bookmark_border1 отрицательная группа крови у мужчин – Чем опасна 1 отрицательная группа крови у мужчин

Первая отрицательная группа крови у мужчин: характеристика, редкая или нет?

Характеристика первой отрицательной группы крови у мужчинУ каждого человека еще в утробе матери закладывается кровеносная система, наследуемая от родителей. Будущая мать может узнать о резусе и группе крови малыша заранее, так как это необходимо для определения пола ребенка или возможности развития патологий. Знать свой резус и тип крови надо каждому человеку. Это биологические отличия и признаки, выявляемые при клинических обследованиях.

Читайте также:Как можно определить группу крови ребенка по группе крови родителей

1-й отрицательный резус – редкий тип крови. Он образовывается путем сочетания родительских антигенов в случае, когда у женщины и мужчины одинаковая первая группа либо у одного первая, а у другого вторая или третья. Не может ребенок появиться на свет с таким типом кровь, если у одного из родичей имеется четвертая группа. В ситуациях сомнительного отцовства судебная медицина проводит такой тест с помощью генетической лаборатории.

Резусы крови родителей имеют большое влияние на зачатие. От этого зависит возможность зарождения плода и его дальнейшее существование. Часты случаи бесплодия пар из-за несовместимости резус-факторов.

Читайте также: Какие группы крови несовместимы для зачатия ребенка

Если у мамы положительный резус, а у папы отрицательный – доминировать будет мамина кровь. Ребенок родится с положительным резусом. Но в период зачатия эти резусы будут несовместимыми. Ребенок может родиться мертвым, а если выживет – с патологиями. Для женщины вся беременность окажется тяжелой, с сильным токсикозом.

 группы крови у мужчинЕсли группа редкая, значит, ее обладатели – редкие люди. Их мало на Земле. И все они обладают отличительными качествами, имеют присущие плюсы и минусы, касающиеся здоровья, характера и т. д.

Положительные стороны

Одной из важных характеристик первого типа крови выступает возможность ее использования в качестве донорской крови. Это объясняется тем, что у человека, обладающего первой отрицательной, отсутствуют антигены. Он может являться донором для всех. Его кровь подходит людям, находящимся в жизненной опасности. Она сочетается с любыми другими типами крови.

Наличие или отсутствие резус-фактора на переливание не повлияет. Ученые давно доказали, что группа крови связана не только с органами человека, но и с его генетикой.

Кровь влияет на характер, эмоции, поведение людей. Например, мужчины, обладающие редкой, первой группой, проявляют себя волевыми людьми, стремятся к лидерству, первенству, четко знают свою цель и всегда ее достигают. Эмоциональность повышена, они уверены в себе, своем самосохранении. Он наперед просчитывает исход действий, не любит рисковать здоровьем. Способен быть надежной защитой для близких людей.

Отрицательные стороны

Здесь есть один большой минус: если человеку с первой отрицательной группой потребуется переливание, то найти донора будет трудно. Им подходит только такая же группа. Поэтому доктора советуют людям с осознанного возраста интересоваться своей группой и резусом.

Мужчины с первой отрицательной подвержены многим болезням чаще остальных.

  • болезни ЖКТ, язвы двенадцатиперстной кишки и желудка;
  • повышенное давление – гипертония;
  • гемофилия;
  • заболевания дыхательной системы – пневмония, грипп, туберкулез, астма, бронхит, острые респираторные инфекции;
  • ожирение, которое влечет за собой много недугов – сердечных, суставных.
  • аллергия;
  • камни в почках.

Отрицательные стороны проявляются и в характере человека. Несмотря на его волевые качества, такой мужчина самовлюбленный, нетерпеливый, ревнивый тип. К болезням его приводит сниженная выносливость. Он не способен приспосабливаться к жизненным условиям.

Рекомендуемая диета

Считается, что питание человека зависит от того, какой тип крови течет в его венах. Эта теория существует давно. При этом учитывается только группа. Резус не влияет на питание людей.

Путем исследований давно определены конкретные продукты, подходящие обладателям разных типов крови. Еще из древних времен известно, что люди с первой группой не имеют отрицательной группы крови у мужчинантигенов в кровеносной системе. Им требуется разнообразное, богатое белками питание. Учитывая их склонность к ожирению, диету им надо соблюдать всю жизнь.

Но не все об этом знают и верят теории ученых, особенно представители мужского пола. Они начинают задумываться о здоровом рационе только после перенесенных болезней. Однако, излечившись, возвращаются в прежний режим.

Вот некоторые советы, рекомендованные докторами:

  1. Убрать из меню мучное и сладкое. Если не получается совсем отказаться от «вкусностей», то хотя бы ограничить их поедание.
  2. Больше есть нежирного мяса (говядину, баранину, птицу, рыбу).
  3. Цельно зерновые каши. Особенно гречка. Не советуется есть овсянку и манку – они способствуют набору веса.
  4. Много овощей и зелени в виде салатов или запеченных блюд (тыква, лук, шпинат, петрушка, брокколи).
  5. Пить советуют отвары травяные, зеленый чай.
  6. Запрещены жирные колбасы, мясо, копчености, молоко и блюда из яиц.
  7. Исключить цитрусовые фрукты и кислые ягоды.
  8. Не допускается добавлять в блюда масла, майонез, кетчуп.

От многих продуктов мужчинам сложно отказаться, даже на время болезни. Они считают это строгой диетой. Но если соблюдать эти правила и сделать такой рацион постоянным для себя, можно избежать многих недугов.

1-я группа крови с отрицательным резусом, по мнению ученых-медиков, самая загадочная и чистая группа. Она не поддается клонированию мужчины.

Людей с такой группой очень мало. Чаще всего это испанцы, французы, египтяне.

obanalizekrovi.ru

1 отрицательная группа крови у мужчин: характер и личностные качества

Практически все качества человеческого организма можно разделить на врожденные и приобретенные. Группа крови относится к первым. Влияние резус-фактора на здоровье мужчин и женщин неоспоримо. У большинства людей на Земле кровь имеет положительный резус, примерно 15% мужчин и женщин обладают отрицательной группой. Группа крови 1 встречается у половины людей. Если она дает отрицательный резус, здоровью мужчины угрожает ряд заболеваний, о которых лучше знать заранее, чтобы по возможности принять необходимые меры.Кровь, взята на анализ

 Какие проблемы могут возникнуть?

Необходимо сразу же уточнить один немаловажный факт: такая кровь не считается патологией. У мужчин с ней не возникает плохого самочувствия или длительных заболеваний из-за того, что в организме находится именно первая ее группа. Однако отрицательный резус-фактор может принести проблемы при переливании, когда, возможно, будет решаться вопрос спасения жизни. Если у мужчины группа крови 1 с отрицательным резусом, первая группа с положительным резус-фактором ему не должна переливаться.

Переливание редкой группы кровиЕсли же данная процедура произошла, в организме из-за несовместимости резусов первой группы происходит конфликт, состояние пациента значительно ухудшается. По оценкам ученых, на планете с отрицательной первой группой крови проживает около 15% мужчин. Далеко не всегда для спасения человека есть возможность подобрать соответствующего донора с отрицательным резус-фактором. Тогда врачи идут на риск, переливая кровь с противоположным резусом. Такой вариант развития событий возможен, когда нет другого пути спасения жизни.

Вопросы продолжения рода и показателей крови тесно взаимосвязаны друг с другом. Ребенок в момент своего зачатия наследует в большинстве случаев группу крови либо отца, либо матери. В идеале будущие родители должны прежде, чем зачать ребенка, сдавать анализы для определения характеристик крови, ее резус-фактора, знать об их совместимости или отсутствии таковой. Если у мужчины и женщины группа крови 1 и отрицательный резус-фактор, ребенок, скорее всего, будет с той же группой крови и резусом. Оптимальным вариантом является ситуация, когда одинаковая группа крови не только у обоих родителей, но и у будущего малыша. В таком случае у мужчины больше шансов стать отцом здорового ребенка.

О сильных и слабых сторонах

Влияние группы крови на характерЕсть выражение, что кровь — это река человеческой жизни. С этим трудно поспорить, ведь мужской организм, его функционирование, склонность к тем или иным заболеваниям часто обусловлены именно этой «рекой». Необходимо отметить, что у любой группы (и мужской, и женской) есть свои плюсы и минусы. Группа крови 1 влияет на характер и личностные качества ее носителя. У мужчин с такой кровью доминируют энергичность, общительность, стремление к лидерству. Но эти же люди могут быть суетливы и амбициозны. Специалисты уверяют: такая кровь делает организм сильным, крепким, выносливым. Однако на фоне данного утверждения более чем внушительно выглядит список недугов, которые чаще всего встречаются у мужчин, являющихся обладателями такой крови независимо от ее резуса.

У них наиболее широко распространены язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Группа крови 1 — это высокий риск развития гипертонии (повышения кровяного давления). Есть еще ряд болезней, которые из-за состава определенных веществ не обошли стороной носителей такой крови с отрицательным резус-фактором. Группа крови 1 провоцирует появление гемофилии. Мужчины, обладающие такой группой, чаще страдают почечно-каменной болезнью. Как утверждают врачи, группа крови 1 — главный фактор, максимально повышающий риск появления и развития данного недуга. Это подтверждено и статистическими данными.

 Язвенная болезнь у носителей 1 группы кровиКожные заболевания наиболее часто встречаются у мужской части человечества с такой кровью. Если резус-фактор еще и отрицательный, риск кожных заболеваний возрастает. Практически это же касается и инфекционных заболеваний. Мужчины, имеющие группу крови 1, чаще болеют гриппом А. Не менее сложно обстоит и ситуация в отношении бронхолегочных заболеваний.

У носителей такой крови с отрицательным резус-фактором высокая предрасположенность к таким недугам, как туберкулез, астма и бронхит, сопровождающиеся аллергическими проявлениями, к аллергическим состояниям, вызванным патологиями в функционировании бронхов.

Профилактика заболеваний

Она начинается с правильного питания. Учитывая данные лабораторных исследований, можно правильно составить оптимальный рацион, который является эффективной профилактикой многих заболеваний. Если у мужчины группа крови 1, он в своем стремлении к успеху может работать сутками, не заботясь о правильном режиме дня. Иногда окружающим со стороны может даже показаться, что обладатели первой группы просто задались целью довести себя до полного изнеможения, продолжая упорно трудиться над поставленной задачей. Специалисты всегда советуют этой мужской категории активные виды спорта и побольше времени уделять собственному здоровью.

Диета с уменьшением углеводосодержащей пищиУпотребление мучного, сладостей и мяса таким мужчинам следует обязательно ограничивать. Высококалорийная пища в излишнем количестве провоцирует различные заболевания.

Сама по себе первая группа (с любым резусом) не запускает механизма появления ожирения и недугов, связанных с лишним весом. Но если мужской рацион включает в себя большое количество высококалорийных продуктов — результат предсказуем. Диетологи составляют для таких мужчин, стремящихся держать свой вес в норме, специальные диеты, чьей главной отличительной чертой является уменьшение углеводосодержащей пищи. Такой подход к решению проблемы часто касается разрушения мужских стереотипов о том, что полезна наиболее калорийная пища.

Особая жидкость или «река человеческой жизни»?

Ученые признают первую группу с отрицательным резусом одной из величайших загадок человеческого организма. Первая группа обладает повышенной чистотой. Клонирование мужчин с такими уникальными природными данными считается невозможным, так как сами качества мужских клеток «сопротивляются дублированию». Первую группу с отрицательным резус-фактором считают загадочной и потому, что такими характеристиками более всего обладают люди, проживающие на территории Египта, Франции, Испании. Первая отрицательная группа крови более всего свойственна народам и народностям, чье происхождение до сих пор не раскрыто.

x

http://youtu.be/Ojz5dxAFK6U

При зачатии ребенка неважна группа крови. Главным фактором здесь является резус. Если у женщины и мужчины резус-фактор одинаков, то никаких проблем в дальнейшем не возникает. Опасным является резус-конфликт — ситуация, когда резус женщины и мужчины не совпадает. В таких случаях ребенок может заболеть резусной желтухой, что весьма опасно. Помимо резус-конфликта может возникнуть еще и конфликт АБ-ноль или оба конфликта проявиться одновременно. Медицина постоянно развивается, и сейчас есть процедуры, которые позволяют до беременности предотвратить возможные осложнения, связанные с данными конфликтами.

Специалисты считают первую группу с отрицательным резусом феноменом, разгадка которого поможет лечению многих мужских заболеваний.

x

Исследования в этом направлении ведутся десятилетия. Но, какой бы ни была уникальной «река человеческой жизни», такие феномены абсолютно не нуждаются в различных вредных мужских привычках в виде алкоголя, табакокурения, а также в неконтролируемых нагрузках, нерациональном режиме дня и питании. Здоровье каждого человека в его руках. И в мужских силах грамотно распорядиться им.

kakbik.ru

Первая отрицательная группа крови: характеристика, редкая или нет

Абсолютно у всех людей в утробе у матери формируется своя особенная кровеносная система абсолютно. Быть осведомленным о своей группе крови – это, конечно, важно, но недостаточно. Особую значимость представляет резус-фактор, который знать жизненно необходимо. Ведь в жизни могут случиться различные непредсказуемые ситуации, когда доктору могут понадобиться эти сведенья при переливании крови.

Характеристика первой отрицательной группы крови

На эту тему сделано большое количество исследований учеными. Они определили некоторые факты о первой отрицательной группе крови, касающихся людей, которые имеют ее:

  • из-за особенностей этой группы крови большинство людей, которые мало двигаются и неправильно питаются имеют избыточный вес. Конечно, это все решаемо нужно лишь соблюдать определенную диету и вести активный образ жизни;
  • чаще всего люди, имеющих этот вид крови, не могут похвастаться хорошим иммунитетом. Точных сведений почему же так происходит до сих пор неизвестно;
  • было отмечено и то, что такие люди проявляют лидерские качества.

Каким образом получается кровь первой отрицательной группы?

Когда ребенок появляется на свет, то он получает от родителей не только гены, но и группу крови, которая создается при сочетании антигенов. Так какой же существует шанс, что 1 тип будет сформирован у малыша?

Во-первых, появление первой группы крови с вероятностью в 100% будет при присутствии ее у двух родителей.

Во-вторых, вероятность в 50% будет в том случае, если у одного родителя тип крови второй (третий), а у второго первый.

В-третьих, есть вероятность, около 25%, когда у обоих родителей присутствует второй тип крови.

Формирование отрицательного резус-фактора происходит в двух случаях:

  1. При условии, что хотя бы у одного родителя будет отрицательный резус.
  2. Если же его нет у обоих партнёров, то, скорее всего, его не будет и у ребенка.

 

Важно!

Ребенок может родиться с отрицательным резус-фактором даже если у родителей он положительный. Но вот в том случае, если хотя бы у одного родителя будет четвертая группа крови ребенок с первым типом не родится.

 

Первая отрицательная группа крови у женщин и мужчин: достоинства, недостатки, черты характера

Если резус-фактор отрицательный, то это не значит, что человек имеет какое-то отклонение. На самом деле это просто особенность организма. Обладатели этой группы крови склонны к плохому самочувствию и хуже переносят некоторые заболевания, однако, и у них есть свои плюсы.

Достоинства

Главное преимущество и у мужского, и у женского пола заключается в том, что 1 тип крови можно использовать как донорскую в экстренных ситуациях. Их кровь наилучшая ведь она подходит абсолютно ко всем другим типам. Это происходит из-за отсутствия антигенных свойств, что не проявляет ответ иммунной системы на чужеродные клетки. Но злоупотреблять этим, если есть «родная» кровь, все же не стоит.

Недостатки

У мужчин с такой группой крови есть определенные минусы:

  • на поиск донора может уйти довольно большое количество времени. Ведь им может подойти только такая же группа. Именно поэтому людям жизненно необходимо знать свой резус и группу;
  • повышенный риск гипертонического кризиса;
  • гемофилия;
  • проблемы с дыхательной системой;
  • заболевания ЖКТ;
  • камни в почках;
  • замедленный метаболизм.

Для женщин наибольшая опасность представляется в случае беременности. Из-за того, что отсутствует естественным образом белок, то при попадании через плаценту небольшого количества крови ребенка в кровь матери ее иммунная система воспринимает это как чужеродный объект, что может привести к выкидышу. Поэтому необходимо с первых же дней беременности становиться на учет в женскую консультацию.

Как мужчины, так и женщины склоны к более чувствительности при прививках. После них возможно повышение температуры, вялость, раздражительность и усталость.

Черты характера

Мужской пол, который обладает первым типом крови всегда стремятся к первенству и обычно проявляют свои волевые качества. Они имеют высокую эмоциональность и не рискуют своим здоровьем. Однако, мужчины из-за врожденных болезней имеют низкую выносливость и не могут приспосабливаться к различным жизненным ситуациям. Чаще всего они нетерпеливы и достаточно самовлюбленные.

У женщин в этой категории стальной характер. Они имеют задатки лидера и могут быть прекрасными стратегами, просчитывая свои действия на много шагов вперед. Однако, девушки не терпят критики в их адрес и поэтому все эти плюсы могут привести к излишней самовлюбленности.

Какая группа крови встречается наиболее редко

Существует четыре вида крови, а также два ее подвида, которые различаются в зависимости от того, какой резус-фактора. Примерно у 87% людей во всем мире резус положительный и только у 13% он отрицательный. По данным статистики 1-ая отрицательная считается довольно редкой, так как она встречается лишь у 4% людей во всем мире. Однако, наиболее уникальной группой считается четвертая около 5-6%, причем с отрицательным резусом в пределах 1% на всем земном шаре.

 

Интересно!

Хоть эта группа крови и попадается у людей чаще, чем некоторые другие, но в народе ее принято называть голубой кровью.

 

Совместимость при переливании крови

Для реципиента с первой группой крови подойдет только донор с подобной, что довольно удивительно, ведь сама 1-ая группа подходит абсолютно для всех. Нынешняя медицина запрещает совмещать похожие группы с различными резусами, так как есть возможность, что это приведет к сопротивлению организма, отражающаяся на здоровье человека.

В том случае, если человек имеет отрицательную группу крови, то и донор должен быть с аналогичной группой, а также резус-фактором. Если же кровь необходима при первой положительной группе, то для переливания вполне подойдет как отрицательная, так и положительная. Ниже представлена более подробная таблица о совместимости.

Реципиент/

Донор

Первая (-)

 

Первая (+)

 

Вторая (-)

 

Вторая (+)

 

Третья (-)

 

Третья (+)

 

Четвертая (-)

 

Четвертая (+)

 

Четвертая (+)++++++++
Четвертая (-)+ + + + 
Третья (+)++  ++  
Третья (-)+   +   
Вторая (+)++++    
Вторая (-)+ +     
Первая (+)++      
Первая (-)        

В экстренных случаях при переливании всегда берется во внимание резус-фактор, а не совместимость реципиента и донора.

Планирование беременности

Если у беременной женщины резус-фактор отрицательный, то необходимо становиться на учет как можно быстрее. Ведь из-за беспечного отношения у будущего малыша могут развиться серьезные болезни:

  • желтуха;
  • анемия;
  • водянка;
  • недоразвитость;
  • нарушение речевого центра и слуха;
  • повреждения внутренних органов;
  • нарушение координации.

Это происходит в случае, если отец передает ребенку положительный резус, что организм воспринимает как чужеродный элемент. Конечно, уже есть определенные решения, чтобы плод развивался правильно и без осложнений. Необходимо постоянное наблюдение в женской консультации, регулярная сдача анализов, а также усиленное лечение и инъекции. Однако если у ребенка, как и у матери резус будет отрицательный, то никакого конфликта при первой беременности не произойдет.

Если у вас первая беременность, то делать аборт крайне нежелательно, так как вероятность забеременеть в следующий раз очень низкая, а если и получится, то дети чаще всего родятся с отклонениями.

Вторая и последующие беременности по сравнению с первой более опасна по причине того, что организм женщины еще не вырабатывал антитела. В крови будут присутствовать клетки памяти, которые делают вероятность появления конфликта выше. Медицина и для этого случая нашла решение: после 2-4 суток делается особая прививка, которая помогает вывести агрессивные антитела, что снизит угрозу для будущего плода.

плод

 

Интересно!

Антирезусный иммуноглобулин является одним из самых масштабных достижений.

 

Чтобы избежать многих ненужных осложнений при беременности необходимо заранее сделать профилактику появления конфликта:

  1. Если беременность была нежелательна и от мужчины с резус-положительным фактором, то делать прерывание крайне нежелательно, так как из-за этого в крови появятся агрессивные антитела.
  2. Не стоит халатно относиться к посещению гинеколога и сдачи анализов.
  3. Если вам сказали, что необходимо лечь в стационар, то не стоит пренебрегать этому совету.
  4. Если вы хотите еще детей в будущем и, чтобы риск проявления резус-конфликта был наименьший, то лучше отложить беременность на некоторое время, примерно на 4-6 лет после первых родов.

Наиболее предпочтительные продукты питания

плод

Люди в этой категории склоны к избыточному весу, а также к разнообразным заболеваниям. Поэтому, чтобы человек чувствовал себя хорошо, ему нужно придерживаться рационального питания и физической нагрузке. Им необходимо следить за своей диетой и придерживаться ее на протяжении всей жизни. Врачи разработали список специальных продуктов, которые поделили на два типа: первые можно есть постоянно, от других лучше всего отказаться или хотя бы есть как можно реже.

Так какие же продукты следует оставить в своем рационе?

  • рыба – треска, сельдь, белуга, скумбрия, тунец, осетр содержат полезные элементы, которые помогают предотвращать развитие атеросклероза. В ней также большое количество белка;
  • мясо – можно употреблять любой вид, кроме свинины. Все остальные сорта можно есть без ограничения, но в разумных пределах;
  • фрукты – стоит ограничивать себя лишь в тех, которые кислые;
  • зеленый и травяной чай – кислотность желудка не повышается;
  • приправы – имбирь, гвоздика, куркума, кайенский перец;
  • продукты с витамином В – отруби, яйца, орехи, молоко и т.д.;
  • в составе которых присутствует марганец, йод, калий – брокколи, морепродукты, шпинат;
  • овощи – они содержат большое количество клетчатки и малокалорийны;
  • сыр – но только козий.
продукты

Существует ряд продуктов, от которых желательно отказаться, чтобы минимизировать риск появления каких-либо болезней:

  • крупы – овсяную, пшеничную и кукурузную лучше исключить из своего рациона;
  • молочка – такие продукты, как молоко, сыр и сметана очень плохо перевариваются;
  • выпечка – исключать нужно то, что приготовлено с помощью дрожжей. С большим содержанием жира и сахара.
  • витамин Е – картофель, капуста, калина, кукуруза, цитрусы.
  • крепкий чай и кофе – повышают кислотность желудка.

Конечно, это не все продукты, которые можно и нельзя употреблять в пищу. За более подробной информацией лучше обратить к специалисту – врачу-диетологу.

Для того чтобы нормализовать свой вес и обмен веществ необходимо придерживаться нескольким правилам:

  1. Не стоит жестко ограничивать себя в калориях.
  2. Продукты, которые способствуют к замедлению метаболизма нужно исключить.
  3. Делать физические упражнения.
  4. Следить, чтобы был здоровый сон.
  5. Исключить, кроме брокколи, все виды капусты.

 

продуктыВажно!

Чтобы риск подвергнуться ожирению снизился, необходимо питаться небольшими порциями примерно 4-6 раз в день и делать небольшие перекусы.

 

Первая отрицательная группа крови уникальна. Она имеет огромное количество преимуществ и не меньше недостатков. С ее помощью можно помочь большому количеству людей, находящихся в экстренных ситуациях. Женщинам стоит грамотно подходит к планированию беременности, а мужчинам усиленно следить за своим здоровьем. Чтобы избежать неприятных ситуаций людям с этой категорией специалисты советуют придерживаться физической активности и определенного рациона. Люди с такой группой крови встречаются крайне редко и поэтому следить за своим здоровьем необходимо как можно лучше.

sosud-ok.ru

Первая отрицательная группа крови кто они парни. Характеристика первой отрицательной группы крови у мужчин и женщин

Группа крови и резус-принадлежность являются важными показателями для каждого человека. Первая отрицательная группа крови не относится к категории редких, закладывается генетически. Она появляется еще на пятой неделе развития ребенка в утробе матери. Как обозначается – 0(I) Rh-.

Характеристика первой отрицательной группы

1 отрицательная группа крови не имеет антигенов. Именно поэтому она широко используется для переливания. Донором ее обладатель может стать для людей с любыми другими типами, независимо от наличия резус-фактора. Считается, что такой человек обладает волевым характером, ему свойственно повышенное чувство самосохранения и эмоциональность.

Интересно! Несмотря на то, что эта группа может встречаться часто, ее называют голубой кровью.

Достаточно важная характеристика первой отрицательной крови – это возможность переливания только аналогичной группы. Редкая или нет эта биожидкость? Она не является редкой, но характеризуется определенными недостатками. Ее особенности заключаются в предрасположенности человека к определенным заболеваниям:

  • гипертонии;
  • язве желудка;
  • ожирению;
  • заболеваниям дыхательной системы;
  • аллергии.

Нередко люди с такой группой конфликтны, нетерпимы к другим.

Таблица совместимости при переливании крови

Совместимость первой отрицательной группы является идеальной. Ее можно использовать для переливания представителям первой, второй, третьей и четвертой группы. При этом донорство может проводиться независимо от резус-фактора реципиента. Кому подходит 1 отрицательная группа? Абсолютно каждому человеку.

Донор/реципиент1234
1++++

Резус-конфликт

Совместимость при беременности является достаточно важным аспектом при планировании ребенка. Данная группа имеет обозначение 0(I) Rh-. Таблица совместимости содержит информацию, на которую необходимо обращать внимание во время планирования малыша. Если у ребенка 1 отрицательная группа крови, то какая у родителей, можно понять из таблицы:

Группа женщины/мужчины1234
11 – 100 %1 и 2 по 50 %1 и 3 по 50 %2 и 3 по 50 %
21 и 2 по 50 %1 в 25% и 2 в 75 %Любая2 – 50 %, 3 и 4 – по 25 %
31 и 3 по 50%Любая3 – 75%, 1 – 25 %3 – 50 %,
42 и 3 по 50 %2 – 50 %, 3 и 4 – по 25 %2 и 4 – по 25 %, 3 – 50 %4 – 50 %, 2 и 3 – по 25%

При планировании беременности

У женщин с отрицательным фактором крови может возникать резус-конфликт с ребенком при беременности. Если наследуется антиген отца, который является чужеродным для организма женщины, это приведет к выработке антител и появлению иммунного конфликта. Развивается несовместимость при первой группе у представительницы слабого пола, которая имеет отрицательный резус, если мужчина с положительным фактором и передал его ребенку.

Если у ребенка отрицательная группа крови, то резус-конфликта не будет. При несовместимости чаще всего наблюдается осложненное течение беременности. Женщине требуется динамическое наблюдение, интенсивное лечение, досрочное родоразрешение при необходимости. Резус-конфликт обычно не возникает при первой беременности, но при повторных – практически всегда.

Иногда в женском организме вырабатываются антиспермальные антитела, которые разрушают сперматозоиды. У таких пар зачастую возникают проблемы с зачатием. Именно поэтому в период планирования беременности рекомендуется сдача анализа женщиной на наличие антиспермальных антител.

Для того чтобы исключить риск возникновения разнообразных заболеваний, а также обеспечить нормальное самочувствие человека с первой группой, ему необходимо рациональное питание. Диеты рекомендуют придерживаться всю жизнь. Но современные специалисты опровергают данную теорию.

При первом отрицательном типе повышается риск ожирения. Поэтому отдавать предпочтение следует таким продуктам:

  • говядина или баранина;
  • нежирная рыба и морепродукты;
  • гречневая каша;
  • брокколи;

eyyes.ru

Первая отрицательная группа крови у мужчин и женщин

Первая отрицательная группа крови встречается у 15% населения Европы. Согласно научным исследованиям ее обладатели болеют простудными заболеваниями чаще других. Это обусловлено пониженным иммунитетом. Однако причин наука не объясняет.

Всего существует 4 группы крови:

  • 0 (I) — 1 группа;
  • А (II) — вторая;
  • В (III) — третья;
  • АВ (IV) — четвертая.

У кого появляется 1 группа крови

Ребенок получает группу крови от своих родителей. На основании исследований можно спрогнозировать появление данного типа крови у будущего ребенка:

  • если у обоих родителей первая группа крови, то у новорожденного однозначно будет такая же;
  • если у одного родителя 1 отрицательная, а у другого — 2 или 3 группа, то вероятность наследовать чью-либо группу одинаковая;
  • когда один из родителей имеет группу АВ, то у ребенка не может быть 0.

Резусом называют антиген D в крови. Его наличие или отсутствие обозначают как резус-положительный или отрицательный. Когда у обоих родителей нет антигена, то и у ребенка его быть не может. Если у отца или матери резус-фактор положительный, то у новорожденного может быть отрицательный резус с вероятностью 50%.

Данная группа крови является универсальной при переливании. Если у человека первая группа крови, резус-положительный, ее можно вливать людям с любой другой группой вне зависимости от наличия антигена. Однако данный способ применим только в экстренных ситуациях, а в повседневной практике это запрещено.

Исследование крови

Исследование крови

Когда 1 группа и отрицательный резус фактор у мужчины или женщины, им можно переливать только аналогичную кровь. Этим людям жизненно важно знать, у кого из родственников одинаковая с ними кровь. Распространенными болезнями у обладателей этой группы являются:

  • язва двенадцатиперстной кишки и желудка;
  • склонность к ожирению;
  • гипертония;
  • гемофилия;
  • аллергия;
  • респираторные заболевания.

Важно помнить, что характеристика крови сохраняется у человека на протяжении всей его жизни и измениться не может.

Отрицательная группа крови при беременности

Если у матери резус-отрицательный, а плод с положительной группой крови, то беременность и роды могут протекать с осложнениями. Кровь в организме женщины может начать вырабатывать антитела, чтобы уничтожить инородные белки ребенка.

Когда у женщины ранее не случались беременности, аборты, выкидыши, то риск неприятия организмом плода низкий. Это обусловлено отсутствием антител. Чтобы определить их наличие, обязательно делают анализ крови. Женщины во время беременности должны находиться под тщательным наблюдением врачей, если антитела обнаруживаются.

Если у женщины и ребенка группы крови различны, возникает конфликт. Это может произойти, когда у матери:

  • 0 или А группа, а у ребенка — В;
  • 0 или В конфликтуют с А;
  • 0, А или В плохо совмещаются с АВ группой.

Специалисты считают, что наиболее сложный случай, когда у женщины 0 группа, а у плода 2 или 3. В таких вариантах велика вероятность возникновения болезней крови у ребенка. В зону риска попадают также женщины, которые перенесли аборт, переливание крови, выкидыш, имеют гемолитические болезни.

Когда беременность первая, то иммунная система матери отторгает плод только на последнем триместре. Если ничего не делать, то ребенок рождается с нарушениями в работе печени и другими болезнями. Как правило, таких детей сразу после рождения ставят на учет и проводят необходимые процедуры. При правильном лечении с возрастом они становятся полностью здоровыми.

Если беременность не первая или случались аборты, то в организме уже присутствуют антитела. Они начинают действовать с первых дней, и впоследствии возможен выкидыш. Когда ничего не предпринимают и организм не отверг плод, у ребенка происходит неправильное формирование внутренних органов. Это может развиться в патологию.

Избежать конфликтов кровей помогают инъекции анти-D-иммуноглобулина, которые безопасны для матери и плода. Он позволяет нейтрализовать антитела и развиваться плоду безопасно. Несмотря на это, молодые пары должны тщательно обследоваться перед зачатием. Беременным нельзя откладывать визит к врачу, ведь только своевременное выявление конфликтов может обеспечить безопасное развитие ребенка и сохранит здоровье матери и плоду.

Специфика питания

Следует избегать пищи с высоким содержанием витамина Е и обогатить свое меню продуктами, в состав которых входят витамины В и К. Поскольку люди с отрицательной группой склонны к заболеваниям щитовидной железы, им необходимо употреблять йодированную соль, морскую капусту и морскую рыбу в достаточном количестве.

Морская капуста

Морская капуста

В рацион нужно добавлять грецкие орехи, сухофрукты, зеленый чай, отвары из ромашки и шиповника. Не рекомендуется употреблять корицу, картошку, жирные соусы и цитрусовые. Также нежелательны молоко и мясные блюда.

Переход на строгую диету должен выполняться постепенно, допускаются временные послабления. Данный метод позволит похудеть людям с лишним весом. Обладателям 1 отрицательной группы крови необходимо тщательно следить за здоровьем.

Характер человека

Согласно мнению японцев, кровь влияет на характер человека и его индивидуальность. Статистические данные свидетельствуют о том, что если у людей 1 группа крови, они склонны к ожирению. Характеристика людей по данной крови показывает, что они обладают незаурядными лидерскими качествами и для них важно добиться целей любой ценой.

Эти люди обладают сильным характером, они решительны и уверены в себе. Для них важно не только достижение поставленных целей, но и сохранение полученных результатов. Они слишком подвижны, неуравновешенны и легко возбуждаются. Критика переносится крайне болезненно. Обладают сильным желанием руководить другими и порой желают полного подчинения.

Мужчины являются искусными любовниками. Девушки тоже страстные, но ревнивые.

Психологи советуют таким людям избавиться от нарциссизма и высокомерия, поскольку это может стать серьезным препятствием на пути к достижению цели. Следует перестать суетиться и обрести внутреннее спокойствие. Это поможет не только быстрее достичь желаемого, но и сохранить близкие отношения с людьми.

libidoguru.ru

Первая отрицательная группа крови. Преимущества и недостатки. Особенности :: SYL.ru

Знать свою группу крови нужно обязательно. Но этого еще не достаточно. Особую роль играет резус-фактор. Именно он накладывает особенный отпечаток на весь организм человека. И если в жизни случается такая ситуация, когда требуется переливание крови, врачу необходимо будет знать как группу, так и резус. Первая отрицательная группа крови встречается примерно у 15 процентов европейцев. В чем же ее особенность, а также плюсы и минусы?

первая отрицательная группа крови

Группа крови первая отрицательная. Характеристика

Многие думают, что группа крови, а также резус накладывают определенный отпечаток на самого человека. Конечно, это не значит, что они внешне будут все между собой похожи. Но, тем не менее, ученые, проведя массу исследований, сделали некоторые выводы относительно самой характеристики группы и людей, имеющих ее.

Так, принято считать, что люди, у которых первая группа крови, резус отрицательный, чаще всего болеют простудным заболеваниями из-за сниженного иммунитета. Но при этом не приводится точных фактов того, почему это происходит и почему у людей слабый иммунитет.

Также из общей группы были выделены люди, имеющие данную группу крови. И большинство из них имели избыточный вес, который образовался из-за неправильного питания и низкой подвижности. Это случается потому, что организму сложно усваивать жиры и большое количество углеводов. Поэтому рекомендуется соблюдать диету.

Относительно характера, все выделяют, что люди, имеющие первую группу, обладают лидерскими качествами и немного похожи на охотников. Им во что бы то ни стало необходимо добиться того, что они хотят. И зачастую средства и усилия, приложенные для этого, никоим образом не соответствуют результату.

первая группа крови резус отрицательный

Процесс образования

Очень интересен процесс образования первой отрицательной группы крови. Группа крови обеспечивается сочетанием антигенов. Это процесс очень необычный и захватывающий.

У ребенка первая отрицательная группа крови может быть:

  • Если у обоих родителей группа крови первая.
  • Если у одного из родителей первая группа крови, а у другого вторая или третья.
  • Если у одного из родителей вторая группа, а у другого третья. Или же у обоих вторая (или третья) группы.

Следует отметить, что никогда у мужчины и женщины не родится ребенок с первой группой крови, если у одного из них четвертая группа. А вот малыш с отрицательным резусом порой может родиться и у резус-положительных родителей (если они гетерозиготны).

Достоинства

Первая группа крови, резус отрицательный на самом деле имеет лишь один существенный плюс. Из-за того, что в крови практически отсутствуют антигенные свойства (то есть практически не вызывает иммунный ответ на чужеродные клетки), она считается одним из самых безопасных доноров при переливании. Как отмечают ученые, переливать такую кровь можно всем, вне зависимости от того, какой у человека резус-фактор и какая группа крови. Правда, делать это намеренно нельзя. Такой процесс допускается только в экстренных ситуациях, когда не имеется «родной» крови и приходится прибегать к переливанию первой отрицательной.

У ребенка первая отрицательная группа

Недостатки

Что же касается недостатков, то их намного больше. Нужно отметить, что если первая отрицательная группа универсальна, то есть ее можно переливать всем людям, то вот человеку, родившемуся с ней, можно только вливать первую отрицательную и никакую больше. В противном случае это приведет к иммунному ответу, а в крайнем случае даже летальному исходу.

Среди других недостатков выделяют:

  • Склонность к острым респираторно-вирусным заболеваниям.
  • Склонность к болезням желудочно-кишечного тракта.
  • Повышается риск гипертонического кризиса у мужчин.
  • Повышенная вероятность развития аллергических реакций.
  • Склонность к избыточному весу.

К тому же, по статистическим данным, случаи гемофилии у мужчин встречаются чаще всего, если имеет место первая отрицательная группа крови.

Личностные характеристики

Некоторые ученые напрямую связывают группу крови и резус с личными качествами человека. Так, принято считать, что люди с этой группой обладают сильными волевыми качествами, которые могут привести к самовлюбленности, непереносимости критики в их адрес, ревности. При этом они отличаются низкой выносливость и плохой приспосабливаемостью к новым условиям жизни (зачастую худшим).

Первая отрицательная группа крови. Совместимость

Вопрос о совместимости групп крови возникает только в двух случаях:

  • Когда требуется переливание крови.
  • Когда женщина забеременела.

В том случае, если не были соблюдены все правила и врачи не проконтролировали ситуацию, это может грозить серьезными последствиями.

Первая отрицательная группа крови. Совместимость

Переливание крови

Особое внимание нужно уделить не только самой группе крови, но и резусу. Ни в коем случае нельзя переливать человеку с первой отрицательной кровь какой-то другой группы. Раньше, много лет назад, допускалось такое переливание, правда, оно касалось только второй группы крови с одинаковыми резусами.

Но все же, такое переливание может привести к ухудшению состояния. И если была перелита кровь с отрицательным резусом, то последствия будут менее серьезными. Но если вдруг произошло кровосмешение, и положительная смешалась с отрицательной, то жизнь человека будет под угрозой. В этом случае может потребоваться заменить полностью всю кровь, чтобы очистить ее от чужеродных и опасных белков.

Группа крови первая отрицательная. Характеристика

Беременность

Отдельно уделяется внимание совместимости во время беременности. Всем известно, что часто случается резус конфликт. Это понятие было введено относительно недавно, и именно поэтому за будущими мамами, имеющими отрицательный резус, акушеры-гинекологи наблюдают очень пристально.

Первая отрицательная группа крови при беременности может послужить причиной отторжения плода. Поэтому многие девушки в первые 12 недель могут пролежать больше месяца на сохранении, потому что организм просто отторгает, как ему кажется, чужеродный организм. Им следует вести размеренный образ жизни, так как толчком к реакции может послужить что угодно. Да и отмечается, что токсикоз у них намного сильнее, чем у девушек с положительным резусом.

первая отрицательная группа крови при беременности

Как возникает конфликт?

Во время беременности многие женщины не задумываются о том, как может повлиять их резус и группа крови (или отца) на самого малыша и сам процесс вынашивания.

На самом деле все очень сложно. Первая отрицательная группа крови у женщин опасна в том случае, если у отца положительный резус. В этом случае, вероятность наследования резуса будет 50 на 50. Но чаще всего наследуется именно положительный резус.

Зачастую о таком конфликте мама уже узнает сразу после посещения гинеколога, вернее, сдачи анализов. После этого за ней будут пристально наблюдать и при любых тянущих болях укладывать на сохранение, так как риск выкидыша и замершей беременности увеличивается.

Также конфликт (но уже в меньшей степени) может возникнуть, если у мамы положительный резус, а у папы отрицательный, и ребенок унаследовал резус отца. В этом случае угроза выкидыша намного меньше, но это не значит, что следует небрежно и халатно относиться к здоровью.

Вторая и последующие беременности

Первая отрицательная группа крови у женщин говорит о том, что ей ни в коем случае нельзя делать аборт, особенно если ребенок первый. Если она это сделает, то вероятность рождения следующего ребенка снижается во много раз, да и чаще всего рождаются дети с проблемами со здоровьем.

Происходит это потому, что количество антител в крови после первой беременности (даже если были роды) повышается. И поэтому рекомендует сделать перерыв между детьми, что антител стало меньше.

На сегодняшний день учеными была разработана специальная вакцина, которая может предотвратить образование этих антител и позволить родить женщине здорового ребенка.

первая отрицательная группа крови у женщин

Диета

Как уже было сказано выше, люди с первой отрицательной группой крови подвержены ожирению. И именно поэтому им необходимо уделять пристальное внимание питанию. Рекомендуется кушать:

  • Нежирные сорта мяса, а именно говядину, рыбу.
  • Каши, так как в них практически нет жира (особенно если они сварены на воде).
  • Овощи, потому то в них содержится клетчатка и нет жира. Да и усваиваются они намного лучше.

К тому же рекомендуют пить зелёный чай, отвары из шиповника.

Что же касается запрещенных продуктов, то необходимо свести до минимума употребление сладкого, мучного, так как в них много калорий, да и они способствуют образованию холестериновых бляшек, мешающих нормальному кровообращению.

Первая отрицательная группа крови считается редкой. И поэтому людям, которые являются ее обладателями, необходимо тщательно следить за здоровьем, так как доноров мало, а экологическая обстановка становится все хуже.

www.syl.ru

1 Отрицательная группа крови у мужчин | Здоровый мужчина

» Здоровый мужчина

1 отрицательная группа крови

Первая отрицательная группа крови влияет на характер человека, его вкусовые пристрастия и на предрасположенность к заболеваниям. Помимо этого, от неё зависит, как будет протекать беременность у женщины.

Если знать, какие характеристики присущи для первой группы крови отрицательного резус-фактора, то можно избежать возникновения патологий.

Наследование первой группы крови Rh-

Первая группа крови с отрицательным резус фактором наследуется ребёнком от своих родителей. Она может сформироваться у малыша в следующих случаях:

Первая группа не наследуется в том случае, если один из родителей имеет 4 группу крови. Это клинически доказано, поэтому помогает доказать отцовство или материнство.

Характерные патологии для людей с первой группой крови Rh-

У людей с такой кровью могут возникнуть патологии сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет и онкологические заболевания. Виной тому бывает всё тот же плохой обмен веществ.

Характеристика женщин и мужчин с первой группой крови Rh-

Мужчины и женщины с первой группой крови и отрицательным резус-фактором бывают слишком агрессивны, жестоки и вспыльчивы. Если не искоренить у себя эти черты характера, то в жизни не получится добиться успеха, да и семейная жизнь вряд ли сложится удачным образом.

Привести анализы крови в норму можно избавившись от токсинов! Просто не забывайте один раз в день выпивать.

Совместимость по группе крови

В том случае, если у мужчины, отца ребёнка, будет положительный резус-фактор, то его может унаследовать и малыш. В таком случае могут возникнуть проблемы, которые будут рассмотрены далее.

Протекание беременности у женщины с первой группой крови Rh-

Особенности питания людей с первой группой крови Rh-

Острицы, лямблии, солитер, гельминты, ленточный червь. Список можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть паразитов в своем организме? А ведь паразиты — основная причина большинства заболеваний, начиная от проблем с кожей, плохих анализов крови и заканчивая раковыми опухолями. Но гематологи уверяют, что очистить свой организм и кровь даже в домашних условиях легко, нужно просто пить. Читать подробнее.

В рационе людей с первой группой крови Rh- должны присутствовать следующие продукты:

    Из меню следует исключить следующие продукты:

    Такова общая характеристика для людей с первой группой крови и отрицательным резус-фактором. Однако существуют ещё и индивидуальные особенности человека, которые отвечают за формирование его как личности.

    Полезная информация

    Причиной большинства плохих анализов крови является подавленный иммунитет! Самой распространенной причиной подавления иммунитета являются ПАРАЗИТЫ! Научно доказано, что паразиты есть в каждом человеке и проявляется это следующими симптомами:

    • Постоянная общая усталость.
    • Сонливость.
    • Анализы крови не в норме.
    • Недомогание.
    • Периодические беспричинные боли в внутренних органах.
    • Депрессивное состояние.

    Если у вас есть хотя бы 2 симптома из перечисленных — возможно у вас в организме паразиты! Рекомендуем вам пропить курс антипаразитного средства, как минимум в профилактических целях

    Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью, в котором раскрыт действенный метод избавления от паразитов. Читать статью.

    http://kod-zdorovya.ru/gruppy-krovi/pervaya-otricatelnaya.html

    1 отрицательная группа крови

    Первая отрицательная группа крови влияет на характер человека, его вкусовые пристрастия и на предрасположенность к заболеваниям. Помимо этого, от неё зависит, как будет протекать беременность у женщины.

    Если знать, какие характеристики присущи для первой группы крови отрицательного резус-фактора, то можно избежать возникновения патологий.

    Наследование первой группы крови Rh-

    Первая группа крови с отрицательным резус фактором наследуется ребёнком от своих родителей. Она может сформироваться у малыша в следующих случаях:

    Первая группа не наследуется в том случае, если один из родителей имеет 4 группу крови. Это клинически доказано, поэтому помогает доказать отцовство или материнство.

    Характерные патологии для людей с первой группой крови Rh-

    У людей с такой кровью могут возникнуть патологии сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет и онкологические заболевания. Виной тому бывает всё тот же плохой обмен веществ.

    Характеристика женщин и мужчин с первой группой крови Rh-

    Мужчины и женщины с первой группой крови и отрицательным резус-фактором бывают слишком агрессивны, жестоки и вспыльчивы. Если не искоренить у себя эти черты характера, то в жизни не получится добиться успеха, да и семейная жизнь вряд ли сложится удачным образом.

    Привести анализы крови в норму можно избавившись от токсинов! Просто не забывайте один раз в день выпивать.

    Совместимость по группе крови

    В том случае, если у мужчины, отца ребёнка, будет положительный резус-фактор, то его может унаследовать и малыш. В таком случае могут возникнуть проблемы, которые будут рассмотрены далее.

    Протекание беременности у женщины с первой группой крови Rh-

    Особенности питания людей с первой группой крови Rh-

    Острицы, лямблии, солитер, гельминты, ленточный червь. Список можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть паразитов в своем организме? А ведь паразиты — основная причина большинства заболеваний, начиная от проблем с кожей, плохих анализов крови и заканчивая раковыми опухолями. Но гематологи уверяют, что очистить свой организм и кровь даже в домашних условиях легко, нужно просто пить. Читать подробнее.

    В рационе людей с первой группой крови Rh- должны присутствовать следующие продукты:

      Из меню следует исключить следующие продукты:

      Такова общая характеристика для людей с первой группой крови и отрицательным резус-фактором. Однако существуют ещё и индивидуальные особенности человека, которые отвечают за формирование его как личности.

      Полезная информация

      Причиной большинства плохих анализов крови является подавленный иммунитет! Самой распространенной причиной подавления иммунитета являются ПАРАЗИТЫ! Научно доказано, что паразиты есть в каждом человеке и проявляется это следующими симптомами:

      • Постоянная общая усталость.
      • Сонливость.
      • Анализы крови не в норме.
      • Недомогание.
      • Периодические беспричинные боли в внутренних органах.
      • Депрессивное состояние.

      Если у вас есть хотя бы 2 симптома из перечисленных — возможно у вас в организме паразиты! Рекомендуем вам пропить курс антипаразитного средства, как минимум в профилактических целях

      Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью, в котором раскрыт действенный метод избавления от паразитов. Читать статью.

      http://kod-zdorovya.ru/gruppy-krovi/pervaya-otricatelnaya.html

      Первая группа крови отрицательный резус

      Любой человек обязан быть осведомлен к какой группе относится его кровь и каким резусом он обладает. Эти биологические характеристики индивидуума можно выявить в любой поликлинике.

      Первая группа крови отрицательный резус

      Каким образом формируется первый отрицательный тип крови

      Возможность формирования первого типа крови у малыша отображена в таблице снизу:

      У обоих супругов 3‐й тип крови (ВО).

      У одного супруга 2‐й тип крови (АО), а у второго 3‐й (ВО)

      Резус-фактор считается дополнительным эритроцитным антигеном.К сведению! Невозможно появление на свет малыша с первым типом крови, если у мужа или жены 4‐я группа крови. Данный тест применяется в генетическом консультировании и при установлении отцовства.

      Отрицательный резус у женщины и положительный у мужчины

      Преимущества наличия первого отрицательного типа крови

      Человек, имеющий данный тип крови, ввиду неимения антигенных характеристик относится к одним из самых безопасных доноров в процессе переливания крови.

      За неимением схожего типа крови, в чрезвычайных ситуациях, ее переливают пациентам, имеющим любой другой тип крови, в независимости от присутствия или отсутствия антигена. Тем не менее намеренная трансфузия такого типа недопустима.

      Недостатки наличия первого отрицательного типа крови

      В случае возникновения чрезвычайной ситуации и необходимости незамедлительного переливания крови, человеку с первым отрицательным типом крови потребуется донор с аналогичными биологическими характеристиками крови.

      Важно! На случай непредвиденных чрезвычайных ситуаций необходимо иметь под рукой родственника или друга с одинаковыми биологическими характеристиками крови.

      Некоторые болезни типичны для этих людей. Часто они склонны к:

      Для чего нужно знать группу крови

      Беременность с первым отрицательным типом крови

      Если беременная женщина имеет отрицательный резус-фактор, ее может поджидать резус-конфликт с собственным ребенком, в случае наличия в его крови отцовских резус-положительных генов. Тем не менее первую беременность в таких ситуациях считают более или менее благоприятной, поскольку плод начинает отторгаться иммунной системой матери лишь ближе к концу срока.

      Резус-конфликт при беременности

      Малыш появляется на свет с некоторыми недомоганиями, среди которых:

      Такой ребенок немедленно оказывается под контролем врачей и подвергается своевременному лечению. В дальнейшем его состояние приходит в норму.

      Когда возникает резус-конфликт

      К сведению! Женщинам #8212; носительницам отрицательного резус-фактора стоит со всей ответственностью подойти к вопросу планирования ребенка, а беременность обязательно должна протекать под руководством врача.

      Советы диетологов

      Диетологи считают людей с первой группой крови, склонными к избыточному набору веса и рекомендуют им в целях сохранности качества жизни ограничить в рационе потребление мучных изделий и сладкого.

      Питание при первой группе крови

      Хоть теория и изжила свою актуальность и много раз опровергалась многочисленными исследованиями, все еще имеет последователей, уверовавших в ее основы.

      Диета для обладателей первого типа крови рекомендует им ограничить употребление:

      • колбасных изделий, копченых продуктов, жирных мясных деликатесов;;
      • молочных продуктов и яиц;
      • фруктов, имеющих высокую кислотность и цитрусовых;
      • картофельных и капустных блюд и других продуктов.

      Продукты питания для 1 отрицательной группы крови

      Разрешенными же считаются:

      • нежирное говяжье или баранье мясо; рыба, морепродукты;
      • тыква, шпинат;
      • гречневые и цельнозерновые каши и т.д.
      Видео #8212; Особенности первой группы крови

      Понравилась статья? Сохраните, чтобы не потерять!

      http://med-explorer.ru/serdechno-sosudistaya-sistema/pervaya-gruppa-krovi-otricatelnyj-rezus.html

      Комментариев пока нет!


      znaemlechim.ru

      bookmark_borderДиета за неделю 4 кг – Диета для похудения на 4 кг: эффективные меню, отзывы

      Как похудеть на 4 кг за неделю

      Рецепт диеты минус 4 кг за неделю

      Тип диеты — низкокалорийная

      Убыль веса — 4 кг

      Срок применения — неделя

      Задача быстро похудеть за неделю на 4 кг обычно  встает перед женщиной перед каким-либо важным событием. И помочь этом может только быстрая диета с достаточно жестким рационом питания. Для такого случая сайт fotodiet.ru рекомендует воспользоваться следующей малогулеводной диетой:

      Диета для быстрого похудения за неделю:

      Во время диеты пейте больше чистой воды. Желательно дополнить диету посильными физическими нагрузками.

      На такой диете без особых проблем можно избавиться от 4 кг лишнего веса, а если повторять такую диету раз в месяц и в промежутках правильно питаться, можно постепенно нормализовать собственный вес.

      Быстро похудеть на 4 кг за неделю можно на малоуглеводной диете.

      Рецепт малоуглеводной диеты для быстрого похудения на неделю:

      При использовании этой диеты нужно пить больше воды, полностью исключить сладкое, сдобу, алкоголь. Пищу не пересаливать и побольше двигаться. В первые два-три для может несколько ухудшится самочувствие, однако постепенно организма приспосабливается к новому рациону и диета переносится на много легче.

      По окончанию диеты, не спешите налегать на сладости и жирную пищи.

      С осторожностью использовать при хронических заболеваниях печени и почек.

      Диета эффективна и позволяет похудеть за неделю минимум на 3-4 кг. Однако, если у вас есть время. лучше сбрасывать лишние килограммы за более длительный срок, например использовать  диету для похудения на 4 кг за две недели.

      ©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

      www.dieta-da.ru

      как можно похудеть на 3-4 кг за неделю?

      НА 7 ДНЕЙ ЗАБУДТЕ О СЛАДОСТЯХ И ХЛЕБЕ Хочу сказать вам, что это очень просто. Особенно если знать что это всего на 7 дней. Поверьте в себя. Самое главное – представить конечный результат. Тогда будет легко. Забыть о сладостях в любых их проявлениях: конфеты, сахар, мед, варенье, шоколад, соки концентрированные и свежевыжатые, фрукты. Забыть о хлебе, хлебобулочных изделиях и кашах. Есть нужно не менее 3 раз в день. Перед каждым приемом пищи необходимо выпить стакан воды. После еды 30 минут пить нельзя. После 20-00 есть категорически запрещено. Похудение начинается на третьи сутки. Самое главное – нигде себя не обмануть и продержаться 7 дней. Если где-то себя обманули… то все! Можете прекращать — диета не сработает. Можете сделать двух недельный перерыв и повторить диету. Рекомендую посоветоваться с врачом прежде чем вы начнете применять данный метод, поскольку будет происходить очень быстрый «сгон» веса. Могут появиться лишняя кожа, а как известно — при БЫСТРОМ ПОХУДЕНИИ кожа начинает провисать в некоторых местах. Но если вам важен быстрый, именно быстрый результат, начнем работу. День первый: Завтрак – Черный кофе без сахара, вареное яйцо, кусочек сыра. Обед — Солянка без картофеля, рыба отварная или жаренная. Ужин – Рыба на пару, кофе. И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная. День второй: Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыра. Обед — Суп из нежирной говядины, Три – четыре сосиски. Салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом. Масло лучше использовать льняное. Оно помогает сжигать жир. Ужин – 200 грамм вареной говядины, стакан кефира. И самое главное – много воды. День третий: Завтрак – Черный кофе без сахара, два вареных яйца. Обед — Куриный бульон, вареная курица. Три – четыре сосиски. Ужин – 200 грамм вареной говядины, Салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом. Масло лучше использовать льняное. И самое главное – много воды. День четвертый: Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыра. Обед — Большая рыба, вареная или жареная, стакан томатного сока. Ужин – 200 грамм вареной говядины, салат из 1 огурца и 1 помидора. И самое главное – много воды. День пятый: Завтрак – Черный кофе без сахара, кусочек сыр. Обед — Половина жареной курицы, стакан томатного сока. Ужин – два вареных яйца, три сосиски, салат из свежей капусты заправленный льняным маслом. И самое главное – много воды. День шестой: Завтрак – Стакан томатного сока. Обед — Солянка без картофеля, салат из свежей капусты. Ужин – Стакан томатного сока, две-три сосиски. И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная. Ну вот, сегодня последний день нашей диеты. Если вы все делали правильно, то завтра к концу дня ваш вес должен снизиться на 4,5 – 5 килограмм. Это победа. Помимо всего прочего я давал вам различные советы, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни. Итак, меню на седьмой день Завтрак – Чашка кофе, одно яйцо вкрутую. Обед — 200 грамм говядины или 200 грамм рыбы (вареной или жаренной) , салат из свежей капусты. Ужин – Стакан томатного сока, две-три сосиски или половина тушеной куриной грудки. И самое главное – много воды. Желательно минеральная вода. Негазированная. А теперь я расскажу вам как безболезненно вывести организм из данной диеты. Все просто – питайтесь как раньше. Никаких правил тут нет. Самое главное – больше воды. Минимум 2 литра в день. А теперь сюрприз — хочу сказать вам, что ваш вес будет снижаться еще как минимум 3 дня после завершения диеты. В день от 300 до 700 граммов. Вместо кофе можно пить зеленый чай, эффект тот же, проверено на себе. Совет на будущее – исключите сладкие блюда из вашего рациона. Это очень благоприятно повлияет на ваш организм.

      отрезать голову

      Спорт в тёплом кастюме

      Одежда не подходит))) ?

      Сельдеревый суп, есть такая диета

      отказаться от мучного и сладкого, пить больше жидкости и меньше соков, лучше всего зеленый чай

      на вечеринку собралась) , да у тебя по-моему хорошая фигура, если ты сейчас такая как на аватаре.

      нужно перейти на трёх разовое питание. понедельник, среда, пятница )))))))

      У меня бывшая подруга за ночь похудела на 2. И спорт с диетами не нужен!!!

      Только голодать…

      Стресс — лучший враг лишнего веса! Шутка) Пить пахту с ржаным хлебом и ни грамма сладкого!))

      не обжираться сладким, не есть после 6.бред, что за 4 часа до сна.. хрень всё это 1после 6 не ешь!! ! пей много.. . ну и физические нагрузки)

      <a rel=»nofollow» href=»http://otvet.mail.ru/question/25038714/» target=»_blank»>http://otvet.mail.ru/question/25038714/</a>

      сначала попробуй себя ограничивать в еде, кушай варёную свеклу — она даёт немного слабительный эфект, добавь 1 % кефира в рацион, а дальше, когда увидиш результаты, то ещё на что то наложишь запрет !

      попробуй с энерджи диет

      touch.otvet.mail.ru

      Диета минус 4 кг за неделю

      Закрыть
      • Болезни
        • Инфекционные и паразитарные болезни
        • Новообразования
        • Болезни крови и кроветворных органов
        • Болезни эндокринной системы
        • Психические расстройства
        • Болезни нервной системы
        • Болезни глаза
        • Болезни уха
        • Болезни системы кровообращения
        • Болезни органов дыхания
        • Болезни органов пищеварения
        • Болезни кожи
        • Болезни костно-мышечной системы
        • Болезни мочеполовой системы
        • Беременность и роды
        • Болезни плода и новорожденного
        • Врожденные аномалии (пороки развития)
        • Травмы и отравления
      • Симптомы
        • Системы кровообращения и дыхания
        • Система пищеварения и брюшная полость
        • Кожа и подкожная клетчатка
        • Нервная и костно-мышечная системы
        • Мочевая система
        • Восприятие и поведение
        • Речь и голос
        • Общие симптомы и признаки
        • Отклонения от нормы
      • Диеты
        • Снижение веса
        • Лечебные
        • Быстрые
        • Для красоты и здоровья
        • Разгрузочные дни
        • От профессионалов
        • Монодиеты
        • Звездные
        • На кашах
        • Овощные
        • Детокс-диеты
        • Фруктовые
        • Модные
        • Для мужчин
        • Набор веса
        • Вегетарианство
        • Национальные
      • Лекарства
        • Антибиотики
        • Антисептики
        • Биологически активные добавки
        • Витамины
        • Гинекологические
        • Гормональные
        • Дерматологические
        • Диабетические
        • Для глаз
        • Для крови
        • Для нервной системы
        • Для печени
        • Для повышения потенции
        • Для полости рта
        • Для похудения
        • Для суставов
        • Для ушей
        • Желудочно-кишечные
        • Кардиологические
        • Контрацептивы
        • Мочегонные
        • Обезболивающие
        • От аллергии
        • От кашля
        • От насморка
        • Повышение иммунитета
        • Противовирусные
        • Противогрибковые
        • Противомикробные
        • Противоопухолевые
        • Противопаразитарные
        • Противопростудные
        • Сердечно-сосудистые
        • Урологические
        • Другие лекарства
        ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
      • Врачи
      • Клиники
      • Справочник
        • Аллергология
        • Анализы и диагностика
        • Беременность
        • Витамины
        • Вредные привычки
        • Геронтология (Старение)
        • Дерматология
        • Дети
        • Женское здоровье
        • Инфекция
        • Контрацепция
        • Косметология
        • Народная медицина
        • Обзоры заболеваний
        • Обзоры лекарств
        • Ортопедия и травматология
        • Питание
        • Пластическая хирургия
        • Процедуры и операции
        • Психология
        • Роды и послеродовый период
        • Сексология
        • Стоматология
        • Травы и продукты
        • Трихология
        • Другие статьи
      • Словарь терминов
        • [А] Абазия .. Ацидоз
        • [Б] Базофилы .. Булимия
        • [В] Вазектомия .. Выкидыш
        • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
        • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
        • [Е] Еюноскопия
        • [Ж] Железы .. Жиры
        • [З] Заместительная гормональная терапия
        • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
        • [К] Каверна .. Кумарин
        • [Л] Лапароскоп .. Люмбальная пункция
        • [М] Магнитотерапия .. Мутация
        • [Н] Наркоз .. Нистагм

      medside.ru

      За неделю минус 4 кг диета

      Оглавление [Показать]

      Общие правила

      Для девушек и женщин естественно из маленького недостатка раздувать проблему: тут немного горбинка на носу, тут глаз узковат, а тут бока немного обвисли и так далее. И вполне возможно, что до идеала осталось скинуть всего 4 кг, и вы будете уверенной в себе красоткой? Тогда вам обязательно нужно узнать главные правила диеты «Минус 4 кг»:

      • пейте много природной натуральной воды без газа, на время похудения вообще лучше всего отказаться от любых газированных сладких и алкогольных напитков;
      • хорошо отдыхайте – здоровый сон и регулярные прогулки на свежем воздухе – 50% успеха;
      • приобретайте качественные фермерские продукты и поддавайте их только «здоровым способам обработки»: отваривание, запекание, приготовление на пару или на гриле, но чаще всего — в сыром виде;
      • отвешивайте порции, берите готовый обед на работу, так вы и сэкономите и не сорветесь на запрещенные продукты;
      • пейте вкусные и полезные травяные отвары, зеленый или белый чай, каркаде и главное — без сахара или других подсластителей;
      • подготавливайте организм к диете и правильно выходите из нее, за 2-3 дня и 2-3 дня после ограничивайте суточную калорийность до 1500 калорий, попробуйте отказаться от сахара, соли и алкоголя.

      Помните!

      Терять без ущерба для здоровья можно не более 1 кг в день, то есть, чтобы получить — 4 кг, нужно придерживаться низкокалорийного меню (1200 калорий) минимум 4 дня, в идеале – 7, для этого вам подойдет, специально для этого разработанная и проверенная диета на неделю минус 4 кг. Прибегать к такой экстренной коррекции фигуры можно не чаще 1 раза в месяц.

      Разрешенные продукты

      Чтобы похудеть на 4 кг в кратчайшие сроки нужно перейти на низкокалорийное (не более 1200 кал в день), дробное питание маленькими порциями 4-6 раз в день. Желательно, чтобы меню было разнообразным и сбалансированным, без изысков и блюд высокой кухни:

      • Маложирные кисломолочные продукты, пожалуй, это наиболее проверенные продукты, которые позволяют насыщать организм белками, витаминами и в малом количестве полезными жирами. Множество монодиет построено на кефире, но они не дают стойкого результата и высок риск срыва, поэтому творог и ряженка – это прекрасный перекус, вместе с цукатами и фруктами – даже питательный завтрак.
      • Продукты с отрицательной калорийностью, на усваивание которых организм тратит больше энергии нежели получает, например, свежие салаты из капусты, моркови, огурцов, сельдерея, артишока, брюквы, редиса, репы, всевозможной зелени (салат латук, петрушка, укроп, базилик, руккола, зеленый лук, кинза и т.д.) приправленные соком лимона и оливковым маслом или тушеные они станут отличной основой обеда и ужина.
      • Отварные яйца и диетическое

      pohudenie-kak.ru

      Как я похудела на 4 кг за 4 недели и мне за это еще и заплатили

      Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
      что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
      Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

      Я люблю вкусно и плотно поесть, поэтому быстро набираю вес. За свои 30 лет я перепробовала сотни диет и много раз начинала заниматься спортом. Но ни разу так и не получилось довести дело до конца, потому что мне мешала лень. Знаете, как это бывает: начинаешь с железной решимостью, а через пару недель все бросаешь.

      Но хорошо выглядеть все равно хочется даже ленивым людям, поэтому я постоянно ищу разные уловки, чтобы облегчить себе задачу, и одним из таких трюков я хочу поделиться с читателями AdMe.ru.

      Сразу оговорюсь, это мой личный опыт и все, о чем я буду рассказывать здесь, — это мое субъективное мнение, которое я никому не хочу навязывать.

      Как я похудела на 4 кг за 4 недели и мне за это еще и заплатили

      Привет, я ленивая Карина, которая не любит диеты и спорт, но сумела похудеть.

      Вы наверняка слышали или видели шоу про похудение, аналоги есть в разных странах, но суть одна: участники с помощью тренировок и диеты сбрасывают вес и побеждает тот, кто потеряет больше не в килограммах, а в процентном соотношении.

      Как известно, лучший мотиватор — деньги, поэтому на Западе уже давно практикуют денежные вознаграждения за потерю веса. Также есть много разных сайтов и сервисов, где похудение за деньги происходит в игровой форме.

      Я решила попробовать. Но использовать подобные сайты я не стала, а просто позаимствовала принцип, предложив подругам сделать ставки на похудение.

      Меня заинтересовал самый простой вариант, где нужно сбросить 4 % своего веса за 4 недели. Выигрывают все, кто справился с задачей

      Если это 1 человек, то весь выигрыш достается ему, если несколько — деньги проигравших делятся поровну между победителями. Никаких голосований по фото, онлайн-розыгрышей призов и обязательных заданий-упражнений, победители считаются математически, получается, все зависит только от вас.

      Когда я рассказала девочкам, сразу согласились человек 10–15, но к началу игры нас осталось 5. Хотя чем больше людей, тем больше шанс выиграть сумму поприличней, но для этого сгодятся и 2 человека. На кон лучше ставить сумму, которую потерять обидно, а выиграть приятно. Мы поставили по € 20.

      Как я похудела на 4 кг за 4 недели и мне за это еще и заплатили

      Мой вес на начало эксперимента — 71 кг.

      Когда я рассказала подругам про правило 4/4 (4 % веса за 4 недели), все прикинули, сколько кому надо сбросить, и сразу посыпались предложения увеличить ставки

      Все решили, что пара кило за месяц — это несерьезно. Ведь, по идее, чем меньше лишнего веса, тем проще от него избавиться. Но у меня наоборот. Когда я к 2014 году сильно поправилась, вот тогда, поверьте, было легко сбросить 14 кг за полгода, потому что мне было противно смотреть на себя в зеркало, и это подстегивало не сходить с намеченного пути.

      А чем ближе цель, тем ближе к плинтусу моя мотивация. Стоит мне близко подобраться к идеальной в моем представлении фигуре, как я кажусь себе не такой уж толстой, расслабляюсь, и получается замкнутый круг, из которого я никак не могу выбраться.

      Как я похудела на 4 кг за 4 недели и мне за это еще и заплатили

      Слева — я в октябре 2014 года, вешу 82,4 кг. Справа — в январе 2015-го, вес — 68 кг.

      Еще до начала этой игры я уже знала, что буду использовать для достижения цели

      В покере на похудение, в отличие от марафо

      www.adme.ru

      Как похудеть на 4 кг за неделю: как сбросить лишний вес за месяц, диеты, упражнения, программы похудения

      Если перед отпуском или важным мероприятием вам необходимо быстро скинуть несколько лишних килограммов, то, рассуждая, как похудеть на 4 кг за неделю, стоит сделать выбор в пользу экспресс-диеты и активных физических нагрузок.

      Как похудеть на 4 кг за неделю?

      Как сбросить 4 кг за 7 дней &#8212, общие рекомендации

      1. Безопасной нормой похудения считается до 5 кг за 7 дней.
      2. Чем у вас меньше лишних килограммов, тем сложнее будет от них избавиться.
      3. Ни в коем случае нельзя допускать сильное чувство голода или головокружения на диете, это может быть опасно для здоровья. Если ваше самочувствие резко ухудшилось, прекратите диету или увеличьте количество потребляемой пищи.
      4. Пейте больше воды, это ускорит метаболизм, а стакан воды, выпитой перед приемом пищи, поспособствует более быстрому насыщению.
      5. Добавьте физические нагрузки. Необязательно ходить в спортзал, занимайтесь дома по видеоурокам.
      6. Откажитесь от употребления простых углеводов. Основную часть рациона должны составлять белковые продукты, фрукты и овощи.
      7. Похудеть на 4 кг за неделю возможно, но помните, что быстро скинутый вес легко возвращается, если после диеты начать употреблять калорийную пищу в больших количествах. Также, если после недельной диеты вернуться к прежнему режиму питания, могут начаться проблемы с ЖКТ (боли и проблемы со стулом).

      Эффективные диеты на неделю

      Наиболее популярные варианты диет, показывающие, как сбросить 4 кг за неделю:

      1. Разработанная французскими диетологами. Смысл заключается в дробном питании, разделении пищи растительного и животного происхождения. На завтрак можно съесть либо вареное яйцо и йогурт, либо фрукт. Из напитков разрешается чай или кофе без сахара. На обед &#8212, порция (100 г) отварных овощей, отварного нежирного мяса, тушеной рыбы. На ужин приготовьте легкий салат из овощей или съешьте обезжиренный творог. В качестве перекусов допустимо выпить стакан кефира, теплого молока, бульон, съесть йогурт без добавок.
      2. Кефирная диета. На завтрак, обед и ужин необходимо употреблять кефир (лучше выбирать 1% или 2,5% жирности). Также разрешено съедать небольшие порции отварной куриной грудки, творога и фруктов. Седьмой день желательно сделать разгрузочным и не пить ничего, кроме кефира и воды без газа.
      3. Гречневая диета. Отличается от кефирной только основным продуктом: вместо кефира нужно есть отварную гречку без масла и с минимальным добавлением соли. Диетологи рекомендуют гречку не отваривать, а заливать кипятком с вечера, так в ней сохранится больше полезных свойств, и будет меньше калорий.
      4. Популярна диета из грейпфрута и яйца. Например, на завтрак съешьте 2 вареных яйца и грейпфрут, на обед &#8212, омлет и травной чай, а на ужин &#8212, снова грейпфрут и яичница. Яйца содержат в себе большое количество белка и витамина D, а грейпфрут богат витамином C, благодаря чему помогает сжигать жиры.

      Программа похудения на месяц

      Если вы не готовы к таким строгим режимам питания, то рассмотрите вариант, как похудеть на 4 кг за месяц. Таким образом вы будете терять по 1-1,5 кг в неделю, что является безопасным для организма. Для такого похудения нет строгого меню, достаточно придерживаться принципов правильного питания:

      1. Откажитесь от жареных и жирных продуктов, исключите из рациона сладости и фастфуд. Если не можете отказать себе в сладком, то за первым приемом пищи допустимо съесть пару долек горького шоколада или сухофрукты.
      2. Завтракайте, обедайте и ужинайте по режиму. В перерывах между основными приемами пищи допустимы перекусы, например, кефир, хлебцы, орехи, фрукт или травяной чай.
      3. Старайтесь пить меньше кофе, так как он обезвоживает организм и вымывает кальций. Если сложно отказаться от кофе совсем, то ограничьтесь 1 кружкой на завтрак либо замените на цикорий.
      4. В качестве основных блюд ешьте мясо или рыбу, приготовленные на пару или запеченные в духовке без масла. Лучше всего на гарнир съедать медленные углеводы (гречка, макароны твердых сортов и бурый рис) с утра, и свежие или тушеные овощи &#8212, во второй половине дня. Не отказывайтесь от полезных жиров: в умеренных количествах они, наоборот, пойдут на пользу. Полезные жиры содержатся в оливковом и льняном масле, сыре, авокадо и красной рыбе.

      Преимущество такого питания &#8212, в разнообразии употребляемых блюд, благодаря чему организм получит необходимые витамины и элементы. Такое похудение не станет стрессом для организма, и вы с легкостью сможете избавиться от лишнего веса.

      Упражнения для похудения

      Лучше всего бороться с лишним весом помогают кардиоупражнения:

      • бег,
      • эллипс,
      • прыжки,
      • степ-аэробика.

      Если эти варианты не подходят, то их можно заменить ходьбой на длинные дистанции, ездой на велосипеде или подъемами вверх-вниз по лестнице. Кардиоупражнения начинают сжигать жир только после 30 минут занятий, поэтому тренировка должна длиться примерно час.

      Хорошо помогает похудеть упражнение планка. Встаньте на локти лицом вниз, держите корпус ровно.Стоять в таком положении необходимо как можно дольше, минимальное время для начала &#8212, 40 секунд.

      Подтянуть мышцы ягодиц помогут подъемы таза вверх. Лягте на спину, поставьте ноги на ширине плеч, поднимите ягодицы как можно выше, зафиксируйте в таком положении их на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Делайте 2 подхода по 15 раз.

      После этого упражнения сделайте приседания. Поставьте ноги на ширине плеч и приседайте назад, словно хотите сесть на невидимый стул. Главное условие в этом упражнении &#8212, прямая спина. Достаточно будет сделать 3 подхода по 10 раз.

      Выполнение этих несложных упражнений в совокупности с правильным питанием поможет избавиться от лишних килограммов с пользой для здоровья.

      Как похудеть на 4 кг за неделю? Загрузка…

      beauty-love.ru

      Диета француженок: минус 4 кг за неделю — Фигура

      Быстрая диета французского диетолога Катрин Гурсак позволяет за неделю сбросить 3-4 килограмма. Самым важным при этом является то, что лишний жир исчезнет с таких мест как живот, бедра, талия и предплечья.

      Другим плюсом данной системы похудения является то, что для приготовления всех необходимых диетических блюд не нужно стоять у плиты. В связи с этим диету можно считать идеальной для деловых людей. Однако нужно отметить, что эта диета низкокалорийная и в сутки нужно потреблять не более 1200 ккал.

      Главным принципом системы похудения Катрин Гурсак является раздельное питание, во время одного приема пищи нужно употреблять либо растительную, либо животную пищу, не смешивая ее. Употребление растительной пищи необходимо для того чтобы обеспечить организм витаминами, клетчаткой и минералами. Включение пищи животного происхождения необходимо для того чтобы обеспечить организм полноценным белком, который необходим для обеспечения правильного обмена веществ.

      При помощи белковой пищи можно быстро утолить голод, предупредить головокружение, а также ослабление во время соблюдения диеты. За счет раздельного питания вы сможете намного быстрее и лучше усваивать множество питательных веществ.

      Завтрак: 1 сваренное вкрутую яйцо или ломтик постной ветчины, фруктовый йогурт, чай или кофе.

      Обед: овощной салат из помидора, огурца, листьев салата, зеленого лука и петрушки. Заправь его растительным маслом и лимонным соком. Кроме того съешь порцию тушеной свеклы с добавлением моркови и чернослива. Выпей яблочный сок.

      Полдник: сок (любой, на твой выбор) или травяной чай; либо куриный, мясной, рыбный или овощной бульон.

      Ужин: отварное куриное мясо (100 грамм), ломтик сыра (50 грамм), стакан нежирного кефира.

      Завтрак: 1 апельсин, 2 кусочка отрубного хлеба, чай.

      Обед: салат из 100 грамм отварных креветок, майонеза и укропа. Порция отварной телятины (100 грамм) или говядины, баночка йогурта без наполнителя.

      Полдник: сок (любой, на твой выбор) или травяной чай; либо куриный, мясной, рыбный или овощной бульон.

      Ужин: отварная цветная капуста (150 грамм) с добавлением соевого соуса, картофелина в мундире, кусок отрубного хлеба и чай с добавлением сахарозаменителя.

      Завтрак: ломтик постной ветчины, 1/2 пачки нежирного творога, чай или кофе с добавлением сахарозаменителя.

      Обед: салат из шампиньонов в отварном виде (100 грамм), оливкового масла, сока лимона и петрушки. 2 киви и 1 отварная картофелина с капустой в тушеном виде.

      Полдник: сок (любой, на твой выбор) или травяной чай; либо куриный, мясной, рыбный или овощной бульон.

      Ужин: тушеная рыба (100 грамм), баночка йогурта без наполнителя, стакан нежирного кефира.

      Четвертый день

      Завтрак: мюсли (25 грамм) с добавлением томатного сока, бананом и кофе (можно добавить сахарозаменитель).

      Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, филе окуня (100 грамм), обжаренное с небольшим количеством лука.

      Полдник: сок (любой, на твой выбор) или травяной чай; либо куриный, мясной, рыбный или овощной бульон.

      krasotka.postimees.ee

      bookmark_borderФормы поп у девушек фото – выберите ваш и узнайте кое-что полезное!

      Упражнения для попы, как накачать 1 из 4 видов женских поп

      • Новости
      • Мода
      • Отношения
      • Гороскоп
      • Красота
      • Здоровье
      • Звезды
      • Стиль жизни
      • Психология
      • Конкурсы
      • COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
      • Видео
      • Блог редакции
      • Спецпроекты
      • Контакты
      • Гороскоп совместимости
      • Камасутра
      • Счётчик калорий
      • Калькулятор веса

      www.cosmo.ru

      4 типа ягодиц, и что расскажет о вас форма попы :: Инфониак

      4 типа ягодиц, и что расскажет о вас форма попыНевероятные факты

      Пожалуй, ни одна часть тела не приковывает к себе столько внимания, как женские ягодицы.

      Но если для мужчин, эта часть тела привлекательна с эстетической точки зрения, то для специалистов форма женской попы это, прежде всего, показатель здоровья её обладательницы.

      Ведь форма ягодиц может многое рассказать о женщине.

      Читайте также: Тибетский тест Далай Ламы: узнай о себе ВСЁ, что вы не знали


      Распределение жира по телу

      yagodici1.jpg
      © Tinatin1 / Getty Images

      Итак, размер и форма ягодиц может многое сказать об общем состоянии человека. Считается, что отложение жира на теле вредно для здоровья, однако это верно не для всех участков тела.

      Исследователи в один голос утверждают, жир в области живота и других местах намного опаснее, чем то же самое количество жира на бёдрах и ягодицах.

      По мнению специалистов, ожирение является растущей проблемой во всем мире из-за нездоровой диеты и отсутствия физической активности. Многочисленные исследования показывают, что вы действительно можете быть более здоровыми, если ваш жир больше распределён в нижней части тела, а не в верхней.

      Читайте также: 18 брендов губной помады, которые вызывают РАК

      «Жир в бедрах и ягодицах способствует тому, что все жирные кислоты находятся подальше от сердца, артерий и печени. Это позволяет снизить риск сердечных заболеваний и других серьёзных болезней, таких как диабет.

      Поскольку ваше тело запрограммировано таким образом, что само перераспределяет жир в область живота или ягодиц, считается, что женские гормоны направляют и распределяют жир преимущественно в область ягодиц, защищая тем самым, сердце.

      От чего зависит форма попы

      yagodici2.jpg
      © JackF / Getty Images

      Также было отмечено, что те, у кого ягодицы немного больше нормы, могут обладать большим интеллектом.

      С чем это связано?

      Результаты показали, что у обладательниц пышных ягодиц уровень холестерина ниже. И, скорее всего, у таких женщин организм более активно вырабатывают гормоны для метаболизма сахара.

      Наличие объемных ягодиц подразумевает избыток жиров Омега-3, которые, как доказано, катализируют развитие мозга.

      Другими словами, большая пятая точка связана с более высокими содержанием Омега-3. Известно, что Omega-3 способствуют здоровью мозга.

      Таким образом, преимущество пышных ягодиц очевидно и с точки зрения здоровья.

      Итак, что ваша попа расскажет о вас и вашем здоровье?

      Что расскажет форма попы

      Квадратная форма

      yagodici3.jpg
      © Indi999 / Getty Images

      Квадратная форма попы может указывать на множество вещей.

      К примеру, возможно, у человека есть небольшие отложения жира в области талии, или, может быть, человек упражняется, но не обладает накаченными ягодицами.

      Квадратная форма ягодиц свидетельствует о том, что вы обладаете достаточно крепким здоровьем и хорошей выносливостью.

      Но если вы недовольны такой формой, её можно изменить.

      Чтобы улучшить форму пятой точки, рекомендуется ряд специальных упражнений. Наклоны и растяжки являются отличными помощниками в борьбе за красивую попу. Благодаря такой нагрузке, можно избавиться от жира в области талии и подкачать зону ягодиц.

      Круглая форма

      yagodici4.jpg
      © Gpoint Studio

      Упругая округлая форма ягодиц это показатель того, что у женщины хорошо сбалансирован гормональный фон. Если вы являетесь обладательницей именно такой формы, это говорит о том, что ваши гормоны находятся в полном порядке.

      Кроме того, все знают, что мужчины обращают внимание на женщин именно с такой формой ягодиц.

      Считается, что девушки с такой округлой формой бедер обычно становятся мамами очень здоровых деток.

      Существует мнение, что у женщин с округлыми ягодицами легче протекают роды. Именно по этой причине на подсознательном уровне мужчины притягиваются к таким дамам.

      Если вы хотите улучшить форму ягодиц, рекомендуется выполнять такие упражнения, как приседания или мостик.

      Форма сердца

      yagodici5.jpg
      © curtoicurto / Getty Images

      Это, вероятно, самая желаемая форма ягодиц.

      Такая форма характеризуется полным низом, сужающимся к верхней части, ближе к талии. Этот тип ягодиц также имеет тенденцию терять жир быстрее с течением времени.

      Возможно, попа в форме сердца свидетельствует о недостатке эстрогена в организме. Либо вы уже столкнулись с этой проблемой, либо вы столкнетесь с ней позже, будучи уже зрелой дамой.

      Рекомендации для обладательниц таких поп следующие: переход на правильное питание, приседания, а также занятия пилатесом.

      Треугольная форма

      yagodici6.jpg
      © Azaliya / Getty Images

      Так называемая треугольная форма также свидетельствует о дефиците эстрогена в организме. Такая форма распространена, главным образом среди пожилых женщин, у которых есть недостаток эстрогена.

      По мнению специалистов, недостаток этого гормона у женщин вызывает бессонницу, раздражительность, нервозность, снижение либидо, упадок сил и отсутствие энергии.

      Рекомендации будут следующими: ввести в свой рацион питания больше овощей и фруктов, а также прекратить применять гормональные препараты после консультации со специалистом.

      Рекомендуется также выполнять упражнения, способствующие увеличению мышечной массы в нижней части ягодиц. 

      www.infoniac.ru

      Как по форме ягодиц определить характер женщины – Женские секреты

      Мы давно привыкли к гороскопам. И даже физиогномика (возможность определять характер по чертам лица) уже никого не удивляет. Напротив, все эти методы успешно используются в стремлении узнать человека поближе. Еще один уникальный способ, позволяющий понять, какая женщина стоит перед нами — это анализ формы ягодиц. Вы не ослышались. Именно попа может рассказать о своей обладательнице очень многое.

      Форма ягодиц может многое рассказать о своей хозяйке (https://www.kakprosto.ru)

      Такие разные формы

      Наверное, вы уже замечали, что пятая точка у каждого человека своя. Так же, как лицо, волосы, рост, вес. По мнению сексологов, по форме ягодиц можно определить темперамент и характер женщины. А последователи нетрадиционной медицины уверены, что пятая точка способна многое рассказать о гормональном фоне и здоровье женщины.

      Итак, принято выделять четыре формы ягодиц.

      Выделяют четыре формы ягодиц (https://takprosto.cc/chto-mozhet-rasskazat-o-tebe-popa/)

      Выделяют четыре формы ягодиц (https://takprosto.cc/chto-mozhet-rasskazat-o-tebe-popa/)

      Квадрат

      Такая попа визуально напоминает «площадь» или букву «Н». Она просто поражает своей правильной геометрической формой. Если вы обладаете такой пятой точкой, то вам можно только позавидовать. Считается, что обладательницы этой попы отличаются крепким здоровьем и невероятной выносливостью.

      Выделяют четыре формы ягодиц (https://takprosto.cc/chto-mozhet-rasskazat-o-tebe-popa/)Выделяют четыре формы ягодиц (https://takprosto.cc/chto-mozhet-rasskazat-o-tebe-popa/)Форма ягодиц — квадрат (https://look.tm)

      Кроме того, женщины-квадраты харизматичны и всегда знают, чего хотят. Они смотрят на мир с энтузиазмом и заражают жизнелюбием всех окружающих. Их невозможно сломить, ведь они никогда не сдаются. Такая уверенность служит настоящим магнитом для мужчин.

      Выделяют четыре формы ягодиц (https://takprosto.cc/chto-mozhet-rasskazat-o-tebe-popa/)Выделяют четыре формы ягодиц (https://takprosto.cc/chto-mozhet-rasskazat-o-tebe-popa/)Форма ягодиц — квадрат (https://fishki.net)

      Круг

      Это идеальная форма, при которой жир равномерно распределен по всей площади. Визуально попа напоминает букву «О». Такая форма говорит о крепком здоровье и сбалансированном гормональном фоне. Считается, что именно женщины-круги значительно легче рожают и дарят миру умных и талантливых детей. Кстати, мужчины подсознательно выбирают чаще всего барышень с круглой попой.

      Выделяют четыре формы ягодиц (https://takprosto.cc/chto-mozhet-rasskazat-o-tebe-popa/)Выделяют четыре формы ягодиц (https://takprosto.cc/chto-mozhet-rasskazat-o-tebe-popa/)Форма ягодиц — круг (https://look.tm)

      Что можно сказать о характере? Эти женщины — настоящие вулканы, как в жизни, так и в постели. Они поразят вас множеством идей и неукротимой энергией. Если ваша пятая точка круглой формы, то вы искренний и честный человек. А еще очень успешный в жизни.

      Выделяют четыре формы ягодиц (https://takprosto.cc/chto-mozhet-rasskazat-o-tebe-popa/)Выделяют четыре формы ягодиц (https://takprosto.cc/chto-mozhet-rasskazat-o-tebe-popa/)Форма ягодиц — круг (https://fishki.net)

      Сердце

      Для такой формы характерно скопление жировых отложений вокруг бедер. Женщины с сердцевидным типом ягодиц часто страдают от недостатка эстрогена. Такой дефицит гормонов может проявиться как в молодости, так и в зрелом возрасте.

      Выделяют четыре формы ягодиц (https://takprosto.cc/chto-mozhet-rasskazat-o-tebe-popa/)Выделяют четыре формы ягодиц (https://takprosto.cc/chto-mozhet-rasskazat-o-tebe-popa/)Форма ягодиц — сердце (https://look.tm)

      Попа в виде сердца указывает на чувствительность и нежность натуры. Этих женщин легко обидеть резким словом. Обладательницы сердцевидных ягодиц отличаются вспыльчивым характером, который нередко отталкивает людей.

      Выделяют четыре формы ягодиц (https://takprosto.cc/chto-mozhet-rasskazat-o-tebe-popa/)Выделяют четыре формы ягодиц (https://takprosto.cc/chto-mozhet-rasskazat-o-tebe-popa/)Форма ягодиц — сердце (https://fishki.net)

      Треугольник

      Форма попы, визуально напоминающая перевернутый треугольник, может говорить о выраженном дефиците эстрогена. Кроме того, обладательницы такого типа ягодиц часто мучаются от бессонницы, необъяснимых перепадов настроения, проблем в репродуктивной сфере, упадка сил. Нередко у них отмечается снижение либидо.

      Выделяют четыре формы ягодиц (https://takprosto.cc/chto-mozhet-rasskazat-o-tebe-popa/)Выделяют четыре формы ягодиц (https://takprosto.cc/chto-mozhet-rasskazat-o-tebe-popa/)Форма ягодиц — треугольник (https://look.tm)

      Если вы обладаете треугольной формой ягодиц, то, скорее всего, вы стеснительны и часто сомневаетесь в своей красоте. Вам не хватает уверенности в себе. Эта неуверенность может приводить к проблемам в сексуальной сфере. Но если женщина влюбляется и открывается, то становится преданной женой.

      Выделяют четыре формы ягодиц (https://takprosto.cc/chto-mozhet-rasskazat-o-tebe-popa/)Выделяют четыре формы ягодиц (https://takprosto.cc/chto-mozhet-rasskazat-o-tebe-popa/)Форма ягодиц — треугольник (https://fishki.net)

      Если форма не нравится

      Полностью изменить форму ягодиц невозможно. Ведь полученный тип обусловлен генетикой. Однако немного подкорректировать попу вполне по силам. Для этого воспользуйтесь следующими советами.

      Здоровое питание

      Злоупотребление сладостями, фаст-фудом, жирными продуктами приводит к чрезмерному откладыванию жиров в области бедер. А это ухудшает округлости ягодиц. Поэтому откажитесь от вредной пищи и введите в рацион много фруктов, овощей.

      Выделяют четыре формы ягодиц (https://takprosto.cc/chto-mozhet-rasskazat-o-tebe-popa/)Выделяют четыре формы ягодиц (https://takprosto.cc/chto-mozhet-rasskazat-o-tebe-popa/)Выберите правильное питание (https://www.allwomens.ru)

      Высокая подвижность

      Еще одним врагом красивой попы является низкая подвижность. Другими словами, сидячий образ жизни. Если хотите обладать упругими и эффектными ягодицами, то старайтесь побольше двигаться. Особенно полезны пешие прогулки.

      Выделяют четыре формы ягодиц (https://takprosto.cc/chto-mozhet-rasskazat-o-tebe-popa/)Выделяют четыре формы ягодиц (https://takprosto.cc/chto-mozhet-rasskazat-o-tebe-popa/)Корректировать форму ягодиц помогают пешие прогулки (https://mygrace.ru)

      Водный массаж

      Для укрепления мышц ягодиц и активизации кровообращения практикуйте водный массаж. Полезно чередование прохладной и теплой воды во время принятия душа. После купания можно растирать попу массажной варежкой.

      Выделяют четыре формы ягодиц (https://takprosto.cc/chto-mozhet-rasskazat-o-tebe-popa/)Выделяют четыре формы ягодиц (https://takprosto.cc/chto-mozhet-rasskazat-o-tebe-popa/)После принятия душа массажируйте ягодицы специальной варежкой (https://molodei.com)

      Полезная гимнастика

      Чтобы укрепить мышечные ткани, ежедневно делайте гимнастику. Округлить квадратную попу помогут подъемы ног, особенно в положении лежа на боку. Для круглой формы рекомендованы приседания и наклоны. Улучшить сердцевидную попу помогут всевозможные наклоны и пилатес. Для женщин с треугольной формой рекомендованы приседания (можно с гантелями) и растяжка от балерин.

      Выделяют четыре формы ягодиц (https://takprosto.cc/chto-mozhet-rasskazat-o-tebe-popa/)Выделяют четыре формы ягодиц (https://takprosto.cc/chto-mozhet-rasskazat-o-tebe-popa/)Подкачать ягодицы и улучшить их форму помогают приседания (https://www.la-woman.ru)

      womanfan.ru

      Виды поп

      Виды попИздревле женская попа играла важную роль в деле соблазнения особей сильного пола. Сексуальная походка от бедра – это не ноу-хау манекенщиц, а усовершенствованная приманка, изобретенная прелестницами более 4 млн. лет назад. Уже в то время первобытная дама умела совершать особые движения ягодицами, чтобы дать понять тому или иному самцу, что он ей симпатичен. Современные мужчины теряют голову при виде привлекательной женской попы точно так же, как и их далекие предки. Более того, существует мнение, что всем известный символ романтических отношений – сердечко – это изображение вовсе не человеческого сердца, а попы. Американский ученый Голдино Пранзароне потратил несколько лет жизни на изучение данного вопроса и пришел к выводу, что вышеупомянутый графический рисунок стал трактоваться как начертание сердца с подачи католической церкви. До этого греческий символ любви обозначал именно попу. На это указывает отсутствие у него выраженной выемки сверху и заостренного конца снизу. Кроме того, раньше такой рисунок не было принято раскрашивать в красный цвет.

      ЗНАЧЕНИЕ ПОПЫ В ВОСПРИЯТИИ ФИГУРЫ ЖЕНЩИНЫ

      Во многих культурах привлекательная пятая точка считалась талисманом, обеспечивающим удачный брак и счастливую супружескую жизнь. Дамы старались так или иначе подчеркнуть красоту своих ягодиц. Например, в XIX веке женщины носили турнюр – специальную накладку, скрытую под платьем, которая визуально делала зад пышным.

      Между тем не существует однозначного мнения о том, какая же именно пятая точка производит наиболее ошеломляющее впечатление. Разнообразие видов поп радует взор мужчин и заставляет их сердца биться чаще. Причем сексопатологи утверждают, что представители сильной половины человечества пялятся на женские ягодицы не только для собственного удовольствия. Имеется гипотеза, что на уровне подсознания мужчины считывают таким образом информацию о темпераменте и личных качествах дамы. Какие же закономерности можно заметить, изучая особенности формы женской попы?

      ВИДЫ ПОП: ФОТО ДО И ПОСЛЕ ОПЕРАЦИЙ

      Виды поп фото

      В разделе Фото подтяжки ягодиц Вы можете посмотреть фото до и после подтяжки ягодиц  и примеры результатов операции.

       

      ПРИМЕРЫ ВИДОВ ПОП

      Виды поп

      Изящные (небольшие красиво очерченные) ягодицы сигнализируют: «Мужчина берегись!» Обладательницы такой пятой точки с легкостью разбивают сердца. Успешные сексуальные амбициозные, эти дамы отлично знают себе цену и уверенно идут к своей цели.

      Виды поп

      Трактор – одна из видов поп, на которую стоит обратить внимание тем, кто находится в поиске хозяйственной жены. Не вздумайте предложить этой барышне мимолетную связь, ведь приоритет девушки с «трактором» – семья, дом, дети. Она превосходно готовит, обожает наводить порядок и создавать уют. Ее избраннику нужно быть готовым к тому, что «добывать мамонта» ему придется самостоятельно, так как среди женщин данного типа крайне мало карьеристок.

      Виды поп

      Попынет – вид пятой точки, характеризующийся почти полным отсутствием оной. Обделив девушку объемом в области ягодиц, природа, как правило, компенсирует эту несправедливость, даровав барышне способности к творчеству и креативу. Плоская сзади представительница прекрасного пола – восторженная и эмоциональная натура, обожающая секс.

      Виды поп

      Яблоко – так называют аккуратную попу округлой формы, чрезвычайно соблазнительно выглядящую в мини-юбке. Ягодицы, напоминающие аппетитный фрукт, выдают в женщине коварную серену – расчетливую и самоуверенную. Для нее нет большего удовольствия, чем завлечь мужчину в свои сети и долго водить его за нос.

      Виды поп

      Груша – вид попы, гарантирующий, что ее обладательница практичная и терпеливая особа. Если мужчина сможет ей доказать серьезность намерений, то она станет ему верной и понимающей женой. Вполне вероятно, что супругу не придется скучать с ней в постели, однако на первом месте для женщины с попой, похожей на грушу, всегда будут стоять чувства и взаимопонимание.

      Виды поп

      Творожок – один из весьма распространенных видов поп, сигнализирующий о склонности ее владелицы к самопожертвованию. Среди женщин данного типа практически не встречаются лидеры. Им проще и приятнее быть ведомыми, плыть по течению.

      Виды поп

      Бразильская попа указывает на яркий сексуальный темперамент и страстность дамы. Владелица выдающейся пятой точки оптимистична, весела и жизнерадостна. Ее отличают невероятное обаяние и харизматичность. Мужчинам приходится держать ухо востро – красавицам этого типа нравится властвовать и повелевать. Чуть зазевавшись, представители сильного пола рискуют оказаться под каблуком.

      Виды поп

      Гигантские ягодицы – визитная карточка чрезмерно страстной особы. Хотите, чтобы после ночи, проведенной с женщиной, спина оказалась расцарапанной, а соседи при встрече стыдливо отворачивались – выбирайте барышню с попой, напоминающей перезрелый арбуз.

      Виды поп

      Сердечко – женская попа, прозрачно намекающая на то, что ее обладательница умеет наслаждаться жизнью и знает толк в любви. Наверное, именно в честь таких дам сердечко и назвали символом любви.

      Виды поп

      Квадратные ягодицы – признак того, что их владелица готова стать верной женой и заботливой матерью. Такие барышни очень добры и отзывчивы. Однако не стоит ожидать от них энтузиазма в постели – если во время любовной игры на лице собственницы квадратной попы застыло задумчивое выражение, то вполне вероятно, женщина составляет список покупок на завтра или размышляет над тем, что приготовить на ужин.

      Виды поп

      Бывалая – так называют пятую точку, утратившую первоначальную форму. Как правило, с возрастом тяжелеют и лишаются четких контуров такие виды поп, как грушеобразная и тракторообразная. Характер при этом у представительниц прекрасного пола вышеназванных типов со временем практически не меняется.

      Виды поп

      Лопата – ягодицы, характерные для домоседки и хозяюшки. Для нее нет большей радости, чем выказывать гостеприимство, потчевать и развлекать гостей. Такая женщина непременно найдет общий язык со свекровью и остальными родственниками. Покорить даму с лопатообразной попой несложно – достаточно презентовать ей антикварную посуду.

      Виды поп

      Блины, или приплюснутые ягодицы, – признак девушки, не делающей ставку на красоту. Ведь если бы внешность для нее что-то значила, она бы постаралась придать своей пятой точке хоть какой-то объем.

      Если мужчина ущипнул вас за попу, не стоит сразу вешать на него ярлык нахала. Возможно, он вовсе и не пытается нагло приставать, а лишь изучает особенности вашего характера.

      Если же вас совершенно не устраивают собственные ягодицы, и вы мечтаете стать обладательницей одного из более привлекательных видов поп, воспользуйтесь услугами пластического хирурга. Эндопротезирование или липофилинг ягодиц – операции, которые способны не только изменить форму и объем вашей попы, но и характер, а вместе с тем и судьбу.

      Не волнуйтесь о том, чтВиды попо мужчины будут шокированы, нащупав имплантат внутри ваших ягодиц. Это исключено. Протезы невозможно обнаружить визуально или при пальпации. К тому же такой вид пластических операций, как липофилинг ягодиц дает возможность не только изменить форму или увеличить объем ягодиц, но и уменьшить бока, фланки, зону «галифе», тем самым стать обладательницей умопомрачительной фигуры.

      Современная пластическая хирургия дарит вам шанс составить конкуренцию блистательным бразильским красоткам. Между прочим, в стране карнавалов операции, направленные на придание попе соблазнительных очертаний, очень популярны. Вы ни чем не хуже знойных мулаток. Так что – вперед за аппетитной пятой точкой!

      abriell.ru

      Как определить форму ягодиц: учимся на примере звезд

      Елена Мазитова

      Упругая и подкачанная женская попа является предметом гордости и восхищения. Но знаете ли вы к какому типу относятся ваши ягодицы? Уверены, что нет! Рассказываем о видах пятой точки, которые выделили ученые.

      Сердечко

      Тонкая талия, крутые бедра — именно такие пропорции женского тела чаще всего привлекают мужчин. Обладательницы попы в форме «сердца» действительно способны покорить с первого взгляда. Одной из самых ярких носительниц такой фигуры является голливудская актриса Эмбер Роуз.

      Эмбер роуз

      Изящная

      О таких ягодицах мечтает каждая вторая девушка — маленькие, упругие, аккуратные. С такими формами любой наряд будет смотреться идеально. Но иметь такую фигуру посчастливилось не всем. Что касается представительниц Голливуда, то ягодицы изящной формы достались супермодели Миранде Керр.

      Миранда Керр

      Капельки

      А такой тип ягодиц отличается вытянутой и слегка выпуклой формой. Обладательницы попы данной формы выглядят очень сексуально, что не раз доказала известная итальянская модель Раффаэлла Модуньо.

      Африканка

      У многих женщин с пышными формами именно такая форма ягодиц. Фигура с объемными бедрами и большой попой требует регулярного ухода, тренировок и массажа. Именно так держит себя в форме певица Бейонсе, которая уже вернулась к тренировкам после рождения близнецов.

      фигура Бейонсе

      Стандартная

      По мнению ученых, стандартом идеальных женских ягодиц является небольшая и упругая попа размера S, которая влезет во все стандартные лекала. Поэтому нет ничего удивительного в том, что такими формами могут похвастаться многие супермодели. Например, звездная мама Даутцен Крез.

      Даутцен Крез

      Творожок

      Как вы уже успели догадаться, попа такой формы давно не видела тренажеров и практически полностью покрыта целлюлитом. Самой яркой обладательниц попы формы «творожок» является певица Леди Гага.

      Леди Гага

      Пузырьки

      Что касается Ким Кардашьян, то она является носительницей формы ягодиц под названием «пузырьки». Обе ягодицы настолько упруги, что кажется сами по себе прилепились к пояснице. Нельзя сказать, что знаменитые формы Ким подарила природа, но она прилагает очень много усилий, чтобы поддерживать себя в форме.

      Ким Кардашьян в платье

      Амазонка

      Не менее выдающуюся пятую точку имеет еще одна звездная мама — Дженнифер Лопес. Певица от природы имеет красивые пропорции: узкую талию, красивые бедра и высокую грудь. Видимо, поэтому она на протяжении многих лет входит в число самых сексуальных женщин планеты. И это в 48 лет!

      Фигура Дженнифер Лопес

      Трактор

      Зачастую, такими формами обладают темнокожие красавицы. Они всячески гордятся своей фигурой и при любом удобном случае стараются ее подчеркнуть с помощью откровенной одежды. Именно так часто делает певица Ники Минаж.

      Ники Минжа

      Анорексичная

      Такую форму женские ягодицы приобретают в том случае, когда девушка сильно худеет, но продолжает игнорировать физические нагрузки. Признаки анорексии были недавно заподозрены у актрисы Тары Рид. Согласитесь, ее пятую точку нельзя назвать сексуальной.

      Тара Рид

      Бампер

      Это практически то же, что и «пузырьки», но еще больше. Подобными формами может похвастаться сестра Ким Кардашьян Хлои. Что тут сказать, девушки из этого семейства знают, чем привлечь внимание  к своей персоне.

      Хлое Кардашьян

      Лопата

      А для данной формы ягодиц характерны большие объемы, ушки на бедрах и слегка приплюснутая форма. Очень часто такое случается после родов, когда у женщины нет возможности активно заниматься спортом. Именно так случилось с Дженнифер Лав-Хьюитт, которая сильно располнела после рождения ребенка.

      Дженнифер Лав-Хьюитт

      Блины

      Форма ягодиц «блины» часто встречается у женщин преклонного возраста, которые в силу возрастных изменений не могут активно заниматься спортом. Но некоторым звездам не везет даже в молодости. Так, нестабильно упругими формами может похвастаться певица Кеша, которая часто будоражит папарацци далекой от идеала фигурой.

      певица Кеша

      Фото: Getty Images/Global Images Ukraine, instagram/raffaellamodugno

      Читайте также

      4mama.ua

      Строение ягодиц или какая бывает форма ягодиц

      Что такое женская красота? Эта тема всегда вызывала острый интерес в обществе. Естественно, в идеале должна гармонично сочетаться красота души и тела. Но если духовную красоту и характер женщины можно изучать долго, то внешняя красота привлекает внимание сразу. А как выглядит идеально красивое женское тело? Есть одна версия, по которой безупречная внешность женщины должна отвечать 32-м параметрам! А сейчас поговорим об одном из этих параметров – об идеальной форме женских бёдер.  
      Пышные, привлекательные ягодицы, справедливо можно считать особой гордостью женщин! Например, Бейонс уверяет, что хоть ей и мал 38-й модельный размер, она прекрасно себя чувствует со своими «аппетитными» формами и вовсе не хочет быть тощей. А Дженнифер

      Лопес даже застраховала свою «пятую точку» на 1 000 000 $, и сейчас её бёдра охраняются круглосуточно. Так что ещё можно сказатьо ценности женских бёдер? А ведь у вас тоже есть все шансы создать желанный образ, обратившись в клинику «Абриелль»! Пластическая операция – прекрасный и достаточно быстрый способ усовершенствовать форму и размер бёдер. Кто знает, может даже Джей Ло будет не рада такой конкурентке!

      Строение ягодиц обуславливают такие параметры, как анатомия тазовых костей и особенности распределения жировых отложений. Принято различать 4 вида ягодиц: А-образная, V-образная, прямоугольная, круглая.

      Для того, чтобы определить форму ягодиц необходимо провести воображаемые пунктирные линии между наиболее выдающимися точками:

      • линия А – верхний боковой участок крыла подвздошной кости;
      • линия В – проекция самого выдающегося наружного участка бедра;
      • линия С – проекция средней части ягодиц.

      Форма ягодиц, точно соответствующая какому-то одному типу – явление довольно редкое. У большинства людей наблюдается асимметрия правой и левой стороны тела, причём выражаться она может в разной степени. Например, с левой стороны ягодица может иметь А-образную форму, а с правой будет принадлежать к прямоугольной категории и т.д. Обычно люди не замечают различий такого рода, поскольку эту особенность тела сложно подметить, разглядывая себя в зеркале, повернувшись через плечо. А ведь обязательно нужно обратить внимание на наличие исходной асимметрии до пластической операции – чтобы после неё не обвинять хирургов в том, что одна сторона тела отличается от другой.

      ОТЗЫВЫ О ЛИПОФИЛИНГЕ ЯГОДИЦ

      «Пластический хирург Левицкая Мария Григорьевна помогала мне уже неоднократно. Первой была успешная липосакции и липофилинга ягодиц, она состоялась в 2009 году. Даже при том, что жировых отложений было совсем мало, Мария Григорьевна сумела собрать необходимое количество жиринок (даже руки были задействованы) и эффективно их использовала. Она распределила всё это «богатство» в ягодицах так профессионально, что моя фигура стала гораздо привлекательнее: например, сформировался плавный изгиб в зоне переходя от спины к попе. Благодаря этому все вещи стали смотреться на мне намного эффектнее. Ирина, 34 года».
      Перейдите на эту страницу и почитайте отзывы других пациенток, сделавших липофилинг ягодиц. Почитав, поймёте, что все они остались очень довольны полученным результатом.

      ягодицы выглядят удлинёнными, хотя в действительности их мышцы короткие и располагаются слишком низко по отношению к тазовым костям. Если объём жира в точке А уменьшить, ягодицы получат прямоугольные очертания. В точке С наблюдается нехватка тканей, и липофилинг данной зоны поможет изменить V-образные ягодицы на А-образные. Поскольку реципиентная зона в точке С и под ней имеет маленькую площадь, то никак не получится заполнить её необходимым количеством жира – вот почему во многих случаях там нужно делать повторный фэтграфтинг. В случае с V-образным типом ягодиц почти всегда необходима липосакция в районе талии и нижнего участка спины.

      Вид получается намного хуже, если эти пропорции соотносятся как 1:1. Изменять костную структуру, чтобы улучшить вид ягодиц – такой подход совершенно нерациональный. Совсем иное дело – улучшить контуры ягодиц у женщин с высокими костями таза и невысокой мышцей, создав оптический обман. Для этого нужно лишь увеличить высоту ягодиц, удалив излишки жира в зоне фланков и талии.

      Нельзя не уточнить, что то, как распределён жир – это один из важнейших моментов для получения ягодиц желаемых очертаний. Даже в том случае, когда из-за неравномерного распределения жировой ткани существенно ухудшается контур бёдер, исправить ситуацию вполне возможно при помощи липомоделирования (липосакция и липофилинг).
      А сейчас о коже: она имеет совсем незначительное влияние на форму ягодиц в целом. Если же наблюдается избыток кожи и её дряблость, то можно ситуацию довольно легко исправить, сделав соответствующую операцию. Например, выполнив подтяжку ягодиц наиболее подходящим методом.

      abriell.ru

      Какую форму может иметь женская попа

      Какую форму может иметь женская попа
      Формы ягодиц настолько разнообразны, описать их не представляется возможным, но мы попробуем описать некоторые виды. Попы бывают: пухлыми, тощими, маленькими, большими и т.д. Их столько много. Что невозможно даже дать описание некоторым. Бывают сложные сочетания, не подпадающие ни под какую оценку, скажу одно: любая женская популька достойна уважения и ласки. При правильном подходе даже самая некрасивая с позиции общественного мнения пятая точка способна выдать на-гора массу удовольствия, оставив далеко позади самые именитые задницы данного описания. Что касается классификации женщин по типу характера, исходя из формы их задниц – чушь. Ни в коем случае не стоит обращать на это внимания, так как задница за время жизни может меняться много раз, в то время как характер остается верным себе. Также невозможно по форме попки определить судьбу, возраст, сексуальность, зарплату, количество будущих детей и пойдет ли дождь в феврале 🙂

      • пухлыми
        alt Жировая подкладка вообще свойственна этой области, но естественно она бывает в избытке. Такая попка по умолчанию становится пухлой, для некоторых даже грузной. При небольшом росте она может его скрадывать еще больше, ввергая некоторых дам в стойкое уныние и в зависимость от всевозможных диет.
      • тощими
        alt Тощая задница обычно чем-то напоминает мужскую, хотя по форме вроде бы и женская. Чем обусловлено малое количество подкожного жира – да хрен его знает, возможно, неправильным питанием, а то и слишком правильным по диете какого-нибудь прославленного ученого, который сам ей никогда не пользовался. Тощие задницы не свойственны прекрасному полу, а посему и не нравятся мужчинам, чего не понимает основная часть представительниц классных задниц.
      • маленькими
        alt Иногда бедра в период полового созревания не разъезжаются на положенное расстояние, и дамская жопка остается в пределах девичьего попенгагена. Для фигуры подобное нераскрытие может считаться украшением, но роды в таком случае протекают весьма болезненно.
      • большими
        alt Если бедра разъезжаются больше положенного, задница становится необъятной. Вот только не нужно думать, будто это плохо. В жизни всегда есть ребята, предпочитающие маленькой попочке большую, причем она и возбуждает их конкретно и они знают, что делать с этими необъятными телесами.
      • упругими
        alt Спортивная накачанная всякими там упражнениями попа представляет собой комплекс мышц способный впустить мужчину только по своему желанию. Достаточно кайфу на секунду покинуть голову женщины, как секс может тут же оказаться проблематичным. Мышцы члена не всегда оказываются сильнее накаченных мышц ягодиц.
      • рыхлыми
        alt Полное отсутствие физических нагрузок делает ягодички водноподобными. Иногда они настолько жиденькие, что колышутся при ходьбе подобно водопаду. Несмотря на довольно неприглядный вид в сексе у них есть некоторое преимущество. При трахе в коленно-локтевой позе ягодицы входят в резонанс с движениями и начинают интенсивно массировать мужскую промежность. Ощущения надо сказать весьма необычные, советую попробовать.
      • подтянутыми
        alt Если складка под ягодичкой видна со спины, подобная популька подтянутая. Спортивные упражнения не всегда удерживают мышцу в поднятом состоянии, как только ягодица наливается лишним жиром, мышца перестает справляться с весом, но контроль над этим делом всегда позволяет содержать попку в тонусе.
      • обвисшими
        alt У забивших на свой задний вид женщин происходит опускание ягодичек, превращение попки в подобие второго подбородка. Зрелище не пугающее, но для женщин выливающееся в трагедию. Для секса никаких неприятных последствий не несет, доставляя дополнительный кайф в позе, когда женщина сверху. Дает возможность траху меж ягодиц, о чем невозможно мечтать при спортивно-подтянутом анусе.
    • широкими
      alt Разъехавшиеся бедра формируют широкий зад вне зависимости от количества формирующего его жира. Бывает совершенно костлявая жопка, при этом занимающая в ширину весьма нехилое пространство. Для секса может представлять опасность, особенно когда контактируют кости или ее кость попадает на болевые узлы. Проверено, поэтому следует подбирать правильное соитие.
    • узкими
      alt Пожалуй, самое страшное для женщины и для мужчины это узкие тощие бедра. Страшно это не тем, как выглядит, на вкус и цвет, как говорится, просто многие позы в таком положении прикажут долго жить. Зато для склонных к педофилии подобные дамы представляют находку, ведь тут и с законом не конфликтуешь и получаешь натуральную детскую фактуру, хотя мне такое явно не по кайфу.
    • плоскими
      alt Иногда ягодичные мышцы в силу каких-то там обстоятельств становятся совершенно плоскими, типа как плоскогрудость, только в плоскозадии. Некоторые даже вставляют имплантаты, хотя если популец при этом не щерится костями, к сексу это никакого негативного восприятия не добавляет.
    • округлыми
      alt Попка округлая во все стороны выглядит весьма аппетитно для многих мужчин. Наиболее распространено такое строение попы у негроидных рас. Но у нас, белых, тоже подобное встречается сплошь и рядом, даже искать не нужно. Благодаря балансу во всех местах подобные попки универсальны для секса, пользовать их можно во всех, даже самых фантастических позах.
    • квадратными
      alt Иногда жировые складки откладываются и на поясе и в области галифе. Попа приобретает форму квадрата. Зрелище не для впечатлительных, но для секса негатива тоже не представляет. В коленно-локтевой позе даже невозможно определить эти самые ручки и рожки, которые большинство женщин боятся как черт ладана.
    • грушевидными
      alt Если жир не пожелал закрепиться на поясе, а в галифе внес свои коррективы, то фигура как бы распухает книзу. Попка становится похожа на поплавок, или на грушу, кому как нравится. В сексе имеет особые преимущества, и удобно, и плотно, причем подход в любых позах. Что касается внешнего вида, женщины в шоке, зато мужчинам на любителя.
    • сердцевидными
      alt Это я так поэтично назвал, на самом деле подобная попа похожа на треугольник. Жир осел на поясе и его нет на бедрах. Когда женщина стоит в коленно-локтевой, и ты примеряешься войти в нее сзади, ее попочка действительно напоминает сердечко. В сексе никаких проблем не представляет, поскольку можно использовать во всех позах. Что до внешнего вида, со стороны действительно кажется, будто попку приделали не к тем ножкам.
    • Нравится Какую форму может иметь женская попа?

      jokeswiki.ru

      bookmark_borderУпражнения для похудения с мячом для фитнеса видео – Упражнения на фитболе для похудения: видео упражнения

      Упражнения на фитболе для похудения: видео упражнения

      Если вы загорелись желанием привести тело в форму или снизить вес хотя бы на пару – тройку килограммов, не покидая пределов своей квартиры, вас наверняка заинтересуют занятия на фитболе.

      Для похудения и повышения тонуса мышц они подходят прежде всего потому, что в процессе работы с мячом, который по сути своей является нестабильной (подвижной) поверхностью, задействуются даже самые глубокие мышцы, о существовании которых вы могли и не подозревать.

      Упражнения на фитболе для похудения: видео упражнения

      Эти мышцы обычно участвуют в сохранении равновесия и обеспечении координации движений. Поскольку они достаточно крупные, в процессе их активной работы сжигается большое количество энергии. Но при этом работа этих мышц не сопровождается смещением белково-углеводного равновесия, а значит, не возникает потребности в использовании белковых коктейлей и углеводных батончиков.Красивый живот с фитболом

      Занятия на фитболе для похудения подходят еще и потому, что не сопровождаются резким и высоким подъемом пульса, не приводят к одышке, не создают высокой нагрузки на суставы и позвоночник. Приступать к их освоению может даже новичок. Риск получения травмы или обострения хронического заболевания в данном случае минимален.

      Кроме того, с фитболом очень просто регулировать уровень нагрузки. Для его снижения достаточно прижать мяч к стене или к предмету мебели, для повышения – уменьшить площадь точки опоры. Варьируя с разной степень нагрузки, можно постепенно повышать интенсивность тренировок, делая свое тело все более и более спортивным.

      Сейчас мы представляем вашему вниманию самые простые, но в то же время эффективные упражнения на фитболе. Видео поможет разобраться с их выполнением и наработать правильную технику. В дальнейшем это позволит получить максимальный результат.

      Выполняйте, используя фитбол, упражнения похудения живота, бедер и ягодиц, и постепенно контуры вашей фигуры станут более изящными, тело – крепким, а мышцы – выносливыми! Главное – не прекращайте тренировок и старайтесь уловить даже самые незначительные улучшения самочувствия и внешнего вида.

      Упражнения для похудения с фитболом на видео:

      fitness-dlya-vseh.ru

      Топ-12 эффективных видео с фитболом на youtube: обзор

      Фитбол является одним из самых популярных спортивных снарядов для домашнего использования. Гимнастический мяч дает дополнительную нагрузку на мышцы – ведь вам придется удерживать равновесие при работе с неустойчивым снарядом. Кроме того, тренировки с фитболом снижают нагрузку на нижние конечности, в том числе на колени и голеностопы, которые особенно подвержены травмам.

      Предлагаем вашему вниманию топ видео с фитболом для похудения и обретения подтянутых форм. Данная подборка поможет вам использовать гимнастический мяч максимально эффективно и разнообразно.

      Топ-13 эффективных видео с фитболом

      Все представленные видео с фитболом абсолютно бесплатные, они предлагаются фитнес-тренерами, которые ведут свои каналы на youtube. В описании указано количество просмотров конкретного видео: статистика актуальна на октябрь 2016 года. Тренировки сформированы в порядке возрастания популярности: от наименее к наиболее просматриваемым. Длительность занятий от 25 до 40 минут.

      Регулярные тренировки с фитболом помогут вам привести в тонус тело, улучшить координацию и равновесие, укрепить ягодицы и мышечный корсет. Выберите среди данных программ те, которые подходят вам больше всего. Видео можно воспроизвести прямо на странице.

      Читайте также: Фитбол для похудения: эффективность и особенности

      Топ видео с фитболом для улучшения тела

      1. Butt & Ab Workout (using an exercise ball)

      • Длительность: 32 минуты
      • Канал: Fitness with PJ
      • 2 080 просмотров

      Это видео с фитболом подойдет даже для начинающих и для тех, кто только недавно начал использовать мяч. Все упражнения в этой программе понятные и достаточно простые для выполнения. Никаких сложных комбинаций, только последовательность силовых упражнений с гимнастическим мячом для тонуса мышц. Занятие проходит по принципу: 40 секунд тренируемся, 10 секунд отдыхаем.

      2. Stability Ball Total Body

      • Длительность: 23 минуты
      • Канал: Natalia Kern
      • 2 817 просмотров

      Алгоритм этого видео с фитболом очень прост: 10 упражнений, которые выполняются в 2 раунда. Вы будете выполнять отжимания, скручивания, приседания, планки, мостик. Каждый раунд будет длиться примерно 10 минут. Программа выполняется практически без остановок, но переносится достаточно легко за счет невысокого темпа.

      2. Stability Ball Total Body

      • Длительность: 23 минуты
      • Канал: Natalia Kern
      • 2 817 просмотров

      Алгоритм этого видео с фитболом очень прост: 10 упражнений, которые выполняются в 2 раунда. Вы будете выполнять отжимания, скручивания, приседания, планки, мостик. Каждый раунд будет длиться примерно 10 минут. Программа выполняется практически без остановок, но переносится достаточно легко за счет невысокого темпа.

      3. Bodylastics Stability Ball Workout 1

      • Длительность: 37 минут
      • Канал: LIVEexercise
      • 3 641 просмотров

      Это видео с фитболом предполагает акцент на нижнюю часть тела и мышечный корсет. Вы будете приседать, делать выпады, планки, скручивания и наклоны. Все упражнения выполняются только с мячом без привлечения дополнительного инвентаря. На этом же канале можно найти еще 3 видео с фитболом из этой же серии.

      4. HIIT Total Body Workout with Exercise Ball and weights

      • Длительность: 30 минут
      • Канал: Shelly Dose
      • 7 249 просмотров

      Youtube-тренер Shelly Dose предлагает вам высокоинтенсивную интервальную тренировку с фитболом, в котором силовые упражнения чередуются с аэробными. Во всех упражнениях задействуется мяч, в том числе и во время прыжков. Также дополнительно вам понадобятся гантели, желательно иметь 2 пары разного веса. Тренировка хоть и тяжелая по нагрузке, но очень эффективная для похудения.

      5. Stability Ball Fit Ball Thighs Workout

      • Длительность: 41 минута
      • Канал: Linda Wooldridge
      • 10 022 просмотров

      Это видео с фитболом предназначено для работы над бедрами и ягодицами. Программа практически полностью проходит на полу, но вы будете удивлены насколько эффективно можно проработать переднюю, боковую, внутреннюю и заднюю поверхности бедра, используя только вес собственного тела, гимнастический мяч и.. ничего более. Также дополнительно вы укрепите мышцы плеч и кора.

      6. Stability Ball Total Body Barlates Body Blitz

      • Длительность: 32 минуты
      • Канал: Linda Wooldridge
      • 10 128 просмотров

      Еще одно эффективное видео с фитболом с этого же канала. На сей раз вас ждет тренировка всего тела для формирования упругих и сильных мышц. Предлагаемые упражнения задействуют ваши глубокие мышцы, которые не всегда работают во время обычных занятий. Низкоударная программа основана на сочетании пилатеса и баррного стиля занятий, который поможет вам устранить проблемные зоны без опасных нагрузок. Это видео с фитболом можно использовать в качестве восстановительных занятий после травм.

      7. Ultimate Full Body Fit Ball Workout: Strength Training (220-270 Calories)

      • Длительность: 39 минут
      • Канал: GymRa
      • 14 002 просмотров

      Эта спокойное видео с фитболом особенно понравится тем, кто любит заниматься с полным пониманием процесса и вниманием к технике упражнений. Программу ведет тренер Phong Tran, но все упражнения он демонстрирует на своей ассистентке Michelle, сопровождая их советами и замечаниями. Тренировка идеальна для укрепления корсетных мышц и стабилизации позвоночника. Помимо гимнастического мяча вам понадобится пара гантелей.

      8. Stability Ball Cardio Abs Workout

      • Длительность: 25 минут
      • Канал: Shelly Dose
      • 17 465 просмотров

      Еще одно видео с фитболом от Shelly Dose, но теперь с акцентом на брюшные мышцы. Это низкоударная программа, поэтому вы можете заниматься без кроссовок. Вас ждет большое количество планок и скручиваний, которые помогут укрепить мышечный корсет. Вы будете использовать только гимнастический мяч, другой инвентарь не понадобится.

      9. Exercise, Exercise Ball Free Full Length Workout Video

      • Длительность: 30 минут
      • Канал: jessicasmithtv
      • 34 061 просмотров

      Силовая тренировка с фитболом и гантелями поможет вам привести в тонус мышцы и сделать тело подтянутым и упругим. Тренер Джессика Смит использует комбинированные упражнения, в которых задействует сразу верхнюю и нижнюю часть тела. Это помогает включить в работу максимальное количество мышц. Все упражнения классические со спокойными переходами от одного к другому. Для занятий желательно иметь 2 пары гантелей разных весов.

      10. Total Body Workout with Stability Ball for Beginners

      • Длительность: 36 минут
      • Канал: GymRa
      • 201 235 просмотров

      Это видео с фитболом идеально подходит для начинающих. Несложная, но эффективная тренировка позволит вам улучшить тонус мышц и сжечь калории. Вы будете работать над совершенствованием форм ваших рук, плеч, живота, ягодиц и ног. Занятие проходит в два круга, медленно и размеренно. Вы почувствуете работу всего тело, но при этом сможете выдержать тренировку от начала и до конца.

      11. Total Body Physio Ball Workout — PhysioBall Exercises

      • Длительность: 25 минут
      • Канал: FitnessBlender
      • 436 888 просмотров

      Видео с фитболом от канала FitnessBlender стало очень популярным на youtube и не удивительно. Наверняка вы тоже оцените эффективность и доступность программы. Вы будете выполнять 3 круга упражнений с мячом, среди которых планка, мостик, отжимания, гиперэкстензия, скручивания, приседания. Тренировку необходимо выполнять у стены или другой горизонтальной поверхности.

      12. Beginner Total Body Workout with Dumbbells & Swiss Ball (300-350 Calories)

      • Длительность: 38 минуты
      • Канал: GymRa
      • 574 148 просмотров

      Пусть вас не смущает слово Beginner в названии программы, она вполне подойдет и для продвинутых занимающихся. Функциональная тренировка с фитболом для проработки рук, живота, ягодиц и ног стала настоящим хитом в youtube-пространстве. Убедитесь и вы в эффективности программы. Будьте уверены, разочарованы вы не будете.

      Каждое представленное видео с фитболом эффективно по-своему. Для того чтобы определиться с выбором, необязательно пробовать каждую программу в отдельности. Чаще всего, бывает достаточно посмотреть видео, чтобы понять, подходят ли вам упражнения, темп занятий, тренер и оформление программы.

      Читайте также: Супер-подборка: 50 упражнений с фитболом для похудения и тонуса мышц.

      goodlooker.ru

      Эффективные и простые упражнения для похудения на фитболе (видео уроки)

      ≡  17 января 2017   ·  Рубрика: Для похудения   

      Среди тех, кто желает избавиться от лишних килограммов, есть интересующиеся, как максимально эффективно достичь желаемого с помощью фитнеса. Существует огромное количество гимнастических комплексов и других методик, с помощью которых можно усовершенствовать свое тело. И занятия с фитболом – одно из наиболее эффективных и востребованных направлений. Этот инвентарь отлично впишется практически в любой фитнес-план для похудения и поможет создать тело вашей мечты в максимально сжатые сроки. При этом заниматься с мячом можно не только в спортзале, но и в домашних условиях. И какие именно есть упражнения для похудения на фитболе, а также основные советы по применению такого инвентаря – в нашей статье.

      Изначально разрабатываемый, как эффективное приспособление для реабилитации пациентов с отклонениями ЦНС и травмами позвоночника, этот мяч в настоящее время активно используется в качестве эффективного средства для похудения. Фитбол (мяч для фитнеса) обладает массой преимуществ, среди которых возможность выполнения упражнений, если другие виды физических нагрузок запрещены.

      Покупка и применение

      В последнее время фитбол активно стали использовать в узкопрофильных программах, направленных на похудение и возвращение тонуса мышцам. Благодаря тому, что во время занятий с таким мячом исключаются значительные нагрузки, упражнения для похудения могут выполнять даже те, кому противопоказана физическая активность и силовые виды спорта.

      Все усилия во время занятий с фитболом спортсмен тратит на то, чтобы удержать равновесие и мяч. Поэтому занятия с этим спортивным снарядом считаются очень полезными и способствующими похудению. И для того, чтобы получить максимально возможный КПД во время тренировки с фитболом, нужно знать, как правильно подобрать соответствующий инвентарь.

      Прежде всего, решившись приобрести фитбол для похудения, следует посоветоваться с профессиональным фитнес-инструктором. За неимением такой возможности, информацию о том, как выбрать фитбол, можно найти в нашей статье.

      Как правило, приобрести подобный инвентарь можно в специализированных магазинах. Кстати, продавцы также могут проконсультировать вас относительно снаряда, которым вы заинтересовались.

      В первую очередь, следует обратить внимание при выборе фитбола на широкий ассортимент товаров данной категории. Он не ограничивается ни наименованиями производителей, ни цветовым решением. Однако важно правильно выбрать размер мяча (диаметр), чтобы он соответствовал росту и весу человека. Вычислить оптимальный диаметр фитбола можно, отняв от значения роста 1 метр. Полученный результат и будет приближенным к необходимому значению. Далее подходящий вариант выбирается согласно размерной сетке.

      Желательно попробовать, насколько эффективной будет тренировка с данным мячом, прямо на месте. Для этого стоит сесть на мяч и посмотреть на расположение коленей и таза. Подходящим считается фитбол, сев на который, ваши колени будут располагаться несколько ниже уровня таза, а между бедром и голенью образуется прямой угол.

      Для получения не только пользы, но и удовольствия от тренировок с мячом, цвет его можете выбирать по своему усмотрению. А приобретая мяч с шипами, вы дополнительно сможете использовать его для самомассажа.

      Определив, какой фитбол будет наиболее подходящим лично для вас, смело приобретайте его. Вдобавок к нему купите насос, чтобы в домашних условиях без проблем подготовить снаряд для занятий.

      Приступаем к тренировке

      Перед тем, как приступить к выполнению упражнений с фитболом для похудения дома, нужно ознакомиться с некоторыми правилами тренировки.

      Так, например, перед занятиями не желательно плотно кушать. После приема пищи и перед тренировкой с фитболом должно пройти не менее 1 часа. Более того, практикуя видео-уроки с мячом после 18:00, стоит воздержаться от ужина. После эффективной тренировки в целях закрепить достигнутый результат, можно съесть лишь яблоко, банан или выпить стакан нежирного кефира. Не помешает также подготовить коврик для занятий, а для поднятия настроения включить любимую музыку.

      Кроме того, чтобы быстрее достичь желаемого и избавиться от лишних кило в короткие сроки, перед основной тренировкой выполняется зарядка для похудения. Разминочные упражнения также выполняются с фитболом. Взяв в руки снаряд, выполните несколько приседаний с ним. После этого можно сделать приставные шаги на вытянутых руках и выпады с фитболом. Завершить разминку можно бегом на месте.

      После небольшой разогревающей мышцы тела разминки можно выполнять упражнения для похудения в домашних условиях или спортзале с фитболом. Такая тренировка может включать в себя 1-2 цикла по 14 повторов каждого упражнения. При этом, новичкам следует начинать с малого, выполняя по 7-8 повторов, постепенно увеличивая их количество до необходимого.

      Основной комплекс упражнений на фитболе для похудения включает несколько этапов, направленных на усовершенствование конкретных зон тела.

      Упражнения на фитболе для похудения боков и зоны живота, а также для прокачки пресса:

      Занятия с фитболом для похудения в области бедер и для прокачки ягодиц:

      • Перекатывание фитбола. Лечь на пол и поместить ноги икрами на мяч. Поднимая таз, сгибая колени, подтянуть мяч ногами к ягодицам, задержаться в верхней точке на пару секунд. Затем вернуться в исходную позицию.
      • Приседания. Встать спиной к стене и прижать ей фитбол. Приседать с ногами на ширине плеч, перекатывая одновременно мяч.
      • Отведение ноги назад. Расставьте ноги на ширине плеч, наклонитесь, чтобы упереться ладонями в расположенный перед собой мяч. Затем поочередно отводите прямую ногу назад, чтобы она была параллельной полу. По возвращении в исходное положение согните ногу и потяните колено к груди.

      Занятия на фитболе для похудения рук и прокачки грудных мышц:

      • Отжимания. Следует встать в классическую позу для отжиманий, но ноги разместить голенями на фитболе. Опускаясь, нужно вдыхать, на подъеме – выдыхать.
      • Упражнения с гантелями. Лечь на фитбол так, чтобы он располагался в области лопаток. Согнутыми в коленях ногами опереться о пол. Держа в руках гантели, нужно поднимать их вверх и плавно опускать, пока плечевая кость не будет параллельной полу, как это показано на изображении.
      • Подъем гантелей из положения лежа на животе на фитболе. Приняв исходную позицию, как на фото, нужно поднимать гантели вверх, локтями опираясь о мяч. Это упражнение поможет не только убрать лишние сантиметры на руках и сделать их рельефнее, но и заставит работать мышцы брюшного пресса.

      Для похудения упражнения с фитболом существуют комплексные. Они максимально задействуют мышечный атлас, тем самым способствуя похудению. Лучший комплекс таких упражнений, которые подходят для выполнения в домашних условиях, на видео.

      Как можно увидеть, фитбол для похудения – отличное средство. Такой снаряд позволяет смягчить выполнение растяжек, одновременно удерживать в тонусе все мышцы тела и тренировать вестибулярный аппарат. Помимо этого, фитнес с фитболом для похудения считается универсальной тренировкой, которую можно выполнять в любых условиях, в спортзале или дома. Благодаря таким занятиям можно создать тело своей мечты, избавившись от лишних сантиметров в проблемных зонах, а также сделав рельефнее мышцы и укрепив суставы.

      trenirofka.ru

      Упражнения на гимнастическом мяче для похудения: видео

      видео Упражнения на гимнастическом мяче

      Здравствуйте, дорогие любители активного образа жизни, объединенные целью похудеть! Сегодня для вас представлю упражнения на гимнастическом мяче для похудения (видео), в которых подробно рассказывается обо всех нюансах занятий на фитболе.

      Вам больше не придется искать в просторах интернета «сухие» описания упражнений, теперь вы сможете заниматься в удобное время с личным видео инструктором. Для вас подобрана наиболее оптимальная программа тренировки для всех групп мышц.

      Советую также почитать для себя вот эти две интересные статьи, а именно: Упражнения на фитболе для похудения и позвоночника и Напольный диск для талии: видео упражнения.

      Польза занятий на фитболе

      Вы хотите преобразиться за короткое время? Вам срочно нужно подтянуть попу, чтобы блистать в обтягивающих джинсах? Или просто хотите порадовать своего любимого откровенным танцем, но пышные формы стесняют движения? Тогда видео тренировка на фитболе – это именно то, что вам нужно!

      Вы не только сможете избавиться от лишних объемов, но и развить чувство гибкости и координации. Занимаясь в свободное время на мяче, вы получите стройное рельефное тело, не прибегая к изнурительным тренировкам с множеством прыжков и приседаний, что не лучшим образом сказывается на суставах.

      Гимнастический мяч изначально применялся для реабилитации послеоперационных больных и только после этого вошел в мир фитнеса.

      Даже если у вас проблемы с позвоночником это не повод отказываться от занятий. Стоит только заменить активные аэробные нагрузки на упражнения на гимнастическом мяче для похудения.

      Видео

      Представленные упражнения не дают повышенной нагрузки на спину, а наоборот расслабляют позвоночник. Массажный эффект гимнастического мяча усиливает кровообращение и снимает общую усталость.

      Более того, тренировка с фитболом позволяет в кратчайшее время исправить осанку. Занимаясь в свое удовольствие, вы сможете не только избавиться от лишних килограммов, но и забыть о сутулости, присущей многим вследствие сидящего образа жизни. Расправленные плечи и гордая осанка – это, тот эффект от занятий, который заслуживает приложенных усилий.

      Добавьте видео в закладки и занимайтесь с улыбкой для достижения идеальной формы! Простота выполнения в объединении с высокой эффективностью, а также разнообразие упражнений не дадут вам заскучать. Помните, что нацеленность на результат – это основа успешного преображения!

      Подписывайтесь на мой блог и держите мысли и тело в тонусе! А лучшей благодарностью мне за проделанную работу станут ваши восторженные отзывы о похудении и преображении.

      1. 5
      2. 4
      3. 3
      4. 2
      5. 1
      Рейтинг: 5 из 5 (2 голоса)

      С уважением, Владимир Манеров

      Подписка на блог

      Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

      protvoysport.ru

      Упражнения на фитболе для похудения: видео, после родов

      Упражнения на фитболе для похудения разнообразные, интересные, увлекательные. Выполняется все практически в игровой форме, а польза для организма несравненная. Фитбол разрабатывали швейцарские физиотерапевты для сокращения реабилитационного периода у больных после операций. Постепенно сфера использования стала расширяться, шар начали применять в спортзалах, комнатах для родов, домашних условиях.

      Упражнения на фитболе для похудения

      Содержание статьи

      Чем полезны занятия

      Лишний вес связан с неправильным питанием, малоподвижным образом жизни, нарушением обмена веществ, замедлением циркуляции крови. Чтобы достичь желаемых результатов в похудении, совмещают правильную диету с равномерными физическими нагрузками.

      Занятие спортом приветствуется в любой форме. Способствует сжиганию жиров даже продолжительная ходьба медленным шагом. Шар, фитбол, мяч – новое направление, которое делает занятие физкультурой интересным, увлекательным, полезным. Вместе с тем, при использовании мяча тренируются абсолютно все мышцы тела, поддерживается тонус, и все это незаметно для самого человека.

      Преимущества занятий на фитболе:

      • Упражнения выравнивают осанку, устраняют боль в позвоночнике, улучшают состояние при остеохондрозе, нормализуют кровообращение.
      • Физическая нагрузка распределяется по всему телу, задействованы абсолютно все мышцы. Но простыми упражнениями можно корректировать нагрузку на определенные его участки.
      • Фитбол хорошо тренирует вестибулярный аппарат. К примеру, при выполнении упражнения для пресса, нужно держать равновесие всего тела. Изначально такая нагрузка ощущается, по мере тренировок все происходит автоматически, незаметно.
      • Мяч помогает осуществить растяжки для мышц.
      • Упражнения для похудения с шаром нормализуют дыхание, успокаивают нервную систему, стимулируют кровообращение.
      • Фитбол используют в комнатах для родов. При схватках прыжки на шаре помогают расслабиться, делают схватки не такими болезненными. После родов занятия с мячом стимулируют сокращение матки, нормализует обменные процессы, способствуют укреплению мышц живота.

      Мяч используют в фитнес-залах, можно приобрести в специализированных магазинах, заказать через интернет, заниматься в домашних условиях.

      Советы по выбору мяча

      Правильно подобранный снаряд является залогом быстрого результата, удобных, приятных тренировок. Большой шар не позволит полноценно выполнять упражнения, так как человек из него будет постоянно соскальзывать. Маленький даст повышенную нагрузку на ноги, станет ускользать из-под человека.

      размеры фитбола Чтобы определить оптимальный размер и форму мяча, нужно выполнить следующее:

      • Нужно сесть на мяч, выпрямить спину. Угол ног соотносительно пола должен равняться 90 градусам.
      • Почувствовать упругость шара. Он не должен сильно сопротивляться весу, но и нежелательно, чтобы чрезмерно прогибался.
      • Каждый мяч изготавливается определенного диаметра. За основу расчетов берут рост. Существует определенные стандарты по правильному выбору мяча.
      Диаметр шара, смРост, см
      45Меньше 150
      55150-165
      65165-180
      75180-200
      85Свыше 200

      Мячи могут быть с ушками, ручками, шипами для массажа. Можно выбирать по собственному усмотрению.

      Комплексы занятий для похудения

      Существует несколько классических упражнений для похудения, которые легко выполняются в домашних условиях.

      • Подъемы таза. Укрепляет мышцы поясницы, ног, ягодиц. Выполняется в положении лежа. На шар закидывают ноги, постепенно подкатывают его под себя, приподнимая таз. Повторяют 10 раз.
      • Наклоны. Решают проблему жировых отложений на боках, животе, ягодицах, бедрах. Исходное положение — лежа на полу. Между ног мяч. Приподнимают шар, наклоняют ноги вправо-влево, не доставая до пола на 20 см. Повторить раскачивания 20 раз.
      • Скручивания. Укрепляет мышцы брюшной полости, живота. Выполняется лежа на спине, руки над головой. Нужно сделать прокручивание таза в одну сторону, затем в другую. Держать мяч между ног. Выполнять можно, сколько хватит сил, но не менее 20.
      • Отжимание. Для похудения рук, укрепления мышц рук, груди. Опереться о шар руками, ближе к центру. Выполнять отжимание 10 раз для начала. Каждый день увеличивают нагрузку, прибавляя по 2 раза.
      • Классические отжимания. Повернуться лицом к полу, ноги расположить на шар, выполнять отжимание от пола не менее 10 раз.
      • Махи ногами. Для укрепления мышц живота, ягодиц. Располагают ноги на мяче, совершают поочередно махи вверх. На каждую ногу выполнить по 15 раз.

      В целом, упражнения возможно составить для себя самостоятельно. Какие мышцы при этом задействованы, будет ощущаться в процессе выполнения. Либо воспользоваться готовыми подборками от специалистов.

      комплекс упражнений для похудения в домашних условиях

      Для похудения живота, боков

      Укрепить мышцы на животе можно качанием пресса либо поднятием ног. Эффективное упражнение выполняется в положении лежа. Ноги размещают на мяче, так, чтобы таз приподнялся. Между ногами, полом образуется угол в 45 градусов. Совершать в таком положении махи ровными ногами поочередно.

      По мере выполнения будет ощущаться нагрузка на пресс, мышцы живота, усердствовать не стоит. Для первого раза достаточно 10 раз для каждой ноги. Нагрузку увеличивают постепенно.

      Бедра, ягодицы

      Упражнение чрезвычайно простое, но эффективное. Выполнять удобнее перед зеркалом. На мяч опираются руками, ногами совершают махи вверх по 10 раз на каждую. В той же позе разводят ноги в сторону, сжимая под прямым углом относительно пола.

      Интересное видео:

      Руки, груди

      Лучше всего помогает отжимание в любой позе. А также простое, легкое упражнение. Спиной ложатся на шар, ноги на полу, выгибают спину дугой по мячу, руки над головой. Продержаться в такой позе несколько минут, опуститься на пол, снова повторить.

      Спина, пресс

      Чтобы расслабить мышцы спины, улучшить кровообращение, необходимо сесть на мяч, попрыгать на нем. После этого следует расположиться на мяче спиной, покачаться немного, расположив руки над головой. Растяжка для спины очень полезна при наличии остеохондроза. Упражнение для пресса выполняют с помощь махов ногами.

      Интересное видео:

      Лучшие упражнения для похудения в домашних условиях

      Большинство женщин желает избавиться от лишнего жира по бокам, на животе, бедрах. Для этих случаев имеется специальный комплекс упражнений. При их выполнении задействуются абсолютно все мышцы тела, но особое внимание уделяется нижней части.

      • Передача мяча. Положение лежа. Руки положить над головой, взять мяч, обхватить руками. Напрячь мышцы живота, приподнять ноги над головой, чтобы обхватить мяч. Опустить ноги с мячом на пол, затем в обратном направлении передать рукам. Повторить 10 раз.
      • Пресс. Лечь на спину, руки за головой. Ногами обхватить мяч, приподнять их вместе с тазом. Не выпуская мяч продержаться 30 секунд, вернуться в исходное положение. Сделать 15 подходов.
      • Скручивание. Упражнение дает нагрузку на косые мышцы живота, делает талию тоньше. Сесть на шар, ноги под прямым углом на полу. Руки за головой. Повернуть корпус в правую сторону, поставить левую ногу носочками на колено правой. Остановиться на несколько секунд, проделать упражнение в другую сторону. На каждую по 15 заходов.
      • Приседания. Упражнение укрепляет мышцы ягодиц, верхнюю часть бедра. Прижимают мяч между стеной и спиной. Медленно приседают, как можно ниже. Затем также медленно, не выпуская мяч, поднимаются в исходное положение.
      • Махи ногами. Расположиться боком на мяче, ноги на полу. Руки положить на шар. Совершать махи ногами в сторону, затем перевернуться в другую сторону.
      • Подъем таза. Лечь на пол, ноги поставить на шар, приподнимать таз, подкачивая мяч к себе. Выполнить стойку березки, но ноги согнуты в коленях на мяче.
      • Прыжки. Упражнение самое простое, легкое в выполнении, укрепляет мышцы живота. Нужно сесть на шар, сдавливать его с боков. Такие движения создадут эффект вибрации, ритмичных прыжков.
      • Маятник. Лечь на пол, зажать мяч между ногами, качать их в стороны поочередно.
      • Приседания. Шар обхватывают руками, приседают до пола, поднимаются медленно, держа шар перед собой. Спину следует держать ровно.
      • Ласточка. Лечь животом на мяч, руками, ногами опереться об пол. Совершать махи ровными ногами вверх поочередно.

      Фитнес с фитболом не имеет противопоказаний, можно легко подобрать оптимальное упражнение для себя. Заниматься следует систематически, каждый раз увеличивая нагрузку на мышцы. Для похудения необходимо проводить занятия не менее 2 раз в неделю. Результат при сочетании с правильной диетой будет заметен через месяц.

      занятия спортом

      Упражнения на фитболе после родов

      За период беременности женщина прибавляет в весе, расслабляются мышцы живота. Все эти изъяны можно устранить, если своевременно начать выполнять упражнения. Правильная диета после родов маме обеспечена, поскольку врачи сразу предупреждают, что можно кушать, чего не стоит, чтобы не навредить малышу.

      Приступать к занятиям разрешается спустя месяц после родов. За это время матка полностью сокращается, организм набирается сил, а мышцы живота еще легко поддаются тренировкам.

      Начинать нужно с самого простого упражнения – прыжкам на мяче. За этим занятием можно смотреть телевизор, забавлять малыша. Постепенно прибавлять упражнение для пресса, бедер, живота. Можно подбирать любой комплекс, исходя из желаемого результата. Выполнять систематически. Результат будет заметен через месяц.

      Интересное видео:

      Отзывы о результатах

      Марина: «Мяч покупала, будучи беременной. Укрепляла мышцы живота, готовилась к родам. Во время схваток облегчает страдания прыжки на мячике. Но и после родов страсть к этому тренажеру у меня осталась. Больше всего мне нравятся эти самые прыжки. С виду ничего сложного, и напряжного. Но это не так. Садишься на мяч, ноги на ширине плеч, начинаешь подпрыгивать на нем, отталкиваясь ягодицами. Встаешь через 15 минут, будто кросс пробежала. Нагрузка на ягодицы, бедра, живот. То, что надо после родов.»

      Наталья: «С мячом очень хорошо пресс качать, тренировать мышцы живота. Комплекс любой. Упражнения простые, легкие, очень эффективные. Из всех тренажеров, этот самый интересный. Не приходится себя заставлять. Сразу бух на него, и поехали. После тренировок мышцы тянет, чувствуется нагрузка. Эффект себя не заставит ждать при систематической тренировке.»

      Виктория: «Фитбол с пупырышками – отличное средство от целлюлита. У меня появилась такая проблема после рождения второго ребенка. Купила мяч, занималась самостоятельно. Упражнения самые разные – пресс, махи ногами, маятник. Но самое эффективное, в моем случае, прыжки на мяче. Пупырышки массируют проблемную зону, усиливают кровообращение, стимулируют обменные процессы. Лежа на животе, пружинистые движения тоже понравились.»

      Интересные видео упражнения для похудения:

      Post Views: 1 965

      mrsovet.ru

      Упражнения на фитболе для похудения и позвоночника

      занятия и упражнения на фитболе

      Бывают моменты, когда проблемные зоны тела перестают сбрасывать вес, хотя работа продолжается без снижения «оборотов». Чтобы избежать подобной остановки прогресса, необходимо пользоваться одним правилом – нужно предоставить стресс (что-то новое) своему телу. Поэтому стоит включить в свою программу тренировок упражнения на фитболе для похудения живота и упражнения на фитболе для позвоночника – организм ощутит невиданную ранее нагрузку и начнет интенсивно сжигать калории.

      Содержание (Скрыть)

      Общая информация

      Фитбол — это гимнастический мяч размером от 55 до 80 см, другими словами, это мячик для фитнеса и аэробики.

      фитболы

      Занятия достаточно энергоемкие и эффективные. Они сразу «убивают двух зайцев» — убирают лишние килограммы и укрепляют опорно-двигательный аппарат.

      Большинство упражнений являются универсальными: одновременно задействованы мышцы-одноклассники (например, грудные мышцы и трицепсы), а также противоположные мышцы (мышцы нижней части спины и мышцы пресса).

      Помимо этого, упражнения направлены на развитие вестибулярного аппарата и координации движений, что способствует тренировке глубоких (скелетных) мышц и мышц-стабилизаторов. Это обусловлено постоянной потребностью держать равновесие или смещать общий центр тяжести тела. Данной особенностью не может похвастаться ни один известный тренажер.

      Занятия на фитболе можно устраивать на дому, занимаясь индивидуально, или в специальных фитнес-центрах, занимаясь в группах, где работу с этим снарядом будет курировать инструктор. Спектр упражнений и их воздействий настолько широк, что за одно занятие, длительностью 1 – 1,5 часа, невозможно будет перепробовать их все.

      Ко всему прочему, ежедневные 20 минутные упражнения помогут поддерживать себя в форме и корректировать свою фигуру особо не напрягаясь.

      Упражнения на фитболе для похудения живота

      Для того, чтобы живот скинул несколько килограммов, необходимо выбрать упражнения, задействующие прямую и косые мышцы живота – пресс и бока. Это могут быть всевозможные скручивания, сгибания и повороты туловища.

      №1. Планка на одной руки с опорой ног.

      Планка на одной руки с опорой ног

      Принять упор лежа, но голени положить на мяч. Оставаясь в упоре на одной руке, противоположную необходимо поднять вверх через сторону, задержаться на 1 – 2 секунды, и опустить. Повторить то же для другой руки. Выполнить 2 сета по 10 раз на каждую рук. Подробнее про упражнение планка читайте в статье.

      №2. Подъем ног.

      Лечь на пол на спину, щиколотками зажать фитбол ниже середины и приподнять его на высоту 5 – 7 см. Ноги немного согнуть в коленях. Руки вдоль тела с упором ладоней на пол. Выполнить подъем ног с мячом на высоту 50 – 60 см от пола, опустить, не касаясь его. Сделать 3 подхода по 20 раз.

      №3. Скручивания.

      Скручивания

      Лежа на спине на полу опустить согнутые ноги в коленных суставах на фитбол (он касается вертикальных бедер и ягодиц, а голени лежат на нем сверху). Выполнить подъем корпуса к гимнастическому мячу, отрывая от пола затылок и лопатки (но не весь позвоночник), опуститься. Повторить 25 раз в 3-х подходах. Отличается от аналогичного упражнения без фитбола тем, что разгружает тазобедренные суставы и бедра, концентрируясь на животе.

      №4. Подъем таза с постановкой ног на фитбол.

      Лежа на спине необходимо поставить стопы на мяч (ноги при этом согнуты в коленях). Руки на полу вдоль тела. Выполнить подъем таза, чтобы бедра и туловище составили одну прямую линию, опустить. Повторить 15 раз в 2-х подходах.

      №5. Передача фитбола.

      Передача фитбола

      Лечь на пол на спину, руки вверху удерживают мяч. Сделать сгибание туловища таким образом, чтобы можно было передать мяч ногам. Опуститься на пол, но фитбол уже должен удерживаться ногами. Повторить то же самое, но передать уже рукам. 2 подхода по 20 передач.

      №6. Подтягивание коленей к туловищу.

      Подтягивание коленей к туловищу

      Принять упор лежа, но голени должны лежать на мяче. Сделать подтягивание коленей к корпусу, перекатывая фитбол вперед, задержаться, напрягая пресс. Вернуться в исходную позицию и повторить. 2 сета по 20 раз.

      Видео с упражнениями для похудения:

      Упражнения на фитболе для позвоночника

      Для упражнений данного типа характерны различные прогибы, наклоны в области поясницы, статические удержания ровной, согнутой или прогнутой спины. Кстати, ранее я уже советовал в своих статьях видео-курс для здорового позвоночника и тут тоже хочу вам порекомендовать его.

      №1. Гиперэкстензии.

      Гиперэкстензии

      Лечь животом на мяч, при этом ноги касаются пола носками для удержания равновесия. Руки направлены вверх и в стороны и немного согнуты в локтях. Выполнить прогиб в спине, сводя при этом лопатки, опуститься в исходную позицию. 3 подхода по 15 прогибов каждый. Возможен вариант со скрещенным поднятием рук и ног (поочередное поднятие левой руки — правой ноги, правой руки – левой ноги).

      №2. Перекатывания.

      Перекатывания на фитболе

      Стать в широкую стойку, фитбол перед собой. Выполнить перекат левой рукой вправо (как бы тянуться к носку правой ноги), при этом можно немного сгибать соответствующее колено. Повторить то же самое для противоположной стороны. 2 сета по 20 повторов на каждую сторону.

      №3. Статическое удержание тела.

      статика на мяче

      Встать на колени, положить предплечья на мячик и наклониться (спина параллельна полу), правую ногу поднять и выпрямить (она тоже должна быть параллельна полу). Стоять в положении 15 – 20 секунд, после – сменить положение ног. Повторить 2 раза.

      №4. Статическое удержание тела лежа на фитболе.

      Статическое удержание тела лежа на фитболе

      Лечь спиной на фитбол, бедра параллельно полу, а голени в вертикальном положении стоят на полу. Поднять одну ногу так, чтобы она тоже была параллельна полу. Удерживать 10 -15 секунд, после чего сменить положение ног. Сделать 2 сета.

      №5. Прогибы в спине.

      Прогибы в спине

      Лечь животом, руки завести за голову, локти смотрят в стороны (можно за спину или скрестить на груди). Ноги прямые, но носки стоят на полу. Выполнить прогиб в спине, задержаться, опуститься почти лицом до пола. Общее количество – 3 сета по 15 повторений каждый.

      №6. Поднимание ноги с опорой.

      Поднимание ноги с опорой

      Лечь на пол, ноги положить на фитбол, руки смотрят в стороны и вниз по отношению к телу. Правую ногу убрать и завести ее со стороны, но не опускать на пол. Поднять таз. Выполнить поднимание и опускание правой ноги 20 раз. Сделать такое же количество подниманий-опусканий и для левой. Всего 2 подхода.

      Видео с упражнениями для укрепления позвоночника:

      Заключение

      Упражнения на фитболе для похудения живота и упражнения на фитболе для позвоночника – не имеют аналогов среди всех подобных упражнений из-за особенностей мячика. Именно этот предмет может послужить гарантом красивого тела и здоровой спины.

      Имеет относительно небольшую цену, а занятия не требуют много места. Кроме того, прорабатывать можно не только вышеописанные зоны, но и другие части тела, такие как грудь, руки, ягодицы, бедра и прочие. Их можно чередовать и комбинировать на свое усмотрение или подготовить программу.

      1. 5
      2. 4
      3. 3
      4. 2
      5. 1
      Рейтинг: 4.4 из 5 (7 голосов)

      С уважением, Владимир Манеров

      Подписка на блог

      Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

      protvoysport.ru

      Упражнения на фитболе для похудения – видео занятий

      Еще одним широко известным названием фитобола является швейцарский мяч. Упражнения на фитболе для похудения идеально подойдут для людей, желающих снизить вес, создать себе хорошую форму, добиться кубиков на животе, а также сделать свое тело гибким.

      Упражнения на фитболе для похудения

      Читайте: танец Зумба для быстрого похудения.

      Что такое фитбол?

      Фитбол – это очень простой, а также доступный тренажер в виде мяча, который очень легко хранить в любом жилом помещении. Тренажер достаточно функциональный, позволяющий выполнять множество различных упражнений, в которых задействуются все мышечные группы тела.

      Все возможные занятия на фитболе для похудения очень эффективные, способные принести гораздо больший результат, чем обыкновенные упражнения.

      Это охарактеризовано тем, что при выполнении упражнений на данном тренажёре необходимо параллельно держать равновесие, что позволяет максимально задействовать мышцы стабилизаторы, а также сжечь большее количество калорий.

      5 лучших упражнений на фитболе для похудения

      Упражнения, которые выполняются на данном тренажёре, направлены на сжигание жира, а также укрепление мышц. При регулярном выполнении упражнений на фитболе для снижения веса, можно за достаточно короткое время достичь хороших результатов.

      Вот самые эффективные из них:

      Скручивания обратные. Выполняются следующим образом, необходимо лечь на спину, при этом ноги следует положить на мяч, руки нужно положить по сторонам возле тела. Для выполнения упражнения нужно крепко держать мяч ногами и сильно зажать его голенью.

      После чего нужно оторваться полностью от пола бедрами, мышцы пресса должны находиться в напряжении, колени необходимо подтягивать по возможности близко к груди. В такой позиции необходимо выдержать паузу и выдержать ее несколько секунд, после чего следует вернуться в изначальное позицию.

      Занятия на фитболе для похудения

      Упражнение перекаты. Изначальная позиция, стоя на обеих коленках, ноги должны находиться на ширине равной ширине плеч, кисти должны лежать на тренажере перед собой. Живот должен быть втянутым, а верхняя часть корпуса, от области колен и до головы, должна быть полностью зафиксирована в положении прямо. Далее следует плавно наклоняться вперед, перекатываясь с кистей на локти (при этом живот должен находиться в напряжении).

      Упражнение на вершине. Изначальная позиция, лежа на мяче, руками и ногами нужно упереться в пол. Ладонями следует перемещаться вперед таким образом, чтобы мяч перемещался под бедра, при выполнении ноги нужно держать вместе, пресс должен находиться в напряженном состоянии.

      Кстати, прекрасно дополнит тренировки с мячом пилатес в домашних условиях.

      Приседания с мячом. Возьмите фитбол двумя руками, расположите его над головой. Поставьте ноги на ширине плеч. Начните в таком положении приседать так, как будто вы садитесь на стул. Спина должна быть ровной, смотрите вперед или в потолок.

      Сжимание мяча бедрами. Хорошее занятие с фитболом для похудения внутренней области бедер (одна из самых проблемных зон). Лягте на спину, согните ноги в коленях. Между коленями расположите мяч и положите руки вдоль туловища. На вдохе сожмите мяч коленями, на выдохе – расслабьтесь.

      Видео упражнений с фитболом для похудения

      Также предлагаем видео с энергичной тренировкой с фитболом для похудения. Она поможет привести тело в порядок и получить заряд энергией.

      Фитбол – это не просто способ сделать тело красивым и упругим. С ним вы оздоровитесь и всегда будете в хорошем настроении!

      Также читайте:

      www.vkusnoe-pohudenie.ru

      bookmark_borderМожно ли мазать маслом клеща – Почему место укуса клеща нельзя мазать маслом

      Почему место укуса клеща нельзя мазать маслом

      Бороться не только паразитами, но с различными заблуждениями, мифами и суевериями в этой сфере — наша прямая задача. Как это обычно — люди навыдумывают всякого, а потом разносят по сети свои бредовые советы, только усугубляя положение тех, кому крайне необходима помощь.

      Сегодняшняя тема поста: Почему место укуса клеща нельзя мазать маслом. И тема эта выбрана неспроста, ведь подобную манипуляцию предлагают чуть ли не сами дезинсекторы (не мы, конечно), чтобы, якобы достать клеща было проще. Вот, на самом деле, кто-то из них сам пробовал так сделать, или тоже «на подхвате из Интернетов»?

      Место укуса (присасывания) клеща нельзя мазать маслом

      Начнём всё же издалека. Клещ присасывается ориентируясь по запаху. Его задача: как можно дольше провисеть и выпить как можно больше крови. Ваша задача: не дать ему присосаться, или вовремя изъять, если укус состоялся.

      Зачем это нужно делать? Во-первых, клещи переносят различные возбудители, способные очень сильно подорвать здоровья человека. Бывают даже случаи с летальным исходом, если человек вовремя не обратился к врачу и при этом до укуса был болен. Во-вторых, клеща нужно сдать на анализ, чтобы в лаборатории могли обнаружить в нем наличие этих самых возбудителей, чтобы организовать необходимое лечение.

      Клещи, как правило, заражают энцефалитом, а также болезнью Лайма. Но бывают и более опасные и смертоносные лихорадки, распространённые в тёплых странах и южной части России. Очень важно достать клеща живым, чтобы ученые смогли провести анализы. Надорванные и засохшие особи не годятся, к тому же вы может оставить при извлечении часть клеща в теле, чем усугубите ситуацию.

      Так почему нельзя применять масло?

      Масло (подсолнечное или машинное), по заверениям не самых опытных в этом вопросе людей, должно лишить клеща воздуха, от чего он поспешит наружу или просто ослабит хватку. В реальности, если укушенного клеща смазать маслом, он скорее всего погибнет и останется в ранке даже не пошевелившись. Более того, если клещ начнёт агонизировать, он может поступить нелогично — закопаться ещё глубже. При этом политый маслом клещ не соизволит ослабить хватку, как советую «горе-советчики». Он погибнет, а доставать его будет после этого ещё сложнее.

      Для того, чтобы изъять клеща вам понадобятся специальные устройства, которые можно купить в ветеринарных магазинах. Также можно применить щипцы или обычную нитку, чтобы создать петлю и аккуратно вытащить паразита. При всех равных можно применять различные медицинские принадлежности, навроде пинцета и зажимов. Важно в этом деле соблюдать осторжность и не выдавить клеща в ранку, пока вы его будете тянуть.

      Процесс изъятия клеща состоит из трёх фаз:
      • захвата и фиксации;
      • выкручивания;
      • изъятия.

      Первая фаза самая ответственная. Вам нужно аккуратно прихватить паразита, чтобы не раздавить его. Вторая фаза заключается в расшатывании паразита и разрушении его сцепления с подкожным секретом. Делается это против часовой стрелки без резких движений и усилий. В конце концов вы изымаете клеща, как только почувствуете, что он уже плохо держится.

      Извлеченного клеща надо поместить в банку или коробку, из которой он не сбежит и в которой не задохнётся. Доставьте его в ближайшую лабораторию на анализы, а сами запишитесь к врачу, чтобы тот назначил пока что временные средства для профилактики клещевого энцефалита. Как правило, болезнь проявится в течение 2-3 недель. Но может и не проявиться, если организм переборет возбудители или их концентрация в крови оказалась недостаточной для заражения.


      ⇒ Наша база знаний:

      mercuryclean.ru

      Врач назвал ошибки, которые совершают пострадавшие от укусов клещей

      По словам Скрипченко, важно помнить, что клещи чаще всего живут в сухой листве и на кустарниках на высоте около полутора метров. «Поэтому в лес нужно ехать в сапогах. Но если в кроссовках, то брюки должны быть заправлены в них, чтобы предупредить заползание клеща на тело», — сказала врач.

      Кроме того, необходимо взять с собой головной убор, но в любом случае осматривать голову каждые полчаса, подчеркнула она.

      Скрипченко добавила, что если клещ все-таки укусил, не рекомендуется удалять его с тела голыми руками. «Клещ выделяет вирус, и если у вас есть рана, можно заразиться. Чтобы его удалить, подойдут любые подручные предметы — перчатки, пинцет, полиэтиленовый пакет», — объяснила она.

      По словам врача, клещ впивается в кожу по часовой стрелке, соответственно, удалять его нужно в обратном направлении. «Но не тянуть его под углом, а удалять по направлению вверх, перпендикулярно, легкими движениями», — советует она.

      Скрипченко также отметила, что распространенная рекомендация о том, что клеща нужно смазать маслом и он сам отпадет — необоснованна.

      «На самого клеща нельзя капать масло, клей, нельзя ничем его затыкать, потому что он дышит через задний проход. Как только вы его затыкаете, он становится агрессивным и выплескивает вам в организм все вредные вещества, которые есть в его пищеварительной системе. Это вирус клещевого энцефалита, анаплазма, боррелия и другие», — сказала она.

      После того как клещ удален, место укуса следует промыть перекисью водорода и обработать йодом и при первой же возможности обратиться к врачу. Само насекомое необходимо отнести в лабораторию для исследования, а если нет такой возможности — сжечь, отметила эксперт.

      Клещевые диагнозы

      По словам Скрипченко, один клещ может передавать до шести инфекций. «В нашем регионе чаще всего циркулирует вирус клещевого энцефалита и боррелия», — сказала она.

      Если лабораторные исследования показали, что в клеще есть боррелии — человеку, которого он укусил, проводят химиопрофилактику от боррелиоза антибиотиками, сообщила врач.

      Она добавила, что если анализ на боррелии дает отрицательный результат, врачи все равно наблюдают за пострадавшим человеком в течение 21 дня. «Смотрим лимфатические узлы в месте покуса клеща, смотрим температуру, покраснение в месте укуса. Если все это есть, это говорит о том, что у человека признаки боррелиоза», — объяснила медик.

      Скрипченко добавила, что боррелия поражает кожу, нервную систему, сердце. В течение месяца после укуса у человека может развиться аритмия.

      Если специалисты обнаружат в клеще антиген вируса клещевого энцефалита, то человеку, который не получал прививку от этого заболевания, вводится в первые 96 часов противоклещевой иммуноголбулин. «Но он низкоэффективен, и так как это препарат крови, он небезопасен», — подчеркнула она.

      По словам врача, эксперты склоняются к мнению, что в случае клещевого энцефалита также следует применять противовирусные препараты. При этом заболевании появляются такие симптомы, как лихорадка, выраженная головная боль, рвота.

      ria.ru

      Можно ли мазать клеща маслом — Паразиты человека

      Бороться не только паразитами, но с различными заблуждениями, мифами и суевериями в этой сфере — наша прямая задача. Как это обычно — люди навыдумывают всякого, а потом разносят по сети свои бредовые советы, только усугубляя положение тех, кому крайне необходима помощь.

      Сегодняшняя тема поста: Почему место укуса клеща нельзя мазать маслом. И тема эта выбрана неспроста, ведь подобную манипуляцию предлагают чуть ли не сами дезинсекторы (не мы, конечно), чтобы, якобы достать клеща было проще. Вот, на самом деле, кто-то из них сам пробовал так сделать, или тоже «на подхвате из Интернетов»?

      Содержание статьи:

      Место укуса (присасывания) клеща нельзя мазать маслом

      Начнём всё же издалека. Клещ присасывается ориентируясь по запаху. Его задача: как можно дольше провисеть и выпить как можно больше крови. Ваша задача: не дать ему присосаться, или вовремя изъять, если укус состоялся.

      Зачем это нужно делать? Во-первых, клещи переносят различные возбудители, способные очень сильно подорвать здоровья человека. Бывают даже случаи с летальным исходом, если человек вовремя не обратился к врачу и при этом до укуса был болен. Во-вторых, клеща нужно сдать на анализ, чтобы в лаборатории могли обнаружить в нем наличие этих самых возбудителей, чтобы организовать необходимое лечение.

      encefalit

      Клещи, как правило, заражают энцефалитом, а также болезнью Лайма. Но бывают и более опасные и смертоносные лихорадки, распространённые в тёплых странах и южной части России. Очень важно достать клеща живым, чтобы ученые смогли провести анализы. Надорванные и засохшие особи не годятся, к тому же вы может оставить при извлечении часть клеща в теле, чем усугубите ситуацию.

      Так почему нельзя применять масло?

      Масло (подсолнечное или машинное), по заверениям не самых опытных в этом вопросе людей, должно лишить клеща воздуха, от чего он поспешит наружу или просто ослабит хватку. В реальности, если укушенного клеща смазать маслом, он скорее всего погибнет и останется в ранке даже не пошевелившись. Более того, если клещ начнёт агонизировать, он может поступить нелогично — закопаться ещё глубже. При этом политый маслом клещ не соизволит ослабить хватку, как советую «горе-советчики». Он погибнет, а доставать его будет после этого ещё сложнее.

      Для того, чтобы изъять клеща вам понадобятся специальные устройства, которые можно купить в ветеринарных магазинах. Также можно применить щипцы или обычную нитку, чтобы создать петлю и аккуратно вытащить паразита. При всех равных можно применять различные медицинские принадлежности, навроде пинцета и зажимов. Важно в этом деле соблюдать осторжность и не выдавить клеща в ранку, пока вы его будете тянуть.

      pribor-dlya-udaleniya-kleshha

      Процесс изъятия клеща состоит из трёх фаз:
      • захвата и фиксации;
      • выкручивания;
      • изъятия.

      Первая фаза самая ответственная. Вам нужно аккуратно прихватить паразита, чтобы не раздавить его. Вторая фаза заключается в расшатывании паразита и разрушении его сцепления с подкожным секретом. Делается это против часовой стрелки без резких движений и усилий. В конце концов вы изымаете клеща, как только почувствуете, что он уже плохо держится.

      Извлеченного клеща надо поместить в банку или коробку, из которой он не сбежит и в которой не задохнётся. Доставьте его в ближайшую лабораторию на анализы, а сами запишитесь к врачу, чтобы тот назначил пока что временные средства для профилактики клещевого энцефалита. Как правило, болезнь проявится в течение 2-3 недель. Но может и не проявиться, если организм переборет возбудители или их концентрация в крови оказалась недостаточной для заражения.


      ⇒ Наша база знаний:

      Source: mercuryclean.ru

      Почитайте еще:

      lesovir-c.com

      Удаление клеща

      Еще об удалении клещей

      Пострадавшие от укусов клеща часто спрашивают, можно ли удалять клеща самостоятельно. Можно. Существует несколько способов удаления клещей. Но все они отличаются только инструментом, которым удаляется клещ.

      Удобнее всего удалять изогнутым пинцетом или хирургическим зажимом. Клеща захватывают как можно ближе к хоботку. 

       

      Затем его аккуратно потягивают и при этом вращают вокруг своей оси в удобную сторону. Через 1-3 оборота клещ извлекается целиком вместе с хоботком. Если же клеща пытаться выдернуть, то велика вероятность разрыва.

      Сейчас в продаже есть специальные крючки для удаления клещей. Такой крючок похож на изогнутую двузубую вилку. Клещ вставляется между зубьями и также выкручивается. Есть и другие инструменты для удаления клещей у людей и животных.

       

      Если нет инструментов, то можно удалить петлей из грубой нитки. Петлей клещ захватывается как можно ближе к коже и аккуратно, пошатывая в стороны вытягивается.

      Обработка маслом не заставит клеща вынуть хоботок. Масло только убьет его, закупорив дыхательные отверстия. Масло заставит клеща отрыгнуть содержимое в ранку, что может увеличить риск заражения. Поэтому масло использовать нельзя.

      После удаления ранку обрабатывают йодом, либо другим антисептиком для кожи. Но много йода лить не надо, так как можно сжечь кожу.

      Руки и инструмент после удаления клеща надо тщательно вымыть.

      Если в ранке осталась голова с хоботком, то страшного в этом ничего нет. Хоботок в ранке не страшнее занозы. Если хоботок клеща торчит над поверхностью кожи, то его можно удалить, зажав пинцетом и выкрутив. Удалить можно и у хирурга в поликлинике. Если же хоботок оставить, то возникает небольшой гнойничок, и через некоторое время хоботок выходит.

      При удалении клеща не надо:

      • Мазать клеща маслом
      • Прикладывать к месту укуса едкие жидкости — нашатырный спирт, бензин, и другие. Прижигать клеща сигаретой
      • Резко дергать клеща — он оборвется
      • Ковыряться в ранке грязной иголкой
      • Прикладывать к месту укуса различные компрессы
      • Давить клеща пальцами

      Удаленного клеща можно уничтожить или оставить для анализа, поместив в банку.

      Если все нормально, то ранка заживает за неделю.

      Вопросы по удалению клещей

      В: Если клещ удален сразу после укуса, уменьшится ли риск заражения?
      О: Вирус энцефалита содержится в слюне, которую клещ вводит в момент укуса. Поэтому риск заболеть клещевым энцефалитом есть даже если клещ удален быстро. Боррелии обитают в кишечнике клеща и передаются человеку при длительном сосании крови. Своевременное удаление клеща значительно снизит риск развития клещевого боррелиоза.


      В: Обнаружил клеща в лесу. С собой нет ни пинцета, ни нитки. Как вытащить клеща?
      О: Обхватите клеща пальцами (пальцы лучше обернуть чистым бинтом) как можно ближе к коже. Чуть потяните клеща и вращайте его вокруг свой оси. Давить клеща руками не надо. Руки после удаления нужно вымыть. Ранку обработать дома антисептиком.

      В: Пытался вытащить клеща самостоятельно. Клещ оборвался. Как удалить головку?
      О: Если головка торчит над поверхностью кожи, то нужно захватить ее пинцетом или зажимом и выкрутить. Если остался хоботок в коже, то обрабатывать ранку раствором йода. Разрезать или расковыривать место укуса не надо.

      В: Можно ли заставить клеща вылезти, намазав его маслом?
      О: Нет. Клещ от масла не вылезет. Как удалить клеща — смотрите выше.

      ixodes.ru

      Как вытащить клеща с помощью масла, в домашних условиях

      Удаление клеща с помощью растительного масла – один из самых популярных народных способов избавления от паразита. Это наиболее доступный и простой способ, позволяющий легко вытащить кровососа в домашних условиях. Но не все так просто.

      чаша

      Растительное масло: правда и миф

      Этот способ избавления от опасного кровососущего паразита передается в народе из поколения в поколение. Зерно здравой идеи тут действительно есть: клещ вылезет из кожи, если капнуть на него немного масла.

      Но применяли этот способ во времена, когда государство строго контролировало численность опасных паразитов. А некоторые болезни, разносимые клещами еще не успели добраться до территории России. Поэтому их можно было практически без опаски удалять при помощи подсолнечного масла. На самом деле масло подходит любое, но подсолнечное в те времена было наиболее доступным.

      Способы удаления клеща при помощи масла

      Действие масла основано на том, что оно перекрывает паразиту дыхальца, и членистоногое вынуждено покинуть кожу из-за недостатка воздуха. Ждать «добровольного» исхода придется долго. Животные такого низкого уровня развития не нуждаются в большом количестве кислорода.

      Старый советский способ:

      • взять золотое обручальное кольцо;
      • положить кольцо так, чтобы клещ оказался внутри окружности;
      • залить внутреннее пространство подсолнечным маслом;
      • немного подождать, пока членистоногое не вылезет само из-за нехватки воздуха;
      • кольцо убрать, клеща убить.

      В те времена этих членистоногих даже в лабораторию никто не носил, и живые насекомые были не нужны. Времена менялись, обручальные кольца перестали пользоваться такой популярностью. Зато паразитов теперь нельзя убивать. В результате старый способ немного видоизменился.

      фото

      Современная модификация советского народного способа

      Вытащить клеща с помощью масла сегодня предлагают без использования кольца, которое обязательно должно быть тяжелым и без выступающих за ободок камней. Модифицированная методика предлагает следующие действия:

      • не заливать членистоногое пищевыми продуктами, а капать масло точно на его тело. Капля растечется и перекроет дыхальца масляной пленкой;
      • подождать, пока клещ покинет облюбованное место;
      • поместить паразита в баночку и отнести в лабораторию.

      С этого момента начинается мифическая часть. При «агрессии» в его сторону клещ первым делом выплюнет в кровь человека все содержимое своего ЖКТ. А там не только выпитая кровь, но и масса опасных паразитов.

      Цель жертвы нападения не просто удалить кровососа, но и не получить от него боррелиоз, энцефалит и прочие «приятные» заболевания. Поэтому нельзя допустить, чтобы содержимое кишечника попало в кровь человеку.

      С перекрытыми маслом дыхальцами членистоногое может задохнуться раньше, чем попадет в лабораторию.

      Более безопасные способы достать впившегося клеща

      Извлекать впившегося клеща нужно так, чтобы не сдавить его тело. Иначе паразит «выплюнет» содержимое своего ЖКТ в ранку. Наиболее эффективно это можно сделать несколькими инструментами:

      • пинцетом;
      • специальным зажимом;
      • ниткой;
      • обрезанным шприцем.

      Относительно недавно появившийся на рынке зажим не имеет устоявшегося названия. Его могут называть и пинцетом. Но с пинцетом эта вещь не имеет ничего общего.

      Пинцет

      Чтобы снять клеща пинцетом необходимо использовать инструмент с острыми концами. Насекомое аккуратно берут за хоботок между туловищем и кожей человека. После этого потихоньку тянут его вверх. Нельзя резко дергать паразита, так как можно оторвать ему голову. Выкрутить его из кожи с помощью пинцета не получится.

      Нитка

      Действие такое же, как с пинцетом: клеща осторожно вытаскивают из кожи. Нитяную петлю накидывают на хоботок. Туда же, где размещают зажимы пинцета.

      Зажим

      Напоминает классический гвоздодер, в народе именуемый «фомкой». Этим «клещедером» кровососов удаляют не как гвозди. Развилку тоже подводят под тело клеща, но не тянут, как гвоздь, а «выкручивают» членистоногое из кожи жертвы. Тело животного играет роль шляпки у гвоздя. Вращение производят против часовой стрелки. Впрочем, тут мнения расходятся.

      Обрезанный шприц

      Самое сложное тут – срезать носик шприца. После этого обрезанную часть с опущенным плунжером плотно приставляют к месту, где присосался клещ, и поднимают плунжер. Создавшийся вакуум вытянет паразита из кожи.

      После извлечения кровососа можно смазать пораженное место нашатырным спиртом. Аммиак разлагает ядовитые вещества в слюне кровососов. Мазать ранку дезинфицирующими растворами можно, но эффекта не будет: все, что могло из клеща попасть в кровь, уже туда и попало. На поверхности кожи опасных микроорганизмов все равно не осталось.

      рука

      Что категорически нельзя делать

      Нельзя применять почти все народные способы извлечения клеща. В большинстве случаев это приведет к заражению человека болезнетворными организмами.

      Нельзя мазать клеща водкой, одеколоном, духами и прочими спиртосодержащими жидкостями. Спирт мгновенно убивает паразита. В момент смерти кровосос поделится с жертвой всем, что сможет выдавать из своего кишечника. В лаборатории тоже требуют живое членистоногое, чтобы можно было установить степень опасности.

      Нежелательно смазывать насекомое маслянистыми веществами. И точно нельзя капать на него бензин, клей и лак для ногтей. Зубная паста тоже плохая альтернатива зажиму. При использовании этих веществ либо придется долго ждать, пока паразит вылезет сам, либо он умрет сразу, опорожнив кишечник в кровь человека.

      Сколько клещ может прожить в банке

      Держать паразита в банке дольше 1-2 дней нельзя. Даже в холодильнике. Голодный клещ способен существовать без хозяина до 1,5 лет. Но патогенные микроорганизмы в его кишечнике умрут. А бережное удаление насекомого производят в том числе и для того, чтобы определить, какие простейшие и бактерии обитают в ЖКТ конкретной особи.

      Идеальный вариант – не допускать присасывания клеща. Для этого лучше всего подходят убивающие членистоногое инсектициды.

      klopsos.ru

      Как вытащить клеща подсолнечным маслом у человека и собаки

      Как вытащить клеща

      Летние пикники приносят не только удовольствие от отдыха на природе, но и возможность близко познакомиться с клещами. Кровососущие паразиты опасны для человека из-за своей способности переносить такие тяжелые заболевания, как геморрагическая лихорадка и энцефалит. Поэтому стоит серьезно отнестись к мерам защиты, правильно подбирая одежду и пользуясь средствами защиты.

      Для владельцев собак выход на улицу в теплое время с животными становится настоящим испытанием на внимание. После каждой прогулки тело питомца следует внимательно осматривать на наличие насекомого, способного принести заразное заболевание.

      Варианты удаления в домашних условиях

      Как вытащить клеща

      Неизменным остается совет обратиться пострадавшему человеку к врачу или ветеринару для удаления клеща. Если такой возможности нет, можно самому сделать это в домашних условиях. Есть несколько основных способов, рекомендованных специалистами:

      • с помощью растительного масла;
      • ниткой или пинцетом;
      • обрезанным шприцем.

      Попадая на кожу человека или собаки, насекомое старательно присасывается с помощью тонкого хоботка с зазубринами. При проникновении вглубь зазубрины раскрываются, надежно фиксируясь в подкожном слое. Этим обусловлено тяжелое удаление клеща. Если ненароком оторвать голову с хоботком, можно спровоцировать ее гниение и увеличить риски на заражение опасным недугом.

      Методика удаления маслом

      Наиболее простой подручный способ — это достать насекомое с помощью масла. В быту всегда найдется бутылка оливкового или подсолнечного, несколько капель которого просто незаменимы в данной ситуации.

      Если стоит задача, как вытащить клеща у человека маслом, нужно следовать простой инструкции:

      1. Подготовить подсолнечное масло, ватные палочки, йод и прочную нитку. Обязательно вымыть руки, чтобы не занести в ранку инфекцию. Необходимо найти емкость, в которой насекомое будет направлено в лабораторию.

      2. Смазать тело паразита теплым маслом. Капля должна накрыть его полностью, словно пленкой.

      3. Дыхание нарушается, и через время клещ ослабляет хватку своего хоботка.

      4. Если паразит не выходит сам, необходимо ниткой или пинцетом обхватить головку, медленно выкручивая его против хода часовой стрелки. Чаще всего через 3-4 оборота он выходит целиком.

      5. После того, как удалось вытащить клеща подсолнечным маслом, его помещают в чистую емкость и направляют на исследование, чтобы убедиться в отсутствии инфекционных возбудителей. На видео видно, как делать все последовательно и спокойно, чтобы легко удалить вредителя.

      Как помочь животному

      Если после выгула на теле собаки обнаружены кровососущие паразиты, их обязательно нужно удалить. Если нет возможности показать животное ветеринару, достаточно знать, как вытащить клеща с помощью масла. Все этапы абсолютно схожи, не требуют особых навыков.

      При процедуре следует помнить об осторожности, чтобы не раздавить извлекаемого вредителя. Если очевидна ситуация, что не получается вытащить его самостоятельно или осталась голова, следует поспешить к специалисту для оказания квалифицированной помощи. Это поможет избежать тяжелых для здоровья последствий, причиной которых может стать это малозаметное насекомое.

      kleshh.ru

      Что делать при укусах клещей: рекомендации энтомолога

      Во многих регионах России в начале лета повышается активность клещей, являющихся переносчиками различных заболеваний. «Популярная механика» публикует ответы энтомолога на самые распространенные вопросы, связанные с кровососами, которых можно встретить на природе.

      Специалист по краснотелковым клещам, сотрудник кафедры энтомологии биологического факультета МГУ, Анастасия Антоновская рассказала, что по ее мнению не следует делать при укусах клещей, как правильно их вытаскивать и насколько опасны эти паукообразные.

      Можно ли клеща спутать с кровососущим насекомым?

      Вообще в России едва ли кто-то еще может так впиваться, как это делает иксодовый клещ. У них характерная форма: почти овальные и плоские, полукруглый щиток, нет головы. То, что торчит, скорее можно назвать хоботком. Это челюсти, вложенные в футляр. На человека могут нападать и другие клещи (и тут их легко спутать с чем-нибудь еще, потому что эти другие — довольно мелкие паукообразные). Но иксодовых клещей вы узнаете сразу. В принципе немного похожи на них так называемые лосиные мухи (Hippobosca spp.), после того как отбросили крылья, но они более коренастые и толстые. И, в отличие от клещей, у них есть голова с глазами. В начале лета в средней полосе России вы их вряд ли встретите.

      Если впился именно клещ, чего делать точно не стоит?

      Научных исследований на тему эффективных методов удаления клещей почти не проводили. Но не стоит ждать, пока клещ отвалится сам. Также не стоит мазать маслом, поджигать или подносить горячую спичку. Эти способы принесут больше вреда, чем пользы: либо будут способствовать развитию воспаления, занесению ненужной микрофлоры (все-таки при питании клещ прорезает кожу, образуется рана), либо дополнительно повредят кожу. Еще не стоит сразу же пить антибиотики.

      Если впился один клещ, возможно, где-то на вас сидят еще несколько. Как-то в горах Абхазии на меня напало штук 10 клещей — была высокая их численность. Так что хорошо бы внимательно посмотреть на другие участки тела и на одежду — вдруг там притаились и другие клещи. Еще не стоит паниковать. Если вы решили поискать в интернете помощи, помните, что не все пишущие там люди являются квалифицированными врачами. Проверяйте источники. Зайдите на сайт Роспотребнадзора или Департамента здравоохранения (в каждом регионе свой, на портале Минздрава есть список сайтов — примечание «Популярной Механики»). Позвоните на горячую линию.

      Фотограф заснял редкого трехрогого оленя

      Как правильно удалить клеща? Взять пинцет или нитку? Хватать с боков или с брюшка и спины зацепиться тоже можно?

      Лично я никогда не пробовала удалять ниткой. Мне кажется, так больше шансов оторвать хоботок от тела. Но здесь зависит от того, насколько вы далеко от цивилизации, и что у вас есть под рукой. Пинцетом можно схватить брюшко и спинку, ближе к основанию хоботка — там у клеща довольно плотные покровы. После того, как ухватились, следует тянуть клеща с равномерными усилиями. Можно выкручивать его (по часовой стрелке или после — не имеет значения). Есть данные, что это более быстрый способ, но зубцы обламываются чаще. Челюсти клеща несут вооружение в виде направленных назад зубцов: как некоторые виды стрел — чтобы было сложней вытащить. И физическая сила здесь не поможет. Только хитрость и терпение. Раскачивать клеща в ранке и аккуратно вытаскивать тоже можно, но тут есть риск обломать челюсти. Не стоит резко тащить клеща из ранки. Хотя еще раз повторюсь, что однозначно эффективного способа нет. Кстати, в аптеках продаются специальные петли для удаления клещей. Возможно, стоит купить такую.

      Что делать, если тело клеща оторвалось, а хоботок остался внутри?

      Нужно взять иголку или пинцет, протереть их спиртом или хотя бы помыть с мылом — и аккуратно вытащить хоботок. Если остался совсем небольшой фрагмент, можно просто обработать ранку раствором йода. Если возникли проблемы, лучше пойти в травмпункт, где врачи окажут квалифицированную помощь.

      Фотограф заснял редкого трехрогого оленя

      Клещ благополучно извлечен. Что делать дальше?

      Обработайте ранку дезинфицирующим средством: йодом, бетадином или перекисью водорода. Скорее всего будет воспаление в месте укуса, он может чесаться (чесать не надо). Как только вытащили клеща, кладите его сразу в пробирку или в баночку с плотно закрывающейся крышкой. Желательно всегда сохранять клеща, который вас укусил. Вообще если есть какие-то сомнения: правильно ли удалили клеща, не заболеете ли вы — позвоните в Департамент здравоохранения или в Институт эпидемиологии. На сайте Департамента здравоохранения города Москвы есть ключевая информация: адреса больниц, телефоны. В институте эпидемиологии на Новогиреевской улице можно сдать клеща на анализ (лаборатория CMD). У них также работает горячая линия «Осторожно, клещи!». Если результаты анализов покажут, что клещ не был носителем ни боррелий, ни вируса клещевого энцефалита, следует как минимум месяц следить за своим здоровьем и вероятными симптомами. Ошибки в диагностике могут случаться.

      Чем можно заразиться от клеща и насколько велика вероятность подхватить от него неприятную болезнь?

      Опасность и вероятность заболеть чем-то неприятным зависит не только от вашего организма, но и от того, в какой части земного шара вас укусил клещ. Наша страна большая, и в ней очень много разнообразных ландшафтов и условий, в которых может складываться тот или иной очаг заболевания. Самые известные и распространенные в Средней полосе России болезни, с которыми связаны иксодовые клещи, — это вирусный клещевой энцефалит и Лайм боррелиоз.

      Убедиться, что все в порядке можно, только если прошло достаточно времени с момента укуса. Как минимум 30 дней. Вирус клещевого энцефалита может проявиться и через 60 дней, хотя у некоторых людей инфекция протекает бессимптомно. Боррелиоз неприятен возможными осложнениями, когда возбудитель распространяется в миокард, мышцы, суставы, даже в мозг. Так что если есть симптомы, обратитесь к врачу в инфекционную больницу, или позвоните на горячую линию, там вам скажут, какой антибиотик стоит пропить. Напоминаю, что антибиотики бессильны против вируса клещевого энцефалита, поэтому если есть подозрения — нужно сразу ехать в больницу.

      Как проверить, есть ли в регионе клещевой энцефалит, и как заметить его первые симптомы?

      На сайте Роспотребнадзора есть перечень эндемичных территорий по клещевому энцефалиту (по ссылке данные на 2016 год, новее сведений не обнаружено — примечание «Популярной механики»). Проверьте, есть ли там та, где вас укусил клещ. Если случаев на территории много, а у вас нет прививки, от штамма, который там распространен, звоните на горячую линию инфекционной больницы (в Москве это, кажется, 2-я, а для детей — Филатовская больница). В течение 4 дней после укуса может помочь экстренная серопрофилактика, когда вводят специфические антитела против вируса клещевого энцефалита.

      Штаммы вируса, распространенные на разных территориях с разной вероятностью могут приводить к тяжелым последствиям (параличу или даже смерти). Дальний Восток с этой точки зрения опасен больше, чем Европейская часть России. Так что пристально следить за здоровьем после укуса клеща нужно в течение 2 недель как минимум. Клещевой энцефалит начинается резко с сильного повышения температуры, сильных головных болей, рвоты, тошноты, мышечных болей, часто покрасневшее лицо, части тела. Кстати, в Европе штамм вируса клещевого энцефалита вызывает очень слабые симптомы и гораздо менее опасен, чем в России.

      Фотограф заснял редкого трехрогого оленя

      А как проявляет себя боррелиоз?

      В течение 30 дней после укуса клеща нужно следить за своим состоянием. Типичные симптомы боррелиоза — это папула на месте укуса, покраснения, эритемы на теле, повышенная температура. Обычно инкубационный период инфекции длится 10−14 дней. В это время могут наблюдаться слабость, недомогание, мышечные и суставные боли. Еще про боррелий. Даже если процент зараженных боррелиями клещей в регионе высокий, это не всегда означает, что при укусе зараженного клеща вы точно заболеете. Лишь у 5−7% зараженных боррелиями клещей бактерии находятся в слюнных железах. Это значит, что большинство клещей не смогут передать возбудителей в организм при укусе. Если присосавшегося клеща с боррелиями в кишечнике или гонадах раздавить или повредить, то можно занести их в ранки на коже или на слизистые, и таким образом заразиться. Так что удалять клеща надо аккуратно. Бывают также случаи кратковременных и незаметных укусов самцов: укусил и дальше побежал. Тем не менее, боррелий через такие укусы самец может передать.

      Чем-либо, кроме боррелиоза и клещевого энцефалита, возможно заразиться после укуса?

      Во всем мире есть еще множество болезней, которые связаны с клещами. Из тех что встречаются в России, распространена, например, крымская геморрагическая лихорадка (это области находящиеся в степной, лесостепной зонах, например, Ростовская, Астраханская область, Ставропольский край, Калмыкия и др.). Её возбудителем тоже является вирус. Существуют еще омская геморрагическая лихорадка, кемеровская лихорадка, лихорадка Ку (риккетсиоз) и т. д. Поэтому риск заразиться зависит от того, где и как вы живете, работаете или отдыхаете. Случаются и разнообразные микст-инфекции (когда человек заражается не одним, а несколькими патогенными микроорганизмами).

      А если клеща нашёл на своем питомце, действовать по такому же алгоритму?

      Да, выкрутить его, аккуратно расшатывая. К сожалению, питомцев у меня нет, поэтому из своего опыта ничего не могу сказать. Животные тоже болеют, боррелиозом в частности. Главное, не нужно бояться, действовать сразу и быстро. Для питомцев есть специальные таблетки, которые после приема их внутрь, отпугивают клещей от собаки. Я думаю, каждый у кого есть собака или кошка, ходит к ветеринару, который знает о клещах и болезнях животных гораздо больше меня.

      www.popmech.ru

      bookmark_borderIherb почему не работает – iHERB не Работает? Решаем Проблемы и Ошибки Сайта 2019 Айхерб

      Iherb.com не работает сегодня только у меня? Статус Iherb.com

      Узнайте, работает ли Iherb.com в нормальном режиме или есть проблемы сегодня

      Не открывается, не грузится, не доступен, лежит или глючит?

      Самые частые проблемы Iherb.com:

      Не определены.

      Что делать, если сайт IHERB.COM недоступен?

      Если IHERB.COM работает, однако вы не можете получить доступ к сайту или отдельной его странице, попробуйте одно из возможных решений:

      Кэш браузера.
      Чтобы удалить кэш и получить актуальную версию страницы, обновите в браузере страницу с помощью комбинации клавиш Ctrl + F5.

      Блокировка доступа к сайту.
      Очистите файлы cookie браузера и смените IP-адрес компьютера.

      Антивирус и файрвол. Проверьте, чтобы антивирусные программы (McAfee, Kaspersky Antivirus или аналог) или файрвол, установленные на ваш компьютер — не блокировали доступ к IHERB.COM.

      DNS-кэш.
      Очистите DNS-кэш на вашем компьютере и повторите попытку доступа на сайт.

      VPN и альтернативные службы DNS.
      VPN: например, NordVPN;
      Альтернативные DNS: OpenDNS или Google Public DNS.

      Плагины браузера.
      Например, расширение AdBlock вместе с рекламой может блокировать содержимое сайта. Найдите и отключите похожие плагины для исследуемого вами сайта.

      downradar.ru

      Сайт iherb не работает? Пути обхода блокировки: ohnadi — LiveJournal

      Что делать, если сайт Айхерб не открывается?

      Год назад, в мае 2016-го, мы уже сталкивались с блокировкой сайта iherb.com. Тогда сайт Айхерб был внесён Роскомнадзором в реестр запрещённых ресурсов по решению суда. Причина была абсурдная, якобы орехи и сухофрукты, продаваемые на сайте не имеют данных о безопасности. Но, к счастью, проблема была достаточно быстро решена.

      Но на этой неделе опять многие столкнулись с тем, что сайт iherb не открывается и к нему нет доступа. Некоторые провайдеры отвечают, что они действительно заблокировали сайт iherb.com по указанию государственных органов. Почему — пока неизвестно. Большинство интернет-провайдеров пока ещё не заблокировали Айхерб, но пользователи всё равно имеют с ним проблемы. А всё потому, что на сайте iHerb сейчас проводятся технические работы, и из-за этого возникают сбои.

      Подскажу несколько вариантов решения:


      ✔️✔Если сайт iherb.com не грузится совсем или грузится, но очень криво, в виде текста в столбик:

      — попробуйте зайти с другого браузера или устройства;

      — если есть браузер Opera (скачать можно здесь), то подключите turbo режим и попробуйте зайти снова. Как подключить turbo подробно расписано здесь

      — к браузерам Chrome (скачать можно здесь) и Firefox (скачать здесь) можно установить дополнительные плагины, позволяющие обходить запреты Роскомнадзора. Например, для Chrome https://chrome.google.com/webstore/detail/zenmate-vpn-best-cyber-se/fdcgdnkidjaadafnichfpabhfomcebmen, для FireFox — https://addons.mozilla.org/ru/firefox/addon/zenmate-security-privacy-vpn/ После установки должна появиться возможность заходить на заблокированный сайт.

      — для iPad можно установить браузер Puffin. Через него у многих получается зайти на сайт iherb.com (скачать можно здесь или в App Store) Способ работает ✔️

      — попробуйте зайти через прокси-сервер, например через браузер tor. Скачать его можно здесь.  Способ работает ✔️

      — попробуйте использовать мобильное приложение, заодно можно получить скидку 5$, если используете его первый раз, по промокоду APPS2017. Способ работает ✔️

      ✔️не зайти в свой аккаунт iherb (личный кабинет):

      — попробуйте изменить страну на любую другую кроме России, ввести свои данные для входа в аккаунт и затем поменять страну обратно на Россию;

      — выберите любой товар и нажмите кнопку «добавить в лист желаний», откроется страница для ввода логина и пароля, должно получиться;

      — нажмите сначала на значок корзины и затем «войти в личный кабинет»;

      — ещё один вариант — сбросить пароль и зайти в аккаунт с новыми данными

      Хочется верить, что проблемы с сайтом iherb временные, и очень скоро всё снова заработает в прежнем режиме.

      ohnadi.livejournal.com

      Проблемы с оформлением заказа

      В этой статье мы научим вас решать основные проблемы, которые могут возникнуть во время оформления заказа на iHerb, не дожидаясь помощи техподдержки.

      Спойлер: здесь мы обсуждаем проблемы, которые возникают в браузере. А для приложения на всё про всё один алгоритм: почистить кэш, войти/выйти в аккаунт или удалить и установить его по новой. Поэтому, если вам никак не удается сделать заказ через приложение, попробуйте сделать это через браузер, пусть даже на том же смартфоне или планшете. Чтобы сайт не перекидывал вас в приложение, можете временно его удалить.

      Проблема 1: iHerb не сохраняет информацию для таможни или нет поля для ИНН

      Что происходит: после заполнения всех данных невозможно оформить заказ (данные для таможни не сохраняются, кнопка «Сохранить» неактивна или исчезла графа ИНН (ITIN).

      Способ решения: попробуйте выбрать другой способ доставки (если была Боксберри — выберите Pony, и наоборот). После этого опять заполните данные для таможни и сохраните их. Если данные сохранились — можете вернуться к изначальному способу доставки или заказать выбранной службой.

      Проблема 2: iHerb не пускает в аккаунт

      Что происходит: при попытке войти в аккаунт через кнопку «Войдите» или через кнопку «К оформлению» (она находится в Корзине) пользователя перебрасывает на страницу с ошибкой 400.

      При таком раскладе и заказ не оформить, и вишлист не полистать

      Способы решения: их несколько, выбирайте тот, который вам по душе.

      Оформляться через браузер Opera

      Опера уже не раз выручала пользователей Айхерб — например, с плохой подгрузкой картинок (с этим хорошо справляется её режим Turbo). А ещё в ней есть VPN, который пригодится, если сайт по какой-то причине у вас заблокирован. С VPN всё грузится медленнее, но зато вы загружаете сайт будто бы не из России, а из другой страны. При всяческих блокировках это очень в тему.

      Скачать на официальном сайте

      Почистить cookies (куки) браузера

      Этот способ часто помогает со входом на iHerb. Не забудьте, что при этом может слететь Корзина (как справиться с этой проблемой, напишем в описании проблемы №2).

      Важное по поводу удаления куки:

      Самый быстрый способ — удалить все имеющиеся куки в браузере. Но это плохой вариант, потому что вы разлогинитесь сразу со всех сайтов, и потом придется везде заходить заново. А если еще и пароль какой где не сохранился… В общем, лишние телодвижения. Поэтому настоятельно советуем не лениться и удалять куки только от iHerb.

      Не забудьте, что после удаления куки или перехода на другой браузер, у вас слетят скидки, которые срабатывают по всем скидочным кодам (промо или реферальным).

      Как удалить отдельные куки в Google Chrome: зайдите в Настройки браузера ➝ внизу нажмите на «Дополнительные» (Advanced).

      В блоке «Конфиденциальность и безопасность» (Privacy and security) нажмите на пункт «Настройки сайта» (Site Settings) ➝ выберите пункт «Файлы куки» (Cookies) ➝ нажмите на «Все файлы cookie и данные сайта» (See all cookies and site data).

      Появится список всех ваших куки. В строке поиска введите «iherb» ➝ браузер покажет вам все куки сайта iHerb.com. Можете удалять их по одному, а можете нажать на кнопку «Удалить все найденные» (Remove all shown). Отлично, вы молодец!

      Как удалить кэш в приложении iHerb: выберите внизу вкладку «Другие» ➝ зайдите в настройки (иконка шестеренки в правом верхнем углу) ➝ выберите пункт «Кэширование» ➝ нажмите на «Очистить кэш». Готово!

      Менять цифру в строке браузера

      Это один из быстрых способов (отдельные куки удалять дольше, кроме того, их удаление не всегда помогает).

      Ссылка, которая ведет на вход в аккаунт, начинается примерно так: checkout4.iherb.com (дальше может быть еще часть адреса, но нас она не интересует, поэтому мы ее не даем).

      Если у вас не работает checkout4.iherb.com, замените цифру 4 на любую другую, от 1 до 9, или уберите ее вовсе, пусть останется просто checkout.iherb.com. Какой-нибудь из вариантов обязательно пустит вас в ваш аккаунт.

      Важно: при этом способе у вас наверняка обнулится или сменится список товаров в Корзине, поэтому сохраните ее себе заранее (как это сделать читайте в описании проблемы №2).

      Без цифры тоже работает

      Проблема 3: Слетает корзина на iHerb

      Что происходит: из Корзины пропадают все или некоторые товары (на подбор которых иногда уходит катастрофическое количество времени). Или на компьютере одна корзина, а в приложении на телефоне — совсем другая.

      Способ решения:

      1. Главный и стопроцентно работающий способ — профилактический. Это значит, что мы сохраняем свою Корзину по мере готовности. Закончили набирать товары, но пока не переходим к оформлению заказа (или даже если уже переходим) — сохраняем себе ссылку на собранный список.

      Для этого в самой Корзине надо нажать на ссылку «Поделиться», а результат сохранить себе: например, добавить страницу-результат в закладки браузера, послать личным сообщением себе же в Телеграм или сложить в любое другое удобное место.

      Типичный пример чьей-то корзины

      2. Если мы не сохранили свою Корзину, а теперь она пропала и очень нужна, попробуйте походить по разным ссылкам вида checkout4.iherb.com/cart и позаменять в этом адресе цифру 4 на какую-нибудь другую. Очень может быть, что на одном из адресов прячется нужная вам корзина — начните с 6, а если не сработало, проверьте все цифры с 1 до 9, и вариант без цифр вовсе.

      Товары со страницы корзины добавляются потом одним кликом — это удобно

      Кстати, корзины в приложении и на компе до сих пор не синхронизируются — это тоже надо учитывать.

      Проблема 4: Неактивна кнопка «К оформлению»

      Что происходит: кнопка стала серой вместо оранжевого, и не пускает оформляться.

      Способы решения: проверьте, как дела с лимитами.

      Для разных стран и разного вида доставок эти лимиты разные. Например, для самой известной доставки Боксберри (Россия, Украина и Казахстан) — это $150 и 5 кг.

      Сообщение об ошибке выдается над выбранным способом доставки.

      Здесь мы превысили вес на целых полтора кг

      Проблема 5: Не работает скидка по реферальному коду

      Что происходит: пропала привычная 5% скидка на весь заказ.

      Все верно, 8 мая реферальные коды iHerb перестали давать общую скидку на все заказы. Теперь они дают 10% на первый заказ + скидку на избранные товары (эти товары меняются каждую неделю, по средам). Актуальные предложения можно отслеживать на нашей странице «Скидки и промокоды Айхерб», в блоке «Промокоды iHerb».

      Еще одна проблема с кодами: иногда при оформлении заказа сумма становится больше, чем в Корзине. Это значит, слетела какая-то скидка по коду (скорее всего, реферальному).

      Такое бывает по разным причинам. Нередко реферальники слетают из-за использования кэшбек-сервисов.

      Совет по поводу кэшбека iHerb:

      Использовать для iHerb кэшбек сервис сейчас можно, но это по-прежнему не всегда выгодно. Все зависит от конкретного заказа: иногда выгоднее применить рефкод и получить моментальные 10% на домашние бренды (а иногда и другие товары, зависит от конкретных акций).

      С кэшбеком придется 45 дней ждать вероятного подтверждения своих 2,5% (такие условия, например, у сервиса Letyshops). C 10%-й скидкой для первого заказа вообще все понятно — такую скидку не перебьет ни один кэшбек.

      Кэшбек-сервисы не разрешают использовать чьи-то реферальные коды по понятным причинам; в противном случае этот заказ не будет засчитан в их системе, и кэшбек с него вы не получите. Так тоже часто бывает.

      Способы решения слетания кодов: попробуйте оформиться через Оперу, или почистить куки/кэш, и выйти/зайти в аккаунт по новой.

      Надпись о скидках по реферальному коду не видна при оформлении через браузер, но общая сумма экономии должна совпадать.

      Слева — блок Экономия в Корзине, справа — при оформлении; реферальной скидки в браузере не видно

      Важно:

      Бывает, что при оформлении слетает не только рефкоды, но и промокоды. Этот момент отследить легче: промокод обязательно должен отображаться в зеленом блоке «Экономия» на всех моментах оформления заказа (в отличие от рефкода).

      Если промокод слетает — вероятнее всего, он был одноразовым. Одноразовые коды часто применяются в корзине повторно, но на моменте оформлении система распознает, что вы уже пользовались этим промокодом и не засчитывает его.

      Проблема 6: Товар не отвечает требованиям данной промоакции

      Некоторые бренды не попадают под скидки (даже под действие скидки по рефкоду). Это Carlson Labs, Nordic Naturals, Thorne Research и другие.

      Пример надписи в Корзине

      Обычно эта надпись просто уведомляет вас об этом факте. Если система не пропускает вас к оформлению заказа, а с лимитами все в порядке — придется проверять товары вручную, то есть переходить по их страницам и смотреть, есть ли товар в наличии.

      Если все товары есть в стоке, но оформить заказ по-прежнему не получается, действуйте по стандартной схеме: попробуйте Оперу или почистить куки и кэш, и залогиниться по новой.

      Проблема 7: Системе не удалось посчитать количество товаров

      В корзине затесался товар, который либо запрещен для ввоза, либо отсутствует на складе. Удаляйте товары по одному и отслеживайте ошибку — после удаления «проблемного» товара надпись должна пропасть.

      Остальные проблемы и способы их решения

      Не забывайте, что вы всегда можете обратиться в Службу поддержки. Самый быстрый способ это онлайн-чат, но на русском общаться можно только с понедельника до пятницы, с 8:00 до 17:00 мск, в остальное время придется говорить по-английски. Можно написать русское письмо на эл. адрес [email protected], но этот способ сильно уступает в скорости, а иногда это критично.

      Онлайн чат iHerb

      Быстрая ссылка на чат iHerb ↑

      www.beeherb.ru

      Ограничение для входа на iHerb в России и тайны доступа на iHerb

      Всемирно известный американский магазин iHerb сегодня был заблокирован для входа россиян. Сообщения об этом массово публикуются пользователями различных социальных сетей, форумов и блогов. Я еще с утра была озадачена данным вопросом и нашла несколько вариантов решения проблемы, которыми хочу поделиться со всеми фанатами iHerb покупок.
      Для тех, кто еще не знает о причинах произошедшего, просьба под кат.
      [ЧИТАТЬ]

      ПОЧЕМУ ЗАКРЫЛИ ДОСТУП НА iHerb

      Наиболее полную информацию можно найти на сайте службы доставки boxberry (ссылка на новость):

      «Популярный американский интернет-магазин органических товаров iHerb заблокирован для россиян. Доступ к ресурсу закрыт по решению Николаевского районного суда Ульяновской области. В конце ноября прошлого года суд признал информацию, размещенную на сайте iHerb, запрещенной к распространению в Российской Федерации.

      Под запрет попали сведения о возможности приобрести и ввезти в Россию продукты питания производства США (орехи и ягоды). Суд посчитал, что на сайте отсутствуют данные о их безопасности для здоровья российских граждан. «Продажа и распространение на территории Российской Федерации подобных продуктов влечет административную ответственность (ст.ст.6.3, 6.6 КоАП РФ), а также является основанием для осуществления уголовного преследования (ст.238 УК РФ)», — говорится в постановлении суда.

      Юристы российского партнера iHerb — службы доставки Boxberry — отмечают, что информация на сайте о возможности приобретения продуктов питания не является нарушением законодательства Российской Федерации, в связи с чем, решение суда будет обжаловано в вышестоящий суд. Поэтому блокировку сайта iHerb можно считать временной мерой. Пока же можно оформлять заказы через мобильное приложение интернет-магазина.

      Попадание сайта в «черный список» никак не скажется на уже оформленных и оплаченных заказах. Их доставят в Россию в установленный срок. Покупатели, которые пользуются доставкой Boxberry, могут узнать статусы своих отправлений по телефону круглосуточной горячей линии 8-800-700-54-30 или с помощью трекинг-сервиса на нашем сайте.»

      На основании решения суда Федеральная служба по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) закрыла вход на сайт iHerb для россиян. Для любопытных могу посоветовать зайти на сайт Роскомнадзора (ссылка на официальный сайт) и ввести доменное имя ru.iherb.com, после чего Вы увидете своими глазами подтверждение вышеописанному.


      А теперь о том, что и как делать для просмотра страниц сайта iHerb.
      Наиболее кратко об этом написано в wikipedia (ссылка на источник), которая в контексте обхода реестра запрещенных сайтов предлагает следующее:

      «Достаточно быстро появилось много способов обхода блокировок запрещенных ресурсов. Основа большинства вариантов сводится к прямому или косвенному использованию нероссийских прокси-серверов. Например, для браузеров Firefox или Chrome можно установить расширения (плагины), позволяющее обходить запреты Роскомнадзора. Браузер Opera без дополнительных расширений имеет режим «Турбо», при включении которого используется внешний прокси-сервер и обеспечивается сжатие трафика, что также позволяет обходить блокировки.
      Ещё до появления Единого реестра запрещённых сайтов были разработаны программы, обеспечивающие шифрование трафика, использование которых сделало невозможным для провайдеров контроль посещаемых сайтов. Широкую известность получили сеть Tor и утилита Ultrasurf.
      «

      Более подробно про основные способы расскажу ниже, т.к. не всем пользователям интернета подсказка из wikipedia понятна.

      СПОСОБ 1. Вход через сайты анонимайзеры.
      Это наиболее универсальный метод обхода ограничений для доступа на «закрытые сайты». Анонимайзеры, это сайты или программы, которые позволяют спрятать данные об оборудовании, используемых сетевых программах, версии интернет-браузера или пользователе в сети Internet. Проще всего прибегать к помощи сайта – анонимайзера. На таких сайтах всегда на первой странице есть специальная форма для ввода необходимого адреса в сети Internet, куда нужно войти. После того, как вы введете в форму требуемый адрес, анонимайзер перенаправит Вас на искомый ресурс. Чисто технически, ваш компьютер нужный вам web-сайт будто и «не видел», анонимайзер помогает скрыть ваш IP-адрес.
      Здесь есть важный нюанс, нужно пользоваться проверенными «белыми» анонимайзерами. В сети регулярно публикуются списки анонимайзеров с адресами и возможной функциональностью, котооым можно доверять. Также необходимо помнить, что использование анонимайзера не может обеспечить сохранность частной информации между вами и необходимым сервером. Поэтому не рекомендуется через анонимайзер проводить банковские операции (только на свой страх и риск). При работе с анонимайзерами также следует помнить, что в сети сейчас очень много сайтов, которые лишь имитируют действия анонимайзера, а все вводимые данные перехватываются мошенником.
      По своему опыту я несколько лет назад пользовалась сайтом: cameleo.ru.


      СПОСОБ 2. Вход через браузер Google Chrome.
      Для тех, у кого не установлен данный браузер, можно бесплатно его скачать на официальном сайте по ссылке: https://www.google.ru/chrome/browser/desktop/index.html
      После установки нужно загрузить расширение ZenMate VPN по ссылке: https://chrome.google.com/webstore/detail/zenmate-vpn-best-cyber-se/fdcgdnkidjaadafnichfpabhfomcebme
      Либо установить другие плагины:
      https://chrome.google.com/webstore/detail/unlimited-free-vpn-hola/gkojfkhlekighikafcpjkiklfbnlmeio?hl=ru
      https://chrome.google.com/webstore/detail/frigate-cdn-uninterrupted/mbacbcfdfaapbcnlnbmciiaakomhkbkb?hl=ru
      https://chrome.google.com/webstore/detail/browsec-vpn-privacy-and-s/omghfjlpggmjjaagoclmmobgdodcjboh?hl=RU&gl=RU
      Необходимо нажать кнопку установить, после этого Вы сможете входить на сайт через браузер без проблем! С этим методом можно не бояться применять свои банковские карты. Без страха и риска!
      Внимание! Бывает некоторые расширения не подходят ввиду специфики блокировки провайдера поэтому надо пробовать другие.

      СПОСОБ 3. Вход через браузер Opera.
      Для тех, у кого не установлен данный браузер, можно бесплатно его скачать на официальном сайте по ссылке: http://www.opera.com/ru
      Далее необходимо будет включить режим Turbo, о том, как это сделать можно прочитать на сайте браузера по ссылке: http://help.opera.com/Windows/11.50/ru/turbo.html

      СПОСОБ 4. Вход через браузер Firefox.
      Для тех, у кого не установлен данный браузер, можно бесплатно его скачать на официальном сайте по ссылке: https://www.mozilla.org/ru/firefox/new/
      После установки нужно загрузить расширение ZenMate VPN по ссылке: https://addons.mozilla.org/ru/firefox/addon/zenmate-security-privacy-vpn/
      Либо можно установить другие плагины:
      https://addons.mozilla.org/ru/firefox/addon/frigate/
      https://addons.mozilla.org/ru/firefox/addon/browsec/

      https://addons.mozilla.org/ru/firefox/addon/anonymox/?src=ss
      Как и в первом способе, необходимо нажать кнопку установить, после этого Вы сможете входить на сайт через браузер без проблем!
      Внимание! Бывает некоторые расширения не подходят ввиду специфики блокировки провайдера поэтому надо пробовать другие.
      СПОСОБ 5. Вход через браузер Tor.
      Для тех, у кого не установлен данный браузер, можно бесплатно его скачать на официальном сайте по ссылке: https://www.torproject.org/projects/torbrowser.html.en
      Нажать download (т.е. установить). При настройке браузера нужно иметь ввиду, что если на компьютере/ноутбуке установлен Firewall, то надо разрешить браузеру Tor все исходящие и входящие соединения.

      В заключении, отмечу, что доступ на сайт у некоторых российских пользователей все-таки есть, у меня, например, он работает в мобильной версии сайта (оператор МТС) и с ноутбука есть доступ на американскую версию сайта: iherb.com. Однако, возможно, это только временно, и скоро все провайдеры ограничат полностью доступ к сайту. Поэтому взять на вооружение вышеописанные методы можно всем.

      Всем удачных и полезных покупок!

      P.S. Сейчас получила официальный ответ сайта про сложившуюся ситуацию, достаточно оптимистично! Читаем ниже.
      —————————————-—————————————

      Добрый день,

      Благодарим Вас за обращение в службу поддержки iHerb.com.

      Мы сожалеем, что доступ к нашему сайту был заблокирован в России. Блокировка была произведена государственными органами России. В настоящее время руководство нашей компании работает над разрешением данного вопроса. Тем временем, Вы можете использовать мобильное приложение для оформления заказов. Все оформленные заказ

      cosmetix.livejournal.com

      Сайт Айхерб не работает — кто виноват и что делать?

      Сегодня многие покупатели (граждане РФ) известнейшего интернет-магазина iHerb столкнулись с неприятной ситуацией, а именно с невозможностью зайти на сайт http://iHerb.com

      сайт айхерб не работает

      Давайте разберемся, что произошло и что нужно делать для восстановления доступа к сайту.

      Почему сайт Айхерб не работает?

      По решению Николаевского районного суда Ульяновской области ресурс ru.iherb.com внесен в Единый реестр доменных имен, указателей страниц сайтов в сети «Интернет» и сетевых адресов, позволяющих идентифицировать сайты в сети «Интернет», содержащие информацию, распространение которой в Российской Федерации запрещено.

      iherb не работает

      По некоторым данным, под запрет попали сведения о возможности приобрести и ввезти в Россию продукты питания производства США (орехи и ягоды). Суд посчитал, что на сайте Айхерб отсутствуют данные о их безопасности для здоровья российских граждан. «Продажа и распространение на территории Российской Федерации подобных продуктов влечет административную ответственность (ст.ст.6.3, 6.6 КоАП РФ), а также является основанием для осуществления уголовного преследования (ст.238 УК РФ)», — говорится в постановлении суда.

      Сурово, нелогично, но факт! Ведь тысячи россиян пользуются качественными товарами с Айхерб, которые заменить просто нечем!

      iHerb не работает — что делать?

      Для начала, конечно, успокоиться! Boxberry пообещал, что все заказанные посылки обязательно придут в срок. Как же сделать новый заказ, когда сайт Айхерб не работает?

      1. Можно воспользоваться бесплатными прокси-листами! С их помощью Вы сможете изменить свой российский ip-адрес на ip любой другой страны.
      2. Чтобы Айхерб снова работал, можно также пользоваться анонимайзерами.
      3. iHerb не работает? Уже работает, для этого сотрудники Айхерб нашли лазейку — они убрали сабдомен «ru«, и теперь просто нужно использовать http://www.iherb.com Таким образом, если раньше ссылки были вида http://www.ru.iherb.com/Now-Foods-Taurine-500-mg-100-Capsules/852, то, убрав «ru» из ссылки всё заработает: http://www.iherb.com/Now-Foods-Taurine-500-mg-100-Capsules/852

      Используйте 3-ий способ, пока он работает, т.к. не исключено, что по решению суда заблокируют весь домен iherb.com, вот тогда уже на помощь придут способы 1 и 2.

      Если у Вас по прежнему не грузится сайт iHerb — пишите в комментарий, поможем!

      herbomagazin.ru

      Не получается оформить заказ на iHerb. Не могу оформить заказ на Айхерб.

      Последнее время меня закидали сообщениями на тему «не могу оформить заказ на Айхерб». Действительно иногда возникают некоторые сложности и глюки, особенно при заказе через приложение, но это никак не связано с возможной блокировкой iHerb в России.

      Все эти слухи и разговоры о том, что Айхерб закрыли или закроют для России преждевременны. Сайт работает в прежнем режиме, заказы нормально оформляются, проходят таможню и доставляются получателям 🙂

      Если вы столкнулись с какими-то сложностями при оформлении заказа на iHerb, прочитайте эту статью и возможно найдёте ответ на свой вопрос.  

      Вот список самых распространённых ошибок и проблем, с которыми чаще всего сталкиваются покупатели при заказе на Айхерб:

      -Не активна кнопка «К оформлению» strelka.jpg Проверьте лимиты заказа по весу и сумме. Максимум 150$ (~ 9900р) и 5 кг для доставки через Boxberry и Pony Express. И 100$ и 1,8 кг для доставки Почтой России. 

      Внимательно прочитайте пошаговую инструкцию для оформления первого заказа на iHerb


      -Появляется плата за доставку при заказе в Россию strelka.jpg Проверьте общую сумму заказа ПОСЛЕ всех скидок, она должна быть более 60$ (~ 4000р)


      -Слетела корзина, появились давно заказанные позиции, обнулилась и т.п. strelka.jpg  В адресной строке браузера исправьте цифру 4 на 6. То есть url корзины должен выглядеть так https://checkout6.iherb.com/cart.

      Корзина с ошибкой (с другими товарами) выглядит вот так https://checkout4.iherb.com/cart


      -Корзина в браузере не синхронизируется с корзиной в приложении. 

      Такая проблема действительно существует, это недоработка приложения. Товары, которые вы собираете в корзину в Приложении не появляются в корзине, если зайти в свой аккаунт через браузер. strelka.jpg В приложении нажмите на три точки в верхней зеленой строке и выберите «Поделитесь вашей корзиной» — «Скопировать». И отправьте ссылку себе по почте, затем откройте эту ссылку на компьютере и добавьте все позиции в свою корзину.


      -При переходе к оформлению заказа в браузере появляется надпись «400 Bad Request»

      Зайдите в настройки браузера и полностью очистите всю историю, в том числе файлы, сохраненные в кэше и файлы cookie

      -При переходе к выбору пункта выдачи появляется только карта, без списка адресов ПВ strelka.jpgВернитесь в корзину и выберите доставку Boxberry вместо Pony Express.
      -При переходе к оформлению сумма заказа увеличивается.

      Это означает, что у вас слетает скидка 5% по коду ZRZ108. Такое часто бывает у тех, кто пользуется кэшбэк сервисами (в этом случае скидка 5% не работает) либо просто глюк 🙂 у меня такое тоже было strelka.jpg Попробуйте почистить куки браузера (удалите всю историю посещений в настройках)/ сменить браузер/ зайти инкогнито, через VPN/ переустановить приложение и в корзине снова вручную ввести код ZRZ108. 


      Увеличивается сумма заказа при переходе к оформлению ПРИ ПЕРВОМ ЗАКАЗЕ

      Это означает, что у вас слетает скидка новичка (-10% по коду ZRZ108) и остаётся только скидка 5% для постоянного покупателя. То есть система считает, что вы не в первый раз заказываете, так используете данные, которые уже вводились на сайте. Например, номер карты, если кто-то уже оплачивал свои заказы вашей картой strelka.jpg Используйте новую карту (Visa или MasterCard) либо другие способы оплаты (яндекс деньги, qiwi кошелёк, PayPal)


      -После ввода паспортных данных и перехода к оплате снова перекидывает на ввод данных strelka.jpgВернитесь в корзину, проверьте чтобы была выбрана доставка Боксберри и попробуйте ещё раз. Если не помогает, то используйте для заказа другой браузер 


      -После отмены заказа не срабатывает повторно промокод на скидку.

      Даже если заказ был отменён, он все равно считается системой как оформленный. Поэтому одноразовые промокоды второй раз не срабатывают. strelka.jpg В этом случае вы можете написать в техподдержку сайта (лучше в онлайн чат, как его найти смотрите ниже), объяснив, что отменили заказ случайно. Оператор предложит вам ввести скидку вручную. То есть вам нужно будет оформить заказ без скидки и отправить техподдержке номер заказа, и они сами вручную изменяет его. Сумма скидки вернётся вам на счёт.


      -В корзине около товара появляется надпись «не отвечает требованиям для данной промоакции». 

      Это не означает что товар нельзя заказать! Надпись говорит о том, что на данный товар не действуют никакие скидки, в том числе 5% по коду ZRZ108. 

      Вот список некоторых таких брендов исключений: Nordic Naturals, Thorne Research, Carlson labs, Dr. Mercola


      -В корзине появляется надпись «системе не удалось посчитать количество товаров». 

      Это значит что надо что-то удалить из корзины. Возможно у вас в заказе какой-то запрещённый товар для ввоза в Россию, либо товар, которого нет в наличии strelka.jpgПробуйте удалять товары по одному и смотрите, пропадёт ли эта надпись


      -Не удаётся оформить заказ через приложение/не ввести паспортные данные/ не появляется кнопка перехода к следующему этапу 

      Приложение iHerb недавно обновилось и работает пока ещё не совсем корректно, поэтому  strelka.jpg используйте для заказа браузер на компьютере. 


      -После оформления и оплаты заказа пришло письмо, что каких-то позиций не оказалось на складе (не было в наличии) и они отправили заказ без них. Как вернуть деньги за отмененные позиции?

      Они вернутся сами автоматически. Вам либо придёт уведомление об этом через смс от банка, либо вы можете сами проверить банковскую выписку и удостовериться, что фактически списана сумма за вычетом отменных позиций.

      При размещении заказа сумма на вашем счету только «морозится», окончательно списывается только после отправки заказа. Поэтому такой возврат, а по сути разморозка, происходит без уведомлений.

      При этом, сумма за доставку заказа не изменится.


      -Заказ оформлен и оплачен, но долго не отправляется.

      Обычно на сборку и отправку заказа уходит от 2 часов до 2 суток. Если ваш заказ не отправлен спустя более 3 суток  strelka.jpg напишите в техподдержку, возможно какого-то товара нет в наличии и из-за этого возникла задержка. Вы измените заказ, отменив отсутствующую позицию, и заказ будет отправлен.


      -По вопросам неполучения посылок/недовложений/помятых, разбитых товаров в коробке и т.п.  strelka.jpg пишите в техподдержку сайта или оставляйте заявку через кнопку «Возмещение денег/возврат» в личном кабинете в разделе «Заказы»

      заказ iHerb

      Как связаться с техподдержкой сайта iHerb? Как найти онлайн чат?

      Способы связи с техподдержкой iHerb

      🔵Почта: 

      [email protected] — на русском языке

      [email protected] — на английском языке (отвечают быстрее)

      🔵Отправить запрос в службу поддержки через сайт на русском языке можно ЗДЕСЬ. Ответ придет вам на почту.

      Самый быстрый способ получить ответ от техподдержки iHerb — написать в круглосуточный онлайн чат. Там англоязычные операторы, при необходимости можно воспользоваться Гугл-переводчиком.

      🔵Как найти онлайн-чат iHerb:

      -В браузере перейти по ЭТОЙ ССЫЛКЕ на страницу связи со службой поддержки

      -В настройках переключить язык на английский и внизу страницы нажать “Contact Us” и далее выбрать “Click here to chat now”. 

      Как связаться с техподдержкой сайта iHerb?

      Как связаться с техподдержкой сайта iHerb?

      -Откроется новая вкладка, где надо нажать зеленую кнопку «Chat»

      organikablog.ru

      Что делать, если iHerb не работает

      Очень часто люди становятся заложниками политических амбиций. Так и с ресурсом, который предлагает товары для красоты и здоровья. Некоторые могли заметить, что iHerb не работает. Естественно, это вызвало бурю негодования, ведь сервис предлагает действительно качественные и надежные продукты и средства для здоровья и красоты.

      Однако ввиду сложившихся обстоятельств доступ к сайту ru.iherb.com был закрыт из-за несоблюдения требований российского законодательства к продаже продукции данного типа. В частности, в формулировке решения суда, рассматривавшего дело, говорилось об отсутствии надлежащего описания товара. Тем не менее, клиентов не интересуют внутренние разбирательства, главное – как сделать так, чтобы полезный ресурс остался на просторах Рунета?

      Для того чтобы возобновить работу сайта, можно совершить несколько различных манипуляций:

      1. Убрать в доменном имени приставку «ru», то есть ввести в адресной строке «iherb.com».

      2. Воспользоваться специальными приложениями (типа Hola!), которые заменяют IP-адрес на адрес другой страны, что открывает доступ к сайту.

      3. Воспользоваться обычными анонимайзерами.

      4. Воспользоваться официальным мобильным приложением iHerb

      Однако в погоне за качественными товарами не стоит забывать о законодательстве. Какими бы они не казались бессмысленными, стоит их уважать и принимать.

      Если же сайт не работает по техническим причинам, что бывает крайне редко, достаточно просто подождать. В некоторых случаях доступ к нему могут блокировать антивирусные программы или какие-либо установленные приложения. Верным экспериментом будет попробовать зайти на сайт со сторонних устройств. Инженеры ресурса следят за его нормальным функционированием, ведь ежедневно здесь отовариваются миллионы людей. Многие из них используют промокод TTN8950, чтобы получить скидку в размере 10%. Эта возможность является приятным сюрпризом для всех новых покупателей. И даже если сайт некоторое время не работал, предоставленная скидка оставит приятные впечатления о работе ресурса!

      otzyvplant.ru

      bookmark_borderБоли у мужчины внизу живота справа – Боль справа внизу живота у мужчин

      Боль внизу живота справа у мужчин – в чем причины?

      Симптомы связанных патологий

      Чтобы поставить диагноз у врача или попытаться выяснить самому, что случилось, первым делом нужно понять, какая именно область живота болит, от какого органа идут нервные сигналы (внешними границами живота считаются: сверху – края реберных дуг, снизу – края лобковых костей).

      Когда болит низ живота у мужчин, обычно имеется в виду область гипогастрия, то есть место в районе лобковой кости (точнее, в надлобковой области) либо справа или слева от нее. Получается, что боль внизу живота справа у мужчин может указывать на проблемы в кишечнике: в слепой кишке, в аппендиксе (в червеобразном отростке), в правом мочеточнике.

      https://www.youtube.com/watch?v=QAzQWFK52Ck

      Если боль локализована посередине – возможно, проблема с мочевым пузырем, яичками либо с простатой. Кроме этого, болевые ощущения могут иррадировать, то есть отдавать в другие части тела и органы, например, в поясницу, половые органы и так далее.

      Из-за того что причины боли внизу живота у мужчин слишком разнообразны, чтобы делать выводы, обязательно стоит обратить внимание на наличие дополнительных симптомов.

      Простата

      У мужчин боли в нижней части живота чаще всего провоцирует предстательная железа. Орган располагается сразу под мочевым пузырем, поэтому боль ощущается в районе от пупка до паха. Может отдавать в прямую кишку, на внутреннюю поверхность бедер, в поясницу. Подтвердить подозрение на заболевание простаты могут такие симптомы, как учащенное болезненное (нередко затрудненное) мочеиспускание, жидкий стул, сопровождаемый спазмами.

      Простатит

      Степень и характер болевых ощущений зависит от типа поражения железы. При хроническом простатите боль длительная, тупая, тянущая, может периодически утихать. Симптом усиливается при наполнении мочевого пузыря, перегреве, физической нагрузке, приеме алкоголя. При рецидивах боль нередко приобретает режущий характер, усиливаясь в ночное время.

      Острый инфекционный простатит проявляет себя колющими болями в надлобковой области. Дискомфорт возникает резко, постепенно нарастая. Если боль ощутимая, но терпимая, а температура не поднимается выше 38 градусов, то речь идет о катаральном простатите. Это неосложненная форма воспаления железы без образования гнойников.

      • мучительно болезненное мочеиспускание;
      • частые позывы к дефекации, сопровождаемые спазмами, запоры;
      • появление в моче гнойных и кровяных нитей.

      Ситуация требует немедленного вмешательства врача. Купировать острую боль препаратами можно, но за это время абсцесс может вскрыться и привести к тяжелым последствиям.

      Схема лечения простатита зависит от формы болезни и возраста пациента. Прописываются препараты, регулирующие гормональный фон, улучшающие микроциркуляцию крови в органе, восстанавливающие ткани железы. Острое воспаление снимается нестероидными противовоспалительными средствами, антибиотиками.

      Аденома

      Аденома приводит к хроническому увеличению размеров простаты и возникновению тянущих опоясывающих болей внизу живота (над лобком). Их локализация зависит от направления роста доброкачественной опухоли. Это может быть область прямой кишки, мочевой пузырь. Дополнительные симптомы сходны с простатитом.

      Полностью вылечить аденому консервативными методами нельзя, но есть средства для сдерживания ее разрастания. При большом объеме опухоли она частично или полностью удаляется малоинвазивными либо открытыми хирургическими методами.

      Мочевыделительная система

      Мочевыделительная система подвержена атакам болезнетворных микроорганизмов, размножение и активность которых провоцирует появление дискомфортных ощущений.

      Возникновение ноющих болей внизу живота (от пупка до паха) может быть следствием воспаления стенок мочевого пузыря (цистит).Дополнительные симптомы: частое мочеиспускание, сопровождающееся резями, ложные позывы. Вероятно появление крови в моче. Лечение проводится антибиотиками и фитопрепаратами (например, «Фитолизин»). Узнайте о симптомах, указывающих на цистит.

      Ноющие боли в надлобковой области, в мочеиспускательном канале могут быть спровоцированы хламидиозом, гонореей, трихомониазом, уреаплазмозом, специфическими и неспецифическими уретритами. Воспаление уретры сопровождается болезненным мочеиспусканием, выделениями. Возбудитель определяется по результатам анализов, затем проводится курс лечения антибиотиками. Дискомфорт во время терапии помогают снять обезболивающие средства.

      Образовываться камни могут в различных органах мочеполовой системы, но чаще всего их обнаруживают в почках. Под влиянием ряда факторов конкременты начинают мигрировать. Во время их продвижения из почек по нижней трети мочеточника возникает режущая боль в области паха, которая может отдавать в головку полового члена и яички.

      Острые боли в нижней части живота, возникающие после физических нагрузок, могут быть вызваны камнями в мочевом пузыре. Особенно часто их образование происходит на фоне аденомы простаты. Главная опасность кроется в закупорке уретры, о чем сигнализируют сильные схваткообразные боли не только внизу живота, но и в пояснице. Подобное состояние требует срочного врачебного вмешательства.

      Удаление крупных камней производится эндоскопическим или открытым методом, мелкие можно попытаться растворить медикаментозно или раздробить (ультразвуком либо лазером).

      Если появляются рези внизу живота у мужчин и есть подозрения на проблемы с мочевыделительной системой, проверяют наличие следующих болезней по таким дополнительным признакам:

      1. Цистит (воспалительный процесс в мочевом пузыре, а именно – его слизистых оболочек):
      • Учащенное мочеиспускание (около 15-20 раз за световой день).
      • Кровь, наблюдаемая в моче или мутность последней.
      • Резь, усиливающаяся при опорожнении мочевого пузыря, а также чувство неопустошенности последнего.
      • Рвота.
      • Увеличенная температура тела.

      Замечание: цистит часто бывает также следствием другой болезни – простатита или уретрита.

      1. Камни в почках:
      • Боли-спазмы (резкие) или ноющие боли в области поясницы с распространением на низ живота и другие области брюшины, имеющие название почечных колик.
      • Мужчину может тошнить.
      • Появляется кровь в моче.
      1. Пиелонефрит (когда поражена интерстиция, то есть соединительная ткань пузыря, а также мочеточников или других частей системы инфекцией, проникшей из крови либо при выбросе мочи обратно в каналы-мочеточники):
      • Аппетит ухудшается.
      • Температура тела поднимается.
      • Головные и поясничные боли.
      • Наблюдается помутнение мочи, нарушение мочеиспускания.

      Есть боли, распространяющиеся на паховые области, всю брюшину.

      1. Онкологические новообразования мочевого пузыря (к раку могут привести другие заболевания – простатит, камни в почках, а также генетическая предрасположенность, вредные условия труда, перегруженность организма канцерогенными веществами):
      • Кровь в моче.
      • Наличие других болезней, которые могут сопровождать или быть одной из причин рака.
      • Боли при учащенном мочеиспускании.
      • Боли в поясничной области.

      Почему болит низ живота у мужчин? Если пищеварительная и мочеполовая система в порядке, причиной болей может быть нервная система, точнее, ее неправильная, расстроенная работа. Конкретной предпосылкой в данном случае становится воспаление седалищного нерва, сопровождающееся обычно защемлением корешков спинного мозга (отдел пояснично-крестцовый).

      Дополнительным симптомом в данном случае является резкая боль, которую еще называют стреляющей. Она распространяется на бедро (бедра) или ягодицы. Вторым дополнительным симптомом служит онемение или покалывание.

      Семенные пузырьки

      Семенные пузырьки (везикулы) расположены по бокам простаты с задней стороны мочевого пузыря. Семенной проток связывает эти железы с яичками.

      Воспаление семенных пузырьков (везикулит) сопровождается острыми болями, которые локализуются над лобком по линии паховой складки. Нередко возникает ломота в яичках. Во время семяизвержения, мочеиспускания либо дефекации боль существенно усиливается. Обостряется она и при наполнении мочевого пузыря.

      Везикулит иногда сопровождается лихорадкой, повышением температуры до 38 градусов. Могут появиться мутные серые выделения из уретры. Без своевременной терапии есть риск развития гнойных очагов, тогда боль приобретает стреляющий, пульсирующий характер.

      Болезнь способна принять хроническую форму, при которой каждый половой контакт сопровождается ощутимым дискомфортом внизу живота. В итоге развивается половая дисфункция.

      Лечение проводится антибиотиками, нестероидными противовоспалительными средствами. В период восстановления применяется физиотерапия, прописываются витамины. При развитии абсцесса железу удаляют.

      Репродуктивные органы

      Если наблюдается острая боль внизу живота у мужчин, это может быть связано с нарушениями и болезнями половой системы. Для более точного определения, чем же мог заболеть мужчина, нужно обратить внимание на сопутствующие симптомы:

      1. Везикулит острый или хронический (инфицированы семенные пузырьки):
      • Боль внизу живота во время полового акта или эякуляции.
      • В выбрасываемой сперме есть кровянистые вкрапления.
      • Увеличенная общая температура.
      • Болит голова и ощущается общая слабость.
      • Нарушенное, частое мочеиспускание.
      • Гнойные выделения в моче.
      1. Орхит (воспаление мужских половых яичек вследствие травмы, инфекции):
      • Режущие боли в яичке (яичках).
      • Понижение давления (артериального).
      • Интоксикация организма.
      • Изменение величины и/или формы яичка из-за отека.
      • Усиление болей при движении.
      • Мошонка розовеет или краснеет.
      1. Простатит (болезнь, при которой мужской орган – простата – становится воспаленным):
      • Боль может затрагивать также мошонку, промежность, органы выделительной системы и другие части тела.
      • Болезненный синдром полового члена после секса.
      • Снижение эрекции.
      • Частое и/или затрудненное мочеиспускание.
      • Головная боль, усталость, чувство тяжести.
      • Запоры, боль при дефекации.
      1. Аденома предстательной железы (когда разрастается ткань в этом органе):
      • Болезненные ощущения при опорожнении мочевого пузыря.
      • Нарушения протекания этого процесса.
      • Болезненная поясница.
      1. Рак предстательной железы:
      • Частые позывы в туалет.
      • Кровянистые образования в моче, сперме.
      • Боль, наблюдаемая в промежности.
      • Слабость, болезненные ощущения в груди, уменьшение веса (при появлении метастазов).
      1. Перекручивание яичка (семенного каната):
      • Резкая боль внизу живота, мошонке и паховой области.
      • Напряженные мышцы брюшины (симптом обнаруживается при пальпации).
      • Снижение давления.

      Пищеварительный тракт

      При возникновении болей в нижней области живота мужчина должен обратить внимание на возможные проблемы в пищеварительной системе. Итак, симптомы, сопровождающие синдромы и болезни пищеварительной системы:

      1. Грыжа (грыжи):
      • Покалывание при нагрузках, резкая боль.
      • Застойные процессы кишечника.
      • Рвотные позывы.
      • Грыжи могут быть и без симптомов.
      1. Аппендицит (когда червеобразный отросток воспаляется):
      • Ноюще болит правый бок, отдает в спину и другие части тела (в зависимости от тяжести воспаления).
      • Нарушение стула.
      • Слишком большой тонус мышц живота.
      • Повышение температуры.
      1. Запор хронического характера:
      • Непропадающее чувство недостаточного опустошения кишечника.
      • Вздутие, тяжесть в животе.
      1. Синдром раздраженного кишечника:
      • Чувство неполного опорожнения кишечника.
      • Вздувание брюшины.
      • Периодические спазмы в одном из районов кишечного тракта.
      1. Болезнь Крона (глубокое воспаление кишечника):
      • Частый понос (несколько раз в день).
      • Тяжесть или распирающая боль в брюшине, которая увеличивается при психическом, эмоциональном напряжении, а также после еды.
      • Снижение веса и отсутствие аппетита
      • Тошнота.
      1. Непроходимость кишечника:
      • Рвота.
      • Бледные кожные покровы.
      • Запор, невозможность выпустить газы.
      • Вздутие живота в некоторых местах.
      • Ложные позывы осуществить опорожнение кишечника.
      1. Колит неспецифический (хроническое воспаление слизистой толстого кишечника):
      • Кровь из анального отверстия.
      • Похудение.
      • Спазмы внизу живота, которые становятся сильнее после еды.
      • Стул с примесями в виде крови и/или слизи.
      • Увеличенная температура и общая слабость.
      1. Илеит (воспаление тонкого кишечника):
      • Болит живот справа.
      • Вздутие.
      • Очень часто возникающий жидкий стул.
      • Постоянно тошнит.
      1. Рак толстой кишки (симптомы могут возникать только на поздних стадиях):
      • Тупая, ноющая боль внизу живота, которая проявляется почти постоянно.
      • Слабость, разбитость, бледность кожи.
      • Снижение веса и аппетита.
      • Увеличенная температура.
      1. Дивертикулез кишечника (в отделе толстого кишечника появляются дивертикулы, то есть мешочки или выпячивания):
      • Болит левый бок внизу живота у мужчины (этот и последующие симптомы могут не возникнуть вообще на первых стадиях заболевания).
      • Повышение температуры, увеличенный пульс (при воспалении дивертикулов).
      • Тошнота.
      • Кровь в испражнениях, запор.

      Яички

      При воспалении яичек (орхит) и их придатков (эпидидимит) мужчина испытывает боль не только непосредственно в семенниках, но также в лобковой области, крестце, пояснице. Также ощущается общая слабость, тошнота, повышение температуры. Яички (одно или оба) увеличиваются в размерах, кожа на них натягивается и багровеет. Любое прикосновение вызывает острую боль.

      Лечение проводится антибиотиками или противовирусными препаратами (в зависимости от причины воспаления).

      Кишечник

      Внизу живота расположены сразу несколько секторов кишечника, различные патологии которых также вызывают боли. Самая безобидная причина дискомфорта– спазмы при сильном волнении, переохлаждении, нарушении режима питания. Подобные явления быстро устраняются приемом спазмолитиков, стимуляцией дефекации, иногда достаточно просто прилечь. Но в ряде случаев боли сигнализируют о более серьезных нарушениях.

      Аппендицит

      Если острая точечная боль внезапно появилась в нижней части живота справа, то возможно развитие аппендицита (воспалительный процесс в отростке слепой кишки). При движении рези усиливаются, в положении лежа затихают.Дополнительные симптомы:

      • рвота;
      • повышенная температура;
      • головокружение;
      • бледность кожи;
      • общая слабость.

      Необходимо вмешательство врача, в противном случае разовьется перитонит (воспаление брюшины).

      Сигмоидит

      Сигмовидная кишка расположена в нижней части живота слева. Ее воспаление может быть спровоцировано язвенным колитом, инфекциями, застоем кала вследствие хронических запоров, выпячиванием стенок (дивертикулами) или опухолью. Данная область кишечника подвижна, поэтому тупая, но ощутимая боль может блуждать от левой части живота к центру (в районе пупка). Если воспаление затрагивает и прямую кишку, то диагностируется проктосигмоидит.

      Методы лечения зависят от причин: новообразования удаляются, запоры корректируются слабительными, диетами и стимулирующими перистальтику препаратами, а инфекции блокируются антибиотиками.

      Болезнь Крона

      Заболевание представляет собой хронический воспалительный процесс (изъязвления, гранулематозные разрастания), который может развиться в любой части желудочно-кишечного тракта. Чаще всего страдают молодые мужчины, причем область поражения обычно ограничивается тонким кишечником (возникает боль в нижней части живота). Патология сопровождается диареей, субфебрильной температурой, критичным снижением аппетита, слабостью.

      Причины болезни до конца не изучены, наиболее вероятным фактором считается иммунное нарушение. Лечение проводится на фоне строгой диеты, применяются аминосалицилаты, кортикотропные препараты, при инфекционных осложнениях вводятся антибиотики.

      Паховая грыжа

      Паховая грыжа в ряде случаев дает о себе знать тянущей болью в области лобка и яичек, возникающей или усиливающейся во время ходьбы либо другой физической активности.

      Этиология в зависимости от локализации

      Обобщая симптоматические проявления, можно сделать выводы о причинах рассматриваемой проблемы:

      1. Боль при половом акте или боли внизу живота после полового акта могут свидетельствовать об аденоме, простатите, везикулите и других воспалительных и инфекционных заболеваниях половой системы (в том числе такая боль может быть вызвана заболеваниями, передающимися половым путем – ЗППП – хламидиоз, гонорея и другие).

      Причины возникновения этих болезней: накапливающиеся гормональные нарушения, неправильное кровообращение в органах малого таза из-за сидячего образа жизни, травмы органов малого таза, беспорядочные половые связи (относится к ЗППП).

      1. Боль слева внизу живота – это признак кишечной непроходимости, рака, дивертикулеза, наличия камней в почках, синдрома раздраженного кишечника.

      Причины таких заболеваний: застой в тазовой области, запоры из-за обилия мучной пищи и уменьшения количества потребляемой жидкости, ожирение, кишечные инфекции, неправильный белковый обмен в организме, неправильное питание, недостаток микроэлементов и витаминов, травмы.

      1. Боль справа внизу – это воспаление аппендикса (аппендицит), болезнь Крона, мочекаменная болезнь, илеит и другие воспалительные заболевания кишечного тракта.

      Причины: вирусы, бактерии, инфекции, неправильное питание, растяжение почки из-за застрявшего камня (относится только к мочекаменной болезни).

      1. Тянущая боль внизу живота, отдающая в ногу, а также в случае, когда характер боли – режущий, может быть признаком камней в почках, аппендицита, грыжи в паху, сигмоидита (воспаление сигмовидного отростка), аппендицита.

      Причины аппендицита: закупорка аппендикса (слепого отростка кишечника) каловыми камнями или непереваренными остатками пищи. При этом локализация болезненных ощущений зависит от местонахождения отростка – позади, впереди прямой кишки.

      1. Если болит и тянет внизу живота у мужчин с трансляцией боли в поясницу, есть такие варианты заболеваний в данном случае: простатит, аденома, орхит, аппендицит, грыжа, цистит, камни в почках.

      Причины, как и в предыдущих случаях многочисленны и разнообразны, а для некоторых патологических состояний и болезней они до сих пор являются невыясненными и неизученными.

      1. Болит нижний участок живота после мочеиспускания или во время него? Это свидетельствует о цистите, простатите или аденоме простаты.

      Причины: переохлаждение, заражение инфекцией, переизбыток женского гормона эстрогена и недостаток мужского гормона тестостерона.

      1. Если боли низа живота наблюдаются после еды, скорее всего, это синдром раздраженного кишечника.

      Причины: употребление большого количества кофеина, переедание, стресс.

      По статистикебольшинствонеприятных ощущенийвнижнейчастиживота, которыевозникаютумужчинсреднегоистаршеговозраста, являютсяследствиемпростатита (воспаленияпредстательнойжелезы, тоестьпростаты).

      Причиной такого неприятного мужского состояния является воздействие инфекций, долгое половое воздержание, злоупотребление алкоголем, сидячий образ жизни, ведущий к застойным процессам, переохлаждение, снижение иммунитета. Что касается инфекционного характера болезни, в данном случае виновник – инфекция – может попасть внутрь организма извне или изнутри по восходящему пути мочеиспускательного канала либо от других органов (например, от воспаленных миндалин, почек).

      Сводная таблица

      Основная локализацияЗахватываемые области (не обязательно)Характер болиДополнительные симптомыПричина
      По центру от пупка до пахаКрестец, анус, яички, поясница, весь низ животаРежущаяПовышение температуры, слабость, рези при мочеиспусканииОстрый простатит
      Ноющая, периодически затухающаяЗатрудненное, но частое мочеиспускание, слабая струяХронический простатит
      Резкие боли при скоплении мочи, мочеиспускании, эрекции и эякуляции.Ноющие в положении лежа и состоянии покояАденома простаты
      Над лобком вдоль линии паховой складкиЯичкиОстраяУсиление боли при мочеиспускании, дефекацииВезикулит
      Над лобком, в уретреГоловка полового членаНоющаяВыделения из уретры, жжение во время мочеиспускания, усиление болей после негоИнфекции, уретриты
      Низ живота справаОбласть пупкаОстрая, режущаяТошнота, рвота, повышение температурыАппендицит
      Низ живота справа ниже пупкаВ начале развития процесса боль эпизодическая, носит тупой характер. Затем становится постоянной интенсивной, усиливается после еды и при нажатии на животПотеря аппетита и веса, диарея (пенистый кал), отеки, боль в суставах, конъюнктивитБолезнь Крона (подвздошная кишка)
      Болезнь Крона (тощая кишка)
      Низ живота чуть выше пупка слева
      В области пупка, может уходить вправоБолезнь Крона (тонкий кишечник)
      Низ живота, вся левая сторонаПромежность, мочевой пузырь, передняя поверхность бедраТупая, периодически обостряющаясяЗапор, метеоризм, диарея, выделение слизи из анусаСигмоидит, проктосигмоидит
      Лобок, яичкиВнутренняя поверхность бедраНоющая, эпизодическаяУвеличение яичка в размере. Усиление боли при физической нагрузке, приеме алкоголя, запорахПаховая грыжа
      ЯичкиЛобок, крестец, поясницаОстрая, постоянная. Может быть пульсирующейУвеличение яичка в размере, болезненность при надавливании, повышенная температура и покраснение кожиОрхит, эпидидимит

      Диагностические мероприятия

      В любом случае при возникновении проблем со здоровьем нужно пройти диагностическое исследование и посетить врача. Он, собрав анамнез (историю жизни и болезни пациента), направит больного на диагностические обследования:

      • Физикальное обследование, включающее осмотр, ощупывание брюшной области лежа (пальпацию), анализ звуковых шумов при постукивании (перкуссию), прослушивание звуков, которые издают внутренние органы во время работы (аускультацию).
      • Лабораторная диагностика. Сюда входит: анализ крови, мазок из канала, по которому проходит мочеиспускание, анализ секрета, выделяемого предстательной железой.
      • Инструментальное исследование: рентген (ирригоскопия), эндоскопия, ректороманоскопия, цистоскопия (при необходимости получить сведения о мочевом пузыре), колоноскопия, ультразвуковое исследование, манометрия аноректальная и толстокишечная (измерение давления в толстой кишке).

      Лечение

      Если болит низ живота слева, справа или посередине, трудно сразу сказать, в чем причина. Только при наличии дополнительных симптомов можно поставить предварительный диагноз. Рекомендуется для этого обратиться в больницу и пройти обследование. Важно: по возможности не нужно принимать анальгетики и использовать другие обезболивающие средства до постановки диагноза, так как это увеличит путаницу и исказит результаты обследования.

      После выяснения причины боли в зависимости от поставленного диагноза, может быть назначено такое лечение:

      • Лечение боли (болевого синдрома) медикаментами (анальгетиками, спазмолитиками, наркотическими анальгетиками при раке).
      • Прием противовоспалительных препаратов.
      • Терапия антибиотиками (при подтверждении наличия микробов в организме).
      • Лечение эндоскопическое. Сюда входит цистоскопия для удаления посторонних тел, образований, прижигания слизистой мочевого пузыря, остановки кровотечения, колоноскопия для терапевтических операций в кишечнике.
      • Хирургическое вмешательство. Применяется при необходимости удалить воспаленный аппендикс, новообразования, исправить перекручивание яичка.
      • Физиотерапевтическое лечение (ультравысокочастотная терапия УВЧ, дарсонвализация, то есть лечение электрическим током, индуктотермия, воздействующая на организм с помощью электромагнитного излучения).
      • Назначение диеты.
      • Лечение народными средствами (в зависимости от болезни может помочь набор лечебных трав, снимающих воспаление, применение овощей, фруктов и их частей и отваров).

      Если болит или тянет низ живота у мужчины, не стоит сразу делать поспешные выводы, ведь причины могут быть как связанными с серьезными заболеваниями, так и банальными. Главное – понаблюдать за состоянием всего организма и отдельных его органов, чтобы выяснить, есть ли дополнительные симптомы. Именно по ним можно определить предварительно, в чем причина болей.

      Терапия болевого синдрома в нижних отделах живота зависит от диагностированного состояния. Так, если речь идет об остром аппендиците, необходимо проведение срочной операции. Также лечится и инфаркт селезенки, и абсцесс, локализованный между петлями кишечника, и аденома простаты.

      Терапия простатита, болезни Крона, синдрома раздраженного кишечника проводится с помощью медикаментозных средств различной направленности.

      Лечение раковой опухоли любой локализации имеет отличающуюся тактику и зависит от стадии, на которой обнаружена карцинома. В терапии используются: оперативное вмешательство, химиотерапия и лучевая терапия.

      msch100.ru

      Причины боли внизу живота у мужчин, в левом или правом боку


      Как говорили древние: «Боль – сторожевой пес здоровья». Если что-то болит, пусть даже не сильно и не резко, значит, организм пытается сообщить владельцу, что ему нужна помощь. Задача человека – выяснить и устранить причину, вызывающую этот синдром, называемый «энтералгия». Делать это нужно с помощью врача – человека, который посвятил почти десяток лет изучению, как работает каждый из наших органов и что наблюдается при ухудшении функционирования одного из них. Здесь мы рассмотрим причины, вызывающие боли внизу живота у мужчин, чтобы сориентировать вас, к какому специалисту надо обратиться при той или иной локализации энтералгии. Расскажем также и о зависимости диагноза от характера болевого синдрома (тянущая, режущая и другие виды), а также сопутствующих симптомов.

      Что находится в нижних гастральных отделах у мужчин

      Справа внизуНад лобкомСлева внизу
      • аппендикс;
      • слепая кишка;
      • конечный отдел тонкого кишечника, впадающий в слепую кишку;
      • нижняя треть правого мочеточника
      • петли тонкой кишки;
      • мочевой пузырь;
      • входящие в него «окончания» мочеточников;
      • простата;
      • лежащие над предстательной железой семенные пузырьки
      • прямая кишка;
      • петли тонкого кишечника;
      • сигмовидная кишка;
      • левый мочеточник

      Но боли по бокам внизу живота мужчин возникают не только при заболевании одного из органов, расположенного справа или слева. Она будет беспокоить и в случаях, когда опухоль или воспаление возникло в одной из структур, имеющих сообщение с нижними гастральными областями в виде веточек нервных стволов.

      Что может болеть

      Причины болей внизу живота могут крыться в опухолевом или воспалительном заболевании одного из следующих органов:

      1. желудка;
      2. кишечника: толстого и тонкого;
      3. аппендикса;
      4. почек;
      5. мочевого пузыря;
      6. мочеточников;
      7. простаты;
      8. яичек;
      9. пояснично-крестцового отдела позвоночника;
      10. семенных пузырьков.

      Разберем этиологию (причины) болевого синдрома в зависимости от его локализации и характера.

      И в нижнем гастральном отделе, и в пояснице

      Энтералгии внизу живота и пояснице чаще всего свидетельствуют о патологии мочевыделительной системы, простаты или позвоночника.

      Почечная колика

      Так называется синдром, развивающийся при нарушении пассажа мочи по мочеточнику. Появляется, если на каком-то промежутке от того места, где мочеточник выходит из почки до той области, где он впадает в мочевой пузырь. Чаще всего эта несущая мочу «трубочка» перекрывается камнями (особенно когда человек любит самостоятельно, без обследований и рекомендаций «почистить» почки). Но также мочеточник может стать непроходимым на каком-то участке вследствие его воспаления или опухоли. Причем последняя может расти как в самом органе, так и в тканях, окружающих мочеточник.

      Почечная колика – острая боль. Она:

      • возникает приступами;
      • не дает найти положения, в котором бы болело меньше, заставляя крутиться в кровати;
      • отдает в наружные половые органы, пах, область над лобком и по бокам от него;
      • часто сопровождается тошнотой и нарушением общего состояния;
      • может сопровождаться повышением температуры и отхождением мочи с кровью.

      Заболевания почек

      Поражение левой почки или левого мочеточника можно заподозрить по:

      • болям больше в поясничной области;
      • уменьшении или увеличении количества мочи;
      • крови, слизи или гное в моче;
      • повышении температуры тела;
      • неприятному запаху, который исходит от мочи.

      Болезни позвоночника

      Остеохондроз ли, спондилез или болезнь Бехтерева могут сопровождаться болями внизу живота (но – в основном, с одной стороны) и в пояснице. Также этот синдром обладает следующими характеристиками:

      • болевой синдром в одной области, не перемещается, не занимает со временем большую площадь;
      • обычно отдает в ногу, распространяясь по ее задней поверхности;
      • не сопровождается тошнотой, рвотой, изменениями со стороны стула;
      • надавливание на позвоночник вызывает дискомфорт;
      • болит больше в вечернее время;
      • утром трудно поворачивать туловище вбок или наклоняться-разгибаться, потом это в течение дня проходит;
      • в ноге с одной стороны могут ощущаться «мурашки», онемение, похолодание.

      Болевой синдром слева внизу

      Когда боли лева внизу живота мужчин, это может свидетельствовать о развитии различных патологий, которые мы рассмотрим.

      Гастрит или гастродуоденит

      Воспаленный желудок, расположенный обычно слева под ребрами, может, растягиваясь, достигать нижнего отдела живота, где и вызывает энтералгию. О том, что поражен именно этот отдел ЖКТ, трудно догадаться самому (без помощи гастроэнтеролога), но показательными могут стать такие признаки:

      • тошнота;
      • изжога;
      • болезненность при надавливании в области «под ложечкой».

      Подробнее о симптомах гастрита и гастродуоденита.

      Острое расширение селезенки

      Хоть данный орган кроветворения, в котором рождаются и «умирают» эритроциты, и находится под левым ребром, в случае увеличения его объема возникает боль в левом боку внизу живота.

      Причинами расширения селезенки становится или воспаление, или уменьшение просвета венозных сосудов, по которым идет кровь, оттекающая от этого органа.

      Симптомами данного состояния становятся:

      • энтералгия, локализованная внизу и слева;
      • тошнота, рвота;
      • повышение температуры тела.

      Инфаркт селезенки

      Когда перекрывается просвет артерии или ее ветви (тромбом, атеросклеротической бляшкой, жиром), которая питала селезенку, отмирает часть органа – возникает инфаркт. Возникают:

      • резкая боль, которая спускается от левого подреберья в левый низ живота;
      • интенсивность болевого синдрома усиливается при глубоком дыхании, кашле, движении;
      • высокая температура.

      Абсцесс селезенки

      Гнойный процесс, развивающийся в организме, может осложниться всасыванием бактерий в системный кровоток. Тогда они разносятся по телу и могут формировать в том или ином органе. Гнойник (или несколько гнойников) может образоваться и в селезенке.

      Это сопровождается:

      • энтералгией в левом подреберье, которая отдает в левую половину грудной клетки и левую нижнюю область живота;
      • повышением температуры;
      • нарастающей слабостью;
      • тошнотой, рвотой.

      Заворот селезенки

      Это состояние, когда происходит перекрут селезеночной артерии. Причиной этого может быть или врожденное состояние связок брыжейки, или травма, пришедшаяся на левое подреберье.

      Признаками заворота селезенки можно назвать:

      • вздутие живота;
      • запоры;
      • боль спускается от левого подреберья до низа живота, слева;
      • рвота;
      • ухудшение состояния.

      Хронический миело- и лимфолейкоз

      Проявляются эти формы рака крови одинаково. Это боль слева внизу живота, которая вначале появляется только после еды или при нажатии на эту область. По мере прогрессирования опухоли интенсивность энтералгии нарастает.

      Болезнь Крона

      Специфическое воспаление кишечника проявляется:

      • болью в различных частях живота, в том числе внизу слева;
      • рвота;
      • снижение аппетита;
      • понос;
      • усталость;
      • боли в суставах.

      Подобная симптоматика характерна для периодов разгара. Они сменяются периодами ремиссии, когда болевого синдрома, диареи и рвоты не наблюдается. Подробнее о симптомах болезни Крона.

      Полипоз

      Если нисходящие отделы толстого кишечника или отделы тонкой кишки, лежащие слева, часто воспалялись, в них со временем развиваются полипы – своеобразные грибовидные разрастания слизистой оболочки, которые суживают просвет кишечной трубки и могут озлокачествляться. Подробнее о симптомах полипов в кишечнике.

      Неспецифический язвенный колит

      Это заболевание, при котором по неизвестной причине поражается вся оболочка толстого кишечника (на ней появляются язвы). Начинается оно с прямой кишки, чья проекция приходится на нижнюю левую зону живота. Далее затрагивает и более вышележащие отделы.

      Проявляется НЯК:

      • повышением температуры;
      • покалыванием или сжиманием в левой нижней зоне живота – на начальной стадии;
      • вздутием, особенно выраженным в нижних отделах живота;
      • общей слабостью;
      • диареей или запором.

      Нетипичное расположение воспаленного аппендикса

      Начинается заболевание внезапно, иногда – с болей вокруг пупка, которые позже перемещаются в левую сторону. Вначале энтералгия умеренная, затем все больше нарастает, становится схваткообразной, но может быть и пульсирующей.

      Кроме этого, появляется тошнота, может быть 1-2 кратная рвота, иногда – понос, что связано с раздражением брюшины, окутывающей и воспаленный червеобразный отросток, и желудок с кишечником. Повышается температура тела.

      Дивертикулит

      Это заболевание, при котором стенка кишечника становится источником выпячиваний, похожих на маленькие грыжи. Данная патология развивается чаще всего в пожилом возрасте. Может не иметь никаких симптомов, обнаруживаясь на рентгене с контрастом, проведенном по другому поводу. Также дивертикулы, воспаляясь, могут стать причиной появления энтералгий любой локализации, в том числе и слева внизу живота мужчины. Кроме этого, появляются запоры, озноб; повышается температура.

      Болевой синдром в гипогастрии справа

      Боль справа внизу живота характерна для:

      1. Воспаления правой почки или мочеточника. Симптомы идентичны тем, которые описаны для левостороннего поражения.
      2. Аппендицита, при типичном расположении воспаленного отростка (признак аналогичны таковым при нетипичном расположении).
      3. Болезни Крона. Ее симптомы могут напоминать аппендицит.
      4. Неспецифического язвенного колита, в стадии прогрессирования.
      5. Дивертикулита.
      6. Болезни позвоночника.

      Болевой синдром в надлобковой области

      Такой симптом характерен для следующих патологий.

      Острый простатит и обострение хронического простатита

      Боль обычно колющая, распространяется на промежность, пах и яички; может отдавать в крестец и анус. При очередном обострении этого заболевания синдром приобретает тянущий характер, спровоцировать его появление может прием спиртного, переутомление, переохлаждение.

      Кроме энтералгии, появляются и другие симптомы:

      • резь в животе при мочеиспускании;
      • нарушение эрекции;
      • задержка мочеиспускания;
      • частые походы по-маленькому;
      • нарушение эрекции.

      Подробнее о симптомах простатита.

      Цистит

      Так называется воспаление мочевого пузыря. Оно характеризуется следующими симптомами:

      1. резь при мочеиспускании, не дающая полностью завершить процесс опорожнения мочевого пузыря;
      2. частое мочеиспускание;
      3. кровь в моче;
      4. ноющая боль над лобком;
      5. моча становится мутной;
      6. может повышаться температура;
      7. в тяжелых случаях развиваются тошнота и рвота.

      Подробнее о симптомах цистита у мужчин.

      Рак мочевого пузыря

      На начальных стадиях данная патология себя не проявляет. При прогрессировании патологии становится все труднее помочиться, а в моче появляется кровь. Дальнейшие симптомы напоминают цистит: болезненное и учащенное мочеиспускание, боли в пояснице и животе. Но температура здесь практически не повышается, а «Но-шпа», «Баралгин» или «Дротаверин», облегчающие состояние при цистите, не решают проблем с мочеиспусканием, возникающих из-за ухудшения оттока мочи. Подробнее о симптомах рака мочевого пузыря.

      Аденома простаты

      Вначале учащается мочеиспускание, и позывы в туалет начинают будить мужчину и ночью. Увеличиваясь в размерах, предстательная железа ухудшает отток мочи из мочевого пузыря в уретру, что сопровождается ноющей болью и резью при мочеиспускании, задержкой мочи и люмбалгиями.

      Застой мочи в мочевом пузыре приводит к частым его инфицированиям – циститам. Если инфекция распространяется выше, может даже развиваться пиелонефрит. Подробнее о симптомах аденомы простаты.

      Рак простаты

      Когда опухоль достигает довольно больших размеров, или развивается в том месте, где из мочевого пузыря выходит уретра, появляются первые симптомы. Это:

      • боль в промежности;
      • частое желание сходить «по-маленькому»;
      • кровь не только в моче, но и в сперме;
      • «слабая струя».

      Позже, при метастазировании или распаде опухоли, возникают:

      1. слабость;
      2. потеря веса;
      3. недомогание;
      4. тяжесть в груди;
      5. болезненность в костях: бедрах, тазе, позвоночнике;
      6. похудание.

      Везикулит

      Так называется воспаление семенных пузырьков – парного органа, находящегося возле простаты. Заболевание проявляется:

      • болью, которая отдает в крестец. Она усиливается при дефекации или полном мочевом пузыре;
      • болезненностью эрекции и эякуляции;
      • кровью в сперме;
      • затруднением мочеиспускания;
      • недомоганием;
      • возможно – выделением гноя с мочой или спермой.

      Диагноз по характеру болевого синдрома

       Тупая боль
       Острая боль
      • Почечная колика при мочекаменной болезни, опухоли или стриктуре мочеточника;
      • Везикулит;
      • Заворот селезенки;
      • При ущемлении паховой грыжи
       Схваткообразная боль
       Резкая боль
      • Почечная колика;
      • Аппендицит;
      • Простатит;
      • Инфаркт селезенки;
      • При ущемлении паховой грыжи;
      • Воспаление яичек
       Ноющая боль
      • Острый простатит
      • Острый пиелонефрит;
      • При отсутствии желания к мочеиспусканию при цистите;
      • Рак мочевого пузыря;
      • Язва желудка или гастрит;
      • Рак простаты
       Тянущая боль внизу живота
       Режущая боль
      • Острый цистит – при мочеиспускании;
      • Простатит;
      • Рак простаты и аденома – при попытках мочеиспускания;
      • Патологии кишечника
       Сильные боли
      • Болезнь Крона;
      • Аппендицит;
      • Почечная колика

      Диагноз по сопутствующим симптомам

      Симптомы основных патологий мы рассмотрели выше. Здесь приведем только названия заболеваний, которые можно сгруппировать по совместному с болью признаку.

      Болевой синдром, связанный с каким-то событием

      Боль внизу живота мужчин после мочеиспускания говорит о цистите.

      Если данный синдром возник после переохлаждения, это свидетельствует в пользу или обострения хронического простатита, или цистита.

      Боль после полового акта говорит о воспалении семенных пузырьков или предстательной железы.

      Появление боли внизу живота после еды – это признак синдрома раздраженного кишечника. Это заболевание, при котором страдает не структура, но функция ЖКТ. Это проявляется возникновением боли и сильных позывов к дефекации при эмоциональном стрессе, непродуктивных позывах к дефекации или чувстве неполного опорожнения – после нее, периодические изменения характера стула – запоры или поносы.

      Повышение температуры

      Если у мужчины есть боли и температура, это может свидетельствовать о развитии:

      • везикулита;
      • острого простатита;
      • пиелонефрита;
      • мочекаменной болезни во время почечной колики;
      • дивертикулита;
      • болезни Крона;
      • тяжелого цистита;
      • аппендицита;
      • инфаркте или абсцессе селезенки.

      Болезненность при надавливании

      Боль внизу живота у мужчины, возникающая при нажатии на живот, может говорить о:

      • абсцессе, локализованном между петлями кишечника, лежащих в области низа живота;
      • аппендиците;
      • инфаркте селезенки;
      • дивертикулите.

      Как ставится диагноз

      Над постановкой диагноза при возникновении болевого синдрома, локализованного внизу живота, у мужчин работают 2 специалиста: гастроэнтеролог и уролог. Устанавливать причину данного состояния они будут по:

      1. опросу, когда врачу нужно будет выяснить начало возникновения боли и с чем она связана, характер, интенсивность и локализацию данного ощущения. Немаловажно знать будет также положения тела или ситуации, когда боль усиливается или ослабляется;
      2. пальпации (прощупывании) органов через переднюю стенку живота, определении различных симптомов, при необходимости – изучении простаты через прямую кишку;
      3. дополнительных исследований:
        • УЗИ простаты (через кожу живота или прямую кишку),
        • УЗИ органов живота,
        • рентген органов живота обзорный и с контрастом,
        • УЗИ почек и поджелудочной железы.

      Если в ходе исследования выявлена опухоль простаты или мочевого пузыря, должна проводиться ее биопсия. Если речь идет об опухоли кишечника, поджелудочной железы или почки, биопсия не будет проводиться до операции – на исследование направится сразу удаленный участок. Предварительно будет выполнена томография – магнитно-резонансная или компьютерная.

      При заболеваниях мочевыводящих путей необходимы анализы мочи: общий, по Нечипоренко, а также бактериологический посев мочи.

      При простатите проводится бактериологическое исследование простатического сока.

      Лечение

      Терапия болевого синдрома в нижних отделах живота зависит от диагностированного состояния. Так, если речь идет об остром аппендиците, необходимо проведение срочной операции. Также лечится и инфаркт селезенки, и абсцесс, локализованный между петлями кишечника, и аденома простаты.

      Терапия простатита, болезни Крона, синдрома раздраженного кишечника проводится с помощью медикаментозных средств различной направленности.

      Лечение раковой опухоли любой локализации имеет отличающуюся тактику и зависит от стадии, на которой обнаружена карцинома. В терапии используются: оперативное вмешательство, химиотерапия и лучевая терапия.

      zdravotvet.ru

      Боли в правом боку живота у мужчин: причины и лечение

      На чтение 4 мин. Опубликовано

      Брюшная полость – одно из наиболее уязвимых мест в организме человека. В ней содержится порядка 20 принципиально отличающихся друг от друга органов, выполняющих специфические функции, и многие из них могут стать причиной боли в правом боку живота у мужчин.

      Болит правый бок у мужчины

      Очень важно определить, какой характер имеют неприятные ощущения, поскольку от этого сильно зависит точность диагностики. Так, схваткообразные боли, скорее всего, указывают на патологию кишечника, тогда как пульсирующие – на вероятный гнойный процесс в брюшной полости.

      Также важно оценить связь болезненности с приемом пищи, дефекацией, физической нагрузкой, а также ее зависимость от времени суток; нередко боли возникают только по ночам.

      Почему болит правый бок живота у мужчин


      Это может быть обусловлено проблемами с внутренними органами, патологией позвоночника и физической нагрузкой.

      Боль в правой части живота – неотъемлемый спутник болезней толстой кишки. К ним относятся:

      • Синдром раздраженной кишки;
      • Язвенный колит;
      • Болезнь Крона;
      • Дивертикулит, и другие.

      Клинически эти заболевания проявляются по-разному, но их общей неотъемлемой чертой являются схваткообразные боли в животе (схватит – отпустит). При язвенном колите и болезни Крона может быть склонность к жидкому стулу, примесь крови и гноя в кале, повышение температуры тела и другие неприятные симптомы.

      Эти болезни протекают длительно, нередко на протяжении нескольких месяцев и даже лет. Если же мужчина столкнулся с болью в правом боку живота впервые, то, скорее всего, это проявление кишечной колики, которая могла возникнуть в результате погрешностей в питании или переутомления.

      Острый аппендицит как причина боли в правой части живота


      Острый аппендицит – это воспаление червеобразного отростка толстой кишки. Он обычно расположен в правом боку внизу живота, но у некоторых людей его можно найти под печенью и даже слева. Ведущими симптомами аппендицита являются:

      • Боль в брюшной полости, которая чаще начинается в околопупочной области, а потом перемещается в правый бок живота;
      • Повышение температуры тела;
      • Снижение аппетита;
      • Тошнота.

      При аппендиците мужчины могут испытывать болезненность в яичках и в промежности.

      расположение аппендиксаВарианты расположения аппендикса

      Как определить острый аппендицит? К сожалению, в домашних условиях это невозможно. Известно свыше 100 различных симптомов этого заболевания, но ни один из них не является абсолютно специфическим. Так, при воспалении червеобразного отростка многие пациенты не могут прыгать и лежать на левом боку из-за сильной болезненности, но это же может происходить и при других заболеваниях.

      При подозрениях на аппендицит необходимо немедленно вызвать «скорую». Лучше съездить в больницу, обследоваться и удостовериться в том, что живот заболел из-за простого метеоризма, чем остаться дома и дожидаться крайне тяжелых осложнений аппендицита.

      Кишечные инфекции


      Другой частой причиной болезненности в правом боку живота у мужчин становятся кишечные инфекции. Этим симптомом их клинические проявления, как правило, не ограничиваются – к другим характерным признакам относятся:

      • Высокая температура тела, ознобы, слабость, ломота в мышцах;
      • Тошнота, рвота, частый жидкий стул;
      • Потеря аппетита вплоть до отвращения к определенным видам пищи;
      • Вздутие живота;

      Многие кишечные инфекции можно успешно лечить в домашних условиях, при этом главное внимание нужно уделять восполнению жидкости в организме. Однако при ухудшении состояния, а также при появлении таких необычных симптомов как кожная сыпь, галлюцинации, судороги, отеки и напряжение мышц живота необходимо срочно обратиться к врачу.

      Существуют и другие причины болей в правом боку живота, многие из которых можно диагностировать только с помощью специальных лабораторных и инструментальных методов исследования. В лечении заболеваний брюшной полости не следует полагаться на сомнительные народные рецепты и ни в коем случае нельзя прибегать к самолечению, поскольку это может негативно сказаться на состоянии здоровья.

      zhivotu.net

      Боли внизу живота у мужчин: причины симптома

      Люди, занимающиеся спортом, имеющие высокие физические нагрузки на работе, нередко ощущают боли внизу живота. Все же основными причинами, которые вызывают у большинства мужчин такие симптомы, являются воспалительные, инфекционные заболевания. Что провоцирует возникновение патологических признаков, как можно с ними справиться.

      Статьи по теме

      Характеристика болевого синдрома

      Появление у мужчин болей в нижней части живота можно наблюдать в любом возрасте. При появлении таких признаков необходимо обратиться к специалистам, чтобы выяснить причины возникновения. Важно сообщить врачу характер болевого синдрома, который может быть:

      • ноющим;
      • тупым;
      • резким;
      • острым;
      • колющим;
      • схваткообразным;
      • тянущим;
      • режущим;
      • пульсирующим;
      • регулярным;
      • приступообразным.

      Если болит низ живота у мужчин, при описании состояния необходимо обратить внимание на область, куда отдается боль. Усиливается ли этот синдром во время движения, связан он с приемом пищи, как долго длится приступ, в какой части локализуется. Чтобы поставить правильный диагноз и начать лечение, врач должен учесть наличие сопутствующих признаков:

      • нарушения мочеиспускания;
      • повышения температуры тела;
      • выделений из полового члена;
      • тошноты;
      • метеоризма;
      • слабости;
      • диареи;
      • рвоты.
      Осмотр пациентаОсмотр пациента

      Почему появляется боль в нижней части живота у мужчин

      В области малого таза расположены жизненно важные органы, воспалительные процессы в которых могут сопровождаться болями. У мужчин нередко возникают патологии внизу живота, вызванные инфекционным поражением. Самостоятельно выяснить причину болевого синдрома невозможно, поэтому необходимо обратиться к специалистам:

      • урологу;
      • венерологу;
      • андрологу.

      Боли вызывают нарушения в системах, находящихся внизу живота:

      • Мочевыделительная. Это может быть внезапная почечная колика, частые приступы с жжением при мочеиспускании в случае цистита, пульсация при непроходимости мочевыделительных каналов.
      • Половая. Боль нередко сопровождает сексуальный акт, бывает острой при перекруте яичка, режущей при простатите.
      • Пищеварительная. Характер болевого синдрома, локализация зависит от патологий органов ЖКТ.
      • Периферическая нервная система. Имеет иррадиирующий вниз живота характер при заболеваниях позвоночника.

      Воспалительный процесс

      Если болевые ощущения прогрессируют постепенно в течение длительного времени с нарастающей интенсивностью, это говорит о развитии воспаления. В таком случае у мужчин причиной боли могут быть заболевания различных органов, расположенных внизу брюшной полости. К ним относятся такие патологии:

      Область воспаления

      Заболевание

      Характер боли

      Периферическая нервная система

      • остеохондроз позвоночника;
      • радикулит;
      • грыжа межпозвоночных дисков.

      Частые, тянущие, иррадиирующие из области поясницы

      Воспаление седалищного нерва

      Стреляющая, резкая, начинается внизу спины, может переходить на живот

      Органы ЖКТ

      Дивертикулез толстого кишечника

      Спазматический, локализация слева

      Холецистит – воспалительный процесс в желчном пузыре

      Наблюдается справа, усиливается после жирной еды, алкоголя

      Половая система

      Орхит – воспаление яичка

      Сильная, резкая, иррадиирующая в пах, промежность

      Везикулит – поражение семенных пузырьков

      Нарастает при дефекации, отдает в крестец

      Простатит

      Воспаление предстательной железы у мужчин возникает как результат инфицирования под воздействием множества провоцирующих факторов. Заболевание сопровождают продолжительные тянущие боли, не исключены рези, жжение при мочеиспускании. Кроме локализации внизу брюшной полости, они могут возникнуть в области:

      • заднего прохода;
      • низа спины;
      • промежности;
      • полового члена;
      • мошонки.

      Заболевание предстательной железы может быть осложнено такими патологическими процессами, как:

      • Аденома – доброкачественное разрастание железистых тканей. Сопровождается жжением, болезненными ощущениями при мочеиспускании, болью, иррадиирующей в поясницу.
      • Рак предстательной железы. Синдром проявляется в промежности, тазовых костях, позвоночнике.
      Мужчина на приеме у урологаМужчина на приеме у уролога

      Патологии мочевого пузыря

      Боль внизу живота нередко провоцируют заболевания мочевыделительной системы. Они сопровождаются дискомфортными ощущениями. Часто встречающиеся патологии мочевого пузыря у мужчин:

      • Цистит – характеризуется сильными ноющими болями, появлением жжения и резей во время мочеиспускания.
      • Уретрит – воспаление мочеиспускательного канала. Симптомы локализуются посередине, в области лобка, усиливаются во время секса.
      • Рак мочевого пузыря. По мере прогрессирования патологии боли становятся постоянными, сильными, сопровождают процесс мочеиспускания.

      Нарушения функции почек

      Острая боль внизу живота у мужчин может возникнуть при мочекаменной болезни, когда происходит движение конгломератов по мочевыводящим путям. Она характеризуется спазмами в поясничной области, нередко отдает в ногу. Появление боли может сопровождать такие нарушения функции почек:

      • пиелонефрит – локализация в пояснице, проявляется внизу и вверху живота;
      • опущение почек – носит интенсивный характер;
      • кисты, опухоли – отдает из поясничного отдела, имеет тупую, схваткообразную форму.

      Кишечные заболевания

      Среди часто встречающихся причин появления у мужчин болей, локализованных внизу живота – патологии пищеварительной системы. Имеются отличия по характеру проявления симптомов. Нередко болевой синдром сопровождает такие кишечные заболевания:

      Патология

      Характер боли

      Особенности

      Болезнь Крона

      Распирающая, постоянная

      Усиливается при стрессе, после еды

      Синдром раздраженного кишечника

      Спастический

      Сопровождается дискомфортом в животе

      Хронический запор

      Сильная, постоянная

      Наблюдается чувство тяжести

      Кишечная непроходимость

      Острая, схваткообразная

      Язвенный колит

      Усиливается после приема пищи

      Грыжа

      Внезапная, резкая

      Возникает при ущемлении

      Кишечные инфекции

      Приступообразная

      Локализация внизу и посередине живота

      Рак толстой кишки

      Ноющая, тупая

      Усиливается при развитии опухоли

      Кишечные колики

      Острая, интенсивная или тянущая, ноющая

      Появляется после жирной, острой еды, патологий пищеварительной, мочеполовой системы

      В каких случаях требуется срочная медицинская помощь

      Возникновение болезненных симптомов в области живота может представлять угрозу для жизни. Существуют патологии, требующие срочного медицинского вмешательства. К ним относятся: острое воспаление аппендикса, перекрут яичка, приступ мочекаменной болезни, непроходимость кишечника. Необходимо вызвать скорую помощь, если у мужчины, кроме сильных, резких или носящих пульсирующий характер болей внизу брюшной полости, наблюдаются:

      • задержка мочи;
      • твердый живот;
      • отхождение газов;
      • кровь в моче, кале;
      • снижение давления;
      • тахикардия;
      • предобморочное состояние.
      Парень сидит на кроватиПарень сидит на кровати

      Как избавиться от боли

      Пока не поставлен точный диагноз, заниматься самолечением недопустимо.

      Это может усугубить состояние мужчины, спровоцировать осложнения. Тактика лечения зависит от причины появления болей. Могут быть использованы такие способы:

      • медикаментозная терапия с использованием антибиотиков, обезболивающих, противовоспалительных препаратов;
      • эндоскопические, хирургические методики для удаления новообразований;
      • физиолечение с целью устранения симптомов воспаления;
      • диетотерапия при патологиях ЖКТ.

      Видео

      titleПаховая боль. 😯 Боль внизу живота и в области паха: в чем причина? ЦЭЛТ.

      Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

      Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

      sovets.net

      причины, симптомы, лечение, восстановительный период и советы врачей

      Дискомфорт внизу живота у мужчин встречается не так часто, как у представительниц слабого пола. У девушек данный симптом нередко имеет периодическое течение. Он связан с предменструальным синдромом или критическими днями. Представители сильного пола иногда не придают особого значения небольшому дискомфорту в районе брюшины. Они часто откладывают визит к доктору. Однако посещение врача в данном случае необходимо, так как симптом может означать наличие опасного недуга.

      Общие причины болевых ощущений

      Дискомфорт внизу живота у мужчин связан с нарушениями работы различных органов. Это могут быть патологии системы мочевыделения, расстройства деятельности ЖКТ, недуги опорно-двигательного аппарата и половых желез (например, воспалительный процесс в простате). Иногда болевые ощущения возникают в результате воздействия других факторов. К ним относится, например, употребление некачественных продуктов.

      Интоксикация

      Дискомфорт внизу живота у мужчин нередко наблюдается вследствие отравления испорченной пищей или сомнительными напитками.

      употребление алкоголя

      Болевые ощущения могут возникнуть из-за употребления излишнего количества алкоголя, воздействия вредных химических соединений. Для интоксикаций характерны такие признаки, как чувство разбитости, частый и жидкий стул, приступы тошноты и рвота. Отравление требует комплексной терапии. Лечение включает в себя очищение органов ЖКТ и употребление адсорбентов, например, активированного угля. При серьезной интоксикации доктор назначает пациенту антибиотики и медикаменты, способствующие размножению полезных бактерий в кишечнике.

      Нарушения деятельности органов мочевыделения

      Ноющая боль внизу живота у мужчин нередко возникает вследствие воспалительных процессов в почках или цистита.

      Иногда недуги подобного рода имеют хроническое течение и долго не дают о себе знать. Однако острая фаза патологий сопровождается ярко выраженными симптомами. У мужчины наблюдается повышение температуры, озноб, ощущение разбитости.

      боль в левом боку

      Воздействие чрезмерно низких температур или переохлаждение ног может привести к ухудшению самочувствия и развитию воспалительного процесса.

      Существует несколько распространенных патологий системы мочевыделения. К ним относятся:

      1. Образование конкрементов.
      2. Цистит.
      3. Воспалительный процесс в области почек и уретры.
      4. Злокачественные опухоли органов мочевыделения.

      Пиелонефрит

      Почему ноет внизу живота у мужчин? Пиелонефрит — распространенный недуг, который возникает в результате инфекции. Представляет собой воспалительный процесс в области почек, нередко поражает лиц сильного пола в возрасте старше 60 лет, страдающих аденомой простаты.

      Недуг сопровождается чувством тошноты, приступами рвоты, разбитостью, болью в голове, утратой аппетита и повышенной температурой. Моча становится мутной, а процесс ее выделения вызывает у пациента дискомфорт.

      Образование конкрементов

      Причиной данного явления становится расстройство метаболизма. Камни в почках или мочевом пузыре возникают из-за наследственной предрасположенности, малоактивного образа жизни, хронических инфекций, вредных воздействий окружающей среды, неправильного рациона. При такой патологии тянет внизу живота у мужчин. Пациентов также беспокоит рвота, дискомфорт в районе поясницы. В моче обнаруживаются фрагменты крови.

      Цистит

      Недуг представляет собой инфекцию, вызванную воздействием вирусов, ухудшением работы иммунной системы, влиянием чрезмерно низких температур, болезнями ЩЖ и механическими повреждениями репродуктивных органов.

      Воспалительный процесс в мочевом пузыре сопровождается дискомфортом внизу живота у мужчин, повышением температуры, затруднением отхождения урины, чувством тошноты и слабостью. Иногда острый тип патологии трансформируется в хронический.

      Злокачественные новообразования

      Это наиболее опасная категория заболеваний. Такие виды рака у представителей сильного пола обычно проявляются лишь на поздних этапах. По мере развития патологии пациента начинают беспокоить выраженные болевые ощущения, трудности с отхождением урины и наличие в ней фрагментов крови. Злокачественные новообразования обычно развиваются у лиц с плохой наследственностью и у тех, кто работает в неблагоприятных условиях.

      Нарушения деятельности репродуктивной системы

      Патологии половых органов нередко являются объяснением того, почему ноет правый бок внизу живота у мужчин. Недуги, поражающие предстательную железу и пенис, могут провоцировать дискомфорт именно в этой части брюшной полости. К нарушениям работы репродуктивной системы относятся:

      1. Острый воспалительный процесс в области простаты. Он сопровождается дискомфортом при отделении мочи, резкой болью внизу живота, чувством тошноты, высокой температурой и неспособностью к сексуальному контакту.
      2. Хронический тип недуга предстательной железы. Патология вызывает неприятные ощущения ноющего или тянущего характера, которые возникают не только в области брюшины, но и в районе подреберья.
      3. Воспалительный процесс в яичках. Работа половых желез может нарушиться в результате различных инфекций (гриппа, свинки, гонореи). Патологию также провоцируют механические повреждения, воздействие чрезмерно низких температур. При данном недуге болит правая сторона или ноет левый бок внизу живота у мужчины. осмотр пациента Это заболевание является опасным. Запущенное воспаление способно привести к образованию гнойника в области половой железы. Такое осложнение требует срочного хирургического вмешательства. Поэтому при наличии признаков патологии следует своевременно обращаться к доктору.
      4. Перекрут половой железы. Данное явление приводит к нарушению кровоснабжения органа. Оно сопровождается выраженным дискомфортом, лихорадкой, припухлостью и изменением оттенка кожных покровов в области яичка (они становятся ярко-красными или синеватыми). Патология часто встречается у лиц с новообразованиями в области брюшины, паховыми грыжами, механическими повреждениями гениталий.
      5. Инфекции репродуктивной системы (ЗППП, туберкулез, фуникулит).
      6. Воспалительные процессы в семенных пузырьках.
      7. Новообразования в половых органах, которые имеют доброкачественный или злокачественный характер.
      8. Варикоцеле – увеличение объема вен в области яичников.
      9. Формирование конкрементов в простате.
      10. Инфекционные недуги головки и крайней плоти члена, вызванные различными микроорганизмами.
      11. Воспаление пещеристого тела.

      Расстройства деятельности пищеварительной системы

      Нормальная работа ЖКТ необходима для поддержания здоровья любого человека. Если функции желудка или кишечника нарушены, у индивида возникает характерная симптоматика. Дискомфорт внизу живота у мужчин часто является следствием таких патологий:

      1. Болезнь Крона.
      2. Воспалительный процесс в червеобразном отростке.
      3. Колит.
      4. Непроходимость кишечника.
      5. Грыжа.
      6. Злокачественные новообразования органов ЖКТ.
      7. Хроническая задержка стула.
      8. Деформация толстой кишки.

      Воспалительный процесс в червеобразном отростке

      Это заболевание называется аппендицитом. При данном недуге часто встречается дискомфорт справа внизу живота у мужчин.

      воспаление аппендикса

      Червеобразный отросток слепой кишки может воспалиться под воздействием следующих факторов:

      1. Наличие патологий ЖКТ, которые имеют хронический характер.
      2. Длительная задержка стула.
      3. Инфекционные недуги (туберкулез, тиф).
      4. Механические повреждения брюшины.
      5. Деформации червеобразного отростка.
      6. Засорение аппендикса кожурой от подсолнечных семечек, косточками винограда.

      Воспалительный процесс в этом органе сопровождается дискомфортом в нижней части брюшины, приступами тошноты и рвоты, напряженностью мускулатуры пресса, задержкой стула или диареей, лихорадкой. Данное заболевание требует срочного обращения к доктору.

      Нарушения деятельности кишечника

      Это, прежде всего, непроходимость. Такое состояние характеризуется закупоркой органа содержимым ЖКТ. Оно развивается под влиянием следующих факторов:

      1. Наличие новообразований или спаечного процесса, конкрементов, посторонних предметов.
      2. Расстройство двигательных функций кишечника, которое объясняется неумеренным потреблением пищи после продолжительного голода, поеданием высококалорийных продуктов.
      3. Воспалительные процессы в аппендиксе или поджелудочной железе.
      4. Прием обезболивающих препаратов или средств для анестезии.

      Недуг сопровождается дискомфортом, приступами рвоты, невозможностью отхождения каловых масс и газов, увеличением размеров брюшины.

      Ноющая боль внизу живота у мужчин также бывает симптомом новообразования в области кишечника. Опухоль может иметь как злокачественный, так и доброкачественный характер. Если она достигает больших объемов, подобное состояние является опасным. У пациента есть риск разрыва органов ЖКТ и развития острого воспалительного процесса в области брюшины. Боль ноющая слева внизу живота у мужчин также нередко свидетельствует о наличии патологии сигмовидной кишки или дивертикулеза.

      Неприятные ощущения во время или после интимных контактов

      Иногда представители сильного пола замечают, что секс начинает доставлять им дискомфорт. Чем может объясняться подобное явление?

      боль после секса у мужчины

      Если ноет слева внизу живота у мужчин после интимного контакта, причина часто кроется в патологиях репродуктивной системы. К ним относится воспалительный процесс в предстательной железе, доброкачественное новообразование в этом органе. В некоторых случаях недомогание объясняется инфекциями, которые передаются во время секса. Это такие недуги, как хламидиоз, гонорея. Пациенты с подобными заболеваниями замечают у себя истечение гноя или мутной жидкости из уретры, сыпь и язвочки на поверхности пениса. Кроме того, инфекции сопровождаются дискомфортом внизу живота у мужчин, жжением. Если пара использует кондомы или спермициды для защиты от зачатия, симптоматика может объясняться индивидуальной непереносимостью ингредиентов, входящих в состав этих средств.

      Способы оказания помощи

      Как понять, что болевые ощущения связаны с неотложным состоянием? Об этом можно судить по наличию следующих признаков:

      • Дискомфорт острого характера, который длится больше 60 минут и сопровождается напряжением мускулов брюшины.
      • Усиление неприятных ощущений при движении, кашле.
      • Нарушение процесса отхождения каловых масс и желудочном содержимом.
      • Наличие крови в стуле.
      • Бледная окраска кожных покровов, обильное истечение холодного пота, ускорение ритма сердца.
      • Уменьшение показателей артериального давления.
      • Тошнота и повторяющиеся приступы рвоты.
      • Сильный дискомфорт слева внизу живота у мужчин, который сопровождается затруднением при выделении мочи или ее задержкой.
      боли при мочеиспускании
      • Нарушение процесса дыхания.
      • Утрата сознания.

      В подобных ситуациях необходимо вызвать службу скорой помощи. Больному следует принять положение лежа, поместить на область брюшины примочку или грелку с холодной водой примерно на 30 минут. Нельзя давать пациенту препараты до приезда медицинских работников. Употребление пищи и жидкости также нежелательно. При сильной жажде можно слегка увлажнить область губ.

      Медицинские мероприятия

      После обращения пациента в лечебное учреждение ему назначаются диагностические процедуры. К ним относятся лабораторные анализы биологического материала (мочи, крови, взятие мазка из уретры), а также другие способы оценки состояния (УЗИ репродуктивной системы, органов брюшной полости, ФГДС, колоноскопия, рентгеновские снимки). От результатов проведенных обследований зависят методы терапии. Они могут заключаться в приеме медикаментов. Это, например, препараты для борьбы с вредными микроорганизмами («Цефаклор», «Цефуроксим», «Амоксиклав»), средства для устранения спазма («Но-шпа», «Папаверин»), таблетки, снимающие воспаление («Ибупрофен», «Нимесулид»). При развитии острых патологий (аппендицит, перекрут половой железы) пациенту необходимо хирургическое вмешательство. В случае нарушений работы репродуктивной системы нередко применяется физиолечение. Немаловажное значение при ряде заболеваний имеет правильный рацион. Например, при образовании конкрементов в органах мочевыделения необходимо ограничить употребление соли, копченых кушаний, сдобы, напитков, содержащих этанол и кофеин. Рекомендуются отруби, фрукты, молочные продукты (кефир, творог).

      творог с ягодами

      Пациентам с патологиями кишечника следует отказаться от кондитерских изделий, шоколада, острых соусов и приправ, жирного, жареного. Разрешаются блюда из постного мяса или рыбы (тефтели, суфле, котлеты), плоды и овощи в протертом виде, на пару или запеченные в духовке, крупы, имеющие мягкую, слизистую структуру (например, овсянка). Правильный рацион и прием медикаментов улучшают работу ЖКТ и общее состояние больного.

      fb.ru

      возможные причины, симптомы, проведение диагностических исследований, диагноз, консультация врача и лечение

      Боли внизу живота больше характерны для женщин. Такой симптом, как правило, связан с гинекологическими заболеваниями. У мужчин же причины дискомфорта могут быть весьма разнообразными. Это различные по тяжести заболевания мочеполовой (от легкого воспаления до онкологии) и пищеварительной систем. Часто причиной болей являются проблемы с простатой. При любых неприятных ощущениях нужно сразу же обратиться к врачу, потому что практически все болезни, если они обнаружены на ранних стадиях, имеют благоприятный прогноз. В случае с нарушениями работы пищеварительной системы можно обойтись, например, только коррекцией рациона питания.

      Что может тянуть справа внизу живота у мужчин, слева или посередине? Диагностика патологии при таком неспецифическом симптоме вызывает трудности. Врачу необходимо увидеть полную клиническую картину (дополнительные жалобы) и подтвердить свои догадки результатами лабораторных исследований, чтобы правильно назначить лечение. В зависимости от выявленной болезни могут быть показаны: постельный режим, лечебная диета, прием антибиотиков или других групп препаратов, хирургическое вмешательство. Далее рассмотрим наиболее частые причины боли внизу живота, дополнительные симптомы и тактику лечения при различных патологиях.

      тянет бок слева внизу живота у мужчин

      Воспаление яичек и придатков

      Причиной тянущей боли внизу живота у мужчин может быть орхоэпидидимит. Орхитом врачи называют воспаление яичка или яичек. Если патологии сопутствует воспаление придатков, то диагностируется эпидидимит. Чаще всего воспалительный процесс развивается и в яичках, и в придатках. Болезнь может быть спровоцирована перенесенными ранее инфекционными заболеваниями (брюшной тиф, грипп, ветряная оспа, пневмония, свинка, скарлатина и другие), но в большинстве случаев причиной являются воспаления мочеполовой системы (простатит, уретрит и так далее). В последнем случае инфекция переносится в яичко с током крови. Причиной орхоэпидидимита может быть травма яичка. Воспаление иногда возникает также после операции на простате.

      Выделяют острую и хроническую стадии болезни. Острая характеризуется сильными болями в яичке и нижней части живота, с пораженной стороны увеличивается в размере мошонка, складки разглаживаются, а кожа становится натянутой. Прикосновение к воспаленному участку очень болезненное, у мужчины поднимается температура, появляются общие признаки интоксикации, а именно: головная боль, слабость и тошнота. При отсутствии лечения симптомы сохраняются около двух недель, а затем заболевание переходит в хроническую форму. При ощупывании яичка прощупывается болезненное уплотнение.

      Диагноз точно определит андролог или уролог при осмотре. С помощью лабораторных анализов врач определит характер инфекции, нередко рекомендуется провести УЗИ. Больному показан постельный режим, при этом мошонка должна находиться в приподнятом положении. Назначается диета с исключением из меню острых, жирных и жареных блюд, рекомендуется обильное питье. Обязательно проводится терапия против того заболевания, которое вызвало воспалительный процесс. Обычно показаны антибиотики широкого спектра действия. При гнойных осложнениях необходимо вскрытие и дренирование яичка. В худшем случае проводится удаление яичка.

      тянет внизу живота у мужчин причины

      Опухоли брюшины и половых органов

      Тянущая боль слева внизу живота у мужчин, справа или в области половых органов может быть причиной злокачественных или доброкачественных опухолей брюшины или половых органов. Доброкачественные образования обычно протекают бессимптомно, но могут сопровождаться признаками сдавливания близлежащих органов. Из-за этого появляется тяжесть внизу живота у мужчин. Причина может быть и серьезнее — злокачественное новообразование. Раковые заболевания обычно сопровождаются интенсивными болями.

      Доброкачественные опухоли брюшной полости — это относительно редкое явление. Причины развития патологии неизвестны. Чаще всего в брюшине опухоли являются вторичными, то есть развиваются вследствие агрессивного роста новообразований и разрастания раковых клеток органов брюшной полости и внутренних половых органов. Первичные злокачественные опухолевые процессы в брюшине чаще диагностируются у мужчин старше пятидесяти лет. Проявляются злокачественные образования снижением массы тела, болями и симптомами сдавливания близлежащих органов, возникает напряжение внизу живота. У мужчин основным фактором риска является контакт с асбестом в течение длительного промежутка времени. Диагностика затруднительна, так как тяжесть внизу живота у мужчин не является специфическим симптомом, а характерна для многих болезней.

      Нередко установить точный диагноз получается только после иссечения новообразования и дальнейшего гистологического исследования. Но радикальное удаление опухоли возможно только при ограниченных процессах. При множественных новообразованиях прогноз крайне неутешительный. Больные умирают от осложнений, которые обусловлены нарушениями функционирования органов брюшины.

      Причиной тянущей боли внизу живота у мужчин может стать злокачественное новообразование, локализующееся в области половых органов. Рак простаты диагностируется у мужчин старше шестидесяти пяти лет. На долю пациентов с эти заболеванием младше 65 выпадает только один процент случаев. Аденома простаты тоже является возрастным заболеванием. Только десять процентов мужчин старше 80 лет избегают этого недуга. У мужчин от двадцати до сорока лет основным провоцирующим фактором являются травмы. Чаще рак диагностируется у хоккеистов, велосипедистов и футболистов. Единственным признаком патологии долгое время может являться тяжесть внизу живота у мужчин, поэтому рекомендуется посещать врача ежегодно после 60-65 лет.

      тянущее ощущение внизу живота у мужчин

      Мочеполовые заболевания

      Различные мочеполовые заболевания сопровождаются тянущими болями внизу живота у мужчин посередине, слева или справа. Это могут быть пиелонефрит, камни в почках, цистит, переохлаждение почек. Любая патология может вызвать такой симптом. Определить точный диагноз врачу позволит полная клиническая картина и результаты анализов.

      Камни в почках: симптомы и лечение

      Мочекаменная болезнь — это заболевание, склонное к рецидивированию. Характеризуется патология наличием камней в мочевом пузыре, почках и мочеточниках. Основной причиной болезни является нарушение обменных процессов, которое приводит к образованию солей, формирующих камни. К развитию патологии могут привести и другие факторы: неправильное питание, особенности климата местности, некачественная питьевая вода, прием определенных медицинских препаратов, нехватка витаминов Д и А, другие воспалительные процессы мочеполовой и выделительной систем, неблагоприятная наследственность.

      Основными симптомами болезни считаются:

      1. Приступообразные боли. Дискомфорт чаще ощущается в нижней части спины или сбоку, но может появляться и внизу живота. У мужчины тянет левый бок или правый периодически, длительность приступа составляет от 20 до 60 минут. Этому обычно предшествует физическая нагрузка, употребление мочегонных лекарств или большого количества жидкости. Расположение боли меняется по мере продвижения образования по мочеточнику. Часто дискомфорт сопровождается частыми позывами в туалет.
      2. Примесь крови в моче. Об отхождении камня также могут свидетельствовать мутные выделения с сильным неприятным запахом.
      3. Тошнота и рвота, общее ухудшение самочувствия. Эти же симптомы характерны для воспалительного процесса, то есть пиелонефрита.
      4. Высокая температура может возникать при отхождении песка или камня.
      5. Базовое обследование при подозрении на мочекаменную болезнь включает осмотр и опрос пациента, общие анализы мочи и крови, УЗИ, обзорную урографию. Дополнительно врач может назначить мультиспиральную КТ, динамическую или статическую нефросцинтиграфию, посев мочи. КТ проводится для определения плотности камня и состояния окружающих тканей, нефросцинтиграфия позволит изучить степень нарушения функции почек, а посев мочи необходим для определения наличия инфекции в мочевых путях и чувствительности бактерий к антибиотикам.
      тяжесть внизу живота у мужчин

      После получения результатов обследования врач определит тактику лечения. Сегодня проводится медикаментозная терапия, направленная на самостоятельное отхождение или растворение камня, открытые вмешательства, литотрипсия (контактная или дистанционная), эндоскопические вмешательства. До недавнего времени ведущим методом в лечении были хирургические операции, но сегодня это отходит на второй план. Операция назначается только по строгим показаниям. Чаще всего проводится дистанционная литотрипсия, которая не травмирует ткани, но может разрушить камень до мелких кусочков, которые затем постепенно выйдут при мочеиспускании.

      Переохлаждение почек

      Переохлаждение почек в большинстве случаев является предпосылкой к развитию серьезных заболеваний. При легком переохлаждении достаточно активных мероприятий по согреванию тела и постельного режима, чтобы симптоматика исчезла через четыре дня после начала лечения. Средняя степень переохлаждения характеризуется высокими рисками развития воспалительного процесса. Необходима своевременная адекватная терапия, чтобы прогноз был благоприятным. Тяжелая степень сопровождается воспалением клубочков и нарастанием аутоиммунных процессов. При крайне тяжелом обморожении возникает некроз мягких тканей. В этом случае шансы на полное исцеление почти отсутствуют.

      Неспецифические симптомы обычно следующие: у женщин и мужчин тянущая боль внизу живота слева или справа, а также в почках и в области поясницы, интоксикация организма (повышение температуры, обильное потоотделение, рвота, тошнота, озноб), нарушение мочеиспускания (изменение оттенка мочи, частые позывы, неприятные ощущения), отеки. Комплексная диагностика включает общий анализ мочи, анализ по Нечипоренко, бакпосев, УЗИ почек, КТ, экскреторную урографию.

      При переохлаждении почек важно оказать пациенту первую помощь. Необходимо прекращение контакта с факторами окружающей среды, которые вызвали переохлаждение, согревание (можно дать пострадавшему теплое питье и еду, после провести массаж спины), теплоизоляция (нужно укутать человека в теплоизолирующее одеяло и обеспечить постельный режим), вызвать врача (при тяжелых формах переохлаждения следует вызывать скорую или, как можно скорее транспортировать больного в ближайший стационар с отделением урологии, нефрологии, интенсивной терапии).

      спазмы внизу живота у мужчин

      Пиелонефрит (воспаление почек)

      Спазмы внизу живота у мужчин могут быть вызваны воспалительным процессом, локализующимся в почках. Острое воспаление может угрожать жизни больного. Пациент жалуется на сильные боли, повышение температуры вплоть до 39 градусов, общую слабость, головную боль. В некоторых случаях возникают тошнота и рвота, наблюдается бледность, тахикардия, снижение АД, вздутие живота. При пиелонефрите велика вероятность распространения воспалительного процесса на другие органы и системы, потому что в процессе кровообращения 25 % всей крови организма проходит через этот орган. Поэтому важно проводить лечение пиелонефрита под контролем врача.

      Воспаление мочевого пузыря

      Цистит более распространен среди женщин из-за особенностей анатомии, но и мужчины могут страдать воспалением мочевого пузыря. Такая патология, правда, встречается только у 0,5 % из них. При цистите появляются зуд и жжение при мочеиспускании, тянущее ощущение внизу живота (у мужчин это характерный признак, тогда как женщины могут спутать дискомфорт с гинекологическими заболеваниями), примесь крови в моче.

      При первых симптомах воспаления пациент должен обратиться в медицинское учреждение. Показаны постельный режим, лечебная диета с минимумом острых блюд, алкогольных напитков, консервов. Для уменьшения боли используются грелки, теплые ванночки, физиотерапевтические процедуры. При выраженных симптомах назначаются препараты, снимающие спазм («Папаверин», «Дротаверин»), обезболивающие («Диклофенак», «Метамизол», «Кеторолак»). Основным компонентом терапии являются антибиотики. Обычно применяют «Цифран», «Ципрофлоксацин», «Левофлоксацин» и так далее. При выявлении вирусов или грибков назначаются соответствующие лекарства. При адекватной терапии от цистита можно избавиться за неделю-полторы.

      Почечная колика: признаки

      Тянуть слева внизу живота у мужчин может при почечной колике. Это состояние может возникнуть при мочекаменной болезни, опухолях, травмах, опущении почки и других патологических состояниях. Нередко боли при почечной колике сопровождаются тошнотой и рвотой. В таком случае показана срочная госпитализация и консультация уролога для проведения диагностики и выяснения причин патологического состояния. Приступ можно облегчить с помощью грелки или ванны (оптимальная температура в этом случае составляет 37-39 градусов), обязательно назначаются спазмолитики и обезболивающие. При несвоевременном оказании квалифицированной медицинской помощи может развиться острый пиелонефрит, который быстро приведет к летальному исходу.

      тянет левый бок внизу живота у мужчины

      Переохлаждение половых органов

      Справа или слева тянет внизу живота у мужчин при переохлаждении половых органов. Также учащаются позывы к мочеиспусканию, наблюдаются общие симптомы переохлаждения: озноб, сонливость, посинение кожных покровов, «гусиная кожа», замедленное сердцебиение. Переохлаждение нередко провоцирует обострение различных заболеваний. Если левый или правый бок внизу живота у мужчин тянет, то это может говорить об эпидидимите, приапизме (боль в этом случае сосредоточена именно в области половых органов и только отдает в нижнюю часть живота), цистите, хроническом или остром простатите. Нужно обратиться к врачу, чтобы верно диагностировать заболевание и как можно скорее начать лечение.

      Проблемы с пищеварительной системой

      Тянет внизу живота? Причины у мужчин и женщин могут быть связаны с проблемами функционирования пищеварительной системы. Дискомфорт может вызвать раздражение рецепторов слизистой внутренних органов, спазмы гладких мышц, растяжение стенок органов, например при повышенном газообразовании. Тяжесть слева внизу живота у мужчин может быть связана с синдромом раздраженного кишечника. У женщин такие ощущения чаще всего указывают на гинекологические заболевания. Тяжесть внизу живота справа у мужчин может сопровождать аппендицит, различные заболевания кишечника, абсцессы и грыжу. Посередине болит при колите или непроходимости кишечника. Самостоятельно определить точные причины боли при проблемах с пищеварительной системой очень тяжело. Необходимо обратиться к доктору, который проведет дифференциальную диагностику. Лечение зависит от поставленного диагноза.

      Синдром раздраженного кишечника

      Медики утверждают, что СРК болеет каждый четвертый человек, но только каждый третий из них обращается за медицинской помощью. Также болезнь известна как невроз кишечника или синдром раздраженной толстой кишки. Основными причинами являются стресс и повышенная чувствительность к боли. Кроме того, синдром раздраженного кишечника часто появляется на фоне малоподвижного образа жизни, при нерегулярном или неправильном питании, генетической предрасположенности, дисбактериозе.

      Если у женщины или у мужчины тянет левый бок и внизу живота, это может быть связано с синдромом раздраженного кишечника. Обычно такое состояние сопровождается запором или поносом, частым отхождением газов, кишечными коликами. Диагностика заболевания достаточно сложная. Как правило, такой диагноз ставят, если в анализах нет отклонений, но пациент жалуется на неприятные симптомы, например, если тянет кишечник и внизу живота. У мужчин, кстати, СРК возникает реже, чем у женщин. Возможно, это связано с повышенной эмоциональностью и частыми изменениями гормонального фона у женщин. Наибольшая частота болезни приходится на возраст 25-40 лет, а у людей пожилого возраста (старше 60) СРК встречается реже.

      Общей схемы лечения СРК не существует, потому что состояние вызвано несколькими причинами. Кроме того, пока медицина не установила механизм развития болезни. Практика показывает, что полностью вылечить патологию можно только в трети случаев, в остальных можно только уменьшить проявление симптомов. СРК нельзя назвать болезнью, которая угрожает жизни и здоровью пациентов, но заболевание может несколько ухудшить качество жизни. Обычно назначается только симптоматическая терапия и диета.

      тяжесть внизу живота у мужчин причины

      Симптом проблем с простатой

      Тянущая боль внизу живота у мужчин часто связана с различными патологиями простаты. Боль начинает беспокоить после стрессовых ситуаций или при переохлаждении. Дополнительно появляются рези и жжение при мочеиспускании, нарушается эрективная функция. Боль не удается купировать обезболивающими. Нужно без промедления обратиться за помощью специалиста, который назначит адекватное лечение. Распространенным заболеванием среди мужчин старше сорока лет является воспаление предстательной железы. Возможно злокачественное образование тканей простаты, то есть рак. Болями внизу живота сопровождаются перекрут яичка и везикулит.

      Простатит у мужчин успешно лечится, но нужно диагностировать болезнь как можно раньше. Острый простатит — результат инфицирования тканей простаты. Причиной может стать элементарное несоблюдение правил гигиены. Острая форма болезни встречается довольно редко, обычно диагностируется хронический простатит. Эта форма опасна тем, что тревожные признаки могут затухать и без лечения. Но с каждым разом обострения все более болезненны. Есть вероятность развития очагов нагноения, отложения камней и других сложных осложнений (вплоть до онкологии).

      Общими симптомами простатита являются: ускоренная эякуляция, снижение эрекции, затрудненное мочеиспускание, которое сопровождается жжением и болью, психологическая подавленность и тревожность. Для больного важен положительный психологический настрой на выздоровление. Переживания и стрессы ослабляют иммунную систему организма и снижают эффективность лечения. Это замкнутый круг, из которого больному тяжело бывает вырваться. Именно по этой причине иногда при простатите показаны антидепрессанты.

      Когда необходима срочная помощь

      Тяжесть внизу живота у мужчин может требовать экстренного медицинского вмешательства. Боли, возникающие при аппендиците, могут иметь разную локализацию, так как червеобразный отросток расположен у каждого индивидуально. Могут возникать резкие боли (пациенты говорят, что «тянет») внизу живота справа. У мужчин аппендицит лечится так же, как и у женщин. Показано экстренное хирургическое вмешательство. Кроме того, нельзя применять обезболивающие или прикладывать на живот тепло, потому что это может смазать клиническую картину.

      Незамедлительного вмешательства требуют боли, которые связаны с ущемлением паховой грыжи. В области ущемления обычно появляется интенсивная боль, которая может отдавать в низ живота, характерны тошнота и рвота, запор. Подобное состояние требует срочного вмешательства медиков. Тянет бок слева внизу живота у мужчин при дивертикулите. Эта патология также сопровождается повышением температуры, тошнотой и ознобом. Дивертикулит — воспаление выпячиваний стенки кишечника на фоне застоя содержимого кишечника. Наблюдается преимущественно у людей старше сорока лет, чаще наблюдается у женщин.

      Важно помнить, что практически любое заболевание (даже тяжелые отклонения) легче вылечить на ранних стадиях. По этой причине важно уделять время ранней диагностике. При первых же симптомах, которые ранее не наблюдались, нужно обратиться к терапевту, а затем пройти детальное обследование у врача, специализирующегося на болезнях мочеполовой сферы, пищеварительной системы и так далее. Предположить причины боли внизу живота может врач общей практики на основании клинической картины и общих анализов. Этот же доктор выдаст направление к врачам узкой специализации.

      fb.ru

      Боли по бокам живота с двух сторон, причины боли (справа и слева)

      Боли по бокам живота – это симптом многих заболеваний. В боку локализуется много нервных окончаний, которые отходят от спинного мозга. Также в этой области находится множество внутренних органов, поэтому дискомфорт в этой области является довольно размытым симптомом.

      Прежде чем понять, что именно вызвало такое состояние, необходимо пройти ряд клинических и диагностических исследований. Для постановки диагноза врачу потребуется информация о характере, локализации и продолжительности болевых ощущений. Далее специалист разрабатывает схему лечебного процесса. Для начала поговорим о том, почему болят бока и как бороться с неприятными ощущениями.

      Болит правый бок

      Для начала поговорим о дискомфорте в верхней части и в области подреберья. В этой части располагаются такие жизненно важные органы: печень, желчный пузырь, диафрагма, 12-перстная и ободная кишка, а также петля тонкой кишки. Со стороны спины в этом месте находится правая почка и часть поджелудочной железы. Постоянные боли могут появляться также при нарушениях других отделов брюшной полости.

      Боли в животе
      Боли по бокам живота могут быть проявлением самых различных заболеваний

      Характер боли

      Характер болезненности указывает на определенную патологию:

      • острый. Ночные боли являются признаком язвенной болезни двенадцатиперстной кишки. Наряду с этим у больного появляется вздутие живота, тошнота и рвота с примесями крови. Острые боли под ребрами беспокоят при заболеваниях желчного пузыря;
      • жгучий. Жжение может быть признаком острого холецистита;
      • тупой. Характерен для хронического холецистита;
      • очень сильный характер боли появляется при остром гепатите;
      • тянущие боли могут появляться при хроническом гепатите;
      • пульсирующий. Появляется при остром панкреатите. Дискомфорт приобретает опоясывающий характер и усугубляется непрерывной рвотой;
      • распирающий – признак хронического панкреатита;
      • колющий. «Колоть» может при заболеваниях почек.

      Острый холецистит

      Воспаление желчного пузыря вызывает нарушение движения желчи. Связано это с блокадой оттока желчного секрета. В большинстве случаев острый процесс связан с наличием камней в желчном пузыре. Более чем у половины пациентов диагностируется бактериальное заражение органа. Специалисты отмечают роль гормональных изменений в возникновении заболевания.

      Тошнота
      Чаще всего острый холецистит диагностируют у женщин. Риски возникновения увеличиваются с возрастом

      Специалисты выделяют три основные причины патологического процесса: наличие конкрементов, заброс ферментов поджелудочной железы, бактериальное заражение. Воспалительная реакция сужает просвет желчевыводящих потоков и вызывает застой желчного секрета.

      Острая боль в верхней части живота и правом подреберье может отдавать в лопатку и спину. Иногда боль может распространяться в левую часть брюшной полости.

      Спровоцировать острый процесс могут стрессовые ситуации, употребление жирной, острой пищи или пристрастие к алкоголю.

      Для подавления бактериальной инфекции и во избежание инфицирования специалисты могут назначить антибактериальную терапию. Спазмолитические средства способствуют расширению желчных протоков и купируют боль. Для снятия интоксикации применяются дезинтоксикационные препараты.

      Наряду с медикаментозным лечением назначается диетическое питание. При желчнокаменной болезни больным чаще всего назначается удаление желчного пузыря.

      Острый гепатит

      Воспаление печени может иметь алкогольную, инфекционную, лекарственную природу. Основным патогеном, вызывающим острое воспаление, является вирусная инфекция. Вирусный гепатит А отличается длительным инкубационным периодом и фекально-оральным путем передачи.

      Для вирусного гепатита В характерен контактный и парентеральный путь передачи. Гепатит С отличается хронизацией острого процесса. Острый гепатит алкогольной природы может возникать после запоя. Боли в правом подреберье сопровождаются болезненностью суставов и мышц, слабостью, снижением аппетита, желтушностью склер и кожных покровов.

      Бывает также и бессимптомная форма, при которой отсутствуют клинические симптомы. Лечение проводится в условиях стационара. Лечение включает в себя устранение первопричины, диетотерапию и ограничение физической активности.

      Острый панкреатит

      Панкреатит – это воспалительно-деструктивное заболевание поджелудочной железы. Специалисты называют его полиэтиологическим нарушением. Это значит, что к его возникновению приводит целый ряд всевозможных причин: злоупотребление алкоголем, желчекаменная болезнь, избыток жиров и углеводов в рационе, травмы, инфекции, прием некоторых лекарственных средств, аутоиммунные процессы, гормональные нарушения, наследственный фактора, новообразования и другое.

      Острый панкреатит – это состояние, требующее немедленной медицинской помощи. Острый процесс возникает внезапно и характеризуется появлением трех основных симптомов:

      • боль вверху живота, а также в левом и правом подреберье, которая отдает в спину;
      • вздутие живота. Больных с панкреатитом пучит;
      • сильная рвота, которая не приносит больному облегчения.

      Больного срочно доставляют в специализированное учреждение. В тяжелых случаях проводится хирургическое вмешательство.

      Язва двенадцатиперстной кишки

      Язва 12-перстной кишки встречается чаще, чем язвенная болезнь желудка. Большую роль в возникновении язвенной болезни играет хеликобактерная инфекция. Все же не все, у кого присутствует в организме данный микроорганизм, страдают язвенной болезнью.

      Спровоцировать развитие патологии может стресс, тревога, погрешности в питании, в частности употребление грубой и острой пищи, бесконтрольное лечение препаратами. Микроб вырабатывает особые ферменты, которые повреждают защитный слой слизистой оболочки, нарушают функциональную активность клеток, выработку слизи и метаболизм. Все это приводит к изъязвлению органа.

      Хеликобактерная инфекция, вызывающая язвенную болезнь, может передаваться при поцелуях или общем пользовании посудой. Больных беспокоят ночные боли, а также так называемые «голодные», при которых для того чтобы угасить дискомфорт, человеку нужно хоть что-нибудь съесть.

      Боли при язве обычно появляются периодически. Слабая боль может сменяться сильными приступами. Примерно через два-три часа после еды появляется изжога. На язву могут указывать и неспецифические симптомы: тошнота, рвота, кислая отрыжка, задержка стула.

      Теперь поговорим о боли внизу живота в левом боку. Ноющий характер боли может быть признаком аппендицита, основной причиной развития которого является инфекция. Киста яичника также может спровоцировать боль внизу живота. По большей части болезненные ощущения локализуются в области таза, но отдают в правую сторону. У женщин могут появляться нарушения менструального цикла.

      По мере развития кисты могут появляться тошнота и рвота. Образование камней в почках может провоцировать боль в животе с двух сторон. В этом случае дискомфорт становится просто невыносимым, особенно когда камень находится в движении. Боль в нижнем отделе живота пульсирующего характера может указывать на гинекологические проблемы у женщин.

      Дергающие боли могут указывать на проблемы с толстым кишечником.

      Острый аппендицит

      Острый аппендицит является экстренной хирургической патологией. Дискомфорт в животе усугубляется нарушением общего состояния. Состояние требует проведения немедленной операции. В противном случае все может закончиться летальным исходом.

      Боль в животе справа
      Для аппендицита характерна режущая боль сбоку

      Отросток может лежать как в классическом положении, так и располагаться в других направлениях. Именно поэтому боли внизу живота могут появляться и справа, и слева. Спровоцировать развитие воспалительной реакции могут самые различные причины: закупорка аппендикса плотными каловыми массами, инфекции, радикальные диеты, погрешности в питании, стрессы, вредные привычки, генетическая предрасположенность.

      Вначале боль имеет разлитой характер и локализуется в области желудка. Потом дискомфорт постепенно перемещается в правую нижнюю часть живота. В положении на правом боку дискомфорт немного уменьшается, физическая активность еще больше усиливает приступ. На фоне боли может появляться тошнота и даже рвота. Одни пациенты жалуются на понос, другие – на диарею.

      Читайте также:

      Болит левый бок

      Для начала обсудим болезненность в левой верхней части брюшной полости. Постоянный характер боли – это признак диафрагмальной грыжи. Наряду с этим патологический процесс часто сопровождается тошнотой и рвотой.

      Причиной острого болевого приступа является межреберная невралгия. Состояние возникает в результате раздражения или защемления нервов. Пациенты жалуются на резкие простреливающие боли. Ноющая болезненность – это симптом сердечных нарушений. Дискомфорт усиливается при эмоциональных переживаниях и физической активности.

      Болезненность нижней части может указывать на нарушения в работе толстого и тонкого кишечника, органов мочеполовой сферы, а также селезенки.

      Заболевания селезенки

      Резкий характер боли слева в нижней части брюшной полости, которая отдает в лопатку, может указывать на повреждение селезенки, полученное в результате травмы. В этом случае появляются и другие характерные симптомы:

      • холодный липкий пот;
      • бледность кожных покровов;
      • гипотония;
      • тошнота и рвота;
      • полидиспепсия (неутолимая жажда).
      Селезенка
      Тупая постоянная боль с левой стороны может указывать на наличие кисты в селезёнке

      Тянущая болезненность, усиливающаяся при вдохе, часто является последствием инфаркта селезенки. Дискомфорт в этом случае отдает в поясничную область. При абсцессе селезёнки болезненность появляется в области левого подреберья. Она отдает в плечо и левую часть грудной клетки.

      Появление гнойных очагов провоцирует такую клиническую симптоматику:

      • лихорадка;
      • увеличение селезенки в размерах;
      • подъем температуры до отметки 40.

      При наличии кисты дискомфорт с левой стороны усугубляется зудом кожи и возникновением крапивницы. Болезненность снижает активность человека и вызывает незначительное повышение температуры тела.

      Заболевания кишечника

      Рассмотрим перечень возможных причин, вызывающих дискомфорт в левой части живота:

      • энтерит. Инфекционные агенты и токсические вещества могут провоцировать раздражение кишечника;
      • язвенный колит. Это аутоиммунное заболевание, при котором организм вырабатывает антитела к собственным тканям;
      • гельминтозы. Боль провоцирует механическое повреждение кишечных стенок глистами;
      • дисбактериоз. Дискомфорт сопровождается метеоризмом и урчанием живота;
      • кишечная атония. Перистальтика кишечника может ослабляться из-за скопления остатков еды и перерастяжения стенок органа;
      • тромбоз. Артерии, которые пронизывают кишечник, закупориваются сгустками крови. Это приводит к некрозу определенного участка кишечника. В итоге возникает боль, которую сложно унять;
      • злокачественные новообразования;
      • спаечная болезнь;
      • кишечная непроходимость. Просвет кишки могут перекрывать каловые массы, инородные предметы, новообразования.
      Гельминты
      Дискомфорт могут вызывать паразитарные заболевания

      Гастрит

      Гастрит – это воспаление слизистого слоя желудка. Заболевание бывает острым и хроническим. Признаками гастрита являются такие симптомы: тянущие боли после приема пищи, отрыжка кислым, неприятный запах изо рта, снижение аппетита, ощущение переполненности желудка.

      Вызвать воспалительный процесс может хеликобактерная инфекция. Реже болезнь вызывает стресс, отравление, хронические очаги инфекции в полости рта и глотки, раздражение химическими веществами.

      Лечение гастрита включает в себя диетическое питание. Первое время больным рекомендовано принимать только воду. Далее позволяется прием теплых, нежирных и протертых блюд. Также назначаются препараты, обволакивающие слизистую оболочку и снижающие кислотность. При выявлении хеликобактерной инфекции назначаются антибактериальные средства.

      Боли по бокам живота у беременных, детей и мужчин

      Для начала поговорим об особенностях болевых ощущений в период вынашивания ребенка.

      Беременные

      Во время беременности матка увеличивается в размерах, из-за чего соединительнотканные связки начинают растягиваться, это и может спровоцировать болезненность. В этом случае дискомфорт появляется при резкой смене положения тела, кашле, чихании или подъеме чего-то тяжелого. Боль имеет кратковременный характер и быстро проходит.

      Также стоит отметить, что гормональный фон беременной женщины сильно меняется и это отражается на работе кишечника. Пища по кишечнику начинает продвигаться медленнее, а это может вызвать запоры. Задержка стула вызывает тупые распирающие боли обычно с левой стороны живота.

      Корректировка рациона и достаточное потребление жидкости обычно помогает устранить проблему. Иногда болезненность вызывают толчки ребенка. Это не должно вызывать никаких опасений, потому что они являются естественным процессом развития плода.

      Во второй половине беременности женщина может чувствовать дискомфорт внизу живота, при этом матка как-будто становится каменной. Такое состояние может длиться от нескольких секунд до пары минут. Это также физиологическое состояние, показывающее, что организм готовится к предстоящим родам.

      Беременная женщина
      Болезненность живота при беременности может быть вариантом нормы

      Дети

      У ребенка бок может болеть по физиологическим и патологическим причинам. В норме небольшой дискомфорт может появляться после интенсивных занятий спортом. Чтобы избежать болезненности, полезно делать разминку перед тренировкой, а также не забывать об упражнениях для растягивания мышц.

      Спровоцировать болевой приступ в левой части живота могут серьёзные патологии, а именно: заболевания селезенки, кишечника, желудка. Потребуется незамедлительная помощь специалистов в следующих случаях: дискомфорт не проходит после акта дефекации, острый характер боли, приступ не проходит больше трех часов, поднялась температура.

      Болезненность правого бока также является признаком самых различных заболеваний: аппендицита, дискинезии желчевыводящих путей, гельминтозов. Для выяснения точной причины потребуется проведение комплексного обследования.

      Мужчины

      Низ живота у мужчин чаще всего болит по причине заболеваний мочеполовой сферы. Наиболее распространённой патологией является воспаление мочевого пузыря – цистит. Боль приобретает тянущий ноющий характер и усиливается при мочеиспускании.

      Второй по распространенности причиной дискомфорта снизу живота является простатит. Боли в этом случае становятся режущими и тянущими и сопровождаются резью при мочеиспускании. Для острого простатита характерны болевые ощущения, которые усиливаются во время акта дефекации и мочеиспускания и отдают в задний проход, а также крестец.

      Мужская половая система
      Воспалительные процессы мужских половых органов – это еще одна причина возникновения приступа

      Иногда за болевыми приступами может крыться развитие доброкачественного или злокачественного новообразования.

      Боли в животе могут быть признаком опасного состояния, которое специалисты называют «острый живот». Это общее понятие включает в себя заболевания, требующие оперативного вмешательства. Отсутствие своевременной диагностики и правильного лечения могут привести к стремительному ухудшению состояния, вплоть до смертельного исхода.

      Боли по бокам живота – это полиэтиологический симптом, то есть к его появлению приводит большое количество различных патологий. В большинстве случаев дискомфорт в этой области является результатом заболеваний пищеварительного тракта: аппендицит, язва, холецистит, панкреатит, гепатит и другое.

      Но не всегда нарушения ЖКТ провоцируют боли по бокам брюшной полости. Гинекологические проблемы, нарушения мочеполовой сферы – все это и многое другое проявляется в виде болевых приступов.

      Ввиду такого множества причин болезненности крайне опасно заниматься самолечением и примерять на себя роль врача. Чем дольше вы будете откладывать обращение к врачу, тем больше вероятность возникновения опасных осложнений. Доверяйте свое здоровье профессионалам и будьте здоровы!

      vrbiz.ru

      bookmark_borderНакачать грудные мышцы дома – Качаем грудные мышцы в домашних условиях без тренажеров

      Качаем грудные мышцы в домашних условиях без тренажеров

      Приветствую вас, уважаемые поклонники спорта и здорового образа жизни. Наверняка, многие из вас задаются вопросом, а как же накачать грудные мышцы в домашних условиях, без использования штанг и гантелей. Оказывается, сделать это можно, но для начала вам стоит определиться, что вы хотите видеть. Через пару месяцев тренировок вы хотите увидеть в зеркале грудные как у Арнольда, в его лучшие годы? Или вы хотите видеть красиво прорисованные мышцы, которые привлекут внимание к себе, когда вы выйдите на пляж.

      Если вы хотите грудь как у железного Арни, то спешим вас разочаровать и просим покинуть страницу. Чтобы у вас была такая грудь нужно: иметь хорошую генетику, употреблять стероиды и жать штангу с немыслимым количеством двадцати пяти килограммовых блинов на ней. Если вы не хотите этого, продолжайте чтение статьи. Изучив все упражнения, которые мы предлагаем, в конце статьи вас будет ждать программа тренировки для ваших грудных дома.

      Как накачать грудь дома

      Итак, что же нужно для того, чтобы накачать грудные дома. Во-первых, это правильное питание, которое будет способствовать росту ваших мышц и не позволит расти количеству подкожного жира в вашем организме. Если мы позволим жиру завладеть нашим телом, то увидеть свои прорисованные грудные мышцы у вас не получится. Так что, начинайте правильно питаться.

      Читайте статью: Правильное питание для роста ваших мышц

      Во-вторых, нужны постоянные тренировки, 2 – 3 раза в неделю, которые будут включать в себя разнообразные варианты отжиманий, для прокачки верха и низа грудных. Это очень важно, так как, перекачав нижнюю часть груди, у вас будет диспропорция, и грудь будет выглядеть не очень эстетично. Так что, включаем все, ниже описанные упражнения в свою программу.

      Интересно как накачать спину дома? Все о правильной тренировке спины в домашних условиях.

      Здесь мы собрали для вас лучшие упражнения с гантелями для женщин и для мужчин.

      А поэтому адресу //fitnessguides.ru/kak-pravilno-kachat-nizhnij-press-v-domashnix-usloviyax-uprazhneniya-i-sovety/ вас ждут советы о том как привести в порядок ваш нижний пресс.

      Отжимания на книгах

      Первый вариант отжиманий будет прорабатывать в основном среднюю часть груди. Посмотрите на картинку ниже.

      как накачать грудные мышцы в домашних условиях

      Для отжиманий нам понадобятся 8 книг (листов, так по 500). Ставим их на расстоянии 60 – 70 сантиметров, или как вам будет удобнее, и начинаем медленно отжиматься. Опускаемся максимально вниз. Вы должны почувствовать приятное растяжение ваших мышц. Тратьте на опускание 6 – 8 секунд. Делайте 4 подхода по 15 повторений. Самое главное в упражнении скорость, делайте все медленно.

      Отжимания с остановкой

      Для второго упражнения нам не понадобятся книги. Это буду простые отжимания, но с одним нюансом. Опустившись вниз наполовину, остановитесь и задержитесь в этом моменте на 2 – 3 секунды. Затем опуститесь вниз до конца и в этом положении снова задержитесь на 2 – 3 секунды. Сделайте 4 подхода по 10 повторений.

      как накачать грудные мышцы в домашних условиях

      Взрывные отжимания

      Довольно сложное упражнение, которое требует тренировок. Как только освоите его, смело включайте в свою программу. Опуститесь вниз, желательно медленно, начиная подниматься в исходное положение, что есть силы, оттолкнитесь от пола, так, чтобы ваши ладони оторвались от пола. Можно выполнить хлопок, но это сложно и поначалу его можно не делать.

      как накачать грудные мышцы в домашних условиях

      Делайте это упражнение последним, выполните 2 подхода с тем количеством повторов, которое осилите.

      Качаем верх грудных мышц

      Самая труднодоступная для тренировки часть грудных мышц. Накачать ее в домашних условиях очень сложно, но возможно. Для этого есть всего одно упражнение, но мы можем его постоянно усложнять.

      Отжимания с наклоном

      Смысл этих отжиманий в то, чтобы ваши ноги находились выше вашего тела, а в остальном это обычные отжимания. Но обычные отжимания нам не к чему, поэтому будем усложнять. Первый вариант, это отжимания с паузой в самой нижней точке остановитесь на 2 — 3 секунды, а затем вернитесь в исходное положение. Второе вариант, это отжимание на книгах. Ну и третий вариант — это взрывные отжимания с наклоном.

      отжимания с наклоном

      Выполняйте 4 подхода по 15 – 20 повторений различными вариантами.

      Как накачать нижнюю часть груди

      Чтобы прокачать низ грудных мышц будем использовать всеми любимые отжимания на брусьях. Я думаю, вам не составит труда 2 раза в неделю выйти на ближайшую спортивную площадку и уделить тренировке полчаса. А если у вас есть брусья дома, то это очень замечательно.

      Отжимания на брусьях

      Простые отжимания на брусьях. Все умеют их делать, всех учили в школе. Усложняем отжимания на брусьях остановкой в нижней точке на 2 -3 секунды. Выполняем 4 подхода по 15 – 20 повторений.

      как накачать нижнюю часть груди

      Это упражнение можно усложнить, используя жилет – утяжелитель.

      Программа для тренировки грудных мышц

      Статья была бы не статьей, если бы мы не дали программу тренировок, состоящую из всех упражнений, которые мы описали. Смотрите таблицу.

      ПОНЕДЕЛЬНИКВТОРНИКСРЕДАЧЕТВЕРГПЯТНИЦА
      Отжимания на брусьях
      4 х 15
      Отжимания с остановкой
      4 х 12
      Отжимания с наклоном
      4 х 15
      Отжимания с наклоном
      3 х 20
      Отжимания на книгах
      4 х 15
      Отжимания на брусьях
      4 х 15
      Взрывные отжимания
      3 х 8 — 10
      Взрывные отжимания
      3 х 10 — 12
      Отжимания с остановкой
      4 х 12 — 14

      *Если вы не можете сделать то количество повторов, которое написано в таблице, делайте столько сколько сможете. Не загоняйте себя в рамки.

      Отдых между подходами должен составлять 45 – 60 секунд. Все время следите за скоростью ваших отжиманий, старайтесь чувствовать ваши мышц и делать отжимания как можно медленнее. В программе p90x есть замечательная тренировка на грудь и трицепс.

      Читайте статью: Как накачаться дома с помощью программы тренировок p90x

      Мы рассмотрели несколько видов отжиманий, которые позволят взорвать вам ваши грудные. Старайтесь не пропускать тренировки и у вас все получится.
      P. S. Пока автор писал статью, он отжался 80 раз.

      Оцените статью

      fitnessguides.ru

      Как накачать грудные мышцы в домашних условиях без тренажеров

      3353 Просмотров 0

      Всем нам знакома ситуация, когда рабочий график и другие обстоятельства не оставляют ни единого шанса на то, чтобы посетить тренажерный зал. И тогда возникает логичный вопрос «Как накачать грудные мышцы в домашних условиях? Реально ли это?» Да, это реально. При этом не нужно каждый вечер убиваться в спортзале. Выполняйте упражнения перед тем, как отправиться на прогулки или сразу после того, как вернулись с работы. Это легко и удобно!Как накачать грудные мышцы в домашних условиях? Простой и эффективный комплекс упражнений

      Накачать грудные мышцы в домашних условиях без тренажеров? Это возможно!

      Считаете, что качественно прокачать грудные мышцы без огромного количества утяжелителей, штанг и гантелей невозможно? Зря. Можно иметь хорошую форму, не захламляя при этом квартиру огромным количеством оборудования. Все что вам понадобится для этой тренировки – достаточно свободного места.

      Делайте калистеникe!

      Калистеника — методика физической тренировки, в которой используются упражнения с преодолением веса тела тренирующегося. «Калистеника» включает в себя выполнение различных упражнений на уличных спортплощадках, а именно на следующих снарядах: перекладина, параллельные брусья, шведская стенка, рукоход и т. д., или вообще без их использования (на земле).

      Основной акцент делается на работу, подразумевающую преодоление веса собственного тела, выполняющееся для воспитания силовых способностей. Люди, увлекающиеся такими тренировками, называют себя по-разному: воркаутеры, уличные (дворовые) спортсмены и пр.

      Калистеника – это не только легкие утренние упражнения, это упражнения без дополнительного оборудования, которые позволяют увеличить силу, гибкость и укрепить мышечный корсет. Большинство упражнений состоят из подтягиваний, отжиманий, прыжков. При этом в качестве утяжелителя выступает ваш собственный вес. Такой вариант тренировки подойдет как девушкам, так и парням.

      ТОП 5 лучших упражнений для груди дома!

      Преимущества калистеники для грудных мышц!

      Итак, мы определились, что калистеника – один из способов, как накачать грудь дома и без тренажеров. В чем же преимущества данного типа тренировки?

      1. Возможность выполнять упражнения без дополнительного оборудования

      Нет необходимости тратиться на дорогое спортивное оборудование. Конечно, всегда есть варианты удачных капиталовложений. Если вы хотите вывести отжимания для грудных мышц на качественно новый уровень, то стоит приобрести специальные упоры. Стоят они совсем немного, но позволят вам выполнять все возможные варианты отжиманий с максимальной эффективностью.


      2.  Тренироваться можно где угодно

      Возможность тренироваться в любом месте и в любое время – это прекрасно. Вы избавляете себя от хлопотпо поиску подходящего тренажерного зала и приобретаете возможность быть в форме всегда и везде.


      3. Одновременная накачка нескольких мышечных групп

      Для любого бодибилдера возможность одновременно задействовать несколько мышечных групп – большой плюс. Во время отжиманий, как правило, нагрузка идет не только на грудные мышцы, но и, например, на трицепсы. Также активно работают мышцы кора. Получается, что для того, чтобы накачать грудные мышцы, пресс и трицепсы, вам достаточно просто отжиматься.


      4.  Свободная тренировка

      Отработав технику выполнения базовых упражнений, впоследствии вы сможете модифицировать их для того, что добиться поставленных целей. Постоянно изменяя комплекс упражнений, вы добьетесь лучшего результата. Вряд ли это произойдет быстро, но разнообразие – ключ к тому, чтобы не заскучать и не бросить упражнения.


      5. Нет оправданий для пропуска тренировки

      Вы можете тренироваться в любое время, в любом месте, вам не нужно никакое дополнительное оборудование, то нет никаких оправданий пропускам. Невозможность оправдать свою лень – отличная мотивация.


      Чего стоит избегать при тренировке в домашних условиях

      1. Перетренированность

      Не изнуряйте себя бесчисленными подходами. Больше не значит лучше. Отрабатывайте технику выполнения упражнения, уменьшайте время отдыха между подходами. Но не пытайтесь тренироваться по несколько часов каждый день. Восстановление – важный этап роста мышц. Не давая организму времени на восстановление, вы не только не нарастите никакой мышечной массы, но и очень скоро забросите тренировки из-за постоянного чувства усталости и даже болезни.

      2. Излишний поворот плеч

      Распространенная ошибка тех, кто собирается накачать грудь отжиманиями. Не нужно позволять локтям сильно уходить в сторону, так большая часть нагрузки переходит на руки, а не на грудные мышцы. Кроме того, это может привести к травмам.

      3. Избегание тренировки на грудные мышцы

      Никогда не пренебрегайте упражнениями, направленными на верхнюю часть груди. Это ключ к гармоничной и красивой форме. Если вы не хотите выглядеть непропорционально и смешно, то старайтесь выдерживать баланс и выполнять упражнения на все группы мышц.

      4.  Если беретесь, делайте на отлично

      В каждом тренажерном зале найдется хотя бы один человек, который тренируется так, словно опаздывает на поезд. К сожалению, делая упор на скорость, вы забываете о технике и часто движение обрывается на середине. Лучше выполнить 10 повторений, но с максимальной амплитудой, хорошо прочувствовать работу каждой мышцы.

      Пришло время выяснить, как накачать грудные мышцы дома

      Теперь, когда мы узнали основные правила, как накачать грудные мышцы в домашних условиях без тренажеров, пора переходить непосредственно к самим упражнениям.

      1. Отжимания от пола с наклоном вперед

      Техника выполнения упражнения:
      • Скорее всего вам известно классическое положение для отжиманий. Однако в данном случае вам понадобится кровать или стул,
      • Поставьте ступни на кровать или стул, руками упритесь в пол.
      • Тело должно находится под углом 15-45 градусов, не больше. Во время отжиманий, не двигайте ногами, так как это может снизить нагрузку на грудные мышцы.
      • Ваша цель: 4 подхода по 10 повторений в каждом. В первый раз может не получиться, сделайте максимально возможное количество подходов и постепенно увеличивайте их число.
      Преимущества:
      • Работают мышцы верхней части груди.
      • В зависимости от ширины постановки рук задействованы мышцы корпуса.

      2. Отжимания от лавки

      Техника выполнения упражнения:
      • В противовес предыдущему упражнению, данный вариант нацелен на мышцы нижней части груди.
      • Упритесь руками о кровать или стул.
      • Данный вариант упражнения частично снимает нагрузку с плеч, позволяя сделать акцент на мышцах нижней части груди.
      • Цель: 20 повторений. Если вы не готовы, не пытайтесь сделать все 20. Начните с 10 и постепенно увеличивайте количество повторений. Достаточно сделать 1 подход.
      Преимущества:
      • Работают мышцы нижней части груди, меньшая нагрузка на плечи.
      • Задействованы мышцы средней части корпуса.

      3. Отжимания на грудь с широкой постановкой рук

      Техника выполнения упражнения:
      • Встаньте в исходное положение классических отжиманий, однако руки расставьте значительно шире плеч.
      • На вдохе опускайтесь максимально низко.
      • На выдохе отталкивайтесь руками от пола, возвращайтесь в исходное положение.
      • Остановитесь в верхней точке на пару секунд и повторите.
      Преимущества:
      • Хорошая нагрузка на плечи.
      • Задействованы все мышцы груди.

      4. Отжимания с узкой постановкой рук

      Техника выполнения упражнения:
      • В данном варианте упражнения ладони располагаются под грудью.
      • Чем ближе ладони друг к другу, тем больше нагрузка на кисти.
      • Приняв исходное положение, медленно опуститесь максимально низко к полу. Следите за тем, чтобы локти не уходили в сторону.
      • Дышите так же, как и при отжиманиях с широкой постановкой рук.
      Преимущества:
      • Задействованы бицепсы и трицепсы
      • Нагрузка на среднюю часть мышц груди.

      5. Отжимания от пола на одной ноге

      Техника выполнения упражнения:
      • Это практически то же самое, что и классические отжимания, с небольшой модификацией.
      • Встаньте в положение классических отжиманий. Приподнимите одну ногу вверх и, опираясь только на одну ногу, медленно опуститесь вниз.
      • Не забывайте правильно дышать.
      • Сделайте 10 повторений, смените ногу и сделайте еще 10.
      Преимущества:
      • Так как при таком положении достаточно сложно держать равновесие, активно работают мышцы пресса.
      • Кроме того задействованы мышцы бедра и икры.

      Теперь вы знаете, как накачать грудные мышцы отжиманиями. Главное, следите за техникой выполнения упражнения, так как даже небольшое отклонение может привести к серьезным травмам. Помните, безопасность превыше всего!

      Источник: https://constructmuscles.com/chest-workout-at-home/

      fitzdrav.com

      Накачать грудные мышцы в домашних условиях. Тренировочные программы

      Большинство представителей сильного пола желали бы иметь красивую накачанную грудь. Альтернативой тренировок в зале можно назвать выполнение упражнений дома. Из-за отсутствия в домашних условиях спортивного инвентаря, акцент ставим на качестве тренировок.

      Режим тренировок

      Чтобы достичь желаемого результата, занимаясь дома, необходимо грамотно построить тренировки. Следует обратить внимание новичков на время восстановления мышечных волокон. При физических занятиях наши мышечные волокна получают микротравмы. На заживление микротравм грудных мышц требуется до 5 дней. Учитывая этот факт, стоит серьезно задуматься о составлении плана занятий. Для составления программы занятий, разберем строение целевой мышечной группы. Грудные мышцы включают в себя:

      • Верхние грудные мышцы – самый маленький пучок волокон в этой мышечной группе. Придает законченность верхней части груди и эффектно связывает ее с передними дельтами.
      • Средние грудные мышцы – являют собой основную мышечную массу груди, придают массивность передней части торса. Презентуют весь объем грудных мышц своего обладателя.
      • Нижние грудные мышцы – нижняя часть груди, именуемая «срезом». Очень важный пучок мышечных волокон для тех, кто желает продемонстрировать качество прокачанной груди. Чем лучше и круче (в плане пологости) проработан срез груди, тем более эффектно она выступает вперед, по отношению к прессу. А это весомый аргумент в вашу копилку.

      Лучшим способом тренировок дома станет трехдневная программа с поочередной проработкой каждой мышечной подгруппы. В начале каждого занятия следует размять грудные мышцы. Для этого будет достаточно 2 подходов отжиманий по 7-8 повторений новичкам и 3 сетов по 10 повторов более опытным спортсменам. Но не переусердствуйте, помните о том, что это лишь разминка. Она нужна для того, чтобы разбудить мышцы и нагнать в них кровь, для последующей их работы.

      Отжимания

      Существует немалое многообразие отжиманий. Каждое из упражнений нацелено на развитие определенной подгруппы мышц груди. Скомпоновав их в единую программу тренировок, разберемся как же накачать грудные мышцы дома. Отжимания могут быть с различной шириной постановки рук, как без применения подручных средств, так и с их применением.

      Базовым упражнением в занятиях дома являются отжимания. Но не стоит забывать, что необходимо уделить внимание всем трем мышечным подгруппам.

      Отжимания от пола

      Упражнение хорошо подойдет для начинающих спортсменов. Оно просто в выполнении и позволит развить грудные мышцы. Для выполнения примите упор лежа. Разведя согнутые в локтях руки в сторону на максимальную ширину, поставьте ноги вместе. При выполнении отжиманий прорабатывается вся грудная группа мышц. Но основной упор идет на среднюю мышечную подгруппу. Выполнять 4 подхода по 10 повторений.

      Отжимания на табуретках

      Усложненная разновидность предыдущего упражнения, для физически более развитых спортсменов. Техника выполнения та же, с одной лишь оговоркой. Отжимания выполняются при постановке рук на табуретки, а ног – на диван или кресло. Во время выполнения желательно следить за тем, чтобы грудь опускалась ниже уровня табуреток. Так в работу будет включаться большее количество мышечных волокон. Выполнять 4 подхода по 10 повторений.

      Отжимания узким хватом

      Упражнение, оказывающее комплексное воздействие сразу на несколько мышечных групп. Нас оно интересует из-за включений верхней группы мышц груди. Но и не последнюю роль играет работа передних дельт и трицепса. Для выполнения примите упор лежа, ноги поставьте на ширине плеч, а руки перед грудью. Очень хорошо развивает верхний плечевой пояс атлета. Выполните 3 подхода по 8-10 повторений.

      Отжимания под наклоном

      Лучший способ прокачать верхний сегмент груди дома. Руки принимают положение, как и при обычных отжиманиях от пола. Ноги поставить на диван или кресло. Таким образом, ваше тело окажется под наклоном, что обеспечит перенос веса тела на плечевой пояс. А соответственно и нагрузка на верхний пучок грудных мышц увеличится. Рекомендуется выполнять с небольшой паузой в нижней амплитуде движения. Выполнить 4 подхода по 8 повторений.

      Эти несколько видов упражнений позволят накачать дома верхний и средний сегменты грудных мышц.

      Отжимания на брусьях

      Низ груди при должном подходе и прокачивании обеспечит качественный визуальный эффект. Подчеркнет общую законченность и форму мужской груди, от которой так тает женская аудитория. Для этого хорошо подойдут отжимания на брусьях. Выполнять данное упражнение желательно в неполной амплитуде, то есть опускаясь наполовину. При таком выполнении происходит максимальное сокращение мышц груди, что не дает им расслабиться во время подхода. При полной амплитуде происходит разделение нагрузки между грудными мышцами и трицепсом. Опускаясь сосками ниже уровня ладоней, вы переносите основную часть нагрузки на трицепс, а грудные мышцы в это время отдыхают. А это нам совсем ни к чему. Выполняется это упражнение в 3 подходах по 15 повторений. Если же рядом с вашим местом проживания нет спортивного городка, не беда. Есть иной способ занятий дома. Принцип выполнения этого упражнения переносится с брусьев на табуретки. В этом случае ноги ставятся перед собой на диван или кресло. Остальное неизменно.

      Увеличение нагрузки

      По мере роста и адаптации мышц к нагрузкам, выполнение упражнений будет даваться все легче. Соответственно и нагрузки нужно увеличивать. Увеличение количества повторений и подходов не подойдет для занятий дома. Это лишь увеличит вашу выносливость, но не мышцы. Изначально мы задавались вопросом как накачать грудные мышцы дома, поэтому нас интересует именно мышечная масса.

      Для того чтобы мышечный рост не прекращался необходимо увеличивать качественную сторону упражнений, а не количественную. Этому способствует добавление отягощений в привычный ход занятий. Попросите кого-нибудь положить вам отягощение во время отжиманий. Только не стоит переусердствовать с весом. Ваша задача состоит в наращивании мышечной массы груди дома, а не получении травм.

      Программы тренировок

      Мы вплотную подошли к вопросу «как же накачать грудные мышцы дома?». Полагаясь на полученные знания, составим программы тренировок. Для начинающих спортсменов программы носят вводный характер. Для подготовленных молодых людей программы уже нацелены на прогрессивное развитие.

      Программа для начинающих

      Понедельник
      1. Отжимания от пола 8х2, отдых 1.5 мин между повторами
      2. Отжимания от пола 10х4, отдых 30 сек
      3. Отжимания узким хватом 8х2, отдых 1 мин
      Среда
      1. Отжимания от пола 8х2, отдых 1.5 мин между повторами
      2. Отжимания узким хватом 10х4, отдых 45 сек
      3. Отжимания на брусьях 8х2, отдых 45 сек
      Пятница
      1. Отжимания от пола 8х2, отдых 1.5 мин между повторами
      2. Отжимания на брусьях 10х4, отдых 40 сек
      3. Отжимания от пола 8х2, отдых 30 сек

      В таком ключе нужно заниматься около месяца, для того чтобы ваши мышцы привыкли к нагрузкам. Если не можете выполнить необходимое количество повторов, то делайте сколько можете (но не халтурьте). Когда эта программа покажется вам легкой, то самое время переходить к следующей.

      Программа для подготовленных

      Понедельник
      •  Отжимания от пола 10х3, отдых 1.5 мин между повторами
      •  Отжимания на табуретках 12х4, отдых 30 сек
      •  Отжимания под наклоном 10х3, отдых 40 сек
      •  Отжимания на брусьях 10х3, отдых 40 сек
       Среда
      1.  Отжимания от пола 10х3, отдых 1.5 мин между повторами
      2.  Отжимания под наклоном 10х4, отдых 40 сек
      3. Отжимания на табуретках 15х2, отдых 20 сек
      Пятница
      1. Отжимания от пола 10х3, отдых 1.5 мин между повторами
      2. Отжимания на табуретках 10х3, отдых 1 мин
      3. Отжимания на брусьях 12х4, отдых 40 сек

      Когда вторая программа станет даваться вам с легкостью, усложните тренировки. Выполняйте упражнения с отягощением. В роли отягощений могут выступать различные предметы, которые будут располагаться на вашей спине во время отжиманий. Придерживаясь этих методик, вы без труда достигните желаемого результата. Понимая, как накачивать грудные мышцы дома, можно ставить большие цели в совершенствовании своего тела.

      Питание

      При тренировках дома питание не менее важно, чем грамотный подход к упражнениям. Мышцы не растут из воздуха, помимо качественных тренировок им нужен строительный материал – белок. Его-то вы и получите в должном количестве при правильном питании. Ограничьте потребление жиров, и увеличьте потребление белка. Белок можно получить из курицы, яиц, творога, молока. На гарнир хорошо подойдет употребление гречи, риса, а также бобовых. Воздержитесь от принятия быстрых углеводов из сладостей. Если же вам очень хочется сладкого, то лучше съешьте немного изюма. И еще один важный пункт в достижении вашей цели: пейте больше воды. Все процессы в организме проходят в водной среде, поэтому употребление воды также немаловажно. Надеюсь, эта статья дала вам ответы на вопрос как накачать грудные мышцы дома. И помните: только тяжелый труд принесет вам желаемый результат! Вы не получите качественные и большие мышцы через неделю, на все нужно время. Как сказала живая легенда Арнольд Шварценеггер: «Все жалеют слабых, зависть же нужно заработать».

      figuradoma.ru

      Как накачать грудные мышцы в домашних условиях мужчине топ 8 упражнения на грудь

      Грудные мышцы – анатомия, рекомендации к тренировкам

      Грудь – это целый комплекс различных крупных и мелких мышц. По своему размеру они уступают лишь спине и ногам. Поэтому упражнения для грудных мышц входят в золотую тройку базы.

      Грудная мышца состоит из малой и большой. Большая грудная мышца находится впереди грудной клетки и одним из оснований соединяется с мышцами плеча. Эта мышца в свою очередь состоит из двух пучков – ключичного и грудного. Малая грудная мышца располагается под большой и выполняет стабилизирующую функцию.

      Для проработки каждой из них необходимы разные подходы в тренировках и разные упражнения. Мышцы груди не работают локально, поэтому при выполнении разных упражнений задействованы бицепсы, трицепсы, дельта, мышцы спины и верхнего пресса.

      Именно поэтому для мышц верхней части корпуса выделяется отдельный тренировочный день.

      Для равномерного роста грудной мышцы важно выполнять комплекс упражнений, а не концентрировать свои усилия на выполнении одного или двух упражнений. Теперь пора разобраться, какие упражнения для мужчин помогут вам накачать грудь.

      Чтобы тренировки были максимально результативными, важно следовать следующим рекомендациям:

      • Тренироваться следует 2-3 раз в неделю. Но в то же время не стоит забывать, что мышцам нужен отдых. Поэтому не стоит заниматься чаще, чем раз в 2-3 дня.
      • советы тренировках для груди Чтобы увидеть заветный рельеф на груди, стоит уделить немало внимания рациону питания. Сведите к минимуму потребление высокоуглеводной пищи. Она увеличит жировую прослойку под кожей и скроет даже хорошо прокачанные мышцы. Увеличьте количество потребляемого белка и овощей.
      • Повторяйте каждое упражнение из комплекса 15-20 раз до 4 подходов. Если вам не под силу сделать указанное количество повторений, делайте столько, сколько можете, постепенно с каждой тренировкой увеличивая количество повторений.
      • Не берите предельный вес. Используйте такой, при котором вы качественно сможете выполнить заданное количество повторений. Со временем постепенно увеличивайте его, когда почувствуете, что нагрузки уже недостаточно.

      Упражнения для грудных мышц необходимы всем! Женщинам для укрепления, подтяжки груди, а также в качестве профилактических мер против возрастных изменений. Подробно про упражнения для девушек читайте в статье «Упражнения для грудных мышц для девушек».

      Изучив рекомендации, самое время перейти непосредственно к самой тренировке.

      • большой грудной мышцы;
      • малой грудной мышцы.

      Большая грудная прикрепляется к плечевой кости, начинаясь от ключицы до грудины. Эта мышца приводит руки к середине туловища, следовательно, для её развития нужно выполнять жимы штанги и гантелей, отжимания.

      Несмотря на то, что мышца не делится на пучки, тренируя мышечные волокна, отходящие от ключицы, можно развивать в большей степени верх груди. А развивая грудинный отдел, можно натренировать низ, для этого существуют определённые упражнения.

      Малая грудная, находится под большой мышцей и имеет треугольную форму. Она крепится от плечевого сустава, начинаясь от 3, 4, 5 ребра. Её функция состоит в перемещении лопаток. Малую хорошо прорабатывает упражнение «Пуловер».

      Условно, грудные разделяют на верхние, нижние и средние, ввиду их неравномерного развития.

      Процесс тренировок

      Тренировочный процесс может сопровождаться тем, что мышцы травмируются, растягиваясь и разрываясь. После любой нагрузки телу просто необходим временной промежуток на восстановление мышечных волокон и на формирование новой правильной мышечной массы. Таким образом, частые тренировки без отдыха не дадут хорошего результата, а могут и нанести ущерб тканям мышечных волокон.

      Если болят мышцы после тренировок (а они должны, и будут болеть при правильных нагрузках, особенно в первое время), то необходимо перенести следующие занятия спортом до того момента, пока боль не пройдет. С острой болью в мышцах тренироваться недопустимо.

      Рассмотрим, как правильно накачать грудь в домашних условиях. Оптимальным количеством домашних занятий являются сначала две, а затем три тренировки еженедельно с равными промежутками между ними. При этом необходимо выполнять от четырех до восьми различных упражнений по два-четыре подступа. По мере привыкания тела к новым силовым нагрузкам вы можете увеличить интервал тренировок.

      Для мужчин, начинающих заниматься спортом, рекомендуется выполнять не более четырех упражнений за одну тренировку по два-четыре повтора. Но поначалу будет трудно сделать необходимое количество подходов, поэтому делайте, сколько осилите. Организм каждого индивидуален, и ему нужно время, чтобы подстроиться к новым нагрузкам.

      Простая, но невероятно эффективная тренировка грудных за 8 недель

      Эта восьминедельная программа тренировок поможет подкачать грудь с помощью отжиманий, используя только собственный вес тела.

      Как накачать грудные мышцы в домашних условиях за 1 неделю? Скорее всего это не возможно за такой короткий срок, но вполне реально сделать мышцы более выразительными и рельефными. А с нашей программой за 8 недель можно накачать грудные мышцы, тренируясь в домашних условиях без посещения зала и применения тренажеров, тяжелых гантелей и штанг.

      Тренируйтесь в три этапа, чтобы подкачаться в течение 8 недель. Первый этап укрепит выносливость, второй увеличит силу, а последний этап увеличит взрывную силу и скорость, так что вы сможете увеличить свои размеры. Вся программа основана на вариациях стандартных отжиманий. Это так просто.

      Старайтесь непрерывно проводить тренировки и пересмотрите калорийность питания для набора массы, в соответствии с вашими потребностями и целями тренировок.

      Перед началом комплекса, посмотрите видео с лучшими вариантами отжимания от пола, которыми можно будет разнообразить свои домашние занятия, а заодно изучить правильную технику выполнения.

      Вы считали, что тренировки со штангами и гантелями – это единственный способ развить сильную, мускулистую грудь? Подумайте еще раз. Вы можете накачаться без поднятия штанги или гантелей. Просто следуйте нашим рекомендациям и результат вас удивит.

      Выполняйте эти упражнения 2 или 3 дня в неделю, отдыхая между тренировками хотя бы 1 день. Выполняйте полных три сета, отдыхая 1-2 минуты между ними. В каждом сете 10-15 повторений. Если это превышает ваши возможности, то выполняйте максимально возможное для вас число повторений.

      Неделя 1 и 2

      А. Отжимания с широкой постановкой рук

      Как накачать грудные мышцы в домашних условиях мужчине топ 8 упражнения на грудь

      Выполняйте обычные отжимания, но руки расположите шире плеч.

      Неделя 1 и 2

      В. Отжимание со смещением в сторону

      Начните с классической позиции для отжимания. Перенесите вашу правую руку к левой, чтобы они оказались рядом. Переместите левую руку дальше влево, так чтобы руки оказались на ширине плеч. Отожмитесь и повторите, сместившись вправо. Это два отжимания, но одно повторение.

      Неделя 1 и 2

      С. Отжимания с узкой постановкой рук (Бриллиант)

      Отжимайтесь, поместив ладони настолько близко, чтобы кончики большого и указательного пальцев касались, образуя форму бриллианта.

      Недели 3, 4, 5 и 6

      Эти вариации выполняйте 2 дня в неделю, 4 сета, отдыхая между сетами 1-2 минуты. И снова, цель – 10-15 повторений, или максимально возможное количество. Вам понадобится коробка высотой 10-20 см. Или ступеньки. Только убедитесь, что коробка не опрокинется.

      А. Отжимание на одной руке

      При выполнении отжиманий ваша правая рука должна быть на полу, а левая на коробке. Поменяйте руки и повторите. Это лишь одно повторение. Извините.

      Недели 3, 4, 5 и 6

      Тренируйтесь 2 дня в неделю, делаю по 4 подхода каждого упражнения с отдыхом 1-2 минуты. Желательно сделать по 10-15 повторений или сколько сможете.

      В. Отжимание с перекрещивающимися на коробке руками

      Отожмитесь с левой рукой на коробке. С первоначальной позиции пододвиньте вашу правую руку к левой. Опустите левую руку на пол, поместив руки на ширине плеч. Отожмитесь. Это одно повторение.

      Недели 3, 4, 5 и 6

      Занимайтесь 2 раза в неделю, 4 подхода по 10-15 повторений.

      С. Бриллиант с руками на коробке

      Ключ в названии: выполняйте отжимания бриллиант, но с руками, находящимися на коробке.

      Недели 3, 4, 5 и 6

      Выполните этот вариант 2 дня в неделю, по 4 подхода для каждого варианта, отдыхайте около 1- 2 минут между подходами. И снова нужно сделать 10-15 повторений в сете, или сколько сможете. В помощь возьмите коробку высотой 10-15 см или толстую книгу.

      Динамические отжимания на коробке

      Расположите руки на коробке в позиции для упражнения бриллиант. Опустите тело и резко отожмитесь от коробки, так чтобы ваши руки опустились на пол по сторонам от коробки. Следите за подбородком. Сразу же опуститесь и резко отожмитесь вверх, возвращая ваши руки на коробку в исходную позицию. Это одно повторение. Этим вы достигнете уровня рядового Бальбоа. Продолжайте в том же духе, чемпион.

      Недели 7 и 8

      Благодаря усердной работе, вы увеличили выносливость мышц (недели 1-2), и добавили им сил. Это финальная стадия развивает взрывную силу и скорость, которые дадут преимущество в любом виде спорта. А также увеличат размер мускулов и улучшит рельеф, которые обеспечат вам эстетичный вид.

      Это не очень просто: выполняйте те же упражнения, что и на втором этапе (недели 3-6), но по кругу без остановок на отдых. Попробуйте сделать по 10 повторений каждого упражнения. Это сет. Отдохните 1-2 минуту и повторите снова, в сумме 4 сета. Изнеможение необязательно. Упражняйтесь дважды в неделю, позволяя себе 3 дня отдыха для полного восстановления и интенсивного роста.

      В первую очередь, необходима оптимальная нагрузка. Для полного восстановления, необходимо тренировать группу не более двух раз в неделю. Достаточно 3 – 4 упражнения, большее количество может привести к переутомлению. Количество повторений, способствующих увеличению мышечной массы, начинается от 8 до 12 повторений. Не превышайте количество, так как большее количество развивает выносливость, а не рост массы. Для развития силы, необходимо 4 – 8 повторений.

      Наращивание мышц а домашних условиях

      Изолировать работу грудных, без включения синергистов (мышц помощников), практически невозможно. Дополнительно в работу подключаются: трицепсы, передние зубчатые мышцы, клювовидно-плечевая, локтевая, передняя дельта. Поэтому важно правильно составлять программу тренировок, учитывая нагрузку на синергисты.

      Например, не стоит в тренировку груди выполнять 4 упражнения на трицепс, так как он уже поработал в упражнениях для грудных. Для роста мышцы, немаловажно её растягивание. Растяжка поможет расслабить мышцу и вернуть её из состояния сокращения и зажатости, в нормальное физиологическое состояние. А сокращая и растягивая, можно добиться скорейшего прироста массы.

      Для качественного роста необходимо 4 грамма углевода на килограмм веса, 3 грамма белка и 2 грамма жира. Дефицит не только белков (строительного материала), но и углеводов (топлива для мышц), не позволит увеличиться в объеме.

      Пример меню

      • Завтрак: Овсяная каша с мёдом или сухофруктами, творог;
      • Перекус: тост с нежирным сыром;
      • Обед: рисовая или гречневая каша, запечённое филе курицы;
      • Полдник: отварные яйца, творог, фрукты;
      • Ужин: Мясо или рыба с овощами;
      • Поздний ужин: кисломолочные продукты.

      Спортивное питание

      Если недостаточно времени для приготовления, либо вы не успеваете вовремя принять пищу после тренировки, вашим спасением будут гейнер и протеин. Эти добавки служат для дополнительного поступления белков и углеводов в организм. Углеводный напиток (гейнер), станет отличной заменой пищи после тренировок.

      Отжимания с использованием табуретов, стульев, книг и любых подиумов

      Самый простой, домашний, но очень эффективный способ, чтобы отжиманиями создать накачанные грудные мышцы мужчины, заключается в использовании табуретов (стульев, любых домашних устойчивых предметов, способных создать эффект подиума).

      Приготовьтесь – необходимо поставить две табуретки (два стула, стопки книг), одинаковые по высоте с расстоянием по ширине плеч. Примите первоначальное положение, поставьте руки на табуреты, а ноги ниже, предположим, на диван или кресло. Руки необходимо расположить по ширине плеч.

      Выполняя упражнение, вам необходимо:

      • опускаться как можно ниже между подставками;
      • делать три-четыре подхода, всего восемь — двенадцать отжиманий.

      Обязательно организовывайте перерывы в силовом упражнении не менее 1-2 минут. Утяжелите свой вес, например, надев на плечи рюкзак с журналами, если нагрузка вам покажется легкой.

      Если вас интересует как быстро и эффективно накачать грудь дома, то существует рекомендация: начиная выполнение силового занятия на жим, постарайтесь локти развести противоположные стороны, дабы задействовать мышцы тренируемой грудной клетки по максимуму. Так же опускать вниз руки рекомендуется по возможности максимально медленно, для придания наибольшей нагрузки не трехглавой мышце плеча, а мышцам груди.

      Необходимый инвентарь для тренировок

      Обзор необходимого оборудования мы начнем с наилучего варианта, который даст максимальный прирост мыссы. А ниже вы найдете способы тренировки груди с более простым инвентарем или вовсе без него.

      Королём можно по праву считать горизонтальный жим штанги или гантелей. Соответственно, нужна скамья для жима со стойками, на которые ставится гриф, блины нужного веса и гантели. Для развития всех частей груди, нужна скамья, с изменением угла наклона. Если тренировки проходят в спортзале, нельзя обходить сведение верхних блоков в Кроссовере и брусья. Упражнения должны выполнятся «до отказа» мышц, то есть последнее повторение выполняется из последних сил, и ещё один раз выполнить невозможно.

      Отжимания при помощи гантелей

      Крайне быстрым и результативным методом, как накачать грудные мышцы, не выходя из дома, являются занятия с гантелями в домашних условиях. Если штанга редко имеется у кого-то в закромах, то гантели обычно передаются из поколения в поколение и найдутся у любого мужчины дома, в крайнем случае, их можно попросить у старшего поколения.

      Упражнение выполняется просто на полу. Примите стартовую позицию: возьмите в руки гантели, лягте на пол. Для устойчивости можно согнуть ноги. Поднимите руки с гантелями плавно вверх. На вдохе так же медленно опускайте руки до соприкосновения пола (локтями). После минутного перерыва (на выдохе) поднимите руки в первоначальное положение.

      Лучшие упражнения для грудных мышц в домашних условия

      Для мужчин сильные мышцы грудной клетки облегчают выполнение повседневных задач, например, толкание тяжёлых предметов, таких как газонокосилка или полные мешки. Большинство групп мышц могут быть легко увеличены без необходимости в дополнительных весах или другом оборудовании. Многие мужчины думают, что накачивание груди требует поездки в спортзал. Есть много упражнений на грудь, которые вы можете делать без оборудования вообще или с мебелью в вашем доме.

      1. Основное отжимание. Является лучшим базовым упражнением для грудных мышц. Для мужчин есть много вариантов отжиманий, которые могут помочь вам накачивать мышцы грудной клетки, но для новичков нет ничего плохого в обычных отжиманиях. При начале отжиманий избегайте опускания груди слишком близко к земле. Опускание тела слишком близко к полу может новичкам повредить плечевую ткань. Постепенно нужно стремиться к тому, чтобы со временем немного приближаться к полу при отжимании.
      • Ложитесь лицом вниз, положив прямые руки на пол.
      • Выпрямите спину так, чтобы ваши ноги и плечи образовали прямую линию.
      • Начать отжиматься таким образом, чтобы при сгибании рук образовывался угол не меньше 90 градусов.
      • Поднимайте и опускайте своё тело медленным и устойчивым движением.

      Делать нужно максимально возможное число раз. Если упражнение исполняет новичок, вам нужно начать делать отжимания с коленями на полу.

      1. Техника выполнения отжиманий Наклонное отжимание. Отжиматься нужно так же, как и при основных отжиманиях, но ваше тело должно быть приподнято на поверхность мебели, такой как скамейка, стул или стол, на которые нужно положить руки.
      • Расположите руки немного шире ширины плеч на скамейке и ноги на ширине плеч с упором носочками на полу.
      • Держите спину и ноги как можно прямыми.
      • Затем медленно опустите тело, чтобы грудь находилась всего в нескольких сантиметрах от скамейки.
      • Вернитесь в исходное положение и повторяйте.

      Жим гантелей на наклонной скамье

      Наклонные поверхности — лёгкая вариация, что делает отличными упражнения для начинающих.

      1. Повышенные отжимания. Необходимо найти крепкую мебель, которая не будет скользить по поверхности и способна удерживать средний вес мужчины, например, стул.
      • Нужно принять основную позицию отжимания, но поместить на этот раз ноги на стул, а не на поверхность.
      • Выпрямите спину так, чтобы ваши ноги и ваше тело создавали горизонтальную линию, параллельную полу.
      • Нужно упереть стул на стену для дополнительной стабильности.
      • Одно повторение состоит в том, чтобы согнуть руки до угла 90 градусов и выправить их снова.
      1. Видео как отжиматься с хлопкомОтжимания с отрывом рук. Чтобы выполнить отжимания с отрывом рук, нужно выполнять, как и основные упражнения. Но когда идёт подъем тела вверх, нужно сильнее толкнуться руками, сделать прихлоп и вернуться в исходное положение. Такие отжимания — более продвинутые вариации и требует лучшей физической подготовки.
      2. Отжимания на одной ноге. Начинать нужно в основном положении отжимания, при этом ноги должны быть на ширине плеч.
      • Поднимите одну ногу вверх так, чтобы она была горизонтально поверхности.
      • Затем нужно сделать максимальное количество отжиманий, по аналогии с основным отжиманием.
      • После нескольких отжиманий нужно сменить поднятую ногу.

      Например, можно сделать пять отжиманий с поднятой левой ногой, затем ещё пять — с поднятой правой ногой. Нужно помнить, что чем шире ваши ноги, тем тяжелее будет толчок, так как он переместит больше вашего веса на одну руку. Упражнения на одной ноге являются одними из самых сложных вариантов.

      1. Отжимания с весом. Если основное отжимание даётся уже легко, можно увеличить вес при этом упражнении, чтобы ваша тренировка была интенсивней. Один простой способ сделать это — выполнить любые из вышеперечисленных отжиманий, нося рюкзак на спине. Можно постоянно увеличивать вес по мере накачивания мышц груди, помещая более тяжёлые предметы в рюкзак.
      2. Подъёмы на руках.
      • Нужно встать между упорами в домашних условиях, использовать можно стулья.
      • Ладонями опереться о спинки стульев и повиснуть на вытянутых руках.
      • Нужно опустить тело, пока руки не будут под углом 90 градусов, а затем нужно подняться и выпрямить руки.

      Подъёмы — отличный и быстрый способ качать грудные мышцы для мужчин, которые часто недогружаются при отжиманиях. Для новичков можно совершать подъёмы, когда ноги находятся впереди и пятки касаются пола.

      Соблюдая все вышеперечисленные советы и упражнения, можно без труда накачать грудь мужчинам в домашних условиях. Главное, чтобы была мотивация в виде поставленной цели, и при этом используемые нагрузки должны войти в повседневный режим жизни. Тогда результат не заставит себя ждать.

      Базовые упражнения для увеличение грудных мышц для мужчин

      Отжимания на брусьях также отличный простой способ быстро накачать грудь в домашних условиях, но выход на спортивную площадку занимает время. Вместо брусьев дома возможно использовать те же устойчивые стулья или кресла. Для таких отжиманий необходим десяток повторений, по паре подходов. Для начала согните руки в локтевом сгибе, опустись ниже, а затем необходимо подняться вверх.

      Самое простое упражнение, вы можете его делать даже в транспорте сидя или стоя, главное выпрямиться и соединить ладони вместе, при согнутых в локтях руках. Следует давить ладонями друг на друга, напрягая грудные мышцы, в течение тридцати секунд в рамках одного подхода. Ограничений по этому упражнению нет, оно безопасно и полезно. Наглядно учебное пособие с упражнениями по отжиманиям показаны в видео.

      Классическим и самым доступным упражнением для прокачки груди остаются отжимания в разных вариациях.

      Как накачать грудные мышцы в домашних условиях мужчине топ 8 упражнения на грудь

      Займите положение в упоре лежа на вытянутых руках. Таким образом, ваше тело с макушки до пяток создаст одну линию. Корпус держите напряженным, не проваливайте таз. Руки поставьте шире плеч. Опускаем корпус вниз, сгибая руки в локтях, на вдохе. Локти при этом развернуты в сторону. На выдохе поднимите корпус в исходное положение.

      Распространенные ошибки:

      • Неправильная позиция тела – таз находится или слишком низко или, наоборот, поднимается вверх. Важно удерживать всё тело в одной линии.
      • Постановка рук выше или ниже уровня плеч. Руки должны быть строго в одной плоскости с плечами.
      • Плечи прижаты к голове.

      Поднимитесь на руках на брусьях. В верхней точке локоть не должен быть выпрямлен полностью. На вдохе опустите корпус вниз. Корпус старайтесь держать вертикально. На вдохе поднимите корпус вверх до исходного положения. Ноги при выполнении упражнения можно согнуть в коленях и скрестить в голеностопе между собой.

      • Слишком быстрое выполнение. Каждый подъем и опускание корпуса должно делаться медленно и сконцентрировано.
      • Слишком большой вес. Добавить дополнительный вес к весу собственного тела можно только тогда, когда вы легко выполните заданное число повторений и подходов.

      Лягте на скамью. Руки с гантелями, согнутые в прямой угол в локте, держите таким образом, чтобы плечо было параллельно полу. Поднимите вверх гантели на выдохе и сведите их друг к другу. На вдохе опустите вниз в исходное положение.

      • Слишком быстрый темп выполнения упражнений. Упражнение выполняйте медленно для более качественной проработки мышц в полной амплитуде.
      • Постановка скамьи под углом 45 градусов. Угол наклона скамьи должен быть не более 30 градусов.
      • В верхней точке полное выпрямление рук. В локтевом суставе они должны оставаться слегка согнутыми.

      Лягте на скамью, возьмите штангу и опустите её практически до самой груди. В дальнейшем при выполнении упражнения удерживайте штангу в этой же плоскости. Штангу стоит брать широким хватом.

      Именно в этом положении основная нагрузка приходится на мышцы груди. Поднимите штангу вверх на выдохе, строго по вертикали. На вдохе опустите штангу в исходное положение.Для безопасности попросите тренера вас подстраховать во время выполнения упражнения.

      • Жим штанги до конца с полным выпрямлением рук. В верхней точке руки в локтях должны быть немного согнуты.
      • Открытый захват штанги. Лучше использовать технику закрытого хвата. То есть, не прогибая руку в кисти, пальцы должны касаться основания ладони.
      • Перенос штанги к бедрам или, наоборот, к голове. Держите вертикаль при выполнении упражнения.

      Чтобы лучше понять технику выполнения упражнений, направленных на проработку грудных мышц, предлагаем вам просмотреть следующее видео.

      Общие рекомендации

      Накачанное мужское тело

      По мере привыкания к упражнениям рекомендуется создавать нагрузку во время выполнения отжиманий и подтягиваний, к примеру, с рюкзаком. Предварительно нужно наполнить рюкзак тяжелыми предметами (увесистой книгой или бутылями с теплой водой). Не гонитесь за результатом в первую неделю, в начале тренировок главное не переборщить с нагрузками в процессе накачивания.

      Каждодневно следует взять за привычку следить за своей осанкой, ходить прямо, не сутулясь. Еще один важный аспект в правильном построении рельефа груди мужчины – это собственно питание, необходимо включить в свой рацион пищу, богатую белками (мясо, рыба, яичный белок, орехи, творог и кисло молочные продукты).

      Как показывает практика, сделать накаченные мышцы мужской груди в домашних условиях не сложно. Достаточно следовать режиму тренировок и составом и распорядку питания. Эти же и другие упражнения можно применять, если интересно, как накачать грудь девушке дома.

      Как качать грудные мышцы в домашних условиях

      Что можно использовать для тренировок дома? Если у вас дома есть скамья для жима, штанга и гантели, вы сможете выполнить полноценную тренировку.

      Самый простой инвентарь, который поможет натренировать красивую  мускулатуру – это гантели и скамья. Это тот минимум, без которого не пройдёт тренировка на такие крупные мышцы. Причём гантели должны быть достаточного веса, чтобы выполнять нагрузку «до отказа» от 8 до 12 повторений.  Можно выполнить указанный комплекс для тренировки с гантелями. За одну такую тренировку, нагрузятся все части большой грудной мышцы. Важно не забывать про отдых, тренироваться не более двух дней в неделю.

      Помимо развития низа и верха, необходимо уделять внимание середине грудных, это придаст правильного очертания. Этого можно добиться с помощью упражнений с гантелями, которые хорошо развивают мышцы, так как требует дополнительных усилий для баланса и устойчивости техники выполнения.

      Жим гантелей на горизонтальной скамье

      1. Располагаемся на скамье, слегка приподняв грудину и оторвав поясницу;
      2. Гантели вверху над плечами, без разворота кистей, локти развёрнуты в стороны;
      3. Вдох: опускаем гантели на уровне плеча;
      4. Выдох: выжимаем гантели в исходное положение, не опуская грудную клетку. Выполнить жим 8 – 12 раз по 3 – 4 подхода.

      Разведение гантелей на наклонной скамье

      В этом упражнении идёт изолирующая нагрузка, при которой мышца растягивается. В работе на скамье под углом, участвуют верхние грудные мышцы.

      1. Устанавливаем скамью на угол 45 градусов;
      2. Лёжа на скамье, округляем грудную клетку, удерживая положение в течение всего упражнения. Располагаем гантели над плечами, слегка согнув локти, слегка развернув их в стороны;
      3. Вдох: разводим гантели в стороны, удерживая угол в локтях, чувствуя растяжение;
      4. Выдох: сводим гантели к середине туловища в исходное положение. Выполнить разводку 8 – 12 раз по 3 – 4 подхода.

      Пуловер с гантелей

      Тяга гантели из-за головы лёжа выполняется не только с помощью больших грудных, но и широчайших мышц спины, большой круглой, малой грудной, передней зубчатой мышцы, длинной головки трицепса плеча.

      1. Лёжа, стопы устанавливаем с упором на скамью, две руки обхватывают верх гантели;
      2. Округляя грудную клетку, оторвав поясницу от скамьи, удерживаем положение;
      3. Гантель располагаем на вытянутых руках, слегка согнув локти;
      4. Вдох: опускаем руки за голову, растягивая грудные;
      5. Выдох: усилиями грудных мышц возвращаем гантель в исходное положение. Выполняем 3 – 4 подхода по 8 – 12 раз.

      Как уже говорилось, для качественной и эффективной тренировки необходимо: количество повторений не больше 12, работа «до отказа» с максимальным весом. Естественно, отжимаясь по 12 раз, вы не получите оптимальную нагрузку для роста мышц.

      С каждой тренировкой, мускулатора становится сильнее, поэтому смогут выполнять всё больше повторений для ощущений усталости. А это уже работа на развитие выносливости, при которой мышцы не увеличиваются в объеме, при таком режиме стремительно сгорает жир. И при неправильном питании, могут сгореть и мышцы. Поэтому упражнения на отжимания помогут укрепить грудные мышцы, но для роста, их будет недостаточно.

      sportfitgid.ru

      Как накачать грудные мышцы в домашних условиях? Комплекс упражнений. Видео

      Дата публикации: .

      Железный Арни до сих пор остается эталоном в плане развития грудных мышц

      Структура грудных мышц

      Времена, когда люди считали спортсменов глупыми, давно ушли в прошлое. Проведено огромное количество исследований на спортивную тематику, а многие тренера посвящают всю свою жизнь поиску наиболее совершенных и эффективных способов набора массы и увеличения силовых показателей. Знание строения и расположения мышц позволяет существенно повысить эффективность тренировочного процесса.

      Мышечная группа груди состоит из трех основных частей:

      • Большая грудная мышца. Самая массивная часть, начинается от ключицы, прямой мышцы пресса и передней части грудины. Её основные задачи – подъём и приведение руки к корпусу. Именно она наиболее подвержена росту в процессе тренировок.
      • Малая грудная мышца. Располагается под большой, напоминает своей формой треугольник. Прикрепляется к лопатке и обеспечивает её движение.
      • Передняя зубчатая мышца. Располагается сбоку от грудины, обеспечивает поворот лопатки. Она играет большую роль в улучшении внешнего вида атлета и улучшении его физических показателей.

      Грудные мышцы – большая мышечная группа, это значит, что для её роста обязательно нужно использовать базовые упражнения. Однако не всё так просто. Они имеют уникальное строение, мышечные волокна располагаются в них под разными направлениями. Поэтому если вы хотите развить массивную и мощную грудь, то обязательно включите в свои тренировки жим на наклонной скамье.

      Нагрузка под разными углами позволит максимально проработать всю мышечную группу. Внимательно изучите технику в каждом упражнении и затем тщательно следите за ней во время их выполнения, только так вы сможете травмировать волокна определенных участков груди. Пробуйте различные варианты исполнения, различные схемы тренировок, чтобы найти наиболее эффективный подход именно для вас, также это позволит избежать адаптации мышц к нагрузкам. Нужно постоянно держать свои мышцы в состоянии стресса, новые нагрузки дадут резкий толчок к росту.

      Таким образом, для достижения эффекта от тренировок нужно иметь знания о строении мышц в целом, а также о составе волокон конкретно в вашем организме. Не поленитесь потратить немного времени на изучение данных вопросов и на составление программы, подходящей именно вам, и вы сэкономите себе массу времени в дальнейшем, а также будете развиваться даже тогда, когда прогресс у прочих остановится.

      Не надейтесь только на свою генетику на начальном этапе, не думайте, что мышцы будут расти всегда практически без усилий, и не отчаивайтесь, если поначалу что-то не удаётся.

      Реально ли добиться результата не в тренажерном зале?

      Каждый мужчина, который хоть иногда задумывается о своей форме, мечтает иметь широкие, накачанные грудные мышцы. Ведь они придают телу по-настоящему мужественный вид. К тому же, любая девушка просто тает при виде такого накачанного мужского тела. Развить свои грудные мышцы таким образом, чтобы они были завидной ширины и объёма, без тяжёлых тренировок просто невозможно.

      Многие небезосновательно полагают, что добиться подобных результатов можно только в тренажёрном зале. Действительно, объёмную грудь, которая будет выпирать через футболку, в домашних условиях без специального оборудования накачать невозможно.

      Но у себя дома вполне можно подкорректировать и отточить форму грудных мышц, а также сделать их более сильными и привлекательными. Вполне возможно преобразить ваши грудные, используя подходящий комплекс упражнений. Поверьте, что чётко поставленная цель – это уже первый шаг к вашему будущему успеху. Если вы твёрдо решили заняться собой и привести ваше тело в порядок, то эта статья для вас.

       

      Режим тренировок

      Важным моментом является режим тренировок. Новички в погоне за своей мечтой о красивом теле начинают ежедневно изводить себя тренировками, которые состоят из больших тренировочных комплексов.

      Они ошибочно считают, что чем больше и изнурительнее заниматься, тем лучше будет результат. Это ошибочное суждение. Нужно помнить, что при физических нагрузках наши мышцы получают сотни тысяч микротравм. После каждой тренировки им нужен соответствующий отдых.

      В противном случае, они просто не успеют восстановиться, а значит ни одно ваше упражнение не даст желаемого результата. Однако не делайте слишком продолжительный отдых между тренировками, иначе ваши мышцы начнут деградировать.

      Отдых между тренировками определённой группы мышц в среднем должен длиться 5 дней. Если за это время восстановление не произошло, то можно ещё подождать два дня. При этом стоит обратить внимание на своё питание — может из-за недостатка белка мышцы не успевают восстанавливаться.

      Эффективная программа

      Рассмотрим наиболее эффективные упражнения для быстрого накачивания мышц груди. Если правильно выполнять их, то вы ощутите результат уже через пару недель регулярных тренировок. Если у вас есть какие-то травмы, то перед началом любых занятий нужно обязательно записаться на приём к вашему врачу.

      Начнем с классических отжиманий

      Если вы заниматься дома, но времени на другие упражнения у вас нет, то вы можете ограничиться только отжиманиями. Много времени они не занимают, а эффект вы почувствуете уже через неделю. Однако для того, чтобы постоянно происходил прогресс, тренироваться необходимо регулярно (3-4 занятия в неделю). При этом, используя отягощения, вы сможете развивать не только рельеф с выносливостью, но и мышечный объем. 

      Способов выполнения упражнения (статья о видах отжиманий от пола) может быть несколько. Широко разведя руки во время выполнения упражнения, вы перенесёте всю нагрузку на среднюю часть груди. Прислонив руки к корпусу, вы прокачаете верхнюю часть груди, а также переднюю часть плеча и трицепс. 

      Для усложнения этого упражнения вы можете начать отжиматься с прыжками или хлопками. Это значительно увеличивает нагрузку на грудные мышцы. Несмотря на высокую эффективность и простоту отжиманий, они не заменят собой полноценный комплекс упражнений, который выполняется как со спортивными снарядами, так и без них.

      Почему многие люди не получают должного эффекта от упражнений? Потому что далеко не каждый знает о том, как правильно его выполнять и когда лучше делать. Из-за этого все старания зачастую сводятся на ноль.

      Отжимания на табуретках

      Держите спину ровно и не поднимайте ягодицыДержите спину ровно и не поднимайте ягодицыДержите спину ровно и не поднимайте ягодицы

      Можно взять две табуретки и поставить их на ширине вытянутых в сторону рук, которые согнуты в локтях. Если берете стулья или кресла помните, что они не должны быть мягкими, так как вы можете травмировать кисти, если будет присутствовать эффект раскачивания.

      Ноги необходимо поставить на диван или кресло. Делать нужно четыре подхода по 10-20 отжиманий. Корпус держите ровно, сосредоточьтесь на выполнении упражнения.

      Во время каждого отжимания старайтесь опускаться как можно ниже уровня табуреток. Если вы чувствуете, что без проблем справляетесь с этим, то не спешите сразу увеличивать число отжиманий. Для большего эффекта лучше начните отжиматься с грузом.

      Подходов выполняем — 4 по 10-20 повторений. Между каждым подходом делайте перерыв 2-3 минуты или больше, если нужно. 

      Отжимания на брусьях

      Пытайтесь немного округлить спину, локти выверните наружу для перевода нагрузки с трицепсов на грудные мышцыПытайтесь немного округлить спину, локти выверните наружу для перевода нагрузки с трицепсов на грудные мышцыПытайтесь немного округлить спину, локти выверните наружу для перевода нагрузки с трицепсов на грудные мышцы

      Такой вариант отжиманий является еще эффективней, чем предыдущее два в плане развития мышц грудной клетки. 

      Для создания правильной и целевой нагрузки на них следует шире разводить руки.

      При этом нужно буквально чувствовать, как работают грудные. Можно немного округлить спину.

      Сами брусья выбирайте широкие, так как на узких нагрузить грудные довольно трудно и эффективность будет низкой.

      Подходов выполняем — 4 по 10-20 повторений. Времени на отдых также отводится 2-3 минуты. Стоит отметить, что узкий хват будет больше развивать трицепсы.

      Сведение и разведение рук в упоре лёжа

      Если у вас есть специальная лавка, то выполнять разводку будет намного прощеЕсли у вас есть специальная лавка, то выполнять разводку будет намного прощеЕсли у вас есть специальная лавка, то выполнять разводку будет намного проще

      Для выполнения вам потребуются всё те же две табуретки и гантели (если их нет, можно использовать бутылки с песком).

      Поставьте табуретки таким образом, чтобы они не вызывали у вас дискомфорт, когда вы ляжете спиной на них. После того, как вы заняли лежачее положение, поставьте ноги на пол.

      Возьмите в руки гантели и сведите их вместе над головой. При выполнении этого упражнения руки должны быть немного согнуты в локтях, а кулаки должны быть направлены друг к другу ладонями.

      Начинайте максимально широко и низко разводить-сводить руки. Как и в предыдущих упражнениях, сделайте четыре подхода по 10-20 раз, отдыхая 2-3 минуты.

      Жим гантелей в положении лёжа

      Упражнение выполняется практически в том же положении, что и на сведении-разведении рук, с той лишь разницей, что здесь руки нужно ставить несколько иначе.

      Сведите руки с гантелями вверху так, как будто у вас в руках находится гриф. После фиксации рук в такой позиции начинайте одновременно опускать и поднимать обе руки.

      Здесь точно такое же количество подходов, как и во всех предыдущих упражнениях.

      Следите за траекторией движения рукСледите за траекторией движения рукСледите за траекторией движения рук

      Описанного выше комплекса хватит с головой, но если вы хотите разнообразить методику, то можно подключить сет показанный ниже на видео.

       

      Правила прогресса

      Перед началом тренировок, запомните несколько основных правил, которые помогут вам достигнуть цели в развитии грудных:

      • Широкий хват обеспечит вашим мышцам грудной клетки максимальное напряжение. И чем он больше, тем сильнее будут задействованы внешние границы груди. Новичкам предпочтительнее делать хват более узким. Однако не переусердствуйте – слишком узкий хват обеспечит работу трицепса, а не грудных мышц.
      • Чем выше вы поднимаете руки над головой во время отжиманий или жима, тем больше будет задействован верхний отдел грудных мышц.
      • Выполнять жим или сжатие нужно относительно быстро, а разведение — плавно.
      • Наиболее эффективными будут отжимания тогда, когда ноги будут выше головы.
      • Очень важным элементом любых тренировок является дыхание. Следите за ним во время каждого упражнения. Делайте выдох при наибольшем усилии, а вдох — при расслаблении.
      • Если вам сложно делать сеты по 10 раз в любом из упражнений, то начинайте заниматься с меньшего количества, постепенно увеличивая число повторов. Если же вы не ощущаете особого напряжения, делая по 15-20 раз, то начните выполнять упражнение с дополнительным грузом.
      • Не забывайте про отдых. При интенсивных тренировках наши мышцы получают много микротравм и за одни сутки не способны восстановиться. Поэтому занимайтесь через день-два и не бойтесь мышечных болей. Если регулярно заниматься, то вы не будете их замечать.
      • Приступая к упражнениям, не стоит забывать о технике безопасности и о возможности перенапряжения мышц. Тренировать грудные на самом деле проще, чем кажется. Главное – это целенаправленный и систематический подход к тренировкам.

      Дневник занятий

      Не забывайте регулярно записывать ваши результаты, чтобы можно было наблюдать прогресс в формировании мышц. Предлагаем вам несколько раз распечатать следующую таблицу с комплексом упражнения для груди и вести записи в нее на каждом занятии:

      Название упражнения1 подход2 подход3 подход4 подход
      Отжимания на брусьях широким хватом 4*-12    
      Отжимания от пола с наклоном вниз (ноги на диване) 4*15-20    
      Разведение гантелей 3*10    
      Шалухин Александр АлександровичШалухин Александр Александрович

      Персональный тренер, фармаколог, диетолог

      Составляет и проводит персональные программы занятий, для коррекции телосложения. Специализируется на спортивной травматологии, физиотерапии. Занимается проведением сеансов классического медицинского и спортивного массажа.Другие авторы
      Комментарии для сайта Cackle

      stroy-telo.com

      Как дома и без тренажеров качать грудные мышцы

      Как качать грудные мышцы дома

      Накачать грудные мышцы проще, используя спортивный инвентарь: гантели, штанги, скамьи, тренажеры. Это спортивное оборудование есть в каждом тренажерном зале. Но, и в домашних условиях не сложно накачать грудные мышцы.

      Состоят пекторальные мышцы из симметричных групп, каждую из которых образуют:

      Анатомия грудных мышц

      1. Большая грудная мышца, расположенная на передней грудной поверхности и имеющая веерообразную форму.
      2. Малая мышца груди, находящаяся под большой, по форме напоминает треугольник.
      3. Передняя зубчатая, располагающаяся в переднем отделе стенки груди.

      Первые две отвечают за сгибание рук в плечевом суставе, частично за их поворот внутрь. Грудь можно условно разделить на три отдела: нижний, средний и верхний. Отдельно рассматривается внутренняя часть, накачать которую можно независимо от других. Если средняя часть нагружается при любых упражнениях, то для того, чтобы накачать нижнюю и особенно верхнюю, необходима акцентированная нагрузка.

      К тому же, тренинг груди требует много энергии, поэтому используется для сжигания жировых отложений.

      Тренировка груди в домашних условиях

      Далеко расположенный тренажерный зал, командировки, плотный график работы, нежелание тренироваться в коллективе – это только некоторые из причин, по которым человек принимает решение в пользу занятий дома. Качаться дома, чтобы иметь спортивную фигуру – не худший вариант в сравнении с отсутствием желания делать это в принципе.

      Накачать грудь реально и в домашних условиях, если спортсмен отличается усердием и целеустремлен. Камнем преткновения для новичков становится составление программы тренировок. По мере накопления опыта проблема решается и перестает вызывать трудности.

      Режим тренировок

      Новичок должен знать, что тренировать мышцы груди ежедневно нельзя. Это не принесет пользы, а может и вовсе навредить. Они работают активно во время тренировки, из-за чего получают множество микротравм. Поэтому, чтобы мышечные волокна успевали восстаноливаться, им требуется время на продуцирование белка, благодаря которому и формируется новая мышечная ткань.

      Положительных результатов не даст систематическая перегрузка груди. Даже, если по плану тренировка, но мышцы не перестали болеть, следует отложить ее до исчезновения дискомфорта.

      Исходя из сказанного, чтобы накачать грудь, в неделю (особенно новичкам) тренироваться рекомендовано 1-2 раза, выполняя на занятиях по 1-2 упражнения в каждом из 3-4 подходов. Суммарное число подходов — 4-8.

      Отжимания классические

      Накачать грудные мышцы помогут отжимания от пола, выполняемые регулярно. Они считаются эффективным тренингом для общего физического развития. Отжимания — тот же жим лежа, т.е., как и при жиме, здесь невозможно смещение нагрузки вниз груди или вверх, изменение угла наклона корпуса. Выполняя отжимания, атлет может накачать грудные мышцы, а также дать нагрузку на трехглавые мышцы рук, дельты, обеспечив этим пропорциональное развитие тела (верхней части).

      Дополнительно нагрузку испытывает пресс, а в положении статическом еще и спина, и ноги. Если нет времени или желания выполнять полный комплекс упражнений для развития груди, ограничиваются одними отжиманиями. Даже при таком тренинге, через несколько недель регулярных занятий атлет почувствует, пусть и небольшой пока, эффект.

      Отжимания от пола узким хватом

      Отжимания от пола узким хватом

      Упражнение направлено на развитие силы. Проработке подвергается и внутренняя часть груди. Атлет занимает исходное положение, как и при традиционных отжиманиях, но руки ставит так, чтобы касались друг друга большие пальцы рук. Чтобы накачать грудь, опускаться нужно до касанияею пола (рук). Выдержав в нижней точке секунду, спортсмен начинает движение вверх.

      Отжимания на табуретках

      Эффективно накачать грудные мышцы дают возможность отжимания на табуретках, поставленных на ширину плеч. Исходное положение, как описано выше, только руки стоят на табуретках, а ноги лежат на возвышении: кресле, диване и пр. Ладони ставят на ширине плеч или чуть шире. Такая вариация позволяет выполнить отжимания с наибольшей амплитудой, что служит хорошей нагрузкой, позволяющей быстрее накачать мускулы. Выполняя 10-12 повторов в каждом из 3-4 подходов, атлету скоро тренинг покажется легким.

      Для усложнения используют отягощения – например, рюкзак с книжками: лучше использовать дополнительный груз, чем увеличивать число повторений. Отжимания в наклоне вперед Упражнение направлено на то, чтобы накачать верхний грудной отдел, дельты и трицепсы. Ноги в этом случае находятся выше головы, т.е. стоят на диване или табурете. Вытянутые руки стоят на полу на ширине плеч. Выполняйте отжимания.

      Чтобы накачать грудные мышцы правильно, во время отжиманий локти в стороны не разводят. Это помогает максимально нагрузить именно грудь, а не трицепсы.

      Жим гантелей в положении лежа

      Жим гантелей лежа на полу

      Это еще один действенный способ, чтобы накачать грудные мышцы в условиях отсутствия атлетической скамьи.

      Исходное положение:

      Взяв в руки гантели, занять горизонтальное положение. Ноги согнуты в коленях, руки, удерживающие гантели, вытянуты вверх ладонями вперед.

      Техника правильного выполнения:

      1. Делая вдох, руки опускают вниз до касания пола локтями.
      2. После паузы делайте вдох и поднимайте руки вверх (исходное положение).

      Рекомендации:

      Как говорилось выше, чтобы по максимуму накачать грудь, нельзя локти разводить в стороны. Чтобы не травмировать локти, опускать гантели нужно медленно. Чтобы выполнять для тренировки изолирующие упражнения, нужна атлетическая скамья. Рекомендуется купить скамью складную, которая не займет в доме много места, но поможет накачать грудные мышцы.

      {videochart}29759.21513434cd8b9de2a3cfd2c268f1{/videochart}

      Видео: Как накачать грудные мышцы быстро. Домашние тренировки

      moniteur.ru

      Как накачать грудные мышцы дома

      В данной статье, я расскажу, как накачать грудные мышцы дома без специального оборудования.

      nakachat doma grud

      Сложности тренировок в домашних условиях состоят в том, что нет необходимого оборудования для полноценных тренировок. Для примера в тренажерном зале есть все необходимое специальное оборудование:

      • штанги
      • гантели
      • блины (вес)
      • скамьи
      • грифы
      • стойки
      • и многое другое

      Но дома то у нас нет всего этого добра, чаще всего если и есть то пару гантелей и в лучшем случае штанга.

      Соответственно, если наша цель накачать мышцы груди в домашних условиях, нам понадобиться такие снаряды как: штанга или гантели + отягощение (дабы была возможность использовать прогрессию нагрузки, регулярно увеличить веса).

      Мы сейчас не будем рассматривать вариант, когда у вас дома есть и скамья для жима лежа и штанга, и куча разборных гантелей. Данная инфа для людей, у которых нет всего этого в арсенале. Сейчас мы рассмотрим минимальный инвентарь, который поможет накачать мышцы груди в домашних условиях.

      Разборные гантели

      3434

      Именно разборные, дабы была возможность регулировать вес, начиная с 5-10 кг и заканчивая 30-40 кг.

      С помощью этих разборных гантелей вы сможете выполнять различные упражнения для развития грудных мышц, такие как к примеру: жим гантелей лежа, разводка гантелей лежа.

      Турник-брусья

      Этот тренажер стоит не так уж и дорого, но он невероятно эффективный в плане роста силы и массы мышц груди. А если комплекс то у вас появиться возможность отжиматься от брусьев, делать пресс, подтягиваться.

      trenager 002

      Регулируемая скамья

      Данное приспособление поможет вам комфортно тренироваться, менять углы нагрузок (для грудных мышц это очень важно) + можно тренировать многие другие группы мышц (тот же пресс, всевозможные жимы, отжиматься от скамьи в упоре, делать тягу в наклоне гантелей с упором в скамью) в общем, рекомендую это приспособление…

      bf8d5a164357bc7a94c6a18e6f09ccd4

      Вот и все, друзья.

      Все что вам понадобиться это:

      • разборные гантели (весом от 10 до 40кг)
      • брусья (идеально шведская стенка где еще и турник)
      • регулируемая скамья

      Самое важное это конечно же разборные гантели. Т.к. у нас нет возможности приобрести олимпийский гриф и блины к нему, по множеству причин (денег нет, места нет или ещё какие-то) нам нужна альтернатива и это гантели!

      Примеры программ для тренировки мышц груди

      Прежде чем я распишу вам комплекс, расскажу про основные правила, которые я учитывал по написанию программ:

      • Порядок упражнений следующий: начинаем с более сложных (тяжелых) и заканчиваем более простыми (легкими). См. ниже что должно идти первым упражнением.
      • Первое упражнения для тренировки в домашних условиях будут одно из двух возможных: жимы гантелей лежа либо брусья.
      • Если у вас нет брусьев, а есть тяжелые гантели начинайте с жимов гантелей лежа.
      • Если у вас нет тяжелых гантелей, начинайте тренировку с брусьев.
      • Выполняйте порядка 4-6 рабочих подходов по 6-12 повторов. Но перед рабочими, не забывайте выполнять разминочные с легкими весами на 10-20 повторов.
      • Подбирайте веса (отягощения гантелей) так чтобы мышечный отказ наступал в пределах 6-12 повторений. Если вы смогли сделать больше 12 раз, вес для вас маленький, стоит увеличить вес гантелей (в противном случае роста не будет).

      Программы тренировок

      • Жим гантелей лежа 4-6х6-12 повторений
      • Отжимания на брусьях 4-6х6-12 повторений
      • Разводка гантелей лежа 4х6-12 повторений

      Либо так

      • Отжимания на брусьях 4-6х6-12 повторений
      • Жим гантелей лежа 4-6х6-12 повторений
      • Разводка гантелей лежа 4х6-12 повторов

      Либо так

      • Отжимания на брусья 6х6-12
      • Жим гантелей лежа 8х6-12

      Либо так

      • Жим гантелей лежа 6х6-12
      • Отжимания от пола (с допл.отягощением) 5-6х6-15
      • Разводка гантелей лежа 4-6х6-12

      Это очень важный параметр, который я обязан вам объяснить это техника выполнения упражнений.

      Т.е. для полноценной тренировки именно грудных мышц жизненно важно соблюдать правильную технику выполнения иначе ни о каком росте грудных мышц и речи быть не может.

      Поясню! Вы можете отжиматься от брусьев (но с акцентом не на грудь, а на трицепс) соответственно руки растут, а грудь нет. То же самое касается жимов гантелей лежа. Техника чрезвычайно важна…

      Отжимания от брусьев

      Otzhimaniya na brusyah na triceps 1

      Это тяжелое базовое упражнение, которое поспособствует росту ваших грудных мышц.

      При условии соблюдения правильной техники выполнения и прогрессии нагрузок.

      Вам нужно будет постоянно увеличивать нагрузку (повышать веса либо повторения) например сделали с собственным весом 12 раз, добавляете вес на себя +1 кг сделали 8 раз, следующая тренировка опять с этими же +1 килограммами делаете 10 или 11 (сколько получиться) как только доходите до 12 повторений, ПОВЫШАЙТЕ ВЕС (НО НЕ СИЛЬНО по 1,25 или 2,25 кг НЕ БОЛЕЕ). Через месяц это будет уже 10 кг, через 2 – 15. Это и есть прогрессия нагрузки. Ладно, что-то я отошел, го технику разберем.

      Для того, чтобы включить в работу только грудь и при этом полностью практически отключить трицепс, вам нужно как можно шире расставить руки при отжиманиях, следующее что вам нужно сделать это не разгибать руки до конца в верхней точке (т.е. опустились вниз и поднимаемся вверх но не до конца, НЕ РАЗГИБАЕМ РУКИ). Только при таком выполнении нагрузка будет сохраняться в грудных.  Следующее что вам нужно сделать это наклонить корпус вперед. Т.е. запомните чем больше вы наклоните корпус вперед – тем больше будут работать грудные, чем больше наклоните корпус назад – тем больше трицепс.

      Вывод: Весите на брусьях, руки как можно шире, наклон как можно больше вперед, начинаете отжиматься и в верхней точке руки не разгибаете, и так 12 повторов. Дыхание:выдох на усилии, то есть когда понимаетесь в верхнюю точку делаете выдох (выдыхаете воздух).

      Жим гантелей лежа и разводка гантелей

      derrrДабы нерасписывать одно и тоже по 100 раз, смотрите технику выполнения упражнений здесь. (там 3 и 5 упражнения, именно эти).

      Поверьте это упражнения в домашних условиях лучшее что можно придумать. Это будет весьма эффективно.

      И запомните, неважно, где вы тренируетесь, дома или в зале.

      Если у вас есть желание, и разборные гантели (дабы прогрессировать нагрузку) тогда ваши грудные будут расти.

      Если нету прогрессии нагрузок, то что в зале, что дома, вам ничего не поможет!

      Сергей Белов

      steelsports.ru

      bookmark_borderКонфеты из сухофруктов своими руками – Как приготовить полезные конфеты из сухофруктов

      Рецепты конфет из сухофруктов и орехов

      Наши магазины просто переполнены всевозможными сладостями на любой вкус. Однако все мы знаем, что чрезмерное употребление сахара довольно вредно для нашего организма. Люди все чаще задумываются о том, что промышленные печенья и конфеты не несут никакой пользы, так как в их составе присутствует довольно много сахара и  химии.

      Поэтому стоит задуматься о своем здоровье и найти магазинным сладостям достойную, натуральную замену.

      И она существует — это домашние конфеты из сухофруктов.

      Домашние конфеты из сухофруктов

      Это полезные конфеты без сахара состоят натуральных продуктов:  орехов, меда и сухофруктов. Они идеально подойдут для здорового питания в семьях, где есть маленькие детки, они станут любимым и востребованным десертом.

      Польза сухофруктов

      Сухофрукты делают из свежих спелых фруктов, в результате щадящего процесса обработки (сушки) получают натуральный и очень полезный  продукт,  который богат  витаминами и микроэлементами необходимыми  для  здоровья человека.

      Употребление в пищу сухофруктов благотворно сказывается на всех системах жизнедеятельности организма человека:

      • Улучшается работа  желудочно — кишечного тракта, сердца, нервной системы; Кроме того значительно улучшается состояние кожи, волос, ногтей и зубов;
      • Употребление сушеных фруктов укрепляет иммунную систему и человеку легче становиться справятся с всевозможными инфекциями и вирусными заболеваниями, что особенно актуально в осенне — зимний период.

      Обратите Внимание!

      Сухофрукты рекомендованы диетологами для здорового питания и оздоровления, для ежедневного употребления, и практически не имеют противопоказаний. Это очень хорошая замена сахару и сладкой выпечке.

      Однако в случае аллергических реакций или непереносимости организма, от  употребления  сухофруктов следует воздержаться. Также следует помнить о том, что много их есть,  тоже не стоит, так они обладают довольно высокой калорийностью.

      Выбор сухофруктов для приготовления домашних конфет

      Чтобы приготовить вкусные домашние конфеты из сухофруктов,  рекомендуем тщательно отнеситесь к выбору ингредиентов для приготовления лакомства. Сушеные фрукты желательно покупать на развес на рынке, у продавцов которым вы доверяете и уверенны в качестве продукта.

      Стоит обратить внимание на их вид, слишком яркой окраски брать не стоит, так как велика вероятность того, что они обработаны химическими веществами.

      Полезные конфеты без сахара у вас получатся, если взять для их приготовления:

      Польза сухофруктов для здоровья

      Финики. Этот замечательный натуральный продукт, является хорошим средством для профилактики заболеваний сердца, желудка, почек, а также онкологии. Финики необходимо употреблять в пищу женщинам, которые  готовятся к рождению ребенка, для облегчения родов,  кормящим матерям для повышения лактации. Мужчинам этот полезный фрукт придаст энергию и  силу.

      Изюм. Он ценится за то, что содержит много железа, очень позлено употребление изюма при анемии, болезнях сердца, малокровии. Также его нужно  ввести в рацион, если есть проблемы с органами дыхания.

      Курага. Она очень полезна при заболеваниях сердца и сосудов. Также курагу нужно кушать беременным женщинам, чтобы избежать снижения гемоглобина в крови и анемии.

      Инжир. Этот сухофрукт рекомендуется при проблемах с желудком и заболеваниях сердца. Он повышает иммунитет человека, придает бодрости, сил и энергии, а также способствует выведению вредных веществ и шлаков из организма.

      Чернослив. Сушеная слива рекомендована при проблемах с желудком, запорах, помогает в похудении и оздоровлении всего организма. Кроме того, чернослив обладает хорошими противомикробными  свойствами и поможет справиться с инфекционными заболеваниями.

      Как вы уже поняли, мы будем добавлять в наше сладкое лакомство орехи. Остановимся немного на их полезных свойствах.

      Польза орехов для здоровья

      Польза орехов для здоровья
      • Орехи содержат  почти все витамины, которые так необходимы для здоровья, а также много магния, кальция, фосфора, калия и железа;
      • Улучшают работу  сердца и укрепляют нервную систему, помогают восстановиться после перенесенного сердечного приступа;
      • Орехи снижают холестерин в крови, предотвращают атеросклероз, инсульты, инфаркты, стенокардию. Понижают высокое давление;
      • Омолаживают организм и борются с онкологическими заболеваниями;
      • Являются натуральными природными энергетиками, очень хорошо восстанавливают силы, после стрессовых ситуаций и перенесенных болезней;
      • В орехах сдержится большое количество витамина E, что делает этом продукт просто необходимым для красоты и здоровья кожи, волос, крепости ногтей;
      • При различных кожных заболеваниях: экзема, псориаз, дерматит, нужно включить в своем меню орехи, это поможет скорее выздороветь;
      • Аминокислота – аргинин, содержащаяся в орехах укрепляет иммунитет, снижает сахар в крови, способствует снижению избыточного веса, укрепляет половую функцию.

      Рецепт конфет из сухофруктов и орехов

      Рецепт конфет из сухофруктов с орехами

      Давайте поскорее перейдем от слов к делу и приготовим вкусные, а главное очень полезные для организма,  домашние конфеты из сухофруктов и орехов.

      Ингредиенты для приготовления:

      • Сухофрукты: изюм, курага и чернослив — общий вес 300 грамм;
      • Орехи фундук и грецкие — 100 грамм;
      • Какао порошок или стружка кокоса, чтобы украсить наши конфетки.

      Приготовление:

      1. Для начала мы хорошо вымоем и обдадим кипятком сухофрукты. Это нужно сделать для того, чтобы в наш десерт не попали разные ненужные примеси и бактерии.
      2. Хорошо вымытые сухофрукты измельчим блендером или при помощи мясорубки. Можно сделать это и обычным ножом, но чем однороднее будет конфетная масса, тем лучше получится наше лакомство.
      3. Грецкие орехи тоже измельчаем, а фундук оставляем целым.
      4. Смешиваем измельченные орехи и сухофрукты и приступаем к формированию конфет.
      5. Возьмем целый орешек фундука и вокруг него формируем аккуратный шарик из приготовленной сухофруктовой  массы.
      6. Готовый шарик обваляем в какао или кокосовой стружке и положим на блюдо. Таким образом, из данного количества продуктов у нас получится 15 конфеток диаметром в 2 сантиметра.

      Готовые конфетки можно отправить на несколько часов в холодильник, чтобы они лучше застыли, а можно сразу угостить ними своих малышей.

      Детям такие сладости придутся по вкусу, а родители могут быть спокойны, так состав конфет полезный и натуральный.

      Рецепт конфет с орехами — вариант №2

      Конфеты из сухофруктов и орехов

      Ингредиенты:

      • Изюм, чернослив, финики и курага —  берем по 100 грамм, общий вес получится 400 грамм;
      • Арахис — 50 грамм;
      • Кунжут — 50 грамм;
      • Орехи грецкие — 150 грамм;
      • Мед натуральный, хорошего качества — 3 столовые ложки.

      Важно знать, что натуральные сухофрукты на вид неприглядные и сухие, именно их нужно покупать на рынке. Мягкие, блестящие и красивые, брать не стоит, так как они обработаны химией или вымоченные в сахарном сиропе.

      Приготовление:

      1. Хорошо вымоем сухофрукты, если они твердые и пересушены, то нужно замочить их на пятнадцать минут в горячей воде.
      2. Курагу, финики и чернослив нарежем  небольшими кусочками, а затем измельчаем все в блендере или простой мясорубке.
      3. Орехи тоже надо измельчить, это делаем в обычной ступке при помощи пестика.
      4. Добавим орехи к перемолотым сухофруктам и приправим  это великолепие медом. Теперь все хорошо перемешивает до однородной массы.
      5. Из этого теста скатываем шарики по размеру, как грецкий орех и хорошенько обваливаем их в кунжуте. Можно убрать конфетки в холодильник на два часа, для лучшего застывания.

      Вкуснейший королевский десерт готов, это лакомство станет отличным подарком для ваших маленьких сладкоежек.

      Конфеты из сухофруктов и орехов с финиками

      Домашние конфеты из сухофруктов с орехами

      Предлагаю рецепт домашних конфет с без сахара, сладость нашему десерту придадут финики, а это гораздо вкуснее и полезнее.

      Ингредиенты:

      • Финики — 100 грамм;
      • Курага — 100 грамм;
      • Изюм — 100 грамм;
      • Чернослив — 100 грамм;
      • Орехи грецкие или ореховая смесь — 100 грамм;
      • Лимон или мед, в зависимости от вкусовых предпочтений;
      • Кунжут, какао, кокосовая стружка, измельченные арахис — для обсыпки.

      Приготовление:

      1. Сухофрукты хорошо промоем несколько раз и подсушим. Из фиников удаляем косточки. Затем нарезаем из с орехами довольно крупными кусочками.
      2. После этого измельчаем в блендере, на не очень сильно. Можно воспользоваться для этой цели обычной мясорубкой.
      3. Добавим в полученную массу немного цедры и сока лимона. Это придаст десерту легкую кислинку и освежающий аромат цитруса.
      4. Если вы больше любите сладкое, чем кисленькое, то вместо лимона можете добавить немножко меда.
      5. В разные тарелочки насыпаем измельченный  арахис,  какао с кунжутом и стружку кокоса.
      6. Лепим небольшие шарики из полученной массы и чтобы конфеты были красивыми, обваливаем их в присыпке. После этого ставим на одни час в холодильник.
      Домашние конфеты из сухофруктов. Приготовление

      Советы по приготовлению

      Конфеты из сухофруктов и орехов
      • Рецепты конфет из сухофруктов и орехов можно менять в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями,  проявить кулинарную  фантазию и добавлять различные комбинации продуктов по своему желанию. Можете попробовать сделать сладости из сушеных вишен, клюквы, груш или яблок;
      • Грецкие орехи и фундук можно заменить миндалем, арахисом или кедровыми орешками, а если сделать ореховый микс, то вкус десерта будет просто великолепным;
      • Если вы любите кисленькое, то можно приготовить полезные конфеты без сахара,  добавив в них цедру и сок лимона, и совсем немножко меда;
      • Если конфетная смесь получилась слишком сухой и из нее плохо формируется шарик, то разбавьте массу жидким натуральным медом. Если же «тесто» слишком жидкое, то можно добавить в него измельченные на кофемолке орехи или миндальную муку;
      • В качестве обсыпки помимо кокоса и какао, можно использовать тертый шоколад, кунжут, мак, измельченные подсолнечные семечки, кондитерскую посыпку.

      Конфеты из сухофруктов и меда, в шоколаде

      Domashnie-konfety-iz-suhofruktov-v-shokolade

      Ингредиенты:

      • Курага —  250 грамм;
      • Изюм — 250 грамм;
      • Чернослив — 150 грамм;
      • Грецкие орехи — 200 грамм;
      • Сок из одного лимона, три столовые ложки меда и 100 грамм шоколада хорошего качества.

      Из этого количества продуктов получается довольно много вкусных конфеток, хранить их можно в холодильнике и кушать по несколько штук в день.

      Приготовление:

      1. Вымоем сухофрукты и измельчаем их в блендере. Также измельчаем орехи.
      2. Отжимаем сок лимон и добавим его к полученной сухофруктовой  смеси.
      3. В полученную массу добавляем мед и хорошенько перемешиваем.
      4. Из этого «теста» скатываем шарики и ставим на три часа в холодильник.
      5. Растапливаем шоколад в микроволновке или на водяной бане.
      6. Достаем из холодильника застывшие конфеты и опускаем их в шоколад, после чего снова ставим на полчаса в холодильник.

      Мы приготовили полезные и витаминные домашние конфеты из сухофруктов с орехами, которые станут отличной заменой  магазинным сладостям и сахару.

      Это полезно!

      Этот замечательный десерт поможет современному человеку в получении необходимых витаминов, минералов и микроэлементов, придаст силы и энергии для работы и активного отдыха.

      Будьте здоровы!

      Автор статьи

      Анжелика

      Изучаю различные новейшие исследования и методики ведущих мировых специалистов в области нутрициологии и диетологии.

      Я большой поклонник Аюрведы, Восточной и Тибетской медицины, многие ее принципы я применяю в своей жизни и описываю в своих статьях.

      Люблю и изучаю фитотерапию, а также применяю лекарственные растения в своей жизни. Готовлю вкусно, полезно,  красиво и быстро, о чем пишу на своем сайте.

      Всю свою жизнь я чему-то учусь. Окончила курсы: Нетрадиционная медицина. Современная косметология.  Секреты современной кухни. Фитнесс и здоровье.

      Написано статей

      Отличная статья 14

      ibeauty-health.com

      Конфеты из сухофруктов и орехов – 8 рецептов, как сделать полезные конфеты своими руками

      Полезные handmade сладости – хит последних лет. Их подают в модных кафе, дарят друг другу на праздники, ими лакомятся поборники самых строгих диет. Приготовленные своими руками конфеты из сухофруктов и орехов отлично впишутся в систему ПП (правильного питания), разнообразят диетическое или вегетарианское меню.

      Содержание материала:

      Простые конфеты из сухофруктов и орехов своими руками

      Для приготовления полезных конфет используют самые разнообразные ингредиенты: сухофрукты, вяленые фрукты, орехи, семечки, цукаты, мед. Рецептура предоставляет огромные возможности для фантазии.

      Несколько вариантов:

      • инжир, курага, арахис;
      • чернослив, семя подсолнечника, цукаты из папайи и манго;
      • изюм, курага, миндаль, ванильный экстракт;
      • курага, чернослив, фундук;
      • вяленый апельсин, миндаль, кизил.

      Рекомендации по приготовлению:

      • Ингредиенты добавляются примерно в равных количествах, возможны варианты в соответствии со вкусовыми предпочтениями.
      • Для гармоничного вкуса один из ингредиентов должен быть с легкой кислинкой: сушеные яблоки, вишня или клюква и прочее. Цитрусы можно добавлять вяленые или свежие, вместе с кожурой.
      • Орехи и семечки обязательно просушиваются в духовке или на сковороде. Жарить не нужно, просто прогреть до первого запаха и остудить.

      Грецкие орехи лучше покупать в скорлупе и очищать перед приготовлением, так как они быстро окисляются под действием света и начинают горчить.

      • Очень жесткие или пересушенные сухофрукты замочить в теплой воде, слить ее и обсушить продукты на полотенце.
      • Все компоненты измельчаются в мясорубке или блендере в плотную, липкую массу.
      • Заготовку нужно попробовать, чтобы проверить насколько гармоничной получилась смесь. Вкус всегда можно сбалансировать, добавив щепотку соли в жирную пасту, лимонный сок – в приторную, мед – в густую и так далее.
      • Слегка смоченными руками из полученной пасты формируются конфеты в форме трюфеля или шара.
      • Конфеты обваливают в маке, какао, кунжуте, молотых орехах или кокосовой стружке, чтобы они не слипались между собой и не пачкали руки. Кроме того, после оформления десерт приобретает более привлекательный вид.
      • Сверху конфету можно украсить, вдавив в нее орешек. Из цельного ореха можно сделать и начинку-сюрприз.
      • Готовые конфеты следует охладить перед подачей до твердого состояния. Можно сделать это в морозилке, если в рецепте нет свежих фруктов или творога. Десерт без жидкости не перемерзнет.
      • Срок годности при температуре от 0 ºС до 4 ºС обычно не более недели.https://www.youtube.com/watch?v=5tOoKldusA0

      С добавлением фиников

      Особый ингредиент – финики. Их богатый и слегка приторный смак позволяет создавать изысканные дуэты вкусов и не требует разнообразия в составе десерта.

      Удачные ингредиенты-компаньоны:

      • банан (вяленый или свежий), добавляется 1:1;
      • семя подсолнечника;
      • арахис;
      • апельсин и миндаль.

      Домашние конфеты с финиками получатся очень липкими. Их лучше обвалять в измельченных орехах, кунжуте или кокосовой стружке. Какао-порошок очень быстро впитается, и десерт потеряет вид. Шоколадную нотку можно придать, добавив какао внутрь или обваляв конфеты в тертом горьком шоколаде.

      Как сделать лакомство в шоколаде

      Конфеты, покрытые шоколадной глазурью, имеют совершенно профессиональный вид.

      Для приготовления потребуется качественный шоколад, не важно, белый, темный или молочный.

      1. Каждую конфету наколоть на зубочистку.
      2. Охладить 30 минут в холодильнике.
      3. Шоколад растопить на водяной бане в глубокой миске. Можно добавить немного сливочного масла, чтобы глазурь была мягче.
      4. Опустить каждую заготовку в шоколад.
      5. Подождать, когда стекут излишки.
      6. Воткнуть зубочистку в основу из пенопласта, чтобы глазурь застывала на весу.
      7. Еще раз охладить конфеты в холодильнике.
      8. Перед подачей зубочистки удалить.https://www.youtube.com/watch?v=0Z_NO8xDbQw

      Готовим с медом

      Мед не только придает конфетам сладость и аромат, но и служит связующим компонентом в рецептах с большим количеством орехов и семян.

      Если есть аллергия на мед, смягчить консистенцию пасты можно кленовым или шиповниковым сиропом вместо жидкого меда.

      Слишком мягкую смесь легко загустить, добавив любых сухофруктов или орехов, если мед недостаточно густой.

      Пример рецепта с медом:

      • грецкие орехи – 150 г;
      • кокосовая стружка – 50 г;
      • финики – 50 г;
      • густой мед – 100 г;
      • какао-порошок – 50 г;
      • соль – 5 г.

      Для оформления лучше использовать кокосовую стружку.

      ПП-конфеты из сухофруктов и орехов

      Приверженцы правильного питания предпочтут сделать натуральные конфеты менее сладкими и жирными. Для этого в смесь добавляется связующий компонент с нейтральным вкусом, богатый белком и аминокислотами – отварной нут. Это разновидность гороха, популярная на Востоке и уже оцененная по достоинству нашей кухней.

      На 250 г отварного нута:

      • арахиса — 50 г;
      • фундука – 100 г;
      • горького шоколада – 200 г;
      • ванильного экстракта.

      В качестве подсластителя в этом рецепте предлагается использовать стевию в порошке. Это еще один полезный продукт, с практически нулевой калорийностью и богатым фитохимическим составом.

      С овсяными хлопьями

      Как ни странно, один из самых нежных и вкусных видов конфет получается из простой овсянки. Ее даже не нужно варить.

      На 200 г сухого «Геркулеса»:

      • 200 г грецких орехов;
      • 200 г любых сладких сухофруктов: изюма, фиников, кураги;
      • 100 г меда;
      • 10 г корицы;
      • 30 г растительного масла без запаха.

      Для украшения можно использовать еще немного корицы.

      1. Овсянку перемолоть в грубую муку.
      2. Остальные компоненты тоже перебить блендером и тщательно перемешать заготовку.
      3. Сформировать конфеты и обвалять их в корице.

      Как вариант, можно сделать прямоугольные конфетки: разровнять сладкую массу на дне смазанной формы, охладить в морозилке и нарезать на порционные ромбики.

      Рецепт для детей

      Конфеты с творогом мягкие, совершенно не приторные, а внутри приятный сюрприз – цельный орех или виноградинка. Это идеальное угощение для маленьких сладкоежек.

      Понадобится:

      • 100 г творога;
      • 50 г грецких орехов;
      • 100 г чернослива;
      • 100 г инжира;
      • 100 г изюма;
      • половинка лимона с кожурой.

      Кроме того, надо приготовить цельные обжаренные орехи или виноградины без косточек по количеству конфет.

      1. Все компоненты, кроме творога, измельчаются и соединяются в густую липкую массу. Из нее вылепляются широкие лепешки, по размеру в 1,5 раз шире конфеты.
      2. Творог тоже должен быть густым и липким, в слишком сухой можно добавить немного йогурта или свежий банан.
      3. При помощи двух чайных ложечек сформировать шарик из творога.
      4. Внутрь вдавить орешек.
      5. Положить творожную начинку на лепешку из сухофруктов, осторожно свернуть ее и оформить шарик.
      6. Обвалять в кунжуте, молотых кукурузных хлопьях или какао.
      7. Охладить до полного затвердевания и подавать к столу. Хранить конфеты с творогом не рекомендуется.

      Полезные свойства и противопоказания десерта

      О пользе сухофруктов и орехов написано немало научной и популярной литературы. Подробно разбирать содержание витаминов, полезных жиров и кислот в кулинарной статье нет смысла, тем более, что содержание того или иного продукта в каждой конфетке не велико.

      Однако на ум приходит витаминная паста академика Амосова, разработанная им для восстановления пациентов в послеоперационный период. Она до сих пор используется в таком качестве, а также рекомендована здоровым людям для поддержания иммунитета.

      Состав:

      • черный и белый изюм;
      • курага;
      • инжир;
      • чернослив;
      • грецкие орехи;
      • натуральный мед;
      • лимон с кожурой.

      Все ингредиенты берут в пропорциях 1:1 (свежий лимон – один на три килограмма пасты), измельчают и применяют ежедневно по одной ложке три раза в день перед едой. Кстати, из нее тоже можно сформировать круглые конфетки.

      Эта орехово-фруктовая смесь активизирует общий и местный иммунитет, имеет антиоксидантное действие, восстанавливает нервную и пищеварительные системы, благотворно влияет на работу сердца и остальных органов.

      Несмотря на то, что фрукты используются в сушеном и вяленом виде, в них остается достаточно полезных веществ для создания терапевтического эффекта при регулярном применении.

      Еще одним несомненным плюсом натуральных конфет является отсутствие в них усилителей вкуса и прочей пищевой химии. Никогда не возникнет эйфорическое желание съесть сразу килограмм таких сладостей, даже самые большие сладкоежки смогут удержать себя в руках.

      При всех положительных качествах, конфеты из сухофруктов и орехов имеют ряд противопоказаний к употреблению:
      • Калорийность одной конфетки, в среднем, более 30 кКал, поэтому людям, страдающим от лишнего веса, этот десерт, как и любой другой, стоит есть в ограниченных количествах.
      • Большое содержание глюкозы может быть опасно для людей, страдающих сахарным диабетом.
      • Орехи, сухофрукты и мед могут быть сильными аллергенами, поэтому аллергикам, беременным, кормящим и детям до трех лет эти продукты можно есть, соблюдая разумную суточную норму.
      • Самое серьезное противопоказание относится к различным заболеваниям пищеварительной системы: различные язвы, гастрит, желчнокаменная и мочекаменная болезни.

      Остается добавить, что сам процесс приготовления домашних конфет доставляет немало удовольствия. Он может стать прекрасной предпраздничной традицией или веселым аттракционом для семейного, детского или взрослого праздника.

      attuale.ru

      Конфеты из сухофруктов — 7 рецептов

      Сегодня мы делали с моим маленьким сыном «конфетки» из перекрученных через мясорубку сухофруктов | Смесь эта очень полезная, в конце зимы всем нам нехватает витаминов,а в сухофруктах их предостаточно!

      Итак, рецепт очень прост и многие его знают, а что бы привлечь внимание детей к этому полезному лакомству, я решила для сына сделать полученную массу в виде конфеток, скатав маленькие шарики и завернув в пищевую фольгу, сделав из неё фантики

      Ингридиенты 

      • изюм,
      • чернослив,
      • курага,
      • грецкие орехи 
      • всё в одинаковых пропорциях + немного лимона (на ваш вкус).

      Всё это пропускаем через мясорубку. Вот и всё. Приятного аппетита вам и вашим детям!

       

       

      ===========================================================

      Ещё статьи на подобную тему: Конфеты из сухофруктов

      ===========================================================

      Конфеты из сухофруктов

      Приготовить этот веганский десерт достаточно просто, но самое сложное – найти подходящее по вкусу сочетание орехов, сухофруктов, лимона и всех тех ингредиентов, которые вам покажутся уместными в этих конфетах

      Вариантов для таких конфет – великое множество:

      1) В качестве основы послужат вяленые бананы, финики, курага, чернослив, изюм, инжир.

      2) Из орехов отлично подойдут жареный кешью, миндаль, фундук, фисташки, грецкие орехи (арахис и бразильский орех мне лично не понравились, от них конфеты приобретают какой-то странноватый вкус). Орехи можно измельчать вместе с сухофруктами, а можно в уже готовый шарик из сладкой массы вдавить цельный орех.

      3) Для панировки – белый или поджаренный кунжут, молотые семечки, любые молотые орехи, кокосовая стружка, мак, поджаренное льняное семя.

      4) Другие добавки – это лимон или лайм (цедра или сок), апельсин, мелко тертая свежая морковь, сушеные ягоды, мед.

      5) Специи – корица, кардамон, бадьян, сухой имбирь, мускатный орех, ваниль.

      Комбинировать можно до бесконечности. Я предлагаю вам один из вариантов, который нравится мне больше всего.

      Продукты: 

      • курага
      • финики
      • миндаль
      • лимонный сок
      • кунжут

      Собравшись впервые приготовить веганские конфеты, я специально купила ручной блендер, который сгорел ровно через две минуты попыток справиться с плотными сухофруктами. Поэтому я купила «аналоговую» мясорубку советского образца. Мясо рубить я не собираюсь и уклончиво называю агрегат словом «измельчитель» (Кроме ручных блендеров широко распространены блендеры-измельчители с большими ножами, которые помимо измельчения лука, моркови и прочих плотных овощей отлично справляются как с сухофруктами, так и с орехами. – Прим. ОК!).

      Сухофрукты и миндаль в равных частях (по паре горстей) прокрутить через мясорубку. В эту смесь выжать половину лимона, можно полить немного кунжутного масла. Из массы скатать шарики, можно налепить кубики, треугольнички, колбаски, конусы или трюфелеобразные купола. Обвалять в кунжуте.

      Спустя сутки эти конфеты становятся особенно вкусными, когда немного завялятся, подсохнут снаружи.

       

      Источник

       

      ===========================================================

      Конфеты из сухофруктов

      Продолжая тему раздельного питания предлагаю очень аппетитненькие конфеты из сухофруктов. Вкусные, сладкие и полезные! От таких сладостей только польза и удовольствие. А кроме этого, мы же с вами едим, чтобы похудеть))) Так вот, пропорции и состав указаны исключительно для примера, потому что можно добавлять сюда и другие приятные вам сладости, как например, чернослив и даже сушенные яблоки. У меня в этот раз были:

      что приготовить из сухофруктов

      Ингредиенты

      • 4 финика
      • горсть кураги
      • 10 шт. инжира
      • горсть изюма
      • Ядра 10 грецких орехов (можете взять миндаль – тоже будет хорошо)
      • Кокосовая стружка
      • Щепотка кардамона и корицы

      Приготовление

      Финики, курагу, инжир, изюм сначала хорошенько помыть. Удалить из фиников косточки (из неразмоченных они лучше уходят), а потом замочить в воде на 3 часа или на ночь. Если замачивать на 3 часа, то лучше залить кипятком.

      замоченные сухофрукты

      Почистить грецкие орехи.

      Воду слить, а размоченные сухофрукты и орехи измельчить в блендере или перекрутить через мясорубку.

      размолоть сухофрукты

      Добавить корицу. Измельчить зернышки кардамона и тоже добавить в смесь.

      Все тщательно перемешать. Из полученной смеси скатать шарики – конфеты из сухофруктов. Обвалять их в кокосовой стружке. Поставить в холодильник на несколько часов.

      Наши конфеты из сухофруктов готовы. Они вкусные, сладкие, витаминные и много их вы не съедите, что тоже ценно. Можно подавать к чаю. И для детей — замена магазинным конфетам.

      Приятного аппетита!

       

      Источник

      ===========================================================

      Конфеты из сухофруктов

      Сегодня хотелось бы предложить вам простой рецепт полезных конфет. Да-да, именно полезных, т.к. в их состав входят чернослив, курага, финики и орехи.

       

      размолоть сухофрукты

      Когда-то мой дедушка по первым двум пунктам этапов приготовления делал себе полезную смесь из чернослива, кураги, изюма и грецких орехов, добавляя мед и прокрученные вместе с цедрой лимоны. Он все это тщательно перекручивал на мясорубке, перемешивал и складывал в банки. Хранил в холодильнике, они с бабушкой ели такую смесь по столовой ложке каждое утро. Говорил, что и сердце укрепляет, и иммунитет дает, и энергией на весь день заряжает.

      Вот и я уже давно подумала на основе дедушкиного рецепта такие конфеты сделать, тем более, что их можно и ребенку давать – ничего вредного в них нет. Единственное, что ни меда, ни лимонов я не добавляла (у него на эти ингредиенты аллергия).

      Кстати, с детским фотографом Олей Горчичко затеяли небольшую игру – я даю ей рецепт для ее Машеньки, она по нему готовит со своими изменениями и результат выкладывает у себя на блоге.

      Ингредиенты:

      1. Чернослив без косточки 100 гр
      2. Курага без косточки 100 гр.
      3. Финики без косточки 100 гр
      4. Орехи любые измельченные или крошка из печенья 4 ст.л.

      Приготовление:

      1. Сухофрукты промыть, залить горячей водой на 10 минут.
      2. Воду слить, а сухофрукты перемолоть в блендере (чоппере) или пропустить через мясорубку. 
      3. Из полученной массы сделать небольшие шарики размером с грецкий орех. 
      4. Обвалять полученные конфетки в измельченных миндальных хлопьях или в измельченном печенье.
      5. Поставить в холодильник на 30 минут и можно подавать.

      Источник

       

      Вот ещё фото: Источник

      размолоть сухофрукты

      размолоть сухофрукты

      размолоть сухофрукты

       

       

      ===========================================================

      Конфеты из сухофруктов

      размолоть сухофрукты

      ИНГРЕДИЕНТЫ

      • изюм крупный без косточек – 1 стакан
      • кокос (стружка) – 4 ст. л.
      • финики без косточек – 1 стакан
      • грецкие орехи – 1/2 стакана
      • вишня вяленая – 20 ягод
      • сахар – 1 стакан

       

      СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

      Шаг 1

      размолоть сухофрукты

      Сухофрукты промыть и тщательно обсушить на бумажном полотенце. Измельчить в блендере финики, изюм, орехи и кокосовую стружку до однородной массы.

      Шаг 2

      размолоть сухофрукты

      Из получившегося фарша скатать руками 20 небольших шариков. Вдавить в центр каждого по одной вишенке.

      Шаг 3

      размолоть сухофрукты

      Обвалять конфеты сначала в сахаре, затем половину конфет обвалять в сахарной пудре, вторую половину — в какао-порошке.

      Время готовки 15 мин

      Количество порций 20 штук

      Сложность приготовления легко

      Источник  «Коллекция рецептов» 10 (66) май 2009

       

      Источник

      ===========================================================

      Овсяные батончики из сухофруктов с орехами

      размолоть сухофрукты

      Уверена, что все читатели блога уже давно заприметили и покупают батончики-снеки из сухофруктов и овсянки для утоления голода или где-то даже для похудения…

      Лично я уже давно вынашивала идею приготовления таких в домашних условиях. И наконец, решилась…

      Овсяные батончики из сухофруктов с орехами получились очень вкусными и, думаю, очень полезными. Правда, в отличие от магазинного варианта у таких батончиков есть и свой минус – хранить их нужно в морозильной камере, т.к. один из основных «склеивающих» ингредиентов – это мед, который при комнатной температуре не застывает.

      Батончики получились сладкими, поэтому много их не съешь. Зато утренний завтрак с чашечкой ароматного черного кофе сможет не только поднять настроение, но и придать сил и зарядить энергией на весь день.

       

      Ингредиенты (на форму 25х25 сантиметров):

      1. Овсяные хлопья быстрого приготовления 100 грамм
      2. Миндаль измельченный или миндальные хлопья 2 ст.л.
      3. Изюм 50 грамм
      4. Инжир сушеный 6 шт.
      5. Кунжут 3 ст.л.
      6. Сушеная вишня или клюква 70 грамм
      7. Курага 70 грамм
      8. Масло сливочное 100 грамм
      9. Мед жидкий 50 грамм
      10. Сахар ? стакана
      11. Растительное масло для смазывания

      Приготовление:

      1. Все сухофрукты промыть, обсушить и порезать не крупными кусочками.
      2. Сухофрукты соединить с овсяными хлопьями, кунжутом и орехами, перемешать.
      3. Масло положить в небольшую кастрюльку, высыпать сахар и выложить мед. Поставить на небольшой огонь и растопить масло, растворить в нем сахар, но не кипятить!
      4. Полученную массу вылить в сухую смесь из сухофруктов, орехов и овсяных хлопьев, все тщательно перемешать.
      5. Противень застелить бумагой для выпечки, смазать маслом и выложить полученную массу, аккуратно разровнять и слегка утрамбовать ложкой.
      6. Поставить в духовку, раскаленную до 180 градусов на 10-15 минут, пока не подзолотиться.
      7. Остудить, а затем поставить в морозилку.
      8. Аккуратно снять бумагу, порезать на кусочки.
      9. Хранить в холодильнике или в морозилке!

      Источник

      ===========================================================

      Конфеты из сухофруктов

      размолоть сухофрукты

       

      Ну что за жизнь без сладостей? Даже фраза такая есть»запретный плод сладок». Поэтому конфет хочется больше всего именно тогда, когда мы решили сесть на диету, хотя я категорически против диет, и вести здоровый образ жизни. Поэтому сегодня я расскажу, как можно соединить приятное с полезным, приготовив дома самостоятельно полезные сладости. Приготовьте эти конфеты вместе с детьми, и вы не только отлично проведёте время вместе и научите их готовить конфеты своими руками, но и постепенно научите правильно питаться. Способов и рецептов приготовления таких конфет очень много. Но объединяет все эти способы то, что конфеты приготовлены своими руками в домашних условиях из полезных натуральных продуктов. Это могут быть сухофрукты, например, курага, чернослив, изюм, урюк, инжир, и так далее, орешки, мёд, свежие ягоды и фрукты, если вы не собираетесь хранить эти конфеты продолжительное время и готовите только на один раз, чтобы съесть сразу. Сегодня я расскажу и покажу один из этих рецептов.

      Нам понадобятся сухофрукты, орехи, форма для конфет, мясорубка и кофемолка.  Прежде всего проворачиваем сухофрукты на мясорубке. У нас получается густая липкая масса, которая очень хорошо формируется. Конечно, можно использовать для этой цели кухонный комбайн, или блендер.

      размолоть сухофрукты

      размолоть сухофрукты

      Часть орехов мелем на кофемолке, или при помощи того же кухонного комбайна, а часть нам понадобится целиком.

      размолоть сухофрукты

      Берём форму для конфет и заполняем её массой из сухофруктов.В серединку каждого деления кладём целый орешек.

      размолоть сухофрукты

      Сверху закрываем орешек той же массой из молотых сухофруктов и ставим в холодильник примерно на по-часа. Этого времени должно быть достаточно, чтобы конфетки затвердели и закрепились. Вынимаем из холодильника затвердевшую массу и выкладываем её на тарелку с молотыми орешками, в которых мы будем обваливать наши конфетки. Как я уже говорила, я использовала форму для конфет фирмы tupperware, из которой достать готовую конфетку легко и просто, слегка нажав на форму. Обваливаем конфетки в молотых орешках и …

      Вкуснущие полезные конфеты готовы!

      размолоть сухофрукты

      Источник

       

       

      ===========================================================

      все статьи автора  Оланка   в группе  Мои любимые рецепты

      subscribe.ru

      Рецепты приготовления домашних конфет из сухофруктов и орехов — Все про торты: рецепты, описание, история

      На сегодняшний день полки магазинов и супермаркетов переполнены любыми сладостями, которые имеют разный вкус. Однако не стоит забывать о том, что сладкое оказывает вредное влияние на организм человека. Следовательно, практически каждый задается вопросом о вредности промышленных конфет. Обратите внимание на то, что можно приготовить своими руками конфеты из сухофруктов. Задумайтесь о том, какой вред могут причинить вашему здоровью магазинные конфеты.

      Самой достойной заменой являются конфеты из сухофруктов. Ими являются сладости, приготовленные из самых натуральных продуктов, например, из орехов, меда и конечно же сухофруктов. Они отлично подходят для тех, у кого в семье есть малыши, или для тех, кто придерживается здорового питания.

      Так как сухофрукты готовятся из свежих фруктов, то являются очень полезными. Ведь при приготовлении не используются никакие химические вещества, они просто поддаются сушке. Такие продукты очень богаты витаминами и очень необходимы для здоровья.
      Конфеты из сухофруктов и орехов являются не менее полезными, нежели сами сухофрукты.

      Итак, в чем заключается польза фруктов:

      • посредством сухофруктов можно улучшить работу желудочно-кишечного тракта, нервной системы и сердца;
      • фрукты способны улучшить иммунную систему и тогда человек способен побороть вирусные и инфекционные заболевания.

      Следует обратить внимание, что сухофрукты рекомендуются специалистами. Фрукты практически не имеют никаких противопоказаний. Они представляют собой интересную и вкусную замену сахару.
      Не следует употреблять тот сушеный фрукт, который способен вызвать у вас аллергию. Так как они обладают довольно высоким уровнем калорийности, то тем, кто заботится о своей фигуре, так же должен быть осторожным.

      Как выбрать сухофрукты, которые необходимы для приготовления конфет?

      Чтобы приготовить своими руками конфеты из сухофруктов, нужно очень серьезно отнестись к выбору ингредиентов. Лучше всего приобретать сушеные фрукты именно на рынке, и у тех продавцов, которым вы доверяете. Обратите пристальное внимание на их вид, фрукты не должны быть яркими, скорее всего, такие фрукты обработаны красителями.
      Для приготовления своими руками конфет из сухофруктов можно взять следующие фрукты:

      • финики – натуральный продукт, который предоставляет организму профилактические меры против заболевания сердца, почек, желудка и т.д. Мужчины, при употреблении фиников, обретут силу и энергию;
      • изюм – содержит в себе огромное количество железа. Его советуют употреблять при болезни сердца, при анемии и при болезнях органов дыхания;
      • курага – помогает людям, которых отмечается недуг сердца или сосудов. Также курага очень полезна для женщин в положении, чтобы избежать недостаток гемоглобина;
      • инжир – полезен для тех, у кого отмечаются заболевания в области желудка или сердца. Способен повысить иммунитет, и вывести вредные вещества из организма;
      • чернослив – отлично подойдет для конфет из сухофруктов своими руками, так как помогает при болезнях желудка и при запорах, помогает сбросить лишний вес, а также обладает отличным противомикробным средством.

      Конечно же, конфеты без орехов будут не такие полезные, как хотелось бы.

      Польза орехов:

      • в орехах содержатся практически все витамины;
      • способствуют улучшению работы сердца, а также укрепляют нервную систему;
      • снижают уровень холестерина в крови;
      • способствуют омолаживанию организма;
      • представляют собой энергетик, придают бодрости и силы;
      • содержат в себе огромнейшее количество витамин;
      • помогают побороть различные кожные заболевания.

      Рецепты сладостей из сухофруктов

      Рассмотрев все аспекты полезных конфет из сухофруктов и орехов, можно перейти к рецептам конфет. Помните, что сухофрукты очень полезны для организма, поэтому приготовить своими руками конфеты из сухофруктов.

      Рецепт конфет из сухофруктов и орехов №1

       

      Ингредиенты:
      • изюм;
      • курага;
      • чернослив;
      • какао;
      •  орехи
      Способ приготовления:

      Чтобы приготовить конфеты в домашних условиях, нужно хорошо обработать сухофрукты. Затем нужно измельчить ингредиенты блендером или де ножом. Однако ножом очень долгая работа, и тем более, посредством блендера действительно можно приготовить конфетную массу. Берем немного измельченной смеси ложем вовнутрь орех и придаем форму конфетки. Готовую конфетку можно обвалять в какао.
      После того, как вы сформировали все конфетки, вы можете отправить их в холодильник, чтобы они застыли.

      Рецепт конфет с сухофруктами №2

      Ингредиенты:
      • по 100 грамм изюма, чернослива, кураги и фиников;
      • арахис
      • кунжут;
      • грецкие орехи;
      • мед

      Все сухофрукты нужно замочить в теплой воде минут на 20, а затем все тщательно просушить. Чтобы приготовить своими руками конфеты из сухофруктов, нужно измельчить все ингредиенты. Затем в полученную массу нужно добавить мед и опять тщательно перемешать. Сформировать из смеси шарики и каждый окунуть в кунжут. После приготовления все конфеты поместить в холодильник.

      Рецепт полезных конфет из сухофруктов №3

      Домашний рецепт конфеток, которые готовятся совершенно без сахара, и являются очень полезными и вкусными.

      Ингредиенты:
      • курага;
      • изюм;
      • чернослив;
      • орехи;
      • лимон;
      • мед;
      • финики;
      •  кунжут, арахис или кокос.

      Способ приготовления конфет:

      1. промываем несколько раз фрукты;
      2. измельчаем фрукты, но не следует увлекаться;
      3. добавляем в массу цедру и сок лимона;
      4. если не любите лимон, то добавьте мед;
      5. лепим из массы шарики и обваливаем их в разных сухих смесях;
      6. помещаем конфеты в холодильник, чтобы они застыли.

      Советы по приготовлению своими руками конфет из сухофруктов

      Следует отметить, что если у вас есть личные вкусовые предпочтения, то вы можете немного изменить тот или иной рецепт, например, убрать один из указанных ингредиентов, или наоборот добавить. Каждый кулинар имеет право на свою фантазию, поэтому, творите и у вас получатся очень вкусные конфеты.
      Обратите внимание на то, что фундук и грецкие орехи можно заменить на миндаль, кедровые орешки, или же, смешать все виды орехов. От данного варианта, ваши конфеты станут только вкуснее и индивидуальнее.
      Если вы не любите сладости, то добавьте при приготовлении конфетной массы сок и цедру лимона. Если наоборот, то добавьте больше меда.
      Если конфетная смесь для конфет из сухофруктов и орехов для детей получилась очень сухой, обязательно добавьте в нее немного меда. Таким образом, у вас появится возможность формировать конфеты совершенно любой формы.
      Чтобы обсыпать конфеты, можно использовать не только какао или кокос, но и шоколад, мак, семечки и т.д.

      Рецепт приготовления своими руками конфет из сухофруктов №4

      Ингредиенты:
      • изюм;
      • курага;
      • грецкие орехи;
      • чернослив;
      • сок лимона;
      • мед и шоколад.

      Обязательно обратите внимание на то, что по количеству фруктов должно быть равное количество. Вы ожжете добавить какого либо ингредиента больше по желанию.
      Для начала нужно хорошо вымыть все ингредиенты, так же их можно замочить не на долго в воде, чтобы они стали более мягкими. Теперь можно приступить к измельчению фруктов. Для этого все сухофрукты помещаем в бленде и взбиваем тщательно. В полученную смесь из сухофруктов и орехов и добавляем мед, и сок лимона, затем тщательно перемешиваем и ставим смесь в холодильник. Растапливаем шоколад и оставляем немного остыть. Затем формируем из массы шарики и поочередно окунаем в шоколад. Как только конфеты остынут, можно приступать угощению лакомством.

      В данной статье мы рассмотрели массу вариантов приготовления своими руками конфет из сухофруктов и орехов. Следовательно, вы можете забыть про готовые магазинные конфеты, которые совершенно не являются полезными, и даже наоборот – предоставляют организму человека вред. Отличным вариантом для лакомства для всей семьи, в том числе для малышей являются самостоятельно приготовленные конфеты из сухофруктов и орехов. Обратите внимание на то, что подобные конфеты способны принести вашему организму массу полезного, в том числе уберегут вас от сезонных простудных заболеваний.
      Также следует подумать над вопросом, зачем кормить малышей конфетами из магазина, если вы сами в силах приготовить намного полезнее лакомство.
      Современный продукт, который готовиться из сухофруктов принесет вашему организму массу пользы. Также обратите внимание на то, что посредством таких конфет вы можете сэкономит свои денежные средства, ведь конфет получается довольно много, и ингредиенты для них выходят довольно дешево.
      Отметим, что на сегодняшний день в детских садах принято угощать всех малышей, когда у одного из воспитанников день рождения. Конечно же, гораздо полезнее будет вариант конфет, которые мы предложили вам в этой статье. Также не стоит думать о том, что деткам можно принести, а что нельзя.

      protorti.ru

      Натуральные конфеты из сухофруктов и орехов. Energy Balls.

      Здравствуйте, уважаемые читатели и гости моего блога!

      В сегодняшней статье я хочу рассказать вам о вкусном и полезном лакомстве, которое с лёгкостью может стать альтернативой магазинным конфетам – это натуральные конфеты из сухофруктов и орехов или, как их ещё называют — Energy Balls.

      В одной из свои прошлых статей я рассказывал, как сделать из различных сухофруктов и орехов вкуснейшие батончики, вот эта статья: Суперполезный перекус — батончики из сухофруктов.

      Конфеты же изготовить ещё проще, при этом они всё такие же вкусные и полезные!

      Не так давно, исполнилось нашему сыну 2 годика, и тема конфет стала интересовать его все чаще. В поисках альтернативы, нам вспомнился уже полюбившийся рецепт очень вкусных, а главное полезных и натуральных конфеток из сухофруктов и орехов.

      Состав у них может быть самый разнообразный, но с поправкой, что для нас это в первую очередь детские конфеты, поэтому остались самые безобидные ингредиенты. Ниже напишу, какие еще могут быть варианты для взрослых или же для тех детей, у которых не бывает аллергии.

      Итак, приступим. Что нам нужно:

      • Курага — 100гр
      • Чернослив — 100 гр
      • Финики — 100 гр
      • Изюм – 50 гр
      • Грецкий орех — 130 гр
      • Миндаль (или кедровый орех) — 130 гр

      Полезное лакомство - конфеты из сухофруктов и орехов для детей и взрослых.

      Еще можно дополнительно сделать ореховую крошку для обсыпки конфеток. У меня ушло примерно 20 гр на 6 конфет.

      1. Максимально измельчаем орехи.

      Полезное лакомство - конфеты из сухофруктов и орехов для детей и взрослых.
      Полезное лакомство - конфеты из сухофруктов и орехов для детей и взрослых.

      1. Моем сухофрукты. Если они достаточно мягкие, то переходим к следующему этапу. Если нет, то предварительно их лучше ненадолго замочить в горячей воде. Далее, либо измельчаем их в чаше блендера, либо мелко крошим.

      Полезное лакомство - конфеты из сухофруктов и орехов для детей и взрослых.
      Чтобы структура получилась более однородная, продолжаем измельчать получившуюся массу все тем же блендером, только насадкой рубилка.

      Полезное лакомство - конфеты из сухофруктов и орехов для детей и взрослых.

      Мелкоизмельченные орешки и сухофрукты удобно кушать ребенку, но если вы делаете конфетки только для себя, то можете оставить ингредиенты для них и покрупнее. Так тоже вкусно! 🙂

      Полезное лакомство - конфеты из сухофруктов и орехов для детей и взрослых.

      1. Смешиваем орехи и сухофрукты. Такое их соотношение я считаю оптимальным и подходящим для лепки. Тесто умеренно липнет к рукам, а готовые конфетки и вовсе не липнут, что очень удобно, например для ребенка.

      Полезное лакомство - конфеты из сухофруктов и орехов для детей и взрослых.
      Катаем из получившейся смеси шарики (их получилось около 80 штук), но не обязательно ограничиваться формой шара. Это могут быть звездочки, сердечки, цветочки и т.п. Тут есть простор для фантазии, если позволяет время. Часть конфет, при желании, украшаем ореховой крошкой, кунжутом, кокосовой стружкой, семем льна, маком или ещё чем-то рассыпчатым.

      Полезное лакомство - конфеты из сухофруктов и орехов для детей и взрослых.

      В данном случае обсыпка лишь для красоты, но и без нее тоже хорошо. Если в составе уменьшить количество орехов, тесто будет более вязким и без посыпки будет не обойтись. Тут как кому больше нравится :).

      Получились такие замечательные конфетки, что ручки маленьких сладкоежек так и тянутся к ним!

      Полезное лакомство - конфеты из сухофруктов и орехов для детей и взрослых.

      В заключение статьи, как и обещал, напишу еще несколько интересных рецептов. Но для детей их не рекомендую (так как в них есть либо цитрусовые, либо приправы, либо арахис, либо просто то, что плохо жуется)

      Возможно Вам будет интересно: Какую пользу скрывают орехи

       

      • Рецепт № 1
        Миндаль — 100 гр.
        Финики — 100 гр.
        Инжир — 100 гр.
        Кокосовая стружка — 100 гр.
        Молотая корица — 1 щепотка.
        Молотый имбирь — 0,5 ч. ложки.
        Молотый кофе — щепотка (при желании)
      • Рецепт №2
        Курага — 60 гр.
        Грецкий орех – 60 гр.
        Финики – 100 гр.
        Изюм – 60 гр.
        Сушеная вишня – 60 гр.
        Чернослив – 60 гр.
        Сушеная клюква – 20 гр.
        Фундук – 60 гр.
        Лимон – 50 гр.
      • Рецепт № 3
        Изюм – 300 гр.
        Финики – 400 гр.
        Фундук – 200 гр.
        Какао или кэроб – 2,5 ст. л. (для обсыпки)
        Мускатный орех – 1,5 ч. л.
        Корица – 3 ч. л.
      • Рецепт № 4
        Инжир — 100 гр.
        Финики – 100 гр.
        Кокосовая стружка – 50 гр. (для обсыпки)
        Арахис – 80 гр.
      • Рецепт № 5
        Курага – 170 гр.
        Инжир – 150 гр.
        Клюква – 80 гр.
        Кешью – 60 гр.
        Миндаль – 60 гр.

      Полезное лакомство - конфеты из сухофруктов и орехов для детей и взрослых.

      На сегодня это всё, дорогие любители полезных вкусняшек 🙂
      Подписывайтесь на обновления блога, следите за новыми рецептами  и другими полезными статьями!

      Приятного аппетита и до скорых встреч!

      С уважением, Евгений Курашов.

      various-life.ru

      Полезные ПП конфеты из сухофруктов своими руками

      ПП конфеты из сухофруктов и орехов своими руками

      Фото: instagram/_foodaddicted2_

      Что лучше — обычные конфеты или ПП конфеты из сухофруктов? Даже если вы не придерживаетесь правильного питания и диеты, то ответ очевиден! Сухофрукты содержат массу полезных веществ, витаминов, антиоксидантов и много клетчатки, которые жизненно необходимы для нашего организма. К тому же сухофрукты — это отличный источник глюкозы и фруктозы, а потому с легкостью заменяют сахар, от которого многие стремятся отказаться! Ну, а если добавить к сухофруктам орехи, которые являются кладезем полезных жиров, то вы можете приготовить самые настоящие пп конфеты, которые можно смело включать в рацион правильного питания!

      ПП конфетки из сухофруктов и орехов — рецепт

      ПП конфеты из инжира и миндаля

      Диетические конфеты из сухофруктов и орехов можно приготовить из миндаля и инжира. Этот рецепт идеален не только для людей, придерживающихся правильного питания, но также для веганов и сыроедов! Готовятся эти конфеты из сухофруктов быстро и не требует выпечки.

      • 200 грамм миндаля. Орехи замачиваем в горячей воде на несколько часов. В идеале хорошо было бы замочить их на целую ночь. Затем тщательно слить воду и взбить орехи в блендере. У вас должен получиться миндальный жмых.
      • 200 грамм инжира. Этот сухофрукт имеет высокое содержание сахара, а потому ни мед, ни сахарозаменитель использовать не нужно.
      • 50 грамм кокосовой стружки. Лучше всего использовать обезжиренную стружку.

      Миндальный жмых и инжир взбить в блендере до получения густой и однородной массы. Вылепить конфетки из сухофруктов и орехов и обвалять в кокосовой стружке.

      Домашняя ПП гранола: как готовить

      ПП конфеты из чернослива и фундука

      Любители чернослива также могут себя побаловать полезными конфетами! Это будет отличная замена шоколадным конфетам и другим жирным десертам.

      • 150 грамм чернослива. Вам нужно будет измельчить его в блендере до получения однородный массы. Если масса слишком густая, то можно добавить немного воды или растительного молока.
      • 150 грамм фундука. Замочить на пару часов в горячей воде и взбить в блендере.
      • Горсть орехов кешью. Вам понадобится примерно 15 штук для украшения.
      • 4 столовые ложки какао. Хорошо использовать обезжиренное натуральное какао.

      Для приготовления этих диетический конфет просто смешиваем размельченный фундук с черносливом и добавляем какао. Все тщательно перемешиваем. Лепим круглые конфетки и в центр каждой кладем орех кешью. Можно немного охладить эти пп конфеты перед употреблением.


      Конфеты из фиников — ПП рецепт

      ПП конфеты из фиников и грецких орехов

      • 200 грамм фиников. Заливаем их горячей водой и настаиваем, пока они не набухнут. Потом взбиваем в блендере до получения густой и однородной массы.
      • 200 грамм грецких орехов. Можно измельчить в блендере, можно ножом, если вы любите более крупную крошку.
      • Немного натурального какао для украшения.

      Финиковую массу смешиваем с орехами и лепим небольшие шарики. Каждый шарик обмакиваем в какао. Готовые финиковые конфеты ставим в холодильник.

      ПП конфеты из фиников и кешью

      • 1 чашка орехов кешью. В этом рецепте мы используем сырые орехи.
      • 250 грамм фиников. Предварительно замочить в горячей воде и дать набухнуть. Затем очистить от косточки и взбить в блендере.
      • Немного ванили или ванилина по вашему вкусу.
      • Обезжиренная кокосовая стружка.

      К взбитым финиками отправляем орехи, ванилин и взбиваем снова. Из полученной массы лепим пп конфеты и обваливаем их в кокосовой стружке.

      ПП конфеты из фиников

      Фото:margarita.buzova

      ПП конфеты из овсянки и сухофруктов

      ПП конфеты из овсянки и фиников

      • 100 грамм овсяных хлопьев. Взбить в блендере до получения муки.
      • 100 грамм любых орехов. Предварительно обжарить их на сухой сковороде, затем измельчить в блендере.
      • 200 грамм фиников. Они придадут сладость нашим диетическим конфетам. Предварительно замачиваем их в воде, чтобы разбухли.
      • 1 столовая ложка кокосового масла.
      • Кокосовая стружка для украшения пп конфет.

      Смешиваем в блендере финики, орехи, овсяную муку и кокосовое масло. Взбиваем, пока не получится однородная масса, из которой можно слепить пп конфеты. Каждую конфету обваливаем в кокосовой стружке и отправляем в холодильник на несколько часов.

      Как приготовить домашние мюсли для ПП

      Конфеты из овсяных хлопьев и сухофруктов

      • 1 стакан овсяных хлопьев. Предварительно взбейте их немного в блендере (не более 10 секунд). Овсянка должна лишь немного раздробиться.
      • 0,5 стакана кураги. Для удобства разрежьте на несколько кусочков, чтобы легче было взбивать.
      • 100−125 грамм обезжиренной кокосовой стружки.
      • 1 банан. Фрукт обязательно должен быть сладким.
      • 1 чайная ложка меда. Используем натуральный подсластитель.

      К овсянке кладем курагу, кусочки банана, стружку и мед. Взбиваем, пока курага и банан не станут однородной массой. Пусть вас не смущают кусочки овсяных хлопьев, в таком случае у пп конфет будет необычная текстура. Лепим шарики и кладем в холодильник на пару часов.


      Полезные конфеты из творога и сухофруктов

      ПП конфеты из творога и фиников

      • 200 грамм творога. Идеальная жирность — это 5%.Можно использовать и обезжиренный творог, главное, чтобы он не был слишком кислым.
      • 200 грамм фиников. Предварительно залить их горячей водой и дать набухнуть.
      • 2 банана. Выбирайте спелые и сладкие, они придадут сладость диетическим конфетам.
      • Немного цедры апельсина.
      • Натуральное какао.

      В блендере взбиваем бананы, творог и финики до получения однородной густой массы. Добавляем цедру апельсина. Если масса слишком тугая, то можно добавить немного апельсинового сока. Формируем пп конфеты и обваливаем их в какао.

      ПП конфеты из творога и чернослива

      • 200 грамм творога.
      • 200 грамм чернослива. Если чернослив сухой, то залить горячей водой и дать набухнуть.
      • 1 столовая ложка меда
      • Кокосовая стружка для украшения пп конфет.

      Творог, чернослив и мед смешиваем в блендере до получения однородной и густой массы. Лепим полезные конфеты и обсыпаем их кокосовой стружкой. Кладем в холодильник на пару часов.

      Понравились наши рецепты полезных конфет? Обязательно готовьте и угощайте своих родных и близких! Правильное питание — это просто и вкусно!

      glamusha.ru

      Конфеты из сухофруктов рецепт — Кулинарния

      Кулинарния » Десерты » Фруктовые десерты

       Распечатать рецепт

      Многообразие видов домашних конфет — повод осваивать новые кулинарные мастер-классы, экспериментировать с формой, составом, текстурой, вкусом и, конечно, баловать близких собственноручно приготовленными сладостями без консервантов, искусственных красителей и разных сомнительных добавок. Сегодня готовим натуральные конфеты из сухофруктов в виде порционных шариков из пюрированной фруктовой массы. Эти полезные, сытные и вкусные экземпляры полноценно утоляют потребность в сладком. Они прекрасно дополнят утренний кофе, быстрый перекус и окажутся кстати для дружеского чаепития.

      В десерте не используется сахар, сиропы, мед или шоколад — изделиям хватает сладости за счет обильной порции фиников. Для баланса вкуса в состав включены и другие компоненты. Чернослив, клюква и курага разбавляют общую сладость, благодаря чему вкус получается гармоничным и сбалансированным. Какао-порошок придает легкую «ноту» шоколада, а вкрапления орехов, семечек, кокосовой стружки и кунжута создают интересную разницу текстур. Используя незатейливую технологию, применяемую в рецепте, можно готовить конфеты и с другим набором. Для сладкого вкуса оставляем в основе финиковую пасту, а остальные компоненты подбираем по личному усмотрению.


      Ингредиенты:

      • финики — 150 г;
      • чернослив — 70 г;
      • курага — 70 г;
      • изюм — 30 г;
      • клюква сушеная — 30 г;
      • миндаль — 60 г;
      • кокосовая стружка — 40 г;
      • кунжут — 20 г;
      • тыквенные семечки (очищенные) — 40 г;
      • семечки подсолнечника (очищенные) — 40 г;
      • какао-порошок — 25 г;
      • корица молотая — 1 ч. ложка;
      • соль — щепоть.

      Для обсыпки (по желанию):

      • фисташки — 25 г;
      • кокосовая стружка — 10 г;
      • какао-порошок — 10 г;
      • кунжут — 10 г.

      Конфеты из сухофруктов рецепт

      1. Чернослив, курагу, клюкву, изюм и финики промываем, заливаем теплой водой из чайника. Оставляем на время подготовки остальных компонентов.
      2. Миндаль высыпаем в чашу блендера, измельчаем до кусочков среднего размера, не в пыль. Частицы орехов должны ощущаться в готовом десерте.
      3. Пересыпаем миндальные «осколки» в рабочую миску. В чашу блендера загружаем все семечки. Измельчаем до небольших частиц, добавляем к миндалю.
      4. Финики извлекаем из жидкости. Удаляем косточки, а затем загружаем плоды в освободившийся блендер.
      5. Включаем агрегат и измельчаем массу до получения липкой пасты. Если финики слишком сухие и блендер справляется с трудом, добавляем немного теплой воды — делаем это постепенно, буквально по одной чайной ложке, чтобы не переборщить с жидкостью!
      6. Перекладываем финиковую пасту в миску с остальными компонентами и загружаем в чашу блендера все остальные сухофрукты, предварительно слив с них всю жидкость. Добиваемся получения вязкой массы.
      7. Добавляем перемолотые сухофрукты в посуду с финиками, семечками и орехами. Добавляем кокосовую стружку, кунжут и какао-порошок. Для аромата бросаем корицу, а для баланса сладости мелкую щепотку соли.
      8. Тщательно вымешиваем смесь вручную. Сухие компоненты должны соединиться с влажными, чтобы образовался единый липкий ком. Если смесь получается слишком рассыпчатой и не склеивается воедино, подливаем чуть-чуть теплой воды.
      9. Делим массу на 16 равных частей (можно воспользоваться весами для точного результата). Скатываем шарики.
      10. Готовим компоненты для панировки. Высыпаем в разные тарелки кокосовую стружку, кунжут, какао-порошок и фисташки, измельченные в крошку блендером. Можно выбрать для обсыпки конфет только один-два компонента из перечисленных, либо вовсе оставить изделия без оболочки. Обкатываем конфеты в выбранных добавках. Если необходимо, смачиваем ладони водой, чтобы панировка лучше закрепилась на десертных шариках.
      11. Убираем готовые конфеты из сухофруктов в холодильник, либо сразу преступаем к дегустации.

      Приятного аппетита!


      • Калорийность: 406 кКал на 100 г
      • Белки: 10,43 г
      • Жиры: 22,74 г
      • Углеводы: 42,34 г
      • Количество порций: 16
      • Время приготовления: 20 мин.
      • Кухня: Русская
      • Общий вес: 625 г

      Загрузка…

      Похожие записи
      Если понравился рецепт, напишите комментарий Написать комментарий

      kulinarnia.ru

      bookmark_borderПитание перед тренировкой – Что можно есть перед тренировкой — основы питания

      Что можно и нужно есть перед тренировкой? ТОП 10 продуктов

      Содержание статьи:


      1. Можно ли есть перед тренировкой?
      2. За сколько до тренировки можно есть?
      3. Что есть перед тренировкой для энергии
      4. Что есть перед тренировкой для похудения
      5. Еда перед тренировкой для набора массы
      6. Что кушать перед тренировкой во время сушки
      7. Особенности питания для разных телосложений
      8. Спортивное питание перед тренировкой
      9. Какие продукты нельзя употреблять до тренировки?
      10. 10 лучших продуктов перед тренировкой

      Завсегдатаи спортзалов, которым больше 40 лет, с легкостью вспомнят, что в годы их молодости тренеры настойчиво убеждали своих подопечных ничего не есть перед тренировкой, как минимум, 2 часа. Того же режима долгие годы придерживались и профессиональные спортсмены. А тем несчастным, которые, не могли показать ожидаемых результатов натощак, оставалось лишь одно: полностью отказаться от спортивных амбиций.

      Сегодня завтрак перед тренировкой больше не относится к разряду преступлений. Более того, в продаже появились предтренировочные комплексы, которые обещают спортсменам улучшить их результаты, и в кратчайший срок добиться поставленных целей. И все-таки для большинства посетителей фитнес-клубов вопрос: «Есть или не есть перед тренировкой?» остается открытым.

      Можно ли есть перед тренировкой?

      Чтобы раз и навсегда поставить точку в дебатах, лучше всего обратиться к актуальным научным исследованиям. Например, профессор Лемановского колледжа Нью-Йорка Брэд Шоенфелд в своей практике неоднократно наблюдал, с каким трудом спортсменам, истязающим себя на голодный желудок, удавалось делать то, что еще вчера после принятия пищи они выполняли с легкостью. И уже одно это ставит под сомнение рекомендации горе-тренеров отказаться от завтрака или ужина перед пробежкой или походом в тренажерный зал.

      Кроме того, ученый, который много лет посвятил исследованию процессу сжигания жира во время тренировки, выяснил, что теория, поддерживающая голодный тренинг, имеет существенный недостаток: она не учитывает фактор воды. Ее сторонники утверждают, что раз уж поступления углеводов не произошло, организм тут же переключится на сжигание жира. А вот на практике дело обстоит совсем иначе.

      Независимо от того, ел спортсмен перед тренировкой или нет, его тело сжигает одинаковое количество жира. Наш организм гораздо умнее, чем мы можем себе представить. Без питания перед тренингом, он автоматически переходит в режим выживания. Организм сжигает мышечную массу, но жир упорно сохраняет, предчувствуя худшие времена.

      Отказываясь от пищи до тренировки можно похудеть быстрее, но исключительно за счет потери мышечной массы. Именно поэтому, если желаемый результат – не заветная цифра на весах, а гармоничное, красивое тело, есть перед тренировкой нужно обязательно!

      Можно ли сладкое?

      Еще несколько лет назад главный аргумент против принятия легкоусвояемых углеводов до тренировки звучал так: потребленные калории обязательно повлекут за собой скачок уровня сахара в крови. Результатом этого станет гипогликемический синдром, а попросту – наступит слабость, которая повлечет за собой снижение производительности организма.

      В 2003 году группой ученых из Бирмингемского университета экспериментальным путем было доказано, что предыдущее утверждение – не более чем миф. В исследовании приняли участие 9 профессиональных велосипедистов. Каждый из них перед тренировкой выпивал сладкий напиток. Но, вопреки ожиданиям, умеренная гипогликемия не оказывала ни малейшего влияния на производительность спортсменов. Более того, у троих из них снижения уровня сахара в крови не наблюдалось вообще.

      А раз вреда для здоровья никакого, то почему не побаловать себя шоколадкой перед посещением спортзала? Оказывается, ничего страшного в этом нет! Но есть сладкое нужно непосредственно перед тренировкой, а не за час или два до нее. И только в том случае, когда активный тренинг продлится не дольше 40 минут. Результат не заставит себя ждать: быстрые углеводы моментально придадут сил и энергии, которые, правда, иссякнут чуть более чем через полчаса.

      Если полученную из пищи энергию не израсходовать вовремя, большую ее часть организм сохранит в виде жирового запаса. Поэтому надеяться, что одна тренировка сожжет съеденный до нее огромный кусок торта не стоит. А вот таблицы расхода и потребления калорий, наоборот, помогут трезво оценить свои силы.

      Можно ли пить перед тренировкой?

      Помимо обязательных 2 литров воды в день каждый спортсмен должен помнить и о питьевом режиме перед и в процессе тренировки. В идеале он выглядит следующим образом:

      • 600 мл воды за 2 часа до начала занятий;
      • 250 мл во время разминки;
      • по 250 мл каждые 10-20 минут тренировки, в зависимости от ее интенсивности.

      Обезвоживание влечет за собой мышечную слабость, потерю точности и невозможность сохранения баланса. Поэтому вопрос: «Пить или не пить перед тренировкой?» даже не обсуждается. А вот выбор напитков во многих случаях начинающими спортсменами делается необдуманно, что может повлечь за собой целый ряд проблем:

      • молоко и молокосодержащие напитки замедляют пищеварение, из-за чего их рекомендуют употреблять после тренировок;
      • сладкие фруктовые соки слишком калорийны;
      • газированные напитки способствуют обезвоживанию, а диетические лимонады содержат аспартам – искусственный подсластитель, виновник мигреней и головокружений;
      • алкогольные напитки опасны не только обезвоживанием. Они негативно влияют на концентрацию, внимание, и в разы повышают риск получения травмы.

      Идеальный вариант – приучить себя пить чистую воду перед тренировкой. К ней полезно добавлять свежевыжатый цитрусовый сок, ягоды, базилик и мяту. Ну а если хочется разнообразия, на помощь придут охлажденный зеленый чай без сахара, томатный сок и кокосовое молоко.

      Можно ли есть перед утренней тренировкой?

      Принимать пищу перед интенсивной физической нагрузкой нужно, независимо от того, на какое время суток запланирован тренинг! Позавтракать стоит, чтобы восполнить истощенные за ночь запасы глюкозы и гликогена. В противном случае спортсмен почувствует быструю усталость, заметит снижение выносливости, а если отказываться от завтрака регулярно, то очень скоро дадут о себе знать хронические заболевания, а иммунитет перестанет справляться с самыми незначительными угрозами.

      Хороший способ взбодриться перед тренировкой – чашечка свежесваренного кофе. Она повысит общий тонус и позволит чувствовать себя бодрее.

      За сколько до тренировки можно есть?

      Стандартная рекомендация диетологов – планировать прием пищи за 1,5-2 часа до тренировки. Причем, порция должна включать в себя достаточное количество, как легкоусвояемых белков, так и сложных углеводов, но содержать очень умеренное количество жиров.

      Иногда запланировать полноценный прием пищи перед тренировкой не получается. В этом случае полностью отказываться от еды не стоит. Стакан кефира или порцию творога можно съесть за час-полтора до занятия.

      Если во время тренировки вы неоднократно замечали головокружение, то перед самым началом нагрузки можно съесть небольшое количество простых углеводов, например, банан, яблоко, апельсин.

      Что есть перед тренировкой для энергии

      Основной источник энергии для организма – медленные углеводы. Это овсянка, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из муки грубого помола. Именно эти продукты позволят спортсмену достойно выдержать серьезную аэробную нагрузку и качественно выполнить несколько подходов в силовой тренировке. Перевариваются медленные углеводы не меньше 2-3 часов, обеспечивая стабильное поступление энергии на протяжении всей тренировки.

      Важно не переедать перед интенсивными нагрузками! Это может привести к желудочным спазмам. Достаточная порция: 20-45 граммов углеводов, что эквивалентно 150-350 граммам овсяной каши на воде или молоке.

      Что есть перед тренировкой для похудения

      Формула правильного питания до тренировки: легкоусвояемый белок + сложные углеводы сохраняется и для тех людей, которые мечтают сбросить лишние килограммы. Овощной салат, хлебцы, гречневая или овсяная каша – это те продукты, которые обеспечат организм гликогеновым топливом на все время тренировки. Их количество должно быть эквивалентно 15-20 граммам углеводов для мужчин и до 10 граммов углеводов для женщин.

      Для справки: в 100 граммах ржаного хлеба содержится 50 граммов углеводов; в 100 граммах гречневой каши, макаронах из твердых сортов пшеницы – около 65 граммов углеводов.

      Дополнить порцию нужно небольшим кусочком отварного нежирного мяса, паровой рыбы, омлетом или кефиром из расчета 7 граммов белка для женщин и 12-15 граммов – для мужчин. Конечно, белок не является источником энергии для организма, но именно он позволяет худеть правильно: без потери мышечной массы.

      А вот от жирной пищи перед тренировкой стоит отказаться. Жареные котлеты, салаты с майонезом перевариваются слишком медленно, обеспечивая дискомфорт в желудке, тошноту и отрыжку. Не лучший выбор, чтобы похудеть и быстрая углеводистая пища: торты, пирожные, шоколад. Даже если вы сумеете отработать их в спортзале, то о снижении веса останется лишь мечтать.

      За 30 минут до тренировки, направленной на похудение, полезно выпить чашку крепкого зеленого чая или черного кофе. Эти напитки усиливают секрецию эпинефрина, и мобилизуют жир из жировых депо, тем самым давая организму возможность использовать именно его в качестве источника энергии.

      Еда перед тренировкой для набора массы

      Строительным материалом для наращивания мышц являются протеины. Их естественными источниками служит белковая пища: куриное мясо, индейка, яичный белок. Чтобы ускорить рост мышц перед тренировкой достаточно употреблять от 20 до 40 граммов протеина, что эквивалентно 70-135 граммам отварной телятины или 130-270 граммам творога 9-процентной жирности.

      Порцию углеводов тоже стоит увеличить до 40-70 граммов. А вот жиры по-прежнему должны занимать не больше 10% рациона, причем их употребление перенести на другое время. Жирная пища не только долго переваривается, но и мешает усвоению других питательных веществ, поэтому ее категорически нельзя принимать до тренировки.

      За 30 минут до тренировки, направленной на набор мышечной массы, спортсменам рекомендуется дополнительно съесть одно крупное яблоко или грушу, и запить их белковым, предпочтительно, сывороточным коктейлем.

      Что кушать перед тренировкой во время сушки

      Сушка – наиболее сложный период для спортсмена. В это время из рациона по максимуму убирают жиры и углеводы. В идеале диета содержит исключительно белки и клетчатку. Лучший источник белка – вареные яйца, клетчатки – некрахмалистые овощи: помидоры, огурцы, капуста. На такой диете уровень сахара в крови минимален, и в качестве источника энергии организм использует не гликоген, а жирные кислоты.

      Безуглеводное питание – серьезный стресс для организма. Поэтому, несмотря на стремительное снижение веса, сушка не может рассматриваться в качестве долгосрочной диеты. Ее задача – быстро привести тело в идеальную форму перед соревнованиями.

      Особенности питания для разных телосложений

      К сожалению, универсальные рецепты далеко не всегда оказываются действенными. Соблюдая все рекомендации диетологов, одни посетители спортзалов быстро приобретают красивый рельеф, другие же качаются годами, и не могут добиться видимого результата. Все дело – в типе телосложения, который обязательно стоит учитывать, составляя режим питания.

      Для эктоморфа

      Эктоморфы – худощавые люди с небольшим весом тела и ускоренным обменом веществ. Они, как правило, имеют небольшое количество подкожного жира, и очень сложно набирают мышечную массу.

      Главное правило эктоморфа – забыть о перекусах. Приемов еды, равных по калорийности, должно быть не больше 5 раз в день. Иначе и без того ускоренный метаболизм разгонится еще больше. А вот калорийность можно и нужно увеличивать: вплоть до 4000 килокалорий в период набора массы тела. Пропускать приемы пищи и снижать калорийность рациона эктоморфу категорически запрещено!

      Зато можно позволить себе крахмалистые углеводы: бобовые, белый рис и даже картофель. Именно на эти продукты стоит налегать эктоморфам перед тренировкой: углеводы снизят процессы катаболизма. А рост мышечной массы обеспечат белки: их в рационе должно быть не меньше 30%, а именно 2-5 граммов белка на каждый килограмм массы тела.

      Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.

      Для эндоморфа

      Эндоморфы – люди, от природы сильно склонные к полноте. Они легко набирают жировую прослойку, но сложно – мышечную массу. Даже регулярные интенсивные тренировки не позволяют им выглядеть рельефно. Добиться красивого спортивного тела эндоморфам позволяет только строгая диета.

      Любая быстроперевариваемая пища: фаст-фуд, сладости, газированные напитки, крахмалистые углеводы должна стать табу для эндоморфа. Она лишь будет снова и снова вызывать чувство голода, и требовать поступления лишних калорий. Чтобы разогнать метаболизм питаться эндоморфам следует чаще: 5-7 раз в день, но небольшими порциями. Оптимальная калорийность пищи перед тренировкой: 200 килокалорий для женщин и 300 килокалорий для мужчин.

      Основу питания должны составлять сложные волокнистые углеводы, к которым относятся все зеленые овощи и легкие белковые продукты: нежирная рыба, индюшиное и куриное филе, крольчатина, яичные белки, нежирные сычужные сыры. И даже сладкие фрукты и ягоды лучше не употреблять перед тренировкой, если она не приходится на утреннее время.

      Для мезоморфа

      Мезоморфы – люди с наиболее эффективным метаболизмом. При сидячем образе жизни они легко набирают лишний вес, но стоит им очутиться в спортзале, килограммы начинают таять на глазах, а фигура становится подтянутой и рельефной.

      Все, что нужно мезоморфу для создания красивой фигуры – не превышать калорийность питания и регулярно тренироваться. Им идеально подходит 5-разовый режим питания, при котором 3 приема пищи являются основными, а 2 – легкими перекусами.

      Акцент в диете стоит сделать на сложные углеводы: каши, хлебцы, макароны из твердых сортов пшеницы, легкие белки и правильные жиры. Причем доля углеводов, в сравнении с рекомендациями для спортсменов других типов телосложения, может быть довольно высока: 60-65% суточной калорийности.

      Спортивное питание перед тренировкой

      В идеале за 15-30 минут до тренировки пища после последнего приема еды уже почти переварилась, но вместе с тем спортсмен еще полон сил, и не чувствует голода. Вот тогда и наступает время спортивных добавок. Их цель – повысить силовые показатели и выносливость. С этой задачей прекрасно справляются продукты на основе кофеина и аргинина.

      Кофеин дает энергию, повышает внимание спортсмена и усиливает интенсивность тренинга. Аргинин расширяет сосуды, тем самым обеспечивая приток крови к мышцам. Как результат – ускоренный рост последних.

      Если цель тренинга – похудение, безопасно для организма ускорить сжигание жира, помогает L-карнитин. Эта добавка не является классическим жиросжигателем, и проявляет данный эффект лишь в сочетании с интенсивными тренировками.

      Самыми современными разработками в области спортивного питания являются сложносоставные предтренировочные комплексы. Они включают в себя:

      • витамины и минеральные добавки;
      • адаптогены – вещества, повышающие работоспособность;
      • анаболики;
      • восстанавливающие вещества;
      • психостимулирующие добавки, снижающие болевой порог и усиливающие мотивацию;
      • ноотропы для улучшения мозгового кровообращения.

      По своей сути все предтренировочные комплексы – это энергетики, и совсем небезопасные. Поэтому принимать их нужно только опытным спортсменам под чутким руководством спортивного врача и тренера.

      Предтренировочные комплексы противопоказаны гипертоникам, людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, юным спортсменам, не достигшим 18-летнего возраста.

      В некоторых случаях спортивное питание может заменить полноценный прием пищи перед тренировкой. Например, если между пробуждением и утренним тренингом проходит слишком мало времени, и обычная еда просто не успеет усвоиться. В этом случае диетологи советуют за час до занятия принять сывороточный протеин и комплекс аминокислот.

      А опытные спортсмены, чтобы не искать еще и источник сложных углеводов, заменяют прием пищи перед тренировкой гейнером. Эта разновидность спортивного питания включает в себя все необходимое для эффективного тренинга: белок, аминокислоты, углеводы, креатин и другие полезные добавки. Учитывая высокую калорийность гейнеров, употреблять их стоит с осторожностью.

      Какие продукты нельзя употреблять до тренировки?

      Помимо алкоголя, острых и жирных блюд, сладостей и сдобной выпечки – продуктов, которые очевидно не предназначены для диеты спортсмена, существуют вполне безобидные, на первый взгляд, угощения, которые не стоит есть перед тренировкой. Это:

      • Капуста. С одной стороны этот овощ очень полезен для организма, а потому желательно, чтобы какой-либо из ее видов присутствовал в рационе ежедневно. С другой – капуста содержит серу и грубую клетчатку. И если поесть салат из нее перед тренировкой, метеоризм и даже кишечные колики гарантированы;
      • Бобовые. Тяжесть в желудке и повышенное газообразование ждет вас и после употребления гороха или фасоли, чечевицы, сои или нута;
      • Молочные продукты. Почти 90% взрослого населения в той или иной степени страдает от непереносимости лактозы. Поэтому молоко, выпитое перед тренировкой, почти гарантированно приведет к боли в эпигастральной области и несварению.

      Осторожнее нужно быть и с фруктовыми соками. Многие спортсмены употребляют их непосредственно перед интенсивными физическими нагрузками, и не наблюдают никаких проблем. Другие же отмечают резь в кишечнике, спровоцированную высоким содержанием фруктозы. В этом случае пить фреши стоит не перед самой тренировкой, а за 3 часа до нее. А перекусить перед самими упражнениями яблоком или бананом.

      10 лучших продуктов перед тренировкой

      Если изо дня в день на вашем столе стоит стандартная овсянка с отварной куриной грудкой, самое время пересмотреть свой подход к формированию меню. И обратить внимание на другие продукты, о пользе которых перед интенсивным тренингом мы часто забываем.

      1. Арахисовая паста. Всего одна чайная ложка пасты обеспечит суточную потребность спортсмена в антиоксидантах. Кроме того, этот продукт содержит магнезию и витамин Е.
      2. Бурый рис. Он отлично утоляет голод, имеет мягкий ореховый привкус, и богат марганцем и селеном. Регулярное употребление коричневого риса снижает уровень холестерина в крови и риск развития заболеваний сердца.
      3. Авокадо. Этот фрукт богат полезными ненасыщенными жирами и витаминами группы В. Авокадо эффективно борется с холестериновыми отложениями и надолго убирает чувство голода.
      4. Свежая зелень. Привычные петрушка и укроп – отличный источник медленных углеводов. Калорийность зелени минимальна, а вот содержание железа в ней бьет все рекорды.
      5. Бананы. Сытные, вкусные, сладкие плоды отлично заполнят брешь между сытным обедом и аэробной тренировкой. Высокое содержание углеводов придаст энергичности спортсмену, а калий увеличит мышечную силу, снизит повышенное кровяное давление и восстановит сердечный ритм.
      6. Греческий йогурт. Сделать его просто – достаточно из обычного йогурта удалить сыворотку. Таким образом продукт становится вдвое богаче белком, а уровень углеводов, наоборот, существенно понижается.
      7. Грейпфрут. Этот фрукт до отказа наполнен витаминами А и Е, магнием и цинком, тиамином и фолатами, калием и медью. 1 грейпфрут, съеденный перед тренировкой, способен ускорить метаболизм не хуже профессиональных предтренировочных комплексов.
      8. Индейка. Помимо того, что это мясо вкусней и нежнее привычной куриной грудки, оно богато селеном, цинком, витамином В12, а содержание железа в индейке в 2 раза выше, чем в телятине.
      9. Творог. Этот продукт диетологи уважают за высокое содержание кальция и фосфора. А опытные спортсмены знают, что творог – идеальная еда перед утренней тренировкой. Он быстро усваивается и ускоряет метаболизм.
      10. Яйца. 1 сваренное вкрутую яйцо позволит начать день правильно, ведь этот продукт содержит огромное количество йода и железа, селена и биотина, витаминов А, В12, D и Е.

      Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.

      mastergym.ru

      Как правильно питаться перед тренировкой и после, чтобы не навредить себе

      Красивые спортивные девушки знают, что нужно есть. Похудеть без еды невозможно. Энергия нужна организму во время тренировки, чтобы справиться с нагрузками и помочь метаболизму. На начальном пути справиться с фитнес-диетой поможет личный тренер: расскажет, как правильно питаться перед тренировкой, во время и после, чтобы получить хорошие результаты.

      Купить абонемент в спортзал и даже начать туда ходить – это еще не все шаги, которые необходимы для достижения нужной физической формы. Красивые спортивные девушки знают как стать фитоняшкой, и все как одна скажут, что без правильного питания результат невозможен.

      Образ жесткой диеты из головы нужно сразу же выкинуть. Есть можно и нужно, особенно перед тренировкой, чтобы помочь метаболизму работать в нужном ритме и сжигать калории. Речь не идет о котлете с макаронами перед выходом в зал, за два часа до занятий можно подкрепиться небольшой порцией каши. Более точные рекомендации может дать персональный тренер, в работу которого входит составление диеты для своего клиента.

      Разница есть в типе и продолжительности тренировок. Например, перед аэробной тренировкой в пищу должны быть включены и белки, и углеводы. А вот силовые нагрузки на тренажерах лучше совершать после приема белковой пищи, это поможет рельефу быстрее образоваться на вашем теле.

      водаВо время тренировки нельзя допустить обезвоживания организма, нужно пить воду. Альтернативой может стать несладкий холодный зеленый чай. Если тренировка длится более двух часов, то неплохо будет подкрепиться во время нее, например, сухофруктами. За этим тоже должен проследить ваш тренер.

      Еда после тренировки дело индивидуальное. Если речь идет о сжигании жиров, то на два часа про еду лучше забыть. После занятий мышцы разогреваются и активнее сжигают жир, так вы и худеете. Второй вариант, это преобразовать жир в мышечную массу. Если хотите обзавестись рельефным телом, то в течение часа после занятий нужно снова вспомнить о белковой пище.

      В самом начале пути не рекомендуется менять свой рацион резко. Постепенно отказывайтесь от лишних продуктов: жирное мясо, сдоба, чипсы и т. п.

      Проконсультируйтесь со специалистом, найдите себе наставника, который поможет не потеряться в многообразии информации и лишних советах. Не забывайте слушать свое тело и ни в коем случае не голодайте.

      Решили заняться фитнесом, чтобы скинуть лишний вес? Давайте разберемся — как правильно и что именно есть и пить до, во время и после тренировки.

      Борьбу с лишними килограммами вы начали с того, что записались на аэробику и в тренажерный зал. Чтобы похудеть как можно быстрее, вы пересмотрели рацион и резко ограничили себя в еде. Подождите! Все ли вы делаете правильно? Наш организм, особенно если он физически активен, нуждается в хорошем топливе не меньше, чем автомобиль в качественном бензине.

      Перед тренировкой

      Чтобы чувствовать себя энергичной и работать с полной отдачей на протяжении всей тренировки, перед ее началом совершенно необходимо подкрепиться. И ошибаются те, кто считает, что физические упражнения натощак позволяют сжечь гораздо больше калорий. Именно питание перед тренировкой в тренажерном зале — даже небольшой перекус — поможет «включиться» вашему метаболизму! Иначе ваш организм сожжет намного меньше калорий, чем мог бы.

      Общее правило таково: чем меньше времени осталось до тренировки, тем легче должна быть еда. Тем более, что энергия, которую вы расходуете во время занятий, поступает от любой пищи, которую вы съели в течение последних 48 часов. Физиологи рекомендуют: лучше всего, если последний прием пищи происходит за 1-4 часа до начала занятия.

      Он не должен быть обильным (не более 250 ккал), иначе все силы организма уйдут на переваривание еды, а не на тренировку. Да и вы будете чувствовать сонливость и тяжесть в животе. Если вы не ели более 4 часов, тренировка также не принесет пользы.

      Для того, чтобы понять, что можно поесть перед тренировкой, надо учитывать ее тип, продолжительность и цель занятий. Во время аэробного тренинга (бег, продолжительная езда на велосипеде, плавание, лыжные прогулки) расходуется больше энергии, чем во время силового.

      Поэтому трапеза должна состоять из углеводов и белков, а содержание жиров должно быть минимальным (жир переваривается медленнее, поэтому во время тренировки он может спровоцировать боли в животе, тошноту, отрыжку). Небольшая порция любой каши или макарон — самая подходящая пища за 2-4 часа до начала аэробных тренировок.

      банан на завтракВходящие в его состав сложные углеводы медленно расщепляются, поэтому обеспечивают мышцы «топливом» в течение длительного периода времени. Не менее полезны для подкрепления бананы и сухофрукты (особенно курага) — они богаты калием, который питает сердечную мышцу.

      У тех же, кто предпочитает силовые тренировки (анаэробный тренинг), направленные в основном на увеличение мышечной массы, в рационе должно быть много белковых продуктов (хороший материал для построения рельефных мышц). За 2-4 часа съешьте небольшую порцию вареного нежирного мяса, рыбы или белков яиц.

      Во время тренировки

      Во время любой тренировки (независимо от ее продолжительности) важно не забывать о воде. Но не ориентируйтесь на чувство жажды, поскольку к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено. Поэтому каждые 15-20 минут «прикладывайтесь» к бутылочке с негазированной водой. Пить лучше понемногу, небольшими глотками.

      Хорошая альтернатива минеральной воде — несладкий зеленый чай комнатной температуры. Он обладает способностью ускорять метаболизм. Согласно исследованиям, у людей, пьющих зеленый чай 3 раза в день, обмен веществ ускоряется на 4 %. То есть во время тренировки вы сожжете гораздо больше жиров. Если занятия в тренажерном зале продолжаются более полутора часов, врачи рекомендуют еще и не забывать о питании во время тренировок.

      Яркий тому пример — соревнования бегунов на длинные дистанции. На протяжении всей марафонской трассы в специальных пунктах питания спортсменам предлагают сладкий чай, морс, бананы, сухофрукты, сухари из черного хлеба. Для поддержания сил во время длительных тренировок помните и вы об этих продуктах.

      После тренировки

      фруктыПрием пищи после тренировки напрямую зависит от того, чего вы хотите добиться. Пришли в спортивный зал с желанием похудеть? Значит, не ешьте 1,5-2 часа после занятий. В крайнем случае перекусите каким-либо фруктом — например, яблоком. Но помните — в течение первых двух часов после тренировки ваш метаболизм намного выше обычного! Разогретые мышцы требуют топлива, и если они его не находят, продолжают сжигать запасы жира. И вы худеете!

      Мечтаете обзавестись рельефными мышцами? Тогда вам необходимо восполнить белковые запасы в течении 30 минут после тренировки. Так почему же нужно есть после тренировки? Дело в том, что в это время открыто так называемое «окно возможностей», когда получив правильную пищу, вы поможете своему организму превратить жировую массу в мышечную. Ешьте мясо, птицу, рыбу, яйца.

      Что делать, чтобы не сойти с пути

      Итак, вы приступили к тренировкам. Постарайтесь в течение первых 5-6 недель отказаться от самых вредных продуктов: кондитерских изделий, жирной пищи, белого хлеба, булок, всех видов газированных напитков. Вам только кажется, что все эти продукты заряжают вас энергией. На самом деле в них много жира, калорий и мало питательных веществ. Также исключите из рациона колбасы и копчености, полуфабрикаты и консервы.

      Ошибки в питании способны перечеркнуть результаты даже самых замечательных тренировок. И еще — составьте для себя перечень продуктов, которые вы будете употреблять для поддержания хорошего самочувствия и работоспособности.

      Комментарий специалиста:

      Максим Коннов, инструктор групповых программ

      — Своим клиентам я рекомендую есть примерно за 1,5-2 часа до начала тренировки сложные углеводы (например, каши) или белок (например, вареную курицу или рыбу). На групповые занятия советую приходить с бутылкой простой негазированной воды, особенно тем, кто страдает диабетом. Я даже специально делаю небольшие перерывы во время тренировки, чтобы можно было сделать пару глотков воды. Пить следует не залпом, а небольшими порциями. После занятий тем, кто худеет, от пищи лучше воздержаться в течение 1,5 -2 часов, а уже после можно отведать постного мяса или рыбы с овощами. Вообще, чтобы избавиться от лишнего веса, лично я рекомендую снизить количество потребляемых углеводов (именно снизить, а не исключить) за счет увеличения доли белков в рационе.

       

      fitonyashka.net

      Лучшие продукты перед тренировкой: ТОП 11

      Бодибилдер за приемом пищиБодибилдер за приемом пищи

      Питание перед тренировкой, также как и восстановление, и сам тренинг, является ключевым моментом, в достижении роста мышечной массы или похудения. Представляем вам 11 наиболее важных и полезных продуктов, которые необходимо включать в свой рацион питания, перед нагрузкой в тренажерном зале.

      Прежде, чем приступать к обычной тренировке, длящейся 1-2 часа, независимо от того, будете ли вы заниматься бегом, поднимать гири или крутить педали велотренажера, необходимо обеспечить должный запас энергии в организме. Продукты с высоким содержанием белков и углеводов хорошо влияют на работу мышц и способствуют их восстановлению после тренировки.

      Какие продукты, есть перед тренировкой?

      Включайте на постоянной основе, в свой рацион питания, нижеуказанные, полезные продукты, перед тем, как пойти в тренажерный зал.

      Бананы

      В бананах содержится очень много активных углеводов, которые снабжают организм необходимой энергией для тренировок. Содержащийся в бананах калий крайне необходим для нормального функционирования мышечных и нервных тканей.

      4 спелых, желтых банана4 спелых, желтых бананаБананы

      Для тех людей, которые привыкли начинать тренировку рано утром, пропустив завтрак: «Пожалуйста, не забывайте съесть банан, перед упражнениями, а спустя пол часа после тренировки – позавтракать, чтобы пополнить запас протеинов, необходимых для восстановления и роста мышечной массы».

      Овсянка

      В овсяной крупе содержится много клетчатки, способствующей пополнению запаса углеводов в организме. Так можно обеспечить полный заряд сил для тренировки. Если старая добрая овсянка не для Вас, в интернете можно найти много блюд из овсяной крупы для приема перед сном, которое будет богато клетчаткой и белком.

      Крупа овсянка в чашеКрупа овсянка в чашеОвсянка
      Овсянка с ягодами и клетчаткой
      1. Геркулес смешать с ягодами и залить кипятком
      2. Добавить мед, сибирскую клетчатку и кефир
      3. Все перемешать и подавать
      • Геркулес — 30 гр.
      • Смородина — 10 гр.
      • Клюква — 10 гр.
      • Вишня — 10 гр.
      • Кефир 1% — 50 гр.
      • Клетчатка сибирская — 3 гр.
      • Мед — 3 гр.
      • Вода — 20 гр.

      Кофеин

      Как показывает практика, те, кто регулярно пьет кофе, может заниматься дольше. Кофеин снимает усталость и способствует более интенсивному сжиганию жира. Многие спортсмены добавляет немного кофеин в свой утренний коктейль перед тренировкой.

      Чашка зернистого кофеЧашка зернистого кофеКофеин

      Фруктовый коктейль с высоким содержаниям белка

      Это действительно отличный напиток, который нужно выпивать перед тренировками, поскольку он содержит много полезного белка, способного быстро перевариваться, и комбинацию из простых и сложных углеводов. Первые начинают действовать спустя 15-20 минут занятий, а вторые – спустя пол часа. Вместе они обеспечивают беспрерывный поток энергии на протяжении всей стандартной тренировки. Подробнее о пользе протеиновых коктейлей можно почитать здесь.

      Три стакана с белково-фруктовым коктейлемТри стакана с белково-фруктовым коктейлемФруктово-белковый коктейль

      Рецепты фруктовых коктейлей, содержащих белки, можно найти в интернете. Вот некоторые из них:

      • «Мохито»: 150 г молока, зеленое яблоко и киви (по 50 г), мята, мед, лед
      • «Витаминный»: 150 г йогурта с низким процентом жирности, 100 г клубники, 50 г смородины, мед
      • «Ананасный»: 50 г ананаса, 150 г молока, 50 г молока, 50 г творога, щепотка кокосовой стружки, щепотка корицы, ст. л. варенья
      • «Карибская вечеринка»: 150 г кокосового молока, щепотка кокосовой стружки, ананас и папайя по 50 г
      • «Клубничное удовольствие»: 150 г натурального йогурта с низким процентом жирности, 100 г мороженой клубники, 1 киви, мед

      Нут (турецкий горох)

      Это очень легкий перекус перед тренировкой, не требующий никакой готовки. Достаточно лишь насыпать четверть или треть стакана нута и смочить его лимонным соком для вкуса. Четверть стакана нута содержит 10 г белка, 30 г углеводов и около 9 г клетчатки.

      Нут (турецкий горох) в россыпиНут (турецкий горох) в россыпиНут (турецкий горох)

      Яичный белок

      Поскольку в желтке яйца содержится много жира, который долго переваривается и заставит почувствовать тяжесть во время тренировки, лучшим вариантом являются яичные белки. В белке одного яйца содержится примерно 4 г протеина при отсутствии жиров.

      Яичный белок отдельно от желтка в чашахЯичный белок отдельно от желтка в чашахЯичный белок и желток

      Сухофрукты

      Если у Вас есть всего пару минут перед тренировкой, сухофрукты – лучший перекус перед тренировкой. Они обеспечат организм энергией, содержащейся в быстрых углеводах сухофруктов. При этом не будет возникать тяжести в животе во время занятий.

      Лучше всего подойдут сушеные ягоды, курага и ананас. Перед тренировкой достаточно всего четверти стакана.

      Сухофрукты: груша, курка, изюм, финикиСухофрукты: груша, курка, изюм, финикиСухофрукты

      Цельные зерна

      Цельные зерна лебеды и коричневого риса являются источником энергии (гликоген), которая будет постепенной высвобождаться во время тренировки. К ним можно добавить немного варенья или, как показано на картинке к рецепту, греческий йогурт фисташки и мед, чтобы получить требуемый запас быстрых углеводов.

      Цельные зерна перемешенные с медом, фруктами и орехамиЦельные зерна перемешенные с медом, фруктами и орехамиЦельные зерна

      Курица и коричневый рис

      Если тренировка запланирована на послеобеденное время или после ужина, необходимо съесть что-то такое, что прибавит энергии и содержит минимум жира. Содержащиеся в рисе сложные углеводы будут поддерживать энергетический запас организма, а белки, содержащиеся в курином мясе, будут способствовать восстановлению и росту мышц.

      Блюдо из коричневого риса и курицыБлюдо из коричневого риса и курицыКурица и коричневый рис

      Вместо риса можно использовать сладкий картофель, киноа или другие продукты из цельного зерна или крахмалосодержащие овощи. Главное – избегать продуктов, для переваривания которых требуется длительное время. Они могут вызвать дискомфорт во время тренировки.

      Греческий йогурт

      В этом виде йогурта содержится почти в 2 раза больше белков, чем в обычном, и вдвое меньше сахара. Кроме случаев, когда имеется непереносимость лактозы, этот продукт пополнит заряд энергии организма, а во время тренировки не будет возникать чувства тяжести в животе. В качестве альтернативы можно употребить творог, в составе которого содержится примерно столько же белков.

      Греческий йогурт в чашечкеГреческий йогурт в чашечкеГреческий йогурт

      Перуанская мака

      Корень перуанской маки очень популярен, поскольку он делает организм сильным и выносливым, не говоря про другие его полезные свойства. Большинство южноамериканских футболистов употребляют корень этого растения перед матчами, чтобы использовать максимум возможностей организма. Его можно добавлять к любому продукту: от овсяной каши до фруктового коктейля и йогурта.

      Перуанская мака цельная и в порошкеПеруанская мака цельная и в порошкеПеруанская мака

      Люди, которые хотят сбросить лишний жир, занимаются на голодный желудок и это якобы способствует еще более интенсивному сжиганию жировых тканей. Однако на самом деле, организм в таком состоянии будет испытывать сильнейший стресс, и просто на просто может перейти в режим «ожидания» экономии энергии, в таком состоянии организм быстро откладывает жировые запасы, и в качестве источника энергии будут использоваться белки и углеводы, но не жиры!

      Следует помнить, что между приемом пищи и тренировкой должен быть промежуток времени от 45 минут до часа, чтобы не нарушать пищеварение и не испытывать тяжесть в желудке.

      Старайтесь никогда не заниматься спортом на голодный желудок, необходимо за один час до тренинга потребить в нужном количестве углеводы, белки и жиры.

      Если ваши тренировки проходят в утреннее время, не следует наедаться, чтобы не ощущать тяжесть в желудке, но вот легкий завтрак не помешает. Чтобы прошли успешно вечерние тренировки для вашего пищеварения и была энергия, необходимо за один час принять пищу богатую сложными углеводами и белками, если у вас быстрый обмен веществ, то вам не помешают для снабжения организма энергией быстрые углеводы.

      Составьте свое меню перед тренировкой с учетом наших рекомендаций и перечня продуктов питания, чтобы вы всегда были полны легкостью и энергией в тренажерном зале.

      Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

      pumpmuscles.ru

      Питание перед тренировкой для набора массы и для похудения

      Правильное питание – важнейший фактор в достижении поставленных перед тренировкой целей в бодибилдинге и фитнесе. От питания успех зависит на 60 — 70%, и только на 30% зависит от упражнений и программы тренировок как в наборе мышечной массы так и в похудении, то есть сжигании жира.

      В этой статье вы узнаете все о правильном питании перед тренировками, поэтому очень внимательно прочитайте изложенную здесь информацию.

      Обратите внимание: в этой статье рассказаны лишь основные требования и правила. Но все люди разные и на основе этой информации вы сможете создать идеальную схему питания и построить ее под себя.

      Содержание статьи

      Зависимость питания перед тренировкой от целей и интенсивности занятий

      От интенсивности упражнения зависит, какой источник энергии будет использоваться организмом. Чаще используется комбинация жиров и углеводов в организме, но интенсивность тренировки будет влиять на их баланс.

      Главный источник энергии при тяжёлых тренировках на массу это углеводы. При аэробных для похудения, жиры и углеводы будут участвовать в энергообеспечении организма в равной мере.

      Когда есть перед тренировкой: время приёма пищи

      Выражение «перед тренировкой», для опытных спортсменов означает не за 5 мину то начала занятий в зале. При полном животе физическая нагрузка будет замедлять пищеварительные процессы, потому что кровь от органов будет уходить в мышцы, а также вам будут мешать, сонливость, отрыжка, тяжесть в желудке. Поэтому есть нужно не позднее чем за 2 часа до начала тренировки.

      А тренировка на пустой желудок не пройдёт на необходимом уровне интенсивности из-за отсутствия ресурсов в организме. Поэтому перед тренировкой нужно питаться всегда.

      Если не получилось поесть вовремя, то можно съесть что-то легко усваиваемое и энергетическое, например, какую-то сладость или небольшой фрукт или выпить гейнер. За полчаса до начала тренировки можно съесть небольшой фрукт, маленькую порцию нежирного творога, лёгкий йогурт, половинку порции каши.

      Читайте подробнее: чем полезен творог.

      Что есть перед тренировкой

      Перед началом тренировки нужно употреблять углеводы, чтобы заполнить гликогеновые депо, которые будут использованы мышцами на самой тренировке. Скушать небольшую порцию белков, которые будут использованы организмом как источники аминокислот для мышц, создавая так называемую анаболическую «предпосылку». Жиры должны отсутствовать в предтренировочном меню, потому что они замедляют: обменные процесы, опорожнение желудка и скорость всасывания других питательных веществ таких как белок и углеводы.

      Калорийность и объем пищи

      При тренировках для набора массы недостаточное питание перед тренировкой может привести к чувству голода и энергия закончится намного раньше окончания занятий. Но повышать калорийность питания до тренировки тоже плохая идея. Нужно кушать пищу как  при обычном завтраке или обеде.

      На количество расходуемой энергии человеком влияет множество факторов:

      • Пол
      • Возраст
      • Количество мышечной и жировой массы и др.

      Оптимальная калорийность питания перед тренировкой должна составлять:

      • 200 ккалорий для женщин
      • 300 ккалорий для мужчин
      Углеводы

      Перед тренировкой необходимо употребить 40 – 70 грамм медленных углеводов. Они так называются, потому что у них низкая скорость расщепления на моносахариды, служащие организму наиболее предпочтительным источником энергии. За счет этого продукты питания, содержащие медленные или сложные углеводы, подпитывают организм энергией на продолжении нескольких часов.

      Продукты содержащие медленные (сложные) углеводы:

      Около 65 грамм на 100 грамм продукта:  натуральный рис, овсянка, макароны из твёрдых сортов, гречка и другие каши.

      40-60 грамм углеводов на 100 грамм продукта: ржаной или хлеб с отрубями, фасоль, горох, овощи

      10-40 грамм углеводов на 100 грамм продукта: сырки творожные сладкие, картофель, свекла, виноград, яблоки, натуральные фруктовые соки.

      Белки

      Кроме углеводов питание в день тренировки должно содержать белки, чтобы сохранить анаболическое состояние и уменьшить разрушение мышц. Белки это источник аминокислот, необходимых для восстановления и строительства мышечных волокон.

      Продукты, содержащие белок с полным аминокислотным набором:

      15-30 грамм белков на 100 грамм продукта: телятина, говядина, свинина (нежирная), курица, индейка, форель, сыр, творог, куриные яйца.

      5-15 грамм белков на 100 грамм продукта: молоко, колбаса, гусиное мясо, салями.

      За один приём пищи нужно потребить 20-30 грамм белка из продуктов питания. То есть за один присест в сумме все продукты должны давать 30 грамм белка.

      Жиры

      В питании любого человека, а не только спортсмена должны присутствовать жиры растительного происхождения не больше 10% суточного приема пищи.

      Жирная пища долго переваривается и мешает всасываться в кровь другим питательным вещества, поэтому ее нельзя есть перед тренировкой. Потреблять нужно жиры растительного происхождения, такие как омега-3 жирные полиненасыщенные кислоты.

      Продукты содержащие омега-3: рыбий жир, льняное масло, оливковое масло и другие.

      Вода

      Вода – неотъемлемая составляющая для любого человека, а для спортсмена и подавно. Следите за потреблением жидкости в течение дня, чтобы она составляла не менее 2 литров. За час до тренировки нужно выпить около 800 грамм воды мужчине, а женщине – 500 грамм. Так же во время занятий тоже нужно потреблять воду маленькими глотками, потому что вовремя занятий вы теряете много жидкости.

      Соль

      Нельзя нарушать электролитно солевой баланс. Во время тренировки, особенно аэробной теряется много минералов. Поэтому можно пить минеральные воды или добавлять соль в воду перед тренировкой, чтобы восстановить электролиты.

      Питание перед тренировкой для набора мышечной массы

      Для увеличения мышечной массы перед силовыми тренировками нужно потреблять достаточное количество углеводов. За 2-2,5 часа до анаэробной тренировки нужно употребить медленных или сложных углеводов. Также в рационе должна быть пища богатая белком. Во время и сразу после тренировки белки еще не смогут быть использованы для восстановления и синтеза мышечных волокон, но смогут защитить мышцы от разрушения.

      За 30 минут до тренировки можно съесть:

      • один фрукт крупных размеров
      • ягоды с низким гликемическим индексом (яблоко, грушу, клубнику или любые другие ягоды
      • запить белковым напитком, предпочтительнее сывороточного, потому что он быстрее усваивается (0,22 грамма сывороточного протеина на 1 кг веса тела).

      Питание перед тренировкой для похудения

      Если вам необходимо похудеть, то есть сжечь жировые отложения, то нужно обеспечить превышение расхода калорий над их потреблением. Но это не значит, что для похудения не нужно питаться перед тренировкой. Если вы хотите похудеть, то вам нужна аэробная тренировка для похудения.

      Как и в случае с набором массы, при похудении нужно поесть за 2 часа перед тренировкой. Но в этот раз количество углеводов нужно уменьшить до 15-20 г, а количество потребляемого белка до 10-15 г, чтобы не было избыточного гликогена (глюкозы) в мышцах. Принимайте все те же сложные углеводы.

      Не поев перед тренировкой, вы не сможете тренироваться с необходимой для сжигания жира интенсивностью. А если поесть плотно и незадолго до тренировки, то вы будете тратить энергию еды, а не лишнего жира.

      Перед тренировкой для похудения нужно сделать приём пищи, с общим составом на 15 грамм углеводов (для мужчин) и до 10 грамм углеводов для женщин, а также белковую пищу, для женщин будет оптимально получить до 7 грамм, для мужчин 12-15 грамм. Такое питание даст организму энергию для поддержания необходимой интенсивности в начале тренировки, но ему будет мало и организм начнёт расщеплять жировые отложения для получения дополнительной энергии. Если вы используете белковую диету для похудения, то рацион нужно корректировать с учетом особенностей диеты.

      Как дополнительный стимулятор, за 30 минут до тренировки можно выпить стакан крепкого зеленого чая или кофе без сливок. Это усилит секрецию эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы мышечные клетки могли использовать его в качестве энергии.

      Условия, которые нужно соблюдать, чтобы похудеть:

      1. Перед тренировкой обязательно нужно поесть

      Организму для выполнения любой работы нужна энергия и для его функционирования тоже нужна энергия, которую он получает из продуктов питания. И если вы не будете есть, то в теле не будет ресурсов для проведения тренировка на том уровне, чтобы получить желаемый результат.

      2. Приём пищи у спортсмена должен быть за 2 часа до начала тренировки

      Во-первых, на полный желудок тяжело тренироваться из-за чувства тяжести, сонливости.

      Во-вторых, непереваренная и не усвоенная пища не даст организму использовать внутренние ресурсы, то есть сжигать жир.

      3. Уменьшите количества протеина и углеводсодержащих продуктов если хотите похудеть, а если хотите набрать массу, то увеличьте

      Белки и углеводы это нутриенты, которыми нужно манипулировать в зависимости от поставленных целей: хотите вы похудеть или набрать вес. Поэтому увеличивайте или уменьшайте их потребление в зависимости от желаемого результата.

      Протеин перед тренировкой

      Всегда проще и быстрее получить необходимое количество питательных веществ из коктейля. Его проще и удобнее потреблять и усваивается он быстрее. Поэтому перед тренировкой можно принять одну порцию протеинового коктейля или гейнера за 1 час или даже можно за 30 минут.

      Можно ли есть во время тренировки

      Во время тренировки для дополнительной подпитки можно потреблять быстрые углеводы или аминокислоты BCAA. Они уберегут мышцы от разрушения и добавят сил.

      Продукты перед тренировкой

      Ниже приведены примеры, сочетающие в себе белковую и углеводную пищу, вы можете чередовать эти варианты в зависимости от своих вкусовых предпочтений:

      • Мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом или макаронами
      • Нежирная рыба с картофелем
      • Нежирное мясо с картофелем или макаронами
      • Яйца с кашей
      • Творог с хлебом

      Сразу после тренировки можно употребить почти любую легко усваиваемую пищу, потому что она уйдет на восстановление потраченной на тренировке энергии. Такими продуктами могут быть:

      • фруктовые соки
      • фрукты — арбуз, банан, ананас, манго, абрикосы
      • фруктовые коктейли
      • спортивные напитки – гейнеры, протеины, после тренировочные комплексы, энергетические батончики.

      Наедаться после тренировки не нужно, да и вряд ли у вас это получится, когда вся кровь ушла в мышцы и не то что объедаться, а дышать тяжело.

      Питание перед утренней тренировкой

      Если для тренировки вы предпочли утро, то после пробуждения нужно выпить протеиновый коктейль и добавить в него 5-8 грамм BCAA. Или можно съесть что-то легко усваиваемое, например кусок торта или пирожного. Другие продукты питание не очень подойдут перед утренней тренировкой, потому что они долго усваиваются и от них организм не получит энергии для тренировки.

      Но сразу после тренировки желательно употребить достаточное количество белков и углеводов с обычной пищи.

      Лучшие блюда перед и после утренней тренировки:

      • мясо птицы (куриные грудки, индейка) с хлебом грубого помола или рисом
      • нежирное мясо с картофелем или макаронами
      • творог с хлебом грубого помола
      • нежирный бифштекс с картофелем или свежими овощами
      • омлет из белков яиц с овсянкой
      • нежирная рыба с картофелем или овощами

      Примерный рацион питания перед тренировкой

      Что есть перед тренировкой каждый спортсмен должен определять для себя сам на основании своего личного опыта. Но можно выделить основные принцыпы: твёрдую пищу можно употреблять за 4 часа до начала тренировки, углеводный коктейль или продукты содержащие быстрые углеводы  — за 2-3 часа перед тренировкой, а водно-солевой баланс нужно восстановить за час до занятий.

      1 час или менее часа до тренировки 

      • — свежие фрукты: яблоки, арбузы, персики, виноград, апельсины и/или
      • — энергетические джемы (гели)
      • — до 1 чашки спортивного напитка

      2 — 3 часа перед тренировкой

      • — свежие фрукты
      • — хлеб, бублики, макароны
      • — йогурт
      • — вода

      3 — 4 часа до тренировки 

      • — свежие фрукты
      • — хлеб, бублики
      • — макароны с томатным соусом
      • — печеный картофель
      • — энергетический батончик
      • — хлопья с молоком
      • — йогурт
      • — хлеб/ бутерброд с арахисовым маслом, мясом или сыром
      • — вода
      Кофеин перед тренировкой и работоспособность

      Кофеин используют спортсмены как стимулятором центральной нервной системы, для улучшения ее работы и нейромышечной связи. Есть информация, что кофеин способен повысить выносливость и улучшить расщепление жиров для получения энергии для работы мышечных клеток. Эта теория не подтверждена исследованиями, но вы можете провести маленький эксперимент и выяснить, работает ли это для вас. Кофе можно использовать как стимулятор ЦНС, но тут вы должны исходить из состояния вашего здоровья (работы сердца и кровеносного давления).

      Продукты питания, которых нужно избегать перед тренировкой

      Об этом уже говорилось выше, но я еще раз напомню, что жирная пища перед тренировкой – плохой вариант. Она плохо переваривается и мешает всасываться в кровоток углеводам и белкам, которые нужны для питания организма энергией.

      К вредным для тренировки продуктам питания можно смело отнести:

      • Жирное мясо
      • Пончики
      • Жареный картофель
      • Чипсы и любой фаст фуд

      Оптимальный рацион питания сможете подобрать только вы сами, по своим личным ощущениям, отталкиваясь от практических опытов в процессе тренировок. И то, что очень хорошо работает на вашем напарнике или даже тренере, может вовсе не подходить лично вам. У вас обязательно найдутся личные предпочтения в продуктах, особенности организма и обмена веществ, поэтому экспериментируйте и найдёте своё правильное питание перед тренировками.

      Небольшой пример плана фитнес меню

      Меню фитнес-диеты

      1-й день

      Завтрак: 2 яйца (1 желток, 2 белка), 100 г овсянки, 1 стакан апельсинового сока, 50 г обезжиренного творога. Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт. Обед: 100 г вареной курицы, 100 г риса, зеленый салат. Полдник: печеная картофелина, обезжиренный йогурт. Ужин: 200 г тушеной рыбы, салат, яблоко.

      2-й день

      Завтрак: 100 г мюсли, 1 стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов. Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога. Обед: куриный салат(150-200 г мяса), 1 картофелина, яблоко. Полдник: обезжиренный йогурт, фрукты. Ужин: 150 г рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой).

      3-й день

      Завтрак: 200 г клубники, 100 г овсянки, омлет из 2 яиц. Второй завтрак: банан, 100 г творога. Обед: 200 г рыбы, 100 г риса, салат. Полдник: фрукты, йогурт. Ужин: 100 г индейки, 1 чашка кукурузы, салат.

      4-й день

      Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г геркулеса, 1 стакан молока. Второй завтрак: банан, 100 г творога. Обед: 150 г курятины, 50 г риса. Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби. Ужин: 120 г говядины, чашка кукурузы.

      5-й день

      Завтрак: персик, 100 г овсянки, омлет, стакан сока. Второй завтрак: 1 стакан овощного сока, 100 г риса. Обед: пита, 100 г индейки, яблоко. Полдник: салат, 100 г творога. Ужин: 100 г курятины, салат.

      6-й день

      Завтрак: омлет, 100 г гречки, 1 стакан молока. Второй завтрак: творог, банан. Обед: 200 г рыбы, 100 г риса, салат, 1 стакан апельсинового сока. Полдник: печеная картофелина, йогурт. Ужин: 150 г креветок, салат овощной.

      7-й день

      Завтрак: яблоко, омлет из 2 яиц, 100 г гречки. Второй завтрак; 100 г творога, персик. Обед; 100 г говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох). Полдник: йогурт, 100 г риса. Ужин: 150 г курятины, салат овощной.

      8-й день

      Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г мюсли, 1 стакан обезжиренного молока, 2 яйца. Второй завтрак: 70 г риса, 1 персик. Обед: 120 г курятины, салат, полтарелки макарон, 1 стакан апельсинового сока. Полдник: йогурт, яблоко. Ужин: 120 г говядины, салат овощной.

      9-й день

      Завтрак: омлет, 100 г гречки, фрукты, 1 стакан апельсинового сока. Второй завтрак: банан, творог. Обед: 100 г рыбы, 100 г риса, персик, 1 стакан апельсинового сока. Полдник: йогурт, 50—100 г кураги. Ужин: 200 г рыбы, печеный картофель, овощной сок.

      10-й день

      Завтрак: 1 стакан черники, 100 г овсянки, омлет. Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога, 50 г изюма. Обед: 100 г курятины, печеная картофелина, 1 стакан овощного сока. Полдник: обезжиренный йогурт, апельсин. Ужин: 100 г рыбы, овощной салат.

      11-й день

      Завтрак: ломтик арбуза, 2 яйца, 50 г хлеба из отрубей, 1 стакан апельсинового сока. Второй завтрак: банан, 50 г творога. Обед: 100 г риса, 200 г кальмаров. Полдник: 150 г рыбы, салат. Ужин: 100 г курятины, салат из кукурузы.

      12-й день

      Завтрак: 1 стакан морковного сока, 100 г овсянки, омлет. Второй завтрак: 100 г риса с изюмом и курагой. Обед: 100 г курятины в пите, салат. Полдник: обезжиренный йогурт, яблоко. Ужин: 120 г говядины, 100 г капусты брокколи.

      13-й день

      Завтрак: грейпфрут, 100 г овсянки, омлет. Второй завтрак: 50 г творога, персик. Обед: 120 г индейки в пите, початок кукурузы отварной. Полдник: обезжиренный йогурт, яблоко. Ужин: 150 г рыбы, овощной салат.

      14-й день

      Завтрак: 1 стакан апельсинового сока, 2 яйца, 100 г мюсли, 1 стакан молока. Второй завтрак: банан, 50 г творога. Обед: 150 г курятины, зеленый салат, 100 г риса. Полдник: йогурт, персик. Ужин: 150 г речной рыбы, овощной салат.

      Это пример рациона питания для спортсменов. Приблизительно так должны питаться вы, но копировать не стоит, потому что у вас свой вес, свой обмен веществ и так далее. Поэтому исходим из своих данных и целей и на основе этого меню составляем свое. Самый простой вариант, это уменьшать или увеличивать калорийность пищи, если вы хотите похудеть или набрать вес, соответственно.

      И еще, молочные продукты указанные выше, обязательно должны быть обезжиренными. Все мясные продукты варенными или можно запеченными. Фрукты луче подбирать не сладкие и предпочтения отдавать зеленым. Соки пейте только натуральные или не пейте вовсе. Всегда лучше выпить простой воды.

      athleticbody.ru

      Что нужно есть перед тренировкой, чтобы быстро похудеть?

      Если вы тренируетесь для того, чтобы похудеть, важно в этом случае то, как вы питаетесь до тренировки. То, что вы едите перед тренировкой для похудения, прежде всего, влияет на производительность. Когда вы тренируетесь, тело сжигает лишние калории, а это то, что вам нужно при похудении. Если вам нужно убрать лишний вес, учитывайте общее количество потребляемых калорий за целый день, в дополнение к количеству калорий, которые вы тратите.

      Роль питания перед тренировкой для похудения

      Цель вашей еды перед тренировкой — предоставить вашему телу энергию, в которой она нуждается, чтобы вы выполняли нагрузку сполна, но без ощущения тяжести в желудке. Если вы неправильно питаетесь, можете быстро утомляться, а это повлияет на интенсивность и продолжительность вашей тренировки. И также, оставить вас голодным после того, как вы закончили тренировку, а недостаток энергии может сжигать не жир, а мышцы. Активные мужчины и женщины могут безопасно потерять вес, потребляя от 1500 до 1800 калорий в день, чем больше вес, тем меньше калорий. При похудении питание должно быть частым, не менее 5–6 раз в день, не дожидаясь чувства голода.

      Голодание тормозит обмен веществ, в то время, когда вам необходимо его разгонять.

      Еда перед тренировкой для похудения

      Что нужно кушать перед тренировкой чтобы похудеть

      Что нужно кушать перед тренировкой чтобы похудеть
      То, что вы должны есть, зависит от того, когда вы тренируетесь. В идеале, вы должны есть здоровую сбалансированную пищу, а это означает, что в нее входят – углеводы, белки и жиры, примерно за два часа до тренировки. Перед тренировками до 16.00 вам необходимо потреблять 45 г углеводов и 25 г белка.

      Список того, что можно есть перед тренировкой чтобы похудеть:

      • курица или индейка;
      • крупы или хлеб из цельной пшеницы;
      • яблоки или апельсины;
      • обезжиренный йогурт;
      • макароны из цельной пшеницы с салатом;
      • печеный картофель;
      • овощи;
      • обезжиренный сыр.

       

      Питание перед утренней тренировкой для похудения

      Если вы тренируетесь утром, у вас может не быть двух часов, необходимых для полного переваривания пищи, и в этом случае вам может быть лучше съесть легко усваиваемый белок за 30 минут до тренировки:

      • яйцо вкрутую и хлебцы;
      • или нежирный йогурт с творогом.

      Продукты с высоким содержанием жира и клетчатки трудно переваривать, и их следует избегать прямо перед тренировкой.

      Если у вас есть час-два времени до тренировки – завтрак в любом случае должен содержать сложные углеводы и белки. Например, овсянка на молоке, творог с фруктами. Завтрак – самый важный прием пищи в течение дня, он должен обладать высокой энергетической ценностью, чтобы в дальнейшем помочь организму сжигать жир, а не накапливать. Поэтому, лучше перекусите, чем ходить голодными. К тому же, урезайте калорийность блюд к вечеру, и с утра вы будете просыпаться с хорошим аппетитом.

      Что есть перед тренировкой для похудения в вечернее время?

      Питание перед тренировкой для похудения

      Питание перед тренировкой для похудения
      Для тех, кто худеет, потребление простых углеводов в вечернее время запрещено. Сахар в любом виде (фрукты, сухофрукты, сладости, мучное) будет накапливаться в виде жира. Даже если вы будете усердно тренироваться, лучше употреблять сложные углеводы перед тренировкой, но не позднее 16.00. Таким образом, у вас будут силы на тренировки, и сахар не отложится в жир.
       

      Заключение

      У профессиональных спортсменов в период сушки есть «экстренный способ» быстрого похудения – выполнение кардиотренировки натощак, сразу после пробуждения. Такая методика тренировок повышает чувствительность к инсулину, что облегчает потерю жира, поскольку гликоген за ночь был потрачен, для получения энергии организм будет тратить собственные жировые запасы. Такие тренировки не должны превышать по длительности 40 минут. Но такой способ похудения не означает, что жира можно потерять больше, чем после завтрака. Этот, довольно жесткий метод, подойдет лицам, которые страдают избыточным весом и хотят в кратчайшие сроки снизить вес. И также в этом случае можно выполнять две тренировки в день:

      • одну натощак с утра;
      • вторую – днем или вечером.

      Но выполнение силовых тренировок для похудения натощак может ухудшить производительность труда. Поскольку у вас нет топлива в теле, значит, не будет энергии, чтобы нагружаться так долго и интенсивно, голод может привести к сокращению общего количества сжигаемых калорий. Вы не потеряете лишний вес, если сил на борьбу с ним не будет.

      Видео о том, что есть при тренировках для похудения

      Также читайте, что есть для поддержания фигуры перед тренировкой и после.
      Можно ли пить при тренировках, и что лучше пить.

      bodybuilding-and-fitness.ru

      Что можно есть перед тренировкой

      Главная цель тренировок — это формирование красивого и здорового тела. И в достижении этой цели одну из ключевых ролей играет то, что вы едите. Особенно много вопросов вызывает организация питания перед тренировкой: можно ли есть перед тренировкой, и если да, то сколько и что лучше есть, чтобы тренировка прошла эффективно и безопасно для здоровья. Для тех, кто хочет похудеть, самым естественным кажется тренироваться голодными и таким образом создавать дефицит калорий. Поэтому самый первый и насущный вопрос, который многих волнует — а нужно ли есть перед тренировкой вообще?  

      Еда перед тренировкой: есть или не есть?!

      Бытует мнение, что аэробные занятия на пустой желудок помогают сжечь жир эффективнее, чем целый час кардионагрузок после приема пищи. И это правда: окисление жиров в таком случае происходит быстрее. Но откуда в таком случае берутся силы и энергия на выполнение упражнений? Энергия начинает расходоваться за счет мышечной ткани, а не только из подкожного жира. Поэтому если вы надеетесь похудеть, отказываясь от еды перед тренировкой, то помните, что вы, скорее всего, будете терять мышечную ткань. Итак, тренировка на пустой желудок – это миф, который способен не только снизить эффект занятий, но и нанести вред здоровью.

      Другой важный аспект питания перед тренировкой – получение сахара. Тот, кто занимался голодным, знает по себе, что спустя полчаса начинается легкое головокружение, усталость и вялость. И эту усталость вовсе не от того, что вы эффективно занимаетесь, а от элементарного недостатка сахара в крови, который поступает в организм с пищей. Поэтому на вопрос «нужно ли есть перед тренировкой» ответ один: просто необходимо для получения энергии, роста мышечной ткани и защиты мышц.

      Что нужно есть перед тренировкой: составляем меню

      Итак, еда перед тренировкой — это основа сохранения мышечной массы. Кроме того, это источник энергии, необходимой для активного движения, а также защита организма от возможного обезвоживания. И вот, стоя перед холодильником, мы размышляем: какие продукты можно съесть перед тренировкой? 

      Чтобы сформировать меню и иметь четкие представления о питании перед тренировкой, чтобы она прошла эффективно, необходимо знать, какой эффект оказывают основные составляющие тех продуктов, которые вы употребляете в пищу, на организм. 

      Еда перед тренировкой: что делают белки, жиры и углеводы

      Основные компоненты продуктов питания — это белки, жиры и углеводы.

      • Белок участвует в построении мышечной ткани, и защищает ее от микроразрывов, растяжения и ушибов во время тренировок.
      • Углеводы дают до 70% энергии, которая потом тратится в ходе тренировки. Они повышают уровень глюкозы в крови, за счет чего повышается сила и выносливость, а также снижается уровень гормонов стресса (кортизола). Углеводосодержащие продукты имеют так называемый гликемический индекс, который показывает скорость расщепления продукта в организме. Перед тренировкой человеку необходимы продукты с низким гликемическим индексом. Они содержат больше клетчатки, необходимую глюкозу естественного происхождения и медленно расщепляются, долго и равномерно отдавая энергию организму. Среди таких продуктов овсянка, овощи, сладкий картофель.
      • Количество жиров должно быть минимально, поскольку они трудны для переваривания. Кроме того, лучше выбирать жиры растительного происхождения, чтобы не мешать поступлению питательных веществ в кровь.

      Пропорции веществ приблизительно такие: углеводы 55-60%, белки — 25-30%, жиры — 10-15% в зависимости от типа тренировки.

      Основные правила составления меню перед тренировкой

      Баланс белков, жиров и углеводов Необходимо следить за рационом питания в зависимости от целей тренировки.

      Если вас ждет длительная по времени тренировка (более 1,5 часов), то сделайте упор на сложные углеводы, которые будут долго расщепляться. 

      Естественно, если предстоит силовая тренировка с весом, то в основе предтренировочного меню должен быть белок. 

      Если ваша цель – похудеть, то нужно следить за балансом калорий, чтобы потратить больше, чем получить. Сложные углеводы, содержащиеся в овощах, кашах, муке грубого помола, должны составлять основу меню. 

      Набрать или сбросить?

      От цели также зависит соотношение полученных и потраченных калорий: при сбросе веса необходимо тратить больше, чем организм получает с пищей. Если же главной задачей является набор массы, получаемых калорий должно быть достаточно для построение мышечной ткани.

      Вода

      Пить рекомендуется не менее чем за полчаса до приема пищи, чтобы не мешать ее усвоению, и через полчаса после еды.

      Что можно есть перед тренировкой

      Белки: мясо птицы (курицы, индейка), постная белая рыба (тунец, треска, кефаль, сазан), яйца, творог. 

      Источники сложных углеводов: овощи (сельдерей, салат, морковь), картофель, рис, злаки, бобовые.

      Жиры растительного происхождения (омега-3): льняное масло, оливковое масло, рыбий жир.

      Лучше запланировать прием пищи за час-полтора до тренировки. Если же поесть вовремя не удалось, устройте небольшой перекус: подойдет банан, йогурт или нежирный творог, а также полезные сладости: чернослив, финики, инжир.

      Что касается крепкого кофе, то его часто используют как дополнительный стимулятор, который способен улучшить работу нервной системы, повысить выносливость и мобилизовать расщепление жировых клеток. Но необходимо помнить, что кофе не рекомендуется употреблять на голодный желудок.

      Что есть перед тренировкой нельзя

      Как уже упоминалось, нельзя есть жирную высококалорийную пищу: она просто не даст усвоиться и впитаться в кровь белкам и углеводам, необходимым организму. Поэтому лучше воздержаться от соблазна перекусить жирным, соленым и сладким:

      • фаст-фуд
      • жирное жареное и копченое мясо
      • колбасы и сосиски
      • еда с добавлением жирных соусов, майонеза
      • различные соленые снэки
      • сладости
      • сдоба

      Вне зависимости от того, сколько существует мнений на тему организации питания перед тренировкой, всегда необходимо исходить из личных особенностей, таких как вес, состояние здоровья, противопоказания (в т.ч. аллергия) и т.д.

      Пример меню перед тренировкой

      За счет правильной подготовки к тренировке можно улучшить свои результаты и помочь организму восстановиться.

      1. Выбери снэк с небольшим содержанием протеина, который быстро переваривается. Например, с сывороточным протеином.
      2. Выпей 450-600 мл воды или электролита, чтобы восстановить водный баланс.
      3. Подкрепись за 1-2 часа до тренировки, чтобы максимально повысить свою продуктивность, результативность и быстро начать восстановление организма.
      К тренировкам следует приступать достаточно подкрепившимся, чтобы выложиться по максимуму с учётом длительности и интенсивности занятий.

      Перекус перед тренировкой

      Не можешь найти снэк по вкусу? Попробуй один из этих способов быстро подкрепиться.

      • 180 м апельсинового сока + ½ ложка протеинового порошка
      • Греческий йогурт + 1 стакан ягод
      • Смесь: 1 чашка зерновых с высоким содержанием клетчатки, 2 столовые ложки сухофруктов, 2 столовые ложки орехов
      • ½ питательного батончика
      • ½ сендвича с индейкой на цельнозерновом хлебе + фрукты
      • ½ сендвича с арахисовым маслом и джемом
      • Маленькая чашка хлопьев с молоком и ½ банан

      thebasefitness.ru

      Питание перед тренировкой — SportWiki энциклопедия

      Питание перед тренировкой в бодибилдинге[править | править код]

      Питание перед тренировкой

      Рекомендации Пааты Петриашвили

      Рекомендации по питанию

      Питание перед тренировкой во время набора мышечной массы должно содержать углеводы, белки, при этом нужно ограничивать содержание жиров (желательно, не больше 3-5 грамм).

      Принимать пищу перед началом тренировочного процесса следует не позднее, чем за 60-90 минут до его начала (в зависимости от легкоусваиваемости пищи). Не рекомендуется посещать тренировку на пустой желудок. Но и переполненный желудок будет мешать полноценному выполнению упражнений, могут возникнуть такие проблемы как рефлюкс пищевого содержимого, тошнота и снижение выносливости.

      Углеводы перед началом тренинга необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые депо, которые потребуются для производства во время тренинга. Принятые белки будут использованы организмом как источники аминокислот для работающих мышц, создавая так называемую анаболическую «предпосылку». Жиры в питании перед тренировкой должны отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость всасывания других питательных веществ. Жирная пища дольше находится в желудке, и по этой причине может вызвать дискомфорт, вялость, колики, тошноту и отрыжку.

      Продукты перед тренировкой[править | править код]

      Ниже приведены примеры, сочетающие в себе белковую и углеводную пищу, вы можете чередовать эти варианты в зависимости от своих вкусовых предпочтений:

      • Мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом или макаронами
      • Нежирная рыба с картофелем
      • Нежирное мясо с картофелем или макаронами
      • Яйца с кашей
      • Творог с хлебом

      Количество съедаемой пищи должно быть небольшим, как средний завтрак. Если вы не ощущаете чувства тяжести и наполнения в животе к началу тренировки, значит количество пищи было нормальным.

      Питание перед тренировкой должно включать примерно 20 г белка и 40-60 г медленных углеводов.

      Протеин перед тренировкой[править | править код]

      Протеиновый коктейль усваивается гораздо быстрее, чем обычная пища. Поэтому при наборе массы практикуется дополнительный прием 20 г протеина или порции гейнера за 1 час до начала тренировки. Также желательно принять 5-8 г BCAA непосредственно перед тренировкой (в крайнем случае, за час вместе с белком). Таким образом, мышцы будут полностью обеспечены необходимым количеством аминокислот во время физической нагрузки.

      Когда тренинг осуществляется рано утром, сразу после сна рекомендуется выпить порцию быстрого протеина (примерно 20-30 г) и для максимального эффекта 5-8 г BCAA. При этом можно добавить 10-20 г быстрых углеводов для повышения выносливости. Так же вполне подойдет гейнер + ВСАА. Обычные продукты в данной ситуации менее предпочтительны, так как на их усвоение потребуется больше времени. Из быстроперевариваемых продуктовых источников белка можно выделить нежирное мясо и вареные яйца.

      Затем, после окончания занятия должен следовать плотный белково-углеводный завтрак.

      Читайте также: Тренировки утром

      Питание перед тренировкой при похудении[править | править код]

      Так же, как и при наборе мышечной массы, при снижении жировой прослойки, употреблять пищу перед тренировкой нужно не позднее как минимум за 2 часа до ее начала, при этом количество углеводов сокращается до 15-20 г, а количество протеина до 10-15 г. Принимайте только сложные углеводы (овощи, каши, хлеб грубого помола, макароны из муки грубого помола и т.п.). Перед утренними тренировками достаточно употребить 15-20 г быстро усваиваемого белка сразу после сна. Для дополнительной защиты мышц можно добавить 5 г BCAA.

      Если вы не будете питаться перед началом тренинга, то вы не сможете добиться высокого уровня интенсивности, так как организм не сможет производить нужное количество энергии. Если вы будете принимать большое количество пищи или питаться сразу перед тренировкой, то во время нее вы будете тратить, главным образом, энергию пищи, а не жировых запасов.

      Исследования[1] показывают, что голодание перед тренировкой повышает мобилизацию жирных кислот и активность бурого жира.

      sportwiki.to