Автор: alexxlab

Полезный обед — рецепты с фото на Повар.ру (1027 рецептов полезного обеда) / страница 2

Рыба, запеченная под сметанным соусом 3.5

Блюда из рыбы получаются очень вкусными и стоят на одном уровне с мясными. Рыба, запеченная под сметанным соусом, получается сочной и невероятно вкусной. Обязательно попробуйте приготовить ее и вы! …далее

Добавил: Марина Софьянчук 26.07.2016

Зелёный борщ 4.5

Разновидностей борща существует очень много, но значимое место в каждой семье, особенно весной и летом, занимает зеленый борщ. Это вкусное и сытное блюдо обязательно придется по вкусу каждому. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 29.06.2016

Кхау Пхат (жареный рис) 3.0

Кхау Пхат- традиционное блюдо Тайской кухни. Очень простое в приготовлении, к тому же , готовится из самых доступных продуктов. Хотите почувствовать вкус Тайланда у себя дома — приготовьте Кхау Пхат! …далее

Добавил: Цибульская Наталья 08.11.2017

Чо-коги погым 5.0

Чо-коги погым-национальное корейское блюдо. Согласитесь, не так часто мы употребляем корейские блюда! Но несмотря на сложное название, блюдо очень простое! Заходите и я покажу Вам как его приготовить! …далее

Добавил: Цибульская Наталья 15.12.2017

Морковка для похудения 4.6

Диетологами разработано не один комплекс для похудения, основой которых является морковь. И не зря, ведь она богата клетчаткой, а потому насыщает организм энергией и придает сил на длительное время. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 14.03.2016

Кабачковая икра в мультиварке с майонезом 4.2

Проще всего приготовить кабачковую икру в мультиварке. Сгрузили порезанные овощи, посолили и поперчили, нажали несколько кнопочек и блюдо уже готовится. А вы можете заняться своими делами. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 01.07.2016

Кабачки, запеченные в духовке с фаршем 3.9

Перед вами простой и интересный рецепт приготовления вкусной закуски из кабачков, которую можно взять с собой на прогулку в парк, на пикник или даже на пляж. Такие кабачки прекрасно утолят голод. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 05.08.2016

Партизанская каша 5.0

Если вы ещё никогда не пробовали «подружить» несколько круп в одном блюде, то очень рекомендую это наконец-то сделать! Полезная, сытная, вкусная каша из трёх круп: рис, гречка, пшено… …далее

Добавил: Натали 22.06.2018

Заливное из овощей 5.0

Заливное — одна из любимых многими холодных закусок, которая актуальна на любом праздничном столе в любое время года! Уверена, что многие уже готовили, но с удовольствием поделюсь и своим рецептом! …далее

Добавил: Натали 06.01.2019

Рис с овощами в мультиварке 4.2

Рис, как гарнир, известен всем. Но весной так хочется чего-то яркого и витаминного. Попробуйте приготовить рис с овощами в мультиварке. Старое блюдо на новый весенний лад! …далее

Добавил: Liuka 07.04.2013

Сазан с овощами 3.5

Запекать в духовке рыбку – одно удовольствие! Она всегда получается вкусная, поджаристая. А если еще добавить к ней какие-то овощи, так вообще будет вкуснейшее блюдо! Такой рецепт я вам и предложу! …далее

Добавил: Марина Софьянчук 28.08.2016

Оригинальные куриные фрикадельки 4.6

Если вы ведете здоровый образ жизни, являетесь сторонником правильного питания или просто любите вкусную и быструю в приготовлении пищу, присмотритесь к этому рецепту. …далее

Добавил: Оксана Ч. 18.05.2018

Грибной суп с плавленым сыром 4.5

Грибной суп уже сам по себе имеет очень яркий вкус, но еще более подчеркивает его плавленый сыр, делая очень нежным и ароматным. Я предлагаю использовать сыр с добавками, чтобы разнообразить вкус. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 01.05.2016

Диетические кексы творожные 3.8

Если вы следите за своей фигурой, но все же хотите порадовать себя вкусной выпечкой, предлагаю приготовить вкусные диетические творожные кексы без муки и сахара. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 26.03.2016

Капуста с рисом в мультиварке 4.5

Лето на подходе! Пора скидывать зимнюю одежду, а вместе с ней и лишний вес. Идеальное блюдо для тех, кто заботится о фигуре — капуста с рисом в мультиварке. …далее

Добавил: Glasha 19.04.2013

Упма 5.0

Упма — традиционное индийское блюдо. Это овощное блюдо очень сытное и питательное, поэтому особенно незаменимо для постного питания. Готовится элементарно и из доступных ингредиентов. …далее

Добавил: Цибульская Наталья 10.11.2017

Треска в сметане 4.4

Треска в сметане — это очень вкусное блюдо. Сейчас я расскажу вам, как приготовить этот рецепт. Все очень просто. В целом, приготовить рыбу гораздо легче и быстрее, чем мясные блюда. …далее

Добавил: Алла 04.04.2017

Баклажан, запеченный веером в духовке 3.9

Баклажаны, запеченные веером в духовке с помидорами и сыром – отличная закуска, которая всегда пользуется успехом на праздничном столе. Удивите своих гостей необычным и очень эффектным блюдом! …далее

Добавил: Марина Софьянчук 15.08.2016

Вегетарианский бургер (мастер-класс) 5.0

Основой любого бургера безусловно является котлета. Я предлагаю вам попробовать вегетарианский вариант бургеров с котлетой из нута и овсяных хлопьев. …далее

Добавил: Оксана Ч. 22.05.2018

Рис с сухофруктами 4.2

Этот рецепт я помню с детства, для меня этот рис был почти десертом, сладкий рис вместе с изюмом и курагой получается просто невероятно вкусным. Кроме того, это очень полезно, ведь все натуральное! …далее

Добавил: Марина Софьянчук 30.05.2016

Цветная капуста с помидорами 4.6

Я открыла для себя цветную капусту, готовлю ее почти каждый день, хоть не любила ее с самого детства. Оказывается, столько вкусных блюд сущесвтует из нее! Предлагаю вам один из моих любимых рецептов. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 30.05.2016

Суп-пюре из брокколи и цветной капусты 4.1

Суп-пюре из брокколи и цветной капусты — просто кладезь витаминов и микроэллементов. Этот суп одновременно насытит ваш организм энергией на долгий рабочий день и позаботится о фигуре. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 21.03.2016

Суп-пюре из брокколи со сливками 4.6

Этот суп — идеальный вариант для обеда или ужина, который понравится не только людям, придерживающимся правильного питания, но и самым требовательным гурманам, ведь он просто невероятно вкусный! …далее

Добавил: Марина Софьянчук 21.03.2016

Ризотто в лаваше 5.0

Вариантов ризотто — великое множество. Мы приготовим классическое, без добавок, но подадим его в лаваше, получится не горячее блюдо, а что-то вроде закуски. Можно взять с собой на работу, на природу. …далее

Добавил: Цибульская Наталья 15.11.2017

Овощи под сметанным соусом 5.0

Лучшим блюдом в разгар сезона свежих овощей непременно будет овощное рагу с оригинальным соусом. Низкокалорийное и легкое блюдо обязательно понравится всем. Овощи можете добавлять ваши любимые. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 27.07.2016

Цветная капуста с мясом и картошкой 4.2

Любите вкусное овощное рагу? А вы пробовали это блюдо в исполнении со свежей цветной капустой и сочной свининой? Я предлагаю приготовить цветную капусту с мясом и картошкой в мультиварке. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 01.06.2016

Тыквенный суп-пюре со сливками 4.6

Главное условие для получения вкусного супа — это вкусная тыква! Она должна иметь насыщенную оранжевую окраску (внутри), приятный свежий запах и в сыром виде должна быть вкусной. …далее

Добавил: Lika Val 26.10.2015

Диетический суп из кабачков 4.8

Чтобы сделать суп диетическим, нужно исключить жиры и картофель. Именно такой суп я предлагаю сварить с кабачками и рисом.Сытно, и для диетического детского стола идеально подходит. …далее

Добавил: Вика Василенко 17.09.2015

Вегетарианская запеканка из картофеля 5.0

Вегетарианские блюда всегда в моде. И готовят их не только люди, которые отказались от мясных продуктов, а и те, кто любит вкусно поесть, при этом не перегрузив организм лишними калориями. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 29.06.2016

Салат с баклажанами и грецкими орехами 5.0

Если вы любите баклажаны во всех их проявлениях, рекомендую приготовить салат с баклажанами и грецкими орехами. Блюдо не только вкусное, но и невероятно полезное! …далее

Добавил: Оксана Ч. 14.07.2018

Суп из утки 4.4

Чем отличается суп из утки от любого другого мясного супа? Ответ прост — наваром. Такого навара, как с утки, не будет ни со свинины, ни с курицы. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 06.04.2016

Сазан в духовке с картошкой 4.0

Сазан или карп обыкновенный – вкусная и полезная рыба, из которой можно приготовить множество различных блюд. Даже из одного небольшого сазана получится сытный ужин для всей семьи. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 29.08.2016

Уха домашняя 4.2

Уха была частью русской кухни в течение сотен лет. Это простой, деревенский суп, который восхитительно легок и вкусен. Итак, готовим уху в домашних условиях — простой, но вкусный и полезный супчик. …далее

Добавил: Itsme 25.09.2013

Рыба с рисом в мультиварке 3.8

Вкусное, полезное, диетическое блюдо для всей семьи — от бабушек до малышей. Нежная рыбка и рассыпчатый рис. А мультиварка облегчит процесс приготовления и освободит вам время для себя. Вперед! …далее

Добавил: Liuka 14.04.2013

Брокколи в микроволновке 3.6

Приготовить брокколи в микроволновке — проще простого. Рассказываю, как это сделать. Подавать брокколи можно в качестве овощного гарнира к самым разнообразным блюдам, можно — самостоятельно. …далее

Добавил: Даша Петрова 17.05.2018

Лечо из перца и лука на зиму 4.3

Лечо – традиционное венгерское блюдо из болгарского перца в томатной заправке. Многие хозяйки к стандартному набору составляющих добавляют лук, морковь и другие, чтобы придать новых оттенков вкуса. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 09.07.2016

Картофель, запеченный в духовке под соусом 5.0

Если вы хотите разнообразить свое ежедневное меню, но имеете ограниченный набор набор продуктов, то вам понравится мой рецепт картофеля в духовке. Нежный сырный соус делает ее невообразимо вкусной. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 03.08.2016

Щука в соусе карри с овощами 4.6

Очень удобное блюдо: 2 в 1. И рыба, и овощи запекаются вместе. Картофель успевает запечься, а морковь и свекла слегка al dente. …далее

Добавил: Lika Val 31.10.2015

Капуста тушеная в мультиварке 3.6

Если вы ищете простой рецепт приготовления легкого, вкусного и полезного блюда — вам сюда! Мы расскажем как быстро и легко потушить капусту, используя мультиварку. …далее

Добавил: Glasha 25.03.2013

Карбонара (самый простой рецепт) 5.0

Карбонара — популярное блюдо итальянской кухни. Паста с ароматным беконом, приправленная яично-сырным соусом — это очень вкусно. Чтобы освоить самый простой рецепт, не нужно никаких особых навыков. …далее

Добавил: Леся Федунова 24.07.2017

Полезный обед — рецепты с фото на Повар.ру (1027 рецептов полезного обеда) / страница 3

Блины на опаре дрожжевые 4.1

Дрожжевые блины на опаре готовятся легко, но нужно потратить достаточно много времени, по сравнению с традиционным приготовлением блинов. Но результат того стоит — блинчики получаются вкуснейшие! …далее

Добавил: Марина Софьянчук 24.04.2016

Крем-суп с брокколи 4.8

Крем-супы очень популярны в Западной Европе, в последнее время их часто можно встретить и в нашей стране. Они пришли на замену привычным овощным супам, в которых все ингредиенты нарезаны кусочками. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 24.03.2016

Плов с курагой и изюмом 4.8

Горсть сухофруктов способна превратить любой, даже не самый «мясистый» плов в настоящее лакомство. Но как приготовить плов с курагой и изюмом вообще без мяса? Легко! Подробности — в рецепте. …далее

Добавил: Kurzyupa 30.09.2013

Суп щавелевый с фрикадельками 5.0

Этот суп обычно готовят со свежим щавелем, но не в сезон можно использовать или замороженный, или консервированный щавель. Конечно, настолько сильного аромата и вкуса не будет, но все равно вкусно! …далее

Добавил: Марина Софьянчук 01.04.2016

Салат из авокадо и капусты 4.0

Очень легкий, полезный и витаминный салатик, которым можно похрустеть всей семьей. Подойдет вегетарианцам, соблюдающим пост и конечно тем, кто на диете, включая сыроедение. …далее

Добавил: Натали 18.03.2019

Суп гороховый в мультиварке 4.3

Порадуйте себя насыщенным, густым и ароматным гороховым супом! Ну а мультиварка поможет вам в приготовлении и сэкономит время. …далее

Добавил: Bamby 28.03.2013

Суп из баклажанов с помидорами

Вкусный легкий супчик из овощей понравится и детям, и взрослым. Прекрасно освежает, может быть подан и горячим, и холодным. Заходите, и я покажу вам, как приготовить этот простой супчик! …далее

Добавил: Цибульская Наталья 20.11.2017

Картофель под белым соусом 4.8

Картофель — чудесный овощ, не иначе! Из него можно приготовить много разных вкусных блюд. Особое место у каждой хозяйки занимает запеченный картофель под разнообразными соусами, например — под белым. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 28.07.2016

Рис с брокколи 4.6

Рис с брокколи — это, что называется, из «копилки рецептов» для тех, кто следит за фигурой, но при этом не имеет возможности готовить себе отдельно от семьи. …далее

Добавил: Kurzyupa 24.11.2013

Борщ из крапивы 4.4

Борщ из крапивы — прекрасная альтернатива поднадоевшим вариациям борща. Получается и вкусно, и полезно, и бюджетно. Читайте, как приготовить борщ с крапивой — вам наверняка понравится! 😉 …далее

Добавил: Bamby 20.05.2014

Фасолевый суп без мяса 4.2

Вы вегетарианец? Соблюдаете пост? А может вам просто захотелось чего-то легкого, без мяса? Тогда вам сюда. Рецепт сытного, полезного и при этом еще и очень вкусного супа прямо сейчас! …далее

Добавил: Liuka 17.11.2013

Мясной бульон в мультиварке 4.0

Хотите знать, как приготовить вкусный мясной бульон в мультиварке? Очень просто! Мультиварка справляется с этим заданием «на отлично». Бульон получается изумительный, лёгкий. И готовится просто. …далее

Добавил: Вика Василенко 14.12.2015

Куриный суп с рисом и картошкой 4.5

Легкий для усвоения суп на курином бульоне без зажарки. Все овощи и рис отвариваются. Заправляется суп свежей зеленью укропа. По желанию можно бросить порционно кусочек сливочного масла. …далее

Добавил: Вика Василенко 02.12.2015

Уха из корюшки 4.3

Если у вас дома есть маленький ребенок или пожилые родители-тети-дяди, то этот рецепт для вас! Корюшка — настоящая рыба-витамин. Уха из нее повышает тонус и улучшает самочувствие. Так что готовим! …далее

Добавил: Liuka 28.10.2013

Картофельный суп с фрикадельками 4.4

Предлагаю вам вариант, как приготовить картофельный суп с фрикадельками. Он получается очень легким. Чтобы сделать его густым, добавьте немного манной крупы. Будет не только вкусно, но и сытно. …далее

Добавил: Вика Василенко 18.12.2015

Индоутка, тушенная кусочками 3.8

Мускусная утка или индоутка является менее жирной, чем обычная белая, и её мясо считается диетическим. Мясо индоутки не имеет специфического запаха и привкуса, и блюда получаются просто изумительными. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 29.06.2016

Брокколи со сливками 4.6

Один из самых вкусных, полезных и недооцененных овощей это брокколи. Почему бы не попробовать приготовить этот овощ? Ну а начать я советую с прекрасного блюда — брокколи со сливками. …далее

Добавил: Glasha 28.11.2013

Грибы в соевом соусе в духовке 3.7

Если вы соблюдаете пост или являетесь вегетарианцем, такая закуска будет для вас находкой. Она отлично подойдет к картофелю, тушеной капусте, другим овощам. Получится разнообразный и сытный стол. …далее

Добавил: Натали 19.03.2019

Целая курица в мультиварке 4.2

Очень удобно готовить целую курицу в мультиварке. Просто натрите курицу специями, дайте немного помариноваться и включите мультиварку. Я ставлю программу «отложенный старт» и получаю курицу к ужину. …далее

Добавил: Galate 08.04.2014

Крем-суп из шампиньонов 5.0

Все крем-супы – традиционные блюда европейской кухни. Основу таких супов составляют молочные продукты (плавленые сырки, сливки), которые придают крем-супам нежную структуру и приятный сливочный вкус. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 30.06.2016

Рыбное филе под соусом 3.6

Рецепт приготовления рыбного филе под ароматным винным соусом живет в нашей семье уже давно. Даже не знаю, кто первый начал готовить рыбку по этому рецепту, но получается очень и очень вкусно. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 27.08.2016

Аджика с хреном сырая 4.4

Среди огромного количества способов приготовления аджики, каждая хозяйка сможет подобрать идеальный для себя вариант и готовить этот чудесный острый соус для своих родных и друзей. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 09.07.2016

Диетический плов 4.1

Предлагаю на ваше рассмотрение один из наиболее удачных, на мой взгляд, вариантов низкокалорийного плова с курицей. Вкус просто отменный, а ущерб здоровью и фигуре минимальный. …далее

Добавил: Dashuta 01.10.2013

Варенье из абрикосов без сахара 5.0

Варенье из абрикосов, приготовленное без сахара, получается не только полезным для нашего здоровья, но и лучше сохраняет природный вкус и аромат фруктов, но хранится оно, к сожалению, не очень долго. …далее

Добавил: Dashuta 07.07.2014

Свекольник на кефире 4.2

Свекольник на кефире — отличный холодный суп. Его хорошо готовить в жаркие летние дни. Свекольник на кефире очень вкусный, сытный и приятно разнообразит ваше меню. Да и готовится быстро. …далее

Добавил: Galate 24.04.2014

Пирог из кабачков с сыром 2.8

В самый сезон кабачков просто грех не готовить из этого овоща различные блюда, легкие и в то же время очень сытные. Сегодня поделюсь с вами рецептом, как приготовить пирог из кабачков с сыром. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 30.08.2016

Брокколи в панировке 4.8

Простой рецепт приготовления брокколи в панировке обогатит ваше меню еще одним легким и вкусным овощным гарниром. С кунжутом и соевым соусом — это просто волшебно!:) …далее

Добавил: Kurzyupa 20.12.2013

Гуляш из печени со сметаной 4.5

Врачи советуют употреблять в пищу печень минимум 2 раза в неделю. Я советую приготовить гуляш из печени со сметаной — это очень вкусное блюдо, которое подойдет к любому гарниру. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 26.03.2016

Салат из спаржи маринованной 2.3

Простой рецепт салата из спаржи, маринованной в винном уксусе, оливковом масле и пряностях поможет вам организовать праздничный стол или доставить себе маленькое гастрономическое удовольствие в будни! …далее

Добавил: Kurzyupa 09.09.2013

Салат «Витаминный» с капустой и клюквой 4.2

Этот салат можно отнести к разряду витаминных салатов, которыми можно наслаждаться даже в холодное время года. Прекрасное сочетание сочной редьки, кисло-сладкой клюквы и капусты. Попробуйте! …далее

Добавил: Vikulia 17.02.2015

Борщ на говяжьем бульоне 4.9

Борщ на говяжьем бульоне особенно вкусный. Он ароматный и сытный. Приготовьте борщ на говяжьем бульоне вместе со мной, не пожалеете! …далее

Добавил: Евдокия Антонова 01.11.2015

Салат с апельсинами и сыром 4.5

Вашему вниманию — очень простой рецепт салата с апельсинами и сыром. Салат получается удивительно легким и свежим, и если бы мне нужно было назвать его иначе, я бы назвала его летним. Попробуйте! …далее

Добавил: Gertruda 02.06.2013

Запеканка из капусты 4.5

Приготовить запеканку из капусты — очень просто. Этот рецепт я открыла, когда в холодильнике ничего не было, кроме забытой капусты с соседкиной дачи, и теперь готовлю ее постоянно! Запеканка — чудо! …далее

Добавил: Valentina60 26.11.2013

Капустный суп для похудения 4.0

Каждый, кто интересуется диетами, наверняка слышал про капустный суп для похудения, которому приписывают просто чудотворные свойства. Рассказываю, как его приготовить. …далее

Добавил: Glasha 28.04.2014

Салат из печеной свеклы с брынзой 4.4

Легкий и низкокалорийный салат является, к тому же, очень полезным и витаминным. Печеная свекла, в отличие от вареной, более богата витаминами. …далее

Добавил: Вика Василенко 29.09.2015

Картофель по-английски 4.9

Картофель считается одним из главных продуктов британской кухни и входит в состав множества вкуснейших английских блюд. Рецепт приготовления картофеля по-английски — прямое тому доказательство! …далее

Добавил: Kurzyupa 25.12.2013

Уха из форели 3.4

Уха – прекрасное русское блюдо, обладающее не только впечатляющими вкусовыми качествами, но и полезными свойствами. Приготовленная из такой рыбы, как форель, уха становится еще более ценной! …далее

Добавил: Antares 25.09.2013

Суп с булгуром 4.0

Суп – это важное блюдо, которое должно быть в ежедневном рационе человека. Поэтому хочу поделиться с вами рецептом замечательного супа с булгуром, который готовится в мультиварке. …далее

Добавил: Ирина Сотволдиева 12.12.2015

Капустные драники 4.1

Драники — традиционное блюдо белорусской кухни. Готовят их из картофеля, но и простой рецепт драников из капусты способен приятно разнообразить летнее овощное меню. Попробуйте! …далее

Добавил: Kurzyupa 02.12.2013

Овощное рагу в горшочках 4.8

Овощное рагу – это очень вкусное, питательное, а также насыщенное витаминами и микроэлементами блюдо. Готовим! …далее

Добавил: Antares 07.10.2013

Полезный обед — рецепты с фото на Повар.ру (1027 рецептов полезного обеда) / страница 6

Филе утиной грудки 2.7

Утка — отличное красное мясо птицы, обладает интересным и только ему присущим вкусом. Мясо утки жестковато, но если взять филе утиной грудки и правильно его приготовить, то получите прекрасное блюдо. …далее

Добавил: Леся Федунова 03.08.2017

Рыбный айнтопф 5.0

Айнтопф — блюдо немецкой кухни. Это густой наваристый суп с копченостями, сосисками или мясом. Сегодня я хочу предложить необычный рецепт этого блюда — рыбный айнтопф с тунцом и специями. …далее

Добавил: Леся Федунова 07.12.2017

Салат капустный с уксусом 4.7

Предлагаю вспомнить всем известный, но ныне подзабытый рецепт приготовления капустного салата с уксусом — блюда простейшего, но при этом очень вкусного и очень актуального в сезон молодых овощей. …далее

Добавил: Kurzyupa 23.11.2013

Кабачки тушеные с чесноком 4.1

Прошлогодний урожай кабачков у нас был настолько обильным, что, пожалуй, не осталось таких рецептов с этим овощем, которых бы я не опробовала. Но этот, старый и испытанный — один из лучших! …далее

Добавил: Kurzyupa 14.08.2013

Cалат из капусты, огурцов и яблок 3.8

Cалат из капусты, огурцов и яблок — это прекрасный хрустящий витаминный салат, который подойдет как гарнир абсолютно к любому блюду. Рассказываю и показываю, как его приготовить. …далее

Добавил: Itsme 03.10.2013

Жареные креветки с авокадо 1.0

Жареные креветки с авокадо — настоящее праздничное блюдо. Красивое, вкусное и полезное. Сделать его нетрудно, да и на двоих-четверых понадобится не так уж много продуктов. А впечатление будет сильным! …далее

Добавил: Galate 12.07.2014

Тефтели в микроволновке 4.6

Вы сторонник вкусной, но полезной еды, или на диете перед отпуском? — этот простой рецепт тефтелей в микроволновке вам понравится 🙂 Кстати, в качестве быстрой закуски к любому гарниру тоже подходит! …далее

Добавил: Даша Петрова 09.10.2013

Рыба с овощами в мультиварке 4.5

Очень простой и экономичный вариант приготовления рыбы, с которым мы вкусненько покушаем, не причиняя вреда нашей фигуре. Каждая калория на своем месте, как в лучших санаториях СССР! …далее

Добавил: Dashuta 07.04.2014

Спаржа с сыром 4.3

Это простое и вместе с тем изысканное блюдо прекрасно подойдет как для семейного завтрака, так и для праздничного обеда, шведского стола, или фуршета. …далее

Добавил: Kurzyupa 10.12.2013

Салат из огурцов и лука 3.0

Салат из огурцов и лука — прекрасный гарнир к любому блюду, мясному и рыбному. Да и в качестве обычного перекуса — самое то. Готовится с зелёным перцем чили и помидорами. Попробуйте! …далее

Добавил: Kovaliova 12.05.2014

Салат с капустой и кукурузой 4.2

Простой, но от этого не менее вкусный овощной салатик, который станет прекрасным дополнением к блюдам из мяса и птицы.Итак, рецепт салата с капустой и кукурузой — вкусного, легкого и полезного блюда! …далее

Добавил: Kurzyupa 09.12.2013

Ризотто с сыром и грибами

Ризотто с сыром и грибами это в принципе тот же плов, только вегетарианский. Он очень вкусный и ароматный. Приготовить его просто и можно добавлять разные добавки, например курицу или морепродукты. …далее

Добавил: Galate 01.07.2014

Лагман из индейки 4.0

У многих почему-то такое блюдо, как лагман, ассоциируется с чем-то жирным и ни капли не полезным. А вот и нет! Я расскажу вам, как приготовить лагман из индейки, чтобы вышло вкусно, сытно, и здорово! …далее

Добавил: Даша Петрова 31.10.2014

Салат с картофелем и курицей 4.7

Салат с картошкой и мясом вовсе необязательно должен быть очень калорийным. Предлагаю вам простой рецепт салата с картофелем и курицей — свежие овощи делают его не только вкусным, но и легким! …далее

Добавил: Kurzyupa 09.01.2014

Котлеты из окуня 3.7

Вооружитесь пинцетом, выберите все косточки из окуня и приготовьте нежные котлеты. Такие котлеты из окуня вкуснее всего подавать с пюре и белым соусом. В эту композицию можно добавить соленый огурчик. …далее

Добавил: DianaV 30.01.2014

Салат из редиски и сельдерея 3.5

Если вам хочется узнать, как приготовить салат из редиски и сельдерея, чтобы это было не только полезно, но и по-настоящему вкусно, этот рецепт — для вас. Продукты доступные, а польза — неоценимая! …далее

Добавил: Даша Петрова 30.05.2013

Рыбные котлеты в пароварке

Для того, чтобы приготовить вкусный и полезный обед или ужин, вам не понадобится много времени и сил, только пароварка и рыбный фарш — сегодня в нашем меню отличнейшие паровые котлетки из рыбы. …далее

Добавил: Dashuta 23.10.2013

Тушеный окунь 3.0

Тушеный окунь с овощами готовлю на воскресный обед. В моей семье рыбу обожают, а окунь — такая замечательная рыба, что его можно готовить десятками способов. Да и готовится он не больше получаса. …далее

Добавил: DianaV 30.01.2014

Салат из белой спаржи 3.7

Простой рецепт салата из белой спаржи поможет вам ощутить настоящий вкус весны и свежести. Все ингредиенты, кроме, пожалуй, самой спаржи, очень доступны, что тоже не может не порадовать 😉 …далее

Добавил: Kurzyupa 06.07.2013

Вегетарианский суп в мультиварке 4.0

Чечевица сама по себе очень полезная, а если ее правильно приготовить, то еще и очень вкусная. С рецептом вегетарианского супа в мультиварке это станет возможно! …далее

Добавил: Марина Щербакова 15.12.2015

Фасоль тушеная в мультиварке 3.6

Фасоль тушеная в мультиварке — один из самых простых и эффективных способов приготовления этого замечательного овоща. Получается сытный, но не вредный для здоровья, питательный гарнир. …далее

Добавил: Dashuta 19.10.2013

Фаршированные кабачки в духовке 4.7

Фаршированные кабачки – легкое, но сытное блюдо, которое готовится так же быстро, как и съедается. Я покажу, как приготовить фаршированные кабачки в духовке. Предлагаю вкусный вариант с шампиньонами. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 22.08.2016

Рыба на пару 3.7

Базовый рецепт приготовления рыбного филе или рыбного стейка на пару. Аналогичным способом можете приготовить практически любую рыбу на пару — разве что время приготовления будет отличаться. …далее

Добавил: Dashunia 02.07.2014

Жареные кальмары с овощами 5.0

Кальмары очень полезны для организма, в них много белков и витаминов. Готовятся они очень быстро, поэтому рекомендую их употреблять в пищу как можно чаще. Смотрите рецепт с этим ценным продуктом! …далее

Добавил: Olga Hofman 16.11.2016

Уха с перловкой 4.1

Уха с перловкой – это не только вкусное, но и очень полезное блюдо! Варится она на рыбном бульоне, поэтому все полезные вещества в ней остаются. Уха отлично подходит для восстановления после болезни. …далее

Добавил: Antares 11.09.2013

Куриный суп для похудения 3.6

Я предлагаю вам замечательный рецепт супа для похудения, который отлично справится с чувством голода, и при этом он не содержит большое количество калорий, а еще он невероятно вкусный и ароматный. …далее

Добавил: Dashuta 24.04.2014

Суп из томатов для похудения 5.0

Рецепт приготовления супа из томатов для похудения — для любителей диет и не только. Душистая петрушка, сельдерей и яркий томат помогут не только похудеть, но и поднимут настроение. …далее

Добавил: Марина Щербакова 24.04.2014

Пюре из красной чечевицы 3.5

Такой гарнир отлично подойдет всем тем, кто не ест мяса, держит пост или же просто старается правильно питаться. Такой простой рецепт пюре из красной чечевицы доказывает, что полезное бывает вкусным! …далее

Добавил: Даша Петрова 25.11.2014

Суп-пюре из моркови 4.0

Простой, быстрый и низкокалорийный суп-пюре из моркови не только вкусный, но и чрезвычайно полезный. Его яркий цвет обязательно привлечет внимание детей и взрослых, а вкус точно не разочарует. …далее

Добавил: Марина Золотцева 01.09.2013

Котлеты из куриных желудков 3.6

Существует великое множество разнообразных рецептов приготовления котлет. На сей раз, я расскажу вам, как приготовить котлеты из куриных желудков. Получается очень вкусно! …далее

Добавил: Antares 20.11.2013

Куриный бульон в мультиварке «Панасоник» 2.0

Наваристый, прозрачный и ароматный куриный бульон в мультиварке «Панасоник» в домашних условиях — отличный вариант для обеда. Добавляйте любимые ингредиенты — и наслаждайтесь вкусным и полезным супом! …далее

Добавил: Марина Золотцева 11.11.2015

Кускус с цукини 5.0

Кускус с цукини — нежный и восхитительный гарнир, который готовится очень быстро. Он популярен во многих восточных странах. Это идеальное сочетание кускуса с овощами! …далее

Добавил: Itsme 07.10.2013

Салат с томатами черри 5.0

Черри — это такой сорт помидоров. Очень маленькие и сочные томаты черри отлично сочетаются со свежей зеленью и сыром — на этом сочетании и строится салат с томатами черри по этому рецепту. …далее

Добавил: Giggs 08.03.2014

Салат из редиски дайкон 3.0

Дайкон пришел к нам с Востока. Если вы еще не пробовали приготовить салат из редиски дайкон, — срочно нужно это исправлять. Получается очень полезно и экономно, не горчит. Стоит приготовить! …далее

Добавил: Даша Петрова 06.08.2013

Салат с авокадо и грушей 3.3

Изысканный, потрясающий на вкус и несложный вариант, как сделать салат с авокадо и грушей, голубым сыром и орешками — предлагаю вашему вниманию. …далее

Добавил: Марина Золотцева 11.11.2015

Соевые бобы 4.1

Блюда из соевых бобов особенно распространены в японской, корейской, китайской, а также в вегетарианской кухне из-за богатого содержания белка. Расскажу, как приготовить соевые бобы по-корейски. …далее

Добавил: Алла 26.06.2017

Тыквенно-сливочный суп 5.0

Супы-пюре — достаточно распространены и имеют много почитателей во всем мире. В моей семье любят такие супчики, и довольно часто я готовлю сладкий и пряный тыквенно-сливочный суп со специями. …далее

Добавил: Леся Федунова 14.12.2017

Плов с фруктами 3.3

Думаю, вам будет интересно узнать, как приготовить плов с фруктами — оригинальная вариация на тему классики зарядит витаминами и не сильно ударит по карману. Хорошее блюдо для разнообразия рациона. …далее

Добавил: Даша Петрова 30.09.2013

Баклажаны с творогом и чесноком 4.4

Я — фанат баклажанов в любых видах и проявлениях. Простой рецепт баклажанов с творогом и чесноком освоила еще школьницей и с тех пор обращалась к нему сотни раз. Готова научить и вас! …далее

Добавил: Kurzyupa 22.12.2013

Полезный обед — рецепты с фото на Повар.ру (1027 рецептов полезного обеда) / страница 4

Диетический борщ без зажарки 4.3

Из этого рецерта вы узнаете, как приготовить диетический борщ без зажарки. Такой вариант менее калорийный, чем классический, соответственно, прекрасно подойдёт для тех, кто следит за своей фигурой. …далее

Добавил: Юлия Резник 24.05.2016

Постные голубцы с пшеном 4.8

Постные голубцы с пшеном готовятся также, как и «оригинальные». Только мясо заменяем пшеном с овощами. Такие голубцы — полезные, яркие, ароматные. Голубцы с пшеном можно приготовить и на праздники. …далее

Добавил: DianaV 13.03.2014

Простой греческий салат 4.8

Уверена, что рецепт приготовления простого греческого салата пригодится всем, кто неравнодушен к свежим овощам, пикантному сыру фета и душистому оливковому маслу! …далее

Добавил: Kurzyupa 14.10.2013

Салат из свежей свёклы 4.2

Чем хорош этот салат? Он вкусный, быстро готовится и очень полезен для здоровья. Другое несомненное достоинство салата из свежей свёклы — он поможет вам избавиться от пары лишних сантиметров на талии и выглядеть в летних нарядах «на все 100!»;) …далее

Добавил: Kurzyupa 22.12.2013

Куырдак из курицы 2.5

В моей коллекции восточных блюд есть куырдак из курицы. Звучит очень загадочно, а на вкус довольно знакомо, хотя нечасто мы делаем курицу или кролика с овощами. Блюдо готовится просто, рекомендую! …далее

Добавил: Galate 05.08.2014

Суп-пюре из тыквы со сливками 4.1

Нежный и низкокалорийный суп из осенней красавицы тыквы. Для супа выбирайте только спелый и сочный овощ. Жирность сливок не столь важна. …далее

Добавил: Вика Василенко 27.10.2015

Суп из тыквы для ребенка 4.5

Такой суп можно предложить малышу от 2 лет. Он легкий и полезный, с приятным сливочным ароматом. …далее

Добавил: Вика Василенко 26.10.2015

Буженина (простой рецепт) 2.5

Буженина — ароматное мясное блюдо. Чтобы буженина получалась сочной, я использую свиной окорок, чеснок и любимые специи. Вот такой простой рецепт, а мясо получается просто изумительным на вкус! …далее

Добавил: Леся Федунова 23.07.2017

Диетический куриный суп 4.5

Хочу вам рассказать, как приготовить диетический куриный суп без картошки, зато с сельдереем и яйцами. Очень богатый белками! Полезный, вкусный и диетический при этом. Очень рекомендую! …далее

Добавил: Даша Петрова 30.09.2014

Куриные котлеты с кабачками 3.6

Сложно приготовить вкусное блюдо без вреда для здоровья и фигуры, но сегодня я расскажу вам, как сделать замечательные куриные котлеты с кабачками — отличный вкус и польза вам обеспечены! …далее

Добавил: Dashuta 14.10.2013

Отварные куриные грудки 5.0

Существует стереотип, что правильное питание это обязательно не вкусно и этим сложно наесться. Правильное питание тоже может быть очень вкусным и питательным! Только нужно уметь его готовить. …далее

Добавил: Костырка Виктория 11.12.2018

Диетический рыбный суп 5.0

Треска — полезный белок, особенно для людей, которые придерживаются диеты. Мало калорий, а пользы — масса. Сегодня предлагаю рецепт, как приготовить диетический рыбный суп из трески с овощами. …далее

Добавил: Леся Федунова 07.08.2017

Суп из свежей капусты 3.6

По вкусу этот суп очень летний. Идеально подходит для готовки на даче, где все ингредиенты под рукой — на грядке. Готовится легко и также легко съедается. Вы и не заметите, как кастрюля станет пустой. …далее

Добавил: Liuka 13.12.2013

Рис с шампиньонами 4.4

Гуляете по сайту в поисках идеального гарнира? Вам сюда, не проходите мимо! Рис с шампиньонами станет отличным дополнением к любому блюду из птицы или мяса, да и как отдельное блюдо его можно подать. …далее

Добавил: Bamby 13.05.2013

Тиляпия на пару 4.0

Предлагаю приготовить тилапию на пару. Блюдо получается очень нежным, вкусным и что немаловажно — диетическим. Для тех кто старается питаться не только здоровой, но и вкусной пищей, этот рецепт будет как нельзя кстати. …далее

Добавил: Deemmaq 24.07.2018

Холодник с ботвой 4.4

Почему я люблю готовить холодник с ботвой? Потому что именно в ботве содержится львиная доля полезных витаминов. Такой холодник не просто вкусный, но и самый полезный. Приступаем к готовке! …далее

Добавил: Sauliute 31.10.2013

Геркулесовые котлеты 4.2

Вы любите каши, но надоело однообразие? А может, вы вообще не едите каши? Тогда геркулесовые котлеты — это именно то, что вам нужно. Попробуйте приготовить это блюдо и удивите себя и близких. …далее

Добавил: Марина Золотцева 23.10.2013

Отбивные из фарша 4.1

Почему я предлагаю вам рецепт приготовления отбивных из фарша? Потому что эти сочные отбивные с хрустящей корочкой могут стать поводом для законной гордости любой хозяйки! А вдруг это будете вы? …далее

Добавил: Kurzyupa 27.11.2013

Красная фасоль с грибами 5.0

Сразу предупреждаю, это блюдо не из легких – и фасоль, и грибы перевариваются долго и для нежных желудков не подходят. Но вегетарианцы должны оценить рецепт красной фасоли с грибами, ведь это настоящий протеиновый Клондайк для тех, кто не ест мясо!;) …далее

Добавил: Kurzyupa 11.01.2014

Греческий салат с фетой 4.6

Фета — неизменный компонент греческого салата. Этот мягкий и нежный сыр придает ему неповторимый вкус и особое очарование. Рассказываю, как приготовить греческий салат с фетой! …далее

Добавил: Kurzyupa 17.10.2013

Салат из топинамбура 4.6

Салат из топинамбура — это витаминная буря в вашей тарелке. Одной порции такого салата достаточно, чтобы обеспечить организм суточной нормой большинства витаминов и полезных веществ. Готовим! …далее

Добавил: Павел 17.05.2013

Суп из стеблей сельдерея 4.2

Этот классический рецепт супа из стеблей сельдерея понравится всем любителям здоровой еды, а также всем тем, кому приелись обычные супы. Очень вкусно и в горячем, и в холодном виде. Легко и ароматно! …далее

Добавил: Даша Петрова 25.06.2014

Треска в кляре 3.8

На закуску или как основное блюдо — треска в кляре всегда будет вашим беспроигрышным вариантом. Читайте, как приготовить треску в кляре! …далее

Добавил: Bamby 05.09.2013

Морковный суп с мисо и кунжутом 4.0

Рецепт приготовления супа-пюре из моркови, лука, чеснока, имбиря, пасты мисо, кунжутного масла и зеленого лука. …далее

Добавил: Dashunia 02.05.2014

Постный суп из брокколи 4.2

Легкий, но весьма сытный постный суп из брокколи готовится очень быстро. Отличный вариант для постящихся и придерживающихся строгой овощной диеты. …далее

Добавил: Арина Вольская 01.06.2013

Брокколи с шампиньонами 4.2

Блюдо из капусты брокколи с шампиньонами способно придать столько же энергии, сколько сочный кусок мяса. Правда, по цене и стоимости они едва ли сопоставимы 😉 Так что насыщаемся витаминами бюджетно! …далее

Добавил: Aelita 05.06.2013

Спаржа в пароварке 3.0

Нет ничего полезнее сезонных овощей, а тем более спаржи, а еще и приготовленной правильным способом. Чтобы не растерять витамины, расскажу, как приготовить спаржу в пароварке, — просто и вкусно! …далее

Добавил: Даша Петрова 26.11.2013

Спаржа тушеная 3.6

Из великого множества вариантов приготовления этого «деликатеса», одним из моих любимых является простой рецепт спаржи тушеной — это невероятно вкусно, поверьте! …далее

Добавил: Kurzyupa 24.12.2013

Греческий салат с помидорами 3.3

Ну кто же не любит помидоров? Это один из самых популярных в мире овощей, обязательный ингредиент самых разных блюд. Предлагаю вам простой рецепт греческого салата с помидорами! …далее

Добавил: Kurzyupa 16.10.2013

Караси в микроволновке 3.3

Карась и микроволновка — созданы друг для друга. Так карась готовится в разы быстрее, а сочность этой жирной рыбы никуда не уходит! Кому интересно, рассказываю, как приготовить караси в микроволновке. …далее

Добавил: Даша Петрова 27.06.2013

Спаржа в духовке 2.8

Приготовив спаржу по этому рецепту вы поймете, почему ее считают деликатесом! Это так вкусно, что вы будете не раз готовить спаржу именно этим способом! …далее

Добавил: Kurzyupa 06.01.2014

Греческий салат с фетаксой 4.5

Вы когда-нибудь видели в магазинах яркие коробочки с надписью «Фетакса»? В них находится мягкий рассольный сыр, который прекрасно сочетается с овощами и зеленью. Рассказываю, как приготовить греческий салат с фетаксой! …далее

Добавил: Kurzyupa 16.10.2013

Лук в томатном соке на зиму 3.5

Лук в томатном соке — отличная закуска, которая подойдет к любому мясному блюду, будь то свинина, говядина или даже птица. И никакой магазинный кетчуп вам больше точно не понадобится. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 09.07.2016

Фасолевый суп классический 2.0

Фасолевый суп – отличное первое блюдо, которое согреет в самый холодный зимний день. Сегодня я расскажу вам? как приготовить классический рецепт этого вкусного, сытного и ароматного супа. …далее

Добавил: Леся Федунова 03.08.2017

Холодный крем-суп из картофеля и кабачков 4.5

Холодный крем-суп из картофеля и кабачков — отличное блюдо для летнего обеда или ужина. Сытный, освежающий и очень вкусный супчик из сезонных овощей — грех не попробовать! …далее

Добавил: Veldrina 08.05.2013

Сырный крем-суп с брокколи 3.7

Для легкого и оригинального обеда идеально подойдет кремовый суп с сыром и капустой брокколи. Этот суп-пюре порадует неповторимым вкусом и витаминами — особенно C и редко встречающимся витамином U. …далее

Добавил: Aelita 12.06.2013

Салат из цветной капусты и помидоров 4.3

Очень легкий витаминный салатик! Цветная капуста и помидоры прекрасно дополняют друг друга, так что рецепт салата из цветной капусты и помидоров — просто обязателен к прочтению и использованию. …далее

Добавил: Itsme 03.10.2013

Салат с фасолью и помидорами 4.7

Рецепт приготовления салата с фасолью и помидорами — как для обеденного, так и праздничного стола. Помидоры черри превосходно подойдут фасоли «черный глаз», а сладкий перец к сельдерею. …далее

Добавил: Марина Щербакова 09.10.2013

Полезный обед — рецепты с фото на Повар.ру (1027 рецептов полезного обеда) / страница 7

Овощной салат с редиской 4.7

Потрясающе пестрый и праздничный, и по-весеннему полезный салат. Наверняка каждый из вас и сам знает, как приготовить овощной салат с редиской, но все же — поделюсь своим рецептом! 😉 …далее

Добавил: Даша Петрова 28.05.2013

Куриные тефтели в сливочном соусе 3.4

Вашему вниманию рецепт приготовления куриных тефтелей в сливочном соусе, — на диво сочные, нежные и вкусные, а к тому же еще и малокалорийные и экономные. Словом, оригинально и универсально — советую! …далее

Добавил: Даша Петрова 01.10.2013

Салат с рукколой и помидорами 4.2

Салат с рукколой и помидорами — классический летний салат, особо распространенный в средиземноморской кухне. Съесть салат с рукколой и помидорами — насытить свой организм витаминами на целый день. …далее

Добавил: Виталия 12.05.2014

Баклажаны в томате 3.8

Рецепт баклажанов в томате прост, это — повседневное, будничное блюдо. Оно легкое и вкусное, достаточно полезное. Хорошо идет на гарнир к горячему, также это прекрасная холодная закуска. Готовим! …далее

Добавил: Galate 09.06.2013

Зеленый салат с помидорами и авокадо 3.6

Зеленый салат с помидорами и авокадо — очень вкусный салат из свежих овощей и зелени, который летом вполне может заменить полноценный обед. Полностью сыроедческий салат — никакой термальной обработки. …далее

Добавил: Giggs 25.04.2013

Салат из зеленых помидоров 3.7

Простой рецепт салата из зеленых помидоров поможет вам ответить на вопрос, что приготовить из этого вкусного необычного овоща. Рецепт грузинской традиционной кухни. …далее

Добавил: Виталия 01.09.2014

Льняной кисель 4.8

Делюсь простым способом, как приготовить льняной кисель — необычный, нежный и до безумия полезный для кожи, волос и фигуры. Варим и убеждаемся в том, что десерты могут быть полезными! …далее

Добавил: Даша Петрова 17.05.2013

Салат с куриными грудками 4.3

Если вы — поклонник здорового питания, вам этот рецепт приготовления салата с куриными грудками очень понравится! Минимум калорий и простых углеводов, только белок и полезные минералы. Советую всем! …далее

Добавил: Даша Петрова 31.03.2017

Кабачковые оладушки 3.3

Кабачок — отличный овощ. У него нейтральный вкус, и он сочетается практически со всеми продуктами. Золотистые кабачковые оладушки — отличное легкое блюдо, которое понравится и взрослым и детям. …далее

Добавил: Леся Федунова 08.07.2017

Крем-суп из кабачков 4.6

Крем-суп из кабачков — вкусный летний суп, который готовится очень быстро и легко. Довольно низкокалорийный суп, который не требует особых кулинарных навыков. Рассказываю, как его приготовить! …далее

Добавил: Catalonia 28.04.2014

Холодный литовский борщ

В литовцев есть отличный суп, который известен по всему миру. Они едят этот суп в особо жаркие дни, он прекрасно освежает. Как приготовить холодный литовский борщ? Я вам сейчас расскажу! …далее

Добавил: Костырка Виктория 14.07.2017

Карри с рисом, горошком и грибами

Карри – блюдо индийской кухни. Густая пряная подлива, в которой тушат овощи, бобовые или мясо. Карри с рисом, горошком и грибами – это скорее удачный эксперимент, который попал в мою кулинарную книгу. …далее

Добавил: Леся Федунова 14.12.2017

Постный плов с грибами 4.4

Во время поста тоже хочется иногда побаловать себя ароматным пловом — и это вполне возможно, если заменить мясо на грибы! Рецепт приготовления постного плова с грибами — для постных дней и не только. …далее

Добавил: Kurzyupa 03.03.2014

Суп грибной с лисичками 4.2

Очень вкусный грибной суп с лисичками. Если у кого-то грибы пошли в середине июля (как у нас), то этот рецепт как раз для вас .Сочетание грибного аромата и (цветных) овощей делает этот суп идеальным. …далее

Добавил: Konstantino 25.07.2016

Зимний салат 4.2

Овощной диетический салат. Вопреки названию, есть его можно не только зимой 🙂 Но именно зимой, когда организм испытывает недостаток в витаминах, такой салат особенно полезен и актуален. …далее

Добавил: Veldrina 24.04.2013

Салат из пророщенной гречки 3.0

Всем поклонникам здорового питания рекомендую обязательно обратить внимание на этот рецепт приготовления салата из пророщенной гречки с овощами и миндальными лепестками. Необычно и очень вкусно! …далее

Добавил: Марина Золотцева 11.11.2015

Запеканка из капусты брокколи 4.7

Хотите разнообразить свое меню? Скинуть пару лишних килограммов? При этом, не вдаваясь в лишние расходы? Тогда вам нужно узнать, как приготовить запеканку из капусты брокколи! Подробности — в рецепте! …далее

Добавил: Kurzyupa 19.12.2013

Рис с грибами в горшочках 3.9

Уверена, что это сытное и вкусное блюдо понравится не только вегетарианцам. Простой рецепт риса с грибами в горшочках подойдет и для повседневного, и для праздничного стола любой семьи! …далее

Добавил: Kurzyupa 21.09.2013

Суп из кабачков для похудения 4.6

Если вы стремитесь к идеальной фигуре, то для начала вам необходимо сбалансировать питание. Суп из кабачков для похудения отлично подойдет для тех, кто хочет поддерживать свое тело в отличной форме. …далее

Добавил: Dashuta 24.04.2014

Куриные тефтели в духовке 3.8

Рецепт приготовления куриных тефтелей в духовке занимает чуть больше времени, но того стоит, — они получаются мягкими и сочными, да еще и диетическими за счет некалорийной курицы и добавления овсянки. …далее

Добавил: Даша Петрова 30.09.2013

Зеленая фасоль в мультиварке 1.3

Всем счастливым обладательницам мультиварок предлагаю опробовать этот рецепт — фасоль получается очень нежная, хрустящая, а сил и времени тратится по минимуму! …далее

Добавил: Kurzyupa 07.07.2013

Диетический суп из тыквы 4.1

Тыква — очень полезный и вкусный продукт. Она хороша не только в виде каши, но и в супе. Рекомендую вам простой рецепт приготовления вкусного диетического супа из тыквы. …далее

Добавил: Марина Щербакова 11.11.2015

Рыбные котлеты из путассу 4.5

Вы можете приготовить рыбные котлеты из любой рыбы, но сегодня я предлагаю вам сделать невероятно вкусный ужин с запеченными в духовке котлетами из замечательной рыбки путассу — и вкусно, и полезно. …далее

Добавил: Dashuta 21.10.2013

Свинина по-итальянски 4.7

Я думаю, каждому время от времени хочется разнообразить свое повседневное меню и привнести в него немного ярких красок. В таком случае сегодня на ужин мы приготовим вкуснейшую свинину по-итальянски. …далее

Добавил: Dashuta 07.11.2013

Овощи под сливочным соусом 3.6

Если вы предпочитаете готовить вкусную и полезную еду, тогда спешу поделиться с вами этим замечательным вариантом, как сделать овощи под сливочным соусом. …далее

Добавил: Марина Золотцева 03.11.2015

Суп со щавелем и яйцом 3.8

Вашему вниманию — классический рецепт супа со щавелем и яйцом. Это очень сытный и вкусный суп домашнего приготовления из простых и бюджетных ингредиентов, знакомый каждому с детства. Готовим! …далее

Добавил: Даша Петрова 28.05.2013

Суп из зеленой спаржи 3.5

Нежный, с тонким вкусом, суп из спаржи готовится легко и быстро. Самое время готовить его летом, когда сезон сбора спаржи в разгаре. Впрочем, спаржа продается весь год, так что рецепт всегда актуален. …далее

Добавил: Арина Вольская 09.06.2013

Рис с кукурузой в мультиварке 3.9

Рис с кукурузой в мультиварке станет прекрасным гарниром к мясу или рыбе либо вполне самостоятельным блюдом на вашем повседневном столе. С мультиваркой готовить просто, а есть — приятно!;) …далее

Добавил: Kurzyupa 08.01.2014

Пюре из зеленого горошка 4.8

Советую всем, кто стремится к идеальной фигуре, или хочет сохранить свою фигуру, пюре из зелёного горошка. Впервые я попробовала его в вегетарианском кафе — и была в полнейшем восторге! …далее

Добавил: Kovaliova 13.10.2013

Щи донские с рыбой 3.7

Предлагаю вам отведать вкусных щей по донскому рецепту! Наваристая горячая похлебка с рыбой, фасолью и капустой придется многим по душе. Смотрим рецепт приготовления щей донских с рыбой. …далее

Добавил: Марина Щербакова 12.11.2015

Салат из капусты и свеклы 3.6

Этот легкий салат можно приготовить и зимой и летом. Читайте, как приготовить салат из капусты и свеклы! …далее

Добавил: Glasha 18.11.2013

Овощной суп с курицей 4.5

Овощной суп с курицей прост в приготовлении и крайне полезен в рационе как для взрослых, так и детей — он быстро готовится и способен удовлетворить любой, даже самый предвзятый вкус. …далее

Добавил: Itsme 26.03.2014

Гороховый суп для похудения 4.0

Если вы не сидите на строгой диете, то этот рецепт горохового супа для похудения отлично вам подойдет. Никаких вредных ингредиентов, лишь диетические продукты. …далее

Добавил: Dashuta 24.04.2014

Салат из квашеной капусты 4.7

На самом деле этот замечательный салатик очень похож на винегрет, поэтому это замечательное сочетание квашеной капусты, горошка и свеклы, не только весьма вкусное, но к тому же и полезное. …далее

Добавил: Dashuta 29.12.2013

Итальянский овощной суп 4.0

Рецепт этого итальянского овощного супа очень прост, и продукты совсем обычные, которые всегда есть в доме. Единственное дополнение — это корень имбиря. В этом и заключается фишка этого овощного супа. …далее

Добавил: Sauliute 24.04.2014

Буженина из индейки 4.2

Этот простой рецепт буженины из индейки можно смело относить к разряду диетических блюд, — мало калорий, но при этом вкусно и сытно. Отличная и здоровая закуска, к тому же, очень нежная на вкус. …далее

Добавил: Даша Петрова 22.09.2014

Курица с капустой в мультиварке 4.8

Этот простой рецепт курицы с капустой в мультиварке подойдет всем любителям здоровой еды, которая не добавит ни сантиметра к вашей талии, но при этом это вкусно, сочно и полезно! Попробуйте! …далее

Добавил: Даша Петрова 27.04.2014

Салат «Мангольд» 1.0

Кто не знает: мангольд — это листовая свекла, вкусом напоминающая шпинат. Тем не менее у мангольда более насыщенный вкус. Все, кто любят здоровое питание, оценят салат «Мангольд» в домашних условиях! …далее

Добавил: Даша Петрова 03.11.2015

Боннский суп для похудения 3.7

Это замечательный вкусный и полезный суп с минимальным содержанием калорий и максимальным содержанием витаминов. Ну а если вас устраивает ваш вес, то просто приготовьте его для общей пользы организму. …далее

Добавил: Dashuta 23.04.2014

Рыбный суп в мультиварке 3.5

Попробуйте приготовить рыбный суп в мультиварке, если вы уже успели обзавестись этой кухонной помощницей. Невероятно легкий, ароматный и вкусный суп, который понравится и взрослым, и детям. …далее

Добавил: Марина Золотцева 31.10.2013

Полезный обед — рецепты с фото на Повар.ру (1027 рецептов полезного обеда) / страница 11

Греческий салат с соевым соусом 3.9

Соевый соус — один из базовых продуктов азиатской кухни, а греческий салат, разумеется, относится к европейской. Но однажды у меня на кухне закончилась соль… Так я узнала, как приготовить греческий салат с соевым соусом! 🙂 …далее

Добавил: Kurzyupa 17.10.2013

Суфле из курицы с сыром 3.6

Суфле из курицы с сыром в домашних условиях готовится просто и быстро, зато блюдо получается просто нежнейшим, понравится и взрослым, и детям! Да еще и пользу принесет, ведь лишних жиров в нем нет! …далее

Добавил: Даша Петрова 20.08.2014

Курица в йогуртовом соусе 4.4

Это легкое, нежное и питательное блюдо придется по вкусу как сильной половине человечества, так и дамам. Рассказываю, как приготовить курицу в йогуртовом соусе! …далее

Добавил: Kurzyupa 08.11.2013

Суп из чечевицы в мультиварке 3.8

Иногда душа просит чего-то необычного, выходящего за рамки простых, обыденных блюд. И тогда-то в ход идут такие рецепты, как этот. Вашему вниманию пусть и не быстрый, но необычайно вкусный суп! …далее

Добавил: Liuka 22.04.2013

Капуста тушеная с курицей 3.9

Предлагаю вам приготовить капусту тушеную с курицей в домашних условиях. Плюсов в этом блюде не сосчитать, — и вкусное, и сытное, и ароматное, экономит бюджет, да и сантиметров на талии не прибавит. …далее

Добавил: Даша Петрова 15.11.2013

Плов с сухофруктами в мультиварке 4.4

Сытное, вкусное и полезное блюдо, которое подходит для диетического и вегетарианского питания. Из рецепта вы узнаете, как приготовить плов с сухофруктами в мультиварке быстро и без особых хлопот. …далее

Добавил: Kurzyupa 01.10.2013

Винегрет со свежей капустой 3.9

Предлагаю на ваше рассмотрение замечательный винегрет со свежей капустой, где вместо квашеной капусты мы используем свежую — отличный летний вариант, а кислинку блюду мы придадим с помощью лайма. …далее

Добавил: Dashuta 04.10.2013

Суфле из курицы с цветной капустой 3.4

Такое нежное суфле из курицы с цветной капустой в домашних условиях готовится просто, но на вкус действительно отличается оригинальностью и невыразимой сочностью. Обязательно попробуйте, очень вкусно. …далее

Добавил: Даша Петрова 27.06.2014

Ризотто (простой рецепт) 3.7

Ризотто с грибами — итальянское блюдо, в основе которого обязательно должны быть следующие ингредиенты: вкусные грибы, наваристый бульон и качественное вино. Простой рецепт, а блюдо выходит супер. …далее

Добавил: Леся Федунова 27.07.2017

Запеканка с брокколи и сыром 3.8

Брокколи, как известно, кладезь витаминов. Тем, кто заботится о своей фигуре, запеканка с брокколи и сыром в домашних условиях — отличная альтернатива овощам супам и низкокалорийным продуктам. …далее

Добавил: Алиса 23.04.2014

Капуста тушеная с опятами 1.0

Вкусное, простое, низкокалорийное, экономное, — плюсы этого блюда можно перечислять долго, но бесспорно одно — каждая хозяйка должна знать, как приготовить капусту тушеную с опятами 🙂 …далее

Добавил: Даша Петрова 01.05.2013

Суп из крапивы 3.8

Весна — пора молодой зелени, а значит и вкусных весенних блюд, из этой зелени приготовленных. Так почему бы не попробовать легкий весенний суп из крапивы? Это вкусно и невероятно полезно! …далее

Добавил: Bamby 20.05.2014

Картошка с фасолью 4.4

Обожаю такую картошечку, ведь, хоть и некоторое время отнимет, но мягкость, сочность и полезные качества блюда остаются. Так что попробуйте обязательно этот универсальный гарнир! …далее

Добавил: Даша Петрова 05.05.2014

Котлеты из фарша трески 3.9

Рыба – очень полезный для организма продукт, и диетологи советуют употреблять его как можно чаще. Благо, рыбных блюд довольно много, так что есть из чего выбрать. Вот, например, котлеты из трески! …далее

Добавил: Antares 09.11.2013

Суфле из курицы с творогом 4.3

Такое диетическое и полезное блюдо, как суфле из курицы с творогом в домашних условиях можно приготовить еще и очень вкусно, как оказалось! Правильный подход к здоровой пище! …далее

Добавил: Даша Петрова 25.06.2014

Салат из огурцов в сметанном соусе 4.7

Ничего сложного, сегодня готовим салат из огурцов в сметанном соусе — простой в приготовлении, полезный, доступный в плане ингредиентов и очень вкусный свежий овощной салатик. …далее

Добавил: Aelita 16.11.2012

Тушеные овощи с сыром 5.0

Тушёные овощи с сыром отлично подойдут к любому гарниру, картофелю или крупам. Также они и сами могут служить гарниром, если вы подадите их с мясными или рыбными блюдами. Рассказываю, как приготовить. …далее

Добавил: Vaso 16.10.2013

Судак запеченный 3.3

Судак — замечательная рыба с белым и плотным мясом. Я расскажу, как приготовить судака запеченного. Готовить будем в духовке. Попробовав рыбку по этому рецепту, вы больше не захотите жарить рыбу. …далее

Добавил: Леся Федунова 06.08.2017

Зеленый борщ с крапивой 4.2

Весна идет, весне дорогу! А вместе с весной мы встречаем весенние блюда из молодой зелени крапивы. Давайте попробуем приготовить зеленый борщ из крапивы. …далее

Добавил: Bamby 20.05.2014

Садовый салат с арахисом 4.3

Садовый салат с арахисом — салат, который я обычно готовлю на даче. Срываешь с грядочки свежие овощи — и в тарелочку. Очень полезно, а уж насколько вкусно — словами не передать! 🙂 …далее

Добавил: Борис 17.11.2012

Салат по-тоскански 2.5

Предлагаю вашему вниманию рецепт приготовления салата по-тоскански и убедиться в том, что из вчерашнего хлеба и нескольких помидоров можно соорудить изысканное итальянское блюдо! …далее

Добавил: Kurzyupa 07.10.2013

Свекла с помидорами 3.8

Приготовленную по этому рецепту свеклу с помидорами можно подавать и как гарнир, и как закуску. Как в холодном, так и в горячем виде. Очень вкусная штука, особенно если добавить хорошие специи. …далее

Добавил: Denys 06.02.2014

Гречневые котлеты постные 3.9

Гречневые котлеты постные — отличное блюдо для обеда или ужина. Они получаются сытные, хрустящие, со вкусом гречки. В такие котлеты можно добавить любые овощи — цветную капусту, картофель, зелень. …далее

Добавил: DianaV 13.03.2014

Суп-пюре из свеклы 3.7

Суп-пюре из свеклы я делаю с мёдом и тмином, что даёт великолепный насыщенный вкус супу. Попробуйте, вы полюбите этот лёгкий суп-пюре, который одновременно и вкусен, и полезен, и бюджетен. …далее

Добавил: Vaso 16.10.2013

Салат из сныти 4.2

Как восполнить запас витаминов и укрепить иммунитет? Готовить вкусные и полезные блюда из молодой сныти. Читайте рецепт салата из сныти с фото! …далее

Добавил: Bamby 21.05.2013

Кабачки жареные с помидорами 3.9

Когда на гарнир хочется чего-то легкого и полезного, я готовлю кабачки жареные с помидорами. Блюдо готовится быстро и просто, а выходит очень вкусным. Особенно хорошо оно в сезон кабачков и помидоров. …далее

Добавил: Владимир Братиков 19.07.2013

Борщ в скороварке 5.0

Особенность этого блюда в том, что все продукты, подвергнутые кулинарной обработке в скороварке, сохраняют куда больше витаминов и полезных веществ, нежели те, что были приготовлены в обычной посуде. …далее

Добавил: Ирина Сотволдиева 23.11.2015

Баклажаны в микроволновке 3.4

Знали ли вы, что овощи можно готовить в микроволновке, и они получаются менее жирными, но сохраняют все свои полезные свойства? Даю совет, как приготовить баклажаны в микроволновке — получится вкусно! …далее

Добавил: Даша Петрова 20.05.2013

Салат из крапивы 4.1

Крапива, самая «кусачая» трава, на самом деле невероятно вкусна и полезна. Если вы решили попробовать крапиву, начните с легкого, вкусного салата из крапивы. Вам понравится! …далее

Добавил: Bamby 20.05.2014

Плов с овощами 4.5

Нет ничего проще, чем приготовить плов с овощами! Уверена, это вкусное и полезное вегетарианское блюда оценят даже поклонники мяса. Простой рецепт плова с овощами — с пошаговыми фото в помощь! 🙂 …далее

Добавил: Kurzyupa 01.10.2013

Цветная капуста в мультиварке на пару 4.6

Как только мне подарили мультиварку, у меня сразу появилась куча новых блюд, которые раньше я не делала из-за кажущейся трудоемкости процесса. Одним из первых освоила рецепт цветной капусты на пару. …далее

Добавил: Galate 02.07.2014

Салат с фенхелем и яблоком 4.3

Я готовлю салат с фенхелем и яблоком для себя любимой. Конечно, он хорошо идёт и для общего семейного или праздничного обеда 🙂 Просто мне этот салат очень полюбился. Готовится легко и быстро! …далее

Добавил: Виталия 14.10.2013

Полента из кукурузной крупы 4.7

Эта очень простая в приготовлении каша обязательно понравиться тем, кто следит за своим здоровьем и фигурой, а еще она невероятно вкусная, сами попробуйте! …далее

Добавил: Dashuta 03.07.2014

Салат с сельдереем и с ананасом

Кто сказал, что вкусное не может быть полезным? Очень даже может, и этот замечательный салат с сельдереем и с ананасом отличное тому подтверждение. Попробуйте и вы его приготовить, и не пожалеете. …далее

Добавил: Dashuta 24.06.2014

Салат с палтусом 2.3

Давайте приготовим наивкуснейший салат с палтусом! Для этого салата мы будем использовать много зелени, а также филе копченного палтуса. Салат получается по-весеннему легким, свежим и вкусным. …далее

Добавил: Gertruda 27.09.2013

Овощное рагу с брокколи 3.9

Брокколи — один из наиболее полезных овощей! Употребляя его в пищу, Вы снабжаете организм богатым ассортиментом витаминов и микроэлементов. Готовьте блюда из брокколи как можно чаще и будьте здоровы! …далее

Добавил: Antares 07.10.2013

Кабачково-баклажанная икра на зиму 3.8

Если вам надоела кабачковая икра из стандартного набора овощей, то попробуйте добавить баклажаны и будете приятно удивлены полученным результатом. Икра получается очень вкусной и яркой. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 01.07.2016

Куриное филе в белом соусе 5.0

Куриная грудка у многих ассоциируется с диетической едой. Мясо достаточно постное, но если сделать куриное филе в белом соусе с грибами, получается королевское блюдо с нежным сливочным вкусом. …далее

Добавил: Леся Федунова 05.11.2017

Палтус с картошкой 3.9

Палтус с картошкой — очень вкусное блюдо, которое всегда приводит меня и мою семью в восторг. Что может быть прекрасней вкусно приготовленной рыбы? Только очень вкусно приготовленная рыба! …далее

Добавил: Gertruda 22.11.2013

Полезный обед — рецепты с фото на Повар.ру (1027 рецептов полезного обеда) / страница 9

Холодный итальянский суп 4.0

Этот рецепт я нашла, когда захотелось приготовить что-нибудь необычное из кабачков, которых в этом году уродилось очень много. Мне так понравился холодный итальянский суп, что я делюсь этим рецептом. …далее

Добавил: Sauliute 12.10.2013

Паровые котлеты из говядины 4.1

В последнее время все больше людей задумывается о своем самочувствии и начинает готовить пищу на пару. Простой рецепт паровых котлет из говядины оценят все, кому небезразлично свое здоровье. …далее

Добавил: Kurzyupa 02.07.2014

Салат с запеченными овощами

Салат с запеченными овощами не только нежный, сочный и безумно вкусный, он еще и очень полезный! Попробовав его однажды, скорее всего вы занесете его в число своих любимцем. Смотрите и запоминайте! …далее

Добавил: Ольчик Журавлева 08.12.2016

Суп из кабачков и картофеля 4.7

Если не знаете, что приготовить из кабачков, рекомендую суп-пюре из этого вкусного овоща. Блюдо получается не только весьма полезным, но и очень вкусным и освежающим в летний день. Записывайте рецепт! …далее

Добавил: Даша Петрова 08.11.2013

Овощи с грибами в горшочках 4.2

Овощи с грибами, приготовленные в горшочках – это очень вкусно, сытно, а также полезно! …далее

Добавил: Antares 24.12.2013

Мясная радуга

Этот рецепт прекрасен для семьи или компании с разными вкусами! Кто любит мясо и придерживается белковой пищи, получает его в двух вариациях! Кто любит овощи и низкие калории, пожалуйста! …далее

Добавил: AlishaBast 23.04.2014

Суп-пюре для похудения 3.0

Вкусный томатный суп с низким содержанием калорий идеально подходит для диеты. Рассказываю, как приготовить суп-пюре для похудения. …далее

Добавил: Алла 21.03.2017

Капустно-морковная запеканка 3.5

Предлагаю вашему вниманию простой рецепт капустно-морковной запеканки — это легкое, полезное и доступное по цене блюдо придется по вкусу как вегетарианцам, так и просто любителям овощей. …далее

Добавил: Kurzyupa 23.12.2013

Суп из брокколи со сливками 3.8

Простой рецепт супа из брокколи со сливками неоднократно выручал меня в тех случаях, когда требовалось накормить категорических противников всякой капусты. Он такой вкусный, что даже дети его едят! …далее

Добавил: Kurzyupa 06.01.2014

Запеченное филе морского окуня 3.6

Запеченное филе морского окуня — отличное блюдо для воскресного семейного обеда. Главное — раздобыть это самое филе, а уж само приготовление не покажется сложным никому. …далее

Добавил: Itsme 22.11.2013

Запеченная белокочанная капуста 4.0

Белокочанная капуста в наших краях очень популярна, однако почему-то запекают ее очень редко. Предлагаю разрушить стереотип и приготовить белокочанную капусту именно методом запекания. …далее

Добавил: Giggs 11.03.2014

Курица в соусе в мультиварке 3.8

По данному пошаговому рецепту курица в соусе в мультиварке получается очень вкусной и сочной, при этом сохраняет свои полезные качества. Готовится блюдо очень легко и просто. Пробуем? …далее

Добавил: Gertruda 28.03.2013

Брокколи с креветками 4.5

Легкое и изысканное блюдо, которое станет прекрасным выбором как для романтического ужина, так и для праздничного обеда. Готовим брокколи с креветками! …далее

Добавил: Kurzyupa 08.01.2014

Фасоль с орехами 4.8

Фасоль и орехи — классическое сочетание. Нежная, сытная фасоль и питательные орехи — кладезь белка. Отлично подойдет и вегетарианцам, и наращивающим мускулы, да и просто в качестве вкусного ужина! …далее

Добавил: Liuka 14.12.2013

Картофельные клецки 4.3

Картофельные клецки — типично польское блюдо, которое любят все, особенно дети. Я научилась их делать в маленьком польском городке Августов и с удовольствием делюсь с вами рецептом! …далее

Добавил: Galate 17.10.2013

Цветная капуста тушеная в мультиварке 4.2

Цветная капуста – очень ценный в плане питательности овощ. Из цветной капусты готовят много разных блюд, не только полезных, но и вкусных. Одно из таких блюд я предлагаю вам приготовить сегодня! …далее

Добавил: Antares 07.02.2014

Морковный суп-пюре с фенхелем 4.0

Морковный суп-пюре с фенхелем готовится с такими пряными овощами, как имбирь, луп-порей, сельдерей. Также в него добавляется белое вино. Можете представить, каким невероятно вкусным получается суп! …далее

Добавил: Kovaliova 24.04.2014

Суп с кусочками говядины 4.4

Простой суп с говядины, который вы всегда сможете приготовить на обед. Особенно актуальным такое блюдо будет в осенне-зимний период, когда нужно немножечко согреться. Вкусно, сытно и совсем несложно! …далее

Добавил: Алексей Марчук 03.11.2015

Фарш из кижуча

Сегодня расскажу вам, как приготовить фарш из кижуча. Котлеты из него получаются сочными, вкусными. Они подойдут к любому гарниру. Мясо кижуча довольно ценное, нежное и жирное. Котлетки будут супер! …далее

Добавил: Alesia Haurylovich 11.05.2017

Салат из черной редьки с морковью 3.7

Салат из редьки черной — полезный и вкусный салат, который вы наверняка ели в детстве от кашля и простуды. Не обременяющий кошелек и простой рецепт салата из редьки черной — это и блюдо, и лекарство! …далее

Добавил: Aelita 31.01.2013

Цветная капуста, тушеная в сметане 4.2

Цветная капуста, тушеная в сметане – это не только очень вкусное, но, учитывая большие запасы полезных веществ в цветной капусте, еще и полезное блюдо! Попробуйте приготовить – не пожалеете! …далее

Добавил: Antares 07.02.2014

Треска на пару в мультиварке 3.6

Треска на пару в мультиварке готовится быстро и получается очень вкусной. Рыба просто тает во рту. Её сразу можно приготовить с гарниром. Получается так же экономия времени и сил. Вот вам мой рецепт. …далее

Добавил: Sauliute 02.07.2014

Салат со щавелем 4.0

Салат со щавелем одновременно и достаточно вкусный, и невероятно полезный. Щавель — очень кислая штука, потому приготовить вкусный салат из щавеля сложно, но можно. Как? Читайте рецепт — узнаете 😉 …далее

Добавил: Даша Петрова 29.05.2013

Капустные блины 4.4

Это самые вкусные соленые блины, которые мне доводилось пробовать. Они настолько нежные, мягкие, что сразу и не скажешь, из чего они. Подайте к блинам сметану или острый соус, кетчуп, аджику. …далее

Добавил: Kurzyupa 10.06.2013

Филе красной рыбы в духовке 4.2

Филе красной рыбы в духовке — практически деликатесное блюдо, которое точно будет в самом центре внимания на вашем праздничном столе. Рассказываю, как приготовить это чудо! …далее

Добавил: Itsme 22.11.2013

Салат с фасолью и капустой 3.0

Рецепт приготовления салата с фасолью и капустой для вашего обеденного меню. Богат витаминами, понравится детям — этот салат прекрасно дополнит и основное блюдо, и послужит закуской. …далее

Добавил: Марина Щербакова 11.10.2013

Овощное рагу с цветной капустой и кабачками 4.5

Вот и пришёл сезон овощей! Теперь можно разнообразить меню различными овощными блюдами, легкими и низкокалорийными, которые помогут поддержать красивую форму и придать своему организму достаточно сил. …далее

Добавил: Марина Софьянчук 05.06.2016

Салат с грибами шампиньонами 2.2

Любителям вкусной и здоровой пищи посвящается — простой рецепт салата с грибами шампиньонами с фото! …далее

Добавил: Glasha 07.12.2013

Пюре из кольраби 4.1

К счастью, прошли те времена, когда пюре в нашей стране готовили только из картошки и гороха — поэтому предлагаю вашему вниманию рецепт приготовления пюре из кольраби. Дамам, следящим за своей фигурой, и вегетарианцам рекомендую обратить на него самое пристальное внимание!;) …далее

Добавил: Kurzyupa 12.12.2013

Брокколи в мультиварке на пару 4.2

Брокколи — это вкусно. Брокколи на пару — это вкусно и полезно. А брокколи на пару в мультиварке — это вкусно, полезно и да еще и очень просто! Делюсь этим элементарным рецептом. …далее

Добавил: Kurzyupa 02.07.2014

Овощи, тушеные в горшочке 5.0

Тушеные овощи – это очень вкусно и полезно! Овощи, приготовленные в горшочках, обладают неповторимым вкусом и, что самое главное, сохраняют больше полезных веществ, чем приготовленные на сковороде. …далее

Добавил: Antares 16.12.2013

Красная фасоль в горшочке 3.3

Красная фасоль, приготовленная в горшочке, обладает непревзойденным вкусом и ароматом. Советую приготовить это блюдо, благо рецепт до безумия простой. …далее

Добавил: Antares 07.12.2013

Грибное пюре 2.2

Наверное, иногда всем нам хочется побаловать себя чем-то изысканным и нежным, но при этом не сильно потратиться. Именно для таких случаев — простой рецепт грибного пюре, вам точно понравится! …далее

Добавил: Даша Петрова 18.04.2014

Запеченная молодая кукуруза 4.4

Никого не удивишь вареной кукурузой, щедро посыпанной солью. А вот жаренные или запеченные початки — это более редкое блюдо, которое обладает непревзойденным вкусом и ароматом. Предлагаю рецепт! …далее

Добавил: Марина Софьянчук 25.07.2016

Тушеные овощи с лимоном, зеленью и сливочным маслом 4.5

Тушеные овощи с лимоном, зеленью и сливочным маслом — это невероятно ароматное и вкусное блюдо из овощей. Перечень овощей непринципиален — готовьте из тех, что имеются под рукой! …далее

Добавил: Mamamaksa 08.04.2013

Суп из морского коктейля 4.0

Суп из морского коктейля — прекрасный суп для любителей морепродуктов, а также для тех, кто увлечен своей фигурой. От одного только названия возникают мысли о каком-то деликатесе, не так ли? …далее

Добавил: Kaviansky 29.03.2013

Филе индейки на сковородке 4.1

Филе индейки на сковородке — очень хорошее блюдо. Оно легко переваривается организмом, на вкус мясо получается очень нежное, а готовится оно достаточно просто. …далее

Добавил: Gertruda 30.06.2014

Фасолевый суп с мясом 4.1

Фасолевый суп с мясом – сытное, питательное первое блюдо. Рецепт фасолевого супа можно встретить в меню практически любого народа мира. Делюсь своим вариантом приготовления! …далее

Добавил: Itsme 28.04.2014

Баклажаны по-египетски 4.5

Баклажаны по-египетски — простое, но очень вкусное и оригинальное блюдо. Эта замечательная острая, пряная закуска подойдёт к любому столу! А главное — все ингредиенты доступны в любом супермаркете. …далее

Добавил: Karrkalina 12.02.2014

Грибной суп в мультиварке 3.5

Рецепт приготовления грибного супа в мультиварке приятно удивляет своей простотой и экономностью, а уж такого потрясающего аромата вы не добьетесь никаким другим способом готовки. Попробуйте сейчас! …далее

Добавил: Даша Петрова 13.04.2014

Как проходит обновление крови у женщин и мужчин и как его рассчитать

Как рассчитать пол?

Если верить этой теории, у пары родится ребенок одного пола с тем из родителей, чья кровь в момент зачатия будет моложе. Если она была моложе у женщины, то родится девочка, если у мужчины, то на свет появится мальчик. Чтобы родился ребенок определенного пола, нужно произвести простые расчеты. Для этого нужно знать год рождения каждого из супругов или количество полных лет. Затем разделить возраст будущего отца на 4, а возраст будущей матери – на 3. По получившимся остаткам определить, чья кровь в данный момент моложе.

Например:

1. Женщине 23 года, мужчине 25 лет.
2. 23 разделить на 3, получается 7,6.
3. 25 разделить на 4, получается 6,25.

https://www.youtube.com/watch?v=y52_M9ZI4FM

У кого остаток меньше, у того моложе. Как видим, моложе у мужчины, поэтому если зачатие произойдет в это время, у пары родится мальчик. Если супруги хотят девочку, им нужно высчитать, когда кровь у будущего отца будет старше, чем у будущей матери. В данном случае это произойдет через два года:

• Женщине будет 25 лет, а мужчине – 27.
• 25 разделить на 3, получается 8,33.
• 27 разделить на 4, получается 6,75.

У будущего отца остаток больше, поэтому пара может ожидать девочку.

Есть более простой способ определить пол ребенка. Для этого нужно воспользоваться готовыми данными:

• возраст, когда обновляется кровь у мужчин: 20, 24, 28, 32, 36 и так далее;
• аналогично для женщин: 18, 21, 24, 27, 30, 33 и так далее.

Обновление крови может подсказать, кто у вас родится: мальчик или девочка

На основании этой информации нужно сравнить возраст будущих матери и отца и определить, у кого обновление произошло раньше, а у кого позже. Так можно выяснить, чья кровь старше, а чья моложе.

Для пары из примера выше:

1. У женщины 23-х лет обновление было два года назад, а у мужчины, которому 25, – год назад, значит, у мужчины кровь моложе, поэтому у пары должен родиться мальчик.
2. Через два года ситуация изменится. Женщине будет 25 лет, то есть у нее обновление произошло год назад. Мужчине исполнится 27 лет и его кровь будет старше, так как она обновилась три года назад. Поэтому вероятнее всего, что на свет появится девочка.

Может возникнуть вопрос, какого пола родится ребенок, если при расчетах у мужчины и у женщины получаются одинаковые остатки. Говорят, что в этом случае возможно появление на свет двойни.

Теория о возрасте и обновлении крови и зависимости от этого процесса рождения ребенка мужского или женского пола не имеет под собой точного научного основания, но ряд ее приверженцев широк.

Основной ее принцип — возраст крови. Согласно нему здоровье человека напрямую зависит от того, каков возраст его крови. Чем он больше, тем сильнее и чаще человек подвергался стрессам, инфекционным и прочим болезням. Но возраст крови не так сильно зависит от физического возраста. Именно поэтому зачатие ребенка лучше производить дождавшись первого года, когда кровь буде обновлена. Ребенок тогда растет более здоровым и выносливым.

Во время планирования беременности, приверженцы этой теории высчитывают возраст своей крови и возраст крови партнера. Считается, что пол того человека, чья кровь окажется моложе — и будет таким же как у ребенка. То есть, если на момент зачатия возраст крови женщины меньше возраста крови мужчины, высока вероятность рождения девочки. Если же наоборот, то мальчика.

Именно поэтому будущие родители проводят расчеты с целью выявления оптимального времени для зачатия.

Мнение эксперта

Ковалева Елена Анатольевна

Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Задать вопрос эксперту

Узнать возраст крови можно по следующей схеме. Необходимо знать точную дату рождения обоих партнеров. Количество полных лет мужчины необходимо разделить на 4, а матери — на 3.

О возрасте крови судят по получившемуся остатку.

Для примера возьмем семейную пару, в которой возраст женщины — 23, а мужчины — 27.

Если разделить возраст мужчины на 4, то получаем 6,75.

Если разделить возраст женщины на 3 — получаем 7,(6).

Сравнив остаток после запятой получившегося числа у мужчины и у женщины видим, что возраст крови меньше у женщины (6 меньше 75). Следовательно, при зачатии ребенка высока вероятность рождения девочки.

Другой пример. Возраст мужчины в паре — полных 24 года. Возраст женщины — 20 лет, но у нее отрицательный резус крови. Если мы разделим 20 на 3, остаток 67. Если мы разделим 24 на 4 — остаток 0, поскольку получается число 6. То есть 67 больше 0, следовательно должна родиться девочка, однако, отрицательный резус-фактор у матери предполагает обратную интерпретацию результатов.

Сила или молодость
крови

Уже в наше время ученые создали и доказали на
практике весьма интересную теорию. Суть этой теории состоит в том, что у женщин
и мужчин циклы обновления крови существенно отличаются. Кроме того, они
происходят в строго определенные периоды, начиная со дня рождения человека.

Доказано, что в эти отрезки времени состав крови
полностью обновляется — в начале цикла, а к его концу в крови происходят
минимальные изменения.

Непосредственно этот параметр, строго привязанный к
датам, с высокой вероятностью определяет пол малыша, который вскоре появится на
свет.

Другими словами, чья кровь сильнее (или моложе), та
и будет преобладать. Или, проще говоря, если кровь моложе у женщины — пол
будущего малыша окажется женским, если у мужчины, то, соответственно, мужским.

Некоторые особенности

Данный принцип имеет и свои особенности по таким показателям, как:

• резус-фактор;
• потери крови;
• прерывание беременности;
• сдача крови донорами.

При отрицательном резус-факторе крови у женщины, принцип обновления крови действует наоборот. То есть пол ребенка зависит от того родителя, чья кровь старше. То есть, если использовать в качестве примера пару, указанную выше, то на данном этапе высока вероятность зачатия мальчика.

При потерях значительного объема крови в ходе операций, аварий, донорства или по иным причинам, обновление крови считается с этого момента. И исходя из этой даты необходимо вычислять возраст человека и его крови.

Также возраст крови женщин меняется во время абортов и выкидышей.

Существуют специальные программы, позволяющие достаточно точно оценить возраст крови человека, а также оценить шансы зачатия того или иного пола.

Мальчик? Девочка?

По мнению ученых, кровь обновляется у женщин 1 раз в
3 года, а у мужчин — в 4.

Это означает, что обновление крови у женщин происходит
в 15, 18, 21, 24, 27, 30, 33 года и т.д. (расчеты девочек до 15 лет к сведению
не берутся). А у мужчин случается обновление крови в 16, 20, 24, 28, 32, 36 лет
и т.д. (расчеты мальчиков до 16 лет тоже не учитываются).

Кроме того, при определении по обновлению крови пола
ребенка нужно учитывать все события, при которых была потеря большого
количества крови, например роды, переливания крови, выкидыши, аборты, донорство
и тому подобные операции. И если такие события произошли, то следует
отсчитывать даты последней потери крови.

Обновление крови у мужчин

У мужчин кровь обновляется раз в четыре года. То есть в 4, 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 44, 48 и 52.

Именно в моменты обновления крови она набирает максимальную силу. Поэтому зачать ребенка для мужчин лучше всего в 24, 28, 20 или 32 года. Так ребенок будет более сильным и иметь достаточно хороший иммунитет.

Однако, обновление крови у мужчин может произойти в другом возрасте, если они подвергались потерям крови из-за перенесенных травм или при сдаче крови при донорстве.

Хронические заболевания также могут стать причиной обновления крови.

Кровные вычисления

Теперь можно и попрактиковаться в своеобразных
кровных вычислениях.

Например, прежде всего, вычислим пол ребенка, зачатого 25-летним мужчиной и 23-летней женщиной.

Сначала смотрим обновления крови у женщины.

По сведениям, у нее последнее обновление крови было
в 21 год, а именно — 2 года тому назад, после первых родов.

Однако у мужчины — в 24 года, точнее, только 1 год
тому назад.

Это означает, что с наибольшей вероятностью
произошло зачатие мальчика. Ведь, в отличие от будущей мамы, кровь будущего
папы оказалась моложе.

Или другой пример: мужчине — 35 лет, а женщине — 26.
Значит, 35:3 = 11,6, 26:4 = 6,5

Анализируем, что у нас получилось: у будущего папы —
6, а у мамы — 5. Судя по этим расчетам, у пары родится дочечка.

Однако если результат вычислений не совпал с итогом
родов, не стоит расстраиваться и впадать панику. Ведь, вопреки всему, появление
на свет малыша любого пола — светлое, долгожданное и необычайно радостное
событие для любой семьи!

Процесс обновления у женщин

У женщин процесс обновления крови осуществляется каждые 3 года. То есть, в 3, 6, 9, 12, 15, 18, 21, 24, 27, 30, 33, 39, 36, 42, 45, 48, 51.

При этом, если зачатие происходит у пары в момент обновления крови у обоих, то пол ребенка определить не получается при помощи этого метода, но ребенок будет рожден очень здоровым и крепким.

У женщин велика вероятность сбоя в обновлении крови. Происходит это при прерывании беременности, донорстве, после проведения тяжелых операций, повлекших большие потери крови.

Во время беременности женщина также теряет достаточно большие объемы крови. Это касается как момента родов, так и при сдаче анализов.

Даже в том случае, если обновление клеток крови организма происходит каждые 3–4 года, нет никаких точных данных, по которым можно судить о вероятности зачатия ребенка определенного пола. Кроме того, ученые до сих пор не уверены, что обновление организма зависит от возраста. Этот процесс намного более сложен и на него влияют генетика и иные биологические процессы.

moeserdce.net.ru

Через сколько лет меняется кровь у мужчин

Какими только способами не пытаются молодые родители вычислить пол ребенка. Не всех устраивают технические методы. Кому-то хочется иметь только мальчика или только девочку, а УЗИ или другие исследования на раннем сроке беременности еще не могут с точностью определить пол уже развивающегося ребенка. А можно ли заранее «запрограммировать» себе рождение ребенка именно того пола, какого хочется? Говорят, что это возможно. Достаточно популярный способ – высчитать пол ребенка, учитывая обновление крови у мужчин и женщин. Метод достаточно прост.

Суть теории, учитывающей обновление крови у человека

Интерпретировать результат можно так: коэффициент мужчины меньше, значит его кровь «моложе»

От чего зависит обновление крови у мужчин и женщин

Кроме возраста, на периодичность обновления влияют все крупные кровопотери. Это могут быть операция, переливание, выкидыш, аборт или роды. Если одно из этих событий имело место, то начинать отсчет обновлений нужно с этой даты. Обновление крови у мужчин и женщин может идти и в одинаковом режиме. Это происходит в том случае, если у женщины кровь имеет отрицательный резус-фактор. Тогда возраст обоих партнеров делится на 4.

Обновление крови у мужчин и женщин происходит в организме регулярно. Кровь снабжает все клетки человеческого тела кислородом, питательными веществами, водой, солями, витаминами.

Какую пользу организму приносит обновление крови

Продвигаясь по сосудам, кровь поддерживает связь со всеми органами. Особенно много ее проходит через печень. Эта жидкая, подвижная соединительная ткань содержит также гормоны, которые управляют работой внутренних органов. С ней связано поддержание постоянной температуры тела. Защитные функции крови позволяют:

• выводить из организма токсины;
• нейтрализовать микробы;
• устранять чужеродные клетки и ткани.

И все это становится возможным благодаря составу крови. В него входят жидкая часть, известная как плазма (60%) и густая, состоящая из темных клеток. Плазма содержит белки, жиры, глюкозу, минеральные соли и почти все химические элементы таблицы Менделеева. Она является источником роста, энергии и развития организма.

Густая часть — это клетки, имеющие определенную форму, размеры, количество и различные функции. Больше всего в ней содержится эритроцитов, которые являются поставщиками кислорода. Они образуются в красном костном мозге и живут всего 120 дней, после чего их разрушает селезенка и процесс зарождения повторяется.

Что касается обновления, то ученые утверждают, что обновляется кровь через 7 лет, но существует и другая теория о том, что у мужчин этот процесс происходит через каждые 4 года, а у женщин — каждые 3 года.

Как происходит обновление крови

Обновляются кровяные клетки циклически, это означает, что отсчет ведется от даты рождения. Еще говорят, что кровь омолаживается и наполняется новой силой.

Многие люди считают, что во время менструации потеря крови означает, что она обновилась На самом деле потеря менструальной крови составляет до 100 мл. И потерей обновить ее невозможно. Мужчина может потерять большое количество крови, например, при травме или донации (так называется процедура ее сдачи) в специальном медицинском учреждении. Этот процесс происходит на клеточном уровне и вовсе не зависит от объема потерянной жидкости. Обновляться она будет даже в том случае, если организм ее терять не будет.

Многих интересует вопрос, можно ли обновить жидкую соединительную ткань путем очищения. Существуют различные способы очищения субстанции, в результате чего она меняется и становится чище, а значит, и здоровее.

Врачи по этому поводу придерживаются иного мнения. Можно, конечно, выпить 3 л воды, после чего принять мочегонное и вызвать большое количество мочи. Но если плазму так еще очистить возможно, то вмешаться в межклеточное пространство нельзя. А в нем и скапливается вся грязь. С другой стороны, очищение происходит через почки, и перегружать их не рекомендуется.

Как применяют теорию обновления крови на практике

В наше время молодые пары всегда стараются спланировать рождение и пол будущего ребенка. И способ вычисления пола ребенка по обновлению крови нашел достаточно большую популярность. Кстати, им можно воспользоваться и для зачатия, и определения пола малыша.

Считается, что обновленную кровь, вернее, период времени, в который она восстановилась, можно использовать для зачатия ребенка. Есть мнение по этому поводу, что такие дети рождаются более здоровыми и не подвергаются различным порокам. Эту особенность используют еще и для подсчета пола будущего ребенка. Согласно такому определению, ребенок родится одного пола с тем из родителей, чья кровь будет более молодой. Т. е. если на момент зачатия последнее ее обновление произошло у мамы, то родится девочка, и соответственно, если у папы, то мальчик.

Но есть еще и другой способ, в котором не подсчитывают цифры, начиная с даты рождения, а берут за основу возраст родителей. Цифру возраста нужно поделить на соответствующую цифру пола и сравнить остатки. Например, женщине — 25 лет, а мужчине — 30 лет. Возраст женщины нужно разделить на 3 (интервал обновления крови), возраст мужчины — на 4. В итоге получатся 2 цифры — 8,3 и 7,5. Пол ребенка будет того родителя, у которого остаток получится наименьшим.

Но у этой теории есть свои отступления, в которых говорится, что если организм перетерпит большие кровопотери, то нужно начинать новый отсчет, начиная с даты произошедшего события. Большая потеря крови происходит:

• во время аборта;
• при переливании крови;
• при операциях, родах, травмах и т.д.

Чтобы лучше представить как происходит отчет, рассмотрим пример: обновление крови произошло у мужчины в 28 лет, а в 30 он перенес операцию с большой кровопотерей. Тогда следующее обновление произойдет не в 32 года, а в 34. Исказить расчет могут хронические болезни, они напрямую воздействуют на функционирование организма.

Но самым интересным и важным моментом является резус-отрицательная кровь женщины. Подсчет ведется аналогичным способом, только вот ребенок у такой женщины может родиться противоположного пола. Иными словами, шансы на то, что пол ребенка с подсчетом совпадет, делится ровно пополам. Однако для того чтобы узнать наверняка пол ребенка, нужно пройти ультразвуковое исследование, хотя бывают случаи, когда и его результат бывает ошибочным.

Интерес к обновлению крови получил широкую популярность у семейных пар, мечтающих о рождении ребенка желаемого пола. Согласно концепции «сильной крови», брачные партнеры обладают различными циклами восстановления крови. В зависимости от выбранного периода можно родить либо мальчика, либо девочку. Однако способ не получил научного подтверждения, и к нему нужно отнестись как к увлекательному опыту. Однако для чего нужно знать, как обновляется кровь у родителей?

30 декабря 2016

Содержание статьи:

Сколько обновляется кровь у родителей?

Прогноз пола будущего ребенка базируется на периодичности восстановления кровяных клеток. Кровь мужчины восстанавливается за 4 года, у женщин – за 3 года. Химический состав ее претерпевает значительные изменения за этот срок. Кровь полностью «омолаживается».

Девочка или мальчик родится в том случае, если родительская кровь в период зачатия моложе, следовательно, доминантнее. Сторонники этой теории используют термин «сила крови» для объяснения, почему формируется тот или иной пол.

Однако необходимо учитывать два существенных нюанса:

• Если мать имеет отрицательный резус-фактор, то пол будет зависеть от родителя со «старшей» кровью
• При переливаниях, донорстве, больших кровопотерях цикл обновления смещается. При утрате свыше литра крови нужно вести расчет от года такого события, а не от рождения

Как обновляется кровь у мужчин и женщин?

Как получить коэффициенты для сравнения?

• Возраст отца поделить на 4, а возраст матери – на 3
• После этого сравнивают первые числа после запятой. У того супруга, чье значение ближе к нулю, кровь моложе

Пример расчета будет следующим. Отцу 35 лет, матери 28 лет. Делим возраст отца на 4, возраст матери – на 3. Получаем соответственно 8,75 и 9,33. Отсюда следует вывод, что кровь матери сильнее (значение 3 против 7), следовательно, ее кровь будет доминировать при зачатии. Поэтому, вероятнее, родится дочь.

• Если рассчитываются равные значения или близкие к одинаковым, то уже нельзя с уверенностью прогнозировать пол ребенка
• Если у матери и отца цифры равны нулю, то велики шансы родить двойняшек

Расчет поможет определить год рождения ребенка.

Чтобы рассчитать месяц зачатия, необходимо использовать специальные программы, помогающие определить сроки зачатия

Рассмотренная методика не единственна в своем роде, и на нее не стоит возлагать больших ожиданий. Существует ряд других способов: по времени рождения супругов, по группам крови, лунному календарю.

ogomeopatii.ru

Через сколько лет происходит обновление крови у мужчин и женщин. Как рассчитать пол ребенка – MedPath.ru

Содержание статьи

Обновление крови — это регулярный процесс, происходящий в организме человека. У мужчин и женщин периодичность обновления может различаться. Во время процесса клетки тела человека выводятся, а новые получают необходимую порцию кислорода и питательных веществ.

В медицине обновление крови получило название гемопоэз. За его функционирование отвечает костный мозг.

Как обновляется кровь

Этот вопрос до сих пор изучается учеными, рассматриваются его детальные особенности. Теория проверяется и по сей день в ходе исследований. Таблица обновления крови с учетом некоторых особенностей еще только составляется учеными.

Кровь состоит из клеток, выполняющих разные функции:

• Эритроциты.
• Лейкоциты.
• Тромбоциты.

Эритроциты — самые распространенные клетки крови

Не имеют ядра, но в их составе содержится белок гемоглобин, он содержит атом железа. Благодаря этому к эритроциту прикрепляется молекула кислорода. Меняется количество кислорода после его отдачи клеткам.

Попадают в кровь такие клетки из костного мозга.

Что нужно о них знать:

• Они заменяют отмершие эритроциты.
• Живут 120 дней.
• В крови человека этих клеток больше всего. Они доставляют кислород к каждому органу.
• Процесс отмирания таких клеток происходит в печени, селезенке, но может осуществляться и в кровеносных сосудах.

Лейкоциты — защита от вирусов и инфекций

Лейкоцитов намного меньше, чем эритроцитов. Они выполняют защитную функцию: предотвращают проникновение в организм вирусов и болезнетворных бактерий.

Лейкоциты бывают нескольких видов:

• Эозинофилы. Защищают дыхательную систему, мочевыводящие пути и кишечник.
• Нейтрофилы. Обеспечивают правильную работу иммунной системы.
• Моноциты. Функционируют для устранения воспалительных очагов.
• Базофилы. Устраняют аллергические и воспалительные реакции в организме.
• Лимфоциты. Уничтожают вирусы, болезнетворные бактерии.

Эти клетки живут около трех месяцев, затем погибают и на их месте появляются новые.

Тромбоциты — заживление ран

Данные клетки отвечают за целостность стенок сосудов и их быстрое восстановление в случае повреждения. Если человек поранился, именно эти клетки приводят к свертываемости крови. Они предотвращают большую кровопотерю. Зарождаются в костном мозге, следом попадают в кровоток. Живут десять дней, после чего погибают и на из месте появляются новые.

Тромбоциты могут иметь различные размеры:

• Микроформы – 1,5 микрона.
• Нормоформы – 3 микрона.
• Макроформы – 5 микрон.
• Мегалоформы – 8-10 микрон.

Как рассчитывается пол ребенка

Существует теория, согласно которой у пары появится ребенок одного пола с тем из родителей, чья кровь в момент зачатия будет моложе. Если она моложе у матери — родится девочка, если у отца — на свет появится мальчик. Обновить кровь для организма — значит насытить ее полезными веществами и витаминами.

Чтобы родился малыш определенного пола, необходимо произвести простые расчеты. Нужно брать в расчет год рождения человека, либо количество полных лет. Далее разделить возраст отца на 4, а матери на 3. Результат помогает определить, чья кровь в настоящий момент моложе.

Рассчитать можно по схеме:

• К примеру, женщине 23 года, мужчине 27. Расчет производится с этими цифрами.
• Надо разделить 23 на 3, получается 7,6.
• Если разделить 27 на 4, получается 6,75.
• Главную роль в расчете играет не первая цифра результата, а остаток. В данном случае у пары родится девочка, так как кровь женщины моложе. Очень часто совершается ошибка при расчетах, когда люди обращают внимание на первую цифру вместо остатка.

Некоторые особенности расчетов

При выполнении расчетов очень важно знать определенные особенности. Они могут повлиять на результат, человек будет думать, что произвел расчеты неправильно.

Посчитать можно неправильно, если забыть об особенностях:

• Потеря крови, донорство. Когда обновление крови, организм пытается восстановиться. Период обновления может затянуться. Это особенно часто бывает, если человек потерял много крови.
• Резус-фактор матери. Обмен при отрицательном резусе происходит по-другому. В этом случае пол ребенка будет зависеть от того, у кого из родителей кровь старше. Зачастую сама женщина не знает, что у нее резус-фактор отрицательный, что приводит к ошибкам в расчетах. Именно поэтому женщине необходимо узнать свой резус-фактор.
• Прерывание беременности, выкидыш. Часто эти процессы приводят к обновлению, клетки меняются на новые.
• Роды. Считаются роды обновлением и об этом часто забывают. Во время этого процесса кровь меняется, но процесс бывает более долгим и сложным. Было ли после родов обновление у каждой женщины — трудно сказать, ведь у каждой есть индивидуальные особенности, но в целом этот процесс происходит.

Обновление крови у мужчин

Смена крови у мужчин происходит раз в четыре года. Именно в такие моменты она набирает максимальную силу. Зачать ребенка для мужчин лучше в 24, 28 или 32 года. Ребенок будет более сильным, выносливым, с крепким иммунитетом. Замена может произойти и в другом возрасте, если была потеря крови, травмы или донорство. Мужчине в этом случае нужно будет время на восстановление. Потребоваться может много времени. если была серьезная травма.

Обновление крови у женщин

У женщин обновление выполняется каждые три года. Если зачатие происходит в момент обновления у обоих родителей, то пол малыша определить не получится, но ребенок будет очень здоровым и крепким. Повышенная вероятность сбоя в обновлении из-за прерывании беременности, донорства, после проведения операций.

В организме человека эти процессы оставляют след, поэтому и происходит обновление. Через сколько лет возникнет новое обновление в этих случаях сказать трудно.

Несмотря на эффективность расчетов, врачи не спешат говорить об их 100% достоверности. Расчет не всегда верны, так как в организме могут происходить определенные процессы, приводящие к очередному обновлению.

Кроме того, она может обновляться в некоторых случаях чаще 3,4 лет. Это индивидуальный процесс. Образ жизни человека, питание влияют некоторым образом на организм, что сказывается на зачатии.

Обновление крови — это важный для организма процесс. Он осуществляется в определенные периоды. Выполнив определенные расчеты, можно выяснить, когда этот процесс был, как скоро он наступит.

Это помогает при планировании беременности, если пара хочет рождения малыша какого-то конкретного пола. Расчеты надо выполнять максимально внимательно, ознакомившись с инструкцией. Тогда получится верный результат, который поможет мужчине и женщине стать родителями малыша желаемого пола.

Видео: Пол ребенка по обновлению крови

medpath.ru

Как рассчитать пол ребенка по обновлению крови: калькулятор определения пола

Оцените статью:

Рождение ребенка это, наверное, самое яркое событие в жизни мужчины и женщины. Еще во время первых месяцев беременности каждому из них так интересно узнать, кем будет их ребенок: мальчик или девочка родится? Особенно это актуально для пар, у которых уже есть мальчик, а хочется девочку и наоборот. Удивительно, но можно спланировать пол будущего малыша, и даже больше — рассчитать пол ребенка по обновлению крови.

Почему важно знать пол ребенка перед зачатием?

Расчет пола ребенка по обновлению крови

Прогнозы врачей и сухая статистика не удовлетворяют всех родителей. Многие мамы со своего детства мечтают о девочке, а мечта мужчин – совместная рыбалка с сыном, игры в футбол. Расчет пола ребенка по обновлениям крови партнеров – верный путь к получению «золотой парочки» — сначала мальчика, а потом девочки, или наоборот.

В любом случае современные технологии и оцифровка старых, но правдивых способов определения пола дает возможность планировать, кем будет ребенок. И по обновлению крови рассчитать пол ребенка может каждая пара, даже беременность протекает веселее: сбылось или не сбылось, и так до первого УЗИ!

Калькулятор для расчета

Расчет пола ребенка по обновлению крови

Посмотрите еще:

Метод, уходящий корнями в древность

Древние люди считали, что все системы в организме человека работает как часы и никто не может это изменить. Каждые несколько лет в теле обновляется практически все: кровь, клетки и даже душа. В организме мужчины такая рокировка происходит раз в четыре года, а в женском теле раз в три года.

Вот на этой теории и построен метод определения пола ребенка по обновлению крови родителей. Скажем, что теория не безосновательна и многим парам удалось даже подгадать так, чтобы зачать желанного малыша мужского или женского пола.

Ученые отмечают, что вероятность совпадения колеблется в пределах 68–88%, что уже внушает доверие. Как же определить пол по обновлению крови? Здесь нам на помощь придут специальные таблицы.

Таблицы с годами обновления крови

Этот метод очень древний, до нашего времени дошли таблицы с группами крови и годами ее обновления. Правдивы ли они? Это неизвестно, ведь в таблицах указаны расчеты для девушек старше 15 лет, хотя в прошлых столетиях роды в 13, 14, 15 лет не считались чем-то неправильным.

Как бы там ни было, совпадения с подсчетами настолько частое явление, что по крови родителей определение пола ребенка, безусловно, заслуживает внимания. Прежде чем проходить этот тест стоит познакомиться с этим методом поближе.

Сила и молодость крови – помощник в планировании

Как же определить пол ребенка по крови папы и мамы? Существует два варианта подсчета, и мы сейчас рассмотрим каждый из них. По теории кровь женщины обновляется раз в 3 года, начиная с 15 лет. То есть 15, 18, 21 и т. д. А кровь будущего папы раз в 4 года – это 16, 20, 24 и далее.

Первый метод расчета: мальчик или девочка?

Давайте рассмотрим на примере, как нужно рассчитать пол ребенка по обновлению крови:

1. Будущей маме 22, а будущему папе 28.
2. Возраст мамы делим: 22:3 = 7,3.
3. С возрастом папы поступаем так же: 28/4 = 7.
4. 7,3 больше 7, поэтому по теории ребенок нашей пары — мальчик. Чей показатель по возрасту меньше – тот и становится «дарителем» пола.

В некоторых случаях, как в нашем калькуляторе для расчета пола ребенка по обновлению, указывается еще дата по зачатию.

Второй способ расчёта пола

Также бытует мнение, что вычисление в принципе не нужно и можно просто посмотреть по году рождения и дате зачатия. Определяем пол ребёнка по дате рождения: наша будущая мамочка 1994 г. рождения, а папочка – 1998 г. У мамы кровь обновлялась в 2015 г., а у папы как раз в 2016 году.

Определить пол ребенка по обновлению крови для этой пары просто: родится малышка, если зачатие произошло в 2016 г., ведь папина кровь «свежая», а мамина обновлялась в прошлом году. Этот вариант более правдоподобный и правильный, и именно по нему мы можем вычислить, кем будет ваш ребенок при помощи онлайн-калькулятора.

Если кровь обновляется в один год, а бывает и такое, посчитать пол точно невозможно. Вполне вероятно, что ребенок в 50% — мальчик, а в 50% — девочка. Но можно ожидать и многоплодную беременность двойняшками или близнецами.

Рекомендуем просто воспользоваться калькулятором в сети для того, чтобы узнать каким будет пол вашего ребенка по результатам обновления крови!

Древняя теория, получившая обоснование в современной науке

В древности считали, что ребенок – это помощник, и, честно говоря, в то время больше ценились рабочие руки мальчиков, чем девочки, через 10–15 лет покидающие семью. Поэтому вопрос о том, как подсчитать пол ребенка при помощи обновления крови был актуален.

Сегодня мы стремимся запланировать пол малыша, ведь кому-то хочется, чтобы ребенок был мальчиком, а кому-то хочется завязывать бантики девочке. Любой ребенок будет любимым, но если можно расчитать его пол, почему бы и нет?

Теория о том, как опредилить пол вашего ребенка по обновлению крови, идущая наперекор общеизвестным правилам, получила научное обоснование, подтверждающее процессы обновления тканей и крови в нашем организме. Постепенно сложилось мнение, что женская кровь обновляется каждые 36 месяцев, а мужская 48. Методика вмиг разлетелась по интернету, и сегодня каждый имеет возможность узнать пол ребенка или запланировать мальчика или девочку.

Как рассчитывать, если была большая кровопотеря или операция?

Говоря о том, как определить по крови родителей пол ребенка нельзя не отметить тот факт, что правильный результат вы получите при условии отсутствия таких факторов:

1. Переливания крови.
2. Донорство, пересадка (замена) внутренних органов вследствие операции.
3. Кровопотери при родах, выкидыше, аборте, травме и т. д.

Как высчитать обновление в этом случае? Расчет ведется по дате операции или переливания при смене крови (более 1 литра) обновление начинается с нуля, то есть если женщине перелили кровь в 22 года, то следующее обновление происходит в 25 лет. Также стоит взглянуть на календарь, ведь переливание в начале и конце года – это разные временные отрезки.

Преимущества методик перед другими способами определения пола ребенка

Преимущества методики определения пола малыша по обнавлению крови родителей таковы:

1. Часто достоверный результат.
2. Научное обоснование.
3. Мировая практика. Ведь женщины из Америки, Европы, Австралии, стран СНГ и Японии подсчитывают пол будущего малыша по схеме обновления крови.
4. Ранее вопрос о том, как использовался ручной подсчет, а сегодня вы можете воспользоваться калькулятором, который обрабатывает ваши данные за 3 секунды.
5. Метод бесплатный, вы можете вести подсчеты при помощи калькулятора или вручную. А вот если вам предлагают сначала оплатить, а уже потом узнавать пол ребенка – это должно насторожить.

Подводим итоги

Планирование и определение пола на ранних сроках – это метод, получивший около 80% положительных отзывов в сети.

В преддверии ожидания малыша мужчины и женщины погружены в хлопоты. Необходимо подготовить детскую, купить гору одежды, позаботиться о роддоме, уделить время обмену восторгами и нежностями друг с другом. И даже в это суетливое время их беспокоит вопрос: ребенок, которой родится, будет мальчиком или девочкой? Это естественно, и каждый предпочитает высчитывать по тому методу, которому доверяет.

Определение пола ребенка по обновлению крови родителей – это прекрасный способ. Мы предлагаем вам воспользоваться онлайн-калькулятором прямо сейчас. Малыш, какого бы пола у вас ни родился – он будет лучшим, а мы желаем вашей будущей крошке крепкого здоровья, а вам легких, наполненных любовью девяти месяцев ожидания!

sputnikdetstva.ru

Теория обновления крови, обновление крови у мужчин и женщин

Многие пары хотели бы иметь возможность заранее определить, какого пола будет у них ребенок. Ведь так хочется посчитать, когда лучше предпринять попытку зачать ребенка нужного пола. Эта идея владеет умами людей уже очень и очень давно. Естественно, что различных систем расчетов множество: и по датам рождения родителей, и по их знакам зодиака, по лунному или солнечному циклу, по группам крови родителей и так далее. Одна из новых теорий, пока не подтвержденных документально, в основе которой лежит обновление крови у мужчин и женщин.

Всем известно, что все клетки организма постепенно обновляются: старые отмирают, их место занимают новые. И за определенный период времени кровь обновляется полностью. У женщин и мужчин этот процесс занимает разное время, именно на обновление крови у человека и опирается новый метод расчетов.

Авторы этой системы вводят понятие сила крови. Предполагается, что более молодая кровь в начале цикла сильнее, чем в его конце. При зачатии происходит соединение клеток обоих партнеров, и пол ребенка будет зависеть от того, чья кровь моложе. Соответственно для расчета необходимо знать, с какой скоростью происходит обновление крови у мужчин и женщин.

Как же конкретно происходит расчёт? Достаточно просто разделить возраст каждого из родителей на скорость обновления его крови. Затем необходимо сравнить цифры после запятой: чем больше остаток, тем моложе кровь. Соответственно, у кого после запятой цифра больше, тот родитель и определит пол ребенка. Обновление крови у мужчин и женщин происходит с разной скоростью, у женщин – за 3 года, у мужчин – за 4. Приведем пример расчета: допустим, женщине на момент зачатия исполнилось 26 лет, а мужчине – 33 года. Первую цифру делим на 3, результат равен 8,6; вторую – на 4, получаем 8,2. Нас интересуют остаток после запятой. У женщины он равен 6, у мужчины — 2. Очевидно, что кровь у женщины моложе, чем у мужчины, а значит, в этом возрасте больше вероятность зачать девочку. Если цифры примерно равны, значит, шансы зачать девочку и мальчика почти одинаковы. А если у одного из родителей или у них обоих остаток равен нулю, то в этот период очень велика вероятность зачать двойню.

Обновление крови у женщин происходит быстрее на целый год, а это значит, что ситуация меняется стремительно. Существуют программы, рассчитывающие шансы зачатия ребенка того или иного пола в процентах по месяцам. Они позволяют выбрать конкретное время в течение года, когда шанс зачать ребенка нужного пола наиболее высок, в то время как простой расчет позволяет только определить год. Но не откладывать же попытки зачать на целых 12 месяцев.

Еще один нюанс связан с резус-фактором крови. Дело в том, что если резус-фактор у женщины отрицательный, то результат расчета необходимо перевернуть, то есть пол ребенка будет зависеть от пола родителя, у которого кровь старее.

Кстати, не забывайте, что в случае большой потери крови, например, в результате родов, операций или переливания, происходит внеочередное обновление крови. Поэтому, в случае, если у кого-то из родителей имела место потеря более 1000 мл крови, в расчетах должна фигурировать не дата рождения, а дата, когда произошло это досадное происшествие.

Как видите, обновление крови у мужчин и женщин позволяет быстро и просто рассчитать пол ребенка. С другой стороны, данная теория, как уже говорилось выше, научно не подтверждена, и полагаться на нее полностью нельзя. Стоит для верности использовать одновременно 2-3 системы. Однако согласитесь, рождение ребенка -это в любом случае чудо и радость, вне зависимости от того, мальчик это или девочка. Радуйтесь своему счастью, а если рассчитать верно пол не получилось, не расстраивайтесь, вы всегда можете попробовать еще раз. И все у вас выйдет.

fb.ru

Как часто обновляется кровь у мужчин?

Ни для кого не секрет, что время от времени в организме совершенно каждого человека происходит обновление клеток крови: новые сменяют старые. Согласно исследованиям, такие изменения происходят у парней и девушек с разной периодичностью. У парней данный процесс повторяется с периодичностью четыре года, у девушек — три. Стоит отметить, что обновление крови не прекращается на протяжении всей жизни. На сегодняшний день существует множество интересных теорий, связанных с данным процессом. В частности, считается, что с помощью этого можно высчитать пол будущего ребенка. Особенно столь широкое распространение получила такая теория среди семейных пар, которые желают родить ребенка определенного пола. Сторонники вышеуказанной теории используют определение «сила крови». И чем она моложе, тем, естественно, сильнее. При зачатии малыша, происходит соединение клеток обоих партнеров. Если моложе будет кровь девушки, соответственно, на свет появится девочка, если парня — мальчик. Дабы произвести расчет, необходимо лишь знать несколько параметров, а именно: возраст мужчины и женщины, периодичность обновления крови у представителей разных полов. К примеру, если парню 31 год, а девушке 28 лет, то следует разделить эти числа на периодичность обновления крови. Первую цифру делим на 4, вторую на 3 и получаем: 31/4=7,75 и 28/3=9,33. Нас интересуют последние цифры после запятой. У парня — 5, девушки — 3. Согласно полученным результатам родится дочь, так как у девушки кровь моложе. В том случае если у обоих остаток равен нулю, то велика вероятность зачать двойню.

Как показывает практика, данная теория не очень себя оправдывает, так как много у нее недочетов. Некоторые ее сторонники утверждают, что следует также учитывать резус-фактор особы: если резус-фактор девушки отрицательный, то результат расчета следует перевернуть. Одним словом — неразбериха. Во всяком случае, в данной теории есть пробелы, которые необходимо заполнить.

menportal.info

совпадает ли подсчет пола малыша по обновлению крови, включая операции ?

Я Вам сейчас расскажу про все. Поверьте, я прочитала про все это больше, чем кто либо и сравнила на опыте с подругами и с собой лично. Не спешите читать, рассказываю про все. Нет, Обновление крови тут не при чем. От вас пол ребенка вообще не зависит. если вы учили биологию. То знаете, что у девочек хромосомы ХХ, а у мальчиков ХУ. По идеи, девочки, могут воспроизводить только девочек. По этому тут все зависит от того, какой сперматозоид мужчины попадет к вам Несущий Х хромосому или У. берем вашу хромосому Х. Одна из них учавствует. И одна из хромосом мужчин Либо Х либо У. и получается Х+У=ХУ. Это набор хромосом мальчика. Если же попадет его хромосома Х, то получается Х+Х=ХХ. Девочка. ОДНАКО! Все же некоторые другие факторы влияют на пол ребенка. ХОТИТЕ С БОЛЬШЕЙ ТОЧНОСТЬЮ ПРЕДПОЛОЖИТЬ КТО У ВАС МАЛЬЧИК ИЛИ ДЕВОЧКА? тогда читайте! У каждой девушки есть месячные. Они длятся от 2-х до 7-ми дней в среднем. и повторяются в следующем месяце через определенное кол-во дней. Так вот, период, от одних месячных до других, называется циклом. Это цикл считается, от первого дня начала месячных, до первого дня, начала следующих месячных. Он равен 28 -36 дням. Обычно, овуляция, то есть выход зрелой яйцеклетки, готовой к оплодотворению, происходит в середине цикла. То есть Цикл 28 дней, то на 14-тый день.. . если 32, то на 16-тый день. Но эти сроки условны. И иногда могут сбиваться. То есть девушка может забеременеть только раз в месяц. Почему некоторые беременеют во время месячных? потому что в организме происходит сбой и овуляция происходит во время месячных. Или так же в другой день. Но если у вас постоянный цикл, к примеру 28 дней. то, месячные к примеру начались 1 января, значит овуляция будет 14 января. Вот именно тогда, большая вероятность зачать мальчика. Знаете почему? Потому что У хромосомы, так сказать активные хромосомы двигаются быстрее…. Чем Х хромосомы. По этому в день овуляции они первые доберутся до яйцеклетки и оплодотворят ее. Но, У хромосомы, зато очень маленькие и не живучие. По этому если половой акт у вас произошел не в день овуляции, а раньше, за 2-4 дня, то У хромосомам не к чему было прикрепиться и за это время они все погибли. И тут, остаются живую. но медленные Х хромосомы, которое доживают до дня овуляции и оплодотворят яйцеклетку. Почему же тогда, порой, все сделанное для рождения мальчика, приводит к рождению девочки? Очень просто. Дело в том, что у женщины очень кислая среда внутри. Она дана женщине специально, что бы бороться с бактериями. По этому, эта среда убивает большую часть сперматозоидов. И слабенькие У, в большем кол-ве могут погибнуть и тогда добирается Х хромосома. Получается девочка. И еще, для прохождения по женским половым путям, определенным сперматозоидам нужна определенная среда. То есть если у вас вязкие выделения, то У хромосомам опять же может быть очень трудно добраться. Тогда вопрос, почему же порой, половой акт, который произошел за 4-6 дней до овуляции порой дает рождение мальчика? Тут тоже можно все объяснить. Дело в том, что это зависит вот от чего: Если мужчина часто занимался сексом, то у него мало сперматозоидов остается, значит меньше У хромосом.. . А они и так быстро погибают. А если, у мужчины секса не было давно, то он поднакопил сперматозоидов и У хромосом накопилось много. И тогда, есть вероятность, что какой-то У, все же доживет до дня овуляции. так же, существует версия о том, даже не версия, а подтвержденный факт, что яйцеклетке излучает определенную энергию, которая притягивает определенных сперматозоидов и некоторых пускает, а некоторых нет. Происходить выбор то или иного сперматозоида может по нескольким причинам. Ну одна из них, что часто, природа заботится о нас.. . и если нашему организму легче по каким-то факторам выносить мальчика, то притягивает мужские сперматозоиды…. В общем много факторов влияют на пол ребенка. а что качается обновлению крови, то это тут не при чем

ерунда всё это. . кого пошлют того и воспитывать будете))

кровь не обновляется, пол не совпадает.. все это бред.

Нельзя правильно посчитать, если женщина делала аборт, прерывание или был выкидыш. Насчет операций у мужчин не знаю.. . Думаю не повлияло.

обновится как положено

Ерунда это все полнейшая. НЕВОЗМОЖНО высчитать ни по крови, ни как-то еще. А те, у кого получилось, это просто совпадение, не более того…

сломался нос, обновилась кровь и родился малыш нужного пола. . ахахах)) ) бредятина ппац

Дочка первая родилась, совпала по крови, а вот сын второй родился, по идее девочка должна была быть!! ! Так что фигня всё это, а когда двойняшки рождаются, разнополые, как тогда????

Люди! кровь обновляется постоянно, изо дня в день идёт этот процесс. Какой идиот увидел здесь связь с полом потомства? Вы хоть учебник школьный почитайте… Как в джунглях росли.

пол ребекна ну не возможно запланировать…. все зависит от спермиков!

У меня лично не совпало:))

совпдает) я себе высчиывала — оба сошлось все

touch.otvet.mail.ru

Если каждый день приседать по 50 раз два подхода, то подтянется кожа на бёдрах?

смотря как приседать, можно приседать и только ноги прокачать)

У вас мышцы будут в таком случаи уничтожаться так как слишком небольшой отдых — и выглядить будете только хуже, рекомендую лучше приседать 2-3 раза в неделю по 200 раз и желательно с отягощением, ешьте обязательно много белка чтобы мышцы росли а не уничтожались, мышцам ногам нужно само больше отдыха так как они одни из самых крупных мышц на теле, в случаи если вы будете приседать каждый день и не есть белка то у вас мышцы будут только уменьшатся и соответственно кожа будет болтаться еще хуже. Лучше всего сходите к фитнес-тренеру или к спорт-врачу, они посоветуют что делать.

Единственный момент — упражнения нужно делать правильно. Если вы не разберетесь изначально, как приседать, чтобы накачать ягодицы, вы можете нанести вред своему организму. Особенно это актуально для женщин в возрасте «слегка за 20», никогда не уделявших время спорту. Если это про вас, значит, скорее всего, ваши суставы и мышцы не будут рады внезапной нагрузке. В таком случае стоит уточнить, как накачать ягодицы в тренажерном зале, позаниматься под присмотром тренера недельку, а затем продолжить занятия дома, понимая свой уровень допустимой нагрузки. Второй вопрос, как накачать ягодицы девушке за неделю. Его нередко задают на форумах, надеясь найти волшебный способ округлить попу за минимум дней. Так вот, никакие приседания и другие упражнения не совершат чудо и не станут удивительным средством, как быстро накачать ягодицы. Тренировки — процесс постоянный, наращивание мышечной массы происходит медленно. Обычно на вопрос, за сколько можно накачать ягодицы, тренеры отвечают: от двух месяцев. В течение этого периода ваша «пятая точка» приобретет желанную форму и упругость. Во время выполнения приседаний активируется работа большой группы мышц. Задействуется большая ягодичная мышца, «корсет» бедер и позвоночника. Обеспечивается воздействие на суставы, в том числе тазобедренные, коленные, голеностопные. Увеличивается нагрузка на сухожилия, улучшается их состояние. Дополнительно обеспечивается нагрузка на сердце, формируется здоровый сердечный ритм.

смотря как приседать

Подтянется обязательно! Приседай не отвлекайся на всякие советы).. Главное не прыгать» когда опускаешься а при приседе зад назад отводить просто

найди программу : тренировки по «GTG» ,прочитай и просто «привяжи» к этой системе приседания. Я (думаю) пользы больше будет-)) И «обломов» с тренировками не будет и польза будет..

touch.otvet.mail.ru

План приседаний на 10 дней для упругости ягодиц

Приседания – отличные упражнения, которые позволяют накачать ягодицы в домашних условиях. На сегодняшний день существует множество их разновидностей, однако если вашей главной целью является упругая попа, то отдавайте предпочтение классическим приседаниям.

Далее рассмотрим план тренировок на 10 дней. Если вы будете делать все правильно, то вскоре сможете похвастаться подтянутыми и накаченными ягодицами!

Особенности выполнения упражнений

Источник фото: youtube.com (канал WOW Fitness)

Классические приседания занимают первое место в рейтинге упражнений для проработки ягодичных мышц. Однако чтобы достичь максимального эффекта, выполнять их нужно с учетом следующих особенностей:

1. Когда вы опускаетесь, пятки должны быть плотно прижаты к полу.
2. Голову слегка направляйте вверх или держите ее прямо. Если вы будете смотреть вниз, то спина чрезмерно округлится.
3. В процессе приседания не заваливайте колени внутрь. Однако сильно разводить их в стороны тоже не стоит.

План тренировок на 10 дней

Источник фото: pexels.com

В день необходимо выполнять по 4 подхода. Перерывы между подходами должны составлять не менее минуты. Ежедневно количество приседаний увеличивается. Однако некоторые дни придется сделать выходными. Это необходимо для восстановления мышц.

Обратите внимание! Чтобы избежать травм, перед тренировкой обязательно делайте разминку.

День №1

Выполните 4 подхода по 25 приседаний.

День №2

Первый подход – 28 приседаний;

Второй и третий подход – по 26 приседаний;

Четвертый подход – 25 приседаний.

День №3

Первый подход – 30 приседаний;

Второй подход – 28 приседаний;

Третий подход – 27 приседаний;

Четвертый подход – 25 приседаний.

День №4

Данный день является выходным.

День №5

Первый подход – 35 приседаний;

Второй подход – 33 приседаний;

Третий подход – 32 приседаний;

Четвертый подход – 30 приседаний.

День №6

Первый подход – 37 приседаний;

Второй подход – 35 приседаний;

Третий подход – 33 приседаний;

Четвертый подход – 30 приседаний.

День №7

Данный день является выходным.

День №8

Первый подход – 43 приседания;

Второй подход – 37 приседаний;

Третий подход – 37 приседаний;

Четвертый подход – 33 приседаний.

День №9

Первый подход – 45 приседаний;

Второй подход и третий подход – по 38 приседаний;

Четвертый подход – 34 приседания.

День №10

Первый подход – 46 приседаний;

Второй подход – 40 приседаний;

Третий подход – 38 приседаний;

Четвертый подход – 36 приседаний.

Приседания являются лучшей физической нагрузкой для проработки ягодиц. Уже через 10 дней вы достигнете отличных результатов!

www.azbukadiet.ru

приседания. делаю каждый день по 50 раз уже неделю и никаких результатов подскажите почему

Хочешь похудеть, много кушай, только не жирное и поменьше сладкого!

смотря какие результаты вы ждете… если похудеть напр. хотите, то надо меньше еще и есть.

Мало времени — неделя, месяца два нужно для видимых результатов

Если хотите добиться явных результатов, делайте еще какие-нибудь упражнения для ног. Поищите в интернете упражнения для аэробики.

А объем бедер шире не стал?:))) ) Должен!

приседания помогут только подтянуть задницу, но что бы от ных худели первый раз слышу, сама приседаю по 100 раз в день ягодицы просто упругие они никак не уменьшаються в размерах а даже наоборот. Займитесь танцевальной аеробикой.

А угадате с трёх раз!!!!

чтоб худеть нужен комлекс упрожнений делать и кушать меньше. и результат будет виден через месяц не

по 5о раз видимо мало усложните приседания… делайте к примеру с ноги ставьте шире.. качает мышцы внутреней стороны бедра.. я два года пресс качала.. живот не вырос но и не убрался.. как только я его не качала.. даже отжиматься научилась.. муж не мог, а я могла.. все равно живот не плоский…

месяц нужен хотя бы, чтобы результат увидеть!

а каких вы ждете результатов от одних только приседаний, да еще без веса, всего за неделю???

Делай больше, в первый день 50 в другой 60 дальше 70, 80,90,100..

Метоболизм орг-ма у каждого свой, у некоторых, поджарых, орг-зм не откладывает жирок в прок, как говорят «на чёрный день», это всему виной. Вохзьмём к примеру тех кто занимается гимнастикой, так вот мышцы испытывают статическую нагрузку, скажем так, какое то продолжительное время, как бы «оцепинение» в упражнении, а если ещё овладеть гимнастикой и дыханием тай чи, это хорошее подспорье к снижению жировой состовляющей в теле.

touch.otvet.mail.ru

Сколько сладкого можно есть детям в разном возрасте

Сколько сладкого можно есть детям в разном возрасте

Сколько сладкого можно есть детям в разном возрасте

Новогодние праздники — испытание для детских зубов: сладкие подарки сыпятся на детей отовсюду — детские сады, школы, кружки и секции как будто сговорившись соревнуются, кто вручит больше конфет и прочих сладостей. Это чревато не только кариесом, избыток сладкого — серьезный удар по печени и кишечнику, пишет «Российская газета».

Педиатр Татьяна Буцкая, руководитель всероссийского общественного движения «Совет матерей», рассказала, чем опасны сладкие новогодние подарки, а также пояснила, кому и сколько сахара можно съесть в день.

Беда «быстрых углеводов» — то есть конфет, шоколада, печенья, вафель и прочих сладких и мучных продуктов — в том, что они слишком быстро и просто поставляют глюкозу в организм. В умеренных количествах она необходима, однако избыток этого вещества чреват аллергией, нервной возбудимостью, сахарным диабетом, кариесом, пониженным иммунитетом и прочими неприятными последствиями.

До трех лет детям не рекомендуются сладости ни в каком виде. Малыши получают достаточно глюкозы из каш, макарон, фруктов. От 3 до 6 лет безопасным количеством считается 20 граммов сахара. Это не только тот сахар, который мы кладем в чай. Речь идет и о других подсластителях — карамели, меде, патоке, сиропах, фруктозе. Внимательно читайте состав продуктов: как правило, дети потребляют сахара в три раза больше, чем можно. В том числе из-за того, что быстрые углеводы в составе кроются под различными терминами.

В возрасте 7-11 лет врачи считают допустимым 24 грамма сахара в день, с 11 до 18 лет — 30 граммов. Здравомыслящим родителям стоит задуматься о полезной альтернативе магазинным лакомствам. Оптимальное решение — это сухофрукты, пишет aif.ru. Попробуйте печь сладости дома: так вы сможете контролировать количество сахара.

Если вы заметили ошибку в этом тексте, просто выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.

Выделенный текст будет автоматически отправлен редактору

Интересные мифы и факты о сладком: сколько можно есть сладкого, зависимость от сладкого | 74.ru

Любите сладкое на ночь? Лучше переучите себя есть булочки утром!

Фото: Дарья Селенская / Сеть городских порталов

Почему варенье полезнее тортов, сколько сладкого каждый день вам не повредит и как получить зависимость от шоколада? Мы задали самые странные вопросы диетологу Ирине Торопыгиной и пришли к неожиданным результатам.

Сколько сахара можно съесть, чтобы не потолстеть?

Суточная доза сахара — 50 граммов, или десять чайных ложек. Так подсчитала Всемирная организация здравоохранения. Выглядит ничтожно малым, и неудивительно, что эти рекомендации мало кто соблюдает. В прошлом году жители России съели 39,4 килограмма сахара при норме 24 килограмма. А один человек в среднем за день съедает почти 108 граммов — не только в чистом виде, но и в составе продуктов.

Сахар есть везде, даже в хлебе. Поэтому будьте внимательны. На всякий случай запомните: в мороженом содержится 4 ложки сахара, в ванильном йогурте — 5, а в обычном стакане газировки — 9.

Если я ем больше, значит, я зависим?

Для начала нужно посчитать, сколько сладостей вы съедаете и когда. Для этого заведите дневник, куда записывайте все, что попадает в желудок: сколько конфет, сколько газировки, булок и так далее. Сравните, увеличивается ли количество изо дня в день. Если раньше было достаточно дольки шоколада, чтобы снять тягу к  сладкому, а теперь уже плитка — это тревожный звонок. Зависимость формируется.

Хотите узнать, зависимы ли вы от сладкого? Считайте все, что отправляется в желудок

Фото: Александра Савельева / 76.RU

Чем опасна шоколадная зависимость?

В крови повышается уровень глюкозы, поджелудочная железа вырабатывает инсулин, а он, в свою очередь, загоняет глюкозу в клетку, где она будет использоваться в дальнейшем. Таким образом формируются запасы, используемые в качестве источника энергии, излишки сахара идут на образование жира, глюкоза утилизируется, вы опять голодны, нужна новая порция углеводов. И так по кругу.

Со временем снижается чувствительность организма к инсулину, глюкозы в крови становится так много, что она не усваивается и не попадает в клетку, которая начинает голодать. В ответ на это человек ест еще больше сладкого. Нарушается углеводный обмен, появляется недостаток микроэлементов, например хрома, а на десерт еще и психологическая зависимость из-за того, что сладкое приводит к выработке гормона удовольствия — серотонина. Чрезмерное употребление сладкого приводит не только к углеводной зависимости, но и к ожирению, сахарному диабету.

То есть сладкое вообще лучше не есть?

Почему же? Та же ВОЗ рассчитала безопасную суточную норму шоколада: 30 граммов в день, или треть плитки в сутки.

При выборе шоколада обращайте внимание на состав, а именно на содержание какао-бобов. Полезными качествами обладают плитки, в которых не меньше 70% какао. Это темный и горький шоколад. Именно в таких продуктах вы найдете полезные вещества, например серотонин, который повышает настроение, дает энергию, улучшает работу мозга, сосудов и сердца и даже благотворно влияет на микрофлору кишечника. Кстати, всем известные шоколадные обертывания — это тоже не миф, они действительно улучшают состояние кожи.

С таким набором можно легко уйти в углеводную кому

Фото: Татьяна Тихонова / 74.RU

Правда, что халва спасёт от шизофрении?

Доля правды в этом мифе есть. Халва делается из семян подсолнечника, в которых содержатся микроэлементы, белок, полиненасыщенные жирные кислоты. Последние препятствуют развитию атеросклероза, уменьшают воспалительные процессы и улучшают питание тканей. Они полезны для профилактики болезни Альцгеймера и шизофрении.

Но на одной халве от деменции не спасешься. Более того, если вы решите придумать себе сладкую диету в надежде предотвратить какие-то заболевания, подумайте о последствиях. Халва очень калорийна: на 100 граммов продукта приходится 500 ккал (это больше, чем в плитке шоколада, а средняя суточная норма для мужчин составляет 2000–2200 ккал, а для женщин вообще 1600–1700 ккал), 30 граммов жиров и 54 грамма углеводов.

В мёде есть хоть что-то полезное?

Конечно, это целый набор витаминов, аминокислот, микроэлементов — но всего 20%. Остальные 80% — это фруктоза и глюкоза. Поэтому, чтобы оставить мед действительно целебной вкусняшкой, ешьте две столовые ложки в день и не мешайте с другими сладостями.

Фрукты полезнее сахара. Но с ними тоже всё непросто

Фото: Дарья Селенская / Сеть городских порталов

А в вегетарианских вкусняшках? Там же одни фрукты и орехи!

Орехи — это лишние калории, хотя и полезных свойств в них полно: полиненасыщенные жирные кислоты, белок и микроэлементы. Фрукты — тоже лучше, чем рафинированный сахар: фруктовым углеводам нужно время для переваривания. И пока они перевариваются, успевают сделать для организма хорошее: дают энергию, способствуют выведению шлаков и токсинов из организма.

Если берете веганский батончик, обратите внимание на состав. Больше всего вас должна насторожить фруктоза. Понятно, что от одного батончика с вами ничего не случится, но если перебрать и заменить нормальную еду исключительно сладкой вегетарианской диетой, в придачу вы получите вагон и маленькую тележку сахара.

Когда лучше всего есть сладости?

В первой половине дня. Вы легко потратите полученную энергию, и лишнее в боках не осядет. А если решите еще и спортом заняться, то можете не переживать за лишний вес и сахар. Любителей сладостей на ночь ждут неприятные сюрпризы. Появляются они из-за повышения уровня инсулина, который переводит избытки веществ в жиры и препятствует выработке гормонов, ответственных за жиросжигание. В довесок должным образом не расходуется глюкоза: организм неактивен, а потому и потребности расходовать ее попросту нет.

Остались вопросы? Пишите их нам на [email protected], и мы найдем, кому их задать. Раньше мы также узнавали интересные подробности о рыбе, раскрывали правду о популярных продуктах, которую не хочется знать, и занимались другими исследованиями еды. Еще больше интересного вы найдете в нашей рубрике «Интересно про еду». 

Сколько сладкого можно в день без вреда, посчитали медики

Медики посчитали и ответили на вопрос всех сладкоежек, сколько можно съедать сладкого каждый день без вреда для здоровья. Многие люди не представляют своей жизни без чашки кофе с пирожными, пишет «Пермь Открытая». 

Специалисты предлагают есть сладкое через день и сократить объём сахара до минимума. Но полностью отказываться от конфет и печенья всё же не стоит.

Что делать, если сахарная зависимость берёт верх?

Тем, кто никак не может пропустить лишний кекс или рулет, стоит  увеличить свои спортивные нагрузки, чтобы сжечь накопленные калории.

Отказ от сладкого будет хорошей профилактикой многих болезней, в том числе и сахарного диабета.

Для некоторых людей самая страшная часть начала нового, более здорового способа питания — это идея отказаться от своих любимых сладостей — навсегда!

Если вы любитель печенья и конфеты, не отчаивайтесь. Сладости могут быть частью здорового образа питания на протяжении всей жизни.

Хилари Лифтин — американская писательница заявляет: «Смысл сладостей в том, что они обладают большей тонкостью, чем просто вкус. Они дают мимолетный всплеск удовольствия, иногда виновного, неуловимого или горько-сладкого, как невозможный роман».

Помимо такой романтики, шведского стола с конфетами — не говоря уже о:

• чизбургерах
• печенье
• пирожных
• пирогах
• картофеле фри
• чипсах
• барбекю
• мороженом

Которые потребляют американцы. Это привело к стремительному росту ожирения и почти эпидемии диабета.

Так почему же кто-то в здравом уме (извините, Хилари) может подумать, что можно есть конфеты, пирожные или пирог?

Надоедливая сахарная привычка

Вы часто жаждете сладостей? Выпивка с углеводами? Специалисты предлагают заглянуть в ваш мозг и дать вам советы о том, как приручить сладкоежку, чтобы вы могли похудеть.

«Некоторые выборы лучше, чем другие», — говорит Ларриан Гиллеспи, доктор медицины, автор книги «Диета для менопаузы», «Гладиаторская диета» и «Диета богини». «Вы должны знать последствия, прежде чем сделать выбор».

• Когда её спросили о сладостях, которые, как сообщается, Лифтин ест на заседании (только по пятницам, обратите внимание), Гиллеспи сказала, что такая привычка определенно повлияет на уровень инсулина, что приведет к стрессу в гормональной системе организма и приведет к резкой, усталой «аварии».
• Другими словами, это может быть приятным на вкус, но цена будет высока.

Цена: Вы снова проголодаетесь.

Слишком большое отрицание может привести к перееданию

Но если употребление слишком большого количества угощений может вызвать еще больший голод, постоянное самоотречение может привести к нарушению диеты и в конечном итоге разрушит все ваши благие намерения, говорит Гиллеспи.

«Требуется неделя, чтобы потерять 800 граммов, — говорит она, — но вы можете съесть эти 800 граммов за день.

• Если вы продолжаете говорить себе не есть что-то, вы просто впадаете в цикл безнадежности и будете поедать продукты, которые вам не нужны».
• Сама Гиллеспи уступает случайной шоколадной тяге, но старается держать свои поблажки на более легкой стороне.

«Прошлой ночью я приготовила в микроволновке шоколадный соус и клубнику», — говорит она. «Я выбрала здоровый фрукт».

Как оставаться в форме

Лифтин, едва ли умеренный ребенок. Она говорит, что для нее лучше всего подходит подход один раз в неделю.

«Один укус для меня — пытка», — говорит она. «Мне нужно есть столько, сколько я хочу, если я собираюсь съесть это».

• Но «я не начинаю есть конфеты до обеда. Должны быть какие-то стандарты».
• Молли Кимбалл, доктор медицинских наук, специалист по спортивному питанию в Центре Элмвуд Клиники Окснер в Новом Орлеане, говорит, что некоторым из ее клиентов, страдающих лишним весом, нужно что-нибудь сладкое каждый день.
• «Я говорю им, что отказ от 100 калорий не сломает тебя», — говорит она.

Кимбалл рекомендует побаловать себя чем-то, что не является 100% -ным сахаром, что может создать больше тяги Она часто выбирает сладкое лакомство с орехами.

«Мой любимый — от 10 до 12 Peanut M & Ms», — признается она. «Вы также можете съесть 24 конфетки за 100 калорий, или эти забавные сникерсы». Она также ест один кусочек темного шоколада, иногда опуская его в арахисовое масло.

«Вы должны говорить, что есть что-то — нормально, вины нет», — подчеркивает Кимбалл.

4 способа остаться в форме

По словам Гиллеспи, цель состоит в том, чтобы создать свой собственный, долгосрочный рацион питания. «Это не краткосрочные (вкл, выкл, потерять, набрать) диеты, которые вызывают проблемы», говорит она.

Четыре основных изменения образа жизни, сделанные осознанно и со временем, могут помочь вашей диете приспособиться к случайному десерту или излишнему баловству в сладостях:

Но что, если, несмотря на ваши лучшие намерения, вы бросите умеренность на ветер и получите второй кусок пирога или даже целый пакет конфет?

«Начни заново», — говорит Гиллеспи. «Вы не можете изменить гормональную реакцию, так что простите себя и продолжайте жить».

Сколько сладкого мне можно есть?

Взрослому, в зависимости от энергетической потребности (например, 2000 ккал или 3000 ккал), будет разумным съедать в день максимально 50–75 граммов, то есть, в соответствии с рекомендациями, примерно 10–15 чайных ложек добавленных сахаров. Рекомендованные детям количества еще меньше.

Часть добавленных сахаров можно получить из пяти основных групп продуктов пищевой пирамиды, но самая большая часть, как правило, поставляет группа продуктов «Сахар, сладкие и соленые закуски», находящаяся на вершине пирамиды питания.

Поэтому для потребления продуктов этой группы даются отдельные рекомендации, которые учитывают то, что добавленные сахара можно получить и в других продуктовых группах.

Из этой продуктовой группы взрослому следует потреблять суммарно не более четырех, а ребенку – не более двух порций в день.

В числе порций сладкого следует учитывать количества меда и сахара, добавляемые при приготовлении пищи (например, в каши и десерты) и в напитки (например, чай или кофе). Следует также учитывать количество сахара, содержащегося в подслащенных йогуртах и творожных изделиях, которое может составлять до одной порции на 100 граммов продукта.

Чтобы избежать излишнего употребления сахара, нужно в первую очередь ограничить потребление продуктов, расположенных на вершине пищевой пирамиды.

Четыре примера максимально допустимой суточной порции сладкого

Почему следует ограничить потребление добавленных сахаров?
Если продолжительное время потреблять слишком много добавленных сахаров и содержащих их пищевых продуктов, не получится питаться разнообразно, сбалансированно и получать все необходимые питательные вещества.

Немного печенья и шарик мороженого. Сколько сладостей можно съесть в день | Питание и диеты | Кухня

Диетологи пугают нас ожирением. Один из главных врагов — сахар. Употребление сладостей и белого рафинированного сахара заставляет уровень сахара в нашей крови резко лететь вверх, а потом — резко падать. Поджелудочная железа в срочном порядке вырабатывает инсулин, чтобы регулировать этот уровень сахара. Инсулин «распихивает» расщепленные простые сахара в нужные места, в том числе и в жировую ткань. И вы толстеете. А если вы едите сладкое часто и много, то организм вырабатывает повышенное количество инсулина. При высоком уровне этого гормона жиры не расщепляются, а организм потихоньку перестает реагировать на инсулин, уровень сахара в крови не понижается. Так постепенно подкрадывается диабет 2 типа, крайне неприятная болезнь. Пожалуй, сказанное выше уже повод для того, чтобы задуматься о том, сколько сладкого можно съедать в день. Об этом мы спросили Анну Ивашкевич, нутрициолога, клинического психолога-диетолога, члена Национальной ассоциации клинического питания.

— Для начала необходимо разобраться в главном: в чем различия между добавленными в продукты сахарами и сахарами, которые есть во фруктах и овощах? Продукты, содержащие сахара, — это здоровая пища, которая содержит воду, клетчатку и различные питательные микроэлементы. Данная категория абсолютно не вредна (если, конечно, не переесть). Однако это не относится к добавленному сахару.

Данный вид сахара встречается в списках ингредиентов таких продуктов, как конфеты, безалкогольные напитки, выпечка. Наиболее распространенными являются обычный столовый сахар (сахароза) и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Для того чтобы похудеть и оптимизировать свое здоровье, необходимо избегать продуктов, содержащих добавленные сахара. Согласно нормам, для взрослого человека допустимо употребление 50-75 г сахара (это 10-15 чайных ложек, в ложке примерно 5 г сахара), а для ребенка — в два раза меньше.

Я бы рекомендовала норму сладостей и кондитерских изделий рассчитывать на 40 г сахара в день. Немного уменьшаем норму, рекомендованную ВОЗ, так как, помимо печений, конфет и выпечки, сахар может встретиться нам в колбасе, консервах и других вовсе не сладких продуктах промышленной переработки. На их долю оставляем немного сахара.

В 10 г сахара — 40 ккал. Это одна порция сладкого. Всего же в день мы можем съесть 4 такие порции. Из чего мы получим 10 граммов:

• из 2 ч. л сахара (10 г) — например, когда кладем их в чай или кофе
• из ½ ст. л. меда (10 г)
• из 3-4 ч. л. варенья (20 г)
• 5-10 г печенья, вафель, сладких сухариков, кукурузных палочек, халвы
• 10 г шоколада или конфет, мюсли (батончик)
• 10-15 г пирожных, булочек, пирожков и прочей сладкой выпечки
• из 40 мл (20 г) сливочного мороженого
• 10-15 г творожных сырков
• из 2 ч. л. (10 г) шоколадного, орехового или какао-масла

Если вы готовите кашу или десерт, то там тоже учитывается количество меда и сахара, добавляемых при приготовлении блюда. Учитывайте также сахар, добавленный в чай или кофе, помните, что сахар есть в соках, газировке (там его вообще очень много).

То есть 1 порция — это 1 печенье (10 г), 1 конфета (10 г), очень маленький кусочек торта (10-15 г), 1 шарик мороженого (20 г). А в сутки можно съесть 4 конфеты или 4 шарика мороженого.

Кроме кондитерских изделий я бы включила в норму ВОЗ фрукты с высоким гликемическим индексом*, такие, как банан, виноград, манго и сухофрукты. Дело в том, что эти фрукты, как и конфеты, очень быстро поднимают уровень сахара в крови.

Чтобы узнать количество сахаров, лучше всего внимательно изучить этикетку с составом продуктов. Добавочный сахар всегда указывается в списке ингредиентов. Следует обратить внимание на местоположение сахара в перечне ингредиентов продукта. Чем ближе ингредиент к началу перечня, тем выше его содержание в продукте. В некоторых случаях, когда добавленный сахар используется для достижения определенного вкуса или в технологических целях, его количество может быть минимальным, он будет стоять в конце списка. Чтобы узнать количество сахара, смотрим на колонку с жирами, белками и углеводами. Часто в последнем пункте выделяют подпункт: сахара. Но если их нет, то принимаем количество углеводов за количество сахара на 100 г продукта.

*Гликемический индекс — это та скорость, с которой продукт повышает уровень сахара в крови. Если продукт обладает высоким индексом, то уровень сахара поднимается очень быстро и быстро же падает. От таких качелей появляется лишний вес, от этого возникают проблемы с сосудами.

Мацони с клубникой

Рецепт Мамии Джоджуа, шеф-повара ресторана «Казбек»

• 60 мл молока
• 60 мл мацони
• 60 г пюре клубники
• 30 мл сиропа корицы
• 4-5 кубиков льда

Шаг 1. В блендер налить молоко, мацони и пюре клубники.

Шаг 2. Перемешивать их полминуты.

Шаг 3. Добавляем сироп корицы, лед и все вместе перемешиваем в блендере в течение полутора минут. Украсить листочком мяты и ягодкой клубники.

Интересные мифы и факты о сладком: сколько можно есть сладкого, зависимость от сладкого | НГС24

Любите сладкое на ночь? Лучше переучите себя есть булочки утром!

Фото: Дарья Селенская / Сеть городских порталов

Почему варенье полезнее тортов, сколько сладкого каждый день вам не повредит и как получить зависимость от шоколада? Мы задали самые странные вопросы диетологу Ирине Торопыгиной и пришли к неожиданным результатам.

Сколько сахара можно съесть, чтобы не потолстеть?

Суточная доза сахара — 50 граммов, или десять чайных ложек. Так подсчитала Всемирная организация здравоохранения. Выглядит ничтожно малым, и неудивительно, что эти рекомендации мало кто соблюдает. В прошлом году жители России съели 39,4 килограмма сахара при норме 24 килограмма. А один человек в среднем за день съедает почти 108 граммов — не только в чистом виде, но и в составе продуктов.

Сахар есть везде, даже в хлебе. Поэтому будьте внимательны. На всякий случай запомните: в мороженом содержится 4 ложки сахара, в ванильном йогурте — 5, а в обычном стакане газировки — 9.

Если я ем больше, значит, я зависим?

Для начала нужно посчитать, сколько сладостей вы съедаете и когда. Для этого заведите дневник, куда записывайте все, что попадает в желудок: сколько конфет, сколько газировки, булок и так далее. Сравните, увеличивается ли количество изо дня в день. Если раньше было достаточно дольки шоколада, чтобы снять тягу к сладкому, а теперь уже плитка — это тревожный звонок. Зависимость формируется.

Хотите узнать, зависимы ли вы от сладкого? Считайте все, что отправляется в желудок

Фото: Александра Савельева / 76.RU

Чем опасна шоколадная зависимость?

В крови повышается уровень глюкозы, поджелудочная железа вырабатывает инсулин, а он в свою очередь загоняет глюкозу в клетку, где она будет использоваться в дальнейшем. Таким образом формируются запасы, используемые в качестве источника энергии, излишки сахара идут на образование жира, глюкоза утилизируется, вы опять голодны, нужна новая порция углеводов. И так по кругу.

Со временем снижается чувствительность организма к инсулину, глюкозы в крови становится так много, что она не усваивается и не попадает в клетку, которая начинает голодать. В ответ на это человек ест еще больше сладкого. Нарушается углеводный обмен, появляется недостаток микроэлементов, например хрома, а на десерт еще и психологическая зависимость из-за того, что сладкое приводит к выработке гормона удовольствия — серотонина. Чрезмерное употребление сладкого приводит не только к углеводной зависимости, но и к ожирению, сахарному диабету.

То есть сладкое вообще лучше не есть?

Почему же? Та же ВОЗ рассчитала безопасную суточную норму шоколада: 30 граммов в день, или треть плитки в сутки.

При выборе шоколада обращайте внимание на состав, а именно на содержание какао-бобов. Полезными качествами обладают плитки, в которых не меньше 70% какао. Это темный и горький шоколад. Именно в таких продуктах вы найдете полезные вещества, например серотонин, который повышает настроение, дает энергию, улучшает работу мозга, сосудов и сердца и даже благотворно влияет на микрофлору кишечника. Кстати, всем известные шоколадные обертывания — это тоже не миф, они действительно улучшают состояние кожи.

С таким набором можно легко уйти в углеводную кому

Фото: Татьяна Тихонова / 74.RU

Правда, что халва спасёт от шизофрении?

Доля правды в этом мифе есть. Халва делается из семян подсолнечника, в которых содержатся микроэлементы, белок, полиненасыщенные жирные кислоты. Последние препятствуют развитию атеросклероза, уменьшают воспалительные процессы и улучшают питание тканей. Они полезны для профилактики болезни Альцгеймера и шизофрении.

Но на одной халве от деменции не спасешься. Более того, если вы решите придумать себе сладкую диету в надежде предотвратить какие-то заболевания, подумайте о последствиях. Халва очень калорийна: на 100 граммов продукта приходится 500 ккал (это больше, чем в плитке шоколада, а средняя суточная норма для мужчин составляет 2000–2200 ккал, а для женщин вообще 1600–1700 ккал), 30 граммов жиров и 54 грамма углеводов.

В мёде есть хоть что-то полезное?

Конечно, это целый набор витаминов, аминокислот, микроэлементов — но всего 20%. Остальные 80% — это фруктоза и глюкоза. Поэтому, чтобы оставить мед действительно целебной вкусняшкой, ешьте две столовые ложки в день и не мешайте с другими сладостями.

Фрукты полезнее сахара. Но с ними тоже всё непросто

Фото: Дарья Селенская / Сеть городских порталов

А в вегетарианских вкусняшках? Там же одни фрукты и орехи!

Орехи — это лишние калории, хотя и полезных свойств в них полно: полиненасыщенные жирные кислоты, белок и микроэлементы. Фрукты — тоже лучше, чем рафинированный сахар: фруктовым углеводам нужно время для переваривания. И пока они перевариваются, успевают сделать для организма хорошее: дают энергию, способствуют выведению шлаков и токсинов из организма.

Если берете веганский батончик, обратите внимание на состав. Больше всего вас должна насторожить фруктоза. Понятно, что от одного батончика с вами ничего не случится, но если перебрать и заменить нормальную еду исключительно сладкой вегетарианской диетой, в придачу вы получите вагон и маленькую тележку сахара.

Когда лучше всего есть сладости?

В первой половине дня. Вы легко потратите полученную энергию, и лишнее в боках не осядет. А если решите еще и спортом заняться, то можете не переживать за лишний вес и сахар. Любителей сладостей на ночь ждут неприятные сюрпризы. Появляются они из-за повышения уровня инсулина, который переводит избытки веществ в жиры и препятствует выработке гормонов, ответственных за жиросжигание. В довесок должным образом не расходуется глюкоза: организм неактивен, а потому и потребности расходовать ее попросту нет.

Остались вопросы? Пишите их нам на [email protected], и мы найдем, кому их задать. Раньше мы также узнавали интересные подробности о рыбе, раскрывали правду о популярных продуктах, которую не хочется знать, и занимались другими исследованиями еды. Еще больше интересного вы найдете в нашей рубрике «Интересно про еду». 

Интересные мифы и факты о сладком: сколько можно есть сладкого, зависимость от сладкого | НГС

Любите сладкое на ночь? Лучше переучите себя есть булочки утром!

Фото: Дарья Селенская / Сеть городских порталов

Почему варенье полезнее тортов, сколько сладкого каждый день вам не повредит и как получить зависимость от шоколада? Мы задали самые странные вопросы диетологу Ирине Торопыгиной и пришли к неожиданным результатам.

Сколько сахара можно съесть, чтобы не потолстеть?

Суточная доза сахара — 50 граммов, или десять чайных ложек. Так подсчитала Всемирная организация здравоохранения. Выглядит ничтожно малым, и неудивительно, что эти рекомендации мало кто соблюдает. В прошлом году жители России съели 39,4 килограмма сахара при норме 24 килограмма. А один человек в среднем за день съедает почти 108 граммов — не только в чистом виде, но и в составе продуктов.

Сахар есть везде, даже в хлебе. Поэтому будьте внимательны. На всякий случай запомните: в мороженом содержится 4 ложки сахара, в ванильном йогурте — 5, а в обычном стакане газировки — 9.

Если я ем больше, значит, я зависим?

Для начала нужно посчитать, сколько сладостей вы съедаете и когда. Для этого заведите дневник, куда записывайте все, что попадает в желудок: сколько конфет, сколько газировки, булок и так далее. Сравните, увеличивается ли количество изо дня в день. Если раньше было достаточно дольки шоколада, чтобы снять тягу к сладкому, а теперь уже плитка — это тревожный звонок. Зависимость формируется.

Хотите узнать, зависимы ли вы от сладкого? Считайте все, что отправляется в желудок

Фото: Александра Савельева / 76.RU

Чем опасна шоколадная зависимость?

В крови повышается уровень глюкозы, поджелудочная железа вырабатывает инсулин, а он в свою очередь загоняет глюкозу в клетку, где она будет использоваться в дальнейшем. Таким образом формируются запасы, используемые в качестве источника энергии, излишки сахара идут на образование жира, глюкоза утилизируется, вы опять голодны, нужна новая порция углеводов. И так по кругу.

Со временем снижается чувствительность организма к инсулину, глюкозы в крови становится так много, что она не усваивается и не попадает в клетку, которая начинает голодать. В ответ на это человек ест еще больше сладкого. Нарушается углеводный обмен, появляется недостаток микроэлементов, например хрома, а на десерт еще и психологическая зависимость из-за того, что сладкое приводит к выработке гормона удовольствия — серотонина. Чрезмерное употребление сладкого приводит не только к углеводной зависимости, но и к ожирению, сахарному диабету.

То есть сладкое вообще лучше не есть?

Почему же? Та же ВОЗ рассчитала безопасную суточную норму шоколада: 30 граммов в день, или треть плитки в сутки.

При выборе шоколада обращайте внимание на состав, а именно на содержание какао-бобов. Полезными качествами обладают плитки, в которых не меньше 70% какао. Это темный и горький шоколад. Именно в таких продуктах вы найдете полезные вещества, например серотонин, который повышает настроение, дает энергию, улучшает работу мозга, сосудов и сердца и даже благотворно влияет на микрофлору кишечника. Кстати, всем известные шоколадные обертывания — это тоже не миф, они действительно улучшают состояние кожи.

С таким набором можно легко уйти в углеводную кому

Фото: Татьяна Тихонова / 74.RU

Правда, что халва спасёт от шизофрении?

Доля правды в этом мифе есть. Халва делается из семян подсолнечника, в которых содержатся микроэлементы, белок, полиненасыщенные жирные кислоты. Последние препятствуют развитию атеросклероза, уменьшают воспалительные процессы и улучшают питание тканей. Они полезны для профилактики болезни Альцгеймера и шизофрении.

Но на одной халве от деменции не спасешься. Более того, если вы решите придумать себе сладкую диету в надежде предотвратить какие-то заболевания, подумайте о последствиях. Халва очень калорийна: на 100 граммов продукта приходится 500 ккал (это больше, чем в плитке шоколада, а средняя суточная норма для мужчин составляет 2000–2200 ккал, а для женщин вообще 1600–1700 ккал), 30 граммов жиров и 54 грамма углеводов.

В мёде есть хоть что-то полезное?

Конечно, это целый набор витаминов, аминокислот, микроэлементов — но всего 20%. Остальные 80% — это фруктоза и глюкоза. Поэтому, чтобы оставить мед действительно целебной вкусняшкой, ешьте две столовые ложки в день и не мешайте с другими сладостями.

Фрукты полезнее сахара. Но с ними тоже всё непросто

Фото: Дарья Селенская / Сеть городских порталов

А в вегетарианских вкусняшках? Там же одни фрукты и орехи!

Орехи — это лишние калории, хотя и полезных свойств в них полно: полиненасыщенные жирные кислоты, белок и микроэлементы. Фрукты — тоже лучше, чем рафинированный сахар: фруктовым углеводам нужно время для переваривания. И пока они перевариваются, успевают сделать для организма хорошее: дают энергию, способствуют выведению шлаков и токсинов из организма.

Если берете веганский батончик, обратите внимание на состав. Больше всего вас должна насторожить фруктоза. Понятно, что от одного батончика с вами ничего не случится, но если перебрать и заменить нормальную еду исключительно сладкой вегетарианской диетой, в придачу вы получите вагон и маленькую тележку сахара.

Когда лучше всего есть сладости?

В первой половине дня. Вы легко потратите полученную энергию, и лишнее в боках не осядет. А если решите еще и спортом заняться, то можете не переживать за лишний вес и сахар. Любителей сладостей на ночь ждут неприятные сюрпризы. Появляются они из-за повышения уровня инсулина, который переводит избытки веществ в жиры и препятствует выработке гормонов, ответственных за жиросжигание. В довесок должным образом не расходуется глюкоза: организм неактивен, а потому и потребности расходовать ее попросту нет.

Остались вопросы? Пишите их нам на [email protected], и мы найдем, кому их задать. Раньше мы также узнавали интересные подробности о рыбе, раскрывали правду о популярных продуктах, которую не хочется знать, и занимались другими исследованиями еды. Еще больше интересного вы найдете в нашей рубрике «Интересно про еду». 

польза и вред для потенции, влияние и рецепты, отзывы

Для повышения потенции одни покупают медикаменты или БАДы, другие пробуют народные средства. Польза хрена для мужчин доказана давно, ведь этот корнеплод обладает общеукрепляющими свойствами и способностью эффективно бороться с болезнями.

Состав

Народные лекари утверждают, что для организма человека хрен имеет оздоровительное значение за счет мощного комплексного воздействия.

Приоритет растения среди других в том, что в его составе присутствует совокупность компонентов:

• эфирные масла;
• фитонциды;
• витамины А, Е, К, С;
• лизоцим;
• фолиевая кислота.

Важно! Как лекарственное растение, хрен обладает противомикробной защитой из-за наличия лизоцима, который активен и при наружном, и при внутреннем пользовании. Еще одно «сильное» свойство – содержание большого количества аскорбиновой кислоты.

Чем полезен хрен для организма мужчины?

Полезные свойства хрена для мужчин в его возбуждающих и укрепляющих компонентах, корень издавна использовался на Руси и как приправа для еды, и как лекарственное снадобье. Знахари часто применяли его для мужчин со слабой потенцией.

По мнению специалистов, лекарственные действия описываемого огородного корнеплода можно сравнить с эффектом дорогостоящих медикаментов, назначаемых при эректильной дисфункции. Считается, что наиболее ценное свойство снадобий – повышение либидо. Это помогает решить мужские проблемы и психологически, и частично физически.

Более того, доказано, что при приеме средств из хрена значительно улучшается работа предстательной железы, надпочечников и семенников, что в том числе положительно сказывается на влечении и потенции.

Вред и противопоказания

Оценивая воздействие корнеплода на мужское здоровье, нужно выделить имеющиеся противопоказания. О них просто необходимо знать мужчинам, которые задумали лечиться хреном. Употребление «препаратов» на его основе противопоказано людям с хроническими болезнями пищеварения (язва желудка, гастрит), с наличием аллергических обострений, с воспалительными процессами в почках или кишечнике, с повышенным артериальным давлением.

Медики предупреждают, что нужно использовать его очень осторожно пациентам с диагнозом острого простатита. Таким больным не рекомендуется употреблять корень в пищу, как пряность. Зато пользу принесет отвар растения, прием которого нормализует мочеиспускание, параллельно улучшая потенцию.

ВАЖНО!!! Если не уверены, что средство вам подойдет, обязательно обратитесь к врачу за консультацией.

Как хрен влияет на потенцию?

Положительное влияние хрена на организм мужчины подтверждено народной медициной. Перед применением средства рекомендуется ознакомиться с разносторонним воздействием растения на потенцию:

1. С учетом того, что в корнеплоде присутствуют витамины, крахмал, кислоты, он улучшает кровоснабжение половых органов мужчины.
2. Все части растения, правильно приготовленные, всесторонне повышают качество половой близости.
3. Противомикробные и антисептические компоненты препятствуют появлению таких мужских недугов как простатит и аденома простаты.
4. Корень обладает выраженными мочегонными свойствами, соответственно, улучшает состояние мочеиспускательной системы. Эффективен для лечения многих мужских урологических заболеваний.
5. Работа за компьютером, многочасовые просиживания в офисе часто вызывают проблемы с кровообращением, как следствие – ухудшается потенция. Хрен, разгоняя кровь, препятствует этому.

Рецепты для восстановления мужской силы

Рецепты с хреном для потенции просты в приготовлении, так как все необходимые ингредиенты легко найти или купить. В качестве «лекарства» используется именно корень.

Он по своим целебным свойствам:

• выступает натуральным антибиотиком;
• имеет выраженный мочегонный эффект;
• обладает противовоспалительными и бактерицидными свойствами.

Медово-хреновая смесь

Смесь из меда и хрена. Помогает повысить тонус организма. Ее рекомендуют использовать как только появляются начальные признаки эректильной дисфункции, иначе устойчивого эффекта вряд ли удастся добиться.

Для приготовления корнеплод измельчают (500 г) и заливают кипяченой водой (1,5 л). Затем эликсир настаивается 7 дней. После смесь взбалтывают и добавляют 500 мл меда, смешивая со свежевыжатым лимонным соком из трех крупных плодов. Средство хорошо размешивают и помещают на следующие 7 дней в прохладное темное место.

Медово-хреновую смесь в целях повышения потенции принимают по чайной ложке два раза в сутки. Продолжительность курса лечения должна быть не менее месяца, чтобы добиться результата, ощутив эффект на либидо и эрекции.

Молоко с хреном

Настой на молоке считается эффективным для восстановления эректильной функции у более пожилых мужчин. Чтобы его приготовить, нужно взять 500 мл молока и 400 г перемолотого корнеплода. Эликсир настаивается 6 часов, употребляется по одной десертной ложке два раза в день, на протяжении полутора месяца. При серьезных проблемах с потенцией курс лечения определяется индивидуально, да и средство вряд ли в этом случае сильно поможет.

Настойка

Настойка из хрена для потенции на водке считается максимально полезной из-за того, что спирт усиливает лечебный эффект. Для приготовления эликсира требуется:

• 200 г измельченного корня;
• литр водки или разбавленного медицинского спирта;
• по стакану свекольного, морковного сока, а также жидкого меда.

Ингредиенты перемешиваются, после чего содержимое отправляется в темное место на 10 дней. Для повышения эффективности время настаивания можно увеличить до 2-3 недель. Средство принимают по 10 мл два раза в день. Курс лечения составляет полтора месяца.

Отвар

Корень богат аскорбиновой кислотой, поэтому лечебные «препараты» на его основе способствуют поддержанию иммунитета и восстановлению внутренних сил организма. Для отвара подойдет древний русский рецепт, когда хрен настаивается на кипяченой воде. Получается целебное снадобье, которое достаточно неплохо влияет на потенцию, устраняя проблемы.

Нужно нарезать 200 г корня небольшими кусочками и проварить литром воды. Через 2 часа снадобье готово к употреблению, нужно лишь подождать пока оно остынет. Напиток способен сохранять первоначальные целебные свойства в течение длительного времени. Принимать его мужчине нужно по 50 мл каждое утро натощак в течение 20 дней (хранить можно в холодильнике).

Квас

Не менее популярен специальный квас для поддержания мужского здоровья. Рецепт приготовления очень прост, а лечебные свойства доказаны отзывами: в домашний квас добавляется мелко нарезанный корень хрена. После того, как средство настоится в течение суток, оно будет готово к употреблению. Пить хреновый квас для потенции можно как обыкновенный напиток. Минимальный курс приема составляет месяц, но в данном случае нет каких-либо ограничений.

Целебные испарения

Чтобы восстановить эректильную функцию, важен комплексный подход к лечению и профилактике импотенции. Эффективным считается способ использования хрена, рассчитанный на любителей бани. 200 г измельченного корня или крупные листья растения заливаются литром кипятка. Средство должно настояться минимум 3 часа. Полученный настой выливают на каменку. Испаряясь, он оказывает целебный эффект. Методика помогает избавиться от незначительных половых расстройств, очищает дыхательные пути, повышает защитные свойства организма.

Эффективность

Отвечая на вопрос, насколько полезен корень для здоровья, можно сослаться на многочисленные исследования. Доказано, что смеси, настойки, отвары и настои хрена положительно влияют на кору головного мозга. А она в свою очередь выступает управляющим центром всеми функциями организма, в том числе и половыми. Кроме того, корень эффективно справляется с последствиями инфекционных и воспалительных недугов: уретритом, циститом, простатитом, которые могут вызывать проблемы со здоровьем у мужчины.

Мнение врачей

Медицинская практика показывает, что в последние годы среди пациентов с жалобами на эректильные дисфункции возросло количество мужчин детородного возраста от 35 лет. Врачи приходят к мнению: не всегда правильно начинать терапию дорогостоящими медицинскими препаратами. Если нет противопоказаний, вначале можно опробовать народные средства. На первоначальном этапе хорошо помогают эликсиры на основе хрена.

Отзывы мужчин

На соответствующих сайтах можно ознакомиться с отзывами о лечении мужских проблем с помощью хрена. Часть мужчин утверждают, что средства «работают» неплохо, так как после их приема улучшается самочувствие, половая жизнь становится более насыщенной, особенно когда эректильная дисфункция находится на начальной стадии развития.

Другая часть пациентов ссылаются на то, что даже при длительном приеме не замечается никакого эффекта.

Вывод можно сделать на основе откликов: не помешает испробовать корень для устранения проблем с потенцией, но не стоит надеяться на молниеносный результат. Самое лучшее решение – комплексный подход. Физические упражнения, диета, массаж, правильный режим сна, биологически активные добавки в сочетании с народным средством дают более выраженный эффект.

Натуральные препараты для «сексуального» здоровья:

свойства и рецепты настойки для мужчин

Еще наши далекие пращуры наверняка знали, что хрен для потенции мужчин очень полезен. Ряд исследований подтвердили положительное влияние хрена на эректильную функцию и сексуальное желание.

По словам врачей, растение действительно помогает справиться с импотенцией, отсутствием либидо и даже низким уровнем тестостерона. В борьбе с ЭД отлично помогают отвары, напитки, водочные настойки и бальзамы, изготовленные из корня хрена.

Рассмотрим подробнее состав и полезные свойства корнеплода, а также выясним, какие лечебные снадобья можно из него приготовить.

Состав и свойства хрена

Корень хрена часто используют в кулинарии. Хозяйки добавляют корнеплод в еду для придания ей остроты и пикантности. О лечебных свойствах хрена знали еще наши далекие пращуры. На Древней Руси мужское бессилие лечили так называемой хреновухой – настойкой из корня хрена.

Итак, из чего же состоит растение? В корнеплоде содержится много полезных компонентов, а именно калий, кальций, натрий, фосфор, железо. Также хрен является источником витаминов В1, В2, В6, В9, Е, РР, С, дубильных веществ, клетчатки, фитонцидов и флавоноидов.

Полезные свойства хрена:

1. Повышение либидо. Хрен в народной медицине для потенции используется неслучайно. Доказано, что составляющие корня усиливают сексуальное желание. Объясняется такое действие наличием калия, фосфора и железа в растении.
2. Повышение потенции. Корень хрена очень полезен для мужского здоровья. Экстракт данного растения добавляют во многие сексуальные стимуляторы, в том числе в лекарства.
3. Антисептическое воздействие. Корнеплод подавляет размножение болезнетворных микроорганизмов. Многим пациентам врачи рекомендуют принимать отвары и настои хрена при инфекционных заболеваниях.
4. Нормализация работы простаты. В растении содержатся фитонциды и флановоноиды – вещества, положительно сказывающиеся на функционировании предстательной железы.
5. Повышение иммунитета.
6. Нормализация реологических свойств крови. Доказано, что корень хрена предотвращает склеивание тромбоцитов и неплохо помогает при анемии.
7. Укрепление сосудистых стенок, купирование отечности, вывод избыточной жидкости из организма, стабилизация артериального давления.

Также хрен повышает выносливость. Настойки из корнеплода позволяют быстро избавиться от астении и повышенной утомляемости в домашних условиях.

Употреблять хрен при лечении эректильной дисфункции очень полезно, так как растение позволяет быстро избавиться от сексуальных расстройств и стабилизировать работу мочеполовой системы в целом.

Легче всего приготовить отвар из хрена. О данном снадобье есть много положительных отзывов от врачей и пациентов. Для приготовления понадобится взять свежий корень хрена. Высушивать корнеплод не надо.

• Натереть на терке корень хрена.
• Взять 4 столовые ложки сырья, залить литром теплой воды.
• Прокипятить снадобье на медленном огне 15-20 минут.
• Остудить.
• Процедить через марлю.

Для увеличения либидо и возвращения мощной эрекции будет достаточно принимать по 100 мл отвара ежедневно. Курс – 30 суток.

Настойка из хрена (хреновуха) – действенное средство против импотенции и любых других сексуальных расстройств. С ее помощью можно быстро вернуть мощный стояк и сексуальное желание.

В качестве основы снадобья используется корень хрена. Можно использовать высушенный и свежий корнеплод. Растворителем является водка или медицинский спирт, который предварительно разводится с водой в соотношении 1:1.

Приготовить настойку из хрена для потенции легко. Алгоритм изготовления следующий:

1. Измельчить 30-40 граммов корня хрена.
2. Залить сырье 400-500 мл водки/спирта.
3. Добавить в состав 30 граммов сахара, 10 граммов цедры лимона, 3 грамма измельченного корня имбиря.
4. Снадобье поместить в стеклянную тару.
5. Настаивать в холодильнике месяц. Также можно настоять снадобье в темном прохладном месте, например, в кладовке. Главное – не забывать периодически взбалтывать тару с хреновухой.
6. Через 30 дней достать снадобье из холодильника и процедить. Для фильтрации можно использовать обыкновенную марлю.

Напиток из хрена и молока

Людям, которым противопоказан алкоголь и спиртовые настои, могут вернуть крепкий стояк посредством использования напитка из хрена и молока. Данное снадобье практически не способно нанести вред организму.

Для приготовления средства используется свежий корень хрена и молоко. Желательно использовать домашнее молоко высокой жирности. Магазинную продукцию лучше не применять, так как в ней могут присутствовать вредные консерванты и ароматизаторы.

Готовится лечебное снадобье следующим образом:

• Натереть хрен на терке.
• Смешать 4 столовые ложки измельченного корнеплода и 300 мл молока.
• Довести снадобье до кипения.
• Остудить.
• Процедить при помощи марли.

Бальзам из хрена и меда

Снадобье из хрена с медом для потенции тоже будет весьма полезным. Оно поможет повысить потенцию, вернуть высокое либидо и даже справиться с гормональным дефицитом. Кстати, бальзам будет очень полезен при конгестивном простатите и доброкачественной гиперплазии предстательной железы.

Для приготовления используется исключительно высушенный корень хрена и жидкий мед. Лучше всего использовать гречишный, липовый, падевый, акациевый, малиновый, васильковый или клеверный мед.

Готовится бальзам очень просто:

1. Измельчить 100 граммов корня хрена в блендере.
2. Добавить в смесь 200-250 граммов меда и 50-100 мл лимонного сока.
3. Еще раз все тщательно перемешать.
4. Остудить бальзам в холодильнике.

Чтобы вернуть мощный стояк, достаточно будет принять 3-4 столовые ложки снадобья в день. Длительность терапии не ограничивается.

Противопоказания и побочные эффекты хрена

Народные средства действительно помогают мужчинам, у которых плохо стоит член или отсутствует эрекция вовсе. Тем не менее, народные методы лечения нельзя назвать полностью безопасными.

Хрен не является исключением, и тоже имеет ряд противопоказаний к применению. Во-первых, корнеплод категорически запрещено использовать при наличии на него аллергии. Также не рекомендовано применение растения при наличии предрасположенности к анафилактическим реакциям.

• Болезни печени и почек в стадии декомпенсации.
• Острый панкреатит.
• Гастрит с повышенной кислотностью.
• Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки.
• Наличие внутренних кровотечений.
• Ожоги слизистой оболочки рта.

Побочные эффекты при использовании снадобий появляются редко. Передозировка чревата аллергическими и анафилактическими реакциями, а также незначительным повышением артериального давления.

Также снадобья из хрена могут спровоцировать изжогу, метеоризм, тошноту или рвоту, запор/диарею, боли в животе, нарушения в работе печени и почек. Чтобы избежать всех вышеперечисленных побочных эффектов, достаточно соблюдать рекомендуемый режим дозирования и перед лечением проконсультироваться с врачом.

Хрен для потенции мужчины: рецепты и влияние

Хрен для потенции считается одним из полезных и целебных корнеплодов, который обладает возбуждающими и общеукрепляющими свойствами. Многие специалисты сравнивают такой продукт с дорогими препаратами, предназначенными для борьбы с эректильной дисфункцией. В то же время существуют некоторые противопоказания к употреблению продукта, которые следует обязательно учитывать при проведении лечения. Узнать, как хрен влияет на потенцию, можно у своего лечащего врача.

Полезные свойства хрена

Для того чтобы понять, как действует хрен на потенцию, необходимо разобраться в его свойствах. На самом деле, положительными свойствами обладают лишь свежеприготовленные средства, которые разрешается хранить не более 2 недель. Именно по этой причине следует готовить продукт самостоятельно в таком количестве, чтобы его можно было использовать за указанное время.

В состав хрена, как средства для потенции, входит большое количество минералов и витаминов, а именно:

• витамин С;
• эфирное масло;
• фолиевая кислота;
• различные микроэлементы;
• бактерицидный компонент — лизоцим;
• фитонциды.

Важно! В хрене для повышения потенции у мужчин содержится намного больше аскорбиновой кислоты, чем в цитрусовых фруктах. Такое вещество, как лизоцим, оказывает выраженное противомикробное действие как при наружном использовании, так и при поступлении внутрь организма.

Особенно полезным считается корень хрена против импотенции, и используется для приготовления множества блюд. Его свойства сохраняются как в свежем виде, так и после проведения термической обработки. Корень хрена для потенции наделен следующими лечебными свойствами:

• обладает мочегонным эффектом;
• повышает иммунитет;
• оказывает согревающее и противовоспалительное действие;
• считается природным антибиотиком, который применяется для лечения гриппа и простуды;
• помогает добиться отхаркивающего эффекта при лечении простуды и бронхита;
• является бактерицидным и противовоспалительным средством.

Сок, выжатый из корня, способствует выработке соляной кислоты и повышению аппетита. Такое средство из хрена в народной медицине против потенции особенно рекомендуется употреблять мужчинам, у которых понижена кислотность желудочного сока.

Влияние хрена на потенцию мужчин

Польза настоя хрена при потенции у мужчин объясняется его уникальным составом. Причины расстройств половой сферы бывают разносторонними, поэтому употребление в пищу такого продукта оказывает комплексное воздействие на физическое и психологическое состояние пациента. Хрен обладает:

• восстанавливающим;
• седативным;
• общеукрепляющим;
• противовоспалительным;
• антимикробным свойством.

Употребление народных средств на основе корнеплода способствует повышению либидо и уже в течение нескольких минут удаётся добиться стойкой эрекции. Корень способствует нормализации сексуальных отношений, а процесс введения полового члена становится беспрепятственным. Кроме этого, мужчина может совершать такое количество фрикций, сколько ему необходимо для удачного завершения полового акта. Употребление хрена для потенции у мужчин помогает усилить остроту ощущений и избавиться от такого симптома, как преждевременное семяизвержение.

Корнеплод принимает активное участие в восстановлении гормонального фона мужского организма. Лечение потенции хреном помогает нормализовать работу надпочечников, щитовидной и предстательной железы, а также семенников. Хрен помогает восстановить содержание сахара в крови, что особенно актуально при такой патологии, как сахарный диабет.

Нередко причина проблем с эректильной дисфункцией скрывается в гипогонадизме, когда наблюдается недостаточность яичек, и следствием этого становится снижение уровня мужских половых гормонов. Употребление в пищу настоев, отваров и салатов с содержанием такого растения повышают концентрацию тестостерона в организме, а также нормализуют работу гипофиза и яичек. Влияние хрена на потенцию заключается в следующем: он регулирует функционирование коры головного мозга, которая служит центром управления половыми функциями.

Часто причиной мужской импотенции становятся такие воспалительно-инфекционные патологии, как цистит, уретрит, простатит и ЗППП. Использование корнеплода в составе комплексного лечения помогает снизить выраженность воспалительного процесса, снять гиперемию и зуд слизистых оболочек. Народные средства из хрена не только повышают потенцию, но и способствуют устранению болевого синдрома при акте мочеиспускания и эякуляции.

Противопоказания к использованию растения

Несмотря на высокую эффективность хрена при лечении различных патологий мочеполовой сферы у мужчин, в некоторых случаях от её применения придётся отказаться. Противопоказанием к приёму настоя и острых приправ является:

• патологии желудочно-кишечного тракта при повышенной кислотности;
• период беременности и грудного вскармливания;
• аллергические реакции;
• воспалительный процесс в почках или кишечнике.

При наличии у пациента таких противопоказаний рекомендуется отказаться от лечения потенции с хрена от импотенции и проконсультироваться со специалистом. Сильная концентрация растения может спровоцировать ожог слизистой носа и пищевода, поэтому при приготовлении средств на основе хрена рекомендуется соблюдать все указанные пропорции.

Рецепты с хреном для потенции

На сегодняшний день лечение проблем с потенцией у мужчин с помощью хрена пользуется особой популярностью. Существует большое разнообразие рецептов с хреном для потенции, в которых рекомендуется добавлять корень в различные блюда либо употреблять его отдельно в маринованном или солёном виде.

Хрен с мёдом

Эффективным средством от полового бессилия считается настойка на хрене для потенции. С её помощью удаётся повысить тонус организма и восстановить мужскую силу. Узнать, как сделать настойку из хрена для повышения потенции, можно у народных целителей. Принимать такое народное средство рекомендуется при появлении первых признаков нарушения эректильной функции.

Для приготовления хрена с мёдом для потенции можно воспользоваться следующим рецептом:

• необходимо хорошо промыть и измельчить 500 граммов корней растения, после чего залить их 1,5 литрами холодной воды;
• образовавшуюся смесь следует оставить для настаивания на 7 суток;
• спустя время лекарственное средство необходимо перемешать;
• в смесь следует добавить 500 мл мёда и сок, выжатый из трёх лимонов;
• получившуюся смесь для повышения потенции следует взболтать и снова оставить на неделю в прохладном, защищённом от света месте.

Такую настойку из хрена для потенции рекомендуется принимать два раза в день по 10 мл. Курс лечения составляет не менее 1 месяца.

Хрен на молоке

Уникальными свойствами обладает средство, приготовленное из корня растения и молока. С его помощью удаётся не только восстановить и улучшить эректильную функцию у мужчин, но и укрепить организм в целом. Для приготовления напитка необходимо:

• 400 граммов измельчённых корней необходимо залить 500 мл молока;
• образовавшуюся смесь для повышения потенции следует настаивать в течение 6 часов.

Такое средство рекомендуется употреблять по 10 мл 2 раза в сутки. Длительность курса лечения при серьёзных нарушениях потенции, и как принимать хрен для потенции определяется строго индивидуально.

Хрен на водке

Для того чтобы приготовить хрен на водке, потребуется:

• 1 литр водки либо разбавленного медицинского спирта;
• 200 грамм перемолотого корня;
• стакан натурального незасахаренного мёда;
• 200 мл свежевыжатого морковного сока;
• стакан свекольного сока.

Все компоненты необходимо хорошо перемешать между собой и оставить для настаивания на 10 дней. Спустя время такое народное средство при проблемах с мужской силой рекомендуется потреблять до тех пор, пока ёмкость не станет пустой. Специалисты рекомендуют настаивать средство как минимум 2–3 недели, что существенно повышает действие такого средства. Для усиления эффективности настоя не нужно его взбалтывать и перемещать.

Вода на основе хрена

Проведённые исследования показали, что в корне растения содержится большое количество аскорбиновой кислоты, с помощью которой удаётся поддерживать иммунитет организма. Давным-давно из такого корнеплода готовили настоянную целебную воду, которую пили все в доме. Для этого корнеплод нарезали кольцами, заворачивали в льняной мешочек и клали его в бочку. На протяжении нескольких дней целебная вода настаивалась, и её можно было пить. Считалось, что такой напиток сохранял свои полезные свойства на протяжении длительного времени. Ещё одним полезным напитком является квас из хрена для потенции, при приготовлении которого в напиток добавляют немного корнеплода.

Оригинальные рецепты

В домашних условиях можно приготовить различные средства из хрена для потенции, и отзывы свидетельствуют об их эффективности.

Необходимо 8 столовых ложек измельчённого корня и 2 столовые ложки свежих листьев грецкого ореха залить кипящим сухим красным вином. В образовавшуюся смесь необходимо положить кусочек базилика и оставить для настаивания на 2–3 часа. Приготовленное народное средство следует принимать по 100 мл несколько раз в сутки перед приёмом пищи.

На вопрос, полезен ли хрен для потенции, специалисты однозначно отвечают, что да. Хорошим средством является салат из такого корнеплода. Для его приготовления необходимо взять 20 грамм хрена и 300 грамм отварной свёклы, натереть их на тёрку и добавить в смесь 15 мл любого растительного масла и 10 мл уксуса. Такой салат является не только низкокалорийным и полезным блюдом, но и помогает восстановить мужскую силу.

Массой целебных свойств обладает и свежий выжатый сок из хрена. Для его приготовления необходимо хорошо промыть корни под проточной водой и мелко их нарезать. Следует взять такое количество сырья, чтобы получилось 100 мл сока. В средство нужно добавить 50 грамм мёда, хорошо перемешать и пить по 1 чайной ложке несколько раз в день после приёма пищи.

Отзывы врачей и мужчин

Можно услышать как положительные, так и отрицательные отзывы от мужчин о хрене для потенции. Некоторые пациенты говорят о том, что настойка на основе корня действительно помогает продлить половой акт и улучшить общее самочувствие. Другие же утверждают, что приём средства на основе хрена не принёс никакого эффекта.

Олег, 45 лет, г. Москва: «Я всегда добавляю хрен в различные блюда, поскольку являюсь ярым поклонником такой приправы. Уже много лет не испытываю никаких проблем с половой жизнью и жена всегда остаётся довольной».

Илья, 56 лет, г. Саратов: «Для общего оздоровления организма и повышения потенции периодически принимаю средство из хрена и водки. Эффект меня всегда радует, и я уже давно забыл, когда был у врача с жалобами на своё здоровье».

Влияние хрена на потенцию, настойки, соки, хреновуха с медом

Хрен для потенции — это эффективный метод лечения эректильной дисфункции у мужчин. Современный образ жизни — работа за компьютером, поездки в машине связан с ограничением физической активности. Этот фактор напрямую влияет на здоровье мужчин. Проблема приобретает актуальность у более молодого возрастного сегмента. Поэтому остро встает вопрос о том, как бороться с потенцией без вреда для организма молодых людей. Использование натуральных средств, приготовленных из лекарственных растений, дает положительные результаты и восстанавливает функциональность органов репродуктивной системы.

Химический состав растения

Хрен богат биологически активными веществами разных групп. Для восстановления мужской силы пригодны наземные части растения и корень.

В свежем выжатом соке содержится лизоцим — фермент с антибактериальными свойствами. Он состоит из большого количества воды. Воздействуя на патогенный микроорганизм путем гидролиза, разрушает мембрану клетки. Так происходит повреждение и гибель инфекционного агента. Это важно, когда половая дисфункция возникла на фоне простатита.

Витамины, содержащиеся в растении:

• Аскорбиновая кислота — является антиоксидантом, обеспечивает физиологические процессы, защищает репродуктивную систему от негативного воздействия внешних факторов.
• Тиамин — отвечает за нервную регуляцию деятельности всех органов, в том числе и половых. Витамин В₁ в обязательном порядке водит в состав комплексного лечения потенции.
• Рибофлавин (В₂) — влияет на деятельность желез внутренней секреции. Дефицит этого вещества приводит к снижению половой активности.
• Никотиновая кислота (В₃) — улучшает микроциркуляцию в сосудистом русле, питание на клеточном уровне. Расширяет сосуды, обеспечивая приток крови к органу. Особую роль играет при потенции, связанной с заболеваниями сердца.
• Пиридоксин (В₆) — влияет на психическое состояние. Витамин успокаивает нервную систему, снижает уровень агрессивности, необходим курящим мужчинам и при депрессивных состояниях.
• Фолиевая кислота (В9) — обеспечивает физиологическую продукцию сперматозоидов. При нехватке этого вещества нарушается естественная микрофлора слизистых оболочек, что сказывается на состоянии половых органов.
• Витамин Е — укрепляет организм, мембранные стенки клеток, улучшает доступность кислорода, препятствует развитию гипоксии.

В составе овоща есть эфирные масла, поэтому он является природным афродизиаком. Благотворно влияет на психоэмоциональное состояние мужчин, снимает нервное напряжение при стрессовых ситуациях, хронической усталости.

В хрене много полезных микроэлементов: Ca, K, Mg, Na, P, Cu, Mn, Fe, As. Растение низкокалорийное. В 100 г продукта — 44 ккал.

Лечебное действие хрена при расстройствах в сексуальной сфере

Полезные качества овоща при лечении мужских проблем продиктованы его уникальным составом. Так как причины расстройств в половой сфере разносторонние, хрен действует комплексно на физическое и психологическое состояние пациентов.

Основные лекарственные свойства:

• антимикробное;
• противовоспалительное;
• общеукрепляющее;
• восстанавливающее;
• седативное.

Использование народного средства повышает либидо. Стойкая эрекция достигается в течение нескольких минут. Нормализуется течение сексуального контакта, введение полового члена становится беспрепятственным. Мужчина может совершать такое число фрикций, которое необходимо для полноценного завершения полового акта с партнершей. После курса лечения хреном усиливается острота ощущения оргазма. Устраняется такой симптом, как преждевременное семяизвержение.

Нарушение сексуальной функции не является самостоятельным заболеванием. Чаще это сопутствующее расстройство при патологии репродуктивной системы или психической нестабильности. В этом случае хрен влияет на все причины потенции.

Растение участвует в регуляции гормонального фона. Помогает стабилизировать работу надпочечников, щитовидной и предстательной железы, семенников. Нормализует уровень сахара в крови, что актуально при диабете (заболевание напрямую влияет на потенцию).

Расстройство эректильной функции может быть связано с гипогонадизмом — недостаточность яичек, когда снижается уровень мужских половых гормонов. Приготовленные продукты из хрена (настойки, отвары, салаты) повышают содержание тестостерона в крови, восстанавливают работу яичек и гипофиза. Они также способствуют регуляции деятельности коры головного мозга, которая является центром управления половыми функциями.

Проблемы с мужской потенцией часто вызваны инфекционно-воспалительными заболеваниями органов мочеполовой системы, что делает половой акт болезненным:

• уретрит;
• цистит;
• простатит;
• заболевания, передающиеся половым путем (хламидиоз, микоплазмоз, гонорея).

Хрен в составе комплексной терапии уменьшает выраженность воспалительного процесса, снижает гиперемию, зуд слизистых оболочек. Устраняет боль во время мочеиспускания и эякуляции. Активно борется с признаками, влияющими на потенцию.

Роль растения при нервно-психических расстройствах у мужчин

В 20% случаев причиной эректильной дисфункции являются нервно-психические расстройства, проявляющиеся в виде стрессов, депрессии, невротических состояний. Потенция — следствие таких психогенных нарушений.

Это деликатная проблема, с которой мужчины не спешат обращаться к специалистам, а переживания усугубляют ситуацию. В этом случае прибегают к народной медицине. Польза хрена для мужского здоровья при нервном перенапряжении неоспорима.

Хрен для потенции: полезные свойства, рецепты, противопоказания

Огромную роль играет хрен для потенции, ведь он обладает возбуждающими и общеукрепляющими свойствами. По действию, растение можно сравнить с сильнодействующими лекарствами от импотенции, но ни одно из них не может похвастаться таким количеством полезных свойств и ограниченных кругом противопоказаний. «Русская Виагра» – название, которое в полной мере характеризует действие корнеплода. О том, как влияет на мужскую потенцию хрен, мы расскажем в данной статье.

В статье расскажем:

Состав

Свою популярность хрен обрел во времена СССР. В те времена, растение использовалось не только для приготовления обедов, но и с целью лечения. Целебное действие скрыто в составе хрена:

1. Витамины группы A, C, E, K. Вещества способны укрепить барьерные функции организма, обеспечив защиту от вирусов и инфекций. Восстанавливают кровоснабжение к области органов малого таза.
2. Эфирные масла. Компонент увеличивает скорость проникновения питательных веществ в кровь. Также, помогает в повышении потенции.
3. Минералы. В совокупности способствуют нормальному развитию всего организма. Селен, цинк и магний воздействуют на сперму, улучшая ее качество и подвижность сперматозоидов.
4. Фитонциды и смолистые вещества – натуральные антибиотиков, которые уничтожают болезнетворные бактерии.

Благодаря такому богатому составу, хрен можно принимать в качестве натурального медикамента от респираторных, сердечно-сосудистых и мочеполовых патологий.

Листья хрена используют для консервации, а из корня делают целебные настойки

Полезные свойства хрена для мужчин

Воздействие растения на мужской организм:

• Улучшается кровоснабжение. Поступление крови к органам заметно налаживается.
• Восстанавливается метаболизм. Растение способно вывести из организма лишнюю воду, обогатив клетки питательными компонентами.
• Иммуномодулирующие свойства – улучшается самочувствие, организм заряжается энергией.
• Устраняет процессы брожения продуктов питания в кишечнике.
• Во время болезни способен вывести из дыхательных путей осевшую мокроту.
• Помогает при сахарном диабете, улучшает самочувствие больного.
• Выступает в роли отличного профилактического препарата для предупреждения мочекаменной болезни.

Важно помнить, что хрен эффективен в качестве составляющего медикамента комплексной терапии. В одиночку растение не способно побороть все перечисленные патологии.

Влияние на потенцию

Преимущества хрена, как средства для потенции у мужчин:

1. Усиление циркуляции крови – благодаря хорошему кровоснабжению укрепляется эрекция, продлевается половой акт.
2. Лизоцимы и эфирные масла убивают патогенные микроорганизмы, тем самым предупреждая риск развитие простатита.
3. Витамин С, группы В, Е, фолиевая кислота стимулируют репродуктивную систему, увеличивая шансы супругов зачать малыша.

Хрен положительно влияет на потенцию и при правильном применении может вернуть былую мужскую силу

Рецепты

На сегодняшний день, хрен обрел особую популярность в народной медицине, благодаря воздействию на половую функцию мужчины. Множество рецептов приготовления, собранных со всех краев света, позволяют наладить работу половых органов, повысить либидо и вернуть мужчине утерянную мужественность.

Традиционные варианты употребления – добавление хрена в салаты, супы или мясные продукты. Однако, такой вариант лечения не столь эффективен. Применение настоя из хрена для потенции – универсальный и наиболее действенный способ употребления лекарственного растения.

Соус с хреном для мяса – это больше кулинарное блюдо, чем лекарство для потенции

При наличии острых и хронических заболеваний, перед применением хрена необходимо проконсультироваться с врачом. Многие отзывы подтверждают, что неправильное лечение растением, несмотря на его натуральность, может привести к печальным последствиям.

Рассмотрим самые популярные рецепты приготовления хрена для потенции у мужчин.

Хрен с медом

Настойка из хрена и натурального меда — эффективное средство в борьбе против эректильной дисфункции. Используется для повышения потенции и укрепления организма в целом.

Как приготовить хрен с медом для потенции:

• 500 грамм корня хрена необходимо измельчить, для этого лучше использовать блендер или мясорубку.
• Смешать с полулитром чистой, прохладной воды.
• Банку плотно закрыть и убрать в прохладное место на неделю.
• Спустя время добавить в полученную смесь ½ литра меда (желательно взять именно липовый).
• Три лимона прогреть в микроволновке и выжать. Добавить к медово-хреновой смеси.
• Тщательно взболтать и убрать в прохладное место еще на 7 дней.

Методика применения: перед обедом и ужином употреблять по столовой ложке. Курс лечения: по собственным ощущениям, после того, как средство закончится, желательно сделать перерыв в 2-3 недели.

Хрен с медом эффективен и при простудных заболеваниях, оказывая согревающее и тонизирующие действие

Хрен на водке

Этапы приготовления:

1. Смешиваем литр хорошей водки с 250 мл. сока моркови (желательно свежевыжатый).
2. Добавляем стакан свекольного сока и столько же меда.
3. Перемолоть в мясорубке или блендере корневища хрена. Добавить к водочно-медовой смеси.
4. Банку плотно закрыть крышкой и убрать в темное помещение на 10 дней.

Совет! Для максимальной эффективности, используйте средство через 3 недели настаивания. Банка запрещено перемещать и взбалтывать.

Квас

Методика приготовления кваса из хрена для потенции:

1. Измельчаем в блендере листья и корнеплод растения.
2. Помещаем в банку или график и заливаем обычным хлебным квасом.
3. Убираем в темное помещение на неделю.
4. Напиток фильтруем, добавляем мед и сок лимона.

Квас с хреном не только утолит жажду, но и повысит потенцию

Хрен на молоке

Достаточно интересное сочетание хрена и молока оказывает положительное воздействие не только на потенцию, напиток будет полезен и всему организму в целом.

Для приготовления понадобится:

• два стакана измельченных корневищ растения;
• 500 мл кипящего молока (заранее следует снять пенку).

Перечисленные составляющие необходимо тщательно перемешать и оставить настаиваться на 5 часов. Правила приема не установлены, но специалисты, для улучшения функций половой системы, советую выпивать по два глотка три раза в день.

Помните, что при употреблении хрена все же следует придерживаться некоторых правил. Бесконтрольный прием может привести к отрицательному эффекту.

Противопоказания

Влияние хрена неоценимо, он способен не только повысить потенцию, но и улучшить качество семенной жидкости, наладить метаболизм и наделить организм утерянной энергией. Однако, как и любое лекарственное средство, растение имеет противопоказания:

1. Плохо взаимодействует с Левомицетином. Дело в том, что антимикробные свойства, которыми обладает хрен, нейтрализуют действие препарата.
2. Язвенные поражения желудка и гастрит. Из-за способности растения повышать кислотность желудочного сока, возникает сильнейшее раздражение слизистой органов ЖКТ.
3. При гипертонии. Хрен повышает артериальное давление, в особенности, при бесконтрольном употреблении.
4. При наличии острого простатита. Хрен эффективен в качестве профилактики воспаления предстательной железы, а не его лечения.
5. Хронические патологии ЖКТ.
6. Патологии щитовидки, почек и печени.

Многие специалисты советуют для лечения использовать только собственноручно перемолотый хрен, потому что покупная приправа лишь придает пикантности блюдам.

свойства, влияние, противопоказания, рецепты, отзывы

Хрен для потенции считается одним из полезных и целебных корнеплодов, который обладает возбуждающими и общеукрепляющими свойствами. Многие специалисты сравнивают такой продукт с дорогими препаратами, предназначенными для борьбы с эректильной дисфункцией. В то же время существуют некоторые противопоказания к употреблению продукта, которые следует обязательно учитывать при проведении лечения. Узнать, как хрен влияет на потенцию, можно у своего лечащего врача.

Полезные свойства хрена

Для того чтобы понять, как действует хрен на потенцию, необходимо разобраться в его свойствах. На самом деле, положительными свойствами обладают лишь свежеприготовленные средства, которые разрешается хранить не более 2 недель. Именно по этой причине следует готовить продукт самостоятельно в таком количестве, чтобы его можно было использовать за указанное время.

В состав хрена, как средства для потенции, входит большое количество минералов и витаминов, а именно:

• витамин С;
• эфирное масло;
• фолиевая кислота;
• различные микроэлементы;
• бактерицидный компонент — лизоцим;
• фитонциды.

Важно! В хрене для повышения потенции у мужчин содержится намного больше аскорбиновой кислоты, чем в цитрусовых фруктах. Такое вещество, как лизоцим, оказывает выраженное противомикробное действие как при наружном использовании, так и при поступлении внутрь организма.

Особенно полезным считается корень хрена против импотенции, и используется для приготовления множества блюд. Его свойства сохраняются как в свежем виде, так и после проведения термической обработки. Корень хрена для потенции наделен следующими лечебными свойствами:

• обладает мочегонным эффектом;
• повышает иммунитет;
• оказывает согревающее и противовоспалительное действие;
• считается природным антибиотиком, который применяется для лечения гриппа и простуды;
• помогает добиться отхаркивающего эффекта при лечении простуды и бронхита;
• является бактерицидным и противовоспалительным средством.

Сок, выжатый из корня, способствует выработке соляной кислоты и повышению аппетита. Такое средство из хрена в народной медицине против потенции особенно рекомендуется употреблять мужчинам, у которых понижена кислотность желудочного сока.

Влияние хрена на потенцию мужчин

Польза настоя хрена при потенции у мужчин объясняется его уникальным составом. Причины расстройств половой сферы бывают разносторонними, поэтому употребление в пищу такого продукта оказывает комплексное воздействие на физическое и психологическое состояние пациента. Хрен обладает:

• восстанавливающим;
• седативным;
• общеукрепляющим;
• противовоспалительным;
• антимикробным свойством.

Употребление народных средств на основе корнеплода способствует повышению либидо и уже в течение нескольких минут удаётся добиться стойкой эрекции. Корень способствует нормализации сексуальных отношений, а процесс введения полового члена становится беспрепятственным. Кроме этого, мужчина может совершать такое количество фрикций, сколько ему необходимо для удачного завершения полового акта. Употребление хрена для потенции у мужчин помогает усилить остроту ощущений и избавиться от такого симптома, как преждевременное семяизвержение.

Корнеплод принимает активное участие в восстановлении гормонального фона мужского организма. Лечение потенции хреном помогает нормализовать работу надпочечников, щитовидной и предстательной железы, а также семенников. Хрен помогает восстановить содержание сахара в крови, что особенно актуально при такой патологии, как сахарный диабет.

Нередко причина проблем с эректильной дисфункцией скрывается в гипогонадизме, когда наблюдается недостаточность яичек, и следствием этого становится снижение уровня мужских половых гормонов. Употребление в пищу настоев, отваров и салатов с содержанием такого растения повышают концентрацию тестостерона в организме, а также нормализуют работу гипофиза и яичек. Влияние хрена на потенцию заключается в следующем: он регулирует функционирование коры головного мозга, которая служит центром управления половыми функциями.

Часто причиной мужской импотенции становятся такие воспалительно-инфекционные патологии, как цистит, уретрит, простатит и ЗППП. Использование корнеплода в составе комплексного лечения помогает снизить выраженность воспалительного процесса, снять гиперемию и зуд слизистых оболочек. Народные средства из хрена не только повышают потенцию, но и способствуют устранению болевого синдрома при акте мочеиспускания и эякуляции.

Противопоказания к использованию растения

Несмотря на высокую эффективность хрена при лечении различных патологий мочеполовой сферы у мужчин, в некоторых случаях от её применения придётся отказаться. Противопоказанием к приёму настоя и острых приправ является:

• патологии желудочно-кишечного тракта при повышенной кислотности;
• период беременности и грудного вскармливания;
• аллергические реакции;
• воспалительный процесс в почках или кишечнике.

При наличии у пациента таких противопоказаний рекомендуется отказаться от лечения потенции с хрена от импотенции и проконсультироваться со специалистом. Сильная концентрация растения может спровоцировать ожог слизистой носа и пищевода, поэтому при приготовлении средств на основе хрена рекомендуется соблюдать все указанные пропорции.

Рецепты с хреном для потенции

На сегодняшний день лечение проблем с потенцией у мужчин с помощью хрена пользуется особой популярностью. Существует большое разнообразие рецептов с хреном для потенции, в которых рекомендуется добавлять корень в различные блюда либо употреблять его отдельно в маринованном или солёном виде.

Хрен с мёдом

Эффективным средством от полового бессилия считается настойка на хрене для потенции. С её помощью удаётся повысить тонус организма и восстановить мужскую силу. Узнать, как сделать настойку из хрена для повышения потенции, можно у народных целителей. Принимать такое народное средство рекомендуется при появлении первых признаков нарушения эректильной функции.

Для приготовления хрена с мёдом для потенции можно воспользоваться следующим рецептом:

• необходимо хорошо промыть и измельчить 500 граммов корней растения, после чего залить их 1,5 литрами холодной воды;
• образовавшуюся смесь следует оставить для настаивания на 7 суток;
• спустя время лекарственное средство необходимо перемешать;
• в смесь следует добавить 500 мл мёда и сок, выжатый из трёх лимонов;
• получившуюся смесь для повышения потенции следует взболтать и снова оставить на неделю в прохладном, защищённом от света месте.

Такую настойку из хрена для потенции рекомендуется принимать два раза в день по 10 мл. Курс лечения составляет не менее 1 месяца.

Хрен на молоке

Уникальными свойствами обладает средство, приготовленное из корня растения и молока. С его помощью удаётся не только восстановить и улучшить эректильную функцию у мужчин, но и укрепить организм в целом. Для приготовления напитка необходимо:

• 400 граммов измельчённых корней необходимо залить 500 мл молока;
• образовавшуюся смесь для повышения потенции следует настаивать в течение 6 часов.

Такое средство рекомендуется употреблять по 10 мл 2 раза в сутки. Длительность курса лечения при серьёзных нарушениях потенции, и как принимать хрен для потенции определяется строго индивидуально.

Хрен на водке

Для того чтобы приготовить хрен на водке, потребуется:

• 1 литр водки либо разбавленного медицинского спирта;
• 200 грамм перемолотого корня;
• стакан натурального незасахаренного мёда;
• 200 мл свежевыжатого морковного сока;
• стакан свекольного сока.

Все компоненты необходимо хорошо перемешать между собой и оставить для настаивания на 10 дней. Спустя время такое народное средство при проблемах с мужской силой рекомендуется потреблять до тех пор, пока ёмкость не станет пустой. Специалисты рекомендуют настаивать средство как минимум 2–3 недели, что существенно повышает действие такого средства. Для усиления эффективности настоя не нужно его взбалтывать и перемещать.

Вода на основе хрена

Проведённые исследования показали, что в корне растения содержится большое количество аскорбиновой кислоты, с помощью которой удаётся поддерживать иммунитет организма. Давным-давно из такого корнеплода готовили настоянную целебную воду, которую пили все в доме. Для этого корнеплод нарезали кольцами, заворачивали в льняной мешочек и клали его в бочку. На протяжении нескольких дней целебная вода настаивалась, и её можно было пить. Считалось, что такой напиток сохранял свои полезные свойства на протяжении длительного времени. Ещё одним полезным напитком является квас из хрена для потенции, при приготовлении которого в напиток добавляют немного корнеплода.

Оригинальные рецепты

В домашних условиях можно приготовить различные средства из хрена для потенции, и отзывы свидетельствуют об их эффективности.

Необходимо 8 столовых ложек измельчённого корня и 2 столовые ложки свежих листьев грецкого ореха залить кипящим сухим красным вином. В образовавшуюся смесь необходимо положить кусочек базилика и оставить для настаивания на 2–3 часа. Приготовленное народное средство следует принимать по 100 мл несколько раз в сутки перед приёмом пищи.

На вопрос, полезен ли хрен для потенции, специалисты однозначно отвечают, что да. Хорошим средством является салат из такого корнеплода. Для его приготовления необходимо взять 20 грамм хрена и 300 грамм отварной свёклы, натереть их на тёрку и добавить в смесь 15 мл любого растительного масла и 10 мл уксуса. Такой салат является не только низкокалорийным и полезным блюдом, но и помогает восстановить мужскую силу.

Массой целебных свойств обладает и свежий выжатый сок из хрена. Для его приготовления необходимо хорошо промыть корни под проточной водой и мелко их нарезать. Следует взять такое количество сырья, чтобы получилось 100 мл сока. В средство нужно добавить 50 грамм мёда, хорошо перемешать и пить по 1 чайной ложке несколько раз в день после приёма пищи.

Отзывы врачей и мужчин

Можно услышать как положительные, так и отрицательные отзывы от мужчин о хрене для потенции. Некоторые пациенты говорят о том, что настойка на основе корня действительно помогает продлить половой акт мужчине и улучшить общее самочувствие. Другие же утверждают, что приём средства на основе хрена не принёс никакого эффекта.

Олег, 45 лет, г. Москва: «Я всегда добавляю хрен в различные блюда, поскольку являюсь ярым поклонником такой приправы. Уже много лет не испытываю никаких проблем с половой жизнью и жена всегда остаётся довольной».

Илья, 56 лет, г. Саратов: «Для общего оздоровления организма и повышения потенции периодически принимаю средство из хрена и водки. Эффект меня всегда радует, и я уже давно забыл, когда был у врача с жалобами на своё здоровье».

Лечебные свойства хрена для мужчин

К сожалению, в настоящее время проблемы с потенцией у мужчин появляются с каждым разом чаще. Причём они есть и среди молодых парней. Это обстоятельство оказывает отрицательное влияние на семейную жизнь. Также затрудняется нормальная здоровая жизнь мужского пола. Существуют методы борьбы с данной проблемой без использования дорогостоящих медикаментов. Так, с давних времён известны полезные свойства хрена для мужчин. О нём и поговорим в статье, рассмотрим рецепты приготовления различных блюд с этим продуктом.

Описание и происхождение растения

К настоящему моменту имеется несколько сортов хрена. Принадлежит он к семейству Капустные. Произрастает данное растение в основном в Европе и Азии. Кроме того, его можно встретить в некоторых местах Америки.

Славится корень хрена полезными свойствами для мужчин. Упоминания о хорошем влиянии данного растения есть в первых документах, что говорит о его появлении. Но несмотря на это, происхождение его не совсем известно. Бытует мнение, что хрен выращивали ещё римляне и греки. Они использовали его в качестве приправы и как самостоятельное блюдо.

На Руси его начали употреблять в пищу в 9-м веке, позже уже были отмечены полезные свойства хрена для мужчин.

Какой химический состав у растения?

В настоящее время традиционная медицина признала, что хрен является целебным средством. Данные свойства есть благодаря химическому составу растения.

В нём содержится очень большое количество витамина С, витамины группы В и Е. Также есть такие микроэлементы, как магний и железо, кальций и фосфор. Каротин в составе хрена оказывает антиоксидантное действие. Тем самым регулярное употребление продукта снижает риск заболеть разного рода инфекциями, хорошо влияет на нервную систему человека.

Специфический вкус и запах растению придают такие компоненты, как горчичные и эфирные масла. К тому же они способствуют уничтожению вредных микроорганизмов, улучшению пищеварительных функций и поднятию иммунитета.

Антибактериальный эффект присущ смолистым и азотистым веществам в составе этого продукта.

Информация о пищевой ценности хрена

Эта характеристика может быть немного отличной, в зависимости от сорта растения. Следует отметить, что продукт на 80 % состоит из воды. Почти 4 % растительных белков имеется в хрене. Сюда относятся и лизоци-бактерицидное белковое вещество. Около 1 % от общей массы в растении есть ненасыщенные и насыщенные жирные кислоты. 8 % углеводов, к которым относятся глюкоза и крахмал. Остальную часть составляет клетчатка, которая так полезная для организма человека.

Говоря об энергетической ценности продукта, можно сказать, что на 100 грамм тертых кореньев приходится около 50 ккал.

Интересным фактом является то, что человек на усвоение этого растения тратит больше энергии, чем получает. Таким образом, в этом случае речь идёт об отрицательной калорийности.

Свойства листьев растения

В этих частях хрена содержится большое количество витаминов, что так необходимо организму человека при авитаминозе. Также в них есть каротин. О нём было сказано в предыдущем разделе.

Листья используют при приготовлении консервированных овощей. В сухом виде они обладают антибактериальным эффектом.

Ещё листья неплохо оказывают помощь при раздражении. Но горчица сильнее, чем части хрена.

Листья растения убирают боль при радикулите. Для этого надо их приложить к этому месту. О боли вы сможете не вспоминать где-то полчаса.

Немного о свойствах корня растения

Для лечебных целей в основном используют именно их. Корни надо выкапывать осенью или ранней весной. В это время у них больше полезных свойств.

Регулярное употребление в пищу тёртых кореньев хрена оказывает хорошее влияние на кровеносную, мочеполовую, дыхательную, пищеварительную систему.

Данная часть хрена в сушёном виде также очень полезна.

Конечно же, полезных свойств у растения очень много, но употреблять его нужно в меру, хоть и постоянно, поскольку он отрицательно влияет на слизистую желудка и кишечника. Может быть ожог слизистой оболочки рта.

Людям, у которых имеются проблемы с желудком, следует посоветоваться со своим лечащим врачом об употреблении данного продукта в пищу.

Чем полезен хрен для мужчин?

Обычно корень растения добавляют в блюдо как пряность из-за того, что он имеет резкий и бодрящий запах. Из-за своего богатого состава хрен оказывает благотворное действие на организм человека. Даже запах растения приносит пользу при лечении заболеваний дыхательных путей.

У корня хрена полезные свойства для мужчин заключаются в применении его как афродизиака. Он хорошо влияет на репродуктивные функции организма сильного пола. Постоянное употребление в пищу продукта способствует восстановлению потенции. Кроме того, он усиливает сексуальное влечение.

Таким образом, хрен для мужчин приносит хорошую пользу для половых органов.

Другие полезные свойства растения

У него есть и иные положительные стороны для организма человека. Так, хрен обладает отличным мочегонным эффектом.

Как и говорилось выше, кроме использования хрена для потенции мужчин, его ещё применяют при лечении простудных заболеваний. Например, при бронхите и тонзиллите. Употребление продукта оказывает отхаркивающее действие, что очень необходимо при болезнях дыхательных путей.

Также растение является природным антибиотиком. Отлично помогает при лечении гриппа. Для приготовления средства нужно взять в равных пропорциях измельчённый корень хрена и мёд.

Его применяют и при растираниях. Он лечит воспалённые суставы, согревает их и оказывает противовоспалительное действие.

Регулярное употребление продуктов с добавлением растения способствует повышению иммунитета.

Для язв на коже и ран, которые не заживают и загноились, используют жжённый корень.

Далее в следующем разделе будет сказано о полезных свойствах хрена для мужчин и противопоказаниях к его приему. Там более подробно рассмотрим второй пункт.

Вред растения

О том, чем полезен хрен для организма мужчины, говорилось в предыдущем разделе. Как оказалось, он хорошо влияет на силы сильного пола и оказывает благотворное влияние на потенцию.

Но прежде, чем употреблять продукт в пищу, следует знать о полезных свойствах хрена и противопоказаниях для мужчин. Поскольку у каждого средства имеется свой вред для организма человека.

Нельзя употреблять хрен людям, у которых есть проблемы с кислотностью желудочно-кишечного тракта. Поскольку он распространяется на слизистые оболочки, тем самым вызывая их раздражение.

При воспалениях кишечника и почек не следует вводить в рацион этот продукт, так как негативного влияния будет больше, чем пользы.

При индивидуальной непереносимости растения категорически запрещается употребление хрена. Аллергическая реакция опасна отёком Квинке. Поэтому при первых же симптомах заболевания следует принять антигистаминное средство и при необходимости обратиться к специалисту. Именно он сможет назначить правильное лечение.

Также женщинам в положении и кормящим представительницам прекрасного пола не нужно в рацион вводить этот продукт. Поскольку он может негативно отразиться на состоянии грудничка, то есть у него заболит животик или будут колики.

Рецепты с растением для потенции

Благодаря пользе хрена для мужчин есть множество средств для повышения эректильной функции. Например, хорошо помогает настойка из данного растения.

Для его приготовления понадобится 500 грамм корешков. Их нужно будет пропустить два раза через мясорубку. После содержимое поместить в банку ёмкостью 3 литра, и залить кипятком. Оно должно настояться неделю в тёмном месте.

Второй этап предполагает после прохождения этого срока добавление в него пол-литра мёда и сока трёх лимонов. Также его опять отправляют в тёмное место на неделю.

После этого настой можно употреблять. Пить следует по одной большой ложке за полчаса до принятия пищи. Процедуру нужно проделывать два раза в день. Перед употреблением настойки её следует обязательно взболтать.

Из-за большого количества у хрена полезных свойств для мужчин, рецептов по приготовлению лечебных средств достаточно много. Так, для улучшения потенции понадобится 8 столовых ложек измельчённых корешков и свежих листьев грецких орехов. Здесь же необходим лист базилика. Всё содержимое заливается кипящим красным сухим вином. Настаивают средство пару часов. Употреблять настойку по полстакана трижды в день перед едой.

Рецепты с использованием хрена для лечения других болезней

Для лечения преждевременного выпадения волос применяют свежевыжатый сок из растения, который разбавляют с водой. Его втирают в кожу головы, где имеется облысение.

Его используют и как мочегонное средство. Сок хрена, разбавленный водой, выпивают по одной маленькой ложке каждое утро на голодный желудок.

Для лечения воспаления седалищного нерва хорошо помогают компрессы из растения, измельчённого в кашицу. Таким же методом можно бороться с заболеваниями суставов. Компресс ставится на больное место на 20 минут и затем смывается.

Кроме того, корешки применяют для лечения желудочных заболеваний с низкой кислотностью. Растение способствует повышению аппетита и выработке желудочного сока.

Рецепты блюд и приправ с добавлением хрена

Представителям сильного пола придётся по вкусу салат с отварной свёклой. Для этого понадобится полкило последнего овоща и 10 грамм хрена, немного уксуса и подсолнечного масла. Все ингредиенты между собой перемешиваются. Салат прекрасен по своим вкусовым качествам, а также очень полезен. Также у свеклы имеется очищающее свойство.

Ещё имеется другой традиционный рецепт смеси с добавлением почти таких же продуктов. Из свежей свеклы, которую нужно предварительно измельчить, выжимается сок (около стакана напитка). Коренья хрена промывают под проточной водой и перемалывают. Можно сделать это при помощи такого устройство, как блендер, подойдёт и обычная тёрка. Затем их перекладывают в стеклянную ёмкость и переливают туда сок из свеклы. Если масса получилась слишком густой, то можно добавить немного кипяченной воды. В эту же ёмкость надо положить сок одного лимона, сахар и соль по одной столовой и маленькой ложке соответственно. Приготовленную смесь хранят в специальных банках в холодильнике.

Очень интересная приправа – аджика с хреном. Берётся около 3 кг зелёных помидоров, половина кг сладкого перца, четверть килограмма чеснока и столько же кореньев растения, стакан сахара и уксуса, полстакана соли. Все ингредиенты прокручиваются через мясорубку и смешиваются. Полученную аджику следует распределить по баночкам. Хранить продукт необходимо в холодильнике.

Блюда, которые приготовлены с добавлением хрена, имеют специфический вкус и интересный резкий аромат. Благодаря этому растению получается не только вкусная еда у нас на столе, но и обогащение организма витаминами и достижение антибактериального эффекта. Только стоит помнить о том, что всё нужно употреблять в меру. Поэтому не перебарщивайте. И тогда будет польза не только для мужчин, но и для всех членов семьи.

Хрен как продукт питания известен давно. Корень этого растения традиционно используется в национальной кухне и народной медицине. Его польза для здоровья неоценима. Он улучшает обменные процессы, эффективно борется со специфическими женскими и мужскими заболеваниями.

Чрезвычайно полезным овощем для здоровья человека является топинамбур, более подробно о его лечебных свойствах и противопоказаниях.

Имея богатый и насыщенный состав, пряность может оказывать не только полезное действие. При наличии определенных противопоказаний или хронических заболеваний, его активные действующие компоненты способны навредить организму. Поэтому для применения в лечебных или кулинарных целях обязательно соблюдать дозировку.

Польза и вред хрена для здоровья

Хрeн обладает уникальным химическим составом. Этим объясняется колоссальное воздействие пряности на организм человека. Благодаря своим свойствам корень способен помогать в излечении и профилактике многих серьезных заболеваний, в числе которых – сахарный диабет, подагра и другие.

Описание растения и свойства

По биологической классификации хpен принадлежит к многолетним травянистым растениям из семейства Капустных. В его основе – крепкое и мясистое корневище.

Наземная часть включает прямостоячий и разветвленный в верхней части стебель, вырастающий до 120 см. Растение содержит крупные, удлиненные по форме прикорневые листья и продолговатые нижние стеблевые. Белые соцветия появляются в мае – июне. Цветение заканчивается появлением овального плода-стручка.

В пищу употребляют корень растения. Собирают его осенью, до первых заморозков. Иногда урожай собирают весной, но для лечебных целей используют корневище, собранное осенью.

Растение обладает широким перечнем полезных веществ. Особенно ценны в его составе эфирные масла, фитонциды и клетчатка. Фитонциды, входящие в состав, оказывают антибактериальное действие.

Культура содержит все основные витамины: почти вся группа В, С, Е. Обширный состав микро- и макроэлементов (кальция, калия, магния, натрия, фосфора, железа, меди, марганца).

Полезные свойства хрена

Оптимальное сочетание витаминов, микро-, макроэлементов, полезный веществ, делает хpен эффективным в лечении:

• Болезней желудка и кишечника;
• Сахарного диабета;
• Подагры;
• Ревматизма и радикулита;
• Патологий печени;
• Простуды, заболеваний верхних дыхательных путей вирусной и бактериальной природы. Особенно эффективен хpен как противокашлевое отхаркивающее средство;
• Болезней моче-выделительной системы;
• Женских заболеваний гинекологической сферы;
• Кожных заболеваний (экзема, гнойные заболевания).

Корень хрeна обладает антибактериальным, противомикробным, отхаркивающим, мочегонным действием. В сочетании с лимоном, медом, он активизирует защитные силы организма, укрепляя иммунитет.

Сок корнеплода обладает дезинфицирующим действием, поэтому его применяют для ускорения заживления ран. Ему же приписывают антиканцерогенное влияние на организм.

Возможный вред и побочные эффекты

Правильное и умеренное применение хpена обезопасит от возможных побочных эффектов. Продукт обладает концентрированным составом веществ, поэтому может оказывать раздражающее действие на слизистые.

При наличии язвы, гастрита, колита и других заболеваний желудка или кишечника употребление хрена исключается или контролируется лечащим врачом.

Средства из корня повышают кровяное давление. Поэтому при гипертонии или других сопутствующих проблемах стоит ограничить присутствие этого продукта в рационе. По этой причине высокая концентрация корня может привести к возникновению внутренних кровотечений. Особенное внимание на это стоит обратить женщинам в период критических дней.

Растение оказывает оздоравливающее действие на состояние печени и почек. Однако при серьезных патологиях этих органов следует отказаться от его употребления или сократить его количество в рационе. Не стоит увлекаться пряностью и женщинам в период беременности или кормления грудью.

Отдельное внимание врачи рекомендуют обратить тем, кто принимает препараты на основе левомицетина. Активные компоненты в составе хрена снижают эффективность этого лекарственного средства.

Не рекомендуется частое употребление хpена детьми. Их организм может не справиться с действием активных веществ. Как результат – возможно раздражение слизистых или чрезмерное повышение кровеносного давления. До 4-летнего возраста этот продукт вообще противопоказан, затем его можно включать в рацион в минимальных дозировках.

Применение хрена при диабете

Корень эффективно снижает уровень сахара в крови и улучшает обменные процессы. Поэтому он станет хорошим вспомогательным средством в борьбе с сахарным диабетом.

Если нет противопоказаний к употреблению алкоголя, можно приготовить целебное пиво на основе корневища хpена. Этапов приготовления несколько:

• Хорошо вымытый корень, не очищая, мелко нарезать и сложить в трехлитровую банку;
• Туда же бросить 9 очищенных и измельченных зубков чеснока;
• В банку налить свежее натуральное пиво, рассчитывая количество так, чтобы оно полностью покрыло содержимое банки;
• Оставить емкость в темном месте примерно на 10 дней. Когда напиток будет готов, процедить его через марлю, сложенную в несколько слоев.

Кроме пива, на основе хрена готовят спиртовую настойку. Если алкоголь противопоказан, корень можно включать в ежедневный рацион, предварительно проконсультировавшись у врача.

Эффективен для понижения уровня сахара в крови прием мелко натертой кашицы из корнеплода, разбавленный водой.

Использование хрена после 50 лет

Хpен снижает уровень холестерина в организме. Это особенно актуально для людей старше 50 лет. С возрастом обменные процессы замедляются, и сосуды утрачивают способность эффективно самоочищаться.

Средство для очищения сосудов готовится для регулярного применения (как натуральная пищевая добавка). Перекрутить в мясорубке корень, лимон и чеснок в равных пропорциях. Смесь разбавить водой в равных пропорциях. Средство настаивать в прохладном месте в течение суток. Пить 1 раз в день перед едой и перед сном (по 1 ложке), можно употреблять с медом.

Замедление обменных процессов в организме приводит к возникновению различных заболеваний – диабета, подагры. Возрастные заболевания, нездоровая экология и образ жизни способствуют:

• возникновению холестериновых бляшек в сосудах и их дальнейшей закупорке,
• проблемам с сердцем и сосудами,
• излишнему весу.

Регулярное употребление блюд с хреном или натуральных домашних лекарственных средств с использованием этого продукта, позволяет наладить обменные процессы и вывести все лишнее из организма.

Женщины часто испытывают дискомфорт в связи с наступлением менопаузы. Измельченный корень с добавлением меда, при ежедневном употреблении с обычным приемом пищи, поможет избавиться от неприятных симптомов.

Говоря о пользе корня после 50 лет, следует помнить, что гипертония, часто проявляющаяся в этом возрасте, является главным противопоказанием к его употреблению.

Польза хрена при наружном применении

Наружно корень хpена применяют для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата и болей в спине. Даже при запущенных проблемах с суставами или поясницей, эффективны растирания и компрессы из домашних средств на основе корня этого растения. Рецепты применения:

Компрессы с корнем и сметаной — полезны в борьбе с радикулитом. Корень нужно натереть, добавить небольшое количество сметаны и регулярно делать компрессы на больное место.

Для растирки против боли в спине эффективно спиртовое средство: 300 г очищенного и натертого корневища залить 1 л спирта и оставить на сутки для настаивания. Готовой настойкой растирать больные участки. Процедуру можно выполнять на ночь, повторяя в течение дня.

При кашле астматического характера эффективно применение компрессов на грудь. Корень измельчить в блендере или мясорубке, поместить в марлю или ткань и наложить подобно горчичнику.

Нужно соблюдать осторожность. При длительном применении или повышенной чувствительности кожи может возникнуть раздражение.

Косметические маски. Наружным способом применяют хрен и в косметологических целях. Маски из тертого корнеплода в сочетании со сметаной, лимонным соком и огурцом эффективны для отбеливания кожи и устранения пигментации.

Существуют и другие цели применения:

• в борьбе кожными высыпаниями,
• ранним образованием морщин,
• целлюлита и растяжек.

Маски ускоряют регенерацию кожи, способствуют ускорению роста волос и препятствуют их выпадению.

Чем полезен и вреден хрен для мужчин?

Растение относится к афродизиакам. При регулярном и умеренном применении, он способствует повышению потенции, активизирует половые функции.

Мужчинам, имеющим проблемы в сфере урологии, стоит употреблять свежеотжатый сок из корневища. Для смягчения действия средства на слизистую, его можно разбавить пополам водой. Это средство поможет улучшить общее функционирование моче-выводящих путей и устранить воспалительный процесс. Принимать сок нужно по 1 десертной ложке в день.

Острая пряность помогает бороться с алопецией. Сок ее корня активизирует рост волосяных луковиц. Поэтому мужчинам, страдающим от облысения, рекомендуют втирать сок в кожу головы. Чтобы уменьшить жжение, можно разбавлять его водой.

Рецепт применения хрена для мужчин

Для улучшения половых функций эффективен рецепт настойки. 500 г корневища несколько раз пропускают через мясорубку. Когда получится однородная и очень мелкая масса, ее помещают в стеклянную емкость и заливают 1,5 л предварительно закипяченной и остуженной воды.

Полученную жидкость нужно выдержать около недели в затемненном месте. По истечении этого срока в настойку добавляют сок, отжатый из 3 лимонов, и около 500 г меда. Настояв еще немного, можно принимать настойку как лекарство – 2 раза в день по столовой ложке.

Чем полезен хрен для женщин? Есть ли вред?

Одним из полезных свойств корня, влияющих на женский организм — является нормализация менструального цикла. Но происходит это при длительном включении снадобий на его основе, в рацион питания.

Для молодых женщин актуальна проблема коррекции фигуры. Хpен помогает в этом, ускоряя обмен веществ и способствуя более быстрому сжиганию подкожного жира.

Для этой цели достаточно включить корнеплод в свой рацион, не забывая о дозировке и возможных противопоказаниях. Рациональнее всего использовать его в виде добавок в салаты и другие блюда.

Рецепты применения

Чтобы отрегулировать менструальный цикл, избавиться от болезненных ощущений и облегчить ПМС, нужно приготовить кашицу из корневища.

Его натирают как можно мельче, при необходимости разбавляют водой или подслащивают медом. Принимают по десертной ложке на протяжении месяца. Это средство помогает для нормализации обмена веществ и снижения веса.

Эффективны антицеллюлитные обертывания из тертого хpена с добавлением меда и овсяных хлопьев. Корень натереть до состояния мелкой кашицы, добавить все ингредиенты и хорошо перемешать.

Смесь можно использовать после массажа, бани или просто в качестве домашних обертываний. Не рекомендуется наружное применение для нижней части тела при варикозном расширении.

Видео о том, как и зачем применять хрен мужчинам

Чтобы поднять иммунные силы организма, мужчинам не нужны таблетки. Достаточно на регулярной основе применять снадобье из хpена. И все потому, что 70% иммунных клеток концентрируются в желудочно-кишечном тракте.

Чем чище ЖКТ, тем здоровее организм. Средства на основе корня так чистят желудок и кишечник, что ни одна зараза не пристанет!

Хрен обладает широким спектром применения. Пряное растение можно найти на каждом огороде, она ценна для лечения и предупреждения многих заболеваний. Обращаясь к лечению острым корневищем, следует помнить, что оно не может быть основным терапевтическим средством.

Даже при вспомогательном лечении, перед применением следует посоветоваться с лечащим врачом. При отсутствии противопоказаний или аллергии, корень даже в виде в добавки к пище, будет оказывать общеукрепляющее и иммуностимулирующее действие.

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Сорняк, который безжалостно выдирают из своих огородов дачники, при правильной заготовке и приеме может принести организму огромную пользу. Садовый хрен – растение, обладающее целительной силой против многих недугов. Это природный иммуномудолятор при правильном обращении способен заменить не один десяток лекарств. Разберем, чем полезен хрен для организма мужчины, как он влияет на здоровье, рассмотрим рецепты народной медицины и противопоказания к применению.

Польза хрена для организма

Растение богато витаминами, эфирными маслами, макро-, микроэлементами, антиоксидантами. Применять хрен полезно в силу следующих качеств растения:

1. Стимуляция выработки белых кровяных телец, что предотвращает мутацию клеток организма.
2. Свойства антиоксиданта работают как предупреждение онкологии, особенно для курильщиков, у которых высок риск получения карциномы.
3. Активизация моторики желудка.
4. Нормализация работы кишечника, ликвидация запоров.
5. Природный антибиотик избавляет от циститов, прочих патологий мочевыводящей системы.
6. Противовоспалительный эффект работает при всех инфекциях верхних дыхательных путей.
7. Мягкое мочегонное действие и способность разбивать конкременты пригодится в целях избавления от камней.

Важно! Употребление хрена должно быть строго дозированным – лечебный эффект может обернуться развитием множественных заболеваний желудка и прочих органов при ненормированном потреблении приправы.

1. Является хорошим профилактическим средством от инсультов, инфарктов.
2. Способствует нормализации давления, снижает холестерин и насыщает калием мышцу сердца.

Кроме того, польза хрена для мужчин заключается в улучшении кровотока в органах малого таза. Употребление приправы способно устранить застойные явления в простате и предотвратить развитие простатита. Лечебный хрен, польза и вред для мужчин которого рассматриваются, значительно повышает либидо, качество секса и служит естественным пролонгатором полового акта.

Полезные свойства хрена для мужчин проявляются в общем укреплении организма, повышении тонуса и устранении воспалений в мочеполовой системе – растение успешно борется с патогенной микрофлорой, нормализуя мочеиспускание и работу всей мочевыделительной системы.

Свойства листьев хрена

Кроме консервирования, листья хрена применяются в народной медицине. Известно, что это одно из лучших средств для снижения болевых ощущений при мигрени. Свойства листьев обусловлены высоким содержанием серы, меди, цинка, витамина C, эфирных масел и других веществ. Применяются листы для прогревающих примочек – достаточно приложить их к спине в области боли, чтобы согревающий эффект подействовал в течение ближайших 10 минут.

Настойка на листьях применяется для регенерации тканей межпозвоночных дисков, регулярное потребление способствует восстановлению структуры хрящей, межпозвонковой ткани. Листья хороши для нормализации работы пищеварительной системы – это свойство проявляется из-за способности усиливать выработку желудочного сока и ферментов.

Отвары и настои листьев помогают при стоматитах, ангине, болезнях горла и отложении солей.

Свойства корня хрена

Отчего зависят лечебные свойства хрена для мужчин? Корень богат минералами, витаминами и прочими элементами:

• калий, магний, железо, фосфор;
• витамины C, B, PP;
• эфирное масло, фитонициды.

Таким образом, организм получает мощную защиту от вирусных инфекций, воспалительных процессов, бактерий дизентирийного типа. Целебный хрен комплексно оздаравливает организм, повышая иммунный ответ на все патологии и заболевания. Полезно вводить приправу в рацион при сердечнососудистых болезнях – растение обладает кардиотонизирующим средством. К тому же, способность корня расщеплять жиры благотворно сказывается при диетах, как и свойство чистить организм от шлаков, выводить соединения тяжелых металлов, радионуклиды.

Важно! Корень растения применяется в борьбе с алопецией любого типа. Достаточно регулярно применять маски из кашицы с медом, чтобы восстановить растительность на голове. Можно втирать разбавленный сок корнеплода.

Если мужчина много и долго сидит, появляется воспаление седалищного нерва, с которым также борется именно корень хрена. Выявлено свойство растения уничтожать раковые клетки: ученые Израиля уже опубликовали результаты исследований, проведенных на пациентах с раком простаты и других органов. Полезные свойства хрена для мужчин многочисленны, потому не стоит пренебрегать пряной приправой, при этом вводя ее в свой рацион осторожно и дозировано.

Рецепты с хреном для потенции

Полезный корень используется в виде настоек. Следует взять на заметку любой рецепт, из приведенных ниже, чтобы восстановить половую функцию в полном объеме:

1. 0,5 кг свежего корня перемолоть через мясорубку с частой решеткой два раза, выложить в банку и долить 1,5 л. кипяченой воды. Встряхнуть, укупорить и настаивать 7 суток. Затем добавить 0,5 кг меда, сок из 3 лимонов и снова настоять 7 дней. Не отцеживать, пить по 1 ст. л. трижды в сутки перед едой, каждый раз хорошо взбалтывая настой.
2. Корешок измельчить так, чтобы получилось 8 ст. л. каши из хрена, добавить 1 см листа базилика, 2 ст. л. листьев грецкого ореха, залить кипящим сухим красным вином (0,7 л). Настаивать 3 часа, пить по 0,5 ст. трижды в день за 30 минут до еды.
3. Взять 0,5 л хорошего кипящего молока и 2 ст. измельченного корнеплода. Настоять 6 часов, пить по 2-3 глотка до 4-5 раз в сутки – это лечение позволит избавиться от вялой эрекции и преждевременного семяизвержения.
4. Чтобы тонизировать организм и поддержать эректильную функцию, следует приготовить настойку из 1 л. хорошей водки, 1 ст. тертого корнеплода, 1 ст. меда, 1 ст. сока моркови и 1 ст. сока свеклы. Настаивать 14 суток, пить по 1 ст. л. до 3-4 раз в день. Целебный напиток показан только при здоровом желудке.

Сушеный хрен теряет все свои лечебные свойства, потому в настоях используется только свежий корень.

Противопоказания и вред

Несмотря на огромную пользу, растение может принести вред. Даже здоровый человек, бесконтрольно употребляющий приправу, получит раздражение ЖКТ, мочевыводящей системы. Существуют показания, при которых корнеплод категорически запрещен:

1. Тяжелые поражения печени, почек;
2. Хронические заболевания в стадии обострения;
3. Проблемы со свертываемостью крови;
4. Язвенные патологии ЖКТ;
5. Гастриты;
6. Гипертония;
7. Индивидуальная непереносимость растения.

Очень тяжелый вред принесет употребление приправы при высокой кислотности желудка, панкреатите. Поэтому польза и вред хрена для мужчин должны быть предварительно взвешены и обсуждены с лечащим доктором. Без рекомендаций врача приправу не следует принимать более 5 гр. в сутки в чистом виде и более 0,5 ст. за один прием в виде настоев на воде или молоке.

Полезные свойства хрена для мужчин

Сорняк, который безжалостно выдирают из своих огородов дачники, при правильной заготовке и приеме может принести организму огромную пользу. Садовый хрен – растение, обладающее целительной силой против многих недугов. Это природный иммуномудолятор при правильном обращении способен заменить не один десяток лекарств. Разберем, чем полезен хрен для организма мужчины, как он влияет на здоровье, рассмотрим рецепты народной медицины и противопоказания к применению.

Польза хрена для организма

Растение богато витаминами, эфирными маслами, макро-, микроэлементами, антиоксидантами. Применять хрен полезно в силу следующих качеств растения:

1. Стимуляция выработки белых кровяных телец, что предотвращает мутацию клеток организма.
2. Свойства антиоксиданта работают как предупреждение онкологии, особенно для курильщиков, у которых высок риск получения карциномы.
3. Активизация моторики желудка.
4. Нормализация работы кишечника, ликвидация запоров.
5. Природный антибиотик избавляет от циститов, прочих патологий мочевыводящей системы.
6. Противовоспалительный эффект работает при всех инфекциях верхних дыхательных путей.
7. Мягкое мочегонное действие и способность разбивать конкременты пригодится в целях избавления от камней.

Важно! Употребление хрена должно быть строго дозированным – лечебный эффект может обернуться развитием множественных заболеваний желудка и прочих органов при ненормированном потреблении приправы.

1. Является хорошим профилактическим средством от инсультов, инфарктов.
2. Способствует нормализации давления, снижает холестерин и насыщает калием мышцу сердца.

Кроме того, польза хрена для мужчин заключается в улучшении кровотока в органах малого таза. Употребление приправы способно устранить застойные явления в простате и предотвратить развитие простатита. Лечебный хрен, польза и вред для мужчин которого рассматриваются, значительно повышает либидо, качество секса и служит естественным пролонгатором полового акта.

Полезные свойства хрена для мужчин проявляются в общем укреплении организма, повышении тонуса и устранении воспалений в мочеполовой системе – растение успешно борется с патогенной микрофлорой, нормализуя мочеиспускание и работу всей мочевыделительной системы.

Свойства листьев хрена

Кроме консервирования, листья хрена применяются в народной медицине. Известно, что это одно из лучших средств для снижения болевых ощущений при мигрени. Свойства листьев обусловлены высоким содержанием серы, меди, цинка, витамина C, эфирных масел и других веществ. Применяются листы для прогревающих примочек – достаточно приложить их к спине в области боли, чтобы согревающий эффект подействовал в течение ближайших 10 минут.

Настойка на листьях применяется для регенерации тканей межпозвоночных дисков, регулярное потребление способствует восстановлению структуры хрящей, межпозвонковой ткани. Листья хороши для нормализации работы пищеварительной системы – это свойство проявляется из-за способности усиливать выработку желудочного сока и ферментов.

Отвары и настои листьев помогают при стоматитах, ангине, болезнях горла и отложении солей.

Свойства корня хрена

Отчего зависят лечебные свойства хрена для мужчин? Корень богат минералами, витаминами и прочими элементами:

• калий, магний, железо, фосфор;
• витамины C, B, PP;
• эфирное масло, фитонициды.

Таким образом, организм получает мощную защиту от вирусных инфекций, воспалительных процессов, бактерий дизентирийного типа. Целебный хрен комплексно оздаравливает организм, повышая иммунный ответ на все патологии и заболевания. Полезно вводить приправу в рацион при сердечнососудистых болезнях – растение обладает кардиотонизирующим средством. К тому же, способность корня расщеплять жиры благотворно сказывается при диетах, как и свойство чистить организм от шлаков, выводить соединения тяжелых металлов, радионуклиды.

Важно! Корень растения применяется в борьбе с алопецией любого типа. Достаточно регулярно применять маски из кашицы с медом, чтобы восстановить растительность на голове. Можно втирать разбавленный сок корнеплода.

Если мужчина много и долго сидит, появляется воспаление седалищного нерва, с которым также борется именно корень хрена. Выявлено свойство растения уничтожать раковые клетки: ученые Израиля уже опубликовали результаты исследований, проведенных на пациентах с раком простаты и других органов. Полезные свойства хрена для мужчин многочисленны, потому не стоит пренебрегать пряной приправой, при этом вводя ее в свой рацион осторожно и дозировано.

Рецепты с хреном для потенции

Полезный корень используется в виде настоек. Следует взять на заметку любой рецепт, из приведенных ниже, чтобы восстановить половую функцию в полном объеме:

1. 0,5 кг свежего корня перемолоть через мясорубку с частой решеткой два раза, выложить в банку и долить 1,5 л. кипяченой воды. Встряхнуть, укупорить и настаивать 7 суток. Затем добавить 0,5 кг меда, сок из 3 лимонов и снова настоять 7 дней. Не отцеживать, пить по 1 ст. л. трижды в сутки перед едой, каждый раз хорошо взбалтывая настой.
2. Корешок измельчить так, чтобы получилось 8 ст. л. каши из хрена, добавить 1 см листа базилика, 2 ст. л. листьев грецкого ореха, залить кипящим сухим красным вином (0,7 л). Настаивать 3 часа, пить по 0,5 ст. трижды в день за 30 минут до еды.
3. Взять 0,5 л хорошего кипящего молока и 2 ст. измельченного корнеплода. Настоять 6 часов, пить по 2-3 глотка до 4-5 раз в сутки – это лечение позволит избавиться от вялой эрекции и преждевременного семяизвержения.
4. Чтобы тонизировать организм и поддержать эректильную функцию, следует приготовить настойку из 1 л. хорошей водки, 1 ст. тертого корнеплода, 1 ст. меда, 1 ст. сока моркови и 1 ст. сока свеклы. Настаивать 14 суток, пить по 1 ст. л. до 3-4 раз в день. Целебный напиток показан только при здоровом желудке.

Сушеный хрен теряет все свои лечебные свойства, потому в настоях используется только свежий корень.

Противопоказания и вред

Несмотря на огромную пользу, растение может принести вред. Даже здоровый человек, бесконтрольно употребляющий приправу, получит раздражение ЖКТ, мочевыводящей системы. Существуют показания, при которых корнеплод категорически запрещен:

1. Тяжелые поражения печени, почек;
2. Хронические заболевания в стадии обострения;
3. Проблемы со свертываемостью крови;
4. Язвенные патологии ЖКТ;
5. Гастриты;
6. Гипертония;
7. Индивидуальная непереносимость растения.

Очень тяжелый вред принесет употребление приправы при высокой кислотности желудка, панкреатите. Поэтому польза и вред хрена для мужчин должны быть предварительно взвешены и обсуждены с лечащим доктором. Без рекомендаций врача приправу не следует принимать более 5 гр. в сутки в чистом виде и более 0,5 ст. за один прием в виде настоев на воде или молоке.

К сожалению, в настоящее время проблемы с потенцией у мужчин появляются с каждым разом чаще. Причём они есть и среди молодых парней. Это обстоятельство оказывает отрицательное влияние на семейную жизнь. Также затрудняется нормальная здоровая жизнь мужского пола. Существуют методы борьбы с данной проблемой без использования дорогостоящих медикаментов. Так, с давних времён известны полезные свойства хрена для мужчин. О нём и поговорим в статье, рассмотрим рецепты приготовления различных блюд с этим продуктом.

Описание и происхождение растения

К настоящему моменту имеется несколько сортов хрена. Принадлежит он к семейству Капустные. Произрастает данное растение в основном в Европе и Азии. Кроме того, его можно встретить в некоторых местах Америки.

Славится корень хрена полезными свойствами для мужчин. Упоминания о хорошем влиянии данного растения есть в первых документах, что говорит о его появлении. Но несмотря на это, происхождение его не совсем известно. Бытует мнение, что хрен выращивали ещё римляне и греки. Они использовали его в качестве приправы и как самостоятельное блюдо.

На Руси его начали употреблять в пищу в 9-м веке, позже уже были отмечены полезные свойства хрена для мужчин.

Какой химический состав у растения?

В настоящее время традиционная медицина признала, что хрен является целебным средством. Данные свойства есть благодаря химическому составу растения.

В нём содержится очень большое количество витамина С, витамины группы В и Е. Также есть такие микроэлементы, как магний и железо, кальций и фосфор. Каротин в составе хрена оказывает антиоксидантное действие. Тем самым регулярное употребление продукта снижает риск заболеть разного рода инфекциями, хорошо влияет на нервную систему человека.

Специфический вкус и запах растению придают такие компоненты, как горчичные и эфирные масла. К тому же они способствуют уничтожению вредных микроорганизмов, улучшению пищеварительных функций и поднятию иммунитета.

Антибактериальный эффект присущ смолистым и азотистым веществам в составе этого продукта.

Информация о пищевой ценности хрена

Эта характеристика может быть немного отличной, в зависимости от сорта растения. Следует отметить, что продукт на 80 % состоит из воды. Почти 4 % растительных белков имеется в хрене. Сюда относятся и лизоци-бактерицидное белковое вещество. Около 1 % от общей массы в растении есть ненасыщенные и насыщенные жирные кислоты. 8 % углеводов, к которым относятся глюкоза и крахмал. Остальную часть составляет клетчатка, которая так полезная для организма человека.

Говоря об энергетической ценности продукта, можно сказать, что на 100 грамм тертых кореньев приходится около 50 ккал.

Интересным фактом является то, что человек на усвоение этого растения тратит больше энергии, чем получает. Таким образом, в этом случае речь идёт об отрицательной калорийности.

Свойства листьев растения

В этих частях хрена содержится большое количество витаминов, что так необходимо организму человека при авитаминозе. Также в них есть каротин. О нём было сказано в предыдущем разделе.

Листья используют при приготовлении консервированных овощей. В сухом виде они обладают антибактериальным эффектом.

Ещё листья неплохо оказывают помощь при раздражении. Но горчица сильнее, чем части хрена.

Листья растения убирают боль при радикулите. Для этого надо их приложить к этому месту. О боли вы сможете не вспоминать где-то полчаса.

Немного о свойствах корня растения

Для лечебных целей в основном используют именно их. Корни надо выкапывать осенью или ранней весной. В это время у них больше полезных свойств.

Регулярное употребление в пищу тёртых кореньев хрена оказывает хорошее влияние на кровеносную, мочеполовую, дыхательную, пищеварительную систему.

Данная часть хрена в сушёном виде также очень полезна.

Конечно же, полезных свойств у растения очень много, но употреблять его нужно в меру, хоть и постоянно, поскольку он отрицательно влияет на слизистую желудка и кишечника. Может быть ожог слизистой оболочки рта.

Людям, у которых имеются проблемы с желудком, следует посоветоваться со своим лечащим врачом об употреблении данного продукта в пищу.

Чем полезен хрен для мужчин?

Обычно корень растения добавляют в блюдо как пряность из-за того, что он имеет резкий и бодрящий запах. Из-за своего богатого состава хрен оказывает благотворное действие на организм человека. Даже запах растения приносит пользу при лечении заболеваний дыхательных путей.

У корня хрена полезные свойства для мужчин заключаются в применении его как афродизиака. Он хорошо влияет на репродуктивные функции организма сильного пола. Постоянное употребление в пищу продукта способствует восстановлению потенции. Кроме того, он усиливает сексуальное влечение.

Таким образом, хрен для мужчин приносит хорошую пользу для половых органов.

Другие полезные свойства растения

У него есть и иные положительные стороны для организма человека. Так, хрен обладает отличным мочегонным эффектом.

Как и говорилось выше, кроме использования хрена для потенции мужчин, его ещё применяют при лечении простудных заболеваний. Например, при бронхите и тонзиллите. Употребление продукта оказывает отхаркивающее действие, что очень необходимо при болезнях дыхательных путей.

Также растение является природным антибиотиком. Отлично помогает при лечении гриппа. Для приготовления средства нужно взять в равных пропорциях измельчённый корень хрена и мёд.

Его применяют и при растираниях. Он лечит воспалённые суставы, согревает их и оказывает противовоспалительное действие.

Регулярное употребление продуктов с добавлением растения способствует повышению иммунитета.

Для язв на коже и ран, которые не заживают и загноились, используют жжённый корень.

Далее в следующем разделе будет сказано о полезных свойствах хрена для мужчин и противопоказаниях к его приему. Там более подробно рассмотрим второй пункт.

Вред растения

О том, чем полезен хрен для организма мужчины, говорилось в предыдущем разделе. Как оказалось, он хорошо влияет на силы сильного пола и оказывает благотворное влияние на потенцию.

Но прежде, чем употреблять продукт в пищу, следует знать о полезных свойствах хрена и противопоказаниях для мужчин. Поскольку у каждого средства имеется свой вред для организма человека.

Нельзя употреблять хрен людям, у которых есть проблемы с кислотностью желудочно-кишечного тракта. Поскольку он распространяется на слизистые оболочки, тем самым вызывая их раздражение.

При воспалениях кишечника и почек не следует вводить в рацион этот продукт, так как негативного влияния будет больше, чем пользы.

При индивидуальной непереносимости растения категорически запрещается употребление хрена. Аллергическая реакция опасна отёком Квинке. Поэтому при первых же симптомах заболевания следует принять антигистаминное средство и при необходимости обратиться к специалисту. Именно он сможет назначить правильное лечение.

Также женщинам в положении и кормящим представительницам прекрасного пола не нужно в рацион вводить этот продукт. Поскольку он может негативно отразиться на состоянии грудничка, то есть у него заболит животик или будут колики.

Рецепты с растением для потенции

Благодаря пользе хрена для мужчин есть множество средств для повышения эректильной функции. Например, хорошо помогает настойка из данного растения.

Для его приготовления понадобится 500 грамм корешков. Их нужно будет пропустить два раза через мясорубку. После содержимое поместить в банку ёмкостью 3 литра, и залить кипятком. Оно должно настояться неделю в тёмном месте.

Второй этап предполагает после прохождения этого срока добавление в него пол-литра мёда и сока трёх лимонов. Также его опять отправляют в тёмное место на неделю.

После этого настой можно употреблять. Пить следует по одной большой ложке за полчаса до принятия пищи. Процедуру нужно проделывать два раза в день. Перед употреблением настойки её следует обязательно взболтать.

Из-за большого количества у хрена полезных свойств для мужчин, рецептов по приготовлению лечебных средств достаточно много. Так, для улучшения потенции понадобится 8 столовых ложек измельчённых корешков и свежих листьев грецких орехов. Здесь же необходим лист базилика. Всё содержимое заливается кипящим красным сухим вином. Настаивают средство пару часов. Употреблять настойку по полстакана трижды в день перед едой.

Рецепты с использованием хрена для лечения других болезней

Для лечения преждевременного выпадения волос применяют свежевыжатый сок из растения, который разбавляют с водой. Его втирают в кожу головы, где имеется облысение.

Его используют и как мочегонное средство. Сок хрена, разбавленный водой, выпивают по одной маленькой ложке каждое утро на голодный желудок.

Для лечения воспаления седалищного нерва хорошо помогают компрессы из растения, измельчённого в кашицу. Таким же методом можно бороться с заболеваниями суставов. Компресс ставится на больное место на 20 минут и затем смывается.

Кроме того, корешки применяют для лечения желудочных заболеваний с низкой кислотностью. Растение способствует повышению аппетита и выработке желудочного сока.

Рецепты блюд и приправ с добавлением хрена

Представителям сильного пола придётся по вкусу салат с отварной свёклой. Для этого понадобится полкило последнего овоща и 10 грамм хрена, немного уксуса и подсолнечного масла. Все ингредиенты между собой перемешиваются. Салат прекрасен по своим вкусовым качествам, а также очень полезен. Также у свеклы имеется очищающее свойство.

Ещё имеется другой традиционный рецепт смеси с добавлением почти таких же продуктов. Из свежей свеклы, которую нужно предварительно измельчить, выжимается сок (около стакана напитка). Коренья хрена промывают под проточной водой и перемалывают. Можно сделать это при помощи такого устройство, как блендер, подойдёт и обычная тёрка. Затем их перекладывают в стеклянную ёмкость и переливают туда сок из свеклы. Если масса получилась слишком густой, то можно добавить немного кипяченной воды. В эту же ёмкость надо положить сок одного лимона, сахар и соль по одной столовой и маленькой ложке соответственно. Приготовленную смесь хранят в специальных банках в холодильнике.

Очень интересная приправа – аджика с хреном. Берётся около 3 кг зелёных помидоров, половина кг сладкого перца, четверть килограмма чеснока и столько же кореньев растения, стакан сахара и уксуса, полстакана соли. Все ингредиенты прокручиваются через мясорубку и смешиваются. Полученную аджику следует распределить по баночкам. Хранить продукт необходимо в холодильнике.

Блюда, которые приготовлены с добавлением хрена, имеют специфический вкус и интересный резкий аромат. Благодаря этому растению получается не только вкусная еда у нас на столе, но и обогащение организма витаминами и достижение антибактериального эффекта. Только стоит помнить о том, что всё нужно употреблять в меру. Поэтому не перебарщивайте. И тогда будет польза не только для мужчин, но и для всех членов семьи.

Природа наделила хрен не только пикантным вкусом, но и огромным количеством самых разнообразных полезных свойств. Этот овощ уже не одну сотню лет используют в лекарственных, косметических и кулинарных целях: готовят из него настойки, отвары, приправы, мази, крема. В чем же заключаются польза и вред хрена для здоровья человека? Об этом в следующей статье.

Состав овоща

Растение хрен – овощная культура, пользующаяся особой популярностью в нашей стране благодаря острому вкусу и выраженным лекарственным свойствам. Химический состав хрена обогащен множеством важнейших для организма человека витаминов и микроэлементов, среди них:

• аскорбиновая кислота, лизоцим, эфирные масла, помогающие организму бороться с различными инфекционными, а особенно с простудными заболеваниями;
• токоферол, ретинол и другие антиоксиданты, ограничивающие вредное воздействие на организм различных токсичных соединений;
• калий и магний, необходимые для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы;
• горчичное масло, улучшающее перистальтику кишечника.

Кроме того корнеплод богат витаминами группы В, железом, кальцием, марганцем, фолиевой кислотой и многими другими необходимыми человеку веществами.

Богатейшим составом обусловлены следующие лечебные свойства хрена:

• благотворно влияет на перистальтику кишечника, успокаивает процессы брожения пищи;
• способствует нормализации уровня сахара в крови;
• помогает в борьбе с паразитами;
• облегчает отхождение мокроты при кашлях различного происхождения;
• эффективно борется с кровоточивостью десен и другими заболеваниями полости рта;
• выводит лишнюю жидкость из организма.

Чем полезен хрен для организма

1. Сильная половина человечества особенно часто страдает заболеваниями сердца и сосудов. Регулярное употребление хрена благодаря высокому содержанию в овоще калия, магния и витаминов может защитить сердечную мышцу от множества недугов.
2. В народной медицине хрен для мужчин считается природным афродизиаком и натуральным аналогом знаменитой «Виагры». Чтобы восстановить и приумножить мужскую силу корнеплод рекомендуют употреблять в маринованном виде или готовить из него настои на меду и водке.
3. Многим мужчинам не понаслышке знакома проблема алопеции (облысения). Корнеплод помогает и в этом случае: для профилактики раннего выпадения волос, а также при появлении первых признаков такой проблемы следует несколько раз в неделю втирать в кожу головы свежий сок корнеплода, разбавленный теплой водой в пропорции 1:1.
4. Широко используется хрен для лечения суставов. Такие заболевания особенно хорошо знакомы тем, кто постоянно испытывает повышенные физические нагрузки. Для уменьшения болевых ощущений и снятия воспалительных процессов используют отвары и настои из овоща, прикладывают к больным конечностям компресс из листьев хрена, готовят мази и растираний на основе корня.

1. Регулярное умеренное употребление корнеплода способствует ускорению метаболических процессов, выводу лишней жидкости из организма, нормализации деятельности кишечника, тем самым помогая в борьбе с избыточным весом, отеками, целлюлитом и дряблостью кожи.
2. Отвар из корня хрена с добавлением меда – прекрасное средство для снижения аппетита, которое рекомендуют употреблять ежедневно всем, кто стремится обладать стройной и подтянутой фигурой.
3. Незаменимым помощником может стать хрен для женщин, страдающих урологическими заболеваниями. Этот овощ оказывает на организм легкое мочегонное действие, способствует уменьшению боли при мочеиспускании, употребляется для профилактики образования камней в почках.

Употребление для лечения различных заболеваний

Сахарный диабет

Хрен при диабете не просто разрешен, но и рекомендован к употреблению. Высокое содержание важных витаминов и микроэлементов делают этот овощ крайне полезным для человека, здоровье которого подорвано столь серьезным заболеванием.

Употребление корнеплода в малых дозах способствует повышению иммунитета, оказывает антибактериальное и общетонизирующее воздействие на организм.

Кроме того в овоще содержатся микроэлементы, способствующие восстановлению функционального состояния поджелудочной железы и почек, нормальная работа которых крайне важна для диабетиков.

Остеохондроз и другие проблемы с суставами

Сторонники народной медицины часто используют хрен от боли в суставах. Особенно полезными считаются листья этого овоща: из них готовят настои, отвары, компрессы и растирания, которые помогают облегчить состояние больного и даже приостановить развитие суставных болезней.

Листья хрена от отложения солей можно использовать как наружно, так и для приема внутрь. Для приготовления растирания берут несколько свежих молодых листочков растения, обдают их кипятком, после чего, когда листья слегка остынут, прикладывают к больным суставам.

Особенно эффективна такая процедура перед сном, компресс обматывают пленкой и укрывают теплым пледом на всю ночь. С утра на листьях хрена можно увидеть беловатый налет – это соль, вышедшая из сустава.

Рекомендуется применять листья хрена при остеохондрозе. Для лечения этого заболевания готовят следующую смесь:

1. 300 г. измельченных листьев кладут в 3-х литровую банку и заливают их 1 л. меда.
2. Банку до краев заполняют кипяченой водой и убирают в холодильник, чтобы средство настоялось.
3. Принимают перед каждым приемом пищи по 1-2 чайных ложки.

Лечение листьями хрена продолжают в течение месяца по согласованию с лечащим врачом.

Импотенция

Хрен в народной медицине давно известен как средство для лечения половых расстройств у мужчин. Отвары на основе корнеплода способствуют восстановлению гормонального фона организма, нормализуют работу предстательной железы, повышают либидо и помогают усилить остроту ощущений при сексуальном контакте.

Хрен для потенции употребляют как в свежем виде, так и в составе различных настоев. Эффективной считается, например, лечебная настойка на хрене с медом. Для ее приготовления:

• 0,5 кг корней заливают 1,5 л. воды и оставляют на неделю;
• после чего в смесь добавляют 0,5 л. меда и сок 3-х лимонов;
• снова оставляют на неделю.

Получившуюся настойку принимают дважды в день по 10 мл. в течение месяца.

Несмотря на то, что польза хрена для организма человека общеизвестна и подтверждена не только народной, но и официальной медициной, лечение хреном в домашних условиях требует обязательного согласования с врачом!

Хрен для красоты и стройности

Диетологи часто рекомендуют употреблять хрен для похудения. Корнеплод славится способностью ускорять обменные процессы в организме, стимулировать работу пищеварительного тракта (в особенности кишечника), выводить лишнюю воду, а значит, может существенно облегчить борьбу с лишним весом.

Овощ можно добавлять в салаты и горячие блюда в качестве приправы, делать на его основе массажные масла и антицеллюлитные обертывания, из корнеплода готовят настойки для уменьшения аппетита. Применение хрена для похудения не разрешено при наличии заболеваний желудка и кишечника, протекающих в острой форме.

Корнеплод часто используют для приготовления различных косметических средств. Маска для волос с хреном – один из лучших натуральных способов для ухода за слабыми волосами, склонными к выпадению.

Стимулируя кровообращение и насыщая волосяные луковицы питательными веществами, корнеплод заметно усиливает рост локонов, восстанавливая их структуру и улучшая общее состояние. Хрен для волос используется как средство от перхоти и других проблем с кожей головы.

Во время приготовления масок из хрена следует помнить, что этот овощ оказывает на кожу заметное подсушивающее действие, поэтому в чистом виде не употребляется. Средства для волос на основе корнеплода лучше разбавлять репейным маслом, медом, яичным желтком.

Кому следует отказаться от употребления

Несмотря на огромное количество полезных свойств, которыми обладает этот овощ, от его употребления некоторым людям следует все же полностью воздержаться. Медицина отмечает следующие противопоказания хрена:

• наличие воспалительных процессов в области печени;
• острые стадии заболеваний желудочно-кишечного тракта;
• нарушения в работе щитовидной железы;
• заболевания почек;
• аллергия.

Исключается из рациона хрен при беременности и лактации. Кроме того этот овощ ни в каком виде не стоит давать детям младше 4-х лет.

Как сохранить хрен на зиму в домашних условиях

Чтобы вырастить полезный корнеплод с пикантным вкусом на приусадебном участке, не потребуется много знаний и умений, а вот для сохранения полученного урожая все-таки придется приложить некоторые усилия и соблюсти ряд несложных рекомендаций.

На хранение закладывают только ровные, сочные корни без каких-либо повреждений, помятостей, признаков гнили. При наличии погреба на зиму корнеплоды можно отправить туда, разложив по деревянным ящикам с песком. Хрен пролежит там без потерь практически до следующего урожая, если в месте хранения выдерживается температура воздуха от 0 до 5 °С и влажность около 80%.

Достаточно эффективно хранение хрена и в обычном холодильнике. Хорошо промытые и подсушенные молодые корни раскладывают по пакетам или заворачивают в пищевую пленку, проделывают в упаковке небольшие дырочки, чтобы овощ «дышал».

Получившиеся свертки убирают в овощной отсек холодильника. В таком виде корнеплод может храниться около месяца, но после этого времени хрен для здоровья уже становится бесполезен.

Корнеплоды хранят и в замороженном виде, для этого их нарезают на кусочки и, разложив в пакеты или другую тару, отправляют в морозильное отделение. Срок хранения хрена таким способом составляет около полугода.

Когда овощ потребуется, его просто достают из холодильника и без предварительной разморозки натирают на терке. Важно помнить, что протертый корень хрена сохраняет полезные и вкусовые качества не дольше недели, и то, если все это время хранится в холодильнике. Поэтому готовить приправы из этого овоща лучше понемногу, и по возможности сразу употреблять в пищу.

Чтобы перечислить все полезные свойства хрена, не хватит и десятка статей. Этот ценный корнеплод можно и нужно включать в рацион всем, кто не имеет противопоказаний к его употреблению.

Следует только помнить, что самолечение может нанести существенный вред организму, поэтому, чтобы избежать неприятных последствий для здоровья, о применении хрена для борьбы с различными заболеваниями нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Чем полезен физалис овощной для здоровья и как используется в пищу, читайте здесь.

Хрен для потенции мужчин: улучшает и повышает эрекцию

Хрен для потенции наделен возбуждающими и общеукрепляющими свойствами. Ещё в Древней Руси его использовали для приготовления лекарственных снадобий и различных блюд. По эффективности хрен можно сравнить с дорогими препаратами для лечения эректильной дисфункции. Тем не менее существуют определенные противопоказания к использованию корнеплода. Хрен запрещается применять при наличии у мужчины хронических болезней пищеварительных органов.

Целительные свойства корнеплода

Хрен улучшает кровоснабжение органов малого таза у мужчин. В составе корнеплода присутствуют витамины, органические кислоты, пищевые волокна, крахмал. Хрен благоприятно воздействует на потенцию.

Различают следующие лечебные свойства корнеплода:

• Корень хрена и листья растения позволяют увеличить продолжительность интимной близости;
• В составе корнеплода присутствуют компоненты, наделенные противомикробными и антисептическими свойствами. Хрен препятствует возникновению различных заболеваний мочеполовой системы у мужчин;
• Корнеплод устраняет застойный процесс в малом тазу.

Хрен приносит пользу иммунитету, он повышает сопротивляемость организма к воздействию болезнетворных микроорганизмов.

Корнеплод обладает выраженными мочегонными свойствами, он улучшает состояние органов мочеиспускательной системы. Хрен используется для лечения различных урологических заболеваний у мужчин. Представителю сильного пола рекомендуется пить по 5 мл сока растения, разведенного водой.

У мужчин, ведущих малоактивный образ жизни, нередко наблюдаются заболевания седалищного нерва. В этом случае следует делать лечебный компрессы на основе хрена. После использования данного средства повышается прочность соединительной ткани, улучшается кровообращение в организме.

Сок, выжатый из корня корнеплода, активизирует процесс выработки соляной кислоты, улучшает аппетит. Его следует принимать мужчинам с пониженной кислотностью желудочного сока.

Несложные рецепты для повышения потенции

На сегодняшний день растение обрело немалую популярность у сильного пола. Его активно используют при лечении импотенции. В Интернете можно найти разнообразные рецепты с полезным корнеплодом. Его разрешается употреблять в пищу в солёном и маринованном виде.

Мелко измельченные корни растения добавляют во вторые блюда. Корнеплод разрешается использовать в качестве вкусной добавки к бутербродам.

Можно добавлять в овощные салаты хрен, натертый на мелком терке. Такое блюдо рекомендуется кушать во время эпидемии острых респираторных заболеваний. Салат помогает улучшить потенцию у мужчин. Его следует употреблять в пищу регулярно.

Настойка из хрена и меда

Настойка на основе меда является отличным средством от половой слабости у мужчин. Она способствует повышению тонуса организма. Настойку рекомендуется пить при появлении первых признаков эректильной дисфункции.

Смесь из хрена с медом готовится по следующей схеме:

• 500 граммов мелко измельченных корней растения заливают 1,5 литра холодной воды;
• Смесь надо настаивать не менее семи суток;
• По истечении указанного времени средство следует перемешать;
• В смесь добавляют 0,5 кг меда и сок, выжатый из трёх крупных лимонов;
• После этого средство для повышения мужской потенции взбалтывают и снова оставляют его на семь суток в прохладном, защищенном от проникновения солнечного света месте.

Настойку из меда с хреном следует принимать дважды в день по 10 мл. Средняя длительность лечебного курса составляет не менее одного месяца.

Средство на молоке

Во Всемирной сети можно прочитать и рецепты приготовления настоек из хрена с молоком:

• Нужно добавить в 0,5 л молока 400 граммов измельченных корней растения;
• Смесь для повышения потенции настаивают на протяжении шести часов.

Рекомендуется пить по 10 мл полученного эликсира дважды в сутки. Продолжительность лечебного курса при серьезных проблемах с потенцией определяется в индивидуальном порядке.

Противопоказания к использованию растения

Хрен благотворно влияет на мужскую потенцию. Но применять его можно далеко не всем:

• Растение плохо взаимодействует с Левомицетином. В растении содержатся компоненты, наделенные сильными антимикробными свойствами. Поэтому лечебный эффект лекарства заметно снижается;
• От приготовления средств на основе хрена стоит отказаться и при наличии у мужчины язвы желудка или гастрита. Растение повышает кислотность желудочного сока, способствует раздражению слизистой оболочки пищеварительных органов;
• Хрен может влиять на артериальное давление. Растение не рекомендуется употреблять представителям сильного пола, страдающим гипертонической болезнью.

Мужчинам, у которых был диагностирован острый простатит, нужно проявлять осторожность при использовании растения. При воспалении предстательной железы не рекомендуется употреблять пряности. Больным острым простатитом, рекомендуется пить отвары лекарственных трав. В результате у них заметно улучшается потенция, нормализуется мочеиспускание.

Средства на основе хрена следует готовить самостоятельно. Продукт, купленный в магазине, является лишь пикантной приправой к пище. Рецептов приготовления лечебных настоек довольно много, поэтому трудностей с подбором ингредиентов возникнуть не должно.

Калган для повышения потенции

О положительном влиянии калгана на потенцию известно давно. Растение обладает успокаивающими свойствами. Оно помогает справиться с тревожностью, отлично устраняет последствия длительного стресса. Калган оказывает дезинфицирующее и противовоспалительное воздействие на организм. Оно применяется при лечении простатита и других патологий мочеполовой системы.

Средства на основе калгана запрещается принимать при наличии у мужчины серьезных заболеваний кроветворной системы, повышенной чувствительности к компонентам растения.

Лечебную настойку  можно приготовить следующим образом:

• 150 граммов мелко измельченного корня калгана заливают 500 мл водки;
• Средство настаивают довольно долго: около 40 дней. Его нужно периодически встряхивать. Готовая настойка должна приобрести насыщенный коричневый оттенок.

Нужно принимать по 25 капель средства трижды в день. Длительность лечебного курса составляет 30 дней.

Настойки, изготовленные из калгана, влияют на пищеварительную систему, поэтому не следует превышать рекомендованную дозировку. При случайной передозировке средства у мужчины могут возникнуть различные побочные эффекты:

• Тошнота;
• Болевые ощущения в области желудка;
• Рвота.

Мужчины, проживающие в восточных странах, готовят из калгана жгучую приправу к мясу. Её можно использовать как средство для повышения сексуального влечения.

Безусловно, мужчинам, страдающим эректильной дисфункцией, стоит ознакомиться с различными рецептами приготовления народных средств для повышения потенции. Кроме того, следует отказаться от спиртных напитков, ему нужно выполнять специальные упражнения для повышения потенции

похудей за неделю, советы для быстрого похудения

Диета: потеряй в весе за семь дней подразумевает жесткое ограничение рациона, которое приводит к активации организмом расходования жировых запасов, сформированных им за длительный промежуток времени. Многие считают, что для быстрого снижения веса необходимо максимально ограничиваться в еде, есть очень мало, испытывать постоянное чувство голода и слабость. Однако это неправильно, для эффективного быстрого худения есть нужно достаточно много, приемы пищи должны быть распределены в течение дня с промежутками около трех часов.

На какой диете возможно быстро за неделю похудеть?

На данный момент существует множество диет, которые не всегда грамотно спланированы и составлены далеко не диетологами. Чтобы достичь желаемого результата и не нанести вреда здоровью, диету лучше подбирать индивидуально.

Диеты для быстрого убавления в весе

Раздельное питание

Такая диета основана на разделении приемов белков, жиров и углеводов по дням. Такие диеты достаточно жесткие, требующие от худеющего терпения, силы воли и самоотдачи. Чаще всего начинают раздельное питание с дня кисломолочных продуктов (кефир, йогурты, обезжиренный творог), целый день можно есть только эти продукты, пить только простую воду. Далее для восстановления энергетического потенциала следует белково-углеводный день, чисто углеводное питание никак не может привести к похудению, поэтому углеводы и белки разделяются для этого дня в примерном соотношении 40/60% (можно есть немного орехов, сухофрукты, пить компоты без сахара). Белковые дни обычно основаны на мясных продуктах (куриное филе отварное или тушенное, нежирная рыба; для питья простая вода).

Низкоуглеводная диета

Основывается на максимальном ограничении углеводов, замещении их белками и простыми липидами. В меню худеющих по данной методике входят: диетическое мясо (курица, индюшатина, кролик, нежирная рыба), овощи и фрукты (кроме бананов и винограда). Изделия из пшеничной муки, шоколад, спиртные напитки – запрещенные продукты при низкоуглеводной диете.

Гречневая диета

Заключается в питании гречневой кашей на протяжении недели, сочетать мясо с кашей стоит на завтрак и обед (лучше всего подойдет отварная грудка), на ужин можно добавить стакан кефира. Длительность гречневой диеты 5 – 7 дней.

Плюсы и минусы «быстрых диет»

Положительными сторонами недельных диет являются:

• Недолгий период ограничения в питании;

• Быстрое достижение эффекта;

• Очищение организма от накопленных вредных метаболитов и токсинов;
• Нормализация обмена веществ.

Основные недостатки:

• Однообразное питание, которое быстро надоедает;
• Риск развития гастрита;

• Снижение поступления в организм витаминов и микроэлементов с пищей;
• Чувство голода, желание съесть «вредный» продукт;

• Стресс для организма в целом.

Возможно ли потерять 10 кг за 1 неделю?

Средняя нормальная скорость снижения веса, которая не наносит ущерба здоровью и общему состоянию человека примерно 1-2 кг в неделю. Если процесс происходит с большей скоростью, это свидетельствует о том, что организм резко истощен, в критическом режиме истощает свои резервные возможности.

Сбросить вес быстро возможно, но по окончанию диеты ненавистные килограммы вернутся, возможно, в приумноженном объеме, что объясняется тем, что организм запомнил стрессовую ситуацию, которая привела к истощению его резервов и постарается больше такого не допустить, накопив более мощные жировые отложения.

Стоит понимать, что килограммы, которые человек набирал годами нельзя сбросить за несколько дней. Процесс построения стройного тела обычно занимает не менее года усердных тренировок, соблюдения режима питания, питья чистой воды, сна и бодрствования.

Диеты для быстрого похудения рассчитаны лишь на коррекцию пары лишних сантиметров в талии, чтобы влезть в любимое платье на торжество.

Продукты, которые нужно есть, чтобы сбросить вес быстро за неделю

Многие продукты способствуют ускорению расщепления длинных углеводных цепей и сложных липидов на более простые компоненты, которые легко выводятся из организма. К ним относятся:

• Красный грейпфрут. Рекомендуется съедать 1 фрукт на полдник либо несколько его долек после ужина. Злоупотреблять грейпфрутами не стоит, так как они повышают кислотность желудочного сока. Цедру грейпфрута можно натереть на терке и добавлять в чай вместо лимона.

• Ананас имеет в своем соке фермент, который ускоряет метаболизм белков и сложных углеводов. Доказательством тому служит жжение губ после употребления этого фрукта. Говорят, что не вы перевариваете ананас, а он вас.

• Свежие огурцы – идеальный гарнир к мясным блюдам, огурец способен выводить из организма сложные липиды;

• Клетчатка – скраб для кишечника, усиливает естественную перистальтику, способствует обновлению эпителия кишечных ворсинок, выводит токсины.

• Кефир и натуральные йогурты создают обволакивающий эффект, хорошо притупляют чувство голода.

Как избавиться от лишних килограммов, если слабая сила воли?

Довольно часто женщины с энтузиазмом садятся на диеты, но через пару дней срываются, прикупив булочек в ближайшем супермаркете. Чтобы научиться сдерживать свой аппетит стоит усвоить несколько правил:

1. Ходить в магазин за продуктами только после еды. Голодный человек как правило покупает много лишнего в продуктовом магазине.

2. Избегать застолий, мест общепита, праздников, на которых употребляют спиртные напитки. Диета – это не навсегда, если вы действительно хотите худеть, стоит выбрать вечернюю прогулку по парку, а не ужин в ресторане.

3. Всегда носить с собой перекус (яблоко, слива, горсть орехов или сухофруктов).
4. Есть часто, но небольшими порциями. При появлении чувства голода не терпеть, а есть. Тогда риск сорваться гораздо снижается.
5. Не рассказывать окружающим о том, что вы на диете. Каждый будет считать своим долгом в очередной раз напомнить об этом, угостить конфеткой.
6. Если вы курильщик – не стоит во время диеты бросать курить, не получится ни похудеть, ни расстаться с пагубной привычкой.
7. Научитесь готовить полезную еду: диетические супы, овощные рагу, выпечку без использования муки и сахара.
8. Перед каждым приемом пищи выпивать стакан простой воды, в желудке возникнет ощущение заполненности, вы съедите меньше, чем натощак.
9. Не смотреть фильмы и сериалы про поваров, рестораны, кулинарные рецепты.

Какие привычки помогают снизить вес?

Питание – это не только удовлетворение жизненно необходимых потребностей, но и образ жизни. Поэтому стоит взять за привычку:

• Обязательно плотно завтракать. Завтрак – основной прием пищи, в который можно позволить себе даже немного сладкого или сдобного, если вы не на строгой диете;
• Пить много воды, именно воды, а не чая, кофе, соков и газировки. Вода способна соединять свободные радикалы токсичных веществ, создавать минимальное чувство насыщения, выводить шлаки из организма. Нормальный суточный объем – 2 литра.;
• Отказаться от употребления спиртных напитков, мало того, что они безвозвратно убивают нейроны, так еще и очень калорийны. Несколько бокалов вина равны полноценному обеду;
• Ужинать минимально, потому как в конце дня количество необходимой энергии для организма уже накоплено, а поступающие калории резервируются в виде жира. Для ужина подойдет овощное рагу, легкий салат, запеченная рыба или отварная куриная грудка;
• Не ложиться спать на голодный желудок, но и не наедаться на ночь. При ощущении голода перед сном стоит выпить стакан теплой воды с чайной ложкой натурального меда; теплая жидкость создать иллюзию сытости, мед же организует выброс в кровь глюкозы, что подтвердит насыщение.

Актуальные видео:

dietadvice.ru

Самые эффективные диеты для похудения: диета в домашних условиях

Самая эффективная диета для быстрого похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниями.

Однако у быстрых эффективных диет есть обратная сторона: результат краткосрочный. Потерянные путем голодания килограммы возвращаются так же быстро, как и уходили. К тому же экстремальные способы похудения – практически одноразовые. Они помогают снизить вес раз, два. Но со временем перестают работать. Это связано с тем, что периоды острого дефицита калорий – стресс для организма, и постепенно он «учится» ему противостоять. Поэтому все больше девушек отдают предпочтение не экстремальным методам снижения веса, а здоровому сбалансированному питанию, которое гарантирует долгосрочный результат.

Но иногда все-таки нужно похудеть быстро: перед спортивными соревнованиями, особыми датами или событиями. В списке требований к некоторым профессиям указаны нормы веса, и если вы выбиваетесь из стандарта, решить проблему может только быстрая и эффективная диета. Мы собрали самые популярные режимы питания, помогающие избавиться от 5-10 избыточных килограммов. Но соблюдайте разумную осторожность! У резкого ограничения рациона могут быть побочные эффекты.

ТОП-5 самых эффективных диет

Наиболее простой и быстрый способ сбросить несколько килограммов в домашних условиях – это монодиеты. У них несколько недостатков: однообразие блюд, вызывающее дефицит витаминов и микроэлементов, стремительное возвращение потерянных килограммов, необходимость консультироваться с врачом. И все же они принадлежат к числу наиболее эффективных диет для экспресс-похудения.

Кима Протасова

Подходит тем, кто любит овощи и с легкостью обходится без мяса. Рацион, составленный Протасовым, рассчитан на 5 недель. Он построен на сырых овощах с небольшим добавлением кисломолочных продуктов. Меню выглядит примерно так:

• завтрак: несладкий кофе, нежирный йогурт, яблоко;
• второй завтрак: огурцы с домашним сыром;
• обед: чай, яблоко, салат с тертым сыром;
• полдник: морковь, листья салата, яблоко;
• ужин: вареное яйцо, помидоры с зеленью и кефир.

Диета для ленивых

Иногда времени на кулинарию и сложные рецепты нет. Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков. Главный принцип «ленивого» рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды. Обязательно только теплой! Суть простая: теплая вода будет гасить чувство голода, в то же время не давая переедать.

В рамках этого способа быстро снизить вес нужно есть трижды в сутки, ограничений по продуктам практически нет. Хотя от сладостей, жирных и жареных блюд, а также алкоголя и газированных напитков лучше все же отказаться.

Гречневая

При помощи этой монодиеты можно сбросить до 10 кг за неделю. Однако гречневую кашу нужно не варить, а запаривать. Из-за этого она становится не такой уж вкусной, зато помогает снизить вес. Сначала промойте крупу, залейте кипятков и дождитесь полного разбухания крупинок. Это занимает много времени, поэтому запаривать кашу нужно за 12 часов. Лучше всего делать это с  веч

letbefit.ru

быстрая диета на 7 дней в домашних условиях

Как быстро похудеть в домашних условиях за неделю, возможно ли это и насколько? Кость Широкая расскажет подробно о том, как это сделать, даст грамотно сбалансированное пп меню для похудения на 7 дней с расчетом калорийности и БЖУ, а также с помощью каких упражнений лучше терять вес.

Мы написали четкую и понятную инструкцию по всем важнейшим пунктам похудения — поверьте, мы постарались!

Итак, простое, легкое в готовке и бюджетное меню на 7 дней самой действенной диеты для похудения с рецептами перед вами!

Содержание статьи

Как быстро похудеть

Как похудеть в домашних условиях за неделю? Только соблюдая приведенные нами ниже пункты вы увидите реальный результат без огромных жертв и стресса. Полная инструкция и гид по знаниям, как похудеть, по ссылке.

Итак, на недельной диете вы можете обрести более соблазнительные форма за счет следующих ухищрений:

1. истощаем запасы гликогена в мышцах. Гликоген — это своеобразный «консервант» углеводов, сохраненная про запас для последующих энергетических нужд глюкоза. Она хранится в связанном с водой состоянии: 1 гр. гликогена связывает 4 гр. воды.

   

   Всего его в организме человека содержится от 300 до 500 граммов. Так что масса топлива при полностью заряженных гликогеновых депо может достигать 2 кг у небольших и нетренированных людей и до 3-4 кг у крупных людей или людей с хорошо тренированных.

   При сниженном употребление углеводов и активных занятиях силовым спортом запасы гликогена сокращаются, а значит, вы теряете вес.

   Более того, при выводе воды, ваше тело становится более рельефным, что тоже огромный плюс.

2. не нервничаем. Гормон стресса кортизол имеет неприятную особенность вызывать отек. Поэтому вы выглядите опухшим после бессонной ночи, при чрезмерных занятиях спортом и на низкокалорийной диете. Именно поэтому нельзя выбирать слишком жесткие без- или низкоуглеводные диеты.

   

   Избыток кортизола приводит к значительному отложению жира в области талии, груди, верхней части спины и рук, а также к возникновению отечности лица. И кроме того (как будто всего предыдущего мало) повышает аппетит.

3. высыпаемся. Как говорится, здоровый сон — лучшая диета, т.к. недостаточный и некачественный отдых снижает уровень лептина (гормона сытости), стимулирует выработку грелина — гормона голода, а также стимулирует выработку кортизола.

   По итогу вы недовольная, сонная и отекшая, к тому же еще и кушать хотите аки слон.

4. занимаемся спортом. Если вы реально хотите увидеть результаты, то придется напрячься. Итак, схема такова: 3 раза в неделю у нас силовые тренировки по системе фул бади.

   Пример программы по ссылке

   3 раза в неделю (в отдельные дни) у нас кардио по 60 минут — вы можете ходить на дорожке, плавать, гулять по улице, главное, чтобы вам было комфортно и не в напряг.

   Физическая активность поможет вам избавиться от отеков, истощить запасы гликогена, придать тонус мышцам и, как говорится, разогнать кровь. Поверьте, чувствовать вы себя будете очень круто — ваша цель не помереть на тренировках, а получить наслаждение.

   Так что кардио должно быть низко- и среднеинтенсивное, а силовые — на 10-12 повторений и с комфортными для вас весами.

5. рассчитайте свой коридор нормы калорий по формуле. Распределите калории так: 2 дня проведите на минимальной калорийности, 1 на максимальной и 4 на средней. Так намного комфортнее держать дефицит.

   

   По БЖУ: поднимите содержание белка (4 ккал. на 1 гр.) в рационе от 1,5 до 2,5 гр. на 1 кг имеющегося веса, жир (9 ккал. на 1 гр.)- 1 гр. на 1 кг веса, а на углеводы (опять 4 ккал. на 1 гр.) приходится остаток всех калорий, когда вы набрали объемы белка и жира.

   Например: вы весите 60 кг, на похудении выбрали себе калораж в 1400 ккал. По белку у вас будет: 150 гр. — это 600 ккал., жира — 60 гр., это 540 в ккал. Значит, на углеводы осталось: (1400 — 540 — 600) / 4 = 65 гр. Вы можете играться с кол-вом белка и за счет это повышать углеводы.

   
   

Что нужно есть, чтобы похудеть — все что вписывается в приведенные выше рамки! Обязательно ли худеть на правильном питании? Нет, но чем меньше в себе продукт содержит калорий, соли или сахара, тем легче его вписать в кбжу.

Что нужно пить, чтобы похудеть быстро за неделю? Волшебный эликсир похудения. Ну а пока его не нашли остановите свой выбор на простой воде!

На сколько можно и реально

Как сильно возможно похудеть за 7 дней и можно ли вообще скинуть хоть немного веса за 1 неделю? Мы скажем вам честно — не ждите этих классических обещаний «минус 7 / 10 /12 / 15 / 20 / 199999 кг». Конечно, такого не будет.

Да и сказать вам точно, сколько даже самая быстрая и эффективная диета для похудения за 7 дней позволит сжечь килограммов точно — невозможно. Потеря веса зависит от питания, физической активности, дней цикла (если вы девушка), употребляемых лекарств и вашего психологического состояния.

К тому же, чем больше вес, тем легче в начале диеты уходят килограммы. Или например, если вы часто употребляли очень соленую или сладкую пищу и страдали от отеков, избавившись от которых, сразу стали и легче, и меньше в объемах.

Если вы ждете, что будете худеть на 1 кг в день, как обещают многие «чудо сайты», то очень зря. Самый максимум: вы истощите все запасы гликогена (а это невозможно) и сожжете хотя бы 1 кг жир (это прям очень много, обычные результаты колеблются от 500 гр. до 1 кг), плюс выведете отек (вплоть да 2 кг, если нет серьезных причин к нему). Получится до 4х кг.

Но это все в теории. На практике, может быть, у вас нет никакого отека, из-за малого кол-ва лишнего веса уйдет грамм 400 именно жира, а с гликогеном вообще непонятно будет, т.к. вам было сложно есть так мало углеводов, и вы сократили тренировки, а кол-во углеводов подняли.

За неделю невозможно полностью изменить тело, прям очень сильно и резко похудеть, так чтоб вас мама родная не узнала, увы. Но это может стать отличным стартом к мощным переменам!

Кстати, напишите нам по собственному опыту, пожалуйста, на сколько быстро можно похудеть за 7 дней?

В домашних условиях

Реально ли дома скинуть лишний вес? Конечно, ведь самое главное в похудении — это питание. Если вы не ходите в зал, то займитесь спортом дома, например, вместо гантеля вполне подойдут бутылки с водой или пакеты наполните для кошачьего туалета. Подробнее: Сделать попу больше дома реально: как накачать ягодицы в домашних условиях

Вместо занятий на кардио тренажерах — прогулки в парке, ходьба по лестнице, танцы, идите пешком с работы и на работу — короче, выход всегда есть, просто он вам не всегда нравится!

Без спорта

Для вашего быстрого похудения самое важное — это дефицит калорий в питании. Вообще, вы можете худеть и без спорта, но мы все таки рекомендуем напрячься — Доказали, что сидячий образ жизни вредит сильнее, чем курение и диабет: движение это долгая и здоровая жизнь!

Более того, спорт дарует вам красивую фигуру, крепкие мускулы и прекрасное настроение. Это ли не повод все таки начать? Тем более, что не обязательно сразу с Олимпийских чемпионов пример брать — хватит и легких нагрузок по 30 минут 5 раз в неделю.

Диета на 7 дней: правильное меню для похудения

Итак, по какому принципу мы приводим вам данную диету как самую эффективную и простую для похудения на 7 дней? Во-первых, данное меню низкокалорийное — вы сможете взять его за основу, подбавить недостающее кол-ва калорий из любого источника и получить индивидуальный рацион.

Собственно, поэтому мы его так и составили: чтобы было что добавить. Ведь мы не можем написать универсальное меню для всех — мы все очень разные, со своими желаниями, предпочтениями и силой воли.

Во-вторых, это фактически похудение без диеты — согласитесь, сложно назвать такое разнообразное и вкусное питание диетой!

А в-третьих, наше меню для п — это очень важно для вашей диеты!

Что ж, поехали! Лучшая диета на 7 дней от Кости Широкой — меню на калориях, как некоторые это называют (да, мы сами удивились).

Понедельник: легкий

Завтрак

В принципе, не так важно, будете ли вы с утра кушать белки, жиры или углеводы — как мы помним, главное, количество калорий, полученные за вес день. Однако мы всегда рекомендуем делать первый прием пищи богатым протеином и жиром.

Причин тут несколько: во-первых, белок и жиры отлично насыщают и помогают дольше сохранять это ощущение, особенно в холодные дни. Во-вторых, как правило, с утра сила воли еще сильна и поэтому лучше впихнуть в себя нечто условно «полезное». В-третьих, это же очень вкусно, ну правда!

Омлет Пуляр

Сложно спорить с тем, что подобное блюдо — это очень вкусно, необычно и красиво! Поднимите себе настроение с самого утра и позавтракайте как аристократ: поверьте, это окупится сторицей, ведь важно не только утолить голод физический, но и удовлетворить чувство прекрасного.

Доказано, что чем больше визуального удовлетворения мы получаем от трапезы, тем сильнее насыщение и вкуснее пища! А на диете, при ограниченном калораже, при употребление достаточно простых продуктов этого сложно добиться!

Важно: если по утрам вы не готовы творить, то сделайте обычный омлет — это займет ровно 5 минут, калорийность будет такая же!

КБЖУ на всю порцию: 292 ккал., 23 гр. белка, 20 гр. жиров, 2,6 гр. углеводов.

Ингредиенты:

• 3 куриных яйца,
• 30 гр. молока жирностью 3,2% — 2 полных столовых ложки,
• соли и перец по вкусу,
• любимые овощи для украшения.

Приготовление:

1. Рецепт взят у losfromspace. Несмотря на столь изысканное название, омлет пуляр готовится просто — никаких секретов тут нет. Первое, что необходимо сделать, это аккуратно отделить белки от желтков.

2. Белки мы помещаем в посуду для взбивания.



3. Желтки перемешиваем в другой емкости с молоком и щепоткой соли (без фанатизма).

4. Разогрейте сковородку на среднем огне — если посуда хорошего качества с тефлоновым покрытием, то масло вам не понадобится. Если от тефлона осталось одно воспоминание, то лучше при помощи силиконовой кисточки легонько смажьте маслом, иначе прилипнет.

5. Выливаем в сковороду желтки так, что они равномерно распределились по всей поверхности.






6. Срочно добавляем в белки щепотку соли и взбиваем их в крепкую пену.

7. Тем временем желтки уже должны схватиться и превратиться в равномерный желтый блинчик. На все это чудо мы кладем крепкие взбитые белки, потом равняем их лопаткой.

8. Огонь снижаем до минимума и жарим эту красотень минут 7-10. Крышкой накрывать не нужно.



9. Готовность можно проверить, слегка коснувшись пальцем поверхности. Белок должен быть упругим и не липнуть к пальцам. Аккуратно снять омлет и перенести на досточку или тарелку (он отлично держит форму). Разрезать пополам и сложить белком внутрь.

Обед

Классика

Так как мы люди в большинстве своем рабочие, на обед мы предлагаем вам простой вариант: гречка (50 граммов или 2 ст.л.) с куриным филе (150 гр. в неприготовленном виде) и соусом. Готовится быстро с утра, кладется в красивущий контейнер и берется с собой на работы.

Плюсы: очень сытно — во-первых, потому что содержит много протеинов, во-вторых, потому что греча разваривается мам не горюй и можно из 50 граммов сотворить себе аж 125 или даже 150! Не бойтесь, соус сделает куриную грудь вкусной.

Соус: 1 столовую ложку нерафинированного растительного масла смешайте с 10 граммами (1 ст.л.) горчицы в зернах, добавьте любые специи.

КБЖУ всей порции: 424 ккал., 40 гр. белка, 13,6 гр. жира, 35 гр. углеводов.

Ужин

Бульон

Это классический прием пищи суп и варим мы его сразу на 3 дня. Суп особенно хорош для похудения зимой: он горячий — согревает организм, которому не хватает калорий, сытный за счет курицы и овощей и, конечно, очень полезный — орошает дыхательные пути и насыщает организм жидкостью.

Готовится просто, по составу бюджетный: никаких изысков.

• Куриные ножки — 4 шт.,
• картофель — 200 гр. (около 2 шт.),
• морковь — 150 гр. (2 шт.),
• зелень свежая — 1 пучок (для сервировки).

КБЖУ одной порции 293 ккал., 35,3 гр. белка, 10 гр.жира, 14,3 гр. углеводов.

Приготовление:

1. Наш суп мы будем варить на втором бульоне. Делается он достаточно просто. В холодную воду помещаем все ножки, ставим на большой огонь и доводим до кипения. После закипания огонь уменьшаем до среднего и варим минуток 10. После чего полученный бульон сливаем, а в кастрюлю набираем новую, чистую воду, на которой уже и будет сварен суп.

2. Тем временем картошечку с морковкой тщательно моем и снимаем шкурку. Аккуратно нарезает ломтиками по своему вкусу.

3. Доводит воду до кипения и в уже кипящую воду бросаем любимые специи и морковь, спустя 15 минут картофель. Суп варится еще 10 минут на уменьшенном огне.

   
   

4. Соли и перчим получившуюся душистую массу, проверяем готовность ножек. Если они уже сварились, то аккуратно достаем их из супа и снимаем с кости мясо. Косточки отдайте бродячим животным — они будут вам благодарны!

5. Мясо, морковку и картофель распределите по 3 равным порциям, 2 из которых спрячьте до вторника и среды.

6. Бульон пусть постоит под крышкой минут 10, но если невмоготу, то подавайте сразу на стол. Выложите гущу в красивую бульонницу, залейте сам бульон и посыпьте свеженарезанной петрушкой или укропом.

На перекус

На перекус мы рекомендуем вам слабосоленую горбушу (150 гр.) с парой свежих огурцов и помидор — ммм, вот вкуснятина!

КБЖУ: 253,5 ккал., 33,3 гр. белка, 14 гр. жира, 0 углеводов.

Итого за день: 1262,5 ккал., 131,6 гр. белка, 57,6 гр.жира, 52 гр. углеводов.

Вторник: как в ресторане

Завтрак

Яичница в помидорах

Да, мы любим яичные завтраки! Ну а что, яйца — это же настоящий фаст супер фуд. Готовятся просто, состав имеют потрясающий, полезны для худеющих за счет витаминного состава и самого легко усвояемого белка на свете!

Также мы ценим их ха то, что их легко превратить в красивое, изысканное блюдо, потратив всего ишь 10 минут!

КБЖУ всей порции: 303 ккал., 16 гр. белка, 22 гр. жира, 8 гр. углеводов.

Ингредиенты:

• Томаты крупные — 2 шт. (200 гр.),
• яйца куриные — 2 шт.,
• растительное нерафинированное масло — 10 гр. (1 ст.л.),
• соль, перец и другие специи по вкусу.

Как приготовить:

1. Наши прекрасные томаты аккуратно моем, обсушиваем на полотенце и разрезаем на половинки. Ставим разогревать духовку до 110 градусов.

2. С хирургической точностью своей красивой твердой рукой (в которую зажата ложка) вынимаем сердцевину, чтобы получились чаши.



3. Солим и перчим каждый томат, также можно добавить любую другую специю по вашему вкусу.

4. Разбиваем в каждую чашечку по яйцу, которые также солим и перчим.

   
   

5. Готовим в разогретой духовке 10 минут, пока не схватится белок.



6. Мякоть томата мы, конечно же, выбрасывать не будем! Порежьте ее на кусочки, посыпьте любимыми специями (без фанатизма) и добавьте немного масла.

Обед

Горячий салат

Очень вкусный горячий салат, учтите, что получается реально сытная порция!

КБЖУ одной порции 470 ккал., 43,7 гр. белка, 11,6 гр.жира, 47,4 гр. углеводов.

Ингредиенты:

• Индейка (грудка) — 250 гр. (можно использовать другое мясо, на калорийность поменяется),
• рис — 50 гр.,
• красный болгарский перец — 1 шт.,
• растительное масло — 1 ст.л.,
• зелень, соль, перец — по вкусу.

Как приготовить:

1. Отвариваем рис, как указано на упаковке. Можно простой белый, но вы можете пошиковать и попробовать какой-то более элитный, не суть важно.



2. Индейку мы также просто отварим: порежьте ее на мелкие кусочки — важно: резать нужно поперек волокон (иначе оно может быть жестким после варки), кидаем в уже кипящую воду. Как правило, для маленьких кусочков хватит 10 минут варки на сильном огне и 10-15 на среднем. Важно: 50 гр. индейки оставьте назавтра — приготовим с ней завтрак.

3. Сваренный рис и индейку откидываем на дуршлаг и даем воде стечь окончательно. Тем временем моем перец, мелко режем, очищаем от семян и прожилок.

   
   





4. В глубоком блюде смешиваем рис, индейку и перец, поливаем маслом, солим и перчим, перемешиваем, что все пропиталось маслом. Сверху присыпаем измельченной зеленью.

Ужин

Суп

Наверните порцию вчерашнего супа, поверьте, он все такой же вкусный!

На перекус

В качестве перекуса мы рекомендуем вам творог с жирностью в 9% — он самый полезный, потому что кальций из него лучше всего усваивается в прикуску с киви — этот фрукт богат витамином С и имеет ярко выраженный вкус, что очень важно на диете.

КБЖУ порции: 358 ккал., 34 гр. белка, 18,5 гр. жира, 12,8 гр. углеводов.

КБЖУ всего дня: 1454 ккал., 128 гр. белка, 62,1 гр. жира, 82,5 гр. углеводов.

Среда: простая

Завтрак

В кружке

Очень простой и быстрый рецепт — к середине недели обычно уже устаешь и особенно кашеварить не хочется.

КБЖУ блюда: 400 ккал., 25,4 гр. белка, 23,6 гр. жира, 19,1 гр. углеводов.

Ингредиенты:

• хлеб тостовый — 2 шт.,
• грудка вареная (со вчера) — 50 гр.,
• сыр твердый — 20 гр.,
• сливочное масло — 20 гр.,
• молоко 3,2% — 3 ст. ложки
• яйцо — 1 шт.,
• соль, зелень и специи — по вкусу.

Как приготовить:

1. Порежьте хлеб и отварное мясо на среднего размера кусочки, зелень покрошите, сыр натрите на терке.



2. Края чашки смажьте сливочным маслом (чтоб не прилипло) и положите туда хлеб.

3. В молоко разбейте яйцо, приправьте любимыми специями.






4. К хлебу добавьте мясо, залейте их сверху получившейся смесью, а сверху посыпьте зеленью и сыром.



5. Кружку поставьте в микроволновку и готовьте на максимальной мощности около 90 секунд.



6. Проверьте готовность, при необходимости снова отправьте в микроволновку.

Обед

Бульон

Наш замечательный суп, который еще остался. Да, наше меню для ленивых и занятых — зато вкусное и полезное!

Ужин

Что-то у нас все курица, да индейка. А как же рыбка, которая так полезна и вкусна для тех, кто хочет потерять пару лишних кило?

Минтай в шубе

КБЖУ порции: 469 ккал., 52,6 гр. белка, 23 гр. жира, 13,8 гр. углеводов.

Ингредиенты:

• филе минтая — 300 гр.,
• сливки 10% — 100 мл.,
• морковь и лук репчатый — по 1 шт. (крупные),
• масло подсолнечное — 1 ст.л.

Приготовление:

1. Готовится блюдо ну очень просто. Режем рыбу на одинаковые кусочки, солим и перчим, оставляем мариноваться на пару часов.

   
   

2. Смазываем сковороду столовой ложкой масла и на сильном огне пару минут жарим кусочки — до появления небольшой корочки.

3. Моем и чистим морковку, трем на крупной терке, луковицу шинкуем полукольцами.

4. Добавляем их к нашей рыбе и жарим 1-2 минуту вместе, потом заливаем это все дело сливками и тушим на малом огне 15 минут.

Четверг: для любителей сладкого

Воспользуйтесь нашим замечательным готовым бюджетным малокалорийным меню для похудения на 1200 ккал для сладкоежек — поверьте, вам понравится!

Пятница: сытная

Продолжаем изучать наше здоровое меню для похудения на 5 день диеты:

Завтрак

Творожное суфле

Это идеальное блюдо из работающего меню, чтобы похудеть. Сытное, высокобелковое, сладкое — одни плюсы!

КБЖУ блюда: 327 ккал., 41 гр. белка, 6,4 гр. жира, 26 гр. углеводов.

• яйцо куриное — 1 шт.,
• творог 0% — 200 гр.,
• изюм — 1 столовая ложка без горки (25 гр.),
• яблоко — 1/2 часть.

Приготовление: яблоко натрите на терке. Творог разомните вилкой, вбейте в него яйцо и все это тщательно размешайте до однородной консистенции. Чем больше постараетесь, тем вкуснее будет кушать!

Поставьте в микроволновку: выпекайте на максимальной мощности за 2 раза, первый раз поставьте 3 минуты. Дайте суфле отдохнуть 2 минуты за закрытой дверцей и снова на максимальной мощности на 2 минуты. Вуаля, десертный завтрак готов!

Обед

На обед мы предлагаем вам такое блюдо: 50 гр. булгура отварить так, как указано на упаковке, после покрошить в него 1 томат, заправить 1 ст.л. растительного масла, добавить любимы е специи и украсить это дело 50 гр. слабосоленой семги.

Из этого блюда вы получите: 365 ккал., 18,3 гр. белка, 15,3 гр. жира, 32,5 гр. углеводов. Вкусно, быстро и питательно!

Ужин

Гуляш

КБЖУ всего блюда: 502 ккал., 63,7 гр. белка, 15 гр. жира, 25,7 гр. углеводов.

Состав:

• куриное филе — 250 гр.,
• перец сладкий болгарский — 1 шт.,
• лук репчатый — 1 шт.,
• томатная паста — 2 ст.л.,
• приправы по вкусу,
• масло растительное — 10 мл (1 ст.л.).

Приготовление:

1. Филе порезать на маленькие кусочки, посыпать солью и перцем по вкусу, перемешать и оставить мариноваться.

   
   

2. Тем временем «разденем» лук и порезать его на полукольца, после чего обжарить до золотистого цвета на малом кол-ве масла.

3. Когда лук прожарится, добавьте к нему мясо, чтобы курица впитала в себя его запах и вкус.

4. Перец моем, сушим на полотенце и режем соломкой. Добавляем на сковороду к остальной «компании», перемешиваем и жарим.

5. Когда мясо приобретет золотистую корочку, добавьте к этому великолепию томатную пасту, 1 стакан воды, тщательно перемешайте. Можете добавить соли и перец, какие то любимые приправы. Аккуратнее, не переборщите!

6. После закипания уменьшите огонь и тушите наш гуляшик под крышкой 15 минут. Несколько раз перемешайте.

Итого за день: 1200 ккал., 123 гр. белка, 31,7 гр. жира, 84 гр. углеводов.

Суббота: белковая

Осталось совсем чуть-чуть и ваши мучения кончатся. В этот день мы предлагаем вам белковое меню с КБЖУ — сытно и полезно, а что еще нужно худеющему?

Воскресенье: заключительное

Повторяем Понедельник и следующие 2 дня после диеты на 1 один прием пищи кушаем наш супчик.

Заключение

Надеемся, что вы поняли, как нужно организовать процесс своего похудения, чтобы реально изменить тело! Помните, что меню с подсчетом калорий не дает вам 100% результат, но хотя бы помогает понять, сколько вы кушаете!

Вы можете самостоятельно составлять для себя расписание диеты на каждый день на неделю, 2 и больше для похудения — главное, используйте принципы описанные в статье. Но надеемся, что наша легкая и эффективная диета на 7 дней поможет вам похудеть.

Присылайте нам свои отзывы и результаты на похудение за 7 дней, мы обожаем истории из разряда «как я похудела»!

[Всего голосов: 6    Средний: 5/5]

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

kost-shirokaya.ru

Диета «минус 10 кг за неделю». Популярные диеты для похудения: отзывы, советы диетолога

Избыточный вес – проблема миллионов людей. У кого-то может быть не слишком плоский животик и незначительные ненужные жировые отложения, а у кого-то из-за лишних килограммов ухудшается состояние здоровья. Похудеть можно в любом случае, главное — просто этого очень хотеть. Диета «минус 10 кг за неделю» – это реальный способ забыть об избыточном весе в кратчайшие сроки. Предложим вашему вниманию самые популярные 7-ми дневные системы питания, направленные на экспресс-похудение.

Основные правила

Любая эффективная диета «минус 10 кг за 7 дней» подразумевает сильные ограничения в еде. Касается это и количества потребляемой пищи, и ее разнообразия. Чтобы выдержать диету, нужен не только позитивный настрой, но и большое самообладание, и сила воли.

Для наглядности перечислим основные условия, которые нужно соблюдать во время похудения. Итак, «диета минус 10 кг за неделю», важные моменты:

• Психологический аспект. Малейшие изменения привычного образа жизни, в том числе и питания, не проходят бесследно. Каждый человек испытывает ощущения дискомфорта от возлагаемых на него ограничений и запретов. Поэтому, к процессу похудения необходимо найти правильный подход. Только представьте, насколько лучше вы будете выглядеть по истечении всего лишь одной недели. Да и к тому же пища, которую вы будете потреблять, абсолютно здоровая и полезная. Стимул — правда?
• Вспомогательные хитрости. Учеными доказано, что при замене стандартных тарелок на посуду меньших объемов, количество употребляемой пищи будет уменьшаться. Тоже касается столовых приборов.
• Обильное питье. Обязательное правило любой диеты. Чтобы не причинить вреда организму, нужно много пить, пополняя запасы выведенной из организма жидкости.
• Запрещенные продукты. Те, которые не слишком полезны для человеческого организма. Соль, сахар, мучное и спиртное – это ваши враги в борьбе с лишним весом!
• Соблюдение режима. Кушайте чаще, но меньшими дозами, это ускорит процесс пищеварения.
• Строгое соответствие заявленному в диете рациону.
• Спорт и прочие физические нагрузки смогут улучшить ваше самочувствие и ускорить процесс похудения.

Если вы согласны следовать данным указаниям, то мы предлагаем вашему вниманию самые популярные системы избавления от лишнего веса.

Диета «Любимая»

Это строгая система питания, обещающая избавить от 10 кг за 1 неделю. Нельзя солить еду, добавлять сахар, обжаривать.

Итак, диета «минус 10 кг», меню по дням:

1 день – питьевой. Можно употреблять любую жидкость: чай, кефир, йогурт, бульон, молоко и др.

2 день – овощной. Салаты, нарезки, зелень в неограниченном количестве. Любые свежие овощи (можно добавлять растительное масло). Особое внимание уделите белокочанной капусте – это природный сжигатель жиров.

3 день – питьевой, с упором на кисломолочные продукты.

4 день – фруктовый. Все виды цитрусовых, яблоки, груши, киви. Хорошо, если в этот день в рационе будет присутствовать грейпфрут – он является отличным природным жиросжигателем.

5 день – белковый. Сегодня точно получится утолить чувство голода, потому как кушать можно мясо и рыбу, творог и яйца, бобовые и сыры твердых сортов.

6 день – питьевой.

7 день – сбалансированное питание, выход из диеты.

Утром: зеленый чай, фрукты, куриные яйца

В обед: гречневый или рисовый суп на воде, фрукты.

На ужин: стоит ограничиться овощным салатиком.

При строгом выполнении всех указанных условий обещает такая диета минус 10 кг за неделю. Организм очищается, а результат сохраняется на длительное время.

«Кефирная» диета

Это разгрузочная система питания. Основной продукт диеты – кефир, его нужно пить каждый день по 1,5 литра. Несомненным преимуществом ее является позволение употреблять дополнительные продукты. Каждому дню диеты – свой разрешенный продукт:

1. Вареный картофель (не более 5шт.).
2. Отварное филе курицы (100-150 г).
3. Вареная говядина (100-150 г).
4. Вареная морская рыба (100-150 г).
5. Сырые или тушеные овощи, фрукты.
6. Только кефир.
7. Только вода.

Перерывы между приема пищи не должны превышать 3 часов. Если не успели проголодаться – выпейте стакан воды.

Кефирная диета «-10 кг» нормализует процесс естественного пищеварения. Выход из нее должен быть аккуратным и не слишком резким.

«Медицинская» диета

Быстро показывает хорошие результаты. Первые три дня нужно только пить: в первый и третий день – только воду, во второй – молоко. В этот период могут появиться головокружения, слабость и тошнота. На четвертый день делаем основной упор на потребление овощей, сокращаем количество выпитой воды. Пятый – снова пьем молоко.

Шестой и седьмой дни помогают смягчить выход из диеты. Их рацион такой:

6 день – завтракаем одним вареным яйцом и стаканом чая, обедаем вареным нежирным мясом, ужинаем яблоками.

7 день – на завтрак ничего не кушаем, в обед немного творога с молоком или кефиром, на ужин только чай.

Обещает «медицинская» диета минус 10 кг за неделю. Ну что ж, сложно, зато действенно.

«Гречневая» диета

Сложная, но очень действенная. Основной продукт питания, естественно, гречневая крупа. Причем, заваривать ее необходимо с вечера. Пропорция гречки с водой 1:2 или 1:3, в зависимости от личных предпочтений. Крупа заливается кипятком и накрывается крышкой, на следующее утро ее уже можно употреблять.

Нужно обильное питье (вода, чай без сахара). Допустимо добавение специй, зелени и введение некоторых дополнительных продуктов, вроде кефира, нежирного бульона, небольшого количества свежих овощей, постного мяса и морской рыбы. Но запомните, тем лучше будет результат, чем строже будет диета, 10 кг лишнего веса могут исчезнуть всего за 7 дней. При болезнях органов пищеварения и проявлении аллергической реакции на крупу следует немедленно прервать данную систему питания.

«Луковая» диета

Низкокалорийная и очень эффективная методика похудения. В ее основе лежит ежедневное потребление лукового супа. Он отличается своей способностью эффективно сжигать жиры, к тому же, стоимость такой диеты крайне мала.

Ингредиенты для супа:

— 6 луковиц;

— 1 пучок сельдерея;

— 1 головка белокочанной капусты;

— 2 помидора;

— 2 болгарских перца.

Приготовление:

Все овощи шинкуются и заливаются холодной водой. Кастрюлю отправляем на плиту, где суп, после закипания, будет вариться 10 минут на среднем огне. Все, естественно, без добавления соли. Затем следует уменьшить огонь и довести суп до готовности. Данная диета минус 10 кг за неделю обещает, если кушать такой жиросжигающий супчик в неограниченном количестве. Помимо него разрешаются свежие овощи и фрукты, и, конечно же, обильное питье.

Постная диета «минус 10 кг»

Основная задача такого семидневного питания – это очищение организма. В ходе постной, или вегетарианской диеты желудок будет отдыхать, а самочувствие значительно улучшится.

У данной системы питания есть правила, которых необходимо придерживаться:

1) Нельзя употреблять любые продукты животного происхождения.

2) Нужно снизить уровень растительных жиров до минимума.

3) В основе рациона лежат злаки, овощи, сухофрукты и ягоды.

4) Помимо чаев, компотов, соков и простой воды можно сухое вино.

Меню может быть самым разнообразным: борщ, драники, тыквенные каши, рагу из картофеля с грибами, овощные и грибные супы, постные голубцы, фруктовые муссы, оладья и блины и т.п. Постная диета минус 10 кг за неделю не обещает, ведь это не экспресс-диета, процесс похудения на ней может протекать очень медленно (даже до 2-х кг в неделю).

Советы диетолога для правильного похудения

Потеря килограммов – это сложный, трудоемкий, но очень полезный для здоровья человека процесс. Подходить к нему нужно максимально серьезно и предельно аккуратно, чтобы не навредить себе. И здесь к нам на помощь приходит замечательный врач-диетолог. Как похудеть правильно, расскажет именно такой специалист.

Как правило, все диетологи советую научиться сочетать продукты грамотно. Особое внимание уделяется приготовлению пищи, отдавая предпочтение варению и тушению и сводя обжаривание к минимуму.

Самые распространенные советы диетолога:

• Приемы пищи нужно сделать более частыми, а ее количество уменьшить.
• Необходимы регулярные перекусы, для которых наиболее подходящими являются свежие овощи и фрукты.
• Допустимо употребление сладкого, но пусть это будет черный шоколад или мед.
• Нужно много пить. Для взрослого человека нормой является не менее 2 л воды в сутки.
• Следует ограничить количество потребляемого алкоголя.
• Обязательно нужно высыпаться (для сна необходимо минимум 8 часов).
• В процессе похудения не нужно сидеть на месте, будьте активными.

Ну и, конечно, нужен настрой, который сможет поспособствовать скорейшему избавлению от лишнего веса.

Экспресс-диеты, отзывы о них

Как показывает практика, похудеть в короткие сроки абсолютно реально. Но не следует забывать о том, что это стресс для организма, который, естественно, имеет ряд негативных сторон. Итак, быстрая диета «минус 10», отзывы о ней:

• Во-первых, мнение о том, что те самые ушедшие килограммы никогда не вернутся, ошибочно. После любой диеты нельзя сразу же переходить на привычное вредное питание, необходимо все-таки научиться держать себя в руках.
• Во-вторых, многие диеты (особенно малоизвестные) не оказывают на пищеварительную систему благоприятного результата, а скорее, наоборот, вредны для здоровья. Откуда могут возникнуть различные неприятные заболевания.
• В третьих, диеты изначально противопоказаны многим людям.

Те, кто испробовал на себе многочисленные диеты, подтвердят, что лучше всего не прибегать к ним. Лучше всего выработать в себе привычки правильного и полезного питания.

fb.ru

Как похудеть за неделю на 7 кг: рекомендации диетологов, список продуктов

Содержание:

1. Как похудеть за неделю на 7 кг.
2. Советы и рекомендации тем, кто хочет похудеть на 5 кг за неделю.
   1. Разрешенные продукты для диеты на неделю.
   2. Противопоказания.
3. Самые эффективные диеты на неделю для похудения.
   1. Как похудеть на 3 кг за неделю на быстрой эстонской диете.
   2. Как похудеть на 10 кг за неделю на яичной диете.
   3. Как похудеть на 2 кг за неделю на японской диете.
4. На сколько можно похудеть за неделю.

Вопрос быстрого похудения рано или поздно встает перед каждой девушкой. Свадьбы, юбилеи, дни рождения детей, первые романтические свидания с молодым человеком, поездка на море – причин быстро подкорректировать параметры своего тела очень много, и список на этом можно продолжать бесконечно. А как похудеть за неделю на 7 кг? Возможно ли в столь короткие сроки довести свое тело до идеала?

Ответ, однозначно, положительный, но придется приложить массу усилий, чтобы результат порадовал. В этой статье вы узнаете о самых популярных и эффективных способах экстренно скинуть лишние килограммы. Оставайтесь с нами, начните худеть правильно и с пользой для своего организма.

Советы и рекомендации тем, кто хочет похудеть на 5 кг за неделю

Резкое снижение веса – это колоссальный стресс для организма любого, даже самого подготовленного человека. Современные диетологи дают несколько полезных советов, которые помогут скинуть ненужные килограммы и не нанести время здоровью:

• Среди десятков разнообразных диетических систем выбирайте варианты со сбалансированным рационом. Монопрограммы по типу гречневой диеты, разгрузочного дня на фруктах не подойдут, так как создают недостаток многих полезных веществ в организме.
• Сокращение количество употребляемой пищи. Необходимо уменьшить объем каждой трапезы до 200-250 граммов. Один прием пищи должен вмещаться в ладошку и тогда вы точно достигните желаемых результатов. Переедания – категорически запрещены.
• Питание дробное – делим рацион на 5-6 порций, среди которых 3 отводится на основные приемы пищи, а оставшиеся – легкие перекусы.
• Во избежание обезвоживания, которое неизбежно на жестких диетах, соблюдаем питьевой режим. В день нужно пить не менее полутора литров чистой питьевой воды. Не забываем, что так необходимая организму жидкость содержится еще и в употребляемых продуктах, например, овощах и фруктах.
• Составляя рацион питания, полностью исключаем из возможного списка продукты с быстрыми углеводами или пустыми калориями, которые сразу целенаправленно переходят в жировую прослойку. Сюда входят макароны, выпечка, конфеты, алкогольные напитки.
• Полностью отказываемся от сосисок, сарделек, колбасных изделий, копченого, маринованного и прочих продуктов с высоким содержанием жиров.
• Последний прием пищи минимум за 3-4 часа до сна. До того, как вы уснете, пищеварительная система должна будет успеть переварить поступившую пищу и начать отдыхать.
• Отказываемся от тяжелых, интенсивных физических нагрузок. Отдаем предпочтение легким, неспешным прогулкам, зарядке по утрам, занятиям йогой и мягким тренировкам дома.
• Приветствуются дополнительные процедуры – массажи, обертывания, обтирания и прочие мероприятия, направленные на улучшение состояния кожи и избавление от слоя целлюлита.

Разрешенные продукты для диеты на неделю

Так как быстро скинуть ненавистные килограммы? В чем секрет? Любая диета предусматривает свой, четко продуманный, разработанный специалистами рацион, состоящий из определенных продуктов. Получается, что процесс похудения зависит в первую очередь от того, какие наименования и в каком количестве мы употребляем ежедневно. «Разрешенный» список включает в себя продукты:

• Содержащие много белка — кисломолочка, сыры, маложирное мясо и птица, рыба, бобовые.
• С долгими углеводами — всевозможные крупы, например, бурый рис, полба, кус-кус, булгур.
• С полезными жирами – рыбий жир, льняное, оливковое масло, различные БАДы в пищу.
• Вода – это полноценный компонент любого рациона питания. Чистая питьевая жидкость запускает обменные процессы, очищает организм от вредных продуктов распада. По это причине важно выпивать в день установленную норму.
• Фрукты и овощи с низким ГИ – это плоды с минимальным количеством сахара в составе, помогающие гораздо эффективнее худеть.

Противопоказания

Отказаться от задачи быстро похудеть минимум на 3 килограмма придется при наличии хотя бы одного противопоказания из следующего списка:

• Беременность. В ожидании прибавления в семействе организм должен получать максимальное количество полезных веществ, витаминов и минералов. Недостаток нужных компонентов может привести к негативным последствиям в развитии плода и плохо отразиться на здоровье будущей мамы.
• Лактационный период. Во время него молодая мамочка должна быть всегда в хорошем настроении, не пребывать в состоянии стрессов, поэтому стоит отказаться от любых диет на время кормления малыша грудью.
• Нарушение цикла менструации. Налаженный гормональный фон очень важен для любой женщины. Во время экстренного похудения возможны нарушения, которые со временем часто приводят к более серьезным, неприятным последствиям.
• Наличие заболеваний в хронической стадии. Во время недельного похудения любые хронические болезни, вне зависимости от этиологии, могут обостриться, что неизбежно ведет к общему ухудшению здоровья.
• Реабилитации после операций, продолжительной терапии. Во время реабилитационного периода организм нуждается в постоянном поступлении питательных веществ, чего на диете точно не будет.

Самые эффективные диеты на неделю для похудения

Многочисленными диетологами разработаны самые разнообразные диетические методики и программы, позволяющие всего за одну неделю скинуть несколько ненавистных килограммов. Каждая женщина и даже мужчина может выбрать для себя наиболее подходящий вариант, который устроит рационом и возможными результатами. Предлагаем несколько интересных и эффективных вариантов.

Как похудеть на 3 кг за неделю на быстрой эстонской диете

Эстонская диета – одна из результативных методик для похудения, но обладающих некоторыми особенностями. Популярна она не только благодаря превосходным результатам, но и оригинальному подходу к реализации. Конечно, никакой экзотики в меню нет, но рацион достаточно жесткий и предполагает специфический состав.

Главная особенность эстонской программы для похудения – сочетание классической моно-системы и жесткой низкокалорийной диеты с минимальным количеством калорий. Такой «тандем» обеспечивает по-настоящему быстрое снижение веса:

• Состоит диета из целого списка монопрограмм, во время которых человек употребляет только один разрешенный продукт без добавления соли, сахара и зелени. Таким образом вы быстро очистите свой организм от лишней воды и остатков непереваренной еды.
• Продолжительность – одна неделя или шесть дней, с гарантированным результатом от 3 до 5 килограммов. Но, стоит отметить, что в первую очередь уходит именно застоявшаяся вода, а не жировые отложения. Чтобы гарантированно сохранить результат, по окончанию диеты необходимо будет далее придерживаться правильного питания.
• Во время диетической программы специалисты рекомендуют употреблять только продукты с высоким содержанием белка, которые не только насыщают, но и помогают в процессе снижения веса.

Примерное меню по данной диете выглядит следующим образом:

• День первый – вареные куриные яйца. Кушаем по одной штуке на каждый прием пищи – 6 трапез в день.
• День второй – обезжиренный творожок в объеме 200-300 граммов. Делим на три основные трапезы через равные промежутки времени.
• День третий – полкило курогруди, разделенное на 6 порций.
• День четвертый – вареный без добавления соли/сахара бурый рис в 200 граммов. Делим на четыре приема пищи.
• День пятый – кушаем днем 5-6 вареных картошек в мундире. Каждая трапеза по одной картофелине.
• День шестой – едим кислые и кисло-сладкие яблочки в неограниченном количестве.

Как похудеть на 10 кг за неделю на яичной диете

Хотите худеть сбалансировано? Нет желания постоянно пребывать в состоянии стресса? Яичная диета – именно то, что вам нужно. Это одна из самых эффективных и интересных диетических программ с продуманным, полностью сбалансированным рационом, позволяющим никогда не испытывать чувства голода. Основа меню – куриные яйца. Этот продукт имеет маленькую калорийность, массу полезных веществ в составе и помогает организму легче и быстрее бороться с лишними килограммами.

Существует несколько правил диеты:

• Употребление пищи в три основных приема – завтрак, обед и ужин. Никаких перекусов и ночных зажоров.
• Полностью исключаем из рациона покупные соусы, колбасные изделия и прочие высококалорийные наименования с вредными жирами.
• Категорически запрещено есть финики, бананы, виноград и манго. Эти фрукты содержат много калорий и в качестве диетического питания не подходят.
• Куриное мясо отвариваем без соли, шкурку выкидываем. Заменить курицу можно другими нежирными сортами.
• При необходимости яйца можно заменить маложирным творогом.
• Яйца едим только в вареном виде без добавления соли.
• Если по меню предусмотрены овощные салаты, готовим их без растительных масел. Жирную заправку заменяем лимонным соком.
• Осуществляя выход из диеты, ограничиваем в будущем рационе употребление блюд, содержащих рафинированный сахар.

В таблице вы можете увидеть примерное меню

Как похудеть на 2 кг за неделю на японской диете

Если вам нужен быстрый, но долговечный результат, японская диета – отличный способ скинуть вес. Главная особенность данной программы похудения – резкое сокращение дневной калорийности, не более 500-800 Ккал можно съедать в течение дня. Основные преимущества «японки»:

• Долгосрочность. Получаемый эффект сохраняется на протяжении долгого времени. Если четко следовать всем правилам диеты и грамотно выйти из системы, то в дальнейшем вы не только приумножите результат, но и сохраните его, как минимум в течение двух-трех лет.
• Продуманный рацион питания. Ничего выдумывать не надо. Диетологами уже давно разработан специальный план, которому худеющему человеку остается только неукоснительно следовать, получая отличный результат и красивую, стройную фигуру.
• Легкость и простота блюд. Меню составляется из элементарных по приготовлению блюд. Всего полчаса и вкусный обед, завтрак или ужин готов.

Японская диета дает действительно заметные результаты, но она обладает не только многочисленными преимуществами, но и некоторыми недостатками, которые вы можете ощутить во время проведения:

• Жесткие ограничения по употребляемым продуктам – не все могут выдержать предлагаемое меню в течение всего недельного периода.
• Пить можно не только воду, зеленый чай, но и кофе, частое употребление которого приводит к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта, в уровне давления.
• Придерживаться диеты могут люди только с хорошим здоровьем, без патологий на хронической стадии.
• Если правильно не выйти из диеты, то сброшенные килограммы быстро вернутся обратно. После «японки» нужно перестраивать свой ежедневный рацион.

В таблице представлено примерное меню.

На сколько можно похудеть за неделю

Сколько килограммов можно скинуть за 7 дней? Минимально за неделю следования принципам и правилам большинства современных диет есть возможность потерять в среднем от 2 до 3 кг лишнего веса, тогда как стандартная норма для организма – не более полутора килограммов. Во все остальные объемы похудения зависят от первоначального веса: чем толще человек, тем быстрее и заметнее худеет он. Пышные красавицы, как правило, скидывают на недельной диете до 6 кило, а вот стройняшкам удастся избавиться максимум от 1-2.

Такие результаты предусмотрены при сбалансированном рационе питания, когда нет жестких ограничений по употребляемым продуктам. В случае проведения «голодных» диет, возможны более существенные результаты. Конечно, вы скинете от 10 килограммов, но в процессе будете ощущать дискомфорт и многочисленные побочные эффекты.

Что лучше, выбирать только вам. Но лучше всего заранее проконсультироваться со специалистом, а мы поможем с выбором подходящего варианта.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

vdiete.ru

Три типа телосложения человека

Существует три типа телосложения или соматотипа, которые влияют на нашу внешность. Подробно о том, почему одни из нас склонны к набору жира, а другие к худобе читайте в статье.

Нельзя отрицать тот факт, что кроме нашего образа жизни, привычек питания и занятий спортом есть и другие факторы, влияющие на то, как выглядит наше тело. Его часто называют словом «генетика», имея ввиду, что какие-то особенности фигуры заложены в нас наследственно и мы не можем их изменить. Так, есть люди, которые несмотря на то, что кушают очень много, остаются худыми, а зачастую, имеют даже нездоровую худобу. Многие скажут, что это небольшая проблема. Но набрать вес таким людям не удаётся даже ценой огромных усилий. Есть и другой класс людей, которые даже питаясь умеренно, всегда остаются достаточно полными и имеют лишний вес, от которого им сложно избавиться.

Существует ещё и третья группа, самая редкая, — это те, кто всегда выглядит достаточно спортивно и подтянуто. Даже непродолжительные умеренные физические нагрузки очень быстро сказываются на их внешности. У них быстро появляется прорисованность мышц и кажется, что они вовсе не склонны к набору веса.

Виной всему вышеперечисленному такое понятие, как типы телосложения.

Что такое тип телосложения?

Тип телосложения – это особенности развития частей тела и их пропорций, характерных для конкретного человека.

Говоря о телосложении, нужно ввести ещё одно понятие – соматотип. Соматотип – это скорее характеристика телосложения, которая определяет генетические особенности развития мышечной, костной и жировой ткани. Он также определяет особенности метаболизма. Т.е. соматотип – это конституционный тип человека.

Отличие типа телосложения от соматотипа в том, что телосложение – это, главным образом, внешний, визуальный показатель. Тип телосложения может меняется на протяжении жизни. С помощью питания и упражнений можно изменить пропорции тела, размеры, количество жировой и мышечной ткани, но Вы не сможете изменить соматотип. Если генетически Вы склонные к большему набору жировой ткани, чем мышечной, к определённому строению костной ткани, то эта склонность не поменяется в течении жизни. На эту характеристику можно влиять, но полностью изменить нельзя. Однако понятия телосложения и соматотип обычно употребляются как синонимичные, поэтому и в этой статье я буду использовать их в одном контексте.

Существуют разные классификации типов телосложения (соматотипов). Самой распространённой является типология У.И. Шелдона. В соответствие с ней выделяют

Три типа телосложения человека

Эктоморф

Эктоморфа достаточно легко узнать. Эти люди очень худощавы, у них длинные тонкие конечности, узкие плечи и плоская грудная клетка. Такие люди очень выносливы. У эктоморфа мало подкожного жира, и вместе с этим, мало мышечной массы. Имея очень быстрый обмен веществ, они не только не набирают жир, что несомненно, является плюсом, но также сталкиваются с большими сложностями при наборе мышечной массы. Они могут кушать очень много, но при этом совсем не набирать вес.

Мезоморф

Мезоморфам повезло больше всех. От природы они имеют задатки атлетического телосложения и обладают хорошей выносливостью и высокими силовыми показателями. У мезоморфа достаточно широкие плечи и грудная клетка. Они имеют ярко выраженные мышцы при низком количестве подкожного жира. Благодаря, умеренной, средней скорости обмена веществ, такие люди могут относительно просто набирать сухую мышечную массу и быстро избавляться от жира. К сожалению, этот тип встречается реже всего.

Эндоморф

Про эндоморфа обычно говорят: «у него широкая кость». И это абсолютная правда, потому что их кости действительно массивные и тяжелые. Для этого типа телосложения характерно повышенное накопление жира из-за замедленного метаболизма. У эндоморфоф короткие и массивные конечности, широкие бёдра, нету выраженной талии. В целом, они имеют «округлую» фигуру. При занятиях споротом демонстрируют низкую выносливость. На сегодняшний день, этот тип телосложения, или близкий к нему, является самым распространённым.

Нужно отметить, что соматотипы в «чистом» виде встречаются очень редко. Как правило, человек одновременно обладает свойствами нескольких из них. Так же не нужно забывать, что соматотип – это склонность. Например, если Вы эндоморф, это не значит, что Вы не можете быть худощавым. Этого вполне можно добиться. Но, тем не менее, генетически, Ваш организм всё равно больше склонен к накоплению жира, чем набору мышечной массы.

О том, как определить свой тип телосложения читайте в этой статье.

Понравилась статья? Скажите «спасибо» автору и поделитесь ей в социальных сетях, нажав на соответствующую иконку в правом нижнем углу.

А чтобы получать больше полезной информации каждый день, подпишитесь на наш instagram.

vimo.fitness

Типы телосложения мужчин и женщин: особенности генетики

Чтобы определить свой генетический потенциал в бодибилдинге, для начала необходимо выяснить тип телосложения и только потом браться за написание тренировочной программы или слепо копировать убийственный тренинг звезд мирового бодибилдинга.

Во-первых, естественно, наследственность играет важную роль в наращивании мышечных тканей и увеличении силы, однако не стоит расстраиваться, если природа не одарила вас узкой талией, широкими плечами и мощной костно-мышечной структурой.

Во-вторых, до момента, пока вы не начали систематически тренироваться, правильно питаться и восстанавливаться, невозможно определить ваш потенциал в бодибилдинге.

В-третьих, в 90 % случаев происходит значительная переоценка важности типа телосложения, и вы сейчас в этом убедитесь. Запомните, что изначально приписывать человеку конкретный тип телосложения можно, ориентируясь внешними факторами, а вот делать окончательный вывод необходимо, когда пройдет не один месяц систематических тренировок.

Существует ряд аспектов, которыми должен обладать атлет, чтобы сделать тело достойным своего духа, и, поверьте, тип телосложения вовсе не вписывается в эти критерии. Вы можете быть обладателем прекрасного типа телосложения, но реализовать мечту и нарастить огромную мышечную массу у вас не получится.

Типы телосложения, а также генетические недостатки и преимущества!

Тип телосложения человека – это набор генетических факторов, с помощью которых можно определить состояние здоровья, предрасположенность к болезням и, естественно, потенциал для наращивания мышечной массы и увеличения силы.

От наших родителей мы получаем следующие физиологические факторы:

• тип центральной нервной системы, которая непосредственно определяет наш характер;
• скелетную структуру, которая может быть тонкой, толстой или средней;
• физическую силу и количество мышечных волокон;
• ну и естественно, внешние очертания лица и даже походку и голос.

Все вышеизложенные моменты можно отнести к типу телосложения человека, однако нас будет интересовать именно костно-мышечная система, являющаяся предопределяющим фактором фигуры.

Результатом приобретенной наследственности является проявление генетических особенностей в строгой последовательности и зависимости. Таким образом, образуются три устойчивые группы, поэтому каждого человека можно квалифицировать по типу телосложения и отнести к одной из групп. Генетическую принадлежность человека легко можно определить по его фигуре.

Эктоморф — худощавый, скоростной, энергообеспеченный!

Физиологические факторы, определяющие эктоморфа:

• выражено худощавое телосложение;
• скелет основан на длинных и тонких костях;
• тощая мускулатура и низкое процентное содержание жира в организме.

Необходимо отметить, что все три типа телосложения имеют разную скорость биохимических процессов и обмена веществ. Первая проблема, с которой сталкивается ярко выраженный эктоморф, – это повышенный метаболизм: калории, попадающие в организм, настолько быстро сгорают, что лишние жировые отложения такому человеку не грозят.

Как правило, эктоморфы обладают худощавым телосложением и имеют тонкие конечности из-за небольшой скелетной структуры. Это является ограничивающим фактором для набора мышечной массы, поэтому впечатляющими объемами эктоморф не обладает.

Однако эктоморф обладает одним преимуществом: добавленные килограммы чистой мышечной ткани смотрятся на тонких костях очень эстетично и впечатляюще, особый эффект придает дополнительная сухость.

[sam codes=»true»]

Если вы обнаружили свой тип телосложения в вышеизложенном описании, не спешите заблаговременно расстраиваться, потому что ярко выраженные эктоморфы встречаются очень редко. В большинстве случаев человек с подобным телосложением сможет более быстрыми темпами наращивать мускулатуру, некоторые мышечные группы могут лучше остальных реагировать на прогрессирующую нагрузку и иметь повышенные восстановительные способности.

Запомните, что свой тип телосложения необходимо воспринимать как отправную точку в бодибилдинге, которая дает возможность настроить тренировочную схему и питание именно под ваше тело. Не настраивайте себя как 99 % атлетов, когда узнают что у них не самые впечатляющие генетические данные: дисциплина и характер творят чудеса.

Мезоморф — мускулистый, сильный, взрывной!

Физиологические факторы, определяющие мезоморфа:

• сильно развитая мускулатура от природы, без дополнительных тренировок;
• низкое процентное содержание жира в организме;
• массивное телосложение с толстыми костями и широкой скелетной структурой.

Вышеперечисленные факторы говорят сами за себя, что такие люди — прирожденные культуристы, спринтеры и тяжелоатлеты. Однако во многих случаях они не добиваются впечатляющих результатов, потому что полностью отсутствует дисциплина и целеустремленность, которыми обладают другие типы телосложения. Но если такие люди приходят в профессиональный спорт всерьез и надолго, получаются звезды бодибилдинга и рекордсмены в других единоборствах. Их потенциал в силе и наращивании мышечной массы ограничен только фантазией. Прекрасные восстановительные способности и реакция мышечных волокон на прогрессирующую нагрузку. Мезоморф звания МС достигает очень быстро, при этом может даже не применять систематического тренинга.

Ярко выраженных мезоморфов очень мало: практически всегда присутствуют черты от других типов телосложения. К примеру, может быть мезоморф с тонкими костями или излишней жировой прослойкой.

Эндоморф — широкий, медленный, толстый!

Физиологические факторы, определяющие эндоморфа:

• тело имеет округлые и мягкие формы;
• очень завышен процент жировой ткани;
• медленные и неповоротливые.

Люди с этим типом телосложения особенно не любят заниматься спортом, для них любая физическая активность просто каторга. Обмен веществ настолько медленный, что калории, полученные из любых нутриентов, практически сразу откладываются в подкожный жир. На этом фоне возникает еще одна немаловажная проблема: небольшая энергетическая потребность организма, именно поэтому много лишнего жира, мягкое и округлое тело. Если ваш тип телосложения относится к эндоморфу, вы без проблем наберете общую мышечную массу, однако качество мускулатуры будет очень низкое. Главная проблема для эндоморфа — избавиться от лишнего жира, и получится шикарный вид. Как и в предыдущих вариантах, ярко выраженные эндоморфы встречаются довольно редко.

Как определить тип телосложения?

Существуют некоторые закономерности, выполнив которые вы сможете составить приблизительный портрет вашей костно-мышечной мускулатуры. С помощью двух пальцев, большого и указательного, обхватите запястье и попробуйте сомкнуть вокруг него круг. Если подушечки пальцев соприкоснулись, значит, вы обладаете тонким костным фундаментом. Толстые запястья не позволят произвести обхват. Это и будет основным показателем основательной костно-мышечной мускулатуры.
2. Вышеизложенную процедуру можно провести с помощью гибкого метра. В этом случае необходимо ориентироваться на диапазон произведенных замеров по соответствующей шкале.

Шкала диапазонных показателей костно-мышечной структуры:

• диапазон запястья 15-17.5 см свидетельствует о тонкой костной структуре;
• если показатели увеличиваются от 17.5 до 20 см, значит, средний костяк;
• диапазон обхвата, показывающий свыше 20 см, говорит о мощной костной структуре и широких костях.

Необходимо отметить, что обхват лодыжек прямо пропорционален запястью, разница в обхвате составляет не более 6 см. Однако некоторые люди обладают более развитым низом тела, при обхвате запястья 17 см лодыжка может быть 25 см, получается некое разделение: верх — эктоморфа, низ — мезоморфа. Главное, не впадайте в депрессию, если обнаружите, что вы не обладатель мощной мышечной структуры, это совершенно нормально и таких людей более 70 %. Впечатляющие результаты в бодибилдинге вовсе не зависят от объема запястья. Существует много атлетов, имеющих тонкий скелет, однако их мускулатура прекрасно отвлекается на тренинг с отягощениями. Самая главная часть тела – это ваша голова, именно благодаря упорству и знаниям вы измените себя до неузнаваемости.

Программа тренировок для эндоморфа!

Во-первых, тренировки эндоморфа должны нести памповый характер. Это просто необходимо, чтобы увеличить энергозатраты и повысить скорость обменных процессов.

Во-вторых, главным фактором успеха эндоморфа является высокая интенсивность, умеренный вес и минимальные промежутки отдыха между упражнениями и сетами. Большинство толстых людей допускают ошибку, проводя весь тренировочный цикл в силовом режиме, используя большие веса и маленькое количество повторений, это в корне неправильно.

В-третьих, нет определенного количества повторений, главное — время, проведенное под нагрузкой: для эндоморфа необходимо выполнять подход на протяжении 30 секунд, чтобы максимально истощить энергетические запасы до наступления гликолиза.

И естественно, чтобы добиться хорошей сухости, необходимо соблюдать жесткую высокобелковую диету, потому что с набором общей массы проблем не возникает, а вот, чтобы сделать тонкую талию и пиковый бицепс, придется потрудиться.

Аэробная нагрузка – это неотъемлемая часть тренировочного цикла эндоморфа, которую необходимо выполнять минимум 3 раза в неделю от 30 до 45 минут. Лучше всего делать аэробные тренировки по утрам и после базового тренинга с отягощениями.

Женские типы фигуры и функциональные особенности!

Женское тело можно разделить на 3 типа телосложения: астенический, нормостенический и гиперстенический. Индивидуальная генетическая предрасположенность зависит от родителей, которые передают вместе с множеством характеристик и тип телосложения.

Естественно, ярко выраженных представительниц прекрасного пола в одну из сторон не бывает. Здесь работают закономерности, описанные для мужчин, что в 90 % случаев мы наблюдаем смешанные типы телосложения. Однако стоит провести подробное описание, чтобы девушки смогли более четко определить свои недостатки и слабые места и с помощью интенсивного тренинга компенсировать свои изъяны.

Астенический тип телосложения — худощавая, длинные конечности, энергичность, изящность!

Физиологические факторы, определяющие астенический тип женщин:

• худощавое телосложение;
• выраженно длинная и тонкая шея;
• удлиненные конечности;
• черты лица продолговатые, с ярко выраженным тонким носом;
• на фоне высокого роста возникает слабо развитая мускулатура;
• плохая выносливость и недостаток силовых качеств.

К положительным характеристикам этого типа телосложения можно отнести минимальное процентное содержание жира в организме, что для женщины является основополагающим фактором. Кроме этого, такие девушки обладают изящными формами тела и довольно энергичны и привлекательны. Отсутствие жировых отложений дает возможность в корне изменить фигуру благодаря тренировкам и правильной диете. Женщины, обладающие астеническим типом фигуры, должны посещать тренажерный зал и акцентировать внимание на развитие недостающих факторов. В первую очередь тренировки должны иметь силовой и объемный характер, чтобы максимально увеличить силу и подтянуть плохо развитые мышечные группы.

Чтобы правильно охарактеризовать женщину вышеописанного типа, необходимо произвести замеры запястья: если показатель не превышает 16 см и совпадает большинство вышеописанных факторов, значит, девушка в 90 % случаев имеет астеническую фигуру.

Нормостенический тип — пропорциональность, фигуристость, красота!

Физиологические факторы, определяющие нормостенический тип:

• пропорционально развитое тело;
• стройность и красота;
• гармонично развитые мышечные группы с низким содержанием жира;
• средний рост.

Женщины, обладающие таким типом телосложения, прекрасно себя чувствуют в любом виде спорта благодаря высокой координации и хорошо развитой мышечной системе. Хорошим примером этого типа телосложения являются многие фотомодели и профессиональные спортсменки мирового уровня. Окружность запястья должна находиться в пределах от 16 до 18.5 см.

Гиперстенический тип телосложения — сила, мощь, крупный скелет!

Физиологические факторы, определяющие гиперстенический тип:

• крупная скелетная структура с большими костями;
• широкий плечевой пояс;
• укороченные руки и ноги;
• низкий рост.

Наверняка многие догадались, что женщины с гиперстеническим типом обладают хорошей выносливостью и силой, однако природа обделила их красотой и изящностью. Поэтому женщинам, имеющим такой тип телосложения, придется особенно постараться, чтобы усовершенствовать свою фигуру. Дамы, выступающие на тяжелоатлетическом помосте, в 90 % случаев обладают вышеописанной фигурой и генетическим потенциалом работать с большими отягощениями.

Ярко выраженных представительниц очень мало, однако необходимо соблюдать строгую диету, чтобы улучшить фигуру, как правило, у таких женщин сильно медленный обмен веществ, тело круглое и мягкое. Главное, помнить, что усиленные тренировки и правильное питание способны творить чудеса и сильно помогут изменить внешние данные девушки. Определяющим фактором является окружность запястья, которая составляет больше 19 см.

Теперь, когда вы полностью узнали типы телосложения женского и мужского пола, вы имеете отправную точку и можете подстроить тренировки и питание исходя из своих физиологических факторов. Главное, помните, что нет ничего невозможного, все ограничения у вас в голове.

Оцените статью: Загрузка… Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

faktor-sporta.ru

Типы телосложения мужчин- как отличить эктоморфа, эндоморфа и мезоморфа

Мужчины, стремящиеся сбросить лишний вес, нарастить массу мышц и обрести атлетический рельеф, иногда сталкиваются с рядом определенных трудностей. А все дело в том, что комплекс тренировок и режим питания стоит подбирать с учетом особенностей телосложения конкретного человека. Помните, зная, к какому виду относитесь именно вы, удастся оптимизировать нагрузки и скорость получения положительного результата.

Для чего нужно знать индивидуальный тип телосложения?

Знания полезны и тем парням, которые решили заняться спортом. Ведь людям с разным строением фигуры не подойдут одинаковые программы тренировок. Именно поэтому о виде фигуры мужчины должен быть осведомлен и личный тренер новоявленного спортсмена, чтобы грамотно разработать программу эффективных тренировок физ упражнений.

Понимать особенности собственной фигуры нужно и для того, чтобы знать, как правильно питаться и худеть, или набирать массу. Ведь сегодня существует огромное количество диет, основанных на особенностях строения туловища. В результате вы поймете, почему разные спортсмены набирают массу по-разному, и худеют каждый в своем режиме.

Основные варианты строения тела у парней

Каждый человек по природе своей индивидуален. Любой человек от рождения имеет один вариант строения тела, как доминирующий. Для доступности изучения все виды мужского телосложения, как и женские вариации фигуры, делят на следующие три типа по окружности запястья рабочей руки:

• эктоморфный (астенический)- менее 18 см;
• мезоморфный (нормостенический)- 18-20 см;
• эндоморфный (гиперстенический)- свыше 20 см.

Чтобы разобраться, к какому же варианту отнести себя, разберемся с основными особенностями каждого вида.

Астенический вариант мужского тела

Эктоморф- обычно худой парень. У парней данного вида узенькие запястья и щиколотки, минимум мышечной ткани и практически отсутствует жир. Основной проблемой таких парней является набор большой мышечной массы. В организме эктоморфа съеденные калории сгорают моментально из-за ускоренного обмена веществ, а всасывание белков происходит очень медленно. Чтобы хоть немного поправиться, таким спортсменам приходиться усиленно питаться, иногда в чрезмерных количествах.

Именно в данном случае не лишним будет употребление спортивных добавок: омега 3,6,9-кислоты, креатин, протеиновые коктейли. Обязательно покушать еще и на ночь, чтобы избежать деструкции мышц. Время тренировок лучше установить себе в рамках часа (включая разминку). Исключите кардио, чтобы не тратить драгоценные калории, которые потребуются для восстановления организма после тренировок на массу.

Основные моменты:

• Отсутствуют проблемы с лишним весом.
• Обхват запястий у данного вида людей 15-17.5 см.
• Длинные руки и ноги, иногда это выглядит, как долговязость.
• В теле низкий процент жира и мало мышц.
• Сушка мускулов проходит гораздо проще.
• Во всей фигуре узкие зоны: бедра, плечи и талия.
• Еда не впрок (астеник сколько ни ест, все равно масса не растет).
• Из-за удлиненной грудной клетки, сердце и легкие также удлинены.

Любимым гарниром может быть бурый или белый рис. Не нужно злоупотреблять сладеньким. В сутки рекомендован протеин (2-3 грамма на 1 килограмм веса).

Примеры эктоморфов среди звёзд бодибилдинга: Декстер Джексон, Фрэнк Зейн и тд.

Нормостенический вариант строения

Мезоморф обладает довольно крупным скелетом и натуральным атлетическим сложением. Наиболее подходит для занятий бодибилдингом именно нормостенический тип телосложения- ребятам гораздо легче набирать мышечную массу, чем эктоморфам, а сжигание жира проходит в разы быстрее, чем у крупных эндоморфов.

Мышцы у данного вида парней сразу откликаются на физические нагрузки ускоренным ростом, особенно у новичков. Как только такой мужчина дает слабину и перестает следить за своим питанием, у него начинает повсеместно нарастать жирок. От него можно будет с легкостью избавиться лишь применением кардиотренировок и организацией правильного режима питания.

Особенности мезоморфа:

• Примерный обхват запястья руки 17,5-20 см.
• Пропорциональность частей тела и выпуклая грудная клетка.
• Талия, бёдра и плечи средней ширины (не очень широкие, но и не узкие).
• Прекрасный обмен веществ.

В питании этой группе мужчин проще, чем всем остальным, так как при изначально нормальном телосложении не требуется особенная диета, стоит лишь потреблять полезную, натуральную пищу.

Огромное количество бодибилдеров являются именно мезоморфами: Арнольд Шварценеггер, Ронни Колеман, Фил Хит.

Гиперстенический вариант мужской фигуры

Эндоморф- мякиш, его тело широкое, кругленькое и мягкое. Гиперстенический тип телосложения предусматривает небольшой рост и коротенькие, толстые ноги и руки. Главной особенностью данной группы представителей сильного пола являются достаточно сильные ноги. Именно поэтому коренастые атлеты добиваются хороших результатов в тренировках преимущественно нижней части туловища (становая тяга, приседания со штангой и тд). Из-за того, что обмен веществ слабый, вес может очень легко повыситься, а вот уходят лишние килограммы нехотя. Основным плюсом данного вида является легкий набор мускульной массы, но вместе с ней приходит и жир, если набор веса происходит из-за неправильного питания. Отличительные черты эндоморфов:

• Окружность запястья составляет более 20 см.
• Коренастая фигура: широкие бедра, плечи, талия, короткие ноги.
• Короткая шея, жировые отложения между лопатками, на животе.
• Разнообразные спортивные добавки необязательны, достаточным должно быть только количество белка в рационе.
• При тренировках не забывайте про кардиотренировки (или круговые занятия для жиросжигания) и следите за тем, что кушаете.

Особое внимание нужно уделить питанию. Многие спортсмены ошибаются, когда полностью отказываются от пищи и прибегают к «голодным» изнурительным диетам. Голодание может «съесть» и жир, и мышечную массу, а сброшенный вес вскоре возвращается, принося с собой все новые наслоения жира.

Примером эндоморфов среди звёзд бодибилдинга стал Джей Катлер.

Принципы определения строения туловища

Не правильно считать, что типы телосложения мужчин ограничиваются только тремя видами. Существуют еще и промежуточные, смешанные варианты. В чистом виде эндоморфы, эктоморфы и мезоморфы встречаются крайне редко, чаще можно встретить людей с характерными признаками двух групп. Для того чтобы понять, как определить тип телосложения, нужно знать несколько правил.

• Измерьте длину окружности запястья рабочей руки.
• Оцените примерную ширину талии, плеч и бедер.
• Припомните, как быстро вы набирали и теряли вес в молодом возрасте 16-20 лет. При хорошем обмене, сколько бы вы не кушали, лишний жирок практически отсутствует, а при медленном- уже в столь юном возрасте присутствует лишний вес.

По полученным показателям определите принадлежность к группе по особенностям строения туловища.

Несомненно, с генетической точки зрения, идеальным вариантом для силовых тренировок является нормостенический вариант. Но для других мужчин это не приговор, и руки опускать не стоит. Астенический тип телосложения требует усиленного питания и силовых тренировок для обретения наиболее привлекательной фигуры, а крепышам-эндоморфам нужно следить за питанием и усилить упор на жиросжигающие упражнения. 3 типа строения тела- начальная база для дальнейшей работы над собой.

Видео: Разбор видов мужского телосложения

gigamass.ru

Типы телосложения (cоматотипы) — Информационный портал Школы идеального тела #Sekta

Автор: Елена Дегтярь, PhD,
руководитель научного отдела Школы #Sekta

Знание своего типа телосложения поможет при выборе тренировок и режима питания. Именно соматотип, заложенный генетически, влияет на то, как организм реагирует на внешние раздражители.

Все типажи могут терять и набирать вес, но темпы и объемы будут сильно отличаться. Изучите свой тип, чтобы добиться максимальных результатов.

Пройдите наш тест для #sektabootcamp2 и определите свой тип телосложения перед прочтением статьи.

Определите свой тип телосложения 

Существуют три основных типа телосложения: эндоморф, мезоморф и эктоморф. Впервые они были описаны профессором Уильямом Шелдоном еще в 1937 году.

Чаще всего ваше тело представляет собой смесь всех трех типажей с доминированием одного из них.

Более поздние исследования показали, что в основе всего лежат генетические предпосылки. Именно они определяют особенности обмена веществ и предрасположенность к уровню повседневной активности у каждого соматотипа.

На данный момент нет никаких сомнений в том, что организмы разных людей реагируют по-разному на общую питательность рациона, его баланс, а также на различные виды тренировок.

Тип телосложения — это комбинация строения костей, их плотности и мускулатуры. Эти параметры заложены генетически при рождении.

Никакое количество упражнений не превратит короткие ноги в длинные, потому что ширина бедер, плеч, размеры костей неизменны. Если вы склонны набирать вес, то эта склонность всегда будет с вами, но при должном внимании к питанию и физическим нагрузкам вы вполне можете влиять на свой внешний вид.

Знание особенностей своего типажа позволяет вам реально оценивать, чего можно достичь и сколько усилий придется для этого приложить. Максимально использовать природные данные — более эффективный путь к идеальному телу, чем мечты о превращении в другого человека.

Эндоморфы

Основные характеристики:

• Мягкое тело с округлыми формами
• Легко набирает жировую и мышечную массу
• Низкий рост
• Тяжело сбрасывает вес
• Плохо выраженная мускулатура

Эндоморфы чаще других типов имеют лишний вес, даже потребляя при этом меньше калорий.

Известно, что избытки жировой ткани появляются, когда приход энергии больше, чем расход. Но почему приход оказывается больше расхода в разных ситуациях у разных людей?

Ряд исследований говорит о том, что некоторые люди изначально имеют сниженную чувствительность к двум основным гормонам, отвечающим за форму человека, — инсулину и лептину. Такое явление называется резистентностью.

Судя по всему, эндоморфы и есть те, кто обладает большей вероятностью развития этой особенности.

Предрасположенность к инсулинорезистентности важно учитывать при построении рациона — ведь в ответ на те же пищевые стимулы будет вырабатываться большая концентрация инсулина в крови. Основной задачей становится поддержание уровня инсулина на стабильно низком значении. Добиться этого можно, регулируя количество и качество углеводов в рационе.

Эндоморф нуждается в относительно небольшом количестве углеводов, гораздо лучше его организм воспримет энергию из жиров. При составлении рациона делайте ставку на пониженное количество углеводов и повышенное содержание жиров, но не уходя слишком далеко от общих рекомендаций.

Эндоморфам нужно избегать быстрых диет и резкого урезания потребляемых калорий — это лишь снизит уровень обмена веществ.

В процессе силовых тренировок эндоморфы с легкостью набирают вес. Однако организм эндоморфа склонен делать запасы, поэтому увеличение веса происходит не только за счет набора мышечной массы, но и частично за счет увеличения жировой прослойки.

Чтобы свести набор жировой прослойки к минимуму, тренировки обязательно должны включать в себя кардионагрузки наравне с силовыми упражнениями.

Некоторые люди биологически предрасположены к более низкой повседневной активности — и многие эндоморфы как раз из таких. Поэтому им важно больше двигаться помимо тренировок — ходить пешком, не пользоваться лифтом, работать стоя и т.д.

В тот момент, когда вы осознаете, что эндоморф — это ваш тип телосложения, что легкий набор веса — это следствие генетики, нужно перестать винить себя и начать учиться максимально использовать свой потенциал.

Эндоморфы, как правило, обладают мягкими гармоничными очертаниями фигуры, женщины от природы наделены прекрасными формами. Приобретя устойчивые привычки здорового питания и физической активности, люди этого типажа без большого труда могут поддерживать стабильный вес и стройность.

Как питаться?

Придерживайтесь соотношения БЖУ: 25% углеводы, 35% белки, 40% жиры. Например, 1 углеводный прием пищи, 1 белково-углеводный, 2 белково-жировых, плюс овощи и полезные жиры.

Мезоморфы

Основные характеристики:

• Атлетичны
• Крепкое телосложение
• Хорошо очерченный мышечный рельеф
• Прямоугольная фигура
• Легко набирает мышечную массу
• Набирает вес легче, чем эктоморф

У мезоморфов крупная кость, большая мышечная масса и крепкое телосложение, обычно они довольно атлетичны. Это идеальное телосложение для бодибилдинга и многих других спортивных дисциплин. Людям с этим типом телосложения относительно просто набрать и сбросить массу.

Чаще всего мезоморфы имеют нормальный показатель ИМТ и лишь некоторые из них страдают лишним весом.

Этот типаж лучше всего реагирует на силовые тренировки, поэтому увеличение мышечной массы у них происходит довольно быстро, особенно у новичков. Обратная сторона медали заключается в том, что жировая масса набирается с аналогичной легкостью.

Женщины-мезоморфы должны осторожно подходить к выбору тренировок, учитывая свое строение, чтобы не набрать большие объемы мышечной массы, как обычно происходит при силовых тренировках.

Если вы мезоморф и ваша цель — убрать не только жировую прослойку, но и объемы, стоит сфокусироваться на питании и кардионагрузках. Когда лишний жир ушел, можно добавить силовые тренировки на проблемные зоны.

Питание мезоморфа должно быть максимально сбалансированным — разделите источники энергии примерно в равных пропорциях между всеми макронутриентами.

Другая проблема, с которой сталкиваются женщины-мезоморфы в своем желании убрать объемы, — ограничение рациона и перетренированность, что приводит к чрезмерной потере жировой массы и физиологическим последствиям. Женщины изначально должны иметь более плотную жировую прослойку, чем мужчины, так как это необходимо для репродуктивной функции. Даже с очень маленькой жировой прослойкой женщины-мезоморфы не будут выглядеть «худышками» — у них более крупная кость и выраженные мышцы, которые будут еще заметнее при низком проценте жира.

Силовые тренировки и работа с весами еще больше подчеркнут мускулистое строение мезоморфа. Это идеально для профессиональных спортсменов (которые, к слову сказать, обычно очень успешны), но вряд ли подойдет обычным женщинам, желающим улучшить свой внешний вид.

Как питаться?

Придерживайтесь соотношения БЖУ: 40% углеводы, 30% белки, 30% жиры. Примерно 2 углеводных приема пищи, 2 белковых, 1 прием пищи с овощами и полезными жирами (можно разбить его между белковыми и углеводными приемами пищи).

Эктоморфы

Основные характеристики:

• «Хрупкое» строение
• Классические «худыши», тяжело набирающие вес (как жир, так и мышечную массу)
• Плоская грудь
• Узкие плечи
• Небольшая мышечная масса
• Повышенный базовый обмен веществ

Эктоморф — типичный «худыш», будь то мужчина или женщина. Тело эктоморфа имеет легкое строение с мелкими суставами и небольшой мышечной массой, длинными конечностями, вытянутыми мышцами и узкими плечами. Чаще всего вес эктоморфов в норме или ниже нормы.

Такой тип телосложения наименее подвержен набору веса благодаря чуть более высокому базовому обмену веществ, гормональному статусу и повышенной повседневной активности.

Даже если эктоморф будет иногда переедать, он вряд ли наберет вес, это случится, только если переедание будет систематическим, а рацион — не слишком здоровым.

Чтобы увеличить мышечную массу, эктоморфам необходимо большее количество калорий и тщательный выбор продуктов в меню.

Эктоморфы тяжело набирают вес. Тренировки для этого типа должны быть короткими и интенсивными с фокусом на основных группах мышц.

Базу питания для человека с этим типажом должны составлять углеводы — их высокий уровень обеспечит стабильные запасы гликогена и предотвратит распад мышечной ткани. По той же причине стоит есть незадолго до сна. При этом белки и жиры не стоит уменьшать ниже рекомендуемых минимальных норм.

Набор массы для эктоморфов может стать тяжелой задачей, но при правильном рационе и тренировках это возможно.

Как питаться?

Придерживайтесь соотношения БЖУ: 55% углеводы, 25% белки, 20% жиры. Например, 2 углеводных приема пищи, 1 — белково-углеводный и 1 белковый с полезными жирами. Помните про то, что к порциям стоит добавлять овощи.

Выводы

На самом деле, у большинства людей смешанный тип телосложения, «чистые» эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы практически не встречаются. Самое важное, что вы можете сделать для своего тела, — реально оценить исходные данные и целенаправленно идти к своему максимуму.

Литература:

1. SHELDON, W.H. and STEVENS, S.S. and TUCKER, W.B. (c.1940) The varieties of human physique. Oxford, England: Harper
2. HEATH, B.H. J. E. and CARTER, J.E.L. (1967) A modified somatotype method. American Journal of Physical Anthropology, 27 (1), p. 57–74
3. McARDLE, W. et al. (2000) Essentials of Exercise Physiology. 2nd ed. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins
4. Peter Attia, M.D., Good science, bad interpretation
5. Ebbeling, Cara B., et al. «Effects of dietary composition on energy expenditure during weight-loss maintenance.» Jama 307.24 (2012): 2627-2634. – A calorie is not a calorie. Isocaloric feeding experiment showed that after 10% weight-loss low-carb diet leads to the least depression of TEE and BMR
6. Rosenbaum, Michael, et al. «Effects of changes in body weight on carbohydrate metabolism, catecholamine excretion, and thyroid function.» The American Journal of Clinical Nutrition 71.6 (2000): 1421-1432.
7. Małgorzata Drywien, Joanna Frackiewicz, Magdalena Górnicka, Justyna Wielgosz, Anna Sobolewska, Stanisław Kulik, Influence of the somatotype on intake of energy and nutrients in women
8. Peter Attia, M.D., The great medical disconnect
9. Levine JA, Lanningham-Foster LM, McCrady SK, Krizan AC, Olson LR, Kane PH, Jensen MD, Clark MM, Interindividual variation in posture allocation: possible role in human obesity.
10. Tom DiChiara, Do Some People Get in Shape Easier Than Others?
11. Michelle Kerns, Somatotype Meal Plans
12. AT Ali, NJ Crowther, Factors predisposing to obesity: a review of the literature
13. Smith SR, The endocrinology of obesity.
14. Myers MG Jr, Leibel RL, Seeley RJ, Schwartz MW, Obesity and leptin resistance: distinguishing cause from effect.
15. Scarpace PJ, Zhang Y., Leptin resistance: a prediposing factor for diet-induced obesity.

sektascience.com

Виды телосложения у мужчин: определение, названия и характеристики с фото

От вида телосложения зависят многие факторы. Если правильно определить строение фигуры, можно сразу избавиться от множества неэффективных упражнений в спорте, а также узнать, почему организм быстро набирает вес или, наоборот, не может поправиться.

Фигура

Строению фигуры стали придавать особое значение еще в античные времена, когда начало развиваться искусство скульптуры, и в архитектуре стало модным украшать фасады зданий статуями по образу человека.

С давних времен мужчины с развитым красивым телом воспринимались, как воины, защитники, что характеризовало их мужские сильные качества. В наше время успешный молодой человек подсознательно представляется с идеальной мужской фигурой. Да и сами мужчины стремятся выглядеть спортивно и мужественно.

Однако физиологические особенности у каждого свои. Также как цвет волос и цвет глаз, каждому человеку достается определенный вид телосложения. Узнав тип строения собственной фигуры, можно определить эффективные методы приведения ее в совершенство.

Типы мужского телосложения

Существует 3 основных вида телосложения у мужчин. Не многие знают, что от строения фигуры зависят некоторые физиологические факторы. Например, здоровье. Также нужно понимать, что тип фигуры не зависит от массы тела. Упитанные и худощавые люди могут иметь один и тот же вид телосложения. Так как определить телосложение мужчины?

1. Худощавый тип (также определятся как эктоморф). Отличается худощавым телосложением с удлиненными конечностями. При таком строении обычно наблюдается высокий или выше среднего рост, узкие плечи и узкая грудная клетка. С виду это стройные мужчины, не отличающиеся особо выраженной мускулатурой, но при этом им легко удается добиться рельефности мышц. Им сложно набрать мышечную массу, так как они практически не накапливают жировых отложений.

2. Атлетический тип фигуры (или мезоморф). Такой вид телосложения у мужчин легче всего привести в спортивную форму. Ведь человеку проще двигаться по спортивному пути, потому что тело и организм быстро подстраиваются под нагрузки. Широкие плечи, развитые мышцы, мускулистый торс, крепкое тело — так выглядит мужчина атлетического телосложения.

3. Эндоморф. Довольно массивен, склонен к быстрому набору веса, но при определенных физических нагрузках без особого труда превращает фигуру в атлетическую форму. При отсутствии спорта в жизни такого мужчины, скорее всего, он располнеет. Данный тип считается самым располагающим к набору мышечной массы. Для него больше подходит силовой спорт.

Быстрое определение типа фигуры

При обычном визуальном контакте мы понимаем основные внешние характеристики человека и бытовым простым языком характеризуем виды телосложения как «худой, спортивный или полный». Тем не менее измененная масса тела может немного запутать.

Все 3 вида телосложения у мужчин отличаются некоторыми особенностями, которые выдают настоящий тип строения фигуры.

Эктоморфы отличаются самыми тонкими запястьями. В независимости от набранного веса, запястья останутся тонкими (до 17 см), а еще зачастую они выглядят гораздо моложе своего настоящего возраста.

У эндоморфов, наоборот, запястья широкие. Среди других отличительных признаков можно выявить округлость всего тела и, как правило, невысокий рост.

При атлетичном телосложении мужчины наблюдается прямоугольная форма тела, широкая грудная клетка. У них быстро наращивается мышечная масса, внешне они кажутся сильными. Обхват запястья 18-20 см.

Кроме одного верного способа, определить вид телосложения у мужчины по запястьям, существует еще один — можно измерить ребра. Для этого мужчине нужно встать перед зеркалом и сделать глубокий вдох, грудная клетка в этот момент напрягается. Нижняя пара ребер образует угол. При его измерении можно понять тип фигуры. Если получилось менее 90 градусов, значит, на самом деле, мужчина имеет худощавое телосложение, то есть он эктоморф. Если угол превышает 90 градусов, значит, мезоморф, а если ребра смыкаются под прямым углом, эндоморф.

Также нужно понимать, что, кроме «чистых» видов, существует и смешанный тип телосложения, который вмещает в себя признаки сразу нескольких.

Как вид телосложения влияет на здоровье

Здоровье — один из самых важных аспектов в нашей жизни, и именно вид телосложения подскажет, как сохранять здоровый дух в здоровом теле.

Как виды строения тела у мужчин связаны со здоровьем:

1. К физиологическим недугам худощавого типа можно отнести сутулость, искривления, нервные заболевания, слабую дыхательную систему. Особо опасным заболеванием для них является рак, который может развиться на почве нервозности. Таким мужчинам рекомендуется употреблять больше зелени, овощей и фруктов. Также им очень полезен зеленый чай и сухофрукты.

2. Мужчины с крепким телосложением отличаются преимущественно крепким здоровьем. Хотя и здесь существуют некоторые слабые области организма, это пищеварение. Так что даже обладателям самой идеальной фигуры рекомендуется соблюдать диету и следить за полезностью продуктов, которые они употребляют. С годами могут возникнуть сердечно-сосудистые осложнения. С возрастом происходит резкое увеличение массы тела, что может повлечь за собой сахарный диабет. Если у мужчины атлетическое телосложение, ему крайне не рекомендуется злоупотреблять жареной и копченой пищей, а также по максимуму исключить из своего рациона острые продукты, нельзя переедать. Курение для них также крайне опасно из-за физиологических особенностей тела.

3. Для эндоморфа существует одна главная проблема — это лишний вес. А от нее уже могут образоваться и другие неблагоприятные влияния. В первую очередь им нужно следить за содержанием сахара в крови, обратить внимание на сердечно-сосудистую систему, так как организм имеет предрасположенность к ожирению. Таким мужчинам крайне не рекомендуется курить, употреблять спиртное. Следует отказаться от жирных продуктов и заменить их овощами, рыбой, крупами. Низкокалорийная пища в разы уменьшит риск серьезных заболеваний.

Как вид телосложения влияет на характер

Телосложение человека может рассказать о его психологических особенностях. В обществе неспроста распространяются стереотипы, имеющие связь между внешним обликом человека и чертами его характера, как в случае того, что полные люди — добряки и весельчаки.

К астеническому строению фигуры приписывают замкнутость и ранимость, но об этом нельзя утверждать однозначно. Многие эктоморфы отличаются агрессивным характером, закрытостью, но при этом стойкостью и выносливостью. Большинство таких мужчин — интроверты, любят проводить время в одиночестве, склонны к самоанализу. В основном у них математический склад ума, они любят рассуждать и говорить строго по делу. В шумной обстановке быстро утомляются, зато обладают высоким самоконтролем.

К чертам характера среднего типа телосложения относят эмоциональность, общительность, решительность. Такие люди довольно энергичны и развиты. В их лицах преобладают правильные черты лица, среди них много привлекательных людей, но их мимика малоподвижна. Они не слишком ярко выражают свои эмоции, хотя являются открытыми людьми. Им же присуща черта вспыльчивости и импульсивности. Их подвижность одинаково распространяется и на позитивные (бегать, прыгать, играть) и на отрицательные (драться) проявления.

Полные мужчины и вправду могут оказаться веселыми, доброжелательными людьми. Несмотря на свой внешний вид, они довольно энергичны и эмоциональны, если не страдают какими-либо болезнями. В большинстве своем они отличаются легким характером, являются радостными, позитивными людьми, готовыми оказать помощь или просто рассмешить всю компанию.

Тренировки и питание эктоморфа

Приступая к тренировкам, просто необходимо знать свой тип телосложения. От этого будет зависеть тип нагрузок, интенсивность, вид упражнений, диета.

Худощавые мужчины ощущают трудность в наборе мышечной массы. У них быстрый метаболизм, благодаря которому происходит ускоренное сжигание калорий. Поэтому, если требуется нарастить массу, тренировки должны проходить с упором на большие группы мышц. Также им не обойтись без спортивных добавок и плотного питания перед сном. В помощь придут витамины, протеиновые коктейли.

Длительные тренировки не рекомендуются. Одна тренировка не должна продолжаться больше часа, чтобы не было перенапряжения. Упражнения должны быть в большей степени направлены на укрепление связок и постепенно переходить в силовые нагрузки. Изматывающие тренировки крайне нежелательны, они могут быть довольно тяжелыми, но недолгими.

Идеальным графиком тренировок будут занятия по 45 минут 3 раза в неделю. Среди базовых упражнений для этого вида телосложения подходят жим лежа, жим стоя, приседания со штангой и становая тяга.

При этом нужно соблюдать определенный режим питания. Прием пищи должен происходить как можно чаще, считать калории совсем не обязательно. Следует исключить сладкое, а на гарнир кушать больше бурого риса.

Тренировки и питание мезоморфа

Для атлетического телосложения подойдут силовые упражнения, аэробные и направленные на проработку рельефа. Рекомендуются регулярные тренировки с максимальной нагрузкой, но с небольшим количеством повторений. Самыми интенсивными должны быть силовые упражнения. Мышцы у мезоморфа откликаются быстро на силовые нагрузки и начинают расти с первых занятий даже у новичков.

С помощью кардиотренировок можно легко избавиться от лишнего жира. Здесь также важно уделять внимание правильности питания. Этот тип телосложения легко сбрасывает вес, но и не менее легче его набирает, поэтому при питании лучше подсчитывать калории, чтобы держать идеальный баланс. В комбинации силовых нагрузок и кардио можно быстро добиться отличного результата.

Оптимальный рацион должен состоять из белка (курица, индейка, молочные продукты, рыба) и углеводов (гречка, рис, овсянка, перловка, картофель, овощи). В качестве жирового источника можно употреблять орехи, авокадо, рыбий жир, яичные желтки. Из спортивного питания выбора много: креатин, протеин, витаминно-миниральные комплексы, ВСАА.

Тренировки и питание эндоморфа

Тип эндоморф обладает самым крупным количеством жировой прослойки в теле. Они очень стремительно набирают массу, но медленный обмен веществ не дает возможности быстро избавляться от лишнего веса.

Тренировки в цикличном режиме станут наиболее эффективными. В первую очередь при работе с рельефностью тела, следует перестроить организм на сжигание жира. Так как под толстым слоем жира не получится наблюдать за наращиванием мышечной массы.

Бег не поможет быстро избавиться от лишнего веса. Тренировка должна включать в себя разминку и силовую нагрузку не менее 3 раз в неделю, а лучше и 4. Будут полезны плавание, прогулки на свежем воздухе утром и вечером, езда на велосипеде, спортивные игры.

Пища должна содержать много кальция, магния и аминокислот. Углеводов должно быть не более 100 гр в сутки. За час до тренировки есть не рекомендуется, как и в последующий час после. Следует ограничить себя в жирных продуктах.

Зачем знать тип телосложения

При обычном телосложении у мужчин, когда тело находится не в тренировочной стадии и выглядит средне, между худым и полным, бывает достаточно сложно определить вид строения его фигуры.

Однако это помогает определить особенности здоровья, склонности к заболеваниям. Это очень важно при занятиях спортом. В видах телосложения должен разбираться фитнес-инструктор, составляющий программу тренировок.

Также необходимо быть осведомленным о своих особенностях тела, чтобы правильно подобрать диету для похудения.

tony.ru

Какие бывают типы телосложений и их характеристика

≡  8 октября 2015   ·  Рубрика: Статьи   

Тело каждого человека отличается своими уникальными характеристиками, будь то вес, размер, форма, пропорции и объем мускулатуры. Однако среди этого большого разнообразия можно выделить основные типы телосложения и их характеристики. У каждого человека телосложение заложено на генетическом уровне, но в раннем возрасте его можно немного скорректировать. При этом считается, что они схожи по свойствам организма, предрасположенности к болезням и иногда по темпераменту. Строение тела и его особенности учитываются при подборе диеты, а также, комплекса тренировок. Итак, какие бывают типы, их основные характерные признаки, а также, как узнать, какой тип телосложения у вас?

Разные мнения о телосложении

Основные типы телосложения классифицируют по нескольким системам. Немецкий врач Э.Кречмер нашел зависимость психологических особенностей от характерных черт определенного соматипа и выделил астеника, пикника, атлетика и диспластический тип.

• Астеник характеризуется довольно хрупким телосложением с узкими плечами, длинными ногами, слегка удлиненным лицом и ростом выше среднего. При этом женщины такого типа могут быть и невысокого роста, их масса тела ниже нормы и тонкие кости – это неизменные черты.
• Форма телосложения пикник отличается расплывшейся фигурой с жировыми отложениями и небольшим ростом. И мужчины, и женщины такого типа чаще других страдают проблемами ожирения.
• К форме атлетик относятся женщины и мужчины среднего роста с крепким телосложением, широкими плечами и сильными мышцами.
• К диспластической группе немецкий врач отнес людей с различными деформациями тела и бесформенным строением.

Разделение на типы телосложения по системе академика Петленко схоже с предыдущим, но является современной и более точной и включает в себя 5 типов:

• Нормостенический.
• Астенический.
• Гиперстенический.
• Грациальный.
• Атлетический.

С этим подразделением в общих чертах схоже разделение по Черноруцкому, который выделил следующие типы телосложения:

• Гиперстенический.
• Нормостенический (сюда входит и атлетический тип по Петленко).
• Астенический (гипостенический, включающий грациальный).
• Гиперстенический (ширококостный)

Люди такого типа имеют высокую диафрагму, достаточно крупное сердце, невысокий рост, короткую шею и овальную грудную клетку. Количественные показатели жировой ткани у гиперстеников превышает средние, а в их крови находится повышенное количество холестерина. За счет медленного метаболизма люди данной категории склонны к быстрому набору веса, который очень трудно сбросить.

Нормостенический (нормальный)

К этому типу относят людей со среднестатистическими показателями. Их мускулатура развита достаточно хорошо, поэтому скелет отличается прочностью и отлично сформирован. Грудная клетка выпуклая, длина ног пропорциональна, а плечи широкие. Показатели жировой ткани относительно мускулатуры находятся в пределах нормы.

Астенический (тонкокостный)

У людей такого типа довольно низкая диафрагма, выше среднего рост, тонкие кости, тонкая шея. Их мускулатура не достаточно развита, у женщин и у мужчин количество жировой ткани ниже нормы. Отличительные черты их внутреннего строения состоят в небольшом вытянутом сердце и узкой грудной клетке. Обмен веществ у астеников очень быстрый, что затрудняет наращивание мышц и отложение жировых тканей, их высокий рост сочетается с непропорциональной длиной конечностей.

Типы по Шелдону

Существует характеристика типов, созданная профессором У. Шелдоном, которая подразделяет телосложения на эндоморфа, эктоморфа и мезоморфа. Такая система пользуется большой популярностью среди мужчин, которые профессионально занимаются физическими упражнениями. При этом описание каждого сопоставимо с описанием Черноруцкого, где эндоморф – это гиперстенический тип, эктоморф – астенический и мезоморф – нормостенический.

Перед тем, как узнать, какой тип телосложения, необходимо определить длину окружности запястья. Измерять нужно рабочую руку, при этом это самый простой и точный способ определения по системе Соловьева. Показатели у мужчин и женщин отличаются. Окружность запястья у женщин менее 15 см (у мужчин менее 18) указывает на астенический, более 17 (для мужчин более 20 см) на гиперстенический. Промежуточные варианты – это норма и говорят о том, что человек мезоморф, то есть, относится к нормостеническому типу, какой позволяет развивать нормальную мускулатуру, быстро набирать и сбрасывать вес при желании.

Проверяем себя

Женщины могут узнать, какой у них тип, руководствуясь показателями роста и длины ног. Для нормостенического и гиперстенического нормальным является рост в пределах 166-170 см, в то время как для астенического – 168-173. Длина ног короче чем половина роста считается короткой, при этом у нормостенического длина ног на 4-6 см больше половины роста, у астенического типа – на 2-4 см, а для гиперстенического характерна длина на 6-8 см больше. При этом длину можно узнать, измерив ногу от пятки до бугра бедренной кости, которая расположена напротив тазобедренного сустава. Эти показатели считаются идеальными и являются классическим показателем определенного типа.

Для оценки своей формы можно использовать индекс Пилье, при котором из роста вычитают массу тела и длину окружности грудной клетки. Если полученный результат меньше 10, то телосложение плотное, цифра от 10 до 25 говорит о нормостеническом типе, выше 25 — об астеническом.

При определении категории телосложения путем вычисления многих показателей, в том числе и коэффициента веса, немаловажное значение имеет, какой возраст у человека, потому что показатели для разных возрастных групп отличаются.

Важно!

Достаточно редко случается встретить человека с ярко выраженным телосложением одного определенного типа. Как правило, наблюдаются переплетение всех 3 с их характерными признаками. Показатели одного могут преобладать, а уровень преобладания оценивается по шкале от 1 до 7. Существующие виды образуют примерно 88 подтипов в зависимости от того, какой из показателей преобладает.

Для того чтобы узнать, какой подтип у вас, необходимо принять во внимания показатели всех признаков – длину окружности грудной клетки, рост, длину ног, степень развитости мышечной массы, метаболизм и т.д. Подтип можно скорректировать и мужчинам, и женщинам путем изменения их массы тела и мышечной массы, что с большими успехами достигается путем специально подобранных тренировок. Однако к каждой тренировке нужно подходить исходя из особенностей организма и типа телосложения.

trenirofka.ru

Типы телосложения человека, их характеристика :: SYL.ru

Каждый человек хотя бы раз в жизни задумывался о своих внешних данных и хотел бы что-то изменить. Одни люди мечтают сбросить лишний вес, другие стремятся поправиться, а третьих не устраивают их рост и пропорции тела. При этом мало кто знает, что конституция человека и особенности ее изменения в течение жизни запрограммированы генетически. Поэтому, приступая к работе по приближению своей фигуры к идеальной, нужно узнать, какие типы телосложения человека выделяют ученые, и к какому из них относитесь именно вы.

Телосложение человека

Телосложение человека – совокупность пропорций и специфики строения частей тела, а также особенности развития его тканей: мышечной, костной и жировой. Все эти параметры определяются еще в период внутриутробного развития, и дальнейшее изменение человека подчиняется данной генетической программе. Исследователи выделяют и такое понятие, как соматотип. Это не только собственно конституционные особенности телосложения человека, но и вариант дальнейшего его изменения под действием внешних факторов. Соматотип определяется в результате различных измерений тела. Он характеризуется определенными параметрами обмена веществ, предрасположенностью к некоторым заболеваниям и особенностями психики.

Методики соматотипирования

Люди с древних времен пытались определить основные типы телосложения человека и классифицировать всех людей по этому принципу. Исследователи стали замечать, что мужчины и женщины, имеющие разные соматотипы, реагируют на всевозможные внешние факторы (возраст, питание, болезни) неодинаковыми изменениями телосложения. В настоящее время известно множество классификаций людей по их конституционному типу. Все они схожи между собой. Рассмотрим некоторые из них.

Пропорции и типы телосложения человека

Пропорции тела – один из важных показателей состояния физического здоровья людей. Конечно, каждый человек уникален, но за время многочисленных исследований и измерений ученые определили средние параметры, на которые принято ориентироваться. При заметной диспропорции частей тела человека можно говорить о наличии ростовых нарушений. Они могут быть вызваны отклонениями в нормальном функционировании эндокринной системы, хромосомными сбоями. В соответствии с пропорциями выделяют следующие типы телосложения человека, анатомия которых различна:

— Мезоморфный тип. К нему относят людей, чьи пропорции близки по значениям к средним параметрам. При этом учитываются пол, возраст и некоторые другие особенности.

— Брахиморфный тип. Люди данного типа крепкие и мускулистые, обычно невысокого роста. Поперечные размеры их частей тела преобладают над продольными. Это относится и к внутренним органам. Легкие, например, у людей брахиморфного типа телосложения широкие, но короткие. Сердце расположено практически поперечно.

— Долихоморфный тип. Человек с такой конституцией имеет высокий рост, длинные руки и ноги. У него небольшая жировая прослойка под кожей, при этом слабо развитая мускулатура. Люди долихоморфного телосложения характеризуются преобладанием продольных над поперечными размерами.

Э. Кречмер: взаимосвязь психики и телосложения

Помимо взаимосвязи типа телосложения и физического здоровья человека некоторые исследователи отмечали влияние конституции и на психику индивида. Среди них можно выделить немецкого ученого Э. Кречмера, который классифицировал 3 типа людей по телосложению:

— Атлетик. Такой человек имеет хорошо развитую мускулатуру, он обычно высокого или среднего роста. У атлетика широкие плечи и узкие бедра. Кречмер считал, что такие люди ответственны, являются хорошими организаторами. Они всегда завершают начатое дело, не любят долгих рассуждений и волокиты. Могут стать хорошими руководителями, производственными работниками.

— Астеник. Эти люди высокого роста, при этом из-за своей худощавости кажутся еще выше, чем они есть на самом деле. Имеют длинные конечности, плоскую грудную клетку, бледное вытянутое лицо, длинный нос. Для астеников, по мнению Кречмера, основной тип поведения – мыслитель. Это люди умственного труда с хорошо развитым воображением. Они любят фантазировать, много читают, но не могут хорошо организовывать свою деятельность.

— Пикник. Люди такого типа имеют невысокий рост, плотное телосложение со склонностью к ожирению. У них небольшое широкое лицо, короткая и толстая шея. Люди такого типа общительны, хорошо находят общий язык с коллегами, друзьями, родственниками. Читать не любят. Всю необходимую им информацию предпочитают получать из общения с другими людьми.

Методика У. Шелдона

Одним из основоположников соматотипирования был профессор У. Шелдон. Еще в 1940 г. он предположил, что оценивать нужно не телосложение человека в целом, а его отдельные компоненты. Их сочетание и будет определять тот или иной соматотип, который, по мнению Шелдона, остается неизменным на протяжении всей жизни. Ученый предложил оценивать компоненты по балльной системе в пределах от 1 до 7 (минимальная и максимальная выраженность соответственно). Делать это должен подготовленный специалист. Шелдон определил три компонента:

• эндоморфный;
• эктоморфный;
• мезоморфный.

Для каждого из них выбирается определенное значение, а полученная тройка чисел и является соматотипом конкретного человека. Конечно, редко встречаются люди, которые имеют максимальное количество баллов по какому-то одному компоненту и минимальное – по остальным. В большинстве случаев исследователи наблюдают средние значения, среди которых все же преобладает один какой-то компонент. На основе исследований Шелдона выделяют три типа телосложения человека.

Эктоморф

Люди с эктоморфным типом телосложения худощавы, высокого роста, имеют небольшое количество подкожного жира. Мускулатура развита плохо. Части тела немного вытянуты, особенно это проявляется в строении лица, грудной клетки. Человек с эктоморфным телосложением имеет длинные относительно своего туловища руки и ноги. Чем более ярко выражен эктоморфный признак у человека, тем меньше вероятность, что под влиянием каких-либо факторов у него появится лишний вес.

Мезоморф

В конституции человека с мезоморфным телосложением преобладают кости и мышцы. Подкожной жировой клетчатки немного. Мускулатура хорошо развита, особенно в области конечностей. Такой человек имеет широкую грудную клетку и плечи.

Эндоморф

Главная особенность телосложения эндоморфного типа – преобладание профильных размеров различных его частей над поперечными. У таких людей большое количество жира под кожей, часть которого сосредотачивается в области плеч и бедер. Руки и ноги вялые, имеют слабо развитую мускулатуру. Живот большой, круглой формы. В отличие от людей, имеющих эктоморфный или мезоморфный типы телосложения человека, индивид с ярко-выраженными эндоморфными признаками очень склонен к ожирению.

Медицинская практика

Существует много классификаций, в основе которых лежит телосложение человека. Типы и характеристика конституционных особенностей при этом схожи между собой. В медицине, например, принято ориентироваться на следующую классификацию:

— Нормостенический тип. К нему относят людей с пропорциональным телом, соответствием в развитии костной и мышечной систем.

— Астенический тип. Такие люди имеют стройное высокое тело. Их грудная клетка преобладает над размерами живота, а конечности более длинные, если сравнить их с туловищем. Мышцы у людей астенического типа развиты плохо.

— Гиперстенический тип. Такие люди отличаются от нормостеников меньшим ростом, плотным телосложением и преобладанием поперечных размеров над продольными.

Типы телосложения человека и их влияние на состояние организма знает каждый врач. Оценив человека по его конституции, специалисту легче определить склонность к тому или иному заболеванию, дать рекомендации относительно образа жизни и методов лечения.

www.syl.ru

Балет для взрослых в Москве, школа балета для начинающих взрослых.

Балетная школа для взрослых

Для знакомства с русским балетом и современной хореографией в En Pointe есть все необходимое:

Уютный зал с уникальным интерьером имеют особую атмосферу, погружающую в мир танца и музыки;
Преподаватели — действующие артисты Большого и Станиславского, которые сами прошли путь от азов до сцены и могут не просто научить танцу, но и дать почувствовать вдохновение от него;
Занятия балетом для взрослых проходят в самом центре Москвы — добираться до нашей студии на Чистых прудах одинаково удобно на метро и автомобиле.

Классический балет для взрослых — красота и вдохновение

Почему не стоит сомневаться в своем желании учиться именно сейчас? 

• Школа балета для взрослых En Pointe приобщит к искусству академического танца ученика с любым уровнем физической подготовки.
• Со временем вы почувствуете, как меняется тело — совершенствуются осанка и силуэт, сил и энергии становится больше с каждым днем.
• Наслаждаясь классической музыкой и приятной компанией, даже новичок легко освоит основы и научится выражать чувства в движении.
• Танец меняет состояние и настроение, помогает освободиться от усталости и тревог.
• Вы откроете для себя настоящий русский балет!

Сколько стоит занятие для начинающих взрослых?

• Уютный зал с уникальным интерьером имеют особую атмосферу, погружающую в мир танца и музыки;
• Преподаватели — действующие артисты Большого и Станиславского, которые сами прошли путь от азов до сцены и могут не просто научить танцу, но и дать почувствовать вдохновение от него;
• Занятия балетом для взрослых проходят в самом центре Москвы — добираться до нашей студии на Чистых прудах одинаково удобно на метро и автомобиле.

В школе современного балета En Pointe рады ученикам с любым уровнем подготовки, главное — стремление двигаться, любовь к музыке и желание танцевать. Запишитесь уже сегодня на первое пробное занятие, оно будет стоить на 50% дешевле обычного. Далее вы сможете выбрать индивидуальные занятия с педагогом или групповые. На каждый вид тренировок удобнее и дешевле приобрести абонемент.

enpointe.ru

7 причин заняться балетом во взрослом возрасте

Балет для взрослых, бодибалет или barre придумала во второй половине XX века немецкая балерина, которой нужно было привести себя в форму после травмы. Она создала гармоничный «коктейль» из основ хореографии с элементами пилатеса и йоги. С середины 1980-х годов популярность бодибалета на Западе неуклонно росла. В Россию же этот вид активности пришел сравнительно недавно, но быстро завоевал популярность у женщин самых разных возрастов.

Хореограф Ксения Белая считает, что существует как минимум 7 причин заняться балетом во взрослом возрасте. Может быть, они окажутся убедительными и для вас.

1. Возможность поддерживать форму независимо от возраста и уровня подготовки

Бодибалет подходит для женщин любого телосложения и уровня подготовки. Им занимаются девушки и женщины в возрасте от 15 до 60 лет. Лишь немногие из них в детстве посещали уроки хореографии. Для большинства это едва ли не первое соприкосновение с балетными па.

Продуманный микс из разных упражнений позволяет стать спортивнее, подтянутее и укрепить мышечный корсет. Такие занятия — оригинальная и нескучная альтернатива поднадоевшему фитнесу, а также возможность уже через пару уроков с легкостью делать плие, батманы и пируэты.


2. Способ развить гибкость

Чтобы попасть на занятия, вам не придется доказывать педагогу свою пригодность к урокам, демонстрируя способность садиться на шпагат. Напротив, если вы с трудом достаете кончиками пальцев до пола, пытаясь
 при этом незаметно согнуть колени, регулярные занятия хореографией — ваш шанс добиться желанного результата. Вы сможете растянуть мышцы и суставы, стать гибче, пластичнее, а значит, выносливее и увереннее в себе.



3. Дисциплина

Как и другие виды регулярной физической активности, бодибалет помогает добиться существенных изменений не только в теле, но и в характере. Если вы давно мечтали укрепить или выработать силу воли, балет поможет и в этом.

Не зря хореография считается самым дисциплинирующим видом спортивной нагрузки. Стоит пропустить пару занятий, и отсутствие прогресса (а то и откат назад) будут заметны и вам, и преподавателю.

4. Способ расширить кругозор

Занятия балетом, будь то классическая хореография, бодибалет или другие вариации, — это отличная возможность приобщиться к одному из самых красивых видов искусства. А значит, можно рассчитывать не только на красивое селфи в 
балетной пачке и пуантах, но и на изменение музыкальных пристрастий. Не удивляйтесь, если после месяца занятий вы обнаружите, что стали хорошо разбираться в классической музыке, планируете визит в театр или смотрите балет по телевизору.

5. Антистресс

Классическая музыка и плавные движения, изящные линии и собственное отражение в зеркале, которое становится все грациознее и стройнее с каждым занятием, — все это помогает отвлечься от будничной суеты и снять стресс. Уроки строятся таким образом, чтобы можно было и потрудиться (физическая
 активность снижает уровень тревожности и благотворно влияет на гормональный фон), и расслабиться при помощи специальных техник.

6. Любовь к себе и своему телу

Бодибалет позволяет укрепить мышцы без эффекта «перекачанности», именно поэтому его так любят модели и актрисы. Да, скорее всего, кубики на животе у вас не появятся. А вот ноги и руки станут более стройными, спина — крепкой, осанка — прямой. Можно рассчитывать, что уйдет часть проблем со спиной, постепенно уменьшится живот. Одна только правильная осанка, кстати, способна убрать пару лишних килограммов в области талии.

Добавьте к этому мягкость, плавность, грацию — не любить тело, в которое вложено столько труда и сил, просто невозможно. Так что дополнительный бонус от занятий балетом — уверенность в себе, любовь к своему телу, более бережное к нему отношение и развитие чувства собственного достоинства.


7. Изменение пищевых привычек

Даже скромные шаги и достижения могут принести большие перемены. Занимаясь балетом, вы постепенно узнаете и о балетной дисциплине. А значит, скорее всего, чаще будете обращать внимание на здоровую пищу, реже переедать и есть на ночь, регулярнее соблюдать питьевой режим.

Чем больше усилий вы прикладываете, тем внимательнее относитесь к тому, что может свести на нет все достижения. И не исключено, что тяга к фастфуду пропадет естественным образом (из любви к себе), а калорийные десерты утратят часть своей притягательности. Не удивляйтесь. Просто примите этот новый факт с благодарностью.

Об эксперте

Ксения Белая — хореограф-балетмейстер, руководитель хореографической студии, автор методики раннего обучению балету детей с 2 лет.

Читайте также

www.psychologies.ru

балет для взрослых, занятия взрослым балетом 🏆

Найдена информация о 161 подходящей школе танцев. Балет — цены и отзывы. Сравнительная таблица школ танцев Санкт-Петербурга, где есть услуга занятий балетом для взрослых.

На портале Dance.Firmika.ru собрана информация о том, где можно записаться на занятия балетом в Санкт-Петербурге: адреса и телефоны танцевальных школ и студий танцев, цены на наиболее востребованные направления, отзывы учеников. Для большего удобства в использовании портала и поиске школы танцев мы предлагаем воспользоваться удобным фильтром по районам и станциям метро. Наглядные таблицы помогут сравнить стоимость занятий и тренировок в разных танцевальных студиях города, выбирая оптимальный по цене вариант.

Уроки балета для взрослых в Санкт-Петербурге

Найти занятия балетом в танцевальных школах Санкт-Петербурга не так просто – классическую хореографию готова предложить далеко не каждая студия танца. Однако мы поможем в решении этой задачи! На портале собрана подробная информация о занятиях балетом для взрослых: телефоны и адреса заведений, отзывы учеников, стоимость разовых тренировок и цены на абонементы. 

Классическая хореография и уроки балета для взрослых – это верный путь к совершенствованию тела и души. Занятия станут прекрасной основой для изучения в дальнейшем самых разных видов танцев, они помогут улучшить фигуру, укрепить спину, подарить походке привлекательную легкость. Сочетая растяжку и движение в балете можно получить превосходный результат: гибкое и красивое тело, хорошее самочувствие и ощущение необычной легкости, гармонию с собой и повышение самооценки. Все это занятия балетом для взрослых подарят без изнурительных тренировок.

Как танцевать балет? Особенности уроков балета для взрослых

Тщательно подобранные упражнения и продуманная программа позволяют добиться потрясающих результатов. Преимущества занятий бесспорны! Они включают упражнения для поперечных и косых мышц пресса, мышц позвоночника и спины, упражнения на улучшение координации движений и укрепление работы вестибулярного аппарата. Курсы балета для взрослых подойдут для желающих вне зависимости от пола и возраста. Во время занятий можно полностью погрузиться в атмосферу искусства и танцев, которая проявляется в каждом наклоне головы и движении рук.

Классическая хореография для взрослых – это урок балета для желающих освоить базовые танцевальные навыки, отработать состояние устойчивого равновесия, необходимого для танцев (апломба). Уроки балета для начинающих включают упражнения у станка и упражнения на середине зала. Каждое занятие начинается с разминки и изучения классических балетных позиций, правильной постановки ног и рук, прыжков, всевозможных вращений и танцевальных комбинаций. В зависимости от школы тренировки могут проходить под классическую фортепьянную музыки или под более современные аналоги.

Несмотря на то, что занятия балетом для начинающих проходят по облегченной программе, чтобы добиться определенных успехов придется приложить много упорства и труда. Однако романтика и элегантность балета неизменно привлекает все новых и новых поклонников танца, желающих не только позаботиться о собственной фигуре и форме, но и подарить телу удивительную легкость, которая встречается только у балерин. Многие танцевальные школы предлагают не только балет для взрослых, но и возможность выступить на любительской сцене с отработанной программой, поучаствовать в конкурсах и соревнованиях.

dance.firmika.ru

балет для взрослых, занятия взрослым балетом 🏆

Найдена информация о 498 подходящих школах танцев. Балет — цены и отзывы. Сравнительная таблица школ танцев Москвы, где есть услуга занятий балетом для взрослых.

На портале Dance.Firmika.ru собрана информация о том, где можно записаться на занятия балетом в Москве: адреса и телефоны танцевальных школ и студий танцев, цены на наиболее востребованные направления, отзывы учеников. Для большего удобства в использовании портала и поиске школы танцев мы предлагаем воспользоваться удобным фильтром по районам и станциям метро. Наглядные таблицы помогут сравнить стоимость занятий и тренировок в разных танцевальных студиях города, выбирая оптимальный по цене вариант.

Уроки балета для взрослых в Москве

Найти занятия балетом в танцевальных школах Москвы не так просто – классическую хореографию готова предложить далеко не каждая студия танца. Однако мы поможем в решении этой задачи! На портале собрана подробная информация о занятиях балетом для взрослых: телефоны и адреса заведений, отзывы учеников, стоимость разовых тренировок и цены на абонементы. 

Классическая хореография и уроки балета для взрослых – это верный путь к совершенствованию тела и души. Занятия станут прекрасной основой для изучения в дальнейшем самых разных видов танцев, они помогут улучшить фигуру, укрепить спину, подарить походке привлекательную легкость. Сочетая растяжку и движение в балете можно получить превосходный результат: гибкое и красивое тело, хорошее самочувствие и ощущение необычной легкости, гармонию с собой и повышение самооценки. Все это занятия балетом для взрослых подарят без изнурительных тренировок.

Как танцевать балет? Особенности уроков балета для взрослых

Тщательно подобранные упражнения и продуманная программа позволяют добиться потрясающих результатов. Преимущества занятий бесспорны! Они включают упражнения для поперечных и косых мышц пресса, мышц позвоночника и спины, упражнения на улучшение координации движений и укрепление работы вестибулярного аппарата. Курсы балета для взрослых подойдут для желающих вне зависимости от пола и возраста. Во время занятий можно полностью погрузиться в атмосферу искусства и танцев, которая проявляется в каждом наклоне головы и движении рук.

Классическая хореография для взрослых – это урок балета для желающих освоить базовые танцевальные навыки, отработать состояние устойчивого равновесия, необходимого для танцев (апломба). Уроки балета для начинающих включают упражнения у станка и упражнения на середине зала. Каждое занятие начинается с разминки и изучения классических балетных позиций, правильной постановки ног и рук, прыжков, всевозможных вращений и танцевальных комбинаций. В зависимости от школы тренировки могут проходить под классическую фортепьянную музыки или под более современные аналоги.

Несмотря на то, что занятия балетом для начинающих проходят по облегченной программе, чтобы добиться определенных успехов придется приложить много упорства и труда. Однако романтика и элегантность балета неизменно привлекает все новых и новых поклонников танца, желающих не только позаботиться о собственной фигуре и форме, но и подарить телу удивительную легкость, которая встречается только у балерин. Многие танцевальные школы предлагают не только балет для взрослых, но и возможность выступить на любительской сцене с отработанной программой, поучаствовать в конкурсах и соревнованиях.

msk.dance.firmika.ru

Балетная студия DanceSecret