Автор: alexxlab

​50 интересных и любопытных фактов о спорте и спортсменах — Общенет

2.Спорт не стоит на месте, а движется вперед вместе с прогрессом. Появляются новые виды спорта, атлеты-герои, рекорды — как личные, так и командные.

3. Активные спортивные занятия положительно влияют на сексуальное здоровье мужчин и женщин.

4. Спорт — лучшая профилактика депрессии, диабета и инсульта.

5. Для пожилых людей самыми полезными видами спорта являются теннис, бадминтон, плавание, велоспорт.

6. Бокс был узаконен как вид спорта только в 1900 году.

7. Белый порошок, которым мажут руки гимнасты — это порошок магнезии. Он удаляет с рук малейшие следы влаги, которая может привести к падению со снаряда, и облегчает скольжение, в результате чего вертеться на брусьях или перекладине гимнастам становится проще.

8. По стандартам Международного Олимпийского комитета, температура воды в олимпийских бассейнах должна быть между 27 и 28 градусов по шкале Цельсия.

9. Масса мячика для игры в настольный теннис — 2,5 грамма.

10. Единственная страна, участвовавшая во всех чемпионатах мира по футболу — Бразилия.

ХОККЕЙ НА ТРАВЕ

11. На олимпийских полях для хоккея на траве синее покрытие. Поля для хоккея на траве покрыты искусственной травой. Синий цвет был впервые использован на лондонской Олимпиаде в 2012 году, поскольку синее покрытие лучше всего контрастирует с желтым мячиком, что удобно для зрителей, судей и самих спортсменов. На пекинских Играх-2008 и ранее спортсмены играли на зеленом поле белым мячом.

12. Самый быстрый гол в НХЛ был забит уже на третьей секунде игры. Согласно исследованиям, проводимым Detroit Free Press, 68 процентов профессиональных хоккеистов потеряли на льду хотя бы по одному зубу.

13. Чтобы пловцы-синхронисты слышали музыку, под которую выступают, в бассейн под водой встроены специальные динамики. Французская синхронистка Марго Шретьен утверждает: «Звук, конечно, не как в наушниках, но все слышно нормально».

14. Самым молодым хоккеистом в истории НХЛ, набравшим 50 или более голов и 100 или более очков за сезон и самым молодым игроком, признанным «Самым полезным игроком лиги» в возрасте 19 лет стал Уэйн Гретцки в сезоне 1979-80 годов.

15. Многие задаются вопросом: как измеряется расстояние, на которое спортсмен прыгнул в длину? Он же плюхается всем телом, так от какой точки идет отсчет? Оказывается, местом приземления считается точка касания, ближняя от толчковой планки. Поэтому-то прыгуны и стараются вытянуть вперед руки и ноги — чтобы случайно не чиркнуть конечностью по песку до финального приземления, ведь в любом случае засчитано будет только первое касание.

ВИКТОР ОНОПКО

16. Больше всех матчей за сборную России по футболу провёл Виктор Онопко: 109 игр в период с 1992 по 2004 годы.

17. Пять олимпийских колец символизируют единство пяти континентов, хотя ни одно из них не является символом какого-то конкретного континента. Цвета колец — синий, красный, желтый, зеленый, черный, — были выбраны, как наиболее часто встречающиеся на флагах государств мира.

18. Некоторые пловцы надевают сразу по две резиновых шапочки для того, что вторая шапочка прижимает резинку от плавательных очков, из-за этого они сидят плотнее и не рискуют сползти.

19. В далеком 1932 году стометровый забег покорила спортсменка из Польши – Станислава Валасевич. Тогда она установила мировой рекорд. И только в 1980 году после ее смерти при вскрытии обнаружилось, что Станислава Валасевич была — мужчиной. Это выяснилось по гениталиям, хотя хромосомный набор у данного человека был как женский, так и мужской.

20. Сборная Ватикана по футболу провела лишь один международный матч в своей истории — со сборной Монако, закончившийся ничьей со счётом 0:0.

21. После удара профессионального волейболиста, мяч может лететь со скоростью до 130 км/час.

22.А с помощью удара хоккеиста шайба может развить скорость до 160 километров в час.

23. Один футболист был убит за автогол на Чемпионате мира по футболу. Это защитник сборной Колумбии по футболу Андрес Эскобар. На Чемпионате мира-1994 в матче против США он забил автогол. Проиграв эту встречу, колумбийцы не смогли выйти из группы и улетели домой. Через несколько дней Эскобар был расстрелян, когда находился в своём автомобиле. Каждый выстрел киллер сопровождал криком: «Гол!».

24. Александр Медведь, советский спортсмен, выиграл десять чемпионатов мира по вольной борьбе – больше всех.

25. Самым быстрым человеком признан Усейн Болт из Ямайки. В 2009 году он поставил мировые рекорды: стометровку пробежал за 9.58 секунд, а дистанцию на двести метров – за 19.19 секунд.

26. Современное пятиборье — вид спорта, восходящий к военным тренировкам XIX века. Фактически, оно воссоздает ситуации, с которыми приходилось сталкиваться офицеру, доставляющему донесение командующему сквозь ряды неприятеля. В него входят скачки, стрельба, фехтование, плавание и бег.

27. Фернандо Алонсо, гонщик «Формулы-1», сел за руль карта в три года.

28. Однажды футболист выступал в майке с номером 0. Когда шотландский футбольный клуб «Абердин» подписал марокканца Хишама Зеруали, болельщики сразу дали ему прозвище по первым буквам фамилии «Zero». Именно поэтому Зеруали стал играть в майке под номером 0, чего раньше никогда не случалось. В следующем сезоне футбольные федерации Шотландии и Англии наложили запрет на выступление с таким номером.

29. 20 марта 1976 года запомнилось необычным матчем «Астон Виллы» против «Лестер Сити». Тогда Крис Николл, игрок первой команды, забил по два гола в ворота противника и свои. Со счетом 2:2 закончился матч.

30. В Древней Греции, родине Олимпийских игр, все участники ставили свои рекорды без одежды, обнажёнными.

КРИШТИАНУ РОНАЛДУ

31. Один знаменитый футболист был назван в честь американского президента. Криштиану Роналду – это не имя и фамилия, а двойное имя. Причём имя Роналду для Португалии довольно редкое, а досталось оно мальчику потому, что отец был поклонником бывшего в тот момент президентом США Рональда Рейгана.

32. Самый высокий баскетболист в мире — центровой Сун Минмин (Китай). Его рост — 236 сантиметров, вес — 152 килограмм.

АКАДЕМИЧЕСКАЯ ГРЕБЛЯ

33. Американский футбол так и не стал олимпийским видом спорта потому, что он популярен, в основном, в США. Поэтому в МОК рассудили, что включать в олимпийскую программу вид спорта, интересный лишь жителям одной страны, не имеет смысла.

34. Хайле Гебреселассие, олимпийский чемпион в беге на 10 тысяч метров из Эфиопии, имеет особую манеру бега. Он прижимает левую руку к телу, больше, чем правую, и необычно ее изгибает. Спортсмен объясняет такую осанку во время соревнований тем, что в детстве ему приходилось бежать 10 километров в школу утром и вечером обратно, держа учебники именно в левой руке.

35. Чаще всех выигрывал Лигу Чемпионов, в том числе и Кубок чемпионов Реал (Мадрид) — 9 раз.

ДЗЮДО

36. Дзюдо можно использовать для самообороны. Дзюдо — реальное боевое искусство, возникшее в Японии в XVI столетии и модернизированное в XIX веке мастером Дзигоро Кано. Олимпийским видом спорта оно стало лишь в 1964 году.

37. Получают ли, победители олимпиад дополнительные денежные выигрыши? Это зависит от того, какую страну они представляют. Бразильские спортсмены поучают, в пересчете, около 30 тысяч американских долларов за «золото», 15 тысяч — за «серебро» и чуть меньше 10 тысяч — за «бронзу».

38.В Аргентине каждая медаль стоит около 20 тысяч долларов, в России — порядка 60 тысяч. А вот в Италии премиальные для спортсмена могут достигать 185 тысяч долларов. А в самих США премируют лишь золотых медалистов, выдавая каждому сравнительно скромную сумму в $25 тысяч.

40. Победителям Кубка Стэнли вручается копия кубка, а оригинал хранится в Зале хоккейной славы в Торонто.

ЗАЖИГАНИЕ ФАКЕЛА ДЛЯ ОЛИМПИЙСКОГО ОГНЯ

41. Традиция зажигать чашу с олимпийским огнем на все время Игр — это древнегреческая традиция — об этом знают многие. Немногие, однако, в курсе, что древнегреческий олимпийский огонь был не просто факелом, а жертвенником, на котором приносились жертвы богам. К счастью, эта часть традиции до нас не дошла.

42. Плавание вольным стилем означает ровно то, что звучит в названии: спортсмену разрешается плыть любым стилем, хоть по-собачьи. Ограничения действуют лишь на комбинированной эстафете: здесь спортсмену, плывущему вольным стилем, разрешается плыть как угодно, но не брассом, не баттерфляем и не на спине. Впрочем, подавляющее большинство спортсменов считает вольным стилем ту или иную разновидность кроля.

43. Самый популярный вид спорта в кинематографе — бокс.

44. Самым молодым спортсменом, который сумел выиграть национальный чемпионат, является жителем Ямайки, его имя – Джей Фостер. Это событие свершилось в 1958 году. В то время ему было всего 8 лет.

45. Норвежский биатлонист Магнар Сольберг отрабатывал в летнее время стрельбу, лёжа на муравейнике. По задумке тренера, это упражнение должно было научить спортсмена концентрации на мишени и не отвлекаться на внешние факторы и усталость. Сольберг, до этого не выигрывавший даже медалей на чемпионатах мира, стал олимпийским чемпионом 1968 года в Гренобле и повторил успех через четыре года в Саппоро.

46. Многие замечали, что все гимнасты маленького роста. Этому есть много объяснений. Одно из них гласит, что в этом виноваты не природные данные, а режим тренировок. На концах костей у человека есть хрящевые прокладки, так называемые «пластины роста». Если эти прокладки постоянно подвергаются чрезмерным нагрузкам, они истончаются, и рост костей замедляется. Поскольку занятия гимнастикой на уровне спорта высших достижений — дело, весьма травмирующее для костно-мышечной системы, эти самые «пластины роста» у них изнашиваются очень быстро, и рост, практически, останавливается.

47. Почему в теннисе счет идет так странно — 15, 30, 40, гейм? Изначально, система счета была связана с положением стрелок на часах, отсчитывавших очки по четвертям — 15 минут, 30, 45 и, наконец, 60. Правда, позднее, во Франции XIX века, с развитием тенниса цифру 45 заменили на 40 — предположительно, чтобы проще было объявлять счет. Несколько раз предпринимались попытки изменить систему счисления на более простую — с 1 до 4, — но они не имели успеха.

48. В первых десяти ходах в шахматах 170 000 000 000 000 000 000 000 000 путей для игры.

49. Нильс Бор, знаменитый физик, был вратарём сборной Дании.

50. Вопреки известному заблуждению, в дзюдо не 10, а 12 данов. Правда, одиннадцатого дана не удостоился ни один человек, а двенадцатый был присужден только одному человеку — основателю дзюдо Дхигаро Кано.

фото из интернета

Спорт

Дата публикации 24 декабря 2019. Опубликовано в Статьи по спорту

Если вы задумываетесь о том, как позаботиться о своем здоровье, сохранить молодость, обрести гибкость, научиться не реагировать на стрессы, значит, пришло время заняться физическими упражнениями. Сегодня большой популярностью пользуется йога, и это не случайно. Система включает множество различных стилей и упражнений, среди которых несложно выбрать именно то, что подойдет вам.

Дата публикации 20 декабря 2019. Опубликовано в Статьи по спорту

Каждый родитель хочет видеть своего ребенка здоровым. Еще с детства всем говорят, что нужно заниматься спортом, поэтому родители стараются как можно раньше отдать свое чадо в какую-либо спортивную секцию. Но так ли важны спортивные секции в воспитании здорового ребенка? Может они, наоборот, наносят вред?

Дата публикации 29 ноября 2019. Опубликовано в Статьи по спорту

Большие города и скоростной темп неизбежно приводят к стрессам. Таковы современные реалии, в которых проходит большинство дней современного человека. После выхода за пределы возможностей своего тела люди начинают искать спасение: микстуры, успокаивающие таблетки, психологи, массажи…. Все это вкупе с сидячим образом жизни может дать облегчение, но ненадолго.

Дата публикации 21 ноября 2019. Опубликовано в Статьи по спорту

Таблетки, безусловно, необходимы. Но не стоит сбрасывать со счетов физические упражнения, которые, порой, не менее полезны, а иногда и более эффективны, чем пилюли. К сожалению, врачи, назначая курс лечения своим пациентам, предписывают только приём таблеток, мазей и прочих лекарственных препаратов, совершенно забывая об оздоровительной физкультуре. А ведь физические упражнения очень важное профилактическое средство против многих недомоганий.

Дата публикации 12 ноября 2019. Опубликовано в Статьи по спорту

Если вы спортсмен и ищете советы спортивного питания, то есть несколько фактов, на которые стоит обратить внимание.

Дата публикации 07 ноября 2019. Опубликовано в Статьи по спорту

В современном мире успешных людей невозможно представить без фитнеса. Во многих странах буквально за десятилетие человек смог связать в единое целое успешность, здоровье, красоту и фитнес. Рассматривая все это с позиции долгосрочного инвестирования в собственную жизнь, то вклад в свое здоровье — важнейшая норма для каждого. На сегодняшний день большей уверенностью в себе обладает человек, у которого приметные и приятные внешние данные, отличное здоровье, а уже после этого идет его образование и престиж работы.

Дата публикации 28 октября 2019. Опубликовано в Статьи по спорту

Бадминтон является на сегодня одной из самых распространенных игр на Земле. Благодаря своей простоте, не требующий особо сложной экипировки, этот вид спорта доступен для любого возраста.

Дата публикации 27 октября 2019. Опубликовано в Статьи по спорту

В современном мире занятия спортом пользуются огромной популярностью. Можно сказать, что спорт даже вошёл в «моду» и каждый второй занимается йогой, ходит в спорт зал или бегает по утрам. Вы тоже начинаете задумываться о том, чтобы начать заниматься спортом, но не знаете как? Эта статья может помочь вам в этом вопросе.

Дата публикации 22 октября 2019. Опубликовано в Статьи по спорту

21 век выдвигает человеку массу требований – работа, семья, безупречный внешний вид. И всё это в условиях бешеного ритма. Но плохая экология, недосып, стресс и бесконечный цейтнот в погоне за успехом приводят к изнашиванию организма. Осознание этого неизбежного факта заставляет людей прибегать к различным методам и практикам, которые помогли бы сохранить тело в хорошей форме.

Дата публикации 11 сентября 2019. Опубликовано в Статьи по спорту

Все знают о том, что бегать полезно. Это позволяет нам поддерживать нужную форму, сбросить лишний вес и укрепить сердечнососудистую систему. Вот только проблема в том, что бегать по утрам мало кто хочет. Это не то чтобы сложно, просто для многих это занятие скучно. И если вы относитесь именно к такой категории – тогда вам помогут эти простые советы, которые сделают утренние пробежки не такими скучными.

Дата публикации 28 августа 2019. Опубликовано в Статьи по спорту

Популяризация здорового образа жизни приводит к появлению всё новых видов спорта и активности. В последнее время многие начали открывать для себя йогу, и это течение стало очень популярным. Далее рассмотрим подробнее, что такое йога, какая от неё польза для физического и ментального здоровья.

Дата публикации 01 августа 2019. Опубликовано в Статьи по спорту

Идея заняться спортом и привести свое телов порядок — прекрасна и молодцы те, кто не только мечтает, но и доходит до спортзала и начинает заниматься. Однако, многие на этом этапе совершают ошибки, которые полностью убивают дальнейшее желание заниматься спортом и собой. В этой статье мы рассмотрим восемь главных ошибок, совершаемые начинающими заниматься на тренажерах.

Дата публикации 23 июля 2019. Опубликовано в Статьи по спорту

Если вы хотите всегда оставаться в тренде, то вам непременно пора заняться йогой. Это направление спортивной нагрузки год за годом набирает все большие обороты и становится популярным увлечением среди личностей разного пола и возраста. Что же такое Йога? И в чем же ее такой ошеломительный успех?

Дата публикации 03 июля 2019. Опубликовано в Статьи по спорту

Наверняка вы слышали о том, что физические упражнения способствуют улучшению работы мозга. Помимо этого, они положительно влияют на нервную систему, улучшают общее состояние организма и повышают иммунитет, не говоря, конечно, о таком побочном эффекте как — красивая фигура. Важно подобрать комплекс упражнений или вид спорта, который именно вам будет приносить удовольствие. Ставить для себя осуществимые цели и не «перегибать палку», тогда результат не заставит себя ждать.

Подборка интересных фактов о спорте и фитнесе

— Кардиотренировки, аэробика и различные виды ходьбы – топ-3 занятий у женщин. Мужчины тоже предпочитают ходьбу, но ещё чаще они занимаются игровыми видами спорта: баскетболом и… гольфом.
— В середине прошлого века США охватило тотальное ожирение нации. Кто бы что ни говорил, у этого явления был один мощный положительный момент – именно благодаря толстячкам и появился фитнес в его современном виде.
— 100 мл крепкого алкоголя снижают уровень тестостерона на 6,8%. Регулярное употребление вредит не только здоровью в целом, но и негативно сказывается на росте мышечной массы.
— Занятия йогой не только улучшают качества сна, но и делают сновидения цветными. Некоторые люди обладают необычной особенностью вообще не видеть сны – йога справляется и с этим феноменом.
— Остеохондроз можно вылечить без вмешательства медицины. Достаточно пару раз в неделю плавать в бассейне.
— Занятия фитнесом снижают болезненные симптомы во время ПМС и менструации. Многие женщины отмечают полное исчезновение болей в нижней части живота уже после нескольких месяцев регулярных тренировок.
— Профессиональные пловцы надевают сразу две резиновые шапочки – вторая удерживает очки и прижимает их к голове и лицу.
— Просмотр эротических фильмов повышает эффективность силовых тренировок. Зависимость простая: чем больше организм произведёт тестостерона, тем лучше растут мышечные волокна.
— Тестостерон лучше вырабатывается и во время кардиотренировок. То есть сначала они, потом силовые. Никто не запрещает заниматься в обратном порядке, но куда потом девать весь этот тестостероновый запас?
— Если бы каждая мышца нашего тела могла поднимать груз, то его суммарный вес превысил бы 22 тонны.
— Капу стоит использовать не только боксёрам. Если сильно сжимать челюсти, то можно поднять больший вес. А чтобы не повредить зубы, купите капу. Никто точно не знает, как это работает, но факт остаётся фактом.
— Если фитнес-браслет надеть в раннем детстве, то к старости он покажет около 150 млн шагов, или более 110 тысяч километров. Это почти треть расстояния до Луны.

Как писать крутые тексты про спорт? Максимально просто — Административный блог — Блоги

• Главная
• Футбол
  • Матчи
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Трансферы
  • Россия
  • Лига чемпионов
  • Лига Европы
  • Англия
  • Испания
  • Италия
  • Германия
  • Франция
  • Сборные
  • Олимп-ФНЛ
  • Евро-2020
  Все турниры
  • Ливерпуль
  • Тоттенхэм
  • Челси
  • Арсенал
  • Зенит
  • Барселона
  • Реал Мадрид
  • Спартак
  • Сборная России
  • Манчестер Юнайтед
  Все клубы
  • Салах
  • Сон Хын Мин
  • Азар
  • Месси
  • Роналду
  • Головин
  • Мбаппе
  • Суарес
  • Дзюба
  • Неймар
  Все футболисты
• Хоккей
  • Матчи
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • КХЛ
  • НХЛ
  • Кубок Первого канала
  • Кубок Шпенглера
  • Молодёжный чемпионат мира
  • Шведские игры
  • Чешские игры
  • Юниорский чемпионат мира
  • Зимняя классика НХЛ
  • ФОНБЕТ Матч звезд КХЛ 2020
  Все турниры
  • Вашингтон
  • СКА
  • ЦСКА
  • Авангард
  • Тампа-Бэй
  • Питтсбург
  • Спартак
  • Динамо Москва
  • Рейнджерс
  • Нью-Джерси
  Все клубы
  • Александр Овечкин
  • Артемий Панарин
  • Никита Кучеров
  • Андрей Свечников
  • Евгений Малкин
  • Евгений Кузнецов
  • Сергей Бобровский
  • Андрей Василевский
  • Никита Гусев
  • Илья Михеев
  Все хоккеисты
• Баскетбол
  • Матчи
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • НБА
  • Turkish Airlines EuroLeague
  • Единая лига ВТБ
  • НБА плей-офф
  • Зарплаты НБА
  Все турниры
  • Лейкерс
  • ЦСКА
  • Бостон
  • Голден Стэйт
  • Милуоки
  • Торонто
  • Чикаго
  • Сан-Антонио
  • Оклахома-Сити
  • Зенит
  • Сборная России
  • Сборная США
  Все клубы
  • Леброн Джеймс
  • Стефен Карри
  • Кобе Брайант
  • Джеймс Харден
  • Кайри Ирвинг
  • Кевин Дюрэнт
  • Кавай Ленард
  • Расселл Уэстбрук
  • Алексей Швед
  • Яннис Адетокумбо
  Все баскетболисты
• Авто
  • Гонки
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Формула 1
  • MotoGP
  • Формула 2
  • Формула E
  • Ралли Дакар
  • Шелковый путь
  Все турниры
  • Феррари
  • Макларен
  • Ред Булл
  • Мерседес
  • Уильямс
  • Хаас
  • Торо Россо
  • Рейсинг Пойнт
  • Рено
  • Альфа Ромео
  Все команды
  • Льюис Хэмилтон
  • Себастьян Феттель
  • Роберт Кубица
  • Даниил Квят
  • Кими Райкконен
  • Фернандо Алонсо
  • Шарль Леклер
  • Валттери Боттас
  • Даниэль Риккардо
  • Макс Ферстаппен
  Все пилоты
• Теннис
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • US Open
  • Australian Open
  • Ролан Гаррос
  • Уимблдон
  • Мужчины
  • Женщины
  • Кубок Дэвиса
  Все турниры
  • Новак Джокович
  • Роджер Федерер
  • Рафаэль Надаль
  • Наоми Осака
  • Симона Халеп
  • Мария Шарапова
  • Серена Уильямс
  • Карен Хачанов
  • Даниил Медведев
  • Александр Зверев
  • Эшли Барти
  Все теннисисты
• Бокс/MMA/UFC
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • UFC
  • MMA
  • Бокс
  • UFC 246
  • UFC 247
  • Бой Федора Емельяненко
  • Бой Конор Макгрегор — Дональд Серроне
  • Бой Хабиб – Тони Фергюсон
  Все турниры
  • Хабиб Нурмагомедов
  • Конор Макгрегор
  • Федор Емельяненко
  • Александр Усик
  • Василий Ломаченко
  • Энтони Джошуа
  • Деонтей Уайлдер
  • Сауль Альварес
  • Джон Джонс
  • Александр Емельяненко
  Все бойцы
• Ставки
• Фигурное катание
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Гран-при
  • Чемпионат Европы
  • Чемпионат мира
  • Чемпионат России по фигурному катанию
  Все турниры
  • Сборная России
  • Сборная Японии
  • Сборная США
  • Сборная Канады
  • Сборная Франции
  Все сборные
  • Алина Загитова
  • Евгения Медведева
  • Александра Трусова
  • Анна Щербакова
  • Михаил Коляда
  • Елизавета Туктамышева
  • Этери Тутберидзе
  • Татьяна Тарасова
  Все фигуристы
• Биатлон
  • Гонки
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Кубок мира
  • Кубок IBU
  • Чемпионат мира-2020
  • Ижевская винтовка
  Все турниры
  • Сборная России
  • Сборная России жен
  • Сборная Германии
  • Сборная Германии жен
  • Сборная Норвегии
  • Сборная Норвегии жен
  Все сборные
  • Александр Логинов
  • Мартен Фуркад
  • Йоханнес Бо
  • Доротея Вирер
  • Дмитрий Губерниев
  • Лиза Виттоцци
  • Светлана Миронова
  • Екатерина Юрлова
  • Дмитрий Малышко
  Все биатлонисты
• Стиль
• Лыжи
• Легкая атлетика
• Волейбол
• Регби
• Олимпиада-2020
• Американский футбол
• Бадминтон
• Бейсбол
• Бильярд/снукер
• Борьба
• Бобслей/сани/скелетон
• Велоспорт
• Водные виды
• Гандбол
• Гимнастика
• Гольф
• Гребля
• Единоборства
• Керлинг
• Конный спорт
• Коньки/шорт-трек
• Мини-футбол
• Настольный теннис
• Парусный спорт
• Пляжный футбол
• Покер
• Современное пятиборье
• Стрельба
• Триатлон
• Тяжелая атлетика
• Фехтование
• Хоккей на траве
• Хоккей с мячом
• Шахматы
• Экстремальные виды
• Экзотические виды
• Промокоды
• Финансы

• Прочие

• Главная
• Футбол
• Хоккей
• Баскетбол
• Авто
• Теннис
• Бокс/MMA/UFC
• Ставки
• Фигурное катание
• Биатлон
• Стиль
• Лыжи
• Легкая атлетика
• Волейбол
• Регби
• Олимпиада-2020
• Американский футбол

• Бадминтон
• Бейсбол
• Бильярд/снукер
• Борьба
• Бобслей/сани/скелетон
• Велоспорт
• Водные виды
• Гандбол
• Гимнастика
• Гольф
• Гребля
• Единоборства
• Керлинг
• Конный спорт
• Коньки/шорт-трек
• Мини-футбол
• Настольный теннис

• Парусный спорт
• Пляжный футбол
• Покер
• Современное пятиборье
• Стрельба
• Триатлон
• Тяжелая атлетика
• Фехтование
• Хоккей на траве
• Хоккей с мячом
• Шахматы
• Экстремальные виды
• Экзотические виды
• Промокоды
• Финансы

• Матч-центр
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Авто
  • Биатлон
• Новости
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Теннис
  • Авто
  • Бокс/MMA/UFC
  • Биатлон
  • Фигурное катание
  • Прочие
• Блоги
  • Блоги
  • Форумы
  • Статусы
  • Комментарии
  • Футбол
    • Россия
    • Сборные
    • Лига чемпионов
    • Лига Европы
    • Англия
    • Испания
    • Италия
    • Германия
    • Франция
    • Украина
    • Южная Америка
    • Голландия
    • Португалия
    • Африка
    • Любительский
    • Азия
    • Беларусь
    • ФНЛ
  • Хоккей
    • 🏒Чемпионат мира по хоккею 2019
    • Россия
    • Сборные
    • НХЛ
    • КХЛ
  • Баскетбол
    • Turkish Airlines Euroleague
    • Россия
    • НБА
    • Зарплаты НБА
    • Еврокубки
    • Сборные
    • Еврочемпионаты
    • Женский баскетбол
  • Биатлон
    • Чемпионат мира по биатлону
    • Кубок мира по биатлону
  • Теннис
    • ATP
    • WTA
    • Кубок Дэвиса
    • Кубок Федерации
    • Ролан Гаррос
  • Авто
    • Формула-1
    • Мото
    • Ралли
    • ДТМ
    • Другие серии
  • Бокс/MMA/UFC
    • Бокс Профи
    • ММА
    • Прочее
  • Фигурное катание
    • Чемпионат мира по фигурному катанию
  • Прочие
    • Американский футбол
    • Бадминтон
    • Бейсбол
    • Бильярд/снукер
    • Борьба
    • Бобслей/сани/скелетон
    • Велоспорт
    • Водные виды
    • Волейбол
    • Гандбол
    • Гимнастика
    • Гольф
    • Гребля
    • Единоборства
    • Керлинг
    • Конный спорт
    • Коньки/шорт-трек
    • Легкая атлетика
    • Лыжи
    • Мини-футбол
    • Настольный теннис
    • Парусный спорт
    • Пляжный футбол
    • Покер
    • Регби
    • Современное пятиборье
    • Стрельба
    • Триатлон
    • Тяжелая атлетика
    • Фехтование
    • Хоккей на траве
    • Хоккей с мячом
    • Шахматы
    • Экстрим
    • Экзотические виды
  Все блоги
• Трансферы
  • Россия
  • Англия
  • Испания
  • Италия
  • Германия
  • Франция
  • Барселона
  • Реал Мадрид
  • Манчестер Юнайтед
  • Ливерпуль
  • Манчестер Сити
  • Зенит
  • Спартак
  • ЦСКА
  • Ювентус
• Подкасты
• Статусы
  • Популярные
  • Новые
• Рейтинг букмекеров
  • Бонусы букмекеров
  • Легальные
  • Зарубежные
  • Киберспортивные
  • Мобильные
  • Российские
  • С кэшбеком
• Fantasy
  • Fantasy
  • Прогнозы
  • Редакционные игры
  Fantasy-команды
  Другие лигиЛига Прогнозов
  Больше лиг
  • Киберспорт
  • Прогнозы на спорт

  Факты про спорт. 20 интересных фактов о спорте

  Факты про спорт. 20 интересных фактов о спорте

  Спорт — это не только здоровье, но и стремление быть лучше, двигаться вперед. Спорт тоже не стоит на месте, он развивается и прогрессирует вместе с человечеством. Появляются новые герои, устанавливаются новые рекорды — как личные, так и командные. Самые интересные, фантастические и курьезные факты остаются в истории спорта, в памяти всех поклонников, в нашей с вами памяти. Вашему вниманию предлагается несколько интересных фактов и статистики в спорте.

  1.Бокс был узаконен как вид спорта только в 1900 году.

  2.Единственная страна, участвовавшая во всех чемпионатах мира по футболу — Бразилия.

  3.Самым молодым хоккеистом в истории НХЛ, набравшим 50 или более голов и 100 или более очков за сезон и самым молодым игроком, признанным «Самым полезным игроком лиги» в возрасте 19 лет стал Уэйн Гретцки в сезоне 1979-80 годов .

  4.Вопреки известному заблуждению, в дзюдо не 10, а 12 данов. Правда, одиннадцатого дана не удостоился ни один человек, а двенадцатый был присужден только одному человеку — основателю дзюдо Дхигаро Кано.

  5.В 1936 году в Берлине впервые была применена хоккейная вратарская маска японским вратарем Танаки Хоимой.

  6.Из 51 матча, проведенных Майком Тайсоном на профессиональном ринге, 21 он закончил нокаутом в первом раунде (40,8%).

  7.Масса мячика для игры в настольный теннис — 2,5 грамма.

  8.Победителям Кубка Стэнли вручается копия кубка, а оригинал хранится в Зале хоккейной славы в Торонто.

  9.После удара профессионального воллейболиста, мяч может лететь со скоростью до 130 км/час. А с помощью удара хоккеиста шайба может развить скорость до 160 километров в час.

  10.Примерно 30 процентов игроков НБА имеют на своем теле татуировки.

  11.Самый быстрый гол в НХЛ был забит уже на третьей секунде игры.

  12.Согласно исследованиям, проводивым Detroit Free Press, 68 процентов профессиональных хоккеистов потеряли на льду хотя бы по одному зубу.

  13.Финальная игра Чемпионата Европы по футболу 1976 года была сотой игрой Франца Бэкинбауэра за команду ФРГ.

  14.Больше всех матчей за сборную России по футболу провёл Виктор Онопко: 109 игр в период с 1992 по 2004 гг.

  15.Сборная Ватикана по футболу провела лишь один международный матч в своей истории — со сборной Монако, закончившийся ничьей со счётом 0:0.

  16.Чаще всех выигрывал Лигу Чемпионов, в том числе и Кубок чемпионов Реал (Мадрид) — 9 раз.

  17.Самый высокий баскетболист в мире — центровой Сун Минмин (Китай). Его рост — 236 см, вес — 152 кг.

  18.В первых десяти ходах в шахматах 170 000 000 000 000 000 000 000 000 путей для игры.

  19.В 1936 году на открытии одного из турниров по настольному теннису поляк Алекс Энрлих и румын Панет Фаркаш разыгрывали один мяч в течение 2 часов 12 минут.

  20.Самый молодой спортсмен, который выиграл национальный чемпионат был житель Ямайки Джей Фостер. Это произошло в 1958 году. На тот момент ему было всего 8 лет.

  Интересные факты о физкультуре. В цифрах и фактах: физкультура помогает в развитии нервной системы человека

  Физкультура – это создание сильного и красивого тела с помощью физических нагрузок и гимнастики.

  Утренняя зарядка повышает интеллект, улучшает реакцию и воспитывает дисциплину.

  Физкультура направлена на укрепление здоровья, а спорт – на получение максимального результата и спортивных наград.

  Термин «физическая культура» появился в Англии в конце XIX века. В России физкультура возникла в начале XX века и сразу была признана и государством, и обществом.

  Физкультура развивает не только тело, но и нервную систему человека. Упражнения, воздействуя на головной мозг, вызывают чувство бодрости и радости.

  В 1896 году основоположник системы физического воспитания Пётр Лесгафт создал «Курсы воспитательниц и руководительниц физического образования» – первый в России вуз по подготовке таких специалистов.

  В 2 раза реже возникает метаболический синдром (сочетание высоких показателей веса, артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови) у людей, занимающихся физкультурой, по сравнению с их пассивными ровесниками.

  В 1928 году в Москве прошла Первая Всесоюзная спартакиада, пропагандирующая лучшее средство оздоровления пролетариата.

  В 1918 году в Москве был открыт Институт физической культуры. С 1925 года и по настоящее время выходит журнал «Теория и практика физической культуры».

  10 минут ежедневной утренней зарядки позволяют контролировать вес, артериальное давление и на 11% уменьшают вероятность возникновения онкологических болезней.

  Регулярные занятия физкультурой способствуют выработке макрофагов (белые кровяные клетки), уничтожающих возбудителей болезней.

  1-2 % мышечной массы в год теряет человек без занятий физкультурой.

  Научные факты о спорте. Десять доказанных фактов о пользе физкультуры

  1. Регулярные физические нагрузки улучшают деятельность мозга.

  Физические нагрузки повышают выработку серотонина в головном мозге, который существенно влияет на качество его работы. Вполне очевиден тот факт, что люди с хорошей физической подготовкой более успешны на работе, у них, как правило, хорошая карьера. Кроме этого, такие люди нечасто болеют и очень редко находятся в плохом настроении.

   

  2. Спорт — отличное лекарство от стресса.

  Любые физические нагрузки вызывают реакцию расслабления. Такая реакция определенно служит мощным отвлекающим фактором. Фитнес действительно способен предотвратить начало депрессии и поможет справиться с любыми стрессовыми ситуациями более оперативно и с наименьшими потерями для здоровья.

   

  3. Физкультура заряжает энергией.

  Даже 20-30 минут, посвященных утренней зарядке, способны полностью изменить весь день! Во время физических нагрузок в организме вырабатываются, так называемые, гормоны счастья — эндорфины. Благодаря этим гормонам, человек ощущает прилив энергии, существенно повышается работоспособность, улучшается настроение.

   

  4. Подобрать оптимальное время для занятий спортом очень легко!

  Самое главное в этом деле — научиться оптимизации, то есть научиться «убивать двух зайцев одним выстрелом». Например, можно провести выходной в парке вместе с семьей и покататься на роликах или велосипедах, поиграть в бадминтон или поплавать на лодке. В конце концов, ежедневная вечерняя прогулка с детьми — равносильна занятию фитнесом в зале. Выполнять некоторые физические упражнения можно в сочетании с обязанностями по дому или во время просмотра фильмов. Нет необходимости выделять определенное время на поход в зал, можно делать упражнения в течение дня, например по 5-10 минут 3-4 раза в день. Главное — желание!

   

  5. Спорт помогает строить отношения.

  На занятия спортом можно брать своих близких или родственников. Насколько лучшими станут ваши отношения, если пару раз в неделю вы и ваш партнер, ваши дети, ваша сестра или брат, подруга или друг, будут проводить с вами время в спортивном зале. Спорт — это тоже труд, а совместный труд объединяет!

   

  6. Физкультура — это отличное средство от болезней!

  Упражнения укрепляют все мышцы и связки, делаются более подвижными суставы — это факт. Благодаря общему тонусу организма, закаляется иммунная система, лучше начинает работать сердечно-сосудистая система, снижается уровень холестерина в крови. Это далеко не полный список заболеваний, которые можно избежать, регулярно занимаясь спортом. По большому счету, хорошая физическая форма — это залог хорошего здоровья.

   

  7. Сердце от занятий спортом, работает лучше.

  Занятия физическими упражнениями укрепляют мышцы, а поскольку сердечная мышца является наиболее важной в нашем организме, то и она укрепляется. В результате с каждой новой тренировкой выполнять упражнения становится все легче, дыхание не сбивается слишком быстро, сердце функционирует более продуктивно.

   

  8. Благодаря спорту можно есть больше.

  Занятия спортом сжигают большое количество энергии, которую необходимо пополнять. Для роста мышечной массы необходим белок, который также поступает в организм с пищей. Таким образом, действительно, занимаясь регулярно спортом, можно есть больше и это не отразиться негативно на фигуре.

   

  9. Спорт повышает трудоспособность.

  Повышение производительности труда вполне естественный результат спортивных тренировок. Хороший мышечный тонус, прилив энергии, улучшенная работа головного мозга — все это благоприятно сказывается на работоспособности.

   

  10. Избавление от лишних килограммов — это далеко не самый большой бонус от регулярных занятий спортом.

  Для большинства людей наиважнейшей мотивацией заниматься спортом является избавление от лишних килограммов, и когда после нескольких тренировок вес существенно не меняется, наступает разочарование. Этот подход к занятием в корне не верен. Во-первых, как показала практика, вес у многих начинает падать только после 2-3 месяцев регулярных тренировок. Во-вторых, вес — это не главный показатель, поскольку мышечная масса гораздо тяжелее, чем жировая ткань, весы могут и не показывать потерю веса, а некоторые благодаря тренировкам даже его набирают. Лучше замерять объемы. В-третьих, даже если сбросить лишние кило и не удалось, выше приведено целых 9 причин, которые послужат отличной мотивацией заниматься спортом!

  Интересные факты о тренировках. 20 фактов о фитнесе, питании и тренировках

  Мы собрали 20 фактов о фитнесе и питании, которые улучшат твои знания и повысят эффективность тренировок.

  Предлагаем изучить 20 подтвержденных наукой фактов, о которых тебе полезно будет узнать…

  1. 4 секунды — минимальное время, в течении которого ты должен опускать вес. Чем медленнее, тем сильнее нагружаешь мышцы и, соответственно, быстрее получаешь желаемый результат.
  2. Куриные яйца увеличат твою мускулатуру и повысят содержание хорошего холестерина, который способствует росту и делению клеток. Естественно, это работает только при должном подходе к тренировкам.
  3. 34% мужчин, совмещающих кардио и силовые тренировки, быстрее добиваются заветных кубиков на животе, чем фанаты тяжестей.
  4. На 30% больше жиров сжигается в организме, если выпивать в день по 2-3 стакана свежевыжатого апельсинового сока.
  5. Завтракай тостами с джемом. Сочетание простых и сложных углеводов увеличит твою выносливость и зарядит тебя энергией с самого утра.
  6. 2-3 кардиотренировки в неделю — и твоя печень будет вырабатывать меньше холестерина.
  7. 1.5-2 грамма белка на килограмм веса в сутки, и не более 40 грамм за один прием. Именно такое количество протеина необходимо бодибилдеру для роста мышц.
  8. Мышцы кора лучше всего развиваются во время приседаний и становой тяги.
  9. Только сильные лекарственные препараты справляются с бессонницей лучше, чем фитнес. Физическая усталость после тренировки гораздо эффективнее любых успокаивающих таблеток из аптеки.
  10. Ритмичная музыка на 15% повышает результативность тренировок. Все потому, что в такой атмосфере мозгу легче сосредоточиться на технике выполнения упражнений и не отвлекаться на ненужные мысли.
  11. Всего 100 мл крепкого алкоголя снижают уровень тестостерона на 6,8%. А регулярное употребление алкогольных напитков вредит не только здоровью в целом, но и негативно сказывается на росте мышечной массы.
  12. Мышцы на 15% тяжелее и плотнее жировой прослойки. В среднем мышцы занимают около 40% от общей массы тела.
  13. Просмотр фильмов для взрослых повышает эффективность силовых тренировок. Зависимость простая: чем больше организм производит тестостерона, тем лучше растут мышечные волокна.
  14. Самое большое количество мышечной массы приходится на ноги — около 50%, на руки — 30%, а остальные 20% на мышцы туловища и головы.
  15. Мышцы растут не на тренировке, а после нее, когда мы отдыхаем. Ночью, в стадии глубокого сна в организме активируется гормон роста. Поэтому без качественного сна и отдыха результаты работы в спортзале вас разочаруют.
  16. Неважно когда вы начнете тренировки — в 20 или в 60 лет. В любом случае в организме произойдет чудесное улучшение всех процессов, включая когнитивный.
  17. Женщины, которые регулярно занимаются спортом и фитнесом, значительно меньше страдают от симптомов ПМС.
  18. Спорт увеличивает сексуальное возбуждение женщин почти вдвое. Все это благодаря тому, что улучшается кровоснабжение во всем теле.
  19. Люди, которые регулярно занимаются фитнесом, на 40 процентов менее подвержены риску преждевременной смерти.
  20. Вопреки распространённому мнению, невозможно преобразовать жир в мышцы. С физиологической точки зрения это два разных вида тканей.

  Интересные исторические факты о спорте. ТОП-10 САМЫХ ЗАБАВНЫХ ИСТОРИЙ В СПОРТЕ

  Спорт имеет много смешных, забавных и трагических фактов в своей истории. Их очень много, но мы постарались отобрать самые интересные и необычные события в мире профессионального и любительского спорта за последние десятилетия.

  ТОП-10 наиболее необычных и забавных историй:

  1) В 1966 году вся сборная КНДР за то что она проиграла в 1/4 финала на чемпионате мира по футболу в Англии, как только самолет приземлился у себя на родине, была отправлена в полном составе исправительно-трудовой лагерь.

  2) Гонка лыжников на 30 км на Олмпиаде в Саппоро-1972. История, которая в Японии, до сих пор передается в легендах. В момент, когда уже стартовала добрая половина лыжников, повалил густой и липкий снег. Наш лыжник Вячеслав Веденин за пару минут до своего старта неожиданно взялся перемазывать лыжи. Японский журналист, владеющий русским, обратился к нему: зачем вы это делаете, думаете, поможет — снег же валит? Что ответил ему Вячеслав Веденин, понимаем только мы, в России. А вот в Японии на следующий день газеты вышли с громким заголовками: «Он сказал волшебное слово «Дахуйсним» и выиграл Олимпиаду».

  3) Одно время власти иранского района Аль-Харвас, который расположен недалеко от Персидского залива, наделили футбольных судей неограниченными правами. Судьи выходили на поле и имели при себе не только свисток, но и… резиновую дубинку. Власти разрешали судьям не только предупреждать или удалять футболистов, но по своему усмотрению наносить им удары резиновой дубинкой. Болельщики утверждают, что матчи в Аль-Харвасе проходили исключительно корректно.

  4) Перед началом футбольного матча в аргентинском городе Пелварио судья и его помощники были почему-то не в духе. Судья в поле демонстративно не обращал внимание на все сигналы судей на линии. Те же, в свою очередь начали громогласно критиковать действия главного судьи. Развязка наступила тогда, когда судья в поле, несмотря на все жесты и требования своих помощников, отказался отменить гол, который был забит из явного положения «вне игры». После этого судьи на линии бросились на несговорчивого главного судью и начали его избивать. Только благодаря вмешательству игроков обеих команд удалось разнять дерущихся.

  5) На Олимпийских играх 1992 года в Барселоне известный российский прыгун в воду Дмитрий Саутин так переволновался перед выходом, что подгоняемый тренером, он забыл надеть спортивные плавки. Пришлось попросить спортивное нижнее белье у одного из своих соперников прямо во время соревнований. Однако, этот конфуз не помешал Саутину завоевать бронзовую медаль.

  6) На Олимпийских играх в 2014 году в Сочи, спортсмен из Индии участвовавший в соревнованиях по санному спорту впервые в жизни увидел настоящий снег. Он настолько испугался этого, что выскочил из своих саней уже на середине дистанции. Финиша индус достиг уже без саней.

  7) На Олимпиаде в 2000 году во время заплыва на 100 метров вольным стилем чуть было не утонул спортсмен из Экваториальной Гвинеи , сообщает newsli.ru. Дело в том, что почти не умел плавать и попал на Олимпиаду случайно. Самое смешное, что в отборочном заплыве у себя на родине он победил автоматически, так как все его конкуренты из сборной Гвинеи были дисквалифицированы перед заплывом.

  8) Женский состав сборной США на XXX шахматной олимпиаде в Маниле был полностью составлен из числа россиян: Ирина Левитина, Елена Ахмыловская, Анна Ахшарумова, а тренером был Александр Иванов.

  9) Шахматисты с Украины вошли в историю шахмат, как первые кто подрался между собой во время международного турнира.

  10) В 90-е у одной российской спортсменки , мастера спорта по лёгкой атлетике, грабитель сорвал шапку и побежал от нее. Она тоже побежала за ним. Бегу, говорит, догняю, но что с ним делать — не знаю, поэтому просто бегу. Через 2 километра грабитель психанул и бросил шапку. Я про себя подумала: «Долго продержался, молодец. Надо было его к себе на тренировку позвать».

  25 интересных фактов о спорте

  1. Бадминтон — самый быстрый ракеточный вид спорта: скорость полета волана может достигать 270 км/час.

  2. Если вы играете в боулинг, не старайтесь сбивать кегли как можно сильней. Кегле для боулинга для падения достаточно отклонения в 7,5 градусов.

  3. Бокс был узаконен как вид спорта только в 1900 году. До этого он считался слишком жестоким и мало пригодным для присутствия публики. В XX веке бокс стал самым популярным видом спорта в кино.

  4. Древнегреческие атлеты-олимпийцы соревновались абсолютно обнаженными. Все олимпийские соревнования предусматривали полную оголенность спортсменов. Само название современного слова «гимнастика» происходит от древнегреческого «gymos», то есть «голый», «обнаженный». Как-то атлетов все-таки попытались одеть, однако это нововведение не прижилось.

  5. Примечательно, что первая шайба для игры в хоккей была квадратной формы! Определенный период играли в хоккей круглыми деревянными шайбами. Современная хоккейная шайба изготовлена из вулканизированной резины и весит 200 грамм. Перед началом игры ее замораживают, чтобы она не пружинила.

  6. Первой продукцией семьи Дасслер — основателей компании Adidas были спальные тапочки.

  7. Самый быстрый человек в мире — Усейн Болт (Ямайка). Трёхкратный олимпийский чемпион Олимпиады 2008 в Пекине — в спринте на дистанциях 100 и 200 он установил рекорд, пробежав эти дистанции за 9,69 и 19,30 секунд соответственно.

  8. В матче испанской второй лиги — между «Сан-Исидро» и «Олимпико Карранте» за несколько минут до конца игры игроки двух команд, недовольные судейством, окружили арбитра, чтобы объяснить ему, как нужно судить. Причём не только словами и жестами. В этой критической ситуации судья, сохраняя полное спокойствие, достал красную карточку и предъявил её всем двадцати двум участникам матча.

  9. Спортсменам, прыгающим с трамплина на лыжах нельзя желать попутного ветра — он им только вредит. Гораздо лучше встречный ветер, благодаря которому перед лыжником в полёте создаётся воздушная подушка, и он летит дальше. Для начала прыжка спортсменам отводится определённое время, в течение которого тренеры пытаются выбрать оптимальный момент старта с учётом ветра. Смена ветра по ходу соревнований может сделать условия для участников неравными: если лыжнику достался только попутный ветер, его шансы на медали даже с самой лучшей техникой резко снижаются. 

  10. Правила конных скачек гласят, что длина имени беговой лошади не должна превышать восемнадцати букв. Слишком длинные имена обременительны для записи.

  11. В стандартном мячике для гольфа 336 выемок.

  12. В футбольном первенстве государства Ватикан играют такие команды как «Телепочта», «Гвардейцы», «Банк», «Библиотека», «Сборная музеев».

  13. Правила FIVB запрещают проводить соревнования по классическому волейболу при температуре в зале выше +25 и ниже +16, а вот для пляжного волейбола температурные ограничения не предусмотрены.

  14. Люди начали играть в боулинг еще в 3200 году до н.э., об этом свидетельствует найденная в египетской гробнице коллекция предметов, напоминающих примитивные орудия для боулинга.

  15. Бильярдная игра снукер пришла в упадок в середине 20 века. Однако интерес к ней снова сильно возрос после того, как телеканал BBC выбрал её для демонстрации преимуществ цветного телевидения и начал транслировать все чемпионаты. Зелёный стол и разноцветные шары снукера как нельзя лучше подходили для этой цели.

  16. Родиной фигурного катания считается Голландия. Именно там, в 13-14 веках появились первые железные коньки. Появление коньков нового типа дало мощный толчок развитию фигурного катания, которое в то время заключалось в умении вычерчивать на льду замысловатые фигуры и сохранять при этом красивую позу.

  17. В 1912 году на Олимпиаде в Стокгольме японский марафонец Сицо Канагури на тридцатом километре почувствовал нестерпимую жажду. Он подбежал к ближайшему дому и попросил хозяина налить воды. Шведский крестьянин проводил бегуна в комнату, но когда вернулся, увидел гостя крепко спящим. Канагури проспал больше суток. 1967 году 76-летнему бегуну дали возможность добежать остаток дистанции – общее время составило 54 года 8 месяцев 6 дней 8 часов 32 минуты 20,3 секунды.

  18. В классической борьбе не бывает ничьей, всегда должен определяться победитель.

  19. В среднем футболист пробегает 11 километров за игру, а за всю игровую карьеру длина пробега может достигать 300 000 км.

  20. Бильярдный шар, получивший удар, за долю секунды ускоряется от 0 до 30 км/час, а вследствие трения между шаром и покрытием стола температура может достичь 250 градусов!

  21. В пелотоне Формулы-1 нет болида под номером 13, после 12-го сразу идёт 14-й. Всего в чемпионате мира номер 13 использовали только пять человек.Примечательно, что сейчас под 13 номером ездит пилот Формулы 1 Пастор Мальдонадо. Увы, так же не успешно, как и его не суеверные предшественники

  22. В 19 веке в США появилась игра в шары с 9 кеглями и завоевала такую популярность, что зрители начали делать ставки. Власти некоторых штатов игру запретили, тогда игроки для обхода запрета добавили десятую кеглю и дали игре новое название — боулинг.

  23. На III Олимпиаде 1904 года в Сент-Луисе американский марафонец Фред Лорц пробежал примерно 14 км и сел в ожидавший его автомобиль. За 2 км до финиша спортсмен вновь вышел на беговую дорожку и финишировал первым. Мошенничество вскрылось лишь после того, как Лорц получил золотую медаль.

  24. Первая игра в баскетбол у американских студентов выглядела как забрасывание мяча в корзину из-под персиков, при этом корзина имела дно, и каждый раз игроки вынуждены были залезать на лестницу чтобы достать мяч.

  25. Фред Ромпельберг из Нидерландов поставил мировой рекорд скорости на велосипеде. Он на соляной равнине штата Юта разогнал своего «двухколесного друга» до скорости 268.83 км/ч ! Хотя во многом, подобной сверхскорости он обязан едущей перед ним машине, которая рассекала воздушный поток, сводя сопротивление воздушного потока до минимума. Кроме того, на велосипеде было установлено ветровое стекло. 

  Метки: интересные факты о спорте.

  Читать также:

  20 любопытных и забавных фактов о спорте

  ВЕТЕРАН Автор:
  29 июня 2015 09:31

  Иногда и правда интересно…

  1) В игре «шашки» всего возможно 7 вариантов первого хода.

  2) Около тридцати процентов игроков НБА(NBA) имеют татуировки на своем теле (по Америке в среднем, татуировки имеют около четырех процентов граждан).

  3) В государстве Ватикан в футбольном первенстве играют такие команды как »Библиотека», «Телепочта», «Гвардейцы», «Сборная музеев», «Банк».

  .4) Некий повар из Элиды по имени Корэб стал первым в истории олимпийским чемпионом в 776 г до н.э.

  5) 270 км/час составляет скорость мяча для гольфа сразу после удара

  6) 22 клетки из 100 занимают корабли в хорошо известной игре «Морской бой».

  7) В 1958 году Джей Фостер было всего восемь лет, когда он выиграл национальный чемпионат Ямайки по настольному теннису.

  8) В состав гимнастики во время олимпиады 1896 года входили: прыжки с шестом, прыжки в длину, толкание ядра, лазанье по канату, и др.

  9) 1680 часов (больше 70 дней) длилась самая длинная официально зафиксированная партия в игру «Монополия».

  10) Кегле для боулинга достаточно отклонения в 7,5 градусов для падения.

  11) Интересный факт – самый популярный вид спорта в кино – это бокс.

  12) Майк Тайсон, легенда мирового бокса, провел 51 матч на профессиональном ринге. Из них 21 он закончил нокаутом в первом раунде . а это составляет 40,8%.

  13) 1,35 км/ч — такова самая медленная скорость в спорте. Эта скорость была зарегестрирована 12 августа 1889 года при перетягивании каната.

  14) Футболистам на заметку, любителям футбол юа тоже. Оказывается, футбольный мяч состоит из 32 панелек – двадцать белых шестиугольников и двенадцать черных пятиугольников .

  15) Удивительный факт, оказывается, В 1900-1920 гг. перетягивание каната было олимпийским видом спорта.

  16) Как вид спорта Бокс был узаконен только в 1900 году.

  17) Сколько шахматных коней можно разместить на шахматной доске так, чтобы они не находились под боем друг у друга? Ответ: 32.

  18) 68 процентов профессиональных хоккеистов лишились на льду хотя бы по одного зуба – если верить исследованиям, проводимых Detroit Free Press.

  19) Оказывается, Шахматный термин «гамбит» произошел от итальянского выражения «dare il gambetto» – чтов переводе означает ничто иное, как «ставить подножку».

  20) Порядка 1 500 000 000 часов в год тратят жители США на игру в тетрис.

  Авторский пост

  Ссылки по теме:

  

  Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:

  Новости партнёров

  

  Служебный пес помог полицейскому усмирить участника драки

  

  Десять самых дорогих автомобилей, проданных на аукционе Mecum 2020

Как улучшить зрение очкарикам

Большинство людей, имеющих проблемы со зрением, узнают от врачей, что существуют только два способа улучшения зрения: ношение очков и лазерная коррекция. Ни первый, ни второй способ не удовлетворяет в полной мере человека, желающего улучшить себе зрение: лазерная коррекция зрения имеет свои риски для глаз, а ношение очков всю оставшуюся жизнь — не самая удобная и подходящая альтернатива операции.

Если вы носите очки, то вам, скорее всего, знакомо ощущение, что вы являетесь каким-то неполноценным и что вы постоянно зависите от очков, подобно тому, как инвалид зависит от своих костылей, помогающих ему ходить.

Неужели действительно нет никакого другого способа улучшить зрение?

Врачи говорят, что такого способа нет. Но представьте себе, что у “очкариков” появился эффективный естественный способ вернуть себе прежнее острое зрение. Вы думаете, что врачи начали бы рекомендовать его вместо операции или очков? Невероятно щедрые и альтруистические окулисты, возможно, и начали бы это делать, но, в конце концов, они тоже должны как-то зарабатывать себе на жизнь. Если бы все плохо видящие стали избавляться от своих проблем со зрением естественным способом, то чем в этом случае занимались бы окулисты?

Да, глазные врачи действуют согласно своим инструкциям, рекомендуя очки или операцию на глазах как единственные решения проблем со зрением. Тем не менее, потом выясняется, что эти решения не являются единственными, да к тому же и не самыми лучшими вариантами на практике.

Лазерная операция на глазах является дорогостоящим решением и имеет свои риски. Основная проблема очков состоит в том, что они действуют как костыли для глаз, а не как форма лечения. Вместо того, чтобы устранять проблемы с глазами, очки часто их еще больше усугубляют. Вот почему так много людей с плохим зрением вынуждены менять свои очки каждый год или даже чаще, поскольку зрение еще больше ухудшилось.

Почему очки не улучшают ваше зрение?

К сожалению, в подавляющем большинстве случаев, очки не улучшают зрение.

Миопия или близорукость является одним из наиболее распространенных глазных заболеваний в мире.

Глазные врачи обычно действуют в предположении, что близорукость передается по наследству. Таким образом, если в этом вопросе все зависит от генетики, то делается вывод, что не существует любой иной возможности вылечить близорукость, кроме корректирующих очков или лазерной операции.

Но на самом деле, это бытующее предположение об унаследовании близорукости далеко от истины. Исследования показывают, что близорукость не наследуется. Но для того, чтобы понять почему так происходит, нужно объяснить что такое близорукость.

Миопия – это нарушение нормальной работы глаза вследствие его деформации. У людей, страдающих миопией, либо глазное яблоко аномально вытянуто, либо имеются проблемы с роговицей или хрусталиком. В результате этого изображение формируется перед сетчаткой, а не на ней. Поэтому близорукие люди видят удаленные объекты размытыми. Чем ближе находится объект к глазу, тем яснее человек видит его.

Вышесказанное объясняет тот факт, что близорукие имеют привычку придвигать объекты ближе к глазам, чтобы видеть их лучше. Из-за постоянной зрительной работы вблизи глазные мышцы перенапрягаются (так называемый “стресс ближней точки”), в результате чего зрение со временем становится еще хуже.

Для улучшения зрения окулисты советуют близоруким носить очки. Однако, очки только устраняют симптомы миопии, а не ее причину. Очки корректируют изображение, формируемое на сетчатке, а не форму глазного яблока, роговицы или хрусталика. Таким образом, очки корректируют зрение, но не улучшают его.

Очки еще больше ухудшают зрение!

Очки не только ничего не делают для лечения причины близорукости, но они на самом деле усугубляют ее. Это было ясно продемонстрировано в исследовании д-р Эрл Смит, в колледже оптометрии при Хьюстонском университете.

Д-р Смит заставил обезьян, которые не имеют проблем со зрением, носить корректирующие линзы для близорукости. Со временем эти здоровые обезьяны стали близорукими, то есть, линзы привели к появлению у обезьян миопии. Поскольку в биологическом плане люди и обезьяны очень похожи, то исследователь сделал вывод, что то же самое происходит и с людьми. Это исследование лишний раз доказывает, что очки не только не способны улучшить зрение, но они на самом деле даже ухудшают его.

Если очки в реальности ухудшают наше зрение, то нужно ли продолжать носить их? Ответ на этот вопрос следующий: да, нужно носить, но только в случаях, напрямую связанных с вашей безопасностью, например, при вождении автомобиля, при переходе оживленной улицы, при работе с опасными механизмами и аппаратами. Первый шаг “очкарика” на пути улучшения зрения  заключается в максимальной минимизации использования очков с одновременным приобщением к проверенному и работающему методу – упражнениями для глаз.

Почему глазные упражнения способствуют улучшению зрения?

Если бы миопия передавалась по наследству, то мы не много могли бы сделать, чтобы избавиться от нее. Тем не менее, исследования показали, что менее 2% детей рождаются с деформированными глазными яблоками. Этот факт является доказательством того, что мы не рождаемся с миопией, а близорукость — это состояние, которое развивается со временем из-за различных факторов. Использование компьютеров, учеба и просмотр телепередач — только три из возможных причин близорукости. Люди, засиживающиеся за компьютером, много читающие или часами смотрящие телевизор, вынуждают свои глаза  постоянно смотреть на близкие предметы, что приводит к деформации глазного яблока и, как следствие, — к проблемам со зрением.

Делая глазные упражнения, мы можем уменьшить последствия “стресса ближней точки” и даже устранить ущерб, нанесенный глазам постоянной зрительной нагрузкой и плохими зрительными привычками. Уильям Бейтс, настоящий первопроходец в области офтальмологии,  создал метод, названный в его честь методом Бейтса, который предполагает выполнение упражнений для глаз с целью улучшения зрения.

Использование глазных упражнений для восстановления зрения

Выполнение глазных упражнений для улучшения зрения является одним из эффективных естественных методов лечения миопии. Дополняя этот метод здоровым рациональным питанием, основанным на продуктах, улучшающих зрение, мы можем смело надеяться на устранение большинства проблем, связанных с миопией.

Есть два типа глазных упражнений: активные и пассивные. Активные упражнения для глаз являются стимулирующими упражнениями: пальминг (закрывания глаз ладонями с целью их максимальной изоляции от солнечного света), соляризация (оздоровление глаз под воздействием яркого солнечного света), или упражнения на развитие аккомодации. Все эти упражнения были предложены доктором Бейтсом.

Пассивные глазные упражнения состоят в разнообразной физической активности на свежем воздухе, требующей частого переключения между дальним и ближним зрением. Различные виды спорта такие, как футбол, теннис или езда на велосипеде очень полезны для наших глаз. Приобщившись к этим видам физической активности, вы со временем сможете улучшить свое зрение.

Велоспорт является отличным пассивным упражнением для глаз. Катаясь на велосипеде, вы постоянно тренируете ваше зрение вдаль и вашу способность быстро перемещать фокус между дальними и ближними объектами.

Во всех этих видах спорта важно заставить свои глаза часто смотреть на удаленные объекты, поскольку это именно то, что нужно для улучшения нашего зрения вдаль. Например, если вы делаете пробежку в парке, старайтесь не смотреть прямо под ноги, оторвите свой взгляд от земли и насладитесь видом окружающей вас природы.

Продукты, улучшающие зрение

Так же, как и в случаях с другими проблемами со здоровьем, ваша диета играет важную роль в сохранении и улучшении зрения.

Наиболее известным продуктом, улучшающим зрение, является морковь. Она богата витамином А и бета-каротином — двумя веществами, которые приносят большую пользу для глаз.

Другими полезными продуктами, которые мы можем есть для естественного улучшения зрения, являются: зеленые листовые овощи (например, шпинат), свежая рыба, яйца, чеснок и лук, виноград, черника, соя и орехи. Целебное действие ягод было известно с древних времен, и многие наши предки ели ягоды, чтобы добиться острого зрения.

Если вы хотите избавиться от очков и восстановить свое зрение, вы должны начать с составления и придерживания своей здоровой диеты, сочетаемой с регулярными упражнениями для глаз, включающими в себя как активные, так и пассивные упражнения.

Настойчивость — это ключ к успеху в деле природного улучшения зрения. Если вы станете делать эти упражнения каждый день, заставляя ваши глаза смотреть на удаленные объекты, дополните свой рацион полезными продуктами, вы будете все меньше и меньше зависеть от ваших очков.

Чтобы узнать больше о методике д-ра Уильяма Бейтса, советую вам ознакомиться с моим бесплатными видеокурсом “Как улучшить зрение без очков и операции”.

P.S. Много полезной информации о восстановлении зрения естественными методами вы можете почерпнуть из книг, проанонсированных на странице «Книги по улучшению зрения».

P.S. Смотрите видео, поднимающее настроение:

zrenieostro.com

Помогают ли очки-тренажеры для глаз?

Перфорационные очки, или очки-тренажёры — это очки, конструкция которых состоит из металлической или пластмассовой оправы с черными непрозрачными пластинами вместо линз. Каждая из пластин имеет множество отверстий, расположенных в определенном порядке. Предназначены такие очки для коррекции нарушений зрения и для улучшения его остроты.

На самом ли деле очки-тренажеры (их ещё называют «очки с дырочками», «дифракционные очки», «Супер Вижн») для глаз справляются с функциями, о которых заявляют производители? И каким образом они работают?

Принцип действия

Отверстия в пластинах, заменяющих линзы, не совсем простые — они бывают конической или же цилиндрической формы. Какая будет удобней Вам, можно выяснить опытным путём. Принцип работы этих тренажёров для зрения аналогичен действию в камере-обскуре: при разглядывании предметов через небольшие отверстия увеличивается глубина резкости, и изображение попадает на фрагмент сетчатки, обладающий лучшей остротой. Кроме того, очки-тренажеры способствуют правильному распределению нагрузки на глазные мышцы, что уменьшает усталость глаз, даёт чувство психологического комфорта.

При каких нарушениях зрения рекомендованы

Использование таких тренажеров рекомендуется в профилактических целях людям, много времени проводящим за мониторами компьютеров, или же любителям посидеть перед телевизором, а также тем, у кого наблюдается повышенная утомляемость глаз.

Полезны они будут и пациентам, имеющим уже выявленные нарушения зрения:

• при патологии глазного дна: плохом либо неточном различении цветов, яркости;
• для эпизодической коррекции при катаракте, помутнении роговицы;
• при амблиопии, миопиии, астигматизме или дальнозоркости.

Противопоказания к ношению

В некоторых случаях при нарушениях зрения носить очки «Супер Вижн» не следует, так как это будет опасно для глаз: например, при повышенном внутричерепном или внутриглазном давлении, при косоглазии, глаукоме, прогрессирующей близорукости. Также не стоит пользоваться ими в условиях неяркого освещения или в вечернее время, так как нагрузка на мышцы глаза значительно возрастёт и приведёт к сильному переутомлению

Правила использования

Очки-тренажёры рекомендовано использовать от получаса до двух в день, затем их нужно снимать. Вы можете заниматься в них обычными домашними делами: готовить еду, читать, играть с детьми. При ношении очков взгляд не должен быть сфокусирован в одной точке, а должен постоянно перемещаться между разными объектами и деталями, тогда эффект от тренажёра становится заметным. Очки даже можно носить как солнечные в хорошую погоду. В комплексе с тренировками очень полезно принимать витамины и делать зрительную гимнастику.

Нередко человек портит себе зрение только лишь из-за собственного небрежного отношения к здоровью глаз. Очки-тренажёры помогут позаботиться о них, улучшить остроту зрения и снизить усталость глазных мышц.

www.linzy.ru

Очки-тренажёры для глаз в дырочку для улучшения зрения

Хорошо видеть предметы на ближнем и дальнем расстоянии хочет каждый человек. Но постоянный недосып, стрессы, продолжительная работа за компьютером делают свое дело – и зрительная функция ухудшается. Как помочь делу? Кроме очков и линз, есть разные способы. В последние годы высоким спросом стали пользоваться специальные тренажеры. Очки с дырочками имеют массу названий – Федорова, тренажеры, дифракционные и перфорационные. О том, как они работают, кому нужны и действительно помогают или нет очки, как обещает реклама – далее.

Что нужно знать о таких очках

Перфорационные очки имеют вид пластмассовых линз, заключенных в металлическую (чаще) или пластиковую (реже) оправу. При этом пластмасса для их изготовления используется только темная, а каждая линза идет с большим количеством мелких отверстий. Появились такие тренажеры для зрения в конце 20 века, и с тех пор споры на тему их реальной пользы не утихают.

О том что лучше очки или линзы читайте тут.

Пример перфорационных очков

Тренажеры Федорова действительно работают, и своим влиянием на зрительную систему они обязаны не передовым технологиям, а обычным законам физики.

Основные показания к применению тренажера для глаз:

Их можно носить при нормальном зрении, близорукости, дальнозоркости и астигматизме, для защиты от солнца. Диафрагмирование светового потока мелкими отверстиями увеличивает глубину резкости изображения, в результате чего четкость зрения повышается.

Стоит также узнать, кому подходит круглая мужская оправа для очков.

Человек, который страдает близорукостью либо дальнозоркостью, рассматривая предмет сквозь перфорационные отверстия, получает четкое, не размытое (хоть и раздвоенное) изображение. Оптическая система глаза улавливает определенный дискомфорт и подает мозгу соответствующие импульсы. Цилиарные мышцы изменяют степень кривизны хрусталика – это нужно для того, чтобы две картинки преобразовались в одну четкую. Главный эффект от применения тренажера состоит в следующем – он не позволяет мышцам глаза атрофироваться, сохраняет эластичность хрусталика.

Подробно о том, как лечить спазм аккомодации читайте по ссылке.

Очки Федорова можно использовать при нормальном зрении и близорукости, дальнозоркости, астигматизме.

Виды очков с дырочками. Советы по выбору

О том, помогают компьютерные очки или нет, читайте здесь.

Коррекционные тренажеры для детей и взрослых работают по одному и тому же принципу – разница между ними состоит в размере оправ.

Как правильно носить такие очки

Чтобы добиться хороших результатов, использовать тренажеры нужно правильно. Весь день их носить нельзя – достаточно получаса в сутки. Если ваша работа связана с повышенными зрительными нагрузками, надевайте очки на 10 минут каждый час работы.

Стоит также узнать про антибликовые очки для водителей.

Постоянно носить очки с дырками нельзя.

Не смотрите в ходе тренировок в одну точку – застывший взгляд способствует перенапряжению мышц. Следите, чтобы глаза все время двигались. В целом очки помогают, если их правильно использовать. Кроме того, все зависит от степени нарушений зрения – если нарушения незначительные, эффект будет заметным, а если сильные, то тренировки используйте только в качестве вспомогательного средства.

О лечении возрастной дальнозоркости у взрослых читайте в материале.

Важные рекомендации

Приведем основные рекомендации по применению очков Федорова:

• используйте их ежедневно в течение получаса;
• в тренажерах можно смотреть ТВ, работать за компьютером, читать, но только при условии хорошего освещения;
• когда надеваете очки с перфорацией, не смотрите в одну точку;
• постоянное ношение тренажера приводит к ухудшению зрения;
• некачественные оптические приборы покупать не следует – они имеют плохие крепежи, несимметричные отверстия и прочие дефекты;
• желательно совмещать ношение очков со специальной гимнастикой для глаз.

Подробно о причинах приобретенного астигматизма читайте в статье.

Перед покупкой тренажеров для зрения рекомендуется консультация офтальмолога.

Желтые круги под глазами у женщин

Как пользоваться линзами на месяц, а также о их разновидностях расскажет эта статья.

Все про продукцию оттеночных линз компании Офтальмикс написано тут.

Видео

Выводы

Очки Федорова действительно работают, но пользоваться ими нужно правильно и постоянно. Все время носить тренажеры нельзя, во время занятий не смотрите в одну точку. Оправа может быть металлической или пластиковой, а отверстия круглыми или коническими. Не экономьте – некачественные очки с перфорацией редко бывают хорошими.

Также читайте про то, какие упражнения для глаз по Бейтсу помогают улучшить зрение.

eyesdocs.ru

Как испортить зрение, чтобы носить очки?

Как известно, ломать — не строить. Испортить себе зрение очень просто, гораздо сложнее — сохранить его. Удивительно, что некоторые люди задаются этим вопросом и ищут простые для этого способы. Обычно этим интересуются призывники, желающие избежать службы в армии. Пойдем от обратного и расскажем, как не допустить снижения зрения.

«Как испортить себе зрение, чтобы носить очки?» — один из популярных запросов в поисковиках. Большинству людей данный вопрос покажется более чем странным.

Однако удивляться этому не нужно. Некоторые призывники, пытающиеся «откосить» от армии, действительно, готовы на радикальные меры, направленные на ухудшение своего здоровья. Сразу стоит отметить, что только очень тяжелые формы дефектов рефракции и серьезные офтальмологические патологии освобождают от службы. Это значит, что придется нанести себе увечье, что может стать поводом для уголовного преследования. Лучше отказаться от этой затеи. Тем не менее, перечислим основные факторы, которые могут быстро и негативно отразиться на состоянии глаз и зрении. Дадим несколько советов, которые помогут предотвратить его ухудшение.

Как можно испортить зрение?

Зрение — это основной посредник между человеком и внешним миром. С его помощью мы получаем порядка 70% информации о нем. При этом глаза являются самыми уязвимыми органами. На них постоянно воздействуют внешние факторы — солнце, ветер, пыль и пр. Также на состоянии глазных яблок отражаются внутренние процессы в организме. Существует множество системных заболеваний, которые приводят к ухудшению здоровья глаз. Не удивительно, что проблемы со зрением наблюдаются у миллионов людей по всему миру. Не нужно забывать и о колоссальной нагрузке на глаза, которую испытывает современный человек. Связана она с постоянным использованием компьютерных устройств.

Есть и другие факторы, способствующие ухудшению зрения. Можно привести примеры того, как его легко испортить:

• Чтение в транспорте. Это приводит к сужению и расширению зрачка, усилению нагрузки на глазные мышцы, что со временем вызывает снижение остроты зрения. Также этому способствует чтение в сумерках или со смартфона на близком расстоянии.
• Просмотр телевизора с близкой дистанции. Сам по себе монитор не опасен для здоровья глаз. Даже если подолгу смотреть TV, зрение не ухудшается, но только при условии, что человек находится на расстоянии более чем 2 метра от экрана. Нередко дети сидят очень близко к телевизору, что, конечно, вызывает перенапряжение глазных мышц и развитие дефектов рефракции или косоглазия.
• Травмы глаз. Они могут привести к искривлению роговицы или хрусталика, его смещению, что моментально отражается на зрении. Получить травму можно на производстве, во время игры в футбол, в результате падения с велосипеда, в драке и пр. Бывают и очень опасные ранения проникающего характера, которые могут вызвать тяжелые последствия, в том числе утрату глазного яблока.
• Солнечный ультрафиолет. Если не носить солнцезащитные очки, повышается риск развития глаукомы, макулодистрофии и других опасных патологий. Также достаточно быстро можно получить ожог роговицы, находясь в горах или на зимней рыбалке без защитной оптики.
• Неправильное питание. Недостаток витаминов А, В, С и различных минералов нередко становится причиной развития офтальмопатологий или прогрессирования какого-либо дефекта рефракции.
• Курение и алкоголь. Вещества, которые находятся в сигаретах и алкогольных напитках, сказываются на здоровье сосудов. Злоупотребление табаком и алкоголем нередко приводит к катаракте, глаукоме и пр.

Таким образом, чтобы не допустить ухудшения зрения, необходимо правильно питаться, заниматься спортом, носить солнцезащитные очки, читать и работать за компьютером только при правильном освещении. Также следует периодически посещать офтальмолога. Теперь узнаем, можно ли испортить зрение очками. Это еще один из популярных вопросов в данной теме.

Можно ли испортить зрение очками?

Нарушения зрения корректируются очками и контактными линзами. Очковая оптика — это традиционный способ коррекции. Средством лечения она не является, но она позволяет пациенту компенсировать дефект рефракции. Подбор оптики осуществляется врачом. Если носить очки в том режиме, который предписан окулистом, никаких неприятных последствий возникнуть не должно. Нельзя покупать оптические изделия без предварительного обследования, даже если Вы давно пользуетесь средствами коррекции. 

Испортить зрение очками достаточно просто, если носить неправильно подобранную оптику или нарушать режим ее эксплуатации. Обычно уже через несколько минут или часов ношения таких оптических изделий человек начинает испытывать дискомфорт, у него появляются головные и глазные боли, головокружение. Постоянное использование неподходящих очков неминуемо приводит к снижению зрения. Режим ношения зависит от вида аномалии рефракции, оптических показателей, степени патологии и ряда других факторов. Самостоятельно разобраться во всем этом Вы не сможете, поэтому визит к окулисту и является обязательным.

Многие патологии глаз вызывают необратимые ухудшения зрения, особенно если не начать лечить их вовремя. Старайтесь не запускать глазные болезни и берегите свое зрение.
 

www.ochkov.net

Очки улучшают зрение (зрение без очков) или ухудшают. Жданов считает, что ухудшают, а вы как считаете?

я стараюсь редко носить очки, только на работе. если постоянно, то к ним привыкаю и уже без них тяжело. все мои одноклассники, которые надели очки в школе, без них не могут. а я непослушная была, поэтому и зрение у меня не ухудшилось:)

С очками или без них ваше зрения будет таким какое есть, если вы только не носите очки с большими деоптриями чем необходимо.

Я согласна со Ждановым. в моём случае именно так и было. Зрение было -3 на оба глаза и очки были -3. Когда перестала носить очки совсем, зрение улучшилось. Один глаз стал -2,5, другой -1. 5. Сейчас есть очки -1, но ими не пользуюсь. Вижу вполне прилично.

Судя по тому, что люди носящие очки обычно приобретают всё более мощные, ухудшают. Говорят, что система Норбекова очень помогает в деле улучшения зрения, сам много таких случаев видел.

Очки закрепляют поврежденное зрение на каком то уровне. И как любой протез (а очки это протез для глаза) они не способствуют улучшению зрения. Зрение улучшает: упражнения для мышц глаза, операция на роговице глаза, лечение органов брюшной полости, в частности почек и поджелудочной железы если имеется сахарный диабет.

Постепенно ухудшают. Жданов прав.

Очки зрение только корректируют в соответствии с законами оптики, но не лечат. Например, при близорукости с помощью двояковогнутых линз свет рассеивают, чтобы фокус изображения отодвигался назад и попадал на сетчатку. При гиперметропии наоборот, двояковыпуклые линзы сдвигают фокус кпереди. Но есть и другие нарушения зрения, которые нужно не корректировать, а лечить: терапевтически или хирургически. Как лечить и какими методами будет зависеть от основного заболевания. Миопию так, пресбиопию этак, катаракту или глаукому и вовсе по другому. И так дальше.

Ухудшают, избавляя глаз от тренировки по аккомодации.

Ну если зрение -7, например, или того хлеще, попробуйте не носить! Интересно, на какой кочке по счету вы расплостаетесь! Можно, конечно, и линзы носит, можно операцию сделать, дело каждого. Меня лично мои очочки вполне устраивают. Дешево, сердито и безболезненно!!!!

Совершенно согласна с профессором! Как раз завтра собиралась пойти на эту лекцию, а теперь здесь посмотрела!!

Ага, считает и кругом сполошь им вылеченные. Жданов, Норбеков, Бейтс. кто следующий?

не улучшают и не ухудшают

ни то, ни другое

touch.otvet.mail.ru

Как улучшить зрение при близорукости очки или линзы?

Большую часть информации об окружающем мире человек получает благодаря своим глазам. Однако далеко не все люди могут похвастаться нормальным зрением: по разным данным, 25–30% россиян страдают близорукостью.

Причины близорукости у детей и взрослых

Ухудшение зрения принято связывать с возрастными изменениями, при этом очки нередко прописывают и детям: попробуем разобраться, какими могут быть причины близорукости?

Итак, близорукость или миопия представляет собой нарушение зрения из-за неправильного положения фокуса перед сетчаткой, вызванного ростом глаза в длину. Соответствующие изменения имеют несколько предпосылок:

• Избыточные зрительные нагрузки, включая переутомление глазных мышц;
• Изменения в склере — склеральная оболочка глаза становится слабой, чему может способствовать снижение иммунитета, хронические инфекции и т. д.;
• Нагрузки при наличии слабости склеры — так называемый «смешанный» тип близорукости;
• Высокое глазное давление — офтальмогипертензия.

На первый тип близорукости, являющийся наименее опасным, приходится порядка 60% случаев. Довольно часто на ухудшение зрения жалуются дети в возрасте десяти-двенадцати лет.

Близорукость у детей

Привычка читать или делать уроки при плохом освещении, а также любовь к гаджетам, с которыми современные дети расстаются только во сне, может повлечь за собой снижение остроты зрения. Но есть и другие факторы, которые влияют на возникновение миопии в юном возрасте:

• Наследственная патология органов зрения;
• Перенесенные инфекции;
• Травмы;
• Недостаточно сбалансированный рацион;
• Неблагоприятная экологическая обстановка в районе проживания.

Чтобы не допустить ухудшения зрения у ребенка, родители должны позаботиться о регулярной его проверке. Обратиться к офтальмологу необходимо, если вы заметили следующие изменения в поведении своего сына или дочери:

• Не видит мелкие предметы;
• Щурит глаза, когда смотрит вдаль;
• Держит книгу или смартфон очень близко к глазам;
• Жалуется на неприятные симптомы, например, переутомление глаз.

Проверить зрение и подобрать очки в случае необходимости можно в салоне оптики Optima по адресу: Казанское шоссе, д. 11, ТРК «ИНДИГО LIFE».

Симптомы и осложнения близорукости

Многие из тех, кто никогда не жаловался на зрение, считают, что единственный симптом близорукости — это невозможность рассмотреть предметы вдали. Это утверждение является верным лишь отчасти, поскольку у заболевания есть и другие симптомы:

• Частые головные боли;
• Постоянное желание потереть веки;
• «Вспышки» перед глазами.

Диагностировав миопию на раннем этапе, избавиться от нее будет значительно проще. Если игнорировать признаки недуга, в дальнейшем можно столкнуться с осложнениями болезни:

• Отслоение сетчатки;
• Катаракта;
• Вторичная глаукома.

Диагноз — близорукость: как восстановить зрение?

Близорукость — распространенное заболевание, поэтому есть несколько проверенных вариантов, как восстановить зрение:

• Лекарственные препараты, прежде всего — капли;
• Операция;
• Оптическая коррекция — очки и линзы;
• Зарядка для глаз.

Выбрать наиболее предпочтительный метод борьбы с недугом в каждом конкретном случае может только врач. После обследования он найдет решение, позволяющее остановить прогрессирующую близорукость и не допустить дальнейшего ухудшения зрения.

Линзы при астигматизме и близорукости

На протяжении многих лет популярность очков падает, уступая место линзам при астигматизме и близорукости. Все дело в том, что очки для близорукости имеют ряд существенных недостатков:

• Они мешают человеку быть активным, усложняют занятия спортом;
• Их легко уронить, повредить или даже потерять;
• Очки запотевают в холодное время года, что также приносит дискомфорт;
• Многим неудобно постоянно ощущать на носу посторонний предмет;
• Некоторым людям довольно сложно подобрать модель, которая была бы им к лицу.

Интересуясь, нужно ли носить очки постоянно при близорукости, люди часто переживают на этот счет: они попросту не готовы к подобным ограничениям. Настоящим спасением для них могут стать контактные линзы. Данный метод коррекции зрения имеет следующие преимущества:

• Качество видения не зависит от времени года и погодных условий;
• Можно оставаться активным — ходить в спортзал, купаться и т. д.;
• Линзы можно сочетать с солнцезащитными очками;
• Обеспечивают эстетические преимущества;
• Не искажают предметы вокруг;
• В некоторых линзах можно даже спать.

Выбрать контактные линзы и средства ухода за ними по привлекательной цене проще всего в интернет-магазине оптики Optima. Здесь представлен широкий ассортимент продукции ведущих брендов включая Acivue, Alсon, Biotrue One и многих других. Удобный поиск по сайту поможет вам найти наиболее подходящие вам по типу, цене и сроку ношения линзы. Помните, что способ оптимизации зрения должен подбирать врач-офтальмолог, поэтому перед покупкой следует проконсультироваться со специалистом.

www.vgoroden.ru

Нужно ли носить очки при близорукости постоянно?

Близорукость — нарушение зрения, при котором человек плохо различает объекты на удаленных расстояниях. Дефект корректируется с помощью очков или контактных линз. При этом очки — самый простой и доступный способ для улучшения зрения при глазных патологиях.  Пользователи интересуются — нужно ли носить очки при близорукости постоянно?

Вопрос не праздный, так как действительно важно соблюдать определенный режим ношения очковой оптики. Врач после диагностики определит степень нарушения и выпишет рецепт, заодно расскажет, как правильно носить очки при близорукости — в постоянном режиме или только в определенных ситуациях — при просмотре телевизора, фильма в кинотеатре, вождении автомобиля и так далее. Это будет зависеть от величины диоптрий.

Причины близорукости

Офтальмологи называют три основные причины миопии.

1. Неправильная кривизна поверхности роговицы и хрусталика, их врожденные или приобретенные дефекты.
2. Слишком большой диаметр глазного яблока, его патологический рост по переднезадней оси.
3. Нарушение гигиены зрения, из-за чего происходит ослабление глазодвигательных мышц и утрачивается хорошая аккомодация.

Все вышеперечисленные факторы причины приводят к тому, что световые лучи, проходя через оптические среды глаза, преломляются неправильным образом, в результате чего рассеиваются в области перед сетчаткой, не попадая на нее. Чтобы уменьшить преломляющую силу, понадобятся очки с вогнутыми, рассеивающими линзами, которые также называют «минусовыми». С их помощью изображение фокусируется должным образом на сетчатой оболочке.
Требуется ли носить очки при близорукости постоянно? Это зависит от того, насколько сильная степень патологии будет диагностирована у пациента. Рассмотрим их подробнее.

1 степень миопии — ранняя стадия
Первая степень миопии — это минусовая оптическая сила глаз от 1 до 3 диоптрий. До значения –1D ношение очков вообще не обязательно — это состояние не приносит заметных неудобств. Нужно просто внимательнее относиться к гигиене рабочего места, правильному освещению, избегать перенапряжения глаз, чтобы не усугубить развитие заболевания. В этом случае назначаются специальные офтальмологические упражнения, которые при регулярном применении показывают значимый результат и помогают избежать развития близорукости.
Коррекция с помощью очков на ранней стадии требуется при остроте зрения от −1 до −3 диоптрий. Но постоянного ношения при этом не нужно. Вблизи у человека сохраняется хорошая видимость, а вот при необходимости смотреть на удаленные расстояния — при вождении автомобиля, в театре и т.д. То есть в ситуациях, когда необходимо сфокусироваться на удаленных предметах, лучше воспользоваться очками. При близкой же работе — чтении, письме, работе за компьютером — они не понадобятся. Дело в том, что при рассматривании близко расположенных объектов в очках для дали снижается запас аккомодации. Глаза перенапрягаются, мышцы устают и человек лишается способности настраиваться на рассмотрение предметов, находящихся на разной дистанции. Это приводит к ухудшению качества зрения.

2 степень близорукости — средняя, умеренная стадия
Вторая степень миопии характеризуется значениями от –3 до –6 диоптрий. В зависимости от их величины, расстояние, на которое человек может видеть без усилий при близорукости, постепенно сокращается. Так, при значении оптической силы  –5 диоптрий плохо видны предметы, расположенные на расстоянии 25-30 см от лица. Также данная степень миопии характеризуется заметными изменениями в глазном дне, что может выражаться в возникновении начальных дистрофических поражений, сужении сосудов сетчатки, изменениях в макулярной области. В этом случае нужно наблюдаться у офтальмолога минимум раз в полгода.
Очки при близорукости второй степени требуется носить постоянно. При миопии второй степени обычно назначаются две пары или же бифокальная модель: верхняя часть линзы для дали, нижняя для близи. Если надо что-то прочитать или написать, то удобно, опустив глаза, смотреть через нижнюю часть очков. При необходимости рассмотреть удаленный объект человек поднимает глаза и смотрит через верхнюю часть.

3 степень близорукости — сильная стадия
Третья степень начинается от значения –6D и  характеризуется  плохим зрением на дальние и ближние расстояния. При таких сильных минусовых диоптриях видимость может сократиться до 10 см перед собой. Конечно, в этих случаях нужно носить очки постоянно. При высокой степени патологии также страдают структуры глаза, поэтому необходимо внимательно следить за их состоянием. У детей и взрослых может развиться прогрессирующая миопия. Кроме того, при значительных минусовых диоптриях носить очки становится неудобно: слишком сильные и толстые рассеивающие линзы уменьшают предметы, искажая их, и очень ограничивают периферический обзор. В таких ситуациях улучшить зрение поможет только хирургическая или лазерная операция, а также использование контактной оптики, обеспечивающей более четкую видимость и удобство при эксплуатации.

Однако подбор очков при близорукости  зависит не только от величины ее степени. Значение имеют также индивидуальные особенности глаз, возраст пациента и другие факторы. Поскольку миопия, как правило, в подавляющем большинстве случаев начинает развиваться в детском возрасте, то родителям очень важно следить за состоянием зрения ребенка, особенно, если он склонен к ней по наследственной или врожденной причине. Рассмотрим, нужно ли носить очки ребенку, с какого возраста это можно делать и в каком режиме следует их использовать.

Очковая коррекция при детской близорукости

Осмотр зрительных органов у детей проводится сразу после рождения. Как правило, врожденные патологии выявляются сразу, а вот наследственный фактор может спровоцировать развитие близорукости в более позднем возрасте. Часто это бывает, когда ребенок идет в школу, при резком увеличении зрительных нагрузок зрение может начать заметно ухудшаться.

В возрасте до 10 лет разрешено использование только очковой оптики, лишь потом допускается контактная коррекция. Причем, если взрослым людям назначаются линзы, которые по оптическим параметрам соответствуют остроте зрения, то детям подбираются очки на 1 диоптрию меньше. Это способствует стимуляции аккомодационного аппарата и укреплению глазных мышц.

Постоянно или нет носить ребенку очки — зависит также от степени патологии. При первой стадии рекомендовано надевать их на время урока или просмотра фильма, а вот при второй и третьей степенях использовать целый день. Очень важно правильно подобрать средства коррекции. Многие родители имеют ошибочное мнение, что использование очковой оптики способствует развитию близорукости. Офтальмологи заверяют, что ухудшаться зрение может только в одном случае — когда очки подобраны неверно или ребенок пренебрегает их ношением (если не говорить о патологических степенях по наследственному или врожденному фактору). Нужно получить рецепт от врача, по которому мастер-оптик изготовит подходящие линзы. Готовые модели, купленные в случайных местах, только нанесут вред зрению.

Родителям важно не допустить прогрессирования близорукости ребенка и следить за тем, чтобы он носил прописанные очки, иначе качество видения может сильно ухудшиться. В профилактических целях также нужно делать гимнастику для глаз (при первой и второй степени), включать в рацион полезные для зрительных органов продукты, обеспечить правильное оснащение рабочего места школьника. Необходимо посещать окулиста раз в полгода для проверки. Следует также осторожно выбирать вид спорта для занятий. Детям с миопией противопоказаны травматичные дисциплины: различные единоборства, командные виды спорта с мячом. А вот лыжный спорт, плавание, настольный теннис, наоборот, будут полезны для глаз и общего состояния организма.

Итак, носить при близорукости очки постоянно  необходимо только при второй и третьей степенях близорукости. Грамотная коррекция и забота о состоянии глаз позволят поддерживать качество зрения, не допуская его ухудшения.

www.ochkov.net

с чего начать, эффективные упражнения,

Мышцы голени, являются достаточно выносливой и развитой группой, так как систематически получают нагрузку во время движения. Заставить их работать еще более интенсивно, задача не из простых.

Добиться заметного объема или рельефа икр, можно при регулярном выполнении специальных упражнений, которые желательно проводить в конце основной тренировки, либо отдельно.

Как правильно начинать тренинг на икроножные мышцы

Вопрос, как накачать икры, волнует многих представительниц прекрасного пола. Основной секрет, заключается в создании для икроножных мышц нагрузок, которым они ранее не подвергались. Наиболее эффективными, являются тренировки с утяжелителями.

Прежде, чем приступать к занятию, необходимо подготовить мышцы.

Разминка должна состоять из трех этапов:

• растяжительные движения, направленные на проработку суставов, усиление кровотока (вращения, легкий массаж) – 1-2 минуты;
• бег, прыжки (происходит разогрев организма, увеличение частоты сердечных сокращений) – 5-7 минут;
• постепенный переход на шаги, который осуществляется до полного восстановления дыхания.

Проведение разминки, не требует оборудования и дополнительного инвентаря. Массирование, поглаживания и вращательные движения, позволяют психологически расположить организм к интенсивным нагрузкам. Разогреть мышцы ног, можно при помощи махов и выпадов. Проводить разминку необходимо в интенсивном темпе.

Разминочная десятиминутка не включает силовой нагрузки. Организм во время подготовки, не должен испытывать стресса.

Упражнения на икры в домашних условиях: техника выполнения

Для людей, активно и регулярно занимающихся спортом, прокачка икр, является наиболее трудоемким процессом. Рассчитывать на быстрый результат, девушкам, желающим приобрести красивую форму нижней части ног, не приходиться.

Получить желаемые формы, позволяет правильно составленная программа занятий и режим. Упражнения для икроножной группы, можно проводить, не выходя из дома.

При проведении домашних тренировок, необходимо учитывать ряд общих технических принципов:

• Ø упражнения исполняются в медленном темпе, без совершения резких действий;
• Ø чем больше амплитуда движения, чем качественнее прокачиваются мышцы;
• Ø заметный эффект, достигается за счет продолжительных и напряженных занятий;
• Ø через каждые 3-4 тренинга, нагрузка меняется.

Упражнений, для проработки икр вне зала, предостаточно. Для проведения занятий требуется удобная обувь, дополнительные отягощения и хорошее настроение.

«Пружинка»

Одно из наиболее простых и легких упражнений. Выполнять его можно в перерыве между повседневными делами. Для этого не требуется особых условий или серьезной физической подготовки.

Как исполнять:

• встать прямо, стопы расположить на ширине плеч;
• не спеша совершить подъемы на носки;
• задержаться на 5-7 сек, почувствовав напряжение;
• медленно опуститься, не касаясь пятками пола;
• вновь подняться;
• выполнить 10-15 повторов.

Больших результатов можно добиться, используя утяжелители. Для начала, подойдут гантели 1-1,5 килограмма. Постепенно, вес необходимо увеличивать. Через 2-3 месяца занятий, в качестве отягощения, можно расположить на плечи штангу.

Ходьба на носочках

Специфика ходьбы на носках заключается в том, что выполнять его необходимо до тех пор, пока мышцы голени полностью не разогреются.

Ходить, лучше всего с небольшим грузом в руках. В качестве утяжелителя, можно использовать бутылочки с водой.

Во время ходьбы, обязательно требуется соблюдать определенные условия:

• держать прямой позвоночник;
• живот должен быть втянут;
• колени ровные;
• передвигаться до тех пор, пока в мышцах не почувствуется сильное жжение.

Ходьба по лестнице

Во время подъема работают все мышцы тазобедренной зоны. Особенность упражнения для икроножной группы заключается в том, что наступать на поверхность следует не всей стопой, а только носком.

Подниматься по ступеням необходимо непрерывно. 15-20 минут будет вполне достаточно, чтобы хорошо проработать голень.

Степ платформа

В домашних условиях, степ-платформу можно заменить на любой подходящий предмет. В качестве опоры подходит книга, твердая подставка или невысокий ящик.

Схема исполнения упражнения:

• встать носками на опору;
• в кулаке зажать гантели;
• выполнить плавное поднятие на носки;
• зафиксироваться в верхней точке на 2-3 сек;
• опуститься, пятки не должны касаться пола.

Выполнить 3 подхода по 10-12 раз.

Выпрыгивания с гантелями

Прыжки вверх из приседа, позволяют прокачать голень и мышцы пресса, а также сжечь калории.

Как правильно выполнить:

• взять в руки гантели;
• поставить ноги на ширине плеч;
• выполнить глубокий присед;
• совершить прыжок вверх;
• повторить 20 выпрыгиваний.

Комплекс для икр в тренажерном зале

Залог успеха любого дела – это терпение и сила воли. Для достижения более качественных показателей, занятия должны быть четко продуманы. Желательно, составить грамотный план тренировок на месяц.

Необходимо учитывать, что мышцы быстро адаптируются к нагрузкам. Рост мышечной ткани, возможен лишь при наличии постоянного прогресса. Изначально, девушкам лучше заниматься под наблюдением фитнес-тренера.

На время тренировок важно соблюдать определенные принципы:

• ü придерживаться графика занятий;
• ü вести дневник питания;
• ü силовые занятия дополнять кардио и аэробными нагрузками.

Возможностей для реализации поставленной цели, в спортивном зале больше. Эффективно прокачать икры, можно при помощи специальных тренажеров.

Один комплекс на голень, может совмещать до трех вариантов исполнения:

• в положении сидя в конструкции с горизонтальной рамой;
• стоя в тренажере;
• жим лежа.

Подъем на носки сидя

Выполняется при помощи оборудования со специальной платформой.

Техника исполнения:

1. Подобрать и установить необходимый вес на машине.
2. Сесть на подушечку, носками упереться в опоры.
3. На коленях зафиксировать валики.
4. В ладонях зажать рычаги.
5. Выталкивать ноги вверх с помощью носков.
6. Опускать ноги, чтобы пятки коснулись пола.

В нижней точке необходимо максимально растянуть голеностоп. Выполнить 2 сета по 10 раз.

Подъемы из положения стоя

Для исполнения упражнения применяется конструкция с опорой на плечевой сустав. В таком положении создается дополнительная нагрузка на ноги, что позволяет лучше проработать зону икр.

Правильное исполнение предполагает:

1. Отрегулировать тренажер под фигуру.
2. Расположиться в конструкции вертикально, так чтобы носочками упираться в нижнюю опору, а плечами в верхнюю.
3. Тело ровное, руки держаться за специальные штативы.
4. Корпус с упором на носочки приподнимается вверх, выталкивая плечевую платформу.
5. Медленный спуск, пятки отводятся как можно ниже к полу.
6. Количество повторений – 12, сетов -2.

Жим носками

Выполняется из положения лежа в тренажере. Новичкам, не рекомендуется сразу приступать к жиму с большим весом. Без предварительной практики и опыта, легко получить растяжение или травму.

Как безошибочно исполнить жим ногами:

1. Расположиться на сиденье в конструкции.
2. Вытянуть ноги, упереться носочками в нижнюю часть платформы.
3. Надавливать вверх на платформу пальцами ног, пятки направлены вниз.
4. Толкать опору до предельного растяжения в области икр.
5. Проделать 2 подхода по 10 раз.

Выполнять упражнение следует осторожно, не совершая резких рывков.

Заключение

Результат от занятий становиться заметен, только при условии регулярности и соблюдения правильного питания. Изнурять себя домашними и силовыми комплексами каждый день не стоит. Проводить тренировки, достаточно три раза в неделю. Организму требуется один-два дня для восстановления сил.

По завершению тренинга, немаловажным является проведение растяжки. Чтобы мышцы расслабились после серьезной нагрузки, можно принять теплую ванну с солью или контрастный душ.

выжмите максимум из своего потенциала

Икроножные мышцы сложнее всего поддаются развитию по двум причинам: неверно подобранные тренировки и генетика. И если с генами ничего не поделаешь, то составить правильную программу нам под силу!

Хотите узнать, как накачать икры быстро в тренажерном зале? Тогда давайте начнем с … урока анатомии. Итак, ваши икры состоят из трех мышц: икроножной, камбаловидной и подошвенной.

Икроножная – самая крупная мышца голени. Она образована двумя мышечными головками: медиальной и латеральной. В полном своём развитии эта мышцы имеет форму алмаза. Расположение икроножной мышцы может быть разным – высоким или низким. Высокое означает, что мышечное брюшко короче; при низком, соответственно – длиннее. Это обусловлено генетикой и не может быть изменено. Как правило, людям с высоким расположением труднее быстро накачать икры ног. Но не расстраивайтесь, при правильных и регулярных тренировках икроножные мышцы можно развить, независимо от высоты расположения. Просто будьте реалистами и осознавайте свои генетические ограничения.

Камбаловидная мышца

Мышца расположена глубоко и частично накрыта икроножной. Её можно увидеть только со стороны голени. Основная функция камбаловидной мышцы – отведение носка. Это движение вы совершаете, например, когда встаете на цыпочки, отрывая пятки от пола. Таким образом, в любом движении, требующем отведения носка (например, приседание или выпрыгивание), прорабатываются мышцы голени.

Подошвенные мышцы ног

Это небольшая мышца выходит из задней части колена и полностью покрыта икроножной. В нижней части голени подошвенная мышца образует подошвенное сухожилие и срастается с ахилловым сухожилием. Её волокна довольно плотные, и многие считают, что она выполняет проприоцептивную функцию. Это, конечно, громко сказано, тем не менее, подошвенная мышца выполняет роль «сторожевого пса» нижней части ноги, посылая в мозг сигналы о движении голени.

Любопытный факт: у 5-20% людей вообще нет подошвенной мышцы. При разрыве икроножной мышцы или повреждении связок колена она часто получает травму, в редких случаях может получить самостоятельное повреждение. Но чаще всего вы и не знаете о существовании такой мышцы. Долгое время считалось, что она не играет никакой роли, и её трудно обнаружить при помощи магнитно-резонансной томографии или при вскрытии. Тем не менее, накачивать икры, в том числе и подошвенную мышцу важно, ведь когда происходит разрыв Ахилла, подошвенное сухожилие начинает заменять его функции в поддержании гибкости стопы.

Как быстро накачать икры ног

Насколько часто надо выполнять целевые упражнения, и вообще, как быстро можно накачать икры? Заблуждение считать, что эти мышцы необходимо тренировать каждый день. Несомненно, такой подход приведёт в перетренированности и помешает мышечному росту. В то же время, о них нельзя забывать, качая в последнюю очередь. Пара подходов раз в неделю – этого явно недостаточно.

Лучше всего работать над икрами один-два раза в неделю в начале тренировки. Выполните три упражнения на икры, два из них – подъёмы на носки на прямых ногах, и одно – на согнутых ногах. Каждое упражнение в три подхода. Используйте низкие и высокие повторения в диапазоне от 10 до 25 до полного мышечного отказа. Такая тренировка – самая эффективная! Если придерживаться только одного диапазона повторений, вы не достигните всего потенциала мышечного роста.

Ускорить процесс набора мышечной массы поможет спортивное питание – протеин, креатин, гейнер, аргинин, BCAA, аминокислоты. Эти добавки специально разработаны для спортсменов и фитнес-активных людей разного уровня подготовленности. Такие препараты совершенно безопасны, а их эффективность уже доказана.

Спортивное питание для икроножных мышц

Weider |  Protein 80 Plus ?

Нужно размешать 30 г порошка в 300 мл молока или воды. Жирность молока должна
не превышать 1,5%.

Состав: казеинат кальция, концентрат сывороточного протеина, изолят молочного протеина, сухой яичный белок, ароматизатор, загуститель: гуаровая камедь; подсластители: ацесульфам К, аспартам; карбонат кальция, антиоксидант: аскорбиновая кислота; витамин В6. Содержит источник фенилаланина. Содержит лактозу. Может содержать незначительное количество глютена и сои.

Энергетическая ценность одной порции (на 300 мл воды): 112 ккал.
Пищевая ценность одной порции (на 300 мл воды): жиры 0,5 г, углеводы 2,3 г, белки 25 г.

Энергетическая ценность одной порции (на 300 мл молока 1,5% жирности): 256 ккал.
Пищевая ценность одной порции (на 300 мл молока 1,5% жирности): жиры 5,3 г, углеводы 17 г, белки 35 г.

Как накачать икры ног в домашних условиях: упражнения

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

В меру накаченные икры – это красиво. Женские ноги, знающие, что такое спорт, смотрятся очень сексуально и имеют приятные очертания, а мужские ‒ гармонируют с рельефным телом. Чтобы получить удовлетворительный результат, необходимо овладеть базовыми знаниями о тренировке голени и реализовать их.

Можно ли накачать икры ног в домашних условиях

Ответ положительный. В спортивном зале это будет быстрее, и вы будете под наблюдением тренера, но при должной теоретической подготовке справитесь сами. Для начала пройдите краткий экскурс по анатомии. Икры – это поверхностная икроножная мышца и лежащая под ней камбаловидная мышца. Последняя дает 75% привлекательного объема и проявляет максимальную мощность при согнутом коленном суставе. Икроножная мускулатура (25% объема) напрягается, когда человек стоит.

Эти знания позволяют точно ответить на вопрос, как эффективно накачать икры ног: необходимо делать акцент преимущественно на внутренних камбаловидных тканях, которые становятся больше благодаря постоянному сгибанию-разгибанию ног. Однако про икроножные мышцы тоже не следует забывать. Основные правила удачной тренировки:

• Делайте упражнения для голени не чаще, чем два раза в неделю, учитывая при этом основную нагрузку. Если вы активно качаете бедренную мускулатуру, снизьте физическое воздействие на икры.
• Не выполняйте кардиоупражнения после силовой тренировки голени. Так все ваши старания окажутся бесполезными. Лучше провести аэробику вначале занятий, тогда икры как следует разомнутся.
• Как накачать икроножные мышцы? Делайте не больше 10-15 повторений за один подход. Увеличивайте нагрузку – добавляйте рабочий вес.
• Наращивайте число подходов и сокращайте отдых между ними.

Эффективные упражнения для икроножных мышц для девушек

Явных особенностей тренировок икр для женщин нет – они смело могут практиковать реализацию мужских программ. Как накачать икры девушке? Выполняйте следующие упражнения:

1. Подъем на носочки. Отрывайте пятки от пола (а лучше задействовать небольшую подставку) и поднимайте их на максимальную высоту. Медленно опустите стопы вниз. Количество подходов – 3-4.
2. Как накачать икры дома еще быстрее? Первое упражнение сделайте с отягощением – возьмите в руки бутылки с водой или небольшие гантели.
3. Усложненный вариант подъема на носки – выполнение задания на каждую ногу попеременно.
4. Высоко поднимитесь на носочки и ходите по комнате маленькими шагами. Не сгибайте ноги в коленях.
5. Ходите по лестнице по 15-30 минут. Желательно через ступеньку и с отягощением.
6. Прыжки на месте или со скакалкой. Как накачать икры ног с помощью этого упражнения? Остановиться следует тогда, когда вы почувствуете жжение в голени.
7. Выпрыгивания вверх из положения сидя. Сделайте 3-4 подхода по 8 раз.
8. Приседания с грузом. Упор переносите на носки.
9. Приседания на одной ноге. Держась за опору, опускайтесь вниз. Контролируйте положение корпуса – не стоит им вилять и наклоняться по сторонам, чтобы помочь себе.
10. Подъем носков из положения сидя. Присядьте на стул, поместите на колени груз. В медленном темпе поднимайте носочки максимально высоко.

Как накачать икры мужчине

Правильная техника поможет добиться отличных результатов. Дома мужчины выполняют вышеприведенный комплекс, однако он не заменит качественных занятий на тренажерах с хорошей весовой нагрузкой. Как быстро накачать икры ног? В общую схему сплита следует включить комплекс для голеней. Допустим, по понедельникам и четвергам вы тренируете ноги и в конце занятия (не в начале) уделяете время икрам. Между этим необходимо прорабатывать разные группы мышц, чтобы обеспечить хорошую физическую форму, выглядеть в реальности и на фото неотразимо.

Варианты упражнения в спортзале (выполняются на тренажерах):

• Подъем на носки. В верхней точке выдержите пятисекундную паузу.
• Жим носками. Необходимо стопами толкать подвижную платформу вверх. Ваш корпус при этом находится в лежащем или полулежащем положении.
• Подъем на носки сидя, в тренажере, согнув колени (три разных упражнения). Как накачать икры ног этими способами вы поймете, когда увидите тренажер. Меняется только положение тела и характер нагрузки мышечной ткани.

Правила для мужчин:

1. Обеспечьте полную амплитуду растяжения-сокращения мускулатуры.
2. Не опускайтесь до конца, не отдыхайте внизу.
3. Поднимайтесь вверх максимально высоко. Почувствуйте мощное сокращение голени в верхней точке.
4. Плавность и медленный темп – залог успеха.
5. Выполняйте задания практически до отказа икр.
6. Голени качаются долго, поэтому проявите терпение и не бросайте свою затею, не добившись успеха.

Видео

Как накачать голень (икры) ДОМА! тренируем икроножные мышцы!

Как накачать икры? Секреты стройных ног для каждой женщины

Красивые ноги — заветное желание не только спортсменов, но и простых женщин.

Мужчины пусть мечтают дальше, а мы с вами откроем 3 секрета.

1. Как накачать икры девушкам.
2. Какие упражнения эффективнее всего.
3. Какое удовольствие вы получите.

Главное, не лениться и уделять этому 30–40 минут в день. И не думайте, что только генетическая предрасположенность позволяет женщине иметь изящные ножки. Упорство, знания, воля!

Программа тренировки: как накачать и улучшить рельеф икр

1. Начинать тренировку следует с растяжки икроножных мышц.

Разминка убережет их от травм и простимулирует дальнейший рост. Также можете использовать специальный согревающий крем. Такие средства продаются в спец. магазинах и аптеках.

2. Подъём на носки — самое доступное и оптимальное упражнение.

Выполняя подъёмы стоя, вы работаете напрямую на развитие голени. Если исходное положение — сидя, нагружается нижняя часть, что тоже важно.
Выполняйте его ежедневно и фиксируйте на 1.5 секунды в верхней точке. Хотите усилить эффект? Подберите небольшую платформу, похожую на диск или книгу, и поставьте ступни так, чтобы пятки свисали вниз.

3. Как накачать икры другим способом? Легко!

Присядьте на край стула, ноги вместе, колени согнуты (90 град.). Слегка наклоните корпус вперёд. Между коленями и животом положите отягощение и отрывайте пальцы ног от пола. Тяните мышцы максимально вверх. Зафиксируйте до 3-х секунд и вернитесь обратно.
Достаточно 6–8х3–4 (повторения/подходы), постепенно увеличивая нагрузку.

4. Скакалка в помощь

Петель Шульман, доктор медицины из штата Коннектикут (США) утверждает, что прыжки со скакалкой укрепляют торс и способствуют сжиганию калорий в кратчайшие сроки. Кроме того, такие тренировки добавляют «пикантности» и разнообразия в тренировочный процесс.
Учитывайте свой максимальный пульс: 220 — ваш возраст. 85% от результата — это ваше число. Например, если вам 40, тогда max. — 180, подходящий — от 126 до 153.

5. Лёгкий бег

Публикации Гарвардского Медицинского Университета свидетельствуют о том, что лёгкие пробежки снижают риск развития рака молочной железы. А вот Американская Ассоциация Беременных точно знает, как накачать икры, сбросить вес, минимизировать уровень стресса и улучшить здоровье. Также они отмечают, что бегать лучше не более часа.
Секреты раскрыты, весь пляж в шоке, сотни мужчин падают к вашим ногам. Разве это не успех?

Как накачать икры ног в домашних условиях

Многие девушки и молодые люди мечтают об идеальном теле. Добиться такого результата – задача не слишком сложная. Достаточно посещать тренажерный зал или выполнять определенные упражнения дома. Тогда, при условии регулярных занятиях, результат не заставит себя ждать.

Однако некоторые мышцы прокачать очень трудно. Поэтому возникает диспропорция, отчего страдает весь внешний вид. В частности, речь едет об икроножных мышцах. Многие специалисты утверждают, что прокачать их можно только в том случае, если выполнять специальные упражнения.

Правила прокачки икроножных мышц

Чтобы тренировка икр дала положительные результаты, нужно правильно выполнять упражнения по их прокачке.

Вот правила, которые следует соблюдать:

• Любое упражнение должно сопровождаться широкой амплитудой его выполнения. Только так икроножные мышцы получат хорошую нагрузку.
• Не следует допускать резких движений во время тренировки. Все нужно делать плавно и размеренно.
• Каждое упражнение следует выполнять по 15 раз. Не стоит увеличивать количество повторов, поскольку это приведет к увеличению выносливости мышц, а не к формированию красивого рельефа.
• Всего нужно выполнить по 6 подходов каждого выбранного упражнения.
• Перерыв между подходами должен составить 2 минуты.
• Не нужно совмещать упражнения на икроножные мышцы с упражнениями на другие группы мышц. Следует либо тренировать икры до начала основных занятий, либо выделять на это отдельные дни.

Как можно накачать икры ног дома

Как накачать икры ног в домашних условиях? Сделать это можно с помощью нескольких упражнений, которые будет приведены далее.

Подъем на носки.

Если делать это упражнение правильно, то можно быстро накачать икроножные мышцы. Встаньте около стены и упритесь в нее ладонями. После этого вытянетесь вверх на носочках. В таком положении зафиксируйтесь на пару секунд и вернитесь обратно. Это хороший пример того, как накачать икры ног девушке.

Подъем на носки под углом.

Встаньте рядом со столом. Положите на него согнутые в локтях руки. При этом спина в поясничном отделе должна быть согнута под углом в 90 градусов. После этого максимально вытянетесь на носках вверх, не отрывая рук от стола. Зафиксируйтесь в положении на пару секунд и вернитесь в первоначальную позицию.

Подъем на носки сидя.

Данный вид упражнения можно выполнять с утяжелением и без него. Если вас волнует вопрос, как накачать икры ног девушке, то утяжеление не потребуется. Если же тренировка икроножных мышц требуется юноше или мужчине, тогда потребуется пара гантелей. Итак, выполнять упражнение нужно следующим образом. Опуститесь на стул. Юношам и мужчинам рекомендуется поставить на ноги гантели. После этого начинайте подъем носков так же, как и в предыдущих упражнениях.

Прыжки со скакалкой.

Несмотря на всю простоту, данное упражнение также нужно выполнять правильно, чтобы прокачать икроножные мышцы. Для достижения наилучшего результата нужно прыгать через скакалку сначала на одной ноге, затем на другой. Также рекомендуется выполнять прыжки через скакалку, стоя на носках. Только так можно быстро добиться положительного результата.

И подъемы на носках, и прыжки со скакалкой – это все упражнения, которые отвечают на вопрос, как накачать икры ног девушке и юноше.

Также актуальный вопрос – как накачать икроножные мышцы за неделю мужчине? Такого результата можно добиться в том случае, если прибегать к упражнениям с утяжелением. Однако, видимого результата за такой короткие срок вы не получите даже в том случае, если будете тренироваться с утра до вечера.

Лучше настроиться на более длительный период примерно в месяц. Хотя первые результаты упражнения с утяжелением все же дадут уже через неделю. Одно упражнение уже было рассмотрено выше — это подъем на носки, сидя с гантелями на ногах. Помимо этого, существуют и другие упражнения, о которых будет рассказано далее.

Подъем на 1 носок сидя.

Опуститесь на стул. Положите одну ногу на другую, чтобы лодыжка немного «заходила» за колено. На стопу ноги, расположенной сверху, поставьте утяжеление. Это может быть гантель или большая бутыль с водой.

Далее, нижнюю ногу поднимите на носок максимально высоко. Задержитесь в таком положении на пару секунд и вернитесь в первоначальную позицию. После выполнения положенного количества раз ноги поменяйте.

Подъем на носки с упором на стул.

В данном случае, если вы хотите быстро накачать икроножные мышцы, то вам потребуются специальные утяжелители для ног. Если делать без них, то эффекта также можно добиться, но за более продолжительный срок.

Итак, поверните стул спинкой к себе. Обопритесь на нее руками и немного наклонитесь вперед. После этого начинайте подъемы на носках.

Подъем на носки, на одной ноге с упором на стул.

Обопритесь руками на спинку стула и немного наклонитесь вперед. Одну ногу заведите за другую, положив носок на пятку. После этого поднимайтесь и упускайтесь на носке. Далее, проделайте то же самое на другой ноге.

Как накачать внутреннюю часть икр? Добиться такого результата можно с помощью все тех же подъемов на полупальцах и прыжков со скакалкой.

Также накачать внутреннюю часть икроножных мышц помогает следующее упражнение.

Упражнение на внутреннюю часть икроножных мышц.

Поднимитесь на пальцах, руками упритесь в бока. После этого небольшими шашками сделайте круг по комнате. Далее, лягте на пол, на живот. Стопой одной ноги дотянитесь до попы. Это же выполните на другую ногу, а потом обеими ногами вместе. Упражнение полностью нужно делать в несколько подходов.

Накачать икроножные мышцы можно только в том случае, если упражнения делать правильно и регулярно. Если пропускать тренировки, то нельзя рассчитывать на положительный результат.

Как накачать икры ног дома

Накаченные и подтянутые икры всегда привлекали внимание. Эти части ног одинаково хорошо украшают и мужской и женский силуэт. Ухоженные икры мечтают обрести для себя многие и это возможно даже в домашних условиях. Главное, взяться за ум и усердно двигаться к намеченной цели. 

Крепкие икры это не только вопрос красоты, они снижают риск получения такой неприятной травмы как разрыв сухожилия. Причем очень важно чтобы вместе с икрами в должном состоянии пребывала вся мускулатура ног. Но сегодня поговорим только об икрах, о том, как их накачать в домашних условиях.

Комплекс упражнений

Подъем на носки

Это одно из самых эффективных упражнений, но только при правильном выполнении. Важное условие – обеспечить равномерную нагрузку на обе ноги. Для этого станьте напротив вертикальной опоры, и упритесь в нее вытянутыми руками. Потом медленными движениями встаем на носочки до максимума, фиксируемся на 2-3 сек. и опускаемся вниз.   

Чтобы повысить эффект упражнения «подъем на носки» используйте утяжелители: держите в руках гантели, вес которых позволит сделать схему 4х30. (30 повторений по 4 подхода). Но в таком случае от опоры придется отказаться.

Подъем под углом

От предыдущего упражнения это отличается тем, что здесь подъем на носочки нужно выполнять под наклоном. В качестве дополнительных приспособлений нам здесь понадобиться стол. Обопритесь в него локтями рук, высота стола должна позволить образовать в поясничном отделе прямой угол. В таком положении поднимайтесь с носков, фиксируйтесь и опускайтесь обратно.

Упражнение «подъем под углом» будет гораздо эффективнее, если делать максимальный подъем на носки, медленно и без рывков. Схема упражнения та же 4х30.

Подъемы в положении сидя

Это те же подъемы носочков, но только в положении сидя.  Подберите себе стульчик, либо другую поверхность, высота которой позволит стать на стопы полностью. В этом положении поднимайте и опускайте носочки по аналогичной технике, медленно и аккуратно, акцентируя внимание на каждом мышце. Схема работы 4х30. 

Другие способы накачать икры

Икры хорошо реагируют на беговые усилия. Увеличению икр способствуют прыжки со скакалкой, а также приседания.  

Прыжки со скакалкой

Это упражнение без споров самое простое и самое доступное в домашних условиях. Берете в руки скакалку необходимой длины и просто прыгаете. Гораздо лучше, если вы внесете разнообразие в свою тренировку. Например, сначала прыжки на правой ноге, потом на левой ноге, на носочках. Работайте под музыку, так гораздо веселее.

Чтобы добиться результата, прыгать нужно ежедневно, на первых порах достаточно тренировки длительностью в минуту. С каждым днем этот отрезок следует увеличивать на 30сек.

Комплекс домашних упражнений с отягощениями

Если вы хотите получить красивые икры, тогда приготовьтесь приложить усилия, вам нужно трижды в неделю выполнять следующий комплекс по схеме 3-4х15-17 с отягощениями.  

При выполнении комплекса для икр важно соблюдать одну важную деталь: при опускании стоп, ставить пятки полностью на пол не нужно, а оставлять небольшой зазор. Это поможет сохранить напряжение в мышцах в течение всего подхода.

Упражнение №1

Сядьте на стул правильной высоты, чтобы в колене образовался прямой угол. В качестве утяжелителей используйте бутылки с водой. Ставьте их себе на колени и придерживайте руками, корпус держите прямо. В этом положении делайте подъемы и опускания носков.  

Упражнение №2

По сути техника такая же, как и в первом упражнении, отличие лишь в том, что с каждой ногой работают по отдельности. В исходном положении закиньте одну ногу на колено второй, прижимая ее сверху бутылкой воды. Делайте подъемы и опускания привычным образом. После окончания подхода аналогично поступите с другой ногой.  

Упражнение №3

Для выполнения упражнения понадобиться стул со спинкой. Встаньте к спинке лицом, обопритесь в нее руками, наклоните корпус вперед. Начинайте делать подъемы на «полупальцы». Дополнительной нагрузкой здесь послужат специальные утяжелители для ног. 

Упражнение №4

В такой же исходной позиции, что и в предыдущем упражнении делайте подъемы на носки, но только сначала на одну, потом на вторую ногу. Смысл и техника одна и та же. 

Накаченные икры на фоне накаченных ног, равно как и наоборот, выглядят просто изумительно. Привести икры в норму поможет комплекс упражнений, который легко можно выполнять в домашней обстановке. Поэтому не ищите отговорок и двигайтесь к намеченной цели. Удачи и быстрых результатов!

польза и вред для здоровья, полезные свойства для организма человека

Когда лучше заготавливать хрен

Чтобы сохранить все полезные качества пряности, стоит вовремя ее заготавливать. Лучше всего это делать осенью. Именно в это время корни содержат намного больше веществ, положительно влияющих на наш организм. Чтобы пряность долго не высыхала, специалисты рекомендуют хранить ее в специальных ящиках, наполненных песком.

Хрен: полезные свойства

Хрен – овощ не совсем обычный. Как и в других натуральных растительных продуктах, в нем присутствуют витамины и минералы. Так в 100 граммах корнеплода содержится 42% суточной нормы витамина С, 14% фолатов и т.д.

Однако объяснение того, чем полезен хрен для организма человека никак не связано с витаминами и минералами в его составе. Ибо для того, чтобы получить пользу от этих веществ, корнеплод надо есть в большом количестве, например, как капусту. Что, очевидно, невозможно.

Однако польза у овоща есть. И польза немалая. Вот только объясняется она совсем другими биологички активными соединениями, которые входят в его состав в малых дозах, но обладают мощным влиянием на организм.

Лечебные свойства хрена обусловлены присутствием в его составе глюкосинолатов, которые отвечают за уникальный аромат овоща и придают ему антираковые свойства. Концентрация глюкосинолатов в хрене столь велика, что эти соединения оказывают положительное влияние на человека даже несмотря на то, что корнеплод обычно употребляют в пищу в совсем небольших количествах.

Причем у глюкосинолатов есть одно удивительное свойство. Они усиливают свою активность при обработке овоща. Этим целебные качества хрена похожи на

пользу чеснока

, которая тоже усиливаете после того, как зубчики были разрезаны и полежали на воздухе.

Помимо глюкосинолатов, в хрене присутствуют и многие другие антиоксиданты. Некоторые из них не только уничтожают свободные радикалы, но и препятствуют появлению мутаций, которые возникают у человека под действием неблагоприятных условий окружающей среды, приема лекарственных препаратов и ведут к развитию различных дегенеративных заболеваний.

Масло, отвечающее за острый вкус хрена, называется аллилизотиоцианатом, или горчичным маслом. Это масло представляет сбой противомикробное средство, которое активно в отношении широкого спектра патогенных микроорганизмов.

Научно доказано, что если натереть кусок говядины хреном, то мясо не испортится в течение длительного времени при температуре хранение 2-4 градуса по Цельсию. Даже по прошествии 28 дней количество болезнетворных бактерий на таком куске мяса будет в разы меньше по сравнению с теми кусками, которые хранили в тех же условиях, но не обрабатывали хреном.

Антимикробные свойства хрена связаны не только с его влиянием на сами болезнетворные микроорганизмы, но и с воздействием на иммунную систему человека. Корень Armoracia rusticana усиливает работу фагоцитов – тех клеток иммунной системы, которые поглощают бактерии.

Народная медицина издревле знает о лечебных свойствах хрена, помогающих уничтожать болезнетворные бактерии. А потому активно использует корень этого растения для лечения хронического бронхита и насморка.

Недавно проведенное клиническое исследование доказало, что экстракт хрена помогает справиться с бронхитом и синуситом не хуже антибиотиков. Но при этом не вызывает побочных эффектов и не приводит к развитию резистентности у патогенов.

Более того, экстракты Armoracia rusticana усиливают отделение мокроты и слизи в пазухах носа, способствуя быстрому освобождению организма от инфекции.

Это — одно из объяснений того, чем хрен полезен для женщин. Не секрет, что слабая половина человечества чаще страдает от цистита. И данный овощ помогает справиться с этой напастью. И вновь, без применения антибиотиков. Или, по крайней мере, со сведением количества этих тяжелых медикаментов до минимума.

Аллилизотиоцианат (горчичное масло) выводится через почки. А потому прекрасно дезинфицирует мочевыводящую систему. Еще один компонент хрена гликозид синигрин обладает мочегонной активностью. И благодаря этому помогает очищению почек и мочевого пузыря.

Польза хрена для организма человека связана с его благостным влиянием на ЖКТ. В составе корня присутствуют соединения, стимулирующие пищеварение, усиливающие перистальтику кишечника и помогающие избежать запоров. Овощ относят к желчегонным продуктам, облегчающим переваривание жирной пищи.

Народная медицина веками использовала хрен для облегчения болей в суставах и мышцах. Современные научные данные подтверждают, что корень Armoracia rusticana может быть полезен для уменьшения болей, связанных с воспалением, например, при артрите или спортивных травмах.

У нас в народе бытует мнение, что хрен имеет необычайную пользу для мужчин, усиливает потенцию. На самом деле эта гипотеза никогда не была проверена в ходе настоящих клинических испытаний.

Но это не означает, что она не верна. Вполне вероятно, в силу того, что корень обладает общеукрепляющими свойствами, помогает бороться с выпадением и инфекциями в мочеполовой системе не только у женщин, но и у мужчин, он положительно влияет на потенцию.

Корнеплод имеют низкую калорийность, которая составляет 44–48 кКал на 100 гр. хрена. Он содержит воду, углеводы, белки, клетчатку, органические кислоты.

Витамины:

• В1. Необходим для правильного физического и умственного развития. Необходим для памяти. Укрепляет сосуды и сердце. Является участником различных процессов метаболизма.
• В2. Необходим для расщепления углеводов и жиров. Повышает усвояемость других витаминов. Обеспечивает здоровье волосам. Улучшает работу мозга и повышает стрессоустойчивость.
• В6. Лечит кожные болезни, усиливает вывод лишней воды из организма. Помогает жирам и белкам усваиваться.
• В9. Активизирует синтез некоторых гормонов, важен для правильного протекания процессов кроветворения. Успокаивает, улучшает сон и спасает от депрессивных настроений. Нормализует работу мужской и женской репродуктивных систем. Необходим для правильного внутриутробного развития плода.
• С. Участвует в синтезе гормонов. Обеспечивает антиоксидантную защиту. Способствует усваиванию глюкозы и железа.
• Е. Тормозит процессы старения. Повышает питание клеток и обогащает кровь кислородом. Является одним из базовых элементов для женщин.
• РР. Активизирует тканевое дыхание, расширяет сосуды. Необходим для лечения суставных недугов и диабета. Требуется поджелудочной железе.

Полезные продукты для поджелудочной железы

Минеральный комплекс:

• Железо. Необходимо для транспортировки кислорода. Участвует в образовании клеток ДНК, гормонов щитовидной железы и некоторых составляющих крови. Поддерживает иммунную систему и печень.
• Калий. Сохраняет солевой баланс. Активизирует деятельность мозга, мышц и нервной системы. Важен для сердца и сосудов.
• Кальций. Является элементом, входящим в костную ткань. Оказывает противовоспалительное действие. Обеспечивает правильную проницаемость сосудистых стенок.
• Магний. Налаживает работу сердца и сосудов. Необходим для различных ферментальных реакций. Оказывает успокаивающее, послабляющее и мочегонное действие. Участвует в работе мышц.
• Марганец. Защищает от развития сахарного диабета. Помогает витаминам усваиваться. Нормализует работу пищеварительной и нервной систем.
• Медь. Важна для поддержания сбалансированного состава крови. Необходима сосудам, иммунной и эндокринной системам.
• Натрий. Требуется для осуществления клеточного обмена и защиты от солнечного и теплового удара. Необходим для сокращения мышц.
• Фосфор. Необходим для деления и роста клеток. Входит в состав зубной ткани.

Хрен обладает следующими свойствами:

1. Мочегонные.
2. Желчегонные.
3. Бактерицидные.
4. Антисептические.
5. Противовоспалительные.
6. Антиоксидантные.
7. Отхаркивающие.
8. Кроветворным.
9. Антипаразитарные.

Лекарственные свойства овощи известны с давних времён. К ним относятся:

1. Укрепление иммунитета.
2. Противодействие клеточным мутациям, поэтому хрен защищает организм от онкологических заболеваний.
3. Защита лёгких курильщиков от воздействия канцерогенов, что понижает вероятность появления карциномы.
4. Благоприятное влияние на желудочно-кишечный тракт: повышает аппетит, активизирует выработку желудочного сока, усиливает перистальтику кишечника.
5. Снижение риска появления простудных заболеваний. Помогает при простуде, ангине, бронхите.
6. Помощь в нормализации давления при гипертонии.
7. Устранение кровоточивости дёсен и зубной боли.
8. Восстановление организма после переутомлений.
9. Ускорение реабилитации после сложных операций.
10. Лечение различных суставных недугов.
11. Терапия недугов мочевыводящих каналов и почек.
12. Устранение камней в мочевом пузыре.
13. Приведение в норму содержания глюкозы в крови.
14. Выведение холестерина.
15. Укрепление сердца.

Продукты понижающие уровень холестерина в крови быстро

Хрен относится к продуктам, который помогает избегать набора лишнего веса. Он помогает сохранять красоту и молодость, поэтому его часто используют в косметологии.

Хрен содержит клетчатку, эфирные масла, фитонциды,
много витамина
С, а так же витамин В1, В2,
В3, В6, Е,
фолиевую кислоту, а также такие макро и микроэлементы
как: калий, кальций,
магний, натрий,
фосфор, железо,
марганец, медь и мышьяк, также корень хрена содержит сахар, различные
аминокислоты, бактерицидное белковое вещество — лизоцим
и органические соединения.

Витамина С в хрене содержится в пять раз больше, чем
в апельсинах и лимонах.
По содержанию аскорбиновой кислоты хрен не уступает
плодам черной
смородины, и лишь в спелом красном перце его больше.

Содержащиеся в хрене летучие вещества — фитонциды,
способные убивать болезнетворные микробы, наделяют хрен
бактерицидными свойствами.

В корнях найдены гликозид синигрин, при расщеплении
которого образуется аллиловое горчичное масло и лизоцим,
обладающий бактерицидным действием. Аллиловое горчичное
масло обусловливает острый запах и вкус хрена, обладает
резко выраженным местным действием, вызывает гиперемию
кожи и жгучую боль, при длительном действии может вызвать
ожоги и гангрену.

В листьях и корнях найдены аскорбиновая кислота, фермент
мирозин, аллилово-горчичное эфирное масло.

Целебные свойства хрена давно известны медицине. Хрен
улучшает деятельность кишечника, обладает желчегонным,
отхаркивающим, противоцинготным свойствами. Его назначают
при простудных заболеваниях, различных воспалительных
процессах, болезнях желудочно-кишечного тракта, заболеваниях
печени, подагре, ревматизме, мочевого пузыря, кожных
болезнях.

Противопоказания(вред) хрена

Как и все продукты, хрен обладает некоторыми противопоказаниями, которые следует учитывать. В противном случае здоровье может ухудшиться. Среди них:

• Аллергия.
• Заболевания ЖКТ воспалительного характера.
• Почечные и печёночные недуги.
• Беременность и лактация.
• Детский возраст.

Кроме того, продукт лучше исключить женщинам в период менструации, так как он может усилить кровотечение.

Не следует есть хрен во время приёма медикаментов с левомицетином, так как он снижает их эффективность.

Как лечиться хреном

Оздоровляющими качествами обладают только свежие листья и корнеплод. После прохождения тепловой обработки, хрен теряет большое количество терапевтических свойств. Свежие листья растения часто используются для лечения суставных проблем, они оборачиваются вокруг воспалённого места. Измельчённый корень применяется в качестве компресса для лечения воспаления седалищного нерва.

В качестве профилактики появления проблем в сексуальной сфере, рекомендуется использовать хрен в качестве приправы для салатов и мясных блюд. Существует несколько рецептов для целенаправленного лечения полового бессилия.

Косметическое применение хрена для кожи

Итак, чем полезен хрен для организма и в каком виде его можно употреблять? Очень часто при приготовлении средств нетрадиционной медицины применяется сок данного продукта. Например, в Индии подобный напиток используют в качестве отвлекающего препарата при наличии воспаления седалищного нерва. Также сок хрена закапывают в уши при воспалительных процессах в них.

В корнеплоде присутствуют флавоноиды, которые приостанавливают процессы старения на клеточном уровне. Они задерживают влагу и сохраняют эластичность кожи. Смолы, содержащиеся в хрене, оказывают подтягивающий эффект. А эфирные масла обладают отбеливающими качествами, что используется при необходимости устранить веснушки и пигментные пятна.

1. Веснушки выводятся смесью сока с водой (1:1), которое применяется для умывания 2 раза в день.
2. Для устранения угрей используется кашица из корнеплода, накладываемая на поражённые участки на 2–3 минуты. Предварительно кожа обрабатывается растительным маслом.
3. Осветлить пигментные пятна поможет смесь соки хрена и лимона со сметаной (пропорция 1:1:1). Состав наносится на поверхность лица на 15 минут.

Хрен является вкусным и полезным овощем. Но не следует его есть в чрезмерных количествах, так как, даже при хорошем состоянии здоровья, он может стать причиной некоторых недомоганий.

Борьба с простудой

Полезные свойства хрена для организма изучались на протяжении многих веков. Лекари Древнего Рима часто применяли этот продукт для борьбы с острыми респираторными заболеваниями, а также для их профилактики. Сегодня специалисты нетрадиционной медицины рекомендуют делать припарки к голеням и стопам. Подобные процедуры относятся к профилактическим.

Если же простуды избежать не удалось, и больного мучает сильный кашель, то в некоторых случаях врач может назначить народное средство, приготовленное на основе меда и хрена. Для его приготовления необходимо взять в равных пропорциях указанные компоненты и смешать их. Употреблять препарат можно до трех раз в сутки по чайной ложечке.

Польза хрена для организма

1. Стимуляция выработки белых кровяных телец, что предотвращает мутацию клеток организма.
2. Свойства антиоксиданта работают как предупреждение онкологии, особенно для курильщиков, у которых высок риск получения карциномы.
3. Активизация моторики желудка.
4. Нормализация работы кишечника, ликвидация запоров.
5. Природный антибиотик избавляет от циститов, прочих патологий мочевыводящей системы.
6. Противовоспалительный эффект работает при всех инфекциях верхних дыхательных путей.
7. Мягкое мочегонное действие и способность разбивать конкременты пригодится в целях избавления от камней.

8. Является хорошим профилактическим средством от инсультов, инфарктов.
9. Способствует нормализации давления, снижает холестерин и насыщает калием мышцу сердца.

Кроме того, польза хрена для мужчин заключается в улучшении кровотока в органах малого таза. Употребление приправы способно устранить застойные явления в простате и предотвратить развитие простатита. Лечебный хрен, польза и вред для мужчин которого рассматриваются, значительно повышает либидо, качество секса и служит естественным пролонгатором полового акта.

Стоматология и хрен

Очень часто хрен применяют для лечения воспаленных десен. Для приготовления средства необходимо взять чайную ложку натертого свежего продукта и залить примерно стаканом вина или же воды. Пряность должна постоять часа 4. Готовый препарат процеживается и применяется для полоскания полости рта каждые полчаса.

Ученые также установили, что в составе хрена имеются такие компоненты, которые уничтожают бактерии, вызывающие кариес. На основе этого растения специалисты пытаются разработать зубную пасту.

Противопоказания и возможный вред

Влияние хрена на организм не всегда положительное. Но, как правило, проблемы возникают только в тех случаях, когда отсутствует чувство меры. Например, аллиловое горчичное масло оказывает местное ярко выраженное воздействие. При длительной терапии это вещество может вызвать жгучую боль и гиперемию кожи, вплоть до ожога.

Несмотря на огромную пользу, растение может принести вред. Даже здоровый человек, бесконтрольно употребляющий приправу, получит раздражение ЖКТ, мочевыводящей системы. Существуют показания, при которых корнеплод категорически запрещен:

1. Тяжелые поражения печени, почек;
2. Хронические заболевания в стадии обострения;
3. Проблемы со свертываемостью крови;
4. Язвенные патологии ЖКТ;
5. Гастриты;
6. Гипертония;
7. Индивидуальная непереносимость растения.

Очень тяжелый вред принесет употребление приправы при высокой кислотности желудка, панкреатите. Поэтому польза и вред хрена для мужчин должны быть предварительно взвешены и обсуждены с лечащим доктором. Без рекомендаций врача приправу не следует принимать более 5 гр. в сутки в чистом виде и более 0,5 ст. за один прием в виде настоев на воде или молоке.

Эту пряность не каждый организм воспринимает нормально. Она может обжечь, из-за чего при использовании нужно соблюдать осторожность, не воздействуя на кожу долго.

Употреблять хрен желательно людям, у которых здоровый пищеварительный тракт, да и то в небольших количествах. Также возможно повышение артериального давления, болей в желудке, кашлевого рефлекса, появления слез и в некоторых случаях кровотечения.

Этот овощ можно рекомендовать использовать в пищу и просто как лекарственное средство, так как он, несомненно, полезен. Но, к сожалению, и у хрена есть противопоказания. Это:

• повышенная кислотность сока желудка и колиты;
• острый период кишечных расстройств;
• непереносимость каких-либо веществ в составе хрена;
• острые воспалительные процессы в различных органах и тканях;
• болезни почек.

Хрен при беременности тоже противопоказан, от него лучше отказаться совсем или же принимать в очень малых дозах. Несмотря на то, что в этом овоще содержится витамин В9, необходимый будущей матери для нормального развития малыша, лучше заменить его другими продуктами, содержащими это соединение. В период кормления грудью от него тоже лучше воздержаться, так как овощ придает молоку острый привкус, и дети отказываются его пить.

Мнение эксперта

Мария Власова

Садовод-огородник

Задать вопрос эксперту

Хрен обыкновенный – очень полезное растение, если знать, как его готовить и применять. Он оказывает выраженное стимулирующее и терапевтическое действие на многие органы организма и будет полезен людям любого возраста, кроме тех случаев, когда он противопоказан.

ogorod64.ru

Полезные свойства хрена для организма человека. Состав. Как лечиться хреном

Автор Кравченко Анатолий На чтение 9 мин. Опубликовано 18.09.2018

Здравствуйте, уважаемые читатели. Хрен является овощем, который совершенно неприхотлив и отлично переносит зиму. Его начали использовать ещё в Египте и Древней Греции, и, в первую очередь, в качестве лекарственного снадобья.

В современном мире он не утратил своей терапевтической популярности и для устранения различных заболеваний применяются его корни и листья.

Овощ широко используется в гастрономии разных стран. Из-за его пряности и остроты, он является компонентом различных соусов, особенно для мяса и рыбы. Он также добавляется в салаты, из него делают напитки.

Содержание статьи:
1. Корень хрена состав
2. Полезные свойства хрена для организма человека
   2.1. Чем полезен хрен для организма женщины
   2.2. Полезные свойства хрена для организма мужчины
   2.3. Можно ли давать хрен детям
3. Противопоказания(вред) хрена
4. Как лечиться хреном
   4.1. Как приготовить хрен для потенции
   4.2. Очищение сосудов хреном
   4.3. При отёчности тканей
   4.4. Боль в горле
   4.5. Понижение сахара хреном
5. Косметическое применение хрена для кожи
6. О пользе хрена — как им лечить заболевания видео с профессором Неумывакиным

Корень хрена состав

Корнеплод имеют низкую калорийность, которая составляет 44–48 кКал на 100 гр. хрена. Он содержит воду, углеводы, белки, клетчатку, органические кислоты.

Витамины:

• В1. Необходим для правильного физического и умственного развития. Необходим для памяти. Укрепляет сосуды и сердце. Является участником различных процессов метаболизма.
• В2. Необходим для расщепления углеводов и жиров. Повышает усвояемость других витаминов. Обеспечивает здоровье волосам. Улучшает работу мозга и повышает стрессоустойчивость.
• В6. Лечит кожные болезни, усиливает вывод лишней воды из организма. Помогает жирам и белкам усваиваться.
• В9. Активизирует синтез некоторых гормонов, важен для правильного протекания процессов кроветворения. Успокаивает, улучшает сон и спасает от депрессивных настроений. Нормализует работу мужской и женской репродуктивных систем. Необходим для правильного внутриутробного развития плода.
• С. Участвует в синтезе гормонов. Обеспечивает антиоксидантную защиту. Способствует усваиванию глюкозы и железа.
• Е. Тормозит процессы старения. Повышает питание клеток и обогащает кровь кислородом. Является одним из базовых элементов для женщин.
• РР. Активизирует тканевое дыхание, расширяет сосуды. Необходим для лечения суставных недугов и диабета. Требуется поджелудочной железе.

Полезные продукты для поджелудочной железы

Минеральный комплекс:

• Железо. Необходимо для транспортировки кислорода. Участвует в образовании клеток ДНК, гормонов щитовидной железы и некоторых составляющих крови. Поддерживает иммунную систему и печень.
• Калий. Сохраняет солевой баланс. Активизирует деятельность мозга, мышц и нервной системы. Важен для сердца и сосудов.
• Кальций. Является элементом, входящим в костную ткань. Оказывает противовоспалительное действие. Обеспечивает правильную проницаемость сосудистых стенок.
• Магний. Налаживает работу сердца и сосудов. Необходим для различных ферментальных реакций. Оказывает успокаивающее, послабляющее и мочегонное действие. Участвует в работе мышц.
• Марганец. Защищает от развития сахарного диабета. Помогает витаминам усваиваться. Нормализует работу пищеварительной и нервной систем.
• Медь. Важна для поддержания сбалансированного состава крови. Необходима сосудам, иммунной и эндокринной системам.
• Натрий. Требуется для осуществления клеточного обмена и защиты от солнечного и теплового удара. Необходим для сокращения мышц.
• Фосфор. Необходим для деления и роста клеток. Входит в состав зубной ткани.

Полезные свойства хрена для организма человека

Хрен обладает следующими свойствами:

1. Мочегонные.
2. Желчегонные.
3. Бактерицидные.
4. Антисептические.
5. Противовоспалительные.
6. Антиоксидантные.
7. Отхаркивающие.
8. Кроветворным.
9. Антипаразитарные.

Лекарственные свойства овощи известны с давних времён. К ним относятся:

1. Укрепление иммунитета.
2. Противодействие клеточным мутациям, поэтому хрен защищает организм от онкологических заболеваний.
3. Защита лёгких курильщиков от воздействия канцерогенов, что понижает вероятность появления карциномы.
4. Благоприятное влияние на желудочно-кишечный тракт: повышает аппетит, активизирует выработку желудочного сока, усиливает перистальтику кишечника.
5. Снижение риска появления простудных заболеваний. Помогает при простуде, ангине, бронхите.
6. Помощь в нормализации давления при гипертонии.
7. Устранение кровоточивости дёсен и зубной боли.
8. Восстановление организма после переутомлений.
9. Ускорение реабилитации после сложных операций.
10. Лечение различных суставных недугов.
11. Терапия недугов мочевыводящих каналов и почек.
12. Устранение камней в мочевом пузыре.
13. Приведение в норму содержания глюкозы в крови.
14. Выведение холестерина.
15. Укрепление сердца.

Продукты понижающие уровень холестерина в крови быстро

Чем полезен хрен для организма женщины

Хрен относится к продуктам, который помогает избегать набора лишнего веса. Он помогает сохранять красоту и молодость, поэтому его часто используют в косметологии.

При беременности и лактации

Корнеплод обладает всеми необходимыми компонентами, чтобы принести пользу женскому здоровью во время вынашивания ребёнка. Он также полезен для будущего малыша. Но далеко не все специалисты уверены в том, что хрен приносит исключительно пользу. Многие врачи утверждают, что от употребления корнеплода следует полностью отказаться. Но есть и те, кто считает, что в небольших объёмах хрен не принесёт вреда. И особенно настаивают на том, что он поможет быстрей вылечить будущую маму от простуды.

С учётом того, что у женщины могут быть какие-то хронические заболевания и сложности в протекании беременности, не стоит принимать решение без консультации со специалистом.

Во время кормления грудью от хрена необходимо полностью отказаться.

Полезные свойства хрена для организма мужчины

Он является профилактикой простатита. Это связано с тем, что активные элементы продукта усиливают кровоток в малом тазу и препятствуют образованию застоев.

Хрен улучшает качество сексуальной жизни. Он предупреждает мужское бессилие, повышает либидо и препятствует раннему семяизвержению.

Корнеплод тонизирует и укрепляет организм, повышает работоспособность. Сок применяют для лечения облысения, втирая его в поражённые участки.

Можно ли давать хрен детям

По мнению многих специалистов, если нет противопоказаний, корнеплод можно начинать вводить в детский рацион после 4 лет. Продукт обладает раздражающим воздействием на слизистую оболочку ЖКТ, и может стать причиной расстройства пищеварения и дискомфорта у ребёнка. По этой причине, нельзя давать хрен в более раннем возрасте. Кроме того, важно давать его в небольших количествах.

Рекомендуется использовать только свежий корнеплод, добавляя его в салаты и заправляя растительными маслами или сметаной.

Для лечебных нужд из хрена готовятся настои, направленные на лечение ангины, воспаления носоглотки и дёсен. Подобные терапевтические средства применимы только после получения консультации у педиатра.

Противопоказания(вред) хрена

Как и все продукты, хрен обладает некоторыми противопоказаниями, которые следует учитывать. В противном случае здоровье может ухудшиться. Среди них:

• Аллергия.
• Заболевания ЖКТ воспалительного характера.
• Почечные и печёночные недуги.
• Беременность и лактация.
• Детский возраст.

Кроме того, продукт лучше исключить женщинам в период менструации, так как он может усилить кровотечение.

Не следует есть хрен во время приёма медикаментов с левомицетином, так как он снижает их эффективность.

Как лечиться хреном

Оздоровляющими качествами обладают только свежие листья и корнеплод. После прохождения тепловой обработки, хрен теряет большое количество терапевтических свойств. Свежие листья растения часто используются для лечения суставных проблем, они оборачиваются вокруг воспалённого места. Измельчённый корень применяется в качестве компресса для лечения воспаления седалищного нерва.

Как приготовить хрен для потенции

В качестве профилактики появления проблем в сексуальной сфере, рекомендуется использовать хрен в качестве приправы для салатов и мясных блюд. Существует несколько рецептов для целенаправленного лечения полового бессилия.

Рецепт 1

Эффективность средства связана с усилением качеств хрена при взаимодействии со свойствами других компонентов. Готовую настойку предписано пить по 2 ст. л. 2 раза в сутки до тех пор, пока приготовленный объём не закончится.

Приготовление:

1. Измельчить корнеплод (1/2 кг.) и пересыпать в ёмкость, в которой он будет настаиваться.
2. Налить кипячённую холодную воду (1,5 л).
3. Настаивать 7 дней в тёмном месте.
4. Измельчить лимоны (3 шт.) и пересыпать их в ёмкость с настойкой из хрена.
5. Добавить мёд (1/2 л.).
6. Перемешать компоненты и убрать настаиваться ещё на 7 дней.

Рецепт 2

Настой на молоке, сделанный по этому рецепту, не является менее эффективным, но готовится значительно быстрее. Средство необходимо пить по 2 глотка 3 раза в день.

Приготовление:

1. Измельчить корнеплоды, должен получиться объём 2 ст.
2. Вскипятить молоко (1/2 л.).
3. Залить хрен молоком и настаивать 6 часов.

Очищение сосудов хреном

Несложное в приготовлении средство поможет очистить кровяные сосуды всего за 1 месяц. Для этого его нужно пить 2 раза в сутки, разводя в воде (1 ст. л.) 30 капель.

Приготовление:

1. Высушенные листья хрена (1 горсть) смешать с перегородками грецкого ореха (1 горсть), скорлупками кедровых орехов (1 горсть) и острым перцем (1 шт.).
2. Все компоненты поместить в одну ёмкость и перемешать.
3. Налить спирт (1/2 л.).
4. Настаивать 10 дней.

Как почистить сосуды головного мозга

При отёчности тканей

Вывести излишки воды вместе с токсинами поможет смесь из хрена (125 гр.) и лимона (3 шт.). Корнеплод измельчается на тёрке, цитрусовые пропускаются через мясорубку.

Смесь необходимо принимать 2 раза в день по 1 ч. л. за 15 минут до еды.

Боль в горле(полоскание хреном)

При неприятных ощущениях в горле или ангине поможет полоскание, сделанное из сока хрена (1/2 ст.) и тёплой воды (1,5 ст.). Смесью полощется горло с частотой 1 раз в час.

Понижение сахара хреном

Принимая лекарственный настой в течение месяца, можно понизить концентрацию глюкозы в крови.

Приготовление:

1. Вымыть, но не очищать корень, толщиной около 2 см. и длиной 20 см.
2. Мелко порубить и пересыпать в бутылку, объёмом 1 л.
3. Измельчить очищенный чеснок (9 зубчиков) и засыпать к хрену.
4. Налить свежее пиво до уровня плечиков, используемой тары.
5. Настаивать 10 дней в темноте.

Схема приёма:

1. В первый и второй день настой пьётся по 1 ч. л. 3 раза в день перед едой.
2. Начиная с третьего дня и до конца курса, настой принимается по 1 ст. л. 3 раза в день перед едой.

Продукты при сахарном диабете. Какие исключить, а какие нет

Косметическое применение хрена для кожи

В корнеплоде присутствуют флавоноиды, которые приостанавливают процессы старения на клеточном уровне. Они задерживают влагу и сохраняют эластичность кожи. Смолы, содержащиеся в хрене, оказывают подтягивающий эффект. А эфирные масла обладают отбеливающими качествами, что используется при необходимости устранить веснушки и пигментные пятна.

1. Веснушки выводятся смесью сока с водой (1:1), которое применяется для умывания 2 раза в день.
2. Для устранения угрей используется кашица из корнеплода, накладываемая на поражённые участки на 2–3 минуты. Предварительно кожа обрабатывается растительным маслом.
3. Осветлить пигментные пятна поможет смесь соки хрена и лимона со сметаной (пропорция 1:1:1). Состав наносится на поверхность лица на 15 минут.

Хрен является вкусным и полезным овощем. Но не следует его есть в чрезмерных количествах, так как, даже при хорошем состоянии здоровья, он может стать причиной некоторых недомоганий.

О пользе хрена — как им лечить заболевания видео с профессором Неумывакиным

domovouyasha.ru

Чем полезен хрен для организма мужчины: лечебные свойства и вред

Сорняк, который безжалостно выдирают из своих огородов дачники, при правильной заготовке и приеме может принести организму огромную пользу. Садовый хрен – растение, обладающее целительной силой против многих недугов. Это природный иммуномудолятор при правильном обращении способен заменить не один десяток лекарств. Разберем, чем полезен хрен для организма мужчины, как он влияет на здоровье, рассмотрим рецепты народной медицины и противопоказания к применению.

Польза хрена для организма

Растение богато витаминами, эфирными маслами, макро-, микроэлементами, антиоксидантами. Применять хрен полезно в силу следующих качеств растения:

1. Стимуляция выработки белых кровяных телец, что предотвращает мутацию клеток организма.
2. Свойства антиоксиданта работают как предупреждение онкологии, особенно для курильщиков, у которых высок риск получения карциномы.
3. Активизация моторики желудка.
4. Нормализация работы кишечника, ликвидация запоров.
5. Природный антибиотик избавляет от циститов, прочих патологий мочевыводящей системы.
6. Противовоспалительный эффект работает при всех инфекциях верхних дыхательных путей.
7. Мягкое мочегонное действие и способность разбивать конкременты пригодится в целях избавления от камней.

Важно! Употребление хрена должно быть строго дозированным – лечебный эффект может обернуться развитием множественных заболеваний желудка и прочих органов при ненормированном потреблении приправы.

8. Является хорошим профилактическим средством от инсультов, инфарктов.
9. Способствует нормализации давления, снижает холестерин и насыщает калием мышцу сердца.

Кроме того, польза хрена для мужчин заключается в улучшении кровотока в органах малого таза. Употребление приправы способно устранить застойные явления в простате и предотвратить развитие простатита. Лечебный хрен, польза и вред для мужчин которого рассматриваются, значительно повышает либидо, качество секса и служит естественным пролонгатором полового акта.

Полезные свойства хрена для мужчин проявляются в общем укреплении организма, повышении тонуса и устранении воспалений в мочеполовой системе – растение успешно борется с патогенной микрофлорой, нормализуя мочеиспускание и работу всей мочевыделительной системы.

Свойства листьев хрена

Рекомендуем к прочтению:

Кроме консервирования, листья хрена применяются в народной медицине. Известно, что это одно из лучших средств для снижения болевых ощущений при мигрени. Свойства листьев обусловлены высоким содержанием серы, меди, цинка, витамина C, эфирных масел и других веществ. Применяются листы для прогревающих примочек – достаточно приложить их к спине в области боли, чтобы согревающий эффект подействовал в течение ближайших 10 минут.

Настойка на листьях применяется для регенерации тканей межпозвоночных дисков, регулярное потребление способствует восстановлению структуры хрящей, межпозвонковой ткани. Листья хороши для нормализации работы пищеварительной системы – это свойство проявляется из-за способности усиливать выработку желудочного сока и ферментов.

Отвары и настои листьев помогают при стоматитах, ангине, болезнях горла и отложении солей.

Свойства корня хрена

Отчего зависят лечебные свойства хрена для мужчин? Корень богат минералами, витаминами и прочими элементами:

• калий, магний, железо, фосфор;
• витамины C, B, PP;
• эфирное масло, фитонициды.

Таким образом, организм получает мощную защиту от вирусных инфекций, воспалительных процессов, бактерий дизентирийного типа. Целебный хрен комплексно оздаравливает организм, повышая иммунный ответ на все патологии и заболевания. Полезно вводить приправу в рацион при сердечнососудистых болезнях – растение обладает кардиотонизирующим средством. К тому же, способность корня расщеплять жиры благотворно сказывается при диетах, как и свойство чистить организм от шлаков, выводить соединения тяжелых металлов, радионуклиды.

Рекомендуем к прочтению:

Важно! Корень растения применяется в борьбе с алопецией любого типа. Достаточно регулярно применять маски из кашицы с медом, чтобы восстановить растительность на голове. Можно втирать разбавленный сок корнеплода.

Если мужчина много и долго сидит, появляется воспаление седалищного нерва, с которым также борется именно корень хрена. Выявлено свойство растения уничтожать раковые клетки: ученые Израиля уже опубликовали результаты исследований, проведенных на пациентах с раком простаты и других органов. Полезные свойства хрена для мужчин многочисленны, потому не стоит пренебрегать пряной приправой, при этом вводя ее в свой рацион осторожно и дозировано.

Рецепты с хреном для потенции

Полезный корень используется в виде настоек. Следует взять на заметку любой рецепт, из приведенных ниже, чтобы восстановить половую функцию в полном объеме:

1. 0,5 кг свежего корня перемолоть через мясорубку с частой решеткой два раза, выложить в банку и долить 1,5 л. кипяченой воды. Встряхнуть, укупорить и настаивать 7 суток. Затем добавить 0,5 кг меда, сок из 3 лимонов и снова настоять 7 дней. Не отцеживать, пить по 1 ст. л. трижды в сутки перед едой, каждый раз хорошо взбалтывая настой.
2. Корешок измельчить так, чтобы получилось 8 ст. л. каши из хрена, добавить 1 см листа базилика, 2 ст. л. листьев грецкого ореха, залить кипящим сухим красным вином (0,7 л). Настаивать 3 часа, пить по 0,5 ст. трижды в день за 30 минут до еды.
3. Взять 0,5 л хорошего кипящего молока и 2 ст. измельченного корнеплода. Настоять 6 часов, пить по 2-3 глотка до 4-5 раз в сутки – это лечение позволит избавиться от вялой эрекции и преждевременного семяизвержения.
4. Чтобы тонизировать организм и поддержать эректильную функцию, следует приготовить настойку из 1 л. хорошей водки, 1 ст. тертого корнеплода, 1 ст. меда, 1 ст. сока моркови и 1 ст. сока свеклы. Настаивать 14 суток, пить по 1 ст. л. до 3-4 раз в день. Целебный напиток показан только при здоровом желудке.

Сушеный хрен теряет все свои лечебные свойства, потому в настоях используется только свежий корень.

Противопоказания и вред

Несмотря на огромную пользу, растение может принести вред. Даже здоровый человек, бесконтрольно употребляющий приправу, получит раздражение ЖКТ, мочевыводящей системы. Существуют показания, при которых корнеплод категорически запрещен:

1. Тяжелые поражения печени, почек;
2. Хронические заболевания в стадии обострения;
3. Проблемы со свертываемостью крови;
4. Язвенные патологии ЖКТ;
5. Гастриты;
6. Гипертония;
7. Индивидуальная непереносимость растения.

Очень тяжелый вред принесет употребление приправы при высокой кислотности желудка, панкреатите. Поэтому польза и вред хрена для мужчин должны быть предварительно взвешены и обсуждены с лечащим доктором. Без рекомендаций врача приправу не следует принимать более 5 гр. в сутки в чистом виде и более 0,5 ст. за один прием в виде настоев на воде или молоке.

manexpert.ru

Хрен, польза и вред для здоровья человека

Сен-28-2019 Автор: KoshkaS

Что такое хрен?

Что такое хрен, польза и вред  для здоровья человека, какие есть у него лечебные свойства, все это весьма  интересует людей, которые ведут здоровый образ жизни, следят за своим здоровьем, и интересуются народными методами лечения. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы в следующей статье.

Так вот:

Хрен обыкновенный, или Хрен деревенский (лат. Armorácia rusticána) — это многолетнее травянистое растение, вид рода Хрен (Armoracia) семейства Капустные (Brassicaceae). Популярное культурное растение; листья и корни используются в кулинарии и медицине

У него мощное мясистое корневище, боковые корни которого сильно ветвятся и прорастают на глубину до 2 метров и более. Центральный корень — толстый, покрытый наростами наподобие бородавок, из которых, как правило, отрастают корешки и побеги. Стебель прямостоячий, ветвистый. Прикорневые листья очень крупные, продолговато-овальной формы.

Цветки белые, собраны в длинное кистевидное соцветие. Цветет он в мае — июне. Плод — стручок продолговато-овальной формы.

Семена обычно не дозревают и для размножения непригодны. Поэтому он семенами не размножается. Для этой цели используют черенки из боковых корней.

Он был известен древним римлянам и грекам, египтянам. Растение легко распространяющееся и сейчас встречается во многих странах в диком виде. Хрен считается исконно русским пряно-ароматическим растением.

Википедия. Хрен.

На первенство в открытии этого уникального растения претендуют славяне. Именно они раньше других приметили, что нет лучшего снадобья от простуды, чем его корень, а постоянное его применение омолаживает тело. Лысеющие мужчины в надежде вернуть пышную шевелюру использовали кашицу из корня этого растения, которую втирали в намечавшиеся проплешины.

На самом же деле лавры первооткрывателей принадлежат древним грекам, которые начали использовать его еще за 1500 лет до нашей эры как пикантную добавку к пище, усиливающую любовное влечение. К этому же времени относятся первые упоминания о хрене как косметологическом средстве.

Это растение у славянских народов был самой распространенной пряностью. Им приправляли студень, мясные блюда, использовали для засолки капусты, огурцов. Начиная с IX века славяне выращивали его как культурное растение. Письменные источники XVI столетия сообщают нам, что в русской кухне его подавали как незаменимую приправу к праздничному студню; хрен, натертый крупной стружкой, — к жареному поросенку.

Постепенно это растение перебралось в Западную Европу, где прежде всего к нему пристрастились немцы. С XVI века в Германии стали возделывать эту культуру, употребляя не только как пищевую приправу, но и добавляя в пиво, шнапс, а позднее начали и экспортировать. Спустя два столетия за немцами последовали французы.

Народы Северной Европы также познали эту пряность и использовали в пишу корень и листья растения. Позднее других познали хрен англичане, которые использовали его вначале как лекарственное средство против лихорадки, для выведения камней из желчных протоков печени, как средство, улучшающее рост волос. Спустя столетия это растение утвердилось в английской кухне.

В пишу его употребляли в основном люди, занимающиеся тяжелым трудом (крестьяне, рабочие), а затем он стал неотъемлемой частью изысканных блюд (подавали к устрицам, мясу). Хрен использовали в изготовлении крепких напитков, соединяя с горькой полынью и пижмой лекарственной. Напитком отпаивали уставших путешественников. Выращивали его возле постоялых дворов и гостиниц.

Во все времена это растение использовалось в качестве лекарственного средства, постепенно он стал входить в состав многих препаратов.

В настоящее время он культивируется во многие странах, более всего в Восточной и Северной Европе, США.

Чем полезен хрен?

Корни и листья этого растения содержат биологически активные химические вещества и витамины. Используются корни хрена, собираемые осенью.

В корнях найдены гликозид синигрин, при расщеплении которого образуется аллиловое горчичное масло и лизоцим, обладающий бактерицидным действием, витамин С. Аллиловое горчичное масло обусловливает его острый запах и вкус, обладает резко выраженным местным действием, вызывает гиперемию кожи и жгучую боль, при длительном действии может вызвать ожоги и гангрену. Пары его вызывают сильный кашель и слезотечение. Принятое внутрь в малых дозах оно усиливает секрецию желудочно-кишечного тракта и возбуждает аппетит. В больших дозах может вызвать явления тяжелого гастроэнтерита.

Также корень этого растения содержит сахар, аскорбиновую кислоту, богат минеральными солями калия, натрия, серы, кальция, фосфора, магния, хлора, железа, меди, различными аминокислотами, ферментами, содержит бактерицидное белковое вещество — лизоцим и органические соединения.

В листьях и корнях найдены аскорбиновая кислота, фермент мирозин, аллилово-горчичное эфирное масло.

Витамина С в хрене содержится в пять раз больше, чем в апельсинах и лимонах. По содержанию аскорбиновой кислоты он не уступает плодам черной смородины, и лишь в спелом красном перце его больше.

Содержащиеся в нем летучие вещества — фитонциды, способные убивать болезнетворные микробы, наделяют его бактерицидными свойствами.

Противопоказания:

Как и любое лекарство, хрен имеет свои противопоказания.  При острых воспалительных процессах в кишечнике и желудке применять его нельзя. Употребление этого растения в больших дозах может вызвать повышение кровяного давления.

При повышении кислотности, при других воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также при болезнях печени и почек употребление его нежелательно не только в лечебных, но и в пищевых целях. Поэтому если у вас есть проблемы со здоровьем, то перед лечением этой специей нужно посоветоваться с врачом. Но этот совет относится ко всем лекарственным растениям.

Лечебные свойства хрена:

Его лечебные свойства связаны с раздражающим и стимулирующим действием входящего в его состав горчичного масла, которое улучшает работу желез желудочно-кишечного тракта, помогает при пониженной кислотности, повышает аппетит, также помогает при заболеваниях желчного пузыря, атонии кишечника. Конечно, употреблять его не рекомендуется при острых и тяжелых формах всех этих заболеваний, особенно почек, хотя хрен — отличное мочегонное средство. Издавна известны и способы лечения этим растением сердечно-сосудистых заболеваний — стенокардии, ишемии, анемии.

Кроме того:

• Растение помогает при умственном и физическом истощении организма, проявляя общеукрепляющие и тонизирующие свойства.
• Употребление настоя хрена на кислом молоке способствует поддержанию в норме сахара в крови, что полезно при сахарном диабете и заболеваниях поджелудочной железы.
• Листья этого растения – проверенное средство от ушибов, растяжений, радикулита и болевых ощущений в мышцах. На поврежденное место следует приложить лист и завязать его шерстяным шарфом или платком.
• Припарки из свежего корня исцеляют при ревматизме и обморожениях.
• Его сок, разбавленный водкой или спиртом примерно напополам (пропорция произвольная), применяется для согревающих растираний (радикулит, невралгия и т.д.).
• Тёртый хрен с мёдом или сахаром употребляют при сниженной кислотности (1 маленькая ложка 2 раза в день). Можно в это средство добавлять немного столового уксуса или домашней сметаны.
• В косметологической практике соком корней растворяют пигментные пятна (разного происхождения) и веснушки.

Что лечит хрен?

Большое количество фитонцидов в корне этого овоща делает его незаменимым народным средством при гриппе и простуде.

Хрен содержит много полезных веществ, однако в пищу рекомендуется употреблять небольшое количество этого корнеплода для усиления секреции желудочно-кишечного тракта и возбуждения аппетита.

Препараты этого растения эффективны в отношении вирусных и бактериальных инфекций, показаны для повышения иммунитета и профилактики развития злокачественных опухолей.

Широко применяются в качестве наружного отвлекающего средства, помогают от кашля, обладают жаропонижающими свойствами.

Показания: инфекционные заболевания, рак, подагра, ревматизм, артроз, радикулит, миозит, грипп, простуда, бронхит, пневмония, ларингит, ангина, фарингит, заболевания полости рта, авитаминоз, снижение иммунитета.

Противопоказания: гипертония, гастрит, колит, холецистит, гепатит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, геморрой.

Жаропонижающие препараты:

Рецепт 1

1 столовую ложку тертого корня растения смешать с 1 чайной ложкой сока редьки и 1 столовой ложкой меда. Принимать по 1 чайной ложке 3–4 раза в день в качестве жаропонижающего средства.

Рецепт 2

1 столовую ложку сока хрена смешать с 2 столовыми ложками протертой малины, добавить 1 чайную ложку лимонного сока. Принимать по 1 чайной ложке 3–4 раза в день в качестве жаропонижающего средства.

Как лечить бронхит и пневмонию?

Рецепт 1

2 столовые ложки сока хрена смешать с 1 столовой ложкой растопленного меда и 2 столовыми ложками растительного масла, добавить несколько капель кедрового или эвкалиптового масла. Смесь использовать для растираний груди и спины при бронхите и пневмонии.

Рецепт 2

2 столовые ложки сока хрена смешать со 100 мл морковного сока, соком 1/2 лимона, добавить немного меда или малинового сиропа. Принимать по 1 столовой ложке 4–5 раз в день. Курс лечения – 7–14 дней.

Как лечить радикулит, артроз и ревматизм?

Рецепт 1

2 столовые ложки тертого корня растения залить 300 мл водки, настаивать 5 дней, процедить. Настойку использовать для растирания поясницы при радикулите. Процедуру проводить 1–2 раза в день.

Рецепт 2

Сок хрена смешать с водой в соотношении 1: 1, добавить несколько капель настойки календулы и несколько капель эфирного масла жасмина. Препаратом растирать пораженные суставы 2–3 раза в день при артрозе и ревматизме.

Заболевания полости рта:

Рецепт 1

10–15 листьев хрена залить 1 л кипятка, настаивать 2 часа, процедить, добавить 10 мл раствора прополиса. Полоскать полость рта 3–4 раза в день при стоматите. Курс лечения – 4–5 дней.

Рецепт 2

Сок из корня растения смешать с водой в соотношении 1: 2. Полоскать полость рта при воспалении десен 3 раза в день. При зубной боли приложить на 20–30 минут к больному зубу кусочек хрена.

Профилактика авитаминоза и повышение иммунитета:

Рецепт 1

Смешать из корня растения, лимона и черной смородины в соотношении 2: 1: 1. Принимать по 1 столовой ложке в смеси с медом 3 раза в день. Курс профилактики авитаминоза – 14 дней.

Рецепт 2

1 столовую ложку тертого корня смешать со 100 г тертой черной редьки и 100 г размятых помидоров. Принимать по 2 столовые ложки 2 раза в день для повышения иммунитета. Курс профилактики – 1 месяц.

Лечение хреном ангины:

Ангина — инфекционное заболевание с поражением нёбных миндалин. Основные симптомы заболевания: недомогание, боль при глотании, озноб, повышенная температура тела, боль в суставах, головная боль.

Рецепт 1.

Хрен обычно применяют в виде кашицы, добавляя в нее лимонный сок. На 150 г кашицы хрена — сок 2–3 лимонов. Это самое эффективное соотношение. Принимать получившуюся смесь следует натощак 2 раза в день по ½ чайной ложки.

Такая смесь не раздражает почки, желчный пузырь или слизистую оболочку пищеварительного тракта, однако чрезвычайно эффективно избавляет организм от скопившейся слизи, что очень важно при лечении бронхита, гайморита, ангин и пр.

Рецепт 2.

Свежевыжатый из корня растения и водные настои корня применяют как антимикробное средство для полосканий при воспалении полости рта и глотки.

Для приготовления водного настоя берут 1 столовую ложку натертого корня, заливают стаканом кипятка, настаивают 30 минут в закрытой посуде и процеживают. Этот же настой принимают для повышения аппетита по 1 столовой ложке за 30 минут до еды.

В соке свежих корней растения содержится лизоцим — вещество антибиотического действия. Это естественный антибиотик, поэтому хрен прекрасно действует при лечении болезней инфекционного происхождения.

Польза и вред хрена. Отличное видео!

Хрен васаби:

Японская разновидность хрена Wasabia japonica (специя, известная преимущественно в Японии, неотъемлемый элемент местной кулинарии) относится к семейству крестоцветных. Светло-зеленый корень высушивается, перемалывается и растирается в пасту.

Из него приготовляется очень острая приправа, которая традиционно используется как приправа к суши, а также во многих других японских блюдах. Кухня Страны восходящего солнца почти не знает пряностей, в ней используется минимум специй. И все потому, что японцы считают: дары природы — рис, рыба и овощи — должны сохранять свой вкус.

Васаби выращивают на горных террасах, по которым пускают воду из горных ручьев. Подается он главным образом к блюдам из сырой рыбы, столь известным в Стране восходящего солнца и давно завоевавшим весь мир. Говорят, что васаби — хорошее противоядие при пищевых отравлениях сырой рыбой, и именно поэтому чаще всего светло-зеленую пасту ставят на стол вместе с суши и сашими. Васаби с соевым соусом и водой хорошо подходит также для тэмпуры.

Как родственник хрена, васаби имеет сильножгучий и слезоточивый аромат, но более чистый и свежий вкус. Впрочем, жгучий вкус проявляется у сушеных корней, только если их на несколько минут залить водой. Если же порошок из корней не замачивать, вкус его будет горьким.

Лучше, конечно, использовать свежий корень, натертый на металлической терке. Однако в России мы практически лишены такой возможности. Зато можем купить порошок васаби, который смешивается с водой, или пасту в тюбиках. Воду в порошок добавляют до тех пор, пока не образуется густая паста типа горчицы, плотно закрывают и встряхивают для получения более острого вкуса. Паста в тюбиках — уже готовый продукт.

Порошок васаби, производимый на Западе, состоит главным образом из порошка корня хрена, порошка горчицы и пищевого красителя. Это дешевые и удобные заменители васаби. Но они не идут ни в какое сравнение с истинным вкусом последнего.

Источник:

Рецепты их книги Д. Нестеровой «Лечимся овощами. Целители с грядок».

Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях!

Еще по этой же теме:

prokalorijnost.ru

Полезные свойства хрена для организма человека и в чем его вред

Хрен – травянистый многолетник с особенным вкусом и невероятной целебной силой. Эта овощная культура не теряет своей актуальности в кулинарии и в народной медицине уже несколько тысячелетий. Все части растения (корень, стебли, листья, сок) имеют свои полезные качества и давно нашли достойное применение. Однако очень важно знать, что даже при наличии у этого растения большого количества положительных сторон существуют и некоторые противопоказания, о которых не стоит забывать.

Полезные свойства

Корень хрена, его сок, свежие и высушенные листья – все это содержит огромное количество необходимых для организма человека веществ, которые помогают восстановить и укрепить здоровье. Хрен бьет все рекорды среди растительных культур по количеству аскорбиновой кислоты в своем составе. Он популярен и незаменим среди кулинаров многих стран и используется практически каждой хозяйкой в России.

Его ценят и уважают косметологи и используют в косметической промышленности для приготовления различных средств по уходу за кожей и волосами. Все полезные свойства этого удивительного овоща невозможно перечислить. Вот только некоторые из них:

1. Добавляют в консервированные, соленые и маринованные овощные заготовки для улучшения вкуса и аромата.
2. Способен защитить консервированные овощи от появления плесени и грибка.
3. На основе хрена готовят приправы, соусы, его добавляют в супы, в рыбные и мясные блюда, а также делают особый вид кваса и более крепкие напитки.
4. Это очень сильный природный антибиотик, который способен уничтожать болезнетворные бактерии, и природный кардиотоник, который нормализует кровяное давление.
5. Эффективно избавляет от лишнего веса и выводит из организма шлаки и токсины.
6. В составе очищающих и восстанавливающих косметических масок хрен способствует очищению кожи лица, избавлению от пигментных пятен и веснушек, укрепляет волосы и влияет на их рост.
7. При использовании в пищу способствует укреплению организма, повышению иммунитета, насыщению его энергией и силой.
8. Является профилактическим средством от простудных заболеваний при переохлаждении и дезинфицирующим – при повреждениях кожи, снижает уровень холестерина и выводит мокроту.
9. Листья или компрессы на основе измельченного корня снимают воспаление и выводят соли из организма, восстанавливают работу межпозвоночных дисков и оказывают обезболивающее действие.
10. Настойки и отвары на основе хрена используются для лечения горла, десен и всей полости рта.

Все эти чудесные достижения многолетней пряной культуры возможны благодаря ее уникальному и богатому содержанию. В составе корня и листьев содержатся витамины, смолистые вещества, кислоты, минералы, эфирные масла, антибиотики, аминокислоты, крахмал, клетчатка, белки, жиры, углеводы, каротин и много других важных составляющих. При этом хрен является низкокалорийным продуктом.

Справка! В кулинарии предпочтительнее использовать свежий корень хрена, в нем больше пользы для организма, чем в консервированных продуктах, а также присутствует неповторимый вкус и аромат. А вот для медицинских целей подойдет и высушенная корневая часть. В ней сохранятся все необходимые для лечения полезные вещества.

Применение в народной медицине

Хрен – общепризнанное лекарственное растение, которое применяется для лечения многих заболеваний. Положительно воздействуя на весь организм, он способен полностью восстановить здоровье или максимально избавить от неприятных и мучающих симптомов. В народных рецептах присутствуют настойки, отвары, кашицы, растворы для полосканий, ванночки, ингаляции. Натертый корень хрена смешивают с различными компонентами – медом, маслом, водой, лимонным соком, спиртом. Но не стоит забывать, что не каждому может подойти это лекарство и способ лечения.

Важно! Перед началом лечения одним из рецептов народной медицины, в состав которого входит хрен, обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Какие болезни лечит

Легкую простуду, насморк, кашель, бронхит, ангину и различные нарушения работы органов дыхания помогают вылечить эфирные масла и жгучие вещества, содержащиеся в корне или листьях.

Смесь измельченного корня и лимонного сока избавляет от накопившейся в организме слизи, особенно при гайморите и пневмонии.

Сок и настой хрена используют для повышения аппетита, а также против инфекционных заболеваний.

Внимание! Сок хрена в чистом виде употреблять не рекомендуется из-за высокого содержания эфирных веществ.

Хрен эффективен при нарушениях работы сердца и сосудов, болезнях опорно-двигательного аппарата, при остеохондрозе и артрите, при потере голоса и воспалении уха, при радикулите и болях в спине, при ревматизме и болях в суставах, при различных мышечных болях. Применяют компрессы из свежих листьев и кашицы корня, сок в смеси с денатуратом или детским кремом, настойки с добавлением меда и касторки.

Поддаются лечению и болезни, связанные с работой органов пищеварения, почек, мочеполовой системы, печени и селезенки. Отлично вылечивает кожные воспаления, герпес, выводит камни из почек, восстанавливает нервную систему и тонизирует весь организм.

Противопоказания к лечению хреном

Не стоит заниматься самолечением, а особенно при наличии таких факторов:

• аллергия на растение;
• нарушение работы щитовидной железы, почек или печени;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит в стадии обострения;
• высокий уровень кислотности;
• возраст до 4 лет;
• кормление грудью и беременность.

Внимание! Употребление хрена в больших количествах может даже у здорового человека вызвать усталость и раздражительность, слезоточивость и головную боль, приступ кашля и одышки.

Влияние на человеческий организм

Хрен в детском рационе помогает улучшать аппетит, снижает риск появления анемии, уничтожает глистов и других паразитов, укрепляет иммунитет. Однако иногда овощ может вызывать расстройство пищеварения. Желательно не использовать его в чистом виде, добавлять другие овощи и растительное масло, используя крупную терку.

В осенний и весенний сезон в женском организме часто нарушается обмен веществ, остро ощущается недостаток минералов и витаминов. В этом вопросе вместо многочисленных таблеток на помощь придет хрен. Его польза очевидна при борьбе с целлюлитом и лишним весом. А вот во время обильных менструаций он может причинить вред и усилить кровотечение.

Для мужчин польза употребления хрена заключается в повышении сексуальности и увеличении мужской силы, в хорошем эффекте при лечении болезненного мочеиспускания и выведении камней из почек, при облысении и воспалении седалищного нерва, а также для укрепления мышечной массы.

Применение в косметологии

Косметология предлагает различные маски с антисептическим, омолаживающим, тонизирующим эффектом. Полезные вещества в составе хрена способствуют снятию отеков, отбеливают кожу лица и удаляют пигментные пятна, делают кожу свежей молодой и упругой. После процедуры мелкие морщинки разглаживаются, а клетки кожи становятся более выносливыми к вредному воздействию природных факторов.

Беря во внимание все полезные свойства хрена и учитывая все предосторожности можно сделать вывод, что во всем нужна умеренность и осторожность. Лечение и употребление его в пищу необходимо начинать только по рекомендации врача или после профессиональной консультации с обязательным учетом индивидуальных особенностей организма.

3vedra.com

польза и вред для здоровья, полезные свойства для организма человека

Любимой острой приправой в народе уже давно стал хрен, сочетающийся со многими блюдами различных кухонь. При этом не многие знают о том, какая от него польза и вред для здоровья. Хрен относится к многолетним овощным культурам, считается мощный фитонцидом. Познакомимся с ним поближе.

Хрен: полезные свойства

Это растение растет на одном месте много лет, имея сильную корневую систему и крепкую листву. На вкус хрен имеет острый и пикантный оттенок с ярким и насыщенным ароматом. Полезными свойствами хрена наполнены, как корень, так и листья, о чем и пойдет речь далее.

Корень

В составе корень хрена содержит клетчатку, витамины — С, Е, РР и группы В (1,2,3,6), минеральные элементы (магний и кальций, калий и железо, фосфор и натрий с серой), фитонциды и стероиды, углеводы и азотистые вещества.

Такой богатый состав наделяет эту часть растения кроветворным, противоцинготным, отхаркивающим, желчегонным и мочегонным свойствами, а также он делает лучше аппетит при его отсутствии и весьма полезен людям с гастритом с пониженной кислотностью, стимулируя работу желудка.

Он показан при респираторных недугах благодаря противомикробному и противовоспалительному действию.

Рекомендуется хрен и тем, кто страдает сахарной болезнью, вялостью кишечника, импотенцией, печеночными патологиями, повышенным артериальным давлением и камнями в почках.

С помощью примочек из корня хрена дезинфицируют раны, ушибы, порезы, дерматиты и грибковые заболевания кожи. Натертый корень может использоваться в качестве горчичника при таких проблемах в здоровье, как прострелы, ишиас, ревматизм, невралгия, переохлаждение и поясничные боли.

Настой на воде избавляет от пигментных пятен на теле и веснушек.

Листья

Листья хрена также наполнены массой полезных качеств для нашего организма. В их составе вода с пищевыми волокнами, зола и много витаминов с микро и макро элементами.

Аллиловое масло внутри листвы растения эффективно усиливает продуцирование желудочного сока, пробуждая аппетит.

Важно: аллиловое масло в больших объемах весьма опасно.

Наземная часть хрена положительно действует на иммунную систему, защищает нервную систему от влияния стрессов в нашей жизни и является мощным антиоксидантом.

Эта часть хрена наполнена фитонцидами и эфирными маслами, которые действуют как антибактериальное и противовоспалительное средство, являясь природным антибиотиком.

Хрен оказывает профилактическое действие против развития цинги, борясь с авитаминозом. При этом листья растения помогают облегчить кашель, благотворно влияют на работу ССС, мочеполовую сферу, да и в целом на весь организм, улучшая самочувствие.

В чем польза для организма человека

Польза хрена распространяется на множество заболеваний, которыми страдают и мужчины и женщины:

1. Простудные и воспалительные – растение способно уничтожать болезнетворные вирусы с бактериями, помогая отхождению мокроты из бронхов.
2. Желудочные – различные расстройства и гастриты (пониженная кислотность).
3. Стоматологические – кариес со стоматитами, гингивит с пародонтозом.
4. Органов дыхания – ангина с ларингитом, гайморит с бронхитом и туберкулезом легких.
5. Печеночные и желчевыводящих путей – гепатиты с воспалениями желчных путей.
6. Суставные – артрит коленных суставов с ревматизмом и радикулитом.
7. Неврологические – головные боли с мигренью и невралгией.
8. Гинекологические – расстройства менструального цикла.
9. Мужской половой сферы – слабая потенция.
10. Кожные – пигментация с экземой и гнойные раны.

Польза хрена распространяется и на инфекционные патологии мочевыводящих путей, цистит, подагру. А еще положительное действие растения оказывается на сердце с сосудами и физическое с умственным перенапряжением.

Как правильно применять

Хрен издавна используется, как лекарство от множества недугов тела и души в качестве стимулятора, антисептика, а также противоцинготного, противовоспалительного, противоглистного и отхаркивающего средства.

В народной медицине

Радикулит лечится корнем растения – мелко натереть его на терке, смешать со сметаной (жирной) – 2/1 соответственно, и приложить к проблемному месту на 40 минут. Повторять до 3 раз за день 3 недели подряд.

Чтобы снизить холестериновый уровень пропустите через мясорубку 100 г корня хрена с одним лимоном в кожуре и 100 граммами чеснока. Разбавить полученную кашицу кипяченой водой 1/1 и на день поместите в прохладное место. Принимается лекарство по утрам и вечерам перед едой за 40 минут в количестве 1 столовой ложки с верхом.

Чтобы восстановить печень при циррозе возьмите листья приправы и крапиву (по 300-400 г), перетерев и выжав сок, подмешав меда. Хранить в холодильнике под крышкой. Пить по 0,5 стакана до 5 раз в течение дня на протяжении 1 месяца.

Народные целители рекомендуют использовать хрен для выведения лишней жидкости из организма и избавления от отеков, а также песка в почках, для чего готовят отвары с применением листьев.

В косметологии

Так как в составе хрена присутствуют эфирные масла, растение помогает эффективно избавляться от ненужной пигментации на теле, включая веснушки, снимать отеки и восстанавливать свежесть кожи.

В соке растения находятся флавоноиды, приостанавливая процессы клеточного старения.

Смягчением кожных покровов «занимаются» растительные масла, сохраняя эластичность и оказывая защитное действие против солнечного излучения.

Смолы растительного происхождения в хрене возвращают дамам былую молодость, избавляя от появившихся мелких морщинок, и подтягивая кожу. При этом сапонины, находящиеся в соке растения, повышают клеточную устойчивость в отношении вредного воздействия окружающей среды.

Для ухода за кожей лица используется кашица растения – дайте ей настояться 5-7 минут для устранения горечи. Сок тоже можно использовать, отжав его с помощью марли.

Хрен помогает ухаживать за волосами. Для чего можно приготовить маску – возьмите большую ложку жирной сметаны, столько же растительного масла и 1 корень хрена (протертый) – все соедините и нанесите на кожу головы, завязав сверху полиэтиленом, и надев теплое полотенце или платок на 40 минут. По истечении положенного времени промойте волосы шампунем.

В кулинарии

Хрен уже давно занял свое место на наших столах, как приправа к различным блюдам и консервации. Листья растения служат отличным средством к рассолам и маринадам, а порошок применяется, как приправа.

Вот один из множества рецептов – 1 кг помидоров с 3 очищенными корнями и 15 зубчиками чеснока пропустить через мясорубку, добавить большую ложку сахара с солью по вкусу, все тщательно перемешав. Полученный состав можно сразу употреблять или закатать в банки.

Противопоказания и возможный вред

Эту пряность не каждый организм воспринимает нормально. Она может обжечь, из-за чего при использовании нужно соблюдать осторожность, не воздействуя на кожу долго.

Употреблять хрен желательно людям, у которых здоровый пищеварительный тракт, да и то в небольших количествах. Также возможно повышение артериального давления, болей в желудке, кашлевого рефлекса, появления слез и в некоторых случаях кровотечения.

Нельзя использовать растение, если у вас имеются патологии печени и почек, включая органы желудочно-кишечного тракта в хронической форме.

Противопоказано кушать хрен при следующих заболеваниях:

1. Колит и избыток соляной кислоты.
2. Кишечные расстройства в острой форме.
3. Беременность и период кормления грудью.
4. Индивидуальная непереносимость продукта.

Не стоит употреблять приправу при недугах, обостряющихся вследствие его приема, что бывает при желудочных патологиях, даже в стадии ремиссии.

attuale.ru

elabuga-rt.ru

польза и вред для здоровья женщин, мужчин и детей |

Каждый человек слышал про хрен, польза и вред для здоровья этого продукта вызывает множество вопросов. Дело в том, что приправа, которая готовится из растения, очень распространена, приобрести готовый продукт можно в каждом магазине, да и собственноручное приготовление не составит труда. Однако знаем мы о данном овоще довольно мало.

Кроме того, сейчас все большую популярность приобретают приправы, пришедшие к нам из других культур, а вот свои родные отходят на второй и даже третий планы. Мы с удовольствием будем есть васаби, даже не задумываясь, что его делают из растения, родственного нашему хрену, и вкусы у них схожие. Цена, правда, очень сильно отличается, да и редко можно встретить в продаже натуральный васаби, а не порошковый. Так давайте разберемся, что собой представляет корень хрена, польза и вред для организма человека этого растения и способы его применения.

Что это

Хрен – это многолетнее травянистое растение, которое очень распространено в наших широтах. Дачники отлично его знают, причем не только с хорошей стороны. Избавиться от этих крупных, сочных стеблей и ярких листьев с мощной корневой системой бывает очень непросто. Однако овощ прекрасно себя чувствует и в неокультуренной среде, поэтому совсем не обязательно самостоятельно выращивать растение, чтобы использовать его.

Наши предки активно включали растение в свой рацион. В дело шли не только корневища, но и листья. Его острота прекрасно дополняла вкус блюд, считалось, что хрен отлично справляется с болезнями, поэтому ели его и стар, и млад. Что касается листьев, то их обычно применяли при засолке овощей.

Гастрономия была не единственной областью применения хрена. По заслугам его оценили и народные целители, активно готовили средства от ревматизма, различные настойки и т. п. Со временем растение стало популярным и в Европе. Сейчас фармацевтические компании мирового уровня используют это овощ для производства своих препаратов.

Что внутри

Хрен столовый – это целая кладовая полезных элементов и витаминов. Например, в нем присутствуют представители группы В, витамин Е. По содержанию аскорбиновой кислоты хрен может поспорить даже с лимонами и апельсинами, ее там больше в несколько раз, причем не только в корнях, но и в листьях. Что еще можно найти? Например, аминокислоты, фитонциды, железо, магний, фосфор, кальций.

Причина характерного запаха и его жгучести – особые эфирные масла. Лизоцим, присутствующий в корнях, – настоящий борец с бактериями. А пероксидаза активно укрепляет иммунитет. Из этого можно сделать вывод, что наши предки были абсолютно правы, наворачивая хреновую приправу ложками и тем самым защищая себя от болезней круглый год.

Приятный момент – низкая калорийность продукта, она составляет всего 44 килокалории на 100 грамм, поэтому употребление приправы не способно повлиять на общую энергетическую ценность блюда.

Польза

Разберемся подробно, какие еще плюсы, кроме потрясающего вкуса, можно извлечь из растения. Как мы уже говорили, овощ активно использовался и используется в нетрадиционной медицине. Однако его великолепные свойства в последнее время находят свое применение и в медицине официальной.

Что же хорошего дает хрен человеческому организму:

• стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, благотворно влияет на перистальтику кишечника, повышает аппетит. Однако здесь надо быть очень осторожными, поскольку многие проблемы с ЖКТ могут только усугубиться из-за хрена. Лучше всего посоветоваться со своим лечащим врачом, прежде чем употреблять продукт;
• нормализует работу почек и печени. Является очень эффективной составляющей комплексной терапии вирусного гепатита;
• прекрасно справляется со многими заболеваниями суставов как дополнение к основному лечению;
• антибактериальные свойства хрена делают его серьезным оружием в борьбе с воспалениями в ротовой полости, с простудой, ангинами, ОРЗ. Его применяют для полосканий. Также продукт оказывает и отхаркивающее действие;
• на данный момент активно ведутся исследования на предмет влияния хрена на возникновение и развитие раковых опухолей. Ученые заявляют, что это направление очень перспективно;
• овощ может помочь при облысении – его раствор втирают в кожу головы, что вызывает усиленный приток крови к волосяным луковицам;
• также настойка используется при борьбе с ушными заболеваниями;
• препараты из растения прекрасно борются с грибком, лечат себорею и обморожения, гнойные раны;
• в косметологии применяют для выведения пигментных пятен и веснушек;
• употребление корня благотворно влияет на уровень сахара в крови, способствует нормализации давления.

Безусловно, это лишь общая информация, которая показывает, насколько всесторонним может быть применение хрена в медицине.

Для женщин

Если говорить про хрен, польза и вред для женского организма должны быть рассмотрены отдельно. Про минусы мы поговорим ниже, пока же заострим внимание на плюсах. Прекрасная половина человечества может поставить это растение себе на службу:

• во-первых, мы уже говорили о том, что он стимулирует аппетит, но если воспользоваться специальной настойкой с добавлением меда, он наоборот будет уменьшаться – а что еще нужно для контроля своего рациона;
• во-вторых, опять же о стройности. Поскольку при употреблении корня кишечник начинает работать как часы, восстанавливается обмен веществ, что также крайне положительно сказывается на состоянии фигуры;
• в-третьих, с помощью овоща можно значительно уменьшить выраженность целлюлита.

Для женщин антибактерицидные и антисептические свойства хрена очень важны в период беременности. Дело в том, что они помогают бороться с простудой, когда применение большинства лекарств запрещено. Важно делать это правильно (рецепт мы дадим позже) и под строгим контролем врача.

Для мужчин

Мужская половина человечества также просто обязана обратить свое внимание на корень хрена, польза и вред для здоровья мужчин – также важный вопрос. Про вред, опять же, поговорим чуть позже, а вот про плюсы – сейчас.

Среди них можно выделить:

• благотворное влияние на потенцию. Корень хрена – это настоящий растительный аналог виагры. Он содержит вещества, способствующие нормализации сексуальной функции, и для этого не надо употреблять дорогостоящие лекарства;
• хрен может оказывать мочегонное действие, то есть способен устранять нарушения мочеиспускания и бороться с различными урологическими заболеваниями.

Как видно, растение способно оказать помощь в достаточно деликатной сфере и избавить мужчин от множества серьезных проблем.

Для детей

Дети очень подвержены простудным заболеваниям, а с помощью хрена можно не только вылечить их, но и защитить. Укрепить иммунитет.

Очень хорошо действуют различные ингаляции с применением хрена. Кашель быстро отступает перед средством на основе тертого корня и меда или сока лимона. Также эффективны специальные компрессы.

Немного о листьях

Как мы уже упоминали, использовать в медицинских целях можно не только корень растения, но и листья, польза и вред которых также заслуживают внимания. О вреде традиционно – позже. Пока же остановимся на положительных моментах:

• одно из самых распространенных средств из листьев – это настойка. Готовится оно предельно просто. Понадобятся сами листья, водка и банка. Листья надо измельчить и заполнить банку, после чего до краев залить водкой. Все это должно настаивать в холодильнике на протяжении 10 дней, после чего может быть использовано. Достаточно одной столовой ложки за полчаса до еды трижды в день, чтобы эффективно бороться с вирусным гепатитом, остеопорозом, атеросклерозом, циррозом, остеохондрозом, для общего укрепления организма. Настойка хрена на водке хранится в холоде;
• прикладывая листья к вискам, можно избавиться от головной боли. Часто этот способ помогает бороться даже с мигренями;
• таким же методом специалисты по народной медицине предлагают бороться с отложениями солей, уменьшать боли в коленях;
• смесь из кашицы, полученной из листьев, с лимонным соком позволяет бороться с болезнями суставов.

Противопоказания

Несомненная польза овоща не означает, что его можно есть в неограниченных количествах. Прежде всего, это невозможно из-за его специфического вкуса, однако всегда находятся энтузиасты, которые готовы со слезами на глазах, но употреблять чудодейственные средства. Ничего хорошего им это не даст. Даже здоровый человек вполне может ощутить неприятные последствия, что уж говорить о тех, у кого есть противопоказания для употребления хрена. А их немало:

• заболевания ЖКТ, которые могут ответить на раздражающее действие корня обострениями. Например, колиты, гастрит, язвы и так далее. При наличии любых расстройств необходимо для начала посоветоваться с врачом;
• аллергические реакции на продукт;
• в период беременности и лактации хрен можно употреблять только наружно, для полосканий.

Вред

Вред продукта тесно связан с противопоказаниями, но есть и ряд других моментов, о которых необходимо помнить:

• внутрь корень надо употреблять в небольших количествах, иначе можно получить ожог пищевода и другие неприятные последствия;
• ожогом чревато и неправильное применение компрессов – если держать их слишком долго;
• от корня может повыситься давление.

Если использовать продукт с умом, то он поможет поддерживать ваше здоровье в полной сохранности. Хрен, польза и вред для здоровья от которого рассмотрены выше, – это невероятная приправа, обладающая очень оригинальным вкусом, приносящая массу пользы и, что очень важно, доступная каждому.

pitanieives.ru

какие бывают, как выбрать и какие витамины пить от стресса и нервов?

Практически все современные люди подвергаются стрессу по несколько раз в день. И даже самые спокойные мужчины и женщины порой не в силах справиться с отрицательными эмоциями. При этом последствия эмоционального перенапряжения могут быть самыми неприятными. Не зря существует поговорка «Все болезни — от нервов».

Понять, что нервная система дает сбой, можно по нескольким признакам. Среди них бессонница, хроническая усталость, раздражительность, повышенная тревожность и быстрая утомляемость. Обнаружив у себя такие неприятные симптомы, не стоит затягивать с обращением к врачу. Если начать лечение на ранних этапах, можно ограничиться приемом легких успокоительных средств (чаще на натуральной основе). Если же пустить ситуацию на самотек, высок риск, что помочь стабилизировать работу нервной системы смогут только серьезные препараты.

О том, какие лекарственные средства и витамины от стресса и нервов может назначить врач, расскажем далее.

Классификация успокоительных препаратов

Как мы уже сказали, выбор средства зависит от того, в каком состоянии находится больной. Сначала скажем несколько слов о «тяжелой артиллерии» среди успокоительных — о средствах, которые назначают в сложных случаях, когда стресс перешел в хроническую форму и значительно снижает качество жизни. Такие препараты имеют большой список противопоказаний и побочных эффектов и отпускаются только по рецепту.

Рецептурные

Средства этой группы отличаются сильным воздействием на нервную систему, при их применении крайне важно тщательно соблюдать рекомендованную дозировку и схему приема. Бесконтрольный прием таких медикаментов не только не поможет, но и нанесет еще больший ущерб психике и здоровью в целом.

• Нейролептики. Препараты используются для лечения серьезных психических болезней, характерными симптомами которых является бред и галлюцинации. Нейролептики позволяют принудительно тормозить нервные импульсы, а также подавлять психомоторное возбуждение, не нарушая при этом сознание пациента.
• Антидепрессанты. Это психотропные успокаивающие средства, которые корректируют порядок взаимодействия нервных клеток, регулируя число нейромедиаторов — особых биологических веществ, при помощи которых нейроны получают и отправляют сигналы, принуждая к действию определенные участки центральной нервной системы. В большинстве случаев подобные препараты используют для лечения тяжелых депрессий. Они помогают нормализовать психологический фон больного, избавить от вялости и апатии, снизить тревожность и раздражительность.
• Транквилизаторы. Главный эффект таких средств — противотревожный. Они помогают справиться с навязчивыми мыслями, чувством тревоги и страха. Как и многие рецептурные препараты от нервов и стресса, транквилизаторы могут вызывать зависимость.
• Ноотропы, или нейрометаболические стимуляторы. Успокаивающие средства, которые способны оказывать специфическое действие на функционирование высшей нервной системы. Такие лекарства могут быть назначены для стимулирования мозговой деятельности, активизации когнитивных функций, улучшения памяти и способности к обучению. Ноотропные лекарственные средства способствуют повышению устойчивости мозга к чрезмерным психологическим нагрузкам и гипоксии. Стоит отметить, что препараты этого вида могут быть и безрецептурными, пример — всем известный «Глицин».
• Нормотимики (или стабилизаторы настроения). Их назначают при маниакальных и гипоманиакальных состояниях различного происхождения. Прием нормотимиков помогает купировать приступы раздражительности и нервозности. Однако при их резкой отмене состояние больного может ухудшиться.

Если стресс носит временный характер и связан, например, с неурядицами на работе, приближением волнующего события (даже радостные ситуации — это встряска для психики) и подобными причинами, необходимости в сильнодействующих препаратах нет. Но хотим отметить, что даже перед применением средств, отпускаемых из аптек без рецепта, нужно проконсультироваться с врачом.

Безрецептурные

• Анксиолитики. Такие лекарства способствуют уменьшению уровня тревожности, избавлению от неоправданного беспокойства и психологического перенапряжения. Большая часть лекарственных средств этой группы является рецептурной. Без рецепта можно приобрести «легкие» анксиолитики, к примеру «Афобазол» или «Тенотен»
• Антидепрессанты. Без рецепта реализуются натуральные успокоительные средства для нервной системы взрослого человека, созданные на основе трав, например зверобоя. Некоторые растительные антидепрессанты оказывают также седативное или анксиолитическое действие. В качестве примера можно привести «Негрустин» и «Деприм».
• Седативные. Такие средства способствуют уменьшению возбуждения центральной нервной системы. В качестве седативных могут использоваться препараты брома: калия бромид, натрия бромид. Их часто назначают людям старшей возрастной категории. Побочное действие может выражаться в сонливости и ухудшении концентрации внимания. Более востребованы успокоительные средства с натуральным составом ввиду минимального количества «побочек» и противопоказаний к их применению. Основой успокоительных средств натурального происхождения служат такие растения, как пион, зверобой, боярышник, мелисса, хмель, пустырник, пассифлора, валериана.

К счастью, в большинстве случаев помочь могут безрецептурные средства с мягким действием. В дополнение к ним врач может порекомендовать занятия йогой или медитацию, прогулки на свежем воздухе, солнечные ванны и подобные мероприятия, помогающие бороться со стрессом. Хороший и глубокий сон также является одним из наиважнейших факторов для быстрой нормализации работы нервной системы и повышения устойчивости к стрессу. При выборе безрецептурного препарата стоит обратить внимание на действующие вещества: оптимально, если состав натуральный, не вызывает привыкания и синдрома отмены, способен не только успокоить и наладить сон, но и восстановить нормальную работу нервной системы. О принципе действия таких средств расскажем подробнее.

Как действуют натуральные успокоительные средства?

Эффект натуральных успокоительных препаратов зависит от конкретного действующего вещества. Рассмотрим самые распространенные.

• Пустырник
  Успокоительное действие препаратов на основе пустырника обусловлено присутствием определенных активных веществ: флавоноидов, танинов, тритерпенов. Пустырнику присущи антиоксидантные и кардиопротективные свойства. Пустырник нередко назначают страдающим гипертонией и тахикардией, потому как активные компоненты растения помогают снизить артериальное давление и успокоить сердечный ритм. Средства на основе пустырника имеют накопительный эффект, по этой причине принимать их следует курсами продолжительностью не менее двух недель.
• Валериана
  Главным активным компонентом средств на основе валерианы является изовалериановая кислота. Она оказывает успокаивающее действие, а также помогает регулировать частоту сердечных сокращений при учащенном сердцебиении и расширить коронарные сосуды. Валериана обеспечивает накопительный эффект, по этой причине принимать средства на ее основе нужно курсами продолжительностью примерно две–четыре недели.
• Пассифлора
  Как правило, препараты с пассифлорой применяют не только как успокоительное средство, но и как вспомогательное средство для коррекции нарушений сна. Своими лечебными свойствами она обязана содержанию алкалоида пассифлорина. Назначение другого алкалоида — гармина — заключается в подавлении фермента моноаминоксидазы. Иными словами, препарат, созданный на основе экстракта пассифлоры, может работать как успокаивающий и как антидепрессивный. Помимо того, пассифлора оказывает спазмолитическое действие, а также помогает регулировать артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Препараты на основе пассифлоры обеспечивают быстрое ситуативное действие, то есть облегчение наступает сразу после приема лекарства.
• Хмель
  Успокаивающие свойства хмеля обусловлены содержанием в нем монотерпеноидов и сесквитерпеноидов. Лекарства на основе хмеля нормализуют когнитивные функции, в частности способность к восприятию и переработке информативных данных. Препараты на основе хмеля также имеют накопительный эффект.
• Лекарственная ромашка
  Оказывает антидепрессивное, а также анксиолитическое действие благодаря хамазулену, который присутствует в эфирном масле этого растения. Эффект от приема препаратов с ромашкой ситуативный, однако превышение дозировок препаратов с эфирным маслом ромашки может стать причиной головной боли и учащения сердцебиения.
• Зверобой
  Вытяжка из этого растения содержится в натуральных успокоительных лекарствах, используемых для лечения легких психических расстройств. Антидепрессивное свойство зверобоя объясняется содержанием гиперицина и гиперфорина. Препараты, созданные на основе зверобоя, помогают снизить уровень тревожности и нормализовать сон.

Даже самые лучшие натуральные успокоительные средства не способствуют повышению выработки организмом мелатонина и эндорфинов. Это значит, что такие препараты помогают снять напряжение и на непродолжительное время нормализовать психологическое состояние, но не укрепляют нервы.

Как выбрать препарат?

Помимо натуральности состава при выборе препарата стоит учесть и другие факторы. Например, растительные успокоительные средства могут быть не только монокомпонентными, но и комбинированными. Достоинство последних в том, что они содержат не только экстракт лекарственного растения, но также витамины против стресса и необходимые организму минеральные элементы. Усиливающие действие друг друга компоненты обеспечивают бόльшую эффективность комплексных препаратов по сравнению с монокомпонентными.

Нередко в комплексных натуральных препаратах содержатся витамины группы В. Они способствуют выработке гамма-аминомасляной кислоты, которая обладает успокаивающим действием, гормона радости — серотонина, мелатонина, который участвует в регуляции режима сна и бодрствования. Кроме того, витамины группы В помогают лучшему усвоению магния. Об этом минеральном веществе стоит сказать отдельно, ведь магний необходим для полноценной работы центральной нервной системы.

Известно, что за десять минут стресса организм расходует такое количество магния, которого в нормальном состоянии ему хватило бы на сутки. Соответственно, в случае регулярных стрессов дефицит этого вещества неизбежен.

Недостаток магния может спровоцировать такие неприятные явления, как:

• хроническая усталость,
• частые случаи раздражительности,
• эмоциональная неустойчивость,
• ухудшение памяти,
• снижение концентрации внимания.

Стоит отметить, что данный элемент не вырабатывается организмом, получить его можно из продуктов питания и с препаратами, содержащими магний. Недостаток магния, возникший в результате нервного напряжения, очень сложно восполнить просто скорректировав рацион. Игнорирование проблемы может стать причиной стойкого психического расстройства. Поэтому врачи при стрессах, тревожных состояниях и легких депрессиях назначают курсовой прием препаратов магния в сочетании с витаминами B.

Но и на этом критерии выбора препаратов от стресса не заканчиваются. Немаловажно, в какой форме представлено лекарство. На полках аптек можно увидеть таблетки, капли и саше. Многие согласятся, что оптимальна таблетированная форма: такие средства удобны в применении (таблетки можно брать с собой, чтобы не пропустить прием), легко соблюдать необходимую дозировку (в отличие от капель), кроме того, таблетки зачастую покрыты оболочкой, а значит, можно избежать неприятных вкусовых ощущений.

Ежедневный стресс, к сожалению, стал неотъемлемой частью жизни современного человека. Постоянное перенапряжение нервной системы все чаще становится виновником самых разных болезней. Не допустить их развития может помочь прием натуральных успокаивающих препаратов, в состав которых входят минеральные вещества и витамины от стресса.

9 лучших успокоительных средств

Знаменитое выражение Карлсона, который живет на крыше, не лишено здравого смысла. В огромном мегаполисе жизнь кипит и бурлит, затягивая в свой водоворот людей, которые хотят успеть за быстрым течением жизни. Повседневная деятельность человека полна стрессов, как сознательных, так и подсознательных. А ведь всем известно, что корень абсолютно всех болезней уходит в расшатанную почву нервной системы.

Что же можно сделать, чтобы оставаться психически здоровым и уравновешенным в современном мире? Конечно же, избегать стрессов, вести здоровый образ жизни и придерживаться сбалансированного рациона питания.

Сразу же возникает вопрос – разве это возможно? У некоторых так мало времени в течение дня, что выкроить пять минут на перекус считается большой удачей.

При большом желании можно найти способы придерживаться правильного стиля жизни. Но что делать тем, кто не успел остановиться вовремя и растревожил свои нервные клетки? Однозначный ответ – обратиться к специалисту — психологу, или даже врачу – психиатру. В этом нет ничего постыдного. Но гораздо чаще наша нервная система нуждается в «тонкой настройке, как управляющая и координирующая система.

Эту настройку могут предоставить мягко действующие лекарства безрецептурного отпуска, которые обычно именуются «успокоительными». Задача этих средств – нормализовать сон, снимать легкую тревогу, помочь перестать человеку беспокоиться, обрести уравновешенность суждений, побороть стресс.

Наверняка врач пропишет лекарства для устранения тревожных симптомов и восстановления поврежденных участков спинного мозга и головного. В нашем рейтинге лучших успокоительных препаратов вы можете найти лекарства, которые вам придется принимать с наибольшей долей вероятности. Если хотите узнать о них подробнее – читайте дальше.

Современное общество способно негативно воздействовать не только на взрослых, но и на детей. Поэтому в топе вы найдете седативные препараты для самых маленьких и тех, кто уже идет в школу.

Немного информации. Какой успокоительный препарат лучше?

Все перечисленные средства (кроме фенибута), напомним, продаются без рецепта. Но в любом случае не лишним будет посоветоваться с врачом перед употреблением успокоительного препарата. Особенно это касается детских успокоительных средств! Следует уделять тщательное внимание психическому состоянию нервной системы ребенка, так как СМИ, компьютер и образ жизни нынешних ребят оказывает на нее сильное воздействие. Ни в коем случае нельзя кормить дитя теми же седативными средствами, которые принимаете вы сами. Даже уменьшение дозировки здесь не имеет оправдания. Поэтому проконсультируйтесь со специалистом перед подобными манипуляциями.

А еще — для снятия стресса и поднятия настроения рекомендуем побаловать себя плюшками и шоколадом. Поверьте, это тоже помогает иногда! Главное – не увлекаться, а то в следующий раз будете искать на нашем сайте препараты для снижения веса.

Внимание! Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

как действуют и какие бывают натуральные успокоительные средства от стресса и нервов?

Научное определение стресса гласит, что это «реакция на любые события или требования, превосходящие возможности адаптации человека». И, если верить данному определению, получается, что каждый день любой житель большого города испытывает стресс. Это подтверждают и врачи: по результатам обследования пациентов одного врачебного участка Москвы, у 61% посетителей выявлен средний или высокий уровень психосоциального стресса[1]. А учитывая, что хронический стресс является еще и самостоятельным фактором риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, то успокоительные препараты становятся в прямом смысле жизненно необходимыми средствами.

Какие бывают успокоительные средства?

Средства, способные оказывать успокаивающее действие, могут принадлежать к нескольким фармакологическим группам.

• Седативные средства. Это «успокоительные» в классическом понимании. Они снижают активность процессов возбуждения в центральной нервной системе и, наоборот, усиливают активность процессов торможения. В результате ослабляется реакция организма на внешние раздражители. Именно к этой группе относится обросший легендами бром, который якобы тайно добавляли в рацион солдат Советской армии, и более привычные (и мягко действующие) препараты валерианы, пустырника, пиона, пассифлоры и других лекарственных растений. Седативные препараты на основе лекарственных растений мягко нормализуют деятельность нервной системы, при этом хорошо переносятся и при правильной дозировке не имеют опасных побочных эффектов.
• Анксиолитики (в буквальном переводе с латыни означает «растворяющие страх»). Такие препараты уменьшают проявления тревоги, беспокойства, эмоциональное напряжение. Раньше их называли транквилизаторами. Большая часть средств этой группы — рецептурные, их может назначить только врач в ситуациях, требующих серьезного медицинского вмешательства. Но существуют и безрецептурные «легкие» анксиолитики: «Афобазол» и «Тенотен».
• Антидепрессанты. В эту группу тоже входят преимущественно рецептурные препараты. Связано это с тем, что почти все они способны непосредственно изменять взаимодействие между нервными клетками, регулируя количество особых биологических веществ — нейромедиаторов. Это вещества, с помощью которых нейроны обмениваются информацией, активируя те или иные участки нервной системы. Поэтому у рецептурных антидепрессантов существуют серьезные побочные эффекты, и их прием требует постоянного контроля врача. Между тем при тяжелых депрессиях, когда у человека в буквальном смысле нет сил, чтобы подняться с кровати, а чистка зубов превращается в подвиг из-за количества затраченных усилий, рецептурные антидепрессанты незаменимы. Безрецептурными в этой группе являются только препараты на основе экстракта травы зверобоя продырявленного, например «Негрустин» и «Деприм». Нужно отметить, что зверобой увеличивает чувствительность к ультрафиолету, что может привести к солнечным ожогам.
• Нейролептики. Эти средства нашли свое применение в основном в «большой» психиатрии, поскольку дают не только успокаивающий (хотя правильней было бы сказать «затормаживающий») эффект, но и способны снизить психомоторное возбуждение, агрессивность, устранить галлюцинации. Разумеется, все эти препараты отпускаются строго по рецепту.

Получается, что, с одной стороны, выбор безрецептурных успокоительных средств достаточно ограничен. С другой — это почти не имеющие побочных эффектов мягко действующие средства преимущественно растительного, натурального происхождения. Они помогают поддерживать нормальную работу нервной системы, воссоздавать баланс между возбуждением и торможением — иными словами, восстанавливают способность нервной системы к саморегуляции.

Конечно, в тяжелых ситуациях не обойтись без рецептурных препаратов, жестко вмешивающихся в регуляцию работы нервной системы. Но диагностика подобных состояний и назначение лекарств — обязанность врача. Как правило, в столь радикальных мерах нет необходимости. Организм способен сам вырабатывать «гормоны радости» — серотонин и дофамин — в необходимых количествах. Потребуется лишь поддержать его, обеспечив, помимо природных успокаивающих средств, необходимым количеством магния и витамина В6 — веществ, участвующих в регуляции деятельности нервной системы.

Витамины и минералы для нервной системы

Почему при обсуждении успокоительных средств речь зашла о витаминах и минералах? Дело в том, что они так или иначе регулируют работу центральной нервной системы, участвуя во многих биохимических реакциях. Наиболее важными для нормальной работы нервной системы признаны витамины группы В и магний.

К примеру, витамин В6 необходим для синтеза гамма-аминомасляной кислоты — важнейшего «успокаивающего» вещества в центральной нервной системе, а также серотонина — «гормона счастья». Последний регулирует обмен норадреналина, ответственного за быструю адаптацию к стрессу («гормона хищников»), и дофамина — «гормона целеустремленности и радости». Кроме того, витамин В6 необходим для полноценного усвоения магния, минерала, крайне важного для адекватной работы нервной системы.

Фолиевая кислота, или витамин В9, также участвует в синтезе серотонина. Также она регулирует деление и рост всех клеток организма, в том числе и нервных, которые, как теперь известно, все же восстанавливаются. При недостатке фолиевой кислоты часто появляется апатия, подавленность, бессонница, раздражительность.

Из микроэлементов для центральной нервной системы особенно важен магний. Он требуется организму для синтеза всех видов нейромедиаторов — глицина, серотонина, дофамина и других, — для регуляции цикла сна и бодрствования посредством увеличения синтеза мелатонина. Помимо этого, магний непосредственно регулирует процесс проведения нервного импульса, а следовательно, необходим для полноценного сна и сохранения стабильного психоэмоционального состояния.

Между тем при стрессе всего за десять минут может израсходоваться такое количество магния, которого в обычном состоянии организму хватило бы на сутки. Даже при разнообразном полноценном питании возместить такие потери исключительно из пищи сложно. Поэтому под действием стресса рано или поздно появляется дефицит магния. Его симптомы часто считают проявлениями стрессового состояния, а это:

• повышенная раздражительность;
• плаксивость;
• эмоциональная нестабильность;
• нарушения сна;
• снижение концентрации внимания;
• нарушения памяти;
• постоянная усталость и чувство «разбитости».

Действительно, обозначенные проявления вызваны стрессом, но при этом все-таки не им самим, а повышенным расходом магния (который обусловлен длительным психоэмоциональным напряжением) и, как следствие, его дефицитом. Если нехватку магния своевременно не восполнить, то кратковременные эмоциональные нарушения могут развиться в полноценную картину тревожного или депрессивного расстройства. Поэтому при хроническом стрессе, тревоге и депрессии нередко назначают препараты магния в комплексе с витаминами группы В.

Натуральные успокоительные: принцип действия

Большинство растений содержат сложные комплексы активных компонентов, обладающих широким спектром действия. Вот несколько популярных природных средств, дающих успокаивающий эффект.

• Валериана. Основной активный компонент этого растения — изовалериановая кислота. Но, кроме нее, валериана содержит несколько десятков активных компонентов, которые усиливают действие друг друга, обуславливая седативные, анксиолитические и снотворные свойства этого растения, а также способность замедлять сердечный ритм и расширять коронарные сосуды.
  Седативный эффект валерианы раскрывается медленно при регулярном приеме в течение двух–четырех недель. Поэтому использовать ее как средство для экстренного снятия стресса совершенно бессмысленно.
• Пустырник. Его основные активные вещества — флавоноиды, тритерпены, танины. Растение оказывает седативное действие при регулярном приеме. Особенно полезен пустырник для людей с гипертонией, поскольку он обладает способностью мягко снижать артериальное давление, уменьшать тахикардию. Имеет антиоксидантные и кардиопротективные свойства[2]. Действие пустырника развивается медленно, поэтому требуется регулярный прием курсами продолжительностью не менее двух недель. Подобно валериане, пустырник дает седативный эффект и не способен защитить нервные клетки от повреждающего действия стресса и восстановить их полноценную работу.
• Пассифлора. Используется для лечения бессонницы с XIV века. По современным данным, за седативный эффект этого растения отвечает алкалоид пассифлорин. Другой алкалоид — гарман — обладает способностью подавлять активность фермента моноаминоксидазы, то есть действовать подобно современным рецептурным антидепрессантам. Исследования показали, что противотревожное действие страстоцвета (второе название пассифлоры) сравнимо с действием рецептурных анксиолитиков[3]. Флавоноиды растения дают седативный, снотворный и анксиолитический эффект. Кроме того, пассифлора обладает спазмолитическими, гипотензивными, кардиотоническими и коронарорасширяющими свойствами. В отличие от валерианы и пустырника страстоцвет действует быстро — с первого применения.
• Хмель. Эфирное масло хмеля содержит до 224 компонентов, которые дают самые разнообразные эффекты — вплоть до антибактериального и противогрибкового. Что же касается успокоительных свойств хмеля, то это заслуга монотерпеноидов и сесквитерпеноидов, которые обладают противотревожным, антидепрессивным и стресспротективным действием. Кроме того, есть данные, что хмель стимулирует когнитивные функции — способность воспринимать и перерабатывать информацию[4].

Один компонент vs комплекс: что лучше?

Растительные средства люди всегда предпочитали использовать в комплексах, или сборах. Эта тенденция сохраняется и сейчас, только в современном комбинированном лекарственном препарате собраны не корешки и травы, а стандартизированные экстракты, то есть вытяжки из растений, в которых точно выверено содержание действующего вещества. К тому же современные средства могут сочетать в себе не только растительные компоненты, но и витамины и минералы. Все компоненты усиливают свойства друг друга таким образом, что комбинация оказывается эффективней, чем входящие в нее вещества по отдельности, ведь они не только оказывают успокоительное действие, но и помогают организму восстановить выработку и передачу собственных нейромедиатров (серотонина, дофамина и прочих) и надолго укрепить нервы.

Наверное, избегать комбинированных препаратов стоит лишь при наличии склонности к аллергическим реакциям: если средство вызовет аллергию, будет крайне сложно понять, какой именно компонент в его составе привел к подобной реакции.

Итак, стресс — неотъемлемая часть современной жизни. Хронический стресс увеличивает вероятность возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, нарушает психоэмоциональное равновесие. Чтобы не допустить развитие серьезных эмоциональных расстройств, требующих вмешательства врача, будет разумно поддержать работу организма с помощью растительных успокоительных средств, а также необходимых для адекватного функционирования нервной системы витаминов и минералов.

Успокоительные средства для нервной системы взрослого: натуральные не значит безопасные

Доброго времени суток, дорогие друзья блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Все мы знаем, что самыми эффективными способами сохранения здоровья нервной системы являются сбалансированное питание и правильный режим бодрствования и сна. Но, к сожалению, ритм современной жизни таков, что о правильном распорядке дня часто не могут и мечтать даже маленькие дети.

И вовсе не из-за капризов или нерасторопности взрослых, а по вполне объективным причинам. Бесконечные транспортные пробки, непомерная загруженность, непрекращающиеся тесты, шум и суета городской жизни до такой степени расшатывают нервы, что иногда без медикаментозной помощи просто не обойтись. И в этой статье я хочу сказать несколько слов на тему успокоительные средства для нервной системы взрослого.

«Спокойствие, только спокойствие!»

Действие успокоительных (или седативных) средств направлено на то, чтобы уменьшить возбудимость нервной системы. По своей сути эти лекарства угнетают ее деятельность, и не дают ей в полной мере реагировать на сигналы, поступающие из внешней среды. Такое вмешательство в работу ЦНС в определенных ситуациях позволяет получить очень большую пользу для всего организма:

• снижается раздражительность, агрессивность, слезливость;
• человек менее склонен затевать скандалы или ввязываться в них;
• снижаются такие проявления, как чрезмерная потливость и покраснение лица, дрожание рук, кишечные спазмы, сердцебиение;
• улучшается сон;
• нормализуется аппетит.

Если чрезмерная нервозность имеет множество разных неприятных проявлений, то для их нейтрализации врач может назначить целый комплекс успокоительных, а иногда даже могут подключаться анальгетики и антипсихотические препараты. К подобным лекарствам довольно часто прибегают при лечении гипертонии, различных болезней сердца и кишечника, а также для улучшения состояния при патологически протекающем климаксе. (Об особенностях использования успокоительных при вегетососудистой дистонии рассказывается тут, а об использовании йоги для снижения тревожности рассказывается здесь).

Осторожно – успокоительные

В распоряжении медицины находится огромное количество седативных средств. Учитывая уровень нервозности современной жизни, назначают их весьма часто. Можно даже сказать, что барбитураты и бензодиазепины льются рекой, что вызывает обоснованное беспокойство не только у врачей, но даже у политиков.

Нембутал, Валиум, Труксал, Седуксен, Аминазин, Реланиум, Диазепам и масса других чудодейственных таблеток не только дарят безмятежное спокойствие и крепкий сон, но при длительном или неумеренном использовании вызывают тяжелые побочные эффекты и, что хуже всего, привыкание, а также эмоциональную и физическую лекарственную зависимость.

Кроме того, организм довольно быстро вырабатывает толерантность к этим препаратам, и для достижения желаемого успокоительного эффекта приходится постоянно повышать дозу.

К самым общим побочным эффектам седативных препаратов относятся:

• изменения аппетита;
• сухость во рту;
• запоры и диарея;
• изжога, боли в животе и метеоризм;
• постоянная сонливость, плохая координация движений;
• головная боль, головокружение, плохая концентрация внимания;
• чувство жжения или покалывания в конечностях;
• непроизвольная дрожь в разных местах тела.

Более тяжелые нежелательные эффекты проявляются в следующем виде:

• сильное беспокойство;
• агрессивное поведение;
• галлюцинации;
• депрессия;
• попытки самоубийства.

Чтобы избежать всего этого, необходимо принимать седативные препараты только по назначению врача. Вообще говоря, большинство из них продается только по рецептам, поэтому, если не прибегать к нелегальным способам добывания лекарств, выполнить эту рекомендацию нетрудно.

Если врач медлит с назначением сильнодействующих успокоительных и рекомендует более слабые, но безопасные способы восстановления спокойствия, то не нужно настаивать или тем более стараться приукрасить симптомы, рассказывая о своем состоянии. Ведь лечение тревоги во многом основывается на весьма субъективных данных, и медикам многое приходится принимать на веру.

Альтернативные натуральные успокоительные

Об опасности бездумного и бесконтрольного использования седативных таблеток сегодня, наверное, знают все. Но к счастью, кроме этой «тяжелой артиллерии», существует немало способов, помогающих справляться со стрессом и не наносить себе при этом дополнительного вреда. Речь, конечно же, идет о народных средствах, основанных на лекарственных травах.

Правда, даже в этом случае следует отметить, что перед тем как ими воспользоваться, нужно проконсультироваться с врачом, особенно если человек страдает не только от стресса, но и от каких-либо хронических заболеваний. Ведь даже самая безобидная на вид ароматная травка может вступать в реакцию с прописанными препаратами или быть вовсе противопоказанной при конкретном заболевании.

Ромашка. Это, пожалуй, одно из самых универсальных снадобий, которые народная медицина использует чуть ли не от всех болезней. И для этого имеются очень веские основания. Действительно, ромашка является одним из самых чудесных даров природы.

Наверное, каждый хотя бы раз в жизни пробовал чай с ромашкой. Но для успокоения расшатанных нервов его нужно употреблять не от случая к случаю, а регулярно. Обычно рекомендуется выпивать по полстакана этого напитка перед едой три раза в день.

Рецепт чрезвычайно прост: 1 чайную ложку сухой ромашки заваривают кипятком и дают остыть до приятно-теплой температуры. Сахар и другие подсластители использовать нежелательно.

Курс лечения ромашкой не должен превышать трех недель.

Но даже у ромашки есть противопоказания. Ее нельзя категорически употреблять при беременности и при явных психических расстройствах. Ромашковый чай запрещают при язве желудка, диарее (даже если это всего лишь «медвежья болезнь», вызванная сильным волнением), хронических заболеваниях мочевыделительной системы.

Валериана. Вместо знаменитых валериановых капель для успокоения можно использовать чай. Он хорошо снимает стресс, улучшает сон, но не вызывает заторможенности днем. Но все-таки употреблять его в дневное время не рекомендуется.

Чай можно готовить либо обычным завариванием (2 чайных ложки измельченного корня заливают 0,5 литрами кипятка и 10 минут настаивают в плотно закупоренном термосе), либо методом холодной экстракции. Для этого 2 чайных ложки корня заливают 250 миллилитрами кипяченой воды комнатной температуры, емкость закупоривают и ставят в темное место на 12 часов.

Употреблять в сутки больше трех чашек валерианового чая нельзя.

Противопоказаниями для приема валерианы в любых видах являются гипертония и склонность к образованию тромбов.

Зверобой. Это растение больше известно своими отхаркивающими свойствами, но оно отлично действует и при стрессе, и даже при депрессии. Также оно эффективно успокаивает нервы при менопаузе и предменструальном синдроме.

Новейшие исследования показали, что зверобой содержит такие вещества, как гиперицин и гиперфорин (особенно много их вырабатывает зверобой продырявленный, а вот в других видах зверобоя этих веществ намного меньше). Данные вещества весьма эффективны при лечении депрессии.

Также зверобой содержит ряд веществ, регулирующих адсорбцию нейромедиатора серотонина, который еще называют «гормоном хорошего настроения». Из-за такого богатого состава некоторые ученые даже предлагают причислить зверобой продырявленный к легким антидепрессантам.

Приготовить хорошее снадобье из зверобоя, действующее и как успокоительное, и как антидепрессант, можно в домашних условиях. Самыми распространенными являются следующие рецепты.

№1. Настойка. 40 граммов зверобоя залить двумя стаканами водки и дать выстояться в темном месте в течение 14 дней. Принимают настойку по 20 капель два раза в день.

№2. Чай. Две чайные ложки травы залить 200 миллилитрами кипятка и дать настояться в течение 10 минут. Употреблять такой чай нужно утром и вечером по одной чашке. Пить его можно только свежим – заваривать впрок нельзя. Выраженное успокоительное и антидепрессантное действие появляется примерно через три недели. Курс чайного лечения составляет 2–3 месяца, после чего необходимо обязательно сделать перерыв.

№3. Экстракт. В емкость заливают 300 миллилитров кипяченой воды и засыпают 2 столовые ложки сушеного зверобоя. Нагревают емкость на водяной бане в течение 25 минут. Затем доливают кипяченой воды, чтобы восстановить первоначальный объем в 300 миллилитров.

Экстракт принимают по полстакана три раза в день после еды. Заметный успокоительный эффект будет достигнут примерно через три месяца. Это средство также помогает восстановить пышность волос, избавиться от метеоризма, улучшить работу печени и желудка.

Но следует иметь в виду, что зверобой – средство далеко не безвредное и обладает серьезными противопоказаниями. Он категорически запрещен при беременности, кормлении грудью, повышенном артериальном давлении, спазмах кровеносных сосудов, хронических заболеваниях печени и импотенции.

Зверобой нельзя употреблять при приеме антибиотиков, оральных контрацептивов, антикоагулянтов, так как он снижает их эффективность. Если сочетать зверобой с успокоительными таблетками или антидепрессантами, это может вызвать судороги, галлюцинации, а в тяжелых случаях – коматозное состояние.

Также необходимо помнить, что даже в небольших количествах зверобой приводит к фотосенсибилизации, поэтому при лечении им нельзя долго находиться на солнце и тем более загорать.

Орегано или душица (она же ладанка, матрешка, мацердушка). Под названием «орегано» это растение широко используется в кулинарии в качестве приправы. Зато под видом «душицы» его используют в качестве лекарства от простуды. Но многоликая душица обладает еще и достаточно мощным успокоительным действием.

Самым универсальным и практически полностью безобидным способом лечения душицей являются саше – небольшие подушечки, наполненные сушеной ароматной травой. Их можно класть в шкафы для защиты от появления моли и затхлого запаха, а также их можно раскладывать на прикроватной тумбочке, и тогда аромат душицы будет беречь и укреплять ваш сон всю ночь. Этот способ является одним из наиболее древних методов борьбы с тревожностью. И благодаря его действенности за душицей закрепилась слава защитницы от злых духов, порчи и колдовства.

Настой из орегано тоже хорошо помогает успокоиться. Для его приготовления нужно вскипятить пол-литра воды и засыпать в кипяток 6 чайных ложек травы. Закрыть крышкой и оставить настаиваться в течение получаса. Принимают это средство по одной столовой ложке после еды.

Ванны с орегано – это тоже безопасный, универсальный и очень приятный способ снятия напряжения. Для их приготовления сначала готовят настой: 200 граммов сухой травы заливают тремя литрами кипятка и настаивают в течение трех часов. Затем профильтрованную жидкость выливают в приятно-теплую (не горячую) ванну. Продолжительность процедуры должна составлять около 15 минут.

Противопоказаниями к лечению душицей являются беременность, хронические заболевания сердца и сосудов, язва желудка, хронические заболевания почек и печени. Категорически запрещается душица (даже в виде ароматов) людям, страдающим от тяжелой гипертонии. Мужчинам, имеющим признаки импотенции, тоже следует всячески сторониться орегано во всех его видах.

Дорогие читатели, если вам захотелось поделиться этой информацией с друзьями на других ресурсах, то для этого вам достаточно всего лишь нажать на подходящую кнопочку из ряда тех, что находятся чуть ниже.

сильные, не вызывающие сонливость, недорогие, без рецептов, на травах, самые эффективные

Седативные средства без рецепта

Если женщина перенесла сильнейший стресс, нервный срыв, врач рекомендует успокоительные без рецепта, поскольку их действие в организме мягкое, безопасное, быстрое, целенаправленное. Это эффективный способ успокоить расшатанные нервы, взять себя в руки и эмоционально расслабиться без вреда для здоровья. Такие рецепты рекомендованы и мужчинам с повышенной нервозностью. Остается только выяснить список самых продуктивных лекарств, согласно медицинским показаниям.

Препараты брома

Указанные медикаменты еще называют натрия или калия бромиды, а назначают при расшатанной нервной системе в строго оговоренных дозах. Разрешены к применению больше во взрослом возрасте, среди побочных явлений могут вызывать повышенную сонливость, рассеянность внимания. Прежде чем приобретать, не лишней будет предварительная консультация специалиста. Яркие представители этой группы следующие:

• Адонис-бром;
• Калия бромид;
• Натрия бромид.

Средства растительного происхождения

Это гомеопатические медикаменты, которые без рецепта оказывают мягкий, седативный эффект. Успокоительное действие обеспечивают экстракты трав, настойки с растительными компонентами, натуральные сборы. Врачи при нервных расстройствах рекомендуют принимать препараты с валерианой и боярышником, не забывать о седативных свойствах мелиссы, пиона, пустырника. Хорошо зарекомендовали себя в медицинской практике следующие названия:

• препараты пиона лекарственного;
• препараты пустырника;
• Алора;
• Валерьянка.

Комбинированные седативные препараты

Это сочетание двух вышеописанных групп, которое обеспечивает мощный успокоительный эффект. Присутствие растительных компонентов оказывает безопасное действие на нервную систему, а бром гарантирует быстрое расслабление гладкой мускулатуры. Лекарства безвредные, а успокоительное действие наблюдается спустя 15-20 минут после приема разовой порции. Ниже представлены самые известные медикаменты указанной фармакологической группы:

• Ново-пассит;
• Персен;
• Саносон;
• Лайкан;
• Нервофлукс.

Антидепрессанты без рецептов

Если в сознании без видимой на то причины возникает злость и раздражительность, рекомендуется пропить курс успокоительных без рецепта. Это могут быть антидепрессанты, но не все, поскольку чаще представители этой фармакологической группы продают в аптеке без рецепта. Врачи назначают такую мощную помощь при видимых признаках депрессии, когда пациент не может самостоятельно справиться с переменчивым настроением, гнетущим состоянием. Успокоительные без рецепта таковы:

• Мелипрамин;
• Клофранил;
• Имипрамин;
• Саротен;
• Анафралин.

Седативные транквилизаторы

Основным недостатком таких успокоительных средств является снотворное действие из побочных явлений. В детском возрасте назначают транквилизаторы редко, тогда как многие взрослые пациенты уже не первый месяц на них «живут». Последствия для здоровья серьезные, поэтому перед началом курса важна консультация специалиста, но никак не поверхностное самолечение наугад. Хорошо известны следующие успокоительные лечащие средства:

• Диазепам;
• Бромазепам;
• Феназепам;
• Лоразепам;
• Атаракс.

Группа нейролептиков

Такие успокоительные не рекомендуется принимать без рецепта либо делать это с большой осторожностью, согласно врачебным предписаниям. Это недорогие средства от невроза, которые дополнительно подавляют душевное смятение, панические атаки, приступы нервного расстройства

Активные компоненты имеют синтетическую основу, но сохраняют мягкое действие в организме взрослого и ребенка. Перечень известных медикаментов представлен ниже:

• Дикарбин;
• Клозапин;
• Алимемазин;
• Дроперидол;
• Сульпирид.

Успокоительные средства с комбинированным составом

Препараты с комбинированным составом содержат в своей рецептуре несколько активнодействующих веществ. Это могут быть как натуральные компоненты, так и синтетические ингредиенты. Все составляющие дополняют и усиливают действие друг друга, поэтому такие средства отличаются быстрым действием и высокой эффективностью.

Фитосед

Фитосед – лекарственный препарат, состоящий из спиртовой настойки и растительных компонентов.

Он способствует:

• снятию психологического напряжения;
• устранению тревожности;
• улучшению сна;
• нормализации функциональной активности ЦНС.

Выпускает в форме капсул и спиртовой настойки. В отдельных случаях зарегистрированы побочные эффекты в виде кожной сыпи и плохого самочувствия.

Персен (Форте)

Персен Форте – натуральное седативное средство с мягким успокоительным эффектом.

Имеет довольно слабый эффект, поэтому прописывается только в случаях:

• повышенной раздражительности;
• легкого переутомления;
• умственных перенапряжений.

В основе лекарства лежит комбинация из валерианы и мелиссы. Оно эффективно при неврозах, когда использование сильнодействующих препаратов нецелесообразно.

Ново-пассит

Ново-пассит, благодаря умелому маркетингу, давно стал самым популярным растительным успокаивающим препаратом.

Этот препарат назначают при:

• неврастении;
• тревожных состояниях;
• повышенной раздражительности и возбуждении;
• регулярном страхе и рассеянности;
• аллергии;
• климактерическом синдроме.

Однако он имеет и побочные эффекты, которые выражаются в виде тошноты, головокружения и снижения концентрации. Его нельзя употреблять детям младше 12 лет.

Дормиплант

Дормиплант выпускает в форме таблеток и сиропа. В основе рецептуры лежат валериана и мелисса. Препарат справляется с бессонницей, а также не имеет побочных эффектов в виде затрудненной умственной деятельности и потери концентрации. Преимущественно Дормиплант прописывается пациентам со стрессами и нервными перенапряжениями.

Фитоседан 1, 2, 3

Фитоседан – популярный растительный успокоительный препарат, в основе состава которого лежат такие растительные компоненты, как:

• корень валерианы;
• донник;
• чабрец;
• душица;
• корень солодки.

Желательно применение в послеобеденное время, так как действие препарата нацелено на успокоение ЦНС, а также на подготовку организма ко сну. Препарат хорошо переносится и не вызывает побочных эффектов.

Выпускается лекарство в виде фасованных пакетиков. Один фильтр заливается кипятком и настаивается в течение 15-20 мин. Принимать Фитоседан можно до, после или во время приема пищи.

Легкие успокоительные препараты, список

Чувству тревожности и беспокойства подвержены 98% всех взрослых людей на нашей планете. Частое проявление таких проблем может негативно сказаться на нервной и сердечно-сосудистой системе.

Для того, чтобы избежать таких осложнений нужно помочь своему организму с помощью успокоительных средства. Многие из них обладают мягким действием и не вызывают привыканий.

«Афобазол»

• «Афобазол» хоть и считается легким транквилизатором, но способен успешно бороться со стрессами, страхами, различных проявлениях неврозов и неврастении
• Чувство тревоги и стрессов возникает из-за нарушений в работе ГАМК-рецепторов. Для нормализации их работы организм задействует специальные внутриклеточные белки нервной системы. Афобазол активирует действие этих белков и помогает нервной системе прийти в норму
• Это лекарственное средство действует мягко, не вызывает сонливость, чувство заторможенности и привыкание. Из противопоказаний стоит отметить только беременность, период лактации и гиперчувствительность к входящим в состав компонентам. Детям до 18 лет также от «Афобазола» лучше отказаться

«Дормиплант»

В состав этих таблеток входит экстракт листьев мелиссы и корня валерианы. Кроме успокоительного действия и снятия нервного напряжения этот препарат применяется для восстановления здорового сна и улучшения засыпания. Таблетки «Дормиплант» принимают перед сном.

К побочным эффектам этого успокоительного средства относятся сонливость, головокружение, спазмы кишечника и аллергические реакции на компоненты препарата.

«Седавит»

В состав «Седавита» входят такие растительные компоненты как валериана, зверобой, боярышник, мята и шишки хмеля

• А также синтетические вещества: пиридоксин и никотинамид. «Седавит» выпускается в форме таблеток и раствора для внутреннего применения
• С помощью этого препарата можно уменьшить чувство страха и тревожности, а также психическое перенапряжение. Активные вещества этого лекарственного средства нормализуют работу нервной системы и улучшают структуру нервной ткани
• Показаниями к приему «Седавита» являются неврастения, астенический синдром, нейроциркуляторная дистония, гипертоническая болезнь 1-й стадии, климактерический синдром и легкие формы дисменореи
• Стоит отказаться от приема этого средства при гиперчувствительности к компонентам препарата, язвенной болезни желудка, бронхиальной астме, сахарном диабете, мочекаменной болезни и при некоторых других недугах

«Седасен форте»

Основу этого лекарственного средства составляют сухие экстракты мяты, мелиссы и валерианы

Этот препарат имеет такое же действие, как и те, которые описаны выше.

«Седафитон»

В состав этого успокоительного средства входят густые экстракты валерианы, пустырника и боярышника. Эти таблетки используют для улучшения нервного нервной и сердечно-сосудистой системы.

«Тривалумен»

В состав этого легкого седативного препарата входят сухие экстракты валерианы, мяты перечной, хмеля и бобовника трехлистного. Капсулы «Тривалумена» применяют в качестве успокоительного и снотворного средства.

Сильнодействующие успокаивающие средства

Среди мощных транквилизаторов следует выделить «Феназепам», который помимо седативного воздействия на ЦНС оказывает на мышечную систему противосудорожное влияние, а также расслабляет ее. К тому же этот препарат, по словам специалистов, является сильнодействующим снотворным. Может применяться при эпилептических припадках, психопатических состояниях и тяжелых формах неврозов.

Комбинированный успокоительный препарат «Атаракс» назначается больным с сильной возбудимостью нервной системы, при тяжелых неврозах, подавленном эмоциональном состоянии и прочих нервных заболеваниях. Также следует отметить бромсодержащие препараты, оказывающие седативный эффект. Как правило, их используют для лечения неврастенических расстройств и неврозов.

Врачи говорят, что препараты, в которых содержатся соли брома, необходимо принимать очень осторожно, поскольку есть большая вероятность отравления этим веществом (у брома очень длительный период выведения из организма). Во избежание проявления нежелательных побочных эффектов, эти лекарственные средства не стоит применять без рецепта и наблюдения лечащего терапевта

Действие седативных препаратов

Это группа препаратов синтетического или растительного происхождения. Sedatio в переводе с латинского звучит как спокойствие, успокоение. Средства тормозят возбудительные процессы, регулируют состояние нервной системы, способствуют быстрому засыпанию и спокойному сну, усиливают действие снотворных, обезболивающих препаратов.

Седативные средства подразделяются на две группы:

1. Бромиды (соли натрия, калия). Действие обусловлено свойством торможения функций коры мозга. Большие дозы могут оказать противосудорожное воздействие, а иногда спровоцировать кому.
2. Препараты растительные, в основе которых содержатся валериана, пион, пустырник, пассифлора. Оказывают мягкий успокаивающий эффект, нормализуют частоту сердечных сокращений, способствуют расширению сосудов, улучшая кровоснабжение мозга.

Препаратов множество, каждый из них имеет ряд положительных и отрицательных свойств:

Адонис бром. Содержит соли калия бромида, экстракт горицвета. Успокаивает нервную систему, нормализует сердечный ритм, устраняет чувство боязни, нормализует сон. Не рекомендован людям со стенокардией, брадикардией, язвенными заболеваниями, а также при вегетососудистой патологии. Средство противопоказано детям, беременным женщинам, пациентам, не переносящим фруктозу. Нарушение рекомендуемой дозировки (1т/3р) вызывает тошноту с рвотой, аллергические высыпания, кашель, ринит, конъюнктивит.

Бромкамфора. Показано применение при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, как успокоительное лекарство, для нормализации сна. Не принимать людям с язвенными заболеваниями, при стенокардии, беременным, в период гв, детям.

Дормиплант. Препарат в таблетках, содержащий экстракт мелисы, валерианы. Рекомендован при нервозности, нарушениях сна. Может вызывать аллергию при нарушении дозировки. Не рекомендован беременным и детям.

Глицин

Успокаивает нервную систему, устраняет признаки агрессии, улучшает память, нормализует сон, концентрирует внимание. Не запрещен людям, чья деятельность требует внимания

Побочных явлений, противопоказаний нет, передозировка вызывает сонливость.

Афобазол. Один из лучших транквилизаторов. Используется для того, чтобы купировать чувства тревоги, нормализовать сон, а также для лечения абстинентного синдрома в наркологии. Противопоказан детям, беременным и кормящим женщинам.

10 успокоительных средств, не вызывающих сонливости

Средств, влияющих на нервную ткань, – огромное множество. Фарминдустрией разработаны лекарства с самыми разными свойствами. Устройство нашей нервной системы таково, что большинство успокоительных таблеток не могут работать без вызывания сонливости.

Угнетение нервного возбуждения ведет к так называемому гипнотическому эффекту – хочется спать. Однако многим людям этот побочный эффект сильно мешает. Так, потеря концентрации внимания у водителя опасно как самому больному, так и людям вокруг.

Для подавления тревоги можно попробовать успокоительные средства без сонливости, которые отпускают без рецепта.

Фитоседан №2

Синоним: успокоительный сбор №2. Еще одно лекарство из частей растений. В этот сбор включены хмель, пустырник, перечная мята, валериана и солодка. Обладает седативным эффектом. Это успокоительное подходит тем, кто не хочет принимать препараты от стресса.

https://www.youtube.com/watch?v=nJ5sxxJ634g

Фитоседан применяют при чрезмерной психической возбудимости, легких нарушениях сна и нейроциркуляторной дистонии. Имеют место побочные эффекты, чаще всего – аллергия. Иногда результатом его приема могут стать тошнота, диарея, боль в животе.

Выпускается в пакетиках. Заваривают сразу 2 пакетика на полстакана воды. Настаивают 15 минут, после чего добавляют еще полстакана кипятка. Получившийся объем разделяют на 2 приема в день; принимают за пол часа до еды.

Негрустин

Активное вещество – экстракт зверобоя. Относится к антидепрессантам растительного происхождения. Помимо прямого действия против депрессии, он имеет седативный эффект (успокаивающий).

Улучшает качество сна, нормализует настроение. Благодаря его достоинствам, Негрустин может считаться хорошим успокоительным средством без сонливости.

Однако препарат может влиять на быстроту и точность реакций, что является его почти единственным недостатком.

Негрустин показан при легких-средних эпизодах депрессии, чувстве страха, тревожности. Из противопоказаний: фотодерматит, депрессия тяжелой степени, беременность, лактация. Выпускается Негрустин в виде капсул, драже и таблеток. На него не нужно получать рецепт.

Медазепам

Синонимы: Мезапам, Рудотель, Нобритем. Препарат ряда бензодиазепиновых анксиолитиков (транквилизаторов, успокоительных). Однако преимуществом перед его «старшими братьями» (Феназепам, Диазепам) является то, что препарат почти не вызывает сонливости, потому что у него есть активирующий эффект. По этой причине его называют «дневным» анксиолитиком.

Медазепам – серьезный препарат и имеет много противопоказаний. Также у него обнаружены серьезные побочные эффекты, один из которых – та же сонливость, но не у всех. В настоящее время широко не применяется. Он относится к Списку III Федерального перечня наркотических веществ, поэтому на него необходим рецепт от врача.

Сертралин

Синонимы: Золофт, Стимулотон, Асентра. Относится к антидепрессантам.

Сертралин используют для профилактики и лечения депрессий различной степени выраженности. Он помогает справиться с тревогой и паникой. Категорически нельзя использовать при одновременном лечении ингибиторами МАО, эпилепсии.

Детям можно принимать только с 6 лет

Его следует использовать с осторожностью, так как в инструкции имеется длинный список противопоказаний и побочных эффектов. В аптеке можно приобрести только при предъявлении рецепта

Фенибут

Относится к ноотропам. Ноотропы – особая группа средств, мишенью которых являются клетки мозга. Они улучшают процессы высшей нервной деятельности – повышает способности к запоминанию, концентрацию внимания и другое. Также он оказывает транквилизирующий эффект.

Показан при тревожных состояниях, страхе, панике, хронической бессоннице. Фенибут нельзя беременным, кормящим грудью и младенцам до двух лет. Побочные эффекты редки. Форма выпуска Фенибута – таблетки 250 мг. Выписывается по рецепту.

Подводим итоги

В обзоре рассмотрено 10 средств, успокаивающих нервы без сонливости. Представленные лекарства наиболее эффективны в своей категории. Выбрать нужное поможет врач, тем более некоторые препараты можно купить только с рецептом. Если нет возможности посетить врача, а надо успокоиться, стоит рассмотреть растительные средства, рецепт на которые не нужен.

Лучшие седативные таблетки

Таблетки, успокаивающие нервную систему, имеют разные составы и механизмы воздействия.

В рейтинг лучших седативных препаратов вошли следующие препараты:

• Афобазол;
• Персен;
• Тенотен;
• Фенибут;
• Феназепам;
• Валокордин;
• Нервофлукс;
• Седаристон.

Детальное описание каждого средства находится в следующих разделах.

Лекарство Афобазол

Афобазол – один из самых популярных седативных, анксиолитиющих и транквилизирующих препаратов на рынке. Он снимает тревожность, улучшает настроение и память, стимулирует мыслительные процессы.

Его преимущества:

• купирует и лечит тревожные расстройства;
• нормализирует сон;
• оказывает терапевтическое воздействие на психосоматические расстройства;
• не имеет побочных эффектов;
• не вызывает привыкания.

Из минусов можно выделить невозможность применения для детей, нарушения стула при длительном употреблении и индивидуальную непереносимость отдельных компонентов.

Препарат Персен

Персен — это растительное успокоительное для взрослых. Оно производит мягкий седативный эффект, улучшает качество сна и настроения, а также снимает спазмы.

Показаниями к применению являются:

• легкие формы невроза;
• бессонница;
• тревожность;
• общая подавленность;
• профилактика психосоматических расстройств.

Препарат не вызывает привыкания, не снижает внимательность и концентрацию, поэтому рекомендован для лиц, основная деятельность которых связана с необходимостью быть постоянно сосредоточенным.

Препарат Тенотен

Тенотен – эффективный антидепрессант, который справляется с тревожными состояниями. Он укрепляет и оздоравливает ЦНС. Назначается для регуляции работы мозга, улучшения памяти и настроения.

Тенотен активно используется в медицине для терапии:

• тревожности и беспокойства;
• раздражительности;
• функциональных поражений нервной системы;
• хронического стресса;
• ухудшения памяти.

Препарат показывает низкую эффективность в борьбе с серьезными расстройствами.

Средство Фенибут

Фенибут – универсальное успокоительное средство для детей и взрослых. Его действие, преимущественно, нацелено на улучшение умственной деятельности, концентрации внимания и памяти. В основе рецептуры лежит аминофенил масляной кислоты.

Препарат назначают, когда диагностируются:

• бессонница;
• постоянная тревога;
• невротические состояния;
• мигрень;
• головокружения;
• разлады в работе вестибулярного аппарата;
• болезнь Меньера.

Единственным недостатком является негативное влияние на функционирование печени, что требует постоянного наблюдения у врача в процессе применения.

Лекарство Феназепам

Феназепам широко применяется для лечения таких состояний:

• невротического;
• неврозоподобного;
• психопатоподобных;
• психопатических.

Они проявляются тревожностью и эмоциональной лабильностью.

К основным противопоказаниям относятся:

• индивидуальная непереносимость активнодействующего вещества бромдигидрохлорфенилбензодиазепина;
• шок;
• кома;
• отравление алкоголем, наркотиками и медикаментозными средствами;
• суицидальные наклонности;
• беременность и период лактации;
• депрессия;
• серьезные заболевания дыхательной системы.

В процессе приема могут развиваться некоторые побочные эффекты в виде сонливости, рассеянности и головокружения.

Валокордин

Валокордин – комбинированный лечебный препарат, который состоит из:

• фенобарбитала, оказывающего седативный эффект;
• этилбромизовалерианата, улучшающий качество сна и снимающий спазмы;
• перечной мяты – масляной эссенции, расширяющей сосуды.

Выпускается средство в виде капель во флаконах на 20 и 50 мл.

Нервофлукс

Нервофлукс – растительное лекарство, обладающее седативным воздействием. Не имеет побочных эффектов. Единственное противопоказание – индивидуальная непереносимость отдельных компонентов препарата.

Седаристон

Препарат Седаристон появился на отечественном рынке относительно недавно. Он выпускается в форме капсул для удобного и комфортного применения.

Лекарство справляется с:

• апатией;
• тревожностью;
• раздражительностью;
• нервным напряжением.

В основе препарата лежит комбинация из двух растительных компонентов: валерианы и зверобоя. Его отличает демократичная стоимость и сочетаемость с другими лекарственными средствами.

Седативные для женщин в период беременности и лактации

Невроз и повышенная тревожность у женщин во время вынашивания ребенка, а также в первые месяцы после его рождения – это нормальное явление, обусловленное гормональными сбоями и волнением за состояние здоровья малыша. Ситуация усугубляется тем, что в этот период нельзя принимать никаких сильных успокоительных лекарств, так как они могут негативно сказаться на развитии плода и психоэмоциональном состоянии ребенка.

В первом триместре беременности прием любых успокоительных строго противопоказан. Однако допустимо применение легких седативных чаев с такими травами как валериана, мелисса, мята перечная, пустырник, зверобой. Чашка отвара, выпитая на ночь, стабилизирует сон и обеспечит полноценный отдых.

На более поздних сроках беременности и во время лактации разрешается прием более эффективных средств на растительной основе, однако перед началом лечения следует проконсультироваться с врачом.

Персен

Препарат на основе валерианы со вспомогательными мелиссой и мятой перечной, выпускается в таблетках. Помогает справиться с несильным стрессом, обладает легким спазмолитическим действием.

Обычно лекарство принимают по 1-2 таблетке 3 раза в день. Последний прием – за 30 минут перед сном. Однако женщинам в положении может быть прописана другая дозировка, поэтому перед началом терапии необходимо поговорить с врачом.

Побочные эффекты от Персена наблюдались у пациентов с повышенной чувствительностью к компонентам состава. Чаще всего появлялись сонливость, головокружение и местные аллергические реакции.

Ново-Пассит

Комплексное растительное лекарство выпускают в форме таблеток. Помимо привычных валерианы и мелиссы, оно содержит гайфенезин, бузину и страстоцвет, а также несколько химических компонентов, поэтому перед лечением нужно внимательно прочитать состав и убедиться, что нет аллергии.

Назначают Ново-Пассит при ВСД, стрессах, повышенно раздражительности, бессоннице, кишечных коликах. Категорически противопоказано лечение при непереносимости компонентов, алкоголизме, эпилепсии и серьезных нарушениях деятельность ЦНС.

При беременности таблетки назначают с осторожностью, так как их действие на развитие плода до конца не изучено. При лактации рекомендуется прекратить грудное вскармливание на время приема препарата

Ново-Пассит пьют по одной таблетки трижды в день через час после приема пищи. Максимальный курс составляет 1 месяц.

Продолжительное лечение вызывает следующие побочные реакции:

• Метеоризм;
• Болезненные ощущения в желудке;
• Повышенное слюноотделение;
• Тошнота и рвота;
• Изменение консистенции стула;
• Головокружение;
• Сонливость;
• Проблемы с концентрацией;
• Местные аллергические реакции;
• Отечность носовых ходов.

Успокоительные средства на спиртовой основе

Седативные средства на спирту рекомендованы для приема только взрослыми. Многие из них вызывают привыкание, снижают внимательность.

Эффективность зависит от того, чем спровоцированы эмоциональная возбудимость, стресс, чувство тревоги:

Валериана. Наиболее популярное средство, оказывающее стабильное седативное воздействие. Быстро снимает тревогу, успокаивает нервную систему, нормализует сон. На один прием рекомендовано не более 30 капель, растворенных в небольшом количестве воды. Увеличение дозировки вызывает сердцебиение, сонливость, брадикардию.

Пустырник. Рекомендован при высокой нервной возбудимости и для снятия нервного напряжения. Назначают в комплексной терапии неврозов, неврастений и для нормализации сердечной деятельности. Регулярный прием способен снизить количество холестерина в крови. Но на фоне положительных сторон, наблюдется ряд отрицательных эффектов. Средство способно уменьшить сердечный ритм, понизить артериальное давление, спровоцировать выкидыш на ранних стадиях беременности.

Валемидин. Комбинированный препарат, содержащий спиртовые настойки валерианы, боярышника, пустырника, мяты. Используют при лечении стрессов, неврозов, тахикардии, ПМС и для нормализации сна. Часто назначают при гипертонии для нормализации давления. Принимают по несколько капель, растворяя в воде. Не рекомендован людям, страдающим гипотонией (пониженное давление).

Валокордин. Используют при комплексной терапии сердечно-сосудистых заболеваний, неврозов, страхов. Нормализует сон. Не рекомендовано использовать средство одновременно с другими седативными препаратами. При соблюдении рекомендованных доз, побочных эффектов нет

Людям, деятельность которых связана с повышенным вниманием лучше отказаться от средства

Капли Зеленина. Спиртовая настойка ландыша, валерианы, белладонны

Нормализует состояние нервной, сердечно-сосудистой систем, а также помогают при расстройствах ЖКТ. Рекомендовано принимать не более 25 капель, растворяя в воде по 2-3 раза в день. При увеличении дозировки возможна тошнота, рвота, головная боль, аритмия. Средство противопоказано людям с атеросклерозом, эндокардитом, миокардитом.

какие бывают, как работают, как их принимать.

Успокоительные средства – это таблетки, капли, суспензии, настойки, порошки и отвары, прием которых помогает людям быстро успокоиться в стрессовой ситуации. Иногда бывает достаточно попить пару-тройку дней какое-нибудь рекомендованное фармацевтом безрецептурное лекарство. Однако дрожание рук, нервозность, плохое самочувствие и расстройства пищеварения могут быть симптомами серьезных заболеваний. Поэтому вместо того, чтобы заниматься самолечением, за назначением успокаивающих препаратов лучше обращаться к врачу.

Прием успокоительных препаратов – «скорая помощь» для нервов. Это поможет решить проблему сегодня, но не устранит ее завтра. Чтобы эффективнее справляться с жизненными трудностями и как можно меньше нервничать, потребуется помощь психолога. Ничего страшного в этом нет. Специалист поможет понять, что именно вызвало стресс, научит правильно вести себя в критических ситуациях, поможет провести «работу над ошибками». В результате вы взглянете на ситуацию по-новому, повысите личную эффективность, будете получать больше удовольствия от жизни и всего происходящего. Успокаивающие капли и таблетки окажутся не нужны.

Рисунок 1 — Успокоительные таблетки помогают сосредоточиться на решении проблемы

Что происходит после приема успокоительного лекарства?

Что происходит после того, как вы приняли успокоительное? В течение десятка минут – получаса:

• в центральной нервной системе течение процессов возбуждения замедляется, а процессов торможения – усиливается. Вы успокаиваетесь, острая реакция на раздражающий фактор сменяется равнодушием;
• организм справляется с проявлениями стресса – проходит дрожание рук, исчезает потливость, замедляется пульс, проходят спазмы в кишечнике, неприятные ощущения в желудке. Вечером становится легче заснуть, приходит здоровый глубокий сон.

Существуют препараты, которые можно принимать и детям, и взрослым. Список разрешенных в конкретном возрасте лекарств зависит от вида нервного расстройства и выбранной врачом методики его коррекции с учетом физиологических особенностей пациента.

В курсах лечения неврозов, неврастении и других расстройств врачи сочетают мощные успокоительные средства с препаратами психиатрической направленности. Самостоятельно назначать себе такие лекарства нельзя даже при возможности купить их в аптеке без рецепта.

Рисунок 2 — Любые успокоительные препараты должен назначать врач

Какие существуют успокоительные средства?

По типу действия на организм успокаивающие таблетки, капли и микстуры делятся на:

• Препараты седативного действия. Это натуральные успокоительные средства на основе валерианы, мяты, мелиссы, пустырника, комбинированные препараты. К этой группе относятся также лекарства на основе брома.
• Транквилизаторы. Препараты, которые воздействуют на психику. Они нужны, когда человеку нужно избавиться от немотивированной тревожности, страха, эмоционального перенапряжения, разноплановых психических расстройств.
• Нейролептики. Сильные успокоительные препараты, которые используются в психиатрии.
• Нормотимические средства. Психотропные препараты, которые врачи назначают пациентам с психическими заболеваниями.

Рисунок 3 — Успокаивающие средства имеют природное и искусственное происхождение

Когда человек хочет купить хорошее успокоительное без рецепта, ему чаще всего порекомендуют седативный препарат. По сравнению с транквилизаторами, нейролептиками и нормотимиками такие препараты действуют слабее, однако они относительно безвредны – работают мягко, имеют минимальное количество побочных эффектов. Тем не менее, продлевать рекомендованный курс не стоит – к седативным препаратам может возникнуть привыкание.

Какие успокоительные средства можно купить без рецепта?

Без рецептов обычно продаются самые «простые» и дешевые седативные препараты:

• успокаивающие таблетки и настойки на основе валерианы, пустырника, мяты, пиона, зверобоя;
• комбинированные препараты на растительной основе – Фитосед, Персен, Ново-пассит, Алговен-релакс, Дормиплант;
• препараты для улучшения работы сердца, которые обладают мягким успокаивающим действием – Валокордин, Корвалол, Капли Зеленина, Адонис Бром, Бромкамфора;
• гомеопатические препараты – Нотта, Леовит, Гелариум, Эдас и др.

Недорогие успокоительные средства на основе натурального сырья можно покупать также в «цельном» виде. В аптеках продаются высушенные корни валерианы аптечной, листья мяты, трава пустырника, специальные успокоительные сборы, которые можно заваривать и пить, как чай. Чтобы расслабиться после напряженного дня, эти отвары можно добавлять в вечерние ванны.

Рисунок 4 — Натуральные успокоительные средства

Еще одна разновидность безопасных успокоительных средств – ароматические масла жасмина, бергамота, шалфея, розы, апельсина, мандарина, иланг-иланга, лаванды. Их используют для:

• насыщения воздуха ароматом. С этой целью в аромалампу наливают воду, в которую капают несколько капель выбранного масла (или смеси). Вода с маслом нагревается от свечи, в результате чего масло интенсивно испаряется;
• принятия ванн. Поскольку масло не растворяется в воде, его лучше капать на морскую соль. Это поможет уменьшить капельки масла и равномернее распределить их в воде.

Рисунок 5 — Седативные лекарственные травы могут являться аллергенами

Используя безрецептурные успокоительные препараты на растительной основе, убедитесь, что у вас нет аллергии на их компоненты.

Обратите внимание! Количество отравлений успокоительными препаратами уступает только отравлениям снотворными. Поэтому превышать рекомендованную врачом дозировку не следует. Если после приема высокой дозы препарата у вас появились нижеперечисленные симптомы, нужно срочно обратиться к врачу:

• снижение ЧСС менее 60 ударов в минуту в покое у взрослого, 70 – у детей от года до 6 лет, 100 – у младенцев;
• затуманенность, потеря сознания;
• нарушение двигательных функций;
• тошнота, изжога, расстройство желудка, жажда, сухость во рту;
• аллергические высыпания;
• слабость, вялость, немотивированная усталость, головокружение, головная боль.

Пока ждете приезда «скорой помощи», промойте желудок и выпейте адсорбент.

Какие успокоительные продаются только по рецепту?

Рисунок 6 — Для приобретения мощного успокоительного средства понадобится рецепт

Как правило, достаточно сильные успокоительные таблетки без рецепта не продаются. Одно из немногих исключений – Глицин. Являясь одним из простейших ноотропных препаратов, он часто используется в качестве успокоительного средства, которым трудно вызвать передозировку.

Рецепты понадобятся, чтобы купить:

• транквилизаторы – Диазепам, Афобазол, Атаракс, Адаптол;
• нейролептики – Трифтазин, Аминазин, Галоперидол, Реланиум, Сонапакс;
• антидепрессанты – Клофранил, Амитриптиллин, Миртел, Флуоксетин, Мелипрамин.

При передозировке большинство этих препаратов проявляет токсичный эффект. Если принимать их слишком долго, развиваются привыкание, зависимость. Прием сильных успокоительных вызывает сонливость, снижает скорость реакции. Поэтому во время лечения пациентам следует отказаться от управления транспортными средствами, выполнения работ, которые требуют повышенной концентрации внимания, быть предельно осторожными в быту. Частым противопоказанием к этому классу успокоительных средств являются беременность и лактация.

Списки успокоительных препаратов, которые продаются по рецептам и без них, в разных странах различны. Это происходит отчасти потому, что одинаковые по составу препараты в разных странах продаются под разными названиями. Поэтому если вы попали на прием к иностранному доктору, сообщите ему название действующего вещества, которое входило в состав вашего «домашнего» лекарства.

Рисунок 7 — Успокоительные лекарства могут оказаться слишком сильными

Противопоказания к успокоительным каплям и таблеткам

Основное противопоказание и к дорогим, и к дешевым успокоительным средствам – индивидуальная непереносимость к компонентам препарата. С особой осторожностью принимать препараты следует будущим и кормящим мамам, поскольку ряд действующих веществ в них способен проникать через плацентарный барьер и в грудное молоко.

Рисунок 8 — Успокоительные лекарства имеют противопоказания

• Индивидуальные предпочтения. Если планируется принимать натуральные лекарственные препараты в виде чаев и ванн, убедитесь, что вам нравятся их запах и вкус. Например, если вы с детства не любите мяту, успокоиться в ванне с мятным аромамаслом вам вряд ли удастся.
• Аллергическая реакция может возникнуть не только на основное действующее вещество, но и на его компоненты. Поэтому перед употреблением настоек и таблеток внимательно читайте их состав.
• Наличие спирта. Если вы водите автомобиль либо выбираете успокоительное для ребенка, обращайте внимание на наличие этанола. Количество этанола в разовой дозе лекарства не приведет к опьянению взрослого человека, но может исказить результаты экспресс-теста на алкоголь.
• Особенности метаболизма. Из организма действующие вещества препаратов выводятся через печень, почки или кишечник. Будьте предельно внимательны, если у вас есть заболевания какого-то из этих органов.
• Проблемы с сердечно-сосудистой системой. Ряд успокоительных препаратов влияет на работу сердца, давление и сосуды. Поэтому их можно принимать только тогда, когда вы уверены, что ваше сердце и сосуды абсолютно здоровы.
• Несовместимость. Многие препараты несовместимы между собой. Поэтому решение о назначении конкретного препарата, даже такого, который продается без рецепта, должен принимать врач.

Успокаивающие таблетки или капли хоть раз в жизни приходилось принимать практически каждому. Главное при этом – полагаться не только на препарат, но и на свое умение грамотно справляться с возникающими стрессовыми ситуациями.

Видео 1 — Успокоительные лекарственные средства

Что такое натуральные седативные средства? (с иллюстрациями)

Натуральные успокаивающие средства в основном состоят из лечебных трав и методов, способствующих расслаблению. Считается, что травяные добавки способствуют засыпанию, включая ромашку, каву, мелатонин и валериану. В качестве естественных седативных средств обычно используются методы расслабления, включая массаж, йогу и медитацию. Кроме того, многие люди считают, что изменение рациона иногда помогает им уснуть.

Кава когда-то считалась одним из самых популярных натуральных успокаивающих средств.Согласно большинству исследований, трава действительно оказывала положительный эффект, но поскольку она иногда может вызывать серьезные побочные эффекты, лекарство стало гораздо менее популярным. У некоторых потребителей кава может вызвать повреждение печени, иногда настолько серьезное, что требуется пересадка печени.

Валериана — это трава, полученная из корня валерианы. Он доступен в качестве добавки в большинстве магазинов и аптек по продаже диетических продуктов. Он веками использовался как естественное средство для сна, и недавние исследования обнаружили несколько серьезных побочных эффектов, связанных с его использованием.Считается, что он не вызывает привыкания и в целом безопасен для использования. В отличие от многих успокаивающих средств валериана обычно не вызывает вялости при пробуждении.

Мелатонин — это гормон, который вырабатывается мозгом, когда свет начинает уменьшаться, и считается одним из естественных триггеров сна.Когда мелатонин вырабатывается в достаточном количестве, люди обычно начинают чувствовать сонливость. Некоторые люди, страдающие бессонницей, могут не вырабатывать достаточно мелатонина, и прием его в качестве добавки может помочь им стать сонными. Мелатонин отпускается без рецепта.

Ромашка и пассифлора — растения схожего типа, и оба считаются безопасными и эффективными натуральными успокаивающими средствами. Оба были предметом большого количества медицинских исследований, которые в целом подтверждают их использование. Ромашку и пассифлору обычно употребляют в виде чая, но также можно принимать в форме капсул.Большинство пользователей предпочитают ромашку пассифлору. Ромашка не только немного более эффективна, но и имеет легкий приятный аромат.

Техники релаксации, кажется, работают хорошо как естественные успокоительные. Йога — одна из наиболее популярных техник, но для достижения результатов обычно требуется несколько дней терапии.Другие техники включают массаж, ароматерапию и медитацию.

Некоторые случаи бессонницы могут быть результатом серьезных заболеваний. Людям, которые страдают частыми эпизодами бессонницы, вероятно, следует проконсультироваться со своим врачом. Некоторые заболевания, которые часто вызывают бессонницу, включают рак, диабет и болезни сердца.

Как успокоить собаку: обычные и природные седативные средства

Седативное средство — это любое вещество, которое может уменьшить раздражительность или возбуждение, вызывая седативный эффект, то есть усыпляет мозг как животных, так и людей. Этот особый тип лекарств, в который также входят анестетики, используются, чтобы успокоить собаку или уложить ее или ее на короткий промежуток времени.

Существуют также таблетки, предназначенные для успокоения собак, страдающих аллергией, которая обычно сопровождается зудом кожи, слезотечением и другими проблемами, которые имеют тенденцию снижать общий уровень комфорта.Эти таблетки могут не быть успокаивающими, но они потрясающе помогают бедному Фидо на несколько минут отдохнуть и успокоиться. Щелкните здесь, чтобы узнать подробнее о том, как они работают, и о ценах.

В целом седативные средства используются по разным причинам, включая обрезку ногтей, путешествия и многие другие, но при выборе седативных средств владельцы собак должны соблюдать некоторые меры предосторожности.

Исследования показали, что частота сердечных сокращений, температура и дыхание животного снижаются, когда животное находится под действием седативных препаратов.В очень редких случаях животное может обезвоживаться.

Когда животное обезвоживается под действием седативных препаратов, его общее здоровье и благополучие обычно находятся под угрозой. Кроме того, если животное просыпается, чувствуя себя одиноким и сбитым с толку после седации, грубость и паника, которые могут последовать за этим, обычно намного хуже, чем те, которых вы надеялись избежать.

В целом собаки могут страдать от различных типов тревожности, таких как социальная тревожность, когда они, как правило, становятся тревожными и нервными в присутствии людей или других собак.Кроме того, они могут страдать от шумового беспокойства, когда они боятся необычных или громких звуков.

Наконец, они также склонны к тревоге разлуки, когда они начинают бояться и беспокоиться, когда остаются одни. Долгосрочным решением всех трех типов нервозности является правильная конструктивная тренировка.

Правильная позитивная дрессировка обычно занимает некоторое время, поэтому как владелец собаки вы будете вынуждены предпринять некоторые действия, прежде чем собака станет полностью дрессированной. Тем не менее, вам следует знать несколько седативных и анестетических средств.В зависимости от их функциональности или предполагаемых функций седативные и транквилизаторы можно разделить на несколько групп.

Тем не менее, если вы не из тех владельцев, которые считают, что лекарства и тренировки занимают слишком много времени, вам стоит обратить внимание на эту тревожную куртку. Это быстро, и собакам не нужно принимать лекарства, чтобы преодолеть свой страх перед чем-либо.

3 основных категории обычных седативных средств

Седативные средства и транквилизаторы

Седативные средства и транквилизаторы в основном используются для охлаждения животных при проведении различных процедур, таких как рентген, взятие крови и стрижка ногтей.Однако лекарства можно прописать и чувствительной собаке, которая слишком возбуждается в различных нормальных ситуациях.

Обычно лечение назначают в домашних условиях в виде таблеток, которые трудно принимать, особенно если они не нравятся собаке. Вот почему вам следует проверить эти карманные лакомства для таблеток, которые покрывают вкус и запах таблетки, достаточный для того, чтобы собака их проглотила.

Для более быстрого результата седативные средства и транквилизаторы обычно вводятся непосредственно в мышцу или в кровоток через вены.Кроме того, седативные средства и транквилизаторы также используются в качестве преданестетических средств, чтобы успокоить собаку перед введением анестезии.

Хорошим примером преанестетика является диазепам / валиум, который в основном используется для успокоения собаки перед операцией. При введении седативных средств и транквилизаторов животные не должны быть беременными, так как седативные средства могут вызвать врожденные дефекты.

Другим широко используемым преанестетиком является ацепромазин, но, как и диазепам, у ацепромазина все еще есть свои ограничения; не следует использовать у собак, склонных к приступам судорог.

Анальгетики

Анальгетики в основном используются для облегчения боли, что также широко известно как обезболивание в области медицины. Среди анальгетиков есть группа препаратов короткого действия, которые в основном используются для возвращения животного в состояние тревоги, потому что в них есть агенты обратного действия. Хорошим примером анальгетиков является Медетомидина гидрохлорид, также широко известный как Домитор, который в основном используется как седативное и анальгетическое средство у животных.

В целом, анальгетики используются в основном при незначительных процедурах, которые могут не требовать расслабления мышц, таких как удаление игл дикобраза.

Существует два основных способа введения анальгетиков: внутривенный (IV) или внутримышечный (IM). После введения препарата животному обычно дают успокоиться в течение 5-10 минут, пока препарат начинает действовать. После завершения процедуры собаке дадут антиседан (гидрохлорид атипамезола), который обычно обращает действие ранее применявшейся анальгезии.

Общие анестетики

Общие анестетики в основном используются, когда собака должна находиться без сознания в течение длительного времени, например, во время операции.Как только они будут полностью абсорбированы в кровоток, общие анестетики блокируют любые болевые ощущения, вызывают расслабление мышц и предотвращают движение во время хирургической процедуры.

Хорошим примером широко используемого общего анестетика является тиопентал, барбитурат короткого действия, который обычно используется для очень коротких процедур, таких как удаление игл дикобраза.

При введении в вену потеря сознания обычно наступает в течение минуты после введения препарата.Но для некоторых пород собак, таких как серые гончие, период восстановления обычно намного дольше по сравнению с другими породами собак. Длительный период восстановления обычно объясняется различиями в способах разложения анестетика в организме, а также низким содержанием жиров в организме животных.

Татазол и кетамин также являются хорошими примерами инъекционных общих анестетиков. Два анестетика в основном используются для коротких медицинских процедур, таких как удержание или дренирование абсцесса. Тем не менее, кетамин и татазол обычно действуют несколько иначе, чем другие инъекционные анестетики; они обычно производят диссоциативную анестезию.

После создания диссоциативной Анастасии животное перестает осознавать, что происходит, хотя глаза по-прежнему открыты, и все рефлексы полностью функционируют.

Когда используется газовая анестезия, собаке обычно вводят стимулирующее средство, например, обычно применяемый тиопентал, чтобы заставить ее потерять сознание. Анестезирующий газ обычно смешивают с кислородом, а затем вводят через лицевую маску.

Лекарства от стресса

Хотя седативные и анальгетические средства обладают своим специфическим действием, большинство наших собак испытывают стресс.Они не используются с громкими звуками, людьми, обсуждающими в страстном тоне, с другими более энергичными домашними животными и т. Д. Это приводит к беспокойству, которое может привести к различным проблемам со здоровьем.

Чтобы успокоить нервную собаку, на рынке представлены различные лакомства, содержащие вещества, предназначенные для снятия или снижения уровня стресса. Вам следует взглянуть на некоторые продукты, такие как эти мягкие жевательные конфеты или эти натуральные угощения.

6 травяные седативные средства и домашние средства

Большинство обычных лекарств не только являются депрессантами, но и могут иметь нежелательные побочные эффекты.Различные непривлекательные побочные эффекты, которые могут вызывать обычные лекарства, включают тошноту, бессонницу, запор, увеличение веса, повышенный аппетит и многие другие.

Следовательно, большинство владельцев собак теперь обратились к натуральным средствам как подходящей альтернативе обычным лекарствам. Помимо того, что натуральные седативные средства надежны, они также очень эффективны, когда дело доходит до облегчения или минимизации приступов тревоги. Кроме того, большинство натуральных седативных средств будут иметь минимальные побочные эффекты, а в некоторых случаях не будут иметь никаких побочных эффектов.

Хорошим примером обычного седативного средства является ацепромазин, который часто назначают для лечения беспокойства у собак. Побочные эффекты, связанные с приемом ацепромазина, включают учащенное сердцебиение, аллергические реакции, депрессию и, наконец, нарушение координации. Кроме того, как обсуждалось ранее, обычные седативные средства, такие как ацепромазин, не следует использовать у собак, склонных к приступам судорог.

В целом, существует несколько естественных методов лечения, таких как травы и эфирные масла, которые можно использовать для облегчения или ослабления различных симптомов приступов паники.Различные побочные эффекты, которые обычно вызывают обычные седативные средства, являются одной из основных причин, по которой большинство владельцев собак выбирают травяные седативные средства в качестве альтернативы.

Если вы ищете идеальный способ успокоить нервных собак, которые могут быть склонны к беспокойству, тогда травы — то, что вам нужно. Помимо того, что травы мягкие, они также не вызывают привыкания и имеют минимальные побочные эффекты. Кроме того, большинство трав, которые используются как натуральные, также содержат важные питательные тоники, которые играют ключевую роль в поддержке нервной системы собаки.

Всего существует несколько видов трав, которые используются как натуральные успокаивающие средства. Для достижения синергетического эффекта некоторые натуральные успокаивающие нервы травы комбинируются, а затем вводятся собаке. В общем, вот пять трав, которые широко используются в качестве седативных средств, особенно если собака агрессивна, чрезмерно возбуждена или тревожна.

Ромашка

Ромашка — это трава, содержащая активный ингредиент апигенин, который в основном используется для уменьшения беспокойства у собак и людей, которые находятся в состоянии стресса или легко подвергаются стрессу.Апигенин — один из наиболее исследовательских элементов в области медицины, потому что он действует так же, как и аспирин, подавляя выработку химических ингибиторов.

Кроме того, помимо активного ингредиента, апигенина, ромашка имеет еще один химический ингредиент, называемый хамазуленом.

Хамазулен играет более важную роль, особенно в тех случаях, когда тревога может привести к желудочно-кишечным расстройствам, таким как вздутие живота, боль или газы. В общем, ромашку можно давать собаке в виде чая, или вы можете замочить в нем угощение.

Skullcap

Вне зависимости от того, находится ли он в сыром виде или в виде обработанного продукта, тюбетейка является эффективным седативным средством, которое можно использовать для лечения тревожности и повышенной возбудимости у собак. Как лекарственное растение, тюбетейка состоит из некоторых ценных компонентов, таких как катапол, щитник, эфирные масла, танины и горькие иридоиды.

Тем не менее, несмотря на все лечебные свойства тюбетейки, большинство ветеринарных врачей предостерегают от длительного использования этой травы в качестве успокаивающего средства или в любых других лечебных целях.Длительное использование тюбетейки может привести к повреждению печени как у человека, так и у собаки.

Валериана

Помимо снижения напряжения, трава валерианы также эффективна для облегчения беспокойства и повышенной возбудимости у собак. В отличие от алкоголя и всех других фармацевтических седативных средств, валериана является безопасным и мягким успокаивающим средством, никак не влияющим на мозг.

Осенний корень травы валерианы — это часть, которая обычно используется при формировании различных вариантов лечения.В некоторых случаях можно использовать верхнюю часть растения, хотя конечный продукт обычно намного слабее.

В целом, это растение используется для снятия беспокойства у собак, а также для уменьшения физической боли у собак. Как и в случае с любыми другими лекарственными травами, необходимо всегда соблюдать правильную дозировку.

Овес

Как и большинство вышеупомянутых лечебных трав, овес раньше использовался для лечения людей, чтобы успокоить зуд, хлопья и сухость. Это успокаивающее свойство побудило многих исследователей попробовать это растение на собаках в качестве безопасной альтернативы фитотерапии.

В настоящее время овсяные хлопья используют собак для снятия депрессии, успокоения их нервной системы и снятия стресса. Если собака находится в состоянии стресса из-за сухой кожи или зуда, вы можете облегчить ее или ее стресс, обтирая ее отваром из семян овса.

Калифорнийский мак

Независимо от того, является ли стресс, который обычно испытывает ваша собака, частью его повседневного настроения или вызван каким-либо другим фактором, Калифорнийский мак может быть незаменим в облегчении беспокойства и стресса.Маки широко известны своей способностью производить героин — очень сильные обезболивающие, которые используются в медицине.

Когда давать питомцу в правильных количествах, действие калифорнийского мака поистине замечательно. Калифорнийский мак широко используется для снятия напряжения, беспокойства и уменьшения проблем со сном у собак, стабилизируя эмоциональную работу его или ее ума.

Wood Betony

Wood Betony в основном используется как успокаивающее средство, когда внутренний шум собаки заставляет ее или ее сильно напрягать мышцы.Когда собака испытывает головные боли напряжения, дискомфорт в области мордочки и головных нервов только способствует пульсирующей головной боли.

В целом, древесный бетон не только помогает снизить напряжение собаки, но и снимает любой дискомфорт.

Как вводить натуральные седативные средства

Многие владельцы собак предпочитают натуральные седативные средства, поскольку они удобны в использовании и очень просты в доставке. Если вы впервые вводите собаке натуральные успокоительные средства, то вам следует руководствоваться уровнем ее стресса.

Если собака полностью возбуждена, вам нужно как можно быстрее ее успокоить. Кроме того, если это ваш первый раз, вы можете рассмотреть гомеопатическое средство, которое уже было смешано для вас. Щелкните здесь, чтобы увидеть дополнительную информацию, если вам интересно.

В первую очередь вам нужно будет объединить все необходимые травы, а затем выдать несколько капель трав в рот собаке для более быстрого эффекта. Если вы вводите травы щенку, который постоянно находится в состоянии стресса или ежедневно тренируется.

Затем вы можете выдавить несколько капель смеси в его миску с водой для повседневного использования, или вы можете придумать хомут для трубки, который он или она сможет надевать.

В общем, если вы ищете эффективный метод, гарантирующий результат, то травяной чай — это то, что вам нужно. Вымачивая лекарственные травы в чае, а затем дайте ему или ей гидромассажную ванну с чаем, он или она будет расслабляться на всю ночь.

6 травяных седативов, которые помогут естественным образом уснуть

Более трети нашего населения не засыпает по ночам. Сон — это естественный способ восстановления организма, и недосыпание может привести к множеству проблем со здоровьем, от головных болей и усталости до депрессии и ослабления иммунной системы. Если вы боретесь с бессонницей или просто не можете заснуть, обратите внимание на эти травяные снотворные. Эти безопасные и натуральные успокаивающие средства помогут вам хорошо выспаться.

Калифорнийский мак : Калифорнийский мак содержит протопин, который имеет сходные (но гораздо более мягкие) эффекты с морфином, что делает его хорошим естественным успокаивающим средством. Хотя это родственник опийного мака, это не опиат, поэтому его употребление не вызовет проблем с зависимостью. Чтобы приготовить расслабляющий чай, погрузите два грамма этой травы в кипящую воду.

Калифорнийский мак — это расслабляющий травяной чай, который поможет вам заснуть. Фото PYHOOYA / любезно предоставлено Flickr .

Ромашка : Это растение является хорошо известным лекарственным средством для сна. Чашка ромашкового чая перед сном поможет вам расслабиться и быстрее заснуть. Залейте кипящей водой столовую ложку этой травы с горкой; накройте чай, пока он заваривается, чтобы не потерять успокаивающие эфирные масла.

Хмель : Хотя это натуральное успокаивающее средство используется для приготовления пива, выпивание полного стакана пива перед сном не имеет такого же эффекта, как чай из хмеля. Алкоголь убаюкивает вас беспокойным сном, от которого вы проснетесь через несколько часов, но хмель поможет вам погрузиться в глубокий спокойный сон.Хмель хорошо работает сам по себе, но в сочетании с ромашкой и лавандой они образуют прекрасное травяное саше.

Лаванда : Лаванда расслабляет нервную систему, помогая быстрее заснуть. Набейте травяной пакетик листьями этого растения, возьмите несколько капель настойки лаванды или капните несколько капель эфирного масла лаванды в стакан с кипящей водой и вдохните.

Экзотическая пассифлора успокаивает нервы и помогает уснуть — только убедитесь, что вы используете правильный сорт! Фото Эйлин Макфолл / любезно предоставлено Flickr .

Passionflower : Эта быстрорастущая виноградная лоза содержит успокаивающие соединения, которые могут ослабить беспокойство и помочь вам уснуть, но не вызывают сонливость по утрам. Существует множество разновидностей пассифлоры, но не все подходят для использования в медицине. Убедитесь, что вы принимаете только Passiflora incarnate , так как другие варианты могут быть опасными. Заварите одну чайную ложку листьев в стакане кипятка, чтобы приготовить успокаивающий чай.

Валериана : Это растение является сильнодействующим седативным и эффективным обезболивающим.В шведском исследовании успокаивающего действия валерианы почти 90 процентов страдающих бессонницей заявили, что эта трава помогает им уснуть. На следующее утро валериана может вызвать у вас слабость, поэтому используйте его с осторожностью. Используйте корень валерианы, чтобы заварить чай, или принимайте 600 миллиграммов перед сном.

Какие травяные снотворные вы принимаете?

Список седативных препаратов (26 по сравнению)

как принимать правильно и через сколько оно действует, доза взрослым и детям

Немало людей сталкивалось с такой проблемой, как запор, но не многие знают, что такое, казалось бы, обычное средство, как касторка, отлично справляется с данным неприятным состоянием. Как принимать касторовое масло в качестве слабительного? Давайте подробнее рассмотрим этот вопрос.

Запоры встречаются, как у детей, так и у взрослых. Причины такой неприятной проблемы различны: неправильное питание, недостаточная физическая нагрузка, стрессы, ограниченное потребление воды, а также болезни желудочно-кишечного тракта (дисбактериоз, хронический панкреатит, язва, синдром раздраженной толстой кишки и другие). И самое популярное, дешевое и, главное, действенное средство – это касторка.

Как действует средство

Касторовое масло имеет в своем составе рицинолеиновую кислоту. Она раздражает рецепторы, находящиеся в кишечнике, что вызывает сокращение стенок и активное очищение организма от каловых масс.

Через сколько действует касторка? Она действует не сразу, и полное опорожнение происходит через несколько часов после приема (примерно через 6 часов). Если вы хотите подробно узнать о том, как почистить организм с помощью средства, вам стоит прочитать статью «Касторка для очищения кишечника – хорошее решение».
Касторка дает толчок к активной перистальтике. Самое важное, что в отличие от клизмирования, она принуждает организм справляться с запором самому. Поэтому если вы имеете анальные микротрещины, или испытываете боль при постановке клизмы с касторовым маслом или другим средством, идеальным решением для вас будет прием касторки внутрь (http://irecommend.ru/content/kastorka-luchshe-klizmy-provereno).

Показания к применению

Какие показания для приема касторового масла как слабительного:

• Твердый стул, то есть наличие запора. Касторовое масло размягчает каловые массы, которые затем выводятся из организма.
• Проблемы с опорожнением. Вы еще не мучаетесь от запора, но периодический твердый стул вас уже преследует. В этом случае принимайте касторку в течение трех дней, используя также другие методы и лекарства.
• Перед посещением проктолога, для эффективного выведения каловых масс.
• Для быстрого выведения токсинов, если вы отравились.
• Послеоперационный период для мягкого опорожнения кишечника, без его напряжения.
• При наличии геморроя. Для мягкого и безболезненного выведения каловых масс.

Важно! Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При обнаружении симптомов запора обязательно обратитесь к врачу для определения причины проблемы. Он составит вам грамотное лечение и проконсультирует о приеме касторового масла в качестве слабительного.

После избавления от проблемы задержки твердых каловых масс в кишечнике с помощью касторки, старайтесь не допускать повторения данной проблемы. Питайтесь правильно, употребляйте большое количество воды и других жидкостей, больше двигайтесь в течение дня и оградите себя от стрессовых ситуаций.

Дозировка

Доза для взрослых

Как принимать касторовое масло взрослым? Обязательно следует обратить внимание на то, что курс приема касторки в качестве слабительного составляет максимум 3 дня.

Взрослым назначают 30 мл касторового масла в сутки, которые выпиваются в течение получаса. Препарат существует и в капсулах. Если она содержит 1 г, то выписывают прием 30 капсул, которые также выпиваются в течение получаса раз в сутки.

Касторка принимается натощак в течение получаса до приема пищи.
Касторовое масло назначается врачом и на поздних стадиях беременности, если плод и мать уже готовы к родам. Для мягкой стимуляции родов даются другие дозировки, касторка совмещается с другими препаратами.

Сколько пить детям

Не рекомендуется прием препарата лицам младше 12 лет.

Детям назначается такой же прием, как взрослым – раз в сутки и натощак за полчаса до еды:

• 5г средства (1 чайная ложка) или 5 капсул по 1 грамму – это минимальная доза;
• 10г. (десертная ложка) или 10 капсул по грамму;
• 15 г. (столовая ложка) или 15 капсул – максимальная дозировка.

Способ применения

Перед терапией следует ознакомиться с побочными симптомами и противопоказаниями, способам применения, а также проконсультироваться со специалистом.

Касторовое масло продается в аптеке в баночках разного объема, а также в виде капсул. Способы применения средства различны. Им лечат не только проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также перхоть, проблемы с задержкой роста волос, ожоги, микротрещины и раны.

Основные правила приема средства

Как пить касторку в жидком виде? Вот некоторые правила приема средства внутрь:

• При приеме касторки в жидком виде, во избежание рвотных позывов, рекомендуется ее смешивать с любым соком.
• Принимайте касторовое масло в капсулах, это удобнее, нежели его прием в жидком виде.
• Принимайте данное средство в то время, когда через несколько часов у вас будет возможность посетить туалет.
• Для того чтобы долгое время не ждать действия препарата, можно выпить касторовое масло на ночь, тогда утром произойдет опорожнение кишечника. При отсутствии возможности выпить средство на ночь, найдите время для его приема днем.
• Для очищения кишечника от токсинов и других вредных веществ 1 чайную ложку касторки смешивают с каким-либо слабящим или очищающим продуктом и выпивают также натощак за полчаса до приема пищи. Это разовый курс.
• Во избежание привыкания организма касторовое масло принимают только в течение трех дней.

Никогда не занимайтесь самолечением, и перед приемом препарата обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Чтобы запор вас не мучил, избегайте стрессовых ситуаций, употребляйте больше жидкости в течение дня, питайтесь правильно (рекомендуется прием молочных продуктов, слабящих фруктов и овощей, овсяной и других каш и т.д.), не запускайте болезни желудочно-кишечного тракта и вовремя обращайтесь за помощью к специалисту.

Полезные рекомендации

Несколько советов помогут вам извлечь максимальную пользу от приема средства и сделать употребление растительного лекарства не только результативным, но и комфортным:

1. Жидкое средство имеет не особо приятный вкус, более того, может спровоцировать рвотные позывы. Чтобы избежать подобной неприятности стоит добавить его в апельсиновый или лимонный сок. Это сделает вкус приятным и погасит жирность продукта.
2. Средство в капсулированной форме не имеют вкуса, поэтому их можно запить любой жидкостью.
3. Действие средства чаще всего начинается через шесть часов, но в некоторых случаях через четыре. Принимая касторку, вы должны иметь доступ к туалету, поскольку по истечению указанного времени проявится выраженный слабительный эффект.
4. Для устранения запоров и одновременного очищения можно смешать чайную ложечку средства и столовую ложку кефира и отрубей. Такая смесь используется единожды и позволяет не только вывести ненужные массы из кишечника, но и почистить его.Касторка поможет избавиться от запора вне зависимости от причины его появления
5. Касторовое масло нельзя принимать более 3 дней. Каждые сутки употребляется по 1 дозе. Превышение сроков приема средства чревато привыканием и нарушениям самостоя
   тельного функционирования кишечника.
6. Наибольшего эффекта вы добьетесь подогрев средство перед употреблением (примерно до 37 градусов). Теплое масло нужно смешать с другими компонентами и выпить. Если вы присоедините к очистительным процедурам белковую диетотерапию, то не только избавитесь от запоров, но и серьезно сбросите вес (до 5-6 кг за неделю).
7. В идеале стоит начать прием касторки в выходные, которые нужно провести дома, избегая активного времяпровождения и публичных мероприятий.
8. Не рискуйте и начните прием с минимальных доз. Подобный подход избавит вас от слишком выраженного слабительного эффекта, когда вместо мягкого действия вы получите диарею. Кроме того, сведет к минимуму появление негативной реакции организма на прием средства (побочные действия).
9. Если возникают побочные эффекты, которые не проходят в течение суток, нужно отказаться от употребления средства и проконсультироваться с врачом.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Кроме положительного эффекта у данного средства существуют и противопоказания, и даже некоторые побочные действия.

При несоблюдении правил приема, вы можете столкнуться с такими проблемами как боль в животе, тошнота, аллергические реакции, кожная сыпь, диарея, нарушение обмена веществ.

• Хронический запор. Если подобное состояние наблюдается у вас долгое время, не стоит принимать касторку внутрь в качестве слабительного средства. В этой ситуации поможет комплексное лечение, куда входит медикаментозная терапия и клизмирование касторкой.
• Нельзя принимать средство при аппендиците.
• Запрещается принимать касторку внутрь при запорах беременным (сокращение стенок кишечника может оказать влияние и на стенку матки, что спровоцирует преждевременные роды или выкидыш), а также кормящим женщинам. В этом случае рекомендуется воспользоваться свечами или микроклизмой. Исключение – прием под строгим врачебным контролем. Касторовое масло обладает выраженным слабительным эффектом, в результате которого можно очистить кишечник и снизить вес
• Не рекомендуется прием средства при наличии заболеваний почек.
• При ощущении болей в животе, немедленно прекратите прием касторового масла внутрь и обратитесь к врачу.
• Из-за особенности масла усиливать кровообращение, к репродуктивным органам, запрещается прием касторки женщинам, страдающим проблемами с маткой.
• Нельзя пить касторку при отравлениях ядами и т.д.
• Не рекомендуется принимать детям младше 12 лет. Средство имеет достаточно выраженное действие и ряд побочных эффектов – на неокрепший детский организм подобное средство может оказывать слишком агрессивное воздействие.
• Обострение проблем с желудочно-кишечным трактом.
• Кишечное кровотечение.

Важно помнить, что любое лечение всегда стоит подбирать строго индивидуально. Ведь то, что отлично подойдет одному, другому может ухудшить состояние в несколько раз, чем было до лечения.

Так и с касторкой. Не стоит заниматься самолечением, всегда лучше обратиться за консультацией к специалисту. Квалифицированный врач подберет вам необходимую дозировку и способ применения средства, а также посоветует с какой частотой его применять. И вот тогда, после правильного лечения, вы обязательно станете чувствовать себя лучше и сможете наслаждаться полноценной жизнью здорового человека.

Автор: Ирина Красносельская

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Ольга Королева

Главный редактор

Опубликовано: 25-10-2018

Обновлено: 08-11-2019

Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

Контакты: [email protected]

Поделитеcь с друзьями:

Проголосуйте за статью:

инструкция по применению, лечебные свойства, отзывы

Благодаря богатому спектру полезных свойств, касторовое масло применение свое нашло в медицине и косметологии. Оно широко используется при лечении гриппа и простуды. Эффективно снимает боли в мышцах и суставах, быстро устраняя воспаление. Известно как отличное слабительное средство. Но прежде всего касторовое масло оказывает исключительно благоприятное воздействие на состояние кожи, волос и ресниц.

Содержание страницы

Касторовое масло производят из семян клещевины обыкновенной, ядовитого растения семейства Молочайных. Оно представляет собой бледно-желтую, почти бесцветную вязкую жидкость с характерным запахом. Токсичность растению придает вещество рицин, которое полностью разрушается под воздействием горячего пара.

Лечебные свойства касторового масла

Лечебные свойства касторового масла обусловлены содержанием в нем незаменимых жирных кислот:

• Линолевая кислота уменьшает воспалительные процессы и является природным солнцезащитным фильтром.
• Рицинолеиновая кислота обладает противомикробным и противогрибковым действием; вызывает раздражение рецепторов, усиливая перистальтику кишечника.
• Олеиновая кислота восстанавливает защитные функции кожи и удерживает влагу в верхних слоях эпидермиса.

Благодаря лечебным свойствам касторового масла, оно часто применяется для ухода за кожей и волосами, служит основой для многих мазей и бальзамов. Средство, являясь одним из самых эффективных и безопасных слабительных, незаменимо при очищении организма и выведении вредных шлаков и токсинов.

Применение касторового масла в косметологии

Препарат обладает антивозрастными, отбеливающими, укрепляющими свойствами, что позволяет успешно применять касторовое масло в косметологии. Оно часто входит в состав различных кремов, масок и лосьонов. Однако не рекомендуется использовать масло клещевины в чистом виде. Высокое содержание рицинолеиновой кислоты может вызвать аллергию.

Для ухода за кожей

Касторовое масло эффективно используется для сухой и увядающей кожи. Обладателям жирной кожи следует применять средство с осторожностью, чтобы избежать закупоривания пор. Масло клещевины обладает благоприятными свойствами:

• возвращает коже упругость и эластичность;
• разглаживает мелкие морщинки;
• успокаивает раздраженную кожу;
• нейтрализует пигментные пятна;
• смягчает огрубевшую кожу на локтях и пятках.

Касторовое масло вытягивает загрязнения из распаренных пор, поэтому эффективно используется в борьбе с черными точками. Для достижения наилучшего результата средство нужно обогатить эфирными маслами лимона и чайного дерева. Они добавляются для контроля секреции сальных желез.

Инструкция: Сначала необходимо хорошо распарить кожу, покрыв лицо теплым влажным полотенцем. После этого нанести масляное средство на кожу и оставить на пять минут. По окончании процедуры остатки средства следует снять прохладным тоником, чтобы закрылись поры.

Полезно использовать питательную маску для шеи и зоны декольте. Для этого необходимо подогреть 1 чайную ложку масла до температуры тела и смешать с 1 столовой ложкой растопленного меда. Полученное средство нанести на кожу шеи и зоны декольте. Через 15 минут смыть средство теплой водой. Маска отлично питает и омолаживает кожу, делает ее более упругой.

Подробности, отзывы, рецепты смотрите – касторовое масло для лица

Для ухода за волосами и ресницами

Также часто применяется касторовое масло в косметологии для улучшения структуры волос и возвращения им здоровья и красоты. Оно хорошо подходит для сухих и поврежденных локонов.

Масло клещевины довольно сложно смывается с волос, поэтому его лучше использовать в сочетании с другими компонентами. Средство широко применяется для устранения самых разнообразных проблем:

• стимулирует рост волос;
• укрепляет корни;
• увлажняет локоны;
• борется с перхотью.

Питательная маска для волос на основе масла клещевины восстановит поврежденные пряди, сделает волосы более густыми и придаст им естественный блеск.

Инструкция: Кроме основного компонента для приготовления маски понадобится репейное, а также кокосовое масло. Их следует смешать в одинаковых пропорциях и нагреть на водяной бане. После этого необходимо нанести маску на волосы, равномерно распределив по всей длине, а затем утеплить полотенцем. Спустя два часа вымыть волосы обычным шампунем.

Для устранения перхоти полезно раз в неделю делать массаж кожи головы касторовым маслом с добавлением нескольких капель настойки календулы. Эффект от процедуры наступает после прохождения полного курса в течение одного месяца.

Подробнее о волосах смотрите – касторовое масло для волос

Масло клещевины используют и для лечения ресниц. Оно активно способствует росту и укреплению волосков, предотвращает выпадение, делает их более темными и густыми. Производители косметики предлагают богатый выбор ухаживающих средств, в состав которых входит касторка. Кроме того, они обогащены витаминами и растительными экстрактами.

Применять такое средство достаточно удобно, поскольку к нему прилагается специальная кисточка. Однако можно самостоятельно приготовить средство, которое по отзывам ничем не хуже магазинного. Для этого следует соединить несколько капель масла с соком алое, а также добавить витамины А и Е.

Полученную смесь лучше всего наносить на ресницы перед сном щеточкой или ватной палочкой, которую необходимо тщательно отжать о край флакона. Излишки касторового масла, попадая в глаза, могут вызвать раздражение. При этом нет необходимости обрабатывать корни волосков: масло само распределится по всей поверхности ресничек.

Применение касторового масла при запорах

Длительные задержки дефекации могут стать причиной многих заболеваний, иногда очень серьезных. Чтобы предотвратить возможные осложнения, важно своевременно использовать слабительное средство, и лучше, если оно будет натуральным. Касторовое масло мягко стимулирует перистальтику кишечника, помогая справиться с этой деликатной проблемой.

Принцип действия этого средства весьма прост. Когда препарат поступает в кишечник, его расщепляет особый фермент, превращая жиры в тепло и энергию. Этот процесс вызывает раздражение нервных окончаний толстой кишки и способствует последующей дефекации. Масло действует даже тогда, когда другие лекарства малоэффективны.

Существует несколько нюансов применения касторового масла при запорах:

1. Длительный прием масла клещевины вызывает привыкание, поэтому не следует его использовать слишком часто.
2. Оно способствует выведению полезных микроорганизмов из кишечника и нарушению всасывания питательных веществ.
3. Применение касторового масла при запорах запрещается беременным женщинам, поскольку может спровоцировать сокращение матки и вызвать преждевременные роды.

Инструкция по применению

Для устранения проблемы можно приобрести масло клещевины во флаконе, но удобнее принимать средство в виде капсул, поскольку оно имеет неприятный вкус. Для взрослых дозировка составляет 30 г масла или 30 капсул, для детей старше 12 лет – от 5 до 15 капсул, в зависимости от сложности проблемы.

В качестве лекарства при запорах, препарат применяется один раз в сутки, но не более трех дней. Необходимый слабительный эффект обычно наблюдается через 5–6 часов.

Для достижения наилучшего результата необходимо соблюдать несколько рекомендаций:

• Интервал между приемами пищи и касторового масла должен быть не менее 1 часа.
• Единоразовую дозу необходимо принять сразу или в течение 30 минут.
• Запивать средство лучше молоком или имбирным напитком.
• Чтобы предупредить обезвоживание организма, следует пить больше жидкости.

Очищение организма касторовым маслом

В организм человека из внешней среды попадает множество канцерогенов, нитритов, промышленных ядов. К тому же, с течением времени в клетках и тканях накапливаются вредные отработанные вещества. И даже правильное питание не может предотвратить их появление.

К счастью, природа предусмотрела их естественное выведение. Однако с возрастом организм перестает справляться с этой задачей, поэтому необходимо регулярно очищать его от вредных шлаков и токсинов. Систематическая чистка кишечника касторовым маслом приведет к отличным результатам:

• улучшению пищеварения;
• нормализации обмена веществ;
• очищению кожных покровов;
• повышению иммунитета.

Очищение организма касторовым маслом лучше проводить во второй половине дня или на ночь. Поскольку слабительный эффект от проведения процедуры сохраняется на протяжении 8–10 часов. Средство следует использовать через два часа после принятия пищи.

Инструкция по применению касторового масла для очищения организма

Для процедуры потребуется касторовое масло и лимонный сок. Необходимое количество масла следует взять из расчета 1 г на 1 кг веса. Лимонного сока понадобится в два раза больше. Касторовое масло нагревают на водяной бане, принимают внутрь, а затем запивают соком лимона. После употребления средства возможны приступы тошноты, справиться с которыми поможет горсть изюма. После проведения процедуры рекомендуется воздержаться от еды в течение 10–12 часов.

Благодаря очищению организма касторовым маслом, происходит снижение веса на 2–4 кг. Следует помнить, что такую процедуру можно проводить не более двух раз в месяц. Иначе выведутся не только вредные вещества, но и полезные, необходимые для жизнедеятельности организма.

Смотрите полезные свойства и противопоказания касторового масла

Чудодейственное масло стоит совсем недорого и обязательно должно находиться в домашней аптечке. Но не стоит забывать, что для достижения желаемого результата необходимо время. Поэтому важно регулярно использовать касторовое масло, применение которого с легкостью решит ряд медицинских и косметических проблем.

Касторовое масло как слабительное — как принимать взрослым и детям (инструкция, дозировка, время действия)

Такая деликатная проблема как запор сегодня далеко не редкость. Виной тому неправильное питание, перекусы фаст-фудом на бегу, частые стрессы. Конечно, за кишечником нужно следить постоянно, но, когда проблема запора требует срочного решения, могут прийти на помощь недорогие и проверенные средства. Например, касторовое масло, которое используется как слабительное очень давно и эффект от него отличный. Только нужно знать, как его правильно принимать. Ведь, если пренебречь рекомендациями специалистов, можно нарушить свое здоровье.

Почему касторовое масло действует как слабительное

Нет особой разницы, в какой форме покупать касторовое масло. Оно выпускается в жидком виде, в капсулах, а также входит в состав некоторых аптечных слабительных средств. Принцип действия у них один и тот же.

Получают пищевое масло методом холодного отжима семян клещевины. При этом, чтобы нейтрализовать яд растения, семена проходят сложную многоступенчатую обработку. Так что на выходе остаются только полезные для человека вещества. В касторовом масле есть жирные кислоты, а больше всего – рицинолевой, которая и является главным действующим веществом.

Попадая внутрь, рицинолевая кислота раздражает рецепторы желудочно-кишечного тракта, кишечник начинает усиленно сокращаться, а в его просвете задерживается вода. Под действием жидкости каловые массы размягчаются и естественным образом выбрасываются наружу. В этом и заключается весь секрет касторки.

Рекомендуем прочитать – Разбор полезных свойств и противопоказаний рапсового масла, его применение в составе овсяного молока и детского питания

Правила приема

Жидкое масло довольно неприятно на вкус, да и запах у него специфический. Из-за этого многим взрослым трудно ее выпить. Частые побочные явления от приема средства – тошнота и рвотные позывы. Избежать их поможет знание нехитрых правил, как пить касторовое масло.

1. Обычно весь объем лекарства выпивается залпом на задержке дыхания. Закусить можно кусочком лимона, но не есть его, а пожевать во рту и выплюнуть. Подойдет и сок апельсина или грейпфрута. В крайнем случае, продукт смешивают с молоком или чаем в равных долях.
2. Если отвращение от жидкой касторки никак не удается преодолеть, не стоит мучить организм, можно купить средство в капсулах. Оно легко проглатывается, не вызывая тошноты.
3. Препарат не следует пить во время еды, так как действие его будет заметно ниже. Лучше делать это утром натощак, за час до еды или через 2-3 часа после принятия пищи.
4. Одновременно в течение дня нужно пить много воды, чтобы не допустить обезвоживания и облегчить размягчение каловых камней.
5. Перед чисткой кишечника слабительным нужно проводить разгрузочные дни с облегченным питанием.
6. Хронический запор лучше лечить другими средствами, так как касторку долго пить нельзя.
7. Во всех случаях необходима консультация врача. Самостоятельное назначение препаратов из семян клещевины как слабительного недопустимо.

Дозировка и время действия

Стандартная дозировка препарата, которая считается безопасной, составляет от 15 до 30 г. Именно столько касторового масла можно принимать взрослым при запорах за одни сутки. Максимальная продолжительность приема слабительного – трое суток.

Сколько ложек касторового масла пить при запорах, зависит от веса человека. Расчет идет по формуле: на 1 кг массы тела – 1 г слабительного в сутки. В столовой ложке примерно 17 г касторки. В среднем за один раз выпивают 2 столовые ложки.

Детям до 12 лет данное слабительное средство лучше не использовать, так как их кишечник может отреагировать слишком бурно. После этого возраста, при необходимости, взрослая доза уменьшается вдвое и составляет от 5 до 15 г в сутки. И лучше брать слабительное в капсулах.

Через сколько времени действует касторовое масло как слабительное?

Это зависит от индивидуальных особенностей организма и сложности случая. Мгновенного эффекта ожидать не стоит. Масло должно еще попасть по месту назначения. Обычно проходит не менее 2 часов, но иногда ожидание стула растягивается до 6, а порой требуется и 12 часов.

А если ставится клизма с касторовым маслом, результат достигается гораздо быстрее. Позывы в туалет появляются уже через 10-30 минут. Но при спазмах кишечника слабительный эффект может наступить и через 24 часа.

Как принимать внутрь

Касторовое масло внутрь показано для избавления от запоров и очистки кишечника, печени от токсинов, шлаков и паразитов. Способы применения касторового масла в качестве слабительного немного отличаются. Для достижения разных задач продукт можно сочетать с другими средствами. Так, усилит слабительный эффект комбинация:

• С раствором соли.
• Глицерином.
• Иными маслами.

Перед использованием нужно внимательно читать инструкцию по применению препарата при запорах и строго ее выполнять. Обычно взрослым предписывают принять максимальное количество за 1 раз. Перерыв между едой и приемом масла должен быть не менее 2 часов (лучше больше). Эффект должен появиться в течение 3 дней. Если желаемый результат не достигнут, то прием внутрь прекращают.

Поскольку часто запор сопутствует геморроидальному расширению вен, то использовать продукт можно и при этой болезни. Существует несколько способов применения касторового масла при геморрое:

1. В форме компресса на пораженную область.
2. В виде капсул в задний проход.
3. Смазывание узлов маслом.
4. Ванночки с экстрактом семян клещевины.

Лечение геморроя касторовым маслом проводится курсами после консультации врача. Все противопоказания и побочные эффекты также остаются в силе.

В капсулах

Число капсул касторового масла в качестве слабительного на один прием может достигать для взрослых 60 штук. Проглатывать их надо быстро, запивая теплой водой. Если оболочка из желатина растает во рту, она неизбежно прилипнет к слизистой, а масло вытечет и может вызвать тошноту. Большое количество капсул проглатывают за полчаса. Курс лечения также до трех суток.

Очищающая клизма

Слабительного эффекта требуется добиться не только при запоре, но и при отравлении токсическими веществами или плановом исследовании кишечника. Во всех случаях показана клизма с касторовым маслом.

Подготовка к колоноскопии заключается в следующих действиях:

1. Приготавливается слабительный раствор с касторовым маслом.
2. Инструменты тщательно промывают в горячей воде.
3. Раствор с температурой около 20°С вводят в прямую кишку и удерживают внутри минут 10.
4. Спустя отведенное время разрешается очистить кишечник.

Чтобы касторка дала слабительный эффект, на литр раствора достаточно взять 2 чайные или одну столовую ложку. За один раз детям можно ввести до 500 мл раствора, подросткам – до 1 литра, а взрослым – до 2 литров.

Читайте также – Льняное масло: лечебные свойства, польза, вред, правила применения

Особенности применения у детей, пожилых и беременных

Применять касторовый продукт в качестве слабительного внутрь нельзя детям до 12 лет. А старшим детям, по назначению врача, не более 1 чайной ложки. При наличии выбора, предпочтение отдают другим безопасным слабительным средствам.

Осторожность в приеме данного слабительного следует проявлять и людям старше 60 лет. В пожилом возрасте кишечник работает не так хорошо, поэтому можно ограничиться 1 чайной ложкой на ночь. Курс лечения – не более 3 дней.

При беременности выжимка клещевины провоцирует сокращение матки, что может повлечь выкидыш или маточное кровотечение. При кормлении грудью также нельзя пить данное средство, поскольку оно окажется в молоке. В форме свечей масло применять можно, начиная с 4 месяца беременности только по назначению гинеколога.

Противопоказания и побочные эффекты

У касторового масла в качестве слабительного довольно внушительный список противопоказаний. Это такие состояния:

• Хронический запор.
• Аллергия на клещевину.
• Непроходимость кишечника.
• Заболевания почек.
• Язва и эрозия ЖКТ.
• Боль в животе.
• Маточное кровотечение и менструация.

Среди побочных эффектов слабительного, кроме рвоты, может возникать:

• Частые позывы к дефекации.
• Спазмы в животе.
• Атония кишечника.
• Неспособность самостоятельного опорожнения.
• Повышение маточного тонуса при беременности.
• Вздутие и газы.

Передозировка и неправильное употребление слабительного средства грозит потерей сознания, слабостью, тошнотой, диареей, отеками и обезвоживанием, нарушением пищеварения и мочевыводящей системы, преждевременными родами.

Мнение врачей о касторке

Современные врачи стараются выписывать более безопасные слабительные средства, которые имеются сегодня в достаточно широком ассортименте. Касторовое масло, хоть и проверено десятилетиями, все же во многом устарело и имеет массу побочных действий. Практикующие врачи придерживаются мнения о касторке, как о небезопасном слабительном. Устранять им следствие, не воздействуя на причину, медики считают нецелесообразным.

Понравилась статья? Ставьте лайк  ♥, подписывайтесь на наш канал и будете одним из первых узнавать о новых публикациях!

А если есть чем поделиться – оставляйте свои комментарии! Ваше мнение очень важно для нас

Касторовое масло ❗- как слабительное, для волос, ногтей и кожи

Касторовое масло, как средство и топливо для ламп использовалось еще в древности. Существует ряд исторических источников, в которых описывается, как оно добывалось из семян ядовитого растения рицина, как его безопасно использовать и каково его действие.

Ядовитое действие рицина обусловлено содержащимися в растении компонентами — белком рицина и алкалоидом. Токсическое действие имеют и семена, которые внешне напоминают бобовые зерна. До 60% их состава приходится на рассматриваемое касторовое масло, из-за чего эту техническую культуру в основном и выращивают. В настоящее время к ней проявляют довольно сильный интерес, как возможности получения биотоплива.

Самое популярное применение касторового масла — как слабительное. При этом медицина использует и другие его свойства — оно обладает доказанным антисептическим, противовоспалительным, противовирусным и бактерицидным действием. Помогает очистить и быстро заживить гнойные раны, излечить бородавки.

Помогает при воспалениях суставов, воспалениях глаз и ушей, используется в косметике — в масках для лица и волос с питательным эффектом. Во всех случаях применения касторового масла нужно соблюдать дозировку и правила, чтобы токсичные эффекты не проявились.

Касторовое масло при запоре

Касторовое масло при запоре — это классика. Его можно давать взрослым и детям старше 6 лет в качестве средства кратковременного использования. Его системное применение делает кишечник ленивым, но не устраняет хронический запор. Процедура известна: 1-2 столовые ложки в день с кофе или лимонным соком. У детей младшего возраста мера — чайные ложки.

Вкус у масла неприятный, поэтому в детском варианте желательно смешать с сахаром или медом. Эффект гарантирован, наступает через 2-6 часов.

Касторовое масло, как слабительное, не следует давать беременным и кормящим матерям, детям до 6 лет, людям с воспалительными заболеваниями желудка и кишечника, заболеваниями желчного пузыря и печени, при рвоте и обезвоживании, при температуре, при анальном кровотечении, во время менструального цикла.

Маска для волос, ресниц и бровей

Домашние маски для волос предпочитают многие женщины, и касторовое масло занимает достойное место в их рецептуре.

Оно обладает доказанным сильным питательным эффектом и ускоряет рост, придает волосам блеск и эластичность. Можно действовать несколькими способами: небольшое количество масла втирают в корни, волосы расчесывают и через час смывают шампунем и теплой водой.

Лучше действует маска с теплым касторовым маслом: снова втираем, укутываем голову махровым полотенцем и через полчаса смываем. Такая маска делается один раз в неделю – достаточно для поддержания около месяца, чтобы проявился эффект.

Однако вы должны заранее знать, что смыть его не так уж легко, воды понадобится много! Легче сделать касторовую маску с лимонным соком и водкой -равными частями, аккуратно втирая в корни волос и через час хорошо промыть.

Точно так же с касторовым маслом можно улучшить внешний вид ресниц и бровей. Касторовое масло наносят на эти специальные участки маленькой кистью каждые 7-10 дней. Оно питает волосяные фолликулы и слегка меняет цвет волос на более темный.

Компресс из касторового масла

Противовоспалительное и обезболивающее действие чистого касторового масла применяется для симптоматического лечения больных суставов, применяется при болях в мышцах, проблемах с печенью, некоторых кожных заболеваний. Известная форма лечения — наложение согревающих компрессов. Хлопчатобумажную ткань, сложенную несколько раз, обильно смазывают касторовым маслом — средство должно быть чистым, из аптеки.

Наносится на кожу, сустав, область печени, в двух словах – на проблемное место. Масло не должно быть слишком много, чтобы оно не растекалось. На компресс завернуть стретч-пленку или положить кусок нейлона и поддерживающую повязку. Можно усилить эффект бутылкой тепловой воды на компрессе. Этого компресса достаточно, чтобы продержать час, некоторые практикующие оставляют его на всю ночь.

Лечение компрессом из касторового масла продолжается каждый день, до исчезновения болезненных симптомов. Целители рекомендуют работать с этим же компрессом несколько раз, так как касторовое масло долго сохраняет свои целебные качества. После нескольких сеансов, по личному усмотрению, берется новый кусок ткани — старый постирать невозможно.

Применение при кисте яичников

В народной медицине описанную выше технологию компрессов с касторовым маслом наносят на кисту яичника. Терапия считается эффективной и безопасной.

После одного часа компресса, помещенного на живот с бутылкой теплой воды сверху, оставшееся на коже касторовое масло втирается; его нужно спокойно втирать еще час или два. Такие процедуры делают три раза в неделю в течение трех последовательных месяцев, за исключением дней менструального цикла.

При акне

Антисептическое, бактерицидное и противовоспалительное действие нескольких капель касторового масла, может стимулировать процессы заживления на лице при акне.

Вечером перед сном, лицо необходимо хорошо помыть теплой водой, после чего немного касторового масла нанести на кожу лица- с акцентом на проблемных точках. Применяйте касторовое масло холодного отжима из аптеки!

Возможны аллергические реакции — поэтому сначала сделайте проверку на переносимость, капнув одну каплю касторового масла на сгиб локтя. Если на следующий день у вас ни чего чешется и не покраснеет, начните ежедневную терапию акне касторовым маслом.

Для удаления родинок, морщин, рубцов и бородавок

Существует немало сведений о полезном воздействии натираний касторовым маслом в лечении бородавок, родинок, пятен и рубцов на коже. Очевидно, что в таких случаях необходимо постоянство, ежедневное применение массажа касторовым маслом.

• При наличии бородавки, вещество намазывается и массируется утром и вечером в течение 20 минут. Терапия должна подействовать через 4 недели;
• При пятнах на коже достаточно нескольких минут втирания утром и вечером, примерно через месяц – полтора заметно изменение;
• На родинки можно воздействовать пастой из пищевой соды и касторового масла: капнуть 2-3 капли на щепотку соды и смазывать вечером перед сном. Утром смыть теплой водой;
• При ранах и рубцах: при ранах и свежих рубцах проблемное место тщательно смазывают небольшим количеством касторового масла каждый день. При старых рубцах смачивают касторовым маслом кусок ткани и наносят на шрам на 1-2 часа каждый день.

Бег по утрам для похудения: правила и результат

Наверное, нет такой женщины, которая не хотела бы иметь стройную фигуру. Рассматривая себя в зеркале, многие представительницы прекрасного пола находят у себя лишние килограммы даже там, где их нет.

Если же они есть, то для многих это становится настоящей проблемой, с которой, к счастью, справиться можно и нужно. Как? При помощи обычного бега.

Бег по утрам для похудения: правила и результат

Содержание статьи

Ведет ли занятие бегом к похудению?

Главное, что делает бег отличным способом сбросить лишний вес – это его «мобилизационный» эффект для всего организма. Причем эффект этот комплексный, не только превращающий толстое рыхлое тело в красивую стройную фигурку, но еще и улучшающий работу различных внутренних органов.

Бег нагружает фактически весь организм, и поэтому сердце вынуждено работать с удвоенной силой. Это в свою очередь ведет к ускорению прокачки крови по сосудам и доставке к тканям большего объема кислорода, активно сжигающего жир.

Первыми «выгорают» отложения в наиболее проблемных зонах – в области спины и живота, под кожей рук, ягодиц и бедер. Спустя некоторое время после начала систематических занятий бегом слой жира заметно истончается, и человеческое тело худеет.

Почему утренний бег – самый полезный?

Бег с утра прекрасно бодрит

Каждый начинающий бегун наверняка задумывался, в какое время суток лучше совершать пробежки. Можно, конечно, бегать тогда, когда это наиболее удобно человеку. Но ученые после ряда исследований установили, что самым эффективным является именно утренний бег по таким причинам:

1. Взбодрить собственный организм более естественно утром, перед началом дневного бодрствования. Вечер лучше посвятить отдыху.
2. Утренняя пробежка по объективным причинам выполняется натощак. Перед выходом в парк или на беговую дорожку стадиона желудок должен быть свободен от пищи. Под воздействием физических нагрузок человеческий организм будет тратить энергию не от продуктов недавнего обеда, а за счет сжигания лишних калорий, «складируемых» в подкожных жировых отложениях.
3. Утренний воздух по определению в несколько раз чище, чем та атмосфера, которая будет к концу дня. Поэтому дышать утром намного легче и здоровее, чем вечером.

С чего начинать утренний бег для похудения?

Подходя к беговым занятиям с полной ответственностью, вы очень скоро убедитесь в том, что простые, но регулярные пробежки способны упорядочить вашу повседневную жизнь.

План пробежек для начинающих

Например, согласно выводам ученых, максимальный эффект от утреннего бега наступает в том случае, если применять данный способ похудения каждый день с 6 до 7 часов утра. Учитывая, что перед пробежкой необходимо вовремя проснуться, успеть принять душ, сделать короткую разминку, нужно соответственно днем ранее вовремя лечь спать, скажем, не позднее 10 часов вечера.

Согласитесь, это привносит в нашу сумбурную жизнь определенный порядок. А экономить время за счет указанных процедур никак не получится, иначе расставание с лишним весом окажется под вопросом.

Чтобы бег был полезным и приятным, перед стартом сделайте следующее:

Действие	Описание
Примите душ	Его рекомендуется делать контрастным. Начать надо с теплой струи и довести до горячего состояния. Затем горячий кран резко закрывается и открывается кран с холодной водой. Каких-то несколько минут – и мышцы всего организма готовы к предстоящим нагрузкам
После душа выпейте немного воды	Пить полезно минеральную (только негазированную!) воду. На беговую дорожку захватите маленькую бутылку с водой. Во время занятий рекомендуется пить воду, делая каждый раз не более пары глотков
Разомнитесь	Перед началом забега будет достаточно легких и простых упражнений из школьной программы по физкультуре. Это хорошо знакомые приседания, разминка колен, разогрев голеностопа перекатом с носка на пятку, прыжки, повороты тела и вращение руками

С первых дней не стоит перенапрягать себя длительным бегом. Врачи рекомендуют начинать с 15-20 минут в день, с постепенным увеличением времени пробежек до 40 минут. Увеличивать их надо непременно, в противном случае 15-минутные пробежки никак не скажутся на улучшении стройности фигуры.

Что же касается тактики и техники бега, то они для похудения имеют едва ли не решающее значение. Во всяком случае, пресловутый бег трусцой для решения проблемы избыточных килокалорий – явно не выход.

Как необходимо бегать, чтобы похудеть?

Наилучшим «беговым» способом сбросить ненавистный лишний вес эксперты считают так называемый интервальный бег, особенно с партнером.

Начинайте с интервального бега с партнером

В этом термине нет ничего сложного, подразумевает он всего лишь такой бег, когда спокойный (замедленный) отрезок дистанции сменятся интенсивным отрезком. Но сразу бежать со старта не следует.

Медики советуют любую пробежку начинать с обычной ходьбы. Преодолев таким образом 200 метров, необходимо перейти на легкий бег (еще 200 метров). Затем «включается» максимально возможная скорость, с которой надо пробежать еще 200 метров.

После этого необходимо замедлиться до спокойного бега, который сменяется новым ускорением. Циклы необходимо постоянно повторять в течение 30-40 минут. Благодаря интервальной тактике, можно обеспечить сжигание лишнего жира не только во время, но и в течение нескольких часов после беговых нагрузок.

Для того чтобы почувствовать реальный эффект от утреннего бега, придется потерпеть некоторое время. Эксперты утверждают, что на это уйдет минимум несколько недель регулярных занятий.

Видео — Как правильно бегать чтобы похудеть

Не менее важна для похудения и техника бега:

1. Руки во время бега не стоит, сильно размахивая, поднимать на высоту груди; они должны двигаться свободно и расслабленно.
2. В то же время бежать надо так, чтобы «приземление» происходило на полную ступню, а не на носок или пятку.
3. Туловище при этом следует держать прямо, плечи должны быть все время расправленными.
4. И о дыхании: вдох – через нос, выдох – ртом.

Правильно организованная пробежка заканчивается так же, как и начинается, то есть спокойной ходьбой, постепенно замедляющейся в течение 2-3 минут.

Как правильно бегать

Важные «мелочи», на которые стоит обратить внимание

На самом деле, грамотно сформированный комплекс физических нагрузок мелочей не терпит. Вот то, о чем необходимо помнить, расставаясь с некрасивыми жировыми складками:

На что стоит обратить внимание	Описание
Частота утреннего бега	Для новичков она должна составлять не более 2-3 раз в неделю. После привыкания к такому режиму количество пробежек увеличивается
Места пробежек	Чтобы во время бега дышать чистым воздухом, лучше выбирать парки или загородные тропинки. Причем «грунтовка» для ног предпочтительнее асфальтовой дорожки
Одежда для бега	Летом рекомендуются шорты и свободно сидящая футболка. Для осени и прохладной погоды лучше использовать спортивный костюм на тканевой основе. Идеальной обувью для утреннего бега являются кроссовки с плотной подошвой
После бега	Обязательно принять бодрящий душ, но не ванну, которая только расслабит. Перекусить можно лишь спустя 40 минут после окончания пробежки. Позавтракать лучше легко, с минимальным потреблением жирной пищи

Как видим, ничего сложного здесь нет. Но если проигнорировать эти правила, все усилия по сбрасыванию лишнего веса окажутся напрасными.

Как начать бегать по утрам с нуля: инструкция новичкам для похудения

Наверх Войти COVID-19 Звезды Мода Красота Психология Гороскоп Дети Здоровье Видео Реклама Калькуляторы Конкурсы Контакты

Бег натощак: польза и вред

Можно ли бегать на голодный желудок

Эффективность и ущерб от бега на пустой желудок были изучены в давно. Эта техника имеет положительные и отрицательные стороны. Предлагаем вместе понять: как бегать, чтобы похудеть, что и когда есть до и после пробежки.

Долгое время проводилось много разных исследований, которые позволили выяснить ущерб и пользу бега без настоящей еды.

Особенности включают в себя следующее:

• Сжигание жира быстрее происходит во время пробежки на пустой желудок. Поэтому при беге трусцой для снижения веса желательно не принимать пищу. В этом случае происходит активное сжигание подкожного жира, а мышечный рельеф становится более заметным.
• Заболевание желудка не позволят тренироваться натощак. Это связано с тем, что огромная нагрузка негативно влияет на организм.
• Недостаток сахара в крови становится тем обстоятельством, что атлет плохо контролирует движение. Желательно бегать по подготовленной трассе.

Не забывайте, что занятия натощак ежедневно или вечером не дают должных результатов. Поэтому необходимо создать специальную диетическую программу.

За сколько часов до тренировки можно есть

Следующее видео ответ на вопрос моего подписчика. Вопрос в следующем: «Скажите, сколько должно пройти времени после еды перед тренировкой».

Польза утреннего бега натощак

Из-за физиологии нашего тела, после пробуждения от ночного сна, в нашем организме появляются небольшие запасы гликогена, что выражается в сонливости и слабом торможении в течение 15-30 минут. Сам по себе гликоген является важной частью, из которой наше тело черпает свои сильные стороны, при его низком содержании организм человека находит другие источники энергии.

Как правило, этими источниками являются жировые отложения, интенсивное сгорание которых будет происходит именно во время пробежки до приема. Подобная модель вызвана стимуляцией стресса, который по сути является утренним голодом, в частности, вдохновляет наш мозг на активацию всех возможных резервов, в частности жира, который играет роль альтернативного источника энергии.

Бесспорная полезность утренней пробежки перед первым приемом пищи видна тем людям, которые мечтают избавиться от лишнего веса, вызванного накоплением подкожного и висцерального жира.

Совет: Утром рекомендуется бегать натощак людям с медленным обменом веществ. В этой версии организм привыкает к подобному типу стресса и приводит к автоматическому сжиганию жира, в то время как он запускает ускоренный метаболический процесс.

Ускоренный обмен веществ снижает склонность к ожирению, в том числе к накоплению висцерального жира, улучшает выведение токсических веществ из организма и оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Кроме того, людям, предрасположенным к ожирению, рекомендуется не есть перед бегом, потому что пища, которую они едят, немедленно стимулирует повышенную выработку инсулина, который, в свою очередь, тормозит расщепление жировых клеток.

Более того, желательно бегать утром натощак для людей, страдающих депрессивными расстройствами. Это связано с увеличением выработки эндорфинов, которые ответственны за отсутствие настроения и повышают яркость восприятия текущих событий.

Кроме того, постоянные беговые упражнения помогут нормализовать и облегчить утреннее пробуждение, а также позволят вам сжигать лишние калории в течение первой половины дня, независимо от вида человеческой деятельности.

Бег и езда на велосипеде

Что касается циклических видов спорта, в которых выносливость организма играет решающую роль, упражнения на пустой желудок используются для того, чтобы приучить организм к нормальному введению его собственных энергетических ресурсов и улучшить характеристики VO2 Max (усвоение кислорода из воздуха).

Например, как пишет журнал «StrengthandConditioningResearch», включение «режима голодания» в тренировочный процесс позволило велосипедистам увеличить PWR, что является отношением мощности к весу без потерь в выносливости.

Вред бега натощак

Также необходимо рассказать о негативных сторонах бега натощак: есть люди, у которых есть противопоказания. Мы перечисляем тех, кто в опасности:

1. Запрет распространяется на тех, у кого минимальный запас жира. Например, некоторые спортсмены участвуют в наращивании мышечной массы, а также люди, страдающие дистрофией. Ограничения объясняются тем, что в отсутствие гликогена и жировых отложений организм будет вырабатывать энергию из мышц, разрушая ткани. Появится катаболизм — явление, при котором гормон кортизол активно вырабатывается, что приводит к стрессовому состоянию. Работа сердца и кровеносных сосудов может быть ухудшена, а также состояние этой важной системы.
2. С пробежкой на голодный желудок не следует «шутить» даже тем, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом (ГКС). Это особенно актуально для людей с язвой. Во время тренировки происходит активный обмен веществ. Тело будет тратить больше калорий, вызывая увеличение аппетита. В результате утреннего стресса выделяется сок поджелудочной железы, который может вызвать рост язвы в пустом органе.

Правилом является спокойный ритм тренировки натощак. Его продолжительность не может превышать полчаса. Если диета не соблюдается в сочетании с бегом по утрам, она потеряет свои преимущества. Может возникнуть состояние усталости, которое повлечет за собой: снижение тонуса, потеря силы, падение давления. Потом наступит долгий процесс востановления энергии.

Каких результатов ждать от утренней пробежки

Бег по утрам укрепляет сердечную мышцу и повышает сопротивляемость, после чего нормализуется кровообращение и кислород поступает во все основные ткани организма. Но спортсмены, начинающие и сторонники активного образа жизни могут преследовать другие цели. Бег по утрам натощак может привести к таким результатам:

• Избавьтесь от подкожного жира во время сушки, чтобы получить облегчение.
• Быстрая потеря веса.
• Рост сопротивления.
• Усиление обмена веществ и его нормализация.
• Повысить настроение и снять нервное напряжение.
• Тренировка дыхательной системы.
• Улучшение работы кишечника.
• Снизить уровень холестерина в крови.

Важно! До и во время голодного бега вы должны пить воду, а также использовать низкую интенсивность и ритм.

Для похудения

При правильном подходе во время утренней пробежки вы можете избавиться от лишнего жира без ущерба для своего здоровья.

Как происходит процесс сжигания жира:

• Процесс мобилизации жирных кислот (липолиз) — жировая ткань разлагается с образованием жирных кислот.
• Процесс транспортировки жирных кислот в кровоток.
• Процесс окисления жирных кислот — это сжигание жировой ткани.

Почему голодный бег по утрам отлично подходит для похудения:

• Процесс похудения начинается с недостатка калорий: нужно тратить больше, чем поглощать. Потому что небольшая голодная утренняя пробежка поможет быстрее запустить начало процесса сжигания жира.
• Нагрузка на сердце направлена ​​на работу с запасами гликогена в тканях, и, когда они активны натощак, организм не ищет эти запасы, поэтому он использует жир именно в этом свойстве.

Справка. Не бойтесь полностью изнурять себя, бегая трусцой утром натощак, потому что во время уроков голода организм не может использовать сто процентов жира, накопленного в тканях. Концентрация жирных кислот в крови увеличивается, что превышает способность организма использовать жиры в качестве дополнительного источника энергии.

Теряется ли мышечная масса

Многие посетители в тренажерном зале уверены, что бег на пустой желудок может привести к потере мышечной массы.

Распространенная легенда звучит так: «Если вы начнете заниматься физическими упражнениями утром, не получая необходимого количества глюкозы и углеводов, организм будет использовать мышечные белки».

Что на самом деле происходит:

• Организм человека содержит отложения глюкозы в печени и мышечной ткани в виде гликогена.
• Во время сна потребляется небольшой процент этих запасов, но энергии может быть вполне достаточно для более низкой нагрузки по утрам (гимнастика, утренняя кардио, бег трусцой).
• Даже после того, как запасы гликогена полностью истощаются, организм начнет получать энергию от свободных жирных кислот и только позже от мышц.

Протеин в мышцах расходуется последним, потому что спортсменам и бегунам не стоит беспокоиться об этом во время утренней пробежки. Головокружение и умеренная слабость будут сигнализировать об истощении.

Как защитить себя от потери мышечной массы:

• Не заканчивайте с большой нагрузкой на кардио. Хорошая продолжительность утреннего пробежки — 30-40 минут.
• Необходимо обеспечить организм адекватным питанием в течение дня (баланс углеводов, жиров и белков), а также хорошо позавтракать после пробежки натощак.
• В программу тренировок вы обязательно должны включить упражнения с тяжелыми весами для наращивания мышечной массы.

Утренний бег натощак: рекомендуемая техника бега

Мы все хотим выглядеть презентабельно и быть худыми. Во имя похудения люди идут на жертвы, пробуют разные способы похудеть. Одна из них бег утром натощак, чья польза и вред широко обсуждаются в Интернете.

Принципиальным является то, что вы должны выбрать подходящую технику бега, используя которую вы не устанете через 5 минут, но будете продолжать двигаться к своей цели. Техника бега включает в себя голову, руки, плечи, колени и положение груди.

Положение частей тела человека, соответствующее выбранной технике бега

1. Во время бега тело не устает. Не нужно поднимать голову, нужно держать ее так, чтобы она была хорошо видна на расстоянии 10-15 метров вперед. Это разрешение будет достаточно для проверки, и вы не будете спотыкаться. Разрешается осматриваться и улыбаться приходящим, хорошее настроение не помешает процессу оздоровления.
2. Плечи должны быть расслаблены, напряженно работают только руки, согните локти на 90 градусов.
3. Кулаки на самом деле не нужно сильно сжимать, в тоже время много энергии сжигается.
4. Тело субъекта должно быть наклонено вперед на 5-9 градусов.
5. Шаги должны быть небольшими, но довольно частыми, не поднимать колени вверх.
6. Установка стопы также важна. Бег на голодный желудок для похудения лучше всего выполнять с помощью вариации поставновки ноги на всю ступню и от пятки на носок.

Выберите подходящую вам технику бега, бегайте по утрам натощак и получите желаемый результат, а не плохое настроение. Ходить и бегать по утрам натощак — альтернатива фитнес-клубам.

Бег по утрам на голодный желудок является эффективным методом похудения и неплохой заменой дорогим фитнес-центрам и тренажерам. Помимо утренней пробежки, вы можете выбрать экономичную диету. Следовательно, при низких затратах вы получите хороший результат, в дополнение к постоянным утренним прогулкам на природе. Единственным критерием является то, что нужно проводить тренировки правильно так и без фанатизма.

Бег по утрам натощак вызывает ускорение обменных процессов и вовлекает в работу все мышцы. Этот шок пробуждает тело от сна и готовит к работе. Утренний забег также:

• Наполняет кровь кислородом;
• Укрепляет мышцы;
• Заряжаться энергией и наполняться энергией;
• Повышает иммунитет;
• Обогащает настроение

Физиологи утверждают, что с 5 до 8 часов утра организм человека находится на пике своей биологической активности, поэтому за это время физическую активность легче переносить.

Что съесть после утренней пробежки: варианты

Вы можете перекусить через полчаса после занятий. Важно дать организму все вещества, в которых он так нуждается. Вот несколько примеров полезного завтрака после утренней пробежки:

• Куриная грудка. Такой заврак низкокалориен и может быть приготовлен разными способами. Курица хорошо утоляет аппетит, позволяет пополнять запас белка в мышцах и дает вам заряд энергии надолго.

• Банан. Бананы можно употреблять до или после пробежки. Они дают живую энергию и предотвращают сбои. Вы можете приготовить полезные коктейли из банана, ягод и молока: ингредиенты просто опустите в блендер на пару минут. Бананы содержат уникальную консистенцию витаминов и минералов, которая повышает устойчивость у спортсменов.
• Фруктовый салат. Рациональный вариант насыщения организма после занятия витаминами, минералами и углеводами, необходимыми для него. Вы можете сочетать апельсин, яблоко, грейпфрут, ягоды и другие продукты на ваше усмотрение. Вы можете использовать обезжиренный йогурт в качестве заправки.
• Миндаль. Он содержит много антиоксидантов и помогает нормализовать уровень холестерина в крови. Вы можете добавить его в свой завтрак после пробежки, если это каша, фруктовый салат, коктейли и так далее.
• Овсянка. Овсянка — один из самых востребованных и любимых завтраков в мире. Съев тарелку такой каши после утренней пробедки — и прилив энергии на целый день вам обеспечен. В нем много клетчатки, которая помогает очистить организм. Овсянку можно употреблять с обезжиренным молоком, орехами, ягодами и так далее.

• Йогурт. В качестве быстрой закуски после пробежки вы можете использовать греческий йогурт с кусочками фруктов и орехов. В нем много белков, которые помогают наращивать мышцы и ускорять обменные процессы. Но выбирайте йогурт, который не содержит искусственных ароматизаторов или подсластителей.

Теперь вы понимаете, что есть до утренней пробежки, а что можно съесть позже. Важно слушать свое тело и дать ему то, что ему нужно.

Бег по утрам для начинающих: график для похудения

Программа бега трусцой в потери веса играет большую роль для мужчин и женщин. График развивает беговую привычку. Программа упражнений способствует ускорению развития результата и помогает организму адаптироваться к нагрузке.

При планировании упражнений необходимо совмещать дни отдыха и дни бега. 3 сеанса в неделю считаются традиционной программой загрузки.

Бег для начинающих

При разработке программы должны соблюдаться следующие правила:

• Новички могут начать с 15-минутного пробега, добавив 2-4 минуты на любую тренировку.
• Не забудьте про финальные упражнения, которые помогут вам вернуться к нормальной частоте сердечных сокращений и восстановить работу кровеносных сосудов. Это может быть просто прогулка обычным шагом, либо ходьба на месте.
• Вы не должны начинать с больших расстояний. Для начала достаточно 600-700 метров.
• Со временем расстояние можно увеличить на 100-150 метров.
• Мужчинам рекомендуется преодолевать дистанцию ​​3 км, женщинам — 2 км (с постепенным увеличением дистанции).
• Упражнения могут занять от 30 минут до 1,5 часов. Продолжительность зависит от целей тренировки.

Следующая структура класса является стандартной:

• Около 20 минут растяжения или разогрева.
• Около получаса пути.
• 10 минут завершающих упражнений.

Вы не должны давать своему телу огромную нагрузку в течение первых 2 месяцев занятий. Мышцам нужно это время, чтобы адаптироваться и создать тонус. Перегрузка может привести к прекращению работы сердечно-сосудистой системы. Во время упражнений вы должны сосредоточиться на своих чувствах и состоянии.

Бег по утрам — фантастический метод, легко доступный и простой, чтобы чтобы сросить лишние килограммы. Главное — регулярность выполнения упражнений. Первое время будет сложно, поэтому важно не пропускать занятия, и через 3-4 недели вы сможете увидеть результат.

Бег для похудения / Упражнения для похудения на Diets-10.ru

Вам надоели изнурительные диеты и выполнение монотонных физических упражнений дома? Не вешайте нос, из этой ситуации есть отличный выход – бег. Благодаря пробежкам вы можете: не использовать строгих диет; не посещать спортзал; не выполнять фитнес упражнения дома.

Каковы преимущества бега?

• Бег полезен для здоровья;
• Бег помогает поддерживать физическую форму тела в тонусе;
• Бег помогает вырабатывать выносливость;
• Бег способствует похудению всего организма, а так же накачивает мышцы ног.

Если мы вас заинтересовали, тогда оставайтесь с нами и далее мы вам расскажем обо всех нюансах бега для похудения.

Многие люди полагают, что утренние пробежки это простое занятие, которое не требует каких-либо особых знаний по данному поводу, но это глубокое заблуждение. Перед тем как начать утренние пробежки для похудения, необходимо знать, о том, как именно необходимо бегать, что для этого необходимо, в какое время это лучше делать и т.п.

Если же этим пренебречь, то пробежки просто не принесут ожидаемого результата, а в худшем случае приведут к негативным последствиям, например к обмороку или плохому самочувствию.

В какое время лучше всего совершать пробежки

Практически все «бегуны» задаются вопросом по поводу того, когда лучше всего бегать: утром или вечером.

Вообще, бегать необходимо тогда, когда вам это более удобно, если вы не можете встать рано утром, как бы вы не пытались это сделать, то у вас нет другого выбора, как начать бегать по вечерам. Если же приходя домой после работы, вы еле переставляете ноги чтобы доползти до дивана, то конечно лучше бегать утром.

Бег по утрам польза или вред

Что касается научного ответа то врачи и учёные, проведя исследование, установили, что наиболее эффективными являются именно утренние пробежки.

Чем полезен бег по утрам:
• Бегая натощак, вы сможете добиться самых лучших результатов в похудении, а натощак возможно бегать только утром;
• Бегая утром, вы будете дышать чистым и свежим воздухом, который днём в 2, а к вечеру в 4 раза будет грязней;
• При утренних пробежках расщепление жиров происходит намного лучше, чем вечером;
• Утром вы полны энергии, которую можно пустить в полезное русло.

Как выбрать одежду для бега

Неправильно подобранная одежда превратит ваши тренировки в мучение и не принесёт положительных результатов. Если утренние пробежки вы совершаете летом, то рекомендуется одевать шорты и футболку, они не будут сковывать вас в движениях. Футболка должна быть свободной, а не обтягивающей.

Если вы осуществляете утренние пробежки осенью или в прохладную погоду, то одевайте спортивный костюм. Хотим отметить, что спортивный костюм должен быть на тканевой основе, а не болоневым.

Бытует мнение, что во время бега необходимо как можно больше потеть, так как с потом выходят шлаки и это способствует быстрому похудению. Укутывая себя в тёплую одежду, бегуны хотят таким образом, больше потеть, но это превратит ваш бег в мучение. Чтобы потеть необходимо не бегать, а ходить в баню или сауну. Пробежки должны быть комфортными, а тело должно дышать.

Отдельно коснёмся и спортивной обуви. Для утренних пробежек обязательно используйте кроссовки, не мокасины и не тряпочные кеды, а именно кроссовки. Благодаря своей плотной подошве кроссовки снизят нагрузку на ноги во время приземления на землю, а так же вы не будете чувствовать неровностей и мелких камней на дороге.

Бег по утрам с чего начать

Утренние пробежки необходимо осуществлять в промежутке между 6-ю и 7-ю часами утра. Просчитайте сколько времени вам понадобиться, чтобы проснуться и так сказать «раскачаться». Учитывая, что вам необходимо вставать в 6 часов утра, а для полноценного сна необходимо 8 часов, то ложиться спать нужно не позже 10-ти часов вечера.

Проснувшись утром, рекомендуем принять контрастный душ, он отлично взбодрит организм и подготовит ваши мышцы к физической нагрузке. Сначала обмойтесь струёй тёплой, а затем горячей воды, потом резко закрываем кран с горячей водой и открываем холодную.

После водных процедур выпейте стакан минеральной и негазированной воды. Если же вас часто мучает жажда, то возьмите небольшую бутылочку воды с собой на пробежку. Пить воду необходимо в небольших количествах делая 1-2 глотка.

Перед началом бега выполните разминку, обычный комплекс упражнений из уроков физкультуры. Разминка не должна заключаться только в разминании ног, необходимо разогреть мышцы всего тела.

Достаточно выполнить:
• Полуприседания, упражнения для колен;
• Перекаты с пятки на носок для разогрева голеностопного сустава;
• Боковые выпады;
• Прыжки на месте;
• Повороты туловищем;
• Круговые движения руками.

Этих упражнений будет вполне достаточно для разминки, после этого можно приступать к бегу.

Продолжительность пробежек

Пробежки, в первые дни, необходимо осуществлять продолжительностью в 15-20 минут, затем постепенно увеличивая это время до 40 минут. Если вы постоянно будете бегать на протяжении 20 минут и не больше, то такие пробежки не принесут никакого результата.

Как надо бегать, чтобы похудеть

Самое большое заблуждение начинающих бегунов это стиль бега, они начинают бегать трусцой, и это является их главной ошибкой. Чтобы начал сжигаться жир, трусцой необходимо бегать не менее часа. Но зачем зря тратить столько времени!?

Как надо бегать для похудения?

Для того чтобы похудеть используйте интервальный бег. Что он в себя включает?

Интервальный бег не что иное, как чередование интенсивного и спокойного бега:
• Начинаем пробежку с простой ходьбы – 200 метров;
• Затем переходим на бег трусцой – 200 метров;
• После этого начинаем бежать с максимальной выкладкой – 200 метров.
И так чередуем данные стили в течение 30-40 минут, по отзывам именно этот метод самый лучший.

Таким образом, вы сможете сжечь максимальное количество жира, и более того, используя такую технику бега, жир будет активно сжигаться ещё на протяжении 6-ти часов после пробежки.

Ещё одним очень важным моментом стоит отметить сам бег:
• Во время бега руки должны быть абсолютно расслабленными и двигаться вдоль боков, а не подниматься до уровня грудной клетки и не иметь большой размах;
• Ступни должны приземляться на землю чётко, носок должен смотреть строго вперёд;
• Приземляться вы должны не на пятку или носок, а на середину стопы;
• Корпус должен быть выпрямленным, а плечи расправлены, также во время бега ненужно качать плечами;
• Обратите внимание и на дыхание: вдох необходимо делать носом, а выдыхать ртом.

После окончания пробежки ни в коем случае не останавливайтесь и не садитесь на лавку, пройдите спокойным шахом пару минут, чтобы организм успокоился, после этого можно присесть.

Учтите, что если вы не будете бегать правильно и использовать рекомендации данные нами выше, то пользы бег не принесёт, вы только больше устанете. С первых дней приучайте себя к правильному бегу!

Как часто бегать

Рекомендуется утренние пробежки начать осуществлять 2-3 раза в неделю. Когда вы привыкните к этому режиму, тогда можете увеличить количество пробежек.

Где бегать

Лучше всего для бега подойдут парки или скверы, в которых чистый и свежий воздух. Желательно для бега выбрать грунтовую дорожку, а не асфальтную.

После пробежки

После пробежки, придя домой, обязательно примите душ. Если вы примете ванну, то она вас расслабит и ваша активность будет снижена, тем более, если вам после этого необходимо будет идти на работу или учёбу.

Некоторые утверждают, что вода при этом должна быть горячая, так как она успокаивает мышцы, и вы не будете чувствовать дискомфорта, а кто-то наоборот, говорит, что после бега необходимо обмываться прохладной водой. Так как нет единого мнения по этому поводу, решать какой водой принимать душ – вам.

Питание

Принимать пищу до совершения утренней пробежки не рекомендуется. После пробежки в течение 30-40 минут также лучше исключить приём пищи. Потом вы можете позавтракать лёгкой пищей, желательно фруктовым или овощным салатом, если же вас мучает чувство голода, то перекусите более существенной пищей, главное чтобы она не была жирной.

сколько нужно бегать до завтрака или после, программы тренировок, отзывы

В статье обсуждаем, как помогает бег для похудения и в борьбе с целлюлитом. Мы расскажем об эффективных беговых методиках, а также дополнительных мероприятиях, которые вам понадобятся для снижения веса. Вы узнаете, что такое интервальная пробежка, и чем она лучше, чем остальные.

Содержание статьи

Противопоказания

Бег является интенсивным спортом, который дает большую нагрузку на сердце, мышцы, суставы и весь организм. Если заниматься тренировками каждое утро, то первые признаки целлюлита покинут вас уже через неделю, так как это занятие тонизирует организм. Однако есть ряд противопоказаний, при которых такой способ похудения не приветствуется. Это касается людей, которые страдают следующими заболеваниями:

• перенесенный инфаркт миокарда;
• порок сердца;
• инсульт;
• стенокардия;
• тахикардия;
• проблемы с кровообращением;
• бронхит с астматическим компонентом;
• болезни легких;
• артрит, артроз, полиартрит;
• остеохондроз;
• межпозвоночные грыжи;
• глаукома;
• любые хронические заболевания в период обострения.

При наличии любой из указанных выше проблем перед началом тренировок необходима консультация врача.

Рекомендации начинающим

Ежедневные пробежки приносят радость и здоровье организму, который постепенно адаптируется к нагрузкам. Это значит, что начинать бегать надо постепенно, потому что на начальном этапе тренировок возможны неприятные ощущения в мышцах ног, сердцебиение, затрудненное дыхание.

Для облегчения этапа привыкания разработаны специальные рекомендации для начинающих, которые смогут помочь справиться с первыми трудностями при занятиях спортом:

1. Не стоит бежать сразу несколько километров, так как это будет сложно для организма. Лучше начинайте со спокойной ходьбы (1-2 км). Спустя неделю пройдите уже большее расстояние, чередуя его с ходьбой. Постепенно ходьба сменяется медленным бегом, далее — увеличивайте темп.
2. Чтобы не надоела однообразность, чередуйте обычную тренировку забегами по пересеченной местности (лес, парк) или же по лестнице.
3. До начала тренировки примерно за час обязательно выпейте стакан чистой воды, через полчаса еще один. Небольшое количество воды допустимо и во время пробежки.
4. Лучшее время для тренировок, по мнению специалистов, 06:00-07:00, 11:00-12:00, 16:00-18:00.

Как правильно дышать

Для того чтобы пробежки приносили пользу организму, следует правильно дышать. Дыхательные движения должны быть глубокими, равномерными. Если вдох-выдох выполняется правильно, то сердечно-сосудистая система работает нормально, не испытывая чрезмерных нагрузок, увеличивается проницаемость кислорода в органы и ткани.

Дыхательный процесс индивидуален для каждого, но существует базовая техника, которую можно использовать начинающим. Одно из главных правил — во время занятий необходимо дышать носом.

Правильная «экипировка»

Во время тренировок вы не должны отвлекаться на неудобства, которые порой доставляет одежда и обувь. Чтобы пробежки давали хороший результат, надевайте плотные леггинсы, зимой — термобелье. Такая одежда плотно покрывает проблемные участки, помогает отвести лишнюю жидкость из клеток и способствует избавлению от апельсиновой корки.

Пользуйтесь специальными кроссовками на амортизационной подошве. Это убережет суставы от травмирования. Тренироваться желательно на мягкой земле, бегать по твердому асфальту довольно опасно — суставы испытывают чрезмерные нагрузки от ударов об жесткую поверхность.

Утренняя пробежка

Если вы задались целью избавиться от целлюлита и похудеть, то лучше бегать утром, до завтрака. Утренние занятия расходуют энергию, сжигая накопленные за ночь жиры. К тому же по утрам воздух намного чище, нежели вечером.

Перед тем как начинать утреннюю тренировку, следует хорошо размяться. Разминка очень важна не только для того, чтобы разогреть, растянуть мышцы, но и для стимуляции всего организма. Порядок разминки следующий:

1. Круговые вращения головой.
2. Движения рук в сторону.
3. Круговые движения тазом.
4. Поочередное подымание ног с согнутыми коленями.
5. Приседания.
6. Ходьба, плавно переходящая в бег.

Вечерняя пробежка

Вечерние тренировки полезны и также дают хорошие результаты. Они помогают разгрузиться после тяжелого рабочего дня, хорошо расслабляют, отключают негативные мысли, снимают накопившийся стресс.

Заниматься бегом желательно между 19 до 21 часами. За 1-1,5 часа перед пробежкой можно сделать легкий перекус (подойдут овощные салаты, легкие супы).

Для того чтобы вечерняя тренировка приносила пользу и удовольствие, выберите малолюдное место, например, это может быть парк. Начинайте со спокойного ритма, длительность занятий — не больше 30 минут. По ходу движения разрешено пить теплую воду. Перед пробежкой выполните разминку (способ описан выше). Хорошие результаты вы сможете получать только при условии регулярности.

Правила питания

Существуют следующие рекомендации по питанию:

1. Запрещается заниматься бегом на полный желудок.
2. За два часа до тренировки разрешено употреблять такие продукты, как кефир, йогурт.
3. После пробежки, спустя 30 минут, можно пить чистую воду, зеленый чай.
4. Следует исключить сладости, жареные, копченые продукты.
5. Питание должно быть разнообразным, при этом сбалансированным.
6. В рационе должно быть больше фруктов, овощей, зелени.

Занятия бегом при борьбе с целлюлитом

Этот вид кардионагрузок отлично справляется с апельсиновой коркой, избавляет от проблем в зоне ягодиц. Разработано большое количество различных программ, но для достижения планомерного эффекта рекомендуем для начала обратиться к обученным тренерам.

Программа тренировок

Одна из программ рассчитана на 4 недели. Тренировки можно проводить в любое удобное для вас время. Обязательно должно быть два дня для отдыха.

Первая неделя. В первый день занятий бег должен длиться не больше 10 минут. После этого 2 минуты быстрый шаг, затем снова пробежка около 5 минут. Последующие занятия увеличивайте на 3 минуты.

Вторая неделя. Длительность тренировки составляет 20 минут с перерывом на отдых в одну минуту. Заканчивают занятие максимально спринтерским забегом (3 минуты).

Третья неделя. Постепенно увеличивайте длительность пробежек, к пятнице бежать нужно уже полчаса.

Четвертая неделя. Необходимо сразу начинать бежать 30 минут, увеличивая с каждым днем время на 5 минут. К концу недели длительность тренировки должна достичь 50 минут.

Занятия в домашних условиях

Люди, которые ведут активный образ жизни, всегда имеют отличную форму. У каждого из нас день начинается со спешки на работу и различных семейных дел. В современной жизни практически не хватает времени на бег по утрам.

В качестве альтернативного решения приходит на помощь бег дома, который заменяет классические тренировки на свежем воздухе. Они хорошо влияют на организм человека, активизируется сжигание калорий, улучшается работа сердца, мышц во всем теле.

Интервальные тренировки

Интервальный бег является одним из самых распространенных методов похудения. Представляет собой бег с различной нагрузкой и скоростью. Выделяют три основных вида интервальной пробежки:

• повторный;
• интервальный спринт;
• темповый.

Схема следующая:

1 день — небольшая разминка, попеременный бег (быстрый — около 200 метров, затем 3-минутный медленный).

2 день — разминка, пробежка до 800 метров (промежутки остаются те же).

3 день — чередование (быстрый — 600 метров, медленный — 400 метров).

Преимущества бега трусцой и на месте

Бег трусцой — отличный способ похудеть и убрать целлюлит с проблемных участков. Также помогает укрепить иммунную, сердечно-сосудистую системы. Благодаря бегу на месте разогреваются мышцы, клетки наполняются кислородом.

Такие занятия — оптимальный вариант для мамочек в декрете. Запомните основные правила:

1. Как можно выше отрывайте ноги от пола.
2. Спину держите прямо.
3. Живот должен быть втянут, а руки согнуты в локтях.
4. Плечи расслаблены.
5. Дышать следует так: вдох через нос, а выдох ртом.

Если бегать 10-15 минут в день, то уже через месяц вы увидите первые положительные результаты.

Ступеньки

Бег по лестнице эффективнее обычного тем, что происходит нагрузка на мышцы ног, при этом сжигается до 850 ккал. Достаточно провести несколько простых упражнений в виде разминки, а затем бегать по лестнице в течение 30 минут.

При этом задействованы мышцы ног, ягодиц, что способствует устранению апельсиновой корки в проблемных зонах.

Занятия на тренажере

Чтобы вернуть тело в хорошую форму, отличным вариантом станут занятия на тренажере. Ведь не у всех есть возможность совершать утренние или вечерние пробежки на свежем воздухе.

Компьютер, который встроен в тренажер, позволяет регулировать скорость, время занятий. Начинать следует с ходьбы, постепенно увеличивая время и скорость. Достаточно полчаса в день тренировок. Уже через месяц вы сможете увидеть первые результаты. Если имеются проблемы с суставами ног, то такие тренировки противопоказаны.

Что лучше — беговая дорожка или велотренажер?

Велотренажер отлично помогает избавиться от целлюлита, лишнего веса, а также укрепить сосуды. Специалисты утверждают, что эффект от беговой дорожки и велотренажера одинаков.

Программа для беговой дорожки

Тренажер помогает выполнять различными виды аэробных упражнений. Для эффективного похудения необходимо чередовать все виды тренировок.

Перед началом занятий выберите уровень начинающий (занятия для новичков). После 3-х месяцев тренировок переходите на продолжающийся. Через полгода можно попробовать продвинутый.

Программа рассчитана на 30 минут и состоит из разминки, ходьбы, темповой части.

1. Разминка выполняется около 5 минут. Скорость 3-5 км в час.
2. Ходьба длится 10 минут. Скорость 6 км в час, которую следует постепенно увеличивать.
3. Темповая часть выполняется 5 минут. Скорость рабочая от 10 км в час.

Хотелось бы дать несколько полезных рекомендаций:

1. При выполнении упражнений расправьте плечи, спина должна быть ровной, руки согнуты в локтях.
2. Дыхание должно быть глубоким, через нос, а выдох ртом. Тогда сохраняется правильное кровообращение, повышается уровень кислорода в крови.
3. Жир сжигается быстрее, если периодически менять угол наклона дорожки и при тренировках чередовать ходьбу с движениями.
4. Следует чередовать скоростные режимы: начинайте со спокойной ходьбы, заканчивайте активной.

Как усилить эффект

Если занятия не приносят вам того желаемого эффекта, значит, вы занимаетесь нерегулярно. Вот советы о том, как усилить эффект похудения:

1. Подберите удобную экипировку.
2. Уделяйте внимание бегу не меньше получаса в день.
3. Получайте от бега положительные эмоции.
4. Следите за своими движениями во время занятий, соблюдайте технику бега.

Также усилить антицеллюлитный эффект можно при помощи специальной пленки и нанесения под нее специального крема.

Обертывания

Обертывание с Капсикамом и бег — это лучшие средства против апельсиновой корки. Для обертываний лучше всего использовать голубую глину или кофейную гущу.

Обертывания с голубой глиной

Глина продается в каждой аптеке. Приготовить смесь довольно просто. Для этого возьмите емкость, в которую высыпьте порошок и разведите теплой водой до консистенции густой сметаны.

Наносите смесь специальной кисточкой, а если руками, то в перчатках. После этого тело обмотайте пищевой пленкой, наденьте термобелье, а затем приступайте к тренировкам.

Обертывания с кофе

Приготовьте кофейную гущу — для этого используйте жмых из кофеварки. Наносите гущу на подготовленную кожу, предварительно распарив ее под горячим душем. Затем обернитесь пищевой пленкой, наденьте теплую одежду. Длительность процедуры — 30-40 минут.

Частые вопросы

Как бег действует на организм, влияет на похудение, целлюлит?

Во время тренировок повышается температура тела, что способствует активному сжиганию жировой прослойки. Человек активно вдыхает кислород, а в это время жировые клетки наполняются необходимыми питательными веществами, что способствует разглаживанию апельсиновой корки.

Через сколько времени бег дает результаты?

Это напрямую зависит от вас самих, то есть от вашей выдержки, желания. Начинать занятия необходимо от 10 минут в день, затем время постепенно увеличивать до 30 минут. Примерно через неделю вы ощутите первые результаты.

Поможет ли пробежка избавиться от целлюлита за месяц?

При таком виде спорта восстанавливается потерянная эластичность кожи, что помогает эффективно избавиться от проявлений целлюлита. Спустя две недели кожа приобретает гладкость, становится более подтянутой.

Когда лучше бегать?

Заниматься бегом лучше в то время, когда мышцы готовы к нагрузке. Это примерно с 6 до 7 утра или с 11 до 12 дня. В вечернее время — это часы с 16 до 18. Занятия проводятся три раза в неделю.

Сколько минут надо бегать?

Тренироваться следует около 15-20 минут в день, постепенно увеличивая время до 30-40 минут.

Что лучше — бег или ходьба?

В случае, если у вас есть противопоказания к бегу, занимайтесь быстрой ходьбой. Оба типа тренировок одинаково полезны для мышечной системы. Сжигают до 50% калорий.

Правда ли, что бег эффективнее велосипедных прогулок?

Да, бег эффективнее, так как помимо жиросжигающего эффекта, он оказывает положительное действие на опорно-двигательный аппарат.

Правда ли, что аэробика эффективнее бега?

Аэробика лучше чем занятия бегом, так как это комплексная физическая активность, а с помощью комплексных упражнений гораздо проще и быстрее улучшить обмен веществ, укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Целлюлит стал виднее при беге, что делать?

Чрезмерные занятия бегом могут способствовать образованию апельсиновой корки, поэтому важно во всем знать меру. Длительные, утомительные нагрузки нанесут лишь вред организму — заниматься нужно правильно. Тяжелые физические нагрузки приводят к стрессам, нарушениям работы сердца.

Можно ли бегать, намазавшись антицеллюлитным маслом?

Заниматься тренировками с нанесением антицеллюлитного масла нельзя. Сделайте это после тренировок — нужно принять теплую ванную с использованием скраба для тела, а потом нанести антицеллюлитное средство на кожу.

Отзывы

Анна, 35 лет

Бегаю больше 5 дней. Сначала было очень тяжело, но потом начала входить в форму и увеличивать дистанцию. Не поверите, но спустя месяц увидела, что целлюлита практически не стало. Кожа значительно подтянулась. Насчет питания: ела все как всегда, не ограничивая себя ни в чем.

Светлана, 25 лет

Пробежка при первых проявлениях целлюлита помогла мне очень хорошо. Результат стал заметен уже через две недели. Кожа разгладилась, стала более упругой, подтянутой.

Виктория, 27 лет

Начинала с ходьбы. Старалась ходить по утрам около 5-6 км. За месяц удалось похудеть на 7 кг. Признаки проявления целлюлита на проблемных участках стали менее заметны, хорошо подтянулись мышцы, улучшилось самочувствие.

Что запомнить

1. Пробежка — отличный способ избавиться от лишнего веса и апельсиновой корки. Существует множество программ, но рекомендации специалистов сводятся к одному — нужно начинать со щадящих тренировок.
2. Кардионагрузки разрешены не всем: если у вас проблемы с сердцем, сосудами, диагностированы хронические заболевания, обязательно обсудите план тренировок с лечащим врачом и тренером.
3. Добиться положительного результата возможно только при условии регулярности и системности. Только настойчивость и обдуманный подход, скомбинированные с правильным рационом, дадут стойкие результаты.