alexxlab — Страница 1244 — Личный сайт Алексея и Виктории Власовых

Ожирение и анемия – Питание при анемии у пожилых женщин: разрешенные и нежелательные продукты, меню на неделю, рецепты блюд | Диеты и питание при заболеваниях

Posted on 16.01.202012.01.2020 by alexxlab

как связана с ожирением, можно ли похудеть

Анемия – это снижение уровня гемоглобина в крови, при этом похудение человеку дается довольно сложно, так как все время ощущается слабость, головокружение и прочие негативные явления заболевания. У больного нарушается работа эндокринной системы, что провоцирует набор веса.

Для начала похудения необходимо выяснить причины анемии (нарушения в рационе, потери крови, кровоизлияния, отравления химическими веществами, заболевания органов и систем организма), а после приступать к похудению, которое может включать:

исключение фаст-фудов, крепкого чая, кофе и кока-колы;
прием витаминов;
блюда с овощами;
печень, рыбу и нежирные сорта мяса;
зелень.

Желательно питаться пять раз в день, но малыми порциями. Но прежде может потребоваться пройти курс медикаментозной терапии.

📌 Читайте в этой статье

Причины анемии

Анемия признана самым распространенным патологическим состоянием у людей. В медицине выделяют несколько видов этого заболевания:

железодефицитная;
гемолитическая;
сидеробластная;
В12-дефицитная;
апластическая;
серповидноклетчатая и другие.

Наиболее часто диагностируется железодефицитная анемия, она же длительное время протекает практически бессимптомно. И только после нескольких месяцев начинают проявляться классические симптомы патологического состояния:

общая слабость;
быстрая утомляемость;
выраженная бледность кожных покровов;
снижение иммунитета (частые простудные заболевания).

Диагностируется анемия только после проведения полноценного обследования у врачей, потому что факт снижения уровня гемоглобина в крови не дает возможности назначить пациенту адекватное лечение. Важно выяснить истинную причину развития такого состояния, и при железодефицитной анемии она может быть самая разная.

Причина	Почему возникает
Нарушение рациона питания	Имеется ввиду отсутствие «правильной» пищи и увлечения жаренными, острыми, жирными, копчеными блюдами/продуктами, выпечкой. При таком рационе в организм не будет поступать достаточного количества железа, даже если человек регулярно употребляет свежие яблоки, гранат и другие фрукты, овощи.
Кровопотери острые и хронические	Острая кровопотеря может быть связана с травмой, ранением, разрывом внутренних органов – без экстренной медицинской помощи в таком случае не обойтись, а врачи сразу же начинают профилактику железодефицитной анемии медикаментами. Хроническая кровопотеря более опасна – речь идет о менструальных выделениях у женщин, когда они в день теряют по 100-150 мл (например, при обильных месячных).
Отравление химическими веществами	И речь идет не только о специфики трудовой деятельности, но и о неконтролируемой длительной терапии некоторыми лекарственными препаратами. Нередко железодефицитная анемия развивается на фоне употребления в больших дозах антибиотиков, нестероидных противовоспалительных средств, цитостатиков.

Анемия может развиться и на фоне других внутренних патологий – снижение уровня гемоглобина часто отмечается при гастритах, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваниях печени (цирроз, гепатиты), артрит ревматоидного типа, системная красная волчанка, опухоли доброкачественного или злокачественного характера. Иногда патология появляется как признак инфекционного поражения организма.

В любом случае причину анемии должен устанавливать специалист и уже от полученных данных «отталкиваться» в принятии решения по поводу лечения и рекомендаций.

Рекомендуем прочитать статью о гемоглобине при похудении. Из нее вы узнаете об опасности анемии, похудении при низких показателях, рекомендуемой диете, особенностях питания при высоком уровне гемоглобина.

А здесь подробнее об анализах при похудении.

Как связаны анемия и ожирение, реально ли похудеть

Анемия всегда «бьет» по эндокринной системе и в первую очередь начинает страдать щитовидная железа, развивается ожирение. Именно этот орган синтезирует гормоны, отвечающие за своевременное, постоянное расщепление жиров в организме. При низком уровне гемоглобина функциональность щитовидной железы снижается, вес человека увеличивается, даже если он сохраняет свой рацион питания в неизменном виде.

Похудеть при анемии без ее устранения крайне сложно. Патологическое состояние приводит к снижению уровня кислорода в клетках тканей – развивается гипоксия, организм начинает не худеть, а делать «запасы» на случай более тяжелого положения. В результате жировые отложения накапливаются, обмен веществ замедляется, четко ощущается нехватка энергии.

Анемия

Врачи утверждают, что если при соблюдении основных правил похудения вес не снижается или, наоборот, начинает расти, то стоит сдать анализ крови на проверку уровня гемоглобина. Чаще всего в этих случаях и диагностируется анемия, что потребует корректировки всего образа жизни, а в некоторых случаях и назначения медикаментов.

Как восполнить дефицит витаминов

Если анемия была диагностирована в начале своего развития, то врач сразу же посоветует изменить свое питание – вполне реально продуктами добиться восполнения микроэлементов, которые «отвечают» за здоровье крови. Нужно лишь знать, что положить себе в тарелку, в каком количестве и сочетании:

Поднять уровень железа в организме можно яичными желтками, отрубями, морепродуктами, красным мясом, морской капустой, печенью говяжьей, свиной или птичьей. В сутки в организм должно попасть минимум 15 мг железа, но этого количества нет в свежих фруктах и овощах – даже в яблоках содержится всего 2 мг на 100 г, а в печени – 20 мг на такое же количество продукта.

Клетчатка и кальций снижают вероятность полного всасывания железа из продуктов к нулю, поэтому врачи крайне не рекомендуют запивать полезную пищу молоком или кисломолочными продуктами, заедать свежими фруктами.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Восполнить дефицит железа и вернуть на нормальный уровень показатели крови можно, если 1/3 тарелки будет заполнена при каждой трапезе продуктами животного происхождения. А запивать пищу лучше цитрусовым соком – содержащийся в нем витамин С благоприятно влияет на процессы всасывания нужного микроэлемента.

Фолиевая кислота. Если наблюдается ее недостаток, то шансы на развитие анемии очень высоки. В сутки человек должен обеспечить поступление в организм не менее 200 мкг этого микроэлемента, а содержится он в зелени, меде, печени говяжьей/птичьей/свиной, хлебе на отрубях и любых овощах зеленого цвета.

Любой из перечисленных продуктов должен съедаться в количестве не менее 200 г в день, но врачи не рекомендуют злоупотреблять медом – этот пчелиный продукт может выступать в качестве дополнительного источника фолиевой кислоты, но никак не основного.

Фолиевая кислота сохранится в нужном количестве в печени, которую варят и не жарят, овощах без термической обработки. Она «не боится» кальция и отлично всасывается в организм, даже если в меню будет присутствовать цельное молоко или любые его производные.

Витамин В12. Содержится только в белковых продуктах животного происхождения, поэтому при диагностированной анемии лучше отказаться от вегетарианского рациона питания или активно его обогащать различными пищевыми добавками. Больше всего витамина

В 12 содержится в морепродуктах, говяжьей печени, молочных продуктах и рыбе – они должны присутствовать в рационе ежедневно, хотя бы в небольших количествах. В сутки человек должен получать не менее 2,2 мкг вещества из продуктов: в 100 г печени оно содержится в количестве 60 мкг, а в яичном желтке – 1,6 мкг.

Недостаток витамина В 12 может спровоцировать не только развитие анемии. Такое состояние негативно влияет и на психическое состояние человека, нервная система будет «работать на износ», что чревато и эмоциональными срывами, и затяжными депрессиями.

Исходя из вышеуказанных рекомендаций, можно сделать вывод, что в ежедневном меню должны присутствовать мясо, овощи, листовая зелень, морепродукты и печень. Это, кстати, совсем не противоречит правилам похудения – снижать вес можно безопасно для здоровья, даже если анемия уже диагностирована.

Анемия и похудение: как безопасно терять вес

Анемия – не повод отказываться от похудения, диетологи дают следующие рекомендации:

Не стоит употреблять крепкий чай, кофе и кока-колу. В этих напитках содержится большое количество кофеина, а это вещество препятствует всасыванию железа из продуктов питания. Заменить их можно и нужно отваром из плодов шиповника, компотами из свежих ягод и сухофруктов, свежеприготовленными соками, некрепким зеленым чаем, фитонапитками на основе мяты, шалфея, ромашки.
В меню должны присутствовать печень говяжья (можно заменить птичьей или свиной), рыба морская/речная и красное мясо (говядина). Готовить их нужно без жира, а если есть необходимость в его добавлении, то можно использовать только небольшое количество растительного масла. Врачи подчеркивают, что эти продукты лучше отваривать, тушить в собственном соку или запекать, но не жарить.
Свекла, морковь, помидоры, абрикосы и овсяная крупа (хлопья) – в этих диетических продуктах содержатся микроэлементы, которые необходимы для нормального и стабильного кроветворения. Их можно есть в свежем виде, овощи отваривать или запекать, сочетать с мясом, печенью и рыбой.
Салаты листовые, вся зелень, овощи зеленого цвета полезны и для фигуры, и для формулы крови – в составе имеется большое количество фолиевой кислоты. Для лучшего усвоения стоит обогащать блюда из указанных продуктов растительным маслом, но в небольших количествах. Худеющим будет полезно употреблять их в качестве перекуса и в дневное, и в вечернее время.
Существует ряд готовых блюд, которые будут ускорять усвоение железа из продуктов, потому что в них содержится витамин С. К таковым относятся: спагетти с отварным мясом и томатным соусом, тушенное или запеченное белое мясо курицы со свежими помидорами и отварной брокколи, пшенная/гречневая/рисовая/овсяная каши с изюмом, свежими фруктами.

Смотрите на видео о правильном питании при анемии:

Эти блюда вполне могут быть диетическими – спагетти нужно просто выбирать из твердых сортов пшеницы и варить до состояния «альденте» (слегка недоваренные), мясо очищается от кожицы и внутреннего жира, а каши готовятся на воде без сахара и сливочного масла.

Не стоит запивать еду молоком, натуральным йогуртом или кефиром, хотя эти напитки могут употребляться как самостоятельное «блюдо». Дело в том, что кальций препятствует усвоению железа, поэтому сочетать любые производные молока с железосодержащими продуктами противопоказано.
Нужно пить много цитрусовых соков, на полдник съедать цитрусовые фрукты – витамин С в них будет только ускорять и делать более полноценным усвоение железа. Единственное, на что нужно обратить внимание: эта рекомендация не подходит тем людям, у кого в анамнезе имеются гастриты, язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки.

Из вышеперечисленных продуктов нетрудно составить меню, которое будет способствовать восстановлению формулы крови и похудению одновременно. Вот пример питания на один день:

Время приема пищи	Меню
Утро	2 бутерброда из хлеба с отрубями и печеночным паштетом (без сливочного масла) + 1 вареное куриное яйцо + томатный сок
День	200 г отварной телятины или курятины (белое мясо) + овощное рагу + отвар из плодов шиповника или зеленый чай
Вечер	салат из свежих овощей или протушенный шпинат + запеченная или отварная рыба нежирных сортов

В качестве перекуса можно использовать сырые или отварные свеклу, морковь. Допускается употребление орехов и сухофруктов, цитрусовых фруктов.

Нужны ли витаминные комплексы при ожирении и анемии

Врачи считают, что быстро восполнить дефицит железа в организме и восстановить формулу крови при анемии можно только специфическими препаратами, которые будут способствовать потере веса при ожирении. Да, в продуктах присутствуют важные и нужные микроэлементы, но в малых количествах, но усваиваются они слишком медленно, часто «проходят» незамеченными для организма. Гораздо эффективней будет прием препаратов железа, к которым относятся:

Ферроградумет;
Фенюльс;
Актиферрин;
Ферронал;
Тардиферон.

Препараты железа назначаются только врачом и в индивидуальной дозировке. Подразумевается их длительное употребление, потому что нужно не только восполнить дефицит микроэлементов в организме, но и сделать их «запас». Первые результаты будут заметны уже через неделю приема подобранного препарата – появится энергия, повысится работоспособность, исчезнет чувство усталости и сонливость. Но в это же время могут появиться побочные эффекты:

металлический привкус во рту;
тошнота, не заканчивающаяся рвотой;
проблемы со стулом (запоры или поносы).

Возможно снижение аппетита или вообще отвращение к еде – это «играет» в пользу худеющих, хотя полностью отказываться от пищи категорически не рекомендуется. Подобные специфические медикаменты противопоказаны к приему при многих заболеваниях внутренних органов – самоназначение будет неуместным, нужна консультация со специалистом.

Рекомендуем прочитать статью о слабости при похудении. Из нее вы узнаете о причинах плохого самочувствия, почему возникает сильная вялость, а так же как вернуть состояние в норму.

А здесь подробнее о витамине Е для похудения.

Анемия – это заболевание, но оно не относится к разряду опасных для жизни и вполне может корректироваться. Даже если подобная проблема возникла, не стоит отказываться от мечты сделать фигуру стройной. Похудение при соблюдении рекомендаций диетологов может быть плавным, безопасным и полезным.

Полезное видео

Смотрите на видео о симптомах железодефицитной анемии:

Дефицит железа и борьба с лишним весом

Ограничивая калорийность питания, вы неизбежно уменьшаете поступление в организм не только животного белка, витаминов, но и железа, дефицит которого быстро приводит к снижению в крови уровня гемоглобина — железосодержащего белка, в результате чего развивается анемия. А поскольку он доставляет к тканям необходимый для сжигания жира кислород, диеты перестают быть эффективными. В результате складывается парадоксальная ситуация: вы буквально сидите на хлебе и воде, но вес не снижается. Чтобы активизировать этот процесс, нужно поднять уровень гемоглобина!

Дефицит железа и похудение

Самая распространенная разновидность анемии связана с дефицитом железа в организме. Она обнаруживается у каждой второй барышни, которая решает сесть на диету, и диагностируется практически у каждой первой после одного-двух месяцев пищевых ограничений.

Мало того, что при анемии подкожная клетчатка и мышцы заплывают жирком, так еще и щитовидная железа начинает лениться. Она вырабатывает все меньше жиросжигающих гормонов, из-за чего быстро набегают лишние килограммы, от которых не удается избавиться никакими способами. При этом температура тела все время оказывается пониженной (35,5-36 °С), что является прямым указанием на дефицит энергии и замедленный обмен веществ.

Что делать? Если несмотря на нес усилия, снизить вес не удается, сделайте анализ крови, который покажет уровень гемоглобина, содержание эритроцитов и цветовой показатель крови, а также сывороточное железо. Результат исследований поможет выявить, каковы запасы металла в организме. В идеале анализы нужно сдавать всем по окончании диеты даже при хорошем самочувствии, чтобы обнаружить скрытый недостаток макроэлемента, который до поры до времени может себя ничем не проявлять.

Диеты и анемия

Самые опасные в отношении анемии системы питания — вегетарианские, основанные на отказе от животного белка. Почему, понять нетрудно.

Во-первых, мясо служит главным источником железа. То малое количество металла, которое содержится в овощах, усвоиться все равно не успевает, поскольку входящая в их состав клетчатка заметно усиливает перистальтику кишечника. В результате железо проскакивает транзитом через пищеварительную систему и выводится из организма неусвоенным.

Во-вторых, в овощах нет витамина В12 (цианокобаламина), который участвует в образовании эритроцитов. Это вещество содержится исключительно в продуктах животного происхождения: говядине, свинине, желтках яиц, рыбе, молоке, кефире, твороге и сметане (пониженной жирности). При нехватке в организме цианокобаламина развивается мегалобластная анемия. Диагностируют ее по результатам анализа крови, но заподозрить неладное можно и без лабораторных исследований. Проведите экспресс-тест на мегалобластную анемию, осмотрев язык. Если он выглядит странновато — как будто его отполировали наждачной бумагой — и в нем ощущается жжение, сдайте клинический анализ крови (из пальца)…

Читать далее >>

Как анемия может довести ребенка до ожирения — Статьи — Дети 3-7 лет

Что такое анемия?

Для начала давайте разберемся, что же такое анемия. Это состояние, характеризующееся низким содержанием гемоглобина или красных кровяных клеток в крови. Гемоглобин – это соединение белка (глобина) и железа (гема) в эритроците. Главное его предназначение – переносить кислород к органам и тканям. Смотрите, как это происходит: в легких железо, входящее в состав гемоглобина, окисляется, то есть вступает в контакт с кислородом, который вы вдыхаете. Кровь становится алой – как раз из-за окисленного железа.

Далее кровь поступает во все органы и ткани, принося каждой клеточке кислород и забирая углекислый газ, затем становится темной и по венам поступает в легкие. Там от гемоглобина отсоединяется молекула углекислого газа и присоединяется молекула кислорода – кровь снова становится алой и бежит кормить кислородом наши клетки. Этот процесс продолжается всю жизнь.

Что происходит при анемии?

Я считаю, это важный показатель в период активного роста. Гемоглобин все-таки взаимосвязан с насыщением клеток кислородом.
Ulka ZhuПользователь «Дети Mail.ru»

Понижается концентрация железа и гемоглобина в эритроците, следовательно, кровь уже не может на 100% выполнять свои транспортные функции, то есть переносить клеткам кислород и забирать углекислый газ. Развивается состояние, которое врачи называют гипоксией. Наступает кислородное голодание всех органов и тканей.

В какой-то мере кислорода не хватает абсолютно всем клеткам, особенно мозгу и мышцам – клинически это проявляется апатией, головными болями, снижением работоспособности, плохо переносятся привычные физические нагрузки. Ребенок хуже запоминает информацию, с трудом высиживает на уроках, привычная физкультура становится пыткой. Кожа может стать бледной, а склеры глазных яблок – голубоватыми.

Интуитивно, чтобы насытить клетку питательными веществами – уж если не кислородом, так хотя бы углеводами, анемичный ребенок начинает налегать на углеводы – сладости, выпечку, крупы, хлеб – словом, на все, что содержит быстрые углеводы в больших количествах. Вследствие этого вес начинает расти, причем за счет жира, а не мышц, усугубляя и без того вялое состояние ребенка.

Кроме того, анемичному ребенку крайне тяжело даются физические нагрузки. У него часто случаются головокружения, даже обмороки. К спорту вырабатывается стойкое отвращение, что вместе с повышенной тягой к сладкому рано или поздно приводит к набору лишнего веса.

Каковы причины анемии?

1. Самая частая причина – алиментарная, то есть связанная с едой. Если ребенок ест мало продуктов, богатых железом, то анемии не избежать. Причем богаты легкоусвояемым железом только продукты животного происхождения – мясо наземных животных и птиц, а также субпродукты. Из растений железо усваивается плохо.

2. Ежемесячные потери крови во время месячных у девушек.

3. Гастрит и другие заболевания ЖКТ.

Если по косвенным причинам вы заподозрили у своего ребенка анемию, обязательно обратитесь к педиатру или гематологу. Врач обязательно направит вас на обследование, назначит общий анализ крови, проверит уровень железа сыворотки крови – ферритин и, в случае необходимости, назначит лечение.

Но помните, что профилактикой анемии является правильное сбалансированное питание – в рационе ребенка всегда должно быть мясо – нежирная свинина, говядина, индейка и курица, а также субпродукты – печень, сердечки – если ваш ребенок их любит. Больше прогулок на свежем воздухе!

Как лечить

Многие мамы, заподозрив у ребенка анемию или увидев, что показатели гемоглобина снижены в общем анализе крови, просто приходят в аптеку и покупают железосодержащие препараты. Увы, это большая ошибка! Я крайне не рекомендую назначать ребенку лекарства, покупать витамины или пищевые добавки исходя из рекомендаций в интернете или по совету подруги. Только врач может определить, какой именно препарат железа нужен в каждом конкретном случае, а также нужен ли дополнительно прием фолиевой кислоты, витаминов и антигипоксантов. Кроме того, доктор объяснит, что препараты железа необходимо запивать строго водой или чем-то кислым, например, добавить в воду сок лимона, но ни в коем случае не молоком и не чаем.

Существуют также довольно странные народные методы лечения анемии. Очень насмешил меня совет «проткнуть яблоко железными гвоздями, а потом дать его съесть ребенку». Это как минимум бесполезно! Помните о том, что железо хорошо усваивается только из продуктов животного происхождения.

Также читайте о том, почему в России прогрессирует эпидемия детского ожирения.

Ожирение и анемия — Все про холестерин

Содержание статьи

Берут ли с ожирением 2 или 3 степени в армию?

Многие годы безуспешно боретесь с ХОЛЕСТЕРИНОМ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно снизить холестерин просто принимая каждый день…

Излишняя масса тела – это всегда проблема как для женщин, так и для мужчин. При этом лишний вес приносит не только психологический дискомфорт, но и существенно вредит здоровью. Нельзя сбрасывать со счетов и тот факт, что лишняя масса тела изрядно препятствует физической активности – любое действие может сопровождать одышка, быстро возникает усталость. Соответственно при ожирении пребывание в армии начинает вызывать определенные сомнения, поскольку в ее частях повышенное внимание уделяют именно строевой подготовке. По закону при ожирении 1 и 2 степени в армию берут, при 3-4 степени не призывают. Ниже мы более подробно рассмотрим, берут ли в ряды армии людей с ожирением, и есть ли какие-либо ограничения в подобной ситуации.

Ожирение и определение категорий годности к несению службы

Избыточные килограммы в современном обществе – одна из наиболее распространенных патологий. Однако основная опасность повышенного веса заключена не в больших объемах жировых тканей. При ожирении развиваются заболевания сердца и сосудов, пищеварительной системы, возможно появление панкреатита, а в некоторых случаях все может закончиться летальным исходом. Если говорить о том, в каком конкретно случае развивается патология, можно отметить ряд провоцирующих факторов, среди которых:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для снижения холестерина наши читатели успешно используют Aterol. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Недостаточная активность и малоподвижный образ жизни.
Генетическая предрасположенность – в соответствии со статистикой, если родители полные, то в большинстве случаев их потомки также страдают от лишнего веса.
Болезни эндокринной системы, ведущие к нарушению гормонального баланса.
Проблемы с психикой, в результате чего у человека становится возможным психологическое переедание.

Существует три типа патологии, которые определяют в соответствии с местом локализации жировых отложений. При накоплении жира в верхних участках тела, в результате чего фигура начинает напоминать яблоко, можно говорить о наличии абдоминального типа. Для здоровья это весьма опасное состояние, учитывая возможность развития на его фоне сердечно-сосудистых заболеваний.

Тип два – бедренно-ягодичное ожирение, при котором излишки массы тела сосредоточены в нижних разделах туловища, делая его подобным груше. Обычно этот тип свойственен женскому полу и опасен риском формирования варикоза, венозной недостаточности, возникновением проблем с суставами.Третий тип, характеризующийся равномерным распределением жировых отложений по телу, называется смешанным.

Симптоматика развивается в соответст

Анемия | Kак быстро сбросить вес

Самое распространенное в странах Запада заболевание, вызванное дефицитом питательных веществ, это анемия — состояние, при котором красные кровяные тельца не могут в достаточных количествах поглощать кислород. Большинству из нас знакомы симптомы анемии: апатия, одышка и сердцебиение во время поднимания по лестнице. Но в тяжелых случаях анемия способна стать причиной накопления жидкости.

Анемию, которая считается результатом дефицита железа, обычно лечат включением в рацион железосодержащих препаратов и богатых железом продуктов — красного мяса, печени и зеленых овощей. Не употребляющим мяса вегетарианцам следует учитывать, что содержащееся в растительной пище железо хорошо усваивается только в сочетании с витамином С.

Анемия может вызвать накапливание жидкости двумя способами. Во-первых, в тяжелых случаях анемия способствует задержанию натрия в почках. Как нам известно, это приводит к нарушению выведения жидкости из организма. Во-вторых, в тяжелых случаях затяжная анемия способна навредить сердцу, поскольку ему приходится работать с большой перегрузкой, чтобы как можно быстрее доставить кровь в легкие для насыщения ее кислородом. В конце концов оно теряет способность нормально работать и прокачивать кровь. Это, в свою очередь, снижает давление жидкости в почках, что приводит к накапливанию жидкости в тяжелой форме.

Хотя самой распространенной причиной анемии остается дефицит железа, ее может вызвать дефицит и других веществ:

• фолиевой кислоты

• витамина В2

• витамина В6

• витамина В12

• витамина С

• витамина Е

• меди

• цинка

• белка.

Недостаток любого из этих веществ вызывает анемию, нарушая производство здоровых эритроцитов.

Макроцитарную анемию, для которой характерно слишком малое количество эритроцитов в крови и они становятся ненормально большими и деформированными, вызывают дефицит витамина В12 и фолиевой кислоты.

Одним из типов макроцитарной анемии является злокачественная анемия, причиной которой становится неспособность организма усваивать витамин В12.

Серповидно-клеточная анемия обусловлена «плохим» гемоглобином (частью красных кровяных телец, способных переносить кислород), в результате чего эритроциты становятся хрупкими и деформированными. У людей с этим заболеванием наблюдается ненормально низкий уровень витамина В6 в плазме. Исследование, опубликованное в «Американском журнале клинической диетологии» в 1984 году, предполагало, что людям, страдающим серповидно-клеточной анемией, может значительно помочь ежедневный прием 100 мг витамина В6. Он увеличивает количество эритроцитов и одновременно повышает уровень гемоглобина. Это значит, что пациенты с серповидно-клеточной анемией нуждаются в больших количествах витамина В6, чем остальные люди.

Женщинам, принимающим противозачаточные таблетки, тоже следует опасаться анемии, связанной с дефицитом витамина Вб.

что это такое и чем опасна, симптомы и лечение анемии, что кушать и как лечить

Работа организма немыслима без его основной транспортной магистрали – кровеносной системы. Через кровь доставляются органам и тканям все основные необходимые для жизни вещества и, в первую очередь, кислород. Поэтому любые патологии крови, в том числе, и анемия, нередко приводят к угрожающим для жизни последствиям.

Что такое анемия простыми словами?

Анемия – это недостаток крови в организме (от греческой приставки «ан», обозначающей отрицание, и «эйма» – «кровь». Иногда это состояние медицина называет малокровием. В более узком смысле под анемией часто подразумевают недостаточное количество кислорода в крови, что на практике выражается в уменьшении концентрации в ней эритроцитов или гемоглобина.

От малокровия следует отличать псевдоанемию (гидремию). При гидремии, которая может наблюдаться, например, во время беременности, общее число красных кровяных телец остается неизменным, увеличивается только объем жидкой составляющей крови –плазмы.

Причины возникновения анемии: от чего бывает болезнь

Следует сразу отметить, что анемия не является самостоятельным заболеванием. Это симптом, свидетельствующий о каких-то других заболеваниях – инфекционных, воспалительных, онкологических, глистных инвазиях, патологических родах и менструациях и т.д.

Анемия также нередко бывает следствием внешней причины. Это может быть неправильный рацион или нерегулярное питание, массивная кровопотеря из-за травмы, ранения, операции. Не менее опасны и длительные кровотечения малой интенсивности, которые долгое время остаются незамеченными. Подобное бывает при заболеваниях ЖКТ и онкологических заболеваниях.

Чаще всего анемия вызывается такими болезнями и состояниями, как:

Возможна анемия и из-за недостатка в организме определенных веществ, например, витамина В12 и фолиевой кислоты, у детей – витамина С и пиридоксина (витамина В6). Все эти вещества необходимы для формирования гемоглобина и эритроцитов. Витамин В12 и фолиевая кислота могут либо содержаться в пище в недостаточных количествах, либо плохо усваиваться из пищи. Последнее может встречаться при алкоголизме и наркомании, хронических заболеваниях печени и желудка, приеме противосудорожных лекарств.

Анемия может возникать при состояниях, когда организму требуется повышенное количество железа, а извне железа поступает недостаточно:

лактация,
подростковый возраст (организму требуется много железа для роста),
хронические заболевания (легочные заболевания, пороки сердца, абсцессы, сепсис).

Наиболее часто приводят к анемиям следующие инфекционные болезни:

туберкулез,
хронический бронхит,
бактериальный эндокардит,
бронхоэктатическая болезнь,
бруцеллез,
абсцесс легкого,
различные микозы,
пиелонефрит,
остеомиелит.

Также анемия развивается при коллагенозах различных видов:

системная красная волчанка,
узелковый полиартериит,
ревматоидный артрит.

Часто малокровие может развиват

Железодефицитная анемия — симптомы и лечение у женщин, признаки и клинические проявления железодефицитной анемии

Железо – один из самых распространенных химических элементов на Земле. Оно принимает участие в различных биологических процессах и играет важную роль в любом живом организме, в том числе, и в человеческом. Поэтому дефицит железа негативно сказывается на самочувствии человека и может привести к такому опасному для жизни синдрому, как железодефицитная анемия (ЖДА).

Железодефицитная анемия: механизм развития

Основная функция железа (Fe) в организме человека – это обеспечение его кислородом. Хорошо известна отличная окислительная способность железа. Эта способность и используется организмом в целях захвата и удержания кислорода. Механизм переноса кислорода к тканям очень сложен. Важнейшую роль в нем играет железосодержащий белок гемоглобин, который входит в состав красных кровяных телец – эритроцитов.

Эритроциты – главная составляющая крови. Красные кровяные тельца циркулируют по организму и, попадая в легкие через малый круг кровообращения, обогащаются в альвеолах кислородом. Затем кровоток доставляет эритроциты, а вместе с ним и кислород, тканям.

Железа содержится в организме совсем немного – примерно 4-5 г. И его наибольшая часть используется именно в гемоглобине, для переноса кислорода. Таким образом, дефицит железа может приводить к тому, что гемоглобин оказывается неспособным осуществлять свои функции. А это, в свою очередь, ведет к недостатку кислорода, что негативно отражается на работе всех органов и тканей.

Этот синдром называется железодефицитной анемией. Термин «анемия» в переводе означает «малокровие». Однако при железодефицитной анемии объем крови в организме может находиться в пределах нормы. Другое дело, что основная функция крови – снабжение тканей кислородом, не может выполняться в полной мере.

Метаболизм железа в организме также очень сложен. Элемент поступает в организм вместе с пищей, однако усваивается лишь очень небольшая его часть. Всего в день организм должен получать 2-2,5 мг Fe. Наибольшая часть немедленно направляется в костный мозг, где формируются новые эритроциты. Частично элемент потребляют и другие ткани.

Оставшаяся доля откладывается про запас. Основные запасы железа содержатся в печени. Накопление элемента в организме начинается еще во внутриутробный период. Однако в печени содержится лишь небольшая часть железа, основная его

Как увеличить рост девушке – Как увеличить рост с помощью одежды? | Блогер 1DianaGoss1 на сайте SPLETNIK.RU 20 октября 2017

Posted on 16.01.202010.01.2020 by alexxlab

Как увеличить рост?

Конечно, можно попробовать исправить ситуацию с помощью гормональных препаратов или даже отважиться на операцию, однако и тот, и другой методы сопряжены с большими рисками для здоровья. Куда проще и безопаснее обратиться к естественным способам увеличения роста, и фитнес в этом плане — первый помощник.

В настоящее время средний рост мужчин составляет 176 см, женщин — 164. Девушки растут до 17-19 лет, юноши — до 19-22 лет. Довольно интенсивный рост наблюдается в начале полового созревания (этот процесс длится у девочек от 10 до 16, у мальчиков — от 11 до 17 лет). Быстрее всего девочки растут в период от 10 до 12, а мальчики — от 13 до 16 лет.

Известно, что колебания роста наблюдаются в течение дня. Наибольшая длина тела регистрируется утром. Вечером рост может быть меньше на 1-2 см.

Как увеличить рост?

На показатель роста влияет множество факторов — генетическая и этническая принадлежность, образ жизни, экология. Ученые считают, что на рост человека 80-85% влияют генетические факторы (в первую очередь, рост родителей), и 15-20% — внешние. Причем, среди внешних факторов важнейшую роль занимают достаточное питание и потребление необходимых микроэлементов. Недоедание и недостаток белков в питании приводит к уменьшению среднего роста. Например, средний рост жителей Северной Кореи примерно на 7 см меньше, чем Южной, — причиной стало постоянное недоедание на протяжении нескольких поколений

Также в период активного роста подросткам запрещены любые упражнения с вертикальной нагрузкой (становая тяга, приседания, жим штанги стоя и другие), выполняемые даже со средним весом.

Главным показателем развития тела является активность так называемых зон роста — это хрящевые участки костной структуры человека в позвоночнике и на окончаниях трубных костей. Пока на этих участках ткань не огрубела, стимуляция роста тела с помощью определенных комплексов спортивных упражнений будет наиболее эффективной. К сожалению, век ростовых зон недолог — они закрывают уже годам к 25, плюс-минус несколько лет. Потенциал роста можно «прочитать» буквально по рукам: для этого врачи делают рентген конечностей. Если обследование показало, что зоны роста закрыты, удлинение тела становится невероятно сложной задачей. Сложной, но все-таки выполнимой: с помощью различных методик можно увеличить свой рост и тем, кому уже за 30 лет. Правда, борьба за каждый сантиметр в этом случае будет куда более ожесточенной — придется проявить недюжинную силу воли и изрядно постараться.

Комплекс упражнений для увеличения роста

Вообще, любые правильные и регулярные занятия спортом помогают исправить искривления позвоночника, а это, считайте, уже плюс 3-5 сантиметров ввысь. Ну а если к традиционным фитнес-нагрузкам еще и добавить специальный комплекс упражнений «на рост», можно и вовсе достигнуть впечатляющих результатов. В основе практически всех используемых методик физического увеличения роста лежат упражнения, направленные на растяжку мышц, на развитие гибкости суставов и повышение эластичности межпозвоночных связок. Комплекс по увеличению роста желательно выполнять дважды в день: утром — вместо зарядки, и вечером — в качестве основной тренировки. Итак, начинаем расти!

Разминочный бег (7 минут) или прыжки. Помните: хорошо разогретые мышцы лучше всего поддаются удлинению.
«Достучаться до небес». Становимся на цыпочки и руками, сложенными в замок, тянемся всем телом вверх. Затем опускаем руки и сцепляем их за спиной, становимся на пятки, приподнимаем носки. Выполняем 10-15 раз.
«Бьем челом». Ноги на ширине плеч, 20 наклонов вперед — касаемся пальцами пола. Ноги вместе, 20 наклонов — стараемся достать лбом коленей.
«Весы». Ноги на ширине плеч, упираем кулаки в бока, локти сзади максимально сводим друг к другу. Постепенно наклоняемся назад — вначале откидываем голову, затем прогибаем спину. Если сравнивать с весами, то кулаки в данном положении играют роль центральной оси: голова и спина — одна чаша, нижняя часть туловища и ноги — вторая. Когда достигли предела сгибания, начинаем делать колебательные движения с намерением захватить лишние сантиметры — 2 раза по 15 движений.
«Котопес». Исходное положение — на четвереньках. Вдох — тянем голову вверх и прогибаем спину, изображая собаку. Удерживаем такое положение несколько секунд. Выдох — опускаем голову и выгибаем спину по-кошачьи. Повторить 5 раз.
«Стойка кобры». Лежа на животе, прижимаемся ногами и тазом к полу. Руки согнуты, ладонями и локтями упираемся в пол. Вдох — отрываем грудь от пола и выгибаем спину. Выдох — возвращаемся в исходное положение. 15 раз.
«Метроном». Лежа на спине, подбородок прижимаем к груди. На вдохе поднимаем согнутые ноги, на выдохе наклоняем их вправо. Задерживаем ноги в этом положении, делаем вдох и на выдохе перемещаем колени через центральную ось влево. По 15 раз в каждую сторону.
«Умирающий лебедь». Сидя на полу, вытяните одну ногу вперед, а другую согните в колене, стопа на себя. Делаем наклоны вперед, касаясь пола руками.
«Штангенциркуль». Лягте на пол, приподнимите ноги и скрестите их между собой, насколько возможно. После этого разведите ноги в стороны на максимально большой угол.

Дмитрий Николаевич Стаценко, один из ведущих специалистов Клиники на Театральной, врач медицины спорта высших достижений, врач высшей квалификационной категории:

«Этот комплекс упражнений можно дополнить циклическими спортивными нагрузками — они особенно эффективны для стимуляции СТГ (гормона роста). К таковым относятся бег, плавание, ходьба, велоспорт, гребля. Однако хочу заметить, что при выборе программы тренировок, направленной на увеличение роста, лучше не заниматься самодеятельностью. К примеру, в Интернете широко распространен такой способ увеличения роста, как вис на турнике с прикрепленным к ногам утяжелением. Подобное „вытягивание“ на турнике чревато возникновением болей, появлением проблем с поясничным отделом позвоночника и плечевым поясом. Вообще, при выборе фитнес-мероприятий, направленных на рост, лучше обратиться к специалисту — он подберет упражнения, которые будут наиболее эффективны и безопасны для конкретного человека».
Кроме того, для воздействия на всю длину позвоночника используются вибрационные станки для растяжек, различные массажные устройства, позволяющие благотворно влиять на весь организм человека, пропорционально увеличивая его рост. Эти методики применяются уже несколько лет и вкупе со спортивными тренировками дают великолепные результаты.

Питания для роста. Не вширь, а ввысь!

В рационе должны быть белок, кальций, фосфор, то есть на столе должны преобладать такие продукты, как творог, рыба, мясо, сыр. Наверняка в детстве вы не раз слышали от родителей: «Кушай хорошо, чтобы вырасти большим и сильным!». Как правило, малыши на эти нравоучения внимания не обращают, но мамин совет имеет под собой веские основания, ведь питание на самом деле влияет на рост. Главное, понимать, что значит «хорошо кушать». Переедание, конечно, может добавить пару десятков сантиметров, но, увы, расти вы будете не вдоль, а поперек. Голодание также сведет на нет плоды ваших спортивных усилий, равно как и алкогольные возлияния и пристрастие к курению.

Основные правила питания для роста:

Есть нужно небольшими порциями 3-4 раза в день.
В рационе должны быть белок, кальций, фосфор, то есть на столе должны преобладать такие продукты, как творог, рыба, мясо, сыр.
Не пренебрегайте свежими овощами и фруктами, особенно теми, что насыщены бета-каротином — морковь, перец, манго, абрикосы, кабачки и шпинат.
Избегайте печенья, конфет, чипсов, газированных напитков… Все то, что имеет мало или не имеет совсем, питательной ценности.
Остерегайтесь избытка соли. Постоянное превышение суточной нормы (3 г) соли, может привести к нарушению обменных процессов в организме. Кроме этого, избыток соли в рационе питания человека истощает костную ткань. То есть, хлорид натрия ускоряет выведение из организма кальция.
Выпивайте 6-8 стаканов воды в день.
Пейте молоко. Для образования костной ткани и, соответственно, увеличения роста, необходим кальций, который содержится, именно, в молоке.
Принимайте витаминные добавки — витамины Д, С и Е способствуют синтезу гормонов роста.

Витаминно-минеральные комплексы крайне важны, ведь почти у всех людей, живущих в мегаполисах, есть дефицит витаминов. Это происходит потому, что продукты питания, выращенные на наших «современных» почвах, лишены многих микроэлементов, и как следствие витаминов! Говоря проще, продукты, которые мы едим, не содержат никаких полезных для стимулирования роста веществ.

Ниже приведены несколько видов комплексов. Какой подойдет именно вам необходимо выяснить либо опытным путем, последовательно перепробовав все комплексы, либо обратиться к врачу и подобрать комплекс вместе с ним.

«Кальцемин Адванс»;
«Кальций сандоз форте»;
«Берламин Модуляр, Берлин-Хеми»;
«Натекаль Д3»;
«ЭЛЬКАР р-р д/внутр. приема 20%»;
«Йодомарин 200, Берлин-Хеми».

И напоследок отметим: решение проблемы маленького роста потребует много времени, терпения и труда, а потому результаты такой терапии во многом зависят от настроя и мотивации человека. Любые спортивные упражнения для роста, любое принятие пищи совмещайте с визуализацией — представляйте себя выше и стройнее. Такой психологический прием позволит достигнуть желанной цели намного быстрее!

onfit.ru

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

27.03.2014

Как увеличить рост человека добавками и упражнениями?

Многие люди желают иметь более высокий рост, чем у них есть, особенно это можно сказать о мужчинах. Рост человека в большой степени определяется генетикой — у высоких людей, как правило, могут рождаться высокие дети. Тем не менее, вопрос — как увеличить рост человека очень интересен и актуален.

Такие факторы, как окружающая среда и диета тоже могут оказывать влияние на рост — сколько подросток будет расти и каким высоким в конечном итоге станет. В костях существуют зоны роста и пока они растут, человек будет расти.

Как увеличить рост человека в 17 лет

У каждого рост происходит индивидуально. Увеличить свой рост возможно только в период, пока зоны роста костей не прекратились. Средний возраст, при котором человек перестает расти, у парней – 19 лет, у девушек – 18, в некоторых случаях процесс роста продлевается до 25 лет. После этого повлиять на рост практически невозможно, только при помощи визуального способа — подбирая соответствующую обувь и одежду. А также благодаря упражнениям на улучшение осанки.

Поэтому, желая увеличить свой рост, займитесь этим в подростковые и юношеские годы. Хотя рост человека базируется в значительной степени на генетике, можно дать телу импульс, чтобы увеличить высоту роста. См. статью «Как рассчитать свой вес по росту»

В конце полового созревания уплотнение костей и их рост останавливается. Для девочек, это, как правило, через два года после первой менструации. Для мальчиков конец полового созревания наступает немного после 20 лет.

Юноша 17 лет может проконсультироваться с врачом, чтобы определить, закончился ли рост, через рентген определив увеличение эпифизарных пластин костей. В большинстве случаев парень может расти еще несколько лет. Некоторые советы могут повлиять на увеличение роста.

Как увеличить рост человека — рекомендации

Ешьте здоровую пищу – больше сложных углеводов и свежих продуктов с большим количеством белка. Белок строит мышцы и другие ткани. Сложные углеводы, фрукты и овощи обеспечивают витамины и минералы, чтобы кости могли расти.
Ешьте достаточное количество калорий, чтобы поддерживать рост костей. 17 летний человек должен употреблять 1800 — 3200 калорий в день, в зависимости от пола, веса и уровня активности.
Проконсультируйтесь с вашим врачом о возможности принимать добавки для роста. Врач определит, если ваш рост и высота в норме, может быть он посоветует принимать гормон роста или другие лекарства, чтобы еще увеличить рост.
Регулярно выполняйте упражнения, которые улучшают осанку. Фитнес помогает укрепить мышцы, которые поддерживают позвоночник. Правильная осанка делает вас визуально выше.
Самым последним вариантом может быть рассмотрение удлинения конечностей хирургическим путем, если эпифизарные пластины перестали расти. Операция, как правило, используется для людей с определенными формами карликовости, чтобы помочь им жить более нормальной жизнью. Хирургия является болезненным методом и это занимает несколько месяцев, чтобы завершить процесс.

Как увеличить рост человека в 14 лет добавками

Даже при генетически заложенном высоком росте кто-то может отставать в росте. Основной причиной этого является недостаточное количество необходимых витаминов и минералов в детском организме. Рассмотрим, какие добавки помогут подросткам лучше расти.

Витамин А. Активное развитие костей зависит от витамина А, одного из существенных дополнений, чтобы помочь увеличить рост. Некоторыми из основных источников витамина А являются продукты с высоким содержанием ретинола, формы витамина А.

Продукты, богатые ретинолом, включают яичный желток, рыбу и рыбий жир, сливки и сливочное масло, печень, особенно морских животных и рыб. Также организм человека перерабатывает бета-каротин, содержащийся в моркови, некоторых фруктах и зеленых листовых овощах в витамин А.

Комплекс витаминов группы B. Чтобы стимулировать и полностью реализовать свой потенциал высоты необходим комплекс из восьми витаминов группы Б. Сочетание этих витаминов играет важную роль в развитии новых клеток, переработке питательных веществ и производства красных кровяных клеток, которые необходимы для нормального роста. Витамины группы B можно дополнительно получать из рациона, употребляя бананы, орехи и постное мясо, например курицу.

Кальций и фосфор. В различные периоды развития ребенка необходимо разное количество кальция. Для подростка 13 лет суточная доза составляет 1,3 г. Молочные продукты, а также некоторые злаки, орехи, семена тыквы, бобовые и рыба богаты кальцием.

Как увеличить рост человека — витаминами и микроэлементами

Витамин С. Витамин С является еще одним витамином, который необходимо в достатке получать через рацион или добавки, чтобы помочь расти выше. Этот витамин эффективно помогает бороться с различными болезнями и укрепляет иммунную систему.

Общее хорошее самочувствие тоже играет роль для увеличения в росте. Витамин С также помогает производить коллаген и способствует укреплению костей, что делает его еще более ключевым. Наиболее распространенным источником витамина С являются цитрусовые, особенно им богат шиповник и сладкий перец.

Витамин Д. Витамин Д необходим, чтобы помочь организму усваивать кальций — необходимый компонент для роста костей. Некоторые продукты обогащены витамином D. Организм также усваивает витамин D под воздействием солнца. Витамином D богаты молочные продукты, рыба, яйца, масло сливочное, печень. Можно применять витамин D в виде лекарства.

Микроэлементы. Медь, железо, йод, магний и цинк необходимы для функционирования развивающегося организма и способствуют росту.

Препятствовать росту подростка 14 лет также могут курение и употребление алкоголя. Они содержат токсины, которые нарушают работу большинства органов организма, в том числе желудочно-кишечного тракта, что мешает всасываемости необходимых веществ.

Также стоит отметить, что особенно в детском и подростковом возрасте очень важен полноценный сон. На самом деле дети растут во сне.

Старайтесь пополнять организм подростка витаминами особенно в период с ноября по май. Если нет возможности предоставлять ребенку полноценное питание, то комплексы поливитаминов помогут восполнить необходимое количество витаминов и минералов.

Как увеличить рост человека в домашних условиях

Кроме всех перечисленных выше способов увеличить свой рост можно при помощи некоторых видов спорта, таких как плавание, академическая гребля и баскетбол, а также выполняя физические упражнения.

Даже если возраст подходит к 30 годам и рост человека уже прекратился, возможно повлиять на свой рост. Позвоночник устроен таким образом, что у каждого человека имеются естественные искривления.

Из-за такой нарушенной осанки позвоночник может проседать до 15 см. Специальные упражнения помогут выровнять осанку и сделать позвоночник более гибким.

Упражнения для увеличения роста

Перед тем, как приступить к основной тренировке необходимо сделать разминку на растяжку мышц. Если вы почувствуете болевые ощущения, то приостановите или прекратите выполнение упражнений. Напрягая мышцы сделайте неглубокий вдох и задержите дыхание, расслабляясь — выдох.

Наклоняйте голову вправо и влево, стараясь дотронуться ухом плеча. Выполнить 10 раз.
Ноги на ширине плеч. Возьмите в руки палку длиной 120 см, с грузом 0,5 кг на концах. Поднимите палку над головой и медленно поворачивайте тело вправо и влево.
Ноги на ширине плеч. Палку с двумя грузами заведите за голову и медленно поворачивайте тело в стороны.
Ноги на ширине плеч. Держа кисти рук в замке, сначала приподнимитесь на носки и заведите руки за спину. Затем перекатитесь с носков на пятки, при этом носки тянем на себя. Выполнить 10 раз.
Наклоняйтесь вперед, прикасаясь к полу пальцами, 10-15 раз.
Распрямите спину и подтягивайтесь на носках вверх к заранее отмеченной точке.
Приседайте, опираясь о спинку стула, 20 раз.
Висите на турнике на руках или ногах, расслабив мышцы.
Ноги вместе. Наклоняйтесь вперед, прикасаясь лбом к коленям, 20 раз.
Делайте «мостик», заведя руки за голову.
Сидя на полу вытяните вперед ноги и наклоняйтесь вперед, доставая колени головой, а руками пальцы ног.
Сидя на полу, скрестите ноги. Сложив руки в замок поднимайте их вверх и тянитесь.
Сидя на полу, вытяните одну ногу вперед, а другую согните в колене. Наклоняйтесь вперед, прикасаясь к полу руками.
Лежа на полу, вытяните ноги и затем медленно поднимайте их поочередно под углом в 90 градусов.
Лежа на полу одновременно поднимайте ноги, вытянув руки по сторонам.
Лежа на животе, вытяните ноги и руки вдоль тела. Затем, поднимая плечи от

Выполняя данный комплекс упражнений, а также придерживаясь сбалансированного полноценного питания и ведя здоровый образ жизни, возможно увеличить рост даже взрослого человека.

Как увеличить рост с помощью одежды? | Блогер 1DianaGoss1 на сайте SPLETNIK.RU 20 октября 2017

Невысокий рост — понятие относительное, тем не менее считается, что девушки ростом менее 160 cм относятся к данной категории, а поэтому некоторые техники камуфляжа могут быть для них вполне актуальны. Главным инструментом камуфляжа в вашем случае является цвет, а, точнее, цветовые контрасты. Самым оптимальным контрастом является сочетание тон-в-тон — то есть, сочетание различных оттенков одного и того же цвета от темного к светлому и наборот. Чем более схожи по тону верхняя и нижняя части комплекта, тем длиннее кажется силуэт. Однако это могут быть и различные цвета, но схожие по тону: например, два темных цвета либо два светлых. Самой распространенной ошибкой является комбинация — светлый либо яркий топ в сочетании с темными брюками или юбкой, либо наоборот — темный топ и светлые или яркие брюки. Такое цветовое сочетание делит силуэт пополам , а, значит, визуально расширяет и укорачивает вашу фигуру. Будьте особенно осторожны в сочетании темного топа и светлого либо яркого «низа» (юбки или брюк). Яркие и светлые цвета привлекают внимание, а ,следовательно, должны обрамлять ваше лицо. Как только вы переносите цветовой акцент вниз, то оптически укорачиваете себя. Примеры различных цветовых сочетаний приведены на иллюстрации внизу.

Девушкам невысокого роста также cледует избегать контрастной обуви — все внимание должно быть сосредоточено вокруг Bашего лица и тогда невысокий рост будет менее заметен. Для Дюймовочек я рекомендую обувь телесного цвета, пастельных тонов, а также «металлик», если речь идет о теплом сезоне, когда можно ходить без колготок. Если же вы надеваете колготки, то их цвет должен максимально совпадать с цветом вашей обуви, дабы визуально удлинять ноги, а не делить их пополам.

Крой одежды также играет немаловажную роль. Если Вы хотите казаться выше, стоит отдавать предпочтение прямому крою — выбирайте прямые и зауженные юбки, а юбки-трапеции и пышные модели визуально укоротят рост. Говоря о крое брюк, вам подойдут брюки зауженные к низу, скинни и прямые модели. Возможeн фасон «буткат» — брюки, расклешенные от колена, однако имейте ввиду, такие брюки предполагают исключительно обувь на каблуке. При выборе юбки обратите внимание на длину. Избегайте длины миди и до середины колена. Лучше компенсировать невысокий рост длиной чуть выше колена. Макси и итальянская длина также имеют право присутствовать в вашем гардеробе.

Самый большой враг миниатюрных девушек — это крупные сумки, особенно на удлиненной ручке. Выбирайте сумки, соответствующие вашему росту и размеру кости. Если вы невысокого роста и при этом достаточно хрупкого телосложения, носите маленькие сумочки с изящными деталями: ручками, замками, фурнитурой и пр. Если Вы невысокого роста, но при этом обладаете пышными формами, то рекомендую отдавать предпочтения маленьким и средним по размеру сумкам с крупными деталями.

Выбирайте легкие гладкие ткани, желательно без принта, или с мелким принтом. Избегайте очень толстых и тяжелых тканей с крупной фактурой — крупное букле, например. Крупные принты: полоска, горох, флористика, также акцентируют внимание на вашей миниатюрности, поэтому не стоит внедрять их в свой гардероб.

Избегайте одежды, которая вам велика, не смотря на то, что найти одежду по вашему размеру не так уж просто. Брюки не должны собираться в «гармошку» даже если они длиннее, чем ваши ноги. Юбка должна иметь правильную длину, даже если эта длина нуждается в корректировке: стандартная длина мини может быть вам до середины колена, однако это легко поправимо у любого ретушиста одежды. Жакет не в коем случае не должен заканчиваться ниже середины бедра — такая длина укоротит ваши ноги и удлинит ваше туловище. Линия плечей должна быть на месте, а рукав не должен быть слишком длинным. Ничего не делает миниатюрных девушек более миниатюрными, чем одежда не по размеру, создающая впечатление, что она одолжена Вами у старшей сестры или мамы.

Говоря о верхней одежде, оптимальным для вас вариантом можно считать укороченные варианты — длиной чуть выше колена и выше, не важно будь то шуба, пуховик или пальто. Избегайте очень длинных моделей в пол, а также длиной ниже колена — они сделают ваш невысокий рост еще более очевидным.

МАСТ-ХЭВЫ ВАШЕГО ГАРДЕРОБА:

Светлый брючный костюм

Однотонное платье-футляр

Пара коротких жакетов

Брюки-сигареты

Туфли-лодочки телесного цвета

Платье-макси (в пол)

Маленькая сумочка

КУДА ПОЙТИ НА ШОПИНГ?

Zara

Massimo Dutti

Topshop (petite)

Bershka

Sandro

Maje

BCBG Max Azria

Pinko

RED Valentino

Atos Lombardini

Boden (petite)

Dorothy Perkins (petite)

Banana Republic (petite)

JBrand

Paige

Не забывайте, прическа также играет важную роль в эффекте оптической иллюзии. Девушкам нeвысокого роста не рекомендуется носить очень длинные волосы, так как визуально они укорачивают рост еще больше. Поэтому даже если вы гордитесь длиной и красотой своих волос, стоит рассмотреть альтернативные варианты стрижек средней и более короткой длины, не ниже середины предплечья.

Можно ли накачать спину на турнике – лучшие упражнения на ширину и массу спины на перекладине

Posted on 16.01.202028.12.2019 by alexxlab

Как накачать спину на турнике: техника, упражнения, программа

Турник, без преувеличения, один из самых эффективных способов накачать широкую спину. Это крайне уникальный инструмент. Во-первых, он доступен, а во-вторых, что бы вы не качали, прокачается все тело. Однако везде можно расставлять акценты.

Как качать спину на турнике

Ключевую функцию в подтягиваниях играет именно спина. Для того, чтобы заставить её максимально усердно работать, вам необходимо держать корпус ровным и подниматься, не дергаясь. Кроме того, локти должны быть разведены в стороны. При такой технике, вы сможете очень быстро накачать на турнике всю спину: широчайшие, лопатки, а также дельты.

Чем шире делать хват, тем сильнее нагрузка на спину.

Техника подтягиваний на спину достаточно примитивная. Амплитуда должна быть полная, так как в конце инициативу больше проявляют руки или грудь, если речь идет об обратных подтягиваниях. Можно, конечно, делать небольшие рывки вверх, и качать такими сокращениями широчайшие, но это далеко от полного спектра возможностей. Если, например, сдвинуть локти вперед, то вы переставите акцент на руки и даже на грудь, хотя на турнике не очень эффективно этим заниматься.

А также читайте, можно ли на турнике качать грудь →

Топ 6 вариантов подтягивания для мышц спины

1. Стандартные подтягивания

Возьмитесь за перекладину пальцами от себя.
Руки поставьте на ширине плеч.
Локти раздвиньте в стороны.

2. Подтягивания узким хватом

Схватитесь за перекладину прямым хватом.
Руки поставьте уже ширины плеч.
Локти максимально разведите в стороны.

3. Подтягивания широким хватом

Возьмитесь за перекладину пальцами от себя.
Руки поставьте значительно шире плеч, но без фанатизма (чтобы не повредить кисть).

4. Подтягивание за спину

Возьмитесь за турник прямым хватом.
Руки расставьте шире плеч.
Подтягивайтесь перед турником, до затылка.

5. Подтягивание коммандо

Возьмитесь за турник одной рукой прямым хватом, а второй обратным.
Станьте так, чтобы боковые столбы были у вас перед лицом.
Подтягивайтесь сначала к одной руке, затем ко второй.

6. Поднятие корпуса в горизонт

Схватитесь за турник прямым хватом.
Руки разместите на ширине плеч.
Поднимайте корпус в горизонтальное положение.

Вы должны держать спину и ноги ровными. Локти не должны сгибаться, не поднимайте себя руками. При подъеме не раскачивайтесь. Это отличное упражнение на спину, которое можно сделать только на турнике или подобной горизонтальной перекладине. Справиться с ним очень сложно, но эффект большой. А также, это отличное переходное упражнения для воркаут или гимнастических элементов.

А также читайте, все виды подтягивания →

Программа тренировок спины на турнике

Плюс этой тренировки в том, что, мы качественно прокачаем мышцы спины, а также затронем практически все остальное тело. Хоть подтягивания намного сложнее, чем отжимания, но тут можно работать долго не закисляясь из-за равномерного использования мышц для распределения нагрузки.

Качать спину на турнике можно и рекомендуется ежедневно. Если ваша физическая форма слаба, тогда выполняйте комплекс 3 к 1, где большее число – тренировки. Ежедневные упражнения станут полезными не столько в визуальном плане, сколько в личных ощущениях и физической функциональности. Один день в неделю, все же, стоит отдыхать. Просто, чтобы не вгонять организм в стресс.

Если вы много работаете или у вас хронические проблемы с настроением и здоровьем, то лучше перейдите на 3 тренировочных дня и 1 выходной. В противном случае, проблем может оказаться больше, чем плюсов.

Отдых между подходами должен быть около 60-80 секунд.

Более быстрый темп поможет усилить эффект сброса калорий и подойдет для тех людей, который хотят похудеть. Не самый эффективный способ, но поможет. К тому же, это укрепляет тело и организм, который работает при стрессовых ситуациях.
Для обычной тренировки на массу можно не спешить, но важно работать в одном темпе. Выполняйте 2 круга. Между ними отдых увеличьте до 120 секунд, который используйте для растяжки мышц.

Комплекс упражнений на турнике на спину:

В программе указаны не высокое количество повторений. Такая тактика сработает, если вы хотите накачать широкую спину на турнике или для поддержания формы. Этого вполне хватит, если заниматься ежедневно или даже через день, чтобы уже за месяц заметить приятную разницу. Однако это не сделает вас физически сильнее, по крайней мере, в области турников. Дело в том, что организм нельзя натренировать так, чтобы быть готовым ко всему. Если вы много подтягиваетесь, это не значит, что вы много отожметесь. Чтобы стать физически сильнее, необходимо постоянно увеличивать количество повторений или же работать с утяжелителями.

Заключение

Турник – это точно один из лучших способов, как накачать спину. Он крайне эффективный и доступный. Не забывайте употреблять должное количество воды во время тренировок.

Подтягивания для спины в видео формате

А также читайте, как научиться подтягиваться много раз →

bodybuilding-and-fitness.ru

Как накачать спину на турнике — лучшие упражнения

Большинство спортсменов хотят накачать себе массивную, широкую спину, но не у всех есть возможность посещать спортивные залы или подобные заведения. И тут в распоряжении остается гантель, если имеется или турник. Сейчас рассмотрим, как накачать спину на турнике, а точнее, так называемые крылья. Ведь подтягивания – самый простой, доступный и главное эффективный способ, чтобы накачать их.

Используют различное размещение рук и разные хваты, все зависит от прицельной группы мышц. Как не хватайся – работает спина, но каждый хват направляет основную нагрузку на свою область мышц. Существует множество способов, как накачать крылья на турнике, вот самые известные и популярные: подтягивания широким хватом за спину или к груди, узким прямым или параллельным хватом, обратным хватом, подтягивания на одной руке.

В каждом варианте выполнения наступает этап, когда необходимо использовать утяжелители, чтобы соблюсти массанаборный режим. У каждого упражнения есть своя техника и определенные условия выполнения, подтягивания с утяжелителями не исключение.

Как накачать спину на турнике

Так как от хвата зависит акцент нагрузки на определенную область спины, то необходимо использовать несколько видов подтягиваний, чтобы в полном объеме прокачать мышцы спины. Теперь рассмотрим более детально способы накачки спины:

Подтягивания широким хватом

Широкий хват используйте в подтягиваниях к груди или за голову. Таким выполнением можно эффективно накачать спину на турнике, а именно ее верхнюю часть. Работают широчайшие мышцы, круглые, ромбовидные, трапециевидные, дополнительно задействованы бицепсы, задние дельты, предплечья и грудные. Краткая техника и рекомендации:

Широким хватом возьмитесь за турник. Повисните, чтобы растянуть мышцы и приступайте к повторам;
Вдохнув, подтягивайтесь к перекладине, стремясь коснуться грудью или за голову. Чередуйте эти два упражнения, выполняйте в один день к груди, во второй за голову;
Локти держите по сторонам, не прижимайте их к корпусу. Подтянувшись, делайте выдох и вдох при опускании;
Подъем делайте мощным движением, опускание медленным и подконтрольным.

Более подробно здесь.

Подтягивания узким хватом

Чтобы овладеть вопросом, как накачать мышцы спины на турнике, в полном объеме, нужно изучить разновидности хватов и их воздействие на мышцы. Узкий хват развивает нижнюю часть широчайших мышц, работают мышцы возле позвоночника, зубчатые, трапециевидные, ромбовидные, дополнительно включены бицепсы, грудные и предплечья. Можно использовать параллельный хват. Краткая техника и рекомендации:

Узким хватом возьмитесь за перекладину, руки на расстоянии не больше 15 см. Повисните для растяжения мышц спины;
Вдохните и тянитесь к перекладине, напрягая мышцы спины. Важно контролировать нагрузку, стараясь не смещать ее на руки;
Вверху выдохните и опускайтесь, делая очередной вдох. Не прижимайте локти к корпусу, а направляйте их по сторонам.

Более подробно здесь.

Подтягивания обратным хватом

Самая популярная разновидность выполнения, этим упражнением можно накачать мышцы спины или бицепсы, все зависит от техники выполнения. Рассмотрим краткую технику для проработки спины:

Возьмитесь обратным хватом по ширине плеч или чуть уже. Растяните мышцы, просто повиснув на перекладине;
Вдохните и подтягивайтесь к турнику. Подавайте грудь вперед, а плечи назад, таким образом, будет работать спина;
Тянитесь максимально высоко, стремитесь к касанию перекладины грудью. Подтянувшись — выдыхайте, опускаясь — вдыхайте.

Более подробно здесь.

Как накачать крылья на турнике: основные правила

Разобрав технику основных упражнений для накачки спины домашним/уличным способом, перейдем к общим требованиям:

Выполните все вышеперечисленные способы подтягиваний и прочувствуйте, как реагируют на нагрузку ваши мышцы спины. Выберите самые подходящие для вас варианты, с которыми вы быстрее накачаете спину. Не используйте все виды подтягиваний в один тренировочный день. Составьте для себя индивидуальную программу тренировок.
Выполняйте упражнения, соблюдая правильную технику, только так вам удастся накачать широчайшие мышцы спины. Для этого читайте наши инструкции и смотрите видео или воспользуйтесь помощью квалифицированного инструктора.
Кроме практики, техники и теории, очень важно соблюдать регулярные тренировки. Тренируясь нерегулярно, вам не удастся накачать мышцы спины. Мышечные волокна необходимо нагружать постоянно и системно.
Чтобы накачать спину на турнике, соблюдайте основные правила: не выгибайтесь, не делайте раскачиваний и рывков, подъем делайте взрывным движением, опускание должно проходить 3 секунды.
Конкретная программа тренировок не нужна, если ваша цель накачать крылья. Главное соблюдать массанаборный режим – выполнение не более 10-12 повторений в подходе. Если начнете превышать это количество – используйте отягощение.

Соблюдайте вышеперечисленные рекомендации и уже через месяц вы увидите результаты в увеличении мышечной массы и силы.

На этом все, желаю вам больших свершений и огромных достижений. Оставляйте свое мнение и опыт в комментариях, чтобы расширить понимание накачки широчайшие мышцы спины на турнике.

Массы вам и рельефа!

Посмотрите видео, в котором Денис Семенихин рассказывает как накачать спину на турнике:

sportmake.ru

7 видов подтягиваний для широкой и мощной спины

Мышцы спины мы задействуем при выполнении большинства базовых упражнений, однако при этом никогда не нагружаем достаточно, чтобы они заметно росли. В первую очередь это объясняется размерами и расположением трапециевидных, широчайших, ромбовидных мышц и выпрямителей спины.

Чтобы добиться видимого результата, придётся выйти за пределы комфортной нагрузки.

etospina.ru

Техника выполнения упражнений

При выполнении упражнений, которые прокачают мышцы спины, важно помнить следующее.

Для максимальной нагрузки выполнять упражнения нужно плавно: без рывков или резких толчков. Это создаёт статическую нагрузку, с которой мышцы сталкиваться не привыкли, и способствует их усилению и увеличению объёмов.
Широчайшие мышцы спины становятся короче после каждой тренировки. Чтобы этого избежать, после выполнения упражнений растягивайте мышцы спины.
Обращайте внимание на то, какие мышцы получают наибольшую нагрузку. При выполнении упражнений для спины велик риск переместить нагрузку на мышцы рук, что уменьшит эффективность тренировки.

Разновидности подтягиваний

1. Подтягивания за голову широким хватом

Подтягивания широким хватом могли бы стать самым лёгким упражнением этого комплекса. Поэтому задача несколько усложняется.

Подтягивания за голову широким хватом в принципе подойдут и новичкам, и подготовленным спортсменам. Они могут послужить неплохим разогревом перед более сложными упражнениями и являются базовым элементом любых упражнений на турнике, направленных на увеличение мышц спины.

Техника выполнения немного отличается от стандартных подтягиваний широким хватом. Ноги здесь скрещивать не нужно, спина должна быть прямой, а подтягиваетесь вы так, чтобы плечи практически коснулись перекладины.

2. Подтягивания с отягощениями

Подтягивания с отягощением — слегка усложнённая версия базового упражнения. Подбирать отягощения следует исходя из вашего личного опыта и возможностей.

Количество повторений также будет зависеть от уровня подготовки и самочувствия.

3. Подтягивания со сменой хвата

Смену хвата можно производить как двумя руками сразу, так и по очереди.

Выполнение смены хвата двумя руками одновременно происходит рывком. Вы как бы выталкиваете своё тело вверх над перекладиной, сменяете хват и вновь опускаетесь. Тренируется взрывная сила, ловкость, способность амортизировать собственное движение.

Смену хвата одной руки можно выполнять с минимальными рывками. Суть такого варианта сводится к тому, чтобы, удерживаясь в верхней точке, сменить хват одной из рук. Постепенно ваши мышцы привыкнут к такому виду нагрузки, и вы сможете выполнять такие подтягивания более плавно.

В момент смены хвата одной рукой трапециевидные и широчайшие мышцы спины получают статическую нагрузку, что позволяет максимально эффективно проработать их за короткий промежуток времени.

Выполните порядка 10 повторений и переходите к следующему упражнению.

4. Подтягивания лучника

В одной из статей Лайфхакер уже знакомил читателей с отжиманиями лучника, теперь речь пойдёт о подтягиваниях.

Ваша задача — выполнить максимальное общее количество повторений, при этом чередуя подтягивания к одной руке с подтягиваниями к другой. Сперва придётся нелегко, но со временем вы привыкнете.

5. Негативные подтягивания

Та самая статическая нагрузка, речь о которой шла в первом пункте техники выполнения. После того как вы подтянулись к перекладине и зафиксировали тело в таком положении, начните плавно опускаться вниз на одной руке.

Горящие мышцы спины вам гарантированы. Кроме того, это упражнение служит прекрасной подготовкой к подтягиваниям на одной руке.

6. Перевёрнутые подтягивания

Упражнение, которое обеспечит впечатляющую нагрузку ещё и на мышцы кора. Кроме того, оно отлично нагружает широчайшие мышцы спины.

Обязательно держите ноги прямо, если не выходит, можете воспользоваться чьей-то помощью. Даже если ваши ноги будет кто-то поддерживать, вы всё равно получите качественную нагрузку и постепенно освоите новый вид подтягиваний.

Если держать ноги прямо не выходит, можете согнуть их так, как делает парень в этом видео:

7. Австралийские подтягивания

Их советуют новичкам и тем, кто хочет выжимать из тренировки максимум. Положение тела при выполнении австралийских подтягиваний поможет вам нагрузить мышцы спины и выполнять максимально возможное количество повторений.

Если уделять достаточно внимания этим упражнениям, правильно выполнять их и вовремя давать мышцам полноценный отдых, широкая и мощная спина вскоре станет вашей гордостью.

lifehacker.ru

как накачать спину на турнике???

Техника 1.Подпрыгните и ухватитесь за перекладину широким хватом. Расстояние между ладонями на 20-25 см шире плеч. 2.Повисните на перекладине. Чтобы полностью растянуть широчайшие, представьте, что ваши ладони — не более чем крюки, на которых висит все тело: руки полностью выпрямлены и расслаблены, напряжены лишь предплечья, обеспечивающие прочный хват. Это нижняя точка упражнения. 3.Сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, напрягите широчайшие и подтянитесь вверх. Во время подтягивания локти должны всегда оставаться на одном и том же месте, не тяните их к бокам туловища. 4.Подтягивайте себя вверх до тех пор, пока подбородок не окажется на одном уровне с перекладиной или чуть выше ее. Это верхняя точка. 5.Выдохните и плавно опуститесь вниз в исходное положение. Советы •Старайтесь не напрягать бицепсы, помогая ими тянуть тело вверх. Представьте, что ваши руки — это просто канаты, на конце которых крюки, у которых лишь одна функция — прочно держать перекладину. Подтягивать тело к перекладине следует исключительно за счет усилия широчайших. •Визуально ширину спины определяет верхняя часть широчайших мышц. Чем шире хват, тем сильнее нагрузка фокусируется на верхней части широчайших, чем уже хват, тем больше нагрузка распределяется на низ широчайших и грудные мышцы. Поэтому старайтесь, чтобы хват был настолько широкий, насколько это возможно и удобно. •В верхней точке подбородок должен быть на уровне перекладины или чуть выше. Главное — не приближайте локти к корпусу! В противном случае вы значительно уменьшаете амплитуду сокращения/растяжения широчайших. •Не подтягивайтесь к перекладине тыльной стороной шеи, наклоняя при этом подбородок к груди. Такая техника сокращает амплитуду движения, снижает эффективность упражнения и может привести к травме. •Если у вас слабо развиты мышцы спины, то вам будет крайне тяжело подтягиваться по полной амплитуде. Поэтому новичкам рекомендуем прибегнуть к помощи партнера, который, держа вас за ноги, поможет подтянуть тело вверх, пока подбородок не окажется у перекладины. Кроме этого вы можете нарастить силу широчайших, регулярно выполняя вертикальную тягу в блочном тренажере. Применение Кому: Всем, от новичка до мастера, как базовое упражнение тренировки спины. Когда: Первым упражнением в тренировке спины. После подтягиваний выполните вертикальную и другие тяги. Сколько: 2-3 сета по 5-12 повторений. Спорт Сила мышц, задействованных при выполнении подтягиваний, крайне важна при выполнении любых движений, которым свойственно подтягивание тела к зафиксированным рукам. Регулярно выполняя подтягивания, вы повысите свое мастерство в скалолазании, гимнастике (упражнения на перекладине, кольцах, брусьях) , плавании (в особенности баттерфляй и кроль) .

Ноги за турник И поднимай туловище, только без раскачки. Это качает пресс и спину.

подтягивайся за шею

широким хватом более эфективно на мой взгляд (с утяжелением естественно)

подтягивания широким хватом с отягошением с дополнительным весом

возмись широким хватом и подтягивайся. можно также широким хватом но уже оставляя турник позади шеи ( надо быть поосторожней без рывков а плавно)

подтягивания за голову

Подтягиваниями с отягощением.

подтягивания.

подтягивайся широким хватом за голову +с блином подтягивайся и все будет ок.

Составь себе комплекс из подтягиваний разных видов. После разминки начни с подтягиваний широким хватом за голову, затем широким хватом к груди, затем возми дополнительное отягощение и подтягивайся обычным хватом, добить спину можно подтягиваниями обычным хватом …к жевоту.. в исходной точке упр ты как обычно висишь на турнике в конечной руки согнуты тело почти горизонтально и перекладина находиться в районе солнечного сплетения.. такой не вид подтягиваний хорошо нагружает крылья. Делай в каждом варианте по два подхода с повторениями эксперементируй сам.

подтягивания с отягощением

touch.otvet.mail.ru

➤ Как накачать спину на турнике

В погоне на красивым рельефным телом многие усиленно качают мышцы рук, ног, груди, живота, но часто забывают о спине. Это приводит к внешнему нарушению пропорций и выглядит довольно странно.

Нужно развивать все группы мышц параллельно, а спине уделять особое внимание, поскольку она служит «каркасом», который держит всё тело. Слабые спинные мышцы станут препятствием в достижении цели. Они не позволят выполнять ряд упражнений на тренажёрах и поднимать большие веса.

Вверху спины расположены трапециевидные мышцы. Качать их бессмысленно, поскольку от этого сужаются плечи. Лучше начать занятия с упором на нижнюю часть, где находятся широчайшие мышцы.

Профессионалы предлагают много способов усиления мускулатуры спины, а наиболее эффективный вариант — накачать спину на турнике. Именно об этом поговорим в статье.

С чего начать

Есть несколько методик, как накачать спину на турнике, но первым делом важно понять какого результата вы хотите добиться. Для этого стоит проконсультироваться с профессиональным тренером. Исходя из ваших пожеланий и физических возможностей, он составит программу тренировок и определит их интенсивность.

Следует помнить, что перед началом любого занятия на турнике нужна разминка. Она выполняет важные задачи:

разогревает мышцы и подготавливает их к нагрузкам;
обеспечивает заряд энергии, который необходим для продуктивной тренировки;
снижает риск получения растяжений и прочих травм.

В качестве разминающих упражнений подойдут следующие:

«Лодочка». Для выполнения нужно лечь на живот, выпрямив руки и ноги. Затем — оторвать их от пола, чтобы в зоне спины появился прогиб. В этой позиции замереть на несколько секунд, а после принять исходное положение лёжа. Повторить упражнение — 7-10 раз.
«Кошка». Классический вариант для растяжки позвоночника. Чтобы начать, нужно встать на четвереньки, сделав упор на колени и ладони. После — выгнуть спину вверх и плавно прогибать её назад. Сделать несколько подходов по 5-10 раз.

Можно просто повиснуть на брусьях на некоторое время. Это тоже послужит хорошей растяжкой.

Подтягивания на турнике

Теперь качаем спину на турнике. Самое очевидное и распространённое упражнение для этого — подтягивания. Но добиться желаемого результата не получится, если не соблюдать определённые правила:

перед выполнением задерживайте дыхание, тогда на выдохе мышцы «вытолкнут» тело вверх и подтягиваться станет проще;
не выгибайтесь и не раскачивайтесь. Держите корпус и делайте упражнение за счёт напряжения мышц;
крепко держите перекладину наиболее удобным для вас захватом.

Скорость получения результата также зависит от хвата. Для развития широчайшей мышцы спины подходит широкий хват, при котором кисти рук должны быть на максимальном расстоянии друг от друга. При выполнении стремитесь коснуться брусьев не подбородком, а грудной клеткой. Ещё один вариант упражнения — наоборот. В этом случае голову заводят за перекладину и касаются плеч.

Правильная подготовка и техника выполнения помогут достичь желаемого эффекта в короткие сроки, без вреда для здоровья.

tobe-fit.ru

Накачать на турнике спину

Содержание статьи:

Как накачать спину на турнике и брусьях

Турник и брусья — одни из лучших тренажеров для накачки спины, но мало кто знает как правильно выполнять упражнения на нём, чтобы получить максимальный результат.

В данной статье будут подробно описаны несколько эффективных движений для развития силы и массы спины. Качать спину на турнике можно следующими упражнениями:

Подтягивания широким хватом. Движение является базовым (в нем задействовано несколько суставов),они отлично прорабатывают широчайшие мышцы и дают хороший прирост силы и мышечной массы. Выполняется следующим образом:

Руки ставим шире плеч, чтобы минимально задействовать бицепсы.
Стараемся подтянуться до уровня груди, если не получается, то хотя бы до подбородка.
Важно сводить лопатки.
Не стоит сводить локти, разводите их в стороны.
Старайтесь чувствовать работу широчайших мышц и минимально подключать другие мышечные группы.
Если плохо чувствуете работу мускул, то попробуйте «обезьяний хват» (прямой открытый хват, при котором все пальцы находятся на одной стороне перекладины, в том числе и большой), некоторым это помогает.
Рекомендуется использовать лямки, чтобы не отвлекать внимание на хват.

Вторым движением будет подтягивания обратным параллельным хватом- тоже упражнение для спины на турнике, похоже на предыдущее, но прорабатывает мускулы под другим углом. Техника выполнения:

Руки ставим на ширине плеч и обхватываем перекладину обратным хватом.
Стараемся тянуться к перекладине до касания груди.
Локти держим параллельно друг другу.

Подтягивания вниз головой — нестандартное движение, но так же одно из лучших упражнений на турнике для увеличения ширины мышц спины.

По принципу движения похоже на тягу штанги в наклоне, но имеет одно важное преимущество — оно полностью исключает нагрузку на позвоночник. Делается так:

Закрепите руки лямками на перекладине.
Таз с ногами нужно поднять вверх и упереться в перекладину.

Тяга широким хватом на брусьях:

Ухватитесь двумя руками за одну «трубку» брусьев.
Закиньте ноги на вторую «трубку».
Тянитесь к «трубке» грудью до касания.

При соблюдении техники, хорошо чувствуется работа и .

Если имеете специальную рукоять, то можно выполнять подтягивания параллельным узким хватом с использованием рукояти:

Руки прижимайте к корпусу.
Тянитесь к солнечному сплетению.

При правильном выполнении отлично прокачивает низ .

Из всех этих упражнений для мышц спины на турнике и брусьях выберите 3-4 тех, в которых максимально хорошо чувствуете работу мускул. Выполняйте в каждом движении 1 разминочный и 3 рабочих сета по 8 – 12 повторений.

Если вам слишком легко делать, то можете использовать утяжелитель (подвесить груз на пояс или положить в рюкзак как вариант). Данную тренировку не стоит выполнять больше одного раза в неделю, чтобы не перетренировать мускулы.

Старайтесь прогрессировать нагрузку, добавляйте количество повторений либо вес утяжелителя — это главный стимул роста.

Внимание!

Поговорим о сопутствующих факторах роста. Чтобы еще улучшить прогресс — соблюдайте диету для набора мышц. Суть её такова: ешьте много белковой пищи 1.5-2 грамм белка на килограмм веса вашего тела и сложные углеводы из каш.

Подберите такое количество углеводов, чтоб набирать не более 1-2 кг месяц, другими словами по минимуму набирать жировую массу. Расти преимущественно за счёт мышц.

Ешьте салаты, в них много клетчатки, которая хорошо влияет на усвоение пищи, в зимний период самым бюджетным ей источником является капуста. Примерно 150-200 г в день будет вполне достаточно.

Лёгкие пробежки по 20-30 минут 2-3 раза в неделю ускорят ваш обмен веществ, что так же положительно отразится на результатах. Кардио нагрузка также хорошо укрепляет сердце.

Надеюсь вам была полезна статья. Занимайтесь физкультурой, спортом и будьте здоровы!

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Источник: http://osteohondrosy.net/kak-nakachat-spinu-na-turnike-i-brusyakh.html

Как накачать спину — важные упражнения на турнике

Сегодня мы попробуем ответить, даже не попробуем, а ответим на такой вопрос: как накачать спину? В статью войдет подборка из двух упражнений, которые повлияют на изменения мышц спины по максимуму. В домашних условиях это делается на известном нам тренажере — турник или перекладина, о которых и пойдет речь. В тренажерном зале для прокачки спины существуют уже специальные механизмы!

Как и в предыдущей статье Как накачать пресс, так и сейчас мы напомним вам о технике безопасности выполнения упражнений.

Помните, что не надо брать огромный вес (имеется ввиду на тренажерах), не переусердствуйте с количеством подходов (3-5 подходов в день будет вполне достаточно), делайте перерыв в 1-2 дня (мышцам необходимо восстанавливаться ).

Знайте! Мы не несем никакой ответственности за полученные травмы. Все упражнения Вы выполняете на свой страх и риск.

Остальные подборки упражнений для спины смотрим в рубрике бодибилдинг.Ну вот и все что хотелось сказать, перед тем как приступать к самим упражнениям. Ну теперь можно и позаниматься!

Подтягивания на турнике хватом снизу

Для выполнения данного упражнения необходимо повиснуть на перекладине, предварительно взявшись хватом снизу примерно на ширине плеч. Руки слегка сгибаем в локтевом суставе:

делаем вдох и выполняем классические подтягивания на турнике, но опускаться полностью на вытянутые руки не надо;
вернувшись в исходное положение, делаем выдох.

Теперь рассмотрим на что именно влияет данное упражнение. Оно хорошо тренирует широчайшую мышцу спины (или как в народе ее называют — крыло), а также большую круглую мышцу. Но так как мы работаем ручками, еще принимают участие плечевые мышцы и в большей мере бицепсы. По этому данное упражнение можно отнести еще и к тренировкам для накачки рук. Но это еще не все…

Также под нагрузку попадают: большая грудная, ромбовидная мышца, а также нижняя и средняя части трапециевидной мышцы.

Но есть один минус для тех, кто никогда не занимался на турнике — трудность в выполнении, поскольку требует больших физических усилий.

Важно!

В связи с этим существует специальный тренажер с верхним блоком, при котором выполняется аналогичные движения, но с меньшой затратой сил (есть возможность регулировать вес).

Рассмотрим следующее упражнение, которое поможет накачать спину.

Как накачать спину (Подтягивание на специальном турнике)

Данная специальная перекладина являет собой тот самый турник, но с согнутыми концами, как показано на картинке выше. Беремся за него хватом сверху (руки на ширине плеч) и слегка подгибаем руки. Далее проделываем такие движения:

вдыхаем и подтягиваемся, но уже не до подбородка, а стараемся подняться чуть по выше, чтобы грудь была на уровне с турником.
опускаемся в исходное положение (опускаться необходимо медленно для большей эффективности) и делаем выдох.

Как уже говорилось ранее, для данного упражнения необходимы большие затраты физической силы, но в результате хорошо прокачиваются крылья (широчайшей мышцы спины), ромбовидные и трапециевидная мышцы (нижняя и средняя части), большая круглая мышца. Не забываем про руки и плечи: плечелучевая мышца, плечевая и под отличной нагрузкой оказывается бицепс.

Для большей эффективности данного упражнения, выполняют его с дополнительным грузом, который прикрепляется к талии с помощью пояса (также есть и другие способы прикрепить вес, можно немного включить логику и вымудрить что-то).

Необходимо отметить то, что с точки зрения биомеханики это упражнение влияет на структуру спины. То есть оно увеличивает ширину спины путем тренировки внешних пучков широчайшей мышцы спины. А также формирует ее толщину — развитию подвергается большая круглая мышца и средние и верхние пучки широчайшей мышцы.

Если отсутствует специально предназначенная для этого упражнения перекладина, то можно использовать обычный турник. Для этого необходимо взяться за перекладину хватом сверху и раздвинуть руки как можно шире. Подтягиваться необходимо до подбородка, но как вариант можно и за голову. Также их чередуют: первое подтягивание до подбородка, следующее — за голову.

Смотрите следующую подборку упражнений и как накачать спину в следующей статье!

Помоги другим — поделись информацией!

Источник: http://men-s.club/kak-nakachat-spinu.html

Как выполнять упражнения для спины на турнике?

Очень часто можно заметить занятия на перекладине в списке упражнений у атлетов и бодибилдеров. Благодаря турнику можно хорошо накачать мышцы на руках и спине. Результатом ежедневных занятий будет крепкий мышечный корсет и красивая фигура. Кроме внешнего вида, еще учитывается прямое влияние на ваш позвоночник.

Например, регулярные тренировки помогают предотвратить возможные заболевания спины. При малой подвижности пространство между позвонками значительно уменьшается, что становится причиной болезней спины. В качестве профилактики необходимо заниматься растяжкой. Турник будет особенно полезен для позвоночника, если у вас возникли с ним проблемы.

Но перед тем, как начать заниматься физическими упражнениями, есть правила, с которыми стоит ознакомиться.

Преимущества перекладины

Чтобы эффективно лечить свою спину, придется выполнять различные упражнения на турнике. Такие занятия способствуют укреплению мышечного корсета, выпрямляют осанку и улучшают кровообращение. Обратите внимание на факторы, которые улучшают здоровье в последствии выполнения упражнений:

Диски позвоночника не так сильно нагружены;
Турник помогает избавиться от плохого самочувствия;
Спина становится более гибкой;
Уровень тонуса мышц становится выше, а у людей, которые мало двигаются, он постоянно падает;
Нормализуется работа поступления крови и снабжение мягкой ткани;
При регулярных тренировках тело вытягивается, а значит ростом вы становитесь выше;

Что лечит турник?

Если у вас возникли заболевания связанные с опорно-двигательным аппаратом, или вы просто хотите укрепить мышцы на спине, турник будет лучшим средством для достижения этих целей. Также, он помогает избежать грыжи и остеохондроза.

Тем не менее если заболевание спины уже начало прогрессировать, а самочувствие ухудшаться, занятия на перекладине гарантируют следующие улучшения в здоровье:

Разгружающий эффект на позвоночник и его вытяжение;
Чтобы избежать кифоз, нужно подтягиваться, но не обратным хватом;
Лордоз лечиться через обычное висение на турнике. Для большего эффекта можно подтягивать колени к животу;
При уменьшенном кровоснабжении межпозвоночных дисков также нужно просто висеть на перекладине;
Остеохондроз на шее лечиться осторожными упражнениями. Просто висеть не рекомендуется.

Противопоказания

Если вы уже имеете конкретное заболевания спины, важно посоветоваться с врачом перед тем, как начать заниматься на перекладине. Не все упражнения могут идти на пользу, а некоторые даже вредят. В случае межпозвоночной грыжи категорически запрещается давать нагрузку на спину. В случае остеохондроза упражнения подбираются индивидуально врачом.

Важно! При любой степени сколиоза нельзя допускать усиленной нагрузки на позвоночник. В таком случае занятия на турниках могут способствовать боковому его искривлению. Лордоз и кифоз не терпит прогибов в направлении искривления.

Предостережение

Конечно, при присутствующих патологиях правила особенно важны, чтобы не развить уже существующее заболевания в большей мере. Но даже если болезнь спины отсутствует, все равно нельзя пренебрегать плану предосторожности.

Если не хотите навредить себе лишний раз, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

При малейшем плохом самочувствии необходимо обратиться к врачу;
Нельзя сразу тренироваться без разминки;
Не стоит подпрыгивать к турнику или спрыгивать с него;
Не раскачивайтесь и не делайте резких рывков;
В процессе подтягивания держите спину ровной;
Избавьтесь от лишнего веса;
Поднимайте только свой вес;
Занятия должны проходить без болей;

Эффективные упражнения

Самым стандартным базовым упражнением есть подтягивание. Оно служит отличной профилактикой от сколиоза и формирует правильную осанку. Чтобы результат был виден на лицо, упражнения стоит выполнять медленно и с учетом правильного дыхания. Таким способом значительно укрепляются мышцы спины. Хват должен быть крепким, а локти напротив друг от друга.

Если вы хотите провести профилактику своего позвоночника, попробуйте висеть на турнике до минуты по три раза в день. Мышцы спины в этот момент должны быть максимально расслаблены.

Растяжка помогает расставить все на свои места, начиная с позвонков и заканчивая дисками. Также, если просто висеть на перекладине, вы выровняете свою осанку и сбавите нагрузку на позвоночник.

При малом раскачивании улучшается процесс кровообращения.

Советуем почитать: упражнения для спины с валиком под поясницу

Когда вы болеете остеохондрозом, ноги во время упражнений лучше скрещивать. Так вы заблокируете раскачивание. Если болит в пояснице, ноги лучше сгибать в колени и поднимать вверх. Когда остеохондроз замечен в шейной области, отличной профилактикой будет вис головой вниз (руки в этот момент возле туловища).

Как облегчить упражнения на турнике?

Когда мышцы не эластичны, любая нагрузка будет даваться с трудом.
Поэтому, желательно уделить время растяжке, а потом выполнять жим на турнике;
Во время тренировки всегда употребляйте воду, так как она является прямым источником энергии и способствует полноценной работе организма;
При правильном питании вы сможете сбросить лишние килограммы и показать наилучший результат при подтягивании;
Старайтесь больше двигаться, вести активный способ жизни. Ибо так упражнения будут даваться лучше;
Контролируйте уровень сахара в организме. Чем больше его употребляете, тем больше риск набрать лишнюю массу. Но и его отсутствие плохо влияет на работу мозга;

По мнению некоторых инакомыслящих людей подобные физические нагрузки на перекладине считаются немного опасным делом. Такие выводы они делают на основе увиденного в своем дворе, где дворовые мальчишки выполняют различные трюки. Конечно, у каждого человека разное здоровье и физические показатели. Но ведь красивыми и здоровыми хотят быть все.

Болезнь позвоночника может быть унаследована еще с рождения или приобретена в каком-то определенном возрасте. Так или иначе если проблема со здоровьем есть, с ней определенно нужно начинать бороться, и делать это как можно быстрее. Естественно, что необходимо сразу же пойти на обследование.

После того, как врач поставит точный диагноз, он порекомендует пойти вам на гимнастику и массаж. Особый акцент должен быть сделан на укрепление мышц спины.

Если вы хотите облегчить свое состояние занятиями на перекладине, заранее стоит получить консультацию от врача, чтобы избежать преждевременных травм и общего ухудшения самочувствия.

Обязательно почитайте: гиперэкстензия для спины

Упражнения на турнике являются самым современным и бесплатным методом лечебной профилактики на случай возникновения заболеваний в спине. Вам ненужно тратиться на дорогие препараты, которые не гарантируют вам точного результата. Если следовать всем необходимым выше перечисленным правилам, вы определенно будете здоровы!

Источник: https://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-spiny-na-turnike.html

Как накачаться на турнике

Каждый человек может решить начать заниматься спортом, и для этого требуется немало усилий. К примеру, многие спешат узнать, как накачать пресс на турнике. Многие бегут в спортзал, поскольку думают, что именно там из людей делают наборы мышечной массы. Но совсем не обязательно посещать качалку, ведь это требует не только сил, но и временных затрат.

Потому можно воспользоваться обыкновенным снарядом и узнать, как следует накачать трапецию на турнике. Удобно, что снаряд можно разместить и дома, а можно воспользоваться тем, который находится на ближайшей детской или спортивной площадке на улице. Он считается нехитрым приспособлением, который прекрасно помогает, когда хочется узнать, как всё-таки накачать пресс на турнике.

Совет!

Снаряд является стандартным снарядом, который знаком каждому человеку, даже тому, кто не имеет никакого отношения к спорту. Но чтобы упражнения на нём стали эффективными, давали нужные результаты, нужно следовать определённым советам, нужно понимать, как накачать плечи подобнм образом.

Если банально не умеете подтягиваться, то придётся обучиться и этому, главное, при обучении соблюдать постепенность.

Как начать тренировки?

Если спорт кажется далёким занятием, то не нужно давать организму перенапрягаться, позвольте организму постепенно привыкнуть к снаряду. Затем можно будет перейти к реальным нагрузкам, узнать, как лучше накачать спину на турнике. Когда не удаётся подтянуться даже один раз, то нужно перестать бездействовать и скорее приниматься за тренировки.

Для начала довольно будет совершить пару простых действий, которые позволят телу подготовиться, а потом можно будет беспокоиться, как накачать спину на турнике. Нужно схватиться на перекладину, повисеть на неё в течении определённого времени. Подобным образом вы будете приучать собственный организм к предстоящей работе.

И вторым моментом является подтягивание, но на изначально оно должно быть максимально лёгким.

Если хочется узнать, как накачать трапецию на турнике, вначале нужно подготовить организм. Для второго упражнения потребуется перекладина, которая по высоте будет достигать либо пояса, либо груди, выбирайте сами. Нужно будет ухватиться за турник, проскользнуть под снарядом, а затем повиснуть.

В таком положении будет намного легче привыкнуть к подтягиваниям, ведь ноги будут пока находиться на земле. Оказавшись в таком положении важно приложить все усилия. На протяжении двух недель легко ограничиваться этими двумя упражнениями, но только нужно прилагать усилия, чтобы мышцы на самом деле подготовились.

Подобные действия можно увеличивать до ста раз в сутки, при желании можно менять высоту снаряда, если желаете в будущем посмотреть, как накачать бицепс на турнике.

Когда можно переходить к тренировкам?

Многие спешат узнать, как накачать пресс на турнике, но забывают про подготовку мышц. Но этот этап является крайне важным, потому его не следует оставлять без внимания. Всегда успеется уточнить, как грамотно накачать бицепс на турнике, но подготовить организм можно только вначале тренировок.

Когда понимаете, что можете подтянуться 20 раз без каких-то проблем, то это подразумевает, что пришла пора приниматься за настоящие тренировки. Основное правило, которое должен соблюдать любой, кто решил изучить на практике, как накачать спину на турнике, заключается в положении тела.

Внимание!

Тело всегда должно быть ровным, то есть человек не должен совершать импульсивных движений, рывков. Легче всего будет понять, как накачать грудные мышцы на турнике, когда снаряд располагается дома. Когда не требуется никуда ходить, сложно найти отговорку, по которой можно остаться в стороне от снаряда.

Между турником, расположенным дома, и тем приспособлением, которое располагается на улице, нет никаких отличий. Поэтому только вам выбирать, где именно проводить тренировки, потому независимо от места тренировок узнавайте, как накачать трапецию на турнике.

Качаем спину на турнике

Активность на турнике прекрасно сказывается на состоянии спинных мышц, потому и следует обратить внимание на то, как накачать спину или как накачать плечи на турнике.

Подтягивания считаются лучшим решением, если требуется накачать спину, ведь это именно та часть тела, которая может придать в общем плане привлекательный мускулистый вид. Существует несколько способов, при помощи которых можно выполнить упражнение.

В зависимости от предпочтительного способа будет развиваться определённая группа мышц, подбирая упражнения, можно понять, как накачать спину на турнике или же, как можно накачать трапецию на турнике.

Идеального результата можно добиться, если использовать все способы, а именно подтягивания на ширине плеч, чуть шире плеч, а также широкий хват. Когда вы качаетесь на ширине плеч, а также во втором случае работают средние мышц. Если же выбирать очень широкий хват, то будут качаться верхние мышцы, так следует узнать, как накачать плечи на турнике.

Качаем бицепс на турнике

При любых упражнениях на бицепс оказывается нагрузка, потому не требуется даже узнавать, как накачать бицепс на турнике. Но если есть желание, то можно поработать над данной мышцей отдельно, потому и следует уточнить, как накачать бицепс на турнике. Результата помогут достичь следующие действия.

Потребуется взяться за перекладину, используя хват к себе, а затем соединить их. Получается, кисти идут касаться друг друга, они будут находиться рядом. Следуя этим правилом, можно понять, как правильно накачать бицепс на турнике. Когда при подтягивании применять именно такую технику, то вся нагрузка будет приходиться именно на бицепс.

Важно!

Конечно, это поможет, если требуется понять, как накачать плечи на турнике, но при таком положении рук на плечи будет оказываться лишь вторичная нагрузка. Потому, если важно осознать, как накачать плечи на турнике, следует применять другие позиции.

Такое действие кажется идеальным, поскольку его можно использовать не только на турнике, а и на суку дерева, и на каком-либо выступе. Ведь в подобном положении потребуется каких-то пятнадцать сантиметров для хвата.

Качаемся на улице

Важно попробовать понять, как накачать пресс на турнике, если имеется снаряд возле вашего дома. Перекладина, которая находится на свежем воздухе хороша тем, что при её помощи можно обучиться не только, как следует накачать пресс на турнике, но и популярному упражнению подъём-переворот. Ведь именно на улице над перекладиной будет иметься достаточно свободного места.

Здесь и стоит испытывать знания о том, как накачать грудные мышцы на турнике, как накачать пресс, как накачать плечи на турнике. Чтобы привести в порядок пресс, потребуется повиснуть на снаряде, вытянуть ноги и поднимать их либо до пояса, либо до груди.

Постепенно следует увеличивать нагрузку, закидывая ноги всё выше, в результате должно получаться поднимать ноги до перекладины, которая располагается над головой.

Хочется понять, как накачать грудь на турнике, тогда придётся обучиться подъёму с переворотом. Для этого потребуется поднять ноги к снаряду, затем подтянуться, а потом закинуть таз на саму перекладину. Изначально умения выполнять переворот покажется сложным, но затем постоянная практика поможет его освоить.

Если перевернуться назад, то у вас будет работать трицепс, а также мышцы груди. Теперь знаете, как накачать грудь на турнике. Руки при выполнении должны сгибаться медленно, опускаясь в низ. Упражнение не обязательно доделывать до конца, желательно выполнять его хотя бы до половины, затем руки можно выпрямлять.

Если интересует, как ещё можно накачать грудные мышцы на снаряде, то стоит вспомнить про отжимания на брусьях.

Когда основные правила, как накачать грудные мышцы, усвоены, можно определиться с режимом тренировок. Так самостоятельно можете определить количество подходов, которые будете способны выполнить. Но помните, что каждое упражнение должно повторяться 10 или 12 раз.

Интересуетесь, как накачать спину на турнике, запомните и то, что время между выполнением, не должно быть больше одной минуты. Подобный снаряд позволяет привести тело в форму, откорректировать фигуру, придать её нужную рельефность.

Потому с удовольствием отправляйтесь к снаряду, и создавайте из своего тела именно то, что желаете.

Источник: http://man-1.ru/zdorovie/kak-nakatchatsya-na-turnike/

Как накачать спину на турнике

Здравствуйте дорогие мои читатели и посетители, сегодня на повестке дня вопрос — как накачать спину на турнике, но я не особо хотел бы сегодня рассказывать как я это делаю обычно, но найдя на просторах интернета интересное видео не мог про него не написать.

Видео будет после статьи, но прежде чем вы его посмотрите, мне хотелось бы рассказать об ощущениях после 8 мощнейших упражнений.

Сказать что было адски сложно — ничего не сказать, потому что часть элементов были мною проделаны первый раз. но во время второго дня упражнения стало более менее легче, но все равно, что бы повторить все так же как на записи ещё долго…

Совет!

В общем, после 15 минут у турника руки упали и не особо то хотели меня слушать, а так же я прочувствовал свою спину, заодно и руки, а самое интересное что во время первого прихода на турник я сделать смог только 3 первых варианта из 8, но на самом деле это было наоборот стимулирующим моментом, который дал дополнительный запал на новые попытки.

Второй же раз было чуть проще, но все же, далеко до идеала и по 9 раз не получается никак, даже сквозь скрипящие зубы никак не выполнить, очень сложно и адски больно мышцам, которые до этого не работали, или работали не так как нужно.

В общем, как накачать спину на турнике смотрите на видеозаписи ниже, для меня это новшество, поэтому я не могу сказать объективного мнения по этому поводу, просто попробуйте, что бы понять на сколько эффективен способ который предлагает Денис Семенихин.

Источник: http://sergey-vasilev.ru/kak-nakachat-spinu-na-turnike/

Как накачать спину на турнике

Большинство спортсменов хотят накачать себе массивную, широкую спину, но не у всех есть возможность посещать спортивные залы или подобные заведения.

И тут в распоряжении остается гантель, если имеется или турник. Сейчас рассмотрим, как накачать спину на турнике, а точнее, так называемые крылья.

Ведь подтягивания – самый простой, доступный и главное эффективный способ, чтобы накачать их.

Используют различное размещение рук и разные хваты, все зависит от прицельной группы мышц. Как не хватайся – работает спина, но каждый хват направляет основную нагрузку на свою область мышц.

Существует множество способов, как накачать крылья на турнике, вот самые известные и популярные: подтягивания широким хватом за спину или к груди, узким прямым или параллельным хватом, обратным хватом, подтягивания на одной руке.

Подтягивания широким хватом

Широким хватом возьмитесь за турник. Повисните, чтобы растянуть мышцы и приступайте к повторам;
Вдохнув, подтягивайтесь к перекладине, стремясь коснуться грудью или за голову. Чередуйте эти два упражнения, выполняйте в один день к груди, во второй за голову;
Локти держите по сторонам, не прижимайте их к корпусу. Подтянувшись, делайте выдох и вдох при опускании;
Подъем делайте мощным движением, опускание медленным и подконтрольным.

Более подробно здесь.

Подтягивания узким хватом

Чтобы овладеть вопросом, как накачать мышцы спины на турнике, в полном объеме, нужно изучить разновидности хватов и их воздействие на мышцы.

Узкий хват развивает нижнюю часть широчайших мышц, работают мышцы возле позвоночника, зубчатые, трапециевидные, ромбовидные, дополнительно включены бицепсы, грудные и предплечья.

Можно использовать параллельный хват. Краткая техника и рекомендации:

Узким хватом возьмитесь за перекладину, руки на расстоянии не больше 15 см. Повисните для растяжения мышц спины;
Вдохните и тянитесь к перекладине, напрягая мышцы спины. Важно контролировать нагрузку, стараясь не смещать ее на руки;
Вверху выдохните и опускайтесь, делая очередной вдох. Не прижимайте локти к корпусу, а направляйте их по сторонам.

Более подробно здесь.

Подтягивания обратным хватом

Возьмитесь обратным хватом по ширине плеч или чуть уже. Растяните мышцы, просто повиснув на перекладине;
Вдохните и подтягивайтесь к турнику. Подавайте грудь вперед, а плечи назад, таким образом, будет работать спина;
Тянитесь максимально высоко, стремитесь к касанию перекладины грудью. Подтянувшись — выдыхайте, опускаясь — вдыхайте.

Более подробно здесь.

Как накачать крылья на турнике: основные правила

Выполните все вышеперечисленные способы подтягиваний и прочувствуйте, как реагируют на нагрузку ваши мышцы спины. Выберите самые подходящие для вас варианты, с которыми вы быстрее накачаете спину. Не используйте все виды подтягиваний в один тренировочный день. Составьте для себя индивидуальную программу тренировок.
Выполняйте упражнения, соблюдая правильную технику, только так вам удастся накачать широчайшие мышцы спины. Для этого читайте наши инструкции и смотрите видео или воспользуйтесь помощью квалифицированного инструктора.
Кроме практики, техники и теории, очень важно соблюдать регулярные тренировки. Тренируясь нерегулярно, вам не удастся накачать мышцы спины. Мышечные волокна необходимо нагружать постоянно и системно.
Чтобы накачать спину на турнике, соблюдайте основные правила: не выгибайтесь, не делайте раскачиваний и рывков, подъем делайте взрывным движением, опускание должно проходить 3 секунды.
Конкретная программа тренировок не нужна, если ваша цель накачать крылья. Главное соблюдать массанаборный режим – выполнение не более 10-12 повторений в подходе. Если начнете превышать это количество – используйте отягощение.

Массы вам и рельефа!

Посмотрите видео, в котором Денис Семенихин рассказывает как накачать спину на турнике:

Источник: http://sportmake.ru/kak-nakachat-spinu-na-turnike.html

hudeem-p.com

Как накачать спину на турнике

Главная » Тренировки » Как накачать спину на турнике?

В последнее время все чаще можно заметить, что использованием турника начинают пренебрегать как культуристы, так и пауэрлифтеры. Но не стоит забывать об этом снаряде. Ведь турник позволяет работать с собственным весом и развивать силу. С его помощью можно накачать все мышцы верха тела. Как накачать спину на турнике? Ответ есть!

Сможет ли турник помочь спине стать больше?

Обыкновенные подтягивания имеют отличное свойство — они воздействуют на верх тела, делая его более сильным и мощным. Грудные, спина и руки легко тренируются с использованием турника.

Особенность турника в том, что он позволяет работать с собственным весом или даже весом больше (с отягощением). А для этого требуется немалая сила, особенно, если вы новичок. Все что требуется от вас, это подтягиваться и постепенно увеличивать количество подходов и повторов.

Принцип постоянного прогресса работает на турнике точно также как и в тренажерном зале. Но не нужно забывать о специальных видах подтягиваний, которые могут в большей задействовать спину.

Но не следует пытаться прогрессировать каждый день, наиболее верно будет если вы постараетесь прибавлять хотя бы по одному подтягиванию каждые две недели. Начинать следует с такого количества, которое вы выполняете без особых усилий, а после прибавлять повторения. За счет такого подхода вы сможете достигнуть увеличения количества раз в самые сжатые сроки. Многие начинающие допускают ошибку и стараются прибавлять количество подтягиваний каждый день, так делать нельзя, ваши мышцы должны как следует восстановиться и окрепнуть и только после этого можно приступать к повышению.

Упражнения для спины

Используйте следующие упражнения для того, чтобы ваша спина обрела мощные очертания:

Подтягивания узким хватом;
Подтягивания с вывернутыми плечами;
Выход силой;
Подтягивания широким хватом.

Все эти упражнения активно используются всеми воркаутерами, что касается культуристов, то все они пользуют подтягивания широким хватом, именно это упражнения быстрее всего расширяет спину. Стоит сказать, что для увеличения объёмов спины нет необходимости подтягиваться, касаясь перекладины подбородком; достаточно лишь касаться её макушкой.

Из всего сказанного выше можно сделать только один вывод — для того, чтобы стать обладатель мощной спины, можно использовать турник в своих тренировках. Не забывайте концентрироваться на выполнении упражнения и сокращении мышц. Удачи!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

kandeleria.ru

Марганцовка от диареи у взрослых – Марганцовка от поноса

Posted on 16.01.202029.12.2019 by alexxlab

Марганцовка от поноса

Марганцовка довольно распространенное средство от поноса, которое есть почти в каждой домашней аптечке.

Причины диареи

Чтобы лучше понять, как влияет марганцовка на организм, в частности при кишечных расстройствах, рассмотрим причины появления диареи. Спровоцировать развитие этого недуга могут:

Инфекционные и вирусные заболевания. У детей самыми распространенными причинами появления кишечных расстройств являются ротавирусная инфекция, дисбактериоз, грипп.
Неправильное питание, неполноценный рацион, который приводит к нарушению обменных процессов из-за нехватки витаминов и минеральных веществ, необходимых для нормального пищеварения и жизнедеятельности всего организма.
Отравление несвежей пищей или ядовитыми веществами, например, парами ртути.
Употребление некоторых лекарственных средств, особенно антибиотиков.
Стрессовые ситуации, депрессии. У школьников, студентов диарея может быть вызвана неудачами или переживаниями, касающимися учебного процесса, особенно перед экзаменами.
Употребление алкоголя, являющегося сильным противомикробным средством. Под действием алкоголя погибают микробы, в том числе и полезные для микрофлоры кишечника. В итоге происходит сбой в работе пищеварительной системы. К тому же алкоголь – это сильный токсин, который отравляет организм, результатом чего становится понос. Отравление могут вызвать также слабоалкогольные напитки и пиво.

Полезные свойства калия перманганата

Калия перманганат — это мощное дезинфицирующее средство, обладающее антисептическими, противовоспалительными свойствами. Данные свойства обоснованы окислительным эффектом калия перманганата. Раствор марганцовки применяется для устранения многих недугов:

понос;
рвота;
интоксикация;
повреждение кожного покрова – царапины, ожоги, раны и язвы;
инфекционные заболевания слизистой ротовой полости, боль в горле (ангина), в этом случае раствор применяют для полоскания;
геморрой;
в гинекологии применяется для лечения и профилактики половых инфекций, для спринцевания.

Марганцовка подходит как средство гигиены, она отлично обеззараживает. Ее использую как наружно, так и внутрь. Антисептический и противовоспалительный эффект объясняет популярность этого средства для лечения диареи. Марганцовка известна своим целебным воздействием на желудочно-кишечную среду. Раствор марганца не имеет противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости, поэтому его с уверенностью можно применять для лечения поноса и рвоты у детей, а наружно как средство для обработки ран, для снятия раздражения от укусов насекомых.

Способ применения

Для лечения диареи, следует развести порошок калия перманганата в кипяченой воде. Дозировка и концентрация раствора у взрослых и детей различны. Чтобы в домашних условиях остановить понос у взрослых, следует приготовить розоватый раствор марганцовки, который принимают по три стакана в день. На вторые сутки лечение продолжают, даже если симптомы исчезли, но дозировку снижают вдвое. При очень сильной диарее можно сделать более концентрированный раствор, но этот вариант годится только для взрослого человека, не имеющего заболеваний желудочно-кишечного тракта. Это объясняется агрессивным воздействием концентрированного раствора марганцовки, которое может привести к ожогам слизистой. Для детей годится лечение только раствором бледно-розового оттенка. Как средство от тошноты и рвоты, применяется такой же раствор. Для взрослого человека марганцовка является первой помощью при алкогольных или наркотических отравлениях. В этих случаях ее используют как средство для промывания желудка. Чтобы остановить диарею, можно также использовать клизмы с раствором марганца. Их не составит труда сделать самостоятельно в домашних условиях. Рекомендуемое количество процедур для лечения диареи – не менее двух раз в день.

Лечение поноса с помощью марганцовки

В домашних условиях марганцовка является средством номер один. При поносе достаточно просто растворить порошок в воде и принимать по три раза в день, взрослому по двести, ребенку – по сто миллилитров, но более слабого раствора. Данное средство поможет снять такие симптомы, как рвота, боли в животе, вздутие, так как быстро выводит токсины, являющиеся основной причиной диареи. Клизма позволит прочистить кишечник от остатков пищи, что способствует более быстрому выведению отравляющих веществ из организма и скорейшему выздоровлению. Метод особенно эффективен при непрекращающейся рвоте, для малышей клизма порой единственное решение. Для введения клизмы, потребуется спринцовка обязательно с мягким наконечником. Нужно помнить, что необходимо проводить стерилизацию спринцовки до и после процедуры. Важно также поддерживать водный баланс организма, который значительно снижается при диарее. Для этого используют солевой раствор Регидрон или средство, приготовленное в домашних условиях, состоящее из ложечки соли и стакана воды. Чтобы остановить понос, особенно сильный, дополнительно прибегают к медикаментозному воздействию или к другим народным способам лечения.

Народные средства лечения диареи

Если марганцовки дома не оказалось, а идти в аптеку нету сил, из других народных способов наиболее действенными являются следующие:

Средство для поддержания водно-солевого баланса в организме: в стакане воды растворяют чайную ложку соли, добавляют четыре капли йода. Принимают по половинке стакана за один прием. Это еще и дополнительное дезинфицирующее средство.
Остановить понос поможет крепко заваренный чай.
Рисовый отвар, обладающий превосходными обволакивающим и закрепляющим свойствами. Для этого к пятистам граммам воды добавляют ложку риса, который варят до полного разваривания, процеживают. Принимают по двести миллилитров ежедневно.
Отвар и настой из ягод черемухи. На стакан воды берут соловую ложку плодов, варят двадцать минут или настаивают полчаса. Раствор принимают по ложке, трижды в день.
Не меньшим эффектом обладают сушеные плоды черники. Готовят аналогично предыдущему рецепту.
Отвар измельченной коры дуба. Понадобится чайная ложка коры и половина литра не горячей воды. Настаивают примерно восемь часов.
Черный перец горошком, который принимают в день по пять крупных либо десять мелких горошин.

Важно помнить, что любой прием лекарственных трав имеет свои противопоказания, поэтому лечение должно проводиться под контролем специалистов.

Противопоказания

Марганцовка от поноса должна применяться очень осторожно, поскольку данное средство обладает раздражающим воздействием на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, который и без того раздражен при диарее, и в высоких концентрациях или больших дозах может вызвать образование ожогов. Детям прием дополнительных средств от поноса следует назначать особенно осторожно. Для чувствительного детского организма не стоит сочетать перманганат калия с активированным углем, поскольку эти вещества при соединении создают агрессивную щелочную среду, а это чревато неприятными последствиями для организма. Также замечен неблагоприятный эффект от взаимодействия марганцовки с танином, сахаром. Еще одним важным моментом является прием только полностью растворенных гранул калия перманганата. Нерастворенные частички могут вызвать раздражение и ожоги, а при наружном применении оставить пятна неэстетического вида.

Марганцовка от поноса: при поносе у взрослых

Почти каждый человек сталкивался с интоксикацией организма. Рвота и понос, боли в желудке — симптомы очень неприятные. Причин этому может быть много, но в любом случае человеку требуется помощь. И одним из самых старых и действенных способов является употребление перманганата калия. Но сегодня многие сомневаются, можно ли пить марганцовку. Сегодня рассмотрим способы ее употребления и дозировку.

Общее описание

Достаточно спросить у старшего поколения, можно ли пить марганцовку, и получите положительный ответ. Ведь они не раз на практике убедились, что это недорогое средство может выручить во многих ситуациях. Перманганат калия — это сухое твердое вещество, которое имеет насыщенный цвет и растворяется в воде. В этом случае кристаллы позволяют получить розовый раствор.

Если его сделать очень концентрированным, то жидкость получается практически фиолетовой. При нанесении на кожу он делает ее коричневой. Но раствор используется не только наружно. Сегодня мы говорим о том, можно ли пить марганцовку именно потому, что в таком виде раствор применяется при отравлениях.

Полезные свойства при отравлении

Если вы съели некачественный продукт, то велика вероятность развития таких неприятных симптомов, как рвота и понос. Можно ли пить марганцовку в этом случае? Давайте рассмотрим вместе. На самом деле такое ее использование вполне оправдано. Это прекрасный антисептик, который при соприкосновении с органикой дает реакцию с выделением кислорода.

Благодаря таким свойством это средство хорошо подходит для промывания желудка. Поэтому можно выполнять эту процедуру после пищевых отравлений. В результате произойдет гибель болезнетворных микроорганизмов, что и требовалось получить.

Полезные свойства

Именно благодаря им и становится возможным сделать вывод, можно ли пить марганцовку. На сегодняшний день достоверно установлены следующие моменты:

Марганцовка окисляет многие органические соединения, которые образуются в желудке под действием интоксикации.
Перманганат калия уничтожает болезнетворные бактерии.
Токсические вещества и микробы не выдерживают контакта с марганцовкой.
Это отличный вариант для профилактики развития гнойной инфекции.

Как применяется при отравлениях?

Многолетняя практика показывает, что не стоит сомневаться в том, можно ли пить раствор марганцовки. Очень часто она может оказаться первой помощью при сильном отравлении. Использовать слабый раствор рекомендуется в следующих случаях:

Если очевидны симптомы пищевого отравления. Конечно, это должен определить врач.
Если есть место абстинентному синдрому, то есть развивается интоксикация алкогольной продукцией.

Первым делом специалист должен определить, что именно послужило причиной интоксикации. Только после этого он может сказать, можно ли пить марганцовку. При отравлении чем раньше вы это сделаете, тем меньше токсинов попадет в кровь. Концентрация раствора не больше 1%. С

zheludokok.ru

Раствор марганцовки при поносе взрослому

Неправильное питание, употребление некачественных продуктов, прием некоторых аптечных препаратов – основные причины расстройства кишечника. Лечение жидкого стула рекомендуется начинать немедленно – интенсивная диарея способна вызвать ряд дополнительных проблем, одна из которых – интоксикация. Марганцовка при поносе – эффективный способ не только справиться с неприятным проявлением, но и избавиться от тошноты, приступов рвоты, предотвратить обезвоживание организма. Перед тем, как приступить к лечению, рекомендуется разобраться в особенностях применения средства, дозировках, запретах на употребление.

Лечение жидкого стула у взрослых марганцовкой – как правильно применить?

Марганцовка при поносе оказывает всестороннее воздействие – подавляет деятельность бактерий, провоцирующих расстройство кишечника, дезинфицирует слизистые, предупреждает интоксикацию. Перманганат кальция – вещество довольно агрессивное, поэтому использовать его рекомендуется с осторожностью. Неправильное применение растворов способно привести к ожогу слизистых. Для лечения проявлений жидкого стула у взрослых рекомендуется использовать раствор препарата внутрь. Приготовление средства займет несколько минут:

Довести до кипения воду, охладить.
В теплой жидкости (100 мл) растворить 3-5 кристаллов перманганата кальция, перемешать до полного растворения крупиц, жидкость должна быть светло-розового оттенка.
Разбавить средство водой (100 мл), опять перемешать.

Приготовленный состав выпить за один прием. Взрослым рекомендуется принимать домашнее лекарство трижды в сутки. Употреблять жидкость лучше после трапезы. Если приступы диареи интенсивные, сопровождаются рвотой, можно увеличить концентрацию средства, но принимать осторожно, внимательно наблюдая за реакцией организма. При появлении неприятных признаков немедленно прекратить лечение или использовать менее насыщенную жидкость.

Лечение проявлений жидкого стула у детей – основные правила применения раствора

В лечении ребенка марганцовку от поноса рекомендуется использовать в качестве клизмы – это значительно снижает риск ожогов, хотя об осторожности лучше не забывать. Активные компоненты эффективно выводят токсины из маленького организма, снижая интенсивность жидкого стула. Раствор приготовить слабый – на 200 мл жидкости достаточно нескольких кристаллов перманганата кальция. Крупицы порошка должны полностью раствориться, поэтому рекомендуется распустить их в небольшом количестве теплой воды, затем долить жидкость до нужного объема. При проведении манипуляций рекомендуется придерживаться таких правил:

не использовать насыщенное средство – жидкость должна быть чуть розовой;
использовать для введения жидкости специальную спринцовку, наконечник должен быть мягким, эластичным;
провести предварительную дезинфекцию спринцовки;
на очищение кишечника малыша понадобится до 300 мл раствора, количество жидкости не увеличивать.

Обычно достаточно одной процедуры, чтобы воздействовать на диарею, но при необходимости повторить манипуляции. Промывание кишечника проводить не раньше, чем через 5 часов после первого очищения.

Ограничения на проведение манипуляций с применением марганцовки

Используя марганцовку от поноса, не следует забывать об ограничениях на применение довольно агрессивного средства. Не рекомендуется использовать раствор при таких проблемах со здоровьем:

язва;
гастрит;
заболевания пищеварительного тракта;
хронические болезни на стадии обострения;
индивидуальная непереносимость вещества.

Чтобы исключить раздражение при применении средства, рекомендуется провести простое тестирование. Для этого раствор марганцовки нанести на один из самых чувствительных участков кожного покрова (запястье, сгиб локтевого сустава), подождать 1-3 часа. Если высыпания, покраснения дермы, сильное жжение отсутствуют, смело приступать к лечению жидкого стула. При наличии тревожных сигналов организма лучше отказаться от использования домашнего лекарства на основе перманганата кальция. Еще одно правило, которое нужно соблюдать, чтобы исключить неприятные осложнения – не использовать раствор одновременно с другими препаратами или средствами нетрадиционной медицины. Даже с безобидным активированным углем лучше марганцовку не совмещать – есть риск вызвать защелачивание слизистых.

Раствор марганцовки – незаменимое простое средство, которое быстро справится с неприятными проявлениями. Активные компоненты избавляют от вредных веществ, устраняет приступы рвоты, дискомфорт, улучшат общее состояние. Единственное, что нужно помнить в лечении поноса – не злоупотреблять, ведь даже безобидная жидкость способна вызвать ряд неприятностей.

Марганцовка от поноса применяется в домашних условиях как антисептическое средство. Причиной расстройства желудка становятся отравления, вирусные инфекции, перенесенные стрессы. Перманганат калия справляется с возбудителем поноса и выступает в роли сорбента.

Полезные свойства

Калия перманганат – это порошок темно-красного или фиолетового цвета в виде мелких кристаллов. Используется средство для местного и наружного применения. После растворения вода приобретает розовый или малиновый цвет, в зависимости от концентрации.

Пить марганцовку в лечебных целях необходимо только в виде раствора. Чрезмерное количество порошка отрицательно повлияет на здоровье.

Средство применяют:

для обеззараживания ран, укусов насекомых;
обработки рта при наличии язв, стоматите;
как гигиеническое средство при инфекциях половых путей, молочнице;
для лечения геморроя;
во время диареи, поноса, рвоты;
для выведения токсинов из организма;
для купания новорожденных детей;
чтобы обеззаразить воду.

При поносе используется слабый раствор марганцовки, чтобы не получить ожогов внутренних органов. Лечебный препарат быстро воздействует на желудок благодаря антисептическим и противовоспалительным характеристикам.

Марганцовка используется против диареи, появившейся по причине:

Инфекционных заболеваний, приема антибиотиков.
Употребления в пищу некачественных, испорченных продуктов питания.
Стресса, психических расстройств.
Высокой температуры у детей.
Интоксикации вредными веществами на производстве.
Приема алкоголя.

Плюсом марганцовки является то, что она не имеет противопоказаний, не вызывает аллергических реакций. Препарат разрешено пить в любом возрасте при нарушениях работы ЖКТ, а также использовать для санации ран, ссадин.

Приготовление раствора

Раствор для лечения поноса должен быть свежеприготовленным. Продолжительность приема составляет не более 2 дней. После устранения симптомов не следует прекращать лечение.

Как готовить раствор:

В 100 мл кипяченой холодной воды растворяют небольшие кристаллы марганцовки в количестве 8-10 штук. Раствор приобретает розоватый цвет. Для приготовления используется дистиллированная или кипячёная вода, так как в ней нет бактерий и примесей.
Чтобы не растворившиеся кристаллы не попали в желудок, в отдельный стакан отливают половину получившейся жидкости. А в ту, которая осталась, доливают равное количество воды и все это перемешивают. В результате должен получиться бледно розовый раствор, прозрачный, без наличия крупинок и осадка.
Для лечения детей раствор готовят менее насыщенным. Для этого добавляют большее количество воды.

Высокая концентрация лекарственного средства приводит к ожогам слизистой внутренних органов. При заболеваниях ЖКТ лечение проводится только под наблюдением врача.

Концентрация раствора для лечения и профилактики:

для промывания кишечника и спринцеваний – 0,02%;
для полоскания рта – 0,01%;
для обработки ран, язв и ожогов – от 2 до 5%.

Принимать жидкость при диарее у взрослых нужно по 200 мл в сутки после приема пищи. Чтобы исключить индивидуальную непереносимость лекарства, проводится тест. На локтевой сгиб наносят небольшое количество раствора и, если через 10-15 минут кожа не покраснела и не появился зуд и раздражение, разрешается употреблять жидкость внутрь.

Методы применения

При поносе раствор марганцовки не только пьют, но и применяют в виде клизмы. Средство эффективно при затяжной диарее, сильной интоксикации и отравлениях.

Способы применения:

клизма;
прием слабого раствора внутрь.

Клизма с марганцовкой разрешена для лечения детей и взрослых. За один раз заливают не более 250 мл. Лечение повторяют до тех пор, пока выходящая жидкость не станет прозрачной.

Для проведения процедуры используется спринцовка, смазанная вазелином или жирным кремом. Перед введением жидкости необходимо лечь вниз животом.

Лекарство должно быть теплым, около 30 градусов Цельсия.

Ребенку дозировка снижается в два раза. Раствор для детей готовят менее насыщенным, светло-розового оттенка. Клизма в раннем возрасте помогает, когда жидкий стул сопровождается рвотой.

Если понос не прекращается, необходимо обратиться к врачу. В этом случае понадобится прием противодиарейных препаратов.

Особенности применения в домашних условиях

Марганцовка практически не имеет побочных эффектов, но принимать ее необходимо с осторожностью. Сухой порошок способен вызвать ожог слизистой внутренних органов.

Правила применения марганца в домашних условиях:

кристаллы нужно тщательно размешивать, чтобы они полностью растворились;
внимательно соблюдается дозировка сухого порошка, чтобы исключить ожоги внутренних органов и отравление;
нельзя продолжать лечение более 2 дней;
нужно обязательно провести аллергический тест перед применением;
хранить перманганат калия стоит в сухом месте, вдали от детей.

Лекарственное средство принимают осторожно, следуя инструкции. Во время лечения рекомендуется снизить количество употребляемой пищи, увеличить потребление кипяченой воды.

Пошаговое промывание желудка:

Порошок розового цвета разводят в воде согласно инструкции.
Принимают лекарство в положении сидя.
После действия марганцовки появится рвотный рефлекс.

В среднем для промывания желудка и избавления от диареи взрослому человеку понадобится около 3 литров лекарственной жидкости. Раствор дозируют по 500 мл за прием.

Применение для лечения поноса у детей

Лечение марганцовкой детей нельзя проводить без рекомендаций врача. При поносе используется слабый раствор. Для этого в 100 мл нужно развести 3 г кристаллов марганца и тщательно перемешать их. Получившуюся жидкость розового цвета процеживают и разводят до нужной концентрации.

Детям до года марганцовка противопоказана. С 3-х летнего возраста разрешено пить слабый раствор и делать клизмы. Суточная норма для ребенка не более 1 литра за одно применение.

Хранение

Хранить сухой порошок рекомендовано в темном и сухом месте. Нужно помнить, что он легко воспламеняется, поэтому его держат вдали от огня. Кроме этого, марганец нужно прятать от солнечных лучей. Категорически запрещено трясти флакон. Тара должна быть плотно закрыта.

Нельзя рядом с марганцем ставить сахар, соль. Средний срок годности средства 5 лет со дня изготовления. В течение этого времени порошок сохраняет свои лекарственные свойства.

Готовый раствор хранить не рекомендуется, в крайнем случае его можно оставить в холодильнике на сутки.

Противопоказания

Не применяется для лечения поноса концентрированный раствор марганцовки, так как он раздражает слизистые оболочки, вызывает ожоги, отравления.

Противопоказания:

склонность к аллергическим реакциям;
заболевания ЖКТ, язва;
возраст до 1 года;
ринит;
индивидуальная непереносимость;
бронхиальная астма;
крапивница.

Нужно помнить, что марганцовку нельзя принимать вместе с активированным углем, а также препаратами, содержащими танин. Их взаимодействие приводит к повреждению слизистых оболочек. Запрещено принимать перманганат калия во время приема наркотических средств.

Меры предосторожности

Соблюдение техники безопасности позволит избежать негативных реакций организма на лекарственное средство.

В готовом растворе для приема внутрь не должно оставаться крупинок.
Нельзя вдыхать сухую марганцовку.
Использовать для приготовления жидкости можно только стеклянные стаканы.
Готовый раствор не имеет срока хранения, поэтому его используют сразу.

Вредным считается попадание порошка на кожу. Учитывая этот момент, рекомендуется использовать резиновые перчатки и тщательно мыть руки после использования средства.

Эффективность лечения

Марганцовка выводит токсины из организма, обладает противомикробным, противовоспалительным действием. Средство эффективно при поносе, отравлении, рвоте, различных инфекциях.

Антисептический раствор используется для обработки ран и ссадин. Его применение ускоряет заживление, защищает от попадания вредных бактерий в кровь.

Эффект раствора при поносе наступает в течение суток. За это время наладится стул, исчезнут признаки диареи. При необходимости разрешено повторить лечение через 2-3 недели.

Желудочно-кишечный тракт очищается достаточно быстро благодаря абсорбирующему действию раствора. Вместе с жидкостью выводятся токсины, вредные вещества.

Передозировка

При расстройстве кишечника применяется только слабый раствор марганцовки. Передозировка способна привести к отравлению, ожогу ЖКТ.

Симптомы передозировки:

боли в животе, жжение;
изменение оттенка языка (он становится фиолетовым;
головокружение, потеря сознания;
судороги, озноб;
ухудшение состояния.

Марганец накапливается в организме, поэтому частое использование препарата отрицательно скажется на состоянии здоровья. При появлении тревожных симптомов следует промыть желудок чистой водой, вызвать скорую помощь для госпитализации в больницу.

Профессиональные навыки: Гидроколонотерапия, лечение заболеваний желудочно-кишечного тракта

Перманганат калия – сильнейшее дезинфицирующее средство, обладающее антибактериальным и септическим действием. Его раствор применяют для обеззараживания ран и слизистой, удаления отечности. Не менее часто применяется марганцовка от поноса, так как она одинаково успешно уничтожает и бактерии, и вирусы.

Свойства марганцовки и ее состав

Марганцовка – слабый водный раствор перманганата калия. Это калиевая соль марганцовой кислоты в виде темно-фиолетовых кристаллов со стальным блеском.

Перманганат калия является сильнейшим окислителем, используется только в составе сильно разбавленных растворов. При реакции перманганата с органическими соединениями выделяется атомарный кислород, и формируется сложное белковое соединение – альбуминат. Благодаря этой реакции разбавленная марганцовка обеспечивает вяжущее действие, а более концентрированная – прижигающее и дубильное.

Раствор с концентрацией до 0,1% употребляется для полоскания, обработки ожогов, дезинфекции и промывания ран. Он уничтожает микрофлору, предупреждая инфицирование раны и ликвидируя уже имеющиеся бактерии.
Как обеззараживающее и антибактериальное средство марганцовка применяется для спринцевания при урологических и гинекологических недомоганиях.
Лечения язв раствором как внешних, так и внутренних основано на антисептическом воздействии марганцовки.
Раствор марганцовки используют как средство от поноса бактериального, пищевого, вирусного происхождения. При этом он не только восстанавливает нормальную работу кишечника благодаря вяжущему эффекту, но и уничтожает инфекционных агентов, раздражающие вещества, токсины.
Марганцовка способна обеззараживать некоторые яды. Она поможет при отравлениях синильной кислотой, алкалоидами, наподобие морфина, никотина, а также фосфором и хинином. В таких случаях назначают промывание желудка и искусственную рвоту.

Важно! Марганцовку допускается использовать при поносе и у ребенка, и у взрослого пациента.

Как марганцовка действует при поносе

Марганцовка при поносе не помогает, если расстройство вызвано стрессом или акклиматизацией. При этом диарея выступает своеобразной защитной реакцией организма, и антисептик для лечения совершенно бесполезен.

Действует раствор вещества следующим образом:

Перманганат в неконцентрированном растворе оказывает вяжущее действие. Под влиянием вещества растворимые органические соединения в каловых массах превращаются в малорастворимые – альбуминаты. При этом кал становится более твердым, связывается и выводится большой объем воды, а также токсины и бактерии.
Марганец незаменим при лечении поноса, вызванного бактериями или вирусами. Соль уничтожает бактерии благодаря сильным окислительным свойствам.
Если понос вызван плохой пищей или отравлением ядами, марганцовка поможет нейтрализовать токсины. Ее используют и для промывания желудка, и для употребления внутрь.

Детям марганцовку назначают от поноса исходя из тех же рекомендаций: при заражении инфекциями, ротавирусом, при пищевых отравлениях, при общей интоксикации.

Методы использования

Лечение диареи и рвоты марганцовкой начинается с получения раствора. Для него потребуется перманганат калия и чистая вода. Использовать нужно кипяченую и охлажденную воду. Раствор готовят очень слабый, чтобы избежать ожогов слизистой пищевода и желудка.

Важно! Готовый раствор марганца, используемый при поносе, нужно обязательно процеживать через 3-5 слоев марли. При этом не растворившиеся кристаллы остаются на ткани, что исключает возможность ожога.

Готовят раствор методом постепенного разбавления. В 100 мл прохладной воды растворяют 3-5 кристаллов марганцовокислой соли и размешивают до растворения. Полученный раствор слишком концентрированный. Его переливают в большую емкость и постепенно доливают воду, постоянно размешивая. В итоге жидкость должна приобрести очень светлый розовый оттенок.

Чтобы марганцовка действительно помогла от диареи у взрослых и детей, необходимо выполнять несколько рекомендаций по приготовлению и хранению раствора:

Нужно точно выполнять советы врача по приготовлению и употреблению марганцовки. Повышение концентрации вовсе не усиливает лечебный эффект, а повреждает слизистую.
Долго использовать это средство внутрь нельзя: вещество может спровоцировать отравление. Стандартный курс – 2 дня.
Марганцовка от поноса, назначаемая взрослым или детям, должна храниться в плотно закупоренном сосуде в темном прохладном месте.
Во время лечения поноса следует пить много жидкости – не менее 2 л. Годится для этого кипяченая вода, слабый чай, травяные и ягодные отвары.

Важно! При сильном поносе восполнять следует не только потерю жидкости, но и электролитов. Для этого, кроме чая и воды, употребляют солевые растворы, например, Регидрон.

Дозировка препарата

Способ применения марганцовки при тошноте и диарее зависит от возраста пациента и тяжести недомогания:

Взрослым при поносе рекомендуется принимать 3 стакана слабого раствора в течение дня. Пить лекарство следует небольшими порциями, желательно после еды. На второй день дозировку сохраняют, но употребляют более слабый раствор. Если признаки пропали, прием марганцовки продолжают, но уменьшают дозу до двух стаканов.
При сильном поносе лекарство пьют в таком же количестве, но более концентрированный розовый раствор.
Клизма с марганцовкой при лечении поноса – средство не менее результативное и более безопасное, поскольку не воздействует на пищевод. В сутки выполняют не более двух процедур. Для клизмы подходит неконцентрированный раствор. Объем клизмы – 500 мл.
При поносе у детей назначают марганцовку в меньших дозах – 3 приема по 100 мл за 24 часа. Раствор используют более слабый. В течение двухсуток дозировку сохраняют, а концентрацию уменьшают.
Рекомендуется применять раствор в виде клизмы – 200-300 мл за 1 раз. Клизму повторяют до тех пор, пока вместо кала не будет выводиться розовая вода.

Важно! Младенцам при поносе назначают только клизмы.

Можно ли пить марганцовку для лечения поноса зависит также от применяемого метода лечения. Если, например, пациент уже начал принимать активированный уголь, марганцовокислую соль употреблять нельзя.

Народные средства

Марганцовка при диарее помогает устранить причину недомогания и подавить симптомы. Но чтобы облегчить состояние больного и предупредить обезвоживание, понадобятся и народные средства.

Если под рукой нет Регидрона, для восстановления водно-солевого равновесия готовят раствор из 1 стакана воды, 1 чайной ложки соли и 4 капель йода. Пьют порциями по 100 мл.
Ту же роль выполняет минеральная вода без газа, например, Боржоми или Ессентуки.
Слабый раствор марганцовки, используемый при поносе, не раздражает стенки кишечника, но и не устраняет другие раздражители. В таких случаях пьют рисовый отвар, так как последний обладает замечательными обволакивающими свойствами.
Прием средства сопровождается употреблением отваров, настоев или киселей из черемухи. Ягода также обладает успокаивающим и обволакивающим эффектом.

Перед употреблением любого травяного или ягодного отвара следует проконсультироваться со специалистом. В состав их входит множество биологически активных веществ, а последние могут спровоцировать аллергическую реакцию.

Противопоказания

Каким бы универсальным средством от поноса ни выступал марганец, он имеет ряд противопоказаний:

Высокая чувствительность к перманганату калия. Симптомы аллергии весьма схожи с результатом воздействия концентрированного раствора. Чтобы отличить одно от другого, выполняют кожный тест. 3-5 капель заведомо слабого раствора наносят на сгиб локтя и выжидают 2 часа. Если за это время не появляется зуд, сыпь, отек, значит, марганцовку для лечения поноса использовать можно.
Повышение температуры и лихорадка. При таких состояних применять средство запрещается.
Сильная рвота. Нельзя пить марганцовку, если понос сопровождается сильной рвотой. Можно в таких случаях ставить клизму.
Примесь крови в фекалиях. Если в каловых массах зафиксированы кровяные сгустки, марганцовку использовать нельзя. Кровь в фекалиях чаще всего появляется из-за повреждения стенок кишечника, а в таких случаях даже слабый раствор марганцовки превращается в сильный раздражитель.
Прием активированного угля. Нельзя употреблять марганцовку на фоне приема активированного угля: в совокупности вещества создают щелочную среду. Кроме того, не рекомендуется сочетать раствор перманганата калия с сахаром и танином.

okishechnike.com

Марганцовка от поноса и диареи у взрослых и детей Отравление.ру

Содержание статьи
С расстройством пищеварения периодически сталкивается каждый человек. Диарея, возникающая при этом состоянии, может надолго отстранить человека от нормальной жизни. В этой ситуации идеальным вариантом станут адсорбенты и специфические лекарственные препараты, которые используют при поносе. Но если рядом аптеки нет, а под рукой не оказалось нужных препаратов, то выходом станет известный всем перманганат марганца, который есть почти в каждом доме. Марганцовка от поноса поможет быстро устранить неприятное явление и вернуть человека к нормальному образу жизни.
Основные причины диареи
Для того чтобы лучше понять, какое же влияние оказывает перманганат калия на организм человека, нужно рассмотреть, каковы же причины возникновения поноса. Спровоцировать расстройство стула могут:
Болезни вирусного и инфекционного характера. У детей разных возрастов понос чаще всего вызывает ротавирус, грибок или же дисбактериоз.
Несбалансированное питание, которое постепенно приводит к общему нарушению обмена веществ в организме. Из-за постоянной недостаточности витаминов и минеральных веществ возникают разные патологические состояния.
Употребление несвежих и низкокачественных продуктов, а также отравления растительностью или иными вредными веществами.
Побочные явления после приема определенных медикаментов, чаще всего антибиотиков.
Стрессы и депрессивные состояния. У школьников и студентов диарея может наблюдаться перед сдачей экзаменов. У взрослых людей диарея может быть перед важными встречами.
Чрезмерное потребление алкоголя, который является мощным противомикробным средством. Под воздействием спиртных напитков в пищеварительном тракте погибает вся микрофлора и нарушается работа пищеварительных органов. Кроме того, нельзя забывать, что этанол – это токсическое вещество, которое отравляет организм. Совокупность этих факторов приводит к развитию диареи.
К отравлению и поносу могут привести даже слабоалкогольные напитки и обычное пиво, если они потребляются безмерно.
У маленьких детей понос может вызывать высокая температура, которая держится длительное время.
Характеристика перманганата калия
Перманганат калия – это соль марганцевой кислоты. Выглядит это вещество как мелкие гранулы темно-фиолетового или бордового цвета. Это химическое соединение быстро растворяется в воде и образует розовый раствор. При этом насыщенность цвета зависит от количества насыпанного порошка.
Марганец – это сильное противомикробное, антисептическое и противовоспалительное средство. Его используют для дезинфекции благодаря окислительным характеристикам. Раствор этого порошка применяют для лечения многих заболеваний, которые спровоцированы болезнетворными организмами:
диареи;
неукротимой рвоты;
интоксикаций различного происхождения;
при разных повреждениях кожных покровов, для промывания ран;
при инфекционных болезнях слизистой рта применяют розовый раствор для полоскания;
при геморрое, для дезинфекции;
в гинекологической практике, для обеззараживания.
Раствор марганцовки можно применять как гигиеническое средство, так как она хорошо обеззараживает. Применять этот лечебный препарат можно как наружно, так и внутренне. Марганцовка при диарее быстро устраняет неприятное явление благодаря своим антисептическим и противовоспалительным качествам. Это вещество хорошо известно своими лечебными свойствами, по отношению к пищеварительному тракту.
Раствор марганцовки почти не имеет противопоказаний, помимо индивидуальной непереносимости. Этот препарат можно спокойно пить как взрослым, так и детям при расстройствах стула, а также использовать для санации ран и уменьшения отечности мест укусов насекомых.
Марганцовку перед применением разводят в большом объеме воды, сухое вещество принимать нельзя!
Как правильно применять
Для начала необходимо правильно приготовить раствор перманганата калия. Для этого берут кристаллики на кончике ножа и растворяют в литре чуть теплой кипяченой воды. Можно сначала марганец растворить в небольшом объеме воды, до получения концентрированного состава, а затем уже влить в общий объем жидкости для раствора.
После приготовления раствор обязательно процеживают через несколько слоев марли, чтобы избежать ожогов не растворившимися кристалликами.
Для лечения диареи у взрослых раствор можно делать хорошо розовым. Марганцовка при поносе у детей может применяться только в виде бледно-розового раствора. Лечение марганцовкой обычно продолжают не меньше двух суток, даже если симптомы уже полностью исчезли.
Если у взрослого человека понос очень сильный, то допустимо сделать более насыщенный раствор, но только если нет хронических заболеваний пищеварительного тракта. Концентрированный раствор очень агрессивен и может разъедать слизистую желудка.
Чтобы быстрее остановить понос, рекомендуется раствор марганцовки не только пить, но и несколько раз в день делать с ним клизмы. Лечебный состав готовится в этом случае по стандартному рецепту.
Марганцовка считается средством первой помощи при алкогольных и наркотических отравлениях.
Как лечить диарею марганцем
Марганцовка уже несколько десятков лет считается средством номер один при поносе и рвоте. Слабый раствор марганцовки при поносе принимается взрослыми 3 раза в сутки по стакану, а детям дают по половине стакана тоже 3 раза в день. Этот лечебный раствор позволяет быстро устранить такие симптомы:
рвоту;
диарею;
боль в животе;
вздутие.
Марганцовка нейтрализует и выводит токсины, которые чаще всего и становятся основной причиной поноса.
Клизма с использованием чуть розового раствора позволяет быстро очистить кишечник от вредных веществ и болезнетворных микроорганизмов, что способствует ускорению выздоровления. Особенно хорошо использовать этот способ, если диарея сопровождается неукротимой рвотой и раствор марганцовки долго не задерживается в желудке.
Для детей младшего возраста клизма с марганцовкой чаще всего является единственным выходом для очищения организма от токсинов.
Чтобы правильно провести процедуру очищения кишечника, необходимо приготовить небольшую спринцовку с мягким наконечником. Кончик спринцовки смазывают жирным кремом или вазелином, чтобы облегчить введение. В кишечник за раз вливают около стакана раствора. Процедуру следует повторять до тех пор, пока отходящая вода не будет содержать примесей.
Если стул остается жидким даже после лечения раствором марганцовки, стоит обратиться в больницу. В таком случае может понадобиться лечение антибактериальными препаратами и противомикробными средствами.
Принимать противодиарейные препараты без совета врача не стоит. Токсины задержатся в организме и выздоровление затянется.
Особенности применения марганцовки в домашних условиях
Чтобы лечение поноса раствором марганцовки было эффективным и принесло только пользу, стоит придерживаться определенных правил.
Раствор готовится не спеша, кристаллики тщательно размешивают, чтобы они растворились.
Дозировка порошка должна строго соблюдаться. Сильно концентрированный раствор может привести к ожогу слизистой.
Принимать раствор можно не больше двух дней, более длительный прием может привести к отравлению.
У части людей марганец вызывает индивидуальную непереносимость. В этом случае после приема наблюдается боль в животе, отеки, изменение цвета слизистых и даже судороги.
При лечении поноса желательно уменьшить объем принимаемой пищи, в этом период нужно много пить.
Сухое вещество хранят в недоступном для детей и домашних животных месте.
Если помимо диареи наблюдается рвота, повышенная температура и другие нарушения здоровья, необходимо срочно обращаться к врачу. Понос может быть симптомом серьезного заболевания.
Может ли быть передозировка препарата
В большей части случаев при правильном применении раствора марганцовки средство хорошо переносится. Но если лекарственное средство было приготовлено неправильно и получилось сильно концентрированное, могут наблюдаться все симптомы острого отравления:
сильная боль в пищеводе, желудке и кишечнике;
тошнота и рвотные позывы;
судороги;
асфиксия вследствие отека гортани;
колит.
В качестве первой помощи показано промывание желудка и комплекс витаминов. При тяжелых состояниях больного госпитализируют и проводят симптоматическое лечение.
Стоит помнить, что марганец может накапливаться в организме человека. Вещество откладывается в легких, костях, спинном и головном мозге, а также печени.
Чтобы быстро избавиться от диареи, нужно проводить комплексное лечение. Помимо марганцовки, желательно использовать регидрон или раствор соли и сахара в воде. Такой подход поможет избежать обезвоживания и связанных с этим осложнений.
otravlenye.ru
Марганцовка при поносе у взрослых
Расстройство кишечника, сопровождающееся продолжительной диареей – проблема, с которой сталкивался каждый человек. Есть немало аптечных препаратов и народных составов, которые помогут эффективно справиться с проблемой. Марганцовка при поносе – одно из распространенных средств, имеющее немало положительных качеств. Перед тем, как приступить к лечению, обязательно выяснить особенности применения препарата, правила употребления, противопоказания.
Воздействие марганцовки
Марганцовка – один из самых простых и эффективных антисептиков и сорбентов. Часто средство используется при заболеваниях пищеварительного тракта, отравлениях, расстройствах желудка. Применение перманганата калия рекомендуется при всех видах поноса, независимо от того, какой именно фактор спровоцировал нарушения стула.
Препарат представляет собой крошечные фиолетовые гранулы, отлично растворяющиеся в жидкости. В зависимости от концентрации, раствор имеет светло-розовый или темно-пурпурный оттенок.
Рекомендуется применение раствора марганцовки при таких заболеваниях или проблемах:
обезвоживание организма;
диарея, вызванная отравлением, вирусами, заболеваниями;
сильная рвота;
инфекционные болезни ротовой полости, глотки;
заболевания кожного покрова;
отечность.
Важно! Пить марганцовку при поносе можно без опасений – состав безвреден, но лучше предварительно посоветоваться с доктором, насколько эффективным будет такое лечение.
Как правильно применять перманганат калия
Для лечения используются растворы, приготовленные на основе марганцовки. Концентрация средства зависит от того, с какой целью применяется состав. Марганцовка от поноса взрослым или детям принимается только внутрь, быстро воздействуя на основные признаки диареи – расстройство стула и тошноту, переходящую в рвоту.
Против поноса готовится слабый раствор – обычно насыщенные составы используются для наружного применения. Обязательное условие – воду для средства предварительно кипятить и охлаждать. Сырую жидкость использовать не рекомендуется.
Еще одно важное условие, которое нужно соблюдать при применении раствора внутрь – жидкость процедить, используя для этого 3-5 слоев марлевой ткани. Если кристаллы полностью не растворились в воде, они могут спровоцировать ожог слизистой. При процеживании нерастворенные частички останутся на ткани.
В лечении марганцовкой следует соблюдать несколько простых правил:
строго соблюдать все рекомендации по приготовлению и применению состава – продолжительное использование средств на основе перманганата калия провоцирует отравление;
в продолжение курса пить обильное количество жидкости (не менее 2 л в сутки), употреблять можно чай, предварительно вскипяченную воду, растительные отвары;
хранить средство в плотно закрытой емкости, обязательно в прохладном темном месте.
Нельзя! Категорически запрещено использовать кристаллы в чистом виде для лечения поноса – они опасны для здоровья. Даже в приготовлении раствора действовать осторожно, избегая контакта с препаратом – он способен вызвать ожог кожного покрова.
Лечение поноса – как правильно приготовить и применить раствор марганцовки
Приготовление средства против диареи на основе марганцовки не имеет особых сложностей. Главное – соблюдать простые рекомендации:
Вскипятить воду, полностью охладить.
В воду (100 мл) отправить 3-5 кристаллов препарата, размешивать до полного растворения.
Перелить в состав в большую емкость, добавлять понемногу воду – раствор должен приобрести светло-розовый оттенок. Такой концентрации вполне достаточно, чтобы справиться с поносом.
Марганцовка при поносе взрослым первые сутки принимается трижды по 240 мл. Желательно прием проводить перед трапезой. На второй день количество употреблений средства и дозировку не уменьшать, но лекарство сделать более светлым.
Против поноса также рекомендуются клизмы. Жидкость использовать светлую, невысокой концентрации. Количество процедур в сутки – не более двух. Манипуляции повторять в продолжение трех дней. Рекомендуемое количество состава для одной клизмы – не более 500 мл.
Лечение детей разрешено проводить слабо-розовым средством. Количество лекарства, рекомендуемое в сутки – всего 350 мл. Разделить это количество состава на три части и выпить в продолжение дня, стараясь проводить прием через равные промежутки времени.
Малышам проводить лечение диареи с осторожностью, лучше использовать клизмы. Такие процедуры полностью выведут из маленького организма вредные вещества и очистят кишечник от частичек пищи, которая не успела перевариться. Клизмы на основе марганцовки предотвратят гниение или брожение еды в пищеварительном тракте, что нередко случается при поносе у детей.
В лечении диареи у малышей клизмами использовать только спринцовки, имеющие мягкий наконечник. Обязательно проводить стерилизацию инструмента. Для процедуры рекомендуется применять всего 200-300 мл средства. Состав должен иметь слабо-розовый оттенок. Непременно процедить лекарство – частички, не растворившиеся полностью в жидкости, способны вызвать ожог прямой кишки ребенка.
Ограничения на применение марганцовки против диареи
Противопоказаний в применении перманганата калия немного. Среди запретов – индивидуальная непереносимость лекарства. Проверить, не опасно ли лечение, просто. Для этого приготовить раствор слабой концентрации, нанести 3-5 капель на сгиб локтя или запястье. Подождать около часа. Если признаков раздражения (высыпаний, красноты кожных покровов, зуда или жжения) не появилось, можно принимать состав внутрь. Несмотря на отсутствие тревожных сигналов организма, в продолжение курса лечения наблюдать за общим состоянием – если появились подозрительные реакции, немедленно отказаться от продолжения приема лекарства.
Категорически запрещено применять составы на основе марганцовки при дополнительных симптомах:
при продолжительных приступах рвоты;
при повышенной температуре;
при болезненных ощущениях в области живота;
при кровяных сгустках в каловых массах.
Если наблюдается хоть один тревожный признак, обратиться к доктору, не применяя домашнее лечение. Вполне возможно, что приступы диареи спровоцированы серьезными заболеваниями, справиться с которыми способен только врач. Употребление состава на основе перманганата калия усугубит ситуацию и затруднит диагностику.
Побочные эффекты, которые способны потревожить при лечении составами на основе марганцовки
Перманганат калия – одно из самых безопасных средств, предлагаемых в аптеке против диареи. Побочные эффекты в лечении марганцовкой возникают крайне редко, особенно если строго выполнять все правила и требования по применению.
При превышении дозировки или длительном курсе употребления составов на основе перманганата калия способна возникнуть сильная боль в области живота, начнет тревожить тошнота, нередко переходящая в рвоту. У чувствительных людей при передозировке появляются судороги.
Небрежно относиться к тревожным сигналам организма не стоит. Самостоятельно с отравлением марганцовкой справиться не получится – при первых признаках осложнений обратиться за помощью врача. Лечение, рекомендуемое в таких случаях – промывание желудка, прием витаминных комплексов, проведение симптоматической терапии. При наличии осложнений, среди которых часто встречается отечность гортани, необходима госпитализация и продолжительный курс лечения под наблюдением врача.
Меры предосторожности в применении марганцовки, медицинские рекомендации
Приступая к применению перманганата калия, следует ознакомиться с основными правилами и рекомендациями, которые помогут избежать неприятных осложнений. Первое, что нужно помнить – использовать для лечения разрешено только качественный препарат. Если кристаллы слиплись в один комок, емкость изнутри покрыта темным слоем, от состава идет неприятный запах, применять средство против поноса запрещено. Использование просроченного или хранившегося в ненадлежащих условиях лекарства грозит опасными для организма последствиями.
Не рекомендуется использовать одновременно с раствором марганцовки другие препараты против диареи. Если принимался активированный уголь, употреблять состав на основе перманганата калия запрещено – активные компоненты могут вступить в реакцию, что приведет к развитию побочных эффектов. Запрещено также применять препараты против диареи в сочетании с марганцовкой.
Избежать неприятных осложнений в лечении поноса марганцовкой поможет специальная диета, рекомендуемая медиками. Не следует в течение первого дня лечения употреблять пищу, особенно взрослым. Лучше ввести в рацион обильное питье, которое способствует выведению из организма вредных веществ.
Против интоксикации раствор марганцовки может оказаться бессильным, особенно если на диарею воздействие началось с опозданием. В таких случаях рекомендуется применить Регидрон, который нормализует баланс жидкости и соли в организме. Препарат сочетается с перманганатом калия и не вызывает неприятных последствий.
Если понос повторяется регулярно, это свидетельствует о проблемах с пищеварительными органами. Запрещено постоянно применять составы на основе перманганата калия – врачи утверждают, что некоторые элементы препарата способны накапливаться в органах человека. Особенно страдают от частого употребления средства печень, спинной и головной мозг, легкие.
Перманганат калия – средство, которое рекомендуется даже против самого интенсивного поноса, не поддающегося воздействию растительными отварами или аптечными препаратами. Единственное, что нужно помнить при использовании раствора марганцовки – не следует продолжать лечение более двух-трех дней. Только врач при осмотре определит причину появления диареи, и не всегда она безопасна – тяжелые заболевания, требующие немедленного лечения, тоже могут сопровождаться поносом. Домашнее лечение в таких случаях категорически запрещено – последствия самолечения предсказать сложно.
Сбой пищеварительной функции в виде расстройства знаком многим людям. Привычный ход жизни нарушается, как только появляется диарея. Действенными препаратами, способными помочь при обозначенном недуге, станут адсорбирующие вещества или специфические медицинские препараты. Бывают случаи, при которых перечисленные средства отсутствуют. Прекрасным средством станет перманганат калия. Марганцовка от поноса за достаточно короткий временной период способна достигнуть желаемого результата.

Причины поноса
Влияние, которое оказывает марганцовка на организм, обусловлено причинами, вызвавшими понос. Ими являются:
Вирусная инфекция. Дети подвержены болезням инфекционного характера чаще взрослых. Диарею вызывают ротовирусы. Изменение консистенции кала у маленьких детей может быть спровоцировано дисбактериозом.
Дисбаланс употребляемой пищи. Неверное соотношение питательных веществ и минералов приводит к дисфункции в системе обмена веществ. Патологические процессы, возникающие в организме, приводят к поносу. Отчетливо наблюдается явление при резкой смене привычного рациона питания.
Отравление вследствие употребления некачественной пищи. К этому приводит пренебрежение правилами личной гигиены, несоблюдение сроков реализации и правил хранения продуктов.
Побочные явления при приеме лекарственных препаратов. Антибиотики вызывают дисбаланс соотношения полезных и патогенных бактерий. При большем количестве микроорганизмов, препятствующих формированию здоровой микрофлоры, возникает диарея.
Стрессы и сильное нервнопсихическое напряжение. Организм на стресс реагирует по-разному. Возникновение диареи наблюдается у школьников и студентов перед экзаменами. У взрослых состояние констатируется при перемене места работы, прохождении собеседования и прочих ситуациях, требующих подготовки и концентрации внимания.
Употребление алкоголя в больших количествах. Он является сильным противомикробным средством. Воздействие токсинов таково, что, попадая в желудочно-кишечный тракт, они оказывают губительное действие на полезные бактерии.
Высокая температура. В детском возрасте организм реагирует на длительную высокую температуру диареей.
Марганец при поносе и его особенности
Марганцовка – это соль одноименной кислоты. Внешний вид препарата представлен в виде гранул темно-фиолетового или бордового цвета. При взаимодействии с водой за короткое время растворяется и придает ей розовый цвет. Окрас конечного продукта свидетельствует о концентрации вещества: темнее раствор — выше концентрация.

Перманганат калия обладает высокими противомикробными, антисептическими и противовоспалительными действиями. Окислительные характеристики препарата позволяют использовать его для дезинфекции. В медицинской практике средство применяют при:
жидком стуле;
рвоте, носящей непрекращающийся характер;
заболеваниях, имеющих инфекционную природу;
обработке открытых ран;
хирургических вмешательствах для обеззараживания;
инфекции слизистой оболочки ротовой полости.
Особенность раствора перманганата калия такова, что его используют как наружное и внутреннее средство. Марганцовка при поносе у ребенка может быть применена как противовоспалительное и противомикробное средство.
Раствор марганца не обнаружил в применении противопоказаний. Исключение составляет индивидуальная непереносимость. Взрослые и дети могут использовать препарат при расстройствах пищеварения и жидком стуле. Местное применение слабого раствора марганцовки розового цвета поможет снять отечность после укуса насекомого.
Категорически запрещено принимать сухой препарат. Это может вызвать ожог пищеварительных органов.
Чтобы не нанести вред организму, необходимо знать, как правильно приготовить раствор. Небольшое количество кристаллов на кончике ножа растворяют в количестве воды не менее одного литра. Чтобы не переборщить с концентрацией вещества, желательно растворить его сначала в малом количестве воды. Потом разбавлять его до раствора розового цвета. После того как нужная концентрация будет получена, необходимо процедить жидкость через несколько слоев бинта или марли. Это поможет отделить не растворившиеся кристаллы и избежать ожога гортани.

Для употребления взрослым раствор марганца может быть привычно розового цвета. Для детей нужен бледно-розовый раствор. Продолжительность лечения перманганатом калия составляет не более двух суток. Прекращать прием средства не рекомендуется, даже если в это время неприятные симптомы исчезли.
С осторожностью необходимо принимать раствор марганца при наличии болезней желудочно-кишечного тракта. При условии сильного поноса у взрослого приготовленная жидкость должна быть слегка насыщенного цвета. При большой концентрации вещества в желудке его слизистая подвержена агрессивной атаке и повреждается.
Клизмы с раствором марганца
При затяжной диарее имеют место быть рекомендации клизмы с раствором марганца. При сильной интоксикации организма алкоголем или наркотическими веществами состав может быть применен в качества средства первой помощи.
В народной медицине раствор марганца является ведущим препаратом при купировании жидкого стула. Состав со слабым окрасом принимают взрослые при диарее три раза в сутки в объеме одного стакана. Детям доза уменьшается в половину. Такое воздействие принятого раствора помогает справиться с такими проявлениями, как:
рвота;
понос;
сильные боли в области живота;
вздутие и тяжесть.

Токсины, находящиеся в организме в большом количестве, нейтрализуются под действием средства. Клизменные процедуры с применением перманганата калия способны ускорить выздоровление. Указанный способ действенен при непрекращающейся рвоте. В таких случаях принятый раствор розового оттенка быстро выходит из организма и не успевает подействовать на сформировавшуюся патогенную среду. У детей клизма становится единственным выходом при очищении организма от скопившихся токсичных веществ.
Правила использования марганца при поносе
При использовании клизмы с раствором важно соблюсти правила проведения процедуры очищения. Наконечник спринцовки должен быть обильно промазан скользящим веществом. Это может быть крем высокой жирности, вазелин или лубрикант. Таким образом, введение спринцовки не вызовет травмы слизистой кишечника. Процедура производится до тех пор, пока раствор не будет содержать посторонних примесей.
При поносе, длящемся более двух суток и не прекращающемся после приема марганцовки, необходимо обратиться к врачу. Возможно, доктор пропишет антибиотики или противовирусные препараты. Самостоятельно принимать средства, останавливающие диарею, не рекомендуется. Вывод токсинов может быть затруднен, и состояние ухудшится.
Чтобы приготовленный состав в домашних условиях принес как можно больше пользы, следует соблюдать ряд правил:
Кристаллы препарата должны полностью раствориться. Перемешивать состав нужно медленно и тщательно.
Превышать указанные дозы не рекомендуется. Это может привести к ожогу слизистых органов пищеварительной системы.
Длительность приема марганцовки составляет не более двух дней. При затяжном использовании вещества может возникнуть противоположный эффект и наступить отравление. Пить марганцовку нужно большими порциями. Приготовленный состав имеет специфичный привкус.
До начала курсового приема необходимо употребить небольшое количество раствора, если имеется вероятность индивидуальной непереносимости препарата.
Чтобы избежать обезвоживания организма, нужно употреблять больше воды и уменьшить порцию употребляемой пищи.
Порошок марганца хранится в строго недоступном для детей месте. Домашние животные подвержены риску отравления при употреблении порошка препарата.

Следует помнить, что все домашние средства могут иметь побочные эффекты. При несоблюдении правил приготовления и дозировок возможен обратный результат.
Если к поносу присоединились тошнота и рвота, стала повышаться температура и человек констатирует ухудшение своего состояния, то это повод немедленного обращения в учреждение здравоохранения. Возможно, для полного восстановления понадобится соблюдение диеты.
Передозировка раствором может наблюдаться в случае неправильного его приготовления. В этом случае будут наблюдаться признаки острого отравления.
Информация на нашем сайте предоставлена квалифицированными врачами и носит исключительно ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением! Обязательно обратитесь к специалисту!
Автор: Румянцев В. Г. Стаж 34 года.
Гастроэнтеролог, профессор, доктор медицинских наук. Назначает диагностику и проводит лечение. Эксперт группы по изучению воспалительных заболеваний. Автор более 300 научных работ.
С проблемами пищеварительного тракта может столкнуться каждый. Довольно часто они доставляют не мало хлопот, особенно если речь идет о расстройствах пищеварения, сопровождающихся спазмами, вздутием живота, симптомами и диареей. Конечно, в этой ситуации лучшими средствами будут: активированный уголь, лоперамид, смекта и другие известные аптечные средства. Но, что делать если аптеки нет рядом? В этом случае на помощь придет простое подручное средство — марганцовка.
Применение
В настоящее время лечение раствором марганцовки начали считать практически народным методом. Еще наши бабушки применяли его в качестве средства от диареи и отравления. Особенно эффективно его действие при отравлении пищевыми продуктами и связанными с ним интоксикацией и поносе.
Эффективность марганцовки обусловлена ее выраженным действием на организм. Известно, что она обладает антисептическим, противовоспалительным, антимикробным и умеренно вяжущим действием.
Полезные свойства
Раствор марганцовки нашел применение не только при симптомах отравления и диарее.
В урологии и гинекологии раствор используют для спринцеваний, подмывания и местной обработки.
В стоматологии его используют для полости рта, а в отоларингологии для полоскания горла при инфекционно-воспалительных заболеваниях (например, при ангине)
Марганцовка хорошо обеззараживает, поэтому эффективна для обработки ран, ссадин и ожогов.
Используют ее и в дерматологии при дерматитах и других проблемах с кожными покровами.
Эффективно ее использование при интоксикации организма в результате отравления как пищевыми продуктами, так и некоторыми химическими веществами.
Как приготовить раствор для лечения диареи?
Раствор марганцовки является универсальным средством, которое можно принимать как детям, так и взрослым (с учетом индивидуальной переносимости). Для его приготовления нужно взять несколько кристаллов и растворить их в 100 мл прохладной кипяченой воды. Вода получится насыщенного яркого розового цвета. Затем ее переливают в другую прозрачную емкость и доводят водой до тех пор, пока она не обретет слабый розоватый оттенок. Такая схема приготовления поможет лучше растворить кристаллы и предохранит от попадания их в организм человека.
Как принимать и с чем сочетать?
Готовое средство рекомендуется принимать утром и вечером по 100 мл в течении 1-2 дней.
Крепкий черный чай без сахара — самое популярное и простое средство. При диарее его будет полезно пить по 5-6 раз в сутки (если нет противопоказаний к кофеину).
Теплые рисовые отвары, приготовленные из 1 ложки крупы и 500 мл воды. Их можно принимать по 60-80 мг три раза в сутки.
Чай из мяты и листьев клубники. Устранят спазмы, снимут боль и вздутие живота, остановят симптомы диареи.
Хорошим закрепляющим действием обладают ягоды черемухи. Лучше всего их употреблять в свежем виде или заваривать чай из цветов этого кустарника.
Можно принимать отвар из корней шиповника. Это средство обладает не только вяжущими свойствами, но и укрепляет организм, придает силы. Готовят отвар из 1 ложки плодов шиповника и 500 мл воды. Варят до 20-30 минут на медленном огне, затем сцеживают и принимают по 50-100 мл до нескольких раз в день.
Если диарея сопровождается подъемом температуры, можно попробовать принимать ромашковые ванны с чередой. Кстати, ромашку полезно принимать и внутрь. Она снимет спазмы и успокоит раздраженный кишечник.
Можно принимать так же настои из различных растений: тысячелетника, подорожника, ивы, ольховых шишек.
Меры предосторожности
При лечении следует всегда соблюдать осторожность и придерживаться простых правил.
Внимательно и тщательно готовить раствор, чтобы все частички растворились. В противном случае можно получить ожог слизистых.
Строго соблюдать дозировку. Длительный прием может привести к сильнейшему отравлению или ожогу при высокой концентрации раствора.
У некоторых людей может наблюдаться индивидуальная непереносимость этого средства, особенно в детском возрасте. Поэтому, перед употреблением раствора внутрь рекомендуется протестировать его на коже. Симптомы непереносимости могут быть следующие: боли, отеки, изменение цвета слизистых, судороги.
При проведении терапии желательно отказаться от приема пищи, больше пить жидкости.
Следует хранить марганцовку подальше от детей и домашних животных во избежание последствий.
Перед применением желательно проконсультироваться с врачом и выяснить причины диареи. Если кроме поноса присутствуют постоянная рвота, судороги, высокая температура, примеси крови в стуле, сильные боли в животе, нужно незамедлительно обратиться к врачу!
Противопоказания и побочные действия
Раствор противопоказано принимать при индивидуальной непереносимости. Ее так же нежелательно сочетать сахаром.
При превышении дозировки возможно появление побочных эффектов и симптомов передозировки:
боль в ротовой полости, пищеводе, желудке и кишечнике;
ожоги слизистых;
тошнота, рвота;
судороги;
механическая асфиксия в результате отека слизистой гортани;
геморрагический колит
Комплексное лечение
Лечение диареи не должно ограничиваться приемом одного средства. Оно должно быть комплексным и включать прием травяных желудочно-кишечных сборов, солевых растворов для восстановления водно-солевого баланса, обильное питье, прием активированного угля и других абсорбентов, средств от диареи (лопедиум, смекта). Нужно так же придерживаться строгой диеты, исключающей сырые фрукты и овощи, сладости, копчености, соленья, фаст фуд. Следует больше употреблять кисели, каши на воде, сухарики, рисовые отвары и супы, куриный бульон.
Кроме того, во время лечения можно попробовать применение клизм с раствором марганцовки. Он готовится по тому же принципу, что и раствор для приема внутрь. Это средство будет полезно не только при поносе, но и при воспалениях кишечника, геморрое, трещинах заднего прохода.
Раствор марганцовки относится к распространенным, простым и достаточно действенным методам. Правильное его применение поможет справиться с симптомами расстройства пищеварения. Он обладает антисептическим, вяжущим и антибактериальным свойством, поэтому не заменим при диарее, связанной с пищевыми отравлениями. Помните, что при применении этого средства следует соблюдать строгую осторожность!
shokomania.ru
Марганцовка от поноса: особенности и правила сипользования
Сбой пищеварительной функции в виде расстройства знаком многим людям. Привычный ход жизни нарушается, как только появляется диарея. Действенными препаратами, способными помочь при обозначенном недуге, станут адсорбирующие вещества или специфические медицинские препараты. Бывают случаи, при которых перечисленные средства отсутствуют. Прекрасным средством станет перманганат калия. Марганцовка от поноса за достаточно короткий временной период способна достигнуть желаемого результата.
Причины поноса
Влияние, которое оказывает марганцовка на организм, обусловлено причинами, вызвавшими понос. Ими являются:
Вирусная инфекция. Дети подвержены болезням инфекционного характера чаще взрослых. Диарею вызывают ротовирусы. Изменение консистенции кала у маленьких детей может быть спровоцировано дисбактериозом.
Дисбаланс употребляемой пищи. Неверное соотношение питательных веществ и минералов приводит к дисфункции в системе обмена веществ. Патологические процессы, возникающие в организме, приводят к поносу. Отчетливо наблюдается явление при резкой смене привычного рациона питания.
Отравление вследствие употребления некачественной пищи. К этому приводит пренебрежение правилами личной гигиены, несоблюдение сроков реализации и правил хранения продуктов.
Побочные явления при приеме лекарственных препаратов. Антибиотики вызывают дисбаланс соотношения полезных и патогенных бактерий. При большем количестве микроорганизмов, препятствующих формированию здоровой микрофлоры, возникает диарея.
Стрессы и сильное нервнопсихическое напряжение. Организм на стресс реагирует по-разному. Возникновение диареи наблюдается у школьников и студентов перед экзаменами. У взрослых состояние констатируется при перемене места работы, прохождении собеседования и прочих ситуациях, требующих подготовки и концентрации внимания.
Употребление алкоголя в больших количествах. Он является сильным противомикробным средством. Воздействие токсинов таково, что, попадая в желудочно-кишечный тракт, они оказывают губительное действие на полезные бактерии.
Высокая температура. В детском возрасте организм реагирует на длительную высокую температуру диареей.
Марганец при поносе и его особенности
Марганцовка – это соль одноименной кислоты. Внешний вид препарата представлен в виде гранул темно-фиолетового или бордового цвета. При взаимодействии с водой за короткое время растворяется и придает ей розовый цвет. Окрас конечного продукта свидетельствует о концентрации вещества: темнее раствор — выше концентрация.
Перманганат калия обладает высокими противомикробными, антисептическими и противовоспалительными действиями. Окислительные характеристики препарата позволяют использовать его для дезинфекции. В медицинской практике средство применяют при:
жидком стуле;
рвоте, носящей непрекращающийся характер;
заболеваниях, имеющих инфекционную природу;
обработке открытых ран;
хирургических вмешательствах для обеззараживания;
инфекции слизистой оболочки ротовой полости.
Особенность раствора перманганата калия такова, что его используют как наружное и внутреннее средство. Марганцовка при поносе у ребенка может быть применена как противовоспалительное и противомикробное средство.
Раствор марганца не обнаружил в применении противопоказаний. Исключение составляет индивидуальная непереносимость. Взрослые и дети могут использовать препарат при расстройствах пищеварения и жидком стуле. Местное применение слабого раствора марганцовки розового цвета поможет снять отечность после укуса насекомого.
Категорически запрещено принимать сухой препарат. Это может вызвать ожог пищеварительных органов.
Чтобы не нанести вред организму, необходимо знать, как правильно приготовить раствор. Небольшое количество кристаллов на кончике ножа растворяют в количестве воды не менее одного литра. Чтобы не переборщить с концентрацией вещества, желательно растворить его сначала в малом количестве воды. Потом разбавлять его до раствора розового цвета. После того как нужная концентрация будет получена, необходимо процедить жидкость через несколько слоев бинта или марли. Это поможет отделить не растворившиеся кристаллы и избежать ожога гортани.
Для употребления взрослым раствор марганца может быть привычно розового цвета. Для детей нужен бледно-розовый раствор. Продолжительность лечения перманганатом калия составляет не более двух суток. Прекращать прием средства не рекомендуется, даже если в это время неприятные симптомы исчезли.
С осторожностью необходимо принимать раствор марганца при наличии болезней желудочно-кишечного тракта. При условии сильного поноса у взрослого приготовленная жидкость должна быть слегка насыщенного цвета. При большой концентрации вещества в желудке его слизистая подвержена агрессивной атаке и повреждается.
Клизмы с раствором марганца
При затяжной диарее имеют место быть рекомендации клизмы с раствором марганца. При сильной интоксикации организма алкоголем или наркотическими веществами состав может быть применен в качества средства первой помощи.
В народной медицине раствор марганца является ведущим препаратом при купировании жидкого стула. Состав со слабым окрасом принимают взрослые при диарее три раза в сутки в объеме одного стакана. Детям доза уменьшается в половину. Такое воздействие принятого раствора помогает справиться с такими проявлениями, как:
рвота;
понос;
сильные боли в области живота;
вздутие и тяжесть.
Токсины, находящиеся в организме в большом количестве, нейтрализуются под действием средства. Клизменные процедуры с применением перманганата калия способны ускорить выздоровление. Указанный способ действенен при непрекращающейся рвоте. В таких случаях принятый раствор розового оттенка быстро выходит из организма и не успевает подействовать на сформировавшуюся патогенную среду. У детей клизма становится единственным выходом при очищении организма от скопившихся токсичных веществ.
Правила использования марганца при поносе
При использовании клизмы с раствором важно соблюсти правила проведения процедуры очищения. Наконечник спринцовки должен быть обильно промазан скользящим веществом. Это может быть крем высокой жирности, вазелин или лубрикант. Таким образом, введение спринцовки не вызовет травмы слизистой кишечника. Процедура производится до тех пор, пока раствор не будет содержать посторонних примесей.
При поносе, длящемся более двух суток и не прекращающемся после приема марганцовки, необходимо обратиться к врачу. Возможно, доктор пропишет антибиотики или противовирусные препараты. Самостоятельно принимать средства, останавливающие диарею, не рекомендуется. Вывод токсинов может быть затруднен, и состояние ухудшится.
Чтобы приготовленный состав в домашних условиях принес как можно больше пользы, следует соблюдать ряд правил:
Кристаллы препарата должны полностью раствориться. Перемешивать состав нужно медленно и тщательно.
Превышать указанные дозы не рекомендуется. Это может привести к ожогу слизистых органов пищеварительной системы.
Длительность приема марганцовки составляет не более двух дней. При затяжном использовании вещества может возникнуть противоположный эффект и наступить отравление. Пить марганцовку нужно большими порциями. Приготовленный состав имеет специфичный привкус.
До начала курсового приема необходимо употребить небольшое количество раствора, если имеется вероятность индивидуальной непереносимости препарата.
Чтобы избежать обезвоживания организма, нужно употреблять больше воды и уменьшить порцию употребляемой пищи.
Порошок марганца хранится в строго недоступном для детей месте. Домашние животные подвержены риску отравления при употреблении порошка препарата.
Следует помнить, что все домашние средства могут иметь побочные эффекты. При несоблюдении правил приготовления и дозировок возможен обратный результат.
Если к поносу присоединились тошнота и рвота, стала повышаться температура и человек констатирует ухудшение своего состояния, то это повод немедленного обращения в учреждение здравоохранения. Возможно, для полного восстановления понадобится соблюдение диеты.
Передозировка раствором может наблюдаться в случае неправильного его приготовления. В этом случае будут наблюдаться признаки острого отравления.
Информация на нашем сайте предоставлена квалифицированными врачами и носит исключительно ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением! Обязательно обратитесь к специалисту!

Автор: Румянцев В. Г. Стаж 34 года.
Гастроэнтеролог, профессор, доктор медицинских наук. Назначает диагностику и проводит лечение. Эксперт группы по изучению воспалительных заболеваний. Автор более 300 научных работ.
gastrot.ru
можно ли пить, как приготовить и принимать раствор
Марганцовка от поноса применяется в домашних условиях как антисептическое средство. Причиной расстройства желудка становятся отравления, вирусные инфекции, перенесенные стрессы. Перманганат калия справляется с возбудителем поноса и выступает в роли сорбента.

Полезные свойства
Калия перманганат – это порошок темно-красного или фиолетового цвета в виде мелких кристаллов. Используется средство для местного и наружного применения. После растворения вода приобретает розовый или малиновый цвет, в зависимости от концентрации.
Пить марганцовку в лечебных целях необходимо только в виде раствора. Чрезмерное количество порошка отрицательно повлияет на здоровье.
Средство применяют:
для обеззараживания ран, укусов насекомых;
обработки рта при наличии язв, стоматите;
как гигиеническое средство при инфекциях половых путей, молочнице;
для лечения геморроя;
во время диареи, поноса, рвоты;
для выведения токсинов из организма;
для купания новорожденных детей;
чтобы обеззаразить воду.
При поносе используется слабый раствор марганцовки, чтобы не получить ожогов внутренних органов. Лечебный препарат быстро воздействует на желудок благодаря антисептическим и противовоспалительным характеристикам.
Марганцовка используется против диареи, появившейся по причине:
Инфекционных заболеваний, приема антибиотиков.
Употребления в пищу некачественных, испорченных продуктов питания.
Стресса, психических расстройств.
Высокой температуры у детей.
Интоксикации вредными веществами на производстве.
Приема алкоголя.
Плюсом марганцовки является то, что она не имеет противопоказаний, не вызывает аллергических реакций. Препарат разрешено пить в любом возрасте при нарушениях работы ЖКТ, а также использовать для санации ран, ссадин.
Приготовление раствора
Раствор для лечения поноса должен быть свежеприготовленным. Продолжительность приема составляет не более 2 дней. После устранения симптомов не следует прекращать лечение.
Как готовить раствор:
В 100 мл кипяченой холодной воды растворяют небольшие кристаллы марганцовки в количестве 8-10 штук. Раствор приобретает розоватый цвет. Для приготовления используется дистиллированная или кипячёная вода, так как в ней нет бактерий и примесей.
Чтобы не растворившиеся кристаллы не попали в желудок, в отдельный стакан отливают половину получившейся жидкости. А в ту, которая осталась, доливают равное количество воды и все это перемешивают. В результате должен получиться бледно розовый раствор, прозрачный, без наличия крупинок и осадка.
Для лечения детей раствор готовят менее насыщенным. Для этого добавляют большее количество воды.
Высокая концентрация лекарственного средства приводит к ожогам слизистой внутренних органов. При заболеваниях ЖКТ лечение проводится только под наблюдением врача.
Концентрация раствора для лечения и профилактики:
для промывания кишечника и спринцеваний – 0,02%;
для полоскания рта – 0,01%;
для обработки ран, язв и ожогов – от 2 до 5%.
Принимать жидкость при диарее у взрослых нужно по 200 мл в сутки после приема пищи. Чтобы исключить индивидуальную непереносимость лекарства, проводится тест. На локтевой сгиб наносят небольшое количество раствора и, если через 10-15 минут кожа не покраснела и не появился зуд и раздражение, разрешается употреблять жидкость внутрь.
Методы применения
При поносе раствор марганцовки не только пьют, но и применяют в виде клизмы. Средство эффективно при затяжной диарее, сильной интоксикации и отравлениях.
Способы применения:
клизма;
прием слабого раствора внутрь.
Клизма с марганцовкой разрешена для лечения детей и взрослых. За один раз заливают не более 250 мл. Лечение повторяют до тех пор, пока выходящая жидкость не станет прозрачной.
Для проведения процедуры используется спринцовка, смазанная вазелином или жирным кремом. Перед введением жидкости необходимо лечь вниз животом.
Лекарство должно быть теплым, около 30 градусов Цельсия.
Ребенку дозировка снижается в два раза. Раствор для детей готовят менее насыщенным, светло-розового оттенка. Клизма в раннем возрасте помогает, когда жидкий стул сопровождается рвотой.
Если понос не прекращается, необходимо обратиться к врачу. В этом случае понадобится прием противодиарейных препаратов.
Особенности применения в домашних условиях
Марганцовка практически не имеет побочных эффектов, но принимать ее необходимо с осторожностью. Сухой порошок способен вызвать ожог слизистой внутренних органов.
Правила применения марганца в домашних условиях:
кристаллы нужно тщательно размешивать, чтобы они полностью растворились;
внимательно соблюдается дозировка сухого порошка, чтобы исключить ожоги внутренних органов и отравление;
нельзя продолжать лечение более 2 дней;
нужно обязательно провести аллергический тест перед применением;
хранить перманганат калия стоит в сухом месте, вдали от детей.
Лекарственное средство принимают осторожно, следуя инструкции. Во время лечения рекомендуется снизить количество употребляемой пищи, увеличить потребление кипяченой воды.
Пошаговое промывание желудка:
Порошок розового цвета разводят в воде согласно инструкции.
Принимают лекарство в положении сидя.
После действия марганцовки появится рвотный рефлекс.
В среднем для промывания желудка и избавления от диареи взрослому человеку понадобится около 3 литров лекарственной жидкости. Раствор дозируют по 500 мл за прием.
Применение для лечения поноса у детей
Лечение марганцовкой детей нельзя проводить без рекомендаций врача. При поносе используется слабый раствор. Для этого в 100 мл нужно развести 3 г кристаллов марганца и тщательно перемешать их. Получившуюся жидкость розового цвета процеживают и разводят до нужной концентрации.

Детям до года марганцовка противопоказана. С 3-х летнего возраста разрешено пить слабый раствор и делать клизмы. Суточная норма для ребенка не более 1 литра за одно применение.
Хранение
Хранить сухой порошок рекомендовано в темном и сухом месте. Нужно помнить, что он легко воспламеняется, поэтому его держат вдали от огня. Кроме этого, марганец нужно прятать от солнечных лучей. Категорически запрещено трясти флакон. Тара должна быть плотно закрыта.
Нельзя рядом с марганцем ставить сахар, соль. Средний срок годности средства 5 лет со дня изготовления. В течение этого времени порошок сохраняет свои лекарственные свойства.
Готовый раствор хранить не рекомендуется, в крайнем случае его можно оставить в холодильнике на сутки.
Противопоказания
Не применяется для лечения поноса концентрированный раствор марганцовки, так как он раздражает слизистые оболочки, вызывает ожоги, отравления.
Противопоказания:
склонность к аллергическим реакциям;
заболевания ЖКТ, язва;
возраст до 1 года;
ринит;
индивидуальная непереносимость;
бронхиальная астма;
крапивница.
Нужно помнить, что марганцовку нельзя принимать вместе с активированным углем, а также препаратами, содержащими танин. Их взаимодействие приводит к повреждению слизистых оболочек. Запрещено принимать перманганат калия во время приема наркотических средств.
Меры предосторожности
Соблюдение техники безопасности позволит избежать негативных реакций организма на лекарственное средство.
Меры безопасности:
В готовом растворе для приема внутрь не должно оставаться крупинок.
Нельзя вдыхать сухую марганцовку.
Использовать для приготовления жидкости можно только стеклянные стаканы.
Готовый раствор не имеет срока хранения, поэтому его используют сразу.
Вредным считается попадание порошка на кожу. Учитывая этот момент, рекомендуется использовать резиновые перчатки и тщательно мыть руки после использования средства.
Эффективность лечения
Марганцовка выводит токсины из организма, обладает противомикробным, противовоспалительным действием. Средство эффективно при поносе, отравлении, рвоте, различных инфекциях.
Антисептический раствор используется для обработки ран и ссадин. Его применение ускоряет заживление, защищает от попадания вредных бактерий в кровь.
Эффект раствора при поносе наступает в течение суток. За это время наладится стул, исчезнут признаки диареи. При необходимости разрешено повторить лечение через 2-3 недели.
Желудочно-кишечный тракт очищается достаточно быстро благодаря абсорбирующему действию раствора. Вместе с жидкостью выводятся токсины, вредные вещества.
Передозировка
При расстройстве кишечника применяется только слабый раствор марганцовки. Передозировка способна привести к отравлению, ожогу ЖКТ.
Симптомы передозировки:
боли в животе, жжение;
изменение оттенка языка (он становится фиолетовым;
головокружение, потеря сознания;
судороги, озноб;
ухудшение состояния.
Марганец накапливается в организме, поэтому частое использование препарата отрицательно скажется на состоянии здоровья. При появлении тревожных симптомов следует промыть желудок чистой водой, вызвать скорую помощь для госпитализации в больницу.
proctologys.ru

В молочных продуктах есть белок – Молочные белки. Белок в молочных продуктах

Posted on 16.01.202025.12.2019 by alexxlab

Молочные белки. Белок в молочных продуктах

Среди всех составляющих продуктов животного происхождения особенно выделяются молочные белки. Данные компоненты по свойствам превосходят белки яиц, рыбы и даже мяса. Этот факт многих обрадует. Ведь примерно из четырех человек трое недополучают белок. Стоит рассмотреть данное вещество более тщательно.

Где же больше белков?
Обычное коровье молоко является основным источником нескольких видов белка: сывороточных – глобулинов и альбуминов, а также казеината натрия. В 100 миллилитрах данного продукта содержится 3,2 грамма полезного компонента. Из них от 3 до 6 % — глобулин, от 10 до 12 % — альбумин, от 80 до 87 % — казеин. В итоге становится понятно, что количество сывороточного белка не превышает 0,6 грамма. Поэтому цельное молоко не стоит считать источником альбумина.
Что же касается других веществ, сывороточный концентрат молочных белков, который изготавливается из сыворотки в промышленных условиях, содержит до 90 % белков. Применяют подобные продукты в качестве основы при производстве детских смесей, а также спортивного питания. Можно приобрести концентрат сывороточных белков. Однако чаще всего его реализуют неофициально без должной документации или же исключительно оптом.
Сывороточный белок
Молочные белки, полученные из сыворотки, сбалансированы по аминокислотному составу. Поэтому их можно использовать в качестве пищевых. Достаточно быстро расщепляется пищеварительной системой лактальбумин сыворотки. Спустя час после употребления подобного продукта аминокислоты уже доступны всем органам, которые в них нуждаются.
Состав сывороточного белка
Из всех пищевых компонентов этот по аминокислотному составу наиболее приближен к составляющим мышечных тканей человека. Сывороточный белок обладает высокой анаболической способностью. Помимо этого компонент имеет в составе большее количество аминокислот с разветвленными цепями. Среди них — валин, изолейцин и лейцин. Их еще называют ВСАА. Именно эти составляющие играют важную роли в процессе построения мышечных тканей. В итоге образуется замкнутый круг. ВСАА стимулируют синтез белка. Но при этом они же сами принимают активное участие в построении мышечных тканей. Согласитесь, молочные белки просто идеальные.
Особенности продукта
Белок должен входить в рацион тех, кто стремится нормализовать свой вес. Ведь этот компонент ускоряет обменные процессы, которые позволяют быстро расщепить внутренние и подкожные жиры. Помимо этого сывороточный белок способствует нормализации содержания в крови липопротеидов и холестерина, а также повышает чувствительность к инсулину.
Стоит помнить, что этот компонент обладает еще одним важным качеством. Сывороточный белок представляет собой самое эффективное средство против стрессов. Конечно, не стоит думать, что это вещество действует как успокоительное и позволяет предупредить наступление эмоционального всплеска. Вовсе нет. Согласно исследованиям лактоальбумины способствуют снижению уровня кортизола – основного стрессового гормона, а также повышению серотонина – гормона радости. Именно это и позволяет свести к минимуму уровень стресса, который неминуемо наступает после спешки, конфликта, тяжелого рабочего дня, чрезмерных физических нагрузок и так далее. Иными словами, белок молочной сыворотки способен улучшить качество жизни.
Казеин
Этот компонент является одной из составляющей молочного белка. Однако на его переваривание уходит больше времени, чем на другие виды. Конечно, это не значит, что казеин является тяжелым продуктом. Просто на его расщепление организму требуется больше ресурсов и сил. Стоит отметить, что постепенное переваривание данного компонента обеспечивает равномерное поступление в кровь аминокислот. В итоге количество данных веществ поддерживается на необходимом уровне около шести часов. Именно поэтому такие молочные белки являются превосходным продуктом для вскармливания детей в возрасте пяти месяцев.
Как повысить усвояемость казеина?
При прокисании молочных продуктов, когда лактоза (молочный сахар) превращается в лактат (молочную кислоту), казеинат кальция сворачивается и в итоге превращается в свободный белок. При этом протекает и другой процесс. Кальций постепенно отсоединяется от казеина, присоединяется к кислоте, образуя таким образом лактат, и уходит в осадок. В итоге усвояемость значительно возрастает. Белок в молочных продуктах, например в твороге, кефире и простокваше, намного эффективнее усваивается. В данном случае такая пища имеет большее преимущество перед коровьим молоком.
Сочетание молочного белка с другими
Молочный белок, состав которого вы теперь знаете, прекрасно сочетается с другими видами белка. Данный продукт имеет значительный переизбыток метионина – серосодержащей аминокислоты. При этом в белке бобовых данного вещества недостаточно. В подобных продуктах не хватает триптофана. В то время как в молочных продуктах этого вещества предостаточно. Поэтому неплохой комбинацией является сочетание соевого и сывороточного белка.
Существуют и другие сочетания. Прекрасно дополняют друг друга молочные и растительные белки. Последние содержатся в картофеле, орехах, гречихе, злаковых.
Факты о молочных белках
Продукты, которые были обогащены КСБ (концентрат сывороточный белковый), обладают просто уникальной биологической и пищевой ценностью. Включение такой пищи в рацион способствует повышению защитных функций организма и его устойчивости к неблагоприятным воздействиям. При этом значительно улучшается психологическое равновесие и работоспособность.
Примерно 14 % всех сывороточных белков гидролизированы частично. Иными словами, они находятся в виде аминокислот и пептидов. Подобные компоненты не влияют на кислотообразующую функцию желудка. Это исключает метеоризм и другие нарушения.
Стоит помнить, что КСБ гигроскопичен и превосходно впитывает запахи. Поэтому хранить продукт стоит в сухом помещении при температуре не выше 29 °С, а также при относительной влажности не более 65 %.
fb.ru
В каких продуктах содержится молочный белок
Белковые продукты необходимы челоеку для полноценного питания и здорового организма.
Белковые продукты могут быть животного или растительного происхождения, но соотношение белков с остальными элементам пищи желательно не менее 25-30%.
Белки участвуют в построении мышечной, костной и соединительной ткани, обеспечивают своевременную регенерацию, то есть восстановление тканей, переносят с кровью кислород и липиды, поддерживают иммунитет и просто необходимы для здоровой и полноценной жизни.
Важно заметить, что отсутствие, как и переизбыток белков отрицательно влияют на пищевой баланс и здоровье человека. Специалистами-диетологами рекомендовано 25-30% белков в типичном дневном рационе взрослого здорового человека. При этом допустимо, чтобы в течение недели этот баланс менялся, но недопустимо, если в течение недели и
более белковой пищи не хватает или сохраняется её переизбыток. Типичная норма белков современного горожанина должна быть в объёме 1 г на каждый килограмм веса, при сильной физической нагрузке рекомендовано 2 г на каждый килограмм веса.
Так, взрослый мужчина весом 70-80 кг должен получать в день не менее 70-80 г чистого белка. Если учесть, что рекордсмены по содержанию белка содержат всего около 20-25 г белка на 100 г своего веса, то для пополнения белков необходимо в день съедать около 400 г мяса, 5 яиц, 500 г творога, 600 г овсяной каши или 1 кг 200 г фасоли.
Разумеется, нет смысла есть одни и те же белковые продукты, достаточно просто разнообразить своё питание и включать в свой рацион небольшие количества самой разнообразной пищи, в которой содержатся белки.
На завтрак можно съесть яичницу с фасолью или овсяную кашу с бананом и творогом, днём перекусить овощным салатом с ростками чечевицы, бутербродом с сыром и молочным коктейлем или милкшейком, а вечером хорошо поужинать мясным или рыбным блюдом, а может и чечевичным далом в индийском стиле. Богатый выбор белковых продуктов в современных магазинах позволяет разнообразить свой рацион максимально и не зацикливаться на мясе или твороге.
Недостаток белка
Самая распространённая проблема жителей мегаполисов – это недостаток белка или его низкое качество.
Под качеством следует понимать сочетание белка с большой или преобладающей долей жира, например, колбаса, белки со сложной усвояемостью, например, бобовые или свежее молоко, консервированная пища.
В чём содержится белок
• Мясо
• Яйца
• Рыба
• Морепродукты
• Молоко и молочные продукты (сыр, творог, кефир)
• Бобовые
• Злаки
• Овощи
Молоко
Самый простой и эффективный источник белка – это молоко. Именно с молоком матери младенец получает необходимые белки и очень быстро растёт.
Взрослому человеку молока требуется меньше, и многие его просто не могут усваивать. Дело в том, что во взрослом состоянии человеческий организм лишён тех необходимых энзимов, которые эффективно расщепляли молочный…
Где же больше белков?
Среди всех составляющих продуктов животного происхождения особенно выделяются молочные белки. Данные компоненты по свойствам превосходят белки яиц, рыбы и даже мяса. Этот факт многих обрадует. Ведь примерно из четырех человек трое недополучают белок. Стоит рассмотреть данное вещество более тщательно.
Где же больше белков?
Обычное коровье молоко является основным источником нескольких видов белка: сывороточных – глобулинов и альбуминов, а также казеината натрия.
В 100 миллилитрах данного продукта содержится 3,2 грамма полезного компонента. Из них от 3 до 6 % — глобулин, от 10 до 12 % — альбумин, от 80 до 87 % — казеин. В итоге становится понятно, что количество сывороточного белка не превышает 0,6 грамма. Поэтому цельное молоко не стоит считать источником альбумина.
Что же касается других веществ, сывороточный концентрат молочных белков, который изготавливается из сыворотки в промышленных условиях, содержит до 90 % белков.
Применяют подобные продукты в качестве основы при производстве детских смесей, а также спортивного питания. Можно приобрести концентрат сывороточных белков. Однако чаще всего его реализуют неофициально без должной документации или же исключительно оптом.
Сывороточный белок
Молочные белки, полученные из сыворотки, сбалансированы по аминокислотному составу. Поэтому их можно использовать в качестве пищевых.
Достаточно быстро расщепляется пищеварительной системой лактальбумин сыворотки. Спустя час после употребления подобного продукта аминокислоты уже доступны всем органам, которые в них нуждаются.
Состав сывороточного белка
Из всех пищевых компонентов этот по аминокислотному составу наиболее приближен к составляющим мышечных тканей человека.
Сывороточный белок обладает высокой анаболической способностью. Помимо этого компонент имеет в составе большее количество аминокислот с разветвленными цепями. Среди них — валин, изолейцин и лейцин. Их еще называют ВСАА.
Именно эти составляющие играют важную роли в процессе построения мышечных тканей. В итоге образуется замкнутый круг. ВСАА стимулируют синтез белка. Но при этом они же сами принимают активное участие в построении мышечных тканей. Согласитесь, молочные белки просто идеальные.
Особенности продукта
Белок должен входить в рацион тех, кто стремится нормализовать свой вес. Ведь этот компонент ускоряет обменные процессы, которые позволяют быстро расщепить внутренние и подкожные жиры. Помимо этого сывороточный белок способствует нормализации содержания в крови липопротеидов и холестерина, а также повышает чувствительность к инсулину.
Стоит помнить, что этот компонент обладает еще одним важным качеством.
Сывороточный белок представляет собой самое эффективное средство против стрессов. Конечно, не стоит думать, что это вещество действует как успокоительное и позволяет предупредить наступление эмоционального всплеска. Вовсе нет. Согласно исследованиям лактоальбумины способствуют снижению уровня кортизола – основного стрессового гормона, а также повышению серотонина – гормона радости. Именно это и позволяет свести к минимуму уровень стресса, который неминуемо наступает после спешки, конфликта,…
Сывороточный белок
У моих детей с раннего возраста аллергия на белок коровьего молока: если употреблять продукты с их содержанием регулярно, у них обостряется атопический дерматит (это такое чрезвычайно распространенное сейчас у детей и очень неприятное заболевание, проявляющееся как аллергия, но ею не исчерпывающееся).
Избегать этого аллергена в обычной жизни не так просто, потому что содержится он не только в молоке и очевидных его производных, но и в очень многих готовых продуктах и блюдах, где молочные компоненты присутствуют совершенно незаметно (выпечка, соусы, конфеты и шоколад, мороженое, мясные и рыбные полуфабрикаты и т.д.). Мне бы хотелось поделиться нашим опытом выживания в культуре, где стакан молока традиционно считается залогом здоровья (помните родительские истории про «молоко за вредность»?), и где стандартный детский рацион предполагает много молочных и молокосодержащих продуктов.
Цифры и факты
Аллергия на белок коровьего молока считается одной самых распространенных в мире — и у детей, и взрослых.
В России онадиагностируется у 2–5% детей на искусственном вскармливании и 0,5–1,5% детей на грудном вскармливании в течение первого года жизни. У детей, больных атопическим дерматитом (по данным Союза педиатров России, это 10-15% детей до 5 лет и 15-20% школьников, от года к году статистика заболеваемости неуклонно растет), непереносимость белков коровьего молока достигает 75-80%.
Цифры эти неточны из-за проблем диагностики.
Типичная история: ребенок покрылся «диатезом», участковый педиатр или дерматолог прописывают ему и кормящей маме «гипоаллергенную» диету — без мандаринов, красной рыбы, копченостей, икры, сыров с плесенью, яиц, мёда (как будто кормящие мамы и младенцы только и делают, что лопают икру!). Плюс, коктейль из лекарств, снимающих кожные проявления и другие симптомы. Аллергия не проходит — список исключений (а с ним и стресс для всех, кто заботится о ребенке) растёт, и вот уже семья «сидит на гречке, индейке и кефире». Если повезет — им попадется аллерголог, который направит на анализы для выявления специфических аллергенов, на которые реагирует именно этот ребенок.
И вот — тадам! — оказывается, что кефир-то как раз пить и не стоило, а икру и шоколад — можно. Ассоциация детских аллергологов и иммунологов России рекомендует именно так вести пищевую аллергию и атопический дерматит, но эта тактика пока не стала педиатрическим стандартом.
Если аллергия на белки коровьего молока подтвердилась, нужно постараться минимизировать или полностью исключить их из повседневного использования (чувствительность к аллергену у разных людей может варьироваться от полной непереносимости до появления реакции только на значительный объем аллергена).
Вот список продуктов и ингредиентов, которых рекомендуется избегать людям с аллергией на белки коровьего молока:
▪ Молоко (в любых формах, включая цельное, обезжиренное, топленое, сгущенное, сухое, а также козье молоко…
Количество белка в разных молочных продуктах
Каждому интересующемуся здоровым питанием человеку не раз доводилось слышать и читать о важности белка, который часто называют основой жизни. Это не преувеличение, а соответствующая действительности реальность. Следя за рационом, всегда нужно учитывать то, что количество белка в нем должно составлять не менее 30%. Аналогичное число должно приходиться на жиры, а на углеводы — 40%.
Составление сбалансированного меню требует знания того, в каких продуктах больше всего белка, как правильно рассчитать суточную норму.
Кроме того, немаловажным аспектом правильного рациона является и грамотное сочетание продуктов друг с другом.
Суточная норма употребления белка
Для женщин она составляет один грамм на каждый килограмм собственного веса. И если представительница прекрасного пола весит 60 килограмм, ей необходимо 60 грамм белка. Количество увеличивается до 1,2 грамма, когда посещают спортивный зал.
Мужчины, которые не занимаются спортом, должны употреблять 1,2 грамма белка на каждый килограмм своей массы.
Это количество увеличивается, если речь идет об активном образе жизни, подразумевающем посещение тренажерного зала.
Обеспечить организм требуемым количеством белка в течение суток позволяет знание того, какие продукты богаты этим важным для человека соединением.
Список богатых белком продуктов
10 продуктов с наибольшим содержанием белка
Мясо птицы – от 17 до 22 грамм (на 100 грамм продукта)
Мясо – от 15 до 20 грамм
Рыба — от 14 до 20 грамм
Морепродукты – от 15 до 18 грамм
Бобовые – от 20 до 25 грамм
Орехи – от 15 до 30 грамм.
Яйца – 12 грамм
Твердый сыр – от 25 до 27 грамм
Творог – от 14 до 18 грамм
Крупы – от 8 до 12 грамм
Белки мяса таблица
Продукт питания Белок (в граммах)
Курица 20,8
Индейка 21,6
Говядина 18,9
Свинина 11,4-16,4
Баранина 16,3
Колбаса вареная 10,1-13,7
Колбаса копченая 16,2-28,2
Белки рыбы и морепродуктов
Продукт питания Белок (в граммах)
Кальмар 18,0
Краб 16,0
Креветки 18,0
Скумбрия 18,0
Камбала 16,1
Горбуша 21,0
Мойва 13,4
Сельдь 17,7
Судак 19,0
Треска 17,5
Осетр 16,4
Лещ 17,1
Минтай 15,9
Семга 20,8
Рыбные консервы в масле 17,4-20,7
Рыбные консервы в томате 12,8-19,7
Рыбные консервы в собственном соку 20,9-28,7
Молочные белки
Продукт питания Белок (в граммах)
Молоко 2,8
Кефир 2,8-3,0
Сметана 2,8-3,0
Йогурт 5,0
Сливки 2,8-3,0
Сыр 23,4-26,8
Творог 14,0-18,0
Крупы
Продукт питания Белок (в граммах)
Овсяная 11,0
Гречневая 10,8
Рисовая 7,0
Пшенная 11,5
Перловая 9,3
Манная 11,3
Геркулесовая 13,1
Приводимые данные в таблицах представляют собой абсолютную величину, но процент усвоения белка организмом не у всех достигает стопроцентной отметки.
Таблица усвояемости белка
Источник белка Коэффициент усвояемости
Молоко 100%
Изолированный соевый белок Супро 100%
Говядина 92%
Рыба 92%
Другой изолированный соевый белок 92%
Мясо птицы механической обвалки 70%
Фасоль консервированная 68%
Овес 57%
Рис 54%
Арахис 42%
Кукуруза 42%
Пшеничная клейковина 27%
Чтобы найти, сколько белка поступает в организм, к приведенному выше вычислению прибавляют 50%, что составит 90 грамм, то есть 65х1+50%.
Распределение белка в течение суток
Происходит по двум основным схемам:
Первая.
Предполагает распределение пищи с высоким содержанием белка на пять порций, которые съедают в течение дня.
Вторая. На завтрак и ужин съедают по 20%, а на обед — 45% белка. Остальная суточная норма распределяется по 5% на перекусы, после главных приемов пищи.
Независимо от выбранной схемы, следует учитывать то, что каждая порция должна быть не более 300-350 г. Главное, подобрать для себя продукты, которые больше всего по вкусу.
Примерное…
РЕКОМЕНДОВАННОЕ К ПРОСМОТРУ ВИДЕО:

allergii.info
Питание без молочного белка — OSTEO ART
Здесь вы найдете рекомендации по питанию при наличии непереносимости молочного белка — КАЗЕИНА.
Это состояние в большинстве случаев врожденное. Врожденное — это значит определяемое генами, которые данный индивидуум наследует от предыдущих поколений или приобретает в результате генетических мутаций. Белок, поступающий из вне, например, с пищей, очень ценный компанент. Однако, белок может быть и очень опасным — быть токсином, частью оболочки опасного микроорганизма и т.д. Поэтому, наша иммунная система всегда проверяет каждый, поступающий из вне, белок на безопасность. И если, ваша иммунная система решила, что данный белок молока опасен, то в этом её не удастся переубедить ни при каких условиях.
В нашей практике мы изредка сталкивались с состоянием индуцированной непереносимости казеина. Индуцированно — значит, спровоцировано чем-то другим, а не генетической предрасположенностью, например, глютениндуцированным состоянием. И при устранении такого провоцирующего фактора человек снова может начать употреблять продукты, содержащие молочный белок казеин.
Повторимся, в большинстве случаев, непереносимость молочного белка казеина — врожденное состояние. Исходя, из этого, данное питание пожизненное.
Прежде чем принять решение о соблюдении данного питания, лучше пройти исследование. Например, перцепционное фасциальное тестирование у нас. Это позволит получить исчерпывающую информацию о её необходимости использования данного рациона. Современная лабораторная диагностика позволяет получать достоверные данные в отношении 3-5 разновидностей казеина, а из более 30… И как результат, человек получает отрицательный анализ, только потому что данный вид казеина не рассматривался.
Немного о химии. Казеин, это огромная молекула. Это протеид. И включает в себя более 30 видов простых белков (протеинов), которые называются фракциями казеина. Отличатся они друг от друга количеством и последовательностью аминокислот в цепочке, реакцией на сычужный белок и способностью осаждаться кальцием. Химики эти фракции обозначают буквами греческого алфавита. Более того, у каждой фракции есть подвиды, которые обозначаются буквами английского алфавита. Как итог, получается, что для определения в лабораторных условиях непереносимости молочного белка казеина, необходимо проверить несколько десятков вариантов, а возможно сотни…
В любом молоке, независимо от происхождения (имеется в виду любое животное, которое дает молоко, в том числе и человеческое грудное молоко) есть ВСЕ фракции казеина. Количество каждой фракции может отличаться, но, повторимся, они будут представлены все. Поэтому, исключается ЛЮБОЕ молоко и ЛЮБЫЕ молочные продукты, независимо от происхождения.
Для выздоровления необходимо исключить ВСЕ молочные продукты, изготовленные из ЛЮБОГО вида молока (коровьего, козьего, верблюжьего, лошадиного, в том числе и грудного…).
Список продуктов, содержащих молочный белок — КАЗЕИН
Молоко (с любым процентом содержания жиров)
Молоко (безлактозное или с пониженным содержанием лактозы)
Топлёное молоко
Сгущенное молоко
Сухое молоко, в том числе и цельное
Молочная сыворотка
Сливки
Сметана
Кефир
Простокваша
Айран
Ряженка
Кумыс
Творог
Сыр
Сливочное масло (особенно 72,5 % жирности, а вот в сливочном масле с 82,5% с жирностью — наименьшая вероятность присутствия молочного белка — казеина)
Необходимо внимательно изучать состав готовых продуктов. При непереносимости молочного белка (казеина) следует исключить из рациона питания продукты, содержащие следующие ингредиенты:
молоко (любое)
топлёное молоко
сгущенное молоко
сухое молоко, в том числе и цельное
молочную сыворотку
сливки
сметану
кефир
простоквашу
айран
ряженку
кумыс
творог
сыра
сливочное масл0
молочный белок
казеинат натрия (химически и термически обработанный казеин)
Пищевая промышленность стала выпускать заменители молока. Речь идет о растительных белках. В качестве заменителей традиционных молочных продуктов вы можете использовать:
соевое молоко
овсяное молоко и сливки
кокосовое молоко
рисовое молоко
миндальное молоко
кукурузная патока
Особо хочется оговорить использование спортивного питания и БАДов при непереносимости молочного белка. Практика показывает, что нередко, предлагаемая смесь аминокислот, на самом деле содержит молочный белок. Наиболее честные производители используют при этом сывороточные белки коровьего молока, что безопасно. Однако, высок риск купить продукт, содержащий в своем составе белки из группы казеинов. Вообще, питательные смеси из спортивного ассортимента и различные БАДы, призванные восполнить потребности в белках и аминокислотах, на самом деле могут быть источниками проблем. Для людей с непереносимостью белков (казеина, лектинов сои, глютена) их стоит употреблять с особой осторожностью, так как могут содержать эти белки. Также, следует учитывать, что эти продукты практически стерильны. Может показаться, что это идеальный вариант. Однако, человеку необходимо постоянно взаимодействовать с микроорганизмами, употреблять их внутрь для оптимальной жизнедеятельности и защиты организма. Помните, что мы живем среди них, а не они живут среди нас. И в завершении, стоит отметить, что входящие в состав готовых белковых смесей сахарозаменители (сукролоза, аспартам) оказывают весьма негативное влияние на наше здоровье (см. Токсины).

Однако, хотим отметить, что есть 3 ингредиента молочного происхождения, содержащихся в готовых продуктах, которые можно употреблять при непереносимости молочного белка — казеина:
молочный жир — это единственный ценный ингредиент во всех молочных продуктах. И представлен он в чистом виде в масле ГХИ (перетопленное до полной прозрачности и процеженное сливочное масло).
молочная кислота — ЛАКТАТ
молочный сахар — ЛАКТОЗА

Многие пациенты переживают по поводу исключения молочных продуктов как источника кальция из рациона. Источников кальция много, это:
Рыбные консервы
Зеленые овощи (петрушка, шпинат, кочанная капуста, сельдерей, пекинская капуста, брокколи, стручковая фасоль, брюссельская капуста, тыква)
Фрукты (яблоки, бананы, апельсин, мандарины, грейпфрут)
Орехи (кунжут, миндаль, бразильский орех)
Семена фенхеля
Бобовые (белая и красная фасоль, соевые бобы)
Приправы и специи (базилик, укроп, тимьян, корица, розмарин, гвоздика, чеснок)
Пшеница, рожь (при отсутствии глютениндуцированной патологии)
*В случае, если у вас имеет место еще и глютениндуцированная патология, то существует подборка продуктов, не содержащих глютен, казеин и лактозу. Продукты без глютена, казеина и лактозы.
osteo-art.ru
Влияние молочного белка на организм человека
Как Вы думаете, возможно получить нужный нам и особенно детям белок из молока или молочных продуктов? Какой именно белок вы хотели бы получить и для чего? Из молочных белков хотите построить клетки Вашего организма? А знаете ли Вы, что любой белок, поступающий к нам в организм из вне, даже растительный, сначала нужно разобрать до аминокислот (это не всегда просто), а затем нужно построить свои – родные. Всегда ли это возможно? Какой именно молочный белок нам нужен? Может, казеин? Или сывороточные белки (альбумин и глобулин) нам нужны? Про них можно написать 5-6 листов, но не в этой статье. Вы хорошо разбираетесь в биологии? Так можно ли из молока и творога получить и УСВОИТЬ белок? Получить то можно, если выпить и съесть – это понятно, а усвоить, в правильном понимании этого слова, НЕТ. Это попросту — невозможно! Почему? Давайте разберёмся.
У коров, природа получения молочными телятами белков из коровьего материнского молока такова – в желудке телёнка, в период вскармливания его молоком своей матери, вырабатывается фермент Ренин, благодаря которому белок казеин расщепляется (разбирается) на составные элементы, то есть на аминокислоты, из которых, в последствии, и собираются новые белки, необходимые организму (той или иной ткани, органу) в данное время для роста телёнка
Когда внутренние биологические часы у коровы и её телёнка переключаются в новый режим, ренин, в желудке телёнка, перестаёт вырабатываться и телёнок перестаёт употреблять молоко своей матери. Этот процесс происходит одновременно у телёнка и у его матери на гормональном, ферментативном и энергоинформационном уровнях. У коровы перестаёт вырабатываться молоко. И телёнок переходит на видовое питание, присущее своему виду – на зелёную траву и будет питаться видовой пищей до конца своих дней. Такова природа. Если такого, перешедшего или переходящего на видовое питание, телёнка продолжать неестественным путём поить и далее коровьим молоком, то ему будет трудно переварить Казеин (причём у каждого вида животного свой специфический казеин), он будет болеть и даже может умереть, поскольку казеин уже не будет полностью перерабатываться и усваиваться, а будет отравлять организм гнойными токсинами и откладываться, утилизироваться в теле телёнка в виде шлаков и прочих продуктов распада органики — ядами. Но об этом позже на примере людей мы разберём подробнее.
Важно понимать, что любой молочный белок, полученный с пищей (у любого высшего животного – его малышом), не усваивается сам по себе (каков он есть), а всегда разбирается (или они – белки разбираются) на аминокислоты, структурные элементы белковых молекул, и из них строятся разнообразные, необходимые организму в данный момент времени, свои специфические белки идущие на рост новых и замену старых и больных клеток. На эти процессы тратится энергия, специфические ферменты и прочие биологические вещества. Этот процесс называется в биологии – биосинтезом белка. Почти в каждой клетке содержится более 2000 различных по строению и свойствам специфических белков. То есть любой белок, попав к нам в организм, не может усвоиться сам по себе.
Ещё один, очень важный вопрос, заключается в том, какие белки, попадая к нам в организм могут усвоиться (разобраться поступившие – собраться новые, нужные нам) легко, а какие не могут вовсе, или могут, но с такими потерями энергии АТФ и лития, ферментов (это тоже белки) и прочих Б.А. компонентов, что лучше вовсе их не потреблять. Более того, этот процесс возможен только, если съеденная пища не прошла термообработку выше 70 градусов, а вообще-то, строго говоря, выше 43. Так как при температуре выше 70 градусов происходит полная и необратимая денатурация белков – разрушение первичной структуры белка и плавление ДНК, то есть смерть клетки. А все ферменты разрушаются уже от 43 градусов. Так почему же человек не должен пить молоко коров, коз, или иных животных? Есть ли разница в принципах и механизмах усвоения молочных белков у коров и людей? Огромная и принципиальная разница! У людей, природа получения и усвоение грудными детьми молочных белков, совершенно иная, нежели белков коровьего молока у телят. Даже у грудных детей в организме нет ферментов, которые могут разобрать молочный белок казеин до аминокислот. Нет ренина.
Существует ошибочное мнение, что у детей есть ферменты, а у взрослых нет. И у детей тоже нет! Зато у их матерей (у всех женщин), в молочных железах обитают специфические бациллы, симбиотические бактерии, которые вместе с её материнским молоком, естественным путём при высасывании, попадая в желудок ребёнка, делают то, что и фермент ренин делает в желудках телят, разбирает казеин до аминокислот. Далее, идёт биосинтез белков. Таким образом, грудной ребёнок получает белки из молока матери, пока он употребляет молоко своей матери. И только пока потребляет. По крайней мере, молоко любой женщины, в крайнем случае, кормилицы.
Подрастающий ребёнок и взрослый человек больше никогда в жизни не должен употреблять молоко, так как и его биологические часы природа переключила на другой рацион с момента отнятия ребёнка от груди, этот этап онтогенеза (индивидуальное развитие организма) закончен. Вы понимаете, что это значит? Только то, что нет ни одного биологического механизма и процесса, который бы позволил полноценно разобрать и усвоить белок казеин, из молока любых животных, даже грудным ребёнком, так как фермента ренина у людей просто нет, даже у грудных детей. А уж тем более, молочный белок коров, не может усвоиться подростком или взрослым человеком. И всё это даже в случае, если молоко живое, а уж не говоря про пастеризованное. Помните, что при термообработке более 70 градусов по Цельсию, ДНК плавится, а первичная структура белка разрушается. Такая денатурация в биологии называется полной и необратимой – такой «продукт» является мёртвым, попадая в желудок, далее он, частично растворяясь, поедается в пищеварительной системе человека патогенными микроорганизмами — редуцентами (бактериями и грибками — разложителями) и выводится из организма через печень, почки и кожу лишь частично, организм получает шлаки и токсины – болезни.
Вирусы легко и «радостно» селятся в благодатную для них среду, а так же в ослабленных клетках и в местах скопления гнойных токсинов. Внутри такого тела развиваются паразиты, а на здоровой клетке вирусы не паразитируют.
Дети, которые питаются коровьим молоком, будут упитаннее (жир, гной, паразиты и создают упитанный вид) и, возможно, быстрее расти, но будут больными, с хроническими заболеваниями, повреждёнными почками, печенью и т.д., т.к. наш организм не рассчитан на переработку такого количества чужеродных белков, а только на случайное попадание, например гусениц с яблоком.
Детский кишечник, от природы не приспособлен к кислой среде, но белки, поступающие в пищу (а в коровьем молоке вдвое больше белков, нежели в материнском, да ещё и чужеродные, являющиеся антигенами) будут закислять желудок. Не редко, часть кислоты проникает дальше по ходу продвижения пищи по другим отделам пищеварительной системы, стенки кишечника повреждаются кислотой и могут начать кровоточить. В крови много железа. Кровь выводится организмом через кишечник, ребёнок испытывает нехватку железа. А ему (через родителей) врачи прописывают мясо и печень. Опять белки, да ещё в денатурированном, мёртвом виде. Конечно, они не понимают причины нехватки железа, поэтому и действуют по общей схеме, которая приводит к ещё большим осложнениям.
Да, кстати, хотите много железа – ешьте и пейте свежую свёклу и свекольный сок, и проращивайте зелёную гречку, ешьте яблоки, грецкие орехи…. Вся эта информация есть в закрытых и открытых медицинских журналах мира, но до широкого круга её не доносят, так как есть индустрия и есть контроль – ныне тотальный. Сами врачи – винтики в этой системе, такие же люди, они обучались на ошибках своих учителей, лжи и искажённых представлениях о природе и биохимии. А теперь продолжают обучать этому других, и так поколение за поколением.
Остеопороз (нехватка кальция) одна из причин этой болезни – высокое содержание белков животного происхождения в пище, происходит усыхание костей, особенно в пожилом возрасте и прочие заболевания — в последние годы все болезни молодеют. Кто потребляет животные белки, страдает от повышенной кислотности в организме и «изнашивает» свои остеобласты, которые размещают кальций в костях – нагрузка на них становится огромна, система усвоения кальция нарушается – а ей дают молоко — новый кальций со страшным белком – Казеином, который закисляет организм, он работает на износ и всё идёт по замкнутому кругу. Да, вот только резервы организма ограничены, подумайте над этим.
Огромная проблема, которую, к сожалению, понимают далеко не все врачи – это прямая зависимость потребления молока и молочных продуктов и следствие этого употребления — Сахарный Диабет Тип А (тип 1). Вы думали, диабет бывает только от чрезмерного употребления сахаров? Нет, от сахаров, круп, макарон, варений, печений и тому подобное бывает тип 2, который легко лечится изменением рациона питания. Тип 1 бывает от другого.
Для того, чтобы понять весь процесс возникновения диабета тип 1 (бывает практически только от потребления молочных продуктов), необходимо понять принцип реакции нашего организма на попадание в него из вне антигенов (чужеродных агентов).
Внимание – антигенами, для организма человека являются только животные белки (любые, 2-й курс Биохимии). Наша иммунная система, дабы нейтрализовать врага, вырабатывает огромное (нужное) количество антител (например Лейкоцитов, Фагоцитов, Лимфоцитов), которые устремляются к агенту, поедают его (фагоцитоз) и погибают вместе с ним.
Помните, после любого приёма в пищу мяса, молока, сыра, яиц и рыбы (рыбы в меньшей степени), большинство чужеродных белков всё же удаётся уничтожить, но результатом такого поглощения являются шлаки и токсины, а так же трупный яд – результат выделений микроорганизмов редуцентов в процессе поедания ими денатурированных белков.
Часть этих шлаков не выводится из организма, а откладывается в виде дегидрированных каловых камней на стенках толстого кишечника, часть в межклеточном пространстве и любых пустотах организма (гнойные токсины – сопли, гнойники — миомы, полипы, кисты), сильно страдают почки и печень (ведь они должны нейтрализовывать белки в крови), лимфа, вся иммунная система. Но с казеином – всё ещё сложнее…
Молочный белок – Казеин состоит, как и любой другой белок, из аминокислот, которые расположены в определённой последовательности. Но вот совпадение, точно почти в такой же последовательности расположены и аминокислоты наших бета-клеток островков поджелудочной железы, отвечающих за синтез гормона инсулина, который расщепляет сахара. И вот когда (если) наша иммунная система распознаёт Казеин как Антиген – она начинает уничтожать и сам белок и иногда переключается на свои же собственные клетки, идентичные по структуре аминокислотных звеньев белку казеину.
То есть антитела нашей иммунной системы, которые должны бороться с антигенами, начинают поражать наши собственные клетки организма – это и есть страшное автоиммунное заболевание – Диабет, тип 1. Это не обязательно произойдёт сразу и у всех, но при регулярном и обильном потреблении молока и молочных продуктов с детского возраста практически обеспечено.
Очевидно, что употребление молока в раннем детстве, может вызвать Диабет даже в преклонном возрасте, или просто, в любой момент, когда иммунитет будет ослаблен. Причём риск заболевания во взрослом возрасте тем выше, чем больше употреблялось молока в раннем детстве. А ведь такой тип диабета не лечится (лечится только переходом на моносыроедение), так как практически невозможно вернуть целую группу специфических клеток отвечающих за синтез гормона инсулина, тем более, когда запускается цепная реакция. Причём, мать, потребляющая во время беременности молоко, рискует передать все вышеописанные проблемы ребёнку ещё до рождения, через кровь. И уж точно передаст гной через своё молоко, когда будет кормить ребёнка грудью, если до и в период беременности, она употребляла молоко, творог и сыр. Творог – это концентрированный казеин, а сыр, особенно твёрдый – чистый казеиновый клей, но не продукт питания вообще. В тех странах, где потребление молока выше — пропорционально выше заболеваний диабетом Тип 1.
Где же взять белок?
Успокойтесь Вы на счёт белка. Нигде не надо его брать. Он синтезируется в нашем организме из живой (только живой) растительной пищи благодаря нашим родным, уникальным бактериям. Почитайте труды академика А.М. Уголева. Да и просто подумайте, как белок получают многотонные травоядные животные?
По материалам работ Ю.А. Фролова
От редакции сайта отметим несколько моментов:
Молоко молоку рознь. То, что продаётся в наше время под видом молока — таковым не является.

Йогам, например, в некоторых источниках, наоборот рекомендуется употребление молока и молочных продуктов. Вероятно, в этом есть глубокий смысл:) Но надо понимать, откуда берётся молоко, какими методами и т.д. и т.п.

Автор статьи немного фанатичен в своих выводах. Имеет право:) Но мир многогранен и существует множество вариантов развития последствий того или иного действия.

Поэтому, проявляйте Здравомыслие и сделайте выводы для себя самостоятельно.
Ом!

www.oum.ru
Молочный белок что это? Источники, польза и вред молочных белков
Часто приходится читать и слышать, что молочный белок по каким-то причинам не подходит для бодибилдеров и что многие ведущие зарубежные атлеты вообще не используют молоко в своих диетах. Верно ли это?
То, что многие ведущие атлеты-бодибилдеры отказались от молока при формировании своих программ питания и тренировочных диет, действительно верно, а все остальное нет. Молоко как таковое исключено из рациона соревновательных бодибилдеров из-за высокого содержания жиров в этом продукте и наличия там еще целого ряда веществ, не слишком полезных для организма взрослого человека, а отнюдь не из-за “вредности” молочного белка.
Источники молочного белка
В молоке содержатся две разновидности биологически ценных белков: казеин (казеинат кальция) и сывороточные белки (альбумины и глобулины). В среднем в 100 мл коровьего молока содержится 3,2г белка. Из них 80-87% это казеин, 10-12% альбумин и 3-6% глобулин.
Сегодня многие ведущие производители спортивного питания, в том числе и российские, активно используют казеин и сывороточный белок при производстве протеиновых смесей для атлетов силовых видов спорта. Как показывают исследования, по биологической ценности казеин вплотную приближается к белку яйца и опережает по этому показателю такие общепризнанно биологически ценные продукты, как рыба и мясо.
Казеин
У нас, в России, казеин выделяется из обезжиренного молока. Для этого молоко подкисляется до величины Ph—4,5 и нагревается до температуры 37°С. Получившийся при этом сгусток промывается водой и высушивается до порошкообразного состояния. Это и есть казеин. Его можно использовать отдельно или в смесях и комбинациях с другими белками.
Казеин представлен в молоке в нескольких формах – α, β, γ. Показателем, который в наибольшей степени отличает одну форму казеина от другой, является содержание фосфора. Наибольшее количество фосфора в а-казеине (1%) и в 10 раз меньше в γ-казеине (0,1%). Основной формой казеина является α-казеин, который составляет 85 % казеина. Важнейшее свойство α-казеина в том, что при свертывании молока в сгусток переходит только α-форма, тогда как β-казеин и γ-казеин остаются в растворе.
Альбумин и глобулин
Альбумин и глобулин – сывороточные молочные белки, отличающиеся высокой биологической ценностью. Альбумин содержит в своей формуле значительное количество серы и в нем больше незаменимых аминокислот. По своим физико-химическим свойствам кристаллический лактоальбумин близок к альбумину сыворотки крови.
Сывороточные белки молока обычно выделяются методом ультрафильтрации. При пропускании обезжиренного молока через ультрамембрану сывороточные белки задерживаются на ней, в то время как остальные вещества проходят. После этого полученный сывороточно-белковый концентрат также высушивается до состояния порошка (концентрат молочного белка).
Копреципитат
По своей аминокислотной ценности казеин и сывороточные белки вполне сопоставимы. В казеине меньше метионина, а в сывороточных белках – меньше лизина. Однако в последнее время производители протеинов предпочитают использовать комбинацию казеина и сывороточных белков — так называемый копреципитат. Дело в том, что в этой белковой комбинации комплекс аминокислот, необходимых для того, чтобы начался синтез белка, содержится в наиболее оптимальной форме.
Копреципитаты получают из обезжиренного молока путем совместного осаждения казеина и сывороточных белков при одновременном действии высоких температур и коагулянта (хлорида кальция или кислоты). Комплексное осаждение белков позволяет увеличить степень использования белковых веществ молока и повысить биологическую ценность продукта, за счет улучшения сбалансированности незаменимых аминокислот, особенно серосодержащих.
trenexpert.ru
Содержание белков в молоке и молочных продуктах
Категория продуктов
Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др. Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты
Содержание нутриента
ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин
fitaudit.ru
Какое количество белка содержится в молочных продуктах 🚩 Еда 🚩 Другое
В 100 г коровьего молока сдержится примерно 3,2 г белка. Причем жирность данного продукта на количество белка в нем никак не влияет. Примерно столько же данного вещества содержится в 100 г сливок и жирного кефира. А вот в таком же количестве обезжиренного кефира белка немного больше – примерно 4,2 г. В йогурте присутствует около 5 г белка, а в сгущенном молоке без сахара — 7 граммов.
Что касается творога, то количество белка в данном продукте напрямую зависит от жирности – жирный продукт содержит не больше 14 г белка, творог средней жирности – около 17 г, обезжиренный – 18 г. В глазированных сырках примерно 8 г белка, в запеканке и сырниках – 17,7 грамма. А в сырах пониженной жирности количество белка составляет примерно 30 г на 100 г продукта.
Молочная сыворотка содержит до 1 г белка, а концентрат молочной сыворотки – до 80 г такого вещества. Вот почему последний продукт, производимый в виде порошка, в большом количестве потребляют спортсмены, особенно бодибилдеры.
Белок, содержащийся в молочных продуктах, усваивается организмом гораздо лучше, чем мясной. В нем содержится очень много незаменимых аминокислот, которые можно получить только извне. Благодаря ним в организме происходит построение клеток, образование гемоглобина и другие сложные и чрезвычайно важные функции. Белки участвуют в формировании соединений, обеспечивающих сопротивляемость организма к различным инфекциям, и помогают лучше усваиваться другим веществам, например, жирам или витаминам. Кроме того, животные белки, и молочные в том числе, обеспечивают человека необходимой ему энергией.
Коровье молоко, простокваша, кефир и творог являются ценным источником такого вида белка, как казеин. Он обеспечивает равномерное и постепенное распределение аминокислот в крови, благодаря чему помогает сохранить ощущение сытости на долгое время. Такие продукты обязательны к употреблению тем, кто ограничивает себя в питании на длительное время в целях похудения.
Сыворотка, в особенности ее концентрат, богата другими видами полезных белков – альбумином и глобулином. Из всех пищевых белков именно эти максимально приближены по аминокислотному составу к белкам человеческой мышечной ткани. Кроме того, они являются источником и ценных незаменимых аминокислот. Альбумин и глобулин способствуют понижению уровня вредного холестерина в крови и ускоряют обмен веществ в организме, что помогает быстрее расщеплять жиры. Сывороточные белки также оказывают успокаивающее действие, так как понижают в организме уровень стрессового гормона кортизола. Они содержатся и в других молочных продуктах, но в гораздо меньшем количестве.
www.kakprosto.ru

Продукт питания	Белок (в граммах)
Курица	20,8
Индейка	21,6
Говядина	18,9
Свинина	11,4-16,4
Баранина	16,3
Колбаса вареная	10,1-13,7
Колбаса копченая	16,2-28,2

Продукт питания	Белок (в граммах)
Кальмар	18,0
Краб	16,0
Креветки	18,0
Скумбрия	18,0
Камбала	16,1
Горбуша	21,0
Мойва	13,4
Сельдь	17,7
Судак	19,0
Треска	17,5
Осетр	16,4
Лещ	17,1
Минтай	15,9
Семга	20,8
Рыбные консервы в масле	17,4-20,7
Рыбные консервы в томате	12,8-19,7
Рыбные консервы в собственном соку	20,9-28,7

Продукт питания	Белок (в граммах)
Молоко	2,8
Кефир	2,8-3,0
Сметана	2,8-3,0
Йогурт	5,0
Сливки	2,8-3,0
Сыр	23,4-26,8
Творог	14,0-18,0

Продукт питания	Белок (в граммах)
Овсяная	11,0
Гречневая	10,8
Рисовая	7,0
Пшенная	11,5
Перловая	9,3
Манная	11,3
Геркулесовая	13,1

Источник белка	Коэффициент усвояемости
Молоко	100%
Изолированный соевый белок Супро	100%
Говядина	92%
Рыба	92%
Другой изолированный соевый белок	92%
Мясо птицы механической обвалки	70%
Фасоль консервированная	68%
Овес	57%
Рис	54%
Арахис	42%
Кукуруза	42%
Пшеничная клейковина	27%

Короткая дистанция это – Бег на короткие дистанции — правильная техника, правила и отличия от других видов

Posted on 16.01.202013.01.2020 by alexxlab

Лёгкая атлетика: что нужно знать о дистанциях бега

Новости
Мода
Отношения
Гороскоп
Красота
Здоровье
Звезды
Стиль жизни
Психология
Конкурсы
COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
Видео
Блог редакции
Спецпроекты
Контакты

Подпишись на журналы

Спринт (лёгкая атлетика) — это… Что такое Спринт (лёгкая атлетика)?

У этого термина существуют и другие значения, см. Спринт.
Спринт — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в беге на короткие (спринтерские) дистанции по стадиону. Спринтом считаются дистанции до 400 метров включительно.^[1] В программу Олимпийских игр включен гладкий бег на 100, 200 и 400 метров у мужчин и женщин, эстафетный бег 4×100 и 4×400 метров у мужчин и женщин.
Физиология
Характерной особенностью спринта является функционирование организма в режиме креатин-фосфатного алактатного и анаэробного лактатного режимов энергопотребления. На коротких дистанциях кровь просто не успевает совершить цикл кровообращения. Время прохождения крови по большому кругу кровообращения составляет 24 секунды, причём ноги это периферия кровеносной системы.
Дистанции
Соревнования в спринте проводятся на официальных соревнованиях (чемпионаты Мира, Европы) а также входят в программу легкоатлетического многоборья.
60 м
Официальные забеги на 60 метровую дистанцию проходят в закрытых помещениях на прямом участке 200 метровой дистанции или отдельном беговом сегменте дорожки. Так как забег длится 6-9 секунд, то хорошая стартовая реакция в этой дисциплине важнее, чем в любой другой.
100 м
Проводится на летних стадионах на прямом участке 400 метровой дорожки. Считается одной из наиболее престижных дисциплин, как в лёгкой атлетике, так и в спорте вообще.
200 метров
Проводится на летних и на зимних (реже) стадионах. Дистанция включает в себя прохождение одной кривой и затем прямого участка. В связи с этим требует определённых навыков скоростной выносливости и техники прохождения поворотов без снижения скорости.
400 метров
Проводится на летних и на зимних стадионах. Так называемый длинный спринт. Требует скоростной выносливости и умения грамотно распределить силы по дистанции.
Эстафеты
Проводятся на летних и на зимних стадионах. В официальную программу входят 4 x 100, 4 x 400 метров.
Нестандартные дистанции
Нестандартные спринтерские дистанции, как правило, составляют 30, 50, 150, 300, 500 метров, эстафету 4×200 м.
Судья со стартовым пистолетом. Олимпийские игры 1904 г.
Техника и тактика
По оценкам учёных спортсмены высокого класса могут достигать наивысшей скорости бега на отрезке 50-60 метров. Задача спортсмена — определить, на каком участке дистанции — 100 или 200 метров — он разовьёт максимальную скорость.^[2].
На спринтерских дистанциях 200 и 400 метров (летний стадион) считаются наиболее выгодными центральные 3, 4, 5, 6-я дорожки из восьми. 1 и 2 дорожки неудобны из-за того что малый радиус кривизны мешает спортсменам развить высокую скорость на виражах. 7 и 8 дорожки невыгодны тем, что стартующие на них спортсмены первые 150—200 метров бегут впереди и не могут ориентироваться по скорости с другими атлетами. Наиболее выгодные дорожки распределяются среди спортсменов, которые показали самые высокие результаты на предварительных кругах. Это является дополнительным стимулом для показа высоких результатов на предварительных кругах^[3].
Правила
Отбор
В связи с тем, что в спринтерских дисциплинах, как правило, принимает участие большое количество участников (больше, чем в любой другой дисциплине лёгкой атлетики), то отбор приходится делать в три и даже в четыре круга (забег, 1/4 финала, 1/2 финала, финал).
Старт и прохождение дистанции
Во всех спринтерских дисциплинах старт принимается из низкого положения, из стартовых колодок. По дистанции спортсмены бегут каждый по своей дорожке, за исключением эстафеты 4×400 метров. На официальных соревнованиях IAAF обязательно оборудование стадиона системой автоматического учёта времени и фотофиниша.
Попутный ветер может значительно облегчить задачу. Поэтому в спринтерском беге до 200 м на открытых стадионах учитывается попутная составляющая ветра. если она более 2 м/c (в многоборье 4 м/c) то результат показанный спортсменом не может являться официальным или персональным рекордом.
Фальстарт
По команде «На старт» спринтеры должны занять позицию в стартовых колодках, по команде «Внимание» прекратить всякое движение и после выстрела пистолета начать бег. Правилами ИААФ предполагается, что реакция спортсмена на выстрел стартового пистолета не может наступить ранее, чем через 1/10 секунды. Если кто-то из спортсменов начал движение раньше, чем через 0,1 секунды после выстрела, то судьи могут посчитать, что один или несколько участников сделали фальстарт. В случае, если стартовый комплекс оборудован системой определения фальстарта, то основанием для принятия такого решения являются показания оборудования, и спортсмен не может участвовать в забеге даже при подаче им устной апелляции.
До 1 января 2010 года был разрешен один фальстарт в одном забеге, при этом не имело значения, кто сделал первый фальстарт. Спортсмену (или спортсменам), который его допускал, показывали жёлтую карточку. За второй фальстарт в том же забеге спортсмену, который его допускал, показывали красную карточку и снимали со старта. С 1 января 2010 года фальстарт не допускается (за исключением спринтерских дистанций в многоборье — там разрешен один фальстарт) — снимают любого спортсмена или спортсменов хоть раз совершившего фальстарт. Если фальстарт произошёл по причине сбоя оборудования, судья показывает зелёную карточку участникам старта.
Стартовые колодки спортсменов могут быть оборудованы системой, автоматически определяющей время реакции спортсмена по промежутку между выстрелом стартового пистолета и началом движения стопы в колодке. До внедрения этой системы фальстарт был предметом субъективного решения судей. Некоторые спортсмены, отличавшиеся исключительной реакцией (таким был, например, Арчи Хан), получали серьёзное преимущество над соперниками за счёт быстрого старта.^[4]
Для того чтобы поставить спортсменов в равные условия, каждая пара стартовых колодок оборудуется динамиком, передающим звук стартового пистолета. Таким образом, сигнал доходит до стартующих за одинаковое время, не зависящее от скорости звука и позиции спортсмена на дорожке.
Фотофиниш и электронный хронометраж
Кадр плёночной камеры, фиксирующей фотофиниш
Для определения порядка прихода атлетов обычно используется фотофиниш. Впервые фотофиниш (на основе техники фотографии) и электро-механический хронометраж был применен на Олимпийских играх 1912 года.
В 1928 году была применена техника замедленной съемки.^[5] Революция в совмещении фотофиниша и автохронометража происходит в 1932 году на Олимпийских Играх в Лос-Анджелесе. Изобретенная Густавусом Т.Кирби в воплощенная в металле Kodak Bell Lab’s двуобъективная камера оснащенная числовым электро-механическим хронометром стала образцом для других компаний на десятилетия до появления электронных устройств. Один объектив этой камеры снимал со скоростью 126 кадров в секунду на кинопленку линию финиша, другой снимал встроенный электро-механический хронометр с вращающимися дисками на которых были нанесены числовые отметки. Хронометр запускался от стартового пистолета^[6] Несмотря на все технические новшества эти устройства не были официально признаны в качестве источника официального времени и прихода. Они лишь рассматривались судьями как дополнительный источник информации. Впервые электронные системы хронометража наравне с ручным временем были применены во всех видах с временным нормативом на Олимпийских Играх в 1968 году в Мехико^[7]^[8]. При чем электронное время признавалось официальным — но записывалось как «ручное» — с точностью до 1-й десятой секунды. Но окончательно официальными, результаты полученные при помощи системы фотофиниша и автохронометража, с принятой до сегодняшнего дня точностью до 1-й сотой секунды стали только с 1972 года — Олимпиады в Мюнхене^[9]
Первенство определяется по поверхности туловища (торсу — за исключением рук, ног и головы с шеей) спортсмена первым пересекающим плоскость финиша. Стартовый пистолет судей соединён со стартовым датчиком системы электронного хронометража. Современное оборудование позволяет отслеживать время разделяющее спортсменов с точностью до 1/10000 сек, но в окончательные протоколы и таблицы рекордов и лучших результатов вносится время округлённое в большую сторону до 1/100 сек, но порядок прихода (места) определяется по наименьшему значению времени участника в тысячных (десятитысячных) при равных значениях результатов до сотых секунды.
Изображение фотофиниша в системе полностью автоматического хронометража позволяет точно определить время, разделившее спортсменов.
Примечания
Бег на короткие дистанции: официальные правила игры кратко
Бег на короткие дистанции в легкой атлетике называется спринтом. Соревнования преимущественно проходят на дорожке стадиона. Классические спринтерские дистанции – до 400 метров. В олимпийскую программу у женщин и мужчин входит гладкий бег на 100, 200 и 400 м, а также эстафеты форматов «4 по 100» и «4 по 400».
Главными официальными соревнованиями по спринту, кроме Олимпиады, считаются чемпионаты Европы и мира. Также бег на короткие дистанции традиционно включается в программу легкоатлетического многоборья. Сегодня данная дисциплина востребована не только в Европе и Северной Америке, но и в странах Африки, Азии и Латинской Америки. К слову, именно африканские бегуны считаются сильнейшими спринтерами в мире. Очень редко выходцы из других континентов могут составить им достойную конкуренцию.
Бег на 60 метров
Эта дисциплина известна каждому человека еще со школьной программы физической культуры. Она относится к спринту, но не входит в программу Олимпийских игр. Подобные забеги традиционно проводятся на коммерческих и внутренних турнирах, а также чемпионатах мира и Европы. Справедливости ради стоит отметить, что бег на 60 метров входил в олимпийскую программу на Играх 1900 и 1904 годов, но затем дисциплина был исключена из перечня обязательных.
Данная дистанция чаще всего покорялась американцам и ямайцам. К слову, первый серьезный мировой рекорд, который держался долгое время, установила россиянка Ирина Привалова. Она пробежала 60-метровку за 6,92 секунды. Чуть быстрее с этой дистанцией справился мировой рекордсмен из США Куолман Кристиан – 6,34 с.
Данная разновидность спринта требует феноменальной стартовой скорости.
Бег на 100 метров
Эта дисциплина была включена в олимпийскую программу с проведения первых официальных Игр (1896 год). Забег проводится по прямой беговой дорожке на стадионе, старт производится из специальных стартовых колодок. Спортсмены бегут по своей дорожке шириной от 1,22 до 1,25 м, ограниченной сплошными линиями по краям. Трек на официальных международных соревнованиях должен иметь 8 беговых дорожек одинаковой длины и ширины.
Первый мировой рекорд на 100-метровке был зарегистрирован в 1912 год американским атлетом Дональдом Липпинкоттом. Он пробежал дистанцию за 10,6 секунд в рамках основного турнира Олимпиады в Стокгольме. На ранних этапах развития легкой атлетики время забегов замерялось механическими часами. В 1966 году на чемпионате Европы впервые был использован электронный секундомер.
В 2009 году ямайский бегун Усэйн Болт показал феноменальный результат на 100 метрах – 9,58 сек. Тем самым он максимально повысил планку для всех последующих претендентов в мужском разряде. У женщин первый серьезный рекорд составил 10,49 секунды.
Бег на 200 метров
В мужскую олимпийскую программу эта дисциплина вошла в 1900 году, в женскую – спустя 48 лет. Состязания проводятся на беговых дорожках стадиона. При этом каждый атлет бежит по отдельной полосе (ширина – 1,22-1,25 м). Обязательным требованием к легкоатлетическому стадиону, на котором будут проводиться международные соревнования по бегу на 200 метров, является наличие 8 одинаковых дорожек.

Очень редко можно встретить бегуна, который был специализировался только на 200 метрах. Традиционно в данной дисциплине участвуют спринтеры, которые также бегут 100 м. Яркими примерами могут служить:
у мужчин – Усэйн Болт;
у женщин — Флоренс Гриффит-Джойнер.
Самыми долгими мировыми рекордами у мужчин считается 19,19 секунд, у женщин – 21,34 с.
Бег на 400 метров
Эту дисциплину принято называть спринтерским марафоном или длинным спринтом. Она требует от атлетов серьезной скоростной выносливости, так как одного ускорения для победы, как в 60 метрах, здесь недостаточно. В мужскую олимпийскую программу 400-метровка вошла в 1896 году, а в женскую – только в 1964 г.
Интересно, что данная дисциплина считается одной из старейших в легкой атлетике. Она была популярна в США более 2 веков назад. Тогда спортсмены соревновались на дистанции в 440 ярдов, что равно 402,3 метрам. Именно по этой причине за всю историю проведения международных турниров по бегу на 400 метров чаше остальных победу одерживали американские атлеты. У женщин в этом аспекте наблюдается примерное равенство.
Мировым рекордсменом на данной дистанции, который явно выделился из массы, стал южно-африканский бегун Вайде ван Никерк, преодолевший рубеж за 43,03 секунды. У женщин подобным достижением может похвастать немка Марита Кох. Ее результат составляет 47,6 сек.
Основные правила соревнований
В отборочных раундах к международным турнирам допускаются бегуны, которые сумели добиться определенного временного результата в составе своей легкоатлетической федерации. Отбор на Олимпиаду проводится в 4 круга: предварительный забег, четвертьфинал, полуфинал и финал.
Старт во всех спринтерских дисциплинах принимается из низкого положения (в некоторых случаях – из колодок). Во время бега атлетам запрещается пересекать линию ограничения чужой дорожки. Исключением являются только эстафеты формата «4 по 400 метров». На соревнованиях под эгидой ИААФ стадионы всегда оборудованы системой автоматического учета времени, а также фотофиниша.
На спортивных аренах открытого типа в случае сильного попутного ветра от результата бегунов отнимается так называемая составляющая ветра. Если его скорость будет более 2 м/с, то итоговый результат спортсмена не может считаться персональным или официальным рекордом.
Начинается подготовка к забегу по команде «На старт». В это время спринтеры занимают стартовую позицию в колодках. Команда «Внимание» служит сигналом к окончанию подготовки к забегу. Начинается спринт после выстрела судьи. Если атлет выбежал раньше выстрела, то фиксируется фальстарт. За такое нарушение спортсмен снимается с дистанции.
Итоговое занятое бегуном место фиксируется фотофинишем. Оно определяется по поверхности торса спортсмена. Конечности, шея и голова в учет системой не принимаются. На изображении фотофиниша автоматически устанавливается время электронного хронометража.
это кто? Легкая атлетика: бег на короткие дистанции
Одним из наиболее массовых олимпийских видов спорта является лёгкая атлетика. Она объединяет в себе множество различных дисциплин, в том числе соревнования по бегу.
Кто такой спринтер
Спринт представляет собой циклический вид бега, при котором необходимо значительное проявление скоростной выносливости. Таким образом, спринтер — это спортсмен, преодолевающий короткую дистанцию с максимально возможной скоростью. Нагрузка в данном беге анаэробная, и если в других бегах источником энергии выступает глюкоза или жир, то здесь им является креатин. Это объясняется чрезмерной интенсивностью нагрузок.
От спортсмена требуется специальная скоростная выносливость, так как выкладываться необходимо по полной и сразу. Поэтому спринт требует максимальной физической подготовки, как и любой другой спорт. Лёгкая атлетика, бег на короткую дистанцию в особенности, является мощным силовым упражнением, имеющим сильное воздействие на все протекающие процессы в организме человека.
Особенности спринт-бега
Из-за специфики нагрузок спринт имеет определённые особенности и влияние на организм спортсмена. Во-первых, он способствует развитию силы, выносливости, положительно сказывается на мышечном тонусе, сердечной и лёгочной системе. Можно сказать, что общее самочувствие человека улучшается и укрепляется здоровье. Во-вторых, спринт-бег является эффективным стимулятором жиросжигания. При этом не происходит сжигания мышечной массы, а напротив, наращивается скелетная мускулатура нижней части тела.
Однако при всех положительных моментах, так называемый гладкий бег достаточно травмоопасен и технически сложен. Поэтому не рекомендуется начинать именно с этого вида. Спринтер — это опытный, предварительно подготовленный пробными тренировками к более тяжёлым нагрузкам, спортсмен. Подготовка связана не только с испытаниями скоростными нагрузками, а и с другими легкоатлетическими упражнениями.
Дистанции спринта. Бег на 100 метров
Различают длины отрезков, которые преодолевают спринтеры. Существуют дистанции от 30 до 400 метров:
— 30 метров. Проводится в закрытых помещениях, забег длится всего до пяти секунд, что требует хорошей стартовой реакции.
— 100 метров. Относится к официальным дистанциям на открытых стадионах.
— 200 метров. Может проходить как на летних, так и на зимних стадионах. Заключается соревнование в прохождении кривого, а после этого прямого участка.
— 400 метров. Считается длинным спринтом, требует особой выносливости и умения входить в повороты, не снижая скорости.
Наиболее популярной и престижной дисциплиной является бег на 100 метров. Она была уже в в программе Олимпийских игр с момента их основания. Соревнования проводят на летних стадионах, причём прямой участок дорожки составляет 400 метров. Представляет собой данная дисциплина забег от стартовой линии до финишной линии на стометровую дистанцию.
Техника бега
Спринт включает в себя четыре фазы: начало, стартовый разбег, непосредственно бег по дистанции, финиш. Что касается старта, то в спринтерском забеге используется низкий старт. Это даёт возможность быстро начать и развить максимально быструю скорость, а также долгое время её поддерживать.
Спринтер — это бегун, который всё недолгое время дистанции должен быть сконцентрирован и находиться в тонусе.
Для отталкивания используется твёрдая опора в виде стартового станка и колодок. Также они гарантируют стабильность и устойчивость ног. Следующим этапом является стартовый разбег. В этой фазе очень важно достичь скорости, наиболее близкой к максимальной.
Достижение высокой скорости при беге по всей дистанции осуществляется благодаря более длинному шагу, а также высокому темпу. Увеличить длину шага можно с помощью мощного отталкивания. Максимальную скорость необходимо сохранять до конца дистанции. Забег считается оконченным, когда спортсмен спринтер касается туловищем вертикальной плоскости. Чтобы избежать уменьшения результата, бегун не должен делать прыжок до преодоления черты финиша.
Подготовка к соревнованиям
Перед соревнованиями спортсмены проходят тщательную подготовку. Она включает теоретическую, интегральную, тактическую, силовую подготовку, а также тренировку психической устойчивости. Знания теории данной дисциплины опережают любую практическую деятельность. Спортсмен должен владеть всеми тонкостями, анализом методов и средств тренировок.
Также очень важна физическая сила спортсмена, его выносливость и устойчивая центральная нервная система. Поэтому бегуны регулярно выполняют различные силовые и кардиоупражнения, постоянно совершенствуют свои силовые возможности. Не менее важно правильно питаться и отдыхать.
Спринтер – это человек, обладающий мощнейшими волевыми качествами, выдержкой и самообладанием. Это обуславливает необходимость формирования устойчивой психики спортсмена. Также очень важно целостное отношение в подготовке к соревнованиям. Это определяет интегрированный подход и воспроизведение различными способами усвоенных знаний.
Правила соревнований
Огромное количество спортсменов принимает участие в соревнованиях по такому виду спорта, как легкая атлетика. Бег на короткие дистанции является дисциплиной, участников которой больше всего. Поэтому отбор проводится в несколько кругов. Очень важным является правильное выполнение всех этапов спринтерского забега. Стадионы официальных соревнований оборудованы автоматической системой временного учёта, а также фотофиниша.
Если погода ветреная, то во внимание берётся попутная составляющая ветра, так как она значительно может облегчить задачу спортсмена. Колодки, с которых стартуют спортсмены, оборудованы устройством, определяющим время реакции бегуна. Необходимость такой автоматизации обусловлена проблемой фальстарта, которая может оказаться причиной субъективного принятия решения судьями.
Фотофиниш определяет порядок приходов спортсменов. Победителем считается тот, чьё туловище первым пересекает плоскость финиша. Его изображение в системе автоматического хронометража точно определяет время, которое разделяет атлетов.
Гладкий бег
Основы бега
Бьюсь об заклад, я знаю, о чем говорю: самопровозглашенные «коучи» постоянно навязывают вам (по-видимому
Основы бега
Большинство бегунов одновременно и любят, и ненавидят свои ноги. Поскольку ноги раннеров переносят основную
Основы бега
Если вы хорошо тренировались, то последнее, что вам нужно, — поставить под угрозу результат
Основы бега
Информация будет полезна для тех, кто хочет всерьез заняться пробежками на свежем воздухе, улучшить
Основы бега
Самой простой и доступной физической нагрузкой считается бег. Чтобы начать заниматься бегом, не нужны
Основы бега
Существует мнение, что спортивное питание принимают только те, кто ходит в тренажерный зал. Сегодня
Предложения со словосочетанием КОРОТКАЯ ДИСТАНЦИЯ
Стрельба по-гаспарски на короткой дистанции создавала такую плотность залпа, что сметала все щиты, вплоть до офицерских, предназначенных для высшего командного состава. Зачастую она не только не отвечают цели и задачам организации тренировочного процесса бегунов на короткие дистанции, но и осуществляется в ущерб ему. Самым ранним видом олимпийских соревнований считается бег на короткие дистанции, вначале составлявшие 1 стадию, или 192, 27 м. Но произойти такое могло только в случае, если бы стрелять пришлось с короткой дистанции. А я — я действительно лучше других прыгаю, карабкаюсь по канату и бегаю на короткие дистанции.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.
Насколько понятно значение слова вывалить (глагол), вывалил:
Кристально
понятно
Понятно
в общих чертах
Могу только
догадываться
Понятия не имею,
что это
Другое
Пропустить
Но на коротких дистанциях и не такое может показаться. Залпа половины из больших пушек на такой короткой дистанции хватит, чтобы от шхуны остались мелкие щепки. На короткой дистанции в пятьдесят или сто ярдов слон может иногда развивать скорость, превышающую пятнадцать миль в час, так как я часто на неровной почве испытывал трудности с побегом от слона даже на лошади; и в мои юные годы, когда будучи хорошим бегуном, я был почти настигнут слоном, когда мчался по ровной, как газон равнине, спасая свою жизнь. Мой приказ был естественным, поскольку я предполагал скорое начало боя на короткой дистанции или преследование ушедшей банды. Возможно, уже с более короткой дистанции. Теперь он не даст ей подойти на короткую дистанцию, а издалека она нападать не сможет. Полагаю, на этой короткой дистанции я обставила бы даже испуганную антилопу. А внутреннее зрение эффективно лишь на короткой дистанции, особенно у одноглазых мутантов. В третьем классе я уже участвовал в соревнованиях по бегу на достаточно короткие дистанции, часто не длиннее футбольного поля, и даже сам организовывал их. Я бежал, как будто это была не миля, а короткая дистанция. В школе мне нравилось заниматься лёгкой атлетикой, в том числе бегом на короткие дистанции, и я умел хорошо стартовать с места. А тут какой-то бегун на короткие дистанции, вояка с жезлом нас тормозит, понимаешь… Ну, помните, когда тебя ставят с разными партнёрами, и потом бежишь на короткой дистанции с бегуном своего уровня. На коротких дистанциях у него не было шансов на победу. Вначале на короткие дистанции, затем на длинные. Дробом или картечью заряжена, ядром на короткой дистанции большого урона не нанесёшь. Но это имело бы смысл на коротких дистанциях. Движение по прямой делает езду безопаснее (главным образом за счёт того, что короче дистанция) и выгоднее. Далее я взбиралась на канат, отбивала мячи в настольном теннисе, отжималась, бегала короткие дистанции, сжимала резиновое кольцо. Хорошо бы сыграть в волейбол или потренироваться в беге — в прошлом году я был чемпионом школы в соревнованиях на короткую дистанцию. Встав перед ним на обе ноги одновременно, я с короткой дистанции сразу двумя большими пальцами обеих рук нанёс удар ему по глазам. На таких высоких скоростях и коротких дистанциях итальянцы умудряются лихо совершать манёвры с одной полосы на другую, не включая при этом сигнал поворота. Водил он в типичной итальянской манере: с превышением скорости, на коротких дистанциях, нетерпеливо и немного нервно. Так появились, например, слова мотель (гостиница для автотуристов), спринтер (бегун на короткие дистанции). Смело бросайтесь к нему и как можно сильней бейте в корпус и лицо на короткой дистанции. Мои попятные быстро переросли в забег на короткие дистанции. Сегодня популярны забеги на короткие дистанции по тёмным переулкам потому, что бегать по загазованным выхлопами транспорта центральным улицам опасно для жизни. Никто не обязан играть хорошо, каждый играет, как может и как хочет, и каждый на короткой дистанции может выиграть. И хотя по физкультуре и за длинные, и за короткие дистанции он имел твёрдый трояк, сейчас его скорость была очень неплохой. Обошедший меня на короткой дистанции. Девушка не сомневалась, что легко оторвётся от медлительных дикарей, бегать она умела, с такими кривыми лапами на короткой дистанции им её не догнать. Недолгий местный вечер уже пробежал свою короткую дистанцию и окунулся в синие объятья ночи, слегка разбавив бархат её одеяния дымчатой серостью своего. Ну, а мы, открывая нашу кампанию, сможем для начала хорошенько рассмотреть его на короткой дистанции. Пусть это и поможет выжить на короткой дистанции, в долгосрочном периоде организация будет обречена. Спасаясь от преследования, олени могут на коротких дистанциях развивать скорость свыше пятидесяти километров в час. Он преодолел короткую дистанцию до того места, где стоял брат, и схватил его за голое плечо с такой силой, что тот вздрогнул. Спринтерами называют самых быстрых людей, бегунов на короткие дистанции. Короткие дистанции не приведут вас к далёким землям. Из-за тугих взводов получалось не очень хорошо, но на короткой дистанции преимущество двух стволов могло быть решающим. Ещё мне очень нравилось отсутствие высокомерия и достаточно короткая дистанция, которая была между людьми, занимающими разное общественное положение. Ты можешь проиграть по деньгам на короткой дистанции, но на длинной всё равно выиграешь.

Можно ли пить кофе каждый день – если Вы любите кофе – пейте, но помните, что во всем хороша здоровая мера

Posted on 16.01.202013.01.2020 by alexxlab

Вредно ли пить много кофе и сколько раз в день его можно употреблять

Кофе – это бодрящий напиток, который употребляет каждый второй жителей нашей планеты. Наверное, нет больше ни одного напитка, который бы так полюбился людям. Кто-то начинает свой день с чашечки черного, кто-то заказывает латте по дороге на работу, а кто-то пьет его литрами в течение всего дня. Одним словом этот напиток завоевал первое место, практически у всех, кто однажды испробовал его на вкус. Но откуда же произошло название этого чудного напитка? По одной из версии это слово имеет арабские корни, что в переводе обозначает как «энергия или сила».

По другой версии название берет свое начало от имени провинции. Местом, где впервые обнаружили кофе, является провинция Кафа. Но до сих пор ведутся споры на данную тематику. Хотя, наверное, поклонникам данного напитка важнее качество и количество, нежели происхождение самого названия. Ведь для многих выпить чашечку ароматного кофе – это своего рода ритуал. Многие не совершив каждодневное действие, могут чувствовать разбитость, вялость или даже апатию. Но давайте выясним,cколько можно пить кофе в день?

Многие из нас, возможно не раз слышали о том, что это не самый полезный напиток. Назвать его вкусным можно, а вот полезным нет. И поэтому пить его как воду или сок не рекомендуется. Тогда встает следующий вопрос — сколько можно пить? И насколько это вредно? Эти вопросы до сих пор не имеют конкретного ответа. Ученые разделились во мнении. Одни утверждают, что его вообще нельзя пить, что это вредно. А другие стоят на том, что одна или две чашечки кофе в день, это отличная доза, которая вас не убьет. Но есть категории людей, которым точно не рекомендуется принимать бодрящий напиток. Во-первых, это дети, а во-вторых, это пожилые люди.

Также есть некоторые болезни, при которых нежелательно употреблять напиток. В этот список попали следующие заболевания:

Атеросклероз;
Ишемическая болезнь сердца;
Глаукома;
Гипертония;
Бессонница;
При разнообразных заболеваниях почек;

Если у вас есть какие-либо заболевания, лучше обратиться к лечащему врачу и узнать, можно ли вам пить кофе, и в каком количестве. Хотя многие пьют и не задумываются о том, к чему это может привести и насколько это вредно для них. Поэтому прежде чем приготовить очередную кружечку, узнайте что будет, если пить его в больших количествах?

Много кофе, вред или польза?

Наверное, если бы кофе положительно влиял на наш организм, то почитателей данного напитка увеличилось бы в сотни раз. Но, увы, некоторые ученые приводят веские доводы, в пользу того что напиток нужно приписать к наркотическим средствам. Не пугайтесь, конечно, это не наркотик, но привыкание как установили ученые, да и врачи, он все же вызывает. Поэтому утренняя кружечка для многих это не только наслаждение, но и простая привычка. Кто-то курит, кто-то употребляет различного рода наркотики, а есть еще и кофеманы.

Но вернемся к вопросу, что же будет, если много пить этот божественный напиток. Кроме привыкания, этот напиток не очень хорошо влияет на работу желудка, а также выводит кальций из организма, и не позволяет ему усваиваться. Но если вы не можете себе отказать в удовольствии и наслаждении от бодрящего аромата, то прислушайтесь к следующим советам:

Пить кофе не рекомендуется на голодный желудок. Съешьте хотя бы бутерброд, или выпейте стакан воды, прежде чем насладиться бодрящим и любимым сортом.
Также не стоит принимать напиток, после того как вы отлично отобедали. После обеда или ужина или завтрака, должно пройти как минимум двадцать, а то и тридцать минут.
Лучше всего принимать дозу с утра. Так как вечером прием может спровоцировать излишнюю возбудимость или бессонницу.
В день употребляете не боле двух чашек. Но лучше конечно остановиться на одной порции. Тогда это будет полезно, и вы получите колоссальное удовольствие, наслаждаясь этим напитком.

Ну, вот теперь вы знаете, почему нельзя пить много бодрящего напитка. Остается выяснить, что же такого скрывается в этом напитке и почему медики говорят, что в нем скрывается опасность.

Почему кофе не полезно для нашего организма?

В последнее время, возможно из-за огромного человеческого пристрастия к этому напитку, ученые находят новые опасности, которые скрываются в кофе. Но не принимайте все очень серьезно, ведь мы все разные и влияние одного вещества может разительно отличаться от человека к человеку. К примеру, один человек может выпить вечером, и этого его взбодрит. А другой от напитка может наоборот захотеть спать. Как говорится все индивидуально. Но все же в там есть то, от чего наш организм может пострадать.

Если говорить более точно, то страшна смола, которая появляется при обжарке зерен. Чем лучше обжарка, тем насыщеннее вкус, и, к сожалению, тем больше вредоносной смолы. Кроме этого в порции присутствует кофеин и химические элементы. Это соединение не всегда позитивно влияет на нас. Поэтому вопрос можно ли пить много, наверное, должен отпасть у вас раз и навсегда. Ведь никто не хочет травить свой организм, огромным количеством химии.

Да и сам кофеин не всегда полезен. Конечно, если вы пьете кофе редко и только потому, что вам нравиться вкус, то это не отразиться пагубно на вашем здоровье. А если вы каждый день принимает несколько порции, то кофеин может сыграть с вами злую шутку.

В нашей жизни очень много стрессовых ситуации, и зачастую люди испытывают перенапряжение. Наливая чашечку бодрящего напитка, нам кажется, что это приведет нас в нормальное состояние, и мы вновь почувствуем себя комфортно. Но, к сожалению, кофеин не совсем положительно влияет на нервную систему организма. Происходит ещё большее напряжение и возбуждение. После чего у человека может возникнуть ощущение сильной усталости. Поэтому когда человек выпивает чашечку кофе в надежде взбодриться, нужно помнить что после этого может наступить момент серьезной усталости. Зачастую это возникает от перенасыщения кофеином. Это в свою очередь может повлиять на качество вашей работы.

Если вдруг вы заметили, что стали часто его пить, и прием не ограничивается двумя порциями, задумайтесь, а не зависимость ли это. Если это так, то лучше постараться избавиться от этого. Ведь когда есть пристрастие, человек перестает наслаждаться самим вкусом или процессом. В результате происходи перенасыщение, и организм может получить непоправимый вред.

После этой статьи вы сможете для себя ответить на вопрос: вредно ли пить много бодрящего напитка. Сделав определённые выводы, решите для себя, стоит ли каждый день прибегать к любимому напитку. Может быть, немного сократив прием, вы сможете вновь наслаждаться приятным ароматом.

Мнение и комментарии

я пью не меньше 5 кружек, не чашек, а именно кружек. Но обязательно с молоком. Но у меня пониженное давление, после кофе мне хорошо и бессонницей не страдаю.
alyans

Сейчас слишком много всяких подделок на кофе. Потому стараюсь пить только молотый кофе (редко).
OverBlade

Чай, моншер.
Честно говоря, тяги к кофе вообще не понимаю. Пью иногда, но бывает месяцами и не смотрю в его сторону. То ли дело чай — вкусно и полезно.
Но нет, кофеманы каждое утро, выпучив глаза, бегут за кружкой горького дымящегося напитка. А для чего?
Кофе меня совершенно не бодрит и не помогает проснуться. С другой стороны, не мешает здоровому крепкому сну — хоть за это спасибо.
alyans, кофе нужно пить со сливками. Даже тест есть, как хороший напиток определить: если влить достаточно много сливок и вкус испортится — значит бодяжный кофе. У хорошего вкус наоборот насыщеннее станет.
x64

А слишком много сливок — это сколько? Испортится куда, кислым станет? Сливки просто дорого очень, коробочки малюсенькие, а стоят как молоко.
alyans

alyans, много — это по вкусу. Хоть полкружки (я серьёзно).
Испортится может куда угодно: стать кислым, горьким, в общем, просто противным. Купил я себе Moccona с карамелью. Если молока немного добавить, то нормально. Но если добавить сливок, вкус становится на редкость противным. А вот в Якобс Милликано сколько не лил (хотя полкружки не лил, меньше гораздо) — всё равно вкусно. Хороший в зёрнах (Ирландские сливки, например) тоже божественен. В общем, если с плохим напитком только и думаешь, как бы не перелить сливок, то с хорошим сколько бухнешь, столько и хорошо.
А зачем же покупать маленькие баночки? Есть же поллитровые пакеты, вот их и берите.
x64

это уже не латте, это просто прямо-таки сливки с кофе получится.
Но я попробую обязательно! У Пармалата вроде по 0,5 тара. Такая, в пятнышку.
alyans

Я кофе люблю и раньше пил его много. Но сейчас почти не пью, здоровье берегу. Перешел на зеленый чай с медом.
Инжектор

О кофе это божественный напиток, который не променяю ни на что. Как бы он там не влиял на здоровье. 5 кружек минимум в день и это я себя сдерживаю. Люблю с молоком, с лимоном, со сгущенкой, с мороженным, ну и конечно просто черный. К сожалению нет кофемашины, а то я бы вообще от нее наверно не отходила.
Aleksa

Если и «травиться» кофе, то я предпочитаю натуральным, то есть зерновым, собственноручно перемолотым и сваренным. Как раз вчера слушала интересную лекцию о кофе. Оказывается, 85% всего потребления кофе приходится на Америку и Европу, около 50% кофейных зерен выращивается в Бразилии, 25 % — в других странах Латинской Америки, а 17% — в Африке.
Anastasi9

Я тоже примерно столько же пью. Маленькие чашечки не признаю, нужны именно сиротские большие кружки, но только обязательно с молоком, без молока мне невкусно. У наших кумовей кофемашина, вот кофе вкуснющий получается, с пенкой.
Enot

Я кофе вообще практически не пью. Одно время была зависима от этого напитка, потом меня от него высыпало и я перестала пить кофе. А теперь даже не тянет. Мне больше нравится чай черный с бергмотом, вот это сила!
v5i5p5

Я не могу не пить кофе. У меня давление пониженное, и только кофе меня бодрит. Читала, что чай вроде намного больше тонизирует и бодрит, но это точно не мой случай. Если кофе не выпью,буду варёная, плюс высокая вероятность, что голова разболится.
Enot

У меня была одна временная болезнь сердца и мне врач прописал кофе пить, оно полезно. Но, главное не пить очень много, ведь количество нужно всегда оценивать, нельзя много хлеба есть — кожа стареет, много мяса — органы портятся, а от много кофе могут обостриться некоторые заболеваний, но в дозах оно полезно человеку.
mamentA

Кофе пить каждый день, конечно, вредно. А вот 2-3 раза в неделю вполне допустимо для среднестатистического жителя.
ivlem

У кофе много как побочных действий, так и положительных
pushno

Я пью примерно 3-4 чашки в день.
Пить кофе в больших количествах вредно!
Но бывает и полезно у кого пониженное артериальное давление. У кого оно пониженное здесь?
Elena2707

Кофе обычный не очень люблю, даже из зерен, у меня кофемашина есть, и даже из нее не нравится. А вот эспрессо чудесная вещь, не то чтобы бодрит, но чисто на вкус приятно. Без всяких сливок, без молока, без сахара, маленькими глотками — самое оно. Не сказать что часто пью, раза два в неделю, но сразу двойной, одна порция вообще ни о чем, за минуту выпивается, толком и не посмаковать.
А кофе не люблю, вот странно.
Mishel

«Все яд, все лекарство. Определяет только доза.» Парацельс. Я пью кофе дважды в день (две чашки). Это примерно норма для оптимального положительного воздействия на организм. Но польза будет только от настоящего молотого кофе, растворимый можно за кофе не считать. По себе заметил, если выпить не чашку, а скажем кружку крепкого кофе, то меня кофе не бодрит, а наоборот клонит в сон.
Manrubezh

Кофе обладает выраженным мочегонным действием, поэтому у тех, кто пьет его много, растворяются камни в почках (или не образуются). Единственное, на мой взгляд, противопоказание — это тахикардия. Ну тут уж из двух зол, как говорится, приходится выбирать, то , что важнее. Я пью каждое утро 2-3 чашки растворимого. Мне нормально.
Софья

Что случится с организмом, если пить кофе каждый день

Кофе является любимейшим напитком большинства людей живущих на планете, многие из которых даже в страшных кошмарах не могут представить своё утро без этого крепкого бодрящего эликсира. Но также многие наверняка слышали о том, что он якобы может стать причиной некоторых недугов. Но действительно ли это так или стоит, наконец, перестать считать кофе своим врагом, а себя нездоровым человеком, помешанным на кофеине? Сегодня мы поможем вам разобраться в этом и расскажем, что происходит с вашим телом, если вы пьете кофе каждый день.

Организм привыкает к кофеину

Точно так же, как сахар или алкоголь, кофеин, увы, вызывает привыкание. Так, Всемирная организация здравоохранения причислила кофеиновую зависимость к клиническим расстройствам, назвав кофе самым широко распространенным наркотиком в мире.

Потребляя кофеин в большом количестве, мы заставляем свой организм испытывать симптомы, сходные с последствиями употребления настоящих наркотиков: повышение температуры тела и давления, расширение сосудов, усиление мышечной деятельности и мочеиспускания. Болезненная неспособность отказаться от нескольких чашек кофе каждый день вынуждает нас привыкать к этому напитку, вызывая массу проблем со здоровьем, в том числе и хронических.

Нарушается водный баланс

Кофе — природный диуретик. Это значит, что наш любимый бодрящий напиток вызывает сильное мочегонное действие, что напрямую ведет к сильному обезвоживанию. Кстати, связь между количеством выпитого за день кофе и его диуретическим эффектом обратно пропорциональна — и все благодаря привыканию, о котором мы говорили выше.

Нормальное количество кофеина способствует быстрому выведению из организма излишков жидкости (или, если вы вы забываете выпивать достаточно воды, обезвоживанию), а вот злоупотребление кофе делает нас невосприимчивыми к его действию, вызывая накопление жидкости и провоцируя образование отеков.

Мы теряем много витаминов

Кофеин вымывает из организма массу полезных соединений, среди которых, например, кальций. Если вы жить не можете без кофе, позаботьтесь о том, чтобы включить в свой рацион как можно больше продуктов, содержащих кальций. В противном случае ваши кости станут хрупкими, а кровеносные сосуды начнут терять эластичность.

Кроме этого, кофе в режиме «около трех чашек в день» разрушает витамины В и РР и сильно замедляет усвоения организмом железа, цинка и калия.

Искусственное бодрствование и реальное переутомление

Наверняка вы уже давно отказались от энергетических напитков, напуганные эффектом, который они производят на наш организм. Как вы знаете, кофеин (практически так же, как сахар), действует очень обманчиво. Чашка крепкого кофе заставит вас чувствовать небывалый прилив бодрости, но этот эффект, к сожалению, всегда будет краткосрочным.

В конце концов эта система просто перестанет работать: сначала вы будете замечать энергетические «качели», переходя от прилива сил к полному изнеможению и непреодолимой сонливости, а затем ваше тело начнет требовать увеличения «дозы», чтобы вырабатывать больше адреналина.

Изменения в метаболизме

Кофе провоцирует выработку холецистокинина — гормона, запускающего пищеварение. Именно поэтому его не советуют пить натощак: поскольку перевариваться там будет нечему, организм поспешит ответить вам расстройством желудка, изжогой и первыми симптомами гастрита.

Тем не менее, такие негативные эффекты возникают лишь при злоупотреблении кофе. В умеренных дозах кофе, благодаря усилению выработки кортизола, способствует ускорению обмена веществ и образованию в кишечнике полезных бактерий, помогающих в контроле веса и борьбе с лишним весом.

Необъяснимые головные боли

Заядлые кофеманы, которые пьют качественный, настоящий натуральный кофе, очень редко страдают от головной боли. На многих этот напиток действует эффективнее любой таблетки, расширяя сосуды мозга, успокаивая нервную систему и избавляя от мигрени.

Однако, ученые просят не спешить с выводами и предостерегают от злоупотребления кофеином в качестве единственного лекарства от головной боли. Так, норвежские ученые уже 9 лет назад доказали,что те, кто пьет кофе каждый день на протяжении долгого времени, больше подвержены внезапным мигреням, чем те, кто следит за количеством чашек бодрящего напитка. Прибавьте к этому хроническую бессонницу — и вы начнете относиться к кофе более осторожно, чем прежде.

Когда и кому можно пить кофе :: Инфониак

Полезные советы Вы любите кофе и не мыслите себе ни одного утра без этого бодрящего напитка. При этом выпиваете в день по нескольку чашек, не обращая внимания на самочувствие и время суток.
Стоит ли отказываться от этой привычки, к примеру, в период беременности? А можно ли пить кофе перед сдачей крови?
Поскольку никаких предупреждающих надписей на упаковке кофе вы не найдете, рекомендуем прочесть данную статью. Тут вы найдете ответы на эти и на некоторые другие вопросы.
Читайте также:
Мир кофе: все, что вы хотели узнать про кофе и даже больше
Что произойдет, если отказаться от кофе? — Видео
Содержание:

Можно ли беременным кофе
Можно ли кофе при беременности

Беременность – это такой период, когда женщина поневоле вынуждена во многом себя ограничивать, чтобы не причинить вред здоровью будущего ребенка. Но стоит ли включить в список ограничений кофе?
На этот счет существуют различные мнения, однако имеет смысл обратиться к авторитетным источникам. Одним из них является Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ).

Рекомендация ВОЗ

Если беременность протекает нормально, от употребления кофе при беременности отказываться не обязательно. Однако имеет смысл ограничить его количество – не более 300 миллиграмм кофеина в сутки.

Как известно, в ста граммах кофе содержится 40 миллиграмм кофеина. Получается, что 300 миллиграмм кофеина – это 750 грамм кофейного напитка. Примерно столько кофеина содержится в большом кофе американской сети кофеен «Старбакс».
Согласно исследованиям, 300 миллиграмм кофеина в сутки – это именно та минимальная доза, после которой может начать формироваться зависимость от кофеина. С рекомендациями ВОЗ не согласны специалисты российского «Федерального исследовательского центра (ФИЦ) питания, биотехнологии и безопасности пищи».

Рекомендация «ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи»

Проведенные исследования показали, что употребление беременными кофеина в количестве более 400 миллиграмм в сутки увеличивает вероятность выкидыша на 11%. Поэтому специалисты ФИЦ не рекомендуют употреблять более 200 миллиграмм кофеина в сутки (500 грамм кофейного напитка).

Помимо развития риска угрозы выкидыша, повышенное употребление кофеина в сутки может привести к следующим неприятным или даже опасным последствиям:

— При беременности нередко происходят изменения в кислотно-щелочной среде желудка. Кофе способно спровоцировать усиленное выделение желудочного сока, что может привести к изжоге или даже вызвать обострение гастрита.

— Кофе является диуретиком (обладает мочегонными свойствами). В период беременности многие женщины и так вынуждены часто ходить в туалет. Кофе лишь усиливает данный эффект.

— Кофе в больших дозах способен спровоцировать увеличение частоты сердцебиений плода, так как кофеин легко через плаценту попадает в развивающийся организм.

— Наконец, употребление более 500 миллиграмм кофеина в сутки увеличивает в два раза риск рождения мертворожденного ребенка. Об это говорит одно из исследований датских ученых.

В связи с этим категорически против кофеина высказываются организации здравоохранения отдельных стран. Самое жесткий противник кофе при беременности – Норвегия. И это несмотря на то, что ВОЗ в свое время полагался именно на данные норвежских исследователей при определении минимально допустимой дозы кофеина в сутки.

Рекомендация Норвежского института здравоохранения

Норвежские специалисты рекомендуют вовсе отказаться от кофе в период беременности. Результаты их исследований показывают, что плод может терять в весе 20-30 грамм на каждые употребленные беременной женщиной 100 миллиграмм кофеина в сутки.

Кроме прочего, норвежские исследователи утверждают, что чрезмерное употребление кофеина в день приводит в итоге к затягиванию беременности. Это касается не только того кофеина, что содержится в кофе, но и в других продуктах питания, включая шоколад и колу.
ВЫВОД: единого мнения среди организаций здравоохранения различных стран по поводу безопасности потребления кофеина в количестве менее 300 миллиграмм в сутки не существует! В такой ситуации можно порекомендовать только одно: чем меньше кофе при беременности – тем лучше.
Кофе при грудном вскармливании
Можно ли кофе кормящим мамам

Рождение ребенка – это не повод расслабляться, так как впереди женщину ждет долгий период грудного вскармливания. И если раньше кофеин проникал в организм малыша через плаценту, то сейчас он будет попадать с грудным молоком.

Что говорят авторитетные источники о вреде употребления кофе в период лактации?

К сожалению, согласно данным ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи, во всем мире было проведено недостаточное количество исследований по данному вопросу. Поэтому о вреде кофе в период лактации судят по единичным случаям.

Согласно результатам одного из немногочисленных исследований, проведенного польскими специалистами, средний уровень потребления кофеина женщинами в период кормления грудью составляет 125-165 миллиграмм в сутки.
Читайте также: Как варить кофе в турке
Если ребенок и мать абсолютно здоровы, такое количество кофе, выпиваемое кормящей мамой, никак не способно повлиять на здоровье грудничка. В Пособии для матерей, выпускаемом ВОЗ, имеется всего лишь одно замечание по поводу употребления кофе.
Специалисты ВОЗ призывают помнить, что проникающий в организм младенца кофеин способен спровоцировать плохой сон, выступая в качестве раздражителя. Поэтому рекомендуется умеренное употребление кофе. При этом подчеркивается, что:

— рекомендации касаемо употребления кофеина женщинами в период лактации те же, что и рекомендации для женщин в период беременности —

Это означает не более 300 миллиграмм кофеина в сутки (по данным ВОЗ). Однако педиатры обычно не ограничиваются подобной рекомендацией, давая кормящим матерям дополнительные советы:

— Кофе рекомендуется употреблять в утреннее время, один раз в день.

— Желательно выпивать свою порцию напитка сразу же после завершения кормления.

— При этом необходимо сократить до минимума или исключить вовсе потребление других продуктов питания, которые содержат кофеин.

— Рекомендуется каждую выпитую чашку кофе сопровождать стаканом воды – это очень важно при кормлении грудью, так как позволяет избежать обезвоживания (процесс, провоцируемый кофеином).

— Если ребенок подвержен аллергическим реакциям, имеет смысл вовсе отказаться от употребления кофе. Дело в том, что кофеин тяжело усваивается детским организмом, что может спровоцировать аллергию. То же самое может произойти при неумеренном употреблении кофе.

— Наконец, такое состояние ребенка, как анемия, исключает возможность употребления кофе его мамой. Кофеин «вымывает» железо из грудного молока, в результате чего грудничок не дополучает этот важный элемент.

ВЫВОД: если нет медицинских показаний против употребления кофе, пейте его понемногу и не каждый день. При этом понаблюдайте за малышом: если он стал более раздражительным, его сон ухудшился или возникла аллергия, тогда следует воздержаться от данного напитка.
Кофе и дети
Можно ли детям кофе
Взрослые часто задаются вопросом – с какого возраста можно давать кофе ребенку? Специальных исследований на данную тему осуществлено не было – испытаний на детях никто не проводил. А все имеющиеся официальные данные связаны лишь с употреблением кофеина, содержащегося в энергетических напитках и других продуктах.
Тем не менее, существуют рекомендации специалистов (в частности, рекомендации все того же ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи), согласно которым кофе можно начинать употреблять не ранее наступления подросткового возраста (15-16 лет).

Какие ограничения по количеству употребляемого кофеина для подростков?

Исследователи предполагают, что кофеин не способен вызвать заметных побочных эффектов у здорового подростка, если тот употребляет его в количестве 50-300 миллиграмм в сутки.

При этом следует оговориться, что многое зависит от комплекции подростка – дети с малой массой тела более восприимчивы к кофеину. В то же время, существуют результаты исследования, согласно которым небольшая группа подростков демонстрировала изменение поведения при употреблении кофеина.
Зафиксированные единичные случаи чрезмерного потребления подростками кофеина посредством других продуктов. Они дают некоторым ученым основания предполагать, что кофе – это неподходящий напиток для детского организма.

Чем грозит передозировка кофеином в детском возрасте?

— Кофеин провоцирует ребенка на нервозность, раздражительность.

— Дети с расстройством дефицита внимания чаще злоупотребляют кофеином, что лишь усугубляет их гиперактивность.

— Детям, страдающим от заболеваний желудка, недержания, а также от аллергических реакций, кофе давать нежелательно.

ВЫВОД: маленьким детям (дошкольного возраста) кофе лучше не употреблять. Детям постарше (даже тем, кто еще не достиг подросткового возраста), можно давать одну чашку некрепкого кофе в сутки (а лучше – реже) без опасения за их здоровье.
Кофе и давление
Можно ли кофе при давлении

Вокруг кофе постоянно идет много споров. Один из самых распространенных связан с тем, влияет ли употребление кофе на давление, а если влияет – то каким именно образом? На самом деле, было проведено сотни исследований на выявление зависимости давления от употребления кофе.
Но ни одно из исследований не выявило прямую зависимость потребления кофе с повышенным риском значительного возрастания кровяного давления. При этом речь шла о количестве, не превышающим 400 миллиграмм кофеина в сутки. Тем более не была выявлена зависимость с ростом сердечно-сосудистых заболеваний.

Значит ли это, что кофе не влияет на давление?

Специалисты ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи приводят результаты международных исследований, согласно которым употребление кофеина в количестве от 100 до 1000 миллиграмм в сутки действительно может вызвать небольшое и непродолжительное повышение артериального давления, которое не было признано опасным.

Более того: ученые отмечают, что на некоторых исследуемых дозы кофеина в размере до 400 миллиграмм в сутки произвели благоприятный эффект. Этот эффект выражался в увеличении уровня соединений, который способствуют выведению жиров из организма. Речь идет о липопротеинах высокой плотности.

Но те же исследования не дают оснований утверждать, что, к примеру, регулярное употребление кофе при пониженном давлении способствует его нормализации. Другое дело – кофе при перманентно высоком давлении. Тут опасно даже незначительное повышение показателей, поэтому в данном случае от кофе следует отказаться.
ВЫВОД: если у вас нет индивидуальной чувствительности к кофеину, которая выражается в резком повышении давления даже от незначительных количеств, тогда пить кофе можно. Ориентироваться следует на те же цифры, которые рекомендованы ВОЗ для женщин в положении.
Сколько кофе можно пить
Можно ли кофе перед сдачей крови
Анализ крови, как и ряд других анализов, это такая процедура, которая требует от человека определенной подготовки. В частности, перед сдачей крови необходимо исключить из своего рациона питания ряд продуктов и напитков, которые могут оказать негативное влияние на точность результатов.

Относится ли к ним кофе?

Кофе – это тот напиток, который однозначно нельзя пить, если вы планируете сдавать кровь. Более того – согласно Правилам подготовки пациентов к сдаче анализов в лабораторию (официальный документ, разработанный Национальным стандартом Российской Федерации) прекратить пить кофе следует за несколько дней до сдачи анализа крови.

Причина столь жесткого ограничения заключается в том, что содержащиеся в кофе вещества (особенно кофеин) меняют химический состав крови. К примеру, от кофеина следует отказаться за 3 дня до сдачи биохимического анализа крови; минимум за 48 часов до анализа крови на выявление онкологических маркеров, биологически активных веществ и гормонов.
А вот еще информация в качестве дополнительного бонуса: от кофе необходимо также отказаться за одни сутки до сдачи анализа мочи в том случае, когда необходимо исследование так называемых катехоламинов в моче (адреналина, норадреналина, дофамина мочи).
Кстати, все вышесказанное относится в равной степени (если не в большей!) к такому напитку, как черный чай. Ибо если в зернах кофе содержание кофеина доходит до 1,5 процентов, то в листьях чая этот показатель в несколько раз больше – до 5 процентов.
Кофе на ночь
Кофе перед сном<
Кофе принято считать бодрящим напитком, который помогает нам проснуться, а также дает возможность осуществлять более активную жизнедеятельность в моменты упадка физических сил или в период усталости. Этот эффект кофе подтверждается рядом исследований.

Что же будет, если выпить кофе перед сном?

Организм подавляющего большинства людей отреагирует на потребленную дозу кофеина следующим образом: так называемые биологические часы человека начинают сбоить. Помимо прочего, это проявляется в том, что желание отправиться спать «отодвигается» примерно минут на 40-60.

Это доказывают также соответствующие фармакокинетические исследования, которые выявляют взаимосвязь биологических и химических процессов, происходящих в организме после употребления кофеина. Известно, что необходим 1 час, чтобы кофеин всосался желудочно-кишечным трактом.
Читайте также: Турка для кофе: какую турку выбрать
Существует также такое понятие, как период полувыведения кофеина. Это время, когда интенсивность воздействия данного вещества на организм уменьшается вдвое. Для кофеина этот период составляет 2,5-10 часов. Это означает некоторое ухудшение качества самого сна – человек спит беспокойно, часто просыпается.

Но на всех ли одинаково действует кофеин?

Многочисленные исследования показывают, что кофе оказывает бодрящий эффект далеко не на всех подряд. Примерно 10-15 процентов людей после употребления кофе и кофеиносодержащих напитков клонит ко сну.

Это не означает, что кофе следует использовать в качестве снотворного! Такой симптом может указывать на некоторые проблемы с ферментами в организме, вызванные, к примеру, сбоями в функционировании поджелудки.

Если так случилось, что вы выпили чашку кофе перед сном, этот самый сон действительно придет к вам позже. Но если вы регулярно употребляете кофеин на ночь, тогда можно не сомневаться, что ваши биологические часы будут насильно «перенастроены», что внесет соответствующие изменения в биологические ритмы вашего организма.
Что произойдет, если отказаться от кофе?

Польза и вред кофе. Можно ли пить кофе каждый день
Кофе, наверное, один из самых противоречивых продуктов в мире. Существует просто море различной информации на тему вреда и пользы кофе . Приводятся данные исследований, статистика, доклады врачей, но проблема в том, что единого мнения нет. Читаешь одну статью — кофе полезно , вторую — вредно, третью — полезно, четвёртую — вредно и полезно и так можно сколько угодно читать статей. Видимо это тот случай, где нет готового решения на блюдечке. Нужно прислушаться к своему организму и решить самостоятельно, нужно ли пить кофе и в каких количествах .
Приведу немножко информации из сети, а решение принимать уже вам.
Вред кофе
Вред кофе для нервной системы
Справедливости ради, следует сказать, что в определенных дозах кофе улучшает реакцию, повышает физическую активность, возбудимость мозга, умственную и физическую работоспособность, возбуждает дыхательный центр. Опять же в оптимальных дозах он снижает усталость и сонливость, ослабляет действие снотворных и наркотических веществ.
Однако вред кофе состоит том, что самостоятельно весьма затруднительно определить эту самую дозу. Ведь действие кофеина на каждого человека индивидуально, и зависит от типа нервной системы. А даже небольшое и не очень длительное по времени превышение индивидуальной дозы влечет к истощению нервных клеток, нарушению нормального функционирования организма.
Именно поэтому кофе ни в коем случае нельзя давать детям. Вред кофе для детей огромен . Кофе нарушает рост и развитие ребенка.
Кстати говоря, никому, даже заядлым любителям кофе, не стоит пить его перед сном. Последняя чашка должна быть выпита не менее чем за несколько часов до сна.
Вред кофе для сердечной системы
Доказано, что кофе усиливает сердечную деятельность, возбуждает сосудодвигательный центр, учащает пульс. А также повышает артериальное давление, правда кратковременно и незначительно. Таким образом, виден вред кофе для людей с артериальной гипертонией, ишемической болезнью сердца и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. А также для тех, кто к этим заболеваниям предрасположен. Кстати, люди, выпивающие более 6-ти чашек кофе в день, также рискуют стать «сердечниками».
Вред кофе для мочевой системы
Если любитель кофе страдает заболеваниями почек или других органов мочевой системы, то ему лучше отказаться от употребления этого напитка. Вред кофе в этом случае состоит в наличии у него мочегонного эффекта. Но если отказаться нет сил, то хотя бы пейте больше воды. Оптимально — стакан воды на каждую выпитую чашку кофе.
Вред кофе для беременности
Против научных цифр, как говорится, не попрешь. Научно доказан вред кофе для будущих мам . Если женщина во время беременности выпивает не менее 4-х чашек кофе в день, то риск прерывания беременности составляет около 33 %. Но как только беременная снижает потребление кофе до 3-х чашек, вред кофе стремительно падает. Риск смерти плода в утробе матери снижается до 3-х %. Особенно силен вред кофе на сроках беременности от 20-ти недель.
Вред кофе для содержания микроэлементов в организме
Точно установлено, что кофе препятствует усвоению и вымывает из организма кальций, магний, калий, натрий и некоторые другие микроэлементы. Поэтому, если вы любите кофе, обязательно принимайте витаминные комплексы или ешьте больше продуктов, богатых вышеперечисленными микроэлементами. Например, выпив чашечку кофе, съешьте 15 граммов , — это вернет баланс кальция на должный уровень.
Вред кофе без кофеина
Некоторые думают, что, употребляя кофе без кофеина, они избавляют себя от вредного воздействия. Это правда, если речь идет именно о кофеине. Но при том возникает другая опасность. Ведь чтобы избавить кофейные зерна от кофеина, их обрабатывают химическими веществами. И непонятно, что вреднее.
Вред кофе для всего организма в целом
Польза кофе
Несомненна польза кофе как средства, улучшающего психическую и физическую работоспособность. С помощью научного эксперимента даже была доказана польза кофе для усиления мыслительных способностей. Правда, это относится только к тем, кто занимается логическим мышлением.
Польза кофе для психического здоровья человека выражается еще и в том, что он повышает устойчивость к стрессам. А также снижает риск впасть в депрессию и покончить жизнь самоубийством, причем риск снижается с увеличением количества употребляемого кофе.
Всего 2 чашки кофе в день снижают опасность возникновения рака печени, поджелудочной железы, толстой и прямой кишки. А у курящих и риск возникновения рака крови. Кофе уменьшает риск заболеть болезнью Паркинсона, для этого женщинам нужно употреблять кофе в умеренных количествах, а мужчинам в больших. Кофе снижает риск заболеть такими болезнями, как гипертензия, гиперхолистеринемия, астма, мигрень, желчекаменная болезнь, цирроз печени, инфаркт, атеросклероз. 6 чашек кофе в день снижают риск появления диабета у мужчин наполовину, а у женщин на треть.
Особенно заметна польза кофе для мужчин . Он улучшает репродуктивную функцию мужчин, повышая подвижность сперматозоидов.
Известна польза кофе для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы. Всего 1 чашка кофе позволяет заниматься в спортзале на треть интенсивнее обычного. А при диетах и занятиях спортом кофе заставляет организм использовать для получения энергии не углеводы, а только жир. Что скажете? По-моему, польза кофе очевидна! Также польза кофе для сохранения молодости и красоты заключается еще и в том, что кофе содержит антиоксиданты.
К
вредно ли пить напиток каждый день, почему нельзя много кофе
Кофе — один из самых популярных напитков в мире. Вокруг него не утихают споры на тему пользы и вреда. Результаты регулярных научных исследований склоняются то в одну, то в другую сторону. Он бодрит, стимулирует, улучшает самочувствие и в то же время способен вызвать сильную зависимость, скачки настроения, повысить давление и вызвать расстройство нервной системы. Многих интересует, что будет, если выпить много кофе.
Как напиток влияет на организм
Для большинства людей чашка горячей ароматной жидкости по утром — насущная необходимость.
Кофе:
бодрит;
настраивает на рабочий лад;
стимулирует мозговую деятельность.
Существует мнение, что маркетологи десятилетиями заказывают исследования и публикации, обеляющие репутацию кофе в то время, как он обладает немалым вредом.
Действующее вещество
Кофеин — один из самых активных компонентов кофейных зерен — был назван университетскими исследователями из Мельбурна одним из наиболее распространенных наркотических веществ.
Утверждения австралийских исследователей отнюдь не беспочвенные, так как чрезмерное и длительное употребление кофе способно вызвать физическую и психическую зависимость, а при превышении суточной нормы — головные боли, тошноту и шум в ушах. Пить много кофе опасно, но в то же время он способен приносить немалую пользу.
Вред
Кофеин является одним из наиболее исследованных веществ на планете, и существуют некоторые объективные данные, которые показывают вред его употребления. Привыкание — один из самых отрицательных побочных эффектов. Бодрящий эффект от одной чашки стимулирующего напитка быстро проходит, поэтому требуется следующая порция. По этой причине редко удается ограничится одной чашкой, постепенно доза увеличивается до 500 мл в день и больше.
В то же время ученые доказали, что алкалоид кофеин должен строго ограничиваться, так как его чрезмерное употребление способно нарушить работу всего организма.
Побочные действия кофеина:
Может вызвать головную боль и привести к мигрени.
Вызывает расстройство желудка при повышенном употреблении натощак.
Подавляет выработку коллагена в коже, что делает ее дряблой и заставляет быстро стареть.
Мешает усвоению кальция, поэтому может привести к большему риску переломов костей.
Повышает кровяное давление. Особенно это касается тех, кто уже страдает от гипертонии, и тех, кто обычно не потребляет кофеин.
Повышает риск сердечных приступов в 4 раза среди молодых людей, страдающих гипертонией.
Может снизить фертильность у женщин на 27 %.
Вызывает обезвоживание и может вызвать недержание. Исследование, проведенное в Университете Алабамы, показало, что женщины, потребляющие много кофеина, на 70 % чаще страдают недержанием мочи.
Может вызвать бессонницу.
Потребление кофе обладает накопительным эффектом. Если ни один из побочных эффектов не проявлялся долгое время, это не значит, что напиток однозначно безопасен. При достижении определенной концентрации в тканях, кофеин начинает воздействие на желудок, печень и сосуды. Поэтому стоит делать периодические перерывы и устраивать организму отдых от стимулятора.
Польза
Свойства кофе, способствующие укреплению здоровья, обусловлены наличием в нем антиоксидантов. Одна порция напитка содержит больше природных омолаживающих компонентов, чем стакан виноградного сока, чашка малины или апельсин. Антиоксиданты помогают организму бороться с воспалениями, старением клеток и сосудов. Две чашки свежезаваренного напитка могут уменьшить мышечную боль после тренировки на 48 %. Причем это полезное свойство улетучивается, если из зерен удалить кофеин.
В молотом порошке много клетчатки: любитель напитка может получить до 1,8 грамма клетчатки из одной чашки, в то время как рекомендуемая дневная норма потребления — 20-38 грамм. Черный напиток помогает предотвратить кариес, так как действующее вещество уничтожает бактерии в полости рта, вызывающие разрушение эмали. Тем не менее добавление сахара и молока в чашку сводит это полезное свойство к нулю.
Ученые обнаружили в кофе и более серьезные полезные качества:
Недавно провели исследование, в ходе которого испытуемые принимали 6 и более чашек в день. Результаты показали, что у них на 22 % снизился риск развития диабета. Каждая порция снижает опасность заболевания диабетом 2-го типа на 9 %.
Существует немало доказательств того, что кофеин может защищать от болезни Альцгеймера. Данные из Европейского журнала неврологии показывают, что в обжаренных зернах образуются соединения, которые защищают от образования мозгового налета, вызывающего это заболевание.
Десятилетнее исследование 86 000 человек показало, что систематическое употребление кофеина снижает риск возникновение депрессии и, как следствие, склонности к самоубийству. Другое исследование, проведенное Гарвардской школой общественного здравоохранения, показало, что женщины, которые пьют 4 или более чашек черного напитка в день, на 20 % меньше подвержены депрессии.
Существенно влияет кофеин на профилактику раковых заболеваний: снижает риск рака горла и гортани на 50 % при условии, если выпивать 3-4 чашки в день. Эта же доза, по мнению корейских ученых, способна снизить риск сердечных заболеваний.
Безопасная доза
Абсолютная безобидность кофе не доказана.
Врачи рекомендуют полностью отказаться от напитка:
беременным женщинам;
людям с определенными заболеваниями сердечной системы;
тем, у кого диагностировали повышенную чувствительность к кофеину.
Всем остальным рекомендуется выпивать 2-3 чашки в день. Именно это количество считается безопасным и даже полезным. Речь идет именно о натуральном молотом кофе, так как добавление сахара, сливок или ароматизаторов сводит на нет все потенциальные выгоды.
Передозировка
Невозможно выявить безопасную дозу кофе, применимую ко всем. Это индивидуальные цифры. Отравление большим количеством кофеина не так безобидно, как кажется.
Были зафиксированы случаи летального исхода вследствие сердечной недостаточности, вызванной регулярным кофейным злоупотреблением. Вот почему нельзя пить много кофе.
В чем опасность
Проблема возникает не только в нарушении работы внутренних органов, но и в критичной перегрузке центральной нервной системы.
Тревогу стоить бить, если в первые 15 минут после выпитой чашки напитка начинаются необычные ощущения:
головокружение;
дрожь в руках;
давящие боли в районе груди;
позывы к тошноте.
Если человек теряет сознание, то оказывать ему помощь самостоятельно — слишком рискованно, необходимо вызывать скорую помощь.
Ранние симптомы
Симптомы передозировки кофеином похожи на отравление. Сердце начинает учащенно биться, в руках появляется дрожь, появляются давящие ощущение в голове, может возникнуть диарея и тошнота. Сухость во рту и потливость аналогично являются критическими признаками.
Поскольку алкалоид выводится из организма за 4-6 часов, после пика неприятных ощущений появляются сильная усталость и истощенность.
Поздние симптомы
Регулярное злоупотребление кофеином формирует стойкую зависимость. Ее симптомы отличаются от классического отравления и указывают скорее на истощение центральной нервной системы.
Первым признаком является абсолютная бесполезность напитка: вместо бодрости его употребление вызывает ощущение усталости, спутанность мыслей и желание выпить еще чашку. Побочными признаками могут служить потеря интереса ко всему вокруг, отсутствие аппетита и раздражительность.
Из-за стабильной перегрузки нервной системы и возбуждения мозга возникает бессонница.
Критичные признаки отравления
Одним из признаков критического отравления является тошнота и ощущение нехватки воздуха.
Другие важные признаки:
Человеку кажется, что он задыхается, при этом возникают боли в желудке, напряжение в областях головы и груди.
Руки начинают дрожать.
Появляются частые позывы к мочеиспусканию и при этом сильная сухость во рту. Это значит, что организм начал резко обезвоживаться.
Нередки случаи потери сознания.
Что делать
Если признаки отравления налицо, в первую очередь необходимо помочь организму вывести кофеин. Для этого нужно предпринять ряд незамедлительных действий.
Первая помощь
Нужно обеспечить приток свежего воздуха: открыть окно, освободить шею, расстегнув рубашку или кофту. Далее — постараться промыть желудок классическим способом: выпить пару стаканов подсоленной воды и вызвать рвоту. Сделать это необходимо как можно быстрее, пока алкалоид не впитался окончательно.
После этого необходимо принять сорбент: энтеросгель, полифепан или активированный уголь в дозировке одна таблетка на один килограмм веса человека. Если симптомы слегка снизились, но дрожь в руках и слабость остались, то необходимо плотно поесть.
Лучше всего подойдут:
горячий сытный суп;
каша или картофель;
макароны с жирной заправкой.
Профилактика
Для того чтобы минимизировать вредное воздействие кофе на организм, необязательно полностью от него отказываться. На вопрос, вредно ли пить кофе каждый день, однозначного ответа нет. Этот процесс индивидуален.
Способы профилактики:
Установить для себя допустимую дозу и не превышать ее. Допустим, ограничиться одной чашкой утром и второй — в обед. После 16 часов — не употреблять бодрящие жидкости вообще, включая крепкие чаи и энергетические напитки.
Устраивать себе дни без кофе, давая организму возможность забыть о его действии и отвыкнуть.
Заменить его на другие бодрящие горячие напитки, но с более мягким действием: некрепкий чай, цикорий, травяные отвары. Хорошая альтернатива — напиток из кофейных зерен без кофеина. Вкус ничем не отличается от оригинала, но негативное действие минимально.
Пить много чистой воды и больше гулять на свежем воздухе. Это ускорит обменные процессы и алкалоиды не будут задерживаться и накапливаться.
Регулярное злоупотребление
Привыкание ко вкусу и действию горячей ароматной жидкости происходит за годы регулярного употребления. Человек не замечает, как ему становится необходима все большая доза кофеина. Она может стихийно увеличиться в период большой загруженности на работе или в учебе, когда необходимо быстро сосредоточиться и продолжить деятельность.
Более 4-5 порций в день считаются критическими и могут указывать на серьезную зависимость.
Когда возникает зависимость
Зависимость возникает, когда человек буквально не может функционировать без чашки кофе. Невозможность сосредоточиться и сконцентрироваться указывает на потребность в новой дозе, которая не приносит желаемого результата. Как только напиток перестает действовать бодряще, а лишь вызывает желание выпить еще чашку, можно говорить о привыкании.
В литре свежезаваренного кофе содержится примерно 1500 мг кофеина. При этом средней безопасной дозой для человека являются 500-600 мг этого алкалоида. При регулярном превышении развивается зависимость.
Признаки
Главным признаком систематической передозировки этого напитка и зависимости от него является постоянное перевозбуждение нервной системы. Это происходит скачкообразно: подъем настроения и работоспособности сменяется упадком и отсутствием сил.
Все это сопровождается бессонницей и раздражительностью вплоть до агрессии.
Внешне кофейная зависимость тоже заметна:
кожа становится сухой и тусклой;
выпадают волосы;
зубы приобретают характерный желтоватый оттенок;
появляется плохой запах изо рта.
Перемены в организме
У зависимых от кофе людей часто наблюдается постоянное напряжение сердечно-сосудистой системы. Из-за этого возникает серьезный риск возникновения ишемической болезни сердца и артериальной гипертензии. Особенно это вредно для людей, изначально имеющих предрасположенность к таком виду недугов.
Доказано, что кофе ведет к нарушению базового обмена веществ. В частности, действующее вещество мешает усвоению кальция, магния, витаминов группы В и натрия. Как следствие — у человека портится зубная эмаль, может развиться остеопороз и другие заболевания костей. Вымывание полезных веществ ведет к падению иммунитета, и человек становится более восприимчив к вирусам и простудам.
Кофе может нанести вред и репродуктивной функции. Так как алкалоид стимулирует избыточную выработку гормона стресса кортизола, организм пребывает в постоянном стрессе, что приводит к гормональному срыву.
Поэтому женщины, любящие кофе в больших количествах, часто страдают от недостатка гормона прогестерона, забеременеть без которого невозможно.
Из-за опасного кортизола также возникает риск возникновения избыточной массы тела.
От этого напитка портится состояние кожи, волос и зубов, так как помимо плохой усвояемости витаминов и минералов кофеин пагубно влияет на работу щитовидной железы, что провоцирует ломкость ногтей и зубов, выпадение волос, сухость кожи.
Негативные последствия
Здоровое питание и получение большего количества антиоксидантов с помощью натуральных продуктов, таких как кофе, оказывают положительное влияние на здоровье и продолжительность жизни.
Однако любое злоупотребление вызывает обратный эффект. Чрезмерное увлечение черным ароматным напитком, как и любым стимулирующим веществом, вызывающим привыкание, спустя время способно запустить многие необратимые опасные последствия.
Мифы о кофе
Многочисленные мифы о различных свойствах этого напитка не всегда соответствуют действительности.
Самые распространенные из них:
В зеленом кофе меньше кофеина, чем в классическом обжаренном. На самом деле — в них одинаковое количество алкалоида.
Напиток без кофеина не повышает давление. На самом деле — в ходе исследования было обнаружено, что повышает, хоть и в меньшей степени.
Он вызывает бессонницу только если выпить его позже, чем за 6 часов до сна. Как раз за такое время кофеин выводится из организма.
Чашка напитка помогает протрезветь. На самом деле — он лишь создает ощущение бодрости, но при этом воздействие алкоголя может даже усилиться.
Кофе помогает похудеть. Как раз наоборот: кофеин стимулирует выработку гормона стресса кортизола, который ведет к набору веса.
Видео
Какие напитки бодрят не хуже кофе, можно узнать, посмотрев этот видеоролик.
Что будет, если пить много кофе: мифы и реальность
Пожалуй для многих найдутся более священные утренние ритуалы, нежели чашка свежезаваренного ароматного кофе. Но статистика непреклонна: 43% процента россиян просыпаются с мыслью о кофе, и только ради кружки бодрящего напитка готовы покинуть уютную постельку. Несмотря на всеобщее признание живительного напитка, ценители так и не пришли к единому мнению относительно пользы и потребляемого количества. Одни заявляют, что чем больше, тем лучше. Другие же сетуют на пропагандистскую рекламу и настаивают на умеренном потреблении ради гармоничной работы всего организма. Так где же истина и что нас ждёт, если пить очень много кофе? Давайте разбираться.
Кофейная норма: субъективное мнение или научный факт
В 2017 году в Британском Медицинском журнале было опубликовано новаторское исследование в котором приняли участие 402 260 человек в возрасте от 50 до 71 года. Анализируя взаимосвязь потребления кофе и риска смерти, учёные вывели оптимальное соотношение здоровья и наслаждения.
Четыре-пять чашек ароматного напитка в день не только не нанесут вред здоровью, но и насытят организм полезными веществами и антиоксидантами, минимизируют риск сердечно-сосудистых заболеваний. Смертность пожилых людей, которые ежедневно радовали себя 5 чашками кофе, оказалась гораздо ниже тех, кто вовсе не употреблял напиток, либо употреблял в меньших объемах.
Чашка кофе несет в себе богатый состав витаминов и микроэлементов
С точки зрения нутрициологии, кофе — кладезь микроэлементов, необходимых организму для жизнеобеспечения. Представьте, стандартная чашка кофе (240 мл) содержит:
Витамин В2 (рибофлавин) — 11% от ДН;
Витамин В5 (пантотеновая кислота) — 6% от ДН;
Витамин B1 (тиамин) — 2% от ДН;
Витамин B3 (ниацин) — 2% от ДН;
Фолат — 1% от ДН;
Марганец — 3% от ДН;
Калий — 3% от ДН;
Магний — 2% от ДН;
Фосфор — 1% от ДН.
ДН- дневная норма потребления.
Выпивая в день 4-5 чашек кофе мы принесем организму только пользу
Вроде бы и немного, но если умножить на количество выпиваемых чашек, получится неплохой бонус полезных веществ и антиоксидантов для организма.
Передозировка кофеина: миф развенчан
Смертельная доза кофеина для человека составляет около 10 грамм, это 50 чашек за короткий промежуток времени, выпить сколько будет непросто
Правило золотой середины не теряет актуальности и в случае наслаждения кофеиносодержащими продуктами. Мало кто остаётся равнодушен к своему здоровью и вопрос передозировки кофе тем более актуален, чем выше его популяризация в обществе.
Но не стоит паниковать. Даже если вы пренебрегаете правилом пяти чашек, поверьте, добиться передозировки также трудно, как преодолеть вплавь пролив Ламанш. В чашке кофе, в зависимости от степени заваривания, содержится от 100 до 200 миллиграммов кофеина. А смертельная доза для большинства людей составляет около 10 грамм. Получается, чтоб довести организм до крайности, придется приложить немало усилий и выпить за короткий промежуток времени 50 чашек кофе. Скорее всего организм самостоятельно остановит вас прежде, чем достигнете красной линии.
Передозировка кофе более похожа на миф, хотя передозировку кофеином медицина не отрицает, но это больше прерогатива таблеток или порошка. Наслаждайтесь любимым напитком и не опасайтесь токсичного эффекта, но помните, что злоупотребление кофе вредно для здоровья.
Тревожные симптомы возможной передозировки кофе
Учащенное сердцебиение, первый признак на который можно обратить при кофеиновой интоксикации
Помните, что действие кофеина имеет индивидуальный характер. То, что безопасно для здорового, спортивного человека, может оказаться опасным для ослабленного организма.
Не пренебрегайте информацией, возможно именно вы, вовремя распознав симптомы кофеиновой передозировки, окажете необходимую помощь нуждающемуся.
Обратите внимание на:
Учащенное сердцебиение. Кофеин действует как стимулятор центральной нервной системы, увеличивая частоту сердечных сокращений;
Дрожь, беспокойство. Кофеин стимулирует выброс адреналина, что вызывает беспричинное беспокойство и нервную дрожь;
Мышечные судороги и спазмы. Большая доза кофеина может вызвать мышечные сокращения, беспорядочную двигательную активность и судороги;
Диарея и повышенное мочеиспускание. Кофеин расширяет кровеносные сосуды и увеличивает кровоток через почки, заставляя их активнее фильтровать отходы жизнедеятельности. Плюс оказывает слабительное действие на кишечник, почему вызывает диарею и спазмы;
Головные боли и галлюцинации.
Комбинация мочегонных и стимулирующих импульсов через организм может вызвать перегрузку рецепторов в мозге, что приведет к головной боли.
Без паники: несколько секретов кофеиновой детоксикации
При первых симптомах передозировки необходимо выпить много воды и выйти на свежий воздух
Частенько, дружеские посиделки за чашечкой кофе проходят в тесном помещении кофейни, где и людей полным-полно и воздуха жуткая нехватка. Все это усугубляет действие кофеина на организм и может привести к неприятным последствиям.
Обнаружив озвученные симптомы у себя или у одного из своих друзей, нельзя паниковать. Вот несколько простых приемов, которые позволят нейтрализовать действие кофеина и избежать последствий передозировки:
Находясь в душном помещении, выйдите на улицу. Прогулка на свежем воздухе насытит организм кислородом, восстановит сердечный ритм и снимет давящее беспокойство.
При первых симптомах передозировки необходимо выпить много жидкости. Вода разбавит переизбыток поступившего кофеина и поможет быстрее очистить организм от продуктов распада.
При отсутствии тошноты съешьте банан. Отлично подойдёт цитрусовый фреш. Высокое содержание калия и витамина С заполнит недостаток микроэлементов и вернёт сердцу здоровый ритм.
В более серьезном случае: онемение конечностей, синева, потеря сознания без промедления вызывайте скорую помощь.
При потере сознания нужно срочно вызвать скорую помощь
Относитесь с уважением к своему организму и не допускайте чрезмерного употребления кофе. Даже если раньше это была ваша норма, учитывайте, что в состоянии болезни устойчивость организма снижается. Пусть кофейная церемония и впредь ассоциируется с приятными моментами.
Что будет если пить много кофе каждый день
При современном ритме жизни стать кофеинзависимым человеком очень легко
Легко стать полностью зависимым от кофе. Когда ты молод, 12-часовой рабочий день вовсе не так ужасен, если в коридоре стоит кофейный автомат. Но, заказывая очередную порцию двойного эспрессо, можно задуматься, так ли безобидно чрезмерное потребление вашего любимого напитка. Ведь у медали всегда две стороны.
Согласно исследованиям Национального института диабета и болезней органов пищеварения умеренное количество кофе может помочь печени очистить организм от токсинов. У пьющих кофе на 23-67% меньше риск развития диабета второго типа. Данные исследовательской работы, в которой принимали участие 457 922 человек, сообщают, что каждая выпитая чашка кофе ассоциируется со снижением риска диабета на 7%. Но потребление кофе более пяти чашек в день может оказать противоположный эффект и нарушить работу печени. Особенно в сочетании с медикаментозной терапией.
Научный труд Карнеги-Меллона ещё раз доказывает пагубное воздействие чрезмерного потребления кофе на работу сердца и сосудистой системы. Кофеин увеличивает нагрузку на сердце, постепенно приводя к преждевременному износу. Плюс ко всему, поверхностное дыхание не насыщает кровь и блокирует поступление кислорода в головной мозг, что вызывает заторможенность, приводит к нервозной раздражительности и иррациональному поведению, ухудшает процесс принятия решений.
Склонить весы в положительную сторону позволит способность кофе защитить головной мозг от болезни Альцгеймера и Паркинсона при регулярном употреблении. Исследования показали, что у выпивающих до пяти чашек кофе риск развития болезни Альцгеймера до 65% ниже и на 32-60% больше шансов избежать болезни Паркинсона.
Всплеск энергии после ароматной чашечки — это возвращение наших потерянных сил
Есть ещё одна версия необычного свойства кофе. Антисторонники легендарного напитка утверждают, что кофе даёт иллюзорную энергию, а всплеск активности и бодрость после ароматной чашечки ничто иное, как возвращение ваших потерянных сил. Что только полностью отказавшись от кофе вы почувствуете истинную мощь своего организма и не будете нуждаться в дополнительных стимуляторах активности.
Верить данному суждению или нет, дело каждого.
Все полезно, если в меру. Поэтому не стоит укорять себя за преувеличенную любовь к кофе и наказывать отказом от порции восхитительного эликсира. Лучше придерживаться меры, ограничьте употребление до 4-5 чашек в день, ведь тогда кофе не только доставит несравненное удовольствие, но и окажет организму неоценимую услугу. И не забывайте, что помимо кофе, кофеин содержится и в других продуктах, порой в более высокой концентрации.
Сколько можно пить кофе
Представьте себе утро понедельника. Вы просыпаетесь от звука будильника, но не открываете глаза. Полежав в постели еще несколько минут, медленно встаете и идете в ванную комнату. После автоматически одеваетесь, смотрите на часы и понимаете, что опаздываете, поэтому как можете ускоряете темп и выходите из дома. На рабочем месте включаете компьютер и кладете на стул сумку, прежде чем отправиться на офисную кухню. Теперь вопрос: какой напиток вы готовите для себя? Если кофе, значит, вы в хорошей компании. По оценкам экспертов, во всем мире люди потребляют около 2,25 миллиардов чашек кофе в день. Вкусный кофе – та самая «секретная кнопка», которая помогает человеку включиться и войти в ритм новой недели.
Споры о том, сколько пить кофе, ведутся как в научных кругах, так и среди обычных потребителей. Универсального ответа не существует – реакции организма каждого человека индивидуальны. Большинство рекомендаций носят общий характер и сводятся к призыву соблюдать меру и ограничиваться 3-5 чашками в сутки.
Сколько чашек кофе можно пить в день
Для многих людей кофе – это как контрольный сигнал будильника, помогающий преодолеть особенно сильное по утрам притяжение подушки и начать движение в направлении института или работы. Не важно, успеваете ли вы «заправиться» этим волшебным топливом дома или на автопилоте следуете в кофейню, чтобы получить вожделенный крафтовый кофе. По мере поступления кофеина в кровь глаза наконец-то полностью открываются, настроение устремляется ввысь, планы на день начинают вырисовываться в голове.
И всё бы хорошо, но кому-то этого заряда бодрости хватает до обеда, кто-то придумывает для себя ланч – специально, чтобы иметь повод налить еще одну дымящуюся чашку. А настоящие кофеманьяки протаптывают видимую невооруженным глазом тропу к офисной кофемашине. Так сколько раз можно пить кофе в день? Вопрос не праздный, недаром на эту тему ломают копья медики, фармакологи, диетологи. Команда специалистов Американской академии медицины сна разработала даже математический алгоритм, помогающий вычислить оптимальное ежедневное потребление кофеина.
И хотя окончательного консенсуса ученым пока достичь не удалось, большинство рекомендаций сводится к цифре 5 чашек в день. Это – максимум, превышение которого чревато проблемами со здоровьем. В Американском журнале клинического питания опубликованы результаты исследования, которое провел коллектив Университета Южной Австралии. Ученые проанализировали данные о привычках употребления кофе более чем 346 000 человек в возрасте от 37 до 73 лет. Они обнаружили, что у тех, кто выпивал 6 или более чашек кофе в день, риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний возрастал на 22 процента.
Поделилась своими данными и Гарвардская школа общественного здравоохранения, завершившая научное анкетирование более 3,8 миллиона человек. Команда ученых обнаружила, что «умеренное потребление кофе», которое определяют как 2-4 чашки в день, было «связано со снижением общей и специфической смертности по сравнению с полным отказом от потребления кофе». Так что не стесняйтесь наслаждаться любимым напитком, просто не забывайте ограничивать себя. Пять – отличное число, четыре – тоже неплохо, три – практически безопасно с точки зрения науки!
Можно ли пить кофе каждый день?
Сначала хорошая новость: нет никаких противопоказаний для того, чтобы ежедневно баловать себя любимым доппио или капучино, – при условии, что вы не беременны, не кормите грудью и не страдаете от гипертонии. Вторая новость тоже вполне позитивна: можно не просто пить, а погружаться в мир новых запахов и вкусов, заказав кофе свежей обжарки. Под жужжание кофемолки будет время вспомнить, сколько пользы несет эта славная традиция.
Сахарный диабет II типа, болезнь Альцгеймера, деменция, болезнь Паркинсона – всё это болезни, которые во многих случаях заставляет отступить кофе. Тихое шуршание приподнимающейся над туркой бежевой пены – лучшая музыка для ушей кофемана, а фырканье перколятора вмиг заставляет забыть об осенней депрессии. Очевидно, что на вопрос – как часто пить кофе – лучший ответ дадут наши сердца, и это крайне важно для нашего здоровья, верно?
Гурманам сегодня раздолье: о разнообразии позаботится интернет-магазин кофе, процесс приготовления максимально упростит «умная» техника, для повышения информированности о новых трендах в мире кофе – есть Интернет. А тем, кто беспокоится о своем суточном потреблении, адресованы специальные приложения для смартфонов и спортивных браслетов, которые позволяют следить за уровнем кофеина в крови, не давая «перебрать лишнего» и рассчитывая лучшее время для отхода ко сну.
Считается, что человек без проблем со здоровьем может заснуть, когда в крови содержится до 100 мг кофеина. Но эта цифра усредненная и во многом условная: кому-то и больший процент не помеха, а другому придется забыть о спокойном сне. Программа как раз изучает привычки пользователя, сопоставляет их с другими результатами в базе, исследует зависимость качества и продолжительности сна от количества выпитого кофе. Иными словами, выводит индивидуальный «кофейный профиль» и помогает держать руку на пульсе.
Можно ли выпить слишком много кофе?
Утренняя порция символизирует собой отличное начало дня. Но вторая чашка вдогонку первой, третья в обед, следующая в «файф-о-клок», еще одна перед тренировкой – это другая история, может случиться перебор. Употребление кофе полезно и даже может помочь прожить дольше. Но любителям кофе стоит задуматься, сколько кофе они могут выпить, прежде чем подвергнут риску свое здоровье. Большинство медиков советуют умеренное и адекватное потребление, ограничивающее суточную дозу кофеина 300-400 мг. Как «конвертировать» эту цифру в количество чашек?
Здесь имеет значение способ приготовления напитка – каждый дает кофе с заметно отличающейся концентрацией кофеина. Химики из Университета Ньюкасла (Австралия) провели эксперименты, используя 5 самых распространенных методов заваривания и один сорт – Колумбия Супремо. Результаты представлены в таблице:
Способ приготовления Концентрация кофеина (мг/100 мл) Мг кофеина на маленькую чашку (30 мл) Мг кофеина на кружку или большую чашку (237 мл)
Эспрессо-машина 420 126 995,4
Мока (гейзерная кофеварка) 219,2 66 521,4
Колд брю 224 67 529,3
Френч-пресс 74,2 22,5 177,7
Фильтр-кофе 69,2 21 166

Эта информация дает представление о том, сколько кофе можно выпить, не превышая рекомендуемых 400 мг кофеина в день. Поскольку большинство кофеманов – «рабы привычки» и, как правило, пьют из одной и той же чашки, проще всего оценить количество кофеина, содержащегося в любимой посуде, а затем отследить общее количество выпиваемого за день.
Например, поклонник эспрессо может выпивать три маленьких чашки в день без всякого вреда для себя. Согласно приведенной выше таблице, если мы будем использовать итальянскую моку, то сможем выпить вдвое больше чашек, чем если бы предпочли эспрессо-машину. Из того же исследования можно сделать еще один вывод: любителям больших кружек следует использовать френч-пресс или кофеварку с фильтром.
Стоит также помнить о том, что мы «добываем» кофеин не только из кофе в зернах: он содержится в шоколаде, чае, газированных и энергетических напитках, даже конфетах джелли-бин и жевательной резинке. А это означает, что нетрудно достичь дневного максимума, даже не совершая двух заходов в Starbucks.
Сколько можно выпить кофе за короткий промежуток?
Работа над проектом в авральном режиме, подготовка к экзамену, ожидание ночного авиарейса, – для вынужденного бодрствования может быть масса причин. В таких случаях самым актуальным становится адрес сайта, который осуществляет доставку кофе, рука сама тянется к кофеварке или джезве, а чашки наполняются и пустеют одна за другой. Кофеин обычно не подводит: сон улетучивается, внимание обостряется, концентрация возрастает, чувствуешь себя зайчиком-энерджайзером с барабаном на шее.
Однако у такого прилива энергии может быть и оборотная сторона: учащение сердцебиения, возникновение чувства слабости, тремор рук, признаки обезвоживания. У этого эффекта есть даже название – «отскок»: когда после нескольких часов употребления кофе чувствуешь себя более уставшим, чем до того. Если без искусственного взбадривания никак не обойтись, стоит по крайней мере выбирать сорт с более низким уровнем кофеина – например, Бразилия Сантос, и пить побольше воды.
Еще одна стратегия, предложенная специалистами из Гарвардской медицинской школы: для того, чтобы сохранять ясность ума во время напряженной работы, лучше пить по четверти чашки кофе каждый час вместо того, чтобы сразу опорожнять полную кружку. Кофеин достигает своего пикового уровня в кровотоке в течение 30-60 минут и может оставаться повышенным в течение 3-5 часов, прежде чем вы почувствуете признаки усталости. Оптимизация стимулирующих эффектов кофеина в течение всего дня может означать замену огромной кружки кофемана на изящную чашечку на 2 глотка. И в любом случае – постарайтесь не выходить за пределы суточной нормы, а также не делать такие «марафонские забеги» традицией.
Сколько можно выпить разных типов кофе
Фото: Michael Stern
Людям вообще дай только повод поспорить: «Реал» или «Барселона»? Толстой или Достоевский? «А слон кита сборет»? Любители кофе тоже не отстают, делясь на приверженцев эспрессо и ценителей латте. Первые не признают напитков, содержащих молоко, полагая, что кофе, как автомобиль «Форд», может быть любого цвета, при условии, что этот цвет – черный. Вторые – призывают смотреть на вещи шире и напоминают, что в основе латте – тот же самый эспрессо, только улучшенный и дополненный.
Эспрессо не зря называют самым быстрым ответом на сиюминутную потребность в кофеине. Само его название указывает на то, как быстро вы ощутите его насыщенный аромат и концентрированный вкус. Именно эти качества, с одной стороны, привлекают множество поклонников, а с другой – заставляют с осторожностью отвечать на вопрос, как много кофе можно пить, когда речь идет об эспрессо.
Несколько лет назад в Великобритании был зарегистрирован случай передозировки кофеином. Пострадала 17-летняя студентка, подрабатывавшая на каникулах в баре своего отца. Ей захотелось опробовать новую кофемашину, и она приготовила двойной эспрессо, чтобы почувствовать себя бодрее после бессонной ночи. Это сработало, и воодушевленная результатом девушка всего за 4 часа выпила еще 6 таких же порций. Как позже рассказывала Жасмин: «Я чувствовала себя прекрасно – как будто могла покорить мир».
К обеду девушка потеряла контроль над собой, плакала и смеялась на глазах у изумленных посетителей. Когда у нее повысилась температура и начались затруднения с дыханием, ее доставили в университетскую больницу Северного Дарема, где врачи подтвердили передозировку. Предположительно, мисс Уэллс употребила около 1015 мг кофеина, и, если бы не заедала шоты сэндвичами, последствия могли бы быть еще серьезнее. Отсюда вывод: важно знать свой уровень чувствительности к кофеину и, если вы не пьете кофе регулярно, лучше ограничиться двумя-тремя одинарными чашками, приготовленными на основе эспрессо-смеси – такой, как Andante.
На первый взгляд, латте обладает более деликатным вкусом, и можно позволить себе лишнюю порцию. Хотя в его основе тоже эспрессо, и вдобавок он содержит насыщенные жиры и сахар – не самые диетические компоненты. Но как и главное – зачем – отказывать себе в этом маленьком удовольствии: выбрать бленд Дольче, идеально подходящий для приготовления латте, достать турку, медитативно взбить молоко, соединить их в бокале, торжественно взмахнуть рукой и сказать: «Вот он, напиток богов!»
Кстати, полку поклонников кофе с молоком все время прибывает: последняя ежегодная конференция Американской ассоциации кофе показала рост популярности капучино и латте, с 13% в прошлом году до 18% в 2019.
Использовано фото: Simon James

Приступы ярости у женщин причины – виды неконтролируемого гнева, связь с возрастом, внешними раздражителями и заболеваниями, методы лечения и профилактики

Posted on 16.01.202008.01.2020 by alexxlab

Приступы ярости у женщин и мужчин

Приступы ярости — это проявление крайней формы гнева человека, в буквальном смысле распирающее изнутри. Приступы ярости отмечаются разрушительным потоком энергии, а негативные эмоции характеризуются отключением способности к анализу своих действий. Необоснованные и внезапные приступы вызывают недоумение у окружающих, а также беспокойство у самого индивида. Чтобы справиться со своими эмоциями, следует выяснить их причину, а также овладеть эффективными техниками по снятию агрессивности.
Причины приступов ярости
Нет таких людей, которые никогда не злятся, и сохраняют всегда уравновешенное состояние. Из колеи может вывести что угодно: несправедливый начальник, пробки на дорогах, плохая погода, детские шалости и т.д. Однако одно дело ярость и злость, и совсем другое дело неконтролируемые внезапные приступы ярости и гнева.
Злость с яростью обычно проходит без серьезных разрушительных последствий для человека, а вот если во время внезапных приступов ярости человек способен причинить боль и страдания близким людям или окружению, то это уже свидетельствует о не контролировании своих эмоций. В принципе, яростное проявление злости относят к нормальной реакции психики человека на внешний раздражитель. Гораздо сложнее бороться с неконтролированными проявлениями агрессии.
Приступ ярости относится к состоянию как эмоциональному, так и физиологическому. Он проявляется в учащении пульса, покраснении или бледности кожных покровов. Это происходит потому, что в организм поступает огромное количество энергии, которую необходимо куда-то девать.
Бытует мнение, что негативные эмоции в себе сдерживать вредно. Это не так и ученые это доказали. Срыв негативных эмоций в виде гнева и злости на ближайшее окружение сродни наркотику, доставляющее огромное удовольствие агрессору. Частые срывы человека на близких людях вызывают желание делать это постоянно. Со временем человек уже и сам не замечает, что он несознательно провоцирует ситуации, при которых он впадает в приступ. Обычные люди, замечая такую особенность, начинают сторониться такого человека, а он в свою очередь находит общество таких же неуравновешенных и обожающих вспышки гнева.
Приступ ярости и гнева
Негативные эмоции проявляются в виде разрушительной реакции на преграду (внешнюю или внутреннюю). При этом преграда зачастую человека бесит, а сама ярость сопровождается неимоверным желанием уничтожить эту преграду. Преграда способна быть как неживой, так и одушевлённой. Возникновение ярости связывают с появлением гнева, который злит индивида. Попытки справиться с ним остаются безуспешными и гнев перерастает в ярость.
Ярость возникает при таком развитие ситуации, которая не устраивает и дает ощущение, что с ней возможно справиться. Она растет до определенной точки — переломного момента, после чего отмечается или спад накала чувств до успокоения, либо резкий скачок вверх, который проявляется в виде приступов. Распространено общепринятое устойчивое выражение — задохнулся от гнева. Это и выступает отправной точкой начала ярости.
Данное состояние отмечаются сдавливанием нервов, нехваткой дыхания. Негативные эмоции всегда сопровождаются желанием физической активности: драться, прыгать, бежать, крушить, ломать, сжимать руки в кулаки.
Приступы отмечаются специфическими выражениями мимики:
— опущенные, сведенные брови;
— расширенные глаза, фокусирование внимания на объекте агрессии;
— образование горизонтальных складок на переносице;
— расширение крыльев носа за счет притоков воздуха и напряжения;
— открытый рот в высоту на вдохе, обнаженные зубы.
Приступы ярости имеют много похожего с истерией. Их объединяет, например то, что эти крайние формы выражения эмоций, вводя психику человека в опасное состояние, не имеют органических изменений.
Длительные истерии и приступы ярости наносят серьезный вред здоровью. Это может быть потеря сознания, инсульт, шок, инфаркт, паралич рук, временная глухонемота, слепота.
Приступы ярости у мужчин и женщин
Гормональная буря в организме мужчины способна спровоцировать проявление негативных эмоций. Избыток тестостерона, делает мужчину наиболее агрессивным. Такое поведение относят к наследственному фактору, который современным мужчинам достался со времен средневековья, когда приходилось защищать свою территорию. Беспричинную вспышку агрессии у мужчин относят к проблемам в психической сфере.
Лечение, профилактика приступов ярости включают в себя общественную и медицинскую составляющие. Первая связана с грамотным поведением окружающих, которые стали свидетелями начала данного состояния. Вторая связана с обращением к специалистам в медицинские учреждения.
Причиной бесконтрольного яростного поведения у женской половины человечества, как и у мужской выступают физиологические различные отклонения, соматические заболевания. Например, травмы и опухоли мозга, метаболические нарушения способны вполне стать отправной точкой в приступах. Посттравматические стрессовые расстройства при отсутствии принятии мер достаточно легко спровоцируют такой же результат. Однако зная о физиологической предрасположенности женского организма к девиантному поведению, возможно предупредить проявления данного состояния у женщин и по возможности даже принять профилактические меры.
Приступы ярости у ребенка
Физиологической основой эмоций, тонизирующих деятельность индивида, является главным образом процесс возбуждения, а в основе таких негативных эмоций, как страх, находятся процессы торможения. В детском возрасте у ребенка возбуждение имеет преимущество над торможением, тем самым определяя эмоциональную повышенную возбудимость ребёнка.
Малышу в дошкольном возрасте передается полностью настроение окружающих, ребенок способен заплакать, но уже через несколько минут смеяться. Для детей быстрая смена эмоций – это нормальная реакция. Родителям важно помнить об этом и понапрасну не паниковать. Постепенно с годами развивается равновесие нервных процессов, а чувства становятся устойчивыми и умеренными. Родители должны учитывать, что ребёнок всегда старается копировать взрослых. И если он заметит, что с помощью истерии и приступов, реально достичь своих целей, то он будет постоянно этим пользоваться.
Как бороться с приступами ярости у детей? Не создавайте травмирующих детскую психику ситуаций, не ведите при малыше оскорбительных, обидных разговоров. При угрозе возникновения негативных эмоций сглаживайте острые моменты и отвлекайте ребенка другими темами.
При часто повторяющейся истерии у ребенка, которая возникла из-за влияния школьного коллектива, необходимо идти, не стесняясь в школу и выяснять в чем причина.
Если припадки истерии несут угрозу для здоровья ребёнка, то следует решить вопрос о прекращении пребывания в учебном заведении или данном классе.
Лечение приступов ярости
Во-первых, необходимо оценить истинную причину данного состояния человека.
Во-вторых, следует научиться отслеживать определенный промежуток времени между началом гнева и спокойным состоянием. Для максимально быстрого успокоения следует ненадолго закрыть глаза и попытаться абстрагироваться от внешнего мира. Все приступы отмечаются учащенным и поверхностным дыханием. Поэтому, чтобы бороться с данным состоянием необходимо овладеть контролированием своего дыхания. Сделав глубокий и медленный вдох можно успокоиться. В дальнейшем, когда человек будет чувствовать приближение негативных эмоций, необходимо подойди к зеркалу и понаблюдать, какие именно мышцы лица напрягаются. В состоянии спокойствия следует овладеть навыками управления лицевыми мышцами — расслаблять, а также напрягать. Когда наступит следующая вспышка гнева и злости, следует расслабить лицевые мышцы.
В-третьих, необходимо избегать общества людей, которые провоцируют негативные эмоции.
В-четвертых, если приступы вызываются следствием воспитания, то следует избегать раздражающих ситуаций, обязательно исключить из употребления алкоголь, думать о приятных вещах, бывать чаще на природе, говорить всегда хорошее, поступать по справедливости, принимать настои успокаивающих трав (настои боярышника, валерианы, ромашки аптечной, мяты перечной).
Приступы ярости без причины рекомендуется устранять переключением внимания на что-то отвлекающее и приятное, например, мысленно человек переносится в те места, где можно восполниться положительной энергией, а разговор с собеседником переводить на нейтральные темы.
Эффективны в сбрасывании негативных эмоций физические нагрузки (пробежка, качание пресса). При острой необходимости выплеснуть ярость, требуется это делать, находясь, в одиночестве. Следует что-нибудь сломать, разбить, поработать молотком, поколотить подушку. Большое значение нужно уделять правильному питанию, исключив острую пищу и алкоголь, поскольку они провоцируют агрессию. В случае если приступы продолжают оставаться и переходят в неконтролируемые, необходимо обратиться к специалисту.
Часто близкие больного интересуются, к какому врачу обратиться, если одолевают приступы ярости, причиняя всем страдания? Нередко, страдающий человек, относит себя к нормальным личностям и отрицает предложенную помощь от родных. В этом случае следует стараться не доводить близкого до состояния ярости и гнева. Зная за ним такую особенность как внезапная вспыльчивость, ярость, гнев уступайте ему, сдерживая себя.
psihomed.com
причины у мужчин и женщин, признаки, лечение
Вспышки гнева – клиническое проявление психоэмоционального состояния человека, которое может выступать как реакцией на определённые события, так и быть следствием определённого психиатрического заболевания или фазы обострения уже имеющегося недуга в хронической форме.
Лечение, как правило, проводится консервативными методами, вопрос о госпитализации решается в индивидуальном порядке. Заниматься самолечением или, тем более игнорировать этот симптом, настоятельно не рекомендуется, так как это может стать причиной развития серьёзных осложнений, следствием которых опасно не только для больного, но и для окружающих.
Этиология
Причина неконтролируемых вспышек гнева может быть в следующем:
Кроме этого, следует выделить внешние факторы, которые также могут привести к неконтролируемым вспышкам гнева у женщин и мужчин:
приём определённых медикаментов, в том числе и снотворного;

злоупотребление спиртными напитками, приём наркотических средств и психотропных препаратов не в качестве лечения определённого заболевания;

хроническая усталость, постоянный недосып;

недостаточное количество отдыха;

напряжённая обстановка дома и на работе;

частые стрессы, хронические депрессии;

неудовлетворённость в личной жизни;

сильное психоэмоциональное потрясение;

моральное насилие.

Отдельно следует выделить этиологические факторы, которые могут выступать причиной такого нарушения у детей:
острая нехватка внимания;

неправильное воспитание, вседозволенность, отсутствие контроля;

сложная психоэмоциональная обстановка в окружении ребёнка.

Установить точную причину развития такого симптома у человека, может только квалифицированный специалист, проводить самолечение, в этом случае, крайне опасно.
Симптоматика
Клиническая картина, в этом случае, будет полностью зависеть от первопричинного фактора. Если гневливость и приступы ярости не обусловлены заболеванием, то, как правило, дополнительной симптоматики нет, а приступы проходят по мере устранения провоцирующего фактора.

Проявление гнева
Если причиной такого клинического проявления стало нарушение гормонального фона, то возможно проявление следующей клинической картины:
Внезапные вспышки гнева могут присутствовать в клинической картине сахарного диабета, что будет характеризоваться следующей клинической картиной:
Также приступы ярости, без видимого провоцирующего фактора, могут присутствовать во время беременности, что не является патологическим процессом. Однако если это клиническое проявление сопровождается дополнительной симптоматикой, следует незамедлительно обращаться за медицинской помощью, так как такое состояние может быть опасно и для матери, и для ребёнка.
Частые приступы гнева и общая психоэмоциональная стабильность всегда присутствует при таком заболевании, как гипертиреоз, что будет характеризоваться следующей клинической картиной:
нервозность, повышенная возбудимость;

эмоциональная неуравновешенность;

быстрая, иногда несвязная речь;

ощущение панического страха и беспокойства, без видимой на то причины;

бессонница;

выпячивание глазного яблока, двоение в глазах;

симптоматика острой сердечной недостаточности;

нестабильное артериальное давление;

повышенная температура;

повышенное потоотделение, особенно в ночное время суток;

снижение веса, но при этом наблюдается повышенный аппетит;

у женщин может наблюдаться обострение гинекологических заболеваний и нарушение менструального цикла.

Неконтролируемые вспышки гнева могут быть клиническим проявлением астенизации нервной системы, что будет характеризоваться наличием следующих симптомов:
нервные срывы, которые могут заканчиваться истерическим неврозом;

раздражительность, неадекватная реакция на необычные события;

изменение психотипа человека, поведение, которое ему обычно несвойственно;

ухудшение сна;

нестабильное артериальное давление;

общая утомляемость, пониженная работоспособность;

головокружение, одышка;

ухудшение аппетита;

головные боли, которые часто могут сопровождаться неприятным ощущением в загрудинной области;

развитие депрессивного состояния;

поражение опорно-двигательного аппарата, нарушение речи, ухудшение аппетита.

При повышенном уровне холестерина неконтролируемые приступы ярости будут сопровождаться следующей симптоматикой:

Признаки повышенного холестерина
Приступы гнева могут присутствовать после инсульта. В этом случае может присутствовать симптоматика только основного заболевания. Если инсульт стал причиной ухудшения функционирования головного мозга, то могут присутствовать следующие клинические проявления:
Приступы гнева могут быть следствием того, что по причине плохой речи и ухудшения двигательной функции больной не может самостоятельно совершать привычные движения и действия, отчего чувствует себя беспомощным.
При болезни Альцгеймера и заболеваний со сходной этиологией и клинической картиной, вспышки гнева могут сопровождаться следующими симптомами:
существенные изменения в поведении человека;

забывчивость, ухудшение памяти;

нарушение координации движения;

больной может теряться во времени и в пространстве;

резкие перепады настроения и реакция на определённые вещи, которые ранее больному были несвойственны;

головные боли, головокружение;

неконтролируемые акты дефекации и мочеиспускания;

потеря веса;

нарушение речи;

слабость, апатия ко всему окружающему.

Следует отметить, что симптоматика этого заболевания может проявляться на начальных стадиях только в раздражительности, незначительном ухудшении памяти и периодических приступах ярости. Именно такая особенность клинической картины приводит к тому, что заболевание диагностируется на поздней стадии.
Такой симптом, как приступы гнева и ярости присутствует во многих психиатрических заболеваниях, что может характеризоваться следующим образом:
потеря памяти, ухудшение когнитивных способностей;

нарушение речи;

суицидальные наклонности, состояние хронической депрессии;

приступы паники;

ощущение страха, тревожности без видимой на то причины;

изменение привычного поведения человека, эгоизм;

зрительные или слуховые галлюцинации;

головные боли, которые не устраняются посредством обезболивающих препаратов.

Следует понимать, что вне зависимости от того, какая клиническая картина имеет место, следует обращаться за помощью к квалифицированным медицинским специалистам. Подобное состояние человека может быть опасно не только для него, но и для окружающих людей – больной может нанести вред их здоровью неосознанно.
Диагностика
При наличии такого симптома может понадобиться консультация следующих медицинских специалистов:
В первую очередь проводится физикальный осмотр больного, во время которого врач должен выяснить следующее:
как давно начали проявляться симптомы и как часто;

присутствует ли дополнительная симптоматика;

образ жизни пациента – режим работы и отдыха, питание, наличие вредных привычек;

психоэмоциональная обстановка в окружении больного;

наличие в анамнезе хронических заболеваний, недугов психиатрического характера.

МРТ головного мозга
Кроме этого, могут назначаться следующие лабораторно-инструментальные методы диагностики:
общий клинический анализ крови и мочи;

развёрнутый биохимический анализ крови;

УЗИ щитовидной железы;

КТ и МРТ головного мозга.

По результатам диагностических мероприятий врач может определить, почему происходят такие приступы и как с ними можно эффективно бороться.
Лечение
В большинстве случаев проводится терапия консервативными методами. Основу лечения составляет приём определённых медикаментозных препаратов, соблюдение режима дня, отдыха и правильное питание.
Медикаментозное лечение может включать в себя следующие препараты:
седативные;

снотворное;

препараты для улучшения мозгового кровообращения;

антидепрессанты;

адаптогены.

Кроме этого, следует обратить внимание на общие рекомендации, которые также можно использовать как профилактику:
умеренные физические нагрузки, ежедневные прогулки на свежем воздухе;

оптимальный рацион, своевременное употребление пищи;

исключение наркотических средств, злоупотребление спиртными напитками;

нормализация режима работы и отдыха, достаточное количество сна.

Также по возможности следует ограничить себя от стрессовых ситуаций, нервного напряжения. При проблемах психологического характера рационально обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
Как бороться с такими приступами, посредством каких препаратов можно избавиться от вспышек гнева, знает только врач. Заниматься самолечением, в этом случае, крайне опасно, так же как и игнорировать симптом.

simptomer.ru
причины, методы лечения, советы психологов
Люди способны испытывать огромный спектр чувств, как позитивных, так и негативных. Состояния грусти, раздражения, апатии знакомы всем. Конечно, хотелось бы всегда пребывать в добром расположении духа и никогда не испытывать неприятных эмоций, но в реальной жизни, в обществе, это невозможно. От негативных эмоций не застрахован никто. Раздражающие любого обывателя вещи могут произойти в любой момент – длинные очереди в магазине, неработающий Интернет, непонимание со стороны собеседника – мы ежедневно сталкиваемся с этим. Особенно в диалоге с собеседником все рано или поздно попадают в ситуацию, когда их что-то не устраивает в происходящем, разговор начинает переходить в дискуссию, нарастает напряжение между говорящими.
Каждый разными способами борется со стрессовыми ситуациями, ищет возможные варианты выхода из нее, и один из таких способов для многих – злость. Нет человека, который никогда бы ее не испытывал, верно? В некоторых случаях проявить агрессию способен каждый, и в редких ситуациях это даже является единственным верным решением. Но когда эмоции выходят из-под нашего контроля, когда гнев и ярость настолько сильны, что руководят нашими действиями – это может нанести вред окружающим нас людям, нашим с ними отношениям, и в первую очередь – нам самим и нашему здоровью как физическому, так и моральному.
В распаленном состоянии люди меняются до неузнаваемости, могут напугать, расстроить или в приступе бесконтрольного гнева даже нанести физический ущерб другому человеку. В такие моменты проявляются все самые худшие стороны, что, естественно, вызывает отрицательную реакцию со стороны окружающих. Возможно, вам знакома ситуация, когда вы, не совершая каких-либо провокационных действий, вызываете агрессию со стороны собеседника. Всегда неприятно, когда человек срывается на вас, казалось бы, из-за какой-то незначительной детали. В такой ситуации не стоит винить себя, ведь, вероятнее всего, проблема не в ваших действиях или словах, а в эмоциональном состоянии вашего оппонента. Неожиданно проявляющуюся агрессию, которую человек не способен удержать, принято называть приступом ярости. Эмоции, которые сильнее здравого смысла и самоконтроля, находят выход наружу и выплескиваются на окружающих в самые непредсказуемые моменты.
Неконтролируемые приступы ярости случаются почти у всех людей вне зависимости от пола, возраста, характера или социального положения. Нет людей, которые всегда ведут себя спокойно и уравновешенно, но постоянное проявление агрессии неприемлемо обществом. Человек, страдающий приступами ярости и выливающий негатив на близких ему людей, часто жалеет о последствиях своего гнева. И не стоит считать подобные происшествия нормой, ведь они могут оказаться сигналом серьезных проблем с моральным или физическим здоровьем человека. Негативные эмоции, особенно гнев, очень отрицательно влияют на состояние организма и никогда не возникают без имеющихся на то причин. Часто проявляющие агрессию люди будут более подвержены всевозможным заболеваниям, чем позитивно настроенные к себе и другим члены общества. Если вы замечаете за собой излишнюю раздражимость, желание накричать на собеседника или часто ведете себя неподобающим образом, то стоит подумать, возможно, проблема находится не извне, а внутри вас и требует незамедлительного вмешательства.
Признаки приступа ярости
В накале эмоций внешний вид людей сильно меняется, и неконтролируемый гнев будет явно заметен в изменениях на лице человека. Своевременное распознавание приступа может дать возможность находящимся рядом людям предотвратить его и избежать разрушительных последствий ярости. Не нужно быть высококвалифицированным в области психологии специалистом, чтобы распознать следующие изменения во внешнем виде человека:
расширенные глаза и зрачки;
брови опущенные, сведены к переносице;
расширенные крылья носа;
покраснение кожи лица;
образование складки на переносице и носогубной складки;
вздувшиеся кровеносные сосуды.
Возможные причины агрессии
У каждого человека могут быть свои индивидуальные причины приступов ярости. Гнев, как и остальные эмоции, не найдя выхода в нужный отрезок времени, накапливаются и могут вылиться непредсказуемо в любой другой момент. Часто даже самая незначительная мелочь может стать толчком для проявления долго хранящихся внутри чувств. Чаще всего агрессия проявляется при разговоре — слова собеседника могут чем-то не понравиться человеку, вызвать отрицательные эмоции, которые приведут к срыву. Но обычно люди злятся, если кому-то удается задеть их «за живое»: например, когда ущемляется их самолюбие или гордость, или оскорбляют достоинство близких им людей.
Усталость
Часто устающего или долгое время пребывающего в состоянии стресса человека может вывести из себя любая бытовая мелочь, ведь из-за окружающих его проблем он становится эмоционально нестабилен. Люди, имеющие напряженную как умственно, так и физически, работу или работу с повышенной моральной ответственностью сильно подвержены сбоям в эмоциональном фоне. Нервная система в подобных случаях терпит очень большую нагрузку и производит «разрядку» путем вспышек неконтролируемого гнева.
Окружение
Очень сильно на чувства человека влияет ближайшее окружение – семья, друзья, коллеги. Если вы большую часть времени окружены раздражительными или конфликтными людьми, то подвергаетесь влиянию негативных эмоций, которые отражаются на вашем душевном здоровье, и, вероятно, рано или поздно приведут к нервному срыву. Чтобы обезопасить себя от возможных эмоциональных сбоев, не отвечайте на агрессию окружающих раздражительностью, будьте образцом спокойствия и уравновешенности. Попробуйте понять собеседника, вдруг его необоснованная ярость обусловлена какими-либо серьезными проблемами в жизни.
Болезни
На моральное состояние человека очень сильно влияет режим сна и приема пищи. Человек, часто испытывающий усталость из-за недостатка сна, будет более агрессивен по отношению к окружающим. Правильное питание тоже играет значительную роль в поведении. Благодаря недостатку или переизбытку определенных веществ, получаемых организмом с пищей, у человека могут проявляться разного рода психические отклонения, несущие за собой неконтролируемые вспышки гнева.
Люди, перетерпевшие сердечно-сосудистые болезни, часто склонны к агрессивному поведению. Например, переживший инсульт или инфаркт миокарда человек может страдать вспышками ярости на протяжении всей оставшейся жизни. В период приема каких-либо медицинских препаратов неожиданно возникающая ярость может оказаться своеобразным побочным эффектом. Но по окончании курса, как правило, подобный эффект перестает оказывать влияние на поведение человека.
Скрытые ментальные заболевания играют огромную роль в поведении человека. У страдающих депрессией, биполярным расстройством, синдромом Аспергера, диссоциативным расстройством идентичности (раздвоением личности) людей часто проявляются неконтролируемые вспышки бешенства.

Привычки и характер
Склонные к разрушительным для организма зависимостям (алкогольная, никотиновая, наркотическая зависимости) люди часто не контролируют свое поведение. Соответственно, они будут чаще подвержены беспричинным проявлениям агрессии. Люди, ведущие здоровый образ жизни, имеющие хобби и увлечения, предпочитающие позитивный взгляд на жизнь, к непредсказуемым вспышкам ярости не предрасположены.
Также тип темперамента человека может оказаться причиной приступов ярости и гнева. Темперамент закладывает основную модель поведения и характера человека. Флегматики проявляют невероятное спокойствие во многих ситуациях, а холерики, к примеру, более склонны к приступам ярости и гнева, нежели другие люди. Сангвиники тоже могут быть подвержены вспышкам агрессии. Вспыльчивые по характеру люди редко контролируют свои эмоции, разозлить их может любое отклонение от их представления ситуации. Вспышки ярости свойственны неуверенным в себе, имеющим низкую самооценку людям. В таком случае выплескивание негативных эмоций на окружающих – лишь попытка самоутвердиться.

Агрессия у мужчин
Неконтролируемые вспышки гнева у мужской половины населения могут проявляться чаще, нежели женской – поведение нынешних мужчин обусловлено наследством предков. Мужчинам издревле приходилось защищать свою семью и территорию, бороться за выживание, и агрессивное поведение очень способствовало этому. Однако в наше время людям не приходится подобным образом заботиться о вопросах жизни, поэтому необходимость в постоянных нападениях в сторону окружающих отпала. Но большинство мужчин и по сей день обладают вспыльчивым характером. Они, безусловно, более устойчивы к стрессовым ситуациям и более эмоционально стабильны, чем женщины, но привести в состояние бешенства даже самого уравновешенного мужчину довольно просто. Как следствие, неконтролируемые приступы ярости и гнева у мужчин случаются гораздо чаще. Причин тому может быть множество, и возникнуть они могут из-за нарушений в физическом здоровье человека, но психологи относят приступы ярости у мужчин к проблемам в психологической сфере.
Приступы ярости у мужчин проявляются иначе, чем у женщин – кроме повышения громкости голоса, мужчина может и применить грубую силу. Нередко злость проявляется из-за нарушений в гормональной составляющей организма, например, при избытке тестостерона и адреналина или недостатке серотонина и дофамина. Вспышки гнева могут являться симптомами таких заболеваний, как горячка, обессивно-компульсивное или биполярное расстройства. Считается, что семейные мужчины реже склонны к агрессии, но и здесь тоже есть исключения. Если в вашей семье налажены хорошие отношения и домашний быт не вызывает у вашего мужа негативных эмоций, но в вопросах интима в вашей паре проблемы, то сексуальная неудовлетворенность также может являться причиной приступов ярости мужа.

Агрессия у женщин
Несмотря на то, что прекрасному полу в основном из-за переменчивости их эмоционального фона, свойственно девиантное поведение, приступы ярости у женщин, не имеющих проблем со здоровьем, случаются довольно редко. Настроение женщины в течение дня довольно часто меняется, и легкое раздражение или недовольство может вызвать даже самая незначительная деталь, но к постоянному проявлению сильной агрессии девушки не способны. Обычно они склонны верно оценивать и анализировать ситуацию, потому и реже находят поводы для серьезных конфликтов. Однако женщины очень остро реагируют, если кто-то задевает их чувства. Приступы ярости и гнева у них хоть и происходят реже, чем у мужчин, но несут более разрушительный характер и имеют очень более тяжелые последствия для их психологического здоровья.
Во время приступа ярости женщины обычно впадают в истерику, переходят на крик, используют оскорбления в сторону собеседника, изредка применяя грубую силу. Причины приступов ярости у женщин кроются во всевозможных физиологических и соматических заболеваниях или отклонениях. Банальное нарушение обмена веществ или режима сна, частое пребывание в состоянии стресса могут стать основой для бесконтрольных вспышек агрессии. На поведение девушек очень сильно влияет гормональная составляющая организма. Например, в период менструации, когда в теле выделяется большее количество гормонов, за многими женщинами отмечалось более агрессивное поведение, чем в другие дни. Особенно ярко может быть выражено отклонение поведения у беременных женщин по причине гормональной нестабильности. Также посттравматический синдром, особенно на поздних стадиях, послеродовая депрессия или эндокринные и сосудистые заболевания часто являются причиной приступов ярости и гнева. Онкологи считают беспричинные вспышки гнева у женщин одним из симптомов образования головной опухоли.

Агрессия у детей
Здоровые физически и морально дети, хоть часто и пребывают в возбужденном и состоянии и большую часть времени очень активны, приступы ярости у ребенка происходить не должны. Состояние истерики очень негативно скажется на здоровье малыша в будущем. Часто повторяющиеся приступы ярости и гнева могут свидетельствовать о нарушениях в организме, например, о гиперактивности. Наказания или применение каких-либо санкций в отношении ребенка бесполезно, это лишь усугубит его состояние. Строгое отношение, а тем более крики во время истерики вызовут чрезмерный страх, который в будущем враждебно настроит ребенка против родителей. Дети не защищены морально, многие эмоции для них в новинку, и когда ребенку плохо, он ждет поддержки от родных людей.
Самый верный и единственный выход в борьбе с приступами ярости и агрессии детей – утешить в нужный момент, а когда эмоции стихнут, объяснить ребенку, почему нельзя подобным образом проявлять свои чувства. Приступы гнева имеют волнообразную структуру, и родительское вмешательство требуется либо в момент нарастания эмоций, еще не достигнувших своего пика, либо в процессе их убывания. Если истерики случаются с незавидным постоянством — ищите проблему в поведении окружающих его взрослых. Дети склонны копировать поведение и эмоции находящихся рядом людей, то есть, если взрослые в семье решают свои вопросы путем агрессии, то ребенок будет считать проявление злости нормой. Кроме того, вспышки агрессии у детей могут быть обусловлены развивающимися ментальными заболеваниями такими, как синдром Аспергера или шизофрения.

Борьба с приступами ярости
Необходимо отслеживать свое состояние и сразу замечать, если ситуация выходит из-под контроля. Психологи рекомендуют сначала определить факторы, негативно влияющие на ваше моральное состояние, и в будущем избегать их. Если все же причину приступа ярости не удается обнаружить или невозможно от нее избавиться, то стоит регулярно совершать действия, которые помогают вам выплеснуть накопившиеся эмоции. Например, выполните ряд физических упражнений. Также можно попробовать отвлечься на какие-либо сторонние дела: умственные нагрузки, музыка, развитие мелкой моторики концентрируют внимание, успокаивают злость. Попробуйте преобразовать свою негативную энергию. Заведите постоянные привычки – следите за домом, вышивайте, рисуйте — словом, выполняйте определенный ряд последовательных действий, положительно влияющих на ваше моральное состояние.
Ваше эмоциональное состояние сильно зависит от рода вашей деятельности. Если ваша работа вас не устраивает или приходя домой вы чувствуете себя, словно выжатый лимон, вам стоит подумать о смене профессии. Или хотя бы устройте себе небольшой отпуск — возможно, вашей нервной системе просто требуется отдых от рутины.
Если гнев был вызван ссорой или неприемлемым для вас поведением собеседника — попробуйте просто поговорить с оппонентом, обсудить не устраивающие вас обоих аспекты – так вы придете к согласию и успокоите свои чувства. Разговор в любом случае будет эффективнее криков, постарайтесь понять собеседника, возможно, в разгаре спора вы не заметили, что оказались неправы именно вы.

Прежде чем искать причину приступов ярости, стоит успокоиться, переключиться на что-то другое, не касающееся распалившей вас темы — психологи утверждают, что совершенно бесполезно бороться с проблемой и пытаться проводить самоанализ своего состояния «на горячую голову». Для того чтобы непрошеные эмоции не заставали вас врасплох, старайтесь поддерживать правильный режим сна, регулярно питаться здоровой пищей. Если вы имеете какие-либо зависимости, например, никотиновую или алкогольную, стоит от них избавиться. Однако, если внезапные приступы ярости происходят с вами или вашими близкими регулярно, и у вас не получается усмирить бушующие эмоции до тех пор, пока они сами не отступят – стоит незамедлительно обратиться к врачу.
fb.ru
Приступы ярости у мужчин и женщин – лечение и причины
Человеку свойственно проявлять негативные эмоции. Несмотря на пропаганду позитивного мышления и оптимизма, люди все же не могут бороться с эмоциями в момент их пикового развития. Появление приступов ярости имеет свои причины, на основе которых можно определиться с этапами лечения. Такие эмоции могут появиться как у мужчин, так и у женщин.
Так ли плохи негативные эмоции? Интернет-журнал psytheater.com не желает делить что-то исключительно на плохое или хорошее. Однако при отсутствии самоконтроля человек теряет возможность управлять своими эмоциями. Вскоре они овладевают им, начиная управлять его настроением и поведением.
Что такое приступы ярости?
Под приступами ярости понимается крайняя степень гнева, которую человек обычно уже не контролирует. Можно сказать, что отсутствие контроля до появления ярости непосредственно приводит к данному чувству. Поскольку ярость неприятна окружающим, человеку необходимо контролировать ее. Ведь порой даже ему самому неприятно собственное поведение.
В устранении приступов ярости помогают техники, которые являются эффективными лишь в том случае, если известны причины появления негативных эмоций. Ярость – это тоже негативная эмоция. Она появляется сама по себе, имея разрушающую энергию, которая распирает изнутри. Если человек не предпринимает никаких попыток по ее контролю, тогда она овладевает им.
Приступы ярости достаточно часто встречаются в жизнях людей. Обычно их можно наблюдать со стороны детей и мужчин. Однако и женщины могут демонстрировать свою ярость. Это указывает на то, что данное чувство является вполне естественным для живых существ, однако необходимость его контролировать все-таки имеется.
перейти наверх
Почему возникают приступы ярости?
Чтобы справиться с проблемой, необходимо разобраться в причинах ее появления. Приступы ярости являются ответной реакцией человека на происходящее вокруг него. Ежедневно человек сталкивается с тем, что ему неприятно: критика, негативные оценки, необходимость кому-то потакать или нравиться. Возникает приступ ярости как крайняя форма возмущения.
Нет ни одного человека, который бы всегда сохранял уравновешенное состояние. Одно дело злиться, другое – быть подверженным приступам ярости. В последнем случае человек редко способен себя контролировать.
Отрицательные эмоции являются вполне естественной реакцией человека на происходящее вокруг. Однако опасными становятся последствия, когда индивид под воздействием своих отрицательных эмоций начинает совершать поступки. Зачастую они не направлены на благо тех, на кого человек злится. Если разрушающая энергия вырывается наружу, в такой ситуации человек становится опасным.
Что можно выделить главной причиной приступов ярости? Есть люди, которые не любят выполнять домашнюю работу. Есть люди, которые не любят верующих. Есть люди, которые боятся пауков. Есть люди, которые не любят детей. То есть у каждого человека есть некая неприязнь к кому- или к чему-либо. Но вопрос о том, как преодолеть подобное отношение, возникает тогда, когда человек понимает, что его неприязнь мешает жить ему полноценно и счастливо.
Следует понимать, что отрицательное отношение к людям, животным, вещам и прочим явлениям не присутствует в человеке с рождения. Это приобретенное чувство, то есть оно возникло на каком-то этапе становления человека и закрепилось с годами. И если вы понимаете, что ваша неприязнь вам мешает, то можно от нее избавиться, даже уже осознав тот факт, что, будучи другим человеком, вы, скорее всего, не испытывали данного чувства.
Как преодолеть неприязнь к чему-либо? Следует сначала понять причины данного чувства. Дело в том, что на самом деле вам не нравится не сам бомж или гавкающая собака, а какой-то составляющий элемент. Например, к бомжу вы относитесь равнодушно, но тот факт, что он грязный и воняет, вас раздражает, поэтому неприязнь возникает не к бомжу, а к грязи и вони. Сама собака вам приятна, но неприязнь возникает тогда, когда она начинает гавкать. То есть вам неприятен лай, а не сама собака.
Поймите, какой именно элемент в том, что вызывает у вас злость, вам не нравится. Затем попробуйте разобраться, почему именно он неприятен. Здесь могут быть такие причины:
Вы некогда испытали страх (например, вас когда-то напугал паук своими большими лапами).
Вы некогда испытали стыд (например, вы испачкались, а друзья посмеялись над вами, обозвав свиньей, теперь вы неприязненно относитесь ко всем, кто ходит в грязной одежде).
У вас есть какие-то убеждения, противоречащие объекту вашей неприязни (например, женщина не любит выполнять домашнюю работу, потому что она считает, что этим должны заниматься домработники).
Объект неприязни отнимает у вас ощущение комфорта или счастья (например, вам неприятна ваша работа, потому что она отнимает у вас много сил и дает мизерную плату).
Разберитесь в причинах того, почему тот или иной элемент, входящий в состав объекта вашей неприязни, вызывает у вас отрицательные чувства. После чего приступите к проработке этой причины. Другими словами, вы должны убрать ее, установив новое убеждение. К примеру, понять, что друзья над вами смеялись, когда вы были маленькими, а сейчас вы — взрослый человек, который волен выбирать, насколько опрятным ему быть. Или, например, понять, что вы сами выбрали низкооплачиваемую работу, которую просто нужно заменить на высокооплачиваемую и требующую те же усилия, которые вы тратите сейчас.
Возможно, вы, проходя этапы своего избавления от ярости, на одном из них преодолеете негативное чувство. Но часто бывает так, что нужно проработать причины своей неприязни, чтобы заменить их новыми, позитивными, что будет вызывать у вас светлые чувства к объекту вашего раздражения.
перейти наверх
Приступ ярости и гнева
Ярость и гнев являются отрицательно заряженными эмоциями, которые относятся не только к эмоциональной сфере человека, но и к физиологии. Так, в приступе данных чувств человек испытывает:
Покраснение или бледность кожи.
Учащение пульса.
Помрачение сознания (без его потери).
Состояние нехватки воздуха.
Порой человек сам провоцирует ситуации, где он будет проявлять ярость и гнев. Дело в том, что выражение данных эмоций является наркотиком, который вскоре нравится человеку. Он начинает сам доставать людей, чтобы те играли в его игру, в которой он будет гневаться и злиться. Он привыкает к данному состоянию, когда наконец-то может свободно выражать свои эмоции.
Приступы ярости являются крайним проявлением злости. Человека сначала что-то не устраивает во внешнем мире или внутри самого себя. У него возникают отрицательные эмоции. Если он не желает их усмирять, то они естественным образом начинают накапливаться. Когда точка кипения достигнута, злость переходит в приступ ярости. Человек уже не держит себя в руках, а позволяет разрушающей энергии вырываться наружу.
Человека в состоянии ярости можно распознать по особой мимике:
Появление на переносице горизонтальных складок.
Сведенные и опущенные брови.
Открытый в высоту рот с обнаженными зубами.
Большие глаза, которые сфокусированы на объекте гнева.
Расширение крыльев носа.
Короткие приступы ярости не причиняют вреда человека. Они не связаны с органическими изменениями, а являются всего лишь особенностью психики. Однако при длительном влиянии ярости на организм человека возможны различные патологии:
Паралич рук.
Шок.
Слепота.
Инсульт.
Потеря сознания.
Инфаркт.
Временная глухонемота.
перейти наверх
Приступы ярости у мужчин и женщин
Несмотря на взросление человека, он может продолжать проявлять ярость и агрессию. Все становятся мужчинами и женщинами. Однако даже это разделение не определяет поведения людей. Приступы ярости наступают как у мужчин, так и у женщин. И причиной часто является гормональное влияние.
У мужчин за поведение отвечает тестостерон. У женщин в общем может меняться гормональный фон, на основе которого будут возникать злость и недовольство. Нередко ярость относят к поражениям или травмам головного мозга. Однако даже данный фактор не отменяет того, чтобы человек контролировал собственное поведение.
перейти наверх
Приступы ярости у ребенка
Эмоциональным периодом жизни является детство. У каждого ребенка наблюдаются приступы ярости и агрессии, что считается нормальным. В детском возрасте у ребенка преобладает возбуждение, нежели торможение. Лишь со временем данные процессы уравновешиваются.
Чтобы у ребенка не было приступов ярости, родителям рекомендуется:
Не создавать стрессовых и травмирующих ситуаций.
Не общаться в присутствии ребенка на негативные темы.
Окружать ребенка положительными моментами.
Приступы ярости могут проявляться в виде истерии, которая порой вредит здоровью малыша.
перейти наверх
Лечение приступов ярости
Чтобы перейти к лечению приступов ярости, необходимо сначала установить причину их появления. Следует научиться отслеживать те моменты, когда злость набирает обороты. В такой ситуации необходимо абстрагироваться от ситуации и начать дышать спокойно. Так делать следует, пока негативные эмоции не пройдут.
Рекомендуется прекратить общение с людьми, которые вызывают отрицательные эмоции. Также здесь поможет частое пребывание на свежем воздухе, отказ от алкоголя, позитивные мысли, успокоение при помощи травяных чаев.
Порой для избавления от негативных эмоций необходимо что-то разрушить или разбить. Позвольте себе сломать вещь, чтобы успокоиться. Также можно заняться физическими нагрузками или отвлечь себя полезной работой.
Как избавиться от злости? Живите настоящим, думайте о будущем, философски относитесь к прошлому. Эта формула поможет вам не только избавиться от ярости, но и прекратить тратить свои силы на ненужные переживания.
Живите настоящим. Человек часто вспоминает о прошлом или мечтает о будущем, но довольно редко живет в настоящем. А ведь жизнь проходит именно сейчас. Вы уже прожили прошлое, будущее еще не началось, а настоящее проходит мимо, поскольку вы его не замечаете. Научитесь большую часть времени проводить в том месте, с теми людьми и в тех событиях, которые происходят с вами сейчас и здесь.
Думайте о будущем. Чтобы прекратить злиться, подумайте о том, что хорошего вас ждет в будущем. В основном все желания человека обращены в будущее. Вы мечтаете не о прошлом, а о том, что может быть с вами в будущем. Уделяйте некоторое время тому, чего вы вскоре достигнете. Это позволит вам расслабиться и набраться положительных эмоций.
Философски относитесь к прошлому. Ни один человек в этом мире не живет в сказке. У каждого индивида есть истории, которые чем-то омрачены и неприятны. Но следует понять, что это жизнь. В материальном мире происходят не только хорошие события, но и плохие. Лишь из-за того, что у вас произошла неприятная история, не нужно расстраиваться. Относитесь ко всему философски: у всего есть причина, следствия вас огорчили, но жизнь продолжается, и вас могут ожидать совершенно иные ситуации и люди.
Злость всегда исходит из того, что вы словно застреваете в каком-то отрезке времени, обычно в прошлом. Не нужно огорчаться из-за того, что уже произошло, тем более что вы уже пережили это. Сегодня у вас происходят совсем иные события. Живите в настоящем, думайте о прекрасном будущем и оставьте прошлое в прошлом.
перейти наверх
Итог ярости
Следует понимать, что приступы ярости могут приносить удовольствие, однако окружающим людям они не нравятся. Злого человека всегда оставляют в одиночестве. Если вы стремитесь именно к такому итогу ярости, тогда можно продолжать в том же духе.

psytheater.com
Как бороться с приступами гнева, ярости?
Приступы ярости – выражение крайней стадии злости, которая прямо-таки распирает изнутри. Подобные вспышки отличаются разрушительной энергией, а отрицательные эмоции характеризуются отключением умений анализировать собственные действия. Внезапные и безосновательные проявления становятся причиной недоумения окружающих людей, вызывают беспокойство самого человека. Для борьбы с собственными эмоциями требуется понять их причину, изучить техники для снятия агрессии.
Приступы ярости и гнева. Причины
Не бывает людей, которые всегда спокойны и не психуют. Причиной приступа ярости становится все: пробки, несправедливость начальства, непослушание детей, погода и т.д. Но отдельная проблема злость, а другая – внезапные бесконтрольные приступы. Ярость чаще уходит без последствий, а если при внезапной вспышке человек причиняет страдания другим, то это говорит о неумении контролировать эмоции. Вообще, проявление злости относится к нормальной реакции людей на раздражители. Намного сложнее справляться с неконтролируемыми приступами.
Приступы злости относятся к физиологическому и эмоциональному состоянию. Они проявляются учащенным сердцебиением, изменением цвета кожи. Это случается из-за того, что организм вырабатывает много энергии, она требует выхода.
Есть мнение, что отрицательные эмоции не стоит усмирять. Это неправильно, и исследования доказали данный факт. Выплеск отрицательных эмоций на других людей напоминает наркотик, что доставляет удовлетворение агрессору
Постоянные срывы на окружающих становятся причиной желаний повторять это снова. С течением времени человек перестает замечать, что он неосознанно моделирует ситуации, когда он становится злым. Другие люди, видя подобную особенность, обходят человека стороной.
Приступы гнева у взрослых
Приступы гнева у взрослых людей имеют свои причины. Гормональные изменения в организме мужчин провоцируют отрицательные эмоции. Переизбыток тестостерона сделает мужчину чересчур гневливым. Беспричинная злость и ярость у мужчин относится к психическим проблемам. Профилактика и лечение подобных вспышек содержат медицинскую и социальную составляющую. Последняя связывается с правильным поведением людей, которые видят начало этого состояния. Вторая – это обращение к врачам.
Причина яростных вспышек у женщин также кроется в физиологических нарушениях, соматических проблемах. Нарушение обменных процессов, опухоли и травмы мозга становятся началом приступов. Посттравматический стресс легко провоцирует ярость.
Приступы ярости у детей
Приступы ярости у детей случаются потому, что в детстве возбуждение превалирует над торможением, что определяет излишнюю возбудимость. Детям передаются эмоции окружающих. Для раннего возраста частая смена эмоций – норма.
Важно помнить это и не впадать в панику раньше времени. Со временем нервные процессы уравновешиваются. Но не забывайте, что малыши повторяют за взрослыми. И если они видят, что приступы и истерика помогают достичь желаемых целей, то воспользуются этим.
Как бороться с гневом и яростью
Срывать гнев на детях, домашних животных, подчиненных, коллегах и супругах неправильно. По этой причине необходимо обдумать поводы для ярости и мишени для направления агрессии. А еще лучше понять, как бороться с гневом, чтобы выйти из этого состояния. Есть такие методы:
считайте! Постарайтесь медленно посчитать до 20 про себя перед тем как психовать. Это часто не помогает, но пробовать стоит. Иногда работает;
уйдите. Встаньте и уйдите оттуда, где вас злят и вызывают ярость. Очень помогает. Конечно, если начальник вас вызывал «на ковер» такой номер не пройдет;
отвлекайтесь. Посмотрите в окно, попробуйте увидеть, что происходит на улице, полюбуйтесь горизонтом. Это помогает успокоиться;
говорите тихо. С тем, кто вас в данный момент злит, говорите тихим голосом. Очень медленно подбирайте требовательные слова и фразы. Собеседник легко поймет все сам. Люди не так глупы, как кажутся;
попробуйте расслабиться. Не стоит сжимать губы, наоборот, расслабьтесь, подвигайте челюстью. Это снизит напряжение внутри;
ругайтесь! Но закройтесь где-то наедине с собой и начните ругаться. Кройте все последними словами, столько, сколько потребуется. Это можно делать в ванной, а если открыть воду, то высказываться получиться в голос;
делайте работу. Выплескивайте негатив в механическую ручную работу, для которой не требуется концентрация. Справляйтесь с гневом, гладьте белье, стирайте, вяжите. Этот метод проверен годами;
разбейте что-нибудь. Для выплескивания негатива помогает эффект разрушений. Стеклянный стакан брошенный в стену, ваза, сброшенная на пол. Это действенно снимает гнев. Главное убрать мусор за собой.
Выбирайте любой подходящий способ и используйте его в приступах гнева. Это позволит сохранить здоровье и не навредить окружающим своей отрицательной энергией.
sunmag.me
Вспышки гнева: причины, признаки, лечение и методы коррекции поведения

Вспышки неконтролируемого гнева могут появляться у людей разных возрастов, гендерной принадлежности и рода занятия. Такое психоэмоциональное состояние не является нормой. Оно может быть опасным как для самого человека, так и для окружающих. Поэтому вспышки гнева требуют правильной диагностики и комплексного лечения под контролем опытного специалиста. Подробно об этой патологии — далее.
Причины

Причины вспышек гнева у мужчин и женщин часто являются следствием иного заболевания. Поэтому крайне важно при возникновении подобных приступов обращаться к врачу, проводить всестороннюю диагностику. Наиболее часто к подобному поведению приводят следующие болезни:
гормональные нарушения;
повышенный уровень холестерина;
сахарный диабет;
травма головы;
инсульт;
астенизация нервной системы;
болезнь Альцгеймера;
гипертиреоз;
психические расстройства;
разные хронические заболевания.
Это далеко не полный список болезней.
Внутренние причины
Кроме внутренних патологий, существует целый ряд внешних раздражающих факторов, которые влияют на психоэмоциональное состояние человека. К ним относятся:
злоупотребление спиртными напитками;
прием некоторых медицинских препаратов, например, антибиотиков, снотворного;
употребление наркотиков, психотропных препаратов;
постоянная усталость, недосып;
неправильный режим сна и бодрствования;
частые стрессы;
напряженная обстановка дома, на работе;
хроническая депрессия;
неудовлетворенность жизнью, в том числе и личной;
сильное потрясение;
моральное насилие.
Представленные причины вспышек гнева являются общими. У женщин, мужчин и детей наблюдается ряд иных специфичных факторов, которые влияют на психоэмоциональное состояние.
Проявление агрессивности
Вспышки гнева у мужчин могут быть вызваны некоторыми особенностями физиологии. Гормональные нарушения являются одним из самых частых факторов подобного проявления. Если в организме мужчины будет вырабатываться больше тестостерона, чем это допустимо, будут появляться вспышки гнева. Агрессия по отношению к окружающим будет зашкаливать.

Иногда подобное поведение объясняется наследственным фактором. Он достался представителям сильной половины человечества еще от средневековых предков. В эти времена приходилось защищать свою территорию. Причем конфликты были очень серьезными. Если мужчина проявлял слабохарактерность, он мог погибнуть сам, а заодно и все члены его семьи. Поэтому подобное поведение помогало выжить. Однако в современном мире подобное поведение неприемлемо. Поэтому агрессия является отклонением в психической сфере.
Вспышки гнева у женщин также часто становятся следствием гормональных нарушений. Если есть отклонения в женской репродуктивной системе, сильный предменструальный синдром, прочие подобные состояния, это может стать причиной агрессивного поведения женщины. Чаще подобное поведение наблюдается у представительниц прекрасного пола перед или во время менструации, беременности, климакса. Гормональные нарушения требуют правильного лечения. При устранении первопричины можно значительно снизить подобные проявления.
Природа женской агрессии отличается от мужской. Это также вызвано наследственными факторами. Женщина защищает своего ребенка, поэтому у нее в момент опасности возникает вспышка агрессии. Это также фактор выживания, который оттачивался и передавался по наследству с самых древних времен.
Вспышки ярости у женщин и мужчин требуют не только медицинского, но и психологического лечения. Однако подход к представителям обеих полов должен быть специфическим. Учитывается физиология, факторы, определяющие поведение человека.
Гнев у детей
Приступы гнева могут наблюдаться не только у взрослых, но и у детей. Причины такого поведения могут быть общими, носить медицинский характер. Заболевания, присущие как взрослым, так и детям, могут провоцировать подобное поведение. Однако у детей есть ряд специфических причин подобного поведения.

У человека во взрослом возрасте процессы возбуждения и торможения правильно сбалансированы. Это позволяет действовать в соответствии со сложившейся ситуацией. В детском возрасте процессы возбуждения преобладают над торможением. Поэтому ребенок является более эмоционально возбудимым, чем взрослый.
Малыши, особенно дошкольного возраста, четко реагируют на настроение окружающих его людей. Дети способны заплакать, но уже через минуту полностью успокоиться и начать смеяться. В этом возрасте быстрая смена эмоций – нормальное явление. Равновесие нервных процессов развивается постепенно, с возрастом. Чувства становятся умеренными и устойчивыми.
Дети копируют поведение взрослых. Поэтому, если появляются вспышки гнева у ребенка, это, скорее всего, отражение поведения окружающих его людей. Если кто-то из взрослых истерией добивается своих целей, то и ребенок будет вести себя так же. Иногда причиной является непоследовательность в воспитании. Родители не могут совладать с приступами истерик у своего малыша. В результате он понимает, что может манипулировать взрослыми, добиваться желаемого.
Чтобы избежать подобного исхода, нужно ограждать ребенка от ситуаций, способных травмировать его неокрепшую психику. Нельзя разговаривать с кем бы то ни было в оскорбительном тоне в присутствии малыша. Если возникает угроза возникновения обидного диалога, выплеска негативных эмоций, нужно постараться сгладить ситуацию. Отвлекайте малыша другими, мирными темами, не позволяя зациклиться на проявлении злости со стороны взрослых.
Если ребенок ходит в садик или в школу, его окружение также может оказывать на него сильное влияние. Если учителя или сверстники проявляют агрессию, нужно выявить это. Только найдя раздражающий фактор, можно снизить его негативное воздействие на ребенка.
Иногда дети проявляют агрессию из-за недостатка внимания со стороны родителей. В этом случае крайне необходимо пересмотреть свои взаимоотношения с малышом. В противном случае ситуация усугубится, оказав значительное воздействие на формирование личности.
Агрессивность как болезнь
Вспышки гнева и агрессии часто свидетельствуют о развитии серьезного заболевания. Причем в каждом конкретном случае проявления такого психоэмоционального состояния могут значительно отличаться. Если заболевания нет, приступ проходит самостоятельно после устранения провоцирующего фактора.

Гормональные нарушения проявляются резкой сменой настроения. Приступы ярости возникают без видимой на то причины. Человек при этом может быстро набрать вес, даже если ест не больше, чем всегда. Могут возникать головные боли, нарушается сон, наблюдаются расстройства ЖКТ. Самочувствие человека ухудшается, может периодически повышаться температура без видимых на то причин. У женщин возникает нарушение менструального цикла.
Сахарный диабет может вызывать резкие вспышки гнева. Кроме этого, человек чувствует жажду, аппетит ухудшается. Также наблюдаются нарушения ЖКТ, нижние конечности отекают. Появляются частые позывы к мочеиспусканию, причем ощущается неполное освобождение мочевого пузыря. У мужчин и женщин полностью отсутствует или снижается половое влечение.
Во время беременности также могут появляться подобные приступы. При этом видимого провоцирующего фактора может не быть. Это не является патологией. Во время беременности гормональный фон быстро меняется. Это является причиной вспышек агрессии, плохого настроения.
При гипертиреозе могут возникать вспышки немотивированной агрессии. Человек ведет себя нервозно, у него наблюдается повышенная возбудимость и неуравновешенность. Речь становится быстрой, иногда несвязной. Человек может ощущать немотивированный страх, беспокойство, страдать бессонницей. Глазные яблоки при этом выпячиваются, в глазах может двоиться. Давление становится нестабильным, иногда повышается температура. Аппетит увеличивается, но масса тела уменьшается.
В каждом конкретном случае определяются особенные проявления вспышек гнева. Диагностикой должен заниматься опытный врач.
Диагностика
Чтобы установить причину неконтролируемых вспышек гнева, следует обратиться к врачу. Сначала следует посетить терапевта. Он узнает о симптомах, сопровождающих подобное состояние. Затем он направит пациента к узкому специалисту. Может потребоваться консультация эндокринолога, невропатолога, психиатра или психолога.

Врач определит, как давно появились определенные симптомы, как часто они наблюдаются. Также медицинский специалист должен поинтересоваться, какой образ жизни ведет человек, какой у него режим отдыха и работы, есть ли вредные привычки. Немаловажным фактором является психоэмоциональная обстановка в жизни пациента. Важно также установить, есть ли у больного хронические психиатрические недуги.
Чтобы установить причину вспышек ярости, возможно, потребуется сделать МРТ головного мозга. Врач назначит пройти общий анализ крови, мочи, биохимический анализ крови. Может потребоваться сделать УЗИ щитовидной железы, сдать кровь на уровень гормонов. После проведения необходимой диагностики можно установить, почему возникают подобные приступы, и выработать эффективную стратегию по борьбе с ними.
Только определив истинную причину и вылечив основное заболевание, можно подавить приступы агрессии.
Что такое гнев?
Приступы ярости случаются время от времени практически у каждого человека. И это вполне нормально. Чтобы понять, нуждается ли подобное поведение в коррекции или нет, следует обратить внимание на саму суть гнева. Ведь он может быть и конструктивным. Гнев помогает многим противостоять обидчику, не сдаваться перед возникающими трудностями и преградами, отвоевывать свое место под солнцем. Пассивный человек всегда плывет по течению, поэтому вероятность того, что он достигнет значительных вершин в жизни, крайне невелика.

Однако гнев может быть и деструктивным. Он не только разрушает самого человека, но и несет прямую угрозу окружающим. Примерами деструктивного гнева является насилие, убийства, пытки и жестокие поступки. Поэтому важно понимать разницу между яростью конструктивной и деструктивной.
Неконтролируемые вспышки гнева являются проявлением инстинкта. Агрессия по отношению к окружающим является способом защиты. Если человек чувствует внешние угрозы, он будет вести себя по отношению к ним агрессивно. Это естественная составляющая выживания.
С другой стороны, набрасываться с кулаками на каждого обидчика – это некорректное поведение. Существуют определенные социальные нормы поведения, законодательно установленные правила, которые не допускают проявления физического и морального насилия. Важно найти баланс между сдерживающими факторами и проявлением агрессии. Ведь обе эти крайности негативно отражаются на состоянии человека, его ощущении себя как личности.
Если же человек не способен контролировать себя, свой гнев, он будет реагировать агрессивно даже на незначительные раздражители. Практически любая фраза может быть воспринята им как угроза. За этим следует эмоциональный взрыв, выплеск агрессии. Это ненормальное, патологическое поведение, которое требует коррекции. Далеко не всегда проблема заключается в наличии физического заболевания. Часто требуется коррекция, проведенная опытным психологом.
Проявление злости
Неконтролируемый гнев является проявлением злости. Это чувство может быть больше или меньше интенсивным. От этого зависит период переживания человеком негативного чувства. Чем меньше интенсивность злости, тем дольше она живет в душе.

Приступы гнева могут возникать спонтанно, как яркая вспышка. Однако выплеск эмоций так же быстро проходит. За это время человек выражает свою злость по отношению к раздражающему фактору. Такой способ проявления собственных эмоций может быть социально неприемлемым (например, покалечить или убить обидчика). Но проявление агрессии может быть и приемлемым, безопасным. Существуют социально разрешенные способы проявления гнева. О них нужно помнить, когда назреет необходимость выплеснуть негативные эмоции. К таким действиям относятся:
Отработка злости. Накативший приступ ярости нужно осознать и направить его энергию в другое русло. Например, можно заняться спортом, уединиться и сильно закричать, отправиться на прогулку, включить громкую музыку вдали от жилых объектов и т. д. Способ каждый выбирает сам.
Сказать о своих чувствах. С обидчиком нужно поговорить, рассказав ему о своем эмоциональном состоянии. Например, можно сказать, что вас злит подобное поведение, отношение к себе. Однако не стоит при этом повышать тон. Просто пересказать свои эмоции и объяснить, почему они возникли. Возможно, собеседник даже не предполагает, что его действия вызывают в вас чувство гнева.
Выразить эмоции мимикой, жестами. Так можно продемонстрировать обидчику свое эмоциональное состояние.
Неприемлемое поведение
Вспышки гнева толкают человека на необдуманные поступки, совершив которые он становится неправ. Существует несколько неприемлемых социально типов поведения при возникновении злости. Так не стоит поступать при возникновении агрессии:
Игнорирование. Отказ от общения с обидчиком. Это не решит проблему. Человек, возможно, даже не поймет, почему произошла такая перемена в настроении его собеседника. В этом случае отношения будут испорчены, а чтобы их наладить, потребуется приложить много усилий.
Месть. Это особая форма агрессии. Причем она проявляется с определенной задержкой. Человек сознательно или подсознательно ждет момента, когда противник ослабнет, перестанет обращать внимание на ситуацию или отвлечется на другие вопросы. В этот момент может произойти событие, которое оппонент объясняет словами «так получилось». Это также не решает проблему.
Сплетни. Это одна из относительно безопасных форм проявления агрессии. Это позволяет высвобождать негативную энергию, не накапливая ее внутри. Однако стоит понимать, что подобное поведение рано или поздно приводит к конфликтам. Это только усугубляет ситуацию. Найти из нее выход будет тяжело. Сплетник сам рискует своей репутацией.
Удары, физическое или эмоциональное насилие, убийство. Это самые неприемлемые проявления агрессии. За подобные поступки человек несет уголовную ответственность. Причем вред, нанесенный себе и окружающим, порой практически невозможно смягчить.
Как контролировать себя?
Вспышки гнева можно и нужно контролировать. В противном случае они перерастают в деструктивные действия, которые несут зло и разрушение. Чтобы избежать негативных проявлений гнева, нужно научиться следующим приемам:
Замечать недовольство и проявлять его сразу, не допуская накапливания негативной энергии.
Осознавать, почему возникла та или иная ситуация, анализировать их с целью предупреждения развития в будущем.
Принимать жизнь такой, какая она есть, признавать наличие несправедливости.
Уметь найти компромисс. Для этого обязательно нужно вести диалог с оппонентом, взглянуть на ситуацию с его точки зрения или со стороны.
Если разрешить ситуацию не удается, нужно уметь уйти от нее. Лучший бой – тот, которого не было. Взяв тайм-аут нужно искать решение в сложившейся ситуации.
Злость трансформировать в мирное русло (например, заниматься спортом).
Отношения нельзя выяснять на пике агрессии. Это не позволяет рационально мыслить. Лучше отойти, а через время вернуться к решению проблемы. При этом можно показать свой гнев, выплеснув эмоции не на противника. После можно будет высказать претензии оппоненту, но не критикуя его личность, а его поступки.
Нельзя скрывать злость. Ее проявляют социально-приемлемыми действиями.
Не нужно часто извиняться за проявление своих эмоций. Вы имеете право испытывать гнев. Однако проявлять его нужно корректно.
Нужно точно описать ситуацию, слова, действия, которые вызвали гнев. Возможно, со стороны окажется, что это того не стоило.
Рассмотрев, что собой представляют и почему возникают вспышки гнева, можно предпринять правильные действия для устранения негативных проявлений.
psychbook.ru
Приступы ярости у женщин причины — Сахарный диабет
Проявления вспышки неконтролируемого гнева сложно недооценивать. Такие острые эмоции обычно приносят людям одни не приятности как на работе, так и в повседневной жизни, в семье. Лечение неконтролируемого гнева следует проводить с учетом истинных причин его проявления, что связано с нарушениями центральной нервной системы.
Специалисты Брейн Клиник имеют большой опыт по лечению различных расстройств нервной системы которые вызывают вспышки гнева которые человек не способен контролировать усилиями собственной воли. Наши врачи сумеют правильно и безопасно для организма восстанавливать работу нервной системы и эмоциональные реакции.
Вы сталкиваетесь со вспышками гнева который Вы не можете контролировать? У Вас не хватает сил сдержать гнев?
Мы сможем помочь Вам! Звоните +7 495 135-44-02 и записывайтесь на прием!
Мы помогаем в самых сложных ситуациях, даже если предыдущее лечение не помогало.
Обращение строго на анонимной основе!
Первичная консультация
и обследование
2 500 Лечебно-восстановительная
терапия
от 5000

Гнев который не сдержать
Больше всего от таких вспышек страдают дети, которые не понимают почему папа или мама вдруг накричали на них или ударили ни за что. При этом сами люди, у которых проявляются такие острые реакции на не значительные раздражители или вообще «на пустом месте» страдают от них. Часто это вызывает не проходящее чувство вины, страдает карьера, портятся налаженные связи, рушится дружба, разрушаются семьи.
В таких ситуациях люди пытаются решить эту проблему самостоятельно, обращаясь к психологам или увидев рекламу начинают принимать рекламируемые препараты. Однако, такие действия приводят в дальнейшем только к ухудшению ситуации.
Чем быстрее человек обратится в такой ситуации к специалисту, тем быстрее и эффективнее будет оказана необходимая помощь.
Почему происходят вспышки гнева
Вспышки неконтролируемого гнева проявляются в следствии срыва высшей нервной деятельности. Это может происходить в следствие постоянно действующих стрессов, высокой психо-физической нагрузки дома и на работе.
Наши врачи смогут правильно разобраться в ситуации и оказать адекватную медико-психологическую помощь.
Такие пограничные психические состояния лечатся, а наши специалисты могут лечить амбулаторно.
Наиболее частые жалобы при неконтролируемых вспышках гнева

Враждебность или агрессия к окружающим.
Легко возникающая до
meramamerikankultur.com

Статьи фитнес – статьи, обзоры спортивных мероприятий, советы экспертов и тренеров

Posted on 16.01.202011.01.2020 by alexxlab

статьи о тренировках для девушек

Читать статью
Если Вы хоть немного интересуетесь тренировками и фитнесом в целом, то наверняка хоть раз слышали такое понятие как суперсет. А может не только слышали, но и использовали. Так как “штука” эта очень распространенная, давайте все-таки разберемся подробнее. Итак… Что такое суперсет? Суперсет — это два упражнения выполняемые одно за одним
подробнее Читать статью
Все мы знаем, что в независимости от того, хотите Вы похудеть или увеличить мышечную массу, или даже Вам нужны оба варианта, регулярные тренировки — необходимое условие для улучшения своего тела. Но что стоит за словом “регулярные”? Сколько раз в неделю тренироваться. Три тренировки в неделю — этого мало или нет
подробнее Читать статью
Безусловно, накачать ягодицы в тренажерном зале проще, чем сделать это дома. Причина проста и понятна — в зале в Вашем распоряжении будет намного больше инструментов. Это и штанги, и широкий гантельный ряд, и целый список разнообразных тренажеров, которые позволяют легко менять нагрузку, использовать разное положение тела и т.д. Поэтому если
подробнее Читать статью
Время идет, а вопрос “как накачать пресс” все также остается одним из самых популярных. Существует просто огромное множество упражнений для мышц пресса и “неподготовленному” человеку достаточно сложно разобраться в том, что им нужно. В этой статье я попробую решить эту проблему. Я уже описывала основные критерии достижения не просто плоского
подробнее Читать статью
Название статьи максимально рекламное и просто “кричит” о том, что читать ее стоит 🙂 Конечно, я бы назвала ее как-то более скромно, но про гипертрофию ягодичных мышц, например, мало кто захочет читать, потому что далеко не все знают, что это то же самое, что обычно подразумевают девушки под вопросом: “как
подробнее Читать статью
И на этом сайте, да и на других, в описании к упражнениям Вы, наверняка, читали примерно такую фразу: “возьмите гантели необходимого веса” или “установите в тренажере необходимое сопротивление” и множество похожих формулировок. Для уже опытных посетителей фитнес-залов такая задача не вызывает сложностей, но для новичков это может стать камнем преткновения,
подробнее Сентябрь 18, 2017Виктория Монченко ягодицы Читать статью
Я прекрасно понимаю, что статьи, касающиеся анатомии обычно скучно читать и делать это никто не хочет. Но это тот случай, когда я настоятельно рекомендую это сделать. Почему? Потому что запрос “как накачать ягодицы” стоит в списке самых популярных в поисковых системах. Что не удивительно, потому что “мир” сейчас испытывает настоящий
подробнее
Август 27, 2017Виктория Монченко
Читать статью
Я рекомендую этот материал к прочтению всем, кто занимается спортом “для себя”, с тренером или самостоятельно. Всем, кто ходит в тренажерный зал, или на групповые занятия, или просто тренируется дома или на улице с помощью готовых программ и видео или без них. Всем, кто хочет похудеть и улучшить фигуру, или
подробнее Читать статью
В этом материале речь пойдёт об очень важном аспекте тренировок, а именно во
Фитнес статьи. Все о фитнесе и здоровом образе жизни
Подробности
Категория: Статьи о фитнесе
Создано: 29.12.2019 16:54
Важная информация для родителей дошкольников. Филиппинский тест готовности ребенка к школе поможет родителям снизить риски психических расстройств у ребёнка в период школьного обучения.
Как определить – готов ли ваш ребенок к школе? Читайте в этой статье.
Просмотров: 314
Подробности
Категория: Статьи о фитнесе
Создано: 20.10.2019 13:13
Мы продолжаем рубрику о сердечно-сосудистой системе и тренировках. Сегодня речь пойдет о тренировках и гипертонии. Читайте в этом разделе
Просмотров: 668
Подробности
Категория: Статьи о фитнесе
Создано: 02.08.2019 15:15
В этой статье речь пойдет о роли pH и влиянии на организм человека. Вы узнаете: Почему показатель pH так важен для нас? Почему так важно соблюдать баланс pH.
Просмотров: 402
Подробности
Категория: Статьи о фитнесе
Создано: 16.09.2018 00:12
В этой статье мы рассмотрим содержание воды в организме мужчин и женщин. Необходимое потребление жидкости при физических нагрузках. Количество жидкости рассчитываем по формулам.
Просмотров: 2466
Подробности
Категория: Статьи о фитнесе
Создано: 22.01.2018 02:22
Еще в античном мире физические упражнения под музыку применялись для развития хорошей осанки, походки, пластичности движений, наконец, силы и выносливости. Одной из разновидностей греческой гимнастики была орхестрика — гимнастика танцевального направления. Ее справедливо можно считать предшественницей всех существующих ритмических и ритмопластических систем упражнений, включая современную художественную гимнастику.
Просмотров: 7321
Подробности
Категория: Статьи о фитнесе
Создано: 24.08.2017 17:29
Рубрика «Я люблю фитнес всем телом и душой»
Теперь каждый из Вас сможет поделиться своей фитнес-историей. Встречайте первую жизненную историю от фитнес-маньячки. В этой статье мы познакомим Вас с одной интереснейшей девушкой 54 лет по имени Светлана, для которой фитнес стал смыслом жизни. Её история поможет многим осознать, что в 50 лет жизнь может кардинально изменить сознание и тело, что вопреки отговоркам со стороны близких и знакомых можно стать самим собой, вести полноценную здоровую жизнь. Профессионалы фитнеса настоятельно рекомендуют брать с неё пример. Ведь здоровье, это самое ценно, что есть у человека!
Хотите рассказать свою историю, связанную с фитнесом? Напишите статью и отправьте по адресу: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. , и мы обязательно разместим её на всех наших Интернет ресурсах. Страна должна знать своих героев!
Просмотров: 5187
Подробности
Категория: Статьи о фитнесе
Создано: 11.12.2016 14:59
Установлено, что женщины обладают большей гибкостью, чем мужчины (Allander и др., 1974; М.А. Jones и др., 1986, 2002). Различия в уровнях гибкости между мужчинами и женщинами могут быть обусловлены рядом факторов, включая анатомические и физиологические. В этой статье рассмотрим факторы влияющие на гибкость.
Просмотров: 8493
Подробности
Категория: Статьи о фитнесе
Создано: 16.10.2016 00:20
Международной федерацией спорта, аэробики и фитнеса (FISAF) разработан и утвержден перечень упражнений, который относится к разряду запрещенных, в связи с повышенной травмоопасностью. Во всех упражнениях ЗАПРЕЩЕНЫ: баллистические, хлестообразные, рывковые движения. Рассмотрим наиболее типичные рекомендации, которые следует соблюдать при подборе упражнений для аэробных классов. Рекомендовано для тренеров и любителей фитнеса.
Просмотров: 23397
Подробности
Категория: Статьи о фитнесе
Создано: 13.10.2016 15:30
Любовь к сладкому – это то с чем борется большинство женщин по всему миру. Именно отсутствие сладкого делает диеты такими невыносимыми. Зачастую употреблением сладкого женщины не только удовлетворяют физиологическую потребность или отдают дань вредной привычке, но и лечат душевные страдания, уверяя себя, что сладкое приносит им ощущение счастья. Возможно, поэтому борьба с этим пристрастием должна идти с двух сторон, с биологической и психологической, одновременно.
Просмотров: 5500
Подробности
Категория: Статьи о фитнесе
Создано: 14.09.2016 14:45
На сегодняшний день все отрасли современной пищевой промышленности применяют пищевые добавки — природные или синтезированные соединения, которые намеренно и целенаправленно вводятся в пищевое сырье и изготавливают продукты из технологических соображений для сохранения природных свойств или предоставления заданных свойств продуктам. Статья рекомендована к прочтению в первую очередь родителям и беременным женщинам. Здоровье нации в Ваших руках!
Просмотров: 3399
Страница 1 из 4
Статьи про фитнес, йога, тай чи, правильное питание и другое

Тело с идеальными формами, хорошее самочувствие, настроение, ощущение достатка энергии — все это имеют люди, регулярно занимающиеся фитнесом. Это именно то, что может обрести каждый в случае включения в свой распорядок дня физической нагрузки в спортивном клубе. И решиться на такой шаг актуально в первую очередь офисным работникам, водителям, учителям, продавцам, которые в силу специфики своей профессии ведут малоподвижный образ жизни. Поскольку именно для них фитнес способен принести наибольшую пользу.
Под регулярными занятиями фитнесом подразумевается принятие участия в тренировках не менее 3 раз в неделю. Именно такого количества посещений достаточно для получения пользы от занятий спортом, которая заключается в получении таких эффектов:
Красивой фигуры. Уже через месяц регулярных тренировок становятся заметными изменения в фигуре. У женщин вырисовывается талия, становятся упругими ягодицы, на ногах появляются признаки проработанных мышц. Тело же мужчины становится более рельефным, мускулистым.

Заряда энергии. После занятий под руководством опытного тренера занимающийся не ощущает усталости, а напротив, он полон энергии. Поэтому такие занятия актуально посещать после работы в офисе и других учреждений.

Отменной физической формы. Регулярно посещая спортивное учреждение, есть возможность стать более энергичным, активным в свободные от этих занятий дни. Это обусловлено перестройкой организма.

Повышенного иммунитета. Тренировки положительно влияют и на защитные функции организма. Поэтому их следует посещать всем, кто устал каждую зиму страдать от вирусных инфекций.

Полноценного сна. Люди, занимающиеся спортом, практически незнакомы с такой проблемой, как бессонница. Кроме того, их качество сна намного выше, нежели у малоактивных людей.

Здоровых десен, зубов. Как ни странно, но физическая нагрузка благотворно влияет на состояние ротовой полости, останавливая развитие опасных недугов.

Доставляют пользу данные занятия и кишечнику, желудку. Они ликвидируют такие неприятные ощущения, как тошнота, тяжесть. А все благодаря учащенному дыханию и пульсу, стимулирующих сокращение мышц этих органов. Оказывают тренировки на человека и обезболивающий эффект, поэтому боль в спине, шее, коленях — не повод для отказа от фитнеса. Напротив, при его помощи удастся лишить себя мучений.
Имеют влияния коллективные тренировки и на самооценку, способность общаться с людьми. А также на успешность человека: люди, увлекающиеся физическими нагрузками, лучше мыслят, справляются с большим объемом работ. Женщинам же фитнес, помимо перечисленных эффектов, приносит особую пользу — повышает сексуальность.
Чтобы впустить в свою жизнь фитнес, достаточно выбрать подходящий спортивный клуб и приобрести абонемент. При выборе спортивного клуба стоит помнить, что отдавать предпочтение актуально заведениям с хорошей репутацией. Познакомиться с фитнес-клубом, у которого на счету ни одна сотня довольных клиентов можно на сайте http://fitnes-guru.ru/, открытом для каждого желающего изменить свою жизнь.
Современные тенденции здорового образа жизни, подразумевают под собой, отказ от вредных привычек, правильное питание, и хорошую физическую подготовку.
В комплексе все эти факторы, принято называть фитнесом, польза которого величественна для здоровья человека, в связи с отсутствием вреда для организма, естественно при правильном подходе к занятием/тренировкам.
По итогу вы узнаете, все положительные и отрицательные стороны фитнеса, который вот уже на протяжении многих десятков лет популяризируется в мировых масштабах.
Для чего нужен фитнес
Слово фитнес произошло от анг. слова fitness, а именно от глагола «to fit», что означает быть в хорошей форме. Основатель движения современных методик оздоровления человека, считается спортивный психолог Кеннет Купер, который впервые ввел в начале 1960 г. на постойной основе термин «аэробика», разработав систему различных упражнений и методик тренировочного процесса, как с использованием дополнительного отягощения, так и с собственным весом.
Главной особенностью, аэробики, как считал Купер, это польза в оздоровлении человека, повышения сопротивляемости организма к различным видам вируса, а также профилактика и лечения различных травм опорно-двигательного аппарата.
Для чего нужны занятия фитнесом
Таким образом, Купер запустил глобальную машину оздоровления населения планеты, после чего многие странны подхватывают его методики, вводя в своих подразделениях, школах, нормативы, программы и комплексы различных тренировок, а также, появляются новые направления фитнеса, которые призваны разнообразить физические нагрузки и укрепить здоровья человека, за счет:
укрепления сердечно-сосудистой системы
повышения гибкости тела
придания тонуса и выносливости мышц
увеличения силы и мощи
развития реакции и быстроты движений
повышения координации тела
уменьшения жировых отложений
Регулярные занятия фитнесом, сделают вас жизнерадостным, за счет выделения в кровь гормонов счастья и удовольствия (дофамин, серотонин), как в знак благодарности успешно проведенного тренинга, а также помогут более выражено реализовать себя как личность, построив красивую и здоровую фигуру.
Из недостатков занятия фитнесом, можно выделить лишь два:
трата времени и денег на абонемент в фитнес зал
риск получения травмы при выполнении упражнения
Однако, как вы понимаете, эти минусы, ничтожно малы, по сравнению со всеми преимуществами, которые дарят регулярные тренировки в стиле фитнес. Кроме этого, при правильной технике выполнения упражнений, а также при соблюдениях рекомендаций вашего врача (если у вас есть какое-либо заболевания), фитнес абсолютно безвреден, в том понимании, в котором мы его описали.
Занятия фитнесом в тренажерном зале
Невзирая на все помните, чем бы вы не занимались, везде есть свои ограничения, связанные со спецификой вида деятельности, и спорт, в частности фитнес, имеет следующие предостережения:
нельзя одновременно долго и часто тренироваться
следите всегда за техникой выполнения упражнения
не пренебрегайте правильным питанием, от него будет зависеть во многом ваш успех на тренировках
сконцентрируйте все свои усилия и внимание на выполнении упражнения, не отвлекайтесь, не разговаривайте
Игнорируя эти, элементарные рекомендации вы можете навредить своему организму.
Виды занятий фитнесом
Спустя пол века, фитнес серьезно прогрессировал, на свет появились очень много различных его направлений, которые тем, или иным образом, укрепляют физическую подготовку человека, вот некоторые его виды.
Танцы на шесте или pole dance
Забравшись на пилон девушка вытворяет на нем различные трюки и приемы, напоминающие, чем то акробатику, спортивную гимнастику и хореографию, неся под собой эротическую составляющую.
Pole Dance
Стретчинг
Тренировки, или комплекс различных упражнений, которые призваны увеличить растяжку тела, сделать его гибким, за счет придания эластичности мышц и связок.
Стретчинг (растяжка)
Аквааэробика
Выполнение различных координационных движений под водой, под музыку. Как правило, инструктор находиться по средине бассейна (возле бортика), показывая на суше упражнения, а обучаемые, выполняют все за ним, копирую все его движения в воде.
Аквааэробика
Пилатес
Система/комплекс упражнений, разработанный для восстановления физической подготовки людей, после перенесенных травм опорно-двигательного аппарата. Активно используется в современных фитнес центрах, для укрепления и придания тонуса мышцам, главной отличительной чертой является плавность, гармоничность и концентрация движений, одни из самых популярных упражнений — планка и сотня.
Пилатес
Кроссфит
Система физических упражнений, которые нацелены на увеличение силы, выносливости и координации, элементы тренировок построены часто по принципу кругового, интервального тренинга, с малых отдыхом и высокой интенсивностью выполнения упражнений, из таких видов спорта как: пауэрлифтинга, тяжелой и легкой атлетики, гиревого спорта, гимнастики, а также с применением другой аэробной и анаэробной нагрузки.
В своих упражнениях, кроссфит часто использует штангу, гантели, гири, скакалки, турники, мячи, тренажеры и прочее.
Кроссфит (Crossfit)
Фитбол
Это упругий гимнастический мяч, диметром 45-95 см, впервые начал применяться в Швейцарии для лечения болезней, связанные с отклонением в нейро-развитии у маленьких деток.
В последствии, фитбол начал применяться в физической терапии многих стран, а также начал включаться в комплекс упражнений, которые укрепляют все тело: пилатес, различные функциональные тренировки, направленные на сжигания жира, фитнес для беременных.
Упражнения на мече особенно хорошо укрепляют мышцы брюшного пресса, спины, поясницы и ягодиц.
Фитбол (гимнастический мяч)
Танец живота
Эти танцы отличается пластичностью и энергичностью движений всего тела, особенно в области живота под ритмичную музыку, помогая активно сжигать калории, что естественным образом положительно сказывается на фигуре, подчеркивая ее стройность и грациозность.
Танец живота
Зумба
Латиноамериканские спортивные танцы, которые включают себя, при их выполнении различные элементы фитнес программ: упражнения с легкими гантелями, стиками zumba toning, водная программа aqua zumba, специальная детская фитнес программа zumba kids и адаптивная для все категорий людей, начиная от старшего поколения, заканчивая людьми в реабилитационный период zumba gold, после перенесенной травмы, а также танцы с использованием степ-платформы zumba step и даже с использованием стула zumba sentao.
Зумба (латиноамериканские спортивные танцы)
Йога
Относительно недавно стало очень популярна в фитнес индустрии, несмотря на то, что сама йога появилась очень давно в Индии, помогая людям физически, психически и духовно развиваться, находить гармонию между телом и разумом.
Занятия в стиле йоге помогают людям восстановить подвижность суставов, повысить гибкость и выносливость всего тела, поддерживать мышцы в тонусе, улучшить осанку, улучшить обмен веществ, укрепить сердце, кроме того, упражнения из йоги обеспечивают массаж внутренних органов, из-за чего происходит омоложение, укрепление всего организма, и конечно, она помогает успокоить нервную систему после стрессовых ситуаций)
Йога , как направление фитнеса
Табата
Высокоинтенсивные спортивные нагрузки, которые подразумевает под собой максимальные траты энергии в короткий промежуток времени, обычно это 20 секунд работы в очень высоком темпе, далее следует отдых 10 секунд, и цикл вновь повторяется, таких табата-раундов 6-8 в среднем.
Упражнения носят анаэробно-аэробный характер, а именно аэробный путь снабжения организма энергии перестраивается на анаэробный, за счет нехватки кислорода, в связи с этим, тренировки в стиле табаты являются очень эффективными для людей, которые стремятся сжечь жир, увеличить выносливость и укрепить мышцы.
Обращаем внимание, что для не подготовленных людей к интенсивным физическим занятиям, такие тренировки не подойдут, в силу своей высокой нагрузки на все системы организма.
Табата (высокоинтенсивный интервальный тренинг)
Тверкинг
Это ритмичные изолированные движения или вибрации бедер, ягодиц и живота, иногда танцоры используют еще и руки. Такая активная тряска частями тела, помогает не только избавиться от не нужных калорий, но и положительно действовать на женский организм по гинекологической части, за счет активных движений тазом.
Обычно тренировка тверка начинается с разминки, растяжки основных групп мышц, далее следует базовые движения «бути», вибрации и вращения ягодицами, движения коленями и бедрами.
В обществе, очень многие считают, эти танцы очень эротичными и вызывающими.
Тверкинг (ритмичные движения бедрами и ягодицами)
Сколько и как часто нужно заниматься фитнесом
Время одной тренировки, будет напрямую зависеть от вида фитнеса, которым вы занимаетесь. Так, например, частые тренировки в тренажерном зале в фитнес-режиме, могут привести к перетренированности, не смотря на то что тренинг может проходить с легкими весами, этого достаточно чтобы утомить нервную систему и мышцы, поэтому оптимально будет тренироваться на начальной стадии в этом случае 3-4 тренировки не более.
Если вы выберите тверк, танец живота, йогу, стретчинг или другой вид фитнеса не силовой направленности, то в этом случае тренироваться можно хоть 5 раз в неделю, скорее в некоторых случаях даже полезно, например, для повышения эластичности мышц, частые растягивания пойдут вам на пользу, конечно не надо только переусердствовать.
Чем тяжелея тренировка, тем больше нужно время для восстановления, соответственно тренироваться надо реже, в противном случае, избежать перетренированности не получиться.
Длительность одной тренировки, также, как и частота, будет зависеть от направления фитнеса, если это энергичные танцы, то 45-60 минут вполне будет достаточно, если это высокоинтенсивные, энергозатратные упражнения типа табаты, то 20-30 минут вполне хватит, особенно начинающим, ну а если дело касается тренажерного зала, то тренировки не должны превышать 60-90 минут при частоте 3 раза в неделю.
Сколько должна длиться фитнес-тренировка?
Фитнес прежде всего это стиль, стиль здорового, спортивного образа жизни, нельзя заниматься им, при это употреблять в пищу вредные продукты питания (чипсы, колу, картошку фри, лапшу, кириешки, продукты с консервантами и прочее), в силу того, такое «полезное» совмещения тренинга и питания, приводит к обратному эффекту, в виде накопления жира, испорченных сосудов, и другим проблемам со здоровьем.
Поэтому выбрав себе направления фитнеса, не забывайте о том, что правильное питание, также, как и грамотные тренировки, играют ключевую роль, в достижении красивой, стройной и здоровой фигуры.
В чем отличие фитнеса от бодибилдинга
Физическая работа над собой может быть абсолютно разной, начиная от легкого бега в манеже, заканчивая приседаниями в тренажерном зале, и в обеих случаях при определенных обстоятельствах все может называться и фитнесом и бодибилдингом.
В связи с этим, необходимо четко разграничить различая фитнеса и бодибилдинга, и будут они состоять в следующем, смотрите таблицу.
Таблица — отличие бодибилдинга от фитнеса
Фитнес Бодибилдинг
Аэробное энергообеспечение мышц Анаэробный снабжение энергией
Придать тонус мышцам, подтянуть кожу, построить стройную фигуру Накачать мускулатуру, построить атлетическую фигуру
Увеличение общей выносливости организма Увеличение силовых показателей, силовой выносливости
Работа в основном с легкими весами и с собственным весом Рабочие веса на штанге средние и тяжелые
Отказ мышц происходит за счет накопления молочной кислоты Отказ при выполнении упражнении происходит за счет расхода креатинфосфата и гликогена в мышцах
Занимаются в основном женщины и девушки Молодые парни и мужчины
Не требует специального оборудования, тренироваться можно с собственным весом Обязательно использования дополнительного отягощения, в виде штанг, гантелей, гирь, тренажеров
Кроме того, тренировки в фитнес режиме, зачастую совершаются в свое удовольствие, не требующего от человека чрезмерных усилий, которые могут в той или иной степени посадить сердце при чрезмерных нагрузках, какие подразумевает под собой профессиональные виды спорта, и бодибилдинг не исключение.
Для наглядности возьмем вид спорта – плавание. В среднем профессиональный пловец проплывает за одну тренировку в бассейне около 6-7 км, при этом испытывая на своем теле невероятные перегрузки, которые приходится выдерживать при выполнении тех, или иных заданий от тренера, ради своего личного рекорда.
Отличие фитнеса от бодибилдинга
Если же заниматься плаванием исключительно для здоровья, для поддержания хорошей формы, то ваш пульс должен не поднимется выше 120 ударов в минуту на протяжении всей тренировке, а также ваше плавание будет напоминать плавание «плавающей черепахи», которое плывет в свое удовольствие, не преследуя каких-либо высших достижений.
В тренажерном зале можно заниматься как фитнесом, так и бодибилдингом, все зависит исключительно от предпочтений человека. Если кому-то нужны большие мышцы и мускулистое тело, то человек выбирает тренировки в стиле бодибилдинга, то есть постоянная работа с железом, при этом нагрузки порой могут превышать мыслимые человеческие возможности организма.
В этом случае, питание, восстановление и тренировки становятся на первостепенном месте.
Если же вы решили заняться фитнесом в тренажерном зале, то есть обрести подтянутую фигуру, без выраженной мускулатуры, то вам будет достаточно работать в силовую выносливость, с относительно легкими весами, при этом нагрузка на организм будут значительно ниже, чем та, которые использует культурист для наращивания мышц.
На протяжении всей нашей жизни нас преследует тот или иной выбор, и спорт не исключение. Поэтому вы сами должны определиться, что для вас важнее, личный рекорд в том или ином упражнении, мускулистая фигура с огромными мышцами или подтянутое тело с кубиками пресса.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Про фитнес подборка статей

Фитнес тренер

Приветствуем вас, дорогие наши читатели! Сегодня хотелось бы поговорить о наболевшем! О проблеме №1 для тех, кто когда-либо сталкивался с подбором персонального тренера в фитнес-клубе, или же, как у нас принято называть, в небольших клубах-качалках. Продолжение в статье…

Кардио тренировка

Если от одного вида беговой дорожки у тебя ноет в груди, возрадуйся!

Мы подготовили для тебя нескучные, а главное — эффективные кардио тренировки. Ну не молодцы ли?

Кардио — как шпинат: его или обожают, или ненавидят. Продолжение в статье…

Тренировки дома

Идеальное тело в зоне комфорта.

Ликуй — у нас для тебя новая домашняя программа с легко доступным снарядом. Смотри, как можно здорово потренироваться на пару с обычным стулом. Продолжение в статье…

Аэробные программы и упражнения с гантелями

В борьбе за «кубики» на животе без аэробики нам никак не обойтись. Другое дело, что одного интервального бега нам мало. Да, кардиоинтервалы — это самый эффективный способ «жиросжигания», однако пресс они нагружают слабо. Так что, мы дополним интервальную аэробику «силовым кардио». Продолжение в статье…

Женский тренинг 2. Тренировки с учетом ОМЦ.

Сейчас мы с вами попробуем рассмотреть планирование жиросжигающего периода с учетом овариально-менструального цикла (ОМЦ).

Почему попробуем? Потому что как только начинаешь рассуждать об особенностях женского организма, дамочки задают вполне резонный вопрос: а вы откуда знаете, вы ведь не женщина? Что вполне логично с женской точки зрения. Продолжение в статье…

Женский тренинг

Да простят нас мужчины, речь пойдет о женщинах, а точнее, об их отличии и специфике. Несмотря на то, что мужчины и женщины принадлежат к одному и тому же биологическому виду (по классификации Ч. Дарвина), между ними тем не менее существуют значительные различия на уровне физиологии, анатомии, гистологии, биохимии и т. д., да и пахнет от женщин лучше в большинстве случаев. Продолжение в статье…

Абсолютная правда о красивом прессе

Независимо от того имеешь ты хорошую генетику или метаболизм подростка, есть одно главное правило которое разделяет тех, кто имеет хороший пресс и тех кто соблюдает плохую диету. Большинство людей едят слишком много, чтобы «квадратики показались». Питание — это самая главная вещь!

Пилатес. Его роль в тренировочном процессе.

Пилатес — это уникальная система упражнений, позволяющая улучшить осанку, снять мышечное напряжение, смягчить болевой синдром. В настоящее время все большую популярность приобретают тренировки по этой методике…

Кроссфит Роба Орландо

Чтобы стать сильным, считает Роб Орландо, нужно применять тренировочное оборудование, которое не признает компромиссов. Например, гимнастические кольца.

В средней школе Роб Орландо прослыл изрядным чудаком, поскольку всем видам досуга предпочитал тренинг с «железом».

Андрей Свирид. Как заниматься в тренажерном зале?

Независимо от Ваших целей, хотите ли Вы набрать мышечную массу, увеличить силу или похудеть, а может просто хорошо себя чувствовать и быть, как говориться «в форме», первое, с чего Вам следует начать свои тренировки в зале, это с общей физической подготовки.

Фитнес бикини Дарьи Шевченко

Эта статья — откровение. Рассказ о своем пути к совершенному телу, к спортивному олимпу Дарьи Шевченко, девушки, для которой фразы «нет времени», «нет сил» и «не получается» — это пустые слова. Еще несколько лет назад о ней ничего не было известно.
Читать дальше…

Боевые искусства, бодибилдинг и фитнес

Волей или неволей бодибилдинг становится подспорьем для решения самых высоких тактических и стратегических задач, использование культуризма по полной программе становится хорошей привычкой для каждого бойца-чемпиона. Читать дальше…

Теория и практика для похудения

50 научных рекомендаций гарантированно помогут сбросить лишний вес! Почему так трудно похудеть?

Наука дает на этот вопрос уничтожающий ответ: большинство тех, кто хочет расстаться с лишними килограммами, толком не знает, как это сделать. Читать дальше…

Упражнение для нижнего пресса живота

Подъем коленей в упоре считается одним из лучших для укрепления мышц пресса.

Активный тренинг пресса значительно укрепляет и улучшает общий тонус организма. Читать дальше…

Питание и бег для похудения

Бег — это вам не аэробика! Энергозатраты огромны! И восполнять их придется по особому плану питания.

Сколько калорий в день вам понадобится? Это зависит от вашего веса и уровня физической подготовки. Читать дальше…

Силовой тренинг и бег

Зачем возиться с гантелями, штангами и блоками, если мы собираемся бегать? Главная цель тренировок с отягощениями — «поддержать» вашу мышечную массу. Читать дальше…

Программа для бега

Вы все еще не бегаете? А почему, собственно?

Воскресите в памяти внешность любой профессиональной бегуньи, участницы Олимпиад и чемпионатов. Сказка, а не фигура! Ни грамма жира читать дальше…

Фитнес во вред: как тренироваться без последствий
Я рекомендую этот материал к прочтению всем, кто занимается спортом “для себя”, с тренером или самостоятельно. Всем, кто ходит в тренажерный зал, или на групповые занятия, или просто тренируется дома или на улице с помощью готовых программ и видео или без них. Всем, кто хочет похудеть и улучшить фигуру, или же наоборот избавиться от излишней худобы. В общем, эта статья для тех, кто не стремится на сцену для демонстрации своих достижений, а изучает вопрос питания и тренировок для поддержания хорошей формы и здоровья.
Единственная цель, которую я преследую в этой статье — очертить границы того, что может Вам помочь, а что навредить. И искренне надеюсь, что кому-то она будет полезной.
Что такое фитнес?
Фитнес, как понятие, включает в себя огромное количество составляющих. Я бы определила фитнес как широкую отрасль практических и теоретических знаний, которые направлены на улучшение показателей здоровья, физических и внешних характеристик.
Слишком широко? Хорошо. К фитнесу можно отнести большинство направлений и форм физической активности, которые Вы можете встретить в современных спортивных залах: занятия в тренажерном зале, аэробика, танцы, пилатес, йога, функциональные тренировки и даже тренировки на основе бокса или других боевых искусств. Т.е. фитнес — это не название какого-то конкретного вида нагрузки. Это огромная совокупность всех этих направлений физической активности, которые предоставляют широкий диапазон возможностей улучшения себя, своего здоровья и внешности. Думаю именно поэтому, в Европе очень часто фитнесом называют спортивные залы.
Это кажется очевидным? Зачем я это пишу? Только потому что сегодня я наблюдаю постоянную подмену понятий, возникшую на фоне массовой популярности таких направлений профессионального спорта как фитнес- бикини. Популяризация этой категории привела к тому, что часто именно формат тренировок этой “группы” спортсменок выдается за единственно правильный и полезный для здоровья. Именно это нам “преподносят” под названием “фитнес”. Хотя на самом деле, «сушка тела», которую они используют в качестве диеты, и их режим тренировок для обычного человека не только не является полезным, но, в конечном итоге, вызывает массу проблем со здоровьем.
Есть одна очень важная вещь, которую необходимо понимать: есть понятие профессионального спорта, и есть понятие физкультуры. Спорт призван “выжать” из человека максимум. Главная цель — превзойти другого. Это работа “на износ”. Физкультура же направлена на улучшение показателей здоровья, и, как следствие, внешних данных. И вот в контексте темы этого материала фитнес нужно понимать именно как физкультуру, а не спорт.
Ниже я опишу основные моменты, на которые стоит обратить внимание, если Вы не хотите, чтобы ценой красивого тела не стало здоровье.
Фитнес и противопоказания к нему
Все, кто начинает заниматься тем или иным направлением фитнеса, должны понимать, что у всего есть свои противопоказания. Большинство тренировок и большинство упражнений ориентированы на абсолютно здоровых людей. И даже с идеальной техникой выполнения те или иные движения могут “перегрузить” какую-то область тела.
А теперь давайте будем честными: так ли уж много среди нас “идеально” здоровых людей? Одни только проблемы со спиной есть практически у каждого второго. У кого-то это сколиоз, у кого-то просто боли и скованность от малой подвижности, а у кого-то вообще грыжи межпозвоночных дисков. И это нужно учитывать и подбирать тренировки и степень нагрузки таким образом, чтобы улучшить эту ситуацию, а не навредить еще больше. И если Вы думаете, что-то в стиле “ай, ничего не случится”, то Вы совершаете одну из основных ошибок начинающих тренироваться!!! Только у меня достаточно знакомых, которые считали также и действовали по принципу “выжать из себя максимум”. Знаете какой итог? Им нет еще 30-ти, но у самых “преданных делу” проблемы с коленями, как у людей пожилого возраста, грыжи, смещения позвонков и и.д. И поверьте, это совсем не весело, когда в таком возрасте ты не можешь позволить себе бегать и прыгать, или вынужден ежедневно выполнять специальные упражнения, чтобы избавиться от мучительных болей в спине.
Эти последствия наступают не сразу. Просто каждый раз, когда Вы тренируетесь в неподходящем для Вас стиле, Вы постепенно изнашиваете свой организм и рано или поздно, он даст сбой. Когда? Никто не знает. Но Вы уверены, что эти последствия Вам нужны?
И самое главное: о своем здоровье должны заботиться именно ВЫ! Потому что больше никто это делать не будет. Наверное, возникает закономерный вопрос: но я же ничего не понимаю в тренировках, как я буду это делать? “Это ведь должен делать тренер!” — скажете Вы.
Если Вы думаете, что придя в класс групповых занятий где 20 человек, кто-то будет помнить что у Вас, например, есть постоянные боли в спине и как-то корректировать для Вас программу, то этого не будет. Хорошо, если об этом вообще спросят. И хорошо, если в таком формате занятий инструктор вообще сможет скорректировать технику выполнения упражнений 20-ти человек. А вероятнее всего, Вы просто будете выполнять что-то отдаленно напоминающее то, что Вам показывают. Можно сколько угодно потом “сокрушаться”, что это несправедливо, но когда что-то в организме “пойдет не так”, это не будет иметь никакого смысла.
Ситуация обстоит лучше при занятиях с персональным тренером. Он должен узнать о всех Ваших “особенностях” здоровья и в соответствии с этим подбирать формат Ваших тренировок. При индивидуальной работе с клиентом тренер поставит технику и убережет Вас от многих ошибок. Но, есть одно “но”: Вам нужно найти такого тренера. Который понимает степень серьезности своей работы и последствия невнимательности. И это может стать проблемой. Так как очень часто я вижу, как на индивидуальном занятии клиент что-то делает, а тренер час смотрит в телефон. Или всех клиентов тренируют одинаково. Это не имеет большого смысла. Но к счастью, эта проблема решаема. И на всякий случай, даже если у Вас очень внимательный и профессиональный инструктор, всё-таки напоминайте ему периодически о своих “особенностях”, чтобы он не забыл об этом, привыкнув работать с Вами.
Фитнес-марафоны
Это отдельная история, которая вызывает у меня недоумение. Не буду называть конкретные проекты, но все Вы знаете примеры таких бесплатных фитнес-марафонов в инстаграм, когда на каждый день участником дают определенное задание. Например, выполнить 100 берпи, 100 приседаний, 100 прыжков на скакалке и т.д. Постепенно количество повторений увеличивается, а время нет. Т.е. по “замыслу” организаторов, Вы должны максимально увеличивать темп выполнения. Для чего? Чтобы потеть и худеть, конечно. Проблема только в том, что люди обычно просто делают то, что им говорят, не задумываясь, подходит ли им это.
Когда я вижу “отчеты” таких тренировок, мне в прямом смысле становится страшно. Когда люди, имея 20-30 кг лишнего веса, начинают задыхаясь прыгать на скакалке, естественно не имея даже понятия о том как это нужно делать (а про то, что делать это с таким лишним весом вообще не стоит, речь даже не идет), я невольно начинаю содрогаться, представляя, что сейчас происходит с их позвоночником, коленями, и какая колоссальная нагрузка ложиться на сердечно-сосудистую систему. Но те, кто выполняют эти задания, чаще всего об этом не думают. Почему? Не знаю. Действительно странно, с учетом того, что здоровье как раз таки именно их.
После этих строк я уже слышу некоторые недовольные возгласы: “Но я ведь похудела с этими тренировками, значит они работают”. Ну что я могу сказать… Конечно Вы похудели. В Освенциме люди тоже “худели”, потому что каторжно работали и ничего не ели. Согласна, что пример слишком “суров”, но он полностью отражает мое мнение на этот счет.
Тренировки до изнеможения
Еще одно максимально абсурдное со всех сторон мнение, что тренироваться нужно чуть ли не “до потери сознания”. В формате здорового образа жизни он звучит странно, но тем не менее, в некоторых видах тренировок даже есть лозунг, подразумевающий, что если Вас после занятия не стошнило, значит тренировка прошла зря.
Серьезно? На всякий случай уточню, что в сущности, регуляция работы нашего организма происходит во многом благодаря действию гормонов. И в зависимости от того, в каком состоянии, в том числе эмоциональном, Вы находитесь, выделяются разные гормоны и их действие разное. Так вот пока Вы в хорошем настроении и тренируетесь в “адекватном” режиме, все системы работают слаженно и трудятся на благо Вашего здоровья и красоты. Как только степень нагрузки становится запредельной, организм переходит в режим “выживания” и все, что после этого происходит в Вашем теле просто “изнашивает” его и ни о какой пользе для здоровья речь не идет.
На самом деле, я тоже часто использую выражение тренировка “до отказа”. Но тут речь идет о мышечном отказе, который предполагает значительную концентрацию молочной кислоты в этих самых мышцах, что вовсе не то, о чем говорилось Выше.
Да, если Вы хотите, чтобы тренировки давали хороший эффект, то Вам должно быть тяжело и Вы должны уставать. Но Вы не должны быть измотанными и изнеможденными.
Надеюсь, что кому-то это мое “мнение” поможет пересмотреть свой подход к тренировкам и они станут более безопасными, будут приносить только пользу и Вы никогда не узнаете о “побочных эффектах” занятий фитнесом.
Понравилась статья? Скажите «спасибо» автору и поделитесь ей в социальных сетях, нажав на соответствующую иконку в правом нижнем углу.
А чтобы получать больше полезной информации каждый день, подпишитесь на наш instagram.

АНАЭРОБЫ — (от греческого an отрицательная частица, aer воздух и bios жизнь), организмы, способные жить и развиваться в отсутствие свободного кислорода; некоторые виды бактерий, дрожжей, простейших, червей. Облигатные, или строгие, анаэробы развиваются… … Современная энциклопедия

АНАЭРОБЫ — (анаэробные организмы) способны жить в отсутствии атмосферного кислорода; некоторые виды бактерий, дрожжей, простейших, червей. Энергию для жизнедеятельности получают, окисляя органические, реже неорганические вещества без участия свободного… … Большой Энциклопедический словарь

АНАЭРОБЫ — (гр.). Бактерии и тому подобные низшие животные, способные жить лишь при полном отсутствии кислорода воздуха. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. анаэробы (см. анаэробиоз) иначе анаэ робионты,… … Словарь иностранных слов русского языка

Анаэробы — (от греческого an отрицательная частица, aer воздух и bios жизнь), организмы, способные жить и развиваться в отсутствие свободного кислорода; некоторые виды бактерий, дрожжей, простейших, червей. Облигатные, или строгие, анаэробы развиваются… … Иллюстрированный энциклопедический словарь

Анаэробы — (от а…, ан… и аэробы), организмы (микроорганизмы, моллюски и др.), способные жить и развиваться в бескислородной среде. Термин ввел Л. Пастер (1861), открывший бактерии масляно кислого брожения. Экологический энциклопедический словарь.… … Экологический словарь

анаэробы — организмы (в основном прокариоты), способные жить при отсутствии в среде свободного кислорода. Облигатные А. получают энергию в результате брожения (маслянокислые бактерии и др.), анаэробного дыхания (метаногены, сульфатвосстанавливающие бактерии … Словарь микробиологии

АНАЭРОБЫ — (от греч. а отриц. част., аег воздух и bios жизнь), микроскопические организмы, способные черпать энергию (см. Анаэробиоз) не в реакциях окисления, а в реакциях расщепления как органических соединений, так и неорганических (нитраты, сульфаты и пр … Большая медицинская энциклопедия

АНАЭРОБЫ — организмы, нормально развивающиеся при полном отсутствии свободного кислорода. В природе А. находятся всюду, где разлагаются органические вещества без доступа воздуха (в глубоких слоях почвы, особенно заболоченной, в навозе, иле и т. п.). Имеются … Прудовое рыбоводство

анаэробы — ов, мн. (ед. анаэроб, а; м.). Биол. Организмы, способные жить и развиваться при отсутствии свободного кислорода (ср. аэробы). ◁ Анаэробный, ая, ое. А ые бактерии. А ая инфекция. * * * анаэробы (анаэробные организмы), способны жить в отсутствие… … Энциклопедический словарь

АНАЭРОБНЫЕ УСЛОВИЯ
АНАЭРОБНЫЕ УСЛОВИЯ
условия без кислорода; встречаются (создаются) под землей, в гниющем субстрате и др.
Экологический энциклопедический словарь. — Кишинев: Главная редакция Молдавской советской энциклопедии. И.И. Дедю. 1989.
.
АНАЭРОБНОЕ ДЫХАНИЕ
АНАЭРОБЫ ОБЛИГАТЫЕ
Смотреть что такое «АНАЭРОБНЫЕ УСЛОВИЯ» в других словарях:
анаэробные условия — — [http://www.eionet.europa.eu/gemet/alphabetic?langcode=en] EN anaerobic condition A mode of life carried on in the absence of molecular oxygen. (Source: MGH) [http://www.eionet.europa.eu/gemet/alphabetic?langcode=en] Тематики охрана… … Справочник технического переводчика
Анаэробные термофильные бактерии —         Значительную часть спороносных термофильных бактерий составляют анаэробные виды. Известны облигатно термофильные маслянокислые, целлюлозные, десульфурирующие и метанобразующие бактерии.         Термофильные целлюлозные бактерии. Этих… … Биологическая энциклопедия
Анаэробные организмы — Аэробные и анаэробные бактерии предварительно идентифицируются в жидкой питательной среде по градиенту концентрации O2: 1. Облигатные аэробные (нуждающиеся в кислороде) бактерии в основном собираются в верхней части пробирки, чтобы поглощать… … Википедия
Анаэробные герметики — Эту страницу предлагается объединить с Анаэробный клей. Пояснение причин и обсуждение на странице Википедия:К объединению/22 сентября 2011. Обс … Википедия
Clostridium botulinum — ? Clostridium botulinum C … Википедия
Подкласс Открыточелюстные или Настоящие насекомые (Insectа Ectognatha) —         Основные сведения о насекомых         Из общего числа видов животных, населяющих Землю, на долю насекомых приходится около 70%. Число уже описанных видов приближается к миллиону, но ежегодно специалисты открывают и описывают все новые и… … Биологическая энциклопедия
Аэробные спорообразующие бактерии. Род бациллюс (Bacillus) —         Аэробные спорообразующие бактерии составляют довольно обширную группу микроорганизмов. Они широко распространены в природе и играют большую роль в разнообразных биологических процессах. С использованием этих бактерий в промышленности… … Биологическая энциклопедия
Ботулизм — Фотография микропрепарата Clostridiu … Википедия
ГАЗОВАЯ ФЛЕГМОНА — ГАЗОВАЯ ФЛЕГМОНА, ОТЕК, бронзовая рожа, Г. гангрена различные проявления одной и той же газовой инфекции раны, обязанной своим развитием анаэробной Вас. perfringens (Veillon)=Bac. aerogenes ca psnlatus (Welch) = Вас. phlegmonis emphy sematosae… … Большая медицинская энциклопедия
МИКРООРГАНИЗМЫ — микробы, мельчайшие организмы, различимые только под микроскопом. Открыты в 17 в. А. Левенгуком. Среди М. представители разных царств органич. мира, относящихся к прокариотам (бактерии, к к рым причисляют и синезелёные водоросли, а также… … Биологический энциклопедический словарь

анаэробный — это… Что такое анаэробный?
анаэробный — анаэробный … Орфографический словарь-справочник
АНАЭРОБНЫЙ — АНАЭРОБНЫЙ, слово, характеризующее отсутствие кислорода или воздуха, а также отсутствие зависимости от кислорода или воздуха для выживания. Анаэробный организм, или АНАЭРОБ, это микроорганизм, способный жить за счет выделения энергии из глюкозы… … Научно-технический энциклопедический словарь
АНАЭРОБНЫЙ — существующий или протекающий в отсутствие кислорода (организм, процесс и т. д.) Экологический словарь, 2001 … Экологический словарь
АНАЭРОБНЫЙ — термин, применяемый в отношении организмов, развивающихся в отсутствие свободного кислорода, а также в отношении обстановки, процессов и др. явлений, связанных с ними. Обл. развития А. процессов придонные участки застойных морских и… … Геологическая энциклопедия
АНАЭРОБНЫЙ — Процесс, протекающий в отсутствии кислорода Словарь бизнес терминов. Академик.ру. 2001 … Словарь бизнес-терминов
анаэробный — Тип катаболизма, в котором отсутсвует кислородный этап синтеза энергии [http://www.dunwoodypress.com/148/PDF/Biotech Eng Rus.pdf] Тематики биотехнологии EN anaerobic … Справочник технического переводчика
анаэробный — Относящийся к организмам, способным существовать при отсутствие свободного кислорода, за счет энергии, получаемой путем расщепления органических и неорганических веществ, а также к процессам, протекающим без кислорода … Словарь по географии
Анаэробный — прил. 1. соотн. с сущ. анаэробы, связанный с ним 2. Свойственный анаэробам, характерный для них. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
анаэробный — анаэробный, анаэробная, анаэробное, анаэробные, анаэробного, анаэробной, анаэробного, анаэробных, анаэробному, анаэробной, анаэробному, анаэробным, анаэробный, анаэробную, анаэробное, анаэробные, анаэробного, анаэробную, анаэробное, анаэробных,… … Формы слов
анаэробный — анаэр обный … Русский орфографический словарь
АНАЭРОБНЫЙ — Характеристика организмов (или тканей), которые требуют отсутствия свободного кислорода или не гибнут, не разрушаются при его отсутствии … Толковый словарь по психологии
анаэробный — это… Что такое анаэробный?
анаэробный — анаэробный … Орфографический словарь-справочник
АНАЭРОБНЫЙ — АНАЭРОБНЫЙ, слово, характеризующее отсутствие кислорода или воздуха, а также отсутствие зависимости от кислорода или воздуха для выживания. Анаэробный организм, или АНАЭРОБ, это микроорганизм, способный жить за счет выделения энергии из глюкозы… … Научно-технический энциклопедический словарь
АНАЭРОБНЫЙ — существующий или протекающий в отсутствие кислорода (организм, процесс и т. д.) Экологический словарь, 2001 … Экологический словарь
АНАЭРОБНЫЙ — термин, применяемый в отношении организмов, развивающихся в отсутствие свободного кислорода, а также в отношении обстановки, процессов и др. явлений, связанных с ними. Обл. развития А. процессов придонные участки застойных морских и… … Геологическая энциклопедия
АНАЭРОБНЫЙ — Процесс, протекающий в отсутствии кислорода Словарь бизнес терминов. Академик.ру. 2001 … Словарь бизнес-терминов
анаэробный — Тип катаболизма, в котором отсутсвует кислородный этап синтеза энергии [http://www.dunwoodypress.com/148/PDF/Biotech Eng Rus.pdf] Тематики биотехнологии EN anaerobic … Справочник технического переводчика
анаэробный — Относящийся к организмам, способным существовать при отсутствие свободного кислорода, за счет энергии, получаемой путем расщепления органических и неорганических веществ, а также к процессам, протекающим без кислорода … Словарь по географии
Анаэробный — прил. 1. соотн. с сущ. анаэробы, связанный с ним 2. Свойственный анаэробам, характерный для них. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
анаэробный — анаэробный, анаэробная, анаэробное, анаэробные, анаэробного, анаэробной, анаэробного, анаэробных, анаэробному, анаэробной, анаэробному, анаэробным, анаэробный, анаэробную, анаэробное, анаэробные, анаэробного, анаэробную, анаэробное, анаэробных,… … Формы слов
анаэробный — анаэр обный … Русский орфографический словарь
АНАЭРОБНЫЙ — Характеристика организмов (или тканей), которые требуют отсутствия свободного кислорода или не гибнут, не разрушаются при его отсутствии … Толковый словарь по психологии
анаэробный — это… Что такое анаэробный?
анаэробный — анаэробный … Орфографический словарь-справочник
АНАЭРОБНЫЙ — АНАЭРОБНЫЙ, слово, характеризующее отсутствие кислорода или воздуха, а также отсутствие зависимости от кислорода или воздуха для выживания. Анаэробный организм, или АНАЭРОБ, это микроорганизм, способный жить за счет выделения энергии из глюкозы… … Научно-технический энциклопедический словарь
АНАЭРОБНЫЙ — существующий или протекающий в отсутствие кислорода (организм, процесс и т. д.) Экологический словарь, 2001 … Экологический словарь
АНАЭРОБНЫЙ — термин, применяемый в отношении организмов, развивающихся в отсутствие свободного кислорода, а также в отношении обстановки, процессов и др. явлений, связанных с ними. Обл. развития А. процессов придонные участки застойных морских и… … Геологическая энциклопедия
АНАЭРОБНЫЙ — Процесс, протекающий в отсутствии кислорода Словарь бизнес терминов. Академик.ру. 2001 … Словарь бизнес-терминов
анаэробный — Тип катаболизма, в котором отсутсвует кислородный этап синтеза энергии [http://www.dunwoodypress.com/148/PDF/Biotech Eng Rus.pdf] Тематики биотехнологии EN anaerobic … Справочник технического переводчика
анаэробный — Относящийся к организмам, способным существовать при отсутствие свободного кислорода, за счет энергии, получаемой путем расщепления органических и неорганических веществ, а также к процессам, протекающим без кислорода … Словарь по географии
Анаэробный — прил. 1. соотн. с сущ. анаэробы, связанный с ним 2. Свойственный анаэробам, характерный для них. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
анаэробный — анаэробный, анаэробная, анаэробное, анаэробные, анаэробного, анаэробной, анаэробного, анаэробных, анаэробному, анаэробной, анаэробному, анаэробным, анаэробный, анаэробную, анаэробное, анаэробные, анаэробного, анаэробную, анаэробное, анаэробных,… … Формы слов
АНАЭРОБНЫЙ — Характеристика организмов (или тканей), которые требуют отсутствия свободного кислорода или не гибнут, не разрушаются при его отсутствии … Толковый словарь по психологии
анаэробный — это… Что такое анаэробный?
анаэробный — анаэробный … Орфографический словарь-справочник
АНАЭРОБНЫЙ — АНАЭРОБНЫЙ, слово, характеризующее отсутствие кислорода или воздуха, а также отсутствие зависимости от кислорода или воздуха для выживания. Анаэробный организм, или АНАЭРОБ, это микроорганизм, способный жить за счет выделения энергии из глюкозы… … Научно-технический энциклопедический словарь
АНАЭРОБНЫЙ — существующий или протекающий в отсутствие кислорода (организм, процесс и т. д.) Экологический словарь, 2001 … Экологический словарь
АНАЭРОБНЫЙ — термин, применяемый в отношении организмов, развивающихся в отсутствие свободного кислорода, а также в отношении обстановки, процессов и др. явлений, связанных с ними. Обл. развития А. процессов придонные участки застойных морских и… … Геологическая энциклопедия
АНАЭРОБНЫЙ — Процесс, протекающий в отсутствии кислорода Словарь бизнес терминов. Академик.ру. 2001 … Словарь бизнес-терминов
анаэробный — Тип катаболизма, в котором отсутсвует кислородный этап синтеза энергии [http://www.dunwoodypress.com/148/PDF/Biotech Eng Rus.pdf] Тематики биотехнологии EN anaerobic … Справочник технического переводчика
анаэробный — Относящийся к организмам, способным существовать при отсутствие свободного кислорода, за счет энергии, получаемой путем расщепления органических и неорганических веществ, а также к процессам, протекающим без кислорода … Словарь по географии
Анаэробный — прил. 1. соотн. с сущ. анаэробы, связанный с ним 2. Свойственный анаэробам, характерный для них. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
анаэробный — анаэробный, анаэробная, анаэробное, анаэробные, анаэробного, анаэробной, анаэробного, анаэробных, анаэробному, анаэробной, анаэробному, анаэробным, анаэробный, анаэробную, анаэробное, анаэробные, анаэробного, анаэробную, анаэробное, анаэробных,… … Формы слов
анаэробный — анаэр обный … Русский орфографический словарь
АНАЭРОБНЫЙ — Характеристика организмов (или тканей), которые требуют отсутствия свободного кислорода или не гибнут, не разрушаются при его отсутствии … Толковый словарь по психологии
Аэробы — Википедия
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Аэро́бы (от греч. αηρ — воздух и βιοζ — жизнь) — организмы, которые нуждаются в свободном молекулярном кислороде для процессов синтеза энергии, в отличие от анаэробов. К аэробам относятся подавляющее большинство животных, все растения, а также значительная часть микроорганизмов.
По отношению к молекулярному кислороду выделяют:
Организмы, получающие энергию и образующие АТФ при помощи только окислительного фосфорилирования субстрата, где окислителем может выступать только молекулярный кислород. Рост большинства аэробных бактерий прекращается при концентрации кислорода в 40—50% и выше. В атмосфере чистого кислорода не способны развиваться никакие прокариоты. Облигатные (строгие) аэробы (например, некоторые виды псевдомонад) не могут жить и размножаться в отсутствие молекулярного кислорода, поскольку используют его в качестве акцептора электронов. Молекулы АТФ образуются ими при окислительном фосфорилировании с участием цитохромоксидаз, флавинзависимых оксидаз и флавинзависимых дегидрогеназ. При этом, если акцептором электронов является кислород, выделяется сравнительно большое количество энергии (до 12 молекул АТФ из 1 молекулы C₆H₁₂O₆).
Некоторые аэробные (требующие для роста наличия О₂ в среде) микроорганизмы гибнут на воздухе. Они могут развиваться при концентрации кислорода около 2% (в 10 раз ниже, чем в атмосфере), за что и получили название микроаэрофилов. Обычно такие требования к внешним условиям связаны с их метаболической активностью: кислород ингибирует нитрогеназу, гидрогеназу и другие ферменты, из-за чего при его концентрации более 2% делается невозможной азотфиксация, окисление водорода и некоторые другие процессы. Если в среде есть связанный азот и органические соединения, то и азотфиксаторы, и водородокисляющие бактерии хорошо растут и при 21% содержании кислорода^[1].
↑ Борисов Л.Б. Медицинская микробиология, вирусология и иммунология. — МИА, 2005. — С. 154-156. — ISBN 5-89481-278-X.

Способ приготовления	Концентрация кофеина (мг/100 мл)	Мг кофеина на маленькую чашку (30 мл)	Мг кофеина на кружку или большую чашку (237 мл)
Эспрессо-машина	420	126	995,4
Мока (гейзерная кофеварка)	219,2	66	521,4
Колд брю	224	67	529,3
Френч-пресс	74,2	22,5	177,7
Фильтр-кофе	69,2	21	166

Фитнес	Бодибилдинг
Аэробное энергообеспечение мышц	Анаэробный снабжение энергией
Придать тонус мышцам, подтянуть кожу, построить стройную фигуру	Накачать мускулатуру, построить атлетическую фигуру
Увеличение общей выносливости организма	Увеличение силовых показателей, силовой выносливости
Работа в основном с легкими весами и с собственным весом	Рабочие веса на штанге средние и тяжелые
Отказ мышц происходит за счет накопления молочной кислоты	Отказ при выполнении упражнении происходит за счет расхода креатинфосфата и гликогена в мышцах
Занимаются в основном женщины и девушки	Молодые парни и мужчины
Не требует специального оборудования, тренироваться можно с собственным весом	Обязательно использования дополнительного отягощения, в виде штанг, гантелей, гирь, тренажеров