож на кукурузу. Форма и цвет листьев, их расположение очень напоминают всем известный овощ, но на этом сходство заканчивается. Помимо главного побега, растение выпускает горизонтальные отводки. Это усы, состоящие из суставчиков и оканчивающиеся маленькими розетками.

Взрослым золтой ус становится когда на его отводках появятся 8 суставчиков

Во время цветения золотой ус выбрасывает длинный цветонос с мелкими белыми и очень душистыми цветками. Размножается путём укоренения маленьких розеток.

Белые душистые цветы — благодарность золотого уса за хороший уход

Лечебные свойства золотого уса

Первыми исследовали растение на наличие полезных свойств канадские и американские биологи. Более ста лет назад им удалось обнаружить в этом растении биологически активные вещества, способные воздействовать на раковые клетки и предупреждающие онкологию.

В 80-х годах прошлого века российские учёные подключились к изучению полезных свойств золотого уса. Исследования ещё незакончены, но кое-какие результаты уже получены.

В соке цветка содержатся биоактивные элементы:

• кверцетин обладает антиоксидантными свойствами, к тому же успешно борется с различными воспалениями. Применяется при лечении сердца, сосудов, артрозов, бронхолёгочных заболеваний. Используется как профилактическое средство при атеросклерозе и как омолаживающее — в борьбе с преждевременным старением;
• кемпферол, благодаря противовоспалительным и тонизирующим свойствам применяется при различных аллергиях и лечении болезней мочеполовой системы;
• фитостеролы — помогают снизить холестерин, способствуют обновлению клеток, очищают и укрепляют стенки сосудов.

Помимо биоактивных веществ в нём обнаружены витамины:

• витамин С — известная всем аскорбиновая кислота. Повышает сопротивляемость организма ко многим заболеваниям, участвует во всех обменных и восстановительных процессах;
• витамины группы В незаменимы при неврологических заболеваниях, нарушении обменных процессов, при болезнях печени и желудка;
• никотиновая кислота улучшает микроциркуляцию крови, метаболизм, тканевое дыхание.

Сок листьев и побегов золотого уса содержит полезные микроэлементы — бром, медь, железо, цинк, кобальт, магний.

Благодаря большому количеству полезных веществ, витаминов и микроэлементов, а также их соотношению растение успешно применяют при лечении желудка и кишечника, при нарушенном кроветворении, повреждении кожи, при обменных нарушениях — ожирении и сахарном диабете.

Специалисты предупреждают, что средство не является панацеей и лечебные свойства его пока полностью не изучены.

Противопоказания

Всегда нужно учитывать особенности организма — применение золотого уса, несмотря на гамму положительных свойств растения, у кого-то может вызвать аллергическую реакцию. Учёные, проведя ряд экспериментов, доказали, что от сока садится и грубеет голос и восстановить его уже нельзя.

Лечение им противопоказано:

• во время беременности и кормления грудью;
• детям до 14 лет;
• при заболевании бронхиальной астмой;
• людям, склонным к аллергическим реакциям.

Перед началом лечения не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания, ведь растения — те же лекарства и также способны приносить и пользу и вред при неправильном применении.

Народные рецепты с золотым усом

При лечении различных заболеваний используют сок, мази, масло, настои и настойки на базе цветка. Готовят их из взрослого растения, с усами в 8–10 колен и небольшими розетками.

Видео: Настойка золотого уса — инструкция и рецепты по применению и лечению

https://youtube.com/watch?v=IWO_uWZEbeE

Полезный сок

Для получения сока подходят все части растения — и листья, и усы. Подготовленную зелёную массу необходимо тщательно промыть и обсушить бумажными полотенцами. Измельчать удобнее всего в блендере, но можно и пропустить через мясорубку или мелко порезать ножом. Отжать сок через 2 слоя марли. Оставшийся жмых использовать для приготовления масла и настоев, а из свежего сока делать компрессы или принимать внутрь.

Сок из золотого уса желательно хранить в бутылке из тёмного стекла

Соком золотого уса успешно лечат глаукому, закапывая в глаза по две капли 1 раз в день. При лечении рака кишечника ставят микроклизмы с 20 мл сока. Компрессы из свежего сока прикладывают на 5 минут к переносице при лечении гайморита.

Рецепт мази

Мазь из золотого уса применяют при артрозах, артритах, различных заболеваниях суставов, при пяточной шпоре.

Приготовление мази:

1. Подогреть на водяной бане нутряной жир и пчелиный воск в пропорции 1/1.
2. В смесь добавить 1 часть измельчённых листьев и усов или выжатый сок.
3. Всё хорошо перемешать.

Хранить в стеклянной ёмкости в холодильнике.

Способы применения мази

На больное место нанести тонкий слой мази, накрыть хлопчатобумажной салфеткой и прибинтовать шерстяным шарфом. Процедуру лучше делать на ночь. После нескольких применений воспаление и болезненные ощущения снижаются. При шпорах ступни необходимо распарить и только после этого приложить салфетку с мазью. Закрепить повязку можно эластичным бинтом, но для усиления эффекта лучше надеть шерстяные носки.

Масло с золотым усом

Масло готовят из жмыха — оставшегося сырья после отжатия сока из золотого уса. 5 частей жмыха помещают в стеклянную банку и заливают 1 частью оливкового масла. Настаивают в тёмном месте 25–30 дней, затем процеживают. Хранить масло можно в холодильнике не больше 30 дней.

Залитый оливковым маслом золотой ус на месяц ставят в тёмное место

Применение

Масло можно использовать не только для компрессов и растираний, но и внутрь. Оказывает целебное действие при лечении бронхов, тромбофлебита и пяточных шпор. Аппликации из масла применяют при меланомах — злокачественных кожных образованиях.

Настой из золотого уса

Настой или отвар применяют при простудах, болезнях пищеварительной системы, при сахарном диабете, панкреатите, стоматите и различных экземах.

Для настоя взять один-два взрослых листа растения и один ус.

1. Зелёные части растения порубить и залить 1 литром кипятка.
2. 10 минут подержать на водяной бане.
3. 30 минут настоять под крышкой.
4. Процедить через марлю и отжать отвар.

Пить тёплым по 1 столовой ложке за 20 минут до еды.

Рецепт настойки

Для получения спиртовой настойки понадобятся несколько усов растения с розетками — примерно 20 суставчиков. Зелёные части мелко порезать и залить 0,5 л водки. Настаивать 2 недели в тёмном месте, время от времени встряхивая ёмкость.

Настойкой из золотого уса обрабатывают поражённую поверхность при герпесе, используют как разогревающие растирания при артритах и остеохондрозах. При лечении бронхолёгочных, сердечно-сосудистых заболеваний, переломах, ушибах, фурункулёзах, псориазе, геморрое, нарушении кровообращения спиртовую настойку применяют внутрь. Для этого 30 капель настойки растворяют в половине стакана кипячёной воды и пьют утром и вечером в течение 10 дней. После 10-дневного перерыва приём повторяют.

Спиртовая настойка из золотого уса помогает при многих заболеваниях

Золотой ус долгое время рос у меня на правах бедного родственника. Всем мешали его быстро отрастающие усы, да и сам стебель то и дело норовил убежать из горшка, если вовремя не был подвязан. Раздражал порой сильно и всё собиралась с ним распрощаться, но жалко было — живой ведь. Отношение к нему изменилось после того, как у мужа появились сильные боли в спине — грыжи межпозвоночных дисков. Ночи без сна, таблетки если и помогают, то ненадолго.

По совету знакомой бабули сделала настойку на водке из листьев и суставчиков золтого уса. Собралась втирать, но так как поверхность для нанесения большая — спина и нога (боль отдавала в ногу), решила сначала попробовать на небольшом участке, чтобы проверить реакцию кожи. Намазала маленьким пятнышком на внутренней стороне локтя — всё нормально. Приступили к лечению. Втирала мужу каждый вечер спиртовую настойку в позвоночник и больную ногу до лёгкого покраснения. Затем накрывала хлопчатобумажным платком и сверху шерстяной шалью. Боль стихала и в спине, и в ноге,что давало возможность мужу спать до утра.

Конечно, нельзя сказать, что мы вылечили грыжи золотым усом, так как лечились одновременно несколькими средствами, но настойка обезболивает и снимает воспаление — в этом сомнений нет.

Применение в домашней косметологии

Для ухода за кожей используют антисептические и улучшающие кровообращение свойства золотого уса. Для лечения угревой сыпи, перхоти и при выпадении волос применяют спиртовую настойку и свежевыжатый сок. Настойкой протирают лицо, а сок втирают в кожу головы. Для смягчения пяток и локтей, а также при обветренной коже лица и рук используют масло из золотого уса. Маски для лица с добавлением сока или кашицы из усов и листьев оказывают питательное и увлажняющее действие. При регулярном применении масок проявляется омолаживающий эффект — кожа становится более упругой, гладкой и сияющей.

Добавляя к соку или настою из золотого уса различные ингридиенты, можно получить средства по уходу за любым типом кожи

Средства с золотым усом обладают подсушивающим эффектом, поэтому если у вас жирная кожа лица — используйте настойку и сок растения, при сухой — масло.

Рецепт питательной маски для лица

1 желток, 3 чайных ложки сока из золотого уса, 50 г мёда и 50 г льняного или оливкового масла тщательно размешать и слегка подогреть на водяной бане. Маску наложить на лицо и оставить на 2–3 минуты, снова наложить — так делать до тех пор, пока смесь не закончится. Подержать маску на лице 10 минут и смыть тёплой водой.

Тоник для нормальной и сухой кожи

По одной столовой ложке сока золотого уса и сока клубники развести в 1 стакане кипячёной воды. Добавить чайную ложку глицерина и размешать. Протирать предварительно очищенную кожу лица утром и вечером. Хранить 3–5 дней в холодильнике.

Если кожа лица жирная, сок клубники можно заменить спиртовой настойкой календулы.

Отзывы о применении золотого уса

Золотой ус — удивительное растение. Немного найдётся среди наших обычных комнатных цветов экземпляров с таким набором полезных свойств. Обязательно посадите золотой ус и настоящий домашний лекарь придёт на помощь в нужный момент.

klumba.guru

Золотой ус (фото цветов) — советы, секреты, рекомендации

Название

Золотой ус – народное название, данное цветку за наличие боковых изгибающихся побегов, похожих на усы. Научное именование растения – Каллизия душистая (Callisia fragrans). Относят род Каллизия к семейству Коммелиновые.

Происхождение

На сегодняшний день известны 12 видов растения, которые можно встретить в тропических лесах Американского континента.

Открыто растение было сравнительно поздно – в 19 веке, тогда же его привезли в Европу, где золотой ус сразу обрёл популярность. В настоящее время мода на выращивание дома Золотого уса возвращается, в связи с открытием ряда лекарственных свойств каллизии.

Описание

Травянистое многолетнее вечнозелёное растение. Стебель каллизии ползающий, до 200 см в длину, в условиях домашнего выращивания нуждается в опоре или подвязке. Боковые побеги, растущие из пазух листочков, подобно усам клубники, тянутся в разные стороны, ища удобное местечко для укоренения. Побеги могут достигать длины до 100 см, они голые, только на кончиках имеют небольшую розетку листьев.

Листья Золотого уса узкие, до 30 см длиной, очерёдные. Цветение растения, при комнатном выращивании, происходит редко. Цветочки, наделённые сильным и приятным ароматом, образуются в пазухах листа. Лепестки их окрашены в розовый, белый или голубой цвет.

Ознакомиться с внешнем видом цветка, можно по представленным фото золотого уса.

Широко применяемое в народной медицине для лечения атеросклероза, нарушения обмена веществ и других недугов, растение не признано официальной медициной. В настоящее время свойства каллизии исследуются, но выводов учёных пока ждать рано.

Месторасположение

Как большинство растений, чья родина тропические леса, Золотой ус предпочитает рассеянное яркое освещение, но без прямого контакта с солнечными лучами. Горшок с растением нужно размещать вблизи окон с восточной или западной стороны. Допускается установка на южных подоконниках, с обязательным притенением цветка в полуденные часы.

На летний период каллизию можно выносить на свежий воздух в сад или на балкон, ставя её в кружевную тень. Цветок не любит загрязнённый воздух, поэтому на кухне или в комнате курильщика, ему не место.

Почва

Для растения выбирают широкие и глубокие горшки с несколькими дренажными отверстиями в донышке. На дно необходимо насыпать дренаж, слоем 1 – 1,5 см, состоящий из смеси керамзита, мелкой гальки и кусочков яичной скорлупы.

Для золотого уса годится рыхлая и плодородная почва, состоящая из листового перегноя (лесная почва, взятая из-под дуба или липы), речного песка и жирного перегноя из растительных остатков или навоза.

Перед посадкой растения, почвенную смесь пропаривают в духовке или проливают горячим малиновым раствором марганцовки.

Уход

Золотой ус нуждается в тепле, для него комфортна температура на уровне +22 +25 градусов. Зимой может быть прохладнее, но допускать понижение температуры до +14 нельзя – растение может заболеть. Каллизия не выносит сквозняков.

Поливать цветок необходимо часто, летом ежедневно, зимой – не реже двух раз в неделю. Необходимо следить за тем, чтобы дренажные отверстия горшка не забивались, и лишняя влага беспрепятственно уходила. В заболоченной почве корни каллизии могут загнить. Воду для полива растения отстаивают и нагревают до комнатной температуры.

Требователен золотой ус к влажности воздуха, его полезно опрыскивать тёплой водой несколько раз в неделю. Любит цветок тёплый душ, имитирующий тропический ливень.

В весенне-летний период, в пору активной вегетации цветка, в грунт вносят подкормки. Используют готовые минеральные составы для комнатных растений или смешивают удобрения самостоятельно. Например:

• в 10 л воды растворяют суперфосфат 2 ч. ложки;
• аммиачную селитру 2,5 ч. ложки;
• калийную соль 1 ч. ложку;
• хлорид железа половина чайной ложки.

Подкормку вносят дважды в месяц, поливая цветок по влажной почве, и расходуя на каждое взрослое растение не менее 1 л раствора. Хорошо цветок реагирует на внесение внекорневых подкормок по листу. В этом случае, концентрацию питательного раствора снижают вдвое.

Золотой ус выращивают, пуская гибкий стебель виться по опоре или подвязывая верёвками к крюкам на стене.

Вредители, болезни

Каллизия неприхотливое растение, но и оно может страдать от неправильного ухода. Побледнение и пожелтение листочков, с усыханием кончиков, свидетельствует о солнечных ожогах или недостатке питания.

Об избыточном увлажнении субстрата говорят желтеющие и подгнивающие нижние листочки золотого уса. Спасти цветок может пересадка в новый грунт, с удалением подгнивших частей растения. Ранки на стволике присыпают толчёным древесным углём.

Может паразитировать на растении паутинный клещ. Распространению вредителя способствует сухость воздуха в помещении. Истребить вредителя можно при помощи мыльного раствора, обмывая все части растения. В тяжёлых случаях золотой ус опрыскивают препаратом Актеллик (1 мл на литр воды).

Важно! После обработки химическим препаратом, срезать побеги для лечения нельзя в течение 3 недель!

Четвероногие питомцы (кошки и собаки) не прочь полакомится каллизией, объедая листья с цветка. Горшок с растением лучше ставить в недоступных для животных местах.

Размножение

Семенами размножить золотой ус очень долго и сложно. В любительском цветоводстве этот способ почти не используется.

Вегетативное размножение ростками, черенками и розетками, не составляет сложностей даже для новичка. Лучше нарезать черенки и укоренять розетки весной и летом, когда растение активно развивается.

1. Росточек, верхушечный побег или черенок освобождают от листьев в нижней части стебля и погружают в воду. Можно навести слабый раствор любого корнеобразователя (Корневин, Гетероауксин). Через 2 недели на черенке должны появиться корни. Росток сажают в рыхлый питательный грунт, заглубляя до первых листочков.
2. Розетку, которая образовалась на боковых побегах, отделяют с небольшой частью стебля. Отрастание корней на розетке происходит тоже в воде, в течение 12 – 15 дней.

Важно! Срезать черенки или розетки можно только с взрослых растений, имеющих на побегах (усах) не менее 12 узлов.
Полезные свойства цветка

Люди, применявшие на себе целебные настойки на золотом усе, называют его «домашнем женьшенем». В соке растения содержатся фитостеролы, сдерживающие рост опухолевых клеток; флавоноиды, укрепляющие стенки сосудов и снижающие воспаление. Помимо этого, растение оказывает ярко выраженное тонизирующее, противоотёчное, омолаживающее действие.

Золотой ус можно применять для борьбы с такими недугами:

• ревматизм и артроз;
• аллергия;
• болезни почек;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• бронхиальная астма.

Внимание! Поскольку, воздействие золотого уса на организм является сильным и ещё не до конца изученным, принимать снадобья с ним нужно с аккуратностью. Не стоит использовать препараты с каллизией беременным и кормящим женщинам, детям до 7 лет.

Применение

Для лечебных целей используют розетки золотого уса с побегов, длинной от 12 узлов. Свежую зелень каллизии измельчают, отжимают и процеживают сок. Его не хранят, свежим соком растирают кожу при ушибах, ожогах, болях в суставах. Накладывают компрессы с соком при раке кожи.

Сок золотого уса, смешанный с детским кремом или вазелином (1 к 3), поможет излечить радикулит, артрит, обморожения.

Отвар каллизии помогает при диабете, аллергии, выводит токсины и шлаки из организма. Для изготовления снадобья, листья (основные, не с розеток) золотого уса, длинной от 20 см, кипятят 3 минуты (на 1 часть растительного сырья 3 части кипятка). Отвар переливают в термос и оставляют сутки. Принимать лекарство нужно по 1 ст. ложке трижды в день, за полчаса до еды.

После отжима сока из листьев, оставшееся сырьё не нужно выбрасывать. Жмых можно залить любым рафинированным маслом, и поставить в тёмное прохладное место на 3 неделе. Готовое лекарство процеживают, хранят в холодильнике. Используют при болезнях кожи, головной боли (смазывают виски).

Спиртовая настойка золотого уса помогает наладить работу пищеварения, тонизирует. Побег каллизии измельчают, плотно укладывают в банку и заливают водкой. Лекарство готовится 14 дней в тёмном и прохладном месте. Принимают настойку до еды, по 0,5 – 1 ст. ложке.

Посмотрите также видео по теме:

rasteniyadom.ru

польза и вред, лечебные свойства, противопоказания, применение

Польза и вред золотого уса — вопрос, интересующий многих любителей натуральной домашней медицины. При грамотном использовании растение может оказаться ценным для здоровья, но чтобы от него не случилось вреда, необходимо изучить особенности.

Как выглядит золотой ус

Золотым усом, каллизией или домашним женьшенем называют крупное комнатное растение, способное достигать высоты около 2 м. Как можно увидеть на фото цветка золотой ус, побеги растения покрыты ярко-зелеными длинными листьями и могут быть как прямостоячими, так и стелющимися. Горизонтальные побеги похожи на длинные усики — от них и происходит название растения.

Комнатное растение цветет небольшими белыми цветками, собранными в соцветия-метелки. Цветки пахнут приятно, но насладиться ароматом и полюбоваться цветением любителям доводится редко.

Химический состав золотого уса

Растение имеет не только эстетическую ценность — свойства цветка золотой ус применяются в медицине. Листья содержат огромное количество полезных веществ, а именно:

• ценные минеральные компоненты — калий, медь, железо и никель;
• витамины С, В и А;
• марганец;
• пектины;
• никотиновую кислоту;
• цинк и хром;
• дубильные вещества;
• кальций;
• фитостеролы;
• флавоноиды.

Полезные свойства золотого уса

Благодаря своему уникальному составу, комнатный цветок оказывает благотворное воздействие на организм. Польза золотого уса для организма человека состоит в том, что средства на его основе помогают:

• нормализовать работу эндокринной и дыхательной системы, наладить пищеварение;
• укрепить сосудистые стенки — золотой ус снижает холестерин;
• повысить иммунитет и сделать организм более устойчивым к инфекциям, вирусам и бактериям;
• снять болевые ощущения — как воспалительного, так и травматического характера.

Применяют золотой ус при онкологии — флавоноиды и фитостеролы в составе цветка способствуют здоровому обновлению клеток.

От чего помогает золотой ус

Народная медицина применяет полезные свойства растения в лечении многих недугов. Например, домашние средства используют:

• при атеросклерозе и повышенном давлении;
• при нарушениях обмена веществ и заболеваниях кишечника и желудка;
• при недугах печени;
• при эндокринных сбоях;
• при заболеваниях глаз и кожных раздражениях;
• при болях в суставах.

Приносит пользу золотой ус при сахарном диабете и ожирении, а еще его ценные свойства способствуют скорейшему излечению простудных заболеваний.

Рецепты народной медицины на основе золотого уса

Для создания лекарств на основе растения используют преимущественно свойства зеленых частей. Из листков и стеблей растения можно приготовить немало полезных составов.

Настой золотого уса

Чтобы сделать простой целебный настой, нужно взять 1 крупный лист растения и залить примерно 1 л кипятка. Настаивается средство сутки в керамической или стеклянной посуде.

Готовый настой пьют по 1 большой ложке не чаще, чем трижды за сутки, чтобы не получить вреда. Помогает настой при болезнях желудка, хроническом панкреатите или недугах печени.

Отвар золотого уса

Для создания лекарственного отвара можно использовать свойства как листиков, так и стеблей. Сырье мелко нарезают, заливают водой и ставят кипятиться на несколько минут, а потом снимают с огня и настаивают под крышкой 7 часов.

Золотой ус внутрь принимают по большой ложке при печеночных недугах, гастрите и язве трижды в день. Также отваром можно обрабатывать кожные воспаления — средство снимает раздражения.

Спиртовая настойка золотого уса на водке

Алкогольное лекарственное средство готовят в основном из стеблей растения. Небольшое количество сырья мелко рубят, засыпают в стеклянную емкость и заливают водкой, а потом затыкают пробкой и настаивают около 2 недель в затемненном месте.

Ежедневно средство следует перетряхивать. О готовности настойки сообщит ее темно-фиолетовый окрас. Жидкость нужно отцедить и пить дважды в день. Польза спиртовой настойки золотого уса ярко проявляется в лечении гипертонии, простуды и воспалительных процессов в организме.

Внимание! Разовая дозировка составляет не больше 30 капель, средство желательно разводить в чистой воде, иначе свойства настойки золотого уса принесут вред, а не пользу.

Сок золотого уса

Свежий сок содержит в себе большую концентрацию полезных веществ и является эффективным противовоспалительным и заживляющим средством. Готовят его очень просто — требуется всего лишь порезать листья каллизии и через марлю выдавить достаточное количество сока.

Чаще всего полезное средство применяют наружно от ожогов, ранок, дерматитов, натоптышей, в качестве компрессов для суставов. Но в небольших дозах можно и пить золотой ус — принимают его всего по 30 капелек, предварительно разводя в большой ложке воды, чтобы не было вреда для слизистых. При внутреннем употреблении свойства сока заметно повышают иммунитет.

Масло на золотом усе

Золотой ус для ног, а также для лечения кожных раздражений, часто используют в виде домашнего масла. Приготовить масло нетрудно, хотя это займет много времени.

1. Свежие стебли и листья растения измельчают и выдавливают из них сок.
2. Оставшийся жмых высушивают, потом помещают в небольшую стеклянную емкость и заливают оливковым маслом.
3. Средство настаивают на протяжении 3 недель в затемненном месте.
4. По истечении срока жмых отцеживают, а масло переливают в другой сосуд.

Целебное масло хорошо помогает при аллергической сыпи, ссадинах и царапинах, способствует заживлению ожогов и натоптышей. Полезные свойства масла проявляются в лечении суставов, его часто используют для компрессов из золотого уса и растираний.

Мазь на золотом усе

Еще один домашний препарат для наружного применения — это мазь из листьев растения. Чтобы приготовить ее, нужно как следует измельчить сырье и перемешать с обычным вазелином до полной однородности.

Полезная мазь применяется при ушибах и воспалениях на коже, при обморожениях. Средство приносит пользу в обезболивающих компрессах для больных суставов, например, можно лечить пяточную шпору золотым усом.

Бальзам золотой ус

Одно из самых интересных средств на основе растения — это целебный бальзам. Для его приготовления:

• смешивают 30 мл крепкой настойки растения с 40 мл подсолнечного масла;
• закрывают пробкой в небольшом стеклянном сосуде и энергично перетряхивают на протяжении нескольких минут.

Настаивать бальзам не нужно — его применяют сразу. Пить лекарство необходимо по большой ложке, трижды за сутки, незадолго до того, как поесть.

Особенную эффективность демонстрируют свойства золотого уса в гинекологии и при геморрое. Бальзам на основе растения не только принимают внутрь, но и делают микроклизмы, а при гинекологических заболеваниях вводят внутрь тампоны, смоченные в бальзаме.

Важно! Лечение онкологии и серьезных гинекологических недугов не может проводиться только бальзамом, от этого возможен вред. Необходимо сочетать средство с фармакологическими препаратами.

Сироп из золотого уса

Сладкий сироп на основе растения приносит пользу при простуде и разжижает мокроту при сухом кашле.

Готовят лекарство так:

• крупный лист каллизии растирают;
• заливают стаканом воды и кипятят 7-10 минут;
• остужают и смешивают с 1 большой ложкой водки;
• процеживают и добавляют немного готового сахарного сиропа.

По объемам готовый напиток должен занять всего половину стакана. Пьют такое средство по чайной ложке дважды в день, при сильном сухом кашле и простуде.

Свежие листья золотого уса

Для быстрого заживления ссадин, ожогов, нарывов и язв применяют кашицу из свежих листков комнатного растения. Срезанный лист моют, измельчают, заливают минимальным количеством горячей воды, а потом прикладывают компресс к больному месту.

Лечение золотым усом

При отдельных заболеваниях составы на основе лекарственного комнатного растения применяются чаще всего. Чтобы не нанести организму вреда, нужно знать, как именно использовать золотой ус в лечебных целях.

Золотой ус для лечения суставов

Боли при артрите или артрозе прекрасно облегчают компрессы из кашицы комнатного растения. Свежие листья срезают и перетирают до получения кашеобразной массы, потом заворачивают в марлю и прикладывают к больному месту. Поскольку держать компресс нужно на протяжении 2 часов, его стоит зафиксировать бинтом, а саму процедуру лучше проводить вечером.

Также полезна настойка на золотом усе для суставов — средством можно растирать больные места.

Совет! Для облегчения симптомов артрита можно принимать дважды за день по 5 капелек свежего сока растения. Но предварительно лекарство необходимо разбавить водой, чтобы не нанести себе вреда концентрированным средством.

Золотой ус от атеросклероза и аритмии

От проблем с сосудами и при сбоях сердечного ритма лучше всего помогает полезная настойка домашнего женьшеня. В стакане чистой воды необходимо развести 30 капель целебного средства и пить не чаще, чем дважды в день за полчаса до еды, чтобы алкогольное средство не нанесло вред.

Проводить терапию рекомендуется в течение 10 дней, после этого следует сделать перерыв такой же продолжительности, а потом при необходимости продолжить лечение.

Лечение кашля и бронхита

Самые полезное противопростудное средство — это сироп на основе комнатного растения. Средство принимают в количестве 1 чайной ложки дважды в день на пустой желудок, пока симптомы заболевания не отступят. Сироп обладает прекрасными отхаркивающими свойствами и быстро снижает температуру.

Лечение заболеваний глаз

Проявляется польза золотого уса при астигматизме, конъюнктивите и близорукости. Обычно в лечебных целях используют настой листьев, в свежем препарате смачивают ватные диски и прикладывают их к глазам трижды в день на 5 минут.

Избавление от бородавок, фурункулов, герпеса и ожогов

Домашнее лекарственное растение помогает бороться с повреждениями кожи, косметическими дефектами и воспалительными высыпаниями. При герпесе, ожогах и фурункулах принято использовать сок, крепкие отвары и лечебную настойку золотого уса — смоченной в жидкости ваткой протирают воспаленные места на коже несколько раз в день.

Устранение проблем с ЖКТ

Полезные отвары и настои на воде помогают бороться с самыми разными недугами пищеварительного тракта.

1. При язве желудка рекомендовано употреблять трижды в день по 1 большой ложке отвара растения на пустой желудок до еды.
2. При холецистите будет полезно пить по 1/2 стакана настоя до еды натощак трижды за день.
3. От запора поможет 1 большая ложка лекарственного отвара, выпитая с утра натощак. При хронических проблемах с опорожнением кишечника можно делать клизмы из слабого ромашкового отвара, в который добавлена 1 большая ложка настоя каллизии.
4. При геморрое болезненные узлы рекомендуется обрабатывать маслом растения — его свойства быстро снимут воспаление и уберут боль.

При желудочных заболеваниях можно просто жевать золотой ус утром и перед сном натощак, но в количестве не более 1 суставчика стебля.

Лечение печени

Комнатное растение приносит пользу для печени. Чтобы помочь работе этого органа и очистить организм от вредных веществ, нужно ежедневно трижды в сутки пить по 1 большой ложке отвара до еды. Курс терапии длится неделю, потом на такой же срок делают перерыв и при необходимости продолжают лечение.

Золотой ус от остеохондроза

Шейный остеохондроз принято лечить комплексно.

1. Внутрь принимают настойку каллизии — ее нужно пить по 1 большой ложке за час до того, как поесть, трижды в день. Лечение продолжается не дольше недели, потом на 2 недели нужно сделать перерыв, чтобы лекарство не нанесло вред.
2. Настойку используют и наружно — средством можно дважды в день растирать больные места на протяжении 3 минут. Боль и воспаление из шейных отделов позвоночника убирают компрессы с кашицей золотого уса — делать их нужно дважды в день, а держать около 2 часов.

Золотой ус от радикулита

Мазь из листьев комнатного цветка поможет вернуть подвижность спине при радикулите. Для этого поясницу нужно смазывать трижды в день и на протяжении получаса после процедуры сохранять неподвижное положение.

Диета при лечении золотым усом

Лекарственное растение дает медицинский эффект, если одновременно с его приемом придерживаться здоровой диеты. В частности, из рациона потребуется исключить:

• газировку и хлебный квас;
• кондитерские изделия и продукты с высоким содержанием животных жиров;
• молоко и кисломолочные продукты;
• арахис;
• картофель и хлеб, приготовленный с использованием дрожжей;
• маринованные овощи и соленья.

Польза во время оздоровительной диеты будет от сыров и овощей, зернового хлеба и отварной рыбы, орехов и растительных масел.

Внимание! В период лечения средствами на основе каллизии запрещено курить и употреблять алкоголь.

Рецепт кваса на золотом усе для похудения

Домашний цветок не только помогает в лечении недугов, но и способствует избавлению от лишних килограммов. Из листиков и стеблей растений можно приготовить полезный и вкусный квас. Делают напиток следующим образом:

• несколько листьев и стеблей растения измельчают, заворачивают в чистую марлю и кладут в трехлитровую банку;
• к сырью добавляют стакан сахара и 1 чайную ложечку сметаны;
• компоненты кваса заливают чистой водой до верха банки и убирают емкость на 2 недели в теплое и темное место.

По истечении этого срока забродивший квас будет готов к употреблению. Пить напиток нужно в определенной дозировке — не больше, чем по половине стакана перед едой во избежание вреда. Полезный квас ускорит пищеварительные процессы, поспособствует выведению лишних веществ из организма и поможет быстро вернуть стройность.

Применение золотого уса в домашней косметологии

Ценные свойства каллизии используют для ухода за кожей лица, средства на основе растения очищают кожу, делают ее мягче, устраняют раздражения.

Питательная маска для лица

Для сухой и нормальной кожи большую пользу принесут свойства такой маски:

1. небольшой огурец очищают от кожуры, измельчают и смешивают с яичным желтком;
2. добавляют 3 большие ложки оливкового масла;
3. вливают в смесь 2 большие ложки настоя уса, предварительно перемешанного с детским кремом.

Все ингредиенты тщательно размешивают, а потом на полчаса наносят на кожу.

Тоник для кожи лица

В качестве освежающего и омолаживающего тоника используют полезное средство из золотого уса и шалфея.

• 100 г сухого шалфея заливают кипятком и настаивают 8 часов;
• остывший настой процеживают и добавляют 7 чайных ложек сока уса.

Тоник принесет пользу, если протирать им кожу по утрам и вечерам, он уберет мелкие морщинки и глубоко очистит лицо.

Вред золотого уса и противопоказания к применению

Свойства золотого уса почти не приносят вреда здоровью. Но несколько противопоказаний у растения все-таки есть. К ним относятся:

• аллергия;
• бронхиальная астма в острой фазе;
• тяжелые почечные недуги;
• аденома простаты у мужчин;
• беременность и лактация.

Золотой ус детям можно применять наружно. А вот давать средства из растения внутрь малышам не рекомендуется — это нанесет вред.

Сбор и заготовка золотого уса

Обычно в лечебных и косметологических целях используют свежие листики и побеги, срезать их с растения нужно непосредственно перед применением. Наибольшую пользу приносят коричневато-фиолетовые стебли с большим количеством «узелков» и расположенные на них листья, как они выглядят, можно посмотреть на видео с золотым усом.

При желании листки и стебли растения можно засушить. Проводят сушку стандартным образом — сырье раскладывают ровным слоем в затененном месте с хорошим доступом воздуха. Сухие заготовки хранят в бумажных пакетах или полотняных мешочках на протяжении 1-2 лет.

Заключение

Польза и вред золотого уса зависят от того, нет ли противопоказаний к употреблению растения. Если таковых не наблюдается, то комнатный цветок принесет большую пользу и станет ценным элементом домашней аптечки.

Отзывы

Ваганова Елена Владимировна, 39 лет, г. Саратов

Золотой ус от пяточной шпоры помог не хуже, чем аптечные мази — делала компрессы, боль и воспаление прошли за несколько дней. Знаю об эффективности золотого уса при панкреатите, настои и отвары растения помогают быстрее выйти в состояние ремиссии. А моя дочь использует золотой ус от прыщей — и воспаления кожи проходят очень быстро.

Петрова Ирина Сергеевна, 42 года, г. Томск

Настойкой золотого уса на водке всегда снимаю приступы остеохондроза — просто растираю средством больное место. Могу подтвердить, что золотой ус для суставов помогает при любых болях — и ушибах, и воспалениях. Доводилось использовать золотой ус при миоме матки, бальзам из растения помог быстрее снять симптомы.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

poleznii-site.ru

правила выращивания растения в домашних условиях, как выглядит цветок? Способы размножения каллизии душистой

Сегодня цветоводам доступно очень много разновидностей культур для выращивания в домашних условиях. Каллизия душистая или золотой ус является растением, которое привлекает не только своим внешним видом, но и обладает лекарственными свойствами, в свете чего очень часто культивируется в помещениях.

Описание

Культура представляет собой ампельное растение, относящееся к семейству коммелиновых. Родиной золотого уса считаются тропики и субтропики, в дикой природе его можно встретить в Центральной и Южной Америке. Там каллизия душистая за счет своей способности к образованию ползучих и ветвистых стеблей образует довольно густые дернины во влажной полутени.

Что касается комнатных культур, то они представляют собой небольшое растение с насыщенно-зеленой декоративной листвой. Кроме внешней привлекательности, золотой ус или же каллизия душистая ценится цветоводами за особый химический состав, благодаря которому зеленая массу цветка очень часто используется в народной медицине.

Размеры растения при выращивании в помещении редко превышают 120 сантиметров. Комнатный цветок имеет плотные и толстые побеги, которые могут быть двух видов. У первого типа культуры листья будут располагаться в вертикальном положении, во втором случае золотой ус будет иметь ползучую недоразвитую розетку на концах побегов.

В комнате золотой ус цветет нечасто, но если культура зацветет, то зеленую листву украсят небольшие белые цветочки. А также встречаются культуры с кистевидными сиреневыми либо розовыми цветками, имеющими ненавязчивый аромат.

Если цветовод планирует выращивать растение для дальнейшего использования в лекарственных целях, то золотой ус должен расти в чистом помещении с регулярным проветриванием, или же стоит отвести место для культуры на отапливаемой веранде или лоджии. В бытовых помещениях, где будут присутствовать дым, чад либо другие посторонние вещества в воздухе, культивировать полезную культуру вряд ли удастся. Обусловлено это особенностями золотого уса активно поглощать вредные составляющие из воздуха.

В таком случае можно оздоровить микроклимат в комнате, но использовать растение для приготовления разных лекарств не рекомендуется.

Уход в домашних условиях

Поскольку каллизия душистая относится к почвопокровным культурам, посадить ее в помещении рекомендуется в подвесную корзину или горшок. Уход за культурой, как правило, не требует создания особых условий, поэтому культивировать золотой ус самостоятельно сможет даже начинающий цветовод. Существует ряд основных моментов, касающихся создания подходящего микроклимата для растения в домашних условиях.

Освещение

Для каллизии душистой необходимо подобрать место с круглогодичным доступом рассеянного солнечного света. Оптимальным местом для размещения горшка станут подоконники с восточной либо западной стороны. Определить нехватку света можно исходя из окраса листьев – при достаточной освещенности зеленая масса будет насыщенной и яркой по цвету. Попадания прямых солнечных лучей на комнатный цветок следует избегать, чтобы не спровоцировать ожог.

Температура воздуха

Исходя из времени года, можно корректировать температуру в помещении. Весной и летом для культуры будут оптимальными показателями термометра значения от +20°C до +27°C. С приходом зимы температуру стоит понизить до отметки +15.20°C.

Критической отметкой, при которой растение может погибнуть, станет +12°C.

Полив и влажность

В жаркие летние месяцы увлажнять золотой ус необходимо обильно, используя отстоянную воду. Определить, что культура нуждается в поливе, можно по подсохшему верхнему слою в грунте. Недостаток влаги может отрицательно сказаться на здоровье каллизии душистой. За счет того, что родиной растения являются регионы с повышенным уровнем влажности воздуха, в помещении цветку также следует создать приближенные к естественным условиям.

Чтобы поднять влажность в отопительный сезон и в летний зной, листья культуры рекомендуется регулярно опрыскивать.

Еще одним вариантом увлажнения цветка станет размещение горшка в поддоне с влажной галькой. Существует схема, которой можно пользоваться, регулируя полив:

• с весны и до прихода осени увлажнять культуру нужно через день;
• с приходом зимы поливы сокращают до 1 раза в неделю.

Опытные цветоводы советуют подкислять воду перед поливом золотого уса. Для этого в отстоянную жидкость нужно добавить несколько гранул пищевой лимонной кислоты или выдавить в нее немного свежего сока цитруса.

Подкормка

Удобрять цветок следует часто. Подкармливают душистую каллизию начиная с весны по сентябрь. Для этого рекомендуется применять комплексные составы. Необходимость в постоянных подкормках обусловлена быстрым обеднением почвы в емкости с цветком, в результате чего культура будет развиваться гораздо медленнее.

Удобрять золотой ус также можно органикой, но в условиях помещения это будет не совсем приемлемо. Важно подкармливать культуру магазинными составами, содержащими фосфор, калий и азот, которые положительно скажутся на росте и внешней привлекательности растения.

Способы размножения

Получить новую культуру можно несколькими методами:

• отводками от материнского растения;
• черенкованием;
• розетками;
• семенами.

Последний вариант требует того, чтобы культура цвела.

Семена собирают из отцветших бутонов растения, но так как каллизия душистая цветет в домашних условиях не всегда, цветоводы используют такой метод крайне редко.

В тепличных условиях золотой ус можно размножить укоренением длинных побегов культуры. Спустя 2-3 недели на выбранных стеблях должны образоваться молодые корешки, после чего эту часть культуры можно отделять и высаживать отдельно.

Если золотой ус размножается черенкованием, то посадочный материал получают из здорового побега путем его деления на несколько частей, каждая из которых должна содержать несколько междоузлий.

Сажать в горшок черенки можно, предварительно подготовив для них субстрат из торфа и песка. Проращивается молодая культура при комнатной температуре под пленкой. Увлажнение грунта проводится по мере его подсыхания. Мини-тепличку следует ежедневно проветривать, снимая на время укрывной материал, чтобы удалить конденсат, скопившийся на пленке и стенках горшка. Как показывает практика, через 2-3 недели черенок хорошо укорениться в земле.

Чтобы вырастить новую каллизию душистую из розеток, необходимо выбрать часть культуры, содержащую ее с небольшим усиком. Отделив розетку, растение проращивается в любой емкости с водой. Ухаживать за золотым усом необходимо следующим образом – регулярно менять воду на новую комнатной температуры, поскольку застоявшаяся жидкость может стать причиной загнивания стебля и корешков.

После появления здоровых корней, каллизию душистую можно будет пересадить в небольшой горшок.

Правила посадки

Укоренять культуру рекомендуется в суглинистую почву со слабокислым показателем рН. Субстрат можно приобрести в магазине, для золотого уса допускается использование универсального грунта. Некоторые цветоводы предпочитают готовить почву для комнатного цветка самостоятельно. Для этих целей следует смешать речной песок с лиственным перегноем и верховым торфом. Иногда для посадки растения используют огородную землю и песок.

Основным требованием при посадке или пересадки каллизии душистой является легкость и питательность грунта в горшке.

Первая особенность важна для предотвращения застоя влаги, а также загнивания корневища. Укоренение золотого уса проводится в емкость с обязательным наличием дренажа. Для этих целей можно использовать кусочки мха, яичную скорлупу или же керамзит. Песок перед использованием обычно обеззараживается прокаливанием либо обработкой раствором перманганата калия.

Выращивание растения в домашних условиях в первые годы роста золотого уса требует проведения регулярной пересадки цветка в свете его быстрого роста и увеличения в размерах. Со временем темпы роста золотого уса замедляются, поэтому пересадку проводят по факту истощения грунта, а также разрастания корневой системы.

Особенности цветения

В домашних условиях золотой ус цветет очень редко. Однако в этот период культура выглядит очень красиво. На растении появляется отросток, на конце которого формируется метелка из белых бутонов. Цветение и его периодичность зависят от микроклимата, в котором развивается растение. Обильное цветение можно наблюдать только в теплом помещении.

Для того чтобы цветков у культуры стало больше, в фазе цветения цветоводу рекомендуют самостоятельно удалять отцветшие экземпляры.

Болезни и вредители

Полезное растение очень часто атакую насекомые-вредители. Из-за небольшого размера сразу обнаружить «незваных гостей» бывает сложно. Однако культура сигнализирует своим внешним видом о том, что на нем появились опасные насекомые. Как правило, у культуры желтеют края листьев, они могут опадать или терять свою внешнюю привлекательность. Среди наиболее распространенных вредителей следует выделить несколько особей.

Трипсы

Расселяются насекомые с внутренней стороны листьев растения, формируя там целые колонии. Борьбу с вредителем проводят путем регулярного профилактического осмотра растения, а также обработкой системными препаратами от паразитов. Среди них можно выделить «Актеллик» либо «Актару».

Паутинный клещ

Чаще всего на золотом усе можно встретить красного клеща, которого удастся рассмотреть за счет его окраса на растении. Для борьбы с вредителем необходимо использовать магазинные инсектициды для опрыскивания цветка.

Лекарственное растение также может страдать от различных недугов. К ним можно отнести некоторые опасные заболевания.

Хлороз

Признаками развития болезни станут бледные либо желтые листья, которые будут страдать от дефицита хлорофилла. Спровоцировать подобное состояние может нехватка некоторых важных элементов в грунте, например, железа или же недостаток света. Для лечения культуры цветоводы применяют раствор железного купороса, смешанного с водой, для полива цветка.

Подобные манипуляции рекомендуется выполнять не менее одного месяца.

Мучнистая роса

Грибковый недуг, признаками которого является паутина на растении, что со временем становится бурой. На листьях также появляются пятна аналогичного цвета. Способствует распространению инфекции слишком сухой воздух либо сквозняки в месте размещения комнатного цветка. Вылечить культуру удастся путем ее обработки раствором на основе серы, а также опрыскиванием медно-мыльным раствором каждые 7-10 дней.

Ржавчина

Распространенное заболевание для золотого уса. Проявляется оно пятнами ржавого цвета на зеленой массе культуры. Для лечения рекомендуется применять опыление растения молотой серой.

О том, что еще нужно знать о выращивании золотого уса смотрите в видео ниже.

stroy-podskazka.ru

уход и размножение, лечебные свойства и выращивание в домашних условиях

Золотой ус также называют каллизией душистой, официальное название — Спиронема душистая. Это растение семейства коммелиновых, которое насчитывает более 50 родов и в десять раз больше видов.

Родиной золотого уса является Южная Америка, а родственником — традесканция. К «домашней жизни» растение начали приучивать около 100 лет назад, в Россию он попал всего пару десятков лет назад и сразу же завоевал славу народного доктора, встав рядом с алоэ, геранью и каланхоэ.

Особенности золотого уса

Многие цветоводы называют золотым усом дихоризандру, а не спиронему. Это два разных растения, которые принадлежат к одному и тому же семейству. Они схожи внешне, что и вызывает путаницу.

Дихоризандра не имеет «усиков» вовсе, а её цветы фиолетового, а не белого цвета. Кроме того, она не обладает никакими целебными свойствами и может использоваться только в качестве украшения. Её условия выращивания тоже отличаются.

Золотой ус может справиться с самыми разными недугами — не зря же в древности его называли «Живая вода». Также прижились названия «Мексиканский ус» и «Кукурузный женьшень». Считается, что в Европу растение попало через привозимые иностранные товары, путь которых пролегал через монастыри и храмы Востока.

Местные монахи сперва использовали скромный цветок в качестве украшения жилищ, а вскоре открыли и его целебные свойства, после чего началось его выращивание. В их руках цветок начал называться «Восточный ус» или «Растение Востока».

Наверняка монахи не сразу решили поделиться с миром своим открытием, но со временем тайна перестала быть таковой. О растении заговорили, начали ценить на вес драгоценных металлов и окончательно переименовали в золотой ус.

Внешний вид золотого уса

Это крупное многолетнее растение, способное вырасти до метра в высоту. Правда, растёт оно довольно медленно, в домашних условиях вырастает до 30 см в высоту и до 100−120 см в ширину. Если есть опора стебли ползут вверх, в ином случае стелются по земле.

По мере роста на стволе образуются бугорки, постепенно превращающиеся в отдельные побеги — «усы». Они, в свою очередь, состоят из нескольких «суставов» и заканчиваются листовыми розетками. Это первый тип побегов, который пригоден для размножения, когда «усы» станут фиолетовыми.

Второй тип образуется прямостоячими развитыми листьями, которые достигают 20−25 см в длину и 5−6 см в ширину. Они расположены поочерёдно, их основания довольно близки друг к другу, из-за чего многие считают, что это одна розетка.

По внешнему виду листва похожа на кукурузную — такая же мясистая и плотная. При разрыве можно увидеть тонкие тянущиеся волоски, из-за которых в народе золотой ус прозвали «венерин волос» или «живой волос».

В зависимости от ухода и климата золотой ус может цвести. Мелкие белые цветки образуются на верхушках побегов. Они обладают приятным ароматом, который можно сравнить с ландышем или гиацинтом.

Гиацинт является очень красивым растением, которое можно выращивать как в открытом грунте, так и в домашних условиях: https://klumba.guru/sadovye-cvety/giacint/cvety-giacinty-opisanie-vyraschivanie-i-foto.html

Лечебные свойства золотого уса

Золотой ус — это прекрасное и доступное средство от многих недугов, выращивание которого не доставит хлопот. Его послужной список довольно обширен:

1. Он нормализует пищеварение и работу кровеносной и дыхательной систем.
2. Является болеутоляющим средством.
3. Помогает наладить работу селезёнки, желудка и органов пищеварения.
4. Обладает заживляющими свойствами и помогает справиться с кожными болезнями, артритом, ушибами, ранами, мозолями и обморожением.
5. Усиливает иммунитет и работоспособность клеток, которые отвечают за защиту патогенной микрофлоры.
6. Может применяться при тромбофлебите, инсульте, сахарном диабете.

Из растения готовят мази, настои, отвары, масло, компрессы и многое другое. Стоит помнить, что использование золотого уса может вызвать аллергическую реакцию и должно быть согласовано с лечащим врачом. Детям строго запрещается принимать растение в любом виде.

К алоэ вера с недавних пор вернулась популярность и его все чаще возвращают на домашние подоконники. Оно не только очень красиво смотрится, но и обладает лечебными свойствами: https://klumba.guru/lekarstvennye-rasteniya/aloe-vera-vyraschivanie-rasteniya-v-domashnih-usloviyah.html

Домашний уход за растением

Вырастить золотой ус несложно: он довольно неприхотлив и требует лишь не забывать о нём. Его выращивание легко освоят даже начинающие цветоводы.

• Растение прекрасно чувствует себя при +25−27 градусах и невысокой влажности — до 60%. На зиму необходимо понизить температуру, не перешагивая порога +12 градусов. Рекомендуется частое проветривание, летом горшок можно вовсе перенести на балкон или улицу.
• Для придания листьям пурпурного оттенка необходимо разместить золотой ус под прямые солнечные лучи. В этом случае он начнёт разрастаться вширь, в тени обычно растёт вверх. Со временем необходимо будет привязывать стебель растения к опоре, чтобы тот нормально развивался.
• Полив должен быть умеренным, но регулярным в утреннее время. Растение не должно находиться в заболоченной почве — лучше недолить. Зимой полив необходимо уменьшить, но если в помещении жарко, то, наоборот, усилить, а также регулярно опрыскивать листья, чтобы те не пересохли.
• Широкие листья раз в несколько дней можно опрыскивать тёплой отстоянной водой, чтобы смыть грязь и освежить. Если горшок не тяжёлый, его можно переносить в душ и окатывать водой.
• Молодое растение активно развивается, а после также быстро замедляет рост. В первые несколько лет его требуется ежегодно пересаживать в горшок побольше, затем можно ограничиться проверкой корней и подкормкой земли.
• Выбирая горшок, стоит остановиться на керамическом варианте с большими отверстиями в дне (дренажными отверстиями), чтобы вода могла стекать. На дно можно дополнительно положить дренаж фракцией 5−10 мм или насыпать смесь прокаченного речного песка и яичной скорлупы.

Золотой ус неприхотлив и может расти в самой простой почве. Также можно использовать суглинок и добавлением речного песка и яичной скорлупы или сделать смесь из парникового перегноя и дёрна, добавив немного песка. В качестве удобрений можно использовать органические варианты, содержащие азот, калий и фосфор.

Размножение золотого уса

Для первого способа размножения используют розетки, которые образуются на концах тонких побегов фиолетового цвета. Их аккуратно срезают и опускают в воду на ¾ и оставляют на 1−2 недели, чтобы корни смогли окрепнуть.

После этого росток можно пересадить в почву, смешанную с песком и яичной скорлупой. Сперва будет достаточно маленького горшка, но со временем потребуется кадка побольше. Размножать золотой ус лучше весной или осенью.

Другой способ практически не требует человеческого вмешательства. Иногда побеги так сильно наклоняются, что розетки могут дотянуться до почвы и прижиться самостоятельно. После того как они обживутся, росток можно выкопать и пересадить или же оставить вместе с «родителем».

В широком горшке гармонично смотрятся несколько золотых усов: вместе куст выглядит пышнее и красочнее. Если вы решили разделить растение, пересаженный росток обильно смочите водой и накройте пластмассовым колпаком на 3−4 дня, чтобы создать эффект парника. Затем «молодняк» переносят в комнату и ещё пару дней обильно поливают.

Также можно использовать длинные побеги, пересадив их в почву. Однако этот способ менее удачен, чем первый и второй: растения часто не приживаются.

Сажать золотой ус можно не только дома в горшок. Он отлично приживается на дачных участках, в теплицах и под плёнкой. Открытый грунт рекомендуется удобрить золой и суперфосфатом.

Улучшить адаптацию комнатных растений после пересадки, поможет янтарная кислота: https://klumba.guru/uhod-za-rasteniyami/udobreniya/primenenie-yantarnoy-kisloty-dlya-rasteniy-vidy-v-tabletkah.html

Советы опытных цветоводов

Несмотря на то что в основном домашний уход за золотым усом не вызывает никаких затруднений, есть несколько моментов, на которые стоит обратить внимание:

• если на листьях появились коричневые пятна, а кончики начали сохнуть, необходимо обратить внимание на недостаток воды и избыток солнца, это может быть сигналом о недостатке минералов в почве;
• если нижние листочки начали гнить, возможно, проблема в избытке воды или слишком низкой температуре;
• пятнышки жёлтого цвета могут сигнализировать о неправильной подкормке и поливе, это приведёт к измельчанию отростков, а само растения станет тусклым.

Золотой ус практически не подвержен вредным насекомым, его не надо защищать. Чтобы избавиться от трипсов и красного паутинного клеща, необходимо постоянно проветривать комнату и опрыскивать листья.

Если профилактика не помогла, необходимо опрыскать листья инсектицидом, накрыть пакетом и оставить на несколько дней.

Вторым вариантом решения этой же проблемы станет опрыскивание листьев смесью табака и хозяйственного мыла. Это поможет создать на листьях дополнительную плёнку, сквозь которую вредители не пройдут.

Неприхотливый золотой ус прекрасно подойдёт как для опытных садоводов, так и для новичков. Соблюдая несложные правила поливки и тщательно выбрав для растения оптимальную комнату, можно надолго забыть о хлопотах, связанных с цветоводством.

klumba.guru

Золотой ус в домашних условиях, фото, выращивание, уход, болезни, размножение

1.Семь секретов успеха:

    Ботаническое название: Callisia fragrans.

Растение Золотой ус — семейство. Коммелиновые.

Происхождение. США, Мексика.

Описание. Золотой ус или каллизия душистая выглядит не так привлекательно, как декоративные виды каллизия, однако является ценным лекарственным растением и способна очищать воздух в помещении от вредных веществ. Ползучее многолетнее травянистое вечнозеленое растение с продолговато-эллиптическими, заостренными листьями  длиной до 25 см. и шириной до 5 см. Поникающие стебли вырастают до 90 см. в длину. Листья глянцевые зеленые, при хорошем освещении приобретают красновато – фиолетовый оттенок. Цветки белые, ароматные, с тремя продолговатыми лепестками, недолговечны.

Высота. Этот вид быстро растет и может достигнуть высоты 20 см. Поникающие стебли растения вырастают 90 см.

2.Золотой ус — уход в домашних условиях

2.1.Выращивание 

Регулярно прищипывайте кончики молодых побегов, чтобы сохранить компактную форму растения. Если обрезку не проводить – растение будет выглядеть неопрятно. 

↑ Наверх, в меню ↑

• Алоэ — уход в домашних условиях, полезные свойства, применение растения, виды, выращивание в горшке, как пересаживать столетник, размножение комнатного растения
• Каланхоэ — уход в домашних условиях, фото, цветение, лечебные свойства, применение растения. размножение, пересадка, обрезка, полив, разновидности
• Денежное дерево — уход в домашних условиях, цветение, лечебные свойства, пересадка, полив, горшок и земля для выращивания, болезни и вредители, размножение
• Куркума — фото, полезные свойства и вред, применение, уход в домашних условиях, как выглядит цветок, где растет, посадка и выращивание в горшке, описание, температура содержания, время цветения комнатного растения

2.2.Болезни и вредители золотого уса 

Кончики листьев становятся коричневыми и высыхают при недостаточной влажности воздуха. Загнивание при переувлажнении и застое воды, особенно в осенне-зимний период.

Из вредителей наиболее распространены тля и паутинный клещ, трипсы.

Насекомые — вредители

• 

  Паутинный клещ

• 
• 

2.3.Как пересадить 

Каллизии душистые пересаживают каждый год в весенний период в горшки большего объема.

2.4.Размножение золотого уса 

Каллизия является близким родственником традесканции и размножается также черенками, взятыми весной. Отрежьте черенки длиной 5 — 10 см. и удалите с них нижние листья. Укореняйте во влажной смеси торфа и песка или в простом стакане воды. Для укоренения можно использовать гормоны роста в порошке. Прикройте молодые растения прозрачным пластиковым колпаком или стеклом для поддержания влажности и поместите в теплое место в полутень. Укоренение занимает 2 — 3 недели. 

↑ Наверх, в меню ↑

2.5.Земля для выращивания 

Хорошо дренированный и питательный грунт на основе торфа с добавлением крупнозернистого песка и перлита. 

2.6.Когда цветет 

Цветки, как правило, невзрачны, появляются в летнее время.

2.7.Полив золотого уса 

Поливы обильные, однако, следует слегка подсушить верхний слой грунта перед следующим поливом. Всегда удаляйте избыток воды из поддона. В период покоя частоту поливов сокращают.

2.8.Температура содержания

Умеренно-теплое содержание. Идеальной считается температура около 18 °С. При содержании в более теплых условиях необходимо увеличить частоту поливов и влажность воздуха. В зимнее время, когда растение отдыхает, его стоит поместить в более прохладное место с температурой 10 — 15 ° С.

2.9.Подкормка 

Каждые две недели в период активного роста подкармливают стандартными жидкими удобрениями. В период покоя подкормки прекращают.

2.10.Освещение

Хорошо освещаемое местоположение без доступа прямых солнечных лучей днем. Солнце может попадать на растение только в утренние и вечерние часы. В полутени листья теряют свою привлекательную окраску.  

↑ Наверх, в меню ↑

2.11.Опрыскивание 

Стоит помнить, что чем выше температура содержания – тем выше должна быть влажность воздуха. Поместите горшок с растением на поддон с влажным гравием, используйте комнатный увлажнитель или регулярно опрыскивайте листву мягкой водой комнатной температуры. 

↑ Наверх, в меню ↑

2.12.Назначение

Хорошо подходит для выращивания в подвесных корзинах, когда ее длинные стебли свешиваются через край горшка.

2.13.Примечание

С возрастом стебли каллизии часто оголяются в нижней части и это растение меняют на новое. Это растение называют часто комнатным женьшенем  и считают, что оно помогает вылечить 100 болезней.  Растения обладает антиоксидантными и противоаллергическими свойствами, используется для лечения воспалительных заболеваний, артрита и артроза, бронхиальной астмы, сердечно — сосудистых заболеваний. 

• Мушмула — фото, уход в домашних условиях, полезные свойства, как вырастить из косточки, где растет, уход за саженцами, как выглядит растение, болезни и вредители, содержание в открытом грунте и в горшке
• Фейхоа — фото, полезные свойства, выращивание деревца в домашних условиях, от чего зависит наступление плодоношения, как выглядит и растет фейхоа, время цветения, грунт для выращивания, посадка и уход за цветком на подоконнике
• Физалис — фото, выращивание и уход в открытом грунте, посадка в домашних условиях, полезные свойства ягод, как выглядит — описание сортов, выращивание из семян, время цветения, плодоношение, болезни и вредители
• Авокадо из косточки в домашних условиях — выращивание, уход, полезные свойства, фото домашнего растения, обрезка и прищипывание

Гидропоника.

Возможно, Вас также заинтересуют:

zelenypodokonnik.ru

Мазок на ФЛОРУ — норма и патология. Лейкоциты и Эпителий в мазке

Содержание:

Мазок на флору направлен на выявление инфекционно-воспалительных заболеваний урогенитальной области (цервикального канала, влагалища и уретры). Микроскопия мазка с поверхности слизистой позволяет определить количество эпителиальных клеток и клеток воспаления (лейкоцитов), вид и количество присутствующих микроорганизмов (бактерий, простейших или грибов).

Мазок на фору забирается в зеркалах с помощью ложечки, щетки или специальной бактериологической петли, после чего материал тонким слоем распределяется на предметном стекле и высушивается при комнатной температуре. Обязательным является маркировка места взятия мазка. Полученный препарат окрашивают и изучают под микроскопом.

Наиболее информативен мазок когда:

• материал забирается во время активной фазы заболевания.
• не проводилось никакого местного и общего лечения перед взятием материала, либо через 4 недели после окончания приема антибактериальных препаратов внутрь, либо через 10 дней после проведения местного лечения.
• забор материала осуществляется в середине менструального цикла (при отсутствии явных клинических проявлений болезни) или в активную фазу заболевания при отсутствии кровянистых выделений.
• в течение суток до проведения процедуры не было половых связей, использования любых вагинальных средств, в том числе спринцевания, вагинальных душей, тампонов.
• туалет наружных половых органов накануне исследования проводился без использования мыла и гелей.
• накануне забора материала не рекомендуется принимать ванную.
• за суки до проведения мазка нежелательно проведение трансвагинального УЗИ и кольпоскопии.
• также за 2 часа до проведения мазка не рекомендуется мочиться.

Не запрещается брать мазок на флору и в другие дни , однако нужно понимать, что диагностическая значимость будет низкой за счет большого количества ложноположительных результатов.

В любом случае, заключение о наличии какого-либо заболевания должно строиться на двух критериях — это клинические проявления и результаты мазка.

Мазок на флору — норма

Нормальная микрофлора влагалища очень разнообразна и содержит большое количество бактерий. У женщин репродуктивного возраста доминирующим микроорганизмом являются лактобациллы, однако кроме них находят уреаплазм (у 80%), гарднерелл (у 45%), кандид (у 30%) и микоплазм (у 15%) — это условно-патогенные микроорганизмы, которые при снижении иммунитета могут чрезмерно размножаться и приводить к возникновению воспаления и требуют назначения соответствующего лечения. В отсутствии клинических проявлений, таких как патологические выделения с неприятным запахом или зудом в области промежности, выявление данных микроорганизмов не должно трактоваться как патология.

Хламидии и вирусы также могут находить у женщин, которые не предъявляют никаких жалоб, однако эти агенты не являются частью нормальной микрофлоры и их наличие говорит о скрытой инфекции.

Микрофлора влагалища динамична и может меняться в различные дни менструального цикла. Бывают периоды, когда доминирует лактобациллярная флора и дни, когда преобладает гарднерелла. Значимое нарушение баланса микроорганизмов, сопровождающееся клинической симптоматикой, лежит в основе таких состояний как бактериальный вагиноз и кандидоз. Эти состояния могут часто рецидивировать даже при малейших изменениях в общем состоянии здоровья женщины или приеме антибиотиков. Особенно страдают женщины с семейной предрасположенностью.

Мазок на флору (общий мазок) — это первый шаг в оценке инфекционно-воспалительного процесса урогенитальной области. Он позволяет быстро определить одно из следующих состояний:

1. Норма
2. Нарушение микрофлоры влагалища — бактериальный вагиноз
3. Инфекция, вызванная грибами рода кандид — молочница
4. Инфекции, передающиеся половым путем — гонорея и трихомониаз
5. Неспецифический (бактериальный) вульвовагинит — лейкоциты в мазке в большом количестве без определяемой специфической микробной флоры. При выявлении большого количества лейкоцитов в мазке и наличии клиники воспаления возможно назначение антибиотика широкого спектра действия, который уничтожает до 90 % бактерий.  При отсутствии лечебного эффекта для определения инфекционного агента необходимо провести бактериологический посев, поскольку микроскопически невозможно определить точный вид микроорганизма, вызвавшего воспаление. Бакпосев обычно сопровождается определением чувствительности к антибиотикам, что позволяет выбрать оптимальный препарат и достичь хорошего эффекта лечения. 

Мазок на флору НЕ ОПРЕДЕЛЯЕТ:

1. Скрытые и внутриклеточные инфекции (герпес, впч, хламидии, микоплазмы, уреаплазмы, ВИЧ). Для определения этих агентов обязательно определение ДНК агента путем ПЦР.
2. Беременность
3. Предопухолевую (дисплазия шейки матки) и опухолевую (рак) патологию. Для этого существует мазок на цитологию, сутью которого является определение качественных изменений эпителия с помощью специальных окрасок.

Плоский эпителий в мазке

Довольно часто в результатах мазка можно увидеть фразу «плоский эпителий в большом количестве». Что это значит?

В норме в мазке должен присутствовать плоский эпителий — это слущенные клетки слизистой оболочки шейки матки и влагалища. Нормой считается определение не более 10 клеток в поле зрения, хотя это и относительный показатель. Повышение количества слущенного эпителия может наблюдаться при воспалительном процессе, раздражении слизистой (в том числе при активной половой жизни) и использовании различных влагалищных средств и процедур.

При обнаружении в мазке большого количества эпителиальных клеток 30-40-50 и более в первую очередь необходимо исключать воспаление!

Степени чистоты влагалища

Врач-лаборант при анализе мазка на флору может оценить количество лейкоцитов, а также соотношение между нормальной, условно-патогенной и патогенной флорой. Это достаточно субъективный метод оценки здоровья влагалища, однако он позволяет быстро определиться с дальнейшей тактикой.

[su_button url=»//docdoc.ru/?pid=11515″ target=»blank» style=»flat» background=»#4B4B4B» color=»#FEFECC» size=»8″ wide=»yes» center=»yes» radius=»20″ icon_color=»#e3cc33″ text_shadow=»0px 0px 0px » rel=»nofollow»]Записаться на прием[/su_button]

Лейкоциты в мазке в большом количестве

Число лейкоцитов зависит от индивидуальных особенностей организма, дня менструального цикла, наличия внутриматочной спирали и не может являться объективным критерием воспаления!  Для установления диагноза необходимо два критерия — клинические проявления инфекции и воспалительный характер мазка!

Несмотря на субъективность оценки лейкоцитов в мазке, за норму принято наличие не более 10-15 лейкоцитов в поле зрения. Большим количеством лейкоцитов считается наличие 30-40-50 и более клеток в поле зрения и может быть признаком воспаления.

При определении большого количества лейкоцитов в мазке может быть сразу же назначено противовоспалительное лечение или же дополнительные методы исследования для уточнения инфекционного возбудителя — посев на флору с определением чувствительности к антибиотикам и ПЦР.

[su_button url=»//docdoc.ru/?pid=11515″ target=»blank» style=»flat» background=»#4B4B4B» color=»#FEFECC» size=»8″ wide=»yes» center=»yes» radius=»20″ icon_color=»#e3cc33″ text_shadow=»0px 0px 0px » rel=»nofollow»]Записаться на прием[/su_button]

Бактериальный вагиноз

Бактериальный вагиноз развивается при нарушении нормального соотношения микроорганизмов во влагалище, что клинически проявляется сливкообразными выделениями со специфическим аминным запахом (запах «рыбы»). Частичная или полная утрата молочнокислых бактерий во влагалище ведет к избыточному размножению других микроорганизмов, таких как Гарднерелла (Gardnerella vaginalis), Микоплазма (Mycoplasma hominis), Уреаплазма (Ureaplasma urealyticum), а так же другие анаэробы — Fusobacterium, Prevotella, Peptococcus, Bacteroides, Peptostreptococcus, Veilonella, Vulonella, Mobiluncus. Однако ведущая роль в развитии бактериального вагиноза отводится именно Gardnerella vaginalis.

Изменения мазка при бактериальном вагинозе:

1. Лейкоциты обычно в норме или отсутствуют;
2. Резкое снижение числа лактобацилл;
3. Большое количество мелких кокков;
4. Присутствие «ключевых» клеток — это эпителиальные клетки, покрытые сплошным слоем бактерий. 

Мазок на флору является методом выбора для диагностики бактериального вагиноза и в проведение ПЦР исследования нет необходимости. В ряде случаев бактериальный вагиноз может протекать в сочетании с другими инфекциями, что клинически будет проявляться отеком и покраснением слизистой, зудом, дизурическими расстройствами. При подозрении на смешанную инфекцию целесообразно проведение дополнительных методов исследования (ПЦР и посева на флору с определением чувствительности к антибиотикам). 

Лечение бактериального вагиноза показано для устранения симптомов и направлено на подавление чрезмерного роста условно — патогенной флоры и нормализацию биоценоза влагалища. Доказано, что лечение БВ снижает риск заражения ИППП, поэтому ряд специалистов выступает за проведение антибактериальной терапии и у женщин с бессимптомным течением заболевания.

Кандидоз

Кандидозный вагинит — частое заболевание женщин репродуктивного возраста. Существует бессимптомное носительство дрожжеподобных грибов рода кандид и клинически развернутое заболевание со специфическими проявлениями. Заболевание возникает при гормональном дисбалансе, дефектах общего и местного иммунитета, нарушениях микрофлоры влагалища, вследствие длительного приема антибиотиков широкого спектра действия, психоэмоциональном перенапряжении. Проявляется заболевание зудом и белесыми творожистыми выделениями, лечится однократным приемом противогрибкового препарата. В случае тяжелого течения кандидоза с частыми рецидивами применяются схемы длительной противогрибковой терапии.

Гонорея

Гонорея прявляется желтовато-зеленоватыми выделениями с отеком слизистой. Причиной являются диплококки Neisseria gonorrhoeae. При определении в мазке из цервикального канала более чем 15 лейкоцитов в поле зрения, обязательным шагом является последующее углубленное обследование на гонококковую и хламидийную инфекции. Исследование стоит проводить, поскольку гонококковая инфекция вызывает тяжелый гнойный аднексит, что ведет в будущем к бесплодию.

Критериями острой гонореи является:

• резкое снижение числа лактобацилл;
• обилие лейкоцитов, фагоцитирующих бактерии;
• обилие диплококков;
• смешанная флора.

Трихомониаз

Трихомониаз — инфекция, вызванная простейшими микроорганизмами и проявляющаяся белесыми, водянистыми, пенящимися выделениями. Трихомонады могут переносить на себе другие микроорганизмы (хламидии, гонококки), вызывая таким образом смешанную тяжелую инфекцию. При выявлении в мазке трихомониаза обязательным становится определение возбудителей гонореи и хламидиоза.

Неспецифический (бактериальный) вульвовагинит

Аэробный вагинит проявляется желтовато-зеленоватыми выделениями со сладковатым запахом. Вызывается неспецифический вульвовагинит грамположительными и грамотрицательными микроорганизмы. В мазках отмечается наличие лейкоцитов в большом количестве, большое количество слущенного эпителия и бактерий. Лечится антибактериальными препаратами широкого спектра или направленным АБ после определения чувствительности.

//www.youtube.com/watch?v=-vME4PMp8bY

[su_button url=»//docdoc.ru/?pid=11515″ target=»blank» style=»flat» background=»#4B4B4B» color=»#FEFECC» size=»8″ wide=»yes» center=»yes» radius=»20″ icon_color=»#e3cc33″ text_shadow=»0px 0px 0px » rel=»nofollow»]Записаться на прием[/su_button]

Читайте также:

1. Выделения из влагалища
2. Вирус папилломы человека

gynpath.ru

Кокковая флора в мазке: какое лечение?

Содержание статьи

Чем грозит кокковая флора?

Сохранение кислой среды в микрофлоре влагалища – это норма, но без развития в ней вредных бактерий. При обнаружении в мазке у женщин значительного количества кокков изменяется щелочной баланс, и не в лучшую сторону. Кокковая флора приводит к дисбалансу во влагалище. Врач диагностирует дисбактериоз часто в совокупности с воспалительным процессом в ней. Необходимо лечение, иначе впоследствии начнет развитие эндометриоз, появится эрозия шейки матки.

Разновидности бактерий

Лейкоциты призваны защищать организм от проникновения инфекции. Повышение их количества при взятии мазка говорит о развитии инфекции. При повышении кокковой флоры в мазке необходимо лечение, но в зависимости от разновидности бактерий, расселившихся во влагалище женщины. Бактерии бывают:

–гонококками;

–стрептококками;

–стафилококками;

–пневмококками;

–тетракокками.

Каковы симптомы при превышении нормы кокков?

Симптомов в течение длительного времени может и не быть. При развитии инфекции слизистая становится сухой, женщин беспокоит зуд и жжение, появляются выделения. При воспалении предстательной железы у мужчин микрофлора заражена гонококками, при взятии мазка из мочеиспускательного канала.

Кокковые бактерии или гонококки в мазке ведут к развитию гонореи у мужчин. Отекает тестикула, из пениса выделяется желтое, или зеленое содержимое, при мочеиспускании появляется режущая боль. Лечение необходимо.

Почему развивается кокковая инфекция?

Развитие дисбактериоза во влагалище возможно в результате:

• длительного приема антибиотиков, самолечения неправильными дозами;
• развития генитальных инфекций;
• злоупотребления спринцеванием. Полезная микрофлора вымывается и бактериям уже ничто не препятствует;
• раннего начала половой жизни, неразборчивых связей;
• незащищенного секса с партнером, зараженным гонококками;
• ношения стягивающего белья из синтетики.

Кокки в мазке приводят к неприятному запаху, выделениям из влагалища, часто густым и вязким, зуду, жжению, дискомфорту во время секса. Если при осмотре и взятии мазка гинеколог обнаружит условно патогенную флору, то ставит диагноз – кокковая флора.

В чем опасность кокков?

Кокки – это бактерии в форме рисовых зернышек. Они присутствуют в организме постоянно, но при превышении нормы провоцируют развитие воспалительного процесса. Кокковая флора распространяется не только на влагалище, но и кишечник, покровы кожи.

Расселение бактерий в секрете влагалища приводит к снижению и даже прекращению выработки эстрогенов, размножаются лактобактерии. Прекращение выработки гормонов в яичниках негативно влияет на репродуктивные органы, в результате – выкидыши, невынашиваемость беременности, бесплодие. При незначительном количестве кокков иммунная система еще функционирует, бактерии сильно не размножаются, микрофлора держится в равновесии.

При преобладании бактерий развивается воспаление и это уже повод обратиться к врачу. Развитию воспаления способствуют:

1. Нарушения гормональные, уменьшается число лактобактерий, нарушается регулярность менструального цикла.
2. Повреждения слизистой влагалища, приводящие к ослаблению ее защитных функций.
3. Инфекционные болезни иммунная система ослабевает, развитию бактерий ничто не препятствует.
4. Несоблюдение личной гигиены, патогенные бактерии начинают усиленно развиваться в питательной и благоприятной среде.

Диагностика заболевания

Диагноз ставится врачом при беседе с пациентом, наличии симптомов и жалоб. Основные симптомы, указывающие на наличие кокковой флоры:

• боли, неприятные ощущения во время полового акта;
• тяжесть, болезненность внизу живота;
• дискомфорт во влагалище, половых органах;
• выделения из влагалища, обильные и с неприятным запахом, гнойным оттенком.

Влагалищные выделения при осмотре врачом характерно изменяют цвет, слизистая раздражена, само влагалище воспалено, с ярко-малиновым, красным оттенком. Выделения могут содержать частички крови.

Все это симптомы острой стадии недуга. В хронической форме они менее выражены, сглажены. Точный диагноз врач поставит после исследования мазка, оценки его микрофлоры. Мазок после взятия наносится на предметное стекло, высушивается, окрашивается лаборантом для подсчета и выявления микроорганизмов. При большом количестве лейкоцитов и обильной кокковой флоре, слущенном эпителии ставится диагноз — неспецифический кольпит.

Как лечить кокки?

Лечение заключается в приеме препаратов местно,1- 2недели. Часто назначается Бетадин, но препарат имеет противопоказания, возможен зуд, расстройство слизистой влагалища. При повышенной гиперчувствительности к компонентам лечить Бетадином недуг не рекомендуется. Также при беременности, при кормлении грудью лечение должно проводиться только под контролем лечащего врача.

Кокковая флора лечится антибиотиками: Клиндамицином, Метронидазолом. Назначаются антимикробные препараты, свечи, спреи, вагинальные таблетки. Все лечение направлено на восстановление микрофлоры. Возможно дополнительное назначение иммуностимуляторов в виде свечей для повышения иммунитета и восстановления нормальной микрофлоры.

Для устранения неприятных симптомов назначаются антигистаминные средства, для восстановления флоры влагалища – пробиотики в качестве профилактики от молочницы, иных грибковых заболеваний, возможных начать свое развитие после прохождения курса лечения антибиотиками. Антибактериальная терапия назначается только в запущенных случаях. Если врач решит, что можно обойтись без нее, то назначит спринцевания антисептическими растворами, например, хлоргексидином, далее введение тампона во влагалище, пропитанного лактобациллом для уничтожения инфекции, имеющей место быть в водимом антисептическом растворе. Курс основного лечения – до 10 дней. Полезно проводить спринцевания с добавлением отвара календулы, чистотела, ромашки аптечной. При обнаружении кокковой инфекции часто обследуются оба партнера, она передается половым путем.

В мазке часто наблюдается слизь при превышении кокков в мазке. Слизь не патологична, но вместе с кокками свидетельствует о развитии кольпита или дисбактериоза. Неспецифический кольпит возникает при гормональном дисбалансе, лечение должно быть направлено на коррекцию гормонального фона. Женщинам в возрасте и при климаксе показаны препараты с содержанием эстрогена.

Женщинам в репродуктивном возрасте рекомендованы гормональные контрацептивы. Если состав микробной флоры обнаружен без изменений а, количества слизи незначительно, то ничего страшного нет, это норма, а не патология.

Кокковая флора при беременности опасна, приводит к развитию воспаления и становится опасной при отсутствии лечения, продвигается вверх, к матке развитие патологии может навредить плоду, лечение назначит врач. Для малыша оно должно быть максимально безопасным.

Как не допустить развитие кокковой флоры?

Микрофлора во влагалище будет в норме, если вести здоровый образ жизни, избегать стрессов, соблюдать интимную гигиену, пользоваться презервативами при случайном сексе.

Если поставлен диагноз — кокковая флора, лечение должно быть своевременным. Микробы чувствительны ко многим лекарствам, поэтому самолечение недопустимо. Назначит препараты только врач на основании результатов мазка. Если инфекцию не лечить, то заболевание переходит в хроническую форму, поражаются детородные органы, развивается бесплодие.

Интересное видео:

Посетить врача-гинеколога нужно обязательно при появлении выделений, иных неприятных симптомов: зуда, жжения. Сдавать мазок желательно регулярно, не реже 1-2 раза в год.

Кокковая флора приводит к дисбалансу во влагалище. Нормализовать флору – основное направление в лечении, профилактика возможных рецидивов в дальнейшем.

vseomatke.ru

Коккобациллы в мазке: причины, лечение и профилактика

Больше всего женщин, посетивших гинеколога, пугает диагноз — коккобациллы в мазке.

Для получения такой информации врачу-гинекологу достаточно взять фрагмент биоматериала со слизистой оболочки влагалища и отправить его на анализ в лабораторию.

Что представляют собой коккобациллы, какие факторы провоцируют их появление в мазке у женщин и как избавиться от патогенной микрофлоры – обо всем этом будет рассказано в статье.

Что такое коккобациллы?

Контуры бактерий отлично видны под световым микроскопом, но четко различить детали их структуры удается лишь с применением электронной микроскопии, где вместо светового потока эксплуатируется пучок электронов с высоковольтным разрядом.

По этой причине биологи и медики классифицируют бактерии, ориентируясь на внешнюю форму клеток. В результате соблюдения указанного правила бактерии круглой формы получили название кокки, а палочкообразные микроорганизмы стали называться бациллы.

Спиралевидные бактерии в мазке отмечают как спирохеты, а бактерии, похожие на запятые, именуют вибрионами.

Такая классификация очень удобна, ее применение позволяет в ходе описания результатов влагалищного мазка на флору четко и доступно обозначить количество разных видов бактерий.

Коккобациллы в мазке у женщин представляют собой микроорганизмы, контуры которых одновременно походят на бациллы и кокки, что и повлияло на их название.

В состав коккобациллярной флоры входят разные виды бактерий – именно от данного фактора зависит уровень ее опасности для здоровья человека.

Самыми опасными в коккобациллярной флоре (указанный фактор касается как женского, так и мужского пола) являются:

• хламидия;
• гемофильная палочка;
• гарднерелла.

Хламидии вызывают инфекционные заболевания под соответствующим названием хламидиоз. Болезнь передается половым путем.

По данным ВОЗ, в мире ежегодно болеет хламидиозом 100 млн человек, а число зараженных коккобациллами достигает миллиарда.

Если верить многочисленным зарубежным и отечественным исследователям, то хламидиоз – самая распространенная половая инфекция, требующая от современной венерологии изобретения максимально эффективного лекарственного препарата.

Гемофильная инфекция – опасное бактериологическое заболевание. По мнению британских ученых, большую угрозу инфекция представляет для беременных.

Палочка Пфейффера не только повышает риск преждевременных родов, но и становится причиной таких патологий, как пневмония, септический артрит и менингит.

Ученые обратили внимание на то, что коккобациллы данного вида являются потенциальной причиной осложнений и плохих исходов родов, поэтому коккобациллярная микрофлора должна своевременно диагностироваться и оперативно лечиться.

Видео:

Гарднереллез (распространенное название бактериальный вагиноз) вызывает условно-патогенная бактерия гарднерелла.

В группу риска заражения гарднереллой входят женщины репродуктивного возраста.

Патология может протекать бессимптомно, но в большинстве случаев у пациенток наблюдаются обильные выделения серого цвета, зуд и жжение в промежности, воспаление стенок влагалища и дискомфорт при половом акте.

Появление коккобациллярной флоры в мазке у женщины является признаком развивающейся в организме серьезной патологии, особенно если в состав флоры входят приведенные в списке микроорганизмы.

Причины коккобацилл в мазке у женщин

Самой распространенной причиной появления коккобацилл в мазке у женщин является беспорядочная половая жизнь.

Постоянная смена сексуальных партнеров и незащищенные половые акты становятся причиной не только нарушений влагалищной микрофлоры, но инфицирования возбудителем венерического заболевания.

В подобных случаях коккобациллы в мазках у женщин могут сигнализировать о таких патологиях, как мягкий шанкр, гонорея, сифилис, хламидиоз и др.

Подавление здоровой микрофлоры во влагалище случается после частого спринцевания содовым раствором.

Сода способствует вымыванию защитного слоя смазки из влагалища, изменяет pH влагалищной среды, приближая ее к максимально щелочной, что благоприятствует размножению коккобацилл.

По этой причине не рекомендуется проводить спринцевание влагалища более семи дней, при этом длительность каждого процесса орошения не должна превышать десяти минут.

Появлению коккобацилл в мазке у женщин способствует установка внутриматочной спирали, но в таких случаях чаще всего коккобациллярная флора отличается умеренностью.

Если женщина принимает гормональные средства контрацепции, то именно они могут стимулировать развитие в женском организме коккобацилл.

Видео:

Нередко противозачаточные гормональные таблетки выступают в роли катализаторов женских болезней – по этой причине врачи рекомендуют своим пациенткам более тщательно соблюдать правила интимной гигиены.

Коккобациллы в мазках у женщин могут быть выявлены по причине длительного курса приема антибиотиков.

Такие препараты в период лечения способны подавлять не только коккобациллы, но и здоровую микрофлору, поэтому их назначают только в случае заражения организма серьезными инфекциями.

По этой причине обычный дисбиоз влагалища лечится с применением спринцеваний и пробиотиков.

Все это обязательно дополняется введением в рацион определенной категории продуктов.

Сегодня некоторые причины возникновения дисбактериоза влагалища вызывают профессиональный спор среди ученых всего мира, принимающих участие в развитии гинекологии и акушерства.

Касается данный вопрос возможности влияния спермы на здоровую микрофлору влагалища. По мнению специалистов, именно семенная жидкость подавляет жизнедеятельность лактобактерий.

Сперма становится причиной развития щелочной среды, что вызывает ускоренный рост коккобацилл. Но, как уже говорилось, данный фактор не доказан.

Как избавляются от коккобацилл в мазке?

Чтобы избавиться от коккобацилл в мазке, вначале нужно уничтожить патогенные бактерии во влагалищной среде, затем подселить в нее лактобактерии, способствующие развитию здоровой микрофлоры.

С целью поражения коккобацилл пациентам приписывают антибактериальную терапию.

Самыми часто назначаемыми местными препаратами при коккобациллах в мазке у женщин являются Клиндамицин и Метронидазол в форме вагинальных свечей.

Если коккобациллы в анализе у женщины возникли по причине ЗППП, то дополнительно назначается прием антибактериальных препаратов перорального типа.

По завершению лечения в обязательном порядке женщина еще должна сдать мазок на флору, что позволит убедиться в отсутствии коккобацилл в мазке.

Если показатели достигли ожидаемой нормы, то пациентку переводят на следующий этап лечения, который включает в себя применение препаратов, способствующих уравновешиванию кислотности pH влагалища и обеспечивающих защиту микрофлоры.

С этой целью обычно назначают лекарственные препараты, изготовленные на основе лактобактерий, среди них: Ацилакт и Лактобактерин, для приема вовнутрь может быть назначен Бифидумбактерин.

В период подавления роста коккобацилл и восстановления вагинальной микрофлоры обязательно соблюдение диеты.

Из рациона пациентки убирают жирные, соленые и острые блюда, спиртные напитки любой крепости.

Исключенную пищу заменяют кисломолочными продуктами, фруктово-ягодными компотами и соками.

Такая диета должна использоваться не только во время лечения от коккобацилл, но и некоторое время по его завершению, что необходимо во избежание рецидива патологии.

Так как появлению коккобацилл в мазке способствует снижение иммунитета стенок влагалища, то в схеме лечения обязательно присутствует витаминный комплекс и препараты иммуномодулирующего характера.

В период избавления от коккобацилл в мазке врачи не рекомендуют своим пациенткам жить половой жизнью.

Кроме того, половой партнер женщины должен обязательно пройти обследование на коккобациллярную флору, а при обнаружении ее признаков последовать назначенной схеме лечения, в противном случае вся пройденная пациенткой терапия будет бессмысленна.

Кстати, именно мужчина может являться распространителем коккобацилл и не знать об этом. Объясняется данный фактор длительным отсутствием симптомов развивающейся патологии.

moydiagnos.ru

Периодичность обновления организма человека

Очень долгое время считалось, что мышцы сердца не обновляются (в отличие от всей остальной мышечной ткани), но недавние открытия показали, что это заблуждение, и мышечная ткань сердца обновляется так же, как и остальные мышцы.

Изучения только начаты, однако по предварительным данным известно — полное обновление сердечных мышц происходит приблизительно (точных данных пока нет) за 20 лет. То есть 3-4 раза за среднестатистическую жизнь.

Загадкой до сих пор является тот факт, что хрусталик глаза совершенно не обновляется, вернее, почему не обновляется хрусталик. Восстанавливаются и обновляются только клетки роговицы глаза. Цикл обновления достаточно быстр – 7-10 дней. При повреждениях, роговица способна восстановится всего за сутки.

Однако это не отменяет того, что клетки хрусталика не обновляются вообще никогда! Центральная часть хрусталика формируется на шестой неделе внутриутробного развития плода. И всю оставшуюся жизнь к центральной части хрусталика «прирастают» новые клетки, что делает его более толстым и менее гибким, с годами ухудшая качество фокусировки.

Мозг — вот уж загадка из загадок…

Мозг является самым малоизученным органом нашего тела. Конечно, это сопряжено с рядом объективных факторов. Мозг живого человека очень сложно изучить, не причинив ему вреда. Запрещены у нас эксперименты на людях (по крайней мере, официально). Потому исследования проходят на животных и смертельно больных человеческих особях-добровольцах, что совсем не равнозначно со здоровым, нормально функционирующим человеком.

До недавнего времени считалось, что клетки мозга не обновляются никогда. В принципе, воз и ныне там. Мозг, который контролирует всю нашу наисложнейшую систему под названием организм, мозг, который даёт сигналы для регенерации всем нашим органам, сам не обновляется вообще… Хм.

Ещё в 60-е годы прошлого столетия Жозеф Олтман открыл нейрогенез (рождение новых нейронов) в таламусе и коре головного мозга. Учёный мир, по обыкновению своему, отнёсся к этому открытию весьма скептически и об этом позабыли. В середине 80-х годов это открытие «открыл» заново другой учёный — Фернандо Ноттебум. И опять тишина.

Но с конца 90-х годов прошлого столетия начались, наконец, полномасштабные изучения нашего с вами мозга.

На нынешний момент (в ходе новейших исследований) сделано несколько открытий. Уже достоверно установлено, что гиппокамп и обонятельная луковица, всё же регулярно обновляют свои клетки. У птиц, низших позвоночных и млекопитающих скорость возникновения новых нейронов достаточно велика. У взрослых крыс в течение месяца образуется и замещается примерно 250 000 новых нейронов (это примерно 3% от общего числа).

Человеческий организм так же обновляет клетки этих отделов мозга. Установлено так же, что чем активнее физическая и мозговая деятельность, тем активнее образуются новые нейроны в этих областях. Но всё ещё находится в стадии изучения. Ждём-с…

За последние 20 лет наука сделала огромные шаги в изучении нашего питания и зависимости от него нашего здоровья. Выяснили, наконец, что большую роль в правильной работе органов играет правильное питание. Достоверно выяснено — что нам есть необходимо, а что есть не стоит, если хотим быть здоровыми. Но в целом? Что же выходит в целом? А выходит, что «подетально» мы обновляемся без остановки, всю свою жизнь. Так что же заставляет нас болеть, стареть и умирать?

Мы летаем в космос, думаем о завоевании и колонизации других планет. Но при этом так мало знаем о нашем теле. Учёные, что в древние времена, что в нынешние, совершенно не имеют понятия, отчего же при такой огромной способности к обновлению мы стареем. Почему появляются морщины, и ухудшается состояние мышц. Почему мы теряем гибкость и наши кости становятся хрупкими. Почему мы глохнем и глупеем… Никто, ничего вразумительного сказать, по-прежнему, не может.

Некоторые говорят, что старение заложено в нашей ДНК, однако эта теория не имеет доказательной базы, подтверждающей её.

Другие считают, что старение заложено в нашем мозге и психологии, что мы, как бы, сами себя заставляем стареть и умирать. Что в нашем подсознании заложены программы старения. Тоже просто теория без каких-либо доказательств и подтверждений.

Третьи (совсем свежие теории) считают, что это происходит вследствие «накопления» определённых мутаций и повреждений в митохондриальной ДНК. Но почему происходит накопление этих повреждений и мутаций они не знают.

То есть выходит, что вопреки теории эволюции товарища Дарвина, клетки, вновь и вновь обновляясь, возобновляют ухудшенную версию себя, вместо улучшенной. Странновато…

Оптимистичные «алхимики» считают, что эликсиром молодости мы наделены с рождения, и на стороне искать его незачем. Он находится внутри нас. Нужно лишь правильно подобрать ключи к нашему телу и научится правильно и в полной мере пользоваться своим мозгом.

И тогда наше тело будет, если не бессмертным, то очень и очень долгоживущим!

Давайте будем правильно кормить наше тело. Мы чуть-чуть поможем ему, а вернее сказать не будем мешать ему всякими ядами, и оно в ответ отблагодарит нас хорошей работой и долгой, ЗДОРОВОЙ жизнью!

Автор: Юл Иванчей

Периодичность ОБНОВЛЕНИЯ организма человека: matveychev_oleg — LiveJournal

Отказавшись от ядов и начав питаться здоровой пищей, мы через какое-то время получим совершенно здоровый организм, если конечно до этого не имели каких-то очень тяжёлых заболеваний. Но мои любимые учёные, говорят, что даже тяжёлые заболевания можно значительно облегчить и со временем вылечить, перейдя на правильное питание.

Так вот к чему я это всё.

Все клетки нашего организма постоянно обновляются, и мы имеем, с какой-то периодичностью (у каждого органа свой период), совершенно новые органы.

Кожа: быстрее всего обновляется наружный слой кожи, соприкасающийся с окружающей средой. Клетки эпидермиса обновляются каждые 2-3 недели. Более глубокие слои чуть медленнее, но в среднем за 60-80 дней происходит полный цикл обновления кожи. Кстати, интересная информация: за год организм вырабатывает около двух миллиардов новых клеток кожи.

Но тогда встаёт вопрос, почему же у годовалого ребёнка и у шестидесятилетнего человека кожа выглядит совершенно по-разному. Очень много неизученного в нашем организме, но пока считается, что кожа стареет из-за ухудшения (с годами) выработки и обновления коллагена, с чем это связано пока ещё в стадии изучения.

На данный момент установлено только, что весьма существенными являются такие факторы, как неправильное и плохое (отсутствие жиров и нехватка белков) питание, а так же слишком агрессивное влияние окружающей среды.

Они ухудшают выработку и качество коллагена. Переизбыток ультрафиолета так же негативно влияет на регенерацию кожи. Но, 20-30 минут на солнце считаются терапевтической дозой, благотворно влияющей на многие процессы в организме, в том числе и обновление кожи.

Клетки эпителия, покрывающего желудок и кишечник, контачат с самой агрессивной средой (желудочные соки и ферменты, перерабатывающие пищу) и истончаются, постоянно проходящей по ним пищей. Они обновляются каждые 3-5 дней!

Схема строения слизистой языка очень сложная, и мы не будем вдаваться в подробности. Скорость обновления различных клеток составляющих слизистую оболочку языка (рецепторы) различна. Упрощённо можно сказать, что цикл обновления этих клеток составляет 10-14 дней.

Кровь — жидкость, от которой зависит вся наша жизнь. Ежедневно в теле среднестатистического человека погибает около половины триллиона различных клеток крови. Они должны вовремя умереть, чтобы зародились новые. В организме здорового человека число мёртвых клеток равно числу новорожденных. Полное обновление крови происходит в течение 120-150 дней.

Бронхи и лёгкие тоже контактируют с агрессивной средой, потому относительно быстро обновляют свои клетки. Наружные клетки лёгких, являющиеся первым слоем обороны от агрессоров, обновляются за 2-3 недели. Остальные клетки, в зависимости от их функций обновляются с различными скоростями. Но в целом, чуть менее года необходимо организму для полного обновления тканей лёгких.

Альвеолы бронхов обновляются каждые 11-12 месяцев.

Волосы растут в среднем на 1-2 см в месяц. То есть через какое-то время мы имеем полностью новые волосы в зависимости от длины.

Жизненный цикл ресниц и бровей 3-6 месяцев.

Ногти на пальцах рук растут со скоростью 3-4 мм в месяц, цикл полного обновления составляет 6 месяцев. На пальцах ног ногти растут со скоростью 1-2 мм в месяц.

Печень, поистине самый волшебный орган в нашем организме. Мало того, что он всю жизнь очищает нас от всего того мусора, который мы засовываем в наш организм, так она ещё и чемпион регенерации. Установлено, что даже при потере 75% своих клеток (в случае оперативного вмешательства), печень способна восстановится полностью, и уже через 2-4 месяца мы имеем полный её объём.

При чём, в возрасте до 30-40 лет, она регенерирует объём даже с лихвой – на 113%. С возрастом восстановление печени происходит лишь на 90-95%.

Полное обновление клеток печени происходит за 150-180 дней. Установлено так же, что если полностью отказаться от отравляющих продуктов (химикаты, лекарства, жареное, сахар и алкоголь) печень самостоятельно и полностью (!) очищается от вредных последствий за 6-8 недель.

Наше здоровье во многом зависит от здоровья печени. Но даже такой выносливый орган как печень, мы (постаравшись) можем убить. Большое количество сахара или алкоголя может вызвать в печени необратимые последствия в виде цирроза.

Клетки почек и селезёнки обновляются каждые 300-500 дней.

Скелет нашего тела ежедневно вырабатывает сотни миллионов новых клеток. Он постоянно регенерирует, и в структуре своей имеет и старые и новые клетки. Но полное клеточное обновление структуры костей происходит за 7-10 лет. При существенных перекосах питания, клеток вырабатывается гораздо меньше и худшего качества, и как следствие, с годами, мы имеем такую проблему, как остеопороз.

Клетки всех видов мышечной ткани полностью обновляются за 15-16 лет.

Сердце, глаза и мозг до сих пор меньше всего изучены учёными.

Очень долгое время считалось, что мышцы сердца не обновляются (в отличие от всей остальной мышечной ткани), но недавние открытия показали, что это заблуждение, и мышечная ткань сердца обновляется так же, как и остальные мышцы.

Изучения только начаты, однако по предварительным данным известно — полное обновление сердечных мышц происходит приблизительно (точных данных пока нет) за 20 лет. То есть 3-4 раза за среднестатистическую жизнь.

Загадкой до сих пор является тот факт, что хрусталик глаза совершенно не обновляется, вернее, почему не обновляется хрусталик. Восстанавливаются и обновляются только клетки роговицы глаза. Цикл обновления достаточно быстр – 7-10 дней. При повреждениях, роговица способна восстановится всего за сутки.

Однако это не отменяет того, что клетки хрусталика не обновляются вообще никогда! Центральная часть хрусталика формируется на шестой неделе внутриутробного развития плода. И всю оставшуюся жизнь к центральной части хрусталика «прирастают» новые клетки, что делает его более толстым и менее гибким, с годами ухудшая качество фокусировки.

Мозг — вот уж загадка из загадок…

Мозг является самым малоизученным органом нашего тела. Конечно, это сопряжено с рядом объективных факторов. Мозг живого человека очень сложно изучить, не причинив ему вреда. Запрещены у нас эксперименты на людях (по крайней мере, официально). Потому исследования проходят на животных и смертельно больных человеческих особях-добровольцах, что совсем не равнозначно со здоровым, нормально функционирующим человеком.

До недавнего времени считалось, что клетки мозга не обновляются никогда. В принципе, воз и ныне там. Мозг, который контролирует всю нашу наисложнейшую систему под названием организм, мозг, который даёт сигналы для регенерации всем нашим органам, сам не обновляется вообще… Хм.

Ещё в 60-е годы прошлого столетия Жозеф Олтман открыл нейрогенез (рождение новых нейронов), в таламусе и коре головного мозга. Учёный мир, по обыкновению своему, отнёсся к этому открытию весьма скептически и об этом позабыли. В середине 80-х годов это открытие «открыл» заново другой учёный — Фернандо Ноттебум. И опять тишина.

Но с конца 90-х годов прошлого столетия начались, наконец, полномасштабные изучения нашего с вами мозга.

На нынешний момент (в ходе новейших исследований) сделано несколько открытий. Уже достоверно установлено, что гиппокамп и обонятельная луковица, всё же регулярно обновляют свои клетки. У птиц, низших позвоночных и млекопитающих скорость возникновения новых нейронов достаточно велика. У взрослых крыс в течение месяца образуется и замещается примерно 250 000 новых нейронов (это примерно 3% от общего числа).

Человеческий организм так же обновляет клетки этих отделов мозга. Установлено так же, что чем активнее физическая и мозговая деятельность, тем активнее образуются новые нейроны в этих областях. Но всё ещё находится в стадии изучения. Ждём-с…

За последние 20 лет наука сделала огромные шаги в изучении нашего питания и зависимости от него нашего здоровья. Выяснили, наконец, что большую роль в правильной работе органов играет правильное питание. Достоверно выяснено — что нам есть необходимо, а что есть не стоит, если хотим быть здоровыми. Но в целом? Что же выходит в целом? А выходит, что «подетально» мы обновляемся без остановки, всю свою жизнь. Так что же заставляет нас болеть, стареть и умирать?

Мы летаем в космос, думаем о завоевании и колонизации других планет. Но при этом так мало знаем о нашем теле. Учёные, что в древние времена, что в нынешние, совершенно не имеют понятия, отчего же при такой огромной способности к обновлению мы стареем. Почему появляются морщины, и ухудшается состояние мышц. Почему мы теряем гибкость и наши кости становятся хрупкими. Почему мы глохнем и глупеем… Никто, ничего вразумительного сказать, по-прежнему, не может.

Некоторые говорят, что старение заложено в нашей ДНК, однако эта теория не имеет доказательной базы, подтверждающей её.

Другие считают, что старение заложено в нашем мозге и психологии, что мы, как бы, сами себя заставляем стареть и умирать. Что в нашем подсознании заложены программы старения. Тоже просто теория без каких-либо доказательств и подтверждений.

Третьи (совсем свежие теории) считают, что это происходит вследствие «накопления» определённых мутаций и повреждений в митохондриальной ДНК. Но почему происходит накопление этих повреждений и мутаций они не знают.

То есть выходит, что вопреки теории эволюции товарища Дарвина, клетки, вновь и вновь обновляясь, возобновляют ухудшенную версию себя, вместо улучшенной. Странновато…

Оптимистичные «алхимики» считают, что эликсиром молодости мы наделены с рождения, и на стороне искать его незачем. Он находится внутри нас. Нужно лишь правильно подобрать ключи к нашему телу и научится правильно и в полной мере пользоваться своим мозгом.

И тогда наше тело будет, если не бессмертным, то очень и очень долгоживущим!

Давайте будем правильно кормить наше тело. Мы чуть-чуть поможем ему, а вернее сказать не будем мешать ему всякими ядами, и оно в ответ отблагодарит нас хорошей работой и долгой, ЗДОРОВОЙ жизнью!

Юл Иванчей

Обновление клетки организма

Как происходит обновление клеток организма и как правильно помочь организму чтобы чувствовать себя здоровым и быть в отличном настроении .

Известно, что клетки в нашем организме постоянно обновляются. Что нужно будет делать в конце статьи.

Но как происходит обновление клеток организма?

И если клетки постоянно обновляются, то почему тогда наступает старость, а не длится вечная молодость?
Нашему организму нужна наша помощь, чтобы обновление клеток было качественное.

Мозг.

Клетки мозга живут с человеком на протяжении всей его жизни. Но если бы клетки обновлялись, с ними бы уходила та информация, которая была в них заложена- наши мысли, эмоции, воспоминания, навыки, опыт.

Неправильный образ жизни- курение наркотики, алкоголь — все это в той или иной степени разрушает мозг, убивая часть клеток.

И все-таки в двух областях мозга клетки обновляются.

Одна из них — обонятельная луковица, отвечающая за восприятие запахов.

Вторая — гиппокамп, который управляет способностью усваивать новую информацию, чтобы затем передать ее в «центр хранения», а также умением ориентироваться в пространстве.

Сердце.

О том, что клетки сердца также обладают способностью к обновлению, стало известно совсем недавно. По данным исследователей, это происходит всего один-два раза за всю жизнь, поэтому чрезвычайно важно сохранять этот орган.

Легкие.

Для каждого вида тканей легких обновление клеток происходит с различной скоростью. Например, воздушные мешочки, которые находятся на концах бронхов (альвеолы) — возрождаются каждые 11 — 12 месяцев.

А вот клетки, находящиеся на поверхности легких, обновляются каждые 14-21 день. Эта часть дыхательного органа принимает на себя большую часть вредных веществ, поступающих из воздуха, которым мы дышим.

Вредные привычки (в первую очередь курение), а также загрязненная атмосфера, замедляют обновление альвеол, разрушают их и в худшем случае могут привести к эмфиземе легких.

Печень.

Печень- чемпион по регенерации среди органов человеческого организма. Клетки печени обновляются примерно каждые 150 дней, то есть печень «рождается» заново один раз в пять месяцев. Она способна восстановиться полностью, даже если в результате операции человек потерял до двух третей органа.

Это единственный такой орган у нас в организме.

Конечно, такая выносливость печени возможна при Вашей помощи этому органу: печени не нравится жирная, острая, жареная, копченая пища. Кроме того, ее работу очень усложняют алкоголь и большая часть лекарственных препаратов.

И если на этот орган не обращать внимание, он жестоко отомстит своему хозяину страшными заболеваниями — циррозом или раком. (Кстати, если прекратить приём алкоголя на восемь недель, печень способна полностью очиститься).

Кишечник.

Стенки кишечника изнутри покрыты мельчайшими ворсинками, которые обеспечивают всасывание питательных веществ. Но они находятся под постоянным воздействием желудочного сока, который растворяет пищу, поэтому долго не живут. Сроки их обновления — три-пять дней.

Скелет.

Кости скелета обновляются непрерывно, то есть, в каждый момент времени в одной и той же кости есть и старые, и новые клетки. На полное обновление скелета уходит примерно десять лет.

Процесс этот замедляется с возрастом, когда кости становятся более тонкими и хрупкими.

Обновление клеток тканей организма

Волосы.

Волосы отрастают в среднем на один сантиметр в месяц, но полностью смениться волос может за несколько лет, в зависимости от длины. У женщин этот процесс занимает до шести лет, у мужчин — до трех.

Волоски бровей и ресниц отрастают за шесть-восемь недель.

Глаза.

В таком очень важном и хрупком органе, как глаз, способны обновляться только клетки роговицы. Происходит замена её верхнего слоя каждые 7 — 10 дней. При повреждении роговицы процесс происходит ещё быстрее — она способна восстановиться за сутки.

Язык.

10 000 рецепторов расположены на поверхности языка. Они способны различить вкусы еды: сладкий, кислый, горький, острый, соленый. У клеток языка достаточно короткий жизненный цикл — десять дней.

Курение и инфекции полости рта ослабляют и тормозят эту способность, а также снижают чувствительность вкусовых рецепторов.

Кожа.

Поверхностный слой кожи обновляется каждые две-четыре недели. Но только в том случае, если коже обеспечен должный уход и она не получает избыток ультрафиолета.

Отрицательно влияет на кожу также курение — эта вредная привычка на два-четыре года ускоряет старение кожи.

Ногти.

Самый известный пример обновления органа — ногти. Они отрастают на 3 — 4 мм каждый месяц. Но это на руках, на ногах ногти растут в два раза медленнее.

Полностью ноготь на пальце руки обновляется в среднем за шесть месяцев, на пальце ноги — за десять.

Причем, на мизинцах ногти растут гораздо медленнее остальных, и причина этого до сих пор остается загадкой для медиков.

Применение лекарственных препаратов замедляет восстановление клеток во всём организме!

Поэтому друзья незабываем питать наши клетки правильно! Чтобы был строительный материал при делении клетки так, как все наши клетки строятся из микро-макро элементов, аминокислот и т.д. И если этого строительного материала нет в нашем организме или его недостаточно, то происходит деление клетки некачественно и отсюда появляются проблемы в нашем организме. Чтобы этого не происходило у нас с вами есть все необходимое, а именно.

Сосновая пыльца компании “Новая Эра”, которая содержит в себе все необходимые для качественной и продолжительный жизни питательные вещества, включая различные белки, около 20 аминокислот, свыше 30 видов минеральных веществ и микроэлементов, 14 витаминов, около 100 ферментов и коферментов, а также  более 200 других биологически активных и питательных веществ, таких как нуклеиновые  кислоты, моносахариды, полисахариды, клетчатка, ненасыщенные жирные кислоты и флавониды.
Помогайте своему организму правильно и он вам будет благодарен в виде отличного настроения и отличного самочувствия.

Теперь Вы осознали, что влияет на обновление клеток организма?
Делайте выводы!
Будьте здоровы!

Поделись и спроси мнение друзей!:

Ящик пандоры – Периодичность ОБНОВЛЕНИЯ организма человека

Отказавшись от ядов и начав питаться здоровой пищей, мы через какое-то время получим совершенно здоровый организм, если конечно до этого не имели каких-то очень тяжёлых заболеваний. Но мои любимые учёные, говорят, что даже тяжёлые заболевания можно значительно облегчить и со временем вылечить, перейдя на правильное питание.

Так вот к чему я это всё.

Все клетки нашего организма постоянно обновляются, и мы имеем, с какой-то периодичностью (у каждого органа свой период), совершенно новые органы.

Кожа: быстрее всего обновляется наружный слой кожи, соприкасающийся с окружающей средой. Клетки эпидермиса обновляются каждые 2-3 недели. Более глубокие слои чуть медленнее, но в среднем за 60-80 дней происходит полный цикл обновления кожи. Кстати, интересная информация: за год организм вырабатывает около двух миллиардов новых клеток кожи.

Но тогда встаёт вопрос, почему же у годовалого ребёнка и у шестидесятилетнего человека кожа выглядит совершенно по-разному. Очень много неизученного в нашем организме, но пока считается, что кожа стареет из-за ухудшения (с годами) выработки и обновления коллагена, с чем это связано пока ещё в стадии изучения.

На данный момент установлено только, что весьма существенными являются такие факторы, как неправильное и плохое (отсутствие жиров и нехватка белков) питание, а так же слишком агрессивное влияние окружающей среды.

Они ухудшают выработку и качество коллагена. Переизбыток ультрафиолета так же негативно влияет на регенерацию кожи. Но, 20-30 минут на солнце считаются терапевтической дозой, благотворно влияющей на многие процессы в организме, в том числе и обновление кожи.

Клетки эпителия, покрывающего желудок и кишечник, контачат с самой агрессивной средой (желудочные соки и ферменты, перерабатывающие пищу) и истончаются, постоянно проходящей по ним пищей. Они обновляются каждые 3-5 дней!

Схема строения слизистой языка очень сложная, и мы не будем вдаваться в подробности. Скорость обновления различных клеток составляющих слизистую оболочку языка (рецепторы) различна. Упрощённо можно сказать, что цикл обновления этих клеток составляет 10-14 дней.

Кровь — жидкость, от которой зависит вся наша жизнь. Ежедневно в теле среднестатистического человека погибает около половины триллиона различных клеток крови. Они должны вовремя умереть, чтобы зародились новые. В организме здорового человека число мёртвых клеток равно числу новорожденных. Полное обновление крови происходит в течение 120-150 дней.

Бронхи и лёгкие тоже контактируют с агрессивной средой, потому относительно быстро обновляют свои клетки. Наружные клетки лёгких, являющиеся первым слоем обороны от агрессоров, обновляются за 2-3 недели. Остальные клетки, в зависимости от их функций обновляются с различными скоростями. Но в целом, чуть менее года необходимо организму для полного обновления тканей лёгких.

Альвеолы бронхов обновляются каждые 11-12 месяцев.

Волосы растут в среднем на 1-2 см в месяц. То есть через какое-то время мы имеем полностью новые волосы в зависимости от длины.

Жизненный цикл ресниц и бровей 3-6 месяцев.

Ногти на пальцах рук растут со скоростью 3-4 мм в месяц, цикл полного обновления составляет 6 месяцев. На пальцах ног ногти растут со скоростью 1-2 мм в месяц.

Печень, поистине самый волшебный орган в нашем организме. Мало того, что он всю жизнь очищает нас от всего того мусора, который мы засовываем в наш организм, так она ещё и чемпион регенерации. Установлено, что даже при потере 75% своих клеток (в случае оперативного вмешательства), печень способна восстановится полностью, и уже через 2-4 месяца мы имеем полный её объём.

При чём, в возрасте до 30-40 лет, она регенерирует объём даже с лихвой – на 113%. С возрастом восстановление печени происходит лишь на 90-95%.

Полное обновление клеток печени происходит за 150-180 дней. Установлено так же, что если полностью отказаться от отравляющих продуктов (химикаты, лекарства, жареное, сахар и алкоголь) печень самостоятельно и полностью (!) очищается от вредных последствий за 6-8 недель.

Наше здоровье во многом зависит от здоровья печени. Но даже такой выносливый орган как печень, мы (постаравшись) можем убить. Большое количество сахара или алкоголя может вызвать в печени необратимые последствия в виде цирроза.

Клетки почек и селезёнки обновляются каждые 300-500 дней.

Скелет нашего тела ежедневно вырабатывает сотни миллионов новых клеток. Он постоянно регенерирует, и в структуре своей имеет и старые и новые клетки. Но полное клеточное обновление структуры костей происходит за 7-10 лет. При существенных перекосах питания, клеток вырабатывается гораздо меньше и худшего качества, и как следствие, с годами, мы имеем такую проблему, как остеопороз.

Клетки всех видов мышечной ткани полностью обновляются за 15-16 лет.

Сердце, глаза и мозг до сих пор меньше всего изучены учёными.

Очень долгое время считалось, что мышцы сердца не обновляются (в отличие от всей остальной мышечной ткани), но недавние открытия показали, что это заблуждение, и мышечная ткань сердца обновляется так же, как и остальные мышцы.

Изучения только начаты, однако по предварительным данным известно — полное обновление сердечных мышц происходит приблизительно (точных данных пока нет) за 20 лет. То есть 3-4 раза за среднестатистическую жизнь.

Загадкой до сих пор является тот факт, что хрусталик глаза совершенно не обновляется, вернее, почему не обновляется хрусталик. Восстанавливаются и обновляются только клетки роговицы глаза. Цикл обновления достаточно быстр – 7-10 дней. При повреждениях, роговица способна восстановится всего за сутки.

Однако это не отменяет того, что клетки хрусталика не обновляются вообще никогда! Центральная часть хрусталика формируется на шестой неделе внутриутробного развития плода. И всю оставшуюся жизнь к центральной части хрусталика «прирастают» новые клетки, что делает его более толстым и менее гибким, с годами ухудшая качество фокусировки.

Мозг — вот уж загадка из загадок…

Мозг является самым малоизученным органом нашего тела. Конечно, это сопряжено с рядом объективных факторов. Мозг живого человека очень сложно изучить, не причинив ему вреда. Запрещены у нас эксперименты на людях (по крайней мере, официально). Потому исследования проходят на животных и смертельно больных человеческих особях-добровольцах, что совсем не равнозначно со здоровым, нормально функционирующим человеком.

До недавнего времени считалось, что клетки мозга не обновляются никогда. В принципе, воз и ныне там. Мозг, который контролирует всю нашу наисложнейшую систему под названием организм, мозг, который даёт сигналы для регенерации всем нашим органам, сам не обновляется вообще… Хм.

Ещё в 60-е годы прошлого столетия Жозеф Олтман открыл нейрогенез (рождение новых нейронов), в таламусе и коре головного мозга. Учёный мир, по обыкновению своему, отнёсся к этому открытию весьма скептически и об этом позабыли. В середине 80-х годов это открытие «открыл» заново другой учёный — Фернандо Ноттебум. И опять тишина.

Но с конца 90-х годов прошлого столетия начались, наконец, полномасштабные изучения нашего с вами мозга.

На нынешний момент (в ходе новейших исследований) сделано несколько открытий. Уже достоверно установлено, что гиппокамп и обонятельная луковица, всё же регулярно обновляют свои клетки. У птиц, низших позвоночных и млекопитающих скорость возникновения новых нейронов достаточно велика. У взрослых крыс в течение месяца образуется и замещается примерно 250 000 новых нейронов (это примерно 3% от общего числа).

Человеческий организм так же обновляет клетки этих отделов мозга. Установлено так же, что чем активнее физическая и мозговая деятельность, тем активнее образуются новые нейроны в этих областях. Но всё ещё находится в стадии изучения. Ждём-с…

За последние 20 лет наука сделала огромные шаги в изучении нашего питания и зависимости от него нашего здоровья. Выяснили, наконец, что большую роль в правильной работе органов играет правильное питание. Достоверно выяснено — что нам есть необходимо, а что есть не стоит, если хотим быть здоровыми. Но в целом? Что же выходит в целом? А выходит, что «подетально» мы обновляемся без остановки, всю свою жизнь. Так что же заставляет нас болеть, стареть и умирать?

Мы летаем в космос, думаем о завоевании и колонизации других планет. Но при этом так мало знаем о нашем теле. Учёные, что в древние времена, что в нынешние, совершенно не имеют понятия, отчего же при такой огромной способности к обновлению мы стареем. Почему появляются морщины, и ухудшается состояние мышц. Почему мы теряем гибкость и наши кости становятся хрупкими. Почему мы глохнем и глупеем… Никто, ничего вразумительного сказать, по-прежнему, не может.

Некоторые говорят, что старение заложено в нашей ДНК, однако эта теория не имеет доказательной базы, подтверждающей её.

Другие считают, что старение заложено в нашем мозге и психологии, что мы, как бы, сами себя заставляем стареть и умирать. Что в нашем подсознании заложены программы старения. Тоже просто теория без каких-либо доказательств и подтверждений.

Третьи (совсем свежие теории) считают, что это происходит вследствие «накопления» определённых мутаций и повреждений в митохондриальной ДНК. Но почему происходит накопление этих повреждений и мутаций они не знают.

То есть выходит, что вопреки теории эволюции товарища Дарвина, клетки, вновь и вновь обновляясь, возобновляют ухудшенную версию себя, вместо улучшенной. Странновато…

Оптимистичные «алхимики» считают, что эликсиром молодости мы наделены с рождения, и на стороне искать его незачем. Он находится внутри нас. Нужно лишь правильно подобрать ключи к нашему телу и научится правильно и в полной мере пользоваться своим мозгом.

И тогда наше тело будет, если не бессмертным, то очень и очень долгоживущим!

Давайте будем правильно кормить наше тело. Мы чуть-чуть поможем ему, а вернее сказать не будем мешать ему всякими ядами, и оно в ответ отблагодарит нас хорошей работой и долгой, ЗДОРОВОЙ жизнью!

Юл Иванчей

Источник: matveychev-oleg.livejournal.com

Организм человека имеет свою Периодичность Обновления

Я всё время говорю, что наш организм великолепный и гениальный. Что нам нужно только — не мешать ему работать. Ну и естественно, не кормить его всякой ядовитой гадостью.

Отказавшись от ядов и начав питаться здоровой пищей, мы через какое-то время получим совершенно здоровый организм, если конечно до этого не имели каких-то очень тяжёлых заболеваний. Но мои любимые учёные, говорят, что даже тяжёлые заболевания можно значительно облегчить и со временем вылечить, перейдя на правильное питание.

Так вот к чему я это всё.

Простые способы избавления от слизи в организме

Все клетки нашего организма постоянно обновляются, и мы имеем, с какой-то периодичностью (у каждого органа свой период), совершенно новые органы.

Кожа: быстрее всего обновляется наружный слой кожи, соприкасающийся с окружающей средой. Клетки эпидермиса обновляются каждые 2-3 недели. Более глубокие слои чуть медленнее, но в среднем за 60-80 дней происходит полный цикл обновления кожи. Кстати, интересная информация: за год организм вырабатывает около двух миллиардов новых клеток кожи.

Но тогда встаёт вопрос, почему же у годовалого ребёнка и у шестидесятилетнего человека кожа выглядит совершенно по-разному. Очень много неизученного в нашем организме, но пока считается, что кожа стареет из-за ухудшения (с годами) выработки и обновления коллагена, с чем это связано пока ещё в стадии изучения.

На данный момент установлено только, что весьма существенными являются такие факторы, как неправильное и плохое (отсутствие жиров и нехватка белков) питание, а так же слишком агрессивное влияние окружающей среды.

Организм человека, как машина

Они ухудшают выработку и качество коллагена. Переизбыток ультрафиолета так же негативно влияет на регенерацию кожи. Но, 20-30 минут на солнце считаются терапевтической дозой, благотворно влияющей на многие процессы в организме, в том числе и обновление кожи.

Клетки эпителия, покрывающего желудок и кишечник, контачат с самой агрессивной средой (желудочные соки и ферменты, перерабатывающие пищу) и истончаются, постоянно проходящей по ним пищей. Они обновляются каждые 3-5 дней!

Схема строения слизистой языка очень сложная, и мы не будем вдаваться в подробности. Скорость обновления различных клеток составляющих слизистую оболочку языка (рецепторы) различна. Упрощённо можно сказать, что цикл обновления этих клеток составляет 10-14 дней.

Лимфатическая система, о чем не знают 90% врачей

Кровь — жидкость, от которой зависит вся наша жизнь. Ежедневно в теле среднестатистического человека погибает около половины триллиона различных клеток крови. Они должны вовремя умереть, чтобы зародились новые. В организме здорового человека число мёртвых клеток равно числу новорожденных. Полное обновление крови происходит в течение 120-150 дней.

Бронхи и лёгкие тоже контактируют с агрессивной средой, потому относительно быстро обновляют свои клетки. Наружные клетки лёгких, являющиеся первым слоем обороны от агрессоров, обновляются за 2-3 недели. Остальные клетки, в зависимости от их функций обновляются с различными скоростями. Но в целом, чуть менее года необходимо организму для полного обновления тканей лёгких.

Альвеолы бронхов обновляются каждые 11-12 месяцев.

Волосы растут в среднем на 1-2 см в месяц. То есть через какое-то время мы имеем полностью новые волосы в зависимости от длины.

Жизненный цикл ресниц и бровей 3-6 месяцев.

Ногти на пальцах рук растут со скоростью 3-4 мм в месяц, цикл полного обновления составляет 6 месяцев. На пальцах ног ногти растут со скоростью 1-2 мм в месяц.

Что делают с организмом трансжиры?

Печень, поистине самый волшебный орган в нашем организме. Мало того, что он всю жизнь очищает нас от всего того мусора, который мы засовываем в наш организм, так она ещё и чемпион регенерации. Установлено, что даже при потере 75% своих клеток (в случае оперативного вмешательства), печень способна восстановится полностью, и уже через 2-4 месяца мы имеем полный её объём.

При чём, в возрасте до 30-40 лет, она регенерирует объём даже с лихвой – на 113%. С возрастом восстановление печени происходит лишь на 90-95%.

Полное обновление клеток печени происходит за 150-180 дней. Установлено так же, что если полностью отказаться от отравляющих продуктов (химикаты, лекарства, жареное, сахар и алкоголь) печень самостоятельно и полностью (!) очищается от вредных последствий за 6-8 недель.

Наше здоровье во многом зависит от здоровья печени. Но даже такой выносливый орган как печень, мы (постаравшись) можем убить. Большое количество сахара или алкоголя может вызвать в печени необратимые последствия в виде цирроза.

Клетки почек и селезёнки обновляются каждые 300-500 дней.

Скелет нашего тела ежедневно вырабатывает сотни миллионов новых клеток. Он постоянно регенерирует, и в структуре своей имеет и старые и новые клетки. Но полное клеточное обновление структуры костей происходит за 7-10 лет. При существенных перекосах питания, клеток вырабатывается гораздо меньше и худшего качества, и как следствие, с годами, мы имеем такую проблему, как остеопороз.

Клетки всех видов мышечной ткани полностью обновляются за 15-16 лет.

Сердце, глаза и мозг до сих пор меньше всего изучены учёными.

Какие преимущества дает употребление ананаса?

Очень долгое время считалось, что мышцы сердца не обновляются (в отличие от всей остальной мышечной ткани), но недавние открытия показали, что это заблуждение, и мышечная ткань сердца обновляется так же, как и остальные мышцы.

Изучения только начаты, однако по предварительным данным известно — полное обновление сердечных мышц происходит приблизительно (точных данных пока нет) за 20 лет. То есть 3-4 раза за среднестатистическую жизнь.

Загадкой до сих пор является тот факт, что хрусталик глаза совершенно не обновляется, вернее, почему не обновляется хрусталик. Восстанавливаются и обновляются только клетки роговицы глаза. Цикл обновления достаточно быстр – 7-10 дней. При повреждениях, роговица способна восстановится всего за сутки.

Однако это не отменяет того, что клетки хрусталика не обновляются вообще никогда! Центральная часть хрусталика формируется на шестой неделе внутриутробного развития плода. И всю оставшуюся жизнь к центральной части хрусталика «прирастают» новые клетки, что делает его более толстым и менее гибким, с годами ухудшая качество фокусировки.

Мозг — вот уж загадка из загадок…

Мозг является самым малоизученным органом нашего тела. Конечно, это сопряжено с рядом объективных факторов. Мозг живого человека очень сложно изучить, не причинив ему вреда. Запрещены у нас эксперименты на людях (по крайней мере, официально). Потому исследования проходят на животных и смертельно больных человеческих особях-добровольцах, что совсем не равнозначно со здоровым, нормально функционирующим человеком.

До недавнего времени считалось, что клетки мозга не обновляются никогда. В принципе, воз и ныне там. Мозг, который контролирует всю нашу наисложнейшую систему под названием организм, мозг, который даёт сигналы для регенерации всем нашим органам, сам не обновляется вообще… Хм.

Ещё в 60-е годы прошлого столетия Жозеф Олтман открыл нейрогенез (рождение новых нейронов), в таламусе и коре головного мозга. Учёный мир, по обыкновению своему, отнёсся к этому открытию весьма скептически и об этом позабыли. В середине 80-х годов это открытие «открыл» заново другой учёный — Фернандо Ноттебум. И опять тишина.

Но с конца 90-х годов прошлого столетия начались, наконец, полномасштабные изучения нашего с вами мозга.

На нынешний момент (в ходе новейших исследований) сделано несколько открытий. Уже достоверно установлено, что гиппокамп и обонятельная луковица, всё же регулярно обновляют свои клетки. У птиц, низших позвоночных и млекопитающих скорость возникновения новых нейронов достаточно велика. У взрослых крыс в течение месяца образуется и замещается примерно 250 000 новых нейронов (это примерно 3% от общего числа).

Человеческий организм так же обновляет клетки этих отделов мозга. Установлено так же, что чем активнее физическая и мозговая деятельность, тем активнее образуются новые нейроны в этих областях. Но всё ещё находится в стадии изучения. Ждём-с…

За последние 20 лет наука сделала огромные шаги в изучении нашего питания и зависимости от него нашего здоровья. Выяснили, наконец, что большую роль в правильной работе органов играет правильное питание. Достоверно выяснено — что нам есть необходимо, а что есть не стоит, если хотим быть здоровыми. Но в целом? Что же выходит в целом? А выходит, что «подетально» мы обновляемся без остановки, всю свою жизнь. Так что же заставляет нас болеть, стареть и умирать?

Мы летаем в космос, думаем о завоевании и колонизации других планет. Но при этом так мало знаем о нашем теле. Учёные, что в древние времена, что в нынешние, совершенно не имеют понятия, отчего же при такой огромной способности к обновлению мы стареем. Почему появляются морщины, и ухудшается состояние мышц. Почему мы теряем гибкость и наши кости становятся хрупкими. Почему мы глохнем и глупеем… Никто, ничего вразумительного сказать, по-прежнему, не может.

Некоторые говорят, что старение заложено в нашей ДНК, однако эта теория не имеет доказательной базы, подтверждающей её.

Другие считают, что старение заложено в нашем мозге и психологии, что мы, как бы, сами себя заставляем стареть и умирать. Что в нашем подсознании заложены программы старения. Тоже просто теория без каких-либо доказательств и подтверждений.

Третьи (совсем свежие теории) считают, что это происходит вследствие «накопления» определённых мутаций и повреждений в митохондриальной ДНК. Но почему происходит накопление этих повреждений и мутаций они не знают.

То есть выходит, что вопреки теории эволюции товарища Дарвина, клетки, вновь и вновь обновляясь, возобновляют ухудшенную версию себя, вместо улучшенной. Странновато…

Оптимистичные «алхимики» считают, что эликсиром молодости мы наделены с рождения, и на стороне искать его незачем. Он находится внутри нас. Нужно лишь правильно подобрать ключи к нашему телу и научится правильно и в полной мере пользоваться своим мозгом.

И тогда наше тело будет, если не бессмертным, то очень и очень долгоживущим!

Давайте будем правильно кормить наше тело. Мы чуть-чуть поможем ему, а вернее сказать не будем мешать ему всякими ядами, и оно в ответ отблагодарит нас хорошей работой и долгой, ЗДОРОВОЙ жизнью!

Источник: ruslekar.info

Ритмы обновления организма человека

Почему мы стареем, если клетки в нашем организме постоянно обновляются? Этим вопросом занимаются ученые уже не одно столетие. Как же происходит процесс обновления и что на него влияет? У каждого органа свой срок обновления и многие процессы в организме человека еще не поддаются разгадке. Предлагаем вам узнать ритм обновления клеток в нашем организме — это то, что уже научно доказано.

Проявляйте заботу о себе, цените каждый миг жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Шведский невролог Йонас Фрисен установил: каждому взрослому человеку в среднем пятнадцать с половиной лет!

Но если многие «детали» нашего организма постоянно обновляются и в результате оказываются значительно моложе самого их обладателя, то возникают некоторые вопросы.

Например, почему кожа не остается всю жизнь гладкой и розовой, как у младенца, если верхнему слою кожи всегда две недели,?

Если мышцам примерно 15 лет, то почему женщина в 60 лет не такая гибкая и подвижная, как девочка 15 лет?

Ответы на эти вопросы Фрисен увидел в ДНК в митохондрий (это часть каждой клетки). Она быстро накапливает различные повреждения. Именно поэтому кожа со временем стареет: мутации в митохондриях приводят к ухудшению качества такого важного составного материала кожи, как коллаген.

По мнению многих психологов, старение происходит благодаря тем психическим программам, которые заложены в нас с детства.

Здесь же рассмотрим сроки обновления конкретных органов и тканей, которые приведены на рисунках. Хотя там всё так подробно написано, что может быть это комментирование излишне.

Обновление клеток органов:

[sociallocker id=»6735″]

Мозг.

Клетки мозга живут с человеком на протяжении всей его жизни. Но если бы клетки обновлялись, с ними бы уходила та информация, которая была в них заложена- наши мысли, эмоции, воспоминания, навыки, опыт.
Неправильный образ жизни- курение наркотики, алкоголь – все это в той или иной степени разрушает мозг, убивая часть клеток.

И все-таки в двух областях мозга клетки обновляются.

Одна из них – обонятельная луковица, отвечающая за восприятие запахов.
Вторая – гиппокамп, который управляет способностью усваивать новую информацию, чтобы затем передать ее в «центр хранения», а также умением ориентироваться в пространстве.

Сердце.

О том, что клетки сердца также обладают способностью к обновлению, стало известно совсем недавно. По данным исследователей, это происходит всего один-два раза за всю жизнь, поэтому чрезвычайно важно сохранять этот орган.

Легкие.

Для каждого вида тканей легких обновление клеток происходит с различной скоростью. Например, воздушные мешочки, которые находятся на концах бронхов (альвеолы) – возрождаются каждые 11 – 12 месяцев.
А вот клетки, находящиеся на поверхности легких, обновляются каждые 14-21 день. Эта часть дыхательного органа принимает на себя большую часть вредных веществ, поступающих из воздуха, которым мы дышим.

Вредные привычки (в первую очередь курение), а также загрязненная атмосфера, замедляют обновление альвеол, разрушают их и в худшем случае могут привести к эмфиземе легких.

Печень.

Печень- чемпион по регенерации среди органов человеческого организма. Клетки печени обновляются примерно каждые 150 дней, то есть печень «рождается» заново один раз в пять месяцев. Она способна восстановиться полностью, даже если в результате операции человек потерял до двух третей органа.

Это единственный такой орган у нас в организме.

Конечно, такая выносливость печени возможна при Вашей помощи этому органу : печени не нравится жирная, острая, жареная, копченая пища. Кроме того, ее работу очень усложняют алкоголь и большая часть лекарственных препаратов.

И если на этот орган не обращать внимание, он жестоко отомстит своему хозяину страшными заболеваниями – циррозом или раком. (Кстати, если прекратить приём алкоголя на восемь недель, печень способна полностью очиститься).

Кишечник.

Стенки кишечника изнутри покрыты мельчайшими ворсинками, которые обеспечивают всасывание питательных веществ. Но они находятся под постоянным воздействием желудочного сока, который растворяет пищу, поэтому долго не живут. Сроки их обновления – три-пять дней.

Скелет.

Кости скелета обновляются непрерывно, то есть, в каждый момент времени в одной и той же кости есть и старые, и новые клетки. На полное обновление скелета уходит примерно десять лет.

Процесс этот замедляется с возрастом, когда кости становятся более тонкими и хрупкими.

Обновление клеток тканей организма

Волосы.

Волосы отрастают в среднем на один сантиметр в месяц, но полностью смениться волос может за несколько лет, в зависимости от длины. У женщин этот процесс занимает до шести лет, у мужчин – до трех.

Волоски бровей и ресниц отрастают за шесть-восемь недель.

Глаза.

В таком очень важном и хрупком органе, как глаз, способны обновляться только клетки роговицы. Происходит замена её верхнего слоя каждые 7 – 10 дней. При повреждении роговицы процесс происходит ещё быстрее – она способна восстановиться за сутки.

Язык.

10 000 рецепторов расположены на поверхности языка. Они способны различить вкусы еды: сладкий, кислый, горький, острый, соленый. У клеток языка достаточно короткий жизненный цикл – десять дней.

Курение и инфекции полости рта ослабляют и тормозят эту способность, а также снижают чувствительность вкусовых рецепторов.

Кожа.

Поверхностный слой кожи обновляется каждые две-четыре недели. Но только в том случае, если коже обеспечен должный уход и она не получает избыток ультрафиолета.

Отрицательно влияет на кожу также курение – эта вредная привычка на два-четыре года ускоряет старение кожи.

Ногти.

Самый известный пример обновления органа – ногти. Они отрастают на 3 – 4 мм каждый месяц. Но это на руках, на ногах ногти растут в два раза медленнее.
Полностью ноготь на пальце руки обновляется в среднем за шесть месяцев, на пальце ноги – за десять.
Причем, на мизинцах ногти растут гораздо медленнее остальных, и причина этого до сих пор остается загадкой для медиков.

Применение лекарственных препаратов замедляет восстановление клеток во всём организме!

Теперь Вы осознали, что влияет на обновление клеток организма?
Делайте выводы!

[/sociallocker]

Как происходит обновление клеток организма?

Известно, что клетки в нашем организме обновляются. Но как происходит обновление  клеток организма? И если клетки постоянно обновляются, то почему тогда наступает старость, а не длится вечная молодость?

На эти вопросы я отвечу в этой статье.

Начнём сначала. На сколько лет Вы себя чувствуете  внутри? Не по паспорту, а по внутренним ощущениям? Многие мои знакомые говорят, что лет на 18-25 (по паспорту им больше 50). Одна моя знакомая (назовем её Люда)- биоэнергетик- всегда говорит, что по ощущениям  ей 15 лет!

И я очень удивилась, прочитав, что шведский невролог Йонас Фрисен установил: каждому взрослому человеку в среднем пятнадцать с половиной лет! Так вот Люда  просто идеально знает и чувствует свой организм!

Как определить свой биологический возраст?

Вы можете узнать это, если перейдете  по ссылке и пройдете тест на сайте.

В литературе я очень часто встречаю утверждение, что  наше тело почти полностью обновляется каждые семь лет. Старые клетки постепенно отмирают, а на их  месте появляются новые клетки.

Но откуда взялась эта  магическая  цифра «семь», я понять не могу.

Для некоторых клеток нашего организма срок обновления можно установить более или менее точно, а именно: 150 дней для клеток крови, за постепенным замещением которых наблюдает после переливания крови, а также 14 дней  для клеток кожи. Клетки кожи зарождаются в её глубоких слоях, постепенно выходят на поверхность, где отмирают и отшелушиваются.

На человеке сложно проводить эксперименты по определению срока жизни клеток, поэтому пробуют, как всегда, на крысах и мышах. Для этого им дают с пищей или  вводят внутривенно специальные радиоактивные добавки – меченые  нуклеотиды, которые являются  строительными блоками ДНК.

Новые клетки, ничего не подозревая,  встраивают эти метки в свою структуру. Количество меченых клеток в разных органах или тканях организма  можно измерить и рассчитать долю тех новых клеток, которые появились на свет за время, которое прошло  после получения мышкой  радиоактивной ДНК.

К человеку  не применишь такой метод. Некоторые исследователи пытались определять возраст клеток человека по длине теломер (это конечные участки  хромосом). Но этот способ не дал надёжных результатов, так как некоторые клетки стали  «отращивать» теломеры после деления.

Наконец, шведский исследователь Йонас Фрисен решил воспользоваться методом археологов и историков, которые  определяют возраст предметов, содержащих органику, по изотопу  углерода-14 (14С).  Не буду утомлять Вас теорией (хотя она очень интересная), но этот метод с треском провалился, так как он надёжно работает только на больших промежутках времени, так как концентрация этого изотопа очень низкая.

Но Фрисена осенила идея, что с  1955 по 1963 год из-за испытаний ядерного оружия концентрация изотопа 14С в воздухе возросла и была вдвое больше нормы. Со временем она снижается и сейчас уже вернулась к обычным показателям. Фрисен полагал, что его метод позволяет определить возраст любой клетки, родившейся между 1955 и 1990 годами.

Фрисен в 2005 году опубликовал предварительные результаты своих исследований. Он подтвердил, что клетки, которые находятся в непосредственном контакте  с внешней средой, – а это клетки эпидермиса кожи -живут две недели, как я писала раньше, а клетки эпителия кишечника, которые регулярно взаимодействуют с пищей, живут всего 5 дней.

Эритроциты, или красные кровяные тельца, имеют срок жизни 150 дней (по Фрисену).

Но если многие «детали» нашего организма постоянно обновляются и в результате оказываются значительно моложе самого их обладателя, то возникают некоторые вопросы.

Например, почему кожа  не остается всю жизнь гладкой и розовой, как у  младенца, если верхнему слою кожи всегда  две недели,?

Если мышцам примерно 15 лет, то почему женщина в  60 лет не такая гибкая  и подвижная, как девочка 15 лет?

Ответы на эти вопросы  Фрисен увидел в ДНК  в митохондрий (это часть каждой клетки). Она быстро накапливает различные повреждения. Именно поэтому кожа со временем стареет: мутации в митохондриях приводят к ухудшению качества такого  важного составного материала кожи, как коллаген.

По мнению многих психологов, старение происходит благодаря тем психическим программам, которые заложены в нас с детства. Но об этом подробнее разговор пойдет в других статьях.

Здесь же рассмотрим сроки обновления конкретных органов и тканей, которые приведены на рисунках. Хотя там всё так подробно написано, что может быть это комментирование излишне.

Обновление клеток  органов

*Мозг.

Клетки мозга живут с человеком на протяжении всей его жизни. Но если бы клетки обновлялись, с ними бы уходила та информация, которая была в них заложена- наши мысли, эмоции, воспоминания, навыки, опыт.

Неправильный образ жизни- курение наркотики, алкоголь — все это в той или иной степени разрушает мозг, убивая часть клеток.

И все-таки в двух областях мозга клетки обновляются.

Одна из них — обонятельная луковица, отвечающая за восприятие запахов.

Вторая — гиппокамп, который управляет  способностью усваивать новую информацию, чтобы затем передать ее в «центр хранения», а также  умением ориентироваться в пространстве.

*Сердце.

О том, что клетки сердца также обладают способностью к обновлению, стало известно совсем недавно. По данным исследователей, это происходит всего один-два раза за всю жизнь, поэтому чрезвычайно важно сохранять  этот орган.

*Легкие.

Для каждого вида  тканей  легких обновление клеток происходит с различной скоростью. Например, воздушные мешочки, которые находятся на концах бронхов (альвеолы) — возрождаются каждые  11 — 12 месяцев.

А вот клетки, находящиеся на поверхности легких, обновляются  каждые 14-21 день. Эта часть дыхательного органа принимает на себя большую  часть вредных веществ, поступающих из  воздуха, которым мы дышим.

Вредные привычки (в первую очередь курение), а также загрязненная атмосфера,  замедляют обновление альвеол, разрушают  их и в худшем случае могут привести  к эмфиземе легких.

*Печень.

Печень- чемпион по регенерации среди органов человеческого организма. Клетки печени обновляются примерно каждые 150 дней, то есть печень «рождается» заново один  раз в пять месяцев. Она способна восстановиться  полностью, даже если в результате операции человек потерял до двух третей органа.

Это единственный такой орган у нас в организме.

Конечно, такая выносливость печени возможна при Вашей помощи этому органу : печени не нравится  жирная, острая, жареная, копченая пища. Кроме того, ее работу очень усложняют  алкоголь и  большая часть лекарственных препаратов.

И если на этот орган не обращать внимание, он жестоко отомстит своему хозяину страшными заболеваниями — циррозом или раком. (Кстати, если прекратить приём алкоголя на восемь недель, печень способна полностью очиститься).

* Кишечник.

Стенки кишечника изнутри покрыты мельчайшими ворсинками, которые обеспечивают  всасывание питательных веществ. Но они находятся под постоянным воздействием желудочного сока, который растворяет пищу, поэтому долго не живут. Сроки их обновления — три-пять дней.

* Скелет.

Кости скелета обновляются непрерывно, то есть, в каждый момент времени в одной и той же кости есть и старые, и новые клетки. На полное обновление скелета уходит примерно десять лет.

Процесс этот замедляется с возрастом, когда кости становятся более тонкими и хрупкими.

Обновление клеток  тканей  организма

*Волосы.

Волосы отрастают в среднем на один сантиметр в месяц, но полностью смениться волос может за несколько лет, в зависимости от длины. У женщин этот процесс занимает до шести лет, у мужчин — до трех.

Волоски бровей и ресниц отрастают за шесть-восемь недель.

* Глаза.

В таком очень важном и хрупком органе, как глаз, способны  обновляться только клетки роговицы. Происходит замена её верхнего слоя  каждые 7 — 10 дней. При повреждении  роговицы процесс происходит ещё быстрее — она способна восстановиться за сутки.

* Язык.

10 000 рецепторов расположены на поверхности языка. Они способны различить вкусы еды: сладкий, кислый, горький, острый, соленый. У клеток языка достаточно  короткий жизненный цикл — десять дней.

Курение и инфекции полости рта ослабляют и тормозят эту способность, а также снижают  чувствительность вкусовых рецепторов.

* Кожа.

Поверхностный слой кожи обновляется каждые две-четыре недели. Но только в том случае, если коже обеспечен должный уход и она не получает избыток ультрафиолета.

Отрицательно влияет на кожу также курение — эта вредная привычка на два-четыре года ускоряет старение кожи.

*Ногти.

Самый известный пример обновления органа — ногти. Они отрастают на 3 — 4 мм каждый месяц. Но это на руках, на ногах ногти растут в два раза медленнее.

Полностью ноготь на пальце руки обновляется в среднем за шесть месяцев, на пальце ноги — за десять.

Причем,  на мизинцах ногти растут гораздо медленнее остальных, и причина этого до сих пор остается загадкой для медиков.

Применение лекарственных препаратов замедляет восстановление клеток во всём организме!

Теперь Вы осознали, что влияет на обновление клеток организма?

Делайте выводы!

Всех Вам Благ!

Комментируйте и пишите свои наблюдения и выводы!

   36 голосов
Средняя оценка: 4.7 из 5