Автор: alexxlab

Сделать лицо худым визуально: макияж, прическа, упражнения

Зачастую толстые щеки не дают спокойно жить даже самым стройным женщинам и девушкам, а вопрос «как сделать лицо худым» остается актуальным при любом весе.

Обладательницей визуально крупного лица вы могли стать по нескольким причинам. Среди самых очевидных – лишний вес, недостаток сна или воды в организме, среди менее очевидных – побочные эффекты от принятия лекарственных препаратов или генетика.

В любом случае пухлые щеки наверняка казались вам милыми только в детстве. Как бороться с ними, подчеркивать скулы, скрывать полноту после 25 лет – мы расскажем в этом материале.

Как сделать лицо худым с помощью макияжа?

Самый простой способ сделать лицо худым (после использования фотошопа и Инстаграм фильтров, разумеется, но здесь вы сами справитесь) – с помощью корректирующей косметики. Помните, как пару лет назад наши косметички пополнились десятками консилеров.

Несмотря на то, что искусство контуринга существовало еще в XVI веке, в нашу жизнь его привнесла Ким Кардашьян. Дело было в 2012 году. Звезда реалити-шоу опубликовала в Instagram фотографию из серии «до и после», по которой стало понятно, что сделать лицо «острым» как у нее довольно просто, если у вас есть базовые навыки в визаже.

Что было дальше – вы прекрасно помните. Миллионы видео в социальных сетях, на которых «клоунский» контуринг превращал чудовищ с диким окрасом в красавиц со впалыми щеками и острыми скулами.

На всякий случай мы решили повторить главные уроки.

Правильный тон

Одно из главных правил хорошего макияжа – это идеальный тон, поэтому поиск того самого тонального средства, которое идеально подходит вам не только по цвету, но и по текстуре, плотности, а также другим параметрам, действительно стоит вашего времени. И денег. Замазывать неровности следует с помощью продуктов для макияжа более темного оттенка. Использование светлых корректоров даст обратный эффект. Если же вы из тех женщин, которым повезло с идеальной кожей – достаточно нанести солнцезащитный крем или базу под макияж.

Как сделать лицо худым с помощью контуринга?

«Нарисовать» острые скулы на самом деле не так сложно, как может показаться на первый взгляд. В дополнение к идеальной тональной основе вам понадобится два оттенка: один темнее вашей кожи, другой – светлее.

Основная идея здесь в том, чтобы «засветлить» центральную часть и затемнить контур. Для этого светлый оттенок следует нанести над скулами, под контуром бровей и над верхней губой, а темный – под скулами, на лоб, виски, а также по контуру подбородка. Линии должны быть прямыми.

Ваш макияж стал похож на грим для детского праздника? Отлично! Линии нужно как следует растушевать при помощи спонжа.

Части лица

Теперь попробуем разобраться, как еще может косметика сделать вас визуально более худой.

Подбородок

Чтобы уменьшить подбородок, следует провести прямую горизонтальную линию и растушевать ее. Но обратите внимание на шею и зону декольте, чтобы цвет вашего лица сильно не отличался от остального тела.

Нос

Если ваша цель – тонкий нос, нанесите темный корректор с двух сторон от вашего носа. Но ни в коем случае не затемняйте кончик! Иначе рискуете сделать нос более коротким и широким.

Скулы

Добавить рельефа поможет хайлайтер, который вы можете нанести прямой линией на скулы. Кроме того, сделать лицо более худым вам помогут румяна, однако наносить их следует только после того, как вы закончили макияж губ и глаз. Иначе рискуете переборщить: румяное лицо выглядит «круглым».

Глаза и брови

Еще один не самый очевидный способ обмануть зеркало – это зрительно «приподнять» брови или сделать яркий макияж глаз. Брови помогут удлинить лицо, а глаза отвлекут внимание от больших щек. Также повлиять на форму лица могут стрижки и прически.

Упражнения для похудения лица

Так как на дворе 2020 год, а в моде – не только бодипозитив, но и активный образ жизни, следует помнить, что макияж – это не единственный способ бороться с полным лицом. Вторым по простоте методом «сбросить вес» с щек являются упражнения для похудения лица, как бы это странно ни звучало.

Гимнастика для лица не обязательно сделает его худым, зато помогут уплотнить мышцы. Это отличная профилактика от морщин, а также – способ сделать лицо более подтянутым. Однако, «упражняться» надо как минимум два раза в день в течение продолжительного времени.

Впрочем, это совсем несложно и даже занятно.

1. Раскройте рот настолько широко, насколько возможно, и закройте глаза. Затем – откройте глаза и сомкните рот. Повторите это движение 20 раз.
2. Сомкните губы в одну точку и двигайте их из стороны в сторону, пока не устанете.
3. Наберите в рот воздух и надуйте щеки, задержитесь в таком положении на насколько секунд, потом отпустите воздух. Попробуйте это же упражнение с каждой щекой по отдельности. Повторите около 10 раз.
4. Сведите губы в одну точку, а затем, не разжимая их, улыбнитесь изо всех сил. Повторите упражнение 15-20 раз.
5. Сморщите нос, как будто хотите чихнуть, затем расслабьте его. Повторите 10 раз.

Как сделать лицо худым: правильное питание и спорт

Разобравшись с макияжем и упражнениями для лица, переходим к самому сложному, но действенному способу скинуть лишние объемы в лице. Вы угадали, речь идет о правильном питании и физических нагрузках, которые, как ни крути, остаются самым здоровым способом выглядеть лучше.

Похудеть в лице вам помогут следующие вещи.

Как активный образ жизни поможет сделать лицо худым

Регулярные физические нагрузки помогут улучшить самочувствие и похудеть. К сожалению, результаты страданий в зале не сразу будут заметны на вашем лице, но если продолжать – вы заметите, что приблизились к желанной цели. Если постоянно заниматься спортом по какой-то причине у вас не выходит (хотя мы настоятельно советуем найти для него время), постарайтесь добавить нагрузку в свой привычный распорядок дня. В этом вам помогут поездки по городу на велосипеде, лестница вместо лифта и длительные прогулки пешком.

Вода

Потребление достаточного количества воды поможет избавиться от токсинов и жиров, которые скапливаются у вас в коже. Если вашему организму будет хватать воды, он не будет задерживать ее в организме. А еще таким образом вы не только разгоните метаболизм (читайте: похудеете), но и улучшите общее состояние кожи.

Правильное питание

О правильном питании в XXI веке сложено столько легенд, что порой сложно понять, что из них правда, а что – миф. Если сомневаетесь, придерживайтесь следующих простых истин.

Не переедайте

Забудьте об ужинах и семейных обедах, после которых вы не можете встать из-за стола. Ешьте медленно и внимательно следите за своими ощущениями – так вам будет легче понять, когда вы наелись.

Откажитесь от соли

Как известно, соль задерживает воду в организме и способствует опухшему внешнему виду и отечности. Откажитесь от чипсов, консервов и колбасы – и сразу заметите, как улучшился внешний вид и общее самочувствие.

Забудьте о сладком…

Сахар, хоть и заставляет нас чувствовать себя счастливее, на самом деле является источником пустых калорий. Соблюдая диету без сахара, вы не только сбросите вес, но и улучшите состояние кожи. В первую очередь – на лице.

… и об алкоголе!

Стоит лишь немного превысить свою дозу – и результатом станут отеки на лице. Все индивидуально, но для кого-то превышением нормы может быть и один бокал вина. Вы же помните, что плюс ко всему в алкоголе очень много калорий?

Здоровый сон – еще один способ сделать лицо худым

Чтобы не «заедать» недостаток сна – рекомендуется спать примерно восемь часов в сутки. Недосып понижает стрессоустойчивость, а стресс – лучший друг лишнего веса. Кстати, если будете высыпаться – по утрам будете выглядеть свежее.

Массаж

Еще один безопасный и эффективный способ сбросить лишний объем, не обращаясь к пластике, – это массаж, который поможет улучшить кровообращение в щеках и уменьшит задержку влаги. Как его сделать – смотрите в видео ниже. А лучше – обратитесь к специалисту.

---

Автор. Жанна Мустафина. Фото: Shutterstock, Instagram.

Читайте также

7 простых способов сделать лицо более худым

Чтобы избавиться от пухлых щек и второго подбородка, мало сидеть на диете и не кушать мучное.

Это, конечно, поможет, но добиться более быстрого и эффективного результата можно при помощи специальных упражнений и лайфхаков.

Упражнения для лица

 

 

Занимаясь физическими упражнениями, следует не только отдавать предпочтение ягодицам и прессу, но и мышцам лица.

Гимнастика для лица омолаживает кожу, подтягивает и эффективно борется с признаками старения. Такие упражнения делают лицо более худым за счет улучшения тонуса мимических мышц, из-за чего лицо выглядит более худым.

Попробуйте:

Надуйте щёки — сначала обе, затем каждую по очереди.

Соберите губы в точку, а потом, не разжимая их, двигайте эту «точку» из стороны в сторону.

Сожмите зубы и широко улыбнитесь. Задержите лицо в таком положении на несколько секунд.

Кардиотренировки каждый день

 

 

Практически во всех случаях, жир на лице – результат лишнего веса. Если вы избавитесь от лишних килограмм, неприятная рельефность уйдет сама собой со всего тела, включая лицо.

Уделяйте в день 20-40 минут кардио, в неделю получится 150-300 минут.

При таких упражнениях значительно усиливается сердцебиение, что способствует эффективной потере веса.

Отлично подойдут пробежки, плавание, велосипед и прогулки быстрым шагом.

Пить много воды

 

За день вам нельзя испытывать жажду. Поставьте на стол бутылку с водой и делайте глоток каждый раз, когда появляется желание пожевать, или вы начали чувствовать усталость или дискомфорт. Хочется пить дальше — пейте.

Отказываемся от алкоголя

 

 

Даже небольшая доза алкоголя проявляется на лице в виде отека.

Регулярное злоупотребление алкоголем чревато незаметным набором лишнего веса. Ведь алкоголь весьма калорийный продукт, а закуски еще усугубляет эффект.

Если желаете  зеркале видеть стройное лицо, придется отказаться от выпивки.

Меньше углеводов

 

 

Если желаете добиться выразительного и стройного лица, придется забыть про пустые калории, которые содержаться в выпечке, сахаре и дешевых макаронах.

Такие углеводы только раскачивают голод. Не стоит успокаивать урчащий живот шоколадной конфетой.

Полноценный сон

 

 

Всегда помните: кто мало спит, тот набирает вес. И наоборот.

Зачастую человек старается компенсировать неосуществимые часы сна едой. Потом это приводит к лишним килограммам, которые заметно отражаются на щеках.

Сокращенное количество сна чревато выработкой кортизола в крови —  гормон стресса, который со временем приводит к набору веса.  

Меньше соли

 

Чрезмерное употребление соли приводит к отекам, из-за которых лицо выглядит опухшим и раздувшимся.

Лишняя соль задерживает воду в организме, после чего  в тканях  скапливается лишняя жидкость.

Для того, чтобы сделать лицо более худым, необходимо:

1. упражнения для лица;
2. кардотренировки каждый день;
3. отказ от алкоголя;
4. пить больше воды;
5. отказаться от соли;
6. употреблять меньше углеводов;
7. употреблять меньше соли.

Фото: из открытых источников 

Как сделать лицо худым

Каждая девушка знает, что удачный наряд может скрыть парочку лишних килограммов. Но только ли наряд? Не хуже одежды с этим справится и удачная прическа. Есть парочка стрижек, которые визуально делают лицо более худощавым. И редакция «Так Просто!» расскажет тебе о самых лучших стрижках для этого. Каждая найдет что-то по душе!

Как сделать лицо худым

Кто бы там что ни говорил, но прическу, которая сделает лицо более худым, можно подобрать для любой длины волос. Не обязательно что-то резать или отращивать. Вариантов много, есть из чего выбрать!

1. Градуированная стрижка
   Вариант как раз для обладательниц длинных волос, которым жалко расставаться с длиной. Можно не убирать длину, а просто сделать градуированный каскад. Локоны разной длины визуально вытянут лицо и удлинят его. Только есть одна важная деталь: нельзя делать акцент на нижнюю часть лица.

   

2. Прямые волосы
   Если ты совсем против стрижки, но изменить что-то хочется, вот идеальное решение. Если придать длинным волосам мягкий эффект омбре, который популярен и в этом году, и уложить их в гладкую прическу, то можно сделать худощавым лицо.

   

3. Локоны
   Еще один вариант, как обойтись без стрижки. Легкие и нежные локоны — идеальный вариант для длинных волос. Они и внимание на себя отвлекают, и лицо вытягивают.

   

   

4. Длинная косая челка
   Хороший вариант для длинноволосых. Если сделать так, чтобы челка закрывала бровь, то лицо будет визуально казаться худым. К тому же такая прическа освежит образ и омолодит на пару лет.

   

5. Волосы до плеч
   Если ты всё же хочешь немного укоротить волосы, то это вариант для тебя. Такая стрижка удачно подчеркивает достоинства лица и хорошо скрывает пухлые щечки. Особенно хорошо работает, если волосы будут прямыми, так линии лица станут более четкими.

   

6. Боб
   Самая популярная и универсальная стрижка. Она просто идеально скрывает полноту лица. Сейчас такую стрижку носит Адель. Прическа, ко всему прочему, очень функциональна. Ее можно сделать и на гладких волосах, и на небрежных кудрях. В любом случае прическа подчеркнет линию скул и подбородка.

   

7. Пикси
   Стрижка пикси не теряет позиций и остается в списке самых модных женских стрижек в этом году. Все говорят, что короткие стрижки полнят, но это не касается пикси. Она удачно скроет полноту лица, особенно если сделать челку объемной и зачесать волосы от лица.

   

   

8. Маленькие детали
   Иногда не нужно кардинально что-то менять, чтобы сделать лицо более худым. Обладательницам длинных волос или волос средней длины достаточно при укладке вытянуть пару прядей, которые будут свисать. Еще прекрасно меняет прическу и весь облик, скрывая полноту, косой пробор. Пара взмахов расческой — и линии лица стали более прямыми, а щечки меньше.

   

   

Правильно подобранная стрижка — это одна из важнейших составляющих всего образа. Прическа должна скрывать все недостатки и удачно подчеркивать достоинства, тогда ты будешь выглядеть неотразимо. И для каждой девушки, с любой формой лица и длиной волос, можно найти свою идеальную прическу.

Не бойся перемен, они всегда к лучшему. Хочешь отрезать челку — действуй, она как раз в моде в этом году. Хочешь яркий цвет волос? Так не сдерживай себя. Удивляй, экспериментируй и поражай!

Понравилась статья? Не забудь поделиться с друзьями в соцсетях!

Автор статьи

Екатерина Ходюк

Главное хобби Екатерины Ходюк — литература. А еще она любит смотреть хорошее кино, наслаждаться осенью, гладить котов и слушать группу «Сплин». Увлекается японской культурой, мышлением и образом жизни японцев, мечтает побывать в этой стране. Катя стремится прожить насыщенную, полную впечатлений и путешествий жизнь. Любимая книга девушки — «Невыносимая легкость бытия» Милана Кундеры.

как сделать лицо худым с помощью макияжа

Как сделать лицо более худым? Как выглядеть хорошо на фото без маски из макияжа? С помощью правильного контуринга.

Ты не поверишь, но контуринг лица — самая простая часть макияжа. По крайней мере, в 2018 году. Серьезно! Сейчас столько различных продуктов для коррекции лица и у люксовых, и у мидл-класс, и у бюджетных марок, что даже сложно представить себе, что кто-то все еще втягивает скулы на фото, чтобы выглядеть худее. Зачем? Есть же одна техника контурирования лица, которая за минуту подарит точеные скулы и острый подбородок.

Делать коррекцию лица следующим способом сможет даже ребенок (в Сети есть масса примеров, что печально).

P.S.: в конце мы поделимся одним трюком макияжа от бьюти-блогера Тени Паносян (Teni Panosian), который сделает контуринг еще проще, так что скроль до конца.

Контуринг лица: пошагово

• Выбери средство, с которым тебе будет проще всего работать. Удобно с пудровым корректором для контурирования, бери его, с кремовым — используй стик для контуринга. Главное — подбери оттенок, который будет имитировать тень. Он должен быть немного сероватым, но отличаться от оттенка твоего тонального крема (не кожи) на 1-2 тонов.
• Чтобы скулы действительно были острыми и выделялись, проведи линию контурирующей пудрой или стиком от уха до яблочка щеки. Удостоверься, что контур «сидит» на нижней части скулы. Совет: чтобы определить, где должна заканчиваться линия контуринга, пощупай скуловую кость. Обычно, линия скулы заканчивается прямо перпендикулярно внешнему уголку глаза. Нет надобности тянуть линию ниже, так как такой контуринг выглядит неестественно.
• Подчеркни линию челюсти. Проведи кистью с контурирующей пудрой по краю подбородка, описывая ею концентрические круги от основания челюсти до подбородка. Так ты сможешь добиться более мягкого перехода оттенков.

• Оттушуй к шее. Естесвенный контуринг никогда не заканчивается лицом. Он требует хардкорной оттушевки. Вместо того, чтобы остановиться на линии подбородка, опусти контур чуть ниже, растушевывая его под подбородком до самой шеи. Смотри, чтобы не было заметно линий.
• Очерти линию роста волос. Набери немного средства для контуринга на кисть и круговыми движениями затушуй линию роста волос у висков и на лбу. Так лицо будет казаться более худым, а макияж — гармоничным.
• Сделай контуринг носа. Этот шаг можно пропустить, если хочешь. Замени кисть на пушистую кисть для теней, чтобы линии не были слишком широкими. Мы писали о том, как правильно контурировать нос по его форме, так что не будем на этом акцентировать внимание.
• Добавь румяна и хайлайтер. Когда ты сделала контуринг, нужно добавить немного румянца. Для этого румяна нанеси на яблочки щек и немного над бровями. Также можно добавить их между кончиком и спинкой носа. Над скулами и на другие выступающие зоны лица добавь хайлайтер.

Вуаля! Лицо стало более худым.

Контуринг для самых ленивых

Если у тебя кремовое средство для контурирования, бери на вооружение трюк от Тени Паносиан. Блогер сначала наносит на лицо праймер, затем консилер на все участки лица, которые должны быть «высветлены» — лоб, спинка носа, «тругольники» под глазами и подбородок. Затем она все это великолепие растуушевала. Нанесла кремовый контуринг под скулу на линию роста волос и линию челюсти. А его уже растушевывала с помощью тонального средства. Тени набрала немного тонального крема и растушевала границы консилера, а затем — контура. Так получился более мягкий и плавный переход, а лицо в миг стало более худым. Если ты где-то вышла за линию, все исправит тоналка.

Макияж будет выглядеть более естественно, а все ошибки ты исправишь с тональным кремом. Поэтому такой контуринг лица называют контурингом для ленивых. Испортить его просто невозможно. 

Как в Фотошопе сделать лицо худее

Большинство девушек часто недовольны своей внешностью, особенно тем, как они получаются на фотографиях. Из-за неправильной съемки или позировании лицо может стать более округлым, выпуклым и приобрести неприятные черты в отличие от реальной жизни. Исправить это поможет Photoshop и данный урок. С помощью него получится удалить «лишние» щеки и сделать лицо утонченным.

Причиной возникновения нежелательной выпуклости в самом центре снимка является съемка с очень близкого расстояния. Поэтому в первую очередь необходимо удалить этот дефект, благодаря чему лицо станет визуально меньше. Для нашего урока мы возьмем фотографию прекрасной актрисы – Мелиссы Маккартни.

Первый этап подтяжки лица

Приступим. Сделать это можно в несколько шагов:

1. Создайте копию слоя с оригинальным изображением, используя горячие клавиши CTRL+J.
   
2. Зайдите в меню «Фильтр», расположенное в верхней части окна. Выберите опцию «Коррекция дисторсии».
   
3. В появившемся окне фильтра поставьте галочку напротив «Автоматическое масштабирование изображения». “ОК” кликать не нужно. Остаемся в том же окне “Коррекция дисторсии” и следуем инструкциям.
   
4. Выберите инструмент «Удаление искажения» или нажмите горячую клавишу D.
   Кликните по холсту и, не отпуская мышь, потяните курсор ближе к центру (Если хотите уменьшить полноту, то тяните слева направо, если наоборот – хотите добавить полноты, то справа налево).
   Искажение мгновенно уменьшиться, а лицо станет меньше.
   

Финальная обработка (подтяжка) лица

1. Если искажение фотоснимка слишком масштабное, то одним фильтром не обойтись. Дополнительным инструментом выступает опция «Пластика», включить которую можно с помощью горячих клавиш Shift+Ctrl+X.
2. В появившемся окне фильтра выберите инструмент «Деформация», а остальные настройки не трогайте, пусть они останутся по умолчанию.
   При работе с этой опцией главное подобрать наиболее удобный размер кисти.Если она будет слишком маленькой, то при работе края могут остаться «рваными» и будут видны явные следы Фотошопа. Большой размер кисти чреват тем, что переместится большая часть лица.
3. Для визуального уменьшения овала лица на снимке необходимо аккуратно пройтись по всему контуру лица. Просто зажмите левую кнопку мыши и потяните в нужную сторону.
   Для того, чтобы новые пропорции смотрелись реалистично, пройдитесь еще и по носу.Если какой-либо штрих был выполнен неверно, по ошибке или незнанию – ничего страшного. Отменить последнюю операцию можно клавишами CTRL+Z.

Результат

В итоге, после всех манипуляций лицо нашей актрисы на фото значительно уменьшилось, а глаза и губы стали выразительнее на фоне остальных черт лица:

Предлагаем сравнить фото до и после нашей обработки:

Таким образом, с помощью Фотошопа, всего за считанные минуты мы сделали лицо на фото намного худее.

Загрузка…

Как сделать лицо худым? |

28 мая, Ксения Чуплыгина

В каждой женщине, наверное, самой природой, заложено желание выглядеть привлекательно, желание ловить на себе восхищенные взгляды мимо проходящих мужчин. Но при этом большинство из нас не слишком довольно своим отражением в зеркале. Женские комплексы — это тема для отдельного разговора. Плохо, когда эти комплексы приводят к холодильнику с пирожными, к дивану с телевизором и сериалами, к слезам в подушку… Но хорошо, если какие-то свои недостатки (вымышленные или реальные) вы рассматриваете как повод для работы над собой. Тем более, что к вашим услугам продукты косметологии, пластической хирургии, спортивных программ, модельеров и так далее.

Возьмем, к примеру, один из самых распространенных женских комплексов: круглое, полное лицо. Мы уже давно забыли, что первыми красавицами на Руси когда-то были круглолицые девушки с толстой косой. Сегодня эталоном красоты является тонкое, изящное, чуть усталое личико… Мы не будем спорить, о том, красиво это или нет — каждая сама решит для себя, главное, чтобы отражение в зеркале вас, наконец-то, порадовало…

Итак, вы хотите сделать свое лицо худым… Как можно добиться своей цели? С помощью диеты, с помощью специальной гимнастики для лица, с помощью макияжа. Все эти способы имеют свои достоинства и свои недостатки. Остановимся на каждом из них более подробно.

Диета

Достоинства: худеет не только лицо, но вы также можете привести себя в форму с головы до пяточек.

Недостатки: для достижения результата нужно немало времени. Кроме того, диета — это всегда стресс для организма, немало мучений для самой женщины.

Для начала нужно отметить, что специальной диеты для лица не существует. Худеть вы будете полностью. Те, кто имеет лишний вес, наверняка знакомы с массой самых разных диет, и многие из них были уже опробованы. Выбирайте наиболее эффективную и комфортную для вас.

Если же диета для вас — явление новое, то приведем несколько советов.

• Во-первых, диета не должна быть слишком жесткой и короткой. Оптимальных результатов удастся добиться, если вы обратите внимание на длительные системы похудения: результат в этом случае будет наиболее устойчивым.
• Во-вторых, вне зависимости от того, на какой диете вы решите сидеть, вы должны исключить из своего меню такие продукты, как хлебобулочные и кондитерские изделия, сахар и соль, майонез и кетчуп, пиво и чипсы, горчица и хрен (лучше вообще исключить любые специи). Более того, про эти продукты нельзя вспоминать даже и после окончания диеты.

Гимнастика для лица

Достоинства: более быстрый результат по сравнению с диетой. Возможность подкорректировать контур лица. Возможность заниматься гимнастикой практически в любое время и в любом месте.

Недостатки: результат хоть и достаточно быстрый, но не мгновенный. Если вы не обладаете огромной силой воли, то, скорее всего, очень скоро забудете о необходимости делать гимнастику.

В зависимости от того, какие именно места вам надо подтянуть, можете выбирать те или иные упражнения:

Для улучшения овала лица

Для улучшения овала лица нужно выполнять такое упражнение: делайте глубокий вдох с одновременным раздуванием щек при плотно сжатых губах. Затем ладонями надавливайте на щеки — щеки, соответственно, должны вашему давлению сопротивляться. Обратите внимание на то, что пальцы ваших рук должны закрывать уши. Повторять упражнение нужно 5-10 раз по 5 секунд.

Для тренировки мышц щек

Для тренировки мышц щек нужно выполнять следующее упражнение: открываете рот, вытягивая губы буквой «О». Языком упираетесь в щеку, щека давлению должна сопротивляться. Плотно прижатым языком к щеке выполняйте по 10-20 круговых движений в каждую сторону.

Для избавления от второго подбородка

Если вы хотите избавиться от второго подбородка, обратите внимание на это упражнение. Рот открываем, а губы натягиваем на зубы. Пальцами рук медленно, чуть надавливая, двигайте по направлению от подбородка к вискам. Выполняйте упражнение до тех пор, пока в мышцах лица не начнутся покалывания. После этого можно расслабиться, глубоко вдохнуть, через рот выдохнуть, вытягивая чуть вперед губы. Результат вы сможете увидеть уже через пару недель.

Макияж

Достоинства: результат мгновенный.

Недостатки:после умывания результат испаряется.

Визуально сделать лицо более худым можно с помощью тональной основы или пудры. В любом случае, следует придерживаться правила «света и тени в макияже». Данное правило гласит: для уменьшения определенной части лица, участка кожи, на него нужно наносить более темные оттенки пудры или тонального крема. Если вы хотите сделать участок лица более крупным, соответственно, выбирайте более светлые оттенки.

Для того, чтобы сделать лицо визуально более худым, на область щек и второго подбородка наносится темный оттенок пудры или тональной основы, для зоны скул и носа выбираем более светлый оттенок. Для более выраженного эффекта можно использовать бронзеры, шиммеры, румяна, люменайзеры, зайлайтеры и так далее.

Вот, собственно, и все секреты того, как сделать лицо более худым. Выбирайте наиболее подходящий для вас, и… улыбайтесь своему отражению в зеркале.

Как сделать лицо скуластым и худым?

Никак на самом деле, если у вас от природы круглое лицо или славянский тип внешности с высокими скулами. Так что тут пластика вам в помощь, только и всего. Похудеть конечно можно, щеки тоже уменьшатся. Также помогают упражнения: 1.  Надуйте щёки, задержите воздух на три секунды и резко расслабьте их. Повторите 10 раз.  1а. Надуйте щёки и переводите воздух из стороны в сторону. Повторите 10 раз. 1б. Надуйте щёки, переводите воздух сверху вниз и обратно. (Почувствуйте, что при этом происходит с шеей) . Повторите 10 раз. 1в. Ещё раз надуваем щёки и медленно, с усилием перегоняем воздух по кругу. Повторите 10 раз.   2. Надуйте щёки и выдувайте воздух толчками, через сжатые губы. Повторите 10 раз. 2а. Опять надуваем щёки и выдуваем воздух из одного уголка губ, а затем из другого. Повторите 10 раз.  2б. А теперь попробуйте повторить тоже самое, выдувая воздух из верхней губы. Повторите 10 раз. Эти упражнения оказывают не только косметическое действие, они так же массируют дёсны и внутренюю поверхность щёк. 3. Опять надуваем щёки и обхватив их ладонями, подавите руками на щёки, почувствуйте, какие они крепкие. 4.  Положите середину ладони на губы, пальцы охватывают щёки. Начинаем улыбаться, щёки приподнимаются, а пальцы  оказывают  сопротивление. После каждого поъёма щёк – расслабление. После 10 «улыбок» поменяйте руку и повторите ещё 10 раз. Сделайте  «лошадь»    3-4 раза и переходите к упражнениям, которые укрепят нижнюю часть щёк.  1.  Верхней губой перекрываем нижнюю, а затем нижней губой верхнюю. Повторите  10 раз 2.  Поднимаем лицо вверх, приоткрываем рот и направляем нижнюю губу к носу.   Повторите 10 раз.       3. Открыть рот и, вытянув вперёд губы, чмокнуть губами.  Повторте 10 раз. Выполняйте утром-вечером или в любое свободное время: смотрите телевизор или еще что. Также полезно держать верхней губой что-то типо ручки или карандаша, чем тяжелее предмет, тем эффективнее. Не обещаю вам супертощих скул, но эффект заметите дней через 10 уже: )

Вместо еды жуй жвачку.

Полностью перестать жрать. Только пить и ипаться.

Вспомните Марлен Дитрих, которая ввела в моду впалые щеки и для достижения этого эффекта удалила себе здоровые боковые зубы.

КАПЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ <a href=»/» rel=»nofollow» title=»50285287:##:bhKE»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

Молочный плен: чем опасна молочно-сырная зависимость?

Мощный маркетинг молочных продуктов громко трубит об их пользе. Настолько громко, что о свойствах молока и его производных слышал каждый из нас с раннего детства. Рекламные кампании «молочников» настолько убедительны, что мы принимает их информацию за истину, забывая, что это просто коммерческое предложение, а не забота о вашем здоровье.

Я знаю, что многие меня так и не услышат из-за крепко укоренившихся привычек. И я понимаю такие зависимости, ведь и сама нахожусь на пути избавления от лишних действий и мыслей. Но я точно знаю: каждый из нас способен на открытость ума и чуткость сердца.

Я очень надеюсь, что эта информация не пройдет мимо вас. Просто откройте шире глаза, а вслед за ними сердце и ум. Только вы решаете, как будет выглядеть и чем будет наполнена ваша жизнь.

Итак, начнем. Тезисно опишу особенности молочных продуктов и различия между тем, что рекламные ролики о них говорят, и реальными их свойствами.

СЫР

Сыр – это концентрат насыщенного жира, холестерина и казеина, самый бессмысленный молочный продукт для потребления. Насыщенные жирные кислоты в составе сыра обесценивают его богатый состав, поскольку излишек жира блокирует усвоение его составных элементов клетками организма (аналогичная ситуация со сливочным маслом). В сыре в излишке содержится натрий, то есть соль, которая добавляется для прекращения брожения молока при производстве сыра. Натрий вымывает минералы из организма. Сыр – это продукт, который возбуждает в мозге центры, ответственные за удовольствие, и ведет к привыканию из-за опиатов в его составе, а именно морфина, кодеина и казоморфина, согласно работе доктора Нила Бернарда «Преодолевая пищевые соблазны». Чем больше сыра – тем больше жира. Дневная рекомендованная доза сыра не должна превышать 40 г, чтобы не наносить вред организму, по рекомендации доцента неврологии и нутрициолога Лайзы Москони «Диета для ума». О пользе этого продукта и речи не идет.

МОЛОКО

Молоко – это питательная жидкость, насыщенная микро- и макронутриентами, предназначенная для детенышей млекопитающих. Жидкая форма обусловлена строением пищевода детеныша, который еще не приспособлен к перевариванию твердой пищи и предназначена конкретно для потребностей организма ребенка. Коровье молоко взято за основу как самое популярное и его можно определить как богатый насыщенными жирами продукт, с белком преимущественно из казеина (80% состава). О сложностях расщепления взрослым человеком казеина известно уже каждому, также молоко содержит повышенные нормы минералов в составе, которые препятствуют их усвоению организмом.

КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Творог, кефир, йогурт – продукты брожения, кисломолочного и дрожжевого. Попадая в желудок, спиртово-дрожжевой бродильный процесс продолжается, и в желудочно-кишечном тракте концентрация спирта доходит до 3%. Дрожжевой грибок способствует развитию патогенной грибковой микрофлоры, вызывает метеоризм и молочницу. В сравнении с молоком кисломолочные продукты усваиваются легче, так как в их составе глюкоза уже находится в переработанном состоянии и представлена в виде молочной кислоты.

А теперь копнем глубже.

ГЛАВНЫЙ «МОЛОЧНЫЙ» МИНЕРАЛ КАЛЬЦИЙ

Незыблемый постулат из детства: молоко полезно для костей, зубов и ногтей, потому что является лучшим источником кальция. Но так ли это?

Кальций поступает в организм с пищевыми продуктами и усваивается в ЖКТ благодаря другим минералам, а также физической активности и витамину Д. Поэтому для усвоения этого важного минерала важно не только качество питания, но и регулярные спортивные нагрузки

Среди минералов усвоению кальция из пищи способствует магний и фосфор. Рассмотрим их подробнее.

КАЛЬЦИЙ И ФОСФОР

При соотношении в продукте кальция к фосфору 2 к 1, кальций усваивается лучшим образом. Таким составом могут похвастаться семена мака, шпинат, белокочанная капуста, но не молоко или творог, в которых соотношение кальция и фосфора в лучшем случае составляет 1:1. Соотношение 1:1 провоцирует вымывание кальция из организма.

К моему удивлению кунжут, который на всех интернет-просторах славится как отличный источник кальция имеет соотношение кальция к фосфору 1:10, а у миндаля соотношение практически 2:1, что, конечно, ограничивает круг идеальных источников кальция.

КАЛЬЦИЙ И МАГНИЙ

Оптимальное соотношение кальция к магнию 1.5-2 к 1. Суточная норма кальция 1 г, магния 300-350 мг.

Магний регулирует количество кальция, поступающего в организм и утилизируемого клетками. Кальций без магния не может быть усвоен организмом. Если кальций не усваивается, он отлагается в суставах (это явление часто называют артритом), образует камни в желчном пузыре и в почках, а в экстремальных случаях вызывает обызвествление (кальциноз) мозга, других органов и частей тела. В свою очередь это приводит к потере памяти и умственных способностей, согласно исследованию, представленному Оренбургским государственным медицинским университетом Министерства здравоохранения РФ.

Кальций нельзя принимать без других минералов, потому что кальций будет вытеснять магний из организма, чтобы усвоиться самому. Такое случается с людьми, которые пьют молоко. Соотношение кальция к магнию в молоке составляет 8:1, что создает дефицит магния.

КАЛЬЦИЙ И ЖИР

Важно отметить, что снижается усвоение кальция также из-за излишка жира. Поскольку молочные продукты лидируют по содержанию жира, достаточно сложно оправдать его употребление мнимой пользой для костей и проницаемости сосудов.

КАЛЬЦИЙ И КИСЛОТЫ

Усложняет всасывание кальция в том числе щавелевая кислота, но, к счастью, ее действие нейтрализуется при тепловой обработке, поэтому шпинат и свеклу необходимо тушить, варить и жарить для получения ценного кальция. Усвоение кальция усиливают аминокислоты лизин и аргинин, которыми богаты растительные продукты.

Во многих источниках я встречаю информацию, что фитиновая кислота (из бобов и злаков) препятствует усвоению кальция организмом. Это так, если есть бобы сырыми. Но при замачивании и отваривании бобовых фитиновая кислота разрушается, и бобовые смело могут сочетаться с продуктами богатыми кальцием и сами быть его источником.

КАЛЬЦИЙ И КИСЛОТНО-ЩЕЛОЧНЫЙ БАЛАНС

Белок, содержащийся в молочных продуктах, может вызывать ацидоз – смещение кислотно-щелочного баланса в сторону кислотности. Чтобы нейтрализовать повышенную кислотность, организм может использовать кальций путем выведения его из организма. Также соль, которая содержится в излишке в сыре, вымывает кальций.

КАЛЬЦИЙ И ВИТАМИН D

И финальный аргумент, раскрывающий тайны отношений между кальцием и молоком, это витамин D: из-за большой концентрации кальция в молочных продуктах из организма выводится витамин D, нарушая этим гомеостаз в костях.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ

БЕЛОК

Из макронутриентов маркетологи для удержания интереса населения к их продукту выбрали именно белок. Учитывая широкие функции белков в организме, этот маркетинговый ход очень правильный. Но действительно ли молочные продукты – качественные источники белка, точнее аминокислот, из которых белок будет строиться нашим организмом?

В 100 мл молока содержится 3 г белка, что равно содержанию белка в 100 г шпината.

Также отметим, что в 100 г гречки содержится 12 г белка, в 100 г орехов и семечек от 11 до 24 г белка, разные виды бобовых от фасоли до арахиса содержат 20-30 г белка на 100 г. Таким образом, количество белка в растительной пище не получается назвать незначительным, ведь, например, бобовые, превосходят по количеству белка все виды мясных продуктов.

Преимущество животного белка во всей литературе сводится к одному: животный белок полноценен, а растительный нет. Что подразумевают авторы под полноценностью белка? В их трактовке животный белок полноценен потому, что его усвояемость человеческим организмом выше, чем растительного белка, а выше оттого, что в составе животного белка собраны незаменимые аминокислоты в определенной пропорции. Приведу ниже таблицу содержания незаменимых аминокислот в животных и растительных продуктах, которая была создана мной путем компиляции данных из разных фитнес- и диетически порталов. Таблица демонстрирует, что во всех этих продуктах в составе есть незаменимые аминокислоты. Их пропорции действительно разные, но сравните гречку и яичный белок, который считается эталонным среди пищевых продуктов по усвоению белка, их аминокислотный состав практически идентичен. Сравнение творога и арахиса дает схожую аминокислотную картину.

Нет животного и растительного белка, это созданные для удобства речи определения, но есть аминокислоты, которые строят белок во всех растениях и организмах. Пропорция аминокислот в составе растительных продуктов легко уравновешивается простым совмещение злаков с бобовыми, добавлением семян и орехов в блюда и другими комбинациями растительных продуктов. Хочу отметить, что не только растительный белок стоит уравновешивать, но и белок из животных продуктов также, например, белок молока. Ведь только яичный белок признан эталонным среди продуктов питания, согласно данным PDCAAS (скорректированный аминокислотный коэффициент усвояемости белков, рекомендованный для применения при оценке качества белков Объединенным экспертным советом ФАО/ВОЗ (1989)).

Молочный белок (казеиноген), попав в организм человека, превращается в казеин под действием желудочного сока. В возрасте 9-10 лет у человека перестает вырабатываться фермент реннин, ответственный за расщепление казеина. В результате, для утилизации казеина, повышается содержание соляной кислоты в желудочном соке. То есть, среда становится более кислой.

Незаменимая аминокислота	Продукт
	МОЛОКО	Творог	Сыр	Яйца	Соя	Фасоль	Семечки тыквы	Кунжут	Миндаль	Арахис	Гречка	Брок коли
Валин	0.19	0.84	1.56	0.86	2	1.1-1.4	1.8	1.1	1	0.99	0.6	0.125
Гистидин	0.08	0.45	0.82	0.31	1.09	0.6	0.7	0.6	0.55	0.59	0.27	0.059
Изолейцин	0.18	0.69	1.45	0.67	1.95	0.96	1.2	0.9	0.8	0.83	0.44	0.079
Лейцин	0.28	1.28	2.24	1.09	3.2	1.7	2.2	1.6	1.5	1.5	0.73	0.13
Лизин	0.22	1	1.95	0.91	2.6	1.5	1.7	0.67	0.65	0.85	0.59	0.13
Метионин	0.22	0.38	0.61	0.38	0.14	0.33	0.6	0.7	0.19	0.29	0.15	0.038
Треонин	0.15	0.65	0.83	0.56	1.7	0.9	1	0.87	0.6	0.8	0.44	0.088
Триптофан	0.04	0.21	0.3	0.17	0.58	0.26	0.5	0.47	0.2	0.23	0.17	0.033
Фенилаланин	0.14	0.76	1.23	0.68	2.1	1.2	1.6	1.1	1.2	1.227	0.46	0.117
Аргинин (только для детей)	0.12	0.68	0.88	0.82	3	1.3	5	3.1	2.4	2.8	0.86	0.19

ЖИРЫ

Содержание жиров во всех молочных продуктах находится на максимально высокой отметке, обгоняя даже мясные продукты (сыр как всегда чемпион, не в самом лучшем смысле этого слова). «Молочные» жиры – это насыщенные жирные кислоты, которые вредны для организма в первую очередь тем, что повышают уровень холестерина и способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний, именно поэтому ВОЗ призывает ограничивать потребление насыщенных жиров. И дело не только в насыщенных жирных кислотах, но и в соли и сахаре, которые в излишке добавляются в сыр и кисломолочные продукты.

Жирные кислоты, не зависимо от их насыщенности или ненасыщенности атомами водорода, вредны в большом количестве, поскольку блокируют поступление в клетку минералов, витаминов.

УГЛЕВОДЫ

Углеводы в молочных продуктах составляют до 40% сухих веществ и преимущественно представлены молочным сахаром – лактозой. Для расщепления лактозы нужны дополнительные ферменты – лактаза, которая и расщепляет лактозу, сложный углевод, на простые глюкозу и галактозу. После 3 лет уровень лактазы в организме начинает снижаться естественным путем. Что еще раз подтверждает, что наш организм нуждается в молоке только в определенном возрасте.

ОПАСНОСТИ ВНУТРИ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ

Источниками механического и бактериального загрязнения молока являются посуда и оборудование, применяемые для сбора и первичной обработки молока, вымя и кожный покров коров, а также обслуживающий персонал и окружающая среда.

Поступающие в организм человека чужеродные вещества (ксенобиотики) могут оказывать канцерогенное действие, неблагоприятно влиять на пищеварение, снижать иммунозащитные свойства организма, отрицательно воздействовать на работу почек, печени, нервной системы и др.

 Молоко обычно содержит небольшое количество нитратов (0,2-0,8 г/кг) и нитритов (2-3 мкг/кг). Данная допустимая концентрация может повышаться при кормлении коров кормами с большим содержанием нитратов (силос, гидролизные дрожжи и др.). Опасность высоких концентраций нитратов состоит в том, что они могут восстанавливаться до нитритов. Нитриты, взаимодействуя с гемоглобином крови, переводят его в нитрозогемоглобин, вследствие чего организм человека испытывает кислородное голодание.

Пестициды (фосфоро- и хлорорганические) накапливаются в организме животного и частично переходят в молоко. Особенно опасны хлорорганические пестициды. Максимально допустимые уровни содержания пестицидов (гексохлоран) в молоке 0,05 мкг/кг, в молочных продуктах в пересчете на жир — 1,25 мкг/кг.

Одним из самых распространенных загрязнений молока является загрязнение металлами, которые в больших концентрациях токсичны. Они попадают с кормами, при переработке молока (оборудование), из упаковочных материалов.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Молочные продукты имеют богатый химический состав, но не являются лучшими источниками для усвоения кальция и других минералов из-за соотношения минералов в их составе. Большой показатель кальция в составе свидетельствует не о безграничном потенциале для вашего организма, а о том, что этот продукт не имеет целью покрыть потребности вашего организма. Ведь абсолютно справедливо, и это нужно напоминать себе при любом спорном случае: в мире не все создано для тебя, человек. Есть то, что необходимо для других биологических форм жизни, но бесполезно для нас – не будем глупыми ворами.

Молочные продукты содержат белок, но не являются идеальным и единственным источником аминокислот. Аминокислоты всюду одинаковые, что в гречке, что в твороге, что в филе семги, разница только в пропорциях, которые легко корректируются разнообразием продуктов в рационе.

Молочные продукты богаты жирами, которые блокируют питание клеток, поэтому их богатый состав нивелируется действием жирных кислот.

Сыр вызывает зависимость из-за влияния на опиаты мозга, как и шоколад, к примеру. Поэтому вы не обязательно сырный гурман, но слегка зависимый, если не мыслите свой день без кусочка этого самого жирного молочного продукта.

Фильтруйте рекламные заголовки по логосу и рацио, а затем вспомните о гуманности. Вам же не нравится, когда вас используют? И заботясь о ком-то, необязательно требовать что-то взамен, мы же этим и отличаемся от других видов животных!

Относитесь к природе бережно и с любовью. Она очень взаимна и наградит вас жизненно важными питательными веществами без необходимости применять насилие над живыми существами, которые, как и вы, имеют сложную нервную систему и доброе сердце. Чуть больше любви отдайте наружу, зачем вам ее столько внутри?

Страсти по протеину: 6 продуктов, в которых белка больше, чем в яйцах

1. Сушеная спирулина

Содержит 4 грамма белка в одной чайной ложке порошка. Водорослями можно посыпать салат или поджаренные овощи, также она отлично сочетается с разными видами смузи.

2. Греческий йогурт

10 граммов белка в 100 граммах йогурта — отличный перекус! Также им можно заправлять салаты.

3. Сыр Грюйер

Содержит около 25 граммов белка в 100-граммовой порции. Правда, стоит помнить, что в этой же порции 350 калорий.

4. Тыквенные семечки

23 грамма белка в 100 граммах семечек. Обычно их хвалят за высокое содержание магния. Можно есть отдельно или добавлять в салаты.

5. Тофу

В ста граммах тофу 9 г белка. Его можно есть сырым или обжаривать, добавлять в салаты и на бутерброды. К тому же тофу содержит все основные аминокислоты, магний, цинк и витамин В1.

5. Миндаль

Сто граммов миндаля содержат 22 грамма белка. Отличный перекус, да еще и богатый магнием и витамином Е!

6. Овсянка

20 граммов белка в 100-граммовой порции. Кроме того, это отличный завтрак с медленными углеводами, пищевыми волокнами и антиоксидантами.

Сколько белка в творожном сыре «Almette», есть ли жир в сыре «Hochland» и что тайно добавили в творожный сыр «О’кей»

Творожный сыр многие любят намазать на хлеб или завернуть в блин и скушать на завтрак. Кто-то делает из него вкуснейший нежный крем, а кто-то добавляет в сложные блюда. Этот продукт полюбился многом, но не многие знают, как и из чего его готовят.

Творожный сыр, по уверению экспертов, вовсе и не сыр. И даже не творог. Почему так произошло? Потому что в давние времена на Руси не было слова «творог». А вот слово «сыр» появилось значительно раньше и промежуточный этап между молоком и готовым сыром, который сейчас все зовут творогом, раньше так и называли: «молодой сыр», «сырой сыр» или «деревенский сыр». Отсюда и название любимого многими лакомства – «сырники». Хотя по сути, они – «творожники». Собственное название творог получил позднее, когда более простой и быстрый в приготовлении продукт полюбился народом и стал набирать популярность.

А что же тогда творожный сыр? Это ещё более молодой продукт, который можно изготовить только с помощью сложного оборудования. Его лишают запахов в процессе дезодорирования, долго перемешивают, добиваясь однородной кремовой консистенции, после чего придают воздушности в процессе взбивания с азотом и добавляют стабилизаторы для того, чтобы вся эта масса в дальнейшем не спрессовалась. По сути, это что-то промежуточное между творогом и готовым сыром, а самостоятельного названия этому продукту ещё не придумали – вот и зовут творожным сыром.

Где вкус и польза, а где надувательство и обман

Телепрограмма «НашПотребНадзор», выходящая на канале НТВ, приобрела в обычных российских магазинах пять упаковок творожного сыра марок «Almette», «Hochland», «Violette», «Papa Cheezano» и «О’кей». Совместно с экспертным центром союза потребителей «Росконтроль» команда программы выбрала независимую лабораторию, куда и отнесла все пять образцов творожного сыра.

По результатам проверки оказалось, что во всех представленных образцах присутствуют немолочные жиры. Однако, этих примесей оказалось настолько мало, что замечаний производителям эксперты решили не делать.

В целом содержание жира на всех упаковках указано неточно. Но, если у всех сыров фактическое отклонение в большую сторону, то в творожном сыре «Violette» жира на 16% меньше, чем указано на упаковке.

Похожая ситуация и с ценным молочным белком. В творожных сырах производства «Violette» и «Papa Cheezano» его содержится примерно столько, сколько указано на упаковке. В упаковке «Almette» его значительно больше, что только на руку покупателям. А вот в творожном сыре «О’кей» белка существенно меньше, чем производитель указал на этикетке.

Проверку на содержание дрожжей не прошел образец творожного сыра «Papa Cheezano» — их там в разы больше, чем должно быть.

Консервантов больше всего оказалось в творожном сыре «О’кей». Их количество говорит о том, что их добавляли в продукт намеренно, о чём забыли предупредить покупателей. За это продукт и отправился в черный список.

За неуказанные в составе консерванты творожный сыр торговой марки «О’кей» отправился в чёрный список. Образцы «Violette» и «Papa Cheezano» остались с замечаниями, а сыры производства «Almette» и «Hochland» успешно прошли проверку и рекомендованы экспертами к покупке и потреблению.

Сырой белок: ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ БОЯТЬСЯ. Где поставим запятую?

В последнее время получаю очень много Ваших вопросов о сыром белке в десертах.

• Можно ли использовать сырой белок?
• Чем это грозит?
• Как себя обезопасить, чтобы свести риски к минимуму?
• Какие альтернативы сырому белку существуют?

 

Давайте порассуждаем на эту тему? Но сразу хочу сделать несколько оговорок:

1. Я не врач, не химик и в данной статье руководствуюсь общедоступной информацией и здравым смыслом.
2. Я никого ни к чему не призываю и лишь хочу донести до вас свою точку зрения.

Итак, сырой белок… Страшно?

Тогда давайте разберёмся:  в чем именно заключается страх?

Ведь многие боятся просто слова «сырой», не вдумываясь дальше.

Если Вы боитесь сальмонеллы, то правильно делаете. Но врага надо знать в лицо, поэтому давайте узнаем его получше.

1. Сальмонеллезом могут болеть домашние животные и птица, соответсвенно сальмонелла может быть в сыром мясе, молоке, молочных продуктах и яйцах.
2. Сальмонелла достаточно живуча, но погибает при тепловой обработке (в течение нескольких минут при 60 — 70С, хотя некоторые источники утверждают, что только при 100С).
3. Яйцо — это по сути эмбрион, а природа очень хорошо защищает эмбрионы. Сальмонеллезом может болеть курица, но бактерии не попадают в само яйцо через его защитную оболочку.
4. Но сальмонелла может быть на поверхности яйца, то есть на скорлупе. И уже со скорлупы сальмонелла может попасть в белок.

Так что же делать, чтобы сделать использование сырого белка максимально безопасным?

1. Покупайте яйца в проверенных местах, от производителей, которые могут обеспечить надежный санитарный контроль.
2. Покупайте свежие яйца (смотрите на штампик на яйце).
3. Следите, чтобы скорлупа была целая, без трещин.
4. Тщательно мойте яйца (перед тем как будете их использовать) в горячей воде с мылом. Заранее мыть яйца не стоит, так как вместе с грязью и микробами вы сможете защитный слой со скорлупы и это значительно сократит срок хранения яйца.

Вот такие простые меры предосторожности сделают сырой белок безопасным в ваших десертах.

 

Хотя все-таки совсем маленьким детям и людям с ослабленным иммунитетом я бы употреблять сырой белок не советовала.

Ну и если все-таки страх остался, то всегда существуют альтернативы!

Во-первых, пастеризованные яйца. Да, сейчас появились и такие в магазинах. Вы можете также поискать в продаже пастеризованные белки и пастеризованные желтки, продаются в отдельных баночках. Немного непривычно, но зато вы будете спокойны.

Во-вторых, можно использовать сухой белок (альбумин), он продаётся в кондитерских магазинах и также может служить альтернативой.

 

Надеюсь, что информация была полезна для Вас и сняла некоторые страхи и сомнения. А если вопросы ещё есть — пишите в комментариях, будем разбираться.

Полезно жить | Статьи о продуктах ВкусВилл: Москва и область

Спасибо всем, кто откликнулся и прислал вопрос специалисту по питанию.

На ваши вопросы сегодня ответит Анжела Олеговна Тарасенко, сертифицированный врач терапевт-диетолог, специалист по здоровому образу жизни.

Стаж врачебной работы – свыше 20 лет.
Стаж работы диетологом – свыше 10 лет.
Два высших образования (врач и журналист).
Сотрудник НИИ общественного здоровья и управления здравоохранением МГМУ им. Сеченова. Автор образовательных научно-популярных курсов по здоровому и рациональному питанию. Организатор Школы стройности для людей, желающих похудеть.

***

Мне 25 лет, вес 79 кг. Занимаюсь дома с гантелями и выполняю базовые упражнения: приседания, махи и т.д. Хочу уменьшить жировую массу и нарастить мышечную. Сбросила уже 5 кг. Интересует примерный рацион питания для этих целей, знаю общие правила, вроде не есть жирное и углеводы на ночь, но хотелось бы подробнее углубиться в эту тему, так как в планах 70 кг и хорошая мышечная масса. Не люблю готовить, поэтому интересуют по максимуму легкие блюда. Также интересует хороший сахарозаменитель (не стевия).

С уважением, Анна.

Спасибо за вопрос, уважаемая Анна! Для начала отвечу по сахарозаменителям. Самый полезный сахарозаменитель — стевия, растение с многообразными оздоровительными эффектами. Но она не очень вкусная, наверное, поэтому вы просите ее не предлагать.

В Европе и Америке сегодня очень популярна сукралоза. Этот заменитель делается из сахара, но гораздо менее калориен, по сладости превышает сахар в 600 раз.

Также очень популярен эритритол, это многоатомный спирт. В отличие от многоатомных спиртов ксилита и сорбита, он менее калориен. Его сладость примерно в 1,5 раза ниже, чем у сахара. В Европе его принято считать продуктом с нулевой калорийностью. Тем не менее, калории там все-таки есть, но совсем незначительное количество. А еще с эритритолом очень удобно готовить разные сладкие блюда, так как этот сахарозаменитель имеет кристаллическую структуру.

Старый и давно известный заменитель сахара – аспартам, он состоит из двух естественных для нас аминокислот. Все остальные заменители тоже разрешены, но они либо не так приятны на вкус, либо безопасны в меньшем количестве, чем эти четыре.

Что касается питания для наращивания мышц. Вам следует сделать упор на белковые блюда. Белки 3-4 раза в день. Но в тарелке, помимо белков, обязательно должны быть клетчатка и углеводы. Вечером для тех, кто худеет, углеводы из тарелки убираем.

Когда мы занимаемся спортом, важно помнить, при каких физических упражнениях идет расщепление жира. В первую очередь сгорают углеводы, поэтому перед занятием спортом важно съесть углеводистую еду: например, яблоко, банан или немного каши, чтобы не упасть в обморок из-за быстро израсходованного запаса гликогена (углевода, который накапливается печенью и тратится, когда нам нужна энергия).

А вот после тренировки нужно есть белок. Ошибочно думать, что нельзя есть сразу до и после занятий спортом!

И еще важно помнить, что при интенсивных и кратковременных занятиях спортом расщепление жира не идет. При высоких нагрузках тренируются сердечно-сосудистая система и мышцы. Чтобы из тела уходил жир, нужно заниматься неинтенсивно и долго, дольше 40 минут.

У медиков есть хорошая формула для расчета максимального пульса во время тренировки. Нужно из 220 вычесть количество полных лет. Например, если вам 40 лет, ваш максимальный пульс должен быть не выше 180 ударов в минуту. Проследите, чтобы во время занятий спортом ваш пульс составлял 60-70% от максимального. Жир будет расщепляться.

***

Подскажите, пожалуйста, как набрать вес на основе рациона из продуктов «ВкусВилл»? Мне 43 года, рост 169 см, вес 47 кг. Ранее вес всегда был 56 кг, но четыре года назад похудела за полтора года на 12 кг. Смогла набрать вес на 3 кг, а дальше не получается. Три года назад поставили диагноз — хронический панкреатит, хронический холецистит. Люблю каши, говядину, индейку, креветки, куриное филе, творог и овощи. На завтрак ем каши.

С уважением, Ирина.

Повышение веса – это всегда более сложный процесс, чем снижение. Я бы советовала выполнять посильные физические упражнения, при которых будет увеличиваться вес за счет роста мышц. Это ходьба, плаванье. Агрессивные занятия спортом с нагрузкой на живот стоит исключить.

У худеньких, особенно при холецистите и панкреатите, часто есть проблемы с аппетитом. И в этом случае комфортные занятия спортом также придут на помощь, так как физическая активность пробуждает аппетит.

Что касается рациона. Я рекомендую всю линейку детского питания, что представлена во «ВкусВилле». Это пюре, творожки, кашки, мясное питание. Они легко и быстро усваиваются, не перегружают пищеварительную систему, а это в вашем случае необходимо. Есть нужно небольшими порциями и часто.

Ваша еда – нежирная, неострая, нежареная. Все парное, отварное, печеное, будь то рыба, каша, картофель, мясо, овощ

вся правда о сыре – Диеты – Домашний

Сыры разных видовСыр — это очень полезный продукт. Существует множество сыров, которые отличаются по составу, технологии производства, времени выдержки и качеству. Все сыры делятся на два вида: творожные и сычужные. При производстве сычужных сыров используется особый фермент, и эти сыры известны нам как «твердые».

Какие полезные вещества есть в сыре?

В сырах содержится множество полезных веществ, в первую очередь — легко усваиваемый белок. Сыр имеет в своем составе разнообразные микроэлементы: магний, калий, кальций, но самое главное — в сырах твердых сортов содержится огромное количество триптофана. Триптофан — это аминокислота, из которой образуется серотонин: знаменитый гормон эндорфинного ряда, который поднимает нам настроение.

Нужен ли сыр детям?

В сыре содержатся магний, фосфор и кальций — три элемента, которые обеспечат формирование костного скелета. Сыр можно давать детям с трех лет.

С чем нужно есть сыр?

Лучше всего употреблять сыр с зеленью: клетчатка, которая содержится в салатных листьях и другой зелени, «связывает» жиры, не давая им усваиваться слишком быстро.

Какие сыры есть, чтобы не поправиться?

Чтобы сохранить фигуру, не нужно есть слишком много сыра: именно умеренное употребление продукта поможет быть в форме.

Какие производители лучше: наши или заграничные?

В России изначально существовала традиция производить творожные сыры, а в других странах — Франция, Швейцария — наоборот, развивалось производство твердых сыров. Поэтому твердые сыры стоит покупать импортные, а творожные — российского производства.

Сыры какой жирности выбирать?

Все сыры имеют разную жирность: от 2-4% до 75%! Но, употребляя сыры низкой жирности, будьте осторожны: кальций из обезжиренных продуктов не усваивается.

Полезен ли сыр Моцарелла?

Этот сыр имеет ряд неоспоримых преимуществ: во-первых, он имеет низкий процент жирности, и благодаря этому используется в терапии лишнего веса. Во-вторых, он содержит очень много кальция: в 6 раз больше, чем в твороге, и в 10 раз больше, чем в молоке! Кальций особенно хорошо усваивается ночью, поэтому мягкий сыр рекомендуется употреблять на ужин. Если съедать небольшой кусочек сыра перед сном, процесс похудения идет гораздо лучше. Главное — соблюдать меру: достаточно, чтобы кусочек сыра был размером с половину спичечного коробка.

Как правильно хранить сыр?

Сыр можно хранить в холодильнике достаточно длительное время. Однако употреблять сыр надо именно в теплом виде (комнатной температуры), а не охлажденным. Если сыр заплесневел, срезать плесень бесполезно: такой сыр есть нельзя.

Как выбирать сыр?

Очень важно уметь выбирать качественные продукты. Прежде всего стоит смотреть на внешний вид куска сыра: чтобы на головке сыра не было трещин, чтобы он был правильной формы. Если это срез сыра, то не должны выступать маслянистые выделения: их наличие говорит о том, что в производстве сыра использовались дополнительные растительные масла. Сыр должен иметь нормальный, хороший, сильный, но приятный запах. Один из частых недостатков сыров — это недозрелость, которая проявляется в неравномерном окрасе.

Сорта нежирных сыров при диете

Даже нежирные сорта сыра имеют небольшой процент жирности, но процентное содержание жиров различно.

Существует множество видов сыров, более 400. Делают их не только из коровьего молока, но и из козьего, лошадиного, овечьего, верблюжьего. Отличаются они между собой технологией изготовления, вкусовыми качествами.

Делятся на:

1. Сычужные — при его производстве применяют сычужный фермент,
2. Кисломолочные — вносят в молоко закваску.

Люди, которые действительно заботятся о своём здоровье, употребляют продукты с уменьшенным содержанием жира. Это правильная тактика.

Даже обожаемый вами, но калорийный продукт, лучше заменить на нежирный, например — творожный сыр, или любой другой обезжиренный. Стандартная жирность — 90 ккал на 100 грамм продукта. А нам нужна калорийность менее 90 ккал.

Можно ли употреблять сыры при диете?

Содержание статьи

Отвечу сразу: можно и нужно. Сыр — это очень полезный, легкоусвояемый продукт. В нём много магния, йода, железа, фосфора, белка, цинка, кальция. Витамины групп А, E, F, D, PP, С, В и много других полезных составляющих.

Диетологи уже давно разработали общеизвестную сырную диету, где содержание жира должно быть не больше 35%. Это когда в основе рациона преобладают преимущественно различные сорта сыра. Такая диета даёт всегда неплохие результаты, помогает снизить вес, при этом человек не чувствует голода.

Потому что сыр, даже обезжиренный, довольно сытный продукт. Главное, правильно его выбрать и потреблять в разумных количествах, если вы думаете сесть на диету по причине нездоровья, придерживаетесь здорового образа жизни, хотите сбросить надоевшие лишние килограммы и т. д.

Сразу решите, можно ли употреблять вам сыр или всё же лучше воздержаться от этого. Проконсультируйтесь с вашим семейным врачом.

Во время диеты можно употреблять:

1. Сыр Тофу — у него самый низкий процент жирности, всего 4%.
   Его можно есть ежедневно, он:
   • укрепляет костный скелет человека;
   • обладает уникальными целебными свойствами;
   • существенно уменьшает плохой холестерин в крови;
2. Зерненный творог — можно потреблять, только процент жирности должен быть не более 5%.
3. Сыр Гаудетте — новый маложирный вид сыра 6%.
4. Можно покупать Ольтермани, Чечил, Рикотту, фитнес-брынзу, только лёгкую.

Нежирные сыры — это находка для диеты. К тому же молочные жиры полезны и легко усваиваются организмом.

Список нежирных сыров

Нежирные сыры изготавливают из обезжиренного молока. То есть с молока вначале снимаются сливки, затем делают сыр.

Только совсем нежирным его будет трудно назвать, потому что процент жирности будет всё равно присутствовать, но в разном процентном содержании:

1. обезжиренные — жирность менее 15%;
2. легкие — жирность 15-40%;
3. нормальные — жирность 40-60%;

Нежирный сыр по вкусовым качествам и полезным свойствам почти не уступает жирным сортам. А по некоторым показателям даже превосходит их.

Вот некоторые из них:

• Общеизвестный соевый сыр Тофу имеет жирность 2-4%;
• В зернистом твороге не больше 5% жирности;
• Сыр Риккота имеет всего 9%;
• Сыр Чечил копченый — жирность 10%;
• В сыре Моцарелла жира не более 15%;
• Сыр Viola Polar имеет жирность 16%;
• Сыр Чечил обычный содержит 18% жирности;
• Сыр Фета Arla Apetina имеет жирность не более 20%;
• Сыр Arla Apetina Light —25%;
• Сыр Galbani Mozzarella Light —жирность 30%;
• Сыр салатный Favita — жирность 30%;
• Сыр Chevrefin — жирность 40%;
• Сыр Kaserei Champignon — жирность 15%;
• Сыр Гаудетте — его жирность всего 12%.

Твердые сыры

Твёрдые сыры получили наибольшее распространение, к ним относятся: Романо, Эмменталь, Раклетт, Грано-Падано, Лейден, Грюйер, Пармезан, Пекорино, Маасдам, Фризиен и т. д. В состав твердых сыров входит лецитин, он влияет на правильный обмен жиров.

Лецитин входит в структуру клеточных мембран, отвечает за их проницаемость, нормализует уровень холестерина, стимулирует работу ферментов по расщеплению жиров.

Производство сыров — долгий процесс. А созревание занимает до 3 месяцев и больше.

Особенности сыров:

• Швейцарский — массовая часть жира 45%, созревает за 5-6 месяцев. Имеет форму цилиндра, в разрезе небольшие глазки. Сладковатый вкус, приятное послевкусие.
  Наиболее известные: Московский, Алтайский, Швейцарский, Советский.
• Тип Пармезан — очень известный и всеми любимый. Структура у него слегка крошащаяся, легко ломающаяся. Созревает минимум полгода. Вкус и послевкусие у него утончённые, долго незабываемые.
• Голландский — на разрезе мелкие глазки, цвет от ярко-желтого до тёмно-жёлтого. Солоноватый вкус и нежное немного кисловатое послевкусие.
  Популярные виды: Костромской, Голландский.
• Тип Чеддер — головка круглая, по бокам немного сплюснутая. С мягкой консистенцией, глазки при разрезе отсутствуют. Имеет солоноватый вкус, немного приторный.
• Российский — цилиндрической формы, приятной консистенции. Сливочный, сладковатый вкус, очень приятный. Наиболее почитаемый — Российский.
• Копченый тип — имеют хорошо выраженный копченый вкус, коричневую окраску корки, в разрезе — желтый цвет.
  Популярные: Гауда, Грюйер, Чеддер.

Мягкие сыры

Мягкие сыры имеют пастообразную консистенцию, молочный или сливочный вкус.

Производят его из коровьего молока и бактериальной закваски, классифицируются:

1. с созреванием;
2. без созревания.

Наиболее популярные:

• Дорогобужский — корка покрыта слизью, прозрачного цвета. Имеет пикантно-острый вкус, очень ярко выраженный, без глазков.
  Известные виды: Дорожный, Дорогобужский, Калининский.
• Типа Камамбера — головка сыра покрыта белой плесенью.
  Основной вид: Русский Камамбер.
• Типа Смоленского — головки не больше 2 кг, на корке хорошо видны пятна слизи. Перед едой слизь снимать не нужно.
  Его представители: Охотничий, Закусочный.

Домашний нежирный сыр

Самый полезный сыр — это домашний. Это неплохая альтернатива магазинному, ведь там можно купить несвежую и некачественную продукцию. А дома всегда можно контролировать процесс.

Сорта нежирных сыров, которые можно купить в магазине

Купить в магазине такие сыры сейчас не проблема. Их, конечно, трудно отыскать в обычных продовольственных магазинах, но в крупных супермаркетах они есть.

Тофу

В нежирном Тофу содержание жиров будет колебаться в пределах 2-4%. В нем много белка и кальция, он обладает целебными свойствами. Его ещё называют соевым творогом, потому что его делают из соевого молока.

Это творожный сыр, по консистенции и цвету напоминающий несоленую и нежирную брынзу. Вкус у него нейтральный, то есть почти отсутствует. В продажу он поступает в вакуумных упаковках, в которых определяется жидкость.

Различается по консистенции и способу производства:

1. твёрдый;
2. обычный.

Этот сыр имеет много разновидностей, делают даже с добавками: орехами, приправами, перцем и т. д.

Пользуется популярностью копчёный тофу, его виды:

1. Плотный — имеет две разновидности:
   1. азиатский;
   2. западный.
2. Шёлковый — мягкий, похож на пудинг.
3. «Вонючий» — сильный запах, китайская версия.

Богат растительным белком, содержит все незаменимые аминокислоты, поставщик железа, кальция. Совершенно не содержит холестерина, низкокалориен. Он получил распространение во всём мире.

Гаудетте

Известный голландский сыр Гауда имеет теперь обезжиренный аналог под названием Гаудетте. Это новейший сыр от Шердингер, содержит всего 8% жира (16% в сухом остатке).

У него классический мягко-тонкий сырный вкус. В нём большое содержание кальция, он легко и полностью усваивается.

Чечил

Сыр Чечил имеет интересную форму в виде длинных нитей различной толщины. Вкус ярко выраженный, кисломолочный. Жира — до 11%.

Структура слегка шероховатая, слоистая, могут быть:

• заплетены в веночки, или косы;
• сворачиваться в жгуты, или клубки.

Его разновидности:

• в обычном подкопчённом виде;
• солёный. 

Viola

Имеет прекрасный молочный вкус, выпускается:

• в пластиковых контейнерах ёмкостью: 100 г, 200 г, 400 г;
• в виде треугольников;
• нарезке.

С наполнителями: ветчиной, грибами, шоколадом, просто сливочный и т. д. Делают салатный и для супов. Для их производства берут твёрдые сыры, добавляют сливочное масло и другие натуральные составляющие. Жирность — 5-10%.

Калорийность сливочного масла на 100 грамм смотрите тут.

Рикотта

Рикотта — итальянский деликатесный молочный продукт. Производят его из сыворотки, оставшейся после изготовления других сыров. Молоко на сыворотку берут различное. Могут даже использовать смесь молока, сразу несколько видов.

Вкус у неё немного сладковатый, содержание жира:

• 9% из коровьего молока;
• до 25% из овечьего молока;
• 15% из козьего молока;
• 28% из молока буйволицы.

Калорийность на 100 г — 120 ккал. Содержание натрия в нем самое низкое, если сравнивать с другими сырами. В его составе присутствует внушительный состав микроэлементов и витаминов, особенно много кальция.

Присутствует даже метионин — это серосодержащая аминокислота, защищает печень от неблагоприятных факторов внешней среды.

Виды сыра:

• Ricotta Forte — вкусовые качества отменные, долго сохраняются, делают только из овечьего молока.
• Ricotta Fresca — используют только свежеприготовленный сыр, выдержка здесь не нужна.
• Ricotta Affumicata — производят из смеси козьего и коровьего молока, есть и копчёные виды.
• Ricotta al Forno — готовят из смеси молока козы, буйволицы, коровы, выдерживают в печах. Она бывает не только классическая, а с разными вкусами: ванильным, лимонным, шоколадным и т. д.
• Ricotta Romana — нужна большая выдержка, сыр твёрдый, солёный вкус.

Фета

Фета это Греческий полутвёрдый сыр, производят только из козьего и овечьего молока. Выдерживают в солёном растворе не меньше 4 месяцев. Жирность от 40 до 60%.

Разновидности:

1. Готовят из овечьего молока обычным традиционным способом.
2. Из коровьего молока применяют другие технологии.
3. Классический способ.

Внешне он похож на белоснежную, полутвердую массу, немного напоминает творог, но вкус у него ярче, солоноватый, немного кислый.

В нём много полезных микроорганизмов, которые синтезируют особенные антибиотики, помогающие человеку справляться с пищевыми отравлениями.

Есть другой вариант — это Фета-лайт, правда найти его на прилавках будет не так легко. Тем не менее, потраченное на поиски время полностью себя оправдает.

Сулугуни

Сулугуни — это рассольный сыр, плотной, даже немного твёрдой консистенции. Имеет белый или кремовый цвет, если копчёный, тогда желтый цвет. Производят его из коровьего, овечьего, козьего или буйволового молока. Жира в нем немного, 30-40%.

Технология изготовления:

1. В пастеризованное молоко добавляют штаммы молочнокислых и ароматобразующих бактерий, пепсин, хлористый кальций, нагревают до 38ºС.
2. Отделяют сырный пласт и подвергают чеддеризации.
3. Режут на кубики и расплавляют в сыворотке или подкисленной воде.
4. Вымешивают до однородной консистенции, выкладывают на отжимный стол, делят на куски и делают вручную шарики, выдерживают 2 суток в кисло-сывороточном рассоле.

Arca

Сыр Arca имеет пониженную жирность, всего 17-35%, приятный вкус, плотную однородную текстуру, с мелкими глазками. Незаменим для питания, людей, которые действительно заботятся о своем здоровье.

Калорийность нежирных сыров

Сыр — издревле производился человеком, его ценили и любили всегда.

Сейчас мы узнаем калорийность самых распространённых нежирных сыров:

1. Сыр Тофу богат на высококачественный белок, вполне может заменить мясо. Идеален для диетического питания.
   Калорийность: в 100 граммах содержится 90 ккал.
2. Сыр Рикотта производят из сыворотки. Содержит ценнейшую аминокислоту — метионин, богат витамином А, В, кальцием.
   Калорийность — 160 ккал в 100 гр.
3. Сыр Моцарелла делают только из обезжиренного молока. Шарики сыра держат в солёном растворе.
   Калорийность — 150 ккал в 100 гр.
4. Зернистый творог или сыр — готовят его из нежирного молока с добавлением свежих сливок. Вариантов его потребления существует множество.
   Калорийность — 130 ккал в 100 гр.
5. Сыр Чечил похож по своей консистенции на сыр Сулугуни. Делают его в форме косички и замачивают для дозревания в соляной раствор. Его также коптят.
   Калорийность — 310 ккал в 100 гр.
6. Сыры Фитнес, Valio, Грюнландер, Polar — ищите их в дорогих супермаркетах.
   Калорийность — 148 ккал в 100 гр.
7. Фета —это диетический продукт. Сейчас в магазинах можно найти ему замену: фета-лайт. Эта брынза имеет жирность от 6 до 15%.
   Калорийность —150 ккал на 100 гр.
8. Сыры Oltermanni, Arla, Valio, Natura — у них вкус свежего молока.
   Калорийность — 250 ккал в 100 гр.
9. Сулугуни — это грузинский рассольный сыр, с калорийностью 285 ккал в 100 гр.

В этом списке сыров вы теперь без труда найдёте для себя «свой» сыр, который удовлетворит вас по полезности, вкусовым качествам и цене.

Заключение

Недаром так почитаются нежирные сорта сыров и считаются эликсиром здоровья и долголетия. Они являются главным строительным материалом для костей, улучшают обмен веществ и пищеварение.

Сыр — это натуральный белковый продукт, который человеческий организм может усвоить практически полностью. В процессе созревания сыр переходит в растворимую форму, значит, все полезные вещества останутся в нашем организме.

Диетологи рекомендуют потреблять сыр каждый день, но только на завтрак или обед и не больше 50 грамм в день. Кушать его лучше в салатах с овощами или на десерт.

Сыр насытит организм необходимыми витаминами и микроэлементов, улучшит настроение. Ешьте его с удовольствием!

Предыдущая

Продукты для похуденияДиетические оладьи из кабачка

Следующая

Продукты для похуденияМожно ли есть грейпфрут на ночь?

Почему стало меньше спермы — причины снижения выработки эякулята

Вы обращаете внимание на то, сколько спермы вылетает из полового члена при оргазме? Наверняка, нет. Но объем эякулята может снижаться, приводя к потере фертильности. Почему становится мало спермы? Уменьшение семенной жидкости могут вызвать заболевания, внешняя среда или неправильный образ жизни человека.

Как проверить, достаточно ли спермы?

Если спермы становится критически мало, мужчина может заметить, что вместо большого количества жидкости из уретры при оргазме выделяется маленькая капелька. Кроме того, определить объем семенной жидкости человек может, оценив количество эякулята в презервативе. Если явно видно, что спермы меньше, чем обычно, стоит провести более тщательную проверку.

Лучше всего воздержаться от половых контактов и мастурбации в течение трех дней. Затем, с помощью самоудовлетворения добившись оргазма, кончить в небольшую баночку, подойдет стеклянная тара, банка из-под детского питания. Желательно закрыть емкость крышкой, чтобы сперма не подсыхала.

Через час, не ранее, можно приступить к оцениванию объема эякулята. 60 минут ожидания необходимы для того, чтобы сперма стала жидкой, менее липкой и тягучей, что позволяет производить с ней любые манипуляции. Далее берется шприц на 2 мл с делениями на десятые доли, с него снимается иголка. Сперму следует втянуть шприцем, как воду, и оценить ее объем.

Колбы шприца не хватило? Значит, объем эякулята превышает 2 мл, что является нормальным. О том, что спермы стало мало, можно говорить лишь в том случае, если в шприце набрано менее 1,5 мл.

Обязательно нужно повторить процедуру проверки через три дня, соблюдая воздержание от половых контактов. Если будет выявлено то, что спермы постоянно мало, а мужчина хочет в будущем иметь детей, целесообразно обратиться к урологу за решением проблемы.

Уменьшение эякулята под воздействием естественных факторов

Если мужчина занимается сексом по несколько раз на дню, да еще не забывает о мастурбации, уменьшение объема спермы является вполне естественным. Она просто не успевает вырабатываться. К естественным причинам также относится:

• Недостаточное употребление жидкости. Если мужчина пьет меньше 2 литров воды в день, его организм не успевает вырабатывать нужное количество эякулята.
• Голодание, соблюдение жестких диет. Для формирования семенной жидкости не хватает витаминов, белкового материала.
• Генетическая предрасположенность. Иногда объем в 1-1,5 мл является нормальным для мужчины, так как обусловлен наследственностью.
• Переутомление. Физические, психологические, эмоциональные нагрузки истощают человека, влияя и на его половую силу.

Даже длительное воздержание (более двух недель), приводит к тому, что у мужчины выделяется мало спермы при первых половых контактах. Как только сексуальная жизнь нормализуется, становится регулярной, объем эякулята также приходит в норму.

Естественной, но в то же время негативной причиной уменьшения спермы является неправильный образ жизни мужчины.

• Чрезмерное употребление алкоголя. Приводит к нарушению работы головного мозга, которое сопровождается ухудшением передачи нервных импульсов, регуляции выработки гормонов, ответственных за сперматогенез.
• Курение. Провоцирует развитие сосудистых заболеваний, которые, в свою очередь, нарушают потенцию.
• Ожирение. Люди с большим весом часто страдают от эндокринных и гормональных нарушений.
• Малая подвижность. Если мужчина отказывается от активного образа жизни, в органах малого таза происходит застой венозной крови. При этом ухудшается функционирование предстательной железы, семенных пузырьков.

И даже не стоит задаваться вопросом, почему у мужчины мало спермы, если он перешагнул 50-тилетний возрастной рубеж. Причина – в естественном старении, изнашивании клеток организма, ухудшении работы всех органов.

Когда патологии приводят к уменьшению семенной жидкости?

Недостаток объема спермы, с сохранением нормальной концентрации сперматозоидов, врачи выделяют, как отдельное заболевание – олигоспермию (гипоспермию). Более тяжелый вид снижения выработки семенной жидкости называется аспермия.

Аспермия может быть истинной – выброс незначительного количества семени без оргазма или полное отсутствие разрядки, и ложной – оргазм без выброса эякулята. Еще один вид патологии – выброс спермы производится, но не вперед (через уретру наружу), а назад – в мочевой пузырь, внутрь. Этот процесс не сопровождается никакими неприятными ощущениями и установить – куда делась сперма можно только после обследования у уролога.

Причиной того, что спермы стало мало, могут быть заболевания мочеполовой системы:

• Хронический простатит.
• Везикулит.
• Кистозные образования, опухоли доброкачественного и злокачественного характера.
• Уретрит.
• Воспалительные заболевания яичек, придатков, семенных канатиков.
• Патология бульбоуретральных желез.
• Рубцевание, спайки, закупорка семявыводящих протоков.

Крипторхизм (одно яичко у мужчины) врожденный или приобретенный, также является причиной того, что спермы вырабатывается мало. Любые травмы полового члена, паха, мошонки, промежности могут привести к тому, что нарушится выведение семенной жидкости. Даже удар по спине или голове может быть прямой причиной развития олигоспермии.

Выделяются также патологии, хронические заболевания, влияющие на сперматогенез:

• Перенесенный инфаркт миокарда.
• Ишемический или геморрагический инсульт.
• Туберкулез.
• Сахарный диабет.
• Раковые заболевания.
• Атеросклероз сосудов малого таза.
• Нарушение гормонального баланса.

Причиной того, что стало меньше спермы, являются операционные вмешательства на половых органах. Также могут оказывать негативное воздействие на сперматогенез определенные препараты:

• психотропы,
• седативные лекарственные средства,
• антидепрессанты,
• лекарства для снижения кровяного давления, адреноблокаторы.

Условия труда также могут быть причиной снижения выработки эякулята. Проблемы появляются у мужчин, постоянно подвергающихся токсическому воздействию, работающих в нефтехимической промышленности, на лакокрасочном производстве.

Также в отдельную группу патологий выделяется олигоспермия, провоцируемая психологическим причинами: постоянным ожиданием неудачи, неуверенности в себе, первым неудачным сексуальным опытом. При этом виде заболевания у мужчины могут быть ночные поллюции, сопровождаемые выделением спермы в нормальном объеме. В то время как мастурбация или обычный половой акт могут проходить вообще без семяизвержения.

Диагностика

Чтобы установить, почему у мужчины мало спермы выделяется при эякуляции, необходимо посетить уролога, сексолога. Врач с помощью специальных обследований установит, есть ли у пациента олигоспермия и что является причиной развития заболевания.

Обязательно сдается спермограмма. В лабораторных условиях определяется, насколько объем спермы соответствует норме, есть ли примеси, насколько жизнеспособны сперматозоиды, достаточно ли их для зачатия.

Дополнительные методы диагностики:

• Компьютерная томография мошонки, семенных пузырьков, куперовых желез.
• УЗИ органов малого таза.
• Анализ крови на гормональный состав.
• Анализ мочи.
• Анализы на половые инфекции.

Может также потребоваться консультация невропатолога, психотерапевта, эндокринолога. Через некоторое время проводится повторная сдача семенной жидкости на анализ, чтобы отследить динамику в изменении количества эякулята.

Рекомендуем к прочтению:

Почему сперма стала жидкой, как вода;

Методы повышения активности сперматозоидов – https://vozhak.info/spermatogenez/aktivnost-spermatozoidov/;

Статья о том, как увеличить количество вырабатываемого эякулята.

Как увеличить объем семенной жидкости?

Что делать мужчине, если окажется, что при половом акте выходит мало спермы? В первую очередь избавиться от половых инфекций. Притом, лечение проходит не только мужчина, но и его партнерша.

Когда установлена причина, приведшая к уменьшению количества эякулята, основное лечение направлено на устранение патологии. Если это хроническое заболевание, не поддающееся полному излечению, пациенту нужно будет избегать обострений. В том случае, если проблема в воспалительных заболеваниях, затронувших половые органы, больному выписываются антисептики, противовоспалительные препараты, антибиотики.

При гормональном дисбалансе мужчине необходимо пить специальные гормональные препараты, восстанавливающие уровень тестостерона и нормализующие сперматогенез. Кроме того, необходимо соблюдать специальную диету, в которой преобладают цинкосодержащие продукты: красное мясо, петрушка, шпинат, бобовые.

При олигоспермии, сопровождающейся забросом семенной жидкости в мочевой пузырь, кистозными образованиями, спайками уретры, сужением семенных каналов, пациенту показаны хирургические операции, помогающие восстановить ток спермы и повысить ее объем.

Так как малый объем спермы косвенно указывает на развитие бесплодия, можно в домашних условиях дополнить традиционное лечение, назначенное врачом, народным.

• Пить сок моркови в течение двух недель каждый день.
• Употреблять в больших количествах мед и другие продукты пчеловодства (пергу, прополис), если на них нет аллергии.
• Принимать отвары лекарственных трав. Увеличить объем спермы помогает корень женьшеня, цветы зверобоя, цветки и плоды боярышника.
• Есть как можно больше орехов: фундука, фисташек, грецких орехов для улучшения кровоснабжения органов малого таза.

Если малое количество спермы не беспокоит пациента, он не чувствует болей, дискомфорта и чисто теоретически не планирует больше становиться отцом, можно вообще ничего не предпринимать и жить как и раньше.

Почему мало спермы выделяется у мужчины? :: SYL.ru

Многих мужчин интересует вопрос о том, почему мало спермы выделяется при оргазме. Такая патология может возникнуть в результате множества причин. В этой статье мы рассмотрим основные из них, а также узнаем о методах решения столь неприятной проблемы.

Олигоспермия

Олигоспермия – это отклонение, при котором сперма не вырабатывается в достаточном количестве у представителей сильного пола. У каждого мужчины во время оргазма выбрасывается сперма, которая поспособствует зачатию малыша. Однако если она вырабатывается в очень малом количестве, то это может быть причиной того, что женщина не может забеременеть и родить ребенка. Олигоспермия может привести к серьезным отклонениям со стороны психики и повлиять на общее здоровье мужчины, поэтому очень важно найти причины того, почему мало спермы, а также заняться их устранением. Этому и будет посвящена данная статья.

Почему у мужчины мало спермы

Если вы заметили, что во время оргазма спермы стало намного меньше, чем это было раньше, то обязательно обратитесь к врачу и расскажите ему о данной проблеме. Конечно, в большинстве случаев это патологией не является, но все же бывают и исключения, которые требуют незамедлительного решения. Для того чтобы определить, почему мало спермы, представитель сильного пола должен сделать спермограмму и пройти полное обследование. Только после этого опытный специалист сможет поставить точный диагноз. Также стоит учитывать и отклонения, которые возникают в результате влияния внешних факторов окружающей среды. В этом случае серьезное лечение проводить нет необходимости.

По словам специалистов, нормальным считается количество спермы, равное двум миллилитрам. Если вы замечаете, что семенная жидкость вырабатывается в намного меньшем количестве, значит, вам нужно обратиться за помощью к специалисту. Чаще всего основной причиной того, почему мало спермы выделяется во время полового акта, является наличие таких воспалительных мужских заболеваний, как простатит и везикулит. Однако кроме них могут иметься и другие причины. Рассмотрим их подробнее.

Перечень причин выработки недостаточного количества семенной жидкости

В первую очередь стоит обратить внимание на наличие фоновых или хронических заболеваний. Сюда можно отнести полученные травмы половых органов или позвоночника, а также болезни воспалительного характера, диабет и многие другие заболевания самой различной этиологии. Также не стоит исключать и патологии, передающиеся по наследству. Еще одной причиной того, почему у мужчины мало спермы, является период после тридцати лет. Именно в этом возрасте в мужском организме происходят серьезные возрастные изменения, так как уровень выработки половых гормонов значительно понижается. В этом случае нет смысла говорить о каких-либо опасных и серьезных патологиях, так как возрастные изменения – это естественный процесс существования любого человека.

Еще одной очень распространенной причиной того, почему выделяется мало спермы во время получения оргазма, является ведение мужчиной неправильного образа жизни. Конечно, если злоупотреблять вредными продуктами питания, а также табаком и алкоголем, то ни о каком хорошем здоровье не может быть и речи. Если еще и добавить гиподинамию и стрессовую работу, то неудивительно, почему сперма начала вырабатываться в столь малом количестве.

Еще одной очень распространенной причиной недостаточной выработки спермы является пренебрежение половой жизнью. Организм начинает подстраиваться под мужскую пассивность и, соответственно, вырабатывает меньше спермы. На выделение малого количества семенной жидкости может также повлиять слишком частая мастурбация. Еще раз необходимо сказать о качестве мужского питания. Пищевые продукты содержат большое количество минералов и других полезных веществ. Поэтому очень важно при планировании ребенка начать питаться правильно. Это значительно улучшит качество семенной жидкости и повлияет на ее количество.

Что вам могут сказать в клинике

Если вас интересует вопрос о том, почему стало меньше спермы, обратите внимание на показатели своего здоровья, а также учтите отрицательное влияние внешних факторов. Ведь очень часто недостаточное количество семенной жидкости вырабатывается именно из-за некоторых факторов окружающей среды или из-за неправильного образа жизни. Как только жизнь мужчины нормализуется, сперма начинает вырабатываться в достаточном количестве.

Если вы заметили, что семенная жидкость в небольшом количестве вырабатывается уже довольно долго, значит, не оттягивайте поход к доктору. Только опытный специалист сможет установить правильный диагноз. Обратите внимание на тот факт, что если спермы вырабатывается немного, значит, и активных сперматозоидов также может быть недостаточно для зачатия. В больнице доктор предложит вам сделать спермограмму, по результатам которой уже можно судить о диагнозе. Обычно в этом случае у мужчин выявляется такая патология, как олигоспермия.

Почему стало мало спермы: что делать и куда обращаться

Конечно, не всегда небольшое количество спермы во время оргазма говорит о том, что здоровье мужчины находится в опасности, однако лучше все же не рисковать и обратиться в больницу за консультацией. На сегодняшний день существует множество методик, точно помогающих определить разновидность заболевания. В первую очередь врач предложит мужчине сдать анализ крови. Благодаря этому можно определить количество мужских гормонов, вырабатываемых организмом. Также в обязательном порядке нужно сдать анализы на инфекции. Ведь очень часто именно они являются причиной того, почему выходит мало спермы. Также в некоторых случаях специалисты рекомендуют пройти и другие анализы. Делается это для того, чтобы более четко понять всю ситуацию.

Следующим этапом диагностики является спермограмма. Обычно такая процедура проводится несколько раз для того, чтобы понять динамику. С помощью спермограммы можно определить, какое же количество сперматозоидов вырабатывается организмом, а также каково их качество. Еще одним методом, позволяющим определить, почему, когда кончаешь, мало спермы, является ультразвуковое обследование. Данная процедура позволяет определить наличие воспалительных процессов и других заболеваний в органах малого таза. И только после того, как были пройдены все этапы диагностики, можно судить о точном диагнозе. Обычно для полного понимания ситуации мужчине нужно посетить далеко не одного врача. В список нужно включить уролога, венеролога, андролога, а иногда еще психолога и других специалистов.

Основные методы лечения данного отклонения

Многих женщин интересует вопрос о том, почему у мужчины выделяется мало спермы. Причины столь неприятного явления были описаны выше. Теперь стоит определить, как же избавиться от данной патологии. Конечно, в первую очередь представитель сильного пола должен обратиться в лечебное учреждение для постановки диагноза и уже только после этого прибегать к лечебным мерам.

Итак, первое, что рекомендуют врачи, – изменение своего образа жизни. Очень важно наладить питание, так как организм нуждается в важных и полезных микроэлементах. Также не стоит забывать и о занятиях спортом. Чем более активным является мужчина, тем меньше проблем со здоровьем он испытывает. При этом специалисты рекомендуют обратить внимание именно на активную спортивную нагрузку. Также немаловажным является отказ от таких вредных привычек, как употребление табака и алкоголя. Попробуйте изменить свой образ жизни и вы поймете, что хорошее здоровье – это не проблема. Если все же в результате диагностики была выявлена какая-либо патология, то скорее всего, врач вам назначит лечение соответствующими препаратами. Это могут быть гормональные лекарства, антибиотики, активные биодобавки или комплексы витаминов. В этом случае заниматься самолечением точно не стоит.

Очень хороший лечебный эффект оказывает на мужской организм проведение различных физиопроцедур. Нередко специалисты рекомендуют мужчинам посещать барокамеры, а также проводить терапию лазером, магнитом или иглами. Если же патология оказалась очень серьезной и не подлежит медикаментозному лечению, то в этом случае врач может назначить вам оперативное вмешательство.

Как еще можно лечить?

Многих женщин интересует вопрос о том, почему у мужа мало спермы. На самом деле причин такого явления может быть множество. Очень важно прийти к правильному диагнозу и своевременно начать лечение. На сегодняшний день устранение такой патологии, как выработка малого количества семенной жидкости, может проводиться разными методами, и народная медицина не является исключением. Рассмотрим самые популярные методы народной медицины, используемые для улучшения качества и количества спермы.

Проведение лечения с помощью продуктов пчеловодства

Специалисты рекомендуют как можно чаще употреблять мужчинам свежий мед, а также другие продукты пчеловодства. Очень хорошие результаты дает лечение с помощью пчелиного яда. Однако в этом случае без консультации опытного специалиста вам не обойтись, иначе вы можете нанести серьезный вред вашему здоровью.

Использование народных фиторецептов

На сегодняшний день в аптеках продается большое количество гомеопатических препаратов, позволяющих решить проблему недостаточной выработки спермы. Однако такие медикаменты можно заменить и различными травяными сборами. В этих целях можно использовать такие растения, как шиповник, зверобой или женьшень.

Также хорошо повышает качество спермы такой рецепт: возьмите в равных пропорциях грецкие орехи, курагу, мед, изюм, инжир и измельченные листья алоэ. Измельчите перечисленные продукты блендером и поместите их в холодильник. Принимайте данное средство по одной чайной ложке два-три раза в день.

Использование пиявок

Наверное, каждый слышал о том, как лечение пиявками помогает справиться со многими заболеваниями. Данный метод также используется и при недостаточном выделении семенной жидкости. Гирудотерапия способна улучшать кровообращение, очищать клетки и насыщать их кислородом. А вот хорошее кровообращение в органах малого таза является залогом выработки качественной спермы.

Выводы

Очень многие мужчины сталкиваются с проблемой недостаточного выделения семенной жидкости во время получения оргазма. Такая проблема может доставать массу неприятностей и являться причиной мужского бесплодия. Обязательно займитесь своим здоровьем. Чаще всего главной причиной такой патологии является ведение неправильного образа жизни. Каждый мужчина должен ежедневно употреблять достаточное количество питательных веществ и витаминов.

Психологи советуют не только уметь работать, но также и учиться правильно расслабляться. Ведь постоянные стрессы могут стать основной причиной нарушения здоровья. Однако проблема может иметь и другой характер. Например, половые органы мужчины могут быть воспалены, или в них поселилась опасная инфекция. В любом случае лучше посетите специалиста, чтобы прояснить картину.

почему уменьшается ее количество? Лечение и профилактика

Любого представителя сильной половины человечества может насторожить такая непонятная ситуация, когда он замечает, что выделяемая после полового акта семенная жидкость имеет небольшой объём. Почему бывает мало спермы?

Причин такого показателя может быть много и каждая из них нуждается во всестороннем рассмотрении и, возможно, устранении. Особенно, если у мужчины в первостепенных планах стоит задача стать отцом. Скудное семяизвержение является серьезным препятствием успешного оплодотворения женщины.

Рад вас снова видеть на блоге, дорогие читатели. На связи Александр Бурусов и в этой статье я предлагаю вам подробно разобраться в данной проблеме. Начать предлагаю с основных причин подобного рода изменений.

Основные причины небольшого объема эякулята

Маленькое количество семенной жидкости в медицине носит название олигоспермии либо гипоспермии. При этом в сперме может находиться много жизнеспособных сперматозоидов, но ее маленький объем слишком скуден для того чтобы нейтрализовать в женском влагалище кислотную среду и оплодотворить партнершу.

Процесс выработки спермы берет начало в период полового созревания юноши и продолжается практически до конца жизни. Объём выработки эякулята напрямую зависит от того насколько мужчина здоров. Оптимальное среднее количество выделяемой жидкости может варьироваться от двух до пяти грамм. Максимальный объём жидкости вырабатывается в теле мужчины в возрасте от 18 до 32 лет. А вот после 40-летнего рубежа количество эякулята начинает уменьшаться.

Подобные несоответствия в объёме семенной жидкости у мужчин активного возраста могут носить временный характер, а могут являться признаком болезни или других нарушений в мужском организме.

Объём выделяемой жидкости зависит от многих факторов:

• ее количество зависит от частоты завершенных половых актов за сутки — каждый последующий сексуальный контакт будет сопровождаться меньшим объемом эякулята;
• длительное половое воздержание также является частой причиной малого количества спермы;
• пищевой рацион и ежедневный водный баланс мужчины может существенно изменять объём семени;
• одна из возможных причин — это заболевание ретроградной эякуляцией, при котором большая часть семени может забрасываться в мочевой пузырь;
• специалисты отмечают, что избыточный вес нередко является причиной скудного семяизвержения;
• психоэмоциональные нагрузки влияют на объём семенной жидкости;
• ослабленная выработка спермы может быть результатом хронических воспалительных заболеваний в мочеполовой системе мужчины: патологии семявыводящих протоков, травмы или оперативного вмешательства в области малого таза, воспаления простаты, аденомы предстательной железы, везикулита и пр.
• Также на данный процесс влияет перенесенный инсульт, сахарный диабет, гормональные патологии, прием некоторых лекарственных средств, работа, связанная с токсичными веществами и многие другие факторы;
• злоупотребление алкоголем или табакокурением.

Специалисты отмечают, что малое количество выделяемого семени совершенно не влияет на качество полового акта. Это может отражаться только на психологическом комфорте и способности к зачатию.

Действия мужчин по определению объема спермы

На практике каждый мужчина в состоянии самостоятельно определить количество своей спермы. Это он может сделать визуально, по ощущениям либо с помощью мензурки или шприца.

Для данного эксперимента необходимо поместить выделенный эякулят из презерватива в обычный шприц или мензурку. Если объём соответствует 1,5 мл и более, то это считается нормой. Показатели ниже данной цифры могут быть причиной обращения за консультацией к специалисту. Следует отметить, что мужчина в период проверки количества спермы должен быть физически здоров, находиться в хорошем настроении и не принимать никаких лекарственных препаратов.

Диагностические исследования

При желании либо по медицинским показателям мужчина может пройти специальное обследование, включающее в себя:

• лабораторный анализ крови, демонстрирующий количество гормонов щитовидной железы, возможное воспаление, биохимические составляющие крови, количество андрогенов и пр.;
• прохождение спермограммы, которая точно показывает выделяемой объем и качество семени;
• ультразвуковое исследование органов мочеполовой системы;
• обязательный анализ для определения наличия венерических инфекций и других болезней половых органов;
• также может быть рекомендовано пройти генетические пробы и тестикулярную биопсию.

Когда у врача будут все результаты проведенных исследований, то он сможет разобраться в причинах малого объема спермы и назначить соответствующее лечение.

Методы лечения

Комплексное обследование у других специалистов и результаты анализов помогут врачу назначить мужчине индивидуальную терапию. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, даже при решении использования рецептов нетрадиционной медицины обязательна предварительная консультация врача.

Какие могут быть общие лечебные мероприятия:

1. Инфекционные болезни требуют антибактериального и антивирусного лечения.
2. Гормональный дисбаланс выравнивается приемом гормональных препаратов.
3. Хорошо влияет на качество и массу спермы различные физиопроцедуры, такие как, барокамера, лазерная и магнитная терапия, акупунктура, рефлексотерапия. Улучшают мужское здоровье спортивные занятия и отказ от пагубных привычек.

Необходимо правильно и сбалансировано питаться и избавиться от избыточного веса. Также следует помнить, что лучшее лечение проблемы — это ее профилактика. Чтобы спермы было много, следует беречь себя от заражения венерическими заболеваниями, вовремя лечить инфекционные болезни, укреплять иммунитет и вести регулярную половую жизнь.

Почему выделяется мало спермы или ее вообще нет?

Иногда кажется, что только у женщин возникает много вопросов по поводу интимного здоровья, но на самом деле их не меньше и у представителей сильного пола. К примеру, представителей сильного пола часто появляется вопрос, почему мало спермы выделяется после полового контакта или ее вообще нет, является ли это серьезным отклонением от нормы, что делать в подобном случае. На все эти вопросы стоит обязательно ответить, чтобы мужчина мог уберечь свое интимное здоровье и знать, что стоит делать при появлении проблемы.

Если выделяется малое количество спермы, то стоит задуматься о визите к врачу. Ведь только обследование у медицинского специалиста может полностью прояснить эту ситуацию. Относиться к таким признакам не стоит легкомысленно, поскольку это может стать причиной серьезных заболеваний и патологий.

Содержание материала:

Какое количество спермы должно выделяться при занятии сексом?

Прежде чем задавать вопрос, почему у мужчины мало спермы, стоит разобраться с тем, какое ее количество является нормой. Итак, проведенные медиками многочисленные исследования, показали, что количество выделяемой спермы, которое может считаться нормальным и не должно вызывать поводов для волнения, ровняется примерно 2-8 мл.

Такие показатели поставили за норму иностранные врачи, а отечественные медицинские сотрудники озвучили цифру 2-6 мл. Если выделяется менее, чем 2 мл эякулята, то это должно стать поводом для волнения и причиной обращения к врачу.

Причины гипоспермии

Если выделяется мало спермы, то такое состояние, в современной медицинской практике, именуют гипоспермией. Эта болезнь может стать причиной невозможности зачать ребенка, даже в то время, если количество сперматозоидов является достаточным. Происходит так потому, что именно объемное количество эякулята нейтрализует кислотную среду влагалища и только в таком случае, сперматозоиды могут добраться к яйцеклетке и выполнить ее оплодотворение. Причинами появления этой проблемы могут стать факторы следующего характера:

• присутствуют разные генетические заболевания или есть гормональные нарушения;
• присутствует проблема недостаточной секреции предстательной железы;
• наблюдается затрудненная или ретроградная ;
• присутствует чрезмерное накопление спермы или наблюдается хронический простатит;
• наблюдается болезнь варикоцеле или стресс.

Если молодой человек часто пьет алкоголь или употребляет наркотики, то риск появления болезни увеличивается. Развиться проблема может и по причине ожирения, а также после проведения некоторых хирургических вмешательств.

Это важно! Если у здорового мужчины, половые контакты являются слишком частыми, то риск развития проблемы может возникнуть также, как при слишком длительном воздержании.

Как диагностировать нарушение?

Если стало меньше спермы, то нужно отправиться в больницу и провести диагностику этой проблемы. Чтобы понять, существует ли проблема и насколько она является серьезной, мужчине нужно поступать следующим способом:

• записаться на прием к медицинскому специалисту;
• воздержаться от сексуальных контактов на протяжении 4-5 суток;
• сдать анализ спермы.

Если анализ нарушений не выявил, то врачи могут посчитать, что мужчина слишком часто занимается сексом. Чтобы понять, нет ли никаких дополнительных проблем, нужно пройти ультразвуковое исследование, сдать анализ крови, мочи, пройти обследование на доплере. Только после проведения полной диагностики, врачи смогут установить причину проблемы у представителя сильного пола и назначить ему соответственное лечение.

Методы лечения

Если у мужчины выходит мало спермы, то это должно стать поводом обращения к врачу. Определив точный диагноз, медицинский специалист может назначить представителю сильного пола следующие типы лечения:

• терапия с помощью медикаментозных лекарств, которые назначаются с учетом причины возникновения расстройства;
• сеансы физиотерапии в барокамере;
• радикальная коррекция образа жизни, исключение вредных привычек и изменение рациона питания;
• оперативное вмешательство.

Конечно же, в качестве вспомогательной терапии можно использовать средства народной медицины, но по этому поводу стоит дополнительно консультироваться с врачом.

Обратите внимание! Причина появления проблемы может носить чисто психологический характер, поэтому мужчине стоит исключать все стрессовые ситуации и какие-то нервные срывы.

Профилактика

Если у мужчины нет спермы в достаточном количестве, то это не самый благоприятный сигнал. Чтобы не допустить такой проблемы, нужно своевременно проводить профилактику, которая должна заключаться в следующих моментах:

• бросить вредные привычки;
• избегать разного рода стрессовых ситуаций;
• стараться чрезмерно не удерживаться от секса и не заниматься им слишком часто;
• при возникновении малейших проблем, сразу же обращаться к врачу;
• не допускать набора чрезмерного количества веса.

Следите ли Вы за своим здоровьем?

ДаНет

Если мужчина говорит, что когда кончаю у меня мало спермы, то нужно сразу же его вести к врачу, не запуская ситуацию. Эта проблема может привести к полному бесплодию, поэтому игнорировать ее нельзя. Лучше всего не допустить проблемы, чем потом пытаться от нее избавиться.

Вывод

Проблемы с мужским интимным здоровьем могут возникнуть в любой момент и игнорировать их нельзя. Если выделяется слишком мало спермы, то обязательно стоит пойти к врачу и пройти грамотную диагностику. Если проблема действительно существует, то лечить ее необходимо обязательно, соблюдая все рекомендации врача.

Проблемы со спермой есть у многих мужчин и если начать своевременно их устранять, то можно сохранить репродуктивную функцию. Если мало спермы – это должно стать причиной для волнения, ведь именно этот фактор может стать причиной того, что представитель сильного пола никогда не сможет стать отцом. За мужским здоровьем нужно следить не менее чем за женским, ведь это играет очень важную роль.

Рейтинг автора

5

Автор статьи

Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.

Написано статей

9

Загрузка…

---

 

Почему мало спермы выделяется у мужчины?

Процесс эякуляции во время оргазма у каждого мужчины может происходить по-разному. У одних мужчин выделяется большой объем спермы, другим свойственно небольшое количество семени и слабое вытекание. Сегодня есть множество методик, как увеличить количество спермы, а также научиться стрелять ею. Но что делать, у мужчины все время вырабатывается мало спермы? В медицине такая ситуация имеет определенный термин — гипо- или олигоспермия.

Гипо- или олигоспермия не признаны заболеванием, скорее относятся к отклонениям от нормы, что не влечет за собой физиологических расстройств и нарушений, но может негативно сказаться на психоэмоциональном фоне мужчины. Единственное серьезное осложнение гипо- или олигоспермии — это бесплодие, то есть невозможно зачатия ребенка для мужчины. Поэтому есть смысл узнать, по каким причинам у мужчин стало меньше спермы выделяться во время оргазма, а также как решить такую проблему.

Почему мало спермы выделяется при оргазме?

Нужно понимать, что если мужчина стал замечать за собой, что мало спермы выделяется во время оргазма, это не значит, что можно ставить диагноз олигоспермия. Для постановки диагноза мужчине нужно будет посетить клинику, пройти обследование, включающее сдачу спермограммы, только после этого врач сможет сделать адекватное заключение. Кроме того нельзя брать во внимание временные отклонения, что могут быть следствием негативного влияния извне.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Реальный способ увеличить член на +7 сантиметров! Читать далее >>>

Для справки! Медицинская теория говорит о том, что в норме во время оргазма мужчина должен выбрасывать около 2 мл спермы. Если же продолжительное время наблюдается малое количество спермы, то есть меньше 2 мл, стоит обратиться за консультацией к врачу.

Сегодня врачи выделяют множество причин, влекущих за собой малое количество семени во время оргазма. Но самыми частыми считаются два вида заболевания у мужчин — везикулит или простатит, то есть воспалительные процессы в области семенного пузырька или предстательной железы.

Кроме того, причинами считают следующие явления:

1. Хронические и фоновые болезни. Чаще всего отразиться на эякуляции могут травмы позвоночника в прошлом, как и травмы половых органов. Также системными заболеваниями, нарушающими функции других органов и систем, считаются сахарный диабет, болезни спинного мозга, инфекционные болезни, инсульт, крипторхизм, воспаления придатков и простаты, предшествующие операции в зоне малого таза и генетические заболевания.
2. Возрастные изменения в организме. После 30 лет у мужчин постепенно начинает снижаться уровень тестостерона. С возрастом полового гормона становится все меньше, а значит, и выработка семени понижается. В данном случае нецелесообразно говорить о заболеваниях и проблемах, это скорее естественный процесс.
3. Образ жизни мужчины. На работу половых органов влияют такие факторы, как избыточный вес, вредные пищевые привычки, табакокурение и злоупотребление алкогольными напитками, малоподвижный образ жизни, стрессы и нервные напряжения. Нарушенные функции половых органов соответственно снижают качество и количество семени.
4. Сексуальная активность. Если мужчина в плане половых отношений проявляет пассивность, организм соответственно начинает вырабатывать меньше спермы. Также при слишком частой мастурбации у мужчины может наблюдаться малое количество семени.

От рациона питания также многое зависит, так как продукты питания — это источник витаминов, полезных веществ для выработки семени и полноценной работы всех систем и органов. Поэтому во время планирования ребенка и для улучшения качества семени врачи рекомендуют мужчинам придерживаться сбалансированного питания.

Какие диагнозы могут поставить?

В том случае, если эякулята стало меньше во время оргазма, не стоит сразу же впадать в панику, подозревая наличие серьезных заболеваний в организме. Как правило, такие отклонения от нормы являются временными явлениями на фоне негативного влияния внешних факторов. Если же очень мало спермы выделяется уже долгое время, мужчине стоит обратиться в клинику.

Для справки! Как правило, если у мужчины выделяется малый объем спермы, соответственно, и численность активных и жизнеспособных сперматозоидов в ней уменьшается.

Только после проведения комплексного обследования в клинике можно сделать выводы и постановить диагноз. Как правило, самым решающим и важным способом диагностики считается спермограмма. В том случае, если семени действительно вырабатывается меньше нормы (2 мл за один раз), врач может установить диагноз — гипо- или олигоспермия.

Что делать, к кому обратиться?

В ситуации, когда у парня выходит мало спермы во время эякуляции, лучше своевременно обратиться за консультацией и помощью к медицинскому специалисту. Специальные диагностические методики определяют предпосылки этого отклонения, а также помогают врачу постановить точный диагноз. А именно:

1. Спермограмма. Этот анализ проводят несколько раз с определенным промежутком времени для выявления динамики, что позволяет установить количество и качество мужского семени.
2. УЗИ. При помощи такого метода можно выявить воспаления и патологии внутренних органов малого таза.
3. Анализ крови. По крови специалист может установить уровень гормонов в организме, что предрешают работу половых органов.
4. Анализ на наличие инфекции.
5. Дополнительные анализы. Иногда у мужчины могут брать тестикулярную биопсию для изучения тканей, могут также проводиться разные генетические тесты.

Только на основании всех результатов комплексного обследования специалист может установить диагноз. Для выявления причин олигоспермии может потребоваться консультация уролога, андролога, венеролога, инфекциониста, невролога и психотерапевта.

Существует несколько методик лечения в зависимости от причин олигоспермии:

1. Медикаментозное лечение. Основываясь на причинах отклонения, врач может назначить соответствующие препараты — гормоны, антибиотики, гомеопатические препараты и БАДы, комплексы витаминов. Наиболее часто врачи назначают Спермактин.
2. Физиопроцедуры. В таких случаях самыми уместными и эффективными считаются сеансы барокамеры, что обещают расслабляющий, противовоспалительный, а также бактерицидный эффект. Также полезными будут магнитотерапия, КВЧ, иглорефлексотерапия или лазеротерапия.
3. Коррекция питания и образа жизни. Врачи также рекомендует своему пациенту заниматься активными видами спорта, отказаться от вредных привычек, скорректировать режим дня и рацион питания.
4. Операция. При серьезных заболеваниях, что невозможно вылечить препаратами, специалист может назначить мужчине операцию.

Кроме того есть ряд альтернативных методик лечения, что обычно используются с целью улучшения качества и объема спермы мужчинам, планирующим детей. К ним относится также нетрадиционная медицина и всевозможные практики и учения.

Более детально узнать о том, как повысить выработку спермы можно здесь.

Народные способы и советы для выработки спермы

Как уже было сказано ранее, малое количество спермы у мужчин можно устранить при помощи альтернативных методик лечения посредством рецептов народной медицины. Наибольшую эффективность продемонстрировали следующие средства:

Это прорыв! Изобретен препарат — аналог хирургической коррекции размера мужского члена! Читайте здесь >>>

1. Продукты пчеловодства. Для повышения качества репродуктивной системы мужчине нужно регулярно употреблять пчелиную пергу, маточное молочко, трутневое молочко, свежий мед.
2. Лечение пчелиным ядом или апитерапия. Такой способ лечения можно применять только под наблюдением опытного специалиста.
3. Фитотерапия. Для помощи в таких вопросах можно обратиться к специалисту гомеопату. Обычно для восстановления качества и объема спермы используют следующие травы — зверобой, женьшень или шиповник. В аптеках продается множество готовых гомеопатических препаратов.
4. Гирудотерапия или применение пиявок. Такая методика улучшает процесс кровообращения и кислородного питания клеток и тканей, оказывая параллельно антибактериальное действие.
5. Рецепты. Для приготовления целебного средства нужно смешать измельченные листья алоэ 100 грамм, 200 грамм инжира, столько же фиников, кураги, изюма, меда и грецких орехов. Измельченную массу хранят в холодильнике, принимая ежедневно по чайной ложке трижды.

Также для улучшения качества спермы полезным считают употребление молока в тандеме с морковью. Для этого в 150 мл вскипевшего молока растворяют натертую морковь в дозе 1 столовой ложки, настаивая все в течение 40 минут. Такой напиток лучше употреблять перед сном. Все рецепты проверены годами и опытом многих мужчин, а также имеют рекомендации от врачей.

что делать, причины уменьшения объёма, как лечить

Когда у мужчины мало спермы — это само по себе не страшно для физиологии. Такую проблему называют гипоспермией или олигоспермией. Дискомфорта от этого нет никакого, кроме психологического. Но проблема на самом деле коварна, ведь чем меньше у мужчины семенной жидкости, тем меньше шансов на успешное размножение. И рано или поздно всё выльется в полное бесплодие.

Когда начинать беспокоиться

Малое количество спермы не всегда говорит о патологии. Беспокоиться пора начинать тогда, когда во время эякуляции выделяется всего 2 мл семени или даже меньше. Замерить её объём можно в домашних условиях.

Для этого понадобится мензурка или шприц с делениями, у которого следует снять поршень, а носик закрыть иглой. Презерватив надо предварительно избавить от всей смазки, а потом выдержать в нём сперму на протяжении 30 минут.

Потом её нужно перелить в специально подготовленный шприц или мензурку. На самом деле даже 1,5 мл считается относительной нормой, а уж про большие количества и говорить не о чём. Но если вы всё же обеспокоены ситуацией со сперматогенезом, то лучше обратиться к врачу.

Обычно, если стало мало спермы, то это разовое и непостоянное явление. Иногда это следствие какого-нибудь заболевания, постепенно развивающегося у мужчины. Не нужно паниковать заранее, так как стресс на половые функции влияет не лучшим образом.

В чём причина

Существует несколько главных причин, почему выделяется мало спермы.

1. Хронические заболевания мочеполовой системы. Например, простатит. Проблему могут вызывать механические травмы половых органов, инфекции и воспалительные процессы.
2. Преклонный возраст. Постепенно у мужчин понижается половая функция, а вместе с ней и сперматогенез.
3. Вредные привычки и не лучший образ жизни — это одна из причин уменьшения объёма спермы и полового бессилия у современного мужчины. Курение, злоупотребление алкоголем, частые нервные переживания и хроническая усталость.
4. Не стоит удивляться тому, что количество спермы уменьшилось, если вы практикуете многократный онанизм.

В большинстве случаев гипоспермия диагностируется тогда, когда пара приходит с жалобой на невозможность зачать ребёнка. Основной метод диагностики — это спермограмма, но врач не всегда может обойтись только ею.

Диагностические методы

Когда мужчина столкнулся с бесплодием, и у него вырабатывается очень мало спермы, то не остаётся другого выбора, кроме как, сделать ряд диагностических процедур. В них входят такие вещи, как:

1. Спермограмма — это основа всего. Кончать придётся несколько раз, чтобы точно удостовериться в постоянстве результатов. Необходимо воздерживаться от половой активности в течение 2 суток перед сдачей анализов. Выяснится не только объём выделяемой жидкости, но ещё и количество сперматозоидов в ней, их активность, вязкость семени.
2. Анализы крови нужны в первую очередь, чтобы оценить гормональный фон человека. Если у него недостаток какого-нибудь мужского гормона, то ждать нормальных половых возможностей не стоит.
3. Проверка на инфекции необходима, так как различного рода венерические заболевания способны серьёзным образом подкосить мужскую силу и снизить объём эякулята.
4. Если всё это не дало достаточно однозначного результата, то врач имеет право отправить своего пациента на дополнительные тесты, в которые входят и биопсия, и проверка генетического кода. Но эти меры применяются довольно редко.

Аптеки изобилуют лекарствами для улучшения полового акта мужчины. Есть и такие, что помогут вырабатывать больше спермы. Но ни в коем случае нельзя пытаться лечиться самостоятельно, так как последствия несовместимости с некоторыми препаратами могут быть угрожающими.

Как это лечится

Лечение гипоспермии и олигоспермии эффективно только тогда, когда оно комплексное. И в него входят:

1. Терапия с использованием лекарственных препаратов. Их подбор зависит от первопричины, вызвавшей сей неприятный недуг. Например, если это были гормоны, то и назначат гормональные препараты. Против инфекции будут выписаны антибактериальные средства, а ещё часто всё это дополняется витаминными комплексами и гомеопатическими таблетками.
2. Отличные результаты показывает барокамера, если заболевание протекает не в слишком тяжёлой форме. На неё стоит обратить внимание и тем, кто любит вести здоровый образ жизни, так как пара сеансов оказывают сильный антибактериальный и тонизирующий эффект. Хорошая профилактика заболеваний половой сферы.
3. Следующий важный шаг — это полная смена образа жизни. Придётся отказаться от вредных привычек, если человек хочет продолжать вести активную половую жизнь. Нужно будет перестать питаться фастфудом, употреблять меньше копчёностей и жареного. Хороший выбор — это регулярные посещения спортзала или фитнеса.
4. Последней мерой становится хирургическое вмешательство. Это эффективно в определённых ситуациях, например, если пациент болеет варикоцеле. Или когда присутствуют физиологические повреждения полового органа, которые можно исправить с помощью операции.

Важно понимать, что в первую очередь все действия направлены на то, чтобы мужчина смог зачать здоровое потомство. Психологический комфорт и прочие детали второстепенны.

Народные средства

При отсутствии серьёзных патологий можно попробовать народную медицину. Некоторые продукты и рецепты довольно эффективны.

1. Регулярное потребление мёда и других продуктов пчеловодства — это настоящая панацея для мужчины. Если нет возможности найти натуральный продукт, то подойдут и лекарства, содержащие в себе соответствующие вещества.
2. Апитерапия — это лечение пчелиным ядом. Проводится исключительно под наблюдением врача и опытного пчеловода. Обязательно убедиться в отсутствии аллергии на пчёл.
3. Гирудотерапия или лечение пиявками — это старый метод, помогающий улучшить кровообращение. В один курс может входить до 12 сеансов, а проводит его только профессионал.
4. Гомеопатия хороша относительной безвредностью. Особенно популярны такие виды растений, как шиповник, женьшень и зверобой.
5. Есть отличный рецепт, в который входит 100 г. листьев алоэ, 200 г. инжира и мёда, плюс столько же фиников, изюма и грецких орехов. Это всё измельчается, перемешивается и отправляется в холодильник. Употреблять смесь можно по 3 маленькой ложки в сутки.
6. Морковно-молочный напиток подойдёт не каждому, но тоже хороший выбор. Следует взять молодую морковь, натереть на мелкой тёрке, а потом залить всё это кипячёным молоком. И оставить настаиваться на 40 минут, после чего напиток можно пить.

Есть ещё немало других вариантов в борьбе с проблемой недостатка выделения спермы. Но перед тем как браться за них, лучше всего пройти консультацию у специалиста.

Здраствуйте, у меня такой вопрос. Сперма стало прозрачнее немного и стало мало ее количество.

У всех Великих Мастурбаторов то же самое, не волнуйтесь. Просто дрочить нужно меньше, всего-то. И ваша сперма станет белой и пушистой 🙂

Ну них**я ты дрочер херов!

мда… козёл хоть и задрочен но жить будет…. (это анекдот такой есть )

Чувак, заканивай дрочить. Матурбирование, конечно полезно, в палне застоя спермы. Но злоупотрелять им не стоит. Ограничивай себя. А по поводу твоей проблемы — яички не успевают вырабатывать сперматозоиды, хоть простата работает нормально. Начиная с 25 лет, количество вырабатываемых сперматозоидов уменьшается. Следственно, если хочешь сперму нормального качества, воздержись от мастурбирования. Хотя бы на пару дней. 2-3 раза в неделю, не более, если у тебя цель оплодотворить свою девушку/жену.

А чем-нибудь другим заняться не пробовал?

От частого семяизвержения организим не успевает востановить сперму в необходимом количестве. Поэтому такой цвет и малое кол-во. А дрочить завязывай!

когда семяизвержения не было долго — сперма вязка и белая.. . а если это было недавно/часто — прозрачной и жидкой (выше тебе объяснили, почему).. . но если честно, не знаю, на сколько вредно часто удовлетворять себя.. . а что, если бы ты все это так часто с девушкой делал — для организма полезнее было бы?..

Значит твои яица вырабатывают её медленно и ты всю сдрачиваешь вот и всё. а например как-то не дрочил и не ебался две недели и как приспичило тут мощно так кончил что чуть не изумился и сел на жопу! с полстакано вылетело на 2.36 метра! специально замерялрулеткой. просто я чуть не обосрался. а если каждый день то конечно она жидкая. а хочеш дитё воздержись сколько можете терпеть с женой и поебитесь уже когда к горлу подкатит.

Правила, основы и принципы здорового питания, меню для снижения веса

Принципы правильного питания — это правила, которым следует следовать всю жизнь, поскольку их соблюдение приведет не только к снижению веса, но и к улучшению самочувствия.

В настоящее время специалистами всего мира разработан не один десяток самых различных диет. Каждая из них способна помочь похудеть, главное правильно подобрать для своего организма подходящую именно для него. Однако, любая диета дает лишь временный эффект. Только соблюдая правила здорового питания, можно добиться действительно хороших результатов без вреда для организма.

Основы и принципы правильного питания

Основы правильного питания базируются на 3-х ключевых принципах:

• контроль калорийности потребляемых продуктов
• разнообразные продукты питания
• соблюдение правильного режима питания.

Для снижения веса и улучшения общего состояния здоровья важно учитывать все три принципа правильного питания.

Основные принципы правильного питания:

Разнообразие продуктов. Все знают, что организму требуется большое количество самых различных витаминов и минералов ежедневно. Чтобы обеспечить его максимальным количеством полезных веществ, необходимо разнообразить свое меню различными фруктами, овощами и злаками.

Однако, следует помнить, что некоторые фрукты не способствуют похудению. К ним относятся бананы, груши, виноград. Хотя без них, конечно, трудно обойтись, но достаточно будет съесть один плод, а не целый килограмм. Учеными давно доказано, что в разных по цвету овощах и фруктах содержатся разные полезные вещества. Даже если вы очень любите яблоки, не отказывайте своему организму в клубнике.

Кушать часто, но понемногу. Когда Вы кушаете только 3 раза в день, организм может начать делать запасы. Оптимальным вариантом будет если кушать 5-6 раз, но небольшими порциями. Хорошим способом «обмануть» себя, будет смена посуды. Пользуйтесь маленькими тарелками. Они создадут эффект большой порции.

Считайте калории. Для того чтобы похудеть, следует рассчитывать калорийность потребляемых продуктов. Калории должны быть примерно равны энергии, которая расходуется за день. Если вы занимаетесь физическими нагрузками, то и калорийность должна быть чуть больше, чем если вы ведете сидячий образ жизни.

Самый простой способ — это контроль веса. Если на весах цифры растут, то необходимо либо уменьшить рацион, либо увеличить физические нагрузки. Кроме того, существуют таблицы, с указанием калорийности того или иного продукта.

Составить график питания и придерживаться его. Пищу принимать желательно в одно и то же время. Не просто составить такой распорядок дня, но возможно. Ужинать следует не меньше чем за 3 часа до сна. Если так случилось, что за стол пришлось сесть поздно, то лучше обойтись фруктами, легким овощным салатом или нежирным творогом.

Принципы правильного питания: когда и какие продукты есть

Начинайте свой день с завтрака:

• Никогда не лишайте себя завтрака. Даже если вам кажется, что вы не голодны, организму просто необходимо получить питательные вещества для нормальной работы. Можно отказаться от ужина, но завтрак должен быть обязательно.

Исключить из меню вредную еду:

• Не стоит в очередной раз говорить о вреде фаст-фуда и прочих «вкусняшек», таких как сухарики, чипсы, майонез и прочих. Любите себя, а не вредные продукты. Ведь кроме лишних калорий (а значит и лишнего веса) такая пища никакой пользы не принесет. Если сразу отказаться от таких продуктов сложно, исключайте её постепенно, а вместо магазинного майонеза, готовьте соусы дома.

Не отказывайтесь от перекусов:

• Даже если вы придерживаетесь графика питания, бывают моменты, когда хочется что-нибудь перекусить. Отказывать себе в этом не стоит. Для таких перекусов прекрасно подойдет что-нибудь легкое: фрукты, цукаты, овощи, нежирный йогурт ли пара орешков. Это уменьшит чувство голода и не даст в основной прием пищи съесть больше чем требуется организму.

Важно! Пропуская правильные перекусы, рискуете съесть больше нормы.

Сладости могут быть полезными:

• Речь идет не о магазинных сладостях. Цукаты, фрукты, сухофрукты, кусочек темного шоколада, мед и некоторые овощи прекрасно заменят производственные печенья и конфеты. Они не только вкусны, но и принесут несомненную пользу для организма. Если трудно отказаться от сахара, то лучше белый сахар заменить на нерафинированный коричневый, поскольку он не обработан, а значит более полезен и натурален.

Старайтесь меньше есть гормональных продуктов:

• Большинство производителей используют различные гормональные препараты и антибиотики для ускоренного выращивания мяса. Поступая вместе с продуктами в организм человека, эти гормоны оказывают негативное воздействие на здоровье. Изменяется гормональный фон, из-за антибиотиков возрастает риск получить пищевую аллергию. 

Снижайте количество употребляемой соли:

• Как известно, соль задерживает вывод жидкости из организма. Как следствие, не позволяет эффективно бороться с лишним весом. Поэтому количество потребляемой соли необходимо сокращать. Во время приготовления пищи для семьи, старайтесь добавлять меньше соли в блюда. Так, постепенно, вы приучите семью питаться правильно.

Рекомендация! Если не получается отказаться от соли, постарайтесь снизить ее количество до 4-5 гр в сутки.

Ограничивайте употребление животных жиров:

• Животные жиры зачастую приводят к повышению уровня холестерина в крови, замедляют обмен веществ и, как следствие, приводят к набору в весе. Отдайте предпочтение жирам растительного происхождения. Они прочищают сосуды, имеют 100%-ое усвоение и организму их легче переработать.

Ограничить употребление алкоголя:

• Никто не призывает полностью отказываться от употребления алкоголя. Но следует запомнить, что в алкоголе содержатся сахара, которые могут отрицательно отразиться как на фигуре, так и на здоровье в целом. Кроме того, крепкие спиртные напитки предполагают большое разнообразие закусок, зачастую очень калорийных. Если отказаться от предложенных напитков не получается, ограничьтесь одним бокалом вина.

Замена продуктов:

• Учитесь заменять вредные калорийные продукты, продуктами полезными. Если не можете отказаться от мяса, замените жирную свинину курицей, индейкой или говядиной. Сахар заменяйте медом, вместо печенья возьмите к чаю цукаты, вместо жирных молочных продуктов кушайте обезжиренные творог и йогурт. Первое время это будет даваться не просто, но со временем вы привыкнете. 

Потреблять много жидкости:

• Любой диетолог вам скажет, что на какой бы диете вы не сидели, пить необходимо много. Это может быть простая питьевая вода, минеральная вода, зеленый чай, травяные чаи, бульоны, свежевыжатые соки. Особенно много воды необходимо пить при больших физических нагрузках. Это необходимо для того, чтобы предотвратить возможное обезвоживание организма. Как видите, сюда не входят любимые многими лимонады и прочие газированные напитки. В состав этих напитков входит большое количество сахаров и вредных веществ.

Интересно! Специалистами разработана формула расчета суточной нормы потребляемой воды: на килограмм веса необходимо 30 мл воды.

Основные принципы правильного питания для снижения веса

Не отвлекаться во время еды. Принимать пищу лучше спокойно, не спеша, не отвлекаясь на книги, телевизор или разговоры. Сами того не замечая, вы скушаете больше, чем необходимо вашему организму, чтобы насытиться. Наслаждайтесь каждым кусочком еды и чувство сытости придет намного быстрее, а значит и переедание от увеличения порции не грозит. 

Внимание! Синтетические заменители сахара входят в состав многих сладостей и способны нанести вред организму.

Не отказываться от еды. Самая большая ошибка при снижении веса — это голодание. Это может нанести огромный вред здоровью и в лучшем случае отделаться проблемами с желудком. Организм в условиях такого сильного стресса вероятнее всего начнет откладывать «про запас», а это отразится на весах. Лучше ежедневно следовать правилам здорового питания. 

Не ходите за покупками на голодный желудок.  Всегда ходите за продуктами после еды. Так вы оградите себя от совершения спонтанных покупок. В голодном состоянии вы, скорее всего, купите много лишних продуктов, которые не будут иметь никакого отношения к правильному питанию. 

Как можно больше движения. Это правило в особенности относится к тем, кто занят на малоподвижной работе. Даже если вы соблюдаете все принципы правильного питания, энергии требуется выход. Для этого отлично подходят занятия фитнесом, посещение бассейна, аэробики или пробежка в парке. Если спорт — это не для вас, то танцы также помогут держать свои мышцы в тонусе. Хорошим способом поддерживать себя в форме станет даже прогулка. Главное правило — не лениться, а двигаться.

Не ждите результата через неделю. Всем нам хочется получить результат как можно быстрее. Но следуя основным принципам правильного питания для снижения веса, вы не похудеете через неделю. Они рассчитаны на постоянное использование и тогда результат изменения ваших привычек будет радовать в любое время. Наберитесь терпения и увидев в зеркале первые плоды своих трудов, не начинайте делать себе поблажки, а продолжайте работать над собой.

Принципы правильного питания для снижения веса: меню на любой день недели

• Завтраки – каши (сваренные на воде и без добавления масла), мюсли, овощной или фруктовый салаты, обезжиренный йогурт или творог, отварные яйца или белковый омлет, зеленый чай или черный кофе без сахара;
• Обеды – на первое: овощные супы без поджарки, нежирный бульон с ржаным сухариком. На второе: в качестве основного блюда подойдет отварное или приготовленное на пару нежирное мясо (индейка, курица или говядина) или рыба (морепродукты), на гарнир можно приготовить коричневый рис, гречку, чечевицу либо овощной салат, заправленный оливковым маслом;
• Ужины – отварное или приготовленное на пару нежирное мясо (индейка, курица или говядина) или рыба (морепродукты), в качестве гарнира овощи с невысоким содержание крахмала.
• Для перекусов подходят фрукты, овощи, обезжиренный йогурт, творог, кефир, сухофрукты, и, конечно, больше жидкости с течении дня.

Следует помнить, что рацион для снижения веса не дает быстрого результата. Вам потребуется приложить немало сил, чтобы привыкнуть к новому меню и научиться расходовать калории. В среднем изменения станут заметны примерно на третьем месяце.

Помните, правильное и здоровое питание — это не диета, а образ жизни, придерживаться которого следует всегда.

Следуйте к своей цели терпеливо и уверенно, соблюдайте принципы правильного питания и тогда результат ваших стараний будет вас радовать долгие годы.

Правильное питание: основы, рацион, лучшие рецепты

Содержание

1. Правильное питание.
2. Основы правильного питания.
3. Принципы грамотного рациона для правильного питания.
4. Список продуктов при правильном питании
   1. От чего стоит отказаться.
5. Примерное меню при правильном питании.
   1. Рецепты правильного питания с фото.
6. Меню при правильном питании: рецепты полезных напитков.

С каждым годом все больше людей переходит к здоровому образу жизни — посещает спортивные залы, фитнес-центры и ограничивает себя в употреблении определенных продуктов. Если со спортом все понятно, то вопрос правильного питания и его нюансов стоит наиболее остро. Не каждый уделяет этому должного внимания, а зря. Грамотно построенный рацион из полезных продуктов – это тот самый фундамент, основа построения красивого, стройного тела и здорового организма на многие годы.

Сегодня мировыми специалистами созданы десятки, сотни разнообразных диет, помогающих похудеть, «настроить» себя на плодотворную работу. Однако эффект от них носит временный характер. Только правильное питание поможет достичь невероятных результатов с долговременной перспективой. Давайте разбираться в его нюансах и тонкостях.

Основы правильного питания

На каких постулатах основывается ПП? Как сделать так, чтобы потребляемые продукты формировали здоровый, бесперебойно работающий организм, а не переходили в жировую прослойку? Основы правильного питания базируются на следующих важных моментах:

• Разнообразное меню. Для налаженной работы организма каждый день необходим целый комплекс макро- и микроэлементов. Для полного обеспечения ими недостаточно есть какой-то один продукт, важно составлять полноценный рацион из разнообразных продуктов. Даже если вы обожаете яблоки, не нужно ограничивать себя в употреблении клубники. Разнообразие – это не только полезно, но и очень увлекательно.
• Контроль калорий продуктов. Чтобы достичь желаемых результатов, обязательно считайте, сколько калорий употребляете ежедневно. Общая калорийность должна соответствовать энергозатратам за каждый день. Если вы активно посещаете спортивные залы, то общее число калорий должно быть больше, нежели при пассивном образе жизни.
• Строгий режим питания. Все мы привыкли к трехразовому рациону, но назвать его правильным сложно. Самый лучший вариант – 5-6 приемов пищи маленькими порциями в определенное время. Приветствуются легкие перекусы, которые позволят вашему ОВ не снижать своей скорости. Чтобы немного «обмануть» организм при переходе на такой режим, первым делом заменяем посуду – используем для приемов пищи тарелки с меньшим объемом (до 300 граммов).

Принципы грамотного рациона для правильного питания

Основы ПП — это многочисленные принципы, следование которым гарантирует быстрый и эффективный результат:

• Завтрак обязательно. Категорически нельзя отказываться от утренних приемов пищи. Даже если с утра есть ощущение сытости, не верьте организму. Именно в это время суток он больше всего нуждается в получении полезных веществ. Если нет аппетита, отказаться можно от ужина, но завтрак должен быть всегда.
• «Выкидываем» из меню вредную пищу. Вспоминать о фаст-фуде, чипсах, сушеной рыбе, майонезе и других вредных «вкусняшках» не приходится. Кроме лишних килограммов и замедленного обмена веществ они ничего больше не дадут. Заменяйте майонез домашними соусами, несладкими йогуртами, а шаурму, пиццу – вкусными фруктами.
• Перекусывайте между основными приемами пищи. Во время тяжелых дней, трудовых будней периодически возникает желание чего-нибудь да «перехватить». Подавлять в себе это желание не нужно. В этом случае прекрасно подойдут йогурты, фрукты, цукаты, орешки. Они помогут справиться с чувством голода.
• Сладости тоже бывают полезными. Скажите «нет» конфетам, шоколадкам и печенькам! Разнообразьте свое меню «полезными» сластями в виде меда, высушенных фруктов, цукатов. Они не только обладают превосходным вкусом, не дают сладкоежкам заскучать, но и оказывают положительное влияние на работу систем органов. Если не можете отказаться от сахара, попробуйте заменить его коричневым необработанным или специальными сахарозаменителями, например, стевией.
• Уменьшите количество соли в блюдах. Она удерживает воду в организме, что создает ему дискомфорт, мешает работать полноценно. Постепенно добавляйте в пищу меньше соли, так вы научитесь обходиться без соленых продуктов и сохраните свой водно-солевой баланс в норме.
• Забудьте о продукции с гормонами. Сегодня при производстве все чаще применяют всевозможные антибиотики, усилители роста, препараты на основе гормонов для быстрого выращивания мяса, более красивого вида овощей и фруктов. При употреблении они негативно сказываются на здоровье: постепенно меняется гормональный фон, появляются аллергии и пр.
• Употребляйте меньше животных жиров. Они способствуют повышению уровня холестерина в крови, соответственно, понижают ОВ и постепенно приводят к набору лишней массы. Ешьте продукты с растительными жирами, которые усваиваются на 100%, способствуют очищению сосудов.
• Употребляйте меньше алкоголя. Полностью отказывать себе в употреблении алкогольной продукции не обязательно. Наоборот – очень полезно иногда выпивать небольшой бокал красного вина. Главное помнить, что в составе многих спиртных напитков содержатся вредные сахара, которые негативно сказываются, как на здоровье, так и фигуре. Стоит также отметить, что их употребление зачастую сопровождается большим многообразием высококалорийных соленых закусок – выводы очевидны.
• Пейте много воды. Пить нужно постоянно и много. Это не обязательно обычная вода, но и свежие соки, всевозможные чаи на травах, несоленые бульоны. Особенно актуально питье больших объемов жидкости при усиленных физнагрузках, чтобы избежать обезвоживания.

Придерживайтесь этих принципов правильного питания. Уже через несколько дней вы ощутите небывалую энергичность, увидите, как быстро трансформируется ваше тело.

Список продуктов при правильном питании

Что едят при правильном питании? Какие продукты разрешены при ПП? В «разрешенный» список для создания здорового рациона включены:

• Овощи – есть их следует, как свежими, так и в виде салатиков. Проводить термическую обработку не рекомендуется, чтобы сохранить максимум пользы.
• Фрукты – сливы, яблоки, персики, абрикосы хорошо влияют на работу ваших органов. В летний период пользуйтесь возможностью, кушайте побольше фруктов.
• Ягоды – специалисты-диетологи советуют также есть в их сыром виде. Не возбраняется и употребление в соках, компотах, морсах.
• Зелень – это уникальный продукт, забывать о котором не стоит. Она здорово укрепляет иммунитет, помогает бороться с онкологическими заболеваниями. В составе некоторых сортов содержатся натуральные антибиотики.
• Рыба и морепродукты – чтобы насытить себя полезными микро- и макроэлементами, достаточно три раза в неделю употреблять «дары морей и океанов».
• Кисломолочная продукция – это уникальный источник кальция, пища, которая идеально подходит для ежедневного употребления и легких, но сытных перекусов (йогурты, молоко, сметана, кефир, творог).
• Мясо – отдавайте предпочтение нежирным сортам (индюшатина, курица, кролик, телятина). Мясная продукция содержит огромное количество белка, который является основой человеческого организма.
• Бобы – это незаменимый источник белков и «полезных» углеводов.
• Каши – употребляйте кашки из цельнозерновой крупы, например, гречневой, ячневой, пшеничной. Они идеальны для сытного, насыщенного завтрака, так как содержат «долгие» углеводы, обеспечивающие чувство сытости на многие часы.

От чего стоит отказаться?

А какие продукты нельзя употреблять, ведя здоровый образ жизни и следуя принципам ПП? В перечень «запрещенки» входят:

• Алкоголь.
• Кофе.
• Выпечка.
• Газированная вода.
• Колбасы и копчености.
• Сладости.
• Чипсы и сухарики.
• Фаст-фуд и пр.

Примерное меню при правильном питании

Изучив сотни советов от опытных диетологов, большинство людей сразу же бежит считать калории, урезать объемы пищи. Чтобы упростить вам задачу, предлагаем примерное меню на один день – готовый рацион, который можно потом трансформировать под свои нужды и предпочтения.

Завтраки:

• Каши на воде или молоке и немного любимых орешков.
• Отварное белое мясо курицы (грудка, филе) или рыба с маленьким содержанием жиров (лосось, треска), свежий салатик и стакан кефира.
• Запеченный омлет из пары яиц и салат из фруктов.
• Творог с любимыми ягодами.

Обеды:

• Мясной гуляш с макаронами.
• Легкие супы на основе овощных или куриных бульонов.
• Запеченные овощи.
• Овощная лазанья.

Ужины:

• Вареная куриная грудка с овощами, приготовленная в пароварке.
• Творожная запеканка и овощной салатик.
• Тушеная говядина и овощи.
• Печеные или отварные морепродукты, нежирная рыба.
• Омлеты с овощами.

Также не забываем о включении в ежедневную «программу» перекусов, примерно состоящих из:

• Орехи.
• Хлебцы с творожным сыром и зеленью.
• Темный шоколад.
• Овощи и фрукты.
• Кефир.

Формируйте свое уникальное меню, добавляйте низкокалорийные, полезные блюда, переходите на ПП и ощутите разницу.

Рецепты правильного питания с фото

Есть стереотип, что рецепты здорового питания однообразны, скучны и абсолютно невкусны. Но это далеко не так. Существуют тысячи интересных богатых внешне и по составу блюд, которые обязательно придутся вам по вкусу. Предлагаем оценить несколько рецептов и пополнить свою «копилку» вкуснейшей пищей на каждый день.

Кабачковые маффины

Это блюдо не оставит никого равнодушным. Особенно оно понравится любителям выпечки. Для приготовления вам потребуются следующие ингредиенты:

• Кабачки/цукини – 600 граммов.
• Яйцо – 2 штуки.
• Цельнозерновая мука – 1⁄2 стакана.
• Чеснок, зелень и любимые специи — по вкусу.

Готовим:

• Овощи тщательно промываем, очищаем от шкурки и натираем на крупной терке.
• В кабачковую массу добавляем остальные ингредиенты и хорошо размешиваем до
  однородного состояния.
• В форму для запекания выкладываем пергаментную бумагу, выкладываем тесто и
  отправляем в духовой шкаф примерно на полчаса при температуре 200 градусов.

Запеченная рыба

Для приготовления вкусной, невероятно ароматной и сочной рыбки (в идеале минтай) вам потребуются:

• Несколько тушек рыбы – общая масса 500-600 граммов.
• Лимон – 1⁄4 штучки.
• Яблочный сок – 5 столовых ложек.
• Лук – 1 штука.
• Соль и перец – по вкусу.

Готовим:

• Рыбку моем, высушиваем бумажными полотенцами, натираем специями и солью, слегка сбрызгиваем лимонным соком.
• Фольгу смазываем оливковым маслом, выкладываем подготовленный минтай, посыпаем луковицей, нарезанной полукольцами и заливаем яблочным соком.
• Заворачиваем рыбу в фольгу и отправляем в духовку на 40 минут при температуре 200 градусов.

Подавать блюдо можно с овощным гарниром из цукини, баклажана, брокколи или цветной капусты. Рыбу можно заменить на свою любимую. Вкусный результат гарантирован.

Меню при правильном питании: рецепты полезных напитков

Правильно можно не только есть, но и пить. Если вам надоели соки, чаи и простая вода, переходите на «здоровые» напитки. Вот такие «жидкие блюда» окажут такой же положительный эффект в общем оздоровлении организма.

Малиново-шпинатный смузи

Этот напиток – свежесть, невероятная польза и великолепный вкус. По своей питательности он легко станет прекрасной альтернативой завтрака. Для тех, кто сидит на ПП – это настоящая находка с оригинальным вкусом. Для приготовления вам потребуются:

• Банан – 1 штука.
• Малина – 1 стакан.
• Сок апельсина – 1 стакан.
• Клубничный йогурт – 100 граммов.
• Шпинат – небольшая горстка.
• Овсяные хлопья – 1⁄4 стакана.
• Льняное масло – 2 чайные ложки.
• Лед – 12 штук.

Приготовление:

• Все компоненты подготавливаем и помещаем в чашу блендера и хорошо измельчаем, доводя до однородного состояния.
• Разливаем готовый напиток по стаканам и наслаждаемся свежим вкусом.

Ягодный смузи

Это необычайно простой, но богатый по вкусу и числу витаминок напиток, актуальный во все времена. Для приготовления вам потребуются:

• Любимые ягоды – 1 стакан.
• Нежирное молоко или йогурт – 1⁄2 стакана.
• Кубики льда – по желанию.

Готовим:

• Все компоненты измельчаем в блендере, разливаем по стаканам и пьем с огромным удовольствием.

Приобщайтесь к ПП, готовьте вкусные, полезные блюда каждый день, и ваш организм обязательно скажет «спасибо».

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Основы правильного питания — научись основам жизни

Основы правильного питания вроде бы знаем все мы, но не все соблюдаем, а зря, быть здоровым без этого нельзя.

Оптимальный состав  продуктов при правильном питании:

Содержание статьи:

 

• Жиры: (орехи, оливковое масло, лосось).
• Белки: (мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты),
• Углеводы: (зерновые крупы, фрукты, рис, печеная или вареная картошка, макароны, овсянка, гречка, бананы, цитрусовые, изюм).
• Клетчатка (овощи, зелень, капуста простая, брюссельская, брокколи, цветная, шпинат морковь, свекла, кабачки, баклажаны, фрукты) в пище.
• Витамины: каждый человек должен получать ежедневную дозу витаминов, они (делятся на водорастворимые витамины С и группы В) и жирорастворимые (А, Д, Е, К).

Минералы:

• Макроэлементы: (кальций, фосфор, магний, хлор, натрий). Макроэлементы нужны организму в достаточно больших количествах.
• Микроэлементы: (медь, железо, цинк, хром, йод, фтор, молибден, селен, марганец). Микроэлементы нужны организму в небольших дозах.
• Антиоксиданты: имеются в: овощах и фруктах, это естественная защита организма от влияния свободных радикалов. Антиоксидантной защитой обладают микроэлементы: селен, соединения витаминоподобные: лютеин, ликопен, каротиноиды (альфа и бета каротины).

Основы правильного питания,четыре главных принципа:

 

• Энергетическая ценность потребляемых продуктов должна соответствовать энергетическим затратам организма (все калории, что вы съели, вы должны израсходовать.
• При основном обмене расход составляет на 1 кг веса 1 ккал за 1 час. У людей с хорошей физической нагрузкой обмен повышается на 30%.).
• Химический состав продуктов должен соответствовать физическим потребностям организма (соотношение белков, жиров и углеводов в суточном рационе должно быть 1:1,2:4).
• Максимальное разнообразие продуктов питания  (максимально разнообразьте свое питание, вредных продуктов почти не бывает, есть правило, можно есть все и по не многу).
• Соблюдение режима питания (старайтесь кушать в одно и то же время, это очень полезно для пищеварения, выходите из-за стола немного голодным, чтобы минут через 20 не чувствовать себя тяжело).
• Питание должно быть разнообразным.
• Питание должно быть сбалансированным.
• Соблюдать режим питания.
• Пища должна содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ.
• Белки: основа структурных элементов клетки и тканей. Норма белка для человека не занятого физическим трудом: 1-1,2 грамма на 1 кг веса.
• Жиры: оливковое, подсолнечное, льняное, рапсовое масла. Жиры нужны для усвоения жирорастворимых витаминов А, Д, Е, а также для функций нервной системы.
• Углеводы: главный источник энергии, поэтому потребление их должно быть в 4-5 раз больше, чем жиров и белков.
• Есть нужно небольшими порциями, но часто.
• В пищу нужно употреблять много овощей и фруктов.
• Потреблять в сутки 2-2,5 литра чистой питьевой воды.
• Не есть на ночь, последний прием пищи за 2 часа до сна.
• Принимаемая пища должна быть свежей.
• Пищу нужно тщательно пережевывать.
• Пища должна быть теплой.
• За едой не разговаривать.
• Перед едой тщательно мыть руки с мылом.
• После еды тщательно полоскать рот.
• Нельзя есть на ходу, читая, или смотря телевизор.
• Не переедать и не голодать.
• Не садитесь за стол сразу после физических нагрузок.

Основы правильного питания для похудения, вводная часть:

 

• Основное правило: есть только тогда, когда голодный.
• В течении дня кушать три раза, перекусы исключаются.
• Употреблять воду не позднее чем, за 10 минут до приема пищи и через 30 минут после нее.
• Свести до минимума прием соли.
• Правильно сочетайте продукты (не смешивайте за одну трапезу белки и углеводы).
• Соблюдайте сезонность в питании.
• Есть не спеша, пережевывая каждый кусочек очень тщательно.
• Обязательно выделять для себя время отдыха до и после еды.
• Вставать из-за стола с чувством голода (через 20 минут придет сытость).
• Употреблять теплую пищу.
• В рацион должны входить растительные компоненты в размере 50% от объема.
• Ягоды и фрукты употреблять отдельно от основной еды.
• Не употреблять алкоголь и не курить.
• Полностью отказаться от сахара, специй, пряностей, кофе, чай, какао, копченостей, колбаса и сосиски, газированные напитки, сгущенное молоко, консервы (заменяем свежезамороженными овощами или свежими).
• Заменяйте сахар медом и фруктами. Утром по 20 грамм горького шоколада. Отказываться совсем от сладкого нельзя, все равно сорветесь и наберете еще больше.
• Откажитесь от белого хлеба, заменяйте хлебцами с клетчаткой, лавашем без дрожжевым, цельно зерновой хлеб
• Полнота-это избыток углеводов, сахара, жиров и недостаток- белка, витаминов и минералов.
• Перестаньте есть пельмени, чебуреки, вареники, блинчики, чипсы, газировку. Только свежеприготовленная и полезная пища и вода.
• И много калорий.

Правильное питание основа жизни, пирамида продуктов:

 

1. Напитки вода: до 2 литров в сутки (не менее 1,5 литра).
2. Овощи и фрукты: не менее 500 грамм в день.
3. Зерновые и хлеб: 400 грамм в день.
4. Молоко, мясо, рыба: 200-300 грамм в день.
5. Орехи, жиры: (ограничено до 50 грамм в день).
6. Сладости: (свести до минимума).

Питание человека зависит от возраста, труда, пола, аппетита, вкуса, воспитания, обычаев в семье, географических и экономических факторов и доступности питания.

Полноценное, правильное, разумное и регулярное питание – основы правильного питания.

Мифы  основ правильного питания:

Оливковое масло всегда хорошо:

Считается, что больше всего полиненасыщенных жирных кислот содержит в себе оливковое масло. Но масло льняное, соевое, подсолнечное содержат в 2-3 раза больше полезных веществ и немного менее калорийны, чем оливковое.

Для правильного питания обязательное ежедневное употребление 15 граммов незаменимых жирных кислот, а для вегетарианцев эта норма увеличивается в три раза.

Природа нас также одаривает необходимыми жирами, которые содержатся в орехах. Однако помните, что нерафинированные масла при нагревании полностью теряют свои полезные свойства.

Голодать всегда полезно:

В жизни голоданием мы женщины называем разгрузочные дни, а полное голодание, это только прием воды.

Проводить такие эксперименты над собою очень опасно, особенно в возрасте гормональной перестройки организма.

В дополнение к уже переживаемому нами стрессу природному, мы получим мощнейший стресс пищевой и затяжную депрессию.

Будет большой удачей если не получим гипертонический криз или еще что похуже.

Жир-это холестерин и есть его вредно:

Я писала уже на эту тему и еще раз повторю, что не весь жир вреден для организма и содержит холестерин.

Наносит вред организму так называемый «плохой» холестерин, его много в жирном мясе, сливочном масле, сыре, сливках.

Вот эти продукты нужно употреблять крайне умеренно, чрезмерное увлечение приводит к образованию бляшек в артериях, а также он накапливается у нас в печени и образованию камней.

Но есть еще и «хороший» холестерин, это липопротеин высокой плотности и чем больше его содержание в крови, тем лучше.

Такой холестерин еще и помогает выводить из организма «плохой» холестерин и делает наши артерии чище. Нужно употреблять для его повышения растительные масла холодного отжима, морскую рыбу, орехи.

Но нужно помнить, что все и хорошие продукты очень калорийны и употреблять их очень умеренно.

Мы привыкли есть пока в тарелке не кончится, и никто не задумывается что твориться в этот момент с нашим многострадальным организмом.

Основы для похудения правильного питания, подробно:

 

• • Старайтесь не кушать очень поздно.
  • Можно выпивать стакан минеральной воды перед едой, она препятствует перееданию.
  • Сытость приходит к человеку через 20 минут после еды, учитывайте это. Ешьте не торопясь, у нас в желудке нет зубов и плохо пережеванная пища будет гнить у вас в кишечнике и долго не перевариваться и не будет нормально усваиваться. А уж как вы себя в это время будете чувствовать не надо и писать.
  • Как почувствовали немного насыщение сразу прекращайте есть и вылезьте из-за стола. К такому поведению быстро привыкаешь.
  • Если есть в одиночку, пищи съедаешь меньше.
  • Ходите в магазин за продуктами на сытый желудок. Вы будете сытой и не купите мусорной еды.
  • Ешьте больше рыбы, у нее меньше жиров чем в мясе, и они полезнее.
  • Не употребляйте жареную картошку и макароны.
  • Ограничьте употребление соусов, сметаны и майонеза, в них очень много жиров. Приправу к пище делайте из растительного масла и лимонного сока.
  • Если совсем не можете жить без сладкого, съедайте немного темного шоколада не менее 72% содержания какао бобов и жира в нем намного меньше.

Правильное питание основа жизни, как девиз:

В транспорте старайтесь не сидеть если вашей задачей является похудение:

• • Не пользуйтесь лифтом,
  • Смотрите телевизор не лежа и сидя, а занимаясь любой работой на ногах.
  • Разговаривая по телефону не садитесь, а стойте и со временем это дает прекрасные результаты и вырабатывается привычка больше двигаться.
  • Не ограничивать себя можно в употреблении йогуртов, но не сладких, кабачков, чая, апельсинов, яблок, огурцов, салата и морской капусты.
  • Основами правильного питания положено ограничение в употреблении бананов, картофеля, риса.
  • Включайте в свой рацион сою и соевые продукты.
  • Больше двигайтесь, никакое питание нам не поможет если мы будем малоподвижны.
  • Включайте в завтрак овсянку с черносливом, варить из нее кашу не надо, достаточно залить все в тарелке на 5 минут. Невероятно вкусно и полезно.
  • Утро начинайте со стакана или двух воды, этим вы разбудите и промоете свой желудочно-кишечный тракт.
  • Удалите из своего рациона гамбургеры, бутерброды, чипсы. Такая еда — двойной подбородок и лишний жир на талии.
  • Соблюдайте режим правильного питания, не ешьте, когда попало, а уж тем более почти непрерывно.

• Не употребляйте таблетки для похудения и снятия аппетита, это замкнутый круг и не поможет.
• Наладить обмен веществ и похудеть  навсегда можно, питаясь правильно и при этом соблюдая основы правильного питания и режим питания, а также двигательную активность.
• При этом не забывайте, что все средства для похудения еще и не безопасны и реакция нашего организма на прием препаратов нам не известна.
• Очень модно принимать состав из эфедрина, аспирина и кофеина для усиления обменных процессов в организме. Если хотите жить не принимайте ни в коем случае этот состав. Уже есть случаи, что не выдерживает печень. Надеюсь на ваш здравый смысл.

Основы правильного питания, рецепты:

Кроме раздельного питания, о котором я тоже писала, работает еще одна методика сбросить лишнее. Есть можно абсолютно все, но все записывать в тетрадь, вплоть до воды.

Съел конфету, запиши в тетрадь, выпил пива, тоже запиши. Только вечером перед сном по таблице калорийности ты должен посчитать сколько калорий ты употребил за один день.

• Очень быстро до людей доходит сколько они едят и что. Знают сколько калорий в каждом съеденном куске и невольно начинают добровольно убирать с рациона калорийные продукты.
• Основы правильного питания, это еще и знания, что нужны нашему организму. Сам он у нас состоит из необходимых для жизни веществ, а не только калорий.
• Мы передаем калорийной пищей, а ему бедному нужен цинк, медь, витамины и микроэлементы и не получая их он постоянно испытывает голод.
• Этот голод называется метаболическим. Организму нужно то, что мы ему не даем. Очень многие при добавлении рыбьего жира в пищу теряли чувство зверского голода.
• Рыбий жир покупать дорого? Замените на льняное масло, тыквенное.

Суть основ правильного питания:

Суть правильного питания заключается в употреблении большего количества натуральных продуктов без жиров животного происхождения.

Исключать  химические соединения, рафинированные продукты, сахара, ненужные кондитерские изделия от которых нам никакого здоровья не прибавляется, а только убывает.

Не есть на ночь пускай и правильные продукты тоже знаем . Наука давно доказала, что есть можно и после восьми часов вечера нужно только считать калории т.е нужно следить не за временем приема пищи, а за качеством ее и количеством съеденного.

Если взять «сов» они поправляются не от того, что едят поздно, а потому, что обильно ужинают жирной и очень калорийной пищей.

Любителям что-то пожевать перед телевизором вечером советую есть яблоки, а не шоколад или конфеты, не чипсы и попкорн.

Основы правильного питания соблюдать совсем не тяжело и очень полезно. Все мы знаем, что зальем к себе в организм такое здоровье и получим.

Соблюдение основ правильного питания, движения, хорошего расположения духа и мы с вами доживем до ста лет. 

Посмотрите видео, основы правильного питания , основа жизни:

 

Правильное питание основы и принципы: правила для новичков

Привет. Не редко вам в голову закрадываются мысли о том, что надо бы питаться правильно. И тут на помощь приходит огромное количество советов. Стоит ли доверять раскрученным мифам о правильном питании? Давайте разбираться, чтобы найти истину.

Мифы и стереотипы

Начну с того, дорогие мои, сколько ошибочных стереотипов навязывают нам всякие замечательные журнальчики и многочисленные рубрики в интернете на тему: «Правильное питание – основы и принципы». А ведь все это крайне вредно, поскольку действует методом случайного попадания.

Холестерин

Если вы озабочены содержанием в своем организме холестерина, вот вам первые неожиданности:

• Сам холестерин не вреден. Более того – он крайне необходим организму, ибо обеспечивает функционирование кучи важнейших для вашей нормальной жизни процессов. Очень плохо, если его – переизбыток. Но недостаток холестерина – зло не меньшее. Поэтому ваша задача – не избавляться от столь полезной составляющей, а добиваться нужного баланса.
• Кроме того, не обнаружено никакой прямой связи между содержанием холестерина в поедаемых продуктах и его содержания в вашем организме. Нет такой прямой зависимости, понимаете?
• Вы избегаете жирной пищи, потому что этого, якобы, требуют законы правильного питания? Забудьте эту чушь.

Все последние данные подробных, массовых и весьма тщательно контролируемых исследований показали, что у подавляющего числа людей, которые избегали употребления жирной пищи — уровень холестерина ниже, а умирают они от кардиологических проблем чаще и продолжительность жизни у них меньше.

Неожиданно, да? Только свидетельствуют об этом авторитетные специалисты по результатам серьезных научных работ. Например: глава Национального исследовательского центра «Здоровое питание» — профессор Олег Медведев.

Обезжиренные продукты

Вы стараетесь не пить цельное молоко, и, упаси бог, сливки? Избегаете употребления сливочного масла? Мучаете себя обезжиренными, и потому невкусными, молочными продуктами только потому, что стараетесь придерживаться основ здорового образа в жизни в питании?

А кто вам сказал, что это имеет отношение к правильному питанию?

Шведские, израильские, да практически все ведущие европейские и американские исследования в этой области показали, что состояние здоровья людей, употребляющих молочные продукты с высоким содержанием жира – намного лучше и стабильнее практически по всем показателям, нежели у тех, кто питается обезжиренной гадостью. И риск заболевания сахарным диабетом у них существенно ниже. А самое смешное то, что эти люди меньше страдают от ожирения.

Если вы почитаете не гламурные издания, а популярные, но профильные журналы, такие например как: «Scandinavian Journal of Primary Health Care» или «European Journal of Nutrition», то сможете узнать об этом все подробности.

Причина такого странного несоответствия пока совершенно непонятна. Фиксируется только факт, который говорит о том, что в молочном жире, скорее всего, присутствуют некие биологически активные вещества, которые способствуют усилению обмена веществ и использованию собственных жировых запасов организма для получения энергии.

Главное не забывайте: чтобы вашему организму требовалась энергия, вы должны вести (хоть в какой-то мере) подвижный образ жизни.

Так что – пейте нормальное молоко, сливки, кушайте сливочное масло, но больше двигайтесь.

Глютен вреден

Еще одна активно и повсеместно впариваемая модная фишка: безглютеновые продукты. Несомненно, что непереносимость глютена – есть. Более того, она несет в себе не просто серьезные проблемы со здоровьем, но и, зачастую – смертельный риск. Поэтому, продукты не содержащие глютена, крайне важны и необходимы.

Вот только пропагандисты этих продуктов скромно умалчивают о том, что так называемой глютеновой аллергии подвержено не более 1,5% населения, а остальным людям он не приносит не только никакого вреда, но даже – малейшего беспокойства. Также как далеко не всем причиняет беспокойство намного более распространенная аллергия на пыльцу цветущей амброзии.

Но если вас сильно беспокоит такая опасность, сходите в ближайшую поликлинику и проверьтесь самыми простыми методами на наличие или отсутствие у вас подобной проблемы. И если глютеновой непереносимости у вас не обнаружится, забудьте об этой проблеме раз и навсегда.

Ничего общего с правилами здорового питания и образа жизни, она для вас в этом случае – не имеет.

Еда в утешение

Если рассуждать о выборе между двух зол, можно придти к тому, что лучше съесть тортик, утешить душу и тело жареной картошечкой или куском мяса – дабы заглушить стрессовое состояние, чем заливать его алкоголем.

Жирная и сладкая пища, в самом деле, является вполне эффективным антидепрессантом. И если вы чувствуете себя по каким-то причинам на грани нервного срыва, а воспользоваться оперативной квалифицированной помощью не представляется возможным, лучше съесть что-нибудь из того, что пусть и является явно вредным, но лично вас в этот момент утешит и убережет от куда более катастрофических, необдуманных поступков.

Состояние человека зависит от множества факторов, которые куда сложнее и причудливее чем показатель калорийности. Поэтому не стоит заморачиваться скрупулезным подсчетом каждой крупинки соли или жиринки.

Физкультура или любая двигательная активность в удовольствие, самая незатейливая и вкусная, но – умеренная еда, тренированность в сдерживании эмоций – это и есть заветный рецепт высокого качества жизни.

Разумный подход

Если вы на самом деле хотите использовать правильное питание, как основу здорового образа жизни, начинать нужно с прохождения подробного обследования. В идеале это обследование должно включать генетический анализ вашего организма.

Дело в том, что без этого — нет универсального правила по которому можно было бы определить наиболее полезный именно для вас рацион питания. Какое именно «топливо» обеспечит правильный баланс конкретно вашего организма, может показать только его комплексный анализ.

В любом человеческом организме живет и здравствует примерно три килограмма различных бактерий. Вот это чудесное сообщество и определяет индивидуальные реакции людей на те, или иные продукты и компоненты питания. Израильские ученые провели большие и серьезные исследования по этому вопросу и установили этот факт совершенно точно.

А еще, эффективность усвоения разных продуктов определена генетически. Именно поэтому, кто-то без проблем жрёт углеводистые продукты в немереных количествах и прекрасно себя чувствует. А кто-то без проблем усваивает самую жирную пищу.

Кстати, предрасположенность к вегетарианству определяется генетическим нарушением – у этих людей плохо расщепляются аминокислоты метионина, которых меньше всего именно в растительной пищи. Для данного типа людей много интересного в практической части организации такого питания есть у Института питания

Итак: без проведения полного обследования вашего организма, любые рассуждения о том, какое питание является здоровым конкретно для вас – недобросовестны.

Универсальные принципы

Проанализировав собственный опыт; позицию своих близких родственников – часть из которых является серьезными специалистами в области лечебной физкультуры и здорового образа жизни; научные популярные и специальные источники; лавину информации во всемирной паутине, могу сделать некоторые выводы.

Я вывел несколько основных правил и рекомендаций, которые могут быть одинаково полезны в любом случае и для новичков, и для людей с любым типом физиологии в части усваивания различных продуктов.

Есть некий универсальный минимум и мне кажется, что лучше сделать хотя бы это малое, чем вообще ничего не делать.

Слушайте свой организм

Умеренность во всем – вот главный и наиболее простой в своей реализации закон. Это касается буквально всего.

• Вы любите еду, которая (может и вполне справедливо) считается вредной? А ваш образ жизни и торжествующее безволие – не дают от неё отказаться? Ешьте. Но умерьте аппетит. Делайте это умеренно.
• Также сделайте более упорядоченным свой график еды. Нельзя кушать редко. У человека психофизиологические реакции так устроены, что если вы едите редко, то ваш внутренний «автомат» сам делает вывод о том, что наступают трудные времена и надо делать запасы. И начинает откладывать жирок на «черный день». Есть нужно минимум три раза в день.
• И имейте в виду, что совет: не есть после шести вечера – не совсем корректен. Нежелательно есть ближе, чем 4 часа до сна. А остальное зависит уже от вашего режима.
• Умеренность должна быть и в том случае, если вы хотите использовать такой прием, как голодание. Опять таки, это не мои фантазии, а данные исследований последних лет, которые говорят о том, что положительный эффект можно получить только от краткосрочного голодания – в диапазоне не более: 16 – 24 часа за семидневный/недельный цикл. При этом необходимо пить воду. Только – обычную воду, без газа и минерализации.

Разнообразьте рацион

Следующий этап: питайтесь разнообразно. Это вовсе недорого.

• Овощи, фрукты, рыба, орехи, грибы, ягоды. Овощи и фрукты – полезнее сезонные. Рыба – лучше жирная. Но все это должно регулярно присутствовать в вашем рационе. Это сложнее. Но уже и намного эффективнее.
• Только не забывайте об умеренности. Но один из продуктов есть большой смысл практически исключить любому человеку. Это – сахар. Все ученые едины в этом убеждении.

Изучайте

Вот здесь – задача для тех, кто готов затрачивать на свое здоровье уже более серьезные ресурсы. Это необязательно – деньги. В первую очередь, это: сила воли и время. Но инвестиции в самого себя – самые беспроигрышные инвестиции. Например, загляните в статью о необходимости очищения организма.

Заблуждения о жирах, холестерине или жирном молоке, вовсе не означают, что нет продуктов, которые не вредят организму. А ведь есть еще и те, которые ему явно полезны.

Основные правила здорового питания и образа жизни неплохо наглядно изображены таким образом:

Таким образом, главный вывод моих изысканий: всё в меру.

Делитесь своей точкой зрения, оставляйте комментарии! До новых встреч!

Ваш Аудрюс К.

Загрузка…

Основы и принципы правильного питания для снижения веса

Основы правильного питания Польза и вред семян Чиа при похудении

Все виды семян по праву считаются важной частью здорового, сбалансированного питания. На первый взгляд

Основы правильного питания Полезно ли льняное масло для похудения

Многие женщины пытаются бороться с лишним весом, переставая потреблять пищу с высоким содержанием жиров.

Основы правильного питания Корица для похудения: 5 способов применения

Бытует мнение, что корица способствует нормализации холестерина в крови и поддерживает иммунную систему. При

Основы правильного питания Полезны ли семена льна для похудения

Лен – уникальное растение, которое человек использует в самых разных сферах жизни. Из его

Основы правильного питания Способствует ли зеленый чай похудению?

Зеленый чай считают панацеей в азиатских странах. Ему приписывают божественное происхождение, поэтому китайские чайные

Основы правильного питания Как сбросить лишний вес, не навредив себе

Нормальный вес – это не только один из современных стандартов красоты, но и залог

Правильное питание – это не диета, а комплекс мер, направленных на поддержание здорового образа жизни.

Основы правильного питания – это создание и соблюдение полноценного рациона из необходимых организму продуктов: кисломолочных, мясных, злаковых и растительных. При этом, исключая «вредные» продукты, содержащие избыток вредных жиров, быстрых углеводов и консервантов.

Как такой подход к похудению может изменить жизнь

Соблюдая принципы правильного питания, вы не только насыщаете организм необходимыми для нормального функционирования ресурсами, но и способствуете избавлению от зашлакованности и излишнего веса. За счет последовательной нормализации работы ЖКТ и других органов, а также введения посильной физической нагрузки, обеспечивается оптимальный расход энергии.

Снижение веса при этом не будет изнуряющим, а в качестве приятного бонуса ваша кожа станет намного красивее, волосы и ногти здоровее, уйдет постоянное чувство усталости и тяжести. Однако, не стоит ждать быстрых результатов.

Читайте также: 7 дневное меню правильного питания.

При правильном питании (ПП) процесс происходит медленнее, но зато эффект сохраняется дольше, без изнуряющего голодания и с общей пользой для всего тела.

Соблюдение основ правильного питания для похудения позволяет без особых усилий и физических ограничения избавляться до 8 кг в месяц. В среднем, это около 1-2 кг в неделю, отталкиваясь от начальных показателей излишнего веса.

10 принципов правильного питания

1. Ученые опытным путем составили следующие принципы здорового питания:
2. Исключить трансжиры, полностью отказаться от маргарина.
3. Усилить рацион насыщенными жирными кислотами Омега 3: рыба и дары моря, орехи, растительные масла.
4. Ежедневно добавлять в рацион продукты, богатые клетчаткой: отруби, сезонные овощи, фрукты (можно сухие), какао.
5. Не заготавливать еду впрок, а питаться свежеприготовленной.
6. Отказаться от жареных блюд, отдавая предпочтение вареным, запеченным и тушеным.
7. Употреблять соль умеренно, использовать полезные для пищеварения специи.
8. Заменить молоко кисломолочными продуктами.
9. Уделить внимание составлению ежедневного меню, учитывая совместимость продуктов. Например, мясные и рыбные блюда нужно сочетать только с зеленью и овощами, не ешьте их с привычными макаронами или картофелем.
10. В течение дня старайтесь как можно активнее двигаться, либо дополнительно включите комплекс упражнений.

Если не можете отказаться от сладкого, то замените кондитерские изделия медом и сухофруктами.

В помощь: ПП рецепты.

Принципы правильного питания для снижения веса касаются также и самого процесса приема пищи:

• Приступайте к еде полностью успокоившись, иначе вы рискуете начать “заедать стресс”.
• Выбирайте маленькие тарелки – это психологический прием, обманывающий визуальное восприятие.
• Всегда кушайте сидя и тщательно пережевывайте пищу, используя небольшие куски.
• Откажитесь на время приема пищи от визуальных мультимедийных развлечений и гаджетов. Как можно внимательнее концентрируйтесь на процессе еды, не спешите, почувствуйте всю полноту вкуса, тогда насыщение придет гораздо быстрее.
• Меню однократного приема пищи не должно иметь более 4 блюд.
• Используйте дробное питание, дополнив рацион полезными перекусами – достаточно 4-5 приемов пищи в день. Однако не стоит заставлять себя перекусывать чаще, чем вы испытываете голод. При этом избегайте пауз более 4 часов, иначе организм, начнет делать запасы.
• Не запивайте пищу и не пейте сразу после еды – это нарушает процесс пищеварения.
• Старайтесь основной объем съедать в обед.

Какие основы ПП нужно строго соблюдать

Придерживаться здорового образа жизни – это ежедневно использовать целый комплекс мер:

• соблюдать правила здорового питания;
• заниматься спортом;
• отказаться от вредных привычек;
• смотреть на мир позитивно и быть в гармонии с собой.

Собираясь перейти на ПП, следует понять, что в начальной стадии требуется максимальная сосредоточенность, а для некоторых и приложение достаточных усилий:

1. Следует полностью отказаться от фастфуда, кондитерских изделий и алкогольных коктейлей. Отдавайте предпочтение натуральным винам.
2. Стакан воды сразу после пробуждения – за 30 минут до еды и небольшими глотками. Ежедневная порция чистой воды должна быть в объеме до 2 литров.
3. Если углеводы, то только “медленные” – они заряжают энергией и дольше сохраняют сытость: хлеб грубого помола, крупы и макароны твердых сортов.
4. Утром и в обед – время углеводов, а белки – на ужин.

Разрешенные сладости, ягоды или мед, всегда переносите на первую половину дня, а фрукты с кислинкой можно есть без ограничений по времени.

Правильное питание, в отличие от диет, всегда разнообразно и не изматывает вас ни морально, ни физически. С ним доступно вкусное и полезное меню на всю неделю.

нормы, принципы, правила • Блог о правильном питании

Здоровый рацион поможет в решении многих вопросов, связанных со здоровьем и красивой стройной фигурой. Сформировать его можно самостоятельно – достаточно иметь понятие о том, что такое рациональное питание и какие у него нормы, принципы, правила.

Ликбез о рациональности питания

Теория рационального питания на территории СССР впервые была разработана советским академиком, биохимиком Алексеем Алексеевичем Покровским. Научные исследования ученого активно используются Институтом питания РАМН и включают в себя следующие принципы.

Соблюдение энергетического баланса

Ежедневно человек должен получать столько энергии, сколько он может потратить за день. Например, постоянный избыток калорий при малой физической активности приводит к отложению жира, а постоянное недоедание при нормальном весе – к истощению организма и уменьшению мышечных волокон. При дефиците энергии запускается процесс накопления жировой ткани, поэтому периодическое употребление сладостей или фаст-фуда тут же сказывается на фигуре.

Соблюдения баланса веществ

Рациональное питание предполагает сбалансированное поступление в организм макро- и микронутриентов, включающих следующие вещества:

• Животные и растительные белки;
• Насыщенные (животные) и ненасыщенные (растительные) жиры;
• Простые и сложные углеводы;
• Жирорастворимые витамины А, D, E, K и водорастворимые витамины C и группы B;
• Минеральные вещества – магний, кальций, фосфор, железо, цинк, йод и другие.

Соблюдение режима питания

Для нормального метаболизма при низкой физической активности необходимо не менее четырех приемов пищи. Если вы активно занимаетесь спортом, то ваш рацион должен включать пять или шесть приемов с временными промежутками между ними около 3-4 часов. Также нельзя ложиться спать голодным, поэтому за два или три часа до сна необходимо поесть легкоусвояемую пищу.

Правильное распределение калорий и объема порций

Для стройности фигуры необходимо распределять калорийность так, чтобы большую часть энергии употребить в первой половине дня, пока организм активен. Вечером следует употреблять меньше всего калорий (не более 350 ккал), чтобы не перегружать пищеварительный тракт перед сном. Такой принцип относится и к объему порций.

Нормы потребления калорий и БЖУ в сутки

По данным российского Института питания энергетическая ценность рациона при нормальном весе должна соответствовать следующим показателям:

• Для женщин – 1800-3500 ккал в сутки;
• Для мужчин – 2100-4200 ккал в сутки.

Чем выше калорийность, тем больше должна быть физическая активность. В случае с избыточным весом энергетическую ценность блюд следует снижать на 500 ккал раз в несколько месяцев, в зависимости от степени полноты. Минимально допустимая калорийность рациона – 1000 ккал.

Соотношение нутриентов в сутки:

• Белки – около 60-117 г;
• Жиры – от 60 до 150 г;
• Углеводы – 250-580 г.

Количество питательных веществ также варьируется в зависимости от образа жизни и типа физической активности.

Правила рационального питания

При составлении меню не забывайте соблюдать несколько простых правил:

• Исключить переедание;
• Тщательно пережевывать пищу;
• Следить за способами приготовления пищи, исключая обжаривание и запекание в большом количестве масла или животного жира;
• Пить до 2,5 литров чистой воды ежедневно, а летом увеличить объем жидкости до 3,5 литров;
• Питаться разнообразными продуктами, включая в свое меню как можно больше различных овощей, круп, диетического мяса, фруктов.

Полезно будет знать калорийность продуктов, чтобы контролировать свой вес. Для этого можно использовать специальные таблицы. Вы также можете попробовать готовые линейки питания от Grow Food, в которых соблюдены все особенности рационального питания: нормы, принципы, правила. В ассортименте представлено шесть программ для достижения различных целей, будь то похудение, набор мышечной массы или просто вкусная и сытная еда на всю неделю. Питаться правильно – вкусно и недорого!

Основы правильного питания для здоровья и похудения

Правильное питание – это не диета, а образ жизни, которого придерживаются те, кто заботится о своем здоровье и внешнем виде. Начать питаться полезно не сложно, правда это требует некоторых знаний и дополнительного времени. Но ведь лучше потратить немного времени на то, чтобы изучить основы правильного питания, разобраться в подсчетах КБЖУ и начать самостоятельно готовить домашнюю здоровую пищу, чем потом ходить по врачам и скупать лекарства.

Тема правильного питания интересовала меня давно, еще со времен студенчества. Но в то время доступной информации было не так много, социальные сети были не так хорошо развиты. Поэтому мои познания в этой теме были очень поверхностными. За свою жизнь я делала попытки отказаться от некоторых видов продуктов (мяса, молока), пробовала разные чистки организма, эффект от которых был, но надолго меня не хватало и со временем я снова и снова возвращалась к привычному с детства рациону, фастфудам и прочему. Но так как молодой организм работает обычно без серьезных сбоев то и особого вреда от привычной пищи я не замечала. Единственной моей проблемой с детства была склонность к аллергии, которая частенько заставляла меня корректировать свое питание. Камнем преткновения стала внезапно сразившая меня острая аллергическая реакция (крапивница), из-за которой я попала в больницу. Причина аллергии была не пищевой, но долгое восстановление и ограничения в питании заставили полностью пересмотреть свой рацион и сделать выбор в пользу правильного полезного питания. Это мои личные причины, но если рассмотреть вопрос в целом, то можно отметить, что нездоровое питание со временем может привести к снижению иммунитета и развитию многих болезней, таких как атеросклероз (избыток жиров в организме), сахарный диабет (повышение уровня сахара), избыточный вес и другие.

Как такого четкого определения понятия правильного питания не существует. Скорее, более уместно было бы назвать такой тип питания — осознанным. Когда человек, перед тем как употребить в пищу те или иные продукты, задумывается о том, пойдет ли это на пользу его организму.

Полезное питание — это долгосрочная инвестиция в будущее в виде здоровья, красоты, молодости и жизненной энергии!

Начать знакомство с системой правильного питания лучше всего с изучения его основ. Соблюдение основных принципов здорового питания незамедлительно приведет не только к улучшению самочувствия, но и снижению веса.

Принципы правильного питания

1. Исключить из рациона вредные продукты.

К  так называемому пищевому «мусору» относятся: консервы, полуфабрикаты, соусы, майонез, чипсы, сухарики, газированные напитки, подсолнечное масло, магазинные соки, колбасы, сосиски, фастфуд, магазинные сладости, белый хлеб и выпечка, любые продукты в составе которых есть ненатуральные составляющие: красители, ароматизаторы, заменители, консерванты, усилители вкуса, трансжиры (например: маргарин, кулинарные жиры, саломасса, спреды и т.д.) и прочее.
Также стоит отказаться от жирного, жареного, сдобного, сладкого, острого и соленого.
Такая еда является не только источником лишних калорий, а также может стать причиной серьезных заболеваний нарушая работу системы пищеварения.

2. Пить воду.

Вода – это основа нашего организма, важная составляющая всех его функций. Обычно среднестатистическому человеку рекомендуется пить не менее 1-1,5 литра чистой воды в день (соки, чай, компот и другое не считаются). Более точная цифра рассчитывается индивидуально (например, один из способов: 30 мл на 1 кг веса). Чтобы не было обезвоживания важно пить воду правильно, небольшими глотками (по 1-3 за раз) на протяжении всего дня, а также выпивать пол стакана воды за 20-30 минут до еды и не пить 1-1,5 часа после приема пищи (чтобы не разбавлять кислоту в желудке и не уменьшать всасывание питательных веществ). Температура воды должна быть не ниже комнатной.
Если вам сложно следить за тем сколько воды вы пьете в сутки, можно скачать любое приложение-напоминалку, например: Моя Вода, Water Meter. Но не нужно себя насиловать и пить воды больше, чем требует ваш организм, так как это тоже ни к чему хорошему не приведет.

3. Есть меньше, но чаще.

Диетологи рекомендуют не отказываться от завтрака и перекусов. Прием пищи небольшими порциями каждые 2-3 часа ( 5 раз в день) улучшает обмен веществ, а главное, позволяет не испытывать чувства голода, а значит — не переедать. Индивидуальная порция для человека определяется размером его кулака. Один из психологических приемов есть меньше — использовать дома небольшие тарелки. Такой подход к питанию позволит не переедать и не растянуть желудок. Однако не стоит есть беспрерывно, а также полезно переодически устраивать разгрузочные дни в виде отказа от пищи на 16 часов  или 24 часа. Переодические голодания благоприятно сказываются на здоровье, мобилизируют силы организма.

5. Придерживаться режима.

Стараться принимать пищу в одно и то же время и равными порциями, так как нерегулярные приемы пищи приводят к проблемам с пищеварением и замедлению обмена веществ. Лучшее время для ужина около 18-19:00 (но, главное, не позднее, чем за 3-4 часа до сна). Перерыв между первым и последним приемом пищи должен быть не менее 12 часов.

6. Питаться сбалансированно и максимально разнообразно.

Ежедневный рацион должен включать в себя пищу животного происхождения около 30%, фрукты и овощи около 40-50%, злаки и крупы 20-30%, орехи, семечки, бобы, жиры около 10%. Поэтому рекомендуется планировать меню заранее, хотя бы на день вперед, а лучше на неделю. Так у вас будет время заранее запастись необходимыми продуктами.

7. Наслаждайться едой.

Принимать пищу лучше в спокойной обстановке и в хорошем настроении, не отвлекаясь, не торопясь, тщательно пережевывая. К тому же, тщательное пережевывание пищи улучшает ее усваиваемость. Сконцентрировавшись на процессе приема пищи и получая наслаждение от еды можно насытиться гораздо меньшим ее количеством. Также учеными доказано, что чувство сытости наступает через 15-20 минут. Поэтому вставать из-за стола нужно с чувством легкого голода.

8. Контролировать КБЖУ.

Как для поддержания формы, так и для снижения веса рекомендуется считать количество и соотношение ежедневно потребляемых КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы). Дневная норма калорий рассчитывается для каждого человека индивидуально. Для этого можно воспользоваться он-лайн калькулятором или формулой:
10 * вес(кг) + 6,25 * рост(см) — 5 * возраст — 161. Результат умножить на 1,2. Полученный результат — это количество калорий, необходимое для поддержания формы. Если вы хотите похудеть, то нужно отнять 20% от результата, но конечная цифра должна быть не менее 1200 ккал. Так как это тот минимум энергии, который нужен организму для поддержания обмена веществ.
Что касается соотношения БЖУ, то оптимальным считается «1:1:4».
Дневная норма белка составляет не менее 1,5 гр на килограмм веса (для спортсменов 2,5-3). В калориях это будет около 30% от общей дневной нормы калорий. 1 грамм белка = 4 ккал.
Дневная норма жиров составляет не менее 0,5-1 грамм на килограмм веса. В калориях это будет около 20-25% от общей дневной нормы. 1 грамм жира = 9 ккал.
Дневная нома углеводов составляет не менее 3 грамм на килограмм веса для мужчин и 2-2,5 грамм/кг для женщин.В калориях это будет не менее 40% от общей дневной нормы. 1 грамм углеводов = 4 ккал.
Для подсчета калорий рекомендуется вести дневник или использовать специальные приложения: FatSecret, Lifesum, MyFitnessPal.

9. Ограничить употребление алкоголя.

В любом алкогольном напитке содержится этиловый спирт (этанол), который чрезвычайно вреден для организма. Длительное употребления алкоголя может привести к серьезным заболеваниям, к тому же вызывает зависимость. Поэтому лучше совсем отказаться от потребления алкогольных напитков.

10. Поддерживать ежедневную физическую активность.

При современном уровне развития прогресса большинство людей двигаются все меньше, а едят все больше. Для обеспечения правильной работы всех функций организма, нужно как можно больше двигаться (не менее 40 минут в день). Так как ежедневно должно сжигаться больше калорий, чем потребляться.

Продукты правильного питания

Правильное питание не ограничивает, оно предлагает заменить вредные продукты на полезные. Употребляя которые можно не только нормализовать вес, но и поправить здоровье. Одно из правил здорового питания – сбалансированный и разнообразный рацион, чтобы полностью обеспечить организм всеми необходимыми полезными веществами.

К списку основных продуктов здорового питания относятся:

• Белки – являются основным строительным материалом всех клеток, участвуют в обмене веществ, обеспечивают иммунитет. Содержаться в: белом мясе (курица, индейка), яйцах, печени, красной рыбе (семга, форель, горбуша, тунец, лосось и т.д.), морепродуктах (мидии, креветки, кальмары, морская капуста и т.д.), бобах (горох, чечевица, фасоль, нут), сое, орехах, кисломолочных продуктах (кефир, творог низкой жирности, йогурт, малосоленые сыры, сыворотка).
• Жиры – питают клетки, снижают холестерин. Жиры бывают насыщенные (животного происхождения) и ненасыщенные (растительного происхождения). Более полезны для организма растительные жиры. Содержаться в: нежареных орехах (фундук, миндаль, кешью, грецкий орех, кедровый орех), нерафинированных маслах (оливковое, кедровое), авокадо, маслинах, жирной рыбе (лосось, тунец, скумбрия), семечках.
  Рекомендуется избегать употребления трансжиров, которые накапливаются в организме в виде токсинов и могут привести к возникновению различных заболеваний. Трансжиры содержатся в таких продуктах, как: маргарин, майонез, фастфуд (бургеры, картофель фри, попкорн), полуфабрикаты из мяса, сыры с содержанием растительных жиров, магазинные сладости, выпечка, хлеб, чипсы и другое.
• Сложные углеводы – участвуют в обмене жиров и белков, являются источником энергии организма, стабилизируют уровень сахара в крови. Содержаться в: коричневом (буром) рисе, крахмале, гречке, отрубях, овсянке, булгуре, цельнозерновой муке, макаронах твердых сортов пшеницы, горохе, чечевице, нуте, фасоли.
• Клетчатка – относится к неперевариваемым углеводам, участвует в пищеварении, улучшает работу кишечника, очищает организм от токсинов и шлаков. Содержится в: зелени (шпинат, петрушка, укроп и другие), капусте (кочанная, брокколи, цветная и другие), ягодах, водорослях, тыкве, отрубях ржаных и пшеничных, цитрусовых и других фруктах — овощах.

Правила совместимости продуктов питания

Чтобы пища лучше переваривалась и максимально усваивались все необходимые витамины, при составлении меню правильного питания важно учитывать совместимость продуктов. То есть какие-то продукты можно употреблять совместно друг с другом, а какие-то нежелательно.

Таблица совместимости продуктов по Герберту Шелтону

• Крахмалистые овощи — морковь, свекла, тыква, кукуруза, топинамбур, редька, редис, сухой горох, кабачки, умеренно крахмалистые — цветная капуста, репа, баклажаны, свекла, цуккини, ростки и бобы сои;
• Зеленые и некрахмалистые овощи – брокколи, баклажан, брюссельская капуста, зеленый горох, пекинская капуста, кочанная капуста, петрушка, сельдерей, огурцы, лук, спаржа, болгарский перец, чеснок, стручковая фасоль, цукини, шпинат, щавель;
• Зернобобовые — горох, фасоль, нут, соя, чечевица, бобы, арахис;
• Кислые фрукты — цитрусовые, ананасы, гранаты;
• Сладкие фрукты – бананы, финики, хурма, все сухофрукты.

Отдельно выделяют дыни и арбузы, считается, что они ни с чем не совместимы, так как в них много сахара, который в сочетании с другими продуктами провоцирует брожение.

Еще один продукт – молоко, в сочетании с любыми продуктами ухудшает пищеварение.

Также из рациона полезного питания стоит исключить сахар, кроме меда – который является сложным углеводом.

Важно!

Переходя к правильному питанию в первую очередь нужно руководствоваться индивидуальными особенностями собственного организма! Все мы разные и то, что хорошо одному, может принести вред другому. Поэтому, несмотря на общие рекомендации по здоровому питанию, я думаю, что каждому человеку обязательно нужно не бояться экспериментировать, слушать свой организм и составлять  свое собственное меню, чтобы мягко и без лишних стрессов прийти к правильному для себя питанию. Для этого нужно измениться внутренне и начать, с желанием и пониманием, вести здоровый образ жизни!

Чтобы проще и быстрее изменить пищевые привычки рекомендуется ознакомиться более подробно с информацией о вреде трансжиров, сахара, глютена, подсолнечного масла, консервантов, пищевых добавок, алкоголя, молока, дрожжей и возможно этой информации будет достаточно, чтобы раз и навсегда отказаться от вредных продуктов.

Главное, не зацикливаться на еде, чтобы потом не испытывать чувства вины, ведь как говорится: «Мы едим, чтобы жить, а не наоборот!»

Также важно понимать, что наша жизнь состоит не только из питания, немаловажное место, а может и самое главное, занимает наш внутренний настрой, влияющий не только на наше здоровье, но и жизнь в целом. Поэтому изменить только систему питания мало, нужно отказаться от отрицательных эмоций, раздражения, стать добрее и гармоничнее, полюбить жизнь во всех ее проявлениях и научиться быть счастливым.

Гимнастика после кесарева сечения

Беременность, помимо радости материнства, приносит еще и пару лишних килограммов. Каждая женщина после рождения ребенка вскоре задумывается о том, как приобрести былой силуэт: восстановить талию, укрепить таз и мышцы пресса. Следует понимать, что организм последние месяцы работал на пределе своих возможностей, и изнурять его тренировками, диетами и прочим «дамским арсеналом» бессмысленно, и даже чревато развитием болезней, особенно в случае оперативных родов. Гимнастика после кесарева сечения – это то, с чего надо начинать возврат к прежнему активному образу жизни, но и для нее есть временные и силовые ограничения.

Читайте в этой статье

Когда можно начинать занятия

Общий период восстановления женского организма после родов составляет 6 — 8 недель. В это время следует избегать дополнительных физических нагрузок, вполне достаточно укачиваний малыша, ночных подъемов. Начиная со второго месяца можно начинать вводить зарядку, после кесарева сечения это должны быть упражнения с минимальным вовлечением мышц брюшного пресса.

Начало занятий посложнее желательно оговорить с лечащим врачом индивидуально. Сроки могут варьироваться до 6 — 12 месяцев, на это влияют следующие факторы:

• Какое по счету было выполнено кесарево сечение, какая техника операции использовалась. Важно то, где располагается шов: наиболее благоприятно, если внизу по линии роста лобковых волос или чуть выше –по Пфанненштилю; хуже, если по белой линии живота – от пупка и вниз. В последнем случае увеличивается риск развития послеоперационных грыж, если не вовремя дать непосильную нагрузку на еще неокрепшие мышцы.
• Как протекала операция, были ли осложнения. Иногда во время кесарева сечения возникает необходимость в удалении части матки или всего органа целиком, а также других, например, кишечник или яичник. В таких ситуациях даже зарядка будет с ограничениями еще продолжительное время.
• Были ли другие операции, каким доступом они проводились (где локализуется разрез на коже).
• Как протекала беременность, поднималось ли давление. В случае наличия гестоза в конце срока следует внимательнее относиться к своему давлению, не использовать нагрузки, резко его увеличивающие.

Общие рекомендации

Для того, чтобы не терять драгоценное время, уже с первых дней после операции можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Следует попробовать носить бандаж. Это может быть многофункциональный, который использовался еще во время беременности, специальный послеоперационный или даже «собственная модификация» такого пояса, выполненная из широкого эластичного бинта. В любом случае отвисающий живот втянется, а мышцы пресса будут всегда слегка в тонусе. Также при использовании бандажа снижается интенсивность боли при ходьбе, подъеме.
• Применение позы для сна на животе. Конечно, если это не будет причинять неудобства. Так и ночное время будет задействовано в восстановлении организма.
• Кормление грудью благоприятно сказывается на женщине и ее фигуре.
• Прогулки с малышом на свежем воздухе могут заменить физкультуру после кесарева сечения первое время.
• Увеличив физические нагрузки, нельзя забывать пить больше жидкости, особенно при грудном вскармливании.
• Плавание и езду на велосипеде можно начинать уже через 2 — 2,5 месяцев после родов.

Уже с первых дней после операции можно выполнять повороты и круговые вращения головы, рук. Полезно сгибать и разгибать пятки, приводя и отводя носок. Это легкое упражнение является хорошей профилактикой застоя крови в нижних конечностях, особенно для тех, кто страдает варикозом. Также можно заниматься дыхательной гимнастикой, выполнять комплексы по укреплению мышц тазового дна.

Спустя 6 — 8 недель, но только после консультации с гинекологом, можно постепенно увеличивать нагрузку, в том числе включать упражнения на мышцы передней брюшной стенки. Не следует в один раз делать весь комплекс. Желательно начинать с 5 — 10 повторений, дозируя дальше, руководствуясь собственными ощущениями.

Упражнения для укрепления таза и мышц промежности

Занятия по укреплению и восстановлению таза включают в себя упражнения на тренировку ягодиц. Часто при этом задействованы и мышцы пресса, что после кесарева сечения может быть сложно в выполнении первое время.

«Планка»

Одним из несложных и доступных является упражнение «Планка». Оно приводит в работу 80% мышц тела. Начинать выполнять его следует с 10 — 15 секунд, увеличивая время до нескольких минут.

Исходное положение: упор лежа параллельно полу, при этом руки могут быть выпрямлены или согнуты под 90 градусов в локтях. В идеале должна сформироваться одна линия, соединяющая голову, ягодицы и пятки.

«Тренировка по Кегелю»

После естественных родов в особенности, но и после кесарева сечения также мышцы промежности еще продолжительное время пребывают в пониженном тонусе. Для профилактики выпадений половых органов в будущем, а также с целью укрепления анального сфинктера и мышц влагалища идеально подойдут упражнения Кегеля. Но после родов выполнять их следует без дополнительных грузов и вагинальных шариков.

Суть тренировок: поочередно надо пытаться сжать-разжать ануса, затем мышцы вокруг влагалища. Повторять по 10 — 15 раз, увеличивая подходы. Проверить тонус мышц промежности очень легко. Для этого следует попытаться остановить струю при мочеиспускании, а затем вновь продолжить. В идеале сделать это получается без труда даже несколько раз.

«Выпады»

Несложное упражнение на тренировку ягодичных мышц с выпадами. Для этого следует принять упор лежа на руках, ноги согнуты в коленях. Поочередно необходимо выпрямлять и поднимать сначала правую, затем левую ногу по 15 — 20 раз. После этого конечность согнуть в колене и выпрямлять в тазобедренном суставе, но уже в сторону. Повторить также с другой стороны.

Восстанавливаем талию после операции

Уменьшить окружность талии сложнее всего. Внушительные размеры живота сразу после родов обусловлены рядом факторов: расслабленная передняя брюшная стенка, увеличенная матка, вздутый кишечник. Как правило, спустя 6 — 8 недель все эти параметры приходят в норму, и талия становится ближе к желаемой. Регулярно выполняя упражнения на пресс, можно увидеть свой красивый силуэт еще быстрее. Но начинать их делать желательно не раньше, чем через 3 — 4 месяца после кесарева сечения и только в том случае, если их выполнение не приносит боль. Использовать обруч и «круг здоровья» следует не ранее, чем через 6 — 7 месяцев.

Рекомендуем прочитать статью о прессе после кесарева сечения. Из нее вы узнаете о причинах появления живота после родов, начале занятий, ограничениях в тренировках и рекомендуемых упражнениях.

«Велосипед»

Знакомое всем и легкое для выполнения упражнение поможет укрепить пресс. Ноги можно держать на весу прямыми и вращать, также разрешается согнуть их в коленях – облегченный вариант.

«Подъемы»

Для того, чтобы сформировать красивую талию, необходимо выполнять комплексы не только на передние мышцы пресса, но и на боковую группу. Для этого необходимо принять упор лежа на спине и совершать подъемы: сначала только головы, затем подключить верхнюю часть груди, а после всем телом касаться колен. Каждый подход выполнять по 5 — 10 раз.

Следующим этапом в таком же исходном положении одну ногу согнуть в колене, другую выпрямить на весу. Поднимая туловище, одновременно сгибать выпрямленную ногу до 90 градусов. Затем их нужно поменять. А в завершение при наклонах необходимо еще сделать точно такие упражнения, но с наклоном в сторону.

Гимнастика после родов, особенно если это было кесарево сечение, поможет новоиспеченной маме почувствовать дополнительный прилив сил и энергии, а благодарные мышцы скорее обретут прежние формы, радуя красивым силуэтом.

Похожие статьи

комплекс физических упражнений, зарядка, нагрузки, когда можно заниматься

Статистические данные по родам показывают, что на кесарево сечение приходится 10-20% от общего их числа. Все большему количеству современных женщин требуется оперативное вмешательство, чтобы успешно разрешиться от плода. Существенные изменения претерпевает и послеродовый восстановительный период. Медики настоятельно рекомендуют роженицам  специальную гимнастику после кесарева сечения .

 Правильное время для начала занятий

Волнующий вопрос, которым задаются женщины, перенесшие кесарево сечение, о том, когда приступать к физическим занятиям, чтобы вернуть былую форму и правильно восстановиться после обширной полостной операции. Если гинеколог не обнаружил противопоказаний, то посильные нагрузки можно давать себе уже через неделю после проведения операции.

Начинать следует с обычной утренней зарядки, не включая в нее резких движений, приседаний, и других упражнений, требующих усилий от мышц брюшной полости и области промежности. Велосипедные прогулки, плавание, фитнес (пилатес) придется отложить на более поздний срок. При нормальном восстановлении к ним можно прибегнуть не раньше, чем пройдет 2 месяца после оперативного вмешательства. И даже тогда нагрузки должны идти в щадящем режиме. Полноценно вернуться к привычным для вас физическим занятиям разрешается только через 6 месяцев, и обязательно под присмотром опытного фитнес тренера и врача.

Противопоказания к занятиям

Как бы не хотелось женщине побыстрее обрести стройность, подтянуть бока и укрепить пресс, подходить к гимнастике после кесарева сечения нужно с осторожностью. Более того, если в результате обследования врач выявил противопоказания к физическим нагрузкам, от них на ближайшее время надо отказаться. При каких факторах запрещается проводить физические занятия:

• Получение родовой травмы;
• Если разошлись швы;
• Обострение хронических недугов;
• При наличии эндометрита;
• Если держится высокая температура.

Только решив все перечисленные проблемы путем правильного консервативного лечения, можно потихоньку заниматься спортом после операции по кесареву сечению. Какие упражнения, и в каком количестве допустимы, определяйте вместе с врачом.

Рекомендуемые упражнения

Для женщин, активно занимавшихся спортом или фитнесом до беременности и при вынашивании плода, восстановительные упражнения после кесарева сечения можно форсировать после того, как снимут швы и выпишут из роддома. Однако и тут есть свои подводные камни. Упражнения с излишним физическим напряжением после проведенного кесарева сечения еще не доступны вам. Торопите события постепенно, давая своему организму время полностью восстановиться.

Зарядка, разрешаемая после кесарева сечения, состоит из двух этапов: восстановительного и традиционного. Восстановительный период начинается по истечении 6 часов после операции. В него входят тренировка дыхания и деликатные движения, выполняемые без напряжения, с произвольным дыханием, и в медленном темпе. Занятия проходят под контролем врача. К традиционной лечебной гимнастике переходят спустя 6 недель после родов. В нее включают упражнения, не требующие особого напряжения на область живота и промежности. Через 1,5 месяца после проведения кесарева сечения интенсивность занятий увеличивается, но без неоправданных нагрузок.

 Гимнастика для органов дыхания

Тренировка дыхания приводит мышцы в тонус и помогает женщине достигнуть душевного спокойствия после сложнейшего хирургического мероприятия. Первая неделя после родов отлично подходит для дыхательных упражнений. Выполняются они в следующем порядке:

1. Чередование поверхностного и глубокого дыхания.
2. Сделать длинный вдох, затем в том же темпе выдохнуть.
3. Сделать короткий вдох, а выдох должен быть длинным.
4. Подышать немного грудью, потом животом.

Все упражнения повторить 8-10 раз.

Во время дыхательной гимнастики нужно делать вдох носом, а выдыхать ртом. Для контроля дыхательных движений животом руки следует положить на шов, чтобы следить за его напряжением и вовремя снижать амплитуду дыхания. Такие тренировки в первые дни после операции помогают нормализовать кровоток, насыщают кровь кислородом, действуют успокаивающе.

 Для пресса

Кесарево сечение негативно сказывается на мышцах пресса, которые и так после беременности и родов сильно растянулись и ослабли. Потеряв мышечный тонус, живот обвисает, и женщине хочется поскорей его убрать. Задача архисложная, ведь, если сразу начать накачивать пресс, есть большой риск расхождения швов. Здесь важно запастись терпением, и подождать, когда врач даст добро на необходимые физические нагрузки, разрешенные после кесарева сечения. Спешка может вылиться в серьезные осложнения, которые отложат восстановления на длительное время.

Когда же можно серьезно заняться прессом? Для пациенток, которые и до беременности не ленились тренировать свое тело, упражнения на пресс можно начинать через 4-5 месяцев, а вот тем, кто не дружил с физкультурой и спортом, к занятиям следует приступать только через 6-7 месяцев. Некоторые, даже самые несложные упражнения, нужно делать под наблюдением специалиста:

1. Улегшись на спину, вдохните, согните без напряжения ноги в коленях, подтяните их к груди, выдохните.
2. Перевернитесь на живот. Вдохнув, надуйте его, выдыхая, втяните в себя.
3. Лягте снова на спину. Слегка приподнимите ноги так, чтобы они были параллельно полу. По возможности разведите их в стороны, верните обратно. Повторяйте несколько раз, но так, чтобы не чувствовалось напряжения и усталости.
4. Сядьте на краешек стула. Оторвите ноги от пола и вытяните вперед. Теперь немного разведите. В дальнейшем амплитуду движения можно увеличить.

Сделайте все по 5-10 раз.

Легкие и простые для выполнения движения правильно воздействуют на брюшные мышцы и помогают женщине, кормящей грудью после кесарева, предотвратить застой молока.

 Для живота

Растянувшаяся во время беременности кожа на животе после родов образует неприглядные складки. Убрать их после операции поможет комплекс упражнений, направленный на проработку всего мышечного корсета всей области живота и бедер. Хотите быстро получить тонкую талию и подтянутый живот, делайте следующие упражнения:

1. Ложимся на один бок, поднимаем прямую ногу вверх. Меняем положение, работаем другой ногой.
2. Стоя на четвереньках, работаем животом. Вдыхая, втягиваем, выдыхая, расслабляем его.
3. Стоим прямо, руки располагаются на поясе, наклоняемся то на левую сторону, то на правую сторону.
4. Ложимся на спину, руки лежат вдоль туловища, согнув ноги в коленях, начинаем их поднимать на ту высоту, которая вам комфортна.
5. «Ножницы» В этом упражнении нужно соблюдать осторожность, не разводить сильно ноги и не делать резких движений.

Повторить 6-10 раз.

Если во время гимнастики для живота, проводимой после родов, вы ощущаете боль, приостановите занятия до полного выздоровления. Приступая вновь, контролируйте свое состояние, не перегружайтесь и обязательно расскажите о своих дискомфортных ощущениях врачу.

Полезное видео — Как просто убрать живот после кесарева

 Для спины

Мышцы спины много работают в период вынашивания плода, не менее напряжены они и после родов. Восстановительный период для них после кесарева сечения приходится на 3-4 неделю после операции. Заметное облегчение принесут такие движения:

1. Ложитесь на спину, теперь одну ногу, согнутую в колене, подтягивайте к плечу. Расслабьтесь, и проработайте движение с другой ногой.
2. Проводите наклоны из положения «стоя» в разные стороны.
3. Полуприседания и приседания можно выполнять, используя дополнительную опору.
4. Перекатываем голову по кругу, наклоняем в разные стороны.

Совершая описанные движения, добивайтесь ощущения напряжения в задействованных мышцах. Если возникает болевой синдром, сообщите о нем врачу, он разработает для вас индивидуальную программу или предложит на время остановить физическую нагрузку.

Для промежности и таза

Беременность и роды, закончившиеся кесаревым сечением, приводят к ослаблению мышц таза. Для их укрепления разработаны специальные упражнения, которые можно выполнять после операции. Они входят в период восстановления и помогают вернуть нормальное функционирование 80% мышечного корсета женщины.

Эффективным для мышц промежности считается упражнение «Планка», которое по силам выполнить даже физически неподготовленной пациентке. Начинают его с упора лежа, при котором руки могут быть согнуты или выпрямлены, как вам удобней. Главное, чтобы тело (голова, таз и пятки) занимало прямую линию. Заняв исходную позицию, задерживаемся в ней на 10-15 секунд, расслабляемся. В ходе регулярных занятий время задержки нужно увеличивать.

Полезен после кесарева сечения и комплекс особых физических упражнений, известный как тренировка по Кегелю. Цель тренировки заключается в повышении тонуса мышц, прилегающих к анусу и влагалищу. Женщине надо просто сжимать и разжимать соответствующие мышцы по 10-15 раз, постепенно увеличивая время выполнения каждого упражнения. Контролировать процесс восстановления можно с помощью простого теста: попробуйте остановить мочеиспускание, а после небольшой задержки продолжить процесс. При крепких мышцах вам не составит труда проделать такую манипуляцию.

Для тренировки ягодичных мышц медики советуют выполнять «Выпады», стоя на четвереньках. Упритесь руками в пол, ноги должны быть согнуты в коленях. Выпрямляйте поочередно ноги, приподнимая их вверх. Сделайте 15-20 повторов. Затем, для всесторонней проработки тазобедренных мышц, проделайте выпады, попеременно отводя ноги в стороны.

Видео — Тренировки при диастазе и кесаревом

Возможные осложнения

Осложнения в женском здоровье после кесарева сечения возникают гораздо чаще, чем после обычных родов. Организм, в котором происходили существенные изменения в период роста плода, априори ослаблен. Новый негативный фактор в виде операции наносит ему дополнительные повреждения, приводящие к определенным нарушениям. Виновниками осложнения могут стать:

• Антибактериальная терапия;
• Невысокое качество материала, используемого для швов;
• Профессионализм врача-акушера;
• Техника и время проведения операции.

Исходя из них, осложнения могут выражаться в расхождении швов, заболевании внутренних органов, последствиях длительного нахождения под наркозом. Реакцию организма трудно предсказать, и если она негативна, врачам приходится назначать пациентке дополнительное лечение. Разговоров о физических нагрузках в этих случаях не ведется.

Очевидно, что выполнение лечебных комплексов после кесарева сечения оказывает необходимую поддержку женскому организму, позволяет быстро вернуть хорошую форму телу и сохранить здоровье. Физические занятия, плавание в бассейне, тренировка различных мышц способствуют и душевному настрою. Возвращаясь в комфортные размеры, ощущая упругость мышц и радуясь подтянутому животу, женщина чувствует себя вдвойне счастливой, став мамочкой.

Зарядка после кесарева сечения — Детишки и их проблемы

Содержание Статьи

Как убрать живот после беременности? Этот вопрос стоит наиболее остро перед теми, кто перенес операцию кесарева сечения, а поскольку с каждым годом процент оперативного способа родоразрешения увеличивается, эта тема актуальна все для большего числа девушек и женщин.

Когда можно худеть после кесарева сечения

Когда же можно начинать борьбу за тонкую талию и первоначальный вес? К сожалению, восстановление организма после кесарева, идет гораздо медленнее, чем после естественных родов. Все-таки это весьма серьезная полостная операция, нередко имеющая самые разные осложнения. Поэтому в послеоперационный период нужно подумать не о красоте, а о здоровье, необходимо полноценно отдыхать и восстанавливать силы, тем более что их львиная доля тратится на заботу о ребенке.

Физические упражнения нужно исключить минимум на 3 месяца, если операция прошла удачно, в ходе ее не возникло разных осложнений и все прекрасно зажило. Если же во время или после родоразрешения что-то пошло не так, время вынужденного отдыха от спорта увеличивается. Роженице вполне хватит в первое время той нагрузки, которую дает уход за малышом. Постоянно поднимать и опускать 3-5 кг (столько весит ребенок) – постепенно это «упражнение» приводит мышцы брюшного пресса в тонус.

Что касается диеты, в этот период принципы питания должны быть подчинены потребностям мамы и малыша, особенно если он находится на грудном вскармливании. Уменьшать суточную калорийность блюд или исключать какие-либо группы нутриентов (углеводы, жиры) из рациона категорически нельзя.

Что можно посоветовать женщинам, перенесшим кесарево? В послеоперационный период обязательно надевайте специальный бандаж. Это позволит и чувствовать себя лучше, и живот подтянется быстрее.

Как убрать живот после кесарева: хирургический или естественный метод

Некоторые женщины считают, что быстро избавиться от лишних объемов в области талии, появившихся после родов, можно только хирургическим путем. Но не все так просто. Это еще одна операция, применение наркоза и все связанные с этим вероятные осложнения. Здоровому человеку любой добросовестный врач скажет, что не стоит ложиться под нож без острой на то необходимости, хоть индустрия пластической хирургии и современные представления о красоте настойчиво твердят об обратном.

Риски, связанные с оперативным вмешательством, слишком велики, о чем, к сожалению, потенциального пациента предупреждают не всегда. Естественные методы борьбы с лишними объемами хоть и не так радикальны, но зато гораздо безопаснее, а в иногда еще и приятны (например, массаж и сауна). Кроме того, результаты операции без физических упражнений и рациональной системы питания могут через какое-то время исчезнуть. Так зачем же подвергать себя неоправданному риску, если все равно придется работать в спортзале над своим внешним видом?

Что нужно, чтобы убрать живот после кесарева

После родов, как естественным способом, так и после кесарева, как правило, у женщины остается довольно внушительный животик. Это и накопившаяся во время беременности жировая прослойка, и растянувшаяся кожа. Вопрос жировых отложений понятен и решаем, а вот борьба за восстановление упругости кожи может стать настоящей проблемой.

Средствами, повышающими упругость эпидермиса нужно начинать пользоваться во время беременности еще до того, как начинает расти живот. Тогда значительно уменьшается риск возникновения стрий (растяжек), а кожа очень быстро примет свой исходный вид и не будет висеть неприглядными складками. Этими же средствами нужно продолжать пользоваться и после беременности. Обращайте особое внимание на их состав. Хорошо, когда в списке ингредиентов есть натуральные растительные масла.

Что делать, если при беременности крема от растяжек не использовались, время упущено и кожа сильно растянута? В этом случае помогут различные косметические процедуры: обертывания, аппаратные методики, массаж, распаривания. Очень хорошо тонизируют и укрепляют кожу водорослевые обертывания, а в сочетании с термо-одеялом эта процедура дает просто волшебный эффект!

Также хорошо себя зарекомендовал oil-массаж. Массажные движения способствуют ускорению местного метаболизма, а масло превосходно увлажняет и питает кожу. В целом, подойдут любые процедуры, действие которых основано на ускорении скорости обменных процессов и регенерации тканей.

Особенности похудения после кесарева

Снижение веса после кесарева происходит по тем же общим принципам, что и при любом другом физиологическом состоянии, а вот что касается непосредственно красивых, женственных форм, то здесь есть один нюанс. Перед тем, чтобы знать, как убрать живот, надо знать, что живот женщины, перенесшей операцию кесарева сечения, имеет отличительную особенность – горизонтальный или вертикальный шов. Сегодня вертикальный разрез практически не выполнят, только в особо экстренных ситуациях, горизонтальный делают в подавляющем количестве случаях. Очень часто над швом образуется жировой валик в виде некрасивой складки. Он может испортить внешний вид даже обладательнице спортивной фигуры.

От чего зависит вид шва после операции? В первую очередь, важно мастерство врача, а также выбранная им методика разреза тканей и наложения швов. Именно от этого зависит вид живота после операции. Лучше всего с эстетической точки зрения грамотно и аккуратно выполненный горизонтальный косметический шов: он выглядит как тонкая полоса, а вскоре становится практически незаметным.

От того, насколько благополучно срастутся поврежденные ткани, зависит вид живота, правильное восстановление крайне важно. Чтобы ткани (соединительная ткань и сосуды) хорошо заживали, важно выполнять все предписания и рекомендации медиков, в то же время внимательно прислушиваться к сигналами собственного организма. Восстановительный период у каждой девушки протекает индивидуально, поэтому о всех своих ощущениях, особенно болевых, нужно рассказывать врачу – они могут оказаться симптомами осложнений.

Как можно похудеть при помощи грудного вскармливания

Грудное вскармливание – это замечательный, а главное естественный механизм снижения веса после беременности! Рацион кормящей мамочки должен быть достаточно питательным, и поэтому на первый взгляд непонятно, почему можно есть калорийную пищу и худеть при этом? В чем секрет?

Лактация – это весьма энергозатратный процесс. Из «ничего» организму нужно создать молоко – калорийный и питательный продукт, способствующий быстрому росту и полноценному развитию маленького организма.

При грудном вскармливании активно сжигаются все жировые отложения, сформировавшиеся во время беременности. Они являются тем самым энергенитическим депо, которое обеспечивает физиологическое протекание многих биохимических процессов в организме матери. Таким образом, лишний на наш субъективный взгляд и совершенно необходимый с эволюционной точки зрения вес тает буквально на глазах.

Стремительному похудению способствует также и диета кормящей мамы. Нежелательно употребление сахара, сдобы, шоколада, различных сладостей, так как эти продукты вызывают брожение, повышенное газообразование и колики в кишечнике грудничка. Сладкая газировка и фаст-фуд по понятным соображениям тоже находятся под строгим запретом.

Кормящей маме нужно включать в свой рацион каши, нежирные сорта мяса (индейка, говядина, куриная грудка), творог, кефир. А вот с сырыми овощами и свежими фруктами – верными спутниками правильного питания, нужно быть осторожнее. Некоторые из них могут вызвать аллергию или колики у ребенка.

Грамотно составленный рацион способствует не только правильному и гармоничному развитию здорового малыша, но и естественному снижению веса. С уверенностью можно сказать, что лактация и похудение – это взаимосвязанные процессы. Стремление быстрее прийти в форму после родов не должно стать поводом отказаться от грудного вскармливания.

Как убрать живот и бока быстрее

Сильнее всего после родов портят внешний вид фигуры жировые отложения на животе и боках. Первое время после родов, как естественных, так и путем кесарева сечения, серьезные физические нагрузки могут навредить организму. После операции они могут спровоцировать расхождение внешних или внутренних швов, поэтому с ними придется повременить. По истечении восстановительного периода можно постепенно давать мышцам небольшую нагрузку.

После 9 месяцев ожидания ребенка и времени, затраченного на реабилитацию организма, к занятиям спортом нужно подойти с осторожностью, а упражнения выбрать максимально щадящие и легкие, тем более первое время они таковыми вовсе и не покажутся. Исходя из этих соображений, планки, скручивания и уголки – наиболее эффективные, но сложные способы тренировки брюшного пресса нужно исключить.

В этом случае прекрасно подойдут общеукрепляющие виды физической активности, такие как все разновидности бега, аэробика, плаванье, занятия йогой для начинающих, обыкновенная зарядка по утрам. Решить проблему жировых отложений на боках помогает вращение обруча, прекрасно способствуют проработке мышц пресса без чрезмерной нагрузки волнообразные движения тела – в этом плане танец живота подходит, как нельзя лучше.

Помните, что тонкая талия – это результат, который обеспечивает грамотное сочетание аэробной нагрузки и правильного питания. Исключите из своего рациона насыщенные жиры, а главное быстрые углеводы, и тогда лишние объемы будут исчезать, как по волшебству!

Упражнения для похудения после кесарева

После операции кесарева сечения не нужно торопиться худеть, прежде всего, необходимо дать организму возможность восстановится. Перед тем, как приступить к занятиям спортом, желательно посетить врача и убедиться, что все в хорошо зажило и у вас нет никаких противопоказаний к физической активности.

Какие же упражнения для похудения подойдут лучше всего тем, кто перенес кесарево? Как убрать живот? Предпочтительнее такие занятия, которые не будут нагружать мышцы пресса чрезмерно. Можно посещать специальные занятия для мам в фитнес-клубе, там тренер поможет подобрать оптимальный уровень нагрузки. Если же у вас нет времени на фитнес-клуб, занимайтесь самостоятельно.

Для снижения веса после операции кесарева сечения лучше всего подойдут:

1. Плаванье. Это идеальный вариант – во время плаванья интенсивно работают все группы мышц, при этом отсутствует высокая степень нагрузки на суставы, как при беге или упражнениях с утяжелителями.
2. Бег. Пробежка в интервальном режиме активизирует обмен веществ. Самое приятное, что процессы жиросжигания продолжаются даже после окончания тренировки.
3. Танцы. Все виды танцев обеспечивают аэробную нагрузку, которая так необходима для формирования красивой фигуры. Кроме того, занятия под ритмичную музыку прекрасно улучшают настроение и создают положительный настрой.
4. Аквааэробика. Удачно совмещает кардио и силовые нагрузки. Также вода отлично снимает стресс, тонизирует и бодрит, что так необходимо женщине в декрете.

Главное, помнить, что снижение веса должно быть постепенным и плавным. Запаситесь терпением и будьте настойчивы – тогда результаты обязательно появятся и фигура обретет прежние формы.

Source: HudayaLady.ru

Зарядка после кесарева для похудения. Физические упражнения после кесарева сечения

Несмотря на то, что восстановление после кесарева сечения проходит дольше и сложнее, чем после естественных родов, физическую нагрузку для укрепления необходимых групп мышц никто не отменял. Хотя, конечно, определенная доля осторожности при выполнении упражнений после кесарева сечения присутствует.

Итак, какие же занятия после кесарева сечения помогут Вам прийти в форму?

Упражнения, которые можно делать сразу после операции

Как только Вы начнете отходить от наркоза, Вашей основной задачей будет восстановление кровообращения в конечностях и начало укрепления тазового дна. Достичь нужного эффекта Вам помогут такие упражнения .

1. Лежа на кровати после операции, энергично сгибайте-разгибайте стопы ног, вытягивая носки стоп на себя и от себя, вращайте ими в одном и в разных направлениях.

2. Интенсивно (ориентируясь на свои ощущения) сжимайте и разжимайте ягодицы, лежа на спине или животе.

3. Напрягайте колени, стараясь прижать их внутренней стороной в опоре под Вами, а затем медленно расслабляйте.

4. Когда Вы уже начнете лучше чувствовать свое тело — начинайте поочередно сгибать и разгибать ногу, лежа на животе — сначала одну, потом другую.

5. Освойте технику глубокого дыхания, прижимая подушку к животу, чтобы шов не так сильно напрягался. Так Вы избавите себя от жидкости в легких и даже начнете понемногу укреплять брюшной пресс. Лежа на спине на кровати, на вдохе втяните живот, ягодицы и прижмитесь спиной к кровати. Досчитайте до четырех и расслабьтесь на выдохе. Если такая физическая нагрузка после кесарева сечения для Вас пока тяжеловата — просто глубоко дышите, лежа на кровати, надувая живот на вдохе и сдувая на выдохе.

6. Напрягайте и расслабляйте мышцы промежности, влагалища и ануса, постепенно увеличивая время напряжения. Выполняйте это упражнение только в том случае, если оно не доставляет сильной боли.

7. Попробуйте упражнение после кесарева сечения под названием «лифт». С его помощью Вы укрепите мышцы тазового дна и промежности. Правда, делать его лучше уже на 2-3 день после операции.

Представьте, что Ваше тазовое дно — это импровизированный лифт. И Вам необходимо втягивать мышцы тазового дна, чтобы «поднять» лифт на второй, третий и последующий этажи — чем выше этаж, тем сильнее должны быть втянуты мышцы. Постепенно доведите количество этажей до 10 и задерживайтесь на каждом из них как можно дольше.

Упражнения, которые можно делать через 2-4 недели после кесарева сечения

После снятия швов и выписки из роддома Вы можете начать более интенсивные тренировки. К ним относятся упражнения на дальнейшее укрепление тазового дна, на восстановление осанки и, конечно, подтягивание живота .

Упражнения после кесарева сечения на укрепление мышц тазового дна:

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите руки на живот. Надуйте живот на вдохе и на выдохе резко его втяните со звуком: «Х-а-а-а». Повторите несколько раз.

2. Встаньте ровно, слегка согните колени и покачайте тазом в разные стороны: вправо-влево, вперед-назад. Вернитесь в исходное положение и повторите несколько раз.

3. Встаньте ровно, слегка согните колени, напрягите живот и начинайте делать круговые движения тазом, повторяя по 10-15 раз в каждую сторону.

4. Исходное положение лежа на боку. Согните ноги в коленях, вдохните, втянув живот и округляя спину, и выдохните, расслабившись и вернувшись в исходное положение. Повторите несколько раз.

Упражнения после кесарева сечения на укрепление осанки:

1. Если Ваш шов уже поджил, из положения сидя на стуле поставьте ноги на ширину плеч и распрямите спину, разведя плечи. С прямой спиной наклонитесь к пальцам ног и расслабьтесь. Повторите 10 раз.

2. Исходное положение стоя у стены. Расправьте плечи, прижмитесь спиной к стене и задержитесь в таком положении на 3 минуты. После этого отойдите от стены, стараясь не менять положение позвоночника, и подержите его в напряжении еще в течение минуты.

Упражнения, которые можно делать через месяц после кесарева сечения

Через месяц после кесарева сечения можно давать себе более серьезные нагрузки на пресс и укрепление тазового дна. Но, как и в предыдущих случаях, помните, что тренироваться нужно только в том случае, если тренировки не причиняют сильной боли.

1. В положении лежа на спине сделайте глубокий вдох и на выдохе медленно поднимите голову, положив руки на живот. На следующем вдохе медленно опуститесь в исходное положение. Повторите несколько раз. Постепенно старайтесь поднимать голову все выше и выше, пока не сможете приподнять и плечи.

2. Из положения лежа на спине слегка разведите колени, не сгибая ноги и не поднимая их. Руки скрестите на животе и на выходе слегка надавите ладонями на боковые мышцы брюшного пресса, как бы сводя их вместе, одновременно приподнимая голову и плечи. Через несколько секунд выдохните и аккуратно вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.

3. Лежа на спине, согните одну ногу в колене и притяните ее к груди руками. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение после кесарева сечения по 10 раз с каждой ногой.

Упражнения после кесарева сечения

Каждая женщина после родов мечтает как можно скорее восстановить прежнюю физическую форму. А если роды проходили тяжело, и возникла необходимость применить операцию, то женский организм испытал двойной стресс. Восстановление фигуры после кесарева сечения – дело, требующее времени, терпения, бережного отношения к своему здоровью.

Восстановление после кесарева сечения должно обязательно проходить под наблюдением врачей. В зависимости от степени тяжести перенесённой женщиной операции, выбирается и комплекс восстанавливающих мероприятий. Предлагаем более подробно рассмотреть меры по приведению фигуры в норму на разных временных этапах после операции.

В первые дни после кесарева сечения

Сразу после операции приступать к упражнениям опасно. Тем не менее, некоторые меры по восстановлению фигуры вы можете предпринять:

• С первых дней после операции можно носить подтягивающий послеродовой бандаж, чтобы держать мышцы в тонусе и не дать им сильно ослабнуть.

• Старайтесь спать на животе, эта поза способствует сокращению мышц матки и укреплению мышц живота.

• Старайтесь не пропускать пешие прогулки с коляской. Такая физическая нагрузка не опасна для здоровья, и в нужной мере способствует приведению в тонус мышц. А также помогает избавиться от лишнего веса, набранного в месяцы беременности.

Примерно через неделю после родов, получив консультацию врача, можете приступать к первым физическим упражнениям. Гимнастика после кесарева сечения в первые дни после операции состоит из нескольких элементарных упражнений, способствующих тонизированию мышц, и не опасных для повреждённых операцией органов.

Примите удобную позу, полулёжа или сидя, как Вам удобно и разрешено. Можно положить под спину подушку. Не нужно резких движений, всё делайте плавно, чувствуйте своё тело.

1. Сгибайте и разгибайте стопы ног. Упражнение выполняйте энергично, но не порывисто.

2. Выполняйте вращения стопами влево и вправо.

3. Напрягите ягодичные мышцы и отпустите.

4. Прижмите коленки к кровати, на которой сидите и отпустите.

5. Поочерёдно сгибайте и выпрямляйте ноги: одну, другую.

Каждое упражнение выполняйте по 10 раз.

Упражнения для укрепления таза

Упражнения после кесарева сечения способны привести в тонус ослабленные мышцы, активизировать процессы похудения, не позволяя при этом разойтись наложенным швам или привести организм к чрезмерному переутомлению.

Такие занятия позволят укрепить мышцы таза, очистить влагалище и придать тонуса и эластичности мышцам.

1. Поочерёдно напрягайте — расслабляйте мышцы матки и ануса, начиная с одной-двух секунд, понемногу увеличивая продолжительность.

2. Теперь попробуйте выполнять упражнение только на мышцы влагалища с постепенным нарастанием силы напряжения – начиная с лёгкого, постепенно усиливая напряжение. Должно появиться ощущение подъёма мышцы вверх по тазовой полости.

Такие упражнения подходят практически всем женщинам, перенёсшим кесарево сечение. Выполняйте их на протяжении двух месяцев, не переходя на более сложную гимнастику. Не торопитесь, берегите своё здоровье. Затем вновь проконсультируйтесь с врачом на предмет увеличения нагрузки.

Упражнения на пресс после кесарева сечения

Спустя месяц, ориентируясь на своё здоровье, можно выполнять первые щадящие упражнения на проработку зоны пресса.

Не забывайте, что интенсивные тренировки категорически противопоказаны, занимайтесь в спокойном темпе, уделяя гимнастике 10-20 минут в день.

Для упражнений этой группы одинаковое исходное положение – лёжа, ноги согнуты в коленях, опора ступнями на пол. Под голову можете положить удобную подушечку.

1. Несильно разведите коленки, обхватив живот крест на крест руками. На выдохе нужно приподнять голову, плечи, а ладонями сдавить бока, как будто стараясь свести их вместе. Ненадолго задержаться в таком положении, на вдохе расслабить позу.

2. Плавно, но глубоко вдохните, нужно, чтобы живот наполнился воздухом. Вы должны почувствовать, как он округлился. На выдохе живот втяните до предела, при этом спиной прижимайтесь к опоре.

3. Ладони лежат на животе. Глубоко вдохните, на выдохе плавно поднимите голову. Опустите на вдохе. С каждым днём голову поднимайте чуть выше. Через несколько дней присоедините плечи, а через несколько недель – поднимайте весь корпус до положения сидя.

4. Поочередно поднимайте согнутые в коленях ноги к груди, ненадолго задержите позу, опустите.

5. Сначала одну ногу поднимите к груди и выпрямите её насколько можете, вторая нога в это время согнута в колене. Задержитесь ненадолго, вернитесь в начальное положение и выполните другой ногой.

Выполняйте эти упражнения ежедневно, но обязательно следит за своими ощущениями. При малейшем недомогании следует обратиться к специалистам.

Через 2-3 месяца вы можете дополнить физические нагрузки следующими видами:

• Плавание в бассейне.

• Упражнение «велосипед». Лёжа на спине, имитируйте ногами езду на велосипеде. Дозируйте нагрузку, ориентируясь на самочувствие.

Выполняя такие упражнения регулярно, вы эффективно восстановите фигуру после родов, даже если пришлось пережить кесарево сечение. Дополнительным подспорьем может стать диета после родов.

когда можно заниматься физическими упражнениями для пресса, восстановления, похудения, комплекс упражнений / Mama66.ru

Естественные роды – это нормальный физиологический процесс и женщина может начать делать упражнения для похудения практически сразу после выписки из роддома. Но что делать, если было хирургическое родоразрешение?  Как вернуть стройность, и не навредить здоровью после операции, какие упражнения после кесарева разрешены, а с какими рекомендуется повременить – рассмотрим более подробно.

Когда разрешены тренировки после кесарева

Любое оперативное вмешательство – это серьезный стресс для организма. При операции делается разрез не только на животе, но и на теле матки. Чтобы образование рубца произошло без осложнений, любые нагрузки исключены.  В среднем организм восстанавливается в течение 2-4 месяцев. Этого времени достаточно для образования плотного рубца как на брюшной стенке, так и на матке. Упражнения после кесарева сечения разрешаются только после консультации с лечащим врачом.

Однако при наличии определенных факторов, щадящий период может растянуться до 1 года:

• осложнения во время операции, которые привели к большему количеству разрезов или удалению органа;
• наличие нескольких операций по оперативному родоразрешению;
• беременность была осложнена гипертонией, варикозом или другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
• нагноение шва, воспаление в месте разреза.

При хорошем самочувствии и быстром заживлении шва, физиотерапевт может порекомендовать через месяц специальные упражнения для восстановления. Они будут направлены на устранение болезненных ощущений, признаков варикозного расширения вен, ускорят возвращение матки в прежнюю форму и укрепят спину. Такие занятия проводятся обычно в группе и под контролем врача.

Правила выполнения упражнений

Любая физическая активность после операции должна носит постепенный и осторожный характер. Даже если тренировки предписаны физиотерапевтом с лечебной целью, выполнять их нужно согласно рекомендациям:

1. Не пренебрегать разминкой. Обязательно следует разогревать мышцы, даже если нагрузка минимальна.
2. Комплекс упражнений после кесарева сечения должен быть одобрен врачом.
3. Начинать следует с 10-15 минутного занятия в день.
4. Интенсивность увеличивается постепенно, в зависимости от самочувствия и здоровья женщины.
5. Можно заниматься только в специальном утягивающем белье (бюстгальтер для кормления, компрессионные чулки) или бандаже для живота.
6. Сильная усталость, боли в мышцах, носовые кровотечения, уменьшение грудного молока – основания для прекращения занятиями спорта.

Исключением являются упражнения после кесарева, которые включают осторожные повороты туловища, вращения руками. Также в положении сидя можно вставать на носочки и пятки, вращать ступни, ходить на носочках. Такая гимнастика направлена на профилактику варикоза.  Ее можно проводить уже спустя несколько дней после операции, если нет осложнений.

Упражнения для укрепления таза

На тазовые мышцы во время беременности приходится большая нагрузка. Они должны удерживать весь вес матки, с учетом ребенка, плаценты и околоплодных вод. Поэтому после рождения малыша таз имеет растянутую форму, а кости могут расходиться. Во избежание дальнейших проблем со здоровьем следует его восстановить до прежнего состояния.

Для этого после кесарева можно делать следующие упражнения, но только после консультации с гинекологом или хирургом:

• Полуприседания. Для того чтобы контролировать глубину приседа, поставьте высокий стул и как бы приседайте на него. При этом практически не задействуется низ живота, но быстро приходят в тонус ягодицы и бедра.
• Подъем ног. Поза на четвереньках, упор на согнутые в коленях руки. Поочередно каждую ногу выпрямляем и поднимает вверх. Чередуем с боковыми выпадами.
• Планка. Задействует почти все мышцы без динамической нагрузки. Начинать следует с 15 секунд. Постепенно увеличивайте время нахождения в планке до 1 мин. Важно выдерживать тело параллельно полу.
• Занятия на фитболе. Лягте на пол, ноги положите на мяч. Приподнимайте спину и таз, опираясь на руки и плечи. Задержитесь в таком положении на 5-10 секунд.

Выполняя упражнения после кесарева сечения, не используйте утяжелители и гантели. Дополнительный вес можно подключать только спустя 6-8 месяцев.

Упражнения для мышц пресса

Борьбу с лишними объемами в талии следует начинать не раньше 3-4 месяцев после операции. При отсутствии боли и дискомфорта при выполнении домашних дел, рекомендуется начать со следующих упражнений для пресса после кесарева сечения:

• Велосипед. Достаточно легкое в исполнении упражнение, которое поможет укрепить мышцы живота, не навредив здоровью. Простой вариант: согнуть ноги в коленях и крутить ими на весу. Выпрямив ноги, вы усложните тренировку, добавив нагрузку на пресс.
• Подъем туловища. Начинать следует с подъема головы, руки за головой. Со временем подключить грудь. Полный подъем верхней части тела можно делать только спустя месяц занятий.
• Безопасно убрать живот после кесарева поможет дыхательная техника – бодифлекс. Дыхание осуществляется через живот, что способствует похудению.
• Лодочка. Исходное положение лежа на животе, голова на согнутых в локтях руках. Медленно поднимайте верхнюю часть туловища и голову на вдохе. Задержитесь в таком положении 4-5 секунд.

Многие женщины лучшим помощником в борьбе за тонкую талию считают обруч и диск здоровья. Это действительно эффективные домашние тренажеры, но использовать их в период восстановление после операции нельзя. Начинать крутить обруч можно только через полгода.

Общие принципы занятия спортом после кесарева

Наиболее безопасными видами спорта для возврата в дородовую форму считаются плавание, аквааэробика и велопрогулки. Их врачи разрешают включить в свой режим дня уже через 2-3 месяца. Рассмотрим другие спортивные направления:

1. Йога. Легкие асаны на растяжку, дыхательные техники можно включить уже спустя 3-4 месяца. Они помогают снять мышечную усталость, справиться с новыми бытовыми нагрузками, вернуть суставам гибкость. приступать к полноценной тренировке можно через 6 и более месяцев.
2. Гимнастика. Для похудения после кесарева допускается лечебная, восстановительная гимнастика ужу через 2 месяца. Для безопасности первое время нужно заниматься в бандаже. Следует исключить резкие движения, выпады и силовые элементы.
3. Бег. Начинать нужно с пешей прогулки, постепенно увеличивая интенсивность шага. Следите за дыханием и пульсом. Если во время легкой пробежки вы можете прочитать стих без сбившегося дыхания, то можно увеличить дистанцию или скорость. Тщательно подбирайте спортивное белье. Бюстгальтер должен иметь защитные вкладыши и хорошо держать грудь.
4. Пилатес. Важно правильно выполнять упражнения и обеспечить правильное дыхание. После операции рекомендуется заниматься таким видом спорта через 4 месяца, но только с согласия врача. Дискомфорта и чувства усталости быть не должно.
5. Занятия на тренажерах. Велотренажер и шагомер прекрасно дополнят домашний комплекс упражнений. Включать в расписание тренировки в тренажерном зале разрешено только через 7-8 месяцев. Следует избегать поднятия тяжестей. Возвращаться в прежнюю форму нужно постепенно.

Лучшим вариантом будет составление индивидуальной спортивной программы, которая будет согласована с врачом.

Противопоказания

К категории запретных видов спорта в первый год после кесарева сечения относятся все подвижные игры с мячом (волейбол, баскетбол), а также горнолыжный спорт, длительные турпоходы, сплавы по горным рекам, прыжки с парашютом и тяжелая атлетика. Чрезмерная нагрузка может привести к расхождению шва, проблемам с лактацией, возникновению хронической усталости.

Кроме того, следует забыть о спорте до официального разрешения врача при следующих состояниях:

• Сильное расхождение тазовых костей.
• Воспаления половых органов (эндометрит).
• Гормональный сбой.
• Повышение температуры без видимых причин.
• Обострение хронических патологий.

В первые месяцы после родов хорошей физической нагрузкой является уход за новорожденным. Только через полгода следует прибегать к более интенсивным нагрузкам. За это время организм восстановится и женщине будет легче войти в привычный спортивный режим.

Автор: Анастасия Себель,
специально для Mama66

Полезное видео о том, как убрать живот после кесарева

Упражнения и гимнастика для похудения после родов и кесарево сечения

Послеродовой период – один из самых важных и сложных этапов в жизни каждой женщины. Организм, уставший и измотанный за девять месяцев беременности, обязан быстро перестроиться на новый лад и обеспечить полноценное кормление и надлежащий уход за ребенком. Очень часто на то, чтобы привести себя в порядок, у женщины не остается ни времени, ни сил. И это очень плохо. Природа устроила так, что активное восстановление идет в течение всего нескольких месяцев после родов. Позднее ликвидировать последствия деторождения будет значительно труднее.

Содержание статьи:

Первоочередные задачи

Одни женщины считают, что выполнение физических упражнений сразу после родов противопоказаны. Другие уверены, что на них придется потратить много времени и сил, которых и так ни на что не хватает. Но на самом деле, гимнастика после родов для похудения может стать настоящим источником энергии. Грамотно и рационально составленный комплекс позволит не только избавиться от лишних килограммов, которые после родов есть практически у всех, но и:

• подтянуть кожу живота;
• вернуть упругость бедрам и ягодицам;
• привести тело в тонус;
• быстрее восстановить менструальный цикл;
• повысить физическую силу и выносливость;
• нормализовать сон;
• повысить стрессоустойчивость.

Для молодой мамы хорошо выглядеть не менее важно, чем хорошо себя чувствовать. Да и мужчина, который находится рядом, все же хочет видеть красивую и ухоженную женщину, а не погрязшую в памперсах и пеленках бесформенную тетку.

Тем более что сидеть на голодных диетах кормящим женщинам категорически противопоказано. Единственным способом избавиться от лишних килограммов остается только физическая активность. Она же поможет и быстрее урегулировать гормональный фон, который непосредственно влияет на обменные процессы.

Правила и противопоказания

Противопоказания к началу восстановительной послеродовой гимнастики сугубо индивидуальные. Все зависит от того, как протекала беременность и роды, общего состояния организма и наличия хронических заболеваний.

С уверенностью можно сказать одно – умеренная физическая нагрузка полезна для всех. Главное – не переусердствовать и постоянно согласовывать уровень нагрузки и физическое самочувствие.

1. Осторожность и еще раз осторожность! Начинать заниматься можно только с разрешения врача, при полном отсутствии медицинских противопоказаний!
2. От простого к сложному. Даже если в прошлом вы ставили спортивные рекорды – пока не время об этом вспоминать. Первые упражнения должны быть самыми простыми и легкими.
3. Умеренные нагрузки. Количество упражнений поначалу тоже должно быть минимальным. На текущем этапе задача – побыстрее восстановить организм, а не перегрузить его.
4. Приток воздуха. Очень важно постоянное насыщение крови и клеток кислородом, поэтому выполнять упражнений надо с открытой форточкой или в хорошо проветренном помещении.
5. Водный баланс. Все токсины выводятся из организма в растворенном состоянии, поэтому пить надо не менее 2 литров в день, а во время кормления – до 3 литров чистой негазированной воды.
6. Сохранить молоко! Для тех, кто кормит грудью, очень важно сохранить количество и вкус молока, который портит молочная кислота, накапливающаяся в мышцах после интенсивных физических нагрузок. Тренироваться надо не менее чем за 1,5-2 часа до кормления.
7. Достаточный сон. Сложно выспаться, когда в доме маленький ребенок. Но если тело измотано бессонными ночами, от интенсивных физических нагрузок лучше воздержаться, на пользу они не пойдут.

Правильное питание также играет огромную роль в процессе восстановления хорошей физической формы. Рацион кормящей матери должен быть более калорийным, чем у женщины, ребенок которой находится на искусственном вскармливании.

Но ни в коем случае суточная калорийность не должна опускаться ниже физиологического минимума, иначе мгновенно замедлится метаболизм и разогнать его впоследствии будет очень сложно.

Внимание: кесарево!

Кесарево сечение – серьезная хирургическая операция, которая является сильнейшим стрессом для организма матери. Естественный процесс родов резко прерывается или не начинается вовсе, вследствие чего происходит нарушение гормонального фона. Кроме того, перерезанными оказываются мышцы живота и матки, которые затем нуждаются в длительном восстановительном периоде.

Плюс кесарева сечения в том, что иногда это единственный способ спасти роженицу и/или ребенка. Сейчас такие операции проводятся быстро и практически безболезненно. Весь процесс занимает меньше часа, что по сравнению с обычными родами – практически стремительно. Влагалище при этом не растягивается и не повреждается, но мышечные физические нагрузки долго еще будут противопоказаны.

Поэтому, после кесарева сечения начинать делать гимнастику придется с еще большей осторожностью, чем после обычных родов. И первое, что нужно сделать – надеть бандаж.

Да, поначалу он будет доставлять неудобства и, возможно, даже неприятные ощущения. Но бандаж значительно ускорит процесс заживления швов и уменьшения живота, поддерживая мышцы и стягивая кожу.

Второй важный момент, для «кесарских» мамочек – сон на животе. Конечно, если швы уже не настолько болят, что не дают нормально заснуть. Это помогает матке быстрее сократиться, расслабляет мышцы пресса, и живот уменьшается в размерах. Практиковать сон на животе можно с первых же дней после операции. Он ускорит заживление швов и поможет быстрее вернуться в форму.

И замыкает ТОП-3 упражнений после кесарева обычная прогулка, естественно с коляской и ребенком. Она активизирует кровообращение, тренирует мышцы ног и ягодицы, а толкание коляски вызывает умеренное напряжение мышц брюшного пресса. В сочетании с активным притоком кислорода – это как раз идеальный вариант для тех, кто не может позволить себе интенсивные тренировки. А когда швы уже достаточно заживут, можно начинать выполнять комплекс восстановительной гимнастики.

Техника выполнения

Гимнастические упражнения можно подобрать индивидуально с помощью персонального тренера и даже лечащего врача. Также в Интернете есть много бесплатных видео с восстановительными послеродовыми комплексами упражнений, которые можно скачать и использовать в любое удобное время. Можно записаться в специальные группы, где мамы занимаются вместе с малышами и получить от тренировок двойную пользу. Как видите – вариантов множество, было бы желание.

Вот самый простой комплекс упражнений, делать который можно лежа – тем самым разгрузив позвоночник и не слишком сильно напрягая суставы. Исходное положение: лежа на спине на твердой поверхности, руки вдоль тела, под голову можно подложить валик, чтобы расслабить мышцы шеи, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине плеч хорошо упираются в пол.

1. Руки скрестить на животе. На вдохе стараться выпятить живот, одновременно создавая ему сопротивление руками. На выдохе живот максимально втянуть, задержаться на несколько секунд в таком положении.
2. Руки в том же положении. На выходе напрячь мышцы пресса, подбородок прижать к груди, задержаться на несколько секунд. На вдохе – расслабление. Постепенно усложнить, поднимая еще и плечи.
3. Руки в исходном положении, предплечья и ладони прижаты к полу. На вдохе максимально поднять таз, при этом крепко сжимая ягодицы, задержаться на несколько секунд. Выдох – расслабление.
4. Из исходного положения на вдохе выпрямить одну ногу, удерживать ее несколько секунд в положении 45 градусов, выдох – вернуть на место. Поочередно выполнять обеими ногами. Со временем усложнить упражнение, выравнивая обе ноги одновременно.
5. Ноги поднять вертикально. Выполнять упражнение «велосипед», имитируя езду ногами. По времени – сколько будет получаться, но не доводя себя до болезненных ощущений и не сбивая дыхание. Постепенно длительность надо увеличивать.

Это только основные упражнения. Рекомендованное количество повторений – по 10-15 раз в три подхода. Но это лишь рекомендации. В первую очередь ориентироваться надо на собственное самочувствие. В любом случае, по мере продвижения в тренировочном процессе тело будет укрепляться, и делать гимнастику станет легче.

Делаем выводы

С виду предложенный выше комплекс уж очень простой. Но мы неоднократно упоминали о том, что начинать нужно с малого. Отзывы и результаты рожениц говорят о том, что уже этого комплекса, начинать практиковать который можно буквально через пару недель после родов, достаточно, чтобы быстрее убрать живот и вернуть мышцам утраченный тонус. Для его выполнения надо всего 10-15 минут и при желании можно повторить его пару раз в день. Постепенно упражнения можно расширить и дополнить новыми или подобрать себе другой комплекс. Главное, чтобы эти дополнительные нагрузки несли телу радость, а не отбирали последние силы.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Фитоняшка с большой попой, красивые спортивные девушки фото

Фитоняшка девушка которая следит за своим телом, фитнес и здоровое питание. Фото таких красоток очень популярны в сети, они собирают море лайков в Инстаграм. Эротичные и сексуальные красотки с упругими попами и манящими формами. Мы сделали подборку красоты, где собраны красивые спортивные девушки +18

Anllela Sagra,  популярна за счет своей стройной фигуры. Это самая красивая и популярная инстаняша, это ее фото в инстаграм в топе поисковиков гугла и яндекса. Ее инстаграм это накачка и демонстрация своих преса и попы. Инстаняшка собрала 11 миллионов подписчиков.

Эта красавица с большой грудью сделала селфи, пока загорала на солнце.

Похвастаться своим попой любят многие

Фитняшкм качают попы (видео)

В какой позе сделать снимок, чтобы попа казалась большой

Фигуристые, красивые спортивные девушки.

Фитнес модель тренирует ягодицы в спортзале.

Работает задом как надо, смотрите видео, на (1.45минуте)

Фитоняшка — фото которой сняли прямо в спортзале, хвастает формами. Ее большая попа не дает оторвать взгляд

Известная фитоняшка на фото — Бахар Набиева — звезда Инстаграма и многих групп Вконтакте.

Сексуальная девушка присела, чтобы снять себя в зеркале.

Блондика в очках знает, что ее сексуальная большая попа вызывает восхищешие.

Большая попа у афроамериканок не редкость

После пробежки или тяжелой тренировки хочется охладиться…

Красивый зад в джинсах или без, всегда в центре внимания.

Такую грудь мечтают иметь 18 из 20 девченок

Слегка загорелая фитоняшка на фото очень сексуальная.

Топ 50 — фото красоток в нижнем белье (ЖМИ)

krasota.ru

Фитоняшки (57 фото) — красивые картинки

Тренд на спортивных и потянутых девушек сохраняется уже довольно долго и это несмотря на активное продвижение бодипозитива. Мужчины не хотят расставаться с видами таких эффектных красоток у которых стройная фигура и упругая попка. Подтянутые красотки в спортзале выглядят по-прежнему сногсшибательно. Любоваться попками и стройными ножками фитоняшек одно удовольствие. Посмотрите на роскошные формы спортивных женщин, которым есть чем гордиться и они с радостью делятся этим.

2

abby dowse в белье

Красивые фото фитнес девушек

3

anllela sagra

4

alice matos

5

мария цкирия

6

carriejune anne ace

7

фитоняшки фото

8

underboob фото

9

hot yoga pants

10

tatiana ussa girardi фото

11

hannah polites попа

12

paige hathaway фото

13

в тренажерном зале

14

fernanda d avila

15

девушка в тренажерке

16

lisa morales селфи

17

sue lasmar

18

valeria ammirato

19

продольный шпагат

20

tammy hembrow инстаграм

21

fit girl

22

julia gilas

23

tatiana ussa girardi фото

24

фитнес модели

25

анелла сагра

26

фотки фитоняшек

27

alyssa loughran

28

фитнес модели

29

фитоняшки в бикини пошлые

30

фитнес модели

31

фитоняшки спортсменки

32

фитнес девушки ноги

33

paige hathaway

34

фитнес и бодибилдинг

35

фитоняшки

36

paige hathaway

37

fitness girls

38

фитоняшка на кухне

39

фитнес няшки фото

40

накаченные ноги у девушек

41

jen selter фото

42

фитнес модели

43

lauren drain

44

lauren drain kagan

45

lauren drain kagan

46

света билялова фигура

47

female fitness

48

girl sport

49

fitness model

50

мишель левин тренировки

51

спортивные девушки

52

секси фитоняшки

53

yarishna ayala

54

fitness woman

55

rebecca maughan

56

лаура мишель престин

57

мишель левин пресс

krot.info

Самые красивые фитоняшки России (18 фото)

Самые известные российские фитнес-модели, которых также называют фитоняшками.

Фитоняшки с распространением социальных сетей стали невероятно популярными. Для тех, кто не знает, стоит сразу объяснить, что означает это слово, тем более история его происхождения достаточно интересна.

«Фитоняшка» образовано от двух слов:

1) Фито — «фитнес» или девушка, которая профессионально занимается фитнесом.

2) Няшка или няша — слово японского происхождения, образовано от японского «ня», что в переводе на русский можно перевести как кошачье «мяу». Простыми словами, няшка — это что-то очень милое.

Диана Волкова

Как уже говорилось выше, фитоняшки сегодня стали очень популярны. Стоит разобрать почему это произошло.

Во-первых, девушки, которые активно и профессионально занимаются фитнесом, выглядят очень эффектно. Это стройные девушки, которые накачаны в меру, то есть имеют мышцы, причём даже очень крупные, но при этом их фигура выглядит гармонично и женственно. Такие стройные девушки, естественно, привлекают всеобщее внимание.

Анастасия Золотая

Во-вторых, и стоит воздать фитнес-моделям должное, они являются очень сильным мотиватором для своих зрителей и поклонников.

Глядя на таких красивых девушек, которые обладают приятной внешностью и великолепной фигурой, многие девушки также решают посвятить часть своего свободного времени занятиям спортом, будь то фитнес или другие виды спорта.

То же самое касается и представителей мужского пола. Глядя на таких обворожительных дам, которые ходят в спортзал, ухаживают за своей внешностью, красуются своей фигурой, у многих мужчин возникает мысль записаться в спортзал, убрать лишние кило, привести себя в форму. Всё это сказывается только лучшим образом не только на внешнем виде, но также на состоянии и здоровье человека и всего общества.

Арина Скоромная

Здесь вы можете увидеть 18 известных российских фитоняшек, которые добились больших результатов в своём деле. За счёт своего упорства и желания быть красивыми, они стали звёздами социальных сетей. Многие из них неоднократно становились победителями различных конкурсов среди фитнес-моделей, а также стали полноценными фотомоделями.

Быть может, эти фото мотивируют и кого-то из вас на то, что пора бросать вредные привычки и бесцельное времяпровождение возле телевизора, а вместо этого записаться в ближайший спортзал или же купить себе пару гантель для занятий дома.

Если вы хотите познакомиться с этими девушками более подробно, то найти их аккаунты в социальных сетях по имени будет достаточно просто.

Самые известные и очень красивые фитоняшки России

Анастасия ДавлетоваАнна СтародубцеваЕлизавета МукминоваВиктория ДемидоваГалина МиргаеваЕкатерина КрасавинаЕкатерина ЛаптеваЕкатерина УсмановаМария Цкирия-ДокучаеваОльга БлохинаОльга ПутроваСветлана БиляловаЯна КузнецоваСветлана ЕрегинаЯна Кащеева

art-assorty.ru

33 фитоняшки

Автор:
14 февраля 2015 12:12

Большая подборка стройных девушек, которые любят спорт и следят за своей фигурой. Отличная мотивация для всех парней и девушек.
И пока вы смотрите эту подборку, они тренируются)

fishki.net

Фитоняшки (34 фото)

Фитоняшки

Фитоняшки – это девушки, которые активно занимаются фитнесом и следят за своими фигурами. Это своего рода современная правильная мода. Смотрим на фитоняшек и мотивируемся!

Фитоняшки.Фитоняшки. Это красиво и полезно!ФитоняшкиФитоняшкиФитоняшкиФитоняшкиФитоняшкиФитоняшкиФитоняшкиФитоняшкиФитоняшкиФитоняшкиФитоняшкиФитоняшки. Когда есть на что посмотреть!ФитоняшкиФитоняшкиФитоняшкиФитоняшкиФитоняшкиФитоняшкиФитоняшкиФитоняшкиФитоняшкиФитоняшкиФитоняшкиФитоняшкиФитоняшкиФитоняшки. Фитнес — это красота!Фитоняшки. Это сила!ФитоняшкиФитоняшкиФитоняшкиФитоняшки

---

Не забудьте поделиться в своей социальной сети:

---

Возможно, Вас это заинтересует:

• Застрявшие девушки (20 фото)
• Скамейка-трансформер, необычная идея
• Модники в метро (35 фото)
• Деревянный Subaru Forester (20 фото)
• Необычные вещи, которые хочется приобрести (36 фото)
• Пьяные девушки (32 фото)
• Лайфхаки народная хитрость (22 фото)
• Пышные девушки (34 фото)
• Демотиваторы про девушек (23 фото)
• Девушки в обтягивающих платьях (50 фото)
• Плоские животики (46 фото)
• Красивые девушки, наслаждайтесь (33 фото + гиф)

dobrosos.ru

Фитоняшки с прессом (173 фото)

1

спортивные женщины

2 3

плоский живот

4

fitness

5 6

ana cozar фото

7

катя усманова тренер

8

спортивные девушки

9 10

фитнес мотивация

11

kayli phillips

12

female fitness

13

женское тело боди фитнес

14

накачать пресс девушке

15

спортивные девчонки

16

fit muscular girls

17

fit woman

18 19

фитоняшки пресс

20

фитнес девушки пресс

21

пресс у девушек

22

anllela sagra

23

красивый женский пресс

24 25

спортивная фигура девушки

26

пресс девушки мотивация

27

fitness

28

красивая девушка

29

fitness model

30

женский пресс

31

vanessa garcia fitness

32

fitness

33

fitness model

34

female fitness

35

bella falconi

36

фитнес модели

37

накачанный женский пресс

38

спортивная фигура

39

ura pechen

40 41

fitness model

42

плоский живот пресс

43

картинки пресса фитоняшки

44

фитнес модели

45

female muscle

46

fit girl

47

fitness

48

fit girl

49

фитнес на черном фоне

50

kayla itsines

51

фитнес

52

gina ostarly fitness

53

мишель левин hot

54

спортивные женщины

55

female fitness model

56

красивые тела фитнес фото

57

девушки фитнес модели

58

jamie eason

59

fitness model

60

фитнес мотивация

61

female fitness

62

petra szabo

63

yarishna ayala instagram

64 65

фитнес тело

66

девушка спорт

67

michelle lewin

68

female fitness

69

спортивные женщины

70

emily skye

71

спортивные девчонки

72

парни модели ню

73

женский фитнес

74

красивая девушка

75

fit muscular girls

76

fitness model

77

фитнес

78

fit girl

79

anllela sagra фото

80

женский пресс

81

aspen rae beauty muscle

82

michelle lewin

83

спортивное тело фото

84

женский пресс кубиками

85

мишель левин рост

86

paige vanzant

87 88

девушки в спортивном

89

sandra prikker

90

stephanie davis

91

дженнифер николь ли

92

накаченные женские руки

93

fitness

94

фитоняшки худые

95 96

fit girl

97

fitness girls

98

fitness motivation

99

бьянка габриэла

100

fitness

101

ноги фитнес моделей фото

102

fitness model

103

спортивные девушки

104 105

sonia isaza секси

106

fitness model

107

спортивные девушки

108

fitness woman

109

fitness girls

110

женский живот с прессом

111

красивая девушка

112

красивая девушка

113

красивая девушка

114

сагра фитоняшка

115

красивый женский пресс

116

саша браун фитнес

117

fitness

118

пресс девушки селфи

119

красивые тела фитнес фото

120

спортивные женщины

121

fit girl

122

six pack girls abs

123

jamie eason

124

female fitness

125

fitness motivation

126

фито няша andreia brazier

127

накачанное тело

128

skinny muscle girl

129

красивые тела фитнес фото

130

michelle lewin

131

fitgirl репакер фото

132

стефани дэвис

133 134

fit woman

135

спортивные девчонки

136

спортивные девушки

137

накаченное женское тело

138

спортивные женщины

139

andreia brazier

140 141

пресс

142

фитнес

143

michelle lewin

144

carriejune anne bowlby

145

fitness girls motivation

146

мишель левин ноги

147

fitness girls instagram

148

belfie

149

накаченные фитнес девушки

150

фитоняша пресс

151

спортивные девушки

152

спортивный живот

153

anllela sagra фото

154 155

female fitness

156

екатерина усманова

157

лорен фишер кроссфит

158

fitness girl

159

фитнес бикини

160 161

джейми исон jamie eason

162

fitness

163

спорт девушки

164

пресс женский картинки

165

fitness girl

166

спортивные девушки

167

fit girl

168

фитнесс

169

female abs

krot.info

Фитнес-девушки (38 фото)

Порция фотографий девушек со стройной и подтянутой фигурой)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

zagony.ru

Команда — Janinn Fitness

Иван Шуваев

Персональный тренер

Кайгородцева Людмила

Инструктор по Хатха-Йоге

Лакалин Александр

Персональный тренер

Юлия Борченко

Персональный тренер

Юлия Дубинич

Персональный тренер

Ташкент Сергей

Персональный тренер

Мамбетов Денис

Персональный тренер

Бородинов Владислав

Инструктор детского центра

Файзи Денис

Врач спортивной медицины

Симоненко Сергей

Тренер по футболу

Сироткин Евгений

Менеджер тренажерного зала

Шарапова Светлана

Персональный тренер

Файзи Денис

Персональный тренер

Калмыкова Евгения

Персональный тренер

Звездин Дмитрий

Персональный тренер

Угрюмова Анна

Старший сервис-менеджер

Пряникова Ирина

Менеджер сервис-службы

Груздева Евгения

Руководитель отдела продаж

Карпова Марина

Менеджер отдела продаж

Дубровская Ирина

Менеджер отдела продаж

Винокурова Елена

Менеджер отдела продаж

Щежин Борис

Тренер по сквошу

Федоткин Олег

Тренер по бадминтону

Попова Мария

Тренер по сквошу

Медведев Игорь

Инструктор боевых искусств

Машутикова Анастасия

Инструктор детских программ ART-class

Черненко Алекс

Менеджер групповых программ

Чиркова Ольга

Инструктор групповых программ, персональный тренер.

Олег Лысенко

Инструктор групповых программ, персональный тренер

Грядунова Надежда

Менеджер водных программ и игрового зала. Персональный тренер.

Бурдейная Аня

Врач спортивной медицины

Винокуров Юрий

Персональный тренер

Бухтияров Михаил

Персональный тренер

Калинина Екатерина

Персональный тренер

Следь Павел

Персональный тренер

Рожкова Сабина

Персональный тренер

Заплахов Евгений

Персональный тренер

Катаев Олег

Персональный тренер

Самойлова Гуля

Персональный тренер

Михайличенко Татьяна

Персональный тренер

Корытин Сергей

Персональный тренер

Кузнецов Даниил

Персональный тренер

Красевич Вика

Инструктор групповых программ

Фомин Саша

Инструктор групповых программ

Тетерин Артем

Инструктор групповых программ

Белокобыльская Екатерина

Инструктор групповых программ

Ларионова Анастасия

Инструктор групповых программ. Персональный тренер.

Муравьева Соня

Тренер по плаванию

Санович Дмитрий

Тренер по плаванию

Штромбергер Нина

Тренер по плаванию

Юркин Сергей

Тренер по плаванию

Лысенко Олег

Тренер по плаванию

Черных Ольга

Тренер по плаванию

Брикун Павел

Тренер по плаванию

Резникова Наталья

Тренер по плаванию

Гибазова Люция

Тренер по плаванию

Веретенин Иван

Инструктор водных программ

Меркулов Никита

Инструктор восточных единоборств

Корнеев Кирилл

Инструктор восточных единоборств

Рощин Александр

Инструктор по кикбоксингу

Голубев Сергей

Инструктор по рукопашному бою

Кочергина Наташа

Инструктор по йоге

Веселова Татьяна

Инструктор по йоге

Лев Мария

Инструктор по йоге

Мамыченкова Софья

Инструктор детского центра

Касьянова Галя

Инструктор детских программ

Абрамова Кристина

Инструктор детского центра

Козлов Юрий

Инструктор по Дзюдо

Грязнов Евгений

Инструктор по волейболу

Кравцов Леонид

Инструктор по сквошу

Егоров Антон

Инструктор по теннису

Ахапкин Степан

Инструктор по баскетболу

Камбулова Анна

Врач спортивной медицины

Кирьязова Анастасия

Менеджер отдела продаж

Воржева Оксана

Менеджер отдела продаж

Мельницкая Татьяна

Менеджер отдела продаж

Потапова Анна

Менеджер отдела продаж

Татаренко Светлана

Менеджер отдела продаж

Вишнякова Аня

Инструктор восточных единоборств

Тренажерный зал в Строгино, Мякинино – цены в фитнес клубе Janinn Fitness

Фитнес-клуб Строгино » Направления » Тренажерный зал

Цена: по запросу

Занятия в тренажерном зале приносят удовольствие, когда пространство позволяет чувствовать себя свободно.
Поэтому под тренажерный зал мы отвели 600м² и разместили 140 современных тренажеров.
Разнообразие позволяет заниматься с минимальным ожиданием даже в пиковые часы.

Спасибо, ваша заявка принята!

Предложение действительно для новых клиентов клуба. Приглашение для разового посещения – на одну персону.

ОБОРУДОВАНИЕ

---

Мы выбрали топовые фирмы Cybex, Precor, HOIST, HAMMER STRENGHT, Life Fitness и другие, потому что их продукт наиболее приспособлен к массовому использованию.
От этого зависят безопасность и качество ваших тренировок.

У панорамных окон находится кардиотеатр с 30 различными тренажерами.

Каждый тренажер оборудован встроенным датчиком считывания пульса и телевизором.

Крутите педали, бегите или комплексно тренируйтесь на орбитреке

и наслаждайтесь просмотром или видом на зеленую лужайку.

Зона свободных весов расположена на противоположной стороне от кардиозоны тренажерного зала и оборудована стойками с дисками и гантелями, стойками для жима и приседаний.

Для почитателей гимнастики и кроссфита

есть отдельная зона функционального тренинга

с рамой-рукоходом, турниками, кольцами и т.д.

Мы поддерживаем непринужденную атмосферу, где можно не только заниматься саморазвитием, но и заводить новые знакомства и свободно общаться.

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

---

Заниматься с персональным тренером, значит быстрее добиться результата и избежать возможных травм. Тренируясь индивидуально, вы быстрее освоите технику выполнения упражнений и их особенности, начнете разбираться в тонкостях тренировочного процесса.

Почему важен персональный тренинг :

• Составление индивидуальной тренировочной программы;
• Помощь в освоении техники выполнения упражнений;
• Рекомендации по питанию и ритму жизни;
• Подбор нагрузки с учетом особенностей вашего телосложения;
• Избежание травм;
• Мотивация и дисциплина.

Виды персональных тренировок в тренажерном зале:

• Улучшение функционального состояния организма;
• Развитие физических качеств и силовых показателей;
• Армрестлинг, бодибилдинг, пауэрлифтинг;
• Специальные программы с учетом индивидуальных особенностей и состояния здоровья;
• Подготовка к соревнованиям.

Мы рады пригласить Вас на занятия в тренажерный зал нашего фитнес-клуба «Janinn Fitness», расположенного в шаговой доступности от метро Строгино и Мякинино.

Спасибо, ваша заявка принята!

Предложение действительно для новых клиентов клуба. Приглашение для разового посещения – на одну персону.

Студия красоты «Art de Beauty»

Фитнес-клуб Строгино » Услуги » Студия красоты “Art de Beauty”

Бывает так, что после пятничной тренировки у вас запланирована встреча с подругами или поход в театр, да что угодно!
Сборы на мероприятие в раздевалке фитнес-клуба сомнительное удовольствие.
И в такой момент наш салон красоты предлагает свои услуги.

ПАРИКМАХЕРСКИЙ ЗАЛ

Женские, мужские и детские стрижки любой сложности.

Укладки щипцами, термобрашингом, выпрямителем.

Окрашивание продукцией брендов «La Biosthetique», «Schwarzkopf igora Royal», мелирование, колорирование, блондирование, тонирование.

Услуги для мужчин

Стрижка ножницами, стрижка машинкой;

Стрижка усов и бороды, окантовка.

НОГТЕВОЙ СЕРВИС

Маникюр «O.P.I.»: классический, европейский, мужской, лак-гель  «Jessica», «Креатив», «O.P.I».

Педикюр: классический, европейский, аппаратный, мужской, парафинотерапия.

SPA-уход: скраб, парафин, массаж.

КОСМЕТОЛОГИЯ

Клинические процедуры продукцией брендов «Tegor», «ROSACTIVE», «VIVAX», «La Biosthetique», «Cristina», «Nu Skin», «Premium».

Мы делаем чистку лица, уход за кожей, терапию постакне, антиоксидантный уход, anti-age терапию, осветляющие и антикуперозные программы, уход за кожей головы «Tegor», «Nu Skin».

Химический пилинг

Лактобионовый (Bionik Peeling), Tegor, глиполевый ROSACTIVE, дипегментирующий, энзимный (phito sintes Nu Skin).

Аппаратная косметология

Ультразвуковая и комбинированная чистка лица, лифтинг-регенерация, микротоновая терапия.

Эстетические услуги

Коррекция и окрашивание бровей.

Наращивание и окрашивание ресниц.

Восковая эпиляция; бикини дизайн.

Прокол ушей.

SPA-ПРОЦЕДУРЫ

Спортивное обертывание (VIVAX) наполняет мышцы минералами и обогащает их кислородом, помогает восстановиться после травм.

Разновидности обертывания для похудения: цветное обертывание из 3-5 видов глины (в зависимости от проблем), обертывание живыми водорослями, лимфодренажное, антицеллюлитное, стимулирующее, с липоглауцином, шоколадное.

Лечебное антиоксидантное обертывание, детоксикация.

Релаксирующее обертывание (SPA Tegor) медовое, кофейное, шоколадное (белый, черный шоколад), морская природная грязь.

 МАССАЖ

Виды массажа лица: классический, пластифицирующий, хиромассаж (Испания), моделирующий овал лица.

Групповые программы — цена, записаться на групповые программы в Janinn Fitness

Фитнес-клуб Строгино » Направления » Групповые программы

Цена: по запросу

В нашем фитнес-пространстве поистине впечатляющий выбор групповых программ на любой вкус и уровень физической подготовки.
Мы сторонники прогресса, поэтому используем только современные методики, которые регулярно обновляются и пополняются.
Посещая наши студии вы довольно быстро приведете фигуру в порядок и проникнитесь стихийной силой фитнеса.
Групповые программы подойдут для новичков и продвинутых спортсменов, а также для ограниченных во времени людей.

Спасибо, ваша заявка принята!

Предложение действительно для новых клиентов клуба. Приглашение для разового посещения – на одну персону.

АЭРОБИКА

---

Это вид физических нагрузок, нацеленных на укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение работы легких и способствующих эффективному жиросжиганию.
Как правило, это тренировки всех уровней интенсивности.
Мы подготовили множество направлений, которые не только приведут к желаемой форме, но и не оставят без шквала положительных эмоций.
Программы поделены на уровни basic и creative, поскольку продвинутый курс рассчитан на знание техники и внимание на нем будет уделено интенсивности.

STEP

Пожалуй, одно из самых популярных направлений аэробики. Занятия проходят с использованием степ-платформы и нацелены на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепление мышц и связочного аппарата, улучшение гибкости и координации.
Для новичков мы приготовили программу STEP basic с элементарной хореографией и низкой интенсивностью продолжительностью 45 минут. Продвинутым спортсменам мы предлагаем  STEP creative Александра Фомина. Урок для убежденных ценителей профессиональной степ-аэробики от специалиста международного масштаба.

Miх-Fight

Направление  представляет собой высокоинтенсивную тренировку с элементами восточных единоборств. В ходе тренировки вы освоите ударную технику, поднимите физические качества и кардио-респираторную систему организма.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

---

Функциональные тренировки наилучший способ добиться сразу нескольких целей: избавиться от лишнего веса, развить физические качества и улучшить координацию, и, что немаловажно, воспитать в себе силу воли.

TABATA

Один и самых популярный высокоинтенсивный интервальных тренингов. За полчаса тренировки вы пройдете восемь кругов повторяющихся движений и сожжете сотни калорий.

CYCLE

Инновация кардиотренинга. Имитация езды на велосипеде научит тренироваться в целевой зоне пульса, эффективно сожжет калории, улучшит работу сердечно-сосудистой системы и воспитает выносливость.
Занятия в Студии  CyclePro развивают общую и скоростно-силовую выносливость, а также научат правильной технике.

GYMSTICK

На тренировке вас ждет работа с многофункциональной “гимнастической палкой” убрать, собственно GYMSTICK,  с резинками. Тренажер дает возможность развить все необходимые физические качества без использование свободных весов и проработать технику базовых упражнений.

BOSU

Тренировка проходит с использованием одноименной нестабильной платформы. В процессе в работу включаются все группы мышц, включая мышцы-стабилизаторы, отвечающие за правильную работу всех остальных мышц. Такой тренинг поможет вам быстрее прийти к правильной технике выполнения силовых упражнений..

BOOT CAMP

Тренировки в студии проводят с использованием различного инвентаря и собственной массы тела. Занятия направлены на развитие мышц кора и функциональных качеств, а также на эффективное жиросжигание.

Есть в нашем арсенале и тренировка Ball, на которой выполнение упражнений потребует задействовать знаменитый мяч FIT-BALL. Работа с мячом укрепит все основные мышечные группы, включая мышцы стабилизаторы.

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

---

Силовой тренинг неотъемлемая часть тренировочного процесса. За счет высокой интенсивности занятия и работы с небольшим весом процесс жиросжигания проходит быстрее. Такие нагрузки тренируют сердечно-сосудистую систему, развивают физические качества и координацию, улучшают подвижность суставов и укрепляют мышцы. Все представленные занятия с фиксированной хореографией и проходят под музыкальное сопровождение.

PUMP

Интенсивная тренировка на все группы мышц с использованием специальной штанги.

BODY-UP

Тренировка на мышцы рук, плеч, верхней части груди и брюшного пресса с использованием специальной штанги.

NATES-45

Тренировка на мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием специальной штанги.

CORE-30

Тренировка мышц корпуса и развитие гибкости с использованием специальной штанги.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

---

Выбор танцевальных тренировок станет наилучшим решением, если ваши цели не только хорошо выглядеть и укрепить здоровье, но и освоить основы хореографии. Занятия направлены на развитие пластики и гибкости.

ZUMBA

Революционная и самая популярная фитнес-программа, сочетающая мощную энергетику с миксом танцевальных элементов под зажигательные ритмы. Студия ZUMBA Toning энергичная кардио тренировка со специальными гантелями-маракасами в формате ZUMBA-вечеринки.

PORTDEBRAS

Уникальная программа тренировки, сочетающая элементы балета, пилатеса, йоги и стретчинга.

BELLY DANCE

Восточная классика с прицелом на гибкость и похудение.

INDIAN DANCE

Танцевальный урок, обучающий древнейшему искусству индийского танца.

LATINA

Занятие в жарком латиноамериканском ритме.

CLUB LATINA

Темпераментный танцевальный стиль, пришедший из стран Карибского архипелага.

DIRTY DANCE

Танцевальный урок с основами стрип- хореографии.

JAZZ

Танцевальный урок с элементами различных направлений современной хореографии.

DANCE MIX

Тренировка включает элементы различных клубных направлений хореографии.

BALLET CLASS

Занятие с элементами классической хореографии.

MIND & BODY

---

Занятия этого направления приведут в порядок тело и разум. Благодаря оздоровительному эффекту тренировки Mind & Body рекомендованы людям с ограничениями и противопоказаниями к занятиям спортом, беременным женщинам и пожилым людям.

Цель занятий устранить мышечный дисбаланс, стабилизировать позвоночник, улучшить опорно-двигательный аппарат. Кроме этого регулярное посещение тренирует координацию, силу, гибкость, концентрацию и укрепляет мелкую мускулатуру.

ФИТНЕС_ПРОГРАММА «МАМА+»

В программе для будущих мам собраны элементы йоги, пилатеса, дыхательной гимнастики и упражнения на FT Ball. Тренировки снимают нагрузку с позвоночника, укрепляют сердечно-сосудистую систему.

STRETCH

Занятия сделают тело гибким и выносливым. Мышцы становятся эластичными, развивается подвижность суставов и укрепляется мелкая мускулатура. Регулярная растяжка благотворно влияет на состояние организма, обеспечивая здоровое тело в преклонном возрасте.

SOFT TRAINING

Низкоинтенсивное занятие с использованием «Balanced Pad» (баланс-подушка) направлено на укрепление мускулатуры, развитие физических качеств, укрепление мышечного корсета.

PILATES BASIC

Занятие проводят без оборудования, работая с весом собственного тела. Пилатес – это комплекс восстановительных упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку,  развить гибкость и равновесие.

PILATES CREATIVE

Тренировка с использованием изотонического кольца, mini ball, платформы BOSU.

СТУДИЯ  ANTIGRAVITY®

Тренировки проходят в подвесных шелковых гамаках. Гамак исключает нагрузку на позвоночник, мышцы становятся эластичными, а мелкая мускулатура крепче, вытягиваются позвонки.

Не можете выбрать какое направление подходит именно вам?

Спасибо, ваша заявка принята!

Предложение действительно для новых клиентов клуба. Приглашение для разового посещения – на одну персону.

Описание — Janinn Fitness

Фитнес-клуб Строгино » О клубе » Описание

Фитнес в нашем понимании – это возможность изменить себя.

Janinn Fitness уникальное пространство, в котором опыт команды, современные технологии и качественный сервис создают условия
для занятия фитнесом с полной отдачей.

• Наша обязанность – помочь вам в достижении поставленных целей!
• Мы уверены – фитнес должен быть эффективным!

Фитнес-клуб расположен на территории, площадью 5200м².
Это неоспоримое преимущество позволило объединить под одной крышей самые популярные направления фитнеса и эксклюзивные программы.

Мы стремились создать фитнес-пространство, где дети будут развиваться, а взрослые совершенствоваться и восстанавливаться. И нам это удалось.
С 2003 года Janinn Fitness основывает свою работу на принципах профессионального подхода к фитнесу.
За это время мы приобрели опыт, который позволяет заявить о высоком уровне фитнес-клуба.

Тренажерный зал оснащен оборудованием топовых мировых брендов,
а залы групповых программ технологиями, позволяющими контролировать и отслеживать тренировочный процесс.

За годы существования клуба сложилась дружественная атмосфера, которой мы гордимся.
Мы точно знаем – взаимное уважение залог крепких и долгих отношений.

Что мы разместили на 5200м²:

• Тренажерный зал с просторным кардиотеатром и залом функционального тренинга.
• Два бассейна именитой испанской компании Astral Pool с многоступенчатой системой очистки озонированием и ионизацией воды из собственной скважины.
• Банный комплекс, включающий в себя классическую финскую сауну и турецкий хамам.
• Крытый зал для игровых видов спорта с теннисным кортом, площадкой для баскетбола, волейбола, бадминтона и мини-футбола.
• Зал восточных единоборств и бокса.
• Атмосферные студии для занятий йогой.
• Студия PilatesPro.
• Сквош-корт.
• Кабинет функциональной диагностики и диетологии.
• Массажный кабинет с широким набором услуг от классического релакса до спортивного массажа.
• Ясли “Теремок” и детская игровая комната, где малыши будут находиться под присмотром квалифицированного воспитателя.
• Ресторан здорового питания и фитнес-бар.

Выбираете фитнес-клуб для себя или всей семьи?
Не принимайте решение, пока не побываете в Janinn Fitness!

Спасибо, ваша заявка принята!

Восточные единоборства в Строгино, Мякинино – цены в фитнес клубе Janinn Fitness

Фитнес-клуб Строгино » Направления » Восточные единоборства и практики

Цена: по запросу

В нашем клубе занятия восточными единоборствами преподают именитые тренеры, приведшие к победам не одного бойца. Благодаря этому опыту работа с людьми разного уровня подготовки, возраста и пола приносит результаты.

Освоить навыки самообороны, отточить технику и подготовиться к соревнованиям – этот зал оборудован необходимым для тренировок инвентарем. Выбирайте любое занятие восточными единоборствами, наставника и дерзайте!

На ваш выбор мы можем предложить занятия в бойцовском клубе по направлениям:

БОКС

Олимпийский контактный вид спорта, зародившийся в Греции. Современный бокс появился в Англии начала XVIII века. Техника боя построена на ударах руками и приемах ухода от них.

КИКБОКСИНГ

Дословный перевод “бокс с пинками”. Как самостоятельная дисциплина появился примерно в 70-х годах XX века в США и вобрал в себя элементы каратэ, тхэквондо, тайского бокса и других видов единоборств.

ТАЙСКИЙ БОКС

В современном Муай Тай можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями — из-за этого Муай Тай называют «боем восьми конечностей».

КАРАТЕ

Боевое искусство, система защиты и нападения без оружия, в котором применяются удары и блоки руками и ногами.

ТХЭКВОНДО

Боевое искусство Кореи. Характерная особенность тхэквондо — активное использование ног в бою, причем как для ударов, так и для блоков.

АЙКИДО

Современное японское боевое искусство, созданное Морихэем Уэсибой. Техника айкидо это слияние с атакой противника, перенаправление энергии атакующего в болевой захват или бросок.

MMA МИКС-ФАЙТ

Смешанные единоборства с полноконтактным боем. В миксфайте используют ударную технику, борьбу в стойке и на полу. Занятия развивают физические качества.

Приглашаем Вас записаться на занятия в наш бойцовский клуб, который расположен рядом с Рублевкой, и находящийся в шаговой доступности от станций метро Строгино и Мякинино.

Спасибо, ваша заявка принята!

Предложение действительно для новых клиентов клуба. Приглашение для разового посещения – на одну персону.

Партнеры — Janinn Fitness

Фитнес-клуб Строгино » О клубе » Партнеры

POLAR

Лидер и пионер в области мониторинга сердечного ритма, трекеров активности и тренировочных компьютеров.
Имея за плечами 40-летний опыт работы и гордое наследие инновационных исследований в области  физиологии и спортивной медицины, мы ориентированы на все уровни физической подготовки, предлагая обширный ассортимент устройств, включающий пульсометры, спортивные часы и трекеры активности, тренировочные приложения и онлайн-сервисы, комплексные решения для фитнес-клубов и профессиональных спортивных команд. Наши отмеченные многочисленными наградами тренировочные компьютеры являются выбором номер один среди потребителей во всем мире – www.polar.com.
Эксклюзивным дистрибьютором продукции POLAR® на территории РФ и стран  СНГ является компания «МФитнес».  www.mfitness.ru.

ALLIANCE CONCIERGE

консьерж-компания по направлению travel & lifestyle management. Каждый день мы делаем Вашу жизнь комфортнее, предоставляя широчайший спектр услуг класса премиум. Только функционал ‒ и никаких воздушных замков!
Партнеры ALLIANCE CONCIERGE – это ведущие гостиничные сети, рестораны, концертные площадки, сервисные компании по всему миру.
С мобильным консьерж-сервисом  A CONCIERGE Вам доступны скидки до 70% в лучших 5* отелях, анонсы лучших светских, культурных и спортивных событий по всему миру, бронирование столов в самых топовых ресторанах день в день, подбор и покупка эксклюзивных подарков и многое другое! Все что для этого нужно – оставить запрос по SMS, или в одном из мессенджеров:  WhatsApp, Viber, Telegram по номеру  +7 (925) 911-11-15  www.aconcierge.ru Подробнее.

Jaguar — Land Rover

Британская компания Jaguar Land Rover создает превосходные автомобили. Опыт многих десятилетий, высокие современные технологии, совершенное производство, безупречный дизайн и великолепное качество исполнения – вот визитные карточки легендарных марок, завоевавших особое уважение автомобилистов во всем мире.
Автомобили Jaguar и Land Rover – это не просто красивые машины с незаурядными возможностями. Каждая модель воплощает неповторимо яркий характер, становясь для своего владельца источником совершенно особых эмоций.
Автомобили Jaguar и Land Rover – это свобода.
Свобода движения, свобода открытий, свобода увлечений. Это свобода быть не такими как все. Это Jaguar Land Rover. Больше, чем просто автомобили.

РайфайзенБанк

Рады представить Вам программу привилегий Скидки для Вас — уникальный продукт Райффайзенбанка, представляющий собой разнообразие скидок и специальных предложений для держателей карт Банка, подобранных с учетом современных тенденций и предпочтений клиентов.
Скидки для Вас — это не просто программа, позволяющая воспользоваться скидками. Это программа, отражающая Ваш стиль жизни!
Подробная информация о размере скидки по картам РАЙФФАЙЗЕНБАНК

Линии Вкуса

Линии Вкуса – Рационы здорового питания.
Линии Вкуса – это уникальный сервис по созданию и доставке программ готового питания на каждый день.
Программы питания разработаны врачами диетологами для мужчин и женщин любого возраста, профессии и образа жизни.
При покупке клубной карты фитнес-центра, вы получаете сертификат на единоразовую скидку в размере 50% для заказа пробного рациона питания и постоянную скидку в размере 15% на все рационы питания.
Питайтесь вкусно, питайтесь правильно.
www.linii-vkusa.ru 

Кадык увеличился в размерах. Почему у мужчин большой кадык

На теле мужчин имеется много участков, которые вызывают интерес и любопытство у женщин. Например, ямочка на подбородке и кадык на шее. Почему они возникают и о чем говорят?

Ямочка на подбородке — это небольшое углубление на коже, которую человек наследует от одного из родителей. С анатомической точки зрения возникают ямочки на лице из-за недостаточного развития соединительной ткани, которая прикрепляет кожу к кости. Физиономисты утверждают, что ямочка на подбородке — характерный признак людей с твердым и волевым характером. Этому сложно не верить, если вспомнить лица людей с ямочкой на подбородке достигших известности. Это Майкл Джексон, Юрий Гагарин, Иосиф Кобзон и Александр Серов. Чем глубже ямочка, тем больших высот в карьерной лестнице и жизни мужчина достигнет. Большинство женщин не разделяют мнения физиономистов. Они утверждают, что мужчины с ямочкой на подбородке избалованы женским вниманием и отличаются непостоянством. Это небольшое углубление придает мужскому лицу загадочность и привлекательность, поэтому женщины быстро влюбляются в таких мужчин.

На самом деле мужчины с ямочкой на подбородке обладают жестким и неуступчивым характером. Они имеют яркий темперамент и ценят все прекрасное. Ради того, чтобы добиться своих целей эти мужчины часто проявляют изворотливость, хитрость и упрямство. Безусловно, такие личности притягивают внимание женщин и поэтому часто избалованы ими. Но в семейной жизни мужчины с ямочкой на подбородке чрезмерно требовательны к партнеру, они не терпят проявления лени, бестактности и корысти. Девушки, не соответствующие их представлениям идеальной женщины, не имеют никакого шанса удержать их рядом. В этом и кроется объяснение того, что мужчины с ямочкой на подбородке часто изменяют женам и уходят из семьи. Терпеть неуважения и плохого к себе отношения со стороны жены они не будут.

Кадык — это выступ на шее у мужчин, который в народе называют «адамово яблоко». Он представляет собой переднею часть щитовидного хряща, который присутствует в , как у мужчин, так и у женщин. У сильной половины человечества пластинки хряща расположены под углом более острым, чем у женщин. Из-за этого кадык у мужчин выпирает, а у женщин он менее заметен и не выделяется. В отличие от ямочки на подбородке, кадык не только привлекает внимание женщин, но и закрывает проход в дыхательные пути во время глотания пищи, тем самым защищая легкие и бронхи от попадания посторонних частиц. Кроме того, кадык — важная часть голосового аппарата человека. Без него невозможно издавать звуки, а мужчины обязаны ему тем, что он придает их голосу тембр и делает его более грубым, чем у женщин.

По библейской легенде появлением выступа на шеи мужчине обязаны Адаму, который не удержался от искушения запретного и подавился. С тех пор у всех мужчин на шеи имеется кадык. Бытует мнение, что чем больше выступает кадык у мужчин, тем сильнее его сексуальные способности. На самом деле это далеко от истины. У мальчиков кадык отсутствует, он формируется только в период полового созревания. Действительно, развитие кадыка связано с содержанием мужского полового гормона — тестостерона. Но это действует только в период полового созревания, определить сексуальность взрослого мужчины по кадыку невозможно. Несмотря на высокое содержание тестостерона в крови размер кадыка по окончании полового созревания уже не увеличивается. От слова кадык происходит слово «закадычный друг», который означает «собутыльник», а ни верный и давний друг, как многие думают. Ведь только путем распития спиртного можно «заложить за кадык».

Удар в область кадыка может стать причиной смерти. Дело в том, что в этой области шеи много нервных окончаний и узлов, при серьезном их повреждении в мозг передается ошибочный сигнал и запускается рефлекс под названием синкопа, в результате чего происходит потеря сознания и отключение работы сердца. Кроме того, разрушение хряща кадыка может привести к перекрытию трахеи и поступления воздуха в легкие. Поэтому любые травмы кадыка нельзя допускать, в том числе и операции. Кадык — единственная часть тела, которая выдает трансвеститов — мужчин, которые сделали операцию по изменению пола. По этой причине они часто прикрывают шею шарфом или платочком. Например, известный профессор истории Дональд Маккоски в возрасте 54 лет прошел огонь и воду, чтобы изменить не только пол и формы гениталии, но и истребить бороду, «спилить» квадратный подбородок и приобрести женские формы фигуры. Но сделать ему операцию по удалению чрезмерно в

От чего растет кадык. Почему у мужчин большой кадык? Почему у женщин нет кадыка

Наверное, многие люди обращали внимание на наличие кадыка (или «адамового яблока») у мужчин. Некоторые задаются вопросом, для чего же он предназначен и какие функции выполняет. Изначально следует уточнить, что кадык — это хрящ, который расположен в гортани. Он окружает голосовую щель. Кадык представлен выступом на шее, возникающим при половом созревании. Такой хрящ иначе называют «адамовым яблоком».

Значение кадыка

Кадык состоит из нескольких хрящевых пластин, которые соединяются между собой под определенным углом. Если удлинены голосовые связки, то эти пластины будут большими. Это сигнализирует о том, что угол острый, а выступ — заметный. Кадык напрямую связан со становлением голоса, который присущ представителям сильного пола. Из-за нарастания натяжения голосовых связок и изменения угла между хрящевыми пластинами звук, издаваемый подростками, планомерно изменяется. Это происходит в переходном возрасте. Некоторые считают, что большой кадык — признак определенного отклонения в развитии. В действительности все иначе. Это показатель нормального развития мужчины.

Бытует мнение, что кадык является составляющей щитовидной железы и участвует в активной выработке гормонов. На самом деле это не так. Кадык защищает голосовые связки от травм и регулирует изменение высоты голоса. В биологии принято считать, что это вторичный мужской половой признак. У некоторых кадык практически незаметен, у других — сразу бросается в глаза. Однако это вовсе не повод для паники, ведь размер кадыка изначально обусловлен особенностями индивидуального развития представителя сильного пола.

От рождения хрящевые ткани очень мягкие. Но при половом созревании они уплотняются. Это обусловлено активной выработкой тестостерона. Под его влиянием молодой организм переходит на новую стадию. Все железы начинают работать активнее. Кадык становится, как кость. Он может достигать больших размеров. Такой выпирающий хрящ на шее может нравиться не всем. Некоторые парни начинают комплексовать из-за этого явления и желают уменьшить кадык хирургическим путем. Подобные операции называют хондролорингопластикой. Вообще кадыки достаточно сложно изменять. Но некоторые представители сильного пола жалуются, будто большой хрящ доставляет им значительный дискомфорт и даже болевые ощущения.

Нередко с размерами «адамового яблока» сравнивают мужское либидо. Порой женщины измеряют уровень мужской сексуальности именно по размеру кадыков. То есть они считают, что чем больше этот самый хрящ, тем мужчина лучше в постели. Однако такую народную гипотезу можно опровергнуть. Размеры кадыка не связаны с гормональным уровнем тестостерона. Отличие в размерах «адамового яблока» связано с физиологией и анатомическими особенностями строения тела. Это передается мужчинам генетически. Оценивать избранников по размерам ладоней, носа или кадыка нецелесообразно. Главное в этом плане — образ жизни мужчины, возраст, физическое здоровье и душевное состояние.

Базовые функции

Основной функцией кадыка является защита дыхательного горла при приеме пищи и глотании. То есть «адамово яблоко» помогает избежать попадания в горло посторонних предметов. Кроме того, кадык воздействует на голос мужчины. Он делает тембр грубее и ниже. Когда человек издает звук, кадык поднимается либо опускается. Это позволяет регулировать высоту звучания.

Кадык указывает непосредственно на половую принадлежность. Поэтому, когда люди решают сменить пол, первым делом удаляют «адамово яблоко

У каких народов большой кадык. Почему у мужчин большой кадык

На теле мужчин имеется много участков, которые вызывают интерес и любопытство у женщин. Например, ямочка на подбородке и кадык на шее. Почему они возникают и о чем говорят?

Ямочка на подбородке — это небольшое углубление на коже, которую человек наследует от одного из родителей. С анатомической точки зрения возникают ямочки на лице из-за недостаточного развития соединительной ткани, которая прикрепляет кожу к кости. Физиономисты утверждают, что ямочка на подбородке — характерный признак людей с твердым и волевым характером. Этому сложно не верить, если вспомнить лица людей с ямочкой на подбородке достигших известности. Это Майкл Джексон, Юрий Гагарин, Иосиф Кобзон и Александр Серов. Чем глубже ямочка, тем больших высот в карьерной лестнице и жизни мужчина достигнет. Большинство женщин не разделяют мнения физиономистов. Они утверждают, что мужчины с ямочкой на подбородке избалованы женским вниманием и отличаются непостоянством. Это небольшое углубление придает мужскому лицу загадочность и привлекательность, поэтому женщины быстро влюбляются в таких мужчин.

На самом деле мужчины с ямочкой на подбородке обладают жестким и неуступчивым характером. Они имеют яркий темперамент и ценят все прекрасное. Ради того, чтобы добиться своих целей эти мужчины часто проявляют изворотливость, хитрость и упрямство. Безусловно, такие личности притягивают внимание женщин и поэтому часто избалованы ими. Но в семейной жизни мужчины с ямочкой на подбородке чрезмерно требовательны к партнеру, они не терпят проявления лени, бестактности и корысти. Девушки, не соответствующие их представлениям идеальной женщины, не имеют никакого шанса удержать их рядом. В этом и кроется объяснение того, что мужчины с ямочкой на подбородке часто изменяют женам и уходят из семьи. Терпеть неуважения и плохого к себе отношения со стороны жены они не будут.

Кадык — это выступ на шее у мужчин, который в народе называют «адамово яблоко». Он представляет собой переднею часть щитовидного хряща, который присутствует в , как у мужчин, так и у женщин. У сильной половины человечества пластинки хряща расположены под углом более острым, чем у женщин. Из-за этого кадык у мужчин выпирает, а у женщин он менее заметен и не выделяется. В отличие от ямочки на подбородке, кадык не только привлекает внимание женщин, но и закрывает проход в дыхательные пути во время глотания пищи, тем самым защищая легкие и бронхи от попадания посторонних частиц. Кроме того, кадык — важная часть голосового аппарата человека. Без него невозможно издавать звуки, а мужчины обязаны ему тем, что он придает их голосу тембр и делает его более грубым, чем у женщин.

По библейской легенде появлением выступа на шеи мужчине обязаны Адаму, который не удержался от искушения запретного и подавился. С тех пор у всех мужчин на шеи имеется кадык. Бытует мнение, что чем больше выступает кадык у мужчин, тем сильнее его сексуальные способности. На самом деле это далеко от истины. У мальчиков кадык отсутствует, он формируется только в период полового созревания. Действительно, развитие кадыка связано с содержанием мужского полового гормона — тестостерона. Но это действует только в период полового созревания, определить сексуальность взрослого мужчины по кадыку невозможно. Несмотря на высокое содержание тестостерона в крови размер кадыка по окончании полового созревания уже не увеличивается. От слова кадык происходит слово «закадычный друг», который означает «собутыльник», а ни верный и давний друг, как многие думают. Ведь только путем распития спиртного можно «заложить за кадык».

Удар в область кадыка может стать причиной смерти. Дело в том, что в этой области шеи много нервных окончаний и узлов, при серьезном их повреждении в мозг передается ошибочный сигнал и запускается рефлекс под названием синкопа, в результате чего происходит потеря сознания и отключение работы сердца. Кроме того, разрушение хряща кадыка может привести к перекрытию трахеи и поступления воздуха в легкие. Поэтому любые травмы кадыка нельзя допускать, в том числе и операции. Кадык — единственная часть тела, которая выдает транс

Если большой кадык. Почему у мужчин большой кадык

Кадык или, как его еще называют, «адамово яблоко», напоминает о половом различии людей. По легенде первый мужчина на Земле вкусил запретный райский плод, поперхнулся, и он застрял в горле.

Туберкулез и рак гортани

Эти заболевания вызывают боль в месте сращения щитовидного хряща, что особенно сильно проявляется во время глотания и дыхания. Когда опухоль увеличивается в размерах, симптомы становятся интенсивнее. При этом возможны кровохарканья, затруднения во время еды, ощущение кома ниже кадыка. Когда организм поражает туберкулезная палочка, появляется першение в горле, а также осиплость в голосе.

Оперативные методы решения проблем

Некоторые мужчины стремятся добиться изменения путем хирургического вмешательства. Как правило, эндоскопическая операция проходит легко, однако негативные последствия исключать на сто процентов нельзя. В ходе данной процедуры голосовые связки укорачиваются или истончаются, за счет чего и достигается требуемый эффект.

Нередко мужчины, неудовлетворенные собственной внешностью по причине большого кадыка, прибегают к оперативным методам, испытывая психологический дискомфорт. Хирургическое вмешательство проводится с целью подрезания передней части щитовидного хряща. Прежде чем начать такую процедуру, необходимо выполнить рентгенологическое исследование гортани, в частности, голосовых связок, измерить расстояние до выступа. Потребуется пройти ряд дополнительных обследований. Рубец, оставшийся после операции, как правило, не заметен и не отличается от других участков кожи.

Существует несколько занимательных фактов, которые связаны с кадыком:

1. Удар в место сращения щитовидного хряща очень болезненный и опасный, поскольку вокруг него множество нервных окончаний. Если их повредить, человек может даже на время потерять сознание, реакция мозга незамедлительна. Кроме того, при ударе возможно травмирование трахеи, что приводит к удушью. В связи с уязвимостью, кадык — это излюбленное место участников рукопашного боя.

2. Иногда «адамово яблоко» расценивается в качестве индикатора сексуальных возможностей мужчины. Некоторые люди придерживаются мнения, что размеры выступа на шее каким-то образом связаны с возможностями в постели. Однако медицина подобного мнения не одобряет, поскольку в науке этот факт не обоснован.

3. На сегодняшний день существует возможность провести операцию по уменьшению размеров кадыка, что влияет на изменение голоса. Несмотря на утверждения, что она не представляет особой опасности, данная процедура усложняется особенностями структуры гортани. Именно поэтому выступ не шее обычно остается, что и выдает транссексуала.

4. Выражение «закадычный друг» известно многим. Однако мало кто задумывался над его значением. Дело в том, что фраза сформировалась в виде «закладывать за кадык». В этом смысле речь шла о собутыльнике, а не о лучшем друге, как считается сейчас.

5. «Адамово яблоко» присутствует не только у людей, но и у других млекопитающих. При этом щитовидный хрящ выполняет аналогичные функции. Например, у летучих мышей он является немаловажным органом, с помощью которого им удается издавать особый звук.

6. Кадык подвижный, он способен перемещаться вниз и вверх, что хорошо чувствуется при глотании, если положить на него руку. Люди такую возможность никак не используют, зато животные регулируют тембр голоса при общении, благодаря чему понимают дру

Большой кадык признак чего — Лор и Простуда

Кадык у мужчин – выпирающее образование на внешней передней части гортани. В народе его нередко называют «адамовым яблоком»: согласно легенде, кадык вырос у мужчины в тот момент, когда он отведал запретное яблоко из рук Евы. И его присутствие по сей день напоминает о греховности человека.

На самом деле, хрящи на шее мужчины имеют определённые функции. Кроме того, кадык есть и у всех женщин, просто при нормальном гормональном фоне у представительниц прекрасной половины человечества он менее заметен. Любому человеку, неравнодушному к своему здоровью, полезно знать, что такое кадык у мужчин, где он расположен и какие патологии, связанные с ним, существуют, и у всех ли мужчин есть кадык.

Размер кадыка

Ответ на вопрос, почему у мужчин растёт кадык, лежит в области работы его гормональной системы. Приблизительно до 14 лет хрящи имеют небольшой размер и мягкую структуру, но во время полового созревания под влиянием тестостерона хрящи увеличиваются в размере и уплотняются.

Что значит большой кадык у мужчины – очень распространённый вопрос. Можно ли по его размеру делать вывод о темпераменте мужчины, его здоровье и характере? Ответ будет звучать отрицательно. Почему у мужчин кадык выпирает слишком сильно, сказать сложно, так как форма и размер зависит исключительно от анатомических особенностей строения шеи человека, его генетики. Кадык не может быть показателем ни одного аспекта личности или физиологии мужчины. И большой, выпирающий острый кадык, и небольшой, едва заметный – варианты нормы.

Зачем нужен кадык?

Если у мужчин крупный кадык является одним из вторичных половых признаков, а у женщин он, как правило, отсутствуют, возникает закономерный вопрос: зачем мужчинам кадык?

Одна из важнейших его функций – защитная. Плотные хрящевые пластины надёжно защищают гортань и органы, расположенные в области шеи, в частности, щитовидная железа, которая продуцирует гормоны, участвующие во всех физиологических процессах, а также голосовые связки.

С голосовыми связками связана вторая функция кадыка. Именно в момент его роста происходит изменения тембра голоса у мужчин, так называемая голосовая ломка. И это не является совпадением, ведь во время уплотнения хрящей происходит и удлинение голосовых связок.

Кадык принимает активное участие и в защите органов дыхательной системы. Когда человек проглатывает пищу или воду, хрящи в горле перекрывают дыхательные пути, не давая человеку поперхнуться.

Прикоснувшись к передней поверхности шеи во время разговора, можно заметить, что пластины кадыка вибрируют и двигаются. Без этого процесса воспроизведение звуков невозможно. Кадык даёт возможность не только разговаривать, но и произвольно м

болезнь или норма? Большой кадык у мужчин.

Кадык или, как его еще называют, «адамово яблоко», напоминает о половом различии людей. По легенде первый мужчина на Земле вкусил запретный райский плод, поперхнулся, и он застрял в горле.

Туберкулез и рак гортани

Эти заболевания вызывают боль в месте сращения щитовидного хряща, что особенно сильно проявляется во время глотания и дыхания. Когда опухоль увеличивается в размерах, симптомы становятся интенсивнее. При этом возможны кровохарканья, затруднения во время еды, ощущение кома ниже кадыка. Когда организм поражает туберкулезная палочка, появляется першение в горле, а также осиплость в голосе.

Оперативные методы решения проблем

Некоторые мужчины стремятся добиться изменения путем хирургического вмешательства. Как правило, эндоскопическая операция проходит легко, однако негативные последствия исключать на сто процентов нельзя. В ходе данной процедуры голосовые связки укорачиваются или истончаются, за счет чего и достигается требуемый эффект.

Нередко мужчины, неудовлетворенные собственной внешностью по причине большого кадыка, прибегают к оперативным методам, испытывая психологический дискомфорт. Хирургическое вмешательство проводится с целью подрезания передней части щитовидного хряща. Прежде чем начать такую процедуру, необходимо выполнить рентгенологическое исследование гортани, в частности, голосовых связок, измерить расстояние до выступа. Потребуется пройти ряд дополнительных обследований. Рубец, оставшийся после операции, как правило, не заметен и не отличается от других участков кожи.

Существует несколько занимательных фактов, которые связаны с кадыком:

1. Удар в место сращения щитовидного хряща очень болезненный и опасный, поскольку вокруг него множество нервных окончаний. Если их повредить, человек может даже на время потерять сознание, реакция мозга незамедлительна. Кроме того, при ударе возможно травмирование трахеи, что приводит к удушью. В связи с уязвимостью, кадык — это излюбленное место участников рукопашного боя.

2. Иногда «адамово яблоко» расценивается в качестве индикатора сексуальных возможностей мужчины. Некоторые люди придерживаются мнения, что размеры выступа на шее каким-то образом связаны с возможностями в постели. Однако медицина подобного мнения не одобряет, поскольку в науке этот факт не обоснован.

3. На сегодняшний день существует возможность провести операцию по уменьшению размеров кадыка, что влияет на изменение голоса. Несмотря на утверждения, что она не представляет особой опасности, данная процедура усложняется особенностями структуры гортани. Именно поэтому выступ не шее обычно остается, что и выдает транссексуала.

4. Выражение «закадычный друг» известно многим. Однако мало кто задумывался над его значением. Дело в том, что фраза сформировалась в виде «закладывать за кадык». В этом смысле речь шла о собутыльнике, а не о лучшем друге, как считается сейчас.

5. «Адамово яблоко» присутствует не только у людей, но и у других млекопитающих. При этом щитовидный хрящ выполняет аналогичные функции. Например, у летучих мышей он является немаловажным органом, с помощью которого им удается издавать особый звук.

6. Кадык подвижный, он способен перемещаться вниз и вверх, что хорошо чувствуется при глотании, если положить на него руку. Люди такую возможность никак не используют, зато животные регулируют тембр голоса при общении, благодаря чему понимают друг друга.

Таким образом, кадык — это важный орган не только для человека, но и для животных. У тех и у других он выполняет защитную функцию, а также сигнализирует о возможных серьезных заболеваниях. Если появились боли, опухоли, неприятные ощущения в месте образования угла щитовидного хряща или беспокоят другие подобные симптомы, стоит своевременно обратиться к врачу. Что касается внешнего вида, даже если кадык его портит, не стоит прибегать к хирургическому вмешательству. Любая операция является риском, какой бы легкой она ни была. Если здоровью ничего не угрожает, не нужно исправлять то, что создано самой природой.

Как ни странно, но вокруг данного органа ходит множество мифов и легенд. Слово кадык имеет тюркские корни и в дословном переводе означает твердый. Согласно христианскому верованию, горб на шее у мужчины имеет религиозное происхождение. Когда первые люди в Райском саду, Адам и Ева, вкусили запретный плод в виде яблока с дерева Познаний, а затем мужчина узнал о предательстве женщины и коварстве Змея, он подавился кусочком яблока. Именно этот кусочек и застрял у него в горле, и теперь кадык передается из поколения в поколение как символ первого греха. Физиологического предназначения, т. е. зачем он нужен, христианская вера не предусматривает.

Чтобы понять, что такое кадык, и как он выглядит, нужно посмотреть на горло мужчины. Приблизительно посередине шеи с лицевой стороны есть бугорок. У некоторых представителей сильной половины человечества кадык сильно выпячивает вперед, и поэтому заметить его несложно. Ошибочно считать, что адамово яблоко является частью щитовидной железы. Исходя из этого, сразу можно сделать вывод, что никаких функций, связанных с эндокринной системой, горбик на шее не выполняет.

Кадык входит в состав щитовидного хряща и считается частью гортани. Состоит он из 2 частей, пластин. Его основная функция заключается в создании своеобразного защитного щита для щитовидной железы, а также для других органов, которые находятся в данной области.

Если у представителя сильного пола на шее сильно выражен данный бугорок, это свидетельствует о том, что у мужчины длинные голосовые связки. Угол сращивания хрящевых пластин зависит от данной особенности организма.

Еще 1 широко распространенное, но ошибочное мнение: кадык есть только у мужчин. Данное утверждение считается неверным. Анатомическое строение женщины в данной области несколько отличается, по причине длины голосовых связок. Они короче, соответственно, и хрящевые пластины не сращиваются под острым углом. Но предназначение кадыка остается тем же: он нужен для того, чтобы защищать органы шеи от различных повреждений.

Кроме тупого угла сращивания пластин, женский бугорок не заметный из-за того, что он сверху дополнительно прикрыт шейным кожным жиром. Заметить характерное выпячивание можно у девушек с недостаточной массой тела.

Кадык есть не только у людей. Щитовидный хрящ присутствует практически у всего животного мира. С помощью кадыка слон может издавать инфразвук, не слышимый человеческим ухом, но это большое млекопитающее ощущает звук ногами на расстоянии 2 км. Когда кадык маленький, к примеру, такой как у летучих мышей, он дает возможность издавать ультразвук.

Из вышесказанного следует, что наличие

Что означает большой кадык. Почему у мужчин большой кадык? Причины болезненных ощущений

Как ни странно, но вокруг данного органа ходит множество мифов и легенд. Слово кадык имеет тюркские корни и в дословном переводе означает твердый. Согласно христианскому верованию, горб на шее у мужчины имеет религиозное происхождение. Когда первые люди в Райском саду, Адам и Ева, вкусили запретный плод в виде яблока с дерева Познаний, а затем мужчина узнал о предательстве женщины и коварстве Змея, он подавился кусочком яблока. Именно этот кусочек и застрял у него в горле, и теперь кадык передается из поколения в поколение как символ первого греха. Физиологического предназначения, т. е. зачем он нужен, христианская вера не предусматривает.

Чтобы понять, что такое кадык, и как он выглядит, нужно посмотреть на горло мужчины. Приблизительно посередине шеи с лицевой стороны есть бугорок. У некоторых представителей сильной половины человечества кадык сильно выпячивает вперед, и поэтому заметить его несложно. Ошибочно считать, что адамово яблоко является частью щитовидной железы. Исходя из этого, сразу можно сделать вывод, что никаких функций, связанных с эндокринной системой, горбик на шее не выполняет.

Кадык входит в состав щитовидного хряща и считается частью гортани. Состоит он из 2 частей, пластин. Его основная функция заключается в создании своеобразного защитного щита для щитовидной железы, а также для других органов, которые находятся в данной области.

Если у представителя сильного пола на шее сильно выражен данный бугорок, это свидетельствует о том, что у мужчины длинные голосовые связки. Угол сращивания хрящевых пластин зависит от данной особенности организма.

Еще 1 широко распространенное, но ошибочное мнение: кадык есть только у мужчин. Данное утверждение считается неверным. Анатомическое строение женщины в данной области несколько отличается, по причине длины голосовых связок. Они короче, соответственно, и хрящевые пластины не сращиваются под острым углом. Но предназначение кадыка остается тем же: он нужен для того, чтобы защищать органы шеи от различных повреждений.

Кроме тупого угла сращивания пластин, женский бугорок не заметный из-за того, что он сверху дополнительно прикрыт шейным кожным жиром. Заметить характерное выпячивание можно у девушек с недостаточной массой тела.

Кадык есть не только у людей. Щитовидный хрящ присутствует практически у всего животного мира. С помощью кадыка слон может издавать инфразвук, не слышимый человеческим ухом, но это большое млекопитающее ощущает звук ногами на расстоянии 2 км. Когда кадык маленький, к примеру, такой как у летучих мышей, он дает возможность издавать ультразвук.

Из вышесказанного следует, что наличие данного горбика на шее имеет большое значение не только для человека, но и представителей животного мира.

Формирование адамового яблока происходит в пубертатном периоде под действием половых гормонов. Образование кадыка у мальчиков может сопровождаться неприятными ощущениями в горле. Именно в этот период происходит смена голоса. Нужно уметь различать дискомфорт, от болевых ощущений. Поэтому если во время полового созревания у юно

РОЭ норма у женщин — что это, отклонения и причины

Реакция оседания эритроцитов (сокращенно РОЭ) или скорость оседания эритроцитов (СОЭ) – (названия являются полными синонимами) – это показатель, являющийся одним из наиболее важных из тех, которые определяются при развернутом клиническом или общем анализе крови. Выход за рамки нормальных значений может свидетельствовать не только о физиологических изменениях в организме, но и о развитии той или иной патологии. Этот показатель различен у взрослых и детей, женщин и мужчин, здоровых и больных людей. Важно понимать, в какой ситуации отклонение не является значимым, а когда на него нужно обратить пристальное внимание. Поэтому необходимо знать, какова для показателя РОЭ норма у женщин в той или иной ситуации. Однако, в первую очередь, необходимо рассмотреть, в чем суть скорости оседания клеток красной крови и как ее оценивают.

РОЭ норма у женщин

Содержание материала

Физиологические моменты

Такая биологическая субстанция, как кровь, состоит из жидкостной части, называемой плазма, и клеточных структур – эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов. Красные кровяные тельца, или эритроциты, по своей плотности превышают плазму. И это значит, что в пробирке с веществом, не дающим крови сворачиваться (и, соответственно, в организме человека), они, медленно кружась, оседают на дно. Происходит разделение на фракции и кровь приобретает «слоеность». Скорость этого движения определяется тем, насколько активно эритроциты слипаются между собой. Чем быстрее и активнее это происходит, тем больше объем образующейся частицы (агрегата). Однако площадь их такая же, как и у «одиночных» эритроцитов. Это значит, что агрегаты испытывают меньшее трение о плазму, поэтому и оседают быстрее.

Из чего состоит кровь человека

Немаловажную роль в этом процессе играет заряд красных кровных телец (отрицательный) и белков плазмы. СОЭ может увеличиваться, когда в крови появляется большое количество белков острой фазы. К ним относятся:

• фибриноген;
• иммуноглобулины;
• С-реактивный белок;
• церулоплазмин.

Норма РОЭ у мужчин и женщин

Основной белок плазмы – это альбумин. Альбумин крайне важен для жизни, без него невозможно соблюдение нормального состава крови, должного наполнения крови кислородом и т. д. Если уровень альбуминов плазмы изменяется незначительно, то на РОЭ это может никак не повлиять. Однако в том случае, когда количество альбуминов изменяется резко и быстро, вязкость крови снижается, сопротивление трению растет, как увеличивается и показатель, о котором идет речь в настоящей статье.

Альбумин — белок

Методика исследования

Обычно исследование на СОЭ назначают всем людям, сдающим кровь на общий анализ. Он входит в перечень стандартных исследований и диагностика ни одного заболевания не обходится без этого анализа.

Однако сдавать кровь на СОЭ строго необходимо, когда есть подозрение на воспалительный процесс, онкопатологию, нарушения в системе крови. Но стоит помнить, что реакция оседания эритроцитов – неспецифический анализ. Это значит, что, основываясь только на результатах данного исследования, нельзя выставить даже предварительного диагноза. Симптом повышения или понижения скорости оседания эритроцитов не является патогномоничным, т. е. характерным для одной конкретной патологии, а встречается при многих проблемах в организме.

Анализ крови

На заметку! Как правильно сдать кровь на СОЭ? Особой подготовки к исследованию не требуется. Достаточно сдавать анализ на голодный желудок с утра, чтобы повышение уровня глюкозы крови не исказило результатов. Скорость оседания эритроцитов можно определить как в венозной, так и в капиллярной крови.

При заборе капиллярной крови:

• обработать безымянный палец любой руки (чаще левой, но у некоторых категорий граждан, например, гитаристов, берут из правой) дезинфицирующим средством;
• при помощи скарификатора поранить кожу, выдавить капельку крови;
• в специальную пробирку при помощи маленькой резиновой груши и стеклянной палочки набрать необходимое количество материала;
• обработать ранку стерильной салфеткой.

Правила забора капиллярной крови

Обычно проблем с остановкой кровотечения не возникает, синяков не остается.

При заборе венозной крови:

• наложить жгут на плечо, на 2-3 пальца выше локтевого сгиба;
• тщательно обработать локтевой сгиб салфеткой с дезинфектантом;
• пропальпировать (нащупать) вену на локтевом сгибе, определить ее направление;
• еще раз обработать локтевой сгиб спиртом;
• ввести иглу со специальной пробиркой в вену (сегодня чаще всего используют не просто шприц, а особое устройство – при извлечении иглы из пробирки последняя автоматически герметично з

med-explorer.ru

норма у женщин, мужчин, ребенка, повышенный, анализ, что значат, причины высокого показателя, расшифровка, сколько должно быть

Среди множества анализов, которые назначают беременным женщинам, РОЭ — один из самых необъяснимых для неосведомлённых людей. Он может указывать на изменения в организме, а может давать врачу ложные представления о состоянии здоровья.

 

Чтобы понять, зачем измеряют РОЭ в крови, необходимо разобраться с принципом анализа, его расшифровкой и знать причины изменения показателя.

Что такое РОЭ?

РОЭ — аббревиатура, «реакция оседания эритроцитов». Сейчас медики чаще используют другое название — СОЭ (скорость оседания эритроцитов), но это одно и то же исследование. Назначается исследование во многих случаях — как в комплексном анализе крови, так и само по себе при подозрении на воспалительный процессы. Из-за простоты проведения реакции и скорости получения результатов, СОЭ является одним из лучших способов предварительной диагностики.

В крови человека эритроциты выполняют важную функцию — распространение кислорода к органам. Их количество в организме очень велико и от них зависит здоровье человека. Мигрируют по крови эритроциты отдельно, не склеиваясь друг с другом из-за электрического заряда оболочки.

Когда в организме происходят какие-то изменения, начинается воспаления, развиваются инфекции или увеличивается нагрузка, меняется состав крови. Эритроциты из-за антител и фибриногенов теряют свой заряд, из-за чего склеиваются между собой. Чем активнее они склеиваются, тем быстрее роэ.

Если кровь человека налить в пробирку и подождать, то на дне начнёт появляется осадок — это склеенные между собой эритроциты. В течение некоторого времени кровь полностью расслоиться.

РОЭ в крови— это скорость, с которой эритроциты оседают на дно пробирки. Измеряется она в мм/час — сколько миллиметров осадка появляется через час после того, как кровь поместили в пробирку. Если она не соответствует норме рой по возрасту и полу, значит в организме происходят какие-то изменения. В зависимости от этого анализа могут назначить дополнительные исследования.

Показатель нормы зависит от возраста, пола, наличия изменений в организме (после травм, при наличии хронических заболеваний, беременности). У мужчин — 2-10мм в час, у женщин — 3-15 мм/ч, у младенцев до 2х лет — 2-7.

Так, причиной повышенной скорости распада эритроцитов могут быть:

• воспаления, инфекции;
• инфаркт;
• переломы и ушибы;
• послеоперационный период;
• диабет;
• поражения печени и почек;
• онкология.

Слишком низкая роэ может указывать на:

• лейкемию;
• голодание;
• приём оральных контрацептивов, некоторых лекарственных препаратов;
• гепатит.

Реакция не указывает на конкретную проблему, а лишь даёт предпосылки провести более серьёзный анализ. Пониженная или повышенная РОЕ — это один из симптомов изменений в организме, который просто проверить в лабораторных условиях.

Читайте также:

Как происходит свертывание крови и на что влияет в организме. 

Какая группа крови является самой редкой и в чем ее особенности.

Подробнее о нормах и нарушениях сердечного ритма в этой статье.

СОЭ при беременности

Среди комплекса анализов скорость распада эритроцитов — важный показатель здоровья беременной женщины. При этом с течением беременности РОЭ должен и будет меняться, так как на организм увеличивается нагрузка и тело готовится к родам.

В норме рой у беременных женщин — 5-45 мм/ч, у небеременных — 3-15 мм/ч. Эритроциты во время беременности передают кислород и к плоду, поэтому нормы у будущих мам другие.

Повышение уровня СОЭ у беременных женщин может свидетельствовать о:

• анемии;
• проблемах с обменом веществ;
• инфекционных заболеваниях.

Снижение РОЭ характерно для:

• невроза;
• реакции организма на лекарственные препараты;
• эритмия.

Но вариантов изменения скорости распада — множество. Не стоит бояться раньше времени, даже если уровень сильно не соответствует норме: на него может повлиять питание, стресс, он меняется в зависимости от триместра беременности, времени суток. Задача врача при отклонении от нормы — назначить дополнительные анализы и выявить причину таких изменений.

Рой сдают в комплексе с другими анализами. Обычно, за всю беременности кровь берут около 4х раз при нормальном здоровье женщины.

Как правильно сдавать анализ?

Выбирать место, где будут проверять скорость распада, необходимо тщательно. Дело в том, что самая распространённая причина ошибочных результатов — ошибки в работе медсестёр. Лучше проконсультироваться с врачом, который назначил анализ, или обратиться в проверенную клинику.

За несколько дней до сдачи нужно ограничить приём медикаментов, исключить из рациона жирную, копчёную, перченную и солёную пищу. Причём витаминных комплексов тоже необходимо прекратить.

Сдаётся анализ утром натощак. Для небеременных женщин нужна консультация с врачом по поводу дня сдачи, так как на результаты может повлиять день менструального цикла.

Повышенная или пониженная скорость реакции эритроцитов — не показатель определённой проблемы, он не указывает на диагноз или серьёзную проблему. Это только первый шаг на пути к определению болезни и назначению правильного лечения.

asosudy.ru

РОЭ в крови: норма, повышение, заниженный показатель

В общем анализе крови не последнее место занимает СОЭ (современный вариант — РОЭ). В крови норма его определяется для выявления многих заболеваний. Данный показатель дает возможность заподозрить анемию, злокачественные новообразования, гепатит, иммунопатологию и т.п.

РОЭ: что это?

Реакция (или скорость) оседания эритроцитов — так расшифровывается аббревиатура РОЭ. Удельный вес красных телец крови является большим, чем плазмы, поэтому под действием гравитационных сил кровь распределяется на слои. Нижний, более темный, должен быть насыщенного красного цвета, в нем и собираются эритроциты. Верхний слой является более прозрачным и содержит в основном плазму. Чтобы рассчитать реакцию, учитывается временная единица, в течение которой осуществляется оседание (как правило, это 1 час), а также длина столбика (измеряется в мм). Для получения достоверных данных лучше сдавать утром анализ крови. РОЭ, норма которого превышена, может свидетельствовать об увеличении удельного веса эритроцитов вследствие их быстрого склеивания. А это указывает на заболевание.

Норма РОЭ

Как отмечают медики, у женщин и мужчин значительно отличается РОЭ в крови. Норма для лиц мужского пола составляет 2-8 мм за один час. С возрастом такой показатель может изменяться, после 60 лет он может достигать 15 мм. Для женщин нормой является увеличение реакции до15 мм в час в зрелом возрасте и до 20 мм в старости. Не обойтись без данного показателя и при постановке диагноза детям. 2-12 мм в час — таким должно быть у детей РОЭ в крови. Норма для новорожденных обычно в разы меньше, она составляет 0-2 мм в час. Но не стоит паниковать, если такой показатель несколько повышен. У детей СОЭ часто колеблется. Основное значение при оценке анализа крови имеет соотношение данного показателя с общим количеством эритроцитов, лимфоцитов.

Повышение нормы

Повышенное РОЭ в крови наблюдается обычно при воспалительных заболеваниях, вызванных грибками или вирусами. Все дело в том, что при попадании в организм «противников» сразу же начинают возникать и «защитники» — глобулины (крупные белковые частицы). Чем сильнее воспалительный процесс, тем больше таких антител, следовательно, соотношение белков в плазме большее. Именно поэтому при ангинах, пневмониях, туберкулезе, артритах, сифилисе и т.д. реакция всегда повышенная. Другая причина повышения показателя — появление заболеваний, провоцирующих увеличение эритроцитов. Это может быть эритремия или эритроцитемия. Кроме этого, увеличение нормы показателя может возникать и при таких заболеваниях:

• анемия;
• инфаркт миокарда;
• опухоли;
• сепсис;
• лейкоз;
• аутоиммунные недуги.

Также повышение СОЭ возможно при интоксикациях, частых переливаниях крови, при заболеваниях эндокринной системы, в период беременности и во время менструации, после принятия некоторых лекарств (например, после препарата «Аспирин»).

Понижение РОЭ

Бывают ситуации, когда снижается РОЭ в крови. Норма нарушается в меньшую сторону в случае:

• увеличения вязкости крови;
• беременности;
• изменения формы эритроцитов;
• снижения уровня кровяного рН;
• выявления большего количества пигментов желчи;
• использования некоторых препаратов, снижающих показатель (лекарств, изготовленных на основе ртути).

РОЭ в совокупности с другими важными показателями анализа крови помогает врачу достаточно быстро если и не установить диагноз, то хотя бы заподозрить то или иное заболевание, а затем либо назначить адекватное лечение, либо направить пациента на дополнительное диагностирование.

fb.ru

норма и отклонения от нормы :: SYL.ru

Сдавая общий анализ крови, получают много различных показателей, в основную категорию которых входит СОЭ (скорость оседания эритроцитов). Раньше данный показатель носил название РОЭ (реакция оседания эритроцитов), а потом его переименовали.

Особенность его состоит в том, что РОЭ (норма) является относительным понятием, так как может меняться в зависимости от возраста человека и его половой принадлежности. СОЭ показывает время разделения крови на два отдельных, разных по составу слоя. Плазма поднимается вверх, а эритроциты оседают внизу. Показатель диагностируется по уровню слоя плазмы, который образовался за час. Измеряется он в мм/ч. Эритроциты могут оседать с разной скоростью в зависимости от их способности к слипанию (агрегации). Она обусловлена электрическим зарядом их поверхности, который в норме имеет отрицательное значение, ввиду чего клетки взаимно отталкиваются, а также белковым содержанием кровяной плазмы.

Норма СОЭ (РОЭ) в крови

• РОЭ (норма) у женщин составляет 2-15 мм/час. При беременности и месячных этот показатель может увеличиваться до 30 мм/ч.
• Показатель РОЭ (СОЭ) у мужчин в норме немного ниже, чем у женщин – 1-10 мм/час.
• РОЭ (норма) у новорожденных может составлять до 2 мм/час.
• У детей показатель СОЭ варьируется от 1 до 8 мм/час.
• Люди в преклонном возрасте имеют более высокое значение СОЭ, так как у них происходят гормональные изменения, меняется обмен веществ. А помимо этого, РОЭ еще подвергается суточному колебанию. Так, например, днем он может быть несколько выше, чем в ночное время суток.

О чем говорит отклонение от нормы

Несмотря на то, что показатель РОЭ, норма которого различная для разных категорий людей, весьма неспецифичен, анализ крови на СОЭ позволяет проводить профилактические и диагностические исследования состояния пациентов, а также с успехом применяется для контроля результативности процесса лечения. Если при общем анализе крови обнаружено отклонение от нормы РОЭ — это верный признак наличия хронических или острых воспалительных процессов в организме. Также возможно присутствие других, зачастую патологических процессов. Согласно тому, насколько увеличен или снижен показатель РОЭ крови, устанавливается интенсивность протекания болезней.

СОЭ обычно оказывается выше нормы в таких случаях:

• патологии иммунной системы;
• наличие злокачественной опухоли;
• анемии или некоторые иные болезни крови;
• септический процесс;
• инфаркт миокарда либо других внутренних органов;
• лейкоз;
• нарушения эндокринной системы;
• отравления;
• у женщин при месячных или беременности;
• при разных травмах;
• при приеме некоторых препаратов;
• при инфекциях.

Этот перечень неполный. Существует еще множество различных заболеваний, вызывающих повышение РОЭ, норма которого у здорового человека не превышает 15-25 мм/час. Показатель может оставаться повышенным в течение месяца после родов или хирургического вмешательства.

СОЭ может быть понижено при:

• гепатите;
• беременности;
• приеме кортикостероидов;
• миодистрофии;
• голодании;
• недостаточности кровообращения и т.д.

www.syl.ru

РОЭ в крови — норма у мужчин, причины повышения и снижения показателя

В медицинской практике важное место занимает лабораторная диагностика. Без нее сложно распознать различные недуги. Среди широкого многообразия лабораторных исследований нынче огромную роль играет определение уровня РОЭ в крови. Значение такой аббревиатуры — реакция оседания эритроцитов. Иначе этот показатель определяют как скорость оседания эритроцитов. Такая реакция необходима для определения воспалительного процесса. Кровь представляет собой биологически активную жидкость, способную изменять качественные показатели. Это обусловлено наличием определенных недугов. У мужчин РОЭ отличается от аналогичного показателя у женщин в силу особенностей организма.

Нормы реакции оседания эритроцитов изменяются с возрастом. При патологиях данный показатель может увеличиваться либо снижаться. Определяют РОЭ по стандартной схеме. Основа реакции — способность эритроцитов оседать под воздействием собственной силы тяжести. Условия при этом должны быть такими, чтобы кровь была жидкой, а не сворачивалась. Красные кровяные клетки медленно опускаются на дно пробирки. Данный показатель может увеличить их агрегация (слипание между собой). Масса эритроцитов при этом увеличивается, а вот сопротивление — уменьшается.

Норма РОЭ

Способность эритроцитов слипаться между собой определяется белками плазмы, а также электрическими свойствами. В норме у здоровых мужчин такие кровяные тельца заряжены отрицательно. Из-за этого они отталкиваются. Заряд может изменять свое значение, если определенные составляющие белковой природы присутствуют в крови. Это указывает на воспалительный процесс в организме. РОЭ отличается также половыми и возрастными особенностями. Нормальный показатель для мужчин — 1-10 мм/ч. Изменение РОЭ не указывает на наличие конкретного недуга. Это лишь дополнительный критерий, помогающий установить окончательный диагноз.

Повышение РОЭ

Зачастую при проведении анализов у мужчин наблюдается отклонение от нормы. Увеличение РОЭ может быть признаком определенной патологии. Данный показатель в крови повышается при наличии гипопротеинемии, злокачественных заболеваний, инфарктах сердца, почек или печени. Скорость оседания значительно повышается при анемии и при использовании некоторых лекарств. Высокие показатели РОЭ нередко сигнализируют о сепсисе, некрозе тканей, аутоиммунных процессах, лейкозе. При этом данный показатель для мужчин превышает 60 мм/ч. Немаловажную роль играют заболевания печени, тиреотоксикоз, сахарный диабет, туберкулез. Вязкость крови может повыситься в результате кровотечения, рвоты, острой кишечной непроходимости.

Разумеется, отклонения РОЭ от нормы — признак того, что у мужчины не все в порядке со здоровьем. Повышение такого показателя воздействует на агрегацию эритроцитов крови. Чрезмерное склеивание кровяных телец нередко наблюдается, если уровень желчных кислот увеличивается в кровяном русле. Это сигнализирует о заболеваниях желчных протоков и печени.

Немаловажное значение имеет и изменение реакции среды. Отдельного внимания заслуживает повышение кислотности. При большинстве недугов у человека наблюдается ацидоз. Изменение уровня PH может сигнализировать о нерациональном питании. В крови также могут присутствовать незрелые эритроциты. Они способствуют повышенному оседанию клеток. Помимо того, у мужчин при высоком уровне эритроцитов РОЭ значительно ускоряется. Причиной тому становится дыхательная недостаточность.

Сказывается и повышение вязкости крови, а также изменение соотношения плазменных белков. Дополнительным проявлением воспаления в организме становится увеличенное содержание иммуноглобулинов E и G-класса.

Понижение РОЭ

Но часто при проведении анализов, наоборот, выявляют снижение скорости оседания эритроцитов. Причин такого явления несколько. Первая — гиперпротеинемия, то есть увеличение общего белка в кровяном русле. Также сказывается изменение формы эритроцитов, наличие эритроцитозов, гепатита, синдрома внутрисосудистого диссеминированного свертывания. Скорость оседания может замедлиться, если мужчина часто голодает, не употребляет в повседневном питании мяса, его мышечная масса уменьшается, происходит дистрофия сердечной мышцы, гипергидратация.

Седиментация нередко зависит и от некоторых внешних факторов. В дневное время показатель РОЭ максимален. Но вот ближе к вечеру — колеблется. Снижение РОЭ может быть обусловлено такой патологией, как поражение гипофиза.

Определенное воздействие оказывает и наличие астении и невротического синдрома. Некоторые факторы могут дать ложноположительные результаты обследования. То есть у мужчины будут отсутствовать заболевания, но показатель РОЭ будет нестабилен. Результат любого обследования зависит от того, как правильно оно проведено. И определение РОЭ — вовсе не исключение. Понижение скорости оседания эритроцитов является следствием технических погрешностей либо приема «Кортизона» или «Кортикотропина» в период обследования.

Определить РОЭ можно лишь при строгом соблюдении всех существующих правил. Температура воздуха при этом должна быть оптимальной — 18-25 градусов. Немаловажную роль играет и материал, из которого выполнены пробирки.

Таким образом, норма скорости оседания эритроцитов у представителей сильного пола должна быть не более 10, но не менее 1 мм/ч. Этот показатель во многом зависит от возраста, наличия патологий, особенностей внешних условий. Разумеется, с годами указанная норма повышается. В медицинской практике увеличение такого показателя наблюдается достаточно часто. Это становится сигналом о наличии воспалительных процессов в организме. Чтобы выявить основное заболевание, врач должен провести специфическое обследование, которое предоставит больше информации об изменениях здоровья мужчины. РОЭ — ценнейший в диагностическом плане показатель, который всегда включают в общий анализ крови. Поэтому при наличии отклонений от нормы нельзя бездействовать. Важно своевременно выявить причины изменений и подобрать оптимальный терапевтический подход для решения возникшей проблемы.

menportal.info

Норма и повышенный уровень роэ в крови у женщин

Общий анализ крови многими пациентами воспринимается как нечто неважное, что можно игнорировать и не сдавать. Между тем, его показатели крайне важны для диагностирования возможных патологий в организме, в том числе и онкологии. Одним из таких показателей является реакция оседания эритроцитов.

Нормальный уровень РОЭ у женщин

Начиная с десятилетнего возраста показатель РОЭ не может выходить за рамки 2-15 мм/ч у девочек и женщин. Иногда допускается незначительное временное превышение границы на пять единиц, что не должно вызывать беспокойства, если следующий анализ будет в норме. Перед месячными и первые два дня после них показатель РОЭ также может составить 20 мм/ч без какой-то патологии.

РОЭ при беременности

Во время беременности реакция оседания эритроцитов обычно повышается по естественным причинам. Если в нормальном состоянии границы нормального показателя находятся в рамках 2-15 мм/ч, то с каждым месяцем беременности норма для женщины будет расширяться и может увеличиться вдвое.

Если же у пациентки начинают возникать такие симптомы, как боль в горле, носу, ротовой полости, значительно увеличились показатели лейкоцитов, появились болезненные ощущения в какой-то части тела, стоит сразу обратиться к терапевту или гинекологу. Существует большая вероятность развития острого респираторного заболевания, поражения организма вирусом и бактериями.

Если не начать своевременное лечение в таком случае, у плода могут появиться проблемы внутри утробы. Он может начать страдать от нехватки полезных микроэлементов, витаминов, кислорода и других веществ. В тяжелых случаях возникает внутриутробное инфицирование, что может даже спровоцировать гибель плода.

При онкологии

Мнение эксперта

Ковалева Елена Анатольевна

Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Задать вопрос эксперту

На начальной стадии развития онкологии показатели РОЭ находятся в рамках 2-15 мм/ч, но постепенно они начинают возрастать без наличия каких-то причин. В таких случаях есть большой риск развития злокачественного онкологического заболевания. При этом нормальные показатели могут возрастать сразу в несколько раз и достигать 60 мм/ч.

За время развития болезни количество реакции оседания эритроцитов может постоянно меняться, то возрастая, то вновь возвращаясь к нормальным границам. Если при сдаче общего анализа в динамике показатель РОЭ у пациентки постоянно скачет или падает, ей необходимо пройти МРТ, чтобы определить возможные проблемы в организме и их точные очаги.

После 30 лет: норма и причины повышения

После 30 лет показатель реакции оседания эритроцитов меняться не должен, он остается в принятых границах в 2-15 мм/ч. Но после тридцатилетнего рубежа у женщины из-за возможных проблем с репродуктивной системой после родов РОЭ может возрасти до 33 мм/ч. При таком показателе у пациентки может не быть абсолютно никаких проблем, но ранее залеченная эрозия и скрытые инфекции не дадут вернуться РОЭ в нормальные рамки.

Чтобы полностью поправить свое здоровье, в таком случае женщине рекомендуется пройти полное обследование, сделать МРТ, сдать мазки на скрытые инфекции. Также погрешности в питании и сидение на диетах после 30 лет плачевно сказываются на реакции оседания эритроцитов. При таком образе жизни показатель также может возрасти до 25-33 мм/ч.

После 50 лет: норма и причины повышения

После этого возраста вплоть до 65 лет показатель РОЭ не должен выходить за границы 20 мм/ч. Но так как иногда после 50 лет у части пациенток наступает менопауза, что провоцирует значительные изменения на гормональном уровне. Это может вызвать возрастание показателя реакции оседания эритроцитов до 40 мм/ч. Иногда такой процесс сопровождается сильным повышением массы тела, что также скажется на состоянии показателя общего анализа крови.

Мнение эксперта

Ковалева Елена Анатольевна

Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Задать вопрос эксперту

После 65 лет у женщины может наблюдаться резкий скачек реакции оседания эритроцитов, что провоцируется постепенной изношенностью организма. Ряд воспалительных процессов, проблемы с почками, сердцем – все это отрицательно воздействует на все системы организма.

Даже безобидная на первый взгляд простуда в возрасте после 50-65 лет может перерасти в синусит и тонзиллит, что даст показатель РОЭ до 60 мм/ч. Главное, чтобы этот показатель не перешагнул границу в 60-65 мм/ч, когда речь может идти уже о раковом новообразовании.

Причины повышенного уровня

Причины повышенной реакции оседания эритроцитов может быть несколько, что видно из выше изложенной информации. Такое состояние может быть вызвано:

• развитием синусита или тонзиллита;
• наличие в организме половых инфекций и гельминтов;
• гнойные образования внутренних органов и кожи;
• любая форма туберкулеза и в любой локации тела;
• развитие бактериальных инфекций, которые могут сопровождаться поносом, рвотой и другими неприятными симптомами;
• формирование вирусной инфекции, в том числе герпеса, ветряной оспы и других болезней;
• анемия и сопутствующие ей симптомы;
• воспалительный процесс в половой и репродуктивной системе;
• воспалительные заболевания суставов и костей;
• заболевания системы ЖКТ;
• развитие кариеса на зубах;
• воспалительный процесс сердечной мышцы, который может привести даже к инфаркту;
• заболевания органов и системы дыхания.

При отсутствии болезней и патологических процессов РОЭ может повышаться из-за отсутствия нормального питания, повышенной массы тела, детского возраста, возраста пациента после 65 лет, периода вынашивания ребенка и его кормления грудью. Выявить точную причину нарушения в организме может только лечащий врач после очного осмотра и сдачи всех анализов.

Если по каким-то причинам вами был получен плохой общий анализ крови, следует сдать его повторно. Только при наличии дополнительной диагностики можно начинаться какое-то лечение.

загрузка…

Автор статьи

Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Написано статей

366

Отличная статья 2

medickon.com

норма для женщин, мужчин, детей

Норма крови у мужчин, женщин и детей отличается. Поэтому, знать о своем анализе – значит быть информированным о развитии какого-либо заболевания в организме. Надо сказать, сложного здесь ничего нет и расшифровка показателей теперь доступна каждому. Нужно только научиться читать полученные из лаборатории результаты и делать соответствующие выводы. В качестве примера можно остановиться на одном из множества значений, то есть узнать, что означает РОЭ в исследовании крови. Поскольку норма для мужчин, женщин и детей неодинакова, показатели следует рассматривать по отдельности для каждого типа людей. Для начала можно коснуться вопроса РОЭ в крови норма для современных женщин.

Нормальные значения для слабого пола

Многих мужчин и женщин волнует вопрос, что это за показатель? Его расшифровка достаточно проста, но только для медиков, которые каждый день скрупулезно трактуют данные, обозначенные в анализе крови. Для обычных граждан нужны пояснения. Итак, РОЭ – это реакция оседания эритроцитов. Интересно, а что оно означает и для каких целей проводится исследование? Современные врачи считают, что с помощью такого показателя можно ответить на массу вопросов, касающихся здоровья.

Эта аббревиатура до недавнего времени не использовалась в медицине. Она пришла на смену СОЭ (среднее оседание эритроцитов). Так что теперь, если в бланке будет стоять новая величина, удивляться не следует. Сдавать общий анализ крови для определения РОЭ следует с утра, на голодный желудок. Это правило касается детей, мужчин и женщин. Перед процедурой нельзя ничего кроме воды. Между процедурой и ужином должно пройти как минимум 8 часов.

Также исключен прием спиртных напитков. Перед сдачей крови из пальца на РОЭ нежелательно нервничать. Повышенная возбудимость отразится на исходных данных.

Такой анализ крови хорошо показывает наличие в организме вирусных инфекций, но не всегда. Бывает, что человек недавно переболел каким-либо опасным заболеванием и РОЭ еще определенное количество времени будет немного повышено. Но, как известно, у мужчин, детей и женщин анализ крови всегда разный по причине того, что на показатель реакции оседания эритроцитов кроме возрастной категории и половой принадлежности влияют другие условия: физиологическое и физическое состояние организма. Если говорить про женщин, он обычно колеблется в пределах 2-15 мм в час. Это норма. Во время беременности числа могут быть другими, однако это не значит, что дамочка в положении чем-то больна. В начале беременности значения доходят до 20-25 мм, а ближе к родам РОЭ постепенно снижается. Затем показатель снова поднимается.

СОЭ у сильного пола

У женщин в постродовой период, врачи, в результатах анализов нередко отмечают завышенные данные, до 35мм. В целом, на показания реакции эритроцитов сильно влияет возраст.

• Норма для пятилетнего малыша составляет 7-10мм.
• Между 10 и 15 годами жизни подростка, уровень колеблется в пределах 15-18мм.
• У женщин в годах он достигает величины 15мм.
• В преклонном возрасте, свыше 60 лет, показатель доходит до 20мм.

На уровень РОЭ влияют множество факторов: прием лекарственных средств, наличие заболеваний, превышенная норма холестерина, ожирение и т.д. В целом, пониженная реакция эритроцитов свойственна при гепатите, кровотечениях, холецистите, нервных заболеваниях. Также это может быть связано со сгущенностью крови. Если РОЭ повышенное, то возможны: онкологические, эндокринологические болезни, сердечно-сосудистые патологии, хронические инфекции, плохой обмен веществ, обострения.

Любопытно узнать, какой показатель считается приемлемым для мужчин. У сильного пола норма несколько иная и, если со здоровьем все в порядке, она, в анализе крови будет указана значениями 1, 2-10мм в час. В здоровом организме при проведении исследования наблюдается процесс, когда эритроциты отталкиваются друг от друга. Если скапливается белок, реакция окажется иной, что засвидетельствует о наличии у мужчины серьезной патологии. Если РОЭ повышенное – это укажет на возможные заболевания:

• Гипопротеинемию.
• Инфаркт сердца.
• Злокачественную опухоль.
• Проблемы с почками и печенью.

Чрезмерно высокий уровень реакции эритроцитов у мужчин просигнализирует об аутоиммунных болезнях, лейкозе, сепсисе. При некоторых патологиях РОЭ повышается до 60мм в час.

Нормальные значения у малышей

У ребенка обычное значение будет несколько другим, но также изменится с возрастом.

• У новорожденных детей показатель 2-3мм в час.
• У полугодовалого карапуза РОЭ наблюдается в отметках 2-6.
• У детей, достигших года жизни, реакция оседания эритроцитов колеблется в значениях 2-8.

Иногда норма отличается в меньшую или большую сторону, однако это еще не значит, что у ребенка выявлено заражение. Если другие показатели крови в пределах допустимых величин, то повода для беспокойства нет кроме одного, когда РОЭ превысила 15мм в час. Большее значение, такое как 40 и выше точно укажет на развитие воспаления или патологического процесса. Незначительное отклонение от нормы у ребенка подскажет врачу тот факт, что заболевание можно быстро локализовать. Если при анализе значение выше 25мм в час – педиатру следует задуматься о том, что болезнь победить в сжатые сроки не удастся. Лечение может затянуться на месяц, а то и два.

Повышение реакции эритроцитов может быть связано с типичными для ребенка заболеваниями: простудой, аллергией, гриппом, ангиной. Также вполне возможна анемия. Но не всегда высокие показатели являются признаками воспалений. Если накануне анализов крови, у ребенка был прекрасный аппетит на мороженое, РОЭ будет повышенным. Не следует паниковать и тогда, когда он прекрасно есть и спит. Может у ребенка режутся зубки или ему не хватает витаминов.

Когда показатель заниженный, то есть медленная РОЭ – это может быть следствием негативных реакций, которые в данный момент паразитируют в организме. Такое случается и при хроническом недостатке кровотока, тяжелых заболеваний сердца. Вполне возможно, что у ребенка наступило обезвоживание или он заболел вирусным гепатитом. Медленная РОЭ отмечается, когда он страдает диареей или рвотой. То есть, родителям не следует паниковать в каждом отдельно взятом случае. Отклонения от нормы не всегда указывают на развитие патологий.

okrovi.ru

Почему антибиотики бессильны против вирусов?

То, что антибиотики неэффективны против вирусов, уже давно стало азбучной истиной. Однако, как показывают опросы, 46% наших соотечественников полагают, что вирусы можно убить антибиотиками. Причина заблуждения, вероятно, кроется в том, что антибиотики прописывают при инфекционных заболеваниях, а инфекции привычно ассоциируются с бактериями или вирусами. Хотя стоит заметить, что одними лишь бактериями и вирусами набор инфекционных агентов не ограничивается. Вообще, антибиотиков великое множество, классифицировать их можно по разным медицинским и биологическим критериям: химическому строению, эффективности, способности действовать на разные виды бактерий или только на какую-то узкую группу (например, антибиотики, нацеленные на возбудителя туберкулёза). Но главное объединяющее их свойство — способность подавлять рост микроорганизмов и вызывать их гибель. Чтобы понять, почему антибиотики не действуют на вирусы, надо разобраться, как они работают.

На клеточную стенку действуют бета-лактамные антибиотики, к которым относятся пенициллины, цефалоспорины и другие; полимиксины нарушают целостность мембраны бактериальной клетки.

Клеточная стенка бактерий состоит из гетерополимерных нитей, сшитых между собой короткими пептидными мостиками.

Действие пенициллина на кишечную палочку: из-за пенициллина растущая бактериальная клетка не может достраивать клеточную стенку, которая перестаёт покрывать клетку целиком, в результате чего клеточная мембрана начинает выпячиваться и рваться.

У многих вирусов кроме генома в виде ДНК или РНК и белкового капсида есть ещё дополнительная оболочка, или суперкапсид, которая состоит из фрагментов хозяйских клеточных мембран (фосфолипидов и белков) и удерживает на себе вирусные гликопротеины.

‹

›

Какие слабые места антибиотики находят у бактерий?

Во-первых, клеточная стенка. Любой клетке нужна какая-то граница между ней и внешней средой — без этого и клетки-то никакой не будет. Обычно границей служит плазматическая мембрана — двойной слой липидов с белками, которые плавают в этой полужидкой поверхности. Но бактерии пошли дальше: они кроме клеточной мембраны создали так называемую клеточную стенку — довольно мощное сооружение и к тому же весьма сложное по химическому строению. Для формирования клеточной стенки бактерии используют ряд ферментов, и если этот процесс нарушить, бактерия с большой вероятностью погибнет. (Клеточная стенка есть также у грибов, водорослей и высших растений, но у них она создаётся на другой химической основе.)

Во-вторых, бактериям, как и всем живым существам, надо размножаться, а для этого нужно озаботиться второй копией

наследственной молекулы ДНК, которую можно было бы отдать клетке-потомку. Над этой второй копией работают специальные белки, отвечающие за репликацию, то есть за удвоение ДНК. Для синтеза ДНК нужен «стройматериал», то есть азотистые основания, из которых ДНК состоит и которые складываются в ней в «слова» генетического кода. Синтезом оснований-кирпичиков опять же занимаются специализированные белки.

Третья мишень антибиотиков — это трансляция, или биосинтез белка. Известно, что ДНК хорошо подходит для хранения наследственной информации, но вот считывать с неё информацию для синтеза белка не очень удобно. Поэтому между ДНК и белками существует посредник — матричная РНК. Сначала с ДНК снимается РНК-копия, — этот процесс называется транскрипцией, а потом на РНК происходит синтез белка. Выполняют его рибосомы, представляющие собой сложные и большие комплексы из белков и специальных молекул РНК, а также ряд белков, помогающих рибосомам справляться с их задачей.

Большинство антибиотиков в борьбе с бактериями «атакуют» одну из этих трёх главных мишеней — клеточную стенку, синтез ДНК и синтез белка в бактериях.

Например, клеточная стенка бактерий — мишень для хорошо известного антибиотика пенициллина: он блокирует ферменты, с помощью которых бактерия осуществляет строительство своей внешней оболочки. Если применить эритромицин, гентамицин или тетрациклин, то бактерии перестанут синтезировать белки. Эти антибиотики связываются с рибосомами так, что трансляция прекращается (хотя конкретные способы подействовать на рибосому и синтез белка у эритромицина, гентамицина и тетрациклина разные). Хинолоны подавляют работу бактериальных белков, которые нужны для распутывания нитей ДНК; без этого ДНК невозможно правильно копировать (или реплицировать), а ошибки копирования ведут к гибели бактерий. Сульфаниламидные препараты нарушают синтез веществ, необходимых для производства нуклеотидов, из которых состоит ДНК, так что бактерии опять-таки лишаются возможности воспроизводить свой геном.

Почему же антибиотики не действуют на вирусы?

Во-первых, вспомним, что вирус — это, грубо говоря, белковая капсула с нуклеиновой кислотой внутри. Она несёт в себе наследственную информацию в виде нескольких генов, которые защищены от внешней среды белками вирусной оболочки. Во-вторых, для размножения вирусы выбрали особенную стратегию. Каждый из них стремится создать как можно больше новых вирусных частиц, которые будут снабжены копиями генетической молекулы «родительской» частицы. Словосочетание «генетическая молекула» использовано не случайно, так как среди молекул-хранительниц генетического материала у вирусов можно найти не только ДНК, но и РНК, причём и та и другая могут быть у них как одно-, так и двухцепочечными. Но так или иначе вирусам, как и бактериям, как и вообще всем живым существам, для начала нужно свою генетическую молекулу размножить. Вот для этого вирус пробирается в клетку.

Что он там делает? Заставляет молекулярную машину клетки обслуживать его, вируса, генетический материал. То есть клеточные молекулы и надмолекулярные комплексы, все эти рибосомы, ферменты синтеза нуклеиновых кислот и т. д. начинают копировать вирусный геном и синтезировать вирусные белки. Не будем вдаваться в подробности, как именно разные вирусы проникают в клетку, что за процессы происходят с их ДНК или РНК и как идёт сборка вирусных частиц. Важно, что вирусы зависят от клеточных молекулярных машин и особенно — от белоксинтезирующего «конвейера». Бактерии, даже если проникают в клетку, свои белки и нуклеиновые кислоты синтезируют себе сами.

Что произойдёт, если к клеткам с вирусной инфекцией добавить, например, антибиотик, прерывающий процесс образования клеточной стенки? Никакой клеточной стенки у вирусов нет. И потому антибиотик, который действует на синтез клеточной стенки, ничего вирусу не сделает. Ну а если добавить антибиотик, который подавляет процесс биосинтеза белка? Всё равно не подействует, потому что антибиотик будет искать бактериальную рибосому, а в животной клетке (в том числе человеческой) такой нет, у неё рибосома другая. В том, что белки и белковые комплексы, которые выполняют одни и те же функции, у разных организмов различаются по структуре, ничего необычного нет. Живые организмы должны синтезировать белок, синтезировать РНК, реплицировать свою ДНК, избавляться от мутаций. Эти процессы идут у всех трёх доменов жизни: у архей, у бактерий и у эукариот (к которым относятся и животные, и растения, и грибы), — и задействованы в них схожие молекулы и надмолекулярные комплексы. Схожие — но не одинаковые. Например, рибосомы бактерий отличаются по структуре от рибосом эукариот из-за того, что рибосомная РНК немного по-разному выглядит у тех и других. Такая непохожесть и мешает антибактериальным антибиотикам влиять на молекулярные механизмы эукариот. Это можно сравнить с разными моделями автомобилей: любой из них довезёт вас до места, но конструкция двигателя может у них отличаться и запчасти к ним нужны разные. В случае с рибосомами таких различий достаточно, чтобы антибиотики смогли подействовать только на бактерию.

До какой степени может проявляться специализация антибиотиков? Вообще, антибиотики изначально — это вовсе не искусственные вещества, созданные химиками. Антибиотики — это химическое оружие, которое грибы и бактерии издавна используют друг против друга, чтобы избавляться от конкурентов, претендующих на те же ресурсы окружающей среды. Лишь потом к ним добавились соединения вроде вышеупомянутых сульфаниламидов и хинолонов. Знаменитый пенициллин получили когда-то из грибов рода пенициллиум, а бактерии стрептомицеты синтезируют целый спектр антибиотиков как против бактерий, так и против других грибов. Причём стрептомицеты до сих пор служат источником новых лекарств: не так давно исследователи из Северо-Восточного университета (США) сообщили о новой группе антибиотиков, которые были получены из бактерий Streptomyces hawaiensi, — эти новые средства действуют даже на те бактериальные клетки, которые находятся в состоянии покоя и потому не чувствуют действия обычных лекарств. Грибам и бактериям приходится воевать с каким-то определённым противником, кроме того, необходимо, чтобы их химическое оружие было безопасно для того, кто его использует. Потому-то среди антибиотиков одни обладают самой широкой антимикробной активностью, а другие срабатывают лишь против отдельных групп микроорганизмов, пусть и довольно обширных (как, например, полимиксины, действующие только на грамотрицательные бактерии).

Более того, существуют антибиотики, которые вредят именно эукариотическим клеткам, но совершенно безвредны для бактерий. Например, стрептомицеты синтезируют циклогексимид, который подавляет работу исключительно эукариотических рибосом, и они же производят антибиотики, подавляющие рост раковых клеток. Механизм действия этих противораковых средств может быть разным: они могут встраиваться в клеточную ДНК и мешать синтезировать РНК и новые молекулы ДНК, могут ингибировать работу ферментов, работающих с ДНК, и т. д., — но эффект от них один: раковая клетка перестаёт делиться и погибает.

Возникает вопрос: если вирусы пользуются клеточными молекулярными машинами, то нельзя ли избавиться от вирусов, подействовав на молекулярные процессы в заражённых ими клетках? Но тогда нужно быть уверенными в том, что лекарство попадёт именно в заражённую клетку и минует здоровую. А эта задача весьма нетривиальна: надо научить лекарство отличать заражённые клетки от незаражённых. Похожую проблему пытаются решить (и небезуспешно) в отношении опухолевых клеток: хитроумные технологии, в том числе и с приставкой нано-, разрабатываются для того, чтобы обеспечить адресную доставку лекарств именно в опухоль.

Что же до вирусов, то с ними лучше бороться, используя специфические особенности их биологии. Вирусу можно помешать собраться в частицу, или, например, помешать выйти наружу и тем самым предотвратить заражение соседних клеток (таков механизм работы противовирусного средства занамивира), или, наоборот, помешать ему высвободить свой генетический материал в клеточную цитоплазму (так работает римантадин), или вообще запретить ему взаимодействовать с клеткой.

Вирусы не во всём полагаются на клеточные ферменты. Для синтеза ДНК или РНК они используют собственные белки-полимеразы, которые отличаются от клеточных белков и которые зашифрованы в вирусном геноме. Кроме того, такие вирусные белки могут входить в состав готовой вирусной частицы. И антивирусное вещество может действовать как раз на такие сугубо вирусные белки: например, ацикловир подавляет работу ДНК-полимеразы вируса герпеса. Этот фермент строит молекулу ДНК из молекул-мономеров нуклеотидов, и без него вирус не может умножить свою ДНК. Ацикловир так модифицирует молекулы-мономеры, что они выводят из строя ДНК-полимеразу. Многие РНК-вирусы, в том числе и вирус СПИДа, приходят в клетку со своей РНК и первым делом синтезируют на данной РНК молекулу ДНК, для чего опять же нужен особый белок, называемый обратной транскриптазой. И ряд противовирусных препаратов помогают ослабить вирусную инфекцию, действуя именно на этот специфический белок. На клеточные же молекулы такие противовирусные лекарства не действуют. Ну и наконец, избавить организм от вируса можно, просто активировав иммунитет, который достаточно эффективно опознаёт вирусы и заражённые вирусами клетки.

Итак, антибактериальные антибиотики не помогут нам против вирусов просто потому, что вирусы организованы в принципе иначе, чем бактерии. Мы не можем подействовать ни на вирусную клеточную стенку, ни на рибосомы, потому что у вирусов ни того, ни другого нет. Мы можем лишь подавить работу некоторых вирусных белков и прервать специфические процессы в жизненном цикле вирусов, однако для этого нужны особые вещества, действующие иначе, нежели антибактериальные антибиотики.

Однако надо сделать пару уточнений. На самом деле бывает, что при вирусной простуде врачи рекомендуют принимать антибиотики, но это связано с тем, что вирусная инфекция осложняется бактериальной, с теми же симптомами. Так что антибиотики тут нужны, но не для того, чтобы избавиться от вирусов, а для того, чтобы избавиться от «зашедших на огонёк» бактерий. Кроме того, говоря об антибиотиках, подавляющих биосинтез белка, мы упирали на то, что такие антибиотики могут взаимодействовать только с бактериальными молекулярными машинами. Но, например, тетрациклиновые антибиотики активно подавляют работу и эукариотических рибосом тоже. Однако на наши клетки тетрациклины всё равно не действуют — из-за того, что не могут проникнуть сквозь клеточную мембрану (хотя бактериальная мембрана и клеточная стенка для них вполне проницаемы). Отдельные антибиотики, например пуромицин, действуют не только на бактерии, но и на инфекционных амёб, червей-паразитов и некоторые опухолевые клетки.

Очевидно, различия между бактериальными и эукариотическими молекулами и молекулярными комплексами, участвующими в одних и тех же процессах, для ряда антибиотиков не так уж велики и они могут действовать как на те, так и на другие. Однако это вовсе не значит, что такие вещества могут быть эффективны против вирусов. Тут важно понять, что в случае с вирусами складываются воедино сразу несколько особенностей их биологии и антибиотик против такой суммы обстоятельств оказывается бессилен.

И второе уточнение, вытекающее из первого: может ли такая «неразборчивость» или, лучше сказать, широкая специализация антибиотиков лежать в основе побочных эффектов от них? На самом деле такие эффекты возникают не столько оттого, что антибиотики действуют на человека так же, как на бактерии, сколько оттого, что у антибиотиков обнаруживаются новые, неожиданные свойства, с их основной работой никак не связанные. Например, пенициллин и некоторые другие бета-лактамные антибиотики плохо действует на нейроны — а всё потому, что они похожи на молекулу ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты), одного из основных нейромедиаторов. Нейромедиа-торы нужны для связи между нейронами, и добавка антибиотиков может привести к нежелательным эффектам, как если бы в нервной системе образовался избыток этих самых нейромедиаторов. В частности, некоторые из антибиотиков, как считается, могут провоцировать эпилептические припадки. Вообще, очень многие антибиотики взаимодействуют с нервными клетками, и часто такое взаимодействие приводит к негативному эффекту. И одними лишь нервными клетками дело не ограничивается: антибиотик неомицин, например, если попадает в кровь, сильно вредит почкам (к счастью, он почти не всасывается из желудочно-кишечного тракта, так что при приёме перорально, то есть через рот, не наносит никакого ущерба, кроме как кишечным бактериям).

Впрочем, главный побочный эффект от антибиотиков связан как раз с тем, что они вредят мирной желудочно-кишечной микрофлоре. Антибиотики обычно не различают, кто перед ними, мирный симбионт или патогенная бактерия, и убивают всех, кто попадётся на пути. А ведь роль кишечных бактерий трудно переоценить: без них мы бы с трудом переваривали пищу, они поддерживают здоровый обмен веществ, помогают в настройке иммунитета и делают много чего ещё, — функции кишечной микрофлоры исследователи изучают до сих пор. Можно себе представить, как чувствует себя организм, лишённый компаньонов-сожителей из-за лекарственной атаки. Поэтому часто, прописывая сильный антибиотик или интенсивный антибиотический курс, врачи заодно рекомендуют принимать препараты, которые поддерживают нормальную микрофлору в пищеварительном тракте пациента.

Антибиотики при вирусной инфекции: актуальные проблемы лечения

Многие принимают антибиотики при вирусной инфекции без назначения врача по незнанию. Это оборачивается ненужными расходами и проблемами со здоровьем. Педиатр Е. Комаровский в одной из своих публикаций вопрошает: «Как же быть?». Известный врач предлагает запомнить азбучную истину: «вирусные инфекции не лечатся антибиотиками».

Вирусы — неклеточные тела живой природы

Среди микроскопических возбудителей заболеваний вирусной инфекции отводится особое место. Российские ученые и врачи считают, что вирусы не относятся к микробам — группе, объединяющей бактерии, грибы и простейших. Англоязычные издания причисляют вирусы к микроорганизмам — существам, размер которых измеряется в микрометрах (1 мкм = 0,001 мм).

Особенности вирусных частиц:

• Не имеют клеток, клеточных стенок, плазматических мембран.
• Состоят из белков и РНК или ДНК (генетического материала).
• Крупные вирусы могут содержать жиры и углеводы.
• Вне клеток проявляют устойчивость, не погибают в жерле вулкана и на леднике.

Вирусы существенно отличаются от бактерий, способны жить и размножаются только в чужих клетках. Вот почему антибиотики не действуют на вирусы, хотя вызывают гибель бактерий.

Антибиотики применяются при бактериальных, некоторых грибковых и протозойных инфекциях. «Мишени» этих препаратов — клетки микробов, точнее, клеточные стенки, плазматические мембраны и органоиды, воспроизводящие белки. Применение антибиотиков против вирусов напоминает стрельбу из пушки по воробьям. Есть исключение: левомицетин, тетрациклин могут действовать на крупные вирусы, похожие на маленькие клетки диаметром 0,08–0,1 мкм.

Антибиотики: вчера и сегодня

Большая и важная группа веществ, открытых на рубеже XIX и XX веков, до сих пор пополняется новыми соединениями. Это антибиотики, подавляющие рост, развитие и размножение клеток бактерий, реже — грибков и простейших. Сначала такие лекарства получали только из грибов и бактерий. Сейчас обширное семейство антибиотиков микробного и растительного происхождения дополняют полусинтетические и синтетические антибактериальные препараты.

Популярные лекарственные средства одни хвалят, другие критикуют. Антибиотики многие принимают при вирусной инфекции. Такой метод лечения находит армию поклонников и такое же количество противников. Двойственное отношение часто связано не с качествами препаратов, а с незнанием механизма воздействия на микроорганизмы.

Лечение заболеваний, для которых антибиотики изначально не предназначены, не ускорит выздоровление.

Антибактериальные препараты жизненно важны и нужны для борьбы с чувствительными к ним бактериями. Даже в случае правильного выбора лекарственного средства результат лечения может отличаться от ожидаемого эффекта. Основная причина — невосприимчивость патогенов, приобретенная благодаря естественному отбору, передающаяся новым поколениям.

Медикаменты, как селекционеры, оставляют в живых только самых устойчивых инфекционных агентов. Все чаще антибиотики убивают полезную микрофлору и не действуют на патогенов. В научных кругах обсуждаются перспективы: так ли хорош тот или другой антибиотик, необходимо ли его выпускать. Вводятся ограничения на применение ряда препаратов вплоть до полного запрета.

Лечение ангины и ОРВИ антибиотиками

При заражении рино-, адено-, реовирусами, возбудителями парагриппа появляются симптомы острого воспаления носа и горла. Не щадит простуда грудных младенцев, ОРВИ у взрослых и детей развивается в любое время года, но чаще с ноября по апрель. Симптомы простуды и гриппа обычно усиливаются к вечеру, появляются головные боли, температура, насморк, першение в горле.

Сухим языком цифр:

• Взрослые болеют вирусной ангиной 2–4 раза в год, маленькие дети — 6–10 раз в год.
• Бактерии — причина заболеваний горла в 30% случаев, во время эпидемий — 50%.
• Вирусы вызывают фарингит и ангину у детей в 40% случаев.
• В остальных случаях возбудитель этих заболеваний у взрослых и детей не установлен.
• Малышам не обоснованно назначают пить антибиотики при ОРВИ в 90–95% случаев.
• Антибиотиками вирусную инфекцию лечат 6 из 10 взрослых пациентов.

Обильное теплое питье и жаропонижающие средства помогают «скоротать» ночь. Наутро возникает извечный вопрос «Что делать?». Взрослые чаще всего пьют лекарства и отправляются на работу. Маленьких детей оставляют дома и вызывают врача, ребят старшего возраста отводят в поликлинику. Педиатр после осмотра назначает препараты, рекомендует домашние процедуры. Многие родители сразу же просматривают список, чтобы выяснить, есть ли антибиотик. Они не принимают во внимание факт ОРВИ у ребенка.

Доктора знают, что антибиотиками не лечат вирусные инфекции дыхательных путей, но в силу привычки или опасения «как бы чего не вышло», назначают препараты этой группы.

Как отмечает педиатр Е. Комаровский, у врачей есть стандартное объяснение: «Для предупреждения бактериальных осложнений». Такая осторожность оправдана, если у маленького ребенка острый средний отит, имеются признаки бактериальной инфекции.

Какие болезни обязательно лечат антибиотиками:

• обострение хронической обструктивной болезни легких;
• стрептококковые тонзиллиты и фарингиты;
• острый бактериальный синусит;
• острый средний отит;
• пневмонию.

Прежде, чем лечить горло антибактериальными препаратами, необходимо сдать мазок из зева в лаборатории. Подождать 2–3 дня, получить результат и отнести бланк с цифрами врачу. Если в мазке присутствуют патогенные бактерии, то специалист выбирает антибиотики с учетом результатов микробиологического посева. Полоски для экспресс-анализа «Стрептатест» позволяют за 5–10 минут определить, вызвана ли болезнь стрептококковой инфекцией — наиболее распространенной причиной гнойной ангины.

При респираторных заболеваниях врачи назначают антибактериальные препараты без определения возбудителя через 5 дней после того, как появляются симптомы. За это время сильный иммунитет начинает бороться с вирусной инфекцией. Когда лечение неэффективно, иммунная защита слабая, тогда назначают антибиотики.

Вирусы + бактерии

Антибиотики предназначены для борьбы с патогенными микробами, они не помогут справиться с вирусной инфекцией. Нет клеточной стенки, мембраны и рибосом, на которые могли бы подействовать антибактериальные препараты. Чтобы лечить вирусное заболевание требуются другие средства: Амантодин, Ацикловир, Рибавирин, Интерферон.

Бывает, что врачи назначают лечение антибиотики при ОРВИ, и это связано с высокой вероятностью суперинфекции. Так называют рост колонии болезнетворных бактерий при вирусных или грибковых заболеваниях.

Нападение вирусов ослабляет иммунную систему, облегчает проникновение бактериальной инфекции и других патогенов.

Лечение антибактериальными препаратами оправданно при желтовато-зеленых выделениях из носа и уха, осложнениях вирусной ангины. В случае присоединения бактериальной инфекции температура поднимается до 38°С и выше. Если микробы поразили органы мочевыводящей системы, то появляются муть и осадок в моче. Инфекционные заболевания бактериального происхождения можно определить по слизистому характеру стула, присутствию в нем крови или гноя.

Как работают антибактериальные препараты

Антибактериальные препараты находят слабые места микробной клетки и атакуют. Пенициллины и цефалоспорины действуют снаружи — разрушают клеточную стенку, блокируют участие ферментов в ее создании. Тетрациклин, эритромицин и гентамицин связываются с рибосомами клетки и нарушают синтез белка. Мишень хинолонов — белки, участвующие в считывании наследственной информации с ДНК.

Нуклеиновые кислоты вирусов содержатся внутри белковой капсулы (капсида). ДНК или РНК различными способами проникают внутрь клетки растения, животного или человека, после чего начинается воспроизводство новых вирусных частиц. Пенициллины и цефалоспорины на вирус не подействуют, потому что нет клеточной стенки, разрушать нечего. Тетрациклин не найдет бактериальную рибосому, которую должен атаковать.

Несовместимы вирус и существующие ныне антибиотики. Эти препараты воздействуют только на определенные группы микробов. Амоксициллин и ампициллин применяются при стрептококковой и пневмококковой инфекции. Микоплазмы и хламидии реагируют на эритромицин и другие макролиды.

Антибактериальные препараты широкого спектра действия эффективны против большой группы микробов и крупных вирусов, но последних насчитывается не много.

Как правильно лечить антибиотиками:

• Сроки терапии зависят от заболевания и препарата, но не менее 5 дней.
• Детям до 8 лет антибактериальные препараты дают в форме сиропа или суспензии.
• Аэрозоль «Биопарокс» содержит антибиотик местного действия, помогающий вылечить ринит, синусит, фарингит и ангину.
• Одновременно с антибактериальными препаратами дают лекарства или БАДы с лакто-и бифидобактериями для нормализации микрофлоры кишечника.
• Необходимо придерживаться дозировки, рекомендаций по способу и продолжительности приема антибиотика.
• При неэффективности препарата доктор назначает лекарственное средство из другой группы антибактериальных средств.
• При аллергии на пенициллины назначают макролиды.

Пациенты на приеме у врача часто интересуются, какой антибиотик лучше. В число наиболее часто применяемых препаратов входят макролиды. Они обладают широкой противомикробной активностью: подавляют рост и развитие бактерий, поражающих органы дыхания, воздействуют на хламидии и микоплазмы.

Из макролидов для лечения инфекций верхних дыхательных путей предпочтительнее азитромицин и кларитромицин. Азитромицин достаточно принимать 5 дней 1 или 2 раза в сутки при бактериальной ангине. За это время антибактериальное вещество накапливается в очаге инфекции и продолжает действовать на чувствительные к нему бактерии.

Азитромицин дополнительно оказывает иммуностимулирующее и противовоспалительное действие.

Именно азитромицин назвал педиатр Е. Комаровский в ответе на вопрос: «Какие антибиотики рекомендуется давать детям при ангине?». Препарат в настоящее время считается безопасным и эффективным, но мнение о нем может измениться через несколько лет. Также врач Комаровский обсуждал с родителями проблему, можно ли лечить ОРВИ антибиотиками, и объяснил, что многое зависит от конкретной ситуации.

Проблемы антибиотикотерапии

Негативное отношение к препаратам подкрепляется материалами национальных и международных организаций. В один из Всемирных дней прав потребителей был провозглашен лозунг: «Исключите антибиотики из меню!». Эксперты Роспотребнадзора исследовали 20 тысяч образцов продуктов на содержание лекарственных препаратов. В составе молока на прилавках магазинов было обнаружено 1,1% антибиотиков. Населению приходится принимать антибактериальные вещества против своей воли.

Минусы лечения антибиотиками и потребления продуктов с ними:

• гибель условно патогенных и полезных бактерий вместе с болезнетворными микробами;
• приобретение выжившими микроорганизмами устойчивости к препарату;
• отравление продуктами распада бактериальных клеток;
• нарушение баланса микрофлоры, дисбактериоз;
• аллергические реакции на лекарства;
• размножение патогенных грибков;
• воспалительные заболевания.

Если бы любая бактериальная инфекция лечилась одним антибиотиком, было бы проще. Однако препарат может оказаться неэффективным, потому что микроб к нему нечувствителен. Антибиотик при лечении вирусной инфекции не найдет «мишеней», на которые должен нанести удар (оболочки клетки, рибосомы, плазматические мембраны).

Существуют бактерии, разрушающие антибактериальные препараты с помощью фермента бета-лактамазы. Тогда лечение не приведет к гибели патогенов, а лишь нанесет вред полезной микрофлоре. Бета-гемолитическую стрептококковую инфекцию лечат цефалоспоринами и амоксициллином с клавулановой кислотой.

Резистентность или устойчивость бактерий к антибиотикам

Микроорганизмы становятся нечувствительными к веществам, предназначенным для их уничтожения. Резистентность вырабатывается десятилетиями, поэтому сейчас менее эффективными считаются антибактериальные вещества, созданные в прошедшем столетии. Ежегодно появляются новые препараты, в основном они имеют не природное происхождение, а являются полусинтетическими или синтетическими веществами.

В России высокий уровень резистентности пневмококка к доксициклину — 30%, к макролидам меньше — 4–7%. В европейских странах устойчивость пневмококка к макролидам достигает 12–58%. Частота встречаемости штаммов гемофильной палочки, резистентных к азитромицину, составляет 1,5%.

Во всем мире растет невосприимчивость стрептококков группы А к макролидам, но в России пока этот показатель находится на уровне 8%.

Сократить негативные последствия лечения антибиотиками поможет отказ принимать эти препараты при неосложненных формах ОРВИ, фарингите, ангине вирусной этиологии. Это не прихоть врачей или пациентов, а выводы экспертов Всемирной организации здравоохранения. Антибиотики помогут тогда, когда иммунная система не справляется с инфекций. Благодаря приему современных антибактериальных препаратов выздоровление наступает быстрее, снижается риск появления опасных осложнений.

«Можно ли лечить грипп антибиотиками?» – Яндекс.Кью

НЕЛЬЗЯ, Антибиотики при «гриппе», а так же при ОРВИ не назначают. Это связано с тем, что все антибактериальные препараты не эффективны в отношении вирусов (они «убивают» только бактерии). Применение антибиотиков при «гриппе» может быть опасно из-за развития побочных эффектов (в первую очередь влияние на желудочно-кишечный трак и нарушение стула), а формирования устойчивости микробов к данной группе препаратов (в дальнейшем этот антибиотик может быть не эффективен при лечении бактериальных заболеваний).

Как правило, при установленном диагнозе «грипп» назначается:

1) Противовирусный препарат Тамифлю или Реленза (препятствуют размножению вируса в организме). Важно подчеркнуть, что если диагноз «грипп» не подтвержден и у пациента симптомы ОРВИ, то данные препараты не будут эффективны (это связано с особенностями «жизнедеятельности» различных вирусов)

2) при повышении температуры тела выше 37.5 — жаропонижающие средства (Аспирин, Нурофен, Парацетамол). При приеме жаропонижающих средств нельзя превышать разрешенные дозировки, в случае Парацетамола не более 4 гр в сутки и не более 1 гр за один прием.

3) при явлениях сухого кашля может быть рекомендован прием препарата Ренгалин.

Важно подчеркнуть, что устанавливает диагноз врач и он должен рекомендовать правильную схему лечения. Избегайте «самолечения» и лечения «в аптеке» по рекомендации фармацевта так как каждый препарат имеет свои противопоказания и побочные эффекты. При повышении температуры тела или развитии других симптомов необходимо получить консультация врача-терапевта.

Так же важно соблюдать ряд общих рекомендации для ускорения процесса выздоровления:

• обильное питье — 40 мл на 1 кг массы тела в сутки
• соблюдение постельного режима на весь период повышения температуры.
• регулярное проветривание помещения, по возможности проведение в помещении влажной уборки. Пациент при этом должен находиться в другой комнате, чтобы избежать переохлаждения.
• до момента исчезновения жалоб и нормализации температуры тела Вы можете быть источником инфекции, поэтому при контакте с окружающими необходимо носить индивидуальную маску. Отмечаю, что маску необходимо менять каждые 2-3 часа.

Простуда (ОРЗ): как отличить вирусную инфекцию от бактериальной? — как отличить бактериальную инфекцию от вирусной комаровский — запись пользователя рашаМАМАША (18juja) в сообществе Семейное здоровье в категории ОРЗ и ОРВИ

Если у ребенка острая респираторная инфекция, а проще говоря, простуда, вопрос о том, вызвано заболевание вирусами или же бактериями - принципиальный. Дело в том, что педиатры так называемой "старой школы", то есть закончившие институт в 1970-1980-х годах, предпочитают при любом подъеме температуры назначать антибиотики. Мотив таких назначений - "кабы чего не вышло" - не выдерживает никакой критики. С одной стороны, вирусы, вызывающие большинство ОРЗ, к антибиотикам совершенно равнодушны, с другой - при некоторых вирусных инфекциях назначение антибиотиков может привести к тяжелым осложнениям, рядом с которыми традиционные осложнения от антибиотикотерапии - дисбактериоз кишечника и лекарственная аллергия - покажутся задачкой для первого класса средней школы.
Выход из этой ситуации существует только один, очень эффективный, хотя и достаточно трудоемкий - самим оценивать и состояние ребенка, и назначения лечащего врача. Да, конечно, даже участковый педиатр, которого принято только ругать, и тот вооружен университетским дипломом, не говоря уже о заведующем отделением педиатрии в той же районной поликлинике и уж тем более о кандидате наук, к которому вы раз в полгода возите ребенка для назначения или отмены профилактических прививок. Однако ни один из этих докторов, в отличие от вас, не имеет физической возможности наблюдать за вашим ребенком ежедневно и ежечасно.
Между тем данные такого наблюдения на медицинском языке называются анамнезом, и именно на них врачи и строят так называемый первичный диагноз. Все остальное - осмотр, анализы и рентгеновские исследования - служит лишь для уточнения фактически уже поставленного диагноза. Так что не научиться реально оценивать состояние вашего же ребенка, которого вы видите каждый день, просто нехорошо.
Давайте попробуем - у нас с вами обязательно все получится.
Для того чтобы отличить ОРЗ, вызванное вирусами, от такого же ОРЗ, но вызванного бактериями, нам с вами понадобятся лишь минимальные знания о том, как протекают эти заболевания. Еще очень пригодятся данные о том, с какой частотой в год ребенок болел в последнее время, кто и чем болеет в детском коллективе, и, пожалуй, то, как вел себя ваш ребенок за последние пять-семь дней до того, как заболеть. Это все.
Респираторные вирусные инфекции (ОРВИ)
Респираторных вирусных инфекций в природе существует не так уж и много - это всем известный грипп, парагрипп, аденовирусная инфекция, респираторно-синцитиальная инфекция и риновирус. Разумеется, в толстых медицинских руководствах рекомендуют делать весьма дорогие и длительные анализы, чтобы отличить одну инфекцию от другой, однако каждая из них имеет свою "визитную карточку", по которой ее можно распознать уже у постели больного. Впрочем, нам с вами такие глубокие знания и не нужны - гораздо важнее научиться отличать перечисленные заболевания от бактериальных инфекций верхних дыхательных путей. Все это нужно для того, чтобы ваш участковый врач не назначил не по делу антибиотики или, не дай бог, не забыл их назначить - если антибиотики действительно нужны.
Инкубационный период
Все респираторные вирусные инфекции (далее - ОРВИ) отличаются очень коротким - от 1 до 5 дней - инкубационным периодом. Считается, что это время, за которое вирус, проникнув в организм, способен размножиться до того количества, которое уже точно проявится кашлем, насморком и подъемом температуры. Поэтому, если ребенок все же заболеет, нужно вспомнить, когда он последний раз перед этим посещал, например, детский коллектив и сколько детей там выглядело больными. Если от такого момента до начала заболевания прошло менее пяти суток - это аргумент в пользу вирусной природы заболевания. Впрочем, только одного аргумента нам с вами будет недостаточно.
Продрома
После окончания инкубационного периода наступает так называемая продрома - период, когда вирус уже развернулся во всю свою мощь, а организм ребенка, в частности его иммунная система, еще не начал достойно отвечать супостату.
Заподозрить неладное можно уже в этот период: поведение ребенка резко меняется. Он (она) становится капризным, капризным больше обычного, вялым или, наоборот, непривычно активным, появляется характерный блеск в глазах. Дети могут жаловаться на жажду: это начинается вирусный ринит, причем отделяемое, пока его немного, вытекает не через ноздри, а в носоглотку, раздражая слизистую оболочку горла. Если ребенку меньше года, меняется, в первую очередь, сон: ребенок или спит непривычно долго, или не спит вовсе.
Что делать НУЖНО: Именно в продромальный период наиболее эффективны все привычные нам противовирусные препараты - от гомеопатических оциллококцинума и ЭДАСа до римантадина (эффективен только во время эпидемии гриппа) и виферона. Поскольку все перечисленные препараты или не обладают побочными эффектами вовсе, или эти эффекты проявляются в минимальной степени (как у римантадина), давать их можно начинать уже в этот период. Если ребенок старше двух лет, ОРВИ может закончиться, так и не начавшись, а вы - отделаться легким испугом.
Что делать НЕ НУЖНО: Не следует начинать лечение с жаропонижающих средств (например, с эффералгана) или с разрекламированных противопростудных препаратов типа колдрекса или фервекса, которые по сути всего лишь смесь того же эффералгана (парацетамола) с противоаллергическими средствами, сдобренная небольшим количеством витамина С. Подобный коктейль не только смажет картину болезни (будем все же надеяться на компетентность врача), но и помешает организму ребенка качественно ответить на вирусную инфекцию.
Начало болезни
Как правило, ОРВИ начинается остро и ярко: температура тела подскакивает до 38-39 °С, появляются озноб, головная боль, иногда - боль в горле, кашель и насморк. Впрочем, этих симптомов может и не быть - начало редкой вирусной инфекции отмечается локальными симптомами. Если, однако, дело все же дошло до такого подъема температуры, следует настроиться на то, что болезнь затянется на 5-7 дней и все же вызвать врача. Именно с этого момента можно начинать традиционное (парацетамол, обильное питье, супрастин) лечение. А вот от противовирусных препаратов ждать быстрого результата теперь не стоит: с этого момента они способны лишь сдерживать вирус.
Очень важно помнить о том, что через 3-5 дней уже почти выздоровевший ребенок вдруг может опять, как говорят врачи, ухудшиться. Вирусы опасны еще и тем, что способны притащить с собой "на хвосте" бактериальную инфекцию - со всеми вытекающими последствиями.
Важно! Вирус, поражающий верхние дыхательные пути, всегда вызывает аллергическую реакцию, даже если ребенок и не является аллергиком. Более того, при высокой температуре у ребенка возможны аллергические реакции (в виде, например, крапивницы) на привычные пищу или питье. Именно поэтому при ОРВИ очень важно иметь под рукой противоаллергические средства (супрастин, тавегил, кларитин или зиртек). Кстати, ринит, который проявляется заложенностью носа и водянистыми выделениями, и конъюнктивит (блестящие или покрасневшие глаза у больного ребенка) - характерные симптомы именно вирусной инфекции. При бактериальном поражении дыхательных путей и то и другое встречается крайне редко.
Бактериальные инфекции дыхательных путей
Выбор бактерий, вызывающих инфекционные поражения верхних (и нижних - то есть бронхов и легких) дыхательных путей несколько богаче, чем выбор вирусов. Здесь и коринбактерии, и гемофильная палочка, и моракселла. А есть еще возбудители коклюша, менингококк, пневмококки, хламидии (не те, которыми азартно занимаются венерологи, а передающиеся воздушно-капельным путем), микоплазмы и стрептококки. Сразу оговорюсь: клинические проявления жизнедеятельности всех этих неприятных микроорганизмов требуют от врачей немедленного назначения антибиотиков - без вовремя начатой антибактериальной терапии последствия бактериального поражения дыхательных путей могут быть вовсе уж катастрофическими. Настолько, что об этом лучше даже и не напоминать. Главное - вовремя понять, что антибиотики действительно нужны.
Кстати, в компанию опасных или просто неприятных бактерий, которые любят обосноваться в дыхательных путях, не входит золотистый стафилококк. Да-да, тот самый, которого так азартно высевают из верхних дыхательных путей, а потом травят антибиотиками некоторые особо продвинутые доктора. Золотистый стафилококк - нормальный обитатель наших с вами кожных покровов; в дыхательных путях он случайный гость, и поверьте, что и без антибиотиков ему там очень даже неуютно. Впрочем, давайте вернемся к бактериальным инфекциям.
Инкубационный период
Основное отличие бактериальной инфекции дыхательных путей от вирусной - более длительный инкубационный период - от 2 до 14 суток. Правда, в случае бактериальной инфекции нужно будет учитывать не только и не столько предполагаемое время контакта с больными (помните, как это было в случае с ОРВИ?), но и переутомление ребенка, стрессы, переохлаждение, наконец, моменты, когда малыш бесконтрольно наелся снега или промочил ноги. Дело в том, что некоторые микроорганизмы (менингококки, пневмококки, моракселла, хламидии, стрептококки) способны годами обитать в дыхательных путях, ничем себя не проявляя. К активной жизни их могут вызвать те самые стрессы и переохлаждения, да еще вирусная инфекция.
Кстати, сдавать мазки на флору из дыхательных путей, чтобы принять меры заранее, бесполезно. На стандартных средах, которые чаще всего используются в лабораториях, могут вырасти менингококки, стрептококки и уже упомянутый золотистый стафилококк. Он-то и растет быстрее всех, забивая, как сорняк, рост микробов, которые действительно стоит искать. Между прочим, в "послужной список" никак не высеваемых хламидий входят четверть всех хронических тонзиллитов, интерстициальные (очень плохо диагностируемые) пневмонии, да вдобавок реактивные артриты (из-за них в сочетании с хламидийным же тонзиллитом ребенок запросто может лишиться миндалин).
Продрома
Наиболее часто у бактериальных инфекций видимый продромальный период отсутствует - инфекция начинается как осложнение ОРВИ (отиты, вызванные гемофильной палочкой или пневмококками; гаймориты, ведущие свое происхождение от тех же пневмококков или моракселлы). И если ОРВИ начинается как общее ухудшение состояния без каких-либо локальных проявлений (они появляются потом и далеко не всегда), то бактериальные инфекции всегда имеют четкую "точку приложения".
К несчастью, это не только острый средний отит или синусит (гайморит или этмоидит), которые относительно легко вылечиваются. Далеко не безобидна стрептококковая ангина, хотя уж она-то и без всякого лечения (если не считать содовых полосканий и горячего молока, которыми не преминет воспользоваться ни одна заботливая мама) сама исчезает за 5 дней. Дело в том, что стрептококковую ангину вызывает тот самый бета-гемолитический стрептококк, за которым числятся уже упомянутые хронические тонзиллиты, а вот они, к несчастью, могут привести к ревматизму и приобретенным порокам сердца. (Кстати сказать, тонзиллит вызывается еще и хламидиями и вирусами, например аденовирусом или вирусом Эпштейна-Барр. Правда, ни те, ни другие, в отличие от стрептококка, к ревматизму не приводят никогда. Но об этом мы поговорим чуточку позже.) Означенный стрептококк после выздоровления от ангины не исчезает никуда - он поселяется на миндалинах и довольно долгое время ведет себя вполне прилично.
Стрептококковая ангина отличается самым коротким среди бактериальных инфекций инкубационным периодом - 3-5 суток. Если при ангине нет ни кашля, ни насморка, если у ребенка сохраняется звонкий голос и нет покраснения глаз - это почти наверняка стрептококковая ангина. В таком случае, если врач будет рекомендовать антибиотики, лучше соглашаться - оставлять бета-гемолитический стрептококк в организме ребенка может оказаться себе дороже. Тем более что при первом попадании в организм стрептококк еще не закален в борьбе за собственное выживание и любой контакт с антибиотиками для него фатален. Американские врачи, которые шагу не могут ступить без различных анализов, обнаружили, что уже на второй день приема антибиотиков по поводу стрептококковой ангины злобный стрептококк напрочь исчезает из организма - по крайней мере, до следующей встречи.
Кроме стрептококковой ангины, осложнения от которой еще то ли наступят, то ли нет, существуют и другие инфекции, результаты деятельности которых появляются гораздо быстрее, и могут приводить к гораздо более пакостным последствиям.
Микроб, вызывающий вроде бы безобидный назофарингит, абсолютно не случайно называется менингококком - при благоприятном для него стечении обстоятельств менингококк может вызвать гнойный менингит и сепсис имени себя. Кстати, второй по частоте возбудитель гнойного менингита - тоже на первый взгляд безобидная гемофильная палочка; правда, чаще всего она проявляется все теми же отитами, синуситами и бронхитами. Очень похожие на вызываемые гемофильной палочкой бронхиты и пневмонии (как правило, возникающие как осложнения ОРВИ) может вызвать еще и пневмококк. Тот же самый пневмококк вызывает синуситы и отиты. А поскольку и гемофильная палочка, и пневмококк чувствительны к одним и тем же антибиотикам, доктора не особенно разбираются, кто именно перед ними. В одном и другом случае от беспокойного супостата можно избавиться при помощи самого обычного пенициллина - задолго до того, как пневмококк устроит маленькому пациенту нешуточные проблемы в виде пневмонии или менингита.
Замыкают хит-парад бактериальных инфекций дыхательных путей хламидии и микоплазмы - мельчайшие микроорганизмы, способные, как и вирусы, жить только внутри клеток своих жертв. Эти микробы не способны вызывать ни отитов, ни синуситов. Визитная карточка этих инфекций - так называемые интерстициальные пневмонии у детей старшего возраста. К сожалению, интерстициальная пневмония отличается от обычной только тем, что ее невозможно выявить ни при выслушивании, ни при выстукивании легких - только на рентгене. Из-за этого диагноз такой пневмонии врачи ставят достаточно поздно - а, между прочим, интерстициальная пневмония протекает ничуть не лучше, чем любая другая. К счастью, микоплазмы и хламидии очень чувствительны к эритромицину и подобным ему антибиотикам, поэтому вызванные ими пневмонии (если такой диагноз поставлен) очень хорошо поддаются лечению.
Важно! Если ваш участковый педиатр не очень компетентен, важно заподозрить интерстициальную хламидийную или микоплазменную пневмонию раньше него - хотя бы для того, чтобы намекнуть доктору, что вы не против пройти рентгеновское исследование легких.
Основной признак хламидийной и микоплазменной инфекции - возраст детей, которые ими болеют. Интерстициальные хламидийные и микоплазменные пневмонии чаще всего поражают школьников; заболевание ребенка младшего возраста - большая редкость.
Другими признаками интерстициальной пневмонии является длительный кашель (иногда с мокротой) и выраженные жалобы на интоксикацию и одышку при, как выражаются медицинские учебники, "очень скудных данных физикального обследования". В переводе на нормальный русский язык это означает, что при всех ваших жалобах доктор никаких проблем не видит и не слышит.
Немного помочь могут данные о начале заболевания - при хламидийной инфекции все начинается с подъема температуры, который сопровождается тошнотой и головной болью. При микоплазменной инфекции температуры может не быть вовсе, зато тот самый длительный кашель сопровождается мокротой. Ни в одном российском руководстве по педиатрии я не нашел сколь-нибудь внятных симптомов именно микоплазменной пневмонии; а вот в руководстве "Педиатрия по Рудольфу", выдержавшем в США, между прочим, 21 издание, рекомендуется на фоне глубокого дыхания надавить ребенку на область грудины (на середину груди). Если это спровоцирует кашель, то скорее всего вы имеете дело с интерстициальной пневмонией.
При подавляющем большинстве бактериальных инфекций дыхательных путей ситуация может сложиться до крайности неприятная, между тем как предотвратить ее или разрешить на самых ранних этапах очень просто - вовремя начать лечение антибиотиками. Тем более что возможные последствия применения антибиотиков - легкая крапивница или дисбактериоз кишечника - устраняются гораздо проще, чем гнойный менингит или пневмония. Так что бояться лечения антибиотиками не нужно - нужно лишь решить для себя, имеем ли мы дело с бактериальной или с вирусной инфекцией.
Важно! Правильно подобрать и назначить антибиотики может только ВРАЧ (а не вы сами, не ваши друзья и не фармацевт из аптеки). Однако эта статья поможет вам оценить, насколько адекватное лечение назначили вашему ребенку. Что, согласитесь, очень и очень важно.
Таблица. Как отличить вирусную инфекцию от бактериальной.http://adalin.mospsy.ru/l_03_00/l0153.shtml

назофарингит симптомы лечение

Прием антибиотиков при заболевании гриппом превращается в бессмысленное и смертельно опасное самолечение

Февраль — вроде традиционной эпидемии гриппа нет, но кое-где по стране вспышки вирусной инфекции. В Тюмени, например, закрыто много школ, в Петербурге, во многих городах. Я не доктор. Но все-таки хочу напомнить одну простую вещь. У нас по-прежнему многие, пытаясь вылечить острую респираторную вирусную инфекцию, ОРВИ, упрямо принимают антибиотики. Надо нам всем выучить. Антибиотики вирусы не убивают.

Антибиотики убивают бактерии. А бактерии и вирусы — это совершенно разные микроорганизмы. Болезнетворные бактерии вызывают холеру, тиф, туберкулез — все мы знаем бактерию под названием палочка Коха. Или какая-нибудь прости господи, бледная спирохета. Бактерии вызывают разные воспаление — во время войны миллионы раненых были спасены антибиотиками. А вот на вирусы антибиотики не действуют.

На них вообще почти ничего не действует. Организм сам должен бороться. Поэтому врачи прописывают покой и много пить воды, чтобы выводить из организма яды — продукты вредной деятельности вирусов. А принимать антибиотики от вирусов не только бесполезно, но и смертельно опасно.

Благодаря интернету сейчас все немножко медики. Но в стране разгар эпидемии, школы закрываются на карантин и студенты медицинских вузов вышли на улицу, чтобы поговорить.

— Сейчас такой вирус, что основным симптомом бывает потеря голоса.

— Боль в горле, увеличение лимфоузлов, температура.

— Анитибиотики сами не пьем, это плохо.

Казалось бы, что нового можно рассказать о гриппе? Но опрос Всемирной Организации Здравоохранения показал, что 67% россиян уверены: простуду и вирусную инфекцию можно лечить антибиотиком.

«Часто горло болит. И ОРЗ, ОРВИ тоже бывает часто. Поэтому вот и приходится иногда лечиться, самолечением, не знаю, я считаю, что антибиотики больше помогут, наверное, поэтому я пью антибиотики», — говорит пациентка Пермской краевой клинической инфекционной больницы Надежда Долгих.

Надежда Долгих годами пила антибиотики, и только когда попала в больницу с осложнением, узнала, что лечение было неправильным.

«Вирус гриппа не лечится антибиотиком, для вируса существуют специальные противовирусные препараты», — поясняет врач-инфекционист, и.о. заведующей первым отделением ГБУЗ ПК Пермская краевая клиническая инфекционная больница Марина Зернина.

Антибиотик побеждает бактерии, но бессилен против вирусов. Бактерии и вирусы — это не одно и то же! А миллионы людей по всему миру воюют с ними одним волшебным средством.

«Имейте в виду, что антибиотики не помогут вам в ряде случаев, иногда могут нанести вред. Антибиотики — очень важная группа лекарственных препаратов, ее надо сберечь до тех ситуаций, когда они действительно важны и нужны», — подчеркивает руководитель лаборатории антибиотикорезистентности НИИ антимикробной химиотерапии СГМА Михаил Эйдельштейн.

На этих захватывающих кадрах клетка лейкоцита гоняется за бактериями стафилококка. Иммунитет работает как полицейский. Раз, и поймал одну. Но антибиотик-пенициллин, который ученый Александр Флеминг открыл в 1928 году, убивал стафилококки с эффектом бомбы. Революция в медицине!

Радоваться, однако, пришлось не долго. Бактерии — древнейшие организмы на земле, самые живучие! Обитают даже на ледниках и вулканах. Спустя 90 лет, например, стафилококки научились переводить своего врага — пенициллин — в неактивную форму. Этот шаг эволюции случился благодаря в том числе Надежде Долгих из Перми и миллионам других людей, которые принимают антибиотики почти как витамины.

«Бесконтрольный прием антибиотиков населением создал гигантскую проблему. Мы разрабатываем новые препараты, через какое-то время к ним развивается устойчивость. В перспективе 10-15 лет мы придем к ситуации, когда банальнейшие инфекции, самые простые, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни, не будут поддаваться лечению антибиотиками», — говорит Михаил Эйдельштейн.

В этой лаборатории изучают организмы, резистентные к антибиотикам. Ученые работают над новым поколением препаратов. Но, несмотря на успехи, этот процесс напоминает гонку за собственным хвостом.

«В мире около 700 тысяч человек умирает в год от инфекций, вызванных устойчивыми к антибиотикам микроорганизмами. Если устойчивость будет нарастать такими же темпами, то к 2050 году ежегодно в худшем варианте будет умирать до 10 миллионов человек — больше, чем в онкологии», — говорит главный внештатный специалист по клинической микробиологии и антимикробной резистентности Министерства здравоохранения РФ Роман Козлов.

Международные организации прогнозируют, что устойчивость к антибиотикам может отбросить человечество на 100 лет назад. Зависимость простая — чем чаще люди пьют антибиотики, тем больше появляется неуязвимых бактерий.

Перед приемом антибактериальных препаратов люди скорее обратятся к соседям, чем к врачу. Терапевт Светлана Выдрина регулярно наблюдает результаты такого лечения.

«Есть такие, которые приходят после курса антибиотиков, которые уже и на этом курсе антибиотиков получили какие-то осложнения, и им нужно уже подбирать другие антибиотики», — рассказывает главный внештатный терапевт Министерства здравоохранения, семьи и социального благополучия Ульяновской области Светлана Выдрина.

Но после неудачного курса антибиотиков организм ослаб, а бактерии только окрепли. Подобрать тип и дозировку антибиотика может только врач, и обращаться к нему нужно до начала лечения.

«Мне знакомая порекомендовала антибиотик, у нас уже третий раз подряд он болеет, и вот я хотела с вами посоветоваться, стоит ли его применять?» — обращается пациентка к врачу-педиатру.

«На данный момент у вас больше признаки вирусной инфекции, соответственно, антибиотик в данном случае вам не нужен», — объясняет и.о. заведующей поликлиникой № 9 ГУЗ ДГКБ г. Ульяновска, врач-педиатр Альфия Мингалимова.

Люди хоть и стремятся пить антибиотики, но по статистике каждый четвертый пациент бросает курс, как только чувствует улучшение. Это опять же помогает бактериям вырабатывать устойчивость к лекарству.

Другая проблема, по данным ВОЗ, неквалифицированные врачи, которые боятся брать на себя ответственность и назначают антибиотик для профилактики.

«Вот тут же, придя, он прописывает антибиотик, мы отказываемся от этого и просим, чтобы нам сделали сперва анализ, и потом уже на основании этого выписали, нужно или не нужно. И, кстати, чаще всего по анализам не требовался антибиотик. Хотя первоначально педиатр настаивала», — рассказывает Алевтина Семенова.

Алевтина Семенова — многодетная мать. Вспоминает, когда только родила первого ребенка, тоже думала, что антибиотики лучше пропить для профилактики. Спустя годы наблюдений за детьми поняла, что лучшая профилактика — это здоровый образ жизни. А антибиотики нужно беречь, как драгоценную страховку, которая в лучшем случае и не пригодится.

Антибиотики при вирусной инфекции у детей и взрослых

Антибиотики – своеобразная тяжелая артиллерия среди противоинфекционных лекарственных препаратов. Репутация вполне заслуженная, благодаря способности антибиотиков в короткие сроки останавливать ход заболевания и ускорять выздоровление. Несмотря на внушительный список побочных эффектов, люди пытаются лечить антибиотиками любые заболевания, вызванные проникновением инфекции в организм. В результате они сталкиваются с тем, что самовольный прием препаратов, в большинстве случаев, оказывается неэффективным. Одна из причин неудачного лечения – попытка применения антибиотиков при вирусной инфекции.

Любые антибактериальные препараты можно принимать только по согласованию с врачом. Самолечение опасно!

Антибиотики против вирусов не работают

Гриппом, ОРВИ и другими вирусными болезнями человек страдает как минимум один раз в году. При условии, что его иммунная система находится в образцовом порядке, физические нагрузки регулярные, питание здоровое и разнообразное. В противном случае возрастает риск подхватить вирусные инфекционные заболевания не только в холодное время года, а времени на лечение будет затрачено намного больше.

Однако не у каждого заболевшего есть возможность минимум на неделю изменить ритм жизни, забросить важные дела и заняться вплотную надоедливым кашлем, насморком и температурой. При подобных временных ограничениях нередко предпринимаются попытки вылечить ОРВИ или грипп не специально предназначенными для этой цели препаратами, а сильнодействующими антибиотиками. Способов заполучить «спасительное» лекарство не так уж и много. Антибиотик добывают, воспользовавшись следующими вариантами:

• Выпрашивают препарат на приеме у врача (пожалуй, лучший вариант ошибочного лечения).
• Приобретают в аптеке, изучив инструкции, выложенные в сети.
• Одалживают или покупают, руководствуясь принципом «у соседа было так же, и этот препарат помог всего за два дня».

Конечный результат зависит от количества осложнений и побочных эффектов, проявившихся после применения антибиотиков. Неизменным остается только уровень успешности подобной лечебной терапии. В этом случае он стабильно равен нулю, по одной простой причине – вирусные инфекции не лечатся антибиотиками.

Вирусы и бактерии

Причина превращения эффективных лекарств в опасные для здоровья препараты кроется в самих вредоносных объектах – вирусах. Вирус, в отличие от бактерии, специалисты не относят к живой форме жизни. Это не видимое невооруженным глазом белковое образование, наполненное генетической информацией и окутанное липидным слоем (жирами), выполняющим защитную функцию.

Разница между бактерией и вирусом существенная — вирус с большой натяжкой можно назвать организмом

Чтобы увеличить численность себе подобных, вирусы вынуждены искать себе хозяина. Попадая в его кровь, эти внутриклеточные паразиты получают возможность добираться до наиболее подходящих для их размножения органов и тканей. С кровью, поставляющей питательные вещества, вирус проникает внутрь клетки нужного органа. Дальше происходит встраивание генетического кода паразита в клеточный геном человека. В результате пораженная клетка превращается в источник новых вирусов, вырабатывая их в большом количестве и заражая соседние клетки. Без хозяина и клеток его организма ни один вирус не способен к репродукции, в отличие от бактерий.

Бактерии – это уже полноценный живой организм, способный размножаться при благоприятных условиях, без необходимости проникновения внутрь живых клеток. Более того, бактерии способны самостоятельно обеспечить себе среду, где условия для их жизнедеятельности будут лучше. Происходит подобная «расчистка территории» с помощью вырабатываемых бактериями токсинов. К своим отходам жизнедеятельности определенный вид микроорганизмов относится вполне лояльно. Зато другие виды могут серьезно пострадать, вплоть до полного уничтожения.

Это уникальное свойство используется при производстве антибиотиков. Действие каждого препарата направлено на определенный вид бактериальных микроорганизмов. А вот против вирусной инфекции антибиотики бессильны, поскольку борются с живыми микроорганизмами, а вирусы таковыми не являются.

Лучше всего передать решение задачи иммунной системе организма человека. Дополнительно, чтобы снизить нагрузку, необходимо использовать специальные противовирусные средства, воздействующие на причину заболевания, то есть на сам вирус.

Доктор прописал

Учитывая исходный продукт, используемый для производства групп антибиотиков различного спектра действия, вопрос, можно ли пить антибиотики при вирусе, становится неактуальным. Или нет? Почему, если лечение антибиотиками той же вирусной инфекции дыхательных путей неэффективно, врачи продолжают их выписывать? Почему назначают антибиотики даже маленьким детям, несмотря на высокую вероятность возникновения серьезных побочных эффектов? И если врач считает, что принимать антибиотики при ОРВИ или гриппе можно и нужно, значит, эти лекарства все же помогают?

Оказывается, никаких противоречий в назначении врачами антибиотиков при вирусных заболеваниях нет. Верно, что инфекции верхних дыхательных путей этими препаратами не лечатся, лечить их надо только с помощью противовирусных средств. Но если на третий день не наступило улучшение, нужны антибиотики, чтобы избежать бактериального заражения.

Сегодня нельзя, а завтра можно

Время – главный ориентир, определяющий целесообразность назначения антибиотиков. Независимо от того, приходится лечить вирус у взрослых или детей, врач в первую очередь отмечает эффективность проведенного лечения на третий или пятый (при гриппе) день болезни. Если существенного улучшения не наступает либо наблюдается ухудшение состояния, специалист определяет, какие антибиотики принимать, чтобы не допустить осложнений или развития бактериальных заболеваний. Последние нередко сопровождают ОРВИ, поскольку заражению способствуют:

• Вирусная атака, сопровождающаяся образованием раневой поверхности на слизистых. Раневая поверхность – идеальное условие для присоединения бактериальной инфекции.
• Ослабленная иммунная система.

Дополнительную опасность представляет плавное инфицирование бактериями. На фоне стремительной вирусной атаки, когда профилактическое лечение антибиотиками не производится, бактериальная инфекция дает такие осложнения:

• менингит;
• ангина;
• отит;
• гайморит;
• тонзиллит;
• пневмония.

На 3 или 5 день лечения вирусного заболевания возможно назначение антибиотика

Однако, как может показаться на первый взгляд, высокая температура или сильный кашель, упорно не желающие сдавать свои позиции, еще не повод для назначения лечения антибиотиками. Особенно если препарат с указанным в инструкции внушительным списком побочных эффектов придется давать ребенку. И все же врач назначает препарат, поскольку для выяснения, присутствуют ли в организме патогенные бактерии, назначаются специальные исследования, которые проводятся в бактериологических лабораториях. Результат выдается только через две недели. Чтобы не упустить время, специалисты предпочитают провести лечение заблаговременно, прежде чем инфекция даст серьезные осложнения.

В качестве основания, свидетельствующего о присутствии бактериального заражения, служат следующие симптомы:

• После пятидневного лечения не наблюдается каких-либо улучшений.
• Незначительное улучшение резко сменяется ухудшением состояния.
• Температура тела превышает 38°С и не снижается на протяжении трех дней.
• Наблюдается внезапное увеличение лимфатических узлов.
• Кашель беспокоит более чем 10 дней.
• Мокрота и выделения из носа содержат гнойные вкрапления.
• Беспокоит головная боль, локализующаяся в районе лба и гайморовых пазух.
• Появилась боль в ушах.

Правила приема антибиотиков

Чтобы назначенный препарат действовал максимально эффективно, необходимо строго придерживаться техники безопасности при лечении антибиотиками.

Назначение препарата

Какой антибиотик поможет вылечить заболевание, а какой окажется бесполезным, сможет определить только врач. Впрочем, присутствие бактериальной инфекции визуально, без проведения лабораторного исследования, сложно определить даже опытному специалисту. Еще сложнее подобрать средство, эффективное для данного конкретного случая. Хорошо, если самоназначение заканчивается только отсутствием каких-либо результатов лечения. Худший вариант – губительное воздействие лекарства на полезную микрофлору организма, влекущее активизацию условно-патогенной и патогенной микрофлоры, а также ее привыкание к препарату. При снижении чувствительности реагировать на антибиотик, с помощью которого ранее лечилась инфекция, эти же микроорганизмы не будут.

Еще одно предостережение – грибковые инфекции. При заражении грибами антибиотики не только бесполезны, но и опасны, поскольку провоцируют чрезмерно активный рост патогенных микроорганизмов.

Привычные схемы

При повторном заболевании пить один и тот же препарат, даже при условии назначения его врачом и максимальном сходстве с предыдущей симптоматикой, нельзя. Причина – обыкновенная февральская простуда может кардинально отличаться от заболевания, перенесенного в декабре, и желаемый результат не будет получен.

Соблюдение сроков

Нельзя самовольно прерывать или продлевать курс лечения, определенный врачом. Как бы ни были сильны антибиотики, нужно достаточное количество времени для получения максимального эффекта. Сокращая время приема, мы даем болезнетворным бактериям «передышку». Оставшиеся микроорганизмы теряют чувствительность к препарату и, чтобы завершить начатый процесс выздоровления, придется пить более сильное средство. Для организма это может закончиться появлением побочных эффектов в виде диареи, нарушения дыхания, дисфункции печени и почек, аллергических реакций.

Увеличение курса «для закрепления результата» также может закончиться не слишком хорошо. Причина – исходный продукт, использованный для производства антибиотика. Превышение дозировки, а именно это происходит, если мы пьем препарат дольше, чем определил врач, приводит к развитию побочных эффектов и осложнений.

Лечение детей

Антибиотики в дозах, рекомендованных взрослым, нельзя давать детям. Для детей дозировку определяет только лечащий врач. Также нельзя заниматься самолечением. Если дать ребенку препарат повторно при схожем заболевании либо не предназначенный для лечения текущей инфекции, происходит стремительное падение чувствительности к лекарству ряда микроорганизмов, составляющих условно-патогенную флору. В результате иммунитет малыша резко снижается, и организм теряет естественную защиту не только против бактериальных инфекций, но и против вирусных.

Кроме того, родителям малыша нужно помнить, что антибиотики нельзя запивать любыми молочными продуктами (кефир, йогурт) или соками. Причина – если мы дадим крохе запить таблетку одним из перечисленных продуктов, то при контакте с соком или кисломолочным продуктом препарат потеряет свою силу и станет совершенно бесполезным.

Чтобы уговорить малыша выпить лекарство, теперь не нужно предпринимать массу усилий. Антибиотики производятся в виде сиропов, порошков с приятным вкусом, ярких капсул. Такие препараты можно дать ребенку без риска получить категорический отказ от лечения, но только в том случае, если предстоит бороться с бактериальной инфекцией, а не вирусной.

Работаю врачом ветеринарной медицины. Увлекаюсь бальными танцами, спортом и йогой. В приоритет ставлю личностное развитие и освоение духовных практик. Любимые темы: ветеринария, биология, строительство, ремонт, путешествия. Табу: юриспруденция, политика, IT-технологии и компьютерные игры.

Антибиотики при бактериальной и вирусной инфекции: актуальные проблемы лечения

Многие принимают антибиотики при вирусной инфекции без назначения врача по незнанию. Это оборачивается ненужными расходами и проблемами со здоровьем. Педиатр Е. Комаровский в одной из своих публикаций вопрошает: «Как же быть?». Известный врач предлагает запомнить азбучную истину: «вирусные инфекции не лечатся антибиотиками».

Вирусы — неклеточные тела живой природы

Среди микроскопических возбудителей заболеваний вирусной инфекции отводится особое место. Российские ученые и врачи считают, что вирусы не относятся к микробам — группе, объединяющей бактерии, грибы и простейших. Англоязычные издания причисляют вирусы к микроорганизмам — существам, размер которых измеряется в микрометрах (1 мкм = 0,001 мм).

Особенности вирусных частиц:

• Не имеют клеток, клеточных стенок, плазматических мембран.
• Состоят из белков и РНК или ДНК (генетического материала).
• Крупные вирусы могут содержать жиры и углеводы.
• Вне клеток проявляют устойчивость, не погибают в жерле вулкана и на леднике.

Вирусы существенно отличаются от бактерий, способны жить и размножаются только в чужих клетках. Вот почему антибиотики не действуют на вирусы, хотя вызывают гибель бактерий.

Антибиотики применяются при бактериальных, некоторых грибковых и протозойных инфекциях. «Мишени» этих препаратов — клетки микробов, точнее, клеточные стенки, плазматические мембраны и органоиды, воспроизводящие белки. Применение антибиотиков против вирусов напоминает стрельбу из пушки по воробьям. Есть исключение: левомицетин, тетрациклин могут действовать на крупные вирусы, похожие на маленькие клетки диаметром 0,08–0,1 мкм.

Антибиотики: вчера и сегодня

Большая и важная группа веществ, открытых на рубеже XIX и XX веков, до сих пор пополняется новыми соединениями. Это антибиотики, подавляющие рост, развитие и размножение клеток бактерий, реже — грибков и простейших. Сначала такие лекарства получали только из грибов и бактерий. Сейчас обширное семейство антибиотиков микробного и растительного происхождения дополняют полусинтетические и синтетические антибактериальные препараты.

Популярные лекарственные средства одни хвалят, другие критикуют. Антибиотики многие принимают при вирусной инфекции. Такой метод лечения находит армию поклонников и такое же количество противников. Двойственное отношение часто связано не с качествами препаратов, а с незнанием механизма воздействия на микроорганизмы.

Лечение заболеваний, для которых антибиотики изначально не предназначены, не ускорит выздоровление.

Антибактериальные препараты жизненно важны и нужны для борьбы с чувствительными к ним бактериями. Даже в случае правильного выбора лекарственного средства результат лечения может отличаться от ожидаемого эффекта. Основная причина — невосприимчивость патогенов, приобретенная благодаря естественному отбору, передающаяся новым поколениям.

Медикаменты, как селекционеры, оставляют в живых только самых устойчивых инфекционных агентов. Все чаще антибиотики убивают полезную микрофлору и не действуют на патогенов. В научных кругах обсуждаются перспективы: так ли хорош тот или другой антибиотик, необходимо ли его выпускать. Вводятся ограничения на применение ряда препаратов вплоть до полного запрета.

Лечение ангины и ОРВИ антибиотиками

При заражении рино-, адено-, реовирусами, возбудителями парагриппа появляются симптомы острого воспаления носа и горла. Не щадит простуда грудных младенцев, ОРВИ у взрослых и детей развивается в любое время года, но чаще с ноября по апрель. Симптомы простуды и гриппа обычно усиливаются к вечеру, появляются головные боли, температура, насморк, першение в горле.

Сухим языком цифр:

• Взрослые болеют вирусной ангиной 2–4 раза в год, маленькие дети — 6–10 раз в год.
• Бактерии — причина заболеваний горла в 30% случаев, во время эпидемий — 50%.
• Вирусы вызывают фарингит и ангину у детей в 40% случаев.
• В остальных случаях возбудитель этих заболеваний у взрослых и детей не установлен.
• Малышам не обоснованно назначают пить антибиотики при ОРВИ в 90–95% случаев.
• Антибиотиками вирусную инфекцию лечат 6 из 10 взрослых пациентов.

Обильное теплое питье и жаропонижающие средства помогают «скоротать» ночь. Наутро возникает извечный вопрос «Что делать?». Взрослые чаще всего пьют лекарства и отправляются на работу. Маленьких детей оставляют дома и вызывают врача, ребят старшего возраста отводят в поликлинику. Педиатр после осмотра назначает препараты, рекомендует домашние процедуры. Многие родители сразу же просматривают список, чтобы выяснить, есть ли антибиотик. Они не принимают во внимание факт ОРВИ у ребенка.

Доктора знают, что антибиотиками не лечат вирусные инфекции дыхательных путей, но в силу привычки или опасения «как бы чего не вышло», назначают препараты этой группы.

Как отмечает педиатр Е. Комаровский, у врачей есть стандартное объяснение: «Для предупреждения бактериальных осложнений». Такая осторожность оправдана, если у маленького ребенка острый средний отит, имеются признаки бактериальной инфекции.

Какие болезни обязательно лечат антибиотиками:

• обострение хронической обструктивной болезни легких;
• стрептококковые тонзиллиты и фарингиты;
• острый бактериальный синусит;
• острый средний отит;
• пневмонию.

Прежде, чем лечить горло антибактериальными препаратами, необходимо сдать мазок из зева в лаборатории. Подождать 2–3 дня, получить результат и отнести бланк с цифрами врачу. Если в мазке присутствуют патогенные бактерии, то специалист выбирает антибиотики с учетом результатов микробиологического посева. Полоски для экспресс-анализа «Стрептатест» позволяют за 5–10 минут определить, вызвана ли болезнь стрептококковой инфекцией — наиболее распространенной причиной гнойной ангины.

При респираторных заболеваниях врачи назначают антибактериальные препараты без определения возбудителя через 5 дней после того, как появляются симптомы. За это время сильный иммунитет начинает бороться с вирусной инфекцией. Когда лечение неэффективно, иммунная защита слабая, тогда назначают антибиотики.

Вирусы + бактерии

Антибиотики предназначены для борьбы с патогенными микробами, они не помогут справиться с вирусной инфекцией. Нет клеточной стенки, мембраны и рибосом, на которые могли бы подействовать антибактериальные препараты. Чтобы лечить вирусное заболевание требуются другие средства: Амантодин, Ацикловир, Рибавирин, Интерферон.

Бывает, что врачи назначают лечение антибиотики при ОРВИ, и это связано с высокой вероятностью суперинфекции. Так называют рост колонии болезнетворных бактерий при вирусных или грибковых заболеваниях.

Нападение вирусов ослабляет иммунную систему, облегчает проникновение бактериальной инфекции и других патогенов.

Лечение антибактериальными препаратами оправданно при желтовато-зеленых выделениях из носа и уха, осложнениях вирусной ангины. В случае присоединения бактериальной инфекции температура поднимается до 38°С и выше. Если микробы поразили органы мочевыводящей системы, то появляются муть и осадок в моче. Инфекционные заболевания бактериального происхождения можно определить по слизистому характеру стула, присутствию в нем крови или гноя.

Как работают антибактериальные препараты

Антибактериальные препараты находят слабые места микробной клетки и атакуют. Пенициллины и цефалоспорины действуют снаружи — разрушают клеточную стенку, блокируют участие ферментов в ее создании. Тетрациклин, эритромицин и гентамицин связываются с рибосомами клетки и нарушают синтез белка. Мишень хинолонов — белки, участвующие в считывании наследственной информации с ДНК.

Нуклеиновые кислоты вирусов содержатся внутри белковой капсулы (капсида). ДНК или РНК различными способами проникают внутрь клетки растения, животного или человека, после чего начинается воспроизводство новых вирусных частиц. Пенициллины и цефалоспорины на вирус не подействуют, потому что нет клеточной стенки, разрушать нечего. Тетрациклин не найдет бактериальную рибосому, которую должен атаковать.

Несовместимы вирус и существующие ныне антибиотики. Эти препараты воздействуют только на определенные группы микробов. Амоксициллин и ампициллин применяются при стрептококковой и пневмококковой инфекции. Микоплазмы и хламидии реагируют на эритромицин и другие макролиды.

Антибактериальные препараты широкого спектра действия эффективны против большой группы микробов и крупных вирусов, но последних насчитывается не много.

Как правильно лечить антибиотиками:

• Сроки терапии зависят от заболевания и препарата, но не менее 5 дней.
• Детям до 8 лет антибактериальные препараты дают в форме сиропа или суспензии.
• Аэрозоль «Биопарокс» содержит антибиотик местного действия, помогающий вылечить ринит, синусит, фарингит и ангину.
• Одновременно с антибактериальными препаратами дают лекарства или БАДы с лакто-и бифидобактериями для нормализации микрофлоры кишечника.
• Необходимо придерживаться дозировки, рекомендаций по способу и продолжительности приема антибиотика.
• При неэффективности препарата доктор назначает лекарственное средство из другой группы антибактериальных средств.
• При аллергии на пенициллины назначают макролиды.

Пациенты на приеме у врача часто интересуются, какой антибиотик лучше. В число наиболее часто применяемых препаратов входят макролиды. Они обладают широкой противомикробной активностью: подавляют рост и развитие бактерий, поражающих органы дыхания, воздействуют на хламидии и микоплазмы.

Из макролидов для лечения инфекций верхних дыхательных путей предпочтительнее азитромицин и кларитромицин. Азитромицин достаточно принимать 5 дней 1 или 2 раза в сутки при бактериальной ангине. За это время антибактериальное вещество накапливается в очаге инфекции и продолжает действовать на чувствительные к нему бактерии.

Азитромицин дополнительно оказывает иммуностимулирующее и противовоспалительное действие.

Именно азитромицин назвал педиатр Е. Комаровский в ответе на вопрос: «Какие антибиотики рекомендуется давать детям при ангине?». Препарат в настоящее время считается безопасным и эффективным, но мнение о нем может измениться через несколько лет. Также врач Комаровский обсуждал с родителями проблему, можно ли лечить ОРВИ антибиотиками, и объяснил, что многое зависит от конкретной ситуации.

Проблемы антибиотикотерапии

Негативное отношение к препаратам подкрепляется материалами национальных и международных организаций. В один из Всемирных дней прав потребителей был провозглашен лозунг: «Исключите антибиотики из меню!». Эксперты Роспотребнадзора исследовали 20 тысяч образцов продуктов на содержание лекарственных препаратов. В составе молока на прилавках магазинов было обнаружено 1,1% антибиотиков. Населению приходится принимать антибактериальные вещества против своей воли.

Минусы лечения антибиотиками и потребления продуктов с ними:

• гибель условно патогенных и полезных бактерий вместе с болезнетворными микробами;
• приобретение выжившими микроорганизмами устойчивости к препарату;
• отравление продуктами распада бактериальных клеток;
• нарушение баланса микрофлоры, дисбактериоз;
• аллергические реакции на лекарства;
• размножение патогенных грибков;
• воспалительные заболевания.

Если бы любая бактериальная инфекция лечилась одним антибиотиком, было бы проще. Однако препарат может оказаться неэффективным, потому что микроб к нему нечувствителен. Антибиотик при лечении вирусной инфекции не найдет «мишеней», на которые должен нанести удар (оболочки клетки, рибосомы, плазматические мембраны).

Существуют бактерии, разрушающие антибактериальные препараты с помощью фермента бета-лактамазы. Тогда лечение не приведет к гибели патогенов, а лишь нанесет вред полезной микрофлоре. Бета-гемолитическую стрептококковую инфекцию лечат цефалоспоринами и амоксициллином с клавулановой кислотой.

Резистентность или устойчивость бактерий к антибиотикам

Микроорганизмы становятся нечувствительными к веществам, предназначенным для их уничтожения. Резистентность вырабатывается десятилетиями, поэтому сейчас менее эффективными считаются антибактериальные вещества, созданные в прошедшем столетии. Ежегодно появляются новые препараты, в основном они имеют не природное происхождение, а являются полусинтетическими или синтетическими веществами.

В России высокий уровень резистентности пневмококка к доксициклину — 30%, к макролидам меньше — 4–7%. В европейских странах устойчивость пневмококка к макролидам достигает 12–58%. Частота встречаемости штаммов гемофильной палочки, резистентных к азитромицину, составляет 1,5%.

Во всем мире растет невосприимчивость стрептококков группы А к макролидам, но в России пока этот показатель находится на уровне 8%.

Сократить негативные последствия лечения антибиотиками поможет отказ принимать эти препараты при неосложненных формах ОРВИ, фарингите, ангине вирусной этиологии. Это не прихоть врачей или пациентов, а выводы экспертов Всемирной организации здравоохранения. Антибиотики помогут тогда, когда иммунная система не справляется с инфекций. Благодаря приему современных антибактериальных препаратов выздоровление наступает быстрее, снижается риск появления опасных осложнений.