Автор: alexxlab

Особенности метода для беременных:

• дискомфорта во время занятий женщина испытывать не должна, инструктор четко следит за выполнением упражнений, не допуская потенциально опасных для матери и плода асан;
• на 13-14 неделе гестации йога-активность придется замедлить, в это время организм женщины переживает пик гормональной перестройки;
• выполнять упражнения можно вплоть до родов, но ровно до появления первых признаков дискомфорта;
• правильное выполнение асан снижает уровень негативных проявлений раннего токсикоза, препятствует развитию варикоза, отеков и позднего гестоза, появления одышки и аритмии.

А умение расслабляться, которое также приобретается на занятиях, очень помогает женщине именно во время родов. Тело становится более послушным, а умение концентрации на важном избавляет от лишних эмоций, нервов и волнений в самые пиковые моменты родов.

Пример практики для беременных предложен в данном видео.

Отзывы

Чеслава: 5 лет назад я столкнулась со странными симптомами – в ногах потеряна чувствительность, в стопах появились странные навязчивые боли. Хождения по врачам стойкого результата не дали, а невролог и вовсе послал меня к психиатру. Но я пошла на йогу, школа которой открылась в доме напротив. Первый вводный курс (одновременно и терапевтический) длился 2 месяца. А первые результаты были на 5-6 занятии: стала возвращаться чувствительность, какой-то общий тонус стал выше. Сами занятия сначала были сложными в том плане, что все было очень медленно. И только на втором месяце в группе я научилась замедляться, отключаться от всяких забор и тревог. Цели похудеть не было, но за 2 месяца только йоги у меня вес с 67 кг стал 62. И ни одной простуды – это в феврале-то и в марте, самые «сопливые» месяцы для меня. Мой вердикт – йога Айенгара работает, очень мягко и плавно, но однозначно работает.

Лера: Первая попытка прийти в йогу – 2011 год. Но тренер был на своей волне, и мой интерес быстро спал. Потом пробовала заниматься по видеоурокам, но дома меня отвлекало все. И вот в 2017 году я еду в санаторий, где восстанавливаюсь после последствий тяжелого перелома ноги, ушиба почки и сильного нервного срыва. В санатории работала группа йоги Айенгара, куда я и пошла без особого энтузиазма. Мне попался замечательный тренер, Виктория, она так выглядела, так двигалась, так говорила, что хотелось во всем ей верить и слушаться. В итоге из всех процедур санатория запомнилась мне именно йога – и то ощущение приятного напряжения и одновременно легкости в теле. С тех пор я занимаюсь йогой. Нога не беспокоит, в этом году я даже пробежала «десятку» полумарафона с приличным результатом.

Марина: В нашем перинатальном центре ведутся занятия йогой для беременных. Я, как всегда, была в первых рядах желающих. Ходила 2 раза в неделю со второго триместра и до самых родов. Могу сказать только одно: нас в предродовой было четверо, я одна не пискнула за 7 часов родов, и все схватки, потуги не могу назвать адом. Для меня это был космический опыт, приятный и мощный. Без всяких разрывов и сильной боли я, мамочка весом в 56 кг, смогла родить девочку в 4100. Очень быстро восстановилась, и уже через месяц после родов стала заниматься йогой дома. Вот такое полезное увлечение!

Йога может стать и вашим жизненным спутником – философией, которая поможет и телу, и духу слиться воедино, стать крепче и гибче. Разумеется, это направление не может подойти всем. Но, не попробовав, не узнаешь наверняка.

Приятных и результативных начинаний!

Автор статьи Катерина Иванова: «Еще во время учебы в ВУЗе я увлеклась научно-исследовательской работой в области медицинской психологии. И уже 15 лет тема ЗОЖ интересует меня и как исследователя, и как сторонника здорового образа жизни. Фитотерапия, правильное питание (но не диеты!), физические нагрузки (ЛФК, кардио-тренировки, фитнес), забота о психологическом здоровье, активный отдых – это то, что есть в моей жизни».

Статью прочитали: 44

naturopiya.com

Чем полезна практика йога-айенгары для организма

Вы знаете, насколько важна для человека правильная физическая активность? Она не просто поддерживает в тонусе мышцы тела, но и позитивно влияет на память, мышление, и психоэмоциональное состояние. Многие отправляются за физической активностью в зал, изнуряя себя тяжёлыми тренировками, но это точно не для меня. Мне нравится что-то более размеренное и гармоничное, например, — практика йоги. А если вы ещё новичок, то больше всего вам подойдёт йога айенгара.

Что такое йога айенгара?

Основу методики йоги Айенгары составляет традиционная Хатха-йога. А названа она в честь своего основателя — Б.К.С. Айенгара, предположившего и успешно доказавшего, что если грамотно сконцентрировать своё внимание и с умом вытягивать различные части своего тела, то становится реальным полное умиротворение и гармония.

Считается, что Айенгара-йога больше всего подходит для всех тех, кто страдает от каких-то проблем со здоровьем (а значит, практически каждому человеку). Обусловлено это очень положительным терапевтическим эффектом от занятий, который достигается в результате плавного и постепенного воздействия.

Ещё, данная йога, пожалуй, самая деликатная для использования людьми в возрасте: поэтому, если давно хотите отправить своих родителей или бабушку с дедушкой в класс йоги, тогда обязательно учтите этот момент.

По моему мнению, йога Айенгара является самой настоящей азбукой, не зная которую человек не сможет познать искусство йоги. Ведь именно знание йоги Айенгары позволит правильно сориентироваться в вариативном мире йоги двадцать первого столетия.

Если объяснить по-другому – именно Айенгара-йога способна наполнить вас теми познаниями и основами, которые вы сможете применять ещё очень долго, даже если решите осваивать другие направления. Поэтому, если вы очень хотите начать практиковать йогу, но не знаете, с чего начать, начинайте именно с Айенгара-йоги.

Интересные особенности Айенгара-йоги

• В данной практике асаны выполняются в статике и точно, при этом задействуются различные вспомогательные материалы: одеяла, стулья, планки, кирпичи, ремни и прочие. Именно из-за этого студии для Айенгары-йоги нередко схожи с пыточными камерами. Но подобный реквизит делает практики Айенгары приемлемыми для всех людей, вне зависимости от их возраста, гибкости и состояния здоровья.

Также благодаря вспомогательным материалам намного эффективнее достигается расслабление, человек не чувствует болевого дискомфорта и может максимально уйти вглубь своей личности.

Со временем период выполнения каждой из асан возрастает и человек быстрее оказывается своим сознанием в каждой из областей тела, осознавая различные внутренние колебания с изменениями и перетеканиями. Вместе с этим наблюдается усиление целебного воздействия асан.

• Каждую асану следует выполнять на протяжение пяти-восьми циклов дыхания с размеренным и не резким переходом к следующей позе. Многие думают, что это делает Айенгара-йогу достаточно скучной. Для них следует напомнить, что самосовершенствование не может быть скучным по умолчанию (если, безусловно, вы не испытываете скуки по жизни, находясь наедине с самим собой).

Естественно, что очень большое значение играет и учитель йоги, а также манера его преподавания: голос, которым диктуются инструкции, какими он пользуется ассоциациями и так далее.

• Информативная и детальная расшифровка каждой асаны. Если раньше вы совершенно не задумывались о месте нахождения своих «гребней воздушных костей», «внутренней пятки», «внешних бёдер», «диафрагмы» и прочего, то теперь вам обязательно откроются все эти знания.

Сначала, конечно, может произойти настоящий взрыв мозга от того, сколько всего интересного содержит ваше тело и как вы можете всё это собирать, подтягивать и контролировать. Но со временем вы привыкнете и научитесь правильно концентрироваться.

По итогу в течение полутора-двух часов ваш мозг сможет напрочь позабыть обо всех постоянно беспокоящих вас мыслях, так как ваша голова будет занята перевариванием новой информации. Это, пожалуй, наилучшая методика, позволяющая гармонизировать свой разум, лучше понять себя и научиться слушать и понимать собственное тело.

• Методика Айенгара-йоги основан на максимальной концентрации внимания внутри себя, что в свою очередь выступает замечательной профилактикой стрессовых факторов. Это действие будет происходить из описанного выше, ведь ваше внимание, путешествующее за голосом учителя, максимально концентрируется на своём организме и всех процессах, которые в нём происходят. По итогу вы можете полностью отрешиться от всего происходящего и действительно пребываете только в состоянии «здесь и сейчас».

Как правило, в студиях для Айенгара йоги практики чередуются по неделям. Всё действует по принципу «семь дней выполняем конкретную группу асан».

Вообще же существуют такие разновидности асан:

1. Упражнения, которые выполняются в стоячем положении.
2. Наклоны вперёд со скручиваниями.
3. Прогибы назад.
4. Практики для восстановления, релаксация, пранаяма.
5. Упражнения, подбираемые учителем на его усмотрение.
6. Перевёрнутые позы.

• Ещё одна, последняя особенность практики Айенгара-йоги заключается в персональном подходе к каждому из практиков. Поэтому не нужно удивляться, если в процессе упражнений на вашем соседе с левой стороны будут положены два кирпича с одеялом, а на соседе с правой стороны – пять одеял с ремнём, планкой и двумя болстерами.

Если у вас вдруг имеются какие-то серьёзные нарушения здоровья – важно обязательно уведомить о них своего учителя. Тогда он правильно подберёт реквизит, чтобы вы смогли добиться точно такого же действия, как если бы были полностью здоровы.

Единственный минус, который можно углядеть в методике Айенгара йоги – после того, как вы получаете так много внимания ко всем мелочам в процессе занятий, если решите заняться иным стилем йоги, то ощутите явную нехватку внимания к своей персоне. В любом случае вы сможете получить такой багаж знаний и мышечной памяти, который будет служить вам ещё очень долгое время. А ваша жизнь после Айенгара йоги просто не может стать прежней!

 Особенности йога-айенгары для представительниц прекрасного пола

Отдельно выделяют такую область айенгара-йоги, как йога для девушек и женщин. Здесь ярко прослеживается новаторство Шри Б.К.С.Айенгар, который первым придумал обучать занятиям йогой представительниц прекрасного пола. Нужно заметить, он смог серьёзно преуспеть в этом, оставив после себя многих достойных продолжительниц.

 Почему йога-айенгара так привлекает женщин? Потому что в ней учитываются все особенности женского тела, нагрузки распределяются равномерно во времена гормональных изменений. А основная цель практики – достичь внутреннюю гармонию и научиться грамотно контролировать и направлять свою энергию.

При этом Айенгара не остановился лишь на физической стороне аспекта, ведь им была издана книга «Йога Дипика. Прояснение йоги», в которой приводятся детальные указания, касающиеся исполнения двести главных асан. Издание иллюстрировано 592 фото, плюс подробными описаниями главных бандх, крий и пранаям.

Кроме того, книга приводит несколько интересных легенд, касающихся происхождения большей части асан, дошедших до нас со времён древности с расшифровкой их названий.

Сейчас в нашем материале мы не станет разбирать эти характеристики, а остановимся на базовых принципах практики, озвученных Айенгаром.

1. По аналогии с тем, как любой дом не может быть устойчивым, если он не имеет надёжный фундамент, точно также личность не может начать своё саморазвитие, не соблюдая морально-нравственные принципы (яму и нияму). Йога-айенгара основана на указанных принципах, ведь без них становится просто обычной гимнастикой.
2. Если вы желаете успешно практиковать йога-айенгару, важно безоговорочно верить в результат, соблюдать дисциплину, а также проявлять достаточно упорства и постоянства в выполнении асан.

Когда вы будете практиковать любую из асан – старайтесь максимально погрузиться в данный процесс, не жалейте себя, проявляйте достаточно настойчивости и внимательности. Главное, чтобы вы были честны, прежде всего, сами с собой, плюс проявляли достаточно смелости и осознания. Учитесь погружению во всё, чем вы занимаетесь, ведь лишь так вы сможете развить свою целостность.

3. Контролируйте процесс своего дыхания. В йога-айенгаре можно полностью вытягивать тело исключительно, если вы синхронизируете подвижность тела и ход своего дыхания.

Когда выходите в асану на задерживании дыхания, необходимо приложить определённые мышечные усилия, чтобы слишком не расслабиться.

Если выполняете асану на вдохе, она будет иметь эффект лишь как физическая нагрузка и не сможет принести вам нужный результат. А если же асана была выполнена на выдохе – она превращается в жизнеспособную и органичную и может воздействовать на вас на физическом плане, делая клетки более здоровыми. Выдох также будет полезен при условии грамотного исполнения позиции, ведь он поможет телу устранить накопившееся в нём напряжение.

4. Каждая асана должна изучаться с позиции арифметики и геометрии, чтобы выявлять её настоящую форму, — так говорил Айенгар. Займитесь изучением конфигурации асаны. Так асаны могут быть треугольными, круглыми, дугообразными, овальными, прямыми либо диагональными.

Отмечайте формы асан в процессе их выполнения, наблюдайте за ними, изучайте их и выполняйте соответствующие действия, чтобы выполнить упражнение в первозданном виде. Максимально отдайтесь этому процессу, задействуя в нём тело с чувствами умом и сознанием – пусть работает всё ваше естество.

5. Важно научиться распределять массу туловища равномерно на мышцах, связках, суставах и костях. Соблюдайте баланс между движениями и сопротивлением. Ведь в результате некорректного исполнения асан вы очень быстро столкнётесь с напряжением. А грамотное же их исполнение подарит лёгкость и бодрость на весь день вперёд.
6. Как правило, все новички совершают основную ошибку – их ум не может работать целостно, а мышление полностью расчленённое.

Поэтому им крайне важно обучаться осознанию сперва отдельных областей своего тела. Благодаря поочерёдной концентрации на каждой отдельно взятой части тела произойдёт переключение ума из состояния, когда концентрация рассеянная к состоянию, когда она однонаправлена.

После этого уже разрешено деликатно адаптировать ум к ощущению движений и осознанию своего тела, как единого целого.

Следующей стадией станет личное знание, когда кроме познания тела вы задействуете ещё и свой разум. Айенгара писал про это следующее: «Аналогично, как два незнакомца представляются друг дружке третьим лицом, также ум в процессе занятий представляется разуму, а ведь он, как известно, — это третье орудие человека.

Ум говорит разуму: «Взгляни на то, что здесь происходит. Разреши мне представить тебе колено. Разреши мне представить теле плечи. Разреши мне представить тебе ступни». Таким образом происходит знакомство разума и тела, в котором содействует ум.

Айенгар говорил про то, что в процессе выполнения этой работы ум словно исчезает, а ваши разум и тело получают возможность подружиться, то есть превращаются в единое целое.

7. Создатель метода Айенгар говорил про то, что существует две методики занятий йогой. Первая заключается в полном погружении, когда стираются прошлые впечатления, однако, занятия происходят регулярно с исправлением всех ошибок и постепенным стремлением к точности и самосовершенствованию. Это практика духовной йоги.

Если же вы будете колебаться, ваш ум начнёт блуждать или возникнет разлад между вашим «Я», организмом, умом и мыслями – это уже вариант чувственной практики.

Айенгар писал следующее:

«Каждый из нас является новичком в йоге. Я также являюсь новичком по отношению к тому моменту, на котором я завершил свою вчерашнюю практику. Я не стремлюсь к перенесению вчерашних поз к сегодняшней практике. Я сохраняют их в памяти, а сегодня, когда выполняю вчерашние позы, снова впадаю в состояние новичка.

Я не нуждаюсь во вчерашнем опыте. Я хочу снова переживать то новое осознание, вдохновение, которое может посетить меня сегодня, кроме того, которое я ощущал вчера.

Не забывайте про то, что опыт и знания, рождённые из опыта, в миллионы раз сильнее приобретённых и накопленных знаний. Те знания, основу которых составляет опыт, субъективны и реальны, в то же время, как приобретённые знания, хотя они и объективны, способны ввести нас в сомнения.

Поэтому необходимо учиться, делать, и снова учиться, имея в душе своей уверенность, отвагу и ясное мышление».

Теперь вам известно, какими особенностями отличается стиль Айенгара-йога. И, как становится понятно, даже такой, с первого взгляда достаточно терапевтический метод обладает своими более глубинными принципами и идеями.

Ещё один положительный момент – в данном методе отсутствуют какие-либо ограничения. Самое главное условие – наличие искреннего желания. А эффект будет находиться в зависимости от вашей мотивации и той цели, которую вы ставите перед собой.

В завершение темы рекомендую вам к просмотру увлекательный видео-материал:

Marissa

tayniymir.com

Виды йоги. Современные разновидности йоги. Стили йоги.

Хатха-йога

Первое упоминание о йоге встречается в Ригведе, и используется в смысле «обуздание, упряжка». В различных писаниях говорится о проявлении йоги одновременно с творением материального мира.

Согласно легенде, бог Шива открыл и познал в медитации тайны йоги и передал их для развития, как средство для постижения истины и избавления от иллюзий. В других писаниях это делает Брахма, рождая Знание, Йогу, Отречение и Тапас.

Хатха-йога – направление йоги, с древнейших времен объединяющее в себя первые её ступени: этическо-нравственные аспекты Яма и Нияма, Асаны, Пранаямы, а также очистительные техники Шаткармы. С санскрита дословно «ха» – это солнце, «тха» – луна. Cолнечный аспект символизирует силу и активность, лунный – гибкость и расслабление. В буквальном смысле «хатха» переводится, как союз солнца и луны, силы и гибкости. В Хатха Йоге Прадипика автор Сватмарама расшифровывает термин «хатха», как комбинацию двух биджа мантр. «Тха» — прана, сила жизни, а «ха» — ум, ментальная энергия. Хатха-йога представляет собой союз пранической и ментальной сил, при объединении которых происходит пробуждение высшего сознания.

Целью хатха-йоги является создание абсолютного баланса взаимодействия и процессов физического тела, ума и энергии, что обеспечивает подготовку практика к высшим ступеням йоги. Классическими текстами по хатха-йоге считаются Йога-сутры Патанджали, Хатха йога Прадипика, Шива-самхита, Гхеранда-самхита и другие.

Существует множество стилей хатха-йоги. В этой статье мы расскажем о направлениях йоги, наиболее известных на западе.

Аштанга-виньяса йога

Основателем школы Аштанга-виньясы является Шри Паттабхи Джойс, знаменитый ученик Шри Тирумалая Кришнамачарья. Термин «аштанга» означает «восемь основ» и восходит к восьми основным принципам этого вида йоги. Аштанга-виньяса – разновидность хатха-йоги, представляющая собой динамическую практику, в которой последовательности асан переходят одна в другую через виньясы (последовательности движений, сопровождаемых дыханием), бандхи (энергетические замки), дришти (концентрация взгляда на различных зонах тела). Для всех поз установлено определенное количество виньяс – от пяти до восьми. Существует около семи уровней Аштанга-виньяса йоги, зависящие от уровня сложности практики.

По одному из мнений, начало этих практик положено в Гималаях и Тибете, где прохладный климат позволял заниматься активно динамическими практиками, и не было большой нагрузки на сердце, как это могло произойти в жаркой индийской части. Одним из самых известных динамичных комплексов является Приветствие солнцу «Сурья Намаскар». Комплекс сочетает 12 асан с пранаямой, а также может исполняться с мантрами и концентрациями-визуализациями одновременно.

Йога Айенгара

Один из стилей хатха-йоги, который был основан Беллура Кришнамачарьи Сундарараджа Айенгаром, учеником Шри Тирумалая Кришнамачарья. Айенгар пришёл в йогу в молодости по причине очень слабого здоровья, его личная практика была очень строгой и жесткой. Со временем он сместил акцент со степени силовой нагрузки и тренировки выносливости на глубинную и статичную отстройку каждого положения в йоге, так он систематизировал более 200 асан и создал свою систему, которая является методической и постепенной. Характерной особенностью данного направления является подробное детальное построение тела в асанах с различными вспомогательными материалами — пропсами в виде кирпичей, ремней, валиков, одеял и прочее, также особое место уделяется безопасности. Каждая асана выполняется в течение длительного времени и переход к последующей асане происходит медленно и плавно.

«Самое важное в занятиях йогой – не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное — это расстелить коврик и начать заниматься.» Б.К.С. Айенгар.

Вини-йога

Стиль йоги, предложенный Т. К. В. Десикачаром, сыном и учеником Шри Тирумалая Кришнамачарьи. Вини йога (viniyogah — «применение», «действие») является мягкой и динамичной практикой, которую в большей степени относят к области йогатерапии. Индивидуальный и одновременно комплексный подход к занятиям, которые выстраиваются в зависимости от возраста, культурного уровня, физических и умственных возможностей практикующего, характерен для данного вида йоги. Кроме основных и компенсирующих поз йоги, внимание уделяется дыханию, ведическому пению в комбинации с асанами, мудрам, бандхам, медитациям и узучению философии, йогических текстов. Практика может начинаться, как с изучения сутр, так и с медитации. Вини йога преподаётся индивидуально от учителя к ученику в зависимости от поставленных терапевтических целей.

Шивананда-йога

Эта методика хатха-йоги разработана йога-практиком Свами Шиванандой. Шивананда-йога — это классическая индийская йога, основанная на пяти принципах: правильные упражнения, правильное дыхание (пранаяма), правильное расслабление (шавасана), правильное питание, правильное понимание (изучение священных писаний и медитации). Практика включает в себя тренировку тела, изучение священных писаний, беЗкорыстный труд, служение миру, собранность ума и никакого аскетизма.

Занятия начинаются с комплекса Приветствия Солнцу Сурья Намаскар, после проводятся статические асаны, состоящие из 12 базовых асан, которые идут в определенном порядке и их вариациях: Ширшасана, Сарвангасана, Халасана, Матсиасана, Пашчимоттанасана, Бхуджангасана, Шалабхасана, Дханурасана, Ардха Матьсиендрасана, Бакасана, Падахастасана, Триконасана. В процессе освоения дополняются сложные варианты. Практика йоги включает пранаямы, медитации и пение мантр. В данном стиле йоги не приветствуется строгий аскетизм. Свами Шивананда был врачом и разрабатывал свою систему упражнений, учитывая их глубокий терапевтический эффект, в практике акцент делается на расслабление.

Основателем этой школы является известный йог Свами Сатьянанда Сарасвати, ученик Свами Шивананды, который является автором более 80 книг. В 1963 году Сатьянанда Сарасвати основал Бихарскую школу йоги в Мунгере, объединившей ашрам и современный научно-исследовательский центр. Интересно, что за образец был взят буддийский университет Наланда, который находился в этой местности в средние века. В центре основанном Сарасвати одновременно находится и по сей день ашрам и современный научно-исследовательский центр, принимающий не только индийских, но и западных учеников. Практика хатха-йоги Бихарской школы йоги заключается в выполнении небольшого количества асан, имеющих терапевтический эффект, пранаям, мантр и очистительных техник — Шаткарм, с акцентом на пробуждение Кундалини и подготовку тела к Йога-нидре.

Крийя-йога

Крийя-йога (крийя в переводе с санскрита означает «действие» или «движение») возникла в глубокой древности и постепенно развивалась посредством практики и опыта. В полной форме крийя-йоге содержится более семидесяти крий, из которых широко известны около двадцати. Метод стал известен благодаря Гуру Лахири Махасайя, он же получил её от Махаватара Бабаджи. Свой большой вклад в развитие крийя-йоги внес Парамахамса Йогананда. Занятия по крийя-йоге включают подготовительные упражнения хатха-йоги, совершенство в мудрах и бандхах, стимулирующие нервные узлы и эндокринные железы, развитие осознанного дыхания, умение находить психические пути (каналы) и чакры, практики медитации на дыхании, свет, звук. Для практики крийя-йоги не существует ограничений.

Основатель – Дхирендра Брахмачари (1925-1994). Вьяяма переводится как упражнение, вращение, разминание; сукшма – тонкий, то есть упражнение тонкого воздействия или воздействующее на один или несколько близких участков тела.

Наилучшим образом характеризует сущность вьяямы основное название упражнений – викасака (с ударением на втором слоге). Викасака − это проработка различных частей тела, снятие так называемых блоков и зажимов, оказывающее влияние как на физическое, так и на психическое состояние. Название так и указывает на прорабатываемую область – части тела, чакры, мармы.

Вьяямы могут практиковаться как начинающими с целью постепенного развития культуры движения, качественной подготовки к практике асан и виньяс, проработки суставов и связок, снятия блоков и зажимов, так и продолжающими и опытными практиками йоги с целью улучшения координации, развития равновесия, проработки моментов, не задействуемых в статике, увеличения жизненной емкости легких и т.д. По тем же причинам практика вьяям может быть полезна в тренировке танцоров, практиков боевых систем. При необходимости вьяяма может быть разминкой к практике асан или к другой тренировке, а может быть и самостоятельной практикой на 1,5-2 часа, полностью прорабатывающей всё тело.

Трай-йога (TriYoga Kali Ray)

Авторская методика американки Кали Рэй. «Три» в названии методики означает триединство Бытия, Сознания и Блаженства (по-другому: тела, ума и духа).

Трай йогу называют «медитацией в движении». Мягкая практика, асаны перетекают одна в другую и выполняются синхронно с дыханием. Непрерывность практики не оставляет времени для того чтобы ум вернулся к обычному размышлению. В системе Кали Рэй много уникальных упражнений, не встречающихся в других школах йоги. Больше значение уделяется мудрам — специфическим жестам рук, направляющим течение энергии.

Йога для людей старшего возраста

Особенность практики в том, чтобы выбираются самые простые позы. Акцент занятия делается на общетонизирующие и расслабляющие асаны. При объяснении избегаются сложные описания и санскритские названия, используется самая простая и образная лексика.

Йога-Нидра

Йога-нидра в переводе с санскрита означает «йога сна» или искусство осознанного расслабления, пограничное состояние ума между бодрствованием и сном. Уникальная технология Бихарской школы, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати. Йога-Нидра считалась тайной наукой, но с 60-х годов прошлого века благодаря лекциям и одноименной книге Сарасвати распространилась по всему миру. Практика представляет собой особую медитацию в неподвижном положении лёжа с пранаянами и визуализациями, подкрепленная санкальпой (намерением, установкой), которая позволяет освободиться от ненужных привычек, комплексов, тревог и достичь определенных устремлений. Её часто называют психическим сном, глубокой релаксацией с внутренним осознаванием. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.

Кундалини-йога

Современное направление в йоге, получившее мировое распространение в 60-х годах благодаря Йоги Бхаджану. Ранее эта техника передавалась только от учителя к достойному ученику. В годы распространения Кундалини-йоги в Америке был бум наркомании, алкогольной и прочих зависимостей и практика йоги стала спасательным кругом в вопросе о возвращении к здоровому образу жизни. Человек, недавно начавший заниматься эффективной Кундалини-йогой, за короткий промежуток времени может ощутить невероятный эффект пробуждения энергий и позволить себе заменить одни пристрастия новыми переживаниями. С 90-х годов прошлого столетия стиль Кундалини-йоги доступен и в России. В практике Кундалини-йоги используются классические асаны хатха-йоги с динамическими элементами, объединные в специальные последовательные крии (действия), зачастую с интенсивными дыхательными техниками, концентрациями, мудрами, бандхами (энергетическими замками), мантрами.

Йога 23

Основу направления Йоги 23 заложил Андрей Сидерский в 2003 году. Впоследствии система развивалась и трансформировалась с учетом практических и теоретических наработок учеников и коллег авторского стиля. Она вобрала в себя новейшие разработки в области хатха-йоги, боевых искусств, современных спортивных тренировочных систем, фитнеса, плавания и фридайвинга. Асаны в йоге 23 выполняются под метроном с заданным темпом и ритмом, чаще всего стандартным для всех, иногда используется маятник для определения необходимых асан для группы практикующих. В основе практики заложены 23 матрицы, представляющие собой базовые наборы упражнений, которые являются фундаментом для занятий данного направления йоги. Все упражнения распределены по пяти уровням от простого к сложному. Существуют даже специализированные тренировочные программы, например, для подготовки фридайверов, спецназа и даже для космонавтов.

Универсальная йога

Направление, основанное украинским мастером йоги Андреем Лаппой. В основе универсальной йоги заложена комплексная система, которая включает в себя опыт и практики йоги Айенгара, Тибетской Гималайской йоги, Аштанга Виньясы йоги в комплексе с авторскими индивидуальными методиками. Занятия йогой представляют собой сбалансированную практику, объединяющую классические статические и динамические асаны и комплексы (Сурья Намаскар, Чандра Намаскар, Танец Шивы), пранаямы, пение мантр, мудры, расы (психоэнергетические техники для контроля аудиальных и визуальных каналов), дришти.

Универсальная йога не имеет жестких и неизменных схем, ограничений, которых обязаны придерживаться практикующие. Каждый инструктор может изменять и направлять практику так, как считает правильным, расставляя различные методические акценты в соответствии с индивидуальными целями. Практика должна оставаться свободной и сознательной.

Ишвара йога

Основателем стиля йоги Ишвара является Анатолий Зенченко. «Ишвара» в переводе с санскрита означает «Внутренний Учитель», «Дух», божественная форма, не имеющая внешнего проявления. Практика асан отстраивается сверху вниз — от макушки до стоп и снизу вверх — от стоп к макушке, контролируя каждый участок тела. Акцент в Ишвара йоге приходится на отстройку симметрии тела, и только после достижения определенного физического уровня ученики переходят к пранаяме и медитативным практикам, особое внимание уделяется сохранению состояния расслабления даже в сложных положениях. А. Зенченко говорит, что данный стиль йоги позволяет практикующему прислушиваться к своему духовному началу и найти «Внутреннего Учителя», тем самым формируя собственное индивидуальное занятие.

Йогатерапия

Это система восстановления здоровья и профилактики заболеваний человека. В качестве инструментов могут выступать как асаны и пранаямы, так и различные варианты медитаций, специального режима питания, методик очищения организма — шаткарм.

Йогатерапия как раздел науки получила активное развитие в ХХ веке в Индии, а затем и во всем мире. Свами Шивананда, врач по образованию, популяризировал йогу и йогатерапию. Йогатерапия показана при любых проблемах с телом, начиная с плоскостопия и заканчивая межпозвоночными грыжами. Асаны воздействуют гораздо глубже лечебной гимнастики, так как выполняются на психофизиологическом уровне, в то время как физические упражнения имеют чисто внешний характер. Поэтому йогатерапия также применяется при заболеваниях внутренних органов и может помочь даже с корректировкой психоэмоционального состояния. Занятия проходят в медленном ритме, с длительными статическими фиксациями и мягкими пранаямами.

Корректный подход к позвоночнику — КПП

Это методика выполнения йогических асан, направленная на сохранение и укрепление здоровья позвоночника. Технологическая суть методики можно выразить в трех терминах: вытяжение, укрепление, расслабление. Вытяжение позвоночника производится с помощью мышц, расположенных вокруг позвоночника. Укрепление представляет собой воздействие с помощью асан на сегменты позвоночника, увеличение эластичности и гибкости в здоровых направлениях подвижности позвоночных суставов, укрепление околопозвоночных мышц. За счет этого улучшается трофика окружающих тканей, включая связки, мышцы, а также межпозвоночных дисков. Расслабление основано на созерцании состояния позвоночника во время практики асан и в период релаксации. Направленность внимания и осознанность являются ключевыми факторами успешной практики. Кроме этого, ключевыми упражнениями в методике КПП являются согласованность выполнения асан с дыханием и практика кумбхак: Сахита и Кевала.

Шри шри йога

Основоположником направления является Шри Шри Рави Шанкар. Шри Шри йога – это современный стиль хатха-йоги, объединенный с джняна-йогой (путь знания), бхакти-йогой (путь служения и преданности) и карма-йогой (путь безкорыстного действия). Занятия дополняют другие практики и не противоречат никаким убеждениям. Методика сочетает асаны, медитации и ритмичные дыхательные техники, предложенных Шри Шри Шанкаром, называемых Сударшан Крия. Обучение разделено на базовый и продвинутый курсы. Регулярные практики дают устойчивую гибкость, укрепляют тело, успокаивают ум и развивают осознанность.

Свастха-йога

Мягкий стиль хатха-йоги, созданный А.Г. Моханом, одним из учеников Шри Т. Кришнамачарьи. Основанный на йогатерапии и аюрведической практике. Этот стиль сочетает в себе детальную отстройку асан, статические позы, и динамические виньясы (виньяса-крама), бандхи (энергетические замки), а также уделяет особое внимание компенсирующим позам.

Перинатальная йога

Йога для женщин, которые планируют беременность или уже ждут ребенка. Практика адаптированна к периоду деторождения от подготовки к зачатию до первых месяцев после родов. Первым специалистом, обратившим в конце 70-х — начале 80-х годов своё внимание на важность не только адаптации практики йоги к материнству, но и на необходимость рассматривать этот процесс комплексно, стала медик-антрополог университета Кембриджа и йоготерапевт Франсуаза Фридман. В своих исследованиях она использовала знания из медицины, акушерства, психологии, аюрведы, йоги и антропологических исследований родовых практик мира. Неизменным компонентом йоги для беременных является работа с мышцами тазового дна, что помогает подготовить родовые пути. На занятиях уделяется внимание физическим, эмоциональным и духовным потребностям беременной женщины. Мягкие динамические упражнения производят эффект оздоровления общего состояния мамы и ребенка, приводят к гибкости и подвижности, снимается нагрузка с суставов, облегчают состояния при отеках. Изучаются простые приёмы расслабления и особые практики дыхания, пение мантр, позволяющие женщине контролировать свои эмоции, что, несомненно, поможет легче пройти через процесс родов.

Акро-йога

Современный стиль йоги, родоначальниками считают Джейсона Немерома и Дженни Саур-Кляйн, основавшими свою школу в США в начале XXI века. Акро йога — это парная практика, которая объединяет упражнения хатха-йоги, акробатику и целительское искусство. На занятиях один из партнёров выступает в качестве опоры, другой меняет асаны прямо в воздухе.

Акро-йогой можно заниматься не только в паре – это могут быть тренировки в одиночку или втроем. Главный секрет акро-йоги не в силе атлета, а в правильном балансе. Свой оригинальный стиль акро-йоги создатели называют «школой воздушных полетов». Они разрабатывали сразу две системы: терапевтическую и спортивно-акробатическую. Уже через несколько лет после создания, акро-йога стала любимым занятием для студентов Северной и Латинской Америки.

Бикрам йога

Направление Бикрам йоги представляет собой авторскую методику йогина Бикрама Чоудхури. Главной особенностью этого направления является то, что занятия проводятся в разогретых помещениях в условиях тропического климата, с температурой 37-40 градусов тепла и высокой влажностью 40 %. Практика заключается в выполнении динамической последовательности, состоящей из 26 асан хатха-йоги и двух дыхательных упражнений. Фиксация положения в одной асане происходит не более минуты. Динамическая практика Бикрам йоги и высокая температура способствуют усиленному потоотделению и выведению токсинов и шлаков из организма. Однако данный вид йоги имеет внушительный список противопоказаний.

Сама-йога

Сама йога или йога Дервишей берет начало в древних восточных учениях, опираясь на знания йогических, даосских, суфийских и дхенских философских школ. Занятия проходят по определенной структуре и состоят из медитаций, растяжек, движений на координацию, танцев, арканов (особые движения, означающие «процесс трансформации, превращения»), расслаблений. Фундаментальный элемент практики – это внимание к своим жестам, движениям, позиции тела, к своему дыханию, мыслям. Практиковать Сама-Йогу могут люди всех возрастов.

Йога в гамаках (FLY-йога или FLY YOGA)

Занятие йогой проходят в специальных гамаках, прикреплённых к потолку или турнику. Йога в гамаках даёт дополнительные возможности выполнять асаны легче, такие, как прогибы, вытяжения, кувырки и перевёрнутые положения. Перед занятием FLY-йогой необходимо проконсультироваться с врачом, так как есть серьезные противопоказания, в случае которых практики осуществляются по индивидуальной программе, согласованной с инструктором.

Виньяса-флоу йога (Vinyasa Flow Yoga)

Виньяса-флоу йога — одно из направлений хатха-йоги. Виньяса — это «связь дыхания и движения», «дыхательно-двигательная система упражнений», флоу (flow) в переводе с английского «поток», «течение».

Практика в стиле Виньяса-флоу предполагает плавный переход из одной позы в другую при помощи виньяс (динамических связок между асанами), соединенных дыханием.

Отличием от Аштанга-виньясы йоги является то, что в данном направлении нет четко закрепленных последовательностей, асаны могут выполняться в произвольном порядке, с сохранением непрерывного движения и дыхания во время практики.

Последовательность выстроена «волнами», сочетающими напряжение и расслабление, даже позвоночник движется волнообразно. Непрерывность практики приносит осознавание каждого движения, без отвлечений на мысленную суету. Регулярная практика делает тело человека крепче и моложе, развивает концентрацию, пробуждает способность управлять внутренней энергией (праной).

Янтра-йога

«Янтра» – санскритское слово, которое может означать «геометрическую форму», такую как мандала; но в переводе на тибетский язык «янтра» (тиб. трулкор) означает «движение тела». Янтра-йога – это древняя система тибетской йоги, включающая в себя серию физических движений, выполненных в определенном строгом ритме и дыхании, методы сосредоточения. Основателем Янтра-йоги считают махасиддха Хумкара, который передал знания Гуру Падмасамбхаве, а тот в свою очередь тибетскому йогину Вайрочане в VIII веке в Тибете.

Существуют многочисленные системы Янтры, относящиеся к различным буддийским тантрическим учениям, но единственной системой, распространенной в настоящее время на Западе, является Янтра-йога, которой обучает с начала 1970-х годов тибетский учитель Чогьял Намкай Норбу. В Янтра-йоге определенные движения тела в сочетании с дыханием и ритмом называются янтрами, которые похожи на классические асаны хатха-йоги, но способ их выполнения значительно отличается. Один из основных моментов состоит в том, что сами движения тела таковы, что они помогают управлять дыханием. Полная система Янтра-йоги Вайрочаны состоит из 108 элементов – янтр и пранаям. В ней существуют предварительные, основные и завершающие практики. В результате жизненная энергия гармонизируется и позволяет уму обнаружить спокойное состояние, которое обычно называют созерцанием.

Раджахираджа-йога

Раджахираджа-йога (в переводе с санскрита «царь царей», раджа или царь — это разум, а царем царей определяют душу или атман, индивидуальное сознание) возникла около 2000 лет назад, её создателем считается Махариши Аштавакра, возродитель практики мастер йоги современности Шри Шри Анандамурти. Обучение в традиции раджахираджа-йоге проводят монахи (ачарьи-санньясины) в зависимости от индивидуальных особенностей занимающихся. Характерными особенностями является выполнение асан в определенном режиме дыхания, а также мысленным повторением ишта-мантры (индивидуальной мантры, получаемой от ачарьи), расслаблениями после выполнения каждой асаны, сочетающими концентрации на высших чакрах (как правило, анахата или агья-чакра).

Школа йоги Виктора Бойко

Авторская методика Виктора Бойко создана в 2000 году. Основные направления в школе — йогатерапия и техники глубокого расслабления. Каждый занимающийся практикует по индивидуальной программе, которая постоянно корректируется. Групповые занятия проводятся не чаще одного раза в неделю, однако рекомендуется дома практиковать ежедневно. Асаны в школе йоге Виктора Бойко детально отстраиваются в спокойном статическом ритме. Большой акцент уделяется полному расслаблению, применяется «Йога Нидра».

Юддха-йога

Юддха-йога (от санскритского корня «юддх» — «фундамент, основа») —«йога битвы», древняя лаоская система йоги, пришедшая из восточной боевой системы Кунг-Фу. Практики йоги представляют собой 49 динамических комплексов упражнений хатха-йоги для развития и гармонизации всех систем организма, снятие напряжений и блоков и оздоровление на физическом и ментальном уровне, особое внимание уделяется позвоночнику и пояснице, применяются различные принципы дыхания (правильное брюшное дыхание) и медитаций, упражнения для достижения сверхвозможностей, йога сновидений, системы высшего Кунг-Фу.

Инь-йога

Инь-йога уходит корнями в традиционную хатха-йогу и даосскую практику. Особенностями метода считается длительное пассивное выдерживаение асан при полном расслаблении. Во время занятия развиваются и укрепляются мышцы, суставы остаются мягкими и гибкими, и это позволяет расслабить глубокие слои соединительной ткани. Инь-йога подобна сеансу аккупунктуры, который проводится самостоятельно. На занятиях последовательности также часто направлены на развитие определенных энергетических каналов (известных в йоге как нади, а в китайской медицине как меридианы), что, способствует улучшению работы внутренних органов и иммунной системы, а также эмоционального состояния.

Трипсихора йога

Стиль хатха-йоги, созданный мастером современного балета Эдвардом Кларком. Трипсихора йога названа в честь одноименного танцевального коллектива, в котором основатель этого направления йоги занимался и руководил. В своих практиках для подготовки танцоров Эдвард использовал методы Аштанга-йоги. Так образовался новый вид йоги. Трипсихора-йога включает в себя принципы виньясы (последовательностей упражнений), элементы танца, дыхание уджайи. Практики проходят от простого к сложному, однако для выполнения последовательностей необходима определённая выносливость.

Ци-Йо Multiversal yoga

Вид йоги, объединивший Ци-Гун, Тай Цзи и балийские практики с традиционной ведической йогой. О методе Ци-Йо: является одной из форм теософской йоги, которая выходит за границы восточных или западных духовных практик. Это техника самопознания, которая не является ни восточной, ни западной, она − универсальна. Охватывает разные формы йоги: хатха-, бхакти-, джяна-, карма-, мантра-, лайа-, янтра-, раджа-йогу. Практика включает комплекс Ци-Гун, пранаяму, асаны, пение, визуализации, медитации и другое.

Метод Солнечной йоги (SunShineYoga)

Авторский метод SunShineYoga разработан Анастасией Кузнечиковой.

«Данный вид йоги создан для жителей мегаполиса, которые лишены возможности в полной мере получить энергию солнца, из-за чего «лунная» (пассивная или темная) сторона личности доминирует, и, как следствие, проявляется усталость и депрессия».

Методика включает в себя мягкую, но прорабатывающую всё тело практику асан разных уровней сложности, динамические виньясы, пранаямы, визуализации, и работу с энергопотоками, медитации. Большое внимание уделяется осознаности в потоке и работой с энергией.

STI-йога

Авторская методика Аны Шейн. Стиль йоги основан на циклах – «комплектах» асан, направленных на проработку отдельных групп мышц. STI йога состоит из 12 авторских последовательностей, направленных на точечную, травмобезопасную работу с телом: СЕТУ БАНДХА – прогибы назад; БАЛАНС – без комментариев; ХАНУМАНА ЦИКЛ – поперечный шпагат; САМАКОНА – продольный шпагат; СУПТА – йога лёжа, перевёрнутые асаны; ПАДМА – лотос; ВОИН – вирасаны, вирабхадрасаны, включение чувствительности ступней; НС – нижние стойки, их детальная отстройка; АРМУС – раскрытие грудного и плечевого отдела; РАДЖАКА – лёгкость в прогибах и гибкость в тазобедренных суставах; ПАРИВРИТА – корректный подход к скруткам; БУДДХА – нога за головой.

Йога теней (Shadow yoga)

Основоположником школы Йога Теней является Шандор Ремете. Это один из подходов к изучению хатха-йоги, который рассматривает ограничения (блокировки, привычки) физического тела как слои застывших теней. Посредством динамических последовательностей упражнений в предлагаемых последовательностях (всего их 4), дыхательных техник и бандх, тело освобождается от указанных ограничений, а ум освобождается от наслоений обусловленного существования. Йога теней — это синтез существенно важных методов и упражнений традиционной Хатха-йоги и внутренних воинских искусств. Также использует положения «марма-станы» (науки о 108 жизненно важных точках тела), науку о «нади» (тонких каналах) и «вайю» (основных ветрах).

Силовая йога (Пауэр-йога)

Основателем стиля является Берил Бендер Берч. Фундаментом школы является Аштанга Виньяса йога. В 1995 году Берил предложила свой собственный взгляд на йогу, как на инструмент для совершенствования тела, представляющий собой эффективную систему физических упражнений и не уделяющую особого внимания духовному аспекту практики. Силовая йога – один из молодых стилей, объединяющих динамику и статику посредством виньяс, расслабление, концентрацию, балансы и дыхательные техники, медитации, йога-нидру.

В отличие от методики Паттабхи Джойса, данное направление предлагает вариативность последовательностей, более короткие сеты, несколько упрощенную отстройку асан и отсутствие связки уджайи-бандхи-дришти.

Йога для похудения (Slim-йога)

Создателем стиля является Ксения Тишко. Йога для похудения или Slim yoga – специальная практика хатха-йоги, сочетающая диафрагмальное дыхание с применением бандх. В ходе занятий используются крийи и пранаямы, асаны и динамические комплексы, медитации, мантра Ом.

Адекватная йога

Современный метод, составленный Сергеем Агапкиным. Адекватную йогу относят к йогатерапии, сочетающую традиционные практики йоги и достижения современной медицины и науки. Используются на практике знания и опыт традиционных школ йоги. В основе данного стиля — детальность отстройки асан в традиции Б.К.С. Айенгара, дополненная принципами построения комплексов свастха-йоги А.Г. Мохана, широкий арсенал динамических практик традиции Д. Брахмачари и практики расслабления. Занятие отстраиваются последовательно, включая йога терапию, сукшма-вьяяму, пранаямы, медитации, йога-нидру.

Апнеа йога

Создателем метода является Александр Дудов. Система АПНЕА ЙОГА (apnea от греческого «безветрие», «без дыхания») – это современная тренировочная система, сочетающая в себе древние техники йоги, цигун, различные спортивные и фитнес тренировоки, а также методы подготовки фридайверов — ныряльщиков в глубину на задержке дыхания. Именно системная задержка дыхания и управление вниманием при выполнении асан являются характерными для данного современного стиля йоги.

Каула-йога

Методика Ильи Дунаевского. Каула-йога – современный вид йоги, разработанный на основе восточных школ йоги и современных разработок западной науки. Занятия делятся на уровни, сочетают мягкие динамические практики асан и виньяс, длительные статические удержания энергетических замков, полное йоговское дыхание, практики янтра-, мантра- и гонг медитации, свободные шаманские танцы.

Айшвара-йога

Айшвара йога (перевод с санскрита «божественная йога») — это дисциплина, переданная Шри Татхатой. Групповая комплексная практика, состоящая из асан, пранаям, медитации, пения мантр и бхаджанов. Айшвара йога — это путь Раджа-йоги, который избрал своим инструментом для познания самого себя контроль и умственную дисциплину из хатха-йоги — концентрацию и самоанализ.

Свободная йога (Йога Freedom)

Авторский метод Людмилы Кривцовой. Свободная йога – это комплексный подход и метод работы с телом и духом, соединяющие разные практики одиночной, парной йоги, волновой гимнастики, а также включающие элементы танца, контактной импровизации, кундалини-йоги и другие. Упражнения направлены на развитие чувствительности и гибкости, позволяют легко и быстро снять напряжение в теле.

Открытая йога

В основе стиля школы Открытая йога лежит уникальный подход – помочь людям самим найти путь к правильному выполнению упражнений и практик. В школе Открытой йоги считается, что критерий «правильности» выполнения может быть только один – это внутреннее ощущение гармонии и переживание радости во время практики. Практика Открытой йоги состоит из: крийя-йоги, хатха-йоги и другие различные виды йоги, пранаямы, мантр, ньяса йоги, раджа-йоги, йога визуализации, медитации. Во время выполнения инструктор помогает найти такое положение, которое позволяет максимально расслабиться и испытать радость от практики йоги. Это положение, которое доставляет максимальное удовольствие. Аскезы недопустимы.

www.oum.ru

Важно! Нужно установить конкретный срок, когда 10 кг должны уйти, а также регулярно проверять, получается ли достичь поставленной цели.

Для начала нужно уяснить, что:

• нельзя возвращаться к исходному весу, который служит точкой отсчета вниз по шкале килограммов;
• четко указать ожидаемый результат, даже если кажется, что он недостижим;
• заранее наметить дни, когда человек будет взвешиваться, так сказать, контрольные точки. Это делать лучше 1 раз в неделю. Когда мужчина или женщина будут видеть, что прогресс есть, тогда усилится уверенность в себе и окрепнет мотивация.
• нужно 1 раз в месяц замерять талию, объем бедер, ягодиц. Даже если кажется, что процесс замедлился, замеры покажут, что это не так.

Важно! Похудеть на 10 кг за неделю можно, но это опасно для организма.

Тело человека должно терять не более 3-4 кг в месяц, иначе начнется обратный процесс. Сбросив первые 5 кг за неделю, организм подумает, что началась голодовка, поэтому замедлит метаболизм, начнет пополнять жировые запасы, чтобы продержаться как можно дольше.

Худеть нужно без ущерба для здоровья

Шаг № 3. Нужно правильно питаться

Главное, что нужно сделать на этом этапе, уменьшить калорийность блюд. Просто сесть на диету, объявив голодовку, не поможет. Так организм перенесет стресс, что мотивирует его к увеличению запасов жиров. Что нужно сделать:

• Подсчитать калории. Для этого нужно просто завести тетрадь, куда записывать, сколько калорий пришло с едой, а сколько ушло с физической активностью (работать мозгами — это тоже физическая активность). В конце дня нужно сравнить эти две цифры. Чтобы худеть, нужно, чтобы потребляемые калории по сравнению с растраченными были меньше на 500 ккал.
• Определить, сколько нужно съедать за день белков, жиров и углеводов. На 1 кг веса нужны 1 г белка, 0,5 г жира, 2 г углеводов. Получается, если женщина имеет вес 70 кг, ей потребуется съесть 70 г белка, 35 г жира, 140 г углеводов. Когда вес уменьшится, данные нужно пересчитать.
• Составить меню на каждый день. Нельзя голодать, есть нужно каждые 3-4 ч. Поэтому следует разбить весь рацион на 5-6 приемов пищи. В первую очередь нужно есть овощи и фрукты, потом каши на воде, нежирное вареное мясо. Если захочется перекусить, можно съесть орех, выпить что-из молочных продуктов. Частое питание увеличит обмен веществ, что поможет худеть.
• Нужно пить воду. На 1 кг веса приходится 30 г негазированной воды, причем другие напитки в расчет не берутся.

Важно! Если человек питался до сих пор неправильно, нужно постепенно отказаться от высококалорийной пищи. Переход к правильному питанию должен быть постепенным, не следует покупать ничего из запрещенного.

Шаг № 4. Физические упражнения

Тренироваться лучше в одно и то же время. Для этого следует:

• тренировать все тело, купив гантели, обруч, скакалку;
• можно приобрести еще беговую дорожку или велотренажер;
• заниматься с фитболом, что эффективно и приемлемо для домашних условий;
• если человек бегает, ходит по-скандинавски, то стоит составить интересный и безопасный маршрут;
• купить красивую спортивную одежду.

Выделяя всего 20 мин. ежедневно, можно через месяц заметить первые результаты.

Физические нагрузки ускорят сброс лишнего веса

Шаг № 5. Мотивация

Худеть просто вначале, но потом этот процесс превращается в утомительный труд. Как себя мотивировать дальше:

• сформировать привычку к правильному питанию, получая удовольствие;
• должен быть заранее составлен список того, почему хочется похудеть, и, когда желание худеть пройдет, стоит перечитать его;
• на холодильнике должно быть старое фото, когда человек был полным, и фото модели, к которому нужно стремиться;
• нужно придерживаться графика, составленного ранее, и и фиксировать все еженедельные изменения;
• стоит поспорить, даже на деньги, что будет достигнута стройная фигура;
• кушать лучше перед зеркалом, тогда аппетит поубавится;
• одежда должна быть на размер меньше, чтобы был стимул влезть в нее.

Еще можно завести собаку, с которой придется 2 раза в день гулять, значит, ходить, двигаться.

Можно ли похудеть на 10 килограмм за неделю

Важно! Если худеть вздумал ребенок, то ни в коем случае резко худеть нельзя!

Для взрослого человека не существует таких препаратов и рецептов, которые позволили бы использовать экстренный сброс килограммов. Нужно помнить:

• прием пищи должен быть дробным, то есть 5-6 раз в день и понемногу;
• употреблять больше белка, меньше углеводов;
• больше есть овощей, можно фрукты, но в первой половине дня.

Если подобрать несколько монодиет на неделю, а на 7-й день пить только кефир, то организм получит все необходимые питательные вещества. Еще следует увеличить физические нагрузки, а также делать обертывания из глины, меда, кофе, что поможет за неделю убрать до 3 см на талии. Из еды нужно исключить все мучное, сладкое и жареное. Тогда за неделю можно будет сбросить до 10 кг без вреда для организма.

Подробное руководство для мужчин и женщин

Быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях, как было отмечено выше, можно, но как это сделать?

Диета

Использовать можно следующие экспресс-советы для мужчины:

• 1-й день пить только минеральную воду;
• 2-й день выпить 1 л молока;
• 3-й день снова пить минеральную воду;
• 4-й день пить минеральную воду и съесть тарелку овощного салата;
• 5-й день опять выпить 1 л молока;
• 6-й день пить чай без сахара, съесть 1 вареное яйцо, отварное мясо курицы и 2 яблока;
• 7-й день скушать обезжиренный творог и пить однопроцентный кефир.

Так мужчина за неделю сбросит даже 11 кг, но будет нанесен большой вред организму. Можно сесть на гречку и потерять 14 кг за неделю, но организм испытает большой стресс, из-за чего нарушится метаболизм.

Женщинам также можно сесть на гречку. Для этого 1 ст. крупы заливается 2 ст. кипятка и оставляется на 12 ч. Есть можно, сколько хочется, пить воды, сколько хочется плюс 1 л однопроцентного кефира. Нельзя добавлять в кашу молоко, соль, сахар, специи и масло. Можно съесть за день 1 яблоко. Бананы и виноград под запретом.

Важно! После недельной диеты нужно делать паузу на месяц, потом можно повторить.

Благодаря соде, а конкретно содовым ванночкам, тоже можно сбросить 10 кг за неделю. Для этого в воду, подогретую до 40°С, нужно добавить 300 г соды и 3 ч. ложки морской соли. Принимать ванну 10 мин. Потом надеть теплый халат.

Чтобы сделать напиток, нужно взять 1 л воды и выдавить туда сок из 3 лимонов. Потом добавить 1 ч. ложку соды. Хорошенько взболтать и поставить в холодильник. Пить натощак по 1 ст. в течение дня.

Советы диетологов и тренеров

Пять советов от гуру:

• Перестать есть вредные продукты, исключить жирную пищу, простые углеводы, например, сладости.
• В день нужно съедать до 1 г белка на 1 кг веса, чтобы привести в норму мышцы.
• Уменьшить до 10% потребление жиров, лучше вместо них пить натощак льняное масло.
• Есть только сложные углеводы, например, кашу, хлебцы, макароны из твердых сортов, овощи, фрукты, ягоды, орехи, фасоль, горох.
• Употреблять меньше соли.

Соблюдая эти советы, реально похудеть на 10 кг за неделю и даже больше. Но, главное, не переусердствовать, а то можно, наоборот, не скинуть, а набрать в 2 раза больше.

calenda.ru

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях? Похудей дома :: SYL.ru

Как похудеть на 10 кг за неделю? В домашних условиях можно это сделать? Такими вопросами очень часто задаются девушки и женщины разных возрастов в преддверии праздников или торжественных событий. Некоторые из них советуют подругам следующее: «Похудей дома с помощью специальных таблеток». Но, как вы понимаете, это один из самых худших вариантов сбросить лишние килограммы. Многие подобные препараты не только не помогают, но еще и наносят большой вред здоровью худеющего. Поэтому, если вы планируете похудеть на 10 кг, то, конечно же, лучше используйте диеты. Их сейчас очень много. Каждая девушка сможет подобрать для себя «идеальную».

Похудение на 10 кг за неделю

Можно ли сбросить такое количество килограмм всего за семь дней? Да, но, как вы понимаете, вы ставите перед собой и организмом серьезную задачу. За такой короткий срок, как неделя, вы хотите потерять целых 10 килограмм. Вы должны понимать, что добиться подобных результатов за такой период будет не так просто, к тому же, это еще и серьезный стресс для организма. Не исключено, что после такой потери в весе у вас появятся боли в сердце, головокружения, а также сбои менструального цикла.

Если вам ну так уж нужно похудеть на 10 кг, то мы вам, конечно же, поможем, дадим соответствующие рекомендации и посоветуем некоторые действенные диеты. Но вы должны понимать, что только вы берете на себя ответственность за те действия, которые совершаете. Итак, приступим. Как похудеть на 10 кг за неделю? В домашних условиях с помощью чего это можно сделать? Существует некоторые жесткие диеты, которые помогут вам достигнуть такого результата.

Кефирная

Как быстро похудеть на 10 кг? Сесть на кефирную диету. Суть мы ее сейчас расскажем. За 7 дней вы потеряете желаемых десять килограмм.

Суть диеты

Во время всей диеты вы пьете не только кисломолочный продукт, но он является основным продуктом. В период этой диеты запрещено есть жареное и жирное, а также есть сладкое и употреблять алкоголь.

Меню

• Первый день: 5 шт. картофеля в мундире + кефир (полтора литра).
• Второй день: 100 г курицы (вареной, без соли) + такое же количество кефира, как вчера.
• Третий день: кефир 0,05-1% жирности (полтора литра) + 100 г говядины (без соли, отварной).
• Четвертый день: 100 г рыбы (несоленой, отварной) + такое же количество кефира, как и в первые сутки.
• Пятый день: такое же количество кефира, как и вчера, + овощи или фрукты (без ограничений).
• Шестой день: только кефир 0,05-1% жирности (полтора литра).
• Седьмой день: литр воды (минеральной, без газа) + кефир 0,05-1% жирности ( полтора литра поделите на шесть порций).

Плюсы диеты

В результате этой диеты лучше начинает работать ЖКТ, повышается иммунитет, и вы, конечно же, сможете похудеть на 10 кг. Кроме этого, организм очищается от токсинов.

Диета медиков

Как быстро похудеть на 10 кг? Сесть на диету медиков. Она очень строгая, но эффективная. Отзывы о ней только положительные. Многие женщины, которые на себе испробовали эту диету, рекомендуют ее своим друзьям. Отметим, что в первые трое суток у худеющего человека возможны головокружения из-за скудного рациона. Поэтому будьте готовы к этому и не перезагружайте себя физически в эти дни.

Меню

• Первый день: литр воды на сутки.
• Второй день: молоко 1,5% жирности 800 г.
• Третий день литр воды на сутки.
• Четвертый день: сегодня вы употребляете только свежие овощи. После овощного салата можно пить через 30 минут. Сегодня вы можете пить не более 500 г воды.
• Пятый день: молоко 1,5% жирности 800 г.
• Шестой день: завтрак – чай (без сахара) или вода (100 г) + яйцо, обед – отварная говядина (100 г) без соли и специй. Ужин – 1 среднее яблоко, съесть которое можно не позже девяти вечера.
• Седьмой день: завтрак – отсутствует. Обед – 100 г творожка и молоко или кефир (не более 500 г). Ужин – 1 стакан воды или чашка чая без сахара.

Гречневая

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях? Попробуйте посидеть на гречневой диете. Всю неделю вам нужно будет употреблять только эту кашу и некоторые другие продукты. Конечно же, на такой диете мало кто продержится, зато результат будет прекрасный.

Шаг 1 – приготовление

Первый вариант: насыпьте в кастрюлю такое количество крупы, которое хотите завтра скушать (примерно 1 стакан, но можно больше). Вскипятите воду, затем залей гречку ей. Жидкости должно быть на два пальца выше, чем самой крупы. Теперь эту «кашу» оставьте под крышкой на ночь, чтобы она набухла.

Второй вариант: 1 стакан гречки заливайте не водой, а кефиром или йогуртом. Замечание: в кашу нельзя добавлять специи, масло, сахар и прочее.

Шаг 2 – жидкость

Приучитесь пить жидкость (минеральную воду без газа и травяные чаи без сахара).

Шаг 3 — питание

Кушайте раньше, чем за четыре часа до сна. Если вы безумно хотите есть, то можете съесть два-три несладких яблока, а за час до сна выпить кефира (1 стакан). Вот такая она, гречневая диета.

Плюсы

• Значительно улучшается состояние ногтей и кожи.

• Организм очищается от токсинов.

• Теряются лишние килограммы.

Минусы

• Возможны слабость и головокружение.

• Пресная пища.

Боннский суп

Эта диета поможет вам в достижении желаемых результатов. Основное блюдо – это боннский суп, его еще часто называют луковый, или сельдерейный. Такое кушанье готовится из овощей с «отрицательной калорийностью» — считается, что на переваривание их организм тратит энергии намного больше, чем получает. Это значит, что тратится энергия, которая содержится в жировых отложениях.

Рецепт боннского супа

Готовится это блюдо очень просто.

Вам понадобятся такие продукты:

• Помидоры (средние) – 2 шт.

• Капуста – 1 шт. (маленькая головка).

• Сельдерей – 1 пучок.

• Перец (большие) — 2 шт.

• Морковь (средние) – 2-3 шт.

• Луковицы – 6 шт.

Процесс приготовления

Режете овощи в произвольной форме, лучше кубиками. Затем укладываете в кастрюлю, заливаете водой, доводите до кипения, после уменьшаете пламя и томите суп до готовности. Не добавляйте соль, можно лишь в конце посыпать сушеными травами для пряности.

Как питаться в течение недели?

• Первый день: фрукты (бананы под запретом) + суп.
• Второй день: овощи и суп.
• Третий день: фрукты (нельзя употреблять сегодня картофель и бананы), овощи и суп.
• Четвертый день: фрукты (можно два банана), овощи, суп и молоко (обезжиренное).
• Пятый день: по полкилограмма помидоров и отварной (несоленой) говядины, овощи и суп.
• Шестой день: полкилограмма отварной (несоленой) говядины, суп, овощи.
• Седьмой день: рисовая каша (без масла и соли), натуральные соки, суп, овощи.

Основа питания, как вы поняли, суп, а продукты, которые разрешены в те или иные сутки, являются дополнительными. Кроме вышеперечисленного, ежедневно на протяжении семи дней необходимо пить по три литра воды (или чая без сахара). Сладкое, алкоголь и мучное – под запретом.

Как похудеть за 10 дней на 10 кг?

Кто не так торопится потерять килограммы, предлагаем несколько диет, которые рассчитаны на более длительный срок. Итак, как похудеть за 10 дней на 10 кг? Сесть на диету. «А на какую именно?» — спросите с удивлением вы. На ту, которую мы вам рекомендуем. Называется она просто — «Десять продуктов». Во время этой системы вам нельзя кушать углеводы, а в качестве питья выбирайте воду (минеральную без газа) или чай без сахара. Перед едой за полчаса выпевайте стакан или два воды.

Меню «Десять продуктов»

• Первый день: пять сваренных яиц (разделите на 5 приемов пищи).
• Второй день: вареная рыба без соли.
• Третий день: варёная куриная грудка без соли.
• Четвертый день: 5 вареных картофелин.
• Пятый день: ветчина куриная (полкилограмма).
• Шестой день: фрукты (нельзя бананы).
• Седьмой день: овощи.
• Восьмой день: творог (полкилограмма).
• Девятый день: кефир.
• Десятый день: отвар шиповника.

Замечание: желательно суточный рацион разделять на пять-шесть приемов.

Четырнадцатидневная диета

Как похудеть за две недели на 10 кг? Сейчас расскажем. Для этого предлагаем диету медиков на 14 дней, которая поможет вам в вашей беде.

Меню

• Первый день: бутылка воды (полтора литра разделите на шесть приемов пищи).
• Второй день: 0, 8 л. молока 1,5% жирности, ближе к 21:00 можно скушать яблоко.
• Третий день: меню такое же, как и в первые сутки.
• Четвертый день: овощной салат (полностью заполненная литровая банка) + 2 ст. воды или чая.
• Пятый день: рацион такой же, как и второй, только яблоко на ночь есть не надо.
• Шестой день: на завтрак одной яйцо (вареное) и чай, в 11:00 – бульон из овощей, в обед – по 100 г горошка (консервированного) и мяса. Полдник, ужин – яблоко. Если перед сном проголодаетесь, то можно съесть еще одно небольшое яблочко
• Седьмой день: 2 ст. молока + литр кефира + творог (100 г). Если поздно вечером появиться нестерпимое чувство голода, то можете выпить чашку чая.
• Восьмой день: меню такое же, как и в первый день.
• Девятый день: 1 л. молока 1,5% жирности (разделите на шесть приемов пищи) + в 21:00 яблоко.
• Десятый день: меню такое же, как и в первый день.
• Одиннадцатый день: овощной салат из зелени (литровая банка).
• Двенадцатый день: 1 л. молока 1,5% жирности (разделите на шесть приемов пищи).
• Тринадцатый день: одно отварное яйцо и обезжиренный творожок (100 г).
• Четырнадцатый день: только вода.

Диета Майи Плисецкой

Эта система питания рассчитана на две недели. Как заявляет Мая Плисецкая, известная российская балерина, за это время можно сбросить около десяти кг.

Меню

• Завтрак: одна чашка овсянки.
• Обед: одна миска салата и одна чашка овощного супа.
• Ужин: одна чашка салата, стакан риса и жареный лосось.

Между трапезами можно скушать овощ или фрукт. Воды необходимо употреблять много. В период диеты запрещены молочные продукты, помидоры, яйца, мясо, шоколад и картофель. Приветствуются — овес, чечевица брокколи и ячмень. Вот такая простая, но эффективная диета.

Заключение

Теперь вы знаете, как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях. Как вы видите, это не так трудно, необходимо лишь правильно ограничить рацион питания, внести немного физических нагрузок, и, как говорится, дело в шляпе. Но помните, что такие эксперименты негативно сказываются на здоровье, так что если будете во время диеты чувствовать себя очень плохо, то прекратите ее использование, подобрав для себя более щадящую. Успехов вам в достижении идеальных форм!

www.syl.ru

Как срочно похудеть на 10 кг за неделю, быстрая диета

Многие люди считают, что похудение на 10 кг за неделю это просто миф, который придуман рекламщиками для продвижения своих продуктов. Однако существуют диеты, которые действительно помогают быстро похудеть на 10 кг за неделю.

Это очень строгий рацион питания и будет тяжело лишать свой организм тех вкусностей, к которым он уже привык. Некоторое время придётся удерживать свой потерянный вес, а иначе все сброшенные килограммы с лёгкостью вернуться обратно к своей обладательнице. Так, например, если потеря в весе составляла 10 кг, то 10Х2 и получаем 20 – месяцев, в течение которых придётся ещё придерживаться правильного питания чтобы не набрать вес.

Если женщина хочет срочно похудеть на 10 кг за неделю, то она должна помнить, что в первую очередь лишаются объёма совершенно не те проблемные места, которые так хотелось бы. Худеет лицо, грудь, руки, а затем уже бедра и живот. Чтобы процесс проходил более интенсивно в комплексе с диетой можно использовать специальные упражнения на проблемные зоны, а также ежедневно делать массаж специальной щёткой с жёстким ворсом, которая поможет справиться с целлюлитом и улучшит отток крови.

Иногда женщины прибегают к такой методике, как голодание. Это эффективный способ и вес уйдёт очень быстро, но подходит он не всем. Так как, имея какие-либо проблемы с организмом, человек может заработать новые проблемы — с желудочно-кишечным трактом, давлением, а также лишить организм полноценной суточной дозы необходимых витаминов. Поэтому голодание — это не выход.

Основные диеты для быстрого похудения

Гречневая

Все превосходство в том, что съедать гречки можно сколько угодно и даже как только разыграется чувство дикого голода. Готовить её тоже просто:

Понадобится: 1 стакан промытой гречневой крупы и кипяток. Запариваем крупу и оставляем на 12 часов. После истечения временного промежутка можно наслаждаться этой вкусной гурьевской кашей. Нельзя добавлять ни соль, ни другие пряности для улучшения вкусовых качеств, а также сливочное масло и прочие растительные жиры.

Допускается пить кефир, но только обезжиренный, а также обычную воду в неограниченных количествах без добавления газа, травяные чаи. Если организм сильно будет сопротивляться, то допускается 1 раз выпить чашку кофе или чёрного чая с добавлением чайной ложки мёда.

Можно есть фрукты, за исключением бананов и винограда, а также не более 2-3 штук в день. Например, яблоки, грейпфрут или апельсины.

Первый приём пищи должен быть не раньше чем через 3 часа после пробуждения, а последний не позднее 18.00 либо 4 часа до сна.

Гречневая диета достаточно сложная и после недельного срока организм уже начнёт привыкать к постоянной пище. Но выходить из диеты тяжело. Многие люди жалуются на тошноту, головокружения в первые дни и полный отказ от еды.

Меню гречневой диеты

• Завтрак: каша, стакан обезжиренного кефира или чашка зелёного чая без добавления сахара;
• Обед: каша, 1 яблоко или груша, чай с ромашкой; Можно по желанию добавлять фрукты в саму кашу.
• Ужин: каша, 1 фрукт на выбор и стакан кефира или чай.

И как похудеть на 10 кг за неделю поедая одну кашу? Как работает гречневая диета? Гречневая крупа богата такими витаминами, как калий, магний, железо, но в ней практически нет углеводов. И, как и при любой безуглеводной диете, похудение происходит за счёт того, что требуется больший расход энергии и сил организмом человека.

Диета докторов

Или по-другому её ещё называют диета реально похудеть на 10 кг за неделю. А так ли это?

В основу заложено разгрузочное питание и в первый раз человек худеет на 10 кило, а затем теряет по 4-5 килограмм лишнего веса.

Для соблюдения подобного питания необходима огромная сила воли, так как есть будет совершенно нечего. Могут начать беспокоить лёгкие головокружения и головные боли.

День первый:

• 1 бутылка минеральной воды, разделённая на 6 приёмов с соблюдением интервальности.

Второй день:

• 1 литр обезжиренного молока и яблоко ближе к вечерним часам.

Третий день:

• Идентичен первому — только вода.

Четвёртый день:

• 600 грамм салата разделить на 3 одинаковые части. В салат могут быть включены следующие овощи: морковь, свежая белокочанная капуста, зелень. Добавить чайную ложку растительного масла и тщательно перемешать. Соль и пряности не добавлять.

Пятый день:

• Молочный, повтор второго дня.

Шестой день:

• Завтрак: 1 варёное яйцо и половина чашки чая;
• Обед: 100 грамм зелёного горошка и 100 грамм отварного мяса курицы, индейки или кролика;
• Полдник: 1 апельсин или яблоко.
• Ужин: 1 яблоко.

Седьмой день:

• 100 грамм обезжиренного творога и стакан кефира. Вечером чашка несладкого чая.
• По окончании диеты гарантированно можно похудеть на 10 килограмм.

Суповая диета

Супы любит каждый человек, они быстро насыщают организм, а горячее всегда притупляет чувство голода на более долгий промежуток времени. В качестве диетического питания можно готовить специальный вегетарианский суп, сжигающий лишние калории. Рецепт приготовления жиросжигающего супа:

Понадобится:

• 6 небольших луковиц;
• помидоры;
• кочан капусты;
• 2 сладких перца;
• сельдерей;
• кубик овощного бульона.

Процесс приготовления:

Все овощи порезать на небольшие кубики и залить водой. Посолить, добавить перец и прокипятить в течение 10 минут. Затем убавить огонь и проварить до готовности овощей. Перед подачей можно добавить небольшое количество любой зелени.

Меню суповой диеты:

Первый день:

• Суп в неограниченном количестве и фрукты, за исключением бананов и винограда, не более 3-4 штук за день.

Второй день:

• Суп, фрукты и разрешается съесть на обед немного печёной картошки (примерно 2-3 картофелины).

Третий день:

Четвёртый день:

• Суп, овощи, фрукты и 1 банан.

Пятый день:

• Суп и около 200 грамм отварной курицы.

Шестой день:

• Любые овощи кроме картофеля и отварная курица.

Седьмой день:

• Бурый рис, овощи и любой несладкий фруктовый сок. Рис можно есть как в отдельности, так и добавляя в суп.

Кефирно-яблочная диета

Одна из самых популярных и вкусных диет, особенно для любителей яблок. Яблоки богаты различными полезными витаминами. Итак, сама диета рассчитана на 9 дней. Всё питание будет разделено на три дня.

Первые три дня:

• 1,5 литра обезжиренного кефира каждый день;

Последующие три дня:

• 1,5 килограмм яблок ежедневно;

Следующие три дня:

• 1, 5 литра кефира каждый день.

Плюс данного питания это полное отсутствие углеводов, жир будет уходить намного быстрее, а организм работать в двойном режиме. А минус — это не совсем хорошо для организма в целом. Могут отмечаться головные боли и головокружения. Но так всегда происходит, при любом диетическом питании, когда организма лишают привычных продуктов. Поэтому не стоит сдаваться в первые дни, ссылаясь на плохое самочувствие. В особых случаях допускается пить воду с небольшим количеством лимонного сока. Он насыщает организм энергией и силами.

Огуречная диета

На огурцах за неделю можно сбросить до 10 килограмм. Эти овощи содержат большое количество воды. Поступая в организм, вода выходит обратно с той водой, которая скопилась в организме.

В это сложно поверить, но при любой диете за первые три дня может выйти до 3-4 килограмм только воды.

Однако это жёсткий тип питания, так как чувство голода будет постоянным. Притуплять его можно осуществляя полезные перекусы свежими фруктами, за исключением бананов и винограда, а также овощами, за исключением картофеля и баклажанов.

Диета 6 лепестков

Эффективная диета, рассчитанная на 6 дней, в течение которых сбрасывается лишний вес около 9-10 килограмм.

Это более сытное питание и особенность в том, что каждый день нужно есть только 1 продукт и строго до 17.00.

Например:

• Первый день: только рыба;
• Второй: овощной, кроме картофеля;
• Третий: отварная курица без кожицы;
• Четвёртый: злаки;
• Пятый: творог;
• Шестой: только фрукты, кроме бананов и винограда.

Важно соблюдать строгую данную последовательность дней. Многие люди начинают хитрить и менять местами дни питания, но эффект будет уже не тот и быть может никакого изменения в весе не произойдёт.

Все диеты составлены опытными врачами диетологами и если они именно так распределили указанные продукты по конкретным дням, то значит это действительно работает, а человеку остаётся лишь выполнять строгие инструкции.

Тем более это не такой уж и строгий рацион — присутствуют все продукты и блюда достаточно энергетически ёмкие, полезные и содержат большое количество витаминов и минералов.

Например, рыбный день содержит большое количество полезных аминокислот и помогает готовить организм к последующему овощному питанию.

Как видно похудеть на 10 килограмм за неделю это всё-таки реально, если собрать всю волю в кулак и лишить себя наконец-то продуктовых наслаждений. Жизнь состоит не только из еды и если хочется быть красивой, то придётся сделать нелёгкий выбор.

Для того чтобы процесс похудения происходил быстрее и вес не вернулся снова, можно добавить ежедневные спортивные нагрузки. Это можно делать как дома, так и купить абонемент в спортивный зал. Причём абонемент — это более правильный выбор, так как не будет возможно ни пропустить тренировку, ни выполнить упражнения в нужном режиме и объёме.

2womans.ru

Как быстро похудеть на 10 кг за неделю или месяц, правильные способы

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

8 дек. 2014 г.

Женщины в современном мире стремятся к идеальной фигуре. Порой для достижения заветной цифры на весах, девушки готовы пожертвовать многим. Самые эффективные методики похудения основаны на правильном питании, поэтому вес при таком подходе уходит медленно, но безвозвратно. В жизни бывают ситуации, когда срочно необходимо похудеть на 5-10 килограмм. Например, перед поездкой на море, предстоящей свадьбой или выпускным вечером. Для таких случаев есть экстренные методы похудения. Рассмотрим рекомендации, как быстро похудеть в домашних условиях на 10 кг.

Статьи по теме

Как быстро похудеть за неделю на 10 кг?

Похудеть за неделю на 10 кг – это не просто. Даже при точном соблюдении жесткой диеты вес уходит у разных людей по-своему и это зависит от особенностей организма. Один человек в результате диеты потеряет 10 кг, а другой – 3-5 кг. Перед выбором системы похудения стоит учесть, что жесткие, быстрые системы похудения отрицательно могут повлиять на здоровье людей с хроническими заболеваниями.

Идеальный вариант для желающего похудеть в домашних условиях – посоветоваться с диетологом или врачом перед началом диеты. Если вы все же решились на похудение за неделю, то вам придется следовать одной из методик для быстрого сброса лишних килограммов. Высокие результаты таких систем похудения основаны на 3 главных составляющих: особый режим питания, ежедневные тренировки, употребление белковой и низкоуглеводной пищи.

Изменить режим питания

Для быстрого похудения необходимо придерживаться дробной системы питания. Придется соблюдать особый режим питания на 7 дней. Главное правило – есть в течение дня небольшими порциями. Очень важно, чтобы у вас не возникало чувство голода. Если организм начинает его чувствовать, то обмен веществ замедляется. Организм начинает экономить энергию и процесс похудения замедляется. А 5-6 разовое питание мелкими порциями ускоряет обменные процессы в организме. Меню быстрой диеты должно содержать низкоуглеводные продукты.

Употреблять белковую пищу

Быстрые диеты основаны на рационе питания, в котором отсутствуют углеводы. А меню на неделю включает в себя белковые продукты: нежирное мясо, рыба, сыр, яйца, молочные продукты. Недостаток углеводного «топлива» заставляет организм изыскивать энергию, находящуюся в жировых отложений. Это приводит к тому, что сжигается лишняя жировая ткань.

Придерживаться тренировок

Для быстрого похудения надо включать в ежедневный распорядок дня физические упражнения. Это поможет создать в организме дефицит калорий, который будет способствовать эффективному избавлению от лишних килограммов. Физические нагрузки повышают скорость обменных процессов в организме, что позволяет быстро убрать лишние жировые отложения. Тренировки во время диеты помогают сохранить упругость и эластичность кожи при сильной потери веса.

Самые эффективные диеты для похудения на 10 кг

Как быстро похудеть на 10 кг? Для быстрого похудения лучшим вариантов станут монодиеты или белковые диеты. Прекрасно закрепит результат похудения регулярные физические упражнения и массаж проблемных зон. Рассмотрим эффективные и популярные диеты для быстрого похудения.

Диета «10×10»

За 10 дней на этой диете сбрасывают до 10 кг. Принцип диеты состоит в употреблении определенных продуктов с высоким содержанием белка, а углеводистая пища ограничивается до 20 г в сутки. Такой рацион питания заставляет организм использовать энергию своих жировых отложений, что приводит к уменьшению массы тела. Во время соблюдения диеты есть необходимо 5 раз в день. Порция еды за один прием не ограничивается.

Во время диеты нельзя есть такие продукты: сладости, мучное, жирное молоко, творог и сметану, крупы, колбасу, спиртные напитки, сладкие соки, орехи, бобы, овощи с большим содержанием крахмала (картофель, свекла), печень, креветки, кальмары, фрукты (лимон и кислые ягоды рекомендуется включать в меню).

Продукты для меню диеты «10×10»:

• Нежирная говядина, свинина
• Жирная рыба
• Птица (курица, индейка)
• Нежирный кефир и сыр
• Яйца (не злоупотреблять)
• Низкоуглеводные овощи
• Вода
• Чай, кофе

Диета на гречке и кефире

Гречневая каша содержит много белка и витаминов, но мало углеводов. Поэтому при употреблении одной гречневой каши, идет расходование энергии жировых отложений. Это приводит к снижению массы тела. Выбрав этот способ похудения, вы ни разу не почувствуете голод за все 7 дней. Суть диета очень проста. В сутки разрешается есть без ограничений гречневую кашу, только 1 фрукт (кроме винограда и бананов), выпивать 1 литр однопроцентного кефира, несладкий чай или кофе.

Разрешается пить воду без ограничений. Для приготовления каши берут 1 стакан гречневой крупы и заливают 2 стаканами кипятка. Оставляют запариваться гречку на ½ суток. Кашу не солят и не кладут в нее никаких специй. Это блюда едят в неограниченном количестве все 7 дней. Диабетикам и гипертоникам данная диета не подходит.

Яблочная диета

Яблоки содержат пектин. Это вещество, попадая в организм с пищей, улучшает пищеварительные процессы и способствует сжиганию жировых отложений. Как быстро девушке похудеть на 10 кг на яблоках? За неделю на яблочной диете реально потерять до 10 кг. Исследователи влияния пектина на организм пришли к выводу, что употребление 25 г этого вещества способно снизить вес на 300 г. На этом основании диетологи разработали меню для яблочной диеты, при соблюдении которой идет потеря до 2 кг в день. Меню яблочной диеты:

Завтрак: 2-3 протертых яблока с лимонным соком (по вкусу) и горсть орехов.

Обед: Салат из 20 г петрушки, 3 яблок, 30 г зеленого лука и натертого 1 яйца.

Ужин: 3 яблока

Завтрак: Отварной рис (небольшая тарелка) и 3 яблока.

Обед: Рисовая каша (1 суповая тарелка). Ее готовят путем соединения проваренных яблок с лимонным соком и цедрой с отварным рисом.

Ужин: ½ тарелки отварного риса без специй и соли.

Завтрак: ½ чашки обезжиренного творога и 2 яблока.

Обед: Яблоки с творогом. Для приготовления этого блюда яблоки режут соломкой и заливают их водой с лимонным соком. Творог соединяют с 2 ч. л. меда и горстью ядер грецких орехов и добавляют яблочную соломку, напитанную соком лимона.

Ужин: Творог обезжиренный 50 г.

Завтрак: Салат с натертыми 2 морковками и 1 яблоком.

Обед: Яблочный салат с морковкой. Натертые ингредиенты смешивают с 2 ч. л. меда и лимонной цедрой.

Ужин: Запеченные яблоки (2 шт.) и 1 ч. л. меда.

Завтрак: Отварная морковь и свекла, натертые на терке.

Обед: Отварная свекла, тарелка овсянки, яйцо.

Ужин: Морковь, измельченная на терке с медом или тростниковым сахаром.

Меню аналогично 1 дню.

Меню аналогично 2 дню.

Отзывы

Елена, 30 лет Довольна результатом от диеты 10 кг за 10 дней. Но немного надоедает однообразное питание во время диеты. Однако голода не чувствуется, потому что меню сытное. Потеряла за 10 дней 5 кг. Хорошо жир ушел с талии и ног.

Оксана, 25 лет Отлично похудела на гречневой диете. За 10 дней потеряла 8 кг. В дополнение к меню диеты пила энтеросгель для вывода токсинов. Самочувствие во время монодиеты было хорошее, голода совершенно не чувствовалось.

Евгения, 35 лет Худела на яблочной диете. Немного тяжело было, потому что постоянно преследовало чувство голода. Но вес (5 кг) через десять дней ушел, но очень быстро килограммы вернулись опять. Жаль!

Саша, 27 лет Похудела на белковой диете на 11 кг за 10 дней! Для меня эта диета подошла идеально. Я пила большое количество чистой воды. После диеты стараюсь не переедать и регулярно делаю физические упражнения.

Видео: Комплекс упражнений для быстрого похудения за месяц

Как известным актрисам удается быстро худеть и оставаться в отличной форме? Есть особый комплекс физических упражнений, который используют знаменитости для похудения. Упражнения помогут сбросить до 20 кг за 1 месяц. Узнайте 5 основных упражнений для быстрого избавления от жировых отложений. Инструктор на видео подробно расскажет, как правильно их выполнять.

Упражнения от Шарлиз Терон .Хотите срочно похудеть? 20 кг за 28 дней

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

sovets.net

Способы похудения на 10 кг дома, рецепты

Содержание

Свернуть

 

Есть очень много методов, при помощи которых можно быстро сбросить вес даже находясь в домашних условиях, их можно разделить на более облегченные и более агрессивные, при помощи последних можно похудеть в самые короткие сроки.

Почти все эти методы базируются на понижении калорийности меню. Это может быть как монодиета, так и дни разгрузок или рациональное питание. Могут выделятся и продукты, которые сжигают жир, способствующие ускорению понижения веса. Хотите разобраться в том какие способы похудения в домашних условиях лучше всего использовать? С несколькими такими способами Вы можете ознакомиться ниже.

Получится ли похудеть быстро

Очень многие люди столкнувшись с какой либо проблемой стараются выбрать самый легкий путь. Это касается и проблемы похудения. Ответ на вопрос — можно ли быстро сбросить лишний вес, актуален сегодня как никогда.

Сбросить его конечно можно, но организм при этом будет испытывать достаточно серьезное напряжение. А еще, если резко сбросить вес, есть большая угроза того, что он может вернуться за очень короткий период времени. Причем вернуться его может еще больше чем ушло. Чтобы сделать процедуру похудения максимально быстрой, нужно очень детально пересмотреть свое меню, и, если это необходимо — перейти даже на строжайшую диету.

Еще надо привести в норму режим сна и начать нагружать свой организм хотя бы небольшими физическими нагрузками.

Лучший способ похудеть

Конкретно определить какой способ является самым оптимальным именно для Вас, сложно. В этом вопросе многое зависит от того, сколько Вы имеете лишнего веса:

1. Если лишнего веса действительно много, оптимальный вариант это правильное питание, которое подкреплено физическими нагрузками. Это очень эффективные способы похудения, которые не принесут организму вреда, а лишние килограммы не вернутся.
2. Тем кто имеет лишнего веса около 5 килограмм, оптимальный вариант — монодиета. Но такой вариант достаточно опасен, так как после монодиеты есть угроза того, что вес вернется. А еще, при помощи монодиеты Вам не удастся сделать кожу более упругой или подтянуть мышцы.
3. Одни из самых простых вариантов, при которых можно сбросить лишний вес — физические нагрузки и диета.

Быстрое и эффективное похудение

Большинство диетологов и тренеров по фитнесу соглашаются в том, что максимально эффективные способы похудения, это постоянная физическая нагрузка, правильное питание и мощный мотивирующий фактор.

Последний пункт очень важен. Не надо очень строго относится к своему организму. В Вашем рационе могут быть практически все продукты, которые Вы любите, но не каждый день и только до обеда. Всегда ставьте себе реальные цели и введите для себя систему поощрения за достижение этих целей. Поощрением может быть поход в салон красоты, на массаж или какую-то другую процедуру.

Способы при помощи которых можно похудеть

Организм каждого человека индивидуален, по этой причине у каждого свои действующие способы похудения. Кроме диеты и постоянных физических нагрузок существуют и другие варианты, используя которые можно похудеть. Среди них можно отметить:

• специальные средства косметики для корректирования фигуры;
• обертывание;
• специальные препараты;
• массажи;
• употребление на ужин только кефира, вместо «традиционной» еды;
• каждодневный подсчет калорий.

Данные варианты оказывают положительное влияние на организм, помогают ускорится обмену веществ и делают кожу более упругой.

Простейший способ для похудения

Если Вы не хотите сидеть на какой-то определенной диете, можете придерживаться лишь некоторых простейших рекомендаций. Главное, что нужно сделать, это выбросить из своего ежедневного меню все сладости, мучные продукты, соленое, жареное, жирное. Перестаньте готовить для себя еду на масле — тушите и варите все. Так продукты будут более полезными, но вкусовые качества от этого не изменятся. Самые быстрые способы похудения:

• свести к минимуму количество потребляемых углеводов;
• потребление обычной воды должно быть минимум 2 л. в сутки;
• свести к минимуму количество потребляемой соли;
• есть не позже чем 4 ч. до того, как Вы ложитесь спать;
• ешьте только свежие блюда;
• введите себе голодание на воде как минимум 1 раз в 2 месяца;
• каждую неделю должен быть разгрузочный день;
• Ваши порции должны быть не большими, но ешьте несколько раз в день.

Быстрое похудение

Самый быстрый способ, при котором можно сбросить максимум веса, это переход на питание белковой пищей.

Так значительно ускоряется процесс сбрасывания лишнего веса, но организм не будет истощен от диеты. Продукты с белком, которые можно употреблять, делятся на 3-5 приемов еды в сутки. А если Вы добавите к данному рациону еще и хотя бы минимальные физические нагрузки — результат не заставит Вас ждать. К продуктам, которые можно употреблять на такой диете можно отнести:

• морскую рыбу;
• творог;
• овощи;
• варенную курицу;
• кисломолочные продукты;
• яйца.

Этот вариант отлично подойдет для тех, кто думает над тем какой эффективный способ похудения выбрать.

Как устранить причину набора лишнего веса

Главная причина по которой человек накапливает лишний вес — неправильный обмен веществ. Альфа-липоевая кислота, это самое важное вещество, которое отвечает за то, чтобы вещества питающие Ваш организм, после попадания в него не перерабатывались на жировую ткань, а были израсходованы в качестве энергии.

Если в организме наблюдается недостаток этой кислоты, жиры прекращают расщепляться и появляются лишние килограммы. А еще, эта кислота передает сигнал в мозг о том, что организм насытился, а значит чувства голода нет — переедание Вам не грозит.

Новые методики при помощи которых можно похудеть

Даже в наше время учеными постоянно разрабатываются новые реальные способы похудения. Некоторые из этих новых современных способов уже используются. Это например:

1. Похудение при помощи низкой температуры. Этот вариант для похудения разработали ученые из США. Способ базируется на специальном препарате, который имеет название Zeltiq. Применяется препарат конкретно для проблемного участка.
2. Смартфон-диетолог. Этот способ изобретен японскими учеными, он базируется на том, что гаджет определяет калорийность продукта по его фотографии.
3. Миостимуляторы, вибромассажеры. Эти приборы с помощью тока и вибрации оказывают влияние на проблемные зоны, усиливая кровообращение и тренируя мышцы.

Современные рецепты похудения

Сбросить лишний вес Вы можете не только изменив свой рацион или подвергнув себя изнурительным физическим нагрузкам. Современные рецепты для похудения задействуют даже систему дыхания.

При помощи специальной гимнастики можно значительно улучшить общее состояние организма. Эта гимнастика называется бодифлекс. Ее обычно применяют для того чтобы укрепить мышцы и подкорректировать фигуру. Еще способы похудения для ленивых в домашних условиях — ароматерапияпри помощи таких эфирных масел как:

• розмариновое;
• лавандовое;
• можжевельниковое;
• иланг-иланг;
• апельсиновое;
• лимонное.

Быстрый способ похудения за 1 неделю

Каждая женщина, в определенный период, встает перед вопросом, какие способы похудения лучше всего использовать, чтобы сбросить лишний вес за неделю.

Одним из самых результативных принято считать голодание. В первых 3 дня при таком голодании можно пить лишь воду и молоко с минимальным количеством жирности. Лишь на 4 день можно начать кушать салаты из овощей, а на 5 и 6 день можно есть бульон и творог. Еще одна диета, при помощи которой можно сбросить лишний вес — витаминизированная фруктовая диета. На такой диете можно употреблять все фрукты за исключением фиников, винограда и банана.

Популярнейшие варианты похудения

Все описанные выше варианты для похудения относятся к самым известным. Хотя это не полный их перечень. Самыми популярными являются такие диеты как:

• гречневая диета;
• кефирная диета;
• раздельное питание;
• белковая диета;
• голливудская диета;
• экспресс-диета;
• разгрузочные дни;
• низкоуглеводная диета.

Еще к популярным вариантам сбрасывания лишнего веса можно отнести несколько пищевых добавок, к примеру, жидкий каштан. Эта добавка ускоряет метаболизм и нейтрализует чувство голода. Жидкий каштан нужно принимать по 2 ч. л. в сутки.

Как сбросить лишний вес дома

Также можно сбросить лишний вес составив свое меню, в котором будут только полезные и правильные продукты.

Нужно подбирать их под свой личный вкус, так как худеть на продуктах которые Вы терпеть не можете — вдвойне сложно. Например, не стоит использовать способы похудения имбирем, если Вы его не переносите. Важно наполнить свой рацион такими продуктами, которые имеют отрицательную калорийность или повышенные свойства жиросжигания:

• капуста;
• сельдерей;
• огурец;
• ягоды малины;
• грейпфрут;
• зеленые чаи.

Кроме диеты нужно нагружать организм какой-то физической нагрузкой. Лучше всего использовать целый комплекс упражнений. Перед каждым занятием нужно делать разминку.

Эффективное похудение

Часто быть стройной и красивой не дает загруженный режим дня. Для того чтобы сходить в тренажерный зал или приготовить себе полезную еду элементарно нет времени. Если у Вас именно такая ситуация, Вы можете использовать максимально эффективные варианты, при которых не нужно прилагать больших усилий:

• перестаньте пользоваться лифтом;
• всегда танцуйте под музыку которая Вам нравится;
• как только есть такая возможность — гуляйте на свежем воздухе;
• можно поменять тренировки на выполнение каких то дел по дому;
• каждое утро выпивайте 200 гр воды с лимоном.

Комплексная процедура сбрасывания лишнего веса дома

Похудения рецепт самый действующий способ будет если Вы комплексно подойдете к этому вопросу.

Кроме диеты и физических упражнений стоит применить еще некоторые процедуры, к примеру, обертывания и массажи. Достаточно будет курса даже из десяти процедур. Тренироваться же нужно регулярно, как минимум трижды в неделю. Лучше всего заниматься ими с перерывами в 2 дня, так Ваш организм будет успевать нормально восстанавливаться. А еще, не плохо если тренировки будут разделены и каждый раз будет нагружаться какая-то определенная группа мышц, к примеру ноги, спина, а после этого плечевой пояс.

Как худеют звезды

Популярные звезды и актеры не используют народные способы похудения, чтобы похудеть они дают своему телу максимальную физическую нагрузку.

Почти все они занимаются каким-либо видом спорта. Среди этих видов спорта: и аэробика, и обычный бег, и пилатес, и йога. Еще один секрет, который используют звезды для похудения — «гормон молодости», появлению которого способствуют: авокадо, оливки, а также мясо тунца.

Простые диеты для того чтобы сбросить 10 кг

Много диет, придерживание которых гарантирует, что Вы сбросите лишний вес абсолютно неэффективны. А все это из-за того, что после того как Вы выходите из состояния диеты, жир снова начинает собираться в проблемных местах.

Хотя существует пару действительно эффективных диет, выйдя из которых правильно, можно сохранить нужный результат. Придерживаться этих диет не сложно, основное — не нарушать разрешенный рацион. Вот самые простые диеты, при помощи которых можно сбросить 10 кг:

1. Яичная диета. Эта диета базируется на употреблении цитрусовых и яиц. Меню данной диеты рассчитано на 28 дней.
2. Диета Дюкана. Данная диета состоит из четырех этапов и это отличный вариант диеты, которая действительно может помочь сбросить лишние килограммы.
3. Гречневая диета. Можно есть лишь запаренную гречку, немного кефира и яблоки.
4. Кефирная диета. Каждый день нужно пить минимум 1,5 л кефира, а на протяжении недели есть вареную картошку, курицу, рыбу и фрукты. В последние сутки можно пить лишь минералку.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

malovesim.ru

О быстром и эффективном похудении на 10 кг за неделю: диета, упражнения

Задача похудеть в короткие сроки зачастую бывает очень и очень актуальной. Сбросить в строго определенный срок нужный вес бывает просто необходимо. Такая ситуация обычно возникает перед пляжным отпуском или при желании надеть новую красивую вещь. О том как быстро похудеть на 10 кг за неделю будет рассказано в данной статье.

Что нужно знать новичку перед началом похудения в домашних условиях

Одним из главных камней преткновения перед началом похудения для новичков является причина психологическая. Сложно начать, сложно придерживаться жесткого графика питания и тренировок. Психологи советуют в первую очередь самостоятельно себя мотивировать. Это может быть просмотр фотографий со стройными телами, фильмами о преображении и так далее.

Главное — понять необходимость этого похудения и идти к своей цели, не давая себе никаких поблажек. Психологический настрой в данной ситуации является одним из важнейших факторов. Без четкого понимания, зачем это все делается результата можно просто напросто не достичь.

Следующим очень важным шагом для новичка обязательно будет составление четкого плана по программе похудения. Это и четко расписанный по времени и составу рацион, и режим тренировок.Его необходимо будет придерживаться на протяжении всего периода и не давать себе никаких поблажек. При отступлении от плана — нарушении диеты, пропуске тренировки весь результат может просто пойти насмарку. Стоит завести себе дневник, который нужно будет вести на протяжении всего периода.

Стоит помнить, что резкая потеря веса за короткий промежуток времени для организма является сильнейшим стрессом и в последствии способна привести к его обратной реакции по отношению к каждой потребленной калории. Важно понимать, что за короткий срок получить такой результат не будет просто, легких способов не бывает, срочное похудение — это большой труд.

Составление четкого плана по программе похудения

 

Не рекомендовано срочное похудение подросткам до 14 лет, поскольку их организмы еще формируются и это может привести к необратимым последствиям, изменению гормонального фона, у девочек к женским проблемам в последствии. Для подростка и ребенка экстренное похудение возможно только с санкции врача и никоим образом не должно проходить самостоятельно.

Как похудеть за неделю на 10 килограмм

Самое очевидное решение в данном случае, которое сразу всплывает в памяти многих, это диета. Их разработано в настоящее время огромное множество и многие из этих диет на самом деле невероятно эффективны. При добавлении в рацион БАДов и минеральных добавок диеты проходят для организма абсолютно безвредно, многие разработаны так, что и без дополнительных добавок они эффективно работают и не приносят организму ощутимого вреда и пагубных последствий.

Ниже представлено несколько диет, которыми может воспользоваться каждый, решивший экстремально сбросить нужный вес за неделю:

• гречневая диета. Один стакан гречневой крупы нужно залить двумя стаканами кипятка и оставить на 12 часов запариваться. Нельзя добавлять специи, сахар, соль, уксус, масло. После окончания заваривания можно есть в любом количестве. Рекомендуется в процессе данной диеты выпивать около литра 1% кефира или воды (количество также не ограничивается). Можно выпивать стакан некрепкого чая или кофе, но обязательно без сахара. При необходимости в теплую воду можно добавить 1 чайную ложку меда на прием чая (кофе, воды). Допустимы в ограниченном количестве фрукты (яблоко, груша в день). Недопустимы бананы и  виноград. Первый прием пищи после 4 часов с момента пробуждения, последний строго до 6 вечера. После недели данной диеты нужно обязательно сделать паузу длиной в месяц или более. Затем можно повторить данный цикл. Стоит обратить внимание, что диета эта противопоказана людям с диабетом и гипертонией;
• разгрузочное голодание. В первый день необходимо выпить бутылку минеральной воды за шесть приемов на протяжении дня, второй день – около 0,8 литра обезжиренного молока за день, а к девяти часам вечера съесть одно яблоко. Третий день повторяет первый, на четвертый день один литр овощного салата (морковь, свежая капуста, зелень, 1 ст. л. растительного масла), он делится на три приема. Допустимы два стакана воды или два стакана чая. День шестой – одно вареное яйцо и половина чашки чая на завтрак, в 11 утра выпить стакан отвара из картофеля, капусты, моркови, допустимо добавить другие овощи, пить следует только бульон, на обед около 100 г зеленого горошка и 100 г мяса, желательно отварная грудка курицы или говядина, на полдник и на ужин по одному яблоку. В течение заключительного дня съесть 100 г творога и 2 стакана молока (обезжиренного или 1%) или кефира (1%). Вечером выпить один стакан чая. Эта диета разработана врачами и идет постепенно и с учетом всех переходов режима питания для организма;
• сыроедческая диета. Она является невероятно действенной, но следует помнить, что к ней необходимо заранее подготовиться. За неделю до ее начала нужно исключить животную пищу, сахар из рациона. Далее в течение недели в рационе должны быть только сырые овощи и фрукты, пророщенное зерно. Кипяток надо исключить, можно настаивать в течение нескольких часов на холодной воде чай, травы, мед растворять в холодной воде, не более 1 чайной ложки на стакан в сутки, ни в коем случае не переедать. Манго, банан, томаты и крахмалистые плоды исключить, орехи нежелательны. Предпочтительнее огурцы, яблоки, зелень, редис. Допустимо масло холодного отжима в малых количествах. По отзывам опробовавших эту диету, результат бывает налицо, плюс к этому очищается организм, улучшается состояние кожи, ногтей, волос, исчезают проблемы с ЖКТ, одышкой, укрепляется иммунитет.

Также каждый может подобрать себе нужную диету, обратившись к диетологу, медицинской литературе или авторитетным источникам в интернете. Следует обязательно помнить, что если при следовании выбранной диете происходит ухудшение самочувствия, симптомы, вызывающие опасения, такие, например, как ухудшение зрения, ухудшение качества кожи, волос, ногтей, изменение давления, головные боли, следует немедленно прекратить диету и обратиться к врачу.

Гречневая диета

Наилучшие и наиболее безопасные диеты всегда прописывает именно врач диетолог, исходя из данных и показателей здоровья пациента, противопоказаний, роста, веса и так далее. Нужно понимать, что противопоказанной диетой можно не только не достичь поставленной цели, но и нанести организму непоправимый вред.

Подробное руководство для мужчин и женщин о том, как похудеть за 7 дней на десять килограмм

Для быстрого похудения за неделю на 10 кг в предыдущем пункте уже были рассмотрены диеты. Говоря об упражнениях, прежде всего перед началом похудения стоит проконсультироваться с врачом или получить консультацию профессионального тренера. Могут быть противопоказания и, занимаясь противопоказанными упражнениями, вместо поставленных целей, таких как похудеть за неделю на 10 кг можно причинить здоровью непоправимый вред.

Упражнения, которые можно включить в свою программу тренировок за неделю чтобы похудеть как на 10 кг, так и на большие объемы веса:

• бег является одним из наиболее распространенных и вместе с тем, действенных упражнений, с его помощью можно как похудеть за неделю на 10 кг, так и за большие сроки на больший вес. Рекомендуется бегать, не наращивая скорости, следя за пульсом. При появлении одышки, покалывания в боку делать перерывы, сменяя при этом бег на шаг. Рекомендуется для похудения на 10 кг за неделю как можно больше уделять бегу внимания. Многие добивались правильного результата при правильном питании и пробегая ежедневно по 2,5-3 км. Бег является надежным способом при быстром сбрасывании веса, позволяет максимально скинуть вес за короткий срок, при этом калории и жировые отложения сжигаются очень эффективно, особенно действенно бег сказывается на сжигании жировых отложении в области бедер. Противопоказан бег людям с пороками сердца, тахикардией, ВСД;
• планка в течение недельного срока позволяет убрать жировые отложения с области живота, укрепляет пресс, проявляет его рельеф. Рекомендуется начинать с 30 секунд планки, далее увеличивать время упражнения по методу прогрессивной тренировки. Планка в сочетании с бегом позволяет эффективно скидывать и как можно быстрее худеть за неделю на 10 и более кг;
• приседания также сжигают жир на бедрах, икрах, ягодицах, рекомендуется делать несколько подходов, количество повторов необходимо увеличивать по методу прогрессивной тренировки, при быстром сбрасывании веса требуется обязательно тренироваться утром и вечером;
• тренажерный зал с анаэробными упражнениями. Можно обратиться к тренеру для составления персональной программы. Крайне действенны беговая дорожка, велотренажеры, эллипсы и т. д. Силовые тренировки нежелательны, допустима становая тяга с малыми весами, например, с пустым грифом от штанги.

Занимаясь спортом в период экстремального похудения, необходимо одновременно не давать себе пощады и следить за состоянием организма, многие программы тренировок рассчитаны на период около года, следует подобрать себе программу именно экстренного сброса веса. Важно, чтобы она была интегрирована с программой питания на эти дни – правильно тренироваться и кушать в эти дни необходимо строго так, чтобы тренировки и жесткая диета помогли добиться результата и не нанесли ущерба организму.

Похудеть за 7 дней на десять килограмм

Советы опытных тренеров и диетологов

Многие опытные тренеры и диетологи делятся советами и хитростями. Среди них:

• похудение с помощью активированного угля. Уголь всасывается и выводит из организма болезнетворные бактерии, излишки питательных веществ, лишнюю воду. Ежедневно следует принимать активированный уголь с утра натощак из расчета 1 таблетка на 10 кг массы тела;
• сбрасывание веса с помощью имбиря. Имбирь имеет жиросжигающие свойства среди прочих. Метод заключается в том, чтобы настой, отвар, чай без сахара с большим количеством имбиря был включен в диету;
• сода также позволяет сбросить вес. Можно принимать ванны с добавлением соды, при этом полностью ограничить жиры в рационе и употреблять в максимальном количестве отруби. Сода также воздействует на лимфатическую систему, тем самым, самоочищение организма происходит интенсивнее, кроме того, сода расщепляет подкожные жиры;
• в комплексе с диетами и тренировками стоит использовать антицеллюлитный массаж, особенно действенный с эфирными маслами цитрусовых – апельсин, лимон, грейпфрут, они активно борятся с целлюлитом и сжигают подкожный жир;
• очищающие чаи также крайне эффективны, выводя из организма шлаки, очищая его и способствуя похудению. Рекомендован китайский пуэр, зеленые чаи, специализированные очищающие чаи и сборы из аптек;
• в этот период невероятно эффективны чистки кишечника (клизмы, очищающие препараты), желудка (промывания), печени (препараты и народные средства). Чистки помогают организму очиститься, снижают вес, нормализуют обмен веществ, очищают организм от шлаков, кишечник от каловых камней, благотворно влияют на общее состояние организма, улучшается состояние кожи, волос, ногтей, повышается общий тонус организма;
• огурцы обладают крайне низкой энергетической ценностью 15 ккал на 100 г, состоят на 95% из воды, очищают организм. На 7 дней диеты можно ввести именно в своем авбсолютном большинстве блюда из огурцов – салаты, огурцы в чистом виде, с рисом на пару.

Как видно, сбрасывать за неделю вес возможно и действенных методов и способов тут достаточно много. Десять и более килограммов за семидневный период можно скинуть, главное, просто соблюдать строгий режим тренировок, заданную диету и не давать себе пощады. Результаты многих опробовавших эти методы подтвержают ожидания и саму возможность подобного похудения.

calenda.ru

Заболевание может затронуть не только железы, расположенные в области ушей, но и те, которые расположены в области челюсти. Паротит может распространиться на половые и молочные железы, поджелудочную. Заболевание опасно развитием осложнений, которые могут привести к появлению таких заболеваний как нефрит, менингит, миокардит, панкреатит.

Неэпидемический паротит

Неэпидемическая форма заболевания возникает гораздо реже, чем эпидемическая. Основная причина появления болезни – это закупорка протока, предназначенного для выведения слюны, попадание инородных предметов, предшествовавшие заболеванию травмы.

Попадание инфекции в организм человека могло произойти в момент операции или в постоперационный период, а также на фоне заболеваний инфекционного характера.

Существует 3 основные формы неэпидемического паротита:

• Катаральная.
• Гнойная.
• Гангренозная.

При гнойной форме возникают интенсивные пульсирующе-рвущие боли. Это объясняется скоплением большого количества гнойных масс, которые образуются из распада железистой ткани. По мере протекания заболевания в наружном слуховом проходе может образоваться свищ, который будет разрастаться в окологлоточное пространство.

Это может стать причиной образования окологлоточной флегмоны. При благоприятном течении заболевания через 12-15 дней будут заметны улучшения и постепенное угасание воспалительного процесса: инфильтрат будет уменьшаться в размерах, после чего полностью исчезнет.

Гангренозная форма характеризуется развитием обширного некроза пораженной ткани, что может стать причиной появления сепсиса, флебитов, тромбозов. Заболевание сопровождается проявлением ярких местных симптомов и значительного роста температуры тела.

Воспалительный процесс может быть вялотекущим, отторжение пораженных некротизировавшихся участков железы происходит медленно и длительно. При затяжном протекании болезни возможен летальный исход.

Профилактические меры, предупреждающие возникновение заболевания, включают качественную гигиену полости рта и своевременное употребление слюногонных и дезинфицирующих средств в случае возникновения ксеростомии (недостаточное слюноотделение).

Первые признаки и симптомы свинки у взрослых

После проникновения вируса в организм симптомы заболевания появятся не сразу, и во время скрытого периода инфицированный человек не будет ощущать никаких изменений в состоянии здоровья. Симптоматика проявляется в острой фазе сразу после окончания скрытого периода.

Признаками развития заболевания являются:

• Резкое повышение температуры до высоких показателей (около 40°С). Температура не будет снижаться в течение первой недели острой фазы.
• Ярко выраженные симптомы интоксикации, которые выражаются в общем недомогании, сильных головных болях, отсутствии аппетита, нарушении стула.
• Нехватка слюны в ротовой полости из-за резкого снижения слюноотделения.
• При открывании рта, пережевывании пищи и глотании болевые ощущения будут значительно усиливаться.
• Боль в области ушей, интенсивность которой возрастает в момент движения челюстей.

Свинка – болезнь (симптомы у взрослых могут иметь индивидуальный характер), наиболее ярким признаком которой является образование опухолевидных отеков специфического характера в области ушных раковин, что позволяет не спутать заболевание с другими.

При эпидемическом типе паротита наблюдается развитие воспалительного процесса околоушной слюнной железы, следствием которого и является возникновение припухлостей.

Пораженные ткани отекают, вследствие чего формируются припухлости на воспаленных местах. Воспаленные участки не будут иметь четко очерченной формы, при пальпации можно ощутить, что они остались мягкими. Наиболее острый период заканчивается к 7 дню течения заболевания, после чего воспалительные процессы постепенно начинают угасать.

Болезненные ощущения будут особенно остро наблюдаться при прикосновениях к пораженным областям, могут появиться интенсивные мышечные и суставные боли ноющего характера.

У взрослых свинка имеет более острую форму заболевания, чем у детей. Все симптомы болезни, в том числе и признаки интоксикации, будут проявляться более ярко. Интенсивность развития патологического процесса будет определять степень вероятности появления осложнений: возможны патологические поражения центральной нервной системы, поджелудочной железы.

Как проводится диагностика

Диагностирование заболевания проводится не только по наличию характерных симптомов, поскольку появление отеков и припухлостей может наблюдаться и при других инфекциях. Наиболее точным способом диагностирования свинки является иммуноферментный анализ, проведенный в лабораторных условиях.

Данное обследование направлено на выявление сформированных антител к заболеванию, что можно определить при оценке состояния иммунитета. Лабораторные исследования направлены на определение уровня содержания белковых частиц в составе крови. Под влиянием патогенных микроорганизмов эти белки начинают активно вырабатываться, насыщая кровь пораженными частицами.

Антитела типа IgM выявляются в 70% случаев на вторые сутки развития заболевания. При дальнейшем течении заболевания наличие антител подтверждается в большинстве случаев. При проведении анализов отмечаются случаи отсутствия антител, что говорит о ранее проведенной вакцинации. Такое явление сопровождается выраженным ростом уровня антител типа IgG.

Лаборатория, в которой будет проводиться обследование, имеет свои установленные показатели нормы. После получения результатов анализов сравнить указанные нормы можно в специальном бланке. Отрицательным результатом считается уровень антител ниже порового значения, а при увеличенном содержании – результат положительный.

Анализы в лаборатории будут приниматься с утра, натощак. Накануне не рекомендуется употреблять жирную пищу.

Лечение заболевания препаратами: названия средств, схема приема

Лечение свинки у взрослых не предполагает использование конкретных лекарственных средств, направленных на лечение заболевания. Общая медикаментозная терапия сводится к облегчению симптомов. Для устранения проявлений болезни самостоятельно проводить лечебные мероприятия не рекомендуется.

Среди лекарственных препаратов врач после обследования и диагностирования заболевания может рекомендовать к употреблению следующие группы медикаментов.

Они предоставлены в таблице:

Лечение в соответствии с рекомендациями врача  должно быть начато незамедлительно после подтверждения предполагаемого диагноза. Дозировка и схема приема лекарственных препаратов будет зависеть от интенсивности развития заболевания и сложности формы.

Вероятность относительно легкого течения заболевания повышается при условии быстрого реагирования в момент наступления первых симптомов. Тяжелые формы паротита, которые могут вызвать осложнения, наиболее часто встречаются у непривитой части населения.

Следует помнить, что наряду с медикаментозным лечением следует обеспечить больному постельный режим, давать большое количество теплого питья, обеспечивать тщательный гигиенический уход за ротовой полостью в качестве профилактических мер для предупреждения развития стоматита.

Рецепты народных средств

Применение средств нетрадиционной медицины должно основываться на соблюдении рекомендаций лечащего врача.

Больному рекомендуется в это время особо тщательно следить за питанием, исключая продукты:

• Жирные сорта мяса и рыбы.
• Острая, жареная, слишком соленая пища.
• Копчености.
• Жирные молочные продукты.
• Выпечка.
• Цитрусовые соки и кислые напитки.
• Алкоголь, кофе.

Свинка – болезнь (симптомы у взрослых часто выражены в острой форме), которая предполагает обязательный прием медицинских препаратов. В домашних условиях с разрешения лечащего врача можно воспользоваться средствами, эффект от применения которых проверен временем.

Они такие:

• 100 гр. семени льна заливают крутым кипятком (100 мл). Состав следует варить на медленном огне до образования густой кашицы. После ее остывания к заваренной каше добавляют 1 ст.л. натурального меда. Для хранения состава следует использовать стеклянную посуду, которую можно плотно закрывать крышкой. Полученная смесь может быть использована в качестве небольших компрессов, которые будут прикладываться к припухлостям.
• Во время болезни следует тщательно следить за чистотой полости рта. Для полоскания можно использовать отвар аптечной травы шалфея. Заварив и процедив измельченную траву, полоскание можно проводить несколько раз в день.
• Заваренные ягоды шиповника в виде свежего компота следует пить в качестве средства для повышения иммунитета.
• Для полоскания рта и горла можно использовать отвар ромашки, предварительно заваренный и процеженный.

Все нетрадиционные мероприятия не являются показанием к отмене медикаментозного лечения. Они могут быть использованы в качестве вспомогательного средства. Перед использованием любого из методов следует обязательно оповестить лечащего врача о намерениях.

Теплые компрессы не рекомендуется накладывать на опухшие воспаленные части, поскольку это может привести к образованию гнойных масс и значительному ухудшению состояния.

Сколько длится инкубационный период?

Свинка – болезнь, симптомы у взрослых которой были описаны ранее, характеризуется наличием длительного инкубационного периода. В среднем скрытый период после инфицирования продолжается от 11 до 23 дней. В некоторых случаях за 1-2 дня до начала типичной клинической картины может наблюдаться развитие продромальных явлений.

При этом человек будет ощущать легкую лихорадку, озноб, болевые ощущения в мышцах и суставах, дискомфортные ощущения в области слюнных желез. Острая форма заболевания начинается ярко выраженным проявлением симптомов. У 15% взрослых наблюдаются случаи с коротким скрытым инкубационным периодом, который составляет не более 1 суток с момента попадания вируса в организм.

Возможные осложнения и последствия паротита

В большинстве случаев заболевания болезнь не является опасной. При своевременном диагностировании и начатом лечении развитие осложнений значительно сокращается.

Однако острая форма заболевания может привести к неблагоприятным последствиям:

• По статистическим исследованиям на 1000 человек приходит 5 случаев, при которых инфекция затронула ткани головного мозга. Практически все случаи такого осложнения имели благоприятный исход, редко наблюдалось сохранение симптомов поражения неврологического состояния.
• Воспаление поджелудочной железы возникает у 5% человек заболевших паротитом.
• Воспаление яичек у мужчин наблюдается у 20-50% случаев. Процесс поражения мужских органов в редких случаях становится причиной неспособности иметь детей. Орхит развивается на 5-7 день и вызывает новую острую волну развития заболевания. Новая волна лихорадки сопровождается болью в области нижней части живота, яичко может увеличиться до размеров гусиного яйца.
• Для женщин может наступить поражение яичников в 5% случаев, что заканчивается полным выздоровлением при правильном подходе к лечению паротита.

Симптомы, по которым можно заподозрить агрессивное развитие заболевания:

• Головные боли нестерпимой силы.
• Нарушение функций органов зрения.
• Обильная рвота, которую не удается остановить самостоятельно.
• Боль в области живота, устранить которую с помощью медикаментов не удается.
• Судороги или онемение части тела.
• Ощущение острых болей в мошонке или в области расположения яичников.
• Потери сознания.

В случае заражения паротитом беременной женщины осложнения могут возникнуть в первом триместре: значительно увеличивается угроза выкидыша или замершей беременности. На более поздних сроках заболевание не относится к опасным и не способствует возникновению различных пороков ребенка при рождении.

К возможным осложнениям, возникшим по причине перенесенного заболевания, можно отнести:

• Бесплодие. Особенный риск возникновения такого рода осложнений возникает у людей, которые не были привиты согласно плановой вакцинации и не имеют сформированного иммунитета против данного заболевания.
• Снижение уровня слуха, которое может развиться в результате поражения слухового нерва. В запущенных случаях ситуация является необратимым процессом.
• Нарушение чувствительности, вызванное поражением тканей головного мозга, и выражающееся в парезах или частичных параличах.
• Синдром «сухого глаза» при распространении воспаления на слезные железы. Нарушение процесса питания слизистой оболочки глаза приводит к появлению резей.
• Сахарный диабет, который стал следствием острого воспаления поджелудочной железы. В результате поражения тканей повышается риск возникновения необратимых нарушений в процессах образования инсулина.
• Мастит, возникновение которого может спровоцировать повторную волну острых симптомов в виде повышения температуры и болезненных ощущений в области груди.
• Миокардит.

Профилактические мероприятия, в особенности во время вспышки эпидемии, не помогут уберечь организм от заражения свинкой. Болезнь будет легче переноситься при качественно сформированном иммунитете. Для этого рекомендуется вести активный образ жизни, придерживаться сбалансированного рациона питания, употреблять овощи и фрукты.

При появлении первых симптомов у взрослых рекомендуется незамедлительно обратиться за помощью к врачу и соблюдать рекомендации врача, которые должны быть сформированы после диагностирования и подтверждения заболевания.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о свинке

Что это за болезнь и как ее лечить:

healthperfect.ru

признаки и лечение, как проявляется болезнь свинка у мужчин и мальчиков

Болезнь свинка — это народное название эпидемического паротита, инфекционной болезни вирусной этиологии. Вирус передается, как правило, воздушно-капельным путем и поражает железистую ткань, преимущественно слюнные железы, а именно околоушные.

Эпидемический паротит известен давно и описан еще Гиппократом. Еще одно народное наименование — заушница.

Появление названия «болезнь свинка» связано с тем, что больной человек за счет увеличения слюнных желез выглядит похожим на поросенка. В 17-19 веках болезнь свинка была широко распространена среди солдат и ее называли «окопная болезнь».

Эпидемический паротит — это высоко заразная антропонозная инфекция. Возбудитель свинки — вирус паротита, весьма распространенный среди человеческой популяции, относится к семейству парамиксовирусов, paramyxovirus parotidis, ему присуще родство с вирусом гриппа.

Как уже было отмечено выше, инфекция, вызывающая подобный недуг, передается воздушно-капельным путем, при разговоре, при кашле, чихании, при близком дыхании. Вирус неплохо сохраняется в холодный и сырой сезон года, поэтому заболеваемость высока весной и осенью. Вместе с тем, этот вид вируса хорошо элиминируется путем проветривания, высушивания, обработки ультрафиолетом, дезрастворами.

Стоит отметить

Болезнь свинка встречается часто у детей дошкольного возраста, но может быть и позже. Дети грудного возраста получают иммунитет от матери при грудном вскармливании, который действует до пятилетнего возраста.

Случаи заболевания эпидемическим паротитом достаточно частые в детском возрасте, и, как правило, в полтора раза чаще заболевают мальчики, чем девочки. Во взрослом возрасте заболевание проявляется тяжелее и переносится значительно сложнее, есть большой риск развития осложнений и последствий.

Источником заболевания может быть только инфицированный человек, ребенок, выделяющий вирус в окружающую среду. Заражение обычно происходит при общении, прогулках, совместных играх с заболевшими детьми. Входные ворота — слизистые оболочки носоглотки.

Инкубационный период длится от полутора до трех недель. Вирус проходит путь из внешней среды через контакт со слизистой носоглотки, где в железистых клетках реплицируется, попадает в кровь (стадия вирусемии), до проникновения в железистые клетки, преимущественно околоушных желез, с развитием воспаления. Ребенок считается заразным за 2-3 дня до начала клинической картины, риск заражения остается до 10-го дня заболевания.

Стоит отметить

Очень часто паротит протекает в стертой субклинической форме, характер проявлений которой напоминает ОРВИ, при этом не распознается для своевременного карантина. После заболевания организм сохраняет стойкий иммунитет, то есть переболевший свинкой второй раз заболеть уже не сможет.

Заболевание начинается с повышения температуры до субфебрильных и фебрильных значений (37,5 — 38,5 градусов Цельсия). Клинически появляется интоксикация — слабость, вялость, боль в голове, ломота в мышцах, в ногах, руках, спине, отсутствие аппетита, нарушение сна, повышенная потребность в питье.

Через 12-36 часов присоединяются симптомы, связанные с поражением железистых органов. Вирус эпидемического паротита имеет тропность к железистой ткани, его главная мишень — это околоушные и поднижнечелюстные слюнные железы. Также вирус может поражать поджелудочную, щитовидную, слезные, половые железы, в единичных случаях — оболочки мозга.

Характерные признаки болезни свинка

Течение заболевания имеет характерные признаки. Особенным признаком является увеличение в размерах околоушной слюнной железы, сначала одной, а через 1-2 дня симметричной. Отмечаются припухлость этой области, отечность, больная железа при пальпации безболезненна, боль в области ушей может возникать из-за натяжения мягких тканей, и может усиливаться при жевании и разговоре.

Если поражаются поднижнечелюстные и подъязычные слюнные железы, то появляется припухлость, отечность под нижней челюстью, железы увеличиваются в размерах, могут становиться твердыми при ощупывании.

У мальчиков может развиваться орхит — увеличение и отек яичек, иногда в 2-3 раза, с их уплотнением, появлением болевых ощущений в области паха. Воспаление яичек, в зависимости от возраста, может привести к опасным осложнениям.

При вовлечении поджелудочной железы могут появиться признаки острого панкреатита — опоясывающие боли в верхней области живота, диспепсические явления в виде рвоты и тошноты.

В тяжелых случаях может поражаться центральная нервная система, могут затрагиваться оболочки головного мозга, с их отеком и проявлением менингеальных симптомов: пациенты жалуются на сильную головную боль, рвоту, может наблюдаться спутанное сознание, возбуждение, судороги, признаки разлитого полиневрита с участием крупных нервных стволов.

Важно

Нарастание тяжести состояния при типичном течении эпидемического паротита происходит в течение 3-5 дней, затем температура приходит в норму и начинается процесс восстановления, занимающий до 10 дней. После этого можно считать пациента полностью выздоровевшим.

У младенцев заболевание встречается крайне редко, поскольку с молоком матери ребенок получает необходимый иммунитет, который сохраняется на срок от 3 до 5 лет. В любом случае болезнь начинается с недомогания, наблюдаются симптомы интоксикации, слабость, разбитость, боли в мышцах, подъем температуры. Лихорадка максимально выражена на 1-2 день болезни и может держаться 4- 7 дней.

У детей дошкольного и младшего школьного возраста заболевание часто протекает в легкой форме. В старшем и особенно взрослом возрасте болезнь переносится хуже. В первую очередь, когда ребенок начинает заболевать, наблюдается увеличение околоушной слюнной железы. Она припухает, появляется сухость во рту и боли в области уха. Припухлость нарастает, больше к третьему дню, сначала с одной, потом с другой стороны, делая лицо более округлым, после чего начинает спадать, и проходит к 7 — 10 дню.

Осложнения при болезни свинка

В 10% случаев, на 5-7 день болезни, независимо от пола, и у мальчиков, и у девочек может присоединиться поражение центральной нервной системы, возможно развитие менингита.

Стоит отметить

Менингит протекает с подъемом температуры до 39 градусов, менингеальными признаками (синдромы Кернига, Брудзинского), светобоязнью, головными болями, повышением температуры, рвотой, признаки менингита проходят в течение 10-12 дней.

У взрослых мужчин и подростков могут возникать орхиты — поражение яичка, которое манифестирует на 5-7 день болезни, нарастает лихорадка, может болеть внизу живота, в паховой области. Яички могут увеличиваться до размера гусиного яйца, мошонка отекает. Лихорадка держится еще 3-5 дней, а отек яичка еще 5-7 дней.

При недостаточном и неадекватном лечении через срок от одного до двух месяцев появляются признаки атрофии яичка, нарушения сперматогенеза с формированием серьезного осложнения — вторичного бесплодия.

Особенно опасен орхит у мальчиков-подростков в возрасте 12 лет, у них он приводит к необратимому бесплодию из-за поражения половых клеток.

Важно

У каждой двадцатой женщины при эпидемическом паротите возможно воспаление яичников, оофорит, может протекать практически бессимптомно, с болями внизу живота тянущего характера, есть опасность развития женского бесплодия.

Если вирус затрагивает поджелудочную железу, то появляются признаки острого панкреатита на фоне лихорадки, часто это опоясывающие боли в животе, тошнота, рвота. Это осложнение характерно для взрослых и возникает примерно 1 раз на 14 случаев заболевания.

Вирус паротита может поражать внутреннее ухо, что может приводить к снижению слуха, в первую очередь появляется звон, шум в ушах, затем головокружение, затем признаки нарушения координации и рвота. Чаще это односторонний процесс, и после прохождения заболевания слух не восстанавливается.

У мужчин редким осложнением может быть воспаление крупных суставов, которое протекает в виде отека и болезненности и появляется либо до начала воспаления околоушных желез, либо через одну — две недели, и сохраняется на протяжении до трех месяцев. Развитие свинки у беременной женщины в первом триместре является показанием для прерывания беременности. У женщин старше 40 лет вовлечение щитовидной железы может вызывать перерождение тканей и привести к атрофии и развитию опухоли.

Важно

Самым надежным способом профилактики эпидемического паротита является вакцинация. Вакцина представляет собой ослабленный штамм вируса эпидемического паротита, не способный вызвать заболевание, но содержащий все необходимые антигены.

Иммунизация проводится первый раз — в 1 год, совместно с вакциной от кори и краснухи, наиболее агрессивный компонент этой прививки коревой, который может вызвать сыпь на 7 день. Эта прививка переносится легко и не приводит к заболеванию. Вторая иммунизация вакциной паротита проводится в 6-7 лет не переболевшим детям.

Противопоказания к прививке:

• снижение иммунитета;
• СПИД;
• лейкоз;
• прием лекарственных препаратов угнетающих иммунитет, к примеру, стероидов или иммуносупрессоров;
• выраженные аллергические реакции.

В дошкольных учреждениях при выявлении заболевания эпидемическим паротитом необходимо проведение карантина, группа детского сада закрывается, больной ребенок должен быть изолирован на срок не менее 26 дней, чтобы не распространять инфекцию.

При подозрении на свинку нельзя обращаться в детскую поликлинику, в этот период необходимо вызвать врача на дом.

Как проводится диагностика данного заболевания

Дифференциальную диагностику необходимо проводить с аутоиммунными патологиями, лейкозом, лимфаденитом, воспалительными заболеваниями невирусной этиологии, слюннокаменной болезнью, саркоидозом. Паротидный менингит необходимо дифференцировать с энтеровирусными серозными менингитами, лимфоцитарным хориоменингитом, туберкулезным менингитом.

Иногда под паротит маскируется отек подкожной клетчатки и лимфаденит при токсических формах дифтерии, инфекционном мононуклеозе и герпесвирусных инфекциях.

Паротидный панкреатит необходимо дифференцировать с острым панкреатитом, холециститом, аппендицитом, требующими оперативного вмешательства. При паротидном орхите дифференциальная диагностика проводится с орхитом при туберкулезе, гонорее, травме, бруцеллезе.

Серологическая диагностика

Для диагностики паротита самый надежный и достоверный метод — это выделение вируса из секрета слюнной железы, мочи, глоточных смывов, но на практике использование этого метода затруднительно, долго и недешево.

Возможности серологической диагностики представлены иммуноферментным анализом, РСК и РТГА. Для острого периода эпидемического паротита характерен низкий титр IgG на фоне высокого титра IgM. Увеличение IgG в 4 раза и более при исследовании антител через 3-4 недели от начала заболевания имеет диагностическое значение.

РСК и РТГА не совсем достоверны, потому что могут давать перекрестные реакции с вирусом парагриппа.

ПЦР диагностика

С недавнего времени широко используется ПЦР диагностика свинки. Также для диагностики панкреатита и дифференцировки менингита используют определение активности диастазы и амилазы в крови и моче.

Стоит отметить

Как и у большинства вирусных заболевании, специфического лечения данного недуга нет. Легкое течение не требует специальных мероприятий, рекомендуется пить много жидкости, принимать витамины, чтобы повышать сопротивляемость организма, в основном витамин С.

Основное — это поведение пациента, рекомендован постельный режим в течение 10 дней. Рекомендуется растительно-молочная диета, ограничение жиров, мучной пищи, отдавать предпочтение молочной и растительной еде, черному хлебу, не переедать.

При средней и тяжелой степени рекомендованы противовирусные, нестероидные противовоспалительные, жаропонижающие препараты. В случаях орхита и менингита — своевременное лечение кортикостероидами может предотвратить развитие бесплодия. При вовлечении поджелудочной железы рекомендован прием ферментов.

Внимание

При орхите строго запрещены компрессы, мази, кремы, согревание. При катаральных явлениях можно полоскать горло ромашкой, морской водой, можно проводить лечение настойкой прополиса.

Зачастую свинка проходит без осложнений, с оставлением пожизненного иммунитета. Осложнения зависят от вовлеченного в процесс органа. Орхит и оофорит могут привести к бесплодию, поражение внутреннего уха к глухоте, поражение слезных желез, к их атрофии и сухости глаз. Если мальчик переболел свинкой без орхита, то бесплодие ему не грозит. В случае поражения поджелудочной железы такое осложнение как сахарный диабет по разным источникам сомнительно.

Как проявляется болезнь свинка у мужчин

У мужчин очень часто эпидемический паротит сопровождается воспалением яичка — орхитом, несвоевременное и недостаточное лечение которого может приводить к бесплодию, но не к заболеваниям пениса, как полагают многие.

В некотором случае мужское бесплодие после перенесенной свинки можно вылечить, с применением усилий и материальных затрат. Надо помнить, что гораздо проще переболеть свинкой в детстве или сделать прививку, чем потом страдать от последствий.

Как проявляется болезнь свинка у мальчиков

Болезнь свинка у мальчиков в дошкольном возрасте может протекать легко и практически без последствий. Свинкой в жизни можно переболеть только один раз. В случае легкого течения и соблюдения всех правил режима и лечения можно предотвратить возникновение орхита и развития бесплодия.

При средней и тяжелой форме может развиваться отек и воспаление яичка. Это происходит обычно на 3-5 день от начала заболевания, яички увеличиваются в размере, становятся отечными, появляется болезненность внизу живота и в паховой области. Причем, если задето одно яичко, то проблемы с зачатием могут встречаться в 20% случаев, если два, то в 70% случаев. Чаще это наблюдается в условиях несвоевременного и недостаточного лечения.

Это коварное осложнение проявляется спустя время, и может обнаружиться уже после полового созревания. Если орхита не было, то можно сказать, что бесплодие будущему мужчине по причине перенесенного заболевания точно не грозит.

impotencija.net

Болезнь свинка симптомы и последствия, как выглядит

Болезнь свинка симптомы зачастую проявляются у детей раннего возраста, в среднем от трех до семи лет. Причем мальчики подвергаются заболеванию гораздо чаще, чем девочки. Заразиться можно при любом контакте с заболевшим человеком, и через общую посуду или игрушки. После болезни у человека вырабатывается сильный иммунитет на всю жизнь.

Болезнь свинка, что это такое и как выглядит болезнь свинка

Так как называется болезнь свинка – эпидемический паротит и считается вирусным заболеванием, которое способно протекать в острой форме, и возникает при воздействии парамиксовируса. Проявляется заболевание лихорадкой, интоксикацией и сильным увеличением одной или всех слюнных желез. Оно способно поражать и другие внутренние органы, а так же центральную нервную систему.

Не многие знают, заразная или нет эта болезнь. Источником заболевания может выступать исключительно только человек, то есть заболевший, у которого данное заболевание уже находится в манифестной форме. Человек становится заразным уже в начальные два дня, с момента заражения и до проявления первых симптомов. А также человек остается заразным на протяжении 5 дней проявившегося заболевания. После того, как у больного прошли симптомы болезни, он еще может оставаться заразным.

Как передается заболевание

Вирус распространяется не только воздушно-капельным путем, то есть при близком контакте с заболевшим, но и при применении зараженной посуды или игрушек. А восприимчивость к инфекции у каждого, не болевшего человека, очень высокая.

В особенности заболеванию подвергаются дети. Что касается заражения по половой принадлежности, то среди мужского пола болезни свинки симптомы проявляются в два раза чаще, чем у женского. Само заболевание напрямую зависит от сезонности, то есть в весенние месяцы болезнь более активная, а вот в осенние она почти не проявляется.

У 80% взрослого населения в крови обнаруживаются антитела болезни, что говорит о ее возможном распространении.

В организм болезнь попадает при помощи верхних дыхательных путей и миндалин. После чего болезнь проходит к слюнным железам. Затем болезнь расходится по всему организму, выискивая для себя самое подходящее место для размножения, в основном это нервная система или железистые органы. Эти места поражаются заболеванием одновременно со слюнными железами, а иногда даже и раньше.

На протяжении всего времени болезни, организм активно вырабатывает антитела, которые можно обнаружить в течении еще многих лет, после болезни. А так же происходит и аллергическая перестройка всего организма, которая может остаться в таком виде на протяжении всей жизни.

Свое название свинка получила благодаря одному ключевому симптому – воспаление и сильный отек околоушных слюнных желез. Отек сильно и быстро распространяется на области щеки и перед ушными раковинами. При глобальном распространении отека, лицо сильно увеличивается в размере и очень напоминает лицо хрюшки.

Болезнь свинка симптомы и признаки болезни

Приблизительно за один или два дня до возникновения болезни, зараженные человек начинает:

• чувствовать головную боль,
• возникают болезненные симптомы в мышцах и суставах,
• начинается озноб и сильная сушь во рту.

У детей такие симптомы выражаются несколько слабее, чем у взрослых.

Но у болезни свинки симптомы могут проявляться и по-другому.

1. Температура тела очень быстро повышается, и может держаться высокой до 7 дней.
2. Озноб очень сильный, слабость и очень сильные головные боли.

Главным симптомом является сильный отек в области ушной раковины, то есть воспаление желез около ушей. Оно может находиться на подъязычных и подчелюстных железах. В данных местах возникает припухлость, которая сильно болит, если на нее надавить. По течению болезни опухает околоушная железа, и лицо начинает принимать форму груши.

Основная боль приходится на ночные часы, и в момент пережевывания пищи. Сильная боль не отпускает около 4 дней, и только потом начинает постепенно затихать. Припухлость пропадает через несколько дней, после ухода острой боли, у взрослого человека может сохраняться до двух недель.

В период болезни сыпь на лице и сыпь на теле не проявляется.

Болезнь свинка у детей с фото. Детская болезнь свинка

Свинка считается детской болезнью, и как другие острые болезни происходит у детей не старше семи лет. Инфекция, попадая в детский организм, способствует быстрому поражению слизистой оболочки носоглотки, носа и полностью ротовой полости. Еще страдает околоушная железа.

Первые признаки начинают проявлять через двенадцать дней после того как малыш контактировал с больным. И первым признаком является резкое повышение температуры свыше 40 градусов. После чего возникает опухоль ушной области, начинается боль, особенно при пережевывании и глотании пищи, активизируется излишняя выработка слюны. Сыпь у ребенка не проявляется.

Инкубационный период у болезни очень длительный, и малыш в течение долгого времени остается заразным.

Чаще всего ребенок заболевает в период ослабленного иммунитета и сильной нехватки витаминов, в основном в конце зимы и на протяжении всей весны.

Припухлость происходит с двух сторон лица, и может распространяться в области шеи, в результате все лицо одувает, и принимаются характерные черты – грушевидные, и напоминает хрюшкину мордочку. Откуда и пошло название – свинка.

Есть дети, которые переносят данное заболевание с особой тяжестью. Кроме отека желез около ушных раковин, может произойти отек и подъязычных и подчелюстных желез. Данный отек очень болезненный, и сильно мешает малышу. Они часто жалуются на невыносимую боль во время разговора, при приеме пищи, и боль в районе ушей. Если болезнь протекает спокойно и без осложнений, то болезнь свинка симптомы сохраняет около 10 дней.

Болезнь свинка у детей: последствия

Последствия такого заболевания могут стать катастрофичными для деток, именно по данной причине при первых же симптомах следует немедленно обратиться к специалисту за врачебной помощью и лечением.

Заболевание влечет за собой сильные осложнения и плачевные последствия:

• Возникновение серозного менингита, который протекает только в острой форме;
• Проявление менингоэнцефалита, который является опасным не только для здоровья, но и для жизни ребенка;
• Поражается среднее ухо, после чего может наступить полная глухота;
• Щитовидная железа начинает сильно воспаляться;
• Центральная нервная система работает с серьезными нарушениями;
• Проявление панкреатита;
• Поджелудочная железа начинает сильно воспаляться.

Опасности свинки для мальчиков

Но более серьезную опасность заболевание несет именно для мальчиков. Причем чем старше возраст у мальчиков, тем опаснее для него становится заболевание. И все по тому, что у около 20% заболевших мальчиков такая болезнь способна поразить не только общие органы, но и сперматогенный эпителий яичек. А вот это таит в себе серьезную опасность – мужское бесплодие в жизни.

Свинка, протекающая с осложнениями, приводит к острому воспалению яичек. Возникает сильная боль в области паха и половой железы. В последствии яичко сильно отекает, ее размер увеличивается и начинает краснеть. Отек сначала проявляется в одном яичке, и очень быстро переходит на другое. В подобных случаях может произойти атрофия, то есть функция яичника просто погибает, именно это и ведет к бесплодию.

Особых методик, которые способны избавить от такого осложнения, нет, поэтому создаются условия, которые не дают болезни сильно расходится. В таком случае мальчика требуется уложить в отдельной комнате и организовать полный постельный режим.

Чтобы спасти ребенка от панкреатита, у ребенка должна быть организованна особая диета. Если не дать заболеванию протекать с осложнениями, то его можно пролечить в течение десяти дней.

Болезнь проходит намного сложнее  с возрастом. Если мальчик переболел свинкой, которая не сопровождалась орхитом, то бесплодия не произойдет. Особо опасной болезнь является в момент полового взросления. Чтобы не было заболевания с большим осложнением, необходимо делать вакцинацию на первом году жизни, и потом сделать ревакцинацию в возрасте от шести до семи лет.

Болезнь свинка у взрослых фото

У взрослого человека свинка проявляется очень редко. Но течение болезни проходит с сильными осложнениями. Если иммунитет у человека сильный, болезнь может протекать спокойно. Но даже при таком течении последствий от болезни избежать не получится. Во время болезни проявляются осложнения различной формы, и чтобы этого избежать, следует сделать вакцинацию.

Заболевание у взрослого развивается очень быстро, начиная с повышения температуры тела, до сильного отека в области ушной раковины, шеи и щек. Начальные симптомы болезни свинки у взрослого человека ни чем не отличаются от симптомов детей.

Сыпь у взрослых людей отсутствует, но происходит сильное поражение половых органов и поджелудочной железы. При осложнении в области желудка, у человека начинается сильная рвота, понос, острые боли и пропадает аппетит.

Когда болезнь проявляется у взрослого человека, то в первую очередь следует принять все меры и не дать болезни усложниться, в таком случае у мужчин может произойти атрофия яичек, а у женщин сильное нарушение менструального цикла.

Заниматься лечением данного заболевания нельзя самостоятельно. Так как лечение может назначать только лечащий врач, который предварительно поставит предварительный диагноз.

Болезнь свинка последствия для мужчин. Могут ли быть дети

Свинка является очень опасным заболеванием, в особенности у старшего поколения. Особенно страшное оно у мужского пола, и страшным является не сам момент болезни, а именно последствия, которые могут произойти. Самое частое осложнение, которое возникает у мужчин – это воспаление яичек, или по-другому орхит.

Если заболевание произошло у мужчины в возрасте после 30 лет, то протекать оно будет в тяжелой форме с особыми последствиями. После того как мужчина заболел, его состояние начинает стремительно и очень сильно ухудшаться. Температура может достигать 40 градусов, полностью отсутствует аппетит, постоянные боли в голове, мучительная тошнота и рвота. Мужчина болеет свинкой более трех недель, в очень острой форме.

Последствия у них могут стать плачевными, если не начать своевременное и правильное лечение. К таким последствиям относятся:

• Поражение нервной центральной системы, в результате болезнь может попасть в клетки головного мозга и развить менингоэнцефалита, и происходит частичная или полная потеря слуха.
• Сильные изменения происходят в половой системе мужчин. Заболевание, такое как орхит, проявляется более чем у 30% мужчин, которые переболели в различной форме. При таком течении в районе яичек начинаются сильные болевые ощущения, мошонка начинает сильно отекать, краснеть и становится горячей. Медлить в таком случае нельзя, и следует немедленно обратиться к специалисту за помощью. Если болезнь запустить, то орхит будет развиваться с высокой скоростью, и повлечет страшные последствия. Репродуктивная функция в таком случае нарушается.
• Еще одно осложнение – это воспаление щитовидной железы, а так же развитие таких болезней, как менингит и энцефалит.
• Сыпь на руках и сыпь на ногах при таком заболевании полностью отсутствует.

Самым страшным осложнением у данного заболевания – это, конечно же, мужское бесплодие. Для достоинства каждого мужчины такое последствие является просто недопустимым, но бездействовать не стоит. Чтобы восстановить нормализацию репродуктивной функции, на данный момент разработаны уникальные методики, которые могут дать положительный результат в большинстве случаев. Если вдруг начались сильные боли в области паха, рвота без причин и мгновенную потерю аппетита, ждать пока пройдет не стоит, следует немедленно обратиться в больницу.

В результате, если замедлить с лечением свинки у мужчин, то самым опасным последствием может стать бесплодие и отсутствие детей в будущем.

Свинка болезнь лечение

Люди, которые не сталкивались с заболеванием, задаются вопросом, как лечить свинку.

Само лечение происходит в домашних условиях, но при серьезных осложнениях требуется госпитализация в отделение инфекции, но такое происходит, только если болезнь свинка симптомы проявила с осложнением.

Какого-то особого лечения оно не требует, чаще всего принимаются меры для облегчения общего состояния больного.

1. На горло прикладываются повязки или компрессы, желательно перевязать теплым шарфом.
2. Можно применить масляный компресс, для этого нагревается несколько столовых ложек масла, и в нем мочится марлевая повязка. Только не стоит делать ее сильно горячей, иначе можно обжечь больного.
3. Полоскание горла содой, тоже даст положительные результаты, для этого чайная ложка соды разводится в стакане теплой воды.
4. Не стоит забывать и про постельный режим. Он соблюдается с первого и до последнего дня заболевания. Если режим не соблюдать, то могут пойти сильные осложнения.

Больной свинкой должен находиться в отдельной комнате, чтобы не заразить других жителей дома.  А так же предоставить отдельную посуду и средства гигиены.

Эпидемический паротит или свинка: препараты

Высокая температура снижается жаропонижающими средствами, парацетамолом или уколов внутримышечно – анальгин, супрастин, но-шпа.

Если болезнь проявила осложнения, то к общему лечению добавляются антибиотики, и их прием должен начаться без промедления. Назначение данных препаратов может предотвратить гнойные осложнения.

Если произошло нагноение желез, то больной госпитализируется, и лечение проводится только хирургическим путем, такая терапия длится не менее 10 дней.

Для снятия симптомов прописывают антигистаминные средства, а так же препараты для ликвидации интоксикации и астении. Если у заболевшего есть заболевания сердца, к лечению обязательно добавляются сердечные препараты.

Несмотря на то, что болезнь свинка симптомы которой ужасны, а последствия могут быть плачевными, способна проявиться не только у детей и у взрослых, и протекает в различных формах. Ее можно не только вылечить и предотвратить развитие осложнений, но и предупредить при помощи специальной вакцинации. Она не даст человеку заболеть и усилит иммунитет против данной болезни, что очень важно для каждого.

womaninc.ru

Паротит: симптомы, причины, лечение, диагностика, прививка

Эпидемический паротит или свинка – это заболевание вирусной этиологии, которое приводит к воспалению слюнных желез. Наиболее подвержены данному заболеванию дети в возрасте от 3 до 15 лет, самый опасный период от 3 до 7 лет.

Большую часть заболевших составляют мальчики, и для них данное заболевание несет большую опасность в виде осложнений. В некоторых случаях заболевают и взрослые люди.

Болезнь свинка переносится воздушно – капельным путем, но так же не исключен и бытовой путь заражения.

Инкубационный период включает 9 дней до проявления первых признаков заболевания и 9 дней начала болезни, т. е. 18 дней человек является заразным.

Интересные факты о паротите

Свое название «свинка», «заушница» болезнь получила потому, что при паротите происходит формирование сильного отека в области шеи и за ушами. Внешний вид больного напоминает поросенка. Известно заболевание еще с древности, первые его описания дал еще Гиппократ, но тогда никто не знал, чем вызывается болезнь.

В диагностике и лечении паротита появился прогресс во время эпидемий 17-19 веков среди солдат регулярной армии. Из-за высокой плотности населения казарм, за счет низкой гигиены солдаты заболевали свинкой один за другим. Иногда в то время эту болезнь стали именовать «окопной или солдатской болезнью». И только в прошлом веке выяснили природу инфекции, выделив вирус и заражая им лабораторных животных (обезьян). К 1945 году была разработана и первая вакцина от паротита, что дало начало эпохе массовой от него вакцинации.

Хотя и делались попытки заражения вирусом животных в условиях лабораторий, но в естественной среде паротит – это типично человеческое заболевание. Поэтому, заразиться им при контактах с дикими или домашними животными нельзя. Только люд

gb4miass74.ru

последствия, симптомы и лечение, чем опасна болезнь, может ли мальчик иметь детей после заболевания

Не все детские заболевания являются безобидными. Даже простая, на первый взгляд, инфекция может вызвать у ребенка множество отдаленных последствий. Одной из таких инфекционных патологий у мальчиков считается паротит.

Что это такое?

Эпидемический паротит — это инфекционная болезнь. Названий у этой инфекции множество. В основном они появились много столетий назад в связи с появлением у заболевшего малыша характерных симптомов болезни. Также эта патология называется «шутницей» или «свинкой». Заболеть этой инфекционной болезнью могут как мальчики, так и девочки. Однако отдаленные последствия заболевания встречаются, как правило, у мальчишек.

Заболевание имеет вирусную природу. Слюнные железы наиболее часто вовлечены в воспалительный процесс. Гораздо реже в процесс вовлекаются и другие анатомические образования. К ним относятся: яичники и яички, поджелудочная железа, предстательная железа и другие. Протекать заболевание может в легкой форме, а также в осложненном варианте.

Прогноз болезни — условно благоприятный, однако, могут наблюдаться отдаленные неблагоприятные последствия перенесенной в детстве инфекции.

Заболевание относится к антропонозным, то есть передается от больного человека к здоровому. В некоторых случаях передатчиком инфекции может стать «носитель» болезни. Это человек, у которого нет никаких неблагоприятных симптомов заболевания, однако, он может передать инфекцию здоровым людям. Нужно отметить, что такой вариант заражения встречается достаточно часто.

Заражение происходит в основном воздушно-капельным путем. Для инфицирования достаточно лишь недлительного общения с инфицированным человеком. Вместе с мельчайшими компонентами слюны вирусные частицы быстро попадают в здоровый организм.

Ученые утверждают, что если у носителя инфекции нет клинических проявлений болезни, то заражение возможно только на расстоянии не более 1.5 метров от него. Достаточно часто регистрируются случаи инфицирования у детей, играющих в песочнице или одноклассников.

Существует также контактно-бытовой способ передачи. Он встречается в гораздо меньшем числе случаев. В этой ситуации заражение происходит через предметы мебели и обихода. По статистике, контактно-бытовой способ заражения встречается у малышей в скученных коллективах (детский сад, школа, спортивные секции, различные развивающие кружки). Считается, что заболевший человек заразен уже через несколько часов с момента попадания возбудителей инфекции в его организм.

Ученые считают, что чувствительность организма к данной инфекционной патологии достаточно высокая. По статистике, она составляет 80-90%. Наиболее подвержены заражению маленькие детки. Самый опасный возраст — 3-5 лет. Врачи отмечают, что с помощью проведения вакцинации удалось существенно снизить заболеваемость у малышей с 2 до 10 лет. Однако на сегодняшний день участились случаи данного заболевания у детей после года и подростков.

Малыши первых месяцев жизни практически не подвержены паротиту. Это объясняется тем, что они имеют достаточно высокий защитный титр антител, которые получают от матери во время грудных вскармливаний. В более старшем возрасте такой иммунной защиты у малыша нет, что и способствует тому, что инфицирование происходит достаточно легко. Взрослые люди при отсутствии вакцинации в детстве также достаточно подвержены данной инфекции.

После перенесенного паротита у ребенка сохраняется пожизненный иммунитет. Сначала в детском организме появляются защитные иммуноглобулины класса М, которые сохраняются в крови 30-60 суток. К концу первого месяца с момента инфицирования у малыша накапливаются иммуноглобулины класса G, которые и остаются в организме на протяжении достаточно длительного времени, а в некоторых случаях и на всю оставшуюся жизнь.

Как развивается?

Развитие заболевания происходит в результате проникновения в организм парамиксовирусов, которые относятся к РНК-классу. Особенность этих микроорганизмов в том, что они не имеют антигенных вариантов. Ученые отмечают интересный факт, что наиболее подвержены инфицированию вирусом эпидемического паротита обезьяны и люди. Во внешних неблагоприятных условиях микроорганизмы могут сохраняться достаточно долго. Их можно обезвредить только с помощью 1%-ного раствора лизола или 2%-ного раствора формалина.

Патогенные микроорганизмы попадают на слизистые оболочки полости носа и ротоглотки посредством контакта с больным человеком. С течением времени вирусы распространяются по всему организму и попадают в слюнные железы. Там они накапливаются и размножаются. В развитии болезни принимает участие также и вторичная вирусемия — распространение вируса по кровотоку.

Вместе с кровью огромное количество вирусных колоний может попасть в область поджелудочной железы, центральную нервную систему, а также репродуктивные органы.

Течение заболевания может быть разным. Это во многом обусловлено особенностями вирусов. У некоторых малышей все симптомы появляются одновременно, у других же — последовательно, постепенно нарастая. Достаточно часто происходит так, что в патологический процесс вовлекаются только органы репродуктивной системы. У мальчиков довольно часто встречается воспаление яичек при эпидемическом паротите, особенно у подростков. Опасность данного состояния состоит в том, что в результате инфекционного воспаления запускается некроз (гибель клеток) железистой ткани.

Симптоматика

Первые клинические признаки болезни появляются не сразу. Инкубационный период для эпидемического паротита обычно составляет 2-3 недели. Обычно в это время ребенка ничего не беспокоит. Температура тела остается в пределах нормы, симптомы интоксикации полностью отсутствуют. Заподозрить болезнь в этот период — практически невозможно.

Врачи отмечают случаи, когда длительность инкубационного периода составляла 8-10 дней. Самый частый симптом этого заболевания — воспаление околоушных желез. Обычно оно сопровождается резким подъемом температуры тела. Ее значения в большинстве случаев достигают 38-39 градусов. У некоторых малышей температура тела может подниматься постепенно, но также достигает достаточно высоких цифр.

Одновременно с фебрилитетом у ребенка появляется интоксикационный синдром. Он проявляется повышенной слабостью, быстрой утомляемостью, снижением аппетита и различными нарушениями сна. У детей школьного возраста заметно снижается успеваемость, потому что ребенку значительно труднее сосредоточиться на каком-то предмете. Малыши-груднички отказываются от прикладывания к груди, плохо кушают.

С течением болезни у ребенка появляются разнообразные мышечные и суставные боли. Это также является следствием выраженной инфекционной интоксикации детского организма. Заболевшие малыши плохо спят среди ночи: они часто просыпаются в ночное время, а днем могут испытывать патологическую сонливость.

Обычно воспаление слюнной железы в первые дни болезни — одностороннее. Вторая сторона вовлекается в воспалительный процесс на 2-3 сутки с момента разгара заболевания. При внешнем осмотре видна припухлость в области нижнего угла челюсти. В некоторых случаях эта отечность распространяется к уху.

Такой специфический внешний вид ребенка и послужил поводом для обывательского названия заболевания «свинка».

Воспаленные слюнные железы нарушают процесс жевания. Во время прожевывания твердой пищи у ребенка заметно усиливается болевой синдром. Также малыш испытывает существенные трудности с проглатыванием. Осматривая ребенка, врачи выделяют несколько наиболее болезненных точек при пальпации. Они локализуются в области мочек ушей, на верхушках сосцевидных отростков, а также в зоне вырезки нижней челюсти. Эти маркерные точки названы «точками Филатова».

На 4-5 сутки в воспалительный процесс вовлекаются также и сублингвальные и подчелюстные железы. Поражение этих железистых органов практически не встречается в самом начале заболевания, а возникает только спустя несколько дней. Достаточно редко встречается воспаление только подъязычной слюнной железы с развитием сублингвита. Этот патологический симптом можно увидеть при осмотре полости рта. В подъязычной области при этом заметна выраженная припухлость и покраснение.

Обычно железистые органы воспалены в течение первой недели заболевания. Полностью воспалительный процесс в них завершается к концу 21-27 дня с момента начала болезни. Такое течение заболевания характеризуется сменой периодов высокой и субнормальной температуры тела. Затяжная форма болезни является неблагоприятной по развитию осложнений.

Другая излюбленная локализация вирусов — репродуктивные органы (яички, яичники, молочные железы, предстательная железа). Обычно поражение этих органов чаще всего встречается в подростковом возрасте. По статистике, осложнения паротита встречаются в 25% случаев. Самое распространенное из них — орхит. Это патологическое состояние характеризуется стойкими нарушениями в области яичек в конечном итоге приводящим к развитию мужского бесплодия.

Течение орхита достаточно тяжелое. У ребенка повышается температура тела. Довольно часто ее значения достигают фебрильных цифр. На высоте лихорадки малыш чувствует выраженный озноб, сильную слабость. Вовлеченные в воспалительный процесс яички отекают, увеличиваются в размерах, появляется сильный болевой синдром в области интимной зоны. При осмотре кожи мошонки видны многочисленные кровеносные сосуды и вены, которые начинают сильно выступать и становятся видными для визуализации.

Обычно процесс — односторонний. Однако встречаются и двухсторонние клинические варианты болезни. Обычно отек в мошонке сохраняется около недели, а затем начинает постепенно проходить. Спустя пару месяцев после острого периода болезни, у ребенка появляется атрофия яичек. Они значительно уменьшаются в размерах, что можно определить при проведении пальпации.

Существуют также и другие, довольно редко встречающие формы заболевания. К одному из таких клинических вариантов болезни относится тиреоидит. Он характеризуется развитием инфекционного воспаления щитовидной железы. При дакриоцистите (воспалительной патологией слезных желез) у ребенка появляется выраженное слезотечение, болезненность в глазах, а также отек в области век.

Одной из достаточно редких форм болезни является инфекционный менингит и менингоэнцефалит.

Обычно эти состояния регистрируются у малышей на 7-10 день с начала заболевания. Паротитный менингит протекает достаточно тяжело и требует проведения интенсивного лечения. Для установления такого диагноза требуется проведение спинномозговой пункции. Обычно все неблагоприятные симптомы паротитного менингита на фоне проводимого лечения проходят через 2-3 недели.

Возможные осложнения

Легкое течение заболевания имеет весьма благоприятный прогноз. В этом случае болезнь полностью проходит за несколько недель, в результате чего формируется стойкий пожизненный иммунитет. В некоторых случаях данная инфекционная патология может быть весьма опасна. Обычно это встречается при осложненном течении заболевания, а также при присоединении в воспалительный процесс органов репродуктивной системы.

Стойкий орхит может приводить к нарушениям в работе яичек. Это способствует тому, что в будущем мужчина, переболевший осложненным орхитом в детстве, не может иметь детей.

Мужское бесплодие обычно встречается в 20-25% всех случаев перенесенного заболевания. Вернуть фертильность мужчине достаточно сложно, так как выработка сперматозоидов существенно нарушена.

Еще одним достаточно часто встречаемым осложнением паротита является панкреатит (воспаление ткани поджелудочной железы). Неблагоприятные симптомы болезни при этом патологическом состоянии появляются, как правило, на 5-7 день с момента инфицирования. Паротитный панкреатит характеризуется появлением сильного болевого синдрома в области эпигастрия и левом подреберье, выраженной тошнотой и снижением аппетита, а также патологическим напряжением мышц передней брюшной стенки. Данное состояние имеет весьма неблагоприятный прогноз, так как часто переходит в хроническую форму.

Среди осложнений данного заболевания также встречаются следующие патологии: поражения органов слуха, паротитные артриты, менингит и менингоэнцефалит, первичный фиброэластоз миокарда, простатит, офорит, миокардит, тромбоцитопеническая пурпура и другие системные заболевания. Лечение этих состояний — длительное. Обычно для составления тактики терапии приходится прибегать к комбинации различных лекарственных препаратов и методов вспомогательного лечения.

Лечение

Лечить малыша, заболевшего паротитом, следует дома. Для малышей, посещающих детский сад, применяется вынужденная мера профилактики новых случаев заболевания — вводится карантин. Специфическая терапия паротита не разработана. Лечение сводится к назначению комплексной терапии, направленной на устранение неблагоприятных симптомов болезни. Для профилактики осложнений очень важно соблюдать в течение 10-12 дней постельный режим.

Для лечения паротитного орхита врачи используют различные гормональные препараты. Обычно они назначаются на 7-10 дней. Выбор лекарственного средства и его курсовой дозировки осуществляет детский врач. Использование глюкокортикостероидов показано также для лечения паротитного менингита и менингоэнцефалита. Рациональные комбинации лекарственных средств позволяют добиться положительных результатов и снизить возможные отдаленные последствия заболевания в дальнейшей жизни.

О том, что такое эпидемический паротит, смотрите в следующем видео.

o-krohe.ru

Паротит (свинка) у мальчиков: чем опасен, осложнения, последствия

Содержание статьи

1. Какие последствия свинки у мальчиков, которые заболели
2. Последствия паротита у мальчиков
3. Чем опасна свинка для мальчиков
4. Какие осложнения паротита у мальчиков могут быть
5. Последствия паротита у мальчиков
6. Чем опасен паротит для мальчиков
7. Опасен ли паротит для мальчиков
8. Какие последствия могут возникнуть и чем опасен паротит для мальчиков
9. В каком возрасте развивается паротит у детей-мальчиков

Какие последствия свинки у мальчиков, которые заболели

Свинка считается детской болезнью. Само протекание болезни не опасно. Опасность представляют последствия осложнений, которые могут проявиться наступить от несвоевременного и не правильного лечения. Вовремя не замеченный отек яичек, может впоследствии спровоцировать бесплодие. Потому что при отеке происходит травмированние тканей и малых кровоснабжающих сосудов. Система репродукции станет работать неправильно. Остановится или снизится выработка организмом сперматозоидов. Аутоиммунная система из-за поражения вирусом начинает отторгать вырабатываемые организмом сперматозоиды. Что приводит к бесплодию.

Последствия паротита у мальчиков

Опасность представляет не сам вирус паротита, а его последствия. Воспаление яичек может спровоцировать орхит, самое распространенное осложнение у мужчин. При отеке есть большой риск повреждения тканей и сосудов, что может вызвать тромбоз и нарушение кровоснабжения. Бесплодие в 20% случаев, проявляется после тяжелой формы свинки, перенесенной в детстве. Вовремя проведенное лечение снизит угрозу получить бесплодие в будущем.

Чем опасна свинка для мальчиков

Свинка поражает железистые ткани. Отек начинается со слюнных желез над ухом и при несвоевременном лечении может распространиться на репродуктивную систему. Произойдет сильный отек одного или обоих яичек. Это может привести к тромбозу и нарушению кровообращения в половых органах. Так же может произойти сбой иммунной системы и нарушиться нормальное образование сперматозоидов. Иммунитет будет атаковать их как вирус, что приведет к бесплодию. Так же вирус может вызвать воспаление поджелудочной железы и молочных желез. Это может вызвать сахарный диабет и мастит.

Какие осложнения паротита у мальчиков могут быть

Поражая железистые ткани организма, вирус приводит к их неправильной работе. Поражение половых желез сопровождается болезненным отеком и воспалением. При растяжении тканей происходят разрывы и повреждения кровеносных сосудов. Аутоиммунная система может дать сбой. Это приведет к отторжению организмом выработанных сперматозоидов. Осложнения после свинки могут привести к сахарному диабету, аутоиммунному нарушению и бесплодию. Бесплодие в большинстве случаев можно обнаружить не сразу. Для этого нужно вовремя сдать анализы. При правильно подобранном лечении можно свести риски после осложнений к минимуму.

Последствия паротита у мальчиков

Вирус в инкубационном периоде путешествует по организму, выбирая зону поражения. Обычно это слюнные железы за ушами, но в течении болезни могут возникнуть осложнения. При поражении яичек вирусом паротита, происходит отек тканей, который приводит к нарушению кровоснабжения. Так же вирус поражает стенки сосудов, что может привести к тромбозу. Может произойти нарушение иммунной системы и организм начнет принимать сперму как угрозу и вырабатывать антитела для ее ликвидации. Обычно происходит орхит одного яичка, но случается воспаление и обоих. Вовремя не принятые меры по лечению осложнений после свинки, могут привести к бесплодию.

Чем опасен паротит для мальчиков

Паротит или в простонародье свинка, представляет не малую угрозу здоровью мальчиков. Это вирусное заболевание, поражающее железистые ткани организма, такие как слюнные, половые, эндокринные и поджелудочная железа. Болезнь начинается со слюнных желез. Поднимается температура и воспаляется лицо от уха до шеи. Возможно возникновение отека с обеих сторон лица. Вирус может передаваться воздушно-капельным путем или контактированием с зараженным человеком. Болезнь длится от двух недель до двух месяцев. Продолжительность зависит от состояния организма. У мальчиков во время осложнения могут воспалиться половые железы и простата. Вирус чаще всего поражает одно яичко, поднимается температура, появляются боли и рвота. При наличии в организме других инфекции, может начаться гнойное воспаление и потребуется хирургическое вмешательство.

Опасен ли паротит для мальчиков

Осложнение при паротите может привести к орхиту, самому распространенному осложнению у мальчиков. Орхит-это болезненное воспаление и отек яичек. При отеке повреждаются ткани и малые кровеносные сосуды, что приводит к тромбозу и нарушению кровоснабжения. Наличие других инфекций в организме может привести к гнойному воспалению. Может потребоваться хирургическое вмешательство, что еще более повысит шансы получения бесплодия. Несвоевременное лечение может привести к снижению выработки качественных сперматозоидов или полностью ее остановить.

Какие последствия могут возникнуть и чем опасен паротит для мальчиков

При заражении ребенка, нужно внимательно следить за его половыми органами и при проявлении отека немедленно обратиться к врачу. Вирус свинки влияет на репродуктивную систему еще не созревшего организма, что впоследствии может вызвать бесплодие. На сегодняшний день не существует лекарства от свинки, можно лишь снизить риск заболевания, сделав прививку. Если ребенок заболел, не отказывайтесь от лечения в стационаре. Это поможет контролировать течение болезни и вовремя принимать меры.

Осложнения после паротита у мальчиков

Если для девочек свинка не представляет опасности, то мальчике в большинстве случаев могут остаться бесплодными. Помимо слюнных желез, вирус может атаковать половые железы. Начнется орхит – воспаление и отек одного или обоих яичек. Это опасно тем, что при отеке нарушаются ткани и травмируются кровеносные сосуды. Возникает риск тромбоза. Что бы обезопасить своего ребенка от вируса, своевременно делайте прививки. И помните, что последствия перенесенного заболевания у мальчика в детстве могут проявиться не сразу. Наблюдайтесь у врача и следите за его здоровьем

В каком возрасте развивается паротит у детей-мальчиков

Свинка распространенное заболевание у мальчиков до 15 лет. Чаще ей болеют дети от 3 до 5 лет. В этом возрасте болезнь легче переносится и возникает меньше осложнений. Опасность представляют осложнения, которые могут проявиться при несвоевременном и не правильном лечении. Для девочек осложнения практически не представляют угрозы. Для мальчиков вовремя не замеченный отек яичек, может стать причиной бесплодия в будущем. Потому что при отеке происходит повреждение тканей и кровеносных сосудов. Это не позволяет правильно работать системе репродукции. Останавливает или снижает производство организмом сперматозоидов. Из-за поражения вирусом свинки иммунная система может считать сперматозоиды опасностью и уничтожать их.

parotit-i-besplodie.ru

Последствия болезни свинки для мужчин

Эпидемический паротит (свинка) — острое инфекционное заболевание, поражающее околоушные железы. Заболевание проявляется в детском и подростковом возрасте, 3–15 лет, чаще, в осенне-зимний период, сопровождающийся частыми переохлаждениями организма. Детей от паротита прививают дважды, в 1 год и в 6 лет, но это не всегда приводит к положительному результату.

Эпидемический паротит

Это приводит к появлению опасных заболеваний, в частности, дисфункции репродуктивной системы, и к хроническому бесплодию.

Причина болезни — вирус, передающийся воздушно-капельным путем, при непосредственном контакте с носителями, или с принадлежащими им вещами.

Внимание! При появлении первых симптомов вируса свинки, не ждите, что болезнь прекратится сама собой, не занимайтесь самолечением, а немедленно обращайтесь к врачу.

Симптомы заболевания

Эпидемический паротит вызывает вирус поражающий слюнные железы, и уничтожающий клетки железистой ткани. Активное развитие инфекции приводит к накоплению продуктов жизнедеятельности и началу воспалительного процесса.

Инкубационный период «свинки» длится 15–24 дней, что способствует быстрому распространению вируса. Поэтому в определенных ситуациях болезнь способна приобрести характер эпидемии.

Визуальные симптомы паротита проявляются на 3–4 день после перехода воспалительного процесса в активную фазу, и заключаются в следующем:

• появлении припухлости и боль в области околоушных слюнных желез,
• повышении температуры до 40⁰С,
• боли в горле, мышцах, суставах, мигрень,
• тошноте, отрыжке, плохом аппетите,
• боли в нижней части живота,
• общей слабости и быстрой утомляемости.

Среди инфекционных заболеваний, по сложности протекания и болезненным проявлениям, эпидемический паротит входит в тройку лидеров, наравне с краснухой и гриппом.

Распространение патологии

Патогенные микрообразования провоцируют начало воспалительного процесса, перемещаясь по организму, по лимфатической и кровеносной системам.

Распространение инфекции по лимфатической системе наиболее опасно, так как многие лимфоузлы расположены в паху. Это чревато осложнениями мочеиспускания и дисфункцией половой и репродуктивной систем. Также паротит способен привести к менингиту, инфекционному заражению головного мозга.

Микробиологи нашли объяснение феномену более быстрого распространения инфекции у взрослых людей. Это связано с полным развитием кровеносной и лимфатической систем у взрослых, в отличие от формирующихся детских.

Последствия болезни для взрослых мужчин

Последствия агрессивного вирусного инфицирования не проявляются явно, и выявляются при медицинском осмотре больного.

Врачи классифицируют последствия паротита:

• явные,
• скрытые.

К явным относят:

• развитие орхита — нарушение функциональных возможностей мужских половых желез,
• менингококковой инфекции.

Последствия свинки проявляются во время активной фазы эпидемиологического паротита или сразу по ее окончании, в период выздоровления.

Возможные осложнения свинки

К явным последствиям инфекционного паротита, у мужчин, относят орхит — воспаление яичек. Это часто происходит с больными, не принимающими во внимание рекомендации врачей и не соблюдающими постельный режим.

К симптомам орхита относят:

• опухоль яичек, исчезающая по прошествии 3–4 дней,
• изменение состава спермы,
• продолжительные болевые ощущения.

Орхит — воспаление половых желез у мужчин. Влияние вредоносных микрообразований приводит к увеличению оболочки яичек, и соответственно к опухоли желез, происходит увеличение мошонки.

Яички в организме мужчины отвечают за производство сперматозоидов. Усиление воспаления приводит к нарушению синтеза оплодотворяющих элементов, исчезает половое влечение, наступает эректильная дисфункция.

Под влиянием «свинки» развивается простатит, появляются нарушения в работе мочеполовой системы, происходят необратимые гормональные изменения.

Взрослые мужчины забывают о перенесенной в детстве болезни, так как видимых последствий нет. Последствия проявляются неожиданно, после бесполезных попыток завести ребенка и выяснения причин. Анализ спермограммы показывает минимальное количество готовых к оплодотворению сперматозоидов, что означает хроническое бесплодие.

Осложнения в работе желудка и кишечника

Скрытые последствия паротита обнаруживаются при детальном осмотре пациентов, перенесших свинку. В первую очередь, это:

• воспаления желудочно-кишечного тракта,
• простатит,
• заболевания эндокринной и нервной систем,
• поражение печени.

Вредоносные микрообразования уничтожают микрофлору желудка и кишечника носителя инфекции, что приводит к развитию:

• язвы желудка и двенадцатиперстной кишки,
• гастрита,
• запоров.

Язвенные образования появляются вследствие повреждений оболочки желудка, что может закончиться перитонитом и летальным исходом.

Поражение головного мозга

Тяжелое последствие заболевания паротитом — инфицирование коры головного мозга, приводящее к развитию менингита.

Заболевание определяется по следующим симптомам:

• сильная, непрекращающаяся головная боль,
• высокая температура,
• нарушения процесса осознания действительности,
• расстройство вестибулярного аппарата.

Как правило, болезнь проявляется на 5 день острой формы паротита, и при непринятии мер заканчивается летальным исходом.

Впрочем, спасение заболевшего менингитом не означает его выздоровление. К последствиям инфекционного менингита относят:

• хроническую импотенцию,
• системные нарушения в работе нервной системы,
• потеря обоняния и вкуса, дальтонизм.

Рекомендация: при появлении симптомов паротита немедленно обращайтесь к врачу. Затягивание посещения клиники или самолечение приведет к тяжелым последствиям.

Профилактика бесплодия

Эпидемический паротит требует обязательного соблюдения постельного режима, который значительно снижает риск осложнений.

Не менее важный фактор — контроль за изменениями температуры больного. Высокая температура тела указывает на развитие орхита. Для предотвращения воспалительного процесса, снижайте температуру прописанными средствами.

Важный элемент профилактики — своевременная вакцинация ослабленным штаммом паротита, и выработка стойкого иммунитета. Прививка, с высокой степенью вероятности, обезопасит организм от болезни и осложнений.

Паротит — опасное инфекционное заболевание, приводящее к системным нарушениям репродуктивной, половой, и нервной системы, а также в работе мозга, желудка, желудочно-кишечного тракта. Несмотря на это, современные методы лечение, своевременная вакцинация, снижают вероятность инфицирования до наименьшей вероятности.

Видео: Эпидемический паротит

fr-dc.ru

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Люмбальная пункция
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Тала

medside.ru

Диета «6 лепестков»: меню на каждый день, отзывы и результаты

Содержание статьи

Систему питания «Шесть лепестков» изобрела профессиональный диетолог из Швеции Анна Юхансон. Если придерживаться основных правил данной диеты, то за всего за одну неделю можно легко избавиться от лишних 5 килограммов. И это при условии, что меню программы довольно разнообразно. В рационе присутствуют и овощи, и фрукты, и рыба, и птица, и злаки, и молочные продукты.

Принципы диеты «6 лепестков»

Система питания «Шесть лепестков» – это так называемая монодиета, то есть программа, согласно которой в течение некоторого времени необходимо питаться каким-то одним продуктом. Каждый «лепесток» олицетворяет собой один день диеты. Для того, чтобы программа Анны Юхансон принесла свои плоды, «лепестки», то есть белковые и углеводные дни, необходимо чередовать в определенном порядке.

«Шесть лепестков» диеты Анны Юхансон:

1 лепесток – рыба;
2 лепесток – овощи;
3 лепесток – курица;
4 лепесток – злаки;
5 лепесток – творог;
6 лепесток – фрукты.

Приведенный выше порядок менять ни в коем случае нельзя. Только в случае неукоснительного следования этому правилу активизируется обмен веществ, благодаря которому и уходит лишний вес. По мнению Юхансон, именно подобная очередность продуктов способствует наиболее эффективному итогу программы «Шесть лепестков».

По сути, каждый день – это самостоятельная монодиета. Однако как только организм начинает приспосабливается к определенному виду пищи, его тут же сменяет другой. По этой причине и наступает похудение.

Плюсы диеты

Между тем условие очередности дней является, пожалуй, одним из самых строгих правил диеты. «Свободы» в системе Юхансон гораздо больше, чем жестких рамок.

Преимущества диеты:

• эффективность за короткий срок;
• разрешается употреблять в пищу соль;
• отсутствие сильного чувства голода;
• отсутствие общей слабости, упадка сил, головокружения, тошноты, головной боли;
• разнообразный рацион.

Разрешенные продукты

Несмотря на то, что  диета «Шесть лепестков» предполагает употребление почти любых продуктов, соответствующих своему дню, есть среди них и те, от которых лучше все-таки отказаться.

Если в приведенной выше таблице отсутствует какой-либо продукт, значит, его следует исключить из рациона.

Особенности приготовления и употребления

Продукты из списка разрешенных при диете «Шесть лепестков» необходимо не только правильно приготовить, но правильно употребить в пищу. Понятно, что данная система питания, как и все остальные, полностью исключает жарку. Все блюда должны быть запечены в духовке, потушены, отварены или приготовлены на пару. Ограничения есть и в количестве еды:

• в рыбный день одна порция любого блюда не должна превышать 200 граммов;
• в овощной день можно съесть до 2,2 килограммов овощей;
• в куриный день допускается употребление 500 граммов филе;
• в злаковый день разрешается съедать до 200 граммов сухого сырья;
• в творожный день не запрещается употребить до 500 граммов молочных продуктов;
• во фруктовый день необходимо съесть около 1,5 килограммов свежих фруктов и ягод.

Диета «6 лепестков»: меню на каждый день

	Завтрак	Обед	Ужин
1 лепесток – Рыбный день	красная рыба, приготовленная на пару (можно добавить специи и несколько крупинок соли) (150 гр.), вода негазированная	паровые котлеты из минтая (2шт.), несладкий зеленый чай с имбирем	отварной лосось (можно добавить специи и несколько крупинок соли) (150 гр.), зеленый чай
2 лепесток – Овощной день	салат из огурцов, помидоров и петрушки (со специями, но без соли) (250 гр.), зеленый чай	тушеный шпинат с болгарским перцем, луком, морковью и баклажанами (без масла, можно добавить несколько крупинок соли) (500 гр.)	суп-пюре из брокколи, салат из капусты, болгарского перца и моркови (можно приправить красным перцем)
3 лепесток – Куриный день	отварное куриное филе (можно добавить специи и несколько крупинок соли) (150 гр.)	запеченная в фольге куриная грудка (200 гр.), вода с каплей лимонного сока	куриные бедра, приготовленные на пару (без кожи) (150 гр.), несладкий зеленый чай
4 лепесок – Злаковый день	каша овсяная, зеленый чай	коричневый рис отварной, зерновой хлебец, вода негазированная	гречка, приготовленная на пару с кунжутом, несладкий зеленый чай
5 лепесток – Творожный день	полужирный творог (150 гр.), несладкий зеленый чай	сырники печеные (200 гр.), негазированная вода	нежирный кефир (150 гр.)
6 лепесток – Фруктовый день	клубника (200 гр.), зеленый чай	яблоки печеные, груши, вишня, клубника, арбуз (300-400 гр.)	смородина, ежевика, крыжовник

Вы можете адаптировать данное меню под себя с учетом наличия тех или иных продуктов.

Выход из диеты

Для  того, чтобы сохранить полученный результат, выходить из диеты необходимо постепенно. В противном случае вес может вернуться. Не следует сразу же набрасываться на любимые блюда: лучше всего вводить их в рацион дозировано. А от некоторых продуктов и вовсе рекомендуется отказаться навсегда, например, от колбасы, сосисок, мучных изделий. Сахар и сладости нужно ограничить до минимума, а молочный шоколад заменить на горький.

При желании или необходимости программу «Шесть лепестков» можно повторять дважды, причем подряд. Но затем стоит сделать перерыв на пару недель.

Дополнительные рекомендации

Если мотивация хромает и трудно выдержать даже один цикл, не говоря уж о его повторении, Анна Юхансон советует нарисовать на листе бумаги цветок с шестью лепестками. По окончании каждого дня один из лепестков следует отрывать от серединки. Такая простая наглядная «агитация» на самом деле отлично работает!

Противопоказания

Несмотря на то, что программа «Шесть лепестков» отличается довольно разнообразным рационом питания, она все же по сути своей является монодиетой. А о пользе или, скорее, о вреде монодиет до сих пор спорят между собой даже профессионалы. Поэтому от системы Юхансон лучше отказаться тем, кто страдает:

• заболеваниями желудочно-кишечного тракта,
• заболеваниями почек, печени и желчного пузыря,
• сахарным диабетом,
• анемией,
• инфекционными заболеваниями кишечника,
• повышенным или пониженным давлением.

Беременным и кормящим женщинам, а также тем, кто менее 1-2 недель назад перенес ОРВИ или грипп,  тоже лучше отказаться от этой диеты.

Диета «6 лепестков»: отзывы и результаты

Ниже представлены результаты людей, которые смогли похудеть благодаря диете «6 лепестков», здоровому образу жизни и занятиям спортом.

После таких результатов не остается никаких сомнений, что диета работает! Пожалуйста, поделитесь в комментариях своим мнением о диете. Сколько килограмм вам удалось сбросить, если вы использовали программу «6 лепестков»? Почему вы решили выбрать именно это диету? Ваши отзывы и опыт помогут другим людям добиться результата быстрее!

poudre.ru

Диета 6 лепестков | диета 6 лепестков меню на каждый день | шесть лепестков меню

В основе разработки лежат принципы раздельного питания. Правильно составленное меню помогает ускорить метаболизм, наладить работу желудочно-кишечного тракта, улучшить иммунную систему и снизить вероятность развития аллергической реакции. Все это позволяет терять ежедневно от 500  граммов веса.

Анна Юхансон — специалист в области диетологии, известный шведский врач, является изобретателем диеты. Она объединила шесть монодиет в один комплекс, который по ее заверениям поможет избавиться от 5-8 кг лишнего веса. Количество скинутых килограмм зависит от изначальной массы тела. Длительность диеты составляет 6 дней, каждый из которых состоит из рациона монодиеты.

Принципы и правила диеты

Как в любой программе, здесь имеются принципы и правила. Их соблюдение является важным моментом.

Основные принципы:

• Длительность диеты равна шести дням;
• Пить воду необходимо в больших количествах;
• Для сохранения достигнутого результата придется соблюдать особый режим;
• Основа — раздельное питание;
• Чередование продуктов.

Каждая монодиета, входящая в состав комплекса, длится ровно 24 часа. Такой режим, основанный на чередовании белковых и углеводных дней, давно покорил людей своей эффективностью. Категорически запрещается самостоятельно изменять режим диеты. Не пробуйте менять дни программы местами. Потому что именно от правильного чередования определенных продуктов зависит процесс снижения веса. Каждый новый день организм человека приспосабливается к определенному питанию. При этом такое расписание помогает предотвратить чувство голода, которое только мешает.

Главные правила:

• Тщательно пережевывайте пищу;
• Воду пить можно в перерывах между едой;
• Порции должны быть частыми и маленькими;
• Полностью исключите сахар, кофе и спиртные напитки.

Диета не провоцирует к ухудшению состояния, а наоборот налаживает работу метаболизма, что ведет к улучшению самочувствия. Но человек по окончании программы, по возврату к обычному рациону, наберет вес заново.

Механизм действия

Как уже говорилось, суть диеты заключается в попеременном соблюдении белковых, а также углеводных дней. Скелетная мускулатура получает достаточное количество белка, поэтому продолжает нормально функционировать. Протеин предотвращает разрушение мышечной ткани, что способствует возможности заниматься спортом. Физические нагрузки, в свою очередь, увеличивают энергетические затраты.

Человек соблюдает углеводные дни, но получаемой глюкозы все равно недостаточно. Калорийность рациона получается маленькой, что способствует ухудшению самочувствия, снижению работоспособности. Чтобы компенсировать энергетические затраты, организм начинает расходовать внутренние запасы.

Сначала расходуется глюкоза, полезные вещества из крови, которые поступают с едой. Далее начинается расщепление печеночного гликогена, который планировался для создания новых жировых клеток. В критическое время, когда истощаются последние запасы, организму ничего не остается делать, как разрушать жировые отложения вокруг органов и внутри подкожной клетчатки.

Углеводные дни диеты содержат рацион, богатый продуктами растительного происхождения. Пищевые волокна такой пищи не перевариваются полностью в тонком отделе кишечника, поэтому проходя по нему, они очищают тракт от шлаков, вредных веществ.

Углеводы бывают простыми и сложными. Последние перевариваются медленно, поэтому попадая в желудок, клетчатка начинает впитывать жидкость. Волокна разбухают, занимая все свободное пространство. Благодаря этому человек чувствует долгое время насыщение. Получается, что количество потребляемой пищи существенно сокращается.

Плюсы и минусы

Преимущества:

• Достижение результата за короткий срок — шесть дней;
• Отсутствие необходимости принимать дополнительные витаминные комплексы и БАДы;
• Пищевые продукты находятся в свободном доступе;
• Сбалансированный, разнообразный рацион;
• Быстрое приготовление блюд;
• Отсутствие чувства голода;
• Возможность самостоятельного составления меню на день;
• Очистка организма от вредных веществ;
• Благодаря разнообразному рациону улучшается настроение;

Недостатки:

• Ежедневный рацион состоит из продуктов одного направления;
• Трудно соблюдать диету людям, работающим в офисе;
• Существует вероятность развития головных болей, тошноты, а также головокружений в белковые дни.

Противопоказания

Выбор любой диетической программы лучше согласовывать с врачом-диетологом. Только он поможет правильно подобрать диету, которая подойдет именно вам. А перед началом выбора, стоит обратить внимание на имеющиеся противопоказания.

К ним относятся:

• Заболевания пищеварительного тракта;
• Болезни сердечно-сосудистой системы;
• Патологии костного мозга;
• Иммунодефициты;
• Заболевания инфекционного или вирусного характера;
• Возраст до 18 и после 60 лет;
• Нарушения эндокринной системы;
• Период беременности;
• Грудное вскармливание;
• Заболевания почек;
• Патологии печени;
• Воспалительные процессы;
• Психологические отклонения.

Меню диеты шесть лепестков (Распорядок питания)

Рацион каждого нового дня диеты состоит из новых продуктов. Шесть дней придется чередовать разные меню. Подробный режим питания можно составлять исходя из личных вкусовых предпочтений. Главное, придется отказаться от жарки блюд в процессе приготовления, а также от добавления специй и соли.

Правильно подобранный рацион будет сбалансирован по всем параметрам, что приведет к снижению массы тела, а также уменьшению объемов.

Шесть дней диеты могут выглядеть следующим образом.

День первый. Рыбная монодиета

Мясо рыбы содержит большое количество полинасыщенных кислот. Они обогащают организм омега-3, которые являются полезными жирами. За счет них происходит уничтожение жировых запасов, а также уменьшение уровня холестерина в крови. Поэтому отмечается укрепление сердечной мышцы, снижение риска развития инфаркта, инсульта, а также атеросклероза. Происходит заметное улучшение обмена веществ. Рыбный белок хорошо переваривается, усваивается организмом, подавляя чувство голода. Его содержание достигает 25%. Аминокислоты легко усваиваются организмом за 2-2,5 часа.

Примерное меню рыбного дня:

• Первый завтрак. Рыба в отварном виде с добавлением небольшого количества специй.
• Второй завтрак. Рыба, приготовленная в духовке. Можно добавить зелени для улучшения вкусовых качеств.
• Обед. Уха без добавления овощей.
• Полдник. Рыба, приготовленная на пару. Можно использовать немного специй.
• Ужин. Тушеная рыба.

Между основными приемами пищи разрешается пить неограниченное количество рыбного бульона, зеленого чая.

Основными диетическими продуктами является щука, треска. Лосось, форель, а также горбуша ускорят метаболизм за счет высокого уровня жирных кислот. Поэтому их смело можно использовать.

Замороженная рыба — прекрасный вариант исходя из мер безопасности. Но такое мясо содержит меньше полезных веществ из-за термической обработки. Свежую рыбу покупайте исключительно у проверенных людей.

День второй. Овощная монодиета

В овощной день организм получает в больших количествах растительную клетчатку, которая способствует нарастанию чувства сытости и очищению организма от шлаков, токсинов. Растительные углеводы перевариваются медленно, поэтому организму приходится для этого затрачивать собственные энергетические запасы. Таким образом, происходит жиросжигание.

Овощные блюда можно запекать или готовить на пару. Прекрасным вариантом станет приготовление популярного сегодня напитка — смузи.

Примерное меню овощного дня:

• Первый завтрак. Салат из моркови и капусты.
• Второй завтрак. Винегрет.
• Обед. Тушеное рагу из овощей с небольшим добавлением соли.
• Полдник. Овощи, приготовленные на пару в целом виде.
• Ужин. Рататуй с небольшим содержанием соли и специй.

Между основными приемами пищи разрешается пить неограниченными количествами овощной фреш и несладкий чай.

День третий. Куриная монодиета

Состав постного куриного мяса содержит большое количество аминокислот и полезных веществ. Куриный белок не превратится в жировые отложения, поэтому организму приходится тратить собственные запасы на восстановление анергии.

Примерное меню куриного дня:

• Первый завтрак. Куриное филе, сваренное без шкурки. Можно добавить немного соли.
• Второй завтрак. Куриное филе можно запечь в кулинарном рукаве с небольшим содержанием специй.
• Обед. Куриный суп, в который разрешается добавить немного приправы.
• Полдник. Филе курицы, приготовленное с помощью гриля.
• Ужин. Мясо куриное, сделанное на пару с небольшим содержанием соли.

Чтобы пить бульон из курицы между основными приемами пищи, нужно его процедить. Также разрешается неограниченно пить несладкий чай.

День четвертый. Злаковая монодиета

Четвертые сутки диеты подразумевают употребление крупы, которая не прошла очистку от шелухи. Смело можно кушать цельно зерновые хлебцы. Лучшим способом приготовления каши станет запаривание, благодаря которому крупа не потеряет питательные вещества и лучше усвоится организмом человека.

Примерное меню злакового дня:

• Первый завтрак. Проросшую пшеничную крупу запарить водой и приготовить кашу.
• Второй завтрак. Зеленая гречка, приготовленная в виде каши с небольшим содержанием соли.
• Обед. Бурый рис, отваренный на воде.
• Полдник. Каша из овсянки, заранее замоченной на ночь.
• Ужин. Ячневая каша, немного подсоленная.

В злаковый день можно выпить немного натурального кваса и в неограниченном количестве несладкий чай.

День пятый. Творожная монодиета

Творог поможет восполнить запасы кальция в человеческом организме. Аминокислоты, входящие в его состав, способствуют восстановлению и обновлению клеточных структур. Лучше отдавать предпочтение натуральному творогу с низким процентом жирности.

Примерное меню творожного дня:

• Первый завтрак: обезжиренный творог с небольшим добавлением натурального йогурта.
• Второй завтрак: зернистый творог.
• Обед: сочетание обезжиренного творога и молока.
• Полдник: запеканка;
• Ужин: обезжиренный творог без добавок.

Между основными приемами пищи допускается употребление молока, кефира и несладких чаев.

День шестой. Фруктовая монодиета

Наконец-то организм восполнится энергией за счет поступления сложных углеводов, а также полисахаридов из фруктов. Кроме этого, они содержат пектин, витамины, энзимы, а также аминокислоты. Помимо них, поступает большое количество органических веществ, антиоксидантов. Фрукты представляют собой кладезь полезных веществ, необходимых организму при соблюдении диеты. Благодаря своему вкусу, их гораздо приятнее употреблять, чем овощи. Но, учитывая их возможную калорийность, придется внимательно отнестись к подбору ингредиентов для питания.

Примерное меню фруктового дня:

• Первый завтрак: сочетание яблок разных сортов;
• Второй завтрак: крупный банан.
• Обед: разнообразные цитрусовые.
• Полдник: помело.
• Ужин: сочетание киви и ананаса.

Можно порадовать себя фруктовым фрешем и чаем.

Разрешенные продукты

Каждый день диеты должен состоять исключительно из продуктов, предписанных программой.

В рыбный день можно употреблять рыбу и морепродукты разных сортов. Приготовить рыбу можно любым способом, который соответствует критериям диеты. Придется отказаться от рыбы, жареной на масле. Прекрасно подойдет гриль, духовка или пароварка. Чтобы не способствовать задержанию лишней жидкости в организме, лучше использовать соль в минимальных количествах. Допускается применять немного приправ для вкуса.

Второй день — овощной. Здесь можно кушать овощи: сырые, тушеные и отварные. Здесь разрешается есть даже картофель, правда в небольшом количестве. Блюдо можно заправлять растительным маслом, добавлять в них соль и приправы. Овощные смузи помогут разнообразить рацион.

В третий день категорически запрещается кушать что либо, кроме куриного мяса. Отдавайте предпочтение куриному филе. Обязательно перед приготовлением снимайте шкурку. Способы приготовления птицы такие же, как в случае с рыбой.

Злаковый день подразумевает готовку каш преимущественно из крупы с сохраненной оболочкой. Человек на диете может выпить немного натурального кваса, съесть ржаной или цельнозерновой хлеб и пророщенное зерно. Соль и приправы сведите к минимуму. Желательно перед приготовлением каши, на ночь замачивать крупу.

Пятый день — это употребление нежирного натурального творога без всяких добавок. Разрешается выпить небольшое количество обезжиренного кефира, молока и натурального йогурта.

Последний день — фрукты, которые можно кушать в сыром и запеченном виде. Готовить можно фруктовые фреши и компоты с небольшим добавлением ванилина.

Обязательно соблюдайте питьевой режим. Выпивайте не меньше 1,5 литра воды в день. Один раз в сутки разрешается выпить чашечку кофе. В неограниченных количествах пейте зеленый и черный чай без сахара.

Запрещенные продукты

Список запрещенных продуктов зависит от дня диеты. К примеру, в овощной день нельзя употреблять рыбу или курицу, и наоборот.

Но полностью придется отказаться от следующих продуктов:

• Сахар;
• Сдоба;
• Фаст-фуд;
• Макароны;
• Жирное;
• Копченое;
• Колбасные изделия;
• Консервы;
• Искусственные соусы;
• Масло;
• Маргарин;
• Газированные напитки и магазинные соки;
• Спиртные напитки.

Рецепты для диеты 6 лепестков

Включите фантазию и экспериментируйте с приготовлением разнообразных блюд.

Запеченный минтай

Ингредиенты:

• Минтай;
• Зелень;
• Соль.

Рыбу нужно очистить, распотрошить и тщательно промыть под проточной водой. Если вы любите зелень, положите ее внутрь тушки. Можно немного посолить. Способ приготовления — запекание в духовке до золотистой корочки.

Фаршированный овощами перец

Довольно распространенное блюдо в повседневной жизни — фаршированный перец. Его можно приготовить для соблюдения диетического дня.

Ингредиенты:

• Несколько штук перца;
• Лук;
• Помидоры;
• Морковь;
• Цуккини;
• Чеснок.

Нарежьте тонкими ломтиками помидор и натрите на крупной терке морковку. Далее нужно нарезать мелко лук и чеснок. Все ингредиенты необходимо отправить на сковороду для тушения в течении десяти минут. Нарезав на мелкие кусочки цуккини, отправьте их к овощной смеси. После получения овощного фарша, очистите перцы и заполните их начинкой. Для приготовления можно использовать мультиварку.

Курица в собственном соку

Рецептов приготовления курицы очень много. Вот один из интересных вариантов.

Ингредиенты:

• Куриное филе;
• Зелень;
• Соль.

Тщательно промойте под проточной водой куриное филе, приправив небольшим количеством соли и зелени. Для приготовления необходимо использовать посуду с толстым дном. Прекрасно подойдет сотейник. Поместите в него курицу и плотно закройте крышку. Тушите мясо на слабом огне около трех часов. Воду и масло добавлять не нужно. Полностью закрытая крышка способствует выделению мясом собственного сока.

Гречневые котлеты

Ингредиенты:

• Гречневая крупа;
• Зелень;
• Соль.

Для приготовления таких котлет нужно использовать запаренную гречку. Залейте крупу подсоленной горячей водой примерно за час до готовки. Поместите гречку и зелень в чашу блендера, перемолов их до однородного состояния. Слегка намочите руки и формируйте котлеты нужного размера. Для приготовления поместите полученные котлетки в духовку на 20 минут.

Творожные сырники

Ингредиенты:

• Творог;
• Манка;
• Куриное яйцо.

Вилкой разомните творог, смешав его с куриным яйцом. Из смеси сформируйте шарики необходимого размера, обваляйте в манной крупе и запекайте до образования корочки.

Зеленый смузи

Смузи набрал популярность за последнее время.

Ингредиенты:

• Киви;
• Банан;
• Яблочный сок.

Нарежьте фрукты небольшими кусочками, поместите их в чашу блендера и измельчите до однородного состояния. Вместо банана и киви можно использовать сочетание любых фруктов.

Фрикадельки из белых видов рыб

Ингредиенты:

• Филе белой рыбы;
• Зелень;
• Соль.

Из белой рыбы можно выбрать минтай. Сделайте из его филе фарш, в который можно добавить по вкусу любую зелень. Немного посолив, сформируйте небольшие фрикадельки. Способ приготовления — запекание в духовке до готовности.

Тушеные с томатами баклажаны

Ингредиенты:

• Баклажан;
• Помидоры;
• Чеснок;
• Соль.

Нарежьте крупный баклажан кусочками, посолите его и выложите в дуршлаг. Через полчаса тщательно промойте и хорошо высушите овощные кубики. С помощью антипригарной сковороды потушить помидоры с баклажаном в течение двадцати минут. По вкусовым предпочтениям можно добавить немного чеснока и соли.

Овощной суп

Ингредиенты:

• Морковь;
• Луковица;
• Баклажан;
• Помидоры;
• Чеснок;
• Соль;
• Приправы.

Порежьте овощи максимально мелко. Поставьте на огонь кастрюлю и по очереди закиньте заготовки после закипания воды. Процесс варки достигает двадцати минут. В конце можно добавить любимые специи и соль в небольшом количестве.

Голубцы из овощей

Ингредиенты:

• Капуста;
• Цукини;
• Морковка;
• Болгарский перчик;
• Помидоры;
• Луковица;
• Соль;
• Соевый соус.

От капусты удалите кочерыжку и отварите до состояния мягких листьев. Далее займитесь приготовлением начинки: все овощи нарежьте тонкой соломкой, потушив десять минут на сковороде. Полученную смесь заправьте небольшим количеством соевого соуса. Внутрь капустных листьев положите готовую начинку. Полученный голубец уложите на противень и отправьте запекаться. Для подливы обжарьте лук с перетертыми помидорами на воде.

Сырно-творожные клецки с молочным супом

Ингредиенты:

• Творог;
• яичный белок;
• Сыр;
• Молоко.

Творог смешайте с яичным белком, взбитым до мягких пиков. Сыр растопите до состояния густой каши на водяной бане. Из полученной смеси сформируйте шарик, в центр которого поместите творог. Поставьте молоко на огонь, и после закипания опустите творожные клецки.

Творожная запеканка

Ингредиенты:

• Творог;
• Яйцо;
• Манка;
• Изюм;
• Нежирная сметана.

Все перечисленные компоненты необходимо смешать с помощью блендера до однородного состояния. Полученную смесь залейте в любую силиконовую форму и выпекайте до готовности.

Йогуртово-шоколадный десерт

Время от времени можно побаловать себя десертами.

Ингредиенты:

• Молоко;
• Натуральный йогурт;
• Творог;
• Какао;
• Кофе;
• Ванилин.

Взбейте компоненты блендером и заморозьте с помощью силиконовых формочек.

Творожное суфле

Ингредиенты:

• Творог;
• Корица;
• Натуральный йогурт;
• Стевия;
• Агар-агар.

Компоненты нужно соединить и взбить до однородности блендером. Агар-агар можно заменить порошковым желатином, предварительно замоченным в воде.

Пудинг из творога

Ингредиенты:

• Творог;
• Манка;
• Молоко;
• Изюм;
• Курага.

Приготовьте всеми любимую манную кашу без комочков. После остывания, смешайте ее с творогом и сухофруктами. Хорошо взбив, добавьте яичный белок. Полученную смесь залейте в силиконовую форму. Выпекать при небольших градусах примерно 20-30 минут.

Выход из диеты

Приложив немало усилий, каждый захочет сохранить полученный результат надолго. Чтобы этого добиться придется придерживаться некоторое время определенных правил:

• Несколько дней после окончания диеты соблюдайте предписанный рацион питания;
• Практикуйте некоторое время раздельное питание. Чтобы постепенно вернуться к обычному рациону, необходимо понемногу добавлять не-диетические продукты в диетические блюда;
• Постепенно повышайте суточное количество калорий;
• Тщательно подбирайте продукты, ведь за время диеты организм привык к щадящему режиму питания;
• Занимайтесь физическими упражнениями, которые помогут сохранить полученный результат, улучшить тонус мышечных волокон и предотвратить дряблость кожи.

Соблюдать шестидневный курс диеты можно не чаще одного раза в месяц, а двухнедельная программа разрешают применять не больше четырех раз за год.

Правильный выход из диетического курса — основа длительного сохранения результата.

Как долго можно сидеть на диете

Создатели диеты обещают, что соблюдая программу 6 лепестков, можно потерять от 5 до 7 лишних килограмм. Эта диета является идеальной для экстренного похудения. Поэтому соблюдать ее чаще одного раза в полгода опасно для здоровья. Вся программа рассчитана на шесть дней, седьмой является разгрузочным, когда употреблять можно только воду.

Если достигнуть желаемого результата не удалось, можно повторить программу. Но, желательно сделать перерыв около двух недель. Это или предыдущее «жёлтое» — неверно. Чтобы закрепить полученный результат, лучше чередовать время от времени белковые и углеводные дни. Достигнуть максимального снижения веса получится, если подключить физические нагрузки, в качестве которых подойдут пешие прогулки, йога, велосипед, а также утренняя зарядка.

Реальные отзывы о диете «6 лепестков»

Изучив тематические форумы о похудении, можно обнаружить положительные и отрицательные оценки от пользователей. При чтении отзывов, обращайте внимание на наличие подтверждающих фотографий.

Питание в монорежимеспособствует сжиганию организмом застарелых жировых запасов. При сочетании с физическими тренировками, результат часто действительно положительный. Однако, стоит помнить, что килограммы уходят быстро — но, как мы помним, вскоре обязательно возвращаются назад, как и после любой другой диеты.

Вот несколько реальных отзывов с простора интернета:

• — Необходимо ли постоянно замерять объемы и сантиметры?
• — Не всегда. В некоторых случаях, женщины замеряют параметры перед диетой и по окончанию курса.
• — От чего зависит количество потерянных килограмм?
• — Особое значение имеет изначальный вес человека, а также соблюдение режима питания, а также физических тренировок.
• — Сколько нужно уделять времени каждый день физическим упражнениям?
• — Вполне достаточно заниматься обручем 20 минут в день.
• — Как быстро возвращаются потерянные килограммы?
• — Все зависит от индивидуальных особенностей организма. У кого-то вес вернется через неделю, у других он продержится месяц, может быть даже больше. Определенное значение имеет правильный выход из диеты.
• — Всем ли дается легко диетическая программа?
• — Определенно, нет.
• — Как можно дополнительно способствовать снижению веса?
• — Возьмите за привычку регулярно проводить разгрузочные дни, позволяющие провести очистку организма от шлаков и токсинов.

Лепестковая диета — прекрасный способ похудеть без нанесения вреда организму. Сравнительно быстро, почти комфортно, но — увы, ненадолго. Игровая часть диеты предписывает человеку нарисовать цветок, каждый лепесток которого подразумевает один день. Преодолев новый день, отрывайте лепесточек.  Вопрос снижения веса у многих представительниц женского пола стоит достаточно остро. Поэтому диетическая программа набирает популярность.

Вывод специалиста

Казалось бы — можно только порадоваться и всем начать использовать рекомендовать этот очередной «чудо-способ похудеть». Но мы слишком хорошо знаем, что, во-первых, любую диету должен назначать специалист, учитывая индивидуальные данные каждого пациента; а, во-вторых, что снижение веса в результате всяких диет — это ненадолго. Временно. Даже кратковременно. Всё потому, что физические ограничения в питании могут быть только средством снижения веса, но не могут быть средством его удержания в норме.

Подводя итог всему сказанному выше, напомним старинную мудрость профессиональных борцов с ожирением: «лишний вес — в голове». Никакая диета не меняет пищевые привычки пациента, не формирует у него правильное отношение к еде и не может длиться постоянно. А значит, вскоре после выхода из неё человек будет обречён искать всё новые и новые пути избавления от набирающихся лишних килограммов. Везёт тем, кто встречает на своём нелёгком пути психотерапевта по снижению веса. Ибо именно психотерапевтические методики приносят измученному диетами и голодовками пациенту долгожданную стабильность результатов похудения, здоровье, красоту и уверенность в завтрашнем дне. Такова правда жизни, подтверждаемая статистикой.

doctorbormental.ru

отзывы, меню диеты Шесть лепестков, фото и результаты похудения

Сегодня существует много простых и эффективных диет, которые предусматривают похудение через правильное питание. Одним из таких режимов питания является Диета 6 лепестков. Возможность лишиться лишних килограммов достигается естественным путем, без применения строгих ограничений в дневном рационе, только лишь систематизируя и нормализуя процесс питания. Благодаря такому подходу человеческий организм индивидуально избавляется от накопленных жиров и шлаков.

Меню на каждый день разработано исходя из принципов раздельного питания. Что позволяет сбросить от 500 до 800 грамм лишнего веса за каждые сутки, так как природная правильность грамотного подбора продуктов питания дает возможность увеличить скорость обменных реакций, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, уменьшить число аллергических реакций и поднять иммунитет у человека.

Создателем диеты 6 лепестков является шведский диетолог Анна Юхансон. Она разработала режим питания, в основе которого заложен алгоритм монодиет, позволяющий устранить лишние жировые прослойки в организме человека за малый промежуток времени. По сути, диета Анны Юхансон представляет собой совокупность шести разнородных режимов питания, объединенных в одну, позволяющую за две недели сбросить до 8-15 килограммов в зависимости от количества лишнего веса. Выполнять алгоритм режима лепестковой диеты следует в течение шести дней, каждый из которых будет соответствовать предопределенной монодиете.

Психологическая составляющая

 

Чтобы добиться максимального результата с минимальными потерями, скандинавский диетолог решила в своей методике использовать момент игры. Дни, которые вы задумали провести на диете, рисуете на бумаге в форме цветка с шестью лепестками, вырезаете цветок и закрепляете его на стене или холодильнике. Каждый лепесток будет соответствовать определенному дню вашего режима питания. День закончили – лепесток оторвали. Шесть дней — шесть лепестков. Такая импровизация и наглядность очень позитивно влияет на настроение. И понятно, и весело!

Правила диеты “6 лепестков”:

Цветочная диета 6 лепестков является симбиозом из шести самостоятельных диет, длительностью в 24 часа каждая. Такой подход, основанный на чередовании белковых и углеводных дней, давно показал свою высокую эффективность. Список продуктов, входящих в состав монодиет, по дням менять местами нельзя! Потому что грамотное чередование противоположных продуктов как раз и дает возможность получения максимального результата в похудении. В течение каждого дня диеты человеческий организм начинает приспосабливаться к измененному питанию. А следующий день диеты как раз этому и мешает. К тому же данный подход позволяет решить проблему сильного голода, который в этой диете, благодаря богатому рациону, отсутствует.

Прежде, чем приступить к соблюдению режима питания каждого из шести дней, не забудьте учесть главные правила грамотного рациона:

• Тщательно, медленно пережевывайте пищу, наслаждаясь каждым кусочком;
• Во время трапезы не пейте воду. А вот в перерывах наоборот, пейте до двух литров воды в день;
• Кушайте маленькими порциями и многократно;
• Пренебрегайте перекусами;
• Сахар, алкоголь и кофе под запретом, а воду и зеленый чай можно пить без ограничения.

 

Диета 6 лепестков давно взята на вооружение европейскими диетологами. Она не сопровождается ухудшением самочувствия, приводит в здоровое состояние обменные процессы в организме, дает возможность не набирать лишние килограммы после конца программы и возвращения к обычному питанию.

Диета шесть лепестков имеет противопоказания для лиц имеющих хронические заболевания, желудочно-кишечного тракта, получающих гормональные средства, химиотерапию, а также для больных сахарным диабетом. Поэтому перед тем, как планируете воспользоваться данной диетой, лучше посетить врача!

Меню диеты “Шесть лепестков”

Меню диеты шесть лепестков опирается на использовании шести групп продуктов питания.

1. К первой группе относится рыба. Ее рекомендуется употреблять в пищу в запеченном или вареном виде, а также можно приготовить рыбный бульон или уху (но без картофеля). В среднем понадобится 300-500 гр. рыбы на целый день. При желании, к рыбе можно добавить немного соли, зелень и натуральные специи. Такой подход будит организм и заставит его работать против собственных запасов жира.

2. Ко второй группе относятся овощи (на день запаситесь 1-1,5 кг свежих овощей). Рекомендуется есть брокколи, огурцы, томаты, морковь и сладкий перец, а вот картофель лучше исключить. Крахмал, который он содержит, тормозит процесс похудения. Овощи можно кушать, на ваше усмотрение, сырыми (в виде салата), печеными, вареными, тушеными.

3. К третьей группе относится куриное мясо — на день понадобится около полу килограмма куриной грудки. Ее также разрешается приготовить любыми способами, в том числе сделать бульон. Как и в первый день можно добавить специи или зелень. И не забывайте пить воду.

4. К четвертой группе относятся злаковые продукты. Разнообразные каши в любом виде, хлебцы, отруби, семечки. На этот день можете выбрать 200 гр. любой каши в сухом виде.

5. К пятой группе относится творог, который разнообразить в течение дня может небольшое количество нежирного молока. Жирность творога не должна превышать 5%, на сутки вам понадобится 0,5 кг. творога.

Особое внимание хочется уделить тем, кто не любит творог. Чем его заменить? Хорошо подойдет сыр, например, моцарелла, адыгейский или сыр тофу (около 100 гр), 2-3 яйца и, конечно же, можно заменить на натуральный нежирный йогурт или бифидокефир. По отзывам худеющих, такая замена не портила результат. А любителям кисломолочных продуктов рекомендуем присмотреться к кефирной диете.

6. К шестой группе относятся фрукты (запаситесь 1-1,5 кг. фруктов: яблоки, апельсины, гранат, грейпфрут и др) и соки. Их можно употреблять любые, за исключением виноградного и бананового напитков, так как в них много сахара. Во фруктовый день также разрешены ягоды: клубника, малина, вишня и черешня, клюква, смородина и земляника, НО не более 200-300 гр. в день.

Бананы, хурму и финики из рациона в этот день нужно исключить, так как в этих продуктах много сахара.

Кроме того лепестковая диета предусматривает полный отказ от употребления консервированных продуктов, шоколада, сахара, хлебобулочных изделий, сладостей, за исключением фруктов. Все употребляемые продукты должны быть свежими и качественными, чтобы избежать пищевого отравления.

Подробное меню на каждый день описано ниже:

День	Прием пищи	Продукты и блюда
Рыбный день	Завтрак	На завтрак можно приготовить рыбу на пару, не бойтесь посолить и добавить немного зелени.
	Поздний завтрак	Зеленый чай
	Обед	Перетертый рыбный суп – отвариваете кусок рыбы (берите рыбное филе без костей) в воде, воду слить, оставив немного и измельчить рыбу в блендере. Еще пару минут поварить. Можно добавить специи и зелень.
	Полдник	Зеленый чай
	Ужин	Рыба запеченная в духовке с лимонным соком и зеленью.
Овощной день	Завтрак	Салат из авокадо, листьев салата и помидор – 200 гр.
	Поздний завтрак	Можно перекусить огурчиком или помидором
	Обед	Суп-пюре из тыквы – тыкву очистить и нарезать кубиками. Отварить до готовности и измельчить в блендере. Можно добавить соли, специй.
	Полдник	1 помидор или 3-4  помидора черри
	Ужин	Можно побаловать себя овощным рагу (лук, морковь  немного обжарить, добавить баклажаны и капусту)
Куриный день	Завтрак	Куриное филе, запеченное в духовке, под зеленью (можно использовать рукколу, укроп или другую зелень)
	Поздний завтрак	Зеленый чай
	Обед	Куриный бульон с кусочками куриной грудки и зеленью.
	Полдник	Зеленый чай
	Ужин	Паровые котлеты из куриного фарша или рубленного куриного филе.
Злаковый день	Завтрак	Гречневая каша, запаренная на воде (такую кашу готовят заранее, просто залейте гречку кипятком на ночь, утром каша готова)
	Поздний завтрак	Зеленый или травяной чай
	Обед	Отварной рис белый или бурый (желательно брать не пропаренный)
	Полдник	Настой шиповника или травяной чай
	Ужин	Овсяная каша на воде
Творожный день	Завтрак	Творог ( до 5% жирности) с добавлением натурального йогурта
	Поздний завтрак	1 стакан молока (нежирного)
	Обед	Пачка творога
	Полдник	1 стакан молока (нежирного)
	Ужин	Пачка творога
Фруктовый день	Завтрак	Фруктовый салат из яблока, груши и апельсина
	Поздний завтрак	1 персик или нектарин
	Обед	Фруктовый салат – можете пофантазировать
	Полдник	1 яблоко или стакан сока
	Ужин	Фруктовое пюре – без сахара, натуральное. Или фруктовый салатик

Рецепты блюд для диеты 6 лепестков:

Рыбные фрикадельки:

Ингредиенты: для фрикаделек берем филе белой рыбы (минтая или форели) – 0,5 -1 кг ( в зависимости сколько вы хотите приготовить), зелень, соль и специи на ваш вкус.

Приготовление: Филе мелко порезать, пропустить через мясорубку или перемолоть в блендере. Смешать с рубленной зеленью, солью и специями. Вылепить из полученного фарша фрикадельки, выпекать в духовке (180 градусов).

---

Рыба запеченная с базиликом:

Ингредиенты: филе рыбы на ваш вкус, можно взять форель, хек или семгу. соль и специи, чеснок (пару зубчиков) и пучок базилика.

Приготовление: мелко нарезать базилик и чеснок, можно сбрызнуть пару капель сока лимона. Добавляем к смеси соль и специи. Выкладываем рыбу в фольгу, на филе выкладываем “шубу” из базилика, заворачиваем и ставим в разогретую духовку. Запекать при температуре 160 градусов мину 5-7. Готово!

---

“Ленивые” голубцы без мяса (на овощной день):

Ингредиенты: небольшой качан капусты, морковь, лук, помидоры или томатная паста, баклажан, болгарский перец. Соль и приправы на ваш вкус.

Приготовление: Морковь с луком порезать и немного припустить в глубокой сковороде. Порезать помидоры, баклажан и перец и выложить их в сковороду. Пошинковать капусту и выложить к общей массе. Налить немного воды, добавить соль и специи. Тушить до готовности.

---

Творожная запеканка “Снежок”:

Ингредиенты: 2 пачки нежирного творога ( до 5% жирности), белок от 1-го яйца и немного молока.

Приготовление: все выложить в чашу блендера и взбить. Выложить в силиконовую форму или можно сделать небольшие запеканки, если у вас нет большой формы. Разогреть духовку до 200 градусов, выпекать до золотистой корочки.

---

 

Кофейный десерт (на творожный день):

Ингредиенты: пачка творога, жирностью до 5 %, 1 ч. ложка растворимого кофе, сахорозаменитель, немного кипяченой воды.

Приготовление: в воде растворяем заменитель сахара и кофе. Выкладываем в чашу блендера или миксера творог, добавляем к нему смесь кофе и сахарозаменителя и взбиваем. Выкладываем в мороженицу или пиалу. Приятного аппетита!

---

 

Рубленные куриные котлетки:

Ингредиенты: куриная грудка –  0,5 кг, 1 яйцо, соль-перец по вкусу, можно немного зелени.

Приготовление: куриную грудку нарезать на кусочки по 1-2 см, добавить яйцо, соль и перец и все перемешать. Сформировать котлетки. Такие рубленные котлеты можно выпекать в духовке либо приготовить на пару, если у вас есть такая возможность.

 

Правила выхода из диеты

Чтобы закрепить полученный результат и не сорваться после окончания диеты шесть лепестков необходимо придерживаться ряда правил:

• Дни, проведенные на диете, считайте позитивным праздником, а не мучительным наказанием;
• Насыщайте свой рацион постепенно. Не употребляйте жирные и жареные блюда. Привычные, повседневные продукты вводите в свой рацион постепенно, а не все сразу.
• Ограничьте в своем рационе блюда из копченых продуктов (сосиски, колбаса), мучных изделий;
• Воздержитесь от сладостей и сахара, а если все-таки очень захотелось, то ешьте в меру, например, пару кусочков черного горького шоколада не повредят;
• Закрепите полученный результат психологическим методом. Закрепите рядышком две фотографии. На одном фото вы будете до соблюдения диеты, а на другом – после победного конца.

 

Видео о диете 6 лепестков и советы врача-диетолога смотрите ниже:

fit-and-eat.ru

меню, чередование дней, количество продуктов, результаты. Отзывы о диете шесть лепестков

Диета 6 лепестков своим названием сразу вызывает в памяти детскую сказку о чудесном цветке, исполняющем желания. И это неспроста: судя по отзывам, при удачном стечении обстоятельств эффект этого плана питания может оказаться вполне волшебным. Правда, спектр действия у диетического цветика-шестицветика не такой широкий, как у его сказочного аналога, и распространяется не на все мечты, а только на те, которые касаются избавления от лишнего веса и улучшения самочувствия.

Диета 6 лепестков, судя по многочисленным отзывам наших читателей, является одним из самых эффективных способов похудения. И одним из самых простых! Судите сами…

Диета шесть лепестков в двух словах

Продолжительность: базовая — 6 дней, при необходимости более выраженного результата недельный план повторяется;

Особенности: состоит из цепи шести однодневных монодиет;

Стоимость: низкая, менее 1,5 тыс руб на неделю;

Результат: от минус 500 гр в сутки;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: белково-углеводное чередование позволяет терять не мышечную массу, а подкожный жир;

Не подходит: диета 6 лепестков противопоказана беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, а также при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета 6 лепестков: быть по-моему вели!

Существует мнение, что диета 6 лепестков была разработана в Швеции неким диетологом Анной Юханссон (Йоханнсон), однако никаких документальных подтверждений этому обнаружить нельзя. Как бы то ни было, этот простой для выполнения и привлекательный обещаемым эффектом план питания хорошо известен по всему миру. Успели оценить диету шесть лепестков и россиянки.

Оригинальность этого подхода в сочетании особого меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписан названием одного из моно-дней. В этот символический образ вы можете вложить все свои ожидания, самовыразиться и, главное, психологически настроиться на прохождение диеты.

Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:

• рыбный
• овощной
• куриный
• злаковый
• творожный
• фруктовый

Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра аж на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть наглядную форму цветка, на процесс можно взглянуть позитивно и с легким сердцем.

Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.

Как работает диета 6 лепестков

По отзывам, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть в среднем на 0,5-0,8кг. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.

Сколько можно есть на диете 

План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:

• 1 Белковые дни (рыба, курица, творог) — не более 500 г продукта, желательно по 100-150 г за прием;
• 2 Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта;
• 3 Злаковый день — из расчета 200 г сухой крупы + до 100 г ржаного или цельнозернового хлеба.

Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя.

На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей).

Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.

Диета 6 лепестков: день 1, в меню — рыба

В первые сутки рыбная монодиета снабжает организм необходимым количеством полиненасыщенных кислот омега-3. По своей сути эти кислоты — полезный жир, который за счет своего состава может не преобразовываться в подкожные жиры и не будет накапливаться.

Кроме того, ненасыщенные жиры обладают полезной способностью «побеждать» уже накопленные на талиях и бедрах запасы и снижать уровень вредного холестерина. Белок, содержащийся в рыбе, отличается исключительными диетическими качествами: он хорошо насыщает и качественно усваивается.

Возможно, рыбный день на диете 6 лепестков и не самый легкий, зато один из самых полезных.

Диета 6 лепестков: день 2, овощное меню

Овощная монодиета характеризуется низкой калорийностью при высоком содержании витаминов и клетчатки. Клетчатка не только обеспечивает сытость, но и помогает перистальтике кишечника, обеспечивая своеобразную чистку. Углеводы (крахмал) и сахара, содержащиеся в овощах, усваиваются медленнее, чем из других источников, а это значит, что организму требуются определенные усилия и энергозатраты, чтобы их переработать. Это, опять же, приводит к тому, что на переваривание пищи уходит энергия запасенных жировых клеток.

Чтобы максимально сохранить полезные качества овощей, ешьте их сырыми или приготовьте в пароварке. Кроме того, можно делать овощные смузи — красиво, вкусно и модно!

Диета 6 лепестков: день 3, куриная монодиета

Нежирное куриное мясо без кожи — фаворит диетического питания! Белок, содержащийся в курином филе, очень полезен по своему составу — там в изобилии содержатся важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калий, магний, железо, витамины группы В.

Монодиета в куриный день прекрасно восполняет потребность организма в биодоступном белке. Причем этот макронутриент будет израсходован на укрепление мышц и не сможет превратиться в жир. Оказавшись перед фактом нехватки углеводов, метаболизм отправится добывать энергию из застарелого жира.

Диета 6 лепестков: день 4, злаковое меню

В злаковый день важно использовать не просто крупы, а крупы, не лишившиеся отрубной оболочки. Именно отруби концентрируют важнейшие микроэлементы, кроме того, переваривание злаковой оболочки требует дополнительных усилий от организма, что, конечно, означает очередной этап расхода «с трудом нажитых» запасов.

В этот день на диете шесть лепестков выбирайте цельнозерновой хлеб, а крупы для каши промывайте и не варите сразу, а замачивайте на ночь — так вы произведете простейшую ферментацию, которая ощутимо улучшит усвояемость продукта и его диетическую ценность.

Диета 6 лепестков: день 5, творожная монодиета

Творожная монодиета пополнит депо минеральных компонентов, которым наносится урон даже на самой короткой монодиете. Особенно богат творог кальцием. Для творожного дня на диете 6 лепестков выбирайте свежий натуральный творог (не так называемый «творожный продукт», содержащий в составе вредные гидрогенизированные жиры и химические добавки) средней жирности. Отлично насыщающий творог на 20% состоит из качественных протеинов. Они расщепляются на незаменимые аминокислоты, обновляющие клетки и заботящиеся о здоровье внутренних органов — например, доказано исследованиями, что творог очень полезен для печени.

Диета шесть лепестков: день 6, фруктовое меню

Завершает диету фруктовый день. Он призван обеспечить систему организма необходимыми сложными углеводами полисахаридами, а также позаботится о витаминизации, антиоксидантном эффекте и финальной «чистке».

Весь комплекс монодиет представляет собой слаженную цепь эффективной и последовательной программы для похудения. Поэтому не стоит чередовать эти дни на свой лад! Выходить из диеты 6 лепестков следует постепенно: ее эффект будет долгосрочнее, если удастся сохранить баланс между относительно высоким употреблением белков и относительно низким — углеводов, особенно простых (сладостей, выпечки, фастфуда и полуфабрикатов).

www.woman.ru

примерное меню на каждый день и результаты

Романтичное название и автор женщина-диетолог — уже хорошая реклама для методики похудения. Давайте разберемся в популярной системе диета «6 лепестков»: примерное меню на каждый день, отзывы и возможные результаты.

Эта одна из экспресс-методик, которую официально признала Европейская Ассоциация диетологов. Она способна принести быстрые и заметные успехи. При этом в среднем случае мало сказывается на самочувствием. Не будет критических недомоганий, голодных обмороков и гнетущих последствий для иммунитета.

А самое выразительное преимущество диеты «6 лепестков» — это похудение от 500 до 800 грамм за день для людей с избыточным весом от 7 кг и выше.

Быстрая навигация по статье:

Основные принципы диеты

Автор методики — Анна Юханссон, врач-диетолог, Швеция. Она увлеклась концепцией раздельного питания и создала программу из шести монодиет, которые сменяются в течение шести дней в строгой последовательности.

Всего 1 день длится каждая монодиета, когда человек употребляет узкий набор продуктов из очередной группы. Белки чередуются с углеводами, что дает дополнительное ускорение жиросжиганию.

Автор рекомендует 6 продуктовых групп, однородных по составу:

1. Рыбный день = Рыба + кальмары, креветки, осьминоги, мидии;
2. Овощной день = Овощи;
3. Куриный день = Куриное мясо;
4. Злаковый день = Злаковые каши;
5. Творожный день = Творог;
6. Фруктовый день = Фрукты.

Важно!

Последовательность дней строгая!

Нельзя менять их порядок или состав внутри дня.

Изящная идея от автора методики призвана поддержать целеустремленность худеющего человека. Что надо сделать, чтоб идеально оправдать задумку и название диеты? Нарисовать и вырезать цветок с 6-тью лепестками. Надписать дни и отрывать лепестки по мере продвижения. Так мы наглядно видим, что уже преодолели и какой путь впереди.

Главные правила приема пищи

1) Режим питания: количество трапез от 4, малыми порциями.

Запрещены перерывы между едой более 4 часов. Примерное меню включает:

• Завтрак — 2-ой завтрак — Обед — Полдник — Ужин.

2) Во время еды надо тщательно пережевывать пищу.

Тщательно означает до 20 раз каждый кусочек. Это обогатит пищевой комок ферментами и активизирует всю пищеварительную систему.

3) Питьевой режим: чистая вода или слабый чай (зеленый).

Не пить во время еды. По количеству ориентироваться на жажду. Если жажды нет, выпивать хотя бы 1,2-1,5 литра за сутки.

4) В любой день разрешено употребление соли и натуральных специй.

Количество соли до 3-5 грамм: это 1/2 или 2/3 чайной ложки. Как небольшая добавка допускается свежая листовая зелень (укроп, петрушка, кинза, салат).

5) Количество продуктов для каждого дня.

О величине порций подробнее с примерами смотрите в одном из комментариев под статьей.

Запрещенные продукты

Диета «6 лепестков» накладывает четкие ограничения на наше меню. Какие продукты полностью запрещены?

• Любая выпечка (исключение — несколько кусочков хлеба из цельных зерен в день злаков).
• Все кондитерские изделия и приготовленные сладости, шоколад и любые продукты с сахаром.
• Масло любого происхождения.
• Копченые и консервированные продукты, магазинные полуфабрикаты.
• Кофе, газированная вода с сахаром и без, компот, сок длительного хранения (во фруктовый день можно немного свежевыжатого сока).
• Любые продукты, которые не входят в состав меню по дням.

Примерное меню на каждый день

Диета «6 лепестков» исходит из доказанной логики большинства успешных программ: «Долой быстрые углеводы!». Именно поэтому ее первый день — рыбный. Рыба и морепродукты — это легкоусвояемый белок и богатство минеральных солей и витаминов.

По отзывам похудевших именно такое белковое начало похудения быстро снижает чувство голода.

Что мы делаем в 1-ый день?

Едим рыбу и морепродукты высокого качества — вареные, запеченные, приготовленные на пару. Допускается и рыба жирных сортов.

Для вкуса используем соль, зелень и натуральные специи. Например, набор трав для ухи, но без сторонних добавок сродни глютамата натрия (!)

День №1. Рыбный день — вариант меню:

• На завтрак — отварное рыбное филе, присолить.
• 2-ой завтрак — кусочки рыбы с костями, запеченные в фольге. Соль и зелень — по вкусу.
• На обед — рыбный суп с солью и зеленью (= пустая уха без овощей!). Совет по рецепту: положите в воду не только рыбу, но и морепродукты. Креветочное мясо за 5 минут до конца варки или кусочки отварного кальмара сразу, как сняли кастрюлю с огня.
• Полдник — рыба на пару.
• На ужин — отварные креветки или кальмары.
• В перерывах между едой — слабый зеленый чай без сахара.

Что мы делает во 2-ой день?

Снова лишь один вид продуктов и несколько способов приготовления: сырые, на пару, отварные, запеченные.

Обратите внимание! Масло в овощи не добавляем!

День №2. Овощной день —  примерное меню:

• На завтрак — отварной картофель и салат из сырой капусты.
• 2-ой завтрак — цветная капуста и/или брокколи на пару, присолить, не держать в обработке дольше 7 минут.
• На обед — тушено-вареное овощное рагу, присолить, добавить зелень. Вкуснее всего приготовить микс до состояния «аль денте»: уже не сырые, но еще упругие. С такими овощами легче выполнить требование диеты по тщательному пережевыванию пищи.
• Полдник — запеченная в фольге тыква или пюре из отварного корня сельдерея и нарезка свежих овощей (морковь, огурец, болгарский перец).
• На ужин — микс из овощей во главе с капустой и морковью, запечченые в фольге или сваренные на пару. Или сырой салат с несколькими капустами, морковью и сельдереем.
• В перерывах между едой — слабый зеленый чай без сахара, вода с добавлением свежевыжатого овощного сока.

Что мы делаем в 3-ий день?

Обычно это переломный день диеты «6 лепестков», когда может нагрянуть апатия. На помощь снова приходит легкоусвояемый белок  — из куриного мяса.

Наша задача — следовать чувству голода и насыщения. Это означает, без подсчета калорий, медленно жуем (до 20 раз каждый кусочек!) и прекращаем есть, как только насытились.

День №3. Куриный день —  примерное меню:

• На завтрак — филе курицы отварное.
• 2-ой завтрак — куриная ножка, запеченная в фольге без кожицы, посолить + натуральные специи из трав.
• На обед — второй бульон из курицы, с кусочками куриного мяса и зеленью.
• Полдник— бедра курицы, приготовленные без кожицы на пару.
• На ужин — отварная куриная грудка, воду можно присолить.
• В перерывах между едой — несладкий зеленый чай.

Что мы делаем в 4-ый день?

Все виды злаков для приготовления каш на воде — разрешенные продукты для середины программы похудения. Как и в предыдущие дни, можно добавлять соль, зелень и специи без искусственных компонентов.

День №4. Злаковый день —  вариант меню:

• На завтрак — зеленая гречка, запаренная накануне вечером. Заливаем 1 часть крупы кипятком (2 части воды), накрываем крышкой и полотенцем. Перед едой можно присолить.
• 2-ой завтрак — отварной рис.
• На обед — пшенная каша.
• Полдник— булгур с рубленой зеленью.
• На ужин — гречневая каша на воде.
• В перерывах между едой — несладкий зеленый чай.

Что мы делаем в 5-ый день?

Строго на твороге = только творог и 1 стакан нежирного молока (до 3%).

День №5. Творожный день —  примерное меню:

• На завтрак — творог без дополнений.
• 2-ой завтрак — присоленный творог.
• На обед — творог и полстакана молока.
• Полдник — творог без добавок.
• На ужин — творог и полстакана молока.
• В перерывах между едой — несладкий чай.

Что мы делаем в 6-ой день?

Едим только фрукты, желательно в сыром виде.

День №6. Фруктовый день —  вариант меню:

• На завтрак — большой банан.
• 2-ой завтрак — апельсин и яблоко.
• На обед — банан и 2 киви.
• Полдник— любые сезонные фрукты (абрикосы, сливы, нектарин).
• На ужин — грейпфрут.
• В перерывах между едой — несладкий чай, 1 стакан свежевыжатого фруктового сока, вода с добавлением свежевыжатого сока.

Что мы делаем после диеты?

• В первые три дня после диеты исключаем алкоголь и любую газировку, а также жаренную, копченую, слишком жирную пищу и многокомпонентные сложные блюда.
• Не набрасываемся на еду! Не стремимся к разнообразию и не кушаем много. Выгодно рассчитать дневную калорийность для достигнутого веса и уровня физической активности, чтобы придерживаться ее в простом рационе с минимальной обработкой пищи.

Сколько кругов можно сделать?

2 круга с перерывом в неделю, как рекомендует Анна Юханссон.

Cалаты, тушеные рагу, запеченная рыба, креветки, кальмары, любое мясо, фрукты и отсутствие усилителей вкуса — так проводим свободную от диеты неделю. И повторяем диетический цикл «6 лепестков» для закрепления результатов.

Плюсы и минусы диеты «6 лепестков»

Лепестковая диета — это три главных преимущества на пути к стройности:

1. Высокая эффективность. Длительность похудения всего 6 дней, однако по многочисленным отзывам они могут привести к ощутимой потере веса: до 4-5 килограмм.
2. Относительно легкая переносимость. Это отличает 6-ти дневное чередование монодиет от обычной однопродуктовой диеты на неделю. Психологически и физически выдержать даже 3 дня на одной гречке или неделю диеты на кашах может быть намного тяжелее, чем сменять однотипные наборы продуктов день ото дня.
3. Нет выраженного чувства голода между трапезами. Это достоинство описывает большинство отзывов о диете. Такой положительный момент позволяет соблюдать программу легче и не терять целеустремленность.

Не лишена программа и недостатков. И это неудивительно, если помнить, что «6 лепестков» — все же экстремальный вид похудения без глубинной перестройки образа жизни. Всю эту системную работу придется выполнить после похудательных усилий, если мы хотим закрепления стройных результатов.

Итак, в чем слабые стороны лепестковой диеты?

1. Частое дробное питание узким перечнем продуктов в течение дня. Это сложно организовать работающим людям. Идеальный последователь диеты — человек со свободным графиком.
2. Значительная стрессовая нагрузка на все органы и системы, что характерно для всех  монодиет. Природа человека предусматривает разнообразное питание. Монодиета — всегда перекос в избыток одних веществ и недополучение других. Отсутствие баланса в жизненно важных нутриентах  — стресс для организма.
3. Невозможность следовать своим предпочтениям в отдельные дни диеты. Не любите творог до тошноты? А надо есть, и только его! Такой поворот в десятки раз повышает дискомфорт в процессе похудения.
4. Недоказанная польза раздельного питания. Тут, как с любым эффектом плацебо: верите, что раздельное питание имеет глобальные достоинства для похудения? Плацебо работает на вас. Не верите — пополняете легион тех, кто участвовал в исследованиях и не продемонстрировал никаких плюсов от разделения продуктов во время похудения.
5. И последний — самый значительный! — минус: лепестковая диета не меняет наше отношение к еде, не лечит основную причину избыточного веса.

Избыток получаемых калорий, тяга к сладкому и жирному и гиподинамия стоят во главе дисгармонии в фигуре и проблем со здоровьем от чрезмерной полноты.

Шесть дней описанной программы похудения дают результат на весах и в объемах, но не меняют психологию и не воспитывают новые здоровые привычки. А это риск для возврата к неправильному питанию и набору килограмм.

Будьте осторожны!

Перенапряжение организма, но краткосрочный результат с рецидивом — не редкий сценарий после любой монодиеты.

Есть у «6 лепестков» и строгие противопоказания!

• Беременность.
• Грудное вскармливание.
• Хронические болезни почек.

Кстати, о принципе строгого разделения продуктов, который положен в основу диеты. Интересное рандомизированное клиническое испытание о раздельном питании для похудения проводилось в течение 6-ти недель, в стационарных условиях, в University Hospital Geneva, Geneva, Switzerland. Его результаты были опубликованы в International Journal of Obesity, №24, апрель, 2000 г.

Сравнивали две группы худеющих с равным по калорийности меню. Одна группы — смешанное правильное питание. Вторая — раздельное питание. Результаты в потере веса и объемов, а также в рутинных анализах крови были практически одинаковыми. Еще одно сомнение в «волшебных преимуществах» разделения продуктов для похудения.

Сегодня мы рассказали о диете «6 лепестков», описав примерное меню на каждый день, отзывы диетологов и возможные результаты. Надеемся, это поможет вам принять взвешенное решение на пути к здоровой стройности!

P.S. Результаты 2-х кругов диеты у девушки на фото осталось подкачать в спортзале.

Спасибо за статью (256)

dietdo.ru

примерное меню на каждый день, отзывы и результаты, фото, до и после, суть, овощной, круги, злаковая, рыбный, продукты, блюда

В неделе, как известно, 7 дней. В один из дней приходит решение измениться, привлечь новую энергии. Перед вами волшебный цветок. Смело загадывайте желание о стройной фигуре. Это будет старт нового этапа. Все получится! Диета 6 лепестков поможет стать стройнее, даст шанс раскрыть потенциал красоты.

6 лепестков Анны Юханссон

Цветочная, шведская, лепестковая — речь идет об одном методе, результат планируется достичь за 6 дней.

Удивительные лепестки

На самом деле, перед нами 6 монодиет на каждый день, подкупающих лаконичностью. Автором метода называют диетолога Анну Юханссон из Лундского университета. Отсюда название «шведская диета».

Ожидаемый эффект – до 10 кг в минус. Суть диеты проста. В основе лежит принцип раздельного питания.

Правила 6 лепестков

• ОДИН ДЕНЬ — один продукт. По порядку: рыба, овощи, курица, злаки, творог, фрукты.
• ТРИ СПОСОБА приготовления: варим, тушим, запекаем. Без добавления масла.
• ПРАВИЛЬНЫЙ питьевой режим. Рекомендуется употреблять 2-3 литра питьевой воды в день. Разрешен зеленый чай, допускается черный и травяной чай. Рыбный, куриный бульон в определенные дни. Квас в злаковый день. Допускается кофе без добавления сахара в фруктовый день
• МИНИМУМ соли, специй.
• Нельзя переставлять лепестки, как захочется. Последовательность должна быть строгой. Дело в том, что каждый подготавливает организм к последующему дню, постепенно очищая и обогащая необходимыми веществами.
• МОТИВАЦИЯ. Поставьте перед собой четкую цель. Напишите результат в цифрах или словах, найдите короткую фразу, которая вас вдохновляет.
• ТВОРЧЕСКИЙ ПОДХОД. Составьте индивидуальное меню по правилам.

Волшебный цветок на холодильник

Подойдите к диете творчески.

Смело фантазируйте, придумайте цвета и привлекательные названия для лепестков. Звучно названый день пролетит быстрее, появятся кулинарные здоровые идеи. Полезно не значит скучно.

Первый день – РЫБА – СИНИЙ, МОРСКОЙ
Второй день – ОВОЩИ — КРАСНЫЙ, ВИТАМИННЫЙ
Третий – КУРИЦА – РОЗОВЫЙ, МЯСО ЛАЙТ
Четвертый – ЗЛАКИ – ЖЕЛТЫЙ, ЗОЛОТОЕ ВРЕМЯ
Пятый – ТВОРОГ, МОЛОКО – БЕЛЫЙ, КАЛЬЦИЙ плюс.
Шестой – ФРУКТЫ — ОРАНЖЕВЫЙ, ТРОПИЧЕСКИЙ

Такой цветок предлагают закрепить на видном месте, чтобы не нарушить порядок дней. Добавьте список витаминов и микроэлементов, которыми вы ежедневно будете обогащать рацион. Это стимулирует к действию, делает настроение ярче, а диету легче. Главное позитивный настрой.

В основе меню схема: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Назовите второй завтрак и полдник «перекусами» и перекусывать законно!
*Ниже приводится примерное меню на каждый день. Свое питание планируйте исходя из возраста, пищевых привычек и общего состояния.

День первый. Рыба

Новую жизнь начинают с понедельника. Но если старт пришелся на другой день – это ничего не меняет. Сегодня – только рыба. Смело отрываем лепесток, читаем наше заранее составленное меню. Да здравствует Омега 3, привет тебе, витамин D! Их так мало в нашем повседневном рационе.

Морское меню

• Завтрак. Паровая рыба с зеленью
  Второй завтрак. Запеченная красная рыба с тимьяном
  Обед. Уха из красной рыбы без овощей с пастернаком
  Полдник. Филе речной рыбы с петрушкой, укропом на пару
  Ужин. Паровые биточки из белой рыбы

Пора за покупками! Сегодня пробуйте любую рыбку, красные, белые сорта. Еще понадобится зелень. Покупаем свежие, радующие глаз продукты. Нужно готовить с удовольствием.

Рыба усваивается организмом быстрее, чем мясо. На это уходит 2-3 часа. Значит, наше легкое меню должно быть таким, чтобы проголодавшийся организм не стремился «соскочить» с волн Новой жизни. Не делайте больших перерывов в питании. Соблюдайте тайм-аут 3-4 часа.

• Запекаем, тушим, варим – мультиварка, пароварка, духовой шкаф с полезным функционалом помогут создать новые полезные рецепты.
• Соль используем как приправу, в малых количествах. Один знаменитый су-шеф так и говорил: «Соль – это приправа!»
• Зелень. В нашем распоряжении свежайшая зелень. Легкие штрихи фантазии и блюда выглядят как в ресторанах.
• Приправы, пряности. Избегайте острого. Острые приправы не подойдут к нежным блюдам с небольшим количеством соли.
• Уха. Главная идея — монопита

hudetdoma.ru