Автор: alexxlab

Какие мышцы качаются при подтягивании на турнике при разных способах хватов за перекладину

Если вы попросите любого фитнес-тренера назвать 5 лучших упражнений, которые могут быть рекомендованы всем здоровым людям, подтягивания обязательно войдут в этот список. Это не только универсальный способ наращивать мышечную массу и силу спины и рук, но и тест на общее физическое развитие.

Если вы хотите начать подтягиваться, то вам необходимо знать о том, какие мышцы качаются при подтягивании на турнике.

Группы мышц, задействованные при подтягивании

Во время упражнений по подъему и опусканию напрягаются все мышечные группы без исключения. Это такая тотальная физическая нагрузка, которая заставляет работать все тело. Мышцы ног и ягодиц, которые, казалось бы, не участвуют в подтягивании, тоже «просыпаются» и начинают работать.

Некоторые группы мышц при подтягивании на турнике задействованы максимально. Именно про них говорят, что они при выполнении этого упражнения «качаются». На рисунке вы можете подробно изучить мышечную систему человека и понять, какие мышцы задействованы при подтягивании на турнике.

Рис. 1. Подтягивания на турнике — какие мышцы работают выделено бирюзовым (вид спереди)

На следующем рисунке более детально показаны спинные и плечевые группы мышц при подтягивании на турнике.

Рис. 2. Подтягивания на турнике — какие мышцы работают выделено бирюзовым (вид сзади)

Какие мышцы качаются при подтягивании на турнике — не зависит от хвата

Все мышцы, названия которых выделены бирюзовым цветом, задействованы при подтягивании. Поэтому все они качаются, каким бы хватом мы не выполняли упражнение.

Однако мы можем немного перераспределять нагрузку с одних — на другие. Для этого мы чередуем хват — прямой и обратный — и ширину хвата.

Массаж спины: польза и вред. Кому массаж необходим, и как часто его следует делать.

Массаж спины в домашних условиях. Расскажем о правилах выполнения и покажем наглядные уроки.

Таблица расхода калорий при занятиях спортом и различных видах повседневной деятельности. Подсчитайте, сколько энергии вы тратите за целый день.

Прямой хват

Подтягивания прямым хватом — классический вариант упражнения, при котором нагрузка по нисходящей распределяется между следующими мышцами:

• Широчайшая спинная
• Большая круглая спинная
• Грудная
• Дельтовидная
• Трапециевидная
• Ромбовидная
• Бицепс
• Трицепс
• Плечелучевая
• Прямая живота
• Наружная косая живота

Какие мышцы задействованы при подтягивании на турнике: рассмотрим самые важные.

Широчайшая мышца спины — основная, благодаря которой предплечье движется к телу, и мы имеем возможность тянуть что-либо рукой назад к себе. Или двигать тело к зафиксированной руке — что и происходит во время подтягивания. Она представляет собой треугольник, который основанием крепится к позвоночнику. Верхняя сторона треугольника вытянута в сторону предплечья.

Широчайшая спинная — одна из самых развитых у человекообразных обезьян, которые используют руки при передвижении по веткам деревьев. У современных людей отсутствует такая необходимость, поэтому без специальных силовых упражнений она не развивается.

Большая круглая мышца спины вместе с двумя рядом с ней находящимися — малой круглой и подостной — помогают широчайшей тянуть руку на себя. Обе круглые мышцы начинаются от угла лопатки и заканчиваются на плечевой кости. Несмотря на то, что их размер не очень большой, их роль в совершении подтягиваний велика. Сверху они прикрыты дельтой и трапецией.

Большая грудная мышца состоит из многочисленных волокон. Она крепится к плечевой кости, с одной стороны, и соединяет ее с ключицей, ребрами и прямой мышцей живота, с другой. При подтягивании грудная мышца помогает спинным в притягивании руки к корпусу.

Дельта, трапеция и ромбовидная мышцы участвуют в движении плеча и сведении лопаток.

Трицепс — мышца разгибатель, антагонист бицепса. Разгибает локтевой и плечевой суставы. У трицепса ведущая роль при подтягивании — в возврате тела вниз.

Обратный хват

Бицепс — сгибательная мышца плеча и локтя, идущая от лопатки к лучевой кости. Она выходит на первый план при обратном хвате: тянет наше тело вверх к перекладине. Благодаря ей, уменьшается нагрузка, прежде всего, на широчайшую и круглую спинные, а также на другие.

«Рейтинг» загрузки мышц поменяется:

• Бицепс
• Широчайшая спинная
• Большая круглая спинная
• Грудная
• Дельтовидная
• Трапециевидная
• Ромбовидная
• Трицепс
• Плечелучевая
• Прямая живота
• Наружная косая живота

Образ жизни современных людей, в котором объективно преобладает сидящее положение тела, делает мышечную ткань спины и плечей слабо развитой. В то же время бицепс не подвергается столь сильной деградации: ежедневно нам приходится поднимать коробки, переносить сумки, осуществлять другие обыденные движения, в которых бицепс задействован.

У большинства людей бицепс более развит, чем остальные мышцы верхней части корпуса. Поэтому подтягивания обратным хватом, как правило, даются легче. Например, среднестатистический мужчина, который не утруждает себя тренировками, сможет сделать 10 подтягиваний обратным хватом, а прямым — не более 5-6.

Повышенная потливость у мужчин. Медицинские и бытовые причины гипергидроза.

Как повысить иммунитет взрослому человеку? Измените питание и сделайте свой образ жизни более подвижным.

Польза и вред морской соли для ванны. Детям и взрослым: для того, чтобы похудеть, избавиться от дерматологических проблемы, для кровеносной системы.

Ширина хвата

Ширина хвата также перераспределяет нагрузку в пользу бицепса. Чем уже хват, тем больше он задействован. Соответственно, чем шире хват — тем больший акцент мы делаем на широчайшей спинной и других связанных мышцах.

Ширина постановки рук при подтягивании, также как и тип хвата, не оказывает существенного изменения на нагрузку мышц живота и груди.

Кроме того, чем шире хват, тем более травматичным является подтягивание для плеч.

Очень широкое положение рук значительно уменьшает пределы подвижности плечевого сустава и увеличивает вероятность травмы плеча.

То же касается подтягивания с заводом головы за перекладину.

Как же лучше качать мышцы — прямым или обратным хватом?

Современная точка зрения на этот вопрос не дает преимущество одному вида хвата над другим.

Принято говорить о том, что, если прямой хват сложно дается, то лучше практиковать обратный. Со временем мышцы спины, трапециевидная и дельтовидная мышцы окрепнут и сделают возможным выполнение прямого хвата.

Если говорить о ширине хвата, то фитнес-инструкторы сходятся во мнении, что хват может быть от узкого до среднего с предпочтением второго варианта.

Посмотрите следующее видео, в котором известный фитнес-тренер Д. Семенихин рассказывает о мышцах, которые качаются, когда мы подтягиваемся.

Понравилась статья?
Следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

Какие группы мышц работают (качаются) при разных видах подтягивания на турниках

Какие мышцы работают при подтягивании – важный вопрос, который интересует всех людей, планирующих заняться освоением упражнений на турнике. Для того чтобы получить достоверный ответ, надо изучить существующие виды методик и разобраться с тем, какие мышечные группы задействуются в процессе тренировок.

Общая характеристика

Упражнения на перекладине являются эффективным, комплексным видом спортивных тренировок. Ведь в процессе подтягивания задействованы практически все мышечные группы. Выполнение упражнения предполагает удерживание спортсменом веса собственного тела на перекладине при помощи рук. При этом человеку необходимо сгибать локти и прогибать спину, поднимая голову над планкой турника. В процессе выполнения данного упражнения в наибольшей степени работают следующие виды мышц:

1. Трапециевидные.
2. Широчайшие.
3. Бицепсы.
4. Сгибатели и разгибатели области предплечий, пальцев.
5. Косые и поперечные мышцы живота.
6. Дельтовидные.
7. Бицепсы.

В большей степени при подтягиваниях на турнике работают мышцы брюшного пресса, группа грудных и спинных мышц, предплечья и плечи. Существуют разные виды и техники подтягиваний, способствующие эффективной проработке определенных мышечных групп путем оказания на них предельно интенсивной нагрузки.

Техники

Чтобы разобраться, какие мышцы качаются при подтягивании на турнике, следует изучить виды основных хватов, используемых спортсменами во время тренировок. Рассмотрим более подробно, какие именно мышечные группы прорабатывают те или иные виды хвата:

• Подтягивания узким хватом подразделяются на две разновидности: узким прямым и узким обратным. При выполнении упражнения узким прямым захватом спортсмен располагает руки на перекладине несколько уже ширины своих плеч, поднимая корпус и голову выше уровня турника. Такой вид тренировки идеально подходит для проработки нижних грудных, плечевых мышц, также работают зубчатые мышцы. Если же подтягивание выполняется узким обратным хватом, то при обхвате перекладины большие пальцы каждой руки несколько отворачиваются в разные стороны. При тренировках узким обратным захватом работают эффективно широчайшие мышцы и область бицепса.
• Подтягивания к груди широким хватом. Выполняя эту категорию упражнения, спортсмен располагает руки на турнике, предельно отдаляя их одна от другой. Голову в это время нужно поднять вверх, а спину немного прогнуть. Фиксированная пиковая фаза подъема — касание турника нижним отделом грудных мышц. При тренировке с широким захватом к области грудной клетки интенсивно работают широчайшие мышцы спины (в нижнем отделе), парные круглые мышцы.
• Подтягивания широким хватом за голову. При выполнении этих упражнений эффективно работают и развиваются трапециевидные, парные круглые, среднего участка широчайшие мышцы. Обхватив перекладину широким захватом, спортсмен максимально прогибает спину и опускает локти вниз. Затем медленно и плавно совершает подъем в верхнюю точку, заводя голову за перекладину таким образом, чтобы прикоснуться к ней затылочной областью. Подтягивание широким хватом за голову не рекомендуется выполнять новичкам в связи с травматичностью. Данное упражнение оказывает чрезмерную нагрузку на область плечевого сустава. Опытным спортсменам перед началом занятий следует хорошенько разогреть мышцы при помощи предварительных тренировок.
• Подтягивания средним обратным хватом — оптимальные упражнения на турнике для начинающих спортсменов, способствующие равномерному распределению нагрузки. Данная техника подтягиваний более проста в исполнении, нежели вышеизложенные. При подтягивании обратным захватом наиболее эффективно работают бицепсы и широкие спинные мышцы, развитие которых необходимо для качественной практики упражнений. Выполняя подтягивания со средним обратным захватом, спортсмену необходимо взяться за турник, расположив руки на ширину плеч, развернув их таким образом, чтобы ладони оказались повернутыми к лицу. Во время подъема на турнике голову необходимо зафиксировать в ровном горизонтальном положении, а плечи слегка отвести назад.
• Подтягивания на турнике путем параллельного хвата — самое легкое и безопасное упражнение, рекомендованное для новичков, решивших качаться. При правильном исполнении техники работают бицепсы, нижний участок широчайших и плечелучевых мышц, при этом удается развить и укрепить область локтевых суставов. Основная особенность данного упражнения заключается в том, что для его выполнения спортсмену понадобится две перекладины, расположенные параллельно друг другу.

Существует два варианта выполнения подтягиваний предложенным способом:

1. Взявшись за перекладины, спортсмену необходимо максимально распрямить корпус и медленно поднимать его вверх с фиксацией в пиковой точке.
2. Необходимо взяться за перекладины, расположив руки одна за другой. Выполняя подтягивание, следует максимально отклонить спину назад, повернув голову вбок. Пиковая точка подъема — прикосновение нижним отделом грудной клетки к области перекладины.

Таким образом, зная, какие мышцы работают при подтягивании с использованием той или иной разновидности захвата, спортсмен может выбирать упражнения, которые идеально подходят для его уровня подготовки и индивидуальных особенностей. Это делает тренировки на турнике максимально качественными, безопасными и эффективными.

Как повысить эффективность тренировок

Для того чтобы занятия на турнике были предельно результативными и способствовали ускоренному развитию определенных мышечных групп, профессиональные тренеры рекомендуют начинающим спортсменам соблюдать несколько простых и действенных правил:

• Выполнять подтягивания максимально медленно и плавно, акцентируясь именно на тех мышцах, которые работают в этот момент.
• Для достижения благоприятных результатов мышцы должны иметь возможность восстановиться после тренировок. Поэтому следует избегать чрезмерной нагрузки, особенно на первых этапах. Идеальным вариантом будет проведение тренировок три раза в неделю с промежутком в один день.
• Продолжительность одной тренировки – сугубо индивидуальный вопрос, который зависит от многих факторов, таких как возраст, состояние здоровья, физическая подготовка спортсмена и т. д. Не рекомендуется усиленно качаться, давая чрезмерные нагрузки на мышцы и суставы, поскольку результат может быть неблагоприятным, вплоть да мышечных разрывов и повреждения суставов. Увеличивайте нагрузку постепенно, добавляя с каждой неделей тренировок по 2–3 подтягивания.
• Делать перерывы между выполнением упражнений. Разбить тренировку на несколько подходов с небольшим количеством повторов. Новичкам рекомендуется использовать методику частого повтора. Суть данной техники заключается в том, что спортсмен в течение суток подходит к турнику до 7–8 раз, совершая по 2–3 подтягивания в каждом цикле. По истечении недели количество подходов и повторов в них можно будет увеличить на несколько единиц.
• Правильно питаться. Для наращивания мышечной массы необходима пища, богатая белками. Именно поэтому в рационе начинающего спортсмена непременно должны быть молочные продукты, яйца, орехи, мясо и рыба.

Следуя рекомендациям специалистов, при регулярных и систематических занятиях подтягиваниями на турнике можно идеально проработать мышцы рук, груди, спины, плеч, брюшного пресса, сделав свое тело сильным, красивым и подтянутым даже без посещения тренажерного зала!

Кто сказал, что вылечить простатит тяжело?

Любой врач вам предложит целый ряд способов лечения простатита, от тривиальных и малоэффективных, до радикальных

• вы можете регулярно проходить курс терапии таблетками и ректальным массажем, возвращаясь через каждые полгода;
• можете довериться народным средствам и верить в чудо;
• пойти на операцию и забыть о сексуальной жизни…

Читать далее »

загрузка…

Какие мышцы качаются при подтягивании на турнике при всех возможных хватах?

При разных видах подтягиваний нагружаются и разные мышцы, однако, в целом упражнение наиболее развивает грудь, спину, руки и плечи. ■Подтягивание с прямым хватом■ Акцент при подтягивании с прямым хватом делается на спинных мышцах, а также на сгибателях предплечья, кроме того, упражнение прорабатывает трицепсы, плечевые мышцы и бицепсы. Чтобы правильно выполнить данное упражнение, нужно ухватиться за перекладину прямым (обычным) хватом. Руки держать на ширине плеч. Повиснуть на турнике, немного прогнув спину и перекрестив ноги. Сгибая лопатки, нужно начать подтягиваться, касаясь грудью перекладины, достигая нижней точки, нужно стараться полностью разгибать руки. ■Именно на бицепсы делается упор при Подтягивании со средним обратным хватом■ Также упражнение прорабатывает широкие мышцы спины. Нужно ухватиться за перекладину, повернув ладони к себе, а руки держа на ширине плеч. Плечи при подтягивании отводить немного назад. ■Широкий хват к груди■ пожалуй, самый полезный вид подтягиваний, но, вместе с тем, самый тяжелый. Акцент делается на широчайших мышцах спины (верхней их части), на парных круглых мышцах и на трапециевидных мышцах. Нужно повиснуть на турнике, раздвинув руки на максимально возможное расстояние друг от друга. Большие пальцы должны находиться над перекладиной. Стараясь не напрягать бицепсы, нужно начать подтягиваться к турнику, чтобы коснуться его грудью. Смотреть при подтягивании только вверх, спина должна быть изогнута. ■Широкий хват за голову■ Такое упражнение однозначно не подходит новичкам. Да и опытный спортсмен, прежде чем выполнять широкий хват за голову, должен как следует разогреть плечевые суставы. Главный акцент при выполнении данного упражнения делается на парных круглых мышцах, средней части широчайших мышц, трапециевидных мышцах. Ширина хвата – в два раза шире плеч. Ноги выпрямлены, держатся максимально ровно. При подтягивании не следует прогибаться в спине, локти должны смотреть вниз. Подтягиваться нужно без рывков, плавно. Голову заводить за турник так, чтобы затылок коснулся перекладины. ■Узкий прямой хват■ отлично прорабатывает зубчатые, широчайшие (нижнюю часть) и плечевые мышцы. Нужно повиснуть на турнике, держа руки настолько близко друг от друга, чтобы большие пальцы соприкасались. Прогнувшись в спине, можно начать подтягивания, стараясь в верхней точке касаться перекладины грудью. Опускаться, как и во всех иных видах подтягиваний, следует до конца. ■Узкий обратный хват■ максимально развивает широчайшие мышцы и бицепсы. Браться за перекладину обратным хватом, располагая руки таким образом, чтобы кисти соприкасались. При подтягивании, нужно обращать особое внимание на отведение плеч назад. Лопатки при выполнении упражнения должны соприкасаться. В верхней точке нужно максимально прогибать спину и стараться коснуться турника мышцами груди. /ссылки почтой/. <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/96720614_fceb7d6de06625a4c41d5b009f212071_800.jpg» alt=»» data-lsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/96720614_fceb7d6de06625a4c41d5b009f212071_120x120.jpg» data-big=»1″>

В целом упражнение наиболее развивает грудь, спину, руки и плечи.

Ну, если говорить в целом, то упражнение развивает руки, плечи, спину и грудь

Подтягивания в основном качают трапецию.

Подтягивания на турнике, а какие мышцы работают

Содержание статьи

Для желающих развивать мышцы рук и укреплять спину, рекомендовано выполнять регулярные упражнения на турнике. Обыкновенный турник является универсальным тренажёром, который благоприятствует развитию мышц рук, груди и плеч. Кроме этого, такие занятия положительно сказываются на мышцах живота

Как правильно заниматься на турнике

Различные нагрузки способствуют увеличению объема мышечных волокон, Вы становитесь более сильными и выносливыми. Связки и сухожилия человеческого организма становятся более крепкими. Во время занятий на турнике активизируются множество мышц организма. На первых порах после начала упражнений активизируются мышцы и кистей, и предплечий человеческого организма, благодаря чему обеспечивается возможность удерживаться на перекладине. Кроме этого начинают активно работать как локтевой, так и плечевой сустав. При продолжении регулярных упражнений начинают развиваться мышцы спины, плечевого пояса, а также дельтовидные мышцы. 

Правила выполнения упражнений

Этот, казалось бы простенький на первый взгляд тренажер, способен обеспечивать нагрузку различной степени на различные группы мышц. Добиться этого можно, используя обычные подтягивания. Работа тех или иных групп мышц будет зависеть от того, какая ширина у образующего хвата, а также от того, как располагаются мышцы рук, когда Вы подтягиваетесь.

С увеличением ширины хвата нагрузка на широчайшие мышцы спины человеческого организма становится все больше. В том случае, если делать его уже, то нагрузка будет больше на бицепсы. 

Какие мышцы работают, при разном хвате

Спортсменам, стремящимся активно качать и развивать мускулатуру спины, следует знать, что упражнения должны выполняться таким образом, чтобы хват был шире чем средний, а локти были направлены не во внутрь, как обычно, а непосредственно в стороны. Перекладину необходимо захватывать классическим образом, так чтобы ладони находились в положении от спортсмена.

1. Для желающих задействовать мышцы груди во время занятий на турнике, рекомендовано подтягиваться обратным средним хватом. Количество подходов обязательно не должно быть меньше 3-х, и выполнять их надо плавно, не совершая резких рывков.
2. Прямой узкий хват, выполняющийся до прикасания нижней части грудины к турнику, является незаменимым средством прокачать и плечи, и широчайшие, и зубчатые мышцы. Двуглавая мышца плеча лучше всего качается при выполнении подтягиваний средним обратным хватом.
3. Узкий обратный хват способствует развитию бицепса. Для того, чтобы заняться прорабатыванием широчайших мышцы спины, потребуется помощник, деятельность которого направлена на контроль того, чтобы ноги тренирующегося были отведены назад, так чтобы угол составлял около 45 градусов. Именно такого положения следует придерживаться для достижения требуемых результатов.
4. Если подтягиваться, когда ладони располагаются к себе, когда хват узкий, то большая часть нагрузки приходится на низкую часть крыльев, которые находятся примерно около талии. Крылья будут увеличиваться в толщину, если подбородок занимающегося касается перекладины. Они будут расширяться – если во время подтягивания затылок будет касаться перекладины.

Спортивные упражнения, выполняемые при помощи турника очень полезны. Благодаря этим занятиям качаются все мышцы, начиная от предплечий и заканчивая трехглавой мышцей плеча, иначе говоря, качаются руки.

Для желающих обладать широкими и округлыми плечами, просто занятий на турнике будет мало. Накачать на турнике среднюю и переднюю часть плечевых мышц получится очень слабо. Упражнения, выполняемые узким обратным хватом способствуют развитию тыльной части Вашего плеча.

При регулярном выполнении упражнений качается множество групп мышц, среди которых особенно укрепляются мышцы рук, груди, спины, пресса. Это отличный способ увеличения мышечной массы. Однако самым главным значением таких занятий можно назвать отличную возможность сохранения своего здоровья и поддержки хорошей физической формы.

10 важных продуктов, очищающих сосуды

Человеческий организм наделен теми же химическими компонентами, из которых состоят продукты, им потребляемые. Если знать о пользе продуктов и в соответствии с этим их использовать, можно предотвратить многие проблемы и заболевания. Но необходимо одно условие: все питательные вещества должны проникать в наш организм легко и беспрепятственно.

Кровеносные сосуды и их закупорка

Кровеносные сосуды можно сравнить с дорогами. По ним движется артериальная и венозная кровь по большому и малому кругам кровообращения.  Если вдруг вследствие определенных причин просвет сосуда сужается (крайняя степень — закупоривается), то происходит своеобразный затор на дороге, в результате которого кровь застаивается, а органы и ткани, в свою очередь, начинают испытывать нехватку питательных веществ и переизбыток «отходов». Из-за этого происходит нарушение работы определенных систем и нормального функционирования организма в целом, что, в конечном счете, приводит к серьезным последствиям.

Продукты, очищающие сосуды

ХУРМА

Хурма содержит полифенолы, которые влияют на уровень так называемого «плохого холестерина», а также снижают содержание жиров. Ярко-оранжевый цвет хурмы указывает на высокое содержание в ней бета-каротина. Хурма содержит в себе микроэлементы (йод, железо) и макроэлементы (магний, калий). Благодаря магнию и калию хурму рекомендуют употреблять людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кстати, несмотря на довольно большое количество содержания сахара в хурме (25% от дневной нормы) этот фрукт не влияет на гликемический индекс крови. 100 грамм хурмы содержат всего 62 килокалории.

КЛЮКВА

Клюква очень богата калием, который, как известно, снижает уровень «плохого» холестерина и повышает уровень «хорошего» холестерина. Регулярное употребление клюквы может снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний почти на половину (40-45%). Достигается такой результат за счет того, что употребление клюквы ведет к снижению риска закупорки кровеносных сосудов.

В ягодах клюквы преобладает лимонная кислота, которая способствует улучшению энергетического обмена в организме, а также необходимый крови микроэлемент – железо.

АРБУЗ

По мнению группы ученых из США аминокислота L-ситрулин, которая содержится в арбузе, помогает человеческому телу вырабатывать азотную кислоту. Азотная кислота, в свою очередь, способна расширять сосуды. Поэтому люди, регулярно употребляющие в пищу арбуз, получают достаточную дозу L-ситрулина и не страдают от повышенного артериального давления. Кроме того, арбуз является хорошим общеукрепляющим средством.

РЫБА и РЫБИЙ ЖИР

Наиболее полезными в данном случае будут лосось, тунец, сельдь и макрель. Эти виды рыб содержат очень большое количество Омега-3-жирных кислот. Их систематическое употребление ведет к снижению уровня триглицеридов, к повышенной выработке «хорошего» холестерина, что в свою очередь сокращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Для людей, страдающих ишемической болезнью сердца, необходимо употреблять 1 грамм следующих видов жирных кислот Омега-3 в сутки: эйкозапентаеновой или докозагексаеновой.

АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОК

Исследование, которое провела группа ученых в тех же США показало, что употребление 2-х стаканов свежевыжатого апельсинового сока в сутки снижает артериальное давление. Это происходит благодаря наличию в апельсинах целого комплекса витаминов и биологически активных веществ с антиоксидантным действием. Кстати, апельсин не содержит ни миллиграмма холестерина.

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Этот чай богат катехинами – органическими веществами из группы флавоноидов. Благодаря им зеленый чай обладает мощными антиоксидантными свойствами, но также катехины являются веществами, обладающими Р-витаминной активностью. Поэтому зеленый чай способен влиять на способность организма поглощать холестерин, а значит, способствует очищению кровеносных сосудов. Кстати, ещё большее количество катехинов содержится в белом чае, но он не так распространен.

ОРЕХИ

Попробуйте вместо лакомства пить чай с орехами. Грецкий орех, к примеру, является очень хорошим растительным источником Омега-3-жирных кислот, а миндаль богат волокнами и витамином Е.

Все орехи также богаты мононенасыщенными жирами, которые влияют на содержание в крови низкоплотного холестерина в сторону его уменьшения. Тем самым, орехи способствуют очищению кровеносных сосудов и снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

СПЕЦИИ

Специи играют в жизни человека важную роль. К примеру, чайная ложка корицы в день помогает сократить количество липидов в крови, понижает уровень плохого холестерина в ней, а также предупреждает образование артериальных бляшек.

Чеснок, который известен как природный антибиотик, обладающий мощными противовоспалительными свойствами, также оказывает помощь в предотвращении образования сгустков крови. Разжижение крови, в с

Какие продукты чистят сосуды от холестериновых бляшек и тромбов

Правильно подобранный рацион питания – залог здоровой и долгой жизни, поэтому так важно знать, какие продукты чистят сосуды и какие блюда для чистки необходимо готовить ежедневно. Частотность смертей от сердечно – сосудистых заболеваний в РФ неумолимо растет, поэтому очень важно следить за своим здоровьем, правильно питаться и периодически проводить очищение организма. Неправильное питание, преобладание жирной пищи в рационе провоцирует повышение уровня «плохого» холестерина.

Скопление холестерина внутри сосудов ведет к развитию холестериновых бляшек, тромбов, появлению атеросклероза и инсультов. Врачами доказано, что с помощью корректировки ежедневного меню и введения в рацион продуктов, способствующих очищению сосудов, можно предотвратить появление многих сердечных и сосудистых заболеваний.

Содержание статьи:

Группы риска и причины загрязнения сосудов

Скопление холестериновых отложений на стенках сосудов провоцирует тромбообразование, сужает просвет сосуда, блокирует доступ кислороду к органам и замедляет кровообращение. Все это приводит к замедленному обмену веществ в организме.

Тромбоз – очень опасное явление, которое легко приводит к летальному исходу. Проверить свои сосуды на наличие тромбов и холестериновых бляшек можно с помощью прохождения МРТ.

Причины повышенного уровня холестерина в крови:

1. употребление алкоголя, жирной пищи, копченых продуктов, газированных сладких напитков, консервов;
2. сидячий образ жизни, отсутствие физических нагрузок — все это является причиной скопления жировых отложений не только на фигуре, но и внутри сосудистой системы;
3. наличие вредных привычек: курение истончает стенки сосудов, они теряют эластичность, становятся очень хрупкими;
4. наличие стрессов, постоянная спешка в жизни, большие эмоциональные нагрузки, отсутствие нормального отдыха и сна;
5. снижение иммунитета вызывает замедление обмена веществ.

Образование тромбов легче предупредить, чем потом от них избавиться, поэтому важно проводить профилактическое очищение. Если на обследовании артерий и вен были обнаружены холестериновые бляшки, то необходимо срочно принимать меры по их устранению. В условиях медицинского стационара можно прибегнуть к процедуре плазмофереза или криофереза. Для успешного лечения важно вовремя выявить проблему, далеко не все люди периодически обследуются. При повышенном уровне холестерина в крови, врачи обычно назначают медикаментозную поддержку сосудов, подбор продуктов для очищения сосудов от холестерина.

В группе риска находятся люди, достигшие 40ка летнего возраста, данной категории граждан важно подбирать продукты для очистки сосудов и включать их в ежедневное меню. Так же необходимо регулярно проходить обследования УЗИ, МРТ, сдавать кровь. Такие симптомы как: длительные и мучительные головные боли, головокружения, тошнота, повышенное артериальное давление, варикоз нижних конечностей, геморрой, указывают на значительное превышение уровня плохого холестерина и плохого состояния сосудов. Важно следить за массой тела, отказаться от вредных привычек, больше двигаться.
[quads id=4]

Рекомендации по здоровому рациону

Людям, следящим за своим здоровьем, обязательно нужно знать, какие продукты чистят сосуды, так как сосудистая система в ответе за многие процессы в организме и за здоровье человека. Основой полезного человеческого рациона, является растительная пища, белок тоже очень важен, но не в преобладающей доле. Важно понимать, что полезных продуктов тоже не должно быть выше нормы. Растительная пища помогает организму адекватно переваривать и усваивать жирную, холестериновую пищу, насыщает организм клетчаткой, минералами, антиоксидантами, витаминными комплексами.

С помощью специально подобранных и правильно приготовленных продуктов можно длительное время поддерживать сосуды в хорошем состоянии. Убрать холестериновые бляшки с помощью продуктов не представляется возможным, но справиться с повышенным уровнем холестерина можно с помощью диеты и профилактического очищения.

Для поддержания биохимического баланса крови в норме, необходимо соблюдать следующие правила питания:

1. отказаться от употребления куриных яиц, можно заменить их перепелиными;
2. исключить из питания баранину, свинину, говядину, увеличить количество индейки и нежирной рыбы;
3. бросить вредные привычки;
4. отказаться от избыточного употребления соли, а лучше свести количество соли в пище к нулю;
5. от кофе придется тоже отказаться и от любых других напитков, содержащих кофеин;
6. маргарин, сливочное масло и другие производные из сливок употреблять в пищу не рекомендуется;
7. исключить из рациона хлебо – булочные изделия, полуфабрикаты, сладости.

Можно включить в ежедневное меню кисломолочные продукты с низким процентом жирности. Для чистки сосудов от холестерина важно соблюдать питьевой баланс из расчета 40 мл на 1 килограмм массы тела человека. Врачи рекомендуют больше двигаться, если работа сидячая, то перед сном обязательно нужно гулять на улице, дышать свежим воздухом. Людям, с лишней массой тела, необходимо скидывать килограммы, так как жир не дает нормально функционировать сердечно – сосудистой системе.

Положительные и отрицательные качества питания в целях очищения сосудов

Очевидные плюсы такого питания:

1. нормализуется липидный обмен в крови, снижается уровень жировых отложений;
2. это не истязающая диета, а всего лишь корректировка питания, которого можно придерживаться всю жизнь;
3. помогает не только очистить сосуды, но и оздоровить организм в целом, снизить массу тела.
   Минусы:
4. исключение простых углеводов тяжело переносится многими людьми.

Минус у такого питания единственный и он находится в голове, психологическая привязанность к вредной пище отойдет на второй план, как только появятся первые результаты очищения.

Продукты для чистки сосудов

Продукты для очищения сосудов от холестериновых отложений и других загрязнений:

1. морепродукты – полезна жирная рыба, содержащая большое количество аминокислот, они разжижают кровь, усиливают кровоток, что ускоряет выведение вредных веществ из организма;
2. зелень, овощи, цельнозерновые продукты – помогают очистить органы ЖКТ от скопившихся там шлаков и токсинов, ускоряют вывод холестерина и сахара из кровеносного русла;
3. свежевыжатые соки овощей и фруктов – способствуют отделению липкого холестерина от стенок сосудов;
4. продукты, расслабляющие стенки и способствующие расширению сосудов – гранат, зеленый чай.

Правильное питание – это фундамент здоровых сосудов и основа для лечения атеросклероза, так как с пищей поступает огромное количество как полезных, так и вредных веществ, и необходимо уметь их фильтровать.

Грецкие орехи

Профилактическая чистка сосудов грецкими орехами дает неплохие результаты, к тому же жирные кислоты, содержащиеся в орехе, питают организм и укрепляют артерии. На орехах можно заваривать чай, если пить его ежедневно, то чистка сосудов грецкими орехами пройдет успешно.

В состав ореха входит огромное количество витамин и микроэлементов, которые расщепляют холестериновые наросты и выводят их из сосудов.

Свекла

Мало кто знает, но свекла и ее сок хорошо справляются с холестерином. Свекла содержит большое количество клетчатки, поэтому ее часто используют для послабления стула. Данный плод нужно ввести в постоянное меню, можно его употреблять в виде салатов или просто есть в сыром виде. После термической обработки (жарки, тушения) целебные свойства пропадают.
[quads id=5]
Свекольный сок очень противный на вкус, не каждый сможет легко выпивать его, поэтому можно разбавить морковным или томатным соком для вкуса.

Этот овощ разгоняет обмен веществ, помогает усваиваться тяжелым животным жирам в организме, не дает накапливаться вредному холестерину, выводя его сразу наружу.

Лук

Лук содержит огромное количество аскорбиновой кислоты, которая в свою очередь положительно влияет на состояние сосудов, укрепляет их стенки и делает артерии с венами более эластичными. К тому же, эфирные масла, входящие в состав лука стимулируют ферментные выделения, обладают антибактериальным действием, выводят из организма инфекции.

Хурма

В состав хурмы входит удивительное вещество – полифенол, которое способно снижать количество жировых отложений в организме.

Хурма содержит:

1. бета-каротин;
2. магний, калий – насыщает сердечную мышцу, помогая ей в работе;
3. железо, йод.

Этот фрукт не оказывает никакого влияния на усвоение сахара и гликемический индекс, хоть и содержит много сахара в себе.

Брокколи

Брокколи при ежедневном употреблении способствует снижению уровня холестерина в крови, препятствует образования бляшек, снижает количество жира в организме. Брокколи положительно действует на женский организм, так как содержит фитоэстрогены, которые предупреждают развитие рака груди и матки. В данном овоще содержится очень большое количество витамина С.

Основной список продуктов, которые необходимо включить в ежедневное меню для очистки сосудов от холестерина:

• компот из сухофруктов обязательно с изюмом;
• тыква для приготовления каш с овсом;
• семенная смесь для чистки сосудов из семени льна, овса, кунжута;
• любые овощи и зелень;
• черноплодная рябина при регулярном употреблении (можно в виде компота, можно в виде чая) снижает показатели высокого артериального давления, снижает уровень вредного холестерина;
• зеленый чай;
• чеснок – препятствует образованию тромбов и окислению холестерина;
• кокосовое молоко – рекомендуется к ежедневному употреблению, оно насыщает тело калием и витаминами

Очистить сердечно – сосудистую систему можно рисом, так же популярна чистка сосудов прополисом, молоком и чесноком. Таким образом, продукты для чистки сосудов, включенные в ежедневный рацион, при условии исключения вредной пищи, помогают продлить жизнь и сохранить здоровье. При наличии серьезных заболеваний сердечно – сосудистой системы нельзя полагаться на одно лишь здоровое питание и народные методики очистки, важно вовремя обратиться к врачу и начать курс приема медикаментов.

5 принципов диеты для чистки и укрепления сосудов и вен, а также меню на неделю

Чистые сосуды — залог крепкого здоровья человека. Укрепление их стенок позволяет предупреждать различные сердечно-сосудистые заболевания, в число которых входят: варикоз, атеросклероз и гипертония.

Согласно исследованиям, одним из способов чистки сосудов и повышения тонуса и эластичности их стенок является соблюдение определённых правил питания, а также употребление определенных продуктов. Именно об этом мы и поговорим сегодня.

5 важных принципов питания

В странах ЕС сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти. В число наиболее распространенным недугов, связанных с плохим кровообращением, входят ишемическая болезнь сердца и цереброваскулярные заболевания. С помощью специальных диет можно значительно снизить уровень плохого холестерина, который откладывается на стенках сосудов в виде бляшек.

Ученые утверждают, что правильно организованное питание и грамотно составленный рацион позволяют укрепить сердечную мышцу, значительно улучшить состояние слабых сосудов и снизить уровень холестерина. Известно, что тяжёлая и жирная пища засоряет сосуды. Многие известные кардиологи рекомендуют придерживаться диеты для здоровья сердечно-сосудистой системы всем без исключения.

Правила питания содержат в себе несколько основных положений:

1. Нельзя набирать излишний вес, включая в меню блюда с большим количеством калорий. При этом, не стоит доводить себя до голодных обмороков.
2. Нужно максимально снизить употребление продуктов, богатых углеводами. К ним относятся: рафинированный белый сахар, манная и рисовая каша, пшеничный хлеб и другие мучные изделия в/с.
3. Животные жиры в рационе питания необходимо заменить на растительные масла. Лучше всего использовать льняное и оливковое масло. Обо всех полезных для сердца маслах смотрите в отдельной статье.
4. В состав меню включаются определенные продукты, имеющие в своём составе вещества, способные изменить химический состав крови и очистить кровотоки от холестериновых бляшек.
5. Употреблять достаточное количество воды. Ежедневное потребление чистой воды должно составлять не менее 1,5-2,0 литров.

Правильное питание необходимо дополнить полным отказом от курения и увеличением на организм физических нагрузок. Активный образ жизни улучшает общее состояние системы кровообращения и здоровья всего организма.

Топ 10 самых полезных продуктов

Перечень продуктов, предназначенных для стимулирования работы сердца и кровотоков, разработан врачами совместно с диетологами. Многие из них входят в состав лечебных диет. Вот 10 наболее необходимых продуктов:

1. Натуральный мёд

Продукт является отличным энергетиком для организма. Это естественный источник углеводов, который уменьшает усталость сердечной мышцы. Содержащаяся в продукте глюкоза быстро всасывается организмом. Она помогает удерживать устойчивый уровень сахара в крови.

Натуральный мёд обладает противоокислительными и противобактериологическими свойствами. Для очистки сосудов, укрепления их стенок и повышения иммунитета организма рекомендуется ежедневно перед завтраком выпивать тонизирующий напиток, состоящий из столовой ложки мёда, выжитого из половины лимона сока и чашки тёплой воды.

В народной медицине мед широко используется для лечения сосудов. В течение 1-2 месяцев 3 раза в день съедается на голодный желудок по 1 ст. ложки мёда. При этом, уменьшается вязкость крови, улучшается её циркуляция за счёт расширения коронарных сосудов, активизируются обменные процессы в сердце, нормализуется повышенное или пониженное АД.

При сочетании лимона с медом эффект удваивается.

Лучше всего для лечения сердечно-сосудистой системы подходит донниковый сорт натурального мёда.

Из рациона питания при медовой диете исключаются все другие сладкие продукты. Пчелиный продукт помогает при аритмии, сердечной недостаточности, тахикардии, ишемической болезни, декомпенсации сердца, кардиосклерозе и многих других заболеваниях. При соединении мёда с отварами трав эффективность лечения повышается.

2. Лимон

Лимоны являются источником целого ряда витаминов, минералов, антиоксидантов, флавонидов, пищевых волокон и других важных для здоровья сосудов головного мозга и всего организма веществ.

Лимон действует как средство для очистки сосудов и крови. В нём содержится большое количество волокон. Они обеспечивают выведение токсинов из организма.

Лимоны очень полезны для людей, страдающих от высокого кровяного давления. В них содержится калий, который обладает способностью расширять кровеносные сосуды. Это уменьшает риск скачков высокого АД. Включение в рацион питания лимона позволяет снизить риск развития различных сердечно-сосудистых заболеваний вплоть до инфаркта и инсульта.

Благодаря лимону увеличивается сила мышц, удаётся избавиться от стресса и беспокойства, поддерживать в норме водно-солевой баланс. Польза лимона для сердечно-сосудистой системы обусловлена входящих в его состав антиоксидантов, флавоноидов и калий. Лимоны богаты волокнами, которые играют важную роль в снижении плохого холестерина. Считается, что употребление в пищу лимона может понизить риск возникновения ишемической болезни сердца на 19%.

3. Чеснок

Ряд эпидемиологических исследований, а также клинических испытаний показали, что чеснок может обеспечить надёжную защиту от сердечно-сосудистых заболеваний.

Чеснок очищает кровотоки от холестериновых бляшек, снижает АД.

Действуя как бета-блокатор, чеснок снимает тахикардию, уменьшает интенсивность сердечных приступов и повышает проницаемость кровеносных сосудов;

Свежий чеснок является природным антибиотиком и прекрасно разжижает кровь. Тёплое молоко с чесноком и натуральным мёдом пьют при стенокардии.

Для очищения крови также используют средство из чеснока и лимона.

Предлагаем просмотреть рецепт настойки из чеснока на видео:

4. Лук

В лечебных целях у лука используют не только его сердцевину, но и шелуху. С помощью отваров шелухи лечат такую болезнь, как варикозное расширение вен.

Содержащиеся в шелухе волокна повышают тонус стенок и помогают при воспалении оболочки кровеносных сосудов. Из шелухи можно приготовить: спиртовые настойки, бальзамы, масла, чаи и мази.

Большое значение для укрепления стенок кровотока имеют входящие в состав продукта минералы. В их числе: кальций, калий и магний. Лук обладает сосудорасширяющим действием. Это важное для гипертоников свойство. В очистке кровотоков принимают участие органические кислоты и эфирное масло, содержащиеся в луке.

В выработке коллагена, укрепляющего стенки сосудов, принимает участие витамин С. Входящее в состав лука железо повышает уровень гемоглобина. Регулярное употребление репчатого лука способствует разжижению крови.

5. Имбирь

Корень растения содержит в себе большое количество важных для организма веществ. Среди них витамины А, Е, С. Они являются мощными природными антиоксидантами и вместе с селеном защищают сосуды от свободных радикалов, которые разрушают кровотоки.

Содержащиеся в имбире калий и магний укрепляют сердечную мышцу. Употребление в ищу имбиря позволяет снизить уровень холестерина. Особую роль в этом процессе играют кислоты омега 3 и омега 6. Чистые кровотоки способствует установлению нормального уровня АД, улучшают память и снижают риск развития атеросклероза.

6. Свекла

Корнеплод считается вторым по эффективности чистильщиком сосудов головного мозга после чеснока. Благодаря своему химическому составу, свёкла способна очищать кровотоки и выводить из организма токсины.

Исследования корнеплода показали, что его потребление не менее 5 раз в день по 30-50 грамм позволяет снизить АД, уменьшить риск сердечных заболеваний и инсульта.

Это отчасти связано с содержанием в свёкле нитратов, витаминного и минерального комплекса веществ. Для лечения организма корнеплод можно использовать в любом виде. Для чистки кровотоков лучше пользоватся свекольным квасом.

7. Сельдерей

Растение является отличным источником антиоксидантов и полезных ферментов. В состав зелени входят витамины K, В6 и C, калий, фолат.

Диетологи рекомендуют включать сельдерей в рацион питания в качестве гипотензивного средства. Он помогает сбросить лишние килограммы, улучшить АД.

Также сельдерей поможет снизить уровень холестерина и предотвратить различные болезни сердца.

8. Хрен

Корень хрена содержит ряд фитокомпоундов, являющихся антиоксидантами. Это едкое растение, обладающее широким спектром полезных свойств для здоровья. Он помогает избавиться от лишнего веса, снизить АД, улучшить иммунную систему,

Также хрен очищает артерии и делает их более эластичными.

Содержащийся в хрене калий регулирует поток клеточной жидкости и снимает напряжение кровеносных сосудов при закупорке. Дефицит калия приводит к скачкам АД, увеличению рисков возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза. Также

9. Калина

Калина положительно влияет на работу сердца и облегчает течение многих заболеваний.

Ягоду активно используют люди, страдающие атеросклерозом, так как калина очищает артерии. Ежедневное употребление ягод в количестве 1 чайной ложки в течение года помогает укрепить сосуды и избавиться от гипертонии.

10. Клюква

Эта северная ягода богата калием и аскорбиновой кислотой. Регулярное употребление клюквы в свежем виде помогает на 40% снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, что было доказано исследованиями.

Также ознакомьтесь с инфографикой:

А теперь поговорим о вредных продуктах.

Чего следует избегать?

По мнению кардиологов, некоторые продукты несут в себе опасность для сердечно-сосудистой системы. Наибольшую опасность представяют:

1. Попкорн. В 1 порции продукта содержится суточная доза калорий и около 60 граммов жира. Это наносит серьёзный ущерб сосудам.
2. Жаренная картошка. Сам по себе картофель не приносит вреда кровотокам, но в его приготовление используют соль и масло. Это делает блюдо слишком калорийным и жирным. Всё это способствует накоплению холестерина в крови.
3. Пицца. Содержит в себе огромное количество насыщенных жиров. Они истощают кровеносные сосуды и препятствуют нормальному кровообращению.
4. Сахар и кондитерские изделия. Превышение нормы потребления этих продуктов сокращает жизнь человека на 10-15 лет. Продукты приводят к набору избыточного веса, повышают уровень холестерина в крови и закупоривают кровотоки.
5. Красное мясо. Богато насыщенными жирными кислотами. Они провоцируют засорение сосудов холестерином.
6. Алкоголь наполняет сосуды ядом и токсинами, ослабляет их, приводит к утрате эластичности.

Тем, кто заботиться о своём здоровье, следует исключить эти продукты из рациона питания.

Особенности соблюдения диеты

Задача применяемых для лечения сосудов диет:

1. потеря веса и предотвращения его набора, что положительно скажется на восстановлении суставов;
2. чистка сосудов от бляшек;
3. снижение уровня холестерина в крови и вывод токсинов из печени.

В состав диеты входят продукты содержащих клетчатку. Очень важно в этот период необходимо избегать обезвоживания организма. Такой подход снижает уровень холестерина в крови и выведению токсинов.

Основное питание человека должно иметь следующую структуру:

• 50% сложных углеводов в виде овощей и фруктов;
• 25% белка;
• 25% сложных углеводов в виде каши.

Приём соли не должен превышать до 7 г в сутки. Раз в неделю рекомендуется устраивать разгрузочные дни.

Примерное меню на неделю

Диетологи рекомендуют принимать пищу во время проведения диеты на 5 раз в день:

1. Завтрак: манная каша с водой или нежирным молоком, чаем или компотом.
2. Полдник: Яблоко или Апельсин.
3. Обед: суп из капусты, рагу или рис, овощи, пельмени, тушёные, или соки.
4. Полдник: травяной чай с тостами.
5. Ужин: картофельное пюре, запечённая рыба или курица, салат из моркови.
6. Перед сном: допускается выпить стакан кефира с 1 % жирности.

Примерно такое меню можно использовать каждый день на протяжении недели, внося небольшие изменения.

Диета совмещается с физическими упражнениями. Проводится они должны не не менее 30 минут ежедневно.

Народные рецепты

В народной медицине можно найти большое количество рецептов, предназначенных для чистки «грязных» сосудов и укрепления их стенок. При их выборе необходимо учитывать индивидуальную непереносимость организма к определённым видам продуктов.

Среди самых поулярных целебных средств:

• Настойка чеснока. Может готовится на спирту, водке или воде. Для приготовления целебного средства используется чеснок свежего урожая.
• Мёд с лимоном. Готовится в виде тонизируюшего напитка. Пьют его натощак 2-3 раза в день.
• Алтайский чай. Существует несколько вариантов травяного сбора напитка. Его основными компонентами являются шиповник, подорожник и кориандр. К ним можно добавлять травы и другие дополнения на свой вкус. Купить травяной чай для заваривания можно в аптеке.

Отвары и настои для укрепления стенок кровотоков чаще всего готовят на клевере, каштане, сосновых шишек, гвоздике или семенах льна. Все эти растения обладают химическими составами, способными не только очистить и укрепить сосуды, но и повысить иммунитет. Напитки не могут долго хранится, поэтому готовят их непосредственно перед употреблением.

Таким образом, Чистка кровотоков и укрепление сердечно-сосудистой системы играет огромную роль для здоровья человека. Проводить процедуру очищения можно в домашних условиях, но после консультации с врачом и под его наблюдением.

Продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды

Концепция сохранения здоровья взаимосвязана с употреблением продуктов, снижающих холестерин и очищающих сосуды. Забота о здоровье строится на определенных принципах, которые включают сознательность индивида, психологический комфорт, систематичность и последовательность. Медицина не сможет помочь больному, если он сам не готов приложить усилия для выздоровления. Правильно организованный рацион питания и здоровый образ жизни являются важнейшими составляющими программы лечения патологий артерий и сердечно-сосудистой системы.

Здоровое питание в лечении патологий сосудов

Правильное питание оказывает общее оздоровительное действие на организм, регулируя и корректируя разные показатели:

• Уровень холестерина. Высокая концентрация в плазме крови липопротеидов пониженной плотности и триглицеридов – одна из причин развития атеросклеротического поражения стенок артерий.
• Масса тела. Нарушение липидного обмена провоцирует развитие патологий сосудов и является одним из ведущих факторов, влияющих на увеличение массы тела.
• Содержание в крови токсинов, которые попадают в организм с недоброкачественной водой и едой, в результате курения или злоупотребления алкогольными напитками, вследствие бесконтрольного приема фармацевтических препаратов и из внешней среды.

При помощи правильно подобранного рациона можно корректировать липидно-жировой обмен, предотвращать заболевания сердечно-сосудистой системы, мозга и других органов.

Роль холестерина в развитии атеросклероза

Последние исследования врачей-кардиологов США, Швеции, Японии, Великобритании и других стран показывают, что влияние уровня холестерина на возникновение атеросклероза преувеличено. Результаты опубликованы в научном журнале Expert Review of Clinical Pharmacology (издательство Informa plc, Великобритания). В ходе исследования были изучены данные 1,3 миллиона пациентов, страдающих болезнями сердечно-сосудистой системы.

Холестерин – необходимый организму элемент, который в норме обеспечивает стабильное состояние клеточной мембраны, придавая ей жесткость. Он участвует в синтезе некоторых гормонов, желчных кислот и витамина D, регулирует проницаемость клеточной мембраны, защищает эритроциты от воздействия гемолитических ядов.

Считается, что повышенный уровень холестерина является одним из факторов, которые в совокупности приводят к формированию жировых отложений в интиме (внутренняя оболочка) артерий. Другие влияющие факторы: ожирение, артериальная гипертензия, сахарный диабет, курение. Даже при нормальном уровне липопротеидов и триглицеридов наличие вышеуказанных факторов обуславливает возможность вредного воздействия свободного холестерина на сосудистые стенки.

Полезные продукты

Несмотря на результаты последних исследований, вопрос, чем можно почистить сосуды в организме, остается актуальным и интересным для многих людей, страдающих атеросклеротическим поражением артерий. Правильное питание является залогом здоровья и долголетия. Диета, разработанная для чистки сосудов, выведения токсинов, регуляции уровня свободных липидов, поможет оставаться здоровым и бодрым долгие годы.

В связи с популярностью в последние 50 лет теории о решающей роли липопротеидов в развитии атеросклеротического поражения стенок сосудов, проводились многочисленные исследования по поводу влияния продуктов на содержание холестерина в плазме. Используя результаты научных обзоров, диетологи определили, какая еда чистит сосуды, регулирует концентрацию жироподобных веществ и способствует выведению токсинов.

Понижают уровень холестерина

Подбирая питательные компоненты, какие чистят сосуды, важно учитывать, что практически все овощи и фрукты содержат большое количество растительной клетчатки, которая играет важную роль в профилактике атеросклероза. Чтобы составить полезное меню на каждый день, нужно знать, какие продукты чистят сосуды головного мозга и других органов:

1. Грейпфрут и другие цитрусовые. Плоды цитрусовых обладают выраженным гиполипидемическим, антиатерогеническим (препятствуют повышению уровня холестерина, в том числе липопротеидов низкой плотности и триглицеридов) действием, стимулируют липидный обмен, способствуют нейтрализации жировых фракций. Нарингенин снижает риск развития артериальной гипертензии и гипертрофии миокарда. Сок грейпфрута повышает текучесть эритроцитов сквозь клеточные мембраны, что взаимосвязано с предупреждением заболеваний сердца и сосудов.
2. Куркума, корень имбиря. Регулярное употребление пряностей приводит к снижению липидов в крови даже при высоколипидном питании. Куркумин защищает интиму сосуда от повреждений и предупреждает формирование атеросклеротической бляшки. Куркума в сочетании с корнем имбиря оказывает выраженный антиатерогенический эффект.
3. Семена льна. Вещества в составе семян борются с атеросклерозом, нормализуют показатели артериального давления, регулируют работу органов желудочно-кишечного тракта, укрепляют иммунитет.
4. Морковь. В некоторых источниках приводятся сведения – 2 моркови в день сокращают показатели липопротеидов пониженной плотности на 15%. Учитывая другие полезные свойства корнеплода (укрепляет стенки артерий, предупреждает варикозное расширение вен, благотворно влияет на зрение), его необходимо включать в меню обязательно.
5. Вода. Самый доступный и нужный компонент ежедневного рациона, если заходит речь о том, какие продукты чистят сосуды и кровь. Уменьшение количества воды, поступающей в организм, приводит к нарушению функций выделительных, выводящих систем – пищеварительной, мочеполовой. Из-за сбоев токсичные продукты жизнедеятельности накапливаются в организме. Процесс коррелирует с накоплением жировой клетчатки, что является своеобразной защитной реакцией организма на интоксикацию.
6. Зеленый чай. Благодаря высокому содержанию катехина Галлата эпигаллокатехина напиток благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой, иммунной системы и ЦНС, улучшает состояние кожи, препятствует возникновению онкологических заболеваний и рассеянного склероза. Катехины обладают гиполипидемическим действием, активно связывают холестерин. Антиоксиданты блокируют развитие окислительного стресса.
7. Чеснок. Вещества, содержащиеся в продукте, замедляют процесс уплотнения сосудистых стенок, проходящий с участием липидных фракций. Некоторые исследования показывают, что съеденный зубчик чеснока в день может понизить уровень холестерина на 9%.
8. Баклажаны. Его называют овощем долголетия. В плодах содержится большое количество магния и калия, которые способствуют нормальной деятельности сердца и сосудистой системы.

Диетологи рекомендуют ежедневно включать в рацион продукты, очищающие сосуды от холестериновых бляшек. Не стоит забывать о продуктах, какие забивают сосуды, чтобы исключить их из меню. Это фаст-фуд, копченые колбасы и мясные полуфабрикаты, сладкие газированные напитки, жирные соусы, сдобная выпечка, еда с высоким содержанием животных жиров и сахара.

Они содержат вещества, которые засоряют кровь и повреждают интиму артерий. К поврежденным участкам эндотелия легко присоединяются жироподобные вещества, которые со временем накапливаются и образуют бляшку. Понятие «очищенные от бляшек сосуды» некорректно с медицинской точки зрения. Бляшку невозможно растворить или устранить. Правильно питаясь, можно предотвратить появление новых отложений на сосудистых стенках.

Чистят и укрепляют сосуды

Диетологи определили продукты, очищающие сосуды, пополнив список такими наименованиями, как хурма и клюква, капуста брокколи и белокочанная, сладкий перец, овсяная крупа, бобовые культуры. Полезно пить сок арбуза и употреблять блюда, приготовленные из цельных злаков. Лидеры в борьбе с заболеваниями элементов кровеносной системы:

1. Рыба. В рыбе содержатся Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, что делает рыбные блюда незаменимым компонентом диетического питания при атеросклерозе, сахарном диабете, артрите, хронической депрессии.
2. Орехи. Фисташки, грецкие, кешью и другие виды содержат ненасыщенные жирные кислоты, которые оказывают благотворное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы и мозга. Орехи предотвращают развитие деменции и повреждений тканей ЦНС. В некоторых источниках приводятся данные – несколько орехов ежедневно понизят значение холестерина на 7%.
3. Оливковое масло. Кладезь полезных веществ, является базовым ингредиентом средиземноморской диеты, которая показана при заболеваниях сердца и сосудов, назначается для профилактики сахарного диабета и ожирения. Это продукт, который чистит сосуды от холестерина, одновременно укрепляет их и делает эластичными. Олеиновая кислота регулирует обменные процессы в организме, Омега-9-ненасыщенные жирные кислоты понижают уровень липопротеидов, способствуют нормализации показателей артериального давления. Благодаря большому количеству антиоксидантов и витаминов масло положительно влияет на здоровье внутренних органов и всего тела, преображая волосы, ногти и кожу.

Большинство продуктов, понижающих показатели холестерина, подходит для чистки сосудов. Вещества, содержащиеся в оливковом масле и орехах, одновременно повышают эластичность сосудистой стенки. Гибкие, мягкие сосуды меньше подвержены повреждениям, значит, атеросклеротическим бляшкам труднее откладываться на стенках.

Очищают кровь и организм в целом

Наряду с едой, которая чистит организм от свободных жироподобных соединений, необходимо дополнять ежедневное меню блюдами, приготовленными из компонентов, очищающих кровь от токсинов и расширяющих сосуды, что обеспечит комплексное оздоровительное действие. В их числе:

1. Яблоки. Содержат витамины C, P, E, группы B, железо, калий, марганец. Стабилизируют показатели артериального давления, укрепляют иммунную систему, благотворно влияют на органы зрения. Яблоки обладают желчегонным действием, чем способствуют быстрому выведению из организма вредных веществ.
2. Свекла. Источник меди, фосфора, витаминов A и C. Стимулирует кишечную перистальтику, процессы пищеварения и работу органов желудочно-кишечного тракта в целом. Свекла помогает лечить хронические запоры, чем препятствует застойным явлениям в кишечнике. Благодаря отлаженной работе пищеварительной системы, токсины эффективно выводятся из организма.
3. Сельдерей. Содержит витамины группы B, PP, K, A и C, железо, фосфор, магний. Для очищения крови применяют преимущественно сок растения, который оказывает омолаживающее и общеукрепляющее действие на весь организм. Сельдерей укрепляет сердечную мышцу, регулирует показатели артериального давления, препятствует тромбообразованию, способствует быстрому выведению токсинов.

В числе продуктов, какие очищают кровь и сосуды, стоит отметить чеснок, лимон, томаты, апельсины и сок из них. В томатах содержится большое количество калия, который необходим для нормальной деятельности сердца. В плодах цитрусовых находится витамин C в высокой концентрации, которая обеспечивает надежную защиту от респираторно-вирусных инфекций, в том числе гриппа. Витамин C также помогает сохранить молодость и красоту кожи.

Расширяют сосуды

Продукты, какие расширяют сосуды в организме человека, включают молоко и кисломолочные изделия, бананы, картофель, бобовые культуры, листовую зелень. Для расширения сосудистого просвета и усиления кровообращения диетологи рекомендуют добавлять в пищу острый красный перец, зерна граната, лук, корицу, куркуму, чеснок.

Принципы питания

Учитывая многофакторную этиологию развития атеросклероза, необходимо контролировать показатели веса и артериального давления, придерживаться правил приготовления пищи. Принципы здорового питания при патологиях сосудов:

• Сбалансированный, разнообразный рацион. Присутствие в меню многих полезных продуктов обеспечит организм необходимыми нутриентами – полноценными белками, полиненасыщенными жирными кислотами, растительной клетчаткой, витаминами и минералами.
• Предпочтительное употребление продуктов в отварном виде или приготовленных на пару, сокращение жареной пищи. Любителям жареного можно готовить блюда на гриле без добавления масла.
• Количество калорий не превышает 2700 в день. Переедание – первый шаг на пути к ожирению и патологиям сердца.

В организме предусмотрена естественная система детоксикации и выведения побочных продуктов жизнедеятельности. Дополнительная помощь в виде продуманного рациона и достаточного (2-3 литра) количества чистой воды поможет организму справляться с любыми неблагоприятными воздействиями – плохая экология, вредные привычки, малоподвижный образ жизни.

Продукты, чистящие сосуды от холестерина, предотвращают развитие атеросклероза и других патологий сердечно-сосудистой системы. Полезная еда оказывает оздоровительное действие на организм, замедляет процессы старения, помогает сохранить хорошее самочувствие на долгие годы.

Просмотров: 266

какие из них наиболее полезны?

От чистоты кровеносных сосудов зависит не только нормальная работа кровеносной системы, но и здоровье абсолютно всех органов.

Чтобы не доводить дело до медикаментозного очищения стенок коронарных и периферических сосудов или хотя бы облегчить этот процесс, нужно уделять особое внимание продуктам питания.

И не последнее место среди рекомендаций диетологов и врачей-кардиологов занимают правила употребления овощей и фруктов. Согласно исследованиям, их регулярное употребление способно на 70% снизить риск развития сердечно-сосудистых болезней. Они должны быть в основе меню того, кто имеет проблемы с сосудами.

При помощи фруктов и овощей не только поддерживают чистоту артерий, но и освобождают их стенки от уже имеющихся  атеросклеротических бляшек, что тоже подтверждается исследованиями.

Топ 10 вариантов

Сейчас мы ознакомимся с рейтингом из 10 наиболее полезных продуктов, которые можно использовать для очищения сердечно-сосудистой системы.

1. Имбирь

Гингерол, содержащийся в корне овоща, делает имбирь особо полезным для сосудов. Этому веществу имбирь обязан:

• способностью растворять холестериновые отложения, превращая их в желчные кислоты;
• противовоспалительными свойствами;
• антиоксидантным действием.

Время от времени для профилактики и лечения сосудистых заболеваний обычный чай стоит заменять оздоровительным и в то же время ароматным средством с приятным вкусом. Для его приготовления берут имбирь и лимон в пропорции по вкусу, оптимально 1/1.

1. Чистят и натирают имбирный корень или перемалывают его блендером вместе с лимоном в кожуре, освобожденным от зерен.
2. Полученное пюре по вкусу кладут в чашку, заливают кипятком и дают постоять 1-2 минуты или чуть больше, чтобы добавить в слегка остывший напиток ложку меда. Он тоже чрезвычайно полезен при проблемах с сосудами.

2. Лимон

Лимон — одно из самых распространенных средств для очищения просвета сосудов. Этот цитрус не только снабжает организм важными витаминами и микроэлементами, но и:

• расширяет и укрепляет стенки сосудов, поддерживает их эластичность;
• разжижает кровь;
• выводит вредный холестерин;
• снижает свертываемость крови.

Лимон используется для профилактики заболеваний сосудов в свежем виде ежедневно и в составе рецептов народной медицины — периодически. Но такие снадобья часто имеют ярко выраженный вкус за счет чеснока, имбиря, которые не все переносят хорошо. В этом случае можно приготовить вкусное лекарство, которое нравится всем:

1. Пару крупных лимонов и апельсинов моют, очищают от косточек и перемалывают через мясорубку.
2. В полученную массу добавляют две полные столовые ложки натурального качественного меда и настаивают в холодильнике один день.

Смесь употребляют 3-4 раза в сутки без перерыва до тех пор, пока масса не закончится, хранят ее в холодильнике. Знатоки советуют сдать анализ крови до прохождения курса, после него и увидеть заметные результаты лечения.

3. Свекла

Свекла — признанное средство профилактики болезней сосудов. Овощ хорош в вареном и сыром виде, так как его компоненты:

• снижают повышенное давление, сопутствующее атеросклерозу;
• уменьшают количество холестерина и растворяют атеросклеротические бляшки в артериях;
• используются для укрепления сосудов головного мозга.

С целью очищения сосудов и разжижения крови лучше всего использовать сок сырого овоща. В свежевыжатом виде его принимают за 15 минут перед едой, по стакану в день, разделив норму на три части. Курс лечения — до трех месяцев. Но во избежание осложнений при очищении и укреплении сосудов начать лучше со столовой ложки за прием.

Чтобы растворить холестериновые отложения на сосудах, хорошо пройти курс лечения свекольным квасом. Готовится он несложно.

1. Сырую свеклу (2 кг) чистят и режут на кусочки, складывают в трехлитровую банку.
2. Заливают горячей водой, но не кипятком.
3. После остывания до теплого в банку кладут корочку ржаного хлеба, накрывают марлей и убирают в прохладное место с температурой воздуха не ниже 15 градусов.
4. Через два-три дня появится пена, ее необходимо сразу снять и оставить квас еще на сутки.
5. По окончанию срока квас процеживают и убирают в холодильник.

Чтобы очистить квасом артерии, достаточно принимать его по полстакана трижды в день. Но напиток можно пить и в большем количестве, тем более, что в качестве средства утоления жажды он нравится очень многим.

Употребление в пищу и лечение сосудов при помощи корнеплода невозможно при сахарном диабете, мочекаменной болезни, недостатке в рационе и организме кальция, а также при диарее.

 4. Сельдерей

Польза сельдерея для сердечно-сосудистой системы доказана официальной медициной. Корень и стебли сельдерея:

• содержат фталиды, которые помогают расширить артерии и улучшить тем самым кровоток;
• имеют в своем составе калий и магний, жизненно необходимые всем, кто склонен к заболеваниям сосудов;
• снижают давление, которое наблюдается при забитых холестерином сосудах;
• борются с лишним весом, чаще всего присутствующим у больных атеросклерозом.

В период активного очищения крови можно готовить блюдо, которое употребляют отдельно от другой еды, как самостоятельный прием пищи:

1. Стебли сельдерея опускают в кипяток на несколько секунд или режут на кусочки и ошпаривают кипятком.
2. Сразу чуть поливают подсолнечным оливковым маслом, присыпают кунжутным семенем и немного — сахаром и солью.

Это блюдо едят на протяжении нескольких дней, чтобы процесс очищения был заметен. Но его нельзя употреблять при низком давлении.

Корневой сельдерей тоже способствует оздоровлению сердечно-сосудистой системы. Для этого измельчают одинаковый объем корня сельдерея и лимонов, предварительно удалив из него семечки. можно добавить корень петрушки. Добавляют немного меда и ставят в холодильник. Едят по две столовые ложки натощак по утрам.

5. Тыква

Тыква знаменита как отличное природное средство для оздоровления всей сердечно-сосудистой системы. Особенно ценятся такие ее свойства, как:

• способность снижать уровень холестерина и растворять имеющиеся холестериновые бляшки;
• влияние на обмен веществ и снижение лишнего веса;
• возможность поставлять в организм калий и магний — основные микроэлементы, поддерживающие сердце.

Она используется в повседневном меню в виде ингредиента для супов, салатов, гарниров и десертов. Также тыква используется для очистки стенок сосудов. Для этого половину стакана свежевыжатого сока смешивают с таким же количеством молочной сыворотки и принимают 1-2 раза в день в течение месяца.

6. Чеснок

Один зубчик чеснока в день — прекрасная профилактика гипертонии. Оксид азота и сульфид водорода в чесноке снижают тонус сосудов и при регулярном применении хорошо способствуют понижению артериального давления.

Для интенсивного очищения сосудов при отсутствии противопоказаний готовят лимонно-чесночную смесь:

1. Очищают от кожуры и зерен 9 лимонов и 10 зубчиков чеснока, мелко режут, тщательно смешивают с литром меда и складывают в стеклянную банку.
2. Горлышко банки закрывают несколькими слоями марли и помещают емкость в темное прохладное место на неделю. Крышкой закрывать ни в коем случае нельзя.
3. Перед употреблением процеживают и оставляют для использования только жидкость.

Для очищения стенок сосудов полученное снадобье принимают по чайной ложке 4 раза в день в течение 5 дней. Из-за сильного очищающего свойства процедуру рекомендуется проводить не чаще одного раза в год.

7. Лук

Лук укрепляет сосуды, а также хорошо известен как противосклеротическое природное средство. Регулярное использование его в пище помогает:

• лучшему расщеплению веществ, получаемых с продуктами; в первую очередь животных жиров, что ведет к снижению уровня холестерина в крови;
• синтезу «полезного» и снижению «плохого» холестерина в организме за счет наличия марганца в овоще;
• повышению эластичности кровеносных сосудов за счет большого содержания витамина С;
• в нормализации давления, независимо от того, в какую сторону наблюдается отклонение;
• улучшению состава крови за счет калия и железа;
• расширению коронарных сосудов.

Для целенаправленного лечения закупорки сосудов применяют луковый сок и мед, смешанные 1/1. Его пьют по столовой ложке за полчаса до еды трижды в день в течение трех месяцев.

8. Хурма

Хурма — на одном из первых мест среди фруктов, полезных для людей, которые склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям. Ее нужно обязательно употреблять в свежем виде, так как:

• содержащиеся в ней калий и магний подпитывают сердечную мышцу, качающую кровь;
• витамины в составе фрукта поддерживают эластичность кровеносных сосудов;
• полифенолы благоприятствуют низкому уровню «плохого» холестерина;
• обладая большим содержанием сахара, хурма не повышает уровень сахара в крови: она имеет низкий гликемический индекс (45), а значит показана людям со склонностью к ожирению и допустима в питании диабетиков.

Этот фрукт не стоит употреблять в один день с молоком и молочными продуктами, и категорически нельзя при острых формах диабета, заболеваниях почек, мочевого пузыря, в большинстве случаев проблем с пищеварением.

9. Гранат

Этот фрукт, а точнее, ягода богата полезными веществами. Гранат содержит:

• антиоксиданты, которые полезны для хорошего состояния сосудов и противопостоят свертыванию крови;
• элементы, которые помогают выработке в крови оксида азота, очищающего артерии и нормализующего артериальное давление.

Многие не знают, что гранат для укрепления сердца можно употреблять не только в натуральном виде, но и в составе соусов к мясу, в горячих блюдах и салатах.

Очень простой, необыкновенно полезный и вкусный салат легко приготовить из репчатого лука, граната и зелени.

1. Луковицу режут полукольцами и маринуют 15-25 минут в разбавленном водой уксусе с ложкой соли и сахара.
2. Смешивают с зернами граната и зеленью, сдабривают оливковым маслом. При желании добавляют еще дольки спелого помидора.

10. Морковь

Этот корнеплод — один из самых доступных и известных овощей, благоприятствющих хорошему состоянию кровеносных сосудов. Морковь известна тем, что она:

• хорошо выводит лишний холестерин и снижает давление;
• стимулирует кровообращение и значительно снижает риск возникновения инсульта;
• поддерживает хорошее состояние сердечно-сосудистой системы за счет калия.

Сложно выбрать наиболее эффективный способ оздоровления сосудов при помощи моркови. Беспроигрышным является употребление сока моркови пополам со свекольным, к которым можно добавлять по две столовые ложки соков сельдерея и лимона.

Английские ученые сделали открытие, что у 30% людей есть ген, отвечающий за выработку «хорошего» холестерина. Чтобы его активизировать, достаточно просто питаться в одни и те же часы 4-5 раз в сутки.

Общие правила проведения процедуры

При интенсивной терапии, направленной против закупорки сосудов, нужно быть особенно требовательным к режиму дня и питания. Это позволит избежать осложнений и сделает лечение более комфортным.

1. Овощи и фрукты при профилактике и лечении атеросклероза должны преобладать в меню больного.
2. Необходимо свести к минимуму употребление животных жиров, а отдать предпочтение нежирному мясу птицы и постной говядине.
3. В рационе должны присутствовать Омега 3 жирные кислоты: их содержат растительные масла, орехи и жирная морская рыба. При необходимости эти продукты заменяют капсулами с аптечным препаратом.
4. Сахар желательно заменить на горький шоколад и не очень сладкие джемы, острые приправы — на свежую зелень.
5. Нужно значительно уменьшить количество соли в пище и увеличить объем выпиваемой воды.
6. Обязательно исключить алкоголь, сдобу, копчености, колбасы, жирные и плавленые сыры.

Показания и противопоказания

Употребление любых натуральных продуктов в довольно больших количествах для чистки сосудов может иметь разные побочные эффекты при разных заболеваниях. Эти условия в каждом конкретном случае квалифицированно может проанализировать и оценить только доктор. Поэтому перед самостоятельным курсом профилактики или лечения атеросклероза при помощи овощей и фруктов желательно проконсультироваться у лечащего врача.

Сигналом же к тому, что нужно регулярно проверять кровь на наличие повышенного уровня «вредного» холестерина, могут быть:

• наследственность, менопауза и возраст 40+ для мужчин и женщин;
• ожирение и нарушения обмена веществ;
• болезни печени, почек, сахарный диабет;
• вредные привычки и длительное использование контрацептивов, диуретиков, стероидов;
• малоподвижный образ жизни и гормональные изменения во время беременности и т. п.

Видео по теме

Также обязательно ознакомьтесь с видео ниже:

Использование в пищу фруктов и овощей — это самый естественный и комфортный способ поддержать чистоту артерий и даже освободить их стенки от опасных атеросклеротических бляшек. Своевременно и регулярно используя эти дары природы, можно свести к минимуму вероятность появления атеросклероза даже в самом преклонном возрасте.

Продукты для чистки сосудов: перечень

Каждый человек состоит из того, что он ест. Это неоспоримое утверждение, известное каждому, имеет вполне практическое отражение в сфере официальной медицины. Состояние здоровья в полной мере зависит от качества и количества употребляемой пищи.

Такие факторы, как нездоровое питание, систематическое переедание, отсутствие режима, регулярный прием некачественной пищи и напитков, неизбежно ведут к отложению лишнего холестерина в сосудах, повышению хрупкости сосудистых стенок и снижению их эластичности. Со временем указанные аспекты приводят к ухудшению общего самочувствия, развитию заболеваний сердечно–сосудистой системы и набору лишней массы тела.

Правильно выбранные продукты питания и сбалансированный рацион помогут сохранить здоровье и чистоту сосудов на долгие годы.

 

Для того чтобы избежать подобного, рекомендуется следовать режиму правильного питания, употреблять только здоровую пищу и обязательно включить в рацион продукты, которые чистят сосуды. Какие именно блюда являются признанными лидерами по укреплению и очищению сосудов – рассмотрим далее.

Содержание статьи

Основные принципы правильного питания

Для того чтобы сохранить здоровье на долгие годы, рекомендуется есть часто, но малыми порциями.

Уменьшить количество холестерина, поступающего в организм с принятой пищей, можно посредством грамотного выбора продуктов и следования правильному режиму питания. Соблюдение основных принципов позволит не только очистить сосуды, но и улучшить общее самочувствие, укрепить иммунитет, повысить работоспособность и снизить вероятность развития различных заболеваний.

Ознакомиться с правилами, придерживаться которых следует для чистоты и здоровья сосудов, поможет нижеследующая инструкция:

1. Рекомендуется употреблять нежирную молочную и кисломолочную продукцию. Выбирать следует продукты, обладающие минимальным, не боле пяти дней, сроком хранения.
2. Следует ограничить количество потребляемой соли. Луше заменить ее специями и пряной зеленью.
3. Соблюдать режим дробного питания, есть часто, но небольшими порциями.
4. Исключить из рациона жирные сорта мяса.
5. Не принимать в пищу маргарин, жиры животного происхождения.
6. Пить как можно большее количество жидкости.
7. Исключить из рациона консервы, колбасы, копчености, продукты быстрого приготовления.
8. Уменьшить количество потребляемых сладостей, мучных изделий, сдобы.

Нехитрые меры помогут предотвратить формирование холестериновых бляшек, очистить и укрепить сосуды. Кроме того, грамотно составленный рацион, более подробно о котором расскажет видео в этой статье, позволит наладить обмен веществ и вывести из организма токсины и шлаки.

Совет! При наличии заболеваний сердечно–сосудистой системы подобрать наиболее подходящий вариант лечебного питания и составить список продуктов, разрешенных к употреблению, поможет лечащий врач.

Составление сбалансированного рациона

Употреблять блюда из мяса рекомендуется только в сочетании с овощами или злаками.

Для очищения и укрепления сосудов следует не только выбрать правильные продукты, но и грамотно подходить к вопросу их употребления. Даже полезное постное мясо принесет организму немалый вред в том случае, если ежедневно съедать неограниченное количество этого продукта.

Для того чтобы стимулировать кровообращение и обменные процессы, нормализовать деятельность внутренних органов, рекомендуется обратить внимание на ряд следующих правил:

1. Для приготовления различных блюд рекомендуется использовать охлажденное или парное мясо или рыбу.
2. Суточный рацион не должен содержать более 150 – 200 граммов качественного мяса.
3. Перед тем, как приобрести овощи и фрукты, желательно убедиться в том, то они были выращены без использования химических удобрений в местности с благоприятной экологической обстановкой.
4. Есть следует только постную говядину, телятину, нежирную баранину, индейку, кролика и курицу. Категорически не рекомендуется употреблять свинину ввиду высокого уровня жирности.
5. Не следует пить крепкий черный чай и кофе, желательно заменить указанные напитки зеленым и белым чаем, травяными отварами или простой очищенной водой.
6. Сахар, сладости, сдобу следует заменить медом и различными смесями, приготовленными на основе сухофруктов.
7. В некоторые дни рекомендуется полностью заменить мясные блюда рыбными.

Необходимо помнить о том, что следовать перечисленным выше принципам питания рекомендуется постоянно, а не только в течение определенного промежутка времени. Грамотно составленный рацион и отказ от употребления вредных продуктов позволит сохранить здоровье и крепкий иммунитет на долгие годы.

Примерное меню на неделю

Каша из цельных злаков – идеальный вариант полноценного и вкусного завтрака.

Для того чтобы существенно упростить выбор продуктов и блюд, способствующих очищению и укреплению сосудистой системы, рекомендуется обратить внимание на схему сбалансированного питания.

Для получения положительных результатов можно следовать предложенному ниже меню:

Дни недели	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник.	Каша из овсяной крупы с добавление сухофруктов и меда.	Суп с фрикадельками из курицы и овощами.	Творожная запеканка с бананами.	Тушеные овощи.
Вторник.	Рисовая каша, приготовленная на основе нежирного молока.	Уха из постной морской рыбы и картофеля.	Большая чашка йогурта низкого процента жирности.	Картофельное пюре с куском отварной рыбы.
Среда.	Каши из овсяной крупы с бананами.	Рагу из тушеных овощей и мясные тефтели.	Стакан кефира.	Овощное пюре и салат из отварной свеклы.
Четверг.	Гречневая каша с морковью и луком.	Борщ из свежей капусты и свеклы.	Стакан молока и два галетных печенья.	Рагу из овощей и мясные тефтели.
Пятница.	Гречневая каша с добавлением оливкового масла.	Холодный свекольник из свежей свеклы.	Большая чашка йогурта с кусочками фруктов.	Картофельное пюре и тушеная куриная грудка.
Суббота.	Овсяная каша с добавлением молока и оливкового масла.	Куриный суп с овощами.	Творожная запеканка с сухофруктами.	Оладьи из кабачка и сметана низкого процента жирности.
Воскресенье.	Рисовая каша с молоком и сухофруктами.	Овощной суп из цветной капусты и картофеля.	Молочный коктейль с добавлением фруктов.	Рагу из овощей и котлеты из телятины.

Для разнообразия можно варьировать предложенные выше блюда по собственному усмотрению. Но не стоит забывать о том, что один раз в течение недели на протяжении всего дня следует полностью заменить мясо рыбой и морепродуктами.

Совет! Если в качестве основных целей предполагается не только очищение сосудов, но и похудение, рекомендуется употреблять обезжиренные молочные продукты, а также исключить из рациона блюда, приготовленные посредством обжаривания.

Продукты для очищения сосудов

Лицам, заботящимся о собственном здоровье, необходимо знать, какими продуктами можно очистить сосуды, укрепить сосудистые стенки и повысить их эластичность.

В качестве таковых называют исключительно продукты и блюда, имеющие натуральное органическое происхождения. Для повышения качества питания следует обратить внимание на список, предложенный ниже.

Мясо, рыба и морепродукты

Морская рыба – незаменимый источник полезных веществ и жиров, необходимых для полноценного функционирования организма каждого человека.

Для предупреждения образования холестериновых бляшек рекомендуется употреблять в пищу только постные сорта мяса, причем в ограниченном количестве. Есть следует блюда, приготовленные из телятины, нежирной говядины, индейки, кролика и курицы. Изредка допустимо употреблять баранину. Готовить блюда из мяса следует посредством применения таких способов, как варка, тушение и запекание.

Но особенно полезной для системы кровообращения является жирная морская рыба, обогащенная большим количеством жирных кислот. Регулярное употребление такой продукции препятствует образованию вредного холестерина и способствует очищению и укреплению сосудов.

Совет! При отсутствии возможности регулярного приема рыбы в пищу следует заменить ее рыбьим жиром в форме капсул. Цена такого препарата, как правило, достаточно демократична.

Овощи, фрукты и ягоды

Свежие ягоды, овощи и фрукты

Овощи и фрукты также оказывают положительное влияние на функционирование сердечно – сосудистой системы и препятствуют образованию атеросклеротических бляшек. Однако не рекомендуется есть фрукты, содержащие большое количество сахаров.

Лучше остановить выбор на следующих видах:

1. Хурма. Этот экзотический фрукт обогащен большим количеством клетчатки и антиоксидантных веществ, которые стимулируют обменные процессы и улучшают кровообращение.
2. Гранат. Способствует нормализации артериального давления.
3. Лимоны. Разжижают кровь и препятствуют повышенной ее свертываемости. Лимоны нередко используются для приготовления лечебных смесей, используемых для очищения сосудов.
4. Клюква, клубника, голубика, черника. Способствуют насыщению организма витаминами и улучшают процессы кровообращения.
5. Помидоры. Состав томатов обогащен ликопином, способствующим разжижению крови.
6. Спаржа. Обладает легким противовоспалительным эффектом, способствует уменьшению риска развития атеросклероза.
7. Брокколи. Регулярное употребление в пищу этого овоща препятствует формированию бляшек и уменьшает риск возникновения сердечно – сосудистых заболеваний.
8. Шпинат. Эффективно очищает сосуды и способствует повышению их эластичности.

Наиболее полезны перечисленные выше овощи, фрукты и ягоды, принимаемые в пищу в свежем виде. В зимний сезон рекомендуется употреблять их только в замороженном виде.

Цельные злаки, орехи, сухофрукты

Богатые полезными веществами орехи и сухофрукты отлично заменять привычные конфеты и печенье.

Цельные злаки обогащены большим количеством клетчатки и пищевых волокон, способствующих нормализации деятельности органов пищеварительного тракта, улучшению кровообращения и стимуляции обменных процессов. Для получения положительного результата рекомендуется употреблять в пищу только цельные злаки. Категорически не следует есть каши быстрого приготовления, мюсли и другие продукты, готовые к употреблению.

Особенно полезны для сосудов различные виды сухофруктов и грецкие орехи. Существует масса рецептов для очищения и укрепления органов ССС, в основе которых используется именно смесь перечисленных выше продуктов, а также иных компонентов, например, меда. Однако следует помнить о том, что полезным является употребление орехов и сухофруктов в небольших количествах – не более одной горсти в течение дня.

Совет! Для похудения и очищения организма следует заменить привычные лакомства, например, печенье и конфеты, орехами, сухофруктами и медом. Это поможет снизить вес и нормализовать обмен веществ.

Пряности, специи и зелень

Ароматную корицу можно добавлять не только в первые и вторые блюда, но и в напитки, например, молоко или чай.

Задаваясь вопросом о том, какими продуктами очистить сосуды, следует обратить внимание на свежую зелень, специи и пряности. Регулярное добавление в пищу приправ позволит улучшить кровообращение и состав крови, а также предотвратить повышенную вязкость гемолимфы.

Наиболее полезными являются:

1. Куркума, корица. Препятствуют формированию атеросклеротических бляшек и эффективно очищают сосуды. Добавлять эти специи можно как во вторые, так и в сладкие блюда.
2. Лук, хрен, чеснок. Являются природными антибиотиками, обладают мощным противовоспалительным действием, стимулируют процессы кровообращения и очищают кровь от холестерина.
3. Петрушка, сельдерей. Стимулируют обменные процессы и нормализуют жировой обмен в тканях. Рекомендуются для регулярного употребления при наличии лишней массы тела.

Необходимо отметить, что употребление в пищу приправ и зелени категорически не рекомендуется при наличии некоторых заболеваний органов пищеварительного тракта.

Совет! При наличии риска развития негативных реакций со стороны организма, перед включением в рацион зелени и приправ рекомендуется предварительно посоветоваться с лечащим врачом.

Полезные напитки

Богатый антиоксидантными веществами зеленый чай способствует укреплению сосудов и очищению всего организма от шлаков и токсинов.

Не секрет, то регулярное употребление крепкого черного чая, кофе, газированных напитков и алкоголя не является полезным для здоровья и способствует образованию бляшек. Но чем можно заменить столь привычные для каждого напитки, как чай и кофе?

Для улучшения деятельности системы кровообращения и стимуляции обменных процессов рекомендуется пить:

1. Зеленый чай, богатый большим количеством антиоксидантных веществ.
2. Компоты, приготовленные с использованием свежих ягод и фруктов. В зимний период лучше употреблять компоты из сухофруктов.
3. Отвары и настои лекарственных трав и полезных растений, например, ромашки, липы, мяты, имбиря. Для их приготовления достаточно залить чайную ложку выбранного сырья стаканом крутого кипятка и дать немного настояться.

Натуральный пчелиный мед, представленный на фото, является идеальной заменой привычным сладостям и сахару.

Для улучшения вкуса травяных настоев, компотов и других напитков рекомендуется добавлять в них небольшое количество меда. Употребление сахара желательно исключить полностью. Кроме того, весьма полезным и незаменимым напитком является обычная вода. Лучше употреблять очищенную или бутилированную воду.

Согласно мнению специалистов, в том числе, представителей сферы практической медицины, очищение сосудов и всего организма в целом посредством выбора натуральных продуктов питания и средств, приготовленных на основе растительных компонентов, является наиболее полезной, эффективной и безопасной для здоровья процедурой. Однако при наличии хронических заболеваний рекомендуется согласовать с врачом ежедневное меню.

Для того чтобы поддерживать здоровье и полноценное функционирование собственного организма, вовсе не обязательно употреблять огромное количество дорогостоящих лекарственных препаратов и биологически активных добавок.

Достаточно знать, что полезно для чистки сосудов, какие продукты и блюда способствуют укреплению иммунитета и здоровья. И, разумеется, необходимо применять полученные знания не только теоретически, но и практически.

Продукты, очищающие сосуды: как улучшить состояние сосудов

Человеку необходимо питание для нормальной жизнедеятельности и функционирования всех органов и систем. К сожалению, не все продукты полезны для нашего организма. Некоторые вещества засоряют сосуды, приводя к развитию заболеваний, самыми страшными из которых являются инфаркт и инсульт. Важно знать, как улучшить состояние сосудов, и какие продукты чистят сосуды, чтобы поддерживать здоровье в норме.

Для сохранения здоровья необходимо контролировать питание и образ жизни. Особенно вредными для кровеносной системы являются алкоголь, курение, фастфуд, полуфабрикаты, сладости.

Все же существуют продукты, которые очищают кровеносные сосуды от бляшек, восстанавливают их эластичность, способствуют нормализации давления, поддерживают естественный состав крови и ее компонентов.

В основном продукты, очищающие сосуды в большом количестве имеют в составе клетчатку, которая выводит токсины и уменьшает показатель уровня холестерина. К числу таких продуктов относят: бобы, брокколи, шпинат, хурму.

Причины и симптомы загрязнения сосудов

Кровь и сосуды нуждаются в систематической очистке от загрязнений и токсинов. Чаще всего артерии и вены загрязняются холестерином, из-за которого могут сформироваться атеросклеротические бляшки. Причиной появления таких отношений является избыточное содержание в рационе насыщенных жиров таких как:

• пальмовое масло;
• жирная шкура птицы;
• сливочное масло;
• сливки.

Образование атеросклеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов может привести к развитию ишемической болезни, инфаркту, инсульту и других заболеваний сердца и всей кровеносной системы.

Важно!

В нашей стране заболевания сердца, артерий и вен занимают первое место и являются наиболее распространенными среди людей разных возрастных категорий.

Артерии и вены молодого организма эластичные и мягкие. С течением времени эти свойства изменяются. Из-за загрязнения сосудов, образования бляшек, формирования различных повреждений, после всякого рода травм кровяное давление повышается, ухудшается поступление кислорода к органам и системам человеческого организма, повышается риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Человеку в любом возрасте необходимо контролировать свое питание, поддерживать регулярную физическую активность, увеличить пребывание на свежем воздухе, контролировать состояние здоровья всего организма. Необходимо знать, какие продукты чистят артерии и вены. Ведь с их помощью можно почистить кровь и вернуть поврежденные сосуды в норму.

При появлении усталости, головной боли, тошноты, боли в области грудной клетки, значительном увеличении давления, а также неправильном питании, при наличии вредных условий труда необходимо обратиться к лечащему врачу. Комплексное обследование и квалифицированный медицинский контроль поможет определить состояние здоровья кровеносной системы и всего организма в целом.

Продукты, уменьшающие количество холестерина в крови

Избыточное количество холестерина формирует бляшки, которые сужают просвет и ухудшают кровоток на стенках артерий и вен. Различают два вида холестерина:

• плохой холестерин — это липопротеиды низкой плотности, они способствуют формированию отложения на стенках сосудов и сужению их просвета;
• хороший холестерин — липопротеиды высокой плотности, очищают стенки сосудов.

Для восстановления и очистки сосудов от загрязнений, необходимо включить продукты, очищающие сосуды. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, поступая в организм с пищей, регулируют выработку липидов. Продукты, содержащие растительный стерол в большом количестве, регулируют соотношение плохого и хорошего холестерина, нормализуют его содержание в крови.

Для снижения уровня холестерина используют свежевыжатые соки. В ягодах и фруктах содержатся полифенолы, способные активизировать производство липопротеинов высокой плотности. С помощью соков можно уменьшить вероятность развития атеросклероза. Свежевыжатые соки употребляют в течение 5 дней. Для чистки сосудов также можно приготовить фреш из фруктов или ягод.

Какие продукты стоит включать в рацион

Для очищения сосудов применяют продукты с высоким содержанием клетчатки, которая чистит их от токсинов и холестерина. Эти продукты также помогут вернуть здоровье и молодость.

К таким продуктам относят:

• Бобовые, богаты белком, клетчаткой, фолиевой кислотой.
• Зерновые (рис, овсяная крупа, гречка, хлеб). В них содержатся пищевые волокна, способные выводить из организма токсины и холестерин.
• Спаржа способна восстанавливать сосуды и снижать давление. Данные свойства способствуют снижению риска развития тромбов.
• Хурма содержит клетчатку и антиоксиданты, необходимые для нормального функционирования кровеносной системы.
• Капуста содержит витамин С и К, благодаря которым уменьшается отложение солей в холестериновых бляшках артерий.
• Шпинат восстанавливает нормальное кровяное давление, уменьшает риск развития сосудистых заболеваний.



• Специя куркума обладает противовоспалительным действием. Научные исследования показали, что куркума способна уменьшить количество жировых отложений на стенках сосудов на 25%.
• Сине-зеленые водоросли способствуют прочистке артерий и вен, очищению крови и нормализации кровяного давления.
• Клюква — ягода, употребляя которую можно снизить вероятность развития заболеваний сердца и сосудов более чем на 40%. Приготовленный из этих ягод морс или свежие плоды чистят сосуды.
• Авокадо также способствует снижению количества плохого холестерина, употребляя его регулярно можно почистить кровь и всю кровеносную систему.
• Регулярное употребление сортов рыбы, богатых омега-3 жирными кислотами, снижает уровень триглицеридов, увеличивает обработку хорошего холестерина, восстанавливает поврежденные сосуды и их эластичность.
• Орехи являются растительным источником омега-3, содержат мононенасыщенные жиры и белки. Регулярное употребление в пищу орехов препятствует развитию заболеваний сердца, способствует очищению и восстановлению поврежденных артерий и вен. Всего 3-4 ореха в день помогут утолить голод и наполнят организм полезными веществами.
• Горький шоколад содержит фенолы, предотвращающие появление тромбов.
• Оливковое масло является источником мононенасыщенных жирных кислот, увеличивающих количество хорошего холестерина в крови и улучшающих состояние кожи.

Народные рецепты для очищения сосудов

Существует множество рецептов народной медицины, способных восстановить и укрепить сосуды.

Например, сало является богатым источником насыщенных жирных кислот. Эти кислоты соединяют и выводят токсины. Канцерогены растворяются в жирах и затем легко выводятся из организма. Важно покупать сало у проверенных производителей из-за того, что этот продукт легко накапливает токсические элементы, например, при кормлении животного гормональными препаратами или выращивании на экологически загрязненной территории. Ферменты, которые содержатся в сале, обладают желчегонным действием и расщепляют плохой холестерин.

Мягко почистит артерии и вены гречневый кисель, также этот продукт чистит организм от токсинов, нормализует давление и активизирует работу органов и систем всего организма.

Восстановление новых сил, бодрости, работоспособности и жизненной энергии можно заметить уже спустя несколько приёмов целебного средства, со временем восстанавливается давление и уменьшается риск развития заболеваний сердца и сосудов. Употреблять гречневый кисель нужно не более двух раз в день за полчаса до утреннего или вечернего приема пищи, после приема пищи рекомендуется съедать чайную ложку меда. Чтобы приготовить кисель нужно взять 4 столовые ложки гречневой муки, добавить их в стакан воды, хорошо перемешать. Зачем полученный раствор постепенно объединить с 1 л кипящей воды, варить 10 минут. Перед завершением приготовления нужно добавить столовую ложку оливкового масла. Гречневый кисель чистит желудок, кишечник и сосуды, укрепляет иммунитет, восстанавливает силы и бодрость.

Для поддержания здоровья в норме человек должен систематически придерживаться здорового образа жизни. Редкие дни употребления полезных продуктов не принесут необходимого результата. Важно понять, что здоровье испортить и затем быстро восстановить не получится. Здоровый организм — это результат ежедневной работы над собой. Работы, которая включает в себя правильное питание, преимущественное употребление белковой пищи, поддержание физической активности, режим дня, здоровый сон, разнообразный рацион, воздержание от вредных продуктов, употребление алкоголя и курения. Не стоит поддаваться соблазну употреблять в пищу полуфабрикаты, жирные продукты, газированные напитки. Вредные вещества, накапливаясь в организме, ухудшают работу органов и систем. В организме человека всё взаимосвязано. Кровь проходит по всему телу, очищая и наполняя его энергией и здоровьем.

Подумайте о своём здоровье заранее. Легче предупредить развитие заболеваний, чем заниматься их лечение. При появлении каких-либо неприятных симптомов обращайтесь к лечащему врачу. Помните о том, что ваш организм требует заботы и внимания.

Как вывести отложения соли из суставов: лечение и профилактика

В медицине отложение солей в тканях суставов называют микрокристаллической артропатией. Заболевание проявляется острыми или хроническими болями в суставах, утренней скованностью, незначительной отечностью, покраснением кожи и локальным повышением температуры. При хроническом течении патологии симптомы могут быть слабовыраженными или вовсе отсутствовать, а в процесс могут вовлекаться суставы любой локализации.

Отложение солей в ступнях.

В международной классификации болезней (МКБ-10) микрокристаллическим артропатиям присвоен код М11. К этой группе заболеваний относится подагра, псевдоподагра (хондрокальциноз), гидроксиапатитная и другие артропатии. В статье подробно описаны все эти виды отложений солей в суставах.

Микрокристаллические артриты могут быть наследственными заболеваниями. К примеру, семейная форма хондрокальциноза встречается у жителей Голландии, Чехии, Словакии, Швеции, Германии, Франции, Чили.

Основные виды артропатий

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…

В зависимости от типа кристаллов выделяют несколько видов микрокристаллических артритов. Они имеют разное течение, что позволяет различать их еще до проведения лабораторной и инструментальной диагностики. Полноценное обследование пациента дает возможность уточнить диагноз.

Таблица 1. Виды микрокристаллических артропатий

Вид	Тип кристаллов	Особенности артропатии
Подагра	Моноурат натрия	Болеют в основном мужчины старше 40 лет. В патологию обычно вовлекается пястно-фаланговый сустав стопы. Болезнь имеет циклическое течение, то есть периоды ремиссии чередуются с обострениями
Хондрокальциноз	Пирофосфат кальция	Заболевание может протекать в острой или хронической форме. Страдают коленные, лучезапястные, тазобедренные, локтевые суставы. В 50% случаев кристаллы пирофосфатной кислоты откладываются у больных с остеоартрозом
Гидроксиапатитная хондропатия	Гидроксиапатит кальция	Страдают преимущественно женщины в возрасте более 40 лет. Чаще всего поражаются плечевые суставы, реже – позвоночник. Возможно развитие псевдополиартрита, сходного по клиническому течению с ревматоидным или инфекционным артритом
Другие уточненные и неуточненные артропатии	Ортофосфат кальция или другие кристаллы немочекислой природы	У больного — все симптомы артропатии, но обнаружить и/или идентифицировать кристаллы удается не всегда

Подагрическая

В конце ХХ века подагру считали болезнью накопления уратов в суставах, подкожной клетчатке, костях и почках. Исследования, проведенные в 1990-х годах, подтвердили системный характер заболевания. Отложение солей происходит на фоне гиперурикемии – повышенного содержания мочевой кислоты в крови. Подагрическая артропатия является проявлением системной болезни – подагры.

Чаще всего тофусы локализуются в области суставов, сухожилий, подкожной клетчатки. Их нередко находят на ушах и разгибательных поверхностях локтей.

Подагрой болеют преимущественно мужчины старше 40 лет. Однако в последние десятилетия патологию все чаще выявляют у женщин с ранним климаксом и гинекологическими заболеваниями. У молодых людей подагра протекает особенно тяжело. Она проявляется более высокой гиперурикемией, множественными тофусами и частыми длительными обострениями.

За последние тридцать лет заболеваемость подагрой среди жителей развитых страх выросла примерно в 20 раз. Это объясняется увеличением потребления алкоголя и массовым злоупотреблением фастфудом. У молодых женщин частой причиной развития подагры является прием диуретиков для коррекции массы тела. Сегодня в Европе патологию выявляют у 1-2% взрослого населения. Среди лиц старше 50 лет заболеваемость подагрой составляет 6%.

Не знаете, как вывести соли из суставов при подагре? Начните правильно питаться и вести здоровый образ жизни. И не забудьте обратиться к врачу, чтобы он назначил вам медикаментозное лечение.

Пирофосфатная

Для патологии характерно отложение кристаллов пирофосфата кальция (ПФК) в суставных хрящах и периартикулярных тканях. Кальцификаты могу откладываться в межпозвонковых дисках, лобковом симфизе и местах прикрепления сухожилий к костям. При пирофосфатной артропатии могут страдать любые суставы, но чаще всего болезни подвержены коленные и лучезапястные сочленения.

Виды хондрокальциноза:

• наследственный (семейный). Развивается у людей, чьи родители также болели хондрокальцинозом. Эта форма заболевания обычно дебютирует в возрасте 30-40 лет;
• метаболический. Возникает на фоне обменных нарушений. Болеют в основном люди с гиперпаратиреозом, гемохроматозом, гипомагниемией, гипофосфатазией и т. д.;
• идиопатический. Развивается у людей старше 55 лет на фоне остеоартроза. Возникает спонтанно, без видимых причин.

Зоны отложения в лучезапястном суставе.

Хондрокальциноз может иметь бессимптомное, острое или хроническое течение. В первом случае кристаллы ПФК выявляют случайно, во время обследования по поводу других заболеваний. Для острой формы болезни характерно внезапное начало и сравнительно быстрое (на протяжении 3-5 дней) исчезновение симптомов. Хронический хондрокальциноз проявляется механическими болями и умеренно-выраженным синовитом. Наблюдаются внесуставная кальцификация и остеофитоз.

Острый артрит, возникший вследствие отложения кристаллов ПФК, называют еще псевдоподагрой. Заболевание имеет схожую с подагрой клиническую картину, однако практически никогда не поражает пястно-фаланговые суставы стопы.

Таблица 2. Сравнительная характеристика острой пирофосфатной артропатии и остеоартроза с депонированием ПФК

Многие люди интересуются, как вывести соли из суставов при хондрокальцинозе. Сделать это крайне тяжело. Медикаментозное и немедикаментозное лечение позволяет только снять воспаление в суставах и облегчить самочувствие человека. Раздробить или вывести соли из суставов, расположенные в самих хрящах, практически невозможно.

Гидроксиапатитная

Заболевание чаще встречается у женщин старше 40 лет. Для патологии характерно отложение гидроксиапатита кальция в периартикулярных тканях, сухожилиях и синовиальной оболочке. Многие современные исследователи уверены, что именно кристаллы гидроксиапатита провоцируют развитие синовита у больных с остеоартрозом.

Клинические варианты гидроксиапатитной артропатии:

• моноартрит. Развивается в 65% случаев. В патологию вовлекается один сустав. Клинически проявляется классическими симптомами артрита;
• поражение позвоночника. Возникает примерно у 35% больных. Проявляется острыми приступами радикулита и повышением температуры тела;
• острый псевдополиартрит. Вызывает множественное поражение суставов. При тщательном осмотре можно заметить, что воспалительные инфильтраты имеют периартикулярную локализацию;
• хронический псевдополиартрит. Отличительный признак болезни — постоянные артралгии. У больных наблюдаются незначительные воспалительные изменения в области суставов.

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

Для гидроксиапатитной артропатии характерно отложение солей в периартикулярных тканях позвоночника и плечевого пояса. У пациентов развиваются синовиты и теносиновиты. Болезненные ощущения появляются в месте крепления сухожилий, но деформации суставов нет.

Больные с гидроксиапатитной артропатией нередко интересуются, как вывести соли, которые откладываются не в суставах, а в периартикулярных тканях. Методы, позволяющие справиться с проблемой, есть. Наиболее доступный и популярный из них — ударно-волновая терапия.

Причины отложения соли в суставах

В некоторых случаях микрокристаллические артропатии являются наследственными заболеваниями. Они развиваются вследствие экспрессии дефектных генов, которые человек получил от больных родителей. К примеру, ген подагры локализуется в длинном плече Х-хромосомы и наследуется ребенком от матери.

Однако чаще всего микрокристаллические артриты имеют мультифакториальную природу и возникают у людей с генетической предрасположенностью под действием провоцирующих факторов. У больного имеется несколько дефектных генов, которые в определенных ситуациях могут привести к развитию артропатии. Человек с отягощенной наследственностью не обязательно должен заболеть. Это и отличает наследственные формы артропатий от мультифакториальных.

Около 40% больных с подагрой имеют родственников, которые также страдают от этой болезни. Это говорит о том, что в развитии патологии большую роль играют наследственные факторы.

Подагра чаще всего развивается у людей, злоупотребляющих алкоголем, и тех, кто ест много богатой пуринами пищи (жирная рыба, мясо, икра). Это ведет к повышению уровня мочевой кислоты в крови, отложению уратных кристаллов в суставах. К развитию подагрического артрита может приводить и нарушение выведения мочевой кислоты почками при ее нормальном содержании в крови.

Причины гидроксиапатитной артропатии:

• обменные нарушения;
• длительный прием витамина D;
• гиперпаратиреоз;
• пребывание на гемодиализе.

Достоверные причины развития пирофосфатной артропатии неизвестны. Считается, что кристаллы ПФК откладываются в тканях из-за локального нарушения метаболизма пирофосфата и кальция.

Симптомы отложения солей в суставах

У пациентов встречается бессимптомное депонирование кристаллов пирофосфата, ортофосфата или гидроксиапатита кальция. Патологию выявляют случайно, во время обследования пациента по поводу какого-либо другого заболевания. Однако чаще всего микрокристаллические артропатии имеют острое или хроническое рецидивирующее течение.

Симптомы, указывающие на отложение солей в суставах:

• боль. Может иметь разную степень выраженности. К примеру, при подагрическом артрите человека беспокоят невыносимые боли в стопе, мешающие ему ходить и вести привычный образ жизни. А вот при остеоартрозе с депонированием кристаллов ПФК болезненные ощущения имеют слабовыраженный характер, но сохраняются на протяжении многих месяцев или даже лет. Для гидроксиапатитной артропатии характерны механические боли, усиливающиеся при движениях;
• покраснение кожи и локальное повышение температуры. Типичны для острых микрокристаллических артритов. Из-за сильного воспаления кожные покровы вокруг больных суставов становятся ярко красными и горячими на ощупь;
• припухлость. Локализация отечности зависит от места расположения кристаллов. При пирофосфатной и гидроксиапатитной артропатиях припухлость обычно обнаруживают в области околосуставных тканей;
• ограничение подвижности суставов. Возникает из-за раздражения суставов скопившимися в синовиальной полости кристаллами. Причиной также может быть кальцификация сухожилий и периартикулярных тканей;
• появление тофусов указывает на подагру. Тофусы легко спутать с ревматоидными узелками. Обнаружив у себя подозрительные образования в области суставов, немедленно идите к врачу. Тот обследует вас и поставит точный диагноз.

Методы диагностики

Для диагностики микрокристаллических артропатий используют лабораторные и инструментальные методы. Первые более показательны при подагре, поскольку позволяют обнаружить высокий уровень мочевой кислоты в крови. При гидроксиапатитной артропатии лабораторные исследования малоинформативны и дают возможность выявить только неспецифические признаки воспаления (лейкоцитоз, повышение СОЭ).

Рентген.

Обнаружить кальциноз суставных хрящей и периартикулярных тканей можно с помощью визуализирующих методов исследования. Наиболее простой — рентгенография. Выраженность клинической картины заболевания обычно не зависит от количества и размера кальцификатов. Часто множественные отложения солей не вызывают никаких симптомов, а типичные признаки артропатии возникают при отсутствии отложений.

Одним из наиболее информативных диагностических мероприятий является исследование синовиальной жидкости, полученной с помощью пункции. Для выявления и идентификации кристаллов используют метод поляризационной микроскопии. Исследование позволяет определить природу кисталлов и поставить точный диагноз.

Рентгенография позволяет выявить только крупные кальцификаты. А вот небольшие отложения солей можно обнаружить только с помощью УЗИ. Этот метод более чувствительный и специфичный при диагностике артропатий.

Таблица 3. Дифференциальная диагностика разных видов артропатий

	Подагра	Псевдоподагра	Гидроксиапатитная артропатия
Уровень мочевой кислоты в крови	Повышенный	Нормальный	Нормальный
Наличие кристаллов в синовиальной жидкости	Соли мочевой кислоты	Кристаллы пирофосфата кальция	Кристаллы гидроксиапатита выявляют редко
Изменения на рентгенограммах	Появление асимметричных узловатых образований в тканях. На поздних стадиях наступает деструкция хрящей и костей, а кристаллы мочевой кислоты откладываются в костях	Кальцификация хрящей, суставной капсулы, сухожилий и периартикулярных тканей	Отложение солей в околосуставных тканях и местах крепления сухожилий к костям. При рентгенографии позвоночника в его мягких тканях также выявляют кальцификаты
Наличие тофусов	Да	Нет	Нет

Тактика лечения отложений солей в суставах зависит от типа кристаллов. Поэтому при подозрении на микрокристаллическую артропатию нужно поставить диагноз. Сделать это может только врач после обследования.

Лечение отложений солей в суставах

Как вывести соли, которые скопились в суставах или околосуставных тканях? Можно ли это сделать самостоятельно или без помощи врача не обойтись? Реально ли вообще избавиться от скопившихся кальцификатов? Ответы на все эти вопросы есть.

Выведение солей из суставов — сложный и трудоемкий процесс. Начинать лечение нужно с уточнения диагноза и выявления причины патологии. После этого больному требуется откорректировать режим питания и исключить из рациона вредные продукты, провоцирующие отложение солей. Подбирать диету должен врач или диетолог.

Во время обострения для лечения солей в суставах используют противовоспалительные и обезболивающие мази на основе НПВС (Диклофенак, Вольтарен, Диклак). При ярко выраженном болевом синдроме пациенту назначают кортикостероидные гормоны (Дипроспан, Кеналог). Их могут вводить в суставную полость или околосуставные ткани. При подагре и псевдоподагре больным также назначают Колхицин.

При отсутствии активных воспалительных процессов для лечения отложения солей в суставах и околосуставных тканях полезны массаж, водные процедуры и методы физиотерапии. Хороший эффект дают электрофорез с Гидрокортизоном, грязелечение, парафиновые аппликации. Для дробления кристаллов в околосуставных тканях также используют метод ударно-волновой терапии.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

• Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
• Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
• Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
• Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка…

Отложение солей мочевой кислоты. Диагностика и лечение

01
Авг
2014

Солевые отложения в суставах  — распространенное явление, хотя в медицине такого понятия не существует. Говоря медицинским языком, отложение солей – это развитие остеофитов – образований (наростов), похожих по своему строению на костную ткань. При таких образованиях смещается ось сустава, происходит перекос его составляющих.  Вследствие этого  нагрузка распределяется неравномерно и вызывает сопутствующие заболевания, а с ними болевые ощущения. Медицине известно такое заболевание, как отложение солей мочевой кислоты. Оно называется подагрой. При подагре ухудшается качество жизни, так как соли мочевой кислоты – ураты —  быстро разрастаются и причиняют этим человеку немало неприятных ощущений и ограничивают его в движениях. Благодаря этому развивается подагрический артрит, который требует серьезного лечения.

Причины возникновения подагры

Главной причиной солевых отложений является нарушений солевого обмена в организме. Но существуют и другие причины, вызывающие это заболевание.

• Курение
• Чрезмерное употребление в пищу соли, острых и мясных блюд.
• Алкоголь
• Переедание и избыточный вес
• Повышенное образование в организме уратов, их синтез

Некоторые заболевания также могут способствовать отложению солей. Это, к примеру, заболевания почек и нарушение мочеиспускания, заболевания кровеносной и эндокринной системы,  кожные заболевания. Также возникновение подагры провоцируют постоянные переохлаждения организма. Немаловажную роль играет наследственная предрасположенность.

Как проявляется отложение солей мочевой кислоты

Эта болезнь развивается долгое время  и ее симптомы появляются не сразу, поэтому человек  может долго не знать о ней. В процессе развития происходит изменение хрящевой ткани и структуры суставов, разрастание костной ткани.

Первым и главным симптомом, который должен насторожить, является хруст в суставах, который сопровождается болевыми ощущениями, проходящими в состоянии покоя. Чаще всего это происходит в коленных и тазобедренных суставах, потому что на них ложится особенно большая нагрузка при движениях.

Нередко отложение солей мочевой кислоты сопровождается покраснением кожи больного участка и повышением температуры тела. Замечено, что иногда возникает онемение в области отложения солей, которое зачастую распространяется на всю конечность. Это происходит в связи с тем, что при разрастании костной ткани и образования остеофитов, нервные окончания защемляются, и чувствительность снижается.

При подагре часто страдает сустав большого пальца на нижних конечностях,  реже на верхних конечностях.  Иногда человек ночью просыпается от острой боли в пораженном месте, которое  отекает, краснеет  и на ощупь становится горячим. При исследовании в таких случаях выявляется большая концентрация мочевой кислоты в больном месте.  Мочевая кислота не может быстро выводиться из организма, тем более, если человек, нарушая все рекомендации врачей, употребляет в пищу запрещенные при этом заболевании продукты, ведет неправильный образ жизни и курит.  Это приводит к постепенному отложению мочевой кислоты на костях, суставах и периферических тканях.  Возникает боль, которая проходит в состоянии покоя. Но бывают случаи, когда боль приобретает постоянный ноющий характер. Это случается чаще при отложении солей мочевой кислоты в плечевом суставе.

Диагностика и лечение отложения солей мочевой кислоты

При диагностическом обследовании на предмет подагры врачом производятся разные методы выявления данного заболевания. Это может быть артроскопия, рентгенография, магнитно-резонансная и компьютерная  томография. Эти методы позволяют увидеть степень поражения суставов и выявить причину заболевания. При компьютерной томографии – самом современном методе диагностики – врач видит картину заболевания в трехмерном изображении, что позволяет ему не пропустить мельчайшие подробности и изменения костной  и хрящевой ткани.

Лечение подагры  — это длительный и трудоемкий процесс. Главным и основным методом лечения является соблюдение диеты.  Рацион питания должен включать в себя продукты, способные не только остановить отложение солей, но и помогающие их выводу из организма. Больной должен соблюдать молочно-растительную диету. Из пищи должны быть исключены, острые, соленые, копченые и сладкие продукты.  И наоборот, больше употреблять  фруктов и овощей, молочных продуктов, яиц и зелени.

Также для излечения пациенту в период лечения и после него требуется устранить вредные привычки, такие как: курение и употребление алкоголя, так как они способствуют разрушению хрящевой и костной ткани и являются союзниками заболевания.

Кроме диеты и здорового образа жизни больному необходимо проходить курсы лечебной физкультуры, которые приводят в норму кровообращение организма, обмен веществ, насыщение его питательными веществами и кислородом. Упражнения лечебной гимнастики подбираются строго врачом, после обследования, так как степень поражения суставов в каждом конкретном случае может быть разной, и те упражнения, которые подходят одному пациенту, могут навредить другому. Специальные комплексы упражнений разрабатываются специалистами для  восстановления функций суставов  и всего организма.

Также при лечении подагры полезен оздоровительный массаж. Он снимает напряжение околосуставных мышц,  связок и сухожилий, стимулирует вымывание солей из суставов. Одно условие  — регулярность проведения сеансов.

Народная медицина также богата рецептами для лечения данного заболевания. Не стоит ими пренебрегать, но все-таки необходимо проконсультироваться с врачом перед их применением, так как при использовании настоев из трав надо исключить возможность непереносимости каких-либо компонентов.

ВАЖНО!!!  Только комплексное медицинское лечение может помочь в борьбе с отложением солей в суставах и  на костях. Самолечение  может быть опасным для здоровья и  только усугубить ситуацию

Отложение солей в суставах — как победить недуг

Отложение солей в суставах — это один из наиболее популярных диагнозов, который ставят себе, близким и знакомым доморощенные специалисты. Под это определение попадает все — любой хруст в колене, боль в пояснице или шее, опухший палец. При этом далекие от медицины люди нередко понимают фразу буквально и считают, что если изъять из пищи обычную поваренную соль, все пройдет. Давайте узнаем, так ли это.

Содержание страницы

Что такое отложение солей в организме

Говоря про отложение солей, следует четко понимать, что подразумевается под этим термином. Дело в том, что к медицине данное словосочетание не имеет никакого отношения, а в обиходе может обозначать несколько состояний организма.

Самое распространенное толкование гласит, что речь идет о хлориде натрия, скопившемся в тканях и системах. Другой вариант трактует словосочетание как скопление солей тяжелых металлов. Третья, еще более фантастическая версия настаивает на оксидантной природе недомогания.

Несмотря на такую обширную трактовку понятия, с точки зрения медицины, отложение солей в суставах — это не что иное, как подагра. Только при этом недуге происходит нарушение метаболизма, в результате чего конечный продукт белкового обмена — мочевая кислота — в виде уратов оседает на поверхности сустава, образуя подагрические узлы.

От того, где именно локализуются кристаллы и какую природу имеют, зависит характер болезни. Например, ураты калия и натрия провоцируют рост камней в почках, а кальций откладываются в мягких тканях, вызывая кальциноз.

Причины отложения солей

Сегодня отложение солей встречается нечасто. По данным ВОЗ, недугом страдает 3–4% населения планеты, как правило, мужчины. У женщин недомогание проявляется только в постменопаузальном периоде, хотя в последнее время намечается тенденция к более раннему появлению недуга. Повышение уровня солей нередко диагностируется у молодых людей обоего пола в возрасте 30–45 лет.

Избыток уратов чаще возникает у женщин в период менопаузы.

Основными причинами отложения мочекислых уратов в организме принято считать следующие:

• генетическая наследственность;
• ухудшение работы почек;
• несбалансированное питание, злоупотребление алкоголем;
• расстройство обмена веществ.

Иногда причиной отложения мочекислых солей становится нарушение распада пуриновых нуклеотидов. В этом случае уратов в организме накапливается так много, что даже здоровые почки перестают справляться с их выведением.

Провоцирующие факторы

Раньше отложение солей считалось прерогативой богатых — тех, кто употреблял много дичи и запивал ее вином. Сегодня, чтобы заполучить расстройство обмена веществ, не нужно быть королем. Спиртное, обилие мясной пищи, колбас и жиров, нездоровый образ жизни, наличие хронических патологий — все это вызывает расстройство метаболизма и развитие недуга.

Спровоцировать усиленное отложение солей могут и другие факторы:

• ожирение;
• почечная недостаточность;
• эндокринные расстройства;
• ограниченная физическая активность;
• травмы конечностей.

У женщин вызвать недуг может неудобная, узкая обувь на каблуке. В результате сдавливания ступни ухудшается кровообращение в ногах, возникают микротравмы сустава большого пальца.

Механизм отложения солей

Образование солей в организме не считается патологией. В нормальном состоянии они являются конечным продуктом метаболизма и, попадая в кровь, отфильтровываются почками, а затем выводятся наружу. Та малая доля уратов, которая остается в тканях, участвует в защите клеток от оксидантов и замедляет процессы старения.

На фото представлены кристаллы мочевой кислоты, обнаруженные в синовиальной жидкости

Если по каким-либо причинам течение процесса нарушается, в крови скапливается большое количество мочевой кислоты, которая рано или поздно кристаллизуется, создавая устойчивые соединения с кальцием или натрием.

Отложение солей в околосуставной области объясняется особенностями кровообращения этой зоны. Поскольку хрящевая ткань не имеет своих артерий, около нее образуется разветвленная сеть капилляров, активно питающая клетки. Проницаемость сосудистой стенки в данной области очень высока — это помогает микроэлементам быстрее проникать в ткани сочленения.

Благодаря такой анатомической особенности, в суставную сумку попадают и соли мочевой кислоты, которые, оседая на поверхности сочленения, кристаллизуются, разъедают ткани и вызывают острое воспаление.

Локализация недуга

Излюбленным местом отложения монуратов натрия являются мелкие суставы ног стопы (вплоть до мизинцев), но при развитии подагры кристаллы могут накапливаться и в более крупных суставах. От локализации уратов во многом зависят симптомы и лечение недомогания.

Излюбленным местом накопления мочевой кислоты является сустав первого пальца ноги

Частота поражения сочленений при системном заболевании выглядит примерно так:

• плюсневая фаланга большого пальца ступни — 50–60%;
• суставы пальцев рук — 18–20%;
• область голеностопа — 5–6%;
• тазобедренное и коленное сочленения — менее 5%;
• локтевое и плечевое соединение — 3–4%.

Примерно у четверти больных поражаются одновременно несколько суставов. Располагаться они могут как симметрично, так и порознь. Подобное явление чаще наблюдается у женщин.

Заболевания, провоцируемые отложением солей в организме

Расстройство солевого обмена вызывает множество нарушений в организме. Общей чертой этих недомоганий является избыток уратов, которые не успевают выводиться в полном объеме. Накапливаясь, они оседают на стенках кровеносных сосудов, поверхности суставов, в мышцах и тканях, провоцируя болезненные состояния:

• подагру;
• камни в почках и желчном пузыре;
• остеохондроз;
• радикулит;
• артриты;
• артроз.

Помимо этого, нарушение обменного баланса способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, катаракты.

Симптомы недомогания

Симптоматика отложения солей зависит от локализации поражения. Например, при накоплении уратов в коленном суставе пациент жалуется на боль и хруст при движении. Сочленение отекает, краснеет и утрачивает эластичность — появляются проблемы с ходьбой по ступеням, приседанием, сгибанием ног.

Заболевание плечевого сустава и локтя проявляется теми же признаками. Нередко дискомфорт возникает даже в статичном положении.

Для скопления солей в области бедра характерны громкие щелчки при движении, приступы боли, хромота. Пациент может испытывать неприятные ощущения лежа на боку.

Поражение тазобедренного сустава проявляется болями во время движения, хромотой и отчетливым хрустом.

При отложении солей в височно-челюстном суставе слышится хруст во время жевания или зевания, человек не может широко открыть рот, испытывая неприятные ощущения. Поражение большого пальца ноги проявляется болью, отеком и покраснением. Температура кожи над суставом повышается, ухудшается подвижность.

Диагностика недуга

Выявление отложения солей представляет определенные трудности даже для опытных специалистов. Дело в том, что при посещении врача пациент обычно жалуется на дискомфорт в сочленениях, который может быть симптомом самых разных патологий.

Поэтому для постановки диагноза всем больным без исключения назначают дополнительные методы обследования:

• рентгеноскопию;
• КТ и МРТ;
• артросонографию;
• сцинтиграфию с 99mТс-пирофосфатом.

Рассмотренные варианты диагностики помогают визуализировать степень разрушения хряща и состояние мягких тканей. Но определить количество солей в организме способен только анализ крови и мочи.

Именно лабораторный метод исследования является ведущим при выявлении подагрического артрита.

Лечение болезни

Справиться с системным нарушением и облегчить симптоматику болезни поможет комплексный подход. Для получения стойкого терапевтического результата в схему лечения включают прием лекарственных средств, соблюдение диеты, физиотерапию и ЛФК.

Медикаментозные препараты

Медикаменты являются одним из главных средств устранения боли и отека при подагре. Они помогают расщепить и убрать из организма лишнюю мочевую кислоту, восстановить пуриновый обмен и облегчить работу почек.

Снятие приступа

В период обострения болезни назначают противовоспалительные препараты из группы нестероидов:

• Бутадион;
• Реопирин;
• Индометацин;
• Мовалис;
• Нимесил;
• Кетонал.

Все рассмотренные медикаменты помимо основного действия хорошо снимают боль и воспаление.

В случае нестерпимых ощущений к больному суставу на 15–20 минут прикладывают лед, повторяя процедуру несколько раз в сутки.

Нормализация уровня мочевой кислоты

Вывести мочевую кислоту из организма помогут противоподагрические препараты. Они воздействуют непосредственно на синтез уратов и регулируют механизм обратного всасывания солей. При этом проявляется хороший терапевтический эффект в отношении подагры, но повышается риск образования конкрементов в почках.

Специфические препараты против отложения мочекислых солей в суставе:

• Аллопуринол. Самые популярные таблетки от подагры. Назначают сразу после острого приступа, результат появляется через 1–2 дня с начала лечения;
• Уродан. Медикамент одинаково эффективен при подагре суставов и почек. Допустима передозировка;
• Алломарон. Стабильно держит уровень мочевой кислоты в норме. Курс терапии может продолжаться до полугода.

Отдельно следует упомянуть о Колхицине. Препарат не является противоподагрическим средством в классическом понимании, но, судя по отзывам пациентов, отменно купирует приступы боли и уменьшает воспаление. Применять его можно как в период обострения, так и во время ремиссии.

Все лекарства для снижения уровня монуратов натрия следует принимать только по рекомендации врача, поскольку они имеют массу противопоказаний и требуют строгого расчета дозировки, особенно в пожилом возрасте.

Корректировка питания

Поскольку одной из причин подагры является избыток в пище пуриновых соединений, для улучшения самочувствия больному необходима диета, исключающая вредные продукты.

К таким относят:

• дичь, мясо молодых животных, колбасные изделия и копчености;
• наваристые бульоны, студни и холодец;
• растительное и коровье масло, жир;
• алкоголь, крепкий чай, кофе, газированные напитки;
• шоколад, сладости, выпечку.

За основу рациона следует взять кисломолочные продукты, крупы и овощи. Из фруктов разрешаются только некислые. Полезны щелочные минеральные воды, отвар шиповника, зеленый чай, овсяный кисель.

В период ремиссии разрешается 2–3 раза в неделю употреблять белое мясо, лучше крольчатину, и рыбу, предварительно отварив их в двух водах.

Благоприятное действие на течение болезни оказывают разгрузочные дни: творожные, яблочные, гречнево-кефирные. Частоту подобных мероприятий и набор допустимых продуктов устанавливает врач.

Физиотерапевтические процедуры

При отложении мочевой кислоты в суставах отличным противовоспалительным и обезболивающим средством является физиотерапия. При подагре чаще всего назначают:

• магнитотерапию;
• бальнеотерапию;
• электрофорез;
• фонофорез с анальгетиками;
• парафиновые аппликации и озокерит.

Между острыми приступами подагры рекомендуется делать лечебную гимнастику, подбирая упражнения соответственно возрасту больного, физической подготовленности и состоянию здоровья.

Средства народной медицины

Для лечения подагрического артрита нередко используют народные средства. Применять их можно в любое время, но только после консультации с врачом. Одним из эффективных способов избавления от солей являются свежие листья хрена. Зелень промывают, окунают в кипяток и накладывают на пораженный сустав, закрепив повязкой.

Неплохо избавляет от боли и воспаления мазь на основе активированного угля, которую можно приготовить в домашних условиях. Для этого берут упаковку таблеток, измельчают и смешивают с растительным маслом. Полученной смесью обильно смазывают сустав, покрывают полиэтиленом и укутывают.

В период обострения можно делать теплые ванночки из морской или обычной соли, отвара еловых шишек и хвои, йода и соды. Бальнеотерапия помогает избавиться от боли, улучшает кровообращение в пораженном суставе, ускоряет выведение мочевой кислоты.

Ожидаемый прогноз

Как и любое системное заболевание, подагрический артрит невозможно вылечить полностью. Правильно подобранная терапия поможет лишь облегчить острый приступ и уменьшить частоту подагрических атак, сделав перерыв между ними максимально большим.

Ответы на вопросы

Существуют ли варианты альтернативного лечения подагры?

В наше время очень популярно применение дополняющих (комплементарных) техник. Альтернативная медицина может предложить массу вариантов лечения подагры, основанных на концентрации, мобилизации и перераспределении внутренних резервов организма.

Комплементарный эффект достигается с помощью следующих технологий:

• массажа;
• арт-терапии;
• искусства расслабления;
• гипноза.

Хороши и другие методы альтернативной медицины — иглоукалывание, гирудотерапия, электрическая стимуляция.

Можно ли посещать парную при отложении солей?

Не только можно, но и нужно. Баня и подагра отлично сочетаются, поэтому ревматологи нередко советуют своим пациентам чаще ходить в парную или сауну. Прогревание ускоряет рассасывание монуратов натрия и облегчает их выведение из организма.

Что известно о психологических причинах отложения соей мочевой кислоты?

Психосоматика считается одним из основных факторов развития подагрического артрита. Согласно учению известного гомеопата В. Синельникова, отложение солей возникает как результат отсутствия у больного терпения, желания главенствовать и постоянного подавления гнева.

Доктор Синельников описал четыре причины возникновения подагры:

• высокий интеллект больного;
• плохая работа почек на фоне постоянного самообмана и подстраивания под социум;
• неспособность выразить свою агрессию и гнев в силу воспитания и моральных качеств;
• постоянное сдерживание чувств и эмоций.

Подагрики очень зависят от мнения окружающих, им важно, что о них думают и говорят. Не желая показывать свои отрицательные стороны, больные всеми силами избегают конфликтов, уговаривая себя, что лучше «плохой мир, чем хорошая война».

Заключение

Основной принцип борьбы с отложением солей в суставах — избегать излишеств. В первую очередь — в питании и образе жизни. Необходимо проявлять умеренную физическую активность, следить за весом и отказаться от спиртных напитков. Это поможет облегчить течение болезни и продлить безрецидивный период.

Как лечить отложение солей в суставах натуральными средствами

Болезнь, известная как подагра, развивается из-за высокого содержания мочевой кислоты в крови. Человек, подверженный этому заболеванию испытывает довольно болезненные симптомы.

Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте.

Предлагаем вам узнать побольше об этом заболевании, эта информация поможет вовремя предотвратить развитие такого серьёзного заболевания. Узнайте, как лечить отложение солей мочевой кислоты в суставах при помощи натуральных средств.

Как снизить уровень мочевой кислоты?

Подагра, это болезнь, которой подвержены многие люди, особенно пожилые. Повышенное производство организмом мочевой кислоты, соли которой откладываются в суставах, может свидетельствовать о проблемах с почками, или о том, что вы едите слишком много продуктов, содержащих пурины.

Для этого очень важно правильное и здоровое питание, в диету необходимо добавить продукты, которые содержат много воды и мало пуринов, например, огурцы.

Этот овощ содержит всего 7,3 мг пуринов на каждые 100 граммов. Поэтому это идеальный продукт для снижения уровня мочевой кислоты и предотвращения подагры.

Употребление большого количества воды помогает удалять кристаллы солей мочевой кислоты, которые откладываются в суставах и являются причиной болевых ощущений. Ежедневно выпивай не менее двух литров воды, кроме того, ешь больше продуктов с высоким содержанием воды. Помимо огурцов, это могут быть кабачки, тыква и некоторые фрукты.

Самыми частыми причинами возникновения подагры и отложения солей являются:

• повышенное кровяное давление
• лишний вес
• хронические заболевания почек
• лейкемия
• псориаз
• анемия
• генетическая предрасположенность (были случаи заболевания у родственников)
• употребление алкоголя

Подагра развивается, когда организм не справляется с переработкой большого количества белков, которые мы получаем, например из красного мяса. Часть белка выводится с мочой и пóтом, но другая часть остается в организме.
Если уровень мочевой кислоты превышает норму, то происходит отложение солей в организме, например, в крови и суставах.

Соль откладывается в виде кристаллов, которые причиняют болезненные ощущения, вызывают воспаление, ощущения скованности или давления в определенных зонах, особенно в области большого пальца ноги или рук. В меньшей мере это проявляется в области коленей, лодыжек, плеч и локтей.

Рецепт натурального средства для удаления отложения солей мочевой кислоты в суставах

Чтобы приготовить этот сок, который поможет снизить уровень мочевой кислоты, тебе понадобятся следующие ингредиенты:

1. Огурец среднего размера
2. Два стебля сельдерея
3. Одна долька лимона
4. Одна чайная ложка тертого имбиря.

Хорошо помой все ингредиенты, порежь огурец и сельдерей и выжми из них сок в соковыжималке или блендере. Затем добавь лимон и имбирь. Взбей массу в блендере до однородной консистенции. Этот коктейль следует пить каждый день, желательно натощак два раза, например, утром и вечером.

Употребление этого напитка стоит сочетать с уменьшением потребления пищи, содержащей пурины, и физическими упражнениями, даже если это просто ежедневная прогулка.

Домашние средства и рецепты для понижения уровня мочевой кислоты

Если у тебя возникли проблемы из-за высокого уровня мочевой кислоты в крови или суставах, тебе могут помочь эти домашние рецепты:

• Выжми сок из четырех морковок, манго, колечка ананаса, 30 граммов клубники, одного огурца и одного лимона (выжимать по отдельности). Смешай все, и пей по утрам. Если жалобы повторятся, пей это средство и по вечерам.

• Залей 30 граммов клюквы литром воды и доведи до кипения, оставив кипеть 3 минуты. Накрой крышкой, чтобы смесь настоялась 10 минут и процеди. Пей 3 стакана в день.

• Смешай три столовые ложки масла розмарина с тремя ложками соевого масла и массируй болезненное место.

• Сделай томатный сок и пей его три раза в день, выбирай для этого только зрелые помидоры. Также добавь побольше помидоров, желательно в сыром виде, в свой рацион.

• Сделай смесь из пищевой соды и небольшого количества воды и помести на пораженный участок, это снимет воспаление и уменьшит боль.

• Измельчи зубчики чеснока и смешай со столовой ложкой пшеничных отрубей и яблочного уксуса. Сделай из этого припарку и помести на больное место.

• Выжми сок из двух больших листьев капусты и наноси на пораженное место массирующими движениями два-три раза в день.

• Вскипяти литр воды с половинкой луковицы. Вари три минуты, затем дай настояться 5 минут, процеди и пей по одной чашке три раза в день. Если тебе не нравится вкус, можно добавить ложку меда.

• Вскипяти половину литра воды с горсткой кукурузных рылец, вари 10 минут. Затем сними с огня, процеди и пей три чашки в день.

• Вскипяти половину литра воды с тремя веточками петрушки, 50 граммами капусты и половинкой луковицы. Вари 15 минут, затем сними с огня и дай остыть. Перед употреблением, добавь сок одного лимона. Рекомендуется пить этот отвар перед обедом.

• Вскипяти половину литра воды и добавь две столовые ложки цветов бузины. Процеди отвар, накрой крышкой и дай остыть. Пей в течение дня, можно добавить в него немного меда.

• Порежь листик алоэ вера и выдави из него гель. Помести его на пораженные отложением солей участки, или можно прикладывать к коже порезанные вдоль листочки алоэ-вера.

Отложение солей и подагра. Лечение и профилактика (И. С. Малышева, 2014)

Чем грозит отложение солей

Если «отложение солей» – это уже давно не научный термин, выясним для начала, что же тогда является научным. И как вообще наука смотрит на это явление сейчас. Как мы выяснили только что, «соли» являются понятием, так сказать, растяжимым. В сущности, соль – это не только хлористый натрий. Это вообще любое соединение некой кислоты с неким основанием – веществом, способным отщепить от молекулы кислоты электрон с положительным зарядом. Иными словами, соли образуются при взаимодействии большинства веществ с какими-либо кислотами. А веществ, неспособных образовать соль ни с одной кислотой, во Вселенной очень немного.

Если мы представляем себе все это довольно туманно, мы правы. Причины выпадения солей в осадок в химии совершенно не совпадают с причинами, заставляющими их делать то же самое в человеческом организме. Что мы привыкли именовать «отложением солей»? Прежде всего, хруст в суставах при движении. Затем – шиповидные разрастания костей на торцах, образующих этот сустав. Затем, мы видим его в числе причин подагры – системного заболевания, которое одинаково больно бьет по суставам нижних конечностей, почкам, мочевому пузырю и пищеварительной системе.

Мы усматриваем злонамеренное действие все тех же «солей» в случае, если у нас обнаружились камни в мочевом, желчном пузыре, печени, почках. Словом, мы считаем их причиной целого ряда патологий, сопровождающихся скоплением химических соединений в тканях, в которых они скапливаться не должны. Хотя при этом мы не связываем с ними ни туберкулез легких, ни обызвествление мышц, при которых происходит, в сущности, то же окаменение, только мягких тканей тела.

Возникает вопрос: соли ли это? На самом деле, раз на раз не приходится. Иногда соли, иногда – нет. Например, шиповидные разрастания в суставах образуются и впрямь солями кальция. А камни в желчном или мочевом пузыре могут состоять из чего угодно. Допустим, из холестерина (по химической форме он – ненасыщенный спирт), из белков (органические камни) или действительно из солей – кальция или фосфора. А подавляющее большинство камней имеет смешанный тип и, соответственно, слоистую структуру. На их срезе отлично видно, как слой вещества одного типа накладывается на другой.

Откуда берутся эти новые для организма вещества? Теория «отложения солей» полагала, что из внешней среды. Медицине казалось, что камни, которые образуются при участии, так сказать, съедобных веществ (кальция, холестерина, пищевых кислот и пр.), возникают оттого, что пациент съедает их слишком много. Если же работа органа нарушается отложениями, которые могут образоваться только в самом организме (мочевая кислота при подагре или амилоид при амилоидозе), то налицо и впрямь обменное расстройство неясного происхождения.

Как и было сказано, взгляд несколько наивный – это заметно даже, если можно так выразиться, невооруженным глазом. Но как же выглядит правда?.. Начнем с того, что список заболеваний, в которых мы привыкли винить «соли», сплошь разнороден. В смысле того, что все они имеют разные причины, механизмы развития, и не всегда связаны с накоплением каких угодно лишних веществ.

Хруст в суставе

Обычно сначала он безболезненный, хотя и громкий. Боли начинаются потом, после пяти и более лет хруста. Издаваемый нашими костями звук не связан с появлением никаких необычных для сустава веществ. Наоборот, он связан с исчезновением оттуда части веществ, необходимых для его нормальной работы. Хруст считается начальной стадией одного из двух грядущих заболеваний – артрита либо артроза. В сущности, разница между этими двумя понятиями столь невелика и тонка, что мы пока смело можем использовать более общий термин – артроз. На этапе хруста происходит следующее:

1. Обмен веществ в суставе нарушается – обычно замедляется. Возможные причины – возраст, связанный с прекращением активного роста тканей и началом их деградации (после 25 лет). Затем – малоподвижный образ жизни, приводящий к дегенерации мышц, которые обслуживают сустав. Затем – наличие проблем с осанкой и другими частями скелета. Такие проблемы требуют компенсации от всего опорно-двигательного аппарата и создают перегрузку на другие его части. Потому-то вслед за болью в одном позвонке спины у нас появляются боли и в других областях – особенно в пояснице, тазу, ногах.

Наконец, причиной ускоренного старения именно этого сустава может быть травма (даже давняя), инфекция, хроническая перегрузка однообразными движениями (у представителей «стоячих» профессий и пр.).

2. Скорость разрушения частей сустава при движении (стирания хряща, выдавливания ликвора из суставной сумки и пр.) становится большей, чем скорость их восстановления в покое. То есть хрящ и сухожилия нарастают все медленнее. И даже во время сна или неподвижности состав и количество жидкости в суставной сумке (промежуток между «одетыми» хрящом торцами костей) не успевают прийти в норму.

3. Начальное малозаметное нарушение стремительно ускоряется потому, что хотя бы номинальная активность в нашей жизни сохраняется всегда. Даже если она ограничена уборкой, выгулом собаки и подъемом сумок с продуктами. Ведь после запуска первых явлений дегенерации мы поднимаем эти самые сумки в условиях, когда мышцы наши давно находятся не в лучшей форме – это дало старт разрушению сустава, который от их формы зависит напрямую. Теперь же к проблемам мышц присоединилось их следствие – обменное нарушение в суставе. Согласимся, что даже при полном сохранении прежнего уровня нагрузок сейчас мы продолжаем выполнять их в значительно худших условиях, чем раньше.

4. А приводит все это к логичному результату: давление лишившегося части своих белков ликвора в суставной сумке снижается. Нетрудоспособные мышцы засидевшегося в кресле человека тоже никак не помогут суставу в компенсации этой потери. Кости начинают сближаться и тереться друг о друга. Пока хрящ, покрывающий их торцы, цел, мы будем слышать один хруст. Когда он начнет стираться от слишком сильного трения, начнутся боли. Они бывают ноющие в покое и усиливающиеся при движении. Или ноющие после активного движения в сочетании с резкими вспышками острой боли в определенной точке амплитуды.

Первый случай, скорее всего, врач назовет артритом, а второй – артрозом. Но зависит картина болей не от названия, а от особенностей разрушения хряща. В первом случае его прослойка постепенно «тает», но «тает» более-менее равномерно по всей его поверхности. Во втором случае на поверхности, в общем, целого хряща образуется участок активного разрушения. Образно говоря, у нас на целом поле хряща появляется эрозия – место, где его совсем не осталось. Вот когда при движении костей одна из них задевает другую именно в этом месте, возникает «прострел».

Шиповидные разрастания в суставах

Речь идет о следующей стадии процесса, описанного только что. Если мы когда-нибудь обращали внимание на кости, остающиеся после поедания мяса, мы могли заметить, что вся кость гладкая и прочная. Однако как раз ее торцы – относительно мягкие и пористые. Дело в том, что именно на торцах костей расположено то, что можно назвать центрами сообщения костного мозга (он заключен в трубчатую кость, словно в капсулу) с остальным телом. Здесь в костный мозг входят кровеносные сосуды и нервные стволы. Именно эти пористые торцы снабжают кровеносную систему всего тела основными (форменными) элементами, которые производятся костным мозгом – эритроцитами, лейкоцитами, тромбоцитами. И они же являются основными точками расположения стволовых клеток – фактически точками роста и самой кости и, в случае надобности, многих других тканей тела.

Как видим, важность здоровья торцов костей переоценить сложно. А боль, вызываемая их повреждением, вполне объяснима. И тем более очевидно, что они от природы не могут быть такими же твердыми, гладкими и устойчивыми к любым механическим воздействиям, как вся уже сформированная часть кости. И мы понимаем, почему организм попытается защитить их от травм любой ценой, не так ли? Изначально он дает им в качестве средства защиты эластичный, обладающий неограниченной способностью к восстановлению хрящ. Но теми или иными путями дело доходит до того, что хрящ перестает восстанавливаться с нужной скоростью. Или, что еще хуже, некий процесс просто разрушает его.

Что делать организму, если он по каким-то причинам не может исправить ситуацию? Разумеется, воспрепятствовать дальнейшим травмам, зафиксировав сустав в одном положении принудительно. А достигается этот эффект с помощью шипов – остеофитов. Однако шипы неплохо справляются со своей работой. Они сильно ограничивают движение сустава и за счет болей, и за счет собственной достаточной для этого прочности.

Мы описали ситуацию довольно условно, в самых общих чертах. Детали разнятся почти всегда – артроз является полиэтиологическим (многофакторным) заболеванием. И сочетание причин у него обычно оказывается разным от случая к случаю. Но сейчас эти подробности нам не важны. Нам важно понять, что в случае с артрозом отложение солей имеет место – соли кальция образуют шипы.

Однако это отложение возникает не потому, что мы съедаем много поваренной соли, сахара, кальция или чего-то еще. Мы можем есть их сколько угодно, в огромном избытке. Но шипы, пока хрящи здоровы, в суставе не возникнут. Возникнет мочекаменная или, что еще скорее, желчнокаменная болезнь или структурная патология всей кости – но шипы так и не появятся. Организм запускает рост шипов всегда принудительно, в качестве вторичной меры. Говоря еще проще, если мы своевременно и успешно устраним первопричину (разрушение суставных хрящей), с данной формой отложения солей мы, возможно, так и не успеем познакомиться до самой смерти.

Это заболевание – одна из основных тем, которые мы сегодня рассмотрим. Подагрой называется системное (затрагивающее весь организм) обменное нарушение, при котором нарушается процесс образования или выведения мочевой кислоты. Оно приводит к увеличению ее концентрации в крови, а также оседанию в полостях отдельных органов. Чаще всего в органах оседает не сама мочевая кислота, а ее кислые соли. Касается это в основном почек, мочевого пузыря, желчного пузыря, суставных сумок.

Что до суставов, то в их ликворе она присутствует иногда и, так сказать, лично, в виде кристаллов. При этом она раздражает и разъедает их внутренние структуры (сухожилия, связки, хрящ, кость), вызывая явления, сходные с артритом. В более крупных полостях мочевыводящих органов она присутствует чаще всего в виде солей. И может образовывать песок или полноценные камни – ураты. Отличительными чертами уратов являются красноватый или кирпично-красный цвет, а также крайне неровная, покрытая наростами и шипами поверхность.

Мочевая кислота – это один из продуктов нормального клеточного обмена. Она образуется в процессе дыхания или распада клетки, наряду с несколькими другими веществами. А именно, креатинином, мочевиной, углекислотой, молочной кислотой, метаном.

Креатинин, мочевина и мочевая кислота относятся к азотистым основаниям — именно их фильтруют и выводят из крови почки. Естественно, остальные продукты распада выводятся другими органами – легкими, печенью, селезенкой, например. Иногда это выведение требует промежуточного этапа. То есть связывания данного продукта распада с каким-нибудь другим веществом, чтобы образовалось более безопасное соединение.

Скажем, такой этап имеется у мочевины. Дело в том, что изначально клетка выделяет в кровь не ее, а аммиак. Как мы можем догадаться и сами, аммиак крайне вреден для здоровья. В свободном виде, в кровотоке он смертельно опасен. Потому попавший в кровь аммиак попадает вместе с ее током в печень. А печень обращает его в мочевину – причем через длинную цепочку реакций, на отдельных этапах которых возникает две аминокислоты и еще несколько веществ с отдельным биологическим значением.

Так что все это довольно непросто. У мочевой кислоты тоже имеется собственная цепочка реакций, в результате которых она появляется как вещество, фильтруется, выводится почками. В норме мочевая кислота возникает в процессе усвоения и переработки организмом пуриновых оснований — особенно ксантина. Об этих веществах нам важно знать немногое. Во-первых, то, что они не являются белками или аминокислотами. Однако напрямую участвуют в реакциях образования и превращения тех и других. Иными словами, пуриновые основания в норме принципиально важны для нашего тела – они принимают участие в строительстве и распаде всех его белков. А из белков в организме состоят не только клетки, но и гормоны, тельца иммунной защиты, форменные тельца крови – не говоря уже о белках, растворенных в плазме…

Во-вторых (вернее, следовательно), пуриновые основания являются очень важным элементом, от нормы содержания которого зависит не только скорость строительства новых тканей, но и распад старых клеток, и скорость обмена веществ в организме. Их роль не стоит недооценивать – пуриновые основания сами по себе необходимы и принципиально важны для жизнедеятельности. Однако есть и другой момент: когда они, пройдя весь цикл реакций, превращаются в мочевую кислоту, при некоторых обстоятельствах почки могут и не вывести этот продукт распада. Что это за обстоятельства?

1. Случается, что в организме происходит сбой на каком-то этапе образования мочевой кислоты. Сбой, в результате которого ее молекулы обретают другую структуру. Поскольку каждый орган тела создан так, чтобы опознавать лишь вещества с типичной формой молекулы, почки просто перестают узнавать нестандартные молекулы мочевой кислоты. А значит, и выводить их из крови. Обычно такой феномен имеет место при аутоиммунной подагре — заболевании, возникшем потому, что иммунная система организма начала проявлять аллергическую реакцию. Только аллергическую реакцию не такую, как мы привыкли, а особую – на отдельные вещества, появляющиеся в процессе синтеза мочевой кислоты или участвующие в нем. Иногда она затрагивает и отдельные аспекты фильтрования мочевой кислоты почками.

2. Не забудем, что почки, подобно любому органу тела, тоже могут «барахлить». В подавляющем большинстве случаев выраженные нарушения со стороны почек запускаются уже после того, как у пациента началась и развилась подагра. Однако здесь нам следует помнить, что подагра тоже может начаться с небольшого, малозаметного, почти бессимптомного нарушения их деятельности. Наиболее распространенный сценарий такого наступившего исподволь расстройства работы почек – проблемы с выработкой надпочечниками АДГ. АДГ – это антидиуретический гормон. То есть гормон, регулирующий активность почек – то, насколько интенсивно они будут фильтровать кровь и выводить мочу. Когда уровень АДГ в крови высок, почки почти не выводят ее – сохраняют жидкость в тканях для других нужд. По мере снижения его концентрации почки начинают работать активнее.

Уровень АДГ может повышаться и снижаться по много раз на дню – это напрямую зависит от условий, окружающих наш организм. Словом, сам этот механизм довольно гибок. И незначительные, зато постоянные его нарушения долгое время проходят незамеченными. Избыток АДГ в крови не вызывает почечных колик, поскольку почки не больны. А задержка жидкости в тканях при этом столь незначительна, что мало проявляется внешне. В общем, симптомов отказа или недостаточности здесь долгое время не будет совсем. А концентрация азотистых оснований в крови весь этот период будет повышена. Разумеется, это создаст прекрасные условия для ее отложения в местах, где ей находиться не положено.

3. Третий вариант возникновения подагры – избыточное потребление продуктов с высоким содержанием пуринов. В особенности если оно сочетается с уже имеющимся обменным нарушением – например, замедленным метаболизмом (сидячий образ жизни, ожирение), климактерическим и постклимактерическим возрастом. Или такой особенностью, как принадлежность к мужскому полу. Дело в том, что гормональный фон женщины предохраняет не только от атеросклероза – он еще и немало способствует нормализации пуринового обмена.

Возможно, мы все замечали, что женщины вообще не так склонны к потреблению продуктов животного происхождения, как мужчины. Основа всех этих закономерностей – отсутствие у женского фона биологической необходимости формировать и развивать большую мышечную массу. А ведь белок, холестерин, те же пурины и пр. необходимы организму в основном именно для этого.

Мужской же гормональный фон, напротив, проявляет повышенную «заботу» о высокой работоспособности мышц. Отсюда и разница в потребностях в белке, а также веществах, участвующих в белковом обмене. Общее содержание пуринов в крови женщины в единицу времени меньше, чем в крови мужчины. Кроме того, у женщин реже возникают условия для нормального, не патологического быстрого распада клеток – при высокой физической активности, например.

А в сумме это дает меньшую склонность к заболеванию подагрой – во всяком случае, в репродуктивном возрасте. С течением времени вероятность заболеть подагрой значительно возрастает у обоих полов. И потому, что увеличивается физический износ органов тела, и потому, что процесс распада клеток с каждым годом все больше преобладает над процессом их обновления. Кроме того, обмен веществ с возрастом только замедляется – не ускоряется.

Так или иначе, нам нужно помнить, что здоровый организм свободно переносит различные избытки или дефициты рациона. Однако здесь все зависит от того, насколько долго он вынужден терпеть один и тот же перекос в нашей манере питания. И, главное, насколько он был здоров изначально, и что за нарушения (пока еще не болезни!) прибавились к нашему состоянию за это время. Совершенно очевидно, что, если мы питаемся с ошибкой, повторяя ее из года в год, рано или поздно нам придется об этом задуматься. Придется потому, что за эти годы мы не помолодеем.

Даже при наличии лишь одного фактора – старения избыток чего-либо в рационе скажется на нашем обмене веществ не лучшим образом. Если этот избыток касается пуринов, мы получим прямые его следствия. Пуринами богаты мясные субпродукты — печень, почки, изделия из свернувшейся крови и пр. А также рыба ряда сортов, пиво (содержит химический предшественник пуринов), все бобовые без исключения. Кроме того, пурины в чистом виде – это растворимый кофе (он производится из них). Считается, что в сторону увеличения концентрации пуринов в крови влияют алкогольные напитки, чай, натуральный кофе, какао и другие нейростимуляторы. Это свойство связано не с наличием пуринов в них самих, а с их способностью увеличивать тонус и работоспособность мышц. У обоих полов это приводит к ускорению обмена веществ. А значит, и процесса распада самых разных белков (включая мышцы, если нейростимулятор принят перед тренировкой).

4. Подагра, разумеется, часто наступает по итогам почечной недостаточности и отказа. Неважно, были ли они острыми (травма почки, ее инфекция и некроз) или назревали постепенно. Преимущество этого сценария, в отличие от сценария с нарушением выработки АДГ, в том, что не заметить отказ почек довольно тяжело. У нас будут и характерные «мешки» под глазами по утрам, и отеки ног, и признаки отравления продуктами азотистого обмена, и почечные колики.

5. Пятый и последний в нашем списке случай подагры связан, конечно, с патологиями, когда в организме просто появляется очаг ускоренного распада тканей. Такое бывает при обширных травмах, ожогах, инфекциях, злокачественных опухолях. А также в результате лечения злокачественных опухолей путем химиотерапии и радиотерапии, при гангрене. И конечно, в результате лечения ряда других серьезных инфекций мощными внутриклеточными антибиотикам – в сущности, той же химиотерапии, только по другому поводу.

Как видим, подагра и впрямь является отложением солей – в данном случае солей мочевой кислоты, которые называются уратами. Но не только, поскольку мочевая кислота накапливается в суставах и в химически чистом виде. При этом доля случаев, когда подагра наступает по итогам длительного избытка в рационе предшественников мочевой кислоты (пуриновых оснований), не так велика.

Подавляющее большинство диагнозов «подагра» – это возрастное обменное нарушение, наступившее из-за изменения гормонального фона в сочетании с расстройством функции почек. Одним словом, наступившее в результате старения организма, которое проявилось у этого пациента таким образом, хотя у другого проявилось иначе – иными проблемами со здоровьем.

Камни в различных органах

Как и было сказано выше, камни встречаются в почках, мочевом пузыре, желчном пузыре. Окаменеть в прямом смысле слова (пропитавшись солями кальция) могут мышцы и легкие. Существует также наследственное заболевание – остеопетроз, при котором слишком уж сильному затвердеванию подвергаются кости скелета больного. Иными словами, при остеопетрозе части скелета больного из костей тоже превращаются в камень. Кроме того, камни могут попадать из желчного пузыря в поджелудочную железу и печень. Но они не образуются в этих органах – только попадают туда. Сравнительно редкие случаи образования камней связаны со слюнными железами в ротовой полости, а также с возникновением зубного камня. В других органах камни сами не появляются, хотя могут оказаться там по случаю редкого невезения.

У каждого органа, в котором могут возникнуть камни, есть своя специфика работы. В частности, та, что он работает преимущественно с разными материалами. А это значит, что в печени, поджелудочной и желчном пузыре чаще всего обнаруживаются камни из холестерина. В свою очередь, в почках и мочевом пузыре у нас могут найти ураты, фосфаты, оксалаты, органические камни. Однако здесь немало и исключений, при которых камни, образовавшиеся в одном органе, создают проблемы уже органу другому. Хотя возникнуть там они не могли. К примеру, холециститом называется патология, при которой в мочевом пузыре оказываются желчные камни – камни, состоящие из холестерина.

Как правило, у больных одним типом камней другие не появляются. Тем не менее многие камни имеют смешанный состав – на срезе их структура выглядит явно слоистой. Кроме того, у камней в разных органах бывает одна причина. Скажем, определенные виды желчнокаменной болезни нередко сопровождаются и мочекаменной болезнью. А все потому, что оба вида камней иногда образуются за счет одного компонента – солей кальция. Такое бывает при нарушении кальциевого обмена. Допустим, при выраженной диспропорции в поступлении фосфора и кальция, при остеопорозе, при ряде врожденных и приобретенных патологий формирования скелета. А «виновна» в них может быть не только генетика (карликовость, остеопетроз, др.), но и щитовидная железа (базедова болезнь), и даже патология гипофиза (гигантизм).

Холестериновые камни желчного пузыря образуются исключительно из холестерина. Никаких солей там нет. Присутствие холестерина в желчи неудивительно – она состоит из него более чем на 90 %. Холестериновые камни никогда не возникают по причине воспаления. Причин у них может быть две. Первая — это плохая проходимость желчных протоков, в результате которой желчь застаивается и формируется камень. А вторая — это лечение атеросклероза или его последствий. Например, препараты, неизбежно вызывающие желчнокаменную болезнь, назначают после инфаркта миокарда, при стенокардии, после инсульта.

Что такое ураты, мы уже знаем. А вот фосфаты — это тема интересная. Они очень часто связаны с кальциевым обменом. Дело в том, что кальций и фосфор – это два элемента, связанных между собой гораздо теснее, чем мы привыкли думать. Пропорция, в которой они поступают в организм, должна быть примерно равной. Фосфор в свободном состоянии, как мы знаем, является для организма смертельным ядом. Потому он связывается кальцием и, в свою очередь, помогает его молекулам быстрее встроиться в костную клетку. Из чего и следует, что избыток кальция по отношению к фосфору – это проглоченный безо всякой пользы компонент. А избыток фосфора – это то, что заставит организм найти для него лишние молекулы кальция любой ценой, чтобы не погибнуть.

В последнем случае организм, не получая нужный кальций извне, начинает искать его запасы внутри – в костной ткани. У него имеется механизм экстренного высвобождения кальция из уже сформированной кости. Правда, достигается это повышением ее хрупкости… Так или иначе, избыток фосфора – это фактор, благодаря которому у нас вслед за фосфатами в почках быстро появятся и кальциевые камни в желчном пузыре. Кстати, текстура многих фосфатов на срезе в точности отражает суть проблемы – слои соединений фосфора перемежаются слоями солей кальция. Само собой разумеется, что камни обоих видов в этой паре являются весьма надежным признаком увеличения хрупкости костей всего опорно-двигательного аппарата.

Откуда в нашем организме берется избыток фосфора, если мы не живем у моря и не питаемся одной рыбой? Времена, когда дефицит этого элемента можно было пополнить лишь путем употребления в пищу «даров моря», давно прошли. С тех пор как химия открыла некоторые свойства солей ортофосфорной и пирофосфорной кислот, фосфора мы получаем предостаточно. Причем именно усвояемого – такого же, как, в сущности, и в рыбе. Фосфор этот содержится в колбасе, куда его добавляют в качестве текстуратора и антиоксиданта. Он содержится во всех обильно пенящихся напитках и средствах бытовой химии – именно из-за свойства давать густую пену. Если мы подсчитаем, сколько раз на дню наша кожа контактирует со средствами личного или бытового ухода, нам даже не понадобится учитывать количество выпитой газировки. Совершенно очевидно, что в пересчете на количество рыбы мы, так сказать, съедаем ее теперь в более чем достаточном количестве.

Другой вид камней, образующийся именно из солей кислот, – это оксалаты, по сути состоящие из солей щавелевой кислоты. В общем числе случаев мочекаменной болезни оксалаты камни составляют небольшой процент. Скажем, уратные и фосфатные (а также фосфатно-кальциевые камни) встречаются значительно чаще. Особенно если говорить о чистых с химической точки зрения оксалатах. Они сравнительно редки потому, что щавелевая кислота в принципе попадает в организм в куда меньших количествах, чем вырабатываемая в нем постоянно мочевая кислота. Оттого условия и общая нагрузка на обмен веществ с этой стороны изначально неравна. А более половины случаев оксалатных камней связано не столько с проблемами нашего образа жизни или пищевыми привычками, сколько с наследственной предрасположенностью. К тому же ураты свободно появляются в результате почечной недостаточности. А она может наступить по массе самых разных причин. Зато на появление оксалатных камней работа почек не влияет – влияет только «исправность» обмена щавелевой кислоты.

Наконец, органические камни, как и камни холестериновые, никак не связаны ни с какими солями. Органические камни образованы белком. Точнее, белками крови, которые начинают просачиваться в мочу вместе с целевыми элементами – мочевиной, креатинином (кстати, это тоже белок) и мочевой кислотой. Причиной появления белков крови или плазмы там, где их быть не должно, является дегенерация фильтрующих тканей почки – паренхимы. Иными словами, органические камни – это не более чем одна из форм нарастающей почечной недостаточности. Причин у нее может быть много. Например, хроническое воспаление почек (правда, только зашедшее уже весьма далеко), врожденные дефекты формирования белков плазмы и крови, дефекты строения самих почек. Последние могут появиться как в результате аномалий внутриутробного развития, так и в качестве отдаленного последствия патологии, перенесенной несколько лет назад.

Но если брать в целом, органические камни тоже встречаются реже уратов, фосфатов, холестериновых камней. Объяснение закономерности – аналогичное. Атеросклероз (холестериновый обмен), подагра (выделительная система) и фосфатно-кальциевые камни (кальциево-фосфорный обмен) встречаются чаще потому, что причины их появления распространены больше. Что до обызвествления таких тканей, как мышечная или легочная, то отдельные камни там не появляются. Ткани, которые пропитываются солями кальция, сохраняют свою форму – легких или мышечного волокна. В итоге органы, подвергшиеся обызвествлению, становятся похожи на собственный гипсовый слепок – такой же твердый и одновременно хрупкий, как гипс. С той лишь разницей, что образуются они с участием не раствора алебастра, а все тех же солей кальция.

Кстати, нередко обызвествление настигает и кровеносные сосуды. Да, оказывается, они тоже могут окаменеть. Это заболевание, как и туберкулез легких, известно каждому, и называется оно атеросклерозом.

Изначально к стенке сосуда прикрепляется мягкая бляшка, образованная белковой оболочкой, внутри которой находятся молекулы холестерина. Но со временем прилипшая бляшка, если она, конечно, никуда не денется со своего места, начинает пропитываться уже знакомыми нам солями кальция. Причем вместе с участком сосудистой стенки под нею. Разумеется, вся конструкция при этом твердеет. Потому атеросклероз так опасен – не самим сужением просвета сосуда, нет.

Если бы сосуд только сужался, при сохранении стенкой гибкости она бы легко растягивалась под напором крови. Это было бы нехорошо, но не смертельно. Однако при атеросклерозе стенки сосудов каменеют вместе с бляшкой. Оттого при повышении давления крови ее тельца рвутся, цепляясь за шершавую поверхность нароста. Или, как вариант, стенка сосуда лопается, не выдержав возрастающего напора в этом месте.

Итак, ответим на вопросы, заданные в начале главы. Имеет ли место отложение солей различных веществ в организме? Безусловно.

Относится ли отложение солей ко всем заболеваниям, в которых мы привыкли его видеть? Конечно нет.

Является ли отложение солей нашей главной проблемой даже в случае, если оно есть? Нет, поскольку у него тоже есть своя причина – нарушение, без которого оно не наступило бы. А это значит, что и устранять нам нужно не само отложение, а его первопричину. Вернее, в нашем случае одно автоматически означает другое.

Наконец, последний вопрос: какой термин использует медицина там, где мы привыкли поминать «отложение»? Как уже очевидно, наше «отложение солей» – это то, что в науке называется обменным нарушением.

Заодно мы сами можем видеть, что часть заболеваний, которую мы ранее причисляли к интересующей нас группе патологий, нам на самом деле рассматривать не придется. В частности, это касается всех проблем опорно-двигательного аппарата, возникающих не вследствие подагры, а самостоятельно. Как мы помним, скрип или хруст в суставе обычно не связан с появлением в нем новых формаций – нам так только кажется.

Шипы, создающие боли и его тугоподвижность, тоже не относятся к обменным проблемам. Организм запускает их рост, если угодно, намеренно – чтобы зафиксировать сочленение, которое к тому моменту и так потеряло способность к движению. Точно так же, обызвествление легких и мышц начинается из-за вялотекущего, длительного воспаления в их тканях. Фактически почти по схеме образования суставных шипов. Только если в случае с суставами и мышцами воспаление вызвано хронической травмой (без участия инфекции), то в легких оно запускается бактерией – палочкой Коха.

А стало быть, на рассмотрение нам достаются мочекаменная, желчнокаменная болезнь и подагра. Как уже было сказано, камни встречаются и в других органах, однако сценарии их появления не связаны с обменом веществ. В других органах они либо не образуются (попадают из соседнего, больного органа), либо образуются, но по причинам сугубо местным. Скажем, из-за воспалительного или злокачественного процесса в органе, наличия механического препятствия в его протоках и пр.

Кроме того, мы оставим «за кадром» и несколько вариантов каменной болезни – тех, что связаны с появлением камней как бы не солевых. А именно, холестериновых и органических – белковых, образованных тельцами возбудителей заболеваний, любыми другими посторонними предметами или продуктом секреции каких-либо новообразований в органе.

Удивительный рецепт! Как удалить мочевую кислоту из суставов!

Что такое мочевая кислота?

Мочевая кислота является конечным веществом, которое образуется во время метаболизма пурина и белка. На уровень этого вещества напрямую влияют два важнейших момента:

• процессы образования уратов;
• процессы выведения.

Синтез уратов производится клетками печени, а выведение осуществляется благодаря работе почек.

Уровень этого вещества повышается в результате ослабления функциональных способностей почек или вследствие избыточного употребления пуринов.

Продуктами, которые содержат пурины в значительных количествах, являются такие:

• субпродукты и красное мясо;
• рыба;
• какао, шоколад;
• алкогольные напитки;
• бобовые продукты.

Частота подагрических атак прямо пропорциональна уровню мочевой кислоты.

Причины повышенного содержания мочевой кислоты

Основные признаки повышенной мочевой кислоты – появление болезненных ощущений и воспаления в суставах больших пальцев ног – подагрический артрит, что является следствием отложения кристаллов этого вещества в хрящевых тканях.

Повышенный уровень мочевой кислоты, приводит к отложениям пуринов во всех жизненно важных органах и в мышцах. Кровеносные сосуды теряют эластичность, часто может появляться боль при мочеиспускании, внизу живота, развивается стенокардия.

Пурины, накапливаясь в мозговых тканях, снижают уровень интеллектуальной активности, приводят частой головной боли, образованию варикозного расширения вен.

Основные факторы, влияющие на повышение уровня мочевой кислоты:

• Избыточное потребление алкоголя.
• Почечная недостаточность.
• Ожирение.
• Наследственность.
• Лейкемия.
• Цирроз печени
• Псориаз
• Болезнь Ходжкина, анемия, преэкламсия, гипотериоз.

Итак, избавиться от избытка соли мочевой кислоты можно лишь в том случае, если устранить непосредственную причину, которая и вызывает патологический процесс.

К основным причинам можно отнести следующие факторы:

• патологии почек. Повреждения или заболевания почек приводят к тому, что организм просто не способен выводить пурины;
• эндокринные нарушения;
• избыточная масса тела;
• псориаз;
• заболевания печени, в частности цирроз;
• медикаментозные препараты;
• неправильное питание.

Медикаментозные средства при гиперурикемии

Показаниями к применению лекарственных препаратов являются две основные причины, а именно:

• низкий уровень выведения уратов организмом;
• превышение нормального уровня мочевых кислот.

Лечебный процесс начинается с подагрических атак или же при обнаружении камней уратов.

Лекарственные средства, которые быстро понижают уровень пуринов, делятся на две группы:

• препараты, которые увеличивают вывод мочевой кислоты;
• средства, которые уменьшают выработку пуринов.

Перед тем как назначить нужную группу лекарственных препаратов, специалист проводит диагностическое исследование. В частности, анализ суточной мочи. Диагностика поможет выявить, как побороть проблему, воздействуя непосредственно на причину ее развития.

Гимнастика как средство против гиперурикемии

Чтобы приготовить этот сок, который поможет снизить уровень мочевой кислоты, тебе понадобятся следующие ингредиенты:

• Огурец среднего размера
• Два стебля сельдерея
• Одна долька лимона
• Одна чайная ложка тертого имбиря.

Хорошо помой все ингредиенты, порежь огурец и сельдерей и выжми из них сок в соковыжималке или блендере. Затем добавь лимон и имбирь. Взбей массу в блендере до однородной консистенции. Этот коктейль следует пить каждый день, желательно натощак два раза, например, утром и вечером.

Употребление этого напитка стоит сочетать с уменьшением потребления пищи, содержащей пурины, и физическими упражнениями, даже если это просто ежедневная прогулка.

​Одной из причин подагры является неправильное питание​

​ограничение сахара – это связано с тем, что большое его количество ведет к скоплению мочевой кислоты;​

​6 частей свежевыжатого сока шпината;​

Как лечить отложение солей в суставах

​артроз в своей основе имеет воспалительные процессы, повреждения окружающих сустав тканей, перестройку суставных окончаний костей;​

• ​Вот некоторые основные причины, которые могут привести к повышенному содержанию мочевой кислоты, которая накапливается в организме:​
• ​Народная медицина щадящим образом выведет соли из суставов. Однако процесс этот трудоемкий и длительный. Медикаментозные средства призваны эффективно и за короткий промежуток времени справится с недугом.​
• ​Подагра – недуг, вызванный нарушениями в обмене веществ и характеризующийся повышением в крови кристаллов, накоплением их солей в суставах, соединительных тканях и органах. Сопровождается воспалением.​

​Чрезмерные нагрузки на суставы, тесная или неудобна обувь на высоком каблуке, микротравмы суставной поверхности. ​​Типичная локализация артрита при подагре – 1-й плюснефаланговый сустав.

Именно здесь чаще всего откладываются соли-ураты​​Специальная диета позволяет значительно понизить уровень мочевой кислоты. Для выздоровления пациенту потребуется отказаться от продуктов, в составе которых содержатся пуриновые основания в большом количестве.

Ведь именно пурины повышают содержание мочевой кислоты в организме. ​

​Наличие переходящего артрита, носящего острый характер.​

Польза гимнастики в борьбе с гиперурикемией связана с тем, что упражнения активизируют и улучшают обменные процессы в организме.

Даже самые простые физические упражнения, да и вообще активный образ жизни будут способствовать лучшему выведению пуринов из нашего организма.

Какое питание показано при гиперурикемии?

Больные должны хорошо знать, какие продукты способствуют дальнейшему прогрессированию заболевания, а какие облегчат состояние. О продуктах, которые запрещены при гиперурикемии, мы уже говорили, но, кроме солёных блюд, копчёностей и алкоголя необходимо ограничить потребление и такой пищи:

• виноград,
• ревень,
• салат,
• щавель,
• репа,
• баклажаны,
• помидоры.

А теперь выясним, чем лучше обогатить свой рацион. Обогатите свой рацион цельнозерновыми кашами, ягодами, фруктами, овощами. К продуктам, выводящим пурины, можно отнести:

• сливы,
• абрикосы,
• яблоки,
• груши,
• картофель.

https://www.youtube.com/watch?v=ajtAu19Le80

---

Не нужно себя обнадеживать, ведь далеко не всегда одна лишь диета помогает нормализовать уровень пуринов. Во многих случаях необходимы лекарства, которые выводят пурины из организма. Какие же это препараты?

Анекдоты про тренера | Мир анекдотов

 

На нашем сайте собраны лучшие анекдоты про тренера. Читаем, улыбаемся, а может даже и смеемся!

 

 

 

---

Приходят семь боксеров в фото салон и просят фотографа:
— Сфотографируй нас.
— Хорошо, как вас сфотографировать?
— Значит мы, это, втроем с кулаками прем на этих четверых, а они, это, испугались и в стойке отходят.
Мужик их сфотографировал и спрашивает:
— Сколько сделать фоток?
— Две.
— Хорошо, но на хрена вам такие фотки? Тем более две.
— Тренер нам сказал — принести две фотки 3 на 4.

---

Соревнования по тяжелой атлетике. В подиуме пролом, из которого торчат вытянутые руки со штангой. Склонившийся над дырой тренер кричит:
— Не сгибай колени, Саня, судьи идут к тебе!

---

В ходе гонки преследования по биатлону норвежский лыжник финишировал первым, опередив нашего с большим отрывом. Все—таки тренер выполнил свою угрозу и оторвал то, что пообещал.

---

---

На уроке физкультуры:
— Тренер я не могу заниматься физкультурой, акула отгрызла мне ногу.
— Да? А освобождение у тебя есть?

---

Немолодой банкир, в модном фитнес—центре под руководством тренера пытается согнать лишний вес. Тут в зал заходит сногсшибательная блондинка. Банкир, оглядев ряд тренажеров, интересуется у тренера:
— Петрович, подскажи, какой из машин воспользоваться, для того чтобы привлечь внимание этой красотки?
— Сергей Иванович, со всем уважением, я бы порекомендовал вам тот банкомат, что в холле стоит…

---

В подворотне к парню подходят хулиганы:
— Сигареты есть?
— Нет.
— А если найдём?
— Значит, тренер по боксу зря тратил на меня время…

---

Матч. Наши и испанцы. Две раздевалки. Рядом. К испанцам тренер заходит. Они по стойке смирно сразу. Им тренер. Мы победим. Они СИ. Он им. Всухую. СИ. Наша раздевалка. Наш тренер заходит. Футболисты дернулись. Он им. Спокойно пацаны. Пока мы тут нам никто не забьет.

---

Когда футболисты напиваются, они звонят бывшему тренеру.

---

Тренер по парашютному спорту интересуется у своего подопечного:
— Когда парашют не раскроется с одной попытки, про что ты сразу вспомнишь?
— Что у меня осталось семь секунд, чтобы научиться летать.

---

Черепашки—ниндзя нападали вчетвером на одного, потому что у них тренер был крыса.

---

Страницы: 1 2

---

Рекомендуемые статьи:

Смешные анекдоты про тренера | Мир анекдотов

 

На нашем сайте собраны смешные анекдоты про тренера. Читаем, улыбаемся, а может даже и смеемся!

 

 

 

---

— Никакого пессимизма! Не падайте духом, ребята! — поддерживает тренер свою проигравшую команду после матча. — Ваша роль тоже значима. Не будь вас, наши соперники ни у кого бы не выиграли.

---

Одна богатая леди пришла на свой первый урок гольфа. Тренер объясняет:
— Вы должны держать клюшку так, как держите кое—что у своего мужа.
Она берет клюшку и бьет по мячу. Тренер:
— Так, прекрасно, отличный удар! А теперь выньте клюшку изо рта, возьмите ее в руки и продолжим занятия.

---

Идет футбольный матч. Комментатор привычно быстро — быстро говорит:
— Удар, мяч у Иванова, проход по левому краю, пас в штрафную площадку, удар по воротам, штанга!
Тут дверь с шумом открывается, вбегает запыхавшийся тренер:
— Нельзя ли помедленнее? Ребята не успевают.

---

---

После второго раунда боксер спрашивает у своего тренера:
— Ну, как я смогу его победить?
— Конечно! Если ты будешь так махать руками, он в конце концов схватит воспаление лёгких.

---

Из отчета тренера команды пловцов, неудачно выступивших на Олимпийских играх:
— Хотя нашей команде не удалось одержать победу, зато никто из команды не утонул.

---

Тренер велосипедистов:
— И запомните, ребята! У нас в команде не существует слов «я не могу», «мне тяжело», «я устал». Есть только «я — ленивая скотина»…

---

После футбольного матча тренер говорит своим игрокам:
— Недооценил я вас, ребята, когда сказал в прошлое воскресенье, что хуже играть вы уже не сможете…

---

На пресс—конференции после финала Россия—Финляндия представители финских СМИ спросили тренера российской сборной Валерия Брагина:
— Кто по вашему мнению был лучшим в составе сборной Финляндии?
— Американский судья, — спокойно ответил тренер.

---

На замедленном повторе видно, куда послал мяч игрок… А теперь мы видим губы его тренера…

---

— А почему вы не добили американских спортсменов при счете 45—44 в свою пользу? — интересуются журналисты у победителей Олимпиады саблистов Украины. — Да, но сделав решающий победный укол, мы посмотрели на тренера, а он почему — то поднял большой палец вверх…

---

Страницы: 1 2

---

Рекомендуемые статьи:

Анекдоты про тренера самые смешные анекдоты

К тренеру сборной команды по фигурному катанию приходит девочка и говорит:
— Вы должны меня взять в команду!
— А что ты можешь?
— Я могу на большой скорости написать на льду восьмерку.
— Это все могут!
— Я римскими цифрами пишу!

---

В школе на физкультуре:
— Тренер я не могу заниматься физкультурой, акула отгрызла мне ногу.
— Да? А освобождение у тебя есть?

---

— Почему наши футбольные клубы постоянно проигрывают на международной арене, ведь теперь и тренеры в них зарубежные и футболисты?
— Адаптировались.

---

Тренер утешает проигравщего боксера.
— Зато в 2 раунде ты его здорого напугал.
— Как?
— Он подумал, что убил тебя.

---

Метатель, послав молот за отметку мирового рекорда, понял, что белые таблетки, которые утром ему дал тренер, были не от кашля!

---

Проигрывать на ЧМ по футболу дешевле с отечественным тренером…

---

Тренер заходит в раздевалку перед началом важного матча и говорит футболистам, приподнимая кончик галстука:
— Сегодня точно не проиграем: на мне счастливый галстук. Ни разу в нем не проигрывал.
— Да ну!? Неужели ни разу?
— Конечно. Я сегодня в первый раз его надел.

---

В Хабаровске тренер по каратэ применил против тренера по самбо травмат. Это доказывает, что каратэ делает не только сильнее, но и умнее.

---

Лучшая диета — любовь, лучший фитнес — секс. Если вы все-таки не худеете, смените тренера и диетолога.

---

Когда-то давно наш тренер говаривал:
— Греться водкой в мороз — это как обоссаться: сначала тепло, но не долго, а потом холодно и сыро.

---

Тренера африканской команды по лыжам спрашивают:
— Наверное, трудно было подобрать лыжную мазь?
— Мазь подобрали легко, трудно было лыжню мазать!

---

Русские футболисты стали играть хорошо, потому что новый тренер выдает им кальян, коньяк и баб только после победы.

---

Перед ответственным футбольным матчем тренер говорит своим игрокам:
— Наш завтрашний соперник думает, что победит нас, потому что быстрее бегает и лучше владеет мячом. Докажем ему, что это не так! Сегодня на тренировке мы уделим особое внимание технике ударов по ногам.

---

Соревнования по плаванию. К тренеру подходит старая бабка, просит допустить, тот офигевает, но выделяет ей дорожку. Бабка побивает мировой рекорд.
Тренер:
— Как???
Бабка:
— Так я, милок, в молодости девочкой по вызову работала… В Венеции…

---

— А ты слышал, что главный тренер нашей сборной по футболу свой мозг завещал медикам?
— Ты думаешь, что они его найдут?

---

Старший тренер говорит тренеру:
— С сегодняшнего дня все теоретические занятия заменить тренировками!
— Но почему?
— Наши футболисты стали надолго задумываться перед ударом по мячу!

---

В перерыве футбольного матча тренер обращается к игрокам:
— Ребята, не подумайте, что я суеверный, но при счете 0:13 я начинаю сомневаться в нашей победе.

---

Гепард, живущий у тренера сборной России по футболу, может развивать скорость аж до 5 км в час.

---

У тренера российской сборной по биатлону спрашивают:
— Скажите, чем вы объясните неудовлетворительные результаты наших спортсменов?
— Понимаете, снайперы они отличные! Теперь как-то надо отучить их на огневом рубеже стрелять по белкам…

---

— А зачем на тренировках с нами бегает вратарь, он ведь все равно только в воротах топчется?
— А как он от тренера убегать будет после матча?

---

Врач сборной России по футболу говорит главному тренеру:
— Нам нужно срочно заменить всех массажистов!
— Зачем?
— Их терпение не бесконечно, могут задушить футболистов!

---

Тренер по боксу:
— Петров, на тебя жаловались, зачем ты поставил фингал своей теще?
— Иван Степаныч, пришел я домой, встретила меня теща, туфли мне сняла, тапочки подала, на кухню пригласила, стол накрыт, маслом хлеб мне намазала и тут вдруг она слева открылась…

---

Во время драки вспомнил, чему меня учил тренер, но челночный бег не пригодился.

---

— Говорят, известный путешественник Миклухо-Маклай научил папуасов играть в футбол.
— Эх, его бы тренером в нашу сборную.

---

— Ну что, орлы, готовы к следующим матчам?
— Блин, тренер, а можно следующие матчи тоже с Саудовской Аравией сыграть?

---

— Почему футболисты нашей сборной всю игру то ходят туда-сюда, то стоят на месте, то получают желтые карточки за игру рукой?
— Так тренер — бывший вратарь.

---

— Тренер, я чего-то нифига не понимаю: я уже пятый месяц занимаюсь, а живот только растет!
— А чего сразу тренер-то? Может не от меня?

---

— Вы слышали, что Медведева ушла от своего тренера?
— Да, а вот Медведев у своего остался.

---

— Как вам нравится работа тренера наших футболистов?
— Она напоминает мне оперу Достоевского.
— Но Достоевский же никогда не писал опер!
— Вот именно.

---

Тренер по фитнесу — девушке:
— Займись собой, а то через пару лет придется ставить котика на аватарку…

---

— Расскажите, как вы стали Олимпийской чемпионкой по прыжкам на батуте?
— Все началось с того, что мой нынешний тренер предложил мне заниматься с ним прыжками на кровати…

---

Тренер сборной США по хоккею заявил о вмешательстве в игру русских хакеров, и отказался пожать руку.

---

— Вот никак не пойму, зачем на тренировках футболистов вместе с ними бегает и вратарь! Он же только на воротах топчется!
— А убегать от тренера после проигрыша?!

---

Черепашки-ниндзя нападали вчетвером на одного, потому что у них тренер был крыса.

---

После первого занятия по боксу тренер обращается к группе:
— Какие есть вопросы?
— Скажите, а как можно перевестись на заочное отделение?

---

Сборной России нужен такой тренер как Сталин: не выиграли золото, значит поехали его добывать.

---

В подворотне:
— Сигареты есть?
— Нет.
— А если найду?
— Значит, тренер по боксу зря тратил на меня время…

---

После разгромного поражения тренер обращается к
футболистам:
— Перед матчем я просил вас играть так, как вы никогда не
играли, а не так, как будто вы никогда не играли!

---

— Итак, какие ошибки допустил Романцев?
— Ну, главной его ошибкой было то, что он решил стать тренером…

---

В рекрутинговом агентстве:
— Я ищу работу.
— А что вы умеете?
— Ничего.
— Места в Госдуме уже заняты, попробуйте в футбольные тренеры податься.

---

Как называется один белый человек в окружении трех негров?
Жертва ограбления.
В окружении двадцати негров?
Тренер.
В окружении двухсот негров?
Тюремщик.

---

«Вырвал? Быстро на толчок!» — это указание тренера по штанге, а не то, что вы подумали.

---

Объясняя неудачи сборной Голландии на Евро, главный тренер «оранжевых» Берт ван Марвейк заявил, что в Харькове плохая трава.

---

Закончилась схватка между двумя борцами. Тренер спрашивает своего подопечного:
— Ты чего кричал-то?
— Да пониамете, боремся мы, он мне подсечку, я ему подсечку, он бросок, я бросок, боремся в партере и вдруг я вижу задницу…
— Ну ты бы укусил!
— Я и укусил! Оказалось, моя…

---

Как тренеры говорят футболистам? Если бы вы пили и выигрывали, я бы пил вместе с вами!

---

Футболист бьет одиннадцатиметровый мимо ворот. Разгневанный тренер кричит ему:
— У тебя что, из жопы ноги растут?

---

— Какие ваши профессиональные навыки?
— Ловлю покемонов.
— Кем вы себя видите через пять лет?
— Тренером покемонов.
— Какие ваши главные цели?
— Поймать их всех нахрен!
— Почему вы хотите работать именно в нашей компании?
— У вас в переговорной Пикачу.

---

В бассейне тренер посетителю:
— Если я еще раз увижу, что вы мочитесь в бассейн, я вас выгоню.
— Извините, не один я это делаю!
— C вышки — только вы!

---

Тренер ругает нападающего, не попавшего в пустые ворота: «У тебя что, ноги из жопы растут?».

---

— Вы слышали, в Англии заменили тренера футбольной команды на нашего Леонида Слуцкого?
— Да, местного тренера, видно, не могли найти.
— И с премьером у них проблемы. Может, нашего предложить? Мы уж как-нибудь перетерпим.

---

Тренер напутствует боксера, отправляющегося на ринг:
— Когда будешь с ним драться, постарайся забыть о том, что он женился на твоей жене. Дерись с ним так, будто это тебе досталась его жена!

---

Футболисты воронежского «Факела» выполнили пожелание тренера и пошли пить пиво через его труп.

---

— После поражения от американцев тренер сборной сказал, что для успешной игры в финале нашим хоккеистам надо прибавить.
— Зарплату?

---

На тренинге по самовнушению тренер обращается к супружеской паре: —
Значит так. Вы смотрите друг на друга и повторяете про себя. Ты — хочешь заработать миллион, Ты — хочешь отрастить себе грудь.
Через год к нему приходят бизнес-леди и грудастый мужик.

---

Тренером сборной России по футболу нужно назначить Бориса Моисеева. Он будет бороться за каждое очко!

---

Тренер кричит пловцу:
– Я тебя из команды исключу!
– За что?
– За то, что ты писаешь в бассейн!
– Так ведь все же писают?..
– Да. Но с вышки только ты!

---

Тренер Барселоны заявил, что Реал ему сосьедад.

---

«Если тренер не будет меня слушать — я его уволю. А если сделает все, что скажу — уволю еще раньше».
Сергей Галицкий, владелец футбольного клуба «Краснодар»

---

Спорт-Экспресс: «В РФС склоняются к кандидатуре иностранного тренера».
Было уже. Не помогло. Остается только попробовать инопланетного.

---

На самом деле у нас нормальные футболисты. Просто когда тренер говорит им, что надо забить, они не совсем верно понимают его слова.

---

На пресс-конференции российский журналист интересуется у тренера сборной России Фабио Капелло:
— Как вы думаете, кто станет следующим чемпионом России: ЦСКА, Зенит, Локомотив или может Спартак?
— Я поставил бы на донецкий Шахтёр,- слегка задумавшись, ответил Капелло.
— А київське Динамо як же?? — слышится ехидный голос украинского корреспондента с заднего ряда.
— Не знаю. Чемпионат Польши меня никогда особо не интересовал…

---

В бассейне тренер спортсмену:
— Я вынужден выгнать тебя из бассейна!
— Как? За что? Что я такого сделал?
— Ты в бассейн писаешь!
— Так ведь все писают!?
— Да, но не с вышки…

---

Фитнес-центр. Немолодой банкир пытается сгонять вес под руководством персонального тренера. В зал впархивает обалденная блондинка. Банкир, оглядывая длинный ряд тренажеров, спрашивает тренера:

– Том, какой из этих машин мне лучше воспользоваться, чтобы привлечь ее внимание?

– Я бы рекомендовал банкомат в холле, сэр.

---

Решил парень от армии откосить (назовем его Мишей). На мед.
осмотре, который, кстати сказать, наш Миша прошел весьма
успешно, в последнем кабинете делают заключительные записи
и, по ходу дела, спрашивают:
— В каких войсках хотите служить?
Миша бойко отвечает:
— В партизанских!
Медсестра удивленно:
— А таких не бывает в мирное время.

— Ну когда будут, тогда и позовете, — сказал Миша и
отправился к выходу.
Но медсестра так просто это дело не оставила и решила
парнишу отправить в психиатрическую лечебницу на
проверку.
Оказался Миша почему-то в палате с психами. Ну что ж, с
психами, так с психами, да вот только нечем малому заняться.
Подходит к Мише один и спрашивает:
— А ты кто?
Миша ему:
— А я тренер олимпийской сборной по легкой атлетике, пришел
к вам набирать команду.
Вокруг Миши собралось приличное количество людей с
расстроенной психикой, и всем до ужаса интересно, как же
можно попасть в эту команду. Миша ответил:
— Да очень просто! Выстраиваетесь в ряд у одного конца
комнаты, я даю сигнал, а вы несетесь ко мне. Первых десять
человек, кто добежит, я возьму.
Комната была довольно большая и в ней находилось около
сорока человек.
И вот представьте себе эту картину: все сорок ненормальных
выстраиваются в ряд у стены и ждут сигнала тренера. Миша
свистнул, и вся эта толпа понеслась, падая, спотыкаясь,
ругаясь… Около часа врачам потребовалось на усмирение
больных. Выяснять причину поголовного буйства долго не
пришлось. У одного ненормального спросили, в чем дело, и он
ответил, что так-то и так-то, пришел тренер набирать в
команду по легкой атлетике. Попросили показать этого
тренера, и псих весело махнул рукой на Мишу. Утром нашего
героя выгнали из больницы, а удивленный папа сказал:
— Я думал, из психушки не выгоняют…

---

Когда футболисты напиваются, они звонят бывшему тренеру.

---

Проигрывающему избитому по полной программе боксеру тренер
говорит о сопернике:
-Зато в предыдущем раунде ты здорово его напугал
-???
-Ему показалось, что он тебя убил

---

После полуфинального матча лиги чемпионов Бавария —
Барселона 4:0 ,взяли интервью у главного тренера клуба Реал
Мадрид Жозе Моуринью:
— Господин Моуриньо, какие у Вас остались впечатления от
вчерашней игры и от потенциальных соперников в финале?
— Вчера было самое настоящее изнасилование — четыре раза
кончил!!!

---

Один тренер создал футбольную команду которая всех
обыгрывала, и бразильцев, и немцев…
Его спрашивают как он это сделал?
Тренер отвечает:
-В нападение поставил чеченцев — от них трудно отбиться, в
полузащиту грузин — с ними трудно договориться,
в защиту азербайджанцев — пока не заплатишь не пройдешь, а в
ворота армянина — даже если забьешь гол, не докажешь.

---

А давайте наоборот: на операции для больных детей выделять деньги из бюджета, а на гонорары для футболистов и их тренеров собирать с помощью SMS?

---

Тренер уже замерз, но все еще пытается подбадривать своих подопечных.

---

Спорить с тренером по борьбе может только тренер по стрельбе

---

Посмотрев Олимпиаду, уборщица баба Маня поняла, что зря
теряет время, и устроилась главным тренером по кёрлингу.

---

После прослушивания аудио записи центрального матча тура между ЦСКА и «Зенитом» главный тренер сборной России по футболу включил в расширенный состав национальной команды обоих комментаторов.

---

Неубедительными и несерьезными были названы оправдания лыжника А. Легкова и его тренера о том, что он все гонки бегал больным. Руководством ОКР справедливо было указано на то, что более половины лыжной команды Норвегии составляют хронические астматики, что вовсе не мешает им выигрывать золотые медали…

---

Новость из мира футбола. Тренер из страны тюльпанов сменил страну баянов на страну кальянов.

---

Тренируется боксер, весь уже вспотел. Чувствует, что находится в великолепной форме. Подзывает тренера. — Все, я готов. Веди сюда этого Тайсона, щас я его сделаю… — Блин, ну сколько раз тебе повторять — Тайсон это ТЫ!

---

Состоялся первый матч, в котором в роли тренера сборной России дебютировал бывший наставник английского ‘Тоттэнхэма’ Гарри Рэднапп. К сожалению, ни одному из россиян так и не удалось попробовать свои силы: в течение матча все просидели на скамейке запасных.

---

Как-то известного футбольного тренера журналистка спрашивает:
– А скажите, какие качества нужны хорошему футболисту?
– Ну, прежде всего, это дисциплина, беспрекословное следование требованиям тренера, выполнение спортивного режима, чувство товарищества с напарником по команде, уважение к арбитру и к сопернику…
– Ну… ведь таких игроков очень мало!
– Таких игроков сколько угодно, но у них есть один минус — они не умеют играть в футбол.

---

Совещание в тренерском штабе сборной России по Биатлону, настроение у всех мрачное — столько гонок без медалей… Что делать — не могут понять. Один тренер говорит: — А давайте срочно пригласим в нашу команду известного метеориста (чувака, который кишечными газами исполняет мелодии и тушит свечи) Мистера Метана? — ??? — Все равно ведь усираются перед соперниками, так пусть Метан научит их мощно пердеть на спусках. И быстрее скатятся, и соперникам газовую атаку устроят… авось, и напердят на победу.

---

Раньше радовались за российских фигуристов, побеждающих других фигуристов, а теперь осталось радоваться за российских тренеров, тренирующих других фигуристов.

---

После поражения от ХК МВД главный тренер ‘Ак Барса’ Зинэтула Билялетдинов зашёл в раздевалку к своим игрокам и устроил закрытую гей-вечеринку!

---

За выдающиеся результаты в подготовке к Чемпионату Мира — 2010 по футболу тренер российской сборной Гус получил Российское гражданство и почётную фамилию Куннилин.

---

Сябры в Сибири. После того как футбольный клуб ‘Сибирь’ подписал контракты еще с двумя белорусскими тренерами, тренерский штаб принял решение переименовать его в ‘Сябирь’…

---

В неурочный час муж возвращается домой, а там жена в постели кувыркается с посторонним мужиком. — Опять бордель на дому устраиваешь! — Не ори! Это всего лишь тренер по плаванию, я его вызвала на дом. — Ну и что же вы в постели тренируетесь? — Начинали-то в ванной, но столько воды выплеснулось, что прибежал сосед снизу, залило его.

---

Просмотрев матч футбольных команд Франции и Ирландии, тренер сборной Франции по баскетболу решил пригласить в свою команду Тьери Анри.

---

На чемпионате Африки по фехтованию у кенийского спортсмена прямо на помосте случайно оборвался электрический шнур, и чернокожий рапирист убежал от своего тренера далеко-далеко в соседнюю страну.

---

Московский ‘Спартак’, вдохновленный игрой Жано Ананидзе, принял решение приобрести еще двух юных грузинских дарований — Дрочидзе и Мастурбидзе. Как заявил главный тренер москвичей Валерий Карпин не исключено приглашение и зрелых грузинских футболистов — Потрахидзе и Минетидзе.

---

На соревнованиях ‘У кого дольше стоит’ выступает 3 команды: Американцы, Немцы и Русские. К команде русских подходит дедок и говорит: — Ребят, возьмите меня в команду,не подведу. — Дед, ну ты же старый уже, куда тебе соревноваться с молодыми парнями? — Ну ребят, ну возьмите, не подведу. — Дед, иди на хуй! Русские потихоньку начинают проигрывать…. Дед подходит к команде: — Ребят, ну возьмите меня, не подведу! — Дед, отъебись! Русские уже больше проигрывают…Дед подходит… — Ребят, ну возьмите меня, ну не подведу! — Дед, иди а… Русские конекретно проигрывают…… — Ребят, ну возьмите меня , ну не подведу! Ну тренер думает, все равно проиграли уже, пускай идет. У дед полчаса стоит, час, день стоит! Русские выиграли. У деда спрашивают: — Дед, ну вот ты такой старый, тебе уж лет 70 наверное, ну как у тебя еще стоит? — Да как в 41-ом контузило, так до сих пор и стоит!

---

Поединок Кличко vs Варриола. Варриола тренеру: — Почему дорога из кабинки до ринга такая длинная? — Да незабивай ты себе этим голову, назад то тебя всё равно понесут.

---

После победы Рубина в чемпионате по футболу, тренера теперь зовут уважительно Курбан-байрам Бердыев.

---

-Как стать тренером ЦСКА? — 20 лет отыграть за Спартак… — А Слуцкий то причём? — При Онопко…. …. зомби-сборная 1990х годов с онопко на последней линии…… возвращается… Смотрите на всех стадионах страны в 2010 году. ‘Живые мертвецы 2010’, ‘Лось-убиийца’, ‘Беги Лола, беги’.

---

НЕ В БРОВЬ, А В ГЛАЗ! Тренер дает последние наставления боксеру перед поединком: — Перво-наперво вышиби из глаз соперника контактные линзы, и дальше у него будет короткий бой с твоей тенью. © Алик, б/боксёр

---

Новым главным тренером футбольной краснодарской «Кубани», стал Погос Галстян. А если и у него не получится, то придётся назначить Михаила ГалУстяна(«Наша Раша»).

---

«Хэй сломал хуй», так аргументировал тренер известного боксера Девида Хэя его отказ в поединке с Кличко. Andrew

---

В ХОККЕЙ ИГРАЮТ НАСТОЯЩИЕ МУЖЧИНЫ Главный тренер сборной России Вячеслав Быков: «Раскрыться ребятам позволяют семейные отношения в команде» (izvestia/sport/article3128299/) … Но ценим мы их прежде всего как чемпионов мира! В конце концов их сексуальная ориентация – их личное дело, хотя в России однополые браки запрещены. По-любому, крайне неприятно было об этом узнать, да ещё от главного тренера. © Алик, фан сборной России

---

Летит молодежная сборная России по футболу на Фарерские острова. К трениру подходит Мутко и говорит: — Вот конверт, тут 500 баксов, отдашь трениру Фарер и все будет ок. Тренер рассказал игрокам, а те: — Зачем отдавать, мы их и так обыграем, давай лучше мы их пропьем. … На первой минуте матча фарерцы забивают гол и говорят — Это вам предупреждение!

---

Ворпос: «Что хуже тормозной блондинки?» Ответ: «Только плачущая тормозная блондинка.» Вопрос: «Что хуже плачущей тормозной блондинки?» Ответ: «Только тренер Спартака, эстонская плачущая тормозная блондинка, Карпин»!!!

---

СИСТЕМА ХИДДИНКА Гууса Хиддинка спросили: — Какая система вам предпочтительнее – 4-4-2, 4-3-3 или 3-5-2? — Станиславского, — ответил Заслуженный тренер России.- В каждом футболисте и команде в целом оптимизирую сочетание ремесла, переживания и представления. © Алик, челсиман

---

УЛЁТ – НАРКИ ОБРЫДАЛИСЬ! После внезапного проигрыша никакому «Эвертону» в полуфинале Кубка Англии-2009 тренер «Манчестер Юнайтед» сэр Алекс Фергюсон аки олимпийский Мишка взлетел над Уэмбли и скрылся в неизвестном направлении. Оказалось, наглотался жвачки, которую от волнения не выплевывал. Да еще во время проигранных пенальти расперделся как молодой, вздул жопой гигантский резиновый пузырь, и, оказавшись в его середине, взлетел. К счастью, сэр быстро сдулся, не долетев нескольких километров до аэропорта Хитроу, где как реальная угроза самолетам мог быть сбитым уже расчехленными средствами ПВО. … А вот если бы он не резинку наяривал, а жевал Сало, да запивал нашенским буряковым самогоном – конфузу не быть! Глядишь, ишшо б и выиграли. Ще не вмерло «Челсi»! Ганьба «Манчестеровi Юнайтеду»! Слава «Челсi»! Слава Салу iз самогоном! Слава богу! Слава менi! Ми челсiянцi, бо ми того вартi! Кохаймося! © Алик, челсiман

---

Олимпийский стадион. Тренеровка легкоатлетов.
Спортсмен метает копьё, а на другом конце поля, его
наставник громко корректирует его.
Копьё раз за разом со свистом вонзается в газон в нескольких
шагах от тренера.
Отвага и уверенность последнего привлекает к себе внимание
случайно проходящей мимо девушки:
— Скажите, Вы не боитесь, что своим следующим броском он
попадёт прямо в Вас?
— Абсолютно не боюсь!
— Но ведь копьё приземляется буквально в трёх шагах! Вы бы
хоть ещё на пару метров отошли.
— Да я стою от него на расстоянии 90 метров.
— И что?
— А он метает на 85!
— Но если он случайно…
— Да у него личный рекорд — 87 метров!
— Понято. И всё же он вдруг размахнётся как следует…
— Я всё равно стою на отметке 90 метров, а мировой рекорд —
89! А если он всё-таки оттуда в меня попадёт, я хоть и
сдохну, но зато счастливым!

---

Анекдоты про тренера читать | Смеходел

Тренер одной американской футбольной команды смотрит CNN. С места
военных действий на оккупированных территориях передают репортаж,
посвященный одному израильскому солдату, славящемуся силой рук и
поразительной точностью метания гранат. Вот показывают, как он бросил
гранату на 100 метров и попал точно в окно здания, откуда палестинцы
вели стрельбу — БАБАХ! Вот он бросает еще одну гранату и попадает прямо
в группу вражеских солдат, укрывшихся за обломками танка — БАБАХ! Вон
мимо него движется автомобиль со скоростью более 100 км/ч, но ему снова
удается попасть гранатой прямо в стекло машины, и она взрывается!
Тренер, решив во что бы то ни стало сделать этого солдата игроком своей
команды, обзванивает множество инстанций, раздает взятки кому надо, и
вот, через неделю этот солдат уже у него в команде.
Как и ожидал тренер, бывший солдат и в футболе проявляет не меньшую
точность ударов, и в конце концов благодаря ему команда выигрывает Кубок
Мира.
Молодой израильтянин в глазах у всех выглядит героем. Тренер, чтобы
вознаградить его, спрашивает, что тот хочет больше всего на свете, на
что получает ответ:
— Я хочу позвонить маме.
Тренер протягивает ему свой мобильник, и еврей набирает номер. Через
некоторое время у них с мамой происходит вот такой диалог:
— Мама, это ты? Здравствуй, мама! Ты даже не представляешь: я выиграл
Кубок Мира!
— Я не хочу с тобой разговаривать, ты нас оставил, ты мне больше не сын!
— Мама, ты, наверное, не понимаешь, чего мне удалось добиться! —
оправдывается он. — Благодаря мне наша команда стала самой знаменитой
в мире! Каждый раз, когда я выхожу из квартиры, меня окружают толпы
фанатов!
— Да? А ты знаешь о том, что пока мы с тобою разговариваем, рядом с нами
повсюду снуют вооруженные люди? Стреляют на каждом углу, невозможно даже
из дома выйти! Два твоих брата были убиты, а сестра — изнасилована средь
бела дня!
Тут она срывается в слезы и после некоторой паузы добавляет:
— Я никогда не прощу тебе того, что из-за тебя нам пришлось переехать в
Майами!

Анекдот: Перед ответственным футбольным матчем тренер говорит своим игрокам:

Перед ответственным футбольным матчем тренер говорит своим игрокам:
— Наш завтрашний соперник думает, что победит нас, потому что быстрее бегает и лучше владеет мячом. Докажем ему, что это не так! Сегодня на тренировке мы уделим особое внимание технике ударов по ногам.

Финал по борьбе. Выступает Российский спортсмен и тренер его инструктирует
— Ты не смотри, Вася, что он такой здоровый, он не поворотлив главное не попади в его коронный захват из него еще не один не вырывался.
Идет борьба. По очкам одинаково и тут Вася попадает в коронный захват. В зале тишина. 10сек и неожиданно Вася вырывается и ложит противника на лопатки. Все в ахуе.
Ну тренер после награждения и спрашивает:
— Вася, эт же чудо, как так?
— Ну тренер когда он своим захватом скрутил меня в бараний рог у меня аж глаза на лоб полезли, а тут смотрю перед глазами яйца ну я и…
-Вася, ну это же не спортивно!
-Тренер вы даже не представляете на что способен спортсмен укусивший себя за яйца.

Финал по борьбе. Выступает Российский спортсмен и тренер его инструктирует
— Ты не смотри, Вася, что он такой здоровый, он не поворотлив главное не попади в его коронный захват из него еще не один не вырывался.
Идет борьба. По очкам одинаково и тут Вася попадает в коронный захват. В зале тишина. 10сек и неожиданно Вася вырывается и ложит противника на лопатки. Все в ахуе.
Ну тренер после награждения и спрашивает:
— Вася, эт же чудо, как так?
— Ну тренер когда он своим захватом скрутил меня в бараний рог у меня аж глаза на лоб полезли, а тут смотрю перед глазами яйца ну я и…
-Вася, ну это же не спортивно!
-Тренер вы даже не представляете на что способен спортсмен укусивший себя за яйца.

Идет чемпионат мира по боксу. Наш спортсмен заболел, тренер выходит на улицу
(надо же кем-то заменить), видит — мужик 2 х 2. Тренер:
— Будешь за нашу сборную выступать?
Мужик:
— А на хрена?
— Мы тебе заплатим.
— А на хрена мне деньги?
— А что надо?
— Калоши моего размера — Лады!
Выходит мужик на ринг, подбегает к нему негр и начинае лупить со всех сторон.
Тренер кричит:
— Ну, бей же его!!!
Мужик:
— А что он мне сделал?
Тренер:
— Калоши спер!
Мужик с размаху ладонью негра по голове ШЛЕП — негр летит, запутывается в канатах, падает, подбегает рефери:
— Раз, два, три…
Мужик:
— Отойди, полосатенький, пока калоши не отдаст — НЕ ВСТАНЕТ!!!

Бокс
Еще в советские времена сижу смотрю бокс. Какой-то серьезный бой, что-то типа за чемпионский титул. Боксируют наш и америкос. Дело происходит в Штатах (важно). Прямая трансляция (тоже важно).
После какого-то там раунда, когда напряжение боя достигло апогея и стало ясно, что бой в общем, равный, но америкос, похоже, все-таки выигрывает по очкам, звучит гонг. Боксеры расходятся по углам. Американский оператор сует свою камеру в угол америкосов. Там раскрасневшийся тренер дает советы боксеру — типа, навяжи ему свой темп, чаще используй джеб на отходе и клинчуй. Наш советский комментатор переводит: «Ну вот вы слышите, как тренер дает американскому спортсмену советы как правильно вести бой — чаще использовать джеб и пр.»
Оператор переходит к нашему углу. Также сует камеру в раскрасневшееся зверское лицо нашего тренера. Прямая трансляция. Американский оператор. Американский режиссер. По-русски ни бельмеса. Все в прямой эфир. «Леха, надо е**уть! Надо, блядь, этому капиталистическому выродку е**уть, Леха! Иначе п**дец, Леха»
Интересна реакция советского комментатора: «Аааа…. Ыыыыы…. Нууууу…. вы слышите как и наш тренер дает советы спортсмену по тактике ведения боя»

Деревня. Утро. Отец будит сына:
— Вставай, пошли косить!
— Батя, не надо косить, все равно не получится…
— Так, я что сказал?! Вставай немедленно и пошли косить!
Ладно, делать нечего, сын встает, берут косы идут в поле. Приходят в поле, отец начинает косить, сын говорит:
— Батя, у меня коса тупая, я схожу домой, наточу.
— Ну, раз такое дело — иди.
Сын идет домой и говорит матери:
— Мам, батя сказал, что б ты сварила пельменей и купила водки!
— Ну, раз батя сказал, значит сейчас сделаю — мать ставит вариться пельмени.
Сын ставит косу на место и идет обратно в поле и говорит отцу:
— Бать, мама там пельменей сварила и водки купила, говорит что б мы домой шли!
— А, ну раз так — пошли!
Идут домой. Тем временем мать сварила пельмени и ушла в магазин за водкой.
Отец и сын приходят домой, смотрят — пельмени сварены, ни водки, ни матери нет.
Отец, ничего не понимая, говорит сыну:
— Матери нет, водки нет… Как же пельмени без водки? На деньги, иди купи! Сын идет за водкой и по дороге заходит к соседу. Говорит:
— Дядь Миш, батя узнал что вы с матерью любовники, хочет вас убить…
Сосед испуганно
— Вот, блин, на тебе денег, только отмажь меня перед батей своим…
— Ладно. — берет деньги идет в магазин покупает водку, приходит домой и говорит отцу:
— Бать, там сосед просил помочь поросенка зарезать.
— А, ну раз просил, значит надо помочь! — берет топор и идет к соседу.
Сосед смотрит в окно — видит, идет батя с топором.
«Ну — думает — не отмазал сынок…»
Прыгает в окно и прячется в кукурузном поле.
Отец приходит, смотрит, соседа нет, свинья по двору бегает, он ее зарубил и пошел обратно.
В это время мать приходит из магазина, а сын ей говорит:
— Мам, батя узнал, что вы с соседом любовники! Взял топор и ушел… Мать смотрит в окно и видит мужа с окровавленным топором.
«Все — думает — хана мне!» Прыгает в окно и прячется в кукурузном поле.
Отец приходит домой и говорит сыну:
— Блин, что такое? Матери нет, соседа нет, где их всех черти носят?!

Бог инспектирует Ад на предмет исполнения наказаний грешникам.
Дьявол:
— А тут у нас дом бичевания.
Заходят в первую комнату. Стоят мужики с обнаженными задницами, изредка свистит кнут. Редкие вскрики.
— Здесь у нас наказывают прелюбодеев. Сколько раз за день изменил — столько ударов.
Заходят во вторую комнату. Задницы краснее, крики чаще.
— Здесь у нас наказывают карманников: сколько раз запустил руку за день в чужой карман — столько ударов.
Заходят в третью комнату. Ужасающий непрекращающийся вопль. Красные задницы распухли до невообразимых размеров. Щелчки кнута слились в один непрерывный гул. У Бога от удивления аж челюсть отвисла:
— А это кого так?
— Спамеров.

Заходит «наш» в Англии в пивной паб:
— Ван бир!
Официант приносит бокал и подкладывает подставочку под бокал. Через пять минут «наш»:
— Ван бир!
Официант снова приносит бокал, смотрит, а подставочки нет. Ну, думает, наверное, взял клиент как сувенир, достает еще одну и подкладывает под бокал.
Через пять минут «наш» опять:
— Ван бир!
Официант приносит бокал, смотрит, опять подставочки нет. Ну, думает, наверное, взял клиент для друга сувенир, снова достает еще одну и подкладывает под бокал. Через пять минут «наш» снова:
— Ван бир!
Официант приносит бокал, смотрит, нет подставочки. Ну, думает, все, не буду класть подставочку, и ставит бокал на голый стол. «Наш» берет бокал и с недовольством:
— А печеньку?

Жили-были две монашки. Одна (М) изучала математику, а вторая (Л) увлекалась логикой. Прогуливаются они как-то вечерком по парку.
Л: — Ты заметила мужчину, который вот уже полчаса идет за нами?
М: — Да, интересно, что ему надо.
Л: — Это логично. Это логично. Он хочет изнасиловать нас.
М: — О Боже! При такой скорости передвижения он настигнет нас через пять минут. Что нам делать?
Л: — Единственное логичное решение — это идти быстрее.
М: — Ну вот, мы идем быстрее, но расстояние между нами сокращается.
Л: — Разумеется. Мужчина поступил совершенно логично. Он тоже стал идти быстрее.
М: — Так что нам делать? При таком развитии событий он догонит нас через две минуты.
Л: — Логичным будет разделиться. Он не сможет идти за нами двумя сразу.
Итак, мужик решил идти за Л. М пришла в монастырь и страшно-страшно переживала, что Л еще не появилась. Наконец, Л пришла.
М: — Спасибo Господу, ты уже здесь! Что произошло?
Л: — Единственное, что подсказывала логика. Я начала бежать.
М: — И дальше?…
Л: — Весьма логично: он настиг меня.
М: — И потом?…
Л: — Единственное логичное действие с моей стороны — я задрала вверх платье.
М: — О, Боже!! Что он сделал потом?
Л: — По логике — он спустил штаны.
М: — И?!!!!!!!……
Л: — Ну разве это не логично, дорогая? Монахиня с задранным вверх платьем бежит намного быстрее, чем мужик со спущенными штанами.

Главный тренер сборной Люксембурга по футболу уволен за недостаток амбиций. Перед матчем с бразильцами он сказал, что его в принципе устроит и ничья.

Если кто-то играет футбольным мячом на волейбольной площадке в баскетбол, то дело скорее всего происходит в России.

Вовочка в магазине:
— У вас есть попугай, который владеет английским?
— Нет, зато у нас есть дятел.
— А чем он владеет?
— Азбукой Морзе.

Скачки. Перед началом забегов в конюшню входит инспектор ипподрома и видит, как один тренер что-то дает своей лошади.
Инспектор:
— Что это еще за таблетки?!
— Это? Это просто карамельки. Сам ем, вот и дал лошади. Хотите?
— Ну давайте…
Перед самым стартом тренер говорит своему жокею:
— Всю дистанцию держись в середине. Вперед выходи только на последнем круге. Если тебя перед финишем кто-нибудь обгонит, не волнуйся, это или я, или инспектор.

В перерыве футбольного матча тренер обращается к игрокам:
— Ребята, не подумайте, что я суеверный, но при счете 0:13 я начинаю сомневаться в нашей победе.

Сувенир
Был у нас на судне матрос по кличке «Зайчик», весом так 110 кг, 2 метра, сажень в плечах. Отличался от других любовью к сувенирам. Сувениры обычно сам выбирал в портовых барах. Например, увидит картину на стене, снимает ее, на плечо — и домой. Администрация — куда? Он — сувенир! Как в известной юмореске. Как правило, ему не отказывали.
Теперь история. Дело в Китае, идет ремонт, на борту видео — не видео китайцев-рабочих. 11 вечера. Смотрю, Зайчик возвращается на борт из города и несет на плече огромное бамбуковое кресло (у нас такие в бутиках мебельных продают за бешеные деньги). Я — откуда дровишки? Он — сувенир, мля. Зашел, мол, во дворик отлить, гляжу — стоит. Сувенир!!! Ну, иди.
Кресло поставили у трапа на вахте — сидеть очень удобно. Утром приходят рабочие — китайцы. Через некоторое время замечаю, что один из них уделяет креслу особое внимание, гладит его, трогает и т. д. Спрашиваю:
— Чего надо?
Он:
— Да так, ничего.
И продолжает в том же духе. Я:
— Да ты заел тут вертеться, что надо-то?
Он:
— МОЕ это! Во дворе вчера стояло, украли.
Я:
— Вооон того матроса видишь? — показываю на Зайчика. — Пойди с ним поговори.
Он смотрит в его сторону, поворачивается ко мне и говорит:
— Обознался. Не мое, — и быстро удаляется.
А вы говорите, авторитета у державы нет…

Если человек не владеет автомобилем, то его не волнует рост цен на бензин. Если человек не владеет мозгами, то его вообще ничего не волнует.

Решил парень от армии откосить (назовем его Мишей). На мед. осмотре, который, кстати сказать, наш Миша прошел весьма успешно, в последнем кабинете делают заключительные записи и, по ходу дела, спрашивают: — В каких войсках хотите служить?
Миша бойко отвечает: — В партизанских!
Медсестра удивленно: — А таких не бывает в мирное время. — Ну когда будут, тогда и позовете, -сказал Миша и отправился к выходу.
Но медсестра так просто это дело не оставила и решила парнишу отправить в психиатрическую лечебницу на проверку.
Оказался Миша почему-то в палате с психами. Ну что ж, с психами, так с психами, да вот только нечем малому заняться. Подходит к Мише один и спрашивает: — А ты кто?
Миша ему: — А я тренер олимпийской сборной по легкой атлетике, пришел к вам набирать команду.
Вокруг Миши собралось приличное количество людей с расстроенной психикой, и всем до ужаса интересно, как же можно попасть в эту команду. Миша ответил: — Да очень просто! Выстраиваетесь в ряд у одного конца комнаты, я даю сигнал, а вы несетесь ко мне. Первых десять человек, кто добежит, я возьму.
Комната была довольно большая и в ней находилось около сорока человек.
И вот представьте себе эту картину: все сорок ненормальных выстраиваются в ряд у стены и ждут сигнала тренера. Миша свистнул, и вся эта толпа понеслась, падая, спотыкаясь, ругаясь… Около часа врачам потребовалось на усмирение больных. Выяснять причину поголовного буйства долго не пришлось. У одного ненормального спросили, в чем дело, и он ответил, что так-то и так-то, пришел тренер набирать в команду по легкой атлетике. Попросили показать этого тренера, и псих весело махнул рукой на Мишу. Утром нашего героя выгнали из больницы, а удивленный папа сказал: — Я думал, из психушки не выгоняют…

Умирает мужик (М)… У ворот рая его встречают Петр и Павел (ПиП):
— (ПиП)Проходи Иван Иванович, ты был настоящим праведником, чтил церковь, соблюдал каноны. Тебе уготовано место в раю.
Мужик смотрит: райские кущи, птички поют и т. п. красота, покой, умиротворенность. Но он спрашивает:
— Мужики, вы мне ад покажите, а то всю жизнь им пугали, а я и не видел.
— (ПиП) Да зачем тебе это, там безнравственнность, разврат похоть, просто противно…
— Ну пожалуйста, продолжает канючить тот.
— Ну пойдем… .
Заходят в какую-то дверь, а там натуральный кабак и бардель в одном флаконе. Музыка, девки, спиртное, курево и т. д.
— (М) И этим меня всю жизнь пугали?
— (ПиП) Да ты что, это же противно
— (М) Нет — это классно… .
В это время реаниматологи вернули мужика к жизни, он лежит, хлопает глазами и думает: вот я м. . дак, всю жизнь дурью маялся (посты, церковь, молитвы) нахрена это надо было, ну и по выписке из больницы как начал грешить, да не подетски, а по полной программе. Пьет, грабит, насилует и т. д.
Время пришло и помер он окончательно.
Та же история, встречают его (ПиП), мужик им :
— Не, братаны, я не к вам, мне в ад. Давайте провожайте меня быстрее.
— (ПиП) Ты ли Иванов Иван Иванович?
— (М) Я. я. Давайте быстрее в ад, а то колосники горят.
— (ПиП) Ты ли месяц назад изнасиловал 90-летнюю старушку-божий одуванчик?
— Я. Я. Давайте быстрее в ад. Такой грех на мне.
— (ПиП)Нет мужик, в рай тебе надо к нам… . .
— … … Вы че, мужики че-то попутали?
— Да нет, сын божий, в рай тебе к нам.
— Почему, блин?
— Так отмолила старушка тебя… … … … … … … … .

Менеджер спрашивает:
— Есть у вас какой-нибудь опыт работы продавцом?
Молодой человек с готовностью отвечает:
— Конечно! Там, откуда я приехал, я работал продавцом!
Менеджеру явно понравился молодой человек:
— Начинайте прямо сейчас работать.
Первый рабочий день был очень напряженным, но молодой человек справился.
По окончании работы к нему подошел менеджер и спрашивает:
— Ну, и сколько человек у вас сегодня сделали покупки?
— Один.
— Один? У нас в торговом центре продавцы в среднем обслуживают от 20 до
30 покупок в день! Да-а! И какуюже сумму оставил в нашем центре
обслуженный вами покупатель?
-102 516 долларов 17 центов.
— Что-о-о? 102 тысячи 516 долларов и 17 центов! Что же вы ему продали?
—Сначала я ему продал маленький рыболовный крючок, затем средний и после
уже самый крупный. Затем я продал ему самую модную удочку. Когда ему
упаковывали эти покупки, я спросил, где он собирается рыбачить? Он
ответил, что в Финнском заливе. На это я ему сказал, что там без лодки
не обойтись.
Мы спустились в отдел лодок и я ему посоветовал
купить двухмоторную дизельную лодку. Ему она понравилась, но он
засомневался, что его спортивный автомобиль не сможет буксировать такую
лодку. Мы пошли в автомобильный отдел, я и тут посоветовал ему джип
ПАДЖЕРО с прицепом. Вот такие покупки сделал сегодня мой первый клиент.
Менеджер с квадратными глазами следил за рассказом своего нового
продавца:
— Вы хотите сказать, что этот покупатель пришел купить рыболовный
крючок, а в итоге купил лодку и джип с прицепом?
—Нет, нет. Он пришел купить пачку тампонов для своей жены. А я ему
сказал, что раз уж выходные дни все равно полетели в задницу, так уж
лучше податься на рыбалку

Менеджер спрашивает:
— Есть у вас какой-нибудь опыт работы продавцом?
Молодой человек с готовностью отвечает:
— Конечно! Там, откуда я приехал, я работал продавцом!
Менеджеру явно понравился молодой человек:
— Начинайте прямо сейчас работать.
Первый рабочий день был очень напряженным, но молодой человек справился.
По окончании работы к нему подошел менеджер и спрашивает:
— Ну, и сколько человек у вас сегодня сделали покупки?
— Один.
— Один? У нас в торговом центре продавцы в среднем обслуживают от 20 до
30 покупок в день! Да-а! И какуюже сумму оставил в нашем центре
обслуженный вами покупатель?
— 102 516 долларов 17 центов.
— Что-о-о? 102 тысячи 516 долларов и 17 центов! Что же вы ему продали?
—Сначала я ему продал маленький рыболовный крючок, затем средний и после
уже самый крупный. Затем я продал ему самую модную удочку. Когда ему
упаковывали эти покупки, я спросил, где он собирается рыбачить? Он
ответил, что в Финнском заливе. На это я ему сказал, что там без лодки
не обойтись.
Мы спустились в отдел лодок и я ему посоветовал
купить двухмоторную дизельную лодку. Ему она понравилась, но он
засомневался, что его спортивный автомобиль не сможет буксировать такую
лодку. Мы пошли в автомобильный отдел, я и тут посоветовал ему джип
ПАДЖЕРО с прицепом. Вот такие покупки сделал сегодня мой первый клиент.
Менеджер с квадратными глазами следил за рассказом своего нового
продавца:
— Вы хотите сказать, что этот покупатель пришел купить рыболовный
крючок, а в итоге купил лодку и джип с прицепом?
—Нет, нет. Он пришел купить пачку тампонов для своей жены. А я ему
сказал, что раз уж выходные дни все равно полетели в задницу, так уж
лучше податься на рыбалку

Менеджер спрашивает:
— Есть у вас какой-нибудь опыт работы продавцом?
Молодой человек с готовностью отвечает:
— Конечно! Там, откуда я приехал, я работал продавцом!
Менеджеру явно понравился молодой человек:
— Начинайте прямо сейчас работать.
Первый рабочий день был очень напряженным, но молодой человек справился.
По окончании работы к нему подошел менеджер и спрашивает:
— Ну, и сколько человек у вас сегодня сделали покупки?
— Один.
— Один? У нас в торговом центре продавцы в среднем обслуживают от 20 до 30 покупок в день! Да-а! И какую же сумму оставил в нашем центре обслуженный вами покупатель?
— 102 516 долларов 17 центов.
— Что-о-о? 102 тысячи 516 долларов и 17 центов! Что же вы ему продали?
— Сначала я ему продал маленький рыболовный крючок, затем средний и после уже самый крупный. Затем я продал ему самую модную удочку. Когда ему упаковывали эти покупки, я спросил, где он собирается рыбачить? Он ответил, что в Финнском заливе. На это я ему сказал, что там без лодки не обойтись. Мы спустились в отдел лодок и я ему посоветовал
купить двухмоторную дизельную лодку. Ему она понравилась, но он засомневался, что его спортивный автомобиль не сможет буксировать такую лодку. Мы пошли в автомобильный отдел, я и тут посоветовал ему джип ПАДЖЕРО с прицепом. Вот такие покупки сделал сегодня мой первый клиент.
Менеджер с квадратными глазами следил за рассказом своего нового продавца:
— Вы хотите сказать, что этот покупатель пришел купить рыболовный крючок, а в итоге купил лодку и джип с прицепом?
— Нет, нет… Он пришел купить пачку тампонов для своей жены. А я ему сказал, что раз уж выходные дни все равно полетели в задницу, так уж лучше податься на рыбалку!

Поделись с друзьями!

Анекдот про день рождения тренера сборной России по футболу

Идёт футбольный матч — сборная России против сборной Англии. И вот, возникает нарушение правил прямо возле штрафной зоны команды России. Английский игрок готовится к удару по воротам, игроки сборной России, разумеется, выстроились в «стенку». Все в напряжённом ожидании, и тут один из игроков в стенке замечает, что его сосед, с которым они стоят плечом к плечу, почему-то повернулся лицом не к мячу, а к воротам собственной команды. Тот ему говорит:
— Вася, ты чего это спиной к мячу стоишь?
А тот ему отвечает:
— Да я просто хочу на красивый гол посмотреть.

Читайте также: Анекдот про день рождения тренера сборной России по футболу

По какой-то нелепой случайности умирает молодой известный футболист из Ирландии и оказывается перед воротами в рай. Там он видит седого старца с длинной бородой и ключами в руках. Тот ему говорит:

— Сын мой, в рай могут попасть только люди, совершившие в своей жизни что-то хорошее. Ты из таких?
 — Увы, нет, — краснеет футболист. — Понимаете… Эта слава, эти деньги… В общем, при жизни я только и занимался тем, что пил, употреблял наркотики, спал и с девушками, и с мужчинами, дрался и сквернословил.
 — Как же так? — удивляется старец. — Неужели ты ничего хорошего за свою жизнь не сделал?
 — О, разве что один раз. Как-то я играл за команду имени Святого Патрика против английской сборной. Так я им гол забил!
 — Понятно, — старец задумчиво гладит бороду. — Этого, разумеется, маловато, но ладно. Давай я сейчас чуть-чуть калитку в воротах приоткрою, а ты проходи и беги, затеряйся там в толпе, это несложно.
 — Ах, спасибо, вам! — улыбается футболист. — Спасибо, Святой Пётр, не знаю, как вас и благодарить!
 — Тс-с-с, сын мой, — старец прикладывает палец к губам. — Святой Пётр отошёл по делам. Я — Святой Патрик.

Читайте также: Анекдот про футбольного болельщика и его странного соседа на матче

Один мужик всю неделю ждал вечернюю трансляцию по боксу — предстоял бой тяжеловесов за звание чемпиона мира. И вот, в этот заветный вечер он специально ушёл пораньше с работы, купил себе пивка, наварил креветок. В общем, подготовился основательно.

Сидит он перед телевизором весь в ожидании этих 12 раундов сплошного кайфа. Стакан пенится, креветки дымятся, ведущий уже объявляет о начале матча, звучит первый удар гонга. С этим ударом он делает первый глоток пива. Начинается бой. И через 10 секунд… бац! Нокаут.

Стоит целая тарелка креветок, которые он ещё не успел попробовать; пивная пена свисает с его рта. Мужик в полном оцепенении. Он смотрит на жену, а та ему говорит: «Ну что, теперь ты меня понимаешь?»

Читайте также: Анекдот про советского мужика, сразившегося с американским боксёром

Российский борец приехал на финальное состязание. Выходит он на татами и начинается бой, в ходе которого соперник крутит его, как хочет и просто каждый раз укладывает на лопатки. Тренер ему кричит что-то, подсказывает, но, очевидно, это не помогает. У тренера уже почти что нервный срыв и он уходит из зала, чтобы не видеть этого обидного проигрыша. Он выходит на улицу, заходит в ближайший бар, заказывает себе выпивку и тут по телевизору он видит, что победителем объявляют как раз русского борца. Он радостный бежит обратно, встречает своего ученика, они обнимаются, радуясь победе. А потом тренер его спрашивает:
— Слушай, Вася, но как тебе удалось победить? Ведь я сам видел, что шансов у тебя вообще не было!
А тот ему отвечает:
— В какой-то момент я уж и сам отчаялся. Он перекрутил меня так, что я уже не понимал, где небо, а где земля! И вот я, находясь в такой позе, вижу перед собой его промежность. Ну я как взял, да и укусил, что есть сил его за яйца!..
— Ну, и что?
— Тренер, вы себе не представляете, на что оказывается способен борец, укусивший сам себя за мошонку!

Читайте также: Подборка анекдотов про виды спорта

Прикольные анекдоты про футболистов | Мир анекдотов

 

На нашем сайте собраны прикольные анекдоты про футболистов. Читаем, улыбаемся, а может даже и смеемся!

 

 

 

---

— Как Вы считаете, почему один из лучших, на настоящий момент, футболистов мира, Криштиану Рональду, в последнее время, мягко говоря, не блещет?
— Ему просто очень не хочется переезжать в Махачкалу.

---

После окончания матча тренер говорит футболистам:
– Ребята, я вас переоценил, когда на прошлой неделе сказал, что хуже играть вы уже не можете…

---

Романцев заходит в раздевалку перед матчем Россия-Бельгия и говорит:
– Ребята, у меня сегодня день рождения, сделайте мне подарок – выиграйте.
А футболисты ему говорят:
– Поздно Олег Иванович мы вам уже галстук купили.

---

---

Комментатор футбольного матча по радио:
– Радригес выходит к воротам. Удар головой – штанга! Еще удар головой – штанга! Опять удар головой – штанга!!!…. Дайте ему наконец мяч или как-нибудь прекратите эту истерику!

---

Футболиста просят подписать контракт. Он говорит:
— С одной стороны, я могу подписать этот контракт, а вот с другой…
Агент:
— С другой не надо, там чистый лист.

---

Перерыв в матче Португалия- Россия. Андрей Аршавин:” Ребят, ну давай те ещё по одной и пойдем, а то там португальцы уже ждут”.

---

Футбольный матч выдался жарким и пиво быстро кончилось. А пока я ходил за пивом – нашим забили гол! Вывод! Вратарь не должен ходить за пивом во время игры!

---

Чемпионат России по футболу. Матч “Динамо” – “Спартак”. Опоздавший болельщик – соседу:
– Ну и кто из наших лучше всех играет, точнее всех бьет?
– Ковтун.
– Но на табло 2:2, и два гола забил Терехин.
– Много ты понимаешь! Терехин десять раз ударил и два раза забил, а Ковтун три раза ударил, и для всех троих сезон уже закончился!

---

– Это ужасно! – возмущается жена футбольного болельщика – ты знаешь наизусть календарь первенства и имена всех футболистов, но точно не помнишь дату нашей свадьбы!
– Ничего подобного. Мы поженились, когда наша сборная проиграла Исландии.

---

Грузина, возвращающегося с футбола, спрашивают:
– Какой счет?
– Два нол.
– И в чью пользу?
– Ничья! Справа – нол и слэва – нол.

---

Страницы: 1 2 3

---

Рекомендуемые статьи:

Как научиться спать на спине, чтобы не было морщин на лице: как правильно лежать

Сон на спине очень многим людям кажется неудобным. Однако он не только полезен для позвоночника, но и помогает предотвратить образование морщин. Мы расскажем, как научиться спать на спине, чтобы не было морщин, и как быстро привыкнуть к такой позе.

Морщины и сон

Работа сверхурочно и в ночное время оставляет на лице “отпечаток” в виде рано появляющихся морщин

Все знают, что ранние морщины появляются из-за неправильного образа жизни. О пользе сна для красоты кожи сказано многое – спать необходимо не меньше 8 часов, ложиться следует не позже 23:00, так как именно в это время активно вырабатывается мелатонин. А вот о том, что некоторые позы для сна провоцируют морщины, знают далеко не все.

Сон на животе выбирает очень много людей. Казалось бы, что может быть удобнее и проще – просто обнять подушку перед собой и зарыться в нее головой. Чаще всего такую позу для сна выбирают женщины, которым не хватает чувства безопасности в жизни. Несмотря на кажущееся удобство, такое положение тела крайне негативно сказывается на коже. Во-первых, эпидермис лица испытывает серьезную нехватку кислорода, ведь кожа оказывается буквально утоплена в подушку. Во-вторых, такая поза провоцирует застой лимфы в верхней части тела, как итог – отеки лица и под глазами. Еще один минус такой позы – образование заломов на лбу и щеках. Тем же, кто предпочитает во время такого сна повернуть голову набок, следует задуматься еще и здоровье шейных позвонков.

На боку или в позе эмбриона – самая благоприятная с психологической точки зрения поза. Так спят спокойные люди, которые оставляют все нерешенные вопросы за порогом спальни. Интересно, что человек обычно предпочитает спать на определенной стороне, на левом или на правом боку. Несмотря на удобство и возможность хорошенько завернуться в одеяло для более комфортного сна, такая поза приводит к деформации лица и развитию асимметрии.

Обратите внимание! Доказано, что сон на боку опасен ранним обвисанием груди для женщин.

Кроме того, во время сна на боку человек обычно опускает голову вниз, либо наоборот, задирает ее повыше. Как итог – потеря тонуса кожи шеи и образование колец Венеры.

Еще один важный критерий здорового сна – выбор подушки. Любителям больших мягких перьевых подушек придется расстаться с привычным предметом для сна, ведь из-за такой подушки образуются морщины на шеи и деформируются шейные позвонки.

Тем, кто хочет сохранить упругую кожу лица и зоны декольте, следует разобраться, как спать, чтобы не было морщин.

Чем полезен сон на спине?

Привычка спать на спине убережет от остеохондроза и сутулости

Прежде чем разобраться, как нужно спать чтобы не было морщин на лице и шее, следует остановиться на пользе сна на спине:

1. Во время сна на спине нагрузка распределяется по позвоночнику равномерно, что позволяет полноценно отдохнуть.
2. Такая поза для сна исключает появление мышечных зажимов в плечах и шее, так как эти зоны полностью расслаблены.
3. Во время сна в такой позе не нарушается кровообращение рук и ног, а значит риск развития венозного застоя и нарушения оттока лимфы сокращается.
4. Шея зафиксирована в физиологически правильном положении, риск остеохондроза тоже существенно уменьшается.
5. Такая поза помогает лучше держать осанку в течение дня – тело просто привыкает, что плечи всегда расправлены.
6. Риск сутулости значительно уменьшается. Сон на спине помогает снять напряжение в верхней части позвоночника после рабочего дня в офисе.
7. Для женщин: польза сна заключается в обеспечении поддержки груди. При этом совершенно не нужно спать в бюстгальтере. В такой позе связки, поддерживающие грудь, остаются в тонусе в течение всего времени сна, а значит риск их ослабления существенно уменьшается.

Самое главное – сон на спине снижает скорость старения, просто потому, что ни лицо, ни шея во время отдыха не зажимаются. Поэтому тем, кто хочет сохранить красоту и молодость, рекомендуется приучиться спать именно в таком положении.

Как научиться сну на спине: действенные советы

По статистике, спать всю ночь на спине и не перевернуться на бок могут всего 20% людей. Однако здесь все дело в привычке. Мы научим, как легко научиться спать на спине, чтобы не было морщин, проблем со спиной и мышечных зажимов – все это реально, если задастся целью.

Подготовьте спину

Если лежать на спине не комфортно, а мысли о сне в такой позе вызывают панику, для начала нужно подготовить спину. Начать необходимо с посещения хирурга или невролога. Нужно сделать рентген, исключить сколиоз, кифоз и остеохондроз. Если дефектов нет – придется просто ломать привычки. Если же они обнаружены, следует проконсультироваться с врачом об исправлении осанки, например, с помощью специального корсета.

Если же проверить готовность ко сну на спине никак не удается из-за того, что во сне само собой получается перевернуться на бок, можно провести простой эксперимент, попробовав заснуть на спине на узкой полке поезда старого образца. Как правило, сон в плацкарте меняет все установки, и в таких условиях даже сон на спине кажется вполне удобным и комфортным.

Хорошая подушка – залог успеха

Подушку следует выбирать под своё телосложение

Чтобы не было морщин, правильно спать не просто на спине, но и на ортопедической подушке. Шея в такой позе для сна должна быть расслаблена, но при этом зафиксирована в одном положении, иначе будет ощущения нехватки воздуха и проблемы с дыханием, в результате придется перевернуться на бок.

Идеальная подушка должна составлять в высоту 9-12 см. Рекомендуется приобрести специальную ортопедическую подушку с перепадом высот от 5-7 см с одной стороны, до 12 с другой. Такая подушка поможет зафиксировать шею в одном положении. Первые дни будет непривычно, а затем можно заметить, как ушло чувство тяжести в шейном отделе позвоночника и появилась бодрость по утрам.

Уменьшение нагрузки на поясницу

Второй важный нюанс для качественного сна на спине – отсутствие нагрузки на поясничный отдел. Для этого необходим качественный матрас, который принимает форму тела.

Матрас должен быть установлен на достаточно жесткую поверхность, Если человек спит на раскладном диване, можно подобрать специальный тонкий матрас, который сделает спальное место ровным, и при этом обеспечит комфортное положение тела во время сна.

Положение тела

Научиться спать на спине, чтобы не было морщин, просто, но сначала надо подобрать удобную позу для сна. Основная проблема у большинства людей заключается в том, что некуда деть руки. Нужно попробовать поспать с руками на животе, за головой, под поясницей – комфортная поза поможет спать так, чтобы не было морщин и проблем со спиной. Чтобы расслабить плечи во время сна, ортопеды рекомендуют следующую позу: руки немного согнуть в локте, вытянуть вдоль тела и развернуть ладоням кверху. Большинству такая поза кажется достаточно удобной.

Создаем настроение и расслабляемся

Перед сном, если позволяет погода, нужно совершить прогулку на свежем воздухе

Независимо от того, как человек собрался спать, ему нужно настроиться на сон. Для этого рекомендуется:

• отказаться от гаджетов и просмотра телевизора за два часа до сна;
• выпить успокаивающий чай;
• принять расслабляющую ванну;
• проветрить спальню;
• помедитировать перед сном.

Спать нужно ложиться в хорошем расположении духа. Чувствуя неудовлетворенность прошедшим днем или беспокоясь о делах, ни один человек не сможет комфортно выспаться на спине или в любой другой позе.

Питание перед сном

Чтобы перед сном не быть слишком возбужденным, важно правильно поужинать. Тем, кто решил изменить привычную позу для сна, рекомендуется ужинать легкими продуктами не позже, чем за два часа до сна. Сон на спине на полный желудок принесет дискомфорт, человеку будет хотеться перевернуться на правый бок для того, чтобы облегчить тяжесть в желудке.

Физические нагрузки и сон

Правильный здоровый образ жизни – залог крепкого сна и сохранения молодости. А тем, кто решил научиться спать на спине, настоятельно рекомендуется увеличить физическую активность. Это необходимо хотя бы для того, чтобы вечером чувствовать усталость и заснуть в любой позе, даже если она кажется неудобной.

Пробежка на свежем воздухе перед сном, интенсивная силовая тренировка вечером или кардиотренировки в тренажерном зале – все это способствует крепкому сну и положительно сказывается на фигуре.

Чтобы на лице не появлялись складки и не было морщин, мало научиться спать на спине, нужен еще правильный уход и здоровый образ жизни. Но надо с чего-то начинать, и сон на спине – одно из лучших решений, которые человек может принять ради сохранения молодости кожи и крепкого здоровья.

«+»ipt>»; cachedBlocksArray[44923] = «.

лучшие позы для сна, профилактика и советы

Всем людям давно известно, для того, чтобы хорошо отдохнуть и отлично выглядеть, не помогут дорогие крема и витамины для кожи, организму нужен полноценный восьмичасовой сон. При этом помещение должно быть хорошо проветрено и никакие посторонние звуки не должны мешать. Но, наверняка, не всем известно, как спать без морщин.

Оказывается, во время сна на коже образуются заломы из-за того, что человек предпочитает какую-то одну позу, отдыхая ночью. В итоге со временем эти заломы превратятся в морщины. Поговорим сегодня о том, как предотвратить появление морщин во время сна.

Позы, способствующие образованию морщин

Вот так спишь много лет подряд в одном и том же положении и даже не подозреваешь, что добровольно раньше времени старишь себя. Одни предпочитают спать на боку, другие на животике, третьи не могут уснуть, пока не устроятся уютненько на огромной подушке.

Как же, все — таки трудно отказаться от любимой позы, привычка – страшное дело! Но ознакомившись с мнением специалистов о том, по какой причине во время сна появляются морщины и, прислушавшись к их рекомендациям, можно понять, как нужно правильно спать.

При условии, что не желаете преждевременно состариться. Рассмотрим, кому необходимо прислушаться к данным предостережениям:
1. Тем, кто привык высыпаться ночью только на животе
Люди, которые спят на животе, желают чувствовать себя защищенными, эта поза дает им такое чувство. В основном данную позу предпочитают женщины, таким образом им комфортно, можно полностью расслабиться и уснуть. Но проснуться со свежим лицом после ночи, проведенной в такой позе, невозможно.

Почему появляются морщины, когда человек спит на животе? Специалисты утверждают, что в такой позе лицо деформируется, из-за этого в определенных местах кожа изменяется далеко не в лучшую сторону. Самое первое, морщинками «украсится» лоб, глаза по утрам будут выглядеть уставшими и вскоре вокруг них также появятся морщинки.

2. Тем, кто спит на боку
На боку спать, безусловно, очень удобно, но в этой позе «спрятаны» огромные минусы. На той стороне, на которой вы постоянно спите, кожа постепенно, но уверенно деформируется. Со временем даже меняется форма лица, глаза неумолимо начинают окружать мелкие морщинки, между бровями также образуются эти досадные складки.

Научно доказан факт, что у женщин, спящих на боку, очень скоро наблюдается отвисание груди. Если в 18-20 лет изъяны кожи можно легко привести в порядок, в 35-40 лет убрать досадные морщины очень непросто и потребуется специальный уход за кожей в 30 лет, а также нужно учитывать особенности ухода за кожей после 40 лет.

3. Любителям слишком больших подушек
Многие люди не могут уснуть на маленьких подушках. Они предпочитают большие и пышные, к тому же ложатся так, чтобы голова высоко поднималась над кроватью. После ночевки без привычной высоты под головой, утром чувствуется бессилие и усталость. На самом же деле это полезно, через некоторое время утренняя разбитость сменится бодростью. Большая домашняя подушка губительно сказывается и на здоровье, и на внешнем виде.

Огромная подушка «подарит» любителю на ней понежиться морщины на шее, боли в спине и в затылке. Идеальный вариант – это ортопедические подушки. Они способны принимать форму головы, тем самым не допуская нежелательной деформации кожи и позвоночника.

Исходя из изложенной выше информации, стоит задуматься над тем, в какой позе лучше спать и срочно изменить свои привычки.

Как спать без морщин: профилактика

Рассмотрев позы, в которых не рекомендуется спать, стоит ознакомиться с тем, как нужно правильно спать, чтобы не пострадала внешность и здоровье:
• Сон, лежа на спине, считается безопаснее всего;
• Подушка подбирается не высокая. Специалистами рекомендуется вообще отказаться от такой роскоши;
• Желательно ночью подкладывать маленький валик под колени.

Знать все особенности появления морщин во время сна мало, нужно еще приложить максимум усилий для того, чтобы пересилить свои привычки и начать спать правильно.

Как научиться правильно спать?

Как бы ни было тяжело, от вредных привычек нужно избавляться. Если вы заметили, что спите, в основном, в позах, которые не рекомендуются специалистами, срочно меняйте их.

С помощью следующих методов вопросы, как спать без морщин, как изменить свою привычную позу во время сна не будут такими уж сложными, как может показаться поначалу:
• Перед сном прицепите заколки в районе ушей. Они не дадут вам спать на боку, даже во сне поворачиваясь по старой привычке на бок, вы сразу ляжете на спину, так как почувствуете дискомфорт от заколочек;
• В верхних карманах пижамы зашейте орехи. Когда вы ляжете на живот, как обычно привыкли спать, орешки будут давить и придется лечь на спину. На боку с таким дополнением в пижаме тоже не поспишь. Ночная одежка просторная и верхние карманы не фиксируются только на груди.

Многие представительницы прекрасной половины человечества годами спят в одной и той же позе, не зная о том, что тем самым добавляют себе морщин на лице и шее. При этом они пользуются дорогими косметическими средствами, которые гарантируют лицо без морщин. Но если и дальше продолжать спать так, как раньше, эффект от кремов будет не таким результативным.

Нужно для себя решить, что важнее, удобная привычная поза во время сна или красота и молодость на долгие годы.

Часто задаваемые вопросы

Людмила 37 лет:
— Если спать одинаково, то на правом, то на левом боку, может, не будет деформации кожи на лице?

Комментарий специалиста:
— Не имеет значения, на каком боку спать, в результате вы добавляете себе морщины, а форма лица меняется.

Яна 20 лет:
— Привыкла с самого детства спать на животе и на большой подушке, неужели это может так сильно на моей внешности в будущем?

Комментарий специалиста:
— Пока не поздно, уберите подушку и научитесь спать на спине. Ваша молодость еще оберегает вас от морщин, но в скором времени они, несомненно, появятся не столько из-за возраста, сколько от того, что вы спите в неправильной позе.

В какой позе спать, чтобы не появлялись морщины?

Сон делает нас красивыми – с этим поспорить очень трудно, согласись. Но и спать тоже нужно уметь правильно, чтобы сохранить молодость кожи. Да-да, ты все правильно прочитала, постареть можно даже во сне!

Оказывается мы сами умудряемся наносить вред коже лица во сне. Все это зависит от позы в которой мы спим большую часть ночи. Поэтому в сегодняшнем материале поговорим о том, как спать, чтобы не было морщин. Медки уверены, что если не изменить своих «сонных» привычек, то мелкие морщинки на лице вскоре трансформируются в глубокие и с этим уже будет бороться куда сложнее.

На животе

Если ты любительница спать на животе и в другой позе тебе просто неудобно, то ты наверняка знаешь, что проснуться с не помятым лицом просто не получится. Такое положение негативно сказывается на уже существующих мелких морщинках лба и глаз, ну и конечно же ускоряет появление, если таких не имеется.

На боку

Как оказалось, на боку любят спать большая часть представительниц прекрасного пола. Однако это не менее опасное для молодости лица положение. Особенно, если ты всегда предпочитаешь спать на одном боку. В таком случае одна часть лица деформируется, а вторая остается неизменной – это может спровоцировать изменение овала лица. Первыми у тебя появятся морщинки вокруг глаз.

Самая правильная поза для сна: на спине

Конечно, ответ был очевиден: когда мы спим на спине, кожа лица не касается подушки и вовсе, поэтому эта поза самая оптимальная для сохранения молодости во сне. Но как этому научиться, если всю сознательную жизнь ты спала в другой позе? Есть парочка трюков:

Перед тем, как ложиться спать, подколите заколки на висках. Если вдруг ночью ты захочешь перевернуться – тебе будет не удобно лежать и это поможет занять необходимое положение.

Положи в карманы пижамы (или пришей карманы к ночной рубашке) парочку грецких орехов или любые другие предметы овальной формы. Опять таки, если ты посреди ночи захочешь перевернуться – орехи будут неприятно давить на тело и ты вернешься в прежнюю позу.

Низкая подушка – способствует сохранению молодости шеи

Многие не могут уснуть, если под головой не будет высокой подушки, а лучше двух, но такие помогут быстрее «заработать» глубокие и ранние морщины на шеи. Подушка должна быть низкой. Если уж на такой у тебя не получается уснуть – обрати внимание на ортопедические изделия.

Как спать, чтобы не было морщин?

Доброго всем времени! Все женщины прекрасно понимают, что основа красоты – полноценный ночной сон. Попробуйте привести утром лицо в порядок, если ночь была бессонной! Но есть и еще один нюанс. Оказывается, мы сами умудряемся наносить коже лица практически непоправимый вред по ночам. Все дело в том, в какой позе мы проводим большую часть ночи. Поэтому сегодня о том, как спать чтобы не было морщин.

Позы сна и молодость

Медики доказали, что определенные позы во время сна провоцируют появление на коже небольших заломов. Но позднее, если не изменить своих привычек, они трансформируются в полноценные морщины. И в зависимости от того, в каком положении мы проводим ночь – на спине, животе или боку, зависит «свежесть» лица утром.

Только на животе и никак больше?

Если вы любительница спать на животе и в другой позе просто не можете расслабиться, то будьте готовы к следующим неприятностям. Конечно, поза на животе комфортна. Она дает возможность полностью расслабить напряженные мышцы спины. Но проснуться утром с непомятым лицом у вас не получится.

Такое положение ухудшает состояние уже имеющихся морщин на лбу и вокруг глаз. И, конечно, ускоряет их появление, если кожа лба и области вокруг глаз остается гладкой.

Не могу уснуть, если не лягу на бок!

Поза на боку – вот что предпочитает большинство женщин. Но это не менее опасное для молодости лица положение. Особенно в том случае, если спите вы всегда на одном боку!

В таком случае деформированию подвергается только одна часть лица, что даже может спровоцировать изменение его овала. К тому же ранние предательские морщинки начинают появляться вокруг глаз, а между бровями закладываются глубокие складки.

Еще одна не менее досадная неприятность этой позы – обвисание груди. Если привыкли спать на боку и заметили начинающиеся морщинки в области декольте, то можно использовать ночной бюстгальтер – он не даёт коже сминаться в этой области.

Читайте про доступное для каждой омоложение в домашних условиях — несколько простейших действий, и ваша кожа выглядит куда привлекательнее.

Высокие подушки – опасный комфорт

Очень многие женщины не могут уснуть, если под головой нет высокой и мягкой подушки. Такие перинки кроме удобства «дарят» нам глубокие морщины на шее, в также (позднее) боли в спине, шее и затылке.

Если без высокой подушки уснуть и полноценно отдохнуть не получается, то стоит обратить внимание на ортопедические изделия. Они обезопасят вас от ранних морщин и помогут высыпаться.

Только на спине и никак иначе!

Итак, делая вывод, можно сказать – спать нужно исключительно на спине. Это оптимальная ночная поза, полностью исключающая появление морщинок.

Но как научиться спать правильно, если вы годами предпочитали свою любимую позу? Есть несколько хитростей:

• Перед тем как лечь в кровать, подколите заколки на висках. Если вдруг ночью по привычке вы снова ляжете на бок, то они помешают занять привычной положение. Ощущение дискомфорта вынудит вас снова перевернуться на спину.
• В карманы пижамы или ночной сорочки нужно зашить по паре грецких орехов. Этот прием хорошо работает, если вы предпочитаете большую часть ночи проводить на животе. Орехи будут неприятно давить на тело, и вы вынужденно перевернетесь на спину. Вот только в области груди заживать их не стоит.

Вам будет интересно: возможно ли худеть во сне и как именно?

Несколько полезных советов

Чтобы сон приносил с собой отдых, нужно придерживаться нескольких проверенных временем рекомендаций:

1. Спать желательно ложиться рано и до одиннадцати часов вечера уже видеть сны. Учеными доказано, что нервная система человека отдыхает от дневных нагрузок в период с девяти вечера и до часа ночи.
2. Общая продолжительность сна не должна быть меньше семи – восьми часов. Это важно, поскольку в противном случае организм не успевает восстанавливаться.
3. Перед отходом ко сну необходимо хорошо проветрить спальную комнату.
4. От позднего, тем более плотного ужина, стоит отказаться. Если хорошо покушать вечером, то пищеварительная система будет вынужденно работать в течение всей ночи и необходимого отдыха организм не получит. «Последним рубежом» для ужина становятся шесть часов вечера или 3-4 часа до сна, если вы всё-таки ложитесь поздно. При этом еда должна быть легкой. Читайте подробнее, вредно ли есть на ночь, и чем чреваты поздние и тем более ночные ужины.
5. Чтобы выспаться и чувствовать себя утром полностью отдохнувшей, необходимо спать в темной комнате. Плотные шторы на окнах решат проблему раннего пробуждения.

Теперь вы знаете еще об одном факторе, способном «украсть» у нас молодость раньше положенного времени. Поэтому, наверное, стоит задуматься о том, в какой позе мы спим. Хотя это личное дело каждой из нас.

Не забывайте подписываться на обновления блога и, конечно, делитесь информацией в соцсетях! До скорых встреч.

Понравилась статья? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соцсетях:

Сегодня речь пойдёт о проблемных зонах. Под проблемными зонами я имею в виду те места, где появляются морщины. Причём тогда, когда их никто не ждёт.

Сразу скажу, что когда морщины стали заметны, и это уже не просто мягкие складочки, а настоящие заломы в коже, полностью избавиться от них уже не получится. Да, можно сделать так, чтобы они не угублялись. Упорным трудом добиться того, чтобы были менее глубокие и менее заметные. Но чудес с полным исчезновением, как показываются в рекламах, не бывает.

Но вы способны сами сделать чудо, а именно — предупредить образование морщин и отдалить их появление на годы и даже десятки лет. По крайней мере в тех местах, где морщинок пока нет.

Где появляются морщины?

Первое место, где появляются морщины, это шея. Увы, привычки спать на высоких подушках, читать лёжа, да и вообще, много сидеть за компьютером — всё это приводит к образованию продольных глубоких складок на шее. Часто они есть уже у совсем молоденьких девочек.

Потом в произвольном порядке, у кого как, начинают появляться другие напоминатели о возрасте: морщины на лбу, поперечные складки на переносице, «гусиные лапки» в уголках глаз, носогубные складки.

Очень портит настроение появление мешков (или синяков) под глазами. Если кожа под глазами тонкая, проблемы появляются в очень молодом возрасте. Так что нужно начинать уделять внимание глазам как можно раньше.

По разным причинам мы уделяем мало внимания коже над верхней губой. Я подозреваю, что довольно длительное время практически не наносила крем на эту область. Во всяком случае не припомню.

И вот вначале я стала замечать, что когда мажу губы помадой, не получается чёткий верхний контур. Помада как бы уползает в микроскопические трещинки над губой.

Сейчас я понимаю, что это был первый тревожный сигнал, и нужно было сразу начать биться за верхнюю губу! Увы, пропустила. А вот если бы сразу стала работать с этой зоной активнее, применять крем для морщин, то сейчас радовалась бы, глядя в зеркало, а не страдала.

Со временем кожа лица теряет упругость и начинает «опускаться». Контур лица в нижней части теряет чёткость, можно заметить так называемые «брыли».

Конечно, есть кардинальный способ — подтяжка. Но подтяжка — хирургическая операция, направленная прежде всего на визуальное улучшение контура. Эта операция не может вернуть коже упругость и эластичность, поэтому кожа продолжает стареть, и потом может потребоваться новая подтяжка, которая ещё сильней натянет кожу и ткани. Возможно, подтяжка подойдёт пожилым женщинам, которые уже не в силах остановить время, но в нашем возрасте это не выход. И думать, что «потом» я смогу выглядеть моложе при помощи подтяжки, по меньшей мере наивно.

Профилактика появления морщин: разглаживание

Самая простая профилактика появления морщинок — это разглаживание мест, где их можно ожидать. Каждый сам может определить эти места, чуть погримасничав у зеркала. Желательно уделять разглаживанию хотя бы по 2-3 минутки 1-2 раза в неделю.

Я уже писала, каким образом можно разглаживать кожу в уголках глаз. Те же самые способы я применяю в местах, где могут появиться носогубные складки. Точно так же можно разглаживать кожу на переносице и на лбу, а также над верхней губой.

Обращаю ваше внимание на то, что при разглаживании нужно не растягивать кожу вообще в стороны, а воздействовать только на специфические зоны.

Разглаживание нельзя проводить при неувлажнённой коже (я имею в виду без всякого крема). Но лично мне больше всего нравится использовать детское масло Джонсон Бэби или масло Жожоба. Наносим капельку масла на нужное место и разглаживаем.

Немного отвлекусь, чтобы рассказать про эффект этого масла. Мать моего мужа очень пожилая женщина, ей уже 74 года. Она всегда ухаживала за собой и очень хорошо выглядела, но потом пошли болезни, и заботы о здоровье в целом оттеснили заботы о коже лица. И вот несколько лет назад она стала раз в неделю после ванной намазывать лицо и шею этим маслом и делать лёгкий массажик. Я не знаю, сколько прошло времени (в любом случае, меньше года), но когда летом муж приехал навестить родителей, он не поверил своим глазам: кожа его мамы была без единой глубокой морщинки, совершенно гладкая. Конечно, овал лица уже не тот, но в целом она выглядела очень хорошо.

Я тоже с тех пор покупаю Джонсон Бэби и очень часто мажу лицо и шею после ванной или душа. Правда, вечная проблема, куда деть волосы. Также очень хорошо мазать всё тело. Уточню, что перед втиранием масла вытирать воду не нужно, мажем прямо на влажную кожу.

Для разглаживания также можно использовать специальный прибор. К сожалению, я не знаю, как он называется. На вид что-то вроде зеркальной галогеновой лампочки с вилкой. Вставляем в розетку, зеркальная поверхность нагревается, и этой поверхностью разглаживаем кожу, просто прижимая к разным местам.

Такой приборчик вполне заменит чашка, из которой вы только что выпили горячий кофе, чай или какао. Просто прижимаем приятно тёплую поверхность чашки к местам, которые хотим погладить. Я часто так делаю, особенно если пью кофе или чай одна у телевизора.

Вообще, когда вы првыкнете делать разглаживание, то это у вас будет получаться автоматически. И можно вполне делать эту процедуру, сидя напротив телевизора. Тем самым совмещая приятное с полезным.

Пощипывание

Другой способ воздействия на места, где проглядывают морщинки — поперечное пощипывание. Особенно действенно на шее и в области носогубных складок. Также на переносице, на лбу, по верхней губе.

Пощипывание делаем по сухой коже, до нанесения ночного крема (или масла, или питательного крема).

Пощипывание делается так. Обеими руками одновременно большими и указательными пальцами, начиная от середины складки к краям. Кожу захватываем слегка вдавливающими щипками, стремясь как бы захватить глубокие слои кожи. Щипки должны быть мелкими, непродолжительными, нерезкими и отрывистыми. Не растягивая кожу, они как бы разминают складки.

При проведении пощипывания должно возникнуть приятное, а не болезненное ощущение. Признаком того, что достигнут эффект, служит появление красноты, то есть кровь приливает к тканям.

Что касается шеи, то подобное пощипывание можно проводить не только по линиям морщин, но и вообще, по коже шеи.

Начинаем с нижней части и заканчиваем контуром лица. Причём в области, которая относится уже не к шее, а к под-подбородочной области, щипки нужно делать сильней, так как ткани там плотней, чем на шее. После щипков наносим крем.

Помогает улучшить кровообращение умывание холодной водой. Мышцы при этом сжимаются, и кровь направляется к коже лица. Особенно эффективно применять контрастное умывание. Можно вместо ополаскивания холодной водой использовать замороженные отвары трав или кусочки льда. А после — сразу тёплой водой, и так несколько раз.

Как бы мы ни ухаживали за кожей лица, рано или поздно неминуема потеря мышечного тонуса, над ослабевшими мышцами начинает увядать кожа, и это влечёт за собой появление морщин сразу во многих местах.

Гимнастика для лица, несмотря на то, что выглядит как-то не серьёзно, поможет не только сохранить мышцы в тонусе, но также укрепить те, что преждевременно ослабли. И тем самым сделать лицо более молодым.

Скажи мне, как ты спишь, и я скажу, какие у тебя морщины

Мы спим в одних и тех же позах каждую ночь в течение многих лет подряд и это непременно приводит к появлению морщин. Так называемые «линии сна» или «морщины сна», однажды появившись на лице, уже не исчезнут никогда.

«Женщины, как правило, спят на боку, поэтому чаще всего «морщины сна» у них появляются на подбородке или щеках. Мужчины же, в свою очередь, больше любят спать на животе и морщины у них быстрее появляются на лбу, так как лицо оказывается прижатым к подушке», — говорят специалисты Американской Академии Дерматологии (American Academy of Dermatology).

Если вы любите спать на боку, есть большая вероятность появления морщин на подбородке и щеках. Сон на животе увеличивает складки между бровями и приводит к проявлению мимических морщин и морщин по линиям шеи. Носогубные складки будут глубже и быстрее прорисовываться именно на том боку, на котором вы привыкли спать.

Наиболее вероятной причиной появления «морщин сна» является то, что во время сна, мы прислоняемся лицом к грубой ткани подушки или неудобной подушке, линии продавливаются в глубокие слои кожи и могут не уходить ещё долго с пробуждением, а впоследствии и закрепиться.

«Морщины сна» отличаются от мимических морщин, которые образуются в результате многократного сокращения мышц лица.

У более молодых людей подобные морщины практически мгновенно исчезают после пробуждения, но с возрастом они становятся всё более заметными из-за постоянного давления и снижения степени эластичности кожи.

Ричард Глогау (Richard G. Glogau), клинический профессор дерматологии в университете Калифорнии в Сан-Франциско, входит в число ведущих специалистов в мире по вопросам старения лица. Его шкала по измерению морщин (Glogau Wrinkle Scale) стала стандартным инструментом, используемым врачами для классификации морщин.

По словам доктора Глогау, с мимическими морщинами помогают справиться различные средства, в том числе кремы, многочисленные косметические процедуры, пластическая хирургия, инъекции ботулотоксина.

Однако, как уверяет доктор, на «морщины сна» невозможно повлиять при помощи ботокса, потому что они не появляются из-за сокращения мышц. Морщины после сна формируются в тот момент, когда мы опускаем лицо на подушку. Они возникают в характерных местах лица, где удерживается кожа на костях. Поскольку давление, образующееся при длительном соприкосновении лица с подушкой, является механическим, то такие блокаторы мышц, как ботокс, не эффективны. «Морщины сна будут с нами до тех пор, пока существуют подушки и люди будут спать», — поясняет он.

Доктор Гёзель Ансон (Goesel Anson), признанный специалист в области эстетической пластической хирургии, приводит статистические данные, говорящие о том, что в среднем спящий человек за ночь 20 раз меняет положение своего тела (33 % времени он проводит на спине, 60 % ночных часов – на боках, и 7 % – на животе).

Единственное, что может помочь — это сон на спине, при котором отсутствует деформация лица.

Многие любят спать на животе, ведь это придаёт ощущение комфорта и, кажется, так лучше расслабиться. Но, если вы хотите просыпаться со свежим видом, этой позы стоит избегать. Почему? Да потому что вы пережимаете всё лицо, деформируя его и изменяя кожу в определённых участках. В первую очередь страдает кожа лба, именно тут будут образовываться морщины, а глаза будут иметь помятый вид. Также вы не даёте расслабиться позвоночнику, поэтому велика вероятность того, что у вас будет болеть спина и мышцы шеи. Поэтому от данной позы лучше отказаться, конечно, если вы не желаете постареть раньше времени.

Если вы любите спать на боку, подумайте о коже, которую вы деформируете с одной стороны. Щёки меняют свою форму, вокруг глаз и около рта образуются мелкие мимические морщины, а также появляются складки между бровями. Если в 20 лет спустя пару часов после сна кожа приобретает свою привычную форму, то в 35 — морщины становятся выраженными и избавиться от них не так просто. Также доказан тот факт, что сон на боку вызывает обвисание груди.

Многие любят уткнуться лицом в мягкую большую подушку, высоко поднимая голову над уровнем кровати. Конечно, это может быть для вас комфортным, но если вы не хотите постареть раньше времени, придётся выбрать другую позу. Подушка должна быть вспомогательным предметом, а не источником удовольствия, порой от неё даже лучше отказаться, ведь так вы сможете предотвратить появление морщин на шее. Можете выбрать тонкие ортопедические подушки, которые принимают форму вашей головы.

Какая поза считается самой удачной для красоты и молодости кожи?

На самом деле безопаснее всего — это сон на спине, при котором отсутствует деформация лица. Но обратите внимание на подушку, которую вы кладёте себе под голову — она не должна быть слишком высокой, иначе могут появиться морщины на шее. Постарайтесь принять максимально ровное положение, иногда можно даже отказаться от подушки вовсе.

Спать на спине также полезно для позвоночника, ведь так вы сможете его максимально расслабить. Чтоб удобнее было спать, под колени подкладывайте небольшой валик или подушку — это даст вашему позвоночнику во время сна максимальное расслабление.

Как научиться спать правильно?

В первую очередь важно выработать привычку. Можете в районе ушей прицепить заколки, которые будут вам мешать спать на боку. Так вы неосознанно ляжете на спину, пытаясь избавиться от дискомфорта во время сна. Можно завязать шарф, завязанный узлом на животе. Этот узел сделает положение во сне некомфортным и вы перевернётесь на спину.

Не каждый человек сможет выдержать 8 часов сна практически в одной позе. Однако существуют специальные поддерживающие подушки, созданные для предотвращения появления морщин. Следует учесть, что люди, имеющие определённые расстройства, вроде апноэ сна, изжоги или болей в спине, не могут постоянно спать в одной позе. Это же касается и беременных, которым необходимо спать на боку.

Если без подушки вам сложно уснуть, то выберите удобную подушку для сна:

• Подушка, наполненная перьями, обеспечивает более высокий подъём головы, снижает болевые точки, и увеличивает циркуляцию крови на лице. Это защищает лицо от давления, которое и является причиной морщин после сна. Такие подушки достаточно комфортные, приятные и полезные для здоровья.
• Вогнутые подушки, которые поддерживают голову и держат лицо на расстоянии от поверхности подушки.
• Хлопковые ткани на наволочках, как ни странно, могут даже ускорить образование «морщин сна», так как эти ткани способствуют потере влаги и появлению раздражений. Лучше выбирать атласные или шёлковые наволочки. С такими наволочками сохранить кожу здоровой и без морщин значительно проще.
• Наволочки с ионами меди питают кожу, контактирующую с подушкой во время сна и тем самым, уменьшают морщины после сна. Медные наволочки являются отличным средством, чтобы стимулировать выработку коллагена и предотвратить появление морщин на лице. Отличная находка сделать подушки с пропиткой алоэ вера, ведь всем известно, что в алоэ много витаминов, что даёт лечебный эффект для кожи.

Многие годами спят в одной и той же позе и не могут это изменить. Потом они удивляются, почему появились складки на шее и на лбу, хотя они пользуются дорогими кремами и не злоупотребляют солнечными ваннами. Тут важно понимать, чего вы хотите от сна: полный комфорт или гарантию того, что вы не обзаведётесь лишней складкой под глазами или на лбу. Делайте свой выбор, и тогда сон станет для вас осознанным времяпрепровождением.

Как спать чтобы не было морщин на лице и шее?

Предлагаем ознакомится со следующей информацией: «как спать чтобы не было морщин на лице и шее?» и обсудить статью в комментариях.

Давно известно, что не высыпаясь, мы рискуем располнеть. О том, что происходит с лицом и волосами от недосыпания и говорить нечего. Очень скоро организм начинает мстить за недобор «сонного времени» — кожа теряет блеск и упругость, волосы выпадают. Более того: если ты не высыпаешься, действие ночных кремов и сывороток сводится к нулю. А если подойти к ночному отдыху с научной точки зрения, то безо всяких инъекций ты можешь добиться уменьшения морщин и более свежего вида по утрам!

1. Наладь «сонный климат»

В спальне должен быть прохладный (18−20 градусов) и увлажненный воздух. Если у тебя нет увлажнителя (кстати, очень советуем завести), просто поставь возле кровати емкость с водой. А зимой хорошо помогает брошенное на батарею мокрое полотенце.

2. Поменяй постельное белье

Если у тебя чувствительная кожа, синтетические наволочки и пододеяльники будут стабильно вызывать раздражения и покраснения. Спать надо на натуральных материалах — льне, шелке или хлопке.

3. Не спи на животе

Да, это сложно проконтролировать. Но попробовать стоит! Пробуй засыпать на боку, в позе эмбриона. Или на спине, положив под ноги подушку, чтобы снять напряжение с позвоночника. И обязательно на подушке! Тогда жидкость будет нормально циркулировать, и лицо не отечет.

4. Займись ароматерапией

Смочи кусочек ваты эфирным маслом герани, майорана или лаванды и положи в подушку или под наволочку. Эти ароматы расслабляют мышцы лица, и с утра у тебя будет отдохнувший, свежий вид.

5. Тщательно умывайся перед сном!

Совет набил оскомину, но, поверь, это действительно важно. Остатки косметики за ночь буквально убивают твою кожу. Лень умываться? Протри лицо мицеллярной водой, макияж она удалит не хуже пенки или мусса.

6. Смени подушку на более жесткую

Когда ты ворочаешься во сне, ты «сминаешь» кожу, формируя «заломы», которые со временем станут морщинами. Чем жестче твоя подушка, тем меньше сдвигается кожа лица при контакте. Кстати, шелковая наволочка тоже помогает!

7. Прими теплую ванну

За день твои мимические мышцы устали и, возможно, возникли спазмы: ты не чувствуешь их, но кожа — да! Ложась спать с этим незаметным напряжением, ты усугубляешь мимические морщины. Расслабься!

8. Сделай массаж

Подогрей немного оливкового или кунжутного масла и нанеси массажными движениями на лицо. Массируй легкими круговыми движениями от центра к периферии и снизу вверх. Потом просто промокни лицо салфеткой.

9. Ходи босиком

За час до сна сними тапочки, шлепки или носки и ходи по дому босиком. Стимуляция стоп также способствует расслаблению всех мышц и улучшает циркуляцию крови и лимфы. Скажи отекам «нет»!

10. Занимайся сексом

Честное слово, лучшего средства от морщин еще не придумали!

← Нажми «Нравится»и читай нас в Facebook

Известно, что за ночь спящий человек может менять положение тела, в среднем, до 20 (!) раз.

Причем более трети ночного сна проводится в положении на спине, о

Как правильно спать, чтобы не было морщин: простые правила

Если вы думаете, что «сон красоты» – это просто 7-8 часов качественного отдыха в царстве Морфея, то вы почти правы. Есть способы, которыми можно замедлить появление признаков старения во время ночного отдыха. Но сначала разберемся вот с чем: разве сон может вызвать морщины?

Согласно словам американского дерматолога из Нью-Йорка и автора книги-бестселлера Skin Rules, Дебры Джалиман, не только количество и качество сна влияют на ваш внешний вид. То, как вы спите, может привести к образованию морщин.

В то время как большинство морщин вызваны мимикой во время бодрствования, тонкие линии и заломы на лице и груди могут быть результатом сна на животе или боку. Во время сна в подобных позах ваше лицо соприкасается с наволочками, что со временем может привести к созданию глубоких линий сна на лбу и щеках (например, когда вы спите лицом в подушку), и в конечном итоге приведет к появлению видимых морщин.

А теперь хорошие новости: предотвратить возникновение «морщин сна» можно. Главное – знать, как правильно спать, чтобы не было морщин. Вот пять гениально простых правил, которыми вы можете себя обезопасить от появления признаков преждевременного старения во время сна.

Спите на спине

Банально и, тем не менее, действенно! Модель Магдалена Фраковяк, которой в этом году исполнится 35 лет, не раз в своем Instagram благодарила маму за то, что ее приучили с детства спать на спине. Результат – Магдалене вряд ли кто-то даст больше 25, так что совет работает, спасибо маме Фраковяк.

Джалиман в своей книге пишет, что сон на спине действительно помогает продлить молодость, потому что вы не оказываете постоянного давления на кожу благодаря позе сна. Дебра также указывает на тот факт, что многим людям, которые привыкли спать на животе, будет сложно перестроиться. Вы не можете контролировать свое непроизвольное движение во сне, поэтому не ждите результатов сразу. Старайтесь хотя бы засыпать, лежа на спине, со временем такое положение тела станет для вас привычным.

Наладьте «климат сна»

В спальне нужно регулярно проветривать и желательно прямо перед сном. Воздух должен быть прохладный (18−20 градусов), чтобы вы быстрее уснули, и увлажненный, чтобы воздух не пересушивал кожу. Если у вас нет увлажнителя (очень рекомендуем завести), оставляйте возле кровати емкость с водой.

читайте также

 

Заведите особенные наволочки

Тем, кто просто не может спать на спине, доктор Джалиман рекомендует завести специальную наволочку. Перейдите с хлопка на шелк или сатин. «С шелковой наволочкой ваша кожа будет скользить по подушке», – пишет Джалиман в своей книге. Другими словами, меньше давления на кожу и трения лица о подушку помогут дольше сохранить молодость и улучшат состояние волос.

Еще один плюс шелка в том, что это гипоаллергенный материал с антибактериальными свойствами. А это значит, что вы можете попрощаться хотя бы с теми видами прыщей, которые вызваны бактериями, а не закупоркой пор.

Если хлопок на шелк вы пока не хотите менять, то возьмите за правило чаще менять постельное белье. Джалиман рекомендует стирать наволочки каждые три дня, а постельное белье – раз в неделю.

Тщательно умывайтесь перед сном

Этот банальнейший совет уже вызывает оскомину, но, поверьте, он работает. Ночь – то время, когда обновляется и восстанавливается кожа. Если не смыть с нее остатки косметики, они испортят вашу кожу всего за ночь. Лень проводить полноценный ритуал умывания с очищающим средством и тонером? Хотя бы протирайте лицо мицеллярной водой или салфетками для демакияжа – они удаляют косметику, пыль и кожное сало. Ким Кардашьян не раз признавалась, что часто лениться умываться по всем правилам, но всегда-всегда протирает лицо салфетками для снятия макияжа перед тем, как лечь спать.

Не наносите ночные кремы сразу перед сном

Кажется, это правило все понимают, но редко кто соблюдает. Наносить все средства ночного ухода за кожей желательно за час до сна, чтобы они успели впитаться в кожу. В противном случае есть вероятность того, что они останутся на вашей наволочке, пусть даже шелковой.

И самое важное: старайтесь полноценно отдыхать. Получение необходимого количества сна крайне важно для восстановления всего организма, не только кожи. «Для сохранения красоты и молодости стоит спать 7-8 часов в сутки», – пишет доктор Джалиман. «Вот почему это называется сном красоты!»

Подписывайтесь на наш telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также

 

Скажи мне, как ты спишь, и я скажу, какие у тебя морщины • EstPortal

Мы спим в одних и тех же позах каждую ночь в течение многих лет подряд и это непременно приводит к появлению морщин. Так называемые “линии сна” или “морщины сна”, однажды появившись на лице, уже не исчезнут никогда.

“Женщины, как правило, спят на боку, поэтому чаще всего «морщины сна» у них появляются на подбородке или щеках. Мужчины же, в свою очередь, больше любят спать на животе и морщины у них быстрее появляются на лбу, так как лицо оказывается прижатым к подушке”, – говорят специалисты Американской Академии Дерматологии (American Academy of Dermatology).

Если вы любите спать на боку, есть большая вероятность появления морщин на подбородке и щеках. Сон на животе увеличивает складки между бровями и приводит к проявлению мимических морщин и морщин по линиям шеи. Носогубные складки будут глубже и быстрее прорисовываться именно на том боку, на котором вы привыкли спать.

Наиболее вероятной причиной появления “морщин сна” является то, что во время сна, мы прислоняемся лицом к грубой ткани подушки или неудобной подушке, линии продавливаются в глубокие слои кожи и могут не уходить ещё долго с пробуждением, а впоследствии и закрепиться.

“Морщины сна” отличаются от мимических морщин, которые образуются в результате многократного сокращения мышц лица.

У более молодых людей подобные морщины практически мгновенно исчезают после пробуждения, но с возрастом они становятся всё более заметными из-за постоянного давления и снижения степени эластичности кожи.

Ричард Глогау (Richard G. Glogau), клинический профессор дерматологии в университете Калифорнии в Сан-Франциско, входит в число ведущих специалистов в мире по вопросам старения лица. Его шкала по измерению морщин (Glogau Wrinkle Scale) стала стандартным инструментом, используемым врачами для классификации морщин.

По словам доктора Глогау, с мимическими морщинами помогают справиться различные средства, в том числе кремы, многочисленные косметические процедуры, пластическая хирургия, инъекции ботулотоксина.

Однако, как уверяет доктор, на “морщины сна” невозможно повлиять при помощи ботокса, потому что они не появляются из-за сокращения мышц. Морщины после сна формируются в тот момент, когда мы опускаем лицо на подушку. Они возникают в характерных местах лица, где удерживается кожа на костях. Поскольку давление, образующееся при длительном соприкосновении лица с подушкой, является механическим, то такие блокаторы мышц, как ботокс, не эффективны. “Морщины сна будут с нами до тех пор, пока существуют подушки и люди будут спать”, – поясняет он.

Доктор Гёзель Ансон (Goesel Anson), признанный специалист в области эстетической пластической хирургии, приводит статистические данные, говорящие о том, что в среднем спящий человек за ночь 20 раз меняет положение своего тела (33 % времени он проводит на спине, 60 % ночных часов – на боках, и 7 % – на животе).

Единственное, что может помочь – это сон на спине, при котором отсутствует деформация лица.

Многие любят спать на животе, ведь это придаёт ощущение комфорта и, кажется, так лучше расслабиться. Но, если вы хотите просыпаться со свежим видом, этой позы стоит избегать. Почему? Да потому что вы пережимаете всё лицо, деформируя его и изменяя кожу в определённых участках. В первую очередь страдает кожа лба, именно тут будут образовываться морщины, а глаза будут иметь помятый вид. Также вы не даёте расслабиться позвоночнику, поэтому велика вероятность того, что у вас будет болеть спина и мышцы шеи. Поэтому от данной позы лучше отказаться, конечно, если вы не желаете постареть раньше времени.

Если вы любите спать на боку, подумайте о коже, которую вы деформируете с одной стороны. Щёки меняют свою форму, вокруг глаз и около рта образуются мелкие мимические морщины, а также появляются складки между бровями. Если в 20 лет спустя пару часов после сна кожа приобретает свою привычную форму, то в 35 – морщины становятся выраженными и избавиться от них не так просто. Также доказан тот факт, что сон на боку вызывает обвисание груди.

Многие любят уткнуться лицом в мягкую большую подушку, высоко поднимая голову над уровнем кровати. Конечно, это может быть для вас комфортным, но если вы не хотите постареть раньше времени, придётся выбрать другую позу. Подушка должна быть вспомогательным предметом, а не источником удовольствия, порой от неё даже лучше отказаться, ведь так вы сможете предотвратить появление морщин на шее. Можете выбрать тонкие ортопедические подушки, которые принимают форму вашей головы.

Какая поза считается самой удачной для красоты и молодости кожи?

На самом деле безопаснее всего – это сон на спине, при котором отсутствует деформация лица. Но обратите внимание на подушку, которую вы кладёте себе под голову – она не должна быть слишком высокой, иначе могут появиться морщины на шее. Постарайтесь принять максимально ровное положение, иногда можно даже отказаться от подушки вовсе.

Спать на спине также полезно для позвоночника, ведь так вы сможете его максимально расслабить. Чтоб удобнее было спать, под колени подкладывайте небольшой валик или подушку – это даст вашему позвоночнику во время сна максимальное расслабление.

Как научиться спать правильно?

В первую очередь важно выработать привычку. Можете в районе ушей прицепить заколки, которые будут вам мешать спать на боку. Так вы неосознанно ляжете на спину, пытаясь избавиться от дискомфорта во время сна. Можно завязать шарф, завязанный узлом на животе. Этот узел сделает положение во сне некомфортным и вы перевернётесь на спину.

Не каждый человек сможет выдержать 8 часов сна практически в одной позе. Однако существуют специальные поддерживающие подушки, созданные для предотвращения появления морщин. Следует учесть, что люди, имеющие определённые расстройства, вроде апноэ сна, изжоги или болей в спине, не могут постоянно спать в одной позе. Это же касается и беременных, которым необходимо спать на боку.

Если без подушки вам сложно уснуть, то выберите удобную подушку для сна:

• Подушка, наполненная перьями, обеспечивает более высокий подъём головы, снижает болевые точки, и увеличивает циркуляцию крови на лице. Это защищает лицо от давления, которое и является причиной морщин после сна. Такие подушки достаточно комфортные, приятные и полезные для здоровья.
• Вогнутые подушки, которые поддерживают голову и держат лицо на расстоянии от поверхности подушки.
• Хлопковые ткани на наволочках, как ни странно, могут даже ускорить образование “морщин сна”, так как эти ткани способствуют потере влаги и появлению раздражений. Лучше выбирать атласные или шёлковые наволочки. С такими наволочками сохранить кожу здоровой и без морщин значительно проще.
• Наволочки с ионами меди питают кожу, контактирующую с подушкой во время сна и тем самым, уменьшают морщины после сна. Медные наволочки являются отличным средством, чтобы стимулировать выработку коллагена и предотвратить появление морщин на лице. Отличная находка сделать подушки с пропиткой алоэ вера, ведь всем известно, что в алоэ много витаминов, что даёт лечебный эффект для кожи.

Многие годами спят в одной и той же позе и не могут это изменить. Потом они удивляются, почему появились складки на шее и на лбу, хотя они пользуются дорогими кремами и не злоупотребляют солнечными ваннами. Тут важно понимать, чего вы хотите от сна: полный комфорт или гарантию того, что вы не обзаведётесь лишней складкой под глазами или на лбу. Делайте свой выбор, и тогда сон станет для вас осознанным времяпрепровождением.

---

Наталья ЧАЙКА

Морщины во время сна и эффект помятого лица – как их избежать

Всем известно, что здоровый сон не только дает энергию и восстанавливает силы, но и влияет на наш внешний вид. Поэтому многие следят за количеством часов, проводимых во сне, однако зачастую упускают один момент: важно не только, сколько вы спите, но и как вы спите. Об этом мы сегодня и поговорим.

Просыпаясь с утра, первое, что мы видим – свое отражение в зеркале. Если вы замечали, что иногда лицо выглядит помятым или после сна усугубляются какие-то морщинки, то эта статья особенно актуальна для вас. Существует два основных фактора, которые провоцируют образование морщин во время сна и создают эффект помятого лица.

1. Положение, в котором вы спите на подушке. Сегодня в магазинах представлено множество разнообразных подушек, выбор которых – отдельная тема. Но какая бы ни была ваша идеальная подушка, важно убедиться, что вы спите в правильном положении, не влияя негативно на свое лицо.
   • Сон на спине. Наиболее благоприятным для вашего лица является сон на спине. В таком случае лицо не сдавливается подушкой, а остается гладким и расправленным. Кроме того, под действием силы гравитации лицо словно подтягивается назад к ушам – назовем это эффектом естественного лифтинга.
   • Сон лицом в подушку. Если вы привыкли спать лицом в подушку, то на утро ваше лицо вряд ли выглядит отдохнувшим и тонизированным. В том случае, если вам важен вопрос сохранения молодости, мой совет как тренера по йоге для лица – отучиться от этой привычкию. 
   • Сон на боку. Если вы предпочитаете спать на боку, то убедитесь, что ваше лицо при этом не приминается и не сдавливается подушкой. Для этого необходимо контролировать, что вы лежите не на щеке, а именно на ухе. При соблюдении этого условия вы можете быть уверены, что на утро лицо будет иметь отдохнувший вид.

   Итак, мы определились с тем, в каком положении необходимо спать, чтобы на утро лицо выглядело свежим и отдохнувшим. Теперь рассмотрим второй фактор, провоцирующий образование морщин во время сна.

2. Спазмы мышц во время сна. Во сне некоторые из нас, сами того не замечая, могут морщиться, сжимать губы или зубы, напрягать глаза, что вызвано спазмами лицевых мышц. Например, если кто-то во сне неосознанно сдвигает или поднимает брови — это приводит к появлению морщины между бровей и на лбу. Другим может быть свойственно сжатие губ, что провоцирует образование носогубных складок. Также по причине стрессов может начаться бруксизм — спазм жевательных мышц, сопровождающийся скрежетом зубов и их непроизвольным сжатием. Бруксизм также приводит к углублению носогубных складок, а также к изменению овала лица и даже стачиванию зубов. Как вы понимаете, спазмы лицевых мышц негативно сказываются на нашем лице – начинают закладываться мимические морщины в тех или иных зонах лица.

Распознаем спазмы

Если вы хотите понять, бывают лиспазмы лицевых мышц у вас, то для начала необходимо понаблюдать за собой. Есть ли у вас морщина между бровей? Усугубляется ли она после ночного сна? Чувствуете ли вы сильное напряжение в какой-то зоне лица? Замечали ли вы, что непроизвольно сжимаете челюсти? Сжимаете ли вы губы? Поджимаете ли подбородок?

Ответьте себе на эти вопросы. Распознать эти спазмы вы можете, лишь наблюдая за своим и лицом, за зонами напряжения и за тем, какие морщинки на нем начинают закладываться.

Как же предотвратить появление морщин во время сна?

• Следите за тем, как вы спите и в каком положении лицо во время сна.
• Используйте специальные пластыри для лица, чтобы не морщиться во время сна.
• Контролируйте мимику в течение дня, чтобы избавляться от привычки морщиться, зажимать губы, щуриться и других.
• Делайте упражнения для расслабления напряжённых зон лица.
• Радуйтесь жизни и избегайте стрессов и негативных эмоций, ведь именно они зачастую являются причинами спазмов лицевых мышц.

Любите себя, свое тело и лицо, чтобы сохранить красоту и молодость надолго!

Фото: istock.com

Как сделать талию тоньше, уменьшить её, убрать живот и добиться тонкого узкого осиного стана в домашних условиях

Какая женщина не мечтает об осиной талии? В ХХ веке многие звезды Голливуда ради неё ложились на операционный стол и затягивали себя в корсеты. Марлен Дитрих, Мерлин Монро, Дита фон Тиз, Джоан Коллинз удаляли ребра, чтобы приблизиться к желанному идеалу. А помните эпизод из романа Маргарет Митчелл «Унесенные ветром», когда Скарлетт осознает, что не может затянуть корсет так туго, как ей того хочется, и сообщает мужу, что не желает больше рожать? Этот не выдумка автора.

 

Многие светские женщины действительно не хотели заводить детей, боясь потерять стройность и красоту. Сейчас стандарты модной индустрии немного изменились, и параметры 90-60-90 уже не считаются эталоном. Если вы хотите сделать фигуру идеальной, талию осиной и тонкой, а живот плоским и подтянутым, читайте нашу статью, и вы узнаете, как сделать это без жестких диет и больших физических нагрузок, а также поймете, как добиться желаемого результата в домашних условиях.

Упражнения для фигуры «яблоко»

Девушкам-яблочкам повезло меньше всего. Их тело не имеет ярко выраженных изгибов, и добиться их появления достаточно сложно. Проблемная зона – верхняя часть туловища. У таких людей стройные ноги и небольшие бедра. Жировые отложения скапливаются в верхней части туловища. Но отчаиваться не стоит. Посмотрите на Джессику Симпсон, Бритни Спирс, Адель и Риз Уизерспун. Они обладают типом фигуры, который описан выше, и при этом выглядят прекрасно и женственно.

Ваша главная задача – сбросить лишний вес. Если он есть, вы не сможете сузить талию и убрать живот, пока не избавитесь от него. Простые, но регулярные физические упражнения должны сочетаться со здоровой пищей. Вам нужно уменьшить количество потребляемых калорий и перейти на «дробный» режим питания.

Комментарий диетолога клиники похудения Елены Морозовой

В первую очередь «яблочки» должны сократить количество углеводов. Начните с простых соединений: моносахариды и дисахариды. Исключите из своего рациона сахар-песок, варенья и джемы, мед, газировку, изделия из пшеничной муки, в том числе белый хлеб. Меньше кушайте капусты, свеклы и сладких фруктов. К ним относится клубника, черешня, малина, яблоко, виноград, вишня, черная смородина, земляника, груша, дыня, арбуз. Отказаться от любимых продуктов сразу сложно. Процесс похудения должен быть легким и приятным. Чтобы не травмировать организм, ешьте то, что хочется до 12:00 каждый день, но не объедайтесь. Заведите дневник питания, в котором будете считать калории, и вы сами не заметите, как лишний вес уйдет.

У вас две задачи: сжечь лишний жир; придать своему телу четкий контур.

Вам помогут кардиотренировки. Вы может бегать трусцой по утрам или вечерам в парке, заниматься на беговой дорожке с наклоном. Умеренный и красивый рельеф мышц можно сформировать, занимаясь велоспортом или выполняя аэробные упражнения. Если вы хотите достичь нужного результата быстро, сочетайте кардиотренировки с силовыми нагрузками. Найдите время для занятий три раза в неделю.

Система упражнений, которая приведена ниже, эффективна и позволяет быстро укрепить мышцы, но людям с минимальной физической подготовкой может быть сложно выполнять её полностью на первых этапах. Поэтому мы рекомендуем начать с кардиоупражнений. Они развивают дыхательную систему, поддерживают общий тонус организма и позволяют безболезненно перейти к силовому комплексу.

• Бег в планке. Встаньте на четвереньки. Выпрямите спину, смотрите вперед. Выпрямите ноги, упритесь носками в пол. Опорные точки – ладони со сведенными пальцами и подушечки пальцев ног. Пресс напряжен. Спина по прежнему прямая. Ноги в коленях сгибать нельзя. Аккуратно подтяните правое колено к груди, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте такое же движение левой ногой. Повторите 10-15 раз. На первой стадии занятий достаточно 2 подходов с перерывом в 30 секунд. Когда почувствуете, что вы можете сделать больше, увеличьте до 3-4. Бег на месте. Это упражнение вы должны помнить со времен школы. Помните, что спина должна быть прямой, а ноги нужно поднимать так высоко, как можете. Бег с захлестывание голени более эффективен. Работают разные мышцы.
• Прыжки бурпи. Эффективное, но достаточно сложное упражнение. Во время его выполнения задействованы основные группы мышц. Оно представляет собой синтез планки, отжимания и прыжка. Это одно из самых сложных кардиоупражнений. Выполняя его, вы потратите очень много калорий. Встаньте прямо, расставьте ноги на ширину плеч. Присядьте, упритесь ладонями в пол. Колени должны выйти вперед. Это поза называется глубокий присед. Встаньте в классическую планку, затем согните локти назад и коснитесь грудью пола. Снова планка, а затем глубокий присед. Выпрыгнете вверх, вытянувшись в прямую линию. Руки с закрытыми ладонями устремлены к потолку. Повторить 8-10 раз. Важна скорость и техника выполнения. Нельзя сутулиться, горбиться, сгибать колени. Для начала достаточно 2-3 подхов. Перерыв между ними 30 секунд, затем дайте себе отдохнуть 2 минуты. Людям со среднем уровнем физической подготовки можно увеличить количество подходов настолько, насколько посчитают возможным.
• Звездочка. Исходная позиция – ноги врозь, колени немного согнуты, руки подняты над головой, ладони сведены. Вдохните, на выходе слегка подпрыгните, разведите руки и сведите ноги. Вернитесь в исходное положение. Повторите 15-20 раз. 3 подхода с перерывом в полминуты. Также вы можете: приседать с гантелями; делать выпады с прыжком и отведением ноги; выполнять наклоны на одной ноге; поднимать корпус из положения лежа.

Мы советуем перед началом тренировок посетить нашу клинику и получить индивидуальную консультацию о физических нагрузках, которые будут наиболее эффективны для вас. Наши FIT-программы — это полноценный курс снижения веса, который включает в себя рекомендации по питанию и физическим нагрузкам. В дальнейшем вы сможете продолжить занятия самостоятельно, но на первом этапе вас должен направить опытный специалист. Новички часто изнуряют себя упражнениями на пресс. Этого не нужно делать. Желанные кубики не появятся до тех пор, пока не уйдет жировая прослойка. Силовые упражнения надо вводить постепенно, после статических и кардиотренировок.

Если у вас нет заболеваний почек, начните крутить хулахуп. От 40 минут в день под интересный фильм или любимую музыку, и осиная талия вам обеспечена. Еще один хороший способ – обертывания. О том, как сделать их в домашних условиях, читайте на нашем сайте.

Можно ли уменьшить объем талии быстро и как это сделать девушкам с фигурой «груша»

У этих девушек лишние килограммы откладываются на бедрах, а верхняя часть остается худой. Комплекс упражнений, который подойдет вам, направлен на увеличением объемов верхней части тела и поддержания тонуса нижней. Вам будет проще добиться желаемого результата в зале, поскольку нужно хорошо чувствовать свое тело и понимать, с какими мышцами надо работать в первую очередь. Вам подойдут любые упражнения на трицепсы и бицепсы. Вам понадобятся гантели весом не менее 2 кг, поскольку ваша задача – укрепить и расширить верхнюю часть тела.

• Возьмите утяжелители.
• Вытяните руки прямо перед собой. Кисти на себя. Согните локти. Это исходное положение.
• Выпрямите руки. Гантели параллельны друг другу.
• Согните локти, разведя руки в стороны.
• Снова выпрямите руки.
• Вернитесь в исходное положение.
• Схема упражнения: согнуть руки в локтях перед грудью – выпрямить – развести в стороны – поднять вверх – вернуться в начальную позицию . Повторите 12 раз.

Можете выполнять упражнение сразу по 2-3 подхода или придерживаться кругового принципа тренировки. Когда закончите, потяните руки. Надавливая себе на локоть, заведите правую кисть за левое плечо. Повторите с другой стороной. Затем сцепите сзади ладони в замок, выпрямите спину, потянитесь назад, потом вверх.

Второе упражнение с гантелями делается на четвереньках:

• Встаньте на колени. Возьмите гантелю.
• Отведите руку с утяжелителем в сторону.
• Взмахните на вдохе, опустите на выходе. На счет раз-два. На три-четыре повторите. Считайте до 12.
• Повторите для другой стороны.
• Отдохните. Сядьте на голени. Лягте грудью на пол. Чуть-чуть потянитесь вперед. Замрите.

Сделайте отжимания с колен с широким хватом.

• Локти в стороны.
• Опускайтесь медленно, на 3 счета.
• Представьте, что в

slavklin.ru

Как сделать талию тоньше и убрать живот

Как сделать талию тоньше и убрать живот

У меня никогда не было проблем с фигурой. Однако после родов заметила, что одежда стала маловата. Остро встал вопрос о приведении себя в порядок. Регулярно посещать фитнес центр, как раньше не было времени.

Истязать себя голоданием не хотелось, да и покушать вкусненькое я люблю. Применять не проверенные средства тоже страшновато.

Помощь пришла со стороны бабушки. Она, по старинке, выписывает кучу газет и журналов и в одном из своих фолиантов вычитала, как сделать талию тоньше и убрать живот. Не скажу, что было очень легко, но у меня получилось. Теперь вот хочу поделиться своим опытом с другими.

Правила для тонкой талии

Талия является одной из самых проблемных зон тела для девушек, где очень легко накапливается жир и происходит увеличение объемов. При повышении веса нередко одной из первых начинает «плыть» как раз талия, появляются бока и так называемые «ушки».

Конечно, есть девушки, которые сохраняют талию даже, когда поправляются. Обычно это обладательницы фигуры «груши» и «песочных часов».

Но чаще всего с повышением процента жира в организме талия сильно увеличивается в объемах, и красивые изгибы пропадают:

Поэтому первое правило для тех, кто хочет получить узкую талию – это уменьшить общий процент жира в организме.

Как это сделать? Очень просто. Начать сбалансировано питаться, сократить количество быстрых углеводов и фастфуда, увеличить активность и физические нагрузки. Иначе говоря, заставить организм расходовать жир, а не копить.

Но как сделать так, чтобы тело начало худеть конкретно в области талии? Сжечь жировые запасы в определенной «проблемной» зоне очень сложно. Какие бы упражнения вы не делали, приготовьтесь к тому, что тело будет худеть целиком. Жир будет таять постепенно на всех участков вашего тела, где-​то медленнее, где-​то быстрее. Заставить тело уменьшать именно зону талии практически нереально.

goodlooker.ru

Мифы о похудении

Стремление стать обладательницей стройной фигурки и осиной талии порой настолько высоко, что ради достижения своей цели барышни порой готовы на любые эксперименты, даже заведомо проигрышные.

Существует несколько наиболее популярных мифов, которые напрямую связаны с похудением в этой области:

Локальное похудение возможно.

Как бы не прискорбно это звучало, но похудеть в одной области, оставив при этом остальные в неизменном состоянии невозможно.

Жир уходит со всего тела, начиная с лица и постепенно тая в остальных частях тела.

Потому похудеть в талии, оставшись при этом с прежним третьим размером груди невозможно.

Ношение корсета поможет сделать талию стройнее.

Они дают моментальный визуальный результат, но ни о каком длительном эффекте не может идти и речи. Подобные эксперименты способны спровоцировать только постоянное сдавливание внутренних органов. Как результат – ухудшение их кровоснабжения, ну а дальше как кому повезет.

Используя подобные методики в целях похудения, вы как минимум не добьетесь никакого результата, а то и вовсе навредите своему здоровью. Потому старайтесь на пути к желаемому идеалу руководствоваться не слепым желанием его достичь, а все-​таки здравым смыслом.

womansay.net

Причины появления широкой талии

Причины такого несовершенства на самом деле могут быть абсолютно разнообразными, существуют даже исследования, доказывающие, что причиной увеличения объема может стать курение. Тем не менее, основных причин все-​таки три:

• Особенности фигуры. Если ребра и тазовые кости расположены близко, то получить тончайшую талию не получиться как ни крути, ну разве только удалить нижние ребра, но это слишком радикальные меры. Тем не менее, ситуация исправима, но об этом немного позже;
• Большой процент жира в организме. Вряд ли для кого-нибудь это большой секрет, но мы все же напомним, что даже супернакачанные мышцы под слоем жира попросту не видны. Потому, не избавившись от этой прослойки приступать к активным силовым упражнениям не имеет смысла, ведь так объемы будут расти еще больше;
• Дряблый, отвисший живот. Достаточно часто даже при общем нормальном состоянии тела женщины страдают из-за обвисшего живота, который к тому же визуально уменьшает талию. Над устранением этого недостатка придется немало потрудиться, выполняя упражнения для тонкой талии и плоского живота, которые мы обсудим отдельно.

womansay.net

Бесполезные и неэффективные способы

Не всякий труд будет вознагражден стройной талией. Кроме эффективных способов, есть масса бесполезных, но почему-​то разрекламированных и известных методик. В лучшем случае они только отнимут время, в худшем могут нанести вред организму.

Обруч, хулахуп.

Спорный способ обрести красивую талию. Кто-​то уверяет в его эффективности, другие жалуются на обилие синяков. Но ни один даже самый дорогой обруч не может спровоцировать липолиз (расщепление жира) в нужном месте.

Пояса для похудения или термобелье.

Это не только бесполезно, но еще и вредно. Многие девушки все это надевают перед занятием спортом, срабатывает такой же эффект, как от обертываний. Но уходит только вода, при этом под давлением затрудняется дыхание, усложняется работа внутренних органов.

womanizers.ru

Как сделать талию тоньше и убрать живот в домашних условиях

1. Внесите в свой рацион малину и грейпфрут. В состав ягод входит вещества кетоны, которые принимают активное участие в сжигании лишнего жира. Учитывайте это в летний период и налегайте на вкусные ягодки.

   Диетологи рекомендуют есть по 0,5 ст. за 15 мин. до еды. В зимний период, когда малины нет, употребляйте грейпфруты, так как они также помогают сжигать жиры. Перед основным приемом пищи достаточно съесть полцитруса;

2. Американские ученые благодаря исследованиям доказали, что кисломолочные продукты необходимо употреблять для похудения. Кальций снижает индекс массы тела, что помогает сделать талию тонкой;
3. Для поддержания мышечного тонуса не только в области живота, а и по всему телу рекомендуется употреблять L-​карнитин – аминокислоту, стимулирующую работоспособность и сжигающую калории. Важно заниматься спортом регулярно;
4. Бросьте курить. Британские ученые провели эксперименты и доказали, что люди, которые избавились от этой вредной привычки, имеют меньший объем талии;
5. Ученые Германии доказали, что быстро похудеть можно употребляя холодную воду. Достаточно выпивать 2 ст., что позволит активировать метаболизм. Ежедневная норма составляет не больше 8-​ми кружек;
6. Авокадо и оливковое масло помогает похудеть. В состав этих продуктов входят мононенасыщенные жирные кислоты, которые противостоят накоплению жира на теле и в первую очередь это касается талии;
7. Завтрак должен непременно присутствовать в рационе, причем это должен быть полноценный прием пищи. Люди, соблюдающие этот принцип, на 50% меньше подвергаются риску появления лишнего веса;
8. Если вы хотите похудеть, то необходимо сократить количество съеденной пищи. Рекомендуется утолять приступ голода кедровыми орешками. Это прекрасный вариант перекуса в течение дня;
9. Начинайте каждое утро с овсянки. В ней содержатся сложные углеводы, клетчатка и пребиотики. Каша улучшает работу пищеварительной системы, снижает уровень холестерина в крови и принимает участие в сжигании жира.
10. Французские ученые доказали, что рыбий жир стимулирует окисление липидов и уменьшает количество жира. Если при этом активно заниматься спортом, то получится сделать тонкую талию.

    Кроме этого, рыбий жир благоприятно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы;

mjusli.ru

Тонкая талия и типы фигуры

Как бы этого ни хотелось, не все девушки могут иметь тонкую талию и красивые изгибы. Многое зависит от типа фигуры. Можно поработать над плоским животиком, убрать жирок с боков, но талия все равно останется широкая.

Основные типы фигуры:

• Яблоко. Самый сложный тип фигуры для формирования талии, не имеет выраженных изгибов, грудь и живот полные, ноги худые.
• Груша. Девушки с такой фигурой выглядят очень женственно, талия тонкая, но широкие и полные бедра, ноги.
• Перевернутый треугольник. Этот тип также не имеет выраженной талии, тело в районе пояса может быть шире линии бедер.
• Прямоугольник. Бедра, талия и грудь имеют практически одинаковый объем или так выглядят, формировать фигуру при этом типе достаточно сложно.
• Песочные часы. Идеальный тип, бедра и грудь примерно одинаковые, талия тонкая. К нему относится всемирно известный стандарт параметров 90–60-90.

Конечно, девушкам «яблочкам» или «прямоугольникам» не стоит опускать руки и налегать на булочки. В любом случае старания и работа над телом дадут положительные результаты. Можно подкачать бедра и ягодицы, подобрать правильно одежду, чтобы визуально сузить талию.

Интересно: Согласно нормам, талия здорового взрослого мужчины не должна превышать 98 см. У женщин максимальный показатель 78 см. Большие цифры считаются отклонением, свидетельствуют об ожирении и проблемах со здоровьем.

Есть много разных способов, как сделать тонкой талию, включая хирургические. Но кардинальные меры не всегда нужны.

Первый шаг к осиной талии

И это совсем не поход в спортзал или на тренажеры во двор, как подумали многие. Первый шаг – это сжигание жира, и только после этого нужно приступать к тренировкам. На самом деле добиться того, чтобы запасы, накапливаемые годами запасы, растаяли в считанные сроки не так уж и сложно, если заняться этим всерьез.

Вот несколько простых шагов:

1. Подсчет калорий. Мы худеем только тогда, когда расходуем больше, чем потребляем. Зная сколько пищи мы съели, мы сможем правильно подобрать нагрузки и работать на результат, а не бороться с «ветряными мельницами»;
2. Дробное питание. Не отказ от пищи, не отказ от конкретных продуктов, а употребление их маленькими порциями через определенные промежутки времени. Только так мы можем простимулировать работу обмена веществ, а без этого нам не понять, как убрать жир с талии;




3. Употребление вареной или сырой пищи. Так мы обезопасим себя от поступления дополнительного жира;
4. Побольше фруктов, овощей, белковой пищи. Из углеводов допустимы только «сложные».

womansay.net

Упражнения для уменьшения талии

Когда избыток жира давно и прочно обосновался на талии, животе и боках, следует быть готовым к ухудшению самочувствия. Прежде всего, ожирение увеличивает показатели артериального давления, уровень инсулина, глюкозы, холестерина в крови. Существенно возрастает риск сахарного диабета, сердечных заболеваний, инфаркта.

Чтобы избежать ухудшения здоровья, многие мужчины и женщины начинают выполнять комплекс упражнений для талии, живота и боков, стремясь сделать фигуру тонкой, сильной и стройной.

www.travelsports.ru

Кардионагрузки

Кардио необходимо, чтобы помочь Вам сформировать фигуру «песочные часы» путем сжигания жира в средней части, что делает его более тонким и ваша талия становится меньше, наряду с укреплением всего тело в целом.

Кардио также поддерживает сердце здоровым и поставлять достаточное количество крови и кислорода в мышцы, способствующие хорошему состоянию организма.

Кардио отлично подходит для сжигания калорий и поддержания здорового веса тела, который идеально подходит для достижения сексуального телосложения.

Танцы, езда на велосипеде, плавание, степ-​аэробика являются одними из лучших кардио тренировок, чтобы сбросить жир. В идеале, для начинающих, вы должны делать кардио в течение 30 минут, 4 или более раз в неделю.

Для тех, кто просто хотел бы поддерживать свой нынешний уровень –2–4 раза в течение 20 минут в неделю.

Вы можете выбрать в качестве кардио тренировок интервальные тренировки, если нет времени для тренажерного зала. После разминки интенсивное выполнение упражнений в течение примерно 1 минуты, затем в более медленном темпе в течение 45 секунд, повторяйте этот цикл 10 раз.

athleticbody.ru

Скручивания

Поскольку для подобного упражнения не требуется никакого специального снаряжения, то его легко можно делать и в домашних условиях.

Для начинающих лучше выполнять скручивания на пресс, начиная с 10–15 раз и в 3 подхода. По мере того, как ваши мышцы достаточно укрепятся, можно увеличить количество повторений.

Правильная техника скручиваний лежа на полу такова:

Как всегда, нужно начать с исходного положения. Исходя из названия упражнения, необходимо лечь спиной на пол, предварительно подстелив коврик.

Ноги согните под углом 90 градусов, руки в замке находятся за головой.Затем нужно силой мышц пресса приподнять верхнюю часть туловища, чтобы приподнялись лопатки от пола.
В самой верхней точке максимального напряжения задержитесь на несколько секунд и медленно опуститесь на пол. Выполните необходимое количество повторений.

Вращения корпусом сидя

Правильная техника:

Садитесь на коврик. Согните ноги в коленях. Аккуратно отклоните корпус на 45 градусов. Чувствуете, как напрягаются мышцы пресса? Тогда все правильно! В таком положении поворачивайте корпус сначала вправо, а потом влево. Повторяйте упражнение 30 секунд.

Чтобы усложнить упражнение, ноги можно приподнять.

Планка

Для выполнения нужно лечь на живот, опора на вытянутые руки и пальцы ног. Мускулы живота необходимо напрячь. Задержаться в положении – для новичков 15–20 секунд с последующим увеличением времени. Отдохнуть 15–20 секунд. Повторить упражнение не менее 3 раз.

Упражнение можно усложнять, например, добавить отведение ног в стороны или выполнять подтягивание колен к груди.

Упражнение вакуум

Считается, что упражнение «Вакуум» фитнес-​тренеры позаимствовали из йоги, где оно выполняется вместе с комплексом дыхательных техник. С его помощью за месяц можно уменьшить висцеральный слой жира, опоясывающий внутренние органы, получить плоский живот без перекачанного пресса и улучшить фигуру в целом.

Для отличного результата делайте это упражнение каждый день. Но, если сложно, сделайте 2 выходных в неделю.

Правильная техника:

• Лежа на спине, положите руки вдоль корпуса. Согните ноги в коленях. Расслабьтесь и сделайте медленный выдох.
• Приостановите дыхание. Напрягите мышцы живота, при этом втягивая его. Зафиксируйте живот в нижней точке на 10 секунд. Сделайте один маленький вдох и втяните живот максимально. Не расслабляйте пресс.
• Задержитесь в таком положении еще на 10 секунд.Выдохните, при этом расслабьте живот. Сделайте пару вдохов-​выдохов. После полного выдоха втяните сильно живот. Вытолкните его наверх без вдоха.

Махи ногами

Это упражнение поможет укрепить мышцы живота и бедер, быстро убрать живот и сделать талию изящнее. Регулярное выполнение тренировок способствует расщеплению жировых тканей, как подкожных, так и отложений вокруг внутренних органов, что очень важно для формирования тонкой и стройной талии.

Полезно знать: выполняя упражнение, нужно внимательно следить за дыханием.

Позиция: лечь на пол, руки параллельны телу, ноги подняты под углом 90°.

Что делать: по очереди опускать ноги на 10–15 см, имитируя маленькие шаги. «Шагать» вниз, пока ноги не коснуться пола, затем в обратном направлении. Упражнение делают не более 20–30 раз за одни подход, если напряжения не ощущается, и все движения даются очень легко, следует увеличить количество подходов.

planka.su

Пресс

Тренировка прямых мышц пресса – это «классика жанра», без этих упражнений не обойтись.

Существует несколько базовых техник:

Лежа на спине вытянуть ноги и зафиксировать в одном положении. Поднимать верхнюю часть корпуса как минимум на 90°. Начинать можно с любого количества подъемов – это зависит от физического развития организма. Оптимально делать три подхода по 15–20 подъемов.

Лежа на полу, согнуть ноги в коленях и зафиксировать, руки убрать за голову. Учитывая, что из такого положения подъемы даются легче, условная норма от 30 до 50 подъемов.

На специальной наклонной доске для пресса. Это очень удобный снаряд, особенно, если для тренировки нет подходящего места. Ключевое преимущество снаряда в том, что доска расположена под наклоном. Выполнять упражнение довольно сложно, особенно для нетренированного организма, но и результат не заставит себя долго ждать.

womane.ru

Питание для тонкой талии

Талия никогда не будет тонкой, если употреблять мучные продукты, сладости, жирные блюда, фаст-фуд. Все эти продукты содержат быстрые углеводы и моментально откладываются на боках и животе.

Убрать жир с этой зоны очень сложно, он уходит в самую последнюю очередь. Поэтому первостепенная задача – привести вес в норму, только после этого начать работу над проблемной зоной. Тучному и даже слегка полноватому человеку обрести красивую талию не получится.

Для похудения можно подобрать какую-нибудь эффективную диету, их разработано огромное количество. Помогает сбросить вес подсчет калорий, белково-углеводное чередование, разгрузочные дни.

Если лишних килограммов немного или просто хочется уменьшить живот при нормальной массе тела, то разумнее перейти на правильное, дробное питание.

Основные принципы правильного питания:

1. Углеводная пища употребляется в первой половине дня до 12 часов. После обеда исключительно белки, молочные продукты невысокой жирности, овощи.
2. Фрукты после 16 часов употреблять не рекомендуется. Можно сделать из них полдник.
3. Ужин максимально легкий: курица, рыба, свежие овощи, нежирный творог.
4. После 6 вечера есть можно и нужно, чтобы не замедлялся обмен веществ. Желательно сделать прием пищи за 2–3 часа до сна. Идеальным поздним ужином станет отварная курица, белковый омлет, кефир или творог.
5. Алкоголь очень калорийный и вредный, к тому же его употребление часто ведет к потере силы воли и перееданию. Можно иногда себе позволить 1–2 бокала сухого вина, но не чаще раза в неделю.
6. Максимальный размер порции 300 г. Лучше укладываться в 200–250 г, перекусывать через каждые 2,5–3 часа.

Важно! Вода нужна для нормальной работы организма и похудения, но не нужно употреблять ее литрами и сразу. Питье также должно быть дробным, маленькими глотками по стакану через каждые 1–2 часа. Не стоит насильно нагонять вечером дневную норму.

Принцип правильного обертывания для тонкой талии

В борьбе за стройный силуэт женщинам помогают различные косметические средства и процедуры. Как правило, это безопасные, полезные для организма мероприятия. Для достижения максимального эффекта их рекомендуют совмещать с тренировками.

Тело человека непрерывно выделяет тепло, когда кожа тщательно обернута пищевой пленкой, естественный отвод тепла отсутствует.Интенсивное потоотделение, аналогично сауне или бане, способствует выведению лишней жидкости из организма. Кроме того, кожа в этой зоне хорошо увлажняется, становится упругой и подтянутой.

Именно поэтому обертывания так часто рекомендуют при похудении – эта простая процедура поможет избежать образования растяжек, морщин и дряблости.

Принцип действия любого обертывания – достижение «парникового эффекта».

Если обертывания делать правильно, результат не заставит себя долго ждать – талия начинает формироваться спустя несколько дней. Чтобы добиться эффективного результата в домашних условиях, достаточно одного курса из 10–15 процедур. Повторить курс можно спустя 1 – 2 месяца.

Шаг 1: Подготовка к обёртыванию

Усилить эффективность процедуры поможет подготовка. Для этого кожу хорошо очищают, распаривают под струей горячей воды и наносят скраб. Массажными движениями нужно тщательно обработать всю зону живота, затем сполоснуть водой и насухо вытереть полотенцем.

В качестве подготовительной процедуры перед обертыванием рекомендуется очистить кожу скрабом

Шаг 2: Приготовление состава

Состав для обертывания подготавливают заранее – это может быть готовое средство из магазина или самодельная масса из натуральных ингредиентов.

Существует очень много различных средств для интенсивного сжигания жира: кофейные, медовые, шоколадные, выбрать можно любой, но эффективнее всего – чередовать разные. Сам состав наносят непосредственно на кожу, уделяя особое внимание проблемным зонам.

Шаг 3: Проведение процедуры

Тело оборачивают обычной пищевой пленкой, держится она намного лучше, чем техническая. Начиная с нижней части живота, пленкой покрывают всю область живота. Заканчивают витки уже под линией груди. Рекомендуется делать несколько слоев, чтобы «эффект сауны» бы более выраженным.

Если вы хотите убрать живот и сделать талию тоньше — обертывание пленкой придет к вам на помощь.

womane.ru

Массаж для тонкой талии

Как и обертывания, массаж является вспомогательным средством при снижении веса. Его можно выполнять самостоятельно каждый день. Это не займет много времени, но благодаря регулярности выполнения позволит быстрее уменьшить объем талии.

Перед массажем следует принять горячую ванну, а после нее нанести на тело антицеллюлитное увлажняющее средство или масло.

Процедура не должна приносить болезненных ощущения. Не следует слишком сильно захватывать кожу на животе, чтобы не оставалось синяков. Гораздо важнее регулярность выполнения массажа.

Во время процедуры нужно удобно расположиться на спине и щипковыми движениями захватывать кожу вокруг пупка. Аналогично следует проработать зону боков, продвигаясь от них к центру живота, и обратно.

В конце щипковые движения выполнить в области нижней части талии, перемещаясь вверх, а затем вниз. Всего массаж должен занимать не более получаса. Выполнять его ежедневно на голодный желудок, после сеанса не есть еще час, поэтому идеально посвятить ему время перед отходом ко сну.

Как удержать достигнутый результат

Достигнутый результат можно сохранить, если следовать некоторым советам:

• Кушать свежеприготовленные блюда;
• Не нарушать питьевой режим;
• Перерыв между приемами пищи должны составлять не менее 4 часов;
• Хорошо высыпаться;
• Обязательно завтракать;
• Не пренебрегать занятиями спортом минимум 2 раза в неделю.

ladysdream.ru

Хитрости для эффекта тонкой талии

Большую часть жизни человек проводит в одежде. Она способна не только прикрыть тело, но и спрятать недостатки, подчеркнуть достоинства, визуально сузить талию.

Самый простой и беспроигрышный вариант – это утягивающее белье. На нем не нужно экономить, не стоит покупать через интернет.

Важно правильно определиться с размером. Животик и талия должны утягиваться, но при этом без складок и выпирающих швов.

Не стоит приобретать утягивающее белье ярких расцветок или украшенное кружевами, шнуровкой, исключение – корсеты. Корректирующая одежда должна быть незаметной.

Если нет возможности купить несколько разных цветов, то лучше сразу взять беж. Он подойдет под цветные, белые и темные вещи.

Темный верх, светлый низ. Если надет широкий черный пояс или темная футболка, то талия будет смотреться выигрышно по сравнению со светлым низом.

Юбки А-​силуэта. Расклешенный низ визуально делает верхнюю часть фигуры более женственной, утонченной, выгодно подчеркивает талию.

Юбки и брюки из ткани с горизонтальными полосками. Этот вариант визуально расширит бедра, создаст контраст, отлично подходит девушкам с фигурой типа прямоугольник, яблоко.

Укороченные жакеты. Такая одежда проводит линию талии и подчеркивает ее.

В поисках одежды не нужно забывать про цветотип и свой возраст. Не всегда подходит то, что правильно и хорошо смотрится на другом человеке.

Джинсы и брюки клеш с завышенной талией. Вытягивают фигуру, добавляют грациозности, утонченности, подчеркивают линию талии.

Баска. Она может присутствовать на юбках, платьях, блузках. Этот вариант подходит только стройным девушкам. На тучных людях баска иногда смотрится смешно и нелепо.

Платья с темными вставками. Модели платьев с боковыми темными клиньями формируют и изгиб бедер. Фигура в такой одежде выглядит стройной, сексуальной.

m.prosto-mariya.ru

dietaxxx.ru

Как сделать талию тоньше и убрать живот в домашних условиях

Главная » Статьи » Как сделать талию тоньше и убрать живот в домашних условиях

Как сделать талию тоньше, убрать живот и бока за неделю. Комплекс упражнений в домашних условиях

(2 оценок, среднее: 5,00 из 5) Загрузка…

Образованию жировых отложений на теле мужчины или женщины способствуют разные факторы обыденной жизнедеятельности. Как правило, это сидячая работа, отсутствие регулярных физических нагрузок и неправильное питание. Сделать талию тонкой и убрать живот вполне реально в домашних условиях, если правильно подойти к процессу похудения.

Способы похудения в талии и животе

Прежде чем начать осуществление цели и приступать к похуданию, нужно найти предпочтительный способ:

1. Физические нагрузки в тренажерном зале. Тренер подберет индивидуальную программу упражнений, которые эффективно будут действовать на проблемные участки.
2. Упражнения дома. Важно выбрать программу, которая будет включать в себя элементы аэробики, кардио и силовые нагрузки.
3. Сбалансированное питание.

   Сделать талию тоньше, убрать живот и бока за неделю можно придерживаясь правильного и сбалансированного питания.

4. Альтернативные методики. Сюда входят массажи, разнообразные обертывания проблемных зон, еженедельные походы в баню, скрабы, пояса для похудения.

Каждый из способов имеет достоинства и недостатки.  Значительных результатов в сжатые сроки можно добиться путем комбинирования всех методик.

Как уменьшить талию и живот без потери объемов в бедрах

Для того чтобы фигура была с красивыми изгибами необходимо уменьшить объем талии, сохранив при этом округлость бедер. Справиться с этой задачей возможно. Сужение талии происходит за счет уменьшения количества жира в этой области.

Одними физическими упражнениями не обойтись:

1. Отказ от употребления вредных продуктов.
2. Кушать меньше, постепенно сокращая порцию до 80% от обычного ее размера.
3. Нужно рассчитать необходимое количество калорий и придерживаться этого питания.
4. Увеличить количество белковой пищи.
5. Больше кушать свежих фруктов и овощей.
6. Включить в рацион морскую рыбу, орехи, льняное масло.
7. Перед едой выпивать стакан воды для уменьшения чувства голода.

Уменьшить объем талии и животе помогут кардио-упражнения:

• танцы;
• аэробика;
• плавание;
• езда на велосипеде.

Достаточно заниматься пару раз в неделю по 30-40 минут.

Принципы тренировок для уменьшения живота и талии

Диета не будет эффективной, если мышцы живота не будут получать нагрузки.

Для уменьшения объемов талии существуют определенные принципы, которым необходимо следовать:

• физические упражнения комплексно выполняются не более 4 раз в неделю;
• использование кардио тренировок;
• соблюдение питьевого режима;
• наличие распорядка приема пищи;
• соблюдение режима дня.

Убрать живот и сделать талию тоньше помогут такие упражнения как «планка», скручивания и отжимания от пола.

Упражнения для тренажерного зала: график на неделю

Занятия в тренажерном зале дают возможность прокачать все мышцы.

Женщины, желающие иметь плоский живот и осиную талию, интересуются тренировками мышц живота:

1. Понадобится снаряд «наклонная скамья». Отрегулировать наклон тренажера на 30 градусов, прилечь, поместить руки на грудную клетку. Совершать неполные скручивания, не поднимая поясницу.  Для обеих сторон сделать по 20 повторов.
2. Тренировка на брусьях. Первоначальная поза – ноги опущены, опора на предплечья. Ноги согнуть, поднимать к торсу до образования прямого угла. Поза фиксируется на 20-25 секунд. Выполнить по 15 повторений в 3 круга.
3. На снаряде «наклонная скамья» выполнять скручивания. Руки находятся за головой. Локтем необходимо касаться противоположного колена.
4. Необходим тренажер кроссовер. Стать на колени, левым боком к тренажеру. Верхний блок взять в левую руку. Тянуть блок вниз с силой, при этом слегка сгибая туловище. Повернуться правым боком. Необходимо выполнить 4 круга по 20 повторений.
5. Делается при помощи кроссовера. Отойти на расстояние метра от снаряда. Стать боком. Расставить ноги. Руками взяться за нижний блок тренажера. Приседая, опускать его, а поднимая руки тянуть в противоположную сторону от снаряда по диагонали вверх. Поменять сторону. 4 круга по 20 повторений.

Комплекс рекомендуется выполнять 1 раз в 7 дней. Иначе можно получить противоположный эффект – накачать мускулы живота, что сделает талию толще.

Перед тренировкой необходимо сделать разминку, чтобы исключить растяжение связок и мышц.

Топ-5 упражнений с инвентарем в спортзале

Как сделать талию тоньше и убрать живот со спортинвентарем интересует многих посетительниц спортзала.

Для отягощения упражнений можно использовать гантели, эластичную ленту, штангу и другой инвентарь:

1. Необходимый инвентарь – гантели. Упражнение выполняется на снаряде римский стул. Занять правильную позицию, ноги должны находиться под валиками. Гантели поднять уровень головы. Совершать движения вверх-вниз туловищем. 3 круга по 12 раз.
2. Наклоны с утяжелением. Ноги расставить. Одну руку заложить за голову. В другой держать гантель. Совершать наклоны. Сделать по 17 раз наклоны влево и вправо. 3 круга.
3. Подъем колен к груди с эластичной лентой. Нога на середине резинки, края в руках. При подъеме нога соприкасается с руками, при опущении руки отводятся в противоположную сторону. Натяжение должно быть максимальным. 4 круга по 15 раз.
4. Жим штанги лежа. Принять положение лежа на скамье. Ноги поставить на пол, они выступают в качестве опоры. На вдохе штанга снимается с держателя и опускается к грудной клетке, на выдохе – поднимается. Сделать 15 повторов.
5. Становая тяга. Штангу положить на пол. В ходе выполнения спина должна быть ровной, ноги расставить. На вдохе снаряд поднимается, на выдохе опускается до удара о поверхность пола.

Как убрать живот в домашних условиях: график на неделю

Как сделать талию тоньше и убрать живот в домашних условиях хотят знать те, кто не имеет возможности посещать фитнес клубы или спортивные залы. Достаточно уделять занятиям 30-40 минут для достижения результата.

Занятия нужно начинать с разминки:

1. Прыжки на скакалке. 5 минут прыжков, 1 минута отдыха. Повторить трижды.
2. Бег на месте. Согнуть в локтях руки, поставить на уровень талии. Имитируется бег. Движения быстрые, ритмичные. Работать пол минуты, столько же отдохнуть. Выполнить 7 раз.
3. Бокс. Принять положение боксера — ноги расставить, руки со сжатыми в кулак ладонями держать в районе груди. Делать ритмичные движения рук

fits-nn.ru

Как сделать талию тоньше и убрать бока?

Как же приятно носить обтягивающую одежду, которая подчеркивает фигуру! Но не в том случае, когда фигура напоминает шар. Этот ненавистный «спасательный круг» кажется вечным, и даже жесткие диеты не в состоянии от него избавить. Одними ограничениями в питании здесь не обойтись. Необходим комплексный подход. Давайте поговорим, как сделать талию тоньше и убрать бока в кратчайшие сроки.

Как сделать талию тоньше: упражнения для талии

Формула тонкой талии проста — это сочетание низкого процента подкожного жира и грамотных тренировок. Упражнения на пресс, работа с обручем и регулярная практика вакуума помогут придать мышцам живота подтянутый вид. Давайте разберемся, насколько они эффективны и как их выполнять:

1. Классические скручивания.

Лягте на пол, ноги согните в коленях и положите на кресло. Руки сомкните в замок на затылке. На выдохе скрутите плечевой пояс к тазу, не отрывая поясницу от пола. Полностью поднимать корпус не имеет смысла, так как одна из функций мышц живота — это скручивание тела внутрь.

2. Обратные скручивания.

Лежа на полу, согните ноги в коленях, руки расположите вдоль тела. Не отрывая плечи, на выдохе скрутите таз к груди и подконтрольно вернитесь в исходное положение. Это упражнение задействует нижний отдел брюшной мышцы, который порой так сложно тренировать.

3. Скручивания с поворотом.

Это движение задействует косые мышцы живота и позволяет сформировать красивый мышечный корсет. Выполняется, как и классические скручивания, но в верхней точке делается поворот корпуса влево. Затем необходимо вернуться в начальную позицию и повторить скручивание, но уже с поворотом в противоположную сторону.

4. Перенос ног через препятствие.

Упражнение нагружает боковые мышцы живота и нижнюю часть пресса. Поставьте перед собой небольшой табурет. После этого лягте на спину, выпрямитесь и положите ноги на стул. Затем снимите и одновременно переносите обе ноги с одной стороны на другую, не касаясь пола.

Предупреждение: избегайте силовой нагрузки на пресс, иначе вместо тонкой талии получите обратный результат. Мышцы живота необходимо тренировать 2–3 раза в неделю, без дополнительного отягощения в диапазоне от 20 до 50 повторений.

5. Упражнения с хула-хупом задействуют большое количество мышц. Помимо пресса, серьезно нагружаются ягодицы и поясница. Неплохо подрабатывают бедра и голени.

Тренировка с обручем увеличивает приток крови к поясу, а с ней и количество кислорода. Из-за этого жировая ткань начинает гореть активнее. Кроме того, регулярные занятия с хула-хупом позволяют сформировать красивую форму талии.

Читайте также: Упражнения для похудения в домашних условиях

Для тренировок используйте утяжеленный обруч с шариками. Вес такого инструмента варьируется от 0,5 до 2 килограммов. Однако, если еще не освоили технику вращения, рекомендуется выбрать хула-хуп полегче.

Чтобы повысить эффективность, лучше всего выделить для обруча отдельный день, так как полноценная тренировка с хула-хупом длится 20–30 минут. Кроме того, выполнять вращения после тренировки пресса проблематично.

6. Вакуум. Это упражнение помогает подтянуть переднюю стенку живота и уменьшить обхват талии.

Выполняйте упражнение на голодный желудок. Станьте прямо и расслабьтесь. Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов. Затем выпустите воздух и втяните живот, стараясь как бы подтянуть его под ребра. Держите вакуум 15–30 секунд, после чего расслабьтесь, подышите и повторите снова.

На первых этапах делать вакуум будет проще, если облокотиться руками о стол или стену. Когда сможете сделать 5–6 подходов подряд, тогда переходите к вертикальному положению тела.

Как убрать бока на талии

Если хотите навсегда избавиться от свисающих боков, необходимо устранить причины их появления:

1. Малоподвижный образ жизни. Жир накапливается, когда количество потребляемых калорий за день превышает потребности организма. Следовательно, если у человека сидячая работа, а досуг он проводит перед телевизором, то неизбежны проблемы с лишним весом.

Старайтесь проводить больше времени в движении. На работе выделяйте 10–15 минут на гимнастику. Откажитесь от лифта и поездок на короткие расстояния, больше гуляйте. Купите абонемент в тренажерный зал, бассейн или запишитесь в группу здоровья. Дополнительная активность снизит процент подкожного жира и сделает талию тоньше.

2. Неправильное питание — это главная причина увеличения жировой прослойки. В молодости скорость обмена веществ и бешеный ритм жизни позволяют есть любую «гадость» без особого вреда для фигуры. Но со временем обменные процессы замедляются, а кулинарные предпочтения остаются прежними.

Если хотите похудеть, перестаньте есть вредную пищу. В холодильнике не должно быть колбас, копченостей, полуфабрикатов и газировки. Забудьте о фастфуде, чипсах, сладостях и алкоголе. Ешьте морскую рыбу, белое мясо, яйца и молочные продукты. В качестве источника углеводов используйте гречневую, рисовую и ячневую каши. Не забывайте о свежих овощах.

Кроме того, необходимо заставить организм сжигать жировые запасы. Для этого создайте дефицит калорий. Снизьте размер порций. Утром и в обед основу рациона должны составлять углеводы, а вечером — белок и клетчатка из овощей.

3. Нарушение водного баланса. Иногда талию «разносит» из-за недостатка или избытка воды. В первом случае организм старается сохранить жидкость про запас, а во втором — накапливает излишек в тканях. В обоих случаях возникает отечность, которая может проявляться в виде боков на поясе.

Старайтесь держать баланс и пить по меньшей мере 1,5–2 литра воды в сутки. Чай, кофе и другие напитки не в счет. В ином случае, кроме «залитого» живота, человек рискует получить проблемы с почками и кишечником.

Что делать если жира слишком много? Все зависит от степени проблемы. Поэтому сначала проконсультируйтесь с врачом. Проверьте состояние сердечно-сосудистой системы и суставов. Если все в порядке, пересмотрите отношение к питанию и постепенно увеличивайте активность.

Начните с прогулок и утренней гимнастики, затем переходите к пробежкам. Для пущего эффекта запишитесь в тренажерный зал и возьмите несколько индивидуальных занятий, чтобы понять основные принципы тренировок.

В тренировочной программе делайте акцент на тяжелых базовых упражнениях: приседаниях со штангой, жимах на горизонтальной и наклонной скамье, различных видах тяг. Они требуют больше энергии, а значит и жир сгорит быстрее. Чтобы ускорить этот процесс, заканчивайте тренировку 30–40 минутами на беговой дорожке.

Жир на животе — это самая распространенная проблема людей, которые решили заняться своей фигурой. Да, порой нужно прилагать недюжинные усилия, чтобы создать тонкую талию. Но кто сказал, что будет легко? Запомните: главное — это регулярные нагрузки и правильное питание. Держите себя подальше от плюшек с тортами, занимайтесь спортом, и вы не заметите, как обрюзгший живот исчезнет.

Читайте также: Как убрать живот мужчине

www.nur.kz

КАК СДЕЛАТЬ ТАЛИЮ ТОНЬШЕ И УБРАТЬ ЖИВОТ

Живот и бока, из-за которых талия отдаляется от идеала, – следствие комплекса причин: генетической предрасположенности, анатомических особенностей и неправильного образа жизни. Однако, существуют способы, как сделать талию тонкой, но чтобы наслаждаться результатами дольше 3–6 месяцев, нужно заниматься своим телом постоянно, следить за собой, диетой и сделать физические упражнения ежедневными привычками.

Как сделать талию тоньше и убрать живот

Добиться тонкой талии не так легко, как пишут производители средств для похудения. Можно облегчить задачу, лишь применяя особые секреты. В первую очередь, стоит узнать первопричину лишнего веса. Если это нарушения гормонального фона или проблемы с щитовидной железой, то без лечения не обойтись.

Для похудения важно использовать симбиоз методов:

• Здоровое питание;
• Оздоровительные привычки;
• Физические упражнения;
• Косметические средства;
• Избавление от вредных привычек;
• Правильная мотивация.

Один способ вытекает из другого, дополняя его. Нельзя выбирать что-то одно, пренебрегая остальными пунктами списка. Не менее важно подготовить тело к новому образу жизни. Переходите на рациональное питание и полезные привычки плавно, чтобы организм привыкал. Резкий скачок станет стрессом, которого желательно не допускать вовсе.

Физическая активность начинается с разминки и растяжки, чтобы не повредить мышцы. Нагрузка должна быть дозированной – от минимальной по 10 минут на дому до 2 часов активной тренировки в спортивном зале. Позволяйте телу расслабиться, оставаясь в тонусе. Для этого пригодятся хула-хуп (обруч), скакалка и гимнастический диск, на которые достаточно тратить хотя бы 20 минут в день.

Правильное питание

Рациональное питание состоит из продуктов, богатых витаминами, минералами и микроэлементами. Диета для похудения представляет собой употребление еды, в которой минимальное количество углеводов и максимум белков. Полиненасыщенные жирные кислоты, клетчатка и чистая вода способствуют повышению метаболизму, а также выведению шлаков и токсинов из организма.

Главные правила диетического питания:

1. Следует употреблять лёгкую еду 5–6 раз в день вместо привычных трёх. Одну стандартную порцию лучше разделить на две – три.
2. Наиболее значимый приём еды – завтрак. Он должен быть полноценным, богатым на полезные вещества и калории, которых хватит на целый день. Обед тоже насыщенный, в отличие от ужина. Приём пищи на ночь должен отличаться нежирными продуктами в минимальном количестве. Желательно ужинать не позднее, чем за три – четыре часа до сна.
3. За сутки стоит выпивать около двух литров чистой воды, не считая напитков. Полезными диетологи называют зелёный чай, витаминные коктейли и свежевыжатые соки. Их можно пить в любое время, кроме приёмов пищи. Запивать еду желательно только минеральной водой.
4. Утро важно начинать с продуктов, богатых клетчаткой: отруби, орехи, бобовые, пшеница, изюм, чечевица, рис, овсяная каша. Добавляйте к ним морковь, зелень, брокколи, капусту. Вместо кофе лучше пить зелёный чай с имбирём, яблочный или апельсиновый сок.
5. На ужин диетологи рекомендуют питаться кефиром, грейпфрутовым фрешем, салатами. Для фруктового салата лучше использовать яблоки, ананас или груши. Приветствуются овощные салаты с огурцами, зеленью и капустой. Эти фрукты и овощи сжигают накопленный жир.

В рационе должны быть нежирные мясо и рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты, оливковое и льняное масло. Последнее содержит минимум калорий, а также комплекс полезных веществ, которых нет даже в рыбьем жире. Именно рыбий жир считается помощником в борьбе против целлюлита в области живота. Если вы его не переносите, то замените на льняное масло.

Кроме этого, следует отказаться от:

• Сахара, его заменяют специальными диабетическими добавками, мёдом, сухофруктами;
• Фастфуда – в нём большое количество жира;
• Чипсов, сухариков и снеков;
• Жареных, копчёных продуктов, а лучше готовить на пару или варить;
• Сладостей и газированных напитков, где практически нет полезных веществ, зато присутствует большое количество быстрых углеводов.

Гранат, виноград, арбуз, банан и черешню можно употреблять но в малом количестве. В этих ягодах и фруктах достаточно витаминов, но они также богаты на фруктозу, которая возбуждает аппетит.

Специи, чеснок, корица, чёрный перец, различные домашние соусы не возбраняются, правда они тоже положительно влияют на аппетит, поэтому не переусердствуйте. Покупной майонез, кетчуп, горчицу, другие соусы употреблять не стоит, ведь они создаются из не самых полезных продуктов с добавлением химических усилителей вкуса и запаха. В крайнем случае, приобретайте их лишь в магазинах здорового питания.

Лучшие упражнения для тонкой талии

Чтобы сделать талию тонкой, нужен комплекс упражнений, в который входят силовые тренировки для укрепления пресса плюс кардионагрузки, убирающие лишний объём в области живота и сжигающие калории – основу жировой прослойки. Каждое упражнение должно вовлекать в работу косые мышцы пресса и кора.

Физическую активность условно делят на упражнения в спортзале или в домашних условиях. Они отличаются техникой выполнения, эффективностью, использованием специального оборудования. Их можно совмещать, менять, ежедневно увеличивать нагрузку.

В тренажёрном зале

Желающие похудеть часто используют в спортзале различные утяжелители. Они нужны, чтобы накачать мускулатуру. Это полезно тем, кто желает иметь кубики пресса. Если же вам важно только избавиться от лишнего веса, не стоит усиленно заниматься со штангой или гантелями. Помимо утяжелителей, на пресс  положительно влияют боковые экстензии на тренажёре, прямые скручивания на пресс, наклоны из стороны в сторону.

Подъём ног в висе

Повиснув на турнике, нужно поднять прямые ноги  до угла в 90 ^о, на несколько задержать их в таком положении, а затем медленно опустить. Руки остаются на ширине плеч, дыхание ровное. Сделать столько раз, сколько получится физически.

Скручивания на скамье

Тренажёр наклоняют на 30–40 градусов. Ложатся головой вниз на спину, ноги фиксируют за специальные валики. Постепенно отрывают плечи и верх корпуса, оставляя нижнюю область без движения. До конца опускать не нужно, чтобы напряжение на прессе сохранялось. Руки можно скрестить на груди или за головой.

Это важно! Чтобы избавить позвонки от сильного давления, спину держат округлой.

Подъёмы на наклонной скамье

Нужно лечь на спину, положив голову наверх, а руками зацепить за перекладину. Ноги поднимаются под прямым углом, после чего медленно возвращаются в исходное положение. Не стоит опускать нижнюю часть корпуса полностью, чтобы сохранить напряжение в области живота.

Занятия на фитболе

Ноги располагаются на фитболе, руки – на полу, живот направлен вверх. На выдохе ноги тянутся к груди, а гимнастический мяч перекатывается по телу. После нескольких секунд делается выдох, затем принимается исходная позиция.

Тренировка на кроссовере

Спортивный снаряд задействует грудные мышцы и пресс. Нужно двумя руками ухватиться за рукояти кроссовера, заняв положение по его центру. Тросы разводятся слегка вперёд по бокам на немного согнутых локтях. При выдохе рукояти стремятся к груди, на вдохе возвращаются в стандартное положение. Важно держать спину ровно.

В домашних условиях

Так как упражнения в домашних условиях можно выполнять без специального оборудования, то они подойдут новичкам в качестве основного физического курса или как эффективное дополнение к занятиям на тренажёрах.

Планка

В позиции лёжа сделайте упор на ладони, согнув руки в локтях. Поза схожа с отжиманием. Поднимаетесь на носочки, приводя тело в единую прямую линию. В таком положении стойте 10–30 секунд, после чего ложитесь на живот и отдыхайте около 5 секунд. Повторяйте 5–10 раз.

Вакуум

Занятие можно делать в любом положении. Выдохните весь воздух, содержащийся в лёгких. Максимально вдохните, чтобы живот практически соприкоснулся с позвоночником. В таком состоянии нужно провести 15–45 секунд, потом снова выдохнуть. Повторять занятие столько раз, сколько получится. Упражнение напрягает поперечную мышцу живота, действуя как естественный корсет.

Шаги в сторону

Встаньте ровно, поставив стопы вместе, а руки на пояс. На вдохе делайте шаг в сторону, поднимая руки. При выдохе опускайте руки, ноги снова ставьте рядом. Повторите в другую сторону. Спина всегда остаётся ровной.

Ножницы

Расположитесь лёжа на спине, лопатки прижмите к полу, руки сцепите за головой или положите под себя, согнутые в коленях ноги поставьте на пол. Голова приподнимается, ровные ноги поднимаются перпендикулярно телу. Поочерёдно ноги опускаются до пола.

Плавание

Нужно лечь на живот, расставив ноги на ширину плеч и прижав бёдра к полу. Руки вытягиваются вперёд. Затем поднимается верхняя часть тела, после чего сгибаются в локтях и подтягиваются к груди руки. Лопатки максимально сводятся. Возвращайтесь в исходную позицию и повторяйте упражнение столько раз, сколько вам по силам.

Полезные привычки

Помимо правильного питания и физических нагрузок, сделать талию тонкой и убрать живот помогут полезные привычки. Они являются дополнительными мерами, благодаря которым желаемый результат достигается быстрее.

К полезным привычкам относятся:

1. Здоровый сон. Человек должен спать не менее 6 и не более 9 часов в сутки. Длительный сон, как и его недостаток, замедляет процессы в организме, создаёт состояние, из которого тяжело выйти.
2. Контрастный душ. Он особенно бодрит с утра. Пробуйте не только резко менять воду с холодной на горячую или наоборот, но и включать режим массажа в душе, направляя его на область живота.
3. Обёртывания. При помощи пищевой плёнки, обёрнутой на талии, создаётся парниковый эффект – вместе с интенсивным потоотделением выходит жир. Чтобы улучшить результат процедуры, можно под плёнку наносить специальные смеси, в которые добавляют мёд, воск, шоколад, прочие компоненты. Они положительно влияют на кожу, устраняя морщины и прочие недостатки.
4. Плавание или гимнастика. Занятия спортом, особенно такими видами, укрепляют пресс, рассасывают лишнюю жировую прослойку, положительно влияют на все группы мышц.
5. Йога. Существуют специальные асаны, направленные на избавление от избыточного веса. К тому же они успокаивают нервную систему.

Корсет – отличное решение для тех, кто мечтает о плоской талии. Но не стоит считать его основным инструментом для этого, ведь он «работает» только в качестве дополнительного средства. Перед его покупкой обязательно пройдите консультацию у врача.

Узнать, какой у вас нормальный обхват талии, можно, если вычесть из роста (в см) цифру 100. Например, при росте в 160 см талия должна иметь 60 см, а при росте 185 см, соответственно 85 см. Разница в 10 см больше или меньше считается рискованной.

Чтобы убрать живот и бока, стоит придерживаться комплекса упражнений и рационального питания. Не менее важно избавить себя от стрессов, мыслить положительно, вычеркнуть из жизни сигареты, алкоголь, любовь к жирной пище, прочие вредные привычки. Упражнения можно выполнять как дома, так и в тренажёрном зале. Второй вариант предпочтительней. Занятия спортом вместе с диетой дадут эффективный результат уже за несколько месяцев.

diet.boltai.com

Руководство как уменьшить талию и убрать живот в домашних условиях

≡  1 октября 2015   ·  Рубрика: Разное   

Упражнения для осиной талии

Физические упражнения — это то, без чего Вам просто не обойтись. Помните, что упражнения помогут не только уменьшить живот, но и сделают его более упругим

Важно быть последовательным, терпеливым и настойчивым, даже если не очень нравится тренироваться. Многие теряют надежду и всякое желание, если не видят результатов уже на первой неделе

Спортивные тренеры считают, что для реальных и устойчивых результатов, необходимо тренироваться в течение трех месяцев. Не бегите на пробежку и не записывайтесь в спортзал сразу после прочтения этой статьи. Вы должны начинать постепенно, увеличивать нагрузку в соответствии с вашей физической подготовкой.

Всем известно, что выполнение физических упражнений является одной из важных составляющих не только осиной талии, но и способствует улучшению общего самочувствия

Вам не обязательно бежать в спортзал, если нет желания, ведь тренироваться можно и дома, главное — желание! Обратите особое внимание на то, что занятия должны быть регулярными, а не от раза к разу. Предлагаем три простых, но эффективных упражнения для достижения поставленной цели:

Упражнение 1

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, спину держите прямо. Поднимите руки вверх и сцепите их над головой. Дышите как можно глубже. Сделайте наклон вправо, насколько можно дальше. Наклонитесь вперед, не выгибая спину, опустите руки, чтобы коснуться пола (если вы сразу не сможете это сделать — не расстраивайтесь, впоследствии вы этого добьетесь). Затем наклонитесь влево. Идея заключается в том, чтобы сделать полу- круг, который заканчивается в исходном положении. Повторите в другую сторону. Сделайте пять подходов.

Упражнение 2

Встаньте прямо, спину держите ровно, без перегибов, копчик направлен вниз. Поднимите руку и вытяните ее вверх до ощущения растяжения боковой стороны тела. Задержитесь на 10-15 секунд. Делайте это не торопясь, чтобы не травмировать мышцы. Поменяйте руку и повторите. Сделайте 10 подходов.

Упражнение 3

Встаньте прямо, ноги немного расставьте, слегка согните в коленях и положите руки на бедра. Повернитесь вправо, пока не увидите правую пятку. Вернитесь в исходное положение и повернитесь в другую сторону, пока не увидите левую пятку. Сделайте 20 поворотов в каждую сторону.
Можно усложнить это упражнение: удерживайте руки параллельно полу, используя гантели (можно использовать бутылки с водой или песком).

Упражнения для тонкой осиной талии

Чтобы кручение обруча приносило максимальные результаты, необходимо выполнять упражнения для красивой талии. Вот о них мы сейчас и поговорим.

Выполнять упражнения необходимо медленно, совершать резких движений нельзя, так как при их выполнении осуществляется большая нагрузка на позвоночник. Все упражнения выполняются по 10 – 15 раз в два подхода, при этом перерыв между ними должен быть менее одной минуты, иначе разогретые мышцы начнут остывать и эффективность от выполнения упражнений для уменьшении талии снизиться.

Упражнение №1

Это упражнение является очень простым и направленно на сжигание жировых отложений в боковых частях талии – повороты. Для его выполнения вам необходимо встать на пол, ноги поставить на ширине плеч, а кисти рук положить на талию. Следите внимательно за осанкой, она должна оставаться прямой в течение всего времени выполнения упражнения. Итак, начинайте делать максимальные наклоны сначала в левую сторону, затем в правую. Нижний корпус тела должен находится в не подвижном состоянии, а стопы не должны отрываться от пола.

Упражнение №2

Принимаем исходное положение – ноги на ширине плеч, руки за головой сомкнутые в замок, спина прямая. Начинаем осуществлять наклон вперед, при этом пытаемся левым локтем достать правое колено (ногу отрываем от пола одновременно с наклоном вперед), затем наоборот – правым локтем пытаемся достать левое колено.

Упражнение №3

Для выполнения этого упражнения вам потребуется полная коробка спичек. Рассыпьте их по полу и начинайте собирать. За один наклон поднимаем только одну спичку, после поднятия спички, полностью выпрямляемся.

Упражнение №4

Это упражнение знакомо всем нам с детства – мельница. Для его выполнения необходимо принять соответствующую позу – ноги на ширине плеч, верхняя часть туловища нагнута вперед, спина прямая, руки опущены вниз. Начинаем энергично махать руками в разные стороны. Упражнение выполняется в течение 1 – 2 минут.

Упражнение №5

Для выполнения этого упражнения примите следующую позу – расставьте ноги как можно шире, а руки вытяните на уровне плеч. Начинайте медленно совершать повороты сначала в одну сторону, потом в другую. При этом необходимо следить за тем, чтобы спина оставалась ровной, руки не сгибались в локтях, а нижняя часть корпуса оставалась не подвижной.

Эти упражнения помогут вам приобрести осиную талию за короткий срок. Хорошо, если в промежутках между упражнениями, вы будите выпивать немного воды. Это позволит улучшить обменные процессы в организме, а значит, и процесс похудения будет весьма эффективным. Пить воду рекомендуется не только во время выполнения упражнений, но и в течение всего дня. Для этого в сутки нужно выпивать небольшими порциями около 2 литров обычной воды.

А вот что касается пищи, то трапезы необходимо проводить за 1 – 2 часа до выполнения упражнений, а после тренировки нельзя кушать в течение 2 – 3 часов. Только так вы сможете похудеть и уменьшить параметры талии.

Ну а для того, чтобы ваша талия стала осиной в течение одного месяц, рекомендуем просмотреть вам следующие видео-ролики, где подробно рассказывается о том, как выполнять упражнения для талии:

Видео с упражнениями для тонкой талии

Питание

Занимаясь спортом, необходимо придерживаться правильного питания, которое предупреждает образование жировых складок на боках и талии. Обязательно включите в рацион хорошо насыщающие кисломолочные продукты и каши, содержащие в составе кальций и сложные углеводы. Урежьте калорийность рациона на 10-15% – это означает, что в сутки необходимо употреблять на 250-300 ккал меньше, чем раньше. Норму калорий необходимо разделить на 4-5 приемов пищи, распределив их:

• в среднем женщина употребляет в пищу около 2000-2200 ккал, если уменьшить это количество на 15%, то остается 1700 ккал;
• в первой половине дня нужно съедать 1020 ккал (60%), разделяя их между завтраком, вторым завтраком и обедом;
• оставшиеся 680 ккал (40%) употребляют во время полдника и ужина.

В этот период в рационе должно присутствовать большое количество клетчатки и продуктов, содержащих белок, ведь именно они необходимы для строительства мышечной массы. Белок содержится в мясе и молочных продуктах, клетчатка входит в состав моркови, орехов, отрубей, зелени, чечевицы, цитрусовых, капусты, яблок.

Талия будет тонкой никаких замечаний больше

Процесс улучшения талии сложный, требующий терпения и усердия, а также рационального подхода. Задаваясь вопросом о том, как сделать талию тонкой, Вы должны понимать, что усовершенствование собственной фигуры лежит на четырех «китах»:

1. Мотивация. Правильная формулировка цели заставляет достигать поставленных задач. Каждый из нас должен перед началом пути задаться вопросом: «Мне нужно это, чтобы понравиться молодому человеку,… повысит самооценку,… улучшить состояние здоровья?» Конкретная цель (фарватер) становится в будущем индикатором того, достигли мы желаемого или нет. Вы можете заниматься полгода, год или больше, но рано или еще раньше Вы достигните результата

2. Системность. Любой поступательный прогресс лежит на дисциплинированности. У Вас должна быть четкая структура занятий. Вы должны иметь как минимум месячный план тренировок. На каждом занятии Вы должны знать, какие нужно совершать упражнения для талии, какие мышцы укреплять, сколько времени отводить тому или иному приему. Не задаваясь излишними вопросами, Вы, прейдя на тренировку или расположившись дома, должны будете совершать упражнения как рутинную, обязательную работу.

3. Питание. Предельно простая арифметика: высчитайте нужное количество энергии для обеспечения потребностей организма. Сжигаемых калорий должно быть немного больше чем потребляемых. Никогда не нужно голодать – это опасно для здоровья. Главный враг тонкой талии – углеводы и жиры. Включая в рацион больше белковой пищи, Вы вынуждаете организм быстрее избавиться от ненужных запасов жиров.

4. Физические нагрузки. В фитнесе методик и подходов к решению вопроса похудения в области талии сотни. Мнения некоторых инструкторов иногда прямо противоположны друг к другу. Это нормальный рабочий процесс. Окунувшись в мир фитнеса, Вы столкнетесь с подобным. Мы хотим предложить на Ваше обозрение лучшие, по мнению экспертов, упражнения для талии.

Жизнь в движении: фитнес упражнения для талии

Для уменьшения талии следует выполнять ряд несложных правил и упражнений, характеризующиеся большим количеством подходов или значительной продолжительностью. Профессиональные бодибилдеры называют это «сушкой». Правильно рассчитывайте свои силы. Нагрузку увеличивайте постепенно.

Базовые упражнения:

• Прыжки со скакалкой — одно из лучших упражнений для талии. Ежедневная тренировка в течение 30 минут обеспечит хороший результат за две недели. Прыжки развивают осанку, гибкость, прорабатываются мышцы брюшной полости, рук, икры.
• Упражнение с обручем. Попеременно вращайте обруч с сомкнутыми ногами 10-30 минут. Обруч крутите пару минут в одну сторону, пару минут в другую.
• Приседание со штангой или гантелей. Снаряд должен лежать на трапециевидных мышцах. Ноги сомкнуты. Выполняйте четыре подхода по 15-20 повторений. Используйте небольшой вес для нагрузки.

Упражнения на растяжку мышц живота:

Наклоны корпуса в стороны, вперед-назад. В руках держим гантели весом по два килограмма. Руки вытянуты над головой. Максимальной наклоняйтесь. Вы должны почувствовать растяжение мышц, небольшое жжение. Делаем один-два подхода по 10 наклонов в сторону.

В положении лежа на животе руками берем себя за ноги. Одновременно поднимаем корпус и ноги, растягивая мышцы живота. Проделываем три-пять подходов по 10 повторений.

Упражнение «скрепка». Лежа на боку, поднимаем одновременно корпус и ноги 10-15 раз. Делаем два-четыре подхода.

Упражнение «планка»:

Классическая планка. Нужно принять положение лежа, лицо при этом смотрит вниз. Сделайте упор на локти и пальцы ног. От головы до пяток тело должно составлять прямую линию. Попробуйте так продержаться в течение двух минут. Сделайте 3-4 подхода.

Боковая планка. Упираясь на один локоть, лягте на бок. Свободную руку разместите за головой. Плавно приподнимите бедро от пола, стараясь напрягать мышцы пресса. Продержитесь одну две минуты. Попеременно повторяйте упражнение на левом и правом боку. Проделайте 3-4 подхода.

За небольшую плату — порядка 6-10 часов в неделю, Вы получите глубокое самоуважение к себе, стройную фигуру, уверенность, повышенную стрессоустойчивость и массу позитивных эмоций. Через месяц после начала тренировок Вас будет тянуть в зал. Постоянное занятие спортом увеличивает выработку эндорфина – гормона счастья. Стоит только начать.

Теги: Для талии, как сделать талию тонкойРубрика: Упражнения для тела

• Как убрать целлюлит с ног: эффективные упражнения против целлюлита на ногах
• Тонкая талия в домашних условиях: нет ничего невозможного

Как уменьшить талию в домашних условиях реальные советы

     1. ПРАВИЛЬНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

     Без этого хоть тренируйте пресс сутками, бегайте десятки километров и проводите многочасовые тренировки в тренажёрном зале, результата не будет, все ваши усилия будут покрыты прослойкой подкожного жира и скрыты от внешнего взгляда.

     Есть такое выражение – «фигура делается на кухне» и оно верное, усвойте главные правила питания:

• выпевайте в течении дня большое количество воды, минимальная норма 34мг. на 1кг. веса, именно воды, а не сладких газированных напитков и сладких соков.
• в течении дня употребляйте медленные углеводы и высокобелковые продукты, а как же сладости и хлебобулочные изделия? Их можно употреблять в небольшом количестве сразу после тренировки для поднятия уровня глюкозы в крови и в первой половине дня, желательно вообще только на завтрак, но не вздумайте вечером или перед сном, калории полученные из них на 80% пойдут в подкожный жир.
• научитесь питаться часто и маленькими порциями, дробное питание ускоряет обмен веществ, чем он выше, тем быстрее сжигают жировые клетки, а также небольшие порции пищи не перегружают желудок и кишечник.

Для создания тонкой талии нужно соблюдать схему питания:

– 60% — белок, 30% — углеводы, 10% — жир, только таким образом талия начнёт уменьшаться, если Вас не беспокоит лишний вес и хотите просто поддержать фигуру и немного улучшить талию, то схема следующая:

— 60% — углеводы, 30% — белок, 10% — жир

внимательно следите за употреблением пищи быстрого приготовления (фаст-фудами), которыми кишат «кафешки», пища вкусная, аппетитная, но слишком калорийная, обладающая в избытке быстрыми углеводами, которые быстро увеличивают жировую массу тела.

     2. КАРДИОТРЕНИРОВКИ

     Уделяйте время кардионагрузкам – бег, плавание, езда на велосипеде, в течении дня расход калорий должен быть на 10-15% больше, чем употребление. Выделите время в течении недели как минимум для 3 кардиотренировок продолжительностью 30 минут.

     3. ТРЕНИРУЙТЕ ПРЕСС НА ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК

     Очень важный момент, ведь тренируя мышцы пресса с остатками пищи вы не сможете их полностью сократить, поэтому тренируйте его утром до завтрака или принимайте пищу в небольшом количестве как минимум за 2 часа до тренировки.

     4. НЕ ТРЕНИРУЙТЕ ПРЕСС ЧАСТО

   У некоторых есть твёрдое мнение, чтобы сделать талию тонкой, необходимо тренировать пресс ежедневно, это ошибочное мнение, которые может привести к перетренированности мышц пресса. Мышцам живота необходим отдых, как и другим мышечным группам, поэтому тренируйте пресс как минимум через день гонитесь не за количеством повторений, а за качеством.

     Лучше выполнить 20 повторений правильно, чем 50 как попало.

     5. УПРАЖНЕНИЕ ВАКУУМ

     Это уникальное упражнение которое редко кто выполняет, но оно единственное в своём роде которое тренирует внутреннюю мышцу живота. Вы наверняка видели накаченные фигуры, но с вываливающимся животом, вроде бы и пресс красиво выделяется, рельефен с кубиками, но какой-то он пухлый. Это всё из-за слабой брюшной мышцы живота, которая пролегает глубоко внутри.

     Она кроме внешней красоты фигуры, поддерживает внутренние органы и не даёт возможность при правильном питании висцеральному жиру обволакивать внутренние органы (это жир намного опаснее внешнего подкожного, так как со временам может нарушить работу внутренних органов). Всё об этом упражнение можете узнать – здесь.

     6. ТРЕНИРУЙТЕ СПИНУ И ПОПУ

     Чтобы сильнее подчеркнуть узость талии необходимо увеличить в объёме другие части тела. Для парней лучшим решением будет увеличить ширину спины, это визуально сделает талию уже, а для девушек необходимо увеличить объёмы ягодиц и сделать спортивные ноги, что также наглядно придаст талии стройности.

     У всех талия разная, это зависит от типа телосложения и генетической предрасположенности, одним удаётся легко сделать талию узкой, другим архи сложно, но возможно.

     Если у Вас никак не получается уменьшить талию, подумайте, всё ли вы делаете правильно? Соблюдаете ли режим тренировок и правильный график питания? Желаю удачи в этом нелёгком деле!

Watch this video on YouTube

Как сделать талию тонкой

Вы знаете, есть очень много способов, как похудеть в домашних условиях, но очень мало рекомендаций, как удержать нормальный вес на протяжении длительного времени. Для начала запомните, что для того, чтобы придать талии красивые формы, вам придется избавиться от лишних жировых отложений, очистить организм и кишечник от шлаков, токсинов, а, затем, стабилизировать вес и повысить тонус мышц с помощью с помощью общеукрепляющих упражнений. Без этого, начав делать активные силовые упражнения на пресс, вы будете просто накачивать, а не сжигать жир, который превратится в такую плотную мышечную массу и, честно говоря, вряд ли послужит украшением вашей внешности. Кроме этого, если с лишними килограммами вы начнете интенсивно работать над талией, ваша фигура станет непропорциональной, и бедра визуально будут смотреться еще массивней и шире.

Поэтому, хотите вы или нет, но не просто похудеть, а закрепить нормальный вес вам придется. Другой вопрос, как заставить себя похудеть и, после этого, продолжать аккуратно и умеренно питаться

Но тут уже методика у каждого своя – лучше всего, перестать акцентировать свое внимание на еде и не искать именно в ней смысл жизни. Одно можно точно сказать — сидеть на диетах не стоит, от них гораздо больше вреда, а не пользы

А вот сбалансировать свое питание, считать калории, исключить жирное, сладкое и мучное обязательно нужно. Причем, не на время, а навсегда.

Как сделать талию тонкой в домашних условиях

Есть еще и отличные домашние рецепты для похудения, например, грязевые и кофейные обертывания, горячие ванны с эфирными маслами, самомассаж с применением тех же масел или антицеллюлитных кремов, которые стимулируют процессы сброса веса. Таким образом, месяца за три вполне возможно сбросить достаточное количество килограмм. А уже после этого, очень медленно и аккуратно, можно начинать строить свою фигуру, выполняя определенные упражнения, корректирующие форму талии и укрепляющие пресс.

Упражнения, как сделать талию тонкой в домашних условиях, вы можете посмотреть в Интернете, сейчас есть много сайтов, посвященных пилатису, аэробике, калланетике и силовому фитнесу. Хотя, откровенно говоря, для домашних условий больше всего подходят практики йоги – правильное выполнение даже базовых асан позволяет сделать фигуру точеной за достаточно короткий срок.

Как сделать кожу лица идеальной в домашних условияхКак сделать карвинг в домашних условияхКак сделать крем для лица в домашних условияхКак сделать косметику в домашних условияхКак увлажнить волосы в домашних условияхКарвинг волос в домашних условияхКак сделать красивые локоны в домашних условиях

Упражнения для тонкой талии

Далее можно начинать выполнять комплекс упражнений.

• Лягте на спину на ковёр, согните ноги, стопы на полу. Наклоняйте согнутые в коленях ноги в одну, а потом в другую сторону, стараясь коснуться ими пола. Спину при этом от пола старайтесь не отрывать.
• Лёжа на ковре, руки вверх, за голову, поворачивайте туловище, катаясь по полу. Откатитесь на 1м в одну сторону, затем в другую.
• Лёжа на спине, руки в стороны, согните и слегка поднимите ноги. Теперь поворачивайте ноги в одну и в другую сторону, стараясь коленом коснуться пола.

• В том же положении, но ноги прямые, и подняты вверх. Опускайте ноги, держа их прямо, в одну сторону, коснитесь ими пола, положите на пол. Затем сделайте то же в другую сторону.
• Лягте на спину и согните колени. Руки положите вдоль туловища, вниз ладонями, живот втяните. Приподнимите бёдра на несколько сантиметров, так, чтобы копчик оторвался от пола, напрягая при этом мышцы пресса. Продержитесь так 15-20 секунд, потом опуститесь на пол. Когда поднимаете бёдра, делайте это медленно, а не рывком. Основная нагрузка при этом должна приходиться на мышцы пресса.
• Лёжа на спине, правую ногу согните в колене, так, чтобы ступня стояла на полу. Левую ногу закиньте на правую, так, чтобы её лодыжка легла на правое колено, а колено левой ноги было направлено наружу. Руки держите за головой, не смыкая пальцы, локти держите открытыми, живот втяните. Поднимайте голову и плечи, поверните правое плечо к левому колену, стараясь коснуться его локтем. Продержитесь так около 10 секунд и вернитесь в исходное положение.

Упражнений для талии достаточно много, однако главный фактор успеха – это регулярность их выполнения. Даже самые эффективные упражнения вам не помогут, если выполнять их от случая к случаю. Упражнения с гимнастическим обручем тоже помогут сделать вашу талию сильнее и тоньше. Жировая прослойка при этом уменьшится, а мышцы брюшного пресса, туловища и ног станут крепче.

Привыкнув вращать обруч на талии, вы научитесь убирать живот, так как тонус мышц при этом перестроится, и живот будет находиться во втянутом состоянии всё время. Упражнения с обручем можно выполнять в любом возрасте. Исключение составляют те женщины, у которых очень слабые мышцы тазового дна.

Упражнения можно делать в любое время суток, но не раньше, чем за полчаса до еды. После еды, разумеется, заниматься не следует несколько часов – хотя бы 2 часа, но лучше 4.

Стройная талия и спортивная фигура – это не просто желание соответствовать эталонам красоты. Прежде всего, это показатель хорошего здоровья, высокого качества жизни и всегда – хорошее настроение.

Безусловно, такая активная и стройная женщина всегда будет привлекательной для окружающих, а особенно для мужчин.

https://youtube.com/watch?v=0lEiQkrOx44

Тонкая талия за неделю

Но если у вас «на носу» важное мероприятие, торжество или другая уважительная причина выглядеть на все 100, и вам позарез нужна тонкая талия за неделю – выход все же есть. И он не такой суровый, каким мог бы быть

Итак, срочно приступаем к похудению.

Этап 1. Разгрузочный день – на кефире, на фруктах или на гречке – по вашему выбору.

Этап 2. Диета для тонкой талии: отказываемся от мучного (совсем!), сладкого (абсолютно!), жирного и жареного (вообще!). Исключаем из рациона кетчуп, майонез, сливочное масло, все соусы промышленного производства, консервы, колбасы, копчености. Также исключаем кофе, а оставляем в рационе: слабый зеленый чай, овощные нежирные супы, обезжиренный творог, 2 яблока в день, отварную куриную грудку, свежие овощи. Порции урезаем до 200 г за прием. За час до принятия пищи пьем по стакану воды. Едим каждые 3-4 часа. Не ужинаем после 6 – только слабый зеленый чай или обезжиренный кефир.

Этап 3. Как сделать тонкую талию за неделю без специальных упражнений? Никак! Поэтому обязательно в свою систему похудения нужно включить специальный тренинг.

Сжигание жира в организме начинается только на 40-й минуте тренировки, поэтому наша тренировка будет длиться минимум 60 минут в день. Итак, если у вас есть велотренажер – 20 минут крутим педали в интервальном режиме: 4 минуты на 1 или 2 скорости, 4 минуты – на 3 или 4. И без перерыва! Дышим спокойно, дыхание не задерживаем.

После небольшой передышки приступаем к тренингу над мышцами живота. Ведь мышцы, которые будут находиться в тонусе, делают живот более стройным и подтянутым.

Как вы уже догадались, это будут скручивания

Вам важно проработать все зоны мышц живота: прямые мышцы, косые, нижние

1. Ложитесь на спину, руки положите за голову. Ноги согните в коленях и поставьте на ступни. Дышите ровно. Медленно поднимайте корпус до тех пор, пока плечи и лопатки не оторвутся от пола. Талия должна быть к нему плотно прижатой. Задержитесь наверху и медленно опускайтесь. Затем сразу же повторяйте упражнений. Сделайте в первый день недели 10 раз, во второй – 12, третий – 14 – и так далее, прибавляя каждый день по 2 повторения. Сделайте 2 подхода.
2. Лежа в той же позе, руки положите на колени. Теперь медленно поднимайтесь, отрывая весь корпус от пола. Руками тянитесь вперед, но не помогайте себе встать. Попробуйте вставать только за счет работы мышц живота. Задержитесь в верхней точке и медленно опускайтесь на пол. Без передышки продолжайте упражнение, поднимаясь вверх. Сделайте в первый день 10 раз и 2 подхода. Затем увеличивайте количество повторов на 2.
3. Лежа на полу, согнутые в коленях ноги поверните в сторону и коснитесь ими пола. Спину держите ровной. Удерживая такое положение, выполняйте скрутку (руки сцеплены за головой). В этом упражнении будут работать косые мышцы живота. Сделайте для каждой стороны по 10 раз (не забывая с каждым днем добавлять по 2 повтора) в 2 подхода.
4. После упражнений делаем процедуры (а некоторые можно и до): обертывания, массажи или простое нанесение антицеллюлитного крема. Использовать только те варианты, которые усиливают сжигание жира в разогретой области: медовое, шоколадное обертывание, обертывания из глины, антицеллюлитные кремы и массажи. После упражнений и обертывания можно принять душ и выпить кружку травяного чая (или чая с имбирем).

Проделывая все это в течение недели правильно и методично, вы сможете избавиться от 2-3 см в талии. Удачи!

trenirofka.ru

Как сделать талию тоньше и убрать живот, советы ⋆ ElenaPrekrasnaya

Сегодня поговорим о том, как сделать талию тоньше и убрать живот, как правильно питаться, какие упражнения делать, читайте до конца.

Как сделать талию тоньше и убрать живот

Стройное подтянутое тело – мечта многих людей. И мы, даже не понимая почему, стремимся к стройности подсознательно.

Оказывается, этому есть объяснение. С незапамятных времён подтянутое и сильное тело ассоциировалось с выносливостью, силой, стойким характером, лидерством.

Человеку, как и любому животному, нравится лидер, вожак. В подсознательной программе заложено: оставить потомство.

Лучше всего, если родители сильные и здоровые, тогда дети будут такими же. Красивое и здоровое тело – это не навязанное обществом мнение, а заложенное в нашем подсознании убеждение, что это очень важно для продолжения рода.

Содержание страницы

Причины лишнего веса

Понятно, когда человек набирает лишний вес, если питается большими количествами жирной, сладкой пищи, запивает всё это сладкими напитками, при этом ведя малоподвижный образ жизни, то есть потребляет больше калорий, чем использует: всё лишнее откладывается организмом «про запас».

Но бывает, что человек правильно питается, постоянно занимается физическими упражнениями, а вес при этом увеличивается.

Есть несколько причин для такого непонятного поведения организма. Вы недостаточно спите, организм при этом испытывает стресс, очень сильно снижается метаболизм, начинают активно формироваться запасы в виде жира.

Спать надо не меньше семи часов в сутки, некоторым организмам для полноценного отдыха нужно даже больше.

Постоянные стрессы на работе. Включают в организме режим выживания, который замедляет обменные процессы, заставляет организм запасаться силами «про запас».

Часто перегрузочные стрессы заедаются чем-то вкусненьким, повышающим настроение, помогающим выработке гормона радости – серотонина.

Стрессы надо стараться нейтрализовать прослушиванием спокойной музыки, медитациями, физическими упражнениями.

Иногда набор веса происходит по причине приёма лекарств. Здесь вам необходимо проконсультироваться с врачом, попросить о замене препарата.

Ещё одной причиной лишнего веса может стать неправильная работа щитовидной железы. Здесь поможет лечение. Но при этом не забывайте о питании и физических упражнениях.

У женщин набор веса часто происходит в период менопаузы, когда прекращает вырабатываться женский гормон эстроген, при этом жир начинает откладываться по мужскому типу – на животе.

В этом случае можно избежать появления жировой прослойки в области талии наращиванием мышечной массы.

При любой причине избыточного веса есть возможность избавиться от лишних килограммов. Очень часто хочется убрать именно живот и обрести тонкую талию.

Но практически невозможно заставить организм убрать жир лишь в отдельных частях тела, происходит процесс похудения со всем телом одновременно.

Как сделать талию тоньше и убрать живот

Для хорошего результата необходим комплексный подход: пересмотреть своё питание, добавить правильные физические нагрузки и полноценный отдых.

Необходимо создать дефицит калорий. Для снижения веса потребление калорий должно быть меньше, чем их затраты. Красивая изящная талия возможна только со здоровыми внутренними органами.

Когда кишечник засорён шлаками, а желудок увеличен, то в сначала необходимо наладить пищеварение. Стоит наладить питание.

Семьдесят процентов снижения веса зависит от питания. Завтрак обязателен. Он запускает обменные процессы в организме, будит его и заставляет начать работать.

Что кушать и когда для эффективного снижения веса

Все мы с детства знаем, что белки, жиры и углеводы являются основой питания. Из рациона питания надо исключить простые углеводы: глюкозу, фруктозу.

Сложными углеводами: крупами и фруктами – питаемся в первой половине дня. Они долго расщепляются, поэтому не оставляем им шанса оставить на боках и животе жировые отложения.

Жиры, орехи, семечки употребляем тоже до обеда. На вечер оставляем белковую пищу: мясо, рыбу, молочные продукты. В питании важно получать один грамм белка на один килограмм веса, организму всё равно где брать белок, не накормите: возьмёт из мышц.

Овощи употреблять в пищу тоже после обеда. Питание должно быть регулярным: пять или шесть раз в сутки, понемногу, не растягивая желудок, чтобы организм не голодал и не откладывал жир в депо, как неприкосновенный запас.

Не смешивайте много разных ингредиентов в одном приёме пищи, потому что так сложнее усваиваться питательным веществам. Пить воду необходимо в течение всего дня.

Физические нагрузки

Теперь поговорим немного о физических нагрузках для сжигания лишних калорий.

В ваших занятиях обязательно должны присутствовать кардио упражнения и упражнения для мышечного корсета. Перед занятием обязательно сделайте разминку для разогрева мышц, чтобы избежать травм во время тренировки, в течение десяти минут.

Начните с бега на месте, сделайте вращения руками, ногами, тазом, коленями и стопами. Теперь наклоны в стороны, к ногам. Присядьте несколько раз, завершите разминку бегом на месте.

Теперь для восстановления дыхания сделайте несколько глубоких вдохов, поднимая руки над головой, и выдохните, наклоняясь вниз.

Затем можно сделать основную часть упражнений

• Начинаем с бега на месте с высоким подъёмом колен;
• Прыжки с разведением рук и ног в стороны;
• Упражнение «велосипед»;
• Лёжа на коврике делаем плавательные движения;
• Поднимаем руки и ноги поочерёдно, стоя на четвереньках;
• Очень эффективно упражнение «планка» во всех её вариантах, особенно со скрутками тела в стороны;
• Регулярно выполняйте упражнение вакуум в животе, оно поможет повысить тонус внутренних мышц.

Завершать занятие следует растяжкой, что улучшает эластичность мышц и подвижность суставов. Растяжка улучшает кровообращение в мышцах, что способствует росту новых клеток и улучшению работы организма в целом.

И ещё очень приятный эффект: уменьшает боль в мышцах после тренировки. Растяжка статична, сопровождается глубоким дыханием, выполняется в комфортном режиме, избегая болезненных ощущений, выполняется в расслабленном состоянии.

Лёжа на коврике, поднять одну ногу вверх и потихоньку, обхватив руками за голень, тянуть к туловищу сначала пружинисто, потом чуть задержать и бережно тянуть к себе (нога прямая), тоже с другой ногой.

Сидя на коврике, ноги – в стороны, наклоняемся к ногам по очереди. Положение не меняем, делаем наклон вперёд, задержавшись на десять секунд. Сидя, вытянуть ноги вперёд, наклониться к коленям.

Сесть ровно, по очереди ноги отрывая от пола, тянуть на себя. Встать в позу собаки, округлить спину, задержаться, поднять голову, прогнуться в пояснице, повторить упражнение три раза.

Руки сцепить в замок за спиной через плечо, хорошенько потянуться, повторить через другое плечо. Наклоны в стороны в положении сидя, скрестив ноги.

Плавные вращательные движения головой в обе стороны по одному разу. Теперь посмотреть в одну сторону – вдох, в другую – вдох. Заключительное упражнение: сидя, скрестив ноги, руки вверх – вдох, опустить – выдох, повторить три раза.

Советы как правильно худеть

По желанию можно увеличивать время тренировки, количество выполняемых упражнений. Самое главное, чтобы была регулярность в занятиях, а результат не заставит себя долго ждать.

Не забывайте о важных деталях, которые помогут в достижении результата: держите спину прямо.

За талию отвечают не только мышцы пресса и живота, а также прямая осанка и мышцы спины, которые помогают телу поддерживать внутренние органы.

Для приобретения тонкой талии и плоского живота поможет массаж жёсткой мочалкой во время каждого приёма душа, что поможет ускорить обмен веществ и вывести лишнюю жидкость и жир.

Регулярно фотографируйтесь, взвешивайтесь, измеряйте свои объёмы, чтобы поддерживать желание стать стройнее.

Желание на восемьдесят процентов гарантирует, что вы осилите процесс приведения тела к стройности.

Становитесь стройными и подтянутыми, радуйте себя и окружающих!

Очень полезные статьи:

elenaprekrasnaya.ru

Боль в животе слева от пупка. Возможный симптом заболевания и другие причины

Боль в животе является симптомом многих заболеваний, некоторые из них требуют оказания срочной медицинской помощи. Когда болезненные ощущения локализуются в каком-либо одном месте, это свидетельствует о конкретном недуге.

Содержание статьи:

Боль в животе слева от пупка как симптом болезней

Иногда возникает боль в животе слева от пупка. Она бывает разной интенсивности и характера, часто сопровождается диарей, тошнотой, слабостью, кровотечением и даже судорогами. Вызывать ее могут патологии желудочно-кишечного тракта или заболевания органов мочеполовой системы.

Боль в животе слева от пупка может быть следствием различных заболеваний, далее мы рассмотрим все возможные причины

Важно быстро диагностировать болезнь, чтобы успеть своевременно принять терапевтические меры. Выясним, о каких заболеваниях говорят боли в левой области живота около пупка, и когда нужно немедленно обратиться к специалистам.

С левой стороны брюшной полости на уровне пупка расположено несколько важных внутренних органов:

• тонкий кишечник;
• часть толстого кишечника;
• сигмовидная кишка;
• селезенка;
• левый мочеточник;
• левая почка;
• часть поджелудочной железы;
• левая маточная труба и яичник.

В 90% случаев, когда возникает боль в животе с левой стороны пупка, причина кроется в заболеваниях кишечника разной этиологии.

Чаще всего околопупочные боли – не единственный симптом таких болезней. От проявления других характерных признаков болезни зависит постановка правильного диагноза и лечение.

В таблице приведены основные болезни с описанием характера боли и сопутствующими симптомами (в остром периоде), из-за которых может появиться боль в животе слева в области пупка.

Название заболевания	Характер боли в животе слева от пупка	Симптомы заболевания
Дивертикулит	Давящая, тянущая	Повышенная температура тела, тошнота, неустойчивый стул, рвота с неприятным запахом, кровь в каловых массах
Болезнь Крона	Постоянная тянущая	Частый жидкий стул с кровью, повышенная температура, потеря аппетита, анальные свищи.
Воспаление тощей кишки	Спастическая интенсивная	Метеоризм, кал жидкий светло-желтого цвета с кусочками непереваренной пищи, лихорадка
Острая кишечная непроходимость	Резкая, схваткообразная, нарастающая со временем	Вздутие живота без отхождения газов, мучительная рвота, отсутствие стула
Синдром раздраженного кишечника	Схваткообразная, режущая	Поносы, запоры, метеоризм, изжога (преимущественно в первую половину дня)
Сигмоидит (воспаление сигмовидного отдела кишечника)	Режущая, усиливается после опорожнения кишечника	Нарушение стула, болезненные позывы на дефекацию, стул зловонный с примесью крови или слизи
Ишемический колит	Давящая	Склонность к учащенному стулу с примесями крови и слизи
Язвенный колит	Тупая	Понос с примесями крови, повышение температуры до 38 0С
Нарушение мезентерального кровообращения в сосудах кишечника	Внезапная острая, со временем разливающаяся по всему животу, упорная	Рвота, понос, учащение пульса, повышение, а потом резкое падение артериального давления, холодный пот, бледность, потеря сознания
Воспаление лимфоузлов брыжейки	Сильная приступообразная или постоянная	Тошнота, редкая рвота, сухость во рту, возможен понос, повышение температуры до 390С, учащение пульса
Рак кишечника	Давящая, на начальной стадии умеренная	Тошнота, потеря веса, плохой аппетит, запоры, слабость

Даже умеренный болевой синдром в животе слева от пупка в сочетании с другими симптомами должны насторожить и послужить поводом для обращения к врачу. Только опытный специалист после проведения необходимых исследований может установить диагноз.

Обратите внимание! Прием лекарственных средств (обезболивающих, противорвотных или от диареи) допускается лишь в крайних случаях, когда нет возможности проконсультироваться с доктором. Лекарства смазывают картину течения болезни и затрудняют постановку диагноза.

Ноющие боли – в чем может быть причина

Ноющие боли в животе слева от пупка больше характерны для хронических воспалительных заболеваний органов желудочно-кишечного тракта. Часто повторяющиеся гастриты, колиты, сигмоидиты без адекватного лечения приводят к хроническому течению, когда болевой синдром в животе слабой интенсивности, но он постоянен.

Часто больные даже примиряются с этой болью и привыкают к ней. Болевые ощущения могут незначительно усиливаться после еды или похода в туалет. Еще одна возможная причина ноющей боли в левой части брюшной полости – растяжение капсулы селезенки, вызванное разными причинами (вирусными или онкологическими заболеваниями, травмами, железодефицитной анемией).

Обратите внимание! Ноющая боль в левой части живота около пупка может быть первым признаком подкапсульного разрыва селезенки.

О чем может говорить тянущая давящая боль слева от пупка у женщин

У женщин дискомфорт в животе слева от пупка нередко связан с гинекологическими проблемами. Наиболее распространенные болезни, симптомом которых является тянущая боль в левой части живота около пупка у женщин – это воспаление (или опухоль левого яичника) и эндометриоз. Еще одна возможная причина – внематочная беременность.

Воспаление яичника

Острое воспаление левого яичника диагностировать не составляет труда, поскольку заболевание начинается с повышения температуры тела до 40⁰С, сильной болью с левой стороны живота и обильными гнойными выделениями из половых путей.

Хроническое течение болезни сопровождается периодическими давящими болями в области пупка, меняющие свою интенсивность в зависимости от дня менструального цикла.

Это происходит из-за увеличения размера яичника и возможным скоплением жидкости в заднем своде матки или трубе. Заболевание диагностируется с помощью ультразвуковой диагностики и на основании результатов анализов крови, микроскопии и бакпосева.

Лечение проводится комплексное в стационаре.

Эндометриоз

Заболевание характеризуется патологическим разрастанием эндометрия (железистой ткани матки) в другие органы брюшной полости.

Если разрастание эндометрия происходит преимущественно с левой стороны, у женщины возникают давящие боли в районе пупка. Болевой синдром сопровождается межменструальными кровянистыми выделениями. Нередко боль усиливается при половом контакте, мочеиспускании или при дефекации.

Внематочная беременность

Беременность, развивающаяся в маточных трубах (с левой стороны), часто характеризуется тянущей болью около пупка из-за увеличения размера плодного яйца и растяжения трубы. Заподозрить внематочную беременность иногда можно только по этому признаку. Точный диагноз устанавливается при ультразвуковом исследовании.

О чем может говорить резкая боль слева от пупка у женщин

Резкие болевые ощущения, внезапно возникшие в левой части живота, могут быть признаком внематочной беременности, которая окончилась разрывом маточной трубы. Сильная кинжальная боль сопровождается падением артериального давления, учащением пульса, резким ухудшением состояния. Кровотечение из половых органов отсутствует, поскольку кровь изливается в брюшную полость.

Резкие боли в животе слева от пупка у женщин, которым диагностировали левостороннюю кисту яичника, могут появиться и при перекруте ее ножки. Такое нередко случается при длинной ножке кисты или при повышенных физических нагрузках.

Болезненные приступы сопровождаются тошнотой, рвотой, сильной слабостью, запором и повышенным газообразованием. Учащается пульс и дыхание, повышается температура тела. Диагноз в обоих случаях устанавливается врачом после гинекологического осмотра и с помощью УЗИ.

Если боль отдает в другие части тела

Боль, связанная с кишечными заболеваниями и мочеполовой системы у женщин, в остром периоде, как правило, редко локализуется только слева от пупка. Со временем она разливается по всей области живота. При некоторых недугах острая боль из левой околопупочной зоны отдает в спину, пах, поясницу, левое подреберье, ключицу.

Подобная картина наблюдается при почечной колике, аневризме брюшной аорты, язвенной болезни желудка, панкреатите. В подобных случаях установление диагноза затруднено.

Когда необходимо обращаться к врачу

Возникающая боль в животе слева от пупка, постоянная или повторяющаяся периодически – тревожный симптом.  Важно обязательно выяснить причину подобного состояния и пройти плановое медицинское обследование.

В некоторых случаях требуется экстренный вызов врача для принятия неотложных мер по предотвращению тяжелых осложнений или спасению жизни больного.

К таким ситуациям относятся:

• нарастающий характер болевых ощущений;
• боль в животе сопровождается повышением температуры и ухудшением общего состояния;
• появилась тошнота и многократная рвота;
• острая боль, которую невозможно терпеть;
• резкое снижение артериального давления;
• появился понос с примесями крови;
• резкая боль в животе слева от пупка при беременности.

Перечисленные случаи не должны оставаться без врачебного внимания, поскольку требуют иногда оперативного вмешательства или реанимационных мер. Не стоит терпеть боль и ждать, пока симптомы пройдут сами собой: несвоевременно начатая грамотная лекарственная терапия может привести к инвалидности или летальному исходу.

Боль в животе слева от пупка у женщин при беременности

Болевой синдром в левом боку живота при беременности возникает довольно часто и может быть как проявлением нормальных физиологических процессов, связанных с увеличением матки, так и признаком патологии. При установлении диагноза и выбора способа лечения многое зависит от срока беременности, интенсивности боли и сопутствующих симптомов.

В первом триместре дискомфорт в левой части живота чаще всего сигнализирует о:

• замершей беременности;
• внематочной беременности;
• отслойке плаценты;
• прогестероновой недостаточности.

Консультация врача и ультразвуковая диагностика помогут выяснить причину болезненных ощущений. Своевременно оказанная медицинская помощь позволит избежать прерывания беременности (выкидыша).

На поздних сроках боль возникает из-за растяжения связок увеличившейся матки или в результате ее давления на органы брюшной полости (кишечник или селезенку). Если болевые ощущения слабой интенсивности и исчезают после отдыха – повода для беспокойства нет.

Важно знать! На любом сроке беременности острая, схваткообразная или тупая ноющая боль в животе в области пупка слева или справа, сопровождающаяся кровянистыми выделениями — повод немедленно вызвать врача! От своевременного обращения зависит жизнь будущего малыша и самой женщины.

Боль в животе слева от пупка – грозный симптом многих болезней, требующих консультации доктора и всестороннего обследования.

Врачи настаивают, — недопустимо халатно относится к своему здоровью и игнорировать сигналы, который посылает организм. Вовремя начатое лечение помогает избежать осложнений и вылечиться от возможного заболевания.

Боль в животе слева от пупка. Причины в этом полезном видео:

Возможные причины боли в животе. Мнения врачей:

Болит слева ниже пупка | Здоровье и здоровый образ жизни

Боли визу живота – это очень частое явление как у детей, так и у взрослых. Причин такого состояния много.

Причины, при которых болит живот ниже пупка у взрослых:

• У женщин такой причиной может стать андексит, так называют воспаление придатков, или другие гинекологические заболевания;
• Цистит;
• Причиной может стать ущемление грыжи;
• Задержка мочи. При таком заболевании можно наблюдать вздутие живота ниже пупка. Боль сильная, режущего характера;
• Острый пиелонефрит;
• Камни в мочевом пузыре;
• У женщин могут возникать менструальные боли;
• У женщин также может быть киста придатка;
• Кишечная непроходимость;
• Перфорации дивертикула сигмовидной кишки. При таком заболевании на стенках прямой кишки появляются мешковидные выпячивания;
• Кишечная непроходимость;
• Аппендицит. В этом случае болеть будет ниже пупка и немного справа;
• Раковые опухоли кишечника.

Причины, по которым живот может болеть у детей:

• Кишечный колик;
• Кишечная непроходимость;
• Грыжи, в том числе и ущемленные;
• Болезни мочеполовой системы, например, цистит;
• Аппендицит;
• Возможно болезненное состояние при глистовой инвазии. Обычно боль появляется около пупка. Такое состояние бывает редко. Ведь для этого нужно, чтобы глистов в организме ребенка было много.

К врачу желательно обращаться практически во всех случаях. Исключением можно назвать кишечные колики у детей и менструальные боли у женщин.

Да и то, если кишечные колики тревожат малыша часто, а менструальная боль сильная и сопровождается другими симптомами, например, тошнотой, то к врачу обратиться все же стоит.

Облегчить состояние можно обезболивающими лекарствами. При заболеваниях мочеполовой системы можно применять но-шпу. Кроме того, при всех заболеваниях можно применять Нурофен, Кетанов и другие обезболивающие препараты.

Пренебрегать посещением врача. Если у вас заболел живот, желательно обратиться к врачу как можно скорее;

Давать детям лекарства для взрослых. Дозировка действующего препарата в таких лекарствах рассчитана на взрослого человека. Детям эти лекарства только навредят;

Отказываться от госпитализации в случае обнаружения аппендицита.

Слабительный препарат Лавакол: отзывы об очищении кишечника.

По каким причинам возникает бурление в кишечнике? Читайте по ссылке.

• Проходите обследования. Раз в три года можно пройти диспансеризацию по полису ОМС. На профилактических обследованиях можно выявить заболевания, которые пока еще не дали о себе знать и вовремя вылечить их;
• Не пренебрегайте правилами гигиены питания. Не ешьте в сомнительных местах;
• Не переохлаждайтесь;
• Придерживайтесь диеты. Питание должно быть дробным, следует отказаться от жирной, жареной и копченой еды;
• Чтобы у младенцев не было колик, матери нужно следить за своим рационом. Кроме того, нужно правильно кормить малыша;
• Во избежание цистита женщинам следует соблюдать гигиену и ежедневно подмываться. Особенно это важно после дефекации. Кроме того, нельзя переохлаждаться. Также следует обратить внимание на гигиену детей. У мужчин цистит встречается реже и, в основном, возникает на фоне заболевания почек. Чтобы избежать заболевания почек, нужно проходить плановые обследования и избегать переохлаждений.

Но далеко не все заболевания можно предотвратить профилактическими мерами. Некоторые из них, при помощи плановых обследований, можно лишь выявить в самом начале.

Болезненное состояние внизу живота может быть весьма опасным. Важно оценить, что же происходит. В некоторых случаях показана срочная госпитализация, например, если это аппендицит. Поэтому, если у вас заболел живот, лучше всего, максимально быстро обращайтесь к врачу.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. Спасибо!

Любая боль — это тревожный сигнал от органа, в котором происходят неполадки или воспаление, к головному мозгу человека. А потом уже болезненным синдромом мозг сообщает организму, что идет воспалительный процесс, чтобы организм начал борьбу с инфекцией, бактерией или вирусом.

Но сейчас, когда плохая экология, а в воздухе витают тысячи бактерий и вирусов, организм не всегда может самостоятельно справиться с недугом. Человеку нужно продолжать работать, существовать в обществе, уделять внимание семье и детям, заниматься бытовыми делами. Ему просто некогда болеть. Мужчинам часто приходится выполнять тяжелую физическую работу, связанную с подъемом тяжестей.

Такая неприятная ситуация, как боль в области пупка или ниже, распространяющаяся по всей нижней части живота или отдающаяся в бок, может порядком усложнить жизнь. Боль может являться симптомом опасного заболевания, о котором больной не подозревал долгое время. Чем раньше начнется курс лечебной терапии, тем лучше для человека. Иногда требуется оперативное вмешательство или неотложный прием лекарственных препаратов. Итак, почему возникает боль у мужчин в области живота и пупка?

У любого заболевания можно выделить несколько стадий развития. На самой первой, начальной стадии болезнь протекает, как правило, бессимптомно.

Многие мужчины не обращают внимания на легкую боль внизу живота, объясняя все некачественной пищей в столовой или переутомлением на работе.

Но чем раньше врач диагностирует заболевание и назначит курс лечения, тем лучше для больного.

Если присутствует схваткообразная резкая боль, это свидетельствует о проблемах в области кишечника. Причиной подобных болезненных ощущений могут послужить следующие патологии и заболевания: болезнь Крона, спаечные процессы, язвенный колит, злокачественные опухоли.

Данное заболевание носит хронический характер. Не всегда поражается именно кишечник, воспалительный процесс может возникнуть в любой части желудочно-кишечного тракта от родовой полости до анального отверстия. Но чаще всего воспалительному процессу подвергается именно кишечник, в частности, толстая кишка или конечный отдел тонкой кишки. Когда заболевание только поражает человека, то оно протекает без видимых симптомов, но при переходе в хроническую форму начинаются болевые симптомы.

Болезнью Крона могут болеть все возрастные категории людей, как мужчины, так и женщины, даже младенцы. Но чаще всего заболевание поражает мужчин в возрасте около 40 лет.

Специалисты проводят множество исследований в области этого заболевания, но точная причина его возникновения не выяснена до сих пор. Считается, что заболевание вызывается вирусами или бактериями, также носит наследственный характер. Если болями в пупке страдает отец, у него выявлена болезнь Крона, то сын будет болеть этой же болезнью в 70% случаев.

Когда в кишечнике начинается воспалительный процесс, то мужчина жалуется, что у него болит живот, иногда наблюдается потеря веса из-за сильной диареи и лихорадки, возникает резкая боль ниже пупка.

Однозначного мнения по поводу назначения того или иного лечения среди врачей не существует до сих пор. Но в одном их мнения сходятся. Для лечения болезни Крона пациентам назначается курс противовоспалительных и обезболивающих лекарственных препаратов, чтобы снять острые симптомы заболевания. Кортикостероиды назначаются для лечения и профилактики заболевания.

Врачи стараются, чтобы пациента не пришлось оперировать, но если он обратился за помощью слишком поздно или у него наблюдаются серьезные осложнения в виде кровотечения, непроходимости или перфорации кишечника, то ему назначается срочное оперативное вмешательство.

После лечения лекарственными препаратами боли в пупке могут вернуться через год или полтора, но если была проведена операция, при ней не возникло никаких осложнений, то пациента больше не будут беспокоить боли в животе из-за болезни Крона.

Боли в пупке и ниже пупка у представителей сильного пола могут быть вызваны образованием спаек в брюшной полости. Если у мужчины была травма брюшной полости или ему проводилась операция на внутренних органах, то это все может привести к образованию спаечного процесса. Кишечник не может нормально функционировать, из-за чего появляются тянущие ощущения и болит живот. Если лечение не начать, то появляется вздутие. Кишечник полностью не опорожняется от каловых масс, появляются запоры. В редких случаях может начаться тошнота и рвота — это симптомы интоксикации организма.

Существует две формы протекания спаечной болезни:

• с резкими болями внизу живота;
• с приступами острой кишечной непроходимости.

Спаечный процесс в организме характеризуется следующими симптомами: боли ниже пупка, нарушение отхождения газов из организма, поэтому возникает вздутие живота, тошнота и рвота.

Мужчинам противопоказано самолечение и лечение народными средствами, потому что можно только усугубить положение. Рецепты народной медицины направлены на снижение и устранение болей, а не на лечение самой проблемы, по причине которой образуются спайки. Больному мужчине назначаются обезболивающие препараты и физиолечение.

Если возникают резкая, острая боль внизу живота, подъем температуры тела, непроходимость кишечника, рвота, то нужно срочно вызывать скорую помощь. Спаечная болезнь является серьезной патологией организма, которая способна привести к летальному исходу.

Для профилактики образования спаек в брюшной полости пациенту после операции должны быть назначены физиопроцедуры, чтобы размягчить рубцы и послеоперационные швы. Чем раньше после операции больной пройдет курс лечения, тем ниже вероятность образования спаек в будущем.

Боли в животе могут быть вызваны язвенным колитом. У мужчин это заболевание встречается в 2 раза чаще, чем у представительниц прекрасного пола. Люди, находящиеся в группе риска, чаще всего являются жителями мегаполисов с плохой экологией в возрасте от 20 до 45 лет, но бывают и исключения: язвенным колитом болеют жители сельской местности, проживающие в экологически чистых районах земного шара.

Самыми распространенными симптомами неспецифического язвенного колита являются появление крови из заднего прохода и жидкий стул. Опорожнение кишечника происходит до 7 раз за сутки. Воспалительный процесс сопровождается тупыми болями в области ниже пупка.

Иногда при опорожнении кишечника каловые массы отсутствуют, вместо них из заднего прохода выделяются кровь со слизью и гнойные образования.

Кортикостероиды составляют основу лечения от язвенного колита. Больного с осложнениями и заболеванием, протекающим в тяжелой форме, госпитализируют. Назначают специальную диету. Если больной находится в очень тяжелом состоянии, то его питание осуществляется через зонд.

Язвенный колит является хроническим заболеванием. При нем происходит воспаление слизистой оболочки кишечника. Возникновения хронического воспаления у мужчин и женщин остаются неясными до сих пор. Врачи стараются найти причины, вызывающие неспецифический язвенный колит. Но если заболевание обнаружено, то его необходимо срочно лечить, чтобы добиться ремиссии. Тяжелые формы болезни опасны для жизни человека, они могут привести к летальному исходу.

Кроме воспаления кишечника и отделов желудочно-кишечного тракта к болям в животе у мужчин могут привести и другие неприятные заболевания. Если при болезненности пупка возникают боли в паху или при мочеиспускании, то это может быть признаком воспаления мочеполовой системы.

Боль вызывается воспалением яичек или при простатите. Мужчина не обращает внимания на болезненность мочеиспускания, а замечает лишь ноющие боли внизу живота.

Болезни почек могут быть причиной болей в животе. Не всегда образование камней в почках отражается болевыми ощущениями в поясничную область, иногда боль ощущается в нижней части живота.

Мужчинам, которые обнаружили длительные тянущие боли в животе, следует немедленно обратиться за помощью к специалистам, таким как уролог, чтобы исключить заболевания половой системы и почек, гастроэнтеролог, чтобы выявить воспалительные процессы, протекающие в желудочно-кишечном тракте, и терапевт, который будет следить за общим состоянием больного.

Боли ниже пупка изматывают, заставляют отказаться от повседневного образа жизни. Мужчина скован в своих движениях, вынужден отказаться от некоторых видов работы или отдыха.

Причина боли ниже пупка может быть вызвана обычным перенапряжением на тяжелой работе или таить в себе сигналы опасного для жизни и здоровья заболевания. Обследование лучше не откладывать в долгий ящик, а как можно скорее начать лечение от болезненных недугов.

Поделитесь ей с друзьями и они обязательно поделятся чем-то интересным и полезным с Вами! Это очень легко и быстро, просто нажмите кнопку сервиса, которым чаще всего пользуетесь:

Боль ниже пупка может быть сигналом серьезного заболевания.

Боли в области живота всегда являлись и являются для нас одними из самых неприятных. Ведь когда болит живот, делать мы уже точно ничего не может, даже нормально ходить.

Зачастую определение причин болей ниже пупка является весьма сложным. В определённых ситуациях невозможно даже последовательное детальное исследование причин болей. Часто для качественной диагностики и назначения лечения необходим большой опыт лечащего врача, ведь иногда картина заболевания бывает непонятной, стёртой.

Боль ниже пупка, может также распространятся вправо и влево, обычно указывает на непорядки в прямой кишке. У женщин также могут встретиться инфекции и воспаления мочеполовой системы.

Боль ниже пупка может быть вызвана многими причинами. Помимо прочего, такая боль может возникать из-за распространения вниз экссудата, проистекающего из больных органов брюшины, расположенных выше.

– Ущемленная грыжа также может стать причиной, вызывающей боль ниже пупка. Особенно болезненно место, где произошло выпячивание грыжи и вокруг него. Нередко врачи не могут определить ущемленную грыжу только потому, что пренебрегают осмотром тех мест на передней стенке брюшины, где могут образоваться грыжи.

– При перфорации дивертикула сигмовидной кишки возникает боль, сильно напоминающая боли при обострении аппендицита. Главное отличие в том, что в этом случае боль распространяется по нижней части живота.

– Боль ниже пупка может указывать на острый сальпингит – воспаления тазовых органов и органов малого таза, острый аднексит. Боль рассредоточена по нижней части живота, нередко сопровождается повышением температуры.

– Боль ниже пупка в середине менструального цикла знакома многим женщинам. Болевые ощущения возникают при разрыве фолликулов и выходе яйцеклеток. Боли сначала резкие, возникают больше в боку (с той стороны, где произошла овуляция) и потом смещаются к низу живота ниже пупка, разливаясь в области малого таза. Боли эти обычно непродолжительные, но у некоторых женщин могут длиться до двух суток и сопровождаться общей вялостью, болезненностью при ходьбе. В таком случае можно принять но-шпу. Если болевой синдром в середине цикла сопровождается мажущими кровянистыми выделениями – нужно обратиться к врачу. Эти выделения могут указывать на наличие воспалительного процесса, эндометрит, кисты миометрия и цервикального канала.

– Боль ниже пупка возникает и при непроходимости тонкого или толстого кишечника. Боли локализуются в нижней части живота или же вокруг пупка. Сначала они острые, режущие и эпизодические. Но по мере развития непроходимости, боль приобретает постоянный характер, что вызвано перерастяжением кишечника и ишемией сосудов стенок кишки. Боль внизу живота при этом тупая, сжимающая.

– При заболеваниях мочеполовой системы и мочевыводящих путей также ощущается боль ниже пупка. Почечные колики, вызванные опущением камня в мочеточник, возникают в боку, но отдают по ходу мочеточника в низ живота и даже до бедра. При этом анализ мочи устанавливает наличие бактерий, повышенное содержание эритроцитов и лейкоцитов. Пальпация в области расположения почек очень болезненна для пациента, что еще раз подтверждает наличие проблем. Для более полной картины назначается пиелография, которая достоверно установит диагноз, даже если камень не визуализируется.

– Острый пиелонефрит характеризуется крайней болезненностью пораженной почки. У больного поднимается температура тела, появляется озноб. Для подтверждения диагноза назначается пиелография и анализ мочи.

– Боль ниже пупка возникает также из-за задержки мочи. Диагностировать задержку мочи помогает вздутие чуть ниже пупка. Боль при этом достаточно сильная, режущая. При задержке мочи показана установка катетера и назначение соответствующих обследований для выяснения причин возникновения заболевания.

К каким врачам обращаться, если возникает боль ниже пупка

Post Views: 30

Боль в левом боку возле пупка, причины боли на уровне пупка, симптомы и признаки

Сталкиваясь с болями в левой части живота, большинство людей начинают искать причину в заболеваниях органов пищеварения, расположенных в этой области. Однако специалисты рекомендуют смотреть намного шире, ведь локализация боли именно в этой области может сигнализировать не только о нарушении работы желудочно-кишечного тракта, но и о банальном растяжении мышц или приближении сердечного приступа.

Содержание:

Зачастую причины такой сильной боли с левого бока живота представляют собой достаточно серьезные заболевания, несущие прямую угрозу жизни пациента, поэтому не стоит терять драгоценное время и заниматься самодиагностикой. Только грамотный специалист способен выявить патологию и назначить курс терапии. Какие именно заболевания провоцируют появление околопупочной боли в левой части живота и как можно облегчить состояние пациента, разберем в этой статье.

Какие заболевания могут быть, если заболел живот возле пупка с левого бока

Боль различного характера, локализованная в левой части живота, чаще всего указывает на развитие или обострение патологий органов ЖКТ или мочевыводящей системы. На долю таких заболеваний приходится более 90 % всех случаев боли. При этом независимо от того, какой характер принимает боль, консультация с врачом является обязательной, однако если болевой синдром заметно усиливается и дополняется другими неприятными симптомами, следует побеспокоиться о вызове скорой помощи и быть готовым к госпитализации. Далее в статье мы более детально остановимся на самых распространенных заболеваниях, которые приводят к появлению боли выше, ниже пупка или возле него, и расскажем об основных правилах оказания первой помощи.

Заболел левый бок возле пупка – заболеваний толстого кишечника

Патологии толстого кишечника чаще всего возникают на фоне заболеваний органов пищеварительного тракта. Наиболее опасными для жизни и здоровья человека являются такие недуги:

Язвенный колит — воспалительный процесс, поражающий слизистую оболочку толстого отдела кишечника. В результате у больного наблюдаются следующая клиническая картина:

1 многократные кровавые диареи;

2 примеси слизи и гноя в каловых массах;

3 болезненные позывы к дефекации;

4 вздутие живота;

5 недержание кала;

6 резкие болезненные ощущения в животе;

7 снижение веса и общие признаки интоксикации организма.

Что интересно, причины язвенного колита на сегодняшний день так до конца и не изучены. Ученые предполагают, что в группу риска входят люди с генетической предрасположенностью, аутоиммунными заболеваниями и эмоциональной нестабильностью.

Болезнь Крона — одно из наиболее страшных и сложных заболеваний кишечника, характеризующееся образованием узелков на слизистой всего кишечника, боли в животе могут быть по всей области расположения кишечника. При болезни Крона болеть может не только в левом боку ближе к пупку, но кишечник может болеть ниже пупка слева, внизу живота. Боли в животе справа или слева от пупка при болезни Крона могут быть очень сильные, т.к. узелки в области кишечника постепенно увеличиваются. Со временем на месте данных гранулем могут формироваться свищи, что грозит заражением расположенных по соседству внутренних органов. Наиболее вероятной причиной болезни Крона считается генетическая мутация, которая происходит еще во время внутриутробного развития. К сожалению на сегодняшний день не существует способов лечения, способных навсегда избавиться от недуга, можно лишь проводить симптоматическую терапию.

Ишемический колит — нарушение кровообращения сосудов толстого кишечника, в результате образования тромбов, аневризм либо варикозного расширения вен. Наибольшая опасность заболевания заключается в том, что стенки сосудов могут разорваться в любой момент и спровоцировать обширное внутреннее кровотечение. Сильная пульсирующая боль в левом боку, схваткообразная боль возле пупка с правой стороны, острая или режущая боль, все это может быть симптомами ишемического колита. Такой заболевание может быть очень опасным не только для здоровья, но и для жизни человека, особенно когда сильная боль с левого или правого бока живота в пупочной области сопровождается внутренним кровотечением. Лечение ишемического колита зависит от степени тяжести заболевания: в легких случаях достаточно консервативной терапии, а вот при обширном некрозе или перфорации кишечника без хирургического вмешательства не обойтись.

Псевдомембранозный колит — острый воспалительный процесс, локализованный в толстом отделе кишечника. Такой вид колита также часто приводит к тому, что сильно и невыносимо болит живот возле пупка, а боль в животе может отдавать и в другие районы брюшины, влево или вправо живота. Основной причиной развития псевдомембранозного колита является дисбаланс кишечной микрофлоры, особенно на фоне лечения антибактериальными препаратами. Наиболее характерным симптомом заболевания является схваткообразная боль в левой части живота. Кроме того, у пациента нередко возникают жалобы на нарушение процесса дефекации, наличие слизи и крови в каловых массах, высокую температуру тела, а также признаки обезвоживания организма.

Дивертикулит — заболевание, для которого характерно появление грыжеподобных новообразований на слизистой толстого кишечника. В данных кармашках нередко скапливаются остатки непереваренной пищи, которые начинают гнить и провоцируют воспалительный процесс. При этом у больного наблюдаются незначительные болезненные ощущения в левой части живота на уровне пупка, которые по мере прогрессирования недуга заметно усиливаются.

Воспаление аппендикса — патология, сопровождающаяся появлением резкой боли в различных частях живота, в том числе и в левом боку. Болевой синдром становится гораздо интенсивнее при изменении положения тела и пальпации области поражения. Помимо этого, воспалительный процесс вызывает чувство распирания в животе, тошноту и рвоту. Люди часто думают, что аппендицит может болеть только с правого бока живота внизу, но это далеко не так. В некоторых случаях люди ощущают слабые или сильные боли как справа внизу живота, так и в левой его части. Иногда сильная боль в животе при аппендиците может отдавать в область копчика, таза, в левый бок или ближе к пупочной зоне. Симптомом аппендицита, воспаления аппендикса, можно считать боль справа внизу живота при надавливании, иногда боль отдает и в левую сторону живота. Очень редко, если болит при надавливании слева от пупка, это симптомы аппендицита. Здесь важно учитывать другие симптомы и первые признаки обострения воспалительного процесса в области аппендикса.

Если болит слева сбоку на уровне пупка – заболевания тонкого кишечника

Тонкий кишечник предназначен для продвижения пищи в другие кишечные отделы за счет естественных мышечных сокращений. При нарушении этой функции у человека наблюдаются запоры, что сказывается на качестве его жизни и провоцирует появление болезненных ощущений, при этом могут быть несильные боли внизу живота. Помимо этого, боль в левой части живота возникает на фоне таких патологий тонкого кишечника:

1 Энтерит и боль отдает в левый бок брюшины — воспалительные процессы в слизистой оболочки кишечника, которые сопровождаются дистрофическими изменениями в данном органе. Заболевание может начинаться с таких симптомов: тошнота, рвота, диарея, метеоризм, гипертермия и лихорадка. При этом у больного развивается сильный болевой синдром, который усиливается во время любого движения, кашля или чихания. Причинами развития энтерита являются погрешности в питании и запущенный дисбактериоз кишечника.

2 Если заболел левый или правый бок между подреберьем и пупком, это могут быть кишечные энзимопатии (несильная боль, дискомфорт, тянет или ноет живот) — общее название патологий, для которых характерен дефицит или отсутствие ферментов, необходимых для процесса пищеварения. Кишечная энзимопатия опасна не только тем, что может болеть кишечник. При этом заболевании в тонком отделе кишечника скапливается большое количество токсических веществ, что приводит к отравлению всего организма. Клинически такие патологии проявляются многократной диареей (сильным и частым поносом) с кровянистыми прожилками и внезапным снижением массы тела.

Заболевания почек и мочевыводящих органов

Заболевания мочевыводящей системы характеризуются развитием воспалительного процесса на фоне сильного переохлаждения организма и падения общего иммунитета. Наиболее опасной патологией в этой группе заболеваний является пиелонефрит — поражение почек инфекционной этиологии. При этом у больного наблюдаются сильные боли с левой или правой стороны в боку, болят сами почки, также наблюдаются такие симптомы:

1 острая боль в области поясницы или в боку;

2 резкое повышение температуры тела;

3 признаки интоксикации: тошнота, головная боль, сильная слабость;

4 отечность нижних конечностей;

5 боль и жжение при мочеиспускании;

6 частые походы в туалет;

7 почечные колики.

Заболевания желудка – тянущая, ноющая и сильная боль в животе с левого бока

В большинстве случаев боль в левой части живота на уровне пупка вызывают именно заболевания желудка, причиной которых являются погрешности в рационе, например, регулярное злоупотребление тяжелой пищей, алкоголем или газированными напитками. При этом слизистая оболочка желудка не способна полноценно справляться с такими раздражителями, что и приводит к развитию следующих патологий:

1 Гастрит — воспаление слизистой желудка, причиной которого нередко является Helicobacter pillori — вредоносная бактерия, обитающая в кислой среде желудка. Дискомфорт в левой части живота возникает на фоне длительного голодания или употребления слишком жирной и отстрой пищи. Боль слева живота в боку при этом изматывающая, она достигает своего максимального значения во время процесса переваривания еды и постепенно идет на спад. Проникновение бактерии в организм происходит преимущественно через совместное использование предметов быта или тесный контакт с носителем заболевания.

2 Язва желудка — является следствием недолеченного гастрита. Количество вредоносных бактерий при этом очень быстро разрастается, они занимают обширные площади слизистой желудка, нарушая ее целостность и провоцируя развитие трофических нарушений. Такое явление сопровождается резкой, кинжальной болью, особенно на голодный желудок и сразу же после приема пищи. Помимо боли в желудке слева или справа живота, пациенты нередко сталкиваются с такими неприятными и пугающими симптомами, как примеси крови в каловых массах, нарушения стула, горький привкус во рту, повышение температуры тела и частая изжога. Заболевание характеризуется рецидивами в осенне-весенний период.

3 Гастродуоденит — разновидность хронического гастрита, который постепенно переходит на слизистую двенадцатиперстной кишки. Основными проявлениями данного заболевания является тяжесть в эпигастрии, схваткообразная боль в левой или правой части живота, снижение работоспособности, отрыжка и изжога. Усиление болезненных ощущений происходит во время активных физических нагрузок и пальпации области поражения. При гастродуодените боль в животе также может быть по центру живота, ниже или выше пупка.

4 Рак желудка — опухолевидные образования злокачественной природы, которые формируются в районе желудка в результате погрешностей в питании, наследственной предрасположенности, злоупотребления алкоголем и курением, а также длительного медикаментозного воздействия. Онкологические новообразования способствуют увеличению живота и провоцируют сильную боль в области эпигастрия. При развитии злокачественного образования боль в животе может быть тянущей, ноющей, острой, схваткообразной или пульсирующей, острой или тупой, все зависит от того, где именно, в какой области развивается заболевание.

5 Пилороспазм — сильные спазмические сокращения сфинктера желудка, ведущие к гипертрофии мышц привратника. В результате нарушается естественный кровоток, что и приводит к появлению сильной боли в левой части живота. Пилороспазм может быть следствием язвенной болезни, хронического гастрита и различных заболеваний кишечника или желчевыводящих протоков.

В большинстве случаев заболевания пищеварительного тракта на начальных стадиях протекают совершенно бессимптомно и дают о себе знать уже при значительной площади поражения.

Боль возле пупка слева из-за заболеваний поджелудочной железы

В данной группе заболеваний наиболее распространенной патологией считается панкреатит, возникающий вследствие перекрывания протока железы конкрементами или новообразованиями различной этиологии. Существуют определенные факторы риска, способствующие развитию этого заболевания:

1 злоупотребление лекарственными препаратами;

2 гормональный дисбаланс или нарушение метаболизма;

3 регулярное употребление алкоголя;

4 наличие в организме паразитов;

5 переедание или употребление в пищу слишком тяжелых продуктов;

6 ушибы брюшной полости;

7 беременность;

8 операции на органах пищеварения;

9 аллергия.

Панкреатит может протекать как в острой, так и в хронической форме. В первом случае происходит полное или частичное самопереваривание поджелудочной железы, что приводит к появлению сильнейшей боли в области эпигастрия, то есть часто болит в левой стороне живота между пупочной областью и левой стороной возле подреберья. Помимо этого, у больного наблюдается тошнота, рвота, повышение температуры тела, лихорадка и желтушность кожных покровов. В хроническом течении панкреатита острые периоды чередуются с ремиссией, но при отсутствии адекватного лечения со временем происходит снижение функции поджелудочной железы.

Боль слева в животе – патологии селезенки

Селезенка — небольшой орган, расположенный в левой части живота, и предназначенный для фильтрации крови и избавления ее от различных бактерий и других чужеродных элементов. Различные патологические процессы способны привести к изменению структуры ткани данного органа, что приводит к появлению тупой боли. А вот острая боль может возникнуть на фоне разрыва селезенки в результате травмирования брюшной полости. В этом случае больному необходима срочная госпитализация и хирургическое удаление поврежденного органа, в противном случае сильное внутреннее кровотечение может привести к смертельному исходу.

Пупочная грыжа и сильная боль в животе

Данное заболевания является одной из наиболее распространенных патологий и характеризуется появлением резкой боли в правом или левом боку при поворотах тела, чихании или пальпации области поражения. Боли в животе при пупочной грыже могут быть в любой части тела, в зависимости от того, где появилась пупочная грыжа. Данное заболевание характеризуется появлением сильной боли в животе возле пупка, слева, справа, внизу или вверху пупка. Боль в животе стихает или уменьшается при неподвижном состоянии и увеличивается при малейшем движении, не говоря уже о поднятии тяжестей. Диагностика пупочной грыжи производится во время визуального осмотра пациента, а лечение производится в большинстве случаев хирургическими методами. Чем может быть опасна пупочная грыжа, если ее вовремя не лечить? Игнорирование проблемы может привести к различным ущемлениям внутренних органов, кишечной непроходимости и даже летальному исходу.

Диагностика, как определить причины боли в левом боку

При появлении острой, режущей боли в левой части живота, которая существенно сказывается на качестве жизни, необходимо как можно быстрее вызвать скорую помощь, поскольку подобная симптоматика может сигнализировать о развитии острого аппендицита или прободения язвы желудка. При этом отсутствие своевременной медицинской помощи может стоить больному жизни.

Если боль в животе в пупочной области умеренная или возникает время от времени, необходимо проконсультироваться с врачом-терапевтом. Этот специалист проведет обследование, соберет анамнез и назначит ряд исследований, по результатам которых будет поставлен диагноз. Диагностика патологии производится, как правило, при помощи следующих манипуляций:

1 УЗИ органов брюшной полости;

2 рентгенография с введением контрастного вещества;

3 ирригоскопия;

4 при пупочной боли внизу живота слева или справа, которая может быть признаком заболеваний кишечника, может быть назначена колоноскопия;

5 лабораторное исследование крови, мочи и кала.

Что можно сделать, если мучают сильные боли в боку

Наличие острой боли возле пупка, которая сопровождается повышением температуры тела, тошнотой, рвотой, потерей сознания и прочими настораживающими симптомами, должно стать поводом для вызова неотложной помощи. Специалист, проводящий обследование может дать общие рекомендации или настоять на госпитализации больного. Во время ожидания бригады скорой помощи больному необходимо обеспечить полный покой, а вот медикаментозную терапию проводить строго запрещается, поскольку это может смазать общую картину патологии и помешает в постановке верного диагноза. Сильные боли в области пупка с правого или левого бока живота игнорировать крайне не рекомендуется. А если появилась тошнота, рвота, нестерпимая боль (режущая, острая или сильная пульсирующая боль в животе, нестерпимая схваткообразная боль), повышенная или высокая температура тела, озноб и сильная слабость (вплоть до потери сознания), необходимо обязательно обратиться за скорой медицинской помощью.

Лечение, методы терапии, что делать, если на уровне пупка в боку тянущая или ноющая боль

Варианты лечения зависят от первопричины пупочной боли и степени ее тяжести. Так, перитонит или воспаление аппендикса нуждается в экстренном хирургическом вмешательстве, а для лечения язвенного поражения желудка или гастрита разработан целый комплекс мероприятий, который включает в себя:

1 соблюдение строгой диеты с отказом от жирной, жареной, кислой и острой пищи и алкогольных напитков;

2 прием лекарственных препаратов, обладающих обволакивающим, антибактериальным и обезболивающим эффектом;

3 питьевой режим для предупреждения обезвоживания организма;

4 лечебную физкультуру, включающую в себя дыхательную гимнастику и простые упражнения, направленные на улучшение кровообращения и усиление двигательной активности желудка.

При переходе заболевания в хроническую форму необходимо ежегодно проходить профилактические осмотры и применять симптоматическое лечение. Следует также отметить, что проведение медикаментозной терапии допускается только по рекомендации врача и под его контролем, в противном случае вы рискуете только усугубить ситуацию. То же самое относится и к народным способам лечения, которые следует применять с особой осторожностью. Под наблюдением специалиста для купирования воспалительного процесса в пищеварительном тракте можно использовать следующие народные рецепты:

1 Отвар крапивы двудомной. Готовится такое лекарственное средство согласно инструкции на упаковке, а применяется по столовой ложке на голодный желудок три раза в день.

2 Настой из цветков ромашки. Обладает обезболивающими и антисептическими свойствами. Для его приготовления необходимо чайную ложку сырья залить стаканом кипящей воды и настоять до полного остывания. Готовый настой пьют по половине стакана 3-4 раза в сутки.

3 Отвар шалфея. Способствует нормализации кишечной микрофлоры. Две столовые ложки высушенной травы заливают стаканом горячей воды и доводят до кипения на водяной бане. Через четверть часа лекарственное средство снимают с огня, остужают и тщательно фильтруют через несколько слоев марли. Пить отвар необходимо по чайной ложке 5-6 раз в день.

БОЛЬ В ЖИВОТЕ СЛЕВА ОТ ПУПКА. ВОЗМОЖНЫЙ СИМПТОМ ЗАБОЛЕВАНИЯ И ДРУГИЕ ПРИЧИНЫ — РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ

Боль в животе является симптомом многих заболеваний, некоторые из них требуют оказания срочной медицинской помощи. Когда болезненные ощущения локализуются в каком-либо одном месте, это свидетельствует о конкретном недуге.

Боль в животе слева от пупка как симптом болезней

4 О чем может говорить резкая боль слева от пупка у женщин

5 Если боль отдает в другие части тела

6 Когда необходимо обращаться к врачу

7 Боль в животе слева от пупка у женщин при беременности

Иногда возникает боль в животе слева от пупка. Она бывает разной интенсивности и характера, часто сопровождается диарей, тошнотой, слабостью, кровотечением и даже судорогами. Вызывать ее могут патологии желудочно-кишечного тракта или заболевания органов мочеполовой системы.

Боль в животе слева от пупка может быть следствием различных заболеваний, далее мы рассмотрим все возможные причины Читайте популярную статью сайта: Климакс у женщин: симптомы, возрастные особенности, лечение действенными методами.

Важно быстро диагностировать болезнь, чтобы успеть своевременно принять терапевтические меры. Выясним, о каких заболеваниях говорят боли в левой области живота около пупка, и когда нужно немедленно обратиться к специалистам.

С левой стороны брюшной полости на уровне пупка расположено несколько важных внутренних органов:

• тонкий кишечник;
• часть толстого кишечника;
• сигмовидная кишка;
• селезенка;
• левый мо

Болит левый бок чуть ниже пупка

Болезненные ощущения в левом боку на уровне пупка могут быть самого различного характера: ноющие, тянущие, режущие, острые. Не всегда это свидетельствует о заболеваниях органов пищеварения, поскольку именно так могут проявляться инфаркт миокарда или растяжение мышечных волокон. Установить самостоятельно, в чем причина, а тем более предпринимать какие-либо меры по их устранению (медикаментозная терапия), крайне опасно. В большинстве случаев, такие боли несут определенный риск для жизни, поэтому при их диагностировании следует немедленно обратиться к врачу. О каких заболеваниях может свидетельствовать около пупочная боль в левом боку, в чем заключается первая помощь и в каких случаях она уместна, узнаем далее.

Основные заболевания

Если у человека болит в левом боку, то в 95% всех случаев это является причиной болезней (острых и хронических) органов желудочно-кишечного тракта и выделительной системы. Острые боли, которые усиливаются при движении или вздохе, требуют немедленной медицинской помощи. Рассмотрим лишь некоторые заболевания, которые могут послужить причиной возникновения болей в левом мезогастральном отделе живота.

Проблемы с желудком

Наиболее часто провоцируют боль в левом боку болезни желудка, вызванные неправильным питанием, злоупотреблением вредной пищей и сладкими газированными напитками.

Слизистая желудка, функция которой защищать внутренний орган от негативного воздействия всех продуктов, попадающих извне, не способна полноценно функционировать, что провоцирует развитие таких заболеваний, как:

1. Гастрит – возникает в результате инфицирования организма бактерией Helicobacter pillory, которая поселяется на слизистой оболочке, раздражая ее и вызывая боль. Неприятные ощущения проявляются, когда в желудок длительное время не поступает еда, а также после обильного приема нездоровой (преимущественно жареной и жирной) пищи. Боли ноющие, пик которых приходится на период переваривания пищи, после чего их интенсивность снижается. Болезнь спровоцирована неправильным питанием, а также сниженным иммунитетом, который не способен противостоять инфицированию Helicobacter pillory.
2. Язва желудка – развивается на фоне активного гастрита, лечение которого отсутствует. Бактерии, увеличиваясь в численности, занимают все большие площади слизистой оболочки, которая разъедается, в результате чего образуются кровавые изъязвления. Нарушенная целостность слизистой оболочки вызывает боль, а также примеси крови в кале (каловые массы окрашиваются в насыщенный бордовый или черный цвет). Боль острая, спастическая, усиливается после приема пищи. При обострении хронической стадии язвы возможно увеличение температуры тела, а также полное отсутствие аппетита.
3. Гастродуоденит – болезнь, при которой поражение бактерией Helicobacter pillory распространяется на верхний отдел двенадцатиперстной кишки. Боль может быть как острой, так и притупленной, но постоянной. Болит живот при резких движениях, пальпации, а также через 10-15 минут после попадания пищи в желудок.
4. Рак желудка – злокачественные новообразования в полости желудка или возле него, могут быть вызваны частым перееданием, а также употреблением в пищу слишком соленой, острой, горячей и жареной пищи. Характеризуется увеличением живота, острой болью при надавливании на эпигастральную область, а также общим ухудшением состояния.
5. Пилороспазм – наблюдается сильный спазм желудка, при котором орган не способен полноценно выполнять свои функции. Также нарушается естественный кровоток, из-за чего может возникать сильная спастическая боль с левой стороны в области пупка. Возникает из-за нарушений работы сердечно-сосудистой системы, а также при развитии кардиогенного шока.

Проблемы с поджелудочной железой

Самым серьезным заболеванием поджелудочной железы является панкреатит. Он характеризуется наличием воспалительного процесса, причиной которого могут быть такие предпосылки:

• длительный прием медикаментов;
• злоупотребление спиртными напитками, которые вызывают сильнейшую интоксикацию органа, нарушая его функционирование;
• гормональные сбои и нарушение обмена веществ;
• частые переедания, особенно в ночное время;
• преобладание сладких газированных напитков перед чистой минеральной водой;
• паразитарная инвазия;
• травматизм брюшной области.

Панкреатит может быть хроническим, при котором орган не вырабатывает достаточное количество ферментов для полноценного переваривания пищи, а также иметь острое течение при сильной интоксикации и развитии воспалительного процесса.

Боль острая, опоясывающая, может иррадиировать в область сердца и подвздошную впадину. При пальпации отмечается увеличение органа, а также усиление боли. Повышается температура тела, присутствует озноб, холодный пот, а также лихорадка.

Проблемы с толстым кишечником

Заболевания толстого кишечника появляются в результате сбоя работы всего желудочно-кишечного тракта, поскольку органы тесно взаимосвязаны друг с другом, что увеличивает риски инфицирования.

Среди самых опасных болезней толстого кишечника выделяют:

Язвенный колит – полость кишечника воспаляется и изъязвляется, что провоцирует кровоточивость, а также ноющую тянущую боль, особенно в период дефекации. Выражается такими проявлениями, как:

• частые поносы, после которых следуют длительные запоры;
• боль в левой части пупочной области, которая частично или полностью исчезает после дефекации;
• снижение веса, ухудшение общего состояния.

Болезнь Крона – воспалительный процесс распространяется не только на толстый кишечник, но и на все кишки в целом. Боль рассеянная, но чаще всего ее очаг находится именно в левом боку возле пупка. Болезнь возникает при генетических мутациях, которые происходят на стадии зарождения эмбриона. Не поддается лечению, возможна только его коррекция при помощи поддерживающей медикаментозной терапии.

Ишемический колит – болезнь развивается на фоне патологий сосудистой системы органов ЖКТ, при которых нарушается естественное питание органа. Плохое кровоснабжение толстого кишечника может быть вызвано наличием тромбов, аневризм и варикозного расширения вен. Болезнь опасна тем, что в любой промежуток времени не эластичные стенки крупных сосудов могут под давлением разорваться, спровоцировав масштабное внутреннее кровотечение. Боль локализуется в центральной области живота, а также может растекаться горячими волнами в разные стороны. Усиление боли возникает после сильных физических нагрузок, а также при пальпации.

Псевдомембранозный колит – болезнь, при которой увеличивается изъязвление внутренних стенок кишечника микроорганизмами, которые там проживают, но их неконтролируемое увеличение переводит их из группы условно патогенных в патогенные. Вызывается такое состояние длительным приемом антибиотиков, которые полностью уничтожают всю микрофлору кишечника, не позволяя иммунитету сдерживать развитие патогенных микроорганизмов. Проявляется болезненными ощущениями с левой стороны центральной области живота, а также расстройством стула (длительные запоры или диарея). Легкая степень возникает после курса лечения антибиотиками.

Дивертикулит – толстый кишечник теряет свою эластичность, его внутренние стенки выпячиваются, образуя мембранные мешки. В таких образованиях может задерживаться пища, подверженная процессам гниения, откуда берет свое начало воспалительный процесс. Боль умеренная, преимущественно при движении: наклоне или повороте туловища.

Острый аппендицит – пациент ощущает резкую острую боль, которой иногда подвергается левый бок (обычно при воспалении аппендикса болит справа). Она сопровождается ощущением распирания изнутри, спазмами и коликами. Боль уменьшается при отхождении газов, но активизируется при любых движениях, резких вздохах и любых напряжениях брюшной полости.

Проблемы с тонким кишечником

В тонком кишечнике происходит перистальтика, позволяющая продвигать пищу далее по желудочно-кишечному тракту. Двигательная активность осуществляется за счет сокращения (спазма) мышечной мускулатуры тонкого кишечника. Болезни, которые чаще всего вызывают боль в области пупка в левом боку, могут быть двух видов:

1. Энтериты – воспалительные процессы слизистой оболочки тонкого кишечника. Гастроэнтерит, энтероколит и гастроэнтероколит имеют похожую симптоматику: боль острая, спастическая, усиливающаяся при любых движениях гладкой мускулатуры (даже при вздохе). Возникают в результате неправильного питания, а также патологического дисбактериоза, результатом которого является разрастание патологической микрофлоры. Протекают преимущественно в острой форме.
2. Кишечные энзимопатии – патологии, прогрессирующие на клеточном уровне, при которых наблюдаются сбои обменных процессов, в результате чего в клетках тонкого кишечника накапливаются токсины, отравляющие весь организм. Проявляются сильным расстройством стула (затяжная диарея) с примесями крови, а также резкой потерей веса. Боль возникает только в том случае, когда интоксикация обширная.

Проблемы с мочевыделительной системой

Причина всех болезней мочевыводящих органов – это обширный воспалительный процесс, вызванный длительным переохлаждением и снижением защитных функций организма. Наиболее опасным заболеванием, которое сопровождается острой болью и может захватывать левый или правый бок, в зависимости от того, какая почка поражена, является пиелонефрит.

Воспалительный процесс (в основном восходящий) отмечается такими симптомами:

• отсутствие мочеиспускания или его затрудненность;
• почечные колики, отдающие в брюшную полость;
• увеличение температуры тела.

Проблемы с селезенкой

Селезенка – важный орган, который утилизирует отмершие клетки организма. Обширные воспалительные процессы, инвазии и травматизм делает ее ткани более рыхлыми, увеличивая содержание паренхимных тканей. Орган может разорваться при травмах брюшины, ушибах и резких движениях. Первый признак – это острая, сдавливающая боль в области пупка, а также синюшность кожных покровов в околопупковой зоне, которая растекается по левому боку. Может вызвать болевой шок, а также спровоцировать летальный исход при формировании обширного внутреннего кровотечения.

Пупочная грыжа

Болезнь, при которой некоторые стенки органов выпячиваются через грыжевые барьеры в жировую прослойку мягких тканей. Пупочная грыжа вызывает боль при поворотах, чихании и надавливании. Опасна для жизни, поскольку вызывает нарушение кровоснабжение внутренних органов, что приводит к их функциональным сбоям.

Диагностика

Когда боль умеренная, но не уходит полностью, следует обязательно обратиться за консультацией к терапевту. Он соберет полный анамнез, в который запишет свои ощущения при пальпации, характер болей, а также общее состояние пациента. С этими данными можно отправляться к более узкоспециализированному врачу — гастроэнтерологу, который проведет ряд дополнительных исследований, которые позволят подтвердить диагноз:

• УЗИ брюшной полости;
• пальпация больного участка;
• рентген снимок (при наличии травматизма брюшной полости)

Первая помощь

Если человеку очень плохо, знобит, боль сильная режущая, следует немедленно вызвать скорую помощь, описав симптомы происходящего. После этого диспетчер даст рекомендации о том, как вести себя и чем помочь больному. При различных заболеваниях первая помощь отличается, а ввиду невозможности правильно установить причину происходящего самостоятельно, лучше скорее вызывать бригаду врачей, не принимая никаких обезболивающих препаратов, поскольку они могут смазать симптоматику, что затруднит постановку первичного диагноза.

Лечение

Перитонит и аппендицит требуют немедленного хирургического вмешательства, а язву и гастрит можно лечить в домашних условиях, принимая определенные медикаменты. Если заболевание спровоцировано нарушениями процессов пищеварения, больному назначают:

• диету, из которой исключают любые жареные и жирные блюда, а также пряности и копчености;
• медикаментозное лечение, направленное на восстановление полезной микрофлоры кишечника;
• обильное питье, для которого используют только минеральную воду, исключая свежие соки, газировку и сладкие напитки с красителями;
• умеренную двигательную активность, помогающую нормализовать перистальтику кишечника, не задерживая продукты пищеварения в организме длительное время.

При наличии хронических заболеваний требуется ежегодное прохождение медицинского осмотра, а также профилактическое лечение.

Также надо с осторожностью использовать рецепты народной медицины, которые позволяют снизить воспалительный процесс органов пищеварения:

1. Отвар крапивы – траву заваривают согласно инструкции, настаивают 2-3 часа в темном месте, после чего пьют по 1 столовой ложке перед каждым приемом пищи.
2. Отвар ромашки – на стакан кипятка берут 1 чайную ложку сухой травы, настаивают 3-4 часа, процеживают и пьют вместо чая.
3. Отвар шалфея – натуральный антисептик, позволяющий сдерживать развитие патогенной микрофлоры в кишечнике. Две столовые ложки травы заливают стаканом кипятка и варят на водяной бане 15 минут. Принимают по 1 чайной ложке каждый 3-4 часа, независимо от приема пищи.

Больше половины случаев появления боли слева от пупка связаны с проблемами в работе поджелудочной железы. Чаще всего страдают женщины, которые ограничивают себя в еде с целью похудеть, что иногда приводит к срыву и поглощению большого количества пищи.

Основные причины боли слева от пупка

Можно выделить три основных области слева от пупка, где возможно появление боли: повздошная – слева внизу, боковая, подреберная – слева вверху. Люди редко обращаются к врачу, хотя болезненные ощущения могут быть частыми, что свидетельствует о хроническом заболевании.

Панкреатит

Панкреатит характеризуется колющими болями с левой стороны, особенно после обильного застолья, употребления алкоголя, жирной пищи или мучного.

Людям, страдающим панкреатитом, показана длительная диета. При нарушении принципов питания заболевание иногда обостряется, что вызывает сильные боли, повышение температуры тела, отказ от пищи, расстройства кишечника.

Опасность заключается в том, что при обструкции протоков пищеварительные ферменты не могут попасть в двенадцатиперстную кишку, при этом начинают разрушать ткани собственного организма. Это вызывает панкреонекроз, внутреннее кровотечение. Если человека вовремя не доставить в больницу и не прооперировать, возможен летальный исход.

Нарушения кровообращения в сосудах брыжейки

Ишемическое поражение сосудов брыжейки способно вызвать резкое ухудшение самочувствия. Болезненные ощущения при этом варьируются от слабых до невыносимых. Пациенты могут связывать состояние с перееданием или физическими нагрузками.

Причины нарушения мезентериального кровообращения:

• атеросклероз сосудов;
• сердечно-сосудистая недостаточность;
• тромбы;
• нарушение системного кровообращения;
• панкреатит.

Тревожным признаком является рвота с примесью крови. Летальность от 50 до 100%, если медицинская помощь оказана не вовремя.

Дивертикулит

Мешковидные образования на стенках кишечника бывают единичными и множественными. Заболевание иногда протекает скрыто, поэтому пациент о нем не подозревает. Предрасполагающими факторами являются запоры, частое вздутие живота. При этом клизмы делать запрещено, чтобы не увеличивать давление на стенки. Опасность состоит в том, что стенка кишечника истончается и может порваться. В таком случае содержимое попадает в брюшную полость, вызывая перитонит. Лечение хронического дивертикулита консервативное – применяются антибиотики для снятия воспаления. В экстренных случаях проводится оперативное лечение и удаление мешка.

Инфекции кишечника

В результате употребления грязных фруктов, овощей, несвежих яиц, молочных или мясных продуктов в кишечник попадает патогенная микрофлора, которая размножается и выделяет токсичные вещества. Они могут воздействовать на поджелудочную железу и вызывать симптомы панкреатита – острую колющую боль слева в подреберье.

Лечение проводится в больнице, в зависимости от того, какой возбудитель попал в организм. В экстренных случаях может потребоваться детоксикация с использованием физиологического раствора внутривенно.

Сосудистые нарушения – аневризма брюшной аорты

Аневризма – это истончение стенки сосуда в каком-либо одном месте. Представляет опасность из-за возможного разрыва и внутреннего кровотечения, что приводит к перитониту. Заболевание развивается в течение нескольких лет. Чем больше диаметр аневризмы, тем больше риск, что произойдет разрыв.

• пульсация в животе;
• боль в животе, которая отдает в спину.

К данному заболеванию расположены люди, имеющие лишний вес, вредные привычки, высокое артериальное давление. Большую роль играет наследственность.

Заболевания желудка

Боли в желудке бывают разные. Пациенты характеризуют их следующим образом:

• при перфорации язвы возникает ощущение, как будто пронзили ножом;
• внезапная острая боль – признак обострения панкреатита или холецистита;
• жгучее ощущение свидетельствует о гастрите или язве;
• ноющая тупая – гастрит или язва в начальной стадии;
• постоянная ноющая боль – признак злокачественного процесса, особенно если пациент теряет вес без видимых причин;
• стреляющие ощущения характерны для спазмов диафрагмы.

Чтобы исключить опасные заболевания, рекомендуется провести ультразвуковое обследование в больнице, так как многие болезни длительно не дают о себе знать, проявляясь болью только на последних стадиях.

Проблемы с селезенкой

Селезенка выполняет в организме множество функций: иммунную, кроветворную, участвует в обмене веществ, утилизирует эритроциты. Если орган заболевает, это ощущается во всем организме.

Самый первый признак неблагополучия – увеличение органа в размерах – спленомегалия. Небольшая болезненность присутствует при растяжении капсулы, острые резкие боли – признак инфаркта селезенки.

При инфицировании функции органа нарушаются, а при изменении состава крови увеличиваются и болят лимфатические узлы.

Серьезную угрозу для жизни человека представляют травмы, нанесенные в область селезенки, так как она легко рвется, что вызывает обильное внутреннее кровотечение. В такой ситуации необходима срочная операция.

Грыжа

Около 80% всех случаев грыжи диагностируется у мужчин. Причиной может быть врожденная слабость мышц брюшной полости. Петли кишечника вместе с серозной оболочкой выходят в подкожное пространство. Опасно ущемление или перекрут петли. В таком случае каловые массы не могут продвигаться по кишечнику, возникает застой. Если вовремя не сделать операцию, возможен некроз тканей и разрыв стенки кишки. Грыжу лечат консервативно ношением бандажа только в том случае, когда есть противопоказания к операции.

Левосторонний пиелонефрит

2/3 пациентов урологического отделения – больные острым или хроническим пиелонефритом. Это очень опасное заболевание, но иногда протекает со слабо выраженной симптоматикой, поэтому больные не сразу обращаются к врачу.

Если вовремя не пролечить пиелонефрит антибактериальными препаратами, может возникнуть почечная недостаточность, бактериальный шок, заражение крови или карбункул. Даже излеченное заболевание оставляет следы на внутренней стороне лоханки, которые визуализируются на УЗИ всю последующую жизнь.

Мужские патологии

Воспаление простаты иногда возникает после переохлаждения ног, но чаще всего причиной становятся половые инфекции или бактерии, попавшие в простату с кровотоком из других органов. Первый признак – частое мочеиспускание, воспалительный процесс переходит на мочеточники и далее поднимается к почкам.

Эпидидимит – воспаление придатка семенника. Симптомом заболевания является припухлость мошонки и кровь в сперме, а также боль в нижней части живота с одной или обоих сторон, которая усиливается при дефекации.

Орхит – воспаление яичка после перенесенных инфекций. Боль при этом отдает в пах, живот или поясницу. Мошонка с одной или обоих сторон увеличивается в размерах.

Если болит живот слева на уровне пупка у мужчин, это также может означать проблему с поджелудочной железой или селезенкой.

Женские заболевания

Для женщин резкие боли в левой части живота могут означать воспаление придатков, внематочную беременность или опухоли яичника. Болезненные ощущения вызывает также эндометриоз, при котором внутренняя ткань матки – эндометрий – начинает развиваться вне полости органа. Попадают клетки эндометрия в брюшную полость после неудачно проведенной операции на половых органах.

Самой опасной причиной боли в животе слева от пупка у женщин является неправильно прикрепившееся плодное яйцо. Это обычно приводит к разрыву трубы и внутреннему кровотечению, если вовремя не определить внематочную беременность и не провести операцию.

Тревожные признаки

Если боль появляется периодически, например, во время месячных или после переедания, но быстро проходит, опасности для жизни это не представляет.

Следует внимательнее отнестись к своему здоровью, если характер боли изменился или она внезапно появилась в другом месте:

• У женщин, планирующих беременность, особенно после перенесенных воспалительных заболеваний фаллопиевых труб, плодное яйцо может прикрепиться в неположенном месте, слева или справа от пупка в нижней части живота.
• После длительных запоров иногда развивается дивертикулит, что может привести к разрыву кишки.
• После операций в брюшной полости при низком иммунитете возможно развитие перитонита. Состояние человека при этом быстро ухудшается и может привести к смерти.
• После травм или падений возможен разрыв селезенки.
• Изменение консистенции кала и присутствие крови говорит об опасном состоянии в кишечнике.

Тревожным признаком является повышение температуры тела, изменение цвета кожных покровов, потеря сознания, симптомы интоксикации.

Диагностика и первая помощь

При регулярных болях желательно обследоваться и получить рекомендации для лечения. Таким образом можно избежать обострений и сильных болей.

Если человек поступает в больницу в тяжелом состоянии, времени на его обследование остается мало. Чаще всего операцию делают в течение часа, чтобы не терять время. К таким ситуациям относятся:

• аппендицит;
• внематочная беременность;
• разрыв селезенки;
• прободение язвы;
• разрыв дивертикулы;
• заворот кишки;
• ущемление грыжи;
• перитонит.

Основной способ обследования – ультразвуковая диагностика. Помогает поставить диагноз рассказ пациента, его описание боли, предшествующие события.

До приезда врача и постановки диагноза больного необходимо уложить в удобную позу. Обезболивающие препараты принимать нельзя. Также не рекомендуется прикладывать тепло к больному месту. Если сильно болит, можно воспользоваться сухим льдом.

Нельзя ставить клизмы или принимать слабительные препараты, принимать пищу. Определить причину появления боли способен только врач с помощью диагностической аппаратуры после сдачи анализов. Если больному очень плохо, оставлять его дома опасно для жизни.

Методы терапии

В большинстве случаев резкие боли говорят об опасном состоянии и требуют срочного хирургического вмешательства. Особенно если есть проявления интоксикации и высокая температура. Операцию рекомендуют в случае обнаружения опухолей или поражений стенок кишечника.

Хронические патологии лечатся консервативно, но на это требуется больше времени, а также соблюдения пациентом всех рекомендаций в плане питания и образа жизни.

Инфекционные заболевания лечатся антибактериальными препаратами. Если есть симптомы отравления организма токсинами, назначают капельницы с физраствором и сорбенты.

Иванова Светлана

Врач терапевт второй категории, трансфузиолог, стаж 29 лет

Диагностика и лечение проблем с опорно-двигательный аппаратом (голень) и животом.

• боль и дискомфорт в животе;
• ушибы и травмы голени;
• кашель, боли в груди;
• ОРЗ, ОРВИ;
• пищевое отравление;
• простуда;
• насморк;
• общее недомогание;
• головная боль;
• ломота в суставах;
• повышенная температура.

• Диплом по специальности «Лечебное дело (Лечебно-профилактическое дело)», Чувашский государственный университет им. И.Н. Ульянова, медицинский факультет (1990 г.)
• Интернатура по специальности «Избранные вопросы терапии», Казанская государственная медицинская академия (1996 г.)

Курсы повышения квалификации

• «Вопросы нефрологии для терапевтов», Государственный институт для усовершенствования врачей имени В.И. Ленина (1995 г.)
• «Терапия», Казанская государственная медицинская академия (2001 г.)
• «Трансфузиология», Российская медицинская академия последипломного образования МЗ РФ (2003 г.)
• «Терапия и пульмонология», Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию (2006 г.)
• «Трансфузиология», Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию (2007 г.)
• «Трансфузиология», Институт усовершенствования врачей Министерства здравоохранения и социального развития Чувашии (2012 г.)
• «Терапия», Институт усовершенствования врачей Министерства здравоохранения и социального развития Чувашии (2013 г.)
• «Терапия», Российский университет дружбы народов (2017 г.)

Место работы: клиника МедЦентрСервис на Курской

Боли слева от пупка считаются распространенным симптомом, поскольку на этой стороне живота расположено сразу несколько важных органов. Иногда подобные ощущения являются незначительными и быстро проходят, в других случаях это может означать наличие серьезного заболевания. Характер боли слева от пупка также может быть разным: острым, хроническим, приступообразным и пр. Независимо от этого следует запомнить, что если боль причиняет дискомфорт или проявляется уже не первый раз, человека обязательно следует показать специалистам, поскольку некоторые заболевания, характеризующиеся этим симптомом, могут представлять угрозу его жизни. Итак, что делать, если болит живот, и какие недуги могут вызвать подобное состояние?

Дивертикулит

Данная патология отличается быстрым, прогрессирующим течением. Наиболее часто дивертикулит встречается у людей старше 60 лет. Считается, что развитие этого заболевания связано с задержкой в дивертикуле (мешкоподобные области, выпячивающиеся из стенок толстой кишки) остатков пищи, появлением каловых камней и наличием бактериальной инфекции.

Данная патология проявляется несколькими симптомами. Помимо того что у больного болит живот и температура тела повышена, у него может появиться лихорадка, тошнота, запоры, чередующиеся с поносами, рвота, причем рвотные массы имеют характерный неприятный запах. Иногда дивертикулит сопровождается кишечным кровотечением, вследствие чего в кале могут появиться примеси крови.

Диагностировать дивертикулит врач может уже после пальпации живота, однако для постановки окончательного диагноза, как правило, назначают дополнительное обследование, поскольку симптомы этого заболевания очень схожи с аппендицитом. Лечение недуга обычно проводят в условиях стационара, однако существуют и народные рецепты, которые после согласования с врачом могут использоваться в качестве дополнительного лечения:

• Измельчают веточки укропа, шиповник, крапиву, пустырник и цветки ромашки. После берут по 1 ч. л. каждого компонента, насыпают в стеклянную емкость и заваривают 350 мл кипятка. Настаивают 1,5 часа, после чего процеживают. Употребляют лечебный настой дважды в день.
• Восстановить микрофлору кишечника при дивертикулите поможет чеснок, причем для этого достаточно съедать по одному зубчику в день. Хорошим действием обладают также льняное и оливковое масла, которые рекомендовано добавлять в пищу.
• Нормализовать стул можно без медицинских препаратов, просто употребляя дважды в день по 150 мл овсяного киселя.

Запор

Боли слева от пупка могут возникать из-за банального запора. В этом случае больному следует употреблять больше фруктов, овощей, пить не менее полутора литров чистой воды в день. Медикаментозные слабительные следует употреблять только в крайних случаях и очень осторожно, поскольку некоторые из них вызывают привыкание. Существует также множество народных средств, помогающих восстановить работу кишечника:

• Листья зрелого (более 3 лет) алоэ срезают у самого основания, промывают, обсушивают, кладут в холодильник и выдерживают 7 дней, после чего пропускают через мясорубку и отжимают. Полученный сок выпаривают в течение часа. Употребляют при хронических запорах по 0,1-0,2 г, разбавляя 1 ст. л. воды.
• Наиболее популярным народным средством при запорах является свекла. Употреблять ее можно как в сыром, так и вареном виде. Полезным действием обладает салат, приготовленный из 100 г вареной свеклы (натереть на терке), 1 ч. л. подсолнечного масла и 1 ч. л. меда. Половину салата рекомендуется съедать утром, на голодный желудок, вторую половину следует употребить в течение дня.

Непроходимость кишечника

Боли слева от пупка при этой патологии будут возникать в том случае, если непроходимость проявилась с левой стороны. Помимо этого, у больного может наблюдаться рвота, диарея, вздутие живота, чрезмерное газообразование и пр. Методов лечения данной патологии несколько, однако все они проводятся в условиях стационара, поэтому госпитализация больного обязательна. Никаких препаратов, даже если постоянно болит живот, до приезда медиков принимать не рекомендуется. Самостоятельное лечение непроходимости кишечника народными методами категорически запрещено.

Болезнь Крона

Если болит живот у мужчины или у женщины, то это может быть симптомом болезни Крона. Данная патология, как правило, отличается хроническим течением, однако если развивается острая ее форма, то целесообразно хирургическое вмешательство. Однозначной причины развития данного недуга никто не знает. Ученые предполагают, что основным фактором может являться генетическая предрасположенность, вторичными – курение, пищевая аллергия, стрессы, особенности иммунитета.

При болезни Крона, помимо того что постоянно болит живот, могут появиться такие симптомы, как частый кашицеобразный стул с кровью, лихорадка, отсутствие аппетита, снижение веса, анальные трещины или свищи. Помимо назначенного врачом медикаментозного лечения больному показана строгая диета. В активную фазу заболевания рекомендуется дробное питание порядка 6 раз в день, употребляемые продукты должны содержать много витаминов и белка. В период хронического течения недуга для облегчения состояния можно использовать рецепты народной медицины:

• Задумываясь о том, что делать, если болит живот, следует вспомнить про отвар корня солодки. Данное средство считается прекрасным обезболивающим при спазмах. Для его приготовления 1,5 г корня очищают, измельчают и заливают стаканом воды, проваривают 15 минут на медленном огне. Пьют трижды в день. Однако следует помнить, что употребление этого отвара противопоказано при гипертонии.
• При любой форме болезни Крона рекомендуется употребление ромашкового чая (1 ч. л. сухого растения на 250 мл кипятка). Пить его можно 3-4 раза на протяжении дня.

Внематочная беременность

Левый бок живота может болеть вследствие внематочной беременности. Данная патология иногда сопровождается вагинальным кровотечением. Лечение, как правило, проводится с помощью хирургического вмешательства.

Киста яичника

Кисты на яичниках могут располагаться как справа, так и слева. Боль также может быть разного характера, поэтому определить патологию самостоятельно невозможно. Лечение может включать в себя как прием медикаментов, так и хирургическое вмешательство. Иногда хороший эффект дают и народные средства:

• 15 г цвета акации (можно заменить 2 ч. л. сухой коры акации) заливают 250 мл водки, закрывают плотной крышкой и убирают на неделю в темное место. По истечении срока настой процеживают. Употребляют трижды в день по 20 мл. Полный курс лечения составляет 1 месяц.
• С кистой яичника можно бороться с помощью обычной питьевой соды, которую хозяйки используют в кулинарии. Итак, для приготовления лекарственного средства 1 ст. л. соды гасят стаканом уксуса и добавляют 200 мл водки. Полученную смесь растворяют в 3 литрах воды. Далее берут х/б ткань, пропитывают ее содовым раствором и прикладывают на ночь на низ живота как компресс. Длительность курса — 2-3 недели, после чего необходимо сделать двухнедельный перерыв. При наличии опухоли подобные процедуры противопоказаны.

Грыжа живота

Если болит середина живота, то, возможно, из-за поднятия тяжестей или чрезмерных физических нагрузок больной «заработал» грыжу живота. Если диагноз верен, то в месте расположения патологии будет ощущаться жжение и наблюдаться выпуклость. Терапия проводится только путем оперативного вмешательства. Игнорировать лечение грыжи не рекомендуется, поскольку это может привести к серьезным последствиям, вплоть до летального исхода.

Эндометриоз

Данное состояние проявляется в тех случаях, если маточные ткани начинают расти вне матки. Болевые ощущения носят нарастающий характер и, как правило, увеличиваются перед началом менструации. Помимо этого, эндометриоз может проявляться болью в прямой кишке или дискомфортом при половом акте. Лечение проводится противовоспалительными и гормональными препаратами. Если время упущено, то может быть рекомендовано хирургическое вмешательство.

Что противопоказано делать при болях в животе?

Если у больного сильно болит живот и температура, полагаться на свои силы не следует. Лучше всего вызвать скорую помощь. До приезда специалистов больному следует обеспечить покой, можно положить на живот лед и дать 1-2 таблетки «Но-шпы». Категорически запрещается прикладывать к животу теплую грелку, поскольку это может спровоцировать резкое развитие недуга. Нельзя также есть, ставить клизмы и принимать слабительные препараты.

Боль в левом боку на уровне пупка, слева или справа от пупа, причины и лечение

Боль в левом боку на уровне пупка может отличаться различной интенсивностью в зависимости от причины, по которой она возникает. Боли бывают ноющими, тянущими, режущими, колющими. Не стоит при единичном появлении дискомфортного состояния бить тревогу.

Содержание статьи:

Однако, когда острые приступы боли возникают с определенной периодичностью, высок риск развития патологий внутренних заболеваний. Самостоятельно проводить диагностику и приступать к самолечению крайне опасно для здоровья в любом возрасте.

Заболевания, вызывающие околопупочные боли

У большинства пациентов тянущие или ноющие боли слева от пупка являются свидетельством прогрессирования острых или перешедших в хроническую фазу заболеваний органов пищеварительной или мочевыделительной системы. Боли при прогрессирующих болезнях имеют свойство усиливаться при двигательных или дыхательных функциях. Эти состояния опасно оставлять без внимания. Итак, некоторые расстройства могут быть первопричиной боли в левом боку слева от пупка.

1 Гастрит и боли возле пупка. Гастроэнтерологи склоняются к теории поражения слизистой желудка бактерией Helicobacter Pillory, провоцирующей обширное раздражение внутренних стенок. Чем больше промежутки между принятиями пищи, тем интенсивнее боли. Также после приема слишком «тяжелых» продуктов возникает ряд неприятных симптомов. Пища переваривается с трудом, вызывая вздутие, метеоризм, ослабление иммунитета.

2 Язва желудка и сильные боли в животе на уровне пупка. Является терминальной стадией острого гастрита, лечением которого не занимаются. Бактерии стремительно размножаются и поражают большие участки слизистой. Опасность создают кровоточащие изъязвления, от чего появляются пупочные сильные боли с левой стороны живота. К болезненным симптомам присоединяются кровянистые включения в кале, окрашивающие его в темно-красный или черный цвет. Боли возрастают натощак и после принятия пищи. Иногда несколько возрастает базальная температура, ухудшается аппетит.

3 Гастродуоденит и болит слева возле пупа. Бактерией Helicobacter Pillory поражаются верхние отделы двенадцатиперстной кишки. Пациенты отмечают, что с развитием болезни сильно болит в левом боку при вдохе или резком движении. Проблема бывает замечена при пальпации и сразу после приятия пищи.

4 Рак желудка. Злокачественная опухоль в желудочной полости. Причин появления опухоли множество: частые переедания, злоупотребление острой пищей, слишком горячими напитками. При надавливании на эпигастральную область боль может появляться в левом подреберье чуть ниже талии.

5 Пилороспазм боли и спазмы в животе с левой или правой стороны. Характеризуется сильными спастическими болями в желудке, после чего функции этого органа замедляются. Нарушается кровоснабжение желудочных стенок, после чего появляется боль в животе слева от пупка. Возникают жалобы на тахикардию. Высок риск развития болевого шока с летальным исходом.

Некоторые болезни желудка не всегда удается распознать в раннем периоде, когда терапия будет наиболее эффективной. Поэтому крайне важно своевременно прислушиваться к своему организму.

Если болит в левом боку — заболевания поджелудочной железы

Наибольшую опасность для здоровья пациента представляет острый панкреатит. Это воспалительный процесс, возникающий в результате воздействия следующих факторов:

1 продолжительный прием лекарственных препаратов;

2 частое употребление алкогольных напитков, вызывающих сильную интоксикацию;

3 нарушения гормонального фона и метаболических процессов;

4 склонность к перееданиям;

5 нарушение пищевого поведения;

6 злоупотребление сладкими газированными напитками;

7 глистные инвазии;

8 травмы органов малого таза.

Панкреатит нередко переходит в хроническую форму. Железа при этом утрачивает способность стабильной выработки пищеварительных ферментов. Это создает угрозу появления застойных явлений в желудке и тонком кишечнике с последующей интоксикацией всего организма. Боли в животе ощущаются между левым боком и пупком, иррадиируют в область сердца и подвздошную впадину. Воспаленный орган выдают несколько увеличившиеся пропорции и сильная боль. Острые признаки болезни дополняют:

1 озноб;

2 повышение температуры;

3 холодная испарина;

4 лихорадка;

5 отключение сознания.

Боли с левой стороны в боку рядом с пупком — болезни толстого кишечника

Толстый кишечник начинает беспокоить, когда наблюдаются расстройства работы всего пищеварительного тракта. Из наиболее опасных для здоровья принято выделять следующие состояния:

1 Язвенный колит и нестерпимые боли с левой стороны живота по центру. Стенки кишечника гиперемируются и истончаются. Следующим этапом становятся кровотечения, сопровождающиеся тянущими болями слева от пупка сверху. Они усиливаются в момент акта дефекации. Жалобы сводятся к сильным диареям, болям слева от пупка после еды, потере веса, общей слабости. Гастроэнтерологи так и не пришли к общему мнению, какой фактор является толчковым при язвенном колите. В группе риска оказываются страдающие аутоиммунными патологиями пациенты.

2 Болезнь Крона – частые и сильные боли ниже пупка с левой или правой стороны, сильные боли по центру кишечника. До конца не изучена. Большинству пациентов, которым диагностирована болезнь Крона, без поддерживающей терапии не удается спасти жизнь. Воспаление распространяется по всей протяженности кишечных стенок. Боль отдает в пупок, чаще слева, имеет рассеянный характер.

3 Если заболело с левой стороны в боку — ишемический колит. Возникает на фоне расстройств органов желудочно-кишечного тракта, когда создается препятствие транспорту питательных веществ к нижним стенкам толстого кишечника. Нередко на пораженных участках наблюдается образование тромбов, аневризм и варикозного расширения вен. Стенки органа постепенно некротируют, происходят перфорации и обильные кровотечения. Вот почему болит слева от пупка ближе к левому боку живота. Боли нередко создают ощущение растекающихся обжигающих волн в разные стороны.

4 Псевдомембранозный колит. Болезнь наблюдается в острой форме, когда изъязвляются внутренние кишечные стенки патогенными микроорганизмами, паразитирующими в кишечной полости. Их размножению способствует снижение иммунитета, спровоцированное приемом лекарственных препаратов, подавляющих здоровую микрофлору слизистой. Это основные причины боли в левом боку возле пупка.

5 Дивертикулит и боли около пупка. Стенки толстого кишечника утрачивают эластичность и деформируются, образовывая вытянутые клапаны. В них задерживаются фрагменты пищи, попадающие под воздействие патогенных бактерий. Гниение вызывает острые воспаления, когда болит возле пупка с левой стороны.

6 Острый аппендицит может отдавать болью и в левый бок живота. Несмотря на то, что воспаление протекает справа, при нажатии болит в левой стороне живота. Наряду с этим к болезненному состоянию подключается чувство неприятного распирания брюшины, острые колики, высокая температура тела, затрудненное отхождение кала или сильна диарея.

Если возле пупка боли ближе к левой стороне живота — заболевания тонкого кишечника

Моторика стенок тонкого кишечника дает возможность продвигать каловые массы к анальному каналу. Расстройства, возникающие в тонком кишечнике, являются первопричинами боли слева от пупочной области. Оби бывают двух типов:

1 Энтериты. Возникают при воспалениях слизистой тонкого кишечника. Схожая симптоматика наблюдается при гастроэнтерите, энтероколите, гастроэнтероколите. Болит ниже пупка с левой стороны. Причины болезни часто связаны с неправильным питанием, дисбактериозом.

2 Кишечные энзимопатии. Заболевания развиваются на клеточном уровне. В организме метаболические процессы протекают с нарушениями. Пациент ощущает все признаки нарастающей интоксикации: продолжительную диарею, кровянистые выделения при опорожнении кишечника, потерю веса, сильную слабость, нарушения электролитического баланса. Боли между пупком и левым боком становятся ощутимыми при обширной интоксикации.

Заболевания мочеполовой системы и тупая, ноющая или тянущая боль возле пупка

Первопричиной большинства заболеваний органов мочевыделительной и репродуктивной системы является частое переохлаждение малого таза и снижение иммунитета. Высокую опасность представляет почечная недостаточность. Это и является ответом на вопрос, почему болит левый бок на уровне пупка. Не стоит исключать и боль с правой стороны при поражении правой почки соответственно.

Воспаление в почках протекает с острой симптоматикой:

1 задержками мочеиспускания;

2 ложными позывами к мочеиспусканию;

3 высокой температурой тела;

4 колющими болями в поясничной области.

Болезни селезенки – боли с левой стороны живота

Селезенка – важный орган, отвечающий за нейтрализацию продуктов распада в организме. Обширные очаги, глистные инвазии, механические травмы приводят к перерождению уникальных клеток этого органа в соединительную ткань. После чего селезенка стремительно утрачивает свои функции. В тяжелых случаях диагностируются перфорации селезенки, сопровождающиеся сдавливающими болями в околопупочной области. Сильные повреждения органа способны привести к летальному исходу от болевого шока или обильной кровопотери.

Пупочная грыжа и сильные боли в животе

Пупочная грыжа провоцирует выпячивание в жировую прослойку мягких тканей. Боли возникают различной интенсивности, возрастая при двигательных функциях. Патология представляет высокую опасность для жизни пациента, поскольку нарушает трофику внутренних органов.

Диагностика

Современные гастроэнтерологи имеют возможность проведения полноценной диагностики при обращении за помощью пациентов. Это:

1 УЗИ органов малого таза;

2 пальпация брюшной полости;

3 рентген органов брюшины;

4 колоноскопия.

Существует еще множество методов диагностики с помощью новой медицинской аппаратуры.

Лечение, что делать, как лечить сильные спазмы и боли в животе

При появлении острой продолжительной боли доктора вызывают на дом, стараясь минимизировать двигательные функции всего тела. Подключать различные препараты для снижения болевого синдрома не стоит – это нивелирует характерные признаки болезни, что затруднит постановку диагноза. Неотложного хирургического разрешения требуют перитонит и острый аппендицит. Заболевания, протекающие в достаточно предсказуемой форме, лечатся в амбулаторных условиях. Однако заниматься самолечением опасно даже при хроническом течении, переходящем в редкие рецидивы.

Особенное внимание следует уделить диете. На длительный период придется исключить острые, жирные, жареные и сладкие продукты. Рекомендуется вести прием микроэлементов и витаминов, а также препаратов с высоким содержанием полезных бактерий для восстановления здоровой микрофлоры кишечной слизистой. Когда имеют место хронические патологии, необходимо прохождение плановых ежегодных обследований для сдерживания возможных рецидивов. Профилактика включает в себя пищевую диету, здоровый образ жизни, оздоровительные мероприятия, избегание конфликтных ситуаций.

Что находится слева у человека, на уровне или ниже пупка? Мама говорит что болит сильно, охает, ахает…

кишечник кажется, может в скорой проконсультироваться

может быть непроходимость кишечника или газообразование. в основном это что-то с кишечником

Толстая кишка (ободочная поперечная, нисходящая) , видимо, там опухоль. Нормализация продуктами питания….

Боли в животе выше пупка: Такие боли чаще всего развиваются при поражении слизистой, проецирующий на эту область участков пищеварительной системы. В данной локализации находится проекция пилорического отдела желудка и начало двенадцатиперстной кишки. Наиболее распространенной проблемой возникающей в этих органах является формирование язвенного дефекта. Если болит живот выше пупка, это может быть: — Язва желудка. Дефект слизистой, а в некоторых случаях сосудов и мышц. По сути открытая рана на поверхности вашего желудка. Лечение терапевтическое, направлено на предотвращение кровотечения и перфорации, и устранения факторов приведших к развитию язвы. — Язва двенадцатиперстной кишки. В целом ничем кроме локализации не отличается от язвы желудка, лечится аналогично. — Рак желудка. Появление злокачественных клеток в желудке требует комплексного обследования и лечения, производится операция по резекции желудка, назначается химио и лучевая терапия. — Гастрит. Представляет собой воспаление слизистой желудка, предшествует язве. Лечение терапевтическое, направлено на устранение причины раздражения. Боли в животе ниже пупка: На данный участок брюшной стенки проецируются боли от органов женской репродуктивной системы, и некоторых отделов толстой кишки. Для мужчин, боль данной локализации, почти всегда, вызвана поражением прямой кишки. У женщин ситуация несколько сложнее. Одной из причин возникновения таких жалоб, является эндометриоз. Как правило, это врожденное заболевание, характеризующееся появлением небольших участков клеток внутренней оболочки матки в других тканях. Эти клетки гормон зависимы и когда у женщины начинаются месячные, то все подобные ткани на это реагируют, а так как отмершему эпителию некуда деваться, и развивается боль и воспаление в месте поражения. Если болит живот ниже пупка, это может быть: — Цистит. Воспаление мочевого пузыря, вызвано как правило инфекцией, чаще возникает у женщин. Лечится антибиотиками. — Эндометриоз. Появление эндометрия матки в неположенных для него местах. Лечение симптоматическое. — Воспалительный процесс в полости таза. Такое заболевание требует уточнение причины его возникновения, лечится как правило антибиотиками. . — Фибромы матки. Доброкачественная опухоль матки, развивается из соединительной ткани, Лечение только хирургическое, производится удаление матки. — Рак матки. Потенциально опасное для жизни состояние, требует комплексного противоопухолевого лечения. Производится экстирпация матки с придатками, затем химио и лучевая терапия. — Рак яичников. В целом лечение строиться по тому же принципу что и при раке матки. — Раздраженный кишечник. Необходимо установить причину ишемии кишечной трубки. Лечение терапевтическое, направлено на улучшение кровоснабжения пораженного органа. — Аневризма брюшной аорты. Выпячивание стенки брюшной аорты, в случае разрыва приводит к смерти, для устранения заболевания необходимо проведение операции. Если у вас болит живот в районе пупка — не пытайтесь самостоятельно устранить причину. Самолечение может привести к очень серьезным последствиям! Срочно и безотлогательно, обращайтесь за консультацией к врачу! Своеверменная консультация поможет вам избежать ряда серьезных заболеваний. <a rel=»nofollow» href=»http://болит-живот. com.ua/bolit-belly/region-pupok/» target=»_blank» >Боли в животе в районе пупка. </a>

Там может болеть и поджелудочная, и по женской линии. Надо обследоваться, и начните с терапевта. А пока дайте ей любой спазмолитик: спазган, брал, спазмалгон, дюспаталин. Можно да же папаверин.

Скоро месячные будут

Могут ли отжимания от пола заменить жим штанги лежа?

Жим штанги лежа — это базовое упражнение в бодибилдинге и, наверное, одно из наиболее популярных упражнений среди посетителей тренажерных залов. Отжимания от пола — это еще одно упражнение, которое пользуется огромной популярностью у воркаутеров и других сторонников так называемых «уличных тренировок». Оба упражнения, жим штанги лежа и отжимания от пола, относятся к упражнениям для грудных мышц.

Жим лежа является базовым упражнением в бодибилдинге

Сторонники уличных тренировок утверждают, что отжимания от пола могут заменить жим штанги лежа. Бодибилдеры, пауэрлифтеры и представители других силовых видов спорта категорически не согласны с этим утверждением и считают, что отжимания от пола не могут заменить жим штанги лежа. Каждая из сторон приводит различные аргументы, отстаивая свою позицию, однако окончательного ответа на вопрос о том, могут ли отжимания от пола заменить жим штанги лежа до сих пор нет. В данной статье мы наконец-то дадим ответ на этот извечный вопрос и наш ответ будет основан на научном исследовании под названием «Сравнение кинематики и мышечной активации между отжиманиями от пола и жимом штанги лежа», которое было проведено Роландом ван ден Тиллааром из норвежского Nord University.

Целью исследования было сравнение кинематики и активации мышц верхней части тела между такими упражнениями, как отжимания от пола и жим штанги лежа. В исследовании приняло участие двадцать мужчин со средним возрастом 22 года, средним ростом 180 сантиметров и средним весом 85 килограммов. Жим штанги лежа выполнялся с весом от 50 до 80 процентов от максимального с шагом увеличения 10 килограммов (максимальный вес — это наибольший вес, который человек смог поднять один раз), то есть всего выполнялось четыре подхода. Отжимания от пола выполнялись без дополнительного веса, а также с жилетом с 10, 20 и 30 килограммами, то есть всего выполнялось четыре подхода. Измерения кинематики и активации мышц производились при помощи специальных датчиков.

Активация мышц во время отжиманий от пола и жима штанги лежа

Результаты исследования оказались весьма интересными. Несмотря на популярное мнение о том, что жим штанги лежа и отжимания от пола являются упражнениями для грудных мышц, наибольшая мышечная активация была отмечена у трехглавых мышц плеча, то есть у трицепсов. Медиальная и длинная головки трицепсов продемонстрировали максимальную мышечную активацию. За медиальной и длинной головками трицепсов следует ключичная часть больших грудных мышц, медиальный пучок дельтовидных мышц, грудино-реберная часть грудных мышц и латеральный пучок трицепсов. При этом не было разницы между кинематикой и активацией мышц верхней части тела между жимом штанги лежа и отжиманиями от пола, в том случае, если отжимания выполнялись с дополнительным весом.

Отжимания от пола могут быть альтернативой жиму штанги лежа

На первый взгляд, результаты данного исследования говорят нам о том, что отжимания от пола могут заменить жим штанги лежа, однако это не совсем так. Отжимания от пола действительно могут заменить жим штанги лежа, но только для тех людей, чьи рабочие веса в жиме штанги лежа недостаточно большие. У подготовленного спортсмена весом 100 килограммов рабочий вес в жиме штанги лежа может достигать 140-150 килограммов и больше. В теории, такой спортсмен может делать отжимания от пола вместо жима штанги лежа, однако для достижения такой же мышечной активации, как и при жиме штанги лежа со штангой весом 140-150 килограммов, ему понадобится жилет с дополнительным весом 70, 80, 90, а то и 100 килограммов. Вы вряд ли сможете найти жилет с таким весом, а даже если найдете, то выполнять отжимания от пола в таком жилете будет достаточно проблематично.

Также не стоит забывать о том, что жим штанги лежа может выполняться как на горизонтальной скамье, так и на скамьях с положительным или отрицательным наклоном, что дает возможность по-разному нагружать мышцы.

В конце статьи целесообразно отметить, что отжимания от пола являются эффективным упражнением, которое может выполняться бодибилдерами, однако жим штанги лежа продолжает оставаться базовым упражнением, которое должны выполнять все бодибилдеры или люди, которые хотят нарастить мышечную массу и увеличить грудные мышцы.

С полным текстом исследования можно ознакомиться здесь.

Отжимания как альтернатива жиму лежа для начинающих спортсменов

Тренинг начинающего атлета отличается от тренировки спортсмена среднего уровня подготовки. Как правило, новички, придя в зал, начинают жадно хвататься за все базовые упражнения, не думаю о технике и своем реальном уровне подготовки. Поэтому на начальных этапах занятия бодибилдингом (как и пауэрлифтингом) многие начинающие спортсмены испытывают некое разочарование от тренажерного зала — мол, занимаюсь я много и делаю те же упражнения, что и «быки», но прогресс почти неощутим.

Возьмем за пример жим штанги лежа. Казалось бы, ничего сложного в этом упражнении нет. Однако из-за слабой развитости мускулатуры и незнания правильной техники эффективность от жимов становится практически нулевой. Бывали случаи, когда тренера «того поколения» заставляли делать новичков гантельный жим, объясняя это тем, что так они быстрее научатся жать лежа. Как можно правильно жать лежа гантели, если даже жим со штангой выполняется неправильно?! Если уж грудные мышцы недостаточно развиты, что уж говорить про стабилизаторы! Начинать всегда надо с малого. Первостепенная задача должна звучать просто — заложить прочную основу для последующих базовых упражнений. Именно поэтому для новичка отжимания от пола будут куда более эффективными, чем жим лежа.

Разберем несколько видов отжиманий.

Армейские отжимания

Это основной вид отжиманий, который необходимо выполнять всем начинающим спортсменам. Такие отжимания растят грудные мышцы гораздо лучше, чем неумелые жимы лежа.

Техника:

• Примите упор лежа, ладони поставьте чуть шире плеч.
• Ступни плотно прижаты друг к другу, упор идет на носки.
• Удерживайте тело ровно, взгляд направлен перед собой, шея держится «в линию» с позвоночником.
• Согните локти и опустите тело вниз. Затем акцентированным усилием выжмите себя в верхнюю точку, локти при этом до конца не разгибайте.

Узкие отжимания

Данный вид отжиманий как нельзя кстати подойдет для накачки трицепсов. Используйте его как альтернативу узким жимам.

Техника:

• Примите упор лежа как при выполнении армейских отжиманий. Ладони рук поставьте близко друг к другу.
• Разверните ладони пальцами внутрь и выберите такое положение, при котором будут отсутствовать любые неприятные ощущения как в запястьях, так и в плечевых суставах.
• Держите голову ровно, взгляд направлен в пол.
• Держа локти в фиксированном положении, выжмите свое тело вверх.
• В верхней точке прочувствуйте нагрузку на трицепсы и на мышцы груди.

Отжимания с опоры

Такой вид отжиманий нацелен на прокачку трицепсов, верха груди и дельтовидных мышц.

• Примите тот же упор лежа, что и в армейских отжиманиях. Голову держите ровно, шея выстроена «в линию» с позвоночником.
• Поставьте носки ступней на опору, к примеру, на край скамьи.
• Медленно опуститесь в нижнюю точку. Мощным акцентированным усилием выжмите свое тело в исходное положение. Старайтесь при этом не откидывать голову назад.

Представим ниже примерный комплекс для отжиманий.

Упражнение	Подходы	Повторения	Отдых между подходами
Армейские отжимания	3	15	30 сек
Отжимания с опоры	2	10	30 сек
Узкие отжимания	1	12	1 мин

 

Выполняйте данный комплекс в первое время до тех пор, пока отжимания не пойдут слишком легко для вас. Потом можете переключиться на выполнение чисто базовых упражнений, таких как жим лежа и гантельный жим. Хорошие результаты в отжиманиях позволят вам легче адаптироваться к нагрузкам и увеличить результативность в базовых упражнениях.

Видео по теме: «Выполнение различных видов отжиманий»

Отжимания и жим лежа

1. 448 Новичок

   Привет форумчанам! Такой вопрос. Люблю отжимания от пола (с утяжелениями). Но есть ли смысл включать их в тренировку, если есть штанга, и я могу делать жим лежа, а ведь в нем нагружаются те же мышцы?

2. 448 сказал(а): ↑

   Привет форумчанам! Такой вопрос. Люблю отжимания от пола (с утяжелениями). Но есть ли смысл включать их в тренировку, если есть штанга, и я могу делать жим лежа, а ведь в нем нагружаются те же мышцы?

   Нажмите, чтобы раскрыть…

   Здравствуйте
   Еще как нужно. Отжиманий множество вариаций и пропекают они мышечную лучше штанги.
   Штанга — это лифтерская тема.
   Отжимания с разным уколоном, брусья, гантели и блоки — все нужно. На штангу большой акцент можно не делать

3. Вообще, чтобы не было застоя, нужно постоянно мышцы держать в стрессе, от однотипных тренировок прогресса не будет. По этому стоит чередовать тренировки со штангой, гантелями (с разными углами), а так же отжимания с утяжелениями ( как написал прошлый оратор, с различными постановками рук).
   З.Ы. Делай то что тебе нравится, ведь занятие спортом- это не только покорение каких то высот и достижение результата) Удачных тренировок!

Похожие темы

1. Отжимания на брусьях с весом

Кому они нужны отжимания?

Экология здоровья. Фитнес и спорт: Делать отжимания надо только с целью коррекции мышечной формы. А для этого скиньте рубашку и …

Откройте для себя новое упражнение. Оно принесет вам неоценимую пользу

Вообразите себе картинку: вы зашли в английский бар, чтобы опрокинуть кружку пива.

Вообще-то бар в Англии — странное место. Тут делают все что угодно, но только не напиваются. Здесь смотрят по телеку футбол, бесконечно обсуждают всякие важные и неважные дела, и время от времени пробуют друг друга на прочность.

Прямо перед вами крепкий парень, обритый наголо, с челюстью, словно созданной, чтобы колоть грецкие орехи. Но вы тоже не лыком шиты. Бицепсы по 50 см, косая сажень в плечах. И вот вы предлагаете парню, вполне в духе местной атмосферы, отжаться на спор кто больше. Парень понимает вас с полуслова.

Он падает на пол и начинает нелегкое упражнение: 10 отжиманий, 50… 150… 1000… Бог мой! На кого вы напоролись! Это же Пэдди Дойл, бывший уличный бандит, а сегодня вполне респектабельный чемпион мира по отжиманиям лежа! Ему принадлежат почти все мировые рекорды! Однажды он отжался 4100 раз с ящиком в 23 кг, привязанным к его спине. Несколько лет назад в одном пабе он проделал подряд 7860 отжиманий! Его часовой рекорд равен 1700 отжиманиям, а суточный — 37000! Да-да. Тут нет ошибки: за сутки 40-летний чемпион отжался ровно тридцать семь тысяч раз!

В любое время, в любом месте

Отжимания — это «жим лежа наоборот». Тоже многосуставное упражнение. А это значит, что в нем участвуют много мышц, но «солируют» только две — грудные и трицепсы. Точно как в жиме лежа. Косвенно трудятся передние пучки дельт, предплечья, мелкие мышцы кисти, мышцы низа спины, пресс и квадрицепсы. Впрочем, это чисто поверхностный анатомический взгляд.

А вот квалифицированное мнение спортивного физиолога, профессора спортивной медицины, чемпиона США по бодибилдингу среди любителей, Боба Лефави: «На самом деле, в отжиманиях участвует, практически, вся мускулатура тела. Другое дело, что только часть мышц выполняет динамическую работу, а другие напряжены статически ради поддержания прямого положения тела. Впрочем, какая разница! Упражнение имеет огромный метаболический эффект! Действует, точно как приседания, на весь организм!»

Большие грудные не похожи ни на одну другую мышцу, продолжает Лефави. У всех мышц волокна пролегают в одном направлении, а у грудных — веером расходятся от ключицы. Так что любое упражнение поневоле нагружает лишь часть волокон — только те, что совпадают с вектором нагрузки. Добавьте к этому всякие индивидуальные «отклонения», и вы поймете, почему любители обычно имеют невзрачную грудь.

«Классика» вроде жимов лежа и сведений «укладывает» нагрузку в одни и те же участки грудных, оставляя другие в девственном забвении.

Упражнения со штангой и гантелями почти не оставляют свободы маневра. А вот с отжиманиями все иначе. Достаточно поставить руки чуть уже или чуть шире, чуть дальше вперед или сдвинуть назад, и вы «достанете» любую «уснувшую» область грудных.

Можно возразить, что, мол, вес тела — это несерьезная работа. Как бы не так, ребята! А извилины вам на что? Поставьте отжимания в конец комплекса и «бомбите» их, пока не рухнете лицом в пол. Кстати, это фирменный приемчик Кевина Леврона — на финише дистанции делать отжимания до упада. Причем, сам он всегда практикует только «женский» вариант — на коленях. На большее попросту нет сил!

Отжимания в широком ассортименте

Мнение о том, что отжимания надо применять только в том случае, если под рукой нет штанг и гантелей, в корне неверно. Отжимания — это типичное базовое упражнение, которое вдобавок лишено главного качкового недостатка, надуманности.

В самом деле, никто не разводит меха гармошки с весом по 50 кг на каждую руку, да и роль домкрата для нас редкая. А вот стойка на руках, вспомните, это для мужика самая что ни на есть натуральная позиция. Иногда так и тянет упасть на пол и отжаться раз тридцать просто в свое удовольствие.

Другое дело, что в бодибилдинге у отжиманий своя задача. Делать отжимания надо только с целью коррекции мышечной формы. А для этого скиньте рубашку и пусть за вами кто-то понаблюдает. Отыщите такой вариант отжиманий, который «бьет» точно по вашему слабому месту. Делать отжимания ради бестолковых рекордов не стоит.

Всегда помните, что отжимания — это жим лежа наоборот. Наклонный жим головой вверх стимулирует верх грудных, а головой вниз — низ. С отжиманиями по другому. Типичный вариант «голова выше ног» «грузит» нижнюю область, а вот когда ступни на опоре, и «голова ниже ног», работает верх грудных.

Отжимания с широкой постановкой рук действуют на внешние области грудных. Однако замечено, что самый сильный эффект дают отжимания, когда широко расставленные кисти и ступни стоят на высокой опоре. За счет этого в исходном положении вы опускаетесь ниже обычного и растягиваете грудные едва ли не до боли. Такое растяжение позволяет крайне быстро «обозначить» внешние границы грудных или, как еще говорят, «подрезать» грудные.

Отжимания одной рукой — это и вовсе высший пилотаж. После месяца таких отжиманий грудные выглядят обрисованными, как будто их отштамповали ударом формовочного пресса.

Есть мнение, что отжимания надо «собрать» в комплекс и делать его дома. Мол, здорово помогает базовому тренингу. Пробуйте! Если вы качаете грудь раз в неделю, сначала добавьте только одну домашнюю тренировку и наблюдайте за собой. Если перебора с нагрузкой не чувствуется, добавьте вторую, а потом и третью. Потренируйтесь в таком режиме 3-4 недели, затем вернитесь в начало — к одной дополнительной домашней тренировке.

Рейтинг отжиманий

Уровень сложности*:
 

• MMMMM Очень высокий
• MMMM
• MMM Средний
• MM
• M Низкий

* Данный рейтинг описывает сложность того или иного движения. Сложность — не синоним эффективности. Сложное упражнение может быть бесполезным и наоборот. Данный показатель полезен для оценки его применимости на разных этапах занятий бодибилдингом. Сложные упражнения отвечают более высокому стажу.

Отжимания с узкой постановкой рук

Уровень сложности: MMM

Достоинства: Это движение, подобно жиму лежа узким хватом, ставит акцент на внутреннюю область грудных мышц.

Выполнение: Примите положение упора на прямых руках, поставив кисти так, чтобы большие и указательные пальцы коснулись друг друга. Сначала медленно опуститесь в нижнюю позицию, а потом мощным усилием выжмите себя вверх. В верхней точке статически напрягите трицепсы на счет «раз-два» и только потом опускайтесь в нижнее положение. Этот прием усилит полезную нагрузку на трицепсы.

Отжимания

Уровень сложности: MM

Достоинства: В первую очередь этот вариант отжиманий стимулирует среднюю область груди. При этом в меньшей степени работают верх и низ больших грудных, дельты, трицепсы. Статически напряжена вся мускулатура спины.

Выполнение: Примите положение упора на прямых руках. Голову не задирайте и не опускайте вниз. Удерживайте ее строго на линии позвоночника. Кисти рук расставьте чуть шире плеч. Сначала опуститесь в нижнюю позицию, а потом мощным усилием выжмите себя на прямые руки. В верхнем положении статически посильнее напрягите грудные на счет «раз-два». Только потом опускайтесь к полу. Не распрямляйте локти до упора! Оставляйте их чуть согнутыми. Держите пресс напряженным. Не допускайте «провисания» живота!

Отжимания головой вверх

Уровень сложности: M

Достоинства: Когда тело принимает положение наклона, и ваша голова оказывается много выше ступней, акцент смещается на нижнюю область грудных мышц. Поскольку в этом варианте ноги принимают на себя большую часть вашего веса, чем при обычных отжиманиях, он ощущается как менее сложный.

Выполнение: Поставьте перед собой скамью и упритесь руками в ее край чуть шире плеч. Согните руки и опуститесь вниз до легкого касания грудью ребра сиденья. Мощно выжмите себя вверх.

Отжимания головой вниз

Уровень сложности: MMM

Достоинства: Данный вариант смещает акцент на верхнюю область грудных мышц. Упражнение является сложным, поскольку на руки здесь приходиться большая часть веса тала.

Выполнение: Это абсолютно то же движение, что и обычные отжимания с той разницей, что ваши носки упираются не в пол, а на поверхность скамьи. Кисти рук надо поставить чуть впереди линии плеч. Это никак не скажется на эффективности, зато поможет равновесию в исходном положении.

Отжимания с коленей

Уровень сложности: M

Достоинства: Этот вариант на тот случай, когда сил уже нет, а в плане еще не один десяток отжиманий. Отжимания с коленей вы можете применить для полного «отжима» грудных, после того, как дойдете до «отказа» в обычных отжиманиях.

Выполнение: Примите положение упора на прямых руках. Под колени подложите что-нибудь мягкое, типа гимнастического коврика. Спину держите исключительно прямой. Таз не задирайте кверху — туловище вместе с бедрами образует прямую линию.

Отжимания с подскоком

Уровень сложности: MMMMM

Достоинства: Вариант плиометрического отжимания, развивает взрывную силу и координацию.

Выполнение: Чтобы не повредить кисти или запястья, выполняйте это движение на какой-нибудь мягкой пружинящей поверхности. В исходном положении обопритесь ладонями на две опоры высотой 15-20 см. Отжавшись кверху, оттолкнитесь от опор и «приземлитесь» на пол между ними. Кисти должны оказаться на ширине, характерной для обычных отжиманий. Тут же согните локти и мягко опустите грудь к полу. Из нижней позиции взрывным усилием вытолкните себя кверху и снова «запрыгните» на опоры. Секрет в том, чтобы не делить движение на фазы и выполнять на одном дыхании.

Отжимания одной рукой

Уровень сложности: MMMMM

Достоинства: Этот цирковой вариант отлично растит силу плечевого пояса. Он действует на грудную мышцу, что называется, сверху донизу. Попутно крайне сильно нагружается трицепс.

Выполнение: Сначала примите обычное исходное положение для отжиманий, потом отведите одну ногу в сторону. Перенесите вес тела на разноименную руку и заложите другую руку за пояс. Когда научитесь уверенно держать равновесие, начинайте отжимания. Возможно, сразу они у вас не выйдут. Тогда начинайте с малого — опускайтесь на 10-15 см, не глубже. Как только уверенно освоите эту «глубину», попробуйте опуститься ниже — еще на 5-10 см.

Плиометрические отжимания

Уровень сложности: MMMM

Достоинства: Цель любых плиометрических упражнений состоит не столько в приращении массы или выносливости мышц, сколько в развитии их взрывной силы; быстрая и мощная реакция мобилизует нервную систему и вовлекает в работу больше мышечных волокон. Бодибилдерам это очень полезно. Такая нагрузка стимулирует нервную иннервацию. Проще говоря, нервная сеть становится гуще и плотнее. Это отзывается приростом массы при выполнении базовых упражнений с весом.

Выполнение: Исходное положение то же, что и при обычных отжимания. Быстро опуститесь пониже, затем мощным рывком подбросьте себя кверху, так чтобы ваши руки оторвались от пола. «Приземлитесь» на руки и в темпе снова повторите движение. «Продвинутый» вариант: в верхней точке хлопните в ладоши.

Отжимания с широкой постановкой рук

Уровень сложности: MMM

Достоинства: Расставляя руки пошире, как при жиме лежа с широким хватом, вы тем самым снимаете часть нагрузки с трицепсов. Грудные при этом сильнее растягиваются, а это смещает акцент на внешние области грудных мышц, стимулируя в то же время и всю мышцу целиком.

Выполнение: Разверните кисти наружу под углом в 45 градусов, чтобы не перегрузить мышцы, вращающие плечо, и расставьте их как можно шире. Чем ниже вы опуститесь, тем лучше. Это же движение можно выполнять на опорах, а также головой вверх и головой вниз. Эти варианты для качков со стажем, озабоченных нюансами формы.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Как выполнять или чем заменить жим лежа дома

Жим лежа – это базовое упражнение в бодибилдинге. Так же оно входит в “большую тройку” вместе с приседаниями и становой тягой – набор упражнений силового троеборья (пауэрлифтинга). И вряд ли найдете толковую программу тренировок с отягощениями, в которой не будет жима лежа. Тем не менее, как и в случае с тяжелыми присядами, выполнять жим лежа в домашних условиях может быть достаточно проблематично. И эта статья не о технике жима лежа. А о том, как обойти сложности, возникающие при его выполнении в домашних условиях.

Вообще под “жимом лежа” обычно понимается упражнение “жим штанги лежа на горизонтальной скамье”. Если есть какие-то отклонения от этой техники, то тогда их включают в название. Например, “жим гантелей лежа” или “жим штанги лежа на наклонной скамье”.

Если качки или примазывающиеся к ним физкультурники будут задавать вам вопрос “Сколько жмешь лежа?”, то они будут иметь ввиду именно вес штанги, которую вы способны поднять один раз на горизонтальной скамье. Такая у них писькомерка. И это только подчеркивает важность и значимость жима для развития мускулатуры. Дыма ведь без огня не бывает. Вот и качата не зря считают жим лежа ключевым упражнением.

Жим лежа используют в основном для развития грудных мышц. Хотя как и во всех других жимах (где используются руки) в нем так же участвуют плечи и трицепсы. И, чем уже хват, тем больше вовлечен трицепс. Но базовым считается только жим, в котором хват грифа на уровне плеч и шире. Грубо говоря, жимом лежа мы качаем сиськи.

Для классического жима лежа нужны:

• Штанга, чтобы ее жать.
• Скамья, чтобы на ней лежать.
• Стойки, чтобы брать с нее штангу. Взять ее с пола и лечь с ней было бы очень проблематичным. Для жима нужен большой вес снаряда
• Партнер, чтобы страховать. Есть риск того, что вас может придавить.

И в этом вся сложность для выполнения жима в домашних условиях. Потому что, если у вас все это есть дома, то у вас там просто спортзал. Судя по всему с личным инструктором (партнером по тренировкам). И в этом случае вас вряд ли интересуют тонкости адаптации тренировочных программ для домашних условий. Для тех, у кого дома нет тренажерного зала, продолжим.

Отжимания

Жим лежа – это усложнение отжиманий. А не наоборот (отжимания – облегченный вариант жима). Это похоже на философский вопрос яйца и курицы. Но для отдельной взятой курицы сначала было яйцо.

Справедливости ради нужно сказать, что оба движения как-то мало встречаются в человеческой деятельности в чистом виде. Сложно представить такую ситуацию, когда вам придется отталкивать себя от земли, держа плечи, задницу и колени на одной линии. Либо поднимать что-то лежа на спине. Тут разве что вас чем-то придавило… Но так ли легче будет держать груз на вытянутых руках?

Так что и отжимания, и жим лежа – это упражнения тренирующие естественное движение отталкивания чего-либо или кого-либо от себя. Телегу, камень, противника, надоедливую любовницу. Но так как не всегда они бывают под рукой, тренировать навык отталкивания приходится в горизонтальной плоскости. И вряд ли сразу родилась идея сделать скамью, штангу, стойки… И привлечь кого-то на страховку. Тем более, что “страховщика” можно было бы толкать без первых трех элементов. Поэтому появились отжимания. Ваше тело + более-менее ровная поверхность.

Поэтому начните с отжиманий. Некоторые пытаются сразу делать жим лежа, не научившись толком отжиматься. В советские времена таких персонажей в качалках бы к железу вообще не допустили.

Поэтому, если вы не в состоянии отжаться хотя бы 15 раз подряд, нет смысла сразу вам жать штангу. Даже если вы тренируетесь в зале или дома есть полный набор для жима лежа. Отжимайтесь. Если в вашей тренировочной программе указано “Жим штанги 3х10”, то смело выполняйте три подхода отжиманий до отказа. Это принесет больше пользы, чем дерганье пустого грифа.

К жиму нужно переходить тогда, когда отжимания перестают для вас быть упражнением на силу и становятся упражнением на выносливость. Хотя и в этом случае отжимания нужно практиковать – это вообще одно из лучших упражнений на планете.

Просто теперь нам важно, чтобы силы заканчивались в нужном диапазоне повторений. Например, мы должны за подход делать не больше 8-12 повторений. А отжимаемся уже спокойно 20 раз. Вот тогда стоит задуматься о жиме. Или использовать…

Усложнения отжиманий

На самом деле вашим мышцам все равно, что вы там используете, чтобы их нагрузить. Им важно время под нагрузкой и степень этой нагрузки. И еще очень важно, чтобы эта нагрузка со временем росла. Именно это дает импульс к росту мышц и силы. Поэтому можно просто усложнять отжимания. Хоть до конца жизни. И обрести при этом приличную мускулатуру.

Усложнять отжимания можно разными способами. Например:

• Поднять ноги на опору (стул, скамью). Это перенесет вес тела в верхнюю часть.
• Увеличить амплитуду движения. Подложить под руки специальные опоры или стопки книг.
• Выполнять плиометрические отжимания. То есть отжимания с отрывом рук от земли – с хлопком, сменой постановки рук и т.д.
• Переносить вес на одну руку вплоть до отжиманий на одной руке.
• Отжиматься с дополнительным весом. Например с рюкзаком как в случае, который мы рассматривали для приседаний.
• Использовать комбинации всех написанных методов.

Как видите, вариантов масса. Но есть вариант, о котором хотелось бы сказать отдельно. Это…

Отжимания на брусьях

Гуру бодибилдинга Джон МакКаллум называл отжимания на брусьях вторым по значимости упражнением после дыхательных приседаний. Поверьте, это ОЧЕНЬ высокая оценка! По крайней мере, круче самого жима лежа.

Может показаться, что найти дома брусья еще сложнее, чем штангу и скамью со стойками. Но это не так. Потому что в качестве брусьев можно использовать два стула со спинками. Или любые две прочные поверхности на уровне таза и выше:

Как только вы сможете выполнить заданное в программе количество повторов (напомню, что у нас ситуация, когда нам задают делать жим лежа, а мы заменяем его), то можно начинать выполнять отжимания “на брусьях” с дополнительным весом. Для этого можно использовать пресловутый рюкзак.

Если же вы твердо настроены именно жать, и у вас достаточно для этого железа, то я бы рекомендовал в домашних условиях делать…

Жим гантелей лежа

Кстати, есть атлеты, которые предпочитают гантели штанге, даже когда есть возможность делать классический жим.

Во-первых, гантели жать сложнее. То есть у вас не получится разделить вес штанги на два и пожать такой же рабочий вес гантелями. У гантелей больше степеней свобод. Следовательно, их сложнее удерживать. А для настоящего атлета, чем сложнее, тем лучше.

Во-вторых, и это тоже связано со степенями свободы гантелей, выполнять с ними жим менее травмоопасно  для суставов. Потому что рука движется по более естественной для себя траектории. Я не могу сказать на 100%, что штангу жать вредно. Но есть такое мнение, что гантели меньше “убивают” плечевые суставы.

В любом случае, использовать для жима лежа гантели будет безопаснее, чем штангу. Ими вас не придавит. Максимум — вы можете повредить пол. А не грудную клетку.

Если дома нет скамьи, а так часто бывает, то можно жать прямо с пола. Но это не обеспечивает полную амплитуду движения (хотя жать из “мертвой точки”, без инерции, когда рука припечатана весом в пол тоже не очень-то просто). Поэтому многие в домашних условиях в качестве скамьи используют фитбол. О нем тут написана отдельная статья.

А еще бывает ситуация, когда есть разборные гантели. Но их веса уже мало, для того чтобы жать не более 10-12 раз до отказа. Но. Можно весь возможный вес поместить на одну гантель и делать…

Жим гантели одной рукой лежа

Так иногда жмут на грудь любители гирь. Ложатся на землю и выжимают самую тяжелую гирю. Но гантельку тоже можно. Вот как на видео:

Это круто. А теперь представим, что дома есть штанга. Достаточно тяжелая, чтобы можно было выполнять жим лежа. И в этом случае приемлемым вариантом будет…

Жим штанги лежа на полу

Для этого нужно будет заранее загрузить штангу блинами, аккуратно поднять ее (сделать 1 повторение становой тяги) и положить ее на стул или край скамьи (в этом случае фитбол не может заменить скамью!).  И дальше делайте как на видео:

Только будьте очень осторожны, когда снимаете штангу со стула. Дело в том, что руки в этот момент находятся в неудобном положении. И можно получить травму локтей или плечей. Поэтому отрывайте штангу плавно, предварительно займите удобное положение, зафиксируйте правильный хват, и напрягитесь.

Видите сколько вариантов? От казалось бы совсем других упражнений до модификаций основного. Думаю, тут далеко не все перечислены.

Тут только такой есть еще момент. Не стоит в одной и той же программе вместо жима штанги лежа делать сразу все возможные модификации или замены. Выберете какое-то одно упражнение и прогрессируйте в нем, пока есть возможность или не закончилась программа.

Можно все. Было бы желание.

 Дмитрий Гудков

Чем хороши отжимания от пола? 

Планируете начать заниматься дома? Тогда вам полезно будет узнать, чем хороши отжимания от пола. Это упражнение с собственным весом на большое количество мышц верхней части тела.

Отжимались когда-либо, пожалуй, все. Кто-то делает это регулярно, другие же последний раз отжимались только в школе. Отжимания очень хороши для домашних тренировок. В квартире обычно мало места, поэтому нередко нет возможности оборудовать миниатюрный тренажерный зал со штангой и гантелями. А чем же так хороши отжимания?

Отжиматься можно буквально везде

И дома, и в тренажерном зале, и даже на улице. Достаточно только в последнем случае найти какой-нибудь, например, бордюр. Но это, скорее, уже излишне: отжиматься ведь можно и дома, для отжиманий от пола фактически нужна только более-менее ровная поверхность.

Многие хорошие упражнения, к сожалению, требуют довольно сложного спортивного инвентаря. Взять, например, жим штанги лежа: это прекрасное упражнение на большую группу мышц верхней части тела (а не только на грудные и трицепсы, как думают многие), но вам нужна скамейка, гриф и блины. Попробуйте это все разместить в тесной однокомнатной квартире. А для отжиманий от пола никакого инвентаря не нужно вообще. Для подтягиваний, например, нужна хотя бы перекладина.

Большое количество задействованных мышц

Отжимания от пола, как, кстати, и жим лежа, задействуют большое количество мышц верхней части тела: это и трицепсы, и плечи, и грудные мышцы, и широчайшие, а также другие важные мышцы верхней части спины. Вполне возможно развить большие грудные мышцы или плечи, например, с помощью одних только отжиманий от пола. Нужно только упорство и регулярные тренировки.

Большое количество разновидностей отжиманий от пола

Они позволят изменять нагрузку и не давать мышцам к ней привыкать. А мышцы растут только в результате необычной для организма нагрузки, если вы к ней привыкли, то ожидать мышечного роста не стоит. Варьировать можно ширину постановки рук: чем уже вы их ставите, тем меньше работают грудные мышцы и больше – мышцы рук. Можно отжиматься на кулаках, и так делают не только боксеры. Отжимания на кулаках позволяют не ставить кисть на излом. Есть отжимания с хлопком, которые позволяют развить взрывное усилие.

https://youtu.be/9immtaoIsBk

---

Отжимания от пола – это упражнение с собственным весом

Следовательно, при его выполнении просто невозможно травмироваться. Вы можете, конечно, перенапрячься и потянуть мышцы, но серьезной травмой назвать это нельзя. Упражнения со штангой или гантелями в этом плане намного опаснее. А отжиматься вы можете буквально как угодно, и травмы при этом не заработаете, хотя, возможно, и будете выглядеть глупо.

Короче говоря, отжимания – это крайне простое упражнение, которое задействует большое количество мышц верхней части тела и не нуждается для своего выполнения вообще ни в каком спортивном инвентаре.

Если у вас мало времени на тренировки, если вы по каким-либо причинам не хотите ходить в тренажерный зал, то отжимания от пола будут просто идеальным выбором в качестве одного из главных упражнений в домашних тренировках.

Предыдущая

ТЕОРИЯРазминка перед тренировкой: зачем тратить время

Следующая

ТЕОРИЯЧто такое становая тяга

Увеличивает грудь на 1-2 размера и формирует осанку. Создает идеальные изгибы талии и бедер. Станьте стройнее на 3 размера без усилий!

Революционная технология похудения в домашних условиях. Сбрось лишнее без диет и тренировок! Всего за 23 минуты в день.

Спортивное питание для людей, предпочитающих активный и здоровый образ жизни. Товары высокого качества от именитых брендов.

Ответы@Mail.Ru: Эквивалентность: Отжимания/Жим штанги лёжа.

КОНЕЧНО НЕТ. Я в свое время мог отжатся раз 70, а от груди жал 165 кг. Сам весил 90 при росте 180. Знал людей которые могли отжатся 200, а жим лежа и 60 кг не могли пожать.

Нет. Отжимания — физкультура.

нет не заменить. это офп…

Нет. Отжимания — это где-то 20% от своего веса. Жим лежа для наинающего нормален свой вес + 30%, если вес более 80 кг +20%

отжимания от пола эквивалентны жиму лежа с весом 17 кг

даже не сравнить! нет таких эквивалентов и закономерностей! в отжиманиях участвует где то четверть-треть веса тела

Да, знатоки здесь конечно собрались . .Во-первых в отжиманиях вес равняется 70% веса вашего тела (можете проверить сделав отжимание на весах). Во-вторых при отжиманиях работает гораздо больше мышц чем при жиме лёжа (там вы лежите на мягкой лавочке, а тут удерживаете своё тело горизонтально силой мышц). Ну и наконец отжиматься никто не мешает на одной руке (двойная нагрузка). Отжимания с хлопками и жим не сравнить, отжимания с хлопками, это если бы в жиме в конце выбрасывать штангу вверх. ))

Нагрузка на трицепсы при отжиманиях и правда примерно соответствует нагрузке при жиме лежа 60% от собственного веса. Но при отжиманиях грудные работают намного меньше и только нижняя их часть, основное берут трицепс и дельты. Также траектория жима штанги не такая как у отжиманий — это изогнутая линия не перпендикулярная туловищу. Поэтому некоторые мышцы-стабилизаторы могут быть не готовы к значительному весу и штангу «поведет» в сторону. Если короче: для трицепсов и дельт все почти так же как при жиме 60% твоего веса, главное отличие и слабое место по сравнению с жимом — грудные, особенно верхняя часть. Максимальный вес на 1 повторение так конечно не вычислить. Еще как вариант — при отжиманиях держать руки широко и с полностью разведенными локтями.

2/3 от массы тела.